Пищевое отравление: профилактика, симптомы и первая помощь | Лекарственный справочник | Здоровье
Наша справка
Большинство случаев отравлений вызывается бурным размножением в пищевых продуктах золотистого стафилококка и кишечной палочки. Отравления чаще всего провоцируют некачественные продукты с истекшим сроком годности или те, которые хранились в неподобающих условиях или готовились с нарушением санитарных норм.
Также отравления нередко вызывают ядовитые грибы и растения, собранные и употребленные в пищу по незнанию или неосторожности.
Проверьте себя
Первые признаки отравления могут появиться через полчаса после употребления в пищу некачественных продуктов, но чаще всего – через 4–6 часов, а иногда – спустя сутки.
Также характерны слабость, головокружение, повышение температуры, озноб, тяжесть или болезненные спазмы в области желудка, метеоризм, обильное слюноотделение.
Имейте в виду
Чаще всего отравления вызывают молочные и кисломолочные продукты, торты и пирожные с кремом, глазированные сырки, мягкий сыр, вареная колбаса, паштеты, яйца, домашний майонез, салаты, заправленные майонезом или сметаной, помидоры и томатный сок, проростки сои.
Первая помощь
При первых признаках пищевого отравления надо промыть больному желудок, чтобы опорожнить его. Для промывания можно использовать слабый (бледно-розовый) раствор марганцовки, процеженный через бумажный фильтр или четырехслойную марлю.
Также подойдет раствор пищевой соды (1 чайная ложка на 1 литр кипяченой воды) или поваренной соли (2 столовые ложки без «горки» на 5 литров воды).
Раствор для промывания надо заготовить заранее в количестве 8–10 литров. Он обязательно должен быть теплым (температура – 35–37 °C), чтобы не допустить переохлаждения организма, а также замедлить перистальтику кишечника, что затормозит продвижение токсичных веществ по желудочно-кишечному тракту.
В первый прием надо выпить от 2–3 до 5–6 стаканов, после чего вызвать рвоту, раздражая двумя пальцами корень языка.
Процедуру промывания надо повторять до тех пор, пока вытекающая вода не будет чистой.
После промывания желудка рекомендуется четырехкратно каждые 15 минут принимать энтеросорбент, запивая его кипяченой водой.
Надо постараться обеспечить больному полный покой, если его знобит, укутать потеплее.
Первые сутки лучше воздерживаться от еды, на второй день можно вводить бульон, протертые овощные супы с рисом, слизистые отвары, постепенно расширяя меню. До полного выздоровления надо избегать маринованных, острых, соленых и копченых продуктов, которые раздражают слизистую оболочку желудка. Больному рекомендуется пить кипяченую воду, некрепкий сладкий чай, ягодные морсы, кисели. Газированные напитки запрещены.
На заметку
При отравлениях принимают энтеросорбенты. Эти препараты связывают и выводят из организма токсины, яды, микробы и бактерии, препятствуя поступлению в кровь отравляющих веществ. Они помогают снять симптомы отравления и нормализуют состояние человека.
Для предотвращения обезвоживания организма, вызванного рвотой и поносом, используют специальные солевые растворы, восполняющие потерю жидкости и восстанавливающие кислотно-щелочной баланс, нарушенный вследствие потери электролитов. Обычно они выпускаются в виде порошков, которые надо развести в литре горячей кипяченой воды. Полученный раствор в количестве 10 мл/кг массы тела надо пить после каждого жидкого стула небольшими глотками, растягивая порцию на час.
Если диарея сопровождается рвотой, то после каждого приступа рвоты надо дополнительно принимать раствор по 10 мл/кг массы тела.
Кстати
При отравлении (в том числе пищевом, но особенно при лекарственном или алкогольном) страдает печень, ведь именно этому органу приходится нейтрализовать токсины и выводить их из организма. Восстановить нормальную работу печени помогают препараты гепатопротекторного действия – растительные или содержащие эссенциальные фосфолипиды.
Также для улучшения функции печени применяются биологически активные добавки, содержащие лецитин, аминокислоты, витамины-антиоксиданты А, С, Е, селен и хром, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
К врачу!
Чаще всего симптомы отравления проходят самостоятельно в течение недели, достаточно лишь симптоматического лечения. Однако в некоторых случаях отравление опасно. Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если:
на фоне кишечного и желудочного расстройства у заболевшего наблюдается сильная головная боль, болевые ощущения в области почек, печени или других внутренних органов;
у больного высокая температура, сильное потоотделение, ощущение удушья;
отравился маленький ребенок или пожилой человек;
есть подозрение, что вы отравились грибами;
в течение двух дней сохраняются сильная рвота, понос;
симптомы отравления сохраняются дольше недели.
SOS!
Особенно опасны отравления домашними консервами, в которых из-за нарушения технологий приготовления образовался ботулинический токсин, вызывающий тяжелое заболевание – ботулизм.
Симптомы : нарастающая слабость мышц, частое поверхностное дыхание, расширенные зрачки, парезы мышц или паралич, сухость во рту, рвота, жидкий стул, поражение зрения, нарушение речи, отсутствие мимики, бледность кожных покровов.
В первую очередь страдают мышцы глаз, гортани, затем дыхательные мышцы. Ботулизм может привести к летальному исходу, поэтому при подозрении на него надо немедленно вызывать скорую помощь.
Профилактика
Лучшая профилактика пищевых отравлений – это соблюдение правил гигиены при приготовлении пищи, правильное хранение продуктов и элементарная бдительность.
Обращайте внимание на цвет, запах и вкус пищи. Насторожить должны неприятный гнилостный запах, кисловатый привкус, пощипывание на языке. Признаком того, что продукт испорчен, может быть и изменение его консистенции, появление слизи на его поверхности.
Без сожалений выбрасывайте продукты, покрывшиеся плесенью, порченые овощи и фрукты, даже если сгнил всего лишь крохотный бочок, вздутые консервные банки и пакеты с соками или кисломолочными продуктами.
Банка, «закатанная» железной крышкой, должна открываться с характерным хлопком, указывающим на то, что она была укупорена герметично. Если хлопка не было, консервы не стоит есть.
При покупке обязательно проверяйте даты производства и сроки хранения продуктов, целостность упаковки.
Регулярно проводите ревизию в холодильнике.
Не покупайте готовые салаты, заправленные майонезом: они очень быстро портятся.
Соблюдайте тепловой режим приготовления продуктов.
Тщательно мойте овощи и фрукты, посуду и столовые приборы, руки перед едой и приготовлением пищи.
Прежде чем разбить яйцо, помойте его с мылом.
Чаще меняйте кухонные полотенца, мочалку для мытья посуды, ведь в них скапливаются болезнетворные бактерии.
Заведите несколько разделочных досок. Зелень, овощи и фрукты, сыры и колбасы не должны нарезаться на доске, на которой разделывали сырые мясо и рыбу.
Не храните в одном отсеке холодильника сырые мясо и рыбу и готовые продукты.
Не готовьте впрок много еды. Приготовленные блюда в условиях холодильника не должны храниться дольше трех дней.
Будьте разборчивы в выборе точек общепита.
Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.
Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).
Отравление — симптомы, что делать при пищевом отравлении / НВ
29 июля 2019, 21:25
Цей матеріал також доступний українською
Пищевое отравление — симптомы и действия
Pexels
Слабость, организм выворачивает наизнанку, мозг лихорадочно пытается понять, чем можно было так отравиться… Знакомая история? Итак, пищевое отравление — что делать?
По статистике летом пищевых отравлений случается больше всего. Тут нечему удивляться. Летом характерно обилие свежих овощей и фруктов, которые не все и не всегда хорошо моют. Ну, а всяческие готовые продукты (от ресторанных блюд до вокзальных пирожков) на жаре быстро портятся.
Словом, летом шансов отравиться гораздо больше, чем в другие времена года.
Давайте разберемся, что такое пищевое отравление, какие у него симптомы и что делать, если вы или ваши близкие отравились.
Что такое пищевое отравление?
Пищевое отравление — это расстройство пищеварения, которое вызвано употреблением некачественных, испорченных, ядовитых или токсичных продуктов питания и напитков.
Пищевое отравление может быть двух видов.
Первый называется пищевая токсикоинфекция. Она вызывается употреблением испорченных продуктов. Просроченные или испортившиеся в результате неправильного хранения продукты питания поражаются патогенными микроорганизмами и становятся токсичными. Попав в желудок, они вызывают отравление.
Второй тип пищевого отравления называют токсическим. Он связан с употреблением в пищу заведомо несъедобных или ядовитых продуктов. Например, вы получите токсическое отравление, если наедитесь ядовитых грибов или напьетесь краски.
В этом материале мы не будем подробно останавливаться на токсических отравлениях, ведь для ликвидации их последствий требуется квалифицированная медицинская помощь. Если вы подозреваете, что вы или ваш ребенок отравились именно таким образом, немедленно вызывайте скорую.
А вот обычная токсикоинфекция вполне может быть оперативно побеждена в домашних условиях. Разумеется, если речь не идет о тяжелой форме вследствии сильного отравления. В этом случае также следует обращаться к медикам.
Как определить, что у вас пищевое отравление?
Основные симптомы пищевого отравления — тошнота и рвота, диарея, слабость и недомогание, боли в желудке, а также во многих случаях изменение цвета лица, озноб, повышение температуры.
Чаще всего человек реагирует на некачественные продукты в течение 3−4 часов после еды. Но у некоторых людей этот промежуток времени может быть больше. Все зависит от «крепости» организма. Да и что за продукты были, тоже важно.
В общем, кого-то скрутит от баночки просроченного йогурта, а кто-то может съесть половину 10-килограммового некачественного арбуза и отделается легким недомоганием.
Что делать при пищевом отравлении?
Если вы почувствовали симптомы пищевого отравления, следует предпринять четыре простых действия.
1 Очищение желудка
Самый простой способ очистить желудок — вызвать у себя рвоту. В некоторых случаях достаточно «дедовского» метода — просто засуньте в рот два пальца.
Однако, облегчить процесс поможет раствор марганцовки или пищевой соды.
2 Используйте сорбенты
Сорбентами называют вещества, способные выводить из организма токсины. Попав в желудочно-кишечный тракт, они препятствуют всасыванию токсинов и других вредных веществ, а затем и выводят их из организма.
Препараты этого типа должны всегда быть в вашей домашней или тем более походной аптечке. Это — самый эффективный способ быстро вывести из организма ядовитые вещества, попавшие туда с некачественными продуктами.
Наиболее популярным препаратом такого рода является активированный уголь. Однако, в любой аптеке вы найдете аналогичные средства в избытке. Некоторые препараты продаются в таблетках, некоторые — в порошках, которые нужно растворять в воде.
3 Пейте много воды
Самая обычная вода является очень действенным методом для избавления от последствий пищевого отравления. Ведь во время диареи или рвоты организм обезвоживается. Это в свою очередь может вызвать целый ворох дополнительных проблем.
Медики рекомендуют в день отравления и в последующие сутки выпивать не менее 2 л воды.
Также некоторые медики рекомендуют чередовать обычную воду со сладким чаем — глюкоза укрепляет организм. Главное, чтобы чай не был слишком крепким, поскольку в таком случае он может сам быть раздражающим фактором для желудка.
Как и в случае с предыдущей рекомендацией, желательно заранее озаботиться тем, чтобы поместить в свою аптечку специальные препараты, которые помогают бороться с обезвоживаением, а также восстанавливают микрофлору кишечника.
4 Правильный режим
После отравления вы будете испытывать слабость. Это не лучшее время для подвигов. Лучше придерживаться постельного режима, избегать физической нагрузки, а также немного поголодать.
Поначалу вы и не будете испытывать голода, организм будет буквально отторгать пищу. Однако, когда вам на второй день захочется перекусить, не давайте себе волю. Ограничьтесь кашей (на воде, не на молоке!) или другими диетическими блюдами. Не дайте отравлению второй шанс.
Как предотвратить пищевое отравление
Что нужно делать, чтобы избежать пищевого отравления?
Конечно, от токсикоинфекции никто не застрахован. Некоторые виды продуктов или напитков вполне могут выглядеть как обычно, не иметь специфичного запаха и т. д.
Проще говоря, даже довольно внимательный и осторожный человек может, как говорится, отравиться на «ровном месте».
И все же — вы можете радикально снизить шансы на пищевое отравление, если будете следовать нескольким простым правилам.
1 Храните продукты правильным образом
Как бы это банально не звучало, то, что должно храниться в холодильнике — должно храниться в холодильнике. При температуре, указанной на этикетке. И не дольше срока, указанного на этикетке.
2 Соблюдайте гигиену
Мойте руки перед едой и, конечно же, перед приготовлением пищи. Соблюдайте чистоту на кухне. Аккуратно мойте посуду.
3 Не пейте воду из крана
Мы не в Германии или Дании. В Украине водопроводная вода вряд ли годится для питья даже собаками и кошкам, не говоря уже о людях.
4 Будьте внимательны при покупке продуктов
Особенно таких, как рыба, мясо и грибы. Также внимательно проверяйте сроки годности молочных продуктов.
5 Не ешьте сомнительную еду на улице или в низкопробных забегаловках
Не факт, что повара соблюдают гигиену даже в солидных ресторанах. Но там есть хотя бы веские причины надеяться на это.
А в дешевых «генделях» и в уличных «пирожочных» вы никогда не можете быть уверены в санитарии и гигиене.
И хотя душа даже самого изысканного эстета порой просит шаурмы или беляша, постарайтесь дотерпеть до ближайшего солидного кафе.
4 стадии, 3 классификации, 4 способа лечения
Отравление продуктами питания — одно из самых неприятных состояний. Болит все – желудок, кишечник, повышается температура, ломит кости и т.д. Степень отправления может быть настолько сильной, что без врачебного вмешательства не обойтись.
Какие нюансы нужно знать об отравлении пищей, что делать при отравлении едой и как помочь себе или родному человеку до приезда врача? Давайте разбираться.
Суть явления
Если говорить обобщенно, то пищевое отравление – это нарушение нормального функционирования органов человека вследствие попадания внутрь ядовитых или токсичных веществ.
По степени тяжести отравление едой можно разделить на несколько стадий.
Умеренная стадия. Возникает при попадании в организм небольшого количества ядовитого вещества. Проявляется в виде тошноты, рвоты или диареи, иногда возможно небольшое повышение температуры.
Острая стадия. Характеризуется внезапным и сильным поражением организма и быстрым возникновением симптомов. Температура, озноб, тошнота, рвота, диарея – все эти последствия быстро и обильно проявляются в течение короткого промежутка времени.
Сверхострое отравление. Наиболее тяжелый случай попадания большого количества ядов в организм. Последствия крайне серьезные – угнетенное сознание или полная его потеря, судороги, конвульсии, остановка дыхания.
Хроническое отравление. При длительном воздействии небольшого количества ядовитых веществ, к примеру, при постоянном употреблении в пищу непригодных продуктов, возможен и такой вид заболевания. Общая пассивность, сонливость, недомогание в работе ЖКТ, нездоровый цвет лица, тошнота свидетельствуют о хроническом отравлении. Причем с течением времени самочувствие человека только ухудшается, пока болезнь не перейдет в острую форму.
При своей достаточной распространенности пищевое отравление остается своеобразным белым пятном в нашей жизни. Происходит это по двум причинам.
Во-первых, симптомы отравления весьма обширны и свойственным многим другим заболеваниям, а значит, диагностика становится затруднительной.
Во-вторых, и это уже полностью на совести самих больных, мы зачастую пренебрежительно относимся к тому, что едим. Закуски в дороге, непонятные кафе, еда сомнительного качества, антисанитария – ничто не останавливает нас от перекусов.
Как распознать?
Общие признаки отравления известны многим, но не все знают, какие симптомы характерны для того или иного вида явления.
Чтобы оказать действенную целенаправленную помощь, необходимо учесть следующую классификацию отравлений.
Поражение бактериями. Имеет место быть при употреблении продуктов питания, зараженных кишечными палочками, золотистым стафилококком и пр. Для этого отравления характерны следующие симптомы – рвота, сильные кишечные колики, диарея. Причем следует учесть, что перечисленные последствия возникают достаточно быстро после приема некачественной пищи – в среднем через 1-2 часа.
Отравление химикатами. Для придания аппетитного «свежего» вида многие овощи и фрукты обрабатывают специальными химическими соединениями. Или же подобные химикаты присутствуют уже внутри плодов, так как при их выращивании были использованы в большом количестве синтетические удобрения. Такое отравление проявляет себя следующим образом – головокружение, рвота, диарея, обильное слюно- и потоотделение, боль в области желудка, затуманенность зрения. Симптомы химического отравления проявляются очень быстро, в течение часа.
Ботулизм. Любителям консервированных и маринованных продуктов следует быть крайне внимательными. Микроорганизмы, появляющиеся в запаянных банках, могут привести к смерти. Ботулизм проявляется через 10-15 часов после употребления продуктов. Основной удар при ботулизме на себя принимает центральная нервная система. У человека резко ухудшаются зрительные и речевые функции, появляется сухость во рту и затрудняются глотательные рефлексы, далее следуют тошнота и рвота.
Любое из перечисленных отравлений может пройти легко, а может стоить здоровья и даже жизни. Не теряйте драгоценное время, при появлении нескольких признаков того или иного отравления вызывайте скорую помощь.
Лечение пищевого отравления
Лечение заболевания проводится в несколько этапов.
В первую очередь, это промывание желудка. Обязательно следует удалить отравляющий элемент из организма.
Во-вторых, обязателен прием сорбирующих веществ.
В-третьих, необходимо восстановить водно-солевой баланс. При промывании желудка и вследствие диареи и рвоты человек теряет большое количество жидкости, которое нужно восстановить.
Завершающий этап – восстанавливающие профилактические процедуры.
При сильном отравлении человека помещают в стационар на несколько дней, где ему проводят все необходимые процедуры.
Домашняя помощь
Возникает вопрос – вызвали скорую, а самим что же делать: сидеть, сложа руки и ждать? Разумеется, нет. Нужно обеспечить максимально комфортные условия для больного и помочь ему всеми возможными способами. Что же делать при отравлении дома?
Как и в случае стационарного лечения, в домашних условиях первой помощью станет промывание желудка. Но если условия медицинского учреждения позволяют использовать специальные приборы для проведения этой процедуры, то дома придется справляться подручными средствами.
При отравлении в домашних условиях надо вызвать рвоту искусственно. Для этого необходимо дать выпить больному слабый раствор марганцовки или соды (15 г на литр) и двумя пальцами нажать на корень языка. Повторить процедуру два-три раза.
После первичного очищения необходимо максимально быстро избавиться от оставшихся токсинов. Для этого хорошо подойдет активированный уголь. Принимать его следует в расчете 1 таблетка на 10 кг веса больного.
Далее необходимо обеспечить больного обильным питьем. Пить следует подсоленную воду, некрепкий чай, компоты, морсы. Однако от приема пищи в первые сутки лучше отказаться. А после выздоровления начинать свой рацион с нежирных диетических и щадящих продуктов – пюре, безмолочные каши, кисели, сухари.
После лечения больному требуется покой и постельный режим до полного выздоровления.
Профилактика
Не раз уже упомянута и всем знакома фраза – лучше предотвратить, чем лечить. Конечно, разумнее не доводить ситуацию до критической точки. Для профилактики пищевых отравлений следует соблюдать несколько несложных правил.
Соблюдать режим питания. Потребляя пищу в строго определенное время, вы избавите себя от приступов дикого голода, во время которых человек способен съесть что угодно и в больших количествах.
Питайтесь дома. Домашняя пища – наиболее безопасная и полезная. Но если никакой возможности есть домашнюю пищу нет, то посещайте только проверенные места общественного питания.
Обильное питье. Вода помогает избавиться от токсинов и ядов, поэтому ее потребление будет полезным не только уже отравившимся, но и в качестве профилактики.
Покупайте продукты в проверенных массовых точках – гипермаркетах, рынках, ярмарках. Одиноко стоящие у дороги палатки с овощами и фруктами — не самый надежный поставщик полезных продуктов.
алгоритм действий избавления от интоксикации
При пищевом отравлении в организм попадают бактерии, активно колонизируют желудок и кишечник, или воспаляется поджелудочная железа. Убрать острую интоксикацию и снизить количество яда в теле можно с помощью лечебных методов.
Первые проявления патологического состояния начинаются через 30 минут или через 4-6 часов.
У больного наблюдается диарея (жидкий стул, неприятного запаха, с непереваренными пищевыми остатками).
Перед поносом или после него появляется тошнота, многократная рвота.
Сильная боль в животе, повышенное слюноотделение.
Дополнительными признаками выступает головокружение, субфебрильная или высокая температура тела, озноб, общая слабость.
У взрослых часто наблюдается подобная клиническая картина при отравлении алкогольными напитками, когда поджелудочная железа и печень не могут справиться с большими дозами алкоголя.
Алгоритм действий при пищевом отравлении
Каждому человеку желательно знать, как снять интоксикацию организма в домашних условиях. Застолья и переедание жирной пищей – постоянные спутники любителей поесть. Обезопаситься от серьезных осложнений и быстро вылечить острое отравление поможет несложный алгоритм действий:
Вывести с организма токсические пищевые продукты – главное условие успешного лечения. Избавиться от еды поможет промывание желудка. Первый способ: выпить большое количество воды и попытаться вызвать рвотный рефлекс путем механического раздражения корня языка. Врачи рекомендуют использовать вместо обычной воды слабый раствор марганцовки (лучший эффект + дополнительное обеззараживание). На 2 литра кипяченой воды возьмите небольшое количество порошка перманганата калия или ложку соды. Небольшими глотками выпейте немного раствора. Вставьте два пальца в рот и вызовите рвотный рефлекс. Процедуру нужно повторить несколько раз, чтобы рвотные массы стали чистыми, без патологических примесей (желательно полностью очистить желудок, чтобы начало вводиться лекарство).
Следующий шаг для избавления от пищевых токсинов – сорбенты. Препараты обезвреживают токсические вещества, бактерии, продукты их жизнедеятельности. Неизменным домашним помощником в кризисных ситуациях служит активированный уголь. Он предупреждает всасывание солей тяжелых металлов и токсинов в ЖКТ. Лечение отравления активированным углем повышает шансы больного на быстрое выздоровление, улучшение общего состояния. Правильная и эффективная дозировка – 10 кг на 1 кг веса. Женщине 60 кг нужно принять 6 таблеток сорбента. Белый уголь и его эффективность. Доза этого медикамента уменьшается вдвое по сравнению с активированным углем (взрослому показано 3-4 таблетки). На 100 мл воды берите 1 таблетку препарата, расталкиваете и выпиваете. Вкусовые качества лекарства желают лучшего, но стоить перетерпеть. Смесь быстро убирает неприятные симптомы пищевого отравления. Неплохие результаты показывают «Смекта», «Лактофильтрум», «Энтеросгель», «Полисорб».
Пищевое отравление не обходится без поноса и обильной рвоты, что значительно обезвоживает организм. Лечение – восполнение потери жидкости, поддержка водного баланса. Чтобы победить патологию, нужно выпить около 2 л жидкости. Маленькими глотками, каждые 15 минут по несколько столовых ложек. Специалисты рекомендуют подсаливать воду, чтобы пополнить запас электролитов (на 1 л 1 ч. л соли). Чередуйте прием несладкого чая с солевым раствором. В аптеке продаются аналогичные препараты для регидратации — «Регидрон», «Оралит». Они представлены порошками, растворами с минеральными солями, глюкозой. Медикаменты предупреждают тяжелое обезвоживание и его неблагоприятные последствия.
Оказание неотложной помощи на догоспитальном этапе является важным мероприятиям для спасения здоровья и жизни человека, профилактики серьезных последствий.
Методы лечения
Чтобы полностью избавиться от пищевой интоксикации, нужно устранить причину. При отравлении угарным газом человека выносят на свежий воздух. Для желудочной патологии ситуация похожая – избавление от некачественных продуктов. Дома прибегают к вышеописанным методам, а в больнице ставят капельницы. При госпитализации пострадавшего в стационар врач решает вопрос о способах приема жидкости: оральным или внутривенным путями. Первый назначают при средней степени тяжести заболевания, второй – при тяжелом состоянии пациента.
Советуем почитать
Для парентерального введения используют такие лечебные препараты:
Капельница с обычным физраствором, глюкозой, калий хлоридом и магнием сульфатом. Глюкозы берется в два раза больше, чем 0,9% раствора NaCl.
40% раствор глюкозы принимают внутрь. Это способствует увеличению образования мочи и, как следствие, выведению токсинов.
Гемодез-Н – детоксикационное средство с минеральными веществами. Капельницу с препаратом ставят два раза на день до улучшения проявлений заболевания. Дозировка лечебного препарата зависит от возраста больного. 400 мл детоксикационного раствора вводят взрослому, а ребенку — 50-200 мл.
Реамберин – аналогичный препарат, содержащий все необходимые электролиты, которые были утеряны (K, Mg, Ca, Na). Медикамент связывает бактериальные токсины и выводит их из организма. Дополнительно Реамберин увеличивает доступ кислорода к тканям и органам. Капается дважды в день по 200 мл.
Название следующего препарата говорит само за себя – Желатиноль, то есть содержит желатин. Лекарство нормализует артериальное давление, углеводные, белковые обменные процессы. Его используют для активации работы печени и почек (особенно при сепсисе).
Реополиглюкин облегчает самочувствие пациента за счет улучшения тока крови в капиллярах, увеличения объема плазмы.
Почистить кровь от впитавшихся из кишечника токсинов помогут диуретики. Маннитол и фуросемид запускают каскад реакций в почечных нефронах: чем больше жидкости, тем активнее работают почки.
Важным элементом терапии отравления является диетическое питание. В первые сутки следует придерживаться постельного режима, отказаться от еды (принцип холод-голод, покой). Когда наступит облегчение симптомов, организм сможет принимать пищу, кушайте сухари без добавок, диетические каши, мюсли, пейте компот из сухофруктов, не сильно концентрированный чай. Диета не должна продолжаться даже после выписки из отделения.
Как и на доврачебном уровне, в условиях стационара продолжают принимать сорбенты.
При высокой температуре тела (больше 38,5 градусов) нужно принимать жаропонижающие (Парацетамол, Ибупрофен). Постоянно измеряйте температуру тела, особенно у детей.
«Панкреатин», «Мезим» — ферментативные препараты для поддержания функции поджелудочной железы. Их назначают, когда полностью прекращается рвота.
Антибиотики применяются для лечения бактериальной инфекции.
Загрузка …
Что нельзя делать при отравлении
Запрещаться снимать боль в животе обезболивающими препаратами, чтобы не смазать клиническую картину других заболеваний (острого аппендицита, панкреатита, холецистита, кишечной непроходимости).
Нельзя доводить организм до обезвоживания. Старайтесь побольше пить воды.
Запрещается после лечения кушать жирные блюда, ситуация легко может повториться сначала. Месяц лучше побыть на щадящей диете.
Беременность, детский возраст – четкие медицинские показания для госпитализации в стационар. Детей, беременных женщин при симптомах пищевого отравления нельзя оставлять дома. У будущих мам клиника токсикоза может означать серьезную патологию, требующею консультацию грамотного специалиста. Срочно вызывайте бригаду скорой помощи. Несвоевременное обращение может привести в отделение анестезиологии, реанимации.
Как снять рвоту и острую интоксикацию без лекарств
Что–то съел и один раз вырвало – одна ситуация, совсем другая – тяжелое обезвоживание, которое заканчивается в реаниматологии. Снять симптомы интоксикации легкой степени помогут народные рецепты. Гомеопатия, регулярная регидратация помогут отравившемуся человеку. Применяют такие травы, плоды:
отвары с калины, шиповника, черной смородины;
при наличии в доме цветка алоэ попробуйте его лечебные свойства. Измельчите 200 г листья растения, чтобы получилась кашица. Добавьте несколько ложек меда. Оставьте состав на сутки. Применяйте по столовой ложке перед едой;
сделайте настой из пижмы. 50 г цветков залейте литром воды, прокипятите смесь, употребляйте вместо чая;
раствор календулы, ромашки снимает воспалительные, токсические процессы в желудке, кишечнике. Берется 1 ст. л на стакан кипяченой воды.
Отравление кислотами, щелочами пугают людей, а к желудочным проблемам по причине некачественной пищи никто не относится серьезно. Обе ситуации требуют врачебной помощи, своевременного лечения. Пищевое, химическое, медикаментозное отравление требует быстрое обнаружение и лечение.
Испорченные, некачественные пищевые продукты наносят большой вред здоровью человека. Несвоевременное, неправильное лечение патологии приводит к обезвоживанию организма.
Черные точки на спине — это комедоны, не являющиеся опасными образованиями, влияющие на эстетический вид. Элементы не имеют воспалительного характера, для их устранения проводят комплексное лечение организма. Прыщи доставляют психологический дискомфорт, человек носит закрытую одежду, чтоб спрятать дефект.
Особенности и причины появления черных точек на спине и плечах
Подкожные уплотнения проявляются единично или группами, часто высыпания охватывают несколько участков тела – декольте, лицо, руки, внешнюю часть бедер. Особенностью образований является отсутствие воспаления, гноя внутри прыща, при надавливании отсутствует боль, точки на спине не сливаются в черные пятна.
Основные причины появления угрей:
нарушение правил личной гигиены – пренебрежение очищения кожи от грязи, пота;
образование жировой пробки поверх пор при нарушенной работе сальных желез;
черные точки на плечах, спине возникают из-за замедленного обновления эпидермиса;
гормональный дисбаланс: высыпания часто формируются в подростковом возрасте, климактерическом периоде, при беременности, лактации;
неправильно подобранный уход за кожей – спиртосодержащие лосьоны, жирный крем способствуют появлению черных глубоких точек в области спины.
постоянное ношение некачественной одежды синтетического типа, плотно облегающих вещей, нарушающих кислородный обмен кожи.
Определит основные причины и методы борьбы с патологией черных образований на спине дерматолог или косметолог, самостоятельно не рекомендуется лечить точки или выдавливать прыщи во избежание рубцеваний кожи, занесения инфекции с развитием серьезных осложнений.
Способы лечения закупорок на спине
Борьба с черными неэстетичными точками направлена на их устранение, нормализацию работы организма, предотвращение повторного развития комедонов. Существуют домашние способы выведения подкожных образований со спины, лечение в салоне, терапия аптечными препаратами местного нанесения.
Механическое удаление
Косметологическая чистка при помощи устранения точек инструментами выполняется специалистом в салоне красоты. Самостоятельно выдавливать черные большие угри на спине нельзя: повреждается кожа, возникает высокий риск занесения инфекции, неудобное расположение атрибутов не позволяет полностью избавиться от комедонов.
Длительность косметической процедуры зависит от количества угрей на спине, глубины их расположения, индивидуальных свойств кожи.
Последовательная схема чистки:
перед процедурой используют скраб для отшелушивания, упрощения процесса удаления черных сформировавшихся точек;
на спину наносят крем или маску с эффектом распаривания, для других частей тела используют водяную баню;
при необходимости выполняют вапоризацию – обработка поверхности для расширения пор с целью облегчения процесса устранения черных некрасивых точек;
убирать комедоны мастер-косметолог начинает при помощи мануальной техники выдавливания, глубокие образования вытягивают инструментами – иглой и петлей Видаля, пинцетом, косметологической ложечкой Уно;
маска для стабилизации деятельности сальных желез.
Нуждаетесь в совете опытного врача?
Получите консультацию врача в онлайн-режиме. Задайте свой вопрос прямо сейчас.
Задать бесплатный вопрос
Ручная чистка является способом устранения загрязнений с пор, она не решает проблему их возникновения. Для достижения оптимального результата, предотвращения рецидива черных некрасивых точек обращаются за консультацией к дерматологу.
Косметологические процедуры
Процедуры поверхностного и глубокого отшелушивания кожи на спине выполняет косметолог в комплексе с коррекцией питания. Доктор назначает медикаментозные препараты по борьбе с причиной появления черных безболезненных точек – антибактериальные, гормональные средства, витамины.
Пилинги помогают устранить комедоны, активизировать обмен веществ, сузить поры, нормализовать выработку сала, стимулировать обновление эпидермиса на спине с ликвидацией огрубевшей кожи, отмерших частиц.
Процедуру проводят препаратами на основе кислот, глубокого очищения достигают при помощи гликолевого или ретиноевого пилинга, ТСА.
Домашние рецепты против черных точек
Народные методы устранения темных атрибутов может рекомендовать врач, чтоб избежать развития серьезных последствий для здоровья, не пытайтесь лечить черные угри на спине самостоятельно.
Действенные способы выведения высыпаний:
протирание точек свежеотжатым лимонным соком каждый день, после предварительной очистки от грязи, скрабирования;
нанесение маски из глины: для избавления от комедонов манипуляцию проводят один раз в неделю;
состав из 1 ст.л. сока цитрона, 1 белка помогает подсушить, осветлить кожу, провоцируя отторжение содержимого черных точек наружу с регенерацией эпидермиса. Вещество наносят на спину дважды в сутки;
примочки из алоэ применяют 2 недели, курс можно повторить через 10 дней;
принятие ванны с морской солью для размягчения, отшелушивания черных ороговелых частиц дермы;
примочки из отвара трав на основе ромашки лекарственной, шалфея, зверобоя, череды, малины месяц прикладывают к точкам для дезинфекции, налаживания работы сальных желез на спине;
настойка из коры дуба с чистотелом распаривает, помогает вытягивать внутреннее содержимое комедона.
Сочетание домашних рецептов с механической чисткой от неэстетичных точек поможет устранить прыщики, проблему забивания пор.
Как вытянуть большие черные угри на плечах и спине
Крупные атрибуты свидетельствуют о неглубоком расположении комедона, его легко можно поддеть стерильной иглой, выдавить наружу после распаривания в бане или сауне. Если соблюдать дезинфекцию кожи до процедуры, по ее окончании, можно самостоятельно избавиться от больших черных точек на спине без риска появления осложнений.
После распаривания придерживаются схемы:
скрабируют кожу средством с крупными частичками;
чистыми руками в стерильных перчатках, обработанных антисептиком, от краев комедона к центру выдавливают содержимое;
после процедуры обрабатывают участок на спине, пораженный точками черного цвета, противовоспалительными, антибактериальными растворами;
Обострения, которые сопровождают развитие черных уплотненных точек:
скопление сальных отложений с провокацией доброкачественного перерождения в подкожную липому на спине, склонную к росту;
присоединение вторичной микрофлоры при повреждении поверхности с нагноением;
воспаление с гиперемией вокруг комедона:
значительное расширение пор после удаления точек черного окраса с риском медленного заживления, замещения соединительнотканных структур на рубцовую, формирование мелких шрамов на спине;
провокация высыпаний воспалительного характера после механического выдавливания угрей в домашних условиях;
ссадины, кровоподтеки, царапины на месте темных крапинок после травматической чистки, что доставляет дискомфорт, болезненность человеку.
Терапию черных появившихся точек в области спины проводит дерматолог или косметолог: неудобное расположение угрей не позволяет самостоятельно устранить проблему.
Комплексное воздействие, правильно подобранный уход после удаления комедонов помогает вывести атрибуты без осложнений, рецидивов.
Статья прошла проверку редакцией сайта
разновидности, причины появления, как лечить
Порой мы даже не замечаем, как в один прекрасный день на спине появляются всеми ненавистные прыщи. Угри на спине беспокоят женщин, мужчин, подростков. Это явление частое. Что такое угри, каковы причины их появления на спине, как с ними бороться, и какие методы лечения действенны, рассмотрим ниже.
Угри и их разновидности
Угри представляют собой кожные высыпания в результате воспалительных процессов сальных желёз. Дальнейшее развитие кожного заболевания зависит от кожных характеристик человека и причин его возникновения. Единой классификационной таблицы разделения угрей по тем или иным параметрам нет из-за множества влияющих факторов. Несмотря на это, можно условно обозначить существенные различия, чтобы выбрать оптимальный вариант лечения:
1. Угри воспалительного характера (красные бугорки) образуются в результате нагноений и воспалений в клетках кожи. С течением времени кожа в зоне воспаления утончается и через неё просвечивается гной. Возникают болевые ощущения при мельчайшем соприкосновении с очагом воспаления. Угри, вызванные воспалительными процессами, разделяют на несколько типов: папулы и пустулы.
Папула – плотное выступающее образование красного цвета, достигающее размером до 3 см. По западной классификации кожные образования с диаметром больше 1 см называют узлами. Прилегающие к папуле участки кожи начинают гноиться и отекать. Цветовая гамма папулы различна в соответствии с её видом: от розового оттенка до синего. При надавливании на папулу её окраска меняется на бледную. Гноя в папуле не видно.
Пустула – гнойничок, образующийся в результате воспалительного процесса в кожном покрове. Пустулы могут возникнуть сами, либо из папул, если в ней развивается патогенная микрофлора. По размерам могут достигать до 10 мм. Гной, содержащийся в пустуле, покрыт неплотной кожной оболочкой, которая нередко лопается.
2. Угри, образующиеся без воспаления. Представляют собой небольшие образования в форме маленьких шишек, не отличающиеся от цвета кожи. В результате неверного лечения можно легко занести инфекцию и они сразу перейдут в первую группу. Возникают при закупорке протоков сальных желез или самого устья волосяных фолликулов. Пробки образуются из кожного жира с примесью ороговевших клеток кожи. Угри этой группы делятся на два вида: открытые и закрытые.
Угри открытого типа отличаются тем, что образуются в виде черных точек в процессе закупорки верхнего слоя эпидермиса. Первоначально жировая пробка белого цвета, но с течением времени происходит окисление и она приобретает более темные тона.
Угри закрытого типа представляют собой белые пупырышки, образующиеся в результате закупорки в нижних слоях эпидермиса. По размерам могут достигать до 3-х миллиметров.
Попытки выдавить гной самостоятельно приводят к плачевным последствиям. Закрытые угри весьма незаметны на глаз. Чаще всего образуются на лбу, подбородке и щеках. Имеют свойство объединяться с соседними прыщами и заполнять единое пространство, где накапливается гной.
Обратите внимание, существует миф, что угри — это косметический дефект. На самом деле, это заболевание и они могут влиять на вашу самооценку и настроение. Можно впасть в депрессивное состояние.
Причины появления угрей на спине у мужчин
Основные причины, которые приводят к возникновению угрей на спине у мужчин, подразделяются на следующие пункты:
Нарушение гормонального фона, которое приводит к выработке излишнего кожного жира. Это служит хорошим подспорьем для развития инфекций.
Несоблюдение личной гигиены или использование неправильных приемов ухода за телом.
Употребление анаболических средств для роста и обновления мышечной ткани.
Потливость при физических и иных нагрузках может приводить к закупорке пор с дальнейшим развитием событий.
Неправильный рацион питания или даже заболевания желудочно-кишечного тракта.
Кортизол, образуемый в организме при стрессовых ситуациях, тоже может влиять на развитие угрей.
Выбор одежды из синтетики или из другого материала, не позволяющей коже «дышать».
При интоксикации организма кожа выполняет выделительную функцию, избавляя организм от токсичных веществ и шлаков.
Различные заболевания (корь, проказа, сифилис) и т. д.
Причины появления угрей на спине у женщин
Помимо внешних причин, таких как ношение одежды из синтетики, неправильное питание, несоблюдение правил гигиены, выбор не тех косметических средств, следует учитывать и внутренние причины, влияющие на развитие угревой сыпи на спине у женщин:
Нарушение эндокринной системы. Дисбаланс гормонов.
При беременности тоже происходит гормональная перестройка организма.
Половое созревание, что, безусловно, влияет на гормоны.
Заболевания ЖКТ, мочеполовой системы.
Авитаминоз. Нехватка в организме витаминов приводит к инфекциям кожи, в частности, витамина В5.
Причины появления угрей на спине у подростков
Наследственность является одной из основных причин появления угрей. У девочек с началом менструального цикла и у мальчиков во время полового созревания наблюдается гормональная активность. Что и служит одним из причин появления угрей на спине. Угри у подростков могут возникнуть также из-за желудочно-кишечных заболеваний, стрессовых ситуаций, потливости и приема анаболиков.
Ошибочно мнение о том, что угри у подростков возникают из-за гормональной активности. Ученым удалось выяснить, что высыпания на спине появляются вследствие влияния многих гормонов, в особенности тестостерона. Угри у девочек в постпубертатном периоде явление редкое. Иначе можно говорить об ином серьезном заболевании (например, синдром Кушинга).
Методы лечения угревой сыпи на спине
Медикаментозное лечение
Прибегать к медикаментозным средствам следует только по назначению врача. Эндокринолог и гастроэнтеролог пропишут вам необходимые анализы. После успешной диагностики вас отправят к дерматологу.
Врач определит причину возникновения угревой сыпи на спине и назначит соответствующие препараты. Как правило, мази, содержащие фтор, противопоказаны. Как правило, в качестве медикаментозного лечения, врачом может быть предложено:
Гормональные средства. Такие препараты может назначить только врач, после проведения обследования.
Витамины группы A, B, РР, калий, цинк, клетчатка. Витамины можно купить самостоятельно в аптеке и принимать по инструкции. Но лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильный набор витаминов и микроэлементов, а так же дозировку. Не стоит забывать, что витаминный комплекс зависит от сезона. Неправильная дозировка может привести к гипервитаминозу.
Мази с серой, крем ретинол, дифферин, и др. Список препаратов большой. Мазь нужно подбирать совместно с врачом, чтобы состав максимально подходил (на основании анализов).
Возможно, Вам будет интересно: Как избавиться от прыщей при помощи мази Левомеколь
Народные методы:
Помимо медикаментозного лечения можно использовать народные средства от угревой сыпи.
Лечению угрей способствует прием ванны с добавлением разведенного раствора марганцовки. Для приготовления раствора необходимо растворить в небольшом количестве теплой воды несколько крупинок вещества. Добавлять в ванну получившийся раствор до того момента, пока вода в ней не приобретет светло-розовый цвет. Следует находиться в ванной не более 15 минут. После приема ванны желательно принять душ. Не нужно натирать спину полотенцем после процедуры, дабы избежать распространения бактерий. Ванны с марганцовкой можно принимать ежедневно.
Ванны с морской солью обладают таким же эффектом, как и с марганцовкой. На 100 литров горячей воды в ванной потребуется примерно 1000 грамм соли. Продолжительность лечебной процедуры — не более 25 минут. Для эффективности можно принимать ванны с солью через день.
Березовый деготь выполняет неплохую функцию в борьбе с угрями. Можно приобрести дегтярное мыло или купить березовый деготь. Деготь можно добавить в бутылочку с жидким мылом. На 300 мл жидкого мыла добавить 1 мл березового дегтя и пользоваться как средством для умывания.
Смесь глины с морской солью также отличное средство против угрей. Первоначально надо растворить соль в воде, примерно на 250 мл воды потребуется 1 чайная ложка соли. Потом добавлять в раствор глину до образования кашеобразной массы. Наносится на спину, тем самым хорошо подсушивает кожную сыпь. После 20 минут — смыть под душем. Использовать — 1-2 раза в неделю.
Есть ещё очень простой и быстрый рецепт. В бутылочку 1% раствора салициловой кислоты необходимо добавить 4 капли чайного дерева. Наносить исключительно на очищенную кожу. Протирать кожу на спине — 2-3 раза за сутки.
Выдавливание угрей
Выдавливание угрей — нежелательная процедура. При выдавливании травмируется ткань и сосуды. Через рану можно занести инфекцию. Но если вы надумали выдавить их, то следует взять во внимание несколько рекомендаций. Первоначально нужно очистить кожу антибактериальным средством. Протереть это место салициловой кислотой при помощи специального напальчника. После процедуры очищения переходим к самому процессу выдавливания, предварительно надев резиновые напальчники, поверх намотав их бумажными салфетками. Обработать ранку спиртом и бензоил пероксидом. Как эту процедуру делает профессионал смотрите в этом видео.
Профилактика угревой сыпи
Первым делом, важную роль в профилактике угрей играет соблюдение ежедневной гигиены. Возьмите за правило, сперва мыть голову, а потом — тело. Так как шампунь способствует закупорке пор. Мочалку лучше иметь из натурального материала. Мочалка из синтетики может вызвать раздражение и усугубить ситуацию. Так же следует отказать от жесткой мочалки, так как она может «сдирать» угри. От использования скрабов желательно отказаться, чтобы не травмировать кожу и не «сдирать» прыщи.
Обрабатывайте кожу антисептическими средствами, будь то салициловая кислота, раствор фурацилина или мазь. Ихтиоловая мазь вполне справляется с функцией дезинфекции. Ихтиол проникает вглубь эпидермиса, устраняя инфекцию изнутри.
Часто угри появляются из-за неправильного питания, нехватки витаминов и минералов. Злоупотребление фаст-фуда, алкоголя, курение, употребление большого количества сладкого (легко усваиваемых углеводов), употребление большого количества жирной пищи, всё это приводит к закупорке пор, что является причиной угрей. Если у вас проблемная кожа, от таких продуктов лучше отказаться, употреблять больше фруктов и овощей, пить больше жидкости.
Витамины от угрей
В условиях современного городского ритма жизни сложно успевать правильно и полноценно питаться и вести здоровый образ жизни. Питаться фаст-фудом приходится. В этом случае необходимо прибегнуть к витаминам. Следует принимать витамины группы А, Е и В, также серу, хром, омега-3, цинк, жирные кислоты. Рецидивы нехватки витаминов наблюдаются осенью и весной. С целью сбалансирования веществ в организме, следует принимать витаминно-минеральные комплексы (например, Аевит, Цинктерал, Пентовит).
Изучив общую характеристику и причины возникновения угрей, можно сделать вывод: угри на спине — это болезнь, требующая особого внимания. Не надо также пренебрегать средствами профилактики. Если следовать всем рекомендациям, то ваша кожа вновь обретет здоровый вид.
Отзывы посетителей:
Оставить отзыв
inCOSMETOLOGY.ru «Энциклопедия косметологии»
Средний рейтинг: 0 отзывов
Похожие статьи:
Большой черный угорь на спине
Считается, что чаще всего прыщи появляются на лице. Но, если спину начать рассматривать в зеркале также часто, как и лицо, то, несомненно, отчетливо можно проследить лидера по количеству угрей. Оказывается, что кожа спины, также как и лица, имеет множество потовых и жировых желез.
Ее поры моментально закупориваются сальным секретом, становясь первопричиной заболевания и образования воспалений разнообразной формы и величины.
Начальным этапом появления высыпаний можно назвать закупоривание кожной поры жировыми маслами.
После чего развитие может пойти по 2-м направлениям:
воспалительному, представляющий собой сами угри;
угревому – закрытые и открытые комедоны.
Прыщи на спине условно подразделяются на:
Открытые комедоны (черные прыщи), свидетельствующие об угревом заболевании. Обычно подобные прыщи встречаются среди людей с себореей и кожей, склонной к жирности.
Они возникают следующим образом – сначала кожное сало группируется в устье волосяного фолликула, далее начинает перемешиваться с частицами грязи, омертвевшими клетками кожи, тем самым перекрывая пору.
После соприкасания с воздухом, полученный шар из подкожного жира начинает окисляться и окрашиваться в темно-серый цвет. Угорь напоминает черную точку большого размера.
Подкожные прыщи. Именно кожа спины является для них излюбленным местом, в котором они скапливаются чаще. Данные прыщи относят к группе закрытых комедонов.
Локализация роговых частиц представляет собой некое препятствие для поры, блокируя ее практически полностью.
Кроме того, из-за данного скопления, сальный секрет едва ли выделяется на поверхность кожи. В итоге жир начинает сосредотачиваться под кожей, что приводит к внутренней кисте.
Если подобный прыщ не находит точки соприкосновения с окружающими бактериями и воздухом, то он способен находиться в состоянии «спячки» долгое время. Попытка выдавить подкожный прыщ (как и развитие анаэробных микробов) может привести к его воспалению.
Гнойные прыщи. Если не принимать своевременные меры для устранения обычного красного угря, это может привести к образованию гноя. К сожалению, остановить развитие воспаления сложно, поэтому иногда встречаются достаточно большие прыщи.
Из-за того, что избавиться от воспалений на спине самостоятельно затруднительно, рекомендуется заручиться чьей-либо помощью.
Следует навестить врача и вылечить гнойное образование, пока оно не успело прорваться и оказаться в кровотоке, разнося инфекцию по организму. Иногда, для погашения воспаления, назначают противомикробное лечение и прием назначенных препаратов.
Красные высыпания считаются итогом бактериального процесса, проходящего в угревой полости. После воспаления комедона из него образовывается заостренный прыщик с характерной головкой, содержащей гной. Черные точки нередко переходят на следующий этап – этап красного прыща. Это объясняется тем, что спина отличается активной жировой секрецией. Подобный прыщ через какое-то время начинает вскрываться, однако вовремя назначенная терапия позволит рассосать его содержимое и заметет все следы высыпания. При игнорировании воспалительного процесса, вместо покрасневшего прыща образовывается гнойная киста.
Причины появления
Внешние факторы и постоянное функционирование сальных желез считают причиной появления воспаления. Сначала рекомендуется изучить форму высыпаний.
Об обычном раздражении и неудовлетворительной гигиене можно задуматься при наличии большого количества мелких прыщей. Большие будто бы намекают на то, что пора проверить свое здоровье.
Акне может возникнуть из-за наличия таких факторов, как:
аллергия – именно так проявляется реакция на химические элементы, содержащиеся в косметических продуктах. Гели, пены, увлажнители и прочий бьюти-арсенал вместо пользы может принести только вред;
неправильное питание – известно, что злоупотребление фаст-фудом и прочими вредными продуктами способствует загрязнению организма, поэтому придерживаться лучше здорового питания;
раздражение – возникает из-за синтетических тканей, которые не пропускают воздух и плохо отводят влагу. Кожа будто бы задыхается под такой одеждой, следствием чего и является сыпь, устранить которую возможно лишь при выборе хорошей одежды;
внутренние проблемы – кожа всегда проявляет реакцию на те или иные изменения, происходящие в организме. Подобным «звонком», проявляющимся внешне при нарушении мочеполовой, эндокринной и желудочно-кишечной систем выступает акне. В подобных ситуациях забыть о прыщах, используя народные средства невозможно.
Антибиотики от прыщей на лице. Подробнее тут.
Причины появления акне у мужчин
Статистика свидетельствует о том, что мужчины более подвержены «атаке» высыпаний на спине.
Это легко объяснить следующими фактами:
по сравнению с женщинами, природа наградила мужчин толстой и жирной кожей на спине, из-за чего процесс салоотделения происходит более интенсивно;
большинство мужчин не придерживаются здорового образа жизни, отдавая предпочтение курению, алкоголю, фастфуду, газированным и кофейным напиткам. Совокупность вредных продуктов, в купе со стрессовыми ситуациями и частым недосыпом, приводит к образованию высыпания на спине;
высыпания, формирующиеся в волосяных мешочках, особенно часто встречаются у тех мужчин, которые имеют более обильное оволосение, ведь им есть где «разгуляться»;
обильное потоотделение у мужчин возникает даже в спокойном состоянии.
Угри могут пропасть самостоятельно, если перейти на правильное питание. При неоправданных ожиданиях лучше проверить гормональный фон, попутно принимая витамины, особенно налегая на B5.
Почему прыщи появляются у женщин
Несмотря на то, что прекрасная половина человечества хорошо следит за собой, великолепно ориентируется в косметических средствах, тщательно следит за своим организмом и пытается отдавать предпочтение здоровым продуктам – нежеланные образования на спине считаются проблемой и многих женщин.
Обычно они являются следствием изменений гормонального фона и гинекологических болезней. Прыщи на спине нередко появляются в период и накануне менструаций. Их мечтают вылечить как беременные, так и женщины, перенесшие аборты.
Больше всего прыщавость провоцирует избыточное количество мужского гормона (тестостерона) в организме девушек. Высыпания сообщают о существовании поликистоза яичников и гиперандрогении. Заболевание нередко сопровождается оволосением по мужскому типу и лишними килограммами.
Видео: Как я избавилась от высыпаний
Как избавиться от больших прыщей на спине
Для того, чтобы вылечить угри назначают похожие препараты, которые рекомендуют применять и при появлении высыпаний на лице и коже других зон.
Удаление прыщей можно начать со следующих домашних средств:
антибактериального и дегтярного мыла – ими, по крайне мере до избавления от высыпаний, следует заменить ухаживающие средства для тела;
перекисью водорода, настойкой календулы, лосьонами с салициловой кислотой — ими советуют растирать спину;
алоэ – его срезанные листы, выдержанные около 7 дней в холодильнике, также помогут «вытянуть» гнойные прыщи. Перед использованием листа, следует получить из части растения сок или отломить от него небольшую часть и приготовить компресс;
шалфея, ромашки, морской соли — данные широко применяемые отвары растений рекомендовано использовать в ванне. Это очистит кожу спины, иногда также добавляют в морские процедуры слабый раствор марганцовки;
масла чайного дерева, которое поможет прижечь отдельные прыщики. Оно не представляет опасности даже для кожи малышей;
сока чистотела, позволяющего избавиться от многих дефектов кожи, включая воспаления на спине. Отвар из корней или травы растения добавляют в воду, затем ею ополаскивают проблемную зону.
Также эффективно вылечить кожу спины позволит аппаратная или ручная чистка и другие процедуры, которые способствуют заживлению прыщей.
Для того, чтобы увеличить процент избавления от прыщей, необходимо следовать общим рекомендациям:
привести в норму микрофлору кишечника, почистить организм, улучшить работу печени и поджелудочной. В этом поможет прием пробиотиков, сорбентов, ферментов и гепатопротекторов;
применять средства (лосьоны, ванны, мази, маски) назначенные дерматологом;
придерживаться диеты;
заняться своим здоровьем, обратив особенное внимание на устранение хронических очагов инфекции в организме;
в тяжелых случаях, прыщи можно вылечить приемом средств на основе ретиноидов или антибиотиками. Однако назначать их должен исключительно врач-дерматолог.
Черные точки на спине — это комедоны, не являющиеся опасными образованиями, влияющие на эстетический вид. Элементы не имеют воспалительного характера, для их устранения проводят комплексное лечение организма. Прыщи доставляют психологический дискомфорт, человек носит закрытую одежду, чтоб спрятать дефект.
Особенности и причины появления черных точек на спине и плечах
Подкожные уплотнения проявляются единично или группами, часто высыпания охватывают несколько участков тела – декольте, лицо, руки, внешнюю часть бедер. Особенностью образований является отсутствие воспаления, гноя внутри прыща, при надавливании отсутствует боль, точки на спине не сливаются в черные пятна.
Основные причины появления угрей:
нарушение правил личной гигиены – пренебрежение очищения кожи от грязи, пота;
образование жировой пробки поверх пор при нарушенной работе сальных желез;
черные точки на плечах, спине возникают из-за замедленного обновления эпидермиса;
гормональный дисбаланс: высыпания часто формируются в подростковом возрасте, климактерическом периоде, при беременности, лактации;
неправильно подобранный уход за кожей – спиртосодержащие лосьоны, жирный крем способствуют появлению черных глубоких точек в области спины.
постоянное ношение некачественной одежды синтетического типа, плотно облегающих вещей, нарушающих кислородный обмен кожи.
Способы лечения закупорок на спине
Борьба с черными неэстетичными точками направлена на их устранение, нормализацию работы организма, предотвращение повторного развития комедонов. Существуют домашние способы выведения подкожных образований со спины, лечение в салоне, терапия аптечными препаратами местного нанесения.
Механическое удаление
Косметологическая чистка при помощи устранения точек инструментами выполняется специалистом в салоне красоты. Самостоятельно выдавливать черные большие угри на спине нельзя: повреждается кожа, возникает высокий риск занесения инфекции, неудобное расположение атрибутов не позволяет полностью избавиться от комедонов.
Последовательная схема чистки:
перед процедурой используют скраб для отшелушивания, упрощения процесса удаления черных сформировавшихся точек;
на спину наносят крем или маску с эффектом распаривания, для других частей тела используют водяную баню;
при необходимости выполняют вапоризацию – обработка поверхности для расширения пор с целью облегчения процесса устранения черных некрасивых точек;
убирать комедоны мастер-косметолог начинает при помощи мануальной техники выдавливания, глубокие образования вытягивают инструментами – иглой и петлей Видаля, пинцетом, косметологической ложечкой Уно;
маска для стабилизации деятельности сальных желез.
Ручная чистка является способом устранения загрязнений с пор, она не решает проблему их возникновения. Для достижения оптимального результата, предотвращения рецидива черных некрасивых точек обращаются за консультацией к дерматологу.
Косметологические процедуры
Процедуры поверхностного и глубокого отшелушивания кожи на спине выполняет косметолог в комплексе с коррекцией питания. Доктор назначает медикаментозные препараты по борьбе с причиной появления черных безболезненных точек – антибактериальные, гормональные средства, витамины.
Процедуру проводят препаратами на основе кислот, глубокого очищения достигают при помощи гликолевого или ретиноевого пилинга, ТСА.
Домашние рецепты против черных точек
Народные методы устранения темных атрибутов может рекомендовать врач, чтоб избежать развития серьезных последствий для здоровья, не пытайтесь лечить черные угри на спине самостоятельно.
Действенные способы выведения высыпаний:
протирание точек свежеотжатым лимонным соком каждый день, после предварительной очистки от грязи, скрабирования;
нанесение маски из глины: для избавления от комедонов манипуляцию проводят один раз в неделю;
состав из 1 ст.л. сока цитрона, 1 белка помогает подсушить, осветлить кожу, провоцируя отторжение содержимого черных точек наружу с регенерацией эпидермиса. Вещество наносят на спину дважды в сутки;
примочки из алоэ применяют 2 недели, курс можно повторить через 10 дней;
принятие ванны с морской солью для размягчения, отшелушивания черных ороговелых частиц дермы;
примочки из отвара трав на основе ромашки лекарственной, шалфея, зверобоя, череды, малины месяц прикладывают к точкам для дезинфекции, налаживания работы сальных желез на спине;
настойка из коры дуба с чистотелом распаривает, помогает вытягивать внутреннее содержимое комедона.
Сочетание домашних рецептов с механической чисткой от неэстетичных точек поможет устранить прыщики, проблему забивания пор.
Как вытянуть большие черные угри на плечах и спине
Крупные атрибуты свидетельствуют о неглубоком расположении комедона, его легко можно поддеть стерильной иглой, выдавить наружу после распаривания в бане или сауне. Если соблюдать дезинфекцию кожи до процедуры, по ее окончании, можно самостоятельно избавиться от больших черных точек на спине без риска появления осложнений.
После распаривания придерживаются схемы:
скрабируют кожу средством с крупными частичками;
чистыми руками в стерильных перчатках, обработанных антисептиком, от краев комедона к центру выдавливают содержимое;
после процедуры обрабатывают участок на спине, пораженный точками черного цвета, противовоспалительными, антибактериальными растворами;
Обострения, которые сопровождают развитие черных уплотненных точек:
скопление сальных отложений с провокацией доброкачественного перерождения в подкожную липому на спине, склонную к росту;
присоединение вторичной микрофлоры при повреждении поверхности с нагноением;
воспаление с гиперемией вокруг комедона:
значительное расширение пор после удаления точек черного окраса с риском медленного заживления, замещения соединительнотканных структур на рубцовую, формирование мелких шрамов на спине;
провокация высыпаний воспалительного характера после механического выдавливания угрей в домашних условиях;
ссадины, кровоподтеки, царапины на месте темных крапинок после травматической чистки, что доставляет дискомфорт, болезненность человеку.
Комплексное воздействие, правильно подобранный уход после удаления комедонов помогает вывести атрибуты без осложнений, рецидивов.
Есть кожные болезни, которые не угрожают жизни, но доставляют человеку много неприятностей. Одна из них — черные точки на спине, лице и груди, то есть комедоны, которые нередко становятся основанием для комплекса неполноценности. Спровоцировать их нежданное появление могут многие факторы, некоторые из них до сих пор точно не установлены. Но освободиться от эстетической проблемы можно. Только для безоговорочной победы над неприятными точками необходимо пересмотреть и изменить свои привычки — в питании, гигиене и образе жизни.
Причины появления и разновидности
Поверхность кожи на спине буквально усеяна порами: на площади в 1 см 2 их количество достигает сотни. Благодаря им кожа умеет дышать, а сало, выделяющееся через железы, служит ей защитой от пересыхания. Но нередко нормальной деятельности пор мешают пробки, состоящие из жирового секрета, отмерших эпителиальных клеток и пыли. На поверхности кожное сало твердеет, наружный его слой окисляется, темнеет. Возникает точка. Такие дефекты кожи на спине называют комедонами.
Причиной черных комедонов является интенсивная выработка жирового секрета. Возникает аномалия из-за таких неполадок в организме:
Нарушение гормонального фона. Этот дисбаланс характерен для подростков в пубертатный период, для женщин во время беременности или менопаузы.
Генетическая предрасположенность. В наследство детям достаются размер пор, структура кожи и интенсивная секреция сальных желез.
Несоблюдение гигиенических норм.
Несбалансированное питание.
Неподходящие косметические средства.
Небрежный или чрезмерный уход за кожей спины.
Синтетическая одежда и белье.
Частые стрессы.
Неблагоприятная экология.
Возникают высыпания там, где сальные железы наиболее активны: на лице, шее, груди, нередки комедоны на спине. Они бывают открытыми (черная точка) и зарытыми. Первые называют черными угрями, вторые — белыми точками.
Иногда появляется довольно много черных точек на спине. Причина — большое количество сальных желез. Из-за того, что кожный пl
Самая большая черная точка. Разновидности комедонов
Самая большая черная точка. Разновидности комедонов
Чтобы удалить чёрные точки на лице, нужно внимательнее к ним присмотреться. Методы устранения этого косметического дефекта во многом будут зависеть от того, заложницей каких именно комедонов вы стали. Так что изучите свои закупоренные поры в увеличительное зеркало — это существенно облегчит задачу.
Количество
Достаточно много чёрных точек на лице: больше 5-6 штук. Самостоятельное поштучное удаление исключено. Это как раз тот случай, когда ситуацию могут спасти скрабы, маски, мази и кремы.
Малочисленные одиночные высыпания. Более удачный вариант, так как возможно выдавить комедон вручную в домашних условиях, избавившись от него навсегда.
Размер
Крупные, большие чёрные точки на лице, как ни странно, гораздо более предпочтительнее. У них широкая шляпка, которая легко выдавливается из поры. Как правило, у таких комедонов маленький стержень, который не затрагивает глубокие слои дермы и быстро извлекается.
А вот мелкие чёрные точки, несмотря на то, что издалека не видны и легко маскируются под пудрой и тональным кремом, выдавить бывает очень сложно, так как они плотно сидят в порах и их трудно вытянуть оттуда.
Глубина
Самая большая проблема — глубокие чёрные точки с длинным стержнем. При попытках выдавливания он обрывается, остаётся в коже, затем воспаляется. И вот вместо безобидного комедона мы уже имеем дело с прыщом.
Короткие закупорки можно устранить даже без распаривания кожи.
Запланировали почистить лицо от чёрных точек, чтобы оно сияло свежестью и красотой? Тогда не поленитесь изучить, обладательницей каких комедонов стали вы. От этого будет зависеть, как именно вы станете от них избавляться. И самое верное и беспроигрышное решение в данной ситуации — это записаться на приём к врачу-дерматологу, который может предложить самые эффективные салонные процедуры по чистке пор.
Просвещаемся! В 1 кв. см кожи содержится 200 потовых желез, 50 сальных, 2 м капилляров, 20 фолликулов волос. И жизнедеятельность всей этой «братии» оседает в порах как раз в виде наших чёрных точек.
Прыщ с черной точкой посередине. Причины
Существует несколько типов акне, которые имеют различный внешний вид. Черный прыщ образуется, если поры кожи забиваются большим количеством кожного сала. В поре также могут быть клетки кожи и частички грязи и пыли. Все эти элементы образуют пробку. Кожное сало темнеет от прикосновения с воздухом, поэтому на лице появляется прыщ с черной головкой.
Черные точки на лице образуются под воздействием сразу нескольких факторов:
Дисбаланс гормонов в крови. Особенно часто наблюдается в подростковом возрасте. Большое количество андрогенов (мужских половых гормонов) вызывает гиперпродукцию кожного сала.
Использование косметических средств, которые забивают кожные поры.
Недостаточная гигиена. Причиной закрытия пор на коже может стать попадание в них грязи и пыли.
Чрезмерные попытки очищения кожи приводят к рефлекторному образованию кожного сала. Это бывает даже у людей во взрослом возрасте.
Некоторые наследственные и эндокринные заболевания. Опухоли яичка, гипофиза, надпочечников.
Регулярный стресс и психическое переутомление. Эти факторы способствуют развитию гормонального дисбаланса.
Частое употребление жирной пищи и фастфуда. Провоцирует нарушение в работе сальных желез.
Прыщи с черной точкой чаще всего появляются на спине и лице. Иногда черные точки возникают уже после прыщей. Удаление гноя из протока сальной железы освобождает в ней место, поэтому туда попадают частички грязи, а образующееся кожное сало быстро реагирует с воздухом и чернеет.
Черная точка на коже не выдавливается. Как избавиться от чёрных точек на носу: выдавливание
Существует единый алгоритм действий, который поможет выдавить чёрные точки без вреда верхнему слою эпидермиса. Нельзя давить угревые новообразования до тех пор, пока кожа не распарится полностью. Нос относится к опасным участкам, при попадании инфекции в кожу этой области заражение распространится по всему лицу.
Вам потребуется:
детский тальк без отдушек или с ромашкой;
столовая вода;
молочко или тоник для лица;
ватные спонжи;
одеколон;
перчатки медицинские;
зеркало с увеличительным фокусом;
маска для кожи лица, направленная на сужение пор;
салфетки;
увлажняющая сыворотка или крем.
Выдавливанию подвергаются крупные комедоны, которые не исчезли после использования различных масок, пилингов и скрабов. Процедура проводится не чаще 2 раз в месяц, поскольку является сильно травмоопасной.
Сначала удалите с лица всю косметику с помощью молочка направленного действия. Умойтесь пенкой или гелем, затем протрите нос тоником, затем обеззаразьте его одеколоном.
Приготовьте ванночку: налейте воду в кастрюлю, доведите до кипения. Накройте голову полотенцем, подержите лицо над паром в течение 7—10 минут. За этот срок поры раскроются.
После этого начинайте выдавливание. Повторно протрите нос одеколоном, наденьте перчатки, приготовьте увеличительное зеркало. Выберите место по возможности с солнечным освещением.
Поставьте два указательных пальца с разных сторон от комедона, начинайте сдавливать кожу вглубь чёрной точки. Сдвигайте с краёв к центру. Не следует давить на саму точку, действие осуществляется на её корень.
Давите со всех сторон, выбирая две противоположные стороны для пальцев. Меняйте положение. Ищите правильную область: если комедон выходит плохо, вы выбрали не ту траекторию воздействия.
Когда комедон начнёт появляться на поверхности, не торопитесь избавляться от его головки. Продолжайте давить до тех пор, пока новообразование не выйдет полностью.
Повторите действие с каждой единицей косметического дефекта. После всех манипуляций смочите ватный диск в одеколоне или спирте, протрите обработанный участок кожи.
Выждите около 15 минут, за это время дерма просохнет. Нанесите лёгкий увлажняющий крем плотным слоем, оставьте его на 5 минут. Снимите остатки салфетками.
В завершение используйте маску, которая направлена на сужение пор. Лучше всего подходят средства с лимонным соком, помидорами, аспирином, активированным углём.
Когда действие маски подойдёт к концу, хорошо умойтесь с пенкой или гелем. Присыпьте нос тальком, ждите 1 час. Через заданное время уберите излишки присыпки салфеткой.
Воспаленная черная точка. Черные точки
Чёрные точки — это очень неприятная проблема, которая многим доставляет массу хлопот и развивает комплексы. А как бороться с таким явлением? В этом нужно непременно разобраться!
Лечение черных точек
Внешность – это то, на что при знакомстве обращают внимание в первую очередь. И если на лице имеются чёрные точки, то это сразу портит впечатление о человеке (они видны невооружённым глазом даже на фото). Так что данную проблему стоит устранять. Ниже предложен алгоритм лечения.
1. Первым делом необходимо посетить дерматолога, чтобы он выяснил причину появления чёрных точек.
2. Очень важный момент – это чистота кожи и личная гигиена. Так что процедура умывания обязательна и должна проводиться два раза в день: утром и вечером. Желательно использовать специальные очищающие лосьоны или тоники.
3. Что помогает ещё? Необходимо перед удалением точек проводить расширение пор, чтобы грязь выходила легко и без усилий. Расширить их можно с помощью воздействия пара от горячей воды.
4. Непременно нужно проделывать процедуры пилинга с помощью скрабов (желательно изготовленных из натуральных компонентов).
5. Также можно использовать маски, особенно на основе глин (они помогают сужать поры).
6. Удаление чёрных точек проводят опытные косметологи в салонах. Существуют различные виды процедур: химическая чистка, ультразвуковая или ручная, а также нанесение специальных глубоко проникающих составов
7. Помочь могут такие средства, как Зинерит, Базирон и другие с содержанием таких компонентов, как цинк и перекись водорода.
8. Не стоит пренебрегать народными средствами. Так, помогут маски на основе мёда, огурца и активированного угля.
Причины чёрных точек
От чего появляются чёрные точки на носу ? Ниже перечислены основные причины их возникновения:
— неправильный уход за кожей;
— загрязнённость окружающей среды;
— причиной появления чёрных точек могут стать нарушения в гормональном фоне или в обменных процессах организма;
— особенности кожи, а именно: расширенные поры и повышенная активность сальных желёз;
— стрессы;
— снижение иммунитета.
Чёрные точки у грудничка
Могут ли появляться чёрные точки у ребёнка , который только-только родился? Да, могут, и это вполне нормальное явление, связанное с развитием желёз (в частности сальных), а также с изменениями в гормональном фоне. Обычно угри у новорожденных появляются спустя несколько недель после появления на свет и проходят сами через 1,5 — 2 месяца.
Глубокие чёрные точки
Если чёрные точки очень глубокие, то не стоит пытаться их выдавить самостоятельно, так как это может привести к повреждениям кожных покровов и занесению инфекции. Борьба с таким явлением должна быть доверена профессионалам. Дерматолог, выяснит причину возникновения угрей и назначит эффективные процедуры. Скорее всего, потребуется глубокая чистка. Но одной процедуры недостаточно (даже если эффект будет виден сразу), важно постоянно следить за состоянием кожи и уделять особое внимание уходу за ней. Любые загрязнения могут привести к возникновению угрей, а если вовремя их не удалять, то они будут увеличиваться в размерах.
Если чёрные точки воспаляются
Чёрные точки – это проблема. Но ещё больше неприятностей может возникнуть, когда угри воспаляются. Начинается покраснение, чёрные точки увеличиваются в размерах и начинают возвышаться над уровнем кожи. Зрелище неприятное. Давить угри в таком случае не следует, так как это может лишь усугубить ситуацию и привести к занесению инфекции. До похода к дерматологу (а он обязателен) нужно использовать антисептические средства: спиртовые растворы, перекись водорода, а также регулярно очищать кожу от загрязнений.
Черная точка на спине с уплотнением.
Данная опухоль не вызывает болезненных ощущений. Выявить ее можно по плотной структуре и четкому контуру. Вот как выглядит атерома (фото ниже).
Развернутый анализ крови из пальца. Анализ крови из вены на биохимию. В случае необходимости специальный тест, дабы исключить наличие в организме онкологического процесса. УЗИ (для определения структуры уплотнения). Томография (для дополнительного исследования новообразования).
3AKAЗАТЬ MОЖНО НА ОФUЦИАЛЬНОМ САЙТЕ САЙТE
Очень редко шишка на спине на позвоночнике может возникнуть по причине наследственного заболевания синдрома Герднера. В таком случае одновременно могут появиться остеомы или опухоли другого вида (фибромы, кисты, атеромы). Обращение к врачу Врачи достаточно часто слышат от пациентов жалобы о том, что у них на спине появилась шишка.
Увеличивается атерома достаточно медленно, но при ее возникновении возможен гнойно-воспалительный процесс. При попадании в шишку патогенной микрофлоры может начаться нарыв. Можно сказать, что именно открытыми воротами для инфекции и является атерома.
Это говорит о том, что лечение следует проводить только после точного диагностики заболевания. Виды новообразований Существует 3 разновидности новообразований на спине:
Например, если: выделяется гной из-под кожи в месте новообразования; в области возникшей шишки изменился цвет кожи ; появившееся уплотнение доставляет дискомфорт и болезненные ощущения. Лечение уплотнения Удалять с позвоночника шишку или применить местную терапию решает врач, установив точный диагноз. Чтобы это сделать, нужно провести обследование, которое включает в себя:
Шишка на спине на позвоночнике: виды и причины возникновения Если у человека возникает шишка на спине на позвоночнике, это приносит не только дискомфорт, но и дополнительные переживания. Причинами возникновения такого уплотнения могут выступать как ушибы и травмы, так и различные болезни суставов или опухоли.
Липома это возникшая шишка на спине (на позвоночнике), образование которой происходит за счет жировой прослойки. Главной особенностью липомы является способность шишки перемещаться под кожей. Данное уплотнение может достигать размеров до 10 см. Во время прикосновений болезненных ощущений быть не должно. Гемангиома это шишка на спине (на позвоночнике), образование которой происходит за счет скопления кровеносных сосудов, которые аномально разрастаются под кожей.
У последних такое новообразование чаще появляется возле лопаток. Возникнуть может шишка возле позвоночника или на самом позвоночнике по таким причинам: несоблюдение гигиены; травма волосяной луковицы; гормональные нарушения в организме; недоразвитие сальной железы; разрыв сальника; травма сальных желез (порезы, ушибы, выдавливание прыщей). Одной из очень распространенных причин возникновения шишки на позвоночнике может быть остеохондроз. При этом пациента тревожит не только уплотнение на спине, но и боль по всему позвоночнику, а также тяжесть в ногах и общая усталость.
В основном такие новообразования оказываются доброкачественными, но в некоторых случаях новообразованием может являться злокачественная опухоль или увеличенный лимфатический узел. При обнаружении у себя на спине любого уплотнения человек обязательно должен обратиться к врачу. Но есть такие случаи, когда к доктору следует обращаться незамедлительно.
Фото ниже показывает, как происходит борьба с атеромой медицинским способом. Причины возникновения шишки на спине Намного чаще уплотнение на позвоночнике возникает у мужского пола. Это связано с тем, что у мужчин сальные железы работают интенсивнее, чем у женщин.
Такие уплотнения очень быстро увеличиваются, разрушая при этом окружающие ткани. Атерома чаще всего появляется на позвоночнике в области шейного отдела. Образования атеромы происходит за счет скопления эпителия с секретом сальной железы.
Если опухоль, возникшая на спине, — доброкачественная, она очень редко может перерождаться и практически не наносит вред организму. Но любое новообразование способно вызвать моральный дискомфорт, а иногда и болезненные ощущения в связи с давлением на нервные окончания. В любом случае, чтобы оставаться здоровым, нужно проконсультироваться с врачом и в кратчайшие сроки решить проблему с образовавшимся уплотнением.
Откуда берутся прыщи на спине и как от них избавиться
Откуда берутся прыщи на спине
У такой неприятной ситуации, как прыщи на спине, причин по большому счёту всего две: внешняя и внутренняя. Ну а дальше, как водится, есть нюансы.
Внешние причины
Речь о тех случаях, когда высыпания становятся воспалительной реакцией кожи на неблагоприятное окружение. Чаще всего к такой реакции приводят :
Недостаточная гигиена. На коже в зоне лопаток много сальных желёз. Кожное сало является отличной питательной средой для размножения различных бактерий, которые и вызывают прыщи. У кого-то жира вырабатывается меньше, у кого-то больше. И если вы относитесь ко второй категории, важно подходить к гигиене спины тщательнее.
Синтетическая одежда. Если одежда из натуральных тканей хорошо отводит влагу и позволяет коже дышать, то синтетика зачастую играет роль своеобразного термоса. Из-за плохой вентиляции мы активнее потеем, пот остаётся на коже и, как и жир, улучшает самочувствие и личную жизнь микробов. Со всеми вытекающими.
Слишком облегающие плотные футболки и свитера. Они могут буквально втирать грязь и пот в поры.
Распущенные волосы. Они делятся собственными грязью и жиром с кожей спины. Кроме того, кончики волос раздражают кожу, заставляя её вырабатывать избыточные порции сала.
Использование неподходящего крема или лосьона. Например, излишне жирное солнцезащитное средство может прекрасно беречь спину от солнечных лучей, но при этом безбожно забивать поры, увеличивая риск воспалений.
На самом деле это не полный перечень внешних причин. Наука честно признаётся, что не всегда может отловить ситуации, которые являются предпосылками сыпи. Это связано и с индивидуальными особенностями каждого человека и с тем, что порой прыщи возникают по, казалось бы, совершенно смехотворным поводам . Например, их причиной может стать обычный рюкзак или же ваша любовь к езде на машине (сиденье давит на спину, раздражает кожу — и вот вы уже обладатель акне).
Внутренние причины
В их числе медики упоминают :
Генетику. Предрасположенность к акне нередко достаётся от родителей.
Изменения гормонального фона. Прыщи на спине и плечах у многих возникают в подростковые годы — это связано с перестройкой организма. У женщин акне также могут быть вызваны гормональными скачками во время менструации и беременности.
Стресс. Эмоциональные нагрузки не вызывают сыпь непосредственно. Однако они могут влиять на гормональный фон или иммунную систему, которые, в свою очередь, уже провоцируют высыпания.
Особенности питания. Под подозрение попадают продукты с высоким гликемическим индексом (с их списком вы можете ознакомиться здесь) и молочка. Не то чтобы связь между рационом и прыщами на спине была доказана однозначно, но исследования Американской академии дерматологии показывают: диета помогает избавиться от акне.
Побочные эффекты лекарств. Так, к высыпаниям может приводить приём некоторых антидепрессантов.
Скрытые заболевания. Эндокринные нарушения (диабет), сбои в работе печени (гепатиты), мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта — всё это может проявляться сыпью.
Как избавиться от прыщей на спине простыми способами
Бывает, что причины возникновения сыпи практически очевидны. Достаточно проанализировать перемены в образе жизни, которые предшествовали появлению акне. Возможно, вы стали активнее тренироваться? Или в вашем гардеробе появилась вещь, из которой вы не вылезаете? А может, вы начали пользоваться новыми средствами для ухода за кожей тела?
Если у вас на примете оказался подобный триггер, попробуйте на время исключить его (отложите удобное платье или свитер, вернитесь к привычной косметике) и проследите за состоянием кожи. Улучшения дадут однозначный ответ.
Если очевидной причины нет, действовать надо комплексно. Вот что медики рекомендуют предпринимать в первую очередь.
1. Чаще принимайте душ
Обязательно — после каждой тренировки. Если вы просто вспотели, тоже по возможности сбегайте в душ или хотя бы протрите спину влажными салфетками.
2. Используйте антибактериальное мыло или гель
Такие средства хорошо очищают поры от загрязнений. Если ваша кожа не чувствительная, можно попробовать и тяжёлую артиллерию — очищающие средства с салициловой кислотой или бензоилпероксидом в составе.
Хорошо зарекомендовала себя и косметика с маслом чайного дерева.
3. Сделайте высокую или короткую причёску
Ваша цель — убрать раздражающие волосы со спины.
Кстати, когда моете голову, старайтесь, чтобы кондиционер или бальзам не стекали по плечам и лопаткам: такие средства могут забивать поры.
4. Откажитесь от жирных средств для ухода за телом
В том числе это касается солнцезащитных кремов и питательных лосьонов. По крайней мере для спины используйте максимально лёгкие увлажняющие продукты.
16 лучших солнцезащитных средств для лица и тела →
5. Переодевайтесь, если вспотели
Ездите в жаркой маршрутке или активно бегаете по офисным делам, но возможности принять душ на работе нет? Тогда возите с собой сменное платье, футболку, рубашку и переодевайтесь, как только вспотеете. Важно действовать быстро: чем дольше влага контактирует с кожей, тем выше риск появления новых прыщей.
6. Носите свободную одежду из натуральных тканей
Дышащие и влагоотводящие свойства хлопка и льна в этом случае трудно переоценить.
7. Пересмотрите рацион
Постарайтесь исключить продукты с высоким гликемическим индексом: белый хлеб, макароны, выпечку, картофель… Пусть их место займут овощи, фрукты, постное мясо, цельнозерновой хлеб и каши.
15 необычных овощных салатов →
8. Проанализируйте лекарства, которые вы принимаете
Если высыпания значатся в списке возможных побочных эффектов, посоветуйтесь с лечащим врачом. Возможно, он подберёт для вас альтернативный препарат.
9. Позвольте себе расслабиться
Бывает и так: чем меньше стресса — тем меньше прыщей. Может, это ваш случай?
Как снять стресс и обрести душевное равновесие →
Как лечить прыщи на спине
К сожалению, простые средства помогают не всегда. Если вы скорректировали образ жизни, однако в течение недели-двух количество прыщей не уменьшилось, обязательно обратитесь к терапевту или дерматологу. Возможно, сыпь — симптом нарушений в работе организма.
Медик подробно расспросит вас об образе жизни и здоровье, а также попросит сдать анализ крови (опционально — сделать соскоб). По результатам исследований будет назначено дальнейшее лечение.
Прыщи на спине могут быть одним из первых симптомов диабета или гепатитов.
Если анализы показали, что со здоровьем внутренних органов всё окей, дерматолог может назначить вот что:
Лечебные кремы и мази. Существует много препаратов для наружного применения, которые помогают обуздать акне. Некоторые из них борются с чрезмерной выработкой кожного сала, другие эффективно убивают бактерии. Такие средства могут содержать как уже упомянутые салициловую кислоту и бензоилпероксид, так и более мощные ингредиенты вроде ретиноидов и антибиотиков.
Таблетки. Они воздействуют не только на кожу, но и на весь организм изнутри. Это могут быть антибиотики, гормональные препараты (например, противозачаточные средства), изотретиноин (биоактивная форма витамина А). Здесь важно помнить: у этих препаратов может быть довольно серьёзная побочка, поэтому самолечение недопустимо!
Лазерные процедуры. С помощью специального прибора, генерирующего лазерный луч определённой интенсивности, медик разрушает скопления микробов под кожей. И количество прыщей уменьшается.
Химические пилинги. Их основное действующее вещество — кислота в той или иной концентрации. Пилинг позволяет довольно безболезненно снять поражённый верхний слой кожи, выровнять её рельеф.
Дренажные процедуры. Они помогают вывести наружу содержимое кист — гнойных образований глубоко в коже.
Какой из видов процедур будет эффективен именно в вашем случае, подскажет врач. И ещё раз повторим: не занимайтесь самолечением, чтобы не усугубить ситуацию и не проморгать серьёзное заболевание.
Читайте также
🧐
Как убрать угорь на спине?
Угри — явление не из приятных, не зря человек старается избавиться от них как можно быстрее. Угорь на спине и на других частях тела может возникнуть не только у подростка, но и у взрослого человека.
Медицинские наблюдения показали, что угорь на спине чаще появляется в холодные месяцы. Летом солнечные лучи касаются кожи, и угревая сыпь беспокоит не столь часто. Исчезнув однажды, угри могут побеспокоить вновь.
Мнения дерматологов расходятся. Кто говорит о пользе солнца, а кто-то, наоборот, утверждает, что солнце приносит еще больший вред коже, уже поврежденной угрями. И в том случае, если в летние месяцы кожа страдает от пигментации, значит, она не совсем здорова. В целом, угорь на спине не несет угрозы здоровью человека. В данном случае может рассматриваться лишь психологический аспект.
Отчего появился угорь на спине?
Причинами появления угревой сыпи становятся болезни внутренних органов, неправильное функционирование сальных желез, инфицирование кожных покровов. Неправильная работа сальных желез приводит к закупорке кожных пор. Однако для постановки правильного диагноза необходимо тщательное обследование. Необходимо сдать анализы на установление гормонального фона, если имеются проблемы с эндокринной системой. Дисбаланс гормональный — недостаток или переизбыток какого-то одного гормона — требует сначала вылечить основное заболевание, вследствие чего угревая сыпь пройдет.
Угорь на спине может появиться как следствие заболеваний желудка. Дисбактериоз приводит к запорам, которые провоцируют интоксикацию организма. Какая-то часть перевариваемых продуктов начинает выделяться через потовые железы, которых в области спины расположено большое количество.
Приводят к появлению угрей на спине и заболевания мочевыделительной системы, неправильный обмен веществ, проблемы позвоночника. Нельзя исключать и аллергические реакции. Постоянный контакт кожи спины с агрессивной тканью, стиральный порошок или косметические средства могут провоцировать сыпь, однако в таком случае она будет характеризоваться красноватым оттенком.
Угри на спине, как избавиться?
Как уже говорилось выше, для эффективного лечения следует установить истинную причину угрей. Если проблемы в слишком жирной коже, в таком случае, главное средство от угрей на спине — правильное питание. Обильные высыпания требуют полного отказа от сладкого, жирного и жареного. В рацион питания следует включить большое количество свежих фруктов и овощей, различных трав. Помогут и такие меры:
— Нужно выпивать как можно больше воды. Попадая в организм, вода активизирует обмен веществ, а значит, очищает кожные покровы.
— Прием витаминов. Они играют большую роль в поддержании тонуса и хорошего состояния кожи. В частности, кожа нуждается в витамине А и Е. Угревая сыпь свидетельствует о недостатке данных витаминов в организме. Источниками витаминов считаются сливочное масло или сливки, печень рыбы, сухофрукты и овощи.
Не стоит забывать о гардеробе. Неудобная, тесная, синтетическая одежда вполне способна провоцировать угревые высыпания. Не помешает и чистка кожи у врача-косметолога. Хорошо помогает от угрей озонотерапия, которая, кроме очистки кожи, укрепляет иммунитет человека.
причины и лечение у женщин и мужчин. Как избавиться от прыщей больших, красных, мелких, гнойных, белых, подкожных, акне и черных угрей на спине
Прыщи на спине и плечах могут возникать из-за разных негативных изменений. Не стоит относиться к проблеме легкомысленно, так как в некоторых случаях это может говорить о серьезных отклонениях в здоровье. Чтобы определить причину их появления необходимо посетить врача и сдать ряд анализов. После будет назначено грамотное комплексное лечение.
Причины прыщей на спине у мужчин
Причины могут быть разными, но врачи наиболее распространенной отмечают скопление бактерий в открытых порах. После они закупориваются, размножаются и нарушают целостность кожи. Но есть и множество других факторов:
Сбой гормонального фона. При активной выработке гормонов может произойти сбой в функционировании эндокринной системы. Появление прыщей на верхней части спины может спровоцировать длительный прием гормональных средств. При активной выработке андрогена кожа становится чрезмерно жирной, что становится причиной закупорки пор.
Проблемы с работой кишечника. Данный орган выполняет защитную и очистительную функции. Нарушения в работе происходят из-за неправильного питания или приема антибиотиков. Дисбактериоз приводит к тому, что организм не может самостоятельно очищаться от вредных веществ и токсинов. В результате весь удар приходится на дерму и с течением времени образуются высыпания.
Заболевания мочеиспускательной системы. Если появляется островоспалительный процесс, то возникает риск интоксикации органов и появления акне на спине.
Болезни позвоночника. Если поврежден позвоночник, то в этой части постоянно появляются высыпания.
Зашлакованность организма. Эта проблема появляется из-за неправильного питания.
Также есть ряд иных причин прыщей на спине. Это могут быть банальное несоблюдение правил личной гигиены или проявление аллергии.
Причины прыщей на спине у женщин
О чем говорят прыщи на спине у женской половины — их наличие может быть обусловлено такими факторами:
Одежда из некачественного материала, тесно прилегающего к коже, вызывает аллергическую реакцию.
Воздействие неблагоприятных факторов внешней среды. К этому относят и длительное воздействие солнечных лучей.
Неправильный уход за кожей, применение неподходящих косметических средств.
Чрезмерное выделение себума либо закупорка пор становятся причиной возникновения высыпаний.
Проблемы с метаболизмом.
Дисбаланс гормонального фона.
Несбалансированное питание.
Наличие вредных привычек.
Авитаминоз.
Постоянные стрессовые ситуации.
Оставлять без внимания много прыщей на спине нельзя. Потребуется установить причину и комплексно подойти к лечению угревой сыпи.
Акне на спине
Наличие угревой сыпи – это частое явление. Появляются неприятные ощущения, а иногда возникают гнойнички.
Причины появления
Акне на спине у мужчин и женщин может появляться по причинам:
из-за активной работы сальных желез;
наследственная предрасположенность;
носка некачественной одежды;
частые стрессы;
период полового созревания;
неправильное питание;
неправильное удаление угрей;
нехватка витаминов;
частые механические воздействия на дерму.
Симптомом чего может являться и как распознать
Основной причиной возникновения угрей на плечах и спине становится изменение уровня гормонов при половом созревании парней и девушек. В этом случае она покрывается прыщиками, плечи и лицо.
При сифилисе могут возникать угри на спине, но еще одним характерным признаком является увеличение лимфоузлов. Высыпания болезненные и вызывают дискомфорт.
Крапивница способствует появлению красных прыщей, которые вызывают зуд. Закрытые комедоны не опасны, если своевременно приступить к устранению проблемы.
Какие анализы сдать
При высыпаниях от угревой сыпи можно избавиться только используя комплексный подход. При возникновении угрей на спине у мужчин и женщин потребуется сдать анализы для определения причин:
на гормоны;
на микробную флору;
биохимию крови;
рентгенограмму и УЗИ.
Как быстро избавиться
Если возник угорь, то освободиться можно такими способами:
наладить питание;
очищающие препараты;
средства для пилинга;
облучение ультрафиолетом;
лечебные крема и мази.
Избавиться от акне можно только при комплексном подходе к решению проблемы.
Большие прыщи на спине
Чистота и здоровье кожи в большей степени зависит от качества употребляемой пищи и ухода за ней. Появление огромных прыщей может быть спровоцировано обычной аллергией, которая прогрессирует, а может быть и признаком серьезных болезней.
Причины появления
Если высыпали большие прыщи, то причиной этому могут стать:
гормональные скачки;
стрессы;
дефицит витаминов;
применение гормональных средств;
наследственный фактор;
чрезмерное выделение пота;
неправильная гигиена;
неправильное питание;
простуда.
Симптомом чего может являться и как распознать
При простуде очень часто появляется сыпь на спине и лице. Чаще возникают гнойные прыщи, которые болят. Иммунитет понижается и организм не может бороться с инфекцией. Прыщи глубокие и удалить их обычным способом не представляется возможным.
При заболеваниях органов ЖКТ большие прыщи болят и появляются сопутствующие симптомы: боли в животе, тошнота, рвота.
При несбалансированном питании и нарушенном обмене веществ могут наблюдаться частые скачки веса и резкая смена настроения.
Какие анализы сдать
Как избавиться от прыщей на спине: сначала потребуется установить причину, сдав анализы:
на аллергены;
биохимию крови;
на гормоны;
соскоб.
Как быстро избавиться
Лечение больших высыпаний происходит комплексно:
прием антибиотиков;
гормональная терапия;
аппаратная косметология;
антифлогистические средства;
антисептики;
маски из глины и соды;
дегтярное мыло;
лечебные ванны.
Красные прыщи на спине
Маленькие красные высыпания часто говорят о закупорке пор. Необходимо постоянно принимать душ, но использовать только свои личные средства гигиены.
Причины появления
Высыпания могут появляться по таким причинам:
нечистоплотность;
аллергия;
гастрит;
язва;
проблемы с функцией поджелудочной железы;
нехватка витаминов;
изменения в репродуктивной системе.
Симптомом чего может являться и как распознать
Появляющиеся высыпания при аллергии будут мелкие и иметь красный оттенок. Прыщики чешутся и доставляют дискомфорт. Если не устранить аллерген, то высыпания будут распространяться и на другие участки тела.
Также красные высыпания являются следствием образования угрей. Если лечение акне несвоевременное или применяются неподходящие методы, то начнется воспаление.
При проблемах с работой органов ЖКТ возникают высыпания на спине, боли в животе, запоры.
Какие анализы сдать
Перед борьбой с прыщами потребуется сдать анализы:
на гормоны;
на флору кишечника;
биохимию и общий анализ крови;
аллергопробы.
Как быстро избавиться
Как быстро избавиться от прыщей на спине — для этого используют разные методы:
ванные с травами и солью;
очистка кишечника;
корректировка питания;
цинковая мазь;
медикаментозные средства.
Черные угри на спине
Избыток кожного сала забивает поры и образует комедоны. Помимо усиленного функционирования сальных желез может быть недостаточная гигиена. Кроме главной причины есть еще много других факторов.
Причины появления
Черные точки могут быть спровоцированы такими причинами:
период полового созревания;
нехватка витаминов;
дисбактериоз;
нервозы и вредные привычки;
проблемы с функционированием эндокринной системы;
носка некачественной одежды;
себорея.
Симптомом чего может являться и как распознать
При дисбактериозе возникает также общая слабость, запоры, наблюдаются проблемы в работе органов ЖКТ.
Выбирать стоит одежду только из натуральных тканей и тогда черный прыщ пропадет сам собой.
Какие анализы сдать
К какому врачу обратиться, чтобы получить консультацию — стоит посетить гастроэнтеролога, дерматолога и гинеколога. Будут назначены анализы:
на гормоны;
крови: общий и биохимия;
УЗИ внутренних органов.
Как быстро избавиться
Избавляться от проблемы стоит при помощи комплексного подхода:
пилинги и скрабы;
маски;
антибиотики; ванны с травами.
Мелкие прыщики на спине
Мелкие прыщи на спине обычно возникают из-за закупорки пор. Поэтому важно регулярно принимать душ и очищать свою кожу. Высыпания могут иметь разный характер, поэтому следует уточнить причину для начала излечения.
Причины появления
Мелкая сыпь на лопатках может быть спровоцирована такими причинами:
закупорка пор;
заболевания органов ЖКТ;
перенесенные аборты и выкидыши;
гастрит;
сбои в репродуктивной системе;
язва;
носка синтетической одежды.
Симптомом чего может являться и как распознать
Мелкая сыпь часто возникает из-за контакта дермы с синтетическими тканями. Особенно это затрагивает мужчин. При этом сыпь начинает разрастаться, может беспокоить зуд.
При болезнях органов ЖКТ и язве мучают дополнительные симптомы: боли в животе, тошнота, повышение температуры.
Какие анализы сдать
Потребуется сдать анализы:
на гормоны;
общий анализ крови и биохимию;
на аллергены.
Как быстро избавиться
Чтобы избавиться от высыпаний можно использовать такие способы:
антибиотики в тяжелых случаях;
ультрафиолетовые лучи;
Базирон;
дегтярное мыло;
салициловая кислота;
йодовый раствор.
Гнойные прыщи на спине
У девочки появление гнойников – это частое явление, так как происходит половое созревание. У взрослых же они могут возникать по целому ряду причин. Избавиться от таких высыпаний сложнее на лопатках, нежели на лице.
Причины появления
Распространенными причинами являются:
генетическая предрасположенность;
сильное выделение кожного сала;
гормональные всплески;
носка одежды из искусственных материалов;
авитаминозы;
сильные стрессы;
неправильно подобранный пилинг.
Симптомом чего может являться и как распознать
Гнойники могут стать причиной аллергии. В этом случае аллерген постоянно раздражает кожу и следует как можно скорее его устранить. Появляются зуд, отечность, болевые ощущения. Первым делом нужно будет снять отечность.
При стрессах возникают четко локализованные гнойнички, которые краснеют, сильно чешутся и покрываются корочкой.
Какие анализы сдать
Чтобы определить причину и назначить схему терапии нужно сдать анализы:
на гормоны;
соскоб;
на флору;
крови: общий и химический.
Как быстро избавиться
Вывести гнойники можно при помощи:
линимента Вишневского;
ихтиоловой мази;
спиртовые настойки;
антибиотики;
антисептики;
антифлогистические препараты.
Белые прыщи на спине
Белые прыщи считаются проблемой подростков. Это образования, которые обусловлены скоплением сала в порах и их воспалением. По этом причине возникает нагноение. Поэтому появляются белые угри.
Причины появления
Причинами появления у девушки или парня белых прыщей становятся:
длинные постоянно распущенные волосы;
сильно тесная некачественная одежда;
функциональные недуги;
выдавливание нескольких прыщей;
чрезмерная потливость;
проблемы гинекологического характера;
пищевые отравления;
психологические нагрузки.
Симптомом чего может являться и как распознать
Если исключить все факторы, которые провоцируют появление высыпаний, то остаются болезни органов ЖКТ. В этом случае может появляться тошнота и рвота, запоры или диарея, общая слабость. В некоторых случаях отмечается повышение температуры.
Если же простуду спровоцировала сыпь, то прыщи будут появляться в одном месте. Они более болезненные и обширные. Характеризуются покраснением.
Какие анализы сдать
Чтобы определить причину необходимо сдать анализы:
крови;
на гормоны;
на флору.
Как быстро избавиться
При борьбе с белыми прыщами помогает комплексный подход к проблеме. Вывести сыпь можно при помощи:
масок;
травяных ванн;
антисептиков;
антифлогистических средств.
Подкожные прыщи на спине
Подкожные прыщи не поддаются обычному удалению, а при нажатии на них возникают неприятные болевые ощущения. Обычно плохо поддаются лечению и в итоге оставляют после терапии небольшие шрамы.
Причины появления
Подкожный прыщ может говорить о таких патологиях:
фурункулез;
хронический пиелонефрит;
нарушенная работа сальных желез;
переохлаждение или перегрев;
проблемы в работе нервной системы;
травмирование кожных покровов;
проблемы с щитовидкой.
Симптомом чего может являться и как распознать
Такие прыщи очень болючие и могут свидетельствовать о разных патологиях. Если же проблема кроется в пиелонефрите, то могут возникать симптомы, свойственные этому заболеванию.
При проблемах с щитовидкой могут наблюдаться резкие перепады настроения, возникать трудности с проглатыванием пищи.
При переохлаждении подкожные прыщи очень болят, но проходят с течением времени сами.
Какие анализы сдать
Для определения причин стоит посетить эндокринолога, дерматолога, невропатолога. Сдаются анализы:
на гормоны;
биохимию и общий анализ крови;
УЗИ внутренних органов.
Как быстро избавиться
Выдавить такие прыщи обычным методом не представляется возможным. Очаг воспаления находится глубоко под кожей. Удалить такой прыщ можно лишь хирургическим путем.
Водянистые прыщи на плечах спине
Водянистые прыщи на спине могут говорить о разных болезнях. Они могут не доставлять дискомфорт, а могут и зудеть, чесать, болеть. В этом случае запрещается расчесывать, чтобы не занести инфекцию.
Причины появления
Так как заболевания могут быть опасными, то причины и лечение устанавливает и назначает только врач. Но основными могут стать:
аутоиммунное поражение структуры дермы;
герпетиформный дерматит;
буллезный пемфигоид;
ветрянка.
Симптомом чего может являться и как распознать
При ветряной оспе высыпания появляются постепенно. Появляются прыщи на лице и спине, туловище, ногах, руках. Пузыри наполнены жидкостью, гноем и могут болеть. По краям красная каемка. С течением времени покрываются корочкой, а после ее схождения и заживления могут оставаться шрамы.
При пузырчатке появляются высыпания в виде прозрачных пузырей разных размеров. Пятна начинают шелушиться.
При буллезном пемфигоиде пузыри возникают только в пожилом возрасте. Между пузырями появляется краснота и отечность.
Герпетиформный дерматит характеризуется зудящими пузырями и волдырями. Образуются буллы, а также возникают симптомы кишечного заболевания.
Какие анализы сдать
Важно не начинать самолечение, а сначала сдать анализы. К ним относят:
кровь: биохимия и общий анализ;
микроскопическое исследование кожных образцов.
Как быстро избавиться
Что делать, если вся спина в прыщах — применяются разные методы:
ванны с травами;
марганцовка;
антигистаминные средства;
противовоспалительные препараты;
антисептики.
Гормональные прыщи на плечах и спине
Гормональные прыщи появляться могут по разным причинам, но самой главной является изменение гормонального фона в организме. На появление высыпаний влияют такие гормоны, как тестостерон, дигидротестостерон, дегидроэпиандростерон.
Причины появления
Откуда берутся гормональные высыпания? Причины таковы:
воспаления половых органов;
при синдроме Кушинга;
поликистоз яичников;
увеличение количества вырабатываемых мужских гормонов организмом женщины;
прием противозачаточных;
прием стероидных препаратов;
нарушения эндокринной системы;
психологические причины.
Симптомом чего может являться и как распознать
Распознать заболевание больному самостоятельно не удастся. Потребуется обратиться к гинекологу, дерматологу, эндокринологу. Но можно исключить провоцирующие факторы. Следует меньше нервничать, прекратить прием противозачаточных, стероидной группы средств.
Какие анализы сдать
После консультации будут назначены такие анализы:
кровь: биохимия и общий;
на гормоны;
гинекологический мазок;
соскоб.
Как быстро избавиться
К лечению прыщей на спине у мужчин и женщин подходить стоит серьезно. Назначаются:
антибиотики;
гормональные препараты;
мази и лосьоны;
ванны с добавлением трав;
морская соль.
Аллергические прыщи на плечах и спине
Аллергические высыпания появляются по причине воздействия внешнего раздражителя. Пока не будет устранен аллерген убрать прыщи на спине и плечах не удастся.
Причины появления
Аллергическая сыпь может появляться по таким причинам:
реакция на цветение растений;
генетическая предрасположенность;
бесконтрольный прием медикаментов;
гормональный дисбаланс;
использование некачественных косметических средств;
несоблюдение личной гигиены;
повышенное выделение пота.
Симптомом чего может являться и как распознать
При появлении аллергии дерма начинает покрываться высыпанием, чешется и появляется шелушение в некоторых местах. Может быть ярко выражен дерматит. В случае осложнений иногда аллергия сопровождается возбуждением нервной системы. Иногда повышается температура.
Какие анализы сдать
Для определения причины аллергии необходимо сдать анализ на аллерген, который спровоцировал сыпь.
Программа тренировок на силу в тренажерном зале и домашних условиях
≡ 12 февраля 2017 · Рубрика: В тренажерном зале У тех, кто приходит в тренажёрный зал заняться собой, есть определённая цель. Для одних – это сбросить лишний вес. Другим необходимо накачать мышцы, привлечь внимание противоположного пола. Третьим необходимо увеличить силовые показатели. Как развить силу? Тренировки на силу – особенный вид тренировок. Существует ряд особенностей, которые необходимо учитывать атлету при построении тренировочного процесса. Например, такие тренировки не подходят для сбрасывания веса или накачки мышц. Поэтому профессиональные спортсмены-бодибилдеры делят годовой тренировочный процесс на три периода: период силовой работы, период, нацеленный на наращивание мышечной массы и период, нацеленный на сушку (избавление от лишнего % жира).
Особенности силовых тренировок
Первое, что нужно усвоить перед началом занятий — базовые упражнения могут быть крайне травмоопасны! Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте использованием тяжелоатлетического пояса и эластичных бинтов для запястий и коленей. Старайтесь, чтобы при выполнении упражнений вас всегда страховал друг или тренер.
Также стоит отметить, что силовые тренировки — это серьёзная нагрузка на центральную нервную систему. Поэтому нужно очень внимательно подходить к вопросу восстановления и дозирования нагрузок.
Отличительной особенностью силовых тренировок является малое количество повторений, выполняемое с тяжелыми или околопредельными весами. Только таким образом можно развивать физическую силу.
Тренировки на силу хорошо развивают координацию движений. Но учтите, что во время выполнения силовых упражнений суставы испытывают серьезную нагрузку. Перед началом занятий проверьтесь у специалиста — врача или профессионального тренера. Если вы работаете с весом, который больше собственного более чем в 2 раза, необходимо зафиксировать запястья и колени с помощью эластичных бинтов.
Совет для начинающих
Если вы только недавно пришли в тренажёрный зал и имеете низкий уровень физического развития, то лучше начните укреплять свое тело с помощью аэробных нагрузок и работы на тренажерах. Примерно после двух месяцев подобных занятий приступайте к упражнениям со свободными весами, но начните работать с пустым грифом. Выработайте филигранную технику и только после этого постепенно прибавляйте веса. Лучше воспользуйтесь услугами тренера, который покажет правильное выполнение упражнения и укажет на ошибки. Также ваша программа на силу должна подвергнуться его критике.
Упражнения на развитие силы
Как развить физическую, взрывную силу? С помощью каких упражнений? Программа тренировок на силу базируется на трех основных базовых упражнениях: становая тяга, жим лёжа и приседания со штангой. В пауэрлифтинге программа тренировок на силу – это базис, развивающий полноценно всё тело. Такие упражнения считаются базовыми, потому что задействуют в работу несколько суставов. Именно они выполняются на соревнованиях по пауэрлифтингу. Также для развития силы используются вспомогательные упражнения, направленные на проработку отдельных групп мышц (шраги, гиперэкстензии, подтягивания и т.д.). О каждом упражнении, из которых состоит программа тренировок на силу, по порядку.
Становая тяга
Становая тяга – это подъем штанги от пола за счёт силы мышц спины и ног. Сразу стоит сказать, что такое упражнение крайне травмоопасно. Без должной подготовки и поставленной техники выполнять его не следует. Также для тяги необходим развиваемый хват.
Существует много вариантов выполнения становой тяги. Рассмотрим классический. При его выполнении ноги ставятся узко, подъём осуществляется за счёт силы бицепса бедра и выпрямителей спины. Не прогибвайте спину во время упражнения, держите её прямо!
Также стоит уделить внимания хвату. На больших весах используйте «разнохват» (одна рука держит прямым хватом, вторая — обратным хватом), также при желании используйте ремни и крючки для становой тяги, но такие приспособления не используются на соревнованиях.
Для новичков подойдёт вариант выполнения этого упражнения с гирями 16 кг. Плюс работы с гирями в том, что она позволяет проводить тренировки в домашних условиях. Таким образом они смогут подготовить свою спину к более тяжёлым весам, что позволит избежать травм в дальнейшем. Ни одна программа тренировок для увеличения силы не обойдется без становой тяги.
Жим лёжа
Жим лёжа, наверное, самое популярное упражнение пауэрлифтинга. Однако не уделяйте ему слишком много внимания. Делайте все базовые упражнения, не выделяйте только одно, как это делают многие.
Даже далекий от спорта человек представляет, как выглядит жим лёжа, и описание этого движения предоставлять незачем. Для развития силы больше подойдёт вариант именно пауэрлифтерского жима, ведь он задействует в работу помимо мышц груди (как в бодибилдерском варианте) ещё и широчайшие спины, а также больше нагружает трицепс.
Приседания со штангой
Приседания со штангой также не нуждаются в описании. Все видели, как они выполняются в тренажерном зале. Однако здесь имеется несколько нюансов.
Первое, и самое важное – держите спину прямо! Спина «колесом» может привести к смещению межпозвоночных дисков, что заставит надолго прекратить тренировки.
Второе: ставьте ноги шире. Таким образом в работу включатся приводящие мышцы и бицепс бедра.
Третье: при подъеме большого веса положите штангу на спине пониже, это предотвратит возможность завала вперед во время выполнения движения.
Вспомогательные упражнения
Вспомогательные упражнения помогут точечно проработать силу мышц, которые задействуются не так сильно во время выполнения базовых упражнений, но при этом также влияют на физическую силу.
Так как базовые упражнения сильно нагружают низ спины, то выполнение гиперэкстензий обязательно. Во-первых, после их выполнения снизится вероятность перегрузки позвоночника. Во-вторых, развитые выпрямляющие мышцы позволят работать с большим весом, что положительно повлияет на развитие физической силы.
Шраги задействуют трапеции, которые помогают в становой тяге. Подтягивания на высокой перекладине проработают широчайшие мышцы спины. Армейский жим проработает дельты, что положительно скажется на жиме лёжа.
Периодизация
Так как силовые тренировки задействуют большое количество ресурсов организма, то телу нужно давать отдыхать. Тренировки проводятся с перерывом 3-4 дня для одной мышечной группы, иначе центральная нервная система не успеет восстановиться, т.е. делается периодизация. Перерыв между подходами должен составлять не менее 4-6 минут, так как работа с большим весом требует много затрат энергии.
Тренировки только в силовом режиме негативно сказываются на общем состоянии организма. Чередуйте силовые тренировки и тренировки, направленные на набор мышечной массы.
Программа тренировок
Существует довольно популярная программа тренировок на силу «5х5». Суть её в том, что упражнения делаются по 5 подходов по 5 повторений в каждом. Ниже представлен пример такой программы на неделю – это трехдневная схема. Но помните, что тренировки на силу и массу должны чередоваться так же, как и меняться тренировочные программы.
День первый
Бег 15 минут
Тщательная разминка
Жим лёжа 5х5
Армейский жим 5х5
Скручивания на пресс четыре подхода на максимальное количество повторений
Растяжка
День второй
Бег 20 минут
Тщательная разминка
Приседания со штангой 5х5
Подтягивания 5х5
Подъемы на носки сидя 4х20
Растяжка
День третий
Для более опытных атлетов предусмотрен 4-дневный тренинг. Основное различие по сравнению с 3-дневным – это дополнительный день для вспомогательных упражнений.
Бег нужен для того, чтобы ускорить циркуляцию крови в организме и разогреть большей части мышц. Не случайно везде прописана тщательная разминка. Не приступайте к упражнениям, пока не разомнёте каждый сустав, иначе вероятность травмы слишком высока. Разница между разогретыми и не разогретыми мышцами очень велика. Растяжка в конце применяется как заминка, которая также важна, ведь мышцам после работы необходимо расслабиться.
В программе для развития силы важно работать с тяжелыми или околопредельными весами, ведь только так можно увеличить силу. Но как вычислить максимальный вес? Есть два способа.
Первый состоит в подборе веса на практике, проходке. В течении тренировки постоянно увеличивайте вес, пока не достигнете того веса, который вы сможете поднять максимум 1 раз. Это и будет ваш максимальный вес для занятий.
Второй способ заключается в теоретическом подборе веса. Существует специальная формула: (вес штанги х 0,0333 х кол-во повторений) + вес штанги= максимальный вес. Сделайте упражнение, поставьте значения в формулу, посчитайте и получите ваш предельный вес.
Оптимальным для занятий будет рабочий вес, равный 70-80% от максимального веса. Это позволит сделать по 5 повторений в каждом подходе.
Некоторые советы
Изучайте различные вариации упражнений и подгоняйте их под своё тело.
Прежде чем приступать к работе с большими весами, выработайте идеальную технику с маленьким весом.
Используйте страховочные упоры или помощь партнера ради сохранения здоровья.
Начинайте тренироваться от 50% от максимума, постепенно увеличивая до 70-80%.
При работе с весами, близкими к максимуму, просите кого-нибудь страховать вас.
Делайте разные упражнения для формирования всесторонне развитого мышечного корсета.
Хорошо питайтесь, ешьте настоящую, натуральную пищу, чтобы мышцам было из чего восстанавливаться, а телу — откуда брать энергию. Дневной рацион должен быть богат белками.
Мышцы требуют отдыха. Давайте им время на него. Трёхдневная пауза для одной мышечной группы необходима.
Также можно пропить курс креатина.
Можно использовать предтренировочные комплексы для увеличения результативности тренировок.
Если вы решили увеличить свою физическую силу, то программа тренировок на силу просто создана для вас. Она включает три основных базовых упражнения. Перед началом каждой тренировки тщательно разогревайтесь и разминайтесь. Помните, что такой тренинг крайне травмоопасен, и для избегания травм выполняйте упражнения технично. Необходимо увеличивать нагрузку постепенно. Также необходимо циклировать нагрузку — программа на массу и на силу должна чередоваться. Программа тренировок на силу и выносливость также должна чередоваться. Используйте разный подход в ваших тренировках. Удачи в ваших начинаниях!
План тренировок для мужчин на увеличение силы и объёма мышц
Результаты: Значительное увеличение силовых показателей во всех упражнениях и рост массы мышц на 3 — 5 кг.
Цель плана: набор массы
Сложность: (средняя)
Данная программа универсальна, поскольку первая неделя развивает силу, вторая больше на объём, а третья — сила и объём мышц. Поскольку идет постоянное чередование нагрузки, то это безусловно вызовет гипертрофию мышц. Ведь мышцы не успевают привыкнуть к нагрузке, что ведет к увеличению силы и к наращиванию мышечной массы.
Теперь объясню, как это делается. План состоит из 3-х микроциклов. Каждый из которых, в свою очередь, состоит из 3-х недель. Первую неделю вы выполняете в каждом упражнении 5 рабочих подходов по 5 повторений (без учёта разминки). Вторую неделю – 3 подхода по 15 повторений. Третью неделю — 4 подхода по 10 повторений. Это один микроцикл. Затем всё повторяете заново. Таким образом у вас получается 3 микроцикла, то есть 9 недель.
Всё сказанное выше не относится к первому и к последнему упражнениям, где мы делаем пресс. Их мы всегда выполняем 3 подхода по 15 повторений.
Как вы видите, на каждую группу мышц всего по два упражнения. Что делает эти занятия довольно компактными. Я думаю, что тренировки в первую неделю должны занимать у вас 1.20 – 1.30 времени. Во вторую неделю 0.50 – 1.00. В третью 1.00 – 1.20.
Отдельно нужно сказать и про веса на снарядах. Первый микроцикл (3 недели) необходимо брать 80% от максимума. То есть, если вы можете пожать лёжа штангу весом 100 кг на 10 раз (максимально) то в качестве рабочего веса берём не 100, а 80 кг. Второй микроцикл – 90% от максимума. И третий микроцикл – все упражнения по максимуму.
Такое распределение весов делает первые 3 недели довольно лёгкими. Но последние 3 недели вы работаете в каждом подходе и в каждом упражнении до предела. Эти последние недели и дадут мощный толчок к росту силы и массы мышц.
Перед началом каждой тренировки желательно 5 – 10 минут поработать на кардиотренажёрах в среднем темпе. А в конце занятий – выполнить растяжку мышц. Это позволит вам продуктивнее потренироваться и быстрее восстановиться.
Примечание Тимко Ильи
Безусловно, отличительной особенностью этого тренировочного комплекса является большой разброс количества повторений. Такая разница не даёт мышцам адаптироваться к нагрузкам. Постоянно подстёгивая их к увеличению силы и объёма. Думаю, что этот план одинаково хорошо подойдёт и новичкам и более опытным атлетам.
Но, на мой взгляд, плохо то, что в этом плане тренировок нет упражнений на разгибатели спины. То есть, нет ни гиперэкстензии, ни становой тяги. Мне кажется, что приседания со штангой без сопутствующего укрепления спины – довольно опасное занятие. Ещё не понравилось то, что нет базовых упражнений на бицепс и трицепс.
Но еще раз скажу, что мне очень понравился сам принцип построения тренировок. В любом случае стоит попробовать. Пусть даже и с другими упражнениями.
У вас уже 6 тренировок в дневнике. Это предел. Надо какую-то удалить
Раззуй глаза. Эта тренировка уже добавлена!
Программа тренировок на силу
Программа тренировок на силу направлена на рост силовых показателей в одном движении. Имеется ввиду, что атлет тренирует свою способность поднять больший вес в одном подходе. Конечно, при этом будет расти и другие силовые показатели, но в первую очередь вес на штанге вырастет именно в одном повторении.
Для чего это нужно? Дело в том, что есть золотое правило бодибилдинга – две мышцы всегда сильнее, чем одна. Мышечные волокна разделяются на быстрые и медленные. Медленные мышечные волокна тренируются объемными тренировками на массу, а вот быстрые мышечные волокна лучше всего тренируются в силовых программах. Соответственно, если Вы будете качать все мышечные качества, то, в конце концов, результат будет выше, чем, если Вы будете качать только одни мышечные волокна.
Программа тренировок на силу плохо прокачивает медленные мышечные волокна, которые дают основную мышечную массу, но в массе Вы прибавите все равно. Невозможно увеличить силу, не увеличив массу, при этом Вы не только увеличите свой потенциал, развив быстрые мышечные волокна, но и подняв силовые показатели, сможете легче прогрессировать, тренируясь по программе тренировок для набора массы.
Во время тренировки силовых показателей, Вам придется часто работать с субмаксимальными весами, поэтому Вам понадобится микропериодизация нагрузки. Суть этого процесса заключается в том, что Вы не постоянно движетесь вперед, а делаете это волнами. Т.е. Вы должны чередовать легкие, средние и тяжелые тренировки. Если Вы будете этим пренебрегать, то заработаете перетренированность и, либо перестанете прогрессировать, либо Ваши силовые показатели вообще начнут скатываться вниз.
Необходимость в микропериодизации возникает потому, что организм просто не успевает восстанавливаться. Но, если Вы приседаете с весом меньше, чем вес превышающий Ваш собственный в два раза, то Вы можете обойтись и без микропериодизации, постоянно давая себе тяжелые тренировки. Правда, только в том случае, если Вы высыпаетесь и не очень устаете в повседневной жизни. Программа тренировок на силу требует самоотдачи, забудьте про алкоголь! Отличным решением будет пройти курс креатина, эта спортивная добавка будет очень эффективна для этой программы.
Прежде, чем начать тренировочную программу, Вы должны выполнить «проходку». Суть заключается в том, что Вы разминаетесь, затем ставите на штангу какой-то вес, с которым Вы приблизительно можете сделать 2-3 повторения, но делаете только 1, после чего начинаете наращивать вес штанги с каждым подходом, пока не сможете выполнить подход. Максимальный вес, с которым Вы смогли сделать упражнение и есть Ваш максимальный вес, от которого Вы будете считать проценты.
Программа тренировок на силу
I день – ноги и грудь Приседания со штангой 90% — 7 подходов: 5; 5; 5; 4; 3; 2; 1 Жим лежа 70% — 5 подходов по 5 повторений Пуловер – 3 подхода по 12 повторений
II день – Плечи, трицепс и спина Жим узким хватом – 5 подходов по 8 повторений Армейский жим – 4 подхода по 8 повторений Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 8 повторений Шраги – 3 подхода по 20 повторений
III день – грудь и спина Приседания со штангой 55% — 5 подходов по 5 повторений Жим лежа 90% — 5 подходов: 5; 5; 4; 3; 2 Становая тяга 90% — 5 подходов по 5 повторений
Отдых между тренировками 1-2 дня в зависимости от того, насколько быстро Вы восстанавливаетесь. Тренировочная программа предполагает 30 тренировок, которые в идеале Вы должны сделать за 12 недель.
Другие программы тренировок
Мощная программа тренировок (3 дня в неделю) на силу. Особенности увеличения нагрузок, риски, питание
Силовые показатели всегда были первостепенными при занятиях тяжелыми видами спорта.
Только работа с большими весами позволит в кратчайшие сроки добиться нужного результата. Именно количество блинов на штанге является определяющим качеством успешного бодибилдера и пауэрлифтера.
Поэтому, для регулярного развития нужно правильно составить программу тренировок на развитие силы.
Зачем нужно развивать силу
С каждым годом человечество все меньше двигается, мускулы атрофируются, и у людей все чаще возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
На мышцы ложится большая нагрузка по поддержанию тяжелого скелета, когда не достаточно крепкие суставы начинают воспаляться и болеть.
Если сравнить людей 20-го века с современными, то окажется, что болезни начали проявляться с большей частотой.
Регулярная нагрузка и подвижный образ жизни необходим для нормального функционирования всего организма, начиная от эндокринной системы и заканчивая сердечно-сосудистой.
Как приступить к освоению программы
Профессионалы не советуют новичкам выполнять сразу программу тренировок на силу в тренажерном зале. Это может привести к скорому развитию проблем с суставами, так как они будут испытывать повышенную нагрузку.
Тренинг на развитие силы должен начинаться с подготовки. Если вы раньше не занимались, то лучше следовать следующей программе:
Первый месяц не стоит вообще браться за штанги и тяжелые гантели. Ваши мускулы, сухожилия и нервная система еще не в состоянии переносить большое напряжение, велик риск получить травму или перетренированность.
Нужно начать регулярно выполнять отжимания, приседания и подтягивание на турнике.
Второй месяц тренировок может проходить в спортзале, но веса нужно использовать адекватные.
Желательно, чтобы максимальный вес, который вы используете в подходе, можно было поднять до 20 раз.
Третий месяц является подготовительным к силовому тренингу. Он заключается в работе с повышенными весами, которые вы можете поднять до 12 раз.
Распределив все необходимые упражнения, в конце можно приступать к трехдневной программе тренировок на силу.
Во время подготовки нужно наладить правильный рацион питания, который будет содержать вдоволь полезных макро и микроэлементов.
Рекомендуется увеличить количество съеденного желе и холодца. Накопленный организмом коллаген будет использоваться для оперативного восстановления соединительной ткани в суставах.
Тренинг на силу
Изменения в подходе к упражнениям изменятся, когда вы начнете выполнять программу тренировок для набора силы и массы.
Стоит заметить, что лучше не стараться наращивать сухую мышечную массу путем уменьшения съеденных калорий. Напряжению будет подвергаться в большей степени нервная система.
Диета, основанная на сниженном потреблении углеводов, может оказывать большой стресс, который будет не давать вам прогрессировать.
Развитие силы требует использования больших весов. Вы должны выполнять максимум 5 повторений.
Чтобы определить рабочий вес, необходимо узнать максимум, который вы сможете одолеть один раз. Для этого, прибегните к помощи товарища, который будет вас страховать.
Рабочим будет вес, равный 85-95% от максимального. Отдыхать между тренировками нужно минимум 2-3 минуты.
За одну тренировочную сессию вы должны выполнить минимум 20 повторений базового упражнения, после чего можно выполнить дополнительные. Не стоит также забывать о разминке.
Обратите внимание! Программа тренировки пауэрлифтера на силу рассчитана на 2 часа минимум. Это обусловлено тем, что период отдыха между подходами может доходить до 5 минут, а разминка длится 20 минут.
В конце желательно сделать заминку, во время которой нужно повторить упражнения с минимальным весом.
Подводя итог, можно заключить, что в тренажерном зале, нужно соблюдать несколько правил силового тренинга:
Нужно быть подготовленным.
Вы не должны работать с весами, которые можете поднять более 5 раз.
Нужно разминаться перед тренировками.
Не нужно торопиться, отдыхать минимум 2 минуты между подходами.
Придерживаться правильной диеты и полноценно восстанавливаться.
Необходимо следить за техникой выполнения.
Домашние тренировки
Программа тренировок на силу дома приносит плоды не так быстро, как в тренажерном зале, но у нее есть свои преимущества.
Первый и самый главный плюс, это сниженная травмоопасность. Отсутствие больших весов позволяет суставам не подвергаться чрезмерному давлению, что делает тренинг проще.
Однако сложностью в данном вопросе является отсутствие возможности увеличить сложность.
Прогресс будет отсутствовать, если не делать упражнения со временем тяжелее.
В домашних условиях это можно осуществить двумя способами: первый, это увеличение числа повторов, второй, уменьшение скорости выполнения с сохранением количества.
Увеличенное число повторов и медленное выполнение имеют свои плюсы. Первый способ позволяет увеличить выносливость тканей и нервной системы, второй лучше проработать мышечные группы.
Получить все бонусы можно грамотно совместив подходы на взрывные движения и медленные повторения.
В описываемой программе тренировок на силу задействован турник. Но одним из достоинств сета является возможность его выполнения в любом месте.
Так что можно выйти на улицу и выполнить все упражнения там. Или установить у себя раздвижной турник в дверном проеме.
План тренировки
Разминка – подтягивания, отжимания и прыжки с подтягивание коленей к груди — 5Х10 каждое упражнение.
Подготовительная концентрация – то же самое, только на негативную и активную фазу нужно тратить 4-5 секунд – всего 4 сета по 40 секунд.
3 минуты отдых.
То же самое, что и в разминке, только все активную фазу нужно выполнять во взрывном стиле.
Повторение второго пункта, только упражнения делаются по 1 минуте.
Отдых.
Подтягивания, отжимания и колени к груди 2 подхода на максимум.
Повторение 4-го пункта.
Повторение 5-го пункта, только упражнения делать по 90 секунд.
Отдых.
Регулярное выполнение данного комплекса позволит укрепить плечевой пояс и все суставы верхней части тела.
С каждым занятием тело будет привыкать к взрывным и медленным подходам, что будет сигнализировать о необходимости увеличения количества повторов и периодов напряжения.
Полезные советы
Силовой тренинг требует от спортсмена железной дисциплины, выносливости и волевых решений. Все это потребляет большое количество ресурсов организма, поэтому нужно правильно питаться.
Желательно увеличить калорийность рациона на 10-20%. Излишки энергии будут идти на формирования новых тканей и восстановление поврежденных мышц.
Самое быстрое и полноценное восстановление происходит во сне. Кроме этого тело начинает вырабатывать необходимые гормоны именно ночью.
Поэтому повысить результативность тренировок можно, если ложиться спать раньше.
Большой анаболический эффект дает также дневной сон. Результат будет даже если ложиться отдыхать на 20-40 минут.
Заключение
Увеличение силы может решить сразу несколько проблем. Во-первых, это развитие силовых показателей, которые позволят улучшить спортивные результаты и чувствовать себя увереннее. Во-вторых, параллельно будет расти мышечная масса. В-третьих нормализуется гормональный фон и укрепятся суставы.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяноблин по Дюкану. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Овсяноблин по дюкану атака рецепт
Доступ к этой странице был запрещен, поскольку мы считаем, что вы используете средства автоматизации для просмотра веб-сайта.
Это может произойти в результате:
Javascript отключен или заблокирован расширением (например, блокировщиками рекламы)
Ваш браузер не поддерживает cookies
Убедитесь, что Javascript и файлы cookie включены в вашем браузере и вы не блокируете их загрузку.
ID ссылки: #5f7f2ee0-e320-11e9-bd33-2fc502cdd53f
Овсяноблин по Дюкану готовится по особой рецептуре, но при этом получается не менее аппетитным и вкусным, чем классический вариант.
Выбирая рецепт овсяных блинчиков по Дюкану, необходимо соблюдать некоторые правила, которые позволят не нарушить диету и приготовить вкусные блины.
Диета состоит из четырех этапов. Первая имеет название «Атака». В этот период рацион составляют в основном белковые низкокалорийные продукты, в числе которых, яйца и овсяные хлопья. Второй этап называется «Круиз». В этот период чередуют дни приема белков с овощами и чисто белковых продуктов. В третий этап, который имеет название «Закрепление», в рацион вводят сыр, хлебцы и фрукты. В последний этап диеты – «Стабилизация», разрешают употреблять цельнозерновые хлебцы. Овсяноблин по Дюкану для этапа «Атака» готовят по рецепту, который подразумевает использование исключительно яичного белка. Ни на одном из этапов не разрешают использовать сахар и муку. Последний продукт заменяют крахмалом или отрубями. Подслащивают блины низкокалорийным сахарозаменителем. Перед замешиванием теста отруби измельчают в кофемолке или блендере до состояния муки. Яйца взбивают вилкой, венчиком или миксером до образования пены.
Выпекают блины из овсяных отрубей по Дюкану на сковороде с антипригарным покрытием, так как диета подразумевает использование минимального количества масла. Блины нужно делать тонкими, чтобы они не пригорели и пропеклись. Тесто льют только на хорошо раскаленную сковороду. Если блинчики из овсяных отрубей по Дюкану подаются без начинки, жарят их на небольшой посуде. Так их легче будет переворачивать.
Уже многие годы популярна идея правильного питания. Оно должно включать в себя набор продуктов, которые способны восполнять суточную потребность организма в белках, жирах и углеводах.
Что такое овсяноблин
Существует великое множество рецептов правильного питания.
На завтрак многие люди, употребляющие здоровую пищу, предпочитают готовить овсяноблин. Причины для данного выбора весьма объективны — это быстро, полезно и вкусно. Данное ПП-блюдо может изготавливаться по различным рецептам и иметь самые разнообразные начинки.
В знаменитой диете Дюкана также есть упоминание похожих на овсяноблины лепешек. В их состав входят отруби, овсяные хлопья, молоко и вода.
Овсяноблин без начинки имеет следующую пищевую ценность по К/Б/Ж/У (калорийность, белки, жиры, углеводы):
125,2 / 7,1 / 7,8 / 6,1.
Калорийность на 100 грамм – примерно от 100 до 140 калорий.
В его состав входят сложные углеводы, способные дать ощущение сытости на долгое время и зарядить организм энергией на весь день. Клетчатка в овсяном блине запускает работу ЖКТ и избавляет кишечник от токсинов и шлаков.
А самое главное в этой ПП-закуске — это то, что каждый сможет найти вариант приготовления, соответствующий его личным вкусовым пристрастиям (в том числе постный без яиц).
Как овсяный блин влияет на процесс похудения
Существует мнение, что, съедая каждый раз на завтрак данное ПП-блюдо, можно избавиться от лишних килограммов. Это не совсем верно. Да, несомненно, овсяноблин имеет низкую калорийность и является прекрасной альтернативой популярным бутербродам, но похудеть человек может лишь при недостатке калорий в рационе. Поэтому возлагать надежды на внезапную потерю веса с помощью овсяноблинов не стоит.
Рецепты овсяноблина
Нужно понимать, что рецепт овсяноблина для правильного питания не предусматривает четкое соблюдение пропорций, а лишь описывает алгоритм его приготовления. Совсем необязательно пошагово следовать написанному, можно экспериментировать и привносить в это диетическое блюдо что-то новое. Калорийность овсяноблина может всякий раз немного отличаться.
Обычный овсяноблин
Такие лепешки можно употреблять в качестве закуски к основному блюду или наполнять их начинками и съедать как самостоятельное блюдо. Пошагово рецепт звучит так:
2 яйца взбиваем с 30 мл молока до однородной массы, добавляем к ним 2 столовой ложки овсяных хлопьев (отрубей). Смесь тщательно перемешиваем, добавляем соль и сахар по вкусу.
Смазанную растительным маслом сковороду раскалить и вылить на нее тесто.
Спустя приблизительно 2 минуты, переворачиваем овсяноблин и допекаем его.
Блин готов, дальше можно экспериментировать с начинками и менять рецептуру под себя.
Овсяноблин с добавлением зелени
Молоко в таком овсяном блине лучше заменить на воду (30 мл). К овсянке (40 г) и 1 яйцу добавляем 10 грамм зелени на выбор (укроп, лук, петрушка).
К обычным ингредиентам для придания тесту особого вкуса можно добавить сыр, творог, чеснок или болгарский перец.
Нагреть воду до комнатной температуры и залить ей овсяные хлопья.
В получившуюся смесь добавить яйцо, зелень и соль.
Подрумянивать овсяный блин с обеих сторон на раскаленной сковороде.
Овсяноблин из хлопьев с бананом
Тесто для данного овсяноблина будет выглядеть более однородным и вязким. Иногда банан добавляют прямо в овсяное пюре, но это уже немного другой рецепт. Основной же рецепт представлен ниже:
5 столовых ложек овсяных хлопьев измельчить в кофемолке.
В емкость с хлопьями добавляем 80 мл молока и 1 куриное яйцо. Тщательно перемешиваем получившуюся массу.
Основу для овсяного блина выливаем на раскаленную сковородку и обжариваем с двух сторон по 2 минуты.
На половину овсяноблина добавить нарезанный банан и щепотку корицы. Сложить его пополам или свернуть трубочкой.
Овсяноблин с бананом может стать вкуснее, если в основное тесто добавить 20 грамм фруктового пюре. Еще при желании можно дополнить такой блин 4 дольками растопленного шоколада.
Овсяноблин по Дюкану
Овсянка на Дюкане разрешается, но с ограничениями, поэтому в принципе для диеты подойдет и базовый рецепт. Также в рамках Дюкана можно попробовать рецепт на кефире:
Смешиваем яйцо, 2 ст. л. овсянки, по 50 гр обезжиренных творога и кефира, разрыхлитель 1/3 ч.л., можно добавить подсластитель. Жарим на сухой сковородке, выкладывая ложкой. Получаются небольшие блинчики.
Овсяноблин с яблочной начинкой
Существует 2 способа, как приготовить такой овсяноблин. Предлагаем вашему вниманию первый рецепт для правильного питания:
В емкость с овсянкой добавляем 1 яйцо, пару щепоток корицы и чайную ложку меда.
Обжариваем так же, как овсяноблин с корицей и бананом.
Блин смазываем медом, нарезаем яблоко кусочками и складываем его пополам.
Без яиц
Второй вариант приготовления такого блина имеет более постный состав. Готовится овсяноблин без яиц. Заменить их можно растительным маслом. Делаем следующее:
К 30 граммам овсянки добавляем вдвое больше отрубей, вливаем масло и неполный стакан воды.
Блинная смесь до момента жарки должна настояться минимум 10 минут.
Обжариваем блин и добавляем в него нарезанное яблоко.
Во втором рецепте, без яиц, можно исключить и растительное масло, тогда овсяноблин потеряет свою мягкость, но сразу понизится и его калорийность.
Безглютеновый овсяноблин
Для изготовления такого овсяного блина нужно заменить геркулес кокосовой мукой (не более 15 грамм), хлопьями или отрубями без глютена. Приготовить блюдо можно, следуя обычной рецептуре.
Начинки для овсяноблина
Вариантов начинок существует множество, но стоит рассмотреть те из них, которые наиболее смягчают пресный вкус этого блюда:
Творог. В размятый до однородной консистенции молочный продукт (до 1,8% жирности) нужно всыпать совсем немного ванильного сахара и добавочный ингредиент (изюм, яблоки, бананы, шоколад, курага, вишня и пр.).
Сыр. Овсяноблин с сыром — это один из наиболее популярных завтраков. Молочный продукт может быть абсолютно любой: творожный, плавленный, сливочный или твердых сортов. К нему по вкусу можно добавить зелень, огурцы, помидоры, ветчину и прочие продукты.
Овощи. Лучше отдать предпочтение стручковой фасоли, бобам, зеленому салату, болгарскому перцу, горошку, огурцам или помидорам.
Мясо. Отварное диетическое мясо следует нарезать мелкими кусочками и смешать с любимыми ингредиентами (сыр, овощи и пр.) и щепоткой соли, перца.
Рыба. Запеченная, сделанная на пару или отварная рыба измельчается и перемешивается с натертым сыром, вареным яйцом и укропом.
Фрукты. Не только банан и яблоко могут быть использованы в качестве начинки. Ягоды, дыня, груша с добавлением творога, творожной массы или сливок также превосходно подходят к пресноватому вкусу овсяноблина.
Морковная основа. В тесто добавляем 2 чайных ложки натертой моркови, смешиваем с 2 граммами апельсиновой цедры, щепоткой ванили, мускатного ореха и корицы. При желании можно добавить натуральный подсластитель. Начинку лучше выбрать творожную.
Колбасные изделия. Овсяноблин с колбасой, сыром и помидорами, конечно, не сильно напоминает рецепты диетических блюд, но зато это очень вкусно и сытно.
Но одних лишь рецептов овсяных блинов и начинок истинным кулинарам может быть недостаточно. Поэтому обязательно нужно рассказать о некоторых секретах приготовления овсяноблина.
Секреты приготовления блинов из овсянки
Со временем овсяноблин с яблоком, сыром или бананом может надоесть. Поэтому иногда достаточно лишь немного изменить рецептуру и удастся приготовить абсолютно новое ПП-блюдо. Вот что можно попробовать:
не жарить, а запекать овсяноблин на застеленном пергаментом противне в разогретой до 200 градусов духовке на протяжении 8-10 минут;
изменить цвет блюда при помощи какао-порошка, измельченной зелени, свекольного сока или вишневого морса;
молоко можно заменить ряженкой, соком, сывороткой или кефиром;
повысить содержание белка в продукте можно благодаря добавлению в тесто протеина.
Обязательно нужно помнить о том, что:
овсяные хлопья для приготовления блина должны быть измельчены в блендере или кофемолке. Это необходимо для лучшего пищеварения и приятной консистенции теста;
чтобы приготовить идеальный овсяноблин, нужно использовать сковороду с хорошим антипригарным покрытием;
для изготовления блина подойдут только овсяные хлопья долгой варки;
солить ПП-блюдо стоит в минимальных количествах или полностью отказаться от добавления соли.
Овсяноблин может стать основой правильного питания не только на диете Дюкана, но и при подсчете калорийности блюд. Его можно использовать в качестве теста для изготовления пиццы, шавермы или торта.
Приготовить овсяноблин можно так, что каждый день он будет «звучать» по-новому. И для этого совсем необязательно придерживаться диеты Дюкана, достаточно просто следить за своим питанием.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта
Рецепт Овсяноблин Дюкан_26.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Овсяноблин рецепт для правильного питания, калорийность
Уже многие годы популярна идея правильного питания. Оно должно включать в себя набор продуктов, которые способны восполнять суточную потребность организма в белках, жирах и углеводах.
Что такое овсяноблин
Существует великое множество рецептов правильного питания.
На завтрак многие люди, употребляющие здоровую пищу, предпочитают готовить овсяноблин. Причины для данного выбора весьма объективны — это быстро, полезно и вкусно. Данное ПП-блюдо может изготавливаться по различным рецептам и иметь самые разнообразные начинки.
В знаменитой диете Дюкана также есть упоминание похожих на овсяноблины лепешек. В их состав входят отруби, овсяные хлопья, молоко и вода.
Отруби — прекрасный продукт для желающих похудеть
Овсяноблин без начинки имеет следующую пищевую ценность по К/Б/Ж/У (калорийность, белки, жиры, углеводы):
125,2 / 7,1 / 7,8 / 6,1.
Калорийность на 100 грамм – примерно от 100 до 140 калорий.
В его состав входят сложные углеводы, способные дать ощущение сытости на долгое время и зарядить организм энергией на весь день. Клетчатка в овсяном блине запускает работу ЖКТ и избавляет кишечник от токсинов и шлаков.
А самое главное в этой ПП-закуске — это то, что каждый сможет найти вариант приготовления, соответствующий его личным вкусовым пристрастиям (в том числе постный без яиц).
Как овсяный блин влияет на процесс похудения
Существует мнение, что, съедая каждый раз на завтрак данное ПП-блюдо, можно избавиться от лишних килограммов. Это не совсем верно. Да, несомненно, овсяноблин имеет низкую калорийность и является прекрасной альтернативой популярным бутербродам, но похудеть человек может лишь при недостатке калорий в рационе. Поэтому возлагать надежды на внезапную потерю веса с помощью овсяноблинов не стоит.
Рецепты овсяноблина
Нужно понимать, что рецепт овсяноблина для правильного питания не предусматривает четкое соблюдение пропорций, а лишь описывает алгоритм его приготовления. Совсем необязательно пошагово следовать написанному, можно экспериментировать и привносить в это диетическое блюдо что-то новое. Калорийность овсяноблина может всякий раз немного отличаться.
Обычный овсяноблин
Такие лепешки можно употреблять в качестве закуски к основному блюду или наполнять их начинками и съедать как самостоятельное блюдо. Пошагово рецепт звучит так:
2 яйца взбиваем с 30 мл молока до однородной массы, добавляем к ним 2 столовой ложки овсяных хлопьев (отрубей). Смесь тщательно перемешиваем, добавляем соль и сахар по вкусу.
Смазанную растительным маслом сковороду раскалить и вылить на нее тесто.
Спустя приблизительно 2 минуты, переворачиваем овсяноблин и допекаем его.
Блин готов, дальше можно экспериментировать с начинками и менять рецептуру под себя.
Овсяноблин с добавлением зелени
Молоко в таком овсяном блине лучше заменить на воду (30 мл). К овсянке (40 г) и 1 яйцу добавляем 10 грамм зелени на выбор (укроп, лук, петрушка).
К обычным ингредиентам для придания тесту особого вкуса можно добавить сыр, творог, чеснок или болгарский перец.
Нагреть воду до комнатной температуры и залить ей овсяные хлопья.
В получившуюся смесь добавить яйцо, зелень и соль.
Подрумянивать овсяный блин с обеих сторон на раскаленной сковороде.
Овсяноблин из хлопьев с бананом
Тесто для данного овсяноблина будет выглядеть более однородным и вязким. Иногда банан добавляют прямо в овсяное пюре, но это уже немного другой рецепт. Основной же рецепт представлен ниже:
5 столовых ложек овсяных хлопьев измельчить в кофемолке.
В емкость с хлопьями добавляем 80 мл молока и 1 куриное яйцо. Тщательно перемешиваем получившуюся массу.
Основу для овсяного блина выливаем на раскаленную сковородку и обжариваем с двух сторон по 2 минуты.
На половину овсяноблина добавить нарезанный банан и щепотку корицы. Сложить его пополам или свернуть трубочкой.
Овсяноблин с бананом может стать вкуснее, если в основное тесто добавить 20 грамм фруктового пюре. Еще при желании можно дополнить такой блин 4 дольками растопленного шоколада.
Овсяноблин по Дюкану
Овсянка на Дюкане разрешается, но с ограничениями, поэтому в принципе для диеты подойдет и базовый рецепт. Также в рамках Дюкана можно попробовать рецепт на кефире:
Смешиваем яйцо, 2 ст. л. овсянки, по 50 гр обезжиренных творога и кефира, разрыхлитель 1/3 ч.л., можно добавить подсластитель. Жарим на сухой сковородке, выкладывая ложкой. Получаются небольшие блинчики.
Овсяноблин с яблочной начинкой
Существует 2 способа, как приготовить такой овсяноблин. Предлагаем вашему вниманию первый рецепт для правильного питания:
В емкость с овсянкой добавляем 1 яйцо, пару щепоток корицы и чайную ложку меда.
Обжариваем так же, как овсяноблин с корицей и бананом.
Блин смазываем медом, нарезаем яблоко кусочками и складываем его пополам.
Без яиц
Второй вариант приготовления такого блина имеет более постный состав. Готовится овсяноблин без яиц. Заменить их можно растительным маслом. Делаем следующее:
К 30 граммам овсянки добавляем вдвое больше отрубей, вливаем масло и неполный стакан воды.
Блинная смесь до момента жарки должна настояться минимум 10 минут.
Обжариваем блин и добавляем в него нарезанное яблоко.
Во втором рецепте, без яиц, можно исключить и растительное масло, тогда овсяноблин потеряет свою мягкость, но сразу понизится и его калорийность.
Безглютеновый овсяноблин
Для изготовления такого овсяного блина нужно заменить геркулес кокосовой мукой (не более 15 грамм), хлопьями или отрубями без глютена. Приготовить блюдо можно, следуя обычной рецептуре.
Начинки для овсяноблина
Вариантов начинок существует множество, но стоит рассмотреть те из них, которые наиболее смягчают пресный вкус этого блюда:
Творог. В размятый до однородной консистенции молочный продукт (до 1,8% жирности) нужно всыпать совсем немного ванильного сахара и добавочный ингредиент (изюм, яблоки, бананы, шоколад, курага, вишня и пр.).
Сыр. Овсяноблин с сыром — это один из наиболее популярных завтраков. Молочный продукт может быть абсолютно любой: творожный, плавленный, сливочный или твердых сортов. К нему по вкусу можно добавить зелень, огурцы, помидоры, ветчину и прочие продукты.
Овощи. Лучше отдать предпочтение стручковой фасоли, бобам, зеленому салату, болгарскому перцу, горошку, огурцам или помидорам.
Мясо. Отварное диетическое мясо следует нарезать мелкими кусочками и смешать с любимыми ингредиентами (сыр, овощи и пр.) и щепоткой соли, перца.
Рыба. Запеченная, сделанная на пару или отварная рыба измельчается и перемешивается с натертым сыром, вареным яйцом и укропом.
Фрукты. Не только банан и яблоко могут быть использованы в качестве начинки. Ягоды, дыня, груша с добавлением творога, творожной массы или сливок также превосходно подходят к пресноватому вкусу овсяноблина.
Морковная основа. В тесто добавляем 2 чайных ложки натертой моркови, смешиваем с 2 граммами апельсиновой цедры, щепоткой ванили, мускатного ореха и корицы. При желании можно добавить натуральный подсластитель. Начинку лучше выбрать творожную.
Колбасные изделия. Овсяноблин с колбасой, сыром и помидорами, конечно, не сильно напоминает рецепты диетических блюд, но зато это очень вкусно и сытно.
Но одних лишь рецептов овсяных блинов и начинок истинным кулинарам может быть недостаточно. Поэтому обязательно нужно рассказать о некоторых секретах приготовления овсяноблина.
Секреты приготовления блинов из овсянки
Со временем овсяноблин с яблоком, сыром или бананом может надоесть. Поэтому иногда достаточно лишь немного изменить рецептуру и удастся приготовить абсолютно новое ПП-блюдо. Вот что можно попробовать:
не жарить, а запекать овсяноблин на застеленном пергаментом противне в разогретой до 200 градусов духовке на протяжении 8-10 минут;
изменить цвет блюда при помощи какао-порошка, измельченной зелени, свекольного сока или вишневого морса;
молоко можно заменить ряженкой, соком, сывороткой или кефиром;
повысить содержание белка в продукте можно благодаря добавлению в тесто протеина.
Обязательно нужно помнить о том, что:
овсяные хлопья для приготовления блина должны быть измельчены в блендере или кофемолке. Это необходимо для лучшего пищеварения и приятной консистенции теста;
чтобы приготовить идеальный овсяноблин, нужно использовать сковороду с хорошим антипригарным покрытием;
для изготовления блина подойдут только овсяные хлопья долгой варки;
солить ПП-блюдо стоит в минимальных количествах или полностью отказаться от добавления соли.
Овсяноблин может стать основой правильного питания не только на диете Дюкана, но и при подсчете калорийности блюд. Его можно использовать в качестве теста для изготовления пиццы, шавермы или торта.
Приготовить овсяноблин можно так, что каждый день он будет «звучать» по-новому. И для этого совсем необязательно придерживаться диеты Дюкана, достаточно просто следить за своим питанием.
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта
Поделиться с друзьями:
Калорийность Овсяноблин по Дюкану. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяноблин по Дюкану».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
119.64 кКал
1684 кКал
7.1%
5.9%
1408 г
Белки
8.92 г
76 г
11.7%
9.8%
852 г
Жиры
6.94 г
56 г
12.4%
10.4%
807 г
Углеводы
4.66 г
219 г
2.1%
1.8%
4700 г
Энергетическая ценность Овсяноблин по Дюкану составляет 119,64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
рецепты для правильного питания пошагово
Одним из интересных вариантов является овсяноблин, рецепт правильного питания одновременно прост, но позволяет разнообразить меню, скрашивает диетический рацион и помогает выдержать все установленные ограничения. Овсянка – отличное решение для похудения. Хлопья содержат множество полезных веществ, оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Однако в классическом виде они быстро приедаются и надоедают. В такой ситуации надо искать новые рецепты на основе овса.
Сделать это простое блюдо можно на завтрак, оно прекрасно подойдет для детей, а не только для худеющей мамы. Готовить блинчики из овсяных хлопьев можно в мультиварке или на обычной сковороде. Если вы выбираете второй вариант, то используйте капельку оливкового масла, вместо классического рафинированного подсолнечного аналога.
Польза овса
Включение овсяноблина в меню поможет в решении сразу нескольких задач. В составе ПП блюда содержатся сложные углеводы, которые долго расщепляются и дарят чувство сытости. Готовя блинчики из овсяной муки или с овсяными отрубями, можно очистить кишечник, вывести из организма шлаки и токсины. Замените сладкий перекус на овсяный блинчик с начинкой или без, и вы сразу заметите, как изменится ваша фигура и самочувствие. Бонусом блюда можно назвать простой рецепт, а также доступность ингредиентов в любое время года.
Овсяноблин легко внести в перечень продуктов, подходящих для диетического меню. Например, худея по Дюкану на этапе «атака», когда рацион максимально ограничен, веганский вариант овсяных блинчиков с протеином станет допустимым отклонением. Преимуществом этого блюда является его калорийность. В 100 граммах готового блюда содержатся от 135 до 185 ккал, а БЖУ составляет 9-9-4 гр.
Чтобы еще сократить показатели КБЖУ, измените рецепт, замените питательные ингредиенты на менее калорийные аналоги. Борясь с калорийностью, можно испечь блинчики на воде, а не на кефире, попробуйте варианты без яиц или молока.
Традиционная рецептура и вариации
В традиционном варианте овсяноблин должен содержать минимум три ингредиента, это овсянка, яйцо и молоко. Как приготовить самый вкусный диетический десерт, мы расскажем пошагово, также все процессы можно изучить с фото. Для приготовления классического овсяноблина вам понадобятся такие составляющие:
овсяные отруби или перебитые в кофемолке овсяные хлопья – 2 ст. л.;
яйца – 2 шт.;
молоко – 30 мл;
соль и специи по вкусу.
Разбиваем в мисочку яйца, добавляем молоко и тщательно взбиваем вилкой.
Вводим в смесь овсяные отруби, соль, перец.
Выпекаем около трех минут, затем переворачиваем блинчик и оставляем его на сковороде до готовности.
Чтобы сделать блюдо максимально нежным и мягким, приготовьте его с творогом. Для этого к основным компонентам добавьте 20 граммов перетертой творожной массы.
Поклонникам полезных десертов понравится шоколадный овсяноблин. Для его приготовления в традиционный рецепт добавьте 1-2 ч. л. какао порошка, а соль замените на мед или сахарозаменитель. Используйте именно какао, ведь готовя с настоящим шоколадом, вы существенно увеличите калорийность блюда.
Самым низкокалорийным признан рецепт на воде. Делать такое блюдо очень легко. Яйцо надо взбить с солью, затем ввести в смесь 80 мл воды, 15 грамм отрубей овса, и 40 граммов овсяных хлопьев. Оставьте массу на четверть часа. Когда она настоится, приступайте к выпеканию.
О начинке
Разнообразить блюдо можно с помощью самых разных начинок. Позвольте себе фантазировать. Если вы любите сладкие начинки, готовьте овсяноблин с яблоком или бананом. Банановый рецепт легко сочетать с несоленым сыром или творожной массой.
Когда хочется свежего овощного вкуса, сделайте начинку с сыром и помидорами. Ориентируйтесь на время года, вкусовые предпочтения семьи. Также вкусными и полезными вариантами являются:
курица, морковь, сыр;
колбаса, томаты, зелень;
фарш с овощами;
кукуруза и ветчина;
рыба с сыром;
морковь, кинза, баклажан.
Все составляющие для начинки заранее надо подготовить и обжарить, запечь или протушить. Старайтесь использовать, как можно, меньше соли. Забудьте о майонезе, в качестве замены подойдут соусы домашнего приготовления.
Ещё один рецепт в этом видео:
Овсяная мука является прекрасной альтернативой пшеничным сортам. Она гораздо полезней и менее калорийна. Блюда с использованием отрубей полезны для работы кишечника и органов ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, иммунитета. Старайтесь сделать свое меню полноценным и разнообразным. Придерживаясь принципов правильного питания, можно улучшить качество жизни, продлить красоту, молодость и здоровье.
На то, как много, часто и что именно мы едим влияет множество факторов — от традиций семьи и страны, до генетики. Недавние исследования указывают на частичное генетическое влияние на индивидуальную частоту приёмов пищи.
Сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых?
Статистика безэмоционально вещает: среди взрослых жителей США старше 20 лет 65% имеют избыточный вес или ожирение и признаков существенного улучшения этой ситуации не проглядывается. В России этот показатель не сильно лучше — около 51% людей (данные: 2010 года) у нас весят больше нужного и динамика также не радует.
Перечислять очевидный вред от лишнего веса в этом тексте не будем. Остановимся лишь на одной из часто обсуждаемых тем — как меняется масса и состав тела в зависимости от частоты приёмов пищи.
(Здесь и далее мы будем приводить в пример исследования в основном американцев, так как российский человек по сути — точно такой же, только скрепы у него немного другие, да и данных и исследований по России практически нет).
Сколько раз в день едят люди?
Дети проявляют естественную потребность есть небольшими порциями («клевать» пищу) в течение дня. Однако по достижении определённого возраста ребенок привыкает потреблять пищу определённым образом.
На то, как много, часто и что именно мы едим влияет множество факторов — от традиций семьи и страны, до генетики. Недавние исследования указывают на частичное генетическое влияние на индивидуальную частоту приёмов пищи.
По данным Национального обследования потребления продуктов питания (Nationwide Food Consumption Survey — NFCS, 1987 — 1988), средняя частота приёмов пищи среди 3182 взрослых американцев составила 3,47 раз в день — это если принимать во внимание все перекусы, включая калорийное питье.
Если же отбросить промежуточные приемы пищи до 70 ккал (например, чай, кофе, напитки), то количество приёмов пищи уменьшалось до 3,12 в день.
Собственно, этот факт подтверждает традиционное распространенное 3-х разовое питание: те самые завтрак, обед и ужин. Несмотря на то, что для получения метаболических преимуществ диетологи и тренеры часто советуют питаться как маленькими порциями, но значительно чаще в течение дня, люди не спешат им следовать.
Некоторые учёные полагают, что если есть редко, но большими порциями, то увеличивается риск ожирения, путём увеличения синтеза и депонирования (липогенеза или «отложения» жира) после еды.
Тем не менее, к единому мнению ученые не пришли: дискуссия продолжается, так как данные исследований противоречивы.
Сколько раз в день есть: влияет ли частота приемов пищи на ваше тело?
В последние несколько лет исследователи выясняли влияние частоты приёмов пищи. Вот результаты некоторых наиболее интересных.
В некоторых ранних исследованиях с участием людей, опубликованных около 50 лет назад, оценивалось влияние частоты питания на массу и композицию тела.
В одних экспериментах — подобная связь обнаружена. Другие — опровергают влияние увеличения количества приёмов пищи на массу и состав тела.
Часть исследований показывает обратно пропорциональную зависимость между частотой питания и композицией / массой тела — т.е. чем больше приемов пищи, тем меньше вес (при прочих равных условиях — например, при одинаковом количестве калорий).
Впрочем, эти данные ставятся под сомнение: помимо очевидных генетических различий исследуемых, существуют другие факторы, способные повлиять на результат и выводы.
Например, в экспериментах, использующих для сравнения общего дневного расхода энергии данные, собранные самими подопытными, часто происходит недооценка потребления пищи.
В нескольких исследованиях обнаружена весьма большая недооценка потребленных калорий людьми с повышенной массой тела и ожирением, а также пожилых людей, которые оказались склонны недооценивать съеденное.
В источнике отмечают скорее положительное влияние более частого питания на массу и состав тела, даже учитывая возможность недооценки людей, ограничивающих питание / соблюдающих диету. Тем не менее разница эта незначительна и не подтверждается многими другими исследованиями.
Если отбросить мешающие факторы, то большинство исследований показывают, что увеличение частоты питания не играет существенной роли при снижении массы / изменении состава тела.
Экспериментальные исследования: разницы в количестве приемов пищи для обычных людей нет
В большинстве экспериментальных исследований задействованы люди с избыточной массой тела и ожирением.
В одном из исследований выяснили: когда общее дневное количество калорий неизменно (но при этом с недостатком калорий — для похудения), не обнаруживается различий в уменьшении массы тела, даже когда частота приёмов пищи в день увеличивается с одного до девяти.
Грубо говоря, вы можете есть свои, к примеру, 1500 ккал хоть в один прием, хоть разделить на 9 приемов пищи — разницы не будет — похудеете одинаково.
В 2010 году ученый Cameron и его коллеги оценивали влияние 8-недельной гипокалорийной (с недостатком калорий — для похудения) диеты на мужчин и женщин с ожирением. Одна группа испытуемых потребляла пищу 3 раза в день (низкая частота питания), другая — делала 3 основных и 3 дополнительных перекуса (высокая частота питания). В обеих группах ограничение калорийности было аналогичным (минус 700 ккал/день в от нормы).
В итоге было зафиксировано аналогичное снижение массы тела (около 5% от исходного), сухой массы, жира и общего ИМТ. Существенных различий между группами с разной частотой питания в каком-либо признаке ожирения не обнаружено.
В дополнение к экспериментам с толстяками, проведено несколько исследований с участием людей, имеющих нормальную массу тела. В отношении оптимизации массы и состава тела результаты были аналогичны полученным у людей с лишним весом / ожирением: увеличение частоты питания не даёт никаких преимуществ.
Даже при низокалорийной диете или когда потребление калорий способствует поддержанию текущей массы тела, увеличение частоты приёмов пищи с 1 до 5 или с 1 до 3 не улучшало потерю веса.
Сколько раз в день есть: исключения из правила — дети и спортсмены
Исключением можно считать работу Fabry и соавторов. Исследователи показали, что увеличение толщины кожной складки у 10-16-летних мальчиков и девочек было существенно больше при 3-разовом питании по сравнению с 5 или 7 приёмами пищи. При этом между девочками и мальчиками 6-11 лет существенных различий выявлено не было.
Интересно, что многие сообщения об улучшении состава тела при увеличении частоты питания были получены, когда экспериментальная группа состояла из спортсменов.
Таким образом, основываясь на этой ограниченной информации, можно предположить, что увеличение частоты приёма пищи у спортсменов может улучшать состав тела.
Небольшое количество исследований с участием спортсменов продемонстрировали вот эти преимущества от увеличения частоты питания: уменьшение потерь сухой мышечной массы при гипокалорийной (с недостатком калорий) диете, существенное повышение сухой мышечной массы и анаэробной мощности, существенное повышение «жиросжигания».
Частота приемов пищи и влияние на холестерол, давление, инсулин в организме
В научной литературе намного меньше публикаций относительно влияния изменений частоты питания на «маркеры здоровья», такие как липиды и глюкоза крови, кровяное давление, уровни гормонов и холестерин.
Gwinup и коллеги одними из первых предприняли несколько описательных исследований, оценивающих у людей влияние питания подобно «травоядным» (часто и мало) в сравнении с «хищниками» (редко и много).
Пятерым, находившимся в стационаре мужчинам и женщинам, предписывалось потребление низокалорийной пищи в течение 14 дней перекрёстным методом по следующей схеме:
один большой приём пищи в день,
10 приёмов в день, через каждые 2 часа,
трёхразовое питание.
Питание подобно хищникам (один приём пищи в день) привело к увеличению сывороточных липидов по сравнению с 3-разовым питанием. Питание по типу травоядных (10 раз в день) вызвало уменьшение сывороточных липидов: фосфолипидов, эстерифицированных жирных кислот и холестерина.
Позже, в исследованиях с привлечением людей, имеющих ожирение и без него, также отмечалось существенное улучшение общего холестерина, когда низокалорийная пища потреблялась 8 раз в сравнении с одним и за 17 перекусов по сравнению с 3-разовым питанием.
В перекрёстном исследовании, которое включало 6 890 мужчин и 7 776 женщин возраста 45 -75 лет, в общей популяции средняя концентрация холестерола существенно уменьшалась с увеличением частоты приёмов пищи даже с поправкой на оказывающие влияние переменные: ожирение, возраст, физическую активность и пищевой рацион.
После внесения поправок на эти переменные, уровни общего и ЛПНП холестерола оказались на примерно на 5% ниже у людей, принимающих пищу более 6 раз в день, в отличие от тех, кто ел один или два раза в день. Сходные результаты получены и другими исследователями.
В недавнем перекрёстном исследовании влияния частоты питания на показатели здоровья у людей сравнивали традиционное 3-разовое питание (завтрак, обед и ужин) и потребление всей этой пищи одной порцией. Каждый подопытный придерживался одной из схем питания в течение 8 недель с 11-недельным перерывом. При питании один раз в день наблюдалось еще и существенное повышение общего кровяного давления.
Ученые сообщили, что увеличение частоты приёмов пищи положительно влияет на толерантность к глюкозе. В частности, когда испытуемые потребляли 4 мелкие порции с 40-минутным интервалом, а не одну большую порцию, содержащую точно такое же количество калорий, наблюдалась более низкая секреция инсулина и уровень глюкозы.
При сравнении потребления низокалорийных диет из 17 мелких порций в день (по сравнению с 3 в день), уровни инсулина сыворотки были ниже на 27,9%.
Впрочем, есть несколько экспериментов с участием здоровых мужчин, здоровых женщин и женщин с избыточным весом, которые не выявили преимуществ в отношении холестерина и триглицеридов.
Несмотря на неоднозначность результатов исследования маркеров здоровья, таких как общий холестерин, ЛПНП холестерол и толерантность к глюкозе, по-видимому, увеличение частоты приёмов пищи оказывает ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ влияние.
Тем не менее, отмечается, что эксперименты, выявившие преимущества повышения частоты питания, были относительно кратковременными, и ничего неизвестно относительно того, произойдёт ли подобная положительная адаптация при долговременном исследовании.
Тем не менее, отмечается, что эксперименты, выявившие преимущества повышения частоты питания, были относительно кратковременными, и ничего неизвестно относительно того, произойдёт ли подобная положительная адаптация при долговременном исследовании.
Сколько раз в день есть: белок лучше усваивается при более равномерном распределении в питании
Широко распространено мнение, что за один прием пищи организм может усвоить только ограниченное количество белков и нужно распределять их потребление в течение суток для лучшего эффекта, например, когда необходимо усиленное белковое питание для роста мышц. И для этого есть научные основания.
Основываясь на недавних исследованиях, синтез мышечного белка в ответ на порцию пищи оптимален при потреблении 20-30 граммов высококачественного белка или 10-15 граммов незаменимых аминокислот — то есть, такое количество максимально эффективно усваивается за один прием пищи.
Исследования показали, что диета типичных американцев распределяет потребление белка неадекватно, например, количество протеина, приходящееся на завтрак, невысока (около 10-14 граммов), основная часть приходится на ужин (около 29-42 граммов). Таким образом, питание американцев оптимизирует белковый синтез только раз в день — во время ужина.
Исследование на животных показало, что эквивалентное распределение белка между тремя приёмами пищи (16% белка в порции) приводит к большему общему синтезу протеина и мышечной массе, в сравнении с субоптимальным потреблением (8%) на завтрак и обед и больше оптимума (27%) за ужином. То есть, белок по идее усваивается лучше, если потребляется более равномерно в течение суток.
Чтобы наблюдать действительную связь между частотой питания и белковым статусом, необходимо использовать экспериментальные модели, в которых синтез белка оптимизирован путём потребления 5-6, а не трёх порций.
Это продемонстрировали ученые Paddon-Jones и коллеги, обнаружившие, что смешанный синтез белка был примерно на 23% выше, когда потреблялись три больших порций пищи по 800 ккал (содержащие около 23 г белка, 127 г углеводов, 30 г жиров), дополненные тремя маленькими порциями 180 ккал по 15 г незаменимых аминокислот, по сравнению с потреблением трёх больших порций по 850 ккал.
Объединив результаты нескольких исследований можно делать вывод, что в случае оптимизации синтеза протеина увеличение частоты питания может положительно влиять на усвояемость белка.
Кроме того, эксперименты со временем приёма пищи показывают важность потребления белка перед, во время и после физической активности.
ВЫВОДЫ
Для обычных людей, не обремененных спортивными достижениями и занятиями, для людей с избыточной массой тела частота приемов пищи не имеет значения. Можно есть 1 раз в день, можно 9 раз в день — результат будет одним и тем же, все зависит от количества потребленных калорий в сутки, а не от количества приемов пищи.
Однако увеличение частоты питания все же положительно влияет на нормализацию давления, уровень холестерола и скачки уровня глюкозы и инсулина в крови.
Увеличение частоты питания (а точнее — более равномерное и частое распределение белка по приемам пищи) также положительно влияет на усвояемость белка, необходимого в повышенном количестве, например, для роста мышечной массы.
Некоторые исследования показали положительное влияние увеличения частоты питания на качество тела спортсменов: уменьшение потерь сухой мышечной массы при «сушке» (гипокалорийной диете), существенное повышение сухой мышечной массы и анаэробной мощности, существенное повышение «жиросжигания».
опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
Это надо знать. Частота приемов пищи: невыдуманная теория. Все мы более-менее в курсе, что нужно есть для создания композитного тела, это: продукты богатые белком, клетчатку, сложные углеводы, овощи и фрукты. Однако часто бывает так, что с продуктами мы разобрались, но вот когда и сколько раз в день их есть — не придаем большого значения
. Таким образом получается, что кушая в течение дня в разнобой, наша здоровая еда все равно преобразуется в жир и не оказывает нужного «Терапевтического» (потеря веса) эффекта. Из всего этого можно сделать простой вывод — люди не едят, когда их организм нуждается в этом. Они вспоминают о заправке слишком поздно (или рано), когда наступает ярко — выраженное чувство голода, которое дает о себе знать посредством выработки желудком гормона грелина. Последний сигнализирует мозгу, что уже давно пора закинуть в топку, дровишек. В диетологии существует такое понятие, как временные графики приема пищи. Вот что они представляют из себя. Временные графики приема пищи. Из графика можно сделать вполне очевидный вывод — ваш организм (все его системы) ежедневно пользуется аккумулируемой телом, энергией. Пики ее использования приходятся на время физической активности (в данном случае тренировки в зале. Вывод: процесс питания (насколько это возможно) должен следовать/поспевать за использованием энергии. Вот так, с точки зрения использования энергии организмом, выглядит стандартный (3-х разовый) прием пищи большинства людей в течение дня. Сколько раз в день нужно есть, 3-х разовый прием. Трехразовый прием пищи, основные недостатки: Переедание преобразует излишки питательных веществ в жир;. Меньше число раз оставляет вас голодными и слабыми в промежутках между приемами пищи;. Голодание очень часто к еще большему перееданию приводит. Одна из самых больших «Затык» такого распорядка — слишком долгие промежутки времени м/у основными приемами пищи (например, завтрак в 8-00 утра; обед — 14 дня; ужин — 19 вечера. В том случае, если хомячить 3 раза в день, то ваш желудок будет постоянно недоволен, тело будет находится в подвешенном состоянии голода (произойдет снижение уровня энергии и скорости восстановления. Крайний голод обычно противопоставляется перееданию, что увеличивает накопление жира. Одна ошибка, как правило приводит к другой, ставя тело в «Порочный Круг Голода» (снижается обмен веществ), сменяющийся периодами переедания (прирост жира. Вот как должен выглядеть наиболее рациональный период приема пищи в течение дня. Сколько раз в день нужно есть, 6-ти разовый прием. 6 приемов пищи в день, основные преимущества: Относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень энергии и делают вас «Наполненным» в течение всего дня;. Легкие закуски — спасают организм от «Голодной Смерти» во время длительных тренировок и в промежутках между приемами пищи;. Относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень метаболизма, что позволяет избежать переедания. Вывод: 6-ти разовое питание (прием пищи каждые 2-3 часа) больше соответствует эффективному использования энергии, телом. Существенные заправки с утра и перед тренировкой и меньшие остальные, позволяют телу не набирать лишние калории в виде жира и трансформироваться в направлении улучшения композиции тела. Собственно с количеством приемов пищи в день, разобрались. Теперь давайте рассмотрим по шагам как должен есть любой «Телостроитель». Итак, вот какого плана питания и советов необходимо придерживаться всем, кто решил изменить свое тело. Номер 1. правильная система питания. Для начала необходимо скорректировать свой рацион питания убрав из него: заправки, майонезы, соусы и кетчупы. Снизить количество потребляемой соли, сахара и специй. Номер 2. частота приемов пищи. Есть нужно каждые 2-3 часа, причем пища должна быть богата белком, который необходимо сочетать со сложными углеводами, клетчаткой и овощами. Номер 3. употребляйте льняное масло. Оно поможет насытить организма полезными жирами (омега 3/6/9) и обуздать аппетит. Номер 4. пейте много воды. Чтобы определить среднюю потребность в воде, разделите свой вес (в кг) на 30. Например вы весите 80 кг, значит в день необходимо выпивать 2, 6 литра чистой воды. Это были базовые советы с которых необходимо начать. Что касается плана питания, то он может выглядеть следующим образом. Номер 1. завтрак. 1-2 Мерных совка протеина, разведенного с нежирным молоком, плюс 1/2 стакана замороженных ягод/фруктов. Все тщательно перемешать. Яичница из 1 целого яйца и 2-х белков. Полстакана (125 гр) овсяных хлопьев с обезжиренным йогуртом. 1 ч. л. льняного масла. Номер 2. второй прием пищи. 200-250 гр Тунца. Протеиновый коктейль с обезжиренным молоком. Номер 3. третий прием пищи. 150-200 гр Куриной грудки, тарелка бурого риса, 1-2 куска цельнозернового хлеба, 1 ч. л. льняного масла. Номер 4. четвертый прием пищи. 100-120 гр Лосося или постного стейка из говядины. Полтарелки гречки, зеленый салат. Номер 5. пятый прием пищи. 180-200 гр Морепродуктов (креветки. 1 большая порция салата из цветной капусты, огурцов и помидоров с оливковым/льняным маслом. Номер 6. шестой прием пищи. 1-2 Мерных совка казеинового протеина (или 200 гр творога), 2 белка яйца. Номер 7. фрукты и овощи. Употребляйте в неделю около 5 видов фруктов и/или овощей. Последние можно смешивать с белком (например, Филе индейки с зеленым салатом или спаржей. Ну вот пожалуй и все на сегодня, мы ответили на вопрос — сколько раз в день нужно есть и какой схемы питания придерживаться. Осталось только самая малость — всему этому следовать. Послесловие. Подошла к концу очередная питательная заметка, в ней мы еще на один шажок приблизились к цели под названием — «Тело Своей Мечты». Уверен, теперь у вас есть пища для размышлений в отношении частоты приемов еды и вы всеми силами постараетесь перейти от классики — 3-х приемов, к 5-6.
Сколько раз в день нужно есть, чтобы набрать мышечную массу.
Сколько раз в день нужно есть? Этот вопрос считается самым распространенным среди женщин, которые стремятся похудеть, спортсменов, беременных и даже подростков. От нашего питания зависит общее самочувствие, заряд энергии.
Правильное питание должно быть главной целью любого человека независимо от возраста и этому необходимо уделять немало времени, внимания. Постараемся разобраться, сколько стоит кушать, чтобы похудеть, чтобы набрать мышечную массу , вес, во время беременности, подростковом возрасте.
Сколько раз в день нужно есть чтобы похудеть
Данный вопрос считается самым популярным среди женщин. Бывают такие случаи, когда им задается мужская половина общества. Чтобы сбросить лишний вес необходимо проконсультироваться предварительно с диетологом, который параллельно поможет установить причину вашей полноты, ведь бывают случаи, когда лишние килограммы появляются не только из-за переедание и «ночных перекусов». Чтобы худеть человеку, стоит правильно организовать прием пищи, но и этот прием сделать сбалансированным.
Очень часто переедания во время диеты случается из-за неправильного режима. Нельзя кушать много и редко, лучше по немного, но часто. Так как из-за того, что уровень сахара в крови падает, появляется слабость и недомогание, человек в такой ситуации съедать больше, чем ему положено. Поэтому лучше поддерживать сахар в крови на одном уровне и не допускать чувства голода.
Советы:
Принимать пищу необходимо до пяти-шести раз в день, небольшими порциями.
Обязательно рассчитать суточную норму калорий, чтобы ее разделить на каждый прием пищи.
Еду рекомендуется тщательно пережевывать, кушать более 20 минут. Так во время еды приходит постепенное насыщение организма, и вы тогда не сможете съесть лишнего.
Последний прием не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
На ужин лучше съедать белок, овощи.
Завтрак пусть будет питательным.
Перекусы – это фрукты, орехи.
Каждый день рекомендуется пить 2-3 литра жидкости, про водный баланс читайте здесь .
Рацион пусть состоит из белковой пищи, фруктов, овощей, злаковых каш.
Ежедневно стоит выпивать не более двух стаканов соков.
Если есть желание съесть что-то «вредное» или калорийное, то лучше это сделать до обеда.
За полчаса до трапезы выпить 300-350 мл воды.
С утра, перед завтраком за полчаса, стоит выпивать по 1-2 стакана теплой воды.
В ежедневный рацион рекомендуется включить продукты, которые способствуют интенсивному сжиганию подкожного жира.
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть. Сколько раз в день надо кушать
В детстве нам говорили, что оптимальным количеством является три приема пищи в день: завтрак, обед и ужин. Сегодняшние рекомендации от диетологов совершенно другие- кушать нужно равными порциями, разделив их на 5-7 приемов. Смысл здесь в том, что если закидывать еду в желудок часто и понемногу, то процесс переваривания и усвоения будет идти равномерно, а не скачками, как если бы вы то же количество еды съели в один присест. Обычно это называют дробным питанием. На сколько это оправдано?
Разная еда усваивается в течение разного времени. Допустим вы начали кушать не 3 раза в день, а 6. Получается, что перерыв между едой составил два часа. При этом не важно, какую еду вы едите- любой требуется от 4-х часов, чтобы перевариться и усвоиться. Поэтому не будет такого эффекта, что к каждому следующему приему пищи вся еда, съеденная до этого, полностью усвоилась и организм готов принять и переварить следующую порцию. И нет такого, что меньшие порции лучше и быстрее усваиваются. Любое количество пищи будет находиться в пищеварительной системе ровно столько, сколько нужно для переваривания. Единственное, чем это может помочь, так это избавлением от тяжести в желудке в случае, если вы реально переедаете. Тогда разбивание обеда на две части облегчит работу желудку.
Но это, все равно, никоим образом не относится к похудению. Если вы будете продолжать есть ту же еду и то же ее количество, на котором набираете вес, то размазывание ее по часам никакого результата не даст.
А если вы поймете, что дело в количестве еды а не в количестве обедов и сократите порции, то и тяжести в желудке не будет.
Как итог: частые приемы пищи без уменьшения порций как способ похудения не работает.
Сколько нужно есть раз в день, чтобы набрать вес. Основные правила диеты для набора мышечной массы
При усиленных тренировках, физических нагрузках расходуется значительная часть энергии. Восполняются затраты с пищей. Ограничивая рацион, человек недополучит веществ, необходимых для набора массы .
Диета для увеличения веса основывается на одном положении: получать калорий из еды нужно больше, чем расходовать. Только при соблюдении этого правила реально добиться положительных результатов.
Также следует учесть несколько следующих не менее главных правил меню для набора массы:
Питаться дробно . Есть нужно 5-6 раз в сутки. Порции – небольшие. При употреблении значительного количества пищи за один раз организм не будет справляться с перевариванием всех полезных веществ. Часть витаминов, минералов будет теряться, мускулы будут недополучать вовремя необходимый объем энергии. Остальной объем питательных веществ отложится в жировых отложениях.
Есть калорийные продукты. Питаться следует часто, высококалорийная пища – 70% дневного рациона. Если употреблять низкокалорийную еду, организму не будет хватать энергии. Придется увеличить количество приемов пищи, произойдет перегрузка пищеварительных органов.
Ограничить употребление быстрых углеводов, жиров. Потребление таких продуктов приводит к увеличению жировых отложений. Быстрые углеводы – это мучные изделия, сладости, выпечка, конфеты. Калорийность еды высокая, усваиваются моментально. Организм не успевает быстро растратить полученную энергию. Животные жиры нужны человеку в ограниченном количестве. Сало, колбасы, потребляемые в излишке, способствуют увеличению жировых отложений.
Потреблять 2,5-3 литра воды в сутки. Быстрое наращивание массы – стресс для организма. Ускоренный обмен веществ, усиленный метаболизм требуют большого количества жидкости. Недостаток воды вызовет нарушение пищеварительного тракта, ухудшит общее самочувствие. Также при дегидрации мускулатура перестанет расти.
70% калорий получать до 16:00. После употреблять белки – творог, яйца, рыбу. Быстрые углеводы, жиры есть до 12:00, допустимы перед тренингом.
Диета спортсменов . Профессиональные спортсмены едят за 2 часа до занятий и через 1 час после. Следует питаться также. Постоянные тренировки, усиленный режим питания ускорят процесс роста мускулов.
Соблюдение принципа «пищевой пирамиды»: 60% — углеводы, белки – 30%, жиры – 10%. Большая часть потребляемых углеводов – каши, картофель, фрукты. Белки можно дополучать из спортивного питания, содержащего протеин в необходимых количествах. Жиры – растительные, животные – в минимальных количествах.
Видео Сколько раз в день нужно есть есть чтобы похудеть. Полный разбор.
Сколько раз в день нужно есть подростку. Принципы здорового питания
Питание должно быть регулярным, поэтому важно организовать режим приемов пищи, который подросток будет соблюдать каждый день.
Меню подростка должно быть максимально разнообразным, чтобы ребенок получал и заменимые, и незаменимые нутриенты в нужном количестве.
Белки в дневном рационе подростка минимум на 50-60% должны быть представлены продуктами животного происхождения.
Жиры подросток должен получать из растительного масла, сметаны, орехов, сыра, сливочного масла и других продуктов. Желательно, чтобы около 70% всех потребляемых жиров в сутки были растительными.
Углеводы ребенок должен получать в большем количестве, чем другие нутриенты. Оптимальное соотношение углеводов к белкам – 4 к 1.
Источники быстрых углеводов (сладкие блюда) должны составлять до 20% от всех употребляемых подростком углеводов.
Сложные углеводы ребенок будет получать из злаков, блюд из картофеля, хлеба. Для приготовления мучных блюд рекомендуется отдавать предпочтение муке с грубым помолом.
Рыба должна присутствовать в меню подростка минимум 1-2 раза в неделю. Такие же рекомендации даются и в отношении красного мяса.
Каждый день подростку следует съедать по 5 порций фруктов и овощей. Одна порция представляет собой фрукт средней величины (например, яблоко или апельсин), два маленьких фрукта (например, абрикоса), 50 г салата из овощей, стакан свежевыжатого сока, три столовые ложки овощей после тепловой обработки.
Молочные продукты должны быть в меню подростка ежедневно в виде трех порций.
Ребенок может употреблять жирную и сладкую пищу в небольшом количестве, но такие блюда не должны заменять полезные продукты, так как они содержат слишком мало полезных элементов.
Лучшими видами тепловой обработки продуктов называют отваривание и тушение, а также запекание.
В рационе подростков нежелательны продукты с пищевыми добавками, маргарины, магазинные соусы, не сезонные овощи, сырокопченые колбасы, очень острые блюда, жареные во фритюре продукты, пакетированные соки, леденцы, блюда быстрого питания, жвачки. Также стоит ограничивать потребление белого хлеба и сахара.
Сколько раз в день нужно есть для набора массы. Сколько раз в день есть – три или пять?
В современной цивилизации принято кушать три раза в день. В то же время в большинстве диет практикуется деление суточной порции на 5 – 6 раз. Где истина?
Трехразовое питание
Трехразовый прием пищи выглядит так:
завтрак в 7 утра;
обед в 13 часов;
ужин в 19 часов.
Или плюс-минус час. Перерыв между едой составляет шесть часов. Такое расписание привязано к восьмичасовому рабочему дню.
Плюсы:
удобно для работающих людей;
есть мнение, что 6 часов – это минимальный перерыв для правильной работы желудка.
Это интересно! Одним из первых сторонников трехразового питания был Авиценна. В его трактате «Канон врачебной науки» рекомендуется делить пищу на завтрак, обед и ужин.
Сторонники принимать пищу три раза в день приводят такие аргументы. Желудок переваривает пищу в течение 6 часов. Добавляя в этот период новую порцию еды – значит мешать пищеварению. После желудка содержимое перемещается в тонкий кишечник, где процесс усвоения питательных веществ длится до 10 – 14 часов. В случае шестичасовых перерывов пищеварительный тракт получает достаточно времени на отдых и восстановление.
Дробное питание
Другое мнение: длинные промежутки вредны. В периоды голода обмен веществ замедляется, а после переедания нарастает жирок. Отсюда и недостатки трехразового питания:
в перерывах возникает чувство голода;
голод ведет к последующему перееданию.
Чтобы этого не происходило, пищу принимают каждые 2 – 3 часа. В течение дня нужно делать три основных приема пищи и три перекуса. При таком режиме организм равномерно получает энергию.
Плюсы:
маленькие порции легче перевариваются, идут в энергию, а не в жир;
поддерживается достаточный уровень энергии в течение всего дня;
не возникает чувства голода, нет переедания.
Минусы:
тратится время на перекусы.
Если съедать дневную норму не за три приема, а за шесть, то человек не успевает проголодаться. Но это не всегда так. При низкой дневной норме калорий может возникать обратный эффект – человек не наедается маленькой порцией и не утоляет голод. Обычно это справедливо для женщин, пытающихся сбросить лишний вес без существенных физических нагрузок.
Сколько раз в день нужно есть для набора мышечной массы. Частота приема пищи
Чтобы мышечная масса росла, человеку необходимо питаться. Вместе с продуктами человек получает энергию и вещества, благодаря которым осуществляются все жизненно важные обменные процессы, ткани получают материал для развития и увеличения.
Набор мышечной массы происходит исключительно тогда, когда в организме присутствуют три важнейших нутриента — белки, жиры, углеводы. Если они не поступают вместе с пищей в определенное время, мышцы просто прекращают расти, что, безусловно, является серьезной проблемой для атлета.
Обычному человеку, который не стремится стать больше, достаточно питаться трижды в день. Культуристу такой распорядок не подходит, поскольку большие паузы между приемами пищи создают дефицит нутриентов. Ему необходимо есть с перерывами, составляющими не больше 3 часов, то есть придерживаться пятиразового или шестиразового питания в сутки.
Данный режим позволяет организму не только легче переваривать пищу, но и получать все необходимые нутриенты для бесперебойной работы над построением мышечной ткани.
Сколько раз в день нужно есть, чтобы набрать вес. Советы по питанию
Прежде, нежели приступить к изучению продуктов, которые нужно есть, поставив перед собой цель, нарастить мышцы, следует рассмотреть несколько советов. Данные советы помогут определиться в том, что надо есть, а какая еда в рационе может привести к торможению роста мышц. Так, следует уделить должное внимание следующим продуктам:
Гречка и овсянка. Эти две крупы непременно должны входить в рацион человека, желающего достичь роста мышечной массы за счет своего обогащенного состава. Гречка содержит большое количество белка. В процентном соотношении белок составляет 12%. Данное количество белка позволяет достичь роста мышечной массы. Гречка содержит и необходимое количество углеводов, требующихся перед тренировкой. Овсянка не менее полезная, нежели гречка, поэтому эти каши нужно есть как можно чаще.
Рацион нужно разбавить таким продуктом, как яйца. Яйца являются источником белка, который требуется для роста мышц. Сколько яиц требуется съедать в день? В день нужно кушать яйца не мене 4 – 5 штук. Не стоит перенасыщать организм желтками. Яичный порошок может заменить яйца.
Яйца являются источником белка
Исключить из рациона нужно такое мясо, как свинина, в котором присутствуют вредные жиры, позволяющие нарастить не только мышцы, но и жировую массу.
Лучше исключить из рациона полуфабрикаты, в которых содержатся ненужные калории и жиры. Вместо этого, пища должна быть правильной, легко усваиваемой.
Это могут быть всевозможные каши, которые содержат достаточное количество углеводов, при этом калорийность их невысокая. В рационе может появиться перловка, рис, гречка, макароны.
Не стоит забывать о белках, к которым можно отнести такие продукты, как творог, яичный порошок, яйца, куриная грудка. В необходимом количестве должны употребляться овощи и фрукты. К тому же для набора мышечной массы мужчине необходимо соблюдать употребление БЖУ. Сколько требуется употреблять белков, жиров и углеводов для набора массы? Расчет их соотношения должен составлять 30%, 60%, 10% соответственно.
Сколько раз в день нужно питаться?
вообще по идее каждые 3-4 часа
завасит от организма
я ем или на ночь или вообще ночью иначе в другое время если поем то плохо себя чувствовать буду
5-6 раз маленькими порциями.
3 раза в день для взрослого человека достаточно
три как минимум ( завтрак, обед, ужин) можешь добавить полдник-это между обедом и ужином
До сих пор учёные спорили о том, сколько раз и как часто нужно принимать пищу. Научное исследование показало, что полезнее: есть часто, но понемножку или много, но один раз в день В исследовании участвовали люди среднего возраста с нормальным весом и неидеальным, но в общем нормальным состоянием здоровья. Целью работы было выяснить, как частота и объёмы приёмов пищи влияют на организм человека. Провели исследование сотрудники Центра изучения питания человека в Белтсвиле и их коллеги из Национального института изучения процессов старения в Балтиморе. Для своего научного эксперимента учёные отобрали несколько добровольцев – и мужчин, и женщин. В течение восьми недель они питались по схеме «один приём пищи в день» , затем ещё восемь недель ели по три раза в сутки. При этом рацион был одинаково сбалансирован в обоих случаях, различие было только в расписании. К тому же, учёные никак не контролировали своих испытуемых, а только следили за показателями их здоровья – чтобы понять, насколько человек психологически приспособлен к тому или иному распорядку питания. Анализы результатов показали, что вариант с однократным приёмом пищи подходит лишь для очень короткого промежутка времени. Потому что после длительного сидения на таком рационе у испытуемых сильно подскакивал уровень холестерина, сахара в крови и поднималось давление. При этом трехразовое питание таких результатов не давало, хотя содержало ровно такое же количество питательных веществ, как однократное. Однако у однократного питания выявилось и одно очень неожиданное преимущество. Те, кто питался один раз в день, немого похудели, хотя получали нормальное количество жиров, белков и углеводов, сообщает Science Daily. Так что, если хотите сбросить вес, не ограничивая своих гастрономических пристрастий, можете посидеть на такой диете недельку-другую. Но не увлекайтесь, существуют и более безопасные способы избавиться от лишних килограммов. Например, яичная диета или диета на картофеле.
Всё зависит от работы и от образа жизни.
прикольно спасибо Оля Профи мне на открытый урок вся эта информация пригодится
5-6 раза в день! Не больше!
<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_5672b348bd7bc81c1a45437425bd3322_120x120.jpg» data-hsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_5672b348bd7bc81c1a45437425bd3322_800.jpg» ><img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_881c69637b135c74037d8a167faaef96_120x120.png» data-hsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_881c69637b135c74037d8a167faaef96_800.png» ><img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_7e3ec3bddb0d04077f02833eda42652d_120x120.png» data-hsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_7e3ec3bddb0d04077f02833eda42652d_800.png» ><img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_7d1bc99bc8d79a2f1c373ef8f29545c5_120x120.png» data-hsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_7d1bc99bc8d79a2f1c373ef8f29545c5_800.png» >
«Сколько грамм нужно съедать за один прием пищи, чтобы похудеть?» – Яндекс.Знатоки
Считать порции в граммах не совсем правильно. Так как, например, 100 г яблок и 100 г жирного мяса будут обладать совершенно разной калорийностью, совершенно разным набором нутриентов. Для снижения массы тела рекомендуется соблюдение сбалансированного питания с созданием дефицита калорий (то есть нужно потратить больше калорий, чем получить с пищей).
Для того, чтобы определить, какой калорийностью должен обладать ваш суточный рацион, чтобы снизить массу тела, нужно определить ваш основной обмен (это калории, которые тратятся организмом на поддержание жизнедеятельности: дыхание, пищеварение, терморегуляция, кровообращение и т.д.)
Более точно (индивидуально для вас) это можно сделать, пройдя исследование — Биоимпедансметрия.
Менее точно проводится расчет с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах). Далее, полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей физической активности.
При низкой активности (сидячий образ жизни) основной обмен умножают на 1,2; Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю) — на 1,375; Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю) — на 1.55 ; Высокая активность (6–7 тренировок в неделю) — 1.725 ; Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) — 1.9 .
От полученной цифры рекомендуется отнять 20% (или около 500 ккал), в итоге получится калорийность рациона, которой нужно придерживаться для снижения массы тела.
Для снижения массы тела рекомендуется 5-разовое питание. Включает: завтрак (в течение 30-60 мин после того, как проснетесь), 2й завтрак, обед, полдник, ужин. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. За час до сна возможен прием стакана кефира, натурального йогурта, закваски низкой жирности или обезжиренные.
Распределение белков, жиров, углеводов по приемам пищи:
трансжиры (везде, где содержится маргарин, гидрогенизированные масла).
Можно ли есть один раз в день
В чём суть диеты
Это вид краткосрочного голодания. Предполагается, что в течение дня вы долгое время не едите и даже не пьёте ничего калорийного. Соотношение времени, когда нельзя и можно есть, — 23 : 1. То есть 23 часа в сутки вы голодаете, один час потребляете калории. Чаще всего люди едят только ужин.
Что можно есть
Есть разные варианты диеты. Некоторые предлагают полезную пищу, богатую питательными веществами. Другие разрешают есть всё, что хочется. Главное, чтобы это был один приём пищи.
Какие плюсы
Быстрое снижение веса.
Диеты легко придерживаться, потому что не нужно считать калории.
Нельзя сорваться, потому что разрешается есть всё.
Возможно, краткосрочное голодание:
Помогает снизить уровень сахара в крови и лишний вес у людей с диабетом второго типа.
Положительно влияет на циклы сна и питания у людей с ожирением и увеличивает продолжительность жизни.
Улучшает память и работу сердечно-сосудистой системы.
Однако большая часть исследований проводилась с участием мужчин. Влияние таких диет на женский организм изучено меньше. Скорее всего, оно отличается из-за женских гормональных циклов. К тому же у женщин другие потребности в питательных веществах. Например, им нужно больше железа. Во время голодания вы не получите его в достаточных количествах.
Есть ли риски
Питание один раз в день — довольно рискованный подход. В течение дня вы можете столкнуться с такими симптомами, как:
сильное чувство голода;
дрожь;
слабость;
раздражительность;
неспособность сосредоточиться;
переутомление.
Особенно сильно рискуют люди с фоновыми заболеваниями, например с диабетом, гипогликемией (пониженным уровнем сахара в крови), болезнями щитовидной железы. Им обязательно нужно есть несколько раз в день.
Во время одного исследования было обнаружено , что кратковременное голодание повышает уровень плохого холестерина (ЛПНП). А это связано с дополнительным риском заболеваний сердца, в частности инсульта. Кроме того, участники после завершения диеты не потеряли больше веса, чем те, кто просто сократил потребление калорий в день.
Также во время такой диеты повышается риск компульсивного переедания. Это расстройство пищевого поведения, при котором люди съедают много еды за короткий промежуток времени. Даже после того, как уже наелись.
Каковы безопасные альтернативы
Разовое питание кажется очень привлекательным, когда хочется быстро сбросить вес. Однако есть более безопасные способы похудеть.
Регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь каждую неделю посвящать по крайней мере 150 минут кардиотренировкам. Например, занимайтесь бегом или аэробикой.
Ведите дневник питания. Вы заметите, что вредного едите и когда именно.
Заручитесь поддержкой. Поддержка близких или тех, кто тоже хочет похудеть, поможет вам не сдаваться.
Питайтесь сбалансированно. Ешьте достаточно фруктов и овощей, сократите употребление фастфуда.
Проконсультируйтесь с врачом. Он определит, нет ли у вас заболеваний, которые влияют на вес.
Выводы
Такая диета подойдёт не всем. Прежде чем переходить на неё, тщательно оцените все риски. Хотя исследователи обнаружили плюсы краткосрочного голодания, данных пока недостаточно. Невозможно точно сказать, насколько это безопасно.
Если вы хотите сбросить вес, начните с небольших постепенных изменений в питании и образе жизни. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть фоновые заболевания.
Ленивая зарядка: упражнения, которые можно делать не вставая с кровати
Иногда заставить себя пойти на тренировку очень сложно. Особенно если это утро, и вам очень хочется еще немного поваляться в уютной постели. Польза утренней зарядки уже давно доказана. Она помогает пробудиться ото сна и подготавливает все системы тела к предстоящей активности. Иногда для этого даже не обязательно покидать кровать, так как есть упражнения, которые можно выполнять прямо там!
Тренер Джонатан Анджелилли советует начинать подготовку к новому чудесному дню с самого простого и важного — дыхания.
Дыхание
По словам Джонатана это упражнение поможет соединить свое тело с разумом. Это хороший утренний ритуал для пробуждения. Все, что нужно — это расслабленно лежать в кровати, руки вытянуты вдоль тела, и делать вдох и выдох через нос. Затем можно продолжить дышать, вытянуть руки вверх и немного потянуться.
Полумостик
Полумостик — изометрическое упражнение, которое поможет растянуть и одновременно укрепить тело.
Лягте на спину на полу, ноги уприте на кровать (можно остаться лежать в кровати), согнув колени и расположив стопы на ширине бедер. Приподнимите таз вверх, подкрутив копчик, так, чтоб верхняя часть тела образовывала вместе с бедром прямую линию от плеча до колена. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, сжав ягодицы и по-прежнему толкая копчик вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите еще три раза.
читайте также
Подъем ног
После полумостика лягте на кровать, ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимите одну ногу, пока она не будет образовывать угол в 90 градусов с кроватью и также медленно опустите до касания с кроватью. Повторите то же самое со второй ногой. Выполните по 10 повторений с каждой ногой.
Затем можно выполнить одновременный подъем обеих ног. Когда вы будете опускать ноги вниз, следите за тем, чтоб они не касались кровати. Обязательно следите за поясницей — она должна быть прижата к кровати. Если вы чувствуете, что она начинает отрываться, не опускайте ноги ниже этой мысленной отметки.
Планка на предплечьях
После этого самое время перевернуться на живот и простоять в планке на предплечьях от 30 до 45 секунд. Напоминаем, что копчик должен быть подкручен, поясница без прогибов, тело вытягивается от пяток до макушки в одну линию, при этом пятки тянутся назад и к полу, а макушка — вперед. Плечи должны быть расположены четко над локтями, которые упираются в кровать.
Велосипед
Лягте на спину, руки согните в локтях и заведите за голову. Приподнимите согнутые ноги так, чтоб угол между бедрами и кроватью составлял 90 градусов. Начните выполнять ногам движения, как будто крутите велосипедные педали. Подведите правое колено к груди по прямой линии, и позвольте колену согнуться в более острый угол. Одновременно с этим выпрямите левую ногу, как будто толкаете от себя что-то пяткой. Тело должно скручиваться так, чтоб левый локоть стремился к правому колену. Затем смените ноги (правый локоть стремится к левому согнутому колену). Следите за тем, чтоб пресс был напряжен и руки не поддерживали голову в воздухе. Подбородок должен быть прижат к шее. Выполните по 15 повторений на каждую сторону в удобном вам темпе.
читайте также
Поза скручивания спины лежа
Лягте на спину, вытяните ноги, руки раскиньте по сторонам и упритесь ладоням в кровать. Согните одну ногу в колене и медленно заведите ее в противоположную сторону. Вторая нога по-прежнему остается выпрямленной, руки и лопатки не должны отрываться от пола. Постарайтесь коснуться коленом кровати, но если вы чувствуете, что при этом начинает приподниматься спина, зафиксируйте в том положении, когда она остается прижатой. Задержитесь в нем на 20 секунд и поменяйте сторону.
Поза счастливого ребенка
Предлагаем это упражнение для завершения утренней зарядки в кровати. Для этого лягте на спину и прижмите ноги, согнутые в коленях, к груди. Затем возьмитесь руками за стопы (удобно захватывать за среднюю часть), немного разведите ноги в стороны и аккуратно разогните их так, чтоб колени были по-прежнему согнуты, голень образовывала с бедром угол в 90 градусов, а пятки смотрели вверх. Слегка надавите на стопы руками, стараясь немного прижать бедра по направлению к полу.
После этого можно сесть, сладко потянуться, разведя руки вверх и затем в стороны, стараясь раскрыть грудной отдел как можно больше. Затем наклонить голову четко влево, аккуратно надавив сверх левой рукой, положив ладонь на ухо. Повторить то же самое на правую сторону и вперед (руки складываются замком и кладутся на затылок). Сделать глубокий вдох и выдох, развести плечи в стороны и немного назад — все, вы готовы к встрече нового дня во всеоружии и в замечательном настроении!
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
читайте также
Зарядка которую можно делать не вставая с кровати
Самочувствие на весь день очень зависит от первых тридцати минутах, проведенных после пробуждения. Большинство людей не придают должного значения физическим упражнениям, а уж тем более выполнению утренней зарядки. Постоянное выполнение утренней зарядки позволяет организму всегда находится в тонусе и обеспечить энергией мозг.
Во время выполнения зарядки кровь насыщается большим количеством нового кислорода благодаря чему в организме человека происходят окислительные процессы, связанные с молочной кислотой. Это в конечном счете приводит к нормализации обмена веществ и переводит организм из ждущего режима к рабочему.
Пропустив этот важный этап организм еще долгое время после пробуждения будет пытаться настроиться на продуктивную работу. Все обменные процессы будут замедлены из-за чего человек будет чувствовать себя вялым.
К утренней зарядке необходимо приучаться с раннего возраста поскольку, сделав её привычкой в таком возрасте человек всю свою жизнь будет ощущать бодрость и легкость в начале дня.
Существует бесчисленное множество комплексов упражнений, однако здесь мы поговорим об универсальных упражнениях, которые задействуют все части тела и к тому же выполнять их, можно не вставая с кровати.
Продолжительность такой зарядки примерно 10-15 минут. Такого количества времени вполне достаточно для запуска обменных процессов в организме.
Список основных упражнений:
Нужно согнуть в колене левую или правую ногу, после чего следует попытаться дотянуться пяткой до ягодиц. Успешно проделав это упражнение одной ногой необходимо её полностью выпрямить и повторить уже другой.
Закинув руки за голову нужно представить себе воображаемый велосипед и крутить на нем педали. Данное упражнение поможет развить и укрепить нижние мышцы пресса.
Подняв руки вверх следует положить их на кровать. Далее необходимо не отрывая таз и ноги выполнять развороты корпуса вправо и влево, выполняя при этом скручивания верхней части тела.
Перевернувшись на живот нужно прижать руки вдоль тела и попытаться несколько раз одновременно поднять ноги и плечевой пояс. С первого раза может не получиться, но при регулярных тренировках успех несомненно придет.
Свесив голову на край кровати следует медленно притягивать ее к грудной клетке, после чего в таком же темпе откидывать ее назад.
Успешно закончив данный перечень упражнений можно принимать водные процедуры. Именно ими и должна заканчиваться каждая утренняя зарядка.
Зарядка для ленивых. 10 упражнений которые можно сделать не вставая с кровати
Вам трудно просыпаться, а про утреннюю разминку вы и слушать не хотите? А все почему, потому что ленитесь и не знаете как взбодриться. Мы предлагаем выполнить несколько простых упражнений, при этом вам даже не придется вставать с кровати. Ну что готовы попробовать. Приступам.
Ложимся на спину. Руки заводим за голову и сцепляем их в замочек таким образом, чтобы ладошки смотрели в разные стороны. Тянем ладони вверх, а пяточки вниз. Повторяем упражнение 10 раз.
Садимся на пяточки, наклоняемся вперед, а руки вытягиваем перед собой. Голову нужно положить на колени. Тянемся вперед руками, чтобы растянуть спину. Упражнение дает возможность снять напряжение в плечах, спине. Тренировка позволяет улучшить обмен веществ, повысить гибкость позвоночника.
Подтягиваем коленки к грудной клетке. Сгибаем в колене одну ногу. Ее необходимо зафиксировать, используя руки. Потом повторяем упражнение с другой ногой. Зарядку можно делать с двумя ногами одновременно.
Поднимаем таз. Для этого нужно ноги согнуть в коленках, расставить их немного шире плеч. Приподнимая таз, стараемся, чтобы туловище прогнулось, а на кровати были только лопатки. В таком положении необходимо зафиксироваться 5-10 секунд.
Поворачиваемся на левый бок. Голову подпираем рукой. Медленно приподнимаем, а затем опускаем правую ногу. Упражнение повторяем 10-20 раз, а потом переворачиваемся на правый бок.
Ложимся на правый бок, а левой упираемся в кровать. Необходимо разогнуть руку в локте, и аккуратно подняться над кроватью. Зарядка дает возможность избавиться от дряблой кожи на задней части рук. Упражнение повторяем 19-15 раз для каждой руки.
Известное нам упражнение березка. Помогает укрепить мышцы пресса, спину. Задерживаемся в позе несколько секунд, а потом поочередно опускаем ноги за голову. Отлично, если получится опустить обе ноги одновременно. Повтор 10 раз.
Опираясь на локти, понадобиться поднять верхнюю часть туловища. Ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни упираются в кровать. Одновременно, пытаемся притянуть коленки к груди, поднять вверх тело. Повтор 10-15 раз.
Ложимся на живот. Приподнимаем вверх прямые ноги и руки. В этом положении задерживаемся, а потом отдыхаем. Делам 30 подходов
Лежа на спине, пробуем как можно сильнее втянуть в себя живот, а потом его выпячиваем. Повторяем тренировку 20 раз. Упражнение помогает разогнать желчь, улучшает циркуляцию крови, в области живота уходят жировые отложения, а также нормализуется работа желудка и кишечника.
Зарядка простая, поэтому если не лениться и регулярно делать упражнения, можно привести свою фигуру в отличную форму. Обычная утренняя тренировка подарит отличное настроение и бодрость на весь день.
Зарядка не вставая с постели
Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и
соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при
заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.
Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или
услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций,
проведения опросов в целях повышения качества услуг.
Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к
потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон,
адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О
персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.
Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия
(операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение),
использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с
соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем
подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных
данных».
Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем
соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail)
[email protected]
В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные
данные в срок не позднее 3 рабочих дней.
Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с
первых дней их жизни.
Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все,
что нужно для развития,
оздоровления, а также психологического и интеллектуального
воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и
для будущих мам.
Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами
воспитания малышей в том
возрасте, когда закладывается фундамент для развития
личности.
Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для
полного раскрытия его
природного потенциала.
Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить
малыша крепким, здоровым и
талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без
психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.
Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления
иммунитета, разработки и
внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом,
знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными
проблемами. Мы поможем
вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко
вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад,
школу, спортивную
секцию.
Авторам курсов по развитию детей:
Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv —
это явно ваши
потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем
проекте!
Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.
Сотрудничество с ViLine.tv — это:
Раскрутка ваших курсов через email-рассылки
подписчикам ViLine. Наши письма
читают десятки тысяч
молодых мам!
Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией
для авторских курсов и
специальные страницы о
вас;
Создание промо-материалов для продвижения курса и
автора в нашей
собственной видеостудии;
Повышение известности автора — мы расскажем
огромной аудитории, почему ваш
курс стоит приобрести.
Варианты сотрудничества:
Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем
комиссионное вознаграждение.
Вы получаете активный
рост продаж и основную прибыль.
Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее
мы продаем ваши
материалы самостоятельно,
получая 100% прибыли.
Пишите по адресу [email protected], присылайте
свои курсы. Условия
размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.
Авторам статей:
У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать
полезные статьи для мам и пап?
Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством
на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.
Размещение статей на ViLine.tv — это:
✓ Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной
аудиторией;
✓ Раскрутка Вашего сайта;
✓ Достойное вознаграждение.
Условия:
– материал должен быть уникальным;
– не размещаем SEO-статьи;
– можем отказать в размещении материала по усмотрению
руководства проекта.
Для начала сотрудничества
✓ Напишите письмо по адресу
[email protected],
с примерами работ и/или
ссылкой на
сайт.
Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.
На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним
из способов оплаты:
Безопасность и конфиденциальность платежа
При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически
перенаправлены на платежную
форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты. Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью
защищены в соответствии
с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о
совершенном Вами платеже. На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено
сообщение об авторизации
платежа. Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт.
Информация о вашем платеже
может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению
произошла задержка в
обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800
500-65-37
Личные данные покупателя.
При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия,
Имя, адрес электронной
почты, телефон, адрес доставки. Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом.
Продавец обязуется не
разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление
Продавцом информации
агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для
исполнения обязательств перед
Клиентом.
Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с
обоснованными и применимыми
требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные
Клиентом на Сайте в
общедоступной форме.
После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы» Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте
ViLine.tv В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо
написать в службу поддержки
[email protected]
Правила возврата денежных средств
Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать
возврата денежных средств в
следующих случаях:
1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий
курс, шаблоны и
вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен
быть направлен с адреса
электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя
в течение 7 (семи) дней
с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и
денежные средства не
возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно
предоставление копии документа,
удостоверяющего личность (паспорт).
2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег
должен быть направлен с
адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу
поддержки Исполнителя до
14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении
указанного времени
претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о
возврате денежных
средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность
(паспорт).
Лучшая утренняя зарядка
Порой с постели просто невозможно встать! Даже не потому, что не выспался, а потому, что ноет поясница или болит спина. Когда беспокоит поясница, необходимо делать физические упражнения для улучшения самочувствия. Но заставить себя слезть с кровати и разминаться на полу — задача не из легких.
Чтобы облегчить боли в пояснице, а то и вовсе избавиться от них, можно делать ежедневные упражнения, не вставая с постели. Еще 10 минуточек можно поваляться и одновременно провести их с пользой для здоровья.
Лучшая утренняя зарядка
Редакция «Так Просто!» с радостью расскажет и покажет, как делается утренняя зарядка для хорошего самочувствия и здоровья спины.
Очень важно делать упражнения максимально медленно и расслабленно, не заставляй себя выполнять их через силу.
Поза лежащего шамана
Лежа на спине, выпрями ноги и сомкни пятки. Слегка разведи носки в стороны.
Начинай тянуться носками ног вверх, а пятками отталкиваться вниз.
Руки подними вверх и тянись ими за голову.
Опусти руки и расслабься, затем снова повтори упражнение 5–8 раз.
Поза напоминает шамана в горизонтальном положении. В таком положении растягивается позвоночник и уменьшается нагрузка на поясницу, улучшается приток крови.
Поза Статуи Свободы
Расставь ноги на ширине плеч.
Правая рука тянется вверх, левая лежит вдоль тела.
Правую руку и левый носок ноги потяни вверх на вдохе. Пятка левой ноги отталкивается вниз.
На выдохе расслабься и ляг ровно. Повтори потягивания 5 раз на каждую сторону.
Во время этого упражнения вытягивается поясничный отдел. Поза очень похожа на позу статуи Свободы.
Поза фламинго
Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Согни правую ногу в колене и захвати ее руками.
Медленно подтягивай колено к животу.
Плавно опусти ногу и повтори то же движение левой ногой. Выполни упражнение 3–5 раз для каждой ноги.
В таком положении поочередно растягиваются мышцы задней части бедра и крестец. Забавная поза фламинго избавит от неприятной ноющей боли в пояснице и крепатуры.
Поза лотоса
Согни ноги в коленях и подними над собой.
Сведи стопы вместе и удерживай их руками.
Колени разведи в стороны.
Прижимай стопы к животу. Лежи в позе лотоса 10 секунд, затем расслабься
Повтори упражнение 5 раз. Таким образом растягивается внутренняя сторона бедра и поясничный отдел.
Поза эмбриона
Согни ноги в коленях, прижми их к животу.
Делай плавные пружинистые движения, чтобы получше растянуть позвоночник и поясницу. Позвоночник лучше растянется, если делать упражнение на полу и слегка покачиваться вверх и вниз.
Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки окончен, теперь можно и вставать. После 10 минут такой тренировки сонливость как рукой снимет, самочувствие улучшится, а с ним и настроение.
Для оздоровительной физкультуры дома совсем не нужен дополнительный инвентарь, найди всего лишь 15 минут свободного времени, и регулярные занятия укрепят позвоночник и придадут сил. Совсем недавно мы рассказывали о том, как устранить боль в спине в домашних условиях.
Расскажи друзьям в соцсетях, как делать утреннюю зарядку, не вставая с постели.
Автор статьи
Вероника Жмурко
Вероника родилась в семье педагогов, восхищается живописью и инструментальной музыкой. Любит всех животных: дома у хрупкого редактора живут пес, морская свинка и черепашка. Мечтает однажды сесть в машину со своим псом и отправиться в кругосветное путешествие. Любимая книга — «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли.
Зарядка не вставая с постели
Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и
соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при
заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.
Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или
услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций,
проведения опросов в целях повышения качества услуг.
Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к
потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон,
адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О
персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.
Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия
(операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение),
использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с
соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем
подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных
данных».
Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем
соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail)
[email protected]
В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные
данные в срок не позднее 3 рабочих дней.
Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с
первых дней их жизни.
Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все,
что нужно для развития,
оздоровления, а также психологического и интеллектуального
воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и
для будущих мам.
Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами
воспитания малышей в том
возрасте, когда закладывается фундамент для развития
личности.
Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для
полного раскрытия его
природного потенциала.
Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить
малыша крепким, здоровым и
талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без
психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.
Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления
иммунитета, разработки и
внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом,
знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными
проблемами. Мы поможем
вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко
вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад,
школу, спортивную
секцию.
Авторам курсов по развитию детей:
Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv —
это явно ваши
потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем
проекте!
Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.
Сотрудничество с ViLine.tv — это:
Раскрутка ваших курсов через email-рассылки
подписчикам ViLine. Наши письма
читают десятки тысяч
молодых мам!
Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией
для авторских курсов и
специальные страницы о
вас;
Создание промо-материалов для продвижения курса и
автора в нашей
собственной видеостудии;
Повышение известности автора — мы расскажем
огромной аудитории, почему ваш
курс стоит приобрести.
Варианты сотрудничества:
Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем
комиссионное вознаграждение.
Вы получаете активный
рост продаж и основную прибыль.
Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее
мы продаем ваши
материалы самостоятельно,
получая 100% прибыли.
Пишите по адресу [email protected], присылайте
свои курсы. Условия
размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.
Авторам статей:
У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать
полезные статьи для мам и пап?
Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством
на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.
Размещение статей на ViLine.tv — это:
✓ Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной
аудиторией;
✓ Раскрутка Вашего сайта;
✓ Достойное вознаграждение.
Условия:
– материал должен быть уникальным;
– не размещаем SEO-статьи;
– можем отказать в размещении материала по усмотрению
руководства проекта.
Для начала сотрудничества
✓ Напишите письмо по адресу
[email protected],
с примерами работ и/или
ссылкой на
сайт.
Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.
На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним
из способов оплаты:
Безопасность и конфиденциальность платежа
При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически
перенаправлены на платежную
форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты. Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью
защищены в соответствии
с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о
совершенном Вами платеже. На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено
сообщение об авторизации
платежа. Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт.
Информация о вашем платеже
может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению
произошла задержка в
обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800
500-65-37
Личные данные покупателя.
При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия,
Имя, адрес электронной
почты, телефон, адрес доставки. Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом.
Продавец обязуется не
разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление
Продавцом информации
агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для
исполнения обязательств перед
Клиентом.
Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с
обоснованными и применимыми
требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные
Клиентом на Сайте в
общедоступной форме.
После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы» Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте
ViLine.tv В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо
написать в службу поддержки
[email protected]
Правила возврата денежных средств
Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать
возврата денежных средств в
следующих случаях:
1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий
курс, шаблоны и
вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен
быть направлен с адреса
электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя
в течение 7 (семи) дней
с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и
денежные средства не
возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно
предоставление копии документа,
удостоверяющего личность (паспорт).
2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег
должен быть направлен с
адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу
поддержки Исполнителя до
14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении
указанного времени
претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о
возврате денежных
средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность
(паспорт).
Зарядка прямо в постели / Все для женщины
Порой с постели просто невозможно встать! Даже не потому, что не выспался, а потому, что ноет поясница или болит спина. Когда беспокоит поясница, необходимо делать физические упражнения для улучшения самочувствия. Но заставить себя слезть с кровати и разминаться на полу — задача не из легких. Чтобы облегчить боли в пояснице, а то и вовсе избавиться от них, можно делать ежедневные упражнения, не вставая с постели. Еще 10 минуточек можно поваляться и одновременно провести их с пользой для здоровья.
Лучшая утренняя зарядка
Мы с радостью расскажем и покажем, как делается утренняя зарядка для хорошего самочувствия и здоровья спины. Очень важно делать упражнения максимально медленно и расслабленно, не заставляй себя выполнять их через силу.
ПОЗА ЛЕЖАЩЕГО ШАМАНА
Лежа на спине, выпрями ноги и сомкни пятки. Слегка разведи носки в стороны.Начинай тянуться носками ног вверх, а пятками отталкиваться вниз. Руки подними вверх и тянись ими за голову. Опусти руки и расслабься, затем снова повтори упражнение 5–8 раз. Поза напоминает шамана в горизонтальном положении. В таком положении растягивается позвоночник и уменьшается нагрузка на поясницу, улучшается приток крови.
ПОЗА СТАТУИ СВОБОДЫ
Расставь ноги на ширине плеч. Правая рука тянется вверх, левая лежит вдоль тела. Правую руку и левый носок ноги потяни вверх на вдохе. Пятка левой ноги отталкивается вниз. На выдохе расслабься и ляг ровно. Повтори потягивания 5 раз на каждую сторону. Во время этого упражнения вытягивается поясничный отдел. Поза очень похожа на позу статуи Свободы.
ПОЗА ФЛАМИНГО
Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согни правую ногу в колене и захвати ее руками. Медленно подтягивай колено к животу. Плавно опусти ногу и повтори то же движение левой ногой. Выполни упражнение 3–5 раз для каждой ноги. В таком положении поочередно растягиваются мышцы задней части бедра и крестец. Забавная поза фламинго избавит от неприятной ноющей боли в пояснице и крепатуры.
ПОЗА ЛОТОСА
Согни ноги в коленях и подними над собой. Сведи стопы вместе и удерживай их руками. Колени разведи в стороны. Прижимай стопы к животу. Лежи в позе лотоса 10 секунд, затем расслабься Повтори упражнение 5 раз. Таким образом растягивается внутренняя сторона бедра и поясничный отдел.
ПОЗА ЭМБРИОНА
Согни ноги в коленях, прижми их к животу. Делай плавные пружинистые движения, чтобы получше растянуть позвоночник и поясницу. Позвоночник лучше растянется, если делать упражнение на полу и слегка покачиваться вверх и вниз. Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки окончен, теперь можно и вставать. После 10 минут такой тренировки сонливость как рукой снимет, самочувствие улучшится, а с ним и настроение.
Тем, кто придерживается правильного питания или любой диеты, в основном рекомендовано употреблять значительное количество клетчатки или отрубей. Их польза несомненна, но есть ли разница между этими, казалось бы, одинаковыми по своему действию веществами?
Самым первым ответом на вопрос: «В чем разница клетчатки и отрубей?» является определение, что клетчатка – это растительные волокна, а отруби – это отходы, состоящие из оболочек и зародышей зерна при его переработке в муку.
Клетчатка: виды, предназначение и польза
Еще лет 20 назад на полках магазинов и аптек не было такого разнообразия клетчатки. Ранее ей не уделялось столько внимания и считалось, что она является балластным веществом. Ведь при попадании в организм она не видоизменяется под действием ферментов, то есть является не перевариваемым веществом.
Найти ее можно только в растительной пище. Именно поэтому столь много рекомендаций относительно употребления в пищу свежих овощей и фруктов. Она обеспечивает длительное ощущение сытости за счет трудноусваиваемых волокон. Хотя в ней нет никаких витаминов и минеральных веществ, клетчатка благоприятно сказывается на пищеварении.
Клетчатка бывает двух типов: растворимая и нерастворимая. Каждая из них несет свою пользу организму.
Растворимая клетчатка
Гемицеллюлоза и целлюлоза. Оба этих растворимых вещества впитывают жидкость из организма, принимая гелеобразную форму. Препятствуют быстрому усвоению углеводов, благодаря чему в крови не происходит резких скачков сахара. Эти вещества связывают и увеличивают объем содержимого кишечника, помогая работе толстой кишки, что способствует нормализации стула. Этот вид растворимой клетчатки — хорошая профилактика образования дивертикулов (выпуклостей) и варикозного расширения вен прямой кишки, уменьшает риск развития геморроя и рака толстой кишки. Высокое содержание целлюлозы и гемицеллюлозы в брюссельской капусте, брокколи, бобовых, яблоках и моркови, кожуре огурца, злаковых, муке грубого помола и отрубях.
Камеди и пектин. Их основное действие – это способность связываться с желчными кислотами в желудке, уменьшая уровень холестерина и всасываемость поступающего с пищей жира. Обладают обволакивающим свойством, что способствует замедлению всасывания сахара в кровь. Пектин в большом количестве содержится во фруктах (особенно в яблоках), ягодах, соках с мякотью, картофеле, сушеных бобах. Камеди также присутствует в сушеных бобах, а также в овсяной каше и других овсяных продуктах.
Лигнин. Действие подобно пектину и камеди во взаимодействии с желчными ферментами. Это способствует ускорению продвижения пищи по кишечнику и уменьшает уровень плохого холестерина. Этот тип растворимой клетчатки содержится в лежалых овощах. И чем дольше лежит овощ, тем больше в нем лигнина. Также он есть в клубнике, горохе, баклажанах, бобах, редисе.
Нерастворимая клетчатка
Неоценимое действие нерастворимой клетчатки — устранение причин, вызывающих запор, а также вывод из организма тяжелых металлов и радионуклидов. Продукты, которые содержат ее в большом количестве:
неочищенный рис;
отруби;
клубника;
орехи.
Отруби
В процессе обработки зерен для муки остаются оболочки зерна, а также зародыши. Эти отходы достаточно твердые, в этом тоже заключается разница между клетчаткой и отрубями. В них содержится большое количество витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы.
За счет того, что отруби содержат пищевые волокна, которые не перевариваются организмом, они выступают в качестве адсорбента. Это, в свою очередь, притягивает воду и увеличивает каловые массы. Поэтому изучая вопрос о том, в чем разница клетчатки и отрубей, можно встретить много схожего между ними.
При диетах и ограничениях в питании особо актуально употребление отрубей. Они не сжигают жировые клетки, а нормализуют обмен веществ за счет понижения усваивания жиров. Также отруби способствуют нейтрализации канцерогенов. За счет этих пищевых волокон улучшается работа кишечника и непосредственно толстой кишки.
Клетчатка и отруби для похудения. В чем разница?
Чувство насыщения. При употреблении отрубей в пищу чувство насыщения наступает быстрее и остается на длительный период. Это отличный помощник для снижения калорийности блюд. В самих отрубях содержится около 200 калорий на 100 грамм. Калорийность клетчатки составляет 35 ккал на 100 грамм. Это еще один факт, чем клетчатка отличается от отрубей.
Питательная ценность. Сама клетчатка не содержит никаких питательных веществ. А отруби несут в себе питательную ценность в виде белков, жиров и углеводов. Одна столовая ложка отрубей содержит всего 12-22 калорий. И такого количества будет достаточно, чтобы снизить аппетит и замедлить всасываемость в кишечнике.
В столовой ложке содержится отрубей:
15 грамм овсяных;
20 грамм пшеничных;
25 грамм ржаных.
Суточная рекомендованная доза — 30 грамм. Этого будет достаточно для насыщения организма полезными веществами.
Наличие жизненно необходимых питательных элементов. Рассматривая вопрос о том, в чем разница клетчатки и отрубей, нужно упомянуть наличие в отрубях таких витаминов и микроэлементов, как:
В1- тиамин;
В2 – рибофлавин;
В3 – ниацин;
В5 – пантотеновая кислота;
В6 – пиридоксин;
Е – токоферол, провитамин А;
витамин К;
кальций, магний; фолиевая кислота;
железо, цинк;
фосфор, калий.
Диабетический продукт. Для людей, страдающих сахарным диабетом, нужно знать, какая разница между клетчаткой и отрубями. Не все фрукты, содержащие клетчатку, можно употреблять диабетикам. А вот отруби – отличное средство для восполнения ее недостатка в организме. Также они уменьшают скорость расщепления крахмалов, что способствует понижению уровня сахара в крови. То есть отруби оказывают влияние на гликемический индекс продуктов.
Желчегонный эффект. Для людей с заболеваниями желчевыводящих путей, поджелудочной железы, застоями желчи, нарушениями функций печени употребление отрубей особо необходимо. За счет механической стимуляции обеспечивается естественная двигательная способность пищеварительного тракта. Этот факт очень важен при изучении вопроса о том, в чем разница между клетчаткой и отрубями. Клетчатка не имеет такого желчегонного эффекта, как отруби.
Меры предосторожности при употреблении отрубей и клетчатки
Если в рационе отрубей присутствовало минимальное количество или они отсутствовали вовсе, то необходимо приучать организм к ним постепенно. Чрезмерное их употребление (более 35 грамм в сутки) может вызвать метеоризм и вздутие живота. Поскольку отруби обладают «эффектом щетки», то всасываемость витаминов и микроэлементов будет уменьшена, что грозит гиповитаминозом. Также при злоупотреблении отрубями вымывается кальций.
Есть ли разница между клетчаткой и отрубями при употреблении? Да, перед применением отрубей их необходимо предварительно заваривать в кипятке (2 ст. ложки на полстакана кипятка). В противном случае их эффект будет снижен почти до нуля, а в кишечнике могут возникнуть неприятные ощущения в виде вздутия и колик.
При увеличении употребления отрубей и клетчатки необходимо выпивать больше воды, ведь эти вещества отлично связывают воду.
Употребление некоторых лекарственных препаратов одновременно с отрубями и клетчаткой противопоказано. Поскольку они имеют нейтрализующее действие на медикаменты.
Противопоказания
Людям с заболеваниями двенадцатиперстной кишки и желудка, язвами желудочно-кишечного тракта и имеющим спайки в брюшной полости употребление отрубей запрещено. При холецистите и панкреатите, при обострении гастрита и гепатита употреблять отруби можно только после консультации с врачом.
Форма выпуска
Отруби выпускают в рассыпчатом виде в пачках и в виде палочек, напоминающих кукурузные. Первые добавляются в выпечку, молочные продукты, каши, салаты, а вторые можно употреблять как готовый продукт в качестве перекуса. Клетчатка же выпускается в виде капсул или в рассыпчатом виде. Интересуясь, в чем разница клетчатки и отрубей, помните, что отруби бывают не только полезными, но еще и вкусными!
Содержание клетчатки в хлебе
Категория продуктов
Все продукты
Мясо
Мясо убойных животных
Мясо диких животных (дичь)
Субпродукты
Мясо птицы (и субпродукты)
Рыба
Морепродукты (все категории)
Моллюски
Ракообразные (раки, крабы, креветки)
Морские водоросли
Яйца, яичные продукты
Молоко и молочные продукты (все категории)
Сыры
Молоко и кисломолочные продукты
Творог
Другие продукты из молока
Соя и соевые продукты
Овощи и овощные продукты
Клубнеплоды
Корнеплоды
Капустные (овощи)
Салатные (овощи)
Пряные (овощи)
Луковичные (овощи)
Паслёновые
Бахчевые
Бобовые
Зерновые (овощи)
Десертные (овощи)
Зелень, травы, листья, салаты
Фрукты, ягоды, сухофрукты
Грибы
Жиры, масла
Сало, животный жир
Растительные масла
Орехи
Крупы, злаки
Семена
Специи, пряности
Мука, продукты из муки
Мука и отруби, крахмал
Хлеб, лепёшки и др.
Макароны, лапша (паста)
Сладости, кондитерские изделия
Фастфуд
Напитки, соки (все категории)
Фруктовые соки и нектары
Алкогольные напитки
Напитки (безалкогольные напитки)
Пророщенные семена
Вегетарианские продукты
Веганские продукты (без яиц и молока)
Продукты для сыроедения
Фрукты и овощи
Продукты растительного происхождения
Продукты животного происхождения
Высокобелковые продукты
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Клетчатка в рационе: какая, сколько и зачем
Я задумывала эту статью давно, и мне хотелось поделиться не только теорией, но и конкретными продуктами — источниками клетчатки, которые работают. Получился глубокий структурированный материал, который раскладывает по полочкам все, что важно знать о клетчатке. Здесь научные факты плюс мой личный опыт.
Что такое клетчатка?
Клетчатка — это полисахариды, являющиеся структурной частью растения, его клеткой. Если рассмотреть такую клетку под микроскопом, будут видны длинные нити, заполняющие пространство клетки, — волокна. Поэтому клетчатку называют также пищевым растительным волокном.
Поскольку существуют разные виды растений, то и растительные волокна бывают разнообразные: целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, пектин, камеди и т. д. Исследования показывают, что каждый вид клетчатки по-своему влияет на организм, поэтому важно получать клетчатку из разнообразных продуктов.
Как работает клетчатка?
1. Снижение ГИ продуктов, уровня сахара и инсулина в крови
Водорастворимая клетчатка, которой особенно много в яблоках, апельсинах, сливах, моркови, картофеле, бобовых, овсяной крупе и ячмене, переваривается длительное время. Она замедляет всасывание сахара в кишечнике, снижая гликемический индекс употребленных продуктов. Как следствие, снижается уровень сахара и инсулина в крови, что особенно важно для диабетиков.
2. Помощь при переедании
Увеличиваясь в объеме при контакте с жидкостью, клетчатка быстро создает эффект ложного насыщения. А длительное переваривание клетчатки продлевает чувство насыщения и снижает аппетит, что может помочь в борьбе с перееданием.
3. Помощь при запорах
Нерастворимая в воде клетчатка присутствует в овощах, пшеничных, кукурузных и рисовых отрубях, а также в других цельнозерновых культурах. Употребляемая в пределах нормы, она вбирает по пути жидкость и ускоряет прохождение пищи по ЖКТ, что особенно полезно для профилактики и предотвращения запоров.
4. Пища для бактерий кишечника
Также важно знать, что длинные цепочки полисахаридов, из которых состоят пищевые растительные волокна, не расщепляются в тонком кишечнике. Это происходит потому, что наши пищеварительные ферменты просто не способны их разрушить. Непереваренные растительные волокна поступают в толстый кишечник, где часть из них ферментируется полезными бактериями кишечника, а другая часть — выходит в неизменном виде.
По степени микробной ферментации в толстой кишке волокна клетчатки делятся на:
Полностью ферментируемые: пектин, камеди, слизи, гемицеллюлозы.
Частично ферментируемые: целлюлоза, гемицеллюлоза.
Неферментируемые: лигнин.
В этом перечне особенно полезны полностью ферментируемые волокна, так как именно ими питается наш микробиом. А здоровые и “накормленные” бактерии кишечника — это здоровый иммунитет. Подробнее о пребиотическом волокне и питании микробиома я писала здесь.
5. Природный сорбент
Нерастворимые растительные волокна, которые не ферментируются микрофлорой, выходят из организма в неизменном виде. По пути они вбирают в себя воду и токсины из ЖКТ, выступая отличным природным сорбентом. При этом слизистая оболочка кишечника меньше контактирует с токсичными загрязнителями, что заметно снижает риск поражения толстой кишки опухолевыми заболеваниями.
Так что, если вы съели что-то не очень полезное, и хотите, чтобы это быстрее из вас вышло и как можно меньше усвоилось — съешьте следом побольше грубой клетчатки. Например, можно устроить разгрузочный день на смузи, добавляя в каждый коктейль по чайной ложке растительного волокна.
6. Источник КЦЖ-кислот
Как мы уже знаем, некоторые виды клетчатки ферментируются бактериями. В результате этого процесса в кишечнике образуются короткоцепочечные жирные кислоты и другие ценные метаболиты, необходимые для работы организма.
7. Снижение риска метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования показывают, что увеличение доли клетчатки в рационе снижает риск возникновения метаболического синдрома — сочетания факторов, повышающих риск развития сердечных заболеваний и диабета. Эти факторы включают высокое кровяное давление, высокий уровень инсулина, избыточный вес (особенно вокруг живота), высокий уровень триглицеридов и низкий уровень “хорошего” холестерина HDL.
Например, проходя через двенадцатиперстную кишку, где пища подвергается воздействию желчи, клетчатка активно втягивает в себя вещества, входящие в ее состав (желчные кислоты, билирубин, холестерин), препятствуя тем самым образованию камней в желчном пузыре и снижая холестерин.
8. Детоксикация
Клетчатка имеет антиоксидантные свойства — она связывает и выводит токсины. В частности, и это особенно важно, клетчатка связывает и выводит эстрогеноподобные вещества, которые попадают к нам из окружающей среды (пластик, косметика, бытовая химия) и действуют в организме как эндокринные разрушители. В современном мире, наводненном химией и токсинами, эта способность клетчатки особенно важна.
Нормы клетчатки
Современные диетологи и нутрицевты рекомендуют употреблять от 30 до 50 грамм клетчатки в день для взрослого человека. Для детей: 10 грамм + 1 грамм за каждый год жизни. То есть, для ребенка 10 лет норма клетчатки будет 20 грамм/сутки.
Нужна ли добавленная клетчатка?
Теперь давайте поговорим про добавленную клетчатку и нюансы ее употребления. Во-первых, нужна ли вообще добавленная клетчатка? На эту тему в последнее время много споров.
Судите сами. В идеале, пищевые волокна должны поступать в организм из разнообразных продуктов – фруктов, овощей, зелени, злаковых, бобовых, орехов. Ключевым моментом является то, что это должны быть разнообразные цельные растительные продукты, не подвергшиеся промышленной обработке или обработанные минимально.
Однако, по факту, рацион среднестатистического жителя города перенасыщен животными продуктами, в которых клетчатки совсем нет, а также рафинированными растительными продуктами. Это все белое: белый, хлеб, белый рис, белый сахар, белые макароны. Рафинация губительна тем, что удаляет из продукта самое ценное — клетчатку.
Что касается цельных растительных продуктов, то они присутствуют в рационах либо в недостаточном количестве, либо подвергаются обработке, уменьшающей количество волокон в них (выжимание сока, варка варенья и т.п.).
Содержание клетчатки в некоторых продуктах:
в 200 граммах гречневой каши присутствует всего 5 грамм клетчатки,
в 100 граммах зелени — 2 г,
в 100 граммах моркови — 2,4 г.
Очевидно, что при такой картине питания введение дополнительной клетчатки необходимо.
Как употреблять добавленную клетчатку без последствий для ЖКТ?
Начнем с противопоказаний. Ими являются: язва желудка в активной стадии, колиты и энтероколиты. Беременность и грудное вскармливание противопоказаниями не являются.
Больше — не значит лучше
Ошибочно думать, что, чем больше клетчатки вы съедите, тем больше пользы получите. Более того, употребление более 50-60 грамм клетчатки в сутки (имеется в виду вся клетчатка за день: из продуктов + добавленная) может быть причиной вздутия и газообразования.
Также избыток клетчатки ухудшает всасывание микроэлементов из продуктов. Пищевые растительные волокна, употребляемые в большом количестве, ускоряют продвижение пищи по ЖКТ, уменьшая усвоение питательных веществ стенками кишечника. Организм просто не успевает усвоить нужное количество питательных веществ до того, как пища покинет его. Однако, при соблюдении рекомендованной дозы и приеме курсами, этот эффект не наблюдается.
Помните про воду!
Важно помнить, что при употреблении клетчатки обязательно выпивать не менее 2 литра воды в день. А вот при недостаточном количестве воды и физической активности растительные волокна, скорее всего, вызовет запор.
Начинайте с малых доз, постепенно увеличивая
Добавленную клетчатку следует вводить постепенно, давая ЖКТ время на адаптацию. Особенно важен этот момент для людей, чей привычный рацион беден клетчаткой. Если пренебречь этим правилом, можно заработать вздутие и газообразование, вызванное непривычной для ЖКТ усиленной ферментацией волокон.
Чтобы свести эти потенциальные эффекты к минимуму, начните с 1 чайной ложки добавленных волокон в день в день. Внимательно прислушивайтесь к организму и его сигналам. Если все хорошо, постепенно доводите прием клетчатки до рекомендованной нормы — так получится здоровое питание.
Помните про пищевые сочетания
При употреблении клетчатки очень важно не забывать про принципы пищевых сочетаний, составляющих фундамент раздельного питания. Клетчатка — это углеводы, которые крайне нежелательно сочетать с белками, включая молочные продукты. Лучше всего добавлять пищевые волокна в зеленый смузи, растительное молоко, кашу или просто запивать стаканом воды.
Без глютена!
Все больше исследований свидетельствуют о том, что богатые клетчаткой зерновые, содержащие глютен, провоцируют возникновение целого ряда желудочно-кишечных заболеваний, включая коллоректальный рак. Кардиолог Уильям Дэвис в книге «Пшеничный живот» утверждает, что употребление глютена даже здоровыми людьми увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как артрит и гипертония.
Этот факт ставит под сомнение ценность самого популярного источника клетчатки — пшеничных отрубей (которые сегодня можно найти в каждой аптеке), заставляя задуматься о новых источниках добавленной клетчатки.
Добавьте пробиотик
Клетчатка — это пребиотическое волокно или пребиотик. То есть, корм для бактерий. Будет здорово, если одновременно с ним вы начнете принимать хороший пробиотик — сами бактерии. Это могут быть как культуры в форме порошка, так и живые бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах. Пробиотики + пребиотики = здоровый микробиом.
Я попробовала разнообразные виды добавленной клетчатки — молотое семя льна, яблочную, сибирскую и свекловичную клетчатку и готова рассказать вам о результатах.
“Сибирская клетчатка”
Сибирскую клетчатку я пробовала еще на заре своего здорового питания 7 лет назад. Тогда еще не было столько научных данных о глютене, поэтому и вопрос о полезности такой клетчатки не стоял. Проблемы, бывшие у меня на тот момент — лишний вес, стихийные переедания, частое вздутие, обострение гистаминоза — “Сибирская клетчатка” не решила.
Много позже, узнать про глютен и обнаружив у себя чувствительность к нему, я поняла бесполезность “Сибирской клетчатки” и вообще любых отрубей. Сам по себе продукт неплохой и даже содержащий много ценных добавок, но глютен сводит все на нет.
Молотое семя льна
Плюсы этого варианта в том, что лигнаны из льна являются естественными фитоэстрогенами, которые проявляют антиоксидантную активность. Они способствуют здоровой репликации клеток и функционированию сердечно-сосудистой системы. Также лен — хороший источник жирных кислот и белка. А еще лен вкусный и отлично вписывается в каши и гранолы. Смузи от него густеют. А если залить молотое семя льна водой, можно получить “веганское яйцо” для выпечки и десертов. По цене — весьма доступен.
Минусов два — собственно пищевых волокон в льне не очень много, и это волокна одного вида.
Яблочная клетчатка от Now Food
Те же недостатки — только один вид волокон и в целом небольшое количество клетчатки на порцию. Всего 4 г на столовую ложку. Также эта клетчатка вроде бы содержит пектин, но в составе этого нигде не указано.
Из плюсов — вкус и цена.
“Gentle fibers”. Растворимая и нерастворимая клетчатка от Jarrow Formulas
Хороший состав — несколько видов волокон. Сочетание нерастворимых волокон (лен и чиа) с растворимыми (семена льна, мякоть апельсина и кожура, гуммиарабик и инулин-фруктоолигосахарид). Не содержит глютен! Эту приятную на вкус клетчатку можно взять для ребенка.
Минус — цена и общее количество волокон. На одну порцию (16 грамм) приходится всего 9 г волокон.
Свекловичная клетчатка Nutriel
Это мое последнее открытие. Свекловичная клетчатка — органический продукт, произведенный из свеклы высших сортов. Сначала я попробовала обычную клетчатку, а и варианты с сублимированными ягодами: черникой, брусникой и облепихой. Ягод в упаковку насыпано щедро и они действительно сублимированные.
Главное достоинство клетчатки Nutriel в том, что она не содержит глютен, зато содержит пектин. Производитель заявляет о том, что использует свеклу с повышенным содержанием пектиновых веществ (20%). Таким образом, это пока единственная клетчатка, включая ассортимент айхерб, с таким содержанием пектина.
Что такое пектин и чем он хорош?
Пектин — это структурное вещество растений, обладающее связывающими свойствами. Он присутствует во всех растениях, но больше всего — в яблоках, свекле и кожуре цитрусовых. Пектин отвечает за тургор плода, его устойчивость к засухе и длительность хранения. В пищевом производстве пектин используется как гелеобразователь — например, при изготовлении пастилы.
Попадая в организм человека, пектин проходит через желудок непереваренным, затем в тонком кишечнике тормозит выделение ферментов поджелудочной железы, уменьшая таким образом всасывание жиров, белков и углеводов (что очень полезно при лишнем весе, склонности в обжорству).
Продвигаясь в толстый кишечник, часть пектина ферментируется бактериями толстой кишки. Микроорганизмы кишечника частично гидролизуют пектиновые вещества с образованием олиго- и галактуроновой кислот, которые всасываются в кишечнике и попадают в кровяное русло. Эти кислоты связывают свинец, кадмий, ртуть и другие тяжелые металлы в крови и выводят их с мочой.Ученые установили, что чем меньше молекулярная масса пектина, тем лучше его способность связывать металлы.
Оставшийся после ферментации пектин легко образует пектинаты металлов, включая свинец, обволакивает кишечную стенку и снижает всасывание молекул высокотоксичных веществ, выводя их с калом. Таким образом, пектины могут как связывать поступающие извне тяжелые металлы, так и предупреждать их вторичное всасывание в ЖКТ с желчью или в составе пищеварительных секретов.
Также у клетчатки Nutriel оптимальный фракционный состав клетки — не порошок и не крупные кусочки, что позволяет волокнам выполнять свои очистительные функции, не травмируя ЖКТ. Существует ошибочное мнение, что, чем больше кусочки клетчатки — тем лучше она чистит кишечник. Это не так. Более того, крупные кусочки оставляют на стенках кишечника рубцы, в зоне которых организм выделяет дополнительную слизь для заживления, и которые со временем могут привести к серьезным проблемам.
Минус Nutriel — один вид клетчатки в составе.
Резюме
В итоге своих исканий я остановилась на Nutriel, как на лучшем сочетании цена-качество, и на момент написания этого материала питаюсь ей уже месяц. Я добавляю ее в утренний смузи: смешиваю шпинат или рукколу, замороженный банан и 1 ложку волокон. Также по ложке ем в обед и вечером, запивая стаканом воды.
В результате у меня полностью ушли проявления гистаминоза, которые начались после небольшой поблажки себе в виде кофе, грибов и морепродуктов в один день. ЖКТ чувствует себя очень комфортно, а кожа стала еще чище.
Опережая ваши вопросы, расскажу о схеме, по которой я вводила Nutriel:
1-2 дни: 1 чайная ложка в утренний смузи
3-5 дни: 1 чайная ложка в утренний смузи + 1 чайная ложка за полчаса до ужина.
6 день и далее: 1 чайная ложка в утренний смузи + 1 чайная ложка до или во время обеда + 1 чайная ложка за полчаса до ужина.
Вот и все!
Источник здесь.
Фото
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
ой. ну что вы как маленькая, чесслово. ваш организм — это такое предприятие по производству энергии. вы едите, организм еду перерабатывает очень сложными механизмами и выдает вам возможность думать, двигаться и вообще жить дальше. рассмотрим пример. допустим у вас есть магазин /если вам удобнее, то проведите аналогию с вашей телефонной станцией/. и у этого магазина 11 месяцев в году дела идут не шатко ни валко, а 1 месяц — работа накрывает так, что он еле справляется. т.е. основное время он еле-еле сводит концы с концами, а в один месяц все по швам трещит и везде недоделки и промашки. вот это вы делаете со своим организмом. для него совершенно точно удобнее получать пищу порционно небольшими количествами в течении дня. вы же сначала его держите в стрессе, потому что у него резкий недостаток питательных веществ на его работу, а потом стресс от того, что на него сваливается огромное количество еды и требует соответствующей переработки. ваш организм молодой и сильный и он приспособился под такой режим работы. и вроде бы справляется. но все органы работают на износ сами по себе. плюс еще возраст, который, как известно здоровья и молодости нам не прибавляет. в какой то момент у вас произойдет глобальный сбой, и все органы по очереди откажут. первый откажет самый слабый. а потом сразу за ним все остальные, т.к. еще большую нагрузку /из-за выхода одного из строя/ они просто не осилят. самое заболевание, которое приходит на ум — желчекаменная болезнь. ваша печень круглосуточно производит желчь. она нужна только во время еды. пока еда в желудок не поступит, — желчь скапливается в желчном пузыре. т.к. вы едите раз в день, то она там сутки и находится, загустевает и вызывает разные процессы, например появление камней. сначала понемного, а потом критично. закономерный результат прогрессирующей жкб — удаление желчного. после его удаления вы есть будете СЕМЬ раз в день, иначе просто не сможете. это самый простой и безболезненный пример. с поджелудочной дела обстоят намного драматичнее. т.е. рано или поздно вас конкретно так епнет. вообще у всех абсолютно рано или поздно начинаются определенные проблемы с теми или иными органами. просто если вы ведете неблагоприятной образ жизни, то они начинаются раньше. так как вы еще и на износ это делаете, то высока вероятность, что начнется все одновременно. в 30-35 здоровье закономерно снижаете у большинства людей. поэтому посчитайте, сколько вам осталось. то, что вашему организму становится хуже при налаживании режима — это не хороший знак, а плохой. на перестройку всех систем организма требуется время. чем быстрее организм перестраиваться, тем он лучше себя чувствует. чем дольше и тяжелее — тем ему хуже. это можно сравнить с ломкой у наркомана или тяжелым похмельем у алкоголика. чем больше негативного стажа, тем организму тяжелее отказаться от яда. необходимость принять очередную дозу совершенно не говорит о том, что организму лучше с наркотиками или водкой, типа такой у вас индивидуальный организм. это говорит о том, что у вас очень большая проблема. что делать? вообще пищевые привычки менять очень сложно. поэтому если вы не видите больших проблем, а вы их не видите, то просто не сможете найти в себе силы что-то поменять, особенно если у вас стрессовая работа. мое имхо для вас — это срочно сменить работу. на такой работе можно работать только когда тебе двадцать пять и тебе необходимо делать карьеру. рано или поздно вас организм забастует. не только из-за питания. я так понимаю, что у вас там вообще один сплошной стресс. и поверьте, вы вынуждены будете сократить обороты. хорошо, если вы справитесь с этим «на ногах». но можно заполучить серьезную болячку, с которой вы можете до года проваляться по разным больницам. в общем, т.к. как я до недавнего времени была таким же трудоголиком, то есть у меня подозрение, что ничьим словам вы не внемлите, пока на своей шкуре вы это все не испытаете. ну чтож, это тоже вариант раз пока можете, то и вкалывайте. когда не сможете, — будете просто ВЫНУЖДЕНЫ пересмотреть режим, и трехразовое питание войдет под фанфары в вашу жизнь и будет вашей жизнью рулить. т.е. не вы — трехразвым питанием, а трехразовое питание — вами если все-таки впечатлитесь, начинайте по чуть-чуть. например с утра баночку йогурта обезжиренного. каждое утро. можно в постели еще, а не как полноценный завтрак. и так месяц. через месяц вы без йогурта этого жить не сможете гарантированно. когда привыкните к йогурту, съедайте печеньку во время обеда. ну просто ставьте себе тарелку крекеров, и ка полминуты свободной — крекер в рот. можно сухофрукты любимые. а вообще в любом случае вы уже организму своему навредили. и организм, даже перестроившись может например начать полнеть. и вообще наш организм полностью живет там своей жизнью, и мы ему в этом можем только помогать, а никак не рулить за него. мы можем только обеспечивать ему благоприятные условия жизнедеятельности, но его реакции на негатив никак не можем контролировать. к чему приведут ваши стрессы, недосыпания и недоедания — никто не знает. но вряд ли к чему то хорошему.
Кто еще ест один раз в день? Неужели это единственный способ быть стройной?
Мне кажется, что Вы на ложном пути. После того, как Вы начали есть один раз в день, вес резко уменьшился, т.к. организм расходовал жировые запасы, компенсируя то, что он не получал с привычной пищей. Сейчас Ваш организм находится в состоянии стресса, и те голодные позывы, которые у Вас уже случаются, со временем могут перерасти в неконтролирумые приступы голода, когда Вы будете «срываться» и запихивать в себя всё подряд. А после этого испытывать чувство вины. Не нужно впадать в крайности. Спросите любого знающего доктора. Есть такое понятие, как дробное питание, т.е. кушать нужно часто, но понемногу. 5-6 раз в день (ну или 3-4), но маленькими порциями. Дело в том, что когда мы едим большими порциями (даже если редко, но зараз много), наш желудок часто не справляется с таким количеством пищи. Еда усваивается плохо, что-то просто не переваривается и в таком виде поступает в кишечник, который в свою очередь тоже начинает работать с перебоями. Кроме того, желудок имеет способность сильно растягиваться при приёме пищи. Т.е. если постоянно есть помногу, то желудок становится растянутым и ему нужно всё больше пищи для наполнения (когда желудок наполнен, в мозг поступает сигнал о насыщении). Получается замкнутый круг. При дробном питании за один раз Вы съедаете чуть-чуть (ну чтобы «заморить червячка»). Желудок не перегружен, он спокойно делает свою работу и у Вас внутри нет чувства тяжести. Через 2-3 часа у Вас начинает просыпаться чувство голода, съедаете опять чуть-чуть и так весь день (последний приём пищи, как min за 3 часа до сна, ну Вы наверное и сами знаете). При таком режиме питания, во-первых, нет опасности переедания, во-вторых, система пищеварения работает без стресса и в-третьих, если питаться разнообразно, организм получит все необходимые вещества. Конечно, надо исключить из рациона полуфабрикаты, колбасу-сосиски, майонез и прочую гадость. Натуральное оно и лучше и вкусней. Ну и физическую активность ещё никто не отменял.
Что будет, если есть один раз в день. К чему приводит отказ от пищи в течение 23 часов
Одноразовое питание — это диета. Суть ее в том, что в течение дня нельзя есть еду, и пить калорийные напитки. Если обычная диета с короткими периодами и небольшими порциями приемами пищи в день не дает похудеть, можно воспользоваться диетой с одним приемом пищи. То есть, за сутки выделяется 1 час на еду, чтобы без ограничений поесть.
Чаще всего люди при одноразовом питании едят только ужин или обед. Какие плюсы и минусы от этой диеты?
Что можно употреблять в пищу один раз в день
Один прием пищи в день требует, чтобы человек придерживался ограничения в еде в течение 23 часов вместо трехразового питания и нескольких перекусов в день. Что, в свою очередь, уменьшает потребляемые калории в течение дня. В итоге вы потеряете вес, и ваше пищеварение улучшится.
Какие продукты можно есть в данном случае? Специалисты рекомендуют употреблять в пищу овощи, яйца, мясо птицы, рыбу, молочные продукты, зелень и специи, орехи и семена, цельные зерна (коричневый и черный рис, просо, сорго, ячмень).
В некоторых случаях при этой диете можно пить зеленый чай или черный кофе, съедать яблоко или яйцо в течение дня в целях безопасности, так как каждый отдельный организм реагирует по-разному на ограничение в еде.
Помаленьку можно есть все в течение одного часа в сутки, но и злоупотреблять пищей не надо.
Что дает диета — плюсы
При данной диете не нужно подсчитывать калории, поэтому она удобна в использовании. Благодаря этой диете нормализуется сахар в крови, потому она будет полезна для больных диабетом 2 типа.
Кроме того, у человека улучшается память и работа сердечно-сосудистой системы, уменьшается висцеральный жир и понижается уровень холестерина. Вы будете менее склонны восстанавливать потерянную массу тела. Но самое важное заключается в том, что вы похудеете.
Возможные риски
В течение дня можно столкнуться с сильным чувством голода, поэтому вы можете не удержаться и съесть что-нибудь внезапно, несмотря на запрет. Возможны такие проявления как раздражительность, переутомление, неспособность сосредоточиться. Возможно также переедание, когда люди, испытывая голод, едят много еды за короткий промежуток времени.
Вывод
Данная диета подходит не всем. Прежде чем переходить на нее, необходимо переоценить все риски, ее минусы и плюсы.
я всегда ем один раз в день вечером. днём ничего не ем. это не вредно?
Скоро падать от слабости будешь и желудок лечить.
это неполезно.
Ну если вы всю жизнь так едите, значит организму так нужно, не надо нечего менять.
У меня было такое в 13-14 лет, ну это как бы переходный возраст, и я не заморачивалась. Сейчас мне 15 и я ем 3 раза в день, как положено…
Если чувствуете себя хорошо, то не вредно.
Оччень вредно!
Это очень вредно!!!! Холецестит — вот что вас ждет. Застой желчи. Это тянет за собой проблемы печени, желудка, поджелудочной.. . Нафига это надо? Обязательно нужно кушать часто по немногу, никогда НЕ пропускать ЗАВТРАК!!!! Ваш организм вам скажет большое спасибо! Говорю на личном опыте. Еще 5-6 месяцев назад ела так же.. . А иногда и вообще не ела. Последнее время Приучила себя кушать часто и ни единой секунды не жалею!! ! Кроме того, что похудела, избавилась от разных (многих) проблем со здоровьем. Режим питания — это ОЧЕНЬ важно! )))
Вредно, конечно. И со временем это скажется.
Если ты так делаешь, то ты уже не здоровый человек (на голову).
Так есть очень вредно. То, что вы не получили проблемы с ЖКТ, тот же гастрит, язву и холецистит, так вам просто повезло. Кушать надо небольшими порциями дробно и чаще трех раз в день. Тогда вы не испортите желудок и сможете поддерживать нормальный вес, получать все необходимые организму вещества и не смешивать несовместимые продукты питания.
Скоро будет головокружение. . Как и у меня. Лучше кушай.
Нельзя так питаться. Желудок посадите. Организм правильно работать не будет.
Возьмите за привычку кушать хотя бы 2 раза в день: утром и вечером. а днем перекусы типа фруктов, йогуртов и кефира. так и нагрузка на организм меньше будет и чувствовать себя будете лучше. тем более скоро холода. организму нужно «топливо» для того, чтобы вырабатывать тепло ;)))
Вредно Камни в желном пузыре будут и поправитесь Организм подумает что его кормить не будут и все впрок запасает Надо мин 5 раз
Кто пишет что ты приговоришь свой желудок полные идиоты, у каждого свой режим, если тебе кушать не хочется, не кушай, пей только воду, желудочный сок выделяется когда человек ХОЧЕТ кушать и голоден, а если ты не голоден, то всё в порядке, я тоже 1 раз в день, человеческому организму столько ресурсов для поддержания жизни абсолютно хватает, кушать 3 раза в день это тупое обжорство, тупой стереотип современных жирных объедающихся людей.
что будет если кушать один раз в день?
желудку плохо
Меньше срать будешь.
Язва будет.. . Я вот кушаю 10 раз в неделю — пока жду результатов. Чаще не получается — некогда…
Истощение. Язва. Смерть.
Будет плохо, голодно и холодно.
в этот один раз будешь стльно наедаться и растолстеешь
Да ничего особенного. Сам ем 1 — 2 раза в день. Привыкнуть можно ко всему.
Смотря что и сколько .
Бывали дни, когда много работал и удавалось поесть только один раз, вечером поздно, за ужином …
Не похудел . ))))
Жутко растолстеете (я серьезно) . Помимо этого, вы много вреда нанесете своему организму, при том что это еще и скажется на вашем общем самочувствии.
Будете испытывать чувсво ьголода
Будет голова болеть, желудок лучше кушать 3-2 раза в день
Вообще то ничего страшного! Но смотря что есть и какое колличество! Главное не забывать о воде!
Ничего не будет, меньше нагрузки на желудок, желудок уменьшится, по тихонечку организм привыкнет к малой дозе пищи, только сразу нельзя сесть на такой режим, надо есть мало и чаще, это хотя бы 4 раза в день, это значит вам 1 обед надо разделить на 4 части.
Значит кто-то будет кушать 5 раз в день
неправильное питание не приведет к похудению
Растолстеете — на раз, как говорится.
Про страдающий желудок и печень — уж промолчу…
ну, с истощением, язвой и смертью, конечно, загнули..
4 raza….i po nemnojko….Otli4no budet…A tak gastrit zarabotaite..!
Как вывести жир из организма: спорт, питание, препараты
Желание избавиться от жира в организме возникает в момент, когда жировые складки заметны на теле, а излишек жиров провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, одышку и отвратительное самочувствие.
Избавление от жировых отложений – возможность с восторгом смотреть на себя в зеркало и оздоровить организм.
Как и куда уходят жиры
Не верьте в выдумку о том, что жир – это фундамент для роста мышц! Мышцы образуются с помощью белка. Жир не перерабатывается в мышцы, но взаимодействует с ними. Тяжелые физические нагрузки вызывают дефицит гликогена, после чего мышцы извлекают энергию из жировых тканей.
Жир сжигается при сокращении мышц во время упражнений с весом. Когда вы бегаете, жиры сжигаются только в действии. При тяжелых силовых занятиях процесс сжигания жировых отложений не прекращается и по окончанию тренировки.
Другой вид жиросжигания совершается при кардио нагрузках и ритмичных аэробных тренировках, когда жиры под действием обмена веществ, трансформируются в воду. Вода выводится из организма в результате потоотделения и мочеиспускания.
При силовых упражнениях жир сгорает гораздо медленней, в сравнении со скоростной интенсивной тренировкой. Вывод такой: для получения результата задействуйте оба способа.
5 способов избавиться от жира
Чтобы вывести из организма вредный жир, начинайте со здорового питания, отказа от вредных привычек и пассивного образа жизни. Рассмотрим главные правила выведения жиров из организма.
Движение
Займитесь спортом, в свободное время посещайте тренажерный зал или фитнес-клуб. Утренняя или вечерняя пробежка ускоряет сжигание жиров и тем временем повышает тонус. Предпочитайте пешие прогулки на свежем воздухе, если расстояние позволяет обойтись без маршрутного такси.
Любая физическая активность стимулирует обменные процессы организма.
Сбалансированное питание
Специальная диета для избавления от внутреннего жира отсутствует. Правильное питание препятствует появлению новых жировых отложений. В ходе исследования ученые доказали, что при добавлении к ежедневному рациону 10 граммов растворенной клетчатки уменьшается количество накопления жиров. При похудении диетологи рекомендуют включить в рацион такой набор продуктов в день:
2 яблока;
1 стакан зеленого горошка;
Пару кусочков черного хлеба.
Жировые отложения не появляются в организме при соблюдении правильного режима приема пищи.
Подсчитывайте калории. Уменьшайте количество употребляемых калорий на 25%. Оставьте в рационе только полезные калории, которые обеспечивают поступление к телу питательных веществ. Заведите журнал калькуляции калорий. Обладателям смартфонов упростит задачу специальное приложение, учитывающее калорийность пищи.
Не забывайте завтракать. Утренний прием пищи утолит чувство голода и предотвратит приступы бессилия, сохраняя работоспособность организма.
Завтрак при похудении должен быть легким и сбалансированным. Требуемый состав продуктов для стимуляции пищеварения – белки, жиры, сложные углеводы, и много клетчатки.
Здоровый утренний рацион состоит из гречневой или овсяной каши, пшеничных отрубей или натуральных мюслей. Употребляйте яйца, отварную курицу или паровую котлету, как белковое дополнение приема еды.
Ешьте чаще, но понемногу. Пропуская прием пищи, вы даете сигнал организму аккумулировать жиры. Для поддержания метаболизма кушайте 3 раза в день, а между основными приемами пищи – еще и перекусывайте.
Перечень продуктов, ускоряющих сжигание жиров:
Употребление жидкости
Пейте много воды, чтобы задействовать подкожный жир к обмену веществ. Согласно исследованию, люди, которые совмещают низкокалорийную диету с употреблением большого количества жидкости, повышают шанс похудения на 30%. Фитнес-тренеры советуют выпивать по 2 стакана воды перед приемом пищи.
Скажем «нет» стрессам
По словам ученых, люди, окруженные неблагоприятной эмоциональной средой, впадающие в депрессивное состояние – на 20% повышают риск образования жировых отложений.
Здоровый сон
Норма сна для человека составляет 6 – 7 часов. Рост внутреннего жира происходит и при избытке (более 8 часов), и при дефиците сна (меньше 5 часов). При крепком сне вырабатывается гормон роста, который благотворно влияет на обменные процессы.
Препараты и таблетки для похудения
Средства массовой информации навязывают новомодные методы похудения – таблетки и препараты. Распространители БаДов утверждают, что, купив чудо-препарат, вы навсегда забудете о лишних килограммах за короткий срок.
Скептики опровергают эту информацию законом сохранения энергии. Ведь энергия, извлеченная в процессе расщепления жиров, должна быть потрачена организмом.
При сжигании жиров за короткий промежуток времени без приложения физических усилий, выделяемая энергия не используется, поэтому организму тяжело справиться с неприродной нагрузкой!
Большинство покупателей средств для сжигания жира – заложники продуманных рекламных уловок. Познакомимся с популярными средствами для похудения, чтобы разобраться в необходимости такой покупки.
Слимкод
Препарат сделает талию тоньше на пару сантиметров с помощью мочегонного эффекта. Поэтому обладателям таблеток придется часто посещать дамскую комнату до прекращения курса приема.
Орсотен
Препарат Орсотен – известный среди желающих похудеть, несмотря на нежелательные последствия приема. Покупая средство, нельзя надеяться на ожидаемый результат. Таблетки борются с лишним весом при сочетании курса приема и физических нагрузок.
Препарат не воздействует на углеводный обмен, поэтому при концентрации большого числа углеводов в организме, потеря лишних сантиметров не произойдет.
ЛиДа
Дистрибьюторы навязывают нам препарат под таким лозунгом: «Худеем без проблем». На самом деле проблемы отображаются побочными эффектами: головной боли, бессонницы, нервного напряжения и учащенного сердцебиения. Прочитав отзывы женщин на форумах, тестирующих средство, вы убедитесь, что желание снизить вес не сбывается.
Турбослим
Турбослим – препарат, который используется для корректирования веса при экспресс-похудении. Жир из организма выводится посредством мочегонного и слабительного действия при форсированном расходовании продуктов метаболизма. Чрезмерное выведение жидкости из организма пагубно влияет на здоровье человека.
Возникают побочные эффекты: головная боль, тошнота, рвота, боли в желудке, диарея.
Меридия (Меридиа)
Меридия – препарат, который удивляет эффективностью только при регулярном приеме. Как только курс употребления таблеток заканчивается, жир еще интенсивней откладывается на проблемных зонах.
Хром для похудения
Хром для похудения рекомендуется людям, не умеющим контролировать чувство голода и любителям переедания, что характерно для дефицита хрома в организме. Препараты для похудения на основе хрома:
Хромвитал;
Карнитин Плюс Хром;
Хелси хром;
Реглюкол.
Во время приема таблеток снижается аппетит и исчезает тяга к сладостям, но по окончанию курса – эффект недоедания возвращается.
Не обманывайте себя и организм. Лучшая таблетка для снижения веса – это активный образ жизни и ваша сила воли.
Если отсутствует опыт силовых нагрузок – обратитесь к тренеру, чтобы составить индивидуальную программу занятий. Если сделаете выбор в пользу таблеток – обязательно проконсультируйтесь с диетологом, чтобы не навредить здоровью.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Препараты, препятствующие усвоению жиров
Блокаторы жиров — считается, что эти препараты абсорбируют жиры и жиры не могут всосаться в кровь. Обычно эти средства содержат хитозан — вещество, получаемое из ракушечника. Оно может абсорбировать жиров в 4-8 раз больше собственного веса. Это означает, что прием даже 8 таблеток в день позволит вывести из организма только 12 г жира, то есть сэкономить около сотни калорий. Побочные эффекты: нехватка ненасыщенных жиров и выведение из организма витаминов. Согласитесь, игра не стоит свеч.
Единственный препарат из группы «блокаторов жира», который создан фармакологией и официвльно принят в качестве средства для борьбы с ожирением — это лекарственное средство орлистат (Ксеникал, Орсотен)
Орлистат (ксеникал, орсотен)
Орлистат — препарат с периферическим механизмом действия, т.е. он не всасывается в кровь, а действует только в области желудочно-кишечного тракта. Как действует?
«Орлистат блокирует фермент липазу, которая расщепляет жиры, поэтому нерасщепленные жиры не могут пройти через стенку кишечника и выводятся из организма вместе с калом. Если стул становится жирным и маслянистым, следовательно, в рационе преобладают жирные продукты, способствующие увеличению веса. При соблюдении определенных диетических рекомендаций по ограничению жирной пищи, побочные действия при приеме орлистата минимизируются. Препарат рекомендуется принимать по 1 капсуле 3 раза в день с основными приемами пищи. Но не следует принимать более 1 капсулы орлистата за один прием и более 3 капсул в день, это не увеличит эффективность препарата. Противопоказания к приему орлистата — холестаз, синдром хронической мальабсорбции, повышенная чувствительность к препарату или любым другим компонентам, содержащимся в капсуле».
А вот применение препарата показало, что орлистат лишь усиливает процентов на 15-20 эффект диеты. Без диеты не работает! Ксеникал не затрагивает созданных в теле жировых запасов, а только не дает усвоиться жирам, поступающим с пищей. Хотя и «запасы» не пополняются. С прекращением приема препарата организм начинает откладывать жиры «про запас» с удвоенной силой. Довольно неприятные побочные эффекты, по типу расстройства кишечника (если писать прямо – учащенный жидкий стул вплоть до недержания, урчание в животе и так далее). Препарат дорогой.
Все побочные эффекты орлистата связаны с механизмом действия препарата. Жир, который не всосался в тонкой кишке (где и должен), перекочевывает в толстую, где его быть не должно. Возникает кишечное расстройство, которое тем более выражено, чем больше жира содержалось в пище.
Выдержка из инструкции к препарату — довольно солидный список:
«Побочное действие Для описания частоты побочных реакций используются следующие категории: очень часто (≥1/10), часто (≥1/100, <1/10), нечасто (≥1/1000, <1/100), редко (≥1/10000, <1/1000) и очень редко (<1/10000), включая отдельные случаи. Побочные реакции на орлистат возникали, главным образом, со стороны желудочно-кишечного тракта и были обусловлены фармакологическим действием препарата, препятствующего всасыванию жиров пищи. Очень часто отмечались такие явления, как маслянистые выделения из прямой кишки, выделение газов с некоторым количеством отделяемого, императивные позывы на дефекацию, стеаторея, учащение дефекации, жидкий стул, метеоризм, боли или дискомфорт в животе. Их частота увеличивается при повышении содержания жира в питании. Больных следует информировать о возможности возникновения побочных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта и обучить, как устранять их путем лучшего соблюдения диеты, особенно в отношении количества содержащегося в ней жира. Применение диеты с низким содержанием жира уменьшает вероятность побочных действий со стороны желудочно-кишечного тракта и тем самым помогает пациентам контролировать и регулировать потребление жиров. Как правило, указанные побочные реакции являются слабо выраженными и транзиторными. Они возникали на ранних этапах лечения (в первые 3 месяца), причем у большинства больных было не более одного эпизода таких реакций. При лечении Ксеникалом часто возникают следующие нежелательные явления со стороны желудочно-кишечного тракта: «мягкий» стул, боли или дискомфорт в прямой кишке, недержание кала, вздутие живота, поражение зубов, поражение десен. Отмечались также очень часто: головные боли, инфекции верхних дыхательных путей, грипп; часто: инфекции нижних дыхательных путей, инфекции мочевыводящих путей, дисменорея, тревога, слабость. Описаны редкие случаи аллергических реакций, главными клиническими симптомами которых были зуд, сыпь, крапивница, ангионевротический отек, бронхоспазм и анафилаксия. Описаны очень редкие случаи буллезной сыпи, повышения активности трансаминаз и щелочной фосфатазы, а также отдельные, возможно серьезные, случаи развития гепатита (причинно-следственная связь с приемом Ксеникала или патофизиологические механизмы развития не установлены). При одновременном назначении Ксеникала и антикоагулянтов зарегистрированы случаи снижения протромбина, увеличение МНO. Зарегистрированы случаи ректального кровотечения, дивертикулита, панкреатита и холелитиаза (частота возникновения не известна). У больных сахарным диабетом 2 типа характер и частота нежелательных явлений были сопоставимы с таковыми у лиц без сахарного диабета с избыточной массой тела и ожирением. Единственными новыми побочными действиями, возникавшими с частотой > 2% и ≥1%, по сравнению с плацебо, были гипогликемические состояния (которые могли возникать в результате улучшения компенсации углеводного обмена) и вздутие живота» .
Но, главное! И сибутрамин (снижающий аппетит) и орлистат не формируют у человека правильного образа питания. После отмены препаратов вес возвращается к исходному (или большему) у большинства людей!
Напоследок приведу отзывы людей, принимавших ксеникал. Я не выискивала специально отрицательные отзывы. Это сплошная выборка с одного из форумов.
Черемис Вика Выпила 10 таблеток — никакой реакции: ни жирного стула, ни частых позывов. Теперь думаю, не подделку ли приобрела! Или такая реакция ( то есть ее отсутствие тоже бывает?) Так что отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат самые неопределённые. Питаюсь как обычно. Суп с нежирной говядиной, ложка сметана в борщ, плавленный сыр на хлеб — жирно или нет? Букач Мила Дерьмо полное. Такие вот мои отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат. 3 месяца честно отпила, и хоть бы что. Сбросила 1 кг. А обещали 20. Только в туалете сидела гораздо чаще. Черяга Алексей Ксеникал помог понять, как много лишнего жира я ем. Когда видишь как из тебя в туалете вылазит треть неразложившегося вонючего жира, то это очень наглядно. Так что мои отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат положительные. Бельгер Анита НЕ пейте! Принимала 2 месяца,сидела в туалете и т,д, плюс ко всему полностью сбился цикл,это был кошмар!!! Мои отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат могут показаться слишком резкими, но уверена, что в результате могут добавиться другие проблемы! Марушевич Ника Принимала Ксеникал 3 мес. Похудела примерно на 10 кг. Никаких побочных эффектов постоянно не было (только один раз, когда в гостях угостили домашней пиццей). Отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат следующие: очень удобен, если ты в гостях или на отдыхе чтобы просто не набрать лишнего, как долговременный заменитель диеты и физической нагрузки не подходит. Жаль, что после похудения вес за 3 месяца постепенно вернулся. Варвина Оля Отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат у меня от подруг. Жаловались на частые «внеплановые» походы в туалет и жидко-маслянистый стул… А если питаешься не очень жирно, то и эффекта похудения ожидать особенно не стоит. Муратова Санам Я эти таблетки использую исключительно в пятницу-субботу (вопросы гигиены проще решаются). Если поход в гости, прием гостей, праздник, — тогда другое дело, ведь ты заранее знаешь что что-нибудь жирное съешь. Мои отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат такие: для похудания на 3 — 5 кг использовать Ксеникал НЕЦЕЛЕСООБРАЗНО. Порхонь Елена Тратила на него деньги целых 6 месяцев. После этого срока раздала все таблетки подругам, может им поможет… Просто надо правильно питаться и заниматься спортом. Мои отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат необычные: я все равно очень благодарна ксеникалу за то, что он сумел победить мою лень. Колесова Жанна Ксеникал купила в Германии на полгода приема. побочных эффектов нет, но и вес практически не уходит.Образ жизни не меняла: питание обычное, спортом не занимаюсь. Заканчиваю пить первую упаковку. В Германии его прописывают только тем, у кого вес более 150 кг! Попробую теперь убрать углеводы из рациона и добавить спорт. Когда будут собственные отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат – напишу. Но в препарат пока верю. Зарецкая Аля Этот лохотрон не для придурков с улицы,а для продвинутых. А лохотрон бывает, как известно, разный. Хотите похудеть- меньше жрите! Мои собственные отзывы о препарате Ксеникал / Орлистат такие – без 30-ти минутной пробежки каждый день он не работает. Чудес не бывают, но для этого надо хорошо поработать!!!
Таблетки, сжигающие жиры, для быстрого похудения: влияние на организм, состав, инструкция по приему, дозировка, эффект и противопоказания
Очень многие люди страдают от избыточного веса. Причины этого самые разные, в частности, такие, как сидячий образ жизни, переедание, болезни, стресс. Каждый старается справиться с лишним весом по-своему, и очень многие предпочитают применять таблетки для быстрого похудения, сжигающие жиры.
Существует много таких средств, которые обладают разной степенью результативности. При их выборе нужно учитывать возможные противопоказания и побочные проявления.
Особенность препаратов для сжигания жира
Таблетки, сжигающие жиры, для быстрого похудения, помогают качественно достигнуть требуемого результата. Сжигатели жира также применяются профессиональными спортсменами для повышения эффективности тренировки и снижения жировых отложений в организме. Среди наиболее популярных средств нужно выделить такие, как:
блокираторы жира;
гормональные жиросжигатели;
средства, снижающие аппетит;
диуретики.
Блокираторы препятствуют всасыванию жиров из пищи. На аппетит эти средства никак не влияют, но рацион должен быть соответствующим, поэтому нужно строго соблюдать диету. Нельзя применять такие препараты в течение длительного времени, так как они имеют серьезные противопоказания.
Гормональные жиросжигатели зачастую назначаются людям, у которых ожирение развилось в результате нарушения гормонального фона. Принимать такие таблетки для быстрого обмена веществ и похудения можно только по назначению врача.
Жиросжигатели, снижающие аппетит, воздействуют на центры голода и насыщения. Они помогают снизить концентрацию адреналина и сератонина за счет поступления в организм химических аналогов. Аппетит снижается, но питаться обязательно нужно полноценно, так как после окончания приема препаратов вес очень быстро вернется.
Диуретики относятся к сильным мочегонным средствам и помогают вывести лишнюю влагу из организма, а также стимулируют процессы метаболизма. В основном они содержат натуральные экстракты, однако имеют ряд противопоказаний.
По какому принципу действуют таблетки
Таблетки для быстрого похудения, сжигающие жиры, помогают быстро устранить лишние отложения. Среди основных принципов действия нужно выделить:
стимуляция обмена веществ;
уменьшение всасывания жиров;
снижение аппетита;
выведение лишней жидкости;
блокирование накопления жиров в тканях.
Основные действующие вещества помогают трансформировать жировые отложения в энергию. Среди основных составляющих, которые входят в состав препаратов, нужно выделить такие, как:
левокарнитин;
синефрин;
кофеин;
цитрусовые;
зеленый чай;
капсаицин.
Левокарнитин – аминокислота, которая широко применяется для приготовления специальных напитков и добавок, предназначенных для спортсменов. Она способствует улучшению обмена веществ, а также положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем, не влияет на аппетит, а также снижает уровень холестерина.
Кофеин – прекрасное средство для похудения, которое помогает ускорить обмен веществ и вывести подкожный жир. Однако принимать таблетки нужно очень осторожно. Кроме того, кофеин противопоказан при болезнях сердечно-сосудистой и нервной системы.
Синефрин добывается из дикорастущих апельсинов, и входит это вещество в состав многих таблеток для похудения. Оно помогает ускорить обмен веществ и вывести лишний жир. Синефрин практически не влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Он оказывает минимум побочных эффектов.
В состав многих таблеток для быстрого похудения, сжигающих жиры, входят цитрусовые. Они помогают ускорить процессы метаболизма, а также нормализовать самочувствие. Среди противопоказаний нужно выделить индивидуальную непереносимость.
Капсаицин представляет собой экстракт острого перца. Это средство помогает ускорить обмен веществ, а также выступает в качестве мощного антиоксиданта. Зеленый чай также выступает в качестве жиросжигателя, заряжает энергией и тонизирует.
Самые популярные препараты
Существует несколько эффективных таблеток для быстрого похудения, среди которых нужно выделить такие, как:
«Редуксин»;
«Ксеникал»;
«Голдлайн»;
«Карнивит»;
«Турбослим»;
«Орсотен».
Все эти препараты оказывают жиросжигающее действие и помогают результативно снизить вес. Однако при этом обязательно нужно учитывать имеющиеся противопоказания, чтобы не навредить здоровью.
Средства для снижения аппетита
Если нужно приобрести таблетки для быстрого похудения без рецепта, то нужно остановить свой выбор на препарате «Голдлайн». Выпускается он в форме капсул. Основным действующим компонентом является сибутрамина гидрохлорид. Он воздействует на центр насыщения головного мозга, притупляя чувство голода.
Однако стоит отметить, что этот препарат имеет много побочных проявлений, среди которых нужно выделить такие, как:
головная боль;
метеоризм;
бессонница;
повышение давления.
Среди таблеток для быстрого похудения нужно выделить «Редуксин». Это наиболее популярное средство для снижения лишнего веса. Выпускается он в форме капсул. Этот препарат ускоряет обмен веществ, способствует расщеплению жиров, а также воздействует на центр насыщения головного мозга, заставляя организм думать, что он не голоден.
Не рекомендуется принимать его людям, страдающим ожирением на фоне недостаточности гормонов и при воздействии психогенного фактора на повышение веса.
Еще одним средством является препарат «Порциола». Это средство заставляет человека есть меньше за счет ощущения переполненности желудка, не причиняя при этом особого вреда для здоровья.
Мочегонные средства
Мочегонные средства способствуют улучшению процессов пищеварения. Такие препараты хороши тем, что не только помогают сбросить несколько лишних килограмм, но и способствуют очищению пищеварительного тракта. Одним из самых известных является «Турбослим». Стоит отметить, что при его применении снижение веса будет происходить постепенно. За счет ускорения процессов метаболизма, из организма выводятся токсины, а также накопленные жировые отложения.
Выпускается это средство в виде капсул, чая и сиропа для разведения. Эффект от него усиливается во время сна, так как именно в этот период очищается организм, сжигаются жиры и снижается аппетит. «Турбослим» совершенно не опасен для здоровья, помогает избавиться от запоров, бодрит днем и успокаивает ночью.
Аналогичным слабительным эффектом обладает препарат «Элавия», а также много других чаев, содержащих в своем составе травы.
Средства, блокирующие жиры
Таблетки для быстрого похудения в аптеках можно приобрести без рецепта и направления врача. Среди основных препаратов нужно выделить «Орсотен» и «Ксеникал». Они просто не позволяют организму усваивать поступающий жир. Активные компоненты воздействуют на фермент желудка, и результатом этого становится выведение жиров из организма.
Среди препаратов для расщепления жиров нужно выделить «Ксеникал». Выпускается это средство в форме капсул, а основным действующим компонентом является орлистат. Действие препарата основывается на препятствии всасывания пищевых жиров. Среди основных противопоказаний нужно выделить изменение стула, боли в животе, метеоризм. Применять его категорически запрещено людям с застоем желчи.
Таблетки, расщепляющие жиры, «Орсотен» блокируют всасывание жиров. Это средство имеет побочные эффекты в виде головной боли, нарушения стула, ощущения тревоги, усталости. Еще одним хорошим жиросжигателем является «Тримекс». Препарат достаточно результативный и помогает сбросить до 15 кг за месяц, если пропить курс правильно.
Препараты, способствующие похудению
Существует очень много таблеток для похудения, которые помогают быстро и результативно снизить вес. Одним из таких средств является препарат «Линдакса», который помогает снизить аппетит, уменьшая тем самым потребность в пище. В состав его входит сибутрамин. Противопоказано такое средство при болезнях сердца. После его приема могут наблюдаться различные побочные проявления.
Безопасным препаратом считается «Карнивит Q10», которые отличаются высокой степенью результативности. В его состав входят витамины и натуральные компоненты, благодаря чему средство помогает улучшить обмен веществ и способствует похудению. Помимо этого, оно нормализует состояние кожи и ногтей, а также уменьшает целлюлит.
С помощью этого препарата человек будет худеть за счет того, что уменьшается объем жировых отложений, что безопасно для здоровья.
Азиатские препараты
Многие предпочитают принимать азиатские препараты для похудения, так как они обладают выраженным эффектом и помогают быстро и результативно избавиться от лишнего веса. Хорошо зарекомендовали себя китайские таблетки, изготовленные на основе красного чая. Они помогают нормализовать обмен веществ и снизить аппетит.
Это средство результативно работает за счет сокращения жировой ткани. Кроме того, они не представляют совершенно никакой опасности для здоровья. Таблетки помогают перейти на правильное питание. Даже при минимальной физической активности вес снижается.
Популярностью пользуются капсулы для похудения «Дикоросы Бабочка» китайского производства. Они способствуют сжиганию жировых отложений за счет мочегонного и слабительного действия. Стоит отметить, что это средство имеет много побочных эффектов, которые обязательно нужно учитывать.
Спортивные жиросжигатели
Спортивные жиросжигатели отличаются высокой степенью результативности и характеризуются тем, что безопасны для здоровья. Они содержат в своем составе несколько составляющих, которые дополняют и усиливают действие друг друга.
Существует несколько типов жиросжигателей для женщин и мужчин. Среди самых распространенных безопасных и эффективных средств для женщин нужно выделить такие, как:
Termonex;
Animal Cut;
Fat Exterminator;
L-Carnitin.
Fat Exterminator – хороший жиросжигатель, который содержит в своем составе только натуральные компоненты, поэтому, помогает быстро избавиться от лишнего веса и минимизировать побочные проявления. Animal Cut позволяет быстро и результативно худеть даже при минимальных физических нагрузках.
Зачастую препараты, сжигающие жир, среди мужчин применяют бодибилдеры. Среди основных термогеников нужно выделить такие, как:
Black Mamba Hyperrush;
Red Wasp;
Prima Forse Yohimbine.
Black Mamba Hyperrush оказывает мощное стимулирующее воздействие на организм. В состав этого средства входят экстракты хвойника и кофеин. Red Wasp помогает повысить энергию, активизировать обменные процессы.
Противопоказания применения
Таблетки для быстрого похудения имеют определенные показания и противопоказания, именно поэтому, предварительно рекомендуется пройти обследование и консультацию у диетолога. Категорически запрещено применять их:
беременным и в период лактации;
при наличии проблем с гормонами;
людям с болезнями сердечно-сосудистой системы;
детям до 18 лет;
пожилым людям.
Приобретать препараты нужно только в специализированных магазинах и аптеках. Нежелательно принимать жиросжигатели в течение длительного времени, по окончании курса нужно придерживаться правильного питания.
Отзывы
Согласно отзывам, таблетки для быстрого похудения помогают качественно и результативно сбросить лишний вес. В основном они положительные, однако есть и отрицательные отзывы, так как во многом результат зависит от особенностей организма и точного следования инструкции по применению.
Как вывести жир из организма при похудении таблетки — Худеем — цель!
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
В зависимости от вида аптечные препараты для похудения, эффективно сжигающие жир, они могут по-разному воздействовать на организм – уменьшать аппетит, ускорять метаболизм, выводить вредные продукты и лишнюю жидкость. Кроме того, они разделяются на принимаемые вовнутрь или же используемые наружно. В любом случае жиросжигающие средства имеют и риски побочных эффектов, поэтому с ними стоит быть осторожными. Если вы не знаете, какое лекарство выбрать, то информация ниже поможет вам в этом вопросе.
Статьи по теме
Содержание статьи:
Препараты, сжигающие жир
В большинстве случаев лекарственные препараты, сжигающие жир, применяются при лечении людей, страдающих ожирением. Но к их приему прибегают и те, кто хочет улучшить рельеф тела и сбросить всего пару килограмм. Чтобы избежать негативных последствий, важно знать, какие бывают препараты для сжигания жира и как они воздействуют на организм. Среди средств, которые можно приобрести без рецепта врача, выделяют две основные группы:
Для внутреннего применения. Сюда относят таблетки, капсулы, чаи, БАДы и заменители пищи.
Для наружного применения. В этом случае средства чаще наносят или наклеивают на кожу и даже надевают на себя.
Для приема внутрь
Аптечные препараты для жиросжигания, применяемые внутрь, классифицируются по характеру воздействия на организм. В целом выделяется три группы таких лекарств:
Подавляющие аппетит. Уменьшают чувство голода за счет воздействия на область головного мозга, отвечающую за чувство голода. Это и помогает похудеть. Из таких, ускоряющих распад липидов таблеток можно выделить Редуксин и его аналог Голдлайн, китайские таблетки на основе чайного экстракта, Дексфенфлюрамин, Турбослим.
Нормализующие обмен веществ. Их действие основано на активизации метаболизма, ускорении расщепления жиров, выводе токсинов и шлаков. Сюда относят — Ксеникал и его аналог Орсотен, БАД «Бомба», Карнивит Q 10.
Снижающие количество усваиваемого жира. Они блокируют выработку фермента липазы, призванного расщеплять жировые молекулы. В этой группе выделяют средства Лида, Кленбутерол, Ксеникал, Хитозан.
Наружного применения
Существует и ряд препаратов, сжигающих жир при наружном применении. Они могут быть представлены кремом, гелем или крем-гелем. Они отличаются своей консистенцией. В состав таких средств входят кофеин, экстракты трав, цитрусовых, ментол, мята, вытяжка из красного перца и коллаген с эластином. Разделяются они и по принципу действия – сжигающие жировые клетки, уменьшающие объемы, корректирующие фигуру или же разогревающие кожу. Среди более популярных наружных средств выделяются следующие:
Mon Platin DSM Perfect Body Anti-Cellulite Cream;
крем для тела с какао Biotique;
Slim Body Gel от Tony Moly;
гель Стройность Phyt’s;
Масло для тела Имбирь Ми&Ко.
Сжигатели жира
Средства, сжигающие жир, выделяются в отдельную группу наряду с диуретиками, нутрицевтиками и аноректиками. Их основой является хитозан или же фруктовые экстракты. Последние ускоряют липидный обмен при регулярных физических нагрузках в условиях повышенного артериального давления. Сжигающие жир средства на основе хитозана уменьшают количество усваиваемых жировых молекул, они работают только при занятиях спортом. При пассивном же образе жизни они оказывают незначительное воздействие.
На основе хитозана
Одним из безопасных сжигающих жир препаратов считается хитозан – сорбент натурального происхождения. Он представляет собой специальные пищевые добавки. Они дают более эффективный результат при регулярных тренировках. Приобрести хитозан можно в виде таблеток по 0,5 г. Чаще в упаковке насчитывается их 100 штук. Каждая таблетка содержит:
0,125 г хитозана;
0,01 г витамина С;
0,354 г микрокристаллической целлюлозы;
ароматизатор;
лимонную кислоту;
оксид кремния;
стеарат кальция.
Хитозан обладает дезинтоксикационным воздействием. При похудении же он эффективен за счет отличного связывания с молекулами жира, из-за чего его и используют в препаратах для снижения веса. Бодибилдеры же принимают хитозан вместо более вредного тироксина для сушки тела, т.е. проработки рельефа. Данное средство представлено на рынке спортивных добавок многими производителями. Из самых популярных можно выделить следующие:
Жиросжигатель Weider Chitosan, 120 капс. Отличием средства является свойство не просто сжигать, а препятствовать их откладыванию — это новое поколение блокираторов, которые могут применяться даже в случае злоупотребления углеводной и жирной пищей. Принимать нужно по 4 капсулы за полчаса до еды.
Olimp Chitosan Blister Box 30 капсул. Это средство необходимо принимать по 1 капсуле трижды за сутки. По времени же прием должен приходиться за 20 минут до еды. Важно запить лекарство большим количеством воды. Без специализированной диеты можно избавиться от 1,5 кг.
Фруктовые экстракты
Из этой группы выделяют, основанные на экстрактах горького апельсина, ананаса, гарцинии и гуараны южноамериканской. Они помогают расщеплять излишки жира. Часто в состав входят и другие экстракты – натурального кофеина, зеленого чая. Средства могут быть даже наружного применения. В список особенно популярных можно отнести:
Ultra ripped от Ultimate Nutrition. Это уникальное средство, высокоэффективный, сбалансированный и со специальной термогенной формулой. Представлен же он капсулами с порошком, включающим экстракты гарцинии, зеленого чая, гуараны и кофеина. Принимать средство необходимо по 2 капсулы дважды в день за 1 час до трапезы.
Спрей Fitness Fresh. Средство на основе фруктовых экстрактов лимона, манго, гарцинии и зеленого кофе. Применяется не совсем внутрь. Его просто впрыскивают в рот за четверть часа до еды. Это помогает снизить аппетит и увеличить энергию.
Фитнес Боди Гель-крем Актив Сжигатель жира, 125 мл. Данное средство применяется наружно на проблемные зоны. Имеет приятную нежирную консистенцию, отлично наносится на кожу и быстро впитывается, но при этом имеет сильный запах. Основой же средства является питьевая вода, экстракты папайи, хвои, фукуса, зеленого чая, сладкого апельсина, грейпфрута. Наносить средство необходимо на проблемные зоны энергичными массирующими движениями раз в сутки.
Противопоказания
У любых лекарственных средств есть противопоказания. Конкретно узнать о них можно из инструкции на упаковке. Но есть и ряд общих противопоказаний, при которых не стоит применять препараты для похудения, сжигающие жир. К ним относят следующие:
беременные и кормящие женщины;
диабетики;
аутоиммунные заболевания в период обострения;
хронические патологии пищеварительной системы;
стеатоз, гепатоз и другие заболевания печени;
возраст менее 18 лет;
индивидуальная непереносимость компонентов;
повышенное артериальное давление;
патологии сердца и сосудов;
проблемы с щитовидной железой, почками.
Рейтинг препаратов для похудения
Большая часть аптечных препаратов, сжигающих жир, практически не имеют отличий от профессиональных спортивных добавок. В состав таких средств помимо хитозана и фруктовых экстрактов могут входить L-карнитин, бромелайн, орлистат, липотропики и блокаторы альфа-амилазы. Из ряда подобных таблеток можно составить рейтинг более популярных, куда входят:
Ксеникал. Капсулы на основе орлистата. Действие заключается в блокировке всасывания пищевых липидов.
БАД «Бомба». Капсулы с вытяжкой орехов в составе. Главное их действие в ускорении обменных процессов и преобразования липидов.
ЛиДа. Является биоактивной добавкой на основе растительных экстрактов – гарцинии, порошка тыквы, гуараны, батата. Помогает высвободить жиры из депо, увеличивает активность метаболизма.
Эко слим. Это шипучие таблетки, основанные на сибутрамине. Помогают подавить аппетит.
Слимтин. Еще один вариант биоактивной добавки с зеленым кофе, гарцинией, хромом в составе. Воздействует на метаболизм.
Patch-Slim. Это необычное средство, выпускаемое в виде пластыря. Он помогает подавить голод и ускорить обмен веществ.
Турбослим. Представлен широкой линейкой средств для похудения – чаем, кофе, капсулами, сиропом, таблетками. Обладает слабительным и мочегонным эффектом.
Голдлайн. Капсулы с сибутрамином в составе, помогающие уменьшить аппетит и притупить чувство голода.
Цена на лекарства для сжигания жира
Стоимость определенного препарата зависит от его состава, степени воздействия и производителя. Вы можете выбрать лекарство для сжигания жира как из ряда дешевых, так и более дорогостоящих. Примерные цены отображены в таблице:
Юлия, 29 летДля меня оказались очень эффективными капсулы Турбослим. Мне удалось сбросить на них около 10 кг за два месяца. Никаких побочных эффектов не отмечала, чувствовала себя всегда хорошо. Прошла несколько курсов, сейчас пока сделала перерыв. Помимо капсул похудению поспособствовали тренировки и дробное питание. Занимаюсь около 3-4 раз в неделю.
Марина, 31 годПробовала худеть разными способами, но небольшое количество жира все равно остается. Решила купить жиросжигающий препарат. Мой личный тренер посоветовал любой на основе Л-карнитина. В аптеке я приобрела Карнивит. Принимала по инструкции около 2 недель. Уже за такой период отметила уменьшение жировой прослойки.
Алина, 23 годаИзучила многие препараты для похудения, сжигающие жир. По совету подруги выбрала средство под названием «Бомба» от китайских производителей. Вела прием ежедневно по 1 капсуле перед завтраком. Делала однодневный перерыв каждые трое суток. Отметила лишь улучшение состояния желудка, стало легче ходить в туалет, но похудения за месяц не произошло.
Антонина, 46 летНе могу точно сказать о пользе Редуксина. На второй день приема почувствовала, что есть хочется меньше. Но настроение при этом становилось с каждой таблеткой все хуже, после чего отметила и плохое самочувствие, стала кружиться голова. Решила прекратить прием – состояние улучшилось. За неделю похудения все же удалось скинуть 2,5 кг.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:
Статья обновлена: 22.05.2019
Source: sovets.net
Читайте также
Борьба с лишним весом: фармацевтические препараты в помощь
table td {border: 1px solid #ccc; padding: 5px;}
Однажды некий тучный персонаж поймал птицу счастья. В обмен на свободу она предложила исполнить одно самое сокровенное его желание. Мужчина, не задумываясь, сказал: «Хочу сбросить вес!». И тут же, став невесомым, улетел, как воздушный шарик, в небо.
Когда стало понятно, что бороться надо не с лишними килограммами, а с неправильным наполнением этих килограммов, с организацией и строением всего тела, возник фитнес. Суть его в том, чтобы жир, существующий в теле, извлечь из депо, куда он отложен запасливым организмом, и направить его на жизнеобеспечение. А на его месте сформировать красивые сильные мышцы, имеющие бòльшую, чем жир массу, но меньший объем. По-прежнему в основе этого процесса находятся тренировки и определенный режим питания. Однако, липиды расщепляются очень трудно, они предусмотрены природой как резервное питание на случай голода, в условиях достатка включить их в основной обмен веществ трудно. Поэтому и были созданы специальные лекарственные средства и добавки, стимулирующие этот процесс, – жиросжигающие препараты.
Классификация жиросжигателей
Этот термин достаточно условен, поскольку вещества не всегда способствуют именно сжиганию жира в топке метаболизма, но все же предотвращают отложение их в запасники, а то и вообще усвоение. Рассмотрим основные виды так называемых жиросжигателей.
Липотропики
Это вещества, которые расщепляют неусваиваемые жирные кислоты, лежащие мертвым грузом на внутренних органах и стенках сосудов, до состояния усваиваемых и включает их в общий обмен веществ для обеспечения организма энергией. Преобразования происходят за счет проникновения липотропиков внутрь жировой клетки. Часто используются спортсменами для повышения выносливости при увеличении нагрузок во время тренировок. Особенный эффект достигается при сочетании с препаратами, выводящими из организма излишки жидкости.
Термогеники
Расщепляют жировые клетки в результате повышения их температуры, образно говоря, плавят и сжигают жиры. Это, опять же, приводит их в состояние, когда возможно их усвоение организмом в качестве энергетика. При повышении температуры тела происходит активизация работы центральной нервной системы, головного мозга и главного органа управления обменом веществ – щитовидной железы, что неизбежно провоцирует похудение. Эти препараты имеют достаточное количество противопоказаний, что ограничивает число их потребителей.
Блокаторы калорий
Этим препаратам свойственно препятствовать попаданию жиров или углеводов из пищи в организм путем образования неусваеваемых соединений. Не имея возможности преодолеть барьер кишечной стенки, эти вещества выводятся из организма в практически неизменном виде с экскрементами. Таким образом достигается снижение калорийности пищи без снижения объемов и состава. В результате такого действия происходит сжигание уже имеющихся в организме жиров. Можно принимать длительное время, привыкание не формируется.
Аноректики
Эти средства подавляют аппетит, способствуют субъективному снижению потребности в пище. Организм, не получая достаточно питательных веществ извне, вынужден использовать жировые отложения, вытаскивая липиды со стенок сосудов и из подкожной прослойки. Какое-то время эффект очень высокий. Вес снижается даже без спортивных упражнений. Большой минус этих препаратов в том, что к ним очень быстро развивается привыкание, как на физическом уровне(организм отторгает пищу), так и на психологическом (потребитель аноректиков считает, что ему необходимо похудеть). Оба эти осложнения присутствуют и после отмены препарата, что делает это состояние трудно контролируемым и плохо поддающимся коррекции.
Стимуляторы
Эффективность препаратов этого типа основана на ускорении обмена веществ. Поступающих с пищей калорий в этом случае не хватает, поэтому расщепляются уже имеющиеся в организме липиды. При этом высвобождается большое количество энергии, увеличивается выносливость. Это используется для перехода к повышенным нагрузкам при тренировках и при тяжелом физическом труде.
Диуретики
Препараты, выводящие излишки жидкости из организма, в том числе и из отложенных жиров.
Сводная таблица механизма действия
группа
липотропики
термогеники
блокаторы
аноректики
стимуляторы
диуретики
действие
проникают в жировую клетку и дробят ее
Расщепляют липиды повышением температуры
Препятствуют усвоению жиров или углеводов
Снижают аппетит
Ускоряют метаболизм
Выводят жидкость
препараты
L-карнитин
Экстракт зеленого чая, гуарана, кленбутерол
Орлистат, ксеникал, глюкобай
Флуоксетин, дексфенфлурамин гидроксицитрат
Кофеин, аспирин,ЭКА,
Мочегонные препараты
Популярные средства
Препараты, продающиеся в специализированных центрах спортивного питания, — это отдельная серьезная статья расходов. Ее можно сократить за счет приобретения некоторых таблеток (и других форм) в фармацевтических учреждениях.
Рассмотрим самые распространенные аптечные препараты, оказывающие жиросжигательное действие.
Акарбоза (глюкобай)
Препарат создан для помощи больным сахарным диабетом, но с успехом применяется и в борьбе с ожирением. Действующее вещество препятствует всасыванию углеводов через стенки кишечника. Уровень глюкозы в крови, благодаря уменьшению поступления углеводов, снижается, вырабатывается меньше инсулина. Вес постепенно снижается. Это лекарственное средство имеет не много противопоказаний и побочных эффектов, не вызывает привыкания. Вызывает активизацию работы ЖКТ, дозу увеличивают постепенно. Чаще применяется женщинами.
Флуоксетин
Снижение аппетита при использовании флуоксетина обнаружилось как побочное действие повышения уровня серотонина в головном мозге. Создавалось же лекарство для борьбы с депрессией. Очень много отрицательных сопутствующих эффектов, вплоть до суицидальных мыслей. Действие препарата прекращается после отмены не ранее чем на 7-й день.
Кленбутерол
Прием этого препарата сопровождается выбросом в кровь повышенных доз адреналина. Это способствует ускорению обмена веществ примерно на 30%. Кроме того, клен вызывает реакции, способствующие активному расщеплению липидов, отложенных в организме, и препятствует отложению новых порций жира в депо. Это популярное среди бодибилдеров средство выпускается как лекарство при серьезных легочных заболеваниях. А жиросжигающий эффект – лишь его побочное действие. После отмены вес спортсмена может какое-то время стоять, но потом начнется быстрое его наращивание или снижение.
ЭКА
Аббревиатура, известная многим профессиональным бодибилдерам, но постепенно уходящая в прошлое из-за ограничений продаж эфедрина. Состав сжигателя липидов: эфедрин + кофеин + аспирин. Мощное стимулирующее обменные процессы средство. Ускоряет метаболизм и тем самым включает в энергообеспечение жиры организма. Первый препарат из списка запрещен к применению.
L-карнитин
Самый распространенный жировыводящий препарат. Повышает выносливость при любых физических нагрузках, увеличивая расход калорий. Уничтожает липиды путем выведения их из пассивного состояния через расщепление в активный энергетический обмен. Применяют перед физическими нагрузками. Показатель действенности – ощущение повышения температуры тела во время активности. Рекомендуется в процессе тренировки пить чистую воду.
Редуксин
Препарат на основе сибутрамина (аноректик) и микрокристаллической целлюлозы.
Сибутрамин уменьшает аппетит и объем потребляемой пищи, Хорошо воздействует на бурую жировую ткань, объем которой особенно трудно поддается коррекции. Увеличивает выработку тепла организмом.
Целлюлоза обладает свойством увеличиваться в желудке в несколько раз. Вызывая чувство насыщения. Не усваивается в ЖКТ и имеет свойство выводить жиры, вытягивая их из кровеносных сосудов стенок кишечника, способствует снижению липидов, сахара и холестерина в крови. Одно из немногих малотоксичных средств, созданных специально для борьбы с ожирением. Противопоказания связаны с активизацией деятельности кишечника – микрокристаллическая целлюлоза представляет собой грубую клетчатку, которая довольно активно покидает организм.
Синефрин
Используется как аналог запрещенного эфедрина. Снижает аппетит, выводит жир из депо, повышает температуру тела, расщепляя тем самым липиды, повышает умственную концентрацию и добавляет энергию организму. В отличии от эфедрина, не оказывает негативных воздействий на сердечно-сосудистую и нервную систем у. Эти свойства делают синефрин популярным среди тех, кто формирует фигуру.
Дексфенфлурамин
Увеличивая концентрацию серотонина (гормона удовольствия) в гипоталамусе, подавляет аппетит. Не имеет психостимулирующих и наркотических свойств, но оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Запрещен к применению во многих странах.
Гидроксицитрат
Снижает или подавляет аппетит за счет гуараны и целлюлозы в составе. Способствует уменьшению уровня холестерина и триглицеридов в крови. Побочные эффекты – активизация выведения содержимого кишечника. Системного воздействия на организм не оказывает, действие прекращается с отменой препарата.
Биологически активные добавки
Многие растительные экстракты имеют жиросжигающий, стимулирующий или аноректический эффекты. Препараты на основе трав широко представлены в аптеках. Достаточно сильным жировыводящим действием обладают:
Выбрать персонально лучший препарат поможет таблица.
Повышение артериального давления, ускорение частоты сердечных сокращений, головная боль, судороги
2 – 4 недели через 2 недели
дексфенфлюрамин
аноректик
женщины
аритмия, нарушения функции печени и почек, беременность, кормление грудью
Тошнота, запор, диарея, депрессия при отмене
до 3 месяцев через месяц
гидроксицитрат
блокатор
женщины
Непереносимость, беременность, лактация
Активизация деятельности ЖКТ, дискомфорт в области живота
длительно
БАДы
стимуляторы термогеники
женщины
непереносимость
Аллергия, гипертония, тошнота
до 6 мес
Препараты для уменьшения жировой прослойки тела – это вспомогательные средства. Главное действие для достижения цели оказывают регулярные правильно дозированные и направленные на определенные части тела тренировки и соответствующее питание.
При использовании химических жиросжигателей следует наблюдать за самочувствием, строго следовать инструкции по применению или рекомендациям врача.
Желаем успехов в достижении стройности!
Таблетки для похудения выводящие жир из организма
Чтобы худеть правильно, нужно есть, причем есть нормальную еду, а не горы пилюль.
Показания и противопоказания к использованию Хитозана
Запомните это для себя, пожалуйста. Иначе, в будущем, Вам не миновать проблем. Дело в том, что весь ассортимент, предлагаемый сегодня на рынке, можно разделить ровно на 3 категории: таблетки, понижающие аппетит; таблетки, препятствующие усвоению жиров; таблетки, оказывающие стойкий мочегонный эффект.
Их действие основано на работе химически активного вещества сибутрамина. Благодаря его действию мы еще долго не ощущаем голода, и объем съедаемой нами за день пищи сокращается примерно в 1. Согласитесь, это весьма внушительный эффект всего лишь от одной таблеточки в день!
При длительном приеме препаратов такого типа у худеющего значительно уменьшается объём желудка, что, как обещают нам производители, является залогом его дальнейшего похудения уже после окончания приема таблеток.
В какой-то степени сибутрамин действительно помогает снизить вес, однако, он таит в себе огромное количество опасностей как для Вашего здоровья, так и для фигуры.
Елена 10, Просмотры. Желание избавиться от жира в организме возникает в момент, когда жировые складки заметны на теле, а излишек жиров провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, одышку и отвратительное самочувствие. Избавление от жировых отложений — возможность с восторгом смотреть на себя в зеркало и оздоровить организм. Не верьте в выдумку о том, что жир — это фундамент для роста мышц! Мышцы образуются с помощью белка.
Это во многом связано с тем, что сибутрамин, помимо понижения аппетита, повышает наш тонус и видимо улучшает настроение. В некотором смысле, его действие схоже с гормонами счастья, эндорфинами, активирующими опиатные рецепторы.
Это и сильнейшие колебания аппетита от полной его потери и до обжорства , бессонница, нервные срывы, геморрой, тошнота, головокружение, жуткие мигрени, неравномерное сердцебиение, нарушение работы ЖКТ возможны как диарея, так и участившиеся запоры ….
Как видите, последствия могут быть весьма плачевны. Почему мы толстеем? Ответ один — из-за неправильного питания.
Слишком велико содержание жира в продуктах, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Да, есть печень, почки, но они фильтруют вредные вещества, не относящиеся к нашим повисшим бочкам или полным ляжкам.
Препараты, относящие ко второй категории таблеток для похудения, пропагандируют себя, как дополнительный фильтр жиров в нашем организме. Они препятствуют усвоению жира, поступающего к нам с пищей, дезактивируя ферменты, расщепляющие его молекулы. Нерасщепленный жир, как известно из основ биологии, не может быть усвоен клетками, а значит, съедая пищу, буквально напичканную холестерином, Вы не получаете ни грамма лишнего веса.
Не правда ли, интересный и легкий способ похудеть? Вы просто не даете возможности жиру отложится на Вашем теле, и всё, больше никаких других ухищрений. Но и в этом, казалось бы, эффективном способе похудеть, кроятся свои подводные камни.
Один из них очень весом: нарушение обмена веществ. Неужели Вы думаете, что, не давая организму усваивать жир в течение долгого времени, он после окончания приема таблеток-блокаторов, будет выполнять свои функции на том же уровне?
Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения, успех гарантирован. К сожалению это не так. В лучшем случае ваш вес не изменится.
По сути, Вы будете съедать яблоко и ровным счетом ничего от него получать! Не радуйтесь, мы говорим не о калориях, а о витаминах, минералах, клетчатке и пр. Помимо слабой абсорбции, вероятны нарушения со стороны желчевыводящих путей и почек.
Еще один крайне неприятный эффект, возникающий от приема подобных таблеток, это проблема недержания кал
Таблетки для похудения выводящие жир из организма
Как только курс употребления таблеток заканчивается, жир еще интенсивней откладывается на проблемных зонах. Хром для похудения рекомендуется людям, не умеющим контролировать чувство голода и любителям переедания, что характерно для дефицита хрома в организме. Препараты для похудения на основе хрома:. Во время приема таблеток снижается аппетит и исчезает тяга к сладостям, но по окончанию курса — эффект недоедания возвращается. Не обманывайте себя и организм.
Лучшая таблетка для снижения веса — это активный образ жизни и ваша сила воли. Если отсутствует опыт силовых нагрузок — обратитесь к тренеру, чтобы составить индивидуальную программу занятий.
Аптеки и интернет-магазины наперебой предлагают препараты для снижения веса — средства, которые снижают аппетит, имеют эффект сжигания жира или оказывают другое действие для похудения. Некоторые из них реально помогают при ожирении.
Если сделаете выбор в пользу таблеток — обязательно проконсультируйтесь с диетологом, чтобы не навредить здоровью. Как вывести лишний жир из организма Елена 10, Просмотры.
Содержание 1 Как и куда уходят жиры 2 5 способов избавиться от жира 2. Про нас Елена. Рекомендуем почитать. Потолстели ляжки? Как заставить бедра похудеть? Как женщине избавиться от пивного живота в домашних условиях? Как убрать живот и бока в домашних условиях.
Как убрать растяжки на животе после родов в домашних условиях. Похудение по типу фигуры. Что такое галифе. Как похудеть в талии. Сколько кг уходит в среднем за один курс? И такой ли это лёгкий способ похудеть? На все эти вопросы мы постараемся ответить Вам в нашей статье.
Но так ли эффективно будут уходить килограммы с помощью новомодных таблеток? К сожалению, мы вынуждены Вас огорчить, ни один на свете медицинский препарат, и таблетка в частности, не позволит Вам похудеть больше, чем на 5 кг. Причем, эти 5 кг будут сброшены без относительного вреда для здоровья. Даже если Вы твердо вознамерились похудеть с их помощью на 10 и более кг, помните, что, во-первых, это негативно отобразится на Вашем организме, а во-вторых, сбросив 10 кг, Вы получите обратно все 15, естественно, сразу после того, как прекратите прием таблеток.
Давайте вспомним, что представляет собой похудение. Это, прежде всего, использование организмом собственных жировых запасов. Что заставляет его это делать? Банальная нехватка калорий. Но, заметьте, нехватка калорий, а не пищи!
Чтобы худеть правильно, нужно есть, причем есть нормальную еду, а не горы пилюль. Запомните это для себя, пожалуйста. Иначе, в будущем, Вам не миновать проблем. Дело в том, что весь ассортимент, предлагаемый сегодня на рынке, можно разделить ровно на 3 категории: таблетки, понижающие аппетит; таблетки, препятствующие усвоению жиров; таблетки, оказывающие стойкий мочегонный эффект. Их действие основано на работе химически активного вещества сибутрамина. Благодаря его действию мы еще долго не ощущаем голода, и объем съедаемой нами за день пищи сокращается примерно в 1.
Согласитесь, это весьма внушительный эффект всего лишь от одной таблеточки в день! При длительном приеме препаратов такого типа у худеющего значительно уменьшается объём желудка, что, как обещают нам производители, является залогом его дальнейшего похудения уже после окончания приема таблеток.
В какой-то степени сибутрамин действительно помогает снизить вес, однако, он таит в себе огромное количество опасностей как для Вашего здоровья, так и для фигуры. Это во многом связано с тем, что сибутрамин, помимо понижения аппетита, повышает наш тонус и видимо улучшает настроение. В некотором смысле, его действие схоже с гормонами счастья, эндорфинами, активирующими опиатные рецепторы. Это и сильнейшие колебания аппетита от полной его потери и до обжорства , бессонница, нервные срывы, геморрой, тошнота, головокружение, жуткие мигрени, неравномерное сердцебиение, нарушение работы ЖКТ возможны как диарея, так и участившиеся запоры ….
Как видите, последствия могут быть весьма плачевны. Почему мы толстеем? Ответ один — из-за неправильного питания. Разделяются они и по прин
Также подойдет раствор пищевой соды (1 чайная ложка на 1 литр кипяченой воды) или поваренной соли (2 столовые ложки без «горки» на 5 литров воды).
Не покупайте готовые салаты, заправленные майонезом: они очень быстро портятся.
Как и в случае стационарного лечения, в домашних условиях первой помощью станет промывание желудка. Но если условия медицинского учреждения позволяют использовать специальные приборы для проведения этой процедуры, то дома придется справляться подручными средствами.
Загрузка …
. Таким образом получается, что кушая в течение дня в разнобой, наша здоровая еда все равно преобразуется в жир и не оказывает нужного «Терапевтического» (потеря веса) эффекта.
© Depositphotos
© Depositphotos
раз пока можете, то и вкалывайте. когда не сможете, — будете просто ВЫНУЖДЕНЫ пересмотреть режим, и трехразовое питание войдет под фанфары в вашу жизнь
Жиросжигатели. Какие бывают и как работают?
