Рубрика: Разное

Коммунистическая Россия с радостью покорилась обаянию нового мощнейшего забугорного медикамента, пленилась перспективами новых побед на Олимпиадах и обещаниями наступления в ближайшем будущем фармакологического рая. Улицы и дворы советских городов в те годы являлись своеобразной школой выживания, а страна в целом напоминала древнюю Спарту по культу силы и жестокости. Спорт занимал особое место в жизни советского человека, именно поэтому метан стал так популярен у нас и молниеносно распространился по всей территории соц.лагеря.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2012/01/29/9208db.jpg

В течение нескольких лет после своего «рождения» дианабол стал излюбленейшим и наиболее употребляемым анаболиком во всех основных видах спорта. Он стал производиться и продаваться практически во всём мире. Метан употреблялся и легкоатлетами, и тяжелоатлетами, и представителями различных единоборств. Массовое увлечение этим анаболиком переросло в настоящий культ. Миллионы людей забыли о главнейшей иудейской заповеди – «не сотвори себе кумира» и превратили дианабол в идола, аккуратно поместив его в «аптечке» своей души на первое место, сместив на второй план и почти позабыв о правильно составленной тренировочной программе и диете. И в наше время не стихает ажиотаж и не затухает повальный интерес к этому чуду спортивной фармакологии. Тренеры, спортсмены, врачи буквально молятся на метандростенолон, испытывая сверхъестественный трепет перед этим препаратом.
Описание:

Метану принадлежат несколько десятков торговых «имён». Он бесконечен в своих положительных и негативных проявлениях. Он универсален по характеру воздействия на организм. Он многолик в своих товарных инкарнациях, иногда пропадая, но неизменно возрождаясь вновь на прилавках «чёрного рынка» в виде разных заграничных метанов. Он имеет несколько ипостасей – таблетки, капсулы, инъекционная форма (действующее вещество, растворённое в масле). Он ужасен и одновременно прекрасен. В общем, препарат весьма примечательный, требующий подробнейшего описания.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2012/01/29/9aa93e.jpg

Метандростенолон – великолепный образчик последних достижений фармакологии второй половины ХХ века; уникальный стероидный препарат, обладающий умеренным андрогенным и сильнейшим анаболическим действием на организм пользователя. Ближайший родственник метана – метилтестостерон. Так же как и метилстет, метан алькилирован по 17-альфа, что защищает действующее вещество от разрушения при прохождении через печень и делает препарат гепатотоксичным. Как и любой другой стероид, дианабол оказывает сильное воздействие на белковый обмен.

Под влиянием метана усиливается синтез протеинов и тем самым ускоряется производство белка организмом. Этот эффект выражается в положительном балансе азота и в улучшении общего состояния спортсмена. Можно отметить и то, что метан оказывает положительное влияние на баланс кальция и других микроэлементов — он способствует поступлению кальция, магния и калия в костную ткань. Метандростенолон благотворно влияет на центральную нервную систему потребителя, помогая очень быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Метандиенон представляет собой прекрасный антикатаболик. Антикатаболическое действие препарата заключается в том, что стероидные «метановые» молекулы блокируют, находящиеся на мембране мышечной клетки, рецепторы кортизола. И производимый организмом кортизол, сильный катаболический гормон, утрачивает свою разрушительную силу и мышечная клетка не теряет протеин, т.е. снижается процент белка, который «съедает» организм под воздействием катаболических процессов.

Дианабол является превосходным средством увеличения массы тела и силовых показателей. Стремительный мясонабор осуществляется за счёт двух основных процессов, происходящих в организме поглотителя метана: гипертрофии мышечной массы и задержки жидкости в организме, происходящей по причине неимоверно сильной ароматизации действующего вещества. Поэтому говорить о каком либо «качестве» мышечной массы, набранной на метане, не приходится. Рост силы в период приёма дианабола связан с тем, что этот стероид повышает в мышечной клетке синтез креатинфосфата, который играет решающую роль в восстановлении аденозинтрифосфата (АТФ).

АТФ – источник всех мышечных движений, т.к. является горючим материалом, необходимым клетке для совершения работы. АТФ накапливается в мышечной клетке и при необходимости превращается в аденозиндифосфат. Этот процесс высвобождает энергию, позволяющую работать мышечной клетке. Для обратного процесса АДФ в АТФ также нужен КФ. Чем его больше, тем быстрее идет это восстановление и тем больше АТФ находится в распоряжении мышечной клетки. На практике это означает, что мышца становится сильнее.

Кто хоть раз пробовал метандиенон, знает, что во время тренировки в задействованной мускулатуре часто наблюдается «эффект насоса», который профессионалы называют «стероидный памп». Дело в том, что стероид повышает объем крови и количество эритроцитов в организме человека. Мышцы приобретают более объемный вид. Наряду с этими преимуществами усиленный прилив крови к мышечной клетке увеличивает доставку к ней питательных веществ. Связанное с этим явление усиленного снабжения организма кислородом часто используют бегуны на средние и короткие дистанции.

Как и любой другой стероидный препарат, метандростенолон негативным образом влияет рефлекторную дугу «Гипоталамус — Гипофис — Яички», которая регулирует в организме уровень выработки тестостерона. При употреблении стероида концентрация экзогенного теста в крови растёт и яички сигнализируют в гипоталамус о необходимости выработки меньшего количества лютеинизирующего высвобождающего гормона. А посредством этого гипофизу передаётся информация, о меньшем высвобождении гонадотропинов и фолликулостимулирующего гормона. В результате половые клетки яичек снижают уровень производства теста. Тем самым нарушается нормальный гормональный фон, но после отмены препарата всё восстанавливается.

Метан имеет очень быстрый период «полураспада» в организме – максимум пару часов, именно по этой причине употреблять этот анаболик рекомендуется несколько раз в день для достижения оптимальной концентрации действующего вещества в течение всего дня.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2012/01/29/afba01.jpg

Применение, комбинирование и краткая историческая справка:

Во время работы над этой статьей мне постоянно мерещились гром оваций и крики возбужденной публики, которые многие годы сопровождали целую армию победителей, чьи спортивные подвиги были бы невозможны без дианабола. За последние лет 50 при помощи этого легендарного препарата было совершено неисчислимое количество побед в самых разных спортивных дисциплинах. Однако случались и поражения, которые были связаны как с загубленной спортивной карьерой из-за положительных проб во время прохождения допинг — теста, так и с окончательно подорванным здоровьем по причине многолетнего злоупотребления метаном.

Основная целевая «метановая» аудитория – бодибилдеры, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, стронги. Дианабол прежде всего применяется в видах спорта, связанных с поднятием тяжестей и необходимостью поглощать/усваивать огромные количества белковой пищи. Спортсмены, занимающиеся ПЛ и ТА, любят заряжаться метаном для более эффективной борьбы с силами гравитации. Метан обладает необычной способностью делать железо легче, мышцы – сильнее, реакцию – острее, чем и пользуются сторонники «железного» спорта. Метану так основательно удалось укорениться в «рационе» штангистов, что одно время тяжелую атлетику вообще хотели исключить из программы Олимпийских игр… к счастью во время одумались.

В пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике существует огромное количество различных схем приема метана и его комбинаций с другими ААС. Это и «метан соло», и различные «лесенки» с «интервалами», и интермиттирующие методы, и дека+метан (классика жанра), и тесто+метан (взрывоопасное комбо), и традиционные извраты для лёгких весовых категорий типа метан+стан… короче полувековой опыт применения метандростенолона даёт нам возможность выбирать – как с максимальной пользой для своей спортивной карьеры отравить организм меташкой.

Несмотря на то, что метан и тест в ПЛ и ТА являются самыми распространёнными стероидами, не у всех силовиков в домашней аптечке можно обнаружить дианабол, т.к. необходимость прохождения допинг – теста на любых мало-мальски серьёзных соревнованиях, толкают атлетов на эксперименты с другими оральными препаратами (туринабол, оксандролон и т.д). У метана, как известно, срок обнаружения на допинг – контроле составляет более трёх месяцев.

Билдеры, так же как и штангисты, с большой охотой лопают метан с того самого момента, как он стал доступен простым смертным. Но в бодибилдинге метандиенон занимает особое место… Если тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг в принципе можно представить без применения стероидов, то в бодибилдинге использование ААС – один из столпов идеи телостроительства. Без стероидов бодибилдинг невозможен, т.к. на эволюционной лестнице потребители метана стоят на одну ступеньку выше своих предшественников – адептов натурального бодибилдинга. В ББ дианабол применяется в основном в период активного набора массы (хотя известны отдельные случаи, когда атлеты сушились на меташке, совмещая приём этого водонапорного анаболика с диуретиками ) и комбинируется с различными инъекционными медикаментами.

Автор Basil

Часть вторая по этой ссылке

Ориентируясь по меню, обратите внимание на некоторые характеристики суши. Именно они могут сыграть коварную роль и свести попытки сохранить тонкую талию на нет.

Если суши со специями, скорей всего это значит, что в них добавили майонез в дуэте с острым соусом чили.

Хрустящие суши включают обжаренное в масле мясо рыбы или лук. Из-за этого их калорийность возрастает в несколько раз. В некоторых суши ингредиенты подвергают длительной обжарке в масле, тогда они не уступают по калорийности картофелю фри.

Ролл со свежим огурцом – самый низкий по калорийности и полезный для здоровья. В огурцах содержится нужный для кожи, ногтей и волос диоксид кремния и калий, снижающий кровяное давление. В 100 грамм такого ролла содержится 136 калорий, 6 г протеинов и 30 г углеводов. Жиров в нем нет.

Ролл с авокадо — второй диетический вариант с умеренным количеством жиров. В нем содержится авокадо, которое ценится за способность снижать холестерин. Калорийность 100 грамм такого ролла — 140 калорий, также в нем содержится 6 г жиров, 2 г белков, 28 г углеводов.

Ролл с тунцом подарит чувство сытости. Это суши с постным мясом рыбы. В 100 грамм содержится 184 калории, 2 г жиров, 24 г протеинов, 27 г углеводов.

Ролл «Калифорния» коварен. Крабовое мясо в этом ролле может быть имитацией. Поэтому требуйте настоящий ролл. В 100 грамм содержится 225 калорий, 7 г жиров, 9 г протеинов и 38 г углеводов.

Ролл с тунцом и специями — не лучший выбор, так как он может содержать изрядную долю майонеза. Просите ролл без майонеза. В 100 грамм содержится 290 калорий, 11 г жиров, 24 г белков и 26 г углеводов.

Ролл «Филадельфия» не подходит тем, кто соблюдает диету. В состав «Филадельфии» входит сливочный сыр, а это враг стройной фигуры. В таком ролле 290 калорий, 12 г жиров, 14 г белков, 28 г углеводов.

Ролл с лососем и авокадо сытен и полезен. Здесь больше калорий, но они хорошего качества и не навредят здоровью, так как богаты Омега-3 и мононенасыщенными жирными кислотами. В 100 грамм такого суши содержится 304 калории, 9 г жиров, 13 г белков, 42 г углеводов.

Хотя роллы пользуются наибольшей популярностью, японцы отдают предпочтение другим видам суши, которые они употребляют в пищу уже несколько веков. Это сашими, нигири и якитори.

Сашими – нарезанные кусочки сырой рыбы. Это прекрасная альтернатива роллам. В сашими только постное мясо рыбы, минимум калорий и нет углеводов.

Нигири представляют собой кусочки рыбы, лежащие поверх горки риса.

Якитори подаются в качестве закуски. Это небольшие шашлыки из свинины, курицы, говядины или креветок. В них много постного белка, немного жиров, калорий и углеводов.

Калорийность в роллах суши, в пицце

Это вкусные продукты и поэтому их калорийность следует контролировать! Ведь чем они вкуснее, тем больше их потребление.

Сколько калорий вмещается в пицце?

Из дрожжевого теста – 244 ккал.

С шампиньонами, с болгарским перцем, и с сосисками, из кефирного теста – 192 ккал. (сто граммов).

Из морепродуктов – 449 ккал. (сто граммов).

Из колбасы сырокопченой, лука репчатого, сливок и яиц – 228 ккал. (сто граммов).

Луково-сырная – 199 ккал.

С зеленью и мясом – 354 ккал. (сто граммов).

Калорийность роллов суши

Виды роллов:

1. Горячие (темпура).
2. Острые.
3. Классические (Филадельфия).

Вот некоторые роллы и расчет их калорийности:

• Цукини маки – 87 ккал.
• Радуга – 105 ккал.
• Мидори сякэ – 152 ккал.
• Беруто дайкон – 99 ккал.
• Филадельфия – 142 ккал.

Самые калорийные роллы

«Филадельфия» с копченым лососем – 195 калорий.

Пицца с артишоками

Готовим пиццу!

Составляющие:

1. Соль – по вкусу.
2. Пшеничная мука – триста граммов.
3. Оливковое масло – шесть столовых ложек (одну – для теста, пять – для приготовления).
4. Дрожжи – пятнадцать граммов.
5. Каперсы – десять штучек.
6. Перец – добавляйте, сколько хотите.
7. Оливки – пятьдесят граммов.
8. Отварные грибы – пятьдесят граммов.
9. Анчоусное филе – три штучки.
10. Моцарелла сыр – сто граммов.
11. Артишоки в масле растительном – пять штучек.
12. Помидорная мякоть – сто граммов.
13. Вода.

Пошаговое приготовление:

1. На разделочную доску просейте муку.
2. В центр доски положите дрожжи. Их нужно развести одним стаканчиком воды.
3. Добавляйте масло, соль, воду.
4. Замесите тесто.
5. Побейте его об досточку несколько раз, чтобы из теста сформировался ком.
6. Положите в мисочку.
7. Накройте его салфеточкой, чтобы оно могло подняться. Оно должно в теплом месте подниматься в течение шестидесяти минут.
8. Сыр нарежьте на кубички.
9. Порежьте помидорную мякоть (крупно).
10. Положите мякоть и сыр в одну миску.
11. Добавляйте масельце, соль, перчик.
12. Перемешайте все (ложечкой деревянной).
13. Равномерно раскатайте.
14. Сформируйте бортик на краешке (пальчиками).
15. Смажьте противень маслом.
16. Положите в противень тесто.
17. Разместите сверху мякоть, оставляя один сантиметр.
18. Положите артишоки (размельченные на зубчики).
19. Положите анчоусное филе и грибы.
20. Положите оливки (без косточек) и каперсы.
21. Положите сырные кубики.
22. Полейте тем маслом, которое осталось.
23. Духовку разогрейте (до 230 градусов).
24. Поставьте противень с составляющими на двадцать минут в духовку.

Готовим Роллы

Как пример представим вам горячие роллы, чтобы вы знали, как их приготовить.

Приготовление горячих роллов:

1. Отваривайте рис.
2. Выкладывайте рис на лист нории.
3. Положите начинку (яйца, лосось, сыр, огурец, имбирь).
4. Заверните ролл и разрезайте его на несколько частей.
5. Приготовьте кляр. Для тех, кто не знает, как его готовить – научим. Разбивайте яйцо (в посуду). Заливайте очень холодной водой. Насыпайте муку, перемешивайте.
6. Ролл окуните в кляр.
7. Обваляйте в сухариках.
8. Кидайте ролл в разогретое масло.
9. Обжаривайте его в масле.
10. Разрезайте на восемь частей.

Калорийность – 120 ккал.

Калорийность Суши

Вспомнили о суши? Поговорим и о суши! Давайте-ка проведем калорийный подсчет этого восточного блюда.

Смотрите на ингредиенты и калории:

1. Васаби (сто граммов) – 60 калорий.
2. Соус соевый (сто граммов) – 70 калорий.
3. Рис (сто граммов) – 335 калорий.
4. Лосось (сто граммов) – 195 калорий.
5. Рисовый уксус (сто миллилитров) – 12 калорий.
6. Имбирь маринованный (сто граммов) – 17 калорий.
7. Огурец (сто граммов) – 13 калорий.
8. Авокадо- 223 калории.
9. Икра красная (сто граммов) — .245 калорий.
10. Сахар – 339 калорий.

В чем польза Суши?

• Предотвращают депрессивное состояние.
• Улучшают самочувствие человека.
• Нормализуют обмен веществ.

Современные женщины привыкли к активному ритму жизни. Но различные стрессы и перегрузки сильно отражаются на состоянии здоровья, в особенности, на коже. На сегодняшний день, существует множество косметологических процедур, которые помогают оздоровить кожу и улучшить ее состояние, но даже косметологи отмечают, что абсолютно всем женщинам необходимо делать маски для лица в домашних условиях между визитами к косметологу.

Домашние маски для лица предполагают использование свежих витаминосодержащих продуктов. А еще важно подобрать состав по типу кожи.

Как понять какой у меня тип кожи?

При выборе маски для лица необходимо учитывать не только видимые проблемы с кожей (черные точки, угри, морщины, сухость и т.д.), но и тип кожи. Так как для сухой кожи и жирной рекомендованы различные питательные маски. Итак, существует 5 типов кожи:

• Комбинированная кожа блестит и обладает склонностью к возникновению проблемных участков в зоне лба, носа и подбородка;
• Сухой коже присуще чувство стянутости, сухость, шелушение, иногда зуд. Реагирует на влияние внешних факторов;
• Нормальная кожа гладкая, эластичная, без каких-либо проблем. Иногда преобладает незначительный блеск в Т-зоне;
• Жирная (проблемная) кожа сильно блестит из-за повышенной выработки кожного сала. Поры расширены. Кожные покровы подвержены частым высыпаниям;
• Чувствительная кожа реагирует как на внутренние проблемы в организме человека, так и на внешние факторы. Это может проявиться в виде аллергических реакций, таких, как покраснения или зуд.

Очищающие маски для лица

Независимо от типа кожи, необходимо регулярно делать очищающие маски, чтобы избавиться или предотвратить появление прыщей, черных точек. В основе таких масок обычно присутствуют ингредиенты, которые способны мягко подсушивать кожу, сужать поры и оказывать антисептический и противовоспалительный эффекты.

Рассмотрим самые простые маски для лица в домашних условиях, которые избавят от прыщей и угрей.

Рецепты масок для лица от прыщей

Очищающая маска от прыщей с глиной

Чтобы ее приготовить, нужно приобрести очищенную глину (ее можно найти в любой аптеке). Добавить в нее 1 яичный желток. влить 1 ч.л. растительного масла. Все тщательно перемешать. Нанести на лицо на 20 минут. Смыть прохладной водой.

Очищающая маска из киви

Такой состав улучшает приток крови к кожным покровам, а также витаминизирует кожу, а еще очень смешная. Для маски ½ фрукта измельчают на терке и смешивают с картофельным крахмалом до образования пасты. Наносят на 20 минут и смывают теплой водой.

Маска от прыщей на основе сухих листьев ламинарии

Она отлично очищает лицо и снимает воспалительные процессы. Приготовление: измельчить 100 гр ламинарии и 2 ст.л. овсяных хлопьев до мукообразной консистенции. Порошок разбавить минеральной водой до состояния густой каши и нанести на лицо на 20 минут.

Очищающая маска из яичного белка

Одна из наиболее распространенных и простых масок в борьбе с прыщами — это маска из яичного белка. Она прекрасно подсушивает кожу и матирует, убирая жирный блеск и очищая поры от сальных пробок. Для приготовления надо взбить 1 яичный белок до образования пены и влить в него ½ ч. л. лимонного сока или несколько капель масляного экстракта лимона. Держать маску следует около 15-20 минут.

Маска от черных точек с активированным углем и белком

5 таблеток угля растолочь в порошок. Затем добавить 1 яичный белок, взбитый до образования пены. Смешать ингредиенты и нанести на лицо, избегая области вокруг глаз. Высохшую пленку аккуратно снять, затем обработать лмцо антибактериальным увлажняющим кремом.

Очищающая маска с желатином для сухой кожи

Залить желатин холодной водой в пропорции 1:3 и настаивать около 10 минут. Затем разогреть на водяной бане до полного растворения. После того, как масса стала теплой, нанести ее на лицо тонким слоем. Дождаться образования пленки, затем смывают теплой водой.

Очищающая маска с пищевой содой

1 ст.л. соды развести в теплой воде до состояния сметаны. Затем добавить 1 ч.л. зубной пасты. Нанести состав на проблемные зоны на 5 минут. Смыть и надавить на обработанные зоны. Убрать, вышедшие, сальные пробки. Обработать антисептиком лицо.

Содовая маска не подходит людям с сухим типом кожи.

Очищающие пилинг-маски для лица

Пилинг-маски — это прекрасное средство для глубокой очистки лица. Такой состав еще называют поросуживающая маска для лица. Они качественно удаляют “отмершие” клетки кожи, очищают поры от кожного сала и нормализуют функционирование обменных процессов.

Маска-пилинг с медом и кофе для жирного типа кожи

Необходимо тщательно смешать 1 ч.л. молотого кофе, 1 ст.л. меда, ½ ч.л. сока лимона и ½ ч.л. сахара. Нанести маску на 20 минут и смыть теплой водой. Такая маска не только качественно очищает кожные покровы, но и оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие.

Маска с миндальными орешками для сухой кожи

Горсть миндаля измельчают в кофемолке и смешивают с оливковым, репейным или миндальным маслом в пропорции 1:1. Маску наносят на лицо и оставляют на 7-10 минут, затем смывают.

Маска-пилинг из цедры апельсина

Такой состав подойдет для жирной и нормальной кожи. Для ее приготовления следует цедру апельсина натереть на самой мелкой терке и смешать с манной крупой в соотношении 1:1. Получившуюся смесь развести теплой водой до состояния кашицы и нанести на лицо на 10-15 минут.

Маска для лица из овсяных хлопьев

Этот рецепт является одним из самых популярных и результативных. Маска для лица из овсяных хлопьев эффективно борется с угревыми высыпаниями, очищая поры от сальных пробок. Для того, чтобы ее приготовить, понадобится залить крутым кипятком 1 ст.л. овсяных хлопьев и настоять 10 минут. Получившуюся кашицу нанести массажными движениями толстым слоем и держать 20 минут.

Увлажняющие маски для лица в домашних условиях

Увлажнение кожи — это самая важная процедура, так как по мере уменьшения влаги в клетках кожа начинает стареть, становится дряблой и тусклой, появляются морщины. Возрастные изменения кожи связаны именно с этим процессом. В состав кожи входит гиалуроновая кислота, которая отвечает за регенерацию и удержание молекул воды в клетках кожи. С возрастом организм вырабатывает ее в меньшем количестве, а из-за ее недостатка, происходит дегидратация дермы. Кожа теряет упругость и эластичность. Поэтому, чтобы помочь организму справится с проблемой водного баланса и поддерживать здоровое состояние кожи, важно ее увлажнять.

Для этого можно использовать различные увлажняющие кремы на основе гиалуроновой кислоты и косметологические процедуры по увлажнению кожи. Но можно отдать предпочтение и маскам, которые обойдутся недорого и окажутся не менее эффективными. Ниже приведены несколько рецептов.

Помидорная увлажняющая маска для жирного типа кожи

Состав готовится следующим образом:1 помидор опустите в кипяток на 2-3 минуты. Удалите кожицу и блендером разомните в пюре. Добавьте 1 ч.л. картофельного крахмала. Нанесите маску на 20 минут и смойте теплой водой.

Увлажняющая маска для лица из ромашки

Чтобы приготовить лечебный состав потребуется 2 ст.л. сухих соцветий ромашки, 1 ст.л. оливкового или репейного масла, 1 ч.л. сока алое. Ромашку надо залить 250 мл крутого кипятка и настоять полчаса. Затем слить воду и оставить цветки. Подогретое теплое масло влить в оставшуюся кашицу из цветков и туда же добавить сок алоэ. Все тщательно перемешать и нанести на лицо на 20 минут. Затем смыть.

Яичная маска с алоэ

Такое средство не только увлажняет дерму, но и снимет воспалительные процессы. Для этого требуется смешать 1 ст.л. сока алоэ с яичным белком и нанести маску на 30 минут. Процедуру повторять 2 раза в неделю.

Увлажняющая огуречная маска

Это один из самых лучших способов увлажнения кожи. Для приготовления простого рецепты следует натереть огурец на мелкой терке, в него влить витамин А и Е (они продаются в аптеке) и добавить немного жирного творога для нужной консистенции.

Маска из банана

Она также превосходно увлажняет кожу. Для приготовления маски, банан пюрируют и смешивают с 1 ст.л. сметаны. Наносят тонким слоем на лицо получившуюся массу на 20 минут. Она замечательно помогает тем, у кого сухая кожа. Для обладателей жирной кожи, в эту маску добавляют ½ ч.л. лимонного сока или заменяют банан яблоком.

Увлажняющие маски для лица необходимы всем женщинам с любым типом кожи. Их рекомендуется делать ежедневно, или не менее 3 раз в неделю.

Омолаживающие маски для лица

Процесс старения кожи, к сожалению, рано или поздно настигает каждого. Но сегодня косметология весьма развита и предлагает множество способов для того, чтоб приостановить эти процессы и продлить молодость.

Омолаживающие маски применяют не только для зоны лица, но и для шеи и декольте. Они достаточно эффективно борются с признаками старения и являются легким и доступным средством для всех женщин.

Омолаживающая, питательная и увлажняющая маска

Смешайте сок алоэ и оливковое масло в пропорции 1:1 и добавьте витамин Е, который можно приобрести в аптеке, а затем 1 ч.л. любого питательного крема. Наносить на 15-20 минут.

Омолаживающая маска из грейпфрута

Фруктовые кислоты, как и другие органические элементы, необходимы нашей коже для поддержания упругости, эластичности и тонуса. Чтобы приготовить фруктовую маску следует 2 ст.л. муки развести до кашеобразной массы минеральной водой и смешать с мякотью грейпфрута. Маску держат 10-15 минут.

Медовая маска

Маски на основе меда универсальны. Они подходят для решения практически любых дерматологических проблем и для омоложения в том числе. Для такой маски мед разогревают на водяной бане и смешивают с небольшим количеством оливкового масла. В теплом виде наносят на лицо, шею и зону декольте на 20 минут. Смывают теплой водой.

Омолаживающая глиняная маска

Маски из глины — самые популярные маски в мире. Чтобы добиться эффекта омоложения надо 2 ст.л. белой глины развести в теплой воде до состояния густой сметаны и добавить 1 ч.л. персикового масла. Нанести на лицо, шею и декольте, оставить до полного высыхания, затем смыть.

Питательные маски для лица

Ежедневно наша кожа подвергается воздействию внешних факторов: температурным перепадам, сильному ветру, и т.д. Состояние кожи также отражает общее состояние здоровья и образа жизни человека. Сюда можно отнести стрессы, перегрузки и вредные привычки. Чтобы поддерживать кожу в тонусе, необходимо снабжать эпидермис питательными веществами.

Питательные маски для лица необходимо делать из сезонных продуктов. К примеру,  для весны подойдут маски на основе овощей и фруктов, чтобы снабдить кожу достаточным количеством витаминов. Для зимы рекомендуются питательные маски на масляной основе, чтобы защитить кожный покров от воздействия низких температур.

Зимняя питательная маска на сметане

Состав готовится следующим образом: в жирную сметану комнатной температуры добавляют полстоловой ложки льняных семян или ½ ч.л. льняного масла. Наносят на 20 минут и смывают теплой водой.

Питательная маска с фасолью

Это средство подходит для весеннего периода. Для приготовления следует отварить 10 зерен фасоли и пюрировать. Добавить по 1 ч.л. лимонного сока и оливкового или льняного масла. Тщательно размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть теплой водой.

Луковая маска для лица

Такой состав не только питает, но и является хорошим лекарственным средством при различных кожных проблемах. Необходимо 1 луковицу запечь в духовом шкафу и пюрировать. В кашицу добавить 1 ч.л. растопленного на водяной бане меда и 1 ч.л. оливкового масла. Отлично помогает в зимний период даже при очень сухой, шелушащейся коже.

Питательная маска из сока петрушки

Сок петрушки используется во многих косметических средствах, так как весьма благотворно воздействует на кожу. Для питательной витаминной маски необходимо смешать 1 ч.л. сока петрушки с ½ ч.л. оливкового масла и 1 ч.л. творога. Держать маску нужно 20 минут, затем смыть теплой водой.

Морковная маска для лица

Маска на основе отварной моркови весьма эффективно питает кожные покровы. Смешайте: 2 ст.л. молока, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. масла авокадо, 2 ст.л. творога, ½ вареной моркови. Полученную смесь нанесите на лицо, шею и зону декольте. Держать около 15-20 минут. Смыть теплой водой. Повторять в зимний период такие процедуры до 2-3 раз в неделю.

Весенняя питательная маска

Весенняя питательная и успокаивающая маска готовится следующим образом: половину очищенного огурца натирают на мелкой терке, смешивают с 1 ст.л. жидкого меда и 1 ст.л. масла кунжута. К этой массе добавляют 15 гр ржаного хлеба замоченного в огуречном соке. Все тщательно перемешивают и наносят на лицо и шею. Смывают через 15-20 минут.

Ночные маски для лица

Ночные маски представляют собой активное, глубокое воздействие на кожу лица. Большинство из них не требует смывки, так как рассчитаны на глубокое, длительное воздействие. Также делают концентрированные маски перед сном, которые смывают. Они комплексно ухаживают за кожей лица. Их используют до 2-3 раз в неделю.

Маска на липовом отваре

⅓ стакана отвара смешивается с 1 ч.л. оливкового масла и 1 ст.л. муки. Туда рекомендуется добавить жидкий витаминный комплекс А, Е, С.

Какао-маска

1 ст.л какао-порошка заливается теплой водой до получения сметанообразной массы. В него добавляется по 5-6 капель масляных экстрактов абрикоса и миндаля.

Морковная маска на ночь

Смешать 1 ст.л. творога, 2 ст.л. теплого молока и 1 ст.л. морковного сока. К смеси добавляют 1 ч.л. оливкового масла и тщательно перемешивают. Затем наносят на лицо удобным способом.

“Ароматная” маска

Смешать по 4 капли масляных экстрактов мелиссы, лаванды и масла из виноградных косточек. Нанести на лицо и через 7 минут наложить полотенце смоченное в горячей воде на 20 минут. Тем же полотенцем удалить остатки масел.

Ночная отбеливающая маска

Смешиваются жирное молоко и медицинский спирт 1:3. Составом протирать лицо несколько раз в течении 7 минут. Смывать не нужно.

Домашние маски для лица полезные и эффективные при условии регулярного применения. Кожа приобретает здоровый вид и упругость уже через несколько процедур, независимо от того, какой именно состав вы приготовили: омолаживающий, освежающий или питательный.

Натуральные маски для лица, способствуют улучшению состояния кожи лица и в отличие от профессиональных косметических средств не имеют возрастных ограничений. Морковную или апельсиновую маску можно назвать, как молодежной, так и подходящей взрослым женщинам.

Домашние маски для лица: польза и виды

Женщины с древних времен пользуются масками для лица, так как с их помощью можно решить массу проблем. Домашние маски настолько разнообразны, что можно чередовать их каждый день, используя совершенно простые и недорогие ингредиенты. Они способны избавить от акне, раздражения, сухости или жирности и т.д. Чтобы понять, какая именно маска нужна вашему типу кожи, рассмотрим все варианты:

Маски-пленки представляют собой состав, который после нанесения превращается в пленку. Такие маски хороши для жирной и проблемной кожи. Они обладают очищающим эффектом, сужают поры, удаляют “отмершие” частички кожи, а также обезжиривают и матируют кожу лица. Продаются в готовом виде, но можно легко изготовить и в домашних условиях, используя желатин.

Кремовые маски универсальны. Подходят для любого типа кожи, быстро впитываются и нет надобности их смывать.

Тканевые маски представляют собой текстильную основу, в зависимости от необходимости пропитанную каким-либо составом: витаминами, аминокислотами, минералами и т.д. Такие маски эффективны и доставляют питательный состав не только в поверхностные слои эпидермиса, но и в глубокий. В связи с этим их часто применяют для борьбы с возрастными изменениями и при проблемах сухой и поврежденной кожи.

Очищающие маски применяют в качестве предварительной процедуры перед любой другой косметологической процедурой. Суть заключается в очищении поверхности дермы от кожного сала, ороговевших частиц и грязи. Также эти маски помогают бороться с акне.

Увлажняющие маски способствуют восстановлению кожи и восполняют водный баланс, который помогает избежать дряблости и приостанавливает процесс старения. Эти маски необходимы для любого типа кожи, так как благодаря им можно дольше избегать возрастных изменений. Это самые популярные маски, которые предлагают в салонах красоты и которые используются в домашних условиях. Большинство из них основано на гиалуроновой кислоте, так как она собирает вокруг себя молекулы воды на клеточном уровне и удерживает их.

Питательные маски доставляют в кожные покровы необходимые питательные вещества в виде витаминов, минералов и аминокислот. Для таких масок обычно подбираются продукты с высоким содержанием витаминов А, Е, С и группы В. Они придают коже свежести, оздоравливают и оказывают лечебный эффект, устраняя различные дерматологические проблемы.

Отбеливающие маски применяются для улучшения цвета лица и устранения пигментации. Обычно такие маски можно комбинировать с увлажняющими или питательными масками. Основной ингредиент отбеливания — лимонный сок;

Лечебные маски предназначены для устранения различных проблем с кожей лица, таких, как покраснение, угри, раздражения, микротрещины, или с побочными эффектами после косметологических процедур. Они успокаивают кожные покровы, снимают сухость, красноту и обладают противовоспалительным и антибактериальным эффектами. Для их приготовления используют в основном лекарственные травы и другие продукты с лекарственным воздействием.

Чтобы маски оказывали нужный эффект, во-первых, необходимо их готовить не в металлической посуде, а стеклянной или пластмассовой, изготавливать порционно и непосредственно перед применением. Во-вторых, следует знать свой тип кожи, чтобы такие процедуры не дали обратного негативного результата.

Любые маски лучше делать на РАСПАРЕННОЕ ЛИЦО, когда поры расширены.

Маски для лица: правила нанесения в домашних условиях

Итак, рассказываем, как правильно наносить маску на лицо:

• Предварительно очистить кожу лица тоником или другими косметическими средствами;
• Желательно наносить маску, если планируете находиться в домашних условиях хотя бы еще несколько часов после процедуры;
• Наносить следует маску легкими массажными движениями тонким слоем, если другого не оговорено в рецепте;
• Продолжительность процедуры не должна превышать 20-ти минут, если другое время не указано в рецепте;
• На кожу вокруг глаз маска не наносится, так как там тонкая и чувствительная зона. Для век существуют отдельные крема и маски;
• Если есть проблемы только с Т-зоной, то маски используются разные: для проблемной зоны — одна, для щек — другая;
• Ингредиенты для будущей маски смешивают в любой неметаллической таре. Металл способствует окислению, при котором ингредиенты теряют нужные свойства.

Популярные вопросы по данной статье

В домашних условиях можно сделать маску для лица практически из любых натуральных ингредиентов. Самые простые варианты — огурцовая, банановая, медовая. 

Смешайте ингредиенты, чтобы образовалось пюре и нанесите на лицо. желательно принять горизонтальное положение, чтобы состав не упал с лица. 

Увлажняющие маски следует готовить из водянистых фруктов, овощей, растений. Подойдет алоэ, огурец. Натрите мякоть огурца на терке и смешайте с 1 столовой ложной сока алоэ. держать такую маску на лице 15-20 минут. 

Питательные маски готовят из сезонных продуктов. К примеру, летом подойдет мякоть помидор, огурцов. Зимой можно смешать сок цитрусовых с оливковым маслом и соком алоэ. 

Наносить питательную маску лучше всего на предварительно распаренное лицо, чтобы полезные вещества проникли глубоко в кожу. 

Самый популярный и простой рецепт очищающей маски — с активированным углем и желатином. 

Желатин необходимо растопить и смешать с измельченными таблетками активированного угля. Состав наносят на кожу и оставляют до полного высыхания. Потом пленку снимают.

6 домашних рецептов и 7 косметических средств

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

Виды масок для лица: очищающие, увлажняющие, питательные, антивозрастные, успокаивающие, для проблемной кожи лица

Косметические маски воздействуют на кожу лица более интенсивно, нежели средства для ежедневного ухода. Маски для лица решают самые разные проблемы: увлажняют, питают, разглаживают кожу, возвращают ей здоровый и отдохнувший вид.

Выпуском масок занимаются многие производители косметики. Среди профессиональных брендов, популярных среди косметологов, стоит отметить маски от:

Oligodermie, Holy Land, Janssen, Keenwell, Collistar, AmaDoris, Laboratories Hevicosm, Mediderma и других марок.

Довольно хороши и маски люксовых косметических брендов, например, Valmont, Lancome, Dior, Shiseido.

Маски сегмента масс-маркет более доступны в ценовом отношении, но не столь эффективны и чаще вызывают нежелательные реакции. Таким маскам лучше предпочесть домашние составы собственного приготовления.

Классификация масок для лица по форме выпуска

Маски для лица промышленного производства можно разделить по форме выпуска:

• Кремовые и гелевые маски выпускают как для салонного, так и для домашнего применения. В этой форме производят маски различного назначения: увлажняющие, очищающие, антивозрастные и т.д.;
• Маски-пленки чаще всего относятся к числу очищающих и разглаживающих средств. При высыхании такая маска образует на лице пленку, которую не смывают, а аккуратно снимают в направлении снизу вверх;
• Парафиновые маски применяют пред чисткой лица для размягчения вально-роговых пробок, в качестве подтягивающего, увлажняющего и тонизирующего средства;
• Альгинатные маски выпускаются в форме порошка, который разводят водой или активатором до гелеобразной консистенции. При высыхании такая маска легко удаляется полностью, как пленка, оставляя кожу увлажненной, подтянутой, гладкой. Альгинатные маски также иногда наносят поверх других составов, обогащенных активными веществами;
• Тканевые маски – это текстильные пластины, вырезанные по форме лица, и пропитанные составом, содержащим активные ингредиенты. Назначение тканевой маски зависит от состава пропитки: увлажняющей, питательной, подтягивающей и т.д.;
• Коллагеновые листы напоминают ткань, но состоят из лиофилизированного коллагена и дополнительных компонентов: витаминов, растительных экстрактов, фруктовых кислот и т.д. Листы пропитывают водным раствором, а затем наносят на лицо и шею;
• Силиконовые маски продаются в виде порошка, предназначенного для разведения водой. Силиконовые маски позволяют коже лучше усваивать увлажняющие и другие активные компоненты. После высыхания они образуют пленку, которая легко снимается;
• Гипсовые маски чаще всего бывают моделирующими или термопластическими. Правильно наложить и снять гипсовую маску под силу только профессионалу. Процедура является очень эффективной в борьбе с возрастными изменениями кожи лица;
• Маски-биоматриксы – это современная разработка, представляющая собой эффективный концентрат биологически активных веществ. Чаще всего биоматрикс напоминает лист бумаги, от которого отделяют кусочек нужного размера, накладывают на лицо и смачивают водой. Биоматрикс может быть сделан на основе коллагена, морских водорослей и других продуктов. Биологически активными являются как сама основа маски, так и коктейль дополнительных ингредиентов.

Классификация масок для лица по типу кожи

Маски можно классифицировать и в зависимости от типа кожи, для которого предназначено то или иное средство:

Классификация масок для лица по достигаемому эффекту

По типу кожи чаще делят маски домашнего приготовления. Однако самой правильной и практически значимой является классификация масок для лица в зависимости от их назначения.

Очищающие маски для лица

Эти препараты позволяют освободить кожу от отмерших частичек, закупоренных пор, придают сияющий и здоровый вид, используются перед нанесением других косметических средств.

Очищающие маски часто производят на основе глины, которая является прекрасным абсорбентом, впитывающим кожное сало. Основой для очищающей маски может являться также целебная грязь, торф или морской ил.

Некоторые очищающие маски обладают эффектом сауны – они распаривают лицо, раскрывая поры, что способствует более легкому удалению загрязнений.

К очищающим можно отнести и маски-пилинги. Они могут оказывать на кожу механическое или химическое воздействие, удаляя ороговевшие частички кожи. Маски для механического пилинга содержат мельчайшие абразивные частички, к примеру, из абрикосовых косточек или пемзы, которые полируют поверхность кожи. Маски для химического пилинга содержат низкий процент различных кислот, которые воздействуют на верхний слой кожи лица.

Лучше, когда маску-пилинг подбирает косметолог, так как такие средства часто раздражают чувствительную кожу и их нельзя наносить, если на коже есть поврежденные участки.

Увлажняющие маски для лица

Такие маски показаны практически любой коже и в любом возрасте. В состав промышленных масок для увлажнения кожи лица часто входит гиалуроновая кислота. Также в состав часто включают растительные экстракты, молочную кислоту и коллаген растительного и животного происхождения.

Питательные маски для лица

Промышленные питательные маски выпускают на легкой жировой основе, чаще всего – на растительных маслах. Также в состав включают витамины А и Е, растительные экстракты, экстракты продуктов пчеловодства.

Антивозрастные маски для лица

Эти средства призваны продлить молодость, подтянуть овал лица, разгладить морщины, повысить упругость кожи. К числу антивозрастных можно отнести маски для лица от морщин (разглаживающие), лифтинговые и моделирующие маски.

Очень популярны у профессиональных косметологов коллагеновые или плацентарно-коллагеновые маски.

Эти препараты выпускаются в разных формах – в виде гелей, коллагеновых листов в составе силиконовых масок и т.д. Все коллагеновые маски являются эффективным средством в борьбе с намечающимися и уже имеющимися морщинами.

Для улучшения контуров лица, подтягивания его овала используются лифтинговые и моделирующие маски, а также биоматриксы. Помимо коллагена в состав антивозрастных масок включают эластин, протеины, растительные экстракты, витамины, аминокислоты.

К числу антивозрастных можно отнести и регенерирующие маски для лица, которые стимулируют обновление и восстановление кожи.

Маски для проблемной кожи лица

Сальный блеск, закупоренные поры и излишняя секреция кожного сала требуют особого ухода при помощи специальных масок для жирного лица.

Маски для проблемной кожи часто выпускают на основе грязей, глины, морских водорослей. Эти средства регулируют секрецию кожного сала, впитывают его излишки, сужают поры, обладают противовоспалительным эффектом. Маски от прыщей дезинфицируют, заживляют, предупреждают образование новых высыпаний.

В промышленных масках для проблемной кожи используются такие ингредиенты, как салициловая кислота, оксид цинка, эфирные масла, масло чайного дерева, экстракты календулы, полевого хвоща, череды.

Отбеливающие маски для лица

Такие препараты применяются для выравнивания тона кожи и борьбы с пигментными пятнами. В состав отбеливающих масок включают ингредиенты, влияющие на образование меланина и стимулирующие клеточный обмен: серу, витамин С, белую глину, витамин Е, ретинол, оксид цинка.

Успокаивающие маски для лица

Эти маски борются с раздражением кожи, возникающим вследствие ее чувствительности, воздействия неблагоприятных погодных условий, ультрафиолета, экологии большого города и других факторов. В состав успокаивающих масок входят растительные экстракты ромашки, лаванды, василька, липы, масла зародышей пшеницы, ши, жожоба. Часто такие маски производят на основе минеральной воды. Успокаивающие маски, как правило, не содержат отдушки.

Основные принципы применения масок для лица

Способы нанесения и снятия маски, а также время ее выдержки (экспозиции) на лице зависят от формы выпуска и состава конкретного продукта. Однако существуют общие принципы использования масок:

• Маску наносят только на предварительно очищенную кожу. Остатки декоративной косметики или крема могут вступить в реакцию с активными компонентами маски, в лучшем случае уменьшив ее эффективность, в худшем – вызвав воспаление или аллергическую реакцию;
• Волосы перед нанесением маски желательно убрать под повязку или шапочку;
• Маски для кожи лица не наносят на область вокруг глаз и на губы за очень редким исключением;
• Наносят маску специальной кисточкой, шпателем или тампоном. Количество препарата определяется рекомендациями производителя;
• Во время нанесения и пока маска находится на лице желательно воздержаться от активной мимики и разговоров.

Периодичность использования масок зависит от потребностей кожи и вида косметического продукта. Как правило, маски используют либо 1-2 раза в неделю, либо курсами. К примеру, жирной коже показаны регулярные еженедельные очищающие маски, а профессиональные коллагеновые маски для улучшения тонуса кожи можно использовать дважды в год курсами по 10 процедур.

Правильно подобранные маски при регулярном использовании способны стать прекрасным подспорьем в борьбе за молодость и здоровье кожи лица.

125 фото идей и секретов как сделать кожу идеально гладкой

Всегда быть красивой — мечта любой девушки во все времена. Некоторые девушки фанатично живут этой идеей и пользуются самыми разными дорогостоящими косметическими средствами. А другие всего лишь умылись с утра и готовы покорять мир.

Желательно, не прибегать ни к одной, ни к другой крайности. Обязательно ухаживать за своими руками, шеей и лицом. Если подходить к процедурам с умом, то это можно сделать с легкостью и практически бесплатно в домашних условиях.

В сегодняшней статье вы узнаете какие маски для лица бывают, чтобы всегда оставаться на высоте!

Краткое содержимое статьи:

В каком возрасте нужно пользоваться масками?

Большинство девушек, конечно, знают об эффективности масок для лица, но пренебрегают ими, потому что не хватает времени либо просто лень. Следовательно, советуем не лениться и посвятить себе часик в день, которые потом станут часами удовольствия собственным лицом.

В особенности это касается девушек, которым за 25. Как раз с такого возраста лучше всего начинать делать такие процедуры, чтобы сохранить молодость на долгие годы.

Подросткам же мы не советуем делать все эти маски. Единственная маска, которой можно воспользоваться в таком возрасте — маска против прыщей, действительно помогающая при борьбе с ними. И то прибегать к ней лучше только в крайних случаях.

Достоинства домашнего ухода за телом

Самый главный плюс масок в домашних условиях — их натуральность. Ведь нет ни малейшего намека на содержание в них этой ужасной химии. И, естественно, цена маски дома будет гораздо ниже, чем в косметических салонах.

Но не стоит забывать, что один из основных факторов сохранения молодости — правильное питание и здоровый образ жизни. Как ни как, кожа — отражение нашего внутреннего состояния.

Если вы не придерживаетесь такого способа жизни, то никакие маски не смогут исправить ситуацию и помочь вам. Если же вы все-таки решили прибегнуть к таким процедурам, то в нашей статье вы найдете отличные инструкции по использованию масок для лица.

Рекомендации по применению масок

Все знают для чего применяются маски для лица, но ведь необходимо же знать еще, как правильно это делать. Вот основные рекомендации:

Выбирайте для приготовления маски только свежие и качественные продукты. Готовить нужно небольшими порциями, чтобы хватало для одного сеанса.

Прежде, чем нанести маску, следует проверить наличие аллергии на ее компоненты. Если после нанесения на запястье, оно не покраснеет и не начнет чесаться, то маску можно смело использовать.

Маску можно наносить только на чистое лицо, без косметики. Предварительно, его можно распарить при помощи теплого компресса.

Чтобы ускорить лимфатический отток желательно наносить маску следуя массажным линиям.

Теплый зеленый чай, минералка или отвар лечебных трав — лучшие средства для того, чтобы убрать маску с кожи.

В конце процедуры нужно нанести на лицо увлажняющий крем.

Лучшие маски для лица

Итак, рассмотрим названия и описание лучших масок для лица:

Противовоспалительная маска

Такую процедуру советуем проводить людям, обладающим жирной кожей. Регулярное использование этой маски поможет вам восстановить здоровый цвет кожи, избавиться от покраснения и раздражения покровов

Для рецепта вам понадобиться 20 грамм овсяных хлопьев. Из них сделайте порошок, замочите в теплом зеленом чае, чтобы получить кашеобразную смесь.

Аккуратно, густым слоем, нанесите на лицо эту маску. Подождите пол часа и смойте. Эту процедуру можно проделывать 2-3 раза в неделю.

Маска от прыщей

Она качественно избавляет от боли, заживляя кожу. Систематичное использование этой маски позволяет избавиться от большей половины прыщей.

Чтобы ее приготовить нужно взять:

• 15 грамм синей глины.
• 3 капли эфира чайного дерева.

Глину нужно разбавить теплым зеленым чаем до получения сметанной густоты. После этого добавить капли и хорошо перемешать. Лицо распарить и нанести маску равномерно. Ее нельзя наносить на область век и вокруг рта. Оставлять ее на лице нужно на 20 минут и завершить процедуру, как обычно. Можно пользоваться маской до 3 раз в неделю.

Очищающая маска

Если вы хотите избавиться от черных точек, угрей, сделать цвет лица лучше, то эта маска именно то, что вам нужно. Процедура подойдет для людей с жирной или комбинированной кожей.

Приготовить ее невероятно просто, ведь нужно всего лишь 2 таблетки аспирина. Их нужно хорошо потолочь и разбавить минеральной водой. Готово!

Дальше, как всегда, нужно пропарить кожу лица и равномерно нанести эту смесь на проблемные участки лица. Держать маску 15 минут. Такую процедуру можно проводить 3-4 раза в месяц.

Это 3 самые эффективные и полезные, на наш взгляд, рецепты домашних масок для лица. Надеемся, наши советы помогли вам! Будьте счастливы и красивы!

Фото масок для лица

Также рекомендуем:

Маски для лица: 9 мифов, о которых нужно забыть

Об уходе за собой и базовых понятиях, кажется, знают девочки с самых малых лет. Уж сколько об этом сказано, написано, снято… Но до сих пор живы предрассудки, мифы, слухи, которые сбивают нас с толку, а иногда даже вредят. Особенно это касается тканевых масок — продукт относительно новый на нашем рынке, и очень часто недооцененный. Настало время избавиться от всех еще живущих в сознании мифов! Итак, сколько “грешков” имеется в вашем списке?:-)

•  “Делать маску нужно каждый день!”

Больше, чаще, интенсивнее — три основы, которые погубят вашу кожу. Когда вы питаете кожу всеми возможными и невозможными средствами, вы перенасыщаете ее, тем самым рискуете получить обратный результат. Помните, то же самое происходит с вами, когда вы едите много фруктов — килограммы не уходят, а только остаются на боках. Ограничьтесь одной маской в неделю, не забывая о ежедневном базовом уходе: очищении, тонизировании и питании.

Так, коллекция масок итальянского бренда Arinys состоит из 4 масок разного действия — производители предлагают пользоваться ими раз в неделю, чтобы получить максимальную пользу для кожи. Очень удобно!

•   “Увлажняющая маска решит все проблемы с сухой кожей”

Сухая и склонная к шелушению кожа нуждается, прежде всего, в комплексном подходе. Поэтому маска не панацея, а только лишь один из методов увлажнения кожи. Дополнительно необходимо использовать подходящий увлажняющий крем, сыворотку, и не игнорировать системный подход к уходу.

•  “Результат должен быть заметен уже после первой маски!”

Конечно, реклама обещает ошеломляющий результат. И мы ждем его уже после первой маски, тем самым забывая, что любое косметическое средство действует в глубоких слоях кожи. Поэтому рационально ждать первых заметных результатов не раньше, чем через четыре недели — за это время кожа успевает обновиться на клеточном уровне.

•  “Для поддержания тонуса кожи достаточно одной маски и универсального крема”

Очень удобный совет для ленивых! Да, найти то самое универсальное средство так сложно, и так легко привыкнуть покупать именно его. Только стоит учитывать тот факт, что вместе с нашим взрослением, кожа тоже взрослеет и требует особого ухода. Кроме того, наш общий уровень здоровья, стресс, городская жизнь, путешествия, переезды и перелеты — те самые факторы, которые влияют на ее состояние. Поэтому придется обновлять косметичку чаще!

•  “Домашняя косметика полезнее всякой химии!” 

Секреты наших бабушек и мам, кажется, самые ценные и полезные. Однако применение и широкое распространение домашних масок связано с тем, что раньше такого разнообразия брендов, видов, серий попросту не было. Кроме того, домашняя маска действует поверхностно — она не содержит составляющих, которые помогают активным компонентам проникать в кожу глубоко. А фруктовые кислоты и прочие составляющие и вовсе могут вызвать аллергию. 

Если хочется использовать как можно более натуральную косметику, отдайте предпочтение маскам с эфирными маслами Arinys — в их составе нет парабенов, силиконов, отдушек — только натуральные компоненты без вреда для вашей кожи. 

•  “Перед нанесением маски достаточно протереть лицо тоником, чтобы снять макияж” 

Часто такого подхода придерживаются сторонники безводного умывания. Тоник без труда снимет дневной макияж, но жир и пот может убрать только вода. А главное требование перед использованием маски — чистая кожа. Кроме того, за день на ней накапливается не только макияж: пыль, грязь, мелкие частицы — вы уверены, что хотите оставить это на своей коже? Попадание их в эпидермис чревато воспалениями, аллергическими реакциями, покраснением. 

•  “Надо держать тканевую маску, пока она не высохнет”

Главная аргументация такого мнения — дать впитаться в кожу всем полезным веществам, которыми пропитана маска. Кажется, что это принесет ошеломляющий эффект. Оставив на ночь такую маску, утром можно обнаружить, что она просто прилипла к коже. А чтобы снять ее, придется использовать мочалку — и в итоге вместо обновленной себя в зеркале обнаружится красное и воспаленное лицо. 

•  “Средства с маслами и увлажняющие маски нельзя использовать для жирной кожи”

Интенсивная работа сальных желез ярко проявляется на лице. В связи с этим и распространился миф, что жирная кожа не нуждается в увлажнении. Обладательницы такого типа кожи стараются “до скрипа” ее очистить, используя спиртосодержащие средства, а затем “обезжиренно” увлажнить. В итоге кожа воспринимает это как сигнал к еще более интенсивной работе сальных желез. Масла нужны и важны для жирной кожи! Получая достаточно питания, она отблагодарит вас свежим видом и нормальной работой желез. 

В масках Arinys содержатся натуральные масла, которые впитываются глубоко в кожу и не оставляют жирных следов на лице. После применения достаточно растереть по лицу остатки сыворотки и средств и наслаждаться ощущением свежей кожи. 

•  “Ничего страшного, если пока сохнет маска, я займусь домашними делами!” 

Что же, весьма рационально. Особенно в нашем безумном ритме жизни. И все же даже самая занятая леди должна принять факт: маска —это время для релакса. В эти полчаса нужно выбросить из головы все проблемы, дела, заботы и посвятить время себе и своей коже. Поверьте, она все чувствует! 

Для всех читателей нашего портала компания Arinys дарит скидку 10% на покупку масок. Arinys — это тканевые маски итальянского бренда натуральной косметики. Каждая из масок содержит только полезные природные ингредиенты и масла — всё, чтобы преобразить вашу кожу. Чтобы воспользоваться этим приятным бонусом, просто при заказе сообщите менеджеру промокод “HOCHU”. Больше информации о продукции Arinys можно найти на сайте: http://arinys.com или в Инстаграмм: instagram.com/arinys.brand. 

Лучшие маски для лица в домашних условиях

Вы пришли к выводу, что ваше лицо нуждается в уходе, и решили применить к нему определенные маски. Но, вот времени и достаточных средств, для того, чтобы посещать дорогие салоны, у вас совершенно нет. В этом нет никакой необходимости. Маски для лица реально сделать самим дома. Для этого у вас есть все необходимое: желание и необходимые ингредиенты.

Нормальная кожа и маски для нее

Кукурузную или овсяную крупу (1 ложку столовую) смешайте с белком. Смесь взбейте до состояния появления пены, аккуратно нанесите на лицо. Когда подсохнет маска, снять ее нужно влажной салфеткой или тампоном из ваты. Умываться нужно попеременно теплой и прохладной водой. Отлично укрепляет кожу лица, очищает и делает более матовой.
Овощная маска. Натрите на терке, достаточно мелко, такие овощи, как капусту, кабачки, баклажаны, свеклу и д.р. Перемешайте и покройте ею лицо. Оставьте маску минут на 15, очищайте затем водой, разбавленной лимонным соком.

Разотрите и перемешайте творог и теплое молоко (все по ложке столовой), добавьте ложку чайную растительного масла. Насыпьте в смесь щепотку соли. 15-20 минут достаточно для нахождения маски на лице. Смывать рекомендуется теплым, не сильно заваренным чаем.
Желток разотрите, добавьте к нему по ложке столовой морковного сока и сметаны. 20 минут достаточно для нахождения маски на лице, смывайте теплой, а потом смените воду на холодную.
Возьмите желток и добавьте к нему ложку столовую масла растительного, разотрите и покройте маской кожу шеи и лица. Накройте влажным полотенцем и, удалите маску по истечении 15 минут, с использованием теплой воды.
Возьмите желток и добавьте ложку чайную глицерина. Наложив на лицо, выдержите маску минут 10-15 и очистите лицо прохладной водой.
Взбейте белок, добавьте в него ложку чайную меда и ложку столовую пшеничной муки. Покройте лицо данной маской на 10 минут, очищайте лицо влажными салфетками или ватным тампоном.

Маски при жирной коже

Разотрите дрожжи с любым кисломолочным продуктом до состояния густой кашицы. Покройте лицо данной маской и минут на 10-15 оставьте. Снимать ватным, смоченным в холодной воде, тампоном.

Возьмите несколько красных и белых смородин и раздавите их. Картофельную муку в количестве 1 ложка столовая поместите в раздавленную смородину. Покройте маской лицо и на минут 10 оставьте, удалите маску по истечении времени прохладной водой.
Возьмите две ложки столовые творога и разотрите с 0,5 ч. ложки меда жидкого, добавьте яйцо.Выдержав маску в течение 10 минут, удалите ее холодной водой.

Сухая кожа и маски для нее

Взбейте одно яйцо в миксере и нанесите его на кожу шеи и лица, которые предварительно нужно смазать маслом растительным. Наносите 3 раза, по мере высыхания. Смывайте попеременно теплой, затем переходите на прохладную воду.
Смесь меда и желтка – идеальное питательное средство. Известно еще с античных времен. Ложку чайную меда растирают с желтком и добавляют сюда одну ложку столовую масла растительного. Не помешает и лимонный сок, несколько капель. Смывать рекомендуется теплой водой, разбавленной с молоком.

Травяная маска несет в себе питательный и тонизирующий эффект. Для ее приготовления необходимо измельчить полевой хвощ, ромашку, липовый цвет, шалфей, залить кипятком и в течение 30 минут пусть настоится. Отвар нанесите на лицо, кроме области глаз и губ. Выдерживайте минут 20, умывайтесь исключительно прохладной водой. Данная маска предотвращает появление морщин, а кожа лица становится упругой и шелковистой.

Маски при комбинированной коже

Удалите кожицу и семечки с маленького кусочка тыквы. Далее нарежьте кубиками и на слабом огне проварите 15 минут. Добавьте оливкового масла 2 ч. ложки и ложку столовую крахмала и все хорошенько разотрите. Наложив на лицо, выдержите маску минут 15-20 и удалите затем теплой водой.
Отлично действует кофейный скраб. Натуральный кофе, молотый в количестве 1 ст. ложки, смешайте со сметаной в равных пропорциях. Нанесите, слегка массируя, на лицо на 15 минут. Удаляйте прохладной водой.

Две ложки столовые семян льна, в измельченном состоянии, залейте малым объемом воды, и на слабом огне проварите. Когда образуется клейкая кашица — выключите. Маску в теплом состоянии наложите на участки лица, где особая сухость кожи и оставьте минут на 10-15, умывайтесь теплой водой.
Возьмите ложку столовую любой из приведенных здесь трав: листья одуванчика, перечная мята, листья большого подорожника, крапива, цветки лекарственной ромашки. Разотрите с малым количеством воды и размешайте с ложкой чайной меда. После наложения маски удерживайте ее 10-15 минут, удаляйте прохладной водой.
Белок тщательно размешайте с двумя чайными ложками крупы манной. После наложения маски выдержите ее минут 15, удаляйте прохладной водой.

Увядающая кожа и маски

Возьмите 2 ложки столовой зеленого горошка сухого и разотрите его, тщательно перемешайте с двумя ложками столовыми молочной сыворотки. Наложите на лицо тонким слоем. Тампоном ватным снимите через 10-15 минут, ранее смоченном в отваре из лечебных трав или не сильно заваренном чае. Маска способствует матовости кожи и устраняет мелкие морщины.

Белок тщательно взбить и добавить сухую, измельченную в муку кожуру одного лимона, ложку столовую овсяных хлопьев и ложку чайную лимонного свежеотжатого сока. Маску оставьте после накладывания на лицо на 15 минут, удалить рекомендуется прохладной водой.

Маски при воспаленной и проблемной коже

Несколько ягод лесной клубники или земляники хорошо растолките в емкости, смешайте с ложкой столовой творога. После нанесения на лицо оставьте маску на 10 минут.
Ложку столовую нежирного творога тщательно разотрите с 2-3-мя ст. ложками йогурта (можно заменить на кефир). Выдерживать на лице маску 15-20 минут, удалить прохладной водой.

Взять две ложки столовой густого йогурта и добавить к нему ложку столовую крахмала картофельного и, столько же, молока. После нанесения маски оставьте ее минут на 15, удалять рекомендуется прохладной водой.
Белок взбейте в пену, добавьте ложку чайную сока лимонного и ложку столовую сока алоэ. Смажьте смесью лицо и выдерживайте 15 минут, снимайте маску ватным тампоном с использованием прохладной воды.

Увлажняющие маски

Смешайте по ложке столовой сметаны и творога, насыпьте туда соли. Оставьте на лице 15 минут, умывайтесь теплой водой.

 

Стягивающие маски

Ложку столовую пекарских дрожжей смешайте с 3 ложками столовыми кислого молока (при желании замените другими молочными продуктами) и ложкой чайной лимонного сока, сюда же 5 капель 3% раствор перекиси водорода. Маску оставьте после ее нанесения на 10-12 минут, удаляйте ватным тампоном, смоченным в прохладной воде.
Белок взбейте в пену, добавьте 2 ложки столовой листьев щавеля – измельченных. Оставьте маску на лице минут на 15, удаляйте прохладной водой.

Отбеливающие маски

Измельчите, как можно мельче, зелень петрушки, добавьте ложку столовую сметаны и масла растительного (1ч. ложку). В готовую маску накапайте 10 капель витамина А. После нанесения маску оставьте на 10-15 минут на лице, удаляйте попеременно то теплой, то, соответственно, прохладной водой.

Чайную ложку толокна размешайте с 2 ложками столовыми кефира. Оставьте маску на лице на 15 минут, удаляйте ее теплой водой. При помощи маски устраняется нежелательный блеск с кожи лица.
Ложку столовую предварительно мелко покрошенной зелени петрушки, смешайте с ложкой чайной лимонного сока, 2 ложками столовыми кефира. По желанию положите ложку чайную крахмала или пшеничной муки. Маска наносится на 15 минут.

Рецепты от прыщей

В стакан кипятка положите по ложке чайной сахара и пищевой соды. Размешайте и протрите ватным тампоном кожу там, где видите прыщи. Умойтесь водой прохладной с использованием мыла, предпочтительно хозяйственного. Смажьте кожу лица после умывания сливочным маслом в местах протирания. Умойтесь по прошествии часа, но без мыла.
Хорошо убирает прыщи такой лосьон. Залейте ложку столовую листьев мяты — 0,5 стаканом кипятка, и пусть 10-15 минут настоится. Процедите, в настойку добавьте ложку столовую спирта борного и настойки календулы, ложку чайную лимонного сока. Протираем лицо обязательно и утром, и вечером.

Березовые листья и почки– замечательное средство по борьбе с прыщами. Листья березовые в количестве 2 ст. ложек или несколько почек залейте стаканом кипятка, минут 5 кипятим, накрываем крышкой и выдерживаем 20-30 минут. После чего протираем кожу лица в день неоднократно. Можно заменить березовые листья и почки на грецкие орехи, они также убирают прыщи.
Побороться с прыщами может и зубная паста, обязательно белая и не отбеливающая. Приветствуется содержание в ней экстрактов лекарственных трав. Смазывайте ею на ночь каждый прыщик и увидите, как они к утру подсыхают.
Девясил также замечательное средство от прыщей. Ложку столовую девясила залейте стаканом кипятка, пусть настоится и полностью остынет. Прикладывайте ватный тампон, смоченный в настое, к прыщам. Делайте процедуру в сутки не чаще 1 раза и додерживайтесь 30-ти минут. Лицо после смазывайте увлажняющим кремом.
Сок листьев подорожника также хорошо убирает прыщи. Частенько протирайте участки кожи, где находятся прыщи.

Народные рецепты от веснушек

Возьмите одну сырую очищенную картофелину и на терке натрите ее довольно мелко. Добавьте к ней ложку столовую отрубей миндальных, ложку чайную любого масла растительного и кислого молока — 3-4 ст. ложек. Размешайте и покройте обильным слоем лицо, на минут 15-20 оставьте ее на лице, далее снимите маску прохладной водой, а лицо смажьте увлажняющим кремом.
По утрам и вечерам протирайте лицо черным горячим чаем, от чего веснушки поблекнут. Рекомендуется и кислое молоко.

Одним стаканом водки залейте семена свежего огурца – 3 ст. ложки. Оставьте настояться 12 часов. Лосьон используйте по утрам и вечерам каждый день. Семена можно заменить измельченным огурцом.
От веснушек хороши листья одуванчика, которыми нужно протирать веснушки в день 3-4 раза. Воспользуйтесь перекисью водорода (слабым раствором) и воспользуйтесь после питательным кремом.
Также отбелить веснушки можно, используя лед или же сок петрушки.

Как видите, рецептов различных масок, лосьонов, настоек, отваров и не счесть. Но, наряду с ними, большой популярностью и востребованностью пользуется и косметическая глина. Это просто уникальнейшее средство для кожи лица, насыщенная микроэлементами и минеральными солями. Косметическая глина устраняет раздражение, шелушение и покраснения на коже.

Глиняные маски применяются при сухой, но и отлично себя показывают при жирной коже. Все зависит от дополнительных компонентов, используемых при приготовлении масок и самого ее цвета. Купить можно в магазинах косметики и в аптеках. Предлагается в виде порошка и бывает голубой, белой, красной, зеленой, черной и желтой.

Белая глина

Используется в масках по уходу за комбинированной кожей лица. Превосходно себя проявляет и при жирной. Великолепно очищает, подсушивает, стягивает поры, поглощает в себя излишки жира и подтягивает кожу. Обладает отбеливающим свойством, выравнивает овал лица. Замечательный антисептик, частенько является компонентом в противовоспалительных и бактерицидных средствах для ухода за лицом.

Голубая глина

Наделена противовоспалительным действием, препятствует появлению прыщей, оказывает заживляющий эффект ран на коже, очищает и положительно влияет на цвет лица. Устраняет мимические морщины, способствует омоложению кожи, делая ее эластичной и упругой, осветляет пятна пигментные, а также и веснушки. Подходит более для жирной кожи.

Зеленая глина

Используется в виде основного компонента для косметических препаратов. Очень схожа по своему действию с белой и голубой глиной. Маски из глины убирают жирный блеск, к тому же, очищают поры лица, стягивают и подсушивают кожу. Улучшают кровообращение и налаживают гидро-баланс кожи.

Красная глина

Замечательно подходит для очень чувствительной кожи. Маски из красной глины снимают успешно раздражение, зуд и шелушение. Красная глина рекомендуется при обезвоженной, сухой, вялой и увядающей коже. Насыщает кожу кислородом, улучшает кровоснабжение.

Розовая глина

Розовая глина — результат смешивания красной и белой глины. Подходит отлично для всех типов кожи. Формирует контур лица, убирает мелкие морщины, омолаживает и смягчает кожу. Розовая глина характеризуется очищающим и питательным действием, кожа после ее использования становится бархатистой и упругой.

Желтая глина

Подходит для комбинированной, жирной кожи. В этом списке также тусклая и увядающая кожа лица. Выводит при воспалительных процессах вредные токсины, обогащает кислородом кожу. Великолепное тонизирующее средство, улучшает цвет лица. Классический вариант маски – развести холодной водой малое количество порошка, наложить на 10 минут на шею и лицо.

Черная глина

Является замечательным очищающим средством для лица. Способна поглощать в себя все загрязнения и токсины, замечательно сужает поры лица. Для какого типа лица предназначена черная глина, нельзя сказать, с уверенностью. Все сугубо индивидуально и эффект зависит от дополнительных смешиваемых компонентов.

Источник

Все самые полезные советы для того, что бы выглядеть неотразимо мы собираем в рубрике Студия красоты

Маски для лица на ночь: домашние рецепты ночных масок

Представительницы прекрасного пола интересуются, какие есть маски для лица на ночь, и не появляется ли после них отечность. Об этом мы и поговорим в статье. Ночь – лучшее время для восстановления всего организма. В этот период активно идут процессы регенерации на клеточном уровне, быстрее впитываются в дерму полезные вещества.

Ночные маски помогают бороться с воспалением, нормализуют водный баланс, разглаживают морщины, решают множество других косметических проблем. Сегодня каждой женщине доступны готовые косметические средства, поддерживающие красоту и молодость. Но не стоит забывать о натуральных компонентах, которые в изобилии дарит нам природа.

Как правильно наносить ночные маски

Нанесение ночных масок имеет свои особенности, которые нужно учитывать, чтобы добиться наибольшего эффекта:

Их необходимо готовить непосредственно перед нанесением, чтобы сохранить большее количество витаминов и минеральных веществ.
Перед началом процедуры кожный покров необходимо очистить.
Средство не рекомендуется наносить на кожу вокруг глаз.
По рекомендации косметологов, в качестве основы полезно нанести на дерму лосьон с гиалуроновой кислотой.
Маски наносятся через день, в течении месяца.
Утром их нужно смыть, и нанести крем, подходящий вашему типу кожи.

Обратите внимание, что активнее всего маски впитываются с 12 часов ночи до 5 часов утра.

Как действуют ночные маски на кожу лица

• Они проникают глубоко в дерму, очищают, питают ее.
• Улучшают кровоток.
• Борются с угревой сыпью, черными точками, разглаживают морщинки.
• Осветляют темные пятна.
• Нормализуют водный баланс.
• Помогают сузить поры на лице.
• Омолаживают нежную кожу вокруг глаз.

Ночные маски для лица в домашних условиях помогают восстановить клетки, избавляют от усталого внешнего вида, повышают упругость и эластичность, возвращают молодость и уверенность в себе.

Домашние маски для лица на ночь: лучшие рецепты

Лучшая домашняя маска для лица на ночь

Средство прекрасно очищает поры, борется с жирным блеском, черными точками. Одну ст. л. белой глины залить небольшим количеством крепко заваренного зеленого чая, чтобы получилась консистенция густой сметаны, добавить 5 капель лимонного сока, все перемешать, смесь разместить на дерме, оставить впитываться на 15-20 минут, затем умыться проточной водой, и нанести питательный крем.

Маска для лица на всю ночь

Рецепт помогает избавиться от повышенной сухости кожи, разглаживает морщины, борется с шелушением. Взбить один яичный желток, добавить одну ч. л. масла оливковых плодов, и одну ст. л. заваренного зеленого чая, все перемешать, распределить ровным слоем на кожном покрове, оставить впитываться до утра, смыть теплой проточной водой.

Увлажняющая ночная маска для лица

Рецепт поможет увлажнить и омолодить сухую морщинистую кожу. Взять две ст. л. кашицы, приготовленной их кабачка, немного отжать, добавить одну ст. л. масла оливы, ингредиенты перемешать, распределить равномерным слоем на дерме, через 15 мин. смыть водой из-под крана.

Питательная маска на ночь

Это замечательное питательное средство, которое увлажняет, тонизирует, замедляет процессы старения. К двум ст. л. жирного творога добавить немного подогретого молока, витамины А и Е, ингредиенты хорошо размешать. Состав распределить равномерным слоем на дерме, через 15 минут удалить.

Ночная маска для лица от прыщей

Средство избавляет от прыщиков, борется с жирностью эпидермиса. Небольшой кусочек хозяйственного мыла смочить водой, протереть им прыщики, оставить до утра. Смыть водой из -под крана.

Очищающая ночная маска для лица

Рецепт поможет очистить кожный покров от токсинов, снимет воспаление, сузит расширенные поры. Взбить венчиком белок куриного яйца, добавить одну ч. л. сока лимона, перемешать, нанести перед сном, через 15 минут смыть проточной водичкой.

Маска для лица на ночь из трав

Рецепт избавляет от пигментации, борется с морщинами, улучшает тонут кожного покрова. Взять по одной ст. л. измельченных трав петрушки и укропа, добавить одну ст. л. домашней сметаны, перемешать, распределить равномерным слоем на дерме, оставить впитываться на четверть часа, затем удалить.

Ночная маска для лица с медом

Средство борется с пигментацией, питает, увлажняет сухую морщинистую кожу. Хорошо растолочь мякоть половины банана, взять одну ст. л. приготовленного пюре, соединить с таким же количеством жидкого меда, распределить на эпидермисе, оставить до утра, смыть проточной водой комнатной температуры.

Ночная маска для лица с кефиром

Рецепт увлажняет сухую кожу, освежает, снимает усталость. Перемолоть на кофемолке 3 ст. л. зеленого чая до порошкообразного состояния, добавить три ст. л. кефира, по одной ч. л. масла оливы и овсяной муки, все перемешать, смесь нанести ровным слоем на кожный покров, оставить на четверть часа, затем умыться проточной водой комнатной температуры.

Что мы получим в результате применения ночных масок

• Улучшится эластичность, уменьшится количество морщин.
• Станут менее заметными пигментные пятна.
• Исчезнут воспаление, кожные высыпания.
• Кожа приобретет нежный, естественный цвет.

Теперь вы знаете, чем полезны маски для лица на ночь, и сможете выбрать для себя лучшие рецепты.

Отзывы

Екатерина, 29 лет.

Долго не могла подобрать средство для борьбы с пигментными пятнами. Помогли масочки с кефиром. Такое простое, но очень действенное натуральное средство.

Алина, 35 лет.

Использую травяные маски, наношу их через день, результат мне нравится. Кожа стала свежее,  меньше морщинок. Буду и далее продолжать делать процедуры.

Татьяна, 51 год.

Использую масочки с медом и бананом. Окружающие начали говорить мне комплименты. Значит, эффект от применяемых процедур хороший).

Фото

            Абсолютно у всех желающтх похудеть есть какая-то мотивация. Одни стесняются показать свое тело окружающим, другим надоело «таскать» за собой лишние килограммы, у кого-то лишний вес ставит под угрозу здоровье. Тем не менее большинство худеющих совершают одну очень серьезную ошибку. Они не ставят конкретную цель.  Сначала надо задаться целью. Обязательно обозначить, насколько килограммов вы хотите весить меньше, а также поставить временные рамки. Было бы ьоптимально постараться представить свое тело уже после похудения. Это будет очень мощной мотивацией.

Представьте, что вы весите на 15 кг меньше. Представьте, что лишний жир ушел с проблемных зон, и вы чувствуете себя намного лучше. Здесь важно заметить, что худеть в короткий срок довольно тяжело. Именно поэтому, когда настанет критический момент, надо просто будет вспомнить свою конечную цель и представить свое красивое тело, это поможет не сорваться. 

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Соблюдаем диету 

Для того, чтобы сбросить 15 кг лишнего жира, а это немало, придется соблюдать довольно жесткую диету. Надо отметить, что тяжелее всего переносятся первые несколько дней. Доказано опытом многих людей! Длительность диеты три недели, первые две направлены на быструю потерю лишних килограммов. Третья позволяет закрепить результат, чтобы сброшенный вес не вернулся вновь.  

Три недели — это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму питания, так и к изменяющемуся весу тела.

Только имейте в виду: худеть медленнее 1,5 кг в неделю малоэффективно, а сбрасывать больше 2,5 кг в неделю может быть опасно для вашего здоровья. Для того, чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно выбрать одну из готовых диет или создать для себя свою собственную. Это не так сложно, как может показаться.

Эту возможность дает трехнедельная диета. Она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем мало.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм. Правда, на время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, макаронных изделий, печенья, сладостей и конфет, картофеля. Полностью исключается сахар, вино, пиво, сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается съесть два кусочка ржаного хлеба, выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира.

3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи. С 8 до 9 часов – кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла, чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда,.

С 12 до 13 часов нужно съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеб, выпить стакан мясного или рыбного бульона .

С 16 до 17 часов – стакан молока с половиной чайной ложки меда или чая.

В 19 часов стакан кефира, два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса.

5 – 6 дни диеты – овощные дни.

В 8 часов утра нужно съесть два яблока или два апельсина.

В 12 часов – порция винегрета или тарелка овощного супа.

В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина.

В 19 часов – стакан чая и половина чайной ложечки меда, салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба.

Такая диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс. По завершении диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить. И еще — каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция!

Волкова Анна

Как похудеть на 15 кг за 3 недели? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

У всех начинающих худеть есть какая-то мотивация. Кто-то стесняется показать свое тело окружающим, кому-то надоело «таскать» за собой лишние килограммы, у кого-то лишний вес ставит под угрозу здоровье. Но большинство худеющих совершают одну очень серьезную ошибку. Они не ставят конкретную цель. Прежде чем начинать худеть, надо задаться целью. Обязательно обозначить, на сколько килограммов вы хотите весить меньше, а также поставить временные рамки. Лучше всего, постараться представить свое тело уже после похудения, это будет очень мощной мотивацией. В этой статье мы рассмотрим, как похудеть на 15 кг за 3 недели без вреда для здоровья и возвращения лишних килограмм.

Итак, представьте, что вы весите на 15 кг меньше, представьте, что лишний жир ушел с проблемных зон, и вы чувствуете себя намного лучше. Стоит заметить, что худеть в короткий срок довольно тяжело, поэтому, когда настанет критический момент, надо просто будет вспомнить свою конечную цель и представить свое красивое тело, это поможет не сорваться.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Соблюдаем диету

Чтобы сбросить 15 кг лишнего жира, а это немало, придется соблюдать довольно жесткую диету. Стоит отметить, что тяжелее всего переносятся первые несколько дней. Это уже доказано опытом многих людей. Длительность диеты три недели, первые две направлены на быструю потерю лишних килограммов, а третья позволяет закрепить результат, чтобы сброшенный вес не вернулся опять.

Первая неделя

На первой неделе необходимо придерживаться трехразового питания. Желательно, чтобы завтрак, обед и ужин были в одно время каждый день. Это настраивает организм на правильный лад. Все первые семь дней каждый прием пищи включает в себя одно вареное яйцо без соли и один апельсин. Из жидкости можно потреблять только зеленый чай без сахара. Желательно, чтобы он был свежезаваренный. Если нет возможности постоянно заваривать, можно носить собой в термосе уже готовый напиток.

В результате соблюдения такого рациона, организм на первой неделе начинает активно очищаться и вес тает просто на глазах. Как видно, в первые семь дней идет полный отказ от углеводов. Белка, полезных жиров и витаминов организму будет достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Зеленый чай содержит много полезных веществ, помогает выводить шлаки и омолаживает организм благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Вторая неделя

Люди, которые задались вопросом: «Как похудеть на 15 кг за 3 недели», и дошли до второй недели диеты, могут заметить значительное снижение веса: от 5 до 10 кг.

На второй неделе в ход идут каши. Кушать можно любую кашу кроме перловой и манной. Наиболее полезные: гречка, коричневый рис, овсянка, пшенка. Каши готовятся на воде и без добавления соли или сахара. Вообще в первый две недели соль не должна присутствовать в рационе. Т.к. ее переизбыток в организме вызывает задержку воды, и как следствие тормозит похудение. Приготовление каши должно начинается с замачивания крупы. Желательно это делать вечером, чтобы крупа простояла целую ночь в воде. С утра каша варится. Из жидкости на второй неделе потребляется так же только зеленый чай.

На второй неделе организм так же активно очищается и сжигает лишние килограммы. Каши содержат довольно много полезных веществ и медленных углеводов, которые дают энергию на целый день и при этом не идут в жировые отложения. Приемов пищи, как и в первые семь дней, должно быть три. Порции можно не ограничивать, но конечно не стоит съедать за раз полкастрюли.

Третья неделя

На третьей неделе можно кушать любые фрукты и овощи. Их можно потреблять как в чистом виде, так и в виде салатов или овощного рагу. Рагу допускается делать на растительном масле, также можно добавлять соль в малом количестве. Последние семь дней из жидкости употреблять только соки и различные морсы. Желательно чтобы соки были натуральными. Т. к. в пакетированных содержится довольно много сахара, что будет плохо сказываться на закреплении результатов.

Как похудеть на 15 кг за 3 недели. Снижаем стресс для организма и закрепляем результат

Быстрое похудение для организма всегда оборачивается стрессом и полученный результат может довольно быстро уйти после окончания диеты. Чтобы такого не произошло необходимо добавить в свою программу прием специального средства, которое направленно на нормализацию обмена веществ, улучшение  пищеварения, а также на более эффективное сжигание жира. Одной из наиболее эффективных добавок является Фитослим Актив. Ее прием позволяет снизить тягу к вредной пище: мучным изделиям и различным сладостям. 

Мы рассмотрели один из наиболее эффективных методов, как похудеть на 15 кг за 3 недели. Выполнение вышеперечисленных рекомендаций дает практически стопроцентную гарантию результата. После прохождения этого курса, не стоит забывать об элементарных правилах правильного питания. И тогда, приобретенная форма останется с вами на долгие годы.

— 15 килограмм за 3 недели

Всем привет. Как я уже писала я не сторонница диет, но когда прочла о результатах, которые дает диета, которую я хочу описать, то все-таки решила ее опробовать. Сажусь на эту диету с сегодняшнего дня. Данная диета пригодиться как раз сейчас, перед сезоном отпусков и пляжных отдыхов. Как утверждают авторы данной диеты, если соблюдать все рекомендации и требования, то за три недели вы сможете похудеть на 10-15 килограмми тем самым подготовиться к пляжному сезону. Что бы удивить окружающих своими результатами и фигурой, на время диеты следует отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, а так же макаронных изделий. Так же во время диеты, вам придется исключить из своего рациона сахар, вино, пиво, лимонад, а так же другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание во время диеты построено на двухдневных периодах.

Итак, приступаю к описанию самих двухдневных периодов. И хочу заранее предупредить, что во время диеты просто необходимо принимать поливитамины, которые вы можете приобрести в любой аптеки.

Первый и второй дни нашей чудо-диеты.

Это практически полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один-два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба. Не густо, но и не пусто. Этим рационом мы очищаем наш организм и подготавливаем его к избавлению от жиров.

Третий и четвертый дни нашей чудо-диеты.

Эти дни называют белковыми. Чень важно соблюдать не только рацион, но и время приема пищи. Время приема пищи должно быть одинаковым ежедневно.

С 8 до 9 часов утра – можно побаловать себя чашкой кофе с молоком. Для любителей сладкого позволяется скушать половинку чайной ложки меда. Так же во время завтрака вы можете скушать 1 кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла.  

С 12 до 13 часов, вам можно уже покушать, причем очень даже сытно. Вы можете выпить 1 стакан мясного или рыбного бульона и съесть100 граммотварного нежирного мяса либо рыбы, а так же кусочек черного ржаного хлеба.

С 16 до 17 часов, вы можете себе позволить стакан чая или молока с половинкой чайной ложки меда.

В 19 часов 2 вареных яйца и50 граммнежирного сыра или100 граммотварного мяса, все это можно запить стаканом кефира.

 Пятый и шестой дни нашей чудо-диеты.

Эти дни называются овощными.

С 8 до 9 часов утра вам следует скушать 2 апельсина или 2 яблока.

С 12 до 13 часов, вы можете скушать тарелку овощного супа и порцию винегрета (оба блюда готовятся без картошки).

С 16 до 17 часов, вы можете себе позволить 2 яблока или 2 апельсина. Причем, если есть возможность, то желательно чередовать яблоки и апельсины. Т.е. если на завтрак вы скушали апельсины, то на полдник нужно скушать яблоки. Тем самым вы разнообразите свой рацион, а следовательно и обогатите свой организм различными витаминами.

 В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Так же один кусочек ржаного хлеба, стакан чая и для любителей сладкого, можно скушать половину чайной ложечки меда.

Данную диету следует соблюдать в течении 20 дней. Как я уже говорила, обязательно во время диеты принимайте поливитамины. По окончании диеты, как утверждают ее авторы, можно вернуться к привычному питанию. Однако дабы не набрать лишние килограммы, которые, как правило, после диет возвращаются, необходимо уменьшить порции и стараться ежедневно в своем рационе иметь творог. Творог нужен для того, что бы организм получал достаточное количество кальция.

— 15 кг за 3 недели. Реально — Как быстро похудеть. Сайт о диетах и правильном питании — Похудейкин

Скинуть такое количество килограмм дает возможность трехнедельная диета, она пригодится каждой девушке перед отпуском. Веть выглядеть шикарно это основная задача перед летним сезоном.

Если все строго соблюдать как предписано, то за три недели удастся похудеть от 10 до 15 кг. На время диеты нужно отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля и макарон. Исключить полностью сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие напитки.

Рацион питание построен на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день выпиваем 1 – 2 литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и едим два кусочка ржаного хлеба.

3 – 4 день – это белковые дни. Пищу принимаем эти два дн в одно время. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов стакан мясного или рыбного бульона и 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (оба блюда без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Соблюдаем такое чередование по два дня 20 дней. Принимаем все время витамины, какие вам подходят. По окончании диеты возвращаемся к привычному питанию, но едим маленькими порциями и обязательно едим каждый день творог небольшими порциями.

Рекомендовано

на Ваш сайт.

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Судак жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Судак жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт судак жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Если не уверены, можно ли вам проводить такие мероприятия, устройте после Нового года обычный разгрузочный день на яблоках, кефире или любом другом диетическом продукте. Это тоже будет неплохим стартом для послепраздничного похудения.

Шаг 3. Откорректировать питание

Похудеть, ничего не меняя в рационе, невозможно. Но для начала нужно закончить череду праздничных застолий. Убедитесь, что впереди вас не ждут приглашения на вечеринки, которые приведут к срыву. А далее есть два пути — диета или правильное питание.

У каждого из вариантов свои достоинства и недостатки. Диета продолжит процесс чистки организма, так как за один день вывести все токсины нереально. И главное, она позволит похудеть быстро. Но:

• придётся жёстко ограничить себя в питании;
• для здоровья ни одна диета не проходит бесследно;
• есть риск, что всё сброшенное с таким трудом вернётся снова.

У правильного питания будет только один минус — худеть придётся долго (за неделю, в среднем, минус 1 кг), но зато без вреда для здоровья и с гарантированно стабильным результатом. Так что выбирать между этими двумя системами только вам.

Независимо от вашего выбора, примите во внимание несколько общих рекомендаций, как питаться после Нового года, чтобы похудеть.

1. Воспользуйтесь тем, что на прилавках много цитрусовых. Это лидеры по жиросжиганию, так что ешьте их ежедневно на ланч и полдник.
2. Самое время достать замороженные ягоды и делать на их основе отвары или готовить различные коктейли и морсы.
3. Несмотря на то, что зимой цены на свежие овощи и зелень взлетают, самое время на них не экономить.
4. Ничего жирного, жареного, острого и прочего вредного нельзя.
5. Из напитков оставьте в рационе зелёный чай, домашние свежевыжатые соки из цитрусовых, кефир.
6. Зимой нутрициологи и диетологи рекомендуют есть горячую жидкую пищу. На завтрак это должна быть каша (диетические рецепты), на обед — лёгкий суп (не пюрированный, а на овощном бульоне).
7. Ешьте строго по расписанию 5 раз в день.
8. Высчитайте суточную калорийность для похудения, исходя из роста и веса, и строго соблюдайте её. Порции должны быть небольшими.
9. Не переедайте, особенно на ночь.

Хотите похудеть — старайтесь придерживаться этих правил, независимо от того, используете вы одну из новомодных диет или перешли на ПП.

Шаг 4. Заняться спортом

Следующим пунктом в программе похудения после Нового года должна стать двигательная активность. Здесь есть несколько зимних нюансов, с помощью которых можно ускорить процесс снижения веса и параллельно получить от этого массу удовольствия.

Упражнения

Чтобы похудеть после Нового года, не обязательно сразу бежать в тренажёрный зал. Если вы и раньше туда ходили, то, конечно, возобновляйте тренировки — они быстро вернут вам былые формы. Но обычно лишних килограммов за эти праздники набирается не так много, чтобы изнурять себя тренажёрами. Поэтому сбросить их можно и в домашних условиях, правильно подобрав упражнения.

Лишний вес, набранный в Новый год, — это по большей части избыточная жидкость, скопившаяся в тканях, и шлаки с токсинами. За такой короткий период времени жиры вряд ли успеют отложиться на руках и ногах. Скорее всего, проблемной зоной окажутся живот и бока — вот с ними и нужно будет поработать (с комплексом упражнений для похудения живота и боков можно ознакомиться по ссылке).

Помогут похудеть в этих местах:

Виды спорта

Зима — единственное время года, когда становятся доступными коньки и лыжи. Во-первых, это весело, можно позвать с собой друзей или родных. Во-вторых, это отличный способ похудеть. Пробыв 1 час на катке, можно потерять до 490 ккал, лыжи заберут 450 ккал (в среднем). Не стоит упускать такую возможность.

Как вариант, можно отправиться с детьми или друзьями на специально оборудованную горку, покататься на санках, ледянках, ватрушках, снегоходах. Мало того, что подзарядитесь хорошим настроением, так ещё и израсходуете массу калорий. Мужчинам можно посоветовать сходить пару раз на каток поиграть в хоккей — и от пивного живота не останется и следа.

Единственное предостережение — отправляясь на улицу, одевайтесь и тепло, и легко одновременно. Не допускайте переохлаждения организма, но и чрезмерный термогенез зимой тоже ни к чему. Отличным решением может стать термобельё.

Дополнительно

Для увеличения двигательной активности используйте также:

Даже если у вас работа в офисе, не забывайте ежечасно разминаться и ходить хотя бы в течение 5 минут. Это тоже сделает свой вклад в похудение после череды новогодних праздников.

Шаг 5. Упорядочить режим дня

Подкорректировав питание и увеличив двигательную активность, не забывайте про общие правила снижения веса, которые работают и после Нового года.

1. Высыпайтесь. Во сне синтез грелина (гормона голода) уменьшается, а лептина (гормона сытости) — увеличивается.
2. Не нервничайте. Даже незначительное переживание повышает уровень кортизола, который способствует образованию висцерального жира.
3. Как можно больше дышите свежим воздухом. Но при этом берегитесь простуд, укрепляйте иммунитет и одевайтесь теплее.
4. Самое время начать пить комплекс витаминов и минералов. Особенно если для похудения вы избрали путь диеты, а не правильного питания.
5. Помните, как перед Новым годом давали себе обещание бросить курить? Пора реализовывать задуманное. Это тоже ускорит снижение веса.
6. Зимой, чтобы нормализовать обмен веществ и похудеть, достаточно выпивать в день 1,5 л воды. И она обязательно должна быть тёплой, но не холодной.
7. Живите по расписанию. Подъём, приёмы пищи, спорт, отдых, отход ко сну — всё старайтесь делать в одно и то же время.

Худеть после Нового года проще, чем в любое другое время. И причина тому — психологическая установка человека на то, что этот праздник ассоциируется с началом нового периода жизни, когда есть шанс всё изменить. Недаром многие дают себе обещания с 1 января бросить курить, заниматься спортом, приобщиться к ЗОЖ, расстаться с какими-то комплексами и вредными привычками.

Шаг 6. Использовать лайфхаки

В качестве бонуса — несколько зимних лайфхаков, как быстро похудеть после Нового года, которые разнообразят вашу программу по снижению веса.

Цветотерапия

Оказывается, зелёный и белый цвета пробуждают аппетит, заставляя есть чаще и помногу. Новый год — это снег и красавица-ёлка, которая может ещё долго стоять в квартире после праздников. Неужели поэтому зимой все с такой лёгкостью набирают лишние килограммы? Можно попробовать вышибить клин клином: согласно цветотерапии, синие оттенки действуют наоборот — снижают аппетит. Значит, завесьте ёлку синими гирляндами, купите на кухню синюю скатерть и такие же тарелки, а для прогулок подойдёт синяя куртка.

Баня и сауна

В жару (летом) не так хочется идти париться в бане, а вот зимой самое то. Тем более, что в Новый год для некоторых это стало уже традицией. Так не стоит её прекращать и после праздников, только без спиртных напитков и высококалорийных закусок. Лучше возьмите с собой зелёный чай и антицеллюлитный крем. Повышенное потоотделение, процесс термогенеза — отличный способ ещё раз прочистить организм, вывести из него лишнюю жидкость, ускорить метаболизм и хоть немного, но похудеть (как правильно париться для снижения веса, мы описывали в отдельной статье). Нет возможности погреться в бане или сауне — через день принимайте дома горячие ванны с содой или морской солью. Эффект будет не так ярко выражен, но вы его ощутите.

Новый год — всеми любимый праздник, который отмечается обильным застольем в кругу друзей и родных. Воздерживаться в еде в эти волшебные дни бывает невероятно трудно не только из-за соблазнов, но и потому, что не хочется обидеть тех, кто рядом. Поэтому раз в год позвольте и себе, и своему телу расслабиться в плане питания. Всё, что вы наберёте, вполне реально сбросить.

Как быстро похудеть после праздников: 5 приемов — Рамблер/женский

Фото: depositphotos.com

Набрали пару лишних килограммов после новогодних застолий? Не переживайте — это совершенно нормально, ведь мало кто может удержаться и не переесть во время праздников. Мы поможем вам быстрее вернуться в форму!

Наладьте режим питания

О ночных перееданиях и питании без графика после праздников точно стоит забыть. Начинайте есть часто, но понемногу и постепенно переходите на полезную и богатую витаминами еду. Ваш завтрак может состоять из овсяной каши на молоке или творога и банана. Чай или какао — лучшие варианты для начала дня. На обед приготовьте запеченные овощи с рисом, салат из свежих овощей или любимый суп-пюре, а на ужин — лосось на пару. Такая диетическая еда поможет быстро восстановиться и почувствовать легкость во всем организме.

Пейте больше воды

И это нужно делать не только после праздников. В день вы должны выпивать от полутора до двух литров. Вопреки мифам, вода не полнит, а, наоборот, помогает держать тело в тонусе. Алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки обезвоживают организм, так что откажитесь от них после праздников.

Также очень полезен зеленый чай. Он содержит много полезных антиоксидантов и помогает организму восстановиться, избавиться от всего лишнего и прийти в тонус.

Устраивайте разгрузочные дни

Если вы еще не пробовали устраивать разгрузочные дни, то послепраздничный период — самое подходящее время. За несколько дней вы сможете похудеть на три-четыре килограмма, дав кишечнику немного отдохнуть.

В разгрузочные дни не стоит голодать — просто откажитесь от привычного рациона, а вместо него проведите пару дней на сухофруктах, овощах, соках, кефире или сметане. В Интернете вы найдете множество рецептов для разгрузочных дней и сможете выбрать тот, который больше всего вам подойдет.

Начните детокс-программу

Важно не столько сидеть на диете, сколько правильно и своевременно очищать кишечник. Именно на это и нацелен детокс. Он избавляет организм от токсинов, шлаков и позволяет быстро прийти в форму после переедания. Детокс-программы обычно рассчитаны на 3-5 суток. Существуют соковый и овощной детокс, веганский и просто на воде и ряд других. Выберите тот, который не доставит вам дискомфорта, а, наоборот, позволит ощутить легкость и приятное чувство очищения организма.

Попробуйте экспресс-диету

Это, пожалуй, наиболее жесткий вариант похудения. Ведь принцип такой диеты основан на том, что количество калорий в вашем рационе резко снижается. Вам придется есть в два раза меньше привычного, так что приготовьтесь к тому, что вы будете испытывать чувство голода. Зато после такого режима вы сможете сбросить до пяти килограммов и влезть в любимые джинсы. Только помните, что так вы худеете в основном за счет потери воды, а не жировой массы, поэтому, если не питаться правильно и не делать физических упражнений, можно очень быстро набрать килограммы обратно.

На экспресс-диете нельзя сидеть долго: она довольно вредна для организма, поэтому применяйте ее не больше двух-трех раз в год. И, главное, приступая к экспресс-диете, лучше проконсультируйтесь с врачом и узнайте, готов ли к ней ваш организм.

Занимайтесь спортом и принимайте контрастный душ

Спорт в борьбе против лишних килограммов еще никто не отменял, и, пожалуй, это наиболее полезный для организма способ похудения наряду с правильным сбалансированным питанием. Ходить в спортзал или делать упражнения дома на коврике — выбор ваш. Главное — не сидеть на месте и держать тело в тонусе.

Кстати, после каждого занятия спортом очень полезно принимать контрастный душ. Ведь он укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и помогает похудеть.

Видео дня. Как не купить спред вместо сливочного масла

Читайте также

Как похудеть после новогодних праздников: Советы диетологов

Фото: www.globallookpress.com

В новогодние праздники многие наступили на ежегодные «грабли» — переедание. Вкусные салаты, которые нужно доедать несколько дней, кучи подаренных конфет, а для кого-то – конец Рождественского поста и обильное разговение.  Итог один – набранный вес, с которого не очень приятно начинать трудовые будни. Как с ним справиться эффективно и безболезненно – Царьграду рассказали эксперты

Рабочая неделя в нашей редакции началась с обмена впечатлениями от новогодних праздников и взаимных жалоб части сотрудников на набранные за это время килограммы. Журналисты – тоже люди, ничто человеческое им не чуждо, поэтому после напряжённой работы многие решили как следует отдохнуть, выспаться и отъесться. Теперь они печально обходят стороной тех счастливчиков, кто, не набрав за праздники ни грамма, преспокойно хрустит печеньками, и думают, как бы поскорее и как можно безболезненнее похудеть.

Наверняка об этом думаем не только мы, потому что негласная традиция много готовить и есть на Новый год и Рождество уже давно закрепилась во всём нашем обществе. Врачи-диетологи рассказали Царьграду о нескольких простых советах, следуя которым вы правильно сбросите набранные за праздники килограммы.

Не ругать себя

Встав на весы и увидев там неожиданно высокую цифру, многие женщины начинают комплексовать и ругать себя. Однако такой подход мало того, что не принесёт никакой пользы, так ещё и усугубит ваше положение, говорят эксперты.

Фото: www.globallookpress.com

Когда женщина начинает себя ругать, у неё выделяются гормоны кортикостероиды. Они воспринимаются организмом как сигнал начала «военных действий». И организм начинает набирать вес – про запас. В этот момент человек может набрать около 250-300 грамм жировой ткани,

— рассказал в интервью Царьграду врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.

Он отметил, что человек может набрать в день максимум 150 грамм жира. Откуда же тогда килограммы? Оказывается, их образует не только жир, но и еда, забившая кишечник. Она там не переваривается и попросту тухнет, а потому главная задача – освободить кишечник. Для этого Ковальков советует принимать лёгкие слабительные, а также есть отруби, так как они раздражают стенки кишечника, улучшая его моторику.

Движение – жизнь

Также для освобождения кишечника от застрявшей там пищи полезно больше гулять и двигаться. От движения улучшается перистальтика кишечника, то есть волнообразные сокращения его стенок, помогающие справиться с содержимым.

Фото: www.globallookpress.com

Вообще умеренная физическая активность – одно из лучших средств для сброса лишнего веса. На это обратил внимание и диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург:

Я бы посоветовал начать с таких вещей, которые всегда помогают при похудении. Первое – это прогулки, оздоровительная ходьба, а второе – хороший полноценный сон.

Разгрузочный день – нужен или нет?

Насчёт того, нужно ли устраивать после сытных праздников разгрузочный день, мнения экспертов разделились. Так, Алексей Ковальков рекомендует устроить один такой день и питаться в это время белками и грейпфрутом:

В этот день вы съедаете девять яичных белков – варёных или жареных, только желательно без масла, на тефлоновой сковородке – и равномерно в течение дня съедаете эти белки. Плюс четыре грейпфрута – разрезаете каждый на четыре части и по одному кусочку в течение дня съедаете.

В то же время Михаил Гинзбург советует вообще не устраивать разгрузочный день. У этого есть своё объяснение.

Очень часто бывает так, что человек после праздников забирается на весы, видит 2-3 новых килограмма и думает: сейчас я сделаю разгрузочный день и всё исправлю. Во-первых, этим ничего не исправишь – во время разгрузочного дня организм покидает не более 200 граммов жира, даже если это полностью голодный день. Во-вторых, организм за праздники переключается в состояние накопления жира, и перевести его в состояние расхода не так-то просто. Первое, что будет – острое чувство голода, нехватки еды, потери,

— рассказал он в интервью Царьграду.

Так что вам решать – стоит «разгружаться» или нет. Если вы все праздники ели до отвала каждый день, то резко голодать после этого, пожалуй, не стоит.

Фото: www.globallookpress.com

Что и как есть: Три совета

Однако Михаил Гинзбург всё же поделился тремя простыми советами – как и что есть, чтобы сбросить накопленное.

1. Ограничить употребление жиров и сахара. Для этого можно есть больше нежирной еды – крупяных гарниров, как это ни странно – хлеба, а также больше овощей и отчасти фруктов.
2. Есть почаще. Можно брать небольшие ланч-боксы с собой на работу. Перекусывать чем-нибудь лёгким, нежирным – йогуртом с хлопьями, лучше несладким, или мюсли.
3. Увеличить количество пищевых волокон. Это, как правило, овощи, грубый хлеб и крупы типа овсянки.

Надеемся, что эти советы помогут вам справиться с новогодним «подарком» в виде лишнего веса и вернуться в форму быстро и без особого труда.

Новости партнёров

«Уйти во все тяжкие»: как похудеть после новогодних праздников

МОСКВА, 5 янв — РИА Новости, Мария Марикян. Глаза разбегаются от разнообразия закусок и напитков на столе, хочется попробовать все и сразу — так на новогодних каникулах повторяется из года в год. Как итог — набранные килограммы и нервные срывы. А в худшем случае — больничная койка. Почему на праздниках люди съедают в два раза больше обычного и как без вреда для здоровья провести застолье, РИА Новости поинтересовалось у диетологов к Международному разгрузочному дню.

«Организм перегружен»

В январские каникулы столы буквально ломятся от вкусной еды. Большинству при виде яств чувство меры отказывает. «Логично, что разгрузочный день нужен после «загрузочного», то есть после того, как вы переели. Поэтому его нужно устраивать, только когда организм перегружен, а не когда вздумается», — говорит в беседе с РИА Новости врач-диетолог Алексей Ковальков.

Эксперт не советует голодать во время «разгрузки» — это может плохо сказаться на самочувствии. Ковальков рекомендует съесть за день от двух до восьми яиц без желтков, пару грейпфрутов и овощи. «Также можно выпить слабительное, ну и двигаться побольше», — добавляет он.

Врач-диетолог обращает внимание на то, что многие неправильно готовятся к пиршеству, из-за чего вредят своему же здоровью: «Женщины, которые хотят надеть любимое платье, изводят себя перед Новым годом строгими диетами. Обматываются в пищевые пленки и крутят педали на велотренажерах! А во время готовки накануне праздничной ночи не пускают домашних на кухню и велят терпеть до вечера. Все при этом голодают, а потом набрасываются на еду. Те, кто еще за неделю до этого голодал, получают резкий удар жирами по поджелудочной железе и печени. После такого и в реанимации можно оказаться — скорая в новогодние каникулы просто задыхается».

На будущее тем, кто хочет сбросить вес перед праздниками, Ковальков советует кетогенную диету — использовать в рационе продукты с большим содержанием жиров и белков, а углеводы свести к минимуму. Специалист рекомендует не ломать голову и не менять ингредиенты в традиционных блюдах, чтобы те были «более полезными»: «Какой смысл делать салаты на йогурте? Если человек весь год занимался спортом и вел правильный образ жизни, то один день ничего не изменит — как и у тех, кто этот режим не соблюдал». Впрочем, врач все же предостерегает от «ассорти в тарелке из разных блюд», чтобы не съесть больше, чем нужно. И на десерт сдобу стоит заменить мороженым.

Собеседник напоминает: все, что подается на новогодний стол, можно приготовить в любой день, поэтому не стоит сметать все разом, но и «растягивать застолье на недели нет никакого смысла». «Лично я отмечаю Новый год один день. И всем тоже советую. Не нужно превращать праздники в нескончаемое обжорство. Лучше уделите время тому, кто рядом с вами. Выходите на прогулки, общайтесь, читайте книги и смотрите любимые фильмы!» — заключает Алексей Ковальков.

Чувство меры

Все эксперты сходятся в одном: главное — соблюдать меру. Научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», доктор медицинских наук, профессор, врач высшей категории Алла Погожева объяснила агентству, что во время застолий можно есть все, но по чуть-чуть: «Нужно уметь себя контролировать и следить за количеством съеденного».

Диетолог советует взвешиваться по утрам во время новогодних каникул. Если стрелка показала нежелательный «плюс», поможет разгрузочный день. «Выберите какие-то любимые овощи, съешьте за день килограмм-полтора — в отварном виде, потушить или просто сделать салат. И, конечно, пейте достаточно жидкости».

По словам Погожевой, мужчины, к примеру, лучше переносят мясные «разгрузки»: «Триста-четыреста граммов мяса разделить на четыре порции и съесть в течение дня». А женщинам рекомендуются творожные. Около 400 граммов продукта — на четыре приема пищи в день: «Можно в свежем виде или приготовить запеканку».

На «голодные» дни подойдет кефир — полтора литра. Однако необходимо следить за самочувствием: не все могут перенести подобное. Этим тоже не стоит злоупотреблять: «Если вдруг вес пошел вверх, можно устроить пару таких разгрузочных дней — к примеру, после Нового года и Рождества. Не больше».

Когда праздники закончатся, продолжает Алла Погожева, надо «влиться в свой будничный рацион» и немного скорректировать его, если нужно привести себя в форму. «Постарайтесь в течение хотя бы месяца исключить кондитерские изделия, жирные продукты, сладости, — уточняет она. — В рационе должны присутствовать белковые блюда (нежирная рыба, мясо, птица) для чувства насыщения и овощи».

Специалист предупреждает: переедание чревато избыточной массой тела, ожирением, повышенным артериальным давлением, обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, к тому же предрасположенность к лишнему весу может спровоцировать сахарный диабет.

«Ем сколько хочу»

По какой причине люди едят в разы больше во время новогодних праздников и что с этим делать, РИА Новости объяснил специалист по снижению веса, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Сергей Соболевский.

«У современного человека в жизни не очень много свободы, на зато есть ограничения — в работе, в правилах поведения в обществе. Мы живем в постоянном стрессе. После напряженных этапов каждому нужно расслабиться. Новогодние каникулы — как раз то время, когда даже самым серьезным и ответственным людям хочется побыть беспечными, избавиться от ограничений. Еда — один из способов почувствовать эту свободу: «Я ем сколько хочу, что хочу и когда хочу». В обычные дни мало кто завтракает селедкой под шубой и начинает обед с бокала вина. А в праздники это обычное дело», — комментирует Соболевский.

Врач отмечает, что после, казалось бы, бесконечных застолий наступает «пищевое похмелье»: «Есть такой круг зависимых состояний: переедание, чувство вины, наказание, жалость к себе. Последнее пересилить сложнее всего, поэтому случаются срывы. Например, человек, чтобы себя «наказать», покупает абонемент в фитнес-клуб и занимается, как правило, до февраля-марта». А потом абонемент просто пылится на полке — все из-за эмоционального выгорания и желания достичь результата в короткий срок.

5 января 2019, 08:22

Соболевский говорит: если сесть за новогодний стол голодным, высока вероятность проглотить больше, чем требуется организму, поэтому предварительно нужно поесть. «Переедание может вызвать обострение хронических заболеваний — панкреатит, холецистит. Набор трех-четырех килограммов за каникулы — это скорее правило, чем исключение. Организм выбивается из обычного ритма жизни. Очень важно в этот период выдержать грань межу тем, чтобы уйти в спортзал на тренировку сразу после застолья, и тем, чтобы пуститься во все тяжкие и исступленно «добивать» салаты».

Врач-психотерапевт призывает следить за размером порции и смаковать еду: «Я искренне считаю, что бесполезно давать «правильное» меню для новогоднего застолья. Вообще нужно исключить в праздник понятия «вредные» и «полезные» продукты. За столом должны быть любимые блюда — будь это торт с жирным кремом или что-то диетическое, главное — чтобы нравилось. Вы ведь сели за стол не для того, чтобы на скорость съесть максимальное количество пищи, а чтобы получить удовольствие. Важно помнить, что любое пиршество — это не просто поглощение еды, но и общение с людьми, которые находятся рядом».

Как похудеть после праздников — разгрузочные дни, диеты и упражнения, чтобы быстро скинуть вес

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

В результате пышных застолий, когда жирная, калорийная пища и алкоголь употребляются без ограничений, у большинства женщин и мужчин остается пара лишних сантиметров на талии. Ощущение тяжести и дискомфорта после праздников и связанных с ними перееданий заставляет задуматься о быстром и легком способе исправить ситуацию.

Как быстро сбросить вес после праздников

Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от строгих диет сразу после праздников – такая мера приведет к проблемам со здоровьем, а не к похудению. Лучше планомерно подойти к вопросу избавления от пары лишних килограммов, очистив организм от шлаков и накопленного жира. Даже, если быстро скинуть вес не получится, вы сохраните свое здоровье и сможете добиться устойчивого результата похудения.

Диета­

Голодовка после сытных праздников, согласно исследованиям, приводит к тому, что в организме замедляются обменные процессы и лишний вес не уходит. Нормализовать массу тела при таком подходе не получится, зато можно заработать болезни желудка. Если вы набрали вес после новогодних праздников, диета для похудения должна быть максимально щадящей: в холодную пору организм испытывает повышенную потребность в витаминах и питательных веществах. Чрезмерное сокращение потребляемой пищи с целью похудеть приведет к:

• авитаминозу;
• упадку сил;
• гормональному сбою;
• ухудшению физического и эмоционального состояния.

Как легко прийти в форму? Для этого рацион должен включать нежирные продукты, которые способствуют пищеварению. Идеальными вариантами еды для похудения будут кефир, натуральный йогурт, фрукты, мюсли и овощи. Кроме того, очень важно увеличить объем потребляемой воды (частично ее можно заменить травяными отварами) – это поможет очистить организм от вредных веществ типа шлаков и токсинов, которые успели скопится в нем во время праздников. Правильное питание после празднеств позволяет ускорить метаболизм и вес будет таять быстрее.

Для похудения рекомендуется в большей мере употреблять белковые продукты: чем больше такой пищи поступает в организм, тем меньше хочется кушать сладостей и прочей углеводсодержащей еды. К тому же, при усвоении белков тратится больше калорий, чем при во время переваривания жиров или углеводов. Так, ежедневное меню тех, кто стремится похудеть, должно включать яйца, постное мясо (курица, индейка), бобы, рыбу.

Отводите завтраку важную роль, употребляя не меньше 300 кКал (оптимально – 400 калорий), при этом, чтобы похудеть, заранее натощак стоит выпивать стакан теплой воды, благодаря чему получится увеличить активность пищеварения. По возможности нужно сократить в рационе количество соли, поскольку она вызывает еще больший аппетит и задерживает жидкость в тканях. Если накануне вы скушали много соленых продуктов, сутра следует выпить пару чашек зеленого чая, который ускорит вывод лишней влаги из организма, а в обед скушать порцию бурого или белого риса.

Чтобы похудеть, важно исключить сладкое из меню хотя бы на пару недель. Сахар можно заместить медом, если полностью исключить его их рациона не получается. Отказаться также нужно от маринованной пищи, жареных продуктов, копченостей, алкоголя, животных жиров (включая сливочное масло), калорийных соусов типа майонеза. Пищу во время диеты для похудения нужно отваривать либо готовить на пару.

Разгрузочный день­

Похудеть после праздничных застолий не так уж сложно, однако диету следует выбирать легкую. При этом нужно дать организму время на очищение и отдых, при котором восстановится кишечная микрофлора. С этой целью диетологи рекомендуют делать разгрузочный день после застолья. В привычный рацион питания нужно внести определенные ограничения, а уже после начинать легкую диету, чтобы похудеть.

Наладить работу ЖКТ и восстановить организм можно, сократив прием продуктов, которые содержат следующие вещества:

• животные жиры;
• соль;
• углеводы.

Во время разгрузочного дня важно придерживаться режима употребления пищи, причем сделать это легче, заранее распланировав меню и закупив полезные продукты (фрукты, овощи, постное мясо, кисломолочные изделия низкой жирности). Кушать рекомендуется часто, но понемногу (привычную порцию разбивайте надвое). Чтобы вернуть себе стройное тело, делайте разгрузочный день хотя бы раз в неделю. После очистки организма, приступайте к легкой диете или монодиете на овощном супе. Похудеть помогут следующие продукты, которые нужно добавить в рацион:

• растительное масло;
• яблоки;
• капуста;
• овощные салаты;
• цельнозерновой хлеб;
• филе курицы/индейки;
• кефир низкой жирности;
• овощные или фруктовые фреши, пр.

Поддержание водного баланса

Похудения без потребления достаточного объема жидкости не будет, поскольку вода непосредственно участвует в процессе липидного обмена. Чтобы похудеть, взрослому человеку нужно пить не менее 2-2,5 литров в сутки. При этом потребность в жидкости будет увеличиваться при физических нагрузках, отравлении, несбалансированном питании, во время жарких сезонов.

Пить воду для похудения следует за полчаса до приема еды и спустя пару часов после. Это поможет сделать более интенсивными обменные процессы и ускорить пищеварение. Если употреблять воду или сок во время приема пищи, желудочный сок будет разбавлен, а пищеварительный процесс нарушится. Кроме того, объем содержимого желудка будет увеличен, а это вредно для здоровья: орган будет работать нормально, если после приема еды он будет заполнен не больше, чем на 2/3.

Упражнения чтобы скинуть вес

Без физической активности похудеть после праздников больше, чем на пару килограммов не получится. Кроме того, вес будет быстро возвращаться, если пренебрегать занятиями спортом. Какие упражнения после праздников стоит выполнять, чтобы похудеть:

1. Приседания. Поставьте ноги на уровне с плечами, отводя попу назад и держа спину прямой, приседайте вниз на выдохе и вставайте на вдохе. Повторите упражнение для похудения бедер и ягодиц дважды по 30 раз.
2. Отжимания с упором в пол. Похудеть в руках после праздников поможет данное упражнение. Поставьте руки параллельно плечам, носки на одном уровне с бедрами, локти держите близко к телу. Опускайтесь максимально близко к полу, после выжимайте себя руками вверх.
3. Скручивания «велосипед». Похудеть в животе и талии после праздников можно, выполняя скручивания на пресс с чередованием поднятия ног (противоположное колено тянется к локтю).
4. Выпады. Поочередно выставляйте вперед левую и правую ногу, приседайте, формируя под коленом угол 90 градусов. Упражнение помогает убрать жир с ног и ягодиц.
5. Планка. Выполняйте упражнение ежедневно по 1-2 минуте. Упритесь ладонями и носками в пол, спину держите прямой (без прогиба в пояснице). Напрягая все тело, сохраняйте это положение указанное время.

Видео: Как прийти в форму после праздников

Как похудеть после праздников [Workout | Будь в форме]

Отзывы

Анна, 30 лет Кроме диеты и физических упражнений для похудения важно полноценно отдыхать – спать нужно по 8-9 часов в сутки. Только так получится похудеть после праздников, поскольку во время сна в организме осуществляются важные процессы расщепления жировых тканей.

Дмитрий, 28 лет У меня идет набор веса не только во время праздников, но и из-за стрессов, поэтому стараюсь регулярно делать разгрузочные дни и придерживаться легких диет. Кроме похудения, такие меры дают существенный плюс – налаживается пищеварение. При желании, сократив углеводы, похудеть за неделю можно на 2-3 кг.

Регина, 24 года Для меня вопрос, как похудеть после праздников, всегда остро стоит. Как правило, с этой целью сажусь на жесткую диету, но вес быстро возвращается после выхода из нее. По своему опыту знаю, что без регулярных занятий спортом похудеть после праздников не получится.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.