Калорийность Ай-твистер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай-твистер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
230 кКал
1684 кКал
13.7%
6%
732 г
Белки
10.8 г
76 г
14.2%
6.2%
704 г
Жиры
9.7 г
56 г
17.3%
7.5%
577 г
Углеводы
24.8 г
219 г
11.3%
4.9%
883 г
Энергетическая ценность Ай-твистер составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай твистер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай твистер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
256 кКал
1684 кКал
15.2%
5.9%
658 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5%
784 г
Жиры
13.7 г
56 г
24.5%
9.6%
409 г
Углеводы
23.7 г
219 г
10.8%
4.2%
924 г
Энергетическая ценность Ай твистер составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай-Твистер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай-Твистер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
243 кКал
1684 кКал
14.4%
5.9%
693 г
Белки
9.4 г
76 г
12.4%
5.1%
809 г
Жиры
11.6 г
56 г
20.7%
8.5%
483 г
Углеводы
25.3 г
219 г
11.6%
4.8%
866 г
Энергетическая ценность Ай-Твистер составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай твистер. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай твистер».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
264 кКал
1684 кКал
15.7%
5.9%
638 г
Белки
10 г
76 г
13.2%
5%
760 г
Жиры
14.1 г
56 г
25.2%
9.5%
397 г
Углеводы
24 г
219 г
11%
4.2%
913 г
Энергетическая ценность Ай твистер составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность твистер ай чиз. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «твистер ай чиз».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
256 кКал
1684 кКал
15.2%
5.9%
658 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5%
784 г
Жиры
13.7 г
56 г
24.5%
9.6%
409 г
Углеводы
23.3 г
219 г
10.6%
4.1%
940 г
Энергетическая ценность твистер ай чиз составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай-твистер чизз-BBQ = 104г. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай-твистер чизз-BBQ = 104г».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
228.8 кКал
1684 кКал
13.6%
5.9%
736 г
Белки
11.44 г
76 г
15.1%
6.6%
664 г
Жиры
8.84 г
56 г
15.8%
6.9%
633 г
Углеводы
25.896 г
219 г
11.8%
5.2%
846 г
Вода
47.528 г
2273 г
2.1%
0.9%
4782 г
Зола
2.3608 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
36.4 мкг
900 мкг
4%
1.7%
2473 г
Ретинол
0.0364 мг
~
Витамин В1, тиамин
0.0936 мг
1.5 мг
6.2%
2.7%
1603 г
Витамин В2, рибофлавин
0.1872 мг
1.8 мг
10.4%
4.5%
962 г
Витамин В5, пантотеновая
1.6536 мг
5 мг
33.1%
14.5%
302 г
Витамин В6, пиридоксин
0.364 мг
2 мг
18.2%
8%
549 г
Витамин В9, фолаты
28.08 мкг
400 мкг
7%
3.1%
1425 г
Витамин В12, кобаламин
0.4264 мкг
3 мкг
14.2%
6.2%
704 г
Витамин РР, НЭ
7.644 мг
20 мг
38.2%
16.7%
262 г
Макроэлементы
Калий, K
360.88 мг
2500 мг
14.4%
6.3%
693 г
Кальций, Ca
38.48 мг
1000 мг
3.8%
1.7%
2599 г
Магний, Mg
23.92 мг
400 мг
6%
2.6%
1672 г
Натрий, Na
621.92 мг
1300 мг
47.8%
20.9%
209 г
Фосфор, Ph
195.52 мг
800 мг
24.4%
10.7%
409 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.9464 мг
18 мг
5.3%
2.3%
1902 г
Марганец, Mn
0.0988 мг
2 мг
4.9%
2.1%
2024 г
Медь, Cu
64.48 мкг
1000 мкг
6.4%
2.8%
1551 г
Селен, Se
22.568 мкг
55 мкг
41%
17.9%
244 г
Цинк, Zn
0.988 мг
12 мг
8.2%
3.6%
1215 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
1.39672 г
~
Валин
1.09408 г
~
Гистидин*
0.65312 г
~
Изолейцин
1.10864 г
~
Лейцин
1.64424 г
~
Лизин
1.76072 г
~
Метионин
0.59072 г
~
Треонин
0.91832 г
~
Триптофан
0.2548 г
~
Фенилаланин
0.89648 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
1.2948 г
~
Аспарагиновая кислота
1.96144 г
~
Глицин
1.44352 г
~
Глутаминовая кислота
3.54328 г
~
Пролин
1.19184 г
~
Серин
0.82784 г
~
Тирозин
0.72904 г
~
Цистеин
0.3172 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
94.64 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
5.00448 г
max 18.7 г
12:0 Лауриновая
0.01248 г
~
14:0 Миристиновая
0.11024 г
~
16:0 Пальмитиновая
3.40288 г
~
18:0 Стеариновая
1.47888 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.80208 г
min 16.8 г
46.4%
20.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.55432 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
7.13752 г
~
22:1 Эруковая (омега-9)
0.11024 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.32952 г
от 11.2 до 20.6 г
38.7%
16.9%
18:2 Линолевая
3.9936 г
~
18:3 Линоленовая
0.22256 г
~
20:4 Арахидоновая
0.08632 г
~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3
0.00104 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.24856 г
от 0.9 до 3.7 г
27.6%
12.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3
0.00104 г
~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3
0.02392 г
~
Омега-6 жирные кислоты
4.07992 г
от 4.7 до 16.8 г
86.8%
37.9%
Энергетическая ценность Ай-твистер чизз-BBQ = 104г составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Ай-Твистер Терияки [Ростик’c — KFC]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ай-Твистер Терияки [Ростик’c — KFC]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
224 кКал
1684 кКал
13.3%
5.9%
752 г
Белки
9.7 г
76 г
12.8%
5.7%
784 г
Жиры
7.6 г
56 г
13.6%
6.1%
737 г
Углеводы
29.4 г
219 г
13.4%
6%
745 г
Энергетическая ценность Ай-Твистер Терияки [Ростик’c — KFC] составляет 224 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепты «Стол 5» актуальны многим больным, питающимся на дому. Эту программу выписывают при ряде специфических заболеваний, а также на реабилитационный период после хирургического вмешательства. Правильно составленное меню и выбор в пользу полноценного питания – залог поддержания сил организма и восстановления качества жизни в минимальные сроки. Рассмотрим самые популярные варианты приготовления блюд.
Вегетарианский кабачковый супчик
Пожалуй, это едва ли не самый простой из рецептов меню «5 стол» из категории супов. Для приготовления понадобятся: свежий кабачок и корнеплоды (картофель, морковь, луковица). Для аромата и вкуса можно добавить зелень (хорошо впишется петрушка). Сделать блюдо чуть вкуснее поможет небольшое количество сливочного масла (5 г), вдвое больше сметаны (жирность – не выше 15 %). Также необходимо пол-литра овощного бульона.
Приготовление по этому вкусному рецепту из «5 стола» достаточно простое: морковь и луковку моют, очищают, измельчают, припускают в малом объеме дистиллированной воды, добавляя масло. В жидкость кладут картошку, отваривают чуть менее получаса, добавляют прочие ингредиенты, немного соли, после чего продолжают процесс до готовности. Перед подачей украшают блюдо зеленью и дополняют свежей сметанкой.
Перловый супчик
Это один из вкусных рецептов блюд «Стола 5», предполагающий приготовление фрикаделек. Необходимо иметь в своем распоряжении перловку, картошку, морковку, немного томатов, луковку. Как и в прошлом рецепте, пригодятся: ароматная зелень в качестве приправы, масло и сметана. Фрикадельки делают из мясного фарша с добавлением муки.
Процесс приготовления тоже довольно простой. Первый этап – аналогичный описанному выше, то есть морковь, лук очищают и припускают на воде с маслом. Можно добавить корень петрушки для большей пользы и аромата блюда. Крупу моют, заливают кипятком и варят 40 минут, после чего добавляют подготовленные корневища, томаты, картошку, фрикадельки. Варят с небольшим количеством соли, пока все продукты не будут готовы. Перед подачей блюдо украшают рублеными листьями петрушки, заправляют сметанкой.
Фруктовый супчик
Для приготовления этого вкусного рецепта из диеты «5 стол» понадобятся яблоки и немного сахара, высушенный шиповник, 10 г натурального крахмала, белый хлеб. Сперва на основе шиповника готовится отвар, а хлеб высушивается до состояния сухариков. Чтобы сделать отвар, плоды придется вымыть, вскипятить воду и опустить в емкость шиповник. Смесь парят 10 минут, еще полсуток настаивают, после чего сцеживают жидкость и добавляют сахар из расчета соотношения вода:плоды:сахар как 20:1:1.
Когда настой, сухарики готовы, можно приступать к самому супу. Крахмал разводят в воде, вливают в приготовленную заранее шиповниковую жидкость, ставят на огонь и ждут, пока смесь закипит, после чего снимают с плиты. Яблоки шинкуют, добавляют в отвар, туда же высыпают сухари. Суп готов к подаче.
Фруктовый рисовый суп
Рецепты блюд из диеты «5 стол» могут быть довольно необычными. Например, приготовить супчик можно из яблок, высушенных фруктов (смесь), сахара и риса. Перед процессом приготовления сушеную смесь сперва перебирают, затем моют и измельчают, заливают холодной водой. В емкость добавляют сахар и варят чуть более получаса, после чего дают двухчасовой временной промежуток, чтобы настояться. Одновременно с этим подготавливают рис: варят в большом объеме воды, после чего дают стечь на дуршлаге. Заранее вымытые и очищенные яблоки измельчают блендером или через терку. Рис и фрукты вмешивают в жидкость – суп готов к подаче. Рекомендован не только в горячем, но и холодном виде.
Капустный салат
Рецепты на неделю «Стола 5» не обходятся и без свежих салатов – питательных и полезных для здоровья. Самый простой вариант основан на капусте, смешанной с морковью, томатами, яблоками. В качестве заправки прекрасно подходит сметанка, но жирность должна быть не более 15 %.
Приготовление такого рецепта из «5 стола» занимает мало времени и не требует особенных кулинарных навыков. Овощи и фрукты предварительно очищают, снимают шкурку и нарезают соломкой, а капусту режут на небольшие кусочки. Компоненты смешивают, заправляют сметаной и украшают томатными ломтиками.
Чернослив со свеклой
Этот необычный рецепт из меню на неделю диеты «5 стол» предполагает наличие указанных в заголовке ингредиентов, а также 20 г не очень жирной сметаны. Сперва корнеплод отваривают, затем снимают шкурку и режут соломкой (можно измельчить через крупную терку). Одновременно с этим чернослив ненадолго замачивают. Когда корнеплод будет готов, в него вмешивают порезанный на маленькие дольки сухофрукт. Смесь солят, добавляют сметану.
Морковный салат
Рецепт – проще не бывает! Нужно всего-то морковку, изюм, немного лимона и маленькую ложечку меда. Корнеплод чистят и трут на терке, добавляют предварительно промытый сухофрукт, смешивают и поливают медом, а лимон используют для украшения.
Салаты с фруктами
Рецепты на неделю из меню «5 стол» обязательно содержат рекомендацию по приготовлению салата из капусты, моркови и яблок. В качестве заправки используют небольшое количество растительного масла и пару граммов сахара. Капусту сперва очищают, натирают солью, затем выжимают сок. Морковь также чистят, измельчают крупной теркой. Яблочко лучше измельчить соломкой. Все ингредиенты смешивают в емкости, засыпают сахар, заливают масло, после чего перемешивают.
Еще один хороший рецепт из «5 стола» предполагает наличие разных фруктов: не только яблока, но и более экзотических киви, цитрусов, банана. Очень удачным дополнением будет клубника. В качестве заправки используют 20 г нежирной сметаны. Все продукты предварительно тщательно моют и снимают шкурку. Киви, яблоки измельчают соломкой, цитрусы, бананы – кусочками. Затем ингредиенты смешивают в подготовленной емкости, добавляют сметану и украшают ягодами спелой клубники.
Язык с сушеными абрикосами
Такой рецепт из «5 стола» подойдет далеко не на каждый день: отварные мясо, рыбу, языки необходимо чередовать, на каждый день выбирают что-то новое, придерживаясь установленных правил калорийности. Для приготовления блюда понадобится язык, зеленый горошек и сушеный абрикос.
Сперва язык моют, затем четыре часа отваривают (за час до готовности добавляют немного соли). По мере готовности продукт перекладывают в холодную воду, после чего снимают кожу и измельчают ломтиками. Зеленый горошек подогревают, а курагу обдают кипятком. Подают все вместе.
Мясо в молочном соусе
Этот изысканный рецепт из меню на неделю «5 стол» подойдет ценителям нежного мяса. Продукт обязательно берут низкой жирности. Кроме мяса понадобятся ингредиенты для соуса, яблоки и сливочное масло. Сперва мясо отваривают, измельчают ломтиками, после чего приступают к приготовлению соуса. Для этого нужно иметь в своем распоряжении немного муки и чуть менее 100 мл молока.
Фрукты моют, снимают шкурку, вырезают семенную коробочку, режут кружочками. Емкость для запекания обмазывают маслом, на дно помещают фруктовые кольца, следующий слой – мясо с остатками яблок. Сверху блюдо поливают соусом, слегка сбрызгивают предварительно растопленным сливочным маслом и ставят в духовку, где выпекают до готовности.
Рисовые мясные голубцы
Для приготовления этого блюда из списка рецептов меню на неделю диеты «5 стол» необходимо иметь в своем распоряжении обычную капусту, немного мяса и риса, томаты. Для ароматизации можно использовать петрушку. Заправляют блюдо сметаной.
Приготовление начинается с подготовки капусты: овощ моют, удаляют кочерыжку, после чего отваривают в слабосоленой воде до половинной готовности. После этого можно разбирать листья, срезая с каждого из них стебелек. Мясо также отваривают, измельчают мясорубкой, после чего смешивают с отварным рисом и предварительно накрошенной зеленью петрушки. Смесь тщательно размешивают, укладывают фарш на капустные листья и заворачивают, стараясь сделать так, чтобы при последующей обработке конструкция не разрушилась. Затем голубцы помещают в кастрюльку и варят в овощном капустном бульоне. Едва жидкость закипела, добавляют немного соли, нарезанные ломтиками томаты. По мере готовности голубцы достают, укладывают на плоскую тарелку, украшают сметаной. Блюдо готово к подаче.
Куриная запеканка
Этот рецепт блюда из «5 стола» многими любим за свой вкус и относительную простоту приготовления. Для успеха придется иметь в своем распоряжении мясо птицы, немного муки, молока и сливочного масла. Не будут лишними овощи: цветная капуста, морковка. Наконец, пригодятся растительное масло, белок одного яйца.
Приготовление начинается с отваривания мяса, которое затем обрабатывают мясорубкой и перемешивают с молочным соусом (приготовленным из молока и муки). В смесь добавляют половинку белка, предварительно взбив его. Сковороду протирают растительным маслом, выкладывают мясной фарш и держат на пару, пока блюдо не будет готово наполовину. В это время капусту, корнеплод смешивают с небольшим количеством сливочного масла и тушат, по мере готовности измельчают блендером или протирают ситом. В смесь вводят остатки белка, сбрызгивают предварительно растопленными остатками сливочного масла, выкладывают к фаршу. Емкость ставят в духовку и пекут до готовности.
Мясо с сыром
Этот рецепт блюда из «5 стола» проще простого, а результат получается – пальчики оближешь! Для приготовления необходимо немного отварного мяса, нежирного сыра и сливочного масла, а также полстакана молока и ложку муки. Мясо тщательно измельчают мясорубкой, сыр натирают, эти продукты смешивают. Из муки и молока готовят белый сливочный соус, добавляют в него масло и сыро-мясную смесь. Все вместе формируют лепешкой, посыпают измельченной зеленью. Блюдо готово к подаче.
Макаронник с мясом и абрикосом
Для приготовления понадобятся: говядина, луковица, макароны, немного сушеного абрикоса, четверть яйца. Также в рецепте используются сахар, молоко и растительное масло.
Подготовка начинается с варки мяса, которое затем дважды обрабатывают мясорубкой для получения качественного фарша. В мясо вводят соль, лук, предварительно припущенный на воде. Макаронную продукцию варят в слегка подсоленной воде, по мере готовности дают стечь жидкости через дуршлаг. Далее понадобится глубокий противень. Емкость смазывают маслом, выкладывают сперва макароны, затем фарш, перемешанный с измельченными сухофруктами. Наконец, заливается соус из взбитого яйца, молока и сахара (смесь слегка солят). Блюдо запекают до готовности. Перед подачей рекомендовано украсить свежей зеленью.
Индейка в соусе
Простое и легкое для желудка блюдо готовится из индейки и небольшого количества муки, молока, сливочного масла. Предварительно вымытое и нарезанное на кусочки мясо кладут в глубокую емкость, заливают водой и тушат на малой мощности, пока продукт не приготовится. Муку подсушивают, добавляют к ней масло, молоко, немного держат на включенной конфорке – молочный соус готов. Им заливают мясо, дают смеси вскипеть, после чего можно подавать к столу. Для более эффектного вида и аромата можно украсить тарелку веточкой свежей зелени.
Вареный окунь
Ни одна диета не обходится без рыбы – поставщика незаменимых для человеческого организма микроэлементов. Особенно полезной считается та, что обитает в холодных водах. Например, таким будет морской окунь. Для приготовления кроме самой рыбы понадобится только корневище моркови и немного зеленой петрушки. Рыбу чистят, моют, разрезают на небольшие куски и недолго варят в слабосоленой воде с морковкой и петрушкой. По мере готовности можно подавать к столу. Есть рекомендуется сразу, не дожидаясь, когда рыбка остынет – это существенно ухудшит ее вкус.
Для приготовления этого рецепта из диеты на неделю «5 стол» нужно иметь в своем распоряжении собственно судака и немного сметанного соуса. Процесс довольно простой – рыбное филе припускают в небольших объемах воды, кладут на сковороду, наливают соус и запекают до готовности.
Не сложнее и не хуже рецепт приготовления пикши, в компанию к которой рекомендуют брать лишь немного зелени (укроп, петрушка) и сливочного масла. Рыбу тщательно очищают, отваривают на паровой бане около получаса, после чего подают к столу, предварительно украсив зеленью и сдобрив маслом.
Для приготовления этого блюда понадобится филе минтая, четверть стакана кефира, чайная ложка растительного масла, немного болгарского перца и морковка. Предварительно рыбу моют, нарезают на небольшие кусочки, удаляют кости. Морковь придется также вымыть и очистить, натереть. Перец очищают от семян и режут пластинками.
В глубокий противень, предварительно смазанный маслом, выкладывают основной ингредиент – рыбку. Продукт солят (слабо), равномерно покрывают овощами, затем заливают кефиром. Противень необходимо продержать в разогретой духовке не менее получаса, если к этому моменту блюдо еще не готово, длительность увеличивают на 10 минут.
Хек с овощами
Компаньоны рыбного филе в этом блюде: кабачок, болгарский перец, морковь. Также понадобится четверть стакана молока и немного растительного масла. Филе делят на части, овощи очищают и нарезают кубиками или пластинками. Подготавливают емкость для термической обработки: сковороду натирают растительным маслом. На дно выкладывают рыбу, затем – овощи, все вместе заливают молоком и добавляют немного соли. Продукты готовят на слабом огне до готовности.
Овощной омлет
Одно из главных диетических правил – в пищу разрешаются только яичные белки, а вот желтки нельзя. На этом основаны все блюда, содержащие яйца, в том числе омлет. Для его приготовления понадобится капуста, кабачок и морковь. Из зелени лучше всего подойдет петрушка. Рецепт предполагает наличие молока, сметанки и сливочного масла.
Приготовление довольно простое. Сперва кабачки, капусту шинкуют, а морковь трут на достаточно крупной терке, после чего овощи перемешивают в глубоком сотейнике. Ингредиенты нужно припустить, добавив масло, молоко, дождаться полной готовности овощей. После этого белки взбивают, смешивают с остатками молока и отправляют в тот же сотейник. Сверху посыпают блюдо зеленью и запекают до готовности в духовке. Перед подачей сдабривают сметаной.
Диета 5 стол рецепты блюд вкусные рецепты для пятого стола
Содержание страницы:
Лучшие в своем деле советские специалисты показали миру методы питания для пациентов в медицинских учреждениях. Изумительно, что к нам дошла популярная «диета 5 стол» – специфический принцип для людей, которые получили операцию на желчный пузырь, печень и поджелудочной. На сегодняшний день многие врачи и больные ищут данную лечебную систему для похудения. Хорошо, что она теперь общедоступная и каждый, кто желает, может попробовать её.
Назначают эту систему похудения только тем людям, у которых есть проблемы с холециститом, гепатитом разных видов, циррозом, желчекаменным забеливанием и других болезней. Проблема с усвоением жирной пищи. Разрешается употреблять белки с углеводами в стандартном для человека режиме. Такие жесткие ограничения в питании играют особую роль, потому что в рационе теперь преобладают рыбные продукты с минимальной жирностью, мясные, фрукты, овощи и обязательно жидкость. Жидкость можно принимать разных видов от сухофруктов и любимых компотов до супов.
Важно, что в диете номер 5 должны полностью быть исключены жирные продукты – жареное мясо, масла разных видов, раздражающие продукты, специи, цитрусовые и другие масла на эфирах, которые повышают желчеотделение.
Готовить блюда во время пятой диеты можно трема способами:
варка;
запеканке;
тушение.
Подавать на стол блюда можно в подстывшем или подогретом виде. Проще говоря, их нельзя кушать холодными и горячими. Немного ниже можно посмотреть советы для диеты стола 5.
Мясные продукты – телятина, кролик, баранина, курица. Можно приготовить котлеты на пару. Купить диетические колбасы. Запрещено употреблять жирное мясо, копчености, печень и другие консервы.
Рыбные продукты можно запекать и отваривать. Запрещено употреблять консервы, икру, морепродукты и жарить рыбу.
Яйца разрешается кушать на всмятку и готовить омлеты на пару, но не больше двух яиц на день. Запрещено жарить и кушать сырые яйца.
Супы желательно готовить ненаваристые из овощей, молочные, рыбные, фруктовые и крупяные. Запрещено готовить наваристые бульоны, бобовые супы, кислые и жирные виды.
Молочные продукты из нежирного молока, сметаны, нежирного кефира и сыра можно смело кушать. Нельзя кушать сливки, острые и твердые сыры и любые молочные продукты с большим процентом жирности.
Овощи свежие, но только морковь, капусту, помидоры и огурцы. Также можно отварные в виде кабачков, свеклы, лука, картофеля и моркови. Запрещено есть чеснок, редис, шпинат, репу, бобовые, маринады, солёные овощи и щавель.
Фрукты и ягоды в виде груши, бананов, персиков, дыни, некислые ягоды, пастила, мед, чернослив, и изюм. Нельзя употреблять неспелые фрукты, орехи, кислые, мороженые и различного вида кондитерские продукты.
Важно. Отзывы о диете 5 вполне положительные, но многим не хватает в меню чеснока и лука. В этом случае рекомендуем асафетиду. Так званая специя из далекого Востока, которая сразу может убить двух зайцев, ведь она напоминает и то и другое. К этому всему и перец строго запрещено добавлять, но к счастью мускатный орех отличный аналог.
Рецепты блюд диеты 5 на каждый день
Хорошо, что есть много вкусный блюд для диеты 5, которые можно готовить без всяких трудностей. Существует много блюд, какие человек обожает кушать и ему никогда не надоест. Именно поэтому предпочтительнее остановиться на таких экземплярах.
Паровой омлет
Стол номер 5 предлагает каждому полезное блюдо в виде омлета на пару. После операции или после болезни желчного пузыря, печени или поджелудочной можно воспользоваться рецептом яиц на пару. Разрешается кушать не более 1 желтка на день.
Как приготовить:
Яйцо аккуратно разделяем с помощью ложки мельхиоровой. Если нет, то вполне подойдет и простая. Белок берем, а желток отдаем родственнику или домашнему животному. Взбиваем белок, добавляем капельку соли и добавляем в обезжиренное молоко с белком в пароварку. Готовка займет у вас не более 15-20 минут. Можно добавить по желанию, укроп или петрушку. Те, кто обожает перец, но его категорически нельзя можно вначале добавить порошка мускатного ореха. Это придаст омлету острого привкуса.
Овощной суп
Вкусно приготовленный бульон может стать вашим любимым блюдом. Для начала возьмите кастрюлю и налейте туда воды. Нарежьте половинку картошки. На сковороде делаем асафетиду и морковку. По желанию можно добавить соевый соус, но капельку. Теперь добавляйте к морковке яйца перепёлки и тщательно перемешивайте. После того как вода начнёт закипать всё добавляем в кастрюлю. После приготовления можно приукрасить зеленью и немного обезжиренной сметаны.
Сосиски из курицы
Предупреждаем, что купить в магазине не лучший вариант. Кто его знает с чего её делают, а за колбасный завод никто не будет ручаться. Поэтому не рискуйте если не хотите сделать еще хуже.
Покупаем свежее розовое филе. Теперь его надо измельчить до состояния фарша. В чашку разбиваем пару яиц, но только белки. По желанию можно взять яйца перепелки. Перемешиваем с асафетидой, мускатным орехом и орегано. Также не забудьте до специй добавить манку, чтобы хорошо они выросли. Потом аккуратно и спеша соединяем яйца, фарш и два съестных элемента. В полиэтилен закатываем наши уже приготовленные сосиски и готовим их на пару 40 минут.
Мясной паштет
Он отлично подойдет на диетические кусочки хлеба. Вкус бутерброда обворожительный. Приготовить паштет дело не сложное. Возьмите крольчатину или грудку курицы грамм 850. А также зелень, орегано, мускатный орех и 60 грамм сливочного масла. Не забывайте, что сливочное масло разрешается кушать в малых количествах. Надеемся что у вас не будет адский голод в виде обжираловки 850 грамм паштета сразу. А да, еще понадобиться нежирный вид сыра. Всё эти продукты кидаем в блендер и крутим.
Овсяная каша для диеты 5
Овсянка – любимица всех людей. А при болезни идеальный вариант. Меню стола 5 предлагает множество эффективных рецептов. Выбрать можно любую. На нежирном молоке, с черносливом, изюмом, на сахаре или даже с медом. Всё необходимо варить в соотношению 1 к 3. Одна часть хлопьев, а остальная воды. Хоть с пюре с сыром натёртым или даже с кусочками курицы.
Вам мой рецепт – взять овсянку после приготовления и добавить её в пюре. Затем сверху немножко полить корицей. По желанию разрешается немного сгущенки или других фруктовых ягод, но и к всем фруктовуму буму подойдёт и джем.
Компот
Запивать же наши блюда надо чем-то? Без жидкости – никуда. Берем все сладкое из доступных фруктов и варим десять минус в кипятке. Для рецепта можно взять яблоки, вареные груши, виноград.
Теперь каждый, кто посетил эту статью, ознакомлен со всеми тонкостями диеты 5 с рецептами на каждый день. Будьте внимательны, потому что малейшего отклонение от курса питания вызовет боли. А это очень важно при заболеваниях пузыря, печени. Употребляйте понемногу – максимум 300 грамм.
Меню диеты 5 на неделю с подробным описанием
Понедельник:
Завтрак: овсянка с черносливом или изюмом. Компот;
Перекус: вареные два яблока, печенье сухое;
Обед: овощной суп по рецепту с фрикадельками;
Полдник: обезжиренный творожный смузи;
Ужин: омлет на пару, два хлебца;
Перекус: творог с джемом.
Вторник:
Завтрак: овсянка и мелкие персики;
Перекус: сушеные три банана;
Обед: филе курицы с овощами;
Полдник: два кусочка белого хлеба;
Ужин: бутерброды с паштетом, два вареных яйца;
Перекус: стаканчик кефира с добавлением клубники.
Среда:
Завтрак: овсянка с медом;
Перекус: курага с сухими печеньями;
Обед: вареники;
Полдник: бутерброды с паштетом;
Ужин: пюре, рыбка на пару;
Второй ужин: кефир с грушей.
Четверг:
Завтрак: овсянка с клубникой или персиком;
Перекус: запеканка на твороге;
Обед: куриные грудки и картофель;
Перекус: овощной сок;
Ужин: овощной супчик;
Перекус: творог с медом или джемом.
Пятница:
Завтрак: овсянка с джемом;
Перекус: два хлебца и компот;
Обед: куриные грудки нужно запечь с картофелем;
Полдник: два яблока;
Ужин: сырники;
Перекус: фрукты.
Суббота:
Завтрак: овсянка с мармеладом и черносливом;
Перекус: творожная запеканка;
Обед: плов и два хлебца;
Перекус: яблоки;
Ужин: приготовленные суши с маложирной рыбой;
Перекус: фруктовое пюре.
Воскресенье:
Завтрак: овсянка с черносливом;
Перекус: омлет на пару;
Обед: голубцы куриные;
Перекус: овощной салат;
Ужин: пюре и компот;
Перекус: кефирный смузи и два хлебца.
Вот и всё. Диета 5 точно вам поможет. Больше не будет поедания не нужной и тяжелой еды. Проблемы с диареей, изжогой, раздражением обойдёт вас. Помните главное, что покупать продукты надо правильные и нежирные.
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии
👆 Диета стол №5 меню на каждый день и неделю
Диета – это не только способ похудеть, но и оздоровить организм. При определенных заболеваниях врачи прописывают специальную диету, которая обеспечит правильный рацион пациенту. Благодаря соблюдению диеты можно минимизировать проблемы, сопровождающие болезнь или даже полностью излечиться. Чем точнее пациент будет соблюдать рацион, тем лучше.
Сегодня мы рассмотрим диету 5 стол и рецепты вкусных блюд для нее. Назначают данную схему питания обычно людям с хроническим гепатитом, желчнокаменным заболеванием, гастритом, панкреатитом и холециститом. Диета предполагает строгие ограничения и исключает употребление многих любимых продуктов, но тем не менее существует множество вкусных блюд.
Какие продукты нужно есть на диете стол 5?
Меню диеты стол 5 меню на каждый день должно быть рассчитано на четырех или пяти-разовое питание. Лучше есть чаще, но маленькими порциями. Необходимо употреблять как можно больше клетчатки.
Блюда достаточно простые: молочные и овощные супы, борщи обязательно без мяса. Главное не жарить заправку для них на сковороде в масле.
Можно немного нежирного мяса (куриная грудка, говядина, телятина) и рыбы нежирных сортов. На диете номер 5 рецепты предполагают отваривание продуктов, приготовление в пароварке и запекание в духовке.
Не потребляйте больше 200 граммов кефира, молока или творога в день. Разрешается готовить из них суфле, запеканки и сырники. Кстати, узнайте, как похудеть на кефире.
Все каши варятся на воде или с минимальным количеством нежирного молока. Ежедневно вы должны выпивать до двух литров воды.
Не ешьте свежий хлеб, а старайтесь использовать вчерашний белый или черный. Разрешается съедать не больше 1 яйца. Делайте упор на вареные и сырые овощи, а также всевозможные блюда из них (салаты, рагу, супы-пюре).
В недельное меню диеты 5 могут быть включены даже сладости. Это могут быть: кисель, желе, фруктовый мусс, меренги, мед, варенье, мармелад, пастила.
Меню диеты 5 стола для мужчин не отличается от меню для женщин – и тем и другим запрещен и разрешен одинаковый перечень продуктов. Диета исключает прием алкоголя, поэтому мужчинам придется сначала привыкнуть обходиться без дружеских посиделок за пивом.
Что можно пить
Во время соблюдения диеты рекомендуется пить некрепкий чай, можно добавить немного лимона. Можно готовить ягодные морсы, фруктовые и овощные соки, компоты, овощные отвары, минеральная вода без газа. Важно соблюдать питьевой режим: выпивать не менеее 1,5 литров жидкости в день. В идеале, чтобы пациент выпивал в день не менее полутора литров именно воды, а остальные напитки — в качестве дополнения. Если вам трудно выпивать столько жидкости сразу, начните с нескольких стаканов воды в день. Перед завтраком выпейте стакан воды. Через полчаса после каждого приема пищи следует пить по стакану воды. Со временем вы привыкнете, и такая порция воды для вас станет нормальной.
Что нельзя есть на диете «Стол №5»
Из меню при диете 5 стол необходимо исключить ряд продуктов, среди которых диетологи выделяют:
жирная рыба, птица с кожицей, свинина, баранина;
спиртное;
жирное, жареное, острое;
грибы;
консервы и копчености;
лук, редис, репа, чеснок;
какао и шоколад;
газировка;
маринованные продукты;
уксус и острые специи.
Видео
Диетический стол №5: меню на неделю
Диета 5 стол рецепты вкусных блюд на каждый день имеет разнообразные, но сначала рассмотрим правильный рацион питания:
На завтрак:
винегрет, черствый хлеб, чай с молоком;
овсянка на воде, омлет из 1 яйца;
нежирный творог и овсянка;
манная каша, стакан молока;
рисовая каша, белковый омлет.
Читайте также
Обедаем:
суп с овощами и картофельное пюре;
кусочек запеченной или вареной рыбы, овощи;
салат, вареная говядина, пюре из картошки;
суп-пюре из овощей, овсянка на воде, куриная грудка;
молочный суп с рисом, филе нежирной рыбы;
картофельное пюре, вареная курятина.
Меню на ужин:
творожная запеканка;
картофельное пюре, вареная рыба;
гречка с молоком, яйцо;
рисовая каша, омлет из двух белков;
овсянка и вареное яйцо;
манная каша, куриная грудка.
Перекусы
Перекусы на диете 5 стол с рецептами достаточно важны, так как предотвращают возникновение чувства голода между основными приемами пищи:
печенье с киселем;
кефир и пряник;
вареная говядина, сок из овощей;
творожная паста;
молоко.
Рецепты блюд для диеты «Стол 5»
Рецептов приготовления блюд для диеты 5 существует много, поэтому рассмотрим несколько наиболее вкусных и простых вариантов.
Суп с фрикадельками
Для приготовления понадобится 30 г перловки, небольшая картофелина, половина луковицы, одна морковь и томат, петрушка, сметана.
Нарежьте лук, морковку и корень петрушки, высыпьте все это в кастрюлю с водой и поставьте на огонь. Промойте перловую крупу, залейте ее кипятком и варите полчаса до готовности. Добавьте ее в емкость с овощами вместе с сырым картофелем, одним томатом, и фрикадельками из нежирного мяса. Посолите и варите до готовности. Перед употреблением посыпьте нарезанной зелени и сметаны.
Салат с морковкой и изюмом
Очистите одну морковку и натрите ее на терке, добавьте жменю промытого и высушенного изюма и полейте ложкой меда. Можно украсить блюдо измельченной зеленью.
Салат с капустой и морковью
Вам понадобится примерно 150 г белокочанной капусты, которую необходимо растереть с солью и отжать сок. Очистите небольшую морковку, натрите на терке и нарежьте яблоко полосками. Переложите все ингредиенты в посуду, добавьте половину ложечки сахара и несколько капель растительного масла.
Фруктовый салат
На диете 5 рецептов салатов много, но фруктовый является одним из наиболее вкусных. Вы должны вымыть пару яблок, киви, мандарин и банан. Нарежьте все эти ингредиенты, как пожелаете, и переложите в салатник. Заправьте натуральным йогуртом или нежирной сметаной. Сверху можно украсить несколькими клубничками.
Голубцы
Самое популярное блюдо стола № 5 – это голубцы с рисом и мясом. Для приготовления вам нужно сварить одну небольшую капусту в подсоленной воде до наполовину готового состояния, разобрать на листья и отрезать стебли. Сварите мясо и измельчите мясорубкой, соедините со сваренным предварительно рисом и зеленью. Смешайте компоненты и сверните голубцы. Выложите их в кастрюлю, залейте водой, в которой варилась капуста, и поставьте на плиту. После закипания посолите, добавьте порезанные томаты и варите до готовности на медленном огне.
Хек с овощами
Разделите на порции филе хека и разложите на сковороду, смазанную растительным маслом. Очистите кабачок и порежьте его со сладким перцем и морковью. Выложите все это к рыбе, залейте молоком, подсолите и тушите до готовности.
РЕЦЕПТЫ | Диета 5п
Продукты и блюда
Позволено
Запрещено
Хлеб и мучные изделия
Хлеб пшеничный из муки первого или второго сорта, вчерашний или подсушенный.
Несладкое сухое печенье
Ржаной и свежий хлеб, изделия из слоеного и сдобного теста
Супы
Вегетарианские овощные и крупяные протертые (при переносимости — не протертые) супы с картофелем, морковью, кабачками, тыквой; манной, овсяной, гречневой крупами, рисом, вермишелью.
В суп можно добавить 5 г сливочного масла или 10 г сметаны.
Например, Диетический гречневый суп Диетический картофельный суп «Антигастритный» супчик Очень быстрый овощной суп (использовать замороженную овощную смесь из разрешенных по диете овощей, сливочное масло добавить в уже готовый суп) Тыквенный суп при гастрите (лук и зелень — по переносимости)
Супы на мясных, рыбных и грибных бульонах,
борщи, супы молочные, щи, холодные супы — окрошка, свекольник.
Закуски
При отсутствии поносов и хорошей переносимости — 2-3 раза в день перед основной едой 100 г тертой сырой моркови, спелых сладких томатов
Соленые, острые, пряные закуски, консервы
Мясо и птица
Только нежирные сорта.
Мясо освобождают от фасций, сухожилий и жира.
В отварном или паровом виде, протертое и рубленое (котлеты, кнели, пюре, бефстроганов), нежирные цыплята, кролик, телятина.
Например, Отварная курица Кабачки, фаршированные курицей Тефтели (из курицы, яйцо — без желтка, каждый слой тефтелей пересыпать тертой морковью) Диетические куриные тефтели Куриные котлеты на пару (ограничиться 1-2 яйцами без желтков)
Нежирные виды рыбы.
Отварная или на пару, куском или в виде кнелей, фрикаделек, суфле.
Например, Рыба на пару Рыбное филе с морковью Диетические тефтельки из судака
Жирные виды рыбы, копченая, соленая рыба, икра, рыбные закусочные консервы.
Яйца
Сваренные всмятку, паровой белковый омлет из 2-х яиц;
желтки — ограниченно (до 0.5-1) в блюда
Крутые яйца, жареная яичница
Молочные продукты
Преимущественно пониженной жирности.
Некислый творог 9% жирности и нежирный, кальцинированный — в натуральном виде,
паста, паровые и запеченные творожные пудинги.
Кисломолочные напитки.
Молоко — при переносимости, сметана и сливки — для добавления в блюда.
Сыр нежирный и неострый.
Например, Домашний творог Бабка творожная на пару (количество яиц и муки можно уменьшить)
Творожная запеканка (200-300 г 5% творога, белок 1 яйца, сахар по вкусу)
Ленивые вареники ( можно готовить и на пару)
Королевская ватрушка с творогом и яблоками (30 г сливочного масла, 3 ст. л муки, 300 г 5% творога, 1-2 яйца (можно без желтков), 1-2 яблока без шкурки, 2-3 столовые ложки сахара, корица — при переносимости)
Молочные продукты повышенной жирности и сладкие
Крупы
Протертые и полувязкие каши из овсяной, гречневой, манной круп, риса, сваренные на воде или пополам с молоком.
Крупяные суфле, пудинги с творогом, запеканки. Ограничено — перловая, ячневая, кукурузная крупы, пшено
Например, Гречневая каша «Продел» Рисовая каша Гречневая каша Овсяная каша Гречневая каша с печеными яблоками Гречневая каша с цветной капустой Гречнево-рисовая каша. Тыквенная каша с молоком и рисом.
Дополнительно смотрите раздел каши
Изделия из теста
Отварные макаронные изделия из муки высших сортов, домашняя лапша
Изделия из слоеного и сдобного теста, кондитерские изделия
Овощи
Отварные и запеченные в протертом виде.
Картошка, морковь, цветная капуста, свекла, кабачки, тыква, зеленый горошек.
При переносимости — непротертые овощи и ограниченно — белокочанная капуста.
Например, Диетическая тыквенная каша Морковный пудинг Тыквенно-яблочная запеканка Паровые котлеты из кабачков Диетическая куриная запеканка с картофелем и морковью (3-й вариант) Паровая брокколи со сливочным маслом
Спелые, мягкие, некислые фрукты и ягоды, сырые протертые, реже — непротертые; запеченные яблоки
Кислые (например, цитрусовые), виноград, инжир
Сладости
Компоты из свежих и сухих фруктов,
желе, муссы на ксилите, фруктозе или полусладкие на сахаре
Кондитерские изделия, шоколад, мороженое
Соусы и пряности
Молочные, фруктово-ягодные полусладкие подливки; на некрепком овощном отваре. Муку не пассеруют.
Все пряности
Жиры
Различные виды коровьего масла (30-40 г), рафинированные растительные масла (10-15 г) — в блюда
Кулинарные жиры, сало
Напитки
Слабый чай — с лимоном, полусладкий или с ксилитом, с молоком.
Отвар шиповника,
фруктово-ягодные соки без сахара, разбавленные водой — по переносимости
Кофе, какао, газированные и холодные напитки, виноградный сок
Как избавиться от малярных мешков на скулах: самые действенные методы
Появление любых заметных дефектов кожи всегда приносит множество разочарований женщинам в практически любом возрасте.Изменения возрастного характера являются необратимым процессом, который происходит в организме каждого человека. Самые первые морщинки и изменения рельефа появляются на наиболее тонких участках кожи лица, в частности в зоне глаз.
Причины появления и способы устранения малярных мешков на скулах
Малярные мешки (отеки) образуются в верхней зоне скул из-за нарушения физиологических процессов в мягких тканях, что характерно выражено провисанием кожи в данной зоне в разной степени выраженности.
На сегодняшний день эстетическая медицина представляет для нас целый комплекс различных мероприятий, которые направлены на избавление от малярных мешков у женщин разных возрастов.
Факторы этиологического характера
Малярные мешки на скулах и под глазами не всегда появляются только по причине возрастных изменений. Иногда в появлении играет роль и генетика, т.е. наследственная предрасположенность.
Перед тем, как начать устранять проблему, следует точно выяснить причину появления таких припухлостей:
Начало процесса старения кожи.
Уменьшение количества жировых клеток в носослезной борозде.
Наследственность.
Избыточный вес.
Заболевания эндокринной системы.
Гипeртрофия глaзных мышц.
А вот мнение на счет того, что малярные мешки появляются
вследствие нервного истощения, недосыпа и переутомления скорее являются мифом, нежели грамотно аргументированной реальностью.
Примерно в 75-80% случаев появление малярных мешков связано со снижением тонуса, понижением уровня выработки коллагена и эластина и просто с увяданием кожи.
Характер дефекта
Малярные мешки (или как их еще называют малярные отеки, скуловые грыжи и суфы) являются лишь косметическим дефектом и ничего общего с патологией они не имеют.
Мешки выглядят как припухлости, имеющие по краям обрамление из складок кожи. Внутри них находится жировая клетчатка. У суфов имеется ярко выраженная нижняя граница, а также «перемычки» из соединительных тканей, которые создают форму полукруга.
Главной особенностью жировой клетчатки в проблемной зоне является статическое состояние, из-за чего пациентов достаточно часто беспокоят:
Посинения в зоне мешков.
Постепенное распространение припухлостей.
Воспалительный процесс подкожных жиров.
Покраснение.
Появление угрюмого внешнего вида.
Из-за появления дефекта кожа лица может стать тусклой и безжизненной на вид. Помимо печального выражения лица и морщин у многих женщин лицо становится визуально старее, из-за чего им по ошибке могут накинуть пару десятков лет к их настоящему возрасту.
Такие изъяны легко можно устранить в кабинетах косметологии или специальных клиниках.
Как убрать малярные мешки на скулах
Есть три основных направления в избавлении от такого дефекта, как малярные мешки – это хирургическое вмешательство (пластика лица), применение аппаратных методик и устранение в домашних условиях.
Первые два метода достаточно эффективны, а вот лечение в домашних условиях поможет лишь исправить проблему и оттянуть ее появление лишь на первых порах появления.
Способы коррекции клинического характера
Наиболее эффективным методом коррекции являются процедуры, проводимые в специализированных клиниках, так именно высококвалифицированные специалисты могут в полной мере оценить характер малярных мешков и провести хорошее лечение. Иногда, даже после проведения первой процедуры все припухлости исчезают, и лицо вновь приобретает свежий и открытый вид.
Хирургическое вмешательство (пластика)
Метод хирургического вмешательства является наиболее радикальным способом избавления от вышеуказанного косметического дефекта. В основном эта операция показана тем пациентам, у которых альтернативные методы коррекции не дали нужных результатов, а также при ярко выраженных изменениях возрастного характера.
Тонус кожи, как правило, начинает снижаться уже после 30 лет; на лицо видны первые появления птоза, появление мешков под глазами, а контуры, обрамляющие эти припухлости, становятся более выраженными.
Коррекция хирургическим методом сама по себе травматическая процедура, которая подразумевает собой отдельный период подготовки, а после – и реабилитации, но, несмотря на возможные осложнения, результат сохранится до 10 лет.
Из известнейших направлений коррекции и избавления от малярных мешков выделяют блeфaрoплaстикy нижних век и чeк-лифтинг.
Блeфaрoплacтикa
Данный метод является щадящим в области коррекции внешнего вида зоны глаз. Применяют его при достаточно выраженных возрастных переменах. Метод показан пациентам старше 35-ти лет.
Другим показанием для этого метода считают врожденные анатомические и патологические дефекты глазниц, которые мешают нормальному зрительному процессу.
Основные противопоказания — следующие состояния пациентов:
Гипертония.
Внутриглазное давление.
Повышенная свертываемость и заболевания крови.
Онкология во всех проявлениях.
Все степени сахарного диабета.
Патологии сердца и сосудов.
Увеличенная секреция щитовидки.
Синдром сухого глаза.
Менструация (временное противопоказание).
При проведении операции малярных мешков избыточную ткань иссекают, подкожную жировую клетчатку удаляют, а ткани фиксируют. Надрезы делают по нижнему краю глаза, благодаря чему послеоперационные шрамы практически незаметны.
При выполнении всех рекомендаций врача при реабилитации осложнений практически не бывает, а восстановление идет примерно месяц. Для проведения операции нужен особый подход, так как во время нее затрагивают широкую зону мягких тканей по краю века.
Перед тем, как пациенту порекомендуют блефаропластику, врачи всегда стараются рассмотреть прочие, менее травматические способы проведения операции. Если же методы альтернативного характера не приведут к желанному эффекту, назначают операцию.
Чeк-лифтинг с применением эндотинов
Данный способ коррекции также представляет собой метод коррекции с хирургическим вмешательством, который направлен на возобновление прежнего объема скул и лифтинг соединительных тканей в средней полосе лица при помощи специальных пластинок.
Пластинки оснащены зубчиками для крепкой фиксации в скуловую кость и в зоне нососелезной борозды. Операцию проводят методом эндоскопии.
Через маленькие разрезы вводят инструмент, при помощи которого проводят подтяжку скуловых мешков вверх и фиксируют их эндонитами. Эта процедура совместима с инъекционной липосакцией, которой характерно отдельное удаление лишнего жира из зоны припухлости.
Для проведения данной процедуры по удалению малярных мешков есть противопоказания, которые будет оценивать врач по данным клинического анамнеза и исследований. Шрамы, рубцы и остальные «радости» хирургического вмешательства не остаются на коже после операции. Конечный результат вы сможете наблюдать уже через полмесяца после операции.
Процедуру проводят под общей анестезией. То, сколько будет длиться операция, зависит от степени дефекта и методов коррекции.
Оба вышеописанных метода проводят по особым показаниям – когда прочие методы просто неэффективны.
Пациентам с отягощенным анамнезом, а также в период беременности и кормления грудью, с патологиями систем и органов кроветворения хронического характера лучше выбирать другие, щадящие способы коррекции.
Липофилинг
Процедура проводится за счет перекачки собственных жировых клеток в проблемные области лица и тела для устранения различных дефектов из-за малого количества ткани. Естественный имплантат в таких случаях – жир с брюшной области, или с внутренней поверхности бедер.
Главная задача операции – омоложение, придание привлекательности и выразительности чертам лица. При надобности данная процедура помогает избавиться от дефектов внешности, которые связаны с малым объемом в некоторых зонах, например, на лице.
Липофилинг лица поможет устранить утраченный или просто неровный овал лица, а также удалить асимметрию органов лица и такого дефекта, как глубоко впавшие глаза. Помимо эстетических преимуществ проведение липофилинга благотворно повлияет на качество кожных покровов:
Сухость эпидермиса снижается.
Структура кожи утолщается.
Мимические морщины становятся не так заметны (особенно в зоне глаз и меж бровей).
Одновременно с липофилингом советуют проводить и блефаропластику, так как благодаря комбинированию этих двух процедур по коррекции вы сможете придать лицу особую выразительность.
Контурная пластика
Эта процедура представляет собой инъекционную коррекцию, во время которой под кожу вводят филлеры (гелевые наполнители). У разных филлеров разный состав, но лучшим вариантом будет биосовместимая гиалуроновая кислота.
Такая коррекция позволяет решить проблему возрастных перемен без хирургического вмешательства и подходит даже молодым девушкам.
Кроме удаления малярных мешочков, филлеры также решают проблему с таким дефектом, как гусиные лапки или первые возрастные перемены в области глаз.
За счет состава гелевый наполнитель создает каркас, который не дает коже провисать и делает припухлости незаметными. Эффект держится примерно 1,5 года.
Аппаратные методики по удалению малярных мешков
Подтяжка ультразвуком
Подтяжка ультразвуком, или как его еще называют SMАS-лифтинг проводится под воздействием ультразвука. Эта методика позволяет добиться укрепления дермального каркаса, мышечных структур лица и пресечь появление провисаний скуловых мешочков.
Врач распределяет по лицу определенный состав и начинает производить обработку проблемный зон лица при помощи ультразвука. Волны попадают глубоко в мышечно-апоневротический слой, прогревают его и сокращают волокна в соединительных тканях.
Благодаря этому и обуславливается эффект, который держится до трех лет. К данной процедуре почти нет противопоказаний и она доступна женщинам всех возрастов.
Дипроспановые инъекции
Коррекция при помощи инъекций больше подходит молодым людям. Со старением количество жировой клетчатки и так уменьшается, поэтому использование дипроспана может истончить ее еще больше.
Диспропан – это гормональный препарат, который используют в хирургии для лечения рубцов после операции.
Препарат делает так, что деградация и миграция жировой клетчатки становится невозможной, а ее объем увеличивается. Под действием препарата объем клетчатки становится меньше, а рельеф сглаживается и становится ровным.
Липосакция
Липосакция лица – это чаще всего вспомогательная процедура при избыточном отложении жировой клетчатки в зоне скул. Ее используют при проведении коррекции хирургическим путем.
Липосакция довольно-таки травматическая процедура по удалению подкожного жира, поэтому ее рекомендуют не всем, и имеет ряд противопоказаний.
Травматичность процедура приводит к изменениям подкожных структур фиброзного характера, которые уже не могут выполнять накапливание воды, поэтому отечные рецидивы почти полностью исключены.
Термолифтинг
Это аппаратная процедура проводится против нарастания припухлостей в районе скул. Эффект будет явным, если степень выраженности мешочка будет небольшой.
Метод привлекает за счет отсутствия реабилитационного периода и противопоказаний. Для достижения явных результатов понадобится несколько процедур.
После проведения полноценного курса термолифтинга кожа сохранит тонус, благодаря чему риск повторных провисаний и птоза снижается.
Фракционная шлифовка
Фракционная шлифовка – это аппаратный вид коррекции для подтяжки кожи лица. Суть процедуры заключена в том, что при помощи лазера делают локальное разрушение эпидермических слоев. Энергия лазера нагревает структуры кожи, а также улучшает работу волокон мышц, эпидермиса и дермы.
Под действием лазера регенерация ускоряется на клеточном уровне, а также повышается эластичность и тургор.
В каждом случае выбор подходящего метода сугубо индивидуален. Метод коррекции с хирургическим вмешательством рекомендован лишь при нецелесообразности альтернативных вариантов. Для появления результата от некоторых методик вам нужно будет пройти целый курс процедур.
Перед проведением следует пройти первичное обследование на наличие различных противопоказаний к отдельным видам коррекционных методик.
Домашние способы избавления от малярных мешков
Появление суфов может испортить даже самое миленькое личико, так как они нее только делают лицо угрюмым, но и чувство неблагополучности человека.
Стоит отметить, что домашние методы эффективны лишь при признаках появления отечности, но они могут уменьшить неярко выраженные дефекты. Вы можете использовать самые простые и доступные средства для каждодневного пользования.
Аппликации и компрессы
Для уменьшения малярных мешочков на скулах вам помогут самые простые слегка холодные аппликации их холодных травок. Замечательно подойдут и кубики льда.
Вы можете приготовить кубики на основе свежевыжатого отвара шалфея, дуба или ромашки. Для создания живительных отваров вам подойдут практически все травы. Вам нужно будет заварить их, процедить, остудить и применять как компрессы.
Снять отек хорошо поможет морская соль, предварительно упакованная в хлопковый мешочек. Ее нужно немного намочить и приложить к проблемной зоне.
Живительные маски
Маски против отечностей под глазами в домашних условиях следует держать примерно полчаса, после чего следует умыться теплой водичкой и протереть проблемные зоны кусочком льда.
Из наиболее известных рецептов выделяют следующие:
Маска из картофеля. Отварите картофель, разомните его вилочкой до консистенции пюре. Далее заверните его в марлю и приложите к проблемной зоне. Маску можно делать и из сырого картофеля по аналогичному принципу, только вместо того, чтобы размять сырой картофель, натрите его на терку.
Маска из яйца. Отделите белок от желтка, взбейте его и нанесите на малярные мешки. Оставьте смесь на полчаса, а после смойте ее.
Как видите, вариантов масок действительно много. Они не смогут принести огромной пользы, равно как и вреда. После масок советуем наносить крема для ухода за кожей лица, обогащенные эфирными маслами персика, миндаля и жожоба.
Гимнастика и массаж лица
Массаж – это важная и нужная ежедневная процедура для улучшения внешнего вида лица. Массаж не может полностью удалить малярные мешки, но может в значительной мере сделать внешний вид лучше без хирургической операции.
При систематическом выполнении массажа можно добиться отличных результатов, которые могут быть сравнимы даже лимфодренажем!
Массаж делают следующим образом:
Очищаем кожу.
Наносим увлажняющий крем.
Зону вокруг глаз аккуратно прохлопываем пальчиками.
Процедуру делают примерно 15 минут. Движение массажа всегда делаем от внутреннего к внешнему краю глаза. Также с массажем вы можете проводить и гимнастику для мышц лица.
Для улучшения лимфотока и укрепления мышц следует давать им время от времени нагрузку:
Сильно зажмурьтесь (делаем 10 раз).
Быстро моргайте на протяжении двух минут.
Пропевайте букву «О» по несколько секунд с повторами.
Вытягивайте губы при улыбке.
Эти несложные упражнения смогут помочь вам поддерживать мышечные ткани в тонусе и избавить от нежелательных дефектов. Гимнастика и массаж смогут значительно увеличить действие хирургической и аппаратной коррекции.
Методы избавления от малярных мешков с особой спецификой
Такие методы, как правило, носят надуманный характер и не приносят особо пользы, а иногда даже наносят вред. Перед тем, как выбрать какой-то метод из этого списка, сначала проконсультируйтесь со специалистом.
Среди популярных выделяют:
Лимфодренаж (массаж немного устранит избыток воды в мешочках)
Диуретические препараты (большинство мочегонных средств могут стать причиной обезвоживания и почечных болезней в будущем).
Бадяга, пиявки, троксевазин (их действие нейтрально: не ухудшают состояние, но и не решают проблему).
Курс приема витаминного комплекса (метод хороший, но ничем не поможет для устранения малярных мешочков).
Солкосерил гель (результаты не подтверждены медициной).
Средства от геморроя (их можно использовать лишь для уменьшения отека и разглаживания морщин, но данные препараты обеспечивают краткосрочный эффект).
Большинство женщин готово на все, чтобы наконец-то избавиться от нежелательного «украшения» в виде малярных мешков. Но отметим и то, что трата сил, нервов и энергии может только ухудшить ситуацию.
Полностью удалить суфы вы сможете только при помощи профессиональной коррекции лица. Конечно, это будет гораздо дороже, нежели массажи и маски из картофеля, но это будет хорошая инвестиция в себя на долгие годы.
Малярные мешки под глазами как избавиться в домашних условиях
Малярные мешки под глазами – проблема почти половины населения, они делают внешний вид уставшим и более возрастным. Они представляют собой мешочки с жировой прослойкой, располагающиеся ближе к скулам. Такая особенность создает впечатление отеков под глазами.
Отличие мешков от отеков в том, что суфы не образуются вследствие заболеваний и проблем со здоровьем, а являются особенностью строения организма. Проблема затрагивает одинаково мужчин и женщин, при этом малярные мешки или суфы могут наблюдаться в молодом возрасте.
Малярные мешки под глазами
Причины возникновение малярных мешков под глазами
Правильное питание и здоровый образ жизни не способны предупредить появление суф, поскольку они могут появиться в детском или молодом возрасте. Причины и лечение малярных мешков – разнообразны. Основным фактором их появления служит возраст, провоцирующий провисание дермы. Но не всегда суфы – это только возрастная особенность, нередко они носят генетический характер.
Кроме того, причинами образования малярных мешков под глазами могут служить:
ослабление глазных мышц;
эндокринологические проблемы;
лишний вес;
наследственный фактор;
снижение жировой прослойки в носослезной борозде;
возрастные изменения.
Ошибочным мнением считается, что отеки появляются вследствие переутомления и частых недосыпов. Чаще всего такой процесс связан со снижением выработки коллагена и эластина, приводящие к увяданию дермы. Способов их избавления достаточно, но еще не создали эффективную мазь от мешков, основной метод устранения – проведение хирургического лечения.
Малярные мешки под глазами как избавиться
Как избавиться от малярных мешков под глазами? Основными методиками коррекции являются процедуры: операционное вмешательство, аппаратные технологии и домашние способы. Применение первых двух методик косметологии позволяет полностью устранить дефект. Народные методы являются профилактической мерой, способной замедлить формирование суф под глазами. Можно ли убрать малярные мешки – зависит от используемого метода. Лечение в косметологических центрах – один из эффективных методов устранения суф. С помощью нескольких процедур можно добиться устранения припухлостей, взгляд становится открытым, а лицо свежим.
Малярные мешки под глазами как избавиться
Инъекционная блефаропластика без операции
Проведение блефаропластики сопоставимо с хирургическим методом, но без проведения операции. Процедура показана при выраженных мешках под глазами, вызванных возрастными изменениями, лицам старше 35-40 лет. Также такой метод подходит, если суфы появились вследствие патологий глазниц или анатомических причин.
В отличие от операционной блефаропластики инъекционная менее травматична, показана на начальных этапах формирования мешков. Во время процедуры в область скул вводится пептидная смесь, которая способна уменьшить количество жировой ткани, без разрушения ее клеток. Комплекс используемых веществ инъекций позволяет одновременно запустить процесс выработки коллагена и эластина, восстанавливая тонус кожи и выводя лишнюю жидкость, корректируя мускулатуру лица. Кроме того, блефаропластика позволяет удалить мелкие морщинки, первые результаты заметны после 1-3 процедур.
Уколы Дипроспана
Многие женщины замечают появление мешков под глазами уже в молодом возрасте. Справиться с такой проблемой способны уколы Дипроспана – гормональное вещество с пролонгированным действием. После введения препарата в малярный мешочек, происходит уменьшение грыжи и рассасывание жира. Процедура требует точного расчета дозировки и правильного введения, поскольку ошибка нередко приводит к нервностям кожного покрова.
Важно! Уколы Дипроспана противопоказаны женщинам зрелого возраста, у которых без того истонченная жировая прослойка в области глаз.
Термолифтинг, чек лифтинг
Лифтинг с эндотинами – одна из новых разработок, позволяющая одновременно устранить мешки под глазами и осуществить подтяжку лица. во время процедуры выполняют восстановление прежнего объема жировой клетчатки в области скул, а также кожи с помощью пластинок в средней области лица. Надрез делают по линии нижнего века, поэтому сформированный рубец практически незаметен. Во время хирургической операции применяется внутривенная анестезия, что делает процесс полностью безболезненным. Эффект чек-лифтинга сохраняется на протяжении 5-10 лет.
Термолифтинг
Альтернативой чек-лифтинга является термолифтинг – аппаратная тепловая процедура, направленная на омоложение кожи и устранение морщин, припухлости исчезают, а также сжигается жировая прослойка.
Процедура позволяет без операции:
избавиться от мешков под глазами;
скорректировать овал лица;
убрать морщины;
повысить тонус кожи.
В отличие от операционного метода, эффект термолифтинга сохраняется в течение 2-3 лет.
Удаление операционными методами
Большинство методов лечения суф носит временный характер, только после многих лет борьбы женщины решаются на хирургию в области лица.
К способам радикального удаления относятся:
заполнение нососкуловой борозды;
липосакция;
чек-лифтинг.
Одним из эффективных методов хирургического вмешательства является чек-лифтинг. Операция помогает избавиться от мешков под глазами, скорректировать форму век и провести подтяжку лица. При заполнении нососкуловой борозды используется собственная жировая клетчатка или средства на основе гиалуроновой кислоты.
Хирургическое удаление подкожного жира в области глаз выполняется не дольше получаса. Такие методы позволяют добиться устранения носогубных складок, заломов возле губ, припухлости под глазами. Эффект сохраняется на протяжении 6-10 лет в зависимости от особенностей кожи и правильности ухода.
Лазерная терапия
Лазерное лечение – одно из эффективных и безопасных методов коррекции суф. Процедура позволяет улучшить отток жидкости из области вокруг глаз, а также разрушить липидные клетки. В результате пропадают мешки, кожа становится эластичной, исчезают мимические морщинки.
Малярные мешки как избавиться в домашних условиях
Навсегда избавиться от малярных мешков под глазами в домашних условиях невозможно. Средства используются в комплексе с аппаратной и хирургической косметологией, а также в профилактических целях. Процедуры в домашних условиях помогают сделать скуловые мешочки визуально менее заметными. Если в качестве борьбы выбран массаж, то движения должны быть мягкими и аккуратными, не растягивающие кожу.
Малярные мешки как избавиться в домашних условиях
Скорректировать грыжи и малярные мешки вокруг глаз помогут:
применение компрессов, примочек;
массаж;
маски.
Удалить на скулах суфы такими методами не получится, но они смогут максимально улучшить внешний вид.
Простые примочки компрессы
Снять отечность и уменьшить проявления суф помогут холодные компрессы. Также с такой целью подойдут кубики льда из настоя, приготовленного из трав ромашки, дуба и шалфея. Залить смесь кипятком и дать настояться, после остужения перелить в форму, дать застыть в морозилке. Для получения результата нужна ежедневная обработка проблемных зон.
Если под рукой нет готовых кубиков, можно использовать примочки из холодного настоя трав. Рекомендуется проводить ежедневные протирания отваром утром и вечером. Уже через неделю кожный покров становится более подтянутым, гладким и ровным. Убрать припухлость помогут хлопковые мешочки с морской солью. Перед процедурой его следует намочить, затем приложить к области под глазами.
Маски
По сравнению с компрессами маски требуют более длительного нахождения на лице. Процедура должна длиться не менее 30 минут, после чего остатки средства следует смыть прохладной водой, а лицо протереть отваром или кусочком льда.
Огуречная маска
Одни из эффективных рецептов масок:
Яичная. Взбить до однородности белок одного яйца, нанести в область под глаза и на скулы. Оставить на 40 минут, затем смыть водой.
Картофельная. Размягчить отварной картофель при помощи вилки, завернуть в тонкий платок или марлю, приложить к суфам. Отварной картофель может быть заменен на сырой, который следует натереть на терке.
Огуречная. Нарезать овощ кружочком, лечь на спину, приложить их в область глаз, выждать 30 минут.
Послепроцедурное применение массажа всегда усиливает действие компонентов. Женщины, делающие такие маски, отмечают, что кожа стала более увлажненной и подтянутой.
Массаж
Уменьшить жировую клетчатку в зоне глаз и скул способен массаж. Такое вмешательство без операции улучшает внешний вид, частично убирает малярные мешки. Массаж делается поэтапно:
Проводится очистка кожи.
Наносится увлажняющее средство.
Мягкими движениями пальцев проводится обработка в области глаз и скул, от центра к периферии.
Длительность процедуры – четверть часа. При обработке, движения должны быть от внутреннего уголка глаза к внешнему.
Гимнастика
Массаж можно сочетать с гимнастикой лица, улучшающей кровообращение и тонус мышц:
Улыбнуться и вытянуть губы.
Произносить букву «О» в течение нескольких минут.
2-3 минуты быстро моргать.
10-20 раз зажмурить глаза.
Гимнастика позволит уменьшить мешки и тонизировать мышцы всего лица. В сочетании с массажем является отличным дополнением к другим методам борьбы с суфами.
Народные средства
Существует немало народных средств от отеков, к которым относятся:
картофельные, огуречные маски;
протирание лица кубиком льда;
использование лосьонов из трав или огуречного сока;
Чтобы избавиться от малярных мешков, необходимо использовать только холодные средства, поскольку теплые могут привести к обратному эффекту.
Профилактические мероприятия
Для предотвращения и уменьшения мешков стоит соблюдать меры профилактики:
использовать качественную косметику;
заниматься спортом;
контролировать вес;
регулярно массажировать лицо;
правильно питаться, при необходимости пить поливитамины;
чаще быть на свежем воздухе;
спать не менее 7-8 часов;
пить не менее 1,5-2 литров воды;
отказаться от курения, алкоголя;
уменьшить употребление жирной, острой и соленой еды.
Широкий выбор аппаратных и операционных методов позволяет избавиться от малярных мешков под глазами надолго. Народные средства помогут коже выглядеть молодо, а также предупредят дальнейшее формирование грыж.
85
причины припухлостей на скулах, как избавиться от отеков
Сегодня своему внешнему виду уделяют куда больше внимания не только девушки и женщины, но и мужчины. Услуги косметологов и спа-салонов востребованы, как никогда, а косметическая отрасль процветает, расширяя ассортимент предлагаемых средств по уходу за лицом и телом каждый сезон. Современный человек хочет быть красивым и здоровым, и это понятно. От внешности зависит многое, не только счастливая личная жизнь. Если человек чувствует себя привлекательным, у него поднимается самооценка, он легче получает образование и продвигается по карьерной лестнице.
При этом большинство престижных работодателей тоже обращают внимание на внешний вид потенциального сотрудника, ведь он будет лицом компании. И в этом случае любой, даже, на первый взгляд, незначительный дефект внешности может сыграть злую шутку. Малярные мешки под глазами или суфы придают лицу обрюзгший, нездоровый вид и ассоциируются, как правило, с вредными привычками. Человек выглядит уставшим, старше своих лет.
Некрасивые отеки на скулах необязательно означают, что человек злоупотребляет спиртным и весело проводит ночи напролет. Но выяснить, почему они возникают, и избавиться от них нужно хотя бы по той причине, что это, в первую очередь, сигнал о каком-либо нездоровом процессе в организме, провоцирующем скопление жидкости и отеки.
На заметку: согласно данным Американского общества пластической хирургии, чаще всего клиенты обращаются в клиники с просьбой убрать не морщины и непровисший контур лица, а именно малярные мешки на скулах. Справиться самостоятельно с этим дефектом сложно, так как отеки в этой зоне лица не поддаются воздействию стандартных косметических средств. Потому все больше людей прибегает к услугам пластического хирурга для восстановления молодого и свежего внешнего вида.
Описание и причины
Нравится нам или нет, но с течением времени возраст неизбежно дает о себе знать. И если молодость тела можно сохранить с помощью тренажеров и здорового питания, с лицом все сложнее. Первые признаки старения появляются на тонкой и чувствительной коже вокруг глаз. Возникают круги, мешки, первые морщинки. А затем под первой складочкой образуется вторая. Вот эти некрасивые и очень заметные припухлости на скулах и называют в медицине малярными мешками или суфами.
По своей структуре и этиологии малярные мешки относятся скорее к подкожным грыжам, спровоцированным утратой тонуса и провисанием тканей, чем к обычным отекам, вызванным задержкой жидкости в организме, что показано на фото
Суфы – это не что иное, как жировые отложения. У молодых, здоровых людей их нет, так как метаболические процессы в тканях протекают очень быстро. Но с возрастом обмен веществ замедляется, и жиры начинают скапливаться не только на боках и бедрах. На лице отложения подкожной жировой клетчатки также увеличиваются. Дополнительно сказывается возрастное истончение и провисание кожи, обусловленное снижением выработки собственных коллагена и эластана.
Жировые клетки имеют свойство задерживать и накапливать жидкость – вот почему с помощью обычного крема или народных средств избавиться от отеков на скулах не удается. Скуловые грыжи сами по себе не исчезнут, более того, они будут увеличиваться, если не принимать меры.
А теперь разберемся, почему у одних малярные мешки под глазами заполняются жиром и жидкостью и отчетливо выделяются на лице, а другие обходятся без этой неприятности. Принято считать, что на образование суфов влияют преимущественно два фактора:
Действительно, эти факторы можно отнести к основным провоцирующим. Но в действительности многое зависит от индивидуальных анатомических особенностей человека. Малярные мешки есть у каждого человека. В молодом возрасте они незаметны: кожа еще упругая, эластичная и в состоянии скрыть этот недостаток. С годами она становится тоньше и суше, обменные и регенерационные процессы замедляются. Происходит следующее: с одной стороны, кожа под глазами и на скулах утрачивает тургор и уже не справляется на полную силу со своими функциями. С другой стороны, жидкость выводится из клеток медленнее. Как результат: нездоровая отечность на лице, усилить которую могут дополнительные провоцирующие факторы.
Возраст и генетическая предрасположенность – основные причины образования суфов на лице, в молодом возрасте главным провоцирующим фактором становится неправильный образ жизни
Наиболее распространенные причины, по которым каждый может обнаружить наутро заметные мешки в области вокруг глаз и на скулах, следующие:
генетическая предрасположенность – как и синие круги под глазами, малярные мешки тоже у одних людей выражены больше, чем у других, что обусловлено особенностью строения лицевой части черепа, характеристиками кожи, течением обменных процессов;
наследственность – обратите внимание на своих ближайших родственников. Если у них кожа под глазами склонна к провисанию, то вы попадает автоматически в группу риска;
злоупотребление алкогольными напитками – этанол провоцирует задержку жидкости ткани, по этой причине наутро после веселого и затяжного праздника приходится сталкиваться с таким неприятным явлением, как мешки под глазами и на скулах;
злоупотребление солью, особенно перед сном. Каждый может провести простой эксперимент: попробуйте на ночь выпить пару бокалов пива с соленой рыбой, чипсами или орешками, наутро оцените свой внешний вид. Кстати, если не пить пиво, а просто съесть селедку и выпить затем много воды, результат будет не лучше;
резкие перепады веса как в большую, так и меньшую сторону. У женщин часто малярные мешки появляются во время беременности, что объясняется прибавкой в весе, изменением гормонального фона и обмена веществ. Также суфы образуются у тех, кто любит экстремальные «голодные диеты». Как и на животе, бедрах, груди, на лице тоже кожа теряет тургор и красивый вид при резком сбросе жировых отложений;
стресс, переутомление, недосыпание. Эти факторы крайне негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. Во время ночного сна человек расслабляется и восстанавливает силы, в то время как регенерационные процессы в организме протекают активнее. Если сон недостаточно продолжительный или прерывистый, организм не успевает восстановиться, и это сказывается нарушением обмена веществ, которое, в свою очередь, проявляется отечностью лица;
заболевания внутренних органов. Существует ряд самых разных патологий, при которых нарушается выведение жидкости из организма. Это могут быть болезни сердца и сосудов, дисфункции почек, нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет. Любое из перечисленных заболеваний относится к опасным, потому, если малярные мешки не уходят длительное время, несмотря на предпринимаемые меры, следует как можно скорее пройти комплексное обследование. А еще лучше сделать это сразу же, при обнаружении первых незначительных отеков.
Вы можете радоваться сброшенным килограммам и стройной талии, но будьте готовы к тому, что ваша кожа и лицо могут преподнести неприятный сюрприз – провисание и образование суфов на скулах
Внимательный взрослый человек обычно сам без труда отслеживает, что провоцирует у него образование суфов и при желании может справиться с проблемой самостоятельно – если она только косметическая. Если же дело в неполадках внутренних органов, без помощи врача совместно с косметологом не обойтись.
Методы устранения дефекта
Большинство людей, особенно это касается женщин, обнаружив на лице суфы, начинают активные эксперименты с «проверенными» средствами. В ход идут разнообразные кремы, гели и сыворотки, которые обычно используются для устранения мешков под глазами, массажи, холодные компрессы и примочки с отварами лекарственных растений, прочие народные средства. Однако удовлетворительный результат не достигается. Суфы не уменьшаются по той простой причине, что это не просто скопление жидкости – это жировые ткани, которые под воздействием естественного закона силы притяжения провисают вниз. И одними масками и массажами тут не поможешь.
Аппаратная косметология – это то, что действительно поможет быстро, безопасно и надолго избавиться от малярных мешков, без длительной реабилитации, больших финансовых затрат и сомнительных экспериментов
Убрать отечность и скопление жира в малярных мешках на сегодняшний день можно такими щадящими методами:
Лимфодренаж. Для стимулирования оттока жидкости и расщепления жировых клеток применяется микротоковая терапия. Процедура безболезненная и доступная, но эффективна только при незначительных скоплениях жидкости в малярных мешках у молодых пациентов.
Воздействие радиочастотами. Если отеки значительные, используется абляционное радиочастотное воздействие, если мешки незначительные и появляются время от времени, достаточно периодически использовать неабляционный метод воздействия.
Инъекции препарата Дипроспана. Вещество Дипроспан активирует обменные процессы в клетках, стимулирует отток лимфы, благодаря чему заметно разглаживает и подтягивает кожу. Но вводить его нужно точно в малярный мешок, не внутрикожно. Важно не задеть прилегающие ткани, в противном случае разовьется их атрофия. Поэтому процедуру должен выполнять только квалифицированный специалист с достаточным опытом проведения подобных процедур.
Нитевой лифтинг. Под кожу вживляются полидиаксаноновые волокна, способные улучшить контур и подтянуть кожу. Но при заметных, застарелых отеках такая процедура неэффективна, применение целесообразно только в профилактических целях, чтобы мешки не увеличивались еще больше.
Введение под кожу филлеров. Суть метода заключается в сглаживании перехода между малярным мешком и скулой путем введения какого-либо наполнителя. Это может быть гель с гиалуроновой кислотой, нередко используется собственный жир пациента. Процедуру также следует доверять только проверенному специалисту, важно аккуратно ввести филлер и правильно его распределить, чтобы не исказить форму лица, сохранить естественность и при этом добиться сглаживания суфа.
Подкожное введение филлеров или препаратов, активирующих лимфодренаж – самый безболезненный и доступный способ для молодых людей справиться с суфами
Перечисленные выше способы борьбы с малярными мешками дают хороший эффект, но временный. Если пациент хочет раз и навсегда или хотя бы на относительно длительный период времени избавиться от неэстетичного дефекта, ему стоит обратить внимание на радикальные методы. На сегодняшний день предлагаются такие варианты:
Липосакция. Врач под местной анестезией делает микропроколы в области суфов и с помощью специального препарата откачивает лишний жир. Малярные мешки уменьшаются на глазах и какое-то время больше не появляются, так как жидкости больше негде задерживаться. Но если не будет выявлена причина, по которой происходит скопление жира в области глаз и скул, через какое-то время мешки образуются вновь и процедуру придется повторить.
Блефаропластика. Этот метод относится к полноценным хирургическим вмешательствам, проводится также под местной анестезией, в редких исключениях может делаться полная анестезия. Врач рассекает кожу на проблемных участках и устраняет дефект в области нижнего века, после чего накладывает косметические швы. Восстановительный период после операции длится около двух недель, но зато эффект сохраняется на 10, 20 и более лет.
Софтлифтинг. Суть процедуры та же, что и при косметическом введении подкожно филлеров. Разница в том, что наполнитель вводится в более глубокие слои дермы и работает активнее. Используются особые жидкие вещества, благодаря чему филлер практически незаметен визуально и не прощупывается.
Каждый из методов имеет свои преимущества и недостатки, показания и противопоказания. Кроме того, все они различаются по стоимости. Но решающую роль при выборе процедуры играет репутация клиники или кабинета, квалификация врача и физиологические особенности пациента. Без консультации специалиста проводить любые процедуры в области глаз категорически не рекомендуется.
Важно! Независимо от возраста, самочувствия и масштабов возникшей проблемы перед тем, как решиться на какую-либо из перечисленных выше процедур следует проконсультироваться с врачом. Скопление жира и жидкости в малярных мешках может быть сигналом о серьезном нарушении обмена веществ в организме и развитии опасных патологий. В этом случае косметические мероприятия будут дополнять медикаментозное лечение, направленное на устранение первопричины отеков на скулах.
Народные средства в борьбе с отеками
Лечить с помощью нетрадиционной медицины грыжи и возрастные изменения, сопровождающиеся изменением метаболических процессов в организме весьма затруднительно, о чем неустанно повторяют медики. Но все равно многие пациенты предпочитают именно такие методы хотя бы, как вспомогательные при основном лечении. С помощью компрессов, примочек, массажа и гимнастики можно если не полностью убрать суфы под глазами, то хотя бы частично избавиться от отеков, улучшить лимфодренаж тканей, восстановить тонус кожи.
Противоотечные патчи под глаза, пропитанные экстрактами лекарственных растений, маслами и другими активными компонентами, можно приобрести в магазине косметики или приготовить самостоятельно
Эффект появится не сразу, а может не появиться вовсе, и в любом случае не будет долгосрочным. Но некоторые средства действительно работают как скорая помощь, когда выглядеть нужно на все сто, а времени на посещение косметолога нет. Вот наиболее популярные рецепты, как в домашних условиях избавиться от припухлостей под глазами и на скулах.
Картофель. Две картофелины вымыть, отварить в кожуре, очистить горячими и размять. Добавить две ложки простокваши или отвара ромашки, календулы, череды. Размешать, завернуть в марлевые мешочки и наложить на глаза. Держать, пока картофельные компрессы полностью не остынут. Некоторым людям лучше помогает кашица из сырого тертого картофеля.
Петрушка. Стебли и листья петрушки помогают вывести лишнюю жидкость из тканей, а еще осветляют круги под глазами. Зелень следует вымыть, подсушить и измельчить в кашицу – важно, чтобы листья и стебли пустили сок. Кашицу из петрушки выкладывают на один слой марли или бинта и помещают под глазами на 15–20 минут.
Яичный белок. Это средство дает мгновенный подтягивающий, противоотечный и отбеливающий отек. Белок куриного яйца отделяют от желтка, добавляют несколько капель лимонного сока и слегка взбивают вилкой до появления пены. Затем аккуратно наносят на область вокруг глаз и оставляют на 10 минут. Высохший белок аккуратно смывают теплой водой и наносят питательный крем.
Полезный совет: кожа вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, потому все домашние процедуры следует выполнять осторожно, без спешки. Не рекомендуется применять слишком горячие или ледяные компрессы для снятия отеков – такое агрессивное воздействие не понравится деликатным тканям и хрупким сосудам в этой области лица.
Как предотвратить суфы
Бороться с возрастными изменениями организма и генетической предрасположенностью сложно. Но если образование суфов не связано с этими двумя основными факторами, их образование можно предотвратить. В принципе, каждый адекватный человек понимает, что нужно делать для сохранения здорового, молодого и бодрого вида.
Отказ от продуктов и напитков, задерживающих жидкость в организме – первый шаг в борьбе с отечностью лица
Тем не менее стоит повторить еще раз основные профилактические меры против возникновения мешков под глазами и на скулах. К ним относятся:
ограничение употребления жидкости перед сном. На протяжении дня можно и нужно выпивать не менее 1,5–2 литров воды, травяного чая, сока. Но при склонности к отекам за полтора-два часа до отхода ко сну употребление жидкости следует ограничить;
отказ от алкогольных напитков. Особенно негативно сказываются на внешнем виде с утра слабоалкогольные газированные напитки, в том числе и пиво, которое многие считают безвредным и даже полезным напитком;
ограничение употребления соли и блюд с высоким содержанием этой добавки: консервация, маринады, копчености, вяленая рыба, консервы и т. д.
Также при предрасположенности к отекам нельзя использовать инъекции ботокса в область под глазами, проводить биоревитализацию, делать инъекции любых препаратов в слезную борозду.
Резюме: суфы под глазами или малярные мешки по своей природе происхождения и структуре отличаются от обычных мешков на нижнем веке. Справиться с ними обычными масками, кремами, гелями или массажем не получится, тем более неэффективны народные средства на основе лекарственных растений. Что действительно может быть полезно – косметические процедуры с использованием микротоков, радиочастот, гелей-филлеров или же радикальные методы. Блефаропластика, липосакция и софтлифтинг имеют ряд противопоказаний, поэтому только врач решает после обследования пациента, какой вид процедуры будет наиболее эффективным и безопасным в каждом отдельном случае.
Малярные мешки под глазами — что это, как избавиться
Нередким образованием на веках являются малярные мешки.
Это скопление жировой ткани под кожей, локализующееся между веком и скулой. Реже встречаются малярные мешки, расположенные непосредственно на скулах.
Намного легче устранить такое состояние на ранних этапах. Так как оно визуально проявляется обширным накоплением жировой ткани, рекомендуется хирургическое вмешательство. Его может выполнить пластический хирург.
Причины
Существует множество причин, по которым могут формироваться жировые образования между веками и скулами. Одни из них являются физиологическими, то есть они легко устранимы при полном отсутствии повреждающего внешнего фактора. Другие могут быть патологическими, связанными с внутренними изменениями в организме:
Хроническая усталость. Явление наблюдается у мужчин и женщин, которые продолжительно работают. Состояние усугубляется, если они находятся в тесном помещении, где взгляд концентрируется только на близких предметах. При дополнительном использовании компьютера в течение дня сильно напрягаются органы зрения и мышечная ткань вокруг них. Это приводит к развитию мешков и отеков под глазами.
Неправильное питание. Если человек в большом количестве употребляет жирную, острую, жареную, соленую, копченую еду, излишки жировой ткани будут накапливаться в организме и не выделяться из него. Постепенно жир распределяется в область лица, накапливаясь между веками и скулами.
Наследственность. По наследству передается предрасположенность к развитию малярных мешков. Они возникают не сразу, а во время взрослой жизни под воздействием негативных факторов окружающей среды.
Сильный набор веса, ожирение. При данном заболевании излишки жировой ткани распределяются по всему организму. Малярные мешки образуются достаточно часто, так как в области под веками находятся пустоты. Если устранить патологию с помощью хирургического метода, она возникнет вновь достаточно быстро при наличии постоянного большого веса.
Сильные отеки в течение продолжительного времени. Жидкость может задерживаться в организме в результате патологии мочевыделительной системы, нарушения солевого обмена, метаболизма, эндокринных нарушений. Сначала жидкость локализуется под нижними веками, затем этот участок заполняется жировой тканью.
Возрастные изменения. У большинства людей при старении кожи образуется дряблость и провисание эпидермиса. Появляются большие пустоты под нижними веками. Постепенно они заполняются жировой тканью, так как дополнительно у людей замедляется метаболизм и обмен веществ.
Недосыпание. Такой процесс не может сразу же привести к образованию малярных мешков. Они образуются постепенно. Сначала появляются мешки, заполненные жидкостью. Затем жидкость постепенно начинает смещаться жировым инфильтратом. Состояние углубляется тем, что человек находится в состоянии хронической усталости.
Нарушение жирового обмена веществ. Состояние часто встречается при эндокринных нарушениях (сахарный диабет), патологиях печени. При отсутствии заместительной гормональной терапии или противовоспалительного лечения печени, жировой инфильтрат перестает выходить из организма, а накапливается в органах и тканях.
Появление жирового инфильтрата под кожей чаще всего образуется под воздействием естественного старения организма. Но если на человека воздействуют негативные факторы, процесс образуется быстрее. Врачу необходимо не только устранить косметические дефекты, но и лечить основное заболевание, если оно стало причиной мешков под глазами.
Лечение
Существует множество различных методов терапии — от косметологических препаратов до хирургического вмешательства. Следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы правильно подобрать методику, не навредить собственному организму в процессе лечения.
Крема и маски
Кожа век относится к наиболее тонкому слою эпидермиса. Ежедневно она подвержена негативному влиянию со стороны внутренних органов, а также внешних факторов.
Чтобы правильно за ней ухаживать, необходимо применять крема и маски, особенно для предотвращения отеков, жировых отложений под кожей. Ведь они образуются вследствие недостатка увлажненности и не качественного ухода.
Рекомендуется применять средства, которые содержат 1 или несколько из этих компонентов:
гиалуроновая кислота – вещество, которое в большом объеме способно притягивать молекулы воды, что хорошо увлажняет кожу;
витамин E – основное вещество, которое стимулирует регенерацию кожных покровов;
эфирные масла делают эпидермис мягким и эластичным;
коллаген, эластин – компонент волокон тканей лица, которые делают кожу подтянутой.
Предпочтение стоит отдавать средству по уходу, которое содержит растительные компоненты. Это может быть череда, ромашка, кора дуба, календула. Растительные компоненты обладают обеззараживающим, противовоспалительным, тонизирующим эффектом. Они насыщают кожу витаминами, омолаживают ее.
При нанесении кремов и масок следует предварительно глубоко очищать кожные покровы, поры, протоки сальных желез. Для этого используют мицеллярную воду, тоники, другие чистящие вещества. Если наносить крем после этих действий, он питает глубокие слои кожи, не закупоривает грязь в порах.
Если пациенту более 40 лет, требуется применять не только дневной, но и ночной крем. Он обладает увлажняющей структурой, но при этом не отяжеляет. То есть, относится к легким средствам.
Маски необходимо наносить 1-2 раза в неделю. Это глубокое питание кожи, насыщающее эпидермис всеми полезными веществами.
Косметические процедуры
Их должен выполнять профессиональный косметолог, который имеет медицинское образование.
Наиболее часто распространены следующие принципы терапии:
Термолифтинг. Это лазерная методика обработки кожи, которая сжигает жировую ткань без необходимости предварительного вскрытия эпидермиса.
Лимфодренаж. Благодаря процедуре улучшается ток лимфы по сосудам, благодаря чему устраняется отечность. Кожа приобретает здоровый вид, становится подтянутой и увлажненной.
Мезотерапия. Это инъекционная процедура с помощью препаратов, которые вводятся под кожу. Активные компоненты увеличивают эластичность эпидермиса, устраняют жировую инфильтрацию небольших размеров.
Лифтинг. Эта процедура, в процессе которой используется радиочастотное излучение. Благодаря ему кровь по сосудам циркулирует быстрее, за счет этого усиливает метаболизм.
Терапия с помощью иглоукалывания. Применяют специальные медицинские тонкие иглы, которые водятся в активные точки. Такой процесс стимулирует кровоток, передвижение лимфы по сосудам, работу мышц, регенерацию кожи.
Введение гиалуроновой кислоты. Вещество можно наносить не только на поверхностные структуры, но и под кожу. С помощью гиалуроновой кислоты можно устранить мелкие морщинки, подтянуть и увлажнить кожу.
Абсолютно все процедуры могут иметь противопоказания. Не рекомендуется проводить большинство из них во время беременности и лактации. Также они могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях внутренних органов. Поэтому перед началом лечения рекомендуется провести полную диагностику состояния организма, только затем приступать к процедурам.
Массаж
С помощью массажа можно добиться усиления кровотока и лимфодренажа. Если его проводить продолжительными курсами, улучшается качество кожных покровов. Ткани становятся подтянутыми, приобретают здоровый вид. Существует 2 разновидности проведения массажа для лица и век.
Ручной массаж. Одной рукой врач или сам пациент слегка натягивает кожу век. Пальцами другой руки осуществляют легкие круговые надавливания. Они должны идти от внутреннего к наружному углу глаза. Если у пациента имеется предрасположенность к образованию малярных мешков, рекомендуется проводить массажные движения в области скул.
Массаж стеклянной палочкой. Накопление жировой ткани под скулами напрямую зависит от состояния здоровья верхних и нижних век. Предварительно врач обеззараживает область массажных движений. Также наносят анестезирующее средство, так как процедура может быть болезненной для некоторых пациентов. Веки натягивают, начинают массаж стеклянной палочкой обоих век.
Первую разновидность массажа можно применять абсолютно всем пациентам. Массаж с помощью стеклянной палочки имеет некоторые противопоказания, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Хирургическое вмешательство
В большинстве случаев врачи будут советовать применение блефаропластики. Разновидность вмешательства относят к малоинвазивному виду. Перед тем, как провести процедуру, пациенту рекомендуется тщательно подготовиться, выявить состояние своего здоровья:
общеклинический анализ крови и мочи, биохимия крови;
осмотр у офтальмолога и других врачей узких специальностей по необходимости;
флюорография;
электрокардиограмма.
Если противопоказаний нет, врач назначает день и время операции, которые следует пройти пациенту. Сама процедура проводится в несколько этапов:
очищение оперируемой области;
местные инъекции анестезирующего средства;
введение хирургического аппарата во внутреннюю область века;
устранение излишков жировой ткани;
врач может наложить шов или оставить рану открытой для самостоятельного заживления, в зависимости от состояния пациента;
После завершения процедуры пациент на несколько часов остается в клиническом учреждении. Если побочных эффектов не образовалось, его отпускают домой в тот же день. В домашних условиях рекомендуется соблюдать все меры реабилитации, чтобы ткани быстрее зажили, осложнений не возникло.
Народная медицина
Если малярные мешки появились в небольшом количестве, предотвратить дальнейшее развитие помогут методы народной терапии:
Маски дольками огурца, которые необходимо выполнять ежедневно по утрам. Можно выдавить сок из 1 огурца, накладывая его с помощью ватных дисков.
Петрушка со сметаной. Берут 1 небольшой пучок петрушки, измельчают на блендере. Добавляют 2 столовые ложки сметаны. Образовавшуюся кашицу наносят на лицо тонким слоем, через 20 минут смывают.
Чистотел и ромашка. Высушенные или свежие растения мелко нарезают, заливают 200 мл крутого кипятка. После полного настаивания отвар процеживают, протирают область вокруг глаз и скул и в течение всего дня 3-4 раза.
Увлажняющая маска на основе меда и творога. Берут 50 г творога, добавляют 1 столовую ложку меда. Все перемешивают, получившуюся консистенцию наносят на кожу век и участки под ними. После 15 минут и все смывают.
Отвар из березовых почек. Средство хорошо снимает отеки. К нему можно добавлять чистотел или ромашку. Растения смешивают в одинаковой пропорции, отбирают 2 чайные ложки. Все заливают крутым кипятком в количестве 200 мл. Получившийся отвар накладывают с помощью хлопчатобумажной ткани или ватных дисков, предварительно пропитанных в жидкости. Применяют 20 минут.
Средства народные терапии применимы только в том случае, если у пациента нет аллергии на растительные препараты. Если она имеется, может возникнуть перекрестная реакция с другим веществом.
Чего нельзя делать
Категорически не рекомендуется при появлении малярных мешков выполнять следующие действия:
самостоятельно извлекать жировую ткань, так как в этом процессе человек может сильно пораниться, занести бактериальную инфекцию;
самостоятельно проводить иглоукалывание, об активных точках знает только специалист, который прошел курс специального обучения;
игнорировать рекомендации врачей по назначенному лечению, в последствие распространение жировой ткани может быть обширным;
употреблять медикаментозные средства для устранения состояния без рекомендации врача.
Малярные мешки под глазами – косметическая патология, которая в редких случаях приводит к ухудшению здоровья. Ее можно устранить по желанию пациента с помощью косметических средств и операционного вмешательства. Последняя разновидность терапии является наиболее эффективной, быстро восстанавливает здоровый облик.
Полезное видео
Рейтинг автора
Написано статей
Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Малярные мешки под глазами на скулах: можно ли избавиться
Современная косметология предлагает различные способы избавления от малярных мешков, но есть ли возможность избавиться от них в домашних условиях, не затрачивая при этом много средств? Чтобы разобраться в этом необходимо понимать, что такое малярные мешки или суфы.
1.Малярные мешки под глазами- что это
Малярные мешки, скуловые мешки или суфы могут появиться в довольно молодом возрасте. Но это, в основном, временное явление. Они образуются, например, после длительного плача, особенно перед сном. Такие суфы довольно быстро спадают. Достаточно умыться холодной водой или приложить маску с картофелем или пакетики с холодным зеленым чаем, и они уходят.
Вот здесь и кроется причина образования малярных мешков на скулах.
Причины образования малярных мешков довольно разные.
1.1.Индивидуальное анатомическое строение
Иногда суфы на скулах являются наследственными. Если вы молоды и у вашей мамы и бабушки есть малярные мешки под глазами, а у вас они уже начали проявляться, срочно проводите профилактические меры. Чем раньше вы начнете уход, тем больше шансов минимизировать их появление.
1.2.Заболевания внутренних органов, глаз
Заболевания почек, например, являются частой причиной образования малярных мешков. Если малярные мешки у вас постоянное явление, прежде чем начинать с ними борьбу, обратитесь к врачу. Вылечив основное заболевание, вы, возможно избавитесь от некрасивых малярных мешков на скулах, не проводя никаких дополнительных процедур.
1.3.Возрастные изменения
Как ни прискорбно, но взросление организма приносит и изменения во внешности. Малярные мешки могут образоваться вследствие опущения тканей в результате гравитации, снижения эластичности кожи, опущения жировых пакетов вниз, утрачивания объема костей, спазм и/или укорочение, дряблость круговой мышцы.
У молодых людей кожа упругая и объем жира в зоне скул, хоть и немаленький, но визуально не заметен. С возрастом, ткани теряют упругость, становятся дряблыми и начинают провисать, что позволяет жировой ткани смещаться вниз, образуя малярные мешки.
1.4.Неправильный образ жизни
Диеты, резкое колебание веса, злоупотребление алкоголем, поздний прием пищи, особенно с повышенным содержанием соли, отсутствие полноценного сна, стрессы. Все это приводит к образованию отечности в области скул, застою жидкости в жировых тканях в этой зоне.
Как видите, малярные мешки на скулах могут возникнуть по самым разным причинам. И в зависимости от причины необходимо и подбирать методы борьбы с ними.
Конечно же, обычное применение кремов, масок, примочек в данном случае не поможет. Они могут улучшить общее состояние кожи, но не убрать мешки.
Если мышцы вокруг глаз спазмированы, то кремы не помогут. Здесь нужен комплексный подход, направленный, в первую очередь, на снятие спазма, а потом борьбы с последствиями.
Процесс уменьшения малярных мешков на скулах довольно длительный и
Для этого необходимо приложить максимум усилия и попросту не опускать руки.
2.Малярные мешки (суфы) на лице: как избавиться
При образовании малярных мешков вследствие застоя жидкости в жировых тканях, все процедуры по их устранению в первую очередь должны быть направлены на усиление микроциркуляции в этой зоне и оттока лимфы.
Для этого необходимо:
2.1.Изменить образ жизни
Необходимо высыпаться, не употреблять спиртные напитки (особенно на ночь), минимизировать стрессы, ограничить потребление жидкости на ночь, прием соленой пищи.
3.Контрастное умывание (протирание лица кубиками льда)
Является очень эффективным способом устранения малярных мешков на скулах.
Кубики льда лучше изготовить из травяного настоя, например, из зеленого чая, шалфея, ромашки.
При проведении контрастного умывания необходимо умываться по очереди теплой и холодной водой, обязательно заканчивая холодным умыванием.
Кубики льда можно использовать самостоятельно, а можно в чередовании с теплой водой.
Кубиками льда необходимо протирать лицо строго по массажным линиям, которые проходят по току лимфы. Таким образом вы запускаете лимфатическую систему, лимфа начинает свое движение и застойные явления, в том числе в области скул уменьшаются.
3.1.Лимфодренажный массаж
С лимфодренажного массажа неплохо было бы начать борьбу с малярными мешками.
Иногда застой жидкости в жировых тканях являются основной причиной их появления. Когда застой уберется, мешки тоже уйдут или станут намного меньше.
Лимфодренажный массаж:
улучшает микроциркуляцию, обмен веществ в тканях
снимает отечность
формирует овал лица
избавляет от застоя жидкости в тканях
Существует много техник лимфодренажного массажа, но классикой можно считать японский самомассаж «Асахи».
Он довольно простой и эффективный. При правильном применении довольно быстро можно устранить застой лимфы и убрать отечность в тканях.
Но будьте осторожны, лимфодренажный массаж имеет противопоказания и требует определенных навыков. Прежде, чем начинать такой самомассаж приобретите определенные навыки и посоветуйтесь со специалистом.
3.2.Самомассаж, гимнастика для лица
Для снятия спазма круговых глазных мышц, необходимо делать гимнастику для лица и применять различные виды самомассажа.
Иногда самомассаж сочетает в себе и лимфодренаж и снятие спазма мышц.
3.3.Массаж ложками
Очень эффективен для удаления малярных мешков. Он сочетает в себе и лимфодренажный, и противоотечный эффект, стимулирует микроциркуляцию крови в тканях, убирает мешки.
В интернете можно найти много методик массажа ложками. Освоить его достаточно легко.
3.4.Точечный самомассаж
Легкое надавливание определенных точек в окологлазной зоне, можно наладить работу лимфодренажной системы и снять спазм мышц.
Указательный и средний палец рук ставим скулы в районе уголка глаз. Легкими движениями продвигаемся по скуле к внутреннему уголку глаза. Задерживаемся в уголке глаза (легко надавливая) на 5 секунд и двигаемся дальше по кости под бровью к внешнему уголку глаза. Так повторяем не менее 10 раз.
3.5.Гимнастика для шеи
Все гимнастики для лица обязательно включают себя массаж шеи. Ведь проблемы шеи отражаются и на состоянии лица. Если пережимаются сосудистые пучки в затылочной зоне, то соответственно нарушается венозный отток и отток лимфы.
Очень хороший массаж шеи представлен в технике от Ревитоники.
Этот массаж помимо нормализации венозного и лимфооттока, даже убирает холку на спине, причем в довольно короткий срок.
Саму технику от Ревитоники можно легко найти в интернете.
Гимнастика для шеи включает в себя комплекс растягивающих упражнений для каждой зоны шеи, с разминанием мышц между каждым упражнением.
3.6.Косметические процедуры
3.6.1.Кремы, сыворотки, патчи
Современная косметология разрабатывает косметические средства, действие которых направлено на нормализацию циркуляции крови в коже.
Это препараты от купероза и специальные гели или кремы от синяков и мешков под глазами. В их состав как правило входят компоненты с венотонизирующими свойствами.
Наносят эти средства на проблемные зоны и распределяются легкими массажными движениями.
Очень эффективны специальные гелевые патчи, разработанные для решения проблем окологлазной зоны.
Патчи приклеиваются под глазами, обязательно захватывая область скул и находятся здесь 15-20 минут. За это время все активные компоненты проникают в кожу.
Хотелось бы обратить внимание на использование лифтинговых средств. Обычно такие средства обладают более плотной текстурой и через 5-10 минут остатки крема необходимо снять салфеткой.
После маски нанесите на веки крем вокруг глаз. Такие кремы разрабатываются специально для нежной кожи вокруг век. Они способствуют разглаживанию морщин, повышают тонус, предотвращают появление «гусиных лапок», снятию отечности, устранению синяков под глазами.
3.6.2.Домашние маски
Довольно эффективно снимают отечность домашние средства. Это всем известные картофель, огурец, петрушка, зеленый чай.
Для снятия отека натрите на мелкую терку сырой картофель и приложите на область глаз и обязательно на малярные мешки. Обязательно примите горизонтальное положение на 20 минут. Смойте массу холодной водой и нанесите гель для век.
Пакетики с зеленым чаем необходимо заранее заварить кипятком, охладить и поместить в холодильник. Холодные пакетики прикладываются на область суф на 20-25 минут. В это время необходимо лежать.
3.6.3.Аппарат «Дарсонваль»
Этот аппарат микротоками стимулирует кровообращение в зоне скул и глаз.
При правильном применении является достаточно эффективным для улучшения состояния кожи лица. Но имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться, желательно до покупки.
Какие проблемы решает аппарат «Дарсонваль» и как правильно его применять читайте в статье ДАРСОНВАЛЬ ДЛЯ ЛИЦА.
3.6.4.Аптечные средства
При отсутствии специальных косметических кремов для снятия отечности и устранения мешков можно воспользоваться аптечным препаратом – гель Троксерутин. Этот препарат имеет противоотечный, противовоспалительный, венотонизирующий эффект.
Для устранения отеков гель наносят непосредственно на малярные мешки. Средство очень быстро впитывается и не оставляет следов. Далее на кожу наносится обычный крем с добавлением небольшого количества Троксерутина.
В связи с тем, что Троксерутин является лекарственным средством, не предназначенным для ухода за лицом, применение его для снятия отечности и устранения малярных мешков необходимо свести к минимуму и использовать его в случае крайней необходимости.
В заключение хочется сказать, что любую проблему можно решить. Главное не опускать руки и регулярно бороться с ней.
Уделяйте внимание профилактическим мерам. Ведь проблему лучше предотвратить, чем устранять ее последствия.
Малярные мешки, особенно возникшие при возрастных изменениях кожи, к сожалению, полностью устранить не получится. Но значительно уменьшить их и сделать лицо молодым и подтянутым вполне реально.
«Не забудьте оставить комментарий.Каждый ваш комментарий полезен для нас.»
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Удаление малярных мешков — Пластический хирург Михайлов Андрей Анатольевич
Удаление малярных мешков
Малярные мешки — это отложения жировой клетчатки, расположенные на границе между нижними веками и скулами.
Малярные мешки и мешки под
глазами – это разные косметические недостатки. Мешки под глазами
локализуются непосредственно в области нижних век, малярные мешки –
ниже, в области скуловых возвышений. Поэтому и методики коррекции у них
разные.
Без операции избавить от
малярных мешков невозможно. Это единственный эффективный способ их
устранения. Самый радикальный, но эффективный.
Ведь для этого нужно удалить из данной области жировые клетки, которые можно убрать только хирургически.
Проблема скуловых грыж
лежит глубоко – это особенность подкожно-жирового слоя, куда даже самый
дорогой крем никогда не проникнет. Более того, не стоит надеяться на
различные настойки, растирания, массажи, примочки.
Эти способы малоэффективны, а в подавляющем большинстве случаев и вовсе бесполезны.
Контурная пластика и липофилинг только ухудшат проблему. Потому что в этой области итак присутствует отечность, а филлеры и введение жира еще больше ее увеличивают, т.к. сосут на себя воду.
Указаны места доступов для удаления малярных мешков и грыж нижних век
Михайлов Андрей Анатольевич удаляет малярные мешки через микропрокол в скуловой области с помощью специальной миллиметровой трубочки. Малярные мешки – очень деликатная зона, поэтому операция не считается легкой. Проведение данной коррекции требует от хирурга большого опыта и навыков работы в орбитальной и параорбитальной области. Срок реабилитации обычно составляет около 7-10 дней, когда сходят синячки и видимая отечность. Отеки на микроуровне могут держаться дольше.
3 месяца после удаления малярных мешков
Малярные
мешки на скулах могут появиться еще в юном возрасте, так как у
некоторых людей они имеют врожденный характер. Со временем они
становятся все более и более выраженными. Это происходит за счет
растягивания жировых клеток, входящих в состав малярных мешков.
Механизм образования
малярных мешков можно объяснить следующим образом. Жировая ткань,
которая под действием сил гравитации должна опускаться вниз, к зоне щек,
и равномерно распределяться в средней зоне лица, начинает накапливаться
в верхней части скул. Это скопление жировой ткани «придерживает»
носослезная борозда. Жировая грыжа растягивает кожу, что становится
дополнительной «головной болью» для пластических хирургов.
3 месяца после удаления малярных мешков и круговой блефаропластики
Многие пациенты ошибочно полагают, что нижняя блефаропластика убирает малярные мешки. Эта операция направлена на коррекцию нижнего века, она устраняет те самые мешки под глазами, о которых говорилось выше. Порой удаление грыж нижнего века, наоборот, визуально обостряют проблему малярных мешков. На фоне гладкой зоны под глазами скуловые грыжи становятся еще более заметными. Поэтому нижняя блефаропластика как самостоятельный вид коррекции не подходит.
2 месяца после удаления малярных мешков
причины появления и способы избавления
Любая женщина хочет выглядеть молодо и свежо, но зачастую из-за косметических недостатков этого невозможно достичь. Уставшим лицо может выглядеть из-за малярных мешков.
Появление их обычно присуще тем женщинам, которые обладают определенной анатомической спецификой лица, когда на скулах начинает скапливаться жир. Последний по-другому называют грыжей на скулах, но в более молодом возрасте этот жир незаметен, потому что эластичность кожи позволяет скрывать недостаток.
Причины появления отечности
То место, в котором находится скопление жира, у женщин в возрасте начинает обвисать, там происходит скопление жидкости и образование целых карманов.
Анатомическая особенность строения лица может быть такова, что образование суфов возникает в раннем возрасте. Естественно, много неприятностей дамам приносит тот факт, что появляется отечность под глазами. Причины возникновения данной аномалии следующие:
Область слезной дорожки, где располагается подкожный жир, может стать глубже. Происходит это из-за того, что жир тает и мешки становятся более выпуклыми.
Воспалительный процесс, который привел к отекам.
Излишний подкожный жир возле мышц глаза может быть врожденным.
Появление мешков
Малярные мешки под глазами образовываются на скулах. Происходит это в результате опущения мягких лицевых тканей из-за растяжения кожи и нарушения упругости. У малярных мешков четко выражена нижняя граница, с помощью которой жировая клетчатка не сползает вниз.
Отличная упругость кожи в молодости не позволяет жировой ткани, которая находится в области скул, смещаться. Но с возрастом, когда эластичные свойства кожи теряются, появляется дряхлость и обвислость. Именно тогда и образовываются малярные мешки под глазами.
Появление их никак не связано с заболеваниями почек, как ошибочно полагают некоторые, поэтому и рождается масса неэффективных методов борьбы с суфами или скуловым лимфостазом.
Зная причины возникновения малярных отеков, можно избавляться от них. Для этого существует несколько методов.
Популярные способы
Меры, на которые идут женщины, чтобы избавиться от малярных отеков, могут быть самыми различными. От некоторых из них можно не ждать особого результата, но большого вреда они не причинят. Рассмотрим популярные методы.
Улучшить движение жидкости в организме можно с помощью лимфодренажного массажа. Малярные мешки под глазами можно уменьшить этим способом, если причиной образования суфов является застой воды. В результате их размер станет меньше, но ненамного. Обязательное условие для выполнения данного массажа это то, что делать его должен профессионал.
Если избавиться от лишней жидкости в организме, то это тоже может помочь в борьбе с отеками. Сделать подобное можно, употребляя мочегонные препараты, но по назначению врача. Чтобы не нарушить работу организма, нельзя его обезвоживание проводить самостоятельно, без заключения специалиста.
Некоторые используют гель «Троксевазин» или крем с экстрактом пиявки. Эффективность такого метода нулевая, но и вреда эти крема не нанесут.
Если причиной появления отеков является перенесенный стресс или болезнь, то для поддержки иммунитета, улучшения самочувствия и состояния кожи поможет прием витаминов. Такой способ выступает дополнительным методом для уменьшения отечности.
Некоторые поклонницы немедецинских методов утверждают, что нанесение геля «Солкосерил» помогает сделать отеки меньше. Гарантия результата от такого способа минимальна, но и случаев, когда был нанесен вред после использования геля, не зафиксирована. Поэтому его можно наносить на скулы, где кожа не такая чувствительная.
Если малярный отек – это результат воспаления, то подойдут противогеморройные лекарства. Они обладают противовоспалительным действием и снимают отек. Поэтому определенный результат можно получить от использования мазей «Релиф», «Проктонис» и т. п.
Неэффективные средства
Если для уменьшения отеков был выбран народный метод, то есть перечень народных способов, которые использовать не нужно:
Обратный эффект может принести средство «Блефарогель». В нем содержится гиалуроновая кислота. Это вещество, которое удерживает жидкость, но никак не повлияет на малярный мешок под глазами. Лечение этим средством не принесет никаких результатов.
Некоторые связывают образование малярных мешков с нарушениями работы щитовидной железы. При этом диагноз представительницы женского пола ставят себе сами и начинают принимать препарат «Эутирокс». Данное лекарство является гормональным средством. Применять его можно только с назначения эндокринолога.
Отеки могут увеличиться из-за ботокса. Так как лимфа начинает хуже циркулировать, что может привести к отрицательному результату.
Биоревитализация тоже может увеличить малярные мешки под глазами. Так как невозможно точно определить объем препарата, который необходим для того, чтобы кожа разгладилась. Поэтому, чтобы избавиться от суфов, придется пройти курс косметологических процедур после биоревитализации.
Косметические процедуры
Если замечены малярные мешки под глазами, как избавиться от них, чтобы не обращаться к хирургу? Например, можно просто найти хорошего косметолога, который умеет проводить нижеследующие процедуры для устранения проблемы:
Уменьшение объема жировой ткани возможно с помощью инъекций дипроспана. Таким образом, снижается рельефность лица. Но процедуру нельзя проводить часто, чтобы не передозировать препарат.
Чтобы кожа мешков стала более эластичной и разгладилась, необходимо уменьшить скопление жидкости в этой области. Процедура термажа направлена на превращение жировой ткани в более рыхлую, а в итоге призвана уменьшить малярные мешки под глазами.
Чтобы малярные отеки были не столь выражены, можно использовать микротоки.
Такие процедуры не избавят от мешков навсегда. Их нужно проводить время от времени и внимательно следить за состоянием кожи.
Хирургический метод
Многие женщины недовольны результатом косметологических процедур, поэтому они готовы устранить проблему с помощью пластического хирурга. Но, как и у любой терапии, подобное вмешательство имеет свои плюсы и минусы.
Сложная операция по удалению суфов, проводящаяся под общим наркозом, называется метод чек-лифтинга. Если операция пройдет удачно, то результаты положительные. Тогда малярная отечность исчезает на очень долгий период времени, при этом контуры лица становятся более четкими, как в молодости, потому что кожа подтягивается. А сочетание блефаропластики и эндоскопической подтяжки в методе чек-лифтинга позволяет убрать отёчность.
Еще одно преимущество хирургического способа — исчезает унылое выражение лица, которое было до операции. Потому что разглаживаются морщины-марионетки и складки в носогубной области становятся менее заметными.
Минусы хирургического вмешательства
Но отрицательные моменты в хирургическом вмешательстве есть. Именно из-за них снижается спрос на данную услугу. Кроме дороговизны операции и долгой реабилитации, она имеет следующие серьезные недочеты:
Для людей более молодого поколения операция чек-лифтинга не подходит.
Любое вмешательство хирурга может иметь отрицательные последствия для организма.
Результат может быть нулевой. Реакция организма человека во время операции может быть непредсказуемой и от этого не застрахован даже самый опытный хирург.
Перед операцией необходимо рассмотреть все плюсы и минусы и увидеть, что риски такого вмешательства настолько высоки, что они превышают даже прекрасный результат от нее.
Комплексный подход
Отечность под глазами, причины появления которой бывают различны, безусловно, не радует женщин. Многие пытаются выравнивать рельеф лица с помощью домашних процедур, надеясь на то, что вскоре исчезнут малярные мешки под глазами. Как избавиться в домашних условиях от этого косметического дефекта? Сейчас расскажем. Каждый хочет, чтобы малярные отеки исчезли навсегда, но это в полной мере невозможно. Но сделать так, чтобы они были незаметны, вполне реально. Нужно комплексно подойти к решению данной проблемы:
Ежедневное выполнение гимнастики для лица. Результат после этого не заставит долго ждать. Гимнастика называется «Кэрол Мадджио».
С помощью улучшения микроциркуляции жидкости можно бороться с отеками, чтобы сделать меньше малярные мешки. Массаж по японской технологии позволит жидкости не застаиваться и не скапливаться в проблемных зонах.
Можно также прибегнуть к патчам для кожи век, которые особенно хороши в периоды обострения.
Нужно установить правильный режим употребления воды. Отказ от алкоголя и любой жидкости перед сном.
Также нужно использовать гели и кремы, которые обладают противоотечным действием.
Борьба с малярными мешками на протяжении длительного периода времени принесет результат, но нужна высокая дисциплинированность и нацеленность на результат.
Заключение
Для того чтобы быть красивой, иногда женщины готовы на использование самых экстремальных методов. Но любая процедура, проведенная бездумно и без должной консультации специалиста, может повлечь за собой отрицательные последствия. Поэтому заниматься самолечение ни в коем случае нельзя, иначе масштаб проблемы может стать больше, а лечение дольше.
Лекарство для сжигания жира на животе. Жиросжигающие таблетки для похудения
Как избавиться от жира на проблемных зонах
У женщин первым делом жир локализуется на животе, бедрах и талии. Существует два типа жира: подкожный (между эпителием и мышцами) и внутренний (вокруг внутренних органов). Подкожный жир можно убрать диетами , висцеральный – только регулярными спортивными нагрузками. Внутренний жир должен присутствовать у каждого человека, только его максимальный объем составляет 15% от общего количества отложений. Если на животе жира много он:
Вызывает нарушение метаболизма.
Обволакивает внутренние органы, затрудняя их работу.
Нарушает гормональный баланс.
Провоцирует развитие опухолей и болезней сердечно-сосудистой системы.
Самые эффективные методы борьбы с отложениями на животе и других частях тела — это:
Физические нагрузки. Скручивания, поднятия ног, наклоны и прочие спортивные упражнения на прокачку пресса можно чередовать с аэробными нагрузками (бег, прыжки на скакалке, степ-аэробика). Полезны тренировки и статические: йога, каланетика, пилатес. Под воздействием попадающего в организм кислорода и дозированных нагрузок жировые отложения сжигаются быстрее.
Натуральные жиросжигатели . Они стимулируют и ускоряют метаболизм, улучшают общее состояние организма. Самые эффективные жиросжигатели это: сырые овощи, фрукты , имбирь, зеленый чай, острые пряности, чеснок, орехи, а также травы для похудения – сена, морозник, зимолюбка, гингко, фезалис и др.
На животе избавиться от лишних залежей поможет и массаж (ручной, аппаратный или баночный).
Полезны обертывания , солевые ванны с аромомаслами, пилинги – они используются не только для похудения, но и активно борются с косметическими дефектами кожи.
Препараты для сжигания жира
Какие бывают таблетки, сжигающие лишние отложения? Сразу хочется отметить, что в этой статье речь пойдет не о спортивном питании и добавках вроде термоджеников или Л-карнитина , а о препаратах, которые можно купить в аптеках. Основные виды:
Блокираторы жира, препятствующие всасыванию жиров из пищи. Основные компоненты – орлистат, сибутрамин. Аппетит не затрагивается, но и рацион должен быть соответствующим: излишне жирная, острая, копченая, сладкая пища противопоказана. Нельзя принимать такие жиросжигатели долго, ведь кроме похудения можно заработать целый букет заболеваний.
Гормональные жиросжигатели. Их чаще всего выписывают людям, у которых ожирение развилось из-за нарушения гормонального фона. Принимать для похудения таблетки с гормонами можно только по назначению врача. Чаще всего это препараты, содержащие тироксин, трийодтиронин, тестостерон или эстроген.
Жиросжигатели, снижающие аппетит. Препараты, которые воздействуют на центры голода и насыщения. Они снижают концентрацию сератонина и адреналина за счет поступления в организм химических аналогов (фенамина, флуоксетина, фенилфлурамина). Аппетит снижается, но питаться нужно полноценно, иначе после окончания приема, сброшенные килограммы вернутся.
Диуретики. Сильные мочегонные средства, которые выводят лишнюю влагу из организма, стимулируют ускорение метаболизма. Как правило, содержат натуральные экстракты, но имеют ряд противопоказаний.
Если у вас на животе и талии появились лишние складочки, не спешите бежать в магазин за таблетками. Спортивные упражнения и правильный рацион приведут вас в форму ничуть не хуже, чем препараты для сжигания жира! Другое дело, если без вспомогательных средств организм не справляется.
Самые эффективные действующие вещества:
Левокарнитин – аминокислота, которая активно используется для изготовления напитков и добавок для спортсменов. Стимулирует обмен веществ, благот
Жиросжигающие препараты — основные классы и механизм действия
Действие жиросжигающих препаратов заключается в том, что благодаря некоторым веществам, которые входят в их состав, происходит ускорение процесса сжигания лишнего жира. Жиросжигающие препараты для спортсменов способствуют избавлению от лишнего веса и помогают добиться идеально красивых форм тела. Одним несомненным плюсом жиросжигающих препаратов является способность избавляться от подкожного и внутреннего жира, без снижения объема мышечной массы. Во время приема таких препаратов, организм получает дополнительную энергию за счет активного сжигания лишних жировых соединений.
Классификация жиросжигающих препаратов
Термогеники
Действие этих препаратов заключается в повышении температуры тела, которое происходит во время физических нагрузок или пищеварения. Именно тогда организм начинает перерабатывать жировые клетки, получая из них энергию. Термогеники способны ускорять все обменные процессы в организме, что препятствует отложению нового подкожного жира.
Липотропики
Необходимо приложить немало усилий для того, чтобы организм смог избавиться от подкожных жировых осложнений. К сожалению, жировые клетки достаточно трудно разрушаются, а липиды, в них находящиеся, медленно расщепляются. Чтобы этот процесс стал более быстрым, были разработаны липотропики. Они снижают уровень свободной жирной кислоты, что позволяет специальным веществам организма проникнуть внутрь жировой клетки для ее полного распада. Кроме того, этот жиросжигающий препарат способен расщеплять липиды, еще не успевшие усвоиться организмом. Препараты класса липотропиков имеют гораздо меньшее количество противопоказаний, в отличие термогеников.
Препараты, стимулирующие обмен веществ
Препараты этого типа жиросжигателей напрямую влияют на способность организма усваивать жиры. Если у человека пониженный уровень метаболизма, глюкоза и жиры, поступающие с пищей, не усваиваются и не перерабатываются в энергию должным образом, что приводит к отложению жиров. Чтобы этого не происходило, необходимо постоянно поддерживать высокий уровень обмена веществ в организме. Именно на это направлены препараты, стимулирующие быстрый обмен веществ.
Аноретики
Препараты этого класса не являются жиросжигателями. Они способны подавлять аппетит, и в большинстве случаев эти препараты грубо вмешиваются в метаболические процессы, происходящие в тканях центральной нервной системы. Это происходит за счет того, что в препарате содержатся вещества, оказывающие влияние на нервную систему человека, и те ее участки, отвечающие за появление аппетита. Аноретики подавляют деятельность этих участков мозга, и человек не испытывает чувство голода. К сожалению, к подобным веществам достаточно быстро формируется привыкание и зависимость.
Диуретики
Этот препарат также не относится к классу жиросжигателей, однако используется в качестве добавки. Диуретики позволяют организму выводить лишнюю жидкость. Проще говоря, эти препараты оказывают мочегонное действие за счет ускорения процессов фильтрации сыворотки крови в клубочках почек. Учитывая, что жировые ткани состоят, в основном, из воды, диуретики позволяют организму использовать эту жидкость с пользой, уменьшая при этом жировую ткань.
Использовать диуретики постоянно не рекомендуется, так как нехватка жидкости в организме может провоцировать развитие многих болезней и патологических состояний.
Как принимать жиросжигатели
Для того чтобы получить максимальный эффект от этой группы препаратов, важно соблюдать основные правила их использования:
препараты нельзя принимать постоянно, каждый из них рассчитан на один курс приема (не дольше 6 недель)
нельзя превышать дозировку препарата, если это не разрешено в инструкции
при приеме жиросжигающих препаратов необходимо соблюдать все рекомендации производителя
чтобы прием жиросжигателей дал эффективный результат, совмещайте его с продуманными и регулярными физическими нагрузками и правильным питанием
перед приемом жиросжигающих препаратов проконсультируйтесь со специалистом, так как жиросжигающие добавки имеют ряд противопоказаний
Противопоказания к приему жиросжигающих препаратов
Использование любых жиросгигающих препаратов без консультации врача нежелательно в следующих случаях:
заболевания сердца
нарушение сердечного ритма
изменения уровня артериального давления
заболевания щитовидной железы
заболевания ЖКТ
заболевания печени и почек
Избавиться от лишних сантиметров можно не только с помощью добавок. Прочитайте про фрукты, сжигающие жиры, а также другие продукты, способствующие снижению веса.
Если у вас эндоморфное телосложение, то почитайте о оптимальных программах питания и тренировок для вас.
Как выбрать лучшие жиросжигающие препараты
Как вы уже поняли, жиросжигающие препараты бывают разными. В зависимости от ваших целей и нужно подбирать препараты. Если вы хотите похудеть быстро – один, если постепенно – другой.
Прежде чем отправиться за покупкой жиросжигателя, определитесь, для чего именно он вам нужен. Не забудьте изучить противопоказания к данному препарату. Отдавайте предпочтения препаратам тех производителей, которые положительно зарекомендовали себя на рынке спортивного питания. Покупать жиросжигающие препараты лучше в специализированных магазинах, имеющих лицензию.
Покупая жиросжигающий препарат, не будет лишним ознакомиться с отзывами о нем. Их можно найти на сайтах о спортивном питании, форумах или в печатных изданиях. Помните, что жиросжигатели – не панацея. Они не избавят вас от лишнего веса, если вы будете продолжать есть после 18:00 и откладывать поход в спортзал. Жиросжигающие препараты помогут только в том случае, если вы будете следить за своим рационом и заниматься спортом.
Сжигание жира на животе: 7 способов, диета, препараты
Приблизить фигуру к совершенству стремятся многие, но сжигание жира на животе – задача не из легких. Зона живота и бедер у женщин требует к себе особого подхода. Составить действующую программу похудения легче, если установлены причины появления лишнего жира на животе.
Наличие подкожного и висцерального жира в области живота может быть спровоцировано:
Перееданием;
Неправильным питанием: продукты с высоким содержанием углеводов и недостаток белковой пищи;
Малоподвижным образом жизни.
Питание
Сбалансированный рацион – основа любого похудения, особенно в том случае, когда под прицелом оказывается жир на животе. Режим питания должен быть пятиразовым и включать в себя три основных приема пищи и перекусы между ними. Правильный рацион состоит из белковых продуктов, овощей и медленных углеводов. В первую половину дня употребляются наиболее калорийные блюда.
Для перекусов подходят следующие продукты:
Придерживаясь сбалансированного питания, не стоит забывать о водном режиме. В день следует выпивать от 2-ух литров воды. При повышенном потреблении белковой пищи, работа почек усиливается, и они активно выводят жидкость из организма, что грозит обезвоживанием и ухудшением самочувствия.
Физическая активность
Любая физическая активность будет способствовать общему похудению. А чтобы сжечь лишние калории будут полезны физические упражнения, направленные на стимуляцию мышц в области талии: различные наклоны, повороты и, конечно, упражнения на пресс.
Есть упражнение, которое позволит любую свободную минутку тратить на формирование пресса – напряжение мышц при втягивании живота.
Жир на животе очень коварен, и от него труднее всего избавиться, даже питаясь правильно подобранными продуктами и усиленно тренируясь. Поэтому приходится прибегать к дополнительным способам, которые хорошо избавляют живот от надоевшей жировой прослойки и придадут четкие очертания прессу.
Жиросжигатели
Сжигатели жира – это специальные препараты, которые направлены на быстрое избавление от жировой прослойки и обрисовывание рельефа мышц. Они ускоряют обмен веществ и разрушают или расщепляют молекулы жира, служат дополнением к диете и физическим тренировкам. Жиросжигатели усиливают эффект от занятий, делают организм выносливым и энергичным.
Современные жиросжигатели представляют собой комплекс веществ, направленных на расщепление жировых тканей, придание организму выносливости и силы.
Действующие вещества препаратов:
L-карнитин ускоряет распад жировых клеток и работает только совместно с аэробными нагрузками (бег, езда на велосипеде). Он увеличивает работоспособность, снижает холестерин в крови, и благоприятно сказывается на сердце – это самый известный жиросжигатель. L-карнитин выпускается в форме капсул, сиропа и концентрата, который разводят с водой. Принимают средство 3 раза в день курсом по 4–5 недель, после которого делают перерыв 2 недели.
Йохимбин – мощный жиросжигатель растительного происхождения. Он не только расщепляет клетки жировой ткани, но и блокирует нервные рецепторы, которые отвечают за накапливание жира и торможение выработки адреналина. Первоначально этот препарат использовался для повышения либидо у мужчин. Принимают таблетки йохимбина в указанной дозировке перед едой.
Действие кофеина не направлено на прямое сжигание жира – это вещество увеличивает выносливость и силу, позволяя максимально выкладываться на тренировках, что сказывается на похудении. Эффект от препарата лучше всего проявляется у тренированных людей. Применять кофеин можно как в таблетках, так и введя в рацион продукты, содержащее вещество: чай, кофе.
• Кленбутерол
Кленбутерол за счет своей низкой стоимости и мягкости действия (у него практически отсутствуют побочные эффекты) пользуется особой популярностью у людей, стремящихся избавиться от лишнего жира на животе.
Кленбутерол увеличивает распад молекул жира и высвобождает адреналин, который ускоряет метаболические процессы в организме. Кленбутерол снижает аппетит, препятствует отложению жиров, а также увеличивает силу и выносливость организма. Но первоначально кленбутерол известен, как средство лечения при бронхиальной астме.
Выпускают препарат в форме таблеток и сиропа. Для похудения подойдет только кленбутерол в таблетках. В сиропе содержится большое количество сахара.
Применяют кленбутерол один-два раза в день, начиная с минимальной дозы, которая составляет 20 мкг. Каждый день дозу увеличивают на 20 мкг, к 6 дню доведя до 120 мкг. Шесть последующих дней ежедневная доза кленбутерола составляет 120 мкг, а на 13 и 14 день прием ее уменьшают на 40 мкг. После чего делают перерыв на несколько недель.
Важно помнить, что сжигатели жира должны применяться в строго определенной дозировке, и желательно, после консультации врача. Каждый препарат, даже кленбутерол, имеет противопоказания и может оказать негативное влияние на здоровье. Поэтому при приеме жиросжигателей необходимо следить за своим самочувствием, и при ухудшении состояния прекратить курс.
Протеин
Белок, иначе называемый протеин, требует для усвоения высоких затрат энергии, на которые расщепляется и используется подкожный жир. А также белок идет на укрепление и построение мышц, которые при похудении организма теряют объем.
Получить протеин можно с пищей, употребляя белковые продукты. Но прицельное сжигание жира требует дополнительной подпитки в виде сухого белка, который служит основой жиросжигающих коктейлей.
Протеиновый коктейль – натуральный продукт, который получают путем концентрации протеина из высокобелковых продуктов. При употреблении белковых коктейлей в рекомендованных дозировках побочные эффекты отсутствуют.
Травы для сжигания жира
Среди натуральных добавок, способствующих похудению, выделяют травы, которые помогают организму сжигать жир. В них заключен кофеин, который ускоряет метаболизм.
Зеленый чай заставляет организм вырабатывать энергию даже в статичном состоянии;
Гуарана содержит в себе двойную дозу кофеина. Из нее делают настои, или добавляют сухой порошок в напитки;
Мате сжигает жира и подавляет аппетит;
Имбирь улучшает обмен веществ. Вариантов употребления имбиря – множество: настои, специи, его добавляют в напитки, маринуют;
Хрен расщепляет и сжигает жировые клетки;
Кайенский перец содержит капсаицин – ускоряет обмен веществ. Красный перец используют как специю.
Массирование зоны живота усиливает кровообращение и лимфоток, что ускоряет процесс сжигания жира.
Массаж может быть:
Водным – с помощью прохладной струи душа;
Щипковым – кожа защипывается пальцами по направлению часовой стрелки;
Баночным – силиконовые баночки прикрепляются к коже и различными движениями двигаются по часовой стрелке;
Медовым – мед наносят на кожу и ритмичными похлопывающими движениями проходят по телу в течение 10–15 минут;
Ручным – этот вид массажа лучше доверить профессионалам, но при определенной сноровке можно выполнять и самостоятельно.
Заниматься массажем живота следует не раньше, чем через два часа после принятия пищи. По окончанию процедуры для дополнительного эффекта можно воспользоваться кремом или гелем с жиросжигающим свойством.
Косметические процедуры
К косметическим процедурам, направленным на сжигание жира и ускорение обмена веществ, относятся обертывания и пилинги. Делают их в салоне или в домашних условиях.
Для пилинга выбирают скрабы на основе соли, кофе или риса. Такой скраб и кожу обновит, и кровообращение ускорит.
Обертывания принесут ощутимый эффект в сжигании жира на животе:
Дополнительный эффект даст использование крема и гелей, с входящими в состав веществами:
Все перечисленные способы помогут уменьшить количество жировых отложений. Но не стоит забывать, что эффект даст разносторонний комплекс действий, направленных на похудение.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Сжигатель жира на животе для женщин, спортивное питание для похудения
Жиросжигатели пользуются широкой популярностью. Они способствуют уменьшению жировой прослойки, активно борются с лишним весом.
Приобрести сжигатель жира на животе для женщин можно в аптеке или спортивном магазине. В аптеке чаще встречается слабительный чай и препараты, подавляющие чувство голода.
Содержание статьи:
Какие существуют сжигатели жира
Все жиросжигатели делятся на следующие 3 группы:
Уменьшающие аппетит.
Термогенные.
Липотропики.
Термогенные препараты способствуют увеличению скорости метаболизма. Организм лучше сжигает калории, а значит эффект от тренировок будет значительно выше. Принимать жиросжигатель нужно в сочетании с физической нагрузкой и диетой.
Липотропики способствуют разрушению жировых клеток, которые впоследствии используются в качестве источника энергии. Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо увеличить физическую нагрузку.
Сжигатель жира на животе для женщин способствует разрушению жировых клеток и улучшению обмена веществ, мотивируя организм перерабатывать лишние калории.
Препараты, усмиряющие аппетит, действуют намного проще. Они блокируют желание употребить пищу. Чем меньше человек есть, тем меньше он весит.
Синтетические жиросжигатели, их особенности
Как правило, синтетические препараты употребляются вместе с едой. Чаще всего принимают такие жиросжигатели спортсмены, которым требуется снизить вес. При этом клетки жира трансформируются в энергию, которая впоследствии сформирует мышцы.
Синтетические препараты не только ускоряют метаболизм, но и повышает температуру тела, следовательно, человек худеет намного быстрее.
Чаще всего препарат содержит такие компоненты, как красный перец, кофеин, тиамин. Подобные продукты действуют жёстко, поэтому принимать их нужно с большой осторожностью.
Как правильно использовать синтетические жиросжигатели
Для правильного использования синтетических жиросжигателей нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Употребляют препарат 2 раза в день.
Первую таблетку лучше принять утром, сразу после пробуждения. После этого следует позавтракать.
Второй приём нужно проводить перед тренировкой. Это придаст организму выносливости и сил.
Дозировка жиросжигателя зависит от особенностей организма и рекомендаций тренера.
Стоит помнить, что препарат не рекомендуется употреблять перед сном. Делать это нужно за 5 часов до сна, в противном случае человек будет настолько возбуждённым и бодрым, что попросту не сможет уснуть, а его организм не сможет восстановиться.
Аптечные жиросжигатели, как их принимать
Сжигатель жира на животе для женщин, реализуемый через аптечную сеть, продается в широком ассортименте, а стоимость различных препаратов существенно отличается.
Перед приемом жиросжигающих препаратов обязательно нужно проконсультироваться с доктором, чтобы избежать негативных последствий в случае неправильной дозировки и при наличии противопоказаний.
Большинство подобных препаратов разгоняют метаболизм, помогают вырабатывать энергию и повышают температуру тела.
Сжигатель жира на животе для женщин, который можно купить в аптеке, необходимо использовать, придерживаясь ряда правил.
К основным правилам использования сжигателя жира относятся следующие:
при ухудшении самочувствия, необходимо прекратить приём;
обязательно соблюдение дозировок, указанных в инструкции;
препарат не потребляют в ночное время;
в период похудения нельзя употреблять спиртные напитки;
между курсами необходимо делать перерыв;
после похудения следует придерживаться здорового образа жизни.
Кленбутерол
Кленбутерол активно применяется спортсменами. Выпускается в виде сиропа и таблеток по 40 мг. Изначально препарат предназначался для лечения астмы и дыхательных путей в целом, но в последнее время Кленбутерол всё чаще применяют для похудения.
Стандартный курс длится 2 недели. Если одновременно с Кленбутеролом принимать Кетотифен, курс можно продлить до одного месяца. В первый день следует употребить всего 20 мл, постепенно дозировка увеличивается, в конце недели она достигает максимума, после чего постепенно снижается.
Кленбутерол может стать причиной следующих проблем:
бессонницы;
головной боли;
недомогания;
тремора;
усиленного сердцебиения.
Принимать Кленбутерол в ночное время запрещено, лучше всего делать это в первой половине дня.
Если самочувствие резко ухудшилось, необходимо сделать перерыв на неделю или полностью отказаться от препарата.
Пиридоксин
Главная функция препарата — усилить обмен веществ. Пиридоксин — это витамин B6. Он помогает организму вырабатывать гемоглобин и повышать усвояемость белка.
Кроме того, препарат придаёт бодрости, повышает активность, оказывает положительное воздействие на настроение и нервную систему. При недостатке витамина выпадают волосы, ухудшается настроение, возникает слабость в мышцах.
Пиродоксин в чистом виде содержится в следующих продуктах:
моркови;
картофеле;
шпинате;
грецких орехах.
Йохимбин
Препарат действует в следующих направлениях:
активно расщепляет жировые клетки;
повышает уровень тестостерона;
трансформирует жировые калории в энергию;
повышает выносливость и работоспособность.
Сжигатель жира на животе состоит из большого количества веществ, таких как цинк, хром, имбирь, женьшень, ниацин, корень солодки и прочее.
Для женщин рекомендуется не превышать дозировку в 30 мг вещества в сутки — это количество следует разделитть на два приёма.
Постепенно дозу можно увеличить. Первый приём должен проходить утром, а второй — днём.
Природные жиросжигатели, их особенности
Чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами, следует включить в рацион натуральные жиросжигатели.
К натуральным жиросжигателям относятся следующие:
Яблоки. Нерастворимая клетчатка, которая входит в их состав, насыщает организм, а пектин притупляет чувство голода. В 100 г продукта содержится всего 30 ккал. Фрукт можно есть практически в неограниченном количестве.
Цитрусовые. Благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, можно не только нормализовать работу желудка, понизить уровень холестерина, но и похудеть.
Имбирь. Корень способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жировых клеток. Лучшийсжигатель жира на животе. Для быстрого похудения рекомендуется добавлять специю в чай, и пить такой напиток 3 раза в день.Для женщинэто один из лучших способов безопасно терять калории.
Кофе. Натуральный зерновой кофе помогает запустить процесс сжигания жира, улучшает метаболизм, бодрит и оказывает мочегонное действие, выводя лишнюю жидкость из организма.
Красный жгучий перец. Улучшает обмен веществ и кровообращение, выводит лишнюю воду.
Продукты с низкой и нулевой калорийностью
Еды, которая не содержала бы калорий, нет. Есть пища, на переваривание которой организм затратит ровно столько же или гораздо больше энергии, чем получит из неё. Это продукты с так называемой нулевой калорийностью.
Каждый из таких продуктов — прекрасный сжигатель жира. Объёмы на животе и бёдрах уйдут быстро.
Женщинам, которые мечтают похудеть, специалисты рекомендуют употреблять следующие продукты:
Сочный и питательный сельдерей, богатый пищевыми волокнами. На 100 г продукта приходится всего 16 ккал.
Апельсин. Фрукт вкусный сочный, содержит витамин C и калий. В 100 г содержится 47 ккал.
Капуста. Источник пищевых волокон и калия. В 100 г всего 25 ккал.
Огурец. Содержит большое количество воды и минералов, выводит токсины. Всего 16 ккал на 100 г.
Спаржа. В её состав входит фолиевая кислота, витамин B. На 100 г приходится 20 ккал.
Арбуз. Это не только очень вкусная и сочная ягода, но и продукт, ускоряющий метаболизм. В 100 г арбуза содержится 30 ккал.
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Не стоит недооценивать работу обменных процессов при похудении — именно они помогают организму терять лишние килограммы.
Чтобы разогнать метаболизм, необходимо регулярно употреблять следующие продукты:
Вода. Участвует практически во всех процессах организма. Ежедневное употребление 1,5-2 л чистой воды разгонит метаболизм до максимальной скорости.
Цельное зерно. Переваривая овсянку, богатую клетчаткой, организм тратит больше энергии, чем получает из продукта.
Красная фасоль. Резистентный крахмал надолго насыщает, витамин B отвечает за выработку тестостерона, который отвечает за ускорение метаболизма.
Куриное филе. Содержит большое количество белка. Организму требуется много усилий, чтобы переварить его. Таким образом, обмен веществ ускоряется на 50%.
Квашеная капуста. Выводит вредные бактерии с кишечника, укрепляет иммунитет и усиливает метаболизм.
Грейпфрут. Содержит много витаминов, в нём практически нет белка и жира. Благодаря большому количеству клетчатки и фруктовой кислоты, можно быстро разогнать обмен веществ.
Полезные коктейли для сжигания жира на животе
Дома можно приготовить несколько эффективных и вкусных жиросжигающих коктейлей:
Огурец очищают от кожи, измельчают. Лимон нарезают на ломтики с кожурой. Ингредиенты перемешивают, добавляют тёртый имбирь и несколько листочков мяты. Смесь заливают водой, ставят на ночь в холодильник.
Несколько листочков мяты, 1 киви и кусочек лимона измельчают в блендере, заливают водой и пьют в течение дня.
Можно смешать 1 ч.л. меда и 1 ч.л. яблочного уксуса, добавить щепотку корицы и 300 мл. воды. Коктейль употребляют в качестве завтрака.
Мощным жиросжигающим эффектом обладает смесь из красного перца, имбиря и корицы, которую заливают стаканом воды. Напиток пьют сразу после приготовления.
Как принимать кофеин
Кофеин — неотъемлемый помощник в похудении. Он бодрит и заставляет организм быстрее терять калории. Употреблять кофеин лучше утром на голодный желудок, перед разминкой или пробежкой.
Если нет желания пить кофе, можно приобрести кофеинсодержащие капсулы в аптеке.
Кофеин обладает следующими качествами:
улучшает настроение;
расширяет сосуды;
повышает активность;
выводит лишнюю воду;
способствует потере веса.
Как усилить действие жиросжигателей
Чтобы усилить действие жиросжигателя, рекомендуется употреблять больше белка, мяса, орехов, гречки, риса, нежирной рыбы. Особое место нужно уделить белковой пище, которая отвечает за формирование мышц.
В обязательном порядке следует придерживаться диеты. Нужно отказаться от мучного и сладкого. Суточную дозу жидкости потребуется увеличить. В течение дня нужно употреблять не менее 2 л воды.
Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках. Потрясающего результата можно добить при помощи кардиотренировок.
Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Сжигатели жира, синтетические или натуральные, помогут быстро распрощаться с отложениями на ягодицах, бедрах, руках, животе. Для большинства женщин приём подобных веществ может стать настоящей находкой на пути к стройности.
Полезные видео-ролики о сжигателях жира для женщин
Как выбрать оптимальный сжигатель жира на животе для женщин:
Нюансы питания и тренировок для сжигания жира:
Препараты для снижения веса
Среди “жиросжигателей”, как их часто называют, различают липотропные (ускоряющие метаболизм) и термогенные (сжигающие) формулы. Рассмотрим некоторые наиболее распространенные из липотропные комплексы и их воздействие на организм человека. Содержащиеся в таких комплексах липотропные факторы L-карнитин, холин, лецитин, инозитол, линолиевая кислота, метионин и др. предназначены для транспортировки и утилизации жиров.
Их действие облегчает печени обработку нежелательного жира и уменьшает его количество. Комбинация подобных липотропных факторов и натуральных травяных экстрактов, предназначенных для выведения избытка жидкости из организма, позволяет добиться максимальных результатов в конвертации жировой ткани в дополнительную энергию и выведения воды из подкожного слоя. Основными действующими компонентами липотропных препаратов являются:
4.7.1. Виды
Термогеники (термодженики) влияют на процесс сжигания жира путем повышения термогенеза, поэтому организм сжигает большее количество калорий, чем это присуще ему в норме. Термин «термогенез» относится ко всем формам выделения тепла человеческим организмом. Все выделяемое человеческим организмом тепло вырабатывается за счет сжигания калорий. Термогенез и скорость обмена веществ увеличиваются во время процессов пищеварения и в течение нескольких часов после еды (ТЭП – тепловой эффект питания – диетогенный термогенез). Собственно, это основная причина того, почему советуют принимать пищу пять-шесть раз в день, если необходимо сжечь жир и нарастить мышцы. Выделение тепла и уровень метаболизма растут и во время физической активности, отсюда – регулярные тренировки, аэробная нагрузка.
Кроме того, термогеники оказывают влияние на деятельность щитовидной железы, гормоны которой принимают непосредственное участие в стимуляции липолиза. Тиреоидные гормоны влияют на активность некоторых ферментов, которые участвуют в регуляции скорости липолиза, при котором жирная кислота отщепляется от молекулы триглицерида и выходит в кровь (СЖК – свободная жирная кислота). То есть термогеники действуют на нейтральный жир (часто его называют подкожным).
Липотропики имеют совсем другую схему работы. Они, наоборот, понижают содержание СЖК и способствуют их проникновению в клетку, где происходит окисление. Липотропики действуют медленнее, зато снижают вероятность набора жировой ткани после проведения курса жиросжигания. К тому же они хорошо подходят тем, кто имеет проблемы с давлением, щитовидной железой и нервной возбудимостью.
Для того, чтобы успешно атаковать жировые отложения, необходимо достаточно разностороннее воздействие на механизмы накопления и расходования жира. Очень часто используется принцип синергизма – сочетания действующих веществ таким образом, чтобы суммарный эффект смешанного препарата превышал эффект отдельных компонентов. Зная же механизм действия каждого компонента, можно более точно определить, какой из сжигателей подходит именно вам. Здесь следует определять задачи более конкретно: сколько жира удалить, за какой период, при каком состоянии здоровья (сердечно-сосудистая система, нервная, гормональная).
Жиросжигатели и их компоненты в отдельности можно классифицировать и по способу воздействия на организм, что позволяет более тонко управлять процессом жиросжигания, подбирая на разных его этапах необходимые препараты и их комбинации. Здесь можно выделить:
— Собственно жиросжигающие агенты, ускоряющие липолиз и окисление жирных кислот. Они действующие на a- и b- адренорецепторы, увеличивающие чувствительность клеток к норадреналину – гормону, разрушающему жир.
— Катализаторы обмена веществ (схема действия: щитовидная железа – повышение термогенеза).
— Диуретики – средства, вызывающие усиленное выделение мочи из организма и уменьшение содержания жидкости в тканях. Диуретические препараты уменьшают объем подкожно-жировой клетчатки за счет того, что жир на 92% состоит из воды. Плюс – в силу дополнительной потери воды организм начинает извлекать ее из распадающегося дипоцита (жировой клетки) на нужды мышц и других органов. Так происходит усиление липолиза.
— Аноретики – вещества, подавляющие аппетит. Их механизм различен: от набухания в желудке для имитации сытости (например, фукус пузырчатый, МКЦ) до подавления активности центра аппетита в головном мозге. Тем, кто не привык к диете и не может отказать себе в сладком или жирном, эти препараты хорошо помогают. Однако их нужно принимать с большой осторожностью и лишь непродолжительное время.
— Стимуляторы нервной системы. Позволяют выдержать аэробную тренировку в нужном режиме, помогают эмоционально адаптироваться к монотонной работе. Ускоряют выброс адреналина, что напрямую ускоряет липолиз.
— Вещества, воздействующие на пищевой жир. То есть, на тот жир, который поступает с пищей (если вдруг это случилось на диете), а не на уже присутствующий в организме. Эти препараты могут связывать (хитозан, МКЦ, CLA) и расщеплять липолитические нутриенты (бромелайн, пищеварительные ферменты типа липаз и т.д.).
— Средства, воздействующие на углеводный обмен. Они также могут улучшать их усвоение, а это значит увеличение запасов гликогена (например, альфа-липоевая кислота, хром, В1).
— Антитоксины. Избавление от ненужной «грязи» может убрать до пяти кг лишнего веса в месяц, очищение организма от шлаков также способствует нормализации обмена веществ, что непосредственным образом ведет к повышению утилизации энергии из жировых депо.
Еще недавно одними из самых эффективных жиросжигающих препаратов считались те, в состав которых был включен эфедрин (эфедра). Однако, в силу некоторых причин, препараты, содержащие эфедру, к свободной продаже запретили (эфедрин из свободной продажи изъят уже давно). Тем самым производители пищевых добавок получили стимул искать вещества, не имеющие негативного влияния на организм, но также обладающие высокой жиросжигающей силой.
4.7.2. Жиросжигающие агенты
Среди агентов, которые способствуют расщеплению и утилизации жирных кислот в отложениях, неприглядных на вид и неприятных на ощупь, широко используются дары флоры – вытяжки из растений.
Наряду со специализированными добавками в состав жиросжигателей обязательно входят витамины для укрепления нервной системы – В1, В4; для поддержки сердечно-сосудистой системы – С, В12; для защиты мышц и связок – Е, В2; для нормализации пищеварения – В12, В6, и, естественно, для поддержки иммунной системы, которая особо в этом нуждается при снижении калорийности рациона и увеличении аэробных нагрузок.
Включаются сюда и вещества и неорганического происхождения: цинк (30 мг), магний (450 мг) с целью улучшения обмена веществ. Селен (50-200 мкг) для обеспечения нормальной функции ферментативной антиоксидантной системы. Фосфор (100 мг) для ускорения обеспечения организма энергией при расщеплении АТФ. Хром (200-600 мкг) имеет большое значение в метаболизме углеводов и жиров, участвуя в процессе синтеза инсулина, регулирует аппетит и уменьшает тягу к сладкому, стабилизирует достигнутый после похудения вес.
Сегодняшние термогенные препараты содержат различные комбинации термогенных и липотропных факторов, предназначенных для выведения избытка жидкости из организма, позволяют добиться максимальных результатов в деле превращения жировой ткани в дополнительную энергию и выведения подкожного слоя воды из организма.
Современные термогенные комплексы оказывают на организм мощный жиромобилизующий эффект: усиливаются процессы распада подкожно-жировой клетчатки и выход свободных жирных кислот в кровь. Подобные комбинации веществ обеспечивают организм мощной энергетической подпиткой, что, в свою очередь, позволяет более интенсивно проводить силовые и аэробные тренировки.
В настоящее время на рынке спортивного питания представлен большой выбор всевозможных термогенных комплексов, состав которых обычно включает в себя следующие компоненты:
Синефрин и подобные ему вещества
Адреналиноподобное вещество синефрин и его аналоги (алкалоиды фенэтиламиновой и карболиновой групп) являются сильными стимуляторами центральной нервной системы и мышечной работоспособности улучшают концентрацию, ускоряют обмен веществ, мобилизуют жировые депо, стимулируют центральную нервную систему и мышечную работоспособность. Они также несколько подавляют аппетит. В целом их действие похоже на действие эфедрина, но в отличие от него синефрин не вызывает усиленное сердцебиение и не повышает артериальное давление. . Они усиливают метаболические процессы (благодаря своим термогенным свойствам) и обладают стимулирующим действием, которое способствует занятиям спортом. Подобные вещества являются эффективными средствами для «сжигания» жировой прослойки и снижения массы тела. Помимо прочего, они несколько подавляют аппетит, позволяя безболезненно сократить количество потребляемой вами пищи.
Кофеин и гуарана
Гуарана стимулирует центральную мышечную систему. Сам по себе кофеин не оказывает термогенного эффекта, но усиливает действие синефриносодержащих веществ. Гуарана (паста, приготовленная из семян лианы Paullinia сuраnа) содержит значительное количество природного кофеина. Гуарана обеспечивает оптимальную концентрацию кофеина в организме, поддерживая высокий энергетический уровень длительное время.
Экстракт зеленого чая
Активное вещество зеленого чая – соединение «эпигаллокатехин галлат». Оно усиливает действие норэпинефрина, естественного гормона-сжигателя жира. Доказано, что зеленый чай повышает интенсивность окисления жиров в организме человека примерно на 4%. Кроме того, экстракт зеленого чая включает в себя другие полезные вещества: катехины – антиоксиданты, обладающие также противораковым действием, и теанин, оказывающий успокаивающий эффект.
Различные вытяжки перца
Различные вытяжки из черного, или кайенского перца способны усилить термогенез. Вдобавок они демонстрируют еще одно необычное свойство: улучшают усвоение питательных веществ.
Экстракт Coleus Forskohlii
Этот высокоактивный травяной экстракт (активный форсколин) способен стимулировать работу щитовидной железы почти так же, как гормон тиротропин. Результат – ускорение процессов метаболизма и термогенеза.
Гуггулстероны
Эти экстракты тропического растения «коммифора мукул» на протяжении нескольких тысячелетий использовались как средство против тучности в аюрведической медицине. Они повышают уровень тироидных гормонов. За счет этого усиливается обмен веществ, в том числе и жировой обмен. При длительном применении наблюдается и снижение уровня холестерина в крови.
Пиколинат хрома
Хром в термогенных комплексах увеличивает проницаемость клеточных мембран, усиливая действие термогенного компонента и действие L-карнитина.
Цитримакс
Гидрооксид лимонной кислоты (цитримакс) снижает аппетит. Препятствует преобразованию и откладыванию углеводов в жировое депо организма.
Чтобы не возникало привыкания к препаратам, через каждые 2 недели приема рекомендуется делать недельный перерыв.
Отдельно следует сказать и о противопоказаниях и рекомендациях к применению термогенных препаратов.
• Хотя современные термогеники принято считать практически безопасными для здоровья, не принимайте их непрерывно сроком более 12 недель.
• Учтите, во время приема термогеников температура тела может повышаться на 0,5–2 градуса.
• Чтобы не возникало привыкания к препаратам, через каждые 2 недели приема рекомендуется делать недельный перерыв.
• Принимайте термогенные комплексы за 30–60 минут до еды.
• Не рекомендуется принимать термогеники перед сном!
• Поскольку прием термогенных комплексов способствует повышенному потоотделению, дополняйте свою диету витаминно-минеральными добавками.
• Страдающим высоким давлением, заболеваниями сердца и щитовидной железы, болезнями желудочно-кишечного тракта, диабетом, простатитом следует проконсультироваться с врачом перед применением препарата.
• При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита уменьшите дозу препарата или прекратите прием совсем.
• Термогенные комплексы не рекомендуются для использования лицами моложе 18 лет.
. В дополнение хочется сказать, что спортсмены и не занимающиеся спортивной деятельностью люди, использующие жиросжигающие средства содержащие кофеин или гуарану, аспириноподобные натуральные экстракты типа экстракта белой ивы, получают действительно очень мощный эффект жиросжигания и антикатаболический эффект. Пользователь таких препаратов, как правило, теряет где-то в районе 4-6 кг веса в месяц! Жир легкий и 4 кг жира это визуально достаточно большой объем, утилизация которого даст вам возможность достаточно быстро сменить одежду на пару размеров, что особенно важно женщинам, да и всем у кого давно уже скопился дряблый жирок внизу живота и на боках. Основное преимущество в том, что пользователь не теряет мышечной массы! Обычно изнуряющие диеты приводят к тому, что человек теряет достаточно большой вес и это заметно, но на самом деле жира у такого худеющего не становится меньше, он теряет мышечную массу! Так, к сожалению или к счастью устроен человек.
Для успешной борьбы с жиром нужно достаточно кушать и главное употреблять в пищу правильные продукты: нежирное мясо (куриные филейные грудки, индейка), рыбу (лососевые), крупы (рис, гречка), макароны грубого помола, нежирные молочные продукты, яйца, овощи и фрукты. С таким рационом просто невозможно поправиться, разве что лишь за счет мышечной массы, но это никому не вредит, а даже наоборот, придает больше уверенности.
Тем, кто верит обещаниям похудеть от какого-нибудь супер нового средства и при этом не иметь ограничений в еде, могу сказать, что только верить вам и остается. Тем же, кто понимает, что чудес на свете не бывает, и кому нужен реальный эффект жиросжигания, у кого обмен веществ в организме не позволяет достаточно эффективно худеть при небольшом объеме потребляемой пищи, советую использовать действительно эффективные антикатаболические липотропные средства в комбинации с правильным питанием. Занятия спортом не обязательны для достижения цели, худеть вы все равно будете, но конечно для оптимально сбалансированного, эстетичного внешнего вида человеку необходимо иметь развитую мышечную массу, так что занятия спортом никогда не будут лишними и даже ускорят достижение заветных целей.
4.7.3. Липотропики
1. Пищевая добавка Pyruvat, являеся природным веществом. Данное соединение способствует высвобождению внутриклеточной энергии, как и углеводы, но проникает в клетки без помощи инсулина (этим обеспечивается моментальное усвоение). А потому не оказывает негативное влияние на жировой обмен, что обычно может происходить при приеме большого количества углеводов. При этом Pyruvat способствует уменьшению содержания амминиака в мышцах.
2. Назначением L-Carnitine является стимулирование утилизации подкожного жира и снижение уровня холестерина в крови. Обычно рекомендуется применение в сочетании с разгрузочными диетами. Во время интенсивной тренировки карнитин, способствуя утилизации жиров, вносит свою лепту в обеспечение энергией мышечной работы, и, чем больше карнитина находится в организме, тем большее количество ВСАА-аминокислот сохраняется в мышцах. Таким образом, карнитин является мощным фактором, влияющим на обмен сократительных белков во время интенсивных тренировок в сторону их сбережения. Снижение концентрации карнитина в мышцах при больших нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания. Добавление карнитина в рацион питания приводит к
• к повышению выносливости организма,
• улучшению функции сердца,
• уменьшению подкожного жира,
• более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках.
Основная формула выглядит так: ЖИР + КИСЛОРОД + L-CARNITINE=ЭНЕРГИЯ.
Таким образом, L- Carnitine является для всех спортсменов крайне важным посредником в жировом обмене веществ. Экономится запас гликогена, повышается выносливость во время тренировок и соревнований, одновременно значительно улучшается насыщение клеток кислородом. Препарат широко применяется как естественная добавка к пище спортсменов при избыточной массе тела. Также различают концентраты изотонического напитка с L-Carnitine, которые обычно минералы и микроэлементы (калий, кальций, магний), витамины (С, Е, РР и группы В, фолиевую кислоту) и углеводы(как правило, декстрозу).
3. Acetil-L-Carnitine — модифицированная форма аминокислоты L-карнитина, природного регулятора обмена жиров в клетках мышц, который переносит триглицериды через клетоточные мембраны. Таким образом, накопленные жиры выводятся на круги обмена организма для выработки энергии при длительной нагрузке. Кроме того, хотя этот процесс полностью еще не понят, имеются свидетельства, которые наводят на мысль, что Acetil-L-Carnitine может повышать уровни тестостерона. Другие исследования наводят на соображения, что он также способен уменьшать уровни кортизола (главного катаболического вещества) и помогать в предотвращении распада белка.
Acetil-L-Carnitine эффективен
• для увеличения сухой мышечной массы,
• улучшения общего физического состояния,
• снижения веса за счет жира.
4.7.4. Стимуляторы для похудения
Стимуляторы (часто также называемые психостимуляторы) — психоактивные вещества и препараты, которые стимулируют функцию центральной нервной системы: улучшают память, ускоряют мышление, устраняют сонливость, повышают когнитивные возможности. Кроме того стимуляторы активируют двигательную деятельность, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, поэтому часто применяются в бодибилдинге.
К стимуляторам относятся многие препараты, которые используются для лечения депрессии и подавленного психического состояния, сонливости и многих других состояний. Стимуляторами являются многие наркотические вещества. В тоже время стимуляторы присутствуют в обычных продуктах питания (например, кофеин в чае и кофе).
Эффекты стимуляторов
Стимуляторы имеют широкий ряд различных физиологических эффектов, увеличивая активность центральной нервной системы и проводимость периферических нервов. Специфические эффекты стимуляторов могут различаться в зависимости от конкретного вида вещества, а также от пути введения.
Эффекты свойственные всем стимуляторам на ЦНС включают:
Повышение внимания
Снижения утомления
Увеличение продуктивности в том или ином виде деятельности
Повышение мотивации
Прояснение сознания
Улучшение настроения
Нежелательные эффекты стимуляторов:
Увеличение частоты сердечных сокращений и аритмия
Повышение артериального давления
Спазм сосудов
Бледность кожных покровов
Потливость
Тревога
Зависимость и наркомания в случае систематического употребления
Полезные эффекты стимуляторов в бодибилдинге:
Увеличение силовых показателей
Усиление двигательной активности
Повышение выносливости
Подавление аппетита
Ментальная концентрация
Механизм действия
Стимуляторы реализуют свое действие за счет различных механизмов:
Повышение концентрации адреналина в крови.
Повышение концентрации норадреналина, серотонина и дофамина в синапсах головного мозга и периферических нервов.
Увеличение чувствительности рецепторов к активирующим медиаторам (норадреналин, серотонин, адреналин, дофамин, ацетилхолин и др).
4.7.5. Психостимуляторы для похудения
Доступные стимуляторы или безопасные стимуляторы:
Кофеин
Эфедрин
Синэфрин
Йохимбин
Никотин
4.7.6. Аноректики — Подавители аппетита
Подавители аппетита (англ. Appetite Suppressants) они же анорексигены и аноректики — большой класс спортивного питания и фармакологических препаратов, которые снижают аппетит, и за счет этого способствуют уменьшению массы тела. Подавители аппетита имеют различные механизмы действия, которые, главным образом, направлены на угнетение центра голода и активацию центра насыщения.
В спортивном питании аноректики применяются очень часто в комплексных жиросжигателях. Практически все термогеники являются одновременно и подавителями аппетита.
Фармакология
Наиболее эффективными и мощными подавителями аппетита являются фармакологические препараты.
Аноректики влияющие на катехоламинергическую систему — ингибирование обратного захвата норадреналина, и, как правило, стимулирующие ЦНС:
Амфетамин
Амфепрамон (Фепранон)
Дезопимон
Сибутрамин (Меридиа)
Мазиндол
Дазиндол
К этому же классу можно отнести Эфедрин
Аноректики влияющие на серотонинергическую систему:
Денфлурамин
Дексфенфлурамин
Флуоксетин
Сибутрамин (Меридиа)
Побочные эффекты и вред для здоровья
Многие аноректики довольно опасны для здоровья. К примеру такой препарат как Бенфлуорекс вообще не рекомендуется к приему, так как может вызвать повреждение клапанов сердца и сердечную недостаточность Еще один довольно известный препарат Фенфлурамин вызывает легочную гипертензию, повреждение клапанов сердца и фиброз миокарда. Аноректики влияющие на катехоламиновую систему являются одновременно стимуляторами ЦНС, поэтому им свойственны все побочные эффекты последних: возбуждение, бессоница, гиперактивность и так далее. Есть и относительно безопасные аноректики, такие как Флуоксетин и Сибутрамин, в редких случаях они вызывают колебания давления, ажитацию, бессонницу и пр. Спортивное питание практически не встречается с чистым анорексигенным действием, практически все подавители аппетита представлены термодженериками, и побочные эффекты очень разнятся в зависимости от их состава.
4.7.7. Блокаторы углеводов
Блокаторы углеводов (англ. Carb Blockers) — вид спортивного питания и фармпрепаратов, которое используется для снижения массы тела. Механизм действия заключается в блокировании ферментов, которые расщепляют углеводы или необратимого связывания с пищевыми компонентами, в следствие чего углеводы элиминируются непереваренными, а в организм поступает меньше калорий от съеденной пищи.
Блокаторы углеводов хорошо сочетаются с термодженериками, L-карнитином, блокаторами жиров и другими видами жиросжигателей.
Спортивное питание
Cheaters Relief от BSN
Thermoloid от Goliath Labs
Carb Bloc от Ultimate Nutrition
Фармакология
Наиболее выраженным действием блокирования углеводов обладает препарат Акарбоза (Глюкобай) и Метформин (Глюкофаж, Синефрин)
Похожим действием (однако более слабым) обладает широко рекламируемый препарат Фаза-2
Побочные эффекты
Блокаторы углеводов практически не имеют побочных реакций. Редко возможна индивидуальная непереносимость, метеоризм и расстройство пищеварения в результате большого содержания углеводов в каловых массах. Соблюдайте рекомендации и режим дозирования, указанные производителем.
4.7.8. Блокаторы жиров
Блокаторы жиров (англ. Fat Blockers) — вид спортивных добавок и фармпрепаратов, которые применяются для снижения массы тела. Наиболее частым компонентом блокаторов жиров является Хитозан (Chitosan).
Блокаторы жиров имеют схожий механизм действия с блокаторами углеводов, а именно: необратимо связываются с жирами, препятствуя их перевариванию, блокируют липазу — фермент, который расщепляет жиры, повышают вязкость желудочного содержимого, затрудняя эвакуацию.
Исследования подтверждают, что хитозан может заблокировать жиров в 6-7 раз больше собственного веса.
Спортивное питание
Cheaters Relief от BSN
Thermoloid от Goliath Labs
FBlock от Absolute Nutrition
Фармакология
Самый мощный блокатор жира в настоящее время — медицинский препарат Орлистат (Ксеникал), который блокирует фермент липазу.
Побочные эффекты
Блокаторы жиров не всасываются в кровь и практически не вызывают побочных реакций. Редко возможна индивидуальная непереносимость, а также расстройство пищеварения в результате большого содержания непереваренных жиров в каловых массах. Кроме того возможно недостаточное поступление в организм ненасыщенных жиров — Омега-3 и витаминов, однако это наблюдается только в случае применения Орлистата. Соблюдайте инструкции и режим дозирования, указанные производителем.
Все статьи
польза и вред, противопоказания и побочные эффекты
Польза и вред жиросжигателей
4.5 (90%) 2 votes
В жизни спортсменов наступает время, когда нужно сушиться. Сегодня похудеть стараются практически все, для этого люди идут на трудные решения и пытаются подобрать лучший способ убрать лишние килограммы. Жиросжигатели – это препараты, участвующие в жировом обмене веществ, они способствуют устранению подкожного жира и позволяют увеличить мышечную массу. Вред от жиросжигателей действительно существует, но он появляется не всегда, обычно наступает при употреблении добавок без физических нагрузок. Перед употреблением стоит рассмотреть плюсы и минусы средств.
Виды и характеристика жиросжигателей
Чтобы определить потенциальный вред жиросжигателей для женщин и мужчин нужно предварительно определить группу препаратов, ведь по оказываемому влиянию они кардинально отличаются.
Тип и действие жиросжигающих добавок для спортсменов:
диуретики – способствуют выводу жидкости из организма. Определить, вредны ли жиросжигатели-диуретики для конкретного человека, может только врач, он оценивает состояние пациента и потенциальный вред для его здоровья. Вероятные проблемы: обезвоживание, нарушение водного баланса, вымывание полезных веществ из организма, движение камней из почек;
блокаторы – снижают способности организма к усвоению жиров. Недостатком является блокировка усвоения не только жиров, но и углеводов. Такие жиросжигатели вредны, так как человек может потерять силу, чувствовать слабость, испытывать дефицит микроэлементов. Нередко блокаторы приводят к раздражительности;
Сегодня такие препараты как жиросжигатели имеют большую популярность
аноретики – предотвращают наступление чувства голода. Людям становится сложно контролировать регулярность приема и количество пищи, отчего может развиться анорексия, слабость и болезни ЖКТ;
липотропики – это добавки витаминов и подобных компонентов, которые способствуют ускорению процесса расщепления подкожного жира. Побочные эффекты и вред от таких жиросжигателей наступает редко, но могут появиться нарушения ЖКТ, ухудшение состояния печени и увеличение давления;
термогенники – выступают стимуляторами для сердечно-сосудистой системы. Они увеличивают интенсивность работы тела, отчего повышается температура. Под действием тепла жир скорее сжигается.
Решение, стоит ли принимать жиросжигатели, нужно принимать на основании соотношения пользы и вреда. Можно ли их принимать в целом? – Да, но организм подвергается определенному стрессу, который иногда приводит к негативным последствиям.
Вред жиросжигающих препаратов
Прежде всего, нужно определить, чем вредны жиросжигатели, а затем размышлять, можно ли их принимать. Действие и риски напрямую зависят от состава средства:
запрещенные жиросжигатели – это наркотические препараты и другие вещества, провоцирующие зависимость человека. Стоит избегать препаратов с эфедрином. Жиросжигатели наносят вред из-за влияния на ЦНС, впоследствии развивается тяжёлая зависимость. Нередко такие жиросжигатели рекомендуют для женщин из-за эффективного влияния, но «подсев» на препарат, они теряют контроль и принимают таблетки в больших количествах;
На сайтах, посвященных бодибилдингу, можно найти больше всего информации рекламного характера
жиросжигающие добавки с сибутрамином опасны из-за негативного влияния на сердечную мышцу и печень;
жиросжигатели для женщин с тироксином приводят к нарушениям гормонального фона, так как вещество является гормоном, синтезируемым в щитовидной железе.
Все врачи сходятся во мнении, что использование перечисленных средств для похудения недопустимо, так как оно провоцирует много вреда для здоровья.
Даже относительно безопасные биодобавки могут причинить ущерб организму при некоторых нарушениях в работе организма или патологий в:
печени;
почках;
ЖКТ;
сердечно-сосудистой системе.
Если использовать добавки длительное время, могут наступать побочные эффекты даже у относительно здоровых людей.
Вызывают ли привыкание?
Недостатком приёма средств является торможение естественного процесса регуляции жировых отложений. После завершения приёма препарата организм неспособен качественно сжигать жиры самостоятельно, такая функция будет угнетена. Из-за этой особенности нередко потерянный вес возвращается, а иногда и умножается.
Опасное вещество – эфедрин. Это самый настоящий наркотик, он запрещен к продаже и вызывает привыкание
Сильные перепады массы тела вредны для здоровья. Чтобы снизить риски, нужно использовать жиросжигатели только кратковременными курсами.
Польза жиросжигающих препаратов
Большая часть пользы сводится к основной функции препаратов – устранению жира. Среди плюсов после употребления:
сжигание подкожного жира. Оптимальный вес – это залог хорошего самочувствия и минимальных рисков заболеваний сердца, сосудов, печени. Средства могут стать катализатором для получения красивой фигуры;
в составе большинства препаратов находятся натуральные вещества. За счёт экстрактов растений достигается тонизирующее влияние, улучшается метаболизм и снижается количество вредного холестерина в сосудах;
после приёма жиросжигающих добавок повышается работоспособность, так как жир расщепляется и преобразуется в энергию. Дополнительно удаётся восстановить функцию сердца и мозга, это помогает улучшить память и стрессоустойчивость.
Читайте также:
Жиросжигатель ASL Yellow Demons
Побочные эффекты жиросжигателей
Среди препаратов нет полностью безопасных средств для сжигания жировых отложений, даже несмотря на натуральный состав. Большинство отклонений причиняют лишь дискомфорт, но есть и более серьёзные нарушения.
Жиросжигатели на основе стимуляторов вредны в первую очередь для людей, которые страдают болезнями сердца
Частые побочные влияния:
нарушение качества сна. Лучше использовать препараты в первой половине дня;
головокружение;
аллергические реакции;
тошнота;
патологии ЖКТ;
тахикардия.
Указанные последствия наступают по причине влияния препаратов на функцию ЦНС, щитовидной железы и наличия болезней желудка.
Жиросжигатели для мужчин: на что обратить внимание
Мужчины нуждаются в дополнительном инструменте для устранения лишнего веса в период сушки. Рынок изобилует различными названиями препаратов, но чего стоит от них ждать? Мужские добавки способствуют синтезу тестостерона и обеспечивают укрепление потенции. Дополнительно препараты способствуют повышению выносливости и улучшению мозговой деятельности.
Вред жиросжигателей для мужчин может наступить при:
приёме сомнительных средств со скрытым составом. Настоятельно не рекомендуется покупать вещество без специальной тары и заводского логотипа. Подделки часто продаются «на развес»;
превышении дозировки;
Любой жиросжигатель, если только он эффективен, способен принести человеку как вред, так и пользу
игнорировании рекомендаций по использованию;
длительном употреблении препаратов;
использовании добавок даже вопреки появлению побочных влияний;
наличии различных болезней, особенно в хронической форме.
Жиросжигатели для женщин: особенности выбора
Женщинам нужно ещё более деликатно подходить к выбору средств, так как существует высокий риск отклонений в менструальном цикле. Чтобы предотвратить вред жиросжигателей для женщин, рекомендуется не приниматься составы, в которых присутствуют гормональные вещества, так как они влекут нарушения гормонального фона. Весьма опасны жиросжигатели для женщин из группы аноретиков.
При выборе лучше отдать предпочтение добавкам с натуральными веществами в составе, так как в них присутствует много минералов, витаминов, микроэлементов и т. д. На этапе беременности и лактации противопоказано использование любых жиросжигающих веществ.
Нужно ли принимать жиросжигатели
Стоит ли ставить вес тела выше рисков для здоровья? Ответ нужно дать самостоятельно.
Стоит помнить, что после приёма наступает не только вред, но и польза, особенно при:
Существуют все-таки жиросжигатели, вред от которых сведен к нулю
Среди недостатков приёма:
нельзя использовать при болезнях;
нужно строго соблюдать дозировку;
обязательно заниматься физическими упражнениями;
риск наступления побочных эффектов.
В процессе сбрасывания веса запрещено одновременно использовать несколько жиросжигателей.
Рекомендуется употреблять жиросжигающие добавки курсами по 2–4 недели. После процедуры нужно выдержать интервал 5–7 суток. Использование более 3 месяцев запрещено.
Мнение врачей
Врачи скептически или с осторожностью относятся к жиросжигателям, так как их изготовление не подвергается жёсткой регламентации и контролю. Приём качественных препаратов с соблюдением дозировки редко приносит вред, соответственно, употребление может проводиться, но с особой осторожностью.
Врачи рекомендуют избегать:
препаратов, обеспечивающих или обещающих слишком высокий результат. Действие биодобавок ограничено и требует непосредственного участия человека;
заявлений «ничего не нужно делать, просто принять средство» – это явный признак, что покупателя пытаются обманывать, такой препарат лучше не употреблять;
рекламы с явным преувеличением эффекта, часто он выходит за грани реальности: «-5 кг за неделю и больше» – это уловка;
препаратов с заявлениями быстрого и эффективного результата, а также абсолютной безопасности для здоровья;
отзывов, указывающих на невероятную пользу от использования препарата. Стоит помнить, что большая часть отзывов в интернете не являются отражением реальности.
Перед употреблением того или иного препарата рекомендуется провести консультацию с врачом. Лучше попросить оценить выбранный состав на предмет наличия вредных веществ.
Купероз на лице – кожная болезнь, которая проявляется разрывами или расширениями мелких сосудов, что приводит к образованию сеточек или «звездочек». Причины и лечение данного визуального дефекта индивидуальны, часто требуют вмешательства косметолога или дерматолога, подробнее поговорим об этом в нашей статье.
Чтобы избавиться от купероза, необходимо комплексное лечение и бережный уход за кожей
Появление на коже красно-синих сеточек для любой представительницы прекрасного пола – ужасная трагедия, ведь такой косметический дефект может «испортить» даже самую красивую внешность. Кроме внешних неприятных изменений, патология опасна ранним старением кожи, появлением морщин и розацеа, а также других заболеваний и изменений кожных покровов. Только правильный подход и знания причин развития недуга способны вовремя приостановить развитие или полностью устранить его.
Содержание статьи:
Лечение купероза
Лечение купероза в домашних условиях состоит из некоторых пунктов. Самый главный – подобрать для чувствительной кожи правильный уход. Рекомендовано покупать косметические средства в аптеке, но следует обращать внимание, чтобы в составе было как можно меньше раздражающих кожные покровы компонентов, таких как спирт, эфирные масла и др. Второй пункт – медикаментозная терапия, но только подобранная врачом, а также методы народной медицины.
Как убрать купероз в домашних условиях?
Лечение заболевания должно сопровождаться консультациями врача и полным обследованием организма, чтобы выявить возможные причины развития заболевания. Как убрать купероз в домашних условиях может сказать только врач, именно он подберет комплекс мероприятий и терапию, способные устранить внешние дефекты. Самолечение очень опасно, без выявления причин развития заболевания, можно только усугубить ситуацию.
Если вы обнаружили у себя проявления купероза, стоит следить за выполнением таких условий:
Умываться только теплой водой, стараться не подвергать кожу лица температурным перепадам, к примеру, умывание слишком холодной или горячей водой.
Очищающие паровые процедуры, пилинг и скрабы в домашних условиях запрещены.
Снимать макияж можно молочком, которое не содержит агрессивные компоненты (спирт).
После умывания не трите лицо полотенцем, мягко его промокните или дайте коже высохнуть самостоятельно.
Следует принимать витаминные комплексы для укрепления стенок сосудов.
Подбирать декоративную косметику от купероза нужно в аптеках, специальные разработанные средства защитят кожу от солнечных лучей и других негативных повреждений.
Нанесение косметики должно осуществляться с помощью кончиков пальцев (предварительно помытых), губки, спонжи или кисточки лучше не использовать.
Снимайте макияж молочком и умывайтесь мягкой пенкой
Эти простые истины помогут вам сохранить кожу молодой и красивой длительное время, защищая мелкие капилляры и сосудики от травматизации.
Что такое купероз?
Заболевания или дефекты кожных покровов развиваются по разным причинам, иногда из-за сбоев в работе определенной системы или органа, иногда из-за неправильного ухода. В группе риска находятся люди с очень чувствительной кожей, у них любое, даже незначительное воздействие, может привести к повреждениям сосудов.
По сути купероз можно считать нарушением работы сосудистой системы, когда происходит сбой в кровообращении. В некоторых случаях образования могут быть маленькими, единичными и незаметными, но если запустить процесс, то постепенно очаг поражения становится больше.
Обладательницы чувствительной кожи испытывают такие симптомы купероза как жжение, зуд, покраснение и покалывание кожи при малейших изменениях температуры воздуха, воздействии косметических средств или даже при прикосновении. Все начинается с появления небольших красных пятен на лбу или подбородке, которые со временем превращаются в багровые образования большего размера. Это говорит об телеангиэктазии или расширении мелких сосудов.
Вам может быть интересно: Чем сузить поры на лице
Многие женщины не знают, что такое купероз и как предотвратить его появление. Добиться хороших результатов можно, нужно только следить за питанием, образом жизни и применять только проверенную и качественную косметику.
Причины возникновения купероза на лице
Причины купероза разные, чаще всего это генетическая предрасположенность. Если чувствительная кожа была с рождения, а также имеет место наследственность, стоит избегать некоторых негативных факторов. Именно их постоянное пагубное влияние и приведет к дефекту состояния сосудов на лице.
Факторами риска могут быть:
Резкие колебания температуры. Защищайте кожу от холодного, горячего или сухого воздуха, так вы убережете чувствительную кожу от негативных последствий.
Сосуды становятся хрупкими из-за влияния ультрафиолета. Рекомендуется избегать длительного нахождения на открытом солнце.
Кофе следует частично или полностью исключить из рациона, т.к. данный напиток активизирует кровообращение, приводя к резким перепадам давления и разрывам стенок сосудов.
Стресс – ваш враг и союзник купероза. Постоянная эмоциональная нестабильность приводит к повышению давления, нарушениям работы сосудов.
Стресс и курение являются причинами появления купероза на лице
Что может быть страшнее для женщины, чем купероз. Его причины и лечение, индивидуальны для каждого организма и соответственно нужен правильный индивидуальный подход к уходу за лицом. Если вы сомневаетесь в правильности действий, его может подобрать косметолог.
Лечение купероза в домашних условиях
Обойтись одними косметическими манипуляциями невозможно, только комплексный подход сможет восстановить эластичность и прочность сосудов. Приступать к лечению желательно как можно быстрее после обнаружения симптомов заболевания, начальный процесс гораздо лучше поддается терапии, чем запущенные случаи.
После проведенного обследования дерматолог назначит медикаментозные средства, которые можно применять дома:
Троксевазин от купероза на лице – отличное средство с натуральными составляющими компонентами, такими как аскорбиновая кислота и рутин. Эти вещества при постоянном применении укрепляют стенки сосудов, при внутреннем использовании – улучшается эластичность, предотвращается ломкость мелких капилляров. Врач прописывает препарат только в запущенном случае, когда кожные покровы сильно поражены сосудистыми сеточками и звездочками.
Аскорутин – имеет аналогичный состав, применяется для укрепления стенок сосудов.
Изофлаваноиды способствуют выводу из мембран клеток токсических веществ, которые скапливаются в сосудах при нарушениях кровообращения.
Адреналин – используется при лечении данного визуального дефекта, оказывает сосудосуживающее действие.
а) «Троксевазин»; б) «Аскорутин»
Чтобы скрыть проявления купероза, можно применять и методы лечения из народной медицины, но только после разрешения лечащего врача.
Домашние маски от купероза на лице
В домашних условиях очень удобно использовать маски от купероза, они будут способствовать лучшему действию медикаментов, уберут неприятные проявления болезни, сделают кожу более эластичной, мягкой и защитят от негативного влияния окружающей среды.
Несколько основных рецептов:
Маска из йогурта. Сначала приготовьте домашний йогурт или кефир. Сделать это легко, достаточно оставить на ночь молоко и подождать пока скиснет. Полученную смесь тщательно перемешать, разбив все комочки. Взять 2ст.л. кислого молока, добавить такое же количество муки из зерен кунжута. Маску нанести на лицо, выдержать 15 минут, по истечению времени смыть теплой водой.
Оливковая маска. Для ее приготовления понадобится 1ст.л. масла и такое же количество ланолина, для густоты можно взять крахмал или тальк. Выложите полученный состав ровным слоем на лицо, оставьте на 20 минут, смойте теплой водой.
Маска из картофеля. Измельчите в блендере пару очищенных картофелин, полученную смесь нанесите на лицо, оставьте на 10 минут. После снятия маски можно протереть лицо отваром из лечебной ромашки. Ее можно приготовить из расчета 1ст.л. цветков на стакан воды. Залить ромашку кипятком, настоять 10-15 минут, процедить.
Можно делать различные домашние маски от купероза на лице – ягодные, картофельную, травяные и даже крахмальную.
Не закрывайте глаза на появлении синих звездочек или красных капиллярных сеток на коже лица, с такими проявлениями можно и нужно бороться.
Удаление купероза лазером
Салоны красоты могут поспособствовать в лечении кожных дефектов. Удаление купероза лазером – современный способ быстро и надежно избавится от появления сосудистых узлов. Данная методика совершенно безопасна. Единственным недостатком является отсутствие терапевтического эффекта, можно избавиться только от внешних проявлений, но вылечить саму проблему таким способом не получится.
После манипуляции могут оставаться покраснения кожи, но на следующий день все раздражения проходят, кожа становится чистой.
Процедура происходит так. Врач наводит луч на пораженный участок, при нагревании сосудик запаивается, а россыпь звездочек проходит. Процесс происходит безболезненно.
Некоторые специалисты могут предложить пилинг при куперозе, но помните, что при чувствительной коже травмировать ее еще больше нежелательно. Правильную чистку можно провести в салоне, но делать это должен только грамотный специалист и в случае первичного проявления заболевания.
Вам может быть интересно: Эффективная гимнастика для лица от морщин
Народные средства от купероза на лице
Народные средства от купероза на лице можно и даже нужно использовать в терапевтических и маскирующих целях. Важным условием остается отсутствие в составе препаратов агрессивных компонентов, которые могут ухудшить состояние эпидермиса – соль, лук, горчица, приправы, чеснок.
Подбирайте все средства или готовьте их сами, но только с учетом вашей чувствительно
Эффективные народные рецепты от купероза
Как лечить купероз лица (кожи) народными средствами
Купероз относится к сосудистым заболеваниям и возникает в результате нарушенного кровообращения. В процессе развития патологии стенки капилляров становятся истощенными и ломкими, из-за чего на поверхности кожного покрова образуются сосудистые рисунки, сеточки, потеки и звездочки. Рассмотрим народные средства от купероза на лице.
Брусника
Брусника широко применяется в домашней косметологии и медицине для избавления от многих заболеваний. Лечение купероза на лице — не исключение, потому что брусника (и ягоды, и листья) имеет богатый химический состав:
антиоксиданты — нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, способствуют выработке коллагена и эластина, которые оказывают подтягивающее действие на сосуды и эпидермис;
витамины и минералы — улучшают кровообращение, подтягивают кожу, выравнивают ее тон.
Бруснику используют преимущественно в форме настоек или мази. Для получения первой формы нужно 2 ст. л. измельченной листвы и ягод залить 100 г спирта и дать настояться 10 дней. Полученным средством раз в день протирают места сосудистых рисунков.
Для получения мази нужно перетереть бруснику с ланолином и наносить на ночь ежедневно на протяжении 10 суток. Потом сделать перерыв в 5 дней и продолжить курс.
Облепиха
Облепиху можно использовать в форме отвара для умывания или как маску. Для этого нужно свежие ягоды перебрать, промыть и просушить. 1 ст. л. ягод залить 1 ст. л. кипятка и настоять 5 минут. После этого отжать сок и делать из него аппликации 2-3 раза в неделю по 15 минут. Использовать можно смоченную марлю или ватный диск. После аппликации кожу сполоснуть чистой теплой водой. Вытирать не нужно, можно промокнуть салфеткой или полотенцем (не растирать).
Мед и другие продукты пчеловодства являются рекордсменами по содержанию витаминов, минералов, антиоксидантов, флавоноидов и прочих полезных веществ для организма. Облепиху при лечении купероза часто смешивают с медом или маточным молочком для получения маски. Итак, на ложку меда потребуется небольшая горсть ягод. Можно измельчить блендером, чтобы получилась однородная масса. Полученное средство нужно нанести на очищенную кожу лица и шеи, оставить на 20 минут, после чего смыть теплой водой.
Облепиховый сок, лечащий у кожи лица купероз, широко применяется в народной медицине и косметологии. Он снимает покраснения и раздражения, проникает сквозь поры в сосуды, укрепляет их, очищает и восстанавливает сосудистый рисунок.
Картофель
Картофельные маски на лицо являются достаточно распространенным способом ухода за кожей в домашних условиях. Вещества, которые входят в химический состав картофеля оказывают широкий спектр действия на кожу и сосуды на лице:
нормализуют циркуляцию крови;
укрепляют стенки капилляров;
придают сосудам эластичность;
уменьшают красноту и раздражение верхнего слоя эпидермиса;
питают кожу на клеточном уровне;
нормализуют работу сальных желез;
обеспечивают глубокий уровень увлажнения;
придают эластичности коже, уменьшают количество мимических морщин;
препятствуют преждевременному старению.
Картофель не только избавляет от купероза, но и оказывает омолаживающее и подтягивающее воздействие на кожу.
Существует множество рецептов и один из самых простых состоит исключительно из картофеля. 1 картошку среднего размера нужно очистить и измельчить на терке или в блендере, немного отжать от сока. Полученная кашица наносится на лицо на 30 минут. После удаления маски кожу нужно очистить косметическими салфетками и нанести увлажняющий крем.
Еще можно в картофельную кашицу добавить 1 ст. л. сметаны, что дополнительно будет питать и увлажнять эпидермис. Такой способ позволяет избавиться от сосудистого рисунка на лице за 2-3 месяца при условии нанесении маски трижды в неделю. Также в картофель можно добавлять сок алоэ, который глубоко тонизирует кожу.
Травы
Лечение народными средствами различных кожных и сосудистых патологий не может обойтись без лекарственных растений. Они являются источником витаминного комплекса, минералов, микроэлементов и прочих полезных составляющих. Травы можно использовать по-разному:
Из высушенных растений можно делать отвары для умывания. Для этого берется 1-2 ч. л. измельченной зелени и заливается стаканом кипятка. Полученные отвар настоять 15 минут, процедить и использовать для ежедневного умывания. Предварительно нужно изучить особенности растений, т.к. ромашка может придать коже желтизну.
Для локального лечения купероза используются спиртовые настойки, которые готовятся на основе медицинского спирта или водки и настаиваются около 10 дней.
Также из трав можно делать мази или кремы, используя в качестве основы вазелин или ланолин. Эти вещества имеют жирную текстуру и помогут экстракту растений сквозь поры кожи проникнуть к воспаленному сосуду.
Для лица используется ромашка, череда, календула или шалфей. Они считаются самыми сильными природными антисептиками и обладают множеством свойств. Ромашка обеззараживает, шалфей снимает покраснения, календула укрепляет стенки сосудов. Все растения имеют в составе богатый витаминный комплекс, который положительно влияет на качество кожи.
Яблочный уксус
Яблочный уксус славится своей эффективностью и, судя по отзывам, можно избавиться от сосудистых сеточек за 10 дней на начальной стадии. Все сосудистые заболевания требуют длительной терапии, поэтому чем раньше начинать лечиться, тем быстрее будет результат.
При использовании уксуса нужно соблюдать все правила безопасности, потому что он может разъедать слизистые и оставлять ожоги на коже. При куперозе на лице нужно 3 раза в день протирать поврежденные участки смесью зеленого чая и яблочного уксуса в соотношении 6/1. Курс лечения — 30 дней. После этого нужно сделать двухнедельный перерыв и повторить при необходимости.
Также можно принимать внутрь каждый день следующее средство:
стакан кипяченой воды;
5 мл яблочного уксуса;
1 ч. л. меда.
Все ингредиенты смешать и выпить вне зависимости от приема пищи. Такая смесь позволяет очищать сосуды, за счет чего улучшается кровообращение, и уменьшается ломкость капилляров. В результате пропадает купероз не только на лице, но и звездочки с сеточками на всем теле.
Перекись водорода
Лечение купероза народными средствами доказало свою эффективность без хирургического вмешательства. Несмотря на то что современная медицина и косметологи предоставляют множество процедур, включая лазерное удаление сосудистых рисунков, народными способами пользуются многие.
Кроме рецептов, основанных на продуктах растительного и животного происхождения, купероз можно лечить медикаментами в домашних условиях. Одним из препаратов является перекись водорода (но ее нельзя применять в чистом виде из-за риска появления пигментации, ожогов или раздражения).
Перекись славится отбеливающими свойствами, поэтому и применяется для устранения купероза. Ватный диск, смоченный в 3% растворе перекиси прикладывают на пораженные участки на 10-15 минут. Затем необходимо нанести крем или мазь против купероза. Курс лечения 14 — дней.
Народные средства от купероза на лице
На сегодняшний день возможно лечение купероза на лице народными средствами в совокупности с медикаментозными препаратами и процедурами. Проблема выражается в появлении в области лица заметных сосудистых звездочек. Преимущественно они образуются в области щек и крыльев носа. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо действовать не только на последствия, но и на причину их образования, которая состоит в проблемах кровообращения в самых мелких сосудах – капиллярах.
Купероз и его причины
При расширении самых мелких кровеносных сосудов, которые пролегают ближе всего к поверхности кожи, диагностируется купероз. Внешне он проявляется в появлении капиллярной сетки – узелков и сосудистых звездочек различного размера.
Причины данного заболевания могут быть, как врожденными, так и приобретенными. Веди недугов, приводящих развитию купероза лица, специалисты называют опухолевые процессы в капиллярах, кровоточивость сосудов, а также иммунодефицит. Еще это могут быть солнечные ожоги кожи и неправильное питание, вредные привычки, слабость сосудистых стенок, проблемы с печенью и психоэмоциональные расстройства.
В любом случае, прежде чем начать лечение народными либо медикаментозными средствами, необходимо определиться с первопричиной проблемы, чтобы не только устранить следствие, но и первоначальный фактор, который выступил толчком к развитию недуга.
Популярные народные средства
Среди множества народных средств от купероза на лице наибольшее распространение получили следующие:
Помидор. Спелый плод разрезается на две половинки, после чего одну из них прикладывают к образовавшейся сосудистой звездочке до того момента, пока не появится явное пощипывание. После этого необходимо умыть кожу чистой водой, просушить и повторить все манипуляции со второй половинкой овоща.
Настой ромашки. На стакан кипятка для приготовления лечебного настоя потребуется 3 полных столовых ложки цветков растения. Все компоненты смешиваются и настаиваются. Как только смесь остынет, в ней смачивают марлю или ватный спонж, прикладывая его к проблемной области на 20 минут.
Настой зеленого чая. На его основе готовится компресс по той же схеме, что и с аптечной ромашкой.
Маски от купероза
Основная причина данного заболевания сводится к ослабленным стенкам сосудов. Поэтому важно подобрать средства для их укрепления. В первую очередь таким действием отличаются фруктовые кислоты и витамины, присутствующие в большом количестве в составе ягод.
Ягодные маски
В приготовлении масок нет ничего сложного – обычно они состоят из одного или нескольких компонентов.
Маска на основе облепихи. Она характеризуется ранозаживляющим эффектом наряду с укреплением сосудистых стенок. Для ее приготовления потребуются ягоды облепихи, брусники, а также малины, немного картофельного крахмала. Для приготовления одной порции средства требуется чайная ложка крахмала и по 5 грамм каждой из указанных ягод. Массу накладывают на лицо, удерживая на протяжении 15-20 минут.
Маска на основе малины и клубники. И та и другая ягода являются лидерами по содержанию витамина С. Именно это вещество отвечает на укрепление сосудистых стенок. Не удивительно, что при совместном применении обеспечивается лучший эффект. Для приготовления средства ягоды измельчаются до пюреобразного состояния, затем разводятся кипятком до получения кашицы. Как только она приобретет комнатную температуру, ее равномерно накладывают на кожу лица. Сверху желательно положить хлопчатобумажную чистую ткань, которая будет удерживать средство. Продолжительность процедуры составляет 20 минут.
Ягодная маска с брусникой. В составе этого средства помимо клубники и малины также присутствует брусника. Тогда наряду с укреплением кровеносных сосудов дополнительно обеспечивается их тонизирование, устранение застойных явлений крови. Чтобы ягодная масса не растекалась, в нее добавляют немного крахмала (лучше картофельный). Принцип проведения и продолжительность процедуры остается аналогичной первой маске.
Маски на основе лекарственных трав
Современное лечение купероза народными средствами предполагает применение различных плодов и растений, в том числе и лекарственных трав. Средства на их основе не только минимизируют внешние проявления недуга, но и обеспечивают чувствительной коже лица защиту от негативного внешнего воздействия ряда факторов.
Среди наиболее эффективных травяных масок можно выделить:
Цветки календулы, ромашки и липы. Немного растительного масла и овсяной муки смешивается с цветочной смесью (все растительные компоненты берутся в равных частях). Составляющие тщательно перемешиваются, после чего массу можно накладывать на лицо и удерживать там около 20 минут.
Хвощ, ромашка, тысячелистник, каштан конский и цветки календулы. Указанные составляющие, предварительно измельченные, в равных частях необходимо разбавить небольшим количеством теплой воды, добавить немного крахмала картофельного. Чтобы вылечить купероз на лице и добиться удаления сосудистых звездочек, наносят на чистую марлю, после чего прикладывают ее к лицу. Продолжительность такой процедуры составляет порядка 20 минут.
Специалисты по траволечению напоминают, что указанные травяные маски помогают дополнительно защитить кожу от негативного воздействия перепадов температур, которые могут усугубить проблему сосудистых звездочек. Поэтому лучшее время для проведения таких процедур – за час – полтора до выхода из дома, в особенности, если на улице установилась очень жаркая либо холодная погода.
Лосьоны
Лечебные крема от купероза также относятся к числу народных средств, они изготавливаются на основе природных компонентов. Состав их следующий:
Эфирное масло тысячелистника, шалфея и герани (берется по 5 капель), к которому добавляется 50 мл оливкового масла и 5 капель витамина А, витамин Е (10 капель). Компоненты необходимо тщательно перемешать, после чего можно наносить на проблемные участки кожи. Допустимо применение данного средства совместно с некоторыми кремами.
Лосьон на основе яблочного уксуса. Основной его компонент необходимо разбавить чистой водой в соотношении 1:4. В готовом средстве смачивают ватный тампон, а затем им протирают кожу лица (не менее двух раз в день).
Зеленая глина. Для применения против купероза, ее достаточно развести с водой до пюреобразного состояния. Далее полученную массу наносят на лицо.
Лечить купероз можно и другими средствами. Выбирать их лучше совместно с лечащим врачом в зависимости от первопричины проблемы и индивидуальных особенностей организма, в том числе аллергических реакций. Применение народных средств эффективно дополняет медикаментозную и косметическую терапия, но не может ее заменить полностью.
Народные средства от купероза на лице
На сегодняшний день возможно лечение купероза на лице народными средствами в совокупности с медикаментозными препаратами и процедурами. Проблема выражается в появлении в области лица заметных сосудистых звездочек. Преимущественно они образуются в области щек и крыльев носа. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо действовать не только на последствия, но и на причину их образования, которая состоит в проблемах кровообращения в самых мелких сосудах – капиллярах.
Купероз и его причины
При расширении самых мелких кровеносных сосудов, которые пролегают ближе всего к поверхности кожи, диагностируется купероз. Внешне он проявляется в появлении капиллярной сетки – узелков и сосудистых звездочек различного размера.
Причины данного заболевания могут быть, как врожденными, так и приобретенными. Веди недугов, приводящих развитию купероза лица, специалисты называют опухолевые процессы в капиллярах, кровоточивость сосудов, а также иммунодефицит. Еще это могут быть солнечные ожоги кожи и неправильное питание, вредные привычки, слабость сосудистых стенок, проблемы с печенью и психоэмоциональные расстройства.
В любом случае, прежде чем начать лечение народными либо медикаментозными средствами, необходимо определиться с первопричиной проблемы, чтобы не только устранить следствие, но и первоначальный фактор, который выступил толчком к развитию недуга.
Популярные народные средства
Среди множества народных средств от купероза на лице наибольшее распространение получили следующие:
Помидор. Спелый плод разрезается на две половинки, после чего одну из них прикладывают к образовавшейся сосудистой звездочке до того момента, пока не появится явное пощипывание. После этого необходимо умыть кожу чистой водой, просушить и повторить все манипуляции со второй половинкой овоща.
Настой ромашки. На стакан кипятка для приготовления лечебного настоя потребуется 3 полных столовых ложки цветков растения. Все компоненты смешиваются и настаиваются. Как только смесь остынет, в ней смачивают марлю или ватный спонж, прикладывая его к проблемной области на 20 минут.
Настой зеленого чая. На его основе готовится компресс по той же схеме, что и с аптечной ромашкой.
Маски от купероза
Основная причина данного заболевания сводится к ослабленным стенкам сосудов. Поэтому важно подобрать средства для их укрепления. В первую очередь таким действием отличаются фруктовые кислоты и витамины, присутствующие в большом количестве в составе ягод.
Ягодные маски
В приготовлении масок нет ничего сложного – обычно они состоят из одного или нескольких компонентов.
Маска на основе облепихи. Она характеризуется ранозаживляющим эффектом наряду с укреплением сосудистых стенок. Для ее приготовления потребуются ягоды облепихи, брусники, а также малины, немного картофельного крахмала. Для приготовления одной порции средства требуется чайная ложка крахмала и по 5 грамм каждой из указанных ягод. Массу накладывают на лицо, удерживая на протяжении 15-20 минут.
Маска на основе малины и клубники. И та и другая ягода являются лидерами по содержанию витамина С. Именно это вещество отвечает на укрепление сосудистых стенок. Не удивительно, что при совместном применении обеспечивается лучший эффект. Для приготовления средства ягоды измельчаются до пюреобразного состояния, затем разводятся кипятком до получения кашицы. Как только она приобретет комнатную температуру, ее равномерно накладывают на кожу лица. Сверху желательно положить хлопчатобумажную чистую ткань, которая будет удерживать средство. Продолжительность процедуры составляет 20 минут.
Ягодная маска с брусникой. В составе этого средства помимо клубники и малины также присутствует брусника. Тогда наряду с укреплением кровеносных сосудов дополнительно обеспечивается их тонизирование, устранение застойных явлений крови. Чтобы ягодная масса не растекалась, в нее добавляют немного крахмала (лучше картофельный). Принцип проведения и продолжительность процедуры остается аналогичной первой маске.
Маски на основе лекарственных трав
Современное лечение купероза народными средствами предполагает применение различных плодов и растений, в том числе и лекарственных трав. Средства на их основе не только минимизируют внешние проявления недуга, но и обеспечивают чувствительной коже лица защиту от негативного внешнего воздействия ряда факторов.
Среди наиболее эффективных травяных масок можно выделить:
Цветки календулы, ромашки и липы. Немного растительного масла и овсяной муки смешивается с цветочной смесью (все растительные компоненты берутся в равных частях). Составляющие тщательно перемешиваются, после чего массу можно накладывать на лицо и удерживать там около 20 минут.
Хвощ, ромашка, тысячелистник, каштан конский и цветки календулы. Указанные составляющие, предварительно измельченные, в равных частях необходимо разбавить небольшим количеством теплой воды, добавить немного крахмала картофельного. Чтобы вылечить купероз на лице и добиться удаления сосудистых звездочек, наносят на чистую марлю, после чего прикладывают ее к лицу. Продолжительность такой процедуры составляет порядка 20 минут.
Специалисты по траволечению напоминают, что указанные травяные маски помогают дополнительно защитить кожу от негативного воздействия перепадов температур, которые могут усугубить проблему сосудистых звездочек. Поэтому лучшее время для проведения таких процедур – за час – полтора до выхода из дома, в особенности, если на улице установилась очень жаркая либо холодная погода.
Лосьоны
Лечебные крема от купероза также относятся к числу народных средств, они изготавливаются на основе природных компонентов. Состав их следующий:
Эфирное масло тысячелистника, шалфея и герани (берется по 5 капель), к которому добавляется 50 мл оливкового масла и 5 капель витамина А, витамин Е (10 капель). Компоненты необходимо тщательно перемешать, после чего можно наносить на проблемные участки кожи. Допустимо применение данного средства совместно с некоторыми кремами.
Лосьон на основе яблочного уксуса. Основной его компонент необходимо разбавить чистой водой в соотношении 1:4. В готовом средстве смачивают ватный тампон, а затем им протирают кожу лица (не менее двух раз в день).
Зеленая глина. Для применения против купероза, ее достаточно развести с водой до пюреобразного состояния. Далее полученную массу наносят на лицо.
Лечить купероз можно и другими средствами. Выбирать их лучше совместно с лечащим врачом в зависимости от первопричины проблемы и индивидуальных особенностей организма, в том числе аллергических реакций. Применение народных средств эффективно дополняет медикаментозную и косметическую терапия, но не может ее заменить полностью.
Варианты применения народных средств от купероза на лице
Народные средства от купероза на лице помогут значительно улучшить состояние кожи. Но подходить к вопросу нужно со знанием дела. Если купероз на лице проявляется интенсивно, то необходима консультация врача, т.к. можно навредить себе неосторожным самолечением.
Кроме того, причины болезни могут быть различными, а как известно, при любом недуге прежде всего нужно избавляться от первопричины и уже потом устранять следствие патологии.
Поэтому лечение купероза на лице народными средствами должно проводиться в качестве вспомогательной терапии.
Проявление заболевания
При нарушении кровообращения в верхних слоях кожи лица появляется такое заболевание, как купероз. При застаивании крови оказывается давление на стенки капилляров. В результате они становятся хрупкими и ломкими. Определить наличие купероза у человека можно по крупным красным пятнам на лице, а если произошел разрыв капилляров, то возникает мелкая сосудистая сетка, которую врачи называют телеангиэктазией.
Причины появления купероза
Чтобы лечить болезнь эффективно, необходимо прежде выяснить, откуда она взялась.
Патология делится на 2 вида: врожденный и приобретенный. Отсюда и причины появления.
Если говорить о причинах врожденного купероза, то они появляются из-за таких обстоятельств:
Болезнь Рандю-Ослера, при которой по наследству передается постоянная кровоточивость сосудов.
Синдром Луи-Бара, который развивается на фоне иммунодефицита.
Энцефалотригеминальный ангиоматоз — опухолевый процесс в капиллярах.
Приобретенный купероз развивается на фоне таких факторов, как:
Из-за множества причин при куперозе необходима консультация врача и диагностические меры. Только после этого нужно начинать лечение купероза на лице, в том числе и народными средствами. Например, врожденные патологии лечатся с трудом или их вообще невозможно устранить, в этом случае терапия направлена на устранение внешних недостатков.
Помощь от природы
Основу народного лечения телеангиэктазии на лице составляют различные маски, отвары, примочки на основе лекарственных растений и эфирных масел.
При куперозе можно воспользоваться таким рецептом: в любой крем по уходу за лицом добавьте растертую в порошок таблетку аскорутина.
Кроме того, в качестве народной медицины выступают различные эфирные масла на растительной основе. Самыми эффективными являются масла:
расторопши;
кунжута;
виноградных семян;
проросшей пшеницы;
чабреца.
В качестве масок можно наносить на кожу лица измельченные до кашеобразного состояния различные фрукты, овощи или ягоды. Оказывают лечебное действие такие плоды, как:
Красная смородина.
Черника.
Зеленые томаты.
Огурцы.
Клубника.
Виноград.
Следующая маска способна снизить количество сосудистых звездочек:
Смешайте 1 ч.л. картофельного крахмала с таким же количеством ланолина и льняного масла.
Нанесите получившуюся маску на лицо на 10 минут.
Смойте теплой водой.
Другая маска на основе крахмала готовится с добавлением лекарственных трав:
Смешиваются в равных пропорциях крахмал, ромашка, полевой хвощ, календула, тысячелистник и конский каштан.
Все заливается кипятком, когда масса остынет, ее наносят на лицо на 15 минут.
Таким же способом делается лекарственный компресс.
Хороша при куперозе заваренная лекарственным отваром на основе трав овсяная мука, которая потом наносится на лицо. Тем же способом готовится картофельное пюре, которое тоже неплохо помогает при телеангиэктазии.
Для удаления масок лучше применять травяные отвары, которые готовятся на основе ромашки или зверобоя.
Использование лекарственных трав при куперозе
Лечение народными средствами купероза проводят, используя различные лекарственные травы.
Ромашку применяют при многих заболеваниях, т.к. данная трава является универсальным средством. Ее с успехом применяют как в медицине, так и в косметологии. При использовании отваров и настоев на основе ромашки вы постепенно избавитесь от сосудистой сетки на лице.
После этого на протяжении всего дня периодически смачивайте пораженные участки ромашковым настоем.
При этом настой не должен быть горячим или слишком холодным, оптимальный вариант — это слегка теплая жидкость.
Для следующего сбора необходимы такие лекарственные травы:
Трава ноготки или календула.
Тысячелистник.
Полевой хвощ.
Ромашка.
Конский каштан.
Каждая трава берется по 1 ч.л. и заливается 300 мл кипятка.
После этого ставится на 2 минуты на слабый огонь, закрывается крышкой. Пусть отвар постоит 1 час.
Затем жидкость процеживается и применяется в виде примочек на места с куперозом.
Частота применения — несколько раз в день или хотя бы утром и вечером.
Маска из имбиря
Этот природный компонент оказывает лечебное действие на кожу. Он тормозит ее старение, усиливает иммунную систему кожи, а также укрепляет сосудистые стенки.
На 5 г молотого имбиря берется 100 мл кипятка. Когда средство остынет, делаются примочки из настоя.
Правила по уходу за лицом при куперозе
Если при лечебных процедурах вы не обеспечите коже должный уход, то все лечение будет проведено зря. При соблюдении нижеперечисленных правил лечение купероза народными средствами даст необходимые результаты:
Косметика должна подбираться правильно, помните, что вашей коже сейчас не подойдут агрессивные компоненты в виде спирта, косметической глины, ментола или эвкалипта.
Все лекарственные кремы и мази наносятся мягкими движениями.
После того как умоетесь, не трите лицо полотенцем, а производите промакивающие движения.
Под запретом механическая чистка лица и паровые ингаляции.
Меньше ешьте кисломолочных продуктов, цитрусовых, помидоров, печени и шоколада.
Меньше попадайте под прямые солнечные лучи, не посещайте бани, солярии и сауны.
А вот спорт поможет укрепить сосуды, хороши также йога и пешие прогулки на свежем воздухе.
Включите в свой рацион продукты, богатые кремнием, витаминами С, К и Р.
Пейте зеленый чай вместо черного, он укрепляет стенки сосудов.
Если у вас купероз, то забудьте о мыле при умывании лица. Оно сушит кожу и тем самым способствует дальнейшему развитию проблемы.
Нельзя протирать лицо льдом, т.к. температурные перепады негативно сказываются на состоянии и без того чувствительной кожи.
При лечении кожи с покраснениями и сосудистой сеткой с помощью средств народной медицины нельзя применять некоторые ингредиенты:
При применении эфирных масел не рекомендуется использовать масла на основе эвкалипта и гвоздики.
Под запретом мед и его составляющие, а также алоэ.
Маски на основе спирта, ментола или камфоры.
Под запретом красители, консерванты и ароматизаторы.
Маски на основе фруктовых кислот.
Народные методы лечения купероза могут дать положительный результат при следующих обстоятельствах:
Если расширение сосудов происходит непродолжительное время.
При небольших участках покраснения.
При отсутствии гормональных, наследственных или других сосудистых заболеваний.
При планомерных, целенаправленных и терпеливых действиях со стороны человека.
Заключение
Помимо лечебных мероприятий, в т.ч. и с помощью народных средств, необходимо вести здоровый образ жизни, отрегулировать рацион питания, отказаться от некоторых продуктов, оберегать кожу от морозов и прямых солнечных лучей. Следует устранить причину, которая вызвала купероз. И только при совокупности всех этих действий можно будет избавиться от проблемы.
Купероз на лице: лечение народными средствами в домашних условиях
Если ваша кожа легко краснеет (особенно при прикосновении), имеет очевидные красные кровеносные сосуды и небольшое количество черных и белых прыщей вокруг носа и щек, у вас может быть купероз на лице, лечение которого требует времени и терпения — разобраться, как от него избавится, не так просто.
Эта проблема кожи не является редкостью, но часто требует профессиональной помощи и антибиотиков. Если вам кажется, что у вас, возможно, купероз, стоить назначить встречу с дерматологом. Он сможет прописать лучший курс лечения для вашей кожи.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, прежде чем посетить дерматолога, чтобы определить, является ли ваш купероз достаточно серьезным, чтобы оправдать поездку в кабинет врача. Хотя купероз на лице, вероятно, унаследованная проблема кожи (точные основные причины до сих пор неизвестны), есть много факторов образа жизни, которые его вызывают. Такие вещи, как экстремальные изменения температуры, напряжения и даже некоторые из продуктов, которые вы едите, могут быть ответственны за проблемы с куперозом.
Общие причины купероза
Существует несколько общих причин купероза, так что если хотите пресечь их в зародыше, стоит начать лечение с изменения образа жизни. Крайности в погоде (солнце, сильный ветер, холод), температуре (сауны, горячие ванны) и физической активности могут привести к вспышке купероза.
Эмоциональные проблемы, такие как стресс и беспокойство могут также усугубить купероз. И хотя эту причину, очевидно, трудно контролировать, попробуйте методы релаксации, особенно если вы чувствуете, что стресс является одной из основных причин. Попробуйте снижающие напряжение занятия йогой или практикуйте глубокое дыхание.
Пищевые продукты (например, молочные продукты, шоколад, ваниль, соевый соус, уксус, баклажаны, помидоры, авокадо, бананы), алкогольные напитки (особенно красное вино, пиво, бурбон, джин, водка и шампанское) и горячие напитки (чай, кофе, горячий шоколад) также могут усугубить купероз, поэтому следует избегать их как можно чаще. Здоровое питание поможет снизить риск появления заболевания.
Средства ухода за кожей, которые вы используете, также могут негативно сказаться на куперозе. Если какой-либо из продуктов, которые вы используете, вызывает покраснение или ранки (продукты, содержащие спирт, гамамелис или ароматизаторы, могут часто вызывать эти проблемы), вы должны убрать их своего обихода. Кроме того, избегайте тонеров, вяжущих средств, скрабов, ретиноидов, альфа-гидроксильных кислот и остальных потенциально раздражающих продуктов, если не используете их под наблюдением дерматолога. У людей с куперозом «реактивная» кожа, которая особенно чувствительна к раздражителям, поэтому стоит использовать продукты, предназначенные для чувствительной кожи.
Как лечить легкий купероз
Если у вас всего несколько прыщиков вокруг центра лица, легкие расширенные кровеносные сосуды на носу и покраснения, у вас легкий случай купероза. Если вы изменили свой образ жизни, избегая распространенных раздражителей, но все еще имеете очевидные признаки купероза, следующим шагом будет лечение специальными продуктами. Препараты от акне, содержащие серу (но без перекиси бензоила), могут помочь избавиться от купероза, но при этом стоит использовать местный антибиотик метронидазол в виде крема. Регулярное использование местных антибиотиков может помочь прояснить купероз в течение примерно от 8 до 10 недель.
Лечение тяжелого купероза
Если купероз является более серьезным, у вас, вероятно, большое количество акне и значительное количество красных и даже фиолетовых кровеносных сосудов – так называемые сосудистые звездочки на лице. Возможно, у вас даже есть болезненные кисты и раздутые щеки. Чем лечить купероз на лице? В дополнение к антибиотикам местного применения, вам, вероятно, потребуется антибиотик, который принимается перорально (например, доксициклин, миноциклин или тетрациклин). Они помогут уменьшить воспаление и прыщи. После того, как проявления купероза уменьшились, стоит постепенно уменьшать пероральный антибиотик, продолжая использовать местный.
Лечение купероза на лице в домашних условиях
Мед
Купероз обычно появляется из-за бактериальных инфекций. Два главных микроба, вызывающих заболевание, это Deodex folliculorum и H. Pilori. Регулярная чистка лица медом снижает и ограничивает количество микробов на коже. Мед снижает воспаление, красноту и боль, что делает его одним из самым популярных средств для борьбы с куперозом.
Но мед лечит купероз только в случае бактериального возбудителя, поэтому стоит сначала узнать причину заболевания, чтобы подобрать правильное домашнее лечение.
Куркума
Куркума – очень распространенная специя, которую используют во многих домашних блюдах. Эта специя – волшебное домашнее средство, которое может вылечить почти любое воспаление. Ее противовоспалительный эффект делает куркуму хорошим средством для лечения купероза на лице. Куркумин, находящийся в этой специи, убивает микробы и восстанавливает уровень PH кожи.
Лед
Лед обычно используется, чтобы охладить кожу, пораженную куперозом. Прикладывание пакетов со льдом с воспаленному лицу может помочь облегчить боль и снять покраснение. Но это народное средство лишь устраняет симптомы купероза, а не борется с его причинами.
Лимон
Маски из лимона с добавлением меда помогают бороться с куперозом, который был вызван наследственными причинами. Благодаря тому, что лимон – сильное противовоспалительное средство, в соединении с медом они освежают и охлаждают кожу, помогая снизить боль и убрать покраснение. Но лимон нельзя использовать против купероза, вызванного бактериями, так как он содержит цитриновую кислоту, а она служит идеальным местом для размножения микробов. Таким образом, лимон подходит для наследственного купероза или вызванного проблемами с кровью, а также слабостью капилляров кожи.
Имбирь
Имбирь – распространенный ингредиент для блюд, который снижает воспаление, устраняет боль и отек. Вместе с прикладыванием льда к пораженным участкам кожи, под низ можно класть тонкие ломтики имбиря.
Творог
Еще одно популярное народное средство для борьбы с куперозом. Люди, у которых это заболевание появляется под воздействием солнца, могут извлечь наибольшую выгоду, прикладывая творог на кожу за 30 минут до выхода под солнце. Он помогает благодаря тому, что работает как натуральный солнечный барьер. Кроме облегчения симптомов купероза, творог также помогает улучшить общее состояние кожи.
Тем не менее, дерматологи – единственные специалисты, которые могут точно определить причину возникновения купероза. Однако, обычно лимон, куркума, мед и другие вышеперечисленные средства помогают бороться с куперозом без обращения к врачу. Если вы использовали все средства, но ни одно не помогло, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по поводу причины возникновения у вас купероза. Точная информация о причинах заболевания может быть получена только клиническим путем.
Еще несколько популярных средств для борьбы с куперозом в домашних условиях: розовый воск, вода, виноград, фрукты и овощи, богатые витамином С и B. Также эффективным средством устранения купероза будет отказ от алкоголя, кофе, быстрой еды, молочных продуктов и горячих супов.
И напоследок — видео «Купероз — что это такое. Удаление сосудистых звездочек на лице»:
самые эффективные препараты и средства
Купероз на лице — одно из кожных заболеваний, которые отрицательно сказываются на внешнем виде. Патология легко поддается лечению аптечными препаратами и салонными процедурами.
Лечение купероза: системные и местные лекарства
Купероз проявляется развитием на коже лица мелкой красной сеточки из расширенных сосудов. Чаще всего заболевание встречается у женской половины населения. Причиной патологии является нарушение микроциркуляции крови в верхних слоях эпидермиса. В результате мелкие капилляры лопаются, и на коже возникает красная сеточка.
Также заболевание сопровождается возникновением чувства жжения, покраснением окружающих тканей, значительно повышается чувствительность дермы.
Чаще всего сетчатые пятна появляются на подбородке, носу и щеках. Если подобные отклонения своевременно не лечить, то все кожные покровы лица покроются мелкой красной сеткой. Чтобы избежать таких осложнений, портящих внешний вид, нужно выявить причины заболевания и подобрать лекарственные препараты, которые исправят ситуацию.
Приступать к лечению купероза лучше всего на самом раннем этапе.
Чем быстрее начато лечение, тем лучше будет выглядеть лицо. Курс терапии должен быть комплексным. Пациентам назначают витаминные препараты, средства для наружного применения, а также таблетки, нормализующие местное и системное кровообращение.
Местные средства
Купероз встречается у людей с чрезмерно чувствительной кожей, которая подвержена негативным воздействиям внешней среды и легко реагирует на аллергены. Поэтому, подбирая лекарственное средство нужно отдавать предпочтение гипоаллергенным препаратам.
Лучше, если состав крема либо мази будет натуральным.
Лекарства на основе растительных экстрактов и масел более мягко воздействуют на кожу, не нарушая структуру эпидермиса.
Помимо этого, в состав наружных средств часто включают:
Ангиопротекторы. Эти вещества, укрепляют стенки сосудов и нормализуют микроциркуляцию.
Витамины. Улучшают состояние кожи, восстанавливают поврежденную структуру кровеносных сосудов, повышают упругость кожи.
Экстракты лекарственных растений. Нормализуют процессы усвояемости питательных веществ сосудами.
Эластин, коллаген. Ускоряют регенерацию на клеточном уровне.
Благодаря регулярному использованию местных средств, улучшается общее состояние эпидермиса, уменьшается гиперемия, исчезают сосудистые звездочки, розацеа. Ниже приведены максимально действенные препараты, помогающие справиться с куперозом.
Крем Кора
Лекарственное средство содержит только натуральные компоненты. Экстракты зеленого чая помогают привести в тонус капилляры, вытяжка из вербены помогает увлажнению, витамин С и рутин усиливают защитные силы кожи. Положительный эффект заметен уже после 2-3 дней применения. Кожа становится мягче, исчезают сосудистые звездочки.
Наносят крем утром и вечером на предварительно очищенную кожу лица. Излишки потом удаляют тряпичной салфеткой. Поскольку средство богато различными маслами, не рекомендуется его наносить перед выходом на улицу в холодную погоду.
Авен Дирозеаль
Применяют в качестве лекарственного средства при куперозе, а также для профилактики появления сосудистых звездочек. Препарат восстанавливает нормальное функционирование мелких сосудов, улучшает микроциркуляцию крови, повышает упругость и эластичность кожи. Через нескольких применений проходит сухость, уменьшается зуд и покраснения.
Противопоказания к применению крема отсутствуют. Побочные эффекты при курсовом применении не развиваются. Разрешено использовать для лечения купероза аллергикам.
Биодерма крем
Одно из лекарственных средств, быстро справляющихся с проявлениями купероза и благоприятно влияющих на состояние кожи. Крем помогает укрепить сосудистые стенки, уменьшить шелушение, зуд, успокаивает воспаленный эпидермис. Подходит для людей с чувствительной кожей.
Состав лекарственного препарата богат маслами и растительными экстрактами. При долгом применении негативные реакции не отмечались. Противопоказания отсутствуют.
Система Стоп купероз
Это комплекс препаратов, специально разработанный для лечения купероза. В состав лекарственного средства входят:
масло лаванды;
экстракт зеленого чая и фиалки;
масло ши;
пчелиный воск;
линолевая кислота.
Средство быстро справляется почти со всеми симптомами заболевания, а также увлажняет и питает кожу. В состав системы входят успокаивающий гель для умывания, укрепляющий тоник, ежедневный крем, противовоспалительное средство. Эффект от лечения будет более выраженным, если применять все препараты в комплексе.
Мазь Цитралгин
Препарат выпускается в пластиковых баночках объемом 50 мл. Отличается от других похожих средств плотной консистенцией. Помогает справиться с кровоподтеками, интенсивно питает и увлажняет кожу. После нанесения на коже не образуется жирная пленка.
Можно легко заменить любимый ежедневный крем Цитралгином и наносить его утром и вечером.
Курс лечения составляет 12-14 недель. При необходимости терапию повторяют, но при этом нужно сделать перерыв не менее месяца. Достаточно двукратного применения в сутки.
Гепариновая мазь
Одно из простых, дешевых, но в то же время эффективных средств, помогающих справиться с куперозом. Препарат способствует уменьшению воспаления, нормализует кровообращение, устраняет гиперемию. Разрешено комплексное лечение совместно с другими препаратами.
Минимальный курс терапии составляет 10-14 дней. Противопоказания к применению отсутствуют. Гепариновую мазь разрешено применять в период вынашивания ребенка.
Троксевазин гель
Основными компонентами, препарата эффективно справляющимися с проявления купероза являются витамин С и рутин. Троксевазин препятствует появлению новых сосудистых сеточек, улучшает эластичность мелких сосудов, восстанавливает нарушенное кровообращение.
Средство применяется как в легких, так и в запущенных случаях заболевания. Первые положительные результаты будут видны уже через 1-2 недели ежедневного применения. Для получения максимального эффекта нужно использовать препарат в комплексе с капсулами Троксевазин.
Препараты системного действия
Помимо средств для наружного применения при лечении купероза, особенно в запущенных формах лучше использовать препараты, оказывающее общее действие на организм. Таблетки, капсулы для приема внутрь положительно влияют на сосуды, улучшают проницаемость их стенок, нормализуют кровообращение. Перечисленные ниже лекарственные средства считаются наиболее эффективными в устранении сосудистых звездочек.
Аскорутин
Назначается препарат при тяжелых формах купероза. Основными компонентами являются аскорбиновая кислота и рутин. Именно эти вещества отвечают за нормальную работу сосудов, повышают эластичность их стенок.
Аскорутин назначают не только во время основного курса терапии, но и для профилактики заболевания. При применении могут развиться негативные побочные явления, поэтом перед началом лечения необходимо получить консультацию в лечебном учреждении.
Флебодиа
Действующим компонентом препарата является диосмин. Он помогает быстро убрать красные сеточки на лице, уменьшить зуд и воспаление. Помимо этого, лекарственное средство нормализует местное и общее кровообращение, тонизирует и укрепляет стенки поврежденных сосудов.
Курс терапии данным лекарственным средством может достигать 1 месяца. Повторный курс можно провести через 4-5 месяцев. Наибольший результат от лечения достигается при применении Флебодиа совместно со средствами для наружного применения.
Детралекс
Препарат эффективно борется с куперозом, устраняет сосудистые звездочки, осветляет кожные покровы, тормозит воспалительные процессы, уменьшает зуд и жжение. Результат от лечения заметен уже через несколько дней от начала лечения.
Противопоказания к применению лекарственного средства практически отсутствуют. Его не назначают при индивидуальной непереносимости составляющих, а также при лактации.
Капилар
Биоактивная добавка к пище Капилар считается хорошим профилактическим средством, помогающим предупредить появление сосудистых сеточек на лице. Может назначаться в комплексе с другими лекарственными средствами. БАД нормализует процессы кроветворения, уменьшает покраснения кожных покровов, борется с закупоркой сосудов.
Другие средства от купероза
На сегодняшний день разработано множество способов и средств, помогающих справиться с некрасивыми красными сеточками на лице. Пациентки в борьбе за красотой пытаются убрать сосудистые звездочки дарсонвалем, ложатся под лазер, штудируют народные рецепты для приготовления домашних лекарств.
На самых начальных этапах заболевания не стоит прибегать к таким крайним мерам. Можно попробовать воспользоваться аптечной уходовой косметикой. Ниже приведены косметические средства, помогающие при ранних стадиях купероза:
№ п/п
Наименование
Действие
Цена в рублях
1
Vichy-Idealia
Выравнивает тон кожи, устраняет покраснения и пигментные пятна, улучшает обменные процессы в тканях.
1800-2500
2
La Roche-Posay — Rosaliac UV RICHE
Экономный. Подходит для чувствительной кожи, уменьшает проявления купероза.
1300-1700
3
Nature Siberica Защита и увлажнение
Эффективное и доступное по цене средство. Устраняет сосудистые звездочки, уменьшает покраснения, восстанавливает поврежденный эпидермис.
300-400
Какой метод лечения подойдет в каждом конкретном случае, определить достаточно сложно. Но при запущенных формах купероза лучше не ограничиваться лечебной косметикой в домашних условиях, а пройти полноценное медикаментозное лечение.
Поделись с друзьями
Сделайте полезное дело, это не займет много времени
Лук-порей приходится двоюродным братом нашему старому знакомому, луку, но аромат лука-порея слаще, тоньше и напоминает что-то между чесноком и перьевым луком. Лук-порей очень вкусный независимо от того, как он приготовлен; но он часто считается изысканным блюдом, так как реже используется и его труднее найти. Лук-порей содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, что делает его прекрасным дополнением здоровой диеты. Если вы хотите узнать, как приготовить лук-порей различными способами, читайте эту статью.
Родственником репчатого лук является лук-порей. Он представляет собой однолетнее травянистое растение с более нежным, сливочным и даже сладковатым вкусом. Еще этот вид называют жемчужным. Он используется кулинарами как заправка или же основной ингредиент для самых разных блюд, несколько из которых вы найдете в рецептах с фото ниже.
Что делать с луком-пореем
Родиной зелени считается Средиземноморье, сегодня же разновидность часто стали выращивать и на грядках нашей страны. Сладкая и не резкая на вкус культура использовалась в пищу еще древними римлянами и греками. Сейчас благодаря вкусу и пользе ее взяли на вооружение и современные кулинары и даже целители. Перед тем как приготовить этот необычный овощ, стоит узнать, чем он полезен. Наряду с небольшим количеством калорий, зелень содержит много необходимых для здоровья человека веществ:
каротин;
железо;
витамины групп В, С, Е;
фосфор;
калий;
эфирные масла;
натрий;
белок;
фолиевую кислоту.
Полезные свойства продукта проявляются при таких болезнях, как цинга, подагра, ревматизм и ожирение. Хотя есть и противопоказания для использования этого овоща: его нельзя применять тем, кто страдает заболеваниями желудка и 12-перстной кишки, особенно во время обострений. Вариантов, что сделать из лука-порея, очень много. Вот несколько способов и советов по его применению в домашних условиях:
Рекомендуется применять только белую часть стебля, хотя в некоторых рецептах к ней добавляют и зеленые листья.
Очень вкусными из этого вида получаются суп вишисуаз и различные супы-пюре. Отдельно стоит упомянуть шотландский «cock-a-leekie soup», по рецепту которого обязательно требуется этот вид.
Хорошим гарниром будут тушеные стебли. В качестве заправки подойдет лимонный сок.
Оригинальные рецепты – гратены, запеканки, паста, подливки или соусы из стеблей.
Информация о статье
Кулинария и гостеприимство
На других языках:
English: Cook Leeks, Français: cuire des poireaux, Italiano: Cuocere i Porri, Deutsch: Lauch zubereiten, Español: cocinar puerros, Português: Cozinhar Alho Poró, Nederlands: Prei bereiden, 中文: 煮大葱, Bahasa Indonesia: Memasak Bawang Perai, Čeština: Jak uvařit pórek, العربية: طبخ الكراث
Эту страницу просматривали 69 875 раз.
Как приготовить лук-порей
Обязательно узнайте, как использовать продукт – так вы сможете сделать как простые салаты, так и более оригинальные и даже праздничные варианты. Стебли можно варить, тушить или жарить, причем даже в кляре или на масле в сухарях. Съедобными являются и листья, ими удобно при варке бульона обернуть букет гарни, т.е пучок душистых трав, а в рецептах на пару они могут быть подложкой. Для загущения рагу используют разварившуюся зелень лука-порея. Сначала его нужно разделить пополам, чтобы убрать грязь и остатки почвы. Перед тем как резать его, необходимо снять верхние листья.
Тушеный лук порей
Разогрейте растительное масло на сковороде и тушите лук порей под крышкой на маленьком огне примерно 15 минут. Можно залить лук небольшим количеством бульона. Добавьте порезанный укроп, лимонный сок и вы получите особенный вкус этого блюда.
Блюда из лука-порея – рецепты с фото
Некоторые национальные кухни используют даже маринованные стебли, которые закатывают на зиму и используют затем в качестве закуски. Бледная часть растения получается очень аппетитной в супах-пюре со шпинатом, помидорами, крапивой, щавелем, картофелем и морковкой. Использовать продукт можно во всех случаях, где нужен деликатный луковый привкус. Приятный аромат он придает и простому мясному бульону.
Зелёная похлёбка с луком-пореем
М.Вкус
Зелёная диета – залог счастья. Зелёные овощи, фрукты и травы содержат беспрецедентное количество полезных веществ и микроэлементов. Насыщенный цвет гарантирует высокое содержание хлорофилла, проводника солнечной энергии. Хлорофилл – король детокса – поддерживает здоровый иммунитет и выводит из организма накопившиеся токсины, лишний холестерин. Жителям мегаполиса всегда стоит включать в меню зелёные овощи, ведь людям, проводящим полжизни в стенах офиса, рассчитывать исключительно на резервы организма слишком самонадеянно. Попробуйте эту летнюю похлёбку (зимой можно повторить рецепт с замороженными овощами, но вкус будет уже не тот) – и вы почувствуете, как настроение улучшилось.
Головку репчатого лука очистите, очень мелко нарежьте и спассеруйте на сковороде на виноградном масле до бледно-золотистого цвета.
Цукини очистите от кожуры и нарежьте мелкими кубиками. Белую и нижнюю зелёную части стебля лука-порея нарежьте полосками.
В чашу мультиварки, такой как Tefal RK815832, сложите подготовленный репчатый лук, зелёный горошек, брюссельскую капусту, нарезанный цукини и лук-порей. Залейте 1 литром питьевой воды, посолите. В мультиварке установите режим «Суп» на 40 минут. За 10 минут до окончания приготовления добавьте чёрный перец горошком и посолите по вкусу. При подаче по желанию посыпьте похлёбку тёртым сыром.
Запеченный лук порей
Поместите лук порей в огнеупорное блюдо, залейте белым соусом и посыпьте натертым сыром. Запекайте в духовке при температуре 190 градусов около получаса (до запекания сыра).
Лук порей можно тушить, жарить и подавать как гарнир. Лук порей можно тушить вместе с другими овощами; фаршировать мясным фаршем ; использовать в качестве составляющего в омлетах, соусах, в выпечке…
Интересные статьи на сайте:
Ингредиенты
Лук-порей пашот
1 пучок лука-порея
5 ст.л. куриного бульона (добавляется частями)
3 ст.л. оливкового масла
1 ч. л. лимонного сока
Жареный лук-порей
1 пучок лука-порея
1 ст.л. сливочного масла
3 ст.л. рубленого имбиря
1/2 зубчика раздавленного чеснока
Вареный лук-порей
1 пучок лука-порея
1 ст.л. измельченного красного перца
Выберите самый свежий лук-порей. Покупаете ли вы лук-порей в магазине или на рынке, ищите твердый, белый и безупречный лук-порей, с равномерно зелеными верхушками, без помятостей и царапин. Покупайте только необходимое количество лука-порея, так как он хранится в холодильнике всего лишь несколько дней.
Лук-порей диаметром до 4 сантиметров будет более мягкий, а более крупный будет твердым.
Выберите лук-порей одинакового размера, чтобы он равномерно приготовился.
Нарежьте лук-порей. Для этого отрежьте корни с нижней части лука-порея и удалите ботву там, где он начинает зеленеть.
Тщательно промойте лук-порей под прохладной проточной водой. Отделяйте части лука-порея, чтобы тщательно вымыть всю застрявшую грязь.
Разогрейте на сковороде 3 столовые ложки куриного бульона. Нагревайте бульон 1-2 минуты, пока от него не начнет идти пар.
Положите нарезанный лук-порей в горячий бульон и варите в течение 4 минут. Спустя это время добавьте еще 2 столовые ложки куриного бульона. Затем готовьте лук-порей еще 3 минуты и часто перемешивайте, так как он поглощает аромат бульона.
Слейте излишки бульона и перемешайте лук-порей с оливковым маслом и лимонным соком. Как только сольете бульон, добавьте к луку-порею 3 столовые ложки оливкового масла и 1 чайную ложку лимонного сока. Посолите и поперчите по своему вкусу.
Подавайте. Ешьте вкусный лук-порей пашот так или добавляйте его в супы, рагу, запеканки, омлеты и запеченный картофель. Лук-порей можно также охладить, нарезать помельче и добавить в салаты.
Нагрейте 1 столовую ложку сливочного масла в сковороде. Это должно занять около 30 секунд. Пока вы разогреваете масло, можете отделить листья лука-порея, чтобы они легче приготовились. Добавьте в масло 3 столовые ложки измельченного имбиря и 1/2 зубчика измельченного чеснока.
Положите нарезанный лук-порей в горячее масло и обжаривайте. Часто помешивайте и жарьте, пока он не станет хрустящим и золотисто-коричневым. Вы можете накрыть сковороду крышкой, чтобы лук приготовился без поджаривания. Используйте только небольшой лук-порей для жарки, так как это может сделать его жестким. Вы можете обжарить лук-порей с чесноком и имбирем или добавить его в свои любимые блюда.
Подавайте. Наслаждайтесь жареным луком-пореем так, добавьте в качестве гарнира к супам, чесночному хлебу или покройте им стейки.
Доведите до кипения кастрюлю средних размеров. Налейте в нее 2 стакана воды.
Добавьте соль. Добавьте в кастрюлю 1 чайную ложку соли. Если вы используете большее количество воды, то добавьте 1 ч. л. соли на каждые два стакана воды.
Добавьте лук-порей в воду и варите в течение 20-30 минут. Готовьте на средне-низком огне, пока лук-порей не станет мягким при прокалывании вилкой. Затем снимите лук-порей с огня и слейте воду.
Подавайте лук-порей. Подавайте вареный лук-порей с 2 столовыми ложками растопленного сливочного масла, посолите и поперчите по вкусу, а также добавьте 1 столовую ложку измельченного красного перца. Вы можете есть его так или положить на кусочек тоста со сливочным маслом.
Добавление лука-порея в другие рецепты
Приготовьте картофельный суп с луком-пореем. Лук-порей, картофель и куриный бульон являются основными ингредиентами этого вкусного супа.
Приготовьте веганскую запеканку с луком-пореем. Для замены яиц в этом веганском блюде используйте пивные дрожжи и соевое молоко. Смешайте лук-порей с другими ингредиентами, слегка потушите, а затем запеките в духовке.
Приготовьте овощное соте с луком-пореем. Нагрейте на сковороде 2 столовые ложки оливкового масла, а через одну минуту добавьте 1/2 зубчика измельченного чеснока. Готовьте чеснок в течение 2-3 минут, а затем добавьте к смеси 1 пучок нарезанной кубиками моркови и 1 пучок нарезанной кубиками репы. Готовьте еще 3-4 минуты, а затем добавьте 1 пучок нарезанного кубиками лука-порея. Готовьте, пока овощи не станут мягкими, примерно 3-4 минуты, затем посолите и поперчите на ваш вкус.
Приготовьте соус к макаронам с луком-пореем. Нагрейте в большой сковороде 4 столовые ложки сливочного масла и 1 зубчик измельченного чеснока в течение 2 минут, а затем добавьте 4 нарезанных кубиками помидора, 1 пучок тонко нарезанного лука-порея, 1/2 нарезанного кубиками красного лука, 1 столовую ложку перца, 1 столовую ложку соли и 1/2 стакана густых сливок. Продолжайте готовить в течение 5-7 минут, пока лук-порей и помидоры не станут мягкими, и все компоненты не смешаются. Выложите соус на цельнозерновые макароны, а сверху добавьте 1/2 стакана сыра и 1/4 стакана мелко нарезанной петрушки.
Подавайте лук-порей к рыбе или птице. Приготовьте лук-порей любым из вышеуказанных способов, а затем подайте к запеченному лососю, жареной курице или стейку из тунца. Добавьте к этому картофельное пюре, и у вас получится здоровое и вкусное блюдо.
Секреты приготовления
Как готовить вкусные блюда из лука-порея? Стоит следовать нескольким простым советам от опытных кулинаров. Из стебля рекомендуется вырезать сердцевину, ведь она жесткая и невкусная. При обжарке его с другими овощами стоит ориентироваться не на румяный цвет, а на структуру. Когда лук станет мягким – он готов. Соус из такого вида зелени можно сделать гуще, если добавить немного крахмала, разведенного холодной водой.
Видео
Открытый пирог с луком-пореем | Теле-теле-тесто
Эту закуску к пиву подают у нас в Днепре в ресторанах «Бавариус» и «Бирхаус». Я его делаю не только к пиву, а еще просто так, под настроение.
Ингредиенты для «Жареный порей к пиву»:
Лук-порей — 1 шт
Соль (по вкусу)
Масло растительное (для жарки)
Время приготовления: 30 минут
Рецепт «Жареный порей к пиву»:
Берем лук-порей, моем.
Режем вдоль мелкой соломкой.
В том числе и зеленую часть. Подозреваю, что в ресторане для этого блюда берут только зеленую часть, дабы «добро» не пропадало, ведь ее больше никуда не используешь.
Наливаем в сковороду много растительного масла и хорошо его разогреваем.
Кидаем в кипящее масло небольшими порциями лук.
Когда лук станет мягким, начинаем его мешать, слегка закручивая вилкой, чтобы он получился как бы «кучерявым».
Вынимаем зазолотившийся лук на дуршлаг, чтобы стек лишний жир, и подсаливаем каждую порцию по вкусу.
Когда весь лук зажарен, выкладываем на блюдо и на стол. Приятного аппетита.
Можно с пивом, но моя доця предпочла со спагетти.
Нравятся наши рецепты?
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
Поделиться рецептом с друзьями:
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Похожие рецепты
Закусочный торт «Свеколка»
Баклажаны под томатным соусом
Закуска из кабачков с яйцом и помидором
Квашеная белокочанная капуста с наполнителями
Быстрые маринованные огурцы с карри «Оригинальные»
Рулетики из баклажанов с печенью и грецкими орехами
Фаршированные оливочки в тесте
Солёные огурцы с мёдом
Кабачковые треугольники с начинкой
Попробуйте приготовить вместе
Суп из плавленых сырков
Салат с куриной грудкой
Котлеты с пюре абсолютно по-новому
Фотографии «Жареный порей к пиву» от приготовивших (1)
Комментарии и отзывы
8 октября 2017 года limonit #
8 октября 2017 года Gal4oNek # (автор рецепта)
28 сентября 2017 года limonit #
29 сентября 2017 года Gal4oNek # (автор рецепта)
6 октября 2017 года limonit #
7 октября 2017 года Gal4oNek # (автор рецепта)
8 октября 2012 года Lilalu #
14 сентября 2011 года ирина66 #
13 сентября 2011 года barska #
13 сентября 2011 года Людмила НК #
13 сентября 2011 года Вика21 #
13 сентября 2011 года белошвейка #
13 сентября 2011 года Лариса59 #
12 сентября 2011 года bukvoeghka #
12 сентября 2011 года lisa346 #
12 сентября 2011 года Gal4oNek # (автор рецепта)
12 сентября 2011 года mamaliza #
12 сентября 2011 года Nepravda #
12 сентября 2011 года Маша0404 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Можно ли жарить лук порей
Жареный лук – это обязательный ингредиент ко многим вкуснейшим блюдам. Помимо его вкусовых качеств, жареный лук в блюде выглядит довольно красиво, тем самым повышая аппетит. Однако не все знают, как правильно жарить лук. У кого-то он подгорает, а у кого-то наоборот остаётся недожаренным. Из статьи Вы узнаете, как делать это правильно.
Как жарить лук репчатый
Для начала, Вам следует знать, что для таких целей нежелательно использовать красные сорта лука;
Перед жаркой лук очищаем и нарезаем (кубиками или кольцами). Очищаем таким образом: удаляем луковую шелуху, верхнюю сухую шкурку и ещё один луковый слой. Донце с корнем также обрезаем;
Сковороду разогреваем, обрабатываем маслом, высыпаем в неё лук, убавляем огонь и перемешиваем;
Периодически помешиваем лук;
Как только лук стал золотистым, добавляем кусочек сливочного масла и ещё один раз перемешиваем;
Снимаем сковородку с огня.
Как видите, ничего сложного.
Как жарить лук-порей
Лук-порей не настолько распространен, как обычный репчатый. Пожарить его можно немного по другому и подавать вместе с мясом, рыбой, отварными овощами, рисом или картофельным пюре. Для того чтобы приготовить вкусный жареный лук-порей, проделайте следующие действия:
Лук-порей моем и крупно нарезаем;
Варим в небольшом количестве подсоленной воды около трёх-четырёх минут;
Вынимаем из кастрюльки, обваливаем в муке (как вариант, в сухарях) и обжариваем на сковороде, смазанной растительным маслом, до золотистого цвета;
Лук-порей готов!
Подавать такой лук можно со сметаной либо взбрызнуть его лимонным соком. Оставшуюся зеленую часть лука порея обычно используют для приготовления супа, щей или бульона. Жарить такой лук можно не только на сковороде, но и, например, во фритюрнице.
Лук среди других овощей занимает не слишком заметное место. Однако редко какая хозяйка сможет обойтись без него, готовя вкусный обед. Семейство луковых довольно многочисленно. Среди родственников привычного нам репчатого есть даже травы. Самая интересная среди них — лук-порей. Полезные свойства лука-порея известны очень давно.
Чем полезен лук-порей? Обилие калия, магния, железа, фосфора и кальция в этом зеленом овоще улучшают обмен веществ и общее самочувствие. Он содержит эфирные масла, которые стимулирует выделение желудочного сока, абсолютно не раздражая органы пищеварения.
К полезным свойствам лука-порея можно отнести также его мочегонный и желчегонный эффект. А еще он хороший чистильщик нашего организма — очищает кровь, улучшает функцию дыхательной системы и печени, помогает бороться с заболеваниями носоглотки.
Ну, а витаминов в луке-порее даже больше чем обычном репчатом. Среди них В1, В2, В6, РР, Е, а также каротин. Содержание витамина С в луке-порее способно восстановить самый ослабленный иммунитет. При этом одно из удивительных свойств этого лука заключается в том, что при его хранении витамин С в нем не исчезает, а накапливается. За год в сушеном порее его количество возрастает в 2−3 раза. Фото: Depositphotos
Вкусовые отличия лука-порея от репчатого довольно заметны. Вкус его пикантен, он нежный, сладкий и абсолютно лишен горечи. Даже аромат у порея приятнее и мягче. Своими полезными свойствами лук-порей не уступает ни репчатому, ни зеленому. По содержанию витаминов и минералов этот полезный продукт полностью подтверждает известную поговорку: «Лук от семи недуг».
Конечно, лук-порей надо правильно хранить. Ведь он, как и все натуральные продукты, портится. Поэтому хранить готовое овощное блюдо из лука-порея можно не более 2-х дней. Сырой лук хранится в холодильнике неделю, в морозильнике — до трех месяцев.
Лук-порей — овощ низкокалорийный, но при этом, что удивительно, прекрасно утоляет голод. Поэтому в средневековой Европе он был любимым блюдом бедняков. Сейчас предпочтение ему отдают те, кто следит за своей фигурой.
В нашей стране знакомы с луком-пореем в основном только понаслышке. Многие даже не знают, как его готовить. Некоторые даже спрашивают, можно ли кушать зеленую часть лука-порея? А готовить его следует так же, как и обычный лук: можно жарить, варить, мариновать и консервировать. В пищу употребляют белые стебли и молодые зеленые листья. Суп-пюре из лука-порея Фото: Depositphotos
Что можно приготовить из лука-порея? С его использованием получаются отличные супы и бульоны. Его можно тушить с грибами и овощами, добавлять в начинку для пирогов или просто смешать тушеный порей с тертым сыром. Очень хорош лук-порей для приготовления фаршированных блюд.
Но поистине разгуляться воображению и изобретательности хозяйке лук-порей позволяет при приготовлении салатов.
Самый простой салат из лука-порея можно приготовить очень быстро. Режем его белый стебель тонкими кольцами, высыпаем в миску, ворошим их пальцами, чтобы получилась пышная луковая масса, выжимаем в неё пол-лимона и добавляем оливковое масло. В салат можно добавить тертое яблоко.
Ещё один рецепт салата из лука-порея, так называемый лук-порей «под шубой».
Выкладываем в блюдо нарезанный кольцами лук, сверху кладем тертые яблоки, затем яйца и сыр. Осталось покрыть салат тонким слоем майонеза. Даем ему часика два настояться в холодильнике и можно подавать к столу.
Лук-порей приходится двоюродным братом нашему старому знакомому, луку, но аромат лука-порея слаще, тоньше и напоминает что-то между чесноком и перьевым луком. Лук-порей очень вкусный независимо от того, как он приготовлен; но он часто считается изысканным блюдом, так как реже используется и его труднее найти. Лук-порей содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, что делает его прекрасным дополнением здоровой диеты. Если вы хотите узнать, как приготовить лук-порей различными способами, читайте эту статью.
5 прекрасных блюд с луком-пореем
Пирог с луком-пореем и сыром дор-блю
М.Вкус
Французов хлебом не корми, дай побаловать себя и друзей открытыми пирогами на тонком песочном тесте с благородными сырами или творогом. Англичане такой же страстью пылают к луку-порею, в Уэльсе действует официальное «Общество любителей порея», многочисленные члены которого делятся друг с другом секретами выращивания и приготовления овоща. В единстве интернациональных порывов получается вкуснейший пирог. Он хорош тем, что дор-блю (многим не нравится его излишне резкий вкус в горячих блюдах) можно заменить любым белым сыром без запаха или даже крупнозерным фермерским творогом.
4 порции
1 час
6 шагов
ШАГ 1
В чашу кухонной машины, такой как Masterchef Gourmet+ QA613DB1, сложите муку, нарезанное на кусочки охлаждённое сливочное масло и соль. Замесите плотное однородное тесто. В конце замешивания добавьте несколько столовых ложек воды и продолжайте замешивать. Должно получиться однородное, в меру эластичное тесто.
ШАГ 2
Круглую огнеупорную форму смажьте растительным маслом. Раскатайте тесто и выложите его в форму. Влажными руками распределите и уплотните тесто вдоль бортиков, аккуратно отрежьте излишки по краям.
ШАГ 3
Белую часть лука-порея нарежьте тонкими дольками, выложите их на тесто.
ШАГ 4
Миксером вроде Moulinex PowerMix HM613130 взбейте яйца со сливками, добавьте перец и залейте начинку.
ШАГ 5
Руками измельчите сыр бри и выложите его сверху.
ШАГ 6
Отправляйте пирог в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут. Следите, чтобы пирог не подгорел, ваша цель – аппетитная золотистая корочка. Готовый пирог слегка остудите и подавайте на стол прямо в форме, нарезав на куски.
Как жарить лук?
Жареный лук – это обязательный ингредиент ко многим вкуснейшим блюдам. Помимо его вкусовых качеств, жареный лук в блюде выглядит довольно красиво, тем самым повышая аппетит. Однако не все знают, как правильно жарить лук. У кого-то он подгорает, а у кого-то наоборот остаётся недожаренным. Из статьи Вы узнаете, как делать это правильно.
Как жарить лук репчатый
Для начала, Вам следует знать, что для таких целей нежелательно использовать красные сорта лука;
Перед жаркой лук очищаем и нарезаем (кубиками или кольцами). Очищаем таким образом: удаляем луковую шелуху, верхнюю сухую шкурку и ещё один луковый слой. Донце с корнем также обрезаем;
Сковороду разогреваем, обрабатываем маслом, высыпаем в неё лук, убавляем огонь и перемешиваем;
Периодически помешиваем лук;
Как только лук стал золотистым, добавляем кусочек сливочного масла и ещё один раз перемешиваем;
Снимаем сковородку с огня.
Как видите, ничего сложного.
Как жарить лук-порей
Лук-порей не настолько распространен, как обычный репчатый. Пожарить его можно немного по другому и подавать вместе с мясом, рыбой, отварными овощами, рисом или картофельным пюре. Для того чтобы приготовить вкусный жареный лук-порей, проделайте следующие действия:
Лук-порей моем и крупно нарезаем;
Варим в небольшом количестве подсоленной воды около трёх-четырёх минут;
Вынимаем из кастрюльки, обваливаем в муке (как вариант, в сухарях) и обжариваем на сковороде, смазанной растительным маслом, до золотистого цвета;
Лук-порей готов!
Подавать такой лук можно со сметаной либо взбрызнуть его лимонным соком. Оставшуюся зеленую часть лука порея обычно используют для приготовления супа, щей или бульона. Жарить такой лук можно не только на сковороде, но и, например, во фритюрнице.
Рецепты вкусных блюд с луком-пореем
Лук-порей отличается от репчатого лука более нежным, мягким, сливочным вкусом. Он особенно популярен в европейской кухне, поскольку придает блюдам приятный вкус и аромат. В Великобритании существует даже «Общество любителей порея». Англичан вполне можно понять. Как можно не любить этот аппетитный и очень полезный овощ, богатый витаминами группы В, А, Е, К и ценными минералами. Рецептов приготовления лука-порея так много, что из них можно составить целую энциклопедию. С чего начнем?
Французский киш с нежной семгой
Киш — это французский открытый пирог с разными начинками, но обязательно с заливкой из яиц, молока и сыра. Очень вкусны пироги с пореем. Запеченный лук-порей становится еще более нежным и ароматным, прекрасно сочетаясь с рыбой. Очень вкусным получается киш с лососем и луком-пореем, но попробуйте приготовить пирог из песочного теста с семгой. Он невероятно вкусный!
Смешайте в миске 200 г муки, 100 г мягкого сливочного масла, 2 ст. л. сахара, 0,5 ч. л. соли и перетрите все руками, пока не получится мелкая крошка. Добавьте 2 желтка и перемешайте с крошкой, а потом сформируйте тесто в виде шара. Если получается немного суховато, добавьте 1 ст. л. воды, но не больше. Старайтесь не вымешивать тесто, иначе пирог получится жестковатым. Просто скатайте шар, заверните его в пищевую пленку и поместите на час в холодильник.
А пока займитесь начинкой. Порубите кубиками 300 г семги и нарежьте ломтиками 2 томата. Пучок укропа мелко измельчите, а два стебля порея нарежьте колечками — только белую и светло-зеленую часть. Поджарьте лук на сливочном масле до золотистого цвета.
Осталось сделать заливку для начинки. Для этого взбейте 4 яйца, влейте в них 180 мл молока или сливок 10%, если вы не считаете калории. А теперь посолите и поперчите молочно-яичную смесь и всыпьте в нее 2 ст. л. тертого сыра.
Достаньте тесто из холодильника и раскатайте его прямо на бумаге для выпечки в круг размером чуть больше формы. Получившегося теста вполне хватит для формы диаметром 18–20 см. Переложите «блин» в форму, прижмите бортики, срежьте лишнее тесто и хорошо его разровняйте.
Проколите тесто на дне формы вилкой, покройте пергаментом и насыпьте сверху сухую фасоль или горох. Благодаря такому утяжелителю у вас получится ровный тонкий корж с углублением, по форме напоминающий тарелку. Поставьте форму на 15 минут в духовку, разогретую до 175°С. После этого уберите пергамент с утяжелителем и поставьте пирог в духовку еще на пять минут.
Выложите на пирог рыбу, помидоры, лук и укроп, добавьте 1 ст. л. каперсов и залейте молочно-яичной смесью с сыром. Поставьте киш в духовку примерно на полчаса и вынимайте, когда заливка хорошо схватится, но будет немного подрагивать в центре.
Выключите духовку и оставьте в ней пирог на 10 минут. Подавайте его теплым, хотя киш вкусен и в остывшем виде. Попробуйте еще как-нибудь приготовить киш из копченой скумбрии и лука-порея и экспериментируйте с любой рыбой, которая вам нравится!
Супчик с ароматным пореем
Для начала попробуйте приготовить крем-суп из лука-порея. Это легкое, полезное и сытное блюдо, которое к тому же легко готовится.
Нарежьте колечками два стебля лука-порея, порубите кубиками пять картофелин, мелко измельчите два зубчика чеснока. Обжарьте картофель с луком и чесноком в течение пяти минут в 2 ст. л. сливочного масла, залейте овощи литром воды и доведите суп до кипения. Добавьте 100 г замороженного горошка, убавьте огонь и варите 15 минут. Когда картофель станет мягким, бросьте в суп 50 г плавленого сыра и подождите, когда он растворится. Взбейте суп-пюре из лука-порея блендером и посолите. При подаче посыпьте его любой измельченной зеленью, при этом не забудьте о тостах, гренках или сухариках. Если добавить в суп немного лимонного сока, его можно есть и холодным!
Хек, порей, фисташки
Среди рецептов с луком-пореем часто встречается запеченная рыба. Дело в том, что эти два продукта как будто созданы друг для друга. Порей придает рыбе чуточку пикантности, а рыба делает его более питательным и сытным, особенно если это хек с травами и орехами. В хеке нет мелких косточек, поэтому его очень приятно есть и можно предложить это блюдо детям.
Натрите специями для рыбы три порции филе хека и оставьте на 15 минут для маринования. Рыба должна пропитаться ароматом пряностей. В это время нашинкуйте стебель порея и измельчите три зубчика чеснока.
Выложите филе хека в смазанную оливковым маслом форму, посыпьте колечками порея и поставьте в духовой шкаф, разогретый до 190°С. Через 25 минут посыпьте рыбу чесноком и готовьте еще 5 минут.
Выложите рыбу на блюдо, украсьте листьями петрушки и шалфея, сбрызните оливковым маслом холодного отжима и посыпьте измельченными фисташками.
Теперь вы знаете, как запечь лук-порей в духовке с рыбой. Это блюдо получается очень вкусным и изысканным, особенно если его красиво оформить.
Нежная запеканка
Картофельная запеканка — потрясающее и простое в приготовлении блюдо. А если сделать ее с чем-то мясным, она приобретет новый вкус. Поскольку блюда с пореем и курицей всегда получаются удачными, попробуйте именно это сочетание — вам понравится!
Нарежьте кусочками 500 г куриного филе, перемешайте его с 2 ст. л. майонеза, солью, перцем по вкусу, любимыми специями и 3 зубчиками измельченного чеснока. Курица должна мариноваться примерно 20 минут.
Нашинкуйте тонкими колечками два стебля лука-порея и такими же тонкими кружками нарежьте 600 г картофеля. В 350 мл жирных сливок или сметаны добавьте соль, перец, пряности и любые душистые травы. Натрите на терке 300 г твердого сыра.
Смажьте маслом форму для выпекания, выложите слой порея, потом слой картофеля, вылейте немного сливок, сверху уложите кусочки курицы и посыпьте сыром. Сделайте столько таких слоев, насколько хватит продуктов, но сверху должен быть сыр.
Выпекайте этот великолепный пирог со сливочной курицей и луком-пореем при 180°С в течение 30–60 минут, в зависимости от количества слоев. Готовую запеканку посыпьте колечками порея и подавайте на стол как самостоятельное блюдо, которое может украсить любой праздник!
Оригинально и вкусно
Салат с луком-пореем может быть очень необычным, ведь порей придает изюминку любым блюдам. А если смешать в одной закуске пасту, курицу и бекон, получится полноценный обед.
Нарежьте кусками 500 г куриного филе. Приготовьте горчично-медовый маринад из 100 г дижонской горчицы, сока одного лимона, 2 ст. л. оливкового масла, 150 г меда, мелко порубленных пучков укропа и петрушки, 5 зубчиков измельченного чеснока, соли и цедры одного лимона. Хорошо смешайте все ингредиенты и обмажьте ими курицу. Оставьте ее на три часа, после чего запеките в духовке в течение часа при температуре 180–200°С, а потом нарежьте небольшими кусочками.
Подержите в холодной воде в течение 5 минут 100 г бекона, нарезанного полосками. Выложите их на салфетку для высыхания и обжарьте на сухой сковороде, постоянно переворачивая. Нарежьте бекон на кусочки.
Порубите ломтиками 200 шампиньонов и обжарьте их в небольшом количестве растительного масла.
Сварите 200 г макарон, нашинкуйте колечками два стебля порея, а красный, зеленый и желтый болгарские перцы нарежьте ломтиками.
Смешайте в большом салатнике курицу, бекон, пасту, грибы, болгарский перец и лук, заправьте небольшим количеством оливкового масла и хорошо перемешайте. Этот салат нравится всем, кто неравнодушен к нежному и вкусному порею!
Универсальный порей
А как вкусен соус из лука-порея! Вы просто режете колечками два луковых стебля, обжариваете их в 2 ст. л. сливочного масла и заливаете стаканом белого сухого вина. Потушите лук 20 минут, а потом измельчите эту ароматную массу блендером.
Посолите и поперчите соус, доведите его до кипения, влейте 125 г жирных сливок и всыпьте щепотку измельченного свежего эстрагона. Такой соус можно подавать к мясу, рыбе, макаронам, рису, картофелю и овощам. Он универсальный и прекрасно гармонирует с любыми блюдами.
Запеченный в духовке порей может стать идеальным гарниром к мясу и рыбе. Для этого разрежьте стебли лука вдоль на несколько длинных пластин, смешайте с оливковым маслом и посолите. Выложите стебли на противень, накройте фольгой и выпекайте час-полтора при 150°С. После этого снимите фольгу, увеличьте температуру до 200 градусов и готовьте еще 15 минут.
Совсем необязательно вступать в «Общество любителей порея». Можно просто изучать рецепты с луком-пореем с аппетитными фото, готовить его чаще, угощать близких и друзей. С этим продуктом легко экспериментировать и создавать все больше интересных блюд!
Жареный лук-порей для гарнира рецепт – европейская кухня, веганская еда: основные блюда. «Еда»
Куриная грудка
4 штуки
Лук
2 штуки
Сладкий перец
3 штуки
Чеснок
3 зубчика
Помидоры
4 штуки
Овощной бульонный кубик
1 штука
Сыр
100 г
Смесь итальянских трав
1 столовая ложка
Вода
½ стакана
Сливки
½ стакана
Оливковое масло
2 столовые ложки
Мускатный орех
щепотка
Соль
по вкусу
Сливочное масло
1 столовая ложка
Перец черный молотый
по вкусу
Курица, поджаренная на сковороде с луком-пореем, лимонным пилавом и садовым салатом рецепт
Рецепт от Рэйчел Рэй, ведущей кулинарной телепередачи «Еда за 30 минут», а также знаменитого шеф-повара, бизнес-вумен и кулинарного писателя. Рэйчел пропагандирует кулинарный стиль «быстро и просто» и учит простым блюдам, для приготовления которых требуется всего 30 минут или даже меньше. В своих рецептах она использует травы, чеснок и куриную приправу, чтобы придать блюдам больший аромат. В настоящем рецепте предлагается жаренная с луком-переем куриная грудка, на гарнир к которой идет рис с лимонной цедрой и травами и салат с фасолью, кабачком и болгарским перцем.
Автор рецепта — Рэйчел Рэй (Rachael Ray) — телеведущая, знаменитая шеф-повар, бизнес-вумен, кулинарный писатель
Срежьте с лука-порея твердые зеленые концы и корешки. Разрежьте лук по длине, затем нарежьте ломтиками толщиной чуть больше сантиметра. Поместите ломтики лука-порея в большую миску с холодной водой. Отделяйте слои каждого ломтика лука, чтобы убрать песок. Дайте песку осесть на дне миски. Руками осторожно вытащите лук из воды, отделяя его от песка и грязи. Положите его недалеко от кухонной плиты.
Разогрейте антипригарную неглубокую сковороду на умеренно-высоком огне. Приправьте куриную грудку солью и перцем. Добавьте в сковороду оливковое масло, так чтобы скрыло дно, затем положите куриную грудку. Подрумянивайте ее в течение 3-4 минут с каждой стороны, затем переложите на тарелку.
Добавьте в сковороду еще немного масла и всыпьте в нее лук-порей. Пассеруйте 5 минут до мягкости и полупрозрачности. Добавьте 1 ст. вина и разложите куриную грудку среди лука-порея. Убавьте огонь до слабого кипения и тушите курицу от 5 до 7 минут.
Перед подачей на стол достаньте курицу из сковороды и нарежьте по диагонали. Разложите куриную грудку поверх пассерованного лука-порея на тарелке или теплом сервировочном блюде. Подавайте с рисом и салатом.
Рисовый пилав.
Разогрейте соусник средних размеров или кастрюлю на умеренном огне. Добавьте оливковое масло, сливочное масло и лук-шалот. Пассеруйте шалот около двух минут, затем добавьте 1,5 ст. риса. Слегка подрумяньте его, 3-5 минут. Добавьте вино и дайте ему полностью выкипеть, 1-2 минуты. Добавьте к рису тимьян и куриный бульон. Заполните банку из-под бульона на половину водой или просто возьмите 1 ст. воды и добавьте в соусник. Доведите до кипения. Накройте рис крышкой и убавьте огонь. Варите рис в течение 20 минут, пока он не станет мягким.
Вмешайте в рис цедру лимона и петрушку. Переложите лимонный рис на тарелки или теплое сервировочное блюдо и украсьте обжаренными брусочками миндаля.
Садовый салат.
Заполните глубокую кастрюлю на 7,5 см. водой и доведите воду до кипения. Добавьте в кастрюлю обрезанную восковую и зеленую стручковую фасоль и нарезанный длинными тонкими квадратными полосками желтый кабачок. Варите овощи при слабом кипении 2 минуты, добавьте красный перец и варите еще 1 минуту. Необходимо, чтобы овощи сохранили свой цвет и упругость при надкусывании. Слейте овощи и быстро остудите их под струей холодной воды в дуршлаге.
Выложите овощи на сервировочное блюдо и смешайте с зеленым луком и темной садовой зеленью, такой как шпинат или руккола.
Взбейте вместе горчицу, уксус и лимонный сок. Добавьте к ним оливковое масло, медленно вливая его тонкой струей, одновременно взбиваю массу, чтобы получилась хорошая эмульсия для заправки. Добавьте травы и полейте полученной заправкой салат. Перемешайте салат, чтобы объединить ароматы и равномерно распределить заправку на овощах.
Очищение кишечника в домашних условиях для похудения
Желающим привести себя в форму к лету или просто скинуть ненавистные килограммы, хорошим помощником в достижении заветной цели будет полное очищение кишечника в домашних условиях для похудения. В чистоте наше тело нуждается не только внешне, но и внутренне. Кишечник, сложный по строению орган, подвергающийся ежедневной нагрузке, поэтому чистку нужно начинать именно с него.
Доказано, что шлаки, токсины и некоторое количество каловых масс не выводятся самостоятельно из организма, это и мешает быстро скинуть лишний вес. Соли впитывают в себя жидкость, вызывая запоры, отечность, которая дает прибавку в весе. Для того, чтобы процесс сбрасывания увенчался успехом, начинать его следует очищением кишечника.
Содержание статьи:
Избавление от токсинов и лишней жидкости
Лишние килограммы и зашлакованность. Человек, который находится в стадии активного сбрасывания веса или стоит у начала этого пути, явно злоупотреблял тяжелой пищей, перееданием, фаст-фудом и газированными напитками. Такая пища приводит к образованию скопления отвердевшего кала в недрах кишечника, которые выделяют токсины, всасывающиеся сразу в кровь через стенки органа. Такие загрязнения создают благоприятный фон для образования запоров, которые задерживают лишнюю жидкость в организме и сами по себе прибавляют вес, к тому же загрязненный кишечник замедляет в разы метаболизм, отчего многие люди набирают лишние килограммы и тяжело их скидывают.
Очистка кишечника дает организму много плюсов:
после проведения курса очищения человек чувствует легкость во всем теле;
избавляет от хронических запоров;
помогает начать скидывать вес;
убирает излишки жидкости, тем самым уменьшая проявления целлюлита;
укрепляет состояние иммунитета;
запускает заново работу всех органов пищеварения;
очищает кожу от высыпаний.
Для чего нужно проводить очищение для похудения
Любой диетолог, перед тем как приступать с пациентом к программе похудения и активным физическим упражнениям, сначала рекомендует почистить организм от скопившегося за долгие годы груза. Список аргументов, выступающих в поддержку такому походу:
очищение кишечника для похудения нужно проводить с целью ускорения метаболизма, для нормализации здорового обмена веществ, для ускорения сбрасывания веса, кроме того очищение дает новые силы для увеличения физической активности;
загрязненный кишечник не в состоянии в полной мере впитывать полезные вещества и витамины из пищи, что может привести к авитаминозу и ухудшению состояния внешнего вида;
запоры создают сильный дискомфорт в животе, метеоризм и активные боли, которые не только приносят неприятные ощущения пациентам, но и не дает настроя активно заняться собой. В таком состоянии постоянно хочется посидеть или полежать, что не способствует сбросу веса.
Чистка кишечника стимулирует работу органов ЖКТ, которая очень важна при желании похудеть.
Основные рекомендации к очищению для похудения
Количество людей, страдающих от лишнего веса, неуклонно растет: сказывается нарастающий темп жизни, еда на ходу, вредные привычки, алкоголь. Из-за такой тенденции сейчас в сети выкладывается огромное множество программ очищения, какую-бы из них вы не выбрали важно придерживаться основных правил безопасности:
соблюдать водный баланс организма: важно выпивать во время курса очищения не менее 2х литров воды в день. Какой бы способ очищения не был предпринят, кишечник всегда находится в состоянии потери жидкости, чтобы не допустить обезвоживания, нужно постоянно пополнять запасы воды в организме;
нужно выделить на очищение достаточное количество времени, лучше занимать этим в период отпуска или на выходных, в случае если выбрана короткая программа очищения. Не известно, как организм поведет себя в ответ на чистку, лучше избежать неприятных инцидентов нахождением дома;
на время очищения нужно ограничить рацион и убрать из него жирные, копченые и сладкие блюда. Категорически противопоказан алкоголь и будет хорошо, если удастся отказаться от курения.
Показания и противопоказания
Когда следует начинать очищение кишечника для похудения Симптомы загрязнения кишечника:
наличие избыточного веса и отеков;
апатия и плохое настроение;
ощущение несвежего дыхания и грязного налета во рту, несмотря на тщательную чистку зубов несколько раз в день;
частые простудные заболевания, подорванное состояние здоровья;
активное проявление целлюлита на бедрах, животе и руках.
Категорические противопоказания к проведению процедуры Очищение кишечника с целью похудения, категорически противопоказано:
беременным и кормящим женщинам, детям, не достигшим 16ти лет;
людям, страдающим хроническими заболеваниями органов ЖКТ;
людям, перенесшим инсульты и инфаркты;
при наличии отравления, расстройства стула, температуры;
женщинам во время менструации и при любых других кровотечениях;
при слабости и головокружениях;
в послеоперационной реабилитации.
Способы очищения в домашних условиях для похудения
Существует несколько видов программ и видов очищения, доступных для использования в домашних условиях:
Составление специальной программы питания, где исключается любой прием твердой пищи. Упор делается именно на питьевую, однокомпонентную основу рациона. На протяжении всей очистки рекомендуется пить какой-то один вид жидкости, это может быть: лимонная вода, ягодный морс, травяной чай и даже томатный сок. Такая система имеет положительные отзывы у пользователей.
Метод очищения клизмой для похудения. Данный способ можно использовать в домашних условиях, главное тщательно изучить противопоказания и порядок выполнения процедуры. Перед использованием клизмы нужно обязательно обратиться к врачу за осмотром. Очищение кишечника клизмой может повлиять на работу кишечника негативно, к тому же есть риск инфицирования различными патогенными организмами при использовании аппаратов для проведения процедуры. Поэтому, выбирать данный метод для похудения, нужно хорошо подумав.
Очищение специальными продуктами. Действенным и безопасным способом очистки является употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки и вспомогательных компонентов: овес, семена льна, кисломолочные продукты; отруби, льняное масло.
Применение сорбентов. Данный вид чистки кишечника для похудения легок в применении и достигает хороших результатов. Например, очищение с помощью активированного угля способно дать результат в минус 2 кг всего лишь за 10 дней приема. Но данным способом нельзя увлекаться, так как при неправильном приеме может возникнуть дисбаланс микрофлоры кишечника.
Народные рецепты. Очищение с помощью фитоаптеки помогает не только наладить пищеварение, но и быстро выгнать лишнюю воду из организма. Очищение кишечника народными средствами можно начинать лишь при полном отсутствии, каких либо патологий и воспалительных процессов.
Важно понимать, что быстрое похудение не возможно, все должно быть в меру и в свое время. Чистка кишечника для похудения должна проводиться до начала похудения, для сброса веса нужно подключить диету, потом правильно перейти на правильное питание и подключить активные физические упражнения. Только при комплексном подходе к проблеме возможны хорошие результаты.
Рецепты для очищения кишечника в домашних условиях
Овсянка
Овсяная крупа способная вывести из организма даже тяжелые соединения металлов. С помощью клетчатки, входящей в состав хлопьев, из кишечника мягко выводятся каловые массы.
Самым простым способом очищения, с помощью овса, считается моно диета. Диета для очищения кишечника состоит только из овсяной каши, сваренной на воде, которую нужно употреблять в течение пяти дней. Количество приемов пищи в день должно превышать 5 раз.
Отвар из овсяных хлопьев: 300 граммов овса заливается 500 мл чистой воды и ставится на огонь. Варить смесь следует на протяжении часа, далее нужно слить водичку и пить ее по 100 мл три раза в день. Курс приема должен длиться не менее пяти недель.
Кефир
Кефир используется во многих диетических программах именно для похудения и очищения организма. Свежий кисломолочный продукт способен заселить кишечную микрофлору полезными бактериями и уничтожить множество вредных микроорганизмов.
Первый способ очищения с помощью кефира очень прост: нужно выпивать по 250 мл свежего кефира 1-1,5% утром на голодный желудок и вечером перед сном. Курс должен составлять 10 -1 4 дней. Разгрузочный день на кефире так же является действенным и быстрым способом очищения. Весь день нельзя употреблять никакую твердую пищу, а только пить свежий кефир по стакану каждый час.
Льняное семя
Семена льна полезный продукт, содержащий аминокислоты, растительные белки, витамины группы В и Е, клетчатку. Лен безвредно и мягко очищает кишечник от токсинов, выводит соединения тяжелый металлов. Регулярный прием данного продукта может избавить от множества проблем со здоровьем.
Самый простой способ использования семена льна для очищения кишечника – заваривание натуральных семян кипятком в пропорциях: 1 столовая ложка семена на стакан кипятка. Выдерживать настой лучше всю ночь. Далее густую жидкость нужно выпить сразу, а семена разделить на два приема. Продолжительность данного курса очищения должна составлять 5-7 дней. Далее, запаренные семена можно добавлять в пищу в любое время, для поддержки организма.
Рецепт сбора для очищения
Травы для очищения кишечника издавна использовали в народной медицине. Для сбора нужно приготовить следующие травы в сухом виде: ромашка аптечная, сена, полевой хвощ, календула, корень одуванчика, шиповник и расторопша. Все травы в равных долях смешать, взять 1 столовую ложку смеси и заварить траву 200 мл кипятка, далее раствор настаивается от десяти до тридцати минут. Для приема, настой нужно разделить на две равные части и принимать за половину часа до приема пищи два раза в день.
Правила очищения народными средствами:
Прежде чем начинать курс растительного очищения, нужно тщательно проверить свое здоровье. Прибегать к данным методам можно только при отсутствии любых заболеваний, так как травы могут обострить состояние. Стоит убрать из питания жирную и неправильную пищу, газированные напитки, шоколад а так же соблюдать водный баланс в организме.
Народные рецепты для чистки кишечника
Быстрого очищения кишечника можно достичь, пользуясь народными средствами в домашних условиях. Для похудения данные рецепты хорошо подходят, но должны использоваться строго по правилам. Большинство трав для очищения организма обладают не только слабительным эффектом, но и диуретическим, то есть мочегонным. Вместе с водой из организма выходит очень важные для работы сердечной системы Калий и Магний, если переборщить с народными средствами, можно получить сердечную патологию.
Как очистить кишечник в домашних условиях
Содержание статьи
Сегодня со страниц журналов и телеэкранов все говорят о такой важной, нужной и модной процедуре, как очищение кишечника. Как чистить кишечник и так ли это необходимо, попробуем разобраться.
Для чего нужна чистка кишечника
Кишечник представляет собой длинную трубку с рифленой внутренней поверхностью. За годы употребления неправильной пищи в его складках скапливаются каловые массы и слизь. Вес этих остатков может доходить до нескольких килограмм. Это усугубляется в том случае, если человек страдает от регулярных запоров. Длительное нахождение каловых масс в кишечнике приводит к интоксикации организма, ведь в них содержатся токсины и шлаки, предназначенные для выведения наружу.
Когда необходима чистка кишечника
Подобная интоксикация приводит к ухудшению самочувствия человека. Вот несколько признаков, которые говорят о том, что организм человека отравлен токсинами и зашлакован.
Снижение иммунитета, частые простуды и подверженность аллергическим заболеваниям.
Зашлакованность кишечника отражается и на лице – кожа становится бледной, появляются прыщи и черные точки.
Ухудшается всасываемость кишечника, то есть, организм недополучает необходимые для него витамины и вещества.
Токсины в организме часто приводят к нарушениям в работе кишечника — появляются запоры, дисбактериоз, диарея, метеоризм, вздутие и дискомфорт в животе.
Появление в организме гельминтов или других паразитов.
Зашлакованный кишечник – это проблемы с ЖКТ. Процессы брожения и гниения зачастую приводят к неприятному запаху изо рта, несмотря на соблюдение всех норм гигиены. Неприятный запах также может исходить и от тела.
Высокое содержание в организме токсинов замедляет процесс похудения. Именно поэтому стоит начать диету с очищения кишечника.
Когда организм зашлакован, человек чувствует общую усталость, апатию, раздражительность, быструю утомляемость, головные боли.
Если не принимать меры и не реагировать на эти симптомы, можно со временем получить более серьезные проблемы со здоровьем печени, почек и сердца.
Поэтому, по необходимости или раз в полгода нужно очищать кишечник. Такая процедура должна быть регулярной, как поход к стоматологу. Есть множество разнообразных способов для чистки кишечника, среди которых можно выбрать тот, который подходит именно вам. Уже после первой процедуры вы почувствуете легкость и отличное самочувствие.
как избавиться от дисбактериоза народными средствами
Как очистить кишечник с помощью диеты
Наш кишечник – это то, что мы едим. Поэтому самый оптимальный способ его очищения – это сменить свой рацион. Есть несколько продуктов, которые словно щетка очищают кишечник от нежелательных отложений.
Касторовое масло. Этот продукт обладает уникальным составом. Касторовым маслом пользовались еще в древние времена, чтобы справиться с любыми кишечными заболеваниями. Касторка применяется против запоров — длительное употребление масла налаживает работу кишечника, опорожнение становится регулярным и не затрудненным. Также масло обладает антисептическими свойствами, что позволяет ему бороться с любыми воспалениями в толстой и тонкой кишке. Касторку нужно принимать по одной столовой ложке натощак. И уже через несколько дней организм начнет очищаться.
Кефир и йогурт. Кисломолочные продукты способствуют насыщению кишечника живыми бактериями. Полезные микроорганизмы выстилают стенку кишечника тонкой пленкой, чтобы защитить его от попадания в организм вредоносных бактерий. Однако следует учитывать, что кефир, ряженка, айран, йогурт должны быть свежими, не более суток со дня производства. Только свежий кисломолочный продукт способствует очищению. Кефир, которому более трех дней – наоборот, крепит.
Льняные семена. Семена льна содержат в своем составе огромное количество жирных Омега-3 кислот, которые необходимы для нормальной работы мозга. Льняные семечки влияют на перильстатику кишечника, заставляя его «работать». Попадая внутрь с достаточным количеством воды, семена разбухают и выводятся наружу вместе с застоявшимися каловыми массами и токсинами. Семена льна можно добавлять в салаты и основные блюда, а также кушать отдельно.
Пищевая сода. Пищевая сода используется в быту, как средство для очищения поверхностей. Однако мало кто знает, что сода может почистить и кишечник. Для этого нужно по утрам натощак пить содовую воду (чайная ложка соды на стакан теплой воды). Уже через несколько приемов можно избавиться от запоров и полностью очистить кишечник в домашних условиях.
Активированный уголь. Всем известно, что уголь впитывает в себя ядовитые вещества и токсины. Однако он адсорбирует их не только в желудке во время пищевого отравления. Если увеличить дозу, уголь дойдет и до кишечника, который так нуждается в очищении. В день нужно выпивать 5-8 таблеток активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса) за один прием. Принимать уголь нужно в течение недели, чтобы получить реальный результат.
Отруби. Очищение отрубями – одно из самых эффективных и популярных. Отруби не перевариваются в желудке и выводятся практически в том же виде. Именно поэтому их грубые волокна очищают стенки кишечника как щетка. Для очищения организма необходимо каждый день до приема пищи съедать по паре столовых ложек отрубей с водой или кефиром. Это не только очистит пищеварительный тракт, но и способствует снижению веса.
Соленая вода. Слабый соленый раствор в большом количестве оказывает мощное слабительное действие. На литр воды нужно добавить чайную ложку соли. С утра натощак выпейте в течение полутора часов не менее двух литров такой воды (а лучше три). Вода должна быть теплой. И уже через некоторое время организм очистится.
Разгрузочный день. Разгрузочный день прекрасно влияет на организм. Можно провести разгрузку на овощах, кефире или гречке. Выбранный продукт нужно есть в течение дня в неограниченном количестве. Запивать монопродукт большим количество воды.
Метелка. Очистить кишечник помогает овощной салат «метелка». В его состав входит капуста, редька, морковь, репа, огурцы, свекла, чернослив. Нужно заправить салат небольшим количеством растительного масла, но не солить. Такой салат отлично чистит кишечник и не вызывает дискомфорта и спазмов.
Свежевыжатые соки. Овощи и фрукты, имеющие кислый вкус, содержат в своем составе специальные кислоты, которые, попадая в кишечник, расщепляют и дробят твердые каловые массы. Нужно пить с утра натощак соки из вишни, цитрусовых, кислых яблок, сливы и вишни. Свежевыжатые соки противопоказаны людям, страдающим от язв и гастритов.
Сухофрукты, мед и алоэ. Есть один проверенный временем рецепт, который поможет полностью очистить кишечник. Полный курс очищения составляет 10 дней, однако результат того стоит. Нужно смешать в равных количествах измельченную курагу, изюм, сушеный инжир и орехи. Добавить немного сока алоэ и меда. Тщательно все перемешать и скатать в небольшие шарики. Съедать по несколько шариков в день. Уже через 2-3 дня вы почувствуете, что кишечник просыпается и начинает работать как часы. Этот рецепт способствует не только очищению кишечника, но и укреплению иммунитета.
Арбуз. Эта вкусная и сочная ягода очень полезна для организма – в арбузе содержится много витаминов и минералов. Арбуз способствует выведению шлаков из организма, а также прекрасно снимает отеки. Очищение кишечника арбузами необходимо делать в период естественного созревания ягод, то есть в августе и сентябре. Большое количество арбуза противопоказано при сахарном диабете.
Помимо употребления этих продуктов следует изменить свой рацион. Нужно есть больше продуктов, содержащих в своем составе грубую клетчатку – капусту, морковь, зерна грубого помола, зелень. Очень важно соблюдать питьевой режим – обезвоженный организм просто не сможет очиститься. Придерживайтесь правил здорового питания – больше овощей и фруктов, круп, мяса. Ограничьте или исключите из рациона соль – она задерживает воду и способствует отекам. Ограничьте потребление быстрых углеводов, не ешьте острые, копченые, жирные блюда. Откажитесь от фастфуда и уличной еды.
как быстро избавиться от газов в кишечнике
Клизма для очищения кишечника
Еще один эффективный способ очищения кишечника – это клизма. Однако следует помнить, что клизму нельзя делать при любых заболеваниях кишечника – воспалениях, кровотечении, опухолях. Процедура проводится при помощи кружки Эсмарха. Она представляет собой небольшую емкость, трубку для течения жидкости и небольшой наконечник. Очищение проводится постепенно, начинать нужно с небольших объемов вводимой жидкости. Для первой процедуры можно использовать пол-литра чистой теплой воды, а в последующие дни объем можно увеличить до двух литров.
Проводить процедуру самостоятельно достаточно сложно, поэтому следует найти медсестру или близкого человека для помощи. Человек ложится на ровную и жесткую поверхность, емкость с водой поднимается выше уровня лежачего пациента. Смазанный вазелином или маслом наконечник вводится в анус. Затем открывается краник, чтобы жидкость постепенно вливалась в кишечник. Нужно следить за тем, чтобы после вливания в организм не попал воздух – это нежелательно. Воду нужно держать в кишечнике не менее 10 минут. Чтобы усилить эффект, можно вместо воды использовать другие растворы и составы.
Сода. На литр воды необходимо добавить столовую ложку соды и держать введенную жидкость как можно дольше. Этот состав помогает очистить кишечник от различных паразитов.
Ромашка. Из этого растения необходимо приготовить насыщенный отвар, который используется против различных воспалений кишечника.
Календула. Может использоваться при небольших воспалениях и повреждениях стенок кишечника.
Яблочный уксус и лимон. На литр воды нужно добавлять не более столовой ложки кислого продукта. Уксус и лимон обладают слабительным свойством, а при длительном применении ускоряют процесс похудения.
Соль. Клизмы с соленой водой используются для избавления от запоров, а также в качестве борьбы с отеками.
Травы. Многие лекарственные травы можно использовать для процедуры клизмирования. Приготовьте отвар из шалфея, мать-и-мачехи, листьев смородины, эвкалипта, мяты и тысячелистника. Эти травы обладают противовоспалительными, мочегонными и антибактериальными свойствами.
Пихтовая вода. Три-четыре столовые ложки пихтовых иголок необходимо залить двумя литрами кипятка. Лучше заваривать отвар на ночь в термосе, чтобы жидкость получила максимум полезных свойств. Пихтовая вода дает прекрасный слабительный эффект, а регулярные периодические клизмы с этим отваром укрепят иммунитет.
Свекольный сок. Для приготовления данного состава нужно натереть свеклу на терке и отжать из нее сок. Затем разбавьте свеклу пополам водой и добавьте в состав несколько капель растительного масла (льняного или оливкового). Вводить жидкость тонкой струей.
как избавиться от поноса в домашних условиях
Очищение кишечника слабительными
Слабительные средства прекрасно очищают кишечник. Есть множество слабительных препаратов, отличающихся по принципу своего воздействия. Одни слабительные воздействуют на перильстатику кишечника, ускоряя ее – Бисакодил, Гуталакс. Другие увеличивают объем кала, чтобы он легче и быстрее выводился наружу, например, Дюфалак. Слабительные препараты обычно принимают перед сном, чтобы получить результат утром. Слабительные прекрасно очищают кишечник, однако не следует принимать их постоянно – они могут вызвать привыкание.
Слабительные средства нужно принимать с осторожностью – они противопоказаны в детском и пожилом возрасте без указания врача. Также нельзя принимать слабительные во время менструаций и маточного кровотечения.
Наряду с медикаментами есть натуральные средства для очищения кишечника. Это вареная свекла, чернослив, курага. Сильным слабительным эффектом среди растений обладает сенна. Чтобы приготовить из нее отвар, нужно залить пару столовых ложек листьев сенны кипятком и плотно накрыть крышкой. Дать достаточно завариться и настояться, а затем процедить. Если после приема отвара вы чувствуете дискомфорт или боль в животе, дозу следует уменьшить. А в случае отсутствия ожидаемого эффекта – увеличить.
Противопоказания для очищения кишечника
Как и любая другая процедура, очищение кишечника имеет ряд противопоказаний.
Очищением кишечника нельзя заниматься при любых заболеваниях, связанных с ЖКТ. В этом случае лучше заранее посоветоваться с врачом о планируемых мероприятиях. Ведь при некоторых болезнях очищение может быть вредно и даже опасно.
Беременность
Диарея
Аппендицит
Обострение хронических заболеваний
Высокая температура тела
Острые течения простудных и иных болезней (недомогание, боль)
Геморрой
Кишечные и желудочные кровотечения
Мы регулярно убираем дом и стараемся содержать его в чистоте. Но чем же наш организм хуже? Нужно следить не только за кожей и волосами, но и за внутренним состоянием организма. Берегите свое здоровье, и тогда оно ответит вам хорошим самочувствием, приливом бодрости и сил.
народные средства избавления от запора
Видео: один из самых лучших способов очищения кишечника
Очищение кишечника в домашних условиях без клизмы народными средствами
Многообразие уличной еды в современном мире формирует привычку несбалансированного питания у людей, из-за чего в желудке скапливается большое количество загрязнений. Загрязненный годами кишечник может хранить в себе до 25 килограммов отходов в виде каловых масс. Запоры являются причиной сбоя в работе системы ЖКТ, из-за этого возникают проблемы со здоровьем, усталость, головные боли, нарушение стула, сыпи на лице, груди, спине, налет на языке, обостряются хронические заболевания.
Скопившиеся каловые камни не дают в полной мере всасываться полезным веществам организм, из-за гниения этих камней происходит выделение токсинов в кровь. Очищение кишечника и желудка в домашних условиях без клизмы может быть выполнено с помощью: продуктов, слабительных препаратов, народных средств, упражнений и воды.
Периодическая очистка желудка и кишечника важна для организма, в процессе данной процедуры застои выводятся из кишечника, нормализуется работа всего ЖКТ, уходят высыпания, кровь насыщается кислородом и полезными питательными веществами, лишние килограммы веса начинают таять. Очищение кишечника в домашних условиях без клизмы– это первый этап очищения всего организма.
Содержание статьи:
Правила очистки в домашних условиях
Первое, что нужно усвоить для себя, перед началом курса очищения – это что без перехода на правильное питание, любое очищение кишечника дома не сможет дать максимального эффекта. Важно начать налаживать свой рацион за неделю или две до процедуры очищения. Легкие, овощные блюда и диетическое мясо будет лучшим выбором для данного периода. Методики очищения, которые не используют клизмы, основаны на приеме каких-то прочищающих и слабительных веществ. Кишечник имеет свои рабочие биоритмы, это важно учитывать в очищении. Например, тонкий кишечник наиболее активен в период 13 ти-15 ти часов дня, а чистка толстого кишечника будет наиболее актуальна с утра, в интервале 5 ти – 7 ми часов.
Важным пунктом в очищении кишечника народными средствами или слабительными, без применения клизмы, нахождение туалета поблизости. Нельзя начинать очищение утром перед работой, так можно заработать неприятности. Нельзя начинать очищение кишечника дома, без предварительной консультации с врачом.
Чистка желудка и кишечника в домашних условиях
Очищение водой. Вода – самый доступный ресурс для проведения курса очищения кишечника. Первый способ очищения с использованием соленой воды: для приготовления в 2 литра чистой воды, нужно засыпать две чайные ложки соли и подогреть раствор до полного растворения кристаллов. Выпивать воду нужно стакан за стаканом, пока не произойдет первый позыв в туалет. После первого опорожнения, нужно выпить еще стакан соленой воды и так до того момента, когда вместо кала из кишечника будет выходить чистая вода. Данный вид нельзя назвать безопасным, он имеет свои противопоказания, среди которых язвенная болезнь, гастрит и другие заболевания пищеварительного тракта, онкология, дизентерия и диарея. Так же нельзя выбирать такой метод при панкреатите.
Еще один вариант очищения кишечника водой: утром натощак нужно выпивать два стакана теплой воды, только после этого можно есть. Курс такого очищения долгий – от 14 до 50ти дней, а лучше всего взять себе такую привычку в ежедневный рацион. Со временем в организме нормализуется водный баланс, и проблема запоров исчезает, освобождая кишечник от кала мягко и естественно. В данном случае полезно будет разводить воду лимонным соком, в небольшом количестве.
Продукты для чистки
Чистка желудка и кишечника в домашних условиях без применения клизмы, возможна с помощью продуктов питания, которые имеют слабительный эффект или способствуют очищению. В основном, очищению способствуют продукты, содержащие большое количество клетчатки или фруктовых соков. Многие продукты с клетчаткой можно употреблять при панкреатите, такие методы не только эффективны, но и полезны для организма.
Итак, чистка кишечника в домашних условиях возможна с использованием следующих продуктов: Капуста. Очищение кишечника капустой способствует не только мягкому выводу каловых отложений из организма, но и восстанавливает микрофлору слизистой органа, за счет фитонцидов и ферментов, находящихся в капусте. Можно ввести овощ в ежедневный рацион, делать отвары из капусты, есть всем известный салат «Метелка». К тому же, очищение кишечника капустой очень полезно для тех, кто решил похудеть.
Эффективное очищение организма получается с помощью отрубей. Их можно купить в магазинах здоровой еды или в аптеке, добавлять в пищу три раза в день или принимать по две столовые ложки перед каждым приемом пищи. Данный метод довольно быстро справляется с запорами, практически не имеет противопоказаний. Во избежание повышенного газообразования, рекомендуется после каждого приема отрубей выпивать минимум два стакана чистой воды. Данное очищение можно проводить курсом один или два раза в год.
Овсяная каша является хорошим средством в борьбе с длительными и регулярными запорами. Достаточно ввести в рацион завтрак овсяной кашей на воде, без сахара и через несколько недель организм заработает как часы, и очищение кишечника будет происходить ежедневно. Для улучшения вкуса каши можно добавить ягод или немного меда. Кстати мед, тоже является очищающим кишечник средством.
Чистка кишечника соками фруктов и овощей
Чистка кишечника в домашних условиях соками овощей и фруктов, имеет множество противопоказаний, в том числе диабет и гастрит, но является очень полезной чисткой, с хорошим результатом. Свекольный сок подходит для цели очищения как нельзя лучше, он способен улучшить перистальтику и сокращение мышц кишечника, за счет чего и начинается регулярное опорожнение. Так же для миссии очистки подходят следующие соки: яблочный, виноградный, морковный ( в смеси с другими соками), манго, шпината, сельдерея, ананасный сок, капустный сок. Так же жидкие диеты на соках эффективны для похудения.
Очищение организма травами
Чистка желудка и кишечника в домашних условиях травами и народными средствами может проводиться курсом. Минус такого очищения – это сложность приготовления многих отваров, но плюсов гораздо больше: доступность, эффективность, сто процентная натуральность. Растительные препараты очень действенны, их нужно применять в случае очищения кишечника без клизмы. Чаще всего проводят очищение шиповником, календулой и ромашкой. Вот чем еще можно воспользоваться из народной аптечки для очищения:
полынь;
листья сенны;
чистотел;
кора крушины.
Способы очищения толстого кишечника
Чистка толстого кишечника требует внимательности и более деликатного подхода, так как толстый кишечник густо — населен полезными бактериями, которые выделяют тепло обогревающее весь организм. При сбое в работе данных организмов, человек начинает часто мерзнуть в нетипичных для этого обстоятельствах.
При панкреатите очищение толстой кишки можно проводить голоданием, это будет полезно и для уменьшения воспаления основного заболевания, и для избавления от загрязнений и шлаков. Голодать можно только после разрешения врача, соблюдая все правила. Во время процесса нужно тщательно следит за своим состоянием и при малейшем ухудшении самочувствия голодание нужно прекратить. Очищение толстого кишечника в домашних условиях возможно различными способами, важно выбрать именно тот, что подходит вашему организму.
Еще одна эффективная чистка кишечника – с применением семян льна. Приобрести семена можно в любой аптеке, они хорошо выводят из организма токсины, насыщая его полезными элементами и восстанавливая работу ЖКТ. Семена нужно запарить горячей водой по инструкции и принимать по две столовые ложки за 30 минут до еды, можно добавлять их в йогурты и каши.
Очищение желудка и кишечника в домашних условиях – это вмешательство в его работу, даже если оно на благо, перед процедурой нужно сдать анализы и посоветоваться с врачом, выяснить противопоказания и возможные риски. А так же подобрать индивидуальную программу очищения.
Лёгкое очищение кишечника в домашних условиях
Зашлакованность кишечника может стать причиной плохого самочувствия и многих заболеваний. Токсичные и вредные вещества скапливаются в организме и негативно воздействуют на здоровье. Для предотвращения этих негативных явлений требуется периодическое очищение кишечника в домашних условиях. Зачем нам нужно регулярно чистить кишечник?
Очищение кишечника помогает уменьшить объем живота и сделать фигуру значительно стройнее. Регулярное очищение кишечника особенно актуально для людей старшего возраста. Организм уже изношен и ему трудно самостоятельно противостоять засорению.
Как очистить кишечник в домашних условиях
Очищение кишечника — очень нужная и полезная процедура. Ученые подсчитали, что при длине жизни человека в 75 лет через его желудочно-кишечный тракт проходит около ста тонн пищи. С годами кишечник не справляется с нагрузкой и засоряется. Шлаки, скопившись, выделяют токсины, всасывающиеся в кровь и отравляющие все среды организма. Особенно много таких отложений в изгибах кишечника.
Часто при переедании возникает чувство тяжести и дискомфорта в животе. В домашних условиях неполадки в работе кишечника обычно устраняют с помощью аптечных лекарств или обычной клизмы, что не всегда является целесообразным и полезным для организма. Есть масса способов чистки кишечника от шлаков более мягкими и лучшими методами, которые дают прекрасный эффект и помогают восстановить и сохранить хорошее самочувствие.
Когда нужно очищение
Чистка кишечника обязательно делается когда:
Плохо переваривается пища.
Часто ощущается чувство тяжести в желудке и животе.
Боли в животе, наблюдается вздутие и повышенное газообразование.
Часто болит голова.
На коже лица есть высыпания и прыщи.
Постоянно чувствуется усталость.
Долго не проходят хронические заболевания.
Обязательно посмотрите видео, в котором доктор показывает и рассказывает, сколько страшных болезней возникает от загрязнённого кишечника и даёт массу полезной информации. После увиденного сразу возникает потребность незамедлительно заняться очищением организма.
Очищение кишечника народными и природными средствами
Есть великое множество способов, как провести очищение кишечника в домашних условиях. Но мы возьмём самые простые и абсолютно для всех доступные народные средства.
Очищение соками
Сок — это прекрасная возможность легко очистить кишечник от шлаков быстро и без клизмы. Хорошо подойдут как соки из цитрусовых, так и фруктовые соки с кислинкой, которые содержат фруктовую кислоту. Кислота хорошо прочищает кишечник от шлаков и накопившихся затвердевших каловых масс.
Из фруктов необходимо отжать такое количество сока, чтобы хватило на весь день. И на протяжении дня ежечасно нужно выпивать стакан сока. Воду пить не нужно — только сок. Такой способ очистки при помощи соков проводят 2 раза в месяц.
Очищение отрубями
Отруби — очень действенный метод очистки кишечника. Клетчатка, которая с избытком содержится в отрубях, не переваривается и отлично выметает весь мусор, что скопился на стенках кишечника. Процесс очищения кишечника с помощью отрубей идет очень эффективно — кишечник быстро приходит в норму и начинает правильно функционировать.
Пару столовых ложек отрубей нужно принимать за 30 минут до начала еды и запивать стаканом чистой воды. Такую методику очистки нужно делать на протяжении месяца и повторить через год.
Как очистить кишечник при помощи семян льна
Этот способ очистки советуют некоторые врачи и диетологи. На протяжении трех недель принимают муку из семян льна. Этот способ дает не только эффект очищения кишечника от шлаков, ещё нормализует вес, быстрее сжигает лишние жировые отложения, снижает уровень холестерина. Такое средство очистки, помимо всего прочего, улучшает зрение и мозговую деятельность.
В первую неделю курса надо употреблять по одной маленькой ложке льняной муки, которую размешивают с кефиром. На 2-ю неделю порцию муки увеличивают до двух ложек. На третьей неделе добавляют еще одну ложку.
Вместо кефира можно взять нежирную сметану или простоквашу. Муку из льняных семян несложно сделать и в домашних условиях. Нужно купить необходимое количество семян льна в ближайшей аптеке и измельчить их в кофемолке.
Яблочный способ
Для чистки кишечника хорошо подойдут яблоки — это старинное и очень действенное народное средство. В них есть масса клетчатки, которая помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов. Для очистки кишечника нужно выбирать кисло-сладкие яблоки. Яблоки таких сортов содержат особую фруктовую кислоту, которая хорошо прочищает засорившиеся стенки. В сладких яблоках такой кислоты нет.
Процедура очистки делается за 1 день. Берется пара килограммов яблок и чистая вода без газа. На протяжении дня яблоки делятся на равные порции и съедаются каждые 2 часа. Воду можно пить в неограниченном количестве. На протяжении дня употребляют только яблоки и воду. Такой способ очистки кишечника от шлаков можно практиковать 2 раза в месяц.
Но если человек имеет больной кишечник или дисбактериоз, то сырые яблоки ему есть категорически нельзя — они не будут перевариваться, вызовут усиленное брожение и газообразование, будут раздражать печень и ухудшат здоровье. Лучше использовать яблоки из компота, или яблоки в термически обработанном виде, например — печёные. Они выступают как сорбент, собирая на себя токсины.
Видео рекомендации от профессора Неумывакина
Результаты после очищения кишечника
Очищение кишечника в домашних условиях даёт превосходные видимые и ощутимые результаты. Появляется:
Хорошее самочувствие. Очищается одновременно и кровь, улучшается кровоснабжение и кроветворение. Чистая кровь, несущая кислород во все клетки организма — это залог хорошего здоровья. Давление тоже приходит в норму, налаживается пищеварение и исчезают запоры. Пропадают головные боли, улучшается работа суставов.
Улучшение внешнего вида. Очищенный от шлаков кишечник помогает избавиться от прыщей на лице. Цвет лица выравнивается, исчезают закупоренные поры, угри, высыпания. Волосы также улучшаются — они перестают выпадать, раздваиваться на кончиках, становятся гуще, что в целом придает шевелюре красивый и здоровый вид.
Положительный эмоциональный настрой. Появляется чувство легкости и прибавляется энергия. Хроническая усталость исчезает. Настроение заметно улучшается, появляется здоровый и крепкий сон.
Эффект омоложения. Очищенный от шлаков кишечник как бы заново рождается и дает новый позитивный толчок всему организму. Система пищеварения начинает правильно работать и все питательные вещества усваиваются. Хороший цвет лица, гладкая кожа, выровнявшиеся морщинки — потрясающий омолаживающий эффект.
Профилактические меры
А для профилактики появления новых завалов и болезней требуется пересмотреть своё питание, об этом в видео есть очень подробные рекомендации профессора Неумывакина.
Нам необходимо:
Здоровое и сбалансированное питание. Нужно включать в рацион свежие сырые овощи. Очень полезны морковь, свекла, капуста, огурцы, кабачки, редис, сельдерей, сладкий перец. Сырые овощи содержат большое количество клетчатки, что эффективно избавляет кишечник от шлаков. Очень благоприятно на организм воздействует натуральный мед, который также необходимо включать в рацион.
Ограничить мучные и сладкие блюда.
Лучше исключить или ограничить употребление копченой, жирной и жареной пищи.
Каждую неделю 1–2 раза употреблять нежирное постное мясо или рыбу.
Не нужно переедать, а для этого использовать принцип дробного питания. На протяжении дня употреблять пищу 5–6 раз небольшими порциями.
Не менее двух литров в день пить простую чистую воду. Диетологи советуют употреблять талую воду, которая хорошо подходит для очистки организма в целом.
Приучить себя утром натощак выпивать кружку теплой воды, а для большего очищающего эффекта можно добавлять ложечку меда. Сейчас множество людей лечится перекисью водорода и содой.
Так что, друзья, проводите очищение кишечника в домашних условиях без всяких клизм и таблеток. И здоровой вам жизни без лекарств!
Операция по удалению ячменя проводится после того, как лечение с помощью медикаментов и физиотерапевтических процедур оказалось неэффективным и патология перешла в запущенную форму. Вмешательство необходимо если капсула уплотнилась, а боль при нажатии не ощущается.
Провоцирует возникновение патологического процесса, который поражает волосяной мешочек ресницы, закупоривает сальную железу, инфекция, спровоцированная стафилококками. Она проникает в зрительный орган, если игнорируются элементарные правила гигиены.
Почему образуется ячмень
Воспаление начинается с покраснения века, ощущения того, что в глаз попала соринка или мошка. Жжение нередко возникает после простуды. Предшествуют возникновению ячменя:
Нервные перенапряжения и стрессы.
Ослабление иммунитета.
Нехватка витаминов в организме.
Проблемы с обменом веществ.
Активизация подкожного клеща.
Конъюнктивиты и блефариты.
Эндокринные сбои.
Ячмень может появиться, если пользоваться чужой косметикой и предметами ухода. Предрасположенность к патологии способна передаться по наследству. Причиной нагноения в волосяном мешочке ресницы иногда становится анемия, истощение после длительной болезни.
Особенности воспаления и осложнения
Ячмень начинается с гиперемии уголка века, затем опухает конъюнктива. Через несколько дней на отекшем участке формируется головка, имеющая желтоватый оттенок, из которой выделяется гной. Возникновение ячменя иногда сопровождается:
ростом температуры;
головной болью;
увеличением лимфоузлов.
Если аномальный процесс затрагивает мейбомиевые железы, образовывается внутренний ячмень, на смену которому иногда приходит воспаление хряща. Ячмень на веке опасен тем, что инфекция способна распространиться на орбиту зрительного органа, занять обширный участок, а это может спровоцировать появление осложнений, в результате которых развивается:
Тромбоз сплетения сосудов.
Флегмона глазницы.
Заражение крови.
На месте ячменя иногда образуется киста, которая может переродиться в злокачественную опухоль. Проникновение инфекции в головной мозг чревато менингитом, который нередко заканчивается смертью человека.
Этапы хирургического способа
Удаление ячменя на глазу необходимо, если мази, содержащие сульфаниламиды или антибиотики, а также физиотерапевтические процедуры, которые использовались при консервативном методе лечения, за две недели не справились с патологическим процессом.
Хирургическим путем избавляются от гнойных образований крупного размера. Вмешательство не избежать:
если воспаление затронуло несколько желез;
нарост перерождается в аденокарциному;
наблюдаются постоянные рецидивы.
Оперируют внутренний ячмень, применяя местную анестезию. Человека не направляют в стационар, если нет подозрения на то, что нарост превратился в раковую опухоль. Вмешательство проводится поэтапно и начинается с того, что под кожу тонкой иглой вкалывают обезболивающее средство в виде новокаина или лидокаина:
С помощью антисептика обрабатывают ячмень.
Поскольку существует риск кровотечения, используют зажим Люэра, который позволяет зафиксировать нарост.
Пораженную ткань рассекают с внутренней или с внешней стороны в зависимости от того, как располагается ячмень на глазу. Иногда веко приходится выворачивать.
Гной, который содержится в новообразовании, вытягивают, применяя специальную кюретку. Капсулу извлекают ножницами или скальпелем.
После удаления нароста закладывают лекарство в виде тетрациклиновой мази. Глаз закрывают тугой повязкой, которая не дает возникнуть кровотечению.
Наружный разрез зашивают или используют материал, что способен рассосаться. В первом случае швы снимают спустя 5 дней.
Извлеченную капсулу ячменя берут на исследование. Ее природу помогает выяснить гистология.
После снятия стерильной повязки, что делают через сутки и больше не накладывают, зрительный орган промывается антисептиком.
При наружном разрезе отсечение производится параллельно краю веку, при внутреннем – перпендикулярно ему. Пациенту придется надеть на глаз мягкую линзу, если рассекалась конъюнктива. В противном случае рубец будет тереться о роговицу, а это вызовет боль.
Через трое суток неприятное ощущение исчезнет, но еще дней 10 нужно пользоваться каплями и мазями, которые производятся на основе антибиотика.
Все стадии операции по удалению ячменя можно посмотреть на видео, ничего страшного в ней нет.
Лазерное извлечение капсулы
В частных медицинских центрах обычную хирургическую операцию на ячмень заменяют более современным методом вмешательства. Удаление нароста лазером неопасно для пациентов и довольно эффективно. Но применение этого способа имеет и недостатки. Рубец заживает немного дольше, стоимость такой услуги оценивается весьма дорого.
Этот метод, так же как и операция с использованием скальпеля, состоит из этапов:
рассечение тканей лучом лазера;
извлечение содержимого новообразования;
обработка раны антисептиком.
Зажим на ячмень при таком способе лечения не накладывается, ткани не травмируются, нет необходимости в наложении швов. Поскольку капсула выжигается, на ее месте нарост больше не появляется. Никакой боли человек не чувствует уже на следующий день. Перед процедурой вводится анестезирующий препарат.
Особенности операции у малышей
Ячмень нередко встречается у детей, которые ходят в сад или в начальные классы. Если он не исчезает после закапывания глаз и закладывания мазей прибегают к хирургическому лечению. Перед вмешательством малышу назначают исследование крови на свертываемость, узнают уровень сахара, делают анализ кала на наличие глистов.
Сама процедура включает те же этапы, что и у взрослых, но вместо местной анестезии используют общий наркоз. Луч лазера не применяют, если ребенку нет 14 лет.
После операции по удалению ячменя иногда возникают осложнения:
Образовывается гематома.
Деформируется роговица.
Появляется шрам на веке.
Игнорирование элементарной гигиеной может спровоцировать распространение инфекции и развитие воспаления, и лечение придется начинать заново.
Восстановительный период
После операции первое время нужно следить, чтобы вода не попадала на слизистую зрительного органа. Нельзя касаться глаз руками, счищать корочки, образовавшиеся на веках. Нужно первое время меньше читать, смотреть телевизор, работать за компьютером.
Ношение мягкой линзы хотя бы в течение пяти дней не даст появиться ячменю еще раз. Без очков, которые защищают от солнца, на улицу выходить не стоит. Во время реабилитационного периода лучше не плавать в открытом водоеме, не посещать бассейн.
Оценка статьи:
Загрузка…
Как убрать ячмень на глазу
Ячменем страдает каждый второй человек. Это заболевание может как незаметно возникнуть, так и незаметно сойти с века.
Но иногда гордеолум сильно беспокоит и нарывает. В таком случае невозможно обойтись без лечения.
Определение вида заболевания
Ячмень на глазу невозможно не заметить. Даже на начальном этапе развития заболевание вызывает неприятные симптомы.
Выделяют два типа патологии: наружный и внутренний. Наружный образуется с краю века из-за инфицирования окружающих тканей. Внутренний гордеолум или мейбомит развивается в любой части глаза, где имеются сальные железы.
Ячмень похож на халязион, опухоли и кисты. Только опытный доктор сможет различить болезни и назначить соответствующее лечение.
Удаление ячменя
Существует три метода лечения ячменя на глазу. Прописывают медикаменты, разрешают использовать народные способы или назначают день проведения операции.
Чтобы избавиться от гордеолума без осложнений, необходимо проконсультироваться с окулистом перед применением лекарственных препаратов.
Медикаменты
Лечение лекарственными средствами эффективно на любой стадии развития. Пациентам назначают антибактериальные, антисептические и противовоспалительные препараты в форме капель и мазей.
Глазные капли
Выполнять закапывание лучше перед зеркалом, это поможет правильно скоординировать движения и не попасть мимо, повредив слизистую оболочку. Перед применением капель руки тщательно помыть с мылом и подогреть раствор с каплями в руках до температуры тела, перекатывая его в ладонях.
При ячмене назначают следующие препараты:
Флоксал;
Левомицетин;
Тобрекс;
Альбуцид;
Витабакт;
Гаразон;
Азидроп;
Ципромед;
Ципролет и др.
Их нельзя применять при индивидуальной непереносимости составляющих, многие противопоказаны при вынашивании плода и лактации. При покупке лекарства детям следует уточнить, с какого возраста их разрешено использовать.
Для терапии гордеолума у детей применяют Альбуцид, Тобрадекс, Сульфацил натрия, Офтальмоферон. Остальные средства разрешены взрослым.
Мази
В первые дни развития гордеолума их не назначают, поскольку еще есть шанс, что он пройдет самостоятельно. Если этого не происходит, следует обратиться к врачу, который назначит определенное средство.
Убрать гордеолум можно такими мазями:
Гидрокортизоновая;
Тетрациклиновая;
Эритромициновая.
Лечение мазями проводят до созревания ячменя. Когда содержимое капсулы выйдет, необходимо использовать антисептические капли для промывания глаза. После чего снова переходят на применение мазей.
Они снимают воспаление, купируют боль и ускоряют заживление. Мазь создает на поверхности слизистой оболочки и образовавшейся ранки невидимую пленку, защищающую глаза от пыли и соринок.
Используют мази по инструкции. Например, Гидрокортизоновую закладывают до 5 раз в сутки, а Эритромициновую — не более 3 раз. Последнее применение — перед сном. После чего глазу необходимо отдохнуть, не читать и не смотреть телевизор.
Каждая мазь имеет свои противопоказания, которые важно учитывать перед покупкой. Нельзя использовать более 2 недель, дальнейшее применение согласовывается с офтальмологом.
Спиртовые растворы
Разрешается использовать зеленку и йод для лечения ячменя. Спиртовые растворы применять аккуратно, при попадании капельки вещества на слизистую оболочку возникнет сильное жжение, можно получить ожог слизистой.
Наносить ватной палочкой. Одновременно использовать мази, капли и таблетки, обладающие антибактериальным и противовоспалительным действием. Лечение проводят до полного выздоровления.
Спиртовые растворы прижигают и убивают бактерии. Позволяют избавиться от заболевания через пару дней, если ячмень находился на начальной стадии развития. Применять часто, между процедурами делать перерыв 1–2 часа. При активном воспалении и прорыве гнойника использовать их нельзя.
Хирургическое вмешательство
Если гордеолум большой или терапия медикаментами не приносит желаемого результата, назначают операцию. Хирургическое вмешательство состоит из прокалывания капсулы с гнойным содержимым и дренированием жидкости через маленький разрез.
Врач использует антисептические препараты, очищает капсулу с их помощью, чтобы предотвратить рецидив болезни. Затем назначают антибиотики, промывания и применение иммуностимулирующих медикаментов.
Хирургическое удаление ячменя на глазу
Удалить гордеолум на веке не составит трудности, главное — после хирургического вмешательство правильно выполнять назначения доктора, чтобы повторно не инфицировать.
Вскрывать гнойник самостоятельно не рекомендуется, это чревато тяжелыми последствиями. В результате таких действий возможно развитие флегмоны, сепсиса, распространение инфекции в полость черепа и образование гнойного конъюнктивита.
Народная медицина
Появление ячменя на глазу — не только эстетическая проблема. Заболевание вызывает массу неприятных симптомов. Народные целители предлагают использовать проверенные средства, в дополнение к медикаментам.
Рецепты против ячменя на глазу:
Чеснок в любом виде прикладывают к опухшему веку до 4 раз в сутки. Держать компресс 25 минут. Не смачивать марлю в соке чеснока, так как он попадет в глаза и вызовет жжение и раздражение.
Семя кориандра устраняет боль и отечность. Замочить в воде на несколько часов, воду отжать, применять для промывания. Проводить процедуру до 6 раз в сутки на протяжении 1 недели.
На начальном этапе недуга используют подорожник. Листья лекарственной травы прикладывают к векам, прежде вымыть и высушить. Закрепить марлевой повязкой, оставить на ночь.
Эффективны при ячмене цветки календулы и ромашки. Травы снимают воспаление, уменьшают отечность и боль. По 0,5 ст. л. лекарственных трав залить горячей водой, настоять в термосе. Крутой кипяток не использовать, он лишает травы лечебных сил. Лекарство процедить. Использовать для компрессов и примочек. Применять 4-8 раз в сутки.
Луковый компресс помогает быстро устранить проблему. Кружочек лука кладут на сковороду с маслом и жарят, пока не задымится. Затем переложить в бинт и приложить к больному веку. Подождать остывания, убрать компресс и в следующий раз все проделать заново. Делать процедуру 4 раза в день.
Народное лечение — не панацея от всех заболеваний. Только народные средства не помогут избавиться от гордеолума. Терапия проводится в комплексе с медикаментами.
Соблюдая рекомендации доктора по гигиене и следуя назначенной тактике терапии, от ячменя избавляются быстро. При правильном подходе к терапии болезнь протекает без осложнений, гордеолум рассасывается самостоятельно или прорывает.
Интересное видео
Рейтинг автора
Написано статей
Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Что еще почитать
Как удалить ячмень 🚩 как вырезают ячмень 🚩 Лечение болезней
Автор КакПросто!
Если на глазу вскочил ячмень, приятного мало. Это ужасно выглядит, мешает сосредоточится и создает массу дискомфортных ощущений. У вас чешется глаз, появляется раздражение и припухлость, а как от всего этого избавиться, совершенно не понятно. Не стоит волноваться, ячмень на глазу можно легко и быстро превратить в воспоминание.
Статьи по теме:
Вам понадобится
— глазная мазь с антибиотиком;
— глазные капли;
— вареное яйцо;
— раствор ромашки;
— черный чай.
Инструкция
Промывание. Обязательно промывайте глаз теплым дезинфицирующим раствором. Это может быть слабый солевой раствор, крепкий черный чай без добавок или раствор ромашки. Цель процедуры – прогревание и выведение инфекции из глаза. Часто при сильном воспалительном процессе капли и мази оказывают лишь местный и временный эффект, а большая часть бактерий-возбудителей спокойно продолжают греться в вашем глазу. Чтобы свести к минимуму распространение инфекции, промывайте пять раз в день больной глаз теплым раствором вышеуказанных средств. Возбудители заболевания, которое в народе называют «ячмень» — бактерии, именно поэтому они очень восприимчивы к воздействию антибиотиков. Начните массированную атаку на болезнетворные микроорганизмы с помощью тетрациклиновой мази и антибактериальных капель. Капли хороши для закапывания в течение дня, а вот мазь необходимо закладывать за веко в месте вздутия на ночь. Несколько дней подобного направленного воздействия и от ячменя не останется и следа. В аптеке можно проконсультироваться с фармацевтом и приобрести капли с антибиотиком. Хорошо помогает «Флоксал» и «Тобрекс».
Можно лечить ячмень на глазу горячим яйцом. Не стоит недооценивать силу этого старинного метода борьбы с болезнью. Дело в том, что рассасыванию ячменной капсулы способствует сухое тепло, а именно яйцо способно дать необходимую температуру и произвести нагревание глаза точечно. Сварите яйцо вкрутую, слегка охладите и заверните с платок или тонкое полотенце. Температура должна быть такой, чтобы чувствовался жар, но его можно было терпеть. Острым концом приложите к области ячменя и грейте так долго, сколько сможете вытерпеть. Минимальное время этой процедуры – 10 минут.
Обратите внимание
Обычно ячмень, если его правильно лечить, проходит через 7-10 дней. Если этого не произошло, обязательно следует обратиться к окулисту. Скорее всего, у вас другое глазное заболевание, диагностику и лечение которого должен проводить только специалист.
Полезный совет
Горячим яйцом можно проводить не только прогревание, но и делать растирающий массаж. Прокатывайте острым кончиком яйца по месту, где находится ячмень. Подобные движения совместно с прогреванием оказывают мощный рассасывающий эффект.
Источники:
как убрать с глаза ячмень
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Холодный ячмень на глазу, как лечить, опасность, удаление лазером
С таким явлением, как ячмень на глазу, знаком каждый человек. Обычно это состояние проходит быстро и почти безболезненно, но бывает воспаление приобретает хронический характер. Это и есть холодный ячмень или халязион.
Особенности холодного ячменя
Холодный ячмень – это доброкачественная опухоль в веке, которая появляется при закупорке мейбомиевых желез. Они служат для того, чтобы вырабатывать влагу на поверхность роговичной оболочки и уменьшать трение при моргании.
Попадание инфекции может повлиять на работу желез. В результате хронического воспаления жировой секрет скапливается и застывает, потом вокруг гноя формируется капсула. Если образование не вскрылось самопроизвольно, необходимо удалить гной хирургическим путем, иначе ячмень преобразуется в кисту. У халязиона характерные симптомы: припухлость века и ощущение узелка при пальпации, давление на глаз и раздражение слизистой.
Может появиться у человека любого возраста, но основная категория пациентов – люди от 30 до 50 лет. Иногда происходит нагноение и вскрытие ячменя, но чаще всего требуется дополнительное лечение. Для этого применяют различные глазные препараты или удаляют узел хирургическим путем.
Механизм развития халязиона
Холодный ячмень формируется при закупорке протоков сальных желез. Таких желез по 60 в каждом веке, поэтому это распространенное заболевание, в особенности среди людей с дерматологическими нарушениями (себорея, повышенная жирность кожного покрова). Липидный секрет начинает скапливаться в протоке, увеличивая железу в размерах. Это приводит к распространению воспалительного процесса вокруг железы.
Халязион созревает медленно, сначала покрываясь капсулой, а после превращаясь в узелковое уплотнение. При лабораторном изучении в узелке обнаруживаются грануляционные ткани, а также много эпителия и гигантских клеток. Образование является доброкачественным, но из-за сильного дискомфорта его рекомендуется удалять.
Ячмень формируется приблизительно две недели. За это время образование увеличивается, что у каждого пациента происходит с разной интенсивностью. Большой ячмень давит на глаз и может повлиять на зрительные функции, поэтому требует срочного лечения. Маленький халязион нередко даже не замечают и выявляют только при детальном осмотре века.
Причины возникновения ячменя
Закупорка железы может произойти в процессе воспаления. Застывший или холодный нередко формируется из обычного ячменя под воздействием инфекции. Часто халязион возникает у людей с воспалением век (блефарит). В группе риска также люди с себореей и повышенной жирностью кожи. Некоторое влияние на функционирование желез оказывают системные заболевания и болезни ЖКТ (гастрит, дисбактериоз, энтероколит и другие).
Факторы риска:
стресс;
купание в холодной воде;
гиповитаминоз;
ОРВИ;
несоблюдение правил гигиены;
неправильная эксплуатация линз;
недостаточное очищение линз.
Симптоматика халязиона
Холодный ячмень может образоваться в любом веке. Узел растет медленно, обычно достигает 5-6 мм. Образование плотное и круглое, не спаяно с кожной клетчаткой. При ощупывании дискомфорт и боль усиливаются. Иногда образуется сразу несколько узлов.
Халязион может провоцировать зуд, болезненность и усиленное слезотечение. Если узел сильно увеличивается, дефект становится заметен, отмечается припухлость век и раздражение слизистой. Большой узел сильно давит на роговичную оболочку, искажая зрение и провоцируя симптомы астигматизма.
Без лечения халязион может вскрыться сам, а может и преобразоваться в кисту. Иногда происходит нагноение узла с появлением характерных симптомов: покраснение, отечность, боль. Ячмень, существующий долгое время, может спровоцировать блефарит.
Диагностика холодного ячменя
Диагностировать и лечить ячмень должен офтальмолог. Основным методом обследования остается осмотр века и пальпация. Врач выявляет в веке образование, которое не спаяно со здоровыми тканями. Под узелком можно обнаружить покраснение слизистой. При движении глаз больное веко двигается медленнее здорового. Неосознанно человек старается реже моргать, чтобы не провоцировать дискомфорт.
В редких случаях новообразование, похожее на халязион, является опухолью. Если халязион быстро увеличивается или часто рецидивирует, необходимо провести отличительную диагностику с аденокарциномой. Обязательно проводят исследование биоматериала из узла в гистологической лаборатории.
Читайте также: Медикаментозное и народное лечение внутреннего ячменя.
Дополнительные методы обследования:
Общий анализ крови для выявлений внутренних воспалений.
Иммунограмма отображает работу иммунной системы и позволяет выявить нарушения, которые могут провоцировать рецидив халязиона.
Соскоб кожи, исследование ресниц и оценка содержимого прыщей дает возможность обнаружить клещей.
Посев на стафилококк, поскольку именно эти бактерии часто являются причиной гнойного воспаления.
Определение уровня глюкозы в крови, чтобы зафиксировать наличие сахарного диабета. При повышенном уровне сахара нарушается работа периферических сосудов, что только усиливает воспаления.
Хроническое воспаление сальных желез обязательно имеет причину, поэтому для полноты диагностики необходимо проконсультироваться с терапевтом, дерматологом, инфекционистом и специалистом по иммунологии. После выявления и лечения основного заболевания количество рецидивов халязиона сократится само по себе.
Как правильно лечить холодный ячмень
В 25% случаев холодный ячмень никак не проявляется и самопроизвольно вскрывается. Если образование увеличивается, необходимо провести лечение, иначе возможна деформация века и давление на глазное яблоко. Существует несколько методов устранения халязиона.
Основные методы лечения холодного ячменя:
Массаж. Этот метод эффективен в самом начале заболевания и в целях профилактики халязиона, когда имеются факторы риска. При правильном воздействии удается размягчить застывший секрет сальной железы и освободить проток. Правильно сделать массаж на веке может только специалист, поэтому не рекомендуется пытаться выдавить или массировать образование самостоятельно.
Компрессы. Горячие компрессы помогают освободить закупорку. Для приготовления средства можно использовать обычную воду: салфетки смачивают в чуть остывшей прокипяченной воде и прикладывают к глазу на 15 минут. Компресс не должен обжигать или причинять какой-либо дискомфорт. Для достижения эффекта горячие компрессы используют до 6 раз в сутки. При нагноении ячменя прогревание отменяют, поскольку воздействие тепла может поспособствовать образованию абсцесса или флегмоны.
Противовоспалительная терапия. Медикаменты применяются в тех случаях, когда ячмень растет до 4 мм. Противовоспалительные препараты дают возможность остановить процесс деления клеток и предотвратить образование кисты. Маленькие халязионы лечат при помощи недельного курса глазных мазей (дексаметазоновая, гидрокортизоновая).
Инъекции. В запущенных случаях к противовоспалительной терапии добавляют инъекции стероидов. Препараты вводят тонкой иглой прямо в центр образования через внутреннюю сторону века. Обычно это Бетаметазон или Триамцинолон. Воспалительный процесс затухает примерно через 1-2 недели.
Физиопроцедуры. Подобное воздействие эффективно только при лечении узлов до 4 мм. Физиопроцедуры помогают улучшить местное кровообращение и способствуют рассасыванию ячменя. Для лечения халязиона назначают от пяти процедур УВЧ, а также электрофорез и лазерное прогревание.
Хирургическое лечение. Извлечению подлежат халязиона, превышающие 5 мм, либо инфицированные очаги. Удаление может быть полным или частичным.
Офтальмолог выбирает терапию в зависимости от стадии заболевания и скорости увеличения халязиона. Не рекомендуется заниматься самолечением, пытаться выдавить или вскрыть ячмень в домашних условиях. Неправильные действия могут привести к инфицированию узла и развитию осложнений.
Хирургическое лечение халязиона
Когда ячмень достигает больших размеров, целесообразно провести оперативное лечение. Удаление холодного ячменя проводят в амбулаторном порядке. В случае с ячменем используют методику кюретажа, выскабливая содержимое халязиона вместе с капсулой. Вся процедура может занять 20-40 минут.
Операция показана только в самых запущенных случаях холодного ячменя, когда большие размеры кисты влияют на зрительные функции, а также при наличии противопоказаний к консервативным методам. Операцию не проводят, если имеется сильное воспаление вокруг ячменя. Инфекция также является противопоказанием.
Этапы операции:
Обезболивание местными анестетиками. Врач рассчитывает дозировку так, чтобы блокировать чувствительность на 20-30 минут.
Кисту зажимают пинцетом, чтобы зафиксировать область. Образование извлекают вместе с капсулой для предотвращения рецидива. Обычно извлечение осуществляют через внутреннюю сторону века.
Разрез обрабатывают раствором йода и накладывают швы. Использование давящей повязки обязательно, она помогает избежать образования гематомы.
На протяжении недели после операции необходимо использовать противовоспалительные препараты для глаз. В первое время веко может оставаться отечным, иногда возникают кровоподтеки. Если в области глаза образовалась гематома, возникают сильные боли, а припухлость не исчезает, необходимо обратиться к офтальмологу.
Лазерное лечение халязиона
Возможно лазерное удаление холодного ячменя. Капсулу халязиона рассекают лазером, а ее содержимое испаряют при помощи лазерного изучения. Все перечисленные манипуляции можно осуществить за 15-20 минут. К преимуществам лазерной операции можно отнести меньший риск послеоперационной инфекции и повторного формирования халязиона, а также отсутствие швов.
Такая процедура не так травмирует ткани, как стандартные методы удаления новообразований. Поскольку лазер «запаивает» поврежденные в ходе операции сосуды, снижается риск образования гематомы. Чтобы послеоперационный рубец не травмировать роговицу, несколько дней после вмешательства рекомендуется носить мягкие контактные линзы.
Осложнения холодного ячменя
Когда к халязиону присоединяется вторичная инфекция, возможно абсцедирование новообразования. Происходит обширное воспаление тканей века, в его полости скапливается много гноя, что мешает нормальной работе глаза. Больной страдает от сильных головных болей и болей в глазу. Температура тела остается в пределах нормы.
При длительном течении халязиона повышается риск образования флегмоны века. Это состояние, при котором обширное воспаление распространяется на ткани века. Кожа становится красной и болезненной, наблюдается плотный отек. В тяжелых случаях присоединяются общие симптомы: головные боли, повышение температуры, болезненность лимфатических узлов. Без должного лечения воспаление распространяется на ткани орбиты, провоцируя также зрительные нарушения (выпячивание и ограничение подвижности глазных яблок, ухудшение зрения, отечность конъюнктивы).
Если абсцесс или флегмона локализуется в зоне медиального угла глазной щели, возникает опасность тромбоза каверзного синуса, менингоэнцефалита и сепсиса. Эти состояния смертельно опасны, но при своевременном и верном лечении халязиона, абсцесса и флегмоны подобные осложнения развиваются крайне редко.
Прогноз и профилактика
Если в ходе операции не удалить все части капсулы халязиона, рецидив болезни почти неизбежен. Поэтому для прохождения лечения нужно выбирать опытного врача и хорошо оборудованное медицинское учреждение. Когда все манипуляции проводились верно, риск повторного развития халязиона минимален. Исключение составляют те случаи, когда у пациента имеются системные заболевания, влияющие на работу сальных желез.
Профилактика холодного ячменя заключается в правильном лечении мейбомита и блефарита, а также любых воспалений, которые ослабляют иммунную систему. Если не разобраться с главной причиной образования ячменей, они будут возникать повторно. Важно соблюдать правила личной гигиены, использовать средства защиты глаз, правильно обращаться с контактными линзами и укреплять общий иммунитет, чтобы поддерживался нормальный обмен веществ.
Желательно соблюдать режим дня, чтобы сбалансировать нагрузки и отдых. Рекомендуется ограничить количество сахара. Для поддержания нормального кровообращения необходимо вести активный образ жизни и повышать стрессоустойчивость.
Заболевание не представляет опасность, если вовремя заметить проблему. Схема лечения халязиона на раннем этапе его развития достаточно простая и безболезненная, поэтому так важно не запускать болезнь и не пытаться лечить ячмень самостоятельно. Обращение к окулисту позволит точно установить диагноз и устранить новообразование.
Контактные линзы каких брендов вам знакомы?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Линзы Acuvue 42%, 2297 голосов
2297 голосов 42%
2297 голосов — 42% из всех голосов
Линзы Air Optix 17%, 950 голосов
950 голосов 17%
950 голосов — 17% из всех голосов
Линзы Optima 16%, 895 голосов
895 голосов 16%
895 голосов — 16% из всех голосов
Линзы Pure Vision 12%, 657 голосов
657 голосов 12%
657 голосов — 12% из всех голосов
Линзы Biofinity 6%, 324 голоса
324 голоса 6%
324 голоса — 6% из всех голосов
Линзы Biotrue 4%, 241 голос
241 голос 4%
241 голос — 4% из всех голосов
Линзы Clariti 2%, 124 голоса
124 голоса 2%
124 голоса — 2% из всех голосов
Всего голосов: 5488
Голосовало: 3125
17.01.2018
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
Как убрать ячмень быстро в домашних условиях. Экспресс-помощь при появлении ячменя на глазу. Лечение ячменя с помощью трав
Категорически нельзя выдавливать гнойники, это касается не только глаз, но и , поскольку это чревато развитием дополнительной инфекции, что соответственно усугубит болезнь.
Прогревать пораженный ячменём глаз, желательно после самостоятельного выхода гноя из воспаленного места, поскольку прогревание не созревшего ячменя, может привести к усилению развития инфекции.
Лечение медицинскими препаратами.
В случае развития ячменя, следует, как можно раньше прижечь больное место зеленкой, йодом или спиртом. Это поможет локализовать инфекцию. Поскольку, рассматриваемое заболевание является инфекционным, лечиться оно при помощи антибиотиков. Это может быть, прием таблеток, или специальные капли для глаз с содержанием антибиотиков. Кроме того, показано намазывание ячменя медицинскими мазями, например, тетрациклиновой мазью. В особо запущенных случаях может понадобиться проведение операции. Кроме того, следует принимать витамины, овощи, фрукты для повышения иммунитета организма.
Народные методы в лечении ячменя.
Существует множество рецептов того, как убрать ячмень с глаза дедовскими способами народного врачевания.
Прогревание. Этот метод предполагает прогревание пораженного участка при помощи сваренного яйца. Оно не должно быть слишком горячим, дабы не получить ожоги. Сам процесс элементарен. Следует катать яйцо по больному месту минут по 15-20, три раза в день.
Отвары. Хорошо помогают при лечении ячменя отвары из календулы или ромашки. Готовиться отвар в пропорции одной части лекарственной травы и десяти частей кипятка. Снадобье настаивается в течение 30 минут и применяется для протирания пораженного участка 3-4 раза в день.
Примочки. Довольно эффективным средством в борьбе с данным заболеванием являются примочки из сока алоэ. Их применять следует не реже трех раз в день. Также, используются примочки из чайной заварки, которые можно производить с готовыми чайными пакетиками. Использованный пакетик или мешочек прикладывают к воспаленному месту на несколько минут, затем заварку меняют. Эту процедуру следует производить 3-4 раза в день.
Целесообразней использовать несколько рецептов последовательно. Например, после прогревания сделать примочку и наоборот. Не рекомендуется пользоваться домашними лечебными мазями на основе масел. Это может спровоцировать дополнительную инфекцию. Наряду с народными средствами можно применять лечебную мазь, которую можно купить в любой аптеке.
Профилактика
Профилактика данной болезни довольно проста. Просто следует придерживаться правил личной гигиены, подпитывать иммунитет и укреплять общее состояние организма. Стоит отметить, что хоть ячмень и не является сам по себе заразным, но, если больной вытрется полотенцем и на него попадет инфекция, здоровый человек, который использует это полотенце, может её подхватить.
Ячмень на глазу – явление крайне неприятное, хоть оно и не считается опасным. Однако пускать на самотек течение болезни не следует, так как это может спровоцировать другое, более тяжелое заболевание. Стоит сразу задаться вопросом «как убрать ячмень с глаза за один день», чтобы избавиться от этой неприятности быстро и эффективно.
Возникает ячмень из-за гнойного воспаления волосяной луковицы ресницы или сальной железы в веке. А причиной воспаления может стать банальное попадание стрептококков и стафилококков в веко. Чаще всего это происходит от занесения инфекции грязными руками в момент ослабевания иммунной системы человека. В такие периоды организм не в состоянии бороться с инфекцией. Появляется ячмень.
Знайте! Ячмень не возникает за один день, но существует масса советов, как быстро убрать ячмень с глаза.
Веко начинает краснеть, чесаться и через пару дней появляется маленький прыщик. Он растет, причиняя неудобство и боль больному, созревает, а затем лопается. На это уходит примерно 5 дней. В некоторых случаях ячмень следует показать врачу, особенно если ячмень увеличился в размере так, что препятствует нормальному открытию глаза или с момента появления ячменя прошло более 6 суток, а он не прорывается.
Снижение зрения при ячмене тоже является тревожным симптомом. Кроме того, насторожить должна повышенная температура и слабость. Как и при любом другом заболевании, успех лечения зависит от того, как быстро оно началось. Существует много способов, как убрать ячмень с глаза, народных и традиционных.
Помните! Нельзя делать тепловые процедуры после вскрытия ячменя. Это может привести к абсцессу в тканях возле глаза.
В офтальмологии лечение ячменя предполагает использование каких-либо антибактериальных средств. Возможно, таким образом, врачи стараются перестраховаться, но такое лечение дает результаты, особенно если больной намерен избавиться от ячменя как можно быстрее. Если вопрос «как убрать ячмень с глаза за один день» принципиален. Самыми эффективными лекарствами давно признаны следующие:
Глазные капли ципрофлоксацин
Глазные капли гентамицин (также выпускается в виде мази)
Тетрациклиновая мазь
Эритромициновая мазь
Еще одним результативным лекарством считается банальная зеленка. Наносить ее надо несколько раз в течение дня. Только при такой регулярности результат не заставит себя ждать. Категорически запрещено попадание зеленки на глазное яблоко. При нанесении лекарства на веко необходимо соблюдать крайнюю осторожность. Действенным способом лечения ячменя является курс УВЧ.
Существует множество способов лечения ячменя народными средствами. Причем, многие из них одобрены врачами, так как давно доказали свою эффективность. Вот некоторые из них:
Сухое тепло. Для ускорения процесса созревания ячменя, его можно греть горячей солью. Соль разогревают на сковороде, насыпают в ткань, заворачивают и прикладывают к глазу. Таким же эффектом обладает нагревание глаза горячим яйцом, сваренным вкрутую. Выполнять процедуру надо три-четыре раза в день, держа яйцо у глаза в течение 20 минут. Также можно использовать вареный картофель.
Целебные примочки. Это тоже очень эффективное . Самой распространенной примочкой считается чайная, для ее приготовления можно использовать обычный черный чай или отвары календулы или ромашки. Можно использовать пакетик с чаем, приложив его к глазу. Этот способ дает быстрый результат, если проводить его параллельно с прогреванием.
Сок алоэ. Лечебные свойства этого растения проверены временем. Сложно сказать, сколько болезней можно вылечить соком алоэ. Ведь он обладает уникальным свойством – вытягивает гной. Свежий сок разводят в теплой воде в пропорции 1:10, настаивают. Затем, тампон, смоченный в настое, прикладывают к больному глазу.
Чеснок. Это достаточно действенное средство. Нужно взять один зубчик чеснока, очистить его, разрезать, и свежей стороной смазать ячмень. Процедуру необходимо повторять не менее трех раз в день.
Нередки случаи, когда во время лечения ячменя на одном глазу, он появляется на втором. Поэтому, в качестве профилактики необходимо обрабатывать оба глаза, кроме прогреваний. Перед проведением любых манипуляций с глазом, следует сначала обработать место, пораженное ячменем, этиловым спиртом. Это продезинфецирует веко и предотвратит занесение инфекции.
Категорически запрещено! Ни в коем случае нельзя прокалывать ячмень. Так можно занести и
Холодный ячмень: обследование, первые признаки заболевания
Холодный ячмень отличается не столь болевыми ощущениями, сколько своим непрезентабельным внешним видом, чем вызывает дискомфорт для человека. Это заболевание возникает вследствие воспалительного процесса гнойного характера в мейбомиевой железе глаза. Однако, застывший ячмень является весьма распространённым заболеванием, и люди зачастую сталкиваются с этой проблемой.
Особенности заболевания и причины возникновения
Холодным ячменем (градиной) называют небольшое образование в виде опухоли, которое возникает в веке глаза. Это заболевание является следствием закупорки сальной железы в результате попадания инфекции. По-другому называют халязион. Это более серьезное заболевание, чем обычный ячмень, так как при нем достаточно созреть образованию, чтобы гной вышел естественным путем. Холодный ячмень на глазу в большинстве случаев требует медикаментозного лечения или хирургического вмешательства с дальнейшим его удалением.
Вследствие обычной функциональности мейбомиевой железы глаза вырабатывается секрет для увлажнения роговицы, что способствует уменьшению трения поверхности глаза с краем век при моргании. При закупорке происходит накапливание жирового секрета, который в итоге застывает, после чего увеличивается размер железы и образовывается капсула.
Важно! Если градина не вскрывается самостоятельно и начинает значительно беспокоить человека на протяжении долгого времени это может привести, в конечном счете, к образованию кисты, с более серьезными последствиями для здоровья человека.
В большинстве случаев течение заболевания происходит в замедленном темпе. Болезнь охватывает все возрастные категории, но зачастую наблюдается у взрослых людей 30-50 лет.
Причины возникновения и симптомы патологии
Зачастую застывший ячмень или халязион образуется вследствие воздействия инфекции при обычном ячмене или является результатом бесконтрольного роста клеток, как при опухоли (такой вариант появления патологии встречается очень редко).
Другие причины появления болезни:
переохлаждение организма во время купания в холодной воде, особенно в зимнее время;
пониженный иммунитет;
хронический характер простудных заболеваний;
несоблюдение норм личной гигиены;
постоянное использование контактных линз;
нарушение функции желудочно-кишечного тракта;
сбой гормонального уровня;
нарушение моторики желчевыводящих путей.
Первым признаком заболевания является появление новообразования в виде плотного комка на веке глаза. Кожа в этой области краснеет и можно заметить при визуальном осмотре скопление гноя в центре припухлости. Прикосновения к воспаленному месту вызывают болевые ощущения.
Развитие заболевания происходит в пределах двух недель. Воспаленное образование в течение этого периода постепенно увеличивается в размерах, что значительно снижает качество жизни и вызывает определенный дискомфорт у человека. При больших размерах градины возрастает давление на глаз, что может привести к ухудшению функции зрения.
При начальной стадии патологии человек, может, совсем не замечать ее и обнаружить только при случайном осмотре века. При дальнейшем увеличении халязиона его уже видно невооруженным глазом на ощупь представляет собой уплотненное подвижное новообразование размером с пшеничное зернышко. Воспалительный процесс патологии может возникнуть в случае несвоевременного лечения начальной стадии болезни и в итоге приводит к значительному увеличению размера образования с последующей деформацией века и увеличением давления на глазное яблоко.
Диагностика патологии
В медицине различают два вида данного заболевания: верхнего и нижнего века. В основном установление диагноза происходит при визуальном осмотре, не требующем дополнительной сдачи анализов. Но в случаях возникновения рецидивов заболевания или образования большого количества опухолей на веках глаз могут быть назначены дополнительные анализы. Это проводится с целью выявления причины значительного снижения иммунитета и обнаружения болезни, приводящей к повторному возникновению халязиона.
Дополнительные обследования
Иммунограмма, проводится для определения состояния иммунной системы организма с целью нормализации ее работы.
Соскоб кожи и обследование ресниц на наличие клеща, для этого необходимо по 4 ресницы с каждого глаза, соскоб с века и анализ содержимого различного рода прыщей.
Проводится посев на обнаружение стафилококка, так как он является зачастую главной причиной возникновения инфекции гнойного характера.
Общий анализ крови на предмет выявления других воспалительных процессов организма, способствующих рецидиву застывшего ячменя.
Анализ для определения уровня сахара в крови, повышенное содержание которого может вызывать нарушение функции периферических сосудов, что в дальнейшем нарушает нормальный процесс кровообращения и приводит к увеличению очагов воспаления.
Важно! Хронический характер патологии требует незамедлительной консультации с дерматологом, иммунологом, инфекционистом с целью определения как лечить патологию правильно.
При выявлении основного заболевания, которое вызывает образование повторных проявлений халязиона, проблема с рецидивами пропадет сама собой и очаги воспаления пройдут естественным путем.
Лечение застывшего ячменя
Курсы лечения заболевания могут отличаться соизмеримо стадии развития патологии. При возникновении образования необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который своевременно назначит курс лечения, чем значительно снизит вероятность повторных проявлений заболевания.
Основные методы
Массаж век. Проводится в профилактических целях или при начальной стадии заболевания. Основной целью, которого является удаление застывшего секрета железы. Данный вид лечения проводится щелевой лампой при механическом сдавливании с одновременным движением к краю века.
Противовоспалительный метод. Проводится при увеличении образования, но не более 4 мм в диаметре. Основная цель данного метода заключается в снижении активности роста клеток, которые образуют кисту. Такое лечение подразумевает применение дексаметазоновой или гидрокортизоновой мази, смазывая кожу возле халязиона на протяжении 7 дней. А также предусматривает проведение инъекций препаратами противовоспалительного стероидного действия строго по предписанию лечащего врача.
Применение физиопроцедур. Проводится на стадии увеличения кисты, но не более 4 мм в диаметре. Основная цель проведения данного метода лечения подразумевает улучшение процесса кровообращения в области застывшего ячменя, что в конечном счете приводит к естественному рассасыванию новообразования. Для успешного лечения назначают проведение УВЧ не менее 5 раз, а также возможны сеансы проведения электрофореза и лазерного прогревания.
Удаление хирургическим путем. Проводится при инфекционном характере образования и диаметр, которого превышает 5 мм. Данный метод лечения подразумевает полное или частичное удаление содержимого капсулы. Оперативное вмешательство проводит офтальмолог при местной анестезии.
Операционное удаление
Хирургическое вмешательство по удалению кисты назначается только при самой запущенной форме заболевания. В основном справиться с патологией можно консервативным методом лечения путем приема медикаментов или прогревания при физиопроцедурах.
Основными показаниями к проведению операции могут быть:
невозможность лечения консервативными методами в силу индивидуальной особенности организма;
большие размеры кисты, которые ухудшают функцию зрения и значительно портят внешний вид человека;
возникновение подозрения на опухоль века.
Важно! Главными противопоказаниями к проведению операции является сильное воспаление тканей вокруг новообразования, а также недавно перенесенные инфекционные заболевания. Удаление кисты в основном проводят с внутренней стороны века.
Главные этапы процедуры
Проводится обезболивание путем ввода анестетика под кожу.
Область кисты зажимают специальным пинцетом.
Проводят удаление новообразования вместе с капсулой.
Прижигают рану раствором йода.
Накладывают швы на веко, и фиксируют прооперированный глаз повязкой с целью предупреждения образования гематомы.
Последствия проведения операции могут выражаться в образовании рецидивов заболевания в другом месте, появления гематом в области века, припухлости на месте удаления капсулы.
Сейчас применяется проведение операции с помощью лазера, этот инновационный метод способствует бескровному удалению образования. Лазерный вид операции подразумевает запаивание поврежденных сосудов под воздействием высоких температур, что значительно снижает риск возникновения гематом после операции. Вся это процедура длится 15 минут и исключает наложение швов, что значительно сокращает период реабилитации.
Профилактика возникновения рецидивов
Вылеченный глаз не гарантирует того, что со временем не возобновится образование кисты. Для предупреждения рецидивов заболевания необходимо придерживаться определенных профилактических мероприятий. Они включают в себя своевременное выявление и лечение любых воспалительных процессов организма, которые могут ослабить иммунитет. Также рекомендуется соблюдать режим дня, при котором регулируется достаточный отдых после физических нагрузок.
Рекомендуется в питании придерживаться диеты с минимальным содержанием сахара и продуктов, не содержащих большого количества усилителей вкуса, способных вызвать аллергическую реакцию.
Следует избегать стрессовых ситуаций, которые способны ухудшить кровообращение организма и нарушить работу нервной системы. Также рекомендуется проводить каждодневный массаж век, который способствует естественному очищению полости железы. Для личной гигиены рекомендуется использовать мыло не вызывающее аллергию, а также умываться лучше всего кипяченой водой.
Эти знания и несложные профилактические мероприятия помогут справиться с этой патологией, а также предупредить повторное ее появление.
Дыня калорийность для похудения. Калорийность и полезные свойства дыни
Дыня калорийность для похудения. Калорийность и полезные свойства дыни
Дыня гуляби калорийность. Дыня калорийность
Дыня калорийность для похудения. Калорийность и полезные свойства дыни
Если вы хотите похудеть или поддерживаете текущий вес, то вам следует знать сколько калорий содержит дыня (калорийность для похудения). В 100 г продукта содержится 33 калории. Как видите, дыня обладает небольшой калорийностью, поэтому вполне подходит для диетического питания. Кроме того, ее гликемический индекс ниже, чем у арбуза. Это значит, что при употреблении сладкой мякоти не возникает резких скачков инсулина и не повышается аппетит.
Дыня содержит множество полезных веществ, которые помогают при таких недугах, как гипертония, ревматизм, дисфункции почек, печени, мочевого пузыря. За счет содержания кремния в большом количестве, а также каротина, дыня способствует укреплению костей, улучшает внешний вид волос, ногтей, кожи.
Содержащийся в дыне витамин С повышает защитные силы организма. Аскорбиновая кислота служит профилактикой и защитой от различных вирусных заболеваний.
В дыне, как во всех фруктах и овощах, содержится немало клетчатки. Они усиливает перистальтику кишечника, очищает его, и решает такую проблему как запор. Кроме того, дыня оказывает мягкий слабительный и мочегонный эффект, благодаря которому организм очищается от всего лишнего.
Дыня – природный антидепрессант, так как в ней содержатся вещества, повышающие уровень серотонина (гормона счастья). Серотонин не только повышает настроение, но и избавляет от депрессии, бессонницы, помогает противостоять стрессам. Благодаря способности улучшать настроение и укреплять иммунитет, дыня показана девушкам в период месячного цикла. Если вы плохо себя чувствуете в период ПМС, то ешьте дыню.
Дыня полезна и мужчинам, так как ее семена повышают сексуальную энергию. Для приготовления полезного снадобья необходимо высушить семена дыни, перемолоть их и смешать с медом. Употребляют такое средство по 1 чайной ложке в день.
Дыня гуляби калорийность. Дыня калорийность
В погоне за молодостью, обретением стройной фигуры, а также здоровьем на какие только жертвы не соглашаются женщины. Среди них голодание, изнурительные диеты, рискованные разрекламированные «чудодейственные» пилюли, чаи, которые обещают чуть ли не моментальную стройность. На самом деле можно найти решение проблемы не столь жесткое и опасное, а скорее приятное, но эффективное – питание летними фруктами и овощами. Среди природных плодов с удивительным вкусом и ароматом выделяется любимая многими с детства дыня.
Предварительно нужно узнать калорийность дыни на 100 граммов, а уже потом включать этот плод в свой рацион. Являясь вкусным лакомством, она представляет из себя источник полезных веществ, которые за несколько дней помогут очистить организм от вредных компонентов, нормализуют пищеварение и запустят процессы избавления от токсинов.
Основная польза дыни
При небольшой энергетической ценности продукт обладает огромным количеством полезных свойства, о которых некоторые даже не могли догадываться.
Итак:
сохранение молодости – в состав этого продукта входит фолиевая кислота (витамин B9). Среди многочисленных компонентов можно найти витамины B2, B6, C, E, которые несут пользу для женского организма, в частности для беременных. В состав этого ярко-желтого плода входят антиоксиданты. Если на завтрак съедать пару ароматных долек, то можно получать огромный запас энергии – больше, чем от утренней чашки кофе;
обновление кожи, повышение упругости и эластичности покровов – дыня является мочегонным продуктом, позволяет организму быстрее избавиться от токсинов, шлаков и вредных веществ, из-за которых портится состояние и внешний вид кожи;
улучшает состояние ЖКТ – это одна из главных особенностей дыни, которая высоко ценится ее любителями. Неправильное питание, плохая экология негативно отражаются на состоянии человеческого организма. Не самые хорошие пищевые привычки не дают ЖКТ работать в полную силу. Благодаря продукту уже через два дня можно избавиться от вредных отложений на стенках кишечника, которые накапливались долгое время, а также в печени и желчевыводящих путях;
повышение настроения: яркий десертный овощ поднимает настроение уникальным составом. После поедания плода железы организма начинают вырабатывать серотонин, или, по-простому, гормон счастья;
уменьшает лишний вес благодаря нормализации процессов обмена в организме. Но не стоит думать, что дыня – незаменимое лекарство от всех болезней, связанных с нарушением обменных процессов. Например, она не сможет нормализовать их в том случае, если они были нарушены из-за гормонального дисбаланса.
Используется овощ в косметологии, в частности, выступает ингредиентом различных масок, помогает насытить кожу полезными компонентами и прекрасно увлажняет. Наносить маски нужно на сухое и очищенное лицо. Маска может состоять из одного компонента – перетертой мякоти. Спустя 15-20 минут состав смывается теплой водой, после него наносится крем.
Дыня отличается очень низкой калорийностью, что очень удивительно из-за высокой сытности этого плода, богатого витаминно-минерального состава. В 100 г продукта содержится 33 ккал.
Состав: калорийность, витамины и микроэлементы
БЖУ дыни и основные составляющие, пищевая ценность (содержание на 100 г):
Жиры
0 г
Холестерин
0 мг
Углеводы
12 г
Белки
1 г
Пищевые волокна
1 г;
Натрий
23 мг
Витамин А
5,276 МЕ
Калорийность
53 ккал
Фолиевая кислота
33 мкг
Никотиновая кислота
1 мг
Витамин В6
Витамин С
57 мг
Кальций
14 мг
Магний
19 мг
Калий
417 мг
Каротиноиды
3219 мкг
Полезные свойства
Чтобы убедиться самостоятельно в пользе этого овоща, достаточно несколько дней отвести под дынное питание. Изменения будут очевидными: нормализуется работа печени, из почек будет постепенно выводиться песок, пополнится дефицит калия в организме, уйдет лишний вес. Десертный овощ может быть включён в рацион для больных подагрой, страдающих от ревматизма, расстройств органов пищеварения. Он возвращает также коже мягкость, нежность, здоровье и ухоженный вид.
Дынная диета
При выборе дынного питания для похудения многие начинают интересоваться тем, сколько калорий в дыне. Дынная диета для похудения относится к разряду монодиет, поэтому длительность ее не должна превышать 5 дней. Она считается одновременно безвредной и высокоэффективной.
Практический совет: Если питание применяется с целью очищения организма, достаточно придерживаться его на протяжении 3 дней. На этот период нужно отказаться от любой другой пищи, а на протяжении последующих четырех дней разбавить рацион дополнительными продуктами.
Если диета будет использоваться в качестве способа похудения для избавления от лишнего веса, то можно выбрать дынно-кефирную разновидность, придерживаться ее на протяжении недели. На весах будут очевидные перемены без нескольких лишних кг. Организму будет полезно на какое-то время изменить режим питания. За это время дыня его хорошо насытит, поэтому человек будет избавлен от постоянно преследующего его чувства голода, усталости, болей в желудке, упадка сил и других симптомов, которые проявляются при других строгих диетах.
При таком питании можно не отказывать себе в активных занятиях спортом и не опасаться истощения организма. Затянуть диету можно благодаря поздним сортам, таким как дыня «торпеда». Если на протяжении полумесяца ежедневно есть сочную мякоть натощак, можно заметить, как повышается мышечный тонус, происходит избавление от целлюлита, организм очищается от шлаков. Стандартная монодиета для похудения с учетом КБЖУ подразумевает употребление 1,5 кг мякоти. Каждый день пить можно неограниченное количество воды или несладкого чая, предпочтительнее зелёного, можно позволить себе немного сока.
Обратите внимание: Разделить указанное количество мякоти лучше на 5 приемов пищи, которые нужно принимать через равные промежутки времени. Это позволит избежать появления чувства голода при похудении.
Выходить из диеты также нужно правильно, чтобы сохранить достигнутые результаты. Для этого последние дни монодиеты или в последующие за ними нужно включать в рацион дополнительные продукты, которые являются для вас привычными. Стоит помнить о том, что организм во время диеты не должен испытывать стресс. Иначе это грозит совершенно противоположным эффектом.
Правила выбора дыни
Обращать внимание нужно на такие особенности:
степень зрелости плода и его качество – это одно из основных условий. Для эффективной диеты не стоит покупать овощи про запас, ожидая, что они дозреют на балконе, особенно дыня «колхозница»;
многие выбирают дыни и арбузы, постукивая по ним. Постукивание по спелому плоду должно быть глухим. Если звук звонкий, то перед вами твёрдый или недоспевший плод;
спелая ложная ягода должна источать приятный и характерный аромат даже в неразрезанном виде;
внешний вид – кожура овоща должна быть без видимых повреждений и трещин;
лучше покупать небольшие по размерам дыни весом до 2 кг, а не эфиопку по 5 кг.
Дыня польза и вред для организма калорийность на 100 грамм
Калорийность дыни для тех, кто придерживается строгой диеты и занимается подсчетом калорий, — это, неоспоримо, важный аспект. А уж учитывая то, что довольствоваться ее вкусом жителям нашей страны выпадает очень короткий промежуток времени — и подавно.
Царица дыня
Польза и вред, калорийность и секреты употребления этого лакомого продукта описываются далее.
Задавались ли вы вопросом о том, отчего эта чудная ягода является почетным товарищем в стройнеющих рядах? Она обладает отменными диетическими качествами и полезными свойствами, коими может похвастаться далеко не каждый продукт.
Калорийность 100 грамм свежей дыни — всего 30-39 ккал, в зависимости от сорта. А исходя из того, что средний плод весит около 1300 грамм, то его энергетическая ценность в общей сложности не превышает 455 килокалорий, что является крайне маленькой цифрой даже для тех людей, которые находятся в стадии поддержания идеального веса и потребляют суточную норму в объеме 1200-1500 килокалорий. Помимо этого, она содержит в себе множество полезных витаминов, микроэлементов, и одновременно с этим в ней минимальное содержание крахмала, избыток которого не самым лучшим образом влияет на процесс снижения веса.
Дыня, калорийностьпри диете которой не заставляет усомниться в ее непревзойденных диетических свойствах, все же не со всеми продуктами сочетается. А все потому, что совместное употребление с ними способно вызвать брожение за счет повышенного содержания сахара и, как следствие, спровоцировать прибавку веса.
Есть этот продукт и худеть — вовсе не заоблачная мечта, а настоящая реальность. Однако долго придерживаться подобной диеты не стоит, хотя бы по причине, указанной выше. Это, скорее, разгрузочные дни, в которые легко перенести ограничения в еде и не сорваться с намеченного пути.
Содержание витаминов
Дыня, калорийность на 100 грамм которой очень мала, служит не только низкокалорийным лакомством, но и представляет собой кладезь витаминов, к которым относятся РР, Е, В9 (фолиевая кислота), В6 (пиридоксин), В5 (пантотеновая кислота), В2 (рибофлавин), В1 (тиамин), А и бета-каротин.
Содержание минеральных веществ
К ним, в свою очередь, имеют непосредствененное отношение кобальт (Со), фтор (F), марганец (Mn), медь (Cu), йод (I), цинк (Zn), железо (Fe), сера (S), хлор (Cl), фосфор (P), калий (K), натрий (Na), магний (Mg) и кальций (Ca).
Дыня, калорийность на 100 грамм которой позволяет потреблять продукт в неограниченных количествах и при этом не беспокоиться о состоянии фигуры, — настоящая находка для стройнеющих сладкоежек.
Она представляет собой незаменимый источник железа, по своему содержанию превышающий в 17 раз его количество в молоке.
Дыня: калорийность, польза и вред
Регулярное ее употребление — это способ не только предотвратить риск развития болезней печени и почек, но и побороть симптомы высокого давления, ревматизма и некоторые расстройства сердца. А благодаря высокому содержанию кремния дыня снабжает организм строительными веществами, необходимыми для роста волос, ногтей и восстановления (обновления) кожного покрова.
Дыня, калорийность на 100 грамм которой исключительно мала, — это прекрасный источник серотонина, который способствует выработке гормонов радости и поддержанию отличного настроения.
В то же время ее мякоть может быть крайне вредна для людей, которые страдают такими недугами, как язвенная болезнь, сахарный диабет и различного рода заболевания желудочно-кишечного тракта инфекционного характера. Кормящим мамочкам она и вовсе противопоказана — так утверждают врачи.
Такая разная дыня
Калорийность на 100 грамм продукта может незначительно отличаться в зависимости от того, какой перед нами сорт. К наиболее распространенным ее видам можно отнести Алтайскую, Ананасную, Золотистую, Приднестровскую дыни, а также такие разновидности, как Айкидо, Ассоль, Басарабия, Блонди, Галилей, Золото скифов, Золушка, Ирокез, Миллениум, Ожен и Сладкий ананас.
Принято выделять дыню вяленую и сушеную, но по сути это одно и то же.
И первая и вторая получаются в итоге естественной термической обработки. А иначе говоря — готовятся на солнце.
Вяленая дыня, калорийность которой варьируется в районе 340 килокалорий, ничуть не уступает по содержанию и количеству полезных свойств свежему плоду. А потому, при желании полакомиться чем-то вкусненьким и одновременно с тем не навредить фигуре, следует выбирать свежую ягоду.
А разнообразить свое летнее меню можно при помощи незамысловатого рецепта летнего супчика.
Суп с дыней
Для его приготовления понадобятся:
— 1 дыня весом около 2 кг ≈ 700 ккал;
— 2 огурца ≈ 30 ккал;
— 1 ст. лимонного сока ≈ 88 ккал;
— 200 грамм натурального йогурта ≈ 107 ккал;
— 50 грамм рукколы ≈ 10 ккал;
— 1 стручок красного перца чили;
— соль, мята и перец по вкусу.
Приготовление:
Дыню промыть.
Порезать на небольшого размера квадратики.
Огурцы освободить от кожуры.
Нарезать кружочками.
Огурцы и дыню взбить в блендере со состояния однородной массы.
После добавьте оставшиеся продукты из списка и взбейте еще раз.
Поставьте суп в холодильник на полчаса и по истечении времени подавайте его, украсив листочками мяты, колотым льдом (или без него).
Подобный вариант супа придется по вкусу в летний знойный день и спасет от неминуемой жары. Причем не оставит ни следа в виде лишних сантиметров за счет низкой калорийности.
И помните о том, что сушеная дыня, калорийность которой, по сравнению со свежим продуктом, несравненно велика, – это хороший самостоятельный продукт. Но употреблять его лучше в небольших дозах.
Интересные факты
Самый большой плод был выращен Штириецом Кристофером Шиедером в Австрии в конце 2009 года. Его вес составил примерно полтонны – 500 килограмм.
Впервые дыня упоминается в Библейских сказаниях.
Поедание дыни способствует ровному и красивому загару.
Дыня – один из ожидаемых, как ни странно, овощей лета. Мягкий аромат и сочная мякоть позволяют ей быть любимицей многих людей. А высокое содержание воды помогает избежать обезвоживания, что делает ее отличным спутником для пикников. Но все ли вы знаете про дыни?
Польза дыни
1. Здоровые глаза. Чтобы глаза оставались здоровыми, им необходим витамин А. Медовый плод обеспечивает наш организм этим витамином в виде бета-каротина, который помогает сохранить сетчатку глаз, предотвратить риск потери зрения и снижает развитие катаракты. 2. В дынях содержится большое количество витамина C, который стимулирует белые кровяные тельца (лейкоциты), помогает в борьбе с инфекциями и болезнетворными бактериями. Также витамин C помогает вырабатывать коллаген, главный структурный белок, сохраняющий молодость и свежесть кожи.
Полезно знать! 1 стакан дыни содержит около 72 и 87% от суточной нормы витамина С для мужчин и женщин соответственно.
3. Польза дыни для нервной системы. Она богата калием, минеральным электролитом, хранящимся в клетках нашего тела. Он помогает стабилизировать кровяное давление и предотвращает спазмы мышц. Также калий помогает поддерживать баланс электролитов в организме и уменьшает задержку воды.
Полезно знать! В стакане дыни находится 473 млг калия, что на 10% больше ежедневной нормы.
4. Средство от обезвоживания. Особенно это актуально в жаркие летние дни: несколькими ломтиками можно восполнить не только водный баланс, но и восполнить запас витаминов и минералов.
Полезно знать! Дыня на 90% состоит из воды.
5. Средство от запоров, в том числе хронических. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, употребление дыни помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. В подобной ситуации нужно помнить, что она не терпит других продуктов, поэтому при запоре лучше натощак съесть только несколько ломтиков медового плода, она поможет очистить ваш кишечник. 6. Снижение риска мочевых инфекций. Эффект подщелачивания в моче помогает остановить рост колиформных бактерий, которые и вызывают различного рода мочевые инфекции. 7. Здоровое сердце. Употребление продуктов, в том числе и дыни, с высоким содержанием витамина С и калия помогает уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и рака.
8. Борьба со стрессом. Дыня богата калием, который нормализует сердцебиение и способствует поступлению кислорода в мозг, тем самым заставляя организм успокоиться. Также она содержит супероксиддисмутазы, которые борются со стрессом, снижая кровяное давление и расслабляя нервы. 9. Польза для легких. Регулярное употребление в пищу дыньки позволяет компенсировать потерю витамина A в результате курения или вдыхания табачного дыма (пассивного курения), что позволяет сохранить здоровье легких.
Вред дыни
Безусловно, полезные свойства дыни неоспоримы, но сложно умалчивать и о некоторых противопоказаниях. Употребление ее в пищу вряд ли сможет нанести серьезный вред здоровью, однако лучше ограничить количество – не более 100-200 гр в сутки, большие порции дины могут вызвать гипервитаминоз или перенасыщение организма витаминами, что вдобавок может привести к проблемам с ЖКТ или сердцем.
Солнечный плод содержит большое количество сахаров, поэтому ее не стоит употреблять в большом количестве людям с сахарным диабетом, не более 200 грамм.
Дыню лучше не совмещать с пищей, содержащей крахмал. Лучше съесть ее отдельно от остальных продуктов, а между приемами пищи выдержать 3 часовой перерыв, чтобы она успела перевариться, и вы смогли получить все витамины и минералы в полном объеме.
Калорийность дыни и пищевая ценность
Ниже описана калорийность дыни в расчете на 100 грамм продукта.
Показатель
Значение
Процент от дневной нормы
Энергетическая ценность
34 ккал
1,50%
Углеводы
8,6 г
6,50%
Белки
0,84 г
1,50%
Всего Жиров
0,19 г
Калорийность дыни на 100 грамм 35 ккал. В 100 г продукта содержится:
0,6 г белка;
0,3 г жира;
7,4 г углеводов.
Свежая дыня насыщена витаминами и минералами. В ней много витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, Е, минеральных веществ кальция, калия, натрия, магния, хлора, фосфора, меди, кобальта, железа, йода, марганца, фтора, цинка.
Калорийность сушеной дыни на 100 грамм
Калорийность сушеной дыни на 100 грамм 341,3 ккал. В 100-граммовой порции сухофрукта:
0,7 г белка;
0,1 г жира;
82,3 г углеводов.
Читать: Калорийность коньяка с колой
Несмотря на большое содержание в продукте калорий, сушеная дыня имеет множество полезных свойств. Ее рекомендуют включать в рацион питания для профилактики болезней сердца, сосудов, расстройств нервной системы, запоров. Многочисленные исследования доказали пользу сушеной дыни для омоложения кожи, улучшения мужской потенции, лечения авитаминоза.
Калорийность вяленой дыни на 100 грамм
Калорийность вяленой дыни на 100 грамм (имеется в виду продаваемый на развес продукт) 339 ккал. В 100 г сладости:
0,6 г белка;
0,15 г жира;
82,1 г углеводов.
Калорийность дыни для похудения
Свежая дыня имеет низкую калорийность, поэтому может включаться в рацион питания при похудении. В то же время следует огранить количество съедаемого продукта, так как в дыне достаточно много сахара, активизирующего усваивание жиров.
Читать: Калорийность вареной горбуши
Что касается сушеной дыни, то от такой сладости лучше полностью отказаться во время диеты. Калорийность 100 г сухофрукта превышает 340 ккал, при этом в 100-граммовой порции содержится 82 г углеводов.
Польза дыни
Полезными свойствами дыни считаются:
регулярное употребление в пищу продукта обеспечивает профилактику болезней сердца, сосудов;
дыня помогает справиться с депрессией и нервными расстройствами;
благодаря мочегонному действию дыня используется для профилактики болезней мочеполовой системы;
включать продукт в рацион питания рекомендуется при геморрое, запорах;
дыня показана при анемии, подагре, сбоях в работе почек, желчного пузыря;
из-за большого количества в дыне витамина С ее рекомендуют для укрепления иммунитета;
дыня устраняет раздражительность, нормализует сон, стимулирует работу головного мозга;
косметические средства на основе дыни используются для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.
Вред дыни
Противопоказаниями к употреблению дыни являются аллергические реакции на продукт и индивидуальная непереносимость. У некоторых людей дыня провоцирует проблемы со стулом. При перееданиях продуктом возможен набор лишнего веса, есть риск столкнуться со сбоями в работе ЖКТ.
От дыни рекомендуют отказаться при:
кормлении грудью;
язвенной болезни кишечника и желудка;
натощак.
Читать: Калорийность фасоли красной вареной
Во время беременности суточная норма дыни не должна превышать 200 г. Продукт нельзя запивать, в том числе водой. Для дыни подходит только раздельное питание, то есть кушать ее можно не раньше, чем через час после других продуктов.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
На Востоке о дыне сложено множество легенд. Её любят за нежный вкус и неповторимый аромат, её ценят, она является вторым хлебом. В давние времена, путники непременно брали с собой дыню. Дыню считали райским фруктом, который случайно попал на землю, в руки людей. Это настолько сладкая, ароматная, вкусная ягода, что возникает вопрос — полезна ли дыня?
Учёный и врач средневековья Али́ ибн Си́на отметил в своих трудах целебные свойства дыни, а так же широко использовал её для профилактики многих заболеваний и лечения.
Дыня, 100 г
0,8
0,2
8
34
Содержание
Польза дыни для организма
Вред для здоровья
Дыня для похудения
Польза от дыни для женщин
Польза дыни для мужчин
Польза дыни для организма
Дыня бесподобная, в ней всё полезно и можно съесть: сладкую мякоть, кожуру, семена. Дыня для организма необходима, ведь содержание необходимых и полезных элементов в дыне очень велико: фолиевая кислота, каротин, аскорбиновая кислота, жиры, витамины А, Р, С, минеральные соли Fe, K, Na, сахар, клетчатка. Несмотря на сладость, она очень хорошо справляется с жаждой. Зачастую, дыню употребляют в сыром, первозданном виде. Ещё её вялят, делают мёд, варят джем, цукаты.
Но полезной дыня считается не только в свежем виде, но и в сушёном. Сушёная дыня сохраняет максимум полезных веществ и свойств. Сушёную дыню, как сладкое лакомство, употребляют во время чаепития в странах Востока. Она прекрасно очищает и тонизирует организм.
Так чем полезна дыня:
стимулирует работу почек, очищая их;
снижает высокое артериальное давление;
уменьшает проявление воспалений в суставах и костях, предотвращает возникновение заболеваний артрита и остеопороза;
благодаря высокому содержанию клетчатки улучшает работу кишечника, выводит излишки холестерина;
улучшает работу сердечной и сосудистой системы;
употребляют в пищу для повышения уровня гемоглобина при анемии, после перенесённых тяжёлых операций, болезней;
благодаря легкоусвояемым углеводам, микроэлементам, витаминам и сахару является восстанавливающим средством при истощении организма;
введение дыни в рацион питания способствует выведению мелких камушков и песка из мочевой системы и почек;
снижают токсичные действия антибиотиков;
является природным глистогонным средством, такой способ изгнания паразитов очень подходит детям;
снижает риск развития злокачественных новообразований;
заботится о здоровом состоянии глаз, уменьшает риск развития катаракты;
защищает иммунную систему от воздействия различных вирусов и бактерий.
Вред для здоровья
Несомненна от этого райского фрукта польза, и вред дыня не приносит. Есть определённые правила, как употреблять её в пищу. Если их не соблюдать, то можно доставить себе немало хлопотных минут и неприятных ощущений:
она вызывает сильное расстройство пищеварительной системы, вплоть до рвоты, если её сочетать с молочными продуктами или напитками содержащими алкоголь;
людям, у которых есть в наличии гастрит или язвенное заболевание, чтоб себе не навредить следует потреблять дыньку умеренно;
кормящим матерям, чтобы избежать проблем связанных с пищеварением у малыша;
людям с диагнозом сахарный диабет, из-за высокого содержания сахара;
при наличии инфекционного заболевания ЖКТ.
Можно свести на «нет» пользу, и вред для здоровья можно получить, если за один приём пищи употребить в большом объёме дыньку. Так как есть большая доля вероятности, что заработаете расстройство желудка. Дыня богата большим содержанием сахаров, они начинают процесс брожения в желудке, появляется отрыжка, происходит вздутие живота, метеоризм, могут появиться колики. Витамины, которых немало содержится в дыне, могут вызвать гипервитаминоз.
Дыню необходимо принимать в пищу отдельно, не смешивая с другими продуктами. Возможно, как десерт или отдельный приём пищи, но в небольшом объеме. Не рекомендуют кушать дыню на голодный желудок и желательно избегать употребления не спелой дыни.
Дыня для похудения
Дыня – как вариант сладкого способа похудания. На её основе существует множество диет, с её помощью устраивают разгрузочные дни. Благодаря тому, что в основном дыня состоит из воды – 90% желудок принимает обычный объём пищи, а в результате получает очень мало калорий. Несомненным плюсом дынной диеты является то, что организм получает так необходимые ему витамины, микроэлементы и минералы.
Наличие большой величины клетчатки в союзе с другими полезными веществами улучшает пищеварение, микрофлору кишечника приводит в норму, производит очищающее и омолаживающее действие для организма человека в целом, способствует снижению избыточной массы тела.
Калорийность дыни очень низкая, в зависимости от сорта и сладости плода она варьируется от 31 до 38 килокалории на 100 г. Как пример, калорийность дыни Торпеда равна всего лишь 36 ккал на 100 г, а ведь это очень сладкий сорт.
Польза от дыни для женщин
Дыня – идеальный плод для людей, много уделяющих внимания своей внешности. Возникает вопрос: в чем польза?
Благодаря наличию кремния, улучшается цвет лица и общее состояние кожи. А совокупность витаминов А, Е, В и С улучшают структуру и густоту волос, выравнивают цвет кожи, укрепляют ногти, обновляют клетки кожи, тем самым препятствуют появлению морщин. Фолиевая кислота вкупе с витаминами группы В нормализуют гормональный фон, улучшают здоровье, облегчают состояние женщины в климактерическом периоде.
Инозит, содержащийся в восточной красавице, оказывает сильное влияние на состояние и рост волос, именно этот элемент делает их густыми и блестящими.
Любительницам красивого загара дынька также принесёт пользу, каротин, содержащийся в плоде, способствует ровному загару.
При беременности рекомендуют употреблять дыню для облегчения состояния во время гормональной перестройке организма. Однако в последнем триместре беременности от сладкого плода лучше отказаться, так как он может вызвать кишечные спазмы у малыша.
Польза дыни для мужчин
Дыня не перестаёт удивлять своими уникальными ценными свойствами. Ещё в древние времена о пользе дыни люди слагали легенды, ведь она помогала мужчинам обрести свою мужскую силу. Благодаря тому, что в дынных семечках находится высокое содержание цинка и фолиевой кислоты побеждаются такие недомогания как простатит и импотенция. Рецепт удивительно прост – перед приёмом пищи прожевать семечки дыни (но не больше двух грамм в день), можно заедать мёдом.
При рассмотрении дыни, её полезных свойств и противопоказаний для употребления, делаем вывод: дыня – дивный дар природы, кроме наслаждения от вкуса и аромата дарит человечеству энергию, крепкое здоровье, несравненную красоту и хорошее настроение.
Дыня ккал на 100 грамм. Дыня – польза и вред, калорийность
Дыня ккал на 100 грамм. Дыня – польза и вред, калорийность
Дыня – один из ожидаемых, как ни странно, овощей лета. Мягкий аромат и сочная мякоть позволяют ей быть любимицей многих людей. А высокое содержание воды помогает избежать обезвоживания, что делает ее отличным спутником для пикников. Но все ли вы знаете про дыни?
Польза дыни
1. Здоровые глаза. Чтобы глаза оставались здоровыми, им необходим витамин А. Медовый плод обеспечивает наш организм этим витамином в виде бета-каротина, который помогает сохранить сетчатку глаз, предотвратить риск потери зрения и снижает развитие катаракты.
2. В дынях содержится большое количество витамина C, который стимулирует белые кровяные тельца (лейкоциты), помогает в борьбе с инфекциями и болезнетворными бактериями. Также витамин C помогает вырабатывать коллаген, главный структурный белок, сохраняющий молодость и свежесть кожи.
Полезно знать! 1 стакан дыни содержит около 72 и 87% от суточной нормы витамина С для мужчин и женщин соответственно.
3. Польза дыни для нервной системы. Она богата калием, минеральным электролитом, хранящимся в клетках нашего тела. Он помогает стабилизировать кровяное давление и предотвращает спазмы мышц. Также калий помогает поддерживать баланс электролитов в организме и уменьшает задержку воды.
Полезно знать! В стакане дыни находится 473 млг калия, что на 10% больше ежедневной нормы.
4. Средство от обезвоживания. Особенно это актуально в жаркие летние дни: несколькими ломтиками можно восполнить не только водный баланс, но и восполнить запас витаминов и минералов.
Полезно знать! Дыня на 90% состоит из воды.
5. Средство от запоров, в том числе хронических. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, употребление дыни помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. В подобной ситуации нужно помнить, что она не терпит других продуктов, поэтому при запоре лучше натощак съесть только несколько ломтиков медового плода, она поможет очистить ваш кишечник.
6. Снижение риска мочевых инфекций. Эффект подщелачивания в моче помогает остановить рост колиформных бактерий, которые и вызывают различного рода мочевые инфекции.
7. Здоровое сердце. Употребление продуктов, в том числе и дыни, с высоким содержанием витамина С и калия помогает уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и рака.
8. Борьба со стрессом. Дыня богата калием, который нормализует сердцебиение и способствует поступлению кислорода в мозг, тем самым заставляя организм успокоиться. Также она содержит супероксиддисмутазы, которые борются со стрессом, снижая кровяное давление и расслабляя нервы.
9. Польза для легких. Регулярное употребление в пищу дыньки позволяет компенсировать потерю витамина A в результате курения или вдыхания табачного дыма (пассивного курения), что позволяет сохранить здоровье легких.
Вред дыни
Безусловно, полезные свойства дыни неоспоримы, но сложно умалчивать и о некоторых противопоказаниях. Употребление ее в пищу вряд ли сможет нанести серьезный вред здоровью, однако лучше ограничить количество – не более 100-200 гр в сутки, большие порции дины могут вызвать гипервитаминоз или перенасыщение организма витаминами, что вдобавок может привести к проблемам с ЖКТ или сердцем.
Солнечный плод содержит большое количество сахаров, поэтому ее не стоит употреблять в большом количестве людям с сахарным диабетом , не более 200 грамм.
Дыню лучше не совмещать с пищей, содержащей крахмал. Лучше съесть ее отдельно от остальных продуктов, а между приемами пищи выдержать 3 часовой перерыв, чтобы она успела перевариться, и вы смогли получить все витамины и минералы в полном объеме.
Калорийность и пищевая ценность
Ниже описана калорийность дыни в расчете на 100 грамм продукта.
Показатель
Значение
Процент от дневной нормы
Энергетическая ценность
34 ккал
1,50%
Углеводы
8,6 г
6,50%
Белки
0,84 г
1,50%
Всего Жиров
0,19 г
Холестерин
0 мг
0%
Пищевые волокна
0,9 г
2.25%
Витамины
Фолиевая кислота
21 мкг
5%
Никотиновая кислота
0,734 мг
4,50%
Пантотеновая кислота
0.105 мг
2%
Пиридоксин
0.072 мг
5,50%
Рибофлавин
0.026 мг
2%
Тиамин
0.017 мг
1%
Витамин
3382 МЕ
112%
Витамин С
36,7 мг
61%
Витамин Е
0,05 мг
0,50%
Витамин К
2.5 мкг
2%
Электролиты
Натрий
1 мг
0%
Калий
267 мг
6%
Минералы
Кальций
9 мг
1%
Медь
41 мкг
4,50%
Железо
0.21 мг
2,50%
Магний
12 мг
3%
Марганца
0.041 мг
2%
Цинк
0.18 мг
1,50%
Больше подробностей о пользе и вреде дыни смотрите в
Дыня вкусный и полезный продукт, который не стоит исключать из своего рациона. Но важно помнить, что во всем нужна мера!
Дыня на ночь. Дыня перед сном — «за» и «против»
Вечерний рацион – самый неоднозначный прием пищи с точки зрения диетологии. Постоянно ведутся споры о пользе и вреде тех или иных продуктов для вечерней трапезы. Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть дыню на ночь, чем она полезна и вредна для организма, а также научимся выбирать качественный продукт.
Правильно выбираем свежую дыню
Дыня – визитка лета. Она является частой гостьей на столах многих людей. Чтоб насладиться вкусным и полезным плодом, необходимо правильно выбирать качественный продукт. Следует помнить, что существует много видов дынь, внешний вид, аромат и вкусовые качества которых отличаются.
Критерии выбора:
Аромат. Качественная, спелая ягода имеет ярко выраженный пряный аромат. В зависимости от сорта он может быть более или менее сильным. Переспелая дыня отдает гнилостным запахом. Если плод не дозрел, он пахнет травой или сыростью. Если дыня не пахнет вообще, скорей всего, ее удобряли большим количеством вредных добавок.
Вес. Если взять в руки 2 плода одного размера, спелый продукт увесистей.
Хвостик у спелой ягоды сухой и толстый, а носик с другой стороны — мягкий.
Звук. Постучите по дыне. В отличие от арбуза, спелый плод дает приглушенный звук.
Кожура. Поверхность должна быть однородной, равномерно окрашенной. Наличие трещин или других повреждений не допускается. В сладкой среде бактерии и другие патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро. Если на кожице есть зеленоватые пятна или жилки, это свидетельствует о незрелости. Не покупайте продукт с коричневыми или серыми пятнами. Они свидетельствуют о процессе гниения. Окрас и форма зависят от сорта.
Пощупайте поверхность плода. Она должна быть в меру мягкой. Если дыня твердая, она не дозрела. Слишком мягкая кожура – признак перезрелого продукта.
Качество дыни можно определить в разрезе. У спелого плода косточки крупные. Они хорошо отстают от мякоти. Не покупайте ягоду, если она лежит разрезанная, даже если место среза закрыто пищевой пленкой. Бактерии все равно туда попадают.
Семечки являются лучшим показателем натуральности продукта. Если семена серые, пустые, при выращивании плодов использовалось много нитратов.
Место покупки. Не следует покупать продукты у дороги, или если они лежат на земле. Так на них попадает много микробов, которые через микротрещины проникают внутрь.
Польза дыни
Дыня – вкусный и полезный продукт. Она содержитгруппы В, С, А, Н, РР и другие. Плод богат ценными минеральными веществами, например, цинком, кальцием, калием, медью, железом, магнием, йодом, хлором, фосфором и т.д.
Благодаря такому составу регулярное употребление ягоды приносит следующую пользу организму:
улучшение работы иммунной системы;
профилактика и лечение заболеваний почек;
предупреждение мочекаменной болезни;
нормализация уровня холестерина;
профилактика вирусных заболеваний;
нормализация работы нервной системы;
борьба со стрессами и депрессией;
улучшение настроения;
профилактика инсульта;
улучшение зрения;
предупреждение раковых заболеваний;
улучшение состояния зубов;
выведение лишней жидкости из организма;
борьба с отеками;
ускорение метаболизма;
улучшение состояния волос.
Есть ли вред
Несмотря на то как полезно кушать дыню, следует помнить об ограничениях в употреблении продукта. Запрещено употребление продукта на голодный желудок. Он вреден для болеющих сахарным диабетом, так как содержит много сахара.
Вредно кушать дыню в больших количествах. Это может привести к расстройствам кишечника и диарее. Существует риск возникновения аллергии или индивидуальной непереносимости. Не следует кушать ягоду в больших количествах беременным, так как он тяжело переваривается ЖКТ.
Можно ли съесть дыню и в каком виде на ночь
Дыня –. Диетологи не рекомендуют кушать ее вечером. Если регулярно употреблять ее на ночь, это приводит к набору веса. В небольших количествах есть плоды вечером полезно. Важно делать это за 3-4 часа до сна. Это помогает справиться с бессонницей, улучшить состояние здоровья в целом.
Употребление продукта непосредственно перед сном приводит к пищевым расстройствам. Кроме того, ночной метаболизм намного медленней дневного. Поздний ужин создает чрезмерную нагрузку на ЖКТ, поэтому организм ночью не отдыхает. Плод обладает мочегонным эффектом. Если съесть его перед сном, это приводит к утренней отечности, либо к плохому сну из-за частых походов в туалет. Кроме того, большое количество ягоды в вечернем меню создает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, что может отобразиться на утреннем самочувствии.
Как вы видите, дыня – ценный для здоровья продукт. Она богата витаминами и минералами, которые приносят много пользы здоровью. Не следует забывать о том, что не всем можно кушать желтые плоды. Вечернее употребление полезно для здоровья, но не следует кушать продукт перед отходом ко сну.
Калорийность банана. Диетические свойства:
Какую имеет банан калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.
Так вот:
Банан — это травянистое растение с хорошо развитой корневой системой. Однако, несмотря на внушительные размеры, у него нет твердого ствола, а имеется один мягкий стебель, обернутый множеством прилегающих друг к другу больших листьев. На нем распускаются цветы, а затем – мясистые плоды.
Благодаря таким особенностям, его плоды относят не к фруктам, а к ягодам.
Его «Родиной» называют острова Малайского архипелага. Первые сведения об этом растении относятся к XVII веку до нашей эры – не зря его причисляют к самым древним культивированным растениям.
Ежегодно с одного стебля получают лишь один урожай. Затем старый стебель отмирает, а из корневища вырастает новый, который вновь дает плоды. Отдельные виды — могут так плодоносить в течении 100 лет. Стебель банана может достигать от 2 до 10 метров в высоту, благодаря чему бананы считают самой крупной травой.
Если мы сравним его с ещё более распространенным фруктом — яблоками, то он опережает яблоки в 5 раз по содержанию железа и витамина А, в 4 раза – по количеству белков, в 3 раза – по содержанию фосфора и в 2 раза — по углеводам.
В его мякоти содержится до 80% воды, до 20% крахмала (при созревании он превращается в сахар), до 25% углеводов (главным образом сахарозы, меньше — фруктозы и глюкозы). Еще в ней есть пектиновые вещества, клетчатка, до 1,3% белков, яблочная кислота, дубильные и ароматические вещества, ферменты.
В этих плодах также содержится каротин (провитамин А), который важен для здоровья сердца и сосудистой системы. Из минералов, входящих в состав этих фруктов, отметим магний, фосфор, калий, натрий, кальций, цинк, фтор, железо, селен, марганец. Польза бананов обусловлена их составом.
Бананы богаты калием. А калий очень важен для мышц, для сердца, головного мозга, печени и костной ткани. Он способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, калий, входящий в его состав, нормализует сердцебиение, регулирует водный баланс и способствует насыщению организма кислородом.
Дыня гликемический индекс. Арбузы и дыни при сахарном диабете
Люди, болеющие сахарным диабетом, часто исключают из своего рациона арбуз и дыню. Медицинские исследования доказывают, что этого делать не нужно. Питательные вещества и клетчатка, которые содержатся в этих продуктах, могут стать полезным дополнением к диетическому питанию и имеют терапевтическое воздействие на организм пациента.
Можно ли есть арбуз и дыню при диабете?
Высокое содержание сахара в арбузе и дыне длительное время считалось недопустимым для диабетиков. И врачи советовали исключить их из рациона. Но современная медицина утверждает противоположное. Эти сезонные продукты содержат сахар, но они низкокалорийны, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Употребление таких продуктов в правильных пропорциях не навредит, а наоборот, принесет пользу и поспособствует улучшению состояния больного.
В чем состоит польза продуктов?
Арбуз — сладкое сезонное лакомство, но сладости ему предает не сахароза, а фруктоза, которая превращается в организме без использования глюкозы, а значит не навредит пациенту с инсулиновой недостаточностью. Есть арбуз полезно в определенном количестве, он обладает такими полезными свойствами:
Дыня — сладкое дополнение рациона, в его состав входит сахароза, поэтому уровень сахара в крови может резко повыситься. Но это не повод исключать такую полезную вкусность из рациона. Дыню при сахарном диабете нужно употреблять в ограниченном количестве, по совету врача. Она наделена такими терапевтическими способностями:
очищает организм от шлаков,
стимулирует работу кишечника, помогая избежать запоров,
насыщает клетки фолиевой кислотой,
улучшает кровообращение селезенки,
повышает уровень гемоглобина и эритроцитов.
Гликемический индекс продуктов
При определении гликемического индекса нужно помнить, что 100% этого показателя взята чистая глюкоза, то как она превращается в углеводы и поступает в кровь. По этому показателю определяют, какие продукты можно употреблять при диетическом питании и в каком количестве. Характеристики продуктов рассмотрены в таблице:
Особенности употребления
При сахарном диабете 1 типа уровень инсулина контролируют с помощью введения необходимой дозы лекарства, поэтому можно употреблять количество продукта с учетом введенной дозы инсулина, но не больше 200 грамм в день. Перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом. Советуют начинать кушать с минимальной дозы и постепенно увеличивать до допустимого количества, постоянно контролируя реакции организма.
При диабете 2 типа существуют определенные особенности употребления. После употребления арбуза в организме происходит скачок сахара, а быстрая усвояемость приводит к колебаниям и сильному ощущению голода. Этот процесс может стать настоящей мукой для больного. Диетологи советуют кушать арбуз не очень сладких сортов дополняя трапезу хлебом. Суточная доза не должна превышать 200—300 грамм.
Дыню нужно употреблять с еще большей осторожностью — не больше чем 200 грамм в сутки. Не советуют кушать ее натощак или с другими продуктами, которые долго усваиваются. В диетическом рационе лакомством заменяют другие продукты. Полезнее всего кушать дыню отдельно от основного приема пищи, за несколько часов перед сном. Для больных с ожирением употребление продукта нежелательно.
Что лучше выбрать диабетику?
Сахарный диабет — это образ жизни и нельзя ограничивать пациента строгой диетой на всю оставшуюся жизнь, ведь для нормального функционирования организму нужны все витамины и микроэлементы. Когда стоит выбор между такими полезными продуктами, как арбуз и дыня, диетологи учитывают все особенности протекания патологии и физиологические особенности пациента. Поскольку в арбузе нет сахарозы, а также большое количество полезных свойств, как и в дыне, то он может стать хорошим разнообразием ежедневному меню. Нельзя забывать, что дыня запрещена к употреблению людям с ожирением, но может избавить от запоров.
Арбузы и дыни при сахарном диабете Изначально арбуз с дыней считались вредными при сахарном диабете из-за высокого содержания сахара в составе. Но медики пришли к выводу, что употреблять эти сезонные продукты можно, только в разумных пределах.
Дыня калорийность для похудения.
Дыня для похудения калорийность
Дыня для похудения калорийность
редактор Наталья
0
740
Если вы следите за фигурой, но не можете отказать себе в сезонных фруктах, то вам будет…
Если вы следите за фигурой, но не можете отказать себе в сезонных фруктах, то вам будет полезно узнать, сколько калорий в 1 кг дыни. Итак, в 1 кг дыни содержится 330-350 ккал, в зависимости от спелости и сорта. Самые популярные сорта в нашей стране – Колхозница и Торпеда. Дыня Торпеда отличается более вытянутой, цилиндрической формой и очень сладким, практически медовым вкусом. Дыня колхозница имеет более округлую форму, ее мякоть плотная, хрустящая и также довольно сладкая. Эти сорта немного отличаются по вкусовым качествам и калорийности.
Дыня, как и арбуз, относится к бахчевым культурам. Она имеет похожую питательную ценность, большое количество полезных витаминов и макроэлементов. Употребляют дыню в свежем виде, а также в виде цукатов, варенья, джемов, компотов и т.д. Вокруг дыни сложился такой миф, что ее могут есть не все. Это не совсем так. Проблема состоит в том, что дыня не сочетается с другими продуктами, то есть ее нужно есть отдельно. Если же лакомиться дыней после обильного обеда, то действительно может возникнуть тяжесть в желудке, метеоризм, несварение.
Польза и противопоказания
Дыня – продукт не только вкусный, но и полезный. Он обладает целебным эффектом и показан к употреблению при ряде заболеваний. В плодах содержится большое количество витамина С, который укрепляет защитные силы организма, помогает бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями.
В дыне содержится клетчатка, которая выполняет роль «щетки» для кишечника. Она стимулирует работу ЖКТ, помогает вывести накопившиеся шлаки, улучшает перистальтику. Клетчатка – незаменимый элемент для тех, кто страдает запорами и хочет сбросить лишний вес.
В состав дыни входит железо, поэтому ее полезно есть при анемии и пониженном уровне гемоглобина. Калий и магний нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной систем, помогают выводить лишнюю воду из организма. Дыню очень полезно есть всем, кто страдает отеками. Она обладает легким мочегонным и слабительным эффектом.
В дыне практически нет белков и жиров, но достаточно углеводов и сахаров. При регулярном употреблении этой бахчевой культуры, можно отметить улучшение внешнего вида. Благодаря химическому составу плода, заметно укрепляются ногти, становится красивее кожа и волосы.
Несмотря на всю пользу дыни, она имеет противопоказания. Они касаются людей с гастритами, язвами, сахарным диабетом. Кроме того, нельзя мешать дыню с молочными, кисломолочными и алкогольными напитками. Такое сочетание может вызвать метеоризм и брожение.
Калорийность дыни
Калорийность дыни Колхозница – 31 ккал на 100 г. Калорийность дыни Торпеда – 35 ккал на 100 г. В среднем, в 100 г дыни содержится 33-35 ккал. На пищевую ценность влияет сорт, спелость и условия, при которых вырос плод.
Сколько калорий в 1 кг дыни. Состав, полезные свойства и противопоказания к потреблению
Сколько калорий в 1 кг дыни. Состав, полезные свойства и противопоказания к потреблению
Прежде чем узнать, сколько калорий в 1 кг дыни, не мешает ознакомиться с ее химическим составом и полезными свойствами. Дыня, родиной которой считается Африка и Азия, включает в себя огромное количество полезных веществ. Она не только вкусная, но и полезная и часто используется в лечебных целях и для профилактики ряда заболеваний. Первое, на что следует обратить внимание, это наличие большого количества аскорбиновой кислоты, или витамина C, который способен повышать иммунитет и бороться с простудными и инфекционными заболеваниями. Дыня содержит большое количество клетчатки, и улучшает, таким образом, работу кишечника.
В состав дыни входит большое количество микроэлементов, в числе которых особого внимания заслуживает железо, повышающее уровень гемоглобина, также в ней содержится йод, поэтому очевидной является польза дыни для щитовидной железы. Кальций, входящий в состав дыни, улучшает состояние скелета, а калий и магний являются полезными для сердечно-сосудистой системы. Обмену белков, жиров и углеводов способствуют витамины группы B, которые также отвечают за нормальную работу нервной системы человека. Потребляя дыню, вы сохраните также ваши волосы, сделаете лучше ногти и кожу, чему благоприятствует наличие витамина A.
Несмотря на то, что дыня является полезной и вкусной, следует соблюдать некоторые правила и помнить о существующих ограничениях для некоторых людей. Не рекомендуется, в частности, употреблять ее вместе с алкогольными напитками и молоком, так как это может стать причиной метеоризма, дыню лучше не есть сразу после еды. Учитывая наличие в дыне большого количества углеводов и крахмала, не желательно злоупотреблять ей больным сахарным диабетом.
Дыня калорийность для похудения.
Дыня для похудения калорийность
Дыня для похудения калорийность
редактор Наталья
0
740
Если вы следите за фигурой, но не можете отказать себе в сезонных фруктах, то вам будет…
Если вы следите за фигурой, но не можете отказать себе в сезонных фруктах, то вам будет полезно узнать, сколько калорий в 1 кг дыни. Итак, в 1 кг дыни содержится 330-350 ккал, в зависимости от спелости и сорта. Самые популярные сорта в нашей стране – Колхозница и Торпеда. Дыня Торпеда отличается более вытянутой, цилиндрической формой и очень сладким, практически медовым вкусом. Дыня колхозница имеет более округлую форму, ее мякоть плотная, хрустящая и также довольно сладкая. Эти сорта немного отличаются по вкусовым качествам и калорийности.
Дыня, как и арбуз, относится к бахчевым культурам. Она имеет похожую питательную ценность, большое количество полезных витаминов и макроэлементов. Употребляют дыню в свежем виде, а также в виде цукатов, варенья, джемов, компотов и т.д. Вокруг дыни сложился такой миф, что ее могут есть не все. Это не совсем так. Проблема состоит в том, что дыня не сочетается с другими продуктами, то есть ее нужно есть отдельно. Если же лакомиться дыней после обильного обеда, то действительно может возникнуть тяжесть в желудке, метеоризм, несварение.
Польза и противопоказания
Дыня – продукт не только вкусный, но и полезный. Он обладает целебным эффектом и показан к употреблению при ряде заболеваний. В плодах содержится большое количество витамина С, который укрепляет защитные силы организма, помогает бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями.
В дыне содержится клетчатка, которая выполняет роль «щетки» для кишечника. Она стимулирует работу ЖКТ, помогает вывести накопившиеся шлаки, улучшает перистальтику. Клетчатка – незаменимый элемент для тех, кто страдает запорами и хочет сбросить лишний вес.
В состав дыни входит железо, поэтому ее полезно есть при анемии и пониженном уровне гемоглобина. Калий и магний нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной систем, помогают выводить лишнюю воду из организма. Дыню очень полезно есть всем, кто страдает отеками. Она обладает легким мочегонным и слабительным эффектом.
В дыне практически нет белков и жиров, но достаточно углеводов и сахаров. При регулярном употреблении этой бахчевой культуры, можно отметить улучшение внешнего вида. Благодаря химическому составу плода, заметно укрепляются ногти, становится красивее кожа и волосы.
Несмотря на всю пользу дыни, она имеет противопоказания. Они касаются людей с гастритами, язвами, сахарным диабетом. Кроме того, нельзя мешать дыню с молочными, кисломолочными и алкогольными напитками. Такое сочетание может вызвать метеоризм и брожение.
Калорийность дыни
Калорийность дыни Колхозница – 31 ккал на 100 г. Калорийность дыни Торпеда – 35 ккал на 100 г. В среднем, в 100 г дыни содержится 33-35 ккал. На пищевую ценность влияет сорт, спелость и условия, при которых вырос плод.
Сколько калорий в куске арбуза. Диетические свойства:
Какая калорийность арбуза, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересно тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Практически у каждого, летняя пора ассоциируется с обилием овощей, ягод и фруктов. А вторая половина лета – это, конечно же, дыни и арбузы. В эту пору, арбузы, в силу своей относительно невысокой цены, присутствуют на столе практически каждой семьи.
Итак, арбуз, это ягода. По крайней мере, так считает ботаники. Родина этой ягоды — Южная Африка. Это однолетнее растение из рода Арбуз и семейства Тыквенных. Ни для кого не секрет, что эта ягода очень распространена как культура и ее выращивают в очень многих странах, в том числе и у нас. Созревают арбузы, ранние сорта, уже ко второй половине июня, а поздние сорта могут созревать и к октябрю.
Форма — может быть разная. И шаровидная, и овальная, и цилиндрическая.
Говорят даже, что выведен сорт квадратной формы, для удобства транспортировки.
Цвет этой ягоды может быть от желтого до темно зеленого, почти черного. Самые распространенные – полосатые арбузы. Мякоть этой ягоды почти всегда красная, или розовая. Но мы привыкли выбирать арбузы с красной, почти малиновой мякотью, справедливо считая, что такие — самые спелые и сладкие.
Пользу этой ягоды для здоровья человека переоценить трудно. Ведь она обладает еще и очень сильным мочегонным свойством, способна ускорять обменные процессы в организме, улучшать перистальтику кишечника, очистить кишечник от шлаков, очистить почки от камней. Кстати, как не странно, но эта ягода, имеющая в своем составе много воды, может помочь выгнать из организма лишнюю жидкость.
Какой его состав? Естественно, что 90% состава этой культуры — это вода. Далее, то, что делает его сладким, это сахара – глюкоза, фруктоза и сахароза. Сахаров в этой ягоде – 12%. Немало в ней и белков, пектиновых веществ, минералов – натрия, магния, калия, железа, кальция, фосфора. Не обделен арбуз и витаминами, такими, как В1, В2, В3, В6, В9, а так же такими как А, В, и С.
Дыня польза. Польза
Польза дыни безгранична, ведь не зря ее называют «домашней аптечкой». Высокое содержание витамина C, защитит организм человека от болезнетворных бактерий, а также облегчит симптомы или защитит от гриппа и простуды.
Важно! Не рекомендовано есть «солнечный фрукт» перед сном.
Фолиевая кислота, также находящаяся в составе дыни, нормализует развитие организма. Железо – ответственен за поддержания уровня желез в крови, а йод – запустит мозговую деятельность.
Также, в своем составе продукт имеет такое вещество – серотонин, от которого повышается настроение. Ещё это вещество поможет нормализовать нервную систему.
Желудочно-кишечный тракт
Учащенное применение продукта вызывает стул у человека.
Нормализует кишечник, и укрепляет его стенки.
Нормализует количество желчи в организме, тем самым помогая бороться с лишними жирами в пищеводе.
Сердечно-сосудистая система
Богатый витаминный и минеральный состав способствует улучшению работы сердца. Под их воздействием происходит укрепление стенок сосудов и их очищение. Что раскупоривает бляшки и улучшает кровоснабжение органов и тканей.
Мочеполовая система
При регулярном приеме дыни, продукт помогает избавить от камней в почках и улучшить процесс мочеиспускания. Кроме этого, продукт помогает вывести организму песок и другие микроэлементы.
Половая система
Фрукт улучшает половые процессы у женщины, помогая забеременеть. Кроме этого, запах дыни способен притягивать мужчин. Связано это с переизбытком витамина B6.
Польза дыни для нервной системы
Употребление дыни способствует выделению эндорфина, что положительно сказывается на настроении и отношении к жизни. Улучшает стрессоустойчивость.
Дыхательная система
Давно доказано, что регулярное употребление дыни при астме и бронхите способствует излечению этих болезней. С чем именно это связано остается загадкой, но факт остается фактом.
Кровеносная система
Из-за высокого содержания железа в продукте, улучшается общее состояние крови, а также ее транспортный функционал.
Иммунная система
Фрукт способен укреплять иммунитет человека. Связно это с большим содержанием витамина С в составе продукта. Но нельзя перебарщивать с применением. В больших количествах витамин способен нанести вред, а не пользу.
При обмене веществ
Продукт выводит соли из организма человека, именно поэтому она полезна при подагре.
Сколько весит мякоть дыни. Продукт при диабете
Содержащиеся в дыне вещества могут негативно отразиться на состоянии организма диабетиков. Употреблять вкусный плод при сахарном диабете можно, но с большой осторожностью.
Перед поеданием сладких тыквин следует учитывать показатели углеводов, сахара, гликемического индекса и хлебных единиц. При проведении тщательного анализа можно узнать, что показатель гликемического индекса довольно высок — 65 единиц. Также стоит обратить внимание и на большое количество углеводов. Эти два показателя приводят к повышению уровня сахара в крови.
Большим плюсом является то, что в дыне больше дисахаридов — фруктозы и сахарозы . Они легко усваиваются человеческим организмом, чего не скажешь о глюкозе, которая имеет свойство накапливаться в тканях и перерабатываться частично.
Дозировки сочной мякоти назначают в зависимости от степени диабета:
1 тип. В этом случае включать в рацион дыню можно только после врачебных заключений, потому что дозировка инсулина при этой степени подбирается индивидуально.
2 тип. Даже маленький кусочек дыньки может вызвать резкие скачки сахара, поэтому продукт должен применяться в строгом количестве. Суточной нормой считается 190 г. По поводу фрукта следует проконсультироваться с врачом.
Мякоть дыни вызывает процессы брожения в организме. Кроме того, организм тяжело усваивает пищевые волокна. Это необходимо учитывать при поедании тыквин. Учёные рекомендуют употреблять фрукт только на голодный желудок. Не советуют есть сочную мякоть после плотного приёма пищи. Суточную норму дыни можно разделить на несколько частей и съедать по кусочку после завтрака, обеда и ужина.
Дыня эфиопка калорийность. Дыня калорийность
Дыня – овощ из класса тыквенных вида «огурец». Продукт представляет собой вкусный продолговатый или круглый продукт с желтой или зеленой кожурой, сладкой мякотью внутри и семенами в сердцевине. Именно вследствие своей сладости продукт находится под запретом у всех желающих сбросить лишний вес. Но представленным образом допускается колоссальная ошибка, поскольку калорийность дыни на 100 граммов составляет всего 35 ккал.
В результате эту разновидность бахчевой культуры советуют употреблять при правильном питании даже диетологи. Все объясняется наличием в мякоти большого количества витаминов и микроэлементов, которые при похудении необходимо употреблять в больших количествах для мозговой активности и физической выносливости. При возникновении сомнений о пользе овоща для похудения рекомендуется ознакомиться с далее представленными доводами.
В чем заключается польза
Если во время похудения человек отказывается от употребления дыни, значит, он вредит своему здоровью. В данном случае речь идет о пользе ложной ягоды для снижения массы.
Что заключается в следующих факторах:
В первую очередь необходимо выделить возможность сохранить молодость. Это основывается на содержании фолиевой кислоты, антиоксидантов, витаминов С, Е и группы В. Женскому организму во время снижения веса или беременности представленные витамины жизненно необходимы: их нехватка приводит к проблемам с женским здоровьем.
Мякоть способствует регенерации клеток – в основе лежит мочегонный эффект, который способствует своевременному выведению шлаков и токсинов.
С задействованием дыни можно сделать маску для лица – таким образом увлажняется кожа. Натертую дыню просто прикладывают к лицу на 20 минут.
Оказывается польза для работы желудочно-кишечного тракта – происходит очищение кишечника, печени и прочих органов.
Дыня способствует выработке гормонов счастья, отчего заметно улучшается настроение.
Помогает улучшить обмен веществ, отчего снижаются риски набора килограммов.
Поскольку пищевая ценность десертного овоща мала, рекомендуется употреблять его в качестве перекуса во время практики правильного питания. Употребляют мякоть в количестве 200-300 г.
О составе
Не столько важно, сколько калорий в дыне, сколько содержание в ней полезных веществ – витаминов и микроэлементов, которых при неправильном похудении не хватает людям.
Подробнее о составе рассказывается в таблице.
Полезный микроэлемент
Жиры
0 г
Холестерин
0 мг
Углеводы
12 г
Белки
1 г
Пищевые волокна
1 г
Натрий
23 мг
Витамин А
5,276 МЕ
Калорийность
53 ккал
Фолиевая кислота
33 мкг
Никотиновая кислота
1 мг
Витамин В6
Витамин С
57 мг
Кальций
14 мг
Магний
19 мг
Калий
417 мг
Каротиноиды
3219 мкг
БЖУ дыни указывает на ее пользу для снижения лишнего веса и улучшения состояния здоровья человека. Здесь нет жиров, а состав радует большим количеством витаминов и кислот. Поэтому отказываться от десертного овоща как на диете, так и при правильном питании нельзя.
Если человек будет включать дыню в свой рацион питания, его состояние здоровья улучшится.
В результате человек не только сбрасывает килограммы, но и значительно преуспевает в улучшении кожного покрова.
Поскольку энергетическая ценность овоща мала, он отлично подходит для проведения диеты с целью снизить вес. Нельзя употреблять мякоть в течение нескольких дней в неограниченном количестве – такое пищевое поведение спровоцирует развитие сахарного диабета и прочих проблем.
Диетологи советуют проводить разгрузочные дни на дыне или использовать продукт в качестве основного приема пищи в течение 3 дней. В дальнейшем дыня дополняется другими овощами и фруктами, но не более. Для устранения избыточной массы можно воспользоваться дынно-кефирной диетой. Здесь в течение недели употребляют мякоть и кефир обезжиренный в неограниченных количествах, но в пределах нормы. За неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Это важно: Во время практики дынной монодиеты допускается 1,5 кг чистой мякоти в день. Этого количества хватит, чтобы насытить организм необходимыми КБЖУ.
Если человек предпочитает считать калории и придерживается правильного питания, ему рекомендуется ознакомиться с калорийностью дыни в разных видах.
Обратите внимание: Больше сахара содержится в сортах «торпеда» и «эфиопка». Это значит, что в этих разновидностях больше калорий и использовать для диеты подобные сорта нежелательно. Для монодиеты подойдет дыня «колхозница».
Эффективность похудения зависит от спелости и правильного выбора продукта.
Где следует придерживаться следующих правил:
Не рекомендуется выбирать крупные дыни, которые при своей спелости и сочности могут не иметь того характерного сладкого вкуса. От выбора плода зависит воздействие на организм – спелость и сладость обеспечивает ту пользу, которая была представлена выше. Не рекомендуется выбирать дынную монодиету при наличии сахарного диабета и прочих противопоказаниях, которые связаны с наличием заболеваний желудочно-кишечного тракта. Лучше проконсультироваться предварительно с врачом.
Дыня — это однолетнее растение, относящееся к семейству тыквенных. Плод представляет собой ложную ягоду шаровидной или овальной формы. Некоторые сорта достаточно ароматные. Мякоть используется в кулинарии для приготовления разных видов десертов и напитков.
Каротин, никотиновая, фолиевая, пантотеновая кислоты, витамины Е, С, В2, В6, азотистые, минеральные вещества — это далеко не весь перечень полезных элементов, которые содержит в себе дыня. Ее польза для организма человека значительна. Мякоть дыни используют в таких случаях:
Витамин С, который в больших количествах находится в дыне, не позволяет сосудам закупориваться.
Мякоть содержит клетчатку. Попадая в организм, способствует очищению сосудов от бляшек, сохраняет молодость.
Благодаря витаминам и микроэлементам, которыми богат плод, повышается внимание и восстанавливается память.
Дыня — универсальный антидепрессант. В ней много ферментов, улучшающих настроение. Диетологи утверждают, что долька нежного лакомства, посыпанная тертым черным шоколадом на завтрак, улучшает настроение, дает энергию, силу и укрепляет здоровье.
В этом аспекте дыня воздействует на организм не хуже лекарственных препаратов.
Витамины группы В, никотиновая кислота помогают ускорить процесс обмена веществ и предотвратить развитие хронических заболеваний.
Этому способствует клетчатка, содержащаяся в мякоти. Ее полезно добавлять в салаты, сочетая с твердым сыром, зеленью или куриной грудкой.
С точки зрения косметологии употребление солнечной ягоды способствует улучшению роста волос, цвета кожи лица, укреплению ногтей.
Важным показателем пищевой ценности любого продукта является его калорийность. Если рассматривать дыню, ее калорийность зависит от следующего:
Если рассматривать сорта Колхозница, Торпеда, Гуляби, то в 100 г плода содержится 33–38 ккал. Самой низкокалорийной считается сорт дыни Обычная белая.
Если вы устраиваете разгрузочные дни, то ваше меню может состоять из ароматной мякоти с учетом, что на 1 кг веса достаточно 40 г продукта. При весе 70 кг суточная норма составляет 2 кг 800 г.
польза и вред, сорта и калорийность
Дыня — один из чудесных летних даров природы. Внешне из-за формы и цвета ассоциируется с солнцем, теплом и позитивным настроением. Нежная сочная мякоть прекрасно утоляет жажду, помогает организму восстановиться после зимы, получить дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.
Фото: pixabay.com
Польза дыни, калорийность
Дыня — это однолетнее растение, относящееся к семейству тыквенных. Плод представляет собой ложную ягоду шаровидной или овальной формы. Некоторые сорта достаточно ароматные. Мякоть используется в кулинарии для приготовления разных видов десертов и напитков.
Каротин, никотиновая, фолиевая, пантотеновая кислоты, витамины Е, С, В2, В6, азотистые, минеральные вещества — это далеко не весь перечень полезных элементов, которые содержит в себе дыня. Ее польза для организма человека значительна. Мякоть дыни используют в таких случаях:
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С, который в больших количествах находится в дыне, не позволяет сосудам закупориваться.
С целью понижения уровня холестерина в крови.
Мякоть содержит клетчатку. Попадая в организм, способствует очищению сосудов от бляшек, сохраняет молодость.
Для предотвращения развития атеросклероза.
Благодаря витаминам и микроэлементам, которыми богат плод, повышается внимание и восстанавливается память.
Успокоения нервной системы.
Дыня — универсальный антидепрессант. В ней много ферментов, улучшающих настроение. Диетологи утверждают, что долька нежного лакомства, посыпанная тертым черным шоколадом на завтрак, улучшает настроение, дает энергию, силу и укрепляет здоровье.
Фото: pixabay.com
В качестве слабительного и желчегонного средства.
В этом аспекте дыня воздействует на организм не хуже лекарственных препаратов.
При нарушении обмена веществ.
Витамины группы В, никотиновая кислота помогают ускорить процесс обмена веществ и предотвратить развитие хронических заболеваний.
Для улучшения пищеварения.
Этому способствует клетчатка, содержащаяся в мякоти. Ее полезно добавлять в салаты, сочетая с твердым сыром, зеленью или куриной грудкой.
С точки зрения косметологии употребление солнечной ягоды способствует улучшению роста волос, цвета кожи лица, укреплению ногтей.
Важным показателем пищевой ценности любого продукта является его калорийность. Если рассматривать дыню, ее калорийность зависит от следующего:
Фото: pixabay.com
Места, где она росла.
Степени зрелости.
Количества содержащегося сахара.
Сорта.
Если рассматривать сорта Колхозница, Торпеда, Гуляби, то в 100 г плода содержится 33–38 ккал. Самой низкокалорийной считается сорт дыни Обычная белая.
Если вы устраиваете разгрузочные дни, то ваше меню может состоять из ароматной мякоти с учетом, что на 1 кг веса достаточно 40 г продукта. При весе 70 кг суточная норма составляет 2 кг 800 г.
Читайте также: Арбуз: полезные и опасные свойства
Вред дыни
В разгар летнего сезона тяжело удержаться от дольки ароматной спелой дыни. Однако не следует забывать, что современные садоводы при выращивании полезного плода используют органические и неорганические удобрения. Излишняя химия скапливается ближе к кожуре, а больше всего в области плодоножки. Купив дыню, перед употреблением опустите ее на несколько часов в холодную воду. Нитраты способны растворяться в воде.
Вред дыни для человека будет значительным, если вместе с некачественным продуктом в организм попадет большое количество вредных веществ. Вследствие этого происходит следующее:
Фото: pixabay.com
Возникает адинамия, что приводит к упадку сил, мышечной слабости, сопровождающейся снижением двигательной активности.
Ухудшается работоспособность.
Появляется вялость, слабость, недомогание.
Диетологи не рекомендуют есть дыню сразу после приема пищи или непосредственно перед едой. В таких случаях в организме происходит брожение, что может вызывать метеоризм и неприятные ощущения. Не стоит употреблять сладкий плод кормящим матерям. Грудное молоко может вызвать у малыша аллергию и вздутие кишечника.
Дыня содержит углеводы, которые являются главными источниками энергии. Но солнечная ягода может оказать вредное воздействие на организм человека в таких случаях:
Фото: pixabay.com
При сахарном диабете.
Инфекциях желудочно-кишечного тракта.
Заболеваниях двенадцатиперстной кишки.
При серьезных поражениях печени и желчнокаменной болезни.
Обезвоживание организма при чрезмерном употреблении сладкого плода.
Дыня — вкусная и полезная ягода. В летнее время можно наслаждаться разнообразием ее вкусовых качеств. Многим придутся по вкусу нотки ванили или груши. В национальных кухнях дыня используется в качестве одного из ингредиентов во время приготовления разных блюд, что придает им особую пикантность.
Читайте также: Слива: калорийность, польза, вред
Какая калорийность у дыни. Дыня – польза и вред, калорийность
Какая калорийность у дыни. Дыня – польза и вред, калорийность
Дыня – один из ожидаемых, как ни странно, овощей лета. Мягкий аромат и сочная мякоть позволяют ей быть любимицей многих людей. А высокое содержание воды помогает избежать обезвоживания, что делает ее отличным спутником для пикников. Но все ли вы знаете про дыни?
Польза дыни
1. Здоровые глаза. Чтобы глаза оставались здоровыми, им необходим витамин А. Медовый плод обеспечивает наш организм этим витамином в виде бета-каротина, который помогает сохранить сетчатку глаз, предотвратить риск потери зрения и снижает развитие катаракты.
2. В дынях содержится большое количество витамина C, который стимулирует белые кровяные тельца (лейкоциты), помогает в борьбе с инфекциями и болезнетворными бактериями. Также витамин C помогает вырабатывать коллаген, главный структурный белок, сохраняющий молодость и свежесть кожи.
Полезно знать! 1 стакан дыни содержит около 72 и 87% от суточной нормы витамина С для мужчин и женщин соответственно.
3. Польза дыни для нервной системы. Она богата калием, минеральным электролитом, хранящимся в клетках нашего тела. Он помогает стабилизировать кровяное давление и предотвращает спазмы мышц. Также калий помогает поддерживать баланс электролитов в организме и уменьшает задержку воды.
Полезно знать! В стакане дыни находится 473 млг калия, что на 10% больше ежедневной нормы.
4. Средство от обезвоживания. Особенно это актуально в жаркие летние дни: несколькими ломтиками можно восполнить не только водный баланс, но и восполнить запас витаминов и минералов.
Полезно знать! Дыня на 90% состоит из воды.
5. Средство от запоров, в том числе хронических. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, употребление дыни помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. В подобной ситуации нужно помнить, что она не терпит других продуктов, поэтому при запоре лучше натощак съесть только несколько ломтиков медового плода, она поможет очистить ваш кишечник.
6. Снижение риска мочевых инфекций. Эффект подщелачивания в моче помогает остановить рост колиформных бактерий, которые и вызывают различного рода мочевые инфекции.
7. Здоровое сердце. Употребление продуктов, в том числе и дыни, с высоким содержанием витамина С и калия помогает уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и рака.
8. Борьба со стрессом. Дыня богата калием, который нормализует сердцебиение и способствует поступлению кислорода в мозг, тем самым заставляя организм успокоиться. Также она содержит супероксиддисмутазы, которые борются со стрессом, снижая кровяное давление и расслабляя нервы.
9. Польза для легких. Регулярное употребление в пищу дыньки позволяет компенсировать потерю витамина A в результате курения или вдыхания табачного дыма (пассивного курения), что позволяет сохранить здоровье легких.
Вред дыни
Безусловно, полезные свойства дыни неоспоримы, но сложно умалчивать и о некоторых противопоказаниях. Употребление ее в пищу вряд ли сможет нанести серьезный вред здоровью, однако лучше ограничить количество – не более 100-200 гр в сутки, большие порции дины могут вызвать гипервитаминоз или перенасыщение организма витаминами, что вдобавок может привести к проблемам с ЖКТ или сердцем.
Солнечный плод содержит большое количество сахаров, поэтому ее не стоит употреблять в большом количестве людям с сахарным диабетом , не более 200 грамм.
Дыню лучше не совмещать с пищей, содержащей крахмал. Лучше съесть ее отдельно от остальных продуктов, а между приемами пищи выдержать 3 часовой перерыв, чтобы она успела перевариться, и вы смогли получить все витамины и минералы в полном объеме.
Калорийность и пищевая ценность
Ниже описана калорийность дыни в расчете на 100 грамм продукта.
Показатель
Значение
Процент от дневной нормы
Энергетическая ценность
34 ккал
1,50%
Углеводы
8,6 г
6,50%
Белки
0,84 г
1,50%
Всего Жиров
0,19 г
Холестерин
0 мг
0%
Пищевые волокна
0,9 г
2.25%
Витамины
Фолиевая кислота
21 мкг
5%
Никотиновая кислота
0,734 мг
4,50%
Пантотеновая кислота
0.105 мг
2%
Пиридоксин
0.072 мг
5,50%
Рибофлавин
0.026 мг
2%
Тиамин
0.017 мг
1%
Витамин
3382 МЕ
112%
Витамин С
36,7 мг
61%
Витамин Е
0,05 мг
0,50%
Витамин К
2.5 мкг
2%
Электролиты
Натрий
1 мг
0%
Калий
267 мг
6%
Минералы
Кальций
9 мг
1%
Медь
41 мкг
4,50%
Железо
0.21 мг
2,50%
Магний
12 мг
3%
Марганца
0.041 мг
2%
Цинк
0.18 мг
1,50%
Больше подробностей о пользе и вреде дыни смотрите в
Дыня вкусный и полезный продукт, который не стоит исключать из своего рациона. Но важно помнить, что во всем нужна мера!
Ананас калорийность. Польза, вред, калорийность ананаса на 100 грам. 2019
Калорийность ананаса на 100 грамм зависит от того, в каком виде подается продукт. В данной заметке рассмотрено количество калорий в свежем, сушеном, консервированном и вяленом ананасе.
Калорийность свежего ананаса на 100 грамм
Калорийность свежего ананаса на 100 грамм 48,8 ккал. В 100 г фрукта содержится:
0,42 г белка;
0,18 г жира;
10,5 г углеводов.
Свежий ананас чрезвычайно полезен. В нем много фосфора, калия, магния, железа, цинка, меди, йода, витаминов В, А, РР, С. Регулярное употребление в пищу продукта является эффективной профилактикой инфаркта, инсульта, атеросклероза и многих других болезней.
Калорийность сушеного ананаса на 100 грамм
Калорийность сушеного ананаса на 100 грамм 286 ккал. В 100 г продукта:
1,9 г белка;
1,3 г жира;
62,7 г углеводов.
Сушеные ананасы не считаются диетическим продуктом. Такая сладость имеет высокую калорийность, поэтому противопоказана при похудении и во время диеты. От вяленых ананасов следует отказаться при обострении болезней печени, желчного пузыря, желудка, кишечника, поджелудочной железы.
Калорийность цукатов из ананаса на 100 грамм
Калорийность цукатов из ананаса на 100 грамм 90 ккал. В 100-граммовой порции лакомства:
1,8 г белка;
2,1 г жира;
17,8 г углеводов.
Для приготовления цукатов из ананаса используются очищенный и нарезанный маленькими кубиками фрукт, вода и сахар. Ананас отваривают в концентрированном сахарном сиропе и подсушивают.
Калорийность консервированного ананаса на 100 грамм
Калорийность консервированного ананаса на 100 грамм 57,1 ккал. В 100 г продукта:
0,09 г белка;
0,11 г жира;
14,2 г углеводов.
Консервированные ананасы характеризуются большим содержанием витаминов В, А, РР, С. В них много железа и кальция.
Важно помнить, что пользу приносят только консервированные в собственном соке ананасы. Если в качестве консерванта применяется сахара, в таких фруктах будет минимальное количество витаминов и минералов.
Польза ананаса
Доказана следующая польза ананасов:
в мякоти фрукта много полезных для здоровья фруктовых кислот, в том числе винной, яблочной, лимонной кислоты;
ананас насыщен клетчаткой, обеспечивающей быструю очистку организма от токсинов и шлаков;
фрукты обогащены растительными ферментами, быстро расщепляющими белки. Про это свойство ананаса обязательно вспоминайте, если переели белковой пищи;
Данное значение используется не только для составления меню при диабете 2 типа, но и для диеты, направленной на борьбу с лишним весом. Безопасными считаются показатели ГИ до 50 единиц – эти продукты и сформируют основной рацион больного.
Пища и напитки с индексом до 69 единиц включительно присутствуют всего несколько раз в неделю на диабетическом столе, но не более 100 граммов. Продукты с высокими значениями, то есть от 70 единиц и свыше, категорически неприемлемы, так как вызывают стремительный скачек сахара в крови.
Следует учитывать, что термическая обработка и консистенция продукта напрямую влияет на ГИ. Так, фрукты со средним и высоким индексом не стоит доводить до состояния пюре, потому что ГИ будет возрастать. А с учетом того, что это значение и так не низкое, то повышения лучше избегать.
Делать фруктовые соки, даже из ягод и фруктов с низким индексом запрещено. Все они после прохождения обработки теряют клетчатку и получается, что напиток содержит в себе много углеводов. Всего стакан ягодного сока провоцирует подъем глюкозы в крови на 5 ммоль/л.
Дыня имеет следующие показатели:
ГИ равен 65 единицам;
калорийность свежей дыни на 100 граммов продукта составит 35 ккал;
калорийность сушеной дыни на 100 граммов продукта составит 351 ккал.
Согласно данный показателей можно сделать вывод, что дыня гликемический индекс которой в средних пределах, в меню диабетика допустима в качестве исключения – несколько раз в неделю, не более 100 граммов. При этом, нельзя отягощать рацион иными продуктами со средним и высоким индексом.
Дыня при диабете считается ценным продуктом питания, благодаря своему составу – в нем множество витаминов, минералов и харантина, вещества, снижающего глюкозу в крови.
Если сравнивать дыню с другими продуктами, то стоит сказать, что калорийность у нее очень маленькая. Однако этот продукт считается натуральным энергетиком, так как содержит в своем составе быстроусвояемый сахар, называется который пектин.
Он достаточно быстро усваивается, а это способствует резкому скачку уровня сахара в крови. Если рассматривать гликемический индекс арбуза и дыни, то в этом показателе выигрывает дыня — 65, у арбуза индекс выше — 72.
Так сколько калорий в дыне? Прежде всего это зависит от сорта. В нашей стране самые распространенные — Торпеда и Колхозница. Между ними нет каких-либо больших различий, но если выбираете плод специально для диеты, то знайте, что в 100 граммов продукта в Колхознице калорий — 30, тогда как в Торпеде — 38.
Для похудения существует множество диет, которые включают в рацион дыню. Правильное соблюдение позволяет уже за неделю избавиться от нескольких килограммов.
Главная особенность диеты — маленькие, но частые порции. Не забывайте, что дыня обладает слабым мочегонным эффектом, поэтому не забывайте употреблять больше воды (до 3 литров в день).
Суть данной диеты — разгрузка и отдых для всего пищеварительного тракта. Зная калорийность дыни, каждый может составить для себя индивидуальную диету, которая подойдет именно вашему организму.
А теперь рассмотрим основной список продуктов с гликемическим индексом. Он позволит вам правильно формировать свое меню.
польза и вред для организма, калорийность
Дыня – это большая и сладкая ягода семейства Тыквенные. Да-да, с точки зрения ботаники, дыня – это ягода, очень полезная, наполненная множеством антиоксидантов, фитонутриентов и электролитов, которые, как доказано, имеют много преимуществ для здоровья. Питательные вещества, обнаруженные в дыне, содержатся в ее насыщенном или мягком желтом цвете, и могут помочь предотвратить окислительный стресс и широкий спектр воспалительных заболеваний, распространенных сегодня во всем мире.
Среди всех питательных веществ известно, в дыне содержатся два специальных защитных фитонутриента: каротиноиды и кукурбитацины. Это два типа мощных антиоксидантов, которые обеспечивают профилактику таких заболеваний как рак, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные расстройства. Они также помогают остановить ущерб от свободных радикалов организме, что может значительно замедлить процесс старения.
Витамин А, обнаруженный в большом количестве в дыне, является известным антиоксидантом, полезным для здорового зрения, упругой и чистой кожи, повышения иммунитета и уменьшения воспаления. Вместе с антиоксидантным витамином С, который также присутствует в плоде в больших количествах, этот витамин необходим для поддержания здоровья слизистых оболочек, здоровья внутренних слоев кожи и предотвращения повреждения ДНК, которое может привести к аутоиммунным болезням.
И есть еще одно большое полезное свойство дыни. В настоящее время она используется для извлечения фермента, называемого супероксиддисмутазой (СОД). Это сильный антиоксидант, который содержится главным образом в кожуре плода, которая играет жизненно важную роль как ведущий антиоксидант, защищающий внутренние органы человеческого организма от окислительного стресса. Вдобавок к этому, хотя их обычно отбрасывают и съедают только мякоть — семечки дыни также обеспечивают важные Омега-3 жирные кислоты и на самом деле являются съедобными.
Итак, из статьи вы узнаете — что представляет собой дыня, ее ольза и вред для организма, полезные свойства семечек дыни, калорийность, профиль питательных веществ и многое другое.
Дыня — польза и вред для организма человека
Пищевая ценность и питательные вещества в дыне
Несмотря на то, что лидерами по содержанию антиоксидантов являются ягоды (черника, голубика, малина и другие), их обычно съедаешь немного. В тоже время дыню можно съесть в достаточно большом объеме, который обеспечит организм человека тем же количеством антиоксидантов, что и горсть ягод. Это означает, что дыня может значительно повысить уровень фитонутриентов при включении в рацион питания человека.
Дыня — отличный источник витамина С и витамина А в виде каротиноидов. Фактически, дыня считается одним фруктов с самых высокой долей содержания витамина А. Также дыня содержит много калия, тиамин, ниацин, фолиевую кислоту, а также витамин К, магний и клетчатку.
Рассмотрим подробнее 12 полезных свойств рассматриваемого продукта для здоровья человека
1. Содержит большое количество витаминов А и С
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов витамина А и витамина С в форме аскорбиновой кислоты, употребление дыни помогает остановить повреждение, вызванное свободными радикалами и бороться с окислительным стрессом в организме. Профилактика заболеваний является одним из основных важных аспектов заботы о своем здоровье, поэтому важно употреблять в пищу богатые каротиноидами фрукты и овощи.
Дыня содержит два вида антиоксиданта, производных витамина А: бета-каротин и альфа-каротин. И поскольку она содержит оба этих каротиноида, она также содержит некоторые из их видов, включая лютеин, бета-криптоксантин и зеаксантин.
Существует растущее число исследований о влиянии этих антиоксидантов и других каротиноидов на хронические заболевания у людей, особенно связанные с тем, как они могут уменьшить опасное воспаление. Воспаление и повреждение свободных радикалов связаны с образованием различных заболеваний, поэтому употребление дыни — отличный способ построить защиту организма от возрастных состояний и сохранить здоровье тела молодым и здоровым.
2. Борется с раком мощными фитохимическими веществами
Дыня является богатым источником антиоксидантных флавоноидов, таких как бета-каротин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин. Эти антиоксиданты имеют защитную роль в организме и способность защищать клетки и другие структуры от повреждения ДНК и стресса, вызванных свободными радикалами. Исследования показали, что польза дыни для организма в данном аспекте заключается в профилактике рака толстой кишки, предстательной железы, молочной железы, эндометрия, легких и поджелудочной железы.
Исследования показывают, что антиоксиданты и кукурбитацины приводят к апоптозу злокачественных клеток или к саморазрушению раковых клеток. Эти полезные химические феромоны существуют естественным образом в растениях, чтобы защитить растения от внешних повреждений, но они делают то же самое и в человеческом теле. Например, кукурбитацины неоднократно демонстрируют противораковую активность в организме при изучении, начиная от антипролиферации, остановки клеточного цикла и клеточного апоптоза. Считается, что эти соединения обладают апоптотическим эффектом, потому что они способны проникать в ядро клетки, где хранятся ДНК или гены, и активировать апоптотические белки, которые разрушают вредные клетки (1).
Кроме того, многие другие исследования показали, что употребление большого количества фруктов и овощей, которые, богаты витамином А и витамином С, является одним из лучших способов предотвращения клеточной мутации. В том числе 5 или более фруктов и овощей в вашем рационе каждый день может помочь защитить от рака легких, толстой кишки, предстательной железы и рака полости рта, благодаря противоопухолевым эффектам свежей растительной пищи.
3. Обладает противовоспалительными свойствами
Исследования показали, что уровень основного маркера воспаления в организме — C-реактивного белка (CRP) значительно ниже в кровотоке людей, которые часто кушают дыни и другие овощи и фрукты. Поскольку CRP является маркером, широко используемым для оценки уровней воспаления в организме, это является еще одним доказательством лечебного свойства дыни, останавливающей опасное воспаление и аутоиммунные реакции, которые могут привести к заболеванию.
Противовоспалительные преимущества, которые получает организм после употребления плода обусловлены наличием в ней кукурбитацинов, включая кукурбитацин В и кукурбитацин Е. Это два известных противовоспалительных соединения, которые могут эффективно облегчать боль и симптомы, вызванные воспалительными заболеваниями.
4. Помогает предотвратить сердечные заболевания
Сердечная болезнь, включая атеросклероз, часто объясняется высоким уровнем воспаления как одной из ведущих причин. Многие проблемы с сердцем, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и риск сердечного приступа или инсульта, начинаются с хронического нежелательного воспаления и хронического окислительного стресса. Кукурбитацины в дыне оказывают положительный эффект на здоровье сердца, благодаря своим противовоспалительным способностям.
Наибольшее количество кукурбитацинов сосредоточено в кожуре плода. На самом деле, многие растения, содержащие кукурбитацины, использовались в качестве народных лекарств в некоторых странах в течение сотен лет для лечения воспалений и болезней сердца (2).
5. Повышает иммунитет
Каротины и антиоксиданты, обнаруженные в дыне, помогают укрепить иммунную систему и предотвратить инфекции.
Один специфический каротиноид, бета-каротин, особенно известен для повышения иммунитета и лечения хронических заболеваний. Исследования показывают, что бета-каротин может усилить функцию иммунных клеток, и именно поэтому он настолько полезен для борьбы не только с распространенными заболеваниями, но и с серьезными состояниями, такими как рак.
6. Помогает восстановить мышцы и повысить выносливость
Дыня содержит умеренное количество калия в качестве электролита, обеспечивая около 14% от дневной нормы калия в 160 граммах. Калий является важным компонентом клеточных и биологических жидкостей. Он помогает контролировать нормальный сердечный ритм и регулировать здоровое кровяное давление. Он также предлагает защиту от сердечных заболеваний, инсульта и других проблем из-за его важности в регулировании функции сердца и клетки.
Кроме того, калий, обнаруженный в дыне, является важным питательным веществом для спортсменов или тех, кто занимается спортом. Калий считается вазодилататором, потому что он высвобождает напряжение кровеносных сосудов и помогает увеличить кровоток. Это позволяет быстрее восстанавливать мышцы и уменьшать стресс в теле, когда вы наращиваете мышцы, силу и выносливость.
7. Защищает здоровье глаз
Польза дыни для организма проявляется и в улучшении зрения. Плод содержит важные питательные вещества, которые играют жизненно важную роль в защите здоровья глаз, включая бета-каротин, витамин А, витамин С, лютеин и зеаксантин.
Например, зеаксантин является важным каротиноидом, который поглощается сетчаткой глаза, где, как считается, он обеспечивает антиоксидантную и защитную функцию от ультрафиолетового света. А другие каротиноиды помогают замедлить некоторые из разрушающих процессов в сетчатке и сетчатую пигментную подкладку, которые приводят к возрастной макулярной дегенерации.
Поскольку многочисленные исследования показали, что серьезный дефицит витамина А или витамина С может привести к дегенерации глаукомы и макулы или утолщению роговицы и даже к слепоте, употребление — отличный способ предотвратить развитие этих расстройств.
8. Полезна для здоровья кожи
Овощи и фрукты оранжевого цвета, такие как морковь, сладкий картофель, тыква и, конечно, дыня, являются источниками карнеоидов, которые могут снизить риск рака кожи. Они также полезны для снятия боли и повреждений, связанных с солнечными ожогами, и предотвращения признаков старения кожи, включая тонкие морщины линии и пигментные пятна.
9. Хороша для пищеварения
Дыня – фрукт, содержащий большое количество воды. Все «водные» фрукты и овощи чрезвычайно полезны для пищеварительного тракта, так как вместе с клетчаткой вода вымывает все токсины и вредные вещества из кишечника и организма в целом. Известно также, что кусочки плода легко усваиваются и не содержат FODMAP (трудно-перевариваемые углеводы), которые могут вызывать симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника и другими расстройствами пищеварения.
10. Помогает телу очищаться от токсинов
Дыня богата электролитами, которые помогают организму очищаться и избавляться от избытка воды. Это полезно для облегчения дискомфортных симптомов плохого пищеварения, включая раздувание и отеки. Калий действует как электролит и способствует выделению лишней жидкости и позволяет кислороду беспрепятственно достигать клеток. В то же время, это полезно при обеспечении водного баланса в организме, чтобы удержать необходимо количество воды в кишечнике и не позволить организму получить обезвоживание, что, в свою очередь, может остановить случаи диареи.
11. Восстанавливает уровень pH тела
Дыня считается щелочным продуктом. Это означает, что она может помочь довести уровень pH организма до его естественного уровня. Считается, что болезнь развивается гораздо сложнее в щелочной среде внутри организма, по сравнению с более кислой системой, поэтому употребление дыни и других щелочно-образующих продуктов защитит ваше тело от воспаления и развития болезней.
12. Содержит мало калорий и полезна при похудении
Дыня содержит только 34 калории в 100 граммах и содержит большое количество воды и различных питательных веществ, что делает ее отличным дополнением к любому плану потери избыточного веса. Поскольку те, кто придерживается низкокалорийной диеты, могут иногда испытывать недостатки в питательных веществах, плохое пищеварение, низкий иммунитет и слабость, добавление дыни к вашему рациону может помочь сбалансировать эти риски и гарантировать, что вы получаете много витаминов и минералов в процессе потери веса.
Хорошая дыня — тяжелая, с чистой и ровной кожурой, имеет приятный сладковатый аромат
Как выбрать хорошую дыню
Дыни и арбузы являются сезонными летними фруктами, а их пиковый сезон в России и странах СНГ проходит с июля по сентябрь каждый год. Однако их обычно можно найти в течение большей части года в магазинах, из-за того, что они выращиваются в некоторых частях мира, где климат всегда теплый.
Существуют два распространенных вида дыни, которые продаются и съедаются по всему миру: европейская (Cucumis melo cantalupensis), которая получила свое название от итальянской папской деревни «Канталуп», и североамериканская. Европейский вид более зеленый, чем оранжевый, в то время как североамериканский вид — обычно продаваемый в США с глубоким оранжевым цветом. Хотя он известен как «канталупа» во всем США, многие другие народы называют его «мускусная дыня». Существует много разных типов гибридных дынь, которые существуют во всем мире на разных рынках, которые объединяют элементы двух наиболее популярных сортов, упомянутых выше. Из-за этого, вы можете найти дыни абсолютно разных размеров и цветов.
Чтобы судить о зрелости и вкусе дыни, вы можете обратить внимание на несколько вещей:
Проверьте кожуру. Не покупайте плод, имеющий трещины или большие обесцвеченные пятна.
Ищите дыню, достаточно тяжелую на вес с чистой и кожурой. Вес означает, что плод имеет лучшее содержание сахара и воды, что обычно означает более богатый и сладкий вкус.
Постучите по дыне, также как вы проверяете арбуз. Если звук немного уходит эхом и вы чувствуете полость внутри – это хороший знак!
Свежая дыня должная иметь сладковатый приятный аромат. Понюхайте кожуру и убедитесь, что она пахнет хорошо.
В домашних условиях сначала вымойте весь плод в холодной проточной воде, чтобы избавиться от грязи и потенциальных бактерий. Большинство людей пропускают этот шаг, но это очень важно сделать, прежде чем нарезать дыню. Если вы не съели весь плод целиком за один раз после того как разрезали ее, уберите оставшуюся часть в холодильник, чтобы в дыне не завелись вредные бактерии.
Польза семян дыни
Как и сама дыня, ее семена также полны питательных веществ и приносят пользу здоровью. Все витамины, минералы, антиоксиданты, Омега-3 жирные кислоты и ненасыщенные жиры, присутствующие в мякоти и кожуре, тоже присутствуют и в семенах. Кроме того, семена являются богатым источником белка. Для вегетарианцев и веганов, которым нужно быть особенно осторожными в получении необходимого количества белка из своего рациона, употребление дынных семечек может быть одним из решений проблем с белковой пищей.
Возможный вред дыни
В целом, дыни считаются безопасным для здоровья фруктов, крайне редко вызывающим негативные последствия.
Общей рекомендацией считается ограничение употребления дыни во время беременности и периода грудного вскармливания. Несмотря на то, что дыня богата полезными для будущей мамы веществами, существует риск заражения листериозом — бактериальной инфекцией пищевого происхождения. А это может нанести вред как маме, так и ребенку.
Также от употребления большого количества дыни стоит отказаться людям с диабетом, так как она содержит немалое количество сахара, что может вызвать всплеск инсулина в крови.
Выводы
Итак, мы изучили вопросы о том – что представляет собой дыня, ее польза и вред для организма. Подведем небольшой итог.
Дыня – полезный, низкокалорийный фрукт.
Она обладает многими преимуществами для здоровья, в том числе улучшает здоровье сердца, способствует хорошему пищеварению, повышает иммунитет и даже помогает бороться с раком.
Дыня бесспорно может занять почетное место в вашем летнем рационе здорового питания за свою пользу и практически полное отсутствие вреда при употреблении в умеренных количествах.
Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ей в социальных сетях
суть, преимущества, самые популярные комплексы упражнений
Содержание:
Фитнес-тренировки.
Что такое фитнес-тренировки: преимущества.
Пилатес.
Бодифлекс.
Воркаут.
Активный досуг – гарантия здоровья и всегда прекрасного настроения. Официально доказано, что регулярные занятия фитнесом способствуют отличной физической форме, независимо от возраста или физиологических особенностей. Главное – выбрать подходящий тип нагрузок, чтобы получить максимум пользы и сохранить здоровье.
Давайте разбираться, что такое фитнес-тренировки, и на что обратить внимание, чтобы улучшить форму, построив красивое, подкачанное тело. В этой статье вы узнаете много интересного, что поможет в достижении поставленных целей.
Что такое фитнес-тренировки: преимущества
Под понятием «фитнес» понимается целый комплекс упражнений, направленный на коррекцию фигуры и укрепление здоровья. Он подразумевает разные типы физических нагрузок – всевозможные программы, которые предназначены для людей с разной подготовкой.
Эти тренировки имеют большое значение. Это не просто походы в тренажерный зал, а настоящая система ценностей, постепенно ведущая к изменениям в сознании человека. Чтобы достигнуть определенных целей, спортсмен прилагает серьезные усилия и постоянно работает над собой. Преимущества фитнеса неоспоримы:
Усиленное жиросжигание и одновременное наращивание мышечной массы. Фигура постепенно приобретает желаемые формы – выделяется линия талии, руки и ноги приобретают красивые очертания.
Укрепление иммунитета. В результате регулярных тренировок повышается сопротивляемость организма негативным факторам окружающей среды. Формируется надежная защита организма против вирусных и инфекционных заболеваний.
Снятие нервного напряжения. Избавление от стрессов и депрессий. Восстанавливается сон. Нормализуется психоэмоциональное состояние спортсмена.
Ускорение обмена веществ. Если дополнительно к фитнесу перейти на правильное питание, можно значительно улучшить метаболизм, что также положительно сказывается на фигуре.
Нормализация кровообращения. Качественный, регулярный фитнес – качественная профилактика тромбозов, варикозного расширения вен и прочих заболеваний, связанных с кровеносной системой.
Замедление процессов старения. Организм, наоборот, обновляется, омолаживается.
Восстановление функций опорно-двигательного аппарата. Эффективная профилактика остеохондроза, остеопороза и прочих костных патологий.
Интересный факт. Еще одно преимущество регулярных занятий — повышение самооценки. Человек становится намного увереннее в себе.
Есть разные типы фитнес-тренировок. Предлагаем вашему вниманию самые популярные направления, на которые стоит обязательно обратить внимание.
Пилатес
Многие думают, что пилатес появился недавно. И действительно, пик его популярности приходится на последние годы. Однако на самом деле этот вид фитнес-тренировок придумали в начале прошлого столетия для реабилитации раненных солдат, постепенно усовершенствовав и трансформировав для спортсменов.
Основные принципы методики пилатеса:
Централизация.
Правильное дыхание.
Мышечный контроль.
Точность выполнения тренировки.
Плавность – мягкие движения.
Изоляция определенных мышц.
Визуализация – привлечение сознания к прикладываемым физическим нагрузкам.
Регулярность тренировочного процесса.
Бодифлекс
Это еще один вариант эффективных тренировок для похудения и построения стройного, красивого тела. Система считается лучшей альтернативой пробежкам и многочисленным диетам. Что интересно, тренировки бодифлекс были разработаны обычной домохозяйкой, при этом практически сразу доказали свою эффективность, приобретя миллионы поклонников и последователей.
Как и любая другая спортивная система, в данной также есть определенные принципы и правила, следовать которым необходимо обязательно:
Системный подход – занятия должны быть регулярными. Пропускать тренировки ни в коем случае нельзя.
Самодисциплина – спортсмен должен быть строг к себе. Несмотря на любые недомогания, дела и прочие моменты, важно выделять хотя бы минимум времени на выполнение упражнений.
Выдержка и четкое соблюдение инструкций.
Питание – каких-либо ограничений в еде нет, но не стоит забывать о принципах правильного питания.
Воркаут
Эффективно заниматься можно не только в тренажерном зале, но и на улице. Это доказывают известные тренировки воркаут. Они проводятся на спортивных площадках, во дворах, парках и не предполагают использование какого-либо инвентаря. Основные принципы:
Наличие прогрессии.
Быстрое развитие сразу нескольких физических показателей.
Никаких утяжелителей – только собственные веса.
Использование базовых упражнений.
Высокая интенсивность в процессе всей тренировки.
Интересный факт. Воркаут – по-настоящему уникальное направление с многочисленными преимуществами. Вероятность травмирования во время тренировок минимальная. Занятия доступны для людей любой возрастной категории и пола.
Facebook
Twitter
Одноклассники
Вконтакте
Какую фитнес-программу выбрать для тренировки
Сегодня тренажерные залы, фитнес-клубы предлагают своим клиентам различные виды фитнес-программ, каждая из которых преследует свои цели и имеет свои особенности. Тренажерные залы для достижения определенных задач оснащаются кардиотренажерами, оборудованием для силовых и аэробных упражнений, инвентарем для растягиваний и свободного отягощения. Еще не установлено точно, оказывают ли существенное влияние фитнес-тренировки в тренажерном зале на силовые показатели, но главным преимуществом занятий в зале является то, что оборудование более безопасно в использовании, его применение позволяет задействовать только необходимые группы мышц.
В данной статье рассмотрим детально, какую фитнес-программу выбрать в зависимости от преследуемых целей.
Фитнес-тренировки для сердечно-сосудистой системы
Если вам необходима фитнес-тренировка для похудения, сжигания жира и улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, то стоит отдать предпочтение кардиотренировкам или аэробным упражнениям, танцевальной аэробике или степ-аэробике.
Классический вариант подразумевает собой выполнение различных танцевальных упражнений: шаги, прыжки, наклоны, приседания. Все выполняется без остановки и с музыкальным сопровождением. Нынешние фитнес-клубы часто включают в программы тренировок танцевальные элементы.
Для приведения в тонус сердца, кровеносных сосудов стоит заниматься циклической аэробикой. Принципиально эта фитнес-программа не отличается от классического вида. Упражнения выполняются с определенными циклами с добавлением гимнастических элементов. Наиболее популярным циклическим упражнением считается кручение педалей на велосипеде. Выполняться оно должно не менее 90 минут с добавлением упражнений для рук, головы, корпуса.
Силовой фитнес
Главным принципом фитнес-тренировок является оптимальное сочетание упражнений на сердечно-сосудистую систему и силовых занятий. Подобные тренировки отлично подходят для улучшения силовых показателей атлета. Для выполнения упражнений используется свободный вес:
различные гантели;
мячи медицинские;
гири и штанги типа памп.
Если необходимо увеличение нагрузки, то можно прибегнуть к использованию эспандеров и прочего фитнес-инвентаря.
Занятия по методу пилатеса
В начале прошлого века была разработана фитнес-программа тренировок пилатес, которая была изобретена Пилатесом и после названа в честь него.
Упражнения пилатес для начинающих.
Сегодня подобный метод пользуется большой популярностью, поскольку позволяет не только эффективно сбросить вес и привести мышечную массу в тонус. Занятия пилатесом делают тело красивым, подтянутым. Тренировки направлены на развитие изящества в движениях, грации и избавления от напряжения в мышечной ткани.
Йога
Одной из главнейших восточных практик, направленных на улучшение физического состояние, является йога, зародившаяся в Индии. Выполнение подобных упражнений развивает не только физические показатели тела, но и способствует улучшению духовного состояния, привитию телу культуры и развитию пластики.
Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.
Автор: Full-Fit
Преимущества фитнес программ
Сегодня многие люди стремятся заниматься спортом, правильно питаться. Для этого в современном обществе есть все условия.
Если ранее желающие не могли себе позволить занятия фитнесом в силу разных обстоятельств, то сегодня это все доступно. Для этого нужно посетить сайт https://pohudelo.com/nichego-lishnego/, на котором можно приобрести специальную онлайн программу по занятию фитнесом в домашних условиях.
Изначально предлагается одно занятие на бесплатной основе, чтобы оценить эффективность данной программы.
В чем заключаются преимущества такого «фитнес-тренера»
В настоящее время фитнес-программы позволяют решать одновременно, много задач.
Во-первых, стоит отметить, что стоимость программ не высока и всегда ею можно пользоваться в удобное время.
Во-вторых, такая программа включает в себя не только физические тренировки, но и советы профессиональных специалистов по правильному питанию.
Поскольку, фитнес программа включает в себя несколько блоков, например:
организация правильного питания;
физические нагрузки;
применение БАД, посредством которых происходит эффективная потеря лишнего веса,
то стоит сначала остановиться на физической активности.
Что такое фитнес
Многие люди считают, что чем физические нагрузки усиленные, то и эффективность их воздействия на организм выше. Это в корне неверное решение.
Именно, усиленные физические нагрузки наносят порой, вреда больше, чем пользы. Поэтому, и создаются специальные программы по занятию фитнесом с целью подбора ее для каждого человека индивидуально.
Занимаясь фитнесом, человек становится бодрее, активнее. Его работоспособность повышается. Одним словом, фитнес – это залог здоровья, бодрости и всегда оставаться стройным и привлекательным.
Физические тренировки посредством занятий фитнесом способствуют профилактики сердечно-сосудистый заболеваний. Для таких людей разрабатываются специальные программы, целью которых является тренировки ходьбой.
При выполнении физических нагрузок эффективно снижается лишний вес, так как программа предусматривает специальные упражнения, которые способны задействовать все группы мышц.
При выборе программы по фитнесу следует учитывать тот факт, что фитнес не является видом спорта, это комплексный подход к своему здоровью, собственная система, которая позволяет продлевать жизнь, способствовать хорошему настроению и всегда оставаться стройными и привлекательными.
Пять типов фитнес-программ
Существует несколько видов программ фитнеса. В статье мы рассмотрели 5 основных. Узнайте о них больше!
Существует несколько видов программ фитнеса. В статье мы рассмотрели 5 основных. Узнайте о них больше!
1. Кардиоваскулярные тренировки
Этот термин относится к сердцу (кардио) и крови (васкулярный), и используется применительно к тому, насколько эффективно сердце качает кровь и как она затем проходит через тело. Когда мы говорим о кардиоваскулярном фитнесе, речь идет о работе сердца и о перекачке крови. Такие занятия как бег, езда на велосипеде, танцы и аэробика заставляют эту систему работать интенсивнее.
Кардиофитнес направлен на то, чтобы сердце эффективнее перекачивало кровь и поддержать это состояние в течение длительного периода времени, примерно 45-60 мин.
Еще один способ кардиотренировки – чередование интенсивности частоты сердечных сокращений и уровня кровообращения, например, быстрая и короткая сессия активности чередуется с восстановительным бегом. Такая тренировка называется интервальной.
Бег всегда ассоциируют с кардиофитнесом, ведь большинство бегунов имеют высокий уровень кардиофитнеса, но это не всегда так. Если вы бегаете в течение нескольких лет, и ваши пробежки проходят на одинаковое расстояние в одном и том же темпе, то ваш кардиофитнес со временем снижает свой уровень. Известно, когда мы работаем на высоком для себя уровне кардио, мы тяжело дышим, нам жарко и мы потеем. Именно при этих условиях (следствие увеличения частоты сердечных сокращений) запускает процессы сжигания жира. Поэтому фитнес для похудения должен заставлять вас попотеть, обычной ходьбы на тренажере даже в течение нескольких часов для получения результатов недостаточно.
Кардиофитнес снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного давления: он также уменьшает риск остеоартрита и остеопороза.
2. Силовые тренировки
Такие тренировки предполагают, что мы выполняем упражнения для того, чтобы построить и укрепить мышцы нашего тела. Обычно во время силовых тренировок вы даете мышцам сопротивление (отягощение), вы поднимаете или двигаете вес, выполняя несколько повторений. После нескольких недель таких тренировок мышцы отвечают на нагрузку, они начинают расти и становиться сильнее, теперь следует увеличить отягощение, чтобы мышцы продолжали свое развитие. Силовые тренировки хороши для тех, кто хочет оставаться в тонусе; чем сильнее и больше становятся мышцы, тем больше калорий вы будете сжигать даже в состоянии покоя. Силовой тренинг также отлично подходит для поддержания костной структуры.
3. Тренировки на выносливость
Этот вид фитнеса похож на предыдущий, но это все же другое. Во время тренировки на выносливость мышцы находятся под напряжением в течение длительного периода времени, таким образом, мышцы становятся сильнее и более выносливыми. Такие тренировки позволяют строить поджарое тело. Такая активность как бег по пересеченной местности, бег на длинные дистанции (более 2 часов), бокс, занятия на гребных тренажерах и степперах в течение длительного периода времени отлично подходят для увеличения выносливости. Такие тренировки подходят для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением.
4. Тренировки на гибкость
У многих складывается ошибочное представление о том, что такое гибкость. Для некоторых это возможность забрасывать ногу за голову и выполнять другие невероятные трюки. Однако гибкость предполагает просто быть в форме в повседневной жизни, двигаться свободно и безболезненно. В идеале мы хотим, чтобы каждый сустав тела работал в полном диапазоне движения, и гибкость позволяет это осуществить. Если вы ощущаете боль или неприятные ощущения в суставах и связках когда входите и выходите из машины, поднимаетесь и спускаетесь по лестнице, встаете с постели, самое время рассмотреть вопрос о том, чтобы включит в свою программу упражнения на увеличение гибкости. Растяжка после спортивной тренировки, йога, пилатес или упражнения в воде отлично улучшат вашу гибкость.
5. Состав тела
Многие думают, если они заботятся о наличии в своей программе четырех предыдущих пунктов, то об этом можно не беспокоиться, результатов можно добиться исключительно благодаря упражнениям. Но это не всегда правда. Говоря о составе тела, мы имеем в виду то, из чего состоит наше тело: кровь (и другие жидкости), кости, мышцы, а также жир. Жир – это жизненно важный и необходимый элемент, низкий уровень жира в организме может быть таким же опасным, как и высокий, поэтому необходимо придерживаться рекомендуемого диапазона, и каждый вышеупомянутый вид фитнеса помогает в этом.
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
Все еще имеет вес высказывание «Мы есть то, что мы едим», поэтому еда с высоким содержанием жира, фастфуд, продукты с большим количеством сахара и алкоголь вредят нашему составу тела. Не все тучные люди становятся жертвами сердечного приступа или имеют высокий уровень холестерина или высокое артериальное давление или диабет. Конечно, есть и физически активные люди среди тех, кто страдает этими заболеваниями.
Не совсем правильно включать в свою программу четыре вида фитнеса и думать, что все в порядке, состав тела и все, что происходит внутри, не всегда соответствуют тому, что происходит снаружи, тому, как вы выглядите или какой размер одежды носите.
Вот почему так важно каждый год проходить медицинский осмотр, посещать терапевта, проверять артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Если вы начинаете фитнес программу, обязательно определите, на каком уровне вы сейчас находитесь, измеряйте его на протяжении своего пути (как правило, каждые 3 месяца). Для этого отлично подходят весы; если вы занимаетесь для того, чтобы похудеть или снизить уровень жира в организме, вам необходимо знать, что вся та работа, которую вы выполняете, результативна и правильна. Обычно увеличение физической нагрузки и отказ от вредных продуктов приносят значительные результаты.
Soft fitness — что это такое и кому он необходим?
Относительно новым направлением в фитнесе является soft fitness, или «мягкий» фитнес, которым можно заниматься начинающим спортсменам или людям со слабым здоровьем. В отличие от большинства интенсивных тренировок, софт-фитнес рассчитан на такие категории людей:
— физически неподготовленных;
— имеющих проблемы со здоровьем;
— людей, у которых были серьезные травмы, имеется большой лишний вес или хронические заболевания.
Нередко фитнес-клубы посещают люди, которые хотят похудеть, но им противопоказаны физические и интенсивные нагрузки. В данном случае им следует обратить внимание на soft fitness, тренировки по программам которого проходят в щадящем режиме без особых нагрузок. Такие занятия чем-то напоминают лечебную гимнастику, которую прописывают врачи своим пациентам.
Софт-фитнес как часть лечебной физической культуры
После перенесенных травм и хронических заболеваний способность человеческого организма заниматься спортом резко снижается. Также физическая активность противопоказана людям с большим весом и при слабой выносливости. В данном случае врачи назначают лечебную физическую культуру, частью которой является soft fitness, помогающий людям встать на ноги и избавиться от лишнего веса без нанесения вреда организму.
Софт-фитнесом можно заниматься при почечной недостаточности, травмах позвоночника, остеохондрозе, гипертонии и сколиозе. Такие занятия направлены на планомерное действие, при этом они помогают поддерживать вес в норме.
В чем заключается суть софт-фитнеса?
Многие думают, что упражнения лечебной физической культуры однообразны и скучны, но это вовсе не так. Софт-фитнес включает в себя элементы таких видов фитнес-программ:
— тай-чи;
— пилатес;
— йоги и других программ.
После занятий человек не будет чувствовать сильной усталости, но его тело получит огромную пользу от планомерного выполнения упражнений. На занятиях фитнес-тренер должен обучить правильной технике выполнения упражнений. Также он покажет, как нужно правильно дышать и обучит грамотной двигательной координации конечностей. Занятия soft fitness достаточно интересны и разнообразны, к тому же они задействуют все группы мышц.
Во время тренировки в работу включаются мышцы живота и ягодиц, а также хорошо прорабатываются руки и ноги. Некоторые упражнения софт-фитнеса направлены на пластику и гибкость тела. В зависимости от вашего самочувствия тренер может увеличить или уменьшить нагрузку. Как правило, группы по софт-фитнесу формируются в зависимости от состояния здоровья людей и их физической подготовки.
Программы софт-фитнеса
При создании программы тренировок каждое фитнес-заведение ориентируется на потребности и состояние здоровья клиентов. Если вы раньше никогда не занимались фитнесом и имеете слабое здоровье, то soft fitness – это самый лучший вариант тренировок, при помощи которых можно будет подготовить тело к нагрузкам.
Софт-фитнес помогает укрепить мышцы тела и улучшить состояние внутренних органов. Это направление в фитнесе включает такие программы:
— фитнес-йога — в ней используются несложные позы, позаимствованные из йоги. Каждое упражнение выполняется плавно, медленно и поочередно. За счет статических упражнений укрепляются мышцы тела, и повышается уровень стрессоустойчивости организма;
— пилатес представляет собой набор упражнений, разработанных Йозефом Пилатесом. Они устраняют мышечный дисбаланс, улучшают эмоциональный фон и осанку, а также нормализуют сон и прорабатывают глубокие группы мышц;
— стретчинг направлен на тренировку эластичности и гибкости тела. Эта программа развивает подвижность суставов и эластичность связок, а также избавляет от болей в мышцах;
— калланетика – это программа, состоящая из динамических и статических упражнений с незначительной амплитудой. Во время тренировки укрепляются внутренние группы мышц. Занятия направлены на расслабление, укрепление мышц и улучшение работы внутренних органов.
Оздоровительные программы софт направления
Софт-фитнес включает в себя и оздоровительные программы, при помощи которых улучшается самочувствие и тренируются мышцы тела. Тренировки проходят без использования утяжелителей и спортивного оборудования, а силовые упражнения выполняются в щадящем режиме. Софт-фитнес включает в себя такие упражнения:
— на развитие координации движений;
— кондиционного характера;
— статические упражнения;
— упражнения на растяжку и повышение упругости тела.
Оздоровительные программы нацелены на постановку красивой и правильной осанки. Это гимнастические упражнения, во время которых задействуются суставы позвоночника и верхнего плечевого пояса. Такие программы разрабатываются для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Это профилактические меры, предотвращающие развитие остеохондроза и других видов искривлений позвоночного столба. Применяются для мышц спины, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса.
Преимущества софт-фитнеса
Занятия софт-фитнесом проходят в группах, состоящих из пяти и более человек. К многочисленным достоинствам данного направления в фитнесе относят:
— возможность заниматься при наличии избыточного веса и хронических заболеваний;
— укрепление мышц тела и щадящая подготовка к физическим нагрузкам;
— расслабление;
— улучшение эмоционального фона;
— укрепление внутренних органов;
— повышение гибкости и улучшение осанки.
Одежда для занятий софт-фитнесом должна быть удобной и хорошо «дышащей». Обувь следует покупать спортивную с гибкой подошвой и надежной фиксацией голеностопного сустава.
Популярные программы и виды фитнес-тренировок
Занятия фитнесом начинаются с выбора фитнес-программы. Выбирать приходится среди большого разнообразия вариантов, предлагаемых современными фитнес-клубами. Как выбрать оптимальную программу и на что ориентироваться при выборе?
Фитнес-программы для женщин
Круг поиска подходящей фитнес-программы существенно сузится, если четко сформулировать цель тренировок. Похудеть помогают аэробные программы, нарастить мышечную массу — силовые, улучшить здоровье — оздоровительные и т. д. Рассмотрим самые популярные категории программ подробнее.
Аэробные программы.
К этой группе относятся программы, которые направлены на похудение, улучшение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и поддержание мышечного тонуса. Это прежде всего разнообразные виды аэробики: Step Aerobics, Fitball Aerobics и другие.
Силовые программы.
Эта категория объединяет фитнес-методики, помогающие сформировать красивый рельеф тела. Примеры силовых программ: Body Up, Body Pump, тренировка ABS.
Оздоровительные программы.
К этой категории можно отнести йогу, пилатес, ци-гун, стретчинг, калланетику. В оздоровительных тренировках часто сочетаются дыхательные, растягивающие и общеукрепляющие упражнения. С помощью оздоровительных программ можно исправить осанку, развить подвижность суставов, улучшить гибкость тела, наладить работу внутренних органов.
Функциональный фитнес.
Функциональные тренинги совершенствуют физические качества, которые необходимы в повседневной жизни и в различных видах спорта. Они развивают координацию, чувство равновесия, ловкость, силу, выносливость.
Существуют фитнес-программы с элементами восточных единоборств: тай-бо, фит-бо, ки-бо и другие. Иногда в отдельную категорию выделяют танцевальные направления фитнеса: Zumba, Dance Fitness, Belly dance, Strip Dance и другие.
Похудение, повышение тонуса мышц, укрепление сосудов и сердца
Аэробные программы — лучший выбор, если необходимо похудеть. Регулярные аэробные тренировки сжигают жир, повышают выносливость, укрепляют сердце, сосуды и легкие. Среди аэробных видов фитнеса наиболее популярны:
Степ-аэробика (Step Aerobics).
В этом направлении аэробики все упражнения выполняются с использованием специального снаряда — степ-платформы. Она представляет собой устойчивую подставку для ног с регулируемым уровнем высоты. Во время занятий тренирующийся выполняет связки из базовых шагов и прыжков, поднимаясь на платформу и спускаясь с нее. Все движения совершаются быстро и ритмично. Тренировка проходит под бодрую музыку. Для разного уровня подготовки используется своя фитнес-программа. Новичкам подойдет Step-Intro — вводный курс низкой интенсивности. Базовый курс для среднего уровня — Step-B — отличается от Step-Intro более высокой интенсивностью и усложненной хореографией. Для продвинутых любителей фитнеса разработана программа Interval-Step. В ее рамках проводятся высокоинтенсивные интервальные тренинги, которые могут включать как аэробные, так и силовые упражнения. Есть курс Power Step — комбинация степ-аэробики и силовых нагрузок.
Аэробный фитнес (аэробика).
Большинство аэробных фитнес-программ базируется на упражнениях классической аэробики. Но они могут сочетаться с упражнениями степ-аэробики, фитбол-аэробики, с элементами силовых тренингов и восточных единоборств. Выделяют аэробику с низким, средним и высоким уровнем ударной нагрузки. Первый (Low-Impact Aerobics, Low-A) рекомендован для новичков. В нем не практикуются прыжки, а сами тренировки носят низкоинтенсивный характер. Middle-Impact — курс для среднего уровня подготовки, High-Impact — высокоинтенсивный курс для продвинутых тренирующихся. Программы A-Intro — вводные курсы по аэробике — предназначены для начинающих. В рамках тренировок A-Intro разучиваются базовые шаги аэробики, причем упражнения классической аэробики нередко комбинируются со степ-аэробикой. Нагрузка постепенно повышается от низкого уровня к среднему.
Силовой фитнес: наращивание мышц, коррекция фигуры
Силовые программы используются для увеличения объема мышц, улучшения рельефа тела и развития силовых качеств. Они менее эффективны в плане похудения, чем аэробные программы, однако вносят существенный вклад в формирование красивой фигуры. Силовые упражнения устраняют дряблость, подтягивают проблемные места, улучшают формы тела. К популярным силовым программам можно отнести:
Body Up (BU, Upper Body) — тренировки, нацеленные на развитие мышц верхней части тела.
Body Low (BL) — фитнес-программа для укрепления мускулатуры ног, ягодиц, пресса.
Body Pump — проработка основных мышечных групп при помощи облегченных силовых снарядов.
Body Sculpt — силовой курс для укрепления всего тела и формирования подтянутой рельефной фигуры. Силовые упражнения выполняются в аэробном режиме. Силовой аспект нагрузки способствует развитию мышц, аэробный — стимулирует похудение.
ABS — тренировка мышц брюшного пресса.
Есть программы, которые объединяют в себе силовой тренинг и другие направления фитнеса. Встречаются комбинации силовых упражнений с аэробикой, танцами, элементами восточных единоборств.
Улучшение гибкости и оздоровление организма
Тренировки, которые направлены на развитие гибкости и глубокое оздоровление организма, имеют ряд общих черт: неспешный темп работы, плавность движений, концентрация внимания на процессе дыхания, отсутствие ударной нагрузки.
Yoga — сочетает в себе практики, оздоравливающие физическое тело и психику. Это уникальная система асан, дыхательных упражнений, медитативных техник и приемов глубокой релаксации.
Pilates — система упражнений для укрепления мышечного корсета, улучшения осанки, развития гибкости, равновесия, мышечной силы.
Stretching — направление фитнеса, в котором ведется работа над улучшением растяжки, развитием гибкости, повышением эластичности мышц и суставов.
Таким образом, при поиске подходящей фитнес-программы нужно вначале определиться с тренировочными целями и найти нужную категорию программ. И уже после этого выбрать конкретную программу исходя из личных предпочтений, состояния здоровья, уровня физической подготовки, доступности групповых занятий по данному фитнес-направлению и других критериев.
Программы для фитнеса
Программы для фитнеса – это рубрика сайта Hvat.ru, с помощью которой можно достичь любой цели в изменении фигуры.
Программы для фитнеса позволяют достичь следующих целей:
Набрать мышечную массу. Используем программы, которые наиболее близки к цели фитнеса – наращивание мышц без жировых отложений.
Похудеть. Жиросжигающие схемы, которые позволяют избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки.
Изменить пропорции фигуры, проработать проблемные зоны. Современные фитнес-программы способны влиять на ваши природные особенности, менять пропорции фигуры так, как захочется вам. Любая проблемная зона прекращает быть таковой при правильных тренировках.
Привести тело в форму и поддерживать ее в долгосрочной перспективе. Большинству девушек и мужчин не нужны изнурительные тренировки с целью нарастить гору мускулов или просушиться до минимального процента жира. Простые, легкие программы позволяют поддерживать привлекательный, здоровый внешний вид на каждодневной основе без существенных временных и энергетических затрат.
Улучшить здоровье. Программы для фитнеса улучшают работу гормональной системы, укрепляют иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и других систем органов. В рамках рубрики «Программы для фитнеса» вы сможете подобрать программу для здоровья под себя.
Любые цели достижимы. Мы перечислили лишь некоторые из них.
Специфика построения тренировочной программы
Когда вы приходите в фитнес-центр и платите тренеру 100$ за составление программы, вы получаете ту же схему, что и у нас. Разница лишь в том, что мы объясняем каким образом эти схемы работают, на каких принципах они основаны. Все основные платные программы, которые получает новичок при начале тренировок, вы найдете у нас.
Это общие схемы, которые, в зависимости от целей тренинга, каждому спортсмену подходят с разной эффективностью.
Индивидуальные программы составляются на основе:
Ваших персональных целей. Если тренер дает одинаковую программу 60-килограммовому парню и его 120-килограммовому другу – это не очень хороший тренер.
Пола, возраста. Девушки делают акцент на развитии низа тела. О верхе мы не забываем, но женщины лучше приспособлены к силовым нагрузкам на низ тела. Нельзя давать одинаковую программу мужчине и женщине. В зависимости от возраста, начальная нагрузка также колеблется.
Образа жизни. Курильщику нельзя давать слишком интенсивную нагрузку. Кроссфит ему противопоказан – задохнется на первой минуте. Мужчина, который работает грузчиком 12 часов в сутки, не осилит ту же нагрузку, что работающий 8 часов в офисе менеджер. Если спортсмен вынужден работать ночью и недосыпать – его восстановительные возможности ниже, чем у среднестатистического посетителя спортзала. И это тоже необходимо учитывать.
Состояния здоровья. Пункт, о котором напрочь забывают многие инструкторы. Пример: у нас есть 110-килограммовый мужчина в возрасте 50 лет. Он решает наконец заняться собой, начать новую жизнь. Просит инструктора не жалеть его, чтобы максимально ускорить прогресс. Инструктор, не вдаваясь в расспросы, «выписывает» мужчине совмещение низкоинтенсивной аэробной с высокоинтенсивной анаэробной нагрузкой. Прогресс замечательный, мужчина радуется результату, но спустя месяц после тренировки попадает в больницу в прединфарктном состоянии. Тренировки могут как улучшать, так и ухудшать состояние сердечно-сосудистой системы. В данном случае мужчина уже имел проблемы с сердцем, которые развились на фоне интенсивных силовых тренировок. Выбери инструктор один бег – подобной ситуации не случилось бы, сердце пациента сказало бы тренеру «спасибо». В данном случае на основании индивидуальных особенностей здоровья клиента тренер может как продлить его жизнь на 5-10 лет, так и поставить крест на здоровье подопечного спустя месяц тренировок.
Физических и психических данных. Индивидуальных особенностях характера. Тренировки должны приносить спортсмену удовольствие. Мы часто игнорируем тот факт, что единственно верной программы для достижения цели не существует. Простой пример: Васе нравится высокоинтенсивный тренинг, он получает кайф от преодоления себя в 2-4 повторениях. Его гормональная система отвечает на этот тренинг мощным выбросом анаболических гормонов. Игорь от преодоления себя в 2-4 повторениях с максимальным весом испытывает огромный стресс, страх быть раздавленным штангой. Он получает выброс катаболических гормонов. При одинаковом тренинге получаем противоположный результат.
Таких нюансов очень много. От сна, питания и гормонального фона до наличия у вас детей, которые плачут по ночам.
Прежде чем составить программу, тренер должен познакомиться с вами. Понять вышеперечисленные, а также многие другие аспекты вашей жизни, учесть их при составлении программы и корректировать в зависимости от достижения тех или иных результатов. Индивидуальная тренировочная программа действительно стоит хороших денег. Это действительно в разы ускоряет ваш прогресс.
Но в реалиях современных спортзалов программы для фитнеса не являются индивидуальными. Тренер дает одну из общих программ. У него нет времени на узнавание каждого подопечного. Затем, если тренер компетентен, он смотрит на ваш прогресс и вносит в программу коррективы в зависимости от ее эффективности.
В худшем случае, если инструктор некомпетентен, коррективы не вносятся.
Стоит ли платить за это – решайте сами.
Программы для фитнеса на Hvat.ru
Для наших читателей мы собрали лучшие базовые программы для фитнеса, которые вы купите в среднестатистическом фитнес клубе за 50-150$.
Мы расскажем о том, за счет чего работает каждая программа, кому она подойдет больше, и какая роль в ней отведена каждому упражнению.
Вы поймете как менять эти программы, чтобы добиваться прогресса в будущем, освоите основные принципы тренировочного процесса.
Начнем прямо сейчас.
Программа для фитнеса №1. Похудение в спортзале
День №1
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Бег
1
10 минут
—
3
Подтягивания
3
10
1,5
3
Жим штанги лежа
3
10
1,5
4
Тяга штанги в наклоне
3
12
1
4
Отжимания на брусьях
3
12
1
3
Подъем ног (коленей) в висе
3
15
1
3
Бег
2
10 минут
2
—
День №2
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Велотренажер
5
3 минуты
1
5
Приседания со штангой на плечах
5
20
2
5
Жим штанги стоя
3
10
1
3
Тяга штанги на прямых ногах
3
12
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
3
15
1,5
3
Выпады с гантелями в руках
3
12
1,5
3
Велотренажер
2
5 минут
3
—
На страницах этого раздела мы будем изучать программы в динамике. Статичные схемы обеспечивают прогресс в краткосрочной перспективе. Спустя 2-4 недели они бесполезны, так как не соблюдается ключевой принцип фитнеса – принцип прогрессии нагрузок.
В динамике эта схема может выглядеть так:
Программа для фитнеса №1. Похудение в спортзале
Тренировочный цикл №2
День №1
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Бег
1
12 минут
—
3
Подтягивания
4
10
1,5
3
Жим штанги лежа
4
10
1,5
4
Тяга штанги в наклоне
4
12
1
4
Отжимания на брусьях
4
12
1
3
Подъем ног (коленей) в висе
4
15
1
3
Бег
2
12 минут
2
—
День №2
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Велотренажер
6
3 минуты
1
5
Приседания со штангой на плечах
6
20
2
5
Жим штанги стоя
4
10
1
3
Тяга штанги на прямых ногах
4
12
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
4
15
1,5
3
Выпады с гантелями в руках
4
12
1,5
3
Велотренажер
3
5 минут
3
—
Программа для фитнеса №1. Похудение в спортзале
Тренировочный цикл №3
День №1
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Бег
1
14 минут
—
3
Подтягивания
4
11
1,5
3
Жим штанги лежа
4
11
1,5
4
Тяга штанги в наклоне
4
14
1
4
Отжимания на брусьях
4
14
1
3
Подъем ног (коленей) в висе
4
17
1
3
Бег
2
14 минут
2
—
День №2
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Велотренажер
6
4 минуты
1
5
Приседания со штангой на плечах
6
22
2
5
Жим штанги стоя
4
11
1
3
Тяга штанги на прямых ногах
4
14
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
4
17
1,5
3
Выпады с гантелями в руках
4
14
1,5
3
Велотренажер
3
6 минут
3
—
Программа для фитнеса №1. Похудение в спортзале
Тренировочный цикл №4
День №1
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Бег
1
15 минут
—
3
Подтягивания
4
13
1,5
3
Жим штанги лежа
4
13
1,5
4
Тяга штанги в наклоне
4
15
1
4
Отжимания на брусьях
4
15
1
3
Подъем ног (коленей) в висе
4
18
1
3
Бег
2
15 минут
2
—
День №2
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Велотренажер
6
4,5 минуты
1
5
Приседания со штангой на плечах
6
24
2
5
Жим штанги стоя
4
13
1
3
Тяга штанги на прямых ногах
4
15
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
4
18
1,5
3
Выпады с гантелями в руках
4
15
1,5
3
Велотренажер
3
6,5 минут
3
—
Программа для фитнеса №1. Похудение в спортзале
Тренировочный цикл №5
День №1
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Бег
1
16 минут
—
3
Подтягивания
5
13
1,5
3
Жим штанги лежа
5
13
1,5
4
Тяга штанги в наклоне
5
15
1
4
Отжимания на брусьях
5
15
1
3
Подъем ног (коленей) в висе
5
18
1
3
Бег
2
16 минут
2
—
День №2
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Велотренажер
6
5 минут
1
5
Приседания со штангой на плечах
6
25
2
5
Жим штанги стоя
5
13
1
3
Тяга штанги на прямых ногах
5
15
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
5
18
1,5
3
Выпады с гантелями в руках
5
15
1,5
3
Велотренажер
3
7 минут
3
—
Комментарии к программе:
Подбирайте вес, с которым можете выполнить необходимое количество подходов и повторений.
Программы для фитнеса не работают без принципа прогрессии нагрузок. Регулярно наращивайте вес снаряда, количество подходов или повторений. Сокращайте отдых между подходами и упражнениями. Это обеспечит максимально быстрый прогресс.
Не жертвуйте техникой ради скорости мнимого прогресса. В первую очередь нацеливаемся на технику, во вторую – на скорость прогресса. Данные 5 тренировочных циклов могут занять как 5 недель, так и 5 месяцев. Скорость прогресса – индивидуальный показатель.
К данным тренировочным схемам добавьте здоровое питание. Тренировочные программы для фитнеса работают лучше, когда вы питаетесь правильно.
Программа для фитнеса №2. Набор мышечной массы в спортзале
Снижаем длительность тренировки в сравнении с программой на похудение, уменьшаем количество аэробной нагрузки.
День №1
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Подтягивания к груди
Собственное тело
5
10
2
4
Отжимания на брусьях
Собственное тело
5
10
2
4
Тяга штанги в наклоне
40
3
12
2
4
Горизонтальный жим штанги лежа
60
3
12
2
4
Подъем штанги на бицепс стоя
30
4
12
1,5
3
Разгибание рук со штангой стоя
30
4
12
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
—
5
15
1,5
—
День №2
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой на плечах
70
5
15
3
5
Жим штанги стоя
35
3
10
2
3
Выпады со штангой на плечах
35
4
12
2
3
Махи гантелями в наклоне
2 по 7
5
15
1,5
3
Тяга штанги на прямых ногах
40
3
12
2
2
Бег
—
1
5
—
5
Становая тяга
45
5
20
1,5
—
В динамике эта программа может выглядеть так:
Программа для фитнеса №2. Набор мышечной массы в спортзале
Цикл №2
День №1
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Подтягивания к груди
Собственное тело + 5 кг
3
10
2
4
Отжимания на брусьях
Собственное тело + 5 кг
3
10
2
4
Тяга штанги в наклоне
40
4
12
2
4
Горизонтальный жим штанги лежа
60
4
12
2
4
Подъем штанги на бицепс стоя
30
5
12
1,5
3
Разгибание рук со штангой стоя
30
5
12
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
—
6
15
1,5
—
День №2
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой на плечах
75
3
15
3
5
Жим штанги стоя
35
4
10
2
3
Выпады со штангой на плечах
35
5
12
2
3
Махи гантелями в наклоне
2 по 7
6
15
1,5
3
Тяга штанги на прямых ногах
40
4
12
2
2
Бег
—
1
7
—
5
Становая тяга
50
4
20
1,5
—
Программа для фитнеса №2. Набор мышечной массы в спортзале
Цикл №3
День №1
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Подтягивания к груди
Собственное тело + 5 кг
4
10
2
4
Отжимания на брусьях
Собственное тело + 5 кг
4
10
2
4
Тяга штанги в наклоне
40
5
12
2
4
Горизонтальный жим штанги лежа
60
5
12
2
4
Подъем штанги на бицепс стоя
32,5
3
12
1,5
3
Разгибание рук со штангой стоя
32,5
3
12
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
—
5
15
1
—
День №2
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой на плечах
75
4
15
3
5
Жим штанги стоя
35
5
10
2
3
Выпады со штангой на плечах
40
3
12
2
3
Махи гантелями в наклоне
2 по 7
7
15
1,5
3
Тяга штанги на прямых ногах
40
5
12
2
2
Бег
—
1
8
—
5
Становая тяга
50
5
20
1,5
—
Программа для фитнеса №2. Набор мышечной массы в спортзале
Цикл №4
День №1
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Подтягивания к груди
Собственное тело + 5 кг
5
10
2
4
Отжимания на брусьях
Собственное тело + 5 кг
5
10
2
4
Тяга штанги в наклоне
42,5
5
12
2
4
Горизонтальный жим штанги лежа
62,5
5
12
2
4
Подъем штанги на бицепс стоя
32,5
4
12
1,5
3
Разгибание рук со штангой стоя
32,5
4
12
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
—
6
15
1
—
День №2
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой на плечах
75
5
15
3
5
Жим штанги стоя
40
3
10
2
3
Выпады со штангой на плечах
40
4
12
2
3
Махи гантелями в наклоне
2 по 9
5
15
1,5
3
Тяга штанги на прямых ногах
42,5
3
12
2
2
Бег
—
1
10
—
5
Становая тяга
50
5
22
1,5
—
Программа для фитнеса №2. Набор мышечной массы в спортзале
Цикл №5
День №1
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Подтягивания к груди
Собственное тело 7,5 кг
3
10
2
4
Отжимания на брусьях
Собственное тело + 7,5 кг
5
10
2
4
Тяга штанги в наклоне
45
3
12
2
4
Горизонтальный жим штанги лежа
65
3
12
2
4
Подъем штанги на бицепс стоя
32,5
5
12
1,5
3
Разгибание рук со штангой стоя
32,5
5
12
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
—
6
16
1
—
День №2
Упражнение
Вес
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой на плечах
80
3
15
3
5
Жим штанги стоя
40
4
10
2
3
Выпады со штангой на плечах
40
5
12
2
3
Махи гантелями в наклоне
2 по 9
6
15
1,5
3
Тяга штанги на прямых ногах
42,5
4
12
2
2
Бег
—
1
12
—
5
Становая тяга
50
5
23
1,5
—
Комментарии к программе:
Наращивайте нагрузку таким образом до тех пор, пока вас не удовлетворит результат.
Графа «вес» является примером. Каждый из вас должен выбрать тот вес, с которым он сможет сделать указанное число подходов и повторений с корректной техникой и отдыхом.
В деле набора мышечной массы вес является более важным параметром, чем при похудении. Старайтесь увеличивать вес снаряда как можно чаще, находясь в обозначенном диапазоне подходов и повторений. Но не пренебрегайте техникой.
Эта программа лучше подходит для мужчин. Тяжелые базовые упражнения повышают уровень тестостерона – мужского гормона, который отвечает за набор мышечной массы. Становая тяга в многоповторке увеличивает скорость мышечного роста за счет влияния на гормональную систему. Не отказывайтесь от данного упражнения.
Программа №3. Универсальная фитнес-программа для женщин. Тренировки в спортзале
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой на плечах
3
20
3
5
Тяга верхнего блока к груди
3
12
1,5
4
Выпады с гантелями в руках
3
10
1,5
3
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
3
12
1,5
3
Тяга на прямых ногах
3
8
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
3
12
1,5
3
Велосипед
5
2 минуты
1
5
Бег
1
15 минут
—
—
Комментарии к программе:
Эта фитнес-программа подходит женщинам-новичкам со стажем до полугода. Благодаря данной схеме можно наращивать мышечную массу на нужных участках тела, приводить мышцы в тонус и одновременно сжигать жир.
Тренировочная программа меняет пропорции вашей фигуры. Акцент сделан на развитии нижней части тела – ног и ягодиц. Уходит живот, благодаря подъему ног (коленей) в висе улучшается вид талии.
Программа улучшает ваше физическое и психологическое самочувствие. Но первые 2-4 недели некоторым девушкам будет сложно. С непривычки. Перетерпите этот временный дискомфорт, чтобы потом получать кайф от собственной фигуры, от тренировочного процесса, и от реакции окружающих на ваше изменение.
Фитнес программа №4. Набор мышечной массы в домашних условиях. Мужской тренинг
Вам может пригодиться следующий инвентарь:
Турник-брусья. Цепляете на стену и занимаетесь.
Скакалка. Лучший жиросжигающий инструмент для домашних тренировок. Со скакалкой можно работать на улице.
Гантели, штанга, блины, пояс для крепления веса и все то, что вы можете себе позволить. В идеале – обзавестись всем вышеперечисленным с добавлением стоек для штанги.
Резиновые петли, петли TRX, эспандер и другие тренажеры для дома.
День №1
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых в минутах между подходами
Отдых в минутах между упражнениями
Подтягивания к груди
5
10
3
5
Отжимания на брусьях
5
10
3
5
Подтягивания широким хватом
3
8
2
4
Отжимания от пола
3
12
2
4
Приседания
5
25
1,5
3
Подъем ног (коленей) в висе
5
12
1,5
3
Прыжки на скакалке
5
1 минута
0,5
—
День №2
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Подтягивания с петлями TRX
5
10
2
4
Выпады с петлями TRX
5
10
2
4
Скручивания с петлями TRX
5
12
1
3
Отжимания с петлями TRX
5
10
1
3
Сгибание рук на бицепс стоя с эспандером
5
12
1
3
Разгибание рук из-за головы стоя с эспандером
5
12
1
3
Сжимание кистевого эспандера
5
30
1
—
Комментарии к программе:
Программа прорабатывает все мускулы тела с акцентом на построение V-образной фигуры. Эта фитнес-программа корректирует ваши пропорции в сторону повышения привлекательности.
Прогресс осуществляется так же, как в первых двух схемах. Вес и сопротивление тренажеров подбираем исходя из индивидуальных особенностей и возможностей.
Импровизируйте. Начать тренировки можно уже сейчас. Не нужно ждать. Не беда, что нет снаряжения в виде турника, петель и эспандеров. Начните с отжиманий и скручиваний, бега. Подготовьте свое тело к нагрузкам. Вместо гантелей на начальном этапе можно использовать что угодно. Подходящий вариант – бутыли с песком или водой.
Фитнес программа №5. Улучшение фигуры в домашних условиях. Женский тренинг
Упражнение
Подходы
Повторения
Отдых между подходами в минутах
Отдых между упражнениями в минутах
Приседания
5
20
1,5
3
Выпады
3
15
1,5
3
Отжимания
3
6
1,5
3
Тяга гантелей (эспандера, ленты, бутыля) в наклоне
3
10
1,5
3
Отведение ноги назад с эспандером
5
20
1,5
3
Скручивания с петлями TRX
5
15
1,5
3
Прыжки на скакалке
5
1 минута
1
—
Комментарии к программе:
Схема рассчитана на начинающих девушек. Количество повторений в каждом упражнении варьируйте в зависимости от своих физических данных.
Прогресс осуществляется так же, как в первых схемах. Девушки делают шаг вперед реже, чем мужчины. У прекрасного пола недостаточно тестостерона, чтобы менять мышечную массу с такой же скоростью, как и мужчины.
Программа нацелена на развитие всех мышечных групп. Акцент – на низ тела (ноги, ягодицы), что добавляет фигуре женственности и привлекательности.
Это только основные программы для фитнеса. Тренировочные программы для других целей, способы их самостоятельного построения, разновидности лучших фитнес-программ ищите в разделе «Программы для фитнеса».
Фитнес-программа: 5 шагов для начала
Фитнес-программа: 5 шагов для начала
Вы думаете о запуске фитнес-программы? Повезло тебе! Вы всего в пяти шагах от здорового образа жизни.
сотрудниками клиники Майо
Запуск фитнес-программы может быть одной из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Физическая активность может снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить баланс и координацию, помочь вам сбросить вес и даже улучшить привычки сна и чувство собственного достоинства.И есть еще хорошие новости. Вы можете начать фитнес-программу всего за пять шагов.
1. Оцените свой уровень физической подготовки
У тебя, наверное, есть представление о том, насколько ты здоров. Но оценка и запись базовых показателей пригодности могут дать вам ориентиры для сравнения ваших достижений. Чтобы оценить свою аэробную и мышечную форму, гибкость и состав тела, рассмотрите запись:
Частота пульса до и сразу после ходьбы 1 миля (1,6 км)
Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 милю или сколько времени нужно, чтобы пробежать 1.5 миль (2,41 км)
Сколько стандартных или модифицированных отжиманий вы можете сделать за раз
Как далеко вы можете двигаться вперед, сидя на полу, ноги перед вами
Обхват талии, чуть выше бедер
Ваш индекс массы тела
2. Создай свою фитнес-программу
Легко сказать, что вы будете тренироваться каждый день. Но вам нужен план. При разработке фитнес-программы помните следующее:
Рассмотрим ваши цели в фитнесе. Вы начинаете фитнес-программу, чтобы помочь похудеть? Или у вас есть другая мотивация, например, подготовка к марафону? Наличие четких целей может помочь вам оценить свой прогресс и оставаться мотивированными.
Создайте сбалансированную рутину. Для большинства здоровых взрослых Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует получать не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут активной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и активной активности.Рекомендации предполагают, что вы разложите это упражнение в течение недели. Большее количество упражнений обеспечит еще большую пользу для здоровья.
Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Быть активным в течение коротких периодов времени в течение дня может привести к пользе для здоровья.
Делайте силовые упражнения для всех основных групп мышц, по крайней мере, два раза в неделю. Старайтесь выполнять по одному набору каждого упражнения, используя вес или уровень сопротивления, достаточно тяжелый, чтобы утомлять ваши мышцы после примерно 12-15 повторений.
Начните с низкого уровня и двигайтесь медленно. Если вы только начинаете тренироваться, начинайте осторожно и двигайтесь медленно. Если у вас есть травма или заболевание, проконсультируйтесь с врачом или врачом-терапевтом о помощи в разработке фитнес-программы, которая постепенно улучшает ваш диапазон движений, силы и выносливости.
Включите активность в свой распорядок дня. Найти время для упражнений может быть проблемой. Чтобы было легче, запланируйте время для тренировок, как и для любой другой встречи.Планируйте смотреть любимое шоу во время прогулки по беговой дорожке, читать во время езды на велотренажере или сделать перерыв, чтобы отправиться на прогулку на работу.
Планируйте включить различные виды деятельности. Различные занятия (кросс-тренинг) могут держать скуку от тренировок в страхе. Кросс-тренировка с использованием форм с низким воздействием, таких как езда на велосипеде или водные упражнения, также снижает ваши шансы на травму или чрезмерное использование одной конкретной мышцы или сустава. Планируйте чередование занятий, которые подчеркивают различные части вашего тела, таких как ходьба, плавание и силовые тренировки.
Попробуйте интенсивную тренировку с высоким интервалом. В тренировке с высокой интенсивностью интервалов вы выполняете короткие всплески высокоинтенсивной активности, разделенные периодами восстановления низкоинтенсивной активности.
Оставьте время для восстановления. Многие люди начинают тренироваться с бешеным рвением — тренируются слишком долго или слишком интенсивно — и сдаются, когда их мышцы и суставы становятся воспаленными или поврежденными. Планируйте время между сеансами, чтобы ваше тело отдыхало и восстанавливалось.
Положите это на бумагу. Письменный план может побудить вас не сбиться с пути.
3. Соберите свое оборудование
Вы, наверное, начнете со спортивной обуви. Обязательно выбирайте обувь, предназначенную для занятий, которые вы планируете. Например, кроссовки легче по весу, чем кроссовки, которые более полезны.
Если вы планируете инвестировать в тренажеры, выберите что-то практичное, приятное и простое в использовании. Вы можете попробовать некоторые виды оборудования в фитнес-центре, прежде чем вкладывать средства в собственное оборудование.
Вы можете рассмотреть возможность использования фитнес-приложений для интеллектуальных устройств или других устройств отслеживания активности, например, таких, которые могут отслеживать ваше расстояние, отслеживать сожженные калории или контролировать частоту сердечных сокращений.
4. Начало работы
Теперь вы готовы к действию. Приступая к занятиям по фитнесу, помните следующее:
Начните медленно и постепенно наращивайте. Дайте себе достаточно времени, чтобы согреться и остыть при легкой ходьбе или плавном растяжении.Затем набирайте скорость до 5-10 минут, не уставая слишком сильно. По мере того, как ваша выносливость улучшается, постепенно увеличивайте количество упражнений. Работайте до 30-60 минут упражнений большую часть дня в неделю.
Разбейте вещи, если вам нужно. Вам не нужно выполнять все свои упражнения за один раз, чтобы вы могли тренироваться в течение всего дня. Более короткие, но более частые сеансы также имеют аэробные преимущества. Упражнения в коротких сессиях несколько раз в день могут вписаться в ваш график лучше, чем один 30-минутный сеанс.Любое количество активности лучше, чем ничего вообще.
Будьте креативны. Возможно, ваша тренировка включает в себя различные виды деятельности, такие как ходьба, езда на велосипеде или гребля. Но не останавливайся там. Отправьтесь в поход с семьей на выходные или проведите вечерние бальные танцы. Найдите занятия, которые вам нравятся, чтобы добавить в свой фитнес
Слушай свое тело. Если вы чувствуете боль, одышку, головокружение или тошноту, сделайте перерыв. Возможно, вы слишком сильно давите на себя.
Будьте гибкими. Если вам нехорошо, дайте себе разрешение на один или два выходных.
5. Следите за своим прогрессом
Повторно оценивайте свою физическую форму через шесть недель после начала программы, а затем каждые несколько месяцев. Вы можете заметить, что вам нужно увеличить количество упражнений, чтобы продолжить улучшение. Или вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что вы тренируетесь именно столько, сколько нужно для достижения ваших целей в фитнесе.
Если вы потеряете мотивацию, поставьте новые цели или попробуйте новое занятие. Тренировки с другом или занятия в фитнес-центре также могут помочь.
Запуск программы упражнений является важным решением. Но это не должно быть подавляющим. Тщательно планируя и развивая себя, вы можете создать здоровую привычку, которая длится всю жизнь.
24 октября 2019 г. Показать ссылки
Начало работы — Советы по долгосрочному успеху в тренировках.Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/getting-started—tips-for-long-term-exercise-success. Доступ 13 июня 2019 года.
Советы по началу физической активности. Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. Доступ 13 июня 2019 года.
Как составить план упражнений. Национальный институт старения.https://go4life.nia.nih.gov/how-to-make-an-exercise-plan/. Доступ 13 июня 2019 года.
Руководство по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Доступ 13 июня 2019 года.
AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Минн .: Фонд Майо для Медицинского Образования и Исследования; 2019.
Ласковский Э.Р. (мнение эксперта). Клиника Майо, Рочестер, Миннесота, 14 июня 2019 г.
Riebe D, et al., Eds. Руководство ACSM по тестированию и предписанию. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
Liguori G, изд. ACSM Руководство по оценке физической формы здоровья. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
Смотреть подробнее
,
тренировочных программ — Better Health Channel
О программах упражнений
Программы упражнений популярны. Есть спортивные залы и другие поставщики фитнеса со многими различными типами классов, упражнений и оборудования, обслуживающих широкий круг людей.
Если вы не знакомы с тем, что происходит, запуск программы упражнений может быть сложным. Поговорите с зарегистрированным австралийским профессионалом упражнений (AusREP), чтобы узнать о многих доступных вариантах.
Польза для здоровья от программ упражнений
Программа упражнений, специально разработанная для ваших нужд, является отличным способом поддерживать физическую и умственную форму. Это также обеспечивает дополнительные преимущества, такие как:
улучшилось состояние сердца и легких
увеличение мышечной силы, выносливости и моторики
увеличилась аэробика фитнеса
улучшение мышечного тонуса и силы
управление весом
улучшенная координация, ловкость и гибкость
улучшение баланса и пространственной осведомленности
повышенные уровни энергии
улучшенный иммунитет
увеличение физической уверенности
снижение риска хронических заболеваний (таких как диабет 2 типа и болезни сердца)
улучшенный сон
улучшение функции мозга и здоровья
улучшение общего и психологического благополучия
большая уверенность в себе и чувство собственного достоинства
улучшение социальной жизни.
Перед началом вашей программы упражнений
Прежде чем вы начнете, если вы новичок в тренировках или возвращаетесь после длительного периода бездействия, это поможет, если вы:
Заполните анкету для предварительного обследования взрослых, разработанную Fitness Australia, Exercise and Sports Science Australia и Sports Medicine Australia.
Если вы ответите утвердительно на некоторые вопросы из инструмента скрининга, обратитесь к своему врачу или специалисту в области здравоохранения.
Оцените свой текущий уровень физической подготовки, используя следующую информацию, или запишитесь на прием к специалисту по физическим упражнениям для оценки физической подготовки.
Оценка вашего уровня физической подготовки для программы упражнений
У вас, наверное, есть представление о том, насколько вы подходите. Тем не менее, оценка и запись базовых (начальных) показателей пригодности могут дать вам ориентиры (точки сравнения), с которыми можно оценить ваш прогресс. Ценно оценивать ваш прогресс на регулярной основе, например, каждый месяц.Запоминание прогресса с некоторыми целями может быть достигнуто в более короткие или более длительные периоды времени.
Прежде чем начать новую программу упражнений, запишите:
ваш пульс (частота сердечных сокращений) до и после прогулки
как долго вы проходите определенное расстояние
сколько отжиманий или приседаний можно сделать за 30 секунд
окружность талии (измеряется на полпути между верхней частью бедренной кости и нижней частью ребер).
ваш индекс массы тела (ИМТ).Это рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Если вы хотите, чтобы это было точно оценено, посетите вашего местного зарегистрированного специалиста по здоровью или упражнений.
(Примечание. Некоторые лекарства влияют на частоту сердечных сокращений. Если вы принимаете какие-либо лекарства, которые делают это, проконсультируйтесь с медицинским работником и подумайте о другом способе измерения уровня нагрузки, например, по шкале Борг.)
Инструмент скрининга для взрослых перед тренировкой содержит рекомендации по интенсивности упражнений, включая нагрузку и другие описательные меры.
Проконсультируйтесь со специалистом по физическим упражнениям или медицинским работникам, чтобы помочь вам интерпретировать эту информацию или провести оценку физической формы для вас, а также определить, какая программа вам больше подходит.
Разработка вашей фитнес-программы
Консультирование профессионала по тренировкам при разработке фитнес-программы может помочь вам снизить травмы и настроить программу в соответствии с вашими потребностями, особенно если вы новичок в занятиях спортом или какое-то время не занимались физическими упражнениями. При разработке вашей программы следует учитывать следующие моменты:
Рассмотрим свои цели.Вы начинаете фитнес-программу, чтобы похудеть или по какой-то другой причине?
Подумайте о своих симпатиях и антипатиях. Выберите занятия, которые вам понравятся.
План логического развития деятельности. Если вы только начинаете тренироваться, начните осторожно и двигайтесь медленно.
Включите активность в свой распорядок дня. Запланируйте время для тренировок, как для любой другой встречи.
Подумай о разнообразии. Изменяя свою деятельность (кросс-тренинг), вы можете избежать скуки упражнений.
Дайте время для восстановления после тренировок и убедитесь, что вы правильно питаетесь.
Положите это на бумагу. Письменный план может побудить вас не сбиться с пути.
Соберите одежду и оборудование для тренировок
Обязательно выбирайте обувь, предназначенную для занятий, которые вы планируете, а также для вашей ступни. Если вы планируете приобрести тренажеры, выберите что-то практичное, приятное и простое в использовании.
Начало работы с программой упражнений
Когда вы будете готовы начать действовать:
Начните с занятий с низкой интенсивностью, таких как прогулки с другом или членом семьи.
Со временем нарастите объем физической активности, рекомендованный Австралийским руководством по физической активности и сидячему поведению:
Будьте активны в большинстве (желательно во все) дни каждую неделю.
Накапливайте от 2,5 до 5 часов физической активности средней интенсивности или от 1 до 2,5 часов физической активности или эквивалентную комбинацию как умеренной, так и активной деятельности каждую неделю.
Делайте упражнения для укрепления мышц, по крайней мере, два дня в неделю.
Если вы не знаете, что из перечисленного выше, обратитесь за помощью к профессионалу. В признанных отраслевых ассоциациях, таких как Fitness Australia, есть каталог зарегистрированных в Австралии профессионалов в области упражнений, где вы можете найти профессионала в области упражнений по их номеру:
уровень опыта работы в отрасли
доставка, знания и навыки
местоположение.
Не забудьте:
Начните медленно и постепенно наращивайте.
Прекратить деятельность, если вам нужно.
Будьте изобретательны — включите в свой распорядок другие занятия, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или танцы.
Прислушивайтесь к своему телу — не заставляйте себя слишком сильно.
Будьте гибкими — если вы не чувствуете себя хорошо, дайте себе разрешение взять выходной день или два.
Для получения дополнительной информации посетите наш информационный бюллетень Физическая активность — с чего начать.
Мониторинг прогресса в вашей программе упражнений
Оцените свой прогресс через шесть недель после начала вашей программы (измеряя те же параметры, что и для записи базовой физической формы), а затем каждые восемь-двенадцать недель.Возможно, вам придется скорректировать время, интенсивность и тип упражнений, которые вы делаете, чтобы продолжить улучшение. С другой стороны, вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что вы тренируетесь именно столько, сколько нужно для достижения ваших целей в фитнесе.
Если вы начинаете терять мотивацию, ставьте новые цели или пробуете новое занятие. Могут помочь тренировки с другом или занятия в местном фитнес-центре.
Где можно получить помощь
,
Фитнес: создайте программу, которая подходит именно вам
Фитнес: создайте программу, которая подходит именно вам
Задайте себе эти вопросы, чтобы создать тренировку с учетом ваших потребностей и предпочтений.
сотрудниками клиники Майо
Фитнес-программ множество, от йоги и пилатеса до степ-аэробики и силовых тренировок — дома или в тренажерном зале. Так какой тип фитнес-программы вам подходит? Задайте себе эти вопросы, чтобы понять это.
Какой у тебя уровень физической подготовки?
У тебя, наверное, есть представление о том, насколько ты здоров.Но оценка и запись базовых результатов в фитнесе могут помочь вам установить ваши цели в фитнесе и измерить ваш прогресс. Чтобы оценить свою аэробную и мышечную форму, гибкость и состав тела, рассмотрите возможность регистрации нескольких показателей физической формы. Например, вы можете записать несколько результатов фитнеса, например:
Частота пульса до и сразу после ходьбы 1 миля (1,6 км)
Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 милю, или сколько времени нужно, чтобы пробежать 1,5 мили (2,41 километра)
Сколько полусумпсов, стандартных отжиманий или модифицированных отжиманий вы можете сделать за один раз
Как далеко вы можете двигаться вперед, сидя на полу, ноги перед вами
Обхват талии, чуть выше бедер
Ваш индекс массы тела (ИМТ)
У вас есть проблемы со здоровьем?
Если вы старше 50 лет и не занимались в течение некоторого времени, или у вас хронические заболевания, такие как диабет или сердечные заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений.
Также следует помнить, что с возрастом нарушение баланса, мышечная слабость и другие факторы могут ограничивать вашу физическую нагрузку. Травмы могут быть более частыми, и выздоровление может занять больше времени.
Но это не значит, что вы не должны заниматься спортом или что вы от этого не выиграете Перед тем, как приступить к программе упражнений, обязательно попросите своего врача или терапевта о том, как создать программу, подходящую именно вам. В дополнение к занятиям аэробикой, силовым тренировкам и упражнениям на гибкость, ваш врач может предложить вам включить упражнения на равновесие в свои упражнения.
Каковы ваши цели?
Имея в виду свой уровень физической подготовки, подумайте, почему вы хотите начать фитнес-программу. Учитывайте свои цели в области здоровья и фитнеса.
Возможно, ваш врач предложил вам начать фитнес-программу, чтобы похудеть. Если вы уже активны, возможно, вы хотите увеличить интенсивность своей фитнес-программы, чтобы подготовиться к гонке 5K или подготовиться к участию в любимом виде спорта. Наличие четких целей может помочь вам сохранить мотивацию.
Какие занятия тебе нравятся?
Затем подумайте о видах физической активности, которые вам нравятся больше всего. В конце концов, фитнес-программа не должна быть скучной. Вы, скорее всего, будете в курсе фитнес-программы, которая вам нравится.
Если вы любите кататься на велосипеде, подумайте о велосипедном классе. Если у вас есть взрыв на танцполе, класс аэробики, который включает танцевальные движения, был бы хорошим выбором. Если вы общительный человек, членство в тренажерном зале или оздоровительном клубе может быть хорошим вариантом для вас.Если вы предпочитаете заниматься спортом в одиночку или считаете, что клубы здоровья устрашающие, вам лучше подойдут фитнес-видео и упражнения, которые вы можете выполнять дома.
Как вы можете добавить разнообразие к вашей тренировке?
Аэробные упражнения, как правило, должны составлять большую часть вашей тренировки, но вы также должны включать в себя упражнения для укрепления мышц, такие как работа с отягощениями или полосами сопротивления. Кросс-тренинг, который включает в себя выполнение различных упражнений или заданий, — это хороший способ избежать скучающих упражнений.Кросс-тренировка, особенно с аэробными упражнениями с низким воздействием, также снижает риск травмирования или чрезмерного использования одной конкретной мышцы или сустава.
Когда вы планируете свою фитнес-программу, подумайте о чередовании занятий, в которых особое внимание уделяется разным частям вашего тела — например, ходьбе, плаванию и силовых тренировках.
Что вы можете себе позволить?
Убедитесь, что ваш выбор фитнеса соответствует вашему бюджету. Если членство в тренажерном зале или домашние тренажеры слишком дороги, рассмотрите более дешевые варианты для того, чтобы прийти в форму.
Вы можете основать программу фитнеса на бодрых ежедневных прогулках и недорогих ручных свободных гирьах или трубках сопротивления. Некоторые отделы отдыха могут предлагать местным жителям уроки фитнеса со скидкой, а некоторые школы или отели могут открывать свои бассейны для публики для недорогого плавания на коленях. Вы также можете подумать о покупке бывшего в употреблении тренажера или разделить стоимость с другом.
Готово, установлено, иди
Вы продумали свои симпатии и антипатии, а также плюсы и минусы различных типов фитнес-программ.Теперь пришло время двигаться. Начните медленно и постепенно наращивайте интенсивность. Даже более короткие скачки упражнений, такие как 10 минут ходьбы в течение дня, могут принести пользу.
Для большинства здоровых взрослых Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует:
Аэробная активность. Старайтесь не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут активной аэробной активности в неделю или сочетания умеренной и активной активности. Рекомендации предполагают, что вы распределяете упражнение в течение недели.
Силовая тренировка. Включайте силовые упражнения всех основных групп мышц в свой фитнес-режим, по крайней мере, два раза в неделю. Один комплекс упражнений, который утомляет ваши мышцы после 12-15 повторений, может быть эффективным для большинства людей.
Помните, что каждая тренировка приближает вас к достижению ваших целей в фитнесе. Если вам скучно или вы потеряли интерес к своей программе фитнеса, не бойтесь попробовать что-то новое. Переоцените свой уровень физической подготовки и поставьте новые фитнес-цели.Результат? Будущее улучшенного фитнеса и лучшего здоровья.
04 октября 2018 г. Показать ссылки
2008 Рекомендации по физической активности для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http://www.health.gov/PAGUIDELINES/guidelines/default.aspx. По состоянию на 1 октября 2015 г.
Liguori G, изд. ACSM Руководство по оценке физической формы здоровья. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
советов, которые помогут вам стать активным. Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active. По состоянию на 1 октября 2015 г.
Физические упражнения и физическая активность: подготовка к жизни. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/publication/exercise-and-physical-activity. По состоянию на 1 октября 2015 г.
AskMayoExpert. Аэробные упражнения: стратегии перемен. Рочестер, Минн.: Майо Фонд медицинского образования и исследований; 2015.
AskMayoExpert. Силовая тренировка: стратегии перемен. Рочестер, Минн .: Фонд Майо для Медицинского Образования и Исследования; 2015.
Pescatello LS, et al., Eds. Осуществлять рецепт для здорового населения с особыми соображениями и экологическими соображениями. В: ACSM Руководство по тестированию и рецепту. 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2014.
Ласковский Э.Р. (мнение эксперта). Клиника Майо, Рочестер, Миннесота, 27 сентября 2018 года.
Смотреть подробнее
,
Полная 4-недельная программа тренировки для начинающих
В сфере фитнеса в ландшафте доминируют трехмесячные программы тренировок. Вы даже видели их много в нашем журнале за эти годы. Они эффективны? Абсолютно. Но мы собираемся раскрыть вам один интересный секрет: совсем необязательно, чтобы ваши ноги промокли в спортзале через 8 или 12 недель. Не то чтобы вы были опытным ветеринаром через четыре недели, но если вы можете просто провести этот первый месяц за поясом, вы преодолеете пресловутый горб, где многие терпят неудачу и сдаются, и готовите почву для время жизни мышц.
Давайте просто назовем это руководством для начинающих по бодибилдингу. Согласно этому плану, ваш первый месяц тренировок будет сложным, но не настолько сложным, чтобы вызывать травмы (или, что еще хуже, выгорание), и прогрессивным в том смысле, что каждую неделю вы будете переходить к различным упражнениям, большему объему, большей интенсивности. или все, что выше. Через четыре недели вы не только будете готовы к следующему испытанию, но и создадите значительное количество качественных мышц. Другими словами, через месяц вы будете выглядеть значительно лучше без рубашки, чем сейчас.(Как это для результатов?)
Эта программа не только для истинного новичка, который никогда не трогал вес; это также подходит для тех, кто прошел длительный отпуск без тренировок. Сколько времени прошло с тех пор, как вы регулярно ходили в спортзал? Шесть месяцев? Год? Пять лет? Не беспокойтесь: следующие подпрограммы вернут вас в курс дела — как вы уже догадались — всего за четыре коротких недели. Давай приступим к работе.
Краткая тренировка для начинающих
Неделя 1: Сплит всего тела
Неделя 2: Двухдневное разделение: верхняя часть тела / нижняя часть тела
Неделя 3: Трехдневный сплит: Пуш / Тяга / Ноги
Неделя 4: Разделение на четыре дня: полное тело
Неделя 1: все в одном
Вы начнете программу с разделения тренировки всего тела, то есть вы будете тренировать все основные части тела в каждой тренировке (в отличие от «разделения» тренировки).Тренируйтесь три дня на этой первой неделе, выполняя только одно упражнение на каждую часть тела в каждом занятии. Важно, чтобы между каждой тренировкой у вас был день отдыха, чтобы ваше тело восстановилось; Это делает тренировку понедельником, средой и пятницей, а суббота и воскресенье — выходные.
Упражнения, перечисленные на неделе 1, представляют собой набор основных движений, которые, хотя и используются опытными спортсменами, мы считаем подходящими и для начинающих. Обратите внимание, что мы не начинаем вас только с машинных упражнений; несколько движений свободного веса присутствуют сразу.Причина в том, что это упражнения, которые вам необходимо освоить для долгосрочного увеличения мышечной массы и силы, так что вы можете также начать изучать их сейчас. Внимательно прочитайте все описания упражнений, прежде чем пытаться их самостоятельно.
На 1-й неделе вы будете выполнять три подхода к каждому упражнению за тренировку, что в течение недели добавляет до девяти подходов к каждой части тела, что является хорошим начальным объемом для ваших целей. За исключением хрустов для пресса, вы будете делать 8–12 повторений в подходе. Эта схема повторений широко считается идеальной для достижения увеличения размера мышц (научный термин — гипертрофия) и обычно используется как любителями, так и профессиональными бодибилдерами.
Обратите внимание, что в приведенных ниже тренировках ваш первый подход требует восьми повторений, вашего второго набора 10 повторений и третьего набора 12. Это называется в кругах по бодибилдингу «обратной пирамидой» (стандартная пирамида идет от более высоких к более низким повторениям) , где вы уменьшаете вес каждого сета, чтобы завершить большее количество повторений. Например, если в первом наборе выпадений латов вы использовали 140 фунтов в течение восьми повторений, попробуйте использовать 120 или 130 фунтов на подходе два и 100–120 фунтов на подходе три.
, неделя 2: решение о разделении
Вы только неделю в программе, но вы начнете тренировать разные части тела в разные дни с двухдневным тренировочным делением (то есть все тело тренируется в течение двух дней, а не один, как в первая неделя).Вы будете тренироваться в общей сложности четыре дня на этой неделе; разделение включает два дня верхней части тела (понедельник и четверг) и два дня нижней части тела (вторник и пятница), и каждая часть тела тренируется дважды. Среда, суббота и воскресенье будут вашими днями восстановления.
Несколько упражнений с 1-й недели переносятся на 2-ю неделю, но к каждой подпрограмме тела, за исключением пресса, добавляется одно движение, чтобы вы могли более полно тренировать все группы мышц под разными углами. Например, грудная клетка включает в себя два упражнения: одно — сложное движение (жим гантелей), в котором задействованы несколько суставов (плечо и локоть) для работы с максимально возможным количеством мышц, а другое — упражнение на изоляцию (гантели). это вовлекает только один сустав (плечо) и нацеливается на грудь в большей степени.(При выполнении прессов для грудной клетки дельтоиды и трицепсы вовлечены в некоторой степени, то есть прессы не изолируют грудные клетки так, как это делают мухи.)
Вы снова будете использовать схему повторений с обратной пирамидой, хотя на 2-й неделе вы увеличите количество повторений (15) в третьем наборе каждого упражнения. Пятнадцать повторений могут находиться за пределами идеального диапазона наращивания мышечной массы, но эти подходы помогут вам увеличить мышечную выносливость, чтобы обеспечить прочную основу для наращивания размеров и силы в будущем.
Неделя 3: Три на Три
На третьей неделе программы мы увеличиваем ее до трехдневного разделения: тренируйте все «подталкивающие» части тела (грудь, плечи, трицепс) в первый день; ударить «подтягивающие» части тела (спина, бицепс) и пресс в День 2; и тренируйте свою нижнюю часть тела (четверки, ягодицы, подколенные сухожилия, икры) в День 3. Как и во второй неделе, вы тренируете каждую часть тела два раза в неделю, поэтому вы будете ходить в спортзал шесть дней на этой неделе.
Одно новое упражнение добавлено к каждой части тела, чтобы обеспечить еще больше углов для тренировки мышц-мишеней для полного развития.Вы попадаете в каждую группу мышц с помощью двух упражнений по 3–4 подхода в каждом: четыре набора для больших частей тела (грудь, спина, плечи, четверка, подколенные сухожилия) и три набора для более мелких частей тела (бицепс, трицепс, пресс, икра). В результате получается 16 комплектов за неделю для больших частей тела и 12 комплектов для более мелких, опять же, работающих в диапазоне 8–15 повторений, что является существенным увеличением объема с недели 1.
Неделя 4: Увеличение объема
На четвертой и последней неделе программы вы будете тренироваться четыре дня в четырехстороннем разделении, которое поражает каждую часть тела только один раз (за исключением телят и пресса, каждый из которых тренируется дважды).Четырехдневные сплиты распространены среди опытных атлетов, потому что они включают в себя тренировку меньшего количества частей тела (обычно 2-3) за тренировку, что дает каждой группе мышц достаточно внимания и позволяет тренироваться с большим объемом. Как вы увидите, грудная клетка и трицепс спарены, как и бицепс и четырехглавая мышца с подколенными сухожилиями, что очень часто встречается среди начинающих и опытных бодибилдеров. Плечи тренируются более или менее самостоятельно, и вы будете попеременно наносить удары по икрам и брюшному прессу, которые хорошо реагируют на тренировку несколько раз в неделю, во время любой другой тренировки.На 4-й неделе новые упражнения не вводятся, чтобы вы могли сосредоточиться на интенсивности тренировок вместо изучения новых движений.
Схемы повторения
остаются в диапазоне гипертрофии на этой неделе, но общий объем увеличивается за счет добавления большего количества подходов к отдельным упражнениям: до пяти подходов на ход для более крупных частей тела и даже 10 подходов в четверг. Это увеличение объема гарантирует, что ваши мышцы будут перегружены в достаточной степени, чтобы продолжить рост, который они уже начали испытывать в первые три недели.Завершение этой четырехнедельной программы дает вам право перейти к следующему этапу.