Рубрика: Разное

1. Рецепты
   
2. Из каких продуктов
   

• Они значительно дешевле чем фабричные. Расходы на изготовление продукта у компаний не маленькие, так как сам процесс выделения чистого белка достаточно ресурсозатратный и кропотливый. Потому, качественные добавки обычно недешёвые.
  
• Их состав не содержит дополнительных компонентов, таких как подсластители, агенты, не дающие слеживаться продукту и образовываться пене, вкусовые добавки. А для сторонников здорового питания это очень важно.
  

Как сделать протеин в домашних условиях — рецепты

1. Сывороточный продукт из молока и творога. Берём сухое молоко в количестве 50 граммов и добавляем к нему столько же обезжиренного творога. Полученный состав заливаем 300 миллилитрами 2,5 % магазинного молока. Чтобы вкус был лучше, домешиваем немного ванильного сахара или корицы. В 400 мл такого продукта содержится около тридцати трёх граммов белка и не более 9 г жиров.
2. Из пшеницы, кефира и орешков. Перемалываем в блендере 50 г проросшей пшеницы, заливаем её 200 граммами кефира и добавляем шесть измельченных орехов кешью. Вместо кефира можно использовать нежирный йогурт. В 270 г такой продукции около 25 г чистого белка.
3. Соевый концентрат, орехи и вода. В блендере перемешиваем двадцать граммов каких угодно орехов и 50 г концентрата сои, разбавляем стаканом воды. В качестве разбавителя можно также использовать молоко. Содержание протеина в этом случае 25–30 г.
4. Молочно-творожный с фруктами и медом. До однородного состояния при помощи блендера смешиваем 90 г творога и 300 г молока из магазина, полтора банана, 25 г орешков и две большие ложки меда. Если медовый привкус не нравится, его можно использовать меньше или не класть вообще.
5. Кефир с овсянкой и бананом. Берём чашку кефира смешиваем с половиной банана, тремя ложками овсянки и небольшим количеством корицы. Те, кто любит фрукты и ягоды, могут также добавлять киви, клубнику, малину, ананас.
6. Кефирно-творожный коктейль с какао. Чистый какао-порошок и сахарозаменитель разводим половиной стакана воды и в маленькой кастрюльке доводим до кипения. Варим, помешивая, две минуты и остужаем. Отдельно смешиваем 300 г творожка и поллитра кефира. Затем всё соединяем и взбиваем до однородного состояния. Пьём охлажденным в течение всего дня, между основными приёмами пищи.
7. Молочно-яичная смесь. Это самый простой вариант, который делается в течении пары минут при помощи миксера. Для приготовления берём одно сырое яйцо, 250 г молока и для сладости немного меда или одну маленькую ложечку сахара. Если выпить такой напиток с утра после пробуждения вы почувствуете себя бодрым и активным.
8. Коктейль с соком. Соединяем двести граммов творога, одну хурму, пол стакана свежевыдавленного апельсинового сока и столько же кефира. При желании хурму можно заменить на банан. Такой напиток не только насытит белком, но и даст множество витаминов, заряд бодрости и энергии на целый день.
9. Вишнёвая смесь. Перемешиваем натуральный вишнёвый сок в количестве ста миллилитров и 100 г творожной массы, берём отделенный от желтка белок и немного подсластителя.
10. Рецепт с овсянкой и маслом льна. В кружку топлёного молока добавляем 250 граммов творожка и по столовой ложке льняного масла и овсяных отрубей. Такой состав удобно есть ложкой. Если хочется разнообразить вкус можно домешать фруктов и орехов.
11. Сок, белковый порошок и фрукты. Это популярный напиток от специалиста по питанию Джоржа Зангаса. Для получения взбиваем пару свежих фруктов с 350 г свежевыжатого сока и в полученную массу засыпаем, перемешивая, 2 ч. л. пивных дрожжей, 3 ч. л. белкового порошка. Разбиваем три куриных яйца и в финале добавляем 4–5 кубиков льда. В результате должна получится кашица, которую едят несколько раз в день.
    

Из каких продуктов делать протеин в домашних условиях

• Пророщенная пшеница. В её зернах есть множество витаминов и минералов, этот продукт хорошо усваивается и крайне питательный. В ста граммах пророщенной пшеницы содержится 25 г белков.
• Творог обезжиренный. В творожной массе с процентом жирности от 0 до 8 % находится около 18 г протеина. Этот продукт можно покупать в магазине, а можно готовить дома.
• Соевый концентрат. Он прекрасно воспринимается организмом и белковая составляющая в нём может быть 40–60 %, что делает его очень популярным особенно у девушек спортсменок.
• Яичный порошок. Протеина в нем до 45 % и при этом он очень калориен из-за большого содержания различных жиров, их в порошке около 37 %. Килокалорий на сто грамм 542, поэтому с его употреблением нужно быть аккуратным. Это хорошее решение для атлета в период набора массы, а вот для желающих оставаться в форме фитнес-красоток он не подойдёт.
• Детское питание или сухое молоко обезжиренное. В 100 г массы находится 36 г белка, помимо этого в нем около 50 % углеводов, что также стоит учитывать.
• Кешью, арахис, грецкие орехи. Это тоже высокобелковая и жирная пища. Правда протеин тут растительный, а не животный и ценится он меньше, но как дополнение вполне подойдет.
  

Более детально о том, как сделать протеин в домашних условиях, а также по какому рецепту готовить гейнер, смотрите ниже:

Как сделать протеин в домашних условиях? | stalevar.com.ua

Как сделать протеин в домашних условиях?

Для быстрого и заметного набора мышечной массы многие спортсмены и сторонники правильного питания регулярно употребляют специальные пищевые добавки. Но многие сомневаются в качестве того товара, который предлагает им рынок. Покупателей отпугивает наличие красителей и ароматизаторов в спортивном питании. В зону риска попадают люди с пищевыми расстройствами и болезнями печени и почек. А стоимость большинства таких добавок просто пугает. Самое очевидное решение — приготовить протеин в домашних условиях своими руками.

Содержание:

1. Для чего это нужно?
2. Где найти?
3. Как приготовить?
4. Особенности применения?

Для чего это нужно?

Причин для приготовления протеина в домашних условия много:

1. Недоверие к качеству предлагаемого на рынке товара.
2. Опасения из-за пищевых красителей и добавок, содержащихся в покупном протеине.
3. Более бюджетная стоимость продуктов.

Для тех, кто считает протеин вредным химическим веществом, наносящим урон здоровью, спасением является возможность приготовить такую пищевую добавку самостоятельно. Протеин-это белок, который является основным строительным материалом для мышц. Также он полезен для роста мышц, для улучшения обмена веществ, состояния кожи, оптимизации веса и т. д. Спортсмены и сторонники правильного питания употребляют его в огромных количествах. Можно как покупать, так и получать протеин в домашних условиях. Самостоятельно приготовленный препарат дает возможность контролировать объемы употребляемого белка, качество продуктов и приносит больше пользы для здоровья. В его качестве не приходится сомневаться, а эффект для роста мышц остается высоким. А если добавка из магазина вдруг закончится, всегда можно приготовить необходимую смесь не выходя из дома.

Где найти?

Протеин содержится во многих продуктах, основными источниками являются молоко, мясо, яйца и бобовые.

Из этих продуктов промышленным путем и получают основные виды протеина:

1. Сывороточный.
2. Казеин.
3. Соевый.
4. Молочный.
5. Яичный.

Прежде чем получить протеин, продукты подвергают сложному процессу обработки, включающему в себя пастеризацию, фильтрацию, концентрирование и сушку. На последней стадии (гидролиз) проводятся химические реакции, чтобы отделить чистый белок. Это настораживает сторонников правильного питания, заставляя с недоверием относиться к содержимому продукции в магазинах спорт-питания. Нельзя сказать, что эти опасения полностью обоснованы, но получение протеина в домашних условиях набирает популярность.

На самом деле, белок, содержащийся в магазинном протеине можно получить самостоятельно дома из обычных продуктов. Они содержат в себе большое количество белка, отличаясь только скоростью усвоения, содержанием аминокислот и воздействием на организм. Для тех, кто хочет получить качественный и полезный продукт, приготовленный своими руками, есть много рецептов.

Как приготовить?

Есть несколько способов, как сделать протеин дома. Своими силами его можно приготовить с использованием продуктов, содержащим большое количество белка. Лучше всего готовить смесь в виде протеинового коктейля.

Для этого будет необходимо специальное оборудование:

1. домашний комбайн,
2. блендер,
3. шейкер или миксер.

Ниже перечислено несколько способов, как именно сделать протеин самим в домашних условиях.

1. рецепт. Для этого необходимо смешать обезжиренное сухое молоко и смешать его с обезжиренным творогом в соотношении 1:1 (по 100 грамм каждого продукта), все это залить 500 мл молока с жирностью 2,5% и ниже и смешать блендером, добавив корицы или ванилина по вкусу. В этом рецепте сухое молоко можно заменить соевым или яичным концентратом. Содержание полезных веществ в коктейле: 40 грамм белка, менее 10 грамм жира. Если учесть, что здесь содержатся обычные продукты, цифры вполне достойные.
2. рецепт. Для любителей растительных белков подойдет рецепт, в котором используются ростки проросшей пшеницы (50 грамм, их нужно измельчить в блендере), добавить молоко 2,5%, йогурт или кефир (200 мл.) и 6-7 орехов фундука (по желанию можно заменить любыми другими). В итоге получится где-то 300 мл коктейля, выход белка-25-27 грамм. Добавив в него творог, можно довести показатель до 30 грамм.
3. рецепт. Поддержание массы, укрепление сердечной мышцы, снижение веса. Необходимо смешать 70 грамм соевого концентрата и 30 грамм орехов в измельчителе. Затем добавить воду в полученную смесь. В этом коктейле содержится до 30 грамм белка. Это вариант является одним из самых бюджетных, а на его приготовление затрачивается 10 минут. Никаких ароматизаторов и красителей в таком коктейле не содержится. Этот рецепт отлично подходит для спортсменов, находящихся на вегетарианской диете.

Особенности применения

Важную роль играет вид употребляемого протеина. Существует два вида белков: быстрые и медленные. Первые подойдут людям, склонным к худобе и стремящимся к набору веса. Такие белки усваиваются в течение 15-20 минут после принятия. Особенность вторых заключается в том, что они медленно усваиваются (6-8 часов) и эффект от них более медленный. Главное правило — употреблять протеин нужно в определенных количествах и в определенное время в зависимости от преследуемых целей.

1. Сушка. Здесь подойдет первый рецепт с молоком и творогом. В этом случае важно низкое содержание жиров и углеводов в смеси.
2. Набор массы. Важно употреблять больше углеводов, поэтому подойдет второй рецепт. В такой коктейль можно добавлять бананы.
3. Поддержание массы, вегетарианская диета. Для этого идеален третий рецепт.
4. До тренировки. Коктейли, содержащие соевые или яичные порошки.
5. После тренировки происходит активное закрытие белковых «окон», здесь подойдут коктейли с молочными белками, которые быстро усваиваются (около 15-20 минут).

Не обязательно приобретать дорогостоящие, «удобренные» всевозможными добавками препараты. Можно сделать самостоятельно вкусные коктейли из натуральных продуктов. Эффект от них получается лучше, чем от протеина, полученного промышленным способом. Состав коктейлей, приготовленных собственными руками, можно варьировать, а стоимость получается намного меньше, чем магазинных смесей.

Так же вы можете получить консултацию и приобрести нужную вам продукцию по номеру телфона:

МТС:

 +38 (095) 874-48-84

Киевстар:

 +38 (096) 834-48-84

Как сделать протеин в домашних условиях

Спортивные добавки в наше время купить достаточно просто: даже если у вас нет по близости магазина спортивного питания, всегда можно купить нужный спортпит в интернете. Тем не менее, все равно остается актуальным вопрос «как сделать протеин в домашних условиях». Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье.

Зачем может потребоваться сделать протеин в домашних условиях?

Как было уже сказано ранее, купить тот же протеин теперь можно легко (при условии, конечно же, что у вас есть деньги на спортивное питание). Однако, протеин может закончиться в неподходящий момент (после тренировки например) и вам нужно будет перебиться до покупки нового каким-то аналогом. В такой ситуации можно приготовить протеин в домашних условиях, с использованием имеющихся продуктов.

Также, даже в наше время, остается еще большое количество людей, считающих, что протеины это «химия». И даже этим людям, при занятиях спортом, требуется много белка. Таким образом, они могут в домашних условиях самостоятельно сделать протеин из своих продуктов, и не переживать за свое здоровье.

Также, может возникнуть ситуация, когда на спортпит наличных денег нет. При условии, что обычные продукты (творог, яйца и т.д.) у вас есть в наличии, вы сможете приготовить протеин самостоятельно, в домашних условиях.

Два вида протеинов, которые можно приготовить в домашних условиях.

Людей, которые хотят сделать протеин в домашних условиях, можно разделить на две группы:

• Первая группа ищет рецепт, как приготовить коктейль из протеинового порошка в домашних условиях. Т.е. протеиновая смесь у них уже есть на руках и им интересно, какие коктейли из нее можно приготовить.
• Вторая группа ищет рецепты протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях из привычных продуктов, без использования протеиновой смеси в порошке.

В этой статье мы дадим рецепты для обеих групп.

Как приготовить сывороточный протеин в домашних условиях

Сывороточный протеин — самый интересный из протеинов, т.к. обладает наибольшей биологической ценностью (имеет самый оптимальный аминокислотный состав и лучше всего подходит для спортсменов). Заменить сывороточный протеин в домашних условиях чем-то другим не получится. Если вам все таки нужен будет протеин из обычных продуктов — рецепты вы найдете в конце статьи, но к сывороточному протеину они не будет иметь отношения.

1. Шоколадный коктейль с сывороточным протеином (в домашних условиях)

Вам понадобится:

150 гр (1 мерная ложка) сывороточного протеина со вкусом шоколада

40 гр (4 чайных ложки) какао «Несквик»

Для начала разогрейте молоко в кастрюле на плите или в микроволновке до горячего состояния, но не доводите до кипения. Горячее молоко перелейте в блендер/миксер/шейкер. Добавьте туда же протеиновый порошок и какао. Размешайте до однородного состояния.

2. Персиковый коктейль с сывороточным протеином (в домашних условиях)

Вам понадобится:

400 мл персикового сока или нектара

100 грамм консервированных персиков

Персики достать из банки (сироп для коктейля не нужен), нарезать мелкими кубиками. В миксер/блендер/шейкер залить персиковый сок, затем добавить нарезанные персики и протеин. Все ингредиенты тщательно смешать.

3. Банановый протеиновый коктейль

Вам понадобится:

150 гр (1 мерная ложка) сывороточного протеина со вкусом ванили

500 мл молока (лучше обезжиренного или не очень жирного (до 2,5%))

2-3 банана

Загрузить все в миксер/блендер/шейкер и смешать до однородной массы.

Как можно приготовить протеин в домашних условиях из натуральных продуктов (рецепты)

В качестве жидкости для коктейля, в домашних условиях, используются: молоко, вода, соки, кефир, питьевые йогурты.

Основными источниками белка служат: молоко, творог, вареные белки яиц (сырые не стоит пить).

Теперь будут рецепты протеиновых коктейлей из натуральных продуктов, без использования протеинового концентрата в порошке.

Рецепт №1.

Вам понадобится:

500 мл молока (лучше обезжиренного или не очень жирного (до 2,5%))

2 белка вареных яиц

200 грамм джема или варенья (клубничного, земляничного или любого другого)

Яйца отвариваем и отделяем желтки. Белки нарезаем мелкими кубиками. Бананы тоже нарезаем кубиками. Все компоненты загружаем в миксер/блендер/шейкер и смешиваем до однородного состояния.

Рецепт №2.

Вам понадобится:

250 грамм творога (лучше обезжиренного)

500 мл кефира (до 2,5% жирность, но лучше обезжиренного)

150 гр фруктового сиропа или джема

Рецепт №3

Вам понадобится:

500 мл молока (лучше обезжиренного или не очень жирного (до 2,5%))

200 грамм творога (лучше обезжиренного)

200 мл шоколадного сиропа

200 гр мороженного

Бананы нарезать кубиками. Все компоненты смешать до однородной массы.

Для нормальной работы органов и систем организму необходим белок. Высокомолекулярное соединение отвечает за транспортную, ферментативную, сократительную функции, участвуют в химико-биологических процессах. Оно состоит из «строительных блоков» — 22 мономерных единиц известных как альфа-аминокислоты, участвующих в формирование скелетных мышц, обменных процессов.

При нагрузках спортсменам они нужны для увеличения объемов, высвобождения энергии, предотвращения катаболизма. С этой целью они покупают концентраты с искусственно синтезированным веществом и готовят по адаптированным рецептам белковые коктейли для наращивания мышц.

Что под крышкой

В составе протеинового коктейля кроме аминок

Как сделать протеин в домашних условиях?

Различные добавки, предлагаемые при занятиях спортом, можно с легкостью приобрести в магазинах. Они необходимы спортсмену для эффективного набора мышечной массы.

Но есть люди, которые не доверяют данным препаратам и хотят сделать протеин в домашних условиях.

Почему так происходит?

Многие люди считают, что протеины — это химические вещества, которые приносят не только пользу организму, но и вред. Лучше всего сделать такую добавку своими руками. В данном случае можно быть полностью уверенным в безопасности.

При активном образе жизни, организму требуется много белковой пищи, и во время изготовления вещества самостоятельно, можно с легкостью контролировать нужное количество белка.

Купленная добавка иногда заканчивается в неподходящий момент, поэтому будет полезным узнать несколько рецептов приготовления такой добавки своими руками, которые будут наиболее эффективными для роста мышц.

Способы приготовления

Приготовить протеин дома можно двумя способами.

Для изготовления первого вида, потребуется приобретение порошкового сыроварочного протеина. Он оказывает отличное воздействие для роста мышечной массы. Для приготовления второго вида, используются простые продукты, без каких-либо добавок. Такой вариант подходит для людей выбирающих все натуральное.

Какой же вариант лучше выбрать? Это зависит от пожеланий самого спортсмена. Ведь оба варианта хорошо воздействуют на увеличение мышц.

Готовим с сыроварочным протеином

Сывороточный препарат является самым популярным. В нем содержатся много биологических ценностей, которые необходимы для набора массы мышц. Заменить сывороточный протеин обычными продуктами, не получится.

Предлагаем вашему вниманию несколько вкусных коктейлей с добавлением такого порошка.

Шоколадный коктейль

Рецепт шоколадного коктейля с содержанием сыроварочного компонента.

Для его приготовления потребуется подготовить:

• 150 г порошка с шоколадным ароматизатором;
• 500 мл молока с небольшой жирностью;
• 40 грамм какао «Несквик».

Вначале разогревается молоко, не доводя до кипения. Потом молоко вместе с протеином и какао взбиваются в блендере или при помощи миксера или штекера. Смесь готова к употреблению.

Персиковый коктейль

Этот рецепт напитка также содержит сыроварочный компонент.

Для приготовления понадобится взять:

• 150 г порошка с ванильным ароматизатором;
• 400 мл сока персика;
• 100 г консервированных персиков.

Персики необходимо использовать без сиропа. Они просто достаются из банки и мелко нарезаются на кубики. После этого все ингредиенты взбиваются в блендере или при помощи миксера.

Банановый коктейль

Чтобы приготовить данный рецепт потребуется взять:

• 150 г порошка с ванильным ароматизатором;
• 500 мл молока с небольшой жирностью;
• 2-3 штучки бананов.

Все ингредиенты просто взбиваются в блендере или при помощи миксера.

Любой из представленных рецептов будет оказывать отличное воздействие на увеличение мышц.

Готовим без сыроварочного протеина

Рассмотрим несколько рецептов приготовления данной пищевой добавки дома с использованием только натуральных продуктов, которые эффективны для набора мышечной массы.

Чтобы смесь получилась более жидкой, можно применять молоко, воду, сок, кефир или питьевые йогурты.

Для набора массы мышц, в составе добавки должен присутствовать белок. Поэтому при изготовлении будут использоваться молоко, творог или белки яиц, но только вареные.

Первый метод

Для приготовления данного рецепта необходимо подготовить:

• 500 мл молока с небольшой жирностью;
• 200 грамм творога без содержания жиров;
• белок от двух вареных яиц;
• 2 шт бананов;
• 200 грамм любого ягодного варенья или негустого джема.

Белки и бананы нарезаются очень мелко. После этого все ингредиенты взбиваются при помощи любого кухонного оборудования.

Второй метод

Для того чтобы приготовить этот рецепт потребуется взять:

• 250 г творога без содержания жиров;
• 500 мл кефира с небольшой жирностью;
• 2 шт бананов;
• 150 грамм сиропа или не густого джема, приготовленного из любых фруктов.

Бананы мелко нарезаются и перемешиваются с другими составляющими. Все хорошенько взбивается до образования однородной смеси.

Третий метод

Приготовить этот рецепт можно из:

• 500 мл молока с небольшой жирностью;
• 200 граммов творога без содержания жиров;
• 2 шт бананов;
• 200 г простого мороженного;
• 200 мл сиропа, приготовленного из шоколада.

Бананы режутся на маленькие кубики и объединяются с другими ингредиентами. При помощи миксера или в блендере масса взбивается.

Сделать протеин дома, который будет эффективный для роста мышц, не очень сложно. При этом он будет оказывать эффект ни чем не хуже, купленного в магазине, а даже лучше. Ведь можно будет точно знать, из чего он приготовлен. Чтоб изготовить протеин в домашних условиях, не потребуется много денежных средств. По стоимости такая добавка выйдет, как недорогой аналог в магазине.

Как питаться при гастрите?

Диета при гастрите, панкреатите и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта имеет несколько важных особенностей.

Самые важные правила:

1. Питание обязательно должно быть дробным. Это значит, что следует питаться как можно чаще (не реже пяти или шести раз в день), но при этом порции должны быть небольшими (около 200 граммов).
2. Если у вас гастрит с повышенной кислотностью, то не допускайте больших перерывов между приёмами пищи, в том числе и ночных. Ужин планируйте примерно на 19:00, а на ночь выпивайте стакана свежего кефира.
3. Питание должно быть регулярным. Соблюдайте режим и старайтесь принимать пищу в одно и то же время, чтобы наладить работу пищеварительной системы. Такое правило действует и при панкреатите, а также многих других заболеваниях органов пищеварения.
4. Чтобы питание позволило вылечить гастрит, пищу нужно тщательно пережёвывать. Это позволит максимально измельчить её и обработать слюной, в результате чего она переварится быстро и правильно усвоится.
5. Блюда не должны быть слишком горячими или холодными. Оптимальная температура – комнатная.
6. Еда должна быть свежей, так как несвежие продукты вызывают брожение, что при гастрите, панкреатите и других болезнях крайне нежелательно. Также не стоит долго хранить приготовленные блюда.
7. Чтобы питание было правильным, используйте рецепты специальных диетических блюд.
8. Для больных таким заболеванием как гастрит с пониженной кислотностью будут полезны блюда, все компоненты которых измельчены.

Какие продукты разрешаются?

При гастрите и панкреатите можно включать в рацион следующие продукты:

• Кисломолочные и молочные продукты: творог, нежирные, несолёные и неострые сыры, простокваша, ряженка, кефир, нежирная сметана, молоко, йогурты, нежирные сливки.
• Овощи. При гастрите с повышенной кислотностью и панкреатите лучше употреблять паровые, отварные или тушёные овощи, а при пониженной кислотности полезными будут свежие или запечённые.
• Нежирное мясо: индейка, говядина, телятина, крольчатина, курица.
• Нежирные сорта рыбы, например, треска, форель, минтай.
• Жидкие каши на воде из овсяной, гречневой или рисовой крупы.
• Жидкие супы, особенно овощные.
• Ягоды и фрукты. Желательно их запекать и употреблять не на голодный желудок.
• Яйца (лучше употреблять только белки).

Какие продукты запрещены?

Диета при гастрите или панкреатите предполагает строгий запрет на такие продукты и блюда как:

• полуфабрикаты,
• жирные мясо и рыба,
• бекон или сало,
• фастфуд,
• острое,
• солёное,
• маринованное,
• жареное,
• хлебобулочные изделия,
• цельные злаки,
• крепкий кофе или чай,
• газированные напитки.

Что приготовить?

Если у вас гастрит, то используйте специальные рецепты диетических блюд, многие из которых разрешены при панкреатите и других заболеваниях органов пищеварения.

Первые блюда

Диета должна включать полезные для желудка первые блюда, особенно различные супы. Ниже представлены наиболее удачные диетические рецепты при гастрите.

Рисовый суп

Попробуйте приготовить рисовый суп, он вкусный и сытный, а также разрешён при таком заболевании как гастрит.

Ингредиенты:

• 200 граммов куриного филе;
• 2 литра воды;
• 50 граммов риса;
• 1 морковь;
• 1 луковица;
• 1 картофелина;
• соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Отварите до готовности курицу и вытащите её из кастрюли.
2. Рис тщательно промойте и опустите в кастрюлю с кипящим бульоном.
3. Очистите лук и мелко порубите. Морковь вымойте и натрите на средней тёрке. Картофель очистите, вымойте и порежьте соломкой.
4. Опустите все овощи в кастрюлю.
5. Варите суп 15 минут, затем измельчите куриное мясо и положите его в кастрюлю.
6. Добавьте соль по вкусу.

Щи

Если ваше питание должно быть правильным и диетическим, то можно приготовить щи, они полезны для людей, больных такой болезнью как гастрит.

Потребуется:

• 200-300 граммов белокочанной капусты;
• 1 картофелина;
• 1 помидор;
• 1 небольшая морковь;
• 1 луковица;
• растительное масло;
• соль.

Приготовление:

1. Сначала подготовьте все овощи. Картофель очистите и вымойте, затем нарежьте соломкой. Капусту нашинкуйте, морковь натрите на тёрке, лук порубите ножом. А помидор нужно обдать кипятком, снять с него кожуру, после чего мелко порезать или измельчить на блендере.
2. Поставьте на огонь кастрюлю с водой и сразу положите в неё картофель и капусту.
3. Правильное питание предполагает запрет на жареное, так что помидор, лук и морковь потушите в небольшом количестве масла под крышкой в сковороде или сотейнике.
4. Спустя 10 минут после закипания воды в кастрюле положите в неё тушёные овощи.
5. Варите щи ещё пятнадцать минут, посолите и снимайте с огня.

Вторые блюда

Диета может и должна включать вторые блюда. Ниже предложены интересные рецепты.

Запеканка при гастрите из фарша и картофеля

Питание при гастрите не предполагает употребление жареных котлет, но запеканка из фарша и картофеля сможет их заменить.

Вам потребуется:

• 500 граммов картофеля;
• 500 граммов фарша;
• 1 стакан молока;
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. Картофель очистите, отварите до полной готовности и измельчите, смешав с теплым молоком и посолив его.
2. Фарш посолите и немного потушите в воде.
3. Возьмите форму для выпекания, смажьте её дно маслом, положите ровным слоем картофельное пюре. Сверху уложите фарш. Отправьте форму в духовку на полчаса.
4. Запеканка готова!

Овощное рагу

Диета может включать овощи, так что вполне можно готовить вкусные овощные вторые диетические блюда при гастрите, например, рагу.

Для приготовления понадобится:

• 1 молодой кабачок;
• 2 картофелины;
• 1 морковка;
• 1 луковица;
• 200 граммов цветной капусты;
• растительное масло;
• соль.

Способ приготовления:

1. Морковь натрите на тёрке, лук мелко порежьте. Потушите овощи на растительном масле пару минут.
2. Картофель очистите, и мелко порежьте, отправьте к луку и моркови, добавьте воды.
3. Очистите и нарежьте кубиками кабачок, отправьте его к остальным овощам.
4. Капусту порежьте или разделите на мелкие соцветия руками, добавьте в рагу.
5. Накройте ёмкость, в которой вы готовите рагу, крышкой. Тушите овощи 15 минут, посолите, затем выключайте огонь.

Легкие овощные салаты

При выборе овощей для салатов предпочтение стоит отдать брокколи, моркови, цветной капусте, тыкве, свекле и кабачку. Для украшения и приправы можно использовать петрушку, укроп, кинзу или базилик. Перед приготовлением салатов эти овощи следует предварительно отварить.

Употребление других видов овощей и зелени, таких как помидоры (без кожицы), огурец, зеленый лук должно обсуждаться отдельно с лечащим доктором, учитывая форму болезни пациента.

1. Праздничный салат «Кубик». Состав:
   • Картошка — 4-5 шт.,
   • Морковь — 3-4 шт.,
   • Свекла — 2 шт.
     Для заправки — подсолнечное или оливковое масло
     Приготовление: Отварить овощи в разных кастрюлях. Нарезать готовые ингредиенты квадратиками одинаковой формы и выложить в форме кубика на тарелку, чередуя овощи разных цветов. Чтобы свекла не покрасила картофель и овощи не подсохли необходимо смазать все составляющие салата подсолнечным маслом.
2. Салат «Морковный». Состав:
   • Морковь – 2 шт.,
   • Сметана – 100 гр.,
   • Половина зеленого яблока (если позволяет форма гастрита)
     Приготовление: Морковь натереть на терке или мелко нарезать соломкой. Добавить протертое яблоко и заправить полученное блюдо сметаной. Сочетание этих продуктов насыщает организм необходимыми витаминами.
3. Салат «Разноцветная капуста». Состав:
   • Брокколи — 300 гр.,
   • Цветная капуста – 300 гр.,
   • Нежирный сорт сыра – 50-60 гр.
   • Зелень по вкусу
     Для заправки — подсолнечное масло.
     Приготовление: Отварить цветную капусту и брокколи и разобрать на небольшие соцветия. Смешать ингредиенты, добавить тертый сыр и украсить зеленью. Заправить салат любым растительным маслом.

Холодные диетические блюда

1. Заливное из овощей «Радуга». Состав:
   • морковь,
   • кабачок,
   • перец сладкий,
   • помидор (если можно),
   • консервированная кукуруза,
   • зелень,
   • пакетик желатина.
     Приготовление: Все овощи почистить и нарезать разными формами (квадратики, звездочки, кружочки). Отварить в кипящей воде минут 8-10, следя за тем, чтобы они не разварились. Слить овощной бульон и развести в нем желатин по инструкции. Овощи выложить порционно в креманки или слоями в салатницу, залить приготовленной теплой смесью из бульона и желатина, после поставить в холодильник на несколько часов. Помидоры и зелень добавляются сырыми.
     Можно экспериментировать с различными сочетаниями разрешенных овощей получая все новые вкусные и праздничные блюда.
2. Суфле из говядины. Состав:
   • Говядина — 400 гр.,
   • Яйца – 3 шт.,
   • Мука – 70 гр.,
   • Сливки – 80 мл,
   • Разрыхлитель – 5 гр.,
   • Соль по вкусу
   • Масло сливочное 5 гр.
     Приготовление:Говядину промыть и прокрутить на мясорубке 2-3 раза. В полученный фарш добавить яйца, муку, сливки, разрыхлитель, соль и перемешать в однородную массу. Можно приготовить блюдо в пароварке или в духовке при t 180 градусов, время запекания — 40-45 мин., предварительно смазав форму сливочным маслом. Подавать охлажденным, украсив зеленью.
3. Паштет из творога и моркови. Состав:
   • Творог 5 % — 400 гр.,
   • Морковь – 2 шт.,
   • Яйцо — 2 шт.,
   • Сахар по вкусу
     Приготовление: Отварить морковь и натереть на мелкой терке. Смешать творог, тертую морковь, сахар и яйца в однородную смесь. Выложить полученную смесь в форму и запечь в духовке 10-15 минут.

Десерты

Если вам показана диета при таком заболевании как гастрит (или при панкреатите), то это вовсе не значит, что под запретом все десерты. Да, выпечка не рекомендована, но можно готовить другие диетические, но при этом вкусные блюда.

Идеальным вариантом станет запеканка из творога, ягод или фруктов. Разрешаются всевозможные пудинги, кисели, зефир.

Примерное меню одного дня

Завтрак — овсяная каша, яйцо всмятку, чай с молоком или компот из сухофруктов.

Второй завтрак – печеное яблоко с творогом.

Обед – суп-пюре из цветной капусты, картофельное пюре с паровой котлетой.

Полдник – компот и творожное суфле.

Ужин – индейка с овощами на пару, банан.

Поздний ужин – ромашковый чай или стакан кефира (если разрешено).

Полезные советы

Несколько рекомендаций:

• Питание при гастрите, панкреатите и прочих болезнях должно быть правильным, но это не значит, что еда должна быть пресной и невкусной. Используйте интересные рецепты блюд при гастрите, разнообразьте своё меню.
• Чтобы диета не казалась слишком жёсткой, используйте приправы, но только не острые. Они придадут любым продуктам неповторимый аромат и приятный вкус.
• Не переедайте, но и не допускайте появления чувства голода.

Соблюдайте простые правила, чтобы избежать неприятностей и наладить работу органов пищеварения.

Автор: Пригарина Дарья Владимировна,
специально для сайта Zhkt.ru

Видео интервью с доктором гастроэнтерологом

диетические блюда для недельного меню

Когда человек получает диагноз «гастрит», он неизменно огорчается – теперь придется отказаться от любимых лакомств. На самом деле это неверно. Питаться вкусно и полезно реально при любом диагнозе, но пища готовится с учетом определенных нюансов. Рецепты при гастрите отличаются от обычных.

Проявив фантазию, даже при заболеваниях желудочно-кишечного тракта можно готовить деликатесные, вкусные и безопасные блюда для каждодневного и праздничного стола

Диетическое питание строится на определенных правилах, нарушать которые – значит обрекать себя на дискомфорт, боли, развитие осложнений. Придется забыть о старых кулинарных привычках. Однако научиться готовить диетические блюда при гастрите на каждый день и в праздники несложно. Главное – не жалеть времени, проявить фантазию. Грамотные рекомендации помогут правильно составить разнообразное, безопасное меню на неделю, а несколько интересных рецептов с фото послужат примером для различных вариаций закусок, десертов.

Содержание статьи

Какие блюда разрешены и запрещены?

Подбор продуктов и блюд при гастрите зависят от вида заболевания:

Диета не исключается даже по праздникам и особенным случаям, но всегда можно найти альтернативу и приготовить невредные деликатесы из разрешенных продуктов

При обострении болезни первые недели человек, перенесший боли, несварение, охотно сидит на овсяной каше, кефире, подсушенном хлебе. Но по мере улучшения самочувствия начинает скучать по привычной пище и задумываться, что еще можно кушать, чтобы было вкусно и неопасно.

К завтраку пациенту с болезнью желудка готовят, кроме привычных каш и омлета, сырники, ленивые вареники, яйца-пашот, а к ним подают некрепкий чай, отвар шиповника, сухие хлебцы. Пошаговый способ приготовления приведен ниже. Печенье при гастрите разрешено, но не сдобное, лучше сухое галетное.

К обеду на первое подают разнообразные супы. Щи, борщ, солянку, окрошку лучше исключить из меню. Супы при гастрите готовят по особым правилам, на воде, без зажарки.

Оптимальные вторые блюда при заболевании желудка – разнообразные овощные пюре с отварным рубленым мясом, рыбой на пару. Котлеты при гастрите, приготовленные из постных сортов мяса — идеальное дополнение к диетическому супу. Разнообразят их суфле и паштеты. Паштет подойдет в качестве деликатесной закуски к торжественному столу.

На полдник вместе с киселем или компотом в стадии устойчивой ремиссии разрешено подать блинчики или оладьи. Те блины при гастрите, к которым привыкли в нашем регионе, запрещены. Но существуют диетические рецепты, уместные на столе при полной ремиссии.

Диетический стол номер 1 не предусматривает привычных домашних десертов и выпечки, но при хорошем самочувствии изредка можно себя побаловать

Пельмени и вареники при гастрите разрешается употреблять в стадии ремиссии, но классические рецепты корректируются в соответствии с требованиями диетического питания. Такие приправы, соусы при гастрите, как горчица, майонез, уксус, хрен, исключаются.

На ужин в идеале готовить разнообразные запеканки, суфле. При этом, если к обеду было мясное блюдо, на ужин готовят рыбное или овощное. Не запрещено есть плов, но он должен быть с овощами или фруктами, приготовленным без жира. Классическое узбекское блюдо с бараниной, чесноком, специями категорически запрещено.

Если список подходящих блюд для каждодневного меню достаточно понятен, то когда приближаются новогодние или майские гуляния, все больные гастритом озадачены, какие праздничные блюда, вкусные и вместе с тем безопасные, можно приготовить.

Традиционные тяжелые салаты при гастрите с майонезом, копченостями, грибами или колбасой – табу. Но есть диетические варианты, которые станут прекрасной альтернативой.

Для летнего пикника пациенту с гастритом в стадии полной и длительной ремиссии можно приготовить диетическую пиццу. Придется потрудиться с приготовлением томатного соуса, теста, выбором начинки, как с пельменями, но если очень хочется, затраты оправдывают себя.

На заметку: сейчас гастрит диагностируется у 90% населения, в том числе у молодых людей. Многие из них любят экзотическую кухню. Но, к сожалению, суши, роллы при гастрите – это прямой путь к обострению заболевания, болям, вздутию и тошноте. Если употреблять суши, то исключительно в диетическом варианте, собственного приготовления.

Какими блюдами разнообразить меню?

Без копченостей, грибов, майонеза, кетчупа, соленого и жареного тоже можно приготовить вкусные диетические блюда, не ухудшающие самочувствие. Простые рецепты блюд при гастрите к завтраку, обеду и ужину сделают лечебное меню интереснее. Их можно взять за основу, разнообразить по своему вкусу.

Яйцо-пашот

Яйцо-пашот – классическая французская закуска, подаваемая на тосте с зеленым салатом, шпинатом, спаржей или артишоками

При гастрите любой формы разрешены яйца всмятку, омлет. Жареная яичница и яйца вкрутую запрещены. Яйца-пашот станут приятным разнообразием к завтраку, готовится блюдо быстро и просто.

Ингредиенты для приготовления:

• яйца куриные – 1-2 штуки;
• вода;
• соль;
• капля лимонного сока;
• ломтик подсушенного пшеничного хлеба.

Схема приготовления:

1. Вскипятить в кастрюле воду, подсолить, добавить лимонный сок, уменьшить огонь, чтобы вода не бурлила.
2. Осторожно разбить яйцо в чашку, желток должен быть целым.
3. Размешивать воду в кастрюле так, чтобы в центре образовалась воронка, в нее вылить яйцо.
4. Продолжать осторожно размешивать, пока полностью не свернется белок, желток получится жидким.
5. Шумовкой аккуратно вынуть яйцо, выложить на ломтик хлеба.

Подать яйцо-пашот можно с любой разрешенной зеленью, овощами, свежими или тушеными.

Картофельная запеканка с рыбой

Рыбная запеканка с нежным картофельным пюре понравится пациентам, не употребляющим мясо

Это нежное, легкое и одновременно сытное блюдо. Запеканка послужит отличным ужином или вторым блюдом к обеду.

Ингредиенты для приготовления:

• картофель – 500 г;
• филе хека, минтая, трески – 500 г;
• яйцо – 1 штука;
• молоко – половина стакана;
• укроп рубленый;
• соль;
• сливочное масло для смазывания формы;
• сметана для смазывания запеканки.

Приготовление:

1. Приготовить картофельное пюре. Картофель вымыть, очистить, отварить в подсоленной воде. Слить воду, растолочь, добавить молоко, яйцо, хорошо вымешать.
2. Приготовить рыбный фарш. Филе рыбы промыть, пропустить через комбайн, соединить с рубленым укропом, часть его оставить для подачи.
3. Форму смазать маслом, выложить половину картофельного пюре, рыбный фарш покрыть оставшимся пюре.
4. Смазать сметаной, поставить в духовку, запекать при 200 градусах 25 мин. Перед подачей остудить, посыпать оставшимся укропом.

По этому рецепту готовят запеканку с печенью, мясным фаршем, овощами.

Фаршированные помидоры

В летний сезон при стойкой ремиссии яркое, красивое, питательное блюдо приятно разнообразит диетический рацион

Таким же способом готовят фаршированные кабачки, если пациент плохо переносит томаты. Для вегетарианцев, вместо мясного фарша, в начинку добавляют больше моркови, корень сельдерея.

Ингредиенты для приготовления:

• томаты одинакового размера – 5 штук;
• морковка – одна штука;
• рис – 0,5 стакана;
• телятина – 150 г;
• соль;
• рубленая петрушка.

Процесс приготовления:

1. Рис промыть в холодной воде, всыпать в кастрюльку с кипящей подсоленной водой, варить 15 минут.
2. Мясо очистить от жировых прожилок, промыть, дважды провести через нож мясорубки.
3. Морковь вымыть, очистить, натереть на мелкой терке.
4. Томаты вымыть, срезать верхнюю часть, удалить семена, оставив мякоть, «крышечки» не выбрасывать.
5. Соединить рис, мясной фарш, тертую морковь, подсолить, перемешать.
6. Наполнить помидорные корзинки начинкой, накрыть крышечками, выложить в мультиварку или пароварку, готовить 30 мин.
7. Перед подачей посыпать зеленью.

Употреблять как самостоятельное блюдо или второе на обед после супа.

Тыквенная каша с рисом

Блюдо простое, но полезное при заболеваниях желудка. Тыква имеет сладкий вкус сама по себе, потому кашу можно подавать без сахара.

Ингредиенты для приготовления:

• тыква без кожуры и семян – 500 г;
• молоко – 250 г;
• вода – 250 г;
• рис – 0,5 стакана;
• соль;
• сахар по желанию.

Особенности приготовления:

1. Тыкву нарезать мелкими кубиками или натереть на крупной терке.
2. Соединить молоко и воду, подсолить, вскипятить.
3. Рис промыть, всыпать в кастрюльку, варить до полуготовности.
4. Добавить тыкву, перемешать, варить до готовности. Если жидкость будет выкипать, добавить воды.
5. Готовую кашу заправить кусочком сливочного масла, остудить и подавать.

Тыквенная каша будет вкуснее с изюмом или курагой, но вначале рекомендуется проконсультироваться с врачом, не навредит ли такая добавка в конкретном случае.

Что и как приготовить для праздничного стола?

Большинство пациентов с приближением праздников начинают тосковать, представляя, как другие будут наслаждаться деликатесами, а им придется ограничиться пресными вареными овощами и мясом. Это не так, три рецепта сделают застолье дома или на пикнике веселее и аппетитнее.

Мясной паштет

Нежный, но сытный паштет можно намазывать на тосты, сухие хлебцы, подавать как праздничную закуску, брать с собой на пикник, кушать просто на завтрак и ужин

Традиционно готовится печеночный паштет, но не всем нравится вкус куриной или говяжьей печени. Мясной придется по вкусу капризным пациентам и поможет решить, чем побаловать себя на завтрак, полдник, во время праздника.

Ингредиенты для приготовления:

• мясо постное (телятина, куриное филе, индейка, кролик) – 300 г;
• печень куриная – 150 г;
• морковка – одна большая;
• два ломтика батона;
• яйцо;
• молоко для замачивания батона;
• растительное масло;
• соль.

Методика приготовления:

1. Батон замочить в молоке.
2. Мясо и печень промыть, удалить прожилки, нарезать на куски. Опустить в кипящую подсоленную воду, проварить 15 мин., снять пену, добавить печенку, варить еще 15 мин.
3. Морковь вымыть, отварить отдельно, очистить.
4. Мясо, субпродукт, батон, морковь нарезать и измельчить в мясорубке два раза или взбить блендером, добавить яйцо, еще раз взбить.
5. Переложить в форму, смазанную маслом, запекать в духовке 20 мин.

Паштет вкусен в теплом или охлажденном виде, но хранить его долго в холодильнике нельзя.

Рыба фаршированная

Приготовление фаршированной рыбы требует определенной сноровки, но результат стоит усилий

Традиционно фаршируется щука. Она украсит любой фуршет и гарантированно понравится не только пациенту с гастритом. Но для приготовления потребуется приложить усилия. Новичкам в кулинарии не стоит браться за этот рецепт.

Ингредиенты для приготовления:

• щука средних размеров;
• средняя луковица;
• небольшая морковка;
• два-три ломтика белого хлеба;
• яйцо;
• ложка молока;
• кусочек масла;
• укроп;
• соль.

Особенности приготовления:

1. Рыбу очистить, вымыть, надрезать кожицу у хвоста и аккуратно ее снять, подрезая ножом.
2. Срезать мякоть с костей и хребта. В итоге должна остаться голова с кожей.
3. Хлеб замочить в молоке, укроп измельчить.
4. Мякоть щуки, отжатый хлеб переработать через мясорубку, смешать с яйцом, маслом и зеленью, подсолить.
5. Аккуратно начинить кожу рыбы фаршем, стараясь не порвать ее. Если фарш остался, из него можно сделать несколько фрикаделек.
6. Очистить лук и морковь, нарезать кружками, выложить на дно кастрюли, сверху уложить рыбу, залить водой, готовить 40 мин.
7. Готовую рыбу охлаждают, нарезают на порции, украшают морковкой, веточками укропа и подают.

Мясной рулет с омлетом

Сытное и простое в приготовлении блюдо украсит банкетный стол и понравится всем гостям

Рулет из рубленого мяса, фаршированный омлетом, выглядит празднично и аппетитно на столе и не вредит пищеварению больного.

Ингредиенты для приготовления:

• мясной фарш из говядины, индейки, курицы (можно смешанный) – 500 г;
• яйцо куриное – 3 штуки;
• два ломтика батона;
• молоко – 1/2 стакана;
• морковка отварная – одна штука;
• зелень рубленая.

Способ приготовления:

1. Батон замочить в двух ложках молока, остальное молоко взбить с двумя яйцами, подсолить и приготовить тонкий паровой омлет. Можно вылить молочно-яичную смесь в огнеупорную форму и запечь в духовке.
2. Морковку очистить, нарезать кубиками.
3. Батон отжать, соединить мясной фарш, яйцо, морковку, зелень, подсолить, перемешать.
4. На влажную салфетку выложить мясную массу слоем толщиной 1,5-2 см.
5. Сверху поместить омлет. Приподнимая края салфетки, свернуть рулет.
6. Аккуратно переложить его на противень. В духовке рулет запекают, накрыв листом фольги, чтобы не образовалось поджаристой корочки, при температуре 180 градусов 40-45 мин.
7. Готовое блюдо перекладывают на плоскую тарелку, остужают, нарезают ломтиками.

Если омлет не нравится, рулет фаршируют отварными соцветиями брокколи, цветной капусты, морковкой. В разрезе такое блюдо смотрится красиво и аппетитно.

Пицца с курицей и кабачками

Для приготовления лакомства потребуется время, но результат того стоит

Если приготовить пиццу своими руками, то это будет не фаст-фуд, а сытная и даже полезная закуска для пикника. Секрет прост: отказ от жирных, острых соусов, колбасы, копченостей в пользу натуральных диетических компонентов.

Ингредиенты для приготовления:

• мука пшеничная – 100 гр.;
• соль на кончике ножа;
• ложечка оливкового масла;
• теплая вода;
• отварная курятина – 100 гр.;
• кабачок молодой – половина;
• помидоры – 2-3 штуки;
• рубленая зелень;
• неострый, нежирный тертый сыр – 50 гр.

Схема приготовления:

1. Мука смешивается с солью, маслом, воды добавляется столько, чтобы получилось эластичное нелипкое тесто.
2. Раскатать его нужно в круг диаметром 30 см., прикрыть льняной салфеткой.
3. Помидоры на соус надрезаются у плодоножки, обдаются кипятком. Затем снимается кожица, томаты измельчаются в блендере вместе с зеленью, подсаливаются.
4. Для начинки кабачок нужно вымыть, разрезать вдоль, нарезать тонкими ломтиками. Мясо нарезать мелкими кусочками.
5. Чтобы собрать пиццу, тесто смазывается соусом, выкладываются кабачки, мясо, все посыпается тертым сыром.
6. Выпекается заготовка в разогретой духовке 20-25 мин.

При хорошей переносимости допустимо готовить пиццу со сладким перцем. В день разрешается съедать не более двух кусочков.

Советуем почитать:

Морковные маффины без муки

Морковные кексы без муки (можно готовить без сахара) – ароматный, сладкий и полезный десерт

Выпечка при гастрите запрещена, но поскольку этот десерт не содержит муки и жира, вреда от него не будет. Готовится он очень быстро и просто.

Ингредиенты для приготовления:

• морковь тертая сырая – два стакана;
• крупа манная – один стакан;
• сахарный песок – четверть стакана;
• яйцо – две штуки;
• сметана – большая ложка;
• густой джем для начинки – 0,5 стакана.

Алгоритм приготовления:

1. Морковь высыпать в миску, яйца взбить с сахаром, вылить к тертой моркови.
2. Добавить манку, сметану, накрыть, оставить на 15 мин. для набухания.
3. Подготовить формочки, лучше силиконовые (металлические нужно выложить бумагой для выпечки).
4. В каждую формочку положить по ложке морковного теста, в центр – кусочек повидла, сверху накрыть еще одной ложкой теста.
5. Поставить формочки на противень, выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут. Если маффины начнут подгорать сверху, накрыть кусочками фольги.

Вместо джема можно использовать кусочки яблок, банана или изюм.

Резюме. Питаться вкусно хотят все, даже люди с больным желудком. Это вполне возможно, если придерживаться определенных правил приготовления, использовать свежие продукты из разрешенного списка и не переедать. На привыкание к новому режиму питания уходит около двух недель. Затем пациенты уже не ощущают дискомфорт и наслаждаются жизнью без болей, тошноты, изжоги и с вкусными блюдами на столе каждый день и в праздники.

Рецепты при гастрите: десерты, гарниры, салаты

Гастрит — заболевания ЖКТ, которым страдают около 70 процентов взрослых людей. Рецепты при гастрите могут быть не только постные, но и очень вкусные. Стоит только придерживаться списка дозволенных продуктов. Диетические блюда при гастрите, особенно хроническом, не навредят оболочкам желудка, поспособствуют пищеварению, улучшат самочувствие. В меню при гастрите отказываются от еды жареных, жирных мясных блюд и рыбных, копченостей, кислых продуктов.

Общие правила приема пищи при патологии

При заболевании, нужно пересмотреть свой обычный рацион. Необходимо исключить плов при гастрите, а также некоторые продукты:

• жирное мясо (утка, баранина, свинина) и рыба;
• уксус;
• копчености;
• фастфуд — картошка фри, гамбургеры и хот-доги;
• полуфабрикаты — сосиски, сардельки, колбаса;
• соленные и маринованные овощи;
• острые приправы, перец чили;
• алкогольные напитки, кофе, кислый сок;
• черный хлеб, булочки, сдоба;
• гуляш.

Продукты, которые можно кушать:

• овощи: картошка, зеленый горошек, свекла, морковь, тыква, томаты, огурцы, спаржа;
• фрукты: клубника, абрикосы, яблоки и груши;
• мясо: кролик, филе индейки и курицы, молодая телятина, вырезка говядины;
• рыба и морепродукты: хек, минтай, печень трески, речная форель, креветки, кальмары, мидии;
• зелень: укроп, петрушка;
• молочные продукты: молоко, сметана, йогурт;
• первые блюда на втором бульоне или на воде.

Рецепты блюд

Во время диеты при гастрите можно готовить не только полезно, но и вкусно. Существует множество простых рецептов, которые разнообразят завтрак, полдник и ужин. Как показывает практика, определенные блюда улучшают общее состояние больного, способствуют нормализации пищеварения. Рекомендуют включить в свое меню простые блюда: овощное рагу, сырники, запеканки из творога и овощей.

Первые блюда

Суп из тыквы с молоком. Это очень полезное блюдо при гастрите, особенно если он хронический. Суп способствует заживлению ран на стенках желудка. Для приготовления понадобятся:

• молоко;
• манка;
• половина небольшой тыквы;
• специи и зелень по вкусу.

Для начала 3 стакана молока выливают в сотейник и доводят до кипения. Далее, вводят в кипящее молоко 2 столовые ложки манки. Варят 15 минут на небольшом огне. Отдельно отваривают тыкву и перетирают ее в пюре через сито или в блендере. Готовое пюре смешивают с манкой и молоком. Смесь доводят до кипения и убирают с огня. В суп добавляют неострые специи по вкусу. Блюдо готово.

Витаминный суп с рисом. Это особенно вкусный, быстрый и полезный для желудка овощной бульон. Он обладает многими витаминами. Для приготовления вкусного блюда понадобятся такие ингредиенты:

• филе индейки или курицы — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• картошка — 2 шт.;
• отварная цветная капуста — несколько соцветий;
• рис — 100 г;
• зелень;
• соль.

Для начала моют филе, кладут его в полуторалитровую кастрюльку и начинают варить. После того как мясо будет готово, вытаскивают его из емкости, режут мелким кубиком (филе можно добавлять в суп, или приготовить отдельное блюдо). Очищают и режут морковку, картошку. Овощи отправляют к рису и варят 15 минут. Добавляют соль, предварительно отваренные соцветия капусты и зелень по вкусу. Супервитаминный суп для больных гастритом готов.

Салаты при гастрите

Огуречный салат. Это легкое, освежающее кушанье. Для приготовления понадобятся такие ингредиенты:

• огурцы свежие — 2 шт.;
• несколько отварных яиц — примерно 2—3 шт.;
• петрушка;
• домашний йогурт;
• соль.

Для начала нужно огурцы помыть, очистить от кожуры и порезать соломкой. Яйца остудить, вынуть из скорлупы и натереть на терке. Зелень помыть и порвать руками. Все компоненты перемешать, посолить, заправить йогуртом. Салат готов. Такое питание при гастрите поспособствует правильному обмену веществ, не будет раздражать оболочки желудка.

Гарниры для больных

Гречневая каша «Особенная». Этот гарнир отличается от обычной гречневой каши. Для приготовления понадобится:

• сливочное масло — 20 г;
• гречка — 50 г;
• соль по вкусу.

Для начала нужно перебрать, промыть гречневую кашу под проточной водой и высушить бумажным полотенцем. Далее, помолоть в кофемолке или в блендере на мелкую крошку, просеять и окунуть в кипящую воду на 15 минут. Готовую смесь посолить, добавить сливочного масла. Подавать в глубокой тарелке или пиале. При желании можно украсить веткой укропа или петрушки.

Овсянка в мультиварке. Диета при гастрите очень важна, а это блюдо отлично подойдет на завтрак. Оно насытит организм и придаст силы на весь день. Для приготовления овсянки понадобятся:

• овсяные хлопья — 200 г;
• сливочное масло — 20 г;
• молоко (обезжиренное) — 500 мл;
• соль и сахар — по вкусу.

Первым делом необходимо подготовить чашу мультиварки: хорошенько смазать сливочным маслом. Далее, засыпать овсянку в емкость, вылить молоко и добавить специи по вкусу. Время приготовления — приблизительно 25 минут в режиме «каша». В готовую овсянку можно добавлять ягоды и фрукты, позволенные при гастрите.

Время приготовления овсянки зависят от марки и мощности мультиварки.

Вторые блюда из мяса

Мясные зразы

Эту пищу вполне можно приготовить при гастрите. Для готовки зразов понадобятся такие ингредиенты:

• отварной картофель — 400 г;
• филе индейки — 1 шт.;
• сливочное масло — 30 г;
• яйцо — 1 шт.;
• мука — 100 г.

Приготовить такую еду очень просто. Для начала потребуется отварить индейку, дать остыть и перемолоть в кашицу в блендере или на мясорубке. Из картошки делают пюре, добавляя туда масло, соль и муку. Из смеси делают лепешки небольшого размера и кладут в них мясо. Соединяют края лепешки. Вторые блюда готовят в пароварке. Праздничные зразы на вечер готовы.

Диетические котлеты

Такие котлеты при гастрите можно включить в меню и есть даже при обострении. Для приготовления понадобятся:

• курица (филе) — 400 г;
• молоко — 70 мл;
• яйцо — 1 шт.;
• панировочные сухари — 3 ст. л.;
• сливочное масло — 3 ст. л.;
• соль по вкусу.

Куриную грудку промыть, очистить от кожицы перемолоть на фарш. Курицу посолить. Панировочные сухари замочить в молоке и перемешать. Смесь и одно яйцо добавить в фарш, перемешать, посолить. Сформировать небольшие шарики и обжарить по 40 секунд с каждой стороны. Довести до готовности в духовке. Простые котлеты готовы. Такое блюдо можно есть даже вечером.

Вторые блюда из рыбы

Рыбные тефтели

Котлеты на пару при гастрите будут полезны для желудка. Для приготовления кнелей из рыбы потребуется:

• филе судака — 200 г;
• молоко — 50 г;
• мука — 2 ст. л.;
• сливочное масло — 30 г;
• яйцо — 1 шт.;
• соль.

Рыбное филе разделить на две части (приблизительно по 100 г). Одну половинку тушки сварить, подождать, когда остынет. Перемолоть, обе части и смешать между собой. Добавить масло, соль и желток. Тщательно перемешать. Сделать соус из молока и муки. Сформировать среднего размера шарики. Готовят такие кнели на водяной бане или в мультиварке, используя режим «пар».

Суфле «Рыбка». Для гастритников с хронической формой болезни особенно полезно питаться рыбой. Эта еда прекрасно подойдет на Новый год. Для воздушного суфле нужны:

• хек — 250 г;
• молоко — 50 г;
• масло — 30 г;
• яйцо — 1 шт.;
• соль по вкусу.

Сперва нужно помыть и сварить рыбу в бульоне. Также подойдут тушеные или приготовленные в рукаве тушки. Далее, хек перетереть в блендере или на мясорубке. Добавить молоко, предварительно растопленное сливочное масло и яйцо. Опять пропустить через блендер. Посолить и тщательно перемешать. Придать желаемую форму. Блюдо готовится на паровой бане или в мультиварке.

Выпечка и десерты

«Румяные яблочки». Запеченное яблоко — превосходный десерт на праздничный стол во время хронического гастрита. К тому же печеное яблоко гораздо вкуснее, чем обычная сдобная булка, и содержит в 3 раза меньше калорий. Чтобы приготовить десерт, необходимы такие продукты:

• большие яблоки — 4 шт.;
• грецкие орехи — 100 г;
• изюм;
• сахар по вкусу.

Яблоки помыть, просушить бумажным полотенцем. Очень аккуратно отрезать шляпку и вынуть середину. В каждое яблоко положить орехи, сахар, предварительно размоченный изюм. Яблоки обернуть фольгой, запекать не более чем полчаса при температуре 180 градусов. Этим вполне можно завтракать или ужинать. Такие десерты при гастрите с повышенной кислотностью очень вкусные и полезные.

Новогодние блюда при гастрите: рецепты

Пациентам с гастритом можно употреблять далеко не все. Практически все новогодние блюда при гастрите как на подбор сдобрены майонезом, солью, специями и другими не слишком полезными добавками. Они не всегда показаны людям со здоровым желудком, что уже говорить о пациентах с гастритом.  Новогодние блюда при гастрите с повышенной кислотностью должны содержать минимум вредных ингредиентов, при подготовки новогоднего стола следует использовать некоторые маленькие хитрости. На сайте https://gastritinform.ru/ вы найдете рецепты новогодних блюд при гастрите, которые помогут пациенту сохранить хорошее самочувствие.

Новогодние блюда при гастрите

Обильные застолья — дело, с одной стороны, приятное, с другой — довольно опасное. После этого у человека нередко возникают изжога, отрыжка, метеоризм и вздутие живота.  При гастрите  с повышенной кислотностью желудка на столе не должно быть блюд, заправленных уксусом, майонезом или томатом, маринадов, копченостей и алкоголя. Предпочтение нужно отдать мясным и рыбным блюдам, запеченным или приготовленным на пару тушеным овощам (морковь, свекла, цветная капуста, кабачки).

Можно приготовить картофельное пюре со сливочным маслом. В качестве закуски — немного ветчины или буженины, сладкий сыр. На десерт — сладкие фрукты, запеченные яблоки, фаршированные смесью творога, меда, чернослива, кураги, варенье и зефир. Черный кофе и шоколад — с осторожностью.

При гастрите  с пониженной кислотностью желудка придется отказаться от пирогов и булочек из дрожжевого теста и мороженого. На закуску подойдут неострый сыр, заливное из рыбы или языка, нежирная ветчина, паштет из печени, икра рыб.

Из мяса лучше приготовить napовые котлеты, а рыбу сварить или запечь. Салаты из помидоров, зелени, вареных овощей с яйцами, овощную икру лучше заправлять не майонезом, а оливковым маслом. В качестве напитков хороши разбавленные водой ягодные соки, отвар шиповника или чай с лимоном.

Чтобы избежать проблем во время застолья при гастрите  стоит соблюдать некоторые застольные правила:

• не переедайте, ешьте по чуть-чуть;
• откажитесь от традиционного оливье и салатов, заправленных майонезом. Гораздо полезнее легкие салаты из сырых овощей, фруктов и зелени, приправленные натуральным йогуртом или сметаной, соком лимона или граната;
• вместо «тяжелых» блюд из баранины и свинины ешьте запеченную в духовке рыбу, индейку или курицу;
• внимательно отнеситесь к подбору спиртных напитков.

Рецепты новогодних блюд при гастрите желудка

Большинство пациентов с диагнозом гастрит с приближением праздников начинают тосковать, представляя, как другие будут наслаждаться деликатесами, а им придется ограничиться пресными вареными овощами и мясом. Это не так, есть прекрасные рецепты праздничных  блюд , которые можно кушать пациентам с диагнозом гастрит.

Филе из морского окуня по-индийски при гастрите рецепт приготовления

Состав: филе морского окуня – 500 г, сок половины лимона, сливочное масло – 1 ст. ложка, мука – 1 ст. ложка, сливки – 1 стакан, натертое яблоко – 1 шт., натертая морковь – 1 шт., кокосовая стружка – 2 ст. ложки, кусочки корня имбиря, черный молотый перец, соль.

Рыбное филе обсушить салфеткой, сбрызнуть лимонным соком, приправить солью и молотым перцем. В сковороде разогреть сливочное масло и обжарить муку до светлого оттенка. Постоянно помешивая, залить сливками, готовить при слабом нагреве около 10 минут. Добавить яблоко и морковь, тушить под крышкой 5 минут, посолить.

Рыбу варить в пароварке, положив в кипящую воду кусочки корня имбиря. На сковороде с антипригарным покрытием обжарить кокосовую стружку (без добавления жира) до золотистого цвета. Филе окуня выложить на подогретое блюдо, влить яблочно-морковный соус, посыпать кокосовой стружкой. Гарнировать свежими овощами.

 «Оливье»  при гастрите рецепт приготовления

«Оливье» вовсе не противопоказан при гастрите, но, конечно, его приготовление будет иметь свои особенности.

  Вам понадобится:

• картофель вареный – 2 штуки;
• куриные яйца вареные – 2 шт.уки;
• филе куриное отварное – 200 грамм;
• морковь отварная – 1 штука;
• огурец свежий – 1 штука;
• горошек зеленый консервированный – 1 банка;
• яблоко – 1 штука;
• нежирная сметана или йогурт для заправки.

Куриное филе, яйца, морковку и картофель нужно порезать мелкими кубиками. Огурец также нужно порезать мелкими кубиками, но предварительно очистить от кожицы. Так же очистить и порезать яблоко. Выложить все компоненты в салатницу, слегка посолить и заправить салат нежирной сметаной или нежирным йогуртом.

Салат с курицей и авокадо при гастрите рецепт приготовления

Для приготовления салата возьмите 300 граммов куриного филе, пол-огурца, авокадо, яблоко, по 50 граммов кресс-салата и шпината, 3 ст. л. греческого йогурта, оливковое масло, сок половины лимона. Куриное филе запеките в духовке и измельчите. Добавьте измельченные огурец, авокадо, яблоко, кресс-салат и шпинат, посолите и поперчите, заправьте оливковым маслом с соком лимона и йогуртом.

Рыба фаршированная при гастрите рецепт приготовления

Традиционно фаршируется щука. Она украсит любой фуршет и гарантированно понравится не только пациенту с гастритом. Но для приготовления потребуется приложить усилия. Новичкам в кулинарии не стоит браться за этот рецепт.

Ингредиенты для приготовления:

• щука средних размеров;
• средняя луковица;
• небольшая морковка;
• два-три ломтика белого хлеба;
• яйцо; ложка молока;
• кусочек масла; укроп; соль.

Рыбу очистить, вымыть, надрезать кожицу у хвоста и аккуратно ее снять, подрезая ножом. Срезать мякоть с костей и хребта. В итоге должна остаться голова с кожей. Хлеб замочить в молоке, укроп измельчить. Мякоть щуки, отжатый хлеб переработать через мясорубку, смешать с яйцом, маслом и зеленью, подсолить.

Аккуратно начинить кожу рыбы фаршем, стараясь не порвать ее. Если фарш остался, из него можно сделать несколько фрикаделек. Очистить лук и морковь, нарезать кружками, выложить на дно кастрюли, сверху уложить рыбу, залить водой, готовить 40 мин. Готовую рыбу охлаждают, нарезают на порции, украшают морковкой, веточками укропа и подают.

Мясной рулет с омлетом при гастрите рецепт приготовления

Рулет из рубленого мяса, фаршированный омлетом, выглядит празднично и аппетитно на столе и не вредит пищеварению больного. Если омлет не нравится, рулет фаршируют отварными соцветиями брокколи, цветной капусты, морковкой. В разрезе такое блюдо смотрится красиво и аппетитно.

Ингредиенты для приготовления:

• мясной фарш из говядины, индейки, курицы (можно смешанный) – 500 г;
• яйцо куриное – 3 штуки;
• два ломтика батона;
• молоко – 1/2 стакана;
• морковка отварная – одна штука;
• зелень рубленая.

Батон замочить в двух ложках молока, остальное молоко взбить с двумя яйцами, подсолить и приготовить тонкий паровой омлет. Можно вылить молочно-яичную смесь в огнеупорную форму и запечь в духовке. Морковку очистить, нарезать кубиками. Батон отжать, соединить мясной фарш, яйцо, морковку, зелень, подсолить, перемешать.

На влажную салфетку выложить мясную массу слоем толщиной 1,5-2 см. Сверху поместить омлет. Приподнимая края салфетки, свернуть рулет. Аккуратно переложить его на противень. В духовке рулет запекают, накрыв листом фольги, чтобы не образовалось поджаристой корочки, при температуре 180 градусов 40-45 мин.

Рецепты новогодних блюд при гастрите с повышенной кислотностью

Многих людей интересует вопрос, можно ли кушать новогодние блюда, ведь, зачастую, болезнь настигает нас неожиданно. Ответ – можно, НО с ограничениями. Категорически нельзя кушать такое в первые дни заболевания, на 5-7 день употребление блюд возможно, однако стоит учитывать, что приправка салатов должна быть без специй и майонеза. Лучше кушать салаты с нежирной сметаной, а еще лучше с растительным маслом. Мясо на пару или запеченные блюда также разрешены в разумных пропорциях. А вот от алкоголя в праздники стоит отказаться!

Рецепты блюд при гастрите с повышенной кислотностью подразумевают под собой:

• отсутствие специй, приправ;
• мелкую нарезку ингредиентов;
• отварные или запечённые овощи;
• замену сливочного масла на растительное или оливковое;
• подача к столу готовых блюд комнатной температуры, забудьте про горячую и холодную пищу!

Бефстроганов при гастрите рецепт приготовления

Отварите постную говядину, нарежьте на тонкие кусочки, положите в кастрюлю и добавьте воды, а также вареную и измельченную на терке морковку. Тушите около 10-15 минут, а затем положите в кастрюлю масло и сметану.

Салат из кальмаров при гастрите рецепт приготовления

Для приготовления салата из кальмаров вам понадобится:

• кальмар – две штуки;
• морковь отварная – 1 штука;
• яйца куриные сваренные вкрутую – 2 штуки;
• горошек зеленый, консервированный – 0.5 банки;
• несколько ложек нежирной сметаны или нежирного йогурта для заправки;
• соль по вкусу.

Тушки кальмаров нужно подержать три минуты в кипящей подсоленной воде, затем вынуть, обсушить и нарезать мелкими кусочками. Яйца и морковь – потереть на крупной терке. Выложить все в салатницу, туда же добавить зеленый горошек (без жидкости), все хорошо перемешать, немного посолить и заправить нежирной сметаной или йогуртом.

Индейка в фольге при гастрите рецепт приготовления

Мясо индейки — это гипоаллергенный продукт, содержащий в своём составе изобилие полезных аминокислот. Это прекрасно подходящий вариант, когда подбирается диета при гастрите меню на каждый день,а так же для праздничного меню.

Для заготовки диетического яства нам потребуется филе индейки (450 г), помидоры (3 шт.), морковь (1 шт.), свежий укроп, щепотка соли. Нарежьте томаты дольками, натрите морковь на средней терке, мелко нашинкуйте укроп. Расположите на фольге порционные куски индейки и присыпьте их нарезанными овощами.

Слегка посолите заготовку, затем герметично заверните все ингредиенты в фольгу и отправьте блюдо запекаться в разогретую до 180 градусов духовку. Ароматный запах тушеного мяса вы почувствуете примерно через 30-40 минут, а значит наше блюдо готово!

Источники:

•  http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/78EEF920F383C84BC32576C50079B96D
• https://www.owoman.ru/cook/salaty_pri_gastrite.html
• https://vk.com/club96732493
• https://lechigastrit.ru/dieta/recepty-pri-gastrite.html

Post Views: 1 574

Добрый день, дорогие посетители нашего блога! Рис – это всем известный и многими любимый злак, имеющийся в арсенале любой хозяйки. Причем существует далеко не один вид, помогающий не только насытить организм полезными элементами, но и сбросить лишний вес. Сегодня я хочу поведать вам о том, какой рис лучше для похудения.

к оглавлению ↑

Чем так полезен рис

Рис — это один из поставщиков углеводов для нашего организма. Попадая в пищеварительную систему, он продолжительное время переваривается, надолго насыщая и устраняя чувство голода.

Помимо этого, рис богат витаминами и минералами, а также кислотами – стеариновой, пальмитиновой и линоленовой. Отсутствие жира и соли в составе позволяет не опасаться задержки жидкости, провоцирующей увеличение массы тела.

Ещё он — природный абсорбент, выводящий токсичные и другие вредные вещества из организма.

Благодаря всем этим свойствам рис употребляют люди во всем мире. Существует несколько видов риса, по-своему полезных, о чем и пойдет речь дальше.

к оглавлению ↑

Выбор для снижения веса

Как уже говорилось выше, разновидностей риса большое количество, но мы здесь говорим о похудении, поэтому подробно разберем этот момент.

к оглавлению ↑

Черный (дикий)

Самым эффективным и безопасным натуральным средством, избавляющим от лишних килограмм, считается индийский (дикий) рис или морской (черный).

Объясняется это присутствующего в его составе фермента липазы, расщепляющей жир, количество которого увеличивается в организме при регулярном употреблении такого продукта. Это позволяет не только избавляться от попадающих в тело жиров, но и расщеплять уже имеющиеся.

Помимо этого, он богат клетчаткой и в нем почти отсутствует крахмал. Добавление в рацион морского риса ускорит обменные процессы, нормализует артериальное давление, повысит общую работоспособность, снизит вес и улучшит сон.

к оглавлению ↑

Бурый

Не менее полезен для снижения веса и коричневый или бурый рис, незначительно уступающий своими полезными свойствами черному.

Это необработанный злак, благодаря чему в нем сохранены все необходимые элементы для организма.

Если вы решили провести рисовый разгрузочный день для похудения, то такой вид риса подходит для него по всем параметрам — он невероятно полезен, а найти его намного проще, чем черный.

к оглавлению ↑

Замоченный

Рис в замоченном виде также хорош для похудения, причем даже белый, так как такая обработка избавляет его от крахмала. По факту такой продукт становится низкокалорийным.

Готовится он следующим образом: количество столовых ложек, равных вашему возрасту, тщательно промыть чистой водой и оставить замачиваться на 5 дней, ежедневно меняя воду, и каждый раз при смене воды тщательно промывая.

Приготовленный рис есть по 1 ст. л. на голодный желудок, не запивая. После чего можно будет сесть за стол не ранее, чем спустя 4 часа.

Рекомендуется таким образом устраивать себе разгрузку раз в неделю или месяц, по необходимости и самочувствию. В эти дни ограничивайте потребление кислых и острых продуктов, а также запрещен алкоголь и курение.

к оглавлению ↑

Пропаренный

Для разгрузочных дней, да и вообще для употребления подходит и обработанный паром рис, лишенный части крахмала.

А чтобы улучшить вкус и добавить полезных элементов в рационе, ешьте его вместе с овощами, например, перцем, кабачками, морковью и другими. Помимо улучшения вкуса, это также уменьшит гликемический индекс и калорийность.

Кстати, читайте, как сделать кашу полезнее — как для фигуры, так и для здоровья.

к оглавлению ↑

Сухой (может быть вреден!)

Есть мнение, что рис и в сухом виде может принести пользу фигуре.

Но я не рекомендую употреблять такой продукт, так как обработка водой все-таки необходима для нормального функционирования организма и эффективного сброса лишних килограмм. Как минимум, крупа в сухом виде вызывает запоры, возможны и кишечные колики, да и более серьёзные и неприятные проблемы с ЖКТ.

к оглавлению ↑

Правильное приготовление рисовой крупы

Рис нужно правильно готовить, чтобы он сохранил свои многочисленные ценные свойства и одновременно помог похудеть.

Рекомендую классический проверенный рецепт:

• Залить стаканом воды 2 ст. л. риса, поставив в прохладное место на 4 дня, затем ежедневно меняя воду и промывая;
• По прошествии указанного срока настоянный рис сварить на воде без добавления соли, предварительно еще раз промыв.

Это блюдо употреблять вместо завтрака. Следующий прием пищи должен быть не ранее, чем спустя пару часов.

к оглавлению ↑

Рекомендации по употреблению

• Как уже говорилось выше, любой вид риса варить следует без каких-либо специй, а также масел и приправ.
• Рисовая диета подразумевает употребление большого количества жидкости – простая или минеральная вода без газов, а также зеленый чай.
• Дефицит калия, сопровождаемый худеющих людей, говорит о необходимости дополнительного приема этого вещества. Читайте, в каких продуктах много калия, и восполняйте его нехватку.
• Независимо от выбранного образа питания для похудения, рис всегда ешьте на голодный желудок.
• Не подходит такой способ сбросить лишние килограммы беременным и кормящим женщинам, детям и людям, страдающим гастритом или язвой.

По многочисленным отзывам, рис отлично помогает справиться с проблемой ненужных жировых отложений без изнуряющих голодовок. При этом вы получаете заряд энергии и замечательно себя чувствуете.

На этом хочу закончить свое повествование — до свидания! Напоминаю о подписке на обновления в нашем блоге, а также не забывайте делиться полученной информацией с друзьями в социальных сетях.

Разнообразие риса. Какие сорта риса подходят для диетического питания?

От индийского басмати, ароматного жасминового до экзотического дикого – рис известен во всем мире. Как и прочие злаки, рис появился на нашем столе десятки тысяч лет назад, когда растаяли великие ледники и оставили за собой болотные пространства, где появился первый рис. Сегодня здесь расположены Китая, Индии и Таиланда – территория стран, которым мы обязаны этим вкусным, полезным и таким низкокалорийным блюдом. Однако, как показывает практика, не все знают сорта риса, его уникальную пользу, типы, подходящие для диетического питания. Потому журнал о диетах «DietaClub» и решил познакомить Вас с этим продуктом поближе!

От Японии до Китая, включая Индонезию и Индию, рис – это больше чем вкусная еда. Это часть культуры перечисленных стран. Более того, разнообразные сорта риса здесь считаются подарком небес, а также символом плодородия почвы и жизни. А ведь это еще и полезный, диетический продукт, который позволяет тысячам женщин всегда выглядеть стройной и привлекательной. В каждом небольшом растении содержится до 200 зерен. Эта зерновая культура состоит из крахмала, а значит, содержит в своей основе множество углеводов. Именно они делают рис таким питательным, богатым витаминами, белками, минералами и клетчаткой.

Медики утверждают, что рис, как и прочие продукты, содержащие углеводы, может скорректировать недостаток в организме основных витаминов и минералов, который вызывается употреблением в пищу полуфабрикатов, фаст-фуда и прочих вредных продуктов. Рис содержит в себе обилие витаминов группы В, кальций, железо, медь, калий, фосфор, марганец, магний, цинк и селен.

Какие же сорта риса существуют и каким отдать предпочтение для похудания?

Различные сорта риса предназначены для определенного использования, готовятся они также по-разному и несут определенную пользу. сайт о похудении DietaClub рекомендует познакомиться со следующими:

Коричневый нешлифованный рис. Данный тип риса очищается лишь от несъедобной шелухи. Свое название он получил от отрубевой оболочки в зернах, которая окрашивает его в оттенок коричневого. Этот тип риса считается самым полезным из всех, потому как в нем содержится большее количество клетчатки, витаминов и минералов. Именно поэтому многие диеты советуют включать нешлифованный рис в свой рацион. Этот рис Вас заинтересует и потому, что обладает приятным ароматом и интересной текстурой. Чтобы отварить коричневый рис, придется подождать около 40 минут, однако результат превзойдет все ожидания!

Длиннозерный рис – один из наиболее популярных сортов риса во всем мире. Никакие иные сорта риса не уступают этому типу по количеству продаж. Зернышки белого цвета выглядят так, словно их отполировал мастер. Готовится длиннозерный рис либо способом кипячения, либо впитывания;

Рис басмати – ароматный тип риса, обладающий слегка ореховым ароматом и необычной текстурой. Стоит он в несколько раз больше обыкновенного длиннозерного риса, а широкое применение получил разве что в приготовлении индийских блюд, потому и для диетического питания лучше подобрать другие сорта риса;

Жасминовый рис, который нередко называю и «тайским ароматным рисом». Этот тип риса напоминает басмати, однако аромат у него сильнее, ярче выражен. Однако оба сорта риса слегка слипаются во время варки, подаются с карри к восточным блюдам, потому похуданию способствовать не будут;

Ризотто (или арборио) – короткие и полные зернышки риса, которые при смешении с горячим бульоном выделяют большое количество крахмала. Зерна арборио способны впитывать в 5 раз больше воды, чем остальные сорта риса, а также выделяют при варке клетчатку, что придает блюду особую кремовую текстуру;

Десертный рис. Во время тепловой обработки десертного риса зерна непременно слипаются, потому он идеальным образом подходит для приготовления вкусных сливочных десертов. Эта же причина не позволяет десертному рису соревноваться за звание самого диетического;

Паэлья (или виленсия) – небольшие зернышки, напоминающие ризотто. Наиболее вкусен в сочетании с морепродуктами, потому, как и другие диетические сорта риса, подходит для тех, кто желает похудеть;

Черный рис – необычный тип риса, который используется для приготовления рисового пудинга с кокосовым молоком. Он обладает травяной текстурой, идеально сочетается с восточными блюдами, готовится в течение получаса. Этот сорт риса вы смело можете включать в свои рецепты для похудения, так как он содержит намного больше полезных веществ и минералов и белков. Так, на сто грамм черного риса приходится около 10 грамм белков.

Дикий рис. Представляет собой скорее водяную траву, чем привычный отечественному потребителю рис. В прошлом веке дикий рис трудно было найти в продаже, и стоил он довольно дорого, сегодня его специально разводят, но своего изысканного имиджа он не утратил. Если ранее Вы никогда не пробовали его, то лучше дикий рис попробовать приготовить сначала с белым. Данные сорта риса в смешении очень красиво выглядят и приятны на вкус в салатах. Содержание белка в диком рисе в три раза превосходит содержание белка в шлифованных сортах риса. Сравните сами – в ста граммах дикого риса содержится около 15 грамм белков, тогда как в длиннозерном рисе всего 6 грамм. Такое содержание белка и делает дикий рис полноправным участником диетического рациона.

Есть различные сорта риса – значит правильно питаться. Будда сказал: «Тот, кто предпочитает рис, предпочитает и саму жизнь», считая питательные свойства риса живительными, важными для человека. А Гиппократ кормил древних олимпийцев рисов перед соревнованиями, пророча им триумфы. И сегодня спортсмены не отказываются от этого полезнейшего продукта, понимая, что рис будет способствовать победам. Так пусть и Ваши победы над лишним весом станут заслугой риса!

Марта Орлова

Рис для похудения. Бурый рис для похудения :: SYL.ru

Кто еще не пробовал рис для похудения? Наверняка таких меньшинство, ведь все те, кто увлечен похудением, не пропускают новых возможностей втиснуться в любимую одежду. И слава этого злака, как помощника в борьбе с лишними килограммами, абсолютно заслуженная. Он позволяет очистить организм, избавится от лишнего веса и приобрести идеальную фигуру. К тому же, стоит совсем недорого.

Какой сорт можно использовать?

Рис для похудения подойдет любой, но все же белый (рафинированный, очищенный) утратил много полезного в процессе обработки. Для сравнения приведем цифры, бурый (коричневый) или черный рис содержит практически в 30 раз больше полезных веществ. Это позволяет избежать нехватки витаминов и питательных веществ, что часто встречается при различных монодиетах. И все же, говоря о том, какой рис для похудения подходит лучше всего, диетологи склоняются к тому, что это нешлифованные сорта. Они менее красивые, отличаются по вкусовым качествам, но выбирая между вкусом и пользой, нужно отдавать им предпочтение.

Состав рисового зерна

Из всех злаков рис для похудения выбран не случайно. Из всех злаковых он один не содержит глютена, а значит, не вызывает аллергию. Почти на 8% зерно состоит из белков, которые жизненно необходимы нашему организму. Сложные углеводы – это 78% состава обеспечивают длительный приток энергии. С такой мощной «батарейкой» вам по плечу любые свершения. Это еще одна причина, по которой часто используют рис для похудения. Другие монодиеты грешат тем, что через несколько дней наступает бессилие и начинает кружиться голова.

Этот злак содержит много калия, этот уникальный элемент нужен для сердца, а также позволяет выводить из организма соль. Это очень полезно для сердечников, гипертоников и людей, страдающих заболеваниями почек. Клетчатки больше в неочищенных сортах, она практически отсутствует в шлифованном, белом рисе. Кроме этого, в нем есть фосфор, цинк, кальций, железо, йод и витамины группы B. Полное отсутствие жира обеспечивает легкую потерю килограммов, но именно это заставляет ограничить время диеты. Животные и растительные жиры также необходимы нашему организму.

Польза риса

Бурый рис для похудения используется гораздо чаще, чем все остальные сорта. Это уникальный продукт, который содержит много полезной клетчатки и мало крахмала (в отличие от белого риса). Все микроэлементы и витамины здесь содержатся в полном составе, это витамины B, фолиевая кислота, селен, калий, магний, цинк. Он снижает уровень плохого холестерина в крови и помогает очистить организм от шлаков.

Еще одна хорошая новость: бурый рис для похудения можно использовать как продукт для монодиеты на протяжении 3-30 дней, и это без вреда для здоровья. Достаточно дополнять меню достаточным количеством воды и свежеотжатых соков. В случае, если вы страдаете сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями, необходимо подкорректировать меню у лечащего врача.

Как использовать коричневый рис?

Начинать лучше с малого. Для начала хорошо будет заменить им все гарниры, оставив без изменений порции мяса, рыбы и овощей. Даже этого уже будет достаточно, чтобы почувствовать изменения. Следующим шагом станет уменьшение порции, организм сам подскажет, что этого количества ему много, ведь рис дает много энергии, и вы не успеете проголодаться к очередной трапезе. Когда вы полностью адаптируетесь к коричневому рису, можно переходить собственно к диете. Оптимально будет выдержать 7 дней, это более чем результативно.

Примерное меню на неделю

Порция риса – это примерно 60 г готового продукта. Итак, завтрак будет равняться порции риса и одного из дополнительных продуктов. Это может быть яблоко, ложечка сметаны, груша, салат из фруктов, немного миндаля, 4 грецких ореха и два финика, яблоко с грушей и стаканом йогурта. Каждый из семи дополнительных продуктов должен быть использовать один раз.

Обед – это порция бурого риса, порция овощного бульона и салат из овощей или овощи на пару. На ужин употребляется порция риса и овощного бульона. Обычно голода при таком меню человек не испытывает. Наверное, именно поэтому стал столь популярен рис для похудения. Отзывы подтверждают, что в течение дня отмечается прилив сил, а с каждым днем только улучшается состояние желудочно-кишечного тракта, волос, ногтей и кожи.

Это несложно, под силу каждому подростку, а тем более опытной хозяйке. Нужно с вечера промыть один стакан риса и замочить в холодной воде. Утром довести до кипения воду, засыпать в кипяток крупу и варить 10-15 минут. Долго держать на плите не стоит, иначе рис потеряет свой вкус. Обязательно проверяйте сроки годности, именно наличие натуральных масел сокращает «жизнь» крупы до 6 месяцев. Часто спрашивают, можно ли рис при похудении заменить другой крупой. Ответить однозначно сложно, каждый из злаков обладает своими полезными свойствами, но найти другой, обладающий такой же высокой питательной ценностью, низкой калорийностью и огромным количеством полезных микроэлементов, будет сложно.

Выход из диеты

Чем жестче была диета (один рис) и чем дольше она соблюдалась (максимум 30 дней), тем более плавным должен быть выход. Первое время нельзя увлекаться молочными и мясными продуктами в больших количествах. Идеально, если запрещенные в рамках вашей программы снижения веса продукты вы будете употреблять только на завтрак. Хорошо, если обед будет состоять из овощей с мясом или рыбой, а ужин еще какое-то время заменяйте рисом. Так достигнутый результат сохранится надолго, и вы будете радоваться своему отражению в зеркале.

Подведем итоги

Бурый рис хорошо подходит для различных программ по снижению веса и очищению организма. Это естественный антиоксидант и источник множества полезных веществ. Проводя трехдневную разгрузку раз в две недели, вы сможете поддерживать оптимальный вес и не беспокоится о своей фигуре. Не забывайте, что если вариант жесткого ограничения для вас не подходит, можно составить альтернативную диету, включив в нее овощи, фрукты, паровую рыбу. Процесс снижения веса несколько замедлится, зато станет намного более комфортным. А чем медленне и стабильнее уходит вес, тем больше шансов, что он не вернется.

Какой рис полезнее для похудения?

Рис и продукты из него довольно часто употребляются в диетическом питании для очищения организма и похудения. Подобной альтернативой моно диеты может выступить гречка. В отличие от риса, гречка содержит много калия, большая польза от которого может быть для сердца и сосудов. Однако рис лучше, чем гречка, выводит шлаки и очищает организм.  Прежде чем переходить на рисовую диету, необходимо разобраться, какой сорт риса лучше выбрать и чем они отличаются.

Какой выбрать?

1. Нешлифованный, или неочищенный.  Это сорт риса больше всего подходит для похудения. В нем сохраняются все необходимые вещества и микроэлементы, которых нет в обработанной крупе. Узнать нешлифованный рис легко по слегка желтоватому цвету.
2. Сырой рис. Также прекрасно подходит для похудения. Сырой рис перед употреблением следует замочить в воде на пять дней, периодически меня воду. Так сырой рис отдаст крахмальные вещества, которые есть в нем, но оставит все необходимые микроэлементы. Сырой рис употребляют по одной ложке по утрам натощак.
3. Бурый рис с целью похудения гораздо лучше подходит, чем белые сорта. Он более питательный, хотя уступает в этом отношении черному рису. Дело в том, что белая крупа получается как раз в процессе очистки бурого риса, что приводит к потере большого количества полезных веществ. Бурый рис, применяемый для похудения, можно использовать в вареном виде, хотя готовится он дольше обычного.
4. Пропаренный рис. Это рис, прошедший специальную обработку паром. Если есть возможность использовать для похудения другие сорта риса, то лучше предпочесть бурый или дикий рис. Однако если такой возможности нет, то подойдет и пропаренный. В то же время в нем сохраняется больше витаминов и минеральных веществ, чем в обычном рисе. Если дикий или бурый рис для вас слишком дорог, можно воспользоваться следующим соотношением сортов риса для похудения, которое будет оптимальным по цене и качеству: дикий рис – 20%. Пропаренный – 80%.
5. Дикий, или черный рис. На самом деле, он лишь косвенно связан с белым рисом и представляет собой болотную траву, родственника привычного нам сорта риса. Однако при этом дикий рис очень полезен и специально назначается людям с тяжелыми степенями ожирения.

Рецепты

Для очищения

Рецепты приготовления риса очень просты. Для очищения организма рис готовим следующим образом. Берем три столовых ложки крупы и заливаем одним стаканом воды. Утром рис следует промыть и снова залить водой. Так же, как в первый день, готовим еще одну порцию риса для очищения. Повторяем процедуру в течение пяти дней. Всего получится пять баночек. Подготовленный для очищения организма рис в первой баночке варим и сразу съедаем. Освободившуюся посуду наполняем следующей порцией риса. Всего для очищения организма можно съесть такое количество ложек риса, сколько вам на данный момент исполнилось лет. Альтернативой рису в процессе очищения и оздоровления может стать гречка, рецепты употребления которой чрезвычайно похожи.

Рис для очищения и похудения нужно съедать натощак, запивая водой. Польза от такой процедуры будет огромна. Однако следует учесть, что рис выводит не только шлаки и токсины, но и полезные вещества, поэтому можно принимать в процессе похудения поливитаминный комплекс.

В сочетании с другими продуктами

1. Рис с яблоками. В течение дня можно кушать только 0,25 кг риса. Если ощущается сильный голод, то можно съесть еще несколько кислых яблок.
2. Рис с зеленью и морепродуктами. Такое питание позволит восполнить недостаток минералов, возникающий вследствие частого употребления риса. Польза от морепродуктов не может быть переоценена: недаром в восточных странах в основе меню лежат как раз рис и морепродукты, а люди там отличаются стройными фигурами.
3. Рис натощак. Можно съедать рис натощак, т.е. на завтрак. Для этого замачиваем две ложки риса в воде и оставляем на ночь. Утром варим порцию риса и съедаем натощак. Рис для похудения действует отменно: не стоит отменять эту процедуру, поскольку польза от нее вряд ли может быть переоценена.

Отзывы похудевших

Отзывы о диете на рисе неоднозначные. Их можно разделить на две группы, в зависимости от того, как долго применялась диета, и как реагировал организм человека на очищение:

Положительные мнения

В основном хорошо отзываются о диете те люди, которые сидели на ней непродолжительное время и принимали поливитаминные комплексы. В этом случае они избывались от имеющихся в теле шлаков, но организм не испытывал голодания. Рисовую диету часто сравнивают с моно диетой, в основе которой лежит гречка. Рис и гречка благотворно действуют на наше здоровье, омолаживая внутренние органы. Однако большинство похудевших все же предпочитают рис для похудения натощак. Они приводят различные рецепты, которыми можно по желанию воспользоваться.

Отрицательные

Связаны с неконтролируемым употреблением риса в течение долгого времени, отсутствия приема поливитаминных комплексов, так что наступала аритмия, выводились из организма все полезные вещества, и фактически наступало полное голодание.

Выводы

Таким образом, вывод из приведенных отзывов может быть следующий:-

1. Применять рис для похудения можно на протяжении 3-5 дней не более 1 раза в два месяца.
2. Обязателен прием поливитаминных комплексов, как и в случае с диетой, в основе которой лежит рис, так как любая моно диета может спровоцировать голодание организма, т.е. недостаток в необходимых для жизнедеятельности веществах.
3. Можно применять рецепты, где рис совмещается с сухофруктами, яблоками или морепродуктами.
4. Лучше всего кушать рис натощак.

Худейте с умом, и тогда вы останетесь довольны результатом!

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Понравилась статья? Поделитесь 🙂

Как похудеть сладкоежкам: 18 советов диетолога

Как похудеть сладкоежкам: 18 реальных советов

Сладкоежка – это почти диагноз. Люди, которые любят сладости, на своем примере знают, как порой тяжело отказать себе в очередной конфете, печеньках к чаю или тортике на выходные. От сладостей действительно вырабатывается зависимость и достаточно сильная.

А еще сладкоежки очень часто имеют лишний вес, избавиться от которого достаточно сложно, опять-таки в силу увлеченности сладостями. Впрочем, любовь к сладкому не мешает таким людям мечтать о стройной фигуре. Они на нее заслуживают, но для успешной коррекции веса придется вытеснять сладости с занимаемых ими позиций.

Никто не говорит, что о сладком придется забыть навсегда. Просто нужно будет научиться полностью контролировать свою тягу к таким вкусняшкам. А мы вам с этим поможем…

Почему людям хочется сладкого: консультация диетолога

Любовь к сладкому вполне объяснима. Когда человек съедает сладости, в его крови повышается уровень глюкозы и выделяется гормон серотонин. Данный гормон отвечает за хорошее настроение, поэтому сладости доставляют нам не только вкусовое удовольствие, но и неподдельную радость.

Физиологию не обманешь: все, что для человека хорошо и приятно, всегда будет в его целях для достижения. Вот почему сладости хочется есть снова и снова: во-первых, чтобы снова ощутить действие серотонина, во-вторых, чтобы побаловать вкусовые рецепторы, и, наконец, появляется зависимость от выработки инсулина, который нейтрализует глюкозу из простых углеводов (а сладкое – это простой углевод).

Глюкоза нужна нашему головному мозгу для питания. Содержится она в углеводной пище. Но если из сложных углеводов глюкоза выделяется и расщепляется медленно, что не приводит к скачкам инсулина, то из простых углеводов глюкоза выделяется быстро и в больших количествах сразу.

Безусловно, мозгу гораздо удобнее получить глюкозу из простых углеводов – зачем долго ждать? Вот почему на сладкое и выпечку нас тянет намного сильнее, чем, например, на морковку или овощное рагу.

От простых углеводов и большого количества поступающей в организм глюкозы также вырабатывается зависимость. В чем-то она похожа на зависимость от сигарет, алкоголя или наркотиков. Попросите заядлого сладкоежку полностью отказаться от сладкого хотя бы на неделю и поймете, что сделать это ему будет очень сложно. Только люди с большой силой воли согласятся на такой эксперимент, да и то это не гарантирует, что после недельного отказа от сладкого все не вернется на свои места.

Так что зависимость от сладкого надо преодолевать постепенно и пошагово. При правильном подходе все у вас обязательно получится. Итак, начнем:

10 шагов к похудению сладкоежек

1. Первое, что нужно сделать сладкоежкам – это строго лимитировать время, до которого можно есть сладости. Помните, что простые углеводы очень калорийны, и чтобы калории не уходили в жир на ваших боках и животе, нужно успеть их израсходовать в течение дня.

Поэтому ешьте сладкое только до 14:00 и не забывайте о необходимости вести активный образ жизни, регулярно тренироваться и в остальном питаться правильно. Неправильное питание, отсутствие достаточного количества физических нагрузок в совокупности с любовью к сладкому – верный путь к быстрому ожирению.

2. Начните постепенно снижать количество сахара при приготовлении домашней еды. Кладите в чай вместо 3-х ложек сахара, в начале 2, затем одну, затем – половинку. Так же поступайте с компотами, морсами, домашней выпечкой. Параллельно сокращайте количество съедаемых за день сладостей: вместо 10 конфет в день, съешьте 7, затем 5, потом 3 и т.д.

Обратите внимание, что ваши вкусовые рецепторы привыкли к очень сладким продуктам, поэтому резкий переход с переслаженного чая на чай без сахара может вскоре обратиться фиаско. Не торопитесь: переучивайте свои вкусовые рецепторы постепенно, чтоб они не особо чувствовали разницу в сладости продуктов при постепенном снижении количества сахара.

Вот увидите – уже совсем скоро компот без сахара покажется вам невероятно вкусным, и вы спокойно сможете пить чай без сахара или с минимальным его количеством.

3. Используйте в домашней кулинарии не сахар, а его заменители, например, стевию. Полезные сахарозаменители обладают небольшим количеством калорий и не наносят такого вреда организму.

Если считаете, что заменители сахара сильно дорогие, то подумайте о том, что чрезмерное употребление сладостей может привести к сахарному диабету второго типа, а его лечение обойдется гораздо дороже.

И постарайтесь класть в домашнюю выпечку вместо сахара свежие фрукты или сухофрукты.

4. Исключите из меню все высококалорийные сладости: тортики и пирожные с кремом, булочки со сладкими начинками, молочный шоколад, шоколадные конфеты.

Если временно это сделать не получается, то хотя бы ограничьте их количество до небольших порций. Поможет это сделать переход на небольшую посуду. Купите себе очень маленькую десертную тарелочку и дайте обещание, что будете съедать сладкого ровно столько, сколько помещается в этой тарелке (без добавочных порций!).

5. Любителям шоколада очень тяжело отказаться от этого лакомства. Но и тут есть выход: начните покупать только темный шоколад с содержанием какао не менее 73%. Горький шоколад менее калориен и им быстрей наедаешься. Свойственная темному шоколаду легкая горечь снижает аппетит и тягу к сладкому.

6. Приучите себя не запивать сладости чаем или другими напитками. Хотите печенье – ешьте просто печенье, без чая. Что это вам даст?

Во-первых, вы не сможете съесть много сладостей без жидкости (концентрация сладкого вкуса на рецепторах быстро угомонит аппетит). Во-вторых, если не запивать сладкое, вы быстрее почувствуете сигнал о насыщении, подаваемый головным мозгом.

В-третьих, вся жидкость кроме воды также содержит в себе калории, а, значит, калорийность вашей трапезы еще больше увеличится. В конце концов, под чай так и хочется съесть что-то сладенькое, поэтому, чем больше чая будет налито, тем больше сладкого можно съесть.

7. Не кладите сладости на видное место в холодильнике или кухонных шкафах. В идеале надо спрятать их как можно дальше и как можно выше, чтобы вам было лень их доставать. Так вы не будете мучиться от того, что дома совсем нет сладкого, и, в то же время, не захотите постоянно проделывать сложный путь по доставанию сладкого из укромного места.

8. Возьмите себе за привычку покупать в магазине ровно столько сладкого, сколько вам надо на 1 день (только адекватно соизмеряйте потребности). Этот подход убережет вас от переедания сладостей. Как показывает практика, если дома много сладостей, то съедаются они гораздо быстрее и активнее. Не создавайте себе лишних соблазнов!

9. Постарайтесь заменить все сладости на более полезные аналоги. Например, вместо сладкой газировки пейте свежевыжатые соки, вместо торта и пирожных – ешьте зефир, вместо конфет – мармелад.

А еще конфеты можно заменить вкусными сухофруктами: они тоже сладкие, но гораздо полезней конфет. Только не увлекайтесь сухофруктами слишком сильно, ведь они тоже высококалорийны.

Печенье замените цельнозерновыми галетами с отрубями или цельнозерновыми хлебцами.
Старайтесь больше есть фруктов – это сложные углеводы, которые также сладкие на вкус, но усваиваются организмом отнюдь не как тортик.

10. Очень часто нас тянет на сладости из-за их приятного запаха. Обоняние – это одно из наших основных чувств, поэтому придется с ним договариваться. Вам нравится, как пахнет тортик из ближайшего супермаркета, и поэтому вы так хотите его купить? Что ж, пусть этот тортик купит кто-то другой, а вы приготовите себе дома еще лучше.

Часть сахара в домашней выпечке заменяйте ванилином и душистыми специями: корицей, мускатным орехом, гвоздикой, имбирем. Тортик с такими специями будет пахнуть волшебно, а вы сможете положить в него сливочное масло, а не маргарин, как это делают в промышленном производстве сладостей.

11. Обмануть свое обоняние можно и другим способом – например, надушиться духами с ванильными или шоколадными нотками. Вроде, кажется, что такой способ еще больше разыграет аппетит на сладкое, но, оказывается, что удовлетворенное вкусностями обоняние часто способствует снижению аппетита.

12. Перестаньте брать приветственные конфеты в кафе, магазинах и агентствах по предоставлению каких-то услуг. Их цели ясны – им нужно расположить потенциального клиента. Но вам-то зачем эти лишние калории?

13. Купите себе кулинарную книгу, в которой нет рецептов сладких блюд и выпечки. Так вы не будете соблазняться красивыми фотографиями предлагаемых к приготовлению сладких вкусняшек.

14. Выработайте строгий режим питания и придерживайтесь его. Уже доказано, что режим питания способен справиться с неконтролируемым голодом и перееданием. И, конечно же, режим питания поможет обуздать вашу любовь к сладкому.

Учтите, что любая новая привычка формируется в течение 21 дня. Поэтому если вы будете придерживаться конкретного режима питания 3 недели, то после этого периода ваш желудок начнет сигнализировать о голоде в четко определенное время. Это значит, что аппетит не застанет вас врасплох, а вы не будете гасить его сладостями.

Признайтесь себе честно, что очень часто вы едите сладкое, потому что лень приготовить полезный перекус. А сладости всегда под рукой. Так вот – не ленитесь и думайте о перекусах заранее. Берите с собой на работу контейнеры с полезными перекусами и не нарушайте режим питания. Составить правильный режим питания на основании здоровой пищи поможет онлайн обучение диетологии.

15. Чтобы понять, насколько вы зависите от сладкого, заведите себе дневник питания и записывайте в него все, что вы едите и пьете в течение дня вплоть до мелочей. Как правильно вести дневник питания, можно узнать у консультанта-диетолога.

16. Избавьтесь от пищевых ритуалов, связанных со сладостями. Возможно, вы привыкли есть конфеты и пирожные в гостях у мамы, а встречу с подружками назначаете в любимом кафе, где готовят сногсшибательное тирамису.

Что ж, ритуалы пора поменять. Приносите в гости к маме фрукты, ведь вы можете общаться и поедая, например, яблоки. А встречи в кафе перенесите в ближайший парк – свежий воздух полезнее тортика.

17. Четко определите для себя, когда вы позволите себе есть сладости. Пусть это будет один день в неделю. Только не надо весь этот день объедаться сладким, порции также надо лимитировать, иначе похудеть не получится.

18. Никогда не говорите, что вы не можете жить без сладкого. Формулируйте свою привязанность к сладостям иначе: вместо фразы «жить не могу без конфет» говорите «мне нравятся конфеты». Так вы не будете загонять себя в рамки психологической зависимости от сладостей.

Начните воплощать в жизнь все эти советы, постепенно, не торопя события. Мы уверены, что уже через несколько месяцев ваша любовь к сладкому подугаснет, и вы сможете держать себя в рамках допустимых норм.

Вам понравилась эта статья? Тогда жмите «Нравится» на социальных кнопках. Оставляйте в комментариях свои советы на счет борьбы с любовью к сладостям – они могут пригодиться другим людям.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

35 СОВЕТОВ, КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ПЕРЕКУСА

СУПЕР ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 10 КРИТЕРИЕВ ВЫБОРА

КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ: 10 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ПОХУДЕНИЕ В НЕУДАЧНУЮ ИДЕЮ

Похудеть и есть сладкое, узнайте все секреты необычной диеты

Как мало тех, кто равнодушен к сладкому и как много тех, кто не представляет свой день без этого удовольствия. Факт, что без сладкого придётся тяжко и будни потеряют свои краски, потому что станут серыми и унылыми. Это не даёт покоя тем, кто решил сбросить лишние кг. Так необходимо ли отказывать себе в удовольствие полакомиться сладостями, чтобы похудеть? Или есть способ сочетать приятное с полезным? Как похудеть и есть сладкое?

Похудеть и есть сладкое, ведь сладкое может быть полезным

Сладкое поднимает настроение, заряжает наш мозг, а также даёт кучу энергии и выносливости. Всё дело в простых углеводах или моносахаридах (глюкоза и фруктоза). Еще их называют быстрыми углеводами, потому что они моментально усваиваются и дают нам мощный заряд энергии. Этот сгусток сил необходимо потратить здесь и сейчас, чтобы он не осел в виде жировых отложений.

Почему сладкое имеет такое влияние на нас?

Резкий энергетический всплеск это одна из причин, почему сладкое вызывает зависимость. Главная же причина в скачке глюкозы в крови, которая воздействует на рецепторы мозга, чтобы увеличить количество гормонов счастья. Именно поэтому сладкое вызывает такой подъем настроение, но вместе с тем и зависимость. Кроме того, очень скоро вновь появляется чувство голода, потому что быстрые углеводы усваиваются слишком быстро и так же быстро расходуются.

Доказано учёными, а многие и на себе ощутили, что чем больше потребляешь сладкого – тем больше его хочется. А кто бесконтрольно потребляет сладости сталкиваются со многими проблемами. Такое количество энергии невозможно потратить и вес растёт не по дням, а по часам. Помимо этого, страдает поджелудочная железа, которая постоянно вырабатывает инсулин, чтобы понижать сахар в крови.

Стабильно высокий уровень сахара в крови вызывает косметологические дефекты в виде звёздочек на теле и резкие перепады настроения. А также такие заболевания, как диабет, нарушение обмена веществ и другие проблемы.

Можно ли похудеть кушая сладкое?

Ещё как можно! Но для этого нужно, во-первых, придерживаться определённых правил, а во-вторых знать несколько секретов. Кстати, если вы хотите научиться готовить быстро и бюджетно полезные сладости. Которые помогут вам похудеть, то переходите по ссылке, для этого нажмите на картинку ниже.

Как похудеть на сладком?

Прежде всего нужно знать меру, не стоит безумно налегать на сладости, даже на те, которые будут описаны в этой статье. В принципе это не новость, меру нужно знать во всём. Во-вторых, нужно употреблять моносахариды в правильное время. А именно в первой половине дня, когда обмен веществ наиболее активен и успешно может использовать их на благо.

А главное используйте сладости по назначению, если они дают мощный заряд энергии и выносливости, то кушайте сладкое перед тренировкой. Тогда вы убьёте сразу не двух, а трёх зайцев:

1. Получите безумное удовольствие от ваших вкусностей.
2. Получите мощный заряд сил и выносливости, а значит ваша тренировка пройдёт на ура!
3. Вы сожжёте все съеденные калории. Вот что называется сочетать приятное с полезным!

Читайте также: похудение в тренажёрном зале и дома.

Как похудеть если любишь сладкое?

Кушайте сладости, которые состоят из медленных углеводов. Сладкое – это необязательно быстрые углеводы. Есть сладости, которые содержат в себе несколько моносахаридов и тем самым являются гораздо более сложной формой углеводов. Или как их еще называют, медленные углеводы. Медленные они, потому что долго и постепенно расщепляются до глюкозы, поэтому в течении длительного времени обеспечивают энергией и держат чувство сытости.

Кроме этого такие углеводы не вызывают резких скачков сахара в крови и хранят в здравии ваш обмен веществ и зубы. Такие вкусности можно кушать и не бояться поправиться. Они отлично заменяют любые другие сладости, которые основаны на быстрых углеводах. Например: курага, яблоки, киви, грейпфруты, персики, гранат, мандарин, вишня, малина, крыжовник, апельсин, финики и другие. Так же можно готовить очень вкусные и полезные блюда. Весь обучающий материал вы найдёте, если нажмёте на картинку под этим текстом.

Надеюсь, моя статья была вам полезна. Вопросы по теме пишите в комментариях. Желаю вам крепкого здоровья и успехов во всех начинаниях.

Так же посмотрите интересное видео всего 9 минут, и вы более подробно узнаете, как похудеть, кушая сладкое:

Очень хочу похудеть но не могу отказаться от сладкого!

остался один выход-,,китайская диета,, ешь все что хочешь, но только одной палочкой

Ютюб, накачать пресс за 8 минут, помогло!

я сама себя как бы обманываю-в блендере смешиваю творог, кефир (обезжиренные) и изюма немного или чернослив пару штук. Для человека, который не ест много сладкого-хватает, чтобы почувствовать вкус. А перестать хотеть и любить сладкое-сама не могу никак. А раз в месяц разрешаю себе ВСЁ!

От сладкого не обязательно отказываться, но питание должно быть сбалансированным. Что значит «срываюсь»? Если будете есть много, но понемножку, голода чувстовать не должны. Сладкое можно заменить сладостями для диабетиков, сейчас много таких вкусностей на фруктозе. Сахар можно заменить медом. Шоколад есть вкусный темный (около 50% какао) . А еще есть диета для ленивых — минут за 15 до приема пищи выпивать стакан воды. Не знаю, помогает или нет, но советуют.

такая же проблема…, если уж невмоготу, надо заменять менее вредными, я вот сейчас увлеклась восточными сладостями.. . и пытаюсь снижать апетит разными растительными добавками….

ешьте фрукты. они не менее вкусны чем мучное но зато в них много витаминов и от них не поправишься

Печеное яблоко, фруктовые салаты, натуральные цукаты, черный шоколад в небольших количествах не навредят. Только кушайте в первой половине дня.

А я очень люблю сладкое и не полнею от него, и все знакомые сладкоежки у меня, как на подбор, дистрофики, поэтому у меня даже сложился стереотип, что все, кто ест много сладкого, обязательно худые. А может быть всё-таки вам стоит ограничить количество жирного. Надо смотреть на упаковке продуктов, какое в них соотношение жиров к белкам и углеводам, большинство продуктов, особенно фаст-фуд, грешит повышенным содержанием жира. Если следить, чтобы соблюдался баланс, можно не мучить себя раздельным питанием и диетами. Пример для наглядности: вместо жирного мяса — свинины можно есть менее жирную говядину или курицу, не злоупотреблять майонезом, фастфуд не есть вообще, больше овощей и фруктов. Спорт тоже не следует бросать.

И так Вы Пахудеите за 2 недели на 10 кг Когда есть желание и возможность быстро похудеть, порой непросто дать общую рекомендацию – «Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Делайте такие то действия и вы сбросите лишний вес гарантированно!» . Разные средства похудения на каждого влияют индивидуально. У каждого человека есть свои физиологические особенности, аллергические реакции, скорость метаболизма… Все это влияет на то, насколько быстро вы худеете. Когда опытные похудальщики слышат вопрос — как похудеть на 10 кг за 2 недели – первое, что они советуют, это кремлевская диета или «кремлевская объедаловка» . Она бывает двух видов – обычная диета и диета для вегетарианцев. Такая диета считается достаточно эффективной, чрезвычайно вкусной (по сравнению с другими способами похудения) и безопасной для здоровья. Длится она две недели и ее рацион расписан по дням. Судите сами — в первую неделю вы едите: понедельник завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай (всегда без сахара) обед – салат из кальмаров, запеченное филе нежирной рыбы, чай ужин – огурец, отварная куриная грудка, 100 грамм нежирного биойогурта вторник завтрак – творог, 2 яйца вкрутую, чай обед – овощной салат, свиная отбивная, кофе ужин – отварная цветная капуста, куриная грудка, чай среда завтрак — сыр, яичница из двух яиц, чай обед – салат из овощей, мясо на гриле, кофе ужин – помидорка, филер рыбы, биойогурт четверг завтрак – капустный салатик, пара отварных сосисок, чай обед – овощной салат, люля-кебаб из баранины, кофе ужин- пара листиков салата, рыба на пару, чай пятница завтрак – творог маложирный, чай обед – овощной салат, свинина запеченная с яйцом, чай ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина суббота завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай обед – салат из кальмаров, бифштекс, бокал сухого вина ужин – салат из овощей, рыба запеченная, биойогурт воскресенье завтрак – пара сосисок, кабачковая икра – 100 грамм обед – пара листиков салата, курица-гриль без кожи, чай ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт во вторую неделю вы едите: понедельник завтрак – сыр, яичница из двух яиц, кусочек нежирной ветчины, чай обед – овощной салатик, суп из сельдерея, бифштекс, чай ужин – кусочек отварной куриной грудки, помидорка, биойогурт вторник завтрак – нежирный творог, два яйца вкрутую, чай обед – овощной салатик, грибница, чай ужин – куриная грудка с гарниром из цветной капусты, чай среда завтрак – пара сосисок, зеленый горошек, чай обед – салат из капусты квашенной, овощной суп, свиная отбивная, кофе ужин – кусочек отварной рыбы, помидорка, биойогурт четверг завтрак – пара сосисок и салат из цветной капусты, чай обед – овощной салатик, кусок отварной курицы с бульоном, люля-кебаб из баранины, кофе ужин – пара листиков салата, рыба на пару, чай пятница завтрак – омлет из 2х яиц с сыром, чай обед – салат из капусты квашенной с ягодами, суп из сельдерея ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина суббота завтрак – твердый сыр, глазунья из 2х яиц, кофе обед – салат из капусты квашеной, уха, бокал сухого вина ужин – пара листиков салата и рыба на пару воскресенье завтрак – 3 сосиски, кабачковая икра – 100 грамм обед — пара листиков салата, мясная солянка, курица-гриль, чай ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт

тебе нужно сдать анализ на ЛЕПТИН, так как он отвечает за наш аппетит. Грелин (заставляет есть всякие гадости, такие как: тортики, конфеты, колбасы, ах да! Совсем забыла всё это ближе к вечеру) Сходи к эндокринологу, пей больше воды, чай зелёный с имбирём. Желаю удачи!

Ну не можете отказаться от него, замените его. Есть зефир, есть сухофрукты, есть различные батончики. Я например кушаю батончики турбослим, мне помогает.

Состав смесей для обёртываний

Средства, применяемые для процедур обёртывания, могут содержать различные виды морских водорослей, лечебные грязи, глину, растительные компоненты, морские соли, мёд, молочные протеины и даже специи – все эти вещества давно известны своей способностью благотворно влиять на кожу.

Высокая концентрация витаминов и необходимых кожи микроэлементов в составе смесей не только борется с целлюлитом, уменьшает жировые отложения и выводит из организма вредные вещества, но и обеспечивает антистрессовый, восстанавливающий нервную систему эффект. Одновременное косметическое и успокаивающее действие обёртывания обеспечивают этим процедурам неизменную популярность не только у женщин, но и среди мужчин.

Виды обёртываний

Горячие обёртывания

Через открытые поры кожа впитывает витамины, микроэлементы, минералы, содержащиеся в составе, и выводит накопленные токсины и шлаки. Процедуры горячего обёртывания стимулируют расщепление жировых клеток, рассасывают плотные целлюлитные образования, нормализуют обмен веществ.

Единственный минус сеансов горячего обёртывания – запрет на его проведение пациентам с нарушением венозного оттока, сердечно-сосудистыми заболеваниями, синдромом «тяжелых ног», так как при всех этих заболеваниях противопоказано воздействие тепла.

Холодные обёртывания

Иногда виды обёртываний чередуют: сначала проводят горячее обёртывание, а затем – для отдельных зон – холодное. Контраст температур ускоряет циркуляцию крови и восстанавливает обмен веществ.

Изотермические обёртывания

Примеры процедуры обертывания

• Водорослевое обертывание. Можно сказать, что водоросли и глина – классические составы для проведения обёртывания. Они обладают антицеллюлитным действием, подтягивают и увлажняю кожу.
• Парафиновое обёртывание. Проводится с использованием парафанго – смеси парафина и бурых водорослей. Состав повышает эластичность и защитные свойства кожи, подтягивает контуры тела, обеспечивает хорошие результаты в борьбе с целлюлитом.
• Медовое обертывание. Процедуру проводят с нанесением на кожу «коктейля» из мёда, винных дрожжей и эфирных масел. Курс медового обёртывания поможет в коррекции целлюлитных отложений, подтянуть кожу и снять отёчность.
• Шоколадное и винное обёртывания. Самые, пожалуй, приятные варианты процедуры. Они не просто подтягивают кожу, борятся с целлюлитом и дряблостью кожи, но и отлично поднимают настроение, избавляя от усталости и стрессов.

Подробности проведения процедур обёртывания

Держать смесь на теле нужно 20-30 минут, затем её смывают, а на кожу наносят гель, лосьон или масло, соответствующий типу уходовой программы.

Для более активного проникновения в кожу действующих веществ, перед проведением процедуры обёртывания желательно удалить с кожи тела верхний слой ороговевших клеток: сделать пилинг, посетить баню или сауну. А вот в течение дня после проведения процедуры лучше не принимать душ, не ходить в солярий и т.д., так как часть активных веществ остается на коже и продолжает действие.

Полный курс сеансов обёртывания обычно состоит из 5-15 процедур, проводимых дважды в неделю. После завершения курса обёртывание – как поддерживающую процедуру — можно делать 1-2 раза в месяц.

Общие противопоказания ко всем видам обёртывания

Кроме того, обёртывания нельзя проводить, если у пациента наличествуют:

• повреждения кожи, грибковые заболевания,
• воспаления лимфатических сосудов и узлов,
• злокачественные и доброкачественные опухоли,
• беременность и менструация,
• обострения инфекционных заболеваний с повышением температуры тела,
• заболевания печени, почек,
• нарушения работы сердечно-сосудистой и лимфатической систем,
• сахарный диабет.

Результаты

Пациенты чувствуют лёгкость, проходит ощущение тяжести в теле, улучшается общее физическое и эмоциональное состояние, повышается настроение.

Обёртывание входит в список услуг многих клиник и салонов красоты, и если Вы решили пройти курс сеансов обёртывания, то можете выбрать одно из учреждений с помощью информации нашего портала. Здесь Вы найдёте все необходимые для этого данные по клиникам, салонам и специалистам, проводящим процедуры обёртывания.

Самые лучшие обертывания для уменьшения объемов тела

Самые лучшие обертывания для уменьшения объемов тела

Автор статьи

Марина Игнатьева

Время на чтение: 13 минут

АА

Многие женщины мечтают о стройной фигуре, но не у всех хватает времени на ежедневные занятия спортом и силы воли на различные диеты. О салонах красоты и говорить не приходится – нужно быть очень состоятельной женщиной для регулярного их посещения. Поэтому так актуален сегодня такой способ совершенствования своей фигуры, как обертывания. Преимущества: недорого, удобно — и, главное, приятно. 

Содержание статьи:

Чем полезны обертывания?

Обертывания рекомендованы женщинам косметологами и диетологами по всему миру. Но, конечно, для достижения лучшего результата, следует применять их как часть комплексного подхода к избавлению от лишних сантиметров на талии. Чему способствуют обертывания?

• Похудению.
• Избавлению от целлюлита.
• Мягкости и упругости кожи.
• Улучшению кровообращения.
• Ускорению обменных процессов в организме.
• Избавлению от токсинов и выводу лишней жидкости.
• Омоложению кожи.
• Общему расслаблению.

Обертывание в домашних условиях. Возможно ли?

Обертывания, не выходя из дома – это действительно реально. Для этого не нужна «толстая» кредитка или средства, которых днем с огнем не сыщешь в магазинах. Нужно лишь:

• Немного свободного времени для себя, любимой.
• Натуральная смесь, которую можно приготовить самостоятельно из недорогих компонентов.
• Воздухонепроницаемая пленка.

Для обертывания могут использоваться те средства, что есть под рукой: травы и мед, натуральный кофе, фрукты и шоколад. А также глина и водоросли. Конечно, наибольшая польза от обертывания будет лишь при соблюдении строгого режима сна, правильном питании и отказе от вредных привычек и кондитерских изделий.

Противопоказания для обертываний

• Беременность.
• Менструация.
• Болезни гинекологического характера.
• Онкология.
• Воспалительные процессы в почках. Читайте об очищении почек дома.
• Варикозное расширение вен.
• Болезни сердечно-сосудистой системы.
• Простуда и повышенная температура тела.
• Аллергия на компоненты смесей для обертывания.

Рекомендации для выполнения обертываний

• Не используйте для обертывания сразу несколько компонентов во избежание аллергической реакции.
• Перед обертыванием примите ванну с морской солью и обработайте кожу скрабом для ее лучшего очищения.
• При использовании глины разогрейте ее на пару. Но не перегрейте. Во-первых, это уничтожит все полезные свойства глины, во-вторых, вы рискуете получить ожог.
• Средство для обертывания втирайте в кожу мягкими и круговыми движениями.
• Оборачивайтесь пленкой плотно (не туго), по спирали, после чего обернитесь махровым полотенцем или простыней.
• На одно обертывание обычно уходит от сорока минут до полутора часов, после чего можно снять пленку, принять ванну и нанести на тело увлажняющий крем.
• Для лучшего эффекта не стоит есть за час до процедуры (и час после нее).
• Результат от обертываний будет наиболее полным при проведении целого курса, включающего минимум двенадцать процедур (через день).
• Между курсами следует делать паузы на полтора месяца.

Самые лучшие обертывания для похудения

• Медовое обертывание.
  Для похудения с помощью медового обертывания следует помнить несколько правил:
  • Время процедуры – не более получаса.
  • До процедуры рекомендован пилинг, сауна или массаж.
  • Не следует накрываться одеялом (мед при нагревании теряет свои свойства) во время процедуры.
  • После процедуры запрещены прогулки, купания в холодной воде, переохлаждения.
  • После процедуры применения увлажняющих средств не требуется.

  Для медовых обертываний можно использовать мед в сочетании с различными компонентами:

  • Обертывание с чистым медом.
  • Мед с эфирными маслами (две-три капли, цитрусовое или розмариновое масло).
  • Мед с молоком (2:1).
  • Мед с горчичным порошком (1:1).
  • Мед с папаверином (две ампулы) и кофеином (две ампулы). Смешать, нанести на кожу, оставить на два часа.
• Фруктовое обертывание.
  Фрукты являются антистрессовой терапией для женской кожи. Помимо всего, они питают кожу нужными микроэлементами и способствуют ее увлажнению. Для процедуры можно использовать:
  • Смеси фруктов.
  • Отдельные фрукты.
  • Ягоды.
  • Фрукты и ягоды с добавлением молока, меда, натуральных масел или сливок.

  Время процедуры – от сорока минут до часа.

• Кофейное обертывание.
  Способствует избавлению от целлюлита, снижению веса, упругости и очищению кожи.
  Для смеси используется гуща натурального кофе. Возможно сочетание с:
  • Цитрусовым эфирным маслом.
  • Белой глиной.
  • Водорослями.

  Время процедуры – сорок минут. Курс – десять процедур раз в месяц.

• Уксусное обертывание.
  Курс – пятнадцать процедур (сутки через сутки). В «разгрузочные» дни можно осуществлять масляные обертывания.
  Для процедуры уксус (натуральный, яблочный) разводится 1:3. В нем смачиваются широкие аптечные бинты, после чего все происходит как при обычном обертывании. Виноградный уксус следует разводить 1:4.
  Время процедуры – не более двадцати минут.
  После процедуры следует ополоснуть тело травяным настоем.
• Глиняное обертывание.
  Действие: избавление от растяжек, выведение лишней жидкости, похудение, упругость кожи.
  Порошковая глина (четыре столовых ложки) для процедуры разводится до состояния сметаны теплой водой. В смесь можно добавить ложку растительного или эфирного (цитрусового) масла.
  Предпочтительно использовать белую или голубую глину.
  Время процедуры – около получаса.
• Обертывание с водорослями.
  Водоросли (три столовых ложки сухой ламинарии) разбавить теплой водой, оставить до набухания, нанести на тело.
  Благодаря составу водорослей, разрушаются жировые клетки, повышается тонус мышц, и исчезают растяжки.
  Время процедуры – сорок минут.
  Приобрести такие водоросли сегодня можно в любой аптеке.
• Масляное обертывание.
  Для смеси нужно:
  Двадцать мл оливкового масла.
  И по три капли эфирного масла:
  • Можжевелового.
  • Лавандового.
  • Лимонного.

  Смесь подогревается на водяной бане (до сорока градусов) и наносится на тело.

• Шоколадное обертывание.
  Одно из самых приятных и «вкусных» обертываний.
  На поллитра горячей воды – двести гр какао (в порошке, натурального).
  Тщательно размешать, остудить до теплого состояния, нанести на тело.

Автор статьи

Марина Игнатьева

Редактор рубрики «Красота» журнала COLADY, мастер по прическам и макияжу.

Опубликовано 6 июня, 2013 в рубрике: Красота;

Горячее обертывание для похудения и от целлюлита – важные правила проведения процедуры

Избавиться от целлюлита и лишних килограммов, вернуть коже красоту вполне реально без изматывающих упражнений. Потерять лишние сантиметры в талии поможет горячее обертывание – проверенная веками процедура. Сотни лет назад так сохраняла красоту царица Клеопатра, сегодня воспользоваться ее методом могут все желающие.

Горячее обертывание – что это?

Лечебное горячее обертывание – процедура, которая сжигает подкожный жир посредством высокой температуры, ее устанавливают чуть выше обычной – около 40 °С. Параллельно приходит в норму кровообращение, расширяются сосуды, восстанавливается обмен веществ, выводятся токсины. Антицеллюлитное обертывание содержит активные вещества, которые воздействуют на кожу.

Разделяют 2 вида, что такое холодное и горячее обертывание:

1. Горячее, работает по эффекту парилки, направлено на похудение, избавление от растяжек и целлюлита.
2. Холодное – с добавлением экстрактов, работает на сжимание сосудов, применяется при отеках, для снятия усталости.

Косметологи рекомендуют проводить процедуры на отдельных участках туловища, это более эффективно. Парниковый эффект обеспечивается в 2 способа:

1. Обертывание пленкой. В салонах применяют специальную, но для процедур дома подойдет и обычная пищевая, толщиной не меньше 7 мкм, лучше, если найдется пищевая стрейч – в 12 мкм, она плотнее и эластичнее.
2. Обертывание в термоодеяле. Воздействует на тело инфракрасными лучами. Помогает разрушить жировую клетчатку, восстановить тонус груди и брюшной полости, убрать отеки.

Горячее обертывание для похудения

Главное в горячей процедуре – разогреть максимально участки тела, поэтому очень популярно обертывание с перцем, смесь составляют молотый красный перец, мед, горчица и корица. Перерыв между процедурами – 2-3 дня, курс рассчитан на 10 сеансов. Повторить его можно только через 1,5 месяца. Тем, кто проводит обертывание самостоятельно, важно помнить, что смесь нельзя наносить в области подмышек, пах, под коленями, щитовидной железы, грудного отдела.

Как делать горячее перцевое обертывание для похудения ног:

1. Принять душ, очистить кожу скрабом.
2. Смешать компоненты, подогреть.
3. Намазать бедра и голени, обходя подколенные ямки.
4. Намотать пленку, не сдавливая тело.
5. Держать до 40 мин., затем смыть без моющих средств.
6. Смазать смягчающим кремом.

Горячее обертывание от целлюлита

Многие женщины нашли в этой процедуре спасение в борьбе с целлюлитом, уже разработано много рецептов с разными составляющими. Недавно открыли новое горячее обертывание с Капсикамом. Это мазь, которую назначают при мышечных или суставных болях, вызывает сильное жжение, поэтому вытерпеть сложно. Но страдания компенсирует мощный согревающий эффект. Делают такое горячее антицеллюлитное обертывание через день, курс рассчитан на 10-15 процедур.

Обертывание – «за» и «против»

Не один год ведутся споры, помогает ли горячее обертывание от целлюлита. Однозначно доказано, что процедура стимулирует кровоток в проблемных зонах, избавляет от корки, усиливает метаболизм и раскрывает поры. Но наряду с этим, может спровоцировать аллергию на компоненты, усилить сердцебиение, поэтому аллергикам и молодежи до 18 лет проводить процедуру не рекомендуется.

Что дает горячее лечебное обертывание – мнение косметологов:

• нормализуется обмен веществ;
• убираются растяжки;
• кожа становится упругой и эластичной;
• исчезают отеки.

Горячее обертывание – противопоказания

Очень важно четко придерживаться инструкции при смешивании компонентов, не терпеть сильное жжение, потому что вместо потерянных сантиметров на талии можно получить сильный химический ожог, аллергию или обострение хронических заболеваний. Важно учитывать, что не всем полезно горячее антицеллюлитное обертывание, противопоказания тоже есть.

Делать процедуру нельзя при:

• беременности;
• кормлении грудью;
• варикозном расширении вен;
• онкологических заболеваниях;
• ранах и царапинах на коже;
• простуде, температуре выше 37°С;
• грибковых кожных инфекциях;
• патологиях сердца или сосудов;
• гипертонии;
• гинекологических проблемах;
• заболеваниях почек.

Как делают горячее обертывание в салоне?

Надежнее обратиться в салон, где работают опытные мастера. Делают не только холодное и горячее обертывание для тела, можно заказать комбинированные и изотермические процедуры. Популярно ламутское горячее вулканическое обертывание, предлагаются на выбор процедуры с глинами, водорослями и эфирными маслами.

Одна из последних новинок – обертывание горячим шелком, но проводят ее не для тела, а для волос. В состав шелка входят фиброин, аминокислоты, белки, которые восстанавливают кожу головы, делают волосы шелковистыми. Провести процедуру можно и дома, купив гребень, шампунь с протеинами шелка, состав для ламинирования и закрепляющую сыворотку.

Как проводить процедуру:

1. Вымыть голову, высушить полотенцем.
2. Нанести на гребешок состав для ламинирования.
3. Расчесать волосы от корней.
4. Через 7 мин. смыть теплой водой.
5. Вытереть полотенцем.
6. Нанести на волосы и кожу головы сыворотку.
7. Смыть через 2 мин., вытереть пряди.

Как сделать горячее обертывание в домашних условиях?

В том, как делать горячее обертывание, ничего сложного нет, вполне реально справиться с такой задачей самому или попросить помочь близких. Но выбрав понравившийся рецепт, нужно протестировать смесь, нанести на маленький участок тела. Если через сутки не проявились краснота или раздражение, обертывание можно проводить.

Несколько важных правил:

1. Жгучее обертывание делают за 2 часа до сна и не после еды.
2. В день процедуры нужно выпить больше 2 литров воды, распаренное тело теряет жидкость.
3. Во время курса стоит придерживаться растительной диеты.
4. Не нагревать смесь выше 40 °С.
5. При антицеллюлитном обертывании пленку обматывают в 2 слоя.

Из чего сделать горячее обертывание?

Выбирая средства для горячего обертывания, стоит обратить внимание на кофе, он хорошо справляется с растяжками, подтягивает дряблую кожу, убирает целлюлит, отеки и отмершие клетки. Можно дополнить медом, который делает кожу гладкой, или тонизирующим ткани лимоном. Заваривают напиток: 2 ч. ложки на 250 мл воды, настаивают, потом используют жмых.

Другие популярные рецепты:

1. Медовое обертывание. Можно дополнить горчицей либо морской солью, в сочетании 3 к 2. Разогреть мед на паровой бане, нанести на тело, замотать пленкой на 30 минут.
2. Обертывание с водорослями. Ламинарию измельчить в порошок, запарить водой в 60°С, настоять 15 мин. Нанести на тело, обернуть пленкой, закутаться в одеяло на полчаса.
3. Обертывание с горчицей. Сильный согревающий эффект, порошок разводят водой до консистенции сметаны. Дополняют 1 ч. ложкой меда. Нанести на кожу, обернуть пленкой, держать 15 мин.

Горячее обертывание – рецепт

Самый простой и безвредный рецепт горячего обертывания в домашних условиях – с шоколадом, процедура не только помогает избавиться от «апельсиновой корки» на теле, но и дарит приятные эмоции, благодаря эндорфину. Для эффективности еще добавляют красный перец, замешивать можно и на шоколаде, и на какао.

Рецепт обертывания из шоколада

Ингредиенты:

• какао – 5 ст. ложек;
• красный перец – 1 ч. ложка;
• мед – 1 ч. ложка;
• оливковое масло – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

1. Компоненты смешать, нагреть.
2. Нанести на чистую кожу, обмотать пленкой.
3. Держать 30 мин., при сильном жжении – до 15 мин.
4. Смыть без моющих средств, увлажнить кремом.

Как правильно делать обертывание?

Еще делают горячее обертывание от целлюлита в домашних условиях с антицеллюлитными препаратами, которые не содержат жгучих компонентов, их можно после процедуры не смывать. Кожу в нужных местах нужно обработать скрабом до легкого покраснения. Затем принять расслабляющую ванну и только потом нанести средство.

Как делать правильно горячее обертывание:

1. Не наносить смесь на живот.
2. После жгучего состава вымыть тщательно руки.
3. Не смешивать разогревающие смеси с другими, которые имеют аналогичный эффект.
4. Не делать эпиляцию за сутки до процедуры.
5. После обертывания нельзя заниматься спортом, посещать солярий, загорать.

Как часто делать горячее обертывание?

Как часто делать домашнее горячее обертывание, зависит от состава смеси, если она жгучая, то наносят не чаще 2 раз в неделю. Мягкие водорослевые, глиняные, кофейные, медовые можно делать через день. Лучшее время для процедур – дни после менструации. До обертывания рекомендуется уделять время физическим нагрузкам, но не после. Перерыв между курсами должен быть не меньше 6 месяцев.

Обёртывания для тела, в чем их польза и особенность?

В погоне за красивым телом девушки готовы делать любые вещи, какими бы безумными они ни казались. Многие ложатся под нож хирурга, другие же садятся на диеты, которые заставляют их голодать, а остальные ищут другие способы, которые помогут им похудеть.

Самым простым способом похудеть является, безусловно, хирургическое вмешательство. Однако порой у девушки могут возникнуть нежелательные последствия, о которых она даже и не подозревала.

Вторым по простоте способом похудения являются обертывания для тела. Эта процедура появилась значительно давно и уже доказала свою пользу. Несмотря на это, многие всё равно относятся скептически к этому способу. Занимателен тот факт, что критикуют обёртывания для похудения именно те девушки, которые ни разу его не пробовали.

Что собой представляют обертывания для тела

Обёртывания для тела представляют собой процедуру, в ходе которой проблемные места обёртываются специальной плёнкой. На плёнку наносится заранее приготовленная смесь из продуктов, которые помогают девушке сбросить лишние килограммы с помощью создания влаги внутри обёрточного материала. Влага помогает выделяться поту с помощью чего девушка начинает терять вес. Кроме того, плёнка сильно затягивается, а это также обуславливает сбрасывание лишних килограммов.

Обёртывания разделяются на несколько видов, в зависимости от главного предназначения процедуры.

• Обёртывание, которое увлажняет кожу с помощью различных гелей, лосьонов, кремов и прочего.
• Обёртывание, предотвращающее возникновение токсинов внутри организмов. Процесс происходит с использованием различных морских растений таких как водоросли или морские грязи.
• Обёртывания для похудения с помощью использования сильно утягивающих материалов

Обертывания в самом начале

Процедура обёртывания тела была придумана ещё 10 лет назад. Тогда вместо плёнки в качестве исходного материала использовали льняные простыни, которые также отлично справлялись со своими обязанностями. Трудно сказать, почему спа-салоны решили начать использовать именно плёнку для своих процедур. Возможно, это было сделано потому, что использовать плёнку гораздо практичнее или потому, что на самом деле плёнка намного лучше справляется со своими обязанностями.

Так или иначе за десять лет существования такой процедуры были созданы многие разновидности и рецепты обёртывания для тела. Спа-салоны предлагают различные маски для обертывания тела в зависимости от ваших личных желаний и предпочтений.

Обертывание тела шоколадом

Шоколад – это основной компонент многих масок для обёртывания, что ни удивительно, ведь шоколад не только вкусный, но и ещё очень полезен для нашей фигуры, если не есть его, а использовать для обёртывания. Ниже представлены маски для шоколадного обертывания тела.

• Рецепт первый

Одним из самых простых рецептов является именно этот. Всё, что вам необходимо это 100 грамм горького шоколада. Шоколад необходимо растопить на водяной бане и дать немного остыть. После того, как шоколад стал тёплым (не горячим и не холодным) его можно наносить на проблемные места. После этого оборачиваемся плёнкой, надеваем штаны и идём спать 1,5-2 часа. После этого идём в душ и смываем всё тёплой водой.

• Рецепт второй

Вам необходимо взять три ложки какао-порошка и смешать с их с тёплой водой. Воды нужно добавить столько, чтобы смесь получилась как сметана. Далее наносим всё на тело, обматываемся плёнкой и на 2 часа идём спать.

 Обертывание тела водорослями

Обёртывание тела водорослями не подойдёт для тех, кто хочет сбросить вес, а скорее подойдёт тем, кто хочет избавиться от растяжек и шрамов на своём теле. Кстати, если обычное обёртывание плёнкой нельзя проводить беременным девушкам, то водорослевое обёртывание наоборот способствует лёгкому протеканию беременности.

Водорослевое обёртывание разделяется на несколько видов, в зависимости от состояния водорослей:

• холодное;
• горячее;
• влажное;
• контрастное;
• сухое.

Важно понимать, что водоросли очень часто используются как альтернатива плёнке.

Рецепты водорослевого обертывания

Водоросли отлично совмещаются с многими продуктами питания. Именно от выбора второго продукта и зависит предназначение обёртывания.

Рецепт первый: смешайте жменю измельчённой ламинарии с голубой глиной. Далее добавляем воды для достижения густоты как у сметаны. Наносим смесь на кожу и держим в течение 40 минут.

Рецепт второй: Заранее измельчаем определённое количество водорослей в воде и добавляем к ним две столовые ложки измельчённого перца. Далее добавляем две столовые ложки любого вида растительного масла. Наносим на 30 минут, а затем смываем тёплой водой.

Как проводить обертывания тела в домашних условиях?

Уже много веков женщины применяют обертывания для сохранения красоты кожи и стройности тела. В наше время эту процедуру можно делать как в салоне красоты, так и в домашних условиях. Если соблюдать все правила проведения обертывания, то эффективность процедуры проведенной самостоятельно такая же, как и от осуществленной профессиональным косметологом.

Эффект от обертываний

Правильно проведенное обертывание тела оказывает положительное влияние не только на тот участок кожи, на котором проводилась процедура, но и на весь организм в целом.

• расслабляет нервную систему;
• способствует повышению эластичности и упругости кожи;
• эффективно борется с целлюлитом;
• улучшает тонус кожи, насыщает ее микроэлементами, витаминами и питательными веществами;
• оказывает на кожу омолаживающее воздействие;
• улучшает кровообращение в мельчайших сосудах кожи;
• активизирует обмен веществ и регенерационные процессы;
• способствует выведению из организма шлаков, токсинов, излишней жидкости;
• очищает поры кожи.

Противопоказания

Несмотря на то, что обертывания тела оказывают положительное влияние на кожу и организм в целом, все же существуют противопоказания, при которых нельзя проводить эту процедуру:

• беременность;
• наличие любых гинекологических заболеваний – противопоказание для обертывания живота, поясницы, талии;
• хронические и острые заболевания почек;
• наличие новообразований;
• острые заболевания сердечно-сосудистой системы;
• варикозное расширение вен является противопоказанием для горячих и контрастных обертываний ног;
• дерматологические заболевания;
• аллергическая реакция на любой из компонентов обертывания;
• повышенная температура тела;
• болезненное состояние, озноб, головокружение.

Если во время обертывания вы ощутили дискомфорт или почувствовали себя плохо, то сразу же прекратите процедуру.

Подготовка

Независимо от того какие обертывания тела вы собираетесь делать, антицеллюлитные или для похудения, они требуют определенной подготовки. Обертывание можно делать не ранее чем через два часа после приема пищи. Предварительно надо очистить кожу от естественных загрязнений. Будет полезно полежать в горячей ванне, чтобы поры раскрылись и очистились, а кожа «распарилась». Перед процедурой необходимо снять с тела ороговевший слой кожи. Для этого можно использовать купленный в магазине скраб для тела или приготовленный самостоятельно: обычную морскую соль или измельченные кофейные зерна надо смешать с жирными сливками. Теперь можно приступать непосредственно к процедуре обертывания.

Как проводят обертывание

Смесь для обертывания тела должна быть однородной консистенции и эластичной, похожей на густую сметану. Более жидкая будет растекаться, а более плотную будет трудно равномерно распределить. Смесь наносится на предварительно очищенную кожу живота, ягодиц, бедер. Затем данный участок кожи оборачивается целлофановой пленкой. Она должна прилегать плотно, чтобы удерживать смесь на коже, но в то же время не должна быть намотана слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. Для усиления эффекта обертывания, необходимо укутаться в теплое махровое полотенце или халат. В зависимости от того, какой результат вы хотите получить от процедуры, во время одних обертываний рекомендуется спокойно лежать, а во время других лучше двигаться.

Средняя продолжительность обертывания равна 30-60 минутам. По окончании этого времени пленку разматывают или аккуратно разрезают ножницами. Остатки смеси на коже снимают с помощью салфетки. Косметологи не рекомендуют сразу после обертывания принимать душ или ванну, посещать сауну, бассейн, баню, солярий. Часть полезных веществ смеси остается на коже, и смывать их не надо, ведь они продолжают оказывать благотворное действие.

Рецепты смесей для обертывания

В зависимости от того, какие компоненты содержатся в смеси, наносимой на тело, процедура обертывания дает разный результат. Далее перечислим рецепты смесей для похудения:

• Мед и горчица. Возьмите в равных частях мед и горчичный порошок. Добавьте в горчицу несколько ложек горячей воды, и размешайте до однородного состояния. Растопите мед на водяной бане, влейте в смесь, размешайте. После нанесения смеси на проблемные места надо тепло одеться, и интенсивно двигаться в течение 20-30 минут. Перед проведением обертывания сделайте тест, чтобы узнать есть ли аллергия на горчицу или мед.
• Кофе и глина. В порошок белой глины добавьте теплой воды до консистенции густой сметаны. Добавьте в глину кофе. Можно использовать кофеин, продающийся в аптеках в ампулах или таблетках, молотый кофе или кофейную гущу, разведенную в небольшом объеме теплого молока. Размешайте до получения однородной смеси. Процедура длится 30-40 минут.

Рецепты антицеллюлитных смесей:

• Зеленый чай. Возьмите 5 ст. л. зеленого чая, измельчите в порошок, добавьте кипяток, ровно столько, чтобы получилась кашеобразная масса. Добавьте в нее ½ ч. л. корицы, 2 ст. л. меда, перемешайте до однородного состояния. Нанесите смесь на проблемную зону на 30-60 минут.
• Водоросли. Купите в аптеке сушеные водоросли. 2 ст. л. водорослей залейте кипятком, оставьте примерно на 15 минут. Затем измельчите размокшие водоросли, добавьте в них 1-2 ст. л. растопленного меда, 20 капель камфорного масла, тщательно размешайте. Длительность процедуры – 30-60 минут.

Чтобы обертывания тела дали ожидаемый результат, необходимо проводить их курсом от 5 до 15 сеансов. Косметологи рекомендуют делать не более одной-двух процедур в неделю, иначе обертывания могут негативно повлиять на организм. Для продления полученного эффекта можно 1-2 раза в месяц делать «поддерживающие» процедуры. 

От нашей посетительницы: заметила эффект на волосах после 1го применения, но более истощенным волосам рекомендую курсовые процедуры.

Маска для волос с яйцом и медом + коньяк

Состав маски: 2 желтка, 1ч.л. дрожжей, 1 ч.л. коньяка, 1-2 ст.л. репейного масла, 1ст.л. меда.

Смешиваем все компоненты, слегка подогревая на водяной бане, следите за температурой.

Если вода будет слишком горячей, то желтки сварятся, а мед потеряет свои лечебные свойства.

Нанесите смесь на волосы, при этом для сухих волос рекомендуем полностью покрыть их полученным составом, жирным или нормальным в зависимости от жирности только концы или всю длину.

Нанеся маску вотрите ее в кожу головы, оберните пищевой пленкой либо целлофаном для создания теплового эффекта на 2 часа, смываем теплой водой.

Она оздоравливает кожу и останавливает выпадение волос.

Совет: репейное масло требует особой осторожности, поэтому закройте уши ватой, чтобы оно не попало в ушные проходы.

Полезное видео по пошаговому приготовлению маски с яйцом, медом и коньяком

Как готовится маска для волос с яйцом и коньяком?

Скорее всего имеется в виду маска, где 3 компонента: яйцо, мед и коньяк либо вместо меда кладутся масла.
Поэтому применяйте маску описанную выше.

Что говорит об этой маске трихолог?

Яичная маска для волос:польза или вред? Об этом хотят знать многие, давайте выслушаем мнение эксперта.

Видео комментарий от трихолога с подробным пояснением пользы и вреда от масок из яиц:

Из яиц с репейным маслом

Маска для волос с яйцом и медом и репейным маслом рецепт: 2 желтка, 1-2 чайной ложки репейного масла, 1 ст.л. сока лимона.

Смешиваем составляющие и втираем в кожу. Спустя 0,5 часа (30 минут) маску смываем. Она:

• решает проблему перхоти;
• стимулирует рост волос;
• восстанавливает структуру.

Рекомендована она для жирных и нормальных волос.

Подходите к выбору репейного масла тщательно, рекомендовано чистое без дополнительных компонентов, а так же проверенных марок.

Вы можете встретить репейное масло с красным перцем или с чайным деревом.

2 вариант яичной маски с репейным маслом для роста и блеска

Рекомендована она для сухих и поврежденных волос, а так же тем, кто хочет получить шикарный блеск и усилить рост волос в домашних условиях.

Состав: 1 яйцо, 2 ч.л. сока лимона, 1 ст.л. касторового масла, 1 ст.л. репейного маска.

Пошаговое видео по приготовлению маски из яиц с репейным маслом:

Из яиц с алое и медом

Смешайте в равных пропорциях: коньяк, яичный желток, сок алое, перемешайте до однородности. Полученный раствор наносим на волосы и не смываем от 1 до 2 часов. Для смывания используем легкий шампунь для ежедневного применения.

Она подойдет: поврежденным, склонным к ломкости и сухим волосам. Идеально увлажняет как волосы, так и кожу головы, отлично зарекомендовала себя в борьбе с перхотью и как стимулятор роста волос.

Яичная маска для придания волосам блеска

Вам потребуется: 1 яйцо взбитое в пену, с помощью вилки либо миксера, 2 ст.л. касторки (касторового масла), 1 ч.л. глицерина, 1 ч.л. сока лимона или уксуса.

Перемешиваем особенно тщательно и втираем в волосы. Надеваем целлофановую шапочку для душа либо пищевую пленку и ждем от 30-50 минут, затем смываем привычным шампунем.

Благодаря такому уникальному составу маски, волосы приобретают изумительный блеск.

Из яиц с йогуртом

Для этой маски рекомендуем выбирать не сладкий, без ароматизаторов, без красителей йогурт.

Состав: 100 мл йогурта, 1 яйцо.

Взбиваем в пену яйцо, добавляем йогурт и сразу наносим на всю длину волос на 15-20 минут. Затем смываем шампунем, вымывая остатки. Она дает живой блеск и позволяет с легкостью улучшить процесс расчесывания концов.

Маска из яиц рецепт со сметаной

Состав: сметана 50-100 грамм, 1 цельное яйцо, по 5-10 капель витаминов А и Е.

Смешиваем в стеклянной посуде и наносим на волосы, держим от 30-60 минут.

Волосы разглаживаются и становятся более шелковистыми, концы легко расчесываются и перестают запутываться.

Регулярно использование такой маски значительно улучшает состояние ваших волос.

Чтобы избавиться от неприятного аромата сметаны на волосах, полощем с добавлением уксуса либо лимона.
Второй вариант — это добавление любимых масел: иланг-иланг, апельсиновое или любое другое, аромат которого вам нравится.

Для какого типа подходит данная маска?

Рекомендовано для сухих или нормальных волос, отлично будет и для окрашенных, а так же сухих концов.

Маска из яиц, касторки, сметаны, масла чайного дерева от Бьюти Ксю

Она прибавит объема и даст укрепление волосам.

Состав: 1 желток, 1 ч.л. касторового масла, 1 ст.л. сметаны, 5 капель масла чайного дерева.

Масло подогреть, а желток взбить. Все смешать для нанесения.

Наносим на грязные волосы, втирая в корень, далее распределяем по длине и на кончики.

Удерживаем на волосах 1 час с утепляющим колпаком.

Отзыв на яичную маску от Бьюти Ксю: 2 раза смывала шампунем, т.к. касторовое масло плохо смывается. Я очень довольна, мне понравилось, волосы очень мягкие и послушные. Волосы блестят, появился объем и очень эстетичный вид, слегка пушились и электризовались.

Маска для волос с яйцом и оливковым маслом (увлажняющая)

Она подойдет для сухих, ломких, поврежденных, секущихся и после окрашивания.

Состав: 1 желток, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. оливкового масла (или касторовое, репейное, подсолнечное), витамин Е в масляном растворе, добавить по желанию пару капель масла иланг-иланг или миндального.

Маска наносится на корни и по всей длине. Укутать и утеплить на 1 час. Смыть маску с маслами рекомендовано с шампунем 2 раза.

Результат волосы станут мягкими и шелковистыми.

Видео по приготовлению маски для увлажнения из яиц:

Что ждать после применения маски?

Они станут буквально струящимися, шелковистыми и более гладкими. Приготовление яичной маски в домашних условиях – самый простой и доступный вариант. Регулярно применяя маску 1-2 раза в неделю, представительницы женского пола совмещают с мытьем головы, чтобы лишний раз не перемывать.

Спустя 2-3 процедуры вы заметите, как ваши волосы стали здоровее, более блестящие и шелковистые.

В состав яичных масок кроме яиц входят и другие компоненты. Наличие других составляющих зависит от типа волос.

Чтобы правильно выбрать маску, вспомните или протестируйте какой тип волос у вас и в соответствие с этим параметром выберите подходящую.

Маска для волос с яйцом (с желтком)

Содержание:

Очень часто встречаются рецепты домашних масок для роста и укрепления волос, содержащие в своем составе различные масла и желток куриных яиц. Это вполне оправданно. Целебные свойства масел известны людям и использовались в народных средствах для роста волос с давних времен. Масла содержат в себе множество витаминов и питательных веществ. Лечение волос маслами применяется в случаях, когда волосы повреждены химическими веществами, очень тонкие и хрупкие.

Регулярное применение масел позволяет ускорить рост волос. Однако ценность представляют именно натуральные масла. В косметике часто используют их химически воссозданный аналог из продуктов нефтепереработки. Поэтому лучше всего заняться приготовлением масок из масел в домашних условиях.

Яйцо, а осбенно, желток яйца, также обладает рядом целебных свойств, которые очень пригодятся волосам. Это и витамины группы В – тиамин, рибофлавин, пиридоксин, и витамин А, и такие нужные организму микроэлементы, как кальций, натрий, магний, фософор, калий, железо, цинк. Благодаря таким полезным свойствам маски с яйцом часто встречаются среди народных рецептов, к тому же их очень легко сделать.

Способ применения: смешивать масло и яйцо в составе маски для волос можно в произвольных пропорциях. Для примера приводим несколько народных рецептов масок для лечения и роста волос в домашних условиях.

Рецепт 1: Яичная маска для роста волос — желток яйца + оливковое масло (репейное, касторовое или подсолнечное масло)

Очень популярное народное средство для роста и укрепления волос:
Смешайте желток одного яйца с одной столовой ложкой растительного масла. Подойдет любое масло — репейное, касторовое, оливковое и даже подсолнечное. Любое, какое найдется у вас под рукой. Можно добавить несколько капель масляного раствора витамина А или Е.
Хорошенько взбейте. Вотрите в кожу головы, смажьте полученной массой волосы.
Укутайте голову сначала полиэтиленом, а затем – теплой тканью. Продержите тридцать – пятьдесят минут, затем смойте теплой водой с шампунем.
Узнайте больше о масках с оливковым маслом:
Маски для волос с оливковым маслом

Рецепт 2: Маска для волос с яйцом и репейным маслом – яйцо + репейное масло + глицерин + уксус.

Хорошенько размешайте одно куриное яйцо, по чайной ложке глицерина и уксуса, две столовые ложки любого масла. Далее – все как в предыдущем рецепте. Такой яичной народной маской следует пользоваться один-два раза в неделю и вы заметите ускорение роста волос.
Подробнее о масках с репейным маслом:
Маски с репейным маслом для волос

Рецепт 3: Маска для волос из яиц и касторового масла – яйцо (желток) + масло + майонез + мед + арника

Два яичных желтка и две столовых ложки любого натурального растительного масла смешайте с одной ложкой майонеза, чайной ложкой меда и двумя столовыми ложками настойки арники (продается в аптеке). Полученную массу нанесите на волосы. Держите маску сорок – пятьдесят минут. Повторять можно один два раза в неделю.
Узнайте больше о масках с касторовым маслом:
Маски для волос с касторовым маслом

Маски с яйцом и маслом лучше подходят для сухих волос.
Для жирных волос в маски с яйцом и маслом надо добавлять ложку водки, коньяка или спирта.
Также для жирных волос можно смешивать только желток яйца и спирт, либо спиртовые настойки трав, продающиеся в аптеке, календулу, например.

Можно делать яичные маски для волос и из белка. Для этого белок взбивается в пену, а затем втирается в волосы. Держать такую маску надо, пока не высохнет. Смывать — только теплой водой, не горячей.

на основе яйца и меда, желтка и горчицы и отзывы для сухих волос

Еще с давних времен оливковые деревья считались даром богов, а масло, получаемое из их плодов, ценилось за свои удивительные и полезные качества. Да и в современном обществе цена на оливковое масло хоть и доступная, но, тем не менее, выше, чем многие другие масла.

Практически каждая представительница прекрасного пола хоть раз слышала о том, что маска с оливковым маслом — это настоящее спасение для локонов и целая кладезь витаминов. К тому же, такую маску совсем несложно приготовить дома. Главное, иметь подходящие ингредиенты.

Так почему же оливковое масло влияет на наши волосы волшебным образом? Все потому, что у него очень хороший состав, который питает, увлажняет и восстанавливает наши волосы.

В состав оливкового масла входят насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Они предохраняют наши локоны от внешних раздражителей и пагубного воздействия внешней среды. Эти кислоты образуют невидимую пленку на волосах, при этом не утяжеляя и не делая их жирными.

Кроме того, в составе оливкового масла довольно много полезных и даже редких витаминов и минералов, которые положительно влияют на рост и здоровье волос. Здесь присутствуют витамины группы A, B3 и B4, а также витамины C, E и K. Витамин B4 – холин и витамин K – филлохинон способствуют укреплению корней волос и сохранению натурального волосяного пигмента. То есть маски с оливковым маслом уберегут вашу шевелюру от преждевременной седины.

Также масло богато различными микроэлементами, например, натрий, входящий в состав, способствует выведению токсинов, а железо улучшает кровообращение, кальций, как известно, улучшает структуру волос в целом и борется с появлением ломкости и сечением кончиков, калий же удерживает в волосах влагу, благодаря чему волосы остаются мягкими.

Фитостеролы и бетаин в составе способствуют оздоровлению волос и кожи головы, придают вашим прядям ухоженный вид, делают их гладкими, послушными и блестящими.

Для любых косметических процедур специалисты рекомендуют выбирать нерафинированное масло, в котором нет каких – либо химикатов. Чтобы с легкостью подобрать такое масло, ищите на этикетке надпись Virgin.

Особенности и преимущества

Особенностью оливкового масла, в первую очередь является то, что оно представляет собой настоящий кладезь витаминов и минералов, которые не только при регулярном, но и одноразовом применении сразу же принесут пользу вашей шевелюре.

Кроме того, масло идеально подойдет для сухих и ломких локонов, ведь оно обладает чудесными свойствами для реанимирования больных и иссушенных прядей. Его можно также использовать и при профилактике выпадения волос.

К особенностям оливкового масла можно также отнести то, что оно обладает противовоспалительным и даже дезинфицирующим эффектом. Поэтому, применяя масло оливы, вы можете решить многие проблемы с кожей головы и волосами. Благодаря природному свойству хорошо впитываться, масло, проникая в кожу головы, воздействует непосредственно на волосяные фолликулы.

Также очень важным моментом является и то, что масло оливы вы можете с легкостью смыть любым шампунем и при этом у вас не останется чувство того, что волосы не до конца вымыты или слегка жирные.

Кому подойдут

Маски с маслом оливы подойдут абсолютно для любого типа волос. Исключение составляют лишь варианты с аллергической реакцией на компоненты. Маски интенсивно воздействуют на корни и кончики, способствуют их ускоренному восстановлению, а также предотвращают появление секущихся концов.

Не стоит бояться и отказываться от такой маски и девушкам с жирным или смешанным типом волос, ведь оно тоже может быть крайне полезно. Дамам со смешанным типом волос, когда корни жирные, а кончики пересушенные, лучше всего использовать такую маску следующим образом. Наносить маску только на волосы, не попадая на кожу головы и часть волос, которые расположены очень близко к корням.

Если же вы обладательница нормального типа, то регулярный уход поспособствуют укреплению ваших волос, поможет предотвратить их сухость и потерю влаги.

Рецепты

На просторах интернета и в книгах о бьюти медицине вы с легкостью сможете найти множество полезных рецептов с использованием оливкового масла и других растительных компонентов, благодаря которым ваши локоны будут сиять жизненной силой и здоровьем.

К самому простому рецепту можно отнести обычное оливковое масло, подогретое хотя бы до комнатной температуры. Его втирают в корни и распределяют по всей длине. Поверх надевают пленку и укутывают полотенцем. Такую маску оставляют от одного часа и дольше, можно держать и всю ночь. После необходимо смыть с помощью обычного шампуня.

Если ваши волосы сухие и ломкие, а кончики сильно посечены, то выбирайте маску с маслом оливы и авокадо. К пюре авокадо, которое вы можете приготовить с помощью блендера, необходимо добавить пару ложек масла и полученное средство нанести на волосы. Для очень длинных и густых волос необходимо использовать целый фрукт, а для коротких — половинку. После нанесения средства, укутать пленкой и полотенцем. Держать данную маску вы можете столько, сколько позволяет ваше время, затем её необходимо смыть с шампунем.

Чтобы приготовить увлажняющую маску для жирных волос, вам необходимо использовать оливковое масло, лимон и коньяк. Последние ингредиенты как раз таки используется для жирных волос, чтобы само масло не утяжелило их. Для получения данной маски смешайте теплое масло и коньяк в равных пропорциях и добавьте лимонный сок. Держать необходимо от получаса до часа. Смыть водой и шампунем.

Для приготовления питательной маски для сухих и поврежденных волос, особенно после не столь удачного домашнего окрашивания или осветления, готовьте и регулярно используйте, хотя бы раз в неделю, маску на основе яйца и меда. Чтобы ее приготовить используйте желток, несколько ложек оливкового масла и меда (в равных пропорциях) и лимонный сок с одного плода. Наносите на волосы легкими движениями, начиная с корней. Выдерживают средство около получаса и дольше, затем смывают.

Очень полезной будет маска на основе масла оливы, желтка, горчицы, алоэ и сметаны. Довольно большой состав, но он наполнит ваши волосы всеми питательными веществами и микроэлементами. Чтобы приготовить данную маску смешайте по одной ложке горчицу и сок алое, добавьте пару желтков и небольшое количество сметаны. Наносите по всей длине, держите около получаса или дольше. Смывайте теплой водой с шампунем.

Чтобы восстановить ваши локоны и предупредить выпадение волос, а также ускорить их рост и усилить природный блеск, наносите маску для волос с оливковым маслом, корицей и медом, можно также добавлять сок алоэ. Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях и нанесите на волосы, начиная с корней. Держать можно до нескольких часов под пленкой и теплым полотенцем.

Простым, но, тем не менее, действенным рецептом является маска с кофе. Для её получения смешайте несколько ложек кофе и примерно пол стакана теплого масла оливы. Если вы планируете наносить средство только на корни, то можно добавить ложечку коньяка, он усилит кровоток и восстановит волосяные луковицы.

Распространенным рецептом является также маска с маслом оливы и морской солью. Она преобразит ваши локоны, напитает их витаминами, сделает гуще и объемнее. Для её приготовления вам понадобится смешать ложку морской соли и меда, пару ложек масла и немного сока лимона.

Не забывайте, что какую бы вы не делали маску с использованием оливкового масла, желательно наносить его на локоны теплым. Кроме того, очень важно укутывать волосы пленкой и теплым полотенцем. Если в составе есть яйцо, то используйте только желток, белок используется крайне редко.

Чем смыть

Для смывания маски вам не понадобится много усилий, ведь масляные маски очень хорошо вымываются шампунем. После смывания на волосы рекомендуется нанести бальзам или кондиционер.

Также для полной уверенности в том, что масляная маска не останется у вас на прядях можно использовать соду и шампунь в пропорции 1 к 3. Ведь сода очень хорошо позволяет смыть с волос излишний жир.

Смыть маску можно и с помощью яичного желтка, именно так в давние времена и мыли волосы. В зависимости от длины и густоты волос взбейте один или два желтка и нанесите поверх маски, смойте водой. Затем нанесите шампунь и вымойте голову как обычно.

Кроме того, маску можно смыть и с помощью обычного раствора с горчицей на основе воды.

Отзывы

По мнению большинства девушек, которые регулярно стараются использовать маски с оливковым маслом, они делают локоны невообразимо гладкими, ухоженными, сильными и здоровыми. Предотвращают сечение волос и кончиков, ломкость и даже выпадение. Заметные результаты ощущаются уже с первого применения.

Многие представительницы прекрасного пола рекомендуют использовать просто подогретое масло оливы, которое вы с легкостью можете нанести на слегка влажные волосы. Эффект не заставит себя долго ждать. Дополнительные компоненты, травы и соки лишь усилят эффект витаминов и микроэлементов входящих в состав масла.

При регулярном применении масок отмечаются существенные и даже коренные изменения, особенно среди девушек с осветленными или сильно поврежденными локонами. За довольно короткий промежуток времени в домашних условиях вы можете с легкостью восстановить тусклые и нездоровые волосы, которые вновь засияют даже после однократного применения масляной маски.

Готовые маски

Очень часто нам не хватает времени даже на изготовление самой простой маски в домашних условиях. Поэтому не стоит печалиться. Отличным вариантом станет приобретение уже готовой. Главное её отличие от приготовленной дома – состав. Ведь создавая маску дома, своими руками, вы самостоятельно контролируете её состав и поэтому полностью уверены в натуральности её компонентов. Но на сегодняшний день очень многие косметические фирмы представляют довольно качественную продукцию с оливковым маслом. Выбор остается лишь за вами. Готовить самостоятельно или приобрести в аптеке или косметическом магазине.

Одной из лучших масок является маска с экстрактом водорослей и оливкового масла профессиональной марки для волос Kallos. Венгерская косметика данного бренда занимает лидирующие позиции по уходу за волосами во многих странах мира.

Корейская маска Argan Gold Hair Treatment также содержит в своем составе масло оливы и кокоса. Данная маска предупреждает спутывание проблемных волос, а белок, входящий в состав сделает ваши локоны идеально гладкими и мягкими.

Приобрести питательную маску вы можете у профессиональной марки Nua. Маска изготовлена исключительно из натуральных компонентов, в число которых входит масло оливы, производится продукция данного бренда в Италии.

Также вы с легкостью можете найти маску Garnier Fructis Тройное Восстановление, в которую входит масло оливы, авокадо и каритэ. Она обогатит ваши волосы полезными витаминами, сделает их мягкими и сильными.

чем они полезны, как их применять, рецепты от выпадения, для роста и укрепляющие с маслом, лимоном и многие другие

Желток, находящийся в яйце – прекрасное средство для лечения всех типов волос.

Он издавна применяется женщинами, являясь главным компонентов в различных масках, способных превратить тонкие, тусклые пряди в роскошную, блестящую шевелюру.

В чём польза?

Главная функция, которую выполняет желток для волос – это укрепление, питание, придание прядям шелковистого состояния. Лучше всего сможет выполнить эти задачи желток из только что разбитого яйца.

Польза яичного желтка состоит в том, что он богат различными полезными микроэлементами и витаминами.

Чем он полезнее белка?

Считается, что желток яйца лучше белка. Это просто доказать, рассмотрим, что входит в состав желтка:

• витамин А прекрасно подходит для устранения всех видов перхоти, заметно укрепляет волосы, делая их более живыми, шелковистыми, мягкими и послушными. Предотвращает возникновение проблемы секущихся волос;
• пантотеновая кислота, находящаяся в рассматриваемом продукте, усиливает процесс стимуляции роста волос. Достигается это благодаря нормализации циркуляции крови кожи головы. Кроме этого, витамин В5 препятствует возникновению шелушения кожных покровов, а также появлению седины;
• витамин В12 и фолиевая кислота нормализует работу сосудов, устраняет ощущение сухости и зуда, не допускает появление себореи;
• холин препятствует процессу выпадения волос. Людям, страдающим облысением, маски с яичным желтком в этом случае подходят как нельзя лучше;
• лецитин предупреждает выпадение;
• витамин Н придает блеск, объем, избавляет от себореи;
• кобальт, витамин D и железо ускоряют процесс появления крепких волос;
• калий нужен для сохранения необходимого количества влаги;
• фосфор и магний улучшают внешний вид прядей, делая их блестящими и мягкими.

Чем ещё полезен желток, так это жирами — они укрепляют волосы, заботятся о сухой коже головы, увлажняют её. Больше узнать о пользе желтка и всего яйца вы можете в соответствующей статье.

Что касается белка, то смело можно утверждать, что практически никаких полезных веществ в нем нет. В нем присутствует только минимальное, по сравнению с желтком, содержание кальция и фолиевой кислоты, а также других витаминов.

Как использовать яичные маски?

Решаясь начать использование масок с желтком, нужно обязательно посоветоваться со специалистом, который поможет определить тип волос, а также выявить все существующие с ними проблемы, от которых придется избавляться.

Действенными подобные средства будут только в том случае, если прислушаться к некоторым советам и рекомендациям. Например, рекомендуется применять в таких случаях:

• людям с сухим типом волос;
• если пряди пересушены из-за постоянного использования фена и локона;
• волосы были испорчены после частого окрашивания или завивания;
• ломкие, посеченные пряди;
• тусклые и тонкие волосы.

Чтобы волосы после процедуры не пахли желтком, рекомендуется использовать только жидкое содержимое, предварительно удалив пленку с желтка. Кроме этого, разрешается добавлять в маску различные эфирные масла.

Строго запрещается использовать маски на основе куриного желтка людям, страдающим аллергией. Если вы до конца не уверены, если ли у вас непереносимость данного продукта, сделайте тест на аллергию: смажьте им небольшой участок на внутренней поверхности запястья на 20 минут. По прошествии этого времени, массу смывают теплой водой и наблюдают за кожей, не произойдут ли на ней какие-либо изменения.

Опасно! В случае появления чувства жжения, зуда, даже небольшого покраснения на коже, появления пятен, становится ясно, что подобного рода косметические средства вам противопоказаны.

Для жирных волос подобные маски применяют только в сочетании с подсушивающими компонентами. Таким является, например, лимонный сок.

Решаясь приготовить маску в домашних условиях, нужно помнить о том, что сырой желток можно смешивать с другими компонентами, температура которых не будет превышать 65-70 градусов. Именно при этих показателях желток сворачивается. Поэтому, подогревая составляющие для масок, следите за тем, чтобы они не перегревались.

Оптимальная температура для готового косметического средства – 50 °C. Именно этот показатель является наиболее комфортным для кожи головы. В том случае, если желток сварился в массе, маску можно выбросить, потому что крупинки яйца будут плохо вымываться из головы и затруднят процесс расчесывания.

Прежде чем приготовить маску, позаботьтесь о том, чтобы в нее не попал белок. Для этого аккуратно отделите желток. Сделать это можно осторожно разбив скорлупу приблизительно на две одинаковые части и переливая массу из одной части в другую.

Делайте это над раковиной или посудой! Вы увидите, что белок стек в емкость, а желток остался.

Также можно использовать пустую пластиковую бутылку. Всасывая ей желток вовнутрь, он отделится от белка.

При использовании домашних яиц эффект от процедур будет намного выше, чем от применения магазинных продуктов. Объясняется это тем, что домашнюю птицу кормят лучше, поэтому ее яйца получаются богатыми различными витаминами и полезными веществами.

Желательно также, чтобы яйца были свежими – снесёнными не более 7 дней назад.

Совет! Для приготовления косметических средств по уходу за волосами подойдут все виды яиц: куриные, перепелиные, утиные и другие.

Наносить готовую массу следует на сухие, грязные пряди. Массажными движениями, постепенно массу втирают в корни, а потом наносят по всей длине. Для этого удобнее всего использовать гребешок.

Если пряди сильно посечены, то после втирания массы в корни, тщательно обмокните кончики волос в нее. Это послужит прекрасным лечебным средством.

Усилить целебный эффект можно спрятав волосы в полиэтиленовый пакет, который сверху обязательно закутывают в теплое полотенце.

Оптимальное время, в течение которого нужно держать средство на голове – 1-2 часа. В некоторых случаях его оставляют на всю ночь. Все зависит от дополнительных компонентов маски.

Если среди дополнительных ингредиентов есть коньяк, перец, корица, имбирь или горчица, допустимое время нахождения маски на голове составляет 25 минут. В противном случае может возникнуть ожог.

Смывать массу с головы можно только теплой водой, иначе желток сварится прямо на ней и появятся желтые комочки, вычесать которые будет очень сложно. Если желток свернулся на волосах, нужно нанести на них бальзам-ополаскиватель и смыть его приготовленным раствором из 1 столовой ложки уксуса и 1 литра чистой воды.

После завершения процедуры, шампунь разрешается не применять, потому что желток и так хорошо очищает волосы.

Использовать маски из яиц можно почти каждый день, только если в них нет раздражающих компонентов (горчицы, коньяка и других). Увидеть изменения можно будет минимум спустя 4 процедуры.

Рецепты

Приготовить маску с желтком очень просто в домашних условиях. Главное – выбрать тот рецепт, который подойдет именно вашему типу волос или устранит уже имеющуюся проблему.

Для нормальных волос

Жгучая с перцем и коньяком

Для нормальных волос подойдет маска, которая питает их, увеличивает рост и восстанавливает поврежденные пряди. В качестве ингредиентов вам нужны:

• желток – 1 штука;
• сок лимона – 1 ст. л.;
• коньяк или водка – 1 ст. л.;
• молотый красный перец – 1 ч. л.;
• репейное масло – 1 ст. л.;
• сок алоэ – 1 ст. л.

Все компоненты соединить, распределить с помощью расчески до кончиков. Накрыть пакетом, закутать полотенцем и оставить на 40 минут. Ополоснуть без использования шампуня.

Процедуру повторять в течение 4 недель не чаще 4 раз.

Медово-молочная

Для нормального типа подойдет также еще один рецепт, который сделает их крепкими, нежными и блестящими. Нужно взять:

• желток – 1 штука;
• мед – 2 ст. л.;
• молоко – половина стакана;
• дрожжи – 10 г.

Подогреть молоко до температуры 25-30 градусов, добавить к нему мед и развести в полученной жидкости дрожжи. Когда они подойдут добавить размешанный заранее желток.

Нанести до самых кончиков. Голову можно не накрывать. Выдержать полчаса. Разрешается повторять 3 раза в неделю в течение 4 недель.

Это только одна из многих яично-медовых масок — самая полезная смесь для волос. Рекомендуем ознакомиться с другими рецептами.

Для сухих волос

С оливковым маслом и глиной

Оживить сухие пряди, склонные к ломкости, подойдет средство, приготовленное из таких составляющих:

• желток – 1 штука;
• белая глина – 2-3 ст. л.;
• оливковое масло – 1 ст. л.

Все смешать и нанести от корней до кончиков на час, предварительно накрыв голову полиэтиленовой пленкой и замотав теплым шарфом.

Смыть используя шампунь.

Повторять подобные действия лучше 1 раз в течение 6-8 недель.

С яблочным пюре

Восстановит сухие пряди, насытит их необходимым количеством влаги такая маска, для приготовления которой придется смешать:

• желток – 2 штуки;
• мякоть яблока или банана – 2-3 ст. л.;
• масло виноградной косточки – 2 ст. л.

Нанести на пряди. Укутать на час, смыть.

Повторять 2 раза в неделю месяц.

С мёдом и чаем

Для сухих и тонких прядей подойдет маска, сделанная из таких компонентов:

• желток – 1 штука;
• мед – 2 ст. л.;
• зеленый заваренный чай – 4-5 ст. л..

Втереть, одеть шапочку для душа, укутать и оставить на полчаса.

Желательно повторять хотя бы 1 раз в неделю не меньше месяца.

Для жирных волос

Следующие маски подойдут для снижения жирности и степени выделения кожного сала.

С уксусом

Для жирного типа подойдет следующее средство:

• желток – 1 штука;
• черная глина – 1 ст. л.;
• яблочный уксус – 2 ст. л.

Все хорошо перемешать и нанести на пряди.

Оставить на 30-40 минут и смыть теплой водой.

Повторять не чаще одного раза в течение 2 месяцев.

С горчицей

При наличии жирных волос используют еще средство, приготовить которое можно благодаря таким составляющим:

• желток – 1 штука;
• горчичный порошок – 1-2 ст. л.;
• сок облепихи – 3-5 ст. л.;
• вода – чтобы масса получилась не очень жидкой.

Втереть только в корни, накрыть кульком и полотенцем. Выдержать не больше 10-15 минут. Смыть с шампунем.

Повторять не чаще 1 раза в неделю 1-1,5 месяца.

От перхоти

С репейным маслом

Устранить перхоть (сухой и жирной), зуд и чрезмерное шелушение поможет следующий рецепт. Смешайте:

• желток – 2 штуки;
• репейное масло – 1 ст. л.;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• масло чайного дерева – 4 капли.

Полученную смесь тщательно втереть в кожу, одеть на голову шапочку для душа и закутать чем-то теплым.

Оставить на час.

Наносить 2 раза в неделю в течение месяца.

Мёд и апельсин

Поможет устранить перхоть, не допустит выпадение, укрепит волосы, а также будет способствовать более быстрому их росту маска, состоящая из:

• желток – 2 штуки;
• меда – 2 ст. л.;
• водки – 3-4 ст. л.;
• апельсина – 1 штука;
• масла жожоба – 1 ст. л.

Прежде всего, нужно разрезать апельсин и выдавить из него сок. Процеженную жидкость нагреть до температуры 35 градусов. Затем вмешать в него мед и водку.

В отдельной посуде соединить масло и желтки, после чего добавить к другим компонентам. Хорошо перемешать. Нанести и ополоснуть только через час.

Повторять такие действия лучше 1 раз в неделю 1 или 1,5 месяца.

С лимоном

Маска с лимоном и куриным желтком – удивительное средство от перхоти, сухости и зуда кожи.

Кроме этого, пряди становятся более объемными, мягкими, послушными и шелковистыми. Чтобы приготовить это чудное средство нужно смешать:

• желток – 2 штуки;
• лимонный сок – 3-5 ст. л.;
• репейное или оливковое масло – 1 ст. л.

Тщательно втереть в кожу и распределить по всей длине. Собрать волосы и накрыть их полиэтиленом. Сверху укутать полотенцем. Держать полчаса. Смыть теплой водой.

Увидеть результат можно уже спустя несколько процедур, однако повторяя эту маску 2 раза в неделю не меньше 6 недель, вы добьетесь действительно качественного результата.

От выпадения

С коньком

Эта яичная маска подойдет в том случае, если существует проблема сильного выпадения волос. Применяя этот способ, корни заметно укрепятся. Подробнее вы можете прочитать в статье о масках с яйцом и коньяком.

Для этого рецепта вам потребуются:

• желток – 1-2 шт.;
• коньяк – 2 ст. л.;
• касторовое масло – 1 ст. л.

Смешать все компоненты и нанести массу массажными движениями на кожу головы, накрыть кульком и замотать теплым полотенцем.

Выдержать 30-35 минут. Процедуру следует повторять 1 раз в неделю в течение месяца.

Совет! Лучше воспользоваться качественным спиртным напитком, потому что он принесет больше пользы и не вызовет сильного ожога кожи на голове.

С кефиром

Прекрасно поможет от облысения такое средство:

• желток – 2 штуки;
• кефир – половина стакана.

Смешать компоненты, втереть в корни и распределить по всем прядям.

Выдержать 40-60 минут, укутав теплым полотенцем.

Смыть водой с шампунем. Повторять 1 раз в неделю в течение 2 месяцев.

Восстанавливающая

Чтобы восстановить поврежденные волосы, сделать их опять живыми и блестящими вам потребуются:

• желток – 2 штуки;
• молотый натуральный кофе – 1 ст. л.;
• коньяк – 2 ст. л.

Распределить по всем волосам. Накрыть кульком и укутать теплой тканью. Оставить на 60 минут.

Проделывать такую процедуру нужно 1 раз в неделю не меньше месяца.

Рассматриваемое средство не только улучшит состояние прядей, но и придаст им приятный кофейный оттенок и аромат, нравящийся многим людям.

Внимание! Данная маска подойдет только обладателям темных волос.

Укрепляющая

Укрепить волосы можно благодаря такой маске, для создания которой нужно будет немного больше времени.

• желток – 1 штука;
• мед – 3-5 ст. л.;
• сок алоэ – 2 ст. л.;
• чеснока – 1 зубчик.

Смешать сок алоэ, чеснок и мед и поставить в холодильник на ночь. Перед мытьем головы дать нагреться и смешать в емкости 1 столовую ложку полученной массы с желтком.

Втереть в голову, укутать и оставить на 20 минут. Смыть теплой водой несколько раз. Обязательно использовать шампунь. Повторять не меньше месяца 1 раз в неделю.

Ускорение роста

Стимулировать рост волос может такая маска:

• желток – 1 штука;
• горчица – 1 ст. л.;
• вода – 2-3 ст. л.;
• оливковое масло – 3-5 ст. л.

Наносить только на корни волос не больше чем на 10-15 минут. Смыть водой с шампунем несколько раз.

Повторять 1 раз в неделю 1 месяц.

Полезное видео

Предлагаем ознакомиться с видео о приготовлении и применении масок из яичного желтка.

Заключение

Яичный желток – отличное средство для волос, которое при правильном и грамотном использовании поможет избавиться от большого количества проблем, связанных с волосами, и не допустить их повторного возникновения.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Желток для волос, маски для волос с яичным желтком

Яйца домашней птицы – это уникальные косметические продукты, созданные самой природой. На протяжении многих веков женщины самых разных стран мира применяли яичный желток для волос, и даже в эпоху современных суперполезных и суперкомфортных шампуней это средство ухода не утратило своей популярности. Существует множество рецептов масок с яичным желтком, рассчитанные на разные типы волос – от тонких и ломких до жестких и жирных.

На полках магазинов, специализирующихся на продаже средств по уходу за волосами, можно часто увидеть шампуни, бальзамы и маски для волос, в состав которых, по заверениям производителей, входит яичный желток. Однако, в реальности это не совсем так. В лучшем случае вместо желтка там присутствует яичный порошок, в худшем – и вовсе какой-нибудь синтетический заменитель, «идентичный натуральному». Полезные свойства яичного желтка в полной мере раскрываются лишь при одном условии: когда продукт имеет так называемую «первую свежесть». Это актуально и для общих принципов лечения яичным желтком , и для его применения в уходе за волосами.

Состав яичного желтка: в чем заключается польза для волос?

Желтки яиц признаны одним из самых ценных источников лецитина – вещества, которое является своеобразным «строительным материалом» для живых клеток. Для здоровья волос он тоже имеет немалое значение, так как обеспечивает их прочность, эластичность и предупреждает выпадение.

Содержатся в желтках и аминокислоты, «ответственные» за густоту и рост волос. Их регулярное присутствие в питательном «рационе» вашей шевелюры сохранит ее привлекательность на долгие годы. А при противоположном раскладе волосы станут тусклыми и безжизненными на вид.

Укреплению волос, предотвращению их выпадения, а также профилактике такого неприятного явления, как перхоть, способствует содержание в желтках куриных либо перепелиных яиц витаминов A, E, D. Спастись от преждевременного облысения помогут также витамины группы В для волос, которых в этом продукте также немало.

Наконец, великолепный внешний вид волос напрямую связан с количеством микроэлементов, поступающих вместе с пищей в ваш организм. Желтки и в этом смысле – настоящий кладезь, так как в их химическом составе обнаружены калий, фосфор, магний.

Как применять желтки для волос?

Во время приготовления домашних средств для ухода за волосами желтки можно отделять от белков. Но нет большой беды и в том, чтобы включить в какую-либо маску яйцо целиком. Обычно советуют отделять белки из тех соображений, что они потом сворачиваются при мытье головы горячей водой и спутывают волосы. Желтки же вымываются и выполаскиваются из шевелюры достаточно легко.

Желток – идеальное питательное средство для сухих и нормальных волос, тогда как обладателям жирных прядей есть смысл пользоваться белками или желтково-белковой смесью.

Яичными желтками можно мыть голову – это достойная и, главное, экологически чистая альтернатива шампуням.

Желтковые маски для волос, как правило, наносятся на весьма непродолжительное время (от 20 до 40 минут). Обязательно нужно накрывать голову полиэтиленовой пленкой или специальной шапочкой, иначе желток быстро высохнет и затвердеет, лишив вас возможности прочесать волосы и привести их в порядок.

Желток от выпадения волос

Тем, у кого волосы просто «падают дождем», следует взять на вооружение рецепт масляно-желтковой укрепляющей маски. В качестве ее основы годится любое растительное масло холодного отжима – подсолнечное, оливковое, касторовое. Хорошие отзывы женщины всегда оставляют о применении репейного масла для волос, поэтому можно выбрать для основы и его.

Свежий желток от куриного яйца слегка взбивают вилкой и аккуратно перетирают с одной чайной ложкой выбранного масла. Если у вас длинные волосы, то количество компонентов маски рекомендуется увеличить в два или в три раза. Смесь наносят на сухие волосы – мыть их перед процедурой не нужно. Голову укутывают полиэтиленом и держат маску до получаса, после чего смывают теплой водой и шампунем. Тем, кто сможет находить для подобного мероприятия время хотя бы раз в неделю, волосы вскоре ответят «взаимностью» — долго ждать не придется. Ну, а в крайнем случае постарайтесь делать маску с желтком от выпадения волос хотя бы раз в месяц.

Желток для роста волос

Более интенсивному росту волос способствует маска, в составе которой желтки органично сочетаются с коньяком, бесцветной хной, медом и оливковым маслом. Для волос средней длины расчет ингредиентов может быть следующим: яичный желток – 1 шт., мед – 1 ч. ложка, бесцветная хна – 1 ст. ложка, оливковое масло – 1 ст. ложка.

Из всех компонентов готовят однородную смесь и наносят на волосы по всей длине. Голову укутывают полиэтиленом и теплым полотенцем, после чего выжидают 30-40 минут. Смывают теплой водой и шампунем.

Маски с яичным желтком для сухих волос

• С касторовым маслом. Два свежих желтка от куриных яиц взбивают с одной столовой ложкой касторового масла. Наносят на волосы, распределяют по всей длине до самых кончиков, укутывают голову пленкой и теплым полотенцем. Маску выдерживают в продолжение 40 минут, затем смывают теплой водой с мягким шампунем.

• Теплая яично-масляная маска. Касторовое и оливковое масла отмеряют по одной столовой ложке, смешивают и прогревают на водяной бане. Затем добавляют желток и растирают его с масляной смесью, продолжая нагревание. Смазывают волосы, прикрывают их утепляющим «колпаком». Можно еще усилить эффект теплоты нагревая волосы феном прямо через колпак или полотенце. Через 40 минут моют голову с шампунем.

• Медово-желтковая маска. Пару желтков перемешивают с двумя чайными ложками натурального меда и таким же количеством репейного масла. Смесь втирают в кожу головы, а смывают теплой водой с шампунем через 30-40 минут.

• Желтковая маска с водкой. Нужно смешать 1/2 стакана водки, 1/4 стакана обычной воды и чайную ложку нашатырного спирта. Приготовленный раствор тонкой струйкой вливают в смесь двух яичных желтков, постоянно размешивая, пока не получится однородная жидкость. Ее втирают в волосы и кожу головы, а через полчаса тщательно ополаскивают голову водой, без применения мыла или шампуня.

• Маска с яичным желтком и майонезом. Мед и майонез смешивают, взяв каждого продукта по 1 ст. ложке. Туда же добавляют желток и мелко перетертый зубчик чеснока. Выдерживать на голове эту маску рекомендуется около 40 минут, после чего голову моют с мылом или шампунем.

Маски с желтком для нормальных волос

• Увлажняющая маска с йогуртом. Нежирный йогурт в количестве 100 г взбивают с 2-мя яичными желтками. Туда же добавляют 1 чайную ложку кожуры лимона или апельсина, пропущенной через мясорубку. Начинают наносить маску на корни волос, а оставшуюся часть смеси распределяют по длине прядей. Смывать можно уже через 20 минут. Использование шампуня необязательно.

• Питательно-укрепляющая маска с соком алоэ. В миске смешивают желток, 1 ст. ложку сока алоэ и 1 ч. ложку жидкого натурального меда. Размешав массу до однородной консистенции, втирают ее в кожу головы, а затем с помощью расчески распределяют по длине прядей. Накрыв голову полиэтиленовой пленкой, выжидают около 20-30 минут и смывают маску теплой водой.

• Рецепт маски с желтком, бананом и пивом. В миксер нужно поместить мякоть одного банана, желток, 1/2 стакана пива и 1 ст. ложку меда. Все это взбивают, пропитывают получившейся смесью волосы, втирают в корни и укутывают полиэтиленом и полотенцем. Держать такую маску можно до 1 часа. Смывают с шампунем, так как от пива на волосах может остаться неприятный запах.

Маски с желтком для жирных волос

• Лимонно-желтковая маска. В соке половины лимона разводят 2 желтка и 1/2 чайной ложки репейного масла. Время экспозиции маски на волосах составляет 30 минут. Смывают ее теплой водой с шампунем.

• Желтковая маска со спиртом. В массу из двух яичных желтков добавляют по 1 ч. ложке воды и спирта. Наносят массирующими движениями на кожу головы, а ополаскивают волосы уже через 15 минут теплой водой.

• Коньячно-желтковая маска с лимоном. Желток соединяют с 1 ч. ложкой коньяка, а также с миндальным и касторовым маслами (по 1 ст. ложке). Туда же вводят 1 ч. ложку лимонного сока. Смесь наносят на кожу головы и на волосы, держат 20 минут, после чего просто ополаскивают голову водой.

©

Будьте красивыми!

Маски для волос яйцо + мед + масло

Пользу из куриного яйца люди с течением времени научились извлекать огромную, даже скорлупа в ход идет. Яйцо используется и как продукт диетического питания и как основа для приготовления средств по уходу за кожей лица и волосами. Очень полезно мыть голову яйцом, так как в его состав входит лецитин и почти все аминокислоты, которые предохраняют наши волосы от повреждения и способствуют устранению перхоти.

Яичные маски в большинстве своем рекомендуются для сухих и ломких волос, особенно в сочетании с масляными компонентами. Они укрепляют структуру волоса, дарят блеск волосам и прекрасно увлажняют. После яичных масок рекомендуется тщательно прополаскивать волосы прохладной подкисленной водой (1 с.л. 6%-го уксуса на 1 л воды). Мы предлагаем несколько рецептов масок с яйцом для волос.

Рецепт 1: Маска для волос с яйцом и медом – яйцо (желток) + мед + оливковое масло + лимон

Рекомендуется для сухих и поврежденных волос. Масло разглаживает волосы и закрывает пористые поверхности на них. Эта маска – бомба по составляющим ингредиентам!
Смешать 1 яйцо (желток), 3 ст.л. оливкового или любого растительного масла, 2 ст.л. жидкого меда и сок 1 лимона. Нанести маску на волосы, сделайте компресс из пленки и укутайте теплым полотенцем. Через 30 мин. смойте теплой водой с шампунем и ополосните волосы прохладной водой.

Рецепт 2: Домашняя маска для роста волос с яйцом – яйцо + вода.

Прекрасно укрепляет волосы и помогает от перхоти.
Взбейте 2 яйца в чашке теплой воды. Нанесите яичную смесь на волосы и кожу головы, помассируйте 5-10 мин., затем смойте прохладной, подкисленной уксусом, водой.

Рецепт 3: Яичная маска-шампунь для сухих волос.

Желток 1 яйца смешать с обычным шампунем и вымыть волосы. Ополосните прохладной кипяченой водой.

Рецепт 4: Маска для волос из яйца — коньяк + яйцо (желток) + оливковое (репейное, касторовое и т.п.).

Рекомендуется делать 2 раза в месяц.
Смешайте желток 1 яйца, 2 ст.л. оливкового масла и 1 ч.л. коньяка. Маску наносят легкими массирующими движениями, затем голову покрывают пленкой и теплой косынкой. Через 30-40 мин. вымыть голову теплой водой с шампунем и ополоснуть прохладной водой.

Рецепт 5: Маска для волос – яйцо (желток) + хна + оливковое масло + касторовое масло.

Смешайте 100 мл оливкового масла, желток 1 яйца, 2 ч.л. касторового масла и 2 ст.л. бесцветной хны. Нанесите на волосы, укутайте и оставьте на 20-30 мин., затем вымойте обычным шампунем с теплой водой.

Рецепт 6: Народная маска для роста волос с яйцом – ромашка + яйцо + лимон + эфирное масло + растительное масло + витамин Е.

В стакане горячей воды заварить 1 пакетик ромашки, затем остудить. Смешайте с чаем 1 ч.л. лимонного сока, 1 яйцо, 10 капель эфирного масла, ? стакана растительного масла и 2 капсулы витамина Е (купить в аптеке). Нанести маску на волосы, укутать и держать 45 мин. Смыть теплой водой с шампунем.

Рецепт 7: Маска для волос с яйцом и имбирем в домашних условиях – желток яйца + имбирь + кофе.

Данное средство отлично подходит для реанимации усталых волос после длительного воздействия солнечных ванн и морской соли.
Смешайте 5 яичных желтков, 1 ст.л. натертого на мелкой терке корня имбиря и 1 ст.л. гущи сваренного кофе. Нанесите маску на волосы, тщательно втирая в кожу головы. Примерно через 15-20 мин. маску следует смыть прохладной водой.

Рецепт 8: Домашняя маска для волос с яйцом – хлеб + желток яйца.

Рекомендуется, как моющее средство для всех типов волос.
Ржаной мякиш предварительно замачивают в теплой воде, размешивают до консистенции жидкой сметаны. В смесь добавляют 1-2 желтка, тщательно перемешивают. Вотрите в кожу головы и волосы, затем смойте прохладной водой.

Маска для волос — мед и желток:

Маски для волос с оливковым маслом

Оливковое масло для волос. Польза.

Оливковое масло уже много веков используется модницами как основа домашних масок для волос. Еще в Древней Греции женщины применяли маски из оливкового масла для лечения и роста волос в домашних условиях. Прекрасные косметические продукты производят из греческого оливкового масла и сейчас.

Оливковое масло полезно и питательно. Оно содержит витамин Е и антиоксиданты, хорошо питает волосы, укрепляет их и смягчает кожу, обладает заживляющими свойствами.
Маски с оливковым маслом помогут решить проблемы с секущимися кончиками волос.
Оливковое масло используется в народных средствах для ускорения роста волос, лечения волос, предотвращения их выпадения.

Как правильно сделать маску, как применять оливковое масло для волос?

Большой плюс этого натурального компонента в том, что масло подходит для всех типов кожи.
Самая простая и быстрая маска для волос из оливкового масла делается без всяких дополнительных компонентов.
Как наносить масло на голову?
Способ применения оливкового масла таков: до применения следует слегка подогреть масло, втереть в кожу головы, после нанести на немытые волосы. Затем укутать голову целлофаном и махровым полотенцем. Смыть водой с шампунем. Еще более качественные маски получаются при сочетании масла с другими полезными продуктами.
Очень популярна маска для волос с репейным и оливковым маслом. Репейное и оливковое масло смешиваются в равных пропорциях. Далее — как описано выше.
Держать маску с оливковым маслом на голове можно столько, сколько позволяет ваше время. Можно оставлять оливковое масло на ночь.

Маски из оливкового масла для волос — лучшие рецепты:

Рецепт 1: Маска для волос с оливковым маслом и лимоном (лимонным соком)

Для роста и укрепления волос отлично подойдет следующее народное средство:
Смешайте две столовые ложки оливкового масла и одну чайную ложку сока лимона. Слегка подогрейте до приятной температуры и нанесите на волосы. Лучше голову обернуть полиэтиленом, а поверх – теплым полотенцем. Держать маску следует от 30 минут до трех часов, в зависимости от желания и наличия свободного времени. Затем смойте маску шампунем.

Рецепт 2: Маска с оливковым маслом и яйцом для роста волос.

Состав маски: оливковое масло и желток яйца.
Хорошенько взбейте желтки двух куриных яиц. Смешайте их с пятью ложками оливкового масла. Нанесите на волосы и держите маску примерно в течение получаса. Затем смойте шампунем.
Эта простая, но полезная маска отлично укрепляет волосы и ускоряет их рост.

Рецепт 3: Маска для волос с оливковым маслом и медом.

Тщательно смешайте три столовые ложки масла с двумя ложками меда. Нанесите на волосы. Наденьте косметическую шапочку или укройте голову полотенцем. Держат маску пятнадцать минут.

Рецепт 4: Маска для секущихся волос с оливковым маслом, витаминами и яйцом (желтком).

Состав маски: оливковое масло, уксус, желток яйца, витамины А и Е.
Хорошо использовать оливковое масло и для восстановления секущихся кончиков волос.
В этом случае применяют следующий рецепт:
Две столовые ложки масла смешайте с одной ложкой уксуса и взбитым желтком одного яйца. Слегка разогрейте, можно использовать водяную баню. Добавьте половину чайной ложки масляного растора витаминов. Нанесите полученную массу на кончики волос и смойте через полчаса.

Рецепт 5: Маски для волос с оливковым маслом и водкой (спиртом или коньяком)

Смешайте столовую ложку слегка подогретого масла с двумя столовыми ложками водки, спирта или коньяка. Вотрите в кожу головы и нанесите по всей длине волос. Держите час. Регулярное применение этой домашней маски помогает справиться с выпадением волос.

Рецепт 6: Маска от выпадения волос из оливкового масла и красного жгучего перца (перцовой настойки)

Состав: оливковое масло и перец.
Одна из самых эффективных масок для лечения выпадения волос. Для приготовления ее возьмите ложку оливкового масла и ложку настойки красного жгучего перца (настойку можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке).

Рецепт 7: Маска для роста волос с оливковым маслом и луком.

Состав: оливковое масло, мед, лук, майонез.
Сочетание сока лука и оливкового масла прекрасно способствует ускорению роста волос. Отожмите сок из небольшой луковицы и смешайте со столовой ложкой чуть подогретого оливкового масла. Добавьте по ложке меда и майонеза. Нанесите на голову, утеплите и держите не менее часа.

Многие из тех, кто мечтает иметь отличный пресс, приступают к исполнению задуманного совершенно неправильно. Многие даже не имеют четкого представления о том, как выглядят мышцы живота, на какие зоны они разделяются. А, между тем, этот момент немаловажен, так как каждая группа мышц тренируется и поддается воздействию по-разному. Это необходимо обязательно учитывать перед тем, как приступать непосредственно к упражнениям. Неправильно составленные занятия станут лишней нагрузкой и не приблизят к поставленной цели ни на шаг. Как накачать нижний и верхний пресс, что это такое?

Что такое пресс

В спорте существуют такие понятия, как нижний пресс и верхний пресс. Это не говорит о том, что мышцы живота как-то разделены или существуют отдельно друг от друга. Если говорить откровенно, то на деле существует только одна прямая мышца, а также несколько косых. Именно прямую мышцу и делят на три зоны: верхнюю, среднюю и нижнюю. Но это разделение условно и основано на том, что структура мышцы в таких обусловленных зонах несколько отличается и воздействовать на нее необходимо разными методами. Комплексный, а главное — грамотный подход, поможет быстро и качественно накачать пресс и получить долгожданный эффект в домашних условиях, и, ко всему прочему, избавиться от боли в спине и между лопатками. Подтянутый спортивный живот – это красиво. А красота, как известно, требует жертв и усилий. Нижний пресс и верхний пресс упражнения стимулируют по-разному. Необходимо быть готовым к усиленным тренировкам.

Качаем верхнюю часть

Как показывает практика,на верхнюю часть туловища воздействовать значительно проще, чем на нижнюю, так как она учавствует еще и в ежедневной жизни человека, помогая ему выдерживать разного рода физические нагрузки. Таким образом, верхняя часть пресса тренируется ежедневно. Кроме того, приложенные усилия становятся быстро заметными, так как пресс верхний не скрыт за такой большой жировой прослойкой, как в случае с нижней частью живота. Действенно накачать мышцы можно даже в домашних условиях, главное, правильно и добросовестно выполнять упражнения:

• Скручивание. Этот прием считается одним из наиболее эффективных для верхней части живота. Но перед началом выполнения упражнения необходимо помнить и о том, что тело необходимо подготовить. В этом поможет зарядка. Делать ее необходимо в течение 10 минут, а уже после разогрева можно приступать непосредственно к выполнению упражнения.
• Исходное положение: лечь спиной на пол, ноги должны быть согнуты под углом 45о, руки завести за голову. На выдохе медленно поднять корпус, только его верхнюю часть — лопатки, и постараться локтем достать до противоположенного колена. На выдохе необходимо снова опуститься в исходное положение. Для начинающих будет достаточно 3 подхода по 10 раз. Постепенно количество можно увеличить до 50.
• Подъем ног. Основное требование к выполнению данного упражнения – это плавность движений. Никаких резких рывков. Все должно выполняться в одном темпе. Исходное положение: лежа на полу, на спине, руки вытянуть вдоль тела, ноги также лежат ровно. Для удобства можно лечь на лавку и держаться за нее руками за головой. На вдохе нужно поднять ноги под углом 90о, задержать их в таком положении на несколько секунд и на выдохе опустить. Таз необходимо полностью оторвать от поверхности, на которой лежишь.
• Складывание. Это достаточно сложное упражнение, но для мышц живота очень эффективное. Лежа на полу, следует завести ровные руки за голову, образовав с телом и ногами единую линию. На выдохе поднимаются одновременно руки и ноги. Ноги максимально высоко, а руками необходимо стараться дотянуться до носков. Тело будто складывается пополам. Необходимо задержаться на секунду в таком положении и на вдохе принять исходное положение.

Это лишь некоторые эффективные упражнения, которые помогут быстро привести в порядок верхнюю часть живота.

Упражнения для нижнего пресса

Накачать нижний пресс несколько сложнее, чем верхний. Дело в том, что изначально необходимо избавиться от лишнего жира, который накапливается в этой зоне, как у мужчин, так и у женщин. Никакие упражнения для пресса не смогут его побороть. Вернее, пресс, конечно, приобретет рельеф, и накачать нижнюю часть пресса удастся, но этого никто не увидит под слоем жира. Именно поэтому для создания красивого нижнего пресса, так важно применять не только физические нагрузки, но и соблюдать правильное питание. Когда правильное питание становиться образом жизни, а количество подкожного жира достигает 8-10% можно приступать к интенсивным физическим нагрузкам.

Сделать упражнения на нижнюю часть пресса более эффективными поможет зарядка. Ее необходимо выполнять всякий раз перед тем, как начинать работать над нижней частью живота. Упражнения для нижнего пресса могут быть разными:

• Поднятие ног. Исходное положение: лечь на пол, завести руки за голову, ноги ровные. Поднятие ног выполняется в два этапа: сначала на 45о, а затем на 90о. На каждом этапе необходимо задержать ноги на несколько секунд. Затем опустить ноги на пол.
• Очень эффективным является всем знакомое упражнение велосипед. Отличный способ накачать нижнюю часть пресса. Выполнять упражнение необходимо на протяжении 5 минут. Затем сделать перерыв и повторить еще несколько раз.
• Скручивание. Необходимо лечь на пол, руки разместить паралельно телу, ноги прямые. Отрываем ноги от пола, фиксируем положение на пару секунд, теперь необходимо согнуть колени, притянуть их к груди, оторвав от пола бедра – скручиваемся.

Накачать нижний пресс вполне реально даже без тренажерного зала. Необходим грамотный подход. Правильно составленная система тренировок поможет накачать нижний пресс быстро и эффективно.

как накачать дома/зале. Видео обзор тренировок

Повальное увлечение современного человека фитнесом достигло на сегодняшний день такого размаха, что не обладающий спортивным телосложением выглядит странно. Многих интересуют даже не силовые показатели или стремление достичь результатов в конкретных дисциплинах, а просто привлекательное тело с красивыми выпуклостями.

Но чтобы выделиться среди многочисленных культуристов просто усердно заниматься мало, сегодня в моде такой показатель как эстетика.

Поэтому нужно уделить внимание нижнему прессу живота, так как он объединяет верхнюю и нижнюю часть туловища, и дополняет общую картину атлетического тела.

В чем особенность упражнений для нижнего пресса?

Фитнес не является новым движением и уже больше ста лет мужчины и женщины применяют упражнения для развития своей мускулатуры. Это обуславливает большое количество информации и заметок по поводу занятий.

Существует несколько сотен различных программ, которые в зависимости от преследуемой цели, различаются в больших и мелких деталях.

Практически каждая мышечная группа обладает особенными характеристиками, на которые нужно делать поправку для достижения наилучшего результата.

Мышцы пресса обладают некоторыми особенностями, используя которые можно сэкономить силы и время тренировок.

Перед тем, как накачать нижний пресс желательно определиться с целью занятий. Это может быть гармонично развитый живот, крепкий как сталь щит, или рельефный и эстетичный вид.

Тренировочный процесс создается на основании желаемых плодов, которые должны принести занятия.

Гармоничное развитие

Вариант подходит для тех, кто серьезно занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом. В этих видах спорта на мышцы живота ложится большая нагрузка, и поэтому они должны быть достаточно крепкими, но в то же время крупными.

Если вы никогда раньше не занимались серьезно прокачкой пресса, как нижнего, так и верхнего, то нужно подготовить ткани к серьезным нагрузкам.

Суть занятий заключается в использовании принципа суперкомпенсации, который заключается в увеличении силы и массы после восстановления поврежденных волокон.

Но если вы сразу начнете выполнять слишком сложные повреждения, ваши мышцы могут получить слишком сильный стресс или травму.

Кроме того это может погубить всю вашу мотивацию, так как болезненные ощущения на следующий день могут приковать вас к постели.

В самом начале уделите месяц выполнению упражнений на нижний пресс в домашних условиях. Это позволит подготовить ваше тело к более серьезным нагрузкам. Для этого подойдут самые классические движения, такие как скручивания и подъемы ног.

После того, как тело немного окрепнет можно переходить к основному тренировочному процессу.

Сразу стоит уяснить: основная цель качество, а не количество. Поэтому не нужно подобно героям боевиков делать бесчисленное количество повторений под эпическую музыку.

Программа

Все упражнения нужно выполнять не более 20 раз. Сосредоточьтесь на прорабатываемой группе и выключите все лишние области.

• Скручивания с утяжелителем на 10 кг;
• Подъемы ног с резинкой;
• Косые скручивания;
• Подъем ног на перекладине;
• Склепка.

Ваша задача в данной тренировке максимально нагрузить пресс. Первые подходы направлены на повышение кровяного давления и максимального повреждения волокон.

Дополнительный вес позволяет телу задействовать эндокринную систему, которая пытается приспособить тело к высокой нагрузке. При регулярном выполнении это ведет к росту массы.

Остальные подходы направлены на добивание уставшей области и придания ей формы.

Упражнение склепка является одним из самых результативных, так как требует совместной работы верхнего и нижнего отдела, помогает сжигать жировые ткани и укрепляет сердечно сосудистую систему.

Основным достоинством данной программы является одновременный рост массы и придания формам рельефа и силы.

Нижние кубики пресса начинают увеличиваться в объеме, благодаря чему, становятся отчетливо видны.

Укрепление пресса

В некоторых видах спорта требуется стальной каркас из мышц, который будет защищать внутренние органы и надежно фиксировать всю область кора. Это особенно важно для бойцов, так как они должны выдерживать сильные удары.

Чтобы сделать пресс прочнее, нужно:

• Сделать крепче мышцы;
• Увеличить количество соединительной ткани в местах соединения кубиков;
• Улучшить нервную связь.

Новичкам желательно подготовиться к тренировкам путем выполнения нетяжелых упражнений на пресс для нижней части живота. Только после этого можно приступать к дальнейшим занятиям.

Первое, что нужно сделать, это немного нарастить массу. Поэтому выполняйте стандартные упражнения с утяжелителями. На этот период можно уделить пару месяцев, после которых прямая мышца использует все зоны роста.

После этого нужно добавить прочности вашему животу.

Чтобы увеличить плотность красных тканей, и количество белых, нужно начать увеличивать количество выполняемых движений, с постоянной концентрацией на прорабатываемой области.

Тем, кто занимается боевыми искусствами, нужен крепкий пресс, способный выдерживать сильные удары.

На видео, нижний пресс мастеров единоборств не отличается от любого другого. Но они могут усилием воли делать его прочнее камня не доли секунды.

Этого достаточно, чтобы поглотить излишки кинетической энергии кулака или ноги, и сохранить внутренние органы в целости.

Данный навык можно натренировать, для этого нужно:

• В положении стоя, принимать не сильные удары от своего партнера. На каждый толчок, вы должны напрягать пресс. Со временем силу ударов нужно увеличивать.
• В положении лежа поднимать ноги вверх. В нижней точке, партнер должен делать хлопок по вашему животу, и необходимо напрягаться в этот момент.
• На перекладине поднимать ноги максимально высоко, а в нижней точке получать серию ударов по корпусу.

После продолжительного периода таких тренировок, нервная связь разовьется на столько, что мозг будет автоматически реагировать на любую опасность, приближающуюся к вашему животу.

Красивый живот

Для девушек упражнения на нижний пресс не должны включать тяжелых подходов. Женская фигура не нуждается в кубиках или высокой прочности. Кроме того, это может негативно повлиять на репродуктивную функцию. Поэтому им нужен плоский и упругий живот.

Чтобы поддерживать тонус живота и избавиться от жировых складок, нужно делать подвижные аэробные упражнения.

Благодаря их регулярному выполнению, увеличивается энергопотребление, сжигающее лишние калории, укрепляется сердечно-сосудистая система и нормализуется обмен веществ.

Желательно уделить внимание следующим упражнениям:

• Велосипед. Лежа на спине, поочередно тянитесь локтем к противоположному колену.
• Ножницы. Подняв ноги от пола, начните делать небольшие разносторонние махи вверх-вниз. Упражнение можно видоизменить, выполняя движения по горизонтали.
• Удержание. Подняв ноги на угол в 30 градусов, постарайтесь минуту удерживать их в таком положении мышцами нижнего пресса.

Диета

Те, кто хочет иметь красивый живот должны подумать не только об упражнениях, но и рационе питания.

Даже небольшая жировая прослойка может свести все труды на нет, скрывая полученный результат. Поэтому снизьте до минимума количество потребляемых углеводов, особенно сахара.

Фото нижнего пресса

Нижний пресс

Даже если у тебя нет минимально необходимого «пресного» оборудования вроде фитбола, сделать это несложно.

1. Обратные скручивания с удержанием ног

Ляг на пол, положив ладони под ягодицы и согнув ноги в коленях. Прижимая поясницу к полу, подтяни колени к плечам, немного оторвав таз от пола. Сразу же вернись в исходное положение и повтори 25-30 раз. После этого выпрями ноги и максимально вожми низ спины в пол. Теперь очень медленно опускай прямые ноги вниз, следя за положением поясницы. Как только ты почувствуешь, что низ спины начинает отрываться от пола, остановись и медленно сосчитай до 30. После этого, облегченно пыхтя, можешь положить ноги на пол и отдохнуть 60 секунд. Повтори все описанное еще два раза.

2. Бег в упоре лежа

Прими положение упора лежа и, стараясь двигаться непрерывно, поочередно подтягивай колени к плечам. Дер­жи носок подтягиваемой ноги оттянутым и представляй, что твои ноги скользят по льду. Двигайся так в течение ровно одной минуты. Отдохни столько же и повтори бег еще дважды.

ЦЕНТР ЖИВОТА

Между прочим, «нижнего пресса» не бывает. Так же как нельзя у гриба найти правый или левый бок. Брюшной пресс объединяет в себе несколько мышц, и не все из них имеют непосредственное отношение к животу. По сути пресс — это живой мешок с крышкой внизу и вверху, а составляют его косые, прямая и поперечная мышцы живота, квадратная поясницы, диафрагма и мышцы тазового дна. То есть желающие нагрузить “нижний отдел пресса”, по идее, просто должны терпеть позывы мочевого пузыря максимальное количество времени.

Остальным же следует знать: то, что большинство обывателей называют прессом, на самом деле является мышцами живота. Кстати, американцы, прародители фитнеса, в этом смысле более точны и именуют указанную область abs или abdominals, что является разговорным сокращением латинского названия прямой мышцы живота — rectus abdominis. Разделять же прямую мышцу живота на три разные части — верхнюю, среднюю и нижнюю — вообще неразумно и уместно только в случае работы на разделочной доске. Любое движение всегда совершается сразу всей мышцей, то есть всеми мыслимыми и немыслимыми ее областями.

Упражнения на нижний пресс для девушек: 7 лучших + фото

Обычное качание пресса в классическом упражнение, как подъем корпуса больше задействует верхний отдел пресса. Именно тот, где находятся так называемые кубики. Но частая проблема многих девушек — отложение жира и выпирающий низ живота, который очень сложно поддается коррекции. Мышцы пресса состоят из прямой мышцы живота и косых мышц. В свою очередь прямую мышцу живота условно разделяют на верхний и нижний пресс. Поэтому, если вы хотите иметь плоский и красивый живот нужно выполнять упражнения как на верхний, так и нижний пресс.

Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru покажет упражнения на нижний пресс для девушек, в которых идет большая нагрузка именно на нижний отдел прямой мышцы живота. Проработка нижнего пресса укрепляет мышцы, подтягивает их, живот становится более плоским. При работе мышцы используют энергию, сжигают калории и жиры, поэтому смело берем коврик и начинаем занятие!

Тренировку на пресс выполняем 2-3 раза в неделю, можно совмещать с другими видами упражнений. Также можно выполнять занятие в комплексе с общими упражнениями для плоского живота, где идет проработка как верхнего, так и нижнего пресса, косых мышц.

Чтобы согнать лишний жир нужно совмещать физические упражнения и правильное питание — больше белка, меньше жира и углеводов, достаточное потребление воды.

Упражнения на нижний пресс для девушек

Сначала сделаем разминку в течении пары минут:

• выполняем наклоны корпуса в стороны, вперед и назад;
• вращение корпуса по кругу;
• вытяните руки вперед и немного разведите в стороны. Поднимаем поочередно каждую ногу, не сгибая дотягиваемся ногой до ладони.

1. Лягушка. Ложимся на коврик, стопы сводим вместе, колени разводим в стороны. Поясница прижата к полу, живот втянут. Руки вытягиваем вдоль тела, лопатки отрываем от пола и тянемся руками вперед (не прижимать подбородок к груди, просто смотрим вперед). На выдохе выпрямляем ноги. На вдохе снова сводим им “лягушкой”. Выполняем 10 повторений в 3 подхода. Прочувствуйте, как хорошо работает нижний пресс!

2. Планка с подтягиванием ног. Встаем в позицию планки: упираемся прямым руками и стопами в пол, спина и ноги также прямые. Поясница слегка скруглена, живот втянут и напряжен. Поочередно подтягиваем колено к противоположной стороне живота, разворачивая бедра. Выполняем 10 повторений на каждую ногу в 2-3 подхода. Эффективное упражнение на нижний пресс и косые мышцы.

3. Планка на локтях. Встаем в позицию планки с упором на локти, ноги расставляем немного шире плеч. Делая небольшие шаги поочередно каждой ногой, поднимаем таз. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 раз в 2 подхода.

4. Поднятие ног. Ложимся на пол, перекрещиваем ноги, руки вытянуты вдоль тела и упираются в пол. Поднимаем ноги под 45 градусов на счет раз, перекидываем ноги за голову и поднимаем бедра на счет два. Медленно возвращаемся в исходное положение и кладем ноги на пол. Выполняем 10 раз в 3 подхода.

5. Уголок. Садимся на пол, колени слегка согнуты, руками упираемся в пол рядом с бедрами. На счет раз отрываем таз от пола, ноги выпрямляем и задерживаемся на 1-2 секунды. Медленно опускаем таз. Выполняем 10 раз в 2 подхода.

6. Подтягивание ног. Садимся на пол, локтями упираемся в пол за спиной. Поднимаем ноги, согнутые в коленях. На выдохе подтянуть колени к животу, на вдохе снова вытянуть ноги вперед. Выполняем 20 раз в 2 подхода.

7. Сопротивление. Ложимся на спину, пресс напряжен, поясница прижата к полу. Ноги отрываем от пола. На выдохе подтягиваем колено к груди и одновременно отталкиваем ногу ладонями. Чередуем ноги в каждом повторении. Выполнять 10 раз для каждой ноги в 2 подхода.

Вы уже пробовали выполнять упражнения на нижний пресс? Какие результаты? Делитесь в комментариях!

Что нужно знать о прессе

Пресс является, пожалуй, самой желаемой мышцей для всех. Ведь мало кому хочется красивый бицепс бедра или грудь. Все и всегда мечтают о кубиках. Но, несмотря на огромную популярность этой мышцы, многие люди не знают принцип её работы. Некоторые считают, что для достижения результатов им помогут техники типа «Пресс за 15 минут в день» или угнетающее количество повторений одних и тех же упражнений. Давайте развеем мифы о прессе.

Миф 1. Пресс делится на нижний и верхний

Пресс состоит из четырёх мышц:

• поперечная мышца;
• 2 косые мышцы;
• прямая мышца.

Те самые кубики, о которых все мечтают, и есть прямая мышца живота. Прямая мышца пересекается волокнами, которые делят её на шесть кубиков. Но, несмотря на то, что визуально они разделены, эти части являются одной мышцей. Поэтому нет смысла качать отдельно верхний или нижний пресс, так как во время любых подобных упражнений задействуется вся прямая мышца. Разница лишь в степени нагрузки.

Миф 2. Пресс существует только для красоты

Мышцы пресса выполняют очень важные функции в организме. Пресс поддерживает внутренние органы, а также помогает держать спину ровной и стабилизирует тело. Так что, даже если вам не нужен красивый рельеф, всё равно стоит позаботиться о нагрузке мышц живота, так как выполняемые ими функции слишком важны, чтобы ими пренебрегать.

Миф 3. Пресс можно накачать за 15 минут в день

Не думайте, что всё так просто. Разными упражнениями мышцы живота можно привести в тонус, но больших изменений от 10 минут в день ждать не стоит.

Миф 4. Пресс появится, если делать большое количество повторений

В какой-то степени этот миф даже и не миф. Но в данном случае нужно отталкиваться от физиологии. Если у вас полная фигура, то сразу же переходите к следующему мифу. Если же фигура худощавая, а пресса всё равно не видно, то в этом случае помогут подходы с отягощениями и малым количеством повторов (10–15 раз). Так как физиология пресса такая же, как и у других мышц, а их гипертрофия достигается при малом количестве повторений с дополнительным весом.

Миф 5. Пресс появится, стоит только начать его качать

Вот тут, пожалуй, стоит развеять самый большой миф. Представьте себе матрас. А сверху на матрасе — одеяло. Так вот, как ни увеличивай этот матрас, его всё равно не будет видно под одеялом. В нашем случае матрас — это пресс, одеяло — это жир. Пока количество жира на животе не будет минимальным, даже тысячи повторений не помогут достичь рельефности и красивых очертаний. Поэтому сначала стоит задуматься о сбрасывании веса, а лишь потом уделить усиленное внимание мышцам живота.

Читайте также

Сексуальный живот за короткое время: как накачать нижний пресс

Прокачка нижнего пресса очень часто вызывает сложности у девушек. В этом нет ничего удивительного, ведь природой задумано, чтобы в этой зоне был расположен слой жира для будущей беременности и вынашивания ребенка. Как обмануть природу и накачать нижний пресс, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как накачать кубики на животе

Нижняя часть живота — наиболее проблемная часть в плане построения рельефа мышц. Очень часто случаются истории, когда присутствуют регулярные тренировки, однако результат не такой, как хотелось бы. Ведь живот хоть выглядит симпатично, но желаемого рельефа-таки нет. Причин у такой ситуации может быть несколько и, чтобы накачать нижний пресс, нужно их устранить. 

КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС: ПИТАНИЕ

Правильное питание — самый близкий друг нижнего пресса. Как бы ужасно это не звучало, если не придерживаться правил спортивного питания, силовые занятия не дадут желаемый результат. Если ситуацию с верхним прессом еще можно разрешить комбинацией кардиотренировок и силовых занятий, то вот с нижним прессом такая идея не прокатит.

90% успеха в работе с нижним прессом происходит на кухне. Первое, что нужно сделать для рельефного нижнего пресса – это ликвидировать подкожный жир. Конечно, полностью его убрать не удастся, однако снизить его количество — запросто. Для этого нужно отказаться от сладкого. Полностью. Точнее, почти полностью, исключив сладкие булочки, тортики и так далее. Иногда можно позволить себе шоколад и мороженное. Но действительно иногда, и в небольших количествах.

Читать также: Как должен питаться человек

Свой рацион нужно организовать таким образом, чтобы в нем присутствовало до пяти приемов пищи. Пускай порции будут небольшими, а еда разнообразной. Основой рациона должны быть белки и тяжелые углеводы (каши, хлебцы, овощи и так далее), жиры — в небольшом количестве и желательно растительные. Мясо можно кушать только диетическое: курятину, индюшку и телятину.

УПРАЖНЕНИЯ

Параллельно с питанием стоит обратить особое внимание на тренировки. Они должны быть регулярными и правильными с точки зрения выполняемых упражнений. Оптимальное количество тренировок для пресса — 3 раза в неделю. Выполнять упражнения нужно в конце общей тренировки, чтобы мышцы живота были уже хорошо прогреты.

Если упражнения для пресса делать неправильно: не разогревая мышцы или, нарушая технологию, можно получить травму спины.

ВЕЛОСИПЕД

Всем хорошо известное со школы упражнение для нижнего пресса отлично работает с этой зоной. Для выполнения упражнения ляг на пол, проследи, чтобы  поясница была крепко прижата к полу. Руки вытяни вдоль туловища. Подними ноги, согнутые в коленях и начинай выполнять движения ногами, словно ты крутишь педали велосипеда.

Читать также: Как убрать бока: самые эффективные упражнения для талии

Обязательно следи за дыханием, оно должно быть ровное и плавное.

Сделай 3 подхода по 20 раз.

ВЕЛОСИПЕД – ВАРИАНТ ВТОРОЙ

Читать также: Как сделать пресс: лучшие упражнения для живота

Ляг на пол, поясница крепко прижата к полу, руки соединены в замок за головой.  На выходе подними ноги. Правую ногу, согнув ее в колене  и соедини с приподнятым левым локтем. Левая нога при это остается прямой. Далее, поменяй ноги. 

Выполни 2 подхода по 10 раз на каждую ногу.

НОЖНИЦЫ

Ляг на пол, поясница крепко прижата к полу, руки — вдоль туловища. Приподними вытянутые ноги на 40-50 см над уровнем пола. Далее, на выходе слегка их разведи в стороны, а на входе сведи между собой.

Читать также: Какие упражнения сделают идеальную попу к лету

Визуально кажется, что ноги выполняют движения ножниц во время работы. Будь аккуратной, во время выполнения данного движения поясница должна быть прижата к полу. Если ее приподнять, вся нагрузка с пресса уйдет в поясницу.

Помимо питания и вышеперечисленных упражнений, регулярно занимайся кардиотренировками. Это будет способствовать уменьшению жировой прослойки и прорисовыванию мышечного рельефа.

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Лучшие упражнения на нижний пресс для девушек: тренируемся в домашних условиях

Активно занимаетесь спортом и постоянно качаете пресс, но внизу живота все не так идеально, как хотелось бы? Сегодня мы расскажем, какие упражнения являются самыми эффективными для прокачки нижнего пресса и помогут избавиться от лишних сантиметров в этой области.

Нижний пресс, как и внутренняя часть бедра, являются самыми проблемными зонами каждой женщины. Недавно мы рассказывали, как подтянуть внутреннюю часть бедра, а сегодня возьмемся за нижний пресс, который неспроста «худеет» в последнюю очередь. Природа специально позаботилась о том, чтобы в этом месте накапливался жир для того, чтобы выносить ребенка, и чтобы плод был достаточно защищен от внешней среды. Сегодня мы пойдем против природы и начнем активно бороться с лишними сантиметрами в зоне нижнего пресса. Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд. Отдых между подходами должен составлять не более 10 секунд. Если готовы, тогда поехали!

Как накачать нижний пресс: упражнение №1

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите колени в согните до уровня 90 градусов. Начните по очереди опускать правую, а затем левую ногу. Колени при этом должны оставаться согнутыми, а поясница – плотно прижатой к полу.

Как накачать нижний пресс: упражнение №2

Встаньте в позицию планки. Подтяните правую ногу к груди так, чтобы она была параллельна полу, а колено находилось между руками. Затем снова вернитесь в планку на прямых руках и сделайте то же самое с другой ноги.

Как накачать нижний пресс: упражнение №3

Упражнение «ножницы» очень хорошо прорабатывает зону нижнего пресса. Лягте на пол, оторвите голову, плечи и лопатки от пола, а затем начинайте по очереди поднимать прямые ноги, делая движение, напоминающее ножницы. При выполнении этого упражнения тянитесь головой вверх, а не вперед.

Как накачать нижний пресс: упражнение №4

Чтобы выполнить это упражнение, вам понадобятся скользкая поверхность и два полотенца. Встаньте кроссовками на сложенные полотенца и примите позицию планки. Напрягите мышцы пресса и подтягивайте ноги к рукам, поднимая бедра вверх. Оттолкните ноги, возвращаясь в исходное положение планки. 

Как накачать нижний пресс: упражнение №5

Лягте на пол, руки вдоль туловища, ноги – прямые. Оторвите ноги от земли и начинайте медленно их поднимать. После того, как доведете их до уровня 90 градусов, медленно опускайте. Новички могут немного согнуть колени, но помните: мышцы нижнего пресса лучше прокачиваются в положении с прямыми ногами.

Как накачать нижний пресс: упражнение №6

Очень эффективное упражнение, которое не только сжигает жир в нижней части живота, но также прорабатывает косые мышцы живота. Встаньте в планку с упором на локти. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем поверните туловище вправо, сомкните ноги и поднимите правую руку вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны.

Читать также Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Мы рассказали вам о шести лучших упражнениях для нижнего пресса. Выполняйте этот комплекс как минимум 3 раза в неделю, и уже через пару месяцев вы гарантировано получите сексуальный плоский живот!

Материалы по теме: