Рубрика: Разное

Анна Михалкова до и после похудения: подборка фото

Киноактриса Анна Михалкова никогда не отличалась худобой. Однако после рождения третьего ребёнка ей удалось значительно преобразиться, избавившись от 15 лишних килограммов. Подписчики звезды в восторге от её нового внешнего вида и утверждают, что Анна до и после похудения — это два совершенно разных человека. И это неудивительно, ведь в свои 45 лет знаменитость выглядит лучше, чем когда-то в 20.

До преображения вес Анны составлял около 80 кг, а после — уже 65. По словам звезды, скинуть лишнее ей помогли строгие ограничения в питании.

Однако к похудению Михалкову подтолкнула совсем не погоня за стандартами красоты, а гипертония. Чтобы стабилизировать давление, актриса была вынуждена сбросить вес.

Именно поэтому Анна отказалась от всего жареного, жирного и мучного.

Основу её рациона составили овощи, фрукты, каши, нежирное мясо, яйца, орехи и разнообразная зелень. Также киноактриса ежедневно употребляла большое количество воды.

На протяжении всего процесса похудения Анна ела калорийные продукты лишь в первой половине дня. А её план питания на день выглядел примерно следующим образом:

• завтрак — овсянка на воде с курагой, 50 г куриного отварного филе и обезжиренный йогурт;
• обед — суп на нежирном бульоне и запечённая рыба с овощами;
• ужин — лёгкий салат и стакан обезжиренного кефира.

Раз в неделю звезда устраивала разгрузочный день, на протяжении которого ела лишь мякоть грейпфрутов и ананасов и пила воду (не менее 2 литров) или зелёный чай без сахара.

По словам актрисы, чтобы достичь ощутимого результата, ей также пришлось заняться спортом: утренние пробежки стали для звезды ежедневным неизменным ритуалом.

Сейчас Анна уже не придерживается строгой диеты, но вес не возвращается.

В рационе Михалковой теперь присутствует разнообразная еда, но уже в небольших количествах, так как за время похудения размер желудка у Анны уменьшился.

Девушкам, которые захотят испробовать на себе план питания Михалковой, важно помнить, что из любой диеты следует выходить плавно. Поэтому добавлять в рацион продукты, которые ранее были под запретом, нужно постепенно.

Анна Михалкова смогла избавиться от лишних килограммов всего за полгода. Теперь её Instagram переполнен хвалебными комментариями от восхищённых фолловеров. И даже российские диетологи одобрили способ похудения звезды, назвав его безопасным и абсолютно правильным.

Как похудела Анна Михалкова — Экспресс газета

Недавно поклонники актрисы были потрясены её чудесным преображением

Актриса и телеведущая похудела на вид чуть ли не вдвое! Такие метаморфозы многодетная мать проделывает уже не в первый раз и всегда сталкивается с бурной реакцией в Интернете. Одни уверены, что худенькая Анечка выглядит просто прекрасно, другие находят ее несколько усталой и грустной.

И почти все задаются вопросом, как Михалковой удалось всего за шесть месяцев перестать быть сдобной пышечкой? Неужто пустила в ход волшебные таблетки, сжигающие жир?! А может, прибегла к радикальному средству — с помощью хирургов уменьшила размер желудка?

Мы решили рассказать, благодаря чему похудела Анна, и сравнить ее методику с приемами другой многодетной мамочки — Марии Погребняк.

Анна Михалкова:

«Если мне удастся похудеть, в ход пойдут каблуки и заранее припасенные короткие платья»

Анна родилась 14 мая 1974 года в Москве.

• Образование: ВГИК, МГИМО.
• Род занятий: актриса, продюсер, телеведущая. Снялась в 47 фильмах, имеет 9 премий.
• Рост: 175 см.
• Вес: было 80 кг, стало 64 кг.

Семейное положение:

• Старшая дочь Никиты Михалкова.
• Муж — бизнесмен Альберт Баков.
• Дети: Андрей (2000), Сергей (2001), Лидия (2013).

Принципы похудания:

• Диета
• Время еды
• Физические упражнения

Диета

• Завтрак: овсянка на воде без сахара с черносливом и курагой, 50 г куриного филе с зеленью и томатами, натуральный йогурт.
• Обед: суп на нежирном бульоне, запеченное мясо или рыба, отварное яйцо, салат из свежих овощей.
• Ужин: томаты со сладким перцем на гриле или салат из огурцов с зеленью, фрукты, стакан обезжиренного кефира. Порции не должны превышать 150 г.

Один день в неделю — разгрузочный. В этот период съедает 300 г мякоти свежего ананаса или грейпфрута, пьет зеленый чай без сахара, свежевыжатый овощной сок (300 мл) и много воды. Выходить из процесса надо постепенно, добавляя в рацион творог, омлеты, овощные запеканки.

Время еды

• Самые калорийные продукты употребляет в первой половине дня. После 15.00 пища должна быть максимально легкой.

Физические упражнения

• Ежедневные пробежки по 1 км на свежем воздухе.

Мария Погребняк:

«Я стала лучше, красивее, стройнее, а самое главное — СЧАСТЛИВЕЕ».

Мария родилась 17 ноября 1988 года в Москве.

• Образование: московская финансовая академия.
• Род занятий: дизайнер одежды, блогерша. Имеет собственный модный бренд Maria Shatalova.
• Рост: 169 см.
• Вес: было 69 кг, стало 44 кг.

Семейное положение

• Муж — экс-футболист «Спартака», «Фулхэма» и сборной России Павел Погребняк.
• Дети: Артем (2007), Павел (2009), Алексей (2011).

Принципы похудания

• Психология
• Диета
• Физические упражнения

Психология

• Главное — найти стимул для потери веса. Для Маши это стремление быть здоровой, красивой и стильной.

Диета

• Пища должна быть разнообразной. Никаких жареных, копченых блюд. Только отварная еда или приготовленная на пару, в первую очередь мясо курицы и рыба нежирных сортов. Основа рациона — продукты с большим содержанием белка и овощи. Не употребляет сладкие фрукты — виноград, бананы, хурму, манго, вишню, гранат, черешню, изюм, финики…
• С утра ест творог и каши, сваренные на воде. Пьет много простой воды, меньше — минеральной без газа. Сладости, соленые продукты, хлеб и выпечку не употребляет вовсе.
• Ест раздельно, небольшими порциями. Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода, заглушает его сухофруктами или, скажем, свежим кислым яблоком.

Физические упражнения

• Пробежки на свежем воздухе, фитнес, бег и ходьба в зале.

Диета Анны Михалковой

У талантливых родителей рождаются особенные дети: еще более талантливые, харизматичные, креативные, красивые. Яркий пример — старшая дочь Никиты Михалкова Анна. Она дебютировала на экране еще в 1993 году и с тех пор остается востребованной актрисой. Но яркие и запоминающиеся роли не единственное, чем удивляет Анна Михалкова. Не так давно она, склонная к лишнему весу, очень похудела, и новый имидж пришелся поклонникам по вкусу.

Возникает вполне логичный вопрос: как ей это удалось и продолжает ли актриса держать себя в строгих рамках после диеты? Можно строить много теорий и догадок, а можно просто прочитать статью от «Со Вкусом» и узнать все секреты новой звездной фигуры, достойной восхищения.

Самое непростое — начать

Раньше при росте 175 см Анна Михалкова весила 80 кг, а сегодня — 65 кг. Согласитесь 15 кг не такая уж и маленькая цифра. Актриса признается, что добиться результатов было непросто, но она усвоила 3 правила.

1. Не стоит голодать и истязать себя жесткими диетами. Начать нужно с отказа от жирного, мучного и разнообразных сладостей. Правильный рацион должен состоять из злаковых, фруктов и овощей, яиц, нежирного мяса, большого количества зелени и каш.
   

2. Самое большое количество еды нужно употреблять за завтраком и обедом. А вот ужин должен быть легким и непоздним.
   

3. Чтобы жировые отложения уходили быстрее, пейте много жидкости. Также актриса не проводила часы в зале, а выбрала легкие пробежки в качестве спортивного режима.
   

Эти рекомендации — вовсе не диета. Если придерживаться их хотя бы 2 недели, они быстро входят в привычку, помогают худеть и выступают гарантией того, что вы не будете набирать вес вновь. Фигура Анны Михалковой — яркий пример.

Примерное меню на 1 день

• Завтрак: сваренная на воде овсянка со свежими ягодами или сухофруктами, 150 мл натурального йогурта или травяного чая без сахара, ломтик нежирного сыра.
• Обед: овощной суп или салат, из мясных блюд — отварная говядина или грудка на гриле.

• Ужин: свежие или запеченные овощи.
• Перекус в течение дня: овощи, фрукты, орехи, ягоды, йогурт.

Такой рацион обеспечивает организм всем необходимым для его нормального функционирования. При этом вы не просто не набираете вес, но и теряете все лишние накопления.

Рецепты от Анны Михалковой

Овсянка на воде

1. Вскипятите 0,5 л воды.
2. Добавьте овсяные хлопья. Варите 20 минут.
3. Отдельно залейте водой сухофрукты на 20 минут. Слейте воду.
4. Добавьте сухофрукты в кашу.

Крем-суп из тыквы

1. Нарежьте тыкву кубиками. Измельчите лук. Обжарьте овощи на оливковом масле.
2. Пересыпьте овощи в кастрюлю. Залейте 1 л воды. Добавьте специи. Варите 10 минут.
3. Измельчите всё в блендере. Добавьте нежирные сливки и зелень.

Овощной салат

1. Отварите 200 г куриного филе. Нарежьте небольшими кусочками.
2. Нарежьте помидоры, болгарский перец и огурцы. Порубите зелень.
3. Смешайте всё. Заправьте солью и нежирной сметаной.

Хороший завтрак — гарантия прилива сил утром, сытный обед ускоряет метаболизм, а легкий ужин избавляет от массы проблем с пищеварением. Если вы хотите забыть о лишних килограммах, как это получилось у Анны Михалковой, следуйте этим советам и наслаждайтесь результатом. Делитесь ссылкой на своей страничке, тогда и ваши подруги постройнеют.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

В 40 выглядит лучше, чем в 20: как похудела Анна Михалкова

Известная российская киноактриса Анна Михалкова похудела – после рождения третьего ребенка ей удалось сбросить 15 килограммов. Михалкова не спешила раскрывать секреты своего отвеса, но была вынуждена это сделать, т.к. история ее преображения стала обрастать ненужными подробностями. Некоторые недобросовестные интернет-издания воспользовались изменениями во внешности звезды и начали рекламировать от ее лица различные снадобья и чудодейственные таблетки, обещающие ошеломительный результат без усилий. Тогда похудевшая Анна Михалкова рассказала, как все было на самом деле.

Читайте также: Продукты для похудения список-шпаргалка

Как похудела Анна Михалкова?

Как мы упомянули, актриса похудела после рождения третьего ребенка. Это удивило многих мам, ведь, как правило, после третьих родов женщины только набирают. Анна же захотела и смогла и сумела удивить всех. Ее победа над лишним весом до сих пор обсуждается в социальных сетях и средствах массовой информации.

Рецепт к лету: Вода Сасси – пей и худей!

До похудения вес Анны составлял 80 кг при росте 175 см. Вес после – около 65. Поклонники спрашивают, как же Анне это удалось? Актриса охотно делится секретами.

Читайте также: 6 причин переедания – узнать и победить!

• Анна советует не истязать себя голоданием и диетами, но предостерегает: хочешь похудеть – ограничивать себя придется. Михалкова во имя хорошей фигуры отказалась от мучного, жирного и сладостей. Теперь ее рацион составляют: нежирное мясо, яйца, каши, злаковые, фрукты, овощи, орехи, нежирные сыры и много зелени.
• Пренебрегать спортом тоже не стоит. Анна рекомендует пробежки, они очень эффективны против жировых отложений, особенно в талии и на бедрах.
• Питаться нужно правильно, говорит Анна, самое большое количество пищи нужно употреблять в обед и на завтрак, ужин должен быть не поздним и максимально легким.

Читайте также: Как правильно бегать, чтобы похудеть

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет и вам, уверена Анна Михалкова, похудевшая за довольно короткое время. К слову, ей удается успешно удерживать новый вес – она больше не поправляется.

Диета Анны Михалковой

Анна не стала скрывать от поклонников и свой рацион. Он примерно следующий.

• Завтрак: небольшая порция овсяной каши на воде, можно добавить ягоды и сухофрукты, съесть ломтик сыра, йогурт, выпить чай.
• Обед: супчик или овощной салат с мясным блюдом (грудка на гриле, отварная говядина).
• Ужин: запеченные или свежие овощи, лучше без мяса.
• В качестве перекуса: горстка орехов, ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция.

Зная, на какой диете сидела Анна Михалкова, можно последовать ее примеру. Что примечательно, в меню знаменитой актрисы не было дорогих и редких продуктов, что в очередной раз доказывает, что можно составить сбалансированный рацион при любом бюджете.

А что скажет врач?

Диетологи прокомментировали диету Анны Михалковой положительно, подчеркнув, что это и есть правильное снижение веса.

Рацион вполне сбалансирован – есть и долгие углеводы (каши), и белки (мясо), и клетчатка (овощи), и жиры (орехи). Днем организм получает все необходимое для активной жизнедеятельности, а вечером переходит на питание в режиме лайт, что способствует плавному и комфортному снижению веса. Обилие овощей полезно для пищеварительной системы.

Читайте также: Салат с овощами и куриной грудкой – можно даже на ночь! 

Овощной супчик от Анны Михалковой

Худеющим на заметку: простой и вкусный крем-суп от звезды российского кинематографа.

• Очистите от кожуры и нарежьте тыкву кубиками, измельчите репчатый лук, обжарьте все в сотейнике на капле оливкового масла. Влейте 1 литр горячей воды, добавьте лавровый лист, варите еще 10 минут. Уберите лавровый лист, перелейте суп в блендер и измельчите до однородного состояния. Перед подачей добавьте в суп сливки, посыпьте кинзой или другой свежей зеленью.

Анна Михалкова похудела: фото до и после

Похудевшая Анна с удовольствием появляется в свете, фотографируется и позирует, а ее поклонники восторженно комментируют, отмечая, что актриса теперь выглядит лучше, чем 20 лет назад.

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Анна Михалкова рассказала, как она похудела на 15 кг / Mama66.ru

Актриса ощутимо постройнела, но она никому не желает получить стройность такой ценой.

Фото: instagram.com/anikiti4na

Своим внезапным похудением Анна, которая никогда не была замечена в стремлении выглядеть идеально, удивила и коллег, и поклонников. Однако в интервью Яне Павлидис актриса призналась, что дело вовсе не в погоне за модой.

Оказывается, сбросить вес актрису вынудила болезнь.

«Не было какого-то специального решения, гипертония мне помогла. Это была необходимость: сбросить вес, чтобы стабилизировать давление. Я занялась спортом, еще все это проходило на нервной почве – и похудела. Сейчас в моей жизни нет никакого ЗОЖ»,

– говорит Анна.

Кроме спорта, похудеть Михалковой помогла жесткая диета. На завтрак она ела кашу на воде с сухофруктами, 50 г курицы с зеленью и несладкий йогурт. Обед непременно должен был быть до 15:00 и включить суп на нежирном бульоне, запеченную рыбу / нежирное мясо и овощной салат.

После 15:00 актриса могла позволить себе только порцию салата из свежих овощей / овощи на гриле в объеме 150 г или 200 мл кефира.

Даже при такой диете раз в неделю Михалковой нужно было устраивать разгрузочный день. Она пользовалась двумя вариантами: ананасовый (300 г мякоти ананаса, 300 мл овощного сока, зеленый чай и вода) и грейпфрутовый (3–4 фрукта и вода).

Спустя полгода актрисе удалось достичь оптимального веса. Однако она признается, что из-за уменьшающегося во время диеты желудка, ей не хочется много есть. Кроме того, Анна не перестала заниматься спортом.

Похудение Анны Михалковой — Экспресс газета

Наследница знаменитого режиссера сбросила 15 килограммов

45-летняя российская актриса Анна Михалкова похудела на 15 килограммов и стала выглядеть заметно лучше. Как сообщает Telegram-канал «НеМалахов», на протяжении долгого времени дочь знаменитого режиссера боролась с лишним весом. Она ежедневно выходила на пробежку и ограничивала себя в питании. Похоже, что усилия артистки принесли результат — изменения во внешности Михалковой отметили не только друзья и знакомые, но и пользователи Интернета.

Накануне Анна Никитична дала несколько интервью в связи с выходом в прокат фильма «Давай разведемся». Как призналась знаменитость в своем аккаунте в Instagram, из-за прозвучавших вопросов ей показалось, что она ведет сеанс психотерапии. Михалкова решила дать простой совет, который пригодится в любых жизненных ситуациях.

«Как воспитывать детей, рецепты счастья, как удержаться в браке, можно ли простить измену, как пережить развод, есть ли будущее у современной семьи? Я чувствую себя немного Лабковским, к которому пришли люди с уверенностью, что сейчас они моментально услышат рецепт решения своих проблем. Как вы помните, мой любимый совет: «Забей!» В очередной раз убедилась, что он работает во всех жизненных ситуациях и может быть ответом на любой вопрос», — написала Анна Михалкова.

🍤 Как похудела Анна Михалкова — Экспресс газета

Дочка Никиты Михалкова поколдовала с креветками

Постройневшая на 15 кило Анна Михалкова поделилась способом приготовления некалорийной летней закуски, которую легко сделать дома. «Я никогда не выкладываю рецепты и не пишу про еду, для этого есть более авторитетные люди, но раз уж все просят… — написала она в Instagram. — Обжариваете на оливковом масле креветки, добавляете зеленый лук, репчатый лук, чили, зеленый горошек, консервированную белую фасоль, тушите 5 мин., добавляете мелко нарезанные 4 — 5 помидоров, цедру, сок одного лимона и нарезанную зелень (у меня петрушка и кинза)… ну и фсе) зеленый горошек — mangetouts-опция заменяемая на спаржу, зеленую фасоль и т. д. (орфография и пунктуация сохранены)». «Как я люблю этот момент когда все почти готово! Есть минута сделать вдох…. выдох …. и приготовиться швырять все на сковородку, пока все остальные начинают выпивать белое холодное вино и кормить с ложек супом самых маленьких, — прокомментировала 45-летняя Михалкова выложенное в соцсетях фото.

Анна Михалкова до похудения

— Надя, включай «Арго», готовь харчо! Готовлю на праздники, свадьбы и дни рождения! Дорого! Очень! Выезжаю со своими продуктами, посудой и семьей! — пошутила Анна, обращаясь к сестре Надежде.

Рецептом салатика актриса и телеведущая поделилась с подписчиками. Фото: Instagram.com

Калорийность 3 Стрипса Оригинальные [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «3 Стрипса Оригинальные [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность 3 Стрипса Оригинальные [Ростик’c — KFC] составляет 243 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность 3 стрипса кфс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «3 стрипса кфс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность 3 стрипса кфс составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик’c — KFC] составляет 194 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность 3 Стрипса Острых [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «3 Стрипса Острых [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность 3 Стрипса Острых [Ростик’c — KFC] составляет 206 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность kfc стрипсы 3 шт. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «kfc стрипсы 3 шт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность kfc стрипсы 3 шт составляет 289,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность 3 СТРИПСА оригинальные 3/28г (порция 84 гр) [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «3 СТРИПСА оригинальные 3/28г (порция 84 гр) [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность 3 СТРИПСА оригинальные 3/28г (порция 84 гр) [Ростик’c — KFC] составляет 243,3 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность 3 СТРИПСА острые 3/28г (порция 84 гр) [Ростик’c

Пищевая ценность и химический состав «3 СТРИПСА острые 3/28г (порция 84 гр) [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность 3 СТРИПСА острые 3/28г (порция 84 гр) [Ростик’c — KFC] составляет 205,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт ПП Сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Пп Сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пп-сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пп-сырники».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Пп-сырники составляет 119,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Сырники ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пп сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пп сырники».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Пп сырники составляет 137,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Сырники пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Сырники пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Салат Овощной McDonalds — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

Углеводы, г: 

Овощные салаты в последнее время пользуются большой популярностью благодаря тому, что всё больше и больше людей переключаются на здоровое питание. Некоторые предпочитают варёной пище сырую, то есть, едят только сырые овощи и фрукты.

Рестораны McDonalds также включают в своё меню овощной салат.

Калорийность овощного салата McDonalds

Калорийность овощного салата McDonalds составляет 60 ккал на порцию.

Состав и полезные свойства овощного салата McDonalds

В состав овощного салата McDonalds входят: листья салата айсберг и радичио, свежие помидоры черри, свежие огурцы, чёрные оливки. Также предлагается на выбор салатная заправка. Большое количество витаминов, содержащихся в данном салате, поможет наладить пищеварение, улучшить аппетит.

В салатную смесь входит кочанный салат айсберг, радичио. В листьях салата содержится много микроэлементов, витамин С, бета-каротин, благодаря которому улучшается зрение, а также оказывается позитивное влияние на кожу и слизистые. Кроме того, в нём есть и фолиевая кислота, которая оказывает огромное положительное влияние на репродуктивную систему человека. А также йод, калий, цинк, фосфор, железо и медь.

Помидоры черри богаты органическими кислотами, витаминами, микроэлементами, такими как: калий, железо, кальций, фосфор и многие другие (калоризатор). Кроме того, они способствуют нормализации обмена веществ.

Свежие огурцы – содержат достаточно большое количество витаминов, а также калий, железо, фосфор, цинк и фолиевую кислоту, о полезности которой говорилось выше.

Также в составе чёрные оливки консервированные. Польза оливок как зелёного, так и чёрного цвета неоспорима. В этих плодах содержатся мощные антиоксиданты, белки, ненасыщенные (полезные) жиры, белки, а также калий, железо, фосфор, витамины В, С, Е, Р.

Употребляя в пищу овощной салат McDonalds, вы насытите свой организм достаточным количеством необходимых витаминов и минералов, что поможет вашему организму оставаться здоровым и активным.

Калорийность Овощной салат из Макдоналдса. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Макдоналдс «овощной салат». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Макдоналдс «овощной салат»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Макдоналдс «овощной салат» составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овощной Салат [Макдоналдс]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощной Салат [Макдоналдс]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Овощной Салат [Макдоналдс] составляет 60 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овощной салат в макдональдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат в макдональдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Овощной салат в макдональдс составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Салат овощной Макдоналдс. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной Макдоналдс».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Салат овощной Макдоналдс составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Салат Овощной McDonalds [Макдоналдс]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат Овощной McDonalds [Макдоналдс]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Энергетическая ценность Салат Овощной McDonalds [Макдоналдс] составляет 60 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

меню, результаты, выход из диеты, отзывы

Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с вашей стороны.

Содержание статьи:

Если вы задаетесь вопросом, сколько можно скинуть на магической диете за неделю? Ответ будет зависеть от вашего организма, но в среднем 5-7 килограмм. Диете относится к разряду низкокалорийных, белковых диет. Организм начинает сжигать внутренние запасы жировых отложений из-за нехватки в пище калорийных и жирных продуктов. Поскольку рацион диеты достаточно бедный хороших результатов достигает не каждый человек, поскольку худеющий должен обладать достаточной силой воли, чтобы продержаться неделю на данном меню диеты.

Продукты, запрещенные в употребление

Магическая диета разрешает употреблять строго разрешенные продукты. Представленные ниже продукты содержат много белка и витаминов и обладают низкой калорийностью, что в условиях диеты играет большую роль.

Список разрешенных продуктов:

• Мясо – нежирная рыба, вареная курица, крольчатина, говядина;
• Овощи – помидоры, огурцы, капуста, кабачки, тыква, редис, лук, брокколи и шпинат;
• Фрукты – груши, яблоки, киви, сливы, грейпфрут, апельсин;
• Нежирные молочные продукты – брынза, творог, кефир;
• Напитки – натуральный кофе, зеленый чай.

Количество разрешенных диетой продуктов достаточно велико и богато разнообразием. Несмотря на это диету выдерживают далеко не все.

Продолжительность диеты и режим питания

Магическая диета рассчитана на недельное применение, поскольку в рационе диеты низкое содержание калорий. При ее применении следует с осторожностью прислушиваться к своему организму и если кажется что плохо немедленно откажитесь от диеты. После применения диеты строго запрещается ее повторение в промежутке одного месяца.

Питаться следует три раза в день, ужин должен быть не позже 18 00. Запрещаются перекусы между приемами пищи. Употребляйте не менее 2 литров чистой негазированной воды, она улучшает выведение шлаков из организма и сбивает чувство голода на несколько часов.

На время проведения диеты откажитесь от любых физических нагрузок, поскольку недостаток калорий в организме вместе с нагрузкой приведет к быстрому истощению и негативным последствиям. Лучшим периодом для диеты можно считать время отпуска, чтобы не испытывать физической и психологической нагрузки, из-за нехватки пищи может возникать раздражительность и слабость которая будет мешать продуктивной работе.

Меню диеты

Результат похудения напрямую зависит, как вы придерживались режима питания. Магическую диету следует строго соблюдать, чтобы результат не заставил себя ждать.

Меню на неделю:

Понедельник:

• Завтрак – 1 чашка зеленого чая без сахара.
• Обед – 2 куриных яйца, 50 грамм творога.
• Ужин – овощной салат.

Вторник:

• Завтрак – 100 грамм овсяной каши, 1 чашка натурального кофе.
• Обед – овощное рагу с куриным мясом.
• Ужин – омлет с 1 яйца.

Среда:

• Завтрак – чашка крепкого черного чая, 1 вареное яйцо.
• Обед – рисовая каша с тушеными овощами.
• Ужин – творог, бутерброд с куриным филе.

Четверг:

• Завтрак – 1 чашка натурального кофе.
• Обед – фруктовый салат.
• Ужин – диетический супчик из овощей.

Пятница:

• Завтрак – 2 вареных яйца, 1 чашка зеленого чая.
• Обед – гречневая каша с тушеными овощами.
• Ужин – тушеная капуста с бутербродом из сыра.

Суббота:

• Завтрак – овощной салатик, 1 чашка кофе.
• Обед – тушеные овощи, 1 ложка вареного риса.
• Ужин – 1 вареное яйцо, овощной салат.

Воскресенье:

• Завтрак – свежевыжатый сок.
• Обед – запеченная нежирная рыба.
• Ужин – кефир с сухариками.

Выход из диеты

В таких диетах играет большую роль в результатах похудения методика выхода после диеты. Сложность низкокалорийных диет заключается в изменениях работы желудочно-кишечного тракта, органы начинают работать вполсилы, поскольку им попросту нечего переваривать. За неделю желудок уменьшается в размерах, поскольку количество пищи тоже уменьшилось. Неправильный выход из диеты грозит расстройством кишечника и быстрым набором потерянных килограммов. Выход из магической диеты должен происходить постепенно, добавляйте в рацион каждый день новые продукты в малых количествах. Особое внимание следует уделить жареным и жирным продуктам, поскольку вернуть их в обыденное меню без проблем с пищеварением сложнее всего. Применять данную методику следует в течение недели для максимальной безопасности. Если вы правильно составите рацион на время выхода, результаты, которых вы достигли, не покинут вас.

Отзывы

Данную методику стоит использовать, в случае если другие диеты не помогают, поскольку нехватка калорий может вызвать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Отзыв диетологов достаточно скептический по отношении такой методики похудения. Люди, которые испробовали на себе данный метод похудения, восхищаются своими результатами и подтверждают, что с помощью такой системы питания реально скинуть 7 и даже больше килограмм лишнего веса, если проявить достаточное упорство и желание похудеть.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

Магическая диета: отзывы и результаты похудевших, меню на неделю, сколько можно сбросить 4–7 кг, правильный выход, советы диетологов

Стройная фигура — результат кропотливого подбора меню, активных тренировок и постоянного преодоления собственной лени. Но такой трудоёмкий процесс под силу далеко не каждой представительнице прекрасного пола. В таком случае на помощь приходит магическая диета. Многим женщинам хочется обрести желанные формы в рекордно короткие сроки, без особых усилий и денежных затрат. В таком случае начинается поиск чудодейственного метода избавления от целлюлита и неэстетичных складок на животе. Оптимальный способ похудеть в данной ситуации — магическая диета с интригующим названием и отличными результатами.

Магическая действенная диета: основные особенности

Магическая диета предполагает предельно низкую калорийность рациона. Такое питание предусматривает употребление исключительно здоровой пищи. Поэтому магическая диета вовсе не «окутывает» дуновением магии. Не стоит пытать наивных иллюзий и ждать мгновенного результата.

Магическая диета предполагает сведение к минимуму потребления жиров и углеводов. Основной упор делается на легкоусвояемую пищу, насыщающую организм белком. К таким продуктам стоит отнести молочные изделия и отварное куриное мясо.

При соблюдении магической низкокалорийной диеты может возникать быстрая утомляемость. Она компенсируется употреблением напитков, богатых кофеином: зелёного чая и кофе.

В составе зелёного чая содержится огромное количество различных органических соединений. Дубильные вещества придают напитку немного горьковатый привкус. Алкалоиды способствуют повышению работоспособности. Они придают бодрость, улучшают деятельность головного мозга. Кроме того, в составе зелёного чая имеются марганец, фосфор, фтор, калий.

Напиток улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Зелёный чай помогает ускорить процесс сжигания жиров, укрепляет иммунитет. Напиток способствует снижению концентрацию сахара в крови, устраняет усталость. Зелёный чай улучшает настроение, помогает повысить тонус мышц.

При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от занятий спортом. Это продиктовано недостатком нутриентов и энергии, получаемых с пищей. Их недостаточно даже для удовлетворения базовых потребностей организма. Интенсивная физическая активность в такой ситуации может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Магическую жёсткую диету нередко называют диетой для ног. Она делает их стройными и привлекательными. Но это справедливо только в отношении женщин с соответствующей конституцией. Если в процессе похудения в первую очередь уменьшается объёмы живота, груди и рук, ноги на их фоне не будут выглядеть слишком стройными.

Меню магической диеты

Примерное меню магической диеты на неделю представлено в размещённой ниже таблице.

Польза салата из белокочанной капусты

В составе белокочанной капусты содержится большое количество витаминов и питательных микроэлементов. Витамины группы В оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, положительно влияют на состояние волос и кожи.

Витамин К улучшает свёртываемость крови, активизирует регенерацию тканей. Содержащаяся в составе белокочанной капусты никотиновая кислота насыщает организм дополнительной энергией. Присутствующий в овоще калий благотворно влияет на функции сердечной мышцы. Кальций, содержащийся в капусте, способствует укреплению зубов и костей.

Овощ является одним из ингредиентов разнообразных салатов. Можно приготовить диетическое блюдо по такому рецепту:

1. 250 граммов белокочанной капусты тонко нарезают, солят, оставляют на 20 минут.
2. Овощ растирают с небольшим количеством кинзы до выделения сока.
3. В полученную массу добавляют примерно 150 граммов мелко нарезанных помидоров, немного сладкого перца.
4. Блюдо посыпают тёртой брынзой.
5. Перед употреблением в пищу салат из белокочанной капусты заправляют сметаной.

Блюда из белокочанной капусты способствуют очищению организма от шлаков, насыщают его витамином С. Можно взять на заметку и такой простой рецепт:

1. Нужно взять 200 граммов свежей капусты. Её надо нашинковать, добавить немного поваренной соли.
2. Капусту оставляют в стороне на 25 минут.
3. По прошествии этого времени её тщательно растирают руками.
4. Добавляют немного лимонного сока, мёда или растительного масла.
5. В салат можно положить орехи, лекарственные травы, свеклу, сладкий перец.

Свежая капуста оказывает омолаживающее и антисклеротическое воздействие (благодаря наличию в составе овоща тартроновой кислоты). Продукт способствует нормализации уровня холестерина, очищению сосудов.

Белокочанная капуста нейтрализует активность свободных радикалов. Она способствует профилактике старения.

Белокочанная капуста помогает повысить активность защитных сил. Она улучшает состав крови и кровообращение. Блюда нормализуют содержание сахара в крови на наличии диабета 2 типа.

Выход из магической диеты

После завершения магической диеты желательно следовать таким рекомендациям:

• в первые три дня в рационе не должно быть блюд из жирного мяса, сладостей, спиртных напитков. Идеальным вариантом для завтрака станут отварные яйца и зелёный чай;
• при составлении меню обеда при выходе из магической диеты нужно отдавать предпочтение тушёным овощам: капусте с морковью или кабачкам;
• на ужин рекомендуется есть зелёные яблоки, йогурт с низким процентным содержанием жира;
• на четвёртый день в рацион рекомендуется ввести рыбу, блюда из круп, макароны твёрдых сортов;
• фрукты после окончания магической низкокалорийной диеты можно есть в неограниченном количестве;
• к привычному режиму питания можно вернуть по прошествии 7 дней после окончания диеты.

В идеале после соблюдения магической диеты нужно продолжать контролировать потребление углеводов и жиров. Это поможет забыть о наборе лишнего веса в будущем.

В отзывах о магической диете можно увидеть примерное меню, которого стоит придерживаться после её окончания. Переход на обычный рацион питания должен быть планомерным и плавным. При этом к ежедневному меню, которого стоит придерживаться во время диеты, постоянно добавляют новые продукты.

Рацион питания после выхода из диеты приведён в соответствующей таблице.

Правильный выход из диеты способствует улучшению метаболизма. Полезные продукты употребляют в разумном количестве. В таком случае лишние килограммы больше не вернутся.

Преимущества и недостатки диеты

К основным преимуществам диеты стоит отнести:

• небольшие финансовые затраты. Основными ингредиентами диетических блюд являются преимущественно недорогие продукты;
• небольшой объём порций;
• преобладание продуктов, в составе которых содержится большое количество клетчатки;
• магическая диета способствует выведению избыточной жидкости из организма за счёт исключения соли из рациона;
• сохранение объёма мышечной ткани. С пищей в организм поступает достаточное количество белка.

Присутствующие в рационе яйца насыщают организм белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В. В этом продукте имеется и много «хорошего» холестерина. Он поддерживает иммунитет на нормальном уровне, стимулирует выработку гормонов. Яйца обогащают организм жирорастворимыми витаминами, селеном, кобальтом, железом, цинком и йодом.

В составе творога и сыра присутствуют протеины, фосфор и кальций. Йогурт жидкой консистенции и кефир способствуют улучшению функций кишечника. Такие молочные напитки принято считать источниками витамина В₁₂, белков.

Свежие овощи и фрукты насыщают организм достаточным количеством клетчатки. В их составе содержится и множество других биологически активных веществ.

У магической диеты есть ряд недостатков:

• несбалансированный рацион;
• замедление метаболизма из-за скудного питания;
• постоянное возникновение чувства голода;
• ухудшение состояния кожи из-за недостатка липидов в меню;
• усталость;
• головная боль;
• снижение работоспособности;
• вялость;
• раздражительность.

Противопоказания

Отзывы и результаты похудевших на магической диете впечатляют. Но такой способ снижения веса имеет и ряд противопоказаний:

• беременность;
• период лактации;
• активные занятия спортом;
• повышенные интеллектуальные нагрузки;
• аллергическая реакция на казеин или куриный белок;
• повышенная концентрация сахара в крови;
• наличие аллергии на лактозу.

Магическая диета противопоказана и при наличии заболеваний эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Её запрещается придерживаться при нарушении функций печени и почек.

Основные рекомендации диетологов

Чтобы снизить вероятность ухудшения самочувствия во время диеты нужно следовать таким рекомендациям:

• надо уделять прогулкам на свежем воздухе достаточно свободного времени;
• продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов;
• на время соблюдения диеты отказываются от интенсивных физических нагрузок;
• за сутки употребляют не менее двух литров жидкости;
• последний приём пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

При соблюдении магической диеты принимают витаминно-минеральные комплексы. Во избежание возникновения негативных симптомов нужно полностью отказаться от употребления растительного масла.

Диета магическая 4-7 кг за 1 неделю: отзывы

Результаты при выборе магической диеты со строгим меню на неделю в целом положительные. Некоторые мнения представительниц прекрасного пола можно увидеть ниже.

Валентина, 30 лет, Воронеж:

«Отзывы и результаты магической диеты обнадёживают. Но мне было её сложно соблюдать из-за отсутствия углеводов. Правда, потеря в весе была ощутимой: около 7 кг за неделю. Считаю, что рацион магической диеты довольно разнообразный. Чувство голода при её соблюдении у меня не возникало. Так что рекомендую магическую диету всем женщинам».

Алина, 24 года, Липецкая область:

«Некоторые женщины прямо в восторге от магической диеты. Но мне она совершенно не подходит. Недостатки магической диеты, по-моему, перевешивают плюсы. Мне больше нравятся более непродолжительные и щадящие диеты».

Анна, 27 лет, Ярославль:

«Магическая диета мне очень понравилась. Она действительно помогла привести себя в форму, сделать талию более тонкой и изящной. Многие женщины пишут, что диета довольно жёсткая. Но я так не считаю. По моему мнению, такая диета обеспечивает организм всеми полезными веществами, улучшает настроение».

То, сколько можно сбросить на магической диете, во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторым девушкам удаётся потерять до 2 кг за 2–3 дня.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Магическая диета — меню на неделю

Встречали людей, избавившихся от лишнего веса в короткие сроки? Хотелось бы узнать их секрет? Наверняка они в то время придерживались какой-то чудо-диеты. В нижеследующей статье предоставим вам информацию о магической диете для похудения.

Нет, дело тут вовсе не в магии (или диете Магги на 4 недели), как может показаться на первый взгляд. Посему, отвлекитесь от поиска в интернете ближайших адресов ведьм и устремите свои взоры на данную статью. Речь пойдет о диете, по итогу которой вам будет обеспечен магический эффект похудения.

Правила магической диеты для похудения

Заинтересованы, в чем же суть многообещающей магической диеты для похудения? На самом деле, ничего сверхъестественного в этом нет: обычное меню, недорогие продукты, разумные сроки.

Любое ограничение в питании подразумевает собой отказ от любимых привычек, в виде бесконтрольного приема медикаментов, малоподвижного образа жизни, нездорового сна и чрезмерного употребления вредной высококалорийной пищи. Подробнее о том, как их побороть за короткий срок, поговорим в нижеследующем пункте.

Принципы питания

Питание на магической диете дает высокоэффективный результат. Суть меню в ежедневном употреблении овощей и вареных куриных яиц. А сам магический эффект заключается в похудении на 7 лишних кг всего лишь за неделю. Скидывать по килограмму в день — довольно неплохое развитие событий, согласитесь?

Давайте ознакомимся с основными правилами магической диеты для похудения, придерживаясь которых вы несомненно достигнете желаемых результатов в кратчайшие сроки:

• Среднесуточная норма энергетической ценности — 250 килокалорий;
• При возникновении неприятных ощущений во время соблюдения диеты или резкого ухудшения самочувствия, следует немедленно прекратить питаться по данному меню;
• Повторить методику похудения рекомендуется не ранее, чем через месяц, чтобы дать организму передышку;
• Трехразовое питание в день, последний прием пищи — 18:00;
• На завтрак употребляется только жидкость, в умеренном количестве;
• В перерывах между приемами пищи необходимо пить много очищенной воды без газа, минимальное количество в день — два литра;
• Во избежание истощения на почве отказа от калорийных продуктов, на период соблюдения диеты полностью откажитесь от физических нагрузок;
• Поскольку одни из главных минусов соблюдения магического меню — слабость и раздражительность, наиболее приемлемым периодом отказа от любимых продуктов ради получения заветной фигуры считается время отпуска;
• Норма яиц в день составляет две-три штуки;
• Помимо очищенной воды, в период диеты настоятельно рекомендуется пить много зеленого чая, кофе, отваров на основе трав и сухофруктовых компотов.

Среди обязательных продуктов меню магической диеты для похудения такие, как:

• низкокалорийные сорта сыра — тофу, брынза, гаудетте;
• фрукты — апельсины, сливы, зеленые яблоки, груши, киви, грейпфрут;
• овощи — морковка, шпинат, тыква, лук, брокколи, помидоры, сельдерей, капуста, кабачки, редис, огурцы, листья салата;
• сухофрукты, в особенности чернослив;
• куриные яйца;
• творог и кефир, максимальной жирности — 1%;
• куриное, кроличье и говяжье мясо.

Как и любое ограничительное питание, магическое меню имеет свои противопоказания:

• нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта;
• беременность и период лактации;
• несовершеннолетие;
• преклонный возраст;
• послеоперационный период;
• сердечно-сосудистая, почечная и печеночная недостаточности.

Помимо плюсов, среди которых быстрый и эффективный результат, у магической диеты для похудения имеется несколько немаловажных минусов:

• диета требует особых усилий, поскольку меню ее частично напоминает голодовку;
• сопротивление непривыкшего организма к подобного рода ограничениям будет проявляться в виде слабости и головокружения;
• отсутствие в меню любимых продуктов может привести к повышенной раздражительности и постоянному нервному напряжению;
• уменьшится мозговая и физическая деятельность.

Меню на неделю

Если несмотря на строгие требования, вы все же решились сбросить пару лишних килограмм с помощью вышеуказанной методики похудения, представляем вам приблизительный рацион на ближайшие семь дней. Итак, магическая диета — меню на неделю:

Понедельник

• Завтрак: некрепкий черный кофе;
• Обед: салат из капусты, брокколи, огурцов и редиса;
• Ужин: творог с изюмом — 150 г, вареное яйцо, чашка листового зеленого чая.

Вторник

• 200 мл обезжиренного кефира;
• суп пюре из кабачков и брокколи, зеленое яблоко;
• два вареных яйца.

Среда

• отвар шиповника — 150 мл;
• фруктово-овощной салат;
• яйцо и стакан кефира.

Четверг

• компот из сухофруктов;
• рагу из перцев и томатов с кусочками куриного мяса;
• вареное яйцо.

Пятница

• зеленый чай;
• тушеные кабачки, отварное яйцо и кефир;
• киви и зеленое яблоко.

Суббота

• чашка кофе;
• вареное яйцо и яблочно-морковное пюре;
• творог с изюмом — 150 г и зеленый чай.

Воскресенье

• компот из чернослива;
• сыр тофу — 50 г, 100 г отварного куриного мяса, стакан кефира;
• салат из двух яблок и одного грейпфрута.

Правильный выход

По завершению соблюдения вышеуказанного меню, не торопитесь возвращаться к привычному режиму питания. Выход из магической диеты должен быть плавным и постепенным. Каждый день понемногу добавляйте по одному-два продукта.

В первый день после завершения магического питания для похудения лучше не вводить в меню ничего нового, достаточно будет увеличить количество допустимых продуктов. На следующий день рекомендуется добавить к уже имеющемуся рациону рыбу или морепродукты.

В последующие дни допустимыми будут нежирные сорта круп и макаронные изделия. Сладости уместны в умеренных количествах и только в первой половине дня.

Ни в коем случае не нарушайте вышеуказанные правила выхода из магической диеты, поскольку это чревато неприятными последствиями для организма в виде сбоя в работе пищеварительной системы и возвращения исходного веса.

отзывы и результаты, меню на неделю, выход, последствия

Свое название диета магическая обрела за счет того, что с ее помощью можно похудеть поистине магическим образом! Всего за одну неделю отвес может достичь 7-ми килограмм. Однако, конечно же, для достижения таких результатов потребуется серьезная выдержка и сила воли, ведь ваш рацион питания в эти дни будет достаточно скудным. Данный диетический курс допустимо соблюдать не больше одной недели, так как он относится к категории жестких. Слишком пониженная калорийность рациона может нанести ущерб вашему здоровью, если питаться по такой схеме продолжительное время. Но также существует и другой способ похудения, связанный с магией. Речь идет о возможных заговорах, которые по мнению некоторых девушек показывают вполне хороший результат, но что это? Сила самовнушения или же действенный метод? Помимо меню магической диеты, вы узнаете что такое сильный заговор на похудение последствия и отзывы.

Основой меню магической диеты являются яйца. Этот продукт представляет собой прекрасный источник белка и прочих полезных для организма веществ. Кроме того, в яйцах очень мало калорий, потому, само собой, делая их основой своего рациона, можно добиться похудения.

Магическая диета: меню на неделю

1-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 2 сваренных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра;
• ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

2-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — зеленое яблоко и сваренное вкрутую яйцо;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

3-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 150 грамм обезжиренного творога;
• ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

4-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — сваренное вкрутую яйцо, чернослив (2 шт.) или же свежие сливы;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

5-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 100 грамм сырой моркови или белокочанной капусты;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо.

6-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
• ужин — 200 грамм нежирного кефира или простокваши.

7-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 30 грамм нежирного сыра, зеленое яблоко или апельсин;
• ужин — 2 сваренных вкрутую яйца.

Как видите, диета магия для похудения не имеет сытное меню. Сопровождать курс необходимо обильным питьем — в день вы должны выпивать не меньше полутора литров жидкости. Можно пить простую питьевую воду, минералку без газа, а также несладкий зеленый чай. Сколько можно скинуть на магической диете? Диета волшебная – 9-15 кг, отзывы говорят о таком результате.

Выпивайте чашечку горячего зеленого чая каждый раз, когда испытываете чувство голода. Напиток согреет желудок и частично его заполнит, что позволит создать иллюзию сытости.

Магическая диета и спорт

В целом диетологи рекомендуют сопровождать диеты физическими нагрузками. Однако в данном случае речь идет скорее о сбалансированных диетах, курс которых рассчитан на более длительное время. Магическая диета уж явно не относится к таковым, потому во время ее соблюдения от физических нагрузок лучше отказаться. Впрочем, у вас и самих вряд ли возникнет желание пробежаться по стадиону, когда ваш завтрак состоял из чашки кофе, а обед — из вареного яйца.

Тем не менее, чтобы подтянуть кожу после похудения, о спорте все же рано или поздно придется вспомнить. Но лучше им заниматься, когда ваш рацион питания будет включать в себя все необходимые для организма питательные вещества.

Выход и как питаться в дальнейшем

После любой диеты рекомендуется соблюдать систему правильного питания, включая в свой рацион как можно больше полезных натуральных продуктов: фруктов, овощей, круп, бобовых, нежирных сортов мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Тем не менее, на такое питание следует переходить постепенно, особенно после столь строгих диет.

В первые дни после завершения курса магической диеты старайтесь следить за калорийностью своего рациона. Повышайте ее постепенно, плавно доходя до вашей нормы. Дневную норму калорий можно вычислить самостоятельно по специальной формуле Харрис-Бенедикта.

Полезна будет низкокалорийная жидкая пища: нежирные кисломолочные и молочные продукты, бульоны, легкие супы и т. д. Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, а то, что в обязательном порядке требует термической обработки, желательно варить, готовить на пару или запекать без масла, соусов и т. д.

Соблюдая эти простейшие рекомендации, вы сможете закрепить полученные с помощью диеты результаты и даже продолжить худеть!

Как похудеть при помощи белой магии?

Существует огромное количество самых разных магических способов избавиться от лишних килограмм. Выбирайте те, которые вам больше всего подходят. Говорить об их эффективности, пожалуй, немного сложно, так как магия сама по себе является достаточно обширным полем для дискуссий. Кто-то в нее верит, а кто-то — нет. Одно можно сказать наверняка: тот, кто худеет при помощи столь, казалось бы, странного способа, и при этом искренне верит в достижение хороших результатов, по итогу обязательно получает их.

Из этого можно сделать вывод, что на самом деле наши собственные желания и стремления обладают куда большей силой, чем нам кажется. Вряд ли девушкам помогают похудеть именно те самые заговоры, по факту представляющие собой просто несколько строчек. Скорее здесь все дело в эффекте плацебо. Как бы там ни было, а если вы заинтересовались данным способом, вероятно, вы хоть капельку в него верите, а значит, есть смысл рассмотреть подробнее заговоры для снижения веса.

Прежде всего при применении заговоров для похудения важен момент визуализации. Обязательно представляйте себя в том образе и том теле, к которому вы стремитесь. Быть может, вы хотите похудеть, чтобы наконец-то можно было не стесняясь носить обтягивающие платья с открытыми ногами. В таком случае представляйте себя уже похудевшей именно в таком одеянии — уже на подсознательном уровне это будет отличной мотивацией для того, чтобы не злоупотреблять вредной и высококалорийной пищей.

Практически все подобные заговоры предусматривают комплексный подход к борьбе с лишним весом. То есть, промолвить слова вроде «жир, уходи!» – мало. Рекомендуется также внести некоторые коррективы в рацион питания, посещать баню (многие заговоры предназначены конкретно для парной), заниматься спортом и т. д. По факту именно эти меры вам и помогут избавиться от лишнего веса, а не какие-то примитивные четверостишия.

Если вы все же искренне верите, что в нелегкой битве с избыточным весом вам помогут непосредственно заговоры, а не некоторые ограничения в пище и физические нагрузки, которыми нужно сопровождать данную методику, то хотя бы используйте их самостоятельно. Имеется в виду, что совершенно не стоит платить разным знахаркам за данные услуги, ведь в Интернете и соответствующей литературе вы запросто сможете отыскать примеры заговоров, не требующих постороннего участия.

Самый популярный заговор для похудения

Многих интересует: сильные заговоры на похудение кто худел отзывы. Но много ли таких, кто пробовал представленный метод? Скорее всего многие даже и не слышали о таком, но некоторые, кто уже пробовал худеть таким способом, отмечают высокие результаты. Итак, из невероятного множества существующих заговоров можно выделить один — наиболее распространенный и простой.

Этот ритуал проводят на убывающей Луне. Вам понадобится кокос, в котором нужно проделать небольшое отверстие. Выпейте из него сок, а затем напишите на бумажке заговор и вложите в орех. Текст заговора должен выглядеть таким образом: «Я прекрасна, молода. Я худышка и стройна! Я сама жиры прогнала, все лишки я удалила, стала я красива.». Затем нужно влить в кокос первую утреннюю мочу и залить отверстие воском, чтобы она не вытекла. Закопайте кокос в сухом месте и откопайте только тогда, когда будут достигнуты желаемые результаты. Откопав кокос, разбейте его.

Другие заговоры для похудения

Стоит отметить, что все молитвы требуется записать на листок. Ни в коем случае не учите их с монитора.

Один из самых сильных заговоров на стройную фигуру:

Заговор на воду. Прежде чем читать этот заговор, требуется наполнить ванную не горячей водой с использованием морской соли и лепестками 3-ех роз. Затем начинайте читать заговор (трижды) и постепенно, не торопясь залезьте в ванну. Не забудьте представлять, как вода забирает ваш лишний вес и какая вы после этого становитесь стройной. Требуется четко увидеть себя без лишнего веса и всей душой поверить в то, что делаете. Как только вылезете из ванной комнаты, снова произнесите молитву трижды и соберите все лепестки из воды, их требуется закопать под деревом.

Интересуясь вопросом: заговор для похудения кто похудел отзывы. Стоит отметить и другой заговор, который делается с помощью стакана воды. Многие отзывы говорят о хорошем результате. Дождитесь, когда луна начнет убывать и начинайте читать, затем вылейте стакан воды в раковину или же в реку.

Заговоры для похудения последствия

Многие новички в этой сфере совершенно не понимают, какой вред они могут нанести своему организму. К тому же, предсказать исход событий достаточно сложно из-за различных реакций человека. Требуется постоянно держать ауру под контролем, это поможет узнать как движется процесс. Отсюда выходит строгое правило: не торопитесь и не стоит слишком часто читать заговоры, даже если они считаются очень действенными. Следует дождаться первой реакции организма, при хорошем исходе можете продолжать.

В некоторых случаях сбрасывание веса происходит слишком быстро, что пугает женский пол, но не стоит бояться. Рекомендуется прекратить обряд, а спустя некоторый промежуток времени, когда организм придет в норму, можно продолжить. Еще одно главное правило – ни в коем случае не упускайте из под контроля свое эмоциональное состояние. Это требует магия. Негативная энергия может значительно повлиять на эффективность и к тому же, вы рискуете привлечь к своей душе многих злых духов. Главное – позитив и настрой на результат.

Магическая диета: отзывы и результаты

похудение на 4-7 кг за 1 неделю и выход из магической диеты

Особое внимание следует уделить жареным и жирным продуктам, поскольку вернуть их в обыденное меню без проблем с пищеварением сложнее всего. Применять данную методику следует в течение недели для максимальной безопасности. Если вы правильно составите рацион на время выхода, результаты, которых вы достигли, не покинут вас. Данную методику стоит использовать, в случае если другие диеты не помогают, поскольку нехватка калорий может вызвать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отзыв диетологов достаточно скептический по отношении такой методики похудения. Люди, которые испробовали на себе данный метод похудения, восхищаются своими результатами и подтверждают, что с помощью такой системы питания реально скинуть 7 и даже больше килограмм лишнего веса, если проявить достаточное упорство и желание похудеть. Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв.

Отзывы присылает на почту admin porahudet.

Эта диета как раз то, что мне нужно, все продукты, разрешенные к употреблению, я очень люблю и основной рацион состоит именно из них. Соответственно голодом себя не моришь и ешь достаточно разнообразно. Сидела на этой диете в прошлом году, нужно было скинуть к летнему отдыху несколько килограммчиком.

Все получилось просто на ура и без особого напряга. Так что всем советую, похудеете быстро и особо не ущемляя себя в рационе.

Магическая диета

Да, и кстати, не закрывайте глаза на употребление достаточного количества воды именно в этой диете, здесь это очень важно, так как количество употребляемой пищи небольшое, а вод помогает заполнить желудок. Я в своей жизни многие диеты перепробовала, но что то об этой не слышала ни разу и быть честной, как и было замечено в начале статье думала, что данная диета будет связана как то с магией, ну там руками поводила, нужные слова сказала и оп глядишь худеешь, звучит как в сказке конечно, но мечтать то не вредно.

Что же касательно описания, то как я заметила многие блюда исключены, но спасает только то что весь этот минимализм всего лишь на неделю, если бы наверно больше, я бы не выдержала. Интересно так же следующее, после окончания диеты, сколько следует воздерживаться от белкой пищи, чтоб не потерять в скорости полученный эффект?! Очень интересная диета. Прямо так и хочется попробовать. Действительно я подумал, что эта диета действительно связана с магией.

А получается, что просто эта методика реально дает человеку возможность похудеть.

Принципы питания

А если похудеть, то и значить здоровье поправить. Но неделю можно потерпеть ради поправки здоровья и фигуры. Вообщем название соответствует производству. Нужно пробовать и все получиться. А если кому лень или сила воли слабая нужно обратиться к врачу психотерапевту. Лучше конечно все сделать без врача. Казалось бы,уже столько всяких разных диет по всему миру,но многие из тех,кто начинает использовать их,совершенно не догадываются,что для каждого организма,нужно чуть ли не отдельную диету подбирать.

А вот это,судя по описанию,нужно применять тогда,когда уже другие методы не помогают.

Принципы магического похудения

Интересно бы узнать от каких-нибудь людей каких конкретных результатов им удалось достичь? Если вообще были результаты от использования этой диеты. Диеты после 35 мне вообще никак не помогали, ну давали эффект ненадолго.

А пол года назад мне удалось скинуть семь с половиной килограмма.

Особенности

Так не только похудела, я себя ощущать стала бодрее, сил прибавилось. Вот это реально эффективное средство. Если вы давно задумываетесь о том, что вам нужно похудеть, решить проблему с лишним весом вам поможет магическая диета. Такое необычное название методика получила благодаря ее волшебной эффективности. Принцип соблюдения ее прост: достаточно придерживаться определенных правил на протяжении 7 дней.

Многие девушки и женщины при выборе диетической методики интересуются, сколько на магической

Сколько можно сбросить на магической диете

Конечно, для повышения иммунитета, У многих россиян праздничные застолья Адекватные физические нагрузки при Упражнения для проблемных зон выполняются Людям, пребывающим в состоянии повышенного L-карнитин для похудения является Принимать ванны при остеохондрозе На самом деле не существует осложнений Появление головной боли обуславливают Если вы давно задумываетесь о том, что вам нужно похудеть, решить проблему с лишним весом вам поможет магическая диета. Такое необычное название методика получила благодаря ее волшебной эффективности.

Принцип соблюдения ее прост: достаточно придерживаться определенных правил на протяжении 7 дней.

Многие девушки и женщины при выборе диетической методики интересуются, сколько на магической диете можно скинуть килограмм, придерживаясь всех рекомендаций специалистов. По отзывам диетологов, позволяет похудеть магическая диета на кг за 1 неделю.

В основе диеты лежит питание, основанное на употреблении низкоуглеводных и белковых продуктов, при этом в рационе практически не должно быть жиров. Похудение происходит благодаря недостатку в организме жиров и углеводов, в результате этого начинают расходоваться собственные жировые запасы. Положительные результаты магическая диета даст лишь в случае правильного выбора продуктов питания. Рацион худеющего человека с помощью этой методики может состоять из следующих диетических продуктов:.

В период похудения в меню магической диеты не должно быть продуктов из этого списка:.

Особенности магической диеты

Результаты магической диеты на фото ниже не дают сомневаться в ее эффективности. Однако следует знать, что эта система питания имеет некоторые недостатки:. Меню диеты состоит из небогатого и несбалансированного рациона, поэтому организм может испытывать дефицит многих питательных веществ.

Низкоуглеводная пища может вызвать некоторые побочные явления.

Многие девушки и женщины при выборе диетической методики интересуются, сколько на магической диете можно скинуть килограмм, придерживаясь всех рекомендаций специалистов. По отзывам диетологов, позволяет похудеть магическая диета на кг за 1 неделю. В основе диеты лежит питание, основанное на употреблении низкоуглеводных и белковых продуктов, при этом в рационе практически не должно быть жиров. Похудение происходит благодаря недостатку в организме жиров и углеводов, в результате этого начинают расходоваться собственные жировые запасы. Положительные результаты магическая диета даст лишь в случае правильного выбора продуктов питания.

Среди них — головокружение, головные боли, тошнота, общая слабость и недомогание, сниженная работоспособность и раздражительность. Магическая диета должна длиться всего 7 дней, ее нельзя ни увеличивать, ни уменьшать.

: Рецепты и диеты :: «ЖИВИ!»

Магическая диета относится к низкоуглеводным и рассчитана на неделю. За этот период потеря веса должна составить не менее 4-6 кг. Популярность диеты объясняется тем, что она стройнит быстро и всех без исключения. По мнению разработчиков, эффективность метода достигается за счет простой, здоровой пищи и очень низкой калорийности продуктов. По сути, магия здесь — это минимальное содержанию в рационе жиров и углеводов, преимущественное потреблению белковой пищи (молочной продукции, отварных куриных яиц). В меню должно быть также небольшое количество некрахмалистых фруктов и овощей — источников необходимых витаминов и микроэлементов.

Составлять меню предлагается из следующих продуктов: творог, яйца, твердый сыр, тофу, кефир, простокваша. Из фруктов и овощей разрешены: яблоки, апельсины, сухофрукты, морковь, огурцы, кабачки, тыква, лук. На все время диеты следует отказаться от мяса, колбасы, рыбы, сахара, десертов, винограда, бананов, картошки, макарон, а также алкогольных и газированных напитков. В течение дня следует употреблять достаточное количество воды.

Между основными приемами пищи рекомендуется пить натуральный кофе, чай, травяные настои. Сахар в напитки добавлять не следует. Быстрая утомляемость и дефицит энергии, вызванные низким калоражем, компенсируется наличием в рационе кофеинсодержащих напитков. 

Принимать пищу на протяжении всей «магической» недели нужно строго в определенное время: завтрак — в 9 часов; обед — в 13 часов; ужин — до 18 часов. Перекусы между основными приемами пищи не рекомендуются.

Магическая диета: плюсы и минусы

Не смотря на большую популярность магической диеты, специалисты по питанию ее не хвалят,  считая достоинствами лишь доступность и тот факт, что на ней действительно можно за короткий срок избавиться от нескольких килограммов. «За счет низкой калорийности похудеть на такой диете, конечно, можно, — говорит Михаил Гаврилов, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США). — За семь дней любой жесткой диеты похудение в большей степени идет за счет потери воды. Жир начнет расщепляться лишь на четвертый день. Вот и считайте. Потери жировой массы могут быть не слишком значительными. С другой стороны, после таких жестких ограничений, «вырвавшись на свободу», вы стремительно наедите все, что скинули за несколько дней.

В диете не предусмотрено потребление достаточного разнообразия белковой пищи. Хотя, как полагают разработчики метода, протеина достаточно. В яйце действительно белок полноценный, есть все аминокислоты. Но одного-пары яиц недостаточно, чтобы покрыть суточную потребность в протеинах. К тому же аллергия на яйца или их непереносимость встречаются достаточно часто. Как и непереносимость молочных продуктов, которые тоже включены в эту диету. Кратность питания так же вызывает нарекания. Три раза — это мало для людей худеющих. Пять раз в день или хотя бы четыре — вот нормальное количество приемов пищи для тех, кто хочет сбросить вес. Диета — голодная. На протяжение всех семи дней вы будете мучиться от того, что очень хотите есть. Зачем это, когда можно худеть на рационе, который будет делать вас сытым?» 

По словам нашео экспрта,  низкая калорийность диеты может негативно сказаться на деятельности щитовидной железы, снизив синтез ее гормонов. Соответственно упадет и скорость обменных процессов. Подстегнуть метаболизм авторы диеты предлагают с помощью кофе и чая. Эти напитки содержат кофеин — вещество, которое выводит из организма жидкость. За счет этого можно снизиться отечность.  Излишки воды, скопившиеся в организме, будут выводиться легче. Но, только в том случае, если вы будете соблюдать питьевой режим. Употребление большого количества кофе и чая в целом не безопасно для здоровья. Кофеин возбуждает нервную систему, что влечет за собой ускорение обмена веществ. Организм нуждается в большем количестве кислорода, а это приводит к стимуляции сердечной деятельности. Соответственно возрастает нагрузка на миокард, ускоряется износ сердечной мышцы. Однако такое действие кофеин оказывает не на всех. Насколько ваш организм подвержен влиянию этого вещества, зависит от генетики, наличия сердечно-сосудистых патологий и других факторов. В среднем здоровый человек может себе позволить две небольшие чашки кофеиносодержащих напитков в день. Если вы страдаете повышенной кислотностью желудка, у вас есть воспалительные заболевания слизистой желудка, то натощак кофе пить не следует. Этот напиток кислотообразующий, могут обостриться сопутствующие заболевания».  

Как видите, здоровой магическую диету не назовешь, но если вы все же настроены испытать ее на себе, будьте благоразумны. Не сидите на ней больше недели. Ограничения в рационе в течение длительного времени могут иметь нежелательные последствия для здоровья. Об этом, кстати, предупреждают и сами разработчики метода. По завершении диеты возвращайтесь к привычному рациону постепенно, чтобы не набрать вес снова.

Магическая диета : меню на неделю

Понедельник 

Завтрак: чашка кофе без сахара

Обед: 2 вареных яйца, 30 г нежирного сыра.

Ужин: 150 г салата из разрешенных овощей с небольшим количеством растительного масла.

Вторник

 Завтрак:  чашка кофе без сахара.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 зеленое яблоко.

Ужин: 1 вареное яйцо.

Среда

Завтрак:  чашка чая без сахара.

Обед:  100 г нежирного творога.

Ужин:  150 г салата из разрешенных овощей с небольшим количеством растительного масла.

Четверг

Завтрак: чашка  кофе без сахара.

Обед: 1 вареное яйцо, 10 шт. чернослива или 2-3 свежих сливы.

Ужин: 1 вареное яйцо.

Пятница

Завтрак:  чашка чая без сахара.

Обед:  150 г свежей моркови или капусты.

Ужин:  1 вареное яйцо.

Суббота

Завтрак: чашка кофе без сахара.

Обед: 2 апельсина или яблока.

Ужин: стакан кефира или простокваши.

Воскресенье

Завтрак: чашка  кофе без сахара.

Обед:  1 яблоко или апельсин, 40 г нежирного сыра.

Ужин:  2 вареных яйца.

Низкокалорийная еда с творогом, 66 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Яйцо куриное 2 штуки

Оливковое масло 1 столовая ложка

Овсяная мука 1 стакан

Разрыхлитель 1 чайная ложка

Кефир 2,5%-ый 150 мл

Творог 100 г

Крахмал 2 столовые ложки

Яблоко 2 штуки

Экстракт стевии по вкусу

Мед 1 столовая ложка

Диетические блюда из творога с указанием калорий

Нам потребуется:

— творог — 250 граммов;

— яйца — 2 штуки;

— кефир — 2 ст. ложки;

— изюм (другие сухофрукты) — по вкусу;

— сахар — немного для вкуса

Взбиваем яйца. В другой емкости смешиваем творог, кефир и растираем. Затем соединяем эти две смеси, добавляем сахар, сухофрукты. Смазываем форму растительным маслом, выкладываем в нее творожную смесь и запекаем в духовке 30 или 40 минут. Запеканка готова!

Овсяные блинчики с творогом (50Ккал)
Овсяные блинчики (50 ккал в одном блинчике).

Понадобится:

— овсяная крупа — 500 граммов;

— нежирный творог — 500 гр;

— яичные белки — 4 шт. ;

— разрыхлитель — 0,5 чайной ложки;

— сахар — по вкусу (можно обойтись без него).

Все компоненты нужно смешать в блендере. Получится тесто, из которого мы будем жарить блинчики. Готовые блины можно подать к столу со сметаной, джемом, сгущенным молоком.

Низкокалорийный салат с творогом
Овощной салат с творогом (102 ккал в порции).

Берем:

— творог (нежирный) — 200 граммов;

— зеленый лук — 1 пучок;

— перец болгарский — 1 или 2 штуки;

— сметана — 2 стол. ложки;

— черный перец;

— соль.

Перец и лук измельчаем. Смешиваем все ингредиенты, добавляем соль (можно без нее) и перец, заправляем сметаной.

Омлет с творогом
Омлет с творогом (282 ккал в порции).

— творог — 50 грамм;

— яйца — 2 шт. ;

— шпинат — 70 граммов;

— оливковое масло — 1 чайная ложка;

— немного сыра;

— соль;

— перец.

Обжариваем немного шпината на оливковом масле. Взбиваем яйца, добавляем соль и перец, выливаем на сковороду со шпинатом и жарим до готовности. Перед самым концом жарки в центр омлета выкладываем творог и сворачиваем его пополам. Сверху посыпаем заранее натертым сыром, ждем 2 минуты и выключаем огонь. Готовое блюдо оставляем доходить под крышкой несколько минут.

Смузи — десерт из творога. Рецепт здесь
Смузи (280 ккал в порции).

— творог — 70 граммов;

— апельсиновый сок — 100 мл;

— замороженные фрукты (клубника или другие) — 150 граммов;

— банан замороженный.

Продукты кладем в блендер и измельчаем. Регулируем консистенцию добавлением сока. Подаем десерт к столу холодным.

Знаменитая закуска по-эфиопски из творога
Закуска из творога по-эфиопски (210 ккал на порцию).

— творог — 450 граммов;

— лук — 40 гр;

— имбирь — 1 ст. ложка;

— чеснок — 3 зубка;

— шпинат — 900 граммов;

— сливочное масло — 1 столовая ложка;

— молотая гвоздика — 0,5 чайной ложки;

— перец чили — 1 шт. маленький.

Делаем смесь из творога, измельченных 2 зубчиков чеснока, гвоздики и ставим ее в холодильник. Дальше режем лук, еще один зубок чеснока, перец чили, смешиваем, добавляем имбирь и жарим на сливочном масле, пока лук не станет прозрачным. Добавляем шпинат и еще немного прожариваем. Соединяем две смеси — и наша закуска готова.

Закуска из творога с зеленью
Творог с зеленью.

— творог — 200 граммов;

— сметана — 1 стакан;

— зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) — 4 столовых ложки.

Измельчаем зелень, добавляем соль, перец по вкусу. Смешиваем ингредиенты. Готовую творожную массу можно намазывать на хлеб — это очень вкусная и полезная закуска.

Рецепт ленивых вареников с указанием калорий
Ленивые вареники (194,6 ккал на 100 грамм).

Берем:

— творог жирностью 1-5% — 500 граммов;

— сахар — 100 грамм;

— мука — 150 грамм примерно;

— яйцо — 2 шт. ;

— соль — 0,5 чайной ложки.

Берем творог, добавляем в него яйца и сахар, хорошо растираем ложкой, чтобы получилась однородная масса. Добавляем соль и также хорошо размешиваем. Теперь очередь муки: добавляем столько ложек муки, чтобы получилось тесто. Здесь важно угадать с консистенцией, чтобы вареники потом не были слишком жесткими. Выкладываем тесто на посыпанный мукой стол, месим его и скатываем в колбаску толщиной 3-5 см. Теперь отрезаем кусочки, которые слегка распластываем. Кладем вареники в кипящую подсоленную воду и варим до того момента, когда они начнут всплывать. Готовые вареники подавайте к столу со сметаной или вареньем. Есть их лучше, пока они не остыли.

Сырники запеченные в духовке
Запеченные в духовке сырники (186,19 ккал на 100 грамм).

Ингредиенты:

— творог — 200 грамм;

— мука — 1-3 стол. ложки;

— яйцо — 1 шт. ;

— крупа манная — 1 чайная ложка;

— мед — 1 чайная ложка;

— изюм — 30 граммов.

Смешиваем творог, манную крупу, яйцо, мед. Добавляем муку, чтобы получилось однородное тесто. Кладем изюм по желанию. Готовое тесто раскладываем на лист с бумагой для выпечки, чтобы получились одинаковые лепешки. Выпекаем в духовке при температуре 190 градусов примерно 30 минут. Ждем, пока остынут и наслаждаемся вкусом.

Низкокалорийный десерт с творогом
Творожно-фруктовый салат (80,67 ккал на 100 грамм).

Нам потребуется:

— творог 2% жирности;

— ананас консервированный — 100 граммов;

— банан — 1 шт. ;

— обезжиренный йогурт — 50 граммов.

Измельчаем ананасы и банан кубиками, добавляем творог. Слегка размешиваем, чтобы творог распался на мелкие зернинки, но не превратился в клейкую массу. Заправляем салат йогуртом и еще раз аккуратно размешиваем. Все — салат с творогом готов!

Смотрите другие рецепты с указанием калорий в этом разделе.

Блюда с обезжиренным творогом: 265 рецептов что приготовить с обезжиренным творогом

Яйцо куриное 2 штуки

Пшеничная мука 200 г

Сахар 50 г

Пекарский порошок ½ чайной ложки

Соль ½ чайной ложки

Сливочное масло 70 г

Сметана 1 столовая ложка

Чернослив 300 г

Грецкие орехи 150 г

Обезжиренное молоко 100 мл

Обезжиренный творог 700 г

Кокосовая стружка 100 г

Агар-агар 4 чайные ложки

Сироп агавы 2 столовые ложки

Лимон 1 штука

Низкокалорийные рецепты из творога | Знать про все

О питательной ценности творога – полезного и вкусного продукта, получаемого из молока, рассказывать можно долго. Кому-то нравится есть творог, а кто-то его «терпеть не может», но большое количество взрослых и деток отдают должное вкусным творожным блюдам, и особенно нежным, сладким и ароматным десертам. Однако приобрести качественный, свежий и хороший творог сегодня все сложнее. Магазинный продукт на творог становится похож все меньше: он либо сухой и грубый, либо жидковатый и кислый, а уж аромат – вообще тема не очень хорошая.

Подобрать хороший продукт можно, если знать, как реальный творог смотрится и пахнет, и какой он на вкус. Окрас у творога обязан быть тёплым – не чисто-белым, а легонечко кремовым, без цветов синевы или зелени; аромат – не кислый, как и вкус, и ни за что творог не должен горчить; структура – гомогенная, без расслоений; консистенция – нежно-маслянистая, не сухая и не жидкая. Эти все признаки характерны реальному творогу, приобретенному из настоящего молока; если хоть какой-то из признаков отсутствует, творог нельзя считать «разумным». Так что хороший продукт ещё нужно найти, и на это уходит много времени.

Фото: низкокалорийные рецепты из творога

Правда, магазинный творог можно выверить дома – к примеру, при помощи йода, но так узнать можно лишь о наличии в нём крахмала. Либо, оставив чуть-чуть творога в открытой посуде при температуре 20 градусов, можно удостовериться в его естественности – «хороший» творог легонечко желтеет, и на нём возникнет корочка. Однако это – полумеры и излишняя возня, а подготовить хороший творог дома (если всё-таки вы не знаете, где его приобрести) очень легко.

Домашний творог – способов много

Коров у жителей города нет, но реальное молоко приобрести легче, чем природный творог, домашнее масло или сыр. Молока понадобится 3 л; в первую очередь его необходимо сквасить: чтобы сделать быстрее процесс, к легонечко подогретому молоку добавляют 3-4 ст.Л. Жирной сметанки. Скисшее молоко – простоквашу, бережно греют в кастрюле на самом малом огне, пока оно не разделится на творожистую массу и сыворотку. Дальше – совсем просто: откинуть содержание кастрюли на дуршлаг, выстланный марлей, и в данной же марле повесить творожную массу над ёмкостью, куда будет течь излишняя жидкость. Через пару часов домашний творог готов.

Некоторые домохозяйки рекомендуют невероятно быстрый метод приготовления творога, но к нему нужно приноровиться. Молоко подогреть на малом огне таким образом, чтобы на его поверхности стали появляться пузыри, и тут же убрать с огня, иначе творог выйдет жёсткий. В тёплое молоко выливают сок, выжатый из целого лимона, и ложкой из дерева мешают до начала створаживания; потом оставляют, на какое то время, чтобы прекрасно отделилась сыворотка. Дальше можно действовать, как описано выше, но творог можно применить уже через 20-30 минут; он выходит очень нежный, а сыворотка превосходно подойдет для приготовления блинчиков.

Практически аналогичный нежный и мягкий творожок гомогенной консистенции выходит из кефира; чем жирнее кефир, тем вкуснее. Лучше приобрести кефир в упаковке тетра пак: его нужно будет уложить в морозильную камеру на пару часов, и подобная упаковка не лопнет. Целиком замёрзший кефир освобождают от упаковки, оборачивают в марлю и укладывают на дуршлаг; он будет размораживаться, и течь всю ночь. К утру остается творог, ориентировочно 200-250 г из 1 л кефира.

Низкокалорийные рецепты из творога

Разумеется, для приготовления низкокалорийных блюд, пригодных для диетического меню, предлагается брать обезжиренный творог, но творог маленькой жирности тоже действительно подходит. Он добавит блюдам помягче и приятный вкус, а сбросить вес (или поддержать вес в норме) не будет лишне.

Очень много людей привыкли связывать творог со сладкими кушаньями и десертами, но этот полезнейший продукт прекрасен тем, что блюда из него можно готовить не только сладостные.

Из творога с природным йогуртом, солью, перцем и свежей зеленью можно подготовить вкусную и нежную пасту. Её намазывают на хрустящие хлебцы из цельного зерна, или подают к свежим овощам – она превосходно комбинируется с редисом, листовым салатом, огурцами и помидорами.

Фото: низкокалорийные рецепты из творога

Если же вы хотите сладкую пасту, не стоит спешить прибавлять сахар, а смешайте творог при помощи блендера со сладкими ягодами или фруктами – бананами, абрикосами, клубникой и др., либо даже сухофруктами, аккуратно промытыми и распаренными.

Фото: низкокалорийные рецепты из творога

Необычайно вкусные, но «не опасные для фигуры» десерты приготавливают из не тяжелого творога с добавкой кисло-сладких фруктов, ягод и порошка какао; в приготовлении низкокалорийной выпечки творог успешно заменяет масло: тесто становится рассыпчатым, а его питательность уменьшается – получаются нежные кексы и аппетитные печенья.

Рецепт низкокалорийных сырников

Сырники – классическое творожное блюдо. И готовится оно, очень часто, тоже по традиции: из жирного творога с сахаром, сметаной, сливочным маслом, мукой (не всегда манкой) и различными сладкими добавками – к примеру, изюмом. Это вкусно, но и калорийно тоже. А вот из домашнего творога пастообразной консистенции получаются нежнейшие малокалорийные сырники: творог – 400 г, яйцо – 2 шт., мука – 60 г, сахар – 2 ч.Л., соль по своему вкусу. Все компоненты быстро перемешивают в глубокой миске вилкой, образовывают из получившейся (не очень насыщенный) массы маленькие колобки, обваливают их в муке, укладывают на прекрасно нагретую (не раскалённую!) сковородку с растит. Маслом, через пару секунд огонь убавляют до среднего и жарят сырники до золотистости (можно перевернуть их пару раз). Подают с ягодами, кисловатым вареньем, джемом или повидлом. В холодном виде эти сырники тоже вкусные – прекрасно брать их с собой на работу.

Фото: низкокалорийные рецепты из творога

Рецепт низкокалорийной запеканки из творога

Просто и быстро готовится творожная запеканочка с фруктами; её прекрасно подавать на ужин: и вкусно, и фигура не страдает. Сахар прибавлять не нужно – хватает сладости фруктов. 250 г творога перемешивают при помощи блендера с природным йогуртом (30 мл), в сыром виде яичком и бананами (2 шт.). К приобретенному пюре добавляют очищенную грушу, порезанную очень маленькими кубиками, перемешивают, выкладывают в форму, смазанную маслом и посыпанную сухарями. Запекают в духовке при 180°C, на протяжении 35-40 минут.

Необычайно, но большинство из тех, кто пробовал несладкую запеканку с творогом и овощами, уверяют, что она вкуснее классических сладких десертов, хотя обойдется намного дешевле. 250 г творога перемешивают в миске с яйцами (4 шт.), давленым чесноком (1 долька) и нежирным тёртым сыром (80 г). Маленькой кабачок цуккини (ориентировочно 800 г) натирают на крупной тёрке, сливают выделившийся сок. Тёртый кабачок перемешивают с сырно-творожно-яичной массой, и выкладывают в неглубокую форму, лучше всего силиконовую. Запекают также, как в предыдущем рецепте; выходит аппетитная румяная корочка.

Из творога (200 г), большого сладкого яблока и яйца (1 шт.) выходит суфле: быстрый, вкусный и нужный десерт, или ланч – как захочется. Яблоко натирают на крупной тёрке, вилкой перемешивают с творогом и яичком, выкладывают в маленькие формочки или фарфоровые чашки, легонечко посыпают корицей и ставят в микроволновку на 5-6 минут. У готового суфле верх приобретает кремовый оттенок; его можно есть тёплым или холодным. Взамен яблока можно брать банан, грушу, запечённую тыкву и т.Д.

Фото: низкокалорийные рецепты из творога

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: низкокалорийные рецепты из творога

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/low-calorie-recipes-cottage-cheese.Html

С этой статьей читают

сырники, творожная запеканка, пудинг, десерты. Как приготовить пошагово с фото

Творожно-яблочные маффины диетические

Главным ингредиентом такого блюда является творог, один из самых полезных и любимых многими молочнокислых продуктов. От его качества, жирности, во многом зависят характеристики уже полученной запеканки, ее вкусовые качества и польза для организма. всем, кто соблюдает диету лучше выбирать обезжиренные варианты или тот творог, что обладает минимальным содержанием жира.

В основном запеканки делают сладкими. Однако лишний сахар может не подходить к вашему типу питания, а многие вовсе отказались от его употребления. Для замены обычно песка можно взять коричневый тростниковый вариант. В идеале можно применять для приготовления запеканок мед,

кленовый сироп

,

стевию

или даже

эритрит

.

Не помешает рассмотреть, какими принципами надо руководствоваться, собираясь испечь сочную, вкусную запеканку к обеду.

• Перед тем, как сделать тесто, творог протрите через довольно мелкое сито или перекрутите на мясорубке. Как вариант, можно перемешать его блендером. Так его зернистая структура не будет способствовать тому, чтобы тесто разваливалось.
• В рецептах зачастую указываются яйца, но для этого блюда лучше брать только желток. Он придаст тесту эластичности, а готовой запеканке – красивый карамельный цвет и корочку.
• Обойтись можно без куриных яиц, заменив их на перепелиные. По рецептуре просто замените одно большое на четыре-пять маленьких.
• Особый аромат выпечке придает ванилин. В диетические продукты его тоже можно класть, главное не переборщить. Чрезмерное количество этого вещества сделает тесто горьким.
• Многие рецепты подразумевают дополнительные наполнители: изюм, цукаты, засахаренные фрукты и ягоды, и даже морковку, тыкву или ревень.

После того, как ваша запеканка будет полностью готова, подавать ее можно как совершенно самостоятельное блюдо. Хорошо подходят к ней разные диетические топпинги, сиропы, натуральный йогурт, низкокалорийный шоколадный соус.

1. Классическая

Самый старый из известных рецептов такого блюда называют еще традиционным. Готовить запеканку не сложно, а выпекать ее можно не только в обычной духовке, но и в микроволновке или мультиварке.

Ввиду того, что все продукты в представленных рецептах готовятся либо в духовом шкафу, либо в мультиварке или микроволновке, полезных веществ в них сохраняется гораздо больше, чем при жарении. Однако есть несколько простых советов и лайфхаков, которые не помешает запомнить, чтобы сам процесс готовки никогда не становился вам в тягость.

• Если говорить о духовке, то лучшим вариантом будет использование в качестве формы чугунной сковороды с высокими бортами. Она хорошо держит температуру и не дает блюду подгореть. Понятно, что для микроволновки такой вариант не подходит. Для такого вида печей лучше воспользоваться стеклом, керамикой или силиконом, благо дело, рынок предлагает большой выбор разных формочек.
• Чтобы запеканка была нежной, однородной и не содержала комочки, которые многие не любят, нужно протереть творог через сито. Также его можно стереть блендером или миксером, или пропустить через мясорубку.
• Любые фрукты, ягоды и даже овощи, добавленные к тесту, дадут излишнюю влагу, которую нужно будет либо выпарить в процессе готовки, либо компенсировать мукой, манкой, овсянкой.
• Приготовить запеканку можно на водяной бане. Она получается очень сочной. Некоторые просто ставят сосуд с водой в духовку, чтобы выпечка была нежнее.

Как только блюдо испечется, ее нужно сразу доставать из печки. Горячей есть ее вовсе не обязательно, но извлечь запеканку горячей, значит, сохранить ее целой. Остывшая в духовке, мультиварке или микроволновке, она может просто разваливаться в руках.

Белок помогает худеть, потому что при переваривании продуктов, которые содержат этот элемент, организм тратит около 40% содержащихся в них энергии.

Приготовленные на основе творога диетические блюда вводят в меню людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, проблемами сердечно сосудистой системы и избыточной массой тела. У кисломолочной продукции низкий гликемический индекс, поэтому чувство насыщенности сохранится надолго, что немало важно для людей, следящих за фигурой.

Диетические рецепты из творога можно готовить ежедневно, тратя на вкусные и полезные блюда минимум времени и сил.

Лучшие ежедневные варианты:

• Наиболее просто, полезно и быстро – употреблять творог каждый день в свежем виде, просыпанный ягодами или любимыми фруктами.
• Знакомая с детских лет запеканка до сих пор не теряет актуальности. Ее принято подавать на завтрак со стаканом какао или цикория.
• Омлет с сыром и любой нарезанной зеленью станет сытным и полезным завтраком.
• Ленивые вареники с вареньем, медовым топпингом или смузи из фруктов понравятся не только взрослым, но и детям.
• Творог, соединенный с рубленым укропом и рубленым чесноком, и перебитый в блендере, станет вкусной, воздушной пастой для добавления в бутерброды.
• Если творог планируется для подачи ребенку, он протирается через сито. Протертый кисломолочный продукт становится нежным, воздушным и рассыпчатым, а полезные вещества усваиваются гораздо быстрее.

Чтобы обогатить диетический рецепт, сырники можно разнообразить нетривиальными наполнителями.

Для готовки потребуется:

• упаковка творога с небольшим содержанием жира – 400 г;
• мясистые груши – 2 шт.;
• яйца – 2 шт.;
• какао-порошок – 2 ч. л. с горкой;
• семечки мака – 4 ст. л.;
• ароматный мед (разнотравье) – 4 ст. л.;
• разрыхлитель – 1 ч. л. с горкой.

Инструкция по готовке:

1. Пачка творога соединяется с медом и яйцами.
2. К образованной массе высыпается какао, распаренный и перетолченный в ступке мак и разрыхлитель.
3. Форма из силикона для кекса заполняется приготовленной смесью.
4. Каждая ложка теста чередуется с ломтиком груши.
5. На поверхность каждого «кекса» высаживается завершающий аккуратный ломтик груши.
6. Полезные сырники пекутся в духовом шкафу полчаса при выставленной температуре 180 градусов.

Предложенный низкокалорийный десерт можно выпекать не только с грушей, а и с любыми сухофруктами, перетертой тыквой и морковью.

Наполнитель из творога в сочетании рассыпчатым песочным тестом делает выпечку нежной так, что она буквально тает во рту.

Необходимый продуктовый набор:

• мак – 120 г;
• свежее яйцо;
• сахарный песок – 200 г;
• топленое сливочное масло (72% жирности) – 100 г;
• пшеничная мука – 220 г;
• разрыхлитель – 1 пакет.

Готовка по шагам:

1. Мак запаривается кипятком, и оставляется для набухания на полчаса.
2. Яйцо выпускается в миску, и растирается с 50 г сахара, после растирки в смесь вводится топленое масло.
3. Мука перемешивается с разрыхлителем, и соединяется с яичной смесью.
4. Замешивается тесто. Оно должно быть мягким, и не прилипающим к рукам.
5. Форма среднего диаметра промазывается сливочным маслом.
6. Тесто перекладывается в смазанную форму, и руками распределяется по дну и бортикам.
7. Форма с тестом отправляется на холодильную полку на полчаса.
8. В качестве начинки смешивается творог с яйцами, и перебивается блендером. В смесь всыпается крахмал, ваниль и остаток сахара. Все компоненты тщательно перешиваются.
9. Подготовленная начинка делится на 2 части, неравные по размеру.
10. В меньшую из частей вмешивается распаренный мак.
11. Форма с тестом вынимается из холода, в серединку выкладывается творожная начинка, и чередуется слоями с маково-творожной.
12. Собранный пирог отправляется в духовой шкаф, разогретый до температуры 170 градусов, и выпекается 50 мин.
13. После приготовления пирог остужается, вынимается из формы, и режется на порционные кусочки.

С какао

Диетические рецепты из творога по внешнему виду и богатству вкуса ничем не уступают полноценным десертам.

Ингредиенты для готовки пирога:

• высшего сорта пшеничная мука – 300 г;
• творог – 600 г;
• пара яиц;
• какао в порошке – 30 г;
• стакан сахара;
• пакетик ванилина и разрыхлителя для теста;
• пачка сливочного масла – 200 г;
• сахарный песок – 180 г;
• крахмал из кукурузы – 1.5 ст. л.

Способ готовки пирога с какао:

1. В глубокой емкости тщательно соединяется воедино мука с какао, разрыхлителем и ванилином.
2. Охлажденное сливочное масло рубится кубиком, выкладывается к сухим компонентам, и перетираются руками. В результате должна выйти крошка из шоколада.
3. Приготовленная крошка устанавливается в холод на полчаса.
4. Творог выкладывается в блендер, к нему отправляются яйца, и компоненты взбиваются до однородности.
5. В смесь вводится сахар, крахмал и ванилин, и еще раз взбивается.
6. Форма для выпекания устилается пергаментом.
7. Крошка делится на 3 части. Первая выкладывается в форму, и равняется.
8. На крошку выкладывается половина массы из творога, и снова равняется.
9. Далее повторяется слой крошки, и творога. Последней кладется крошка.
10. Пирог выпекается в духовом шкафу, прогретом до температуры 180 мин полчаса.
11. Пирог вынимается, остужается, и режется порционно.

Подается с мятой и слайсами из миндаля.

Запеканка готовится без добавления сахара, так как сладкий привкус блюду передают фруктовые добавки.

Продуктовые компоненты:

• творог с % жира 2.5 – 300 г;
• йогурт с фруктовым наполнителем – 100 мл;
• яйцо;
• мясистая груша и спелый банан.

Десертное блюдо готовится так:

1. Из спелого банана взбивается пюре.
2. Творожная субстанция соединяется с пюрированным бананом и фруктовым йогуртом.
3. Мясистая груша режется тонкими полосками, и перекладывается в тесто.
4. Формы для выпекания из силикона для кексов наполняются тестом, и выпекаются 30 мин при температуре около 180 градусов.

При подаче на поверхность запеканки выкладываются банановые кружки и мята.

Простой в готовке десерт:

• мука просеянная – 1 стакан;
• творог – 250 г;
• пара яиц;
• ванилин с разрыхлителем – на конце ножа;
• средней жирности сметана – 50 г.

Приготовление запеканки:

1. Все ингредиенты взбиваются блендером.
2. У груш удаляются сердцевины и кожица. Плоды режутся на слайсы, обжариваются на сливочном масле с сахаром в течение 5 мин.
3. Дно формы для запекания выкладываются слайсы груши, сверху на которые выкладывается творог.
4. Печется блюдо при включенной на 200 градусов духовке 30 мин.
5. После окончания готовки запеканка переворачивается к верху дном, и делится на порционные кусочки.

Маффин – кекс, который отличается не только по размеру, но и по обилию всевозможных начинок.

Продукты:

• сочные, мясистые яблоки – 3 небольшие шт.;
• молоко жирное домашнее – 1⁄2 стакана;
• качественный творог – 200 г;
• овсяные хлопья «Геркулес» – 100 г;
• свежее яйцо;
• ваниль, фруктоза, молотая корица – по усмотрению;
• разрыхлитель – 1 ч. л. с горочкой.

Блюда с обезжиренным мягким творогом: 111 рецептов что приготовить с обезжиренным мягким творогом

Сливочное масло 150 г

Сахар 8 столовых ложек

Ванильный сахар 20 г

Соль щепотка

Яйцо куриное 3 штуки

Пшеничная мука 1 стакан

Какао-порошок 5 столовых ложек

Разрыхлитель 2 столовые ложки

Молоко 1 столовая ложка

Сливки 30%-ные 250 мл

Мягкий обезжиренный творог 500 г

Ликер «Амаретто» 6 мл

Сметана 35%-ная 500 г

Консервированная вишня 100 г

Народные средства для волос для осветления

Сотни женщин по всей планете регулярно осветляют пряди при помощи различных химических средств, которые наносят им огромный вред. Неужели о белокурых локонах придется забыть?! Естественно, нет! Зная, как осветлить волосы народными средствами, вы достигнете цели без особых проблем.

Нельзя сказать, что домашние осветляющие смеси позволят вам превратиться из брюнетки в блондинку, но они наверняка сделают волосы светлее на два-три тона. К тому же, данный метод имеет несколько весомых плюсов, которыми не могут похвастаться химические средства:

• Абсолютная безопасность для шевелюры. В домашних красящих составах нет ни капли аммиака, который жжет волос и не щадит его структуру.
• Вы можете окрашивать пряди хоть каждую неделю, работая над постоянной поддержкой эффекта.
• Доступность, дешевизна и простота. Вам не придется записываться к косметологу, тратить собственное время и немаленькие деньги. Теперь вы сами распоряжаетесь желаемым оттенком.
• Народные средства для осветления волос оказывают еще и лечебный эффект, так предполагают использование сугубо натуральных ингредиентов.

В шкатулке народных рецептов красоты можно отыскать немало интересных, а то и вовсе неожиданных рецептов. Выбирайте любой из них.

1. Выдавливаем сок из одной половинки цитруса.
2. Смешиваем его с отфильтрованной водой.
3. Ополаскиваем пряди после каждого мытья.

Как вариант можно смешать равное количество перекиси и сока лимона, нанести на влажные волосы этот состав, обмотать их полотенцем и подождать около часа. Волосы после этой маски блестят и утрачивают повышенную сальность, что не может не понравиться девушкам с жирным типом.

• Глицерин – 60 мл;
• Вода – 100 грамм;
• Ромашка сухая – 50 грамм;

1. Заливаем ромашку вскипевшей водой, даем ей настояться и процеживаем сквозь сито.
2. Смешиваем настой с глицерином.
3. Наносим смесь на свою шевелюру, укутываем ее колпаком и ждем сорок минут.
4. Моем голову теплой водой.

Это одна из самых лучших трав для превращения в блондинку.

• Сухая ромашка – 0,5 ст. л.;
• Вода – 0,5 литра.

1. Заливаем ромашку вскипевшей водой.
2. Варим смесь 10 минут.
3. Даем ей остыть и процеживает через фильтр.
4. Используем в виде домашнего ополаскивателя.

Осветляющая маска на основе хны

• Сухая ромашка – 50 грамм;
• Вода – 200 грамм;
• Хна (бесцветная) – 40 грамм;
• Водка – 400 грамм;
• Черный чай – 10 грамм.

1. Заливаем ромашку, чай и хну вскипевшей водой.
2. Варим смесь 5 минут.
3. Даем ей остыть и вливаем водку.
4. Ставим емкость на 3 дня в темный шкаф.
5. Сливаем жидкость в другую посуду, а оставшуюся гущу наносим на пряди на сорок минут.
6. Повторяем раз в 7 дней.

Осветление волос народными средствами невозможно без корицы. Пусть этот метод не самый простой, зато его можно назвать самым результативным. К тому же, после использования коричной маски вас будет сопровождать легкий аромат этой приправы. Состав:

• Корица (молотая) – 4 ст. л.;
• Кондиционер для волос – 200 грамм;
• Жидкий мед – 0,5 стакана.

1. Смешиваем все компоненты.
2. Наносим маску на влажные пряди.
3. Обматываем голову полиэтиленом.
4. Ждем от часу до трех – время зависит от желаемого эффекта.

Важно знать! Наносить маску из корицы на корни не стоит, она их может запросто сжечь. Людям, склонным к аллергии, также нужно быть осторожным с данным методом осветления волос.

Также возможно добавить 2 желтка:

Он не только осветляет пряди, но и делает их здоровее. Состав:

1. Моем голову с шампунем и содой.
2. Наносим на влажные пряди растопленный мед.
3. Плотно укутываем голову полиэтиленом и полотенцем и ложимся спать.
4. Утром моем голову чистой водой.
5. По собственному опыту могу сказать, что мед начинает течь за шиворот буквально через 5 минут.

• Ромашка сухая – 2 ст. л.;
• Масло лаванды – 4 капли;
• Шафран – 1 грамм;
• Лимон – 1 штука;
• Вода – 200 грамм.

1. Смешиваем шафран с ромашкой.
2. Заливаем вскипевшей водой.
3. Настаиваем состав 30 минут.
4. Выжимаем сок из целого лимона.
5. Добавляем его к массе вместе с эфирным маслом лаванды.
6. Наносим на пряди и оставляем на 20 минут.

• Ревень сушеный – 250 грамм;
• Чай черный – 1 шепотка;
• Ромашка – 50 грамм;
• Вода – 250 грамм.

1. Ревень нарезаем на кусочки, смешиваем с чаем и ромашкой.
2. Заливаем массу горячей водой и даем настояться 50 минут.
3. Наносим на пряди на полчаса.

Виноградное вино и ревень

Чтобы осветлить волосы народными средствами на целых 4 тона необходимо воспользоваться этой чудо-маской.

• Ревень сушеный – 200 грамм;
• Виноградное вино (белое) – 0,5 л.

1. Ревень нарезаем не кусочки и заливаем белым вином.
2. Кипятим смесь до тех, пока ее объем не уменьшится вдвое.
3. Фильтруем жидкость через сито и наносим на влажные пряди.
4. Моем голову через 1,5 часа.
5. Выполняем ежедневно около недели.

Состав:

• Яйцо – 1 шт.;
• Кефир – 50 грамм;
• Водка – 2 ст. л.;
• Сок половины лимона;
• Шампунь – 1 ст. л.

1. Перемешайте все компоненты.
2. Нанесите их на пряди на всю ночь, тщательно укутав голову полотенцем.
3. Утром смойте средство с волос.
4. Кефир осветляет шевелюру и стимулирует рост новых волос.

Еще один интересный рецепт с добавлением оливкового масла и меда:

Про этот метод мы подробно рассказывали в этой статье. Это самое распространенное и быстрое, но не самое полезное средство. Передерживать его на прядях ни в коем случае нельзя — от этого ухудшится их внешний вид, а сами волосы станут сухими как старая мочалка. Осветление перекисью должно проводиться постепенно, только в этом случае можно достигнуть результатов без потерь. Состав:

• Перекись водорода – 60 грамм;
• Вода – 50 грамм;
• Нашатырный спирт или двууглекислый аммоний – 3 ч. л.;
• Жидкое мыло – 40 грамм.

1. Смешиваем ингредиенты в не металлической посуде непосредственно перед нанесением на пряди.
2. Проводим процедуру в помещении, которое хорошо проветривается. Стараемся не вдыхать воздух слишком глубоко, дабы не обжечь дыхательные пути.
3. Наносим средство как обычную краску – на грязные волосы на 20 минут. Шапочку при этом надевать не надо .
4. Смываем состав водой с шампунем и обливаем волосы раствором уксуса или же лимонной кислоты.

Отметим также, что на слишком темных волосах светлый тон может и не получиться, поэтому лучше подумать дважды. Удачных вам экспериментов!

источник

Даже натуральные блондинки периодически задумываются о том, чтобы еще больше осветлить волосы. Что уж говорить о тех, кому темная шевелюра досталась от природы. Женщины склонны к переменам, и это абсолютно нормально. Вот только процесс обесцвечивания всегда негативно отражается на волосах, ведь совершенно безопасного способа просто не существует. Но при натуральном осветлении волос вред для шевелюры минимальный. Правда и ошеломляющего эффекта добиться невозможно.

Почему же парикмахеры всегда предупреждают о том, что структура волос при их осветлении пострадает? Причина в том, что красящий пигмент меланин находится внутри волосяного стержня, который сверху покрыт тонким слоем плотно прилегающих друг к другу кератиновых чешуек. Чтобы осветлить шевелюру, пигмент надо вымыть. Но для этого придется разрыхлить верхний слой волосяного стержня.

В зависимости от того, каким способом и как аккуратно это сделано, чешуйки затем возвращаются на свои места или повреждаются, образуя на волосяном стержне поры. Естественно, прочность его сразу же снижается, волоски плохо удерживают влагу, легко рвутся, теряют эластичность и упругость.

Вот почему в профессиональные современные средства для осветления добавляют разнообразные защитные компоненты. Но они помогают не всем и не всегда.

Несмотря на то, что осветление волос народными средствами из брюнетки в блондинку вас не превратит, оно становятся с каждым днем все более популярным. Даже при регулярном использовании оно помогает сохранить шевелюру в хорошем состоянии, а иногда решить небольшие проблемы: остановить или замедлить выпадение, устранить излишнюю жирность, избавиться от перхоти и кожного зуда.

Перед агрессивным химическим обесцвечиванием осветление натуральное имеет определенные преимущества:

1. Относительную безопасность. Конечно, и в этом случае риск пересушить или повредить шевелюру существует, но он значительно меньше, чем при применении химии. А если народными средствами не злоупотреблять и пользоваться правильно, то он практически отсутствует.
2. Имеет накопительный эффект. Пользоваться осветляющими составами, приготовленными по «бабушкиным» рецептам позволительно даже каждую неделю. Пигмент будет постепенно вымываться, и оттенок можно регулировать плавно по собственному желанию.
3. Экономия времени и средств. Большинство присутствующих в обесцвечивающих натуральных масках ингредиентов доступны по цене и всегда есть на кухне у хорошей хозяйки. Времени на приготовление уходит немного, а отправляться в салон и платить парикмахеру не нужно совсем.

Если внимательно отнестись к выбору дополнительных компонентов маски и подобрать их соответственно типу волос и имеющимся проблемам, можно одновременно получить укрепляющий корни или лечебный эффект.

Прежде чем пытаться осветлить волосы дома натуральными средствами и выбирать рецепт маски, полезно ознакомиться с основными правилами их использования:

• Всегда надо строго соблюдать рекомендуемое соотношение различных ингредиентов.
• Состав наносить на чисто вымытые слегка влажные волосы и максимально равномерно распределять.
• При склонности к аллергии нужно немного готового средства намазать на тыльную сторону запястья и подождать не мене 15-20 минут.
• Сначала волосы прокрашиваются на расстоянии 2-3 см от корней, а затем – у основания.
• Время выдержки зависит от состава маски и желаемого оттенка, но при ощущении сильного жжения или зуда ее надо смыть немедленно.
• Через 1-2 дня после осветляющей маски обязательно надо сделать увлажняющую или питательную, чтобы минимизировать повреждения.
• Для получения устойчивого заметного эффекта придется сделать не менее 8-10 процедур, по времени это займет не менее месяца.

Некоторым эти правила и предосторожности покажутся ненужными и утомительными. Но именно благодаря им осветленная народными способами шевелюра имеет все шансы остаться упругой, эластичной и блестящей.

Хотя осветляющих шевелюру ингредиентов на самом деле не так уж и много, вариантов их сочетания – несчетное количество. Поэтому здесь мы приведем только несколько самых простых и популярных рецептов, эффективность которых проверена и доказана временем.

Многие ошибочно считают, что это средство подходит только для натуральных блондинок. На самом же деле, лишь на жгучих брюнетках она не даст никакого результата. А вот на темно-русых или каштановых волосах после регулярного использования ромашки появится приятный золотистый оттенок, напоминающий солнечные блики.

Самый простой способ – ополаскивать голову после каждого мытья отваром ромашки. Он может быть разной крепости от 3 до 5 столовых ложек сухих цветков на литр воды. Ее кипятят 15-20 минут на медленном огне, настаивают пару часов, процеживают и применяют хоть каждый день.

Более хлопотный и довольно эффективный способ осветления слабых и тонких волос – маска из ромашки и глицерина. Две столовые ложки ромашки проваривают 10-15 минут в кипятке, а после охлаждения до комнатной температуры процеживают и смешивают 50 мл глицерина, купить который легко в любой аптеке. Надо пропитать составом волосы, укутать целлофаном, утеплить и выдержать пару часов. Смывать без применения шампуня.

Для осветления шевелюры можно использовать свежевыжатый лимонный сок или эфирное масло, добываемое из цедры этого плода. Наиболее легкий путь – выжать в стакан воды сок из половинки лимона, нанести состав на чистые сухие волосы и посидеть 15-30 минут под прямыми солнечными лучами. Но подходит он только обладательницам жирных здоровых волос. Другие лимон и солнце просто уничтожат.

Для сухих волос можно попробовать маску на основе натуральных масел и сока лимона. На две столовые ложки базового масла (миндального, персикового, оливкового), подогретого на водяной бане до температуры 40-45 о С, добавить 5-10 капель эфирного масла лимона и столовую ложку меда. Нанести на корни и волосы, утеплить, выдержать от 1 до 2 часов.

Кефирные маски особенно полезны для ослабленных, сухих, лишенных блеска волос. Благодаря присутствию молочной кислоты они великолепно их увлажняют и способны всего на пару недель осветлить шевелюру на 1-2 тона. Но для этого придется делать обертывания с кефиром на ночь. Волосы хорошо им пропитывают, надевают целлофановую шапочку и утепляют.

Более нетерпеливым можно посоветовать маску из кефира с медом и корицей. Она также подойдет тем, кто хочет сделать менее ярким полученный в результате профессионального окрашивания цвет, не лишая шевелюру гладкости и блеска.

На полстакана молочного напитка взять столовую ложку жидкого меда и чайную – молотой корицы. Ее достаточно подержать на голове от 20 до 45 минут.

Молотая корица обладает достаточно сильным осветляющим эффектом. А еще она прекрасно укрепляет корни, так как стимулирует подкожное кровообращение. Но пользоваться этим средством нужно с осторожностью. На слишком чувствительной коже она может спровоцировать сильное раздражение или аллергию.

Интересный рецепт предлагают для придания темным волосам выраженного золотого оттенка. В подогретый на водяной бане (не более 45 о С!) натуральный пчелиный мед добавить чайную ложку молотой корицы и 20 мл спиртовой настойки ромашки. Смесь не наносить на кожу и корни! Волосы хорошо укутать и держать состав до двух часов при отсутствии сильного жжения.

Более мягкий способ осветления волос корицей – просто добавить ее в привычную готовую маску для волос из расчета одна чайная ложка на 100 мл объема.

Перед каждым применением средство придется хорошо перемешивать и оставлять его на чистых волосах до 10-15 минут. Состав подходит и для того, чтобы постепенно убрать пигмент с ранее окрашенных волос.

Чаще всего используется для усиления очищающих способностей шампуня. Но в сочетании с пчелиным медом она дает неплохой осветляющий эффект, хотя такой состав довольно агрессивен и может раздражать чувствительную кожу.

Для постепенного удаления пигмента надо тщательно вымыть волосы шампунем с добавлением соды (чайная ложка на 100 мл), удалить с них лишнюю влагу полотенцем и хорошенько промазать подогретым на водяной бане качественным жидким медом (лучше ромашковым). Замотать голову целлофаном, утеплить и оставить маску на ночь. Утром хорошо смыть чуть теплой проточной водой.

Отбеливающий эффект будет и в том случае, если соду смешать с кефиром: 5 чайных ложек на полстакана напитка. Получится полужидкая кашица, которую наносят сначала на кожу и корни, а затем распределяют по волосам. Кожу головы надо слегка помассировать, шевелюру укутать и оставить состав на 20-40 минут. Тщательно промыть проточной водой без шампуня.

С помощью перекиси водорода обесцвечивали локоны еще наши бабушки. Пережженные и безжизненные пряди очень быстро приобретали неприятный желтоватый оттенок. Он появлялся из-за того, что загрязнялись поры, образующиеся после разрушения кератиновых чешуек. К счастью, от этого варварского способа все уже ушли. Но есть более щадящий метод применения перекиси для осветления.

Взять 50 мл перекиси и разбавить ее пополам с водой. Влить туда две столовые ложки жидкого мыла и чайную нашатырного спирта. Все слегка вспенить и нанести на шевелюру как обычную аммиачную краску для волос (их желательно не мыть 1-2 дня перед таким осветлением). Держать до 20-30 минут, тщательно смыть чуть теплой проточной водой, нанести увлажняющий бальзам или маску.

В принципе, применять народные средства для осветления волос можно всем. Прямые противопоказания отсутствуют. Однако индивидуальную непереносимость отдельных компонентов масок никто не отменял, поэтому при чувствительной коже лучше предварительно сделать тест на аллергию.

Не стоит применять обесцвечивающие составы также:

• при слишком сухих и сильно поврежденных волосах;
• ранее чем через 7 дней после окрашивания аммиачными красками и химической завивки;
• после ламинирования, экранирования и других восстанавливающих салонных процедур.

Осветляющие маски и составы не являются ухаживающим средством, поэтому их надо сочетать с другой качественной косметикой для волос.

По отзывам большинства женщин, при помощи народных средств можно действительно слегка осветлить естественный оттенок шевелюры или частично убрать искусственно введенный пигмент самостоятельно в домашних условиях. Но слишком сильного эффекта от них ожидать не стоит.

При помощи отвара ромашки, лимонного сока и меда довольно легко убрать со светлых и обесцвеченных волос желтизну. Для этого их достаточно применять 1-2 раза в неделю.

Чтобы шевелюру не пересушить, важно стараться давать ей после такого осветления высыхать естественным путем и свести горячие укладки к минимуму.

источник

Обладать светлым оттенком волос — мечта многих женщин. Ради этого представительницы прекрасного пола идут на различные ухищрения. За годы мучительных поисков разработано множество рецептов, что бы сделать осветление волос в домашних условиях народными средствами, создано немало средств. Хочется добиться результата быстро и без потерь. Как это сделать? Есть ли универсальный метод? Знать как выполнить осветление волос народными средствами не будет лишним. Ведь это шаг к заветной мечте.

Обычно осветление пагубно влияет на волосы но есть методы, позволяющие добиться снижения интенсивности цвета достаточно бережно, а некоторые в придачу обеспечат кудрям необходимый уход. Разберем в первую очередь продукты для щадящего осветления.

Входящие в состав корицы витамины, минералы обеспечивают укрепление волосяных луковиц, ускоряют рост, придают блеск, жизненную силу. Приправа достаточно популярна для придания интересного оттенка шатенкам. Жгучим брюнеткам для достижения желаемого результата придётся очень постараться.

Блондинки рискуют приобрести нежелательную золотистость. Окрашенные локоны способны избавиться от интенсивности цвета.

Как самостоятельную процедуру осветление волос корицей обычно не производят. Используют в сочетании с другими компонентами, дополняющими, усиливающими действие. Наиболее популярны маски с мёдом, маслом, лимоном, ромашкой.

Эффект корицы не более 3 тонов, для достижения стойкого результата придётся провести несколько процедур. Плюс в том, что кудри не портятся. Отличным закрепляющим цвет средством станет ополаскивание подкислённой водой, настоем ромашки. Узнать больше.

Осветление волос мёдом прекрасно подойдёт русоволосым. Брюнетки от такой процедуры заметят лишь улучшение внешнего вида кудрей. Содержащиеся в мёде продукты жизнедеятельности пчёл, способствуют питанию, укреплению локонов. Пряди становятся заметно мягче, появляется красивый блеск.

Мёд для целей обесцвечивания лучше брать свежий. Продукт подогревают на водяной бане, наносят на локоны. Жидкая консистенция тёплого мёда позволяет беспрепятственно распределяться по прядям. Утепляют, выдерживают не менее 1 часа, смывают. Для лучшего эффекта мёд принято использовать в составе различных масок. Узнать больше.

Метод больше подойдёт темноволосым красавицам т. к. корица в составе рецепта способствует появлению насыщенного золотистого цвета. Шевелюра брюнеток, шатенок приобретёт красивый оттенок, интересный блеск. Блондинки, производя осветление волос корицей и мёдом, рискуют заполучить устойчивую рыжину.

Корица эффективна и приятна в использовании (терпкий аромат приправы будет сопровождать достаточно долго). Это не идёт ни в какие сравнения с аммиачными красителями. Узнать больше.

Наиболее действенного эффекта получится добиться в результате соединения мёда с лимоном. Оба продукта отдадут всё самое лучшее, сгладят побочные проявления друг друга. Так, мёд насытит шевелюру полезными веществами и не позволит лимону в полную силу проявить агрессивное воздействие.

Сочетание показано даже обладательницам сухих локонов. Осветление волос медом и лимоном станет идеальным способом бережного воздействия на пряди. Блондинки и брюнетки будут удовлетворены подобным методом.

Существенного обесцвечивания добиться не удастся, но результат будет заметен сразу. Для приготовления состава в равных пропорциях смешивают мёд и лимонный сок, распределяют по прядям, утепляют. Время выдержки не менее 1 часа, смывают с помощью шампуня. Узнать больше.

Кефир является отличным народным помощником в борьбе за белокурые локоны. Продукт действует мягко, благотворно влияет на кудри. Осветление волос кефиром производят как в чистом виде, так и в составе смесей.

Метод изменения цвета подойдёт блондинкам и брюнеткам. Темноволосым желательно использовать усиленные маски, а русым достаточно произвести натуральное осветление волос чистым продуктом. Узнать больше.

Масло лимона способно благотворно влиять на шевелюру, кожу. Оно оздоравливает локоны, укрепляет корни, помогает в борьбе с себореей. Эфирное масло лимона для волос для осветления волос используют при проведении многих процедур: массаж, ополаскивание, ароматическое расчесывание, обогащение косметических средств.

Эффект обесцвечивания получится незначительным, зато шевелюра приобретёт здоровый вид, блеск.

Для большей результативности необходимо включать лимонный эфир в состав масок. Дополнить им базовую масляную основу, кефирный или медовый состав и эффективное средство станет работать ещё лучше. Узнать больше.

Натуральный фрукт не менее действенен, чем эфир из него. Осветление волос лимоном производили с древних времён южанки, отличающиеся жгучестью шевелюры. Превратиться из брюнетки в блондинку не получится. Зато существенно освежить внешний вид, придать локонам лёгкое бликовое мерцание, блеск вполне возможно.

С помощью сока лимона производят завершающее полоскание после мытья. Также лимонным соком дополняют различные маски, что обеспечивает их наибольшую результативность.

Брюнеткам с толстым волосяным стержнем можно смазать пряди соком и выйти на солнышко. Достаточно 10–15 минут. Процесс обесцвечивания пойдёт гораздо быстрее, но увлекаться подобной процедурой не стоит т. к. существует риск пережечь локоны.

Лимонный сок способен оказывать подсушивающий эффект, поэтому стоит внимательно следить за состоянием прядей, а также чередовать процедуры с питательными. Узнать больше.

Ромашка — издревле известный способ обесцвечивания. Даёт прекрасный светло-золотистый оттенок. В чистом виде показан только блондинкам т. к. брюнетки видимого эффекта от такой процедуры не получат. Темноволосым необходимо для получения результата использовать рецепты на основе более агрессивных составляющих, а ромашка станет отличным дополнением или вариантом закрепления цвета.

Цветок помогает бороться с перхотью, укрепляет, дезинфицирует. При незначительном количестве седины средства на основе травы помогут замаскировать проявления. Осветление волос ромашкой производят посредством завершающих полосканий. Для этого цветки заваривают водой, настаивают.

Усилит эффект добавление в раствор глицерина. Приобретённый оттенок будет сверкать золотистыми переливами. Брюнеткам можно смешать настой с перекисью водорода. Узнать больше.

Осветлить волосы в домашних условиях народными средствами — наиболее бережный вариант снятия интенсивности цвета. Подручные средства деликатно воздействуют на шевелюру, не деформируют структуру, питают, укрепляют. Осветление волос маслом называют лучшим из всех возможных вариантов.

Благодаря холодной выжимке в готовом продукте сохраняется огромное количество полезных веществ. Масло способствует укреплению корней, интенсивно насыщает локоны питательными веществами, помогает бороться со многими проблемами кудрей. Подобрать базовый состав можно по типу кожи, а также обогащать его различными эфирными вариантами.

При использовании масел в составе масок удастся добиться более результативного действия. Натуральное осветление волос комбинациями из природных составляющих позволит добиться хорошего эффекта гораздо быстрее. Узнать больше.

Знать как осветлить волосы без краски хотят многие женщины, но обойтись натуральными средствами не всегда получится. Иногда запросы на изменение цвета высоки, а природная косметика обеспечить такой уровень обесцвечивания не в состоянии. Существует возможность осветление волос народными средствами с помощью доступных средств химической промышленности.

Давний общепризнанный метод обесцвечивания — осветление волос перекисью водорода. Позволяет в достаточно короткие сроки избавиться от большого количества ненавистного пигмента (до 4 тонов). Способ является небезопасным для локонов. Стоит немного передержать состав, и шевелюра превратится в безжизненную паклю.

Чтобы обесцвечивание происходило с наименьшими потерями необходимо осуществлять его поэтапно. Пусть локоны с 1 раза не приобретут желаемый оттенок, зато сохранят здоровье. Использовать данный метод надо с осторожностью, так как при неумелом ипользовании можно испортить волосы. Узнать больше.

источник

Сегодня косметические компании предлагают разные методы осветления волос. Так, за одну процедуру обладательница русых локонов может стать блондинкой. Две-три процедуры и брюнетка может приобрести желанный блонд или даже попытаться стать владелицей платиновой шевелюры. Но подобные процедуры не всегда безопасны.

Магазинными средствами можно легко испортить свои пряди. Но поменять свой колор можно и без магазинной химии. Правда, этот процесс длится дольше. Зато пряди остаются здоровыми, становятся более блестящими, мягкими, послушными, крепкими и быстрее растут!

С помощью щадящих домашних средств обладательницы светлых волос уже через 1 месяц смогут наслаждаться цветом на пару тонов светлее. Девушки с темными локо

как сделать народными средствами, перекисью, рецепт масок для темных волос, чтобы были окрашены без желтезны, для черных

Осветлить волосы можно не только в салонах красоты, но и в домашних условиях. Для этого не нужны какие-то профессиональные знания, но обязательно потребуется изучение теории и строгое соблюдение всех рекомендаций от мастеров. Способов осветления волос дома много, стоит их оценить и выбрать наиболее подходящий.

Читайте в этой статье

Осветление в домашних условиях

Если предполагается изменить цвет светло-русым локонам, то это сделать достаточно просто – достаточно лишь приобрести соответствующую краску. Если же натуральные пряди имеют темный цвет, черный, то осветление может стать самой настоящей проблемой.

Что влияет на цвет обесцвечивания

От того, какой исходный оттенок имеют натуральные волосы:

• рыжим сделать осветление будет сделать очень сложно, потребуется много терпения и многократное повторение процедур с определенным перерывом;
• если ранее проводилось окрашивание в темные цвета (черный, каштановый), то без декапирования (предварительного снятия пигмента) осветлиться будет крайне сложно.

Важно учитывать и структуру волос. Если они густые, жесткие, то осветлить такие будет трудно, придется проводить несколько процедур с риском повредить локоны. Специалисты категорически не рекомендуют прибегать к смене внешнего вида тем, у кого волосы чрезмерно сухие, ослабленные, ломкие или сильно секутся.

Осветление вряд ли принесет пользу и в период вынашивания и кормления ребенка – химические вещества, входящие в состав косметических средств, проникают вглубь кожи и могут попасть в кровоток.

Стоит подождать с осветляющими процедурами тем, у кого в недавнем прошлом была сделана химическая завивка (менее 14 дней назад) и при вынужденном приеме антибактериальных препаратов.

Факторы, которые стоит учитывать для темных, черных волос

Такой тип локонов осветлить будет очень сложно и за одну процедуру нужного результата не получить. Если темный цвет волос натуральный, то нужно будет провести 2 — 3 осветления – это поможет добиться равномерного оттенка без признаков желтизны.

Гораздо сложнее работать с прядями, которые перед этим окрашивались в темные цвета. Придется сначала смыть уже имеющуюся краску, удалить искусственный пигмент из структуры локонов и только после этого приступать к осветлению.

Специалисты считают, что обладательницам темных волос не стоит экспериментировать с осветлением в домашних условиях. Грамотно провести декапирование и последующее окрашивание в светлые тона сможет только опытный мастер.

Правила подготовки к процедуре

Нужно помнить, что осветляющий пигмент лучше проникает в структуру волос в том случае, если они слегка влажные. Но непосредственно перед окрашиванием мыть голову нельзя – будет смыта защитная жировая пленка, могут быть повреждены корни локонов. А вот, что можно и нужно провести в рамках подготовительного этапа к осветлению:

• за 3 — 5 дней до «часа икс» наносить на кожу головы и волосы питательные маски;
• в течение недели активно пользоваться увлажняющими спреями;
• нельзя пользоваться инструментами для укладки, которые в работе нагреваются – фены, утюжки и «плойки» высушат прядки.

Если перед процедурой все-таки пришлось вымыть волосы, то перед использованием осветляющих средств нужно обработать всю голову растительными маслами, что снизит негативное воздействие на волосяные луковицы.

Рецепты масок для осветления

Таких составов много, но среди них есть и самые эффективные:

• Сок лимона. Это давний метод осветления: лимонным соком обильно смазать волосы по всей длине и в течение 10 — 20 минут находиться под солнечными лучами. Результат будет не просто мгновенный, но еще и ярко выраженный. Есть только одно «но» – солнце вкупе с лимонным соком сильно сушат волосы, делают их ломкими.

Единственный вариант, который рекомендуют и специалисты – регулярное ополаскивание локонов водой с добавлением лимонного сока. Правда, подобным методом удастся поменять оттенок только русым девушкам.

• Мед. Этот продукт пчеловодства очень полезен для волос – делает их крепкими, густыми и блестящими. О его осветляющих свойствах тоже давно известно, просто такую процедуру редко кто воспринимает всерьез. А ведь нанесенный на голову жидкий, подогретый до теплого состояния мед через 10 — 12 часов сделает локоны светлее на 2 — 3 тона.

Удобнее делать маску на ночь, нужно лишь позаботиться о том, чтобы средство не стекало и не пачкало тело и постель, а вот укутывать голову для создания эффекта теплого компресса не нужно.

• Кефир с низкой жирностью. Этот кисломолочный продукт не только увлажняет локоны, но и осветляет их путем попадания в структуру каждого волоска. Маска с кефиром будет многокомпонентная: 1 куриное яйцо, 2 столовые ложки коньяка, лимонный сок из половины цитрусового, шампунь в небольшом количестве – эти ингредиенты добавляют к 150 мл кисломолочного напитка.

Готовую массу тщательно перемешивают и наносят на увлажненные пряди, голову закрывают полиэтиленом и укутывают полотенцем. Время выдержки – минимум 2 часа, но лучший результат можно будет получить при нанесении средства на всю ночь.

• Ревень. Если маску из ревеня с виноградным вином наносить на волосы ежедневно на протяжении недели, то через пару месяцев локоны станут светлее на 3 — 4 тона. Чтобы приготовить такое средство, необходимо 200 г сухого ревеня залить 500 мл виноградного вина и проварить до тех пор, пока общий объем не уменьшится вдвое. Наносить готовую маску на голову нужно на 2 часа, затем смывать шампунем и ополаскивать водой с лимонным соком.

Маски для осветления волос не только помогают достигнуть желаемого результата, но и ухаживают за шевелюрой. Преимущество использования именно такого метода смены внешнего вида заключается в том, что он абсолютно безопасен для здоровья локонов.

О маске для осветления волос с корицей смотрите в этом видео:

Применение перекиси и других химических веществ

Если есть желание стать самой настоящей блондинкой, то без химических красителей не обойтись. Наиболее эффективными будут:

• Перекись водорода. Она недорогая, имеется в свободной продаже и не нуждается в каком-либо разведении. Наносится это средство на слегка увлажненные волосы, остается на них в течение 20 — 30 минут и смывается теплой водой с шампунем. Опасность использования перекиси водорода в том, что при увеличении времени выдержки может произойти сильное повреждение волос – они станут тонкими, сухими и ломкими.
• Гидроперит. Продается в таблетках, перед применением его нужно измельчить в порошок и растворить в теплой воде – пропорции указаны в инструкции к препарату. Это средство позволяет осветлить волосы сразу на 4 тона, но оно крайне негативно влияет на здоровье локонов, может даже нарушить их структуру и спровоцировать выпадение.

• Смывка. Это профессиональное средство, которое не только осветляет, но и избавляет от искусственного пигмента в случае предыдущего окрашивания в темные тона. Приобрести можно кислотную или блондированную смывку. Первый вид оказывает более щадящее воздействие, а вот второй требует последующего ухода за локонами.
• Осветляющий шампунь. Это наиболее щадящий метод исправления тона, такое средство отлично смывает желтизну. Правда эффект будет заметен только через 3 — 5 применений, но зато и вреда волосам не будет оказано никакого.

Все перечисленные химические вещества могут осветлить волосы на несколько тонов. Но всегда нужно задумываться о том, что ждет локоны. Специалисты подчеркивают, что такие процедуры требуют дальнейшего ухода за волосами – бальзамы, питательные и восстанавливающие маски, ополаскивания отварами лекарственных трав.

Об осветлении волос перекисью водорода смотрите в этом видео:

Профессиональные краски, чтобы не было желтизны

Если для получения светлых тонов взять дешевые краски (из категории экономных), то эффект желтизны обязательно будет присутствовать. Происходит это по причине низкого качества средств – его компоненты агрессивно воздействуют на структуру волоса. Правда, эффект осветления будет держаться долго – от 30 до 60 дней.

Если уж хочется стать блондинкой, то целесообразно использовать краски из профессиональной серии – они обладают щадящим воздействием и не оставляют желтизну на волосах после процедуры. К таковым относятся:

• Матрикс. Этот производитель разработал целую серию красок, которые могут использоваться для осветления в домашних условиях. Они не содержат в своем составе аммиака, поэтому воздействуют на волосы мягко, не повреждают их структуру. Краски Матрикс отлично закрашивают седину и сохраняют интенсивный цвет долгое время.
• Эстель. Станет отличным выбором, так как вообще не оставляет желтизны, не травмирует волосы и требует повторного проведения процедуры не ранее, чем через 30 дней.
• Супра. Эта краска представлена в двух категориях – профессиональная и для домашнего использования. Она может осветлять локоны на 7 тонов, но считается достаточно агрессивной по отношению к здоровью шевелюры. Недостаток Супры в том, что ее применение на темных волосах может спровоцировать появление желтого оттенка.

Народные средства для осветления волос

Если есть необходимость сделать волосы на 1 — 2 тона светлее, то можно воспользоваться народными средствами:

• Маска из глицерина. Нужно приготовить настой цветков ромашки лекарственной, для чего берут 50 г растительного сырья и заливают 200 мл крутого кипятка. После настаивания средства в течение 2 часов его процеживают и добавляют к нему 60 г глицерина. Маску наносят на всю длину волос, затем голову закрывают фольгой и укутывают полотенцем или шарфом. Время проведения процедуры – 40 минут, затем смывают теплой водой с шампунем.
• Сложный настой. Нужно соединить 250 г сухого ревеня, 200 г цветков ромашки лекарственной и 50 г черного чая. Все заливается кипятком и настаивается 20 — 30 минут. Таким средством можно ежедневно ополаскивать волосы и через 7 — 10 дней можно увидеть результаты – локоны станут светлее на 1 — 2 тона.

• Лук и лимон с медом. Необходимо измельчить 2 луковицы средних размеров, к получившейся кашице добавить 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку лимонного сока и 5 капель любого эфирного масла. Готовую массу наносят на волосы за 1 час до водных процедур. Таким образом можно осветлять волосы с периодичностью 1 раз в неделю.

Полезные советы для домашней процедуры

В домашних условиях можно применять и маски, и профессиональные средства. Чтобы получить желаемый результат, следует помнить следующие нюансы:

• Перед осветлением волосы не нужно мыть, но увлажнить крайне желательно. Сразу после окончания процедуры нужно не только воспользоваться шампунем, но и применить бальзам. Это поможет смягчить локоны, увлажнить их и снизить агрессивность воздействия красящего средства.
• Если в качестве осветления используют народные средства, то частота процедур составляет 2 раза в неделю. Не нужно ждать быстрого результата – минимум через месяц будет заметен слабый эффект.

• Осветлить рыжие волосы очень сложно, поэтому мастера рекомендуют начинать с мелирования. Проводя такую процедуру регулярно, постепенно увеличивая толщину задействованных прядей, можно добиться нужного эффекта.
• После достижения цели нужно проводить ухаживающие процедуры. Например, волосы будут «благодарны» маскам с маслом жожоба или виноградных косточек, уместными станут и питательные маски из продуктов питания.
• Если в результате осветления на локонах все-таки появилась желтизна, то избавиться от нее можно будет только специальным оттеночным шампунем. Рекомендуется выбирать средство с окрашиванием в пепельный цвет.
• Кожа головы должна быть здоровой и не иметь повреждений – агрессивные краски и химические средства будут жечь и раздражать ее, могут спровоцировать ожоги и появление перхоти в больших количествах.

Осветление волос в домашних условиях вполне возможно. Нужно тщательно изучить все нюансы процедуры, грамотно подобрать красящее средство. Если все будет выполнено правильно, то результат поразит – осветление локонов на несколько тонов и сохранение их здоровой структуры.

Похожие статьи

• Коррекция линии роста волос: как исправить на лбу…

  Помочь исправить линию роста волос на лбу, висках может лазер, пересадка, хирургическое вмешательство. Почему не растут волосы? Что такое краевая линия? Как опустить линию волос, сделать коррекцию, избавиться от волос на лбу домашними методами?

• Густые волосы в домашних условиях: секреты…

  Заполучить густые волосы в домашних условиях довольно просто, если знать секреты ухода и специальные рецепты. В борьбе за крепкие, густые волосы помогут маски, массаж, гимнастика. Как отрастить или сделать гуще свои?

• Пивные дрожжи для волос, ногтей: маска, в таблетках…

  Можно применять пивные дрожжи для волос, ногтей. Они бывают в таблетках, также делают маски с натуральными, укрепляют волосы бальзамом. Дрожжи помогут от выпадения волос, ломкости. Их можно комбинировать с цинком, серой.

• Лучшие домашние питательные маски для волос

  Применять домашние питательные маски для волос полезно всем. Особенно их советуют для сухих, поврежденных локонов. Рецепты для каждого типа подбираются для приготовления в домашних условиях индивидуально.

Как осветлить волосы: народные средства, домашние рецепты

Осветление волос народными средствами действует гораздо мягче, чем осветление с помощью химических средств в салоне. Это позволяет добиться желаемого оттенка и не навредить здоровью волос.

Какими народными средствами можно осветлить волосы

Вот несколько эффективных рецептов, которые легко можно использовать в домашних условиях.

Лимонно-медовое обертывание

Мед увлажняет волосы и делает их мягкими, а лимон обладает отбеливающими свойствами. Также он придает блеск и решает проблему повышенной жирности.

Осветление по этому рецепту проводится курсом, нужно сделать 5-6 процедур

Необходимо смешать по 3 ст. л. меда, свежего лимонного сока и оливкового масла. Если волосы длинные, объем ингредиентов можно увеличить, но они должны оставаться равными друг другу.

Смесь обильно наносят на корни и длину волос, обворачивают их пищевой пленкой и сверху утепляют голову полотенцем. Маску нужно держать долго, до 2 часов.

Чем светлее первоначальный оттенок волос, тем более ярко выраженным окажется результат.

Лимонно-медовая маска для волос

Кефир и корица

Кефирные увлажняющие маски осветляют волосы и насыщают их витамином А. Способ отлично подходит для темно-русых волос.

Ингредиенты:

• 100 мл кефира;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• 2 ст. л. корицы.

Последовательность действий:

1. Кефир нужно слегка подогреть, очень аккуратно, чтобы он не свернулся.
2. Затем следует добавить в него лимонный сок и корицу.
3. После обильно нанести маску на волосы. Утеплить голову пакетом и выдержать час.

Маска для волос из кефира и корицы

Чем выше процент жирности кефира, тем сильнее выражены его увлажняющие свойства.

Отвар ромашки

Сухие цветки ромашки обладают не только осветляющими, но и противовоспалительными свойствами

С их помощью можно избавиться от перхоти и снизить деятельность сальных желез.

Ингредиенты:

• 300 мл холодной воды;
• 100 г сухой ромашки;
• сок лимона или мед.

Последовательность действий:

1. Нужно вскипятить воду и засыпать в жидкость обычную сухую аптечную ромашку.
2. Через несколько минут снять с огня, накрыть крышкой и дать настояться 40 минут.
3. Процедить отвар и добавить в него 20 мл сока лимона или 30 г меда. Лимон подойдет для сухих волос, мед – для нормальных и жирных.
4. Полученным отваром нужно ополоснуть волосы и укутать их в полотенце, через полчаса промыть.

Маска для волос из ромашки

Если необходимо получить золотистый или медовый оттенок, в отвар следует добавить специи: шафран, куркуму или корицу.

Пищевая сода

Сода является натуральным осветлителем, но имеет свойство подсушивать волосы и кожу голову

Использовать ее рекомендуется на жирных волосах.

Ингредиенты:

• 10 ч. л. пищевой соды;
• 1 ч. л. поваренной соли.

Последовательность действий:

1. Сухие ингредиенты смешивают между собой, и разбавляют их водой до получения кашицы.
2. Содовую маску с солью наносят на вымытые волосы.
3. Можно дополнительно помассировать кожу головы, получится эффект скраба. Смесь держат на волосах 20 минут.

По желанию в содовую маску добавляют и другие натуральные компоненты: сок свежего лимона, пару столовых ложек меда, 50 мл кефира.

Осветление содой не рекомендуется при чувствительной коже головы, наличии дерматологических заболеваний. Также содой можно осветлять только натуральные волосы, не окрашенные ранее химической краской.

Маска для волос из соли и соды

Аскорбиновая кислота

Порошок аскорбиновой кислоты вымывает из волос цветовой пигмент, повышает активность кровеносных сосудов кожи головы и регулирует деятельность сальных желез.

10 г аскорбиновой кислоты в виде порошка растворяют в 200 мл теплой воды, полученным раствором ополаскивают волосы и утепляют голову. Для длинных волос количество аскорбиновой кислоты можно увеличить вдвое.

Голову нужно промыть шампунем не раньше, чем через 30-40 минут, чтобы успели проявиться осветляющие свойства.

Общие правила по осветлению волос народными средствами

Вот несколько рекомендаций, соблюдение которых поможет облегчить процесс:

1. Осветляющие маски готовят в пластиковых емкостях, либо в емкостях из нержавеющей стали. Категорически не подходит алюминиевая посуда.
2. Маску нужно наносить на чистые, влажные волосы. Достаточно один раз вымыть их шампунем и хорошо отжать.
3. Для осветления стоит выделить специальную расческу-гребешок, щетки и круглые расчески не подходят.
4. После того как маска будет обильно нанесена на волосы, их необходимо заколоть пластиковой, но ни в коем случае не металлической заколкой.
5. Волосы после маски нужно промывать прохладной водой.

Для здоровья волос очень важно их регулярное увлажнение. Во время каждого мытья головы нужно пользоваться увлажняющими бальзамами

Также необходимо пить много воды: общая обезвоженность организма отрицательно сказывается на волосах.

Поскольку народные средства не делают волосы более хрупкими, ломкими и сухими в отличие от красок и обесцвечивающих составов, с ними можно экспериментировать. Возможно, для получения нужного оттенка придется воспользоваться несколькими рецептами.

Дополнительную информацию о том, как еще можно осветлить волос народными средствами, вы узнаете, посмотрев видео:

Народные средства для волос для осветления волос

Даже натуральные блондинки периодически задумываются о том, чтобы еще больше осветлить волосы. Что уж говорить о тех, кому темная шевелюра досталась от природы. Женщины склонны к переменам, и это абсолютно нормально. Вот только процесс обесцвечивания всегда негативно отражается на волосах, ведь совершенно безопасного способа просто не существует. Но при натуральном осветлении волос вред для шевелюры минимальный. Правда и ошеломляющего эффекта добиться невозможно.

Почему же парикмахеры всегда предупреждают о том, что структура волос при их осветлении пострадает? Причина в том, что красящий пигмент меланин находится внутри волосяного стержня, который сверху покрыт тонким слоем плотно прилегающих друг к другу кератиновых чешуек. Чтобы осветлить шевелюру, пигмент надо вымыть. Но для этого придется разрыхлить верхний слой волосяного стержня.

В зависимости от того, каким способом и как аккуратно это сделано, чешуйки затем возвращаются на свои места или повреждаются, образуя на волосяном стержне поры. Естественно, прочность его сразу же снижается, волоски плохо удерживают влагу, легко рвутся, теряют эластичность и упругость.

Вот почему в профессиональные современные средства для осветления добавляют разнообразные защитные компоненты. Но они помогают не всем и не всегда.

Несмотря на то, что осветление волос народными средствами из брюнетки в блондинку вас не превратит, оно становятся с каждым днем все более популярным. Даже при регулярном использовании оно помогает сохранить шевелюру в хорошем состоянии, а иногда решить небольшие проблемы: остановить или замедлить выпадение, устранить излишнюю жирность, избавиться от перхоти и кожного зуда.

Перед агрессивным химическим обесцвечиванием осветление натуральное имеет определенные преимущества:

1. Относительную безопасность. Конечно, и в этом случае риск пересушить или повредить шевелюру существует, но он значительно меньше, чем при применении химии. А если народными средствами не злоупотреблять и пользоваться правильно, то он практически отсутствует.
2. Имеет накопительный эффект. Пользоваться осветляющими составами, приготовленными по «бабушкиным» рецептам позволительно даже каждую неделю. Пигмент будет постепенно вымываться, и оттенок можно регулировать плавно по собственному желанию.
3. Экономия времени и средств. Большинство присутствующих в обесцвечивающих натуральных масках ингредиентов доступны по цене и всегда есть на кухне у хорошей хозяйки. Времени на приготовление уходит немного, а отправляться в салон и платить парикмахеру не нужно совсем.

Если внимательно отнестись к выбору дополнительных компонентов маски и подобрать их соответственно типу волос и имеющимся проблемам, можно одновременно получить укрепляющий корни или лечебный эффект.

Прежде чем пытаться осветлить волосы дома натуральными средствами и выбирать рецепт маски, полезно ознакомиться с основными правилами их использования:

• Всегда надо строго соблюдать рекомендуемое соотношение различных ингредиентов.
• Состав наносить на чисто вымытые слегка влажные волосы и максимально равномерно распределять.
• При склонности к аллергии нужно немного готового средства намазать на тыльную сторону запястья и подождать не мене 15-20 минут.
• Сначала волосы прокрашиваются на расстоянии 2-3 см от корней, а затем – у основания.
• Время выдержки зависит от состава маски и желаемого оттенка, но при ощущении сильного жжения или зуда ее надо смыть немедленно.
• Через 1-2 дня после осветляющей маски обязательно надо сделать увлажняющую или питательную, чтобы минимизировать повреждения.
• Для получения устойчивого заметного эффекта придется сделать не менее 8-10 процедур, по времени это займет не менее месяца.

Некоторым эти правила и предосторожности покажутся ненужными и утомительными. Но именно благодаря им осветленная народными способами шевелюра имеет все шансы остаться упругой, эластичной и блестящей.

Хотя осветляющих шевелюру ингредиентов на самом деле не так уж и много, вариантов их сочетания – несчетное количество. Поэтому здесь мы приведем только несколько самых простых и популярных рецептов, эффективность которых проверена и доказана временем.

Многие ошибочно считают, что это средство подходит только для натуральных блондинок. На самом же деле, лишь на жгучих брюнетках она не даст никакого результата. А вот на темно-русых или каштановых волосах после регулярного использования ромашки появится приятный золотистый оттенок, напоминающий солнечные блики.

Самый простой способ – ополаскивать голову после каждого мытья отваром ромашки. Он может быть разной крепости от 3 до 5 столовых ложек сухих цветков на литр воды. Ее кипятят 15-20 минут на медленном огне, настаивают пару часов, процеживают и применяют хоть каждый день.

Более хлопотный и довольно эффективный способ осветления слабых и тонких волос – маска из ромашки и глицерина. Две столовые ложки ромашки проваривают 10-15 минут в кипятке, а после охлаждения до комнатной температуры процеживают и смешивают 50 мл глицерина, купить который легко в любой аптеке. Надо пропитать составом волосы, укутать целлофаном, утеплить и выдержать пару часов. Смывать без применения шампуня.

Для осветления шевелюры можно использовать свежевыжатый лимонный сок или эфирное масло, добываемое из цедры этого плода. Наиболее легкий путь – выжать в стакан воды сок из половинки лимона, нанести состав на чистые сухие волосы и посидеть 15-30 минут под прямыми солнечными лучами. Но подходит он только обладательницам жирных здоровых волос. Другие лимон и солнце просто уничтожат.

Для сухих волос можно попробовать маску на основе натуральных масел и сока лимона. На две столовые ложки базового масла (миндального, персикового, оливкового), подогретого на водяной бане до температуры 40-45 о С, добавить 5-10 капель эфирного масла лимона и столовую ложку меда. Нанести на корни и волосы, утеплить, выдержать от 1 до 2 часов.

Кефирные маски особенно полезны для ослабленных, сухих, лишенных блеска волос. Благодаря присутствию молочной кислоты они великолепно их увлажняют и способны всего на пару недель осветлить шевелюру на 1-2 тона. Но для этого придется делать обертывания с кефиром на ночь. Волосы хорошо им пропитывают, надевают целлофановую шапочку и утепляют.

Более нетерпеливым можно посоветовать маску из кефира с медом и корицей. Она также подойдет тем, кто хочет сделать менее ярким полученный в результате профессионального окрашивания цвет, не лишая шевелюру гладкости и блеска.

На полстакана молочного напитка взять столовую ложку жидкого меда и чайную – молотой корицы. Ее достаточно подержать на голове от 20 до 45 минут.

Молотая корица обладает достаточно сильным осветляющим эффектом. А еще она прекрасно укрепляет корни, так как стимулирует подкожное кровообращение. Но пользоваться этим средством нужно с осторожностью. На слишком чувствительной коже она может спровоцировать сильное раздражение или аллергию.

Интересный рецепт предлагают для придания темным волосам выраженного золотого оттенка. В подогретый на водяной бане (не более 45 о С!) натуральный пчелиный мед добавить чайную ложку молотой корицы и 20 мл спиртовой настойки ромашки. Смесь не наносить на кожу и корни! Волосы хорошо укутать и держать состав до двух часов при отсутствии сильного жжения.

Более мягкий способ осветления волос корицей – просто добавить ее в привычную готовую маску для волос из расчета одна чайная ложка на 100 мл объема.

Перед каждым применением средство придется хорошо перемешивать и оставлять его на чистых волосах до 10-15 минут. Состав подходит и для того, чтобы постепенно убрать пигмент с ранее окрашенных волос.

Чаще всего используется для усиления очищающих способностей шампуня. Но в сочетании с пчелиным медом она дает неплохой осветляющий эффект, хотя такой состав довольно агрессивен и может раздражать чувствительную кожу.

Для постепенного удаления пигмента надо тщательно вымыть волосы шампунем с добавлением соды (чайная ложка на 100 мл), удалить с них лишнюю влагу полотенцем и хорошенько промазать подогретым на водяной бане качественным жидким медом (лучше ромашковым). Замотать голову целлофаном, утеплить и оставить маску на ночь. Утром хорошо смыть чуть теплой проточной водой.

Отбеливающий эффект будет и в том случае, если соду смешать с кефиром: 5 чайных ложек на полстакана напитка. Получится полужидкая кашица, которую наносят сначала на кожу и корни, а затем распределяют по волосам. Кожу головы надо слегка помассировать, шевелюру укутать и оставить состав на 20-40 минут. Тщательно промыть проточной водой без шампуня.

С помощью перекиси водорода обесцвечивали локоны еще наши бабушки. Пережженные и безжизненные пряди очень быстро приобретали неприятный желтоватый оттенок. Он появлялся из-за того, что загрязнялись поры, образующиеся после разрушения кератиновых чешуек. К счастью, от этого варварского способа все уже ушли. Но есть более щадящий метод применения перекиси для осветления.

Взять 50 мл перекиси и разбавить ее пополам с водой. Влить туда две столовые ложки жидкого мыла и чайную нашатырного спирта. Все слегка вспенить и нанести на шевелюру как обычную аммиачную краску для волос (их желательно не мыть 1-2 дня перед таким осветлением). Держать до 20-30 минут, тщательно смыть чуть теплой проточной водой, нанести увлажняющий бальзам или маску.

В принципе, применять народные средства для осветления волос можно всем. Прямые противопоказания отсутствуют. Однако индивидуальную непереносимость отдельных компонентов масок никто не отменял, поэтому при чувствительной коже лучше предварительно сделать тест на аллергию.

Не стоит применять обесцвечивающие составы также:

• при слишком сухих и сильно поврежденных волосах;
• ранее чем через 7 дней после окрашивания аммиачными красками и химической завивки;
• после ламинирования, экранирования и других восстанавливающих салонных процедур.

Осветляющие маски и составы не являются ухаживающим средством, поэтому их надо сочетать с другой качественной косметикой для волос.

По отзывам большинства женщин, при помощи народных средств можно действительно слегка осветлить естественный оттенок шевелюры или частично убрать искусственно введенный пигмент самостоятельно в домашних условиях. Но слишком сильного эффекта от них ожидать не стоит.

При помощи отвара ромашки, лимонного сока и меда довольно легко убрать со светлых и обесцвеченных волос желтизну. Для этого их достаточно применять 1-2 раза в неделю.

Чтобы шевелюру не пересушить, важно стараться давать ей после такого осветления высыхать естественным путем и свести горячие укладки к минимуму.

источник

В этой статье мы расскажем про то, как самостоятельно сделать осветление волос в домашних условиях натуральными средствами. Волосы можно осветлить в домашних условиях натуральными средствами, причем достаточно хорошо. Сегодня мы расскажем вам об основных растительных продуктах способных осветлить ваши волосы не причиняя им какого либо вреда. Такие средства не стоят дорого и, как правило, имеются в каждом доме. При всем при этом осветление волос при помощи натуральных, природных средств еще и способствует общему укреплению и оздоровлению волос. Народные средства описанные в этой статье действительно способны эффективно осветлить и обесцветить волосы.

Цветы ромашки, яблочный сок и уксус, корица и ромашка, сода, перекись водорода и масло, пищевая соль и лимон, сода, вот список продуктов, которые подойдут для осветления волос дома. Все эти ингредиенты будут использованы в рецептах, о которых мы вам сегодня расскажем в этой статье.

Не стоить забывать и о самом распространенном способе осветления волос, о солнце. Под влиянием солнечных лучей волосы осветляются естественным образом. Блондинки наверняка знают об этой особенности, знают о том, что длительное пребывание на солнышке осветляет их волосы. Солнечные лучи осветляют волосы и придают им естественный оттенок. Поэтому если вы хотите осветлить волосы, проводите больше времени на солнце, но не стоит забывать и об опасности перегрева (солнечного удара), поэтому обязательно используйте головной убор.

Наверняка вы уже делали какие-либо маски для ухода за волосами и вы знаете множество основных рецептов, однако после прочтения этой статьи к вашему арсеналу средств по уходу за волосами в домашних условиях прибавятся и домашние средства которые помогут вам осветлить волосы.

Почему использование именно домашних средств по осветлению волос выгодно отличается от применения искусственных средств для осветления?

Компоненты, содержащиеся в натуральных природных средствах, будут способствовать общему оздоровлению волос. В результате использования домашних рецептов по осветлению ваших волос, волосы осветлятся и приобретут натуральные светлые оттенки, без нанесения ущерба здоровью волос.

Домашние рецепты для осветления волос помогут не только осветлить волосы, но и позволят решить и другие извечно преследующих нас проблем с волосами, такими как повышенная жирность волос, сухость, выпадение и т.д. В добавок ко всему, использование наших рецептов поможет увлажнить волосы и поспособствовать их ускоренному росту.

Для того, чтобы результат самостоятельного осветления волос в домашних условиях вас не разочаровал обязательно следует придерживаться следующих правил:

1. Влажные волосы лучше поддаются осветлению, т.к. маска лучше впитывается из-за приоткрытых кутикул волоса.
2. Сложнее осветлять тёмные волосы, поэтому всем у кого волосы тёмные рекомендуется использовать варианты с наиболее сильным впитыванием состава маски в волосы.
3. Обязательно нужно дать волосам отдых, после применения натуральных средств.
4. Тем у кого волосы тёмные придется набраться терпения, ведь осветление станет заметно не сразу после применения наших рецептов, а после того, как вы несколько раз помоете волосы.

Рецептов осветления волос в домашних условиях существует великое множество. Мы рассмотрим только самые эффективные средства.

Вы наверное замечали, как после купания в соленой морской воде ваши волосы становятся светлее? Просто после того, как вы вышли из воды и ваши волосы высохли на солнце они выгорают, потому, что соль очень хорошо осветляет волосы. Однако соль не только хорошо осветляет волосы, но и сильно высушивает их, поэтому в нашем первом рецепте мы будем использовать не только соль, но и масло. Масло поможет увлажнить волосы после действия соли.

Лучше всего подойдет морская соль, но если её нет то и обычная столовая соль подойдет для нашего рецепта.

Возьмите 2 столовых ложки соли, без горки, буквально несколько капель уксуса (3-5 капель), 2 стакана тёплой воды, четверть столовой ложки оливкового масла, также подойдет и репейное масло. Все ингредиенты смешать и дать настоятся в течении 20 минут. Нанесите на волосы полученный состав, не смывайте его минимум 30 минут. Если структура волос жесткая, то держите состав на волосах не менее одного часа. Смывайте маску теплой водой обязательно при помощи бальзама-кондиционера. Повторить процедуру следует через 3 дня.

Такой способ является самым простым вариантом произвести смывку с волос плохо подобранного цвета, а самое главное, использование витамина С в составе домашнего средства хорошо подходит для осветления волос и их оздоровления. Вы должны заметить эффект от применения этого рецепта уже после первого применения. Витамин С (аскорбиновая кислота) можно приобрести в аптеке в виде порошка, капсул или таблеток. Для нашего рецепта больше всего подойдет витамин С (аскорбиновая кислота) в порошке. Если у вас есть только таблетки или капсулы, не беда, ведь таблетки можно просто растолочь, а капсулы легко открываются и порошок можно высыпать.

Аскорбиновая кислота (витамин С) очень полезна для волос:

• Витамин С легко вымывает цвет без повреждения структуры волоса;
• Аскорбиновая кислота способна избавить ваши волосы от излишней жирности;
• Применение витамина С (аскорбиновой кислоты) придаст вашим волосам объём;
• Кровеносные сосуды кожи головы повышают свою активность, тем самым способствуя ускорению роста волос после использования средств с витамином С.

Важно! Вариант No 1 для осветления волос является единоразовым способом, поэтому для регулярного использования витамина С в масках для осветления волос вам подойдет вариант No 2, описанный далее.

Для приготовления средства для осветления волос нам понадобятся 3 пакетика по 2. 5 г. с аскорбиновой кислотой. Растворите их содержимое в большом стакане с тёплой водой. Хорошо перемешайте состав. Лайте раствору настояться в течении 20 минут. После, наносите состав на те части ваших волос, которые вы планируете осветлять. С помощью аскорбиновой кислоты можно производить мелирование или просто осветлить все волосы сразу. Удобно наносить состав на волосы с помощью пульверизатора или при помощи простых ватных дисков. Не смывайте с волос состав сразу. Должно пройти не менее 30 минут до смывки. Очень важно постоянно контролировать процесс осветления! Как только вы поймёте, что тот оттенок который вас устраивает проявился, вы должны смыть средство с волос теплой водой с применением шампуня и кондиционера.

Данный способ подойдёт для регулярного применения при осветлении волос. Нам понадобиться два пакетика по 2.5 г. порошка аскорбиновой кислоты (или 10 таблеток аскорбиновой кислоты или витамина С, которые нужно растолочь в ступке). Смешайте полученный порошок с вашим регулярным шампунем. Нанесите шампунь на волосы и не смывайте пять минут. По прошествии 5 минут смывайте шампунь и обязательно используйте кондиционер для закрепления результата. Мойте волосы таким шампунем до тех пор, пока не проявится задуманный вами оттенок волос.

Сода хорошо осветляет волосы. Осветление волос при помощи содой очень популярно. Для приготовления состава осветляющего волосы нам необходимо приготовит пасту из соды.

Для приготовления пасты понадобится 150 мл соды (примерно половина стакана). В стакан с содой добавьте тёплой воды столько, чтобы получилась паста. Паста не должна быть сильно густой или жидкой.

Нанесите содовый раствор на все волосы сразу или отдельные пряди. Раствор не смывать 20 минут. Постоянно проверяйте оттенок волос, как только нужный оттенок появился, смывайте пасту. Обычно 20 минут хватает, чтобы достичь нужного оттенка. Результат от такой процедуры достигается уже после первого применения. Применяйте такой способ не чаще чем 3 раза в неделю.

Вы можете смешать соду с шампунем и использовать его регулярно, пока не получите нужный тон волос. Для этого нужно смешать 6-7 чайных ложек соды (без горки) на 50 мл. шампуня. Пользоваться таким шампунем можно не более 2 месяцев.

С давних пор ревень очень хорошо известен, в том числе, за свою способность осветлять волосы. В результате осветления волос ревенем волосы приобретут благородный пепельно-русый оттенок, который является модным во все времена. Ревень не только хорошо осветляет волосы, а ещё и благотворно воздействует на структуру волос и кожу головы. Использование ревеня стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение. Также ревень способен нормализовать работу сальных желез, чем поможет при проблеме жирных волос.

Нам понадобятся 6 столовых ложек сушеного корня или листьев ревеня. Можно комбинировать сухие листья и корень в разных пропорциях. Засыпьте пять ложек высушенного ревеня в небольшую кастрюлю и залейте ревень кипятком в количестве 500 мл. Варить отвар нужно не менее 25 минут. Полученный отвар должен остыть. Нанесите отвар на всю длину волос и оставьте так на три часа. Для того, чтобы смыть отвар ревеня шампунь не требуется, достаточно хорошо промыть волосы теплой водой. Пользоваться таким отваром можно по три раза в неделю. Через неделю использования отвара ревеня вы увидите, как ваши волосы приобретают более светлый оттенок.

Количество сухого ревеня зависит от длинны волос, чем длиннее ваши волосы, тем больше ревеня вам потребуется. Вам потребуется от 20 до 40 грамм сушёного корня ревеня. Залейте нужное количество корня ревеня водой (от 200 до 300 мл.) и варите пока не уварите состав до густого состояния. После охладите раствор до комнатной температуры и наносите на волосы. Смывать средство через 2 часа, теплой водой без шампуня.

Корица обладает впечатляющим набором свойств по укреплению и оздоровлению волос. К тому же корица способна окрасить и осветлить волосы. Поэтому корица является незаменимым ингредиентом множества масок и средств по уходу за волосами. Сегодня мы расскажем о её способности осветлять волосы. Использование корицы, как осветлителя, придаст вашим волосам желаемый оттенок и облагородит ваши волосы великолепным естественным блеском.

Корица обладает целым набором полезных свойств:

• Элементы содержащиеся в корице хорошо питают волосяные луковицы и стержень волосы;
• За счет глубокого проникновения в структуру волоса поверхность волос становится более гладкой;
• При регулярном использовании корицы волосы насыщаются яркостью и упругостью;
• В корице присутствует весьма впечатляющий набор микроэлементов полезных для волос: витамин РР, С, А, Fe — железо, Cn — цинк, Mg — магний и это далеко не весь список.

100мл кондиционера для волос смешать с 4 чайными ложками хорошо молотой корицы (это примерно соотношение 4 чайных ложки корицы на 5 чайных ложек кондиционера). Хорошо перемешать в однородную пасту. Паста должна получиться достаточно густой, чтобы не стекала с волос после нанесения. Помойте волосы, как обычно, после нанесите полученный состав на волосы. Расчешите волосы и закрутите их в пучок на макушке. Накройте голову специальной шапочкой для масок или используйте обычный пакет или пищевую пленку, чтобы держать маску в тепле. Через 3 часа маску можно смыть. Тем, у кого волосы жесткие держать такую маску можно и 4 часа. Смывать без шампуня простой тёплой водой.

Возьмите 80 – 100 мл. мёда, 100 мл. кондиционера для волос, 5 чайных ложек хорошо молотой корицы. Все хорошо перемешайте до получения однородной консистенции. Маску наносить на чистые влажные волосы. Нанесите маску на волосы и накройте голову шапочкой или пакетом, хорошо подходит для этого пищевая плёнка. Так чешуйки волос откроются впустив в структуру волос все питательные вещества из маски. Маску держать не смывая 3 часа, после смыть тёплой водой с шампунем и кондиционером. Повторите эту процедуру спустя 3 дня для ещё большего осветления волос.

Смешайте порошок корицы в количестве трёх столовых ложек с кондиционером для волос (200мл.). Добавьте воды (250мл.) и лимонный сок без цедры (одну столовую ложку). Все хорошо перемешайте. Наносите состав на пряди равномерно распределяя его по всей длине волос. Смывайте тёплой водой и шампунем через 3 часа.

Все знают, что перекись хорошо осветляет волосы. Применение перекиси водорода является самым популярным и проверенным способом по осветлению и обесцвечиванию волос. Перекись хорошо осветляет как тёмные, так и светлые волосы.

Однако есть одно веское НО! Важно! Не обесцвечивайте волосы перекисью водорода, если у вас повреждённые и слабые волосы или у ваших волос секущиеся концы. Вам подойдут только те варианты осветления, в составе которых содержатся различные масла.

Перед тем, как начать делать осветление волос, протестируйте на отдельной небольшой пряди. Так вы сможете подстраховать себя от нежелательного результата осветления.

Не стоит забывать о том, что перекись водорода существует разной концентрации и обязательно стоит внимательно ознакомиться с процентным соотношением перекиси водорода в средстве, которое вы планируете использовать. Для обесцвечивания волос перекисью водорода мы рекомендуем использовать 3-6 % раствор. Для жестких, крепких волос подойдёт 6% раствор, а для нормальных волос обязательно используйте раствор, не превышающий 3 % концентрацию.

1. Разбавьте перекись в равных частях с водой (количество перекиси должно быть равно количеству воды).
2. Попробуйте осветлить волосы сперва на одной пряди. Результат станет понятен через 20 минут. Таким образом вы сможете понять подходит ли вам данная концентрация перекиси и хотите ли вы такой оттенок волос.
3. Если такой оттенок вам подходит залейте весь полученный раствор в пульверизатор и опрыскивайте все волосы равномерно.
4. После 20 минут следует хорошо вымыть волосы с шампунем и кондиционером.

Такой способ осветления волос способен конкурировать со многими распространёнными покупными средствами с большим содержанием агрессивных химических средств.

Ещё один эффективный способ осветления волос, который кроме обесцвечивания ещё и увлажняет волосы и придёт им естественный блеск.

ВАЖНО! Не наносите чистый, неразбавленный сок лимона целиком на все волосы. Также нельзя наносить чистый сок лимона на кожу головы.

Смешайте сок 1 лимона со 100 мл. воды, добавьте в состав либо 3 столовые ложки репейного масла либо 3 столовые ложки оливкового масла. Масло хорошо увлажнит волосы и обеспечит дополнительное питание волосам. Залейте полученное средство в пульверизатор. Можно начинать использовать наше средство.

Для мелирования волос пряди волос обработанные лимонным спреем прикройте фольгой для изоляции от остальных волос.

После нанесения средства на волосы дайте ему высохнуть полностью. Не используйте для этого фен или полотенце. В результате естественного высыхания лимонного средства волосы осветлятся наиболее эффективно. Удобно делать такую процедуру к вечеру, так, чтобы волосы успели высохнуть до сна. С утра обязательно помойте волосы шампунем.

Надеюсь вы смогли подобрать подходящий для себя способ осветления волос в домашних условиях народными методами. Пусть ваши волосы будут здоровыми и красивыми!

Народные средства для осветления волос в домашних условиях

All Hair Style

Многие девушки время от времени осветляют свои волосы. Делается это с разной целью: поэкспериментировать, создать новый образ, подчеркнуть природный блеск своих светлых волос. Для этого можно воспользоваться либо специальными покупными средствами, либо средствами для осветления волос, приготовленными в домашних условиях.

Как осветлить волосы народными средствами?

Для каждого из этих методов существуют свои преимущества и недостатки. Но, бесспорно, главным достоинством народных средств для осветления волос в домашних условиях является их натуральность и безопасность для здоровья. Поэтому рассмотрим некоторые рекомендации, как приготовить такие составы.

Осветление волос народными средствами не только делает шевелюру светлее, но и укрепляет здоровье и структуру волос.

народные средства для осветления волос

Средства для осветления волос из ромашки

1. Для того чтобы создать такое вещество, нужно пару столовых ложек ромашковых цветков запарить в пол литре кипятка. Делается это на протяжении четверти часа на паровой бане. После этого средство должно немного настояться. Смесью ополаскивают голову после того, как вы ее вымыли.

народные средства для осветления волос

2. Второй метод приготовления ромашковой настойки для осветления волос: в 250 мл. кипятка следует заварить такое же количество ромашки как в предыдущем рецепте. В отвар добавить глицерин в количестве 50 мл. Это средство наносится на волосы как маска. Далее, голову нужно обернуть полиэтиленовым кульком. Состав выдерживается на волосах около одного часа.

Многим из вас будет интересно узнать, как ускорить рост волос в домашних условиях и укрепить их.

народные средства для осветления волос

Всем известно, что лучшим продуктом для осветления волос является лимон. Для этого рекомендуется сок из половины плода разбавить водой в соотношении 1:3, добавить к нему ромашковый отвар (в одном стакане кипятка заварить пол-упаковки цветков ромашки), две столовые ложки касторового или оливкового масла и нанести маску на голову на два часа. Также в подобное средство можно добавлять мёд из акации.

народные средства для осветления волос

Если у вас в холодильнике завалялась пачка просроченного 3% кефира, то он отлично подойдет для того, чтобы осветлить волосы в домашних условиях. Для этого придётся смешать полстакана такого продукта, один куриный желток, две столовые ложки водки или коньяка, немного шампуня и сок из половины лимона. Маска равномерно распределяется по волосам. Потом следует надеть шапочку из полиэтилена и утеплить все это полотенцем. Подобное средство наносится на ночь. Утром голову необходимо вымыть, используя для этого шампунь.

Предлагаем посмотреть видео про натуральное осветление волос на 1-2 тона:

Всё вышеперечисленное — это прекрасные способы для осветления волос, которые помогут добиться желаемого эффекта. Кстати, у нас на сайте есть и другие способы осветлить волосы в домашних условиях. Выбирайте, создавайте, будьте самыми красивыми!

Похожие материалы

Как осветлить волосы народными средствами: рецепты

Иногда нам хочется перемен, ярких цветов в нарядах и прическе. Ничто так не меняет имидж девушки, как цвет волос! Практически каждая девушка хоть раз в жизни мечтала покраситься в блондинку, как сделать это безопасно для здоровья ваших волос?

Принципы осветления волос

Эффективнее всего обесцвечивают волосы химические реагенты, которые разрушают пигмент в структуре волоса. Перекись водорода с большим содержанием аммиака просто выжигает в волосах все, что придает им цвет. После такого окрашивания вы получите яркий цвет, но и одновременно с ним ломкость и сухость. Чтобы избежать такого вредного эффекта, окрашивание лучше проводить натуральными средствами, гарантирующими цвет и блеск. Этот метод не подходит только для темных волос, которые трудно обесцветить без специальных веществ, а применения природные средства на русых и светлых волосах, вы получите просто замечательный эффект! Поэтому, несмотря на то, что в арсенале парикмахеров имеется множество осветляющих средств, предпочтение лучше отдавать натуральным, народным рецептам.

Эффективно ли осветление волос ромашкой?

На первом месте по популярности находится осветление волос с помощью ромашки аптечной. Чтобы приготовить отвар, возьмите сухие соцветия в соотношении одна столовая ложка на литр кипящей воды, это все кипятите в течение 10-15 минут, а затем нужно настоять и процедить. Применяется в качестве ополаскивателя после мытья волос, и результат будет заметен сразу!

Ромашка успешно используется в сочетании с хной, глицерином, черным чаем в масках для создания белокурых локонов.

Корица для осветления волос

Применение корицы в целях приданию волосам светлых оттенков также эффективно, но к нему надо относиться с осторожностью девушкам, склонным к аллергическим реакциям. К тому же специфический запах корицы может заставить вас искать другие методы осветления.
В состав обесцвечивающей коричной маски входят 4 столовые ложки молотой приправы, половина стакана светлого меда и один стакан кондиционирующего средства. Эту смесь наносят на чистые, только вымытые волосы на срок 1-3 часа. Распределяйте маску по длине волос, и не наносите её возле корней, чтобы не пережечь их. Смойте теплой водой.

Осветление волос медом

Мед – натуральный продукт, издавна использующийся для получения светлых оттенков на волосах. Кроме этого эффекта, он прекрасно питает и оздоравливает волосы. Особенно эффективен майский (акациевый) мед для этих целей. Его применяют в качестве маски — наносят на чистую кожу головы и выдерживают под полиэтиленом несколько часов, можно даже на ночь. Мед – прекрасный компонент осветляющих масок, его действие сравнивают даже с перекисью водорода, но без вредных последствий для ваших волос.

Осветление волос лимоном

Сок лимона, за счет содержащейся в нем лимонной кислоты, также разрушает красящий пигмент в волосах и подсушивает их, поэтому нужно быть осторожными в его применении. Он также придает вашей прическе изумительный блеск. Нанесите свежий сок по всей длине волос, избегая корней, а затем смойте чистой водой.
Несмотря на то, что в народных средствах для осветления содержатся агрессивные вещества, польза от их применения значительно больше, чем от использования перекись и различных красок для волос на её основе. Поэтому рекомендуем использовать природные рецепты, особенно хорошо помогающие блондинкам

Отзывы девушек

Будучи натуральной блондинкой, я всегда хотела делать свой цвет волос ярче и насыщеннее. Использование перекиси водорода давало нужный эффект, но от неё волосы становились сухими и ломкими, как солома. Поэтому я решила обратиться к народным средствам, которые действуют более мягко и не разрушают структуру волоса.Инна

У меня от природы русые волосы, но я хочу сделать их светлее, и поэтому использую ромашку и мед. Уже после недели применения заметила разницу – волосы стали более здоровыми, появился блеск, они даже стали как будто гуще. Буду применять и дальше маски из натуральных средств!Марина

У меня — темно-русые волосы, я их не крашу, а делаю мелирование для получения перехода цвета и объема. Недавно решила заняться здоровьем волос и прочитала несколько рецептов для осветления волос. Применение дало прекрасный эффект на обесцвеченных прядях, многие даже спрашивают, делала или я недавно минирование, а я всего лишь воспользовалась ромашкой и медом!Алла

Видео: осветляющая маска для волос

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

E-mail

8 домашних средств для осветления волос

Мягко обесцветить волосы дома можно, используя народные рецепты. Их действие не так агрессивно, как у химических составов из магазинов и косметических салонов. Домашние средства для осветления и окрашивания улучшают качество и вид прядей, поскольку в них используются полезные свойства натуральных продуктов. Если вы готовы к тому, что мягкое осветление волос народными средствами займет от 1 дня до нескольких недель, то смело используйте домашние способы окрашивания.

Механизм осветления волос

Принцип работы осветляющих препаратов, в том числе и домашних, заключается в разрушении гранул натурального пигмента прядей. Окислители растворяют его, оставляя волоски пористыми. Заполнить эту пустоту следует оттеночным средством, иначе волосяная структура разрушается. Волоски начинают сечься, ломаться и выпадать.

После осветления волос рекомендуется нанести бальзам или кондиционер.

Оставьте его минут на 10, дав глубоко проникнуть в структуру каждого волоска. Если пряди остаются сухими, можно добавить к ежедневному уходу увлажняющую маску.

Меры предосторожности при самостоятельном обесцвечивании

Чтобы не повредить структуру при осветлении волос в домашних условиях, соблюдайте следующие меры предосторожности:

• Усилить эффект обесцвечивания помогает солнце. Перед выходом на улицу нанесите на лицо и тело солнцезащитное средство.
• Покупайте только натуральные продукты для приготовления народных средств. Лимонный сок применяется во многих рецептах, но готовый магазинный напиток содержит химические добавки, которые способны навредить волосам. Лучше купите свежие лимоны и самостоятельно выжмите сок.
• Большинство рецептов не дают моментальный результат. Не держите средство на голове больше указанного времени и не делайте несколько процедур в 1 день. Растяните осветление на несколько недель. Так ваши волосы останутся красивыми и здоровыми.
• Обесцвечивать лучше немытые волосы. Естественный жир защитит кожу головы от негативных последствий – слабости, сухости и ломкости.
• Рекомендуется сушить голову естественным путем без применения фена. Укладку в первые дни после окрашивания постарайтесь сделать без утюжков и плоек. Горячая обработка повреждает пряди, особенно сразу после осветления, когда они пористые.

Безопасное осветление отваром ромашки

Обесцветить волосы можно с помощью крепкого ромашкового отвара. Заварите цветки ромашки и дайте отвару остыть до комфортной температуры. Распылите средство равномерно по всей длине.

Закрепить результат помогут ультрафиолетовые лучи. Выйдите на солнце минимум на 30 минут и дайте голове подсохнуть. Далее вымойте ее привычным способом.

Проводите эту процедуру, пока не добьетесь нужного осветляющего эффекта.

Хна для осветления брюнеток

Темные-коричневые и черные пряди хна осветляет до медных и красноватых бликов, поэтому хорошо подойдет брюнеткам для мелирования. Если вы хотите достичь такого результата:

1. Залейте 3 ст. л порошка хны половиной стакана кипятка. Тщательно размешайте смесь, чтобы она была однородной, без комочков.
2. Настаивайте 12 часов.
3. Нанесите и оставьте средство для осветления волос на 2–3 часа.
4. Тщательно промойте голову. Не забудьте про увлажняющий кондиционер.

Отбеливание прядей с помощью лимона и солнца

Лимонная кислота под воздействием ультрафиолетовых лучей вступает в химическую реакцию. Для естественного обесцвечивания на несколько тонов светло-русым девушкам хватит 2–3 процедур, брюнеткам придется набраться терпения.

Если вы хотите обесцветить волосы естественным способом:

1. Отожмите 1 стакан сока (потребуется примерно 4–5 лимонов).
2. Перелейте сок в емкость с распылителем, добавьте туда кондиционер в соотношении 2:1. Распределите смесь по всей длине прядей. Вместо кондиционера можно использовать воду, но без должного увлажнения волосы останутся сухими и ломкими.
3. Проведите 1–2 часа под открытыми солнечными лучами. Перед выходом на улицу рекомендуется защитить лицо и тело солнцезащитным средством с минимальным SPF 30.
4. Тщательно смойте сок, увлажните волосы бальзамом. Высушите их без фена, чтобы не травмировать.

Чтобы придать осветленным прядям красивые блики, используйте натуральные усилители цвета – свежевыжатый сок апельсина, мед, чай из ромашки, корицу. Цвет будет насыщеннее и естественнее.

Естественное осветление содой

Пищевая сода не только обесцветит пряди, но и укрепит корни и волосяную структуру, снизит их жирность. Она помогает снять зуд и раздражение кожи головы. При осветлении с помощью соды следует соблюдать осторожность, поэтому придерживайтесь инструкции и не передерживайте продукт на голове.

При использовании соды как осветлителя эффект будет слабовыраженным, но волосяная структура не повреждается:

1. Смешайте половину стакана соды с теплой водой до пастообразной консистенции.
2. Нанесите на волосы на 15–30 минут.
3. Смойте и посмотрите результат. Если он не удовлетворяет вас, повторите процедуру.

Эффект от соды усиливается перекисью водорода:

1. Возьмите 1 ст. л пищевой соды и смешайте ее с 3 ст. л перекиси.
2. Оставьте на голове на 30–60 минут. Дольше держать смесь не рекомендуется, иначе можно испортить волосы.
3. Смойте водой или травяным отваром.

Корица для ароматных светлых прядей

Корица сделает цвет ваших прядей светлее и богаче, добавит им шелковистости, блеска и мягкости. Кроме того, корица обладает антиоксидантными солнцезащитными свойствами, поэтому после ее использования ваши волосы будут защищены от климатических повреждений. Рецепт прост:

1. Смешайте порошок корицы с бальзамом или кондиционером до получения густой пасты.
2. Нанесите смесь на голову, сверните волосы в пучок и накройте пищевой пленкой. Сверху можно укутать полотенцем, чтобы осветлитель действовал эффективнее.
3. Оставьте маску на 2–3 часа или на ночь, затем смойте.

Мягкое осветление яблочным уксусом

Яблочный уксус есть на любой кухне. Он мягко и естественно действует на пигмент, хоть и подсушивает заметно волосы. Поэтому при осветлении используйте увлажняющие шампуни, кондиционеры или жидкий кератин. Уксус растворяет накопившиеся масла, которые могут остаться после нанесения масок и создавать эффект жирности.

После процедуры обесцвечивания с помощью уксуса даже густые пряди легко расчёсываются и приобретают блеск.

Осветлить дома пряди с первого раза яблочным уксусом сложно, поэтому будьте готовы повторить процедуру несколько раз. Для осветления:

1. Растворите половину стакана яблочного уксуса в стакане дистиллированной воды.
2. Для равномерного осветления распылите жидкость аэрозолем, а для эффекта мелирования – нанесите ватным диском на отдельные пряди.
3. Оставьте домашний осветлитель на полчаса, затем смойте водой.

Перекись водорода для максимального эффекта

Этот окислитель популярен у многих девушек, но подходит он не всем. Перекись – химический и агрессивный продукт, поэтому для осветления ломких и истощенных прядей ее лучше не применять.

Обесцвечивание волос в домашних условиях с перекисью происходит быстро, цвет меняется буквально на глазах.

Для светлых оттенков волос с тонкой структурой подойдет 3% перекись, обесцветить густые и темные можно с помощью 9–12% составов. Для осветления:

1. Смешайте в пропорции 1:1 перекись водорода и воду.
2. Равномерно распределите раствор по всей длине прядей.
3. Сушить лучше естественным путем, поскольку горячий воздух фена повреждает волосяную структуру.
4. Смойте осветлитель водой или раствором ромашки.

Светлые блики с помощью меда

Мед поможет добиться осветления на 1–2 тона, сделать плавные естественные переходы цвета и блики. После медовых масок волосы становятся мягкими и блестящими.

Реакция осветления происходит лучше, если добавить к меду корицу.

Такое соединение работает при нанесении на длительное время:

1. Смешайте 2 ст. л меда, 1 ст. л порошковой корицы и 1 ст. л оливкового масла. Если смесь остается густой, добавьте кондиционер.
2. Выдержите средство для осветления волос 30 минут.
3. Нанесите маску, скрутите пряди в пучок. Поверх наденьте шапочку для душа, заверните голову в полотенце.
4. Оставьте осветлитель на 4–10 часов. Время выдержки зависит от результата, который вы хотите достичь.

Видео

Как ОСВЕТЛИТЬ волосы на 2-3 тона? | HOW to LIGHTEN your hair NATURALLY

Калорийность Цветная капуста с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Цветная капуста с сыром составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста на зиму. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста на зиму».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Цветная капуста на зиму составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт цветная капуста на зиму (салат). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста на зиму (салат)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность цветная капуста на зиму (салат) составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность капуста цветная гриль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капуста цветная гриль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность капуста цветная гриль составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт цветная капуста в томатной заливке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста в томатной заливке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность цветная капуста в томатной заливке составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста с грибами и карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Белковая пища — список продуктов и меню на неделю

Ирина Камшилина

Готовить для кого-то гораздо приятней, чем для себя))

Белки – жизненно важная структура для организма человека. Из белковых компонентов состоят все клетки нашего организма, они входят в состав ДНК, ферментов. Поэтому в ежедневном рационе вашего питания должна быть белковая пища, список продуктов которой должен быть разнообразным. Употребляя источники белка с невысоким содержанием жира, можно сбросить лишний вес, но если вы решили набрать мышечную массу, то нужно употреблять белки с высоким содержанием аминокислот. Давайте разберем все тонкости белкового питания.

Какие продукты питания относятся к белковой пище

Пища не может называться белковой, если она содержит мало протеинов. Как правило, много белка находится в продуктах исключительно животного происхождения. К ним относятся творог, рыба, мясо. Некоторые растения тоже могут похвастаться весомой долей белковых структур: например, бобовые растения (соя), орехи. Недаром некоторые производители колбасы активно используют сою для производства. Грибы также богаты белком, но он слишком плохо усваивается человеческим организмом, поэтому активно использовать их в белковом питании не следует.

Список продуктов животного происхождения

Белок в преимуществе своем находится во всех видах мяса и морепродуктах. Такие белковые структуры называются животными. Кроме того, белковыми считаются и молочные продукты, яйца. Эта пища может послужить источником протеина, если по тем или иным причинам употребление мяса, рыбы и птицы недопустимо, ведь в ней содержится около 7-10 % белковых структур от общей массы.

Богатая белком пища, которую получают из мяса животных и производных продуктов, а также из рыбы:

Перечень продуктов растительного происхождения

Не так давно вошло в моду вегетарианство. В большинстве овощей и фруктов практически не содержится белка, но вегетарианцы чувствуют себя прекрасно. Дело в том, что некоторые растительные культуры содержат достаточное количество белковых элементов для нормальной жизнедеятельности. В переходе на питание исключительно растительной пищей, содержащей мало белка, есть свои подводные камни, хотя оно и считается полезным. Правильный рацион питания должен быть сбалансирован и включать в себя достаточное количество всех жизненно важных структур и белков в том числе.

Растительными белковыми элементами богаты:

Примерное меню для белковой диеты

Представляем вашему вниманию пример сбалансированного рациона белковой пищи на неделю. Наглядность этого меню поможет сориентироваться в количестве белка, а также составить рацион с учетом ваших потребностей и вкусовых пристрастий. Белки – важная основа, вокруг которой есть и другие элементы питания.

Первый день белкового меню: яйца и мясо

• Завтрак: овсяная каша без масла, 2 куриных яйца
• Обед: небольшой кусок мяса куриного филе с коричневым рисом
• Полдник: 100 г курицы, 150 г брокколи
• Ужин: пачка нежирного творога, 80 г арахиса

Второй день белкового питания: молочное и рыба

• Завтрак: 100 г фасоли, 50 г ягод или одно яблоко, 200 мл молока с низким процентом жирности
• Обед: небольшой кусок вареного или парового лосося (150-250 г), кусок цельнозернового хлеба
• Полдник: кусок куриной грудки (до 250 г), брокколи (200 г), половина пачки нежирного творога
• Ужин: пачка нежирного творога, арахис

Третий день питания с превалированием белка: яйца, мясо, рыба и молочные продукты

• Завтрак: вареные яйца (1-2), кусок цельнозернового хлеба
• Обед: коричневый рис с брокколи, кусок куриной грудки (половина)
• Полдник: 200 мл обезжиренного йогурта, яблоко, любые орехи (50г)
• Ужин: фасоль с рисом, небольшой кусок запеченного минтая (до 150 г)

Четвертый день

• Завтрак: овсяная каша без масла, 2 вареных яйца
• Обед: кусок курицы с рисом (общий вес порции до 300 г), половина пачки творога
• Полдник: креветки вареные или жареные (150-200 г), вареная фасоль, нежирный йогурт
• Ужин: пачка творога, орехи (не превышать 100 г за один раз)

Пятый день

• Завтрак: вареные яйца – 2 шт., пара кусочков зернового хлеба
• Обед: куриное филе с рисом, салат овощной с болгарским перцем и помидорами (общий вес порции не должен превышать 400 г)
• Полдник: арахис (50-80 г), пачка творога
• Ужин: тунец с рисом или фасолью, йогурт

Шестой день

• Завтрак: вареное яйцо, помидор, кусок зернового хлеба, йогурт
• Обед: кусок курицы с фасолью (200-300 г вся порция), половина пачки творога, витаминный овощной салат
• Полдник: брокколи на пару без соуса (250 г), цельнозерновой хлеб (1-2 кусочка)
• Ужин: вареное всмятку яйцо, брокколи (до 200 г), орехи (50 г)

Седьмой день

• Завтрак: куриное филе (150 г), овсяная каша на воде без масла, помидор
• Обед: кусок куриной грудки с рисом (250 г порция), брокколи (150 г), творог (половина пачки)
• Полдник: йогурт, орехи с ягодами (до 100 г)
• Ужин: небольшой кусок тунца с брокколи (до 300 г порция), низкокалорийный творог (100-150 г)

Рецепты блюд с фото

Соблюдение любой диеты ассоциируется с отказом от вкусных блюд и ограниченным рационом. Однако белковая диета для похудения является исключением, так как она подразумевает употребление мясных и рыбных продуктов. Главное и единственное, в чем вам придется себя ограничивать – это в количестве съедаемой пищи. Представляем вашему вниманию несколько рецептов вкусных и интересных по составу белковых блюд.

• Куриное филе в кефире

Куриную грудку, которая традиционно находится в списке белковых продуктов, вымойте, нарежьте продольными пластами. Приправьте необходимым количеством соли, перца и зелени. Затем добавьте полстакана нежирного кефира, такое же количество воды, перемешайте, оставьте в холодильнике на 5 часов. После того, как курица промаринуется, тушите ее на сковороде с обеих сторон по 5 минут. Блюдо прекрасно сочетается с овощными гарнирами и часто включается в рацион белкового питания.

• Мясные котлеты с сыром

Для этого рецепта используется говяжий и куриный фарш, оба они богаты белком. Смешайте их в равных пропорциях (по 250 г), добавьте одно яйцо. Тщательно перемешайте до образования однородной массы. Приправьте солью и перцем. Из полученного фарша нужно сформировать котлеты и в центр каждой поместить небольшой кусок сыра. Затем все выкладывается на противень, запекается в духовке около получаса. Такое белковое блюдо идеально подойдет для завтрака.

• Десерт творожный

Очистите одно яблоко и апельсин средних размеров и не переживайте, что в их составе мало белков. Нарежьте фрукты мелкими кубиками. Смешайте их с 300-400 г нежирного жидкого творога, взбейте все миксером. Затем разложите будущий белковый десерт по формочкам, отправьте их в холодное место, подождите пару часов. Десерт из творога готов к употреблению, он позволит побаловать себя вкусненьким, если вы сидите на белковой диете.

• Греческий салат с креветками

Отварите упаковку королевских креветок, очистите их. Тщательно вымойте помидоры черри, огурец, листья салата и болгарский перец. Измельчите овощи и добавьте к креветкам. Нарежьте 50 г феты кубиками средних размеров и добавьте в будущий салат. Сдобрите белковое блюдо оливковым маслом, приправьте солью и мелко нарезанным чесноком по вкусу. Салат с высоким белковым статусом готов к подаче на стол. Блюдо прекрасно впишется в ваш новый рацион белкового питания.

Узнайте подробнее о диете для набора мышечной массы.

В каких целях люди употребляют белковую пищу

Белковая пища отлично подходит для тех людей, которые хотят похудеть, но в тоже время не готовы идти на компромисс и убирать из своего рациона мясные и рыбные продукты. Также протеиновое питание используют культуристы и бодибилдеры, поскольку оно способствует скорейшему наращиванию мышечной массы тела. Даже профессиональные спортсмены незадолго до соревнований садятся на белковую диету. Питание на основе белка не рекомендовано беременной женщине и кормящей маме, потому что превалирование белка над углеводами и жирами принесет вред здоровью.

Для похудения

Каким образом люди худеют, употребляя в пищу белковую еду из мяса и рыбы? Ответ заключается в механизме работы белкового питания. Употребляя большее количество белка, вы вызываете перенасыщение организма протеинами. Одновременно возникает недостаток основного источника энергии – углеводов, и организм вынужден сжигать доступные ему запасы жира в организме, а не брать их из полученной пищи. Изменяется углеводный и белковый обмен. К тому же, белок, поступающий с пищей, требует больших затрат энергии на расщепление.

Для набора мышечной массы

Чтобы набрать мышечную массу и достичь желаемых форм, используют белковое питание. Здесь нужно учитывать, что масса мышц начнет увеличиваться лишь когда объемы энергии, поступающие с пищей, превысят объемы расходуемой. Но это вовсе не значит, что если есть много белковой еды и лежать на диване, у вас начнут расти мышцы. Только в комплексе с изнурительными силовыми тренировками возможен быстрый набор мышечной массы. Более подробную информацию о белковом питании для культуристов вы можете получить из видео:

Питание для набора мышечной массы

Таблица содержания белка в продуктах питания

Что относится к белковой пище: список продуктов

Белковая пища необходима для поддержания работоспособности органов и формирования мускулатуры. Белок – это главный «строительный материал» в организме, поэтому он нужен любому человеку, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Нехватка аминокислот приводит к развитию серьезных заболеваний. Достаточное количество продуктов с высоким содержанием белка в рационе поможет избежать ожирения, сделает фигуру красивой.

1

Особенности белковой пищи и норма в рационе

Молекула белка собирается из 20 базовых аминокислот, 12 из них синтезируются непосредственно в организме.

Норма белка для современного человека составляет 1 г на килограмм веса. Люди, испытывающие сильные физические нагрузки, и спортсмены должны получать 2 г протеина на килограмм массы тела.

Треть употребляемых калорий человек должен получать из белковой пищи животного и растительного происхождения.

В природе нет протеинов, которые были бы идеальны для человеческого организма, но определенные виды усваиваются полнее.

Коэффициент усвоения белка:

• молоко –1,0;
• изолят сои –1,0;
• яйца –1,0;
• говядина – 0,92;
• горох – 0,69;
• фасоль – 0,68;
• овес – 0,57;
• арахис – 0,52.

Важная характеристика аминокислот – незаменимость. Большую часть этих соединений организм не может вырабатывать самостоятельно, они должны поступать извне.

Для взрослого человека незаменимы всего 8 аминокислот. Они содержатся в белковых продуктах:

• мясе,
• бобовых,
• орехах,
• яйцах,
• печени,
• зерновых,
• рыбе.

Продукты, содержащие белок — рацион для похудения и набора мышечной массы

2

Возможные источники протеина

Белки содержатся в продуктах растительного и животного происхождения. Любой протеин – растительный и животный – легче усваивается после термической обработки.

В рационе вегетарианцев присутствуют только аминокислоты, содержащиеся в чечевице, фасоли и других бобовых культурах. У таких соединений есть серьезный недостаток — низкая усвояемость, поэтому они не настолько полезны, как полученные из животных продуктов.

Но животные продукты содержат много жира, поэтому способствуют отложению на стенках сосудов холестерина. Выбирая белковую пищу, нужно предпочитать обезжиренные сорта: постное мясо, куриное филе, молочные напитки с пониженным содержанием жира.

Растительный белок: подробный список продуктов и таблицы содержания полезных веществ

2.1

Яйца

Следует внимательно относиться к такому продукту, как яйца. Они исключительно богаты белком и в тоже время в них содержится желток, состоящий из большого количества жира.

Если нужно повысить содержание в рационе высокоусвояемых аминокислот и при этом не набрать вес, желток рекомендуется не есть. Так делают спортсмены на этапе набора мышечной массы.

Как правильно приготовить сырники по Дюкану для «Атаки»

2.2

Молочные продукты

Молочные продукты по концентрации белка уступают мясу, но содержат кальций. Этот элемент необходим для организма в любом возрасте.

Кисломолочные продукты не только снабжают организм кальцием и аминокислотами, но и улучшают микрофлору кишечника. Их можно включать в рацион в качестве белковой пищи, особенно обезжиренные виды.

2.3

Мясо

Мясо птицы, кроликов и крупного рогатого скота – идеальный высокобелковый продукт, если приготовить его любым способом, кроме обжаривания.

Свинина – противоречивый сорт мяса. В ней содержится много жира. Однако если срезать сало, оставшееся мясо будет достаточно безопасным, чтобы включать его в меню. В свиной вырезке содержится ненамного меньше белка, чем в говядине.

Субпродукты – печень, язык и другие внутренние органы – содержат меньше белка, но больше микроэлементов. Людям, следящим за здоровьем, нельзя обходить их стороной. Их нужно обязательно включать в рацион в качестве источника протеинов и других полезных веществ.

2.4

Рыба

Много аминокислот содержится в рыбе и особенно в икре. Кроме этого, в них достаточно полезного фосфора.

Икра недорогих сортов рыб, таких как мойва, почти не уступает в полезных свойствах осетровой. Это дешевый источник легко усваиваемых незаменимых аминокислот.

2.5

Бобовые

Горох и фасоль содержат достаточно белка, чтобы человек, не занимающийся спортом или тяжелым физическим трудом, съедающий ежедневно 100-200 г зерен, не испытывал дефицита. Если аминокислот требуется больше, в рацион можно включить изолят сои – специально обработанный продукт, содержащий рекордный для растительной пищи процент протеинов – до 35.

Изолят соевого белка используется как спортивное питание. Этот растительный протеин усваивается быстрее, чем молоко или мясо.

2.6

Крупы

В данной группе «рекордсменом» по содержанию белков является гречневая. Крупы ценны тем, что достаточно хорошо усваиваются организмом – на 50-60 %.

Столько же протеина содержится в овсяной и перловой крупе. Рис, который часто используют в качестве диетического продукта, почти в три раза уступает гречневой крупе в содержании белка.

2.7

Плодовые

На последнем месте по количеству протеинов стоят фрукты и овощи. Их нельзя назвать белковыми продуктами, но в некоторых содержится немного больше аминокислот, чем в остальных.

3

Список белковых продуктов

Почти любой природный продукт в той или иной степени содержит аминокислоты. Но белковой пищей называют только ту, в которой эти соединения содержатся в большом количестве — более 20 % от полного химического состава. Исключение – говядина и телятина. В этих видах мяса содержится меньше 20 % белка, но благодаря полноценному составу он усваивается на 100 %. Благодаря высокой усвояемости специалисты причисляют мясо крупного рогатого скота к белковой пище.

Перечень продуктов с высоким содержанием белка представлен в таблице: