Рубрика: Разное

Рецепт Капуста тушеная с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Капуста тушеная с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Капуста тушеная с мясом составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушёная капуста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушёная капуста с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Тушёная капуста с мясом составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеная капуста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Тушеная капуста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Тушеная капуста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Как осветлить темные волосы в домашних условиях

Темный цвет шевелюры, как известно, является доминантным признаком, поэтому абсолютное большинство людей на планете – брюнеты и шатены. Естественные светлые волосы встречаются совсем не так часто, как хотелось бы современным красавицам, так что как осветлить темные волосы в домашних условиях – вопрос очень популярный.

Особенности темных кудрей

Цвет волос определяется количеством и соотношением двух цветовых пигментов – эумеланина и феомеланина. Первый обеспечивает темный цвет, второй – красный оттенок. Количество того и другого вещества обуславливает интенсивность полученного оттенка. У обладателей темных волос эумеланин вырабатывается в большом количестве, в то время как феомеланина синтезируется совсем немного.

Пигмент накапливается в корковом слое волоса. Сверху корковый слой защищают плотно уложенные чешуйки кутикулы, поэтому, например, при простом мытье головы изменить цвет локонов невозможно.

Как правило, темный волос довольно толстый, заметно толще, чем у блондинок, но тоньше чем у рыжих. Количество их меньше, чем в среднем у светловолосых, но из-за толщины волоска эта особенность совершенно незаметна.

Окрашивание, осветление и обесцвечивание

Чтобы изменить темный цвет волос, необходимо удалить естественный пигмент и заменить его искусственным. Сделать это не так-то просто. Во-первых, корковый слой имеет довольно большую плотность, во-вторых, его защищает верхний роговой слой, а в-третьих, волосяной стержень обволакивает естественный секрет сальных желез. Соответственно, чтобы удалить естественный оттенок, нужно разрушить или повредить кутикулу, удалить жировую смазку и сделать корковый слой более рыхлыми. Очевидно, что такая процедура не слишком полезна для шевелюры.

• Обесцвечивание – подразумевает полное вымывание естественного пигмента. Осветленные пряди при этом становятся буквально белыми, хотя от природы черные волосы и после столь жесткой процедуры сохраняют желтоватый оттенок и нуждаются в дополнительном окрашивании. В этом случае волос сначала обрабатывают сильным окислителем, наподобие перекиси водорода с тем, чтобы максимально деформировать верхний слой. При этом чешуйки вместо того, чтобы плотно смыкаться, топорщатся, а окислитель может проникнуть внутрь волоса в корковый слой. Естественный пигмент вещество просто уничтожает.

Как правило, темные пряди приходится осветлять несколько раз, прежде чем получается действительно светлый оттенок. Локоны после этого нуждаются в очень тщательном уходе.

• Окрашивание – если требуется не просто обесцветить шевелюру, а придать ей какой-то оттенок – золотистый, медовый, пепельный, то после обесцвечивания на пряди наносят краску. Поскольку хотя бы частичное обесцвечивание необходимо в любом случае, то современная краска непременно включает окислитель.
• Осветление – в этом случае при обработке используются слабые окислители. Они лишь частично проникают сквозь роговой слой и уничтожают небольшое количество эумеланина. Однако если требуется осветление на пару тонов, этого достаточно.

Для легкого осветления нет нужды прибегать к профессиональным краскам. Эффекта можно добиться, воспользовавшись разнообразными народными средствами.

Использование ромашки

Традиционно отвар из цветов ромашки используется для осветления и придания красивого золотистого оттенка светлым локонам. Мало кто знает, что и для темных кос способ вполне годится. Конечно, радикального изменения цвета ожидать не стоит, но результат на темно-русых, каштановых волосах будет заметен – изменение оттенка на 2–3 тона.

Увы, «против» черных локонов ромашка бессильна, пробовать не стоит.

Готовится отвар просто: 3 столовые ложки растительного сырья заливают 1 стаканом кипятка и настаивают не менее часа. Затем этим отваром ополаскивают шевелюру после мытья. Для изменения оттенка потребуется не менее 10 процедур.

Кроме того, что ромашка осветляет шевелюру, она еще и способствует укреплению волос.

Можно приготовить и другой вариант, подходящий для осветления русых и каштановых локонов. Правда, средство довольно долго готовится.

1. 200 сухих цветов заливают 400 мл водки и настаивают 7 дней.
2. 100 г хны заливают 300 мл кипятка и оставляют на 3 часа.
3. Смеси перемешивают и настаивают еще 2 недели.
4. Отвар процеживают через марлю и используют как маску для волос: наносят на пряди и удерживают 40 минут. Затем смывают теплой водой.

Сила имбиря

Корень имбиря, как выясняется, не только является кладезем разнообразных микроэлементов и витаминов, но и выступает довольно эффективным окислителем. Используется он во многих рецептах по осветлению шевелюры.

Первый способ таков:

1. несколько мясистых корней растения натирают на терке;
2. заливают сырье холодной водой и ставят на самый маленький огонь на полчаса;
3. когда отвар остынет, его процеживают;
4. отвар корня используют каждый день в качестве ополаскивателя до тех пор, пока не получают желаемого результата.

Второй способ комбинирует силу воздействия лимона и имбиря. Этой смеси под силу из темно-русых волос сделать золотистые. Порядок действий таков:

1. сок половины лимона и тертый имбирь перемешивают со стаканом светлого пива до однородной массы;
2. в смесь можно добавить несколько капель любимого базового масла – персикового, жожоба, с тем, чтобы локоны приобрели не только новый оттенок, но и блеск;
3. полученная смесь наносится на пряди и удерживается на голове 2–3 часа. Можно закутать голову теплым полотенцем. Смывают маску прохладной водой.

Третий метод предназначен для обладательниц сухих волос. Рецепт таков:

1. корень имбиря и корки одного лимона замачивают на 20 часов;
2. в настои добавляют 10 капель эфирного масла и 200 г сметаны;
3. полученную смесь равномерно наносят на локоны. Надевают полиэтиленовую шапочку и укутывают теплым полотенцем;
4. удерживается осветляющая маска не менее 2 часов, затем смывается теплой водой. Рекомендуют на следующий день повторить процедуру, чтобы закрепить результат.

Советы, как использовать волшебные свойства имбиря для волос по максимуму:

Осветление лимонным соком

Из домашних средств лимон является самым популярным отбеливателем. Причем оказывает это действие он и на кожу, и на волосы. Применяют его, когда хотят осветлить локоны после темной краски. Однако лимонный сок чересчур успешно удаляет жировую смазку и разрыхляет кутикулу, так что пользоваться этим средством рекомендуется только обладательницам жирных волос.

Применяют его так: сок лимона разбавляют водой в пропорции 1:1 и распределяют по влажным прядям. Очень удобно использовать бутылочку с распылителем. Затем следует высушить волосы на солнце, чтобы действие лимонного сока было более эффективным. После чего локоны вымывают водой.

Процедура с медом

Мед входит в состав массы масок и притираний для кожи и волос. Если отсутствует аллергия на этот замечательный продукт, его способность к восстановлению водного баланса сможет самую сухую кожу и волосы привести в порядок.

Мед можно использовать и в качестве натурального осветлителя. Применяется он в самом разном виде:

• мед можно просто нанести на окрашенные волосы и удерживать как маску до 30 минут;
• можно разбавить его водой. Таким средством смачивают пряди, затем надевают полиэтиленовую шапочку и укутывают голову теплым полотенцем. Маску удерживают 30–40 минут;
• смешивают мед и оливковое масло в пропорции 2:1. Такую массу наносят на пряди и удерживают 45 минут. Можно добавить в маску растертый банан.

Кефирная маска

Действует слабее, чем лимон, но и не сушит пряди. Наоборот, кефирные смеси позволяют восстановить гидробаланс.

50 мл кефира смешивает с 2 столовыми ложками коньяка, 1 яйцом, соком половины лимона и чайной ложкой шампуня. Смесь перемешивают до однородности и наносят на локоны. Голову закрывают пленкой, укутывают полотенцем. Маску удерживают 8 часов.

Процедуру повторяют хотя бы 4–5 раз.

Обесцвечивание гидроперитом

В домашних условиях вполне можно осветлить шевелюру не краской, а классическим способом – при помощи перекиси водорода. Затея это довольно рискованная, так как при неправильно рассчитанной дозе или задержке по времени вместо светлых локонов можно получить пучок пережженных волос.

Таблетки гидроперита продаются в любой аптеке. Максимальная концентрация вещества – 30% раствор. При расчете следует учитывать качество волоса:

• при тонких волосах концентрация должна быть не более 7%;
• при средней толщине – до 12%;
• для толстых концентрация варьируется от 12 до 30%.

В полученный раствор требуемой концентрации добавляют муку, чтобы получить консистенцию кашицы. Затем эта средство кистью наносят на пряди, равномерно распределяя по всей длине. Руки лучше защитить перчатками, поскольку перекись воздействует и на кожу.

Удерживается состав на прядях в соответствии с поставленными задачами. Затем смывается теплой водой.

Этот метод позволяет заметно осветлить локоны за одну процедуру. Если есть необходимость, осветление можно повторить, но спустя пару недель.

Это нужно знать! Безопасное осветление без вреда для волос — косметические и народные средства

Специальные шампуни

Существует не только тонирующие, но и осветляющие шампуни. Какой краской лучше осветлять, зависит от типа прядей и природы цвета. Естественный оттенок удалить сложнее, так как волос, еще не тронутый краской надежно защищен. Окрашенные локоны в следующий раз всегда окрашиваются быстрее и легче, так как кутикула стала более рыхлой.

Осветляющие шампуни действуют намного мягче: красящий пигмент не проникает в корковый слой, а остается на кутикуле. Волос при этом не повреждается, но и пигмент долго не удерживается.

Еще один вариант – красящие пенки и муссы. Но, правда, их обычно используют для окрашивания отдельных прядок.

К наиболее популярным решениям относят следующие шампуни:

• John Frieda Sheer Blonde Spray Eclaircissant Gible Go Blonder – состав разработан специально для темных и черных волос и считается одним из самых эффективным. Включает витаминный комплекс для поддержки локонов и экстракт ромашки. Шампунь стоит от 610 р.
• Avon Advance Techniques – мягкое осветляющее средство. Содержит натуральные осветляющие компоненты. Стоимость шампуни доступная – 255 р.
• Eugene Perma Keranove Blond Vacancies Shampoo Lighten Hair – рассчитан на осветление темно-русых и рыжих волос. Осветляющий эффект обеспечивает экстракт ромашки и протеины пшеницы. Цена продукта – 505 р.
• Estel Aqua Otium – рассчитан на осветление прядей любого начального оттенка. Допускается использовать на поврежденных и ранее окрашенных волосах. Стоимость средства – 750 р.

Осветлить темные и черные волосы в домашних условиях задача не из простых. Потребуется некоторая настойчивость и терпение, поскольку получить результат можно, лишь повторяя процедуры от 5 до 10 раз.

Смотрите также: абсолютно безопасный способ осветлить волосы на несколько тонов (видео)

Читайте также:

Как осветлить темные волосы в домашних условиях?

Многие девушки, темноволосые от природы, мечтают о светлых локонах. Однако далеко не все решаются на процедуру осветления, так как она может причинить волосам большой вред. В данном случае в качестве альтернативы можно использовать натуральные красители. Сегодня мы выясним, как осветлить темные волосы в домашних условиях без использования краски.

Правила проведения процедуры

Осветление в домашних условиях натуральными красителями следует проводить с учетом данных рекомендаций.

1. Если у вас темные волосы, то вам потребуется выполнить осветление не 1 раз, так как после одного сеанса вы не получите желаемый результат.
2. Если у вас волосы не очень мягкие, то, скорее всего, им также потребуется несколько процедур, чтобы добиться нужного эффекта.
3. Поврежденные волосы не следует подвергать осветлению. Для начала их следует вылечить и лишь после этого можно проводить процедуру.
4. Краситель следует наносить на вымытые сухие локоны.
5. Состав для окрашивания распределяется по всем локонам, но корни им обрабатывать не нужно.
6. После нанесения средства локоны следует утеплить.
7. По истечении времени пряди нужно сполоснуть чуть теплой водой без применения шампуня. Однако кондиционером для волос после завершения процедуры воспользоваться рекомендуется.
8. Нельзя после мытья заворачивать локоны в полотенце или пользоваться феном. Они должны высохнуть естественным путем.
9. Не проводите осветление сразу после того, как сделали химию. Между данными процедурами должно пройти хотя бы 7 дней.
10. После осветление откажитесь на 7 дней от посещения бассейна, иначе вода с хлором окрасит ваши локоны в зеленый цвет.
11. Перед проведением процедуры следует выполнить тест на наличие аллергии. Для этого готовый состав наносится на запястье на 15 минут. Если вдруг кожа покраснела или появилось покалывание или другие неприятные ощущения, то данное средство вам не подходит.

Способы осветления темных волос

Осветление перекисью водорода

Возьмите:

1. 3%-ная перекись водорода – 50 мл.
2. Вода – 50 мл.
3. Баллончик для распыления – 1 шт.

Перед проведением процедуры одежду следует закрыть полотенцем, а лучше надеть что-то ненужное. На руки следует надеть резиновые перчатки. Отметим, что количество перекиси и воды вы можете менять в зависимости от длины ваших волос, но пропорции должны быть строго 1:1. Поместите данные продукты в баллончик и встряхните его. Полученное средство распылите на локонах, укутайте их и оставьте 30-60 минут. Время определите сами и зависит оно от того, какого результата вы хотите добиться. Отметим, что данный способ может осветлить темные волосы на несколько тонов. Если после проведения процедуры цвет получился не тот, на который вы рассчитывали, то можно сеанс повторить через 2 дня.

Следует знать, что осветление перекисью водорода может сильно навредить локонам. После данной процедуры часто начинается выпадение, появляется обсечение и разрушается структура локона. Именно поэтому, если вы думаете, как осветлить темные волосы без вреда, то лучше обратиться к другим рецептам.

Осветление лимоном

Подготовьте:

1. Лимон – 1 шт.
2. Вода – по мере необходимости.

Из лимона выжмите сок и разбавьте его водой в соотношении 1:1. Данным средством обработайте пряди и оставьте на 60 минут. Такой способ осветления больше всего подходит обладательницам русых волос, так как в данном случае будет сразу заметен результат. Если же у вас очень темные локоны, то вам потребуется не одна процедура, чтобы пряди приобрели нужный оттенок.

Осветление корицей

Вам потребуется:

1. Корица – 3 столовых ложки.
2. Мед – 2 столовых ложки.
3. Кондиционер для волос – 120 мл.

Все продукты соедините и тщательно размешайте. Полученное средство нанесите на локоны и оставьте на 40-50 минут. Данную процедуру можно будет повторить, если оттенок волос получился не таким, как вы хотели. Отметим, что осветление с корицей не только меняет цвет локонов на светлый, но и восстанавливает структуру волос, укрепляет их и избавляет от обсечения.

Осветление с ревенем

Возьмите:

1. Отвар ревеня – 500 мл.
2. Уксус – 500 мл.
3. Отвар ромашки – 500 мл.
4. Спирт – 50 мл.
5. Мед – 50 мл.
6. Лимон – 4 шт.

Отвар ревеня подогрейте и добавьте к нему уксус и отвар ромашки. Из лимонов отожмите сок и соедините с подготовленными продуктами. Далее добавьте в состав мед и спирт и размешайте его. Полученным средством обработайте локоны и оставьте на 30 минут.

Осветление кефиром

Подготовьте:

1. Кефир – 50 мл.
2. Коньяк – 2 столовых ложки.
3. Лимонный сок – 2 столовые ложки.
4. Бальзам для волос – 1 чайная ложка.
5. Куриный желток – 1 шт.

Все продукты соедините и тщательно размешайте до образования однородной массы. Полученное средство положите на локоны и оставьте на всю ночь. Если же вы процедуру проводите с утра, то данную маску следует держать на волосах 8 часов. Отметим, что после процедуры голову следует помыть с применением шампуня. С помощью данного состава можно осветлить русые локоны. Темные пряди незначительно изменят цвет, поэтому данный способ не подойдет брюнеткам.

Больше рецептов данной процедуры вы найдете в статье Как осветлить волосы на 2 тона в домашних условиях? 

Осветление луком

Вам потребуется:

1. Лук, натертый в крупную терку – 2 столовых ложки.
2. Уксус – 1 чайная ложка.
3. Лимонный сок – 2 столовых ложки.
4. Мед – 2 столовых ложки.
5. Масло розового дерева – 5 капель.

Все компоненты соедините и размешайте. Далее нанесите средство на пряди на 60 минут. После того как выйдет указанный срок, локоны нудно помыть с применением шампуня. Это осветление подойдет русоволосым девушкам.

Мы рассмотрели несколько вариантов, как осветлить темные волосы. Многие рецепты помогут вам не только изменить цвет локонов, но и положительно скажется на их внешнем виде и здоровье. Если вы будете следовать инструкции, то сможете добиться желаемого оттенка без особого труда.

27 июля 2015 г. 9:17:00

Как осветлить темные волосы? Рекомендации профессионалов

Осветлить темные волосы – сложная задача, справиться с которой не каждому под силу. Выбрать можно два варианта: народные и профессиональные средства. При выборе руководствоваться исходным оттенком прядей, их состоянием и результатом, который нужно получить.

Осветление волос – это процесс выведения пигмента, независимо от того, какое средство для этого используется. Сложнее всего проводить осветление на темных волосах. Важно подобрать средство, которое бы не только меняло цвет волос, но и оказывало щадящее воздействие.

Вред от осветления волос

Если использовать агрессивные средства или не соблюдать основные правила по осветлению, то это чревато следующими последствиями:

1. Сухость и ломкость. Создается впечатление, словно волосы стали безжизненными. Их трудно расчесывать и укладывать. В таком случае расчесывать их мокрыми не рекомендуется, так как они довольно хрупкие.
2. Выпадение волос. Эта проблема возникает, если использовать некачественную продукцию по осветлению волос.
3. Ожог кожных покровов головы. Этот симптом указывает на то, что было превышено время, необходимое для осветления волос.

Народные средства осветления

Ромашка

Это отличный способ осветлить темные волосы на несколько оттенков. Кроме этого, ромашка создаёт на локонах светло-золотистый отблеск. Для приготовления залить 40 г. сырья 200 мл кипятка. Томить на огне 15 минут, остудить, отфильтровать и ополоснуть отваром уже вымытые волосы.

Ромашка – это не только хороший осветлитель, но и эффективное средство для устранения ломкости, секущихся кончиков.

Лимон

Этот метод один из самых щадящих. Чистый сок используют для осветления не всех волос, а отельных прядок, так как лимон сильно сушит кожу головы, что чревато появлением перхоти.

Процесс приготовления:

1. Соединить сок ½ лимона с водой в соотношении 1:3.
2. Добавить ромашковый отвар (1/2 пачки на 200 мл кипятка).
3. Добавить 40 мл масла касторки.

Полученный состав распределить по волосам, утеплить полотенцем, ходить 2 часа.

За счет входящих в состав маски компонентов удается смягчить влияние кислоты и не дать пересушить кожные покровы головы.

Мед

Этот продукт содержит натуральную перекись водорода, в результате чего происходит осветление волос. Порядок действий:

1. Смешать мед и масло оливок, взятых в соотношении 2:1.
2. Добавить ½ банана, перемешать при помощи миксера.
3. Нанести маску на волосы через 15 минут, утеплить полотенцем и смыть через 45 минут.

Кефир

Этот продукт проникает внутрь волосяных чешуек и вымывает оттуда пимент, так что краска смывается частично. Порядок действий:

1. Соединить 1 яйцо и ½ стакан кефира.
2. Добавить 40 мл водки, 20 мл шампуня и сок ½ лимона.
3. Все перемешать и распределить по волосам. Утеплить полотенцем. Ходить 2-8 часов.

Имбирь

Корень имбиря – это ценный продукт, который содержит множество витаминов и микроэлементов, а еще эффективно осветляет темные волосы. Порядок действий:

1. Измельчить несколько корней растения при помощи терки.
2. Залить сырье холодной водой и установить на огонь на 30 минут.
3. Как только отвар остынет, его отфильтровать. Применять каждый день, пока не получится добиться нужного оттенка.

Перекись водорода

Это средство, несмотря на свою эффективность, довольно агрессивное. Достаточно неправильно рассчитать дозировку или превысить время выдержки состава, как вместо осветлённых волос, можно сильно пережечь их.

Предельная концентрация вещества – 30%. Только важно учитывать при этом качество волоса:

• тонкие – 7%;
• средней толщины – до 12%;
• толстые – 12-30%.

Добавить в раствор муку для получения кашеобразной консистенции. Наносить состав кистью для покраски. На руки обязательно надеть перчатки, так как перекись воздействует на кожные покровы. Выдержать состав согласно поставленным задачам, а затем смыть водой.

Этот способ поможет немного осветлить волосы уже за 1 процедуру. Повторное осветление возможно только через 2-3 недели.

Корица

Эта пряность отлично осветляет волосы уже за один сеанс. Есть у нее один минус – это незначительное жжение во время ее воздействия на кожу головы.

Порядок действий:

1. Растопить 60 г меда на водяной бане. Добавить 15 г корицы и 100 г любого бальзама для волос.
2. Все тщательно размешать до однородной консистенции.
3. Нанести маску на корни и распределить по всей длине.
4. Надеть полиэтилен, полотенце, смывать через 40 минут.

Профессиональные шампуни

Для осветления темных волос можно воспользоваться следующей эффективной продукцией:

1. John Frieda Sheer Blonde Spray Eclaircissant Gible Go Blonder. Этот продукт один из самых эффективных для осветления темных и черных волос. В его составе витаминный комплекс и экстракт ромашки. Применять его 2 раза в неделю, пока не получится добиться нужного оттенка.
2. Avon Advance Techniques. Оказывает мягкое осветляющее воздействие. В его составе только натуральные компоненты, так что он не оказывает пагубного воздействия. Применять 2-3 раза в неделю.
3. Eugene Perma Keranove Blond Vacancies Shampoo Lighten Hair. Этот шампунь рассчитан на осветление темно-русых и рыжих волос. Достигается такой эффект за счет наличия экстракта ромашки и протеина пшеницы. Применять продукт можно каждый день.
4. Estel Aqua Otium. Это средство рассчитано на осветление локонов любого первоначального оттенка. Разрешён для применения на поврежденных и ранее окрашенных прядей. Применять 2 раза в неделю.

Краски

Лореаль

Это обесцвечивающая краска – одно из самых лучших средств по осветлению темных волос. Имеет следующие достоинства:

• отсутствие аммиака и неприятного запаха;
• укрепляет волосы помимо осветляющего действия;
• при нанесении отсутствует жжение;
• краска безопасная для структуры волос.

Гарньер

Этот продукт славится натуральным составом. Благодаря этому процесс осветления темных локонов совершенно безопасный. Имеет следующие достоинства:

• высокая скорость осветления прядей;
• нет желтого оттенка;
• щадящее влияние;
• стойкий результат;
• сохранение структуры волос;
• приятный запах.

Эстель

Это отечественный бренд, который разработан осветляющие составы для молодых девушек и дам зрелого возраста. Имеет следующие достоинства:

• эффективное осветление даже черных прядей;
• легкое нанесение;
• минимальное количество агрессивных компонентов;
• не оказывает раздражение на кожные покровы головы;
• в комплекте идет бальзам, восстанавливающим структуру волос.

Осветление волос – это сложная и довольно рискованная процедура. Достаточно допустить одну незначительную ошибку, которая повлечет за собой ряд неприятностей в виде выпадения волос, их ломкости и сечения. Если использовать профессиональные средства, то не стоит на них экономить, выбирать только качественный и проверенный продукт.

Как осветлить темные волосы? 27 фото Способы осветления крашеных и натуральных темных прядей в домашних условиях. Какую осветляющую краску можно использовать?

Многие представительницы прекрасного пола хотя бы раз в жизни решаются на смену имиджа, экспериментируя с платиновыми оттенками шевелюры. Однако изначально у некоторых дам довольно темный натуральный или крашеный цвет локонов. Многие полагают, что осветлить такие пряди практически невозможно, однако это вовсе не так, потому что современные парикмахерские средства позволяют создать светлый цвет на любых волосах. Важно лишь правильно выбрать способ осветления и подробно ознакомиться с рекомендациями по его осуществлению. Все эти нюансы будут подробно рассмотрены в данной статье.

Особенности

Процедура осветления темных прядей обладает определенными особенностями.

• Успешная смена цвета на контрастный требует учета тона лица и глаз. Не всем брюнеткам, особенно тем, которые имеют темный цвет шевелюры от природы, могут пойти противоположные оттенки. Чтобы избежать неудачи, попробуйте сначала примерить светлый парик и определиться, насколько сильно допустимо осветлять волосы в вашем случае.
• Процедура обесцвечивания, как правило, очень вредна для здоровья прядей. Поскольку на черных или каштановых локонах она делается в несколько этапов, важно давать волосам отдохнуть, делая перерывы между процедурами.
• Темные пряди нужно будет красить довольно долго. Кроме того, они будут подвергаться особо сильному воздействию химии, поэтому позаботьтесь о здоровье шевелюры, делая наряду с осветляющими процедурами оздоравливающие и восстанавливающие маски. Если волосы крашеные, то рекомендуется перед приданием им светлого тона избавиться от секущихся концов, иначе к концу осветления их вид, скорее всего, будет еще более поврежденным и совсем не эстетичным.
• Создание платинового цвета предполагает выбор разных оттенков для корневой зоны и остальной части шевелюры. Во избежание повреждения волосяных луковиц химикатами краски, следует выбирать для области возле корней чуть более темный оттенок блонда
• Если у вас нет опыта в кардинальном изменении цвета локонов, лучше доверить данную процедуру опытному парикмахеру. Если вы все же решаетесь проводить ее самостоятельно, обязательно учитывайте рекомендации, данные в инструкции, и тестируйте выбранные составы на аллергические реакции перед нанесением на волосы и кожу головы.
• Если темный цвет был создан с помощью хны, осветление на таких прядях может быть рискованным. Смешиваясь с компонентами хны, осветляющие пигменты дают в большинстве случаев не тот результат, на который вы рассчитывали. Получается ржавый или желтый цвет. Поэтому прежде чем осветлять такие волосы, лучше дождаться, пока на них не останется хны.

Выбираем специальные косметические средства

Если вы хотите получить светлые локоны, которые до этого обрабатывались черной или темно-коричневой краской, для начала рекомендуется выполнить смывку пигмента. Она осуществляется в несколько этапов, количество которых зависит от использованной краски, особенностей структуры волос и выбранного средства для проведения процедуры. Не торопитесь, поскольку между всеми этапами должен быть перерыв, за время которого обязательно нужно провести восстанавливающие процедуры и использовать маски.

Использование светлой краски для волос предполагается уже после выведения темного пигмента из крашеной шевелюры, то есть после придания ей естественного оттенка, которым чаще всего является русый. Вы можете выбрать осветлитель из следующих вариантов.

• Краска, сделанная на основе порошка, – самый агрессивно воздействующий на волосяную структуру продукт. С его помощью прядям часто придаются очень светлые оттенки, а также осуществляются процедуры мелирования.

• Краска с кремовой текстурой – состав, который очень удобно использовать самостоятельно. Прежде всего, это объясняется тем, что она не растекается.

• Краска-мусс – популярный в последнее десятилетие продукт, поскольку емкость со средством чаще всего оснащается специальным удобным дозатором. Краска может наноситься руками и распределяться по шевелюре подобно шампуню. Но помните, что не все такие составы отличаются стойкостью.

• Наименее вредными для волос являются краски на основе масляного компонента. При грамотном использовании они наиболее бережно относятся к структуре волос.

• Если вы хотите придать дополнительный оттенок уже окрашенным в светлый волосам или поэкспериментировать со смешением тонов, можно использовать тоник. Но внимательно подбирайте оттенок, поскольку 2 тона должны удачно гармонировать между собой, не создавая дисбаланса в образе.

Помните также, что тоники – не самый полезный способ окрашивания, и после их применения цвет волос не всегда меняется в желаемую сторону. Поэтому лучше тестируйте средство сначала на небольшой пряди в нижней части шевелюры.

Народные методы

Помимо выбора готовых продуктов для окраски прядей в блонд, не стоит пренебрегать и созданием натуральных осветляющих составов в домашних условиях. Несмотря на то что с их помощью процедура окрашивания темных локонов будет проходить не так быстро, как с помощью химической продукции, результат может быть вполне удачным, если правильно рассчитать все пропорции и строго поэтапно выполнять осветление. Дополнительным бонусом станет существенно меньшее повреждение структуры волос после их окрашивания.

Пряди не будут такими ломкими и сухими, как после осветления в парикмахерской.

К наиболее популярным и проверенным современными дамами рецептам составов, придающих темным локонам светлые оттенки, относятся следующие варианты, которые могут быть созданы дома своими руками даже новичками в сфере окрашивания.

• Медовая маска – природный осветляющий продукт, который также придает шевелюре здоровый блеск и красоту. Рекомендуется брать за основу натуральный мед. В случае если консистенция очень густая, можно разбавить его водой до необходимого состояния. Мед наносят на чистую, слегка влажную шевелюру, а после этого надевают специальную шапочку, оставляя продукт на волосах на протяжении примерно 40 минут. В качестве дополнительных компонентов можно добавить масло оливы в равных пропорциях с медом, а также 1⁄2 часть банана. Смывается состав с помощью шампуня.

• Ромашковый отвар – неплохая добавка в кондиционер или шампунь для тех дам, которые хотят стать блондинками. Этот отвар готовится на медленном огне на протяжении получаса из залитой водой ромашки. Перед тем как засекать время, следует довести воду в емкости до кипения. Готовый отвар необходимо процедить, остудить и добавлять по 2-3 столовые ложки в средство для мытья головы. Но можно также два-три раза ополаскивать им волосы после мытья и высушивать локоны естественным путем.

• Маски из лимонного сока полезны для темных волос тем, что вещество воздействует на локоны, постепенно освобождая их от пигмента. Сок разводится с водой в равных пропорциях, полученной смесью сбрызгивают шевелюру, высушивают под солнечными лучами, а затем промывают пряди для предотвращения дальнейшей тусклости. Наносимая три раза в неделю маска предполагает обязательное использование кондиционера, поскольку кислота делает пряди более сухими.

• Если ваши пряди были окрашены в черный цвет, то в домашних условиях можно избавиться от насыщенного темного оттенка с помощью корицы. Для этого кондиционер, взятый в количестве четырех ложек, следует смешать с парой столовых ложек перемолотой специи. Нанеся сначала на корни, распределите состав по всей длине прядей, затем накройте волосы полиэтиленовым пакетом и оставьте на голове минимум на четыре часа (можно также сделать маску на всю ночь). Сначала вы можете ощутить небольшое жжение, но этот эффект обычно быстро проходит. Смывать маску следует тщательно.

• Существуют также более сложные, многокомпонентные варианты масок с добавлением корицы. Одна из них предполагает смешение 200 мл кондиционера для волос, 1⁄2 стакана натурального меда, а также молотой корицы. Нанесите такую смесь на волосы на 90 минут, избегая попадания состава на кожу головы. Чем чаще будет проводиться подобная процедура, тем быстрее волосы приобретут более светлый оттенок. Но обладательницы крашеной в черный цвет шевелюры должны иметь в виду, что после применения корицы локоны приобретают красноватый отлив.

• Не только осветляющая, но и оздоравливающая маска получится, если к 0,2 кг меда добавить корицу в количестве четырех столовых ложек и масло оливы в количестве трех столовых ложек. Оставив данную смесь на 4 часа, а затем тщательно смыв ее с помощью шампуня, вы придадите вашей шевелюре более светлый оттенок, здоровый блеск и приятный аромат.

• Отдельного внимания заслуживает пятикомпонентная маска домашнего приготовления, в которую входят чайная ложка шампуня, пара столовых ложек коньяка, кефир в количестве 50 граммов, половинка лимона и одно яйцо. Смешав все этим компоненты и распределив их по шевелюре, накройте голову полиэтиленом, а затем утеплите с помощью полотенца. Смывать маску следует спустя 8 часов.

• Более радикальным народным методом осветления темных прядей является использование перекиси водорода. Таблетку гидроперита нужно развести таким количеством воды, чтобы концентрат не превышал в итоге 30% от общей массы. Точный показатель концентрации также зависит от типа, структуры волос и обычно выявляется со временем.

Последующий уход

Когда волосы приобретут желаемый тон, очень важно тщательно ухаживать за ними после такого серьезного воздействия на их структуру. К основным рекомендациям стоит отнести следующие.

• Используйте маски на основе натуральных компонентов – продуктов питания или растительных ингредиентов. Лучше делать их в домашних условиях, но можно приобрести и соответствующие косметические составы. Маски нужно наносить минимум пару раз в неделю.
• При последующем окрашивании не покрывайте краской нижнюю часть волос, иначе она станет еще более сухой и будет выглядеть поврежденной. Ограничьтесь приданием цвета прикорневой зоне и повремените с окраской хотя бы в течение месяца после осветления.
• Воздержитесь от термической обработки прядей после придания им светлого оттенка. Поскольку их структура и так ослаблена, и они могут испытывать недостаток влаги, обработка феном, плойкой или термобигуди отнимут драгоценную воду у прядей, лишив их блеска и здорового вида. Поэтому, если вы любите делать кудри, используйте другие способы их создания – обычные бигуди, косички или пучки.

• Следите за состоянием организма, поскольку состояние волос после окрашивания и скорость процесса их восстановления зависят от того, достаточно ли необходимых элементов и жидкости получает организм. Не забывайте пить больше воды, а также можете подкрепить оздоравливающие процедуры витаминным комплексом.

О секретах осветления волос смотрите в следующем видео.

способы и средства — RUXA

Ныне в обществе упорно закрепилось мнение: блондинок стало очень мало. Ученые полагают, что дело в генетике — доминантный «темный» ген борется с рецессивным «светлым». Но стилисты уверены — все дело в краске для волос. Суть проблемы заключается в том, что многие девушки, однажды окрасив свои локоны в темные тона, не могут избавиться от них. Во-первых, это долго и сложно, во-вторых — портит волосы. Но быть брюнеткой вам очень наскучило, и осветление темных волос превращается в идею фикс. Какие же есть пути решения этой проблемы?

Небольшое вступление

Вам будет интересно:Прически на короткие волосы: параметры подбора, советы стилистов, особенности укладки, фото

Для многих барышень темные волосы становятся своего рода наказанием. «Почему?» — спросите вы. Ведь этот колер такой благородный, такой универсальный и красивый. Да дело в том, что порой он очень надоедает, но при этом, в отличие от блонда, избавиться от него весьма проблематично. Условно темноволосых женщин можно поделить на два типа. Первые наделены волосами цвета ночи от природы. Они никогда не меняли тон своей шевелюры и мечтают о переменах. Вторые же невольно загнали себя в это «темное рабство» — либо однажды решили попробовать черный тон, либо каштановая краска накладывалась на локоны слой за слоем и трансформировалась в цвет смолы. Исходя из этих данных, мы и будем искать решение, а также рассматривать универсальные способы осветления темных волос. Среди них будут представлены как синтетические препараты, так и натуральные продукты, которые позволяют менять оттенок локонов.

Классический вариант — осветляющая пудра

Вам будет интересно:Как обесцветить волосы дома: обзор средств для домашнего использования, способы окрашивания

Такие средства как супра, блондекс и им подобные, знакомы, пожалуй, каждой женщине. В том или ином возрасте многие барышни использовали их для того, чтобы сделать свои локоны белоснежными, или же для того, чтобы хоть частично избавиться от черного цвета. Использование таких бьюти-продуктов небезопасно — вы рискуете сильно и надолго повредить локоны. После процедуры обесцвечивания они станут рыхлыми, сухими и ломкими, но при этом результат будет более чем ощутимым. Осветление темных волос с помощью супры — можно сказать, древняя методика, которая до сих пор практикуется даже в салонах красоты. Считается универсальной, так как подходит и крашенным брюнеткам, и натуральным. Но с таким же успехом и при меньших расходах вы можете проделать все необходимые манипуляции дома. Поэтому давайте рассмотрим пошагово, как осветлить темные волосы с помощью блондирующей пудры и что еще для этого понадобится.

Что потребуется?

Вам будет интересно:Треугольное лицо. Прически для треугольного лица

В самом начале стоит с вниманием подойти к выбору самой осветляющей пудры, ведь от ее качества и дополнительных характеристик будет многое зависеть. Рекомендуем не гнаться за самыми доступными средствами, а выбрать профессиональный состав, который максимально бережно уберет цветной пигмент с волосяного полотна. Это может быть продукция от фирм Redken, Artego или в крайнем случае Estel. Вместе с пудрой стоит приобрести и окислитель, желательно 6 %. Следующая необходимая покупка — шампунь глубокой очистки. С его помощью вы окончательно смоете цвет с волос. О дальнейших тонирующих средствах вы сможете размышлять уже после того, как получите результат, ведь в каждом случае он индивидуален. Когда-то достаточно будет одного лишь оттеночного бальзама, а бывает, что приходится красить волосы несколько раз.

Процесс осветления

Блондирующую пудру стоит смешать в пропорциях 1 к 2 с окислителем. Волосы делим на равные четыре сектора и окрашивание начинаем с того, где локоны наиболее темные. Следует наносить супру максимально быстро, чтобы в результате волосы сменили цвет равномерно. Продержав состав на голове в течение 40 минут, смываем его с применением шампуня глубокой очистки и наносим на влажные локоны лечащую маску. Если после одной процедуры осветления темных волос они остались крепкими, прочными и не сильно пересушились, можете повторить.

Второй этап зависит от полученного результата. Как правило, после супры шевелюра приобретает либо оранжевый, либо желтый оттенок, который необходимо нейтрализовать. В первом случае актуальными будут тонирующие средства, в составе которых имеется фиолетовый пигмент. Это может быть простой оттеночный бальзам или же краска для волос в цвете «жемчужный блонд». Борьба с желтым колером проходит с помощью синего оттеночного средства, но помните, что в результате волосы будут иметь очень холодный платиновый отлив.

Щадящий вариант — смывка

Вам будет интересно:Вечерняя прическа самой себе: варианты, пошаговые инструкции

Эта методика осветления темных волос в домашних условиях подходит исключительно тем барышням, которые окрашивали их. Суть работы смывки (в этом случае как средства) заключается в том, что она в буквальном смысле слова вымывает красящий пигмент из каждой волосинки. Поэтому довести свои волосы до полного обесцвечивания с помощью этого бьюти-продукта вы не сможете, но при этом однозначно избавитесь от надоедливой черной или темно-каштановой краски. В отличие от вышеописанной супры, смывка не выжигает цвет из волос, как следствие — не травмирует их. Многие даже отмечают, что после применения такого состава состояние шевелюры улучшилось. Теперь давайте рассмотрим, как осветлить темные волосы, которые были окрашены, с помощью этого средства в домашних условиях.

Краткая инструкция

Как и в предыдущем варианте, для начала определитесь с маркой смывки, которую будете использовать. Имейте в виду, что в составе этого средства имеется запредельное количество кислот (с их помощью, собственно, расщепление красящего пигмента и происходит), поэтому предпочтение стоит отдавать исключительно профессиональным линейкам. Самой продаваемой и обсуждаемой среди девушек смывкой считается «Эстель колор офф». Она стоит совсем недорого, но при этом работает безотказно. В зависимости от глубины темного тона вы сможете за 3-10 процедур полностью от него избавиться. После использования смывки голову обязательно нужно промыть с шампунем глубокой очистки, так как в противном случае локоны начнут вскорости снова темнеть. Важно помнить, что по завершении всех процедур ваши волосы будут иметь такую глубину тона, какой их наделила природа, но при этом их оттенок будет рыжим, бурым или желтым.

Сложная техника окрашивания

Осветление волос из темного в светлый также может производиться с помощью так называемых современных разновидностей мелирования. Суть процедуры заключается в том, что травмируется минимальное количество волос, и на общий внешний вид шевелюры это никак не влияет. Но при этом облик кардинально меняется, и брюнеткой вас уже никто не назовет. Неважно, что вы выберете — шатуш, балаяж, омбре или калифорнийское мелирование. Любая из техник позволит вам в значительной степени осветлить локоны и приблизиться к желаемому результату. Если вы будете делать колорирование раз в два-три месяца, то буквально через год на вашей голове не останется ни единой черной прядки. При этом не придется переживать об оттенке и о качестве волос — за вас все сделает мастер в салоне.

Если волосы не черные…

Стать блондинкой куда проще, если ваша шевелюра имеет просто темный оттенок, а не окрашена с помощью иссиня-черной краски. В таких случаях вам не придется портить локоны ни супрой, ни смывкой. Более того, эффективными будут даже народные методы, которые не только осветляют волосы, но и параллельно лечат их. Шатенки, русоволосые и рыжие девушки, которые мечтают иметь белокурые локоны, могут заполучить их, применив одну из методик, которые будут описаны ниже.

Тонировка

Существует ряд оттеночных шампуней, которые позволяют осветлить свои локоны на 3, а то и на 4 тона. Такие средства рассчитаны на светлых шатенок и девушек с русыми косами, при этом неважно, цвет свой натуральный или полученный в результате окрашивания. Осветление темных волос тоником проводится по стандартной схеме. Вы наносите средство на влажную шевелюру, распределяете и спустя указанное в инструкции время смываете. Примечательной особенностью таких бьюти-продуктов считается то, что они не смываются. Наиболее ходовыми средствами являются шампуни «Тоника» под номерами 9.12, 9.21, 9.23 и Cool Blond.

Окрашивание

Также вне зависимости от того, красили вы локоны в темные, но не черные тона или же они такие у вас от природы, с помощью той же краски их можно обратить в блонд. Процедура немного повредит структуру шевелюры, она станет немного суше, слегка стухнет блеск. Но все это можно легко восстановить с помощью бальзамов и масок. Краски для осветления темных волос имеются во всех линейках — как в профессиональных, так и в домашних. Это самые светлые и холодные блонды с глубиной тона 10 и более. Нанося их на волосы в тандеме с окислителем 9 %, вы получите однозначное осветление на 3 тона минимум за один раз. Если в результате волосы оказались желтоватыми — просто нейтрализуйте нежелательный оттенок с помощью синей или сиреневой тоники.

Осветление темных волос перекисью водорода

Это средство входит в состав супры, так как оно отлично справляется с процессом «выжигания» пигментов из различных поверхностей. В том числе и из волос. Пожалуй, оно единственное в списке «домашних рецептов», которое не помогает волосам восстановиться, а вполне может навредить. Для того чтобы шевелюра осталась максимально здоровой и красивой, но при этом осветлилась хотя бы на пару тонов, помните о следующих правилах:

• Перекись может быть не более 3 %.
• Если волосы и так сухие или поврежденные, разбавляйте состав водой в пропорциях 1 к 1.
• Не стоит держать перекись на волосах более чем 30 минут.
• Наносите средство на локоны равномерно, используя ватный тампон или спонж.
• Смывайте перекись с головы, применяя шампунь глубокой очистки.
• Не забывайте восстанавливать шевелюру — для этого покупайте маски, масла и бальзамы.

Корица и кефир

Эти два продукта прослыли в бьюти-индустрии былых лет как самые мощные и вместе с тем самые полезные осветлители. Использовать их можно как по одному, так и в тандеме, что в значительной степени усилит результат. Самый простой рецепт — в стакан кефира добавить две столовые ложки молотой корицы и распределить смесь по всей голове. Затем обмотать волосы пленкой, закутать на два-три часа и смыть обычным шампунем. В результате шевелюра посветлеет, приобретет мягкий, теплый оттенок и станет очень мягкой, послушной, нежной и шелковистой. Наиболее эффективно такая маска действует на естественные волосы — с ее помощью темно-русые локоны можно превратить в светло-русые. Но и на окрашенных она проявит себя — цвет станет не таким глубоким и постепенно начнет смываться.

Заключение

Осветление волос — процедура непростая и очень длительная. Если вы — обладательница черных как смоль локонов, то распрощаться с этим цветом вам придется, утрачивая также качество и эластичность волос. Отдельно стоит подчеркнуть, что осветление темных коротких волос, в сравнении с осветлением длинной шевелюры — занятие простое и незатейливое. Поврежденные пряди быстро отрастут, и на смену им придут натуральные здоровые локоны. Но даже если были поражены длинные пряди, восстановить их будет вполне реально, стоит только посоветоваться со стилистом. Поэтому выбирайте ту методику, которая вам подходит, которая нравится, и смело решайтесь на перемены. Ведь без них жизнь скучна, а смена имиджа — верный путь в корне переменить многое.

Как осветлить черные волосы? 22 фото Особенности обесцвечивания крашенных черных волос в домашних условиях. Как самостоятельно осветлить волосы на 2-3 тона?

Кому из девушек ни хотелось кардинально изменить свой стиль и образ? Или, возможно, эксперимент с окрашиванием оказался не очень удачным? Нередко перемены начинаются со смены прически. Темный цвет идет далеко не всем, к тому же часто подчеркивает недостатки лица. Правильно говорят: «Хочешь изменить жизнь – начни с прически». Как же превратиться из жгучей брюнетки в очаровательную блондинку? Об этом мы поговорим в нашей статье.

С чего начать?

Определить желаемый результат. Хотите ли вы стать платиновой блондинкой или, возможно, по душе пшеничный оттенок. А может, хочется добавить несколько светлых прядей и постепенно добиться эффекта омбре? От этого будет зависеть выбор метода осветления и длительность процесса обесцвечивания.

Диагностика

Прежде всего, следует оценить текущее состояние волос. Например, если локоны сильно пересушены или недавно подвергались химической завивке, лучше отложить окрашивание на некоторое время и, конечно же, усиленно ухаживать с помощью профессиональных средств.

Выбор метода обесцвечивания

Лучше выбирать материалы одной марки. По составу они идеально сочетаются и позволят сделать процесс осветления и ухода наиболее сбалансированным и эффективным. Несомненно, крашенные и натуральные волосы требуют разного подхода к изменению оттенка. Поговорим об этом подробнее.

Осветление окрашенных волос

Конечно же, самый простой способ поменять оттенок – обратиться к профессионалам. Особенно это уместно, если ваши волосы уже были окрашены. Но если вы решили попробовать справиться со столь непростой задачей самостоятельно в домашних условиях, наша статья вам в этом поможет.

Если окрашивание – единичный неудачный эксперимент, который производился недавно, могут помочь такие средства, как, например, шампунь глубокого очищения (он раскроет чешуйки, и большая часть краски смоется за пару раз). Помощником также может стать обычное репейное масло. Его нужно нанести на волосы, и спустя несколько применений вы вернетесь к изначальному оттенку.

Но нужно иметь в виду, что держать масляный состав на волосах следует минимум нескольких часов. Огромным плюсом данной процедуры будет не только изменение оттенка волос, но и улучшение их состояния. Волосы буквально за неделю преобразятся и станут здоровыми и блестящими.

Этапы осветления

Осветлить окрашенные черные волосы не так-то просто. Это связано с тем, что темный краситель глубоко проникает в структуру волоса, особенно при использовании бытовых непрофессиональных красителей или натуральной хны. Мало кто задумывается, что высокое содержание оксида в красителе дает эффект стойкого цвета не просто так. Цветовые пигменты темных и, особенно, черных оттенков невероятно стойкие. Но попробуем разобраться, как придать волосам необходимый тон, минимально повредив их структуру.

Смывка

Так называемая смывка является специальным химическим составом, который расщепляет молекулы краски и выводит их из волоса. Может проходить не в один этап и занять немало времени. Но предварительная смывка для ранее окрашенных волос просто необходима. Она поможет удалить остатки предыдущих окрашиваний, максимально сохранив качество волос, и избавить вас от эффекта неравномерного цвета, который может появиться из-за наслоения разных составов.

В специализированных магазинах представлен огромный выбор подобных составов, которые достаточно просты в использовании.

Но обратите внимание: смывка лишь выводит краску, а не делает вас блондинкой. Сразу после процедуры оттенок волос может казаться достаточно светлым, но со временем волос немного темнеет.

Обесцвечивание

Для блондирования используется специальная пудра – профессиональное средство, которое быстро осветлит волосы приблизительно на 3 тона. Данное средство, производимое различными фирмами, представлено в профессиональных магазинах. Чтобы подобрать состав, наиболее подходящий для ваших волос, посоветуйтесь с мастером.

Пудра смешивается с окислителем и, обычно, наносится на 20-30 минут, в зависимости от требуемой степени осветления. Не удивляйтесь, если оттенок волос получится не совсем таким, как вы ожидали (оттенки могут варьироваться от золотистого до темно-рыжего, а иногда – красноватого).

В качестве альтернативы обесцвечиванию можно использовать такую процедуру, как декапирование. При проведении декапирования необходимо в равных пропорциях смешать бальзам для волос, осветляющую пудру, окислитель (1,5 либо 3%) и обычную воду. Состав нужно нанести на волосы, ориентировочно на пятнадцать минут, и стянуть полотенцем. При необходимости процедуру можно повторить в несколько этапов, до достижения нужного результата. Декапирование можно отнести к относительно щадящим методам осветления – наносит минимальный вред волосам, и при этом очень эффективен.

Бывает, что одного осветления недостаточно (цвет по-прежнему слишком темный или неравномерный). В таком случае придется прибегнуть к повторному осветлению, но перерыв между окрашиваниями должен быть не менее недели.

Также следует помнить, что осветление – это лишь подготовительный этап для последующего тонирования.

Тонирование

После промежуточных этапов превращения в блондинку наступает завершающий – тонирование. Обычно для данной процедуры используются бережные красители с низким процентом окислителя (1,5-3%, в зависимости от необходимого результата). Тонирование может скорректировать нежелательную желтизну (фиолетовый подтон) и рыжину (синий подтон). Если вы не сильны в колористике, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с парикмахером, чтобы результат усилий порадовал вас.

Также, если очень хочется получить платиновый блонд, процент окислителя при тонировании можно выбрать повыше (6-9%). Это поможет осветлить волосы еще на 2 тона. На всех этапах смены цвета волос рекомендуем тщательно ухаживать за ними, используя специальные маски и спреи.

Для натуральных брюнеток

Для осветления натуральных волос смывка точно не понадобится. Изменить и поддерживать оттенок будет гораздо проще. Если в планах – кардинально поменять черный цвет на блонд, можете следовать рекомендациям из предыдущего пункта.

Обесцвечивание (блондирование)

При осветлении натуральных черных локонов рекомендуется использовать окислитель не выше 6%.

Лучше подержать состав немного дольше. Внимательно отнеситесь к выбору окрашивающих средств, чтобы не повредить прическе.

Тонирование

Выбор оттенков цветовой палитры может быть шире, чем при тонировании окрашенных волос, так как тон после осветления будет гораздо чище. Если же вы хотите только освежить оттенок, добавив светлые блики, или сделать шевелюру светлее на пару тонов, отлично подойдут народные средства. С помощью таких рецептов сохранится, а может быть, немного улучшится состояние волос

Народные методы

Порой освежить прическу можно, не прибегая к средствам из профессиональных магазинов. Часто все, что нужно для легкого осветления, можно найти у нас дома.

Лимонный сок и ромашка

Крепкий отвар ромашки с лимонным соком – не быстрый способ осветления, и он подходит скорее для придания рыжеватого оттенка. Использовать данный состав можно после каждого мытья волос. Но не забывайте использовать увлажняющие маски, так как лимон достаточно сильно сушит волосы.

Кефир

С помощью масок из кефира легко смыть недавнее окрашивание. Кисломолочный продукт приоткрывает чешуйки волоса и вымывает химический состав. Для осветления прядей такой способ также малоэффективен.

Перекись водорода

Пусть данным способом и пользовалась самая известная блондинка Мерилин Монро, мы все же ставим осветление перекисью на последнее место среди народных рецептов, так как такой вид окрашивания может значительно высушить волосы.

Из этого можно сделать логическое заключение: народные рецепты не превратят вас в блондинку (для этого лучше воспользоваться профессиональными средствами), но помогут немного осветлить оттенок.

В нашей статье мы рассмотрели разные способы перевоплощения. Результат окрашивания во многом зависит от структуры волос, ваших усилий и терпения. Надеемся, наши советы оказались полезны, и новый образ получится именно таким, каким был задуман.

О том, как осветлить черные волосы, смотрите в следующем видео.

Чем и как осветлить концы волос в домашних условиях – обесцвечивание темных и русых локонов разной длины, фото до и после

На чтение 9 мин. Просмотров 1.1k.

Волосы – визитная карточка девушки, показатель стиля и вкуса. И очень часто именно эта часть волос подвергается различным изменениям. Покрасить волосы – легкий способ быстро изменить внешний вид и подчеркнуть красоту. Но иногда лучше покрасить не всю длину, а только кончики.

Как осветлить кончики волос в домашних условиях виды и инструкция как сделать самой

Содержание статьи:

Осветление кончиков в домашних условиях – не такое сложное дело, как может показаться на первый момент. Окрашивание концов практически ничем не отличается от изменения цвета по всей длине. Существует множество методик и видов осветления, с помощью которых можно покрасить концы локонов самостоятельно.

Внимание! Перед тем, как окрашивать волосы в домашних условиях, следует проконсультироваться с парикмахером.

Осветление происходит по следующему алгоритму:

1. Выбрать краску, которая подойдет типу волос.
2. Выбрать один из способов окрашивания, которые описаны в этой статье.
3. Покрасить один локон и зафиксировать его в фольгу.
4. Проделать аналогичное действие с остальными кончиками.
5. Через некоторое время смыть остатки краски.
6. При необходимости повторить окрашивание.

Что понадобится?

Для осветления понадобится набор инструментов и материалов. Для удобства необходимо расположить нужную атрибутику недалеко от рабочего места. Понадобятся:

• краска;
• фольга;
• расческа с редкими зубчиками;
• кисточка;
• перчатки;
• пластиковая миска для разведения краски;
• фиксаторы для волос.

Омбре

Омбре – это плавный переход от темных к светлым оттенкам. С первого взгляда, переход практически незаметен. Именно эта техника и положила начало окрашиванию концов. Как правило, разделяющая линия плавная. Резкое разделение цветов выглядит не эстетично, и в большинстве случаев, глупо.

Окрашивание данной техникой происходит по алгоритму:

Подойдет для любого цвета волос, предпочтительнее – на русых. В таком случае кончики окрашиваются на несколько тонов светлее – в пшеничный или даже золотистый. Подойдет как на короткие волосы, так и на длинные.

Балаяж

Эффект данного метода заключается в том, что визуальный переход окрашивания осуществляется от корней. Внешне балаяж похож на волосы, которые выгорели на солнце. Краска подбирается на несколько тонов светлее. В результате переход от корней к светлым концам должен получиться плавным.

Важно! Перед осветлением таким способом следует заранее позаботиться о здоровье волос. Следует подпитывать структуру локонов восстановительными масками и бальзамами.

1. Разделить всю массу волос на неравные по толщине пряди.
2. Зачесать локоны наверх.
3. От корней на расстоянии 4 см. нанести краску.
4. Через 10 минут нанести краску у корней.
5. Через полчаса необходимо смыть остатки краски.

Справка! Прическа не должна получиться идеальной. Главная изюминка такого метода – творческий хаос.

Шатуш

Шатуш отличается от омбре и балаяжа тем, что окрашивание концов происходит от корней. Его суть в том, чтобы переход от цвета корней к кончикам получился плавным. Создается эффект градиентного окрашивания. Это что-то среднее между мелированием и омбре, но создается по другой технике.

Внимание! Лучше не делать в домашних условиях. Техника довольно сложна. Не каждый парикмахер сможет выполнить работу на высшем уровне.

Калифорнийское мелирование

В калифорнийском мелировании выигрывает плавный переход от темных волос к светлым кончикам. В отличии от других видов окрашивания, калифорнийское осветление выражено наиболее яркими цветами и хорошо смотрится на темных волосах, ежели светло-русых.

Deep Die (Dip Dye)

Данная методика появилась не так давно и популярен среди молодых девушек. Суть такого окрашивания – концы окрашены в яркий, броский цвет, сочетающийся с основным оттенком. Чтобы дойти до нужного результата, необходимо сначала обесцветить концы.

После этого наносится краска яркого цвета. Это могут быть такие оттенки: фиолетовый, розовый, красный зеленый и другие. Подходит как на темные, так и на светлые волосы. Лучше смотрится на длинных локонах. Для коротких волос следует подбирать определенный цвет и длину окрашивания.

Важно! При таком методе следует действовать очень осторожно: малейшая ошибка приведет к неправильному сочетанию цветов. Исправить ситуацию очень сложно без нарушения структуры волос.

Как сделать цветные кончики

Цветные концы можно сделать несколькими способами. Первый – это просто опустить кончики в емкость с красящим веществом и держать некоторое время, но не больше 10-ти минут. Второй способ – это использовать пищевые красители и специальные мелки для окрашивания.

Можно окрасить концы в яркие цвета и обычным способом – с помощью краски и фольги. Перед основным окрашиванием необходимо обработать концы осветлителем, если волосы темные. Окрашивание происходит по стандартному алгоритму.

Как подготовить локоны

Перед тем, как подвергать локоны опасному химическому воздействию, необходимо подготовить их. Это делается несколькими способами:

1. С помощью восстановительных бальзамов и масок.
2. С использованием специальных масел для локонов.
3. Перед покраской стоит тщательно помыть волосы без использования бальзама.
4. Перед процедурой тщательно расчесать волосы.

Кому подойдет?

Окрашивание концов подойдет абсолютно каждой девушке. Самое главное – выбрать подходящую методику и цвет. Девушки с длинными, короткими, средними волосами различных цветов могут выбрать любой оттенок и метод.

Какую технику и цвет выбрать – советы

Чтобы окрашивание вышло удачным, необходимо как можно правильнее подобрать технику окрашивания и подходящий цвет. Советы, приведенные ниже, помогут выбрать технику и цвет.

Для темных волос

На темных волосах хорошо будут смотреться цветное окрашивание и омбре, а также шатуш. Они подчеркнут темный цвет локонов, а цвет плавно перейдет от темного к более светлым тонам. Перед окрашиванием темные волосы необходимо осветлить.

Для русых

Русым волосам подойдут омбре, балаяж, калифорнийское мелирование и цветное окрашивание. Данные методы подчеркнут красоту волос и глубину цвета, придадут изюминку всему образу.

Для локонов средней длинны

Средние локоны – это волосы универсальной длины. На них будет смотреться стильно любая методика окрашивания. Кончики могут окрашиваться по технике омбре, балаяж или мелирование.

Для длинной шевелюры

На длинных будет смотреться любая методика, но только не балаяж. Густота и тяжесть локонов не позволит добиться нужного эффекта. Особенно красиво смотрятся концы ярких оттенков – фиолетовых, синих, красных.

На короткие волосы

На коротких кудрях будут хорошо смотреться омбре, балаяж, мелирование. При коротких волосах следует не ошибаться с цветом, так как исправить ситуацию в случае проблем затруднительно.

Чем можно осветлить кончики волос самой дома?

Заняться осветлением можно самостоятельно, в домашних условиях. Существует множество методик и техник, с помощью которых можно это сделать. В этом помогут как профессиональные средства, так и народные методы.

Профессиональные средства

Помочь в обесцвечивании могут шампуни, краски и тоники. Краска – классический способ подкрасить локоны или обесцветить их. Как правило, выбирается краска, которая максимально подходит к структуре и типу волос. С помощью краски можно достичь изменения цвета на 4 тона. Самыми лучшими вариантами являются краски от Палетт, Шварцкопф, Лореаль, Гарньер. В магазинах представлен широкий выбор цветов.

Также можно использовать шампуни глубокой очистки. Они практически не вредят волосам, мягко осветляют локоны. Подойдут для девушек, которые хотят осветлить тон не более, чем на 2 оттенка.

На полках магазинов есть и другие профессиональные средства, которые помогут при осветлении естественного цвета. Перед покупкой тоника или спрея следует проконсультироваться с личным парикмахером и проверить состояние здоровья кончиков.

Народные средства

Народные средства можно разделить на щадящие и агрессивные. К первой группе относятся такие методы:

• Отвар или смывка из ромашки. Данный цветок поможет мягко обесцветить локон. Подойдет светлым волосам.
• Лимон. Осветление с помощью этого фрукта применялось еще в древние времена. С помощью сока лимона можно закрепить действие других осветлителей, играет роль хорошего ополаскивателя.
• Кефир. С помощью этого продукта питания можно мягко и безопасно осветлить волосы. Применяется в виде масок.
• Сочетание меда и лимона. Подойдет как блондинкам, так и брюнеткам. Существенных изменений в цвете не будет, но небольшие изменения заметны.
• Корица и мед. Подойдет темноволосым девушкам. В результате цвет приобретет золотистый оттенок и осветлится на полтона.

Данные методы больше подходят для блондинок, так как их свойства могут воздействовать только на нетемные оттенки. Для осветления более темных тонов подойдут такие средства:

• Пищевая сода. Помогает смыть не только пару лишних оттенков, но и остатки моющих средств, шампуней и грязь. Борется с перхотью, придает объем.
• Гидроперит. Получил широкое распространение, является простым и доступным способом осветления. Обращаться с этим химикатом следует очень осторожно.
• Перекись водорода. Смывка на основе этого вещества способна осветлить кончики за считанные минуты. При использовании следует соблюдать осторожность, так как передозировка сожжет волосы.

Маски для осветления кончиков

Если кто-то боится использовать народные или профессиональные методы, можно приготовить щадящие маски для обесцвечивания. Есть такие рецепты:

1. Маска из глицерина и ромашки. Цветок заливается кипятком и настаивается. Через некоторое время вода сливается, а полученный отвар смешивается с двумя ложками глицерина. Маска наносится на концы и через один час смывается.
2. Маска с лимоном и корицей. Берутся порошковые формы этих продуктов и смешиваются в равных пропорциях, добавляется небольшое количество воды. Полученная смесь наносится на концы и смывается через полчаса.
3. Маска с кефиром, корицей и медом. Берутся все продукты и смешиваются в однородную массу. Полученная смесь наносится на кончики. Повторять данную процедуру следует по 5-6 раз в день через сутки.

Частые ошибки

• Не использовать перчатки. Во время работы с агрессивными веществами обязательно нужны перчатки, в противном случае кожа рук повредится.
• Использовать металлические инструменты. Лучше пользоваться пластиковой атрибутикой.
• Очищать волосы обычным шампунем. Не стоит жалеть денег для приобретения средства для глубокой очистки.
• Не ополаскивать волосы после осветления.
• Забывать об уходе за осветленными кончиками.
• Неправильно подобранный цвет.
• Неправильно подобранный метод.

Фото до и после

С помощью способов, описанных в данной статье, можно легко и быстро осветлить кончики.

Рецепт Суп куриный 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Суп куриный 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Суп куриный с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп куриный с сердечками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Суп куриный с сердечками составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Куриный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Суп куриный с вермишелью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп куриный с вермишелью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Суп куриный с вермишелью составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Суп с курицей и картошкой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп с курицей и картошкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Суп с курицей и картошкой составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Куриный суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриный суп с макаронами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Куриный суп с макаронами составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Скручивания на пресс на тренажере: техника, процесс и подходы

Практически все спортсмены, которые серьезно тренируются используют скручивания на пресс на тренажере для укрепления пресса.

Поскольку от его состояния во многом зависят результаты в силовых показателях некоторых базовых упражнений, а для атлета это весьма важный аргумент в пользу формирования повышенного внимания многим упражнениям для пресса.

Что касается любителей спорта, имеющих пока небольшой опыт и знания в области бодибилдинга, во избежание получения всевозможных травм, особенно в области позвоночника и поясницы, необходимо пройти предварительное обучение у тренера, имеющего хотя бы минимальный опыт для здорового и правильного обучения новичков.

Большинство упражнений можно легко выполнять без наличия специализированного оборудования, даже в домашних условиях, но мало кто сейчас умеет правильно выполнять безопасное скручивание, сидя в тренажере на мышцы пресса. Тем не менее, это отличное упражнение, дающее феноменальные результаты при правильной технике его выполнения.

Преимущества упражнений для пресса выполняемых в тренажере

Первоначальное мнение о важности правильной техники выполнения упражнений для пресса заведомо искажено, из-за мыслей о том, что якобы нет ничего опасного, когда в этих упражнениях не задействован дополнительный вес, тем более большой.

Но это в корне не верно, ведь новичок может травмироваться даже без дополнительной нагрузки.

Его слабая мышечная система, связочный аппарат и костно-хрящевая ткань в самом начале не готовы даже к минимальным нагрузкам.

Вот почему так важно вначале тренировочного пути очень осторожно и постепенно повышать нагрузки, в частности тогда, когда есть хоть малейший дискомфорт или неприятные ощущения, даже через несколько дней после тренировки.

Это может произойти даже незаметно в начале, а позже, случайно проявится, и он даже не будет знать, откуда такие неприятные ощущения в области поясницы или позвоночника.

Особенно эти условности актуальны для проведения тренировок на тренажере, имеющего свои очень специфические характеристики относительно безопасности выполнения подходов.

Но при сравнительном сопоставлении способов выполнения упражнений, выполняемых с весом собственного тела или на тренажерах, то элементарные скручивания на пресс, технически правильно выполненные, гораздо безопаснее и комфортнее делать в тренажере спортзала, даже с постепенно увеличиваемой нагрузкой, чем в домашних условиях со своим весом.

Необходимые условия для повышения нагрузки в тренажере для пресса

1. Прохождение первоначального этапа общей физической подготовки в течение 2-3 месяцев под руководством опытного наставника, тренера или спортивного специалиста;
2. Строгое соблюдение правильной техники выполнения во всех упражнениях на протяжении последующих 1-2 месяцев;
3. Выполнение всех запланированных подходов, которых в среднем бывает от 3 до 5, но уже без выраженного чувства усталости после их завершения, в течение последних 2-ух недель регулярных тренировок.
4. Отсутствие неприятных ощущений после нескольких первых тренировок с повышенной нагрузкой в виде дополнительного отягощения, регулируемого на тренажере специальной системой.

Полное прохождение всех этапов и соблюдение основных пунктов, гарантированно уберегут атлета от травм и отлично подготовят его организм к предстоящему увеличению нагрузок в упражнениях для пресса.

Если поставлена такая цель, для достижения уровня по максимальной тренированности мышц пресса, то основа для этого будет полностью готова.

Характеристики тренажеров для выполнения скручиваний для пресса

Модернизация современного оборудования для спортзалов приобрела специфические свойства и постепенно смогла полностью изменить изнутри функциональность большинства нынешних тренажеров, которые расположены в большинстве теперешних спортклубов.

Все это повлекло за собой массовое техническое обновление спортивного оборудования по всем возможным заведения спортивного направления.

В течение последних нескольких лет были установлены совершенно новые тренажеры, которые существенно разнообразили прежние тренировки мышц пресса, особенно скручивание в специальных тренажерах корпуса, в положении сидя, стало новинкой, чего ранее никогда не было.

На данный момент существует только две основных разновидности тренажеров, с помощью которых можно выполнять скручивания на пресс, в положении сидя, имея при этом отличающуюся вариативность в плане подачи нагрузки. А так же два дополнительных вида тренировки пресса на более простых тренажерах, верхний блок и наклонная скамья.

В первом случае атлет делает сгибания корпуса вперед, при этом прижимаясь спиной к опоре и держась за нее руками над плечами.

А во втором случае спортсмен опирается грудью об специальный валик и, преодолевая противодействующее нагрузочное сопротивление, выполняет полные сгибания корпуса вперед при помощи скручиваний в тренажере, наклоняя корпус вперед и вниз.

Есть еще один дополнительный, третий вид функциональной тренировки мышц пресса, но его чаще всего называют тренировкой мышц Кора, когда атлет становится на полу на колени и на вытянутых полусогнутых руках держит рукоятку верхнего блока.

Особенности скручиваний на тренажере

При этом, как бы выполняя скручивания корпуса из положения на весу, вниз к полу, но только за счет сокращения мышц передней части корпуса.

Пресс в таком редко выполняемом и совсем малораспространенном упражнении, тренируется достаточно результативно, но этот вариант больше всего подходит профессиональным спортсменам, нежели начинающим атлетам или имеющим средний опыт тренировок в спортзале.

Но наиболее распространенным видом скручиваний в тренажере, является подъемы корпуса на наклонной скамье, ее еще часто называют «Римским стулом». Во время его выполнения не требуется сверх сложных тренажеров, как для предыдущих двух первых способов скручиваний.

Тренировать пресс эффективно в тренажере, из такого положения корпуса будет удобно даже новичкам, именно им рекомендуется первое время тренировать пресс при помощи данного упражнения.

Классический вариант выполнения данного упражнения представляет собой начальное расположение туловища на наклонной скамье, с низким углом около 30-45 градусов.

Когда атлет совершает из нижнего положения сгибания корпуса, преодолевая сопротивление силы тяжести, действующей на его туловище.

Подробнее о подходах

Каждый подход выполняется около 15-30 раз, всего их может быть 3-4 для начала, в зависимости от подготовленности спортсмена новичка.

В верхнем положении не стоит сильно перенапрягать пресс максимально возможным наклоном корпуса вперед, поскольку его перемещение вперед и наклон вперед от вертикали, сразу же снимает целевую нагрузку, тем самым, делая упражнение не полноценно эффективным.

Точно контролируя направление сгибания туловища, и соблюдая идеально возможную технику, от скручиваний в этом упражнении, пресс станет настолько заметным и привлекательным, что женским вниманием любой атлет будет гарантированно окружен в большом количестве.

Некоторая разновидность мотивации из этой категории, чтобы привлекать к себе женское внимание, может стать хорошим толчком для проведения регулярных тренировок пресса, при помощи скручиваний на различных тренажерах.

Тогда можно будет тренировать не только пресс, но и все тело для пропорционального развития всей мышечной системы.

Основными отличиями упражнений, которые выполняются в тренажере, является их способность существенно снижать нагрузку с поясничного отдела и вертикальное давление на позвоночник, которое при возникновении малейшей перпендикулярной нагрузки может получить повреждения.

Выполнение упражнений, чтобы тренировать свой пресс на специальных тренажерах, необходимо проводить осторожно и технически правильно.

Процесс работы мышечного корсета во время скручиваний

Во время выполнения скручивания на пресс, в положении сидя и упираясь грудью об валик в тренажере, их главной функционирующей мышечной группой является прямая мышца живота, а любые другие работающие не в полную силу мышцы, всегда будут выполнять только роль стабилизаторов.

Более того, противоположные по действию мышцы, например, в данном случае это длинные мышцы спины, будут играть роль только основных стабилизаторов, особенно при опускании корпуса, то есть в нисходящей фазе.

Поскольку работа в тренажерах несколько увеличено акцентирует нагрузку на целевых мышцах, то скручивания в тренажере, буду более эффективными повторениями и безопасными, чем их аналогичные тренировочные упражнения.

Эффективность упражнений для пресса на тренажерах, особенно при выполнении различных скручиваний, позволяет существенно повысить тренированность и улучшить вид на талии.

Немаловажным условием здесь будет соответствующее соблюдение специальной диеты, поскольку сочетание тренировок и питания дают намного больший эффект и результаты.

Оба этих варианта уже проверены тысячами спортсменов, которые натренировали мышцы пресса до неузнаваемости, сбросили лишний вес и нарастили новые мышцы. Всего этого можно достичь при регулярных тренировках всего тела, а особенно области талии и пресса.

В любом случае, соблюдение тренировочного режима, дисциплины — повысить настроение и придаст новой мотивации для совершения дальнейших продвижений в спорте. Это подарит возможность по-новому ощутить жизненные эмоции и по-настоящему стать счастливым человеком в жизни.

Рекомендуем, также прочитать статью на тему — упражнение скручивание для пресса. В данной статье мы рассказали как эффективно зарабатывать брюшной пресс. Ну вот и все! Всем спасибо за внимание. Оставляйте свои комментарии и делитесь нашими упражнениями в социальных сетях.

какие мышцы работают, техника на пресс в тренажере на брусьях

Подъем ног на брусьях нельзя назвать простым упражнением, оно включает в работу не только мышцы живота, но и предусматривает группирование мышц-стабилизаторов для удержания корпуса в вертикальном положении. Его упрощенный вариант – подъем ног лежа на полу, а усложненный – подъем ног в висе. И тот, и другой вариант направлен на развитие пресса, но давайте остановимся на технике с брусьями и ознакомимся с основными преимуществами и недостатками этого упражнения.

Преимущества и недостатки подъема ног в упоре

Начнем с преимуществ:

• Равномерная нагрузка на мышцы. Брусья, а точнее вертикальное положение тела позволяет проработать прямую мышцу живота, вовлекая в работу, нижнюю часть прямой мышцы, которая меньше всего задействована в прямых скручиваниях на полу.
• Сжигает больше калорий. По сравнению с упражнениями на полу, подъем на брусьях – более энергозатратное упражнение, так как требует дополнительной фиксации тела в тренажере, за счет чего в статическую нагрузку вовлекаются мышцы плечевого пояса.
• Наличие упора позволяет исключить раскачивание корпуса, например, как в висе на перекладине, что делает технику упражнения более четкой и концентрированной.

Недостатки упражнения:

• Довольно сложное упражнение, которое требует хорошей стабилизации положения. При упоре локтей и поясницы не снижается нагрузка на плечевой пояс. Если мышцы плеча и груди нетренированные, есть большая вероятность того, что шея будет провисать под плечами, что дополнительно перегрузит трапециевидную мышцу и грудино-ключично-сосцевидную мышцу шеи, что ко всему прочему еще и затруднит дыхание.
• Слабые мышцы пресса так же не справятся с нагрузкой, несмотря на то, что упражнение для их укрепления и предназначено. Мышцы живота помимо динамических подъемов также отвечают за стабилизацию тела в тренажере, контролируют прилегание поясницы к спинке тренажера и находятся в постоянном напряжении, которое нельзя прерывать в течение подхода. Еще вернемся к этому моменту в технике. Поэтому приступать к подъемам ног на брусьях следует только после освоения варианта лежа на полу.

Какие мышцы работают при подъеме ног на брусьях

Основные мышцы:

Мышцы, участвующие в стабилизации положения:

Техника подъема прямых ног в тренажере

1. Станьте на специальные перекладины для ног, чтобы принять корректное исходное положение.
2. Поместите предплечья на специальные подставки и захватите рукояти для кистей.
3. Прижмите позвоночник к спинке тренажера. Особенно следите за тем, чтобы поясница не отрывалась от тренажера. Для этого необходимо напрягать прямую мышцу живота и не расслаблять в течение подхода.
4. Опустите прямые ноги вниз, удерживая их вместе.
5. С выдохом поднимите ноги до параллели пола, не сгибая в коленях. Работайте исключительно мышцами живота, не компенсируйте нагрузку за счет плечевого пояса.
6. Держите шею в вытянутом положении, не “прячьте” голову под плечи.
7. На вдохе медленнее опускайте ноги вниз, но не отрывайте поясницу от тренажера. В нижней точке не расслабляйте пресс.

Подъем согнутых ног в упоре на брусьях

Несмотря на то, что это более простой вариант, так как снижается нагрузка на прямую мышцу живота за счет сгибания ног, у него также есть свои нюансы техники и особенности.

1. Исходное положение полностью повторяется.
2. Прямые ноги внизу находятся вместе.
3. Далее с выдохом поднимайте ноги вверх, сгибая в коленях до прямого угла, доводите к груди, но не отрывайте при этом поясницу от спинки.
4. То есть в верхнем положении коленей спина остается полностью прижатой к тренажеру, несмотря на конструкцию тренажера – вертикальную или наклонную.
5. На вдохе медленно опускайте колени, постепенно разгибая их, но, внимание, не разгибайте в нижней точке до конца, сохраняя напряжение мышц живота и положение поясницы. Таким образом, ноги не должны находиться строго вертикально с туловищем.

Рекомендации по внедрению подъема ног в тренажере на пресс

Начните осваивать упражнение в пределах от 15-20 повторений по 3 подхода. Если получается меньше – не страшно. Главное делать правильно. Как только шея и грудная клетка начинают провисать, хотя силы мышц пресса еще хватает, завершайте подход. Тогда лучше выполнять упражнение лежа.

Тем, кому легко выполнять более 25-30 повторений, рекомендуется использовать манжеты-утяжелители для ног или удерживать ногами медбол. Таким образом, количество повторений можно снизить до 15 и выполнять по 3-4 подхода. Главное, чувствовать жжение в мышцах живота к концу подхода.

Заключение

Еще одно достоинство подъема ног в упоре. В отличие от многих упражнений на пресс, которые подразумевают сгибание туловища, позвоночник на брусьях остается стабильным, поэтому исключается вероятность возникновения болевых ощущений, как при скручиваниях на полу. Многим запрещено выполнять всевозможные скручивания, например, при наличии протрузий или грыж. Тем самым подъем ног в упоре станет им хорошей альтернативой.

Видео: пресс в упоре на локтях

А также читайте, лучшие упражнения на пресс в зале →
Тренировка мышц живота для девушек в тренажерном зале →

Тренажеры для пресса живота для тренировок в домашних условиях и фитнес клубе. ‎

1. Тренажер для пресса US Medica AB FIT

В домашних условиях следует использовать ролик для пресса US Medica AB Fit, чтобы получить красивый рельефный пресс. Этот тренажер считается универсальным, так как с помощью него можно тренеровать мыщцы спины, ягодиц, рук, груди, ног.

Великолепный результат

Здоровый образ жизни и регулярное использование гимнастического ролика для пресса дают возможность привести в порядок все тело, добиться красивой фигуры с рельефным прессом. Тренажер ролик для пресса подойдет как мужчинам, так и женщинам. Он предназначается для начинающих, продвинутых спортсменов и экспертов.

Упражнение для пресса: Скручивания с роликом.

Упражнение может выполняться со специальными роликом. Встаньте на колени, перенесите вес тела на руки, «откатитесь» вперед, затем, за счет силы мышц живота, вернитесь в исходное положение.

В ходе его исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц пресса. Как показало исследование упражнения с роликом показывают несколько больший результат вовлечения мышц пресса, чем обычные скручивания. (Peter Francis, Ph.D, Biomechanics Lab at San Diego State University, source)

В день с роликом для пресса достаточно уделять тренировке 10-20 минут, его компактность и удобство в использовании позволяют считать его домашним тренажером для пресса.

4. Набор эластичных лент для занятия спортом и фитнесом Yamaguchi Band FIT

Эффективная тренировка

Yamaguchi Band Fit – это набор из 4-х эластичных лент, предназначенных для занятий фитнесом. Он идеален для тренировок и в тренажерном зале, и в домашних условиях, так как обладает небольшим весом и компактными размерами. Ленты займут мало места, поэтому их каждый раз можно брать с собой не только в тренажерный зал, но и в поездки. Где бы вы не находились, вы сможете поддерживать свою физическую форму в любых условиях.

Эффективность тренировок с лентами для пресса Band Fit заключается в том, что во время выполнения обычных физических упражнений создается дополнительная нагрузка на мышцы. За счет этого эффект от тренировок увеличивается в два раза.

• 

  Продуктивность
  тренировки в 2 раза

• 

  Вес и размеры позволяют
  заниматься где угодно

• 

  Эффективная замена
  тренажёрам

• 

  Высокопрочный 100%
  латексный материал

Универсальность

Каждая из четырех лент предназначена для создания определенного уровня нагрузки: легкая, средняя, высокая и максимальная. Каждому уровню соответствует лента характерного цвета и маркировки. Благодаря тому, что вы можете сами выбирать допустимую или необходимую для себя нагрузку, вы сможете эффективно, безопасно и равномерно проработать все группы мышц.

Нагрузка

Полноценная замена фитнес-оборудования

Для того, чтобы пройти полноценную тренировку, не используя гантели, штанги и прочее оборудование, достаточно использовать эластичные ленты для пресса Yamaguchi Band Fit. При этом эффект не будет меньший, чем при стандартных занятиях с утяжелителями. Это делает набор лент идеальным приспособлением в условиях отсутствия возможности воспользоваться стандартным набором спортивного оборудования.

Универсально

Состав и характеристики

Материал: 100% латекс
Размеры: 150 × 15 см
Вес нетто: 90 г

Персональный инструктаж

Планка с отведением бедра в стороны

Наденьте на ноги кольцевой амортизатор (эластичную ленту для фитнеса).

Исходное положение — высокая планка, ладони находятся под плечевым суставом.

Таз подкручиваем во внутрь, локти под плечами.

Отводим ногу в сторону — выдох, возвращаем в исходное положение — вдох

Чтобы проработать все мышцы пресса, во время первого подхода делайте планку на прямых руках, второго — на согнутых, третьего — боковую.

Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Общая информация

Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка.

Основные виды тренажеров для пресса

Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них.

Скамьи

Самый популярный вид тренажера – скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Тренажер универсальный, обладает рядом сильных преимуществ:

• эффективная проработка косых и прямой мышц живота, ягодиц, талии, спины;
• небольшой размер, что позволяет хранить и использовать скамью в маленькой квартире;
• большие возможности для самостоятельных тренировок;
• доступная стоимость.

Другие виды тренажеров

Люди, занимающиеся спортом дома или в зале, также используют следующие виды тренажеров:

• домашние брусья или шведская стенка, с помощью которых можно выполнять упражнения, приняв вертикальное или горизонтальное положение. Тренажеры компактные, позволяют качать не только пресс, но и мышцы спины, рук, ног;

• гребной тренажер. Во время работы на такой конструкции задействованы все группы мышц, имитация гребли помогает укрепить спину и пресс, сделать более широкими плечи, а талию – узкой;

• торсо-трек. Подходит для пользователей с минимальной физической подготовкой. Во время занятий необходимо, используя ручки-опоры и став на колени, подтягиваться. Работают все группы мышц пресса, а также рук, спины, эффективно прорабатываются бока и бедра;

• Ab Roller. Классический тренажер для качественной проработки пресса, имеет поддержку для головы, отличается средней стоимостью.

Это самая дорогостоящая группа, но вышеперечисленные тренажеры станут лучшим решением, как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Существует множество разновидностей спортивного инвентаря, каждый из них имеет сильные и слабые стороны. При выборе учитывайте особенности своего тела, интенсивность тренировок.

Важно! Выбирая тренажер, не забывайте об эллиптических устройствах, беговых дорожках, классическом турнике и велотренажере, которые позволяют во время тренировки задействовать разные группы мышц.

Тренажеры для простых, но регулярных тренировок

Если вы только начинаете занятия, но пока не хотите покупать профессиональную скамью или торсо-трек, то остановите свой выбор на простых тренажерах:

• хула-хуп. Очень женский тренажер, имеющий усиленную конструкцию. Используется для работы над тонкой талией, укрепляет боковые мышцы пресса;

• ролик. Эффективность занятий с роликом сравнима с эффективностью «планки». Тренажер является колесом, по бокам которого расположены ручки. Во время выполнения упражнений с роликом работают мышцы спины, ног, рук, плечевой пояс, пресс и бока;

• фитбол. Объемный мяч широко применяется для создания красивого пресса, подходит для людей любого возраста и пола.

Простейшие тренажеры имеют невысокую стоимость, занимают минимальное количество места, помогают сделать животик плоским, но для достижения поставленных задач придется работать дольше, чем в случае со скамьей или шведской стенкой.

Преимущества домашнего тренажера

1. Возможность заниматься спортом в любое время суток.
2. Купив тренажер один раз, вам больше не нужно посещать спортзал, оплачивать абонемент. Экономия особенно ощутима в случае, если на новом тренажере будет заниматься не один человек, а несколько членов семьи.
3. Широкий ассортимент, позволяющий подобрать тренажер, как под особенности тела, так и под размер квартиры.
4. Домашние занятия дают возможность сосредоточиться на тренировке, являясь хорошим решением для стеснительных людей.
5. Отсутствие спешки, необходимости ехать в фитнес-клуб. Сэкономленные силы вы вложите в тренировку!

Как часто заниматься на тренажере?

Купив тренажер, не стоит проводить на нем по 24 часа в сутки, ведь если вы начнете заниматься ежедневно, то тело будет перетренированным. В домашних условиях стоит придерживать схемы, одобренной многими фитнес-тренерами, – «2х1», при которой упражнения выполняют 2 раза в неделю в самом конце общей тренировки. Например, вы можете качать пресс во вторник и субботу, давая мышцам возможность восстановиться.

Обратите внимание на то, что рост мышечной массы или похудение могут замедлить следующие факторы:

• неправильно выбранная программа или интенсивность тренировки;
• отказ от правильного питания;
• употребление большого количества пищи, содержащей простые углеводы;
• недостаток белка в рационе;
• слишком частые тренировки, в результате которых организм начнет вырабатывать гормон кортизол, адреналин, что чревато не только замедлением процесса коррекции фигуры, но и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к упражнениям

1. Нарушения опорно-двигательного аппарата.
2. Недавно перенесенные полостные операции, такие как кесарево сечение, аппендэктомия и другие.
3. Опущение внутренних органов, опухолевые новообразования.
4. Беременность.

упражнения для тренировочных залов и дома

Создание подтянутого плоского животика предусматривает не только соблюдение правильного режима питания, но и регулярные тренировки. Чтобы подобрать эффективные упражнения с учетом индивидуальных особенностей, можно воспользоваться советами профессиональных тренеров и заниматься не только в спортивном зале, но и в домашних условиях.

О профессиональных и домашних тренажерах для живота и пресса

Тренажеры позволяют тщательно проработать мышцы живота и пресса. Профессиональное оборудование используется в тренажерных залах и оздоровительных учреждениях под наблюдением опытных тренеров и требует соблюдения четкой индивидуальной программы занятий. Оно имеет высокую прочность и рассчитано на большие нагрузки, обладает длительным сроком эксплуатации, однако стоит очень дорого и имеет достаточно большие габариты.

Тренажеры для пресса

В домашнем использовании применяются небольшие, но не менее эффективные приборы, которые подойдут даже неопытным людям без спортивной подготовки, позволяют самостоятельно подтянуть мышцы пресса по индивидуальной программе тренировок. Такие приспособления можно приобрести в спортивном магазине или сделать своими руками в домашних условиях из доступных материалов.

Преимущества домашних тренажеров для живота по сравнению с профессиональными:

• минимальные затраты средств и времени на посещение спортивного зала;
• возможность самостоятельно выбирать регулярность и сложность нагрузок;
• отсутствие посторонних лиц во время тренировки;
• удобство единоличного пользования чистым прибором.

Среди широкого ассортимента современных тренажеров для пресса, применяющихся в домашних условиях, наиболее популярными являются: экспандер, брусья, скамейка для пресса, ролик, а также электрические стимуляторы для живота и пресса, и другие тренажеры.

Тренажеры для пресса: эспандер и ролик

Одними из самых эффективных и доступных тренажеров для тренировки живота и пресса в домашних условиях являются эспандер и ролик.

Эспандер представляет собой устройство, в основе которого находится специальный тугой жгут, покрытый резиной. Действие основано на растягивании эспандера при помощи специальных ручек. Этот тренажер позволяет прокачать многие группы мышц, в том числе и область живота.

Для тренировки мышц живота нужно принять положение лежа с согнутыми коленями, одну ручку эспандера зафиксировать горизонтально между ног, вторую – взять руками и качать пресс путем сжимания и разжимания тренажера.

Ролик представляет собой тренажер для живота и пресса в виде колеса с центральным осевым стержнем. Края стержня удерживаются руками с обеих сторон. Существуют облегченные модели для занятий с двумя прорезиненными колесиками, которые больше подходят для самостоятельных тренировок дома.

Важно! Занятия с роликом требуют больше усилий и подходят для создания рельефа при более углубленных тренировках. Они направлены на удержание равновесия и растягивание тела вдоль пола во время прокатывания ролика.

Как сделать тренажер для мышц брюшного пресса своими руками

Тренажеры для мышц живота можно изготовить и самостоятельно, например, ролик, скамейку для пресса и другие приспособления.

Эффективным и универсальным тренажером является гимнастический ролик для пресса.

Тренажер для мышц брюшного пресса своими руками

Для создания этого тренажера необходимо соблюдать следующую последовательность:

1. Подготовить подходящее по размеру резиновое колесо диаметром от 10 до 20 так, чтобы при принятии упора лежа верхняя часть корпуса не касалась пола, и было удобно совершать движения руками.
2. В середину колеса вставляется подходящая по диаметру металлическая прочная труба длиной от 30 сантиметров.
3. Зафиксировать ее с помощью изоленты или специального клея. Также можно прикрутить по обе стороны от колеса две крупные гайки.
4. На ручки накрутить изоленту или приклеить резиновые трубки от шлангов.

Важно! Аппараты, изготовленные своими руками, по эффективности не уступают дорогостоящему оборудованию в спортивных залах, т. к. главное – это регулярное выполнение физических упражнений.

Эффективные комплексы упражнений для живота и пресса в тренажерном зале и в домашних условиях

Тренировку мышц пресса можно выполнять в тренажерном зале и дома. К таким упражнениям относятся прямые, обратные и косые скручивания, наклоны вперед и в стороны, принятие упора и удержание планки, занятия на брусьях, турнике и гимнастической скамье. Ниже представлены самые популярные и эффективные из этих упражнений.

Обратные скручивания

Исходное положение – лежа на полу, руки вытянуты вдоль туловища.

Обратные скручивания

Последовательность исполнения этого упражнения предусматривает следующие этапы:

1. Поднять ноги и нижнюю часть тела вверх, сгибая их в коленях, напрячь при этом мышцы живота.
2. Медленно опустить нижнюю часть туловища, сохраняя полусогнутое положение ног.
3. Повторить упражнение 15 раз в 3-4 подхода без перерывов.

Косые скручивания

Упражнение направлено на укрепление боковой части живота и развитие косых мышц.

Выполнять его по следующей схеме:

1. Принять исходную позицию – лежа на боку, руки за голову, ноги полусогнуты в коленях.
2. Приподнять верхнюю часть корпуса вверх, выполняя скручивающие движения живота.
3. Зафиксировав тело в приподнятой позе, медленно вернуться в исходное положение. Сделать 15 таких скручиваний по 3 повтора на каждую сторону.

Прямые скручивания

Одно из самых известных и простых классических упражнений для пресса.

Прямые скручивания

Последовательность выполнения представлена следующими действиями:

1. Лечь на спину, руки положить под голову.
2. Сохраняя прямые ноги прижатыми к полу, приподнять верхнюю часть корпуса вперед и вверх, напрягая мышцы живота.
3. Плавно опустить туловище в исходное положение.
4. Повторить скручивания 20 раз по 3-4 подхода.

Планка с роликом

Для этого упражнения заранее нужно подготовить ролик для пресса или сделать его своими руками из подручных средств.

Алгоритм работы с тренажером включает следующие задачи:

1. Встать на колени, расположив ролик прямо перед собой.
2. Взяться за ручки тренажера тыльной стороной вверх.
3. Приподнять корпус над роликом так, чтобы тело было полностью выпрямлено в единую плоскость.
4. Удерживать позу в течение 30 секунд, повторить упражнение еще три раза с небольшим перерывом.

Наклоны в стороны

Для этого упражнения можно использовать дополнительное утяжеление в виде гантели или другого предмета весом в 0,5-1 кг.

Схема выполнения упражнения предусматривает следующий алгоритм:

1. Встать прямо, взять в одну руку гантель, вторую – опустить вниз или положить на затылок.
2. Выполнить наклон в сторону свободной руки до максимальной амплитуды движений.
3. Вернуться в исходную позицию, выполнить 20 наклонов, затем поменять руки.
4. Повторить упражнение в три подхода с каждой стороны.

Обратите внимание! По такой же технике можно выполнять и наклоны корпуса вперед, чередуя их с наклонами в стороны, при этом гири нужно взять в обе руки.

Советы опытных тренеров

Подбирая индивидуальную программу тренировок для укрепления мышц живота и пресса, следует учитывать следующие рекомендации профессиональных тренеров:

• Включать в ежедневный рацион продукты, богатые витаминами и ненасыщенными жирами: фрукты, овощи, рыбу, морепродукты, нежирное мясо. Следует рассчитывать калорийность блюд так, чтобы на тренировку затрачивалось чуть больше энергии, чем получено с пищей, но не рекомендуется ограничивать себя жесткими диетами, т. к. организму будет неоткуда взять силы на развитие мышечной массы, и от стресса он начнет накапливать жир еще быстрее, что сделает тренировки неэффективными.
• Соблюдать правильное дыхание во время выполнения упражнений. Мышцы живота должны полностью сжиматься и разжиматься, поэтому во время занятий следует полностью выдыхать воздух на ключевом этапе упражнения. Вдох следует осуществлять через нос, а выдыхать – через рот.
• Между занятиями на мышцы пресса не следует допускать больших пауз и длительного отдыха. Следует выполнять весь комплекс без передышки, т. к. мышцы живота не нуждаются в длительном отдыхе и восстановлении после напряжения.
• Соблюдать последовательность в комплексах упражнений: сначала необходимо натренировать нижние мышцы живота, затем – боковую часть с косыми мышцами, и в завершении выполнить нагрузку на верхние мышцы пресса.
• Выполнять движения по максимальной амплитуде, напрягая пресс с наибольшим усилием, чтобы он прочувствовал каждое движение во время занятий. Чем больше он будет ощущать напряжение, тем эффективнее получится тренировка.
• Проводить тренировки регулярно, не допуская больших пропусков между занятиями. Если нет возможности выполнить полноценную тренировку, надо сделать хотя бы комплекс простых упражнений для поддержания тонуса в домашних условиях.

Рассмотренные методы тренировок и создания тренажеров в домашних условиях позволяют добиться отличного результата и без вкладывания средств в дорогие тренажеры, все необходимое для занятий спортом можно всегда найти под рукой. Соблюдая перечисленные рекомендации и регулярно выполняя комплекс упражнений на мышцы живота, можно накачать пресс, привести тело в тонус, что заметно отразится на улучшении состояния здоровья и стройной подтянутой фигуре.

Топ-10 лучших лифтинг-масок для лица после 40 лет в домашних условиях

Лифтинг-маска для лица подтянет кожу, сделает ее упругой и эластичной, поможет побороть возрастные изменения, которые начали проявляться после 40 лет. Не обязательно прибегать к дорогим салонным процедурам – маска без проблем готовится в домашних условиях.

Содержание статьи

Что такое лифтинг, и кому он полезен?

Лифтингом называют систему процедур, которые предназначены для омоложения и корректировки недостатков зрелой кожи. Подтяжка кожных покровов осуществляется безоперационным методом, поэтому так популярна.

Обычно необходимость в лифтинге появляется, когда возникли следующие проблемы с кожей:

• контур лица потерял четкость;
• кожа под челюстью начала провисать;
• появились мелкие морщинки;
• кожные покровы стали дряблыми.

Обычно с такими проблемами сталкиваются женщин уже в зрелом возрасте – после 40-50 лет, когда процессы в организме начинают замедляться, и коллаген вырабатывается медленнее. Это и является основной причиной возрастных изменений кожных покровов.

Многие выбирают лифтинг потому, что он является хорошей альтернативой пластической хирургии. Чаще всего женщины в возрасте 40-50 лет готовят лифтинг-маски для лица в домашних условиях.

Популярность домашних процедур объясняется просто – средства не наносят никакого вреда коже, все составляющие – недорогие, эффект заметен уже с первого раза, а достигнутые результаты будут заметны не один год. К тому же, подтягивать кожу таким способом достаточно приятно, а позитивные эмоции напрямую влияют на психологический настрой. Если он – хороший, то и результатов удастся добиться быстрее.

Какие выбрать компоненты?

Лифтинг-маска для лица в домашних условиях для женщин после 40 лет должна готовиться из компонентов, которые способны полноценно ухаживать за зрелой кожей при регулярном применении. Важно правильно выбрать составляющие маски, чтобы она по эффективности не уступала салонным процедурам.

Ингредиенты должны освежать и питать кожу. Компоненты, которые используются для маски с лифтинг-эффектом в домашних условиях:

• свежие овощи – томаты и огурцы;
• питательные продукты – дрожжи, рыбий жир, мёд и яйца;
• любые свежие ягоды;
• молочные продукты – сливки, сметана, молоко;
• травы – липа, алоэ, шалфей и подорожник;
• свежие фрукты – вишня, груша, банан;
• эфирные масла – льняное, персиковое, миндальное;
• лекарственные средства – глицерин и ланолин.

Благодаря этим компонентам зрелые женщины смогут подтянуть кожу, сделать ее более свежей и упругой.

Для получения желаемого результата необходимо, чтобы в состав маски входил хотя бы один из следующих ингредиентов:

1. Куриное яйцо – оно является источником протеинов и аминокислот, моментально подтягивает кожу.
2. Мед – источник полезных веществ, которые питают кожные покрова.
3. Овсяные хлопья – помогают избавиться от различных неровностей на лице.
4. Желатин – источник витамина Е, глицина и белка, которые придают коже упругость.
5. Глицерин – увлажняет клетки, придает эластичность.
6. Белая глина – содержит много микроэлементов, которые оказывают омолаживающие воздействие.

Основой для маски может служить любой из вышеперечисленных ингредиентов. Но стоит добавить и другие компоненты. Например, усилить действие маски помогут различные масла, свежие овощи и фрукты.

Для справки! Неплохо будет добавлять в маски различные витамины – например, А и Е, которые продаются в капсулах. Благодаря этим ингредиентам кожа станет более упругой.

В качестве основы можно использовать и разные лечебные грязи, которые подтягивают кожные покровы. Хороший вариант – водоросли. Они обладают омолаживающим и тонизирующим эффектов. К тому же, в водорослях содержится много витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов.

Выбор компонентов для масок с эффектом лифтинга достаточно большой. Главное – чтобы ингредиенты приносили желаемый результат и подходили для кожи.

Топ-10 лучших лифтинг-масок

Самые простые, но, в то же время, эффективные, маски содержат доступные компоненты, которые можно без проблем приобрести в любом магазине или аптеке. Это объясняется тем, что кожа лучше реагирует на продукты, использующиеся каждый день и риск возникновения аллергических реакций практически нулевой.

Самые популярные маски с лифтинг-эффектом:

1. Томатная. Помидор очищают от кожи и измельчают. К кашице добавляется две чайные ложки оливкового масла. Такая смесь хорошо увлажняет кожу и отбеливает возрастные пятна.
2. Крахмальная. В одинаковом количестве берется крахмал, мед и молоко. Все компоненты нужно хорошо перемешать.
3. Рисовая. Коричневый рис измельчается в кофемолке до состояния порошка. Две столовые ложки полученной муки перемешивают с чайной ложкой меда, а потом смесь разводят с натуральным йогуртом.
4. Витаминная. Столовая ложка желатина смешивается с ампулой витамина А и Е, чайной ложкой сока алоэ и масла персика.
5. Медовая. Две чайные ложки меда взбивают с сырым яйцом. Маска отлично борется с возрастными и мимическими морщинами.

Также можно использовать эффективные маски для чувствительной кожи:

1. Белковая. Свежий белок необходимо взбить до пены, потом добавить к нему чайную ложку свежевыжатого лимонного сока и все взбить. Маска рекомендована всем, кто желает добиться мгновенного эффекта – белок стянет кожные покровы и разгладит небольшие морщинки.
2. Огурцовая. Мякоть огурца измельчают и перемешивают с взбитым белком, потом добавляют чайную ложку оливкового масла. Средство лучше всего подходит для сухой и пигментированной кожи.
3. Мучная. Взбитый желток смешивают с пшеничной мукой до консистенции сметаны. Такое косметическое средство хорошо подтянет нижнюю часть лица
4. Дрожжевая. Две чайные ложки сухих дрожжей нужно развести с водой до состояния густой кашицы, потом добавляется несколько капель оливкового масла. Смывают маску после того, как она полностью высохнет.
5. Укропная. Горсть свежего укропа необходимо измельчить и перемешать с перемолотыми овсяными хлопьями. Потом добавляется чайная ложка оливкового масла. При постоянном использовании маски повыситься тонус кожи, а подкожные слои получат необходимые микроэлементы.

Маски для лица с лифтинг-эффектом наносятся на 15-20 минут. Процедура должна проводиться 2-3 раза в неделю.

Совет! Стоит внимательно относиться к консистенции маски. В идеале смесь должна быть кремообразная. Если маска густая, то ее сложно смыть лица, а жидкая не будет держаться на коже.

Какого эффекта стоит ожидать?

Маски для лица в домашних условиях готовятся из ингредиентов, которые обладают стягивающими и разглаживающими свойствами. Благодаря этому разглаживаются морщины. Также контур лица станет четким. Достигается это за счет того, что в клетках вырабатывается коллаген, который и замедляет старение кожи.

Подтягивающие маски необходимо регулярно делать, чтобы:

• убрать второй подбородок;
• морщины постепенно разгладились, стали менее заметными;
• овал лица стал чётким;
• рельеф кожных покровов выровнялся;
• исчезли различные бугорки, высыпания;
• улучшился цвет лица;
• пигментные пятна стали незаметными;
• носогубные складки станут меньше.

Для достижения желаемых результатов, необходимо правильно выбрать рецепт, приготовить маску, очистить кожу и нанести средство.

Советы и рекомендации

Профессионалы с удовольствием делятся личным опытом. Правила выбора рецепта достаточно простые:

1. Нужно внимательно изучить состав – ни на один компонент не должно быть аллергии.
2. Если нет уверенности в безопасности смеси – можно нанести немного на запястье и проверить реакцию.
3. Молочные продукты подбираются под тип кожи: чем она жирнее, тем меньше должен быть процент жирности.

После выбора рецепта нужно правильно приготовить отдельные составляющие:

• твёрдые ингредиенты перемалывают в блендере;
• мёд разогревают на водяной бане;
• продукты лучше смешивать миксером.

После приготовления смеси нужно подготовить кожные покровы к процедуре. Это один из самых важных этапов. Нужно сделать паровую ванночку, лучше всего с травами – шиповником, облепихой или алоэ. Дальше нужно очистить поры – для этого подойдет любой скраб.

Наносить маску нужно по правилам:

1. Подушечки пальцев обмакиваются в смесь.
2. Средство наноситься по массажным линиям на лицо и шею.В1
3. Маска накладывается в два слоя, но второй только после того, как подсох первый.
4. После нанесения необходимо лечь на удобную поверхность.
5. Пока маска на лице нельзя разговаривать и двигать мышцами.
6. Для нанесения средства можно пользоваться косметической лопаткой, если так будет удобней.

Факт! Если протирать лицо после смывания маски кубиком льда, то активизируются обменные процессы в кожных покровах, что ускоряет достижение лифтинг-эффекта.

Смывать маску лучше теплой проточной водой. Если смесь осталась на лице, то нужно сделать примочку из ватного диска, который смочен в молоке. Дальше наносится обычный дневной крем. Процедуру необходимо повторять 2-3 раза в неделю. После месяца применений можно выбрать другую маску.

Лифтинг маска для лица в домашних условиях после 40 лет, 50, 30

Может ли лифтинг маска для лица в домашних условиях после 40 лет принести ожидаемый результат, ведь кожа к этому времени уже претерпевает существенные возрастные изменения? На этот вопрос есть ответ – даже косметологи не скрывают, что приготовленная по всем правилам маска позволит не только омолодить внешность, подтянув обвисшую дерму, но и сэкономит время и средства.

Кому подойдут лифтинг маски?

Лифтинг маски в домашних условиях или косметических салонах становятся необходимостью только после 40 лет. Именно в этом возрасте кожа стремительно начинает терять влагу, а ее каркас ослабляется за счет уменьшения выработки коллагена и эластина.

После 40 все процессы в организме затормаживаются, что ведет к нарушению кровотока и лимфотока, при этом капилляры становятся хрупкими, а дерма – рыхлой и неровной.

В этом возрасте еще можно что-то скрыть за декоративной косметикой, но процесс уже запущен – поэтому так важно, оставшись один на один с зеркалом объективно оценить состояние кожи. И если есть такие проблемы, как:

• нечеткий контур лица;
• истонченная, словно бумажная дерма;
• нависшие веки и жировые мешки под глазами;
• серый неровный оттенок кожи;
• бугристая поверхность;
• морщины.

Маски в домашних условиях, кроме эстетического положительного действия способствуют ровному эмоциональному фону. Во время домашних процедур не приходится показывать свои недостатки постороннему человеку, не требуется никакой спешки и выкраивания из своего графика времени – их делают дома в привычных комфортных условиях из доступных и недорогих компонентов. Именно в этом заключается грандиозная популярность домашних манипуляций.

Как выбрать правильные компоненты?

Приготовить маску для лифтинга в домашних условиях несложно – главное выбрать правильные компоненты, которые помогут решить возрастные проблемы кожи. Необходимо, чтобы все ингредиенты были экологически безопасные, без вредных красителей и добавок, а также были свежими и качественными. Для подтягивающих процедур незаменимыми считаются следующие продукты:

• яичный белок – обладает выраженным лифтинг эффектом, разглаживает дерму, глубоко проникая в ткани, создает дополнительный барьер от внешних раздражителей, стимулирует процесс регенерации;
• крахмал – смягчает кожу, убирает стянутость, питает и увлажняет ее, разглаживая мелкие морщинки;
• желатин – наполняет кожу силой, делает ее гладкой, упругой и бархатистой;
• масло из зародышей пшеницы – источник витамина E, который дает коже молодость, делает ее гладкой и светящейся;
• глицерин и ланолин – делают кожу плотной, увлажненной и подтянутой, эффективно разглаживают морщины;
• мед – подпитывает кожу витаминно-минеральным комплексом, возвращает ей свежесть, глянец, упругость, останавливает процесс старения;
• ламинарии – нормализуют отток лимфы, снимают отеки, эффективно подтягивают и омолаживают кожу;
• молочные продукты – оживляют кожу, наполняя ее питательными веществами, одновременно подтягивают и выравнивают ее;
• овощи и фрукты – плоды природной кладовой, которые наполнены силой полезных веществ, при попадании на кожу щедро делятся с ней всем, обогащая и омолаживая ее.

Очень полезно использовать для приготовления лифтинг масок травяные отвары и настои таких лекарственных растений, как липа, шалфей, подорожник – они обогащают средство, усиливают его эффект, оздоравливают кожу, значительно улучшают ее внешний вид.

Лучшие рецепты масок – подбираем под свой возраст