Рубрика: Разное

Отжимания для девушек с таблицой и программой на 30 дней

План по отжиманиям

Всякую тренировку, неважно, к какому типу она относится, необходимо начинать с разминки. Поэтому перед тем, как перейти к отжиманиям, проведите небольшую подготовку, в качестве таковой подойдут любые кардиоупражнения. Трех-пяти минут будет достаточно, только закончить их нужно будет круговыми вращениями рук (или упражнением «Мельница»), а также рывками согнутых рук перед грудью.

После чего можно переходить непосредственно к отжиманиям. Примите упор лежа, руки поставьте чуть шире плеч, ладони смотрят вперед, ноги на носках, спина ровная.

Не спеша и не дергаясь, сделайте столько полноценных отжиманий, сколько сможете. Не нужно врать самой себе, упрощая процесс выполнения и стремясь сделать больше повторов любой ценой.

Это значит, что нельзя прогибать поясницу, опускать бедра и живот, делать «отбивку» грудью от пола и т.д..

Если у вас получилось сделать 10 «чистых» отжиманий – прекрасно. Значит ваш уровень – это 14-20 отжиманий на 3-4 подхода.

Не получилось 10, не беда, уменьшите начальное количество отжиманий, воспользовавшись таблицей, приведенной ниже, и потихоньку наращивайте частоту и длительность.

Заниматься необходимо 3 дня в неделю, с максимальным отдыхом между подходами в 90 секунд (лучше – не более 60).

Таблица отжиманий для девушек

Для вашего удобства предлагаю вам ознакомиться с готовой программой занятий, рассчитанной на пять недель занятий, по три тренировочных дня в каждом.

Занимаясь по данной системе, вы сможете увеличить количество выполняемых отжиманий почти в 10 раз. Если первая неделя покажется вам слишком простой, можете начать сразу со второй, только не переусердствуйте.

Пусть вас не пугают большие цифры последней недели. Поверьте, добросовестно занимаясь можно достичь и куда больших вершин.

Поэтому занимайтесь, пейте побольше воды и сами удивитесь результатам, которые даст данная программа. Причем они будут видны как визуально, так и чувствоваться морально, в виде укрепления силы воли и уверенности в себе.

Чем полезны отжимания для девушек

Как любое упражнение, относящееся к разряду базовых, отжимания от пола направлены, в первую очередь, на увеличение силы, развитие выносливости и координации движений, а также на тщательную проработку грудных мышц, создание их рельефа.

Скажете, что девушкам все это не нужно? Как бы не так! Той, кто не умеет нормально отжиматься, не покорится ни один вид спорта, связанный с серьезными нагрузками. От силовых тренировок до безобидного фитнеса.

И, даже если эти виды спорта вас не особо интересуют, то вот еще несколько аргументов в пользу отжиманий:

1. Отжимания помогают убрать живот, сделав его подтянутым и рельефным. Не верите? Тогда прямо сейчас попробуйте сделать хотя бы одно полноценное отжимание от пола, расслабив живот. Ну как, прошли хотя бы половину положенной траектории? Вряд ли.
2. Отжимания как нельзя лучше тренируют грудные мышцы. Хотите упругую и подтянутую грудь? Да чего я спрашиваю, кто же ее не хочет.Так вот отжимания могут в этом помочь. И если объемов они, увы, не нарастят, то вожделенную форму придадут. А уж крепкая округлость всегда будет выигрывать у бесформенных объемов.

3. Крепкие ручки и плечи тоже создаются благодаря отжиманиям. Причем не широкие плечи, как у пловцов, а именно крепкие, округлые плечики, способные выдержать длительную нагрузку и выглядящие крайне привлекательно.
4. При отжиманиях сжигается много калорий. В этом показателе они могут конкурировать с бегом трусцой и скакалкой. Причем для довольно таки серьезной нагрузки будет достаточно небольшого сета из отжиманий в десяток повторений и несколько подходов.

Так что, согласитесь, стройная фигура, развитая грудь и плоский живот – достойная плата за то, чтобы заняться таким непростым упражнением.

Как правильно отжиматься от пола девушкам: программа тренировок

Отжимание – упражнение, которое знакомо нам еще со школьной скамьи. Несмотря на всю свою простоту, оно является очень эффективным для проработки мускулатуры верхней части тела, причем полезно оно не только для мужчин, но и для девушек. Несмотря на то, что последним отжимания могут даваться сложнее, многим дамам интересно, как правильно отжиматься девушкам, и что может дать нам это упражнение.  При правильном выполнении оно будет очень полезным и для представительниц прекрасного пола тоже.

Польза отжиманий для девушек

Отжимание – популярное упражнение для повышения силы и выносливости, создания рельефа грудных мышц. Казалось бы, зачем все это нужно девушкам? Вопреки распространенному стереотипу, отжимаясь, вы не приобретете огромные мужские руки и плечи – с учетом физиологии женского организма это будет очень сложно. На женщин отжимания влияют по-другому, но также положительно. Польза отжиманий для девушек заключается в следующем:

• Оно позволяет поддерживать тонус мышц груди и рук, сохраняя упругость и подтянутость. Вы не перекачаете их, но сможете поддерживать в хорошей физической форме. Дополнительно задействуются мышцы пресса, которые получают статичную нагрузку, поэтому отжимания хороши и для борьбы с лишними отложениями в районе живота.
• Отжимания сжигают довольно большое количество калорий. Таким образом, они помогают и похудеть, и одновременно развить мышцы.
• Отжимания полезны для спины и позвоночника. Иногда профессионалы советуют выполнять их тем, кто часто ощущает дискомфорт в этой области.

Отжимания от пола, польза для девушек которых определенно присутствует, не помогут вам увеличить размер груди. Но вот улучшить фигуру и поддержать мышцы в тонусе – задача, с которой они замечательно справляются.

Как правильно отжиматься от пола девушкам: особенности техники

Отжаться от пола хоть несколько раз девушкам с низкой физической подготовкой достаточно тяжело, ведь руки у них достаточно слабые. Осваивать отжимания для девушек с нуля лучше начинать с упрощенных вариантов – отжиманий от стены, от стула, с колен, а уже потом непосредственно переходить к классическому варианту.

Отжимания от стены

Самый простой вариант отжимания для девушек, на котором можно отточить технику. Нужно стать к стене на небольшом расстоянии от нее, руками упереться в стену. Ладони поставьте на ширину плеч на уровне груди. Обопритесь на руки, выполняйте отжимания от стены, сгибая локти до упора и упираясь в стену лбом. Руки сгибайте медленно и плавно. Следите за тем, чтобы колени и спина оставались ровными.

Для увеличения нагрузки можно отойти от стены дальше, нежели на шаг. Для начала достаточно делать десять упражнений, со временем повышая их количество. Разводя руки, вы также можете дать себе большую нагрузку. Когда мышцы привыкнут к ней, переходите к более сложным вариациям отжиманий.

Отжимания в наклоне от скамьи

Следующий этап, помогающий научиться, как отжиматься девушке. Ноги ставим вместе, упираемся в скамью, стул, диван, подоконник или другую поверхность. Руки ставим на ширину плеч. Отжимаемся, сгибая руки в локтях, как и в предыдущей версии упражнения.

Сначала рекомендуется начинать с высокой опоры, постепенно ее снижая. При применении и высокой опоры качественно фиксируйте мышцы пресса и спины, старайтесь не прогибаться в пояснице. Это упражнение хорошо задействует нижнюю часть грудных мышц. Работают те же мышечные группы, что и при классических, но нагрузка значительно меньше.

Отжимания с колен

Отжимания на коленях для девушек – хороший вариант для начинающих, которым пока тяжело выполнять более сложные упражнения. Они выполняются так, как классические отжимания, но разница в том, что колени находятся на полу, и упираетесь вы на них, а не на стопы. Важно, чтобы поясница не прогибалась. Нагрузка аналогичная таковой при классических отжиманий, но более легкая. Когда вы сможете легко выполнить 15-20 отжиманий с колен, переходите к классическому варианту.

Отжимания от пола для девушек

Классические отжимания от пола для девушек – это не так сложно, как кажется, особенно если вы уже освоили предыдущие варианты. Выполняются они следующим образом:

• Носками ног и ладонями упираемся в пол. Тело должно быть расположено перпендикулярно поверхности.
• Сгибая руки в локтях, опускайтесь до тех пор, пока не дотронетесь грудью до пола. На выдохе медленно возвращайте тело в исходное положение.

Упражнение хорошо прорабатывает грудные мышцы, мышцы рук и плеч.

Варианты отжиманий от пола для девушек

Можно распределять нагрузку на мышцы по-другому, меняя постановку рук при отжимании. Так,  если расставить руки шире плеч, больше нагрузки получают грудные мышцы и мышцы плечевого пояса. Делаются такие отжимания следующим образом:

• Примите положение с упором на носки ног и прямые руки. Ладони поставьте шире плеч сантиметров на двадцать. Локти не должны выходить за границу ладоней.
• Напрягите мышцы спины и живота.
• Опускайтесь, сгибая в локтях руки, пока они не образуют прямой угол. При этом грудь должна практически доходить до пола.
• Выпрямляйте руки, поднимая туловище вверх и сильно отталкиваясь от пола. Усилие толчка должно сосредотачиваться в плечевом поясе.

Если руки будут поставлены узко (уже ширины плеч, но не менее, чем на расстоянии 20 сантиметров друг от друга), то максимум нагрузки получают  трицепсы.

• Ладони должны быть размещены строго по линии плеч. При движении вниз не открывайте предплечья от корпуса и не разводите локти в стороны.
• Чтобы обеспечить лучшую устойчивость, разведите стопы.
• Опускайтесь, сгибая локти, пока не образуется прямой угол, чтобы грудь немного не доходила до пола.
• Выпрямляя руки, поднимайте туловище вверх, активно отталкиваясь от пола. В этом случае максимальное усилие толчка будет исходить от трицепсов.

Девушкам использовать отягощения не обязательно, но при желании делать это можно. Отжимания с отягощениями делать можно только от пола. Они позволяют обеспечить дополнительную проработку грудных мышц. Это упражнения продвинутого уровня сложности, и новичкам экспериментировать с ними не стоит.

Могут применяться специальные жилеты с утяжелителем. В домашних условиях их заменяют рюкзаками, наполненными чем-то тяжелым. Важно закрепить утяжеление жестко, но так, чтобы выполнять упражнение было удобно. Техника отжиманий такая же, как в обычном варианте, но для увеличения площади опоры нужно немного расставить пальцы.

Отжимания с отягощениями применяются женщинами в комплексе, если у них есть определенный уровень подготовки, и если они целенаправленно хотят увеличить мышечную массу. Отягощение позволяет повысить нагрузку на грудные мышцы, поэтому женщинам стоит быть с ним осторожными.

Техника отжиманий для девушек: советы и рекомендации

Чтобы освоить, как правильно отжиматься от пола девушкам, учитывайте следующие рекомендации:

• Девушкам рекомендуется отжиматься в среднем темпе и с небольшой амплитудой.
• Количество подходов повышайте постепенно. Если вы недавно начали отжиматься, достаточно сделать один подход в десять упражнений. Затем постепенно повышайте нагрузку. Достигнув продвинутого уровня, вы сможете делать три подхода по тридцать отжиманий.
• При выполнении упражнения тело от ног до головы должно представлять собой прямую линию, ягодицы не поднимайте.

Если вы недавно перенесли травму конечностей, в течение какого-то времени рекомендуется воздержаться от отжиманий. Не будет лишним проконсультироваться со специалистом перед началом занятий. Он поможет вам подобрать правильную нагрузку и освоить правильную технику и составить программу отжиманий для девушек.

Отжимания от пола: программа для девушек

Программа отжиманий от пола для девушек может отличаться в зависимости от ваших целей. Будет достаточно выполнять это упражнение три раза в неделю, постепенно повышая нагрузку. Рассмотрим примерный вариант программы на несколько недель.

Неделя 1

• День 1 – 12 отжиманий за 3-4 подход.
• День 2 – 15 отжиманий за 3-4 подхода.
• День 3 – 22 отжимания за 3-5 подходов.

Неделя 2

• День 1 – 24 отжимания за 3-5 подходов.
• День 2 – 26 отжиманий за 3-5 подходов.
• День 3 – 30 отжиманий за 3-6 подходов.

Неделя 3

• День 1 – 45 отжиманий за 3-6 подхода.
• День 2 – 50 отжиманий за 3-6 подходов.
• День 3 – 55 отжиманий за 3-5 подходов.

В последующие недели повышайте количество выполняемых отжиманий. Количество подходов может быть таким, как вам комфортно. Можете выполнять все повторения за раз, а можете разбивать их на сеты. Оптимальный перерыв между подходами – не более минуты. Сориентироваться вам поможет таблица отжиманий для девушек, которую вы можете использовать в качестве образца.

Техника отжиманий для девушек: распространенные ошибки

Выполняя отжимания, новички сначала могут допускать типичные ошибки, которые нарушают технику, влияя на эффективность и безопасность упражнения. Список их следующий:

• Провисание или, напротив, задирание таза. Тело полностью должно быть прямой линией, от головы до стоп. Бедра и ягодицы не должны находиться ни выше, ни ниже спины.
• Широко расставленные ноги. Сначала может быть тяжело держать их близко к телу, но вы должны приучить себя к этому – это обязательный атрибут правильной техники. Иначе вы можете повредить и растянуть мышцы.
• Еще одна ошибка, а, точнее, заблуждение, заключается в замене обычных отжиманий отжиманиями с колен. Последний вариант не даст вам полноценной нагрузки. Его можно включать в программу, но только в том случае, если вы пока не освоили технику классического жима.

Отжимания – простой и эффективный способ улучшить свою физическую форму. Программа отжиманий от пола для начинающих девушек может меняться в зависимости от ваших целей и уровня подготовки, важно только заниматься регулярно и полноценно изучить технику упражнения.

Видео о том, как правильно отжиматься

Программа отжиманий для девушек с нуля и до супер результатов

Приветствую! Сегодня парни могут отдохнуть, а я буду счастлив пообщаться с прекрасной половиной. Девушки, вы наверняка прилагаете массу усилий, чтобы иметь стройную подтянутую фигуру. Сегодня расскажу, что собой представляет программа отжиманий для девушек для красоты рук.

Каждая из вас мечтает об идеальной фигуре, красивой груди, а также ровной осанке. Всего этого можно с легкостью добиться, если правильно освоить технику отжиманий. Не стоит забывать о том, что отжиматься следует ежедневно, не пропуская тренировок.

Помимо ровной осанки отжимания от пола укрепят плечевые и грудные мышцы, что впоследствии сделает грудь упругой независимо от возраста женщины. Такого рода упражнения задействуют не одну группу мышц тела. Некоторые ученые пришли к единому мнению, что они не только подтягивают мышцы, но также дают возможность похудеть тем женщинам, которые страдают от избыточного веса.

Перед тем как начать отжимания от пола необходимо разогреть свое тело и мышцы. Это можно сделать с помощью комплекса несложных упражнений, а именно побегать на месте, поприседать, а если есть возможность, пробежать небольшой круг на стадионе и хотя бы несколько раз наклониться.

Если вы новичок и начинаете занятия с нуля, то первыми подходами должны быть не классическое отжимание от пола, а от стены, когда вы стоите на ногах. Это упражнение даст плечевым и спинным мышцам привыкнуть к минимальным и незначительным нагрузкам.

Для такого этого следует занять удобное положение возле стены и сделать минимум 10-20 повторов, впоследствии довести количество повторений до 100 раз. Делайте это по мере привыкания, то есть, как только мышцы не будут уставать, тогда и стоит увеличивать.

Техника выполнения для новичков заключается в следующем: необходимо отойти от стены на один или полтора шага и упереться о стену руками. Упражнения должны быть медленными. Чем шире будут стоять руки, тем больше нагрузки получат мышцы спины, груди и рук.

Классическое отжимание от пола

Изначально необходимо принять положение «лежа на животе». После, вытянув руки, упереться об пол ладонями. Не стоит забывать о том, что руки не должны быть сильно расставлены в стороны, они должны находиться на уровне плеч. Само тело должно находиться на одной линии: ноги, спина и голова. Упор на ногах необходимо делать на пальцы.

Как только вы встали в правильное положение, медленно опускайтесь, чтобы расстояние от пола до лица составляло от 3 до 5 см. После приближения к полу нужно остановиться на несколько секунд, а после рывком вернуться в исходное положение и выровнять руки.

В зависимости от степени физической подготовки такого рода упражнения необходимо повторять от 5 до 50 раз. Новичкам необходимо изначально делать по 3-5 отжиманий за один подход, после отдохнуть минут 5 и продолжить упражнение, с каждым подходом увеличивая количество отжиманий.

Отжимание от пола с колен

Такой вид отжимания похож на предыдущий, но в более упрощенной форме. Стоя на коленях, упор приходится не на пальцы ног, которые должны находиться в напряженном состоянии и быть подняты вверх. Руки необходимо держать на ширине плеч в прямом состоянии. Принцип самих отжиманий такой же, как и классических, только нужно делать не от 5 до 50 упражнений, а от 10 до 100 за один раз.

Отжимания с повышенной нагрузкой

Эти упражнения рассчитаны на спортивных и давно занимающихся спортом девушек. Ноги необходимо поставить на возвышенность, стул или скамью, также предварительно их чуть расставив. Руки должны находиться не на уровне плеч, а разведены в сторону: так больше нагрузки будет приходиться на мышцы. В зависимости от сил спортсменки таких отжиманий необходимо делать от 5 до 50 раз.

Основные правила, которые необходимо соблюдать при отжимании

Все спортивные упражнения, будь то отжимания или нет, необходимо выполнять в специальной и комфортной одежде. Если при выполнении упражнения возникли болевые ощущения, то тренировку необходимо немедленно прекратить и обратиться к доктору в случае, когда боль не прошла спустя некоторое время.

Тело при отжимании должно находиться на одной линии и быть напряжено. Голову можно слегка закинуть назад или же держать на одной линии со спиной. Опускаясь к полу нужно делать глубокий вдох, а резко поднимаясь — выдыхать.

График тренировок

Большинство людей практикуют проведение тренировок согласно специальной системы и графика, расписанного на некоторое время вперед. По специальной методике для новичков можно разработать схему отжиманий от пола.

Основным критерием ее выполнения является то, что тренировки не рекомендуется пропускать, ведь они не занимают много времени. К тому же вы сами удивитесь результату, который получится по истечении отведенного периода на тренировки.

 Таблица на 30 дней:

Специалисты и профессиональные спортсмены утверждают, что техника отжимания от пола лежа является максимально подходящей именно для женского здоровья. Также эта техника в отличие от других способна за максимально быстрый срок подтянуть мышцы не только на руках, но и на спине и плечах.

Выполняйте упражнение в спокойном и ровном темпе. Не спешите — это не только быстро вымотает организм, но и не принесет результата. Женская программа значительно отличается от мужской, поэтому не стоит равняться на мужчин.

Посмотрите это видео и повторите технику отжиманий от пола в исполнении марии Гавриловой.

Помимо непосредственно отжиманий, отличным средством для поддержания организма в тонусе служит домашний тренажер «Бизон-1м». Рекомендую ознакомиться с ним. А подробнее про силовые упражнения для женщин дома мы озвучивали ранее на страницах нашего блога. 

И, конечно, девушки не забывайте про правильное питание. О том как есть и худеть вы можете узнать в этом курсе.

Девушки, тренируйтесь и вы будете красивы, и парни будут у ваших ног! Подписывайтесь на обновления блога и читайте новости вместе со своей второй половинкой! Также можем общаться через социальные сети. Жмите кнопки ниже. До встречи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Как правильно отжиматься девушке | otvetclub.com

При возникновение желания улучшить свою физическую форм у и обрести рельефное тело, многие девушки отдают предпочтение разным упражнением, но мало кто, отжиманиям. На первый взгляд кажется, что это сложно, сомневаясь в нужде данной нагрузки, вовсе исключают из своих фитнес — тренировок, а зря.
Нужно разобраться в пользе и правильности выполнения данного упражнения, что мы и сделаем с Вами.

Польза отжимания для девушек

Данные физические нагрузки, включены в каждую программу тренировок для похудения. Вообще, отжимание, как вид физической нагрузки, появилось в давние времена, древние философы, занимались йогой и разрабатывали разные силовые нагрузки. Мужской пол предпочитает отжимания от пола, так как прорабатываются отлично мышцы груди, улучшает развитие силовой выносливости. Может возникнуть встречный вопрос, а женскому полу это зачем нужно? И вот Вам ответ, с помощью отжимания, прорабатываются мышцы плечевого сустава, груди. Всему телу, включая и верхнею часть, необходимо быть в тонусе. Плюс, отжимание, помогает прокачке мышц пресса, все девушки стремятся к плоскому животику.

При постоянном выполнение отжиманий, Вы можете изменить форму груди, а именно, приподнять и сделать наиболее привлекательной.

Конечно же, в любой физической нагрузки, идёт расход калорий. Результативности немного меньше пробежки, либо прыжкам.

Как правильно отжиматься

Выполнять правильно отжимания, может каждая, важно знать некоторые правила. Новичкам советуется начать не с обычного, привычного положения от пола, попробуйте от стены. Сделайте пара шагов от стены, упритесь руками в неё, сгибая в локтях, слегка коснитесь грудью стены, отдалитесь от неё. Проделывать эти действия, нужно не торопясь, для полноценного ощущения нагрузки и разогрева тела.
Возможно, Вы подумаете, что эффекта от этого положения не будет, однако, таким образом приучаете группу мышц к минимальным нагрузкам. Проделайте по десять, двадцать повторов, затем, когда ощущение нагрузке будет сводиться к минимум, увеличивайте ещё на десять отжиманий.

Упражнения на отжимание для девушек

Прежде, чем приступить к самим упражнениям и в перерыве их выполнения, проделаем небольшую разминку. Сделайте круговые движения плечевого сустава, наклоны влево, вправо, очень важно хорошо размять кисти. Хорошо разогретые суставы, легче поддаются силовым тренировкам. Завершив разминки, можно начинать и саму тренировку.

Отжимание с колен. Классическое упражнение для дам, оно самое простое. Советуется делать на специальном фитнес — коврике, для максимально комфортно. Описание этих действий, следующее:
• Стоя на коленях, поставьте прямые руки на пол, их следует расставить чуть дальше ширины плеч. Осанка прямая, таз поднимается вверх нельзя, должна получиться такая общая прямая линия.
• Взвешенными движениями опускайтесь вниз к полу, сгибаясь в локтях.
• При достижении нижней позиции, не ложитесь только грудь на пол, возвращайтесь к исходному положению, напрягая мышцы груди Новичкам достаточно по десять подходов.
Далее переходим к следующему упражнению, принимаем стойку в упор лёжа. Оно направленно на формирование мышечной массы рук и пресса. Примите положение классического отжимания, которое обычно выполняется мужским полом, ноги при этом упражнении должны стоять, как можно ближе друг к другу. Это даёт максимальную нагрузку на плечевой сустав, руки, а так же и на мышцы пресса. Но в этой позе стоит выполнить планку без отжиманий, просто зафиксировавшись на прямых руках, должны продержаться для начала две минуты.

Регулярно выполняя данное упражнение, под распространённым названием – планка, Вы увеличиваете время стояния и отлично тренируете все тело.

И ещё одно действие на развитие силы рук – Отжимание по мужскому. Тут всё просто, положение планки, замедленно сгибайте руки, досчитайте до десяти, за тем, коснитесь пола грудь и распрямляйтесь. Не забывайте дышать, нельзя задерживать дыхание. На вдохе выполняется сгибание в локтевом суставе, на выдохе поднимайте корпус.

 Отжимания в период беременности

Многие, занимающиеся фитнесом, при возникновение беременности, задаются этим вопросом. Тут не секрет и, наверное, ничего нового для Вас не откроется, что во время положения, стоит воздержаться от силовых тренировок. Более больше эффекта будет от занятий йогой, это спокойный режим и умеренные нагрузки. Каждый организм индивидуален и требует деликатного подхода. Не стоит опираться на общие советы и проконсультироваться со специалистом, он даст совет, какие действия в зависимости от Вашего состояния здоровья, разрешены.

Программа отжиманий для женщин

Физическая форма девушки, по природе слабея мужской и при отжимании возникают сложности. Некоторые сравнивают сложность отжимания для девушки, как подтягивание на турнике для парней. Но если есть настрой, то можно научиться и лучше мужчин выполнять упражнение.
Если Вы новичок, Вам достаточно и двух недель, для освоения данной нагрузки. Главное придерживаться схемы и технике её выполнения. Собственно саму тренировку необходимо проделывать несколько раз в неделю. Первый день:
• Отжимание от стены по три подхода, восемь раз.
• Жим от пола с колен, три, по восемь раз.
• Отжимание в стойке, три подхода, но по три раза.
Делаете один, два дня перерыва для восстановления мышц.
Второй день:
• Отжимание от стула, три подхода по восемь раз.
• Отжимание с колен, аналогично, три подхода по восемь раз.
• Стока, или планка, старайтесь продержаться две минуты.
День перерыва. День третий:
• Отжимание от пола с колен, пять подходов по восемь раз.
• Отжимание по мужски, три по три.
• Планка, три минуты.

Если Вы хотите ускорить процесс физических нагрузок, то можете выполнять тренировки с гантелями, штангами. Тем самым, увеличите мышцы в размерах и укрепите их. Выполняя корректно упражнения, увеличивайте их количество и число подходов. В умении отжиматься, масса плюсов, помимо выше перечисленных, Вы, также ставя перед собой цели, их выполняете, а соответственно повышается самооценка, уверенность в себе, привычка правильно дышать и конечно же укрепляется физическая форма, контур тела станет более подтянутым.

При возникновение желания улучшить свою физическую форм у и обрести рельефное тело, многие девушки отдают предпочтение разным упражнением, но мало кто, отжиманиям. На первый взгляд кажется, что это сложно, сомневаясь в нужде данной нагрузки, вовсе исключают из своих фитнес — тренировок, а зря.
Нужно разобраться в пользе и правильности выполнения данного упражнения, что мы и сделаем с Вами.

Польза отжимания для девушек

Данные физические нагрузки, включены в каждую программу тренировок для похудения. Вообще, отжимание, как вид физической нагрузки, появилось в давние времена, древние философы, занимались йогой и разрабатывали разные силовые нагрузки. Мужской пол предпочитает отжимания от пола, так как прорабатываются отлично мышцы груди, улучшает развитие силовой выносливости. Может возникнуть встречный вопрос, а женскому полу это зачем нужно? И вот Вам ответ, с помощью отжимания, прорабатываются мышцы плечевого сустава, груди. Всему телу, включая и верхнею часть, необходимо быть в тонусе. Плюс, отжимание, помогает прокачке мышц пресса, все девушки стремятся к плоскому животику.

При постоянном выполнение отжиманий, Вы можете изменить форму груди, а именно, приподнять и сделать наиболее привлекательной.

Конечно же, в любой физической нагрузки, идёт расход калорий. Результативности немного меньше пробежки, либо прыжкам.

Как правильно отжиматься

Выполнять правильно отжимания, может каждая, важно знать некоторые правила. Новичкам советуется начать не с обычного, привычного положения от пола, попробуйте от стены. Сделайте пара шагов от стены, упритесь руками в неё, сгибая в локтях, слегка коснитесь грудью стены, отдалитесь от неё. Проделывать эти действия, нужно не торопясь, для полноценного ощущения нагрузки и разогрева тела.
Возможно, Вы подумаете, что эффекта от этого положения не будет, однако, таким образом приучаете группу мышц к минимальным нагрузкам. Проделайте по десять, двадцать повторов, затем, когда ощущение нагрузке будет сводиться к минимум, увеличивайте ещё на десять отжиманий.

Упражнения на отжимание для девушек

Прежде, чем приступить к самим упражнениям и в перерыве их выполнения, проделаем небольшую разминку. Сделайте круговые движения плечевого сустава, наклоны влево, вправо, очень важно хорошо размять кисти. Хорошо разогретые суставы, легче поддаются силовым тренировкам. Завершив разминки, можно начинать и саму тренировку.

Отжимание с колен. Классическое упражнение для дам, оно самое простое. Советуется делать на специальном фитнес — коврике, для максимально комфортно. Описание этих действий, следующее:
• Стоя на коленях, поставьте прямые руки на пол, их следует расставить чуть дальше ширины плеч. Осанка прямая, таз поднимается вверх нельзя, должна получиться такая общая прямая линия.
• Взвешенными движениями опускайтесь вниз к полу, сгибаясь в локтях.
• При достижении нижней позиции, не ложитесь только грудь на пол, возвращайтесь к исходному положению, напрягая мышцы груди Новичкам достаточно по десять подходов.
Далее переходим к следующему упражнению, принимаем стойку в упор лёжа. Оно направленно на формирование мышечной массы рук и пресса. Примите положение классического отжимания, которое обычно выполняется мужским полом, ноги при этом упражнении должны стоять, как можно ближе друг к другу. Это даёт максимальную нагрузку на плечевой сустав, руки, а так же и на мышцы пресса. Но в этой позе стоит выполнить планку без отжиманий, просто зафиксировавшись на прямых руках, должны продержаться для начала две минуты.

Регулярно выполняя данное упражнение, под распространённым названием – планка, Вы увеличиваете время стояния и отлично тренируете все тело.

И ещё одно действие на развитие силы рук – Отжимание по мужскому. Тут всё просто, положение планки, замедленно сгибайте руки, досчитайте до десяти, за тем, коснитесь пола грудь и распрямляйтесь. Не забывайте дышать, нельзя задерживать дыхание. На вдохе выполняется сгибание в локтевом суставе, на выдохе поднимайте корпус.

 Отжимания в период беременности

Многие, занимающиеся фитнесом, при возникновение беременности, задаются этим вопросом. Тут не секрет и, наверное, ничего нового для Вас не откроется, что во время положения, стоит воздержаться от силовых тренировок. Более больше эффекта будет от занятий йогой, это спокойный режим и умеренные нагрузки. Каждый организм индивидуален и требует деликатного подхода. Не стоит опираться на общие советы и проконсультироваться со специалистом, он даст совет, какие действия в зависимости от Вашего состояния здоровья, разрешены.

Программа отжиманий для женщин

Физическая форма девушки, по природе слабея мужской и при отжимании возникают сложности. Некоторые сравнивают сложность отжимания для девушки, как подтягивание на турнике для парней. Но если есть настрой, то можно научиться и лучше мужчин выполнять упражнение.
Если Вы новичок, Вам достаточно и двух недель, для освоения данной нагрузки. Главное придерживаться схемы и технике её выполнения. Собственно саму тренировку необходимо проделывать несколько раз в неделю. Первый день:
• Отжимание от стены по три подхода, восемь раз.
• Жим от пола с колен, три, по восемь раз.
• Отжимание в стойке, три подхода, но по три раза.
Делаете один, два дня перерыва для восстановления мышц.
Второй день:
• Отжимание от стула, три подхода по восемь раз.
• Отжимание с колен, аналогично, три подхода по восемь раз.
• Стока, или планка, старайтесь продержаться две минуты.
День перерыва. День третий:
• Отжимание от пола с колен, пять подходов по восемь раз.
• Отжимание по мужски, три по три.
• Планка, три минуты.

Если Вы хотите ускорить процесс физических нагрузок, то можете выполнять тренировки с гантелями, штангами. Тем самым, увеличите мышцы в размерах и укрепите их. Выполняя корректно упражнения, увеличивайте их количество и число подходов. В умении отжиматься, масса плюсов, помимо выше перечисленных, Вы, также ставя перед собой цели, их выполняете, а соответственно повышается самооценка, уверенность в себе, привычка правильно дышать и конечно же укрепляется физическая форма, контур тела станет более подтянутым.

Как научиться отжиматься девушке с нуля, но быстро (за один день)

Вопрос «как научиться отжиматься девушке» волнует многих представительниц прекрасной половины человечества. Ведь это идеальное упражнения для укрепления мышц груди, рук и живота. Причем, оно не просто тонизирует мускулатуру, но помогает подтянуть кожу внутренней поверхности рук, и сформировать соблазнительные очертания груди и животика – то есть, направлено на самые проблемные части женской фигуры.

При этом, отжиматься можно и дома, и на улице, и в спортзале – упражнение не требует наличия тренажеров, обладания специальными навыками, и несложное в технике исполнения.

Однако, если все так просто, почему же у многих дам отжиматься не получается? В чем главная загвоздка или секрет успешного выполнения? Как научиться отжиматься девушке с нуля, и возможно ли это сделать всего за день? А за неделю?

В этой статье мы поможем любой девушке научиться отжиматься от пола с нуля, расскажем, как подготовиться и с чего начинать обучение.

Почему девушкам тяжелее научиться отжиматься?

Итак, мы выяснили, что научиться отжиматься совсем не сложно, техника очень простая и доступная. Однако, если у спортсменки слабые мышцы рук и груди, упражнение ей даваться не будет. Физиологически заложено природой, что у мужчин мускулатура плечевого пояса развита сильнее. Именно поэтому дамам и сложнее научиться, однако, при регулярных спортивных тренировках любая сможет обогнать даже самого крутого качка в спортзале.

Таким образом, отныне, главная цель ваших тренировок – укрепление целевой для данного упражнения мускулатуры.

Какие мышцы работают в процессе классического отжимания от пола?

• В первую очередь работают трицепсы, особенно, если отжиматься с узкой постановкой рук;
• Также основную нагрузку получают большие грудные мышцы. Чем шире расставлены ладони, тем сильнее грудь включается в работу;
• Дельтовидная мышца частично участвует в выталкивании тела наверх;
• Пресс на протяжении всех этапов остается напряженным, таким образом, он получает полезную изометрическую нагрузку;
• Мышцы кора выполняют функцию стабилизатора, то есть, помогают корпусу сохранять положение в пространстве.

Таким образом, девушке, мечтающей начать отжиматься с нуля, мы рекомендуем как следует натренировать указанную мускулатуру. Ниже мы перечислим полезные упражнения для этой цели.

Отжимания для девушек: правильная техника

Техника выполнения отжимания и для девушек, и для мужчин не отличается.

1. Исходное положение – упор лежа на вытянутых руках и носках, спина прямая, смотрим вниз;
2. На вдохе начните отжиматься, стремясь опуститься как можно ниже;
3. Спина при этом остается прямой – ее не округляют, не оттопыривают попу, не падают животом на пол;
4. На выдохе, за счет силы трицепсов и грудных мышц, поднимитесь наверх в исходное положение.
5. Сделайте нужное количество подходов и повторов.

Попробовали? Не вышло? Не расстраивайтесь, мы расскажем, как научиться делать отжимания девушке с нуля, приведем простую, но крайне эффективную схему.

Упражнения для того, чтобы научиться отжиматься от пола

Первым делом ответим на самый важный вопрос – можно ли девочке научиться отжиматься за 1 день, и, к сожалению, отрицательно. Если девушка совершенно не подготовлена физически, вряд ли у нее получится за день научиться. Конечно, есть вероятность, что у нее хорошая генетика, но, если с детства не поддерживать форму, никакая наследственность к 30 годам ей уже не поможет

Итак, как и обещали, мы познакомим вас с удобной программой, которая позволит девочке быстро научиться делать отжимания. Для начала ознакомьтесь с общими положениями:

• В среднем, чтобы научиться отжиматься с нуля потребуется 3-4 недели;
• В течение каждой недели вы будете выполнять определенное упражнение. Их смена предполагает постепенное увеличение нагрузки вплоть до максимума, когда вы уже сможете отжиматься от пола;
• Каждую тренировку вы начинаете с планки. Принимаете упор лежа на вытянутых руках, фиксируете тело в прямую линию, напрягаете живот, грудь и ноги и засекаете время. 1 неделю стоите по 40 секунд 2 раза, перерыв 1 минута. 2 неделю время повышается до 2 минут. 3 неделя – добавляете еще один подход. На четвертой неделе вы должны выдерживать в планке 3-4 минуты в 3 подхода.
• Заниматься нужно 3 раза в неделю, желательно в первой половине дня, спустя 2-3 часа после приема пищи;
• Каждое упражнение необходимо сделать 15-25 раз в 3 подхода. Перерыв между подходами не больше 3 минут.

1 неделя. Отжимания от стены

Научить отжиматься от пола девушку, у которой сильные целевые мышцы, совсем не сложно. Один из самых простых подвидов классического упражнения – отжимание от стены.

• Встаньте лицом к опоре, расположите на ней ладони и начните отжиматься;
• На вдохе вперед, до касания грудью стены, на выдохе назад до исходной позиции;
• Каждый день немного отступайте назад, усложняя себе задачу.

2. неделя. Отжимания от скамьи

Продолжим показывать женщине, как научиться отжиматься. Найдите устойчивую скамью, стул или стол.

• Примите упор на горизонтальной опоре на вытянутых руках;
• Чем выше опора, тем проще будет научиться отжиматься;
• Следуя классической технике, сделайте отжимания;
• Каждую последующую тренировку ищите опору немного ниже предыдущей, чтобы повысить нагрузку.

3 неделя. Отжимания с колен

Продолжим раскрывать секрет, как девушке быстро научиться отжиматься от пола с нуля и на третьей неделе опускаемся на пол и делаем упражнение с колен. Соблюдаем технику классического варианта упражнения, но ноги ставим не на носки, а на колени.

• Исходная позиция: упор лежа на вытянутых руках и коленях, тело прямое, взгляд вниз;
• На вдохе опускаемся вниз, пока локти не образуют угол в 90 градусов;
• На выдохе поднимаемся вверх.

4 неделя. Классика

На этом этапе можно начинать отжиматься полноценно. Если вы с должным усердием занимались предшествующие 3 недели – вы готовы.

Принимайте исходное положение и смело начинайте. Обратите внимание на следующие хитрости, они уберегут вас от ошибок и облегчат задачу:

1. Контролируйте прямое положение корпуса. Если округлите спину, ни руки, ни грудь нагрузку не получат, работать будет только спина;
2. Дышите правильно – при опускании вдох, на подъеме – выдох;
3. Соблюдайте умеренность, не нужно отжиматься на износ. Слушайте свой организм и не перегружайте его чрезмерно;
4. Не делайте перерывов в программе. Если хотите научиться отжиматься легко и быстро, работайте регулярно;
5. Не занимайтесь натощак или сразу после еды. Отличный вариант – за 2 часа до и после еды;
6. Включите любимый трек, наденьте удобную форму;
7. Для мотивации сообщите друзьям о своей цели за месяц научиться полноценно отжиматься. Регулярно сообщайте им о достигнутых успехах, публикуйте результаты в соцсетях.

Эти небольшие хитрости помогут девушке легко научиться отжиматься от пола даже при слабой физической подготовке. Помните, если очень сильно захотеть – можно горы свернуть. А насколько сильно вы хотите достичь цели?

За и против отжиманий для девушек

Ну что же, мы перечислили упражнения, чтобы научиться хорошо отжиматься девушке с нуля, и даже привели эффективную схему тренировок для начинающих спортсменок. В завершение, хотим поднять еще один вопрос.

Среди многих спортсменов бытует мнение, что отжимание – это упражнение для мужчин, не совсем подходящее девушкам. Якобы, оно может спровоцировать чрезмерный рост мускулатуры плечевого пояса и, в результате, девушка будет выглядеть, как Шварцнейгер в юбке.

На самом деле – это миф, причем очень глупый. Отжимания и мужчинам не помогут нарастить мышечную массу, так как для этой цели нужны силовые тренировки с весом. Чтобы женская же фигура превратилась в мужскую, у женщины должен быть нарушен гормональный фон. Кстати, при наличии данной патологии, причиной изменений во внешнем виде будут далеко не отжимания.

В чем же польза данного упражнения для девушек?

• Качественная нагрузка мышц груди, спины и рук, за счет чего формируется красивый рельеф, подтягивается кожа, укрепляются мышечные волокна;
• Происходит сжигание жира, ведь упражнение требует солидного расхода энергии;
• У девушки улучшается внешний вид груди, подтягивается дряблая кожа;
• Формируется красивый пресс;
• Улучшается настроение;
• Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Надеемся, мы вас убедили! Желаем каждой девушке научиться выполнять отжимания как можно скорее. Результат не заставит себя долго ждать!

как научиться отжиматься и как правильно это делать девушке

Одним из эффективных упражнений, улучшающих осанку и подтягивающих бюст, для девушек являются отжимания. Упражнение не только формирует мышечный корсет, тренирует мышцы плечевого пояса, но и укрепляет мышцы кора, поддерживающих позвоночник в правильном положении.

Польза отжиманий для женщин

• Укрепляют мышцы груди – визуально поднимают бюст, округляя форму грудной клетки.
• Включают в работу и укрепляют трицепсы плеча, которые у женщин часто приходят в атоническое (расслабленное) состояние.
• Растягивают мышцы груди и подключают мышцы кора, поддерживающих позвоночник. Растягивание грудных мышц позволяет «раскрыть» грудной отдел, который при сутулости может развить искривление позвоночника и закрепостить грудные мышцы. При этом плечи могут стать покатыми, а движения в плечевом поясе – скованными.
• Укрепляются мышцы живота, разгибатели позвоночника (поясничные валики), которые фиксируют поясничный отдел и таз в правильном положении, сопутствуют сохранению тонуса ягодичных мышц.
• При умеренном темпе выполнения, отжимания укрепляют сердечную мышцу.
• Повышают общую выносливость организма.
• Ускоряют метаболизм.
• Повышают гибкость суставов плечевого пояса.
• Улучшают функции легких, раскрывая грудную клетку, обеспечивая полное грудное дыхание.

Как научиться отжиматься девушке: с чего начать?

Если не получается ни разу отжаться от пола, нужно начать с самого простого варианта:

Отжимания от стены

Для одной девушке этот вариант окажется слишком простым, а для другой – подготовительным этапом, приводящим необходимые мышцы в тонус.

1. Подойдите к стене, упритесь ладонями о стену на расстоянии чуть шире плеч.
2. Сделайте несколько шагов назад, образуя небольшой наклон прямым туловищем. Чем дальше от стены, тем сложнее нагрузка.
3. На вдохе сгибайте локти и прижимайтесь к стене.
4. На выдохе приложите усилия рук и грудных мышц, отожмитесь, полностью выпрямив локти.
5. Выполняйте до тех пор, пока мышцы сами не откажут в работе.

Выполняйте 3-4 подхода на максимальное количество повторений.

Отжимания от стола (возвышенности)

Чем выше над уровнем пола, тем легче. Постепенно снижайте наклон по мере привыкания к нагрузке.

1. Поставьте ладони шире плеч на край стола, сделайте несколько шагов назад, образуя прямую линию корпуса с бедрами.
2. Подтяните мышцы живота и удерживайте в тонусе.
3. На вдох опуститесь грудной клеткой, касаясь поверхности стола.
4. С выдохом отожмитесь, но ни в коем случае не поднимайте таз вверх отдельно от туловища, снижая нагрузку на плечевой пояс.

Важно удерживать поясницу без провисания, чтобы не травмировать поясничный отдел позвоночника.

Отжимайтесь, пока мышцы не устанут, так по 3-4 подхода.

Обратные отжимания от скамьи

Этот вариант позволит укрепить трицепсы и растянуть грудные мышцы. Технику можно упростить, выполняя вариант с согнутыми коленями.

По мере привыкания к нагрузке – полностью выпрямляйте ноги или ставьте стопы на возвышенность.

1. Развернитесь спиной к скамье, поместите кисти под плечевыми суставами, а стопы на полу под коленями.
2. Локти выпрямлены, таз ближе к скамье.
3. На вдохе сгибайте локти до прямого угла, опуская таз к полу.
4. На выдохе силой рук выжмите туловище и выпрямите руки.

Выполняйте максимальное количество раз по 3-4 подхода.

Подробнее о том, как делать обратные отжимания →

Как правильно отжиматься от пола девушкам

После того, как мышцы подготовились, приступайте к отжиманиям от пола. Так же можно начать с простого варианта, повышая степень нагрузки.

Отжимания с колен

Начните с облегченного варианта отжиманий на коленях. Если с легкостью удалось выполнить 15-20 повторений, усложняйте задачу.

1. Поставьте ладони на пол шире плеч, соедините колени вместе, стопы держите навесу.
2. Сохраняйте прямую линию от колен до макушки.
3. На вдохе опускайтесь грудью ближе к полу.
4. На выдохе разогните локти.

Выполните максимальное количество повторений, так 3-4 подхода.

Если не удалось выполнить много повторений, продолжайте осваивать вариант.

Отжимания от платформы

Данный вариант приближает к поверхности пола, но пока еще является более легким вариантом отжиманий.

1. Поставьте ладони на край платформы шире плеч, кисти параллельно.
2. Станьте в планку, стопы на полу, колени прямые. Сохраняйте ровную линию позвоночника.
3. На вдохе максимально опускайтесь грудью к платформе.
4. С выдохом отжимайтесь.

Если вариант окажется сложным, начинайте отжиматься с прямыми ногами столько раз, сколько сможете, потом опустите колени на пол и продолжайте подход, пока мышцы не устанут окончательно.

А также читайте, как выбрать платформу для фитнеса в этой статье →

Отжимания от пола

1. Поставьте ладони на пол шире плеч, приняв упор лежа.
2. Держите позвоночник прямым, напрягая пресс.
3. На вдохе опускайтесь хотя бы на пол амплитуды, и с выдохом отжимайтесь.
4. Постепенно увеличивайте угол в локтях, опуская грудь ниже к полу.

Заключение

Далеко не каждая девушка без специальной подготовки способна хоть раз отжаться от пола. Это естественно и ничего стыдного в этом нет, так устроен женский организм. Но исправить это можно, главное, запастись терпением и силами. Чтобы девушке научиться отжиматься с нуля, необходимо выполнять самые простые варианты отжиманий, постепенно добавляя нагрузку. Выполняйте всегда максимальное количество, и только в том случае, если вариант дается легче – выполните сложный вариант с меньшим количеством повторений.

Как правильно отжиматься девушкам в видео формате

Читайте по теме, как научиться девушке подтягиваться с нуля →
Все виды отжиманий.
Тренировка для девушек в домашних условиях →

польза, техника выполнения, таблица, программа

Каждая программа тренировок состоит из отжимания от пола. Главное преимущество — комплексная проработка основных групп мышц.

Часто девушки игнорируют этот вид занятий, не подозревая, что они тренируют выносливость, силу и мышцы груди, а также корректируют фигуру и ликвидируют калории.

Польза для девушек

Классические отжимания от пола ничем не отличаются от всем знакомых школьных занятий на физкультуре.

Они прорабатывают такие зоны:

• пресс — помогают добиться рельефности живота;
• спину — упражнения выполняются с прямой спиной, что позволяет усовершенствовать осанку;
• грудь — размер бюста не увеличивают, но корректируют форму;
• трицепс — основное усилие направлено на руки, и это укрепляет их.

Важно! Длительность предварительной разминки — не менее 5 минут.

Как научиться отжиматься с нуля

Не стоит отказываться от занятий, если в школьное время они не удавались и не получались с первого раза. Для новичков разработаны специальные упрощённые варианты упражнений.

От стены

Отжимания от стены — один из наиболее распространённых упрощённых вариантов:

1. Станьте лицом к стене, установив небольшое расстояние. Руки — на ширине плеч и на уровне груди.
2. Упритесь руками в стену и отжимайтесь с полным сжиманием и разжиманием локтей.
3. Выполняйте упражнение плавно, держа колени и спину ровно.
4. Если вы уже готовы к усилению нагрузки, отступите слегка от стены. Начните с одного подхода в 10 раз.

В наклоне от скамьи

Отжимания в наклоне от скамьи выполняют для проработки зоны задней части рук, которая часто проблемная. Новички могут даже согнуть ноги, а потом приступать к выполнению упражнений. Учтите, что в таком варианте нагрузка минимальная.

Знаете ли вы? Иоганн Шнайдер из Австрии настолько развил технику отжимания, что смог выполнить 112 подъёмов на сырых куриных яйцах.

1. Поставьте ноги вместе. Упритесь руками в гимнастическую скамью. За неимением этого инвентаря используйте диван или стол.
2. Руки — на ширине плеч. Аккуратно разжимайте и выпрямляйте их.
3. Если только начинаете познавать отжимания, начните с высоких опор, а после постепенно «опускайтесь».

От пола с колен

Отжимание с колен — базовое функциональное упражнение:

1. Расстелите каремат.
2. Расположите колени на полу.
3. Техника выполнения аналогична предыдущим упражнениям. Прорабатываются те же мышцы, но на них направлено меньшее напряжение.

Как правильно делать классическое отжимание

К классическому отжиманию приступайте, если отработали упрощённые варианты или интенсивно занимаетесь спортом.

Важно! Следите за правильным дыханием. На выдохе — усиление, на вдохе — расслабление.

1. Займите перпендикулярную позицию к полу. Держите равновесие, упёршись носками ног и ладонями.
2. Согните руки и опускайтесь к полу, пока не коснётесь грудью.
3. На выдохе поднимитесь.

Видео: техника выполнения отжиманий от пола

На что влияет ширина постановки рук

Отжимания также практикуют с широкой постановкой рук. Интенсивно прорабатывает плечи и грудные мышцы.

Правила выполнения:

1. Упритесь в пол руками и носками. Руки расположите шире плеч. Напряжение направляйте на спину и пресс.
2. Опускайтесь лёгкими движениями, немного недоставая грудью к полу.
3. Руки распрямляйте усиленным толчком.

Знаете ли вы? Трицепс по размеру больше, чем бицепс.

1. Руками упирайтесь в пол. Ширина расстановки рук — на уровне плеч.
2. Чтобы повысить устойчивость, разведите стопы. Грудь не опускайте к полу.
3. Поднимайтесь вверх с усилием, которое направлено от трицепсов.

Когда следует использовать дополнительные отягощения

Если вы считаете, что обычные отжимания — слишком просто, используйте отягощения. Такие упражнения только для «продвинутых». С интенсивностью прорабатывают грудные мышцы. Используйте жилеты с утяжелением. Дома можно просто наполнить рюкзак чем-то тяжёлым. Техника выполнения та же. Она прорабатывает и предплечья. Этот вид упражнений используют те, кто поставил перед собой цель накачать мышцы.

Программа тренировок на 30 дней для начинающих девушек

Если вы только учитесь отжиматься, первый месяц тренируйтесь по составленной инструкции. Это позволит стартовать с выполнимых позиций и постепенно увеличивать уровень нагрузок, следить за прогрессом.

Полезные советы

Чтобы занятия были полезными, выполненными правильно и не слишком затруднительными, следуйте правилам:

1. Выполняйте упражнение в среднем темпе.
2. Нагрузку усиливайте постепенно. В первый раз — 1 подход из 10 раз. Интенсивность зависит от личного состояния и насколько быстро справляетесь с поставленными задачами. Включайте отжимания в каждую тренировочную программу.
3. Ягодицы не поднимайте. Держите голову и спину на одном прямом уровне.
4. Если есть травмы, после которых еще не восстановились, то лучше повременить с тренировками.
5. Наибольшая нагрузка — при отжимании от пола. Не забывайте об этом.
6. Следите за дыханием: выдох — поднимайтесь, вдох — опускайтесь.
7. Держите мышцы живота и бёдер в постоянном напряжении.

Знаете ли вы? Отжимания отлично бодрят, особенно с утра.

Регулярные отжимания — это гарантия стройной фигуры, плоского живота, развитой груди. Они помогают привести мышцы в тонус и взбодриться.

Видео: как научиться отжиматься

Сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть

0

Сколько нужно пить воды в день для похудения? 
Абсолютно каждый человек ежедневно обязан выпивать достаточное количество воды не только ради цели изменить свою фигуру, но и для поддержания своей жизнедеятельности. Она улучшит пищеварение, избавит от чувства усталости и головной боли, а так же повлияет на деятельность сердца и качество кожи лица.

Прочитав статью, вы поймете, зачем и почему необходимо ее потребление, и в каком объеме пьют для комфортного и здорового снижения массы тела.

Важность употребления воды для похудения

Вода занимает значительное место в сбрасывании лишних килограммов и не только. Она выводит все токсины, обогащает клетки кислородом и продлевает жизнь. При ее использовании вы не будете поправляться, так как она не имеет никаких калорий и солей. Помимо этого, жидкость воздействует на наш организм с лучшей стороны, помогая снизить аппетит.

В среднем люди должны придерживаться около 1,5 – 2 литров воды в день, в число которого соки, чаи, супы и подобные им напитки не входят. Но, принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае является глубоким заблуждением. Перебор суточной нормы приведет к не очень хорошим последствиям: спровоцирует отечность и увеличит работу внутренних органов человека, в особенности почек. 

Естественно, для каждого она индивидуальна. Чтобы узнать точную цифру, важно 40 мл умножить на ваш вес тела. Она зависит от возраста, веса и физической активности человека. С увеличением нагрузки начинаешь предпочтительнее относиться к такому роду питья.

Какую воду лучше использовать?

Существует несколько разновидностей этой жидкости. Самыми известными на сегодняшний день являются бутилированная минеральная и питьевая, газированная, вода из домашних фильтров и кипяченная.

1. Бутилированная минеральная

Минеральной называется вода, содержащая в себе растворенные соли, активные компоненты и микроэлементы в больших количествах, больше, чем в простой питьевой. Используется как в лечебных целях: для принятия ванн, различных ингаляций и полосканий, так и для питья.

Независимо от того, какая она, качество воды напрямую зависит от производителя. Хороший состав – показатель ее пользы. Она активирует пищеварение и ускоряет процесс обмена веществ, что повлияет на качество организма.

2. Бутилированная питьевая

Множество людей утверждает, что такая вода считается очень вредной для питья. Отчасти они правы. Если заглянуть в состав, можно понять, что большая часть, в основном, берется из водохранилищ, а после просто проходят фильтрацию, где теряет все свои полезные минералы.

3. Газированная

Газировка является одним из самых вредных напитков не только для детей, но и для взрослых. Она отрицательно действует на кишечник, вызывает вздутие живота. Желудок плохо справляется со своей главной функцией — перевариванием пищи, а сахар в крови повышается практически в 2 раза. Так же может пойти аллергическая реакция на тот или иной компонент. Старайтесь избегать сладких газированных напитков, разрушавших костную систему нашего организма и тормозивших снижение веса.

4. Вода из домашних фильтров

При неправильном использовании такие фильтры не всегда досконально очищают воду. И наоборот, при глубоком очищении жидкость теряет все полезное в ней, что тоже не есть хорошо. Для устранения проблемы необходимо тщательно подбирать фильтр, будучи пригодным в быту, а такие сейчас практически не существуют.

5. Кипяченная 

Соли, содержащиеся в воде, во время кипячения становятся плохо растворимым осадком и не имеют никакой пользы. Если ее использовать как основной источник для питья, может произойти снижение иммунитета или развитие онкологических заболеваний.

Для ежедневного использования лучше всего использовать воду, проходящую фильтрацию или столовую минеральную жидкость. Она обогащает организм полезными компонентами и минеральными веществами. Пить воду из-под крана категорически запрещено!

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Какая норма воды в день чтобы начать худеть? Ученые считают, что около 2 литров воды в день нужно человеку для поддержания нормальной его жизнедеятельности. Выпивая такое количество, организм намного меньше нуждается в потреблении еды. Возникновение голода чаще всего происходит из-за отсутствия в организме жидкости. Следовательно, она помогает сбросить лишний вес, но нужно понимать, что ее суточное потребление для каждого сугубо индивидуально. Важно ориентироваться на свой организм и ощущать, сколько и чего он хочет.

Вода для похудения как правильно пить воду? Не существует определенного графика, говорящего о необходимом количестве выпитой воды за один прием. Если она кажется вам пресной и безвкусной, можно добавить в нее сок из свежевыжатых фруктов, ягод и трав. При отсутствии воды может произойти обезвоживание, возникновение песка и камней в почках, аллергических заболеваний, стресса, вздутия и изжоги, замедление процесса вывода токсинов и других реакций. Ее показателем является постоянная головная боль, проявляющаяся в течение дня.

Какой температуры рекомендуется пить воду?

Диетологи говорят, что температура воды не имеет особого значения для человеческого тела. Она, независимо от того, теплая, горячая или холодная, требует потребления в желаемом объеме. Для наибольшего комфорта рекомендуется использовать напиток комнатной температуры. Помимо этого, на удобства влияют и погодные условия, климат. Например, в жару не доставляет удовольствия употреблять напитки с высокой степенью теплоты, хочется чего-то освежающего. Это связано с повышением потоотделения, то есть, с высоким уровнем потери влаги. И наоборот, в холодное время года такого рода напитки пользуются большой востребованностью.
Единственное — нужно быть очень осторожным с потреблением холодной воды. Она тормозит процесс пищеварения, не давая еде эффективно перевариться.

Когда лучше пить воду: до или после еды?

Сколько выпивать воды в день для похудения? Главное правило: важно даже не то, сколько пить воды, а то, в какое время это делать. 

Очень полезно выпивать 2 стакана воды сразу после пробуждения. Они разбудят организм и «запустят» быстрое функционирование всех его процессов.

Воду можно пить за 30 минут до еды. Желательно выпивать 1 стакан, это способствует ускорению метаболизма и улучшению работы органов желудка.

После приема пищи сразу пить не советуется. Это повлияет на растягивание желудка, путем объема жидкости, и пищеварения в целом. Чтобы избежать каких-либо проблем, рекомендуют ее употреблять только через 2 – 2,5 часа после еды.

Многие тренера советуют полностью отказаться от лишней жидкости во время тренировок. Следовать их советам не стоит. Как минимум, вы будете мучиться от жажды и не сможете сосредоточиться на работе мышц. Из-за большой нагрузки и нехватки воды будет страдать сердце и легкие, вызывая в будущем серьезные заболевания. Лучшее, что вы можете сделать, это перейти к более квалифицированному фитнесс-инструктору, который не будет подвергать здоровьем ваше тело и физическое состояние.

Для большего удовольствия выпивайте 1 стакан перед самим принятием ванны. Это подойдет для тех, у кого проблемы с давлением: вода поможет его снизить. Так же она позволит быстро уснуть крепким сном, предотвратить судороги в ногах и снизить нагрузку на сердце. С появлением такой привычки, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%. Но главное не переборщить, иначе на следующее утро может появиться отечность. Еще вода поможет избавиться от усталости. Если вы чувствуете себя подавленным, обязательно выпейте 1 стакан.

Не нужно бояться отеков! Когда вы начнете выпивать дневную норму жидкости, тело начнет привыкать к этому, и они уйдут, а вместе с этим вы увидите прилив энергии и эмоционального состояния.

Как перестать забывать о том, что нужно пить воду?

Часто происходят ситуации, когда мы забываем о существовании воды или просто нам нет до нее никакого дела. В этом случае всегда берите с собой на выход маленькую бутылочку воды. Если у вас сидячая работа, и вы никуда не собираетесь, поставьте ее на видное место. Неплохо было б, чтобы она была яркой и разноцветной, а посмотрев на нее, сразу захотелось пить. Можно вести блокнот, в котором будете отслеживать выпитое и добиваться поставленной цели. 

Если ваш телефон находится с вами постоянно, то скачайте приложение, контролирующее каждый ваш прием питья. Каким образом? Оно будет присылать уведомления – напоминание о том, что вы должны выпить воду.

Совмещайте потребление воды с каким-нибудь утренним ритуалом. Вы можете одновременно готовить себе завтрак и выпивать те самые 2 чашки с утра, которые разбудят ваш организм, чистить обувь и делать маленькие глотки.

Еще один хороший совет – поспорьте с родственниками или с близкими друзьями, условия которого заключаются в том, что вы должны выпить большее количество, чем ваш приятель. Для дополнительного азарта можно поспорить на что-то дорогое и по-настоящему ценное. В любом случае, и вы, и ваш знакомый останетесь в выигрыше. Если он отказывается играть по той или иной причине, просто попросите друга, чтобы он присоединился к вам с этой затеей. Поддержка со стороны окружающих является хорошей мотивацией и толчком начать что-то делать.

Если ничего из вышесказанного не удается, то попробуй распределить объем воды на порции – выпивай каждый стакан в назначенное время. Со временем, вы привыкнете к новому образу жизни, и добрать суточную норму не доставит вам никаких неудобств.

Влияние увеличения объема употребляемой воды на почки

Если выпивать много жидкости, более 3 литров, в первую очередь будут страдать почки: им приходится усиленно трудиться, что ведет к нарушению их работы. Избыток воды в организме спровоцирует появление отечности и вымывание ценных для организма минеральных веществ, вследствие чего могут начаться проблемы с внутренними органами. Не рекомендуется заставлять себя пить воду через силу или пить ее сразу в больших количествах. При проблемах с почками высокий риск получить гипертонический криз – тяжелое состояние, повлеченное за собой повышение артериального давления, а так же ухудшение пищеварения.

Поделиться ↓↓↓:

Поделиться

Класснуть

Поделиться

Твитнуть

Отправить

Вотсапнуть

Запинить

Комментарии: 0

сколько нужно пить, чтобы сбросить вес

Правда ли нужно выпивать два литра чистой воды в день? Несмотря на то, что какое-то время это утверждение подавали нам как непреложную истину, сегодня диетологи сходятся во мнении, что важно пить столько воды, сколько требует организм, а норму потребления добирать жидкостями вообще.

Что касается похудения, то доказательная медицина до сих пор точно не знает, как именно потребление воды влияет на потерю веса. Именно поэтому мы решили оперировать исключительно данными исследований, чтобы понять, как это работает и работает ли вообще.

Вода подавляет аппетит

Когда желудок наполнен, он посылает в мозг сигнал о сытости. Таким образом, занимая место в желудке, вода помогает съесть меньше, чем вы могли бы — вот почему стакан воды перед едой всегда будет отличной идеей.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом попросили пить 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина (как дополнение к обычному потреблению воды), чтобы посмотреть, что произойдет. В итоге за 8 недель у них снизилась как масса тела, так и количество жира в организме.

Вода сжигает калории

Звучит странно, но тем не менее. В одном небольшом исследовании было установлено, что 500 мл холодной воды увеличивали расход энергии у 12 участников. Авторы работы предполагают, что это стало возможным потому, что организм расходует энергию (калории), нагревая воду для использования ее в процессе пищеварения. Другое дело, что речь здесь, конечно, идет о минимальном количестве калорий.

Вода удаляет токсины

Мы знаем, что единственный детокс, о котором можно говорить всерьез — это тот, что ежедневно осуществляют наша печень и почки. Ну, и отказ от обработанных продуктов заодно. Однако когда организм обезвожен, он и правда не может правильно удалять отходы, так что живот неизменно вздувается, а жидкость в теле задерживается, провоцируя не то что не потерю, но даже увеличение веса. Вот почему для того, чтобы оптимизировать работу пищеварительной системы, важно пить достаточно воды и других жидкостей.

Вода сжигает жир

Процесс метаболизма жира называется липолизом, но нач

Правила похудения. Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Вода — это источник жизни. Все наши органы, каждая клетка нуждается в воде. Наше тело использует воду для поддержания температуры, работы суставов и даже детоксикации (удаления шлаков и отходов). Вода заряжает энергией все наше тело, поддерживает здоровье кожи, улучшает цвет лица, сохраняет молодость, укрепляет здоровье и, как ни странно, помогает сбросить нам лишний вес.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Недостаток воды в организме

Несмотря на всю важность воды, многие люди продолжают «избегать» этот элемент нашей здоровой жизни. Они или выпивают недостаточно воды, или пьют вместо воды чай, кофе, сок или компот (пиво?), полагая, раз все это жидкость, то это тоже считается. Не считается!

Рекомендуется пить 8-10 стаканов чистой воды, не чая, кофе или сока, а именно чистой воды. Хотя, можно пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Это тоже отличный вариант. Примерно 1,5-2 литра воды в день. Если присутствуют физические нагрузки, то эту цифру можно спокойно поднимать до 2,5-3,5 литров, в зависимости от вашей массы тела.

Но вернемся к недостатку воды в организме. Если вкратце, то он приводит к обезвоживанию, усталости, ухудшению настроения и т. д. Кстати, недостаток воды в организме негативно скажется и на похудении, результат замедлится, а лишние килограммы могут вернуться. Именно поэтому важно избегать обезвоживания и поддерживать водный баланс в организме.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Выпевайте один (примерно 250 мл) перед завтраком, перекусами, обедом и ужином. Еще два таких же стакана надо выпивать после того, как вы проснулись (пить воду комнатной температуры, можно добавить лимон или лимонный сок). Это поможет запустить ваш организм и пищеварение. Перед сном тоже рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды — это полезно для вашего сердца, сосудов и печени, которая за ночь проведет полный процесс очистки организма, выведет шлаки и отходы (привет новомодным детокс программам; вода справляется не хуже).

Остальную воду вы должны равномерно выпивать на протяжении дня.

Допустим, вы выпиваете 2,5 литра воды в день. Утром у вас получилось 500 мл (2 стакана по 350 мл), плюс перед каждым приемом пищи по стакану воды (всего их 5 — завтрак, два перекуса, обед и ужин) — это 1250 мл, а еще стакан воды перед сном — 250 мл. Итого: 2 литра. Остальные 500 мл вы можете распределить равномерными порциями и выпить на протяжении дня.

И это мы не учитывали физические нагрузки. Например, за каждый час, проведенный в тренажерном зале, вы должны выпивать примерно 500-600 мл воды. Это важно для эффективности тренировки, похудения или набора мышечной массы.

Думаю, мы разобрались с тем, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть. Давайте разберемся, как это работает.

Сила воды. Или почему надо пить воду для похудения?

Вы чувствуете голод? Может, на самом деле, вам просто нужен стакан воды. К сожалению, иногда мы путаем голод с жаждой (да, не удивляйтесь). А это уже причина лишних калорий, так как вместо стакана воды, мы пытаемся справиться с «голодом» пищей.

Поэтому рекомендуется пить воду на протяжении дня, чтобы не испытывать мнимого «голода».

Вода занимает место. Помните я говорил, что надо пить воду перед едой (желательно за 20 минут), это связано не только с активизацией пищеварения, но и с тем, что вода тоже занимает место в желудке. А следовательно, вы меньше съедите за завтраком, обедом или ужином. Разве это не прекрасно?

Ешьте больше овощей. «Но как это относится к воде?» — спросите вы. Все дело в том, что овощи (да и фрукты тоже) преимущественно состоят из воды, клетчатки, витаминов и минералов. Все это вместе отлично утоляет голод и повышает сытость, а самое главное, вы потребляете совсем немного калорий. Иными словами, овощи отлично помогают сбросить лишний вес.

И это только вершина айсберга, вода ускоряет метаболизм, участвует в переваривании пищи и т. д. В общем, вода — незаменимый элемент похудения.

Ну что, самое время выпить стакан воды, чтобы похудеть!

А сколько вы выпиваете воды в день?

Сколько нужно пить, чтобы похудеть

Говорят, что для того, чтобы похудеть, нужно пить воду. Это утверждение справедливо, как минимум, по трем причинам: вода не содержит калорий, она поддерживает водно-солевой баланс и, наконец, она нейтрализует чувство ложного голода. Как использовать воду в борьбе с лишним весом и сколько нужно пить, чтобы похудеть?

Голод или жажда?

Многие из нас не задумываются, сколько нужно пить, чтобы похудеть, наоборот, мы скорее ищем, чего бы такого съесть, чтобы похудеть. Оказывается, для человеческого организма разница между голодом и жаждой столь невелика, что на недостаток жидкости он реагирует повышением аппетита. Более того, с возрастом способность различать эти два ощущения снижается. И когда вы считаете, что пора сесть на диету, пить воду – вот в чем на самом деле нуждается ваш организм.

Дело в том, что центры голода и жажды в головном мозге располагаются неподалеку. Вода для нашего тела – это источник гидроэлектрической энергии в клеточных мембранах, на фоне которого проходит натриевый и калиевый обмен. Когда вода находится в дефиците, клетки «переучиваются» полагаться на энергию, полученную из пищи, которую раньше получали с помощью воды. Этот путь ведет к активному использованию белков и углеводов, а также к накоплению жиров. Организм для получения энергии в равной мере нуждается и в пище, и в воде. Поэтому на оба сигнала тело может среагировать одинаково.

Как различить голод и жажду? Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды при появлении чувства легкого голода. Если под голод замаскировалась жажда, то через 20 минут после приема воды неприятное ощущение пройдет, поэтому чтобы похудеть, нужно пить воду. Если у вас по-прежнему сосет под ложечкой, значит, тело действительно нуждается в пище. Нет ничего страшного в приеме воды перед едой. Напротив, вода подготовит пищевод к приему продуктов и снизит разбушевавшийся аппетит. Поэтому считается лучшей диетой – пить воду.

Водно-солевой баланс

В норме кровь содержит 94% воды, а внутри клеток содержание воды достигает 75%. Эта разница создает условия для проникновения воды внутрь клеток. Но основной баланс внутриклеточной и внеклеточной жидкости регулируется с помощью ионов калия и натрия. Ученые называют это явление калиево-натриевым насосом. Натрий способствует удержанию воды в организме, а калий, напротив, выводит воду. Пока это трио (калий, натрий и вода) находится в балансе, вес держится в пределах естественной нормы. Стоит нарушить хрупкое равновесие, и мы имеем водное истощение либо отеки и набор веса.

Чтобы понять, сколько нужно пить, чтобы похудеть, стоит уяснить – вода необходима для нормального поддержания калиево-натриевого баланса. В норме избыток воды легко выводится через почки, легкие, потовые железы. Задержка жидкости в организме происходит из-за нарушения баланса в основном благодаря продуктам питания. К примеру, колбасы, сыры, копчености, соленая рыба и многие другие продукты содержат в избытке поваренную соль или, говоря на языке химии, хлорид натрия. Употребление этих продуктов провоцирует задержку жидкости на клеточном уровне. Калий же содержится в кураге, фасоли, морской капусте, горохе, черносливе, изюме, миндале, картофеле и во многих других продуктах, употребление которых способствует выведению излишков жидкости из организма.

Чтобы похудеть, нужно пить воду

Стремление к продуктам повышенной энергетической ценности заложено у нас в генах. Это механизм выживания, отлаженный тысячелетиями. Но теперь, когда образ жизни и калорийность пищи изменились, привычка утолять жажду энергетически ценными напитками стала одной из причин массового ожирения. Зная калорийность любимых напитков, не трудно посчитать, сколько калорий мы выпиваем, испытывая жажду:

• Какао с молоком – 102 ккал;
• Коктейль молочный – 96 ккал;
• Вишневый компот – 53 ккал;
• Кофе с молоком – 64 ккал;
• Кофе глясе (с мороженым) – 112 ккал;
• Морс брусничный – 41,4 ккал;
• Апельсиновый сок – 60 ккал;
• Виноградный сок – 70 ккал;
• Яблочный сок – 45 ккал;
• Хлебный квас – 20 ккал;
• Кола – 42 ккал;
• Пиво – 45 ккал;
• Сухое шампанское – 64 ккал;
• Водка – 235 ккал;
• Чай с сахаром – 41 ккал;
• Чай без сахара – 1 ккал;
• Вода – 0 ккал.

Цифры, которые мы приводим, соответствуют калорийности 100 граммов продукта. Но поскольку обычная чашка или стакан вмещают не менее 200 мл жидкости, то для оценки реального масштаба проблемы, приведенные цифры нужно умножать на два и больше. И только употребление чистой воды в неограниченных количествах не несет в себе риска ожирения.

Диета — как пить воду

Существует ли «водная диета»? Да, но в отличие от большинства систем питания, она не требует ограничений в пище. Все, что нужно – это употреблять воду в достаточных количествах. Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть? Начнем с того, что суточная потребность у каждого человека индивидуальна – нам нужно около 30-40 мл жидкости на каждый килограмм веса. К примеру, при весе 60 кг понадобится 1,8-2,4 л воды, а при весе 90 кг – 2,7-3,6 л воды ежедневно. Эта потребность может быть восполнена не только с жидкостью, но и с пищей. Практически вся твердая пища на 50-60% состоит из воды. Так, в мясе эта цифра достигает 58-67%, в рыбе – около 70%, в кашах – около 80% и даже хлеб на 50% состоит из воды. Как правило, с пищей поступает около 40% суточной потребности организма в воде, остальное мы «догоняем» напитками. Зная это, можно легко для себя определить, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть – при нормальном питании и весе в 60 кг нужно выпивать в дополнение к пище не менее 1 литра воды ежедневно, а в жару еще больше.

Эти цифры справедливы только для здоровых людей. При заболеваниях почек и сердца объем жидкости обычно сокращают. А при избыточном весе диетолог, напротив, может порекомендовать увеличить объем питьевой воды на 500 мл.

Чтобы решить, сколько нужно пить, чтобы похудеть, необходимо учитывать и сочетаемость потребляемой жидкости с приемами пищи. Если пить воду комнатной температуры натощак, то это усилит метаболические процессы и будет способствовать похудению. Воду можно принимать за 20 минут до еды или в больших промежутках между приемами пищи. Главное – не увлекаться попытками заменить водой полноценный обед. Холодная вода тормозит процесс пищеварения, поэтому после сытного обеда можно пить только теплую жидкость.

Определяя для себя, сколько нужно пить, чтобы похудеть, стоит помнить, что чувство жажды всегда приходит с небольшим опозданием, когда организм уже страдает от обезвоживания. Чтобы поддерживать оптимальный баланс воды в организме, заведите привычку выпивать 1-2 стакана воды сразу после пробуждения.

Вода регулирует температуру тела, очищает организм, доставляет питательные элементы к клеткам, увлажняет кожу, делает гибкими суставы и помогает укреплять мышцы, регулирует пищеварение и способствует поддержанию нормального веса. И если вы уже определили, сколько нужно пить, чтобы похудеть, сделайте регулярный прием чистой воды ежедневной практикой. Всегда держите под рукой емкость с водой — пусть она «поселится» на вашем рабочем столе, в сумке, в машине. И тогда вы сможете всегда поддерживать идеальный баланс жидкости для здоровой и активной жизни.

Сколько и какую воду нужно выпивать в день, чтобы сбросить лишний вес, таблица

Вода — неотъемлемая часть всего живого на нашей планете. При недостатке жидкости в организме человек быстрее утомляется, у него болит голова, а волосы, ногти и кожа становятся сухими. Жидкость налаживает температуру, помогает направлять питательные вещества в клетки, избавляет от токсинов и шлаков. Нас в детстве учили, что необходимо пить больше соков, компотов, чая, супов и так далее. Однако восполнить нехватку жидкости в организме способна только чистая питьевая вода.

В погоне за красотой женщины готовы на отчаянные меры, к которым иногда не стоит прибегать. Похудеть при помощи воды и просто и безопасно. Хотя многие не верят в это метод, все же на самом деле он действенный. Как быстро и без вреда вы будете худеть, зависит от объёма, качества и частоты питья. Мало и много пить вредно, это только усугубит состояние. Малое количество потребляемой воды недостаточно для похудения и выравнивания водного баланса. А, наоборот, большой объём вымывает полезные вещества из человеческого организма. Главное правило похудения с помощью воды — придерживаться золотой середины.

Из-за чего воду полезно пить?

Аква является универсальным растворителем. Для организма человека служит основной внутренней средой.

Функции, которые выполняет жидкость в организме:

• Составляющая всех жидкостей человеческого организма. Будь то кровь, пот или слюна.
• Переносит питательные вещества к клеткам.
• Растворяет вещества, которые после выводятся через коду, почки или лёгкие.

Учёные выяснили, что за день только через лёгкие из организма выводится около литра жидкости. Через остальные выделения (к примеру, пот) теряется ещё два с половиной литра. Без жидкости человек погибнет через четверо суток. Правильные диеты, которые не вредят здоровью человека, включают употребление большого объёма чистой воды. Поэтому желающим похудеть и увидеть в зеркале желаемую фигуру обязательно необходимо выпивать как минимум два литра в день. Но она должна быть качественной и выпита в определённое время.

Какую воду выбрать для питья, чтобы похудеть?

Каждый должен понимать, что как только в воду добавили что-либо, она сразу же превратилась в напиток. Существуют напитки, которые обезвоживают организм — это кофе, пиво, чай и подобные жидкости, имеющие мочегонный эффект. Сок можно вообще отнести к еде, потому что содержащиеся в нём питательные вещества требуется переработать, а для этих процессов нужна жидкость. Это же относится и к супам, бульонам и другим первым блюдам. А газированная содержит огромное количество сахара, поэтому похудеть не получится, употребляя её.

Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению, какую именно воду следует употреблять для похудения, потому что у каждой есть свои плюсы и минусы.

Типы воды:

• Отстоявшаяся — это жидкость из-под крана, которую набрали в ёмкость и оставили на время. Если первоначально она была чистой, то за несколько часов отстаивания из неё исчезают хлор и аммиак. Водопроводная считается чистой, если она не содержит железа, кальция и других загрязнений.
• Кипячёная. В процессе кипячения разрушается большинство минеральных веществ из воды. Однако также устраняется хлор. Большинство диетологов склоняются к тому, что её не стоит пить, так как она потеряла большинство полезных компонентов. Также кипячёную воду называют — мёртвой.
• Фильтрованная. Наиболее приемлемый вариант для людей, которым чистая труднодоступна. Однако здесь стоит знать о том, чем она загрязнена. Ведь от типа загрязнения зависит и вид адсорбент, используемый для очищения.
• Структурированная или растаявшая. Также её называют — живой. Учёные доказали, что растаявшая обладает полезной для человеческого организма структурой. Ведь недаром люди, проживающие в заснеженных горах, хвалятся своим долголетием.
• Минеральная вода показана врачами людям, страдающим определёнными заболеваниями. Для похудения и утоления жажду пить её не стоит, в связи с тем, что она имеет в своём составе большое количество солей.
• Из естественного источника. Такая наиболее благоприятна для похудения. Так как она не содержит вредных примесей, в ней нет хлора, железа. Однако здесь стоит быть внимательным, ведь источник должен быть проверенным.
• Дистиллированную воду не рекомендуется пить на протяжении долгого времени, потому что у неё очень высокий уровень рН.
• Бутилированная — это наиболее практичный вариант, для людей желающих похудеть, но не тратить время на фильтрацию и замораживание.

Какую воду вы бы не стали пить, она обязательно должна быть чистой, без добавок и примесей. В ней так же должно содержаться самое минимальное содержание щелочи, а уровень рН обязан быть максимально приближен к нейтральному.

Выбирая между горячей либо холодной водой, стоит принять во внимание, что тёплую организм быстрее усваивает, а горячая активизирует выделение желудочного сока и выводит шлаки.

Сколько воды нужно пить, чтобы сбросить лишний вес?

Общепринятый средний необходимый объём воды человеку — два литра в сутки. Однако можно рассчитать индивидуальную потребность. Для этого необходимо умножить вес на тридцать. Итоговая цифра отображает объём в миллилитрах нужно вашему организму.

Следует отметить, что суточный объём необходимой воды увеличивается при активных физических нагрузках, отравлении, высокой температурой воздуха и неправильном питании. Поэтому летом объём потребляемой воды обязательно требуется увеличить, так как организм тратит большое количество жидкости на охлаждение кожи. В среднем летом рекомендуют выпивать три-три с половиной литра воды в день.

Возможно, самостоятельно определить хватает ли вашему организму воды, либо он всё-таки обезвожен. В этом деле поможет моча, а именно её цвет. Если цвет вашей мочи прозрачный или светло-жёлтый, то водный баланс в норме. Во время средней стадии обезвоживания цвет меняется на насыщенно-жёлтый, а тяжёлой стадии — близкий к оранжевому.

Таблица потребления жидкости для снижения веса

Исходя из веса человека, по таблице можно определить сколько жидкости необходимо употреблять в сутки для снижения веса. Так, к примеру, с весом в 72 килограмма в день нужно пить два литра чистой воды.

Сколько и как правильно пить воду для похудения?

Два литра в день — это около десяти стаканов (в зависимости от их ёмкости, конечно). Первый стакан воды следует выпить сразу после пробуждения, потому что организм за ночь потерял жидкость и её запасы обязательно нужно восполнить. Через полчаса можно завтракать. На оставшийся день должно действовать правило до приёма пищи пить воду за полчаса, а после можно через два-два с половиной часа. В промежутках между приёмами пищи восполнение воды в организме должно ориентироваться на жажду.

Запрещено пить воду во время приёма пищи. Это не только не поможет похудеть, но и добавить несколько ненужных сантиметров на талию. Потому что жидкость разбавляет желудочный сок, вследствие этого переработка пищи идёт в полную меру. Также попав в желудок, во время еды она заполняет его и тем самым растягивает, а ведь для нормальной работы всех процессов он должен быть наполнен на две трети.

Воду рекомендовано пить на голодный желудок по вполне логично обоснованной причине. В данной ситуации она моментально поступает в желудок, активизирует его работу и к началу приёма пищи уже выделяется в виде пищеварительных соков.

Причины, по которым вода помогает в похудении:

• Помогает расщеплять жиры.
• Отличное мочегонное средство.
• Избавляет от токсинов и шлаков.
• Выводит лишнюю соль.
• Утоляет ложное чувство голода. Достаточно выпить стакан воды и понять, голодны вы или нет. Ведь зачастую человек просто хочет пить, а не кушать.

Можно воспользоваться иной схемой приёма. Для её выполнения нужно потребления стакана через каждые полтора часа. Если первое время у вас не получается выпить целый стакан за раз, налейте полстакана. А ежедневно старайтесь увеличить объём. И сами того не замечая, что придёте к нужному объёму потребления.

Пить старайтесь маленькими глотками. Мало того, что вы можете подавиться, быстро хлебая жидкость, так ещё и не получите никакого чувства насыщения, вы точно не похудеете, а только разобьёте желудок. Идеальный вариант это питьё с помощью соломинки.

Людям, работающим в офисах, долгое время сидя за компьютером поможет минутная разминка глаз, во время которой вы сможете сделать несколько глотков питьевой воды. Такие перерывы делайте через каждые пятнадцать минут. Это поможет расслабить глаза и похудеть.

В какие моменты пить воду не стоит?

Вовремя утолённая жажда и равномерное употребление чистой воды в течение суток никому не нанесёт вреда. Людям с больными почками, с отёками и при беременности нужно строго контролировать объёмы выпитой жидкости.

Для людей желающих похудеть с помощью воды обязательно необходимо принять во внимание тот факт, что тело опухает при обезвоживании. Организм специально задерживает жидкость для расщепления и вымывания солей. В первую очередь опытные диетологи на время похудения убирают из рациона соль, а употребление воды оставляют прежним, однако, в некоторых случаях увеличивают. Ведь она является самым естественным мочегонным средством.

Первое время очень сложно приучить себя к распитию двух литров чистой воды в день. Для того чтобы потребление жидкости было не в тяготу, берите с собой бутылочку питьевой воды и при возникновении желании пить чай, сок или кофе отдайте ей предпочтение. Пейте её после посещения туалета. Делайте глоток сразу же после возникновения минимального чувства жажды. Не отказывайте себе, слушайте свой организм и вы сможете не только похудеть, но и избавиться от многих других заболеваний, а некоторые предотвратить.

Желатиновая маска для лица от морщин: 7 эффективных рецептов

Я расскажу в этот раз о достойной замене ботокса. Это — желатиновая маска для лица от морщин, доступная в домашних условиях, с подтягивающим и омолаживающим эффектом. Она легка в применении и не требует серьёзных денежных затрат.

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Рецепты желатиновых масок от морщин на наших лицах приобретают заслуженную популярность и нужно знать, что подходит именно вам и какие ингредиенты надо присоединить к коллагену желатина для достижения желаемых результатов.

Желатиновая маска для лица от морщин не относится к быстродействующим способам омоложения, но при регулярном применении она способна дать невероятный эффект. Подробнее о том, какие проблемы она способна решить, вы можете прочитать в статье «Желатиновая маска для лица».

Здесь я напомню о том, за счёт чего она действует и как её использовать, чтобы разгладить лишние складки на своём личике.

Чем прославлен желатин

Это — желирующее вещество белкового происхождения. Его получают из костной и хрящевой ткани животных путём денатурации. Способ его получения был разработан ещё в XVIII веке, французом Жаном Дарсе. Желатин был получен им для организации дешёвого питания в благотворительных учреждениях.

В пищевой промышленности и домашнем приготовлении еды, вещество служит основой для желе, конфет, заливных блюд, жевачки, цукатов и йогуртов. Оно широко используется как основа для капсул и как самостоятельное лекарственное средство — например, в плазмозамещающих жидкостях. Так же оно применяется при изготовлении столярного клея и фотоматериалов.

Нас желатин интересует прежде всего, как средство борьбы с возрастными изменениями эпидермиса.

За счёт чего он помогает?

При денатурации белковых молекул их качественный аминокислотный состав не изменяется, меняется лишь структура. Все мы с вами наблюдали этот процесс при варке и жарке куриных яиц. Питательность денатурированного белка не уменьшается, зато он переходит в более усвояемую форму.

Денатурированный коллаген — важное и нужное для эпидермиса вещество. Его недостаток приводит к потере эластичности, дряблости и обвисанию, образованию морщин и складок. Поэтому желатиновая маска для лица от морщин — это хорошее средство дать эпидермису подпитку коллагеном.

Что он даёт?

По отзывам в интернете, применяя данное средство, мы можем добиться невероятного эффекта:

• подтянуть кожу;
• избавиться от мелких морщинок;
• уменьшить пигментацию;
• частично избавиться от веснушек;
• очистить поры, избавившись от «чёрных точек».

Благодаря глубокому очищению и тонизирующему воздействию, мы можем улучшить общее состояние и внешний вид, придав лицу мягкий матовый блеск.

О других полезных свойствах данного вещества вы можете прочитать в статье:

«Желатиновая маска для лица»

Желатиновая маска для лица от морщин: правила и способы применения

Как сделать основу

Для того, чтобы мы с вами могли добиться нужного нам эффекта, надо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Для приготовления основы нужно взять пищевой желатин высшего качества, из расчёта: 1 столовая ложка порошкового желатина на три столовые ложки воды. Замочить на 20 минут, потом разогреть на водяной бане, но не доводить до кипения.
2. Перед нанесением нужно распарить эпителий. Это можно сделать при помощи полотенца, смоченного горячей водой, или иным доступным способом.
3. На область вокруг глаз данное средство не наносится.
4. Накладывается вещество кисточкой или пальцами, очень осторожно. Нужно помнить, сколько держать его на себе: не более 20-30 минут.
5. Важный вопрос — как снимать с себя застывшую массу. Снимается она путём отпаривания (тем же влажным, тёплым полотенцем). Ни в коем случае нельзя стягивать с себя желатиновую плёнку, как это порой изображают на фотографиях.
6. После окончания процедуры, лицо желательно вымыть тёплой водой с мылом.
7. Часто делать процедуру нельзя. Повторять её можно не более 2-х раз в неделю, в течение 1-2 месяцев. Затем надо сделать перерыв, чтобы не было опасности пересушить поверхность эпителия.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете ухаживать за собой, уменьшить количество морщин, отбелить пигментацию и сделать лицо более упругим и молодым.

отзывы женщин об эффективности средства при использовании в домашних условиях

На какие только ухищрения не идут женщины, чтобы как можно дольше сохранить молодость кожи и избавиться от морщин.

Это и различные кремы и сыворотки, маски, процедуры в салоне, ботекс, подтяжки и прочее.

Но в последнее время все больше женщин предпочитают натуральные средства для удаления морщин.

Готовить их несложно, и затраты при этом минимальные.

Одним из таких натуральных средств является желатин.

Полезные свойства желатина

Появление морщин — это признак старения эпидермиса. Это значит, что организм стал меньше вырабатывать коллаген и эластин, которые, собственно, и отвечают за молодость кожи.

Поэтому, чтобы кожный покров снова стала сияющей, потянутой и молодой необходимо восполнить дефицит этих веществ. Такую цель и преследуют производители омолаживающей косметики.

Желатиновые маски замедляют процесс старения кожи, наполняют ее коллагеном, питают ее и возвращают молодость.

В составе желатина имеются аминокислоты, витамины и микроэлементы, которые насыщают кожу полезными веществами, увлажняют и смягчают ее, подтягивают и ускоряют регенерацию.

Уже после первой процедуры женщины отмечают положительный эффект, но, чтобы он был более выраженным необходимо провести комплекс процедур.

ВАЖНО!

Желатин — это универсальное средство, и отлично подойдет для женщин с любым типом кожи. Специалисты рекомендуют желатиновые процедуры начинать после 25 лет.

Желатиновые маски уникальны тем, что сухую кожу это вещество насыщает влагой, а жирную избавляет от излишков кожного жира.

Помогают ли маски от морщин?

Многочисленные отзывы женщин и косметологов доказывают, что применение желатина — это эффективный и безопасный способ борьбы с морщинами.

Маски помогают не только разгладить мелкие морщины, но и сделать менее заметным возрастное пигментирование, а также подтянуть овал лица.

Более того, желатин удаляет излишки подкожного жира, купирует угревые воспалительные процессы, ликвидирует черные точки.

Эффект желатина особенно заметен у женщин после 40 лет, так как в этом возрасте уже начинаются возрастные изменения.

Итак, косметические средства на основе желатина имеют следующие особенности:

• содержат коллаген, который способствует повышению упругости кожи;
• эффективно борются с угревой сыпью;
• нормализуют работу сальных желез;
• очищают поры, и выводят из внутреннего слоя дермы токсины и шлаки, в результате чего кожа становится чистой и ухоженной;
• выравнивают тон лица, слегка осветляют пигментацию;
• разглаживают морщины и подтягивает овал лица.

Активные вещества и принцип действия

Желатин — это натуральный продукт, 85% которого — это коллаген — натуральный белок, значит желатиновые маски — это просто кладезь нужного вещества, способного вернуть коже молодость.

Кроме того, в состав желатина входит:

• витамин РР;
• гидроксипролин, пролин, глицин и другие аминокислоты;
• калий, натрий, кальций, железо, магний, фосфор и прочие микроэлементы.

Коллаген быстро проникает в клетки дермы и оказывает следующее полезное воздействие:

• увлажняет и смягчает;
• насыщает минералами, аминокислотами и витаминами;
• активизирует кровообращение;
• улучшает обменные процессы;
• подтягивает контур лица;
• разглаживает мелкие морщины и существенно сокращает глубокие;
• защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов;
• улучшает регенерацию тканей;
• усиливает тонус мышц.

Желатин — это натуральный продукт, следовательно, противопоказания и побочные эффекты у него минимальные. Чего не скажешь о салонных процедурах, а тем более об уколах ботекса. Кроме того, желатиновые маски подходят для любого типа кожи, и делать их совершенно не сложно. Результат использования желатина можно увидеть практически сразу, однако, не стоит думать, что глубокие складки исчезнут после однократной маски. Чтобы результат был по-настоящему ощутимый придется повозиться. Но тем не менее, желатин — это очень хорошая альтернатива серьезным омолаживающим процедурам.

Достоинства и недостатки

Конечно основным плюсом желатиновых масок является то, что белковые молекулы пребывают в желатине в расщепленном состоянии, и могут проникать в глубокие слои дермы.

Это очень весомое преимущество желатина перед современными средствами с коллагеном.

Дело в том, что омолаживающие крема в основном содержат крупные молекулы коллагена, которые просто физически не могут проникать в кожу, поэтому они оказывают только временный эффект.

Другими достоинствами желатиновых масок является универсальность, быстрота и простота приготовления, видимый эффект даже после первой процедуры, доступная цена желатина, возможность проводить омолаживающие процедуры в домашних условиях.

Что касается минусов, их нет, разве что редкие случаи возникновения аллергии. Однако, такая реакция может проявиться абсолютно на любое средство, и является индивидуальной особенностью кожи концертного человека.

Показания к применению

Желатиновые маски рекомендуется использовать в следующих случаях:

• морщины и дряблость кожи;
• расширенные поры и рыхлость кожи;
• низкий тонус кожи;
• пигментация.

Основные правила приготовления

Чтобы получить хороший лифтинг-эффект, нужно правильно приготовить желатиновую маску.

Иногда желатин разводят не водой, а другими жидкостями, однако пропорция при этом сохраняется та же.

Перед использованием желатина нужно его слегка остудить, чтобы избежать ожогов.

Советы по применению

Доводить до кипения смести на основе желатина нельзя, это лишает желатин всех его полезных свойств. Маски рекомендуется наносить только на очищенную кожу лица.

Чтобы усилить эффект можно сделать компресс или паровую ванночку, чтобы поры раскрылись и полезные вещества проникли глубже.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Желатиновые маски можно делать на шею, руки и область декольте, а вот нежную кожу округ глаз лучше не затрагивать. Длительность процедур составляет 10-20 минут.

Это время лучше провести лежа, избегая любого движения мышц. Снимать состав следует очень осторожно, постепенно отпаривая ее теплой водой, чтобы желатин вернулся в жидкое состояние.

Засохшую пленку отдирать нельзя — можно травмировать кожу. Желатиновые маски рекомендуется делать не чаще 1-2 раз в неделю в течение месяца, затем стоит сделать перерыв на пару месяцев.

Рецепты масок с желатином для лица

Желатиновые маски могут быть приготовлены с использованием различных дополнительных ингредиентов. Пропорции желатина и жидкость для его набухания были написаны выше — они во всех рецептах одинаковы.

Из молока и желатина

Описание. Очень простая маска, вместо молока можно использовать сливки, а для усиления эффекта можно добавлять не много сливочного масла или меда.

Приготовление. Сухой желатин заливается молоком, через 10-15 минут его надо растворить на водяной бане, остудить.

Использование. Нанести на чистую кожу лица на 20 минут.

Результат. Эта маска хорошо пиетет и увлажняет кожу, может использоваться для решения возрастных проблем, а также при сухой коже.

Из глицерина и желатина

Описание. Тоже несложный рецепт, только глицерин следует покупать в аптеке, он должен предназначаться для косметических целей. Желательно, чтобы он был чистый и не содержал красителей и ароматизаторов, которые могут спровоцировать аллергию

Приготовление. Необходимо приготовить желатиновою основу — залить желатин водой и растопить его на водяной бане. Заем добавить столовую ложку глицерина.

Использование. Нанеси на чистую кожу лица и шеи на 20 минут. После снятия кожу рекомендуется смазать питательным кремом.

Результат. Кожа упругая, увлаженная, мелкие морщины пропадают.

Из огурца и желатина

Описание. Тонизирующая маска.

Приготовление. Огурец надо натереть на терке, и отжать через марлю. Желатиновая основа готовится на соке огурца, с небольшим добавлением молока.

Использование. Нанести на чистую кожу лица на 20 -30 минут.

Результат. Улучшается цвет лица, устраняется дряблость, кожа становится свежей, пропадают пигментные пятна.

Из меда, лимона и желатина

Описание. Тонизирует и избавляет от возрастных изменений.

Приготовление. Подготовить желатиновую основу. Слегка остудить и добавить в нее по чайной ложке сока лимона и разогретого меда.

Использование. Нанести на чистую кожу лица на 20 мину.

Результат. Оказывает хороший омолаживающий эффект, осветляет и подтягивает кожу лица. Подходит для женщин с любым типом кожи.

Из активированного угля и желатина

Описание. Очень популярная маска, для приготовления которой можно использовать молоко или яблочный уксус в зависимости от типа кожи. Для жирной кожи лучше использовать яблочный уксус, а для жирной — молоко.

Приготовление. Приготовить желатиновую основу, а после ее остывания добавить 2 измельченные таблетки активированного угля.

Использование. Нанести на кожу лица и оставить до полного высыхания. Чтобы эффект был лучше, кожу рекомендуется распарить.

Результат. Данная маска эффективна тем, что помимо активной борьбы с возрастными изменениями, она еще удаляет угревую сыпь и черные точки.

Из творога и желатина

Описание. Увлажняющий эффект.

Приготовление. Желатиновая основа готовится на молоке. После остывания массы в нее добавляется столовая ложка творога.

Использование. Нанести на чистую кожу лица и оставить на полчаса.

Результат. Кожа хорошо увлажняется и питается. Морщины разглаживаются, улучшается цвет лица.

Из банана и желатина

Описание. Рекомендуется при дряблой коже лица. Гипоаллергенная маска.

Приготовление. В желатиновую основу добавить мякоть спелого банана в пропорции 1:1.

Использование.Нанести на чистую кожу лица на 10-20 минут.

Результат. Подтянутая и насыщенная витаминами кожа.

С желатином и спирулиной

Описание. Так как действие спирулины не долгосрочно, рекомендуется использовать максу сразу же после приготовления.

Приготовление. Желатиновую основу смешивают с 4 таблетками спирулины, растворенными в воде, добавляют пару капель сока лимона.

Использование. Маска наносится на 15 минут.

Результат. Очень эффективное омоложение кожи.

Маска-бальзам

Описание. Средство предназначено для борьбы с морщинами.

Приготовление. В желатиновую основу добавляется цинковый бальзам в соотношении 1:1.

Использование. Маска накладывается на нарезанные куски бинта, а затем бинты прикладываются к лицу в следующей последовательности: сначала на подбородок по овалу лица, затем на области носогубных складок, потом на лоб. Держать маску 20 минут, затем смыть и увлажнить кожу лосьоном.

Результат. Мелкие и средние морщины исчезают, глубина крупных складок сокращается.

С касторовым маслом и яблочным соком

Описание. Данная маска предназначена для удаления пигментных пятен.

Приготовление. Желатиновая основа готовится на соке яблок. После остывания в нее добавляют 5 капель касторового масла.

Использование. Нанести на кожу на 15 минут.

Результат. Осветление пигментных пятен, ровный цвет лица, разглаживание мелких морщинок.

Самая эффективная маска от морщин вокруг глаз (фото до и после)

Несмотря на то, что использовать желатин вокруг глаз большинство специалистов не рекомендует, рецептов подобных масок очень много. Вот наиболее безопасная и эффективная маска с желатином вокруг глаз.

Описание. Для маски следует использовать только натуральный высококачественный меди и глицерин, приобретенный в аптеке.

Приготовление. В желатиновую основу добавляют по 2 ложки глицерина и меда.

Использование. Маску следует наносить очень осторожно, не растягивая кожу и следя, чтобы средство не попадало в глаза. Держать нужно до застывания, а затем смыть большим количеством воды.

Данная маска может вызвать аллергию если у женщины имеется индивидуальная реакция организма на продукты пчеловодства.

Возможные противопоказания

Желатиновые маски практически не имеют противопоказаний, единственное их не стоит наносить на кожу при гнойниках и сильных воспалениях.

Также не стоит использовать чистый желатин при сухой коже, обязательно надо добавлять молоко или другие смягчающие ингредиенты.

Отзывы женщин

Заключение и выводы

Нельзя забывать, что несмотря на всю пользу желатиновых масок, увлекаться ими не стоит.

Слишком частое использование желатина может сильно пересушить кожу, а это может привести к обратному эффекту — появлению новых морщин.

Полезное видео

Из видео вы узнаете, насколько эффективна желатиновая маска для лица:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Маска из желатина от морщин для лица вместо ботокса: рецепт

Содержание статьи

О возможностях применения желатина в кулинарии известно практически каждой хозяйке, а вот то, что этот компонент может быть использован в качестве эффективного косметического средства, знают далеко не все.

Желатин используется в приготовлении косметических масок, способствующих очищению, отбеливанию и омоложению кожи, а также активно противостоит возрастным проблемам кожных покровов и их чрезмерной жирностью.

К тому же маска из желатина от морщин может быть приготовлена самостоятельно из подручных ингредиентов, что делает её простым и доступным средством домашней косметологии.

Чем полезны маски на основе желатина?

Желатин – расщеплённый коллаген, являющийся главным белком, от которого зависит упругость и подтянутость кожи. С возрастом женщины сталкиваются с недостатком этого ингредиента, что проявляется в старении и увядании кожных покровов.

Многие специалисты настаивают на том, что желатиновая маска против морщин отличается большей эффективностью, нежели новомодные коллагеновые кремы. Дело в том, что в производимых средствах коллаген представлен крупными молекулами, способными оказывать лишь поверхностное воздействие.

Молекулы коллагена в желатине находятся в расщеплённом виде, поэтому способны проникать внутрь кожи для более эффективного решения проблемы.

Желатиновая маска для лица против морщин является частым выбором обладательниц увядающей, морщинистой, дряблой и неупругой кожи. Результатом применения маски является осветление участков с возрастной пигментацией и веснушек, а также сужение пор.

В условиях регулярного использования средства удастся добиться разглаживания морщинок, улучшить цвет лица и состояние кожи в целом.

Популярные рецепты приготовления желатиновой маски

Маски на основе желатина против морщин могут быть приготовлены с применением различных рецептов, объединяет которые необходимость подготавливать желатиновую основу.

Для этого сухой желатин в объёме 1 ст. ложки смешивается с водой комнатной температуры в объёме не больше половины стакана. Нужно подождать до набухания, после чего смесь подлежит разогреванию на водяной бане до получения однородной массы без комков.

Маска из молока и желатина

Эта маска является очень мягкой и оказывает питательное и увлажняющее воздействие на кожу. Маска из желатина против морщин, приготовленная с добавлением молока, может использоваться не только для решения возрастных проблем, но и на регулярной основе обладательницами сухого типа кожи.

Рецепт приготовления маски достаточно прост. Для этого сухой желатин следует заливать молоком, а не водой, придерживаясь вышеизложенных пропорций. После растворения желатина средство следует нанести на чистую кожу лица и оставить на полчаса.

В приготовлении этой маски вместо молока можно воспользоваться сливками, а для усиленного питания кожи в средство рекомендуется добавлять мёд или растопленное сливочное масло в объёме не больше 1 ч. ложки.

Маска из глицерина и желатина

Быстрым решением проблемы чрезмерной сухости кожи, потери её упругости и подтянутости станет использование маски с глицерином и желатином от морщин. Для начала следует приготовить желатиновую основу, в которую после остывания необходимо добавить глицерин (1 ст. ложка).

Этот компонент можно без труда найти практически в любой аптеке. После этого необходимо тщательно взбить один яичный белок и смешать его с желатиновой основой.

Наносить полученное средство рекомендуется на предварительно очищенную кожу лица и шеи приблизительно на полчаса. По истечении этого времени маску следует смыть, а кожу увлажнить питательным кремом.

Маска из огурца и желатина   

Отличным тонизирующим воздействием славится маска с желатином от морщин, приготовленная с добавлением огурца. Отзывы многих пользовательниц являются наилучшим тому доказательством. Регулярное использование этого средства способствует освежению кожи, улучшению цвета лица и избавлению от дряблости.

Для получения косметического средства необходимо натереть огурец и с использованием марли отделить жидкость. Желатиновую основу нужно готовить с использованием 2 ст. ложек основного компонента, разбавленного молоком в объёме 3 ст. ложек.

Смесь растворённого желатина следует подогреть на водяной бане, а после остывания разбавить соком из огурца. На коже лица средство рекомендуется держать не менее получаса.

Маска из мёда, лимона и желатина

Маска от морщин с желатином, мёдом и лимоном отличается большей эффективностью в борьбе с изменениями кожи, носящими возрастной характер. Это обеспечивается благодаря тонизирующему и укрепляющему воздействию лимона, а также питательными свойствами мёда. В связи с этим маску могут использовать все женщины, независимо от типа кожи.

В данном случае для приготовления желатиновой основы лучше воспользоваться водой. Разогретый мёд и сок лимона в объёме по 1 ч. ложке добавляются в слегка остывшую желатиновую основу. Полученную смесь следует наносить на лицо на 20 минут.

Маска из активированного угля и желатина

Довольно популярной является ещё одна маска из желатина от морщин. Рецепт её приготовления предполагает добавление к желатиновой основе таблетированого активированного угля. При этом в зависимости от особенностей кожи для разведения желатина можно отдавать предпочтение яблочному соку или молоку.

Так, жирную или комбинированную кожу лучше обрабатывать яблочным или апельсиновым соком, а в случае с повышенной сухостью кожи больше подойдёт молоко.

В процессе подготовки желатиновой основы следует руководствоваться установленными пропорциями, а после остывания в смесь нужно добавить 2 размельчённые таблетки активированного угля. Тщательно смешанные компоненты необходимо наносить на лицо  и держать до абсолютного высыхания.

Эта маска уникальна тем, что она не только замедляет процессы старения кожных покровов, но и активно борется с чёрными точками и угревой сыпью. При регулярном её применении можно значительно улучшить состояние кожи, склонной к жирности, загрязнениям, закупорке пор и возникновению воспаления.

А для большего эффекта рекомендуется наносить средство на предварительно распаренную кожу лица.

Маска из творога и желатина

Для интенсивного питания и увлажнения кожи рекомендуется использовать желатиновую маску на основе творога. Для этого сухой желатин необходимо смешать с молоком в соотношении 1:2 и подождать 20 минут до набухания массы. После нагревания на водяной бане в полученную однородную и охлаждённую основу следует добавить творог в объёме 1 ст. ложки.

Тщательно смешанную массу рекомендуется держать на лице не дольше 30 минут, после чего тщательно промыть под тёплой проточной водой.

Желатиновая маска от морщин: важные советы по применению

Маски с желатина для лица против морщин рекомендуется применять и при:

• отсутствии чётких контуров лица;
• проблеме второго подбородка;
• землистом оттенке кожных покровов и присутствии желтизны;
• повышенной жирности кожи.

Но в процессе использования этого эффективного средства не следует забывать и о мерах предосторожности и существующих противопоказаниях. Так, с осторожностью следует подходить к применению этого средства обладательницам сухого типа кожи, так как нередки случаи возникновения шелушения и ухудшения состояния кожных покровов.

Маска из желатина от морщин не предназначена для нанесения на область вокруг глаз. Также не рекомендуется применение средства на коже с повреждениями, что может вызвать раздражение, возникновение аллергических высыпаний.

Сегодня всё чаще используется маска из желатина от морщин вместо ботокса. И в этой популярности нет ничего удивительного, ведь эффективность такого доступного и недорогого способа противостоять возрастным изменениям давно доказана и, приготовив маску с использованием вышеизложенных несложных рецептов, можно в этом легко убедиться.

Видео о желатиновых масках для лица

рецепты, правила нанесения, эффективность / Mama66.ru

Чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте, необязательно ходить в дорогие спа-салоны. Достаточно купить обычный желатин и сделать процедуру дома. Маска от морщин с желатином моделирует контур, убирает морщины, насыщает коллагеном, тонизирует, кожа приобретает естественный оттенок.

Фото с сайта homad.ru

Желатин для лица от морщин смешивают с яйцом, витаминами, глицерином, фруктами, медом. Пищевые продукты содержат необходимые для кожи минералы, полезные компоненты, витамины. Процедура по эффективности не уступает салонным. По стоимости она доступная всем, делается быстро и просто.

Польза желатиновой маски

Со временем кожа теряет упругость из-за недостатка коллагена. Но он есть в обычном пищевом желатине. Вещество смешивают с продуктами, наносят на лицо. За счет легкой структуры желатин проникает в кожу, насыщает ее витаминами, минералами, коллагеном.

Маски на основе желатина от морщин оказывают следующие эффекты:

• Убирают черные точки.
• Глубоко очищают поры.
• Придают коже здоровый естественный оттенок.
• Помогают справиться с угревой сыпью, воспалениями – сальные железы работают сбалансировано.
• Моделирует контур лица.
• Насыщают кожу коллагеном, разглаживая морщинки.

Читайте также:

Чтобы маска из желатина для лица от морщин была максимально полезной, необходимо ее правильно наносить и убирать.

Правила применения

Для достижения желаемого эффекта желатин в косметологии используют по общим правилам. Последовательность проведения косметологической процедуры:

1. Очистить лицо от дневного макияжа, умыться с гелем, протереть мицеллярной водой.
2. Нанести маску из желатина.
3. Подождать пока смесь застынет.
4. Смыть.
5. Нанести крем.

Удаляют маску аккуратно, без резких движений, чтобы не повредить кожу. Не рекомендуется ее срывать, лучше отпарить или приложить к лицу распаренное полотенце.

Рецепты

Приготовить маску с желатином для лица от морщин несложно. Для этого нужно растопить столовую ложку пищевого желатина в 100 граммах воды или молока. Вещество разбухнет за 15–40 минут. Затем смесь нагревают до полного растворения на водяной бане или в микроволновой печи.

Когда жидкая желатиновая основа готова, ее остужают, смешивают с маслами, фруктовыми соками, пюре. Эти продукты насыщены витаминами, минералами. Кожа их впитывает и становится чище, здоровее и моложе.

Желатиновая маска от морщин с молоком и овсянкой

Питает, увлажняет, моделирует контур лица. Эффективна против морщин на стареющей и сухой коже лица. Для приготовления смешивают столовую ложку желатина с 100 граммами молока. Когда смесь превратится в кашицу – греют на водяной бане, остужают и добавляют овсянку. Маску наносят на лицо, шею, декольте. Длительность процедуры – полчаса. Смывают водой комнатной температуры.

Желатиновая маска с глицерином

Глицерин встречается в составах косметических продуктов и продается в аптеке. Эффективно увлажняет, питает, тонизирует кожу, делает ее упругой и здоровой.

Одну столовую ложку пищевого желатина растворяют в холодной воде или в молоке. Когда он полностью вберет жидкость, массу нагревают на пару, остужают до комнатной температуры. В остывшую смесь добавляют ложку глицерина, взбитый белок яйца, перемешивают и наносят на кожу лица. Через полчаса маску можно смывать теплой водой и нанести крем. При проведении процедуры стоит учитывать, что желатин от морщин вокруг глаз не используется – стоит избегать нежной кожи.

Обладательницам сухой кожи нужно делать маску по другому рецепту. Для основы смешиваем 5 столовых ложек молока со столовой ложкой желатина. Ждем, когда вещество разбухнет, топим на водяной бане, остужаем. Добавляем по 5 капель витаминов А, Е, В, масла, по столовой ложке глицерина, меда и сока алое. Перемешиваем и наносим на лицо, держим 20–30 минут. Смываем, протираем лицо питательным лосьоном.

Желатиновая маска с фруктами

Это маска с витаминами для всех типов кожи. Для сухой кожи подходит банан, манго, дыня. У кого жирная кожа, используют красную смородину, киви, клубнику. Для комбинированной и нормальной кожи берут абрикосы, персики, апельсины, мандарины, другие цитрусовые. Нужно смешать столовую ложку желатина и 5 столовых ложек воды, подождать пока все разбухнет, перемешать, добавить 2 столовые ложки фруктового пюре. Маску наносят ровным слоем на кожу лица, шеи и декольте.

Желатиновая маска для лица с витаминами

Желатин – продукт, содержащий витамины, микроэлементы: кальций, магний, железо, натрий. В отличие от косметических препаратов он лучше впитывается, усваивается организмом. Питательный состав маски с витаминами делает ткани упругими, возвращает им мягкость, разглаживает морщины.

Для приготовления берут чайную ложку желатина, 6 чайных ложек обычного или кислого молока, воды, перемешивают и отправляют в холодильник разбухать. Затем нагревают в микроволновке до полного растворения желатина. Добавляют в жидкость по 5 капель витаминов Е, А, сок алое, косметическое масло авокадо, персиковое, апельсиновое. Маску наносят на время до 15 минут, смывают водой комнатной температуры.

Желатиновая маска с активированным углем, или маска-пленка

Фото с сайта goodhouse.ru

Желатин эффективно борется с черными точками, активированный уголь хорошо вытягивает загрязнения из пор кожи. Желатиновая маска-пленка с активированным углем справляется с черными точками, воспалениями, предотвращает образование сыпи, угрей. Одновременно насыщая кожу питательными элементами и разглаживая морщины. Если ее делать регулярно, уже за пару недель лицо станет чистым.

Желатиновая маска для лица против морщин и черных точек подходит для разных типов кожи. Если кожа жирная или комбинированная, желатин разводят с яблочным, апельсиновым соком. Для сухой кожи используют молоко. В смесь добавляют 2 измельченные таблетки активированного угля, столовую ложку глицерина.

Массу хорошо размешивают, наносят на пораженные сыпью участки, держат на лице 25 минут, пока маска не высохнет, и смывают теплой водой. Чтобы эффективность от процедуры была максимальной, перед нанесением маски нужно хорошо распарить лицо. Маска-пленка обладает отличными очищающими свойствами. После процедуры кожа лица становится гладкой и матовой.

Желатинова маска с огурцом

Маска с огурцом тонизирует дряблую кожу, моделирует контур лица, уменьшает морщины. В составе огуречного сока содержатся витамины Р, А, С, группы В, йод, которые тонизируют, увлажняют кожу. Но стоит заметить, что такие маски с желатином от морщин вокруг глаз не помогут. Эти участки кожи лица оставляют нетронутыми.

Чтобы приготовить смесь, огурец натирают на мелкой терке, отжимают мякоть с помощью марли. В отдельной емкости разводят 2 столовые ложки желатина, 3 столовые ложки молока или настоя трав, дают веществу разбухнуть, растворяют на водяной бане, остужают. В готовую смесь комнатной температуры добавляют свежевыжатый огуречный сок. Маску размешивают, наносят на 30–40 минут, смывают водой.

Желатиновая маска с яйцом против морщин

Белок и желток хорошо взаимодействуют с желатином и эффективны в борьбе с морщинами. Рецепты различаются по составу в зависимости от типа кожи лица. Жирную кожу лица маска насыщает коллагеном, регулирует работу сальных желез. Для приготовления нужно смешать желатин с водой, подождать пока он разбухнет, добавить взбитый белок, кислое молоко и муку.

Маску перемешивают, наносят ровным слоем на все лицо и шею. Держат полчаса, смывают, протирают лосьоном, кусочком льда или огурца.

Сухую кожу нужно увлажнять, поэтому для такого типа дермы состав маски другой. В желатиновую смесь добавляют жидкое сливочное масло, взбитый желток и витамины по желанию.

Желатиновая маска с бананом

Желатиновая маска с бананом эффективна для дряблой кожи. Убирает морщины, питает, увлажняет, насыщает витаминами, подтягивает. Для смеси используется кашица банана и желатиновая смесь. Маску комнатной температуры держат полчаса на лице, аккуратно смывают.

Желатиновая маска с творогом

Желатин и творог – смесь, которая используется в косметологии для нормальной здоровой кожи. Хорошо увлажняет, питает, служит профилактикой морщин. Для маски желатин растворяют в молоке (1:2), греют смесь, остужают. Перед тем как наносить маску на лицо, в нее добавляют столовую ложку творога и растирают. Через полчаса после нанесения маски ее нужно смыть теплой водой.

Желатиновая маска от морщин с медом

Натуральный мед содержит витамины и микроэлементы, которые полезны для кожи. Маска с медом универсальна – подходит для всех типов кожи, питает, увлажняет, борется с морщинами. Если в нее добавить лимон – станет тонизирующей с укрепляющим действием. Разбухший в воде желатин соединяют с 1 чайной ложкой меда и лимонным соком. Смесь наносят на 20 минут, смывают теплой водой.

Желатиновая маска со сливочным маслом

Эффективна для увядающей, стареющей кожи с морщинами. Для приготовления разбавляют 1 чайную ложку желатина в 7 чайных ложках холодной воды или молока. Разбухшую смесь греют на водяной бане, добавляют чайную ложку сливочного масла, ждут, когда все продукты станут одной консистенции. Когда масса остынет до комнатной температуры, маску наносят на 20 минут. Снимают маску ватой, пропитанной молоком, и умываются.

Противопоказания

Несмотря на эффективность и полезность, маска из желатина против морщин имеет противопоказания. Косметическую процедуру лучше не делать при:

• Воспалениях на лице.
• Шелушащейся сухой коже.
• Микротрещинах, открытых ранах.

Перед применением любых, на первый взгляд, безобидных домашних процедур лучше проконсультироваться у косметолога. Он профессионально оценит состояние кожи и назначит необходимые процедуры, расскажет – какие добавки в маске применять целесообразно и эффективно.

Полезное видео про желатиновую маску для лица

Маска для лица от морщин в домашних условиях с желатином

Маска для лица от морщин в домашних условиях с желатином

Красота — это страшная сила! И женщины стремятся использовать эту силу как можно дольше. Однако с возрастом красота женщины начинает постепенно угасать.

Кожа лица становится не такой упругой и гладкой, появляются первые признаки старения — морщины.

Каждая женщина борется с ними по-своему. Одни предпочитают проходить омолаживающие процедуры в косметических салонах и клиниках, другие используют домашние средства против морщин.

Маска для лица от морщин в домашних условиях с желатином является эффективным и безопасным средством, обеспечивающим коже эластичность и упругость.

Чем же так полезно это желирующее вещество? И как им пользоваться в качестве домашнего средства? Попробуем разобраться.

Почему желатин полезен для кожи лица?

Чтобы понять, почему маска для лица из желатина для удаления морщин столь эффективна, необходимо определиться, что представляет собой это желирующее вещество.

Желатин изготавливается из продуктов, содержащих фибриллярный белок — коллаген.

Именно он представляет собой основу соединительной ткани живых веществ (сухожилий, хрящей костей).

И именно нехватка этого незаменимого белка в организме приводит к процессам старения кожи, к потере ее упругости и эластичности.

Используя маски для лица с желатином от морщин, женщины добиваются увлажнения кожи, уменьшения ее отечности.

При регулярном применении этого домашнего средства наблюдается подтягивание кожного покрова и моделирование овала лица.

Активизируются обменные процессы и нормализуется деятельность сальных желез. Именно поэтому, желатиновые маски для лица в домашних условиях от морщин, являются такими популярными.

Они не отнимают много времени, не требуют больших финансовых затрат. Это удобно и просто.

Убрать морщины в домашних условиях

Лучшие рецепты желатиновых масок для лица от морщин

Популярность желатина, как средства для борьбы с морщинами, привела к появлению многочисленных рецептов.

Это белковое желирующее вещество используется с различными компонентами, которые при активном взаимодействии друг с другом показывают высокую эффективность.

Желатиновая маска с молоком и яйцом

Маска для лица от морщин из желатина с продуктами, содержащими, белок, поможет выровнять кожу, значительно уменьшить количество возрастных бороздок.

Пищевой желатин в количестве полутора столовых ложек смешать с молоком в пропорции 1:5.

Получившуюся смесь следует разогреть в посуде через 30-40 минут на огне до полного растворения желирующего вещества при постоянном помешивании.

Затем средство снять с огня, дать ему остыть и ввести белок одного яйца.

Получившуюся массу необходимо перемешать, после чего быстрыми движениями нанести на лицо небольшим слоем.

Для удобства можно воспользоваться специальным косметическим шпателем.

При нанесении маски с желатином от морщин следует помнить, что средство нельзя накладывать на кожу в области глаз и губ. Время процедуры — 30 минут.

После этого пленка аккуратно снимается одним уверенным движением сверху вниз.

После удаления маски из желатина для лица от морщин, следует умыться чистой теплой водой. Можно использовать отвар из ромашки аптечной или календулы.

Рекомендуем прочесть как убрать морщины вокруг глаз в домашних условиях.

Желатиновая маска с фруктовыми соками

Такое домашнее средство позволит не только увлажнить кожу и придать ей упругость, но и устранить возрастные и пигментные пятна с лица.

Для сока можно использовать такие фрукты, как киви, абрикосы, персики. Прекрасно подойдут и ягоды: малина, черная смородина, клубника. Они насытят кожу массой полезных веществ.

Маска для лица от морщин с желатином и соками подарит коже здоровье, свежий вид и молодость. Для ее приготовления понадобится 1 ст. ложка желатина, 5 ст. ложек сока.

Компоненты смешать и дать средству настояться в течение 25-30 минут, затем нагреть его на огне до полного растворения желирующего вещества. Доводить до кипения массу нельзя.

После охлаждения необходимо нанести желатиновую маску для лица от морщин и оставить на полчаса. Затем образовавшуюся пленку снять и умыть лицо прохладной водой.

Для отбеливания кожи можно использовать огуречный сок.

Косметологи рекомендуют в качестве тонизирующего средства лимонный и апельсиновый сок.

Желатиновая маска с кисломолочными продуктами, медом и глицерином

Это средство — идеальный вариант для жирной кожи, которая с возрастом потеряла свою красоту и упругость. Для ее приготовления понадобится:

• Желатин — 1 ст. л.;
• Кефир — 5 ст. л.;
• Мед — 1 ч.л.;
• Глицерин — 1 ч.л.

Желатин смешивается с кефиром и оставляется для набухания на 30-35 минут. Далее средство нагревается до получения однородной смеси. В желатиновую маску от морщин добавляется мед и глицерин.

Все компоненты тщательно перемешиваются. Средство наносится на кожу лица. Процедура длится 30-35 минут, после чего пленка снимается.

Для сухой кожи вместо кефира следует использовать сливки. Такие маски являются эффективными средствами для борьбы с глубокими морщинами.

При проведении этих процедур следует внимательно отнестись к реакции кожи на маски от морщин с желатином.

При первых признаках аллергии использование такого средства необходимо прекратить.

В принципе, желатин является не аллергенным препаратом. Негативную реакцию могут вызвать другие компоненты, входящие в состав желатиновой маски для лица от морщин.

Желатиновые маски для лица от морщин видео

https://youtu.be/RWsnRLZpNhM

Как правильно применять желатиновые маски от морщин в домашних условиях?

Существует несколько простых правил, которые сделают процедуру использования маски от морщин из желатина эффективной и безопасной:

1. Главное правило — во время процедуры на лице не должно быть никаких эмоций. Необходимо прилечь и полностью расслабиться. Разговаривать также запрещено.
2. Перед нанесением маски с желатина для лица против морщин, кожу следует тщательным образом очистить с помощью молочка или тоника.
3. Пленка достаточно плохо удаляется с поверхности кожи. Если снять ее не удалось, можно смывать теплой водой, используя ватные диски или новую губку.
4. Маска из желатина от морщин вокруг глаз и губ не накладывается. Ее применение допустимо в области шеи и декольте.
5. При любых проявлениях аллергии использование такого домашнего средства следует прекратить. Идеальный вариант — консультация у профессионального косметолога перед ее применением.

В результате регулярного применения желатиновой маски против морщин кожа лица восстановит свою былую упругость, мелкие складочки разгладятся.

Тонус кожи повысится, лицо помолодеет, появится здоровый румянец.

Клетки кожного покрова начнут восстанавливаться в несколько раз быстрее, что приведет к улучшению внешнего вида.

Желатиновые маски для лица от морщин, рецепты которых представлены выше, являются прекрасной альтернативой препаратам ботулотоксина.

В настоящее время, помимо масок и крема от морщин с желатином, существует огромное количество разнообразных домашних средств, характеризующихся безопасностью и высокими положительными результатами.

Хотите узнать, какие? Подпишитесь на новые секреты красоты и ваша кожа всегда будет радовать своим здоровьем и свежестью.

Ягодичные мышцы (средние, боковые, большие): как накачать?

Красивые, подтянутые ягодичные мышцы всегда украшают фигуру. Добиться этого можно с помощью специальных упражнений. При этом надо стараться не увеличить объем ног, вот почему так важен подбор упражнений и правильное их выполнение.

Мягкие ткани задней поверхности бедра состоят из нескольких групп парных мышц:

• больших;
• средних;
• малых.

Внешний вид в значительной мере зависит от состояния больших ягодичных мышц, так как они занимают почти весь объем этой части тела. Средняя и малая мышцы располагаются выше и глубже, почти закрываются большой. Не последнюю роль в красивом оформлении попы играют боковые мышцы.

1

Правила хорошей тренировки

При серьезном отношении к занятиям результаты будут видны уже на второй месяц тренировок. Чтобы достичь поставленной цели, надо придерживаться определенных правил.

Принципы занятий:

1. 1. Регулярность. Надо заниматься минимум по 15 минут 3 раза в неделю. Если хочется достичь результатов быстрее, то следует заниматься каждый день.
2. 2. Комплексный подход. Нельзя прокачать только ягодицы, весь организм нуждается в физических упражнениях. Вот поэтому с первого дня надо добавлять аэробные нагрузки (2 раза в неделю по 40-60 минут). Это могут быть прыжки на скакалке, плаванье, бег и другие активные занятия. Пешие прогулки не подойдут, мышцы ягодиц мало задействованы при ходьбе.
3. 3. Количество. Надо помнить, что для получения хорошего результата повторений должно быть много. Начинают с 15 повторений, каждую неделю их количество увеличивают на 10, постепенно доведя это число до 100.
4. 4. Утяжеление. Для лучшей проработки мышц надо работать с утяжелением. Если нет гантелей, то можно набрать воду или песок в пластиковые бутылки и заниматься с ними. Есть специальные утяжелители в виде поясов, которые крепятся на тело.
5. 5. Темп. Все упражнения для ягодичных мышц делаются в медленном темпе. В самом начале работы над этими мышцами надо класть руку на попу и ощущать, как двигаются мышцы. Это позволяет сконцентрироваться на занятии и контролировать правильность исполнения упражнения.
6. 6. Контрастный душ. Эта водная процедура не только освежает, но и приводит в тонус мышцы, помогая им восстанавливаться.

Каким должно быть соотношение роста и веса?

2

Отличие методик для мужчин и женщин

В тренировочном процессе надо учитывать малейшие нюансы, например, техника исполнения одинаковых упражнений для мужчин и женщин различается. И дело все в особенностях анатомического строения представителей разных полов.

Мужчины выносливее женщин и могут переносить значительные нагрузки и сильнее напрягать мышцы во время тренировок. У женщин в организме меньше норадреналина и тестостерона, поэтому они не могут выполнять такие же силовые упражнения, как мужчины.

В теле женщины меньше мышечных волокон, и для достижения таких же результатов приходится делать больше повторений, например, в самом начале это будет 13-15 повторов, затем это число надо увеличивать. А представителям мужского пола достаточно будет всего 7-8 повторений для получения подобных же результатов. Перерыв межу повторами для мужчин должен быть не больше 30 секунд, а представительницам женского пола можно отдохнуть 1 минуту.

Чтобы подобрать вес для себя, надо взять любой снаряд и проделать с ним упражнение в среднем темпе. На третьем подходе должно почувствоваться жжение в мышцах ягодиц. А на следующем подходе жжение должно быть настолько сильным, как будто отказывают мышцы. В этом случае вес подобран правильно, вот такие отказные подходы являются основными в накачивании мышц.

Что делать девушке, чтобы на дому накачать нижний пресс до кубиков?

3

Разработка больших мышц

Основные упражнения:

• приседания;
• выпады;
• махи.

Для приседаний ноги надо поставить на ширину плеч или немного уже. Приседая, надо отводить попу назад, как будто садитесь на стул. Очень важно присесть глубоко, то есть максимально низко. Для увеличения эффективности надо взять в руки гантели. Нельзя опускать голову, смотреть надо прямо или даже чуть выше уровня глаз. Стоит только опустить глаза, и спина начнет округляться, а этого нельзя допустить. Кроме прямой спины, надо контролировать колени — они не должны выступать за носки.

Следующий вид приседаний пришел из балета, о чем говорит название «плие». Ноги поставить шире плеч, носки развернуть максимально в стороны, колени тоже будут смотреть в стороны. Приседать надо медленно, глубоко с прямым корпусом. Также не спеша вернуться в исходное положение. В таком приседании дополнительно получают нагрузку внутренние мышцы бедра, которые обычно плохо развиты у человека, ведущего сидячий образ жизни. Через 2 недели тренировок можно будет проделывать это упражнение уже с отягощением. Нужно взять вес двумя руками и держать перед собой на опущенных руках. Здесь важно проследить, чтобы спина оставалась ровной, тогда нагрузка на поясничный отдел будет минимальная, а вот ягодичные мышцы прокачаются.

Выпады помогают хорошо накачать большую ягодичную мышцу. Первые 2 недели их делают без отягощения. Ноги поставить вместе, сделать шаг вперед и присесть. Бедро на выставленной ноге должно быть параллельно полу. Руки в это время опущены вдоль туловища, плечи расправлены, спина прямая. Через 3 секунды (досчитать до трех) вернуться в начальное положение. Надо делать за один подход 15 повторений для каждой ноги, постепенно увеличивая число.

Махи выполняются с опорой на спинку стула. Надо встать к стулу лицом, руками держаться для равновесия за стул. Выполнять 15 мощных махов назад ногой. При этом можно слегка наклоняться вперед, но не наваливаться на спинку стула. В крайнем положении при махе надо максимально напрягать ягодичные мышцы.

Еще один вид махов делается на полу. Надо встать на колени и опереться прямыми руками. Согнуть одну ногу в колене, подтянуть к груди, затем отвести назад и как можно выше поднять вверх, потом поставить ногу обратно. Не нужно прогибать спину в пояснице и опускать голову.

Очень результативным упражнением считается так называемый «ягодичный мостик». Делается оно из положения лежа на спине. Ноги при этом надо согнуть в коленях и опираться на полную ступню. Нужно медленно поднимать и опускать таз, при этом опираясь на ступни и лопатки.

Упражнения на пресс в домашних условиях: советы начинающим девушкам

4

Средние и малые мышцы

Накачать среднюю ягодичную мышцу помогут махи. Для выполнения первого вида махов надо встать на колени и прямые руки. Согнутую в колене ногу надо отводить в сторону, желательно добиваться параллельного положения к полу. Задержаться в такой позиции надо на 2-3 секунды и опустить ногу. На бедренную часть ноги можно впоследствии закрепить утяжелители.

Следующее упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы. Нужно лечь на бок, опереться для равновесия руками. Тело должно лежать строго по прямой. Во время упражнения следует следить за правильностью положения тела, это очень важно для соблюдения техники выполнения. Надо медленно поднимать и опускать ногу вверх, в верхней точке задержаться на 2-3 секунды. Колени нельзя сгибать, амплитуду надо стараться делать как можно больше.

5

Особенности упражнений для боковых мышц

Это одна из самых проблемных зон в организме. Так называемые галифе очень портят внешний вид. Бороться с этим явлением надо комплексно: снизить массу тела и постоянно выполнять специальные упражнения. Даже если боковые мышцы ягодиц приобретут желаемые очертания, прекращать выполнение упражнений нельзя.

Еще одна особенность занятий с этими мышцами — надо подключить массаж этой зоны. Он поможет:

• вывести лишнюю воду;
• расщепить жир;
• улучшить циркуляцию крови.

Боковые мышцы хорошо прорабатываются при ходьбе на попе. Для этого нужно сесть на пол и передвигать ноги, как бы шагая то левой, то правой ягодицей. Делать такое упражнение надо не меньше 15 минут. Высокий результат показывают упражнения «велосипед» и «ножницы», которые выполняются лежа на спине.

Очень эффективны отказные подходы. Надо поставить таймер на 45 и 15 секунд. Выполнять махи ноги в сторону из положения стоя в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдых, и снова делать махи все с той же ноги. Выполнять надо до тех пор, пока не наступит мышечный отказ, то есть будет невозможно дальнейшее выполнение упражнения с этой же ноги. Тогда надо переходить к другой ноге. Такая техника выполнения позволяет быстро сжигать калории в нужных местах.

Еще одно упражнение для боковой поверхности бедер — это выпады в сторону. Надо встать прямо, ноги вместе. Сделать выпад ногой в сторону, при этом поставить стопы параллельно друг другу. Для возвращения назад надо согнуть в колене выставленную ногу, а туловище немного наклонить вперед. С каждой ногой надо выполнить 15 повторений, постепенно увеличивая это число.

Лечь на спину, ноги положить вместе. Медленно поднимать ноги вверх на 90° относительно туловища. В верхней точке развести прямые ноги в стороны, потом свести вместе. Проделать так примерно 3-5 раз, затем опустить ноги на пол. Надо почувствовать усталость в мышцах, это говорит о достаточной физической нагрузке.

Также лежа на полу медленно поднять под прямым углом ноги. Развести максимально в стороны, остановиться в этом положении на 2-3 секунды. Потом согнуть ноги в коленях, соединить ступни. Задержаться на 2-3 секунды, затем вернуться в исходное положение.

Ягодичные мышцы очень быстро привыкают к регулярным нагрузкам и начинают приобретать желаемую форму.

Проведение тренировок дома уступает по эффективности занятиям в тренажерном зале. Дома придется заниматься чаще, чтобы добиться положительных изменений фигуры. Максимальное упорство, терпение и трудолюбие помогут добиться хорошего результата.

Лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях

Хотите создать упругую задницу?! Но нет времени или финансов посещать тренажёрный зал. Узнайте лучшие упражнения не выходя из дома.

Как накачать ягодицы в домашних условиях

1. Махи ноги назад на полу 

Направлено на укрепление большой ягодичной мышцы, примите положение на четвереньки, став на колени и облокотившись на локти (они должны вертикально стоять на полу), спина выгнутая в пояснице, не скруглённая, мышцы пресса напряжены, взгляд направлен прямо.

      Отрывая одну ногу от пола, выпрямите её отводя назад по диагонали под углом 45., должна образоваться прямая от пятки до ягодиц. В верхней точки сделайте паузу сильнее напрягая мышцу, после верните ногу в начальное положение НЕ СТАВЯ НА ПОЛ и снова выпрямляем.

2. Махи ноги вверх на полу

Укрепляет заднюю часть ягодицы, приняв правильное положение описанное выше, поднимите ногу согнутую в колени строго вверх, поднимайте пятку как можно выше, посильнее сокращая мышцу.

      В процессе движения стопа должна смотреть в потолок, а нога двигаться вертикально. Из самой верхней точки опускаем ногу до положения, когда колено будет немного ниже ягодицы, да амплитуда не большая, но очень эффективная.
Сделав заданное число повторений, поменяйте ноги и выполните аналогичные действия, по окончанию упражнения у Вас должна отвердеть попа.

3. Махи ноги в сторону

Формирует среднюю и малую ягодичную мышцу. Заняв исходную позицию показанную на рисунке, отведите ногу в сторону, пока колено как минимум не достигнет области таза, задержитесь на секунду и опустите ногу вниз, колено как уже известно на весу и снова поднимаем в сторону.

     Сделав всё правильно, боковая часть ягодиц должна в первые минуты приобрести упругость. Со временем переходите на специальные утяжелите для повышения результата.

4. Подъём таза лёжа на спине (полумост) 

Создаёт крепкие мышцы большой ягодицы, делая её более привлекательной и чёткой. Лягте на пол, руки вдоль туловища (можно развести немного в стороны) ладони смотрят вниз. Ноги согнуты в коленях, плотно стоят на полу.

     Опираясь на руки и пятки, напрягая мышцы пресса, ног и ягодиц оторвите бёдра от пола и поднимите вверх до создания ровной линии по диагонали от живота до колен, задержитесь в этом положении на несколько секунд, изо всех сил напрягая мышцы попы, затем опуститесь вниз, слегка дотронувшись пола снова поднимаемся вверх.

    Ягодицы должны всегда быть напряжены как при подъеме, так и при опускании.

     Для увеличения нагрузки на ягодицу, поднимая область таза выпрямляйте одну ногу, образуя ровную линию туловища.

      Выполняйте эти простые упражнения периодически и ваша попа всегда будет упругой, подтянутой. Не давайте лени ни одного шанса, превратить Вас в лентяя.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях видео

Рекомендуем Вам:

Как тренировать большую ягодичную мышцу дома

Девушки чаще всего заботятся о внешнем виде своей фигуры, нежели о развитии силовых качеств. Составленный комплекс эффективных упражнений для накачки большой ягодичной мышцы женщины могут выполнять в домашних условиях. Для достижения желаемого результата следует тренироваться регулярно, уделяя внимание технике выполнения каждого из представленных упражнений.

Действенные упражнения для накачки большой ягодичной мышцы в домашних условиях

Перед началом накачки попы проведите качественную разминку. Произведите прыжки или бег на месте. Наклоняйтесь в разные стороны, чтобы размять суставы. Уделите разминке минимум 5 минут.

Комплекс упражнений для большой ягодичной мышцы дома

Болгарские выпады

Болгарские выпады

Выполнение:

1. Станьте возле скамьи или дивана. Поместите одну ногу на возвышение, а вторую поставьте вперед. Спину удерживайте прямо, смотрите перед собой. Руки опущены вдоль корпуса.
2. Сделайте вдох и опуститесь. Приседайте на одной передней ноге. Вторая, удерживает равновесие. Фиксируйте колено передней ноги и не отводите вперед.
3. Сделайте выдох и поднимитесь в начальное положение. Толкайтесь пяткой передней ноги.

Махи ногой назад на четвереньках

Если позволяет уровень физической подготовки, используйте утяжеление.

Махи ногой назад на четвереньках

Выполнение:

1. Встаньте на четвереньки. Напрягите мышцы живота. Смотрите только вперёд.
2. Поднимите одну согнутую в колене ногу. Тянитесь пяткой к потолку.
3. Затем опустите. Поменяйте тренируемую ногу и повторяйте уже освоенное движение.

Подъёмы на возвышенность

Упражнение хорошо тем, что исключена нежелательная нагрузка на спину.

Подъёмы на возвышенность

Выполнение:

1. Встаньте ровно. Руки с гантелями опустите вдоль тела. Корпус зафиксируйте в этой позиции.
2. Стопу одной из ног поставьте на небольшую возвышенность. Поднимайтесь. Переносите вес на тренируемую ногу.
3. Возвращайтесь в изначальное положение. Сделайте то же самое для другой ноги.

Ягодичный мостик одной ногой

Усложнённый вариант базового упражнения.

Ягодичный мостик одной ногой

Выполнение:

1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Одну из ног голенью поставьте на бедро другой ноги.
2. Оторвите ягодицы от поверхности пола. Оставайтесь в достигнутом положении как можно дольше.
3. Опустите таз. Не забудьте проработать другую ногу.

Глубокие приседания

Лучшее упражнение для прокачки большой ягодичной мышцы. Опускайте как можно ниже, чтобы как следует напрячь ягодицы, произвести полноценную работу. В качестве дополнительного веса возможно применение гантелей, наполненных водой или песком бутылок.

Глубокие приседания

Выполнение:

1. Выпрямитесь. Расстояние между ногами должно быть больше, чем ширина ваших плеч. Носки стоп направлены в разные стороны. Направьте взгляд вперёд. Можно взять что-либо в качестве утяжеления, чтобы максимально нагрузить большую ягодичную мышцу.
2. Напрягайте пресс. Отведите таз назад. Опускайтесь так низко, будто хотите присесть на стул. Упирайтесь на пятки. Следите за осанкой.

Приседания с собственным весом

Режим питания

Нормализация режима питания непосредственно влияет на результат ваших тренировок. Надо есть часто, но небольшими порциями. Пейте много воды. За час до тренировки ничего не ешьте, чтобы избежать головокружения и тошноты. Не следует много есть перед сном. Лучше предпочтите нежирный творог или салат из овощей. Откажитесь от мучной и сладкой пищи. Ешьте те продукты, в которых содержится белок: куриная грудка, морепродукты, бобы.
Исключите из потребления газированные напитки, алкоголь. Откажитесь от вредных привычек.

Немаловажно определить цель ваших занятий.

• Если у вас есть лишний вес, необходимо от него избавиться. Ежедневно потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Однако не допускайте присутствия чувства голода: организму необходима энергия.
• Если же ваша цель – это набор мышечной массы, то сжигайте меньше калорий, чем потребляете. Ешьте часто и много. Основная составляющая часть рациона – сложные углеводы, то есть макаронные изделия, рисовая и гречневая крупа. А протеин поможет достигнуть желаемого эффекта ещё быстрее. Попа станет значительно больше.

Количество подходов и повторений

Каждое из упражнений следует выполнять не менее 12 раз в 3 подходах. Прогрессируйте нагрузку постепенно, увеличивая количество повторений. На статические упражнения уделяйте не менее минуты, производите в 4 подходах. Тренируйтесь трижды в неделю. Делайте перерывы между тренировочными днями, чтобы у вашей мускулатуры было время для восстановления.

Полезные советы

• Отрегулируйте дыхание. Совершайте любое усилие с выдохом. Вдохнув, мышцы необходимо расслаблять.
• Если вы только начинаете тренироваться, не беритесь за большие веса. Уделите как можно больше времени технике выполнения упражнений.
• Не забывайте о кардиоупражнениях. Они помогают сокращать количество жировой прослойки.
• В завершение тренировки производите заминку. Растягивайтесь. Сходите в ванную, чтобы расслабить мышцы.
• Перемещайтесь пешком при любой возможности. Ежедневно выходите на прогулку. Так вы сможете подтянуть попу, улучшить свою выносливость.
• Начинайте каждое утро с гимнастики.
• Предпочтите обувь с каблуками. Это обеспечит нагрузку на ягодицы.
• Перестаньте пользоваться лифтом. Поднимайтесь по лестнице при любой возможности.

Тренируемые мышцы

Большая ягодичная мышца занимает основную часть ягодиц. Располагается выше остальных. Именно эта мышца отвечает за сгибание и разгибание бедра, ответственна за стабилизацию таза. Благодаря большой ягодичной мышце при походке исключены отнюдь не естественные наклоны таза.

Тренировка большой ягодичной мышцы актуальна для большинства спортсменов. Атлеты, фигуристы, любители боевых искусств включают в свой тренировочный комплекс накачку большой ягодичной мышцы. Если накачать эту мышцу, увеличится частота шагов, улучшится динамика при разгибании бедра.

Результат

Обзаведитесь терпением и достойной мотивацией. Сконцентрируйтесь на процессе тренировки большой ягодичной мышцы.

Первые занятия вы будете привыкать к нагрузкам. Когда вы втянитесь в ритм тренировок, тогда начнётся развитие целевой группы мышц. Помните об отдыхе: он необходим для того, чтобы мышцы восстанавливались. Через неделю тренировок ваша попа придёт в тонус.

Визуально заметный эффект появится спустя три недели выполнения действенных упражнений для большой ягодичной мышцы. За месяц возможно подтянуть попу. Для качественной накачки ягодиц понадобится несколько месяцев усердной работы. Тренируйтесь регулярно.

От чего зависит объём ягодиц?

Мышцы ягодиц удерживают позвоночник. А большая ягодичная мышца – это самая крупная мышца человека. Именно она формирует форму таза, которая зависит от нескольких моментов:

1. Большую ягодичную мышцу необходимо как следует тренировать. Это способствует подтяжке ягодиц. Придаёт им упругость.
2. Лишний жир в зоне ягодиц только препятствуют лицезрению результата. Надо избавиться от него: ограничить себя в употреблении некоторых продуктов, выполнять кардиоупражнения в комплексе с силовыми нагрузками.
3. Женщины генетически предрасположены к полноте в области бёдер. Так же от генетики зависит и форма ягодиц: сердцеобразная, грушевидная, овальная, плоская. Тренировки помогут девушкам изменить соотношение подкожной жировой клетчатки с мышцами. Размер ягодиц тоже может изменяться. Однако сама форма попы напрямую зависит от генетики. Следует помнить и о том, что спортсмену необходимо экспериментировать с комплексами упражнений, чтобы суметь определить наиболее действенные именно для себя и своего организма.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Форменные ягодицы в домашних условиях

Многих современных женщин и мужчин, особенно средней вековой категории, интересует вопрос прокачки ягодичной области с целью придать своей попе хороший, привлекательный вид. К сожалению, не во всех есть возможность посещать спортзал, многие больше склонны к домашним условиям. На самом деле это не является никакой преградой перед достижением цели, проводить эффективные тренировки можно и дома, без покупки абонемента в дорогостоящий тренажерный зал. 

_{Красивые ягодицы должен стремится иметь каждый}

Чтобы получить завораживающую попу не нужно уделять много времени, достаточно 10 минут ежедневно и результат не заставит себя ждать. Нижеописанные упражнения помогут сделать ягодичные и бедренные мышцы более упругими. Некий акцент также поставлен и на мускулатуре ног. 

Различают несколько упражнений призванных накачать ягодицы в домашней обстановке. Они довольно просты в выполнении и восприятии техники. 

Домашний «арсенал» тренировок 

Домашние занятия обладают множеством преимуществ, он просты и эффективны. Спустя 4-5 занятий вы должны заметить ощутимый результат: мышцы ягодицы и бедер придадут в упругости, попа обретет округлости, ноги станут стройнее. Выше упоминалось, что для домашней тренировки вполне достаточно выделять 10-15 минут каждый день. При регулярном выполнении, видимый результат будет получен очень скоро.   

_{Красивая попа требует усердных занятий} 

В преддверье основных упражнений по подкачке ягодиц нужно сделать разминку, причем в обязательном порядке. В этом этапе есть своя польза, поскольку разминка гарантирует, что последующая нагрузка не станет для мышц «стрессом». Без нее существует высокая вероятность травмирования, чаще всего это растяжение связок. 

Итак, приступим, чтобы накачать мышцы ягодиц и ног, профессионалами рекомендуется выучить технику следующих упражнений.

_{Как накачать ягодицы дома}

Классические приседания 

Спросите любого тренера, какие упражнения помогут прокачать попу? Большинство из специалистов без раздумий ответят – приседания. Если хотите иметь красивую попу, просто привыкните к регулярным приседаниям. В домашних условиях их использование не предоставит никакой сложности и неудобств.  Займите прямую стойку, ноги держите на ширине плеч, руки вытянутые вперед и медленно начинайте приседать.  Опускайте попу вниз, будто за вами есть стул, на который мысленно можно сесть. То есть до уровня, когда бедро расположиться параллельно полу.

_{Техника выполнения приседаний} 

Далее медленно поднимаемся вверх, контролируя каждое движение мускулатуры.  Таким образом, делаем десять повторений, потом несколько усложняем упражнение путем применения дополнительного веса.  В домашних условиях не всегда найдутся спортивные гири, но это совсем не проблема можно создать примитивные. Пол-литровые, литровые, двухлитровые или другого объема пластиковые бутылки заполняем водой. Главное, чтобы их удобно было удерживать. 

_{Выполняем приседания правильно}

Поднятие таза 

Через 10 минут после окончания упражнения следует перейти к следующему. Оно также выполняется в  горизонтальном положении. На пол кладут коврик и ложатся на спину, ноги сгибают, руки выпущены вдоль туловища (ладонями внизу). Область таза начинаем поднимать вверх до максимально возможной точки (обычно это выдает высокое напряжение в мышцах). В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд, потом медленно возвращаем тело в исходное положение. Чтобы повысить нагрузку на ягодицы нужно как следует работать мышцами живота. На первых порах, если упражнение кажется сложным можно слегка помогать руками. 10 повторов правильного выполнения упражнения достаточно.

_{Таз поднимают до максимально возможного уровня}

Махи ногами 

Дома есть все условия для этого упражнения. Положите на пол коврик, лягте на него, руки находятся перед собой, ноги прямые. В зависимости от того какой бок выбран первым, выполняем подъем одной ноги (необходимая расположена сверху). Поднимаем до максимально возможной отметки вверх, так чтобы нога постоянно держала ровность. Как только верхняя точка будет достигнута, делаем медленное опускание. В упражнении происходит проработка боковых бедренных мышц, а также ягодиц. Потом переворачиваемся на другую сторону и проводим аналогичные движения. 

_{Махи ногами в боковом положении}

Чтобы больше внимания уделить большим ягодичным мышцам, поступают простым образом. Вытянутые ноги сгибают в коленьях и аналогично выполняют их поднятие и опускание. При отсутствии спортивного опыта, для начала достаточно 10 повторений для каждой ноги. 

Махи ногами от вертикальной опоры

Это отличное упражнение для дома, которое заключается в махах ногами. Вместе с этим оно очень эффективное. В отличие от предыдущих видов, оно выполняется в вертикальном положении. Выберете себе любу стойкую опору в дома, это может быть стена или стульчик с высокой спинкой. Примите прямую стойку, руки обоприте о стенку и начинайте движения: на вздохе, сначала одну ногу, а потом другую, отводим максимально в сторону, держимся несколько секунд и возвращаемся на исходную позицию. Это серийное упражнение, то есть сначала заканчивают движения с одной ногой, а потом уделяют внимание второй. Десять раз для каждой будет достаточно. Несмотря на простоту выполнения, такие махи ногами существенно укрепят три группы мышц: ягодичные, задние ноги, икроножные. Последние мышцы принимают нагрузку лишь в том случае, если тянуть носок вниз. 

_{Махи назад с применением стулья}

Махи ногами назад 

Помочь накачать мышцы правильно и быстро, причем в домашних условиях поможет еще одно эффектное упражнение, скорее целый комплекс, связанный с выполнение махов назад. Возьмите тот самый коврик, просто незаменимую вещь для фитнеса. Займите позицию «на четвереньках», ноги сведите друг к другу.  Начинам переходит к непосредственным действиям. Поочередно поднимайте ноги к максимально возможной верхней точке, без разгибания коленного сустава. Благодаря этому простому движение получиться укрепить ножную переднюю мышцу. 

_{Махи назад в положении лежа}

Круговые махи в положении сидя

Данные упражнения направлены больше на подтяжку мышц ягодичной и бедренной области, чего не достаточно для  получения сексуальной и округлой попы. Поэтому есть еще одно упражнение, призвано устранить эту неприятность. Садитесь на коврик, ноги согнуты в коленях, руки опираются в пол, чтобы удерживать равновесие. Правую ногу отводим немножко вперед и в бок, делаем круговые движение, как будто описывает букву «О». Те же действия повторяем со второй ногой, 10 повторов по каждой ноге вполне хватит.    

_{Упражнения для красивых ягодиц}

Упражнения на кровати

Оказывается, что привести попу в порядок можно даже не покидая любимую кровать. Ложитесь на живот, руки закиньте за голову, ноги согните, так чтобы межу горизонтальной поверхностью и икрой образовался прямой угол. Затем пятками стараются достать попы. В этом и заключаться весь смысл этого упражнения. 

Боковая часть попы 

Часто о ней забывают, совсем не уделяя внимание, а зря, ведь эта часть также играет большую роль в обретении попой соблазнительных форм. Упражнение, которое нужно делать состоит в следующем: стойка прямая, правая нога выдвигается вперед на максимальное расстояние, в это время левая нога сгибается в колене и опускается максимально низко до уровня пола, возвращаемся до верхней точки. Делаем десять таких пружинистых движений и переходим на вторую ногу.  

_{Упражнение для прокачки боковой мышцы ягодиц}

Различают упражнения, которые можно и даже нужно совмещать с разными группами мышц. Например, за один раз удастся уделить внимание спине, прессу и ягодицам. Ложитесь на диван или на коврик, забросьте руки за голову, ноги выпрямите, и начинайте делать подъемы туловища.  

_{6-минутная тренировка для ягодиц в домашних условиях}

Как уже говорилось в начале статьи, более важно не число повторений, а их качество. Неправильно выполняя упражнения, вы толь зря потратите время. Если вы занимаетесь в тренажерном зале и вам посчастливилось работать с опытным тренером, то все недочеты он обязательно вам перечислит и научит исправлять ошибки. В противном случае, если вы занимаетесь дома, такой уход со стороны вряд ли произойдет. Дадим вам простой совет, который поможет определить качество выполнения. Если вы ощущаете, что нужные мышцы напрягаются, значит, вы делаете все правильно, нет, тогда итог противоположный. При правильном выполнении, начального количества повторения со временем становится недостаточно, и организм сам требует увеличения нагрузки. Приходиться работать больше и усложнять то или иное упражнение. 
   

Как накачать «бразильскую попу»? Упражнения для большой ягодичной мышцы :: SYL.ru

Бразильские попки выглядят очень привлекательно для мужчин, поэтому каждая женщина хотя бы раз в жизни задавалась вопросом: как накачать большую ягодичную мышцу и сделать ее упругой, как мячик? Ответ прост: подтянутая и круглая попа достигается путем кропотливого труда в спортзале и отказом от сладкого. Слово-оборот «бразильская попа» появилось в начале 2000-х благодаря несравненной Дженнифер Лопес. И идущих следом Моники Беллуччи, Лары Стоун и прочих моделей с аппетитными формами. Ситуацию подстегнули исследования медиков, назвав излишнюю худобу одной из причин бесплодия у женщин.

Немного анатомии

Сильные и упругие ягодицы – это залог сильной, а значит, здоровой спины, устойчивый таз, и, как следствие, никаких проблем с коленями и мышцами ног. Ну и, конечно же, это здоровье в плане мочеполовой системы. Функции большой ягодичной мышцы:

• разгибание бедра в тазобедренном суставе;
• поворот бедра наружу;
• отведение и приведение бедер в сторону;
• устойчивое положение тела при ходьбе, беге и прыжках.

Тонкости воздействия

Существует два метода «прокачки» большой ягодичной мышцы: сушка (придание подтянутой формы без увеличения в объеме) и увеличение ягодиц в размерах. Для первого варианта лучше делать большое количество повторов и сетов с малым весом или вообще без него, а для второго, наоборот, необходимо использование большого веса (штанга, гантели) в сочетании с микросетами: на последних подходах должно быть максимально тяжело. При этом рекомендуется использовать помощь тренера или партнера по занятиям.

Комплекс упражнений для роста мышцы

Каждое упражнение делаем по 2-3 сета по 8-10 повторений. Выдох – на движение вверх.

• Базовые приседы с штангой (можно использовать гантели с весом от 10 кг) – это ведущее по воздействию упражнение, которое превратит ваши большие ягодичные мышцы в «сочный персик». Ставим стопы на удобную ширину, но не уже плеч, стопы стоят параллельно друг другу. Помещаем на плечи гриф штанги (вес от 30 кг) и, вытянув таз назад, медленно приседаем, чтобы бедра опустились в одну линию с полом, следя за тем, чтобы колени не уходили слишком вперед. Выпрямляем ноги с выдохом, тоже медленно, с прямой спиной, не провисая головой вниз. Важно следить, чтобы в момент приседания линия спины оставалась ровной, без скругления, а таз максимально уходил назад.

• Приседания «плие»– некоторые называют этот вид приседаний «сумо», техника очень похожа: стопы стоят широко, носки врозь. Нужно взять в опущенные вниз руки блин от штанги, большую гантель или гирю, локти не сгибать и не пытаться поднимать вес вверх – просто держать руками, создавая отягощение. Данные приседы выполняются ниже уровня колен, но следим, чтобы они внутрь не заваливались. Бедра должны раскрываться в стороны, как в балетном плие. Также обращаем внимание на прямую спину и отведенный таз назад (обязательные условия для всех видов приседаний). Это упражнение отлично воздействует не только на большую и среднюю ягодичную мышцу, но и на внутренние поверхности бедер.

• Румынская тяга. Очень хороша для придания ягодицам «высоты». Стопы стоят на ширине таза, в руках штанга (можно взять бодибар или гантели). Идеально прямые ноги и спина. Делаем наклоны до того момента, пока не появится дискомфорт в задней поверхности бедер или начнет округляться спина. Движения медленные и размеренные.

Комплекс упражнений для «сушки»

Для придания большим ягодичным мышцам подтянутого и плотного состояния нужно делать большее количество сетов и повторений: 3-4 подхода с 15-20 повторами.

Мостик для ягодиц. Лежа на спине, сгибаем ноги, стопы ставятся параллельно друг другу на ширине таза, при этом важно руками от пола себя не отталкивать – задействовать только ноги и линию плеч. Поднять таз как можно выше, подтянув лобковую кость на пупок, зафиксировать 3-4 секунды и медленно опуститься на пол. Также в момент подъема вверх старайтесь сжимать ягодицы. Для подготовленных существуют версии с поднятой одной ногой вверх, с использованием длительной фиксации в верхней точке (от одной минуты) и махами прямой ногой в верхнем положении.

• «Моллюск». Лежа на боку и не поднимаясь на локоть, сгибаем ноги в коленях, соединяя пятки (угол сгибания 90 градусов + колено и таз находятся в одной плоскости). Это исходное положение. На выдох приподнимаем бедра от пола и фиксируем не менее 45 секунд. Это упражнение делается два сета по две фиксации. Важно следить, чтобы пятки оставались вместе при подъеме и упора на руки не было.
• «Охотничий пес». Стоя на четвереньках, вытянуть прямую в колене ногу назад и делать мелкие покачивания бедром (не пяткой!) вверх, не опуская ногу на пол, пока не будет сделано 25-30 таких покачиваний. Также можно сделать вариант с согнутой на 90 градусов ногой, направляя подошву строго к потолку.

Все упражнения для большой ягодичной мышцы важно делать сознательно, внимательно следя за дыханием и количеством раз. Концентрируйтесь на работе тела и скрупулезно придерживайтесь техники выполнения.

Правильное питание

Контролируя питание и не допуская употребления большого количества углеводов, вы сделаете тело более рельефным и сухим. Для увеличения мышечной массы важно следить, чтобы в пище присутствовало достаточное количество белка. Он содержится в рыбе и мясе, яйцах и тофу, а также в бобовых. Дополнительно можно принимать протеиновые коктейли, которые разрешено пить сразу после тренировки.

Играет ли роль наследственность?

Генетическое наследие страны в целом и семьи в частности играют некую роль в формировании тела, но все же не являются решающим фактором. Поэтому фразы «у меня не те гены» или «у меня все в роду плоские» – это только отговорка для своей лени и нежелания хорошо потрудиться в спортзале.

Средняя ягодичная мышца: комплекс из 5-ти упражнений

Содержание этой статьи:

• Как накачать среднюю ягодичную мышцу?
• Идеальный комплекс упражнений для проработки и большой и средней ягодичной мышцы

Бывает, что даже у спортивной и подтянутой девушки по бокам ягодиц образуются совсем неэстетичные «впадины», из-за которых попа сбоку выглядит красиво, а сзади создается впечатление квадратной, неэстетичной, даже мужской ягодицы. И всему вина средняя ягодичная мышца, но давайте разбираться подробно.

Оказывается, с помощью грамотно подобранного тренинга эту проблему можно решить! Для начала давайте разберемся, из чего состоят наши ягодичные?

• большая ягодичная мышца
• средняя ягодичная мышца
• малая ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца занимает почти весь объем попы и, в принципе, определяет, как выглядит наша попа в общем. Казалось бы, мы бы могли уделять внимание только ей и качать только ее (тем более что большая ягодичная задействована во всех базовых упражнениях), но именно средняя ягодичная округляет наши ягодицы и делает переход от поясницы к бедрам более плавным и изящным.

Как понять, что вы не дорабатываете среднюю ягодичную мышцу?
Очень просто: вы как раз обнаруживаете те самые «впадины» по бокам! 

Как понять, что средняя ягодичная мышца включается в работу?
Еще проще! Во время выполнения конкретного упражнения вы ее чувствуете!

Как накачать среднюю ягодичную мышцу?

Оказывается, если делать только «базу», то средняя ягодичная может сильно отстать в развитии, из-за чего ситуация с ямами на попе может сильно усугубиться. С другой стороны, такие базовые упражнения как приседания, выпады и тяги очень хорошо прорабатывают и большую, и среднюю ягодичную мышцу. Но мы все-равно не обойдемся без изолированных упражнений и специального инвентаря (например, мини-лент), чтобы включать в работу именно среднюю ягодичную.

Для того, чтобы «разбудить» среднюю ягодичную, нам понадобится:

• Хорошая разминка. Средняя ягодичная мышцы включается в работу немного позже, чем большая, поэтому ее нужно «предупреждать» о нагрузках заранее. Не ленитесь и потратьте на разминку не менее 10-15 минут.
• Многоповторные упражнения с небольшим весом. Опять таки, мы «пробуждаем» нашу попу и показываем ей, что начали работу. Делаем упражнения до появления жжения.

Идеальный комплекс упражнений для проработки и большой и средней ягодичной мышцы

глубокие приседания → ягодичный мостик → мертвая тяга на одной ноге → выпады → отведение ноги в сторону → растяжка.

Самое главное — чувствовать во время упражнений именно попу, а не спину, ноги или руки. Усилие должно проходить через ягодицы, тогда совсем скоро эта аппетитная часть обретет желанную округлость, а ямы по бокам попы заполнит выросшая упругая средняя ягодичная мышца.
 

5 быстрых и диетических салатов с молодым цукини

Тёплый салат с кускусом, цукини и томатами

М.Вкус

Кускус просто создан для салатов. Особенно быстрого приготовления. В отличие от риса или булгура, кускус достаточно залить кипятком, накрыть крышкой и оставить на 5 минут. За это время как раз можно подготовить другие ингредиенты. Затем кускус нужно взрыхлить вилкой, смешать со свежими овощами и полить заправкой. Вкусно, сытно, не слишком калорийно и при этом очень быстро. На приготовление этого салата вам потребуется от силы 10 минут.

• 4 порции
• 15 минут
• 4 шага

ШАГ 1

Кускус залейте кипятком так, чтобы вся крупа была покрыта водой, перемешайте, накройте крышкой и оставьте на 5 минут.

ШАГ 2

Молодой цукини или молочный кабачок нарежьте тонкими дольками, помидоры и болгарский перец нарежьте на кусочки.

ШАГ 3

Для цитрусовой заправки: смешайте миксером, например PowerMix HM613130, все ингредиенты. Посолите и поперчите по вкусу.

ШАГ 4

Кускус взрыхлите вилкой, добавьте овощи и листья базилика, полейте цитрусовой заправкой, перемешайте.

Низкокалорийный салат из овощей — Диетические рецепты от 1001 ЕДА

Диетический салат из свежего кабачка с множеством других овощей может подаваться и как гарнир к мясу, и как самостоятельное блюдо. Благодаря заправке он имеет пикантный вкус, а уж о пользе и говорить не приходится – витамин на витамине!

Количество порций: 6
Калорийность: Низкокалорийный

Чтобы приготовить диетический салат из свежего кабачка, вам понадобится:

кабачок – 0,5 шт.
морковь – 1 шт.
перец болгарский – 0,5 шт.
помидор черри – 4 шт.
лук зеленый – несколько перьев
чеснок –  1 зубчик
капуста белокочанная – 0,25 шт.
масло оливковое – 4 ст.л.
соль
перец черный молотый
сок лимонный – 1 ст.л.
зелень укропа

Как приготовить диетический салат из свежего кабачка.

1.Подготовьте продукты.

Вымытые и очищенные овощи обсушите нарежьте следующим образом: кабачки

и перец – маленькими брусочками,

морковь

и капусту – тонкой соломкой,

помидоры дна четвертинки,

зелень измельчите.

2. Смешайте все овощи в салатнике,

посыпьте зеленью, посолите, поперчите

и заправьте оливковым маслом с чесноком.

3. Перемешайте салат, дайте ему настояться 10-15 мин. и подавайте на стол.

Я подавала с молодой отварной картошкой.

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста Ольга Рывкина
Автор фото Яна Красникова
Рецепт опубликован 10.12.2012
Рецепт доработан (добавлены фото) 07.08.2016

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Совет к рецепту:

Диетический салат из свежего кабачка

«Если порезать кабачки и морковь овощечисткой, то будет смотреться интереснее, и ломтики тоньше выйдут.»

Диетический салат из свежего кабачка |

В настоящее время очень актуальной проблемой человечества является лишний вес. С этим люди борются постоянно. Для этого используют разные методы, но самым эффективным являются диеты. Диета представляет собой комплекс сбалансированного питания, который способствует похуданию. Сегодня существует огромное количество диетических блюд. Однако, больше всего выделяются салаты. Для удобства появились компании по доставке диетической еды на дом. Но мы рекомендуем все же готовить самостоятельно. Тем более салаты готовятся довольно просто. Далее мы расскажем Вам о том, как готовится диетический салат из свежих кабачков.

Ингредиенты:

· Кабачок — 1 штука;
· Помидоры — 1 штука;
· Морковь — 1 штука;
· Перец болгарский — 1 штука;
· Капуста — 0,25 кочана;
· Чеснок — 1 зубчик;
· Зеленый лук/укроп — небольшое количество;
· Соль/перец — на Ваш вкус;
· Сок лайма — 1 столовая ложка;
· Оливковое масло — 4 столовые ложки;

Рецепт приготовления диетического салата из кабачка.

1. Первым действием мы должны будем для готовки диетического салата из кабачка вымыть тщательно все овощи.

2. Затем необходимо их почистить. При этом каждый овощ по-разному.

3. Кабачок нарезаем на маленькие кусочки. Также поступаем с болгарским перцем.

4. Морковку и капусту нарезаем на тонкую соломку.

5. Помидоры нарезаем дольками.

6. Далее берем зеленый лук и укроп, после чего измельчаем их.

7. Далее достаем салатное блюдо. В него укладываем все подготовленные овощи. Сверху посыпаем их зеленью. Солим и перчим на свое усмотрение.

8. Заправляем салат оливковым маслом и все тщательно перемешиваем, после чего даем ему настояться в течении 15 минут.

В результате диетический салат из кабачка готов. Подаем его на стол и угощаемся. Мы уверены, что кушая такой салат Вы будете иметь прекрасную фигуру. Если этот рецепт Вам подошел и понравился, то мы Вас очень бы попросили оставить свой отзыв к этому блюду!

Источник

Салат из кабачков, диетический рецепт

Опубликовано: 01.02.2017
Разместил: ФеяРассвета
Калорийность/100г: 24
Жиры/100г: 0

Калорийность: 246
Белки/100г: 0
Углеводы/100г: 4

Самый простой диетический вариант этого своеобразного блюда требует очень мало времени, ингредиентов и финансовых затрат. По сути, этот салат представляет собой маринованные кабачки и годится как для вегетарианского, так и для самого строгого постного стола.

Хорош этот рецепт диетического салат из кабачков и для некоторых вариантов диет. Нежная целлюлоза и оптимальный химический состав кабачка в сочетании с очень низкой калорийностью делают этот диетический овощ чрезвычайно полезным для улучшения пищеварительных процессов.

Не подвергшийся прожариванию, тушению или развариванию кабачок сохраняет больше полезных свойств. При приготовлении карпаччо из сырых кабачков удаляются вещества, раздражающие слизистые оболочки и способные навредить организму.

Будут нужны:

— относительно молодой кабачок (итал. zucchine),
— немного соли,
— бальзамический уксус,
— пряные травы.

Как приготовить в домашних условиях

Сначала нужно помыть и очистить кабачок.

Той же овощерезкой продолжаем нарезать тонкие полоски мякоти кабачка. Это нужно делать до тех пор, пока не покажутся семечки. Поспевающие семена могут оказаться жесткими, поэтому лучше сделать так, чтобы они не попали в салат.

Полученные тонкие полоски складываем в глубокую миску и заправляем солью и уксусом.

После перемешивания кусочки кабачка начинают выделять обильный сок.

Теперь пора их раскладывать по порционным маленьким салатницам и украшать зеленью. В этом случае для этого были взяты листики рукколы, цветы и листья базилика.

А вы уже пробовали наш вкуснейший томатный соус без масла.

Салат из кабачков — рецепты с фото на Повар.ру (29 рецептов салата из кабачков)

Салат из кабачков получается особенно вкусным, если его готовят из молоденького, без наличия крупных семечек, овоща. Вкус у них нежный, слегка напоминающий ореховый. Конечно, наиболее известны закуски, в которых кабачок термически обработан, но рецепты салатов из сырых кабачков тоже пользуются популярностью. В качестве дополнительных ингредиентов можно добавить в такие салаты помидоры, яблоки, огурцы, и др. Практически все овощи и зелень замечательно гармонируют с ним. Молодой кабачок придает блюду свежий вкус.
Для тех, кто стремится распрощаться с лишним весом, будет интересно узнать, как приготовить салат из свежих кабачков, который подают вместо гарнира к мясу и рыбе. Дело в том, что в такой салат добавляют капусту и яблоко. Богатый на клетчатку и пектин, кабачок ускоряет усвоение организмом полезного белка. Приготовление вкусных салатов из кабачков сохраняет большое количество микроэлементов и витаминов, ведь в этом свежем овоще есть значительный их набор, который так необходим для организма. Пополнить его запасы можно, используя простой рецепт кабачкового салата, в который, как правило, достаточно добавить еще один-два овощных компонента и сделать заправку по своему вкусу: острую, сладкую или кислую.

Сыроедческие спагетти 4.4

Все мы любим вкусно поесть. Так почему бы нам не поесть вкусную и здоровую пищу. Узнайте, как приготовить сыроедческие спагетти из кабачка с острым соусом. Блюдо понравится не только сыроедам. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 25.08.2016

Салат из кабачков и шампиньонов 4.7

Этот сытный и вкусный салат можно приготовить на завтрак, подать в качестве перекуса в течении дня или как дополнение к основным блюдам. Яркий, легкий и полезный — приятный во всех отношениях! …далее

Добавил: Оксана Ч. 21.10.2018

Салат из сырых кабачков 4.4

Предлагаю вашему вниманию рецепт невероятно вкусного и полезного салата из сырых кабачков с яблоками, огурцами и орехами. Заправить такой салат можно сметаной или майонезом. …далее

Добавил: Вика Василенко 19.09.2015

Сыроедческие кабачки 4.4

Кабачки в сыром виде очень полезны, а мы привыкли их жарить или тушить. Попробуйте их в таком виде, и, возможно, этот салат будет частым гостем на вашем столе. …далее

Добавил: Вика Василенко 29.08.2015

Кабачки по-корейски быстрого приготовления 4.0

Вашему вниманию хочу предложить просто великолепный вариант острой закуски или быстрого салата — называйте блюдо, как вам угодно. Время маринования занимает не более получаса, что невероятно удобно. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 15.06.2015

Салат из кабачков и сладкого перца 3.1

Предлагаю легкий летний салат из кабачков, сладкого перца, лука и сыра. По желанию можно сделать «подушку» из листьев салата или другой листовой микс придумать, сверху разместить теплые овощи и сыр. Заправлять такой салат не нужно, овощи мариновались в масле, специях, все очень ароматно и вкусно! …далее

Добавил: Mengrel12 04.07.2018

Салат из кабачков по-корейски 4.4

Любите салаты по-корейски? Тогда обязательно посмотрите этот рецепт, ведь вы узнаете, как приготовить салат из кабачков по-корейски – отличную закуску на праздничный стол. Готовится на раз-два! …далее

Добавил: Антонина Панина 11.12.2017

Салат из свежих кабачков 4.2

С наступлением весны нам хочется чаще радовать себя и своих близких витаминными легкими блюдами. Салат из свежих кабачков — оригинальное и простое блюдо, которое обязательно придется вам по вкусу! …далее

Добавил: NataliLarin 28.04.2014

Салат с кабачками и курицей 3.9

Это очень интересный и оригинальный рецепт приготовления салата с кабачками и курицей, и я уверена, что вы такого точно не пробовали! Ведь тут кабачки будем кушать практически сырыми! Свежо и вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 04.06.2015

Салат по-корейски из кабачков 3.5

Если вы любите кабачки и неравнодушны к острым блюдам, значит вам придется по душе простой рецепт салата по-корейски из кабачков — уверена, эта чудесная закуска станет частым гостем на вашем столе! …далее

Добавил: Kurzyupa 19.10.2013

Салат из кабачков и помидоров 2.8

Любителям вкусных салатов наверняка понадобится рецепт приготовления салата из кабачков и помидоров. …далее

Добавил: Mengrel12 24.07.2014

Салат из зеленых овощей 5.0

Веселые летние закуски надолго запоминаются и становятся ярким воспоминанием в зимнюю пору. Для хозяек теперь не секрет, как приготовить салат из зеленых овощей, просто воспользуйтесь этим рецептом. …далее

Добавил: Екатерина Мацулина 09.10.2016

Салат с жареными кабачками 5.0

Предлагаю вам узнать, как приготовить салат с жареными кабачками — простой летний салат на каждый день, который порадует вас своим вкусом. Такой салат можно украсить и подать даже на праздничный стол. …далее

Добавил: Антонина Панина 13.10.2017

Салат из кабачков под зеленой заправкой 5.0

Летом очень хочется одновременно легкого и вкусного салата из сезонных овощей, поэтому расскажу, как приготовить салат из кабачков под зеленой заправкой. Это салат с запеченными в духовке кабачками! …далее

Добавил: Елена Конова 23.07.2017

Свежий салат из кабачков 4.8

Весной часто невероятно хочется свежего и полезного салата, поэтому поделюсь с вами рецептом и расскажу, как приготовить свежий салат из кабачков, диетический, с очень ароматной заправкой! …далее

Добавил: Таня Бозик 14.05.2017

Салат из кабачков 4.0

Рецепт приготовления салата из кабачков, яблока, огурцов и зелени. …далее

Добавил: Dashunia 21.03.2012

Легкий салат с кешью и чудо-соусом 4.7

Легкий салат с кешью и чудо-соусом — отличный вариант полезного завтрака, который насытит вас энергией и подарит хорошее настроение! Ароматный, хрустящий и очень красивый, он вам точно понравится! …далее

Добавил: Таня Бозик 23.04.2017

Салат «Начало лета» 4.5

Предлагаю начать этот овощной сезон вкусным и легким салатиком из кабачков и томатов. Заправить его можно майонезом или сметаной, даже растительным маслом, будет отлично! Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Cuoco 21.05.2018

Cалат из кукурузы и курицы

Покажу, как приготовить салат из кукурузы и курицы, запеченных на гриле. Характерный вкус «с дымком» обеспечен. Остальные ингредиенты для салата также готовятся на гриле. Попробуйте и насладитесь! …далее

Добавил: Алексей Марчук 26.03.2017

Салат «Рататуй» 5.0

Один из лучших способов использовать щедрый урожай овощей – это сделать такое блюдо. Рассказываю, как приготовить салат «Рататуй», ингредиенты для которого сперва мариную, а затем обжариваю. …далее

Добавил: Антон Сорока 28.09.2017

Маринованные кабачки с морковкой 2.4

Делюсь оригинальным и простым рецептом маринованных кабачков с морковкой. Получается необычный и очень вкусный салат. Он отлично сочетается с любым гарниром и дополняет мясные блюда. Рекомендую! …далее

Добавил: Даша Петрова 09.09.2015

Салат из кабачков и моркови 5.0

Кабачки, морковь, лук, зелень — наиболее встречаемые на огородах овощи, выращиваемые летом в больших количествах. Поэтому предлагаю вам попробовать чудный сезонный салат из кабачков и моркови! …далее

Добавил: Itsme 23.09.2013

Кабачки молодые 3.7

Вы пробовали включить в свой рацион сырые кабачки? Немного странно, да? Поверьте, это вкусно и полезно, ведь кабачки содержат мало калорий, но в них есть полезная клетчатка, витамины и минералы. …далее

Добавил: Алла 12.06.2017

Салат из кабачков и орехов 4.1

Салат из кабачков и орехов — очень простая в приготовлении, но довольно вкусная и оригинальная закуска, которая на столе долго никогда не задерживается. Рекомендую! …далее

Добавил: Mamamaksa 25.04.2013

Вегетарианский салат из кабачков 4.3

Вегетарианские салаты и вообще блюда — это необязательно скучные и избитые сочетания одних и тех же разрешенных ингредиентов. Этот вегетарианский салат из кабачков — яркое тому подтверждение. …далее

Добавил: Mamamaksa 29.08.2012

Салат из кабачков с кедровыми орешками 4.0

В этом блюде слегка поджаренные овощи великолепно сочетаются с листьями салата. Кедровые орешки придают салату сытность. Салат подходит для постного и вегетарианского стола. …далее

Добавил: Jess 28.05.2012

Лапша из кабачков 3.0

Летом не хочется есть что-то тяжелое, поэтому на помощь приходят легкие овощные закуски. Пока сезон, самое время приготовить лапшу из кабачков! …далее

Добавил: Катерина 07.06.2019

Салат с кабачками и баклажанами 5.0

Салат с кабачками, баклажанами, отварным картофелем и жареным луком — вкусное и сытное блюдо. Когда его готовить, если не летом! Стоит копейки, а удовольствия масса. Готовим! …далее

Добавил: Зоя Шунина 31.07.2018

Салат из сырых кабачков, рецепты лёгких низкокалорийных салатов.

Сегодня предлагаю очень простые рецепты блюда — салат из сырых кабачков. Прекрасное диетическое блюдо.

Мы уже рассматривали приготовление блюд на обед из кабачков, они в основном состоят из жареных или отварных кабачков (смотрите здесь), но кабачки с успехом можно использовать и в сыром виде в качестве основного составляющего салатов. Салаты эти вкусны и очень полезны.

Использовать для приготовления лучше всего молодые, молочные плоды, тогда блюдо получается нежное, мягкое, сочное.

Предлагаем вашему вниманию салат из сырых кабачков, рецепты простых и вкусных блюд

Диетический сладкий салат из сырых кабачков

Это уникальное блюдо можно приготовить за несколько минут и сделать его в двух видах

Молодой кабачок (150 – 200 г) натереть на крупной терке, его можно не очищать, добавить натертое сладкое яблоко, мелко нарезанный маринованный или соленый огурец, мелко нарубленную луковицу, можно использовать зелёный лук, зелень укропа, сами стебельки лучше не использовать.

Залить растительным маслом и немного добавить сахара, масло можно заменить не жирным йогуртом.

Во втором варианте все хорошо перемешать, посыпать сахаром, для тех кто любит по-слаще, заправить майонезом.

Острый салат из сырых кабачков

Состав:

• 200 гр. кабачков
• 1 луковица
• 1 ст. л. хрена
• 0,5 стакана майонеза
• зелень по вкусу

Кабачки очистить, натереть на крупной терке

К майонезу добавить мелко нарубленную луковицу (или лук порей), натертый хрен и зелень.

Кабачки заправить подготовленным соусом, выложить в салатницу, посыпав зеленью.

Салат из кабачков со свежими огурцами

Состав:

• 250 г кабачков
• 300 г свежих огурцов
• 3 зубчика чеснока
• 30 г зеленого лука
• 1 ч. л. зелень (эстрагон, мелисса и др.)
• 5 ст. л. майонеза
• соль по вкусу

Кабачки и огурцы очистить от кожуры, нарезать тонкими дольками, добавить мелко нарубленный лук, зелень и измельченный чеснок, посолить по вкусу и заправить майонезом.

Салат из кабачков и баклажанов с копченой курицей

Состав:

• 350 г кабачков (молодых)
• 2 луковицы
• 0,5 сладкого перца (красный)
• 0,5 сладкого перца (зеленый)
• 0,5 сладкого перца (желтый)
• 1 зубчик чеснока
• 5-7 ст. л. оливковое масло
• соль, перец по вкусу
• 250 г баклажанов
•  250 г помидор (очищенные от кожуры)
• 350-400 г копченая курица (филе)

Приготовление:

1. Кабачки очистить, нарезать соломкой или кубиками, лук нарезать тонкими полукольцами
2. Очистить от семян  сладкий перец, порезать также соломкой или кубиками
3. Приготовить соус, для этого продавить зубчик чеснока через пресс, смешать с 3 ст. л. оливкового масла
4. Подготовленные овощи соединить, заправить соусом из масла с чесноком
5. Баклажаны очистить, используйте молодые, не крупные плоды, нарезать кубиками, обжарить в растительном масле, постоянно помешивая
6. Помидоры, порезав кубиками, выложить в сковороду к баклажанам
7. Посолить, поперчить по вкусу, тушить 3-4 минуты
8. Добавить в сковороду кабачки с перцем и луком, перемешать, снять с огня, дать постоять под крышкой 10-15 минут
9. Остудив, смешать с крупно нарезанной курицей
10. Выложить готовый салат в салатницу и подать к столу

Видео рецепт приготовления салат из сырых кабачков

 

Диетический салат из сырых кабачков и помидоров, рецепт с фото

Опубликовано: 16.02.2017
Разместил: Drug
Калорийность/100г: 65
Жиры/100г: 4

Калорийность: 544
Белки/100г: 1
Углеводы/100г: 7

Если вы никак не решались сесть на диету из-за того, что придется отказываться от вкусненького, то смею вас заверить, что диета не означает кушать то, что невкусно. Главное найти правильный рецепт, и я вам в этом помогу. С определенного дня я решила, что хватит уже наедать себе бока и кушать много сладкого и жареного. Обратилась ко всем источникам, чтобы подыскать себе подходящие блюда. Из одного женского журнала я прочитала насколько полезны кабачки и что их можно кушать в сыром виде. Ниже такой статьи был прекрасный рецепт салата из сырых кабачков, о котором я вам поведаю. Не пугайтесь, что кабачки в салате будут сырыми. Прежде, чем подать салат к столу, кабачки я мариную. После маринования они становятся даже чем-то похожими на огурцы. Попробуйте приготовить такой диетический салат из сырых кабачков и помидоров, рецепт с фото уже ждет вас ниже, и вы не пожалеете!

Необходимые продукты:

— 1 молоденький кабачок;
— 200 грамм красных помидоров;
— один репчатый лук;
— 2 ст.л. 9% уксуса;
— пару щепоток сахара;
— горсть соли;
— 3 ст.л. оливкового масла.

Как приготовить в домашних условиях

Помидоры дольками.

Кабачки тонкими слайсами. Обязательно в салате использовать молоденький кабачок, так как в нем кожура тонкая и семечек почти нет.

Репчатый лук таким же образом шинкую тонкими колечками. Лук сделает салат более остреньким и сочным.

Первым делом мариную кабачки. Всыпаю соль, сахарный песок. Перемешиваю пару раз, чтобы все слайсы кабачков просолились.

Теперь поливаю кабачки уксусом. Он сделает кабачки еще вкуснее.

Поливаю кабачковые слайсы оливковым маслом, так как оно будет участвовать в маринаде. Через 20 минут кабачки станут маринованными и пригодными для еды.

Теперь пришло время добавить к кабачкам все остальные продукты: помидоры и лук. Маринад в кабачках оставляю, просто перемешиваю салат с новыми овощами и блюдо готово.

Накрываю на стол и подаю салат к обеду. Такой салат кушают и те, кто на диете, и просто люди, желающие отведать вкусненького салатика.
Bon Appetite!

эффективные рецепты в домашних условиях

Слизь – это продукт жизнедеятельности клеточных структур, который выглядит как вязкая прозрачная субстанция без запаха. Слизь постоянно вырабатывается в организме любого человека. Её функции – поддержание иммунной системы, выведение пыли и микроорганизмов, защита поверхности внутренних органов от повреждений.

Естественный путь выхода флегмы – через носоглотку, мочу и каловые массы.

Иногда клетка начинает выделять чересчур много слизи. В избытке секрета скапливаются бактерии и отходы, меняется его консистенция, цвет. Причинами увеличения концентрации слизи становятся:

• Развитие воспалительных заболеваний;
• Курение;
• Снижение иммунитета;
• Злоупотребление варёной и жирной пищей.

Излишки флегмы склонны образовываться в лёгких, бронхах, носовой полости, желудочно-кишечном тракте.

Признаки повышенной выработки секрета:

• Насморк;
• Кашель;
• Отёки под глазами;
• Повышение температуры;
• Нарушение внимания;
• Быстрая утомляемость;
• Сонливость;
• Ощущение комка в горле;
• Боль в суставах;
• Аллергические реакции;
• Нарушения в работе почек и печени;
• Постоянные запоры и метеоризм.

Почему нужно избавляться от лишней слизи

Перечисленные выше симптомы снижают качество жизни, отрицательно влияют на работоспособность и общий эмоциональный фон. Вредоносные вещества в застоявшейся слизи препятствуют нормальной работе внутренних органов и угнетают иммунитет, провоцируя развитие инфекционных заболеваний.

Как вывести слизь без участия специалистов

Есть широкий спектр методов, позволяющий очистить организм от слизи в домашних условиях. Чистка производится с помощью настоев, отваров и сборов на основе трав, фруктов, злаков и кисломолочной продукции, щадящих промываний, изменения питания.

Лекарственные растения, обладающие очистительными свойствами:

• Эвкалипт;
• Корень лакрицы и одуванчика;
• Сосновая и кедровая почки;
• Полевой хвощ;
• Зверобой;
• Цветок липы;
• Мелисса;
• Ромашка;
• Алтей;
• Подорожник;
• Лист чёрной смородины;
• Чистотел;
• Чабрец;
• Донник;
• Мята;
• Тысячелистник;
• Шишка хмеля;
• Полынь;
• Кора крушины;
• Медуница;
• Лепестки календулы.

Из любого растения в списке возможно сделать лекарственный напиток, оказывающий противовоспалительное, антисептическое, противомикробное или антигистаминное действие. Чёрная смородина укрепляет иммунитет и снимает отёки, хмель выводит шлаки, корень алтея избавляет от мокроты.

Чистый желудок

Известен ряд несложных способов почистить желудок народными средствами.

Промывание: выпить примерно 3 литра тёплой кипячёной воды, потом вызвать рвоту.

Рецепты для очищения:

• Натереть на мелкой тёрке свежий имбирь, залить кипятком, слегка остудить и добавить сок одной лимонной дольки. Принимать по паре глотков за полчаса до еды.
• Молотый имбирь соединить с красным кайенским и молотым чёрным перцем в пропорции 1:1:1. Дважды в день принимать треть чайной ложки смеси, добавив к ней 10 г мёда. Курс длится неделю.
• Растереть 150 г хрена, добавить 150-200 мл лимонного сока. Тщательно перемешать и употреблять по чайной ложке на пустой желудок утром и на ночь.

Чистый кишечник

Привести в порядок кишечник поможет чёрный перец горошком. 6 г специи следует проглотить вместо полдника и запить стаканом воды. Повторять регулярно на протяжении недели через 2 дня.

Альтернативные методы:

• Чайную ложку льняной муки смешать со 100 г сметаны, простокваши, кефира либо йогурта и съедать на завтрак 7 дней подряд. На вторую неделю увеличить дозировку до двух чайных ложек на 100 г кисломолочного продукта. Описанный курс даёт ощутимый результат к концу второй недели. Эффект усилится, если в период очищения выпивать до 2 литров воды в день.
• Смешать по 5 столовых ложек льняных семечек, сушёного алтея и полевого хвоща. Под вечер столовую ложку лекарства залить 250 г кипятка и варить на слабом огне 15 мин. После приготовления отвар процедить и дать выстояться в течение часа. Половину выпить за полтора часа до сна, оставшееся – утром перед едой.
• Столовая ложка липового цвета, 2 чайные ложки корня лакричника. Залить крутым кипятком, настоять 30 мин, процедить и пить 3 раза в день перед едой на протяжении месяца. Перед употреблением подогревать.

Чистая носоглотка

От гноя и флегмы в носоглотке избавят ингаляции с эвкалиптовым маслом. Эффективны полоскания горла слабым раствором соды или марганцовки, отваром дуба, шалфея, ромашки.

Прочие способы:

• Сделать паровую ванну для гайморовых пазух: прогревать их в течение 5 мин, сполоснуть водой комнатной температуры. Процедура повторяется до 5 раз. Рекомендуется проводить на неделе неоднократно.
• Промыть пазухи слабым солевым раствором: развести соль в чуть тёплой воде и втягивать полученную жидкость одной ноздрёй, закрывая вторую. Голова должна быть наклонена над раковиной. Жидкость через носоглотку отправить в рот и выплюнуть. Повторить несколько раз.
• Объединить в равных пропорциях сухие лепестки календулы и мёд. Тщательно перемешать и съедать по чайной ложке 3 раза в день после приёма пищи.

Чистые лёгкие и бронхи

Для выведения слизи из органов дыхания применяются указанные методики:

• К стакану цельнозерновой овсянки добавить 200 г молока, отварить на слабом огне примерно 10 минут. Перетереть до состояния кашицы и принимать перед едой трижды в день.

• Хорошо промыть зелёные шишки сосны, добавить 500 мл молока и чуть-чуть смолы. Смесь довести до кипения и продержать в термосе 4 часа. Процедить. Принимать дважды в сутки по 200 г, желательно утром и вечером.
• Смешать пять порций сока алоэ с одной порцией мёда. Употреблять по чайной ложке 3 раза в сутки.
• Ежедневно съедать натощак столовую ложку пророщенных пшеничных зёрен.

Помогают очистить лёгкие дыхательные упражнения:

• Медленный вдох через нос, выдох через рот.
• Медленный вдох, задержка, медленный выдох.
• Глубокое дыхание животом.
• Глубокое дыхание грудью.

Альтернативная медицина для безопасной чистки

Одна из разновидностей индийской альтернативной медицины, аюрведа, предлагает пять шагов для очищения организма от лишней слизи.

Умащение

На этом этапе пациент принимает касторовое масло, известное мощным послабляющим действием. Дозировка – 2-4 столовые ложки в течение 2 или 3 дней.

В период умащения можно пользоваться и другими маслами, разновидности подбираются в зависимости от телосложения пациента.

Ваман или терапевтическая рвота

Подходит для выведения застоя флегмы из желудка. Основана на раннем плотном завтраке из пшеничной каши на молоке, половины чайной ложки пасты из сушёных плодов мадан фал с мёдом и щедрой порции чая с лакрицей.

После плотной трапезы поднимается температура, а затем происходит рвота.

При правильной подготовке процедура не доставляет особых неудобств и длится не более часа. Вкус рвотной массы должен быть горьковатым или кислым.

Норма после подобных манипуляций – жидкий стул, обусловленный воздействием солодки на тонкий кишечник. До середины дня следует оградиться от стрессов, не есть, пить только рисовый отвар. В течение суток не рекомендуется употреблять тяжёлую пищу.

Противопоказания:

• Плеврит;
• Гепатит;
• Физическое или нервное истощение;

• Цирроз печени;
• Туберкулёз;
• Жировая дистрофия;
• Серьёзные патологии сердечно-сосудистой системы;
• Лёгочные патологии;
• Синдром хронической усталости;
• Возраст до 18 лет и пожилые люди;
• Беременность.

Виречан или применение слабительных

Следующий шаг предполагает применение мягких слабительных средств на растительной базе. Одна столовая ложка препарата принимается 2 дня подряд, натощак. Лекарство надлежит запивать свежевыжатым грейпфрутовым соком.

Наружная стимуляция кишечника проводится посредством массажных, по часовой стрелке, поглаживаний живота. Ладонь перед этим смазывают растительным маслом, добавив 20-30 капель эфирного.

Противопоказания:

• Острая кишечная инфекция;
• Обострение сердечно-сосудистых заболеваний;
• Беременность и период кормления грудью;
• Желчекаменная болезнь;
• Печёночная недостаточность.

Насья: приём препаратов через нос

Процедура заключается во введении в носовую полость масляных смесей, состав которых определяется конституцией тела пациента.

Вначале делается общий массаж с ароматными маслами или тонизирующий массаж воротниковой зоны и лица.

Ход процедуры:

1. Человек садится, запрокидывает голову. Под шею помещается валик высотой 10 см.
2. Зажимает одну ноздрю.
3. На вдохе отправляет во вторую 5 капель лекарства.
4. Делает 3 глубоких вдоха.
5. Массирует область вокруг глаз, лоб и переносицу.

Последовательность повторяется и для второй ноздри. Оптимальная температура препарата – 38-39 градусов.

Противопоказания:

• Беременность.

• Менструация.
• Острая воспалительная инфекция пазух носа.
• Недавнее посещение бани, сауны.

Также насья не совершается сразу после приёма пищи, употребления алкоголя, интимной близости.

Басти: терапия клизмами

Для басти характерны клизмы с применением пряного чая, натурального йогурта, масел и травяных отваров. На каждый литр отвара приходится по несколько капель эфирного масла.

Процедура бережно очищает кишечник, сохраняя микрофлору и не повреждая слизистую оболочку.

Противопоказания:

• Диспепсия, ожирение, сахарный диабет, спленомегалия (исключается масляная смесь).
• Геморрой, водянка, расстройства стула (исключается питательная смесь).
• Застой лимфы, избыточный вес, диабет (исключаются травяные отвары).
• Кишечное кровотечение, повреждение анального отверстия.
• Детский или пожилой возраст.
• Беременность и период грудного вскармливания (необходима консультация врача).

Как удалить слизь посредством диеты

Коррекция пищевого поведения позволит вывести секрет из горла, носовых пазух и органов ЖКТ. Для положительного результата нужно:

• Ограничить количество жирной и острой пищи.
• Варёные продукты заменять сырыми.
• Ввести в рацион злаки, нерафинированное растительное масло, орехи. Показаны свежие овощи и фрукты, сухофрукты, молоко и его кисломолочные производные, сыр, пряности. Уместно принимать нежирные мясо и рыбу, ягоды, мёд, бобовые и крупы.
• Свести к минимуму употребление белого хлеба, бананов, яиц, желатина, жареных блюд, кукурузной муки, белого сахара.
• Ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
• Предельно редко употреблять алкоголь, газированные и содержащие кофеин напитки.
• Разнообразить питьевой режим фруктовыми соками.

Дополнительные рекомендации

Итак, образование секрета – закономерный процесс, необходимый для выведения вредных соединений и сохранения целостности внутренних органов.

Очищение организма от слизи возможно без вмешательства врача, если подобрать адекватные народные средства. Благодаря их деликатному воздействию излишки будут выходить быстро и безопасно.

Чтобы защититься от избытка флегмы, стоит ограничить контакт с бытовой химией и дымом, не подвергаться эмоциональному перенапряжению и чаще бывать на свежем воздухе.

Соблюдая нехитрые правила питания, и ведя здоровый образ жизни, можно надолго забыть о нарушениях выработки секрета. Но всю жизнь придерживаться жёсткой диеты, боясь нарушить концентрацию слизи в организме, не следует. Нет ничего зазорного в том, чтобы иногда позволять себе любимую жареную картошку, банан или отварное яйцо. Удовольствие от еды и чувство меры – такой же залог здоровья, как и профилактика.

Как вывести слизь из организма медицинскими и народными средствами?

Категория: Очищение организма

Многие заболевания и проблемы в организме человека вызывает излишняя слизь, которая с годами только накапливается. Люди даже не подозревают, что это является причиной многих физических недомоганий. Жидкость заполняет пустоты организма и приводит к сбоям системы. Страдают суставы, сосуды, легкие, желудок, бронхи, сердечно-сосудистая система и т.д. Организм начинает давать сбои, человек болеет и качество жизни ухудшается. Часто люди не могут определить причину проблем со здоровьем и понять, что требуется выведение слизи из организма.

Чем опасна излишняя слизь в организме человека?

Слизь бывает опасная и полезная. Последней наполнены легкие, желудочно-кишечный тракт, дыхательные протоки, мочеполовая система, суставы и пр. Слюна, желчь, моча необходимы для нормальной работы органов и систем, они  выполняют функции смазки, смягчения, увлажнения, защиты, поддержания баланса, иммуномодулирования. Выделяясь жидкости выполняют свою работу и покидают организм естественным путем, если все хорошо.

Когда норма слизи в организме не нарушена, то органы функционируют нормально и слаженно. Если есть затруднения с выведением отработанной слизи, то начинаются застойные процессы.

Отработанная и застоявшаяся слизь наполнена продуктами обмена веществ, токсинами, шлаками. Она становится благоприятной средой для развития вредоносных микроорганизмов, что несет за собой ухудшение всех процессов в организме и болезни. Человек может чувствовать постоянную усталость, головокружение, боли в суставах, возникают воспалительные процессы в органах. А если индивидуум еще и злоупотребляет жареной и жирной пищей, курит, не брезгует алкоголем и ведет малоподвижный образ жизни, то всевозможные недомогания становятся его постоянным спутниками. Тело страдает, а вместе с ним и человек!

Вывести слизь из организма человека непросто, процесс этот длительный, требующий усердия и терпения.

Симптомы сопровождающие избыток вредной слизи в организме

У человека, организм которого переполнен вредной слизью имеются следующие симптомы;

• частые простуды;
• проблемы с носовым дыханием, беспричинные насморк, гайморит;
• хроника в легких и бронхах;
• плохая работа кишечника: запор, метеоризм, спазмы, понос;
• налет на языке;
• мутные белки глаз;
• плохое состояние кожных покровов: серый оттенок, прыщи, воспаления, дряблость, целлюлит, сухость, шелушение и т.д.;
• головные боли, звон в ушах;
• ухудшение зрения, слуха, сконцентрированности;
• выделения из ануса и половых органов;
• плохой сон;
• хроническая усталость, раздражительность, депрессии;
• отечность тела, тяжесть в ногах;
• боли в суставах и органах.

Некоторые из вышеперечисленных симптомов могут указывать на наличие в организме каких-то заболеваний. Но так или иначе сбои в системах говорят об их зашлакованности, перегрузке, плохой работе. И именно чистка организма приведет к положительным результатам! А еще правильное питание и спорт!

Диетологи и врачи едины во мнении, что многие недуги возникают в организме человека из-за зашлакованности, загрязненности, переполненности продуктами распада. Это, как долго не убирать в квартире! Тело страдает и возникают ОРЗ, бронхиты, кашель, плевриты, аллергии, эмфиземы, аллергии и т.д.

Медикаментозное выведение слизи из организма

Для очищения кишечника используют:

• Лактуллозу;
• Гутталакс;
• Бисакодил.

Чтобы очистить носоглотку, легкие и бронхи применяют:

• Бромгексин;
• АЦЦ;
• Лазолван.

Для более мягкого очищения от слизи медицинскими средствами предлагаются:

Очищение организма от слизи народными средствами

Накопленный веками опыт показывает, что народные методы для очищения организма от слизи в домашних условиях работают очень эффективно.

• с помощью свежего корня имбиря можно избавиться от излишнего секрета, вывести его из органов и суставов. Для этого небольшой кусочек корня очищают и нарезают мелко, где-то чайная ложка сырья должна получиться. Заливают стаканом кипятка, после остывания добавляют мед и сок лимона. Пить лечебный напиток надо за полчаса до еды в течение дня по трети стакана;
• ЖКТ можно очистить с помощью перца горошком. Такой способ подходит людям, у которых нет серьезных проблем с желудком и кишечником. Понадобится чайная ложка средства, ее надо проглотить и запить стаканом чистой воды. Такое очищение организма необходимо проводить семь дней подряд, вечером, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 18 часов;
• очень действенный рецепт ‒ сок лимона+хрен. Эти два ингредиента смешивают в пропорциях: сок из 5 лимонов и 150 грамм измельченного хрена. Смесь нужно принимать дважды в день натощак, утром и перед сном. Лекарство не раздражает слизистые пищеварительного тракта, но растворяет и выводить слизь;
• хорошо использовать отвары из цветков ромашки, шишек хмеля, листьев мяты, черной смородины и эвкалипта, кедровые и сосновые почки. Из трав делают чаи и настои. Сбор из одной части липового цвета и двух частей корня солодки заливают стаканом крутого кипятка и настаивают полчаса. Пьют настой по 150 мл три раза в день до еды. Курс очищения составляет месяц.

Как эффективно очистить кишечник?

Если избавить кишечник от каловых камней, слизи, болезнетворных организмов и паразитов, то всему организму станет легче. К тому же глобальное очищение тела необходимо всегда начинать с очищения кишечника. ЖКТ трудится неустанно, перерабатывает тонны продуктов за жизнь человека. Патологоанатомы рассказывают, что при вскрытии у некоторых людей обнаруживались каловые камни очень твердые, невозможно было их разрезать ножом, и их было достаточно много. Считается, что, если никогда не чистить кишечник, то в нем собираются килограммы токсичных нечистот, со временем затвердевающих и сужающих кишки. Они отравляют кровь, ухудшают общее состояние человека. В общем делают жизнь некачественной и болезненной. О загрязненном кишечнике говорят:

• постоянные запоры;
• различные аллергии;
• плохое состояние кожи, ногтей, волос;
• сахарный диабет;
• проблемы со зрением и слухом;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Люди используют клизмы, но они не способны глобально очистить кишечник. Лишь небольшой участок прямой кишки подвергается вымыванию. Колоноскопия ‒ процедура дорогостоящая, но и не очень полезная для организма. Аппаратная чистка прямой кишки нарушает ее микрофлору.

Перемолотые льняные семечки способны за две недели регулярного применения очистить толстый и тонкий кишечник максимально. Убираются каловые отложения за многие годы, уходит слизь и выводятся паразиты. При этом микрофлора совершенно не страдает. Такой метод очищения приведет фигуру в порядок, нормализует вес, уберет лишний жир. Кожа, волосы и ногти придут в норму, цвет лица улучшится и общее физическое состояние тоже.

Муку из семян готовят непосредственно перед употреблением. В ее задачах выводить шлаки, токсические и гнилостные продукты. Также она способна нормализовать уровень холестерина в крови. Порошок из льняных семян обладает противопаразитарным действием, уничтожает грибки и вирусы. С его помощью возможно лечить гастриты и колиты, избавиться от проблем с мочеполовой сферой, побороть избыточность массы тела, устранить нарушения липидного обмена в организме.

Порошок из семян льна используют так:

• на первой неделе употреблять муку  по 1 десертной ложке в сочетании с кисломолочным продуктом, типа йогурт или кефир 100 грамм;
• со второй недели добавляют еще 1 десертную ложку на прием.

Эта смесь употребляется вместо завтрака, она заменяет его. В период такой чистки обязательно нужно пить достаточное количество воды, не менее 2 литров в день и стараться не есть жареного, жирного и мучного.

Еще один чудесный состав для очистки кишечника, выведения нечистот и слизи из него ‒ смесь гречки, имбиря, кефира и меда. Все ингредиенты натуральные и полезные. Кефир сам по себе очень полезен, имбирь ‒ кладезь полезности, гречневая крупа ‒ насыщена полезными веществами, а мед ‒ все знают, что это природный эликсир здоровья.

Для приготовления лечебной смеси смешиваются 1 стакан гречневой муки, четвертая часть чайной ложки имбирного порошка, стакан 200 мл кефира и чайная ложка меда. Кстати, если на мед аллергия, то нужно использовать подарок от пчел того периода, когда аллергии нет. То есть, если накрывает от амброзии в августе, то майский мед не повредит. Понятно, что при сахарном диабете в состав мед не добавляется.

Все вышеперечисленные ингредиенты тщательно перемешиваются во вместительной таре и лекарство отправляется на ночь в холодильник. Утром его можно употреблять вместо завтрака и только после истечение 3 часов есть другую еду. Две недели необходимо лечиться смесью.

Продукты для выведения слизи из организма человека

Правильные продукты помогут вывести слизь из организма, употребляя которые возможно устранить проблему и привести системы к балансу:

• чеснок и лук;
• сельдерей;
• фрукты;
• овощи;
• цитрусовые;
• зерновые;
• пряности, в частности куркума ‒ это природный антиоксидант и противовоспалитель.

Нужно стараться есть больше растительной пищи. Каши в рационе обязательны, они действуют на кишечник как щетка. Темный хлеб, особенно из муки грубого помола. Орехи и семечки тоже весьма полезны. А вот жирные сорта мяса, жареная и тяжелая пища пользы организму не принесут, а приведут к проблемам и сбоям систем.

Профилактика скопления слизи в организме

Из предшествующего текста ясно, что для заботы о своем организме каждому человеку необходимо наладить правильный режим питания. Но, чистку систем все же периодически надо проводить, даже если все соблюдать. Йоги, например, очистительные процедуры проводят ежедневно, не смотря на свой аскетический образ жизни и выборочное здоровое питание. Слизь в организме все равно накапливается и от нее надо избавляться. Тогда и качество жизни будет достойное, и органы будут работать как часики, и молодость будет вечным спутником и долголетие станет обязательным.

Надо понимать, что живем мы в век высоких технологий, экология загрязнена, а продукты модифицированы. Организм как может борется, но ему нужна наша помощь и поддержка!

Как вывести из организма слизь

 В практике очищения от токсинов и шлаков большое значение придаётся избыточному скоплению в организме слизи. Являясь одной из естественных жидкостей тела, она может приносить пользу и вред.

Давайте выясним, чем грозит избыток слизи, почему он образуется и как вывести слизь из организма народными средствами?

Что такое слизь и почему от неё надо избавляться

Условно слизь можно разделить на полезную и вредную. Полезная покрывает слизистые оболочки всех полых внутренних органов — желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей, мочеточников и мочевого пузыря, образует смазочные жидкости в суставах, является компонентом физиологических жидкостей — слюны, жёлчи, мочи и так далее. Она выполняет смягчающие и защитные функции, поддерживает постоянство среды, помогает клеткам иммунитета. В бронхах есть специальный эпителий с ресничками, который выносит слизь наружу через носоглотку, а вместе с ней пыль и микробы.

В норме слизь в организме человека постоянно выделяется, очищая клетки, и выходит естественным путём. Но при определённых нарушениях в организме секреция слизи изменяется, затрудняется её эвакуация наружу, она загустевает и оседает на поверхности клеток мёртвым грузом. «Вредная» слизь содержит продукты обмена веществ, токсины и шлаки, затрудняет обмен между клеткой и внешней средой. Избыток слизи создаёт благоприятную среду для микробов. Чаще всего она скапливается на слизистых оболочках пищеварительного тракта, дыхательной системы, в полостях (гайморовы пазухи) и суставах.

Нарушается секреция слизи при ослаблении организма, употреблении жареных масел и слизеобразующих продуктов, курении, воспалительных заболеваниях.

Чтобы вернуть процессы обмена в норму, необходимо регулярно проводить очищение от слизи.

Общее очищение организма

фруктово-овощная диета

В принципе, все очистительные практики в той или иной мере способствуют выведению слизи из организма. Общие рекомендации:

• соблюдать фруктово-овощную диету;
• свести вредные продукты до минимума;
• всё, что только можно, есть в сыром виде — варить продукты в крайних случаях.

Одним из наиболее эффективных способов является полное лолодание раз в неделю в течение полутора суток. После окончания поста первый приём пищи — соки и фрукты. Они прекрасно растворяют слизь, а клетчатка выводит её из кишечника. Можно начинать с 24 часов, потом время голодовки увеличивать до 36 часов в неделю и трёх дней подряд раз в месяц.

Во время очищения полезно пить воду с лимонным соком — до 3 литров в день.

Вот ещё два способа, как вывести мокроту из организма.

1. Чёрный перец. Известно, что слизь нейтрализуется продуктами с острым или горьким вкусом. Принимают до ужина 1 чайную ложку чёрного перца горошком (не разжёвывать!), запивая водой. Делают так через каждые три дня на протяжении трёх недель. Затем обязателен перерыв три месяца. Противопоказания: заболевания желудка и кишечника.
2. Имбирь. Этот корешок очень почитается на востоке, его считают одним из лучших разогревающих средств, которые способны подсушивать «организм». Корень мелко настругать ножом, 1 чайную ложку заварить в термосе на 0,5 литра кипятка. Пить в теплом виде в течение дня с мёдом и лимоном.

Есть рецепты очищения от слизи отдельных органов и систем.

Очищение от слизи желудка и кишечника

С очищения желудочно-кишечного тракта начинают всю программу освобождения тела от токсинов и шлаков. Как вывести слизь из кишечника народными средствами? Хорошо справляются со слизью грубые растительные волокна. Эффективным способом очистить толстый кишечник является клизма.

1. Берут тёплую кипячёную воду (слегка подсолить) или настой ромашки. Температура клизмы — 36,6° C. Вместо клизмы можно принять мягкое растительное слабительное. Вечером не ужинать.
2. Отличным способом, как вывести слизь из желудка является следующий рецепт. Лимонный сок из 5 лимонов и один корень хрена (150 гр). Хрен натереть на тёрке, всё смешать. Принимать по одной чайной ложке утром и вечером. Запивать настоем трав или морковным соком.

Очищение от слизи носоглотки

Рецепт как вывести слизь из носоглотки.

Горло и миндалины полоскать настоем трав:

• листы эвкалипта 2 части;
• цветки липы 2 части;
• ромашка 2 части;
• семя льна 1 часть.

Залить 1 столовую ложку сбора стаканом кипятка, настаивать 30–40 минут. Полоскать пять раз в день в течение двух недель.

Очищение от слизи бронхов и лёгких

Регулярно очищать лёгкие рекомендуется тем, кто подвержен бронхитам, астматикам и курильщикам. Применяют отхаркивающие средства — они вызывают выделение нормального секрета, разжижают слизь и стимулируют откашливание.

Вот рецепты, как вывести мокроту из бронхов народными средствами.

1. Овёс на молоке. Один стакан зёрен на два стакана молока, варить на медленном огне, пока половина не выпарится. Овёс протереть, полученную смесь — это на один приём — пить перед едой три раза в день. Готовить перед каждым употреблением.
2. Сосновое молоко. Зелёные сосновые шишки промывают водой, добавляют небольшой кусочек смолы. Заливают пол-литра молока, доводят до кипения и в термос на 3–4 часа. Процеживают, шишки можно использовать второй раз. Пить по 1 стакану утром и вечером.
3. Алоэ. Сок алоэ — 5 частей, мёд — 1 часть. Принимать по одной чайной ложке смеси три раза в день.
4. Травы с отхаркивающим эффектом: подорожник, медуница, донник, сосновые почки, бузина, тимьян, плоды фенхеля, солодка, мак.

Как вывести слизь из бронхов при помощи трав? Отвары трав можно пить, а также делать ингаляции — дышать под полотенцем по 15–20 минут. Хорошо выводят слизь ингаляции с эфирными маслами:

• эвкалипт;
• чайное дерево;
• кипарис;
• кедр;
• лаванда.

Дыхательная гимнастика для очищение лёгких от слизи

Эффективным приёмом, как вывести мокроту из лёгких в домашних условиях, является дыхательная гимнастика. Несколько несложных упражнений, выполняемые ежедневно на свежем воздухе помогут нормализовать работу бронхов:

• медленно делать глубокий вдох через нос и выдох через рот;
• медленный вдох, задержка и медленный выдох;
• глубоко дышать животом, без участия грудной клетки;
• дышать грудью, без участия живота.

Ещё одно простое и нескучное занятие, помогающее «подбодрить» лёгкие — надувать шарики.

Очищение от слизи лобных и гайморовых пазух

Застывшая слизь в лобных и гайморовых пазухах может вызывать головные боли, снижать слух, зрение, провоцировать ухудшение работы мозга.

Очищение проводят в два этапа.

1. Размягчение застывшей слизи: местные паровые ванны, водные процедуры. Греть 5 минут, затем ополоснуть прохладной водой. Повторить 3–4 раза. Проводить процедуру несколько раз в неделю в течение 2–3 недель.
2. Удаление слизи. Промывают нос раствором морской или обычной поваренной соли. Вода должна быть приятно тёплая, на вкус чуть солёная. Можно пользоваться спринцовкой, но лучше научиться втягивать раствор носом. Одну ноздрю закрывают, другой втягивают воду и через носоглотку направляют в рот, сплёвывают. Голову не запрокидывать, держать в наклонённом состоянии. Так делают несколько раз, затем меняют ноздрю. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно утром во время умывания, а при заложенности носа и скоплении слизи в носоглотке — по мере необходимости в течение дня.

Препараты выводящие слизь из организма

Иногда для активизации процесса требуется воспользоваться лекарственными препаратами, выводящими слизь из организма.

Отхаркивающие средства для лёгких.

1. Разжижающие мокроту: «Лазолван», «Амброксол», «Бромгексин» и «АЦЦ».
2. Стимулирующие отхаркивание: «Колдрекс», «Туссин», препараты на основе растительных средств — корень алтея, трава термопсиса, терпингидрат, эфирные масла.

Как вывести слизь из организма медицинским способом при очищении кишечника? Используют лёгкие слабительные:

• «Бисакодил»;
• «Гутталакс»;
• «Лактулоза».

Средствами для длительного применения могут стать добавки к пище с растительными волокнами:

• целлюлоза;
• гемицеллюлоза;
• лигнин;
• камедь;
• пектин.

В продуктовых магазинах можно приобрести отруби в пакетиках.

Продукты способствующие образованию слизи и её выводящие

Помогает удалить излишки слизи из всех органов и тканей правильное питание.

Продукты, способствующие образованию слизи (в порядке убывания):

• сыр, молоко, кисломолочные изделия;
• белый рис;
• мучные изделия — мука, крупы;
• сладости;
• рыба, мясо, птица.

Продукты, выводящие слизь из организма:

• злаки и бобовые: гречка, рожь, ячмень, фасоль, зелёный горошек, чечевица;
• овощи: капуста, брокколи, петрушка, редька, лук, спаржа, свёкла, чеснок, морковь, помидоры, огурцы, тыква;
• фрукты: виноград, персики, лимон, лайм, апельсин, грейпфрут, абрикосы, ананас, груша;
• ягоды;
• мёд;
• семечки, орехи и сухофрукты;
• растительное масло, особенно кунжутное и горчичное;
• молочная сыворотка, пахта;
• пряности: чёрный перец, корица, куркума, базилик, семена укропа, шалфей, анис, кориандр, кардамон, тмин.

В заключение, можно сказать, что при строгом соблюдении диеты организм человека сам способен избавиться от «вредной» слизи за счёт механизмов саморегуляции. Но, учитывая, что вредные вещества накапливались годами, лучше пройти несколько курсов очищения. Начинают с кишечника, затем очищают лёгкие и носоглотку, гайморовы пазухи. Заканчивают лечебным голоданием или диетой на соках для удаления слизи из других органов и тканей.

Очищение организма от слизи дыхательных путей и желудка

Друзья, практикую очищение организма и вот недавно нашла в инете хороший метод, буду рада если кому-то пригодится)

Попробовала на себе — работает! Дышится легко, мучалась больше двадцати лет — ушла слизь и стало легко дышать, так всё просто, а узнала только недавно! И самое главное — чувствуем свой организм и делаем не фанатично, а осознанно и в удовольствие, по чуть — чуть!

Вамана Дхаути

Как правило, Вамана Дхаути выполняется с утра на пустой желудок. Если вы на ночь плотно поели, то лучше не делать крию на следующее утро, во избежание движения по пищеводу желудочного сока.
Для выполнения Вамана дхаути нужно приготовить порядка 4 литров теплой, температуры тела, воды.
Вода должна быть чистой, не технической.

Разделив воду в две посудины поровну, в одну из них добавьте 4 чайные ложки соли.
Если есть подозрение на повышенную кислотность, то делайте без соли, со щепоткой пищевой соды на 2 литра воды.
Затем нужно сесть на корточки в Какасану (поза вороны) и постараться быстро выпить два литра соленой воды.

Через несколько мгновений вода устремиться наружу. Если этого не произошло, то нужно двумя или тремя пальцами надавить на корень языка. Это действие мгновенно вызовет рвоту (убрать пальцы, когда начнется рвота и снова завести, когда будет извергнута первая порции содержимого желудка – повторить пока не будет удалена вся вода)

Постарайтесь полностью удалить всю воду, которую вы выпили. При аюрведической процедуре считается, что количество извергнутого из желудка должно превышать количество выпитого. Это свидетельствует о том, что выделилась Ама (внутренние токсины) с излишней Капхой (слизью). Это характерно и для йогической Ваманы.
Затем для увеличения эффекта от Ваманы нужно проделать аналогичную процедуру с чистой водой без соли.

Окрашивание воды

Обычно содержимое выходит как бесцветная вспененная вода со слизью. Но иногда может окрашиваться в желтоватый цвет, когда из тонкого кишечника попадает небольшое количество желчи (цвет воды с желчью может быть зеленоватым или коричневатым). Это вполне допустимо, потому, что именно от начала тонкого кишечника начинается рвотный процесс, куда и поступает желчь.
Также вода может иметь красноватый оттенок, если в воду попадает кровь.
Разрыв небольших капилляров в районе горла может являться причиной того, что извергаемая вода со слизью окрашивается в красноватый цвет. Это случается, прежде всего, у тех, кто испытывает значительные напряжения во время рвотной процедуры.
Это неопасно и безболезненно.

При язве желудка вода может выходить с кровью. О язве желудка говорят ее симптомы — сильная боль в районе живота и изжога. Если вы не страдаете от сильных болей в районе живота, то беспокоиться о рвоте с кровью не стоит.
Желудочный сок может служить причиной воспаления нижнего отдела пищевода, что может служить причиной кровотечений при Вамане.

При таком воспалении, как правило, присутствует изжога.

Если после нескольких процедур вода выходит окрашенной, то можно проверить пищевод и желудок. Из собственного опыта могу сказать, что если Вамана выполняется после перерыва, то часто содержимое желудка выходит красноватым. Через несколько процедур вода станет прозрачной без окраски.

Когда делать Вамана Дхаути?

Лучшее время с утра или в другом случае от 4 часов после последнего приема пищи и напитков.
По рекомендациям из различных источников время года – конец зимы, начало весны. Или при избыточной слизи.
В профилактических целях выполнять 1 раз в месяц.

Можно прислушаться и к рекомендациям аюрведы и использовать промасливание и пропаривание несколько дней до Ваманы.
Для открепления Капхи, для лучшего ее отхода, на ночь перед процедурой нужно приготовить и съесть образующие слизь продукты. Например, бананы с молоком.

Кому нельзя выполнять Кунджал крию (Вамана Дхаути)?

1. Если, высокое кровяное давление
2. Глаукома
3. Болезни сердца
4. Варикозное расширение вен пищевода
5. Острая язва
6. Синдром Маллори — Вейсса
7. При истощении и общей слабости
8. При беременности
9. При грыже живота

Чем поможет процедура очищения Вамана Дхаути?

1. Удалить избыточную слизь из организма и тем самым поправить Капха дошу.
2. Избавиться от болезней слизи.
3. Излечить хронические гастриты.
4. Избавиться от запоров и колитов.
5. Очистить кожу от прыщей.
6. Снизить вес при ожирении.
7. Нормализовать пищеварение при недостаточной секреции желудочного сока.

Как вывести слизь из организма: хорошие рецепты

Скопление слизи во внутренних органах приводит к болезням, аллергиям. Так как вывести слизь из организма можно самому, то надо помочь себе остаться здоровым человеком. Существует много эффективных способов, как вывести слизь из организма. Это помогает очиститься внутренним органам предотвратить развитие заболеваний, избавиться от токсинов, паразитов. Процесс самоочищения не справляется с большим объёмом слизи, какие накапливаются в результате неправильного образа жизни, употребления некачественных продуктов питания.

Важные места для очищения

Слизь представляет собой прозрачную желатиновую жидкость. Она выстилает внутренние поверхности полых органов, например, желудка, желчного пузыря, мочеточников. Также она формирует смазку в суставах, входит в состав всех жидкостей организма (слюны, мочи, желчи). У слизи защитная, смягчающая функция, она помогает иммунитету.

Заполненная шлаками, пылью, микробами слизь выводится наружу, например, через носоглотку. Но в некоторых случаях при сбое работы внутренних систем вывод её из организма человека затрудняется. В слизистом веществе оседают микробы, оно является для них питательной средой.

Больше всего слизи скапливается на внутреннем слое пищеварительной системы, например, в кишечнике, бронхах, разных полостях (гайморовых пазухах). Система самоочищения от слизи в организме работает, но не всегда быстро и качественно.

Затрудняется естественное очищение организма во время:

• ослабления иммунитета,
• применения большого количества жареных масел,
• повышенного употребления продуктов, образующих слизь,
• курения,
• частых инфекционных заболеваний.

Накопившуюся слизь в организме необходимо находить и удалять. В первоначальном состоянии слизистое вещество прозрачное. По мере накопление в ней шлаков токсинов, оно становится мутным, приобретает зеленоватый оттенок, вызванный нагноением.

Симптомы избытка слизи

Застой слизи, её загустение приводит к изменению обменных процессов, нарушению движения крови и лимфы. Это сказывается на общем самочувствии человека, но эти проявления часто принимают за симптомы других заболеваний.

Признаки избытка слизи в организме человека:

• постоянная усталость,
• сонливость при хорошем отдыхе,
• невнимательность, рассеянность,
• частые простуды,
• аллергические реакции,
• откашливание по утрам,
• утром ком в горле,
• отёки под глазами,
• ломота в суставах.

Избавившись во внутренних органах от слизи, можно попрощаться с этими симптомами. Это избавит человека от многих проблем.

Очистительные процедуры для организма

Очищение организма от слизи в домашних условиях должно проходить регулярно, только тогда можно добиться положительного устойчивого результата. Главным природным очистителем является кровь. Она должна омывать все внутренние органы, проникать в дальние уголки организма. Чтобы это происходило, она должна двигаться.

Человеку необходима посильная физическая активность в любом возрасте, тогда все жидкости организма, в том числе слизь будут двигаться. Тело от движения должно согреться, тогда от этого будет польза.

Ещё одно правило общего очищения от слизи – употребление большого количества сырых фруктов и овощей. Из них можно делать салаты, готовить соки. Лучше не мешать их с другой пищей, а кушать отдельными приёмами.

Вредные продукты нужно постепенно исключать из рациона. Они имеют много вкусовых добавок, к ним быстро привыкаешь. Надо понимать, что это навязанная привычка, а не потребность организма.

Успешно выводит слизь из тела голодание. Его нужно проводить один раз в неделю на протяжении полутора суток. Первыми продуктами после воздержания от еды должны быть натуральные соки и фрукты. Они помогут растворить слизь, растительная клетчатка выведет остатки через кишечник.

Голодание подходит не всем, его не рекомендуют при серьёзных заболеваниях пищеварительной системы. Нужно посоветоваться с врачом о таком методе избавления от слизи в организме. В голодание надо входить постепенно, начиная с суточного воздержания. Самолечение способно навредить.

Хорошим средством избавления от слизи является имбирь. Свежий корень этого растения надо настрогать ножом. Одну маленькую ложку заварить половиной литра кипятка. Дать настояться в тёплом месте. Добавить по вкусу мёд, при желании лимон. Пить, как чай, за полчаса до еды в тёплом виде.

Эффективно может почистить организм свекольный сок. Он хорошо избавляет от кандидоза, анемии, справляется с запорами, разглаживает морщины, заживляет ранки, выводит слизь.

В день нужно выпить стакан свекольного сока. Он тяжело воспринимается желудком, поэтому сначала надо выпить стакан чистой воды, только потом сок. Чтобы чистка от слизи прошла успешно, в течение дня надо скушать несколько яблок.

Способы очищения системы пищеварения

Именно с очищения пищеварительного тракта надо начинать избавляться от слизи в организме. Симптомами скопления загрязнений будут постоянные запоры, метеоризм, болезни почек, печени, аллергия.

Удалить загрязнения из желудка поможет такой рецепт. Корень хрена на тёрке натирается. Из пяти лимонов выжимается сок. Смешивается хрен (150 г) с соком. Употреблять такую смесь по 1 маленькой ложке утром, вечером. Надо запивать морковным соком.

Эффективным способом для очищения кишечника от слизи является клизма. Для процедуры используется тёплая немного подсоленная вода. Можно взять настой ромашки. Если клизма по каким-то причинам не подходит, принимается слабительное лекарственное средство. В этом случае ужинать не надо.

Чистка носоглотки

Избыточной секреции слизи в носоглотке способствуют внешние неблагоприятные факторы, например, загрязнение воздуха. Скопление вязких выделений заставляет прокашляться утром, образует неприятный комок в горле.

Нужно чаще дышать свежим воздухом, не вдыхать дым, меньше контактировать с бытовой химией. В квартире желательно иметь увлажнитель воздуха. Выбрать эффективный способ, как почистить организм от слизи в носоглотке, регулярно им пользоваться.

Хорошо помогают водные промывания растворами соды, фурацилина, соли, особенно морской, ингаляции с применением эвкалиптового масла. Промывания носоглотки надо начинать с носа – залить при помощи спринцовки воду в ноздрю, выливаться она должна через рот. Есть маленькая хитрость. Чтобы вода легче вылилась, надо сделать глотательное движение.

Полезно съедать смесь лепестков календулы с мёдом. Всё нужно взять в равных количествах. Употреблять после еды, не меньше трёх раз в день по одной маленькой ложке. Надо не проглатывать сразу, а рассасывать, чтобы дольше задержалось на горле, продолжало лечить.

Для полоскания горла готовят специальный лекарственный сбор. Большая ложка цветков ромашки, липы, эвкалипта, маленькая ложка льна. Большую ложку этой смеси заваривают бокалом кипятка, дают настояться полчаса. В тёплом виде надо полоскать трижды в сутки. Лечение проводить 2 недели.

При полоскании горла лечебный раствор быстро смывается слюной. Для положительного эффекта надо прополаскивать каждые 10-15 минут. Так примерно 4-5 раз, чтобы добиться результата.

Очищение дыхательной системы

Постоянное очищение бронхов необходимо курильщикам, больным бронхиальной астмой. Средства для отхаркивания помогают вязким выделениям становиться более жидкими, откашливаться и выходить наружу.

Овёс с молоком успешно прочищают сосуды бронхов от слизи. На 200 г овса надо 400 мл молока. Смесь варить на не большом огне, до выпаривания половины объёма. Далее протереть полученную кашицу, разделить на 3 приёма на один день. Кушать перед приёмом пищи. Готовить на каждый день новую смесь.

Слизь в бронхах выводится при ингаляциях. Их делают с медикаментами или лекарственными растениями. Травы с эффектом отхаркивания – кипарис, лаванда, солодка, чайное дерево, кедр. Процедура не должна продолжаться меньше 20 минут. Также для отхождения слизи полезно проводить полоскание отварами этих трав.

Избыток слизи в лёгких выводится при помощи дыхательной гимнастики. Она выполняется через 2 часа после еды в спокойном состоянии. Производится через нос медленный вдох поглубже, через рот выдох. Затем вдох медленный, на несколько секунд задержка, медленно выдохнуть. Спокойное, глубокое дыхание животом без применения грудной клетки. Затем дыхание только грудью без применения брюшной полости. Хороший способ – надувать воздушные шарики.

Диета против слизи

Некоторые продукты способствуют образованию мокроты. Ограничение употребления помогает снизить её концентрацию. Образующие слизь продукты – крупы, курица, молоко, рыба, сладкие мучные изделия, мясо.

Продукты, которые выводят слизь:

• овощи,
• растительные масла,
• орехи,
• мёд,
• чеснок,
• семечки,
• молочная сыворотка,
• специи,
• фрукты,
• сухофрукты.

Включая регулярно полезные продукты в свой рацион, можно успешно очищать организм от слизи. Рационального питания необходимо поддерживаться после каждого очищения, чтобы не вызывать нового загрязнения организма.

Традиционными средствами для очищения являются отруби, их приобретают в магазинах. Существуют медицинские препараты для разжижения мокроты, например, АЦЦ. Их выписывает врач, самолечение опасно для здоровья.

Заключение

Существует много способов, как вывести слизь из организма народными средствами. Они проверялись многолетним опытом, действуют на организм мягко, но эффективно. Перед применением всё-таки необходимо проконсультироваться с врачом о правильности такого лечения, так как избавиться от слизи важно. Люди, которые очищают организм от мокроты, реже болеют, моложе выглядят, дольше живут.

Видео

Слизь в организме. Откуда берётся, чем опасна и как выводить?

Загрузка…

Как вывести слизь из организма

Избыточное образование слизи в организме — причина многих заболеваний и воспалительных процессов.

Когда мы съедаем вареную, обработанную пищу, образуется слизь. С годами она накапливается, и если тело не справляется со своевременным очищением, слизь начинает заполнять все полости нашего тела. В первую очередь страдают легкие, бронхи, желудок. Когда её собирается много, слизь поднимается наверх и выходит через нос.

Частые простудные и инфекционные заболевания, хроническая усталость, сонливость, апатия могут указывать на общую зашлакованность организма, обилие токсинов и других вредных веществ, с которыми организм не в состоянии справиться сам.

Скопление слизи в организме

Когда организм пытается вывести такой секрет, начинается кашель, температура, насморк, появляются мешки под глазами. При возникновении этих симптомов мы сразу начинаем реагировать на них по привычному сценарию:

• насморк — капаем капли в нос,


• температура — сбиваем аспирином,


• а если нас атакует еще и кашель, то принимаем антибиотики.

То есть своими же руками мы мешаем здоровому телу освободиться от слизи. В результате мы переключаемся на процесс детоксикации от лекарств, в то время как слой секрета становится еще толще.

До определенного момента слизь остается прозрачной, но если ее образовалось слишком много, то она становится более плотной и может иметь желтый, коричневый и даже зеленоватый оттенок.

Она обволакивает стенки кишечника и становится «посредником» между употребляемой нами пищей и кровеносными сосудами.

В таком состоянии наше тело становится пристанищем для всевозможных микроорганизмов, которые питаются вареной пищей. Если мы меняем свой рацион и начинаем отдавать предпочтение сырой пище, все эти «падальщики» тут же гибнут и начинается детоксикация организма. Возникает головная боль, рвота, тошнота и понос, которые являются следствием очищения.

Заболевания от избытка слизи

Доктора гигиенисты, натуропаты, диетологи сходятся во мнении, что большинство болезней происходит от накопления в организме продуктов распада токсинов. Так называемые простудные заболевания — бронхиты (в т.ч. астматические), ОРЗ, катары, простуды, кашель, ларингиты, плевриты, эмфизема, а также, сенная лихорадка, аллергии связаны с попытками организма освободиться от шлаков и слизи в дыхательных путях. Американский доктор натуропат Норманн Уокер характеризует все вышеперечисленные таким образом:

Аденоиды — воспаление или увеличение миндальных желез в результате задержки и скопления в организме различных шлаков.

Ангина — воспаление горла, вызванное наличием в организме большого количества продуктов распада и отходов пищи.

Астма — накопление слизи в бронхах приводит к затрудненному дыханию. Для эффективного лечения необходимо отказаться от пищи и напитков, образующих слизь (пастеризованное молоко и молочные продукты, белый хлеб, практически вся концентрированная и богатая углеводами пища.) Бесполезно прятаться от аллергенов, принимать лекарства против аллергии и сдавать анализы. Заболевание вызвано исключительно скоплением слизи, от которой нужно избавиться правильной организацией питания.

Бронхит развивается из-за накопления в организме слизи.

Воспаление легких происходит из-за чрезмерного накопления слизи и других отходов.

Грипп вызывается чрезмерным накоплением в организме отходов пищи и продуктов обмена, являющихся благоприятной питательной средой для размножения действующих на дыхательные органы патогенных бактерий.

Катар — обильное выделение слизи из слизистой оболочки. Подобные явления развиваются из-за того, что организм отказывается усваивать молочные продукты и концентрированные крахмалы.

Кашель чаще всего бывает связан с попытками организма избавиться от слизи в дыхательных путях.

Ларингит — воспаление дыхательного горла, вызванное наличием шлаков в организме.

Простуда — то же самое, что катар, только в более слабой форме. Лучшее лечение — детоксикация. Однако, лучше предотвратить простуду путем очищения организма от слизи и других шлаков, после чего следует перейти на пищу, состоящую из сырых фруктов, овощей, а также, свежих соков, которая не способствует образованию слизи. Лекарства, прививки и инъекции, как правило, не приносят желаемых результатов.

Ринит — воспаление оболочки носа, вызванное большим количеством слизи в синусоидных углублениях. (Норманн Уокер Лечение соками, Санкт Петербург, 2007г.)

Выводим слизь

Самым эффективным методом, который помогает вывести данный секрет, является употребление свежего имбиря. Для этого нужно очистить небольшой кусочек корня имбиря, нарезать его тонкими колечками, так чтобы получилась примерно чайная ложка, и залить кипятком. После того как напиток настоится и немного остынет, можно добавить 1 ч. ложку меда и выдавить немного сока лимона. Пить напиток нужно теплым в течение всего дня, желательно за пол часа до еды.

Чтобы вывести скопления данного налета в желудке и кишечнике, можно выполнить очищающую процедуру. Вам понадобится чайная ложка черного перца горошком, его нужно, не разжевывая, проглотить и запить стаканом чистой воды. Для лучшего очищения организма эту процедуру нужно выполнять вечером, до 18 часов, и только между приемами пищи. Общий курс процедур составляет семь дней, с периодичностью выполнения через два дня на третий.

Не менее действенным средством, позволяющим очистится от ненужной слизи, является лимон и хрен. Нужно выдавить сок из пяти лимонов и добавить к нему 150 грамм предварительно растертого хрена, после чего хорошо перемешать. Полученную смесь необходимо принимать по чайной ложке натощак и перед сном.

Основным преимуществом такой лекарственной смеси является то, что она, не повреждая оболочки, способствует полному растворению секрета и при этом совсем не раздражает ни пищеварительный тракт, ни желчный пузырь.

Среди лекарственных растений, которые позволяют очистить организм от слизи, стоит выделить следующие:

• цветки ромашки;


• сосновые и кедровые почки;


• листья эвкалипта, черной смородины и мяты;


• шишки хмеля.

Из них делают настойки и чаи.

Можно попробовать такой сбор: столовая ложка липового цвета и две чайной ложки корня солодки заварить крутым кипятком, оставить на полчаса настояться, процедить и пить в горячем виде по 150 мл перед завтраком, обедом и ужином. Курс полного лечения — 30 дней.

Очищаем кишечник от слизи, каловых камней и паразитов

Для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.

За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют:

• частые запоры,


• нарушение обмена веществ,


• сахарный диабет,


• аллергии,


• излишний или недостаточный вес,


• болезни фильтрующих органов почек и печени,


• болезни слуха и зрения,


• кожи волос ногтей,


• системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.

С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.

Применение внутрь по 1-2 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение дух-трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.

Мука из семян льна должна быть свежесмолотая и способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия, оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.

Показания к применению:

• воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей,


• желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты,


• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,


• заболевания мочевыводящих путей — пиелит, цистит,


• избыточная масса тела,


• нарушение липидного обмена.

[источник]

Как убрать слизь из организма: простые рецепты народной медицины

Когда появляется слизь в организме, то в первую очередь это вызывает отвращение у человека. Но на самом деле она выполняет жизненно важную функцию в организме. Слизь является естественным фильтром на поверхности органов, необходимым, чтобы не допускать проникновение микробов и патогенных микроорганизмов в ткани. Именно поэтому в человеческом теле существуют оболочки с выделяемой секрецией в таких зонах, как рот, нос, пазухи, горло, легкие и желудочно-кишечный тракт.

Вязкая жидкость содержит антитела и ферменты, которые помогают организму распознавать и убивать захватчиков, таких как бактерии и вирусы. В этой статье мы расскажем, как убрать слизь из организма.

Преамбула

Респираторные и синусовые инфекции, простуды и грипп, аллергия и раздражители, такие как дым, и даже загрязнение окружающей среды — все это приводят к изменению цвета, запаха и консистенции слизи, что может доставить некоторые неудобства.

Не стоит останавливать естественные выходы вязкой жидкости из организма, а тем более пугаться ее. Ведь таким образом организм пытается избавиться от патогенных микроорганизмов, которые привели к заболеваниям и воспалительным процессам.

В то же время не стоит откладывать в дальний ящик визит к врачу, который сможет определить, какие именно бактерии или факторы привели к скоплению и видоизменению слизи. Почему появляется такая жидкость, как ее можно остановить в домашних условиях и почему нельзя игнорировать ее появление.

Нормально ли это

Прежде чем узнать, как убрать слизь из организма, стоит разобраться, что это такое. Вязкая жидкость — побочный продукт секреции клеточных структур. Слизистая поверхность внутренних систем организма покрыта специальной оболочкой, которая не несет никакого вреда здоровью. Такой секрет обладает успокаивающим свойством и выполняет защитную функцию, поддерживая внутреннюю флору, стимулируя иммунную систему.

Нормальная слизь постоянно извлекается из тела, очищая ткани. Однако в определенных условиях состав секреции может измениться, становясь более густым и обнажая оболочки. Мокрота содержит вредные токсины, продукты распада погибших клеток и микроорганизмов.

Когда нарушаются обменные процессы в организме, появляется избыточная слизь, которая впоследствии приводит к развитию микроорганизмов. Чаще всего вязкая жидкость скапливается в желудочно-кишечном тракте, суставах, легких и в носовых проходах.

Совет 1. Не забывайте сморкаться

Самый очевидный способ очистить носовые проходы от слизи — как следует высморкаться. Однако вы должны убедиться, что делаете это правильно.

Для начала очистите одну ноздрю, прикрыв другую пальцем. Высмаркиваться нужно очень мягко. Помните, что подобный процесс вызывает сильное давление, что слизь с накопленной инфекцией может попасть в гайморовы пазухи, что впоследствии способно привести к развитию гайморита, повышению температуры тела, отиту и головной боли.

Казалось бы, что может быть сложного в сморкании. Но каждый раз нужно использовать чистую ткань, а перед процедурой и после нее необходимо тщательно вымыть руки, чтобы предотвратить распространение бактерий.

Совет 2. Пейте теплые жидкости

Народные средства от слизи включают в себя не только использование травяных сборов или напитков на основе злаков, но и простейшие советы. Например, во время простуды или других заболеваний убедитесь в том, что вы пьете достаточное количество жидкостей. Теплая вода, травяные чаи, вода с лимоном облегчит отхождение мокроты из легких, бронхов и носовых проходов.

Когда исследователи Кардиффского университета в Великобритании провели опыт, то были удивлены. Они разделили инициативных людей на две группы, которые страдали от гриппа или простуды. В течение нескольких дней одна половина участников пила горячие напитки, а другая холодные. Исследователи обнаружили, что те, кто пил теплые чаи и воду столкнулись с исчезновением симптомов насморка. У них также значительно уменьшился кашель, прошла боль в горле, зябкость, усталость.

Совет 3. Вдыхайте пары

Такая терапия используется в течение тысяч лет для укрепления здоровья, при этом являясь полностью безопасной и эффективной.

Вдыхание пара служит для разжижения слизи и мокроты, чтобы они могли выходить из вашего тела быстрее. Для того чтобы провести подобную процедуру, необходимо вскипятить воду. Накройте полотенцем голову и наклонитесь над миской с горячей жидкостью на безопасном расстоянии, чтобы вдыхать пары. Зафиксируйте ткань в виде купола так, чтобы пары не расходились по комнате. Вдыхать горячий воздух нужно до 10 минут, но разрешено делать перерывы.

Можно использовать сушеные или свежие травы, такие как розмарин, тимьян, мяту, лаванду, эвкалипт. Добавьте в горячую воду несколько капель 100 % чистого эфирного масла хвойного дерева.

Если вам кажется, что подобная процедура слишком сложная, то принимайте горячий душ два раза в день либо посетите сауну или баню.

Как очистить легкие от слизи, бронхи и носоглотку при помощи эфирных масел? Благодаря сильному аромату и противомикробным свойствам, такие масла могут быть мощным терапевтическим инструментом против слизи и мокроты:

• Эвкалипт — антисептическое, противовирусное и противоотечное средство.
• Чайное дерево — эффективное антимикробное, отхаркивающее и антисептическое средство.
• Перечная мята — помогает прочистить носовые проходы.
• Тимьян — мощный антисептик и отлично подходит для терапии простуды, гриппа и при ознобе.
• Базилик — антисептик, который помогает открывать носовые проходы.
• Розмарин — антисептик, помогает очистить носовые проходы.
• Сосна — противоотечная и противомикробная.
• Лаванда — антигистаминное, антисептическое и противомикробное.
• Ромашка — снимает раздражение и успокаивает слизистую оболочку.

Совет 4. Яблочный уксус

Давайте узнаем, какие есть продукты, выводящие слизь из организма. По данным Тихоокеанского колледжа восточной медицины, яблочный уксус избавляет от хронического гайморита, симптомов аллергии, выводит слизь из организма. Так как этот продукт богат калием, он помогает избавиться от насморка.

Добавьте столовую ложку сырого нефильтрованного уксуса в стакан воды, перемешайте, а затем выпейте этот напиток. Повторяйте процедуру каждые 4-5 часов, пока слизь не начнет отходить, а вы не почувствуете облегчение.

Яблочный уксус также может быть добавлен в миску с кипящей водой во время паровых процедур.

Совет 5. Корень солодки

Корень солодки поможет ответить на вопрос, как очистить бронхи от слизи. Чай на основе этого растения разжижает слизь на поверхности и облегчает ее отделение. Уже после первого применения человек чувствует легкость, потому что дыхательные пути освобождаются, устраняется хрипота и боль в груди.

Корень солодки даже способен бороться с вирусами, которые приводят к активной выработке слизи, в первую очередь. Против простуды и гриппа это растение можно сочетать с кайенским перцем или имбирем, чтобы усилить эффект.

Слизь в кале — опасно ли это?

Не стоит расстраиваться, если обнаружили вязкую жидкость в продуктах жизнедеятельности после дефекации.

Вы будете удивлены, но слизь в кале присутствует всегда. Только в большинстве случаев она едва заметна, особенно у здорового человека. Даже если с вашим организмом все в порядке, то слизь может быть белой или желтой. Заметное увеличение секреции в кале — один из симптомов таких заболеваний, как:

1. Болезнь Крона. Это воспалительное заболевание кишечника, влияющее на ЖКТ. Первые симптомы: диарея, усталость.
2. Муковисцидоз — генетическое заболевание, которое приводит к появлению липкой и густой слизи. Эта секреция часто накапливается в легких, поджелудочной железе, печени или в кишечнике.
3. Язвенный колит. Как и болезнь Крона, язвенный колит является воспалительным заболеванием кишечника.
4. Синдром раздраженного кишечника. Не вызывает воспаление, но может привести к таким симптомам, как боль в животе, судороги и диарея.
5. Кишечная инфекция. Способна привести к появлению слизи в стуле. Включает в себя сальмонеллез, дизентерию, то есть инфекции, которыми можно заразиться при употреблении плохо обработанной пищи.
6. Паразитарная инфекция. Имеют различные причины и симптомы. Она может быть следствием малярии, вызванная инфицированными комарами, трихомониазом, инфекциями, передающимися половым путем.
7. Проблемы малабсорбции. Подобное нарушение возникает, когда кишечник не в состоянии должным образом поглотить определенные питательные вещества. Например, непереносимость лактозы и целиакии.
8. Анальная трещина. Представляет собой маленькие ранки в анальной подкладке. Могут появиться при воспалении кишечника, вызванного болезнью Крона или язвенным колитом.
9. Колоректальный рак толстой кишки или рак прямой кишки. Сопровождается такими симптомами, как густая слизь с кровью в кале, ректальное кровотечение, необъяснимая потеря веса.

Если вы увидели слизь в вашем стуле, то вероятно ее уровень значительно повышен. Это не обязательно должно означать, что вы страдаете неизлечимой болезнью, но при этом важно держать подобный симптом под контролем.

Избыток слизи в стуле иногда сопровождается другими признаками, которые могут быть следствием большой проблемы. Эти симптомы включают в себя:

1. Кровь или гной в стуле.
2. Боль в животе, колика, вздутие.

Диета против слизи в кале

Все методы лечения, приведенные ниже, направлены на устранение мокроты из внутренних органов. Ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

1. Человек, проводящий чистку организма, должен есть фрукты и овощи, отказаться от вредной пищи.
2. Наиболее эффективным методом очищения является регулярный отказ от питания 1 раз в 7 дней (срок действия голодной диеты до 36 часов).
3. В конце поста необходимо на следующий день употреблять соки и фрукты, которые эффективно растворяют слизь и выводят ее из организма.

Голодание осуществляется по схеме:

• 1 неделя — 24 часа без еды.
• 2 неделя — 36 часов без еды.
• 3-4 неделя — 2-3 дня без еды.

При отказе от пищи следует употреблять 3 литра воды с лимонным соком в день. Кроме того, если вы хотите узнать, как убрать слизь из организма, то используйте следующий способ:

1. Черный перец. Доказано, что мокрота может быть нейтрализована пищей с горьким или пряным вкусом. Для этого 5 грамм черного перца (горошек) нужно съесть на ужин, не разжевывая, но запивая стаканом воды. Курс лечения составляет 21 день, при этом каждые три дня стоит делать перерыв на трое суток. Затем необходимо взять интервал на 90 дней. Ограничение для очищения таким способом — заболевания ЖКТ.
2. Корень имбиря. Одним из самых эффективных инструментов для очистки является имбирь. Корень нужно очистить, измельчить, залить 500 грамм кипятка, а затем выпить в течение дня, смешав с медом и лимоном.

Альтернативные способы

Как убрать слизь из организма, используя не совсем стандартные, но привычные методы? В этом вопросе может помочь клизма, которая является эффективным народным средством.

Стоит использовать только теплую воду (не холодную и не горячую), можно сделать процеженный отвар ромашки, солевой раствор для очистки кишечника. Кроме того, несколько раз в месяц можно пить натуральное слабительное средство, например, заваренную траву сенну.

Клизма позволяет очистить кишечник, вывести шлаки и токсины. Подобная процедура способствует похудению, укрепляет иммунную систему, улучшает самочувствие, убивает и выводит паразитов.

Рецепты из глубинок

Это натуральное средство поможет вывести слизь из желудка и кишечника. Из 5 свежих лимонов нужно выжать сок, а корень хрена натереть, смешать в миске с первым ингредиентом. Кашицу рекомендуется кушать два раза в день по 5 грамм, запивая травяным отваром или морковным соком.

Пшеничная трава успешно выводит из кишечника секрецию, токсины, вредные соединения и яды. Для улучшения здоровья и состояния кожи ежедневно съедайте по 1 столовой ложке ростков натощак.

Овес с молоком — еще один рецепт в альтернативной медицине, позволяющий вывести мокроту из бронхов, трахеи и легких. Для этого необходимо:

1. Возьмите глубокую эмалированную кастрюлю.
2. Поместите туда несколько ложек сухого овса, а затем смешайте с молоком, желательно домашним.
3. Поставьте напиток на огонь, доведите до кипения.
4. Процедите лекарственное средство для очищения дыхательной системы от слизи.
5. Пейте напиток несколько раз в день по 100 миллилитров, желательно за полчаса до трапезы. Не прекращайте лечение, пока не почувствуете, что кашля больше нет.

Систематическое очищение легочной системы необходимо тем людям, которые страдают частыми бронхитами, астмами, а также курильщикам. Обычно применяют отхаркивающие препараты, помогающие разжижению и выведению слизи, стимулирующие выработку нормальных секреторных выделений.

Следующий рецепт пригодится тем, кто хочет заняться чисткой носоглотки. Возьмите по одной ложке сухого сырья — эвкалипта, липы, ромашки, льна. Залейте стаканом кипятка, дайте настояться — 40 минут. Полощите горло несколько раз в день на протяжении двух недель.

Важно понимать, что избыточное количество слизи не появляется просто так. Возможно, усиленная выработка секреции связана с чрезмерным употреблением таких продуктов, как сыр, молоко, кефир, рыба, злаки, мучные изделия, сладости, инжир, цыпленок. Следует ограничить их употребление, чтобы убедиться в отсутствии более тяжелых воспалительных процессов и патологий в организме.

Время переваривания пищи в желудке

Длительность переваривания пищи в желудке человека

Чтобы усваиваться, сложные соединения продуктов питания сначала должны быть расщеплены на простые молекулы. Начинается переработка еще в ротовой полости с ее механического измельчения – пережевывания.

Более активное воздействие пища претерпевает в желудке, его сок содержит соляную кислоту и специальные ферменты, расщепляющие протеины.

В нем еда может находиться от 30 минут до 6 часов. Завершается переваривание в кишечнике. В тонкой кишке также активно работают ферменты, а в толстой завершается всасывание питательных компонентов и воды. До полного вывода остатков из организма проходит от 20 часов до нескольких суток.

Химический состав определяет, через сколько пища переваривается. Быстрее усваиваются организмом простые сахара, затем белки, дольше всего ему приходится трудиться над жирами. Клетчатка не переваривается вовсе, а проходит через ЖКТ транзитом, но она активизирует работу кишечника.

Советы как ускорить процесс переваривания пищи

Если еда медленно усваивается, это вызывает ощущение тяжести, сонливость, сбои в работе многих органов. Чтобы избежать длительного пребывания блюд в желудке и кишечнике, следует учитывать такие рекомендации:

1. Не кушать одновременно продукты с разным временем переваривания, придерживаться принципам раздельного питания. В этом случае даже быстрая еда будет долго расщепляться.
2. Заправка салатов из свежих овощей маслом – распространенный, но не лучший прием, он продлевает время пребывания пищи в желудке в 2 раза. Жир расщепляется медленно, а за счет того, что он обволакивает овощи, они тоже не спешат утилизироваться.
3. Питье после обеда повышает нагрузку на ЖКТ. Любая жидкость разбавляет желудочный сок, снижает концентрацию ферментов. Поэтому воду следует пить до еды, на пустой желудок.
4. Чтобы улучшить расщепление веществ, необходимо кушать не спеша, все тщательно пережевывать. Такой прием обеспечивает утоление голода меньшей порцией, что защищает от переедания.
5. Метаболизм активизируется при дробном питании мелкими порциями. Например, диета одного стакана показала свою эффективность за счет такого приема.
6. Заставляют кишечник активнее работать продукты, богатые клетчаткой. А также полезны кисломолочные напитки, они содержат важные для этого органа бактерии, что предотвращают гнилостные процессы.
7. Здоровый образ жизни с регулярными тренировками устраняет запоры, поскольку при занятии спортом происходит естественный массаж органов ЖКТ. Но сразу после еды физкультурой заниматься нельзя.
8. Не стоит кушать на ночь, оптимальное время за 2 или 3 часа до того, как ложиться в постель. Вечером можно есть легко усваиваемые продукты. Во сне органы ЖКТ должны отдыхать. Для лучшего пищеварения следует спать на левом боку.

Добавление в блюда мяты или имбиря активизирует метаболизм. Еще один помощник в этом процессе – ферментные препараты.

В любой аптеке можно купить более десятка препаратов, улучшающих пищеварение, но все они включают одно и то же действующее вещество – панкреатин. Это смесь ферментов. Амилаза отвечает за расщепление сахаридов, липаза способствует усвоению жировых продуктов, протеаза обеспечивает более быстрый метаболизм белков.

Все эти ферменты в организме должна выделять поджелудочная железа. Если орган слабо функционирует, еда плохо переваривается в желудке, то необходимые энзимы должны поступать извне (вместе с лекарствами).

Наиболее популярными препаратами в этой группе являются Панкреатин, Креон, Мезим форте, Фестал, Эрмиталь. Их необходимо принимать вместе с едой. Различаются средства в первую очередь активностью липазы. Этот показатель обозначен в тысячах единиц на этикетке: чем выше цифра, тем сильнее средство.

Немаловажна роль кисломолочных Лакто- и Бифидо-бактерий , состояние флоры слизистой ЖКТ. Поэтому часто для улучшения перистальтики кишечника назначают пробиотики.

Если подбирать блюда с учетом скорости их усвоения, то это поможет держать вес в норме. А несложные правила активизируют этот процесс и пища не будет залеживаться в желудке.

Таблица времени переваривания отдельных продуктов в желудке

Чтобы в животе не начались процессы брожения неразложившейся пищи, не образовывались газы и токсические соединения, новую ее порцию можно съедать после утилизации предыдущей. Скорость преобразования продуктов определяется не только их химическим составом.

Как быстро переваривается еда, зависит от таких факторов:

• Способ приготовления. Для большинства продуктов термическая обработка продлевает время их усвоения. Так, сырое яйцо расщепляется быстрее, чем омлет. Но некоторые приемы могут ускорить этот процесс: замачивание семян и орехов способствует их легкому перевариванию. При приготовлении лучше практиковать отваривание, но не жарку или запекание.
• Время приема пищи. Все, что съедено в обед, расщепляется намного быстрее, нежели ужин или завтрак. Поэтому вечером следует отдавать предпочтение легким блюдам.
• Сочетание продуктов. Если в смеси присутствуют “медленные” ингредиенты, то и все блюдо будет перевариваться долго.
• Внешний вид. Привлекательно оформленная и ароматная порция стимулирует выделение пищеварительного сока.
• Консистенция. Плотная, особенно жирная еда дольше расщепляется, чем жидкая углеводной природы. Протертые блюда перевариваются легче, поэтому супы так полезны при диетическом питании.

Большое значение имеет здоровье ЖКТ. Все его органы, включая желудок, кишечник, печень и поджелудочную железу вносят свой вклад в метаболизм.

С момента рождения человека его ЖКТ активно развивается и окончательно формируется у ребенка примерно к 3 годам. При этом с возрастом меняется скорость переваривания пищи. У новорожденного молоко матери усваивается за 2-3 часа. У младенца весь процесс длится от 6 до 18 часов, а у взрослого переваривание полностью занимает от 24 до 36 часов.

Максимальная концентрация пищеварительных ферментов приходится на период с 20 до 40 лет, затем она снижается. Причем у мужчин количество соляной кислоты в желудке выше, поэтому у них расщепление продуктов происходит быстрее.

Температура еды

Что лучше: холодная или горячая пища – все зависит от ее состава.

Белковые блюда лучше перевариваются, когда они теплые.

Без нагревания еда расщепляется быстрее, но белкам необходимо не менее 2-3 часов для преобразования до аминокислот.

Холодный протеин не успевает перевариваться и выходит из организма, не принося пользы.

Не зря грудничку все молочные смеси дают в теплом виде.

В зависимости от того, сколько часов блюдо находится в пищеварительной системе, выделяют три категории:

1. Легко усваиваемая пища. В эту группу попадают углеводы (преимущественно быстрые). Среднее время переваривания еды составляет 30-40 минут. Это большинство фруктов и овощей, кроме картофеля. И также соки, свежие салаты, нежирные бульоны, кефир.
2. Продукты средней перевариваемости. Это белковая еда, что включает мало жира. Она усваивается до 2 часов. Сюда относятся рыба, птица, яйца, большинство молочных продуктов и дары моря. Из плодов бананы и авокадо. В этой категории шоколад, из каш только овсянка.
3. Тяжёлые продукты. Такая пища находится в желудке после еды 3-4 часа, а иногда и больше. Это пища, богатая медленными углеводами, значительным количеством жира. В этой группе картофель и грибы, все каши, макароны и бобовые культуры (фасоль, чечевица), кукуруза. Также сюда относится хлеб. Еще жирный творог и твердый сыр, орехи и семена без термической обработки. Долго переваривается красное жирное мясо, консервы.

Рецепт Овсяная каша на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с сахаром составляет 142,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на 2,5% молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на 2,5% молоке с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Овсянка на 2,5% молоке с сахаром составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсяной каши на молоке: с сахаром, маслом

Уже много лет овсяная каша на молоке остается одним из лучших и питательных завтраков, многие интересуются ее калорийностью. Популярность такого блюда вполне понятна. Ведь овсянка не только низкокалорийная, но содержит массу ценных компонентов, необходимых для правильной работы организма человека, а в сочетании с молоком трапеза становится еще более полезной и питательной. Приготовить овсяную кашу можно разными способами, добавить сахар, сливочное масло, ягоды и другие ингредиенты. А потому каждое отдельное блюдо содержит разное количество калорий.

На заметку! Если удачно сварить овсянку, она не станет «размазней». Употребление этого блюда несколько раз в неделю приветствуется приверженцами правильного питания.

Калорийность овсяной каши на молоке

Чтобы узнать, сколько калорий в овсяной каше, сваренной на молоке, нужно ознакомиться с данными таблицы. В ней представлена питательная ценность блюда, приготовленного разными способами.

Таблица калорийности и питательной ценности молочной овсяной каши

Учитывая то, что наименьшая калорийность у готовой молочной овсяной каши без добавления сливочного масла и сахара, такое блюдо лучше всего подходит для похудения. В таблице указана пищевая ценность 100 г блюда. Поскольку в одной порции содержится 250 г овсянки, чтобы определить калорийность трапезы, нужно умножить представленные значения на 2,5.

Полезные свойства

Поскольку калорийность овсянки небольшая, ее рекомендуют включить в перечень блюд при похудении. Однако не только для людей, сидящих на диете, она приносит пользу. Ее ценность состоит в богатом составе. Установлено, что в овсяной каше, приготовленной на молоке, присутствуют почти все витамины группы В, а также Н, Е, РР. Кроме того, в состав включены ценные микроэлементы (магний, железо, калий и прочие).

На заметку! Помимо низкой калорийности, еще одно неоспоримое преимущество, которым обладает овсянка, заключается в низком гликемическом индексе, что немаловажно для людей с сахарным диабетом.

Отмечено положительное воздействие продукта на органы ЖКТ человека. В овсянке содержится клетчатка, которая помогает мягко и быстро опорожнить кишечник. За счет сложных углеводов этот продукт надолго обеспечивает чувство насыщения, дает энергию и добавляет бодрость. Кроме того, при регулярном употреблении каши из овсяных хлопьев на молоке удается снизить холестерин, очистить печень.

Специалисты утверждают, что калорийность овсяной каши, сваренной на молоке, с сахарным песком и сливочным маслом вполне допустимая, чтобы использовать это блюдо даже при похудении. Конечно, при условии употребления в умеренных количествах. А поскольку оно поможет надолго забыть о голоде, это отличный вариант для полноценного завтрака.

Таким образом, вкусная и низкокалорийная овсяная каша на молоке помогает укрепить здоровье и восстановить работу многих органов. Не стоит употреблять блюдо при наличии аллергии на молочный белок. Людям с такой проблемой подойдет вариант приготовления овсяной каши на воде, с изюмом, фруктами, медом, орехами или другими дополнительными компонентами.

сколько калорий в овсянке с сахаром и маслом, БЖУ и пищевая ценность порции

Сегодня многие озабочены здоровым питанием. И чем больше падает качество продуктов на полках магазинов, тем острее стоит этот вопрос. На выручку приходит проверенная многими поколениями овсяная каша. Сваренная на молоке, она не только вкусна, но и полезна, что особенно важно как для людей с различными заболеваниями, так и для тех, кто стремится похудеть.

Состав

Овес — это однолетнее растение из семейства злаковых. В давние времена он считался кормом для лошадей и другого скота. Особенно охотно в этих целях его использовали в Китае и Монголии. И это неудивительно. Изначально овес воспринимался людьми как обыкновенный сорняк. Хотя представители германских народов и шотландцы такую еду не игнорировали. Они с удовольствием ели овсянку сами.

Сегодня в продажу овес попадает в виде муки, хлопьев, крупы. Большинству обычных людей этот злак знаком в виде геркулеса или овсяной каши.

Овсянка относится к разряду чрезвычайно ценных по своему содержанию продуктов.

Она как будто специально придумана для насыщения человеческого организма компонентами, без которых он не может полноценно функционировать.

• витамин А;
• витамины группы В, включая такие редкие, как В6 и В12;
• витамины Е, С, К, РР, Н;
• фолиевая кислота;
• микро- и макроэлементы (начиная от железа и заканчивая цинком).

В составе овсянки много клетчатки, которая помогает мягко очищать желудок, но в то же время обеспечивает чувство сытости. Кишечник с этим продуктом работает легко и без сбоев. С такой едой можно не бояться запоров.

Благодаря своему уникальному составу овсянка помогает вывести из организма токсины, излечить язвенную болезнь желудка и гастрит. Она способствует регуляции уровня холестерина в крови. Доказано ее положительное влияние на показания кровяного давления. Наличие в продукте таких элементов, как магний и калий свидетельствует о пользе этого продукта для сердца и сосудов.

С включением в меню молочной овсяной каши улучается внешний вид кожи, повышается иммунитет. Овсянка оказывает положительное воздействие на нервную систему, хорошо влияет на память. Ее полезно есть при проблемах со щитовидной железой и печенью. Такую еду «назначают» при заболеваниях поджелудочной железы и желчного пузыря. Также она идет на пользу страдающим от дефицита железа в организме.

Овсянка является одним из элементов диетического питания. Готовится она быстро и просто. С приготовлением такой каши справится даже ребенок.

Воспользоваться «богатствами» овсянки на молоке не удается лишь людям, испытывающим непереносимость к молочному белку или злаковым культурам. Также стоит помнить, что какой бы полезной и легкой для пищеварения ни была эта еда, если употреблять ее неумеренно, можно обзавестись лишними килограммами. Причиной этого является крахмал, находящийся в составе продукта. Если он попадает в организм с избытком, то при переработке он преобразуется в жир, откладывающийся на внутренних органах.

Кроме того, «подсевшие» на овсяную кашу люди, употребляя ее ежедневно в немалых «дозах», рискуют снижением усвоения витамина D и кальция. В этом случае элемент, обеспечивающий прочность костей, вымывается из организма, делая скелет хрупким.

Пищевая и энергетическая ценность

Для похудения и поправки здоровья овсянку варят по различным рецептам. Она может быть приготовлена на молоке с низкой жирностью или на кокосовом молоке. В нее добавляют яблоки, бананы, свежую клубнику, чернику и другие ягоды, варят с изюмом и прочими сухофруктами. Все зависит от того, что есть под рукой, а также насколько богата фантазия того, кто встает за плиту.

В зависимости от рецепта меняется не только вкус, но и калорийность каши. Если в сухом продукте на сто граммов приходиться 310 ккал, то в готовой овсянке этот показатель совершенно иной. Для тех, кто сидит на диете, такое положение вещей имеет порой принципиальное значение. При этом показатели калорийности овсяной каши на обезжиренном или кокосовом молоке тоже заметно отличаются, учитывая уже тот факт, что на сто граммов кокосового молока приходится 187 килокалорий, а на такое же количество обезжиренного молока — всего 30.

В то же время в ста граммах обычной молочной овсяной каши без сахара находится почти 80 килокалорий, а с сахаром – уже больше ста. (В ста граммах «нормальной» молочной каши с сахаром можно обнаружить почти 15 г углеводов, 4 г — жиров и 3 г — белков).

Еще больше калорий в молочной каше с сахаром и маслом — 135 ккал на сто граммов. (В этих ста граммах содержатся почти 19 г углеводов, 5 г — жиров и 4,5 г — белков). В небольшой порции, которая вмещается в обычную тарелку, может оказаться около двухсот килокалорий.

С учетом этих показателей овсяная каша на молоке практически в любых ее вариациях привлекательна для людей, озабоченных состоянием своего здоровья и фигуры. Неслучайно существует овсяная диета, которая, в отличие от многих других, не приносит вреда здоровью и применима к использованию людьми самых разных возрастов. За семь дней такого «диетического курса» можно избавиться от десятка лишних килограммов. Но проводить такие атаки на лишний вес без ущерба для здоровья можно не чаще, чем раз в полгода.

Гликемический индекс

Если для здоровых мужчин и женщин еда делится на вкусную и невкусную, то для страдающих сахарным диабетом каждый продукт становится либо спасением, либо фактором, резко ухудшающим состояние. Чтобы зачислить продукт в первую или вторую категорию, приходится пользоваться таким понятием, как гликемический индекс. Им определяют влияние определенной пищи на показатели уровня сахара в крови человека.

Овсяная каша является не только безопасным, но и полезным продуктом для диабетиков. Овсянка, приготовленная на молоке, имеет невысокий гликемический индекс — всего 60. Это в пределах средних показателей. От такой еды сахар растет умеренно.

Приемлемым для употребления при сахарном диабете этот продукт делает и разумное соотношение белков и углеводов. Показатели БЖУ в молочной овсяной каше таковы: 69% приходится на углеводы, 16% — на жиры и 15% — на белки.

В следующем видео вас ждут несколько рецептов овсяной каши на молоке.

причины отложения жира в абдоминальной области. Почему появляется лишний жир внизу живота

Всем хочется иметь красивый плоский живот. Чтобы его получить, надо обладать специальными знаниями. Эта статья и научит вас тому, как избавиться от жира на животе. Если вы будете делать все, что здесь описано, вы сможете достичь прекрасных результатов и избавиться от жировых складок.

Перед тем, как начать учиться, давайте разберемся, почему жир скапливается именно на животе.

Избегайте сахара. Сахар является одной из причин, по которым мы находим так много проблем с метаболизмом и ожирением у населения. Потребляя много рафинированного сахара, печень не может обработать все это и активирует механизмы тела, которые превратят его в жир. Не только это, но и вызывает резистентность к инсулину.

Упражнения для сжигания брюшного жира

Если вы бегун, физическая активность необходима. Но если вы один из тех, кто бежит и не может устранить брюшной жир, даже если вы делаете два марафона подряд, вам нужно изменение. Вашему телу может понадобиться более ясный стимул, чтобы понять, что он должен мобилизовать свои резервы и увеличить спрос на поддержание тканей тела. То есть, увеличивайте интенсивность и набирайте мышцы.

Человеческий организм содержит жировые клетки, которые равномерно распределяются по всему телу. Эти жировые клетки откладываются организмом про запас, на случай, если от пищи не поступит нужного количества калорий. Кроме этого, жировые клетки играют роль своеобразных защитных прокладок между внутренними органами и защищают тело снаружи.

Если вы считаете, что этого недостаточно, сжигание жира не заканчивается тем временем, которое вы посвятили упражнению, поскольку организму требуется гораздо больше времени для перекомпоновки на химическом уровне. Это происходит по трем причинам. Между ними они подчеркивают гормон роста и тестостерона, которые как часть своих функций метаболизируют жир другого и более эффективного способа. Изменения в функции митохондрий, которые отвечают за обработку внутриклеточной энергии. Вызвать эффект дожига. . Сказав, что для проведения тренировочной сессии, которая позволяет сжечь брюшной жир, вы должны учитывать следующее.

Чтобы откладываться вокруг таких внутренних органов, как печень и почки, жировые клетки накапливаются в определенных частях нашего тела в виде так называемой жировой ткани. У женщин жировая ткань, главным образом, образуется на бедрах, ягодицах и боках, у мужчин — на груди и животе. Однако, после наступления менопаузы у женщин жир начинает откладываться и на животе.

Ваше тело будет ценить, что вы комбинируете несколько видов обучения через неделю, потому что важно иметь так называемую метаболическую гибкость. Кроме того, не все теряет жир, работа с изменчивостью и с разной интенсивностью является лучшим для здо

Почему растет жир на животе у женщин — Лечение артроза и артрита, лечение подагры

В висцеральный жир облачены внутренние органы человека. Чрезмерное увеличение этой жировой массы у женщин грозит развитием различных заболеваний. Не стоит легкомысленно относиться к данной проблеме. Для ее устранения необходимо выявить причины того, почему растет живот у женщин, и как можно устранить эту проблему.

Природные причины появления живота у женщин

Коррекция фигуры возможна только после выявления факторов, ведущих к увеличению жировой прослойки в зоне живота.

К естественным причинам роста живота можно отнести:

1. Неблагоприятно влияющие на массу тела пищевые привычки. Неправильное распределение завтрака, обеда, ужина и перекусов, чрезмерное увлечение жареным, мучным, сладостями, газированными напитками может привести к появлению жира в области талии. Искусственные добавки приводят к нарушению обменных процессов.
2. Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни значительно замедляет протекание обменных процессов в организме и способствует увеличению массы тела.
3. Вредные привычки. При попадании в организм алкоголь очень быстро всасывается в стенки желудка, препятствуя нормальному процессу усвоения пищи.
4. Недостаток сна. На отдых человека должно приходиться не менее 7-8 часов. В противном случае организм не сможет нормально функционировать.

Причинами роста живота у женщин чаще всего выступают факторы неполадок со здоровьем. Наиболее опасным местом для накопления жира является живот, поскольку там он может распределяться не только поверхностно, но и вблизи внутренних органов.

Что поможет убрать живот?

Для устранения излишне объемного живота женщины должны учитывать все вышеперечисленные факторы, наличие или отсутствие которых зависит только от них.

Нормализовать образ жизни помогут следующие рекомендации:

1. Исправление пищевых ошибок. Дробное 5-6- разовое питание необходимо для правильной работы всего организма. Преобладание овощей и фруктов, отказ или уменьшение количества жареных, копченых, слишком соленых или острых блюд – верный шаг на пути избавления от большого живота.
2. Не стоит забывать о ежедневном потреблении достаточного количества воды. Недостаток воды в организме приводит к ее скапливанию, поскольку организм склонен к накоплению «запасов» на тяжелые времена.
3. Поддержание общего мышечного тонуса. Даже при сидячей работе можно найти время на легкие физические нагрузки. Если не хватает времени на посещение спортивного зала, то можно устраивать пешие прогулки по дороге домой.
4. Нормализация сна. Человеку необходим полноценный отдых, поэтому следует планировать день таким образом, чтобы была возможность хорошо выспаться.

Позитивные установки и налаженный режим питания, нагрузок и отдыха позволят улучшить фигуру и убрать излишки жира на животе.

Нарушение осанки как причина увеличения живота

При абсолютном отсутствии лишнего веса у женщины может наблюдаться выступающий живот, который не добавляет красоты общему внешнему виду. Постоянная сутулость приводит к искривлению позвоночника, вследствие чего могут быть смещены органы в брюшной полости.

Растет живот у женщин — причины этого могут крыться в неправильной осанке: на начальном этапе сутулость приводит к перенапряжению мышц спины, в результате чего перерастягиваются брюшные мышцы. Такое явление характерно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, занимающихся сидячей работой.

Неправильная осанка — одна из причин, по которой растет живот у женщин.

Живот в этом случае будет увеличиваться непроизвольно, а при отсутствии должных физических нагрузок жир будет скапливаться в области живота довольно быстро.

Как исправить осанку?

При хорошей осанке бедра, туловище и голова должны быть расположены на одном уровне. Живот при этом плоский, а грудная клетка слегка выдвинута вперед.

К рекомендациям по поводу достижения плоского живота можно отнести:

1. Укрепление позвоночника витаминами. Иногда недостаток кальция может привести к ослаблению костей позвоночника. Примерно 80% потребностей в кальции способны удовлетворить молочные продукты, которые должны обязательно присутствовать в рационе.
2. Умеренные физические нагрузки. Процесс формирования осанки начинается с раннего возраста, но научиться прямо держать спину никогда не поздно. Для этого подойдут упражнения по выгибанию и разгибанию спины, сведение лопаток, круговые движения руками, повороты головы влево-вправо и по кругу, подтягивание и висение на турнике, сцепление рук за спиной.
3. Плавание благоприятно влияет на выравнивание осанки и поддержание мышечного тонуса в целом.
4. Поверхность для сна должна быть ровной и твердой, подушка не высокой.

Формирование правильной осанки избавит от болей в спине и будет способствовать улучшению внешнего вида – живот подтянется, и не будет слишком выпирать.

Растет живот из-за гормональных сбоев

Взаимосвязанность всех систем в организме приводит к тому, что при нарушении работы одной из них изменения могу происходить во всем теле. Смена гормонального фона может привести к набору веса, а как следствие – к росту живота.

Гормоны щитовидной железы отвечают за расщепление жирных кислот. При дисбалансе жиры не смогут расщепляться, а будут оседать в области живота. При гормональных сбоях происходит уменьшение выработки женских гормонов и увеличение мужских. Это способствует распределению жира по андроидному типу.

Что делать при дисбалансе гормонов?

У женщин рост живота может быть напрямую связан с уровнем гормонов, обеспечивающих баланс внутреннего состояния организма. Гормональные нарушения, которые могут возникнуть по различным причинам, оказывают значительное влияние на фигуру в целом.

Для устранения этой проблемы рекомендуется обратиться к специалисту эндокринологу. Врачом будет рекомендована сдача анализов для исследования гормонального фона, после чего назначено лечение. Гормональные препараты подбираются исключительно врачом индивидуально для каждой пациентки, самолечение недопустимо ввиду возможных противопоказаний.

Гинекологические заболевания, влияющие на размер живота

Рост живота у женщины не всегда происходит по причине увеличения жировой прослойки передней брюшной стенки.

К изменению формы живота и его размеров могут привести различные гинекологические заболевания:

1. Миома матки. Увеличение размеров живота – это одно из самых характерных признаков наличия новообразований в матке. Вес тела и его объемы при этом могут оставаться неизменными. Тип миомы и ее место расположения влияет на скорость роста – от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в год. Помимо увеличения живота могут наблюдаться болезненные ощущения при мочеиспускании, запоры, кровотечения, боль в пояснице.
2. Киста. Временные кисты могут встречаться у молодых женщин детородного возраста, но в большинстве случаев не представляют опасности. Вторичная степень развития кисты – более опасна и требует оперативного вмешательства. Симптомами ее наличия являются сильные боли, кровотечения, болезненные нерегулярные месячные, может присутствовать ощущения давления изнутри.
3. Онкологические заболевания. Постоянное чувство переполненного желудка, вздутие и болевые ощущения в нижней части живота могут быть признаком серьезных протекающих заболеваний, в частности онкологического характера. Болевые ощущения могут наблюдаться только при мочеиспускании и приеме пищи.

Как уменьшить живот, при отсутствии беременности

Растет живот у женщин, причины чего могут крыться не в ее беременном состоянии, в случаях возникновения гинекологических заболеваний. Осмотр у врача – необходимая процедура в жизни каждой женщины, позволяющая предотвратить или своевременно выявить на ранней стадии наличие различных заболеваний.

Если рост живота вызван именно этими факторами, то избавиться от него не удастся, не определив причину и не пройдя курс лечения.

Врач предложит пройти полное обследование:

• осмотр на гинекологическом кресле;
• УЗИ органов малого таза, которое помимо обследования поможет убедиться в отсутствии беременности;
• цитологическое исследование мазка;
• гистероскопия;
• доплерография;
• кольпоскопическая диагностика.

Все исследования помогут выявить наличие и расположение образований, если они имеются. После обследования врач сможет составить грамотную схему лечения медикаментозным способом, а в случае запущенного состояния – с помощью хирургического вмешательства.

Как стрессы влияют на размер талии и что делать, чтобы уменьшить ее объем

Очень часто стресс и лишние сантиметры в области живота – тесно связанные понятия. В стрессовых ситуациях и при длительном нервном напряжении происходит активная выработка гормона кортизола. Длительное состояние повышенного уровня кортизола приводит к перемещению хранимых запасов организма в висцеральные жировые клетки, в особенности в области живота.

Именно по этой причине увеличение объемов талии называют кортизоловый живот. Помимо этого увеличивается тяга к определенным пищевым продуктам и повышается аппетит.

К методам избавления от стрессового жира можно отнести:

1. Задействование мышц. Следует прийти к пониманию того, что стрессовую ситуацию невозможно разрешить с помощью переедания, а силовые нагрузки будут способствовать выходу негативных эмоций и уравновесят состояние женщины.
2. Не злоупотреблять кофе. Кофейный напиток способствует выработке кортизола, поэтому желательно употреблять его дозированно.
3. Нормализация сна. При нервных напряжениях здоровый сон поможет организму отдохнуть и увеличит способность противостоять воздействию стрессоров.
4. Избегать переедания. Научиться самоконтролю – основной способ избавиться от привычки заедать стресс едой.

Набор веса при стрессовых ситуациях – результат воздействия целого ряда факторов, которые женщине вполне под силу контролировать.

Почему после родов начинает расти живот

Естественное желание женщины после родов – скорейшее возвращение к добеременным параметрам своего тела.

Рост живота после родов может возникать по нескольким причинам:

• рост плода приводит к растягиванию стенок живота. В первоначальное состояние мышцам бывает довольно тяжело вернуться;
• изменение гормонального фона, которое проводит к повышению массы тела и как следствие — увеличению объема талии;
• новоиспеченная мама занята хлопотами о ребенке, а на занятия собой банально не хватает времени. Неправильный режим питания в свободное от ребенка время не наилучшим образом влияет на фигуру.

Изменениям в фигуре чаще всего подвержены женщины, которые до беременности не уделяли должного внимания занятиям физическими упражнениями.

Как убрать живот после родов

Восстановиться после родов бывает довольно тяжело. Нехватка времени, кормление грудью, невозможность занятий спортом – все это откладывает отпечаток на психоэмоциональном и физиологическом состоянии женщины.

Для устранения проблемы большого живота следует придерживаться рекомендаций:

1. Убедиться в отсутствии расхождения мышц брюшной полости. При чрезмерном растяжении мышц они могут быть не в состоянии вернуться в прежнюю форму самостоятельно. В этом случае понадобится помощь врача.
2. Прогулки с коляской – хороший способ для получения физических нагрузок.
3. Дыхательные техники, такие как йога и бодифлекс, позволят укрепить мышцы брюшной полости.
4. Сбалансировать питание. Необходимо отказаться от диет и употребления в пищу вредных продуктов.

Для предупреждения ухудшения формы живота необходимо использовать во время беременности специальный бандаж, который поможет уменьшить нагрузку на мышцы брюшной полости.

Другие причины увеличения живота в области желудка в 30, 40, 50 лет

У многих женщин с возрастом наблюдается рост объема в нижней части живота.

На это влияют следующие факторы:

• с возрастом количество эстрогенов уменьшается, в результате чего активность работы щитовидной железы снижается. В этом случае обмен веществ в организме замедляется.
• синдром раздраженного кишечника, который проявляется в виде вздутия, повышенного газообразования и спазмов.
• асцит – скопление жидкости, приводящее к растягиванию стенок живота.
• развитие сахарного диабета. Без сахаропонижающих лекарств в этом случае не обойтись.
• потеря эластичности мышц и кожи в области живота.
• возрастные изменения гинекологического характера.

Вне зависимости от того по каким причинам у женщины начал расти живот важно следить за здоровьем и своевременно обращаться к врачу при возникновении необъяснимых изменений в фигуре.

Как избавиться от живота, наладив питание: таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Питание – это основа уровня состояния организма человека. Диеты имеют временный эффект. Для долгосрочной перспективы они особенно вредны тем, что при наборе веса жир будет накапливаться в наиболее проблемном месте – животе.

Ежедневное потребление полезных веществ способствует быстрому обмену веществ и благотворно сказывается на фигуре женщины. Поэтому для поддержания фигуры необходимо ежедневное сбалансированное питание.

Таблица поможет в разграничении полезных и вредных для фигуры продуктов:

Одно лишь грамотно составленное меню не является достаточным. Помимо употребления продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, следует ежедневно питаться дробными небольшими порциями в приблизительно одинаковые промежутки времени.

Когда увеличенный живот требует внимания специалиста?

Иногда вполне стройная женщина может наблюдать у себя рост живота, но налаживание питания и занятия спортом не помогают от него избавиться. В некоторых случаях коррекция образа жизни не приносит никакого результата.

В таких ситуациях рекомендуется обратиться к врачу:

• резкое увеличение живота без набора лишнего веса;
• боли в брюшной полости;
• давящее чувство, увеличенное газообразование;
• нерегулярная менструация;
• необоснованные скачки веса.

Растущий живот у женщин, помимо массы неудобств и не очень привлекательного вида, может быть следствием проблем со здоровьем, вызванных различными причинами.

Поддержание правил здорового образа жизни, нормализация режимов сна и работы, правильное и сбалансированное питание, своевременное обращение к врачу при необходимости – залог отсутствия проблемы растущего живота.

Автор: Можгина С.Ю.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том почему может расти живот у женщин

15 причин большого живота:

Что делать, если растет живот:

Большой живот – общее определение дисгармонии в строении тела, при котором живот по размерам выходит из рамок природных пропорций. Он может быть больше попы, выпирать за линию бюста и совсем нивелировать талию.

В народе такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью», потому, что свои ножки можно увидеть только в зеркало.

Обычно, такое явление объясняется излишками жира. Жировая ткань изобилует на талии, боках, спине, скатывается вниз живота. Положение осложняется еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец , жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке. Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный.

Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние.

И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс.

Что делать?

Нужно работать над осанкой и укреплять мышцы спины. В таких случаях первая рекомендация ортопедов – пойти в бассейн. Плавание очень хорошо исправляет незначительные отклонения в позвоночнике. Вода снимает часть нагрузки и приводит позвонки в правильное естественное положение. При этом эффект закрепляется, фиксируется при помощи накачанных в процессе плавания мышц.

Полезен будет и фитнес. Только сосредотачиваться нужно не только на прессе, но и на спине. Сильные, правильно сформированные мышцы создают мышечный корсет, который и удерживает позвоночник в нужном положении. Тогда и внутренние органы, а следом за ними и живот займут свои природные места.

Гормональные сбои и размер талии

Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела.

Что делать?

Проверить щитовидку, возможно, сделать анализ на гормоны. Оптимизировать свое питание. Насытить его йодом.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит.

Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища.

Что делать?

• Больше пейте. Вода снижает концентрацию гормонов стресса в крови.
• Гуляйте. Прогулки на чистом воздухе повышают в организме количество гормонов удовольствия.
• Танцуйте, заведите себе другое любимое хобби.
• Освойте дыхательные техники релаксации и медитации.
• Спортзал, физическая активность тоже помогает расходовать лишний адреналин.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон. Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе.

Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты.

Что делать?

В случае скандалов с партнером, уменьшить количество стресса, можно, но придется действовать радикально. Варианты: семейная психотерапия и уход из отношений.

С возрастом гормональный фон женщин меняется. Функции яичников угнетаются. Мы можем начать полнеть. Чем старше человек, тем менее калорийным должен быть у него рацион.

Как избавиться от живота наладив питание

Самые распространенные ошибки в питании:

1. Большие порции, которые растягивают желудок.
2. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
3. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
4. Фастфуд.
5. В рационе мало овощей и фруктов.
6. Пропуск завтрака.
7. Много жирной и мучной пищи.
8. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
9. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
10. Мало клетчатки.
11. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Что делать?

• Правильный рацион содержит около 60% овощей и фруктов. Это могут быть свежие салаты из зелени и овощей, салаты типа винегрета, тушеные овощи и рагу, фруктовые салаты.
• Обязательно достаточное количество белков: мясо любых сортов, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
• Разнообразное питание. Не зацикливайтесь на каком-то одном продукте или блюде. Тогда сегодня вы спокойно сможете съесть пиццу или шашлык, затем капусту и рыбу или курицу с кашей. Вреда для талии не будет, если чередовать жирную еду с низкокалорийной.
• Дробное питание: часто, но понемногу. Это поможет держать желудок в нормальных размерах.
• Правильные перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики, хлебцы. Носите всегда с собой, чтобы не искать впопыхах пирожок или шоколадку.
• Больше готовьте на пару, варите или запекайте. Жареное кушайте время от времени. Тушите правильно без большого количества жира. Копчености — это деликатес для праздников.
• Позволяйте себе вредные вкусности в первую половину дня.
• Применяйте хитрости для сжигания жира: специи, кефир, зеленый чай.
• После 18 часов желательно не есть. Инсулин, который выделяется в это время суток, отправляет все в запас. Можно: молоко, кефир, яблоко.
• Полюбите супы.
• Ни за что и никогда не лишайте себя любимых вкусностей. Просто кушайте их в меру и не слишком часто. А еще лучше чередуйте: на этой неделе у вас будет шоколадка, на следующей — пирожное, потом – любимый слоеный пирожок. Иначе рано или поздно сорветесь.
• Старайтесь кушать полезные углеводы и обязательно хлеб с отрубями. Совсем углеводы исключать ни в коем случае нельзя. Это наша энергия.
• Слабосоленая пища предпочтительней сильно соленой. Излишек соли задерживает воду и питает жировые клетки. По возможности заменяйте обыкновенную соль морской.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Что делать?

Офисная работа не приговор. Хотя это и серьезное испытание. Каждый час устраивайте себе физкультминутки. Существует уйма упражнений, позволяющих хорошо размять тело за короткое время. Это приседания, планки, выпады, наклоны. Так вы дадите нагрузку мускулам и улучшите кровообращение.

Больше ходите пешком. 4-5 км. в день должны стать нормой. Да, вы потратите час времени, но зато расходуете больше 1000 калорий и разомнете все тело. Больше активно отдыхайте на свежем воздухе. Выходные – не для лежаний на диване.

Почему после родов начинает расти живот

Послеродовой период опасен для живота по двум причинам:

1. Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
2. Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.

Что делать?

• Помогут специальные упражнения для втягивания живота, но фитнес-тренеры рекомендуют применять их только спустя 6 месяцев после рождения ребенка. К сожалению, к этому времени уже можно обзавестись солидным животиком.
• Если мама не кормит грудью, составить правильный рацион несложно. Но кормящая женщина достаточно ограничена в выборе продуктов.
• Спите все свое свободное время. Да, это сложно, но никому не будет пользы от несчастной и уставшей мамы.
• Свободное ото сна время посвящайте прогулкам и двигательной активности.

Сама худая, живот большой: почему

Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот. О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают.

Причин может быть несколько:

1. Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет.
2. Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту.
3. Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой.

Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.

Лишний жир на животе – это некрасиво и нездорово: он является фактором риска метаболического синдрома, диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Нездоровый жир на животе называют висцеральным – он накапливается вокруг печени и других органов брюшной полости. Даже люди с нормальным весом, у которых наблюдается лишний жир в области живота, подвержены риску возникновения проблем со здоровьем. Чтобы этого не допустить, мы расскажем, почему растет живот и как убрать лишние жировые отложения в абдоминальной области.

Почему растет живот у мужчин и женщин: возможные причины

Иногда, набирая вес, мы сами можем установить причину прибавления килограммов – снижение физической активности и/или переедание. Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно подкорректировать рацион питания и увеличить расход калорий во время активного времяпровождения. Однако иногда причина набора веса не столь очевидна, а жир накапливается на отдельных участках тела, например, в абдоминальной области.

Чтобы определить, почему растет живот, необходимо обратить внимание на нижеприведенные факторы:

• особенности питания;
• напитки;
• уровень физической активности;
• гормональный фон;
• микрофлора кишечника.

Некоторые заболевания также приводят к набору веса, потому не лишним будет обратиться к врачу, чтобы исключить данный фактор.

Какое питание может привести к увеличению количества висцерального жира?

Ежедневно Вы съедаете больше сахара, чем думаете. Контролировать его количество в пище практически невозможно, а найти сахар можно и в соусах, и в жареных продуктах. В ходе исследований была установлена связь между большим количеством употребляемого сахара и жиром на животе.

Постарайтесь уменьшить количество сахара и транс-жиров в рационе, чтобы жир меньше откладывался в области живота.

Транс-жиры – самые вредные из существующих, поскольку их стабильность достигается посредством насыщения их водородом (гидрогенизация). А используют такие жиры, чтобы продлить срок хранения различных продуктов, например, крекеров, кексов, смесей для выпечки. Доказано, что транс-жиры запускают воспалительные процессы и могут привести к инсулинорезистентности, болезням сердца и развитию прочих заболеваний. Не удивительно, что он таких веществ живот растет и у мужчин, и у женщин.

Достаточное количество белка в рационе питания очень важно, поскольку белок не только является основным строительным материалом для организма, не откладывается про запас, но и позволяет контролировать чувство голода и ускорить метаболизм. Нехватка белков в долгосрочной перспективе ведет к набору веса и росту живота по причине увеличения уровня гормона под названием нейропептид Y.

Чтобы контролировать вес, необходимо также употреблять достаточное количество клетчатки – она насыщает, стабилизирует гормоны голода и позволяет кушать меньше калорийной пищи. Если в рационе преобладают углеводы и не хватает клетчатки, человек безуспешно пытается бороться с чувством голода и набирает вес.

Какие напитки провоцируют отложение жира на животе?

Первым и самым главным жидким врагом плоского живота является алкоголь. Во-первых, в нем содержится слишком много сахара, который сам по себе способствует накоплению жира. Во-вторых, жидкие калории не влияют на аппетит так же, как твердая пища. Если Вы пьете калории, Вы не наедаетесь, потому сверху добавляете пищу. И, как правило, эта пища довольно калорийна и вредна. Помимо этого, алкоголь провоцирует воспаления, заболевания печени и прочие проблемы со здоровьем и, как показывают исследования, подавляет сжигание калорий и способствует отложению жира. Это объясняет, почему растет живот, а также почему его называют пивным.

Сладкую газировку давно и обосновано обвиняют в наборе веса, поскольку в ней содержатся огромные дозы сахара. Однако фруктовые соки – тоже не лучший напиток для желающих уберечь живот от лишнего жира, поскольку даже несладкий 100% фруктовый сок содержит много сахара. Если сравнить 250 мл сока и такое же количество колы, в их составе сахара будет поровну – 24 грамма.

Как уровень физической активности влияет на жир в области живота?

Сидячий образ жизни – один из самых значимых факторов риска плохого здоровья. Снижение уровня активности человечества наблюдается уже на протяжении нескольких десятков лет. Исследование, которое проводилось с 1988 по 2010 г. в США, показало, что со снижением физической активности набор веса, в том числе увеличение обхвата живота, у мужчин и женщин.

Физическая активность поможет не только предотвратить накопление жира на животе, но и укрепить здоровье в целом.

Но этим вред неактивности не ограничивается. Исследования также показывают, что люди, которым удалось избавиться от жира на животе, снова набрали вес, когда начали вести неактивный образ жизни.

Какие гормональные изменения могут привести к росту живота?

В менопаузальный период женщины часто интересуются, почему растет живот. Дело в том, что во время полового созревания гормон эстроген заставляет организм накапливать жир в области бедер и ягодиц – так женщина готовится к потенциальной беременности. Менопауза наступает после прекращения менструаций, и в это время уровень эстрогена резко снижается, поэтому жир откладывается в области живота.

Еще одним гормоном, повышенный уровень которого может провоцировать рост живота, является кортизол. Этот гормон вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях, однако постоянный стресс приводит к появлению «кортизолового живота». Недосып также приводит к повышению уровня кортизола и провоцирует набор веса.

Как микрофлора кишечника влияет на накопление жира?

Кишечник человека – дом для различных бактерий. Некоторые из них приносят организму пользу, другие вредят ему. Дисбаланс бактерий в кишечнике повышает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, рака и прочих заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что преобладание вредных бактерий ведет к набору веса, в том числе в области живота. У людей с ожирением ученые обнаружили большое количество бактерии Firmicutes и предположили, что такие бактерии увеличивают количество калорий, абсорбируемых из пищи.

Ответов на вопрос о том, почему растет живот, может быть много: неправильные пищевые привычки, нехватка сна, гормональные изменения, нехватка физической активности, дисбаланс бактерий в кишечнике, частые стрессы и даже заболевания. В некоторых случаях живот растет по причине воздействия сразу нескольких вышеприведенных факторов. Поэтому estet-portal.com считает, что подход к избавлению от жира на животе должен быть комплексным – правильный образ жизни позволит сохранить стройность на долгие годы.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Почему растет живот: причины отложения жира в абдоминальной области

Голландскими учеными проведен эксперимент, где участвовали женщины и мужчины с лишним весом. Вывод – у таких людей количество витамина Д существенно снижено, что сказывается на функционировании обменных процессов организма. Если ваша талия значительно увеличилась в объеме – пора худеть, и прежде всего – ради здоровья. Оптимальное значение показателя талии у женщин до 80 см, у представителей сильного пола до 95 см. Абдоминальный живот – весь неправильный жир в области талии, который является причиной развития онкологических заболеваний, проблем с печенью, диабета, болезней сердца. Такой жир отлаживается вокруг внутренних органов, препятствуя их нормальной работе.

Редакция estet-portal.com расскажет о причинах такого явления, что предпринять для устранения лишнего «груза».

Лишний жир на животе – угроза нормальной жизни

Появления такого живота это некрасиво и опасно для здоровья. Избавиться от лишних сантиметров на боках и животе не так просто, как сбросить пару килограмм общего веса. Абдоминальный живот опасен:

• нарушением метаболического процесса – ретинол-связывающий белок 4, который вырабатывает жир, понижает способность организма воспринимать инсулин, опасен для обмена глюкозы, увеличивает риск развития диабета;

• болезни сердца – увеличение объемов живота увеличивает риск проблем с сердцем;

• астма – у людей с абдоминальным жиром астма наблюдается чаще, чем у тех, кто не страдает лишним весом;

• онкология – такой жир увеличивает риск рака груди у женщин, влияет на рост фибробластов, которые приводят к значительному разрастанию клеток, мутирующих в опухоли;

• при значительном накоплении он работает как эндокринная железа, со специфической гормональной активностью.

Бывают такие ситуации, когда вес человека в пределах нормы, но количество абдоминального жира растет. Существуют характеристики для диагностирования ожирения. Коэффициент отношения объема талии к объему бедер – больше 0,8 у женщин, больше 0,9 у мужчин – является критичным.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

О возможном наличии таких заболеваний, как диабет, гипертензия, ишемическая болезнь сердца, свидетельствуют следующие показатели:

• артериальное давление более 140/95 мм рт ст;

• количество триглициридов в крови больше 1,8 ммоль/л;

• глюкоза в крови натощак 5,6 ммоль/л и выше;

• хороший холестерин ниже нормы.

Как убрать жир внизу живота: советы и упражнения

Причины роста живота у женщин и мужчин

Женщины до наступления менопаузы набирают лишний вес в области бедер и попы, а после у них растет талия. Чем больше в организме тестостерона, тем активнее растет живот. При резком росте адреналина растет и содержаниt инсулина, что приводит к проблемам с весом.

Самомассаж живота улучшает пищеварение и помогает похудеть

Первая причина ожирения – питание. Подсчитать количество сахара, съедаемое за сутки практически невозможно, потому что он есть практически везде. Этот продукт напрямую влияет на отложения жира. Употребления транс-жиров чревато появлением инсулинорезистентности, инфарктам. Главное в питании – белок и клетчатка. Насыщают, ускоряют обмен веществ, надолго утоляют чувство голода.

Вторая причина – вредные напитки. Алкоголь способствует накоплению жира, в нем огромное количество сахара. Вы пьете алкоголь, он вызывает желание покушать, в итоге – съедено и выпито огромное количество калорий, которые сжигаются медленнее и отлаживаются жиром на животе. Вот так и появляется «пивной» живот. Соки и сладкие газировки – прямой путь к ожирению. Для сравнения, 300 гр фруктового сока и столько же пепси, содержат одинаковое количество сахара – 23 гр.

Еще одна причина появления абдоминального живота – нулевая физическая активность. Один из главных факторов снижения уровня здоровья. Сидячий образ жизни подарит вам жировые отложения не только на талии.
Изменения в гормональном фоне приводят к росту живота. Кортизол – вырабатываются надпочечниками в состоянии стресса, когда человек регулярно испытывает нервное напряжение, недосыпает – кортизол растет, а с ним и сантиметры на талии.

Неустойчивая микрофлора кишечника повышает риск возникновения сахарного диабета 2 типа, болезней сосудов и сердца. Согласно исследованиям, бактерии Firmicutes увеличивают число калорий, усвояемых из продуктов. Это приводит к набору веса, в частности росту живота.

Тренировка дома для похудения: эффективные упражнения

Способы избавления от абдоминального жира

Главное в этом вопросе комплексность и выдержка. Вот несколько шагов на пути к идеальной талии:

• уменьшите количество калорий на 400 ккал, тогда за полгода диеты вы избавитесь от 20% жира;

• не менее трех дней физических нагрузок – быстрая ходьба, бег, занятия в бассейне, упражнения, в которых задействовано дыхание;

• исключите хлебобулочные изделия, сладости, именно они вызывают повышение гормона серотонина, из-за которого вы хотите чаще кушать;

• включите в меню больше белка – суточная потребность 1,5 г на 1 кг веса, он отлично насыщает, увеличивает затраты энергии;

• никакого алкоголя – на время диеты забудьте о нем, иначе ваши жировые запасы будут только пополняться;

• больше сна – недосыпание увеличивает содержание кортизола – гормона стресса, обязательная норма сна 8 часов.

При борьбе с абдоминальным животом вы не только улучшаете внешний вид. Главное – снизить все возможные риски для здоровья. Если ваша талия усердно растет, возможно, проблема заключается в другом. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.

«Почему я не худею на диете»: 9 причин неудач в сбросе веса

Смотрите нас на YouTube:

Почему растет живот даже при нормальном весе

Лишний жир на животе – это некрасиво и нездорово: он является фактором риска метаболического синдрома, диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Нездоровый жир на животе называют висцеральным – он накапливается вокруг печени и других органов брюшной полости.

Даже люди с нормальным весом, у которых наблюдается лишний жир в области живота, подвержены риску возникновения проблем со здоровьем. Чтобы этого не допустить, Женские Интересы расскажет, почему растет живот и как убрать лишние жировые отложения в абдоминальной области.

Почему растет живот: возможные причины

Иногда, набирая вес, мы сами можем установить причину прибавления килограммов – снижение физической активности и/или переедание.

Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно подкорректировать рацион питания и увеличить расход калорий во время активного времяпровождения. Однако иногда причина набора веса не столь очевидна, а жир накапливается на отдельных участках тела, например, в абдоминальной области.

Чтобы определить, почему растет живот, необходимо обратить внимание на нижеприведенные факторы:

• особенности питания;
• напитки;
• уровень физической активности;
• гормональный фон;
• микрофлора кишечника.

Некоторые заболевания также приводят к набору веса, потому не лишним будет обратиться к врачу, чтобы исключить данный фактор.

Какое питание может привести к увеличению количества висцерального жира?

Ежедневно Вы съедаете больше сахара, чем думаете. Контролировать его количество в пище практически невозможно, а найти сахар можно и в соусах, и в жареных продуктах. В ходе исследований была установлена связь между большим количеством употребляемого сахара и жиром на животе.

• Постарайтесь уменьшить количество сахара и транс-жиров в рационе, чтобы жир меньше откладывался в области живота.

Транс-жиры – самые вредные из существующих, поскольку их стабильность достигается посредством насыщения их водородом (гидрогенизация). А используют такие жиры, чтобы продлить срок хранения различных продуктов, например, крекеров, кексов, смесей для выпечки.

Доказано, что транс-жиры запускают воспалительные процессы и могут привести к инсулинорезистентности, болезням сердца и развитию прочих заболеваний. Не удивительно, что он таких веществ живот растет и у мужчин, и у женщин.

Достаточное количество белка в рационе питания очень важно, поскольку белок не только является основным строительным материалом для организма, не откладывается про запас, но и позволяет контролировать чувство голода и ускорить метаболизм.

Нехватка белков в долгосрочной перспективе ведет к набору веса и росту живота по причине увеличения уровня гормона под названием нейропептид Y.

Чтобы контролировать вес, необходимо также употреблять достаточное количество клетчатки – она насыщает, стабилизирует гормоны голода и позволяет кушать меньше калорийной пищи. Если в рационе преобладают углеводы и не хватает клетчатки, человек безуспешно пытается бороться с чувством голода и набирает вес.

Какие напитки провоцируют отложение жира на животе?

Первым и самым главным жидким врагом плоского живота является алкоголь. Во-первых, в нем содержится слишком много сахара, который сам по себе способствует накоплению жира. Во-вторых, жидкие калории не влияют на аппетит так же, как твердая пища.

Если Вы пьете калории, Вы не наедаетесь, потому сверху добавляете пищу. И, как правило, эта пища довольно калорийна и вредна.

Помимо этого, алкоголь провоцирует воспаления, заболевания печени и прочие проблемы со здоровьем и, как показывают исследования, подавляет сжигание калорий и способствует отложению жира. Это объясняет, почему растет живот, а также почему его называют пивным.

Сладкую газировку давно и обосновано обвиняют в наборе веса, поскольку в ней содержатся огромные дозы сахара.

Однако фруктовые соки – тоже не лучший напиток для желающих уберечь живот от лишнего жира, поскольку даже несладкий 100% фруктовый сок содержит много сахара. Если сравнить 250 мл сока и такое же количество колы, в их составе сахара будет поровну – 24 грамма.

Как уровень физической активности влияет на жир в области живота?

Сидячий образ жизни – один из самых значимых факторов риска плохого здоровья. Снижение уровня активности человечества наблюдается уже на протяжении нескольких десятков лет.

Исследование, которое проводилось с 1988 по 2010 г. в США, показало, что со снижением физической активности набор веса, в том числе увеличение обхвата живота, у мужчин и женщин.

• Физическая активность поможет не только предотвратить накопление жира на животе, но и укрепить здоровье в целом.

Но этим вред неактивности не ограничивается. Исследования также показывают, что люди, которым удалось избавиться от жира на животе, снова набрали вес, когда начали вести неактивный образ жизни.

Какие гормональные изменения могут привести к росту живота?

В менопаузальный период женщины часто интересуются, почему растет живот. Дело в том, что во время полового созревания гормон эстроген заставляет организм накапливать жир в области бедер и ягодиц – так женщина готовится к потенциальной беременности.

Менопауза наступает после прекращения менструаций, и в это время уровень эстрогена резко снижается, поэтому жир откладывается в области живота.

Еще одним гормоном, повышенный уровень которого может провоцировать рост живота, является кортизол.

Этот гормон вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях, однако постоянный стресс приводит к появлению «кортизолового живота». Недосып также приводит к повышению уровня кортизола и провоцирует набор веса.

Как микрофлора кишечника влияет на накопление жира?

Кишечник человека – дом для различных бактерий. Некоторые из них приносят организму пользу, другие вредят ему. Дисбаланс бактерий в кишечнике повышает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, рака и прочих заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что преобладание вредных бактерий ведет к набору веса, в том числе в области живота. У людей с ожирением ученые обнаружили большое количество бактерии Firmicutes и предположили, что такие бактерии увеличивают количество калорий, абсорбируемых из пищи.

Ответов на вопрос о том, почему растет живот, может быть много: неправильные пищевые привычки, нехватка сна, гормональные изменения, нехватка физической активности, дисбаланс бактерий в кишечнике, частые стрессы и даже заболевания.

В некоторых случаях живот растет по причине воздействия сразу нескольких вышеприведенных факторов. Поэтому мы считаем, что подход к избавлению от жира на животе должен быть комплексным – правильный образ жизни позволит сохранить стройность на долгие годы!

Читайте больше полезного и интересного на сайте Женские Интересы.

Источник

Делитесь с подругами, они это оценят:

Сейчас читают :

Почему растет живот (даже при нормальном весе)

Лишний жир на животе – это некрасиво и нездорово: он является фактором риска метаболического синдрома, диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Нездоровый жир на животе называют висцеральным – он накапливается вокруг печени и других органов брюшной полости.

Даже люди с нормальным весом, у которых наблюдается лишний жир в области живота, подвержены риску возникновения проблем со здоровьем. Чтобы этого не допустить, «Мир красоты» расскажет, почему растет живот и как убрать лишние жировые отложения в абдоминальной области.

Почему растет живот: возможные причины

Иногда, набирая вес, мы сами можем установить причину прибавления килограммов – снижение физической активности и/или переедание. Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно подкорректировать рацион питания и увеличить расход калорий во время активного времяпровождения. Однако иногда причина набора веса не столь очевидна, а жир накапливается на отдельных участках тела, например, в абдоминальной области.

Чтобы определить, почему растет живот, необходимо обратить внимание на нижеприведенные факторы:

• особенности питания;
• напитки;
• уровень физической активности;
• гормональный фон;
• микрофлора кишечника.

Некоторые заболевания также приводят к набору веса, потому не лишним будет обратиться к врачу, чтобы исключить данный фактор.

Какое питание может привести к увеличению количества висцерального жира?

Ежедневно Вы съедаете больше сахара, чем думаете. Контролировать его количество в пище практически невозможно, а найти сахар можно и в соусах, и в жареных продуктах. В ходе исследований была установлена связь между большим количеством употребляемого сахара и жиром на животе.

• Постарайтесь уменьшить количество сахара и транс-жиров в рационе, чтобы жир меньше откладывался в области живота.

Транс-жиры – самые вредные из существующих, поскольку их стабильность достигается посредством насыщения их водородом (гидрогенизация). А используют такие жиры, чтобы продлить срок хранения различных продуктов, например, крекеров, кексов, смесей для выпечки. Доказано, что транс-жиры запускают воспалительные процессы и могут привести к инсулинорезистентности, болезням сердца и развитию прочих заболеваний. Не удивительно, что он таких веществ живот растет и у мужчин, и у женщин.

Достаточное количество белка в рационе питания очень важно, поскольку белок не только является основным строительным материалом для организма, не откладывается про запас, но и позволяет контролировать чувство голода и ускорить метаболизм. Нехватка белков в долгосрочной перспективе ведет к набору веса и росту живота по причине увеличения уровня гормона под названием нейропептид Y.

Чтобы контролировать вес, необходимо также употреблять достаточное количество клетчатки – она насыщает, стабилизирует гормоны голода и позволяет кушать меньше калорийной пищи. Если в рационе преобладают углеводы и не хватает клетчатки, человек безуспешно пытается бороться с чувством голода и набирает вес.

Какие напитки провоцируют отложение жира на животе?

Первым и самым главным жидким врагом плоского живота является алкоголь. Во-первых, в нем содержится слишком много сахара, который сам по себе способствует накоплению жира. Во-вторых, жидкие калории не влияют на аппетит так же, как твердая пища. Если Вы пьете калории, Вы не наедаетесь, потому сверху добавляете пищу. И, как правило, эта пища довольно калорийна и вредна. Помимо этого, алкоголь провоцирует воспаления, заболевания печени и прочие проблемы со здоровьем и, как показывают исследования, подавляет сжигание калорий и способствует отложению жира. Это объясняет, почему растет живот, а также почему его называют пивным.

Сладкую газировку давно и обосновано обвиняют в наборе веса, поскольку в ней содержатся огромные дозы сахара. Однако фруктовые соки – тоже не лучший напиток для желающих уберечь живот от лишнего жира, поскольку даже несладкий 100% фруктовый сок содержит много сахара. Если сравнить 250 мл сока и такое же количество колы, в их составе сахара будет поровну – 24 грамма.

Как уровень физической активности влияет на жир в области живота?

Сидячий образ жизни – один из самых значимых факторов риска плохого здоровья. Снижение уровня активности человечества наблюдается уже на протяжении нескольких десятков лет. Исследование, которое проводилось с 1988 по 2010 г. в США, показало, что со снижением физической активности набор веса, в том числе увеличение обхвата живота, у мужчин и женщин.

• Физическая активность поможет не только предотвратить накопление жира на животе, но и укрепить здоровье в целом.

Но этим вред неактивности не ограничивается. Исследования также показывают, что люди, которым удалось избавиться от жира на животе, снова набрали вес, когда начали вести неактивный образ жизни.

Какие гормональные изменения могут привести к росту живота?

В менопаузальный период женщины часто интересуются, почему растет живот. Дело в том, что во время полового созревания гормон эстроген заставляет организм накапливать жир в области бедер и ягодиц – так женщина готовится к потенциальной беременности. Менопауза наступает после прекращения менструаций, и в это время уровень эстрогена резко снижается, поэтому жир откладывается в области живота.

Еще одним гормоном, повышенный уровень которого может провоцировать рост живота, является кортизол. Этот гормон вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях, однако постоянный стресс приводит к появлению «кортизолового живота». Недосып также приводит к повышению уровня кортизола и провоцирует набор веса.

Как микрофлора кишечника влияет на накопление жира?

Кишечник человека – дом для различных бактерий. Некоторые из них приносят организму пользу, другие вредят ему. Дисбаланс бактерий в кишечнике повышает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, рака и прочих заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что преобладание вредных бактерий ведет к набору веса, в том числе в области живота. У людей с ожирением ученые обнаружили большое количество бактерии Firmicutes и предположили, что такие бактерии увеличивают количество калорий, абсорбируемых из пищи.

Ответов на вопрос о том, почему растет живот, может быть много: неправильные пищевые привычки, нехватка сна, гормональные изменения, нехватка физической активности, дисбаланс бактерий в кишечнике, частые стрессы и даже заболевания. В некоторых случаях живот растет по причине воздействия сразу нескольких вышеприведенных факторов. Поэтому мы считаем, что подход к избавлению от жира на животе должен быть комплексным – правильный образ жизни позволит сохранить стройность на долгие годы!

Источник: estet-portal.com

рейтинг топ-10 по версии КП

Маски на основе альгината, набирают всю большую актуальность среди женщин для использования в домашних условиях. Они возвращают коже тонус, устраняют признаки усталости и оказывают экспресс-лифтинг. Но как же правильно выбрать такую маску?

Основными критериями, при выборе альгинатной маски для лица служат – тип вашей кожи и ее особенности. Также безупречным качеством альгинатной маски считается ее величина гранул порошка. Как правило, чем меньше помол этих частиц, тем лучше маска ляжет на лицо и подействует.

Альгинатные маски представляют собой порошок на основе экстракта бурых и красных водорослей, который растворяют в нужном количестве воды или спецактиваторе. Затем этот порошок быстро размешивают и полученную гелеобразную массу наносят все на лицо. Через пару минут маска схватывается и превращается в подобие маски-пленки, только несколько более плотной. По происшествии времени, около 20 минут, маску осторожно снимают от подбородка ко лбу.

Альгинатные маски выпускаются в виде геля, который уже готов непосредственно к применению. Единственный минус такого готового продукта – после вскрытия упаковки его необходимо сразу же использовать, иначе маска быстро застынет и испортится. В составе альгинатной маски помимо ее основной составляющей – соли альгиновой кислоты, содержатся дополнительные компоненты:

Коллаген – омолаживающий компонент, способствующий стимулированию обновления клеток, придающий коже эластичность и упругость, в следствие чего устраняются мелкие морщины.

Аскорбиновая кислота – антиоксидантный компонент, положительно воздействующий на нежелательную пигментацию и постакне. С помощью альгинатной маски с содержанием аскорбиновой кислоты (витамина С), достигается здоровое сияние и более равномерный оттенок кожи.

Гиалуроновая кислота – мощный влагоудерживающий компонент, оптимально поддерживающий упругость и уровень увлажнения кожи.

Хитозан – компонент из полисахаридов, обладающий противовоспалительным эффектом. Альгинатная маска с содержанием хизотана, подойдет для улучшения состояния кожного покрова в запущенных случаях. Устраняет сухость, выравнивает кожный рельеф и обильно увлажняет.

Диатомит (диатомовая земля) – кремневая мука, способная эффективно насытить клетки эпидермиса и произвести детокс кожи. Совместное действие диатомита и альгината, дает положительный эффект в лечении кожи от акне, раздражений и покраснений, усиливает кровообращение и тургор кожи, уменьшает количество видимых морщин.

Растительные экстракты – при помощи добавления различных экстрактов растительного происхождения, можно решить самые разные проблемы кожи, начиная от высыпаний, и заканчивая отечностью. Самыми популярными экстрактами для альгинатных масок являются зеленый чай, ромашка, алоэ, имбирь, женьшень и другие.

ТОП-10 эффективных средств ухода за кожей по возрасту

Альгинатные маски являются популярной косметической продукцией, поскольку отличаются высокой эффективностью. Подходят для разных типов кожи и возрастных категорий. Тем, кто желает опробовать на себе действие этих средств, стоит для начала ознакомиться с особенностями, составом, разновидностями и основными критериями выбора.

Характерные особенности

Альгинатные маски выпускаются в виде порошка и геля. Желеобразные встречаются гораздо реже и они уже готовы к применению, порошковые — готовятся в домашних условиях. Компонент разводится специализированным лосьоном или водой.

Чем мельче частички в альгинатной маске, тем выше её качество. Порошок похожий на песок плохо ложится на кожу и образует комки.

Состав

Основа альгинатных масок — соли альгиновой кислоты, которые добываются из бурых и красных водорослей. В составе этих косметических средств имеются и следующие дополнительные компоненты:

• Диатомит. Это вещество является абсорбентом.
• Хитозан. Компонент представляет собой полисахарид, обладающий противовоспалительным эффектом.
• Коллаген. Стимулирует обновление клеток и помогает в устранении мелких морщинок.
• Аскорбиновая кислота. Обладает выраженным тонизирующим эффектом.
• Вытяжка корня имбиря. Этот натуральный ингредиент отбеливает и подтягивает кожу.
• Гиалуроновая кислота. Увлажняет кожный покров и разглаживает морщины.

Разновидности

Существует несколько видов альгинатных масок для лица:

1. Базовая (классическая). Эта разновидность является самой популярной, поскольку подходит для решения любых проблем с кожей.
2. Омолаживающая. Такие маски обладают выраженным лифтинг-эффектом. Они также увлажняют эпидермис и делают кожу более эластичной.
3. Хитозановая. Хитозан является аминосахаром, который добывается из панцирей ракообразных. Маски с этим веществом не только увлажняют кожный покров, но и устраняют шелушение.
4. С добавлением аскорбиновой кислоты. Помогают осветлить кожу и избавиться от пигментных пятен.
5. Средство с растительными ингредиентами. Эти маски, как и базовые, помогают избавиться от множества проблем.

Основные критерии выбора

Дамам старше 30 лет подходят любые маски. При покупке косметического средства им стоит ориентироваться на свой тип и состояние кожного покрова.

Женщинам после 40 лет рекомендуется обращать внимание на омолаживающие средства с добавлением чёрной икры, жемчужной пудры, наночастиц золота и глины.

Таблица: состав и действие масок для разных типов кожи

Рекомендации по использованию

Гелевая маска готова к применению, но после вскрытия её нужно сразу же использовать. В течение пяти минут она застывает. Порошковое средство понадобится развести, но перед этим следует подготовить кожу лица, поскольку смесь быстро засыхает. Кожный покров очищается при помощи тоника, а брови и ресницы смазываются вазелином или жирным кремом.

Затем нужно насыпать порошок в специальную миску, смешать с сывороткой или водой в равных пропорциях и перемешать косметическим шпателем. Полученный состав следует нанести с помощью лопатки. Желательно учитывать массажные точки, чтобы не растягивать кожу.

После нанесения принимают горизонтальное положение на 30 минут. Смесь застывает уже через 5 минут. По прошествии отведённого времени следует схватить свободной край маски на подбородке и резко поднять её к области волос. На лицо наносится увлажняющий крем.

Использованную маску необходимо выбросить в мусорное ведро. Смывать её в канализацию или пытаться смыть в раковину не стоит, поскольку это приведёт к засору.

Топ-10 лучших средств

В рейтинге лучших альгинатных масок для лица присутствуют средства зарубежного и отечественного производства с разным составом. Все представленные в этом топе косметические продукты пользуются популярностью у покупателей и получили положительные отзывы от косметологов.

Algomask Matrixyl Hyal

Эта продукция французского производства подходит для всех возрастных категорий, но применять её рекомендуется женщинам после 40 лет. Голубой порошок, отличающийся приятным фруктовым ароматом, обладает лифтинг-эффектом. Благодаря содержанию в нём пептидов пальмитоила, он также устраняет следы воздействия ультрафиолета.

Shary «Контурная подтяжка»

Этот корейский косметический продукт подходит для женщин всех возрастов. Повышает эластичность кожного покрова и обеспечивает контурную подтяжку лица. В составе Shary имеются натуральные компоненты: масло мяты перечной и экстракт портулака; которые придают мягкость.

Skinlite Hyaluronic Acid Modeling

Это средство — одно из самых популярных корейских косметических продуктов. Считается универсальным, поскольку увлажняет кожу, обеспечивает контурную подтяжку и избавляет от морщин. Его преимуществом является низкая стоимость по сравнению с аналогичной продукцией.

Beauty Style «Голубой бриллиант»

Выпускается американской фирмой. Среди возрастных средств она является наиболее эффективной, поскольку устраняет мелкие морщинки и делает кожу более подтянутой и эластичной. Маска также обладает выраженным увлажняющим эффектом и подходит для всех типов кожи.

Anskin Blue

Ещё один альгинатный продукт от корейских производителей, изготовленная на основе альбумина. Он устраняет тусклость и выравнивает тон кожи. Средство обогащено экстрактами трав, благодаря которым кожный покров приобретает естественное сияние. Маска также помогает убрать пигментные пятна и тёмные круги под глазами.

Savonry Top Face с голубой глиной и альгинатом

Является одним из лучших средств для жирного типа кожи. Эта маска обладает противовоспалительным и регенерирующим действием. Она также придаёт эластичность и мягкость.

Eva Esthetic на основе морских водорослей

Этот косметический продукт производят в России. Существует несколько разновидностей альгинатных масок этой фирмы, но наиболее действенной считается Eva Esthetic на основе морских водорослей. Средство обладает приятным запахом и натуральным составом. Она эффективно подтягивает и омолаживает кожу.

Teana «Волшебный ларец Океана»

Восстанавливающее средство Teana содержит экстракты гвоздики, корицы и миоксинол, которые стимулируют кровообращение и обеспечивают глубокое питание. А также обладает омолаживающим эффектом и устраняет отёки. Отличается экономичностью. В упаковке имеются 5 пакетов, каждый из которых рассчитан на 2 процедуры.

Aravia Amyno-Lifting

Является антивозрастным средством отечественного производства, отличается хорошим качеством. В его составе присутствуют экстракты растений, вытяжка из водорослей и эфирные масла, которые разглаживают мелкие морщинки, корректируют овал лица и обеспечивают глубокое увлажнение. Недостаток — довольно высокая цена.

Vprove 3D Modelling Bomb Protein

Эта корейская маска способствует выработке коллагена, увлажняет и повышает эластичность кожного покрова. В её составе имеются протеины зародышей пшеницы, а в качестве дополнительных ингредиентов используется множество растительных компонентов.

Перед покупкой альгинатной маски рекомендуется посоветоваться со специалистом. Только при регулярном применении правильно подобранного средства можно добиться видимого эффекта.

Корейские альгинатные маски — рейтинг топ 10

В настоящее время beauty-индустрия азиатских стран стремительно развивается и предлагает новые средства для совершенствования состояния лица.

Альгинатная маска – экспресс помощник для придания эластичности и освежающего сияния. Также этот косметический продукт обладает и другими преимуществами, о которых мы расскажем ниже.

Свойства альгинатных масок

В чем проявляются магические свойства альгинатных масок? Для начала нужно определиться, какого эффекта вы от нее ожидаете.

Существует девять основных видов, каждый из которых подходит определенному типу кожи, приэтом сохраняя общий положительный результат:

• Регулирование водного баланса и сохранение влаги;
• Выравнивание тона;
• Активизация функции «антистресс» благодаря главному компоненту ;
• Контроль сальных желез;
• Стимулирование выработки коллагена, а значит повышение эластичности;
• Оживляющий эффект – свежесть, легкое сияние и немедленное избавление от внешне заметной усталости.

Дополнительные свойства зависят от входящих в состав активных ингредиентов. Рассмотрим особенности основных видов масок:

• “Витамин С” – борется с тусклостью и помогает избавиться от темных кругов, а также улучшает тонус кожи, делая ее более сияющей и яркой.
• “Зеленый чай” – обладает антибактериальным и заживляющим свойством. Экстракт зеленого чая богат витаминами (P, В, Е, С), минералами и эфирными маслами. Он отлично справляется с жирным блеском, покраснениями и угревой сыпью. Благодаря способности глубокого увлажнения этот компонент активизирует выработку коллагена, что важно в борьбе с морщинами.
• “Aroma” – для сухой и чувствительной кожи. Содержит экстракт оливы, который насыщен целым комплексом витаминов, выполняющих множество полезных функций. Питает, нормализует кислородный обмен, а также активно борется с негативными воздействиями окружающей среды.
• “Древесный уголь” – удаляет избыток кожного сала, очищает поры, регулирует водный баланс, впитывая лишнюю влагу и загрязнения. Создает более гладкий и свежий вид.
• “АС-контроль” – ликвидирует раздражение от декоративной косметики и других внешних факторов. Помогает регенерации клеток, успокаивает, увлажняет, а также повышает упругость.
• “Коллаген” – анти-старение. Содержит морской коллаген и гиалуроновую кислоту, предотвращающие окисление. Способствует поддержанию эластичности, блеска и увлажнения.
• “Жемчуг” – осветляет и выравнивает тон. Содержит 20 аминокислот и 28 минералов для улучшения кровообращения, регенерации клеток, профилактики старения и отбеливания. Помогает эффективно восстановить загорелую или тусклую кожу, а также избавиться от сухости и огрубения.
• “Охлаждающий лед” – для уставшей и раздраженной кожи. Мята создает охлаждающий эффект, который отлично снимает ощущение усталости. Нормализует кровообращение, сужает поры, а также помогает поддерживать эластичность.
• “Алоэ” – успокаивает и питает за счет глубокого и мягкого проникновения, а также нормализует все процессы и восстанавливает кожу на клеточном уровне. Состав алоэ-вера очень богат витаминами, аминокислотами и различными полезными веществами (лингин, кальций, калий, фосфор и др.), что позволяет этому компоненту не только придать лицу свежий вид, но и насытить кожу необходимыми микроэлементами.

Конечно, дерма начинает постепенно приближаться к идеалу только после нескольких сеансов и продолжительного правильного ухода. Однако позитивных изменений ждать долго не придется.

Маску называют также «моделирующей», потому что после нанесения она затвердевает, принимая форму лица.

Состав альгинатных масок

Как правило, волшебные свойства любого косметического продукта – это следствие профессионально разработанного состава. И пусть вас не пугает химическое название “альгинат”. Этот вид не стоит путать с альдегидными, которые являются синтетическими и создаются в специальных лабораториях. Мы же рассматриваем натуральный косметический продукт.

• Основной незаменимый компонент – красные и бурые водоросли. Это один из самых древних живых организмов. И речь идет не о сотнях или тысячах, а о миллиарде лет существования на Земле. Водорослям свойственна невероятная сила выживания. Именно этот компонент чрезвычайно важен в составе альгинатной маски.
• Сульфат кальция. При взаимодействии с водой кристаллический порошок разогревается. Маска приобретает термическое свойство и, застывая на лице, тщательнее раскрывает поры. Это способствует медленному глубокому проникновению в дерму активных ингредиентов, таких как ромашка, женьшень и т.д. На лице образуется нечто вроде застывшего гипса, который поглощает токсины, позволяя дополнительным компонентам проявить свои магические свойства.
• Альгинатная маска насыщена водой и увлажняет кожу, что способствует естественному сиянию, гладкости и свежести.
• Продукт может быть дополнительно усилен природными добавками: порошкообразными экстрактами трав, различными типами глины, эфирными маслами и т. д.

Метод применения

• Прежде всего необходимо тщательное очищение, которого можно добиться, например, используя легкий скраб.
• Защитите брови и ресницы жирным кремом. Это нужно для того, чтобы волосы не прилипали к застывшей массе. Затем, в зависимости от проблемы, которая вас беспокоит, нанесите дополнительную косметику, например, вашу любимую сыворотку. Альгинат дополняет и усиливает благоприятный эффект их действия.
• Приступайте к подготовке самой маски.

Приготовление альгинатных масок

1. Смешайте растворитель и порошок/гель, следуя инструкциям на упаковке. Обычно рекомендуется соотношение 1:3. Если в наборе нет растворителя, разбавьте простой водой в соотношении 1: 1. Должна получиться консистенция, напоминающая густые сливки. Вода должна быть прохладной, ни в коем случае не горячей и не холодной.
2. Сразу после смешивания нанесите маску на лицо при помощи специального косметического шпателя. Помните, полученная масса быстро застывает, поэтому придется поторопиться. Наносить нужно, следуя за массажными линиями. В салонах красоты, как правило, покрывают всю поверхность, даже веки, губы и нос, оставляя лишь отверстия для дыхания.
3. Мышцы лица должны быть неподвижны, поэтому лучше лечь на спину и расслабиться. Менее чем через четверть часа консистенция кардинально изменится и станет похожа на резину. Эффект стягивания не должен вас пугать. Благодаря этому образуется воздухо непроницаемый защитный слой, способствующий лучшему впитыванию питательных веществ.
4. По истечении получаса образуется нечто вроде гипса, повторяющего все контуры.
5. Удаляется одним движением от подбородка ко лбу. Не смывайте остатки в раковину, если не хотите, чтобы косметическая процедура обернулась засором в трубах.
6. На заключительном этапе процедуры обработайте лицо вашим любимым тоником. Защитный крем необходим в очень жаркую или ветреную погоду, когда внешние условия могут негативно повлиять на состояние дермы.

Следует отметить, что остатки маски нельзя смывать над раковиной. При затвердевании они могут засорять водопроводные трубы.

Рейтинг альгинатных масок

1. Anskin AC Control Modeling Mask — это вариант для проблемной кожи, страдающей от частых воспалений, угревой сыпи и жирного блеска. При ознакомлении с составом в глаза бросаются такие наименования, как экстракт портулака и солодки. Этим компонентам свойственно лечебное противовоспалительное действие. Растения часто используют в косметологии для очищения и осветления, нормализации баланса воды и смягчения. Следы от постакне исчезают уже через несколько сеансов. Подходит любому типу кожи.
2. Anskin Aloe Modeling Mask — универсальный косметический продукт. Освежающий и выравнивающий эффект создается за счет медленного и глубокого проникновения активного ингредиента алоэ. Это именно тот вариант, который срабатывает как “скорая помощь” в борьбе с тусклостью и обезвоженностью.
3. Anskin Centella Modeling Mask — оказывает смягчающее и увлажняющее действие благодаря экстракту центеллы азиатской. Также борется с воспалениями и раздражениями. В составе нет ничего лишнего, всего три основных компонента, что делает продукт гипоаллергенным. Обладает лифтинг-эффектом, заметным уже после первого применения.
4. Anskin Clarifying Gold Modeling Mask — маска с драгоценным названием, в основе которой коллоидное золото. В составе так же, как и в предыдущем варианте нет ничего лишнего. Золотые частицы прекрасно гармонируют с альгинатом: именно это сочетание обладает антивозрастным действием.
5. Anskin Herb Lemongrass Modeling Mask — не только способствует увлажнению, выравниванию цвета и разглаживанию, но и подсушивает воспаления. Это средство поможет очистить поры, делая кожу одновременно упругой, эластичной и нежной. Экстракт семян грейпфрута, лемонграсса и портулака, взаимодействуя,прекрасно справляются с обогащением полезными микроэлементами и противовоспалительной задачей.
6. Lindsay Charcoal Modeling Mask Cup Pack — главным компонентом является древесный уголь, который славится в косметологии своими очищающими свойствами. Однако маска решит и другие проблемы, т.к. содержит несколько полезных ингредиентов: экстракт портулака и центеллы, масло мяты, а также диатомовую землю. Последний станет отличным помощником в улучшении рельефа кожи и избавлении от омертвевших клеток.
7. Lindsay Cool (Tea Tree) Modeling Mask Cup Pack — маска той же фирмы, но с другим активным ингредиентом — экстрактом чайного дерева. Если предыдущий продукт нацелен на очищение, то этот больше тонизирует, успокаивает и смягчает.
8. Vprove 3D Modelling Bomb — Glutathione — средство, которое обеспечивает результат уже после первого сеанса. Дело в том, что основным компонентом здесь является сильнодействующий антиоксидант глутатион, который не только омолаживает, но и осветляет кожу. Поможет избавиться от пигментных пятен, а также придаст вашему лицу свежий и сияющий вид.
9. Vprove 3D Modelling Bomb — Protein — отличается от предыдущей тем, что вместо глутатиона здесь используются протеины зародышей пшеницы. Способствует выработке коллагена и эластина. Таким образом она не только действует непосредственно в момент использования, но и запускает самостоятельный процесс, повышающий эластичность. Помимо лифтингового эффекта протеины пшеницы работают как увлажняющее средство. Маска содержит множество экстрактов растительных ингредиентов, таких как женьшень, лимонник и др., каждый из которых направлен на решение определеннной проблемы.
10. Redtera Home Treatment Calming Modeling Mask — набор масок, насыщенных множеством натуральных экстрактов. В комплект входят три пакетика с гелем, три пакетика с активатором и три косметических шпателя. Этот вариант удобен тем, что масса уже разделена и вам не придется подсчитывать, сколько средства необходимо взять и сколько оставить. Вы точно знаете, что данный продукт рассчитан на три сеанса. К тому же, состав действительно обогащен самыми разными активными ингредиентами, каждый из которых имеет свой эффект: экстракт томата, устраняющий жирный блеск; солодки, снимающий воспаления; алоэ, увлажняющий и питающий, и др.

Позитивные изменения заметны сразу, однако, для полного эффекта косметологи рекомендуют курс 5 — 15 сеансов (в зависимости от состояния дермы).

Главное преимущество альгинатных масок — это их универсальность. Они эффективны и полезны даже для чувствительной и проблемной кожи. Единственным исключением могут стать женщины, страдающие аллергией на морские водоросли. А также следует внимательно отнестись к дополнительным натуральным компонентам. Для гиперчувствительных один из универсальных вариантов — это маска с алоэ. Экстракт зеленого чая также подойдет для чувствительной и проблемной кожи, а древесный уголь — обладателям расширенных пор и жирного блеска. Глутатион и протеины станут спасением от морщин. А обладателям сухой кожи подойдет любая из них, т.к. альгинатная маска отлично справляется с увлажнением.

что это такое, рейтинг самых лучших, способ применения в домашних условиях

Очищающие и увлажняющие маски

Для сохранения упругости и эластичности дермы лица существует множество процедур. Наиболее безопасным и натуральным средством является альгинатная маска, которая результативно борется с возрастными изменениями кожных покровов и оказывает ощутимый омолаживающий эффект. Маска получила популярность среди женщин благодаря ее быстрому результату, комфортным ощущениям при нанесении и легкости использования в домашних условиях.

1

Что такое альгинатная маска

Альгинатная маска для лица справляется с множеством проблем кожных покровов — от борьбы с возрастной пигментацией, увядания дермы до избавления от жирного блеска, шелушения и сухости. Этот продукт подходит обладателям всех типов кожи и любого ее состояния.

Главным компонентом таких масок является альгиновая кислота, которая добывается из бурых водорослей ламинарий, богатых солями, минералами и витаминами. Эту уникальную кислоту нельзя найти на суше ни в одном растении. Исследуя новый компонент, специалисты обнаружили ценные свойства кислоты омолаживать кожу, что и побудило создать косметическое изделие на основе морской растительности.

Сейчас такие маски продаются в готовом виде, их нужно только нанести на очищенную дерму лица на определенное время. Для домашнего применения в качестве основы можно приобрести альгинатные соли в виде геля или порошка. Это позволит разнообразить домашнюю маску по ее свойствам и сэкономить на покупке уже готового продукта.

Увлажняющая маска для лица в домашних условиях: правила применения, лучшие рецепты

1.1

Полезные свойства

Маска усиливает регенерацию клеток эпидермиса и стимулирует их активность, обладает противогрибковым, противомикробным и противовирусным действием. Все изделия на основе альгинатов являются пластифицирующими — они на коже образуют пленку, оказывающую легкий моделирующий эффект. Именно поэтому продукт широко применяется для коррекции изменений овала лица и для устранения на разных зонах тела целлюлита.

Уже после первого использования маски можно увидеть следующие результаты:

1. 1. Эффективное очищение кожи, которое происходит благодаря тому, что микропоры набухших гранул поглощают все загрязнения с поверхности дермы.
2. 2. Ускорение обмена веществ и регенерация клеток эпидермиса.
3. 3. Кожа становится эластичной и упругой, овал лица выравнивается и подтягивается, потому что маска способствует синтезу коллагена.
4. 4. Заметно разглаживаются морщины вследствие благотворного действия геля на глубокие слои дермы.
5. 5. Сужаются расширенные поры.
6. 6. Сосудистые звездочки становятся менее заметны.
7. 7. Замедляются процессы старения кожных покровов благодаря их насыщению ионами кальция. Именно ионы вытесняют тяжелые металлы.
8. 8. Нормализуется деятельность сальных желез.
9. 9. Содержащиеся в маске соли альгиновой кислоты вытягивают жидкость, снимая отеки.
10. 10. Осветляются пигментные пятна, улучшается цвет лица. За счет стимуляции лимфооттока и кровообращения устраняются следы угревой сыпи.
11. 11. Снимаются небольшие воспаления.
12. 12. Отбеливается цвет лица.

Рейтинг лучших кремов для лица на зиму

1.2

Виды масок

Наиболее популярными и лучшими считаются такие виды продукта:

1. 1. Базовые маски. Не содержат в составе никаких добавок, улучшают тургор кожи, устраняют воспалительные процессы на эпидермисе. В большинстве случаев используются как дополнение к специальным средствам по уходу за дермой. Такой продукт наиболее результативен в качестве усилителя действия лечебных сывороток и эмульсий.
2. 2. Маски с коллагеном. Имея в наличии коллаген, маски провоцируют его выработку клетками эпидермиса. Эффективно подтягивают кожу и разглаживают мимические морщины.
3. 3. Содержащие хитозан. Эти продукты подтягивают и увлажняют кожу, обновляют и регенерируют ее, насыщая кислородом. Больше всего подходят для применения обладательницам сухого типа дермы лица.
4. 4. С витамином С. Питают и заметно выравнивают поверхность кожи, придавая ей свежий вид. Устраняют пигментацию, омолаживая возрастную дерму.
5. 5. С добавлением экстрактов трав. Изделия имеют в составе растительные ингредиенты, активно увлажняющие и напитывающие эпидермис. Выводят из кожи различные токсические вещества.

В качестве добавок к таким маскам чаще всего используют:

• Серу для очищения и подсушивания акне.
• Отвар ромашки, избавляющий от воспалений и успокаивающий кожные покровы.
• Гиалуроновую кислоту, увлажняющую дерму надолго.
• Шоколад, эффективно питающий эпидермис.
• Эфирное масло розы, способное нормализовать работу сальных желез и избавить от жирного блеска.
• Мумие, эффективно выравнивающее тон и текстуру кожи.

10 лучших тканевых масок для лица: использование в домашних условиях

2

Рейтинг лучших средств для лица

Альгинатные средства универсальны и подходят обладательницам всех типов кожи, действие маски полезно всем возрастным категориям.

Топ-10 лучших альгинатных масок, которые продаются на полках магазина и аптеки, по мнению косметологов:

Название продукта	Основные характеристики	Фото изделия
Savonry Top Face с голубой глиной и альгинатом	Лучшее средство для жирной дермы. В составе содержится сок инжира, голубая глина, масла и витамины. Такой состав позволяет эффективно устранять воспаления, предотвращать возникновение новых прыщей, ускоряет заживление ранок, слегка отбеливает дерму, делает ее эластичной. Придает лицу матовость и мягкость. Считается одной из лучших среди органических глиняных продуктов для лица. По текстуре изделие желейное и воздушное. Наносить средство рекомендуется кисточкой. Маска не вызывает ощущения стянутости, легко смывается
Aravia Essential Mask себорегулирующая	Маска от российского производителя Aravia качественно очищает и уменьшает поры, успокаивает дерму, контролирует салоотделение, выравнивает цвет лица. Сохраняет водный баланс, стимулируя регенерацию тканей. Подходит для ухода за зонами как всего лица, так и для Т-области комбинированного эпидермиса. Текстура маски скользящая и густая. Она легко наносится на лицо, не застывает и не течет, не застывает на дерме и не стягивает ее. Маска освежает и осветляет черные точки, дарит чувство чистоты и гладкости, быстро заживляет воспаления
Librederm «Аевит» питательная	Продукт с большой концентрацией витаминов, экстрактов растений и масел подходит для сухой и чувствительной дермы. Уменьшает глубокие морщины, делая эпидермис упругим. Увлажняет и стимулирует обновление клеток эпидермиса. Улучшает тон лица и тонизирует. При регулярном применении замедляет старение дермы. Текстура неплотная и легкая. Не стекает и дарит чувство холодка. Смывать смесь не надо, достаточно промокнуть лицо салфеткой. Обладает накопительным эффектом
Avene успокаивающая, увлажняющая, для чувствительной кожи	Маска изготовлена во Франции для сухой, чувствительной и возрастной дермы. Возвращает здоровое сияние, свежесть и мягкость кожным покровам лица. Обладает шелковистой кремовой текстурой. Не требует смывания. Достаточно по истечении 20 минут промокнуть дерму салфеткой и распылить на нее термальную воду Avene. Устраняет сухость, шелушение, покраснения. Гипоаллергенна. Может применяться для гиперчувствительного эпидермиса
Exelior от «Фаберлик»	Продукт содержит комплекс важных для эпидермиса витаминов Е, С и В3. Изделие отлично тонизирует и восстанавливает защитные функции дермы, омолаживая ее. Входящие в состав минералы стимулируют естественную выработку коллагена, способствуют удерживанию оптимального уровня влаги в коже, делают ее более упругой и эластичной. Идущий в дополнение к маскам спрей помогает массе схватиться на дерме и активизирует действие полезных ингредиентов. Спрей нужно покупать отдельно
Natura Siberica Frozen Limonnik Nanai «Энергия и питание» для нормальной кожи	Натуральное кедровое масло и лимонник в составе продукта качественно питают кожные покровы, увлажняя их и наполняя энергией. С ее помощью улучшаются обменные процессы и замедляется увядание. Текстура сливочная. Маска легко распределяется и не ощущается на лице, не течет, впитывается частично. Эффективно наполняет эпидермис, выравнивает его тон, успокаивает и устраняет шелушение
Teana «Волшебный ларец Океана» альгинатная релаксирующая	Восстанавливающая маска с гвоздикой, корицей и миоксинолом стимулирует кровообращение, способствует максимальному расслаблению дермы, глубоко ее питая. Эффективно избавляет от отечности, оказывает омолаживающее действие. В упаковку входит 5 масок в пакетиках весом по 30 г. Один пакет рассчитан на 2 процедуры. Текстура у изделия рассыпчатая, порошкообразная. Перед использованием порошок необходимо развести теплой водой (в пропорции 1:3 до состояния густой сметаны). Наносить продукт рекомендуется быстро толстым слоем. Застывший эластичный пласт следует снимать аккуратно снизу вверх
Tony Moly Tomatox Magic White Massage Pack	Маска эффективно увлажняет, осветляет и смягчает эпидермис, выравнивая его рельеф. Придает коже фарфоровое свечение. Объем банки — 80 г. По текстуре средство мягкое и сливочное, с мелкими скрабирующими гранулами. После нанесения маски рекомендуется массировать лицо 2 минуты, после этого ее рекомендуется оставить на 15 минут, затем смыть. В процессе может ощущаться легкое покалывание. Изделие оказывает очищающее действие, подсушивает воспаления и дарит лицу здоровый цвет
Filorga Meso-Mask Anti-wrinkle lightening mask	Омолаживающий продукт, изготовленный во Франции, включает в себя более 100 ингредиентов, из них 70 активных. Имеет нежирную и комфортную текстуру. Наносить изделие на эпидермис лица рекомендуется толстым слоем. Не стягивает дерму и расслабляет мышцы лица. Улучшает кровообращение. Эффект виден после первого применения. Имеет накопительное действие. Подходит для использования в области глаз
Innisfree Super Volcanic Pore Clay Mask	Лучшее средство от черных точек. Интенсивная маска с вулканическим пеплом от корейского производителя. Поглощает кожный жир, вытягивает из пор грязь и токсины. Разбивает сальные пробки, отшелушивает омертвевшие клетки, выравнивая тон дермы, увлажняет. Текстура продукта вязкая, содержит микрогранулы. Подходит для проблемной, комбинированной и жирной дермы. После смывания лицо делается более однородным, комедоны обесцвечиваются.

Выбирая подходящую типу кожи маску, нужно помнить: какой бы консистенции она ни была, наносить ее следует без давления, аккуратно, только по массажным линиям, нельзя при этом растягивать лицо.

3

Использование маски дома

Альгинатные маски представлены в аптеках в ассортименте, а значит сеанс красоты можно провести в домашних условиях самостоятельно. В большинстве случаев они продаются в форме порошка, который необходимо развести в соотношении один к одному теплой водой. Можно купить и уже готовый состав в форме геля. Но у порошка срок годности более длительный.

У приготовленной в домашних условиях маски стоимость будет ниже в 5 раз, чем проведение такой процедуры в салоне.

Все отзывы косметологов об альгинатных масках положительные, они отмечают натуральность ингредиентов такого средства и безопасность. Специалисты называют ее одновременно очень простой и эффективной.

Альгинатные сеансы красоты, проведенные в домашних условиях, максимально насыщают кожу витаминами, кислотами и минералами.

Лучшие рецепты масок в домашних условиях и способ применения:

Название рецепта	Способ приготовления	Время использования
Классическая	1. Залить 3 ст. ложками воды 1 кофейную ложку альгината натрия и оставить на 6 часов. 2. В отдельно разведенную водой 1 ч. ложку розовой или белой глины добавить полученный гель, ввести в смесь содержимое ампулы хлорида кальция. 3. Нанести шпателем полученную массу в направлении от шеи ко лбу. Маска эффективно омолаживает и смягчает эпидермис	Держать на лице полчаса, после чего снять резким движением снизу вверх
Против морщин	1. 5 гр порошка залить 70 мл воды, оставив на 7 часов. 2. За полчаса до использования маски 10 гр ламинарий развести водой, отдельно развести 10 гр глины (белой или розовой). 3. Все смешать, добавив в массу содержимое ампулы токоферола. 4. Нанести с помощью шпателя на заранее распаренную дерму полученную смесь плотным слоем	Выдержав маску на коже 40 минут, удалить
С гиалуроновой кислотой	1. Разбавить 5 гр альгината отваром ромашки (90 мл), хорошо размешав, и настоять 4 часа. 2. Добавить в получившийся гель 6 гр кислоты гиалуроновой. 3. На заранее очищенную и обработанную маслом миндаля дерму нанести полученный состав. Идеально подходит для сухой и склонной к шелушению и раздражению кожи	Через 35 минут маску снять
Коллагеновая	1. 1 ч ложку порошка залить теплым травяным отваром (90 мл), настоять 7 часов. 2. Отдельно в теплом зеленом чае растворить 2 ст. ложки желатина, добавив 1 ст. ложку серой глины. 3. Совместив все ингредиенты, хорошо размешать смесь. 4. Нанести маску на лицо незамедлительно. Идеально подтягивает и омолаживает эпидермис.	Удалить через полчаса резким движением.

3.1

Правила проведения процедуры

Основные советы косметологов о правилах проведения сеанса красоты дома с использованием альгинатной маски:

1. 1. Лицо тщательно очистить с помощью скраба или пилинга перед нанесением средства.
2. 2. Увлажнить эпидермис лица косметической сывороткой.
3. 3. На веки и губы наложить защитные спонжи или ватные диски.
4. 4. Высыпать порошок в чистую миску. Разводить водой его необходимо строго по инструкции. Полученный состав размешать до однородного геля, для этого можно пользоваться венчиком.
5. 5. Средство наносить на лицо толстым слоем, смазав предварительно жирным кремом брови и ресницы. Главное, избегать зоны губ и глаз.
6. 6. Так как маска пластифицируется довольно быстро (от 5 до 7 минут), использовать ее необходимо как можно быстрее. После нанесения состава на лицо будет правильно, если занять горизонтальное положение, тогда лифтинговые свойства маски лучше воздействуют на дерму.
7. 7. Маску после застывания необходимо снимать аккуратно. Во время сеанса красоты разговаривать и задействовать мышцы лица не рекомендуется.
8. 8. После удаления геля с лица его желательно протереть тоником/лосьоном, после этого нанести на эпидермис питательную сыворотку/увлажняющий крем.

Важно помнить: маска с альгиновой кислотой не требует смывания. Нанесенные на дерму лица косметические средства после такой маски становятся в несколько раз эффективнее.

3.2

Противопоказания для использования

Альгинатный продукт подходит практически всем, не имеющим одного противопоказания — индивидуальной непереносимости ингредиентов маски. Для этого нужно провести простой мини-тест, нанеся малое количество смеси на запястье. Если спустя 10 минут не возникнут жжение, зуд или покраснение, то можно без опаски воспользоваться альгинатным изделием.

Приобретая такую маску или компоненты для ее изготовления, рекомендуется обратить особое внимание на срок годности. Просроченный продукт может негативно воздействовать на эпидермис лица.

Альгинатная маска. Что это? Как применять альгинатную маску?

Принцип действия

 

После нанесения маска постепенно уменьшается в размерах и, как результат, подтягивает ткани. Содержащиеся в ней биоактивные вещества, альгинаты, без труда проникают в кожу. Они насыщают ткани влагой, минералами и витаминами, ускоряют клеточный метаболизм, стимулируют регенерационные процессы. Водорослевые маски способствуют оттоку лимфы, улучшают микроциркуляцию в кожных покровах. Альгинатные соли оказывают противовоспалительное действие. Гель, заполняя морщины, складки и поры, выравнивает кожный рельеф и тон.

 

Какие проблемы решают альгинатные маски

 

Спектр действия составов на основе водорослей очень широк, но главные их задачи – увлажнять и омолаживать. Показаниями к применению альгинатных масок являются:

• вялость кожных покровов;
• мимические морщины, выраженные складки;
• опущение щек, деформация овала лица;
• отеки, второй подбородок;
• шелушения, ощущение стянутости;
• повышенная работа сальных желез;
• акне, наличие застойных пятен;
• расширенные поры, комедоны;
• неоднородный или тусклый цвет лица.

 

Состав и виды альгинатных масок

 

В базовый состав, который предназначен для гидратации и лифтинга, помимо альгината натрия, входит диатомит – горная порода с высоким содержанием органического кремния. В зависимости от дополнительных ингредиентов и направленности действия, выделяют следующие виды альгинатных масок:

• Омолаживающая – комплексно борется с возрастными изменениями, содержит пептиды, коллаген, растительные масла.
• Осветляющая – убирает веснушки, возрастную пигментацию, постакне, улучшает цвет лица. Вспомогательный ингредиент – аскорбиновая кислота и/или арбутин.
• Очищающая – уменьшает салоотделение, убирает комедоны, предупреждает появление угрей, подходит проблемной и жирной коже, содержит растительные и молочные энзимы, масло чайного дерева или нероли. 
• Противовоспалительная – устраняет покраснения, смягчает, успокаивает кожу, обогащена экстрактами алоэ вера, гамамеиса, календулы, ромашки.
• Увлажняющая – восстанавливает водный баланс кожи, рекомендована для сухой и обезвоженной кожи, включает гиалуроновую кислоту, хитозан.

 

Как применять альгинатные маски?

 

Как и при любой другой косметической процедуре, кожа должна быть предварительно очищена.

Алгоритм применения масок следующий:

1. Насыпать в чашу необходимое количество альгинатного порошка: для лица 30 г, для тела 200 г.

2. Смешать маску с прохладной водой в соотношении 1:3 до состояния «густой сметаны». Для лица используют 30 г альгинатного порошка и 90 мл воды. Для тела 200 г порошка и 600 мл воды.

3. Далее необходимо нанести альгинатный состав. Делают это максимально быстро, по массажным линиям. Чтобы слой получался ровным, используют специальный шпатель.

4. Через 5-6 минут маска образует плотную эластичную пленку. Оставить маску на 25–30 минут

5. Через 25–30 минут снять застывшую маску за край у подбородка движением вверх.

6. С кожных покровов остатки состава удаляют ватным диском, смоченным в тонике и наносят базовый крем

 

Также, можно использовать дополнительную косметику (сыворотки, мезококтейли, ампульные средства), нанесенную под маску. Это увеличивает проникаемость активных веществ и тем самым усиливает косметический эффект.

Для получения стойкого результата рекомендуется пройти курс из 8–15 процедур. Периодичность применения альгинатных составов – каждые 1–4 дней.

 

 

 

Советы по проведению домашней процедуры

 

Водорослевые маски – средство профессионального ухода, которое можно использовать дома. Если вы надумали наносить состав на тело (с целью вывести токсины, избавиться от растяжек, отеков, целлюлита), возьмите помощника. В уходе за лицом можно обойтись и собственными силами: наносите смесь, стоя у зеркала, последней обрабатывайте область глаз.

При выборе средства под маску исходите из эстетической проблемы, которую вы хотите решить. Используйте ампульные средства, эфирные композиции, сыворотки. Хороший омолаживающий эффект дают препараты с пептидами. Сыворотки с витамином С, экстрактами белой лилии и пролина осветляют пигментацию. При проблемной коже подойдет косметика с перечной мятой, календулой, прополисом, чайным деревом. Экстракт алоэ вера снижает реактивность кожи. Гиауроновая кислота интенсивно увлажняет.

Наносить альгинатный состав нужно после того, как «подложка» впитается. Накладывать смесь необходимо обильно и равномерно. Толщина слоя должна составлять 3–10 мм. В ходе процедуры нельзя смеяться и разговаривать, напрягать мимические мышцы. После нанесения смеси лучше всего прилечь на кушетку (диван, кровать) и полежать. В горизонтальном положении мышцы лица и тела расслабляются, а значит, эффект от процедуры будет заметнее. Остатки альгинатного состава нельзя выливать в раковину. Дождитесь их застывания и выбросите в мусор.

 

Противопоказания и предостережения

 

Водоросли, как любые морепродукты, представляют опасность для аллергиков. Независимо от того, склонны ли вы к появлению кожных реакций или нет, перед первой процедурой пройдите тест на чувствительность. Для этого разведите малую дозу порошка, и нанесите полученную смесь на внутреннюю сторону запястья. Если в течение 15–20 минут на обработанном участке не появится чувство жжения, краснота, можно переходить к полноценной процедуре.

Альгинатные маски противопоказаны при:

• аллергической непереносимости;
• онкологии;
• стадии обострения хронических заболеваний;
• герпетических высыпаниях, гнойничках;
• активной фазе акне;
• открытых ранах. 

 

Рекомендации по выбору альгинатных масок

 

С какого возраста применять водорослевое средство? Те, у кого нет кожных проблем, могут использовать маски с альгинатами с 25 лет. При юношеских угрях пользоваться составами можно раньше – с подросткового возраста. Вместе с тем, нужно понимать, что альгинатная маска – это, прежде всего, средство антивозрастного ухода, а значит, наиболее заметный результат она дает после 30–35 лет. Если делать ее курсом, комбинировать с сывороткой, можно омолодиться на 3–5 лет.

При подборе альгинатной маски нужно учитывать тип и особенности кожи. Если у вас сухие кожные покровы, обратите внимание на косметические продукты с алоэ. Такая маска подойдет также тем, кто любит посещать солярий, принимать солнечные ванны на открытом воздухе. Средство  разглаживает кожу, восстанавливает водный баланс эпидермиса. Оно замедляет меланогенез, выравнивает тон кожных покровов, избавляет от синяков и темных пятен под глазами.

Обладательницам сухой зрелой кожи больше подойдет альгинатная маска с морским коллагеном. По структуре такой фибриллярный белок наиболее близок к человеческому, а потому легко проникает вглубь дермы. Коллаген интенсивно увлажняет кожу, возвращает ей упругость и гладкость. Он активизирует регенерационные процессы внутри кожи.

Альгинатная маска с мятой или зеленым чаем – оптимальный вариант для чувствительной и проблемной кожи. Средство охлаждает и тонизирует кожу, снижает ее реактивность. Оно обезболивает, снимает зуд, подсушивает кожные воспаления, оказывает заживляющее, антибактериальное, противовоспалительное действие. Маска дарит ощущение чистоты, очищает и сужает поры, убирает отеки, выводит токсины.

При жирном типе кожи можно выбрать состав с солями альгиновой кислоты и древесным углем. Он очищает кожу, нормализует работу сальных желез, устраняет чрезмерную сальность. Маска оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Составы для жирной и проблемной кожи улучшают кровообращение, способствуют рассасыванию пятен после акне. Детоксицирующим средством является также голубая глина. В сочетании с альгинатами она эффективно борется с угревой сыпью, подтягивает овал лица. Глина насыщает кожу минерами, улучшает межклеточный обмен. 

Универсальным очищающим средством является маска с жемчужной пудрой. Она подходит всем типам кожи. Маска осветляет пигментацию, устраняет мелкие морщины, подсушивает прыщики, снимает отечность. После ее регулярного применения лицо выглядит отдохнувшим и помолодевшим. Кожа приобретает здоровое сияние.       

 

Выбрать и купить альгинатную маску Вы можете в разделе «Альгинатные маски»

Альгинатные маски для лица | Советы для всех

Из этой статьи вы узнаете:

Море — удивительный дар природы, который нужно уметь грамотно использовать. В современной косметологии, например, из морепродуктов производятся уникальные средства для продления молодости и сохранения красоты. В частности, это морские водоросли. В их составе есть необыкновенное вещество (соль альгиновой кислоты), которого нет в земных недрах, и вот на его-то основе и производятся всевозможные лекарственные и косметические препараты, очень полезные для кожи. В аптеках в свободной продаже появился и сам чудодейственный препарат — альгинат натрия, и уже готовые альгинатные маски для лица, обладающие потрясающим омоложением. Так как они отличаются достаточно мощным действием, нужно уметь их применять.

Что такое альгинат?

Что такое альгинат?

Далеко не всем женщинам известно, зачем нужна альгинатная маска для лица и что это такое вообще. Из водорослей добывают соли альгиновой кислоты, обрабатывают промышленным путём и на их основе производят лекарства и косметику. Главными источниками этого уникального вещества являются бурые, красные и редко — зелёные водоросли. Если говорить непосредственно о готовых косметических масках для лица, в их составе различается два базовых компонента:

• альгинат натрия — безвредное вещество, которое при разведении водой образует гель, обогащённый витаминами и минералами: при нанесении на лицо он заполняет морщинки, интенсивно увлажняет и полноценно питает кожу; застывая, образует плёнку, обладающую лифтинг-эффектом.
• диатомит — диатомовая земля, представляющая собой пласт горных пород, состоящих из останков панцирных; отличается тугоплавкостью, стойкостью к разъедающему действию кислот, отлично адсорбирует жидкости.

Этот уникальный состав альгинатной маски для лица, уже готовой для использования, делает данное средство очень эффективным в борьбе с любыми возрастными изменениями. Но многие производители пытаются их разнообразить, расширить функционал, добавляя в качестве вспомогательных ингредиентов коллаген, хлорофилл, гиалуроновую кислоту и даже золотой порошок. Можно приобрести в аптеке отдельно альгинат натрия и сделать из него соответствующую маску в домашних условиях. И в том, и в другом случае результаты вас однозначно порадуют.

По страницам истории. Английский биохимик Мур Стэнфорд в 1981 году добывал из водорослей для лекарств йод — этим он занимался на протяжении уже нескольких лет. Неожиданно для самого себя и науки в результате своих лабораторных работ он получил побочный продукт — альгинат, который стали широко применять в косметологии.

 

Эффективность масок с альгинатом натрия

Эффективность масок с альгинатом натрия

Вам наверняка будет интересно узнать, каков эффект альгинатной маски для лица, из-за которого она получила массу восторженных отзывов и одобрение не только косметологов, но и дерматологов. Показаниями для её применения служат следующие заболевания кожи и проблемы:

• лифтинг: птоз век, скорбные морщинки в уголках рта, брыли, углубление носогубных складок, гусиные лапки, второй подбородок — лучшим средством для подтяжки лица станут именно альгинатные маски;
• при куперозе нужно очень аккуратно использовать этот продукт: если только в промышленном, магазинном варианте, специально разработанном для сужения кровеносных сосудов, потому что в домашних условиях можно очень сильно навредить коже и только увеличить количество сосудистых звёздочек на её поверхности;
• увлажнение;
• глубокое очищение: соли альгината остановят распространение инфекции и воспаления, уменьшат количество прыщей и угрей, прочистят поры от чёрных точек, выведут токсины;
• питание;
• восстановление и укрепление защитной функции кожи.

Так что польза альгинатных масок для лица — научно доказанный факт, с которым не поспоришь. В нём можно лишь убедиться на собственном опыте, приобретя либо уже готовый к использованию продукт, либо чудодейственный порошок для его самостоятельного приготовления. Но при этом нужно обладать определённой информацией, чтобы не ошибиться при покупке. В частности, разобраться в многообразии видов косметических средств с солями альгината.

Это интересно! Мировое производство водорослевых альгинатов достигает в год до 40 000 тонн.

 

Виды альгинатных масок

Виды альгинатных масок

В зависимости от состава, который производители постоянно обогащают какими-то дополнительными ингредиентами, существуют различные виды альгинатных масок для лица. В них надо разбираться, чтобы приобрести именно то, что подойдёт вашей коже для решения конкретных проблем.

1. Базовая (классическая) — самый распространённый вариант, это сочетание альгината натрия либо с гипоаллергенной сывороткой, либо с минеральной или термальной водой. Основные функции — лифтинг и увлажнение.
2. Коллагеновая (омолаживающая) — сочетание главного действующего вещества с коллагеном. Задачи — приостановить процесс старения, придать коже упругости и эластичности, омоложение, лифтинг, борьба с морщинами, увлажнение.
3. Хитозановая (увлажняющая) — состав такой маски обогащён хитозаном — аминосахаром, добываемым из панцирей ракообразных. Данное средство — настоящее спасение для сухой, потрескавшейся, шелушащейся кожи. Её хорошо использовать либо в сильные морозы, либо в непомерную жару. Она обильно увлажняет, подтягивает птозные складки, выравнивает контур лица.
4. Растительная обогащена различными экстрактами из растений — имбиря, ромашки, алоэ, зелёного чая. Они усиливают действие альгината натрия — такие маски ещё более эффективно увлажняют, полноценно питают кожу, максимально глубоко прочищают поры.

Определились, какая из этих альгинатных масок для лица нужна именно вам? Тогда приобретайте и учитесь ею пользоваться. Учитывая её кислотный, необычный состав, вы должны обращаться с этим средством максимально осторожно, иначе побочных эффектов не избежать.

Дополнительная информация. Араме — мало кому известная водоросль, которая является разновидностью ламинарии. Её добывают у Южной Кореи, Перу и Японии. Именно она — чемпион по содержанию альгиновой кислоты.

 

Инструкция по применению

Инструкция по применению

Чтобы грамотно использовать альгинатные маски для лица, руководствуйтесь следующей инструкцией по применению. С её выполнением не должно возникнуть никаких вопросов или проблем.

Полезные советы

1. Лучше покупайте качественные, сертифицированные альгинатные маски для лица в аптеке или на сайтах и в бутиках известных брендовых косметических фирм. Перекупщики, агенты, посредники, неизвестные интернет-ресурсы — не используйте всё это для приобретения данного продукта.
2. Хороший эффект гарантирует альгинатная маска для лица в салоне, которая усиливает действие многих косметологических процедур (например, ультразвуковой чистки).
3. Для применения альгинатных масок для лица имеются свои противопоказания: аллергия на морепродукты, слишком чувствительная кожа, лихорадочное состояние, герпес, повреждение целостности кожного покрова на лице, эпилепсия.

Подготовка кожи

1. Снять макияж.
2. Умыться с применением очищающего геля или молочка.
3. Смазать брови и ресницы жирным кремом.
4. Нанести сыворотку или эмульсию (альгинатная маска будет способствовать более глубокому её проникновению).

Приготовление маски

1. Внимательно прочитать инструкцию, как разводить альгинатную маску для лица.
2. Обычно порошок и минеральная (термальная) вода берутся в равных пропорциях.
3. Тщательно всё взбить.
4. Добавить вспомогательные ингредиенты, согласно рецепту.

Нанесение маски

1. Дождаться, пока эмульсия (сыворотка) полностью впитается.
2. Теперь о том, как наносить альгинатную маску на лицо: по массажным линиям, не вбивая и не надавливая, равномерно распределить приготовленную массу по коже.
3. Расслабиться. Полежать, ни на что не отвлекаясь.
4. Не пугаться стягивающего эффекта: через 5-6 минут гель начнёт застывать.
5. Что касается вопроса, сколько держать альгинатную маску для лица, то время её действия составляет обычно не более 30 минут. Если почувствуете жжение — лучше прекратить процедуру: возможно, ваша кожа слишком бурно на неё отреагировала.

Завершающий этап

1. Возьмите застывшую альгинатную маску за края у подбородка и резко дёрните по направлению вверх. Так она снимется практически вся, вам останется только собрать остатки.
2. Теперь нужно нанести на лицо успокаивающий крем.
3. Как часто делать альгинатные маски для лица, обычно прописывается в инструкции, но если вы её готовите самостоятельно, 1-2 раз в неделю будет достаточно. Курс омоложения — 8-12 масок.
4. Красное лицо после альгинатной маски свидетельствует о том, что это вещество слишком агрессивно для вашей кожи и следует задуматься о том, чтобы подобрать себе иное средство.

Примерно по такой схеме проводится применение альгинатной маски для лица в домашних условиях. Если в чём-то не уверены — сходите для начала к профессионалу-косметологу в салон, посмотрите, как это делает он, а потом уже можете пробовать собственные силы в этом важном и полезном деле.

А Вы знали, что… альгинат натрия используется даже в зубных пастах — в качестве загустителя?

 

Рейтинг магазинных средств

Рейтинг магазинных средств

Небольшой рейтинг представит вашему вниманию лучшие бренды альгинатных масок для лица, которые вы можете приобрести в свободной продаже в аптеках или магазинах.

1. Роза — омолаживающая альгинатная маска от купероза. Algoline. Франция. $46.
2. Peel off gel mask Skin Detox — альгинатная двухфазная гель-маска. Algomask. Франция. $33,6.
3. Лифтинг + разглаживание — альгинатная маска. Белита. Белоруссия. $29,4.
4. Увлажняющая альгинатная маска. Ecolab. Белоруссия. $10.
5. Collagen Modeling Mask — моделирующая альгинатная маска с коллагеном. Anskin. Ю. Корея. $10,5.
6. Альгинатная ультраувлажняющая гиалуроновая маска. Либридерм. $8,3.
7. Расслабляющая альгинатная маска. ChocoLatte. $4,6.
8. Альгинатная маска с хлорофиллом для лица. Велиния. Россия. $4,2.
9. Золотая маска — пластифицирующая альгинатная. Литораль. $3,6.
10. Морские сокровища — альгинатная питательная восстанавливающая маска. Teana. Россия. $2,6.
11. Энергия витаминов — компрессионная альгинатная маска для лица, серия Excelsior, Faberlic (Фаберлик). $2,4.
12. Альгинатная лифтинг-маска с хлорофиллом. Igrobeauty. Россия. $2,4.
13. Alginate mask — альгинатная маска. Shary. Китай. $2,4.

Здесь собраны лучшие альгинатные маски для лица, которые представлены на современном рынке косметологии. Можете выбрать французскую Розу премиум-класса от знаменитой компании Algoline, а можете скромно довольствоваться недорогой китайской Alginate mask — эффективными окажутся обе. Не хотите тратиться вообще? Тогда покупаете альгинат натрия — и готовите маску сами.

А ещё… Альгинат натрия входит в состав холодной завивки для волос (как плёнкообразователь) и в шампуни (как кондиционирующий компонент).

 

Рецепты домашних масок с альгинатом

Рецепты домашних масок с альгинатом

Любая альгинатная маска для лица в домашних условиях — гарантия эффективности и потрясающего результата. Аптечный порошок альгината натрия разбавляете водой, обогащаете тем, что есть на кухне (в аптечке или косметичке) — и наслаждаетесь потрясающим омоложением.

Залить альгинат натрия (2 гр) минеральной или термальной водой (25 мл). Оставить на 6 часов. Развести водой (25 мл) диатомит (10 гр). Смешать растворы, добавить ампулу хлорида кальция. Взбить, нанести на кожу. Диатомит можно заменить белой глиной или жемчужной пудрой.

• Омолаживающая

Залить альгинат натрия (2 гр) минеральной или термальной водой (25 мл). Оставить на 6 часов. Смешать каолин (5 гр) с порошком шиитаке (2 гр), развести водой (25 мл). Соединить растворы, добавить ампулу хлорида кальция.

• Подсушивающая

Залить альгинат натрия (2 гр) минеральной или термальной водой (25 мл). Оставить на 6 часов. Смешать жемчужную пудру и марокканскую глину (рассул) по 6 гр, развести водой (25 мл). Соединить растворы, добавить ампулу хлорида кальция.

Смешать 30 гр классической маски (рецепт выше) с 2 гр Botamix (увлажняющим комплексом, содержащим семена льна, экстракт хлопка и инжира), 5 мл масла аргании, 0,2 гр аллантоина. Развести в 90 мл минеральной воды. Ампулу хлорида кальция добавить перед нанесением.

Залить альгинат натрия (5 гр) минеральной водой (50 мл). Оставить 6 часов. Смешать ламинарию (20 гр порошка) с косметической глиной любого цвета (15 гр), развести 50 мл воды. Соединить растворы, добавить ампулу хлорида кальция.

Любой рецепт альгинатной маски для лица — это прежде всего ваш грамотный выбор. Вам придётся делать её на протяжении 1-1,5 месяцев. Поэтому в средстве должны быть постоянно доступные вам ингредиенты. Не нужно бросаться от одной маски к другой. Пролечите кожу сначала одним составом, а не поможет — спустя время подберите что-нибудь более эффективное.

Читайте также:

Виды альгинатных масок!❗

Тонизирующие

Тонизирование кожи – процесс насыщения ее антиоксидантами для стимуляции метаболических процессов, а также ускорение регенерации.

 В рецептуру масок BeASKO входят:

• экстракт зеленого кофе;
• кремнистые отложения.

Средство Coffee Tonus подходит для любого типа кожи, если требуется быстро привести себя в норму после стрессов или воздействия негативных внешних факторов.

Для постоянного применения подходит при дермальном обезвоживании.

Осветляющие, выравнивающие тон кожи

Пигментация на лице может появляться в любом возрасте, но она всегда визуально делает кожу менее молодой и свежей. Для восстановления равномерного цвета кожи используют:

• клубничный экстракт;
• аскорбиновая кислота;
• экстракт растения толокнянка.

Маски Antipigment Strawberry и Antipigment Vitamin C работают за счет ускорения обновления верхнего слоя кожи. Могут использоваться для профилактики гиперпигментации после агрессивных салонных процедур: инъекций, пилинга.

Средства подходят для любого типа кожи, при склонности к образованию веснушек, пигментных пятен.

Себорегулирующие

Себорегуляция – нормализация процесса образования кожного жира и устранение угревой сыпи. Маски сужают расширенные поры и уничтожают бактерии и грибки, провоцирующие воспаление Ускорение процесса регенерации помогает бороться с рубцами после акне.

Рецептура BeASKO включает:

• эфиры масла чайного дерева;
• ментол;
• ивовый экстракт.

Показания для использования маски Sebo Norm: жирная кожа, склонная к образованию прыщей. При необходимости можно наносить маску на тело.

Питательные

Маски с питательным эффектом подходят для профилактики старения: витамины ускоряют метаболизм в глубоких слоях кожи и провоцируют выработку коллагеновых волокон. После процедуры морщины разглаживаются, овал лица подтягивается.

В состав входит масло авокадо и экстракт ацеролы, которое сочетает питательные и увлажняющие свойства. Маски Vitamin Coctail и Renew Skin подходит для любого типа кожи в холодное время года, а также при первых признаках возрастных изменений.

Очищающие, детоксицирующие

Очищающие маски BeASKO не только убирают частички жира, пыли и отмершего эпидермиса при помощи пилинга, но и стимулирует детокс внутренних слоев дермы за счет активизации оттока лимфы.

Маски работают за счет присутствия в составе:

• морской соли;
• масла лимона;
• пептиды гибискуса;
• экстракт папайи;
• аргинин.

Средства Detox Dead Sea и Peeling подходят для жирной кожи, а также для профилактики преждевременного старения за счет ускорения процесса обновления клеток.

Омолаживающие

Борьба с возрастными признаками на лице включает в себя устранение уже имеющихся морщин, улучшение выработки коллагена и эластина, ускорение местного кровотока и улучшение оттока лимфатической жидкости.

Создать визуальный омолаживающий эффект и изнутри восстановить кожу можно при помощи:

• экстрактов водорослей;
• пептидного миорелаксанта;
• морского коллагена;
• аскорбиновой кислоты.

Маски Anti Wrinkles, Antioxidant и Botox Effect показаны для регулярного применения в возрасте старше 30 лет, а также при индивидуальных особенностях раннего образования мимических морщин.

Увлажняющие

Маски для гидратации кожи BeASKO являются самыми популярными, так как они помогают быстро освежить и разгладить лицо, предупредить увядание эпидермиса.

Для увлажнения кожи используются:

• гиалуроновая кислота;
• морской коллаген;
• экстракт косточек винограда;
• оливковое масло;
• экстракт алоэ.

Средства Lift Grape, Hyaluronic & Collagen и Hydra Recovery подходят для любой кожи, особенно, при появлении признаков старения, обезвоживания, усталости.

Заживляющие

Регенерирующие маски необходимы после воздействия определенных факторов: косметических процедур, аллергических реакций.

Восстановление кожи обеспечивают:

• спирулина;
• ментол.

Компоненты предупреждают воспаления и ускоряют метаболизм клеток. Маску Crio Recovery можно использовать и без предшествующих агрессивных процедур: в программу для постоянного применения их назначают для чувствительной кожи.

Для глаз

Чувствительная и нежная кожа вокруг глаз быстро теряет влагу, накапливает отеки, меняет цвет и собирается в мелкие морщинки.

Избавиться от проблем можно при помощи:

• пептидного миорелаксанта;
• экстракта розы;
• коллагена.

Маска Eye Lift универсальна и подходит для любого типа кожи, так как эпидермис век одинаков почти у всех людей.

Антикуперозные

Купероз – состояние кожи, образующееся при ломкости капилляров. В результате этого возникает сосудистая сеточка, придающая коже нездоровый красный подтон.

Укрепление кожи и сосудистых стенок возможно при помощи:

• аскорбиновой кислоты;
• пептидного миорелаксанта;
• черничного экстракта.

Маска Anticouperose подходят для чувствительной кожи с хрупкими сосудами.

Антивозврастные

Средства для зрелой кожи должны ускорять обменные процессы, увлажнять кожу, укреплять сосуды и улучшать кровоток.

Вещество бета-пролин является уникальным: оно имеет натуральное происхождение и решает все перечисленные проблемы. Кроме этого, маска Anti-Age на основе компонента защищает лицо, шею и область декольте от негативного влияния окружающей среды.

Правильно подобранные маски BeASKO – залог ухода, который не перенасыщает кожу, а делает ее свежей, отдохнувшей и увлажненной за счет использования компонентов натурального происхождения.

Ознакомится с ценами и подобрать альгинатные маски BeASKO Вы можете в разделе: «BeASKO Algo»