Рубрика: Разное

Рецепт Плов 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Плов 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 29,5 %, бэта-каротином — 31,9 %, витамином B1 — 13,1 %, витамином B6 — 13,7 %, витамином E — 11,5 %, витамином PP — 16,2 %, кремнием — 1113,8 %, магнием — 11 %, фосфором — 18,2 %, кобальтом — 21,1 %, марганцем — 49,5 %, медью — 15,6 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Плов ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 48,8 %, бэта-каротином — 52,3 %, витамином PP — 20,6 %, кремнием — 88,6 %, магнием — 13,9 %, фосфором — 15,2 %, кобальтом — 51,1 %, марганцем — 17,2 %, медью — 11,5 %, молибденом — 13,6 %, хромом — 23 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт плов с телятиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.3%	1900 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7.6%	1077 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	5.6%	1441 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	9.8%	833 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.7%	3035 г
Зола	1.7196 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	5.1%	1596 г
бета Каротин	0.335 мг	5 мг	6.7%	5.4%	1493 г
Лютеин + Зеаксантин	1.1278 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.7%	4737 г
Витамин В4, холин	30.83 мг	500 мг	6.2%	5%	1622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	4.3%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	7.5%	1093 г
Витамин В9, фолаты	9.592 мкг	400 мкг	2.4%	2%	4170 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.801 мг	15 мг	5.3%	4.3%	1873 г
бета Токоферол	0.0001 мг	~
гамма Токоферол	0.0003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.693 мкг	50 мкг	5.4%	4.4%	1857 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.2161 мг	20 мг	11.1%	9%	902 г
Ниацин	1.43 мг	~
Бетаин	0.0061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.85 мг	2500 мг	5.8%	4.7%	1714 г
Кальций, Ca	23.91 мг	1000 мг	2.4%	2%	4182 г
Кремний, Si	273.128 мг	30 мг	910.4%	740.2%	11 г
Магний, Mg	33.34 мг	400 мг	8.3%	6.7%	1200 г
Натрий, Na	268.63 мг	1300 мг	20.7%	16.8%	484 г
Сера, S	42.79 мг	1000 мг	4.3%	3.5%	2337 г
Фосфор, Ph	103.8 мг	800 мг	13%	10.6%	771 г
Хлор, Cl	420.25 мг	2300 мг	18.3%	14.9%	547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.4 мкг	~
Бор, B	75.1 мкг	~
Ванадий, V	95.89 мкг	~
Железо, Fe	1.179 мг	18 мг	6.6%	5.4%	1527 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10714 г
Кобальт, Co	2.635 мкг	10 мкг	26.4%	21.5%	380 г
Литий, Li	0.472 мкг	~
Марганец, Mn	0.8506 мг	2 мг	42.5%	34.6%	235 г
Медь, Cu	165.26 мкг	1000 мкг	16.5%	13.4%	605 г
Молибден, Mo	8.147 мкг	70 мкг	11.6%	9.4%	859 г
Никель, Ni	12.136 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	4.493 мкг	55 мкг	8.2%	6.7%	1224 г
Фтор, F	90.12 мкг	4000 мкг	2.3%	1.9%	4439 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5263 г
Цинк, Zn	0.8536 мг	12 мг	7.1%	5.8%	1406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Галактоза	0.0176 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.0657 г	~
Мальтоза	0.0441 г	~
Сахароза	0.4301 г	~
Фруктоза	0.0607 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0144 г	~
Аргинин*	0.1402 г	~
Валин	0.0894 г	~
Гистидин*	0.0426 г	~
Изолейцин	0.0637 г	~
Лейцин	0.1545 г	~
Лизин	0.0669 г	~
Метионин	0.0335 г	~
Метионин + Цистеин	0.0649 г	~
Треонин	0.0593 г	~
Триптофан	0.0208 г	~
Фенилаланин	0.0924 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1577 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0334 г	~
Аланин	0.0888 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1445 г	~
Глицин	0.0792 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.0808 г	~
Серин	0.0718 г	~
Тирозин	0.0654 г	~
Цистеин	0.0315 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.2228 мг	~
бета Ситостерол	15.4185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.0001 г	~
10:0 Каприновая	0.0002 г	~
12:0 Лауриновая	0.0004 г	~
14:0 Миристиновая	0.0024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6493 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.0396 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.1972 г	min 16.8 г	19%	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.1036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0226 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7475 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	5.4%
18:2 Линолевая	0.7335 г	~
18:3 Линоленовая	0.0096 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	12.1%

Рецепт Шах плов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.4 кКал	1684 кКал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.5%	1169 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	8.1%	500 г
Углеводы	30.2 г	219 г	13.8%	5.6%	725 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.7%	870 г
Вода	148 г	2273 г	6.5%	2.6%	1536 г
Зола	1.669 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.1 мкг	900 мкг	10.3%	4.2%	967 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	1.9%	2146 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.4%	2951 г
Витамин В4, холин	32.56 мг	500 мг	6.5%	2.6%	1536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	2%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	8.022 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4986 г
Витамин В12, кобаламин	0.495 мкг	3 мкг	16.5%	6.7%	606 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7627 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.676 мг	15 мг	4.5%	1.8%	2219 г
Витамин Н, биотин	1.575 мкг	50 мкг	3.2%	1.3%	3175 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.5433 мг	20 мг	12.7%	5.2%	786 г
Ниацин	1.405 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.56 мг	2500 мг	7.9%	3.2%	1259 г
Кальций, Ca	22.98 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4352 г
Кремний, Si	24.723 мг	30 мг	82.4%	33.6%	121 г
Магний, Mg	23.23 мг	400 мг	5.8%	2.4%	1722 г
Натрий, Na	429.73 мг	1300 мг	33.1%	13.5%	303 г
Сера, S	69.91 мг	1000 мг	7%	2.9%	1430 г
Фосфор, Ph	85.5 мг	800 мг	10.7%	4.4%	936 г
Хлор, Cl	655.43 мг	2300 мг	28.5%	11.6%	351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328 мкг	~
Бор, B	79 мкг	~
Ванадий, V	36.13 мкг	~
Железо, Fe	1.126 мг	18 мг	6.3%	2.6%	1599 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6198 г
Кобальт, Co	3.134 мкг	10 мкг	31.3%	12.8%	319 г
Литий, Li	1.83 мкг	~
Марганец, Mn	0.3415 мг	2 мг	17.1%	7%	586 г
Медь, Cu	135.05 мкг	1000 мкг	13.5%	5.5%	740 г
Молибден, Mo	4.94 мкг	70 мкг	7.1%	2.9%	1417 г
Никель, Ni	10.057 мкг	~
Олово, Sn	14.41 мкг	~
Рубидий, Rb	83.7 мкг	~
Селен, Se	3.576 мкг	55 мкг	6.5%	2.6%	1538 г
Стронций, Sr	0.55 мкг	~
Титан, Ti	4.43 мкг	~
Фтор, F	63.48 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6301 г
Хром, Cr	6.2 мкг	50 мкг	12.4%	5.1%	806 г
Цинк, Zn	1.1254 мг	12 мг	9.4%	3.8%	1066 г
Цирконий, Zr	1.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.245 г	~
Мальтоза	0.038 г	~
Сахароза	1.209 г	~
Фруктоза	0.223 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.433 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.44 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.473 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	0.898 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.427 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.347 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.178 г	~
12:0 Лауриновая	0.224 г	~
14:0 Миристиновая	0.882 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.211 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	1.123 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.956 г	min 16.8 г	23.5%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.146 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.444 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.406 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.384 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.4%
18:2 Линолевая	0.203 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%

Рецепт Плов с белым рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с белым рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.7 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1608 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.7%	1434 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	8.2%	1159 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	14.3%	667 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	3%	3233 г
Зола	1.169 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.1 мкг	900 мкг	24%	22.9%	416 г
бета Каротин	1.297 мг	5 мг	25.9%	24.7%	386 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4.1%	2308 г
Витамин В4, холин	19.38 мг	500 мг	3.9%	3.7%	2580 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	5.1%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.9%	1961 г
Витамин В9, фолаты	27.203 мкг	400 мкг	6.8%	6.5%	1470 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.379 мг	15 мг	9.2%	8.8%	1088 г
Витамин Н, биотин	0.892 мкг	50 мкг	1.8%	1.7%	5605 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.0844 мг	20 мг	5.4%	5.2%	1844 г
Ниацин	0.486 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.98 мг	2500 мг	9%	8.6%	1116 г
Кальций, Ca	28.76 мг	1000 мг	2.9%	2.8%	3477 г
Кремний, Si	26.334 мг	30 мг	87.8%	83.9%	114 г
Магний, Mg	38.77 мг	400 мг	9.7%	9.3%	1032 г
Натрий, Na	353.12 мг	1300 мг	27.2%	26%	368 г
Сера, S	13.83 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7231 г
Фосфор, Ph	92.4 мг	800 мг	11.6%	11.1%	866 г
Хлор, Cl	549.03 мг	2300 мг	23.9%	22.8%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.4 мкг	~
Бор, B	50 мкг	~
Ванадий, V	46.15 мкг	~
Железо, Fe	1.322 мг	18 мг	7.3%	7%	1362 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	17241 г
Кобальт, Co	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	5.6%	1704 г
Литий, Li	1.83 мкг	~
Марганец, Mn	0.3204 мг	2 мг	16%	15.3%	624 г
Медь, Cu	70.72 мкг	1000 мкг	7.1%	6.8%	1414 г
Молибден, Mo	5.068 мкг	70 мкг	7.2%	6.9%	1381 г
Никель, Ni	1.287 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	3.817 мкг	55 мкг	6.9%	6.6%	1441 г
Стронций, Sr	1.53 мкг	~
Титан, Ti	4.73 мкг	~
Фтор, F	87.55 мкг	4000 мкг	2.2%	2.1%	4569 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6849 г
Цинк, Zn	0.7472 мг	12 мг	6.2%	5.9%	1606 г
Цирконий, Zr	2.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.291 г	~
Мальтоза	0.04 г	~
Сахароза	0.47 г	~
Фруктоза	0.125 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.726 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.076 г	min 16.8 г	0.5%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая	0.045 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%

Энергетическая ценность Плов с белым рисом составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт плов из птицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

плов из птицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 17,7 %, бэта-каротином — 15,1 %, витамином E — 12,3 %, витамином PP — 30,1 %, кремнием — 74,1 %, магнием — 13,8 %, фосфором — 14,5 %, хлором — 12,8 %, кобальтом — 48,6 %, марганцем — 15 %, хромом — 25,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт плов пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

плов пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 74,6 %, бэта-каротином — 78 %, витамином PP — 23,9 %, кремнием — 104,8 %, магнием — 13,9 %, фосфором — 15,1 %, кобальтом — 37,7 %, марганцем — 21,4 %, медью — 11,5 %, хромом — 17,3 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Народные слабительные средства быстрого действия в домашних условиях: лучшие рецепты

Мягкое слабительное можно применять в домашних условиях. Необходимость в нем возникает довольно часто, что связано с особенностями питания и распространением проблем с желудочно-кишечным трактом. Натуральные средства используются не только для перорального приема, возможно изготовление ректальных свечей или клизм. Не последним при этом является изменение образа жизни: питания, активности, питьевого режима.

1

Показания

Средства со слабительным эффектом применяются тогда, когда от момента последней дефекации прошло более 3 дней. Отдавать предпочтение нужно мягким препаратам и травам, особенно когда проблема возникла у детей. Новорожденные и малыши до года, которые находятся полностью на грудном вскармливании, могут не опорожнять кишечник более 3 дней. Если ребенка ничего не беспокоит, это считается вариантом нормы.

Быстродействующие слабительные средства могут быть применены в том случае, если каловые массы имеют очень плотную структуру, и это затрудняет дефекацию и вызывает неприятные и болезненные ощущения. Препараты с быстрым действием могут быть назначены взрослому человеку без хронических заболеваний. Для пожилых оптимальным вариантом является изменение питания.

Как вывести бородавку в домашних условиях: эффективные народные рецепты

2

Продукты

При кратковременных запорах можно улучшить работу кишечника, не прибегая к советам врача, а воспользоваться народными методами и средствами, которые легко можно приготовить самостоятельно.

Это могут быть обычные продукты со слабительным эффектом, в которых много клетчатки:

• Побочный продукт получения муки – отруби: их можно добавлять в еду, предварительно заварив кипятком, по 1 столовой ложке. Для большего эффекта добавить несколько капель растительного масла.
• Тыква – для улучшения стула необходимо регулярное употребление.
• Чернослив и слива оказывают положительное влияние на работу кишечника, нормализуют пищеварение. Есть их можно как в свежем виде, так и в виде отваров или компотов.
• Семена льна – очень эффективное средство, продукт необходимо заварить: 5 г сырья на 0,2 л кипятка, настоять 10 часов.
• Репчатый лук, свекла, горох – можно принимать в пищу в любом виде, продукты богаты витаминами, которые необходимы при запорах. Чтобы забыть о проблеме, достаточно завтраков из квашеной капусты, нескольких грецких орехов и отварной свеклы с растительным маслом.
• Овсяное печенье – регулярное употребление.
• Зеленый чай с молоком – дополнительно рекомендуется в исходные ингредиенты добавить щепотку соли вместо сахара.
• Кефир и кисломолочные продукты, натуральные йогурты без добавок положительно влияют на стул и работу всей пищеварительной системы. Это может быть также сыворотка, ряженка, простокваша.
• Чеснок — улучшает волнообразные сокращения стенок кишечника, увеличивает количество опорожнений. Рекомендуют принимать сырым в виде заправок для блюд, эффективность термообработанного продукта намного ниже.
• Сухофрукты – курага, изюм и инжир: 150 г сырья залить кипятком и оставить до утра. Потом добавить воду, насыпать 1 ч. л. травы сенны, полученную массу измельчить. Добавить 150 г меда, все перемешать, принимать вечером по 1 ч. л., запивать небольшим количеством теплой воды.
• Лимонный сок эффективно справляется с запорами: в стакан с кипяченой водой добавить свежий сок, пить 1-2 раза в день.
• Фрукты — груша, бананы, капуста, морковь.

Перечисленные продукты в короткие сроки избавляют от чувства дискомфорта, которое вызвано недостаточной дефекацией. Изменение рациона и стиля жизни за несколько недель помогут решить возникшую проблему:

• Принимать пищу дробно в небольших количествах равномерно до 8 раз в день. Стараться не смешивать углеводы и белки, отдавать предпочтение раздельному питанию.
• Исключить вредные продукты: сдоба, майонез, острые приправы, маргарин, колбаса, консервы.
• Специалисты рекомендуют людям, страдающими данной проблемой, дополнительно употреблять как можно больше жидкости: воды или соков из овощей (до 2-2,5 литров в сутки).
• Стоит исключить фруктовые соки, газированные напитки, кофе и крепкий чай.
• Продукты с большим содержанием белка рекомендуется принимать в пищу в вареном или тушеном виде. Свести к минимуму прием жареных продуктов.
• Питаться нужно в специально отведенном тихом месте, тщательно пережевывать еду.

Придерживаясь данных советов, можно полностью избавиться от проблемы.

Маска для роста волос в домашних условиях: эффективные народные рецепты

3

Разновидности слабительных средств

При затянувшемся запоре обязательно необходимо обратиться за помощью к врачу для определения типа патологии и причины, вызвавшей ее. Запор бывает:

• атонический – заболевание, возникшее на фоне сбоя в пищеварительной системе;
• спастический – задержка стула, которая вызвана нарушением моторной функции кишечника.

В зависимости от типа назначается соответствующее обследование, медикаментозное лечение.

Лечение суставов в домашних условиях: эффективные народные методы и рецепты

3.1

Лечение травами

К этой группе относятся настои или отвары, которые изготовлены из лекарственных растений, обладающих слабительным эффектом. При спастическом запоре рекомендуют принимать травы с сосудорасширяющими, обезболивающими, успокаивающими свойствами.

Примеры лекарственных сборов, которые советуют пить при спастической форме запора:

• ромашка аптечная и пижма обыкновенная, кора травы крушины ломкой, измельченный корень валерианы, мята перечная, крапива двудомная, бедренец анисовый и земляника;
• донник, мелисса лекарственная, клевер, семена укропа, омела белая, корень одуванчика, валерьяна, ревень и лопух;
• полынь горькая, кориандр посевной или овощной, бузина, дымянка аптечная, трава золототысячника, семена льна.

Для терапии запора атонического типа назначают несколько другие сборы:

• семена фенхеля обыкновенного, стебли чертополоха, мята перечная, льнянка обыкновенная, цветы пижмы и ромашки, корень ревеня;
• корень «желтого цвета» и репейника, лакрица, мелисса лекарственная, соцветия тмина песчаного и бузины черной, орегано и почечуйная трава;
• многолетник омела, корень одуванчика полевого, полынь, хмель обыкновенный, золототысячник обыкновенный, бузина черная, переступень, укроп.

Важно знать, что употребление травяных сборов любого состава должно происходить непосредственно под контролем медиков, особенно это касается людей преклонного возраста и женщин в положении.

3.2

Масла

К этой группе можно отнести вещества, которые не растворяются в воде. Их действие ощутимо достаточно быстро, примерно через 4-5 часов. Дозировку нужно строго контролировать, чтобы не навредить себе. В качестве быстрого спасения от проблемы рекомендуют следующие масла:

• парафиновое;
• фенхелевое;
• миндальное;
• вазелиновое;
• оливковое.

Достаточно эффективно помогает касторовое масло. Прием средства нужно осуществлять перед сном, выпивая две чайных ложки. Терапия не должна длиться более 14 дней.

3.3

Другие рецепты

Изготовить подобное средство дома смогут практически все, процесс несложный и не занимает много времени, необходимо лишь верно перемешивать ингредиенты.

Рецепты:

• Смешать сок шпината и обыкновенной свеклы 1:1, полученное сырье разбавить водой до консистенции, которую можно будет свободно употребить как обычный овощной сок.
• Яблочный уксус способствует улучшению пищеварения и эффективно помогает справиться с проблемой запоров. Прием: 2 столовые ложки уксуса растворить в стакане с водой, 3 раза в день до еды.
• При редких случаях запора можно сделать раствор из лекарственных трав, все части необходимо брать в одинаковой пропорции. Состав: ромашка, корень алтея, семена фенхеля обыкновенного, лакричник. Все составляющие смешиваются, завариваются кипящей водой на целую ночь. Если проявления заболевания имеют регулярный характер, раствор нужно делать более насыщенным и использовать такие компоненты: корень аира, пижма, корень валерианы и зверобой. Полученный препарат принимать перед едой.
• При хронической форме помогает сок алоэ. Употребляют его по чайной ложке до приема пищи в течение 14-28 недель. При необходимости слабительное средство можно смешать с медом.
• Эффективным средством для очищения кишечника является свежевыжатый сок капусты, его обязательно необходимо разбавить небольшим количеством воды. Применять по 2 раза в день.
• Еще одним не менее действенным продуктом при запорах является мед. Применять его нужно следующим образом: чайную ложку растворить в стакане с теплой водой и выпить.

4

Быстродействующие средства

Самым эффективным и высокоактивным считается настой из сушеной сливы. Рецепт: несколько плодов обдают кипящей водой и оставляют в ней на ночь. Утром необходимо употребить в пищу, запив тем раствором, в котором они пребывали всю ночь.

В случае если необходимо решить проблему в самые короткие сроки, можно прибегнуть к клизме. Нужно знать, что она при всей безобидности имеет свои противопоказания.

Все перечисленные средства и продукты эффективны только при разовых проявлениях вялой дефекации. В других случаях непременно нужно показаться врачу.

5

Сильные слабительные

Самое известное средство мгновенного действия в народной медицине против запоров — это салат «метелка». Рецепт и ингредиенты: морковь, сельдерей, белокочанная капуста и сырая свекла. Все компоненты сильно измельчить и перемешать. Соль не добавлять.

Известна своими свойствами и настой на семенах тмина. Рецепт и ингредиенты: столовую ложку продукта залить кипятком, настоять отвар в течение 30 минут. Далее полученный раствор необходимо процедить и принимать три раза в день по 1 ст. л.

Средство из коры крушины — еще одно слабительное, которое готовят на водяной бане. Рецепт и ингредиенты: 1 ст. л. главного компонента заливается 0,25 л воды. Применяют средство по ½ стакана 2 раза в день.

6

Физиотерапия, массаж

Действенным способом устранения проблемы, связанной с запором, являются занятия спортом, в частности, идеальны варианты: езда на велосипеде и длительные пешие прогулки. Положительное воздействие на организм оказывает плавание и йога.

Массаж можно выполнять как самостоятельно, так и доверив себя специалисту. При самомассаже рекомендуется практиковать легкие круговые движения в области ободочной кишки, он должен длиться не более 1-2 минут. Перед сном провести процедуру легко, без давления, повторяя движения по часовой стрелке.

7

Лекарства

Существует достаточно лекарственных препаратов — помощников в борьбе с проблемой вялой дефекации. Это могут быть как медикаменты для приема перорально, так и ректальные свечи или микроклизмы:

• Бисакодил, пикосульфат натрия, касторовое масло — препараты, которые принимают внутрь, они стимулируют слизистую кишечника, вызывают спазмы, их не рекомендуется пить постоянно.
• Фитолакс, Рамнил, Кафиол, Проктофитол — способствуют увеличению объема содержимого в кишечнике и легко выводят его. Их нужно принимать осторожно, подходят далеко не всем.
• Лактулоза, Дюфалак, Лактитол — препараты, способствующие мягкому выведению каловых масс и восстановлению флоры кишечника. Применение подобных лекарств разрешено до трех месяцев, но проводить терапию следует только после посещения врача.

Не стоит забывать, что использовать слабительные средства даже на растительной основе постоянно не нужно. Они будут раздражать кишечник, ухудшая его чувствительность. Необходимо пересмотреть рацион и проконсультироваться у врача, чтобы решить проблему полностью.

7.1

Похожие статьи

Слабительное средство в домашних условиях

Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?

«Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день…

Читать далее »

 

Здоровый человек должен опорожнять кишечник минимум раз в день. Твердый кал, вздутие, ощущение тяжести в брюшной полости, болезненность при дефекации указывает на запор. Современная фармацевтика выпускает большое количество препаратов, обладающих слабительным воздействием. Но также возможно и в домашних условиях готовить слабительное быстрого действия.

С этой проблемой сталкивалось большинство людей. Существует большое количество факторов, способствующих развитию данного состояния. Это и нехватка жидкости, некачественные продукты, отсутствие физической активности.

Природные средства со слабительным эффектом

Запор считается довольно распространенным явлением, требующим комплексного лечения, которое состоит из нормализации дневного режима, соблюдения диеты, выполнения разных физических нагрузок. Кроме того, можно принять слабительное средство для излечения от недуга. Однако большинство медикаментозных препаратов вызывают негативные побочные явления.  Поэтому, для лечения запора рекомендуется применять только природные слабительные средства быстрого действия, которые можно изготавливать в домашних условиях из натуральных продуктов.

Почти у каждого дома имеется много продуктов, характеризующихся слабительным эффектом и которые эффективно употреблять для излечения запора:

• чернослив;
• отруби;
• зеленый чай;
• льняное семя;
• свекла;
• горох;
• кефир;
• тыква.

Одним из самых результативных продуктов, применяемых для излечения от запоров, считаются отруби, поскольку они содержат клетчатку и витамин В. Последний улучшает функционирование кишечника.

Употребление тыквы и блюд из нее поможет излечиться от проблем с дефекацией.

Чернослив или слива положительно воздействуют на процесс пищеварения и функционирование кишечника. Их можно употреблять сырыми либо готовить компоты из них.

Остальные вышеперечисленные продукты также результативны в борьбе с недугом.

Кроме того, людям, страдающим запорами необходимо не забывать про питьевой режим. Следует регулярно употреблять овощные соки или воду. Для обеспечения бесперебойной работы пищеварительных органов желательно употреблять в день минимум 2 л различной жидкости.

Нужно отказаться от чая, газированных напитков и кофе людям, страдающим запорами, поскольку данные напитки отрицательно влияют на функционирование кишечника.

Виды слабительного

Если запор мучает человека длительный период, то нужно обратиться к доктору. Последний способен определить вид болезни и назначить результативное лечение.

Выделяют последующие виды недуга:

1. Атонический. Возникает при расслаблении гладкой мускулатуры кишечника. В результате отсутствия перистальтики кишечника происходит остановка прохождения каловых масс. У больного отсутствуют позывы к опорожнению.
2. Спастический. При данном недуге отмечается повышенный тонус кишечника, вызывающий спазмы. Последние блокируют движение каловых масс на отдельных участках кишечника. Запоры периодически сменяются поносом.

Выбор схемы лечения зависит напрямую от типа недуга.

Все натуральные средства, применяемые для излечения от недуга в домашних условиях можно условно разделить на:

• продукты;
• растительные масла;
• фитосборы.

Рассмотрим детальнее каждую из групп.

Масла

Природным слабительным средством быстрого действия, помогающим быстро излечиться от данного неприятного состояния считаются растительные масла. Эти вещества результативно борются с недугом. Терапевтический эффект от применения растительных масел длится до 5 часов. Принимать их нужно по 1 ст. ложке каждое утро натощак за час перед едой. Обволакивая стенки кишечника, масла помогают каловым массам беспрепятственно продвигаться.

Популярными масляными средствами со слабительными свойствами считаются:

• подсолнечное;
• оливковое;
• тыквенное;
• фенхеловое;
• горчичное;
• льняное;
• миндальное.

А также для излечения используют масла облепихи, касторку, парафиновое и вазелиновое масло.

У вышеперечисленных средств нет противопоказаний, и обычно они не провоцируют появление аллергических реакций. Однако ими не следует злоупотреблять.

Фитосборы

Сюда относят разные целебные травяные отвары, которые характеризуются хорошим слабительным воздействием.

Для терапии спастического типа болезни используют травы со спазмолитическим, а также успокаивающим воздействием:

1. Фитосбор № 1 из полыни и золототысячника, кориандра и семени льна, соцветий бузины и дикой руты.
2. Фитосбор № 2, который состоит из крапивы, аниса, корней валерианы, цветков пижмы, коры крушины, цветков ромашки, земляники и мяты перечной.

Терапия атонической формы недуга включает травяной сбор, способствующий активизации сокращений кишечной мускулатуры:

1. Фитосбор № 1 из корней девясила, солодки, цветков бессмертника, почечуя, мяты лимонной, корней лопуха, душицы, соцветий черной бузины.
2. Фитосбор № 2, который состоит из: семян укропа, белой омелы, полыни, корней одуванчика, бриония и бузины черной, хмеля и чистеца, а также золототысячника.

Фитосборы не назначают для излечения от запоров пациентам с ослабленным иммунитетом, в детском возрасте, при беременности и в период лактации.

Продукты питания

Содержащие пектины и клетчатку продукты результативны в терапии запоров, поскольку обладают слабительным воздействием. К этим продуктам относят: кефир, черную смородину, овощи в сыром виде, отруби и морскую капусту.

Как самостоятельно приготовить лекарство?

Существует большое количество различных рецептов для самостоятельного приготовления натуральных слабительных средств. Это не составляет особого труда.

Распространенными рецептами считаются:

1. Овощной сок. Для приготовления берут свеклу со шпинатом в одинаковых количествах. Полученный напиток следует разбавлять водой. Пить постоянно весь день.

3. Для терапии затяжных хронических запоров рекомендуется употреблять до еды сок алое. Разовая доза – 1 ч. ложка. Курс лечения 2-4 недели.
4. Свежевыжатый капустный сок. Перед употреблением его разбавляют. Выпивать напиток за день в два приема. Но также в борьбе с недугом результативен картофельный сок либо рассол от квашеных огурцов.
5. Чай из высушенной вишни и яблок. Рекомендуется выпивать напиток в день 4-5 раз.

Очень важно хорошо пережевывать пищу.

Медовый напиток

Нужно полностью развести 1 ч. ложку меда в 2/3 стакана теплой воды. Употреблять на ночь маленькими глотками.

Содовый раствор

Щепотку соды развести в 200 мл горячей воды. Средство пить утром на голодный желудок маленькими глоточками за полчаса до завтрака. Результат, будет заметен спустя 10 минут после употребления.

Порошок из гороха

Эффективным от запора является порошок из гороха. Для получения средства последний просто мелят в сухом виде до порошкообразного состояния. Нужно принять не более 1 ч. ложки порошка. Результат не будет долгожданным.

Салат «Метелка»

В этот салат входят следующие ингредиенты: сельдерей, свекла и морковь, натертые на мелкой терке. А также добавляют мелко нашинкованную белокочанную капусту. В салат не добавляют ни соль, ни масло. Употребление салата поможет вычистить кишечник.

Быстродействующие слабительные

Одним из самых результативных и быстродействующих средств со слабительным эффектом считается касторка. Для получения быстрых результатов рекомендуется употребить касторку перед едой. Дозировка средства – 2 ст. ложки.

Результативным также считается чернослив. Для приготовления настоя необходимо залить плоды кипятком. После этого оставить состав на всю ночь.  Утром чернослив необходимо съесть, а жидкость в которой он настаивался выпить.

Для излечения внезапно возникшего запора результативны последующие средства:

• отвар душицы;
• сок из алоэ с добавлением меда;
• настой из семян тмина.

Кроме того, за короткий период избавиться от недуга поможет заварка из коры крушины.

Запоры являются довольно распространенным явлением и чаще всего возникают после употребления незнакомой пищи либо во время путешествия. Нередко данные ситуации появляются у беременных или во время депрессии. Поэтому желательно всегда иметь дома ингредиенты для приготовления в домашних условиях результативного слабительного.

Слабительное в домашних условиях быстрого действия

Просмотров: 4821

Комментариев: 2

Рейтинг:

Эффективное слабительное быстрого действия в домашних условиях

Трудности во время опорожнения кишечника доставляют много неприятных моментов. Могут появляться сильные боли, развиться геморрой и другие серьезные осложнения. Своевременное лечение и устранение острых симптомов поможет сохранить здоровье. Именно поэтому необходимо знать, какое слабительное в домашних условиях быстрого действия, а что применяют для длительного лечения. Какие народные способы помогут облегчить состояние, и что нужно приобрести в аптеке?

Виды препаратов

Проблемы с опорожнением или полное отсутствие дефекации более двух дней требует лечения. При появлении плотного и сухого кала, а также болей внизу живота и чувства распирания необходимо принимать срочные действия, чтобы устранить эти симптомы. Хронические застои каловых масс способны привести к серьезным осложнениям и даже развитию рака. Для их устранения используют специальные препараты, которые помогают активизировать перистальтику и размягчают каловые массы. По механизму действия различают следующие медикаментозные препараты:

Каждый хоть раз встречался с таким неприятным явлением, как запор

1. Химическое раздражение рецепторов кишечника. Под действием этих средств нервные окончания слизистой начинают сокращаться, тем самым продвигая каловые массы по кишечнику. К средствам растительного происхождения относят: листья сенны, корень ревеня, кору крушины, плоды жостера; синтетического – касторовое масло, фенолфталеин.
2. Размягчение каловых масс. Масло (оливковое, вазелиновое, миндальное) способствует мягкому продвижению фекалий по толстой кишке.
3. Механическое раздражение. За счет этих препаратов фекалии разживаются и увеличиваются в объеме, тем самым раздражаются рецепторы. К ним относят солевые слабительные (английская соль), агар-агар (вещество разбухает), осмотические средства (нарушают процесс всасывания жидкости).

Что делать?

Избавиться от запора в домашних условиях быстро – вполне возможно. Для этого рекомендуют использовать наиболее действенные препараты, которые при этом не навредят организму. Чтобы убрать первые признаки болезни, необходимо изменить свой рацион и исключить заведомо вредные и скрепляющие продукты. Если проблема возникает крайне редко и не имеет хронического характера, то определенные продукты способны справиться с застоями каловых масс и наладить работу пищеварительной системы. Для этого необходимо как можно больше употреблять овощей и фруктов. Полезно есть овсяную и гречневую каши. Пища, богатая растительной клетчаткой, а также витаминами и минералами (в частности калием), способствует лучшей функциональности кишечника. К таким относят свеклу, чернослив, отруби (ржаные, пшеничные или овсяные).

При спасении от запора целебные растения занимают отдельное место

Хорошее и достаточно быстрое слабительное в домашних условиях – отвар из лекарственных трав (сенны, коры крушины, корня солодки и других). Существуют различные варианты приготовления полезного напитка, способствующего работе всего ЖКТ. Приготовить лекарство дома не составит труда, а польза будет огромна. При этом нужно помнить, что злоупотребление подобными травами может вызвать привыкание или привести к возникновению диареи. Не всегда лекарственные травы разрешены для детей и беременных. Перед применением обязательно нужно ознакомиться с противопоказаниями и побочными действиями. Домашние слабительные средства быстрого действия способны привести к привыканию организма и в дальнейшем не оказывать никакого раздражительного действия на кишечник.

Клизма и упражнения

Если нет желания использовать слабительные средства при запорах в домашних условиях, то рекомендуют заменить их клизмами или специальными упражнениями и массажем. Клизмы готовят на основе воды (очистительные), масляных растворов или специальных слабительных веществ. Чтобы самостоятельно поставить клизму, необходимо:

1. Приобрести кружку Эйсмарха.
2. Закипятить воду в объеме 2 л. и после остывания залить в емкость для клизмы. Некоторые используют отвар из цветков ромашки.
3. Лечь на бок или встать на четвереньки.
4. Смазать анальное отверстие и аккуратно ввести трубочку внутрь.
5. Повернуть краник, чтобы вода медленно поступала в кишечник.
6. После полного опустошения кружки Эйсмарха рекомендуют полежать до тех пор, пока это будет возможным. Когда не будет уже возможности сдерживать позывы, необходимо опорожниться.

Оливковое масло – это не просто вкусный продукт, оно помогает справиться с запором

При использовании масляных растворов объем жидкости значительно меньше. Для процедуры применяют оливковое, абрикосовое, постное или льняное масло. Основная часть составляет масло и только 1/3 – теплая кипяченая вода. Необходимо помнить, что вода или масляный раствор не должны быть горячими, так как жидкость просто впитается в стенки кишечника и не даст никаких результатов.

Для активизации перистальтики используют массаж, а также специальные упражнения. Благодаря им запускается работа всей пищеварительной системы. Массаж делают с помощью любого растительного масла или можно обойтись без него.

Нужно мягко поглаживать живот по часовой стрелке. Иногда стоит делать легкие надавливания в тех местах, где проходит толстая кишка.

Полезно делать следующие упражнения:

• велосипед;
• ножницы;
• мостик;
• потягивание «кошка». Стоя на четвереньках сначала округлить спину, а затем прогнуться в пояснице, высоко поднимая подбородок;
• «склепка» – лежа на спине одновременно поднимать и соединять вытянутые руки и ноги.

Полезно заниматься такими видами спорта, как бег, спортивная ходьба, плаванье.

Народные рецепты

Как сделать слабительное в домашних условиях? Многие люди предпочитают медикаментозным препаратам натуральное средство от каловых застоев. Ведь не всегда разрешено использовать аптечное слабительное для беременных и детей. В таком случае нужно принимать натуральные смеси – отвары, которые помогут избавиться от запора в домашних условиях.

Можно принимать отвар из семян льна

Устранить запор в домашних условиях быстро поможет салат из свеклы, чернослива и небольшого количества растительного масла. Салат рекомендуют есть натощак или же перед сном. Не менее полезным является употребление на ночь стакана кефира с 1 ч.л. оливкового масла. Кисломолочный продукт должен быть свежим, трехдневный кефир или ряженка только усиливают запорные процессы.

Если нужен продукт быстрого действия в домашних условиях, то можно принимать по одной ложке измельченного в порошок гороха. Эффект будет виден уже после первого приема.

Полезное слабительное средство в домашних условиях готовится следующим образом:

1. Одну ложку семян льна залить кипятком (1 стакан) и оставить настаиваться на ночь.
2. Утром выпить содержимое вместе семенами.

Полезно пить сок из калины или употреблять свежие плоды каждые двадцать минут. Если кислота сильная, то можно добавить немного меда. Эффективное слабительное – конский щавель. Его принимают в свежем виде или же покупают в аптеке (порошок). Действие – моментальное.

Хорошо послабляет организм рассол из квашеной капусты, который можно пить в теплом и холодном виде. Полезно употреблять в пищу пюре из тыквы, моркови, а также сливовый сок. Обычно облегчение происходит через несколько часов после их приема. Если регулярно есть салат из свеклы или чернослива, инжира и изюма, то проблемы с перистальтикой будут беспокоить намного меньше. Эти продукты содержат в себе достаточное количество клетчатки и полезного калия.

Некоторые специалисты рекомендуют употреблять отруби вместе с пищей. Такой способ эффективен, если нет необходимости быстрого опорожнения, а используется в качестве профилактического средства. Для снятия острых симптомов лучше предварительно заварить столовую ложку отрубей в стакане воды и после их набухания выпить всю смесь. Часто используют кефир с добавление ржаных или овсяных отрубей. Пить перед сном.

Добавляйте в пищу отруби при запорах

Отвары и сборы

Народные слабительные средства не приводят к привыканию и развитию «синдрома ленивого кишечника», что крайне важно при подобной проблеме. Сегодня существует огромное количество рецептов, которые способствуют активизации перистальтики. Наибольший результат получают от использования растений, которые оказывают естественное послабление организма. Чтобы приготовить слабительное в домашних условиях быстрого действия, необходимо:

1. 1 ст.л. травы сенны заварить в 200 мл кипятка.
2. Проварить полчаса и столько же настаивать.
3. Принимать по 1\3 стакана за 20 минут до ужина.

Полезно пить отвар из коры крушины, который готовится из расчета 1 ст. л. сухой смеси на стакан кипятка. Варить 15 минут. Принимать по 1/3 стакана три раза в день. Способствует активизации перистальтики смесь из трав сенны, ревеня и коры крушины. Сбор довольно действенный и поэтому возможно привыкание организма.

Помогает решить проблему корень одуванчика, трава тысячелистника и солодка. Действие сбора довольно мягкое и прекрасно подходит даже детям. Следующий рецепт также подходит малышам и беременным женщинам:

1. 2 ст.л. семян укропа залить одним литром воды.
2. Закипятить и проварить несколько минут. Дать настояться 20 минут.
3. Принимать по 100 грамм три раза в день. Превышать дозу нельзя. Помогает убрать спазмы кишечника и метеоризм.

Подобным действием с семенами укропа действует анис, тмин. Эти средства готовят по вышеописанному рецепту.

Хорошее действие оказывает отвар укропа

Стимулирует и усиливает перистальтику льнянка, которую рекомендуют заваривать в кипятке и настаивать в течение часа. В аптеке есть экстракт льнянки.

Домашние слабительные средства быстрого действия помогут устранить каловые застои и при этом не навредят организму. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку и использовать только свежие и качественные продукты.

Лечение хронических запоров

При часто возникающих проблемах с опорожнением рекомендуют регулярное использование оливкового масла. Достаточно выпивать натощак по одной чайной ложке масляного вещества, чтобы в будущем избавиться от сложностей с дефекацией. Положительно влияет на кишечник рыбий жир. Получают его в виде капсул, купленных в аптеке, либо же вместе с пищей. Натуральный жир обеспечивает мягкий выход фекалий из организма. Наладит работу пищеварительной системы стакан теплой воды с добавлением лимонного сока и меда. Пить это средство нужно натощак в течение месяца. Эффективным в борьбе с каловыми застоями считается кофе. Его нужно настоять в горячей воде, но не варить. Достаточно в день выпить 2 чашки этого настоя, чтобы улучшить состояние больного.

Если растворить по ¼ чайной ложки соли и соды в теплой воде и выпить натощак, то кишечник будет работать намного лучше. Курс зависит от индивидуальных особенностей человека и скорости реакции организма на такое лечение. Обычно улучшение начинается после 14 дней приема.

Аптечные препараты

Если проблемы с туалетом довольно часты или же появляются периодическими явлениями, стоит приобрести заранее наиболее медикаментозные слабительные средства при запорах в домашних условиях. К таким относятся:

1. «Фортранс» – в состав входят полимеры и различные соли, которые удерживают жидкость в кишечнике. В течение дня следует выпить три пакетика средства (1 пакет на литр воды). Делать это нужно по схеме: первые два литра выпить расчетом один литр за час времени. Последний пакет выпить после перерыва в одни час. Облегчение наступает спустя 5-6 часов.
2. «Магний сульфат» (английская соль) – неприятное по вкусу, но очень быстродействующее и сильное слабительное, в домашних условиях которое легко использовать. Готовится следующим образом: в стакане воды разводится 60 грамм соли. Принять жидкость нужно перед сном. В течение ночи происходит послабление и весь день кишечник будет опорожняться. Во время этого нельзя есть, только пить много воды.
3. «Дюфалак» – осмотическое средство, содержит лактулозу. Не провоцирует развитие дисбактериоза за счет стимуляции роста полезной флоры. Для одного приема достаточно 200 мл сиропа развести в трех литрах воды и выпить эту жидкость в течение 6 часов.
4. Касторовое масло. Подобное слабительное в домашних условиях быстрого действия пользуется популярностью у людей. После его приема происходит послабление буквально через несколько часов. Доза – 1 грамм вещества на 1 кг массы тела. Для улучшения усвоения нужно запить его половиной стакана лимонного сока.

Рекомендовано предварительно консультироваться с врачами по поводу того, как правильно и какие именно применять слабительные средства в домашних условиях.

Автор: Алина Павловна Сидорук

Образование Воронежская государственная медицинская академия имени Н.Н. Бурденко (2002 г.) Интернатура по специальности «Хирургия», Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (2003 г.) Ординатура…

Как приготовить слабительное в домашних условиях

Слабительное в домашних условиях – это отличное средство быстро и мягко избавиться от запора и нормализовать перистальтику. Справиться с запором в домашних условиях без приема аптечных средств — не легкая задача, но есть народные средства, которые помогут эффективно избавиться от нарушений дефекации и помогут в этом деликатном вопросе. С проблемой запора хоть раз встречался каждый. Прием лекарств от запора вызывает у многих сомнения об эффективности и безопасности таких препаратов в то время, как народные средства зарекомендовали себя, как очень действенные и неопасные методы, которыми можно лечить запор даже у детей. Лечить запор нужно обязательно, поскольку это состояние может легко превратиться из незначительной проблемы в острое и хроническое заболевание, которое будет мучить всю жизнь. Сильное осложнение дефекации является опасным, ведь эвакуаторная функция предназначена для избавления от токсинов, которые задерживаются в организме при запорах и вызывают интоксикацию. И, конечно же, это очень неприятное состояние, которое не дает покоя. Народные средства помогут быстро и эффективно очистить кишечник и при этом не нарушают кишечную микрофлору, что очень важно.

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

 

Как ускорить дефекацию?

Лечить запор в домашних условиях можно разными способами. Традиционная медицина – это первое, на что обращают внимание люди при трудностях с дефекацией. Всевозможные слабительные требуют осторожного приема, поскольку вместо облегчения можно получить обратную реакцию – синдром раздраженного кишечника, который сопровождается постоянными поносами и обезвоживанием. Народные средства действуют мягко, не вызывая побочных эффектов, что делает их применение безопасным.

В домашних условиях можно легко сделать сильное слабительное из компонентов, которые есть дома у каждого, поэтому народные средства еще и более выгодны. Если человек страдает от хронического нарушения стула, то наверняка соблюдает определенное питание и знает несколько народных средств, как помочь кишечнику очиститься. Но даже, если запор имеет острую форму, то можно быстро приготовить слабительное и избавиться от этой проблемы.

Неправильное питание способствует образованию запоров

Приготовить послабляющее средство в домашних условиях необходимо, если причина задержки стула не известна. Такое часто случается у детей, и любой родитель старается всячески помочь ребенку без приема лекарственных средств. Конечно, не всегда лечение запора в домашних условиях целесообразно, и вместо облегчения человек может усугубить проблему. Если задержка стула вызвана кишечными заболеваниями или стрессами, необходимо медикаментозное лечение и помощь врача. Действительно, причин для запоров может быть множество и выявить точную проблему самостоятельно почти невозможно. Среди самых распространенных причин задержки стула:

• неправильное и нерегулярное питание;
• потребление пищи всухомятку;
• нехватка жидкости в организме;
• избыточная зашлакованность кишечника и каловые пробки;
• стрессы, эмоциональные нарушения и хронические заболевания ЦНС;
• нарушение всасываемости питательных веществ в кишечнике;
• послеоперационное состояние;
• глисты и кишечные паразиты.

Все вышеперечисленные причины могут спровоцировать запор, и каким бы щекотливым этот вопрос ни был, но лечить задержку стула нужно оперативно, чтобы легкий дискомфорт не стал хронической патологией.

Растительное слабительное

Растительное слабительное – это первое, чем воспользуются многие при появлении запора. Травы обладают всеми необходимыми компонентами для быстрого действия, обеспечивая мягкий стул и комплексное очищение кишечника. Если трав под рукой нет, то их можно легко приобрести в любой аптеке и сделать эффективное средство в домашних условиях. Преимущества растительного слабительного заключаются в следующем:

• оказывает мягкое послабляющее действие, не вызывая поноса;
• имеет приятный вкус;
• простое в применении;
• оказывает быстрое действие;
• стоит дешевле любых лекарств.

Растительное слабительное оказывают мягкое действие

Растительное слабительное обладает рядом преимуществ в сравнении с лекарственными препаратами, поэтому народные средства на основе трав считаются самыми приемлемыми и полезными для лечения поноса. Не все травы обладают послабляющим действием, а некоторые применяются для более быстрого действия. Для быстрого действия при запорах применяются следующие травы:

• Сенна – это растения является отличным средством от запоров. Трава оказывает мягкое действие, стимулируя кишечник к перистальтике.
• Крушина – для приготовления слабительного используется кора, которая применяется для быстрого действия при запорах.
• Ревень – это растение используется в свежем виде, преимущественно его корни.
• Морские водоросли оказывают мягкий послабляющий эффект, стимулируя кишечник к очищению.
• Семена укропа завариваются для быстрого действия при запорах у детей, но можно использовать для лечения задержки стула у детей.

Чтобы сделать народное средство от запора на травах, нужно заварить их по отдельности или все вместе и настоять 2 часа. Пить нужно по 1 стакану настоя в день утром или ближе к вечеру после еды. Принимать отвары можно и для профилактики запоров, но не рекомендуется злоупотреблять ими, иначе возникнет привыкание.

Солевые слабительные средства

Солевые слабительные считаются эффективной группой лекарств от запоров благодаря свойствам притягивать жидкость. В кишечнике соль впитывает воду, увеличивая его содержимое и стимулируя к опорожнению. Чтобы соль подействовала нужно, чтобы ее концентрация в крови была ниже, чем употребляемое количество, тогда соль будет притягивать воду, способствуя быстрому отхождению каловых масс. Чтобы приготовить слабительное в домашних условиях необходимо взять 1 ст. ложку поваренной соли или магний сульфата. Вместо соли и магний сульфата можно взять магнезию. Для приготовления средства нужно 1 ст. ложку активного компонента смешать с 1 литром воды и тщательно перемешать. Принимать средство нужно каждые 10 минут по 1 стакану, и действие лекарства не заставит себя ждать. Принимать средство нужно не чаще 2 раз в неделю, чтобы оно не вызвало привыкания.

Для приготовления слабительного необходимо растворить в воде 1 ст.л. соли

Продукты для стимулирования перистальтики

Некоторые продукты отлично подходят для очищения кишечника, способствуя быстрому и эффективному очищению кишечника. Человеческий организм в норме не подвержен к запорам, но любое изменение в рационе может стать причиной нарушения дефекации. Есть продукты, которые способствуют улучшению перистальтики, поэтому их потребление может ускорить отхождение каловых масс. Метод очищения кишечника продуктами – самый эффективный и безопасный. Прием продуктов не только нормализует перистальтику, но и улучшит самочувствие. Самыми полезным продуктами для очищения кишечника считаются:

• кисломолочные продукты: молоко, сметана, кефир;
• растительные масла: подсолнечное, оливковое, тыквенное;
• фрукты и овощи: свекла, капуста, яблоки, груши, сливы;
• сухофрукты;
• каши;
• бобовые: горох, фасоль.

Каши — прекрасные натуральные слабительные

Эти продукты не только полезны для пищеварения, но и обогащают организм различными веществами, что делает их отличным способом очищения кишечника. Есть овощи и фрукты и пить кисломолочные продукты можно в неограниченном количестве. Особенно хорошо действует кефир и овсяная каша утром натощак. Они мягко обволакивают слизистую, стимулируя к естественному и мягкому очищению. Перетертые фрукты и овощи на ужин – это отличное средство для чистки кишечника, поэтому среди всех существующих средств от запоров прием продуктов – самое безопасное и полезное средство.

Облегчающие клизмы

Очищающие клизмы – это отличное средство для чистки толстого кишечника, где содержится самое большое скопление каловых масс. Клизмы на травяных отварах или на солевом растворе оказывают быстрое действие и выводят все скопления. Преимущество народных средств для клизм в том, что они не раздражают слизистую. Для клизм можно использовать отвары трав, настои, натуральные соки и солевые растворы. Очень полезно делать клизму из слабого свекольного сока. Можно заваривать семена льна, крушину и сену для мягкого и эффективного очищения или добавлять натуральные масла, например, чайную ложку теплого оливкового масла на 1 литр теплой воды. Такие клизмы безопасны даже для лечения запоров у детей. Рекомендуется делать клизмы 1 раз в неделю для профилактики задержки стула.

Видео по теме:

15 отличных способов сделать самодельные нашивки на одежду, под любой вид

Когда мы были подростками, мы смотрели подростковые фильмы 1980-х годов и восхищались чертой моды, которую мы видели в фильмах. Помимо больших волос, одной из наших самых любимых тенденций были удивительно расстроенные и индивидуальные джинсовые куртки, которые мы видели. Нам нравились стили и творческие способы, которыми люди находили способ добавить цвет, но больше всего нам нравился способ, которым изношенные джинсовые куртки с такими вещами, как заплатки, носили как парни, так и девушки.

Независимо от того, кем вы были, вы могли бы показать свою поддержку людям, группам, политике или вещам, которые вы поддерживали и любили, зашивая или гладя заплатки на вашем любимом пиджаке! Мы с тех пор любили идею патчей с тех лет фильмов выходного дня, так что представьте наше волнение в этом сезоне, когда расстроенные и индивидуальные куртки начали возвращаться в моду!

Вот так мы и нашли разные способы сделать самодельные заплатки. Конечно, мы могли бы купить их в магазинах (особенно потому, что они сейчас в моде), но мы всегда находили, что делать вещи самим себе немного приятнее. Кроме того, создавая свои собственные средства, вы можете создать любую картинку или дизайн, какой пожелаете!

На всякий случай, если вы хотите попробовать свои силы в создании DIY-патчей в нестандартных дизайнах, которые вам больше всего понравятся, ознакомьтесь с этими 15 проектами, идеями, руководствами и учебными пособиями, которые помогут вам сделать это.

1. DIY вышитые патчи

Существует множество способов создания исправлений, даже если вы работаете над созданием полностью индивидуального дизайна, который еще не существует, чтобы его можно было отслеживать или копировать. Если вы хотите, чтобы ваши патчи были как можно ближе к аутентичному, старомодному виду, который вы любили видеть в этих старых фильмах, то мы бы предложили сделать ваши патчи, сделав небольшую ручную вышивку! вас через весь процесс настолько легко, что вы сможете воссоздать процесс, даже если вы новичок в рукоделии.

2. Вышитые драгоценные камни

Возможно, вы на самом деле уже знакомы с методами, используемыми для ручного вышивания, и вас не пугает идея, если вы делаете это с нуля, но вы могли бы использовать некоторую помощь, когда дело доходит до дизайнерских предложений? Что ж, тона драгоценного камня в последнее время стали модными в мире цвета в моде, поэтому мы были довольно одержимы идеей об использовании этих оттенков в форме настоящих драгоценных камней. Проверьте их учебник, чтобы увидеть, как они создали драгоценные камни разной формы!

3. Сделай сам патчи, вдохновленные Tumblr

Мы вполне признаем , что мы не совсем наиболее «с ним» или «в курсе» , когда дело доходит до всех вещей , социальная медиа, но мы любим хорошую профилированную наклейку и смайлики, так что мы были абсолютно в восторге , когда мы наткнулся на этот фантастический урок от для создания всевозможных простых графических патчей, вдохновленных Tumblr! Они показывают, как создавать свои дизайны на основе милых маленьких гифок и наклеек, которые вы найдете на своем компьютере, и делать их для себя, чтобы вы могли прикрепить их в качестве патча к любому, что пожелаете.

4. В стиле фанк DIY патч платье

Возможно, у вас уже есть коллекция патчей, но теперь вы не можете избавиться от ощущения, что можете использовать какое-то руководство, когда дело доходит до того, куда вы должны их поместить или что с ними делать ? В этом случае, мы бы абсолютно посоветовали взглянуть на то, как расположила свои заплатки на

5. Сделай сам вышитые участки с обручем для вышивания крестиком

К настоящему времени мы уже показали вам несколько способов сделать различные патчи во всех видах и стилях, но на тот случай, если ни один из них не подойдет для ваших конкретных навыков DIY, и вы все еще хотите сделать классический вышитый патч, Вот еще один урок, который может вам понравиться! Ведь всегда приятно иметь варианты, верно? Посмотрите, как

6. Ручная печать на ткани

Что, если вам нравится идея иметь индивидуальные изображения на тканевых пятнах, но вы просто не уверены, что у вас есть время или уверенность, чтобы фактически полностью вышить дизайн, который вы надеялись надеть на свою куртку? Тогда, возможно, вам лучше было бы вместо этого создавать патчи с тканевой печатью! Нам нравится, изготавливали их на какой-то металлолом, а затем подгоняли их по краске и немного сшивали по краям.

7. DIY патч джинсовая куртка

У вас уже есть коллекция патчей, купленных или изготовленных вами и изготовленных вручную, которые вы хотели бы превратить в нечто стильное и удобное для ношения, но вы еще не уверены, какой вариант лучше для вас, и вы чувствуете, что как вы могли бы использовать руководство и убедить? Ну, может быть, лучшая идея для вас – заняться созданием собственной версии оригинальных оболочек для фильмов, которая вдохновила вас начать делать патчи в первую очередь! Проверьте, как устроила и прикрепила свои патчи в раз !

8. Войлок и вышивка в стиле лагеря

Что делать , если вы решили сделать удивительные участки самостоятельно , но в целом идея детальной вышивки просто немного слишком пугающей для вас? Что ж, мы, конечно, признаем, что для вышивания вышитых нужно много терпения и концентрации, поэтому иногда приятно иметь варианты. Вот почему мы были так рады найти этот пошаговый урок от ! Они проведут вас через процесс создания пользовательских изображений и надписей на заплатах с использованием ниток, холста и фетра.

9. Лом ткани и цитата патчи

Когда вы просматриваете наш список, понимаете ли вы, что на самом деле есть довольно много идей стиля и техники патчей DIY, которые вам очень нравятся, но вы чувствуете себя немного ограниченным, когда дело доходит до материалов? Ну, пока у вас есть нитки и кусочки лома ткани, у вас есть все, что нужно для создания очень простых патчей! На тот случай, если вы все еще чувствуете, что можете использовать немного руководства, чтобы сделать это, вот фантастическое руководство от .

10. Ориентир патчи

Вы на самом деле хорошо знакомы с различными способами создания патчей, но вы все еще чувствуете, что можете использовать некоторое вдохновение, когда дело доходит до самого дизайна, поэтому вы ищете учебники, которые касаются вещей, которые вы любите больше всего? Что ж, любители путешествий радуются, потому что мы нашли идеальный учебник для вас! покажет вам, как сделать DIY-патчи в виде достопримечательностей со всего мира.

11. Войлочные пятна, сделанные с блестками

Вы были весьма заинтригованы действительно идеей сделать ручную работу заплату с помощью войлока и ниток , но ваш личного стиля немного более показной и полные личностей , чем то , что вы видели до сих пор? В этом случае у нас будет ощущение, что вы действительно будете очень заинтересованы в этой немного более блестящей идее патча, представленной на

12. DIY для печати патчей

Вы абсолютно намерены сделать свои собственные стильные заплатки самостоятельно, но на самом деле вы бы предпочли вырезать практически любой элемент шитья и рукоделия, кроме легкой ручной строчки, которая необходима для прикрепления заплатки к пиджаку, поскольку на самом деле у вас нет любой опыт вышивки вообще? В этом случае мы абсолютно рекомендуем взглянуть на то, как

13. Вышитые вручную патчи медалей

Вы на самом деле полностью согласны с идеей вышивания собственных патчей, особенно если это чувствуется, поскольку шить так просто, но вы абсолютно открыты для предложений, когда речь идет о дизайне и форме? В этом случае, мы определенно рекомендуем вам взглянуть на эти восхитительные патчи на

14. Emoji патч джинсы

Вы когда-нибудь были слишком взволнованы, когда делали штампованные или печатные патчи, и теперь у вас есть готовые смайлики для другого проекта? Возможно, вы на самом деле просто ищете проект, который включает в себя брюки, потому что, хотя вы любите концепцию пропатченных джинсовых курток, вы просто не уверены, что будете носить куртку достаточно часто, чтобы оправдать внесение работы, чтобы сделать индивидуальный. ? В этом случае у нас будет ощущение, что вам действительно понравится внешний вид этих джинсов с графическими вставками, выделенных на !

15. DIY сверкающий патч сцепления

Возможно, теперь, когда вы достигли конца нашего списка, вы понимаете, что вы еще не совсем готовы делать свои собственные патчи с нуля, но вместо этого вы ищете вдохновение для украшения чего-то захватывающего с помощью блестящих патчей Вы нашли в местном магазине ремесел? В этом случае, мы определенно думаем, что вы должны взглянуть на то, как разместили свои патчи на удивительно цветном клатче, просто чтобы придать ему немного индивидуальности. Если вы на самом деле очень хорошо разбираетесь в таких вещах, как ручное шитье, украшение и вышивание, вы можете даже сделать свои собственные блестки, чтобы создать еще более DIY-версию этого проекта.

Вы использовали другие методы , чтобы сделать различные виды и стили DIY пластырей , чтобы украсить вашу одежду и аксессуары с и вы были очень счастливы действительно с готовой продукцией , но вы на самом деле не видите ничего совершенно аналогично тому , что вы создали в нашем списке? Расскажите нам все о том, как вы это сделали, в разделе комментариев или свяжите нас с фотографиями сделанных вами патчей!

 

 

 

 

 

Как сделать нашивки на одежду своими руками: просто и недорого!

Как же популярны сейчас разные нашивки и украшения для одежды, но и стоят они не так мало для простых кусочков ткани, расшитых цветными нитками. Это, конечно, же, их минус, но как здорово преображаются вещи вместе с ними!

Мы нашли решение для этой проблемы, ведь сегодня мы расскажем вам, как сделать нашивки на одежду своими руками. Это будет очень увлекательно, а самое главное, результат будет радовать глаз.

Интересные виды

Нашивки на одежду своими руками бывают самые разные. Начиная от брошей на булавках, заканчивая тканевыми и дизайнерскими идеями. Ведь самое главное — не использованный материал, а идея!

Поэтому у вас есть огромное поле для выбора, чтобы получить идеальную для вас нашивку. Во-первых, можно менять основу,так как на ее месте может быть фетр, джинса, кожа и даже плотный картон.

Во-вторых, это материал выполнения всей работы. Нашивку можно сделать не только нитями мулине, но и пайетками, бусинами, бисером или кусочками ткани.

Кроме того, столько же вариаций крепления нашивки к одежде. Здесь используются и булавки, и клейкая лента, и вариант мгновенной прошивки вручную.

После того, как мы обговорили все возможные варианты, самое время рассказать вам, как сделать нашивки на одежду своими руками.

Будем использовать

Так как мы договорились применить какие-то ненужные материалы, то мы не отступим от своей задумки:

• В качестве основы возьмем плотную ткань: джинсу, кожу или флис, которые можно найти даже в коллекции ненужных вещей вашего гардероба.
• Для оформления цвета используем гуашь или акриловую краску.
• Нитки мулине пойдут сверху краски, чтобы получился ровный цвет.

Нашивка на одежду своими руками: особенности изготовления

• Возьмите основную ткань и хорошенько проутюжьте ее, чтобы убрать лишние заломы и складки. После этого желательно использовать пяльца на протяжении всей работы, чтобы получилась ровная вышивка.
• Если ваша ткань сильно отличается от цветовой палитры ниток, которыми вы планируете вышивать, то нарисуйте и раскрасьте эскиз вышивки слабо разведенной гуашью или акриловой краской.
• Дайте подсохнуть и тщательно схватиться краске с тканевой основой.
• По желанию, краску можно сбрызнуть лаком для устойчивости.
• Начните вышивку гладью с одного цветового пятна, а затем переходите к следующему. Стежки нужно делать максимально близко, чтобы сквозь них даже не проглядывала нанесенная краска. Только так вы получите качественное изделие, которое будет не стыдно использовать в жизни.
• Так, шаг за шагом, заполните всю нашивку нитями, а затем завершите весь образ окантовочной гладью контрастного цвета.
• Вырезайте вышивку с небольшим припуском в 5-8 миллиметров.
• Затем пропитайте тканевый край клеем и загните его на изнаночную сторону, чтобы его не было видно. Все то же самое необходимо сделать и с торчащими нитями.
• Как сделать нашивки на одежду своими руками, чтобы они смотрелись по-настоящему круто? Добавьте в некоторых местах небольшие потертости или блики света с помощью наслоения стежков или простой краски.

Теперь можно украшать всю свою одежду, так как сделать нашивки на одежду своими руками получится очень просто и быстро!

Как сделать нашивку-логотип для своих изделий с помощью термотрансферной бумаги

Для тех, кто хочет «обозначить» свои работы. Речь пойдёт о работе с термотрансферной бумагой, об основных ошибках при создании нашивки и о том, как их избежать. Основано на реальных событиях и собственном опыте.

Когда у меня возникла необходимость создания лейбла для своих работ, мне пришлось перелопатить интернет и выбрать только то, что необходимо. Но от ошибок меня это не застраховало.

Для работы нам понадобятся: принтер, ножницы, термотрансферная бумага, тесьма, утюг. Я не буду подробно останавливаться на том, как создавался логотип. Мастер-классов на эту тему много. Единственно, что надо сразу понять, какой именно вы хотите видеть свою нашивку. Я выбрала способ самый простой. Обычная плоская нашивка, которую легко пришить на любую из моих работ. Но можно придумать и другую. Можно сделать двойную, которая вшивается в шов изделия.

Итак, основные моменты, на которые обращаем внимание в работе.

Первое. Нам необходимо приобрести термотрансферную бумагу . Бумагу приобретаем для того типа принтера, на котором планируем печатать. У меня струйник цветной. Так как нашивки белого цвета, то и бумага будет для светлых тканей. Вот такая.

На пачке написано следующее:

Если у вас принтер лазерный, то и бумагу надо подбирать для лазерного принтера. Если этот момент просмотреть, то распечатка не будет сохнуть и получится грязь.

Второе. Для работы я использую хлопчатобумажную тесьму. Вот такую:

Температура, с которой приходится работать, не слабая, и атласные ленты иногда просто плавятся. Тут с атласной, такой момент: не додержал —облезет нашивка, перегрел — тесьму поведёт. Может, у вас получится найти какую-нибудь плотную шелковую тесьму, и она не будет поджариваться, у меня не срослось с атласной.

Третье. Само изображение нам надо напечатать на термотрансфере в зеркальном отображении. Есть два варианта. Сделать изначально изображение зеркальным в редакторе. Либо в редакторе создаем обычное изображение, а в свойствах принтера указать, что бумага плотная, печать высокого качества и в дополнительных настройках принтера поставить галочку «зеркально». Я всё делаю на принтере. Получаем вот такой лист .

Разрезаем всё на мотивы.

Тесьму предварительно прогладили и разложили на гладильной доске ровненько.

Далее кладём один мотив лицом вниз на тесьму и аккуратно проходимся утюгом (без пара) на температуре, близкой к максимальной.

Теперь самый ответственный момент. Надо быстро, но не торопясь, снять бумажку. Тут тоже нюанс. Если поторопиться, то можно «стянуть» всё с изображением, а если остынет, то не оторвется бумага вовсе. Её тогда надо будет опять «прогреть». И ещё… берегите руки, высокая температура! Подковырнули и аккуратненько тянем.

Должно получиться вот так.

Затем отрезанные краешки подворачиваем и любым, удобным для нас способом пришиваем на изделие. Я стараюсь это делать на машинке, но иногда и просто ручками. Изделия, естественно, выглядят более законченными. На бирке можно указать любую информацию, которую вы считаете необходимой.

И ещё, при выборе самого логотипа я руководствовалась тем, что многие висячие, выступающие над поверхностью изделия бирки обычно срезаются покупателем (вспомните майки и пуловеры, где при первом надевании хочется всё срезать, так как они мешают, натирают, щекочут и т. д.).Т ак как я «толстокожая» в этом смысле, то подсмотрела у мужа: все бирки он срезает, а на майках одной известной фирмы — нет. Нашивки у них из хлопка, мягкие.

Предвижу вопросы про то, где можно приобрести термотрансферную бумагу. Отвечаю. В больших магазинах электроники, на полках, где фотобумага. Причем не все работники зала смогут вам сказать, есть она у них в продаже или нет. Я с этим сталкивалась неоднократно. Поэтому смотрим на сайте и потом ищем сами на полках магазина. Ну, или через интернет.

Всем приятного творчества. Рада, если эта информация станет для вас полезной.
Есть вопросы, пишите, отвечу всем .

Как пришить нашивку? Пошаговое руководство

Нашивки и шевроны пришли в нашу жизнь достаточно давно, но стоит отметить тот факт, что изначально шевроны использовались только у военнослужащих, чтобы остальные солдаты и офицеры смогли их отличать. С появлением фанатов футбола, особенно т.н. «околофутбольщиков» нашивки вошли в повседневную жизнь подростков, которые болели за свою команду. У них это также своеобразный знак отличия от «чужих». Наше производство делает нашивки как для гражданских, так и для военнослужащих, поэтому сегодня мы и расскажем вам о том, как самостоятельно пришить нашивку к своей одежде.

Допустим, у вас имеется нашивка нашего производства, но вы не знаете, как её приделать к одежде. Есть два способа: машинный и ручной. Машинный вариант мы не рекомендуем, на нашивке могут остаться нежелательные строчки, они будут видны снаружи и на изнанке и испортят всю задумку. Наш мастер-класс посвящён второму варианту, пришиванию вручную. Этот способ доступен даже тем, кто ни разу не брал в руки иглу. Кроме того, мы расскажем про особый потайной стежок, который поможет сделать крепление невидимым. Немного терпения и аккуратности — и вы сможете пришить нашивку к одежде!

Итак, расскажем о всех шагах, которые необходимо пройти, дабы пришить ваш шеврон.

Шаг 1

Возьмите свою вещь, на которое будет пришита нашивка. Затем саму нашивку и прикидываем, куда её нужно пришить. Чтобы нашивка не съехала, пока мы её пришиваем, рекомендуем закрепить её, как можно, крепче. Это можно сделать с помощью двустороннего скотча, если такого нет, используйте булавку. Если нашивка большая и сложной формы, используйте больше мест крепления. Пришить ваш шеврон вы легко можете на любой предмет гардероба: футболку, рубашку, пиджак, куртку, бейсболку. Так же нашивка может быть размещена на сумке или рюкзаке, на шарфе или шапке, в общем, на любой пригодной для того поверхности.

Шаг 2

Выбор нитки важен и не спорьте. Сто процентов вам понадобится иголка с обычной швейной ниткой, коих в магазине полно. Было бы просто отлично, если вы воспользуетесь ниткой такого же цвета, как окантовка своей нашивки. Если же цвет экзотичен, и в вашем арсенале нет подходящей катушки – не беда, можно пришить белыми нитками, если окантовка светлая, чёрными — если тёмная, либо подобрать самый близкий оттенок из имеющихся. Нитку берём двойную – для прочности. На конце нитки завяжите узелок. Здесь вам понадобится усидчивость, ведь есть люди, которые не дружат с «ювелирной» работой.

Шаг 3

Закрепите узелок, как можно лучше. Придерживайте пальцем левой руки свою нашивку, иглу держите в правой (если вы левша, соответственно наоборот). На первом фото показано движение иголкой: слегка воткните её в окантовку с изнанки нашивки и немного протащите, не выводя на лицевую сторону нашивки. Тяните иголку дальше, делая стежок.

Шаг 4

Начните пришивать нашивку. Прижмите её к толстовке, пайте, футболке, либо к любой вещи и запомните то место, которым толстовка соприкоснётся с узелком. Колите именно туда.

Шаг 5

Продолжаем пришивать. Стежки не надо делать очень часто, расстояние в 8-10 мм вполне подойдёт. Продеваем через ткань иголку, делая на ней небольшой стежок, затем вынимаем и протаскиваем через окантовку нашивки. Делаем маленькие стежки и стараемся не спешить, такая работа не любит спешки и суеты.

Шаг 6

Шестым шагом в этой работе будет закрепка нитей. При петле, в то время, когда вы делаете узелок, вы начинаете делать стежок (протыкаете насквозь нашивку и ткань и начинаете вытягивать иглу с изнанки, вы не до конца вытягиваете нить). Важный момент! Не заканчивайте движение, не отводите руку.

Возвращая иглу с изнанки на аверс вышивки, вы проводите ее в образовавшуюся петлю и только тогда до конца затягиваете нить — и у вас получается узелок.

Седьмым шагом будет прекрасно проделанная вами работа и результат, которым вы сможете по праву гордиться. Ведь пришили шеврон вы сами, без помощи нашей компании. Носите с удовольствием!

Вот, к примеру, шеврон для сотрудников Министерства Внутренних Дел нарукавный знак пришивается на внешней стороне левого рукава, на расстоянии 80 миллиметров от его верха, а именно сгиба на плече или шва, до верхней точки нашивки. Те шевроны, которые указывают на принадлежность к какому-либо конкретному подразделению, располагаются на правом рукаве. На полевой форме – по центру нарукавного кармана, на других видах форменной одежды – симметрично шеврону МВД (все те же вышеуказанные 80 миллиметра до верха). Нарукавный знак для состава специальных отделов быстрого реагирования пришивается на левый рукав выше основной нашивки, на расстоянии 20 миллиметров от верха. Далее завершаем работу и получаем готовый отменный результат!

Надеемся, что из нашего материала вы узнали, как правильно пришивать нашивки к разному типу одежды, и, быть может, такой навык вам пригодится в жизни не раз. Желаем качественной и продуктивной работы. У вас все получится!

С миру по нитке, или Как из старой одежды сделать новые стильные вещи

Все настоящие модницы уже задумались над тем, как обновить гардероб. Самое время для обдумывания летних нарядов.

Вам знакома ситуация, когда нечего надеть, хотя шкафы просто ломятся от одежды? Вместо того чтобы покупать новую одежду и выбрасывать старую, можно провести ревизию в шкафу, тщательно перебрать все имеющиеся у вас летние вещи и выбрать те, от которых вы устали, скучные и незамысловатые или любимые, но нуждающиеся в небольшой переделке или декорировании.

Пока есть время, прикинуть и пофантазировать, каким образом их можно переделать, сделав стильными, необычными и красивыми. Без суеты и спешки подобрать необходимые для этого кусочки ткани, тесемки, пуговички, бусинки, кружево, придумать рисунок, найти подходящие краски или нитки для вышивки, связать для них декоративные элементы или просто сделать красивую обвязку края.

Вариантов очень много, может быть, какие-то интересные идеи для себя вы найдете в этой публикации. Немножко поколдовав и не потратив на это уйму денег, можно подарить вещам вторую жизнь. Заранее позаботившись о летнем гардеробе, с удовольствием встретим теплые дни долгожданного лета 🙂

Вот так, с помощью кулисок или сборки в боковом шве можно уменьшить длину футболки.

Переделка блузок и рубашек.

Из рубашки может получиться отличная юбка

Джинсовая тема

Если любимые джинсы или брюки стали малы

Изменить длину и украсить низ — это просто

Идеи для прохладных дней

И немножко о детских нарядах

Желаю всем хорошего настроения и много-много вдохновения 🙂

Патчи на одежду 🥝 как пришить

Если некоторое время назад подобный атрибут на одежде говорил о бедности, военной принадлежности, то сейчас, помимо формы спецслужб, нетривиальные надписи и изображения можно встретить на любой одежде. Все большую популярность нашивки на одежду своими руками приобретают из-за возможности самовыражения и придания особой индивидуальности образу. Рассмотри, как их оформить, чтобы ваша одежда обеспечивала тот яркий эффект вашего образа, на который вы рассчитываете.

к содержанию ↑

Полезный предмет с массой назначений

Казалось бы, что важного может быть в банальной нашивке? Если с полицией и военными все понятно, ведь это — часть форменного обмундирования, то зачем такие дополнения гражданским?

На самом деле, все очень просто. Тому есть целый ряд причин:

• Принадлежность к субкультурам. Нередко самыми активными в этом плане оказываются панки и любители альтернативы. Они буквально все готовы обшить и обклеить, прикрепить  названиями любимых коллективов, аббревиатурами и прочими отличительными знаками.
• Стильные штучки. Современные девушки немало внимания уделяют модным тенденциям. На сегодняшний день парки и яркие синтепоновые куртки изобилуют значками и нашивками.
• Нежелание расставаться с любимой вещью. Некоторые люди очень неохотно расстаются с любимыми вещами. Если на джинсах или любимой толстовке появилась потертость, это вовсе не означает, что ее пора выбрасывать. Вполне уместной может быть клевая нашивка (патч) или аппликация, скрывающая дефект.

Важно! Чтобы в процессе приклеивания рисунок не сместился утюгом, его стоит наживить с помощью английских булавок.

к содержанию ↑

Как обзавестись модной деталью?

В магазинах для рукоделия, а также в интернет-магазинах аксессуаров можно встретить десятки стильных дополнений для одежды. Это могут быть термически закрепляющиеся аппликации, смешные шевроны несуществующих организаций, рок-атрибутика и мультгерои. Вариантов масса, нужно лишь усвоить, как делать нашивки на одежду актуальной деталью без возможности отклеивания или порчи вещи неудачным способом размещения.

Если готовый вариант уже приобретен и есть мысли о том, куда было бы неплохо приклеить рисунок, следует воспользоваться следующим алгоритмом:

1. Участок ткани следует протереть немного увлажненной тканью, чтобы удалить загрязнения с поверхности.
2. Чтобы высушить ее, необходимо взять натуральную сухую ткань, это может быть марля, и через нее прогладить вещь.
3. Для лучшего закрепления стоит увлажнить марлю и накрыть ею размещенную на выбранном месте нашивку. Утюг не должен быть слишком горячим, тем не менее, его необходимо удерживать некоторое время для того, чтобы клеевая основа схватилась.
4. Перед использованием нужно дать остыть детали и застыть клею.

Теперь можно смело говорить о том, что работа проделана успешно.

Важно! В некоторых случаях, нашивки не имеют термоклея, тогда для закрепления может потребоваться нитка того же оттенка и мелкие потайные стежки. Логичнее отдать вещь в ателье, если опыта такой работы недостаточно.

к содержанию ↑

Самостоятельное изготовление нашивок. Простой вариант

Для домашнего самостоятельного изготовления нашивки на одежду своими руками потребуется:

• флизелин с клеевой основой;
• распечатанный рисунок;
• термопленка.

Суть изготовления заключается в подготовке флизелиновой основы, ее соединении с рисунком и ламинированием термопленкой, пришивать ничего не нужно:

1. Сначала вырезается плашка-основу, которая будет непосредственно контактировать с одеждой.
2. На нее с помощью клеевого пистолета или карандаша приклеивается подготовленное изображение той же формы.
3. С помощью ткани и утюга поверхность ламинируется. Некоторые используют эпоксидной смолой, она имеет твердую плотную структуру, иногда это неудобно.

Важно! Перед тем, как сделать нашивку готовой и перенести на одежду, не лишним будет прожечь края зажигалкой и сплавить неровности пленки.

к содержанию ↑

Вариант для профессионалов

Высшим пилотажем можно считать самостоятельное изготовление нашивок с помощью швейной машины. Некоторые машины оснащены вышивальным блоком, который открывает безграничные возможности для декорирования.

Важно! С такой технической поддержкой можно реализовать любую фантазию, причем довольно профессионально и качественно.

Перед тем, как делать нашивки на одежду своими руками, необходимо запастись заготовками в виде:

• клеевого флизелина;
• мягкой нетканой основы;
• ниток нужных оттенков.

Важно! Перед тем, как запустить основную работу швейной машины, необходимо задать контур. По нему будет проще вырезать нашивку, не потребуется дополнительного закрепления краев.

Отличным вариантом для домашнего исполнения становятся рисунки с полным заполнением формы. Такая аппликация отлично держится, не расслаивается и смотрится выгодно при любых обстоятельствах.

Секрет в грамотном планировании вышивки:

1. Закрепляем оба слоя ткани — и флизелин, и нетканую основу в пяльцах.
2. Делаем основной рисунок.
3. Когда все готово, обрезаем по контуру плотную ткань.
4. Клеевым карандашом проходим нижнюю часть заготовки, плотно прикладываем клеевую основу флизелина.
5. Снова вставляем в пяльцы и прогоняем оверлочный шов по контуру.
6. Теперь изделие приобрело законченный вид, осталось обрезать лишнее и закрепить на одежде.

к содержанию ↑

Видеоматериал

На самом деле, при должном уровне мастерства такой аксессуар можно вышить и вручную создать, например, из фетра. Правда, это гораздо сложнее и отнимает много времени. Но если очень хочется и цель поставлена, это вполне реально. Ведь вы можете пришить нашивку на любимую кофту, и она заиграет новыми красками! Теперь, имея представление о том, как сделать нашивку на одежду своими руками, можно позаботиться об эскизе и приниматься за работу. Такое хобби будет оценено друзьями, ведь от такого стильного подарка едва ли кто-то сможет отказаться.

Поделиться в соц. сетях:

Изготавливаем бирку на одежду своими руками

Нам понадобятся:

1. Принтер.
2. Adobe Photoshop.
3. Термотрансферная бумага.
4. Ткань светлая хлопчатобумажная или вещь.
5. Картинка с нужным нам изображением.
6. Ножницы.

Мой мастер-класс будет на примере бирки на одежду ребёнка в садик, но также вы можете использовать данный метод для изготовления своих фирменных бирок на вещи.

Для начала выбирает изображение, которое будет на бирке, сыну понравился Тедди мишка, я также скачала соответствующий шрифт Teddy Bear и установила.

В фотошопе создаём нужную нам надпись и объединяем с картинкой в общий слой, растрируем изображение, изменяем размер в соответствии с размером бумаги А4, то есть 21 см на 29,7. У меня получилось три изображения по горизонтали по 7 см в ширину. Делаем дважды дубликат слоя, выстраиваем их по горизонтали, опять объединяем в общий слой и этот слой опять же дублируем, объединяем, пока не достигнем конца страницы.

Объединяем все слои в один общий слой, растрируем изображение, а теперь важный момент изображение отражаем по горизонтали!

Печатаем на термотрансферной бумаге.

Теперь изображение нужно перевести на ткань или вещь с помощью утюга. Я ставлю максимальную мощность и без пара глажу по изображению в течение 60 секунд или даже больше, даю наклейке остыть, снимаю защитный слой, и, в принципе, готово.

Я вырезала каждый фрагмент по отдельности, не советую сразу клеить весь лист А 4. Разрезать лучше на свету, на обратной стороне бумаги есть специальные линии.

Питание во время месячных

Во время месячных многие женщины испытывают недомогание. Иногда боли бывают настолько сильными, что приходится принимать обезболивающие препараты. В результате ухудшения общего состояния организма возрастает раздражительность, пропадает в какой-то мере интерес к жизни, нарушается сон. Иногда, при нехватке в организме магния, начинаются судороги отдельных частей тела.

Но самое обидное то, что не одна лишь девушка морально и физически страдает в этот период – окружающие тоже претерпевают от ее скверного характера.

Необходимость диеты

Процесс, при котором внизу живота во время месячных чувствуются боли, называется дисменорея. И ее можно избежать, если вкушать полезные в такие дни продукты.

Правильное питание во время месячных способно справиться с некоторыми проблемами:

• Не дать поправиться.
• Уменьшить количество выделяющейся крови.
• Снять болевой синдром.

Диета во время месячных составляется с учетом индивидуальной переносимости организмом выбранных продуктов. Ведь рацион должен обеспечивать женщину всем необходимыми полезными веществами, не нанося вреда.

Для снятия боли

Факторы, вызывающие боль при ежемесячном кровотечении, у каждой женщины разные. Именно поэтому обязательно проконсультируйтесь в женской консультации, что вам делать с этой бедой. Установить самостоятельно причину болей невозможно, а значит, и самолечением нельзя заниматься.

Во время месячных боль может быть вызвана:

1. Сокращением мышц (интенсивность сокращений влияет на силу болевых ощущений).
2. Сбоем гормонального фона.
3. Нервным перенапряжением.
4. Обостряющимися в это время болезнями половых органов.

Но какой бы ни была причина, утихомирить болезненные ощущения можно, даже просто кушая полезные продукты.

Женщинам иногда трудно поменять рацион питания, особенно если они загружены в течение дня. Зачастую нет возможности бегать по магазинам за специальными продуктами и готовить для себя отдельно, да это и не нужно. Диета при месячных заключается в контроле количества употребляемых продуктов. Боль не будет сильной, если увеличить употребление фруктов и овощей. Это природные антиоксиданты, содержащие в большом количестве магний и кальций. Предпочтение отдается:

• Яблокам.
• Апельсинам.
• Смородине.
• Сливам.
• Дыням.
• Арбузам.
• Ананасу.
• Красной капусте.

Магний в продуктах прекрасно снимает мышечное напряжение. Элементом богаты все бобовые, орехи, зерна. В меню вводятся:

• Фасоль.
• Соя.
• Гречка.
• Коричневый рис.
• Горох.
• Грецкий орех.
• Миндаль.

Стоит помнить, что подобная пища вызывает вздутие живота, поэтому есть ее нужно понемногу и не позднее, чем за 3 часа до сна.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, способствуют снижению болевых ощущений. Особенно полезны:

• Лосось.
• Тунец.
• Форель.
• Сардины.

Омега-3, жирные кислоты, содержащиеся в данных сортах рыбы, смягчают боль, вызванную во время менструации веществами простагландинами. Подобным эффектом обладает и масло льняного семени.

Пить можно отвары ромашки, тысячелистника, пижмы, мяты. Они славятся обезболивающим и успокаивающим эффектом.

Для уменьшения объема крови

Количество выделяющейся при месячных крови зависит от многих факторов. Диета во время месячных, направленная на повышение уровня железа в крови, снизит объем выделений.

Конечно, не рекомендуется самостоятельно принимать решения об уменьшении кровопотери. Лучше посоветоваться с врачом. Если гинеколог не обнаружит никаких патологий, то во вторые или третьи сутки можно устроить разгрузочные дни. Со стола убираются продукты:

• Молочные.
• Мясные.
• Жареные.
• Копченые.
• Жирные.
• Соленые.

Поможет и обильное питье, особенно отвары трав. Заваривать можно крапиву или пастушью сумку. А листочки малины или мяты можно заваривать в чайнике вместе с обычной заваркой. Пить как обычный чай.

Меню составляется с введением продуктов:

• Яблок.
• Морской капусты.
• Моллюсков.
• Гречи.
• Какао.
• Тыквенных семечек.

Лучшему всасыванию железа способствуют фрукты (персики, лимоны, апельсины) и овощи (красный перец, огурцы). Кроме того, блюда должны быть обильно посыпаны зеленью (петрушкой, укропом).

Как избежать судорог?

Острая нехватка магния и кальция в организме способна привести к судорогам. Они возникают в любое время суток, особенно по ночам, и являются крайне болезненными. Состояние дополняется головными болями вместе с плохим настроением. В связи с этим следует употреблять:

• Бананы.
• Творог.
• Кефир.
• Йогурт.
• Гречневую кашу.
• Коричневый рис.

При нехватке магния падает и уровень дофамина – гормона настроения. Употребление правильных продуктов поможет сохранить в организме баланс микроэлементов, значительно облегчая жизнь женщины.

Чтобы не поправиться

Во время деликатных дней у женщин усиливается аппетит, кушать хочется постоянно и много. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно регулировать потребление жирной и сладкой еды.

Так как уровень сахара в этот период в крови понижен, то хочется шоколада, пирожных, печенья.

Врачи рекомендуют заменить сахар сложными углеводами. Они усваиваются медленнее и помогают укротить аппетит. Цельнозерновые хлебцы, макароны твердых сортов, отруби, кроме всего прочего, способствуют выработке серотонина. В итоге настроение будет улучшаться, а сон – налаживаться.

Также следует увеличить количество потребляемых несладких фруктов (помело, грейпфруты), овощей (репа, капуста, морковь) и зелени (листовой салат, шпинат).

Приемы пищи полезнее дробить на небольшие порции, и в течение дня кушать каждые 3 часа.

Что пить?

Диета во время месячных предусматривает обильное питье, не меньше двух литров в день. Связано это с особенностями женского организма: при менструациях он склонен к задержанию жидкости. Но при покупке минеральной воды следует выбирать негазированную с пониженным содержанием натрия.

Не нужно злоупотреблять кофе, чаем, различными лимонадами и алкоголем. Употребление кофеина приводит к сужению кровеносных сосудов, что может спровоцировать головную боль.

Обычный чай полезно заменить фиточаем или отварами мочегонных трав. А вместо сахара в чашку можно добавить немного меда.

Запрещенные продукты

Обозначение «запрещенные» достаточно условное. Диетологи выделяют некоторые группы продуктов, которые способны усилить боль и неприятные ощущения в определенные периоды жизни женщины.

Итак, что есть во время месячных, выше было определено. Теперь обратим внимание, каких продуктов следует избегать:

1. Обработанная готовая пища. Консервы и полуфабрикаты всегда содержат большое количество соли. Излишняя соль в организме будет задерживать жидкость, что, в свою очередь, приведет к болям внизу живота.
2. Жареные блюда. Обжаренная пища повышает уровень эстрогенов (стероидных женских половых гормонов). Причем так действуют и животные, и растительные жиры. При повышении эстрогенов изменения в матке приобретают резкий, ярко выраженный характер и вызывают боли.
3. Сахар. Рафинированный сахар приводит к повышению уровня сахара в крови, что вызывает сонливость и раздражительность. Блюда из пшеничной муки, мюсли на завтрак, пирожные, конфеты целесообразнее отложить подальше до лучших дней. Сладкоежкам можно заменить привычные сладости на хурму, персики, курагу и бананы. Если шоколада все же хочется, лучше выбрать горький.

Привести к расстройству пищеварения может употребление таких продуктов, как:

• Чипсы.
• Сухарики.
• Картошка фри.
• Прочий фастфуд.

Это тяжелые продукты питания, содержащие большое количество соли или жиров.

От алкоголя следует отказаться совсем. Расширяя сосуды, он неоднозначно действует на нервную систему, возбуждая её. Расширение сосудов способно привести к усилению выделений, а раздраженные системы организма нуждаются не в тонизировании, а в расслаблении.

Под запрет попадает вся пища животного происхождения. Убираем из своих блюд сливочное масло, жирное молоко, жирное мясо, сметану, авокадо, оливки, семечки. При этом свинину можно заменить курицей и рыбой, а перекусить предпочтительнее курагой или грецкими орехами.

Запрет не относится к йогурту. В нем содержатся живые бактерии, которые способствуют пищеварению. Кроме того, в йогурте много кальция, а его употребление во время месячных нужно увеличить в 2 раза (до 1300 мг в день).

Правильного питания следует придерживаться не только во время месячных, но и в другие дни. А вот со всеми остальными диетами следует быть осторожнее, чтобы не нанести вреда организму.

🤷 Что нельзя есть при месячных, 🚩 а что можно кушать

Многим женщинам в критические дни приходится испытывать дискомфорт. Чаще всего избавиться от него пытаются при помощи таблеток. Но есть иной путь – выбрать соответствующее меню. Тогда медикаменты, возможно, не потребуются, и самочувствие будет отличным.

Состояние женского организма во время менструации настолько меняется, что даже привычная еда может стать причиной боли в области живота, обильных кровяных выделений, боли кишечника, смены настроения, мигрени. Выяснив, что нельзя есть при месячных, а что в этот период будет полезным, можно решить проблему недомогания в критические дни.

Кратко о физиологии женщины

В течение менструального цикла гормональный фон постоянно меняется. Уровень эстрогена и прогестерона, основных факторов, воздействующих на репродуктивную систему, то растет, то снижается. Смена уровней гормонов происходит, как и задумано природой, не синхронно. Но иногда гормональные скачки и всплески бывают настолько резкие, что системы организма не могут адаптироваться и соответствующим образом отреагировать. Поэтому возникают:

• боли в животе, иногда схваткообразные, связанные с сократительной деятельностью матки;
• обильные кровяные выделения, усиливающиеся из-за расширения сосудов, уменьшения эластичности их стенок, понижения вязкости крови;
• нервные перенапряжения из-за усиленной работы всех систем организма, что вызывает непреодолимое желание кушать много, без особого разбора, полезно это или нет;
• расстройства пищеварения, выражающиеся в отсутствии стула или, наоборот, в его излишней мягкости и стремительности;
• наращивание веса, вздутия области живота, отеки.

Чтобы избежать подобных симптомов, нужно ограничить набор продуктов или добавить в него то, что поможет справиться с ситуацией.

Как снизить аппетит

В критические дни состояние, когда невозможно удержаться от желания съесть много всего и, желательно, самого вредного, известно большинству женщин. Это чувство возникает обычно из-за разбалансировки гормонального фона. Чтобы помочь снизить аппетит, врачи назначают в таких случаях своим пациенткам гормональные препараты.

Но можно избежать приема таблеток, если питаться строго по режиму, маленькими порциями, но часто. Еще необходимо повысить физическую активность, которая помогает разгрузить нервную систему и восстановить ее управляющую роль в формировании гормональных уровней.

Чтобы питание во время месячных было во благо и снижало аппетит, нужно придерживаться овощного рациона, богатого клетчаткой. Важно наличие продуктов с медленными углеводами – это крупы из цельного зерна и содержащие их хлеб и макаронные изделия. Насыщение водой также необходимо для нормальной работы нервной системы. Поэтому между приемами пищи следует небольшими количествами пить чистую воду, исключив сладкие и раздражающие кишечник напитки.

Поедание больших количеств жирных, калорийных блюд не только не снизит аппетит, но может его даже повысить. Кроме того, такое питание отрицательно скажется на работе всех систем организма.

Почему повышается аппетит

В критические дни из-за гормонального всплеска активизируется центр голода, повышая аппетит. Организму хочется есть, независимо от объективных потребностей. И ему не важно, что вы едите – соленое или сладкое, острое или жирное. Главное, заглушить этот поступающий из мозга сигнал.

Ситуация обратная наблюдается гораздо реже, но и она может случиться. При этом наступает не желание много кушать, а ненормальное отвращение к еде. Это также негативно сказывается на работе репродуктивной системы и состоянии организма в целом.

Поэтому в критические дни нельзя отказываться от еды. Перегружать желудок пищей также не стоит. Нужно питаться правильно и дробно, исключив то, что нельзя есть при месячных. В этом случае можно снизить аппетит и не дать организму накопить лишние калории и жировые отложения.

Что нельзя есть при месячных

Отказаться следует, прежде всего, от тяжелой пищи, маринадов, консервантов, еды быстрого приготовления. Хотя во время месячных многих сильно тянет на сладкое, им злоупотреблять также не стоит, хотя бы первые несколько дней лучше обойтись без конфет и пирожных, а также сахара. Быстрые углеводы влияют на выработку инсулина и сбивают общий гормональный баланс.

В некоторых случаях не рекомендуется употребление шоколада в дни менструации. Что это за случай, почему, когда и какой шоколад вреден? При месячных небольшие количества этого продукта могут употребляться, но только черного его варианта, с большим содержанием какао – в нем есть необходимый при менструации магний, а вредных углеводов немного. Опасность представляет шоколад для тех, кто подвержен риску развития мастопатии. Молочный шоколад, особенно в больших количествах, при менструации есть нельзя.

Чтобы не вызывать вздутия кишечника, необходимо снизить в первые дни месячных употребление таких продуктов:

1. Соя, горох, фасоль, нут.
2. Капуста.
3. Газированные напитки.
4. Белый хлеб и сдоба.
5. Макароны из мягких сортов зерна.
6. Цельное молоко, жирные сливки.

Уменьшить боли из-за сокращений матки можно, снизив потребление:

1. Петрушки.
2. Помидоров.
3. Гранатов.
4. Грейпфрутов.

Объем менструальных выделений понижают следующие ограничения:

1. Отказ от фаст-фуда и крепких чая и кофе, алкоголь.
2. Отсутствие в меню солений, копченостей, маринадов и острых блюд. Вообще, от соли, желательно, отказаться или уменьшить ее потребление на период месячных.
3. Оберегание организма от переохлаждения и перегрева, особенно – от приема горячих ванн, бани, сауны или душа.

Что нужно есть при месячных

Употребление фруктов и овощей приветствуется в любые дни менструального цикла. Особенно показан такой рацион при менструации. Принести пользу и справиться с дискомфортом поможет диета, в меню которой присутствует такой список продуктов:

1. Листовой салат, щавель, шпинат, укроп, зеленый лук.
2. Редис, репа, брюква, морковь, свекла, редька, мангольд, топинамбур, батат, корневой сельдерей.
3. Печеный картофель.
4. Жирные, морские сорта рыбы, моллюски.
5. Морская капуста.
6. Орехи всех видов.
7. Изюм, курага, инжир и другие сухофрукты.
8. Семена льна и кунжута, льняное масло.
9. Овсяная и гречневая каши.
10. Нежирное мясо, например, птицы.
11. Бананы, авокадо, апельсины, арбузы, дыня.
12. Нежирные кисломолочные продукты, небольшие количества твердого сыра.
13. Яблоки, смородина и другие ягоды.
14. Мед.

Так как свекла способствует усилению перистальтики, некоторые сомневаются, стоит ли включать ее в рацион при месячных. Но эти опасения беспочвенны. Свеколка снижает боль от спазмов живота, поэтому свекольный салат вполне допустим в критические дни. Также есть свеклу нужно и перед месячными. Она повышает гемоглобин во время месячных и способствует выведению шлаков, что очень важно.

Полезные продукты

Среди нужных для организма продуктов есть такие, которые могут вызвать нежелательные явления, но, все же, являются полезными в критические дни, например, бобовые и капуста. В них много необходимого в период менструации кальция, растительного белка, клетчатки. Они обладают антиоксидантными свойствами. Если рекомендации врача не ограничивают употребление таких овощей, то можно смело использовать их в своем рационе. В противном случае, лучше остановиться на более правильном меню. Получить все необходимые микроэлементы и питательные вещества можно из многих продуктов – например, орехов, рыбы, листовых овощей, ягод, фруктов. Размышляя, что купить к столу, нужно стремиться улучшить состояние своего организма, тогда самочувствие и здоровье обязательно придут в норму.

что можно есть, а что нельзя

Частой проблемой питания во время месячных становится повышение аппетита, что приводит к перееданиям, набору лишнего веса. Для худеющих женщин это особенно печальная ситуация, так как вернуть свой вес сложнее, чем поправиться. Еще одна причина соблюдать рациональное питание при ПМС – проблемы с пищеварением, которые возникают у многих девушек из-за гормональных изменений накануне критических дней. Чтобы откорректировать свой рацион, исключите вредные продукты, кушайте полезную, богатую витаминами еду. Что можно кушать, а от чего лучше отказаться, читайте дальше.

Продукты, которых следует избегать

Существует ряд продуктов, которых диета перед месячными категорически не приемлет. Они ухудшают самочувствие, делают менструации болезненными, способствуют развитию расстройства пищеварения, задержке воды в тканях. Посмотрим, что нельзя есть при месячных и какие продукты выбросить на время из своего рациона.

Кофеин

Наш любимый кофеин – основной продукт, которого следует избегать во время менструации. Он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений , что может ухудшить симптомы ПМС. Если вы большой любитель кофе, попробуйте временно заменить его цикорием.

Соль

Когда у вас менструация, вполне естественно чувствовать вздутие живота или ощущение, что вы слегка отекаете. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием натрия во время менструации, так как соль может усилить задержку воды.

Жирное

Фастфудов и полуфабрикатов следует избегать во время менструации, поскольку они также содержат большое количество соли. Кроме того, они могут содержать много вредных для здоровья насыщенных и транс-жиров. Продукты с высоким содержанием жиров повлияют на вашу гормональную активность (уровень эстрогена), что приведет к ухудшению самочувствия.

Сладкое

Несмотря на желание отведать сладких блюд, во время менструации стараемся избегать их! Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара также могут влиять на гормоны, потому что вызывают колебания уровня сахара в крови. Это может привести к еще худшим перепадам настроения, чувству разочарования.

Видео: как восстановить месячные после диеты, если при похудении вы заработали аменорею.

Какие продукты включить в меню

Ниже мы собрали список с примерами того, что есть во время месячных, чтобы снять стресс, испытываемый вашим телом. Не все продукты в этом списке будут работать для вас. Но процесс проб и ошибок поможет лучше осознать, как ваше тело реагирует на еду, которую вы потребляете.

Вода

Это может показаться нелогичным, но употребление большего количества воды поможет снять задержку жидкости и уменьшить вздутие живота. Ваше тело удерживает воду, потому что боится обезвоживания. Если вы дадите ему больше воды, высвободится жидкость из тканей, пройдет отек. Также вода способствует плавным движениям кишечника, что помогает уменьшить застойные явления в жкт.

Овощи

Женщины теряют около 30-80 мл крови и 15-25 мл железа во время каждой менструации, поэтому важно, чтобы мы восполняли железо продуктами питания. Многие овощи содержат железо. Важно не переусердствовать, потому что слишком много растительных продуктов вызовут вздутие живота.

Петрушка – содержит апиол, соединение, которое эффективно стимулирует менструальный процесс и снимает спазмы. Шпинат – содержит витамин Е, В6, магний, которые борются с менструальными спазмами. Здесь также помогут добавки железа, но вам, возможно, придется попробовать несколько, прежде чем найти такую, которая не вызывает запоров.

Продукты: петрушка, шпинат, капуста, сельдерей, листовая капуста, чернослив, сушеные персики, тыквенные семечки, изюм, брюссельская капуста, фасоль, чечевица, нут, соя, артишоки, бобовые.

Кальций

Женщинам необходимо по меньшей мере 1200 мг кальция в день. В одном исследовании женщины, которые принимали 1200 мг в день в течение 3 месяцев, испытывали 48%-ное снижение симптомов ПМС. Сравните это с 30% снижением для тех, кто принимает плацебо (здравствуйте, сила сознания!). Исследования были проведены, чтобы доказать преимущества кальция в борьбе с ПМС, особенно во время лютеиновой фазы цикла.

Капуста – источник кальция, умеет поглощать свободные радикалы – нестабильные молекулы, которые повреждают тело на клеточном уровне. Брокколи – на 91% состоит из воды, помогает устранить вздутие, избавляя от отечности, газов и усталости. Брокколи содержит кальций, витамины А, С, В6, Е, калий, магний.

Продукты: капуста, шпинат, листовая капуста, брокколи, эдамам, бок чой, инжир, миндаль.

Фрукты

Сочные спелые фрукты, овощи, цельные злаки ваши друзья, особенно во время менструации, они уменьшают тягу к сахару. Включите больше фруктов в питание перед месячными, чтобы улучшить регулярность.

Бананы – отрегулируют кишечник, что важно для женщин, которые испытывают диарею во время месячных. Также бананы помогают при судорогах благодаря таким питательным веществам, как витамин B6. Настоящей звездой здесь является калий, он уменьшает задержку воды и, следовательно, вздутие живота.

Ананас также помогает бороться со спазмами, потому что содержит бромелайн, фермент, который помогает расслабить мышцы. Большая часть бромелина в ананасе находится в стебле, который не такой вкусный, но тоже съедобный.

Продукты: вишня, черника, малина, абрикосы, апельсины, сливы, груши, огурцы и многое другое.

Орехи и семена

Орешки и семечки – это источники топлива, наполненные концентрированным белком, жирными кислотами, витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами, уникальными для конкретных сортов.

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными, обезболивающими свойствами. Кроме того, грецкие орехи загружены магнием и витамином B6. Одна чашка нарезанных грецких орехов обеспечивает 31% рекомендуемой суточной дозы B6.

Кунжут является отличным источником витамина В6, цинка, кальция, магния, содержат определенные полезные жирные кислоты, которые расслабляют мышцы. Семена пажитника – маленькие семена с острым сладким ароматом, которые также являются популярным средством от менструальной боли.

Семечки подсолнечника насыщены витамином Е, а также основными антивозрастными минералами цинком и магнием. Эти семена также содержат пиридоксин (витамин B6), который помогает облегчить боль, благодаря своей роли в синтезе нейротрансмиттера дофамина. Кроме того, пиридоксин способствует абсорбции цинка и магния.

Продукты: миндаль, бразильские орехи, орехи пекан, кешью, льняное семя (молотое), арахис, тыквенные семечки.

Чай

Желудку трудно переваривать холодную, сырую пищу, а обильное теплое питье помогает процессу пищеварения. Лучше всего подойдут травяные чаи.

• Ромашковый чай снимает мышечные спазмы, уменьшает напряжение, которое приводит к беспокойству и раздражительности. Это также естественное противовоспалительное средство, снижающее выработку простагландина, облегчающее менструальные спазмы.
• Мята перечная – натуральное средство для расслабления мышц, подавления аппетита.
• Корица обладает противовоспалительными, спазмолитическими свойствами, которые облегчают симптомы менструальных болей.
• Базилик содержит кофейную кислоту, которая обладает обезболивающим эффектом.
• Тимьян также обладает свойствами кофеиновой кислоты, которые предотвращают боли.
• Имбирь помогает при тошноте и вздутии живота, является традиционным средством от спазмов в Китае.
• Зеленый чай способствует снижению уровня эстрогена, позволяя эндокринной системе функционировать более эффективно.
• Шалфей регулирует потоотделение, свертываемость крови. В втирание масла шалфея в живот может помочь при болях.

Овес

Овес содержит магний, который улучшает работу нервной системы. Магний поможет выспаться, повысит энергию, уменьшит беспокойство, предотвратит боли и капризность. Овес также является одним из лучших источников диетического цинка. Он прекрасно подходит для женщин, страдающих от болезненных месячных. Овсяная каша обеспечивает достаточное количество углеводов для восполнения потерянного гликогена. Овес также полон легко усваиваемой клетчатки, которая поможет устранить избыток эстрогена в организме, чтобы еще больше выровняет ваше настроение.

Шоколад

Ежедневное употребление небольшого кусочка темного шоколада с содержанием какао-бобов 60 или более процентов в день помогает справиться с тягой к сахару. Какао является естественным средством повышения настроения. Он повышает серотонин в мозге, так как содержит магний, минерал, который помогает регулировать настроение. Важно выбирать органические, без ГМО и сырые сорта, чтобы избежать загрязнения, которое может развиться в процессе брожения какао. Порошок какао – это доступный суперпродукт, потрясающий источник питательных веществ для красоты и улучшения настроения.

Черный шоколад содержит магний, серу, калий, железо, витамин С, цинк, медь и даже некоторые витамины группы В.

Магний

Магниевая диета при пмс помогает бороться с головными болями, бессонницей, капризностью, усталостью, печалью, отсутствием мотивации. Потребление продуктов или добавок, богатых магнием, может помочь уменьшить беспокойство, предотвратить боль, плаксивость, а также повысить уровень энергии.

Продукты: бобы, тофу, листовая зелень, бананы, орехи, семена, цельные зерна, какао.

Белок

Белок необходим для восполнения потери крови во время менструации. Обычно женщины теряют около 30-80 мл крови и 15-25 мл железа в каждом цикле. При недостатке крови женщины могут испытывать головокружение, помутнение зрения, усталость, скудные или замедленные месячные, анемию или даже преждевременное старение.

Продукты: красное мясо, печень, яичные желтки, шпинат, листовая капуста, сушеный чернослив, изюм, устрицы, моллюски, морские гребешки, индейка, куриные потрошки, фасоль, чечевица, нут, соя, артишоки, морковь, арахис, финики.

Витамины + Добавки

Сожно принимать витаминизированные добавки:

• Витамин Е может помочь устранить некоторые симптомы ПМС. Вы найдете его в авокадо, семенах конопли и яичном желтке .
• Витамин В6 может помочь снять вздутие живота, улучшить настроение. Найти его можно в картофеле, бананах и овсянке .
• Витамин С и цинк поддерживают здоровье женских яичников и репродуктивной системы. Много витамина С в грейпфрутах, лимонах, а цинка – в тыквенных семечках.
• Биофлавоноиды – это витамины, которые помогают регулировать уровень гормонов. Вы когда-нибудь замечали мембраны между кусочками апельсина или стебля болгарского перца? Они состоят из биофлавоноидов. В основном, они обнаруживаются в продуктах, которые содержат витамин С. Биофлавоноиды уменьшают количество крови, потерянной в течение месячных, а также защищают капилляры.
• Сабина названа чудодейственным лекарством, поскольку снимает самые тяжелые менструальные симптомы, с которыми вы можете столкнуться. Полезна даже для людей с эндометриозом, которые привыкли к темным сгусткам крови, сильным спазмам и ощущению слабости. Это гомеопатическое средство избавит от самой сильной боли в области таза.
• Жирные кислоты омега-3 могут значительно уменьшают менструальные боли. Женщины, получающие суточную дозу 6 граммов рыбьего жира, испытывают меньшую боль.

Видео: какую диету для похудения можно соблюдать во время месячных.

Подводим итог

Это не магические лекарства, маловероятно, что ваше тело отреагирует немедленно. Но если вы будете придерживаться такого питания до и во время менструации, есть хорошие шансы уменьшить боль и дискомфорт. Двигайтесь в направлении растительной пищи, чтобы почувствовать себя лучше.

Вегетарианская диета при месячных с низким содержанием жиров значительно снижает боль и ПМС у многих женщин. Эффективность связана с влиянием диеты на активность эстрогена.

Болезненные месячные вызваны рядом эмоциональных проблем или физических расстройств в организме. Поэтому важно проявлять инициативу в своих исследованиях, копать глубоко, чтобы взглянуть на свое тело в целом. Наши тела обладают уникальным интеллектом, а его различные реакции – это способ сказать нам, когда тело требует внимания.

12 продуктов, которые хорошо есть во время месячных

GettyImages Мы составили список продуктов, которые поддержат вас в критические дни и помогут перенести их легче.

Вода

Из-за задержки воды возникают тупые ноющие боли в нижней части живота. Но мало кто вообще задумывается, почему наш организм во время месячных стремиться задерживать воду. Просто потому, что он теряет ее в больших количествах и реагирует на нехватку жидкости тем, что удерживает ее. Чтобы «прогнать» воду, нужно увеличить ее употребление.

ОВСЯНАЯ КАША

Овес содержит магний, который поддерживает нервную систему во время месячных. Он поможет заснуть, снизит беспокойство и сгладит перепады настроения. Овес также является одним из лучших источников цинка, который очень помогает женщинам, страдающим от болезненных месячных. А также обеспечивает организм необходимыми в этот период углеводами. Все знают, насколько «овсянка» питательна и как легко усваивается, так что она станет отличным помощником в критические дни.

Женщины теряют во время месячных от 30 до 80 мл крови, что соответствует 15−25 мг железа, поэтому важно восполнять недостаток железа продуктами, которые его содержат в большом количестве.

Петрушка

Эта травка содержит апиол — соединение, которое способно стимулировать весь процесс, облегчая при этом менструальные судороги (тупые ноющие боли в нижней части живота).

Шпинат

Он также облегчает болезненные ощущения в нижней части живота, т.к. содержит много питательных веществ, таких как витамин Е, витамин B6 и магний.

Фасоль

Чтобы уменьшить спазмы и усталость во время месячных, нужно есть бобовые. В них много витамина B и грубого волокна, который нормализует пищеварение. Однако, не переусердствуйте, чтобы не вызвать вздутия.

Женскому организму необходимо примерно 1200 мг кальция во время месячных. (это в два раза больше обычной суточной нормы). Недостаток кальция усугубляет проявление неприятных симптомов ПМС.

Брокколи

Этот овощ помогает бороться со вздутием живота, отечностью и излишней усталостью. Брокколи содержит кальций, витамины А, С, В6 и Е, калий и магний, которые облегчают симптомы ПМС.

Бананы

Бананы также могут помочь с пищеварением, что важно для женщин, страдающих диареей в течение критического периода. Известно также, что бананы помогают при судорогах благодаря витамину B6, но главное то, что в бананах много калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма, и следовательно, избавляет от отечности и вздутия живота. Ну и опять же, всем известно, что бананы прекрасно поднимают настроение.

Ананасы

Ананасы также помогают бороться со спазмами, потому что содержат бромелайн, растительный фермент, который способствует расслаблению мышц. Правда большая часть бромелайна находится в стеблях ананаса, который не очень вкусный но, тем не менее, съедобный.

Яблоки

В период менструации их нужно есть как можно больше. Яблоки насыщают организм необходимыми во время месячный магнием и железом.

Грецкие орехи

Содержат Омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Кроме того, грецкие орехи богаты магнием и витамином B6. Существуют исследования, доказывающие, что месячные у женщин, употребляющих Омега-3 жирные кислоты, проходят менее болезненно.

Семечки

Семечки богаты витамином E, а также цинком и магнием. В семенах подсолнечника содержится и пиридоксин (Витамин B6), который помогает облегчать боль во время менструации, а также способствует усвоению цинка и магния.

Ромашковый чай

Чай ромашки помогает уменьшить мышечные спазмы, снять напряжение, уменьшить беспокойство и раздражительность. Он считается естественным противовоспалительным средством, облегчающим боли в нижней части живота. К тому же теплые напитки в этот период особенно показаны.

Всё о месячных: 25 ответов на глупые и стыдные вопросы

1. Можно ли забеременеть во время месячных?

Да. Чаще всего окно фертильности (так называют период, когда зачатие наиболее вероятно) приходится на 10–14-й дни цикла. Но иногда — даже при регулярном цикле — оно может непредсказуемо сдвигаться ^{. А значит, остаётся риск забеременеть даже в месячные.}

2. Если болит живот — это нормально?

Нет. Менструация может доставлять дискомфорт, но этот дискомфорт чаще всего не влияет на качество жизни. Тем более что боль можно уменьшить.

А вот если судороги и обильное кровотечение становятся действительно выматывающими, это тревожный сигнал. Возможно, дело в меноррагии ^{— так называют нарушения менструации, которые сопровождаются чрезмерными выделениями.}

Если вы заметили, что крови больше, чем обычно, а судороги стали болезненнее, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы исключить гормональный сбой, фиброму матки, нарушения кровообращения и другие возможные заболевания.

3. Можно ли во время месячных заниматься спортом?

Можно и даже нужно. По некоторым данным ^{, физические упражнения — особенно аэробные (ходьба, бег, плавание, зумба, пилатес, йога) и на растяжку — способны снизить болевые ощущения, вызванные спазмами матки.}

Впрочем, отметим, что важно прислушиваться к потребностям организма. Если вы чувствуете слабость и боль, которые отбивают всяческое желание вкалывать, от тренировки лучше отказаться, напряжённую работу — перенести, а вместо этого сходить на консультацию к гинекологу.

4. Можно ли купаться во время месячных в открытых водоёмах и бассейнах? А вдруг «туда» что-то попадёт?

Если вы пользуетесь тампонами, риски минимальны. Плавайте на здоровье.

Эта рекомендация распространяется даже на те случаи, когда в облюбованном вами водоёме встречаются акулы. Лайфхакер уже писал: нет ни одного подтверждённого случая, когда хищник напал бы на пловчиху во время месячных.

Вообще, акулы почему-то предпочитают охотиться на мужчин.

5. Правда ли, что в воде месячные прекращаются?

Нет. И когда вы плаваете, и когда расслабляетесь в ванне, матка всё так же сокращается, а менструация продолжается.

Нюанс лишь в том, что вода перекрывает выход крови. Из-за этого кажется, будто во время водных процедур выделяется меньше крови. Но как только вы выйдете на (условно) берег, вся скопившаяся за время плавания кровь устремится к выходу и менструация продолжится как обычно.

6. Как долго можно носить один тампон?

Медики рекомендуют ^{менять тампон каждые 4–8 часов.}

Но существует крайне редкое, но очень опасное осложнение, связанное с затянувшимся использованием средства гигиены. Это токсический шок. Его вызывают бактерии, которые в норме живут на коже. Иногда они проникают в волокна тампона и начинают стремительно там размножаться, попутно выделяя огромное количество токсинов. Следствием этого становится сильнейшая интоксикация, порой даже с летальным исходом.

Если вы не помните точно, когда меняли тампон, но начинаете чувствовать себя как в первые дни гриппа (температура, озноб, слабость, головная боль, тошнота), срочно вызывайте скорую.

7. Может ли тампон потеряться внутри? Например, провалиться в матку?

Исключено. Влагалище не так глубоко, как может показаться: его длина даже в возбуждённом состоянии не превышает 17–18 см. Когда в него что-то попадает, это что-то так или иначе упирается в крайне узкий участок — шейку матки.

o-krohe.ru

Шейка матки — это защитный барьер, который не пропускает ничего лишнего: ни посторонние бактерии, ни любые механические частицы. Включая, разумеется, тампон. Ему просто некуда проваливаться.

8. Сколько крови должно выделяться при месячных?

В среднем ^{— 30–70 мл (2–5 столовых ложек) за все время менструации — неважно, длится она три дня или неделю.}

9. Я теряю больше крови! Это очень опасно?

Смотря что значит «больше». Если под этим словом подразумевается объём чуть более 4 столовых ложек, то в целом это нормально. Дело в том, что менструальная жидкость — это не только кровь. Она включает ^{в себя также частички слизистой оболочки матки.}

Понятие «нормальный объём менструальной жидкости» варьируется в довольно широких пределах. Кроме того, каждая менструация индивидуальна: иногда выделений меньше, иногда больше. Поэтому, если вы не испытываете болезненных спазмов, тошноты, сильной слабости и других необычных симптомов, скорее всего, у вас всё в порядке.

Действительно опасные кровопотери редки. Но будьте готовы как можно быстрее обратиться к гинекологу, если:

• Кровь пропитывает одну или несколько прокладок (тампонов) в час в течение нескольких часов.
• Чтобы не допустить протечки, вам приходится использовать двойную защиту: и тампон, и прокладку одновременно.
• Кровотечение длится более 7 суток.
• Месячные проходят настолько болезненно, что из-за них вам приходится менять планы.
• Менструация сопровождается сильной слабостью, усталостью, головокружением и другими признаками кровопотери.

10. Нормально ли, что выделяются сгустки?

Да. Сгустки — это частички отторгаемой при менструации слизистой оболочки матки. Если их диаметр не более 2–2,5 см, можно не волноваться.

Если сгустки больше, обязательно обратитесь к гинекологу. Такие выделения часто бывают при кистах, полипах, миоме матки. Необходимо установить их причину и по результатам пройти лечение.

11. Если тест показал беременность, а потом пошла кровь — это выкидыш?

Не факт. Тут возможно несколько вариантов ^.

• Две полоски были ошибкой. Такое случается, если вы, например, нарушили инструкцию и позволили тесту находиться в моче дольше, чем рекомендовано. Или тест был просроченным.
• У вас повышен уровень хорионического гонадотропина (его обозначают как ХГ или ХГЧ). Как правило, уровень этого гормона растёт при беременности, и именно его фиксируют стандартные тесты, проявляя вторую полоску. Однако в некоторых случаях ХГЧ может повышаться по не связанным с беременностью причинам. Например, из-за приёма лекарств от бесплодия. Или из-за проблем со здоровьем: нередко ХГЧ растёт при кистах и опухолях яичников, некоторых заболеваниях почек, инфекциях мочевых путей и так далее.
• У вас действительно был ранний выкидыш. Чаще всего такое происходит, когда в оплодотворённой яйцеклетке имеются хромосомные аномалии и матка отторгает плодное яйцо вскоре после имплантации. По статистике ^{Американской ассоциации беременных, 50–75% всех выкидышей относятся именно к этому раннему виду.}

Как бы то ни было, если тест показал две полоски, а вскоре началась менструация, необходимо показаться гинекологу. Только врач может установить, почему так произошло, и исключить возможные опасные нарушения.

12. Если месячные не наступили, это беременность?

В большинстве случаев, если вы здоровы и сексуально активны, да. Менструация, не пришедшая в срок, — однозначный повод купить тест и обратиться к гинекологу.

Однако иногда пропуск месячных никак не связан с беременностью. Причиной задержки могут быть разные факторы: от гормональных сбоев до смены часовых поясов, недостатка питательных веществ или стресса. И всё же проконсультироваться с гинекологом стоит.

13. А если месячные наступили, это точно не беременность?

Практически наверняка. Если у вас начались выделения привычного объёма, значит, вы не беременны ^.

Важно отметить, что около 25–30% женщин на ранних сроках беременности наблюдают мажущие выделения. Причины их могут быть самыми разными: от вполне нормального кровотечения имплантации до развивающейся инфекции.

Однако спутать их с настоящей менструацией практически невозможно: они слишком скудные и кратковременные.

14. Как должны пахнуть месячные?

В норме — никак. Точнее, вы не должны чувствовать никакого особого аромата, пока не начнёте принюхиваться специально. А когда начнёте, почувствуете разве что металлический запах крови с легчайшей примесью влагалищных амбре.

Сильный, резкий, ощутимый запах ^{нередко он говорит об инфекции. Поэтому не пытайтесь просто замаскировать его — обязательно проконсультируйтесь у гинеколога!}

И точно надо отправляться к врачу, если, помимо необычно сильного запаха, вы отмечаете:

• Выделения жёлтого или зелёного цвета.
• Менструацию более болезненную, чем обычно.
• Боли и дискомфорт в области желудка и/или таза.
• Повышение температуры.

Такие симптомы однозначно свидетельствуют о том, что где-то внутри развивается воспаление.

15. Это нормально, что при менструации появляются кашель и одышка?

Скорее, это один из вариантов нормы. Менструация сопровождается снижением уровня женского гормона эстрогена, а дефицит сказывается ^{на работе лёгких. В результате могут появиться кашель и лёгкая одышка, которые проходят вместе с месячными.}

16. Наступление месячных можно определить по голосу?

Исследование, проведённое в 2011 году, показало ^{, что во время менструации у женщин наблюдаются значительные изменения характеристик голоса. В общих чертах: перед овуляцией женский «вокал» становится выше и мелодичнее, скорость речи увеличивается, а к месячным тембр и темп снижаются. У некоторых барышень настолько, что это становится очевидно даже непосвящённым ушам.}

17. Правда ли, что при ПМС женщины становятся нервными и непредсказуемыми?

Скорее, более импульсивными. Например, установлено ^{, что перед самой менструацией женщины активнее тратят деньги и совершают необдуманные покупки. Это связано с тем, что барышни испытывают физический дискомфорт и ищут способы почувствовать себя лучше. Неуёмный импульсивный шопинг — один из них.}

18. Во время месячных глупеют?

Гормональные колебания действительно могут ухудшать память и концентрацию по крайней мере у некоторых ^{женщин. Свою роль играет и физический дискомфорт: переживая неприятные ощущения в матке, женщины отвлекаются, быстрее устают, становятся менее сосредоточенными. Но говорить о снижении умственных способностей в этом случае — то же, что и предполагать, будто люди глупеют во время простуды.}

19. Можно ли во время месячных красить волосы?

Есть представление, будто гормональные колебания во время менструации как-то меняют свойства волос, из-за чего краска ложится плохо. Но профессиональные парикмахеры этого не подтверждают ^{. Результат окрашивания не зависит от дня цикла, поэтому наводите красоту тогда, когда вам хочется.}

20. А наращивать ресницы?

Можно. Менструация не меняет свойства волос, поэтому процедура приклеивания к ресничкам «удлинителей» пройдёт ровно так же, как и в любой другой день цикла.

21. Говорят, не надо ходить к стоматологу или на депиляцию во время месячных, потому что будет больнее. Это правда?

Да, но лишь отчасти. Действительно, болевой порог меняется ^{в зависимости от фазы цикла. За неделю до менструации он снижается. Это значит, что лечение зубов или, положим, шугаринг, покажутся вам более неприятными, чем обычно.}

А вот после окончания месячных и вплоть до овуляции болевой порог, напротив, растёт. Так что назначать любые болезненные процедуры стоит на эти сроки.

22. Можно ли сдавать анализы во время месячных?

Многое зависит от того, о каком именно анализе речь.

Например, уровень гемоглобина при кровопотере естественным образом снижается, так что измерять его во время менструации будет ошибкой. Уровень холестерина, напротив, в месячные выше ^{, чем до и после них. Если вы принимаете обезболивающие препараты, они тоже могут отразиться на результатах анализов.}

Поэтому, если есть возможность, отложите исследования крови и мочи до тех пор, пока менструация не закончится. Если же анализ срочный, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы он расшифровывал результаты, делая поправку на фазу вашего цикла.

23. Можно ли ставить вагинальные свечи во время месячных?

Ставить-то можно. Но надо учитывать, что кровотечение может смыть препарат ещё до того, как он подействует. А значит, снизится и эффективность лечения. Эта ситуация, как правило, прописана в инструкции к конкретным суппозиториям.

Свечи в большинстве случаев назначаются курсом, который не стоит прерывать. Поэтому есть два варианта решения проблемы:

• Начать курс таким образом, чтобы завершить его до наступления менструации. Например, если ваши свечи рассчитаны на 10 дней применения, начинать курс надо не позже чем за 11–13 суток до планируемого старта месячных.
• Использовать свечи, устойчивые к смыванию. Такие суппозитории довольно редки и стоят дороже своих смываемых «коллег». О том, какие именно предпочесть, спросите вашего гинеколога.

24. Можно ли вызвать месячные к нужному сроку?

В целом да. Наиболее эффективный способ — в цикл, предшествующий нужной дате, начать принимать противозачаточные таблетки. В таком случае менструация начнётся через день-два после того, как вы отмените приём пилюль.

Другие способы вызвать месячные включают в себя разнообразные физические методы. Например, можно принять горячую ванну или заняться сексом. Однако эффективность таких способов значительно ниже. И в любом случае их категорически нельзя использовать, если вы подозреваете у себя беременность.

25. Что пить или есть, чтобы отсрочить месячные?

Ни пища, ни питьё на срок наступления менструации не влияют. Если вы хотите отложить месячные, помогут только гормональные препараты, в частности противозачаточные таблетки. Менструация не наступит до тех пор, пока вы не прекратите приём.

Читайте также 💊👩☝

Диета во время месячных, что можно что нельзя кушать?

Очень часто девушки мучаясь от боли во время месячных пытаются спастись таблетками, но, таблетки не всегда лучшее решение. Если вы испытываете сильные боли во время менструации, первым делом стоит обратиться к врачу, поскольку проблема может быть вызвана заболеванием, если же врачи разводят руками — попробуйте пересмотреть свои привычки, в особенности в периоды до и во время месячных.

Что нельзя есть при месячных

Чтобы не вызывать вздутия кишечника, необходимо снизить в первые дни месячных употребление таких продуктов:

• Соя, горох, фасоль, нут.
• Капуста.
• Газированные напитки.
• Белый хлеб и сдоба.
• Макароны из мягких сортов зерна.
• Цельное молоко, жирные сливки.

Уменьшить боли из-за сокращений матки можно, снизив потребление:

• Петрушки.
• Помидоров.
• Гранатов.
• Грейпфрутов.

Объем менструальных выделений понижают следующие ограничения:

• Отказ от фаст-фуда и крепких чая и кофе, алкогольных напитков.
• Отсутствие в меню солений, копченостей, маринадов и острых блюд. Вообще, от соли, желательно, отказаться или уменьшить ее потребление на период месячных.

Оберегание организма от переохлаждения и перегрева, особенно – от приема горячих ванн, бани, сауны или душа.

Что стоит есть во время месячных

Употребление фруктов и овощей приветствуется в любые дни менструального цикла. Особенно показан такой рацион во время самой менструации. В продуктовую корзину в эти дни должны входить следующие продукты:

• Листовой салат, щавель, шпинат, укроп, зеленый лук.
• Редис, репа, брюква, морковь, свекла, редька, мангольд, топинамбур, батат, корневой сельдерей.
• Печеный картофель.
• Жирные, морские сорта рыбы, моллюски.
• Морская капуста.
• Орехи всех видов.
• Изюм, курага, инжир и другие сухофрукты.
• Семена льна и кунжута, льняное масло.
• Овсяная и гречневая каши.
• Нежирное мясо, например, птицы.
• Бананы, авокадо, апельсины, арбузы, дыня.
• Нежирные кисломолочные продукты, небольшие количества твердого сыра.
• Яблоки, смородина и другие ягоды.
• Мед.

Под некоторым сомнением содержится свекла, поскольку она способствует усилению перистальтики, но взамен она повышает гемоглобин и способствует выведению шлаков, что очень важно накануне менструации, а также она снижает боль от спазмов живота.

О физиологии и процессах

В течение менструального цикла гормональный фон постоянно меняется. Уровень эстрогена и прогестерона, основных факторов, воздействующих на репродуктивную систему, то растет, то снижается. Смена уровней гормонов происходит, как и задумано природой, не синхронно. Но иногда гормональные скачки и всплески бывают настолько резкие, что системы организма не могут адаптироваться и соответствующим образом отреагировать. Поэтому возникают:

• боли в животе, иногда схваткообразные, связанные с сократительной деятельностью матки;
• обильные кровяные выделения, усиливающиеся из-за расширения сосудов, уменьшения эластичности их стенок, понижения вязкости крови;
• нервные перенапряжения из-за усиленной работы всех систем организма, что вызывает непреодолимое желание кушать много, без особого разбора, полезно это или нет;
• расстройства пищеварения, выражающиеся в отсутствии стула или, наоборот, в его излишней мягкости и стремительности;
• наращивание веса, вздутия области живота, отеки.

Чтобы избежать подобных симптомов, важно ограничить набор продуктов и добавить в него то, что поможет справиться с ситуацией.

Также, из-за гормонального всплеска активизируется центр голода, повышая аппетит. Организму хочется есть, независимо от объективных потребностей. 

Ситуация обратная наблюдается гораздо реже, но и она может случиться. При этом наступает не желание много кушать, а ненормальное отвращение к еде. Это также негативно сказывается на работе репродуктивной системы и состоянии организма в целом.

Поэтому в критические дни нельзя отказываться от еды. Перегружать желудок пищей также не стоит. Нужно питаться правильно и дробно, исключив то, что нельзя есть при месячных. В этом случае можно снизить аппетит и не дать организму накопить лишние калории и жировые отложения.

Диета при месячных | Бомба тело

     Узнайте, как правильно питаться во время месячных с перечнем продуктов, какие продукты запрещены и рекомендации к питанию по месячным фазам.

     Женский организм в отличии от мужского ежемесячно переживает не приятные моменты, перед самым началом месячных увеличивается уровень гормона прогестерона, в связи с этим повышается масса тела, наблюдаются отёки и другие неприятные явления.

     Для того чтобы не набрать лишний вес во время критических дней, необходимо соблюдать диету и конечно не забывать про правильно сформированную тренировку при месячных.

Питание во время месячных

     Если вы привыкли не ограничивать себя в продуктах питания, то выдержите правильную диету во время критических дней, это позволит менее болезненно их пережить и насытить организм полезные веществами и микроэлементами:

     1. МОРЕПРОДУКТЫ – они содержат повышенное содержание йода, который оказывает благоприятное воздействие на нормальную деятельность щитовидной железы, а рыба — это отличный источник белка, витамина D который важен для усвоения кальция (основа крепости костей) и жирных кислот омега-3, которые оберегают сердечную мышцу от чрезмерных нагрузок и стрессов.

     2. ФРУКТЫ И ОВОЩИ – содержат много антиоксидантов, которые уменьшают болевые ощущение и улучшают пищеварение.

Предпочтение из овощей:

— капуста брокколи (большое содержание Витамина В6, фолиевой кислоты, кальция)

— баклажаны (магний, калий, кальций)

— чечевица (углеводы, белок и кальций)

Предпочтение из фруктов:

— яблоки, бананы, абрикосы (содержат много магния и калия)

     3. ОРЕХИ – принимайте ежедневно не более 1/3-1/2 стакана, они включают в свой состав полинасыщенные жиры и витамины группы В, что снимает в мышцах болевые тянущие ощущения. Орехи позволяют утолить голод, а если принимать норму употребления, то жировые отложения не грозят. Лучшими к употреблению будут – грецкие орехи, миндаль, фундук.

     4. КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ – даже если к ним не лежит душа, желательно в женские дни включите в рацион питания — кефир, молоко, простоквашу, творог, они богаты кальцием, а белок входящий в состав не даст лишним калориям отложиться в подкожный жир.

     5. НЕЖИРНОЕ МЯСО – отдавайте предпочтение красному мясу, оно повышает уровень гемоглобина, который во время месячных сильно понижается, кроме этого оно содержит железо, коллаген, белок и аминокислоты. Выбирайте говядину, куриную и телячью печень, жаркое телячье.

     6. ЧАЙ – зелёный чай или на основе трав, позволяет снизить нервное напряжение, возникающее из-за постоянных болевых ощущений, но не стоит выпивать в сутки более 5 чашек.

     7. ЯЙЦА – не следует употреблять в сутки более 3 цельных яиц, что не скажешь за яичный белок, который можно принимать в пищу до 15 шт. ежедневно. Яйца включают в свой состав железо, фосфор, большое количество витаминов группы А, В1, В2, D, Е, это всё оказывает влияние на лучшую концентрацию, внимание и продуктивную деятельность мозга.

От чего отказаться во время месячных

     На протяжении всего периода менструации рекомендовано снизить или полностью отказаться от следующих продуктов:

— кондитерские изделия

— соления

— консервы

— сливочное масло

— алкоголь

— колбасные изделия

— мучные изделия

— жаренный картофель

— жирные сыры

— хот-доги

 

Как питаться во время месячных

     Различают три фазы критических дней, чтобы снизить болезненные ощущения и легче их пережить стоит придерживаться простых правил:

• НАЧАЛО КРИТИЧЕСКИХ ДНЕЙ – самый сложный период времени, раздражительность на пике, всё время тянет к сладостям и жирной пище, у некоторых наблюдается запор или наоборот жидкий стул. Самым лучшим вариантом будет приём углеводов – несладкие фрукты, овощи, зерновые каши, цельнозерновой хлеб. Это поможет не набрать лишний вес, так как быстрые углеводы заменяются медленными.

• СЕРЕДИНА ЦИКЛА – обычно от протекает с 8 по 14 день, в этот период девушки чувствуют себя комфортно, болевые ощущения отсутствуют, поэтому пищу можно выбирать более калорийную, стоит добавить обезжиренный творог, морепродукты, яйца, а также зелень.

• КОНЕЧНАЯ ФАЗА — с 15 дня и до начала менструации, в эти дни молочные железы набухают, что приводит к увеличению размеров груди, допускается небольшое количество сладкой пищи, но избегайте тяжёлой пищи в переваривании. Для профилактики запора выпивают стакан молока после приёма пищи.

                  

Рекомендуем Вам:

Диета «Советская» — уходит до 12 кг за 2 месяца. Есть можно все

В СССР полных не было. Практически не было. Советские люди не имели привычки переедать и все время двигались — ходили на службу, гуляли, занимались спортом, общественной работой и благоустройством. Жизнь била ключом, проводить четверть дня за столом, как сейчас, было просто некогда. Многие питались в столовых и вечером, дома практически ничего не готовили. А если и готовили, то порционно. Ужинали, пили чай и больше на кухню не возвращались.

В Союзе полных действительно было мало, лишний вес имели в основном люди при наличии различных заболеваний, эндокринных расстройствах, нарушениях обмена веществ. К тому же, государство тщательно заботилось о здоровье трудящихся. Все существующие тогда диетические столы, а их было немного, составлялись в институтах питания, а затем клинически испытывались.

Простые советские люди, часто не имеющие доступа к деликатесам, ели практически все. Были в рационе и колбаса и сосиски, рыбные и овощные консервы, картофель, макароны, а также масло, хлеб, домашнее варенье. Ничего из того, на чем «худеют» сейчас, попросту не было — никаких ягод годжи и амарантовой муки, кокосового масла, кероба и сиропа из клена. Так почему же люди были худее? Ответ на этот вопрос уже прозвучал: они мало ели и много двигались. Кроме того, питание было сбалансированным, а в магазинной продукции отсутствовали вредные добавки. Невозможно себе представить, чтобы в советской колбасе обнаружили кармин, низин или фосфаты натрия. Совершенно отсутствовали и трансжиры, провоцирующие нарушения пищеварения и ожирение.

Сжигать больше, чем потреблять — единственно возможный способ похудеть. Поэтому диета «Советская» практически не подразумевает ограничений. Запрещенных продуктов очень мало. Это фастфуд, колбасные изделия и полуфабрикаты (потому что теперь там Е-добавки), майонез, мясные и рыбные продукты, подкопченные «жидким дымом», лапша быстрого приготовления, замороженные блюда из серии «только разогреть». Не рекомендовано злоупотреблять шоколадом, конфетами и печеньем промышленного производства. Своя выпечка — разрешается. Пить чистую воду можно без ограничений.

Главные правила:

• Питание небольшими порциями 3–5 раз в день — никаких лишних перекусов
• Съедать разрешается строго (!) не более 250 г пищи за один раз, не считая зелени
• Ужин — не позднее 19:00
• Движение обязательно — не менее 8 000 шагов в день.

Кушай как в СССР — пример меню на неделю

Дни можно менять местами, но последовательность приемов пищи лучше сохранять. Пропускать трапезу можно, добавлять — нельзя.

Не забываем: съедать за один раз можно только 250 граммов!

Понедельник

• Завтрак: каша пшенная на молоке пополам с водой с добавлением сахара или меда
• Второй завтрак: яблоко
• Обед: студень рыбный, отварной картофель, зелень
• Полдник: салат из моркови, огурцов и яблок
• Ужин: простокваша, кефир или ацидофилин.

Вторник

• Завтрак: омлет на пару с зеленым горошком, бутерброд с сыром, чай
• Второй завтрак: груша
• Обед: щи со сметаной, 2 кусочка хлеба, зелень
• Полдник: язык заливной, зелень
• Ужин: салат из моркови с медом.

Среда

• Завтрак: яичница-глазунья, бутерброд с сыром, чай
• Второй завтрак: 5 грецких орехов
• Обед: молочный суп с макаронными изделиями, 1 галета
• Полдник: салат «Витаминный», стакан томатного сока
• Ужин: простокваша, кефир или ацидофилин.

Четверг

• Завтрак: сырники с изюмом, порция сметаны, чай
• Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока, печенье
• Обед: рассольник, 2 кусочка хлеба, зелень
• Полдник: отварная рыба, огурцы, помидоры
• Ужин: яблочный кисель, 2 небольших печенья

Пятница

• Завтрак: гречневая каша с луком
• Второй завтрак: груша
• Обед: уха из речной рыбы, 2 кусочка хлеба, зелень
• Полдник: запеченное яблоко с медом и корицей
• Ужин: компот из сухофруктов с печеньем.

Суббота

• Завтрак: молочная запеканка с макаронами
• Второй завтрак: бутерброд с паштетом из печени, чай
• Обед: жареный карп с чесноком, салат из вареной свеклы с растительным маслом, зелень
• Полдник: оладьи из тыквы
• Ужин: простокваша, кефир или ацидофилин.

Воскресение

• Завтрак: омлет, бутерброд с сыром, кофе с молоком
• Второй завтрак: фруктовый салат
• Обед: борщ со сметаной, 2 кусочка хлеба, зелень
• Полдник: творожная запеканка с изюмом
• Ужин: кисель клюквенный или смородиновый.

За месяц такого питания можно скинуть до 6 килограммов без ограничений и голодовок. За два и более месяца — не менее 10–12 килограммов. Контуры тела естественным образом подтянутся, объем талии уменьшится на 4–5 сантиментов. Продолжительность диеты — не ограничена. Питаться так можно длительный промежуток времени.

Рекомендуется консультация врача!

Кушать до 12 и худеть. Диета до 12 можно есть все – отзывы

Разрешенные продукты

Желающих потерять вес — огромное количество, а вот бороться с лишними килограммами путем отказа от любимых продуктов способны не многие. Но разработки в области правильного питания претерпевают значительный прогресс. Эффективность такого метода доказана прекрасными результатами тех, кто уже воспользовался диетой. Прежде чем начинать корректировать свое меню в соответствии с правилами, необходимо посетить специалиста — диетолога. Этот шаг является обязательным, ведь главная цель мероприятия — здоровый организм.

Диета полудня: до 12 можно есть все

Доктор поможет оценить риски. По итогам обследования врач объяснит, как правильно скорректировать питание.

Если ограничений нет, он позволит приступить к диете с первого же дня. В первой половине дня концентрация ферментов, расщепляющих вещества, наиболее высока.

Поэтому до 12 часов организм способен перерабатывать любые жиры. На этом и базируется диета, о которой идет речь.

До полудня можно употреблять любые продукты, даже самые калорийные и нежелательные с точки зрения остальных методик. Сюда входит и выпечка, и жареная картошка, и пицца.

Ученые: чтобы похудеть на 10 кг, нужно не есть после 14:00

Я слышала, и некоторые диеты вроде бы на этом основаны Так правда ли, что до 12 часов дня можно есть все, что угодно?

Утверждение верно отчасти. Если руководствоваться им без необходимых ограничений, не применяя комплексный подход к процессу снижения и сохранения веса, достичь цели не получится. В основе утверждения лежит знание об особенности организма с нормальным обменом веществ в утренние часы усваивать практически всю поглощенную пищу, преобразуя ее в энергию.

Концентрация расщепляющих ферментов до 12 часов пополудни наиболее велика, и они справляются с полученными жирами, не откладывая их про запас.

Завтрак считается еще и необходимым элементом запуска обмена веществ по утрам после его ночного затормаживания, наряду с достаточным употреблением воды. Являясь частью диетического режима питания, он не рекомендуется при наличии болезней желудка, кишечника, пониженного уровня гемоглобина. Помимо времени приема пищи, большое значение играет количество калорий, полученное и потраченное человеком за день.

Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи.

Желающих потерять вес — огромное количество, а вот бороться с лишними килограммами путем отказа от любимых продуктов способны не многие. Но разработки в области правильного питания претерпевают значительный прогресс. Эффективность такого метода доказана прекрасными результатами тех, кто уже воспользовался диетой. Прежде чем начинать корректировать свое меню в соответствии с правилами, необходимо посетить специалиста — диетолога. Этот шаг является обязательным, ведь главная цель мероприятия — здоровый организм.

Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

С чего начать диету при которой нельзя есть после 12?

Питание до 12, результаты которой довольно впечатляющие, может вызывать чувство сильного голода в течение дня. Е сли вас начнет тревожить эта проблема, то можете подкрепиться следующими продуктами:. Здравствуйте девочки! Не ем после Переношу легко, что очень странно.

А правда ли,что утром можно есть все что угодно,и при этом не поправиться? До 12 часов утра

Фраза «до 12 часов» подразумевает под собой полноценный, сытный, ОДНОКРАТНЫЙ (!) приём пищи, а многие неправильно воспринимают её как разрешение хомячить непрерывно до 12 всё, что под руку попадётся, в неограниченном количестве. Это просто очередное заблуждение! И потом, Вы же понимаете, что всё зависит от особенностей конкретного организма — с кем-то этот «фокус» проходит, а кому-то и утром приходится держать себя в руках и строго контролировать приём пищи. Организм не обманешь!

Ну если целый день на диване лежать не будете, то думаю да

Правда. Очень важно завтракать. Причем, полноценно. Организм целый день занят делом. И тогда к вечеру почти не хочется кушать.

Нет не правда, за утро можно в несколько раз больше суточной нормы съесть, от этого врятли стройным будешь!!!

завтракать нужно! Особенно если предстоит напряженный день. Тогда все калории будут израсходованы. Гораздо важнее не наесться потом, вечером)))))

лучше не переедать, конечно.

Правда) Но учтите, переедая, даже утром, вы растягиваете желудок и брюшные ткани, как следствие — некрасивый животик.

я в это не верю….

Много есть в любом случае нельзя. Но утром мы можем себе позволить что-то *запретное* . Прочитайте диету Миримановой *-60* — там об этом как раз написано. Все калории сжигаются до 15.00, а вот после 15.00 все идет уже на накопление.

слышала такую теорию, но это бред. Люди просто ищут себе лазейки. Можно подумать, у вас по утрам в теле дырка, через которую вываливаются все лишние калории…

особенности, рецепты и рекомендации специалистов

Идея полуденной диеты

Идея данной системы состоит в том, что до 12 можно есть все. Конечно же, если в дополнение к основному правилу отказаться от жирных и высококалорийных продуктов, снижение веса пойдет активнее. Но это не обязательно. Во время диеты полудня кушать можно абсолютно все. Здесь самым важным моментом является вторая половина дня, когда организм получает только низкокалорийную пищу, богатую витаминами и клетчаткой.

Особенно полезно сочетать диету с повышенной физической активностью. В этом случае жировые отложения сжигаются гораздо быстрее, а тело подтягивается и приобретает тонус.

Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Это способствует скорейшему очищению организма от шлаков и токсинов, а также выведению избыточной жидкости.

Ежедневные правила

Диета полудня хороша именно тем, что она не имеет жестких рамок и ограничений. Корректировать утренний рацион можно по собственному усмотрению. В те дни, когда особенно хочется сладкого или вкусненького, можно себе это позволить. А иногда полезно устраивать дополнительную разгрузку, употребляя и в первой половине дня полезные и низкокалорийные продукты.

Имеет такая система питания и дополнительные плюсы:

1. Диета стимулирует ранний подъем. Ведь чтобы хорошо покушать до 12 часов, подняться необходимо не позднее 8-9 утра.
2. Нет ограничений в количестве потребляемой пищи и списка запрещенных продуктов.
3. Организм получает все необходимые вещества: витамины, минералы и микроэлементы.
4. Все «наеденные» в первой половине дня калории организм успевает сжечь за оставшееся до сна время.
5. 
   Нет постоянного чувства голода, поскольку после 12 можно кушать продукты из запасного списка и тоже в любых количествах.
6. Сохраняется высокая скорость обмена веществ, поскольку пища постоянно поступает в организм.
7. На таком рационе можно находиться неограниченное время – вплоть до окончательной стабилизации веса.
8. Диета не имеет никаких противопоказаний – она является своеобразной системой разгрузки организма.
9. Диета полудня легко сочетается с другими диетами путем введения дополнительных ограничений (например: «Порция не больше стакана» или диетой «Без ужина»).

Но не стоит относиться к диете с фанатизмом. Сильное переедание до полудня приведет в повышенной сонливости и тяжести в желудке во второй половине дня. Лучше кушать любимые продукты понемногу – ведь их можно позволить себе и завтра, и послезавтра.

Не стоит одновременно вводить слишком много ограничений – это может привести к очередному срыву. Наиболее эффективно работает система, если соблюдать ее так, как она и была задумана, и в случае необходимости провести на ней 2-3 недели.

Произвольное меню

Какого-то специального меню с особыми рецептами не существует. Очень желательно, но не обязательно максимально сократить употребление жирной и жареной пищи. Все остальные продукты выбирать в первой половине дня исключительно по собственному усмотрению. А вот после 12 часов дня кушать продукты только из запасного списка:

• Приготовленные любым способом (кроме жарки) без добавления соли овощи.
• Натуральные овощные соки.
• Свежие фрукты и свежевыжатые соки из них (без сахара!).
• Сезонные ягоды.
• Каша из злаков, приготовленная на воде без соли.
• Молочные продукты с жирностью до 3%.
• Несладкие негазированные напитки (в том числе чай и кофе).

Меню на неделю желательно все-таки продумывать заранее, чтобы оно было максимально полноценным и разнообразным. Нежирные сорта мяса и рыбы должны быть на столе обязательно не менее 2-3 раз в неделю. Они также присутствуют в рационе в первой половине дня.

Разрешенные продукты

Как было сказано выше, диета «до 12 можно есть все» на завтрак может включать любые продукты, даже не очень полезные. Однако предпочтительнее, чтобы завтрак и обед содержали продукты, которые относятся к здоровому питанию, которое со временем должно стать основным в вашей жизни:

• Тушеные, вареные или сырые овощи: допускается картофель, все виды капусты, горох и другие бобовые, кукуруза, спаржа, зеленая стручковая фасоль, помидоры, грибы, огурцы, болгарский перец. Ограничиваются консервированные и соленые овощи.
• Фрукты в сыром виде. Преимущественно цитрусовые, ананасы, яблоки, киви, груши, арбузы. Ограничиваются бананы, виноград, инжир, хурма. Пятую часть рациона составляют свежие фрукты и овощи.
• Ягоды в любом количестве.
• Нежирное мясо в отварном или запеченном виде. По желанию — вареная колбаса или нежирные сосиски.
• Вареная и тушеная рыба, морепродукты.
• Яйца (вареные или омлет).
• Каши на воде.
• Полиненасыщенные жиры растительных масел (оливковое, льняное), жирной рыбы семечек и орехов.
• Любые нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, сметана, йогурт).
• Фруктовые и овощные соки, чай (черный, травяной, зеленый), компот (без сахара), кофе и какао.
• Хлебцы, мюсли, гранола, отруби.

На ужин предпочтительны:

• Вареная и тушеная рыба, морепродукты.
• Нежирное отварное мясо.
• Яйца (вареные или омлет).
• Тушеные, вареные или сырые овощи, исключая крахмалистые (картофель, бобовые и кукуруза). Предпочитаются все виды капусты, спаржа, зеленая стручковая фасоль, помидоры, огурцы, болгарский перец.
• Ягоды в любом количестве.
• Несладкие фрукты.
• Нежирные молочные продукты (творог, кефир, ряженка, сметана, йогурт).
• Ограничивается соль.

Таблица разрешенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал

Овощи и зелень

зелень 2,6 0,4 5,2 36 баклажаны 1,2 0,1 4,5 24 бобы 6,0 0,1 8,5 57 кабачки 0,6 0,3 4,6 24 капуста 1,8 0,1 4,7 27 капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28 капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29 лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41 морковь 1,3 0,1 6,9 32 огурцы 0,8 0,1 2,8 15 перец салатный 1,3 0,0 5,3 27 салат 1,2 0,3 1,3 12 свекла 1,5 0,1 8,8 40 сельдерей 0,9 0,1 2,1 12 соя 34,9 17,3 17,3 381 спаржа 1,9 0,1 3,1 20 помидоры 0,6 0,2 4,2 20 топинамбур 2,1 0,1 12,8 61 тыква 1,3 0,3 7,7 28 фасоль 7,8 0,5 21,5 123 чеснок 6,5 0,5 29,9 143 чечевица 24,0 1,5 42,7 284

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208 апельсины 0,9 0,2 8,1 36 гранат 0,9 0,0 13,9 52 грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29 груши 0,4 0,3 10,9 42 киви 1,0 0,6 10,3 48 лимоны 0,9 0,1 3,0 16 манго 0,5 0,3 11,5 67 мандарины 0,8 0,2 7,5 33 нектарин 0,9 0,2 11,8 48 персики 0,9 0,1 11,3 46 яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

крыжовник 0,7 0,2 12,0 43 смородина красная 0,6 0,2 7,7 43 смородина черная 1,0 0,4 7,3 44

Орехи и сухофрукты

орехи 15,0 40,0 20,0 500 кешью 25,7 54,1 13,2 643 кунжут 19,4 48,7 12,2 565 семена льна 18,3 42,2 28,9 534 семена пажитника 23,0 6,4 58,3 323 семечки подсолнечника 20,7 52,9 3,4 578

Крупы и каши

гречневая крупа (ядрица) 12,6 3,3 62,1 313 овсяная крупа 12,3 6,1 59,5 342 овсяные хлопья 11,9 7,2 69,3 366 пшенная крупа 11,5 3,3 69,3 348

Сырье и приправы

мед 0,8 0,0 81,5 329

Молочные продукты

молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31 йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88 творог тофу 8,1 4,2 0,6 73

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187 кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

куриное филе 23,1 1,2 0,0 110 индейка 19,2 0,7 0,0 84

Рыба и морепродукты

рыба 18,5 4,9 0,0 136 кальмары 21,2 2,8 2,0 122 мидии 9,1 1,5 0,0 50 морская капуста 0,8 5,1 0,0 49

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748 масло льняное 0,0 99,8 0,0 898 масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898 масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0 – чай зеленый 0,0 0,0 0,0 –

* данные указаны на 100 г продукта

Вредная еда

Есть несколько наименований продуктов, которые не стоит включать ни в один из списков. Они вредны даже для людей с идеальной фигурой и великолепным здоровьем.

Забудьте о:

1. Консервах. Они буквально напичканы солью, специями, консервантами, маслом не самого лучшего качества.
2. Маргарине. Он состоит их жиров сомнительных способов производства. Не дает организму абсолютно никаких полезных веществ.
3. Полуфабрикатах. Никто и никогда не предоставит гарантию того, что эта продукция была произведена из качественного натурального сырья. Зато крахмал, химические усилители вкуса и прочие «вредности» содержатся здесь в избытке.
4. Хлопья для завтрака. Ничего общего с пользой натуральных круп они не имеют. Изготавливают этот продукт из бросового сырья — остатков зерновой переработки. Сдобренные недюжинным количеством подсластителей, «полезные» хлопья, на самом деле, вредны.
5. Картофель фри. Столь любимый детьми продукт готовят на растительном масле многократного использования. Концентрация противопоказанных веществ в такой картошке просто зашкаливает.

Постарайтесь исключить все перечисленные наименования из своего рациона раз и навсегда. И положительные результаты преумножатся.

Главная ошибка

О питание до 12 часов дня у всех разное представление. Иногда оно бывает неверным. Как говорят эксперты, главной ошибкой является представление об этой диете, как о вседозволенности на первую половину дня. В результате люди усиленно потребляют пищу до 12 часов дня, что приводит к заболеваниям пищеварительной системы, а также к тому, что вместо снижения веса происходит его набор.

Диета питание до 12: противопоказания

Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями желудка и пищеварительной системы. Также методика будет особо вредна для тех, кто ведет очень активный образ жизни.

Источником энергии для нашего организма служат питательные вещества, потому, в случае их дефицита, мы будем попросту обессилены и истощены. В связи с этим отказ от еды после 12 совершенно не подойдет тем, кто регулярно занимается спортом или чья работа связана с физическими нагрузками.

Полностью или частично ограниченные продукты

Исключаются продукты, которые не относятся к продуктам здорового питания и в принципе никем не должны употребляться:

• Полуфабрикаты с различными добавками (красителями, консервантами, усилителями вкуса, подсластителями), фаст-фуд, газированные напитки.
• Маргарин, спред, животные жиры.
• Консервы, колбасы ввиду содержания консервантов, красителей и неполезных жиров.
• Жирные сорта мяса.
• Жареные блюда.
• Очень жирные молочные продукты.

Ограничивать употребление выпечки, изделия из теста (особенно промышленного производства торты, пирожные с кремом, изделия из слоеного теста), кондитерские изделия и соль.

Таблица запрещенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал

Овощи и зелень

редис 1,2 0,1 3,4 19 редька белая 1,4 0,0 4,1 21 редька красная 1,2 0,1 3,4 20 редька черная 1,9 0,2 6,7 35 шпинат 2,9 0,3 2,0 22 щавель 1,5 0,3 2,9 19

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Грибы

грибы 3,5 2,0 2,5 30

Орехи и сухофрукты

изюм 2,9 0,6 66,0 264

Крупы и каши

манная крупа 10,3 1,0 73,3 328 рис белый 6,7 0,7 78,9 344

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263 джем 0,3 0,1 56,0 238 конфеты 4,3 19,8 67,5 453 крем кондитерский 0,2 26,0 16,5 300 печенье 7,5 11,8 74,9 417

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

горчица 5,7 6,4 22,0 162 майонез 2,4 67,0 3,9 627

Молочные продукты

молоко 3.6% 2,8 3,6 4,7 62 молоко 4.5% 3,1 4,5 4,7 72 сливки 2,8 20,0 3,7 205 сметана 25% (классическая) 2,6 25,0 2,5 248

Сыры и творог

сыр 24,1 29,5 0,3 363 творог 11% 16,0 11,0 1,0 170 творог 18% (жирный) 14,0 18,0 2,8 232

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259 свиная печень 18,8 3,6 0,0 108 свиные почки 13,0 3,1 0,0 80 свиной шпик 1,4 92,8 0,0 841 сало 2,4 89,0 0,0 797 говяжья печень 17,4 3,1 0,0 98 говяжьи почки 12,5 1,8 0,0 66 говяжьи мозги 9,5 9,5 0,0 124

Колбасные изделия

колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466 колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608 сардельки 10,1 31,6 1,9 332 сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Птица

курица копченая 27,5 8,2 0,0 184 утка 16,5 61,2 0,0 346 утка копченая 19,0 28,4 0,0 337 гусь 16,1 33,3 0,0 364

Рыба и морепродукты

рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196 рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190 икра красная 32,0 15,0 0,0 263 икра черная 28,0 9,7 0,0 203 рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88 треска (печень в масле) 4,2 65,7 1,2 613

Масла и жиры

жир животный 0,0 99,7 0,0 897 жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897

Что можно есть на протяжении дня при диете полудня

Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи. Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

Питание до 12, результаты которой довольно впечатляющие, может вызывать чувство сильного голода в течение дня. Если вас начнет тревожить эта проблема, то можете подкрепиться следующими продуктами:

1. Любые овощи, без добавления соли. Жарить нельзя.
2. Соки из овощей.
3. Фрукты в сыром виде.
4. Ягоды.
5. Соки из фруктов, без добавления сахара.
6. Из каш разрешена лишь зерновая. Варить ее следует на воде и без соли.
7. Кефир.
8. Молоко.
9. Творог или йогурт, жирность которых не превышает 3%.
10. Не газированные и несладкие напитки.

Плюсы этого вида питания

По сравнению с другими видами диет, программа “Питание до 12:00” обладает рядом преимуществ.

Нет строгого набора запрещенных продуктов. Желательно уменьшить сладкое и мучное, но все равно можно есть. Не придется отказываться от любимых конфет или пирожного.

Диета помогает разгрузить организм. Даже если вы не собираетесь долго соблюдать эту программу, уже в течение месяца вы освободите свой организм от шлаков и токсинов.

Диета не имеет ограничения по сроку. Питаться по программе «До 12 дня» можно неограниченное количество времени, пока не почувствуете легкость в организме или пока не похудеете. Однако эксперты советуют держаться любой диеты не более 3-4 недель, после чего нужно сделать перерыв на 1-2 недели.

Организм не будет испытывать дефицита определенных продуктов, следовательно, витаминов и минералов.

Это питание можно соединить с диетами для второй половины дня, так существенно повысится эффективность. Например, можно подключить всем известную программу «Не есть после 18», то есть исключить из ваших планов на день ужины. Кроме того, эта диета позволяет проводить разгрузочные дни: просто вместо привычных в первой половине дня продуктов можете выпить кефир или йогурт.

Послеполуденный рацион

Диета, при которой можно есть все до 12.00, предполагает время обеда примерно в 14.00. То есть, после предыдущего этапа как раз пройдет несколько часов.

Обеденное меню может состоять из:

• Овощей и овощных гарниров любого способа приготовления. Конечно, предпочтительны паровая обработка или запекание. Неплохо употреблять некоторые виды сырыми.
• Рыба – как морская, так и речная. Готовьте ее на свое усмотрение, но не жарьте.
• На гарнир пригодятся овсяная или гречневая крупы.
• Белое мясо. Его можно употреблять в большом количестве.
• Фрукты (кроме винограда и банана, т.к. они слишком калорийны).
• Яйца.
• Роллы, суши.
• Практически все напитки, исключая газированную воду.

Не забывайте о совместимости продуктов. Так, рыбу или мясо употребляйте с красно-зелеными овощными салатами, а не с гарниром из круп или картофеля. Кисломолочная продукция прекрасно сочетаются с ягодами и фруктами.

Таким образом, правило «ешь до обеда» на деле – не слишком строгое, ведь даже обеденное меню достаточно разнообразно и аппетитно.

Легкий ужин

Что касается вечерней трапезы, с ней нужно быть очень умеренными. Максимально «облегчайте» свой ужин. Так организму будет легче усваивать пищу во время сна. На здоровье это отразится самым благоприятным образом.

Вечерний набор продуктов может состоять из:

• Рыбы нежирных сортов.
• Кефира.
• Сока.
• Йогурта.
• Обезжиренного творога.
• Овощей или фруктов.

Такая пища даст чувство насыщения, и, одновременно с этим, не перегрузит организм перед сном.

Вода и диета

В любом плане питания очень важное место занимает вода. Она содействует выводу из организма вредных элементов, например, токсинов. Кроме того, если есть желание похудеть, то употребление воды в нужном количестве просто необходимо, ведь она выводит из организма жиры, что при условии активного образа жизни существенно ускоряет процесс снижения веса. Для диеты «Питание до 12» очень важно выпивать в течение дня минимум 1,5-2 литра воды.

Какие продукты можно есть с утра?

Помните, чем раньше вы проснетесь, тем больше времени у вас будет на различные пищевые «вольности». Естественно, речь не идет о самых вредных продуктах, употреблять которые не стоит, даже если вы не ставите цель снизить вес.

Их перечень мы приведем позже. Пока огласим список составляющих меню до 12: можно все то, что запрещают другие диеты.

А именно:

• Качественные колбасы.
• Любые виды мяса.
• Различные сыры.
• Соленья.
• Выпечка, в том числе торты и пирожные.
• Животные жиры (например, сливки и пр.)
• Бобовые.
• Калорийные фрукты (бананы, дыни, виноград).
• Орехи.
• Грибы.

Удовлетворив свою потребность во вкусностях, постепенно настраивайтесь на вторую часть замысла.

Резюмируем о диете

Диета, о которой шла речь, обладает рядом несомненных плюсов. Она не предполагает жестких условий и ограничений, приучает к благоприятному распорядку дня, позволяет полноценно и вкусно питаться, и при этом — сбрасывать ненужные килограммы.

Получив консультацию специалиста, вы можете сразу же приступать к осуществлению методики. И хорошие результаты не заставят себя долго ждать, а приятную легкость вы ощутите уже в первый день.

Видео материалы по теме статьи помогут лучше разобраться в вопросе полуденной диеты:

Источники

• https://abgym.ru/diety/po-srokam/poludnya.html
• https://medside.ru/dieta-poludnya-do-12-mozhno-est-vse
• https://dietadvice.ru/dieta-posle-12-ne-est/
• http://fb.ru/article/254667/pitanie-do-chasov-dnya-osobennosti-retseptyi-i-rekomendatsii-spetsialistov
• https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/prostaya-dieta-ne-est-posle-12.html

[свернуть]

я решила что буду кушать только до 12-00 дня. потом ни-ни! на сколько я смогу похудеть так на неделю?

о_о ты чего офигела?

Может ты и похудеешь, но не на много, а желудок ты посадишь — это 100%!!!!

точно такой же эффект будет по похудению если не будете есть после 18 часов, а то точно язву наживете если после 12 есть ничего не станете

Это просто больная тема для больных людей…. как в этой ситуации)) ) Надо всё делать размеренно и принимать всё адекватно))

лучше поинтересуйся на сколько ты потом поправишься после такой «диеты»?!

Уже давно научно доказано, что время приёма пищи не играет никакой роли. Всё зависит от суммарной калорийности пищи за день и её качественного состава. Проще говоря, если Вы будете до 12 наедаться на день вперёд, никакой пользы это Вам не принесёт. Разве что, увеличится риск заработать гастрит.

похоже ты биологию плохо изучала будет обратный эфект ты будешь набирать

замучаетесь так худеть, надолго все равно не хватит, это лучший вариант, а если хватит.. . плохо вам будет. И вообще оно вам надо? большинство людей когда голодные злые. Я так понимаю вы не буддийский монах, что бы на такой диете сидеть и чувствовать себя умиротворенной

Для того, чтобы похудеть, кушайте каждые 3 часа маленькими порциями, к примеру — яблоко, потом — вареное яйцо, потом — хлеб и кофе и т. п. И желудок не посадите и реально похудеете.

Ты лучше перейди на трехразовое питание: Понедельник — Среда — Пятница

займись лучше спортом….

Можешь кушать и до 6 вечера, но не позже. Смотря что кушать и сколько. Если кушать мало и не жирную пищу, а главное не кушать сладкое, то можно прилично похудеть.

Это зависит только от того, какое количество пищи Вы будете потреблять до 12:00, а также — от Ваших обычных физических нагрузок в течение дня. Кроме того, за эту неделю Вы рискуете заработать гастрит. Может быть, лучше просто уменьшить все порции за день? Если Вам больше 24 лет, Вы можете смело уменьшить их на 40%, а если больше 35 — на 50%. И дискомфорт будет намного меньше. Но для достижения эффекта (снижения веса) недели не хватит, такая диета нужна постоянно. А чтобы сбросить пару кг за несколько дней, можете применить старый спортивный способ: на неделю полностью исключите из диеты все углеводы (хлеб, булочки, картофель, макароны) . При этом можно есть любые овощи (салаты) и мясо. Сбросите 3-5 кг. Вернуть их обратно впоследствии или нет — зависит от Вас. Удачи!

если с утра килограмм будешь съедать, то вряд ли похудеешь

лучше всего сесть на голодание тогда, так хоть организм почистишь, с похудеешь, и от гадости всякой избавишься, я сидела, все нормально самое сложное 3 день, его перебороть и все наладиться и пойдет как по маслу.

Я не ела до 12 и после 6, но мне не помогло!!!

Делай так!!! До 12 ешь что хочешь, после соблюдай диету (овощи, фрукты, рыбу и т. д.) и до 17-18, а после нечего ни ешь. Плюс занимайся спортом. Как по мне это диета ни очень, но привыкнуть не есть вредно поможет!

Я не ела после 17:00, ложилась спать в девять. Следила за калориями, в день не больше 700-800. Так же отказалась от сладкого, жирного и всего калорийного. За неделю сбросила почти 2,5 кг.

Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.9 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1686 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	6.2%	1617 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	8.6%	1167 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	4.2%	2355 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.5%	2857 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	3.3%	3011 г
Зола	0.576 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	1.3%	7895 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	1.5%	6757 г
Лютеин + Зеаксантин	193.44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	10.6%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.9%	2571 г
Витамин В4, холин	7.37 мг	500 мг	1.5%	1.5%	6784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	4.6%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	7.2%	1399 г
Витамин В9, фолаты	13.75 мкг	400 мкг	3.4%	3.4%	2909 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	4.1%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	13.36 мг	90 мг	14.8%	14.8%	674 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.107 мг	15 мг	0.7%	0.7%	14019 г
Витамин Н, биотин	0.072 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	69444 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.8%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.0531 мг	20 мг	5.3%	5.3%	1899 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.95 мг	2500 мг	8.4%	8.4%	1185 г
Кальций, Ca	20.47 мг	1000 мг	2%	2%	4885 г
Магний, Mg	17.25 мг	400 мг	4.3%	4.3%	2319 г
Натрий, Na	22.41 мг	1300 мг	1.7%	1.7%	5801 г
Сера, S	0.48 мг	1000 мг			208333 г
Фосфор, Ph	53.2 мг	800 мг	6.7%	6.7%	1504 г
Хлор, Cl	1.22 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	2.7%	3758 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Марганец, Mn	0.1324 мг	2 мг	6.6%	6.6%	1511 г
Медь, Cu	72.15 мкг	1000 мкг	7.2%	7.2%	1386 г
Молибден, Mo	0.1 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	70000 г
Селен, Se	4.339 мкг	55 мкг	7.9%	7.9%	1268 г
Фтор, F	0.28 мкг	4000 мкг			1428571 г
Цинк, Zn	0.5742 мг	12 мг	4.8%	4.8%	2090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.82 г	~
Сахароза	0.04 г	~
Фруктоза	1.06 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.084 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.341 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.513 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.84 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.433 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.735 г	min 16.8 г	10.3%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.11 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.422 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.402 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	3.6%
18:2 Линолевая	0.31 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.4%

Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Кабачок фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: холином — 11,6 %, витамином B6 — 17,3 %, витамином B12 — 64,6 %, витамином PP — 31 %, калием — 14,3 %, кремнием — 62,5 %, фосфором — 17,4 %, хлором — 22,2 %, железом — 12,1 %, кобальтом — 60,2 %, медью — 16,9 %, молибденом — 15,9 %, хромом — 13,3 %, цинком — 21,5 %

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кабачок Фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.2 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1556 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	12.8%	717 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9.7%	949 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.3%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.2%	2222 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	3.8%	2449 г
Зола	0.998 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	2.2%	4186 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	9.1%	1011 г
Витамин В4, холин	54.83 мг	500 мг	11%	10.2%	912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.735 мг	5 мг	14.7%	13.6%	680 г
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%	15.7%	588 г
Витамин В9, фолаты	7.746 мкг	400 мкг	1.9%	1.8%	5164 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	10.4%	896 г
Витамин C, аскорбиновая	7.15 мг	90 мг	7.9%	7.3%	1259 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	1.6%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.513 мг	15 мг	3.4%	3.1%	2924 г
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.892 мкг	50 мкг	3.8%	3.5%	2643 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.5606 мг	20 мг	17.8%	16.5%	562 г
Ниацин	0.302 мг	~
Бетаин	4.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	411.7 мг	2500 мг	16.5%	15.2%	607 г
Кальций, Ca	18.64 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5365 г
Кремний, Si	13.762 мг	30 мг	45.9%	42.4%	218 г
Магний, Mg	17.74 мг	400 мг	4.4%	4.1%	2255 г
Натрий, Na	43.95 мг	1300 мг	3.4%	3.1%	2958 г
Сера, S	114.27 мг	1000 мг	11.4%	10.5%	875 г
Фосфор, Ph	121.7 мг	800 мг	15.2%	14%	657 г
Хлор, Cl	16.09 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	14295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.8 мкг	~
Бор, B	33.5 мкг	~
Ванадий, V	2.71 мкг	~
Железо, Fe	0.912 мг	18 мг	5.1%	4.7%	1974 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8671 г
Кобальт, Co	1.932 мкг	10 мкг	19.3%	17.8%	518 г
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	4.2%	2232 г
Медь, Cu	72.31 мкг	1000 мкг	7.2%	6.7%	1383 г
Молибден, Mo	1.632 мкг	70 мкг	2.3%	2.1%	4289 г
Никель, Ni	0.858 мкг	~
Рубидий, Rb	69.5 мкг	~
Селен, Se	7.886 мкг	55 мкг	14.3%	13.2%	697 г
Фтор, F	10.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38685 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1.8%	5155 г
Цинк, Zn	1.085 мг	12 мг	9%	8.3%	1106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.19 г	~
Сахароза	0.949 г	~
Фруктоза	0.175 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.681 г	~
Валин	0.501 г	~
Гистидин*	0.308 г	~
Изолейцин	0.472 г	~
Лейцин	0.811 г	~
Лизин	0.876 г	~
Метионин	0.27 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.438 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.418 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.588 г	~
Аспарагиновая кислота	0.96 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.481 г	~
Глутаминовая кислота	1.55 г	~
Пролин	0.383 г	~
Серин	0.465 г	~
Тирозин	0.361 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.168 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.022 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.146 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.336 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.412 г	min 16.8 г	14.4%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.314 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.07 г	~
18:1 цис	1.572 г	~
18:1 транс	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.267 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	10.4%
18:2 Линолевая	1.135 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.685 г	~
18:2 транс, транс	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.047 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	23.6%

Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.2%	1267 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	14.5%	538 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.1%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	2.7%	2910 г
Зола	0.669 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.6 мкг	900 мкг	5.3%	4.1%	1891 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.151 мг	5 мг	3%	2.3%	3311 г
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	13%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.5%	1714 г
Витамин В4, холин	7.56 мг	500 мг	1.5%	1.2%	6614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	4.8%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	7.4%	1058 г
Витамин В9, фолаты	10.887 мкг	400 мкг	2.7%	2.1%	3674 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	6%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	8.07 мг	90 мг	9%	7%	1115 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.4%	18750 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.247 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20243 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	3.4%	2264 г
Менахинон-4 (МК4)	1.219 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.8429 мг	20 мг	9.2%	7.2%	1085 г
Ниацин	0.436 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.92 мг	2500 мг	11.6%	9.1%	862 г
Кальций, Ca	21.09 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4742 г
Кремний, Si	20.412 мг	30 мг	68%	53.1%	147 г
Магний, Mg	11.61 мг	400 мг	2.9%	2.3%	3445 г
Натрий, Na	42.02 мг	1300 мг	3.2%	2.5%	3094 г
Сера, S	3.71 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	26954 г
Фосфор, Ph	75.9 мг	800 мг	9.5%	7.4%	1054 г
Хлор, Cl	17.63 мг	2300 мг	0.8%	0.6%	13046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.4 мкг	~
Бор, B	47.4 мкг	~
Ванадий, V	3.99 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	2.7%	2826 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Кобальт, Co	2.536 мкг	10 мкг	25.4%	19.8%	394 г
Литий, Li	8.969 мкг	~
Марганец, Mn	0.1176 мг	2 мг	5.9%	4.6%	1701 г
Медь, Cu	77.57 мкг	1000 мкг	7.8%	6.1%	1289 г
Молибден, Mo	3.773 мкг	70 мкг	5.4%	4.2%	1855 г
Никель, Ni	4.701 мкг	~
Рубидий, Rb	61.1 мкг	~
Селен, Se	8.004 мкг	55 мкг	14.6%	11.4%	687 г
Фтор, F	8.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44893 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	3.3%	2381 г
Цинк, Zn	0.9285 мг	12 мг	7.7%	6%	1292 г
Цирконий, Zr	1.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Лактоза	0.199 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.459 г	~
Лизин	0.505 г	~
Метионин	0.15 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.516 г	~
Глицин	0.257 г	~
Глутаминовая кислота	0.898 г	~
Пролин	0.251 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.29 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	1.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.453 г	min 16.8 г	20.6%	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.229 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	4.8%
18:2 Линолевая	0.58 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.6%

Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.6 кКал	1684 кКал	1.2%	6.1%	8592 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	16.8%	3040 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.6%	14000 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	3.1%	15643 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	10.2%	5000 г
Вода	94.7 г	2273 г	4.2%	21.4%	2400 г
Зола	0.271 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	3.1%	18000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	2.6%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	6.6%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	9.2%	5625 г
Витамин В4, холин	11.65 мг	500 мг	2.3%	11.7%	4292 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	18.9%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	30.6%	1667 г
Витамин В9, фолаты	6.616 мкг	400 мкг	1.7%	8.7%	6046 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	3.6%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	14.8%	3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.098 мг	15 мг	0.7%	3.6%	15306 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.119 мкг	50 мкг	0.2%	1%	42017 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	8.2%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.1693 мг	20 мг	5.8%	29.6%	1710 г
Ниацин	0.17 мг	~
Бетаин	0.695 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.47 мг	2500 мг	4.6%	23.5%	2184 г
Кальций, Ca	9.37 мг	1000 мг	0.9%	4.6%	10672 г
Кремний, Si	8.94 мг	30 мг	29.8%	152%	336 г
Магний, Mg	7.01 мг	400 мг	1.8%	9.2%	5706 г
Натрий, Na	7.46 мг	1300 мг	0.6%	3.1%	17426 г
Сера, S	0.79 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	126582 г
Фосфор, Ph	26.4 мг	800 мг	3.3%	16.8%	3030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.5 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	1.85 мкг	~
Железо, Fe	0.199 мг	18 мг	1.1%	5.6%	9045 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	16.8%	3049 г
Марганец, Mn	0.0444 мг	2 мг	2.2%	11.2%	4505 г
Медь, Cu	26.15 мкг	1000 мкг	2.6%	13.3%	3824 г
Молибден, Mo	0.775 мкг	70 мкг	1.1%	5.6%	9032 г
Никель, Ni	0.328 мкг	~
Рубидий, Rb	6.6 мкг	~
Селен, Se	2.35 мкг	55 мкг	4.3%	21.9%	2340 г
Фтор, F	43.39 мкг	4000 мкг	1.1%	5.6%	9219 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	2.6%	18519 г
Цинк, Zn	0.1582 мг	12 мг	1.3%	6.6%	7585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.058 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.25 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.068 г	min 16.8 г	0.4%	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
16:1 цис	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.059 г	~
18:1 цис	0.058 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	2%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	10.7%

Фаршированные мясом кабачки — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Фаршированные мясом кабачки»

1. Рис отварить. Морковь натереть на терке, лук мелко нарезать.
2. Морковь обжарить на растительном масле.
3. Добавить в фарш вареный рис, мелко резаный лук и жареную морковь. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать.
4. Кабачок нарезать на 4–5 частей высотой 4–5 см. Слишком большие кусочки могут не пропечься.
5. Из кабачков удалить мякоть, но дно оставить.
6. Нафаршировать кабачки начинкой, смазать майонезом и выложить в форму для запекания, добавить на дно немного воды.
7. Отправить в духовку при температуре 180 градусов на 30 минут. Затем достать, посыпать тертым сыром и отправить в духовку еще на 10 минут. Украсить петрушкой при подаче.

Получается вкусное, красивое и ароматное блюдо.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Фаршированные мясом кабачки»:

• Кабачок (средний) — 2 шт.
• Фарш (любой) — 400гр.
• Рис вареный — 1/2 ст.
• Лук репчатый (средний) — 1 шт.
• Морковь (средняя) — 1 шт.
• Сыр твердых сортов — 20 гр.
• Соль (по вкусу) — 2 гр.
• Вода (по вкусу) — 200 гр.
• Перец (по вкусу) — 2 гр.
• Растительное масло (по вкусу) — 2 гр.
• Петрушка (для украшения) — 5 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 60.3 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 8

Фаршированные мясом кабачки — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Фаршированные мясом кабачки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.7 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1706 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	11.2%	905 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	10.6%	949 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.3%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.1%	2000 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.4%	2910 г
Зола	0.934 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	2.4%	4186 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	8.9%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	8.2%	1241 г
Витамин В4, холин	32.93 мг	500 мг	6.6%	6.7%	1518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	6.2%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.268 мг	2 мг	13.4%	13.6%	746 г
Витамин В9, фолаты	14.942 мкг	400 мкг	3.7%	3.7%	2677 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	9.2%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	5.78 мг	90 мг	6.4%	6.5%	1557 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	10989 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.717 мг	15 мг	4.8%	4.9%	2092 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.667 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7496 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	3.5%	2857 г
Витамин РР, НЭ	3.2698 мг	20 мг	16.3%	16.5%	612 г
Ниацин	0.488 мг	~
Бетаин	2.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.77 мг	2500 мг	12%	12.2%	834 г
Кальций, Ca	64.07 мг	1000 мг	6.4%	6.5%	1561 г
Кремний, Si	28.109 мг	30 мг	93.7%	94.9%	107 г
Магний, Mg	16.54 мг	400 мг	4.1%	4.2%	2418 г
Натрий, Na	68.1 мг	1300 мг	5.2%	5.3%	1909 г
Сера, S	14.79 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6761 г
Фосфор, Ph	95.3 мг	800 мг	11.9%	12.1%	839 г
Хлор, Cl	62.5 мг	2300 мг	2.7%	2.7%	3680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.7 мкг	~
Бор, B	26.6 мкг	~
Ванадий, V	5.76 мкг	~
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	3.6%	2817 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	27273 г
Кобальт, Co	1.254 мкг	10 мкг	12.5%	12.7%	797 г
Марганец, Mn	0.1236 мг	2 мг	6.2%	6.3%	1618 г
Медь, Cu	58.58 мкг	1000 мкг	5.9%	6%	1707 г
Молибден, Mo	2.638 мкг	70 мкг	3.8%	3.9%	2654 г
Никель, Ni	1.153 мкг	~
Олово, Sn	0.57 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	10.94 мкг	55 мкг	19.9%	20.2%	503 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	6.19 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	64620 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	2%	4950 г
Цинк, Zn	0.9958 мг	12 мг	8.3%	8.4%	1205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.057 г	~
Лактоза	0.084 г	~
Сахароза	0.283 г	~
Фруктоза	0.052 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.438 г	~
Аргинин*	0.471 г	~
Валин	0.414 г	~
Гистидин*	0.331 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.621 г	~
Лизин	0.643 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты	0.728 г	~
Аланин	0.419 г	~
Аспарагиновая кислота	0.662 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.388 г	~
Глутаминовая кислота	1.207 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.345 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.266 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.012 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.656 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.357 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.392 г	min 16.8 г	8.3%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.146 г	~
18:1 цис	0.488 г	~
18:1 транс	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.985 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	8.9%
18:2 Линолевая	0.862 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.139 г	~
18:2 транс, транс	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	19.4%