Рубрика: Разное

Сколько можно употреблять калорий в день для похудения?

Когда-то были установлены общие цифры того, сколько калорий в день можно употреблять минимально. И занижать данную планку было чревато негативными последствиями для здоровья. В данном случае, речь шла о 1200 кКал в сутки для женщин и 1800 кКал в сутки для мужчин. Но откуда вообще взялись подобные цифры? Неужели, правда, удалось все запихнуть в единые рамки, не делая скидки на рост, вес, возраст, конституцию, уровень физической активности?

Кроме того, должна же существовать еще и верхняя планка для того, сколько калорий в день можно съедать без опасения за состояние. Так ли разумны эти границы в 1800 кКал для женщин и 2400 кКал для мужчин соответственно? Не являются ли они слишком высокими или, напротив, слишком низкими? Все это требует тщательного изучения. А потому стоит предпринять попытку самостоятельно выяснить, сколько калорий в день можно употреблять. И делаться это будет посредством вычисления через общеизвестные формулы.

Компоненты для расчета суточной нормы калорийности

Сколько лет прошло, а до сих пор лучше и действенней классических формул, выведенных давным-давно, никто не придумал. Для того чтобы их применить, необходимо знать собственный вес в килограммах, рост в сантиметрах, конституцию, а также трезво оценивать уровень физической активности. И если для первых двух компонентов вопросов как таковых не возникает, то остальные могут вогнать в ступор.

Первым делом важно определить собственную конституцию. Выделяют три основных типа: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Безусловно, редкий человек имеет чистый соматотип, обычно сочетая в себе как минимум два из имеющихся. Но хотя бы один должен преобладать, и его считают в подобных формулах главенствующим.

Итак, эктоморфов часто называют обладателями тонкой кости. Это худые, зачастую еще и высокие, долговязые люди. У них, даже у женщин, фигура может не иметь четких форм, чаще всего являясь прямоугольным типом. Грудная клетка, спина, бедра и плечи узкие, тонкие запястья и щиколотки, руки и ноги длинные, лоб высокий, лицо вытянутое. Надо отметить, что таким людям очень сложно получить ярко выраженную мускулатуру, сколько бы они ни проводили часов в тренажерном зале. Зато и лишним весом они не страдают, поскольку элементарно не способны похвастаться подкожным жировым слоем. Так что им точно нет необходимости выяснять, сколько можно калорий в день, чтобы похудеть. Они скорее озабочены вопросом набора веса.

Эндоморфы являются полнейшим контрастом для эктоморфов. Про них как раз говорят, что кость толстая, хотя это не обязательно. У них округлое лицо, даже если они не имеют лишнего веса. В наличии щеки с ямочками, выдающийся живот, в области плеч и бедер сосредоточено максимальное количество подкожного жира. Причем, запястья и лодыжки могут быть вполне себе тонкими и аккуратными. Ноги и руки слабые, опять же, мускулами не одарены. Даже если эндоморф худеет, достичь модельных 90*60*90 он не сможет все равно, оставаясь шарообразным.

Мезоморф зачастую имеет спортивное телосложение с хорошо прослеживающимся мышечным рельефом. У такого соматотипа широкая спина, грудная клетка и плечи, угловатая голова, опять же, не маленькая. У представительниц прекрасной половины человечества может не наблюдаться свойственных им явных округлостей, но и такого отсутствия намеков на женственность, как у эктоморфов, тоже нет. Пропорции между жировой и мышечной тканью здесь наиболее сбалансированы, а потому мезоморфы хоть и тяжелее эктоморфов, но это зачастую за счет мышц.

И, как уже становится ясно, показатель того, сколько в день калорий можно употреблять этим трем соматотипам должен сильно различаться. Ведь эндоморфам следует строго контролировать свой рацион, а вот эктоморфы вполне способны «есть и не толстеть», как мечтают многие девушки.

Еще один элемент, который нельзя не рассмотреть в подробностях, это уровень физической активности. Нулевой имеют лишь лежачие больные, кому требуется лишь поддерживать жизнь в теле посредством пищи, и не нужна энергия на движение. У всех остальных хотя бы минимально, но физическая нагрузка присутствует. Будет ли это уборка в доме или же пеший маршрут до аптеки, велосипедная прогулка или абонемент в фитнес-клуб. И все их стоит поделить по группам.

• Самый минимум, заключающийся лишь в движении по дому и общественным местам при сидячей работе.
• Легкий уровень включает в себя одно-два полуторачасовых групповых занятия. Это может быть как пилатес или аэробика, так и плавание, фехтование или танцы.
• Средний уровень берется для трех-четырех полуторачасовых тренировок. Часто он становится спутником тех, кто хочет не просто похудеть, но и обозначить мышечный рельеф.
• Высокий уровень присущ многим спортсменам-любителям, поскольку подразумевает под собой минимум пять тренировок от полутора часов до трех.
• Профессиональный уровень характеризуется ежедневными тренировками, длительность которых может превышать три часа в сутки.

Итак, теперь, когда все главные моменты были обозначены, и появилась возможность максимально точно определить для себя конкретные группы, можно переходить к самому главному. К выяснению допустимой индивидуальной суточной калорийности, позволяющей корректировать фигуру.

Сколько можно калорий в день, чтобы похудеть, поправиться или сохранить текущий результат?

Расчет производится по краткой формуле и требует всего четыре компонента. А также числового обозначения одного выше приведенных элементов. Это физическая нагрузка, которая по уровням от минимального до профессионального получает разбивку в 1,2, 1,4, 1,5, 1,7 и 1,9.

Формула же выглядит так: ((вес/кг*9,99)+(рост/см*1,25)-(возраст/год*4,92))-161. Итоговое значение является суточной калорийностью для лежачего человека. А потому его необходимо еще домножить на уровень физической активности. И это то, сколько калорий в день можно съедать, не опасаясь за изменения массы тела.

Теперь, что же касается соматотипа, то для выяснения своего идеального веса, к которому потом и приплетется калорийность рациона, необходимо совершить еще одно математическое действие.

Мезоморфы от роста отнимают 105, эктоморфы – 110, а эндоморфы – 100. Полученная цифра обозначает вес, который должен иметь человек определенной конституции. Но поскольку обычно существует смешение между ними, то придется выяснять среднее между двумя. И только в том случае, если реальный отличается от того, что вышел в результате расчетов, требуется коррекция калорийности своего меню.

Для снижения веса индивидуальную норму калорийности нужно убавить на 20%, а для увеличения посредством мышечной массы, повысить на 20-25%.

Cколько калорий необходимо употреблять на завтрак для похудения

Сколько калорий нужно употреблять на завтрак?

Завтрак считается важной составляющей всего дня. Но значит ли это, что в утреннее время нужно есть наиболее питательные продукты? Сколько в точности калорий необходимо употреблять, чтобы похудеть, и каким должен быть завтрак? Ответ зависит от нескольких факторов.

Подсчёт ежедневных калорий

Перед тем как определить количество калорий на завтрака для похудения, нужно выяснить, сколько понадобится на целый день. Потребности каждого человека отличаются. Общее количество потребляемых в день калорий основывается на скорости метаболизма в состоянии покоя и уровня активности. Если человек пытается избавиться от лишнего веса, они снижают количество потребляемых калорий, чтобы достигнуть отрицательного энергетического баланса, необходимого для снижения веса.

Чтобы подсчитать рекомендованную норму, можно использовать онлайн калькулятор или выполнить самостоятельно несложные подсчёты. Узнать рекомендованные показатели полезно даже тем, кто не ставит целью подсчитывать калории для потери веса. Это даст понимание того, сколько следует съедать за одну порцию, включая завтрак.

Как только показатели нормы ежедневного потребления калорий стали известны, это число нужно разделить на все приёмы пищи, включая закуски. Способы разделения зависят от стиля жизни каждого человека, его активности, привычек и модели питания.

Сколько калорий нужно на завтрак для похудения?

Многие женщины, которые мечтают сбросить вес, потребляют около 1200-1400 калорий в день. Показатели у мужчин обычно варьируются от 1600 до 1800. Многие люди просто делят количество калорий на три равные части и употребляют их на завтрак, обед и ужин.

Если следовать популярным диетам для жиросжигания, можно заметить, что калории поделены на три основных приёма пищи и один или два дополнительных перекуса. Это значит, что женщина может съедать от 300 до 400 калорий за каждый приём пищи, а затем добавить один или два перекуса, включающих 100 калорий. Перекусить можно поздним утром или днём. Мужчине следует употреблять 400-500 калорий на завтрак, обед и ужин, а также добавить дополнительный приём пищи на 1500 калорий в течение дня.

Например, если у человека, который придерживается диеты, самое сильное чувство голода возникает в утреннее время, вероятно, ему следует наиболее питательные продукты употреблять на завтрак. Приём пищи, состоящей из сытных продуктов, в которых много белка, таких как яйца и углеводов, например, овсяная каша, богатая клетчаткой, поможет избавиться от высококалорийных продуктов.

Образец подсчёта калорий на завтрак

Чтобы понять, каким образом лучше разделить калории и приспособить рацион под свой образ жизни, далее представлены типичные сценарии. В первом примере женщина, которая употребляет 1200 калорий каждый день, должна более крупную порцию съесть на завтрак, поскольку утром она занимается тренировками.

Примерный план разделения калорий выглядит следующим образом:

• Приём пищи перед тренировкой: 100 калорий
• Завтрак после тренировки: 400 калорий
• Обед: 300 калорий
• Ужин 300 калорий
• Перекус: 100 калорий

Приём небольшой порции перед тренировкой обеспечивает заряд энергии для работы. Затем после занятий необходим завтрак, чтобы восполнить утраченные силы организма. Для этой женщины вполне рационально употреблять больше калорий на завтрак, поскольку именно её активность выше всего именно в утреннее время.

Но если бы частью её жизни были крупные семейные обеды, ей следовало бы употреблять менее калорийные продукты утром. Если она съесть лёгкий завтрак, останется запас для обеда, а баланс по-прежнему останется отрицательным, что позволит снижать вес. Калории можно поделить таким образом:

• Завтрак: 200
• Дополнительный приём пищи (перекус): 100
• Обед: 300
• Перекус: 100
• Ужин: 500

Считаются ли калории на завтрак более важными?

Завтрак – важный приём пищи, поскольку он помогает поддерживать умеренность в привычках питания в течение дня. Однако это подходит не для всех. Калории на завтрак считаются так же, как и на обед, ужин и закуски. Если употреблять много еды, не важно когда, избавиться от лишних килограммов не удастся.

Следует посвятить пять минут и подсчитать дневной энергетический баланс. Затем оценить свой образ жизни и модель питания, чтобы разработать план для каждого приёма пищи. Это позволит употреблять необходимое количество питательных веществ, поддерживать здоровый образ жизни и выработать правильные привычки питания.

Источник:
http://sportfood. info/pitanie/skolko-kalorij-nuzhno-est-na-zavtrak.html

Калорийность питания

Калорийность питания является показателем количества суточного потребления пищи, необходимого для обеспечения функционирования организма, выполнения им всех необходимых биохимических и физиологических процессов, поддержания температуры тела, функционирования различных систем и органов, а также для ведения разнообразной деятельности человека.

Необходимая для поддержания всех вышеперечисленных процессов организма калорийность питания напрямую зависит от массы тела, роста, возраста и пола человека. К примеру, для женщин ее показатель на 15% меньший, чем для мужчин, однако при беременности калорийность питания женщин должна возрасти на 15-25% от привычной нормы.

Физиологическая потребность в энергии для взрослых колеблется от 2000 ккал до 4100 ккал в сутки для мужчин, и от 1700 ккал до 3000 ккал в сутки для женщин. Для детей возрастом до одного года физиологическая потребность в энергии составляет 100-115 ккал на 1 кг массы тела в сутки, а для детей возрастом от одного года и до 18 лет – от 1100 ккал до 2800 ккал в сутки, с ростом калорийности питания во время подросткового периода.

Также на калорийность питания человека может влиять смена места жительства, которая сопровождается сменой климата, к примеру, с субтропического на умеренно холодный, что, естественно, повысит затраты энергии организма на адаптацию к такому холодному климату, а количество потребляемых калорий придется увеличить примерно на 15%.

Калорийность завтрака

Завтрак является наиболее важным приемом пищи за день, так как именно за его счет организм обеспечивается энергией на целый день. Калорийность завтрака взрослого человека, при соблюдении режима правильного питания, составляет от 300 до 600 ккал, не больше и не меньше.

Примерами меню с калорийностью завтрака, не превышающего 500 ккал, очень вкусных блюд, являются:

• Две вафли из цельнозерновой муки с кленовым сиропом и черникой;
• Одна порция омлета со шпинатом и кусочками поджаренного бекона с двумя поджаренными цельнозерновыми тостами;
• Одна порция парфе из гранолы и тыквы;
• Рогалик, тарталетки или бублик из цельнозерновой муки с домашним плавленым сыром, зеленью и помидорами;
• Два банановых блинчика с арахисовым маслом;
• Одна порция домашнего йогурта с кусочками ягод или фруктов;
• Салат из свежих овощей с зеленью, политый оливковым маслом и лимонным соком;
• Овощные и фруктовые свежеотжатые соки.

Под одной порцией подразумевается объем готового блюда в 200-250 г, только тогда калорийность завтрака не будет превышать указанной нормы. Такие завтраки не только хорошо утоляют голод, но и обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и макроэлементами, а также подходят тем, кто следит за своим весом, позволяют поддерживать невысокий уровень калорийности питания.

Калорийность обеда

Обед является вторым по значимости после завтрака приемом пищи для организма. Очень важно, чтобы он был полноценным и не голодным, иначе есть вероятность сорваться и переесть во время ужина. Калорийность обеда должна составлять 35-40% от суточной нормы потребления калорий и варьироваться от 500 до 800 ккал.

Полезными продуктами для меню с калорийностью, не превышающей 800 ккал за порцию, являются мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочная продукция, разнообразные супы и бульоны, грибы и бобовые. Также во время обеда можно употребить немного десерта, приготовленного самостоятельно – только так можно быть уверенным, что он будет состоять из полезных и свежих ингредиентов, а не из насыщенных транс-жиров и легких углеводов, употребление которых приводит к накоплению жира и лишнего веса в организме. На калорийность обеда правильно приготовленный десерт негативного влияния оказывать не будет, главное не переусердствовать с порциями. Рецептами вкусных и полезных десертов являются:

• Рецепт 1 – кефирные оладьи с яблоками. Для приготовления одной порции оладий, позволяющих поддерживать невысокий уровень калорийности питания, необходимо взбить миксером одно яйцо, 50 г сахара и 150 г 0% кефира. Затем в полученную смесь добавить полстакана цельнозерновой муки и четверть ч.л. соды и вновь взбить миксером. Одно крупное яблоко необходимо очистить от шкурки и сердцевины с косточками, нарезать небольшими ломтиками и положить в готовое тесто. Оладьи желательно готовить на керамической сковороде без масла. Готовые оладьи можно посыпать корицей и небольшим количеством сахарной пудры или полить несколькими столовыми ложками любого сиропа или варенья;
• Рецепт 2 – имбирная шарлотка. Для приготовления шарлотки, позволяющей поддерживать невысокий уровень калорийности питания, и рассчитанной на 4 порции, необходимо взбить белки 4 яиц со 150 г сахара, а еще со 150 г сахара необходимо взбить желтки 4 яиц, после чего соединить их воедино. Затем в полученную смесь постепенно добавляется 1 стакан цельнозерновой муки, пол ч.л. соды, стакан теплой воды и щепотка соли. Свежий корень имбиря (100-150 г, можно и больше, но тогда шарлотка будет довольно «пикантной») нужно натереть на мелкой терке, добавить в тесто и тщательно перемешать. Выпекать шарлотку нужно в форме, намазанной маслом и посыпанной манкой, полчаса или минут 40 при температуре 180°C;
• Рецепт 3 – панна-котта с ягодами. Для приготовления вкусной ягодной панна-котты, позволяющей поддерживать невысокий уровень калорийности питания, необходимо смешать одну пачку желатина со 150 мл прохладной воды и довести его до полной готовности (до разбухания). Затем 200 мл 15% домашних сливок смешать со 100 г сахара и 100 мл прохладной воды, поставить на огонь и варить 15 мин., непрерывно помешивая и не доводя до кипения. После в готовую горячую смесь необходимо добавить готовый желатин, тщательно перемешать, разлить по формочкам и остудить на протяжении ночи в холодильнике. 200 г свежих ягод (клубники, малины и черники) взбить блендером и смешать с 30 г сахарной пудры, после чего готовым ягодным соусом поливаются готовые панна-котты.

Калорийность обеда с такими десертами особо не возрастет, а употребление таких вкусных блюд благотворно влияет на здоровье и настроение человека.

Калорийность ужина

Ужин является не менее важным приемом пищи наравне с обедом и завтраком, пропускать его не следует даже из страха набрать лишний вес, ведь он влияет на общую калорийность питания человека. Важно помнить, что ужин должен заканчиваться за 3-4 часа до сна, состоять из легкой пищи, а калорийность питания, получаемого во время его приема, не должна превышать четвертую часть от общего количества потребляемых за день калорий. В среднем оно варьируется от 250 до 500 ккал за один прием. Идеальными продуктами для меню с калорийностью, не превышающей вышеуказанной нормы, являются тушеные или запеченные овощи, салаты, отварное мясо и рыба, обезжиренный кефир и зеленый чай с медом.

Внимая всем вышеперечисленным советам по поводу калорийности питания, завтраков, обедов и ужинов, важно не забывать о перекусах, идеальными продуктами для которых являются орехи, фрукты и кисломолочная продукция, а также об употреблении не менее 1,5 л простой или минеральной воды в сутки.

Источник:
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorovom-pitanii/5536-kalorijnost-pitanija.php

Самый важный прием пищи в день: сколько калорий должно быть на завтрак?

Какова должна быть калорийность завтрака?
Для здорового образа жизни завтрак должен составлять 20-25% от ежедневного количества потребляемых калорий. Обычно это означает, что завтрак должен содержать от 300 до 450-500 калорий.

Почему завтрак должен быть плотным?
В 2008 году были опубликованы результаты исследования Университета штата Вирджинии, которое доказывало, что плотный завтрак напрямую влияет на успех похудения.

Тесты продолжались 8 месяцев. В течение эксперимента испытуемые были поделены на две группы. Одной давали завтрак калорийностью 610 калорий, другой – 290 калорий. В результате люди из второй группы потеряли всего 4,5% своего веса. А те, кто ел завтрак из 610 калорий, потеряли – 21%!

Какой завтрак можно назвать оптимальным?
Простого подсчета калорий недостаточно. Питание должно быть сбалансированным, и для завтрака тоже. Гармоничный завтрак включает в себя:
– 1 или 2 порции сложных углеводов
– 1 порция овощей или фруктов
– 1 порция белка
– 1 порция жира.

Если съедать такое количество сложно?
Действительно, привыкнуть к такому обильному завтраку сложно, а для некоторых невозможно. Решение разделить прием завтрака на несколько приемов пищи – не совсем хорошее. Ведь в этом случае организм привыкает к большому количеству перекусов.

Можно дать такой совет: съедайте хотя бы часть того, что необходимо. Если решили разбить завтрак на несколько частей, то следите, чтобы последняя часть завтрака не перетекала плавно в обед, а была бы, по крайней мере, за 2 часа до обеда.

Источник:
http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=5019

Калорийность завтрак . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

Энергетическая ценность завтрак составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник:
http://health-diet.ru/table_calorie_users/1249914/

Полезные завтраки на каждый день: правильное питание

Полезные завтраки на каждый день, правильное питание — это залог здоровья и надлежащего образа жизни. О том, какие продукты лучше выбрать для полезного завтрака, как их сочетать и в каких количествах и, вообще, какие функции он несет, будет рассказано в этой статье.

Чем полезен завтрак

Люди, которые пропускают утренний прием пищи чаще подвергаются болезням сердечно-сосудистой системы. У них нарушается пищеварение и повышается холестерин. В результате может возникнуть гипертония и другие неприятные болезни:

• утренний прием пищи запускает пищеварительные механизмы и дает энергию телу для осуществления каких-либо действий. Если пропустить завтрак, метаболизм будет ниже и, как следствие, быстро набирается излишний вес. Полезная пища же наоборот способствует похудению, особенно в комплексе с физическими упражнениями. Даже легкая зарядка благотворно влияет на организм;
• полезный завтрак и правильное питание помогает внутренним органам очиститься от токсинов. Особенно чувствительна кожа. Избавившись от вредной пищи, она сразу же отреагирует, станет чище и светлее. К тому же правильно приготовленный здоровый завтрак поможет избавиться от проблем с желудком и кишечником;
• организм всегда испытывает стресс, если прием пищи пропущен. Особенно это касается завтрака. Если кто-то практикует голодание на воде, то этот стресс полезен. Хотя злоупотреблять не стоит. Регулярный прием завтрака способствует омоложению организма;
• общее состояние и настроение улучшатся, как только человек начнет вкусно и полезно питаться.

Бывает такое, что утром есть совсем не хочется. Организм еще не до конца проснулся и кусок в горло совсем не лезет. Что же делать в таком случае? Нужно перед походом в ванну выпить небольшими глотками стакан фильтрованной воды комнатной температуры. Поле можно заняться утренней гигиеной, посмотреть телевизор, а потом приступить к завтраку. Если же времени уже не остается, то можно взять его на работу или в школу. Но пропускать ни в коем случае нельзя.

Кроме того, завтрак должен быть достаточно разнообразным. Чтоб пища не надоела, стоит пробовать различные варианты. Плюс ко всему утренний прием пищи станет более желанным. Также нужно стараться пить меньше кофе. Если уж совсем никак без него, то стоит обязательно к нему сделать себе бутерброд или что-то подобное.

Сколько калорий может быть в полезном завтраке для женщин и мужчин

Согласно исследованиям, завтрак должен быть достаточно сытным и плотным. Сколько калорий должно быть в завтраке? В идеале завтрак должен составлять примерно 25% от общего количества пищи, которую человек употребляет за день. Если смотреть в среднем, то это около 500 ккал и это оптимальная цифра, которая дает организму достаточно сил для работы. Люди, которые потребляют меньше калорий, худеют дольше и наоборот.

Если рассматривать мужчин и женщин по отдельности, то получается что каждый из них должен съедать:

Мужчины

Женщины

В данной таблице представлены данные по разным категориям активности мужчин и женщин, а также возрасту. Видно, что различным категориям нужно далеко не одинаковое количество калорий, потребляемое на завтрак.

Список продуктов, которые полезно употреблять на завтрак

Качественная составляющая утреннего приема пищи очень важна. Сюда входит 1-2 порции сложных углеводов, овощи или фрукты одна порция, также порция белка и жира. Так за год можно скинуть много лишних килограммов. Правильная диета — это залог здоровья.

Творог

Эта еда богата белком и кальцием, достаточно малокалорийная и нежирная. Творог можно употреблять как в чистом виде, так и с добавлением разных допингов в виде фруктов или ягод. Можно взбить его в блендере и намазать на хлеб, уложив сверху кусочек слабосоленого лосося или какой-либо овощ с мелко нарубленной зеленью.

Этот продукт очень сытный, поскольку содержит белок. Главное, правильно приготовить яйцо. Оно может быть вареным или поджаренным на антипригарной сковороде без добавления масла. Можно также сделать паровой омлет. Вообще, с этим продуктом можно приготовить массу всего полезного, главное, не добавлять ничего жирного и тяжелого.

Лесные ягоды

Они низкокалорийные, вкусные и питательные — идеальный продукт для поднятия иммунитета. Также в чистом виде содержат в себе много витаминов и полезных веществ. Некоторые из видов даже препятствуют образованию раковых клеток. Малину, чернику, клубнику и другие ягоды можно добавить в кашу или йогурт. Также можно смешать с мюслями. Они принесут много пользы как замороженные, так и свежие.

Йогурт

Такой кисломолочный продукт помогает в борьбе с лишним весом. Он улучшает пищеварительные процессы, снижает уровень вредного холестерина. В нем собрано много полезных веществ, таких как йод, фосфор, цинк, калий и витамины В12. Этот продукт благотворно влияет на весь организм, в особенности на нервную систему и желудочно-кишечный тракт. Однако рекомендуется покупать натуральные йогурты, без добавок и уже самим дополнять их ягодами и орехами. Можно добавить ложку меда для сладости. Йогурт относится к легкоусвояемым продуктам.

Овсянка

Она богата клетчаткой, способна регулировать сахар в крови. К тому же овсянка дает ощущение сытости очень надолго.

Смузи

Готовится путем смешивания йогурта, молока или кефира с низким процентом жирности и различных фруктов и ягод. Также есть варианты овощных смузи. Это достаточно вкусный, полезный и, главное, быстрый способ позавтракать.

Зеленый чай

Стоит отдать предпочтение именно зеленому чаю, а не черному. Он имеет свойство предотвращать старение клеток в организме. После заварки нужно настоять его несколько минут.

Зародыши пшеницы

Пара столовых ложек такой пшеницы на завтрак обогатят организм витамином Е.

Грейпфрут

Учеными доказано, что именно этот фрукт способствует сжиганию жира. Если надо быстрее похудеть, то стоит употреблять несколько долек как на завтрак, так и перед другими приемами пищи. Также грейпфрут способен регулировать уровень сахара и инсулина в крови. Слишком усердствовать, конечно, не нужно, но иногда можно порадовать себя этим сочным фруктом. Отлично сочетается с йогуртом или вареным яйцом.

Бананы

Это один из лучших способов получить заряд энергии на целый день. В бананах содержится много полезных углеводов, которые дают долгое чувство сытости. Кроме того, фрукт богат калием и может понижать кровяное давление. Это просто находка для людей с гипертонией.

Арбуз

Очень полезен для сердца и зрения.

Богат клетчаткой и калием, в киви этих компонентов содержится даже больше чем в банане. Обеспечивает правильную работу желудочно-кишечного тракта и налаживает пищеварение. Содержит много витамина С.

Кукурузные хлопья

Этот продукт является источником медленно усвояемых углеводов. Обеспечивает сытость на долгое время. Однако стоит выбрать хлопья без подсластителей, натуральные. Потому как в сладком варианте содержится большое количество сахара, который оказывает пагубное влияние на организм.

Цельнозерновой хлеб

Также является источником хороших углеводов. Вообще, цельнозерновая мука очень полезна. Поэтому, если есть желание съесть на завтрак бутерброд, то лучше использовать именно такой хлеб. Он не даст набрать вес, хоть и является мучным изделием.

Мюсли

Это классический вариант завтрака. Можно сочетать с молоком или натуральным йогуртом. Продукт содержит запечённые злаки вперемешку с орехами, сухофруктами, отрубями и медом.

Обогащен витаминами и другими полезными веществами. С помощью него можно повысить иммунитет. Обычно используется вместо сахара, чтобы добавить сладости блюду.

Варианты завтраков при правильном питании

Из вышеперечисленных продуктов можно составить множество вариаций полезных завтраков как одиночных, так и семейных. Например, из творога можно сделать сырники с добавлением рисовой, овсяной либо кукурузной цельнозерновой муки. Соус к сырникам: горсть свежих или замороженных ягод взбивается с натуральным йогуртом. Творожная запеканка в духовке также будет отличным семейным завтраком. Вместо подсластителя стоит использовать сахарозаменитель или мёд. Также можно добавить в запеканку любимые фрукты. Очень вкусно и полезно запекать с яблоками и изюмом.

Очень вкусным и полезным вариантом завтрака являются бутерброды с цельнозерновым хлебом.

Очень вкусным и полезным вариантом завтрака являются бутерброды с цельнозерновым хлебом. Если проблемно найти такой продукт, то можно испечь хлеб самостоятельно, либо купить специальную смесь для приготовления. Для полезных бутербродов подойдет морковный, отрубной или мультизерновой хлеб. Можно подобрать что-то на свой вкус в обычном магазине, но есть и те, которые специализируются на правильном питании.

Несколько вариантов бутербродов:

• кусочек хлеба поджарить без масла на сковородке, до румяности. На хлеб намазать мягкий творог обезжиренный или с низкой жирностью. На творог положить кусочек слабосоленого лосося;
• поджаренный или сырой хлеб с вареным яйцом и дольками свежего огурца или помидора;
• бутерброд со свежим огурцом и куриным либо индюшачьим паштетом;
• тост с нежирным кусочком рыбы, приготовленным на пару, лист витаминного салата. Можно полить соусом из натурального йогурта, зелени и нескольких капель лимонного сока;
• тост с авокадо, свежим огурцом и помидором. Можно промазать хлеб натуральным йогуртом или нежирной сметаной для мягкости. По желанию сверху уложить кусочек красной рыбы слабосоленой.

Это всего лишь несколько вариантов бутербродов. Главное, использовать только свежие и полезные продукты. Стоит полностью исключить колбасные изделия и ингредиенты с большой жирностью.

Много вкусных и полезных завтраков можно приготовить с яйцом:

• паровой омлет из 2 яиц, молока и любимых овощей. Например, можно добавить грибы, болгарский перец или помидор. Такой вариант никогда не даст поправиться;
• отварная цветная капуста или брокколи и кусочек куриной грудки, запечённой со специями или вареной. Все это заливается яйцом и готовится на медленном огне несколько минут;
• яйцо-пашот с дольками свежего огурца и помидора;
• простая глазунья из пары яиц;
• хачапури. Тесто из пачки творога, 90 г любой цельнозерновой муки, 2 яиц и 1 чайной ложки разрыхлителя. Полезная пропечённая 10 минут в духовке булочка смазывается йогуртом, сверху немного нежирного сыра и один желток. Очень сытно, одной такой булочки с чашкой зеленого чая хватит чтобы наесться. Калорийность невысокая, главное, соблюдать пошаговый рецепт.

Также очень питательны и полезны рисовая, пшенная или овсяная молочная каша. Их можно кушать хоть каждый день. Если есть аллергия на лактозу, то можно сварить на воде. К пшенной каше добавляют ломтики тыквы и яблок. Рисовую можно комбинировать с изюмом и яблоком. К овсянке лучше подходят лесные ягоды замороженные либо свежие, немного орехов или сухофруктов. Если мало времени на приготовление завтрака, можно взять мюсли и залить их натуральным йогуртом или молоком, добавить немного ягод, бананов или яблок.

Можно приготовить и блинчики, но обязательно использовать цельнозерновую муку и сахарозаменитель. Вместо муки также можно взять смесь отрубей и молотой овсянки. Начинкой могут быть как фрукты, так и сыр или творожная смесь с помидором и зеленью или лососем.

Можно приготовить и блинчики, но обязательно использовать цельнозерновую муку

Для детей лучшим вариантом завтрака является молочная каша, молочный суп с макаронами, разные варианты легкого парового омлета с овощами, творожная и рисовая запеканка с сухофруктами. Еще с детства лучше приучить правильно питаться. Утренний прием пищи будет благотворно влиять на состояние и мозговую деятельность школьника. Бывает такое, что у малышей непереносимость лактозы. В таком случае можно варить каши на воде с добавлением фруктов или ягод.

Самое главное выбрать правильное время для завтрака, создать себе режим питания в целом. Питаясь строго по часам, организм привыкнет и выработается определенный механизм питания. Завтракать нужно строго утром до 10 часов, обедать до 13:00, а ужин нужно съедать за 3 часа до сна. Тогда до обеда организм будет расходовать энергию, полученную при утреннем приеме пищи. Если человек ведет активный образ жизни и встает очень рано, то можно сделать два завтрака. К примеру 6-7 утра и 10 утра. Все калории, которые будут съедены израсходуются до обеда.

Источник:
http://calenda.ru/poxudenie/poleznye-zavtraki-na-kazdyj-den-pravilnoe-pitanie.html

Сколько калорий нужно, чтобы похудеть? Есть ответ!

примерное меню, рекомендации диетологов, противопоказания

Сколько калорий должно быть в рационе для похудения? Чтобы срочно сбросить 2-3 лишних килограмма, можно сделать разгрузку на 500 калориях в день.

Для взрослого человека это очень мало, долго на такой диете не продержаться, но периодические разгрузочные дни по 500 ккал очень эффективны.

к оглавлению ↑

Основные принципы питания, рекомендуемая длительность

Диета в 500 калорий – самая простая методика для похудения. Она заключается в том, чтобы избавляться от лишних килограммов максимально быстро, подбирая на определенных продуктах суточный рацион приблизительно в 500 калорий.

Его можно считать разнообразным, не состоящим из одних и тех же или из не самых любимых продуктов. Составляя собственное меню, нужно рассчитывать энергетическую ценность блюд, исходя из калорийности их ингредиентов, а затем уже подбирать их под общий суточный лимит.

В данном случае эталоном считается 500 калорий в день.

Минимальная физиологическая норма энергии по нормам ВОЗ — 1200 калорий, значительное занижение этого показателя – стресс для организма. Поэтому держать низкокалорийную диету более одного дня опасно. Соблюдая определенную схему питания можно за пару недель минимально избавиться от 5-7 килограммов.

Пятисоткалорийная диета не запрещает есть почти любые продукты, но с тем условием, что суточный энергетический лимит не будет превышен. Каждый волен выбирать, что съесть – плитку шоколада или большую порцию овощей.

Схема питания на неделю может выглядеть так:

• В понедельник можно есть все, кроме запрещенных продуктов.
• Во вторник провести моноразгрузочный день на каком-то одном продукте либо составить низкокалорийное меню (его варианты будут предложены ниже).
• Среда – день без ограничений, как и понедельник.
• Четверг подобен вторнику.
• Остальные дни недели — такие же, как понедельник и среда.

Если же во время разгрузок здоровье ухудшается, то нужно пересмотреть продуктовый набор для похудения в сторону увеличения его энергетической ценности.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

На такой диете можно ощутимо похудеть уже за день, ведь она низкокалорийная, избавляет организм от шлаков за счет ускорения метаболизма. Но на длительное время она не рекомендуется. В этом случае из-за дефицита питательных веществ появятся нарушения здоровья с головокружением, апатией, упадком сил.

Это вызовет обострение хронических заболеваний, негативно скажется на состоянии кожи, волос, ногтей — всего, чем так дорожат прекрасные дамы.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю, рекомендации по составлению

При самой низкокалорийной диете рекомендуется пятиразовое питание. Важно обратить внимание, что в неделю делают только 2 разгрузочных дня (второй и четвертый) с обязательным подсчетом калорий, в остальные дни это необязательно.

В это время едят все без особых ограничений, но за исключением некоторых продуктов, список которых будет приведен ниже. Соблюдение питьевого режима – до 2 литров чистой воды в сутки – во все дни обязательно.

На разгрузочные дни предлагается несколько вариантов рациона.

1-й вариант:

• Завтрак. Кофе без сахара – 8 кал, яблоко весом более 100 г — 72 кал. Итого — 99 кал. Если заменить яблоко 20-граммовым кусочком сыра в 43 кал., то итог – 70 кал.
  
Перекус: апельсин – 65 кал.[/li]
• Обед. Суп с фасолью, состоящий из 150-граммового кусочка капусты и такого же объема зеленой фасоли, 3 картофелин, 2 морковок, пары перьев зеленого лука и зелени. 200-граммовая порция составляет 99 кал. Салат: 2 помидора (34), огурец (11), кусочек сыра (43). Общий выход – 88 кал., весь обед – 178 ед.
• Перекус: банан (77) или яблоко (72).
• Ужин. 4 моркови в 300 г весом – 100 кал.

2-й вариант:

• Завтрак. Чай без сахара, 2 вареных яйца или паровой омлет – 250 ед.
• Обед. Овощной салат из огурцов и помидоров с 200-граммовой порцией – 180 ед.
• Ужин: половина банана – 50 ед.

3-й вариант:

• Завтрак. Чай без сахара с яблоком или кусочком сыра в 20 г. – 99 ед.
• Перекус – апельсин – 65 ед.
• Обед. 200-граммовая порция постного куриного бульона с овощным салатом – 178 ед.
• Перекус – банан – 77 ед.
• Ужин – 3 печеных яблока без сахара – 100 ед.

Суп в обед можно заменить запеченной в фольге нежирной рыбой, другой вариант – рыба с овощами на пару. Завтрак может состоять из нескольких овощей или фруктов.

Не обязательно пить кофе или чай, больший эффект принесет чистая вода без газа. За 2 недели с ее помощью можно избавиться почти от килограмма шлаков.

Во все дни недели под запретом жареные, копченые, жирные продукты, мучное, соль (ее заменит соевый соус), сахар (вместо него – сахарозаменители), овощи с большим содержанием крахмала (картофель, рис, кукуруза).

А в дни строгой диеты не разрешены еще молоко и сухофрукты.

к оглавлению ↑

Как рассчитать калорийность самостоятельно

Для подсчета калорий в ежедневном рационе обязательно использовать таблицу калорийности, в которой отражена информация о количестве энергии, получаемой от каждого продукта. Например, 100 г говядины – это 220 кал., телятины – 108 кал., картофеля – 77, а свеклы – 43. Чтобы понять, много это или мало, можно сравнить со 100 г сахара – 550 кал.

Энергетическую подпитку от сложных блюд – салат, суп и т. п. можно рассчитать, суммируя показатели всех составляющих. Интересно, что в чистой воде калорий нет, пить ее можно сколько угодно.

Что касается энергетической составляющей белков, жиров и углеводов, то 1 г белков и углеводов содержит по 4 кал, а в жирах их 9 кал.

Расчет оптимальной калорийности меню для похудения лучше делать индивидуально, учитывая весо-ростовой индекс. Это означает, что от роста нужно отнять 100 и сравнить полученный результат с фактическим весом.

Рассмотрим, как делать расчет на условных примерах:

• Вес – 66 кг при росте 164 см. 164-100=64. 64 близко к 66. 164-66*3=294. 500+294=794 – это и есть оптимальная величина суточной калорийности для наилучшего похудения.
• Вес 82 кг при росте 170 см. 170-100=70. В этом случае вес явно превышает рост. Поэтому условия расчета меняются: 170-82=88. Эту величину умножают не на 3, как в предыдущем примере, а на 2.

  В результате выходит 176, т. е. чтобы похудеть, нужно уже 676 кал в сутки.

• Пример расчета калорийности борща. В рецептуру этого блюда входит полкилограмма капусты (240*5=120), 100 г свеклы (37), столько же лука (30), полкилограмма картофеля (90*5=450), 200 г моркови (27*2=54), килограмм телятины (108*10=1080), 100 г растительного масла (899) и 2,5 л воды (0).

  Итого при весе в 5 кг блюдо содержит 260 кал, а его 200-граммовая порция – 106,7 кал. (2670:500*200).

• Пример расчета калорийности гречневой каши на воде. Стакан гречки – 626 кал (313*2), 2 стакана воды – 0. Итого: в 600 г 626 кал, а в 100-граммовой порции – 104,3 кал.

Как похудеть считая калории? На нашем сайте есть ответ на этот вопрос. Читайте статьи на такие темы:

к оглавлению ↑

Рекомендации на время соблюдения

Чтобы от разгрузки был толк, нужно соблюдать такие правила:

• Не проводить ее 2 дня подряд, лучше придерживаться схемы 5 к 2, т. е. не более двух таких дней в неделю.
• Дополнительно принимать витамино-минеральный комплекс.
• При ощущении голода сначала выпить стакан воды, а если оно не пройдет, то съесть что-то, например, пару грецких орехов.
• Ежедневно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа. Это поможет не только эффективно похудеть, но и улучшить самочувствие.
• Проводить перекусы низкокалорийными фруктами, вроде мандаринов — их в килограмме всего 330 единиц, а бананы относятся к высококалорийным продуктам.
• Контролировать вес помогает дневник питания, куда нужно заносить данные о ежедневной диете.
• Нежелательно в разгрузочные дни есть после 16 часов дня.

к оглавлению ↑

Противопоказания, плюсы и минусы

Положительными моментами диеты 500 калорий является очистка организма от шлаков, холестерина, она нормализует показатель глюкозы в крови при ожирении, ускоряет метаболизм. У нее есть немало последователей, но много и противников такого голодания.

С понижением глюкозы в крови могут возникнуть головокружение, слабость. Потере веса иногда сопутствует головная боль, тошнота, при злоупотреблении низкокалорийной разгрузкой ломаются ногти, тускнеют волосы, шелушится кожа, появляются круги под глазами.

Такой способ похудения противопоказан беременным и кормящим матерям, подросткам, диабетикам и тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, печенью и почками.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Этот способ похудения за день обеспечивает потерю в весе до килограмма, за неделю реально распрощаться с 5 килограммами, а за 2 недели при условии активного образа жизни – минимум с 10 кг.

Но важно сохранить достигнутые результаты.

В этом не последнюю роль играет регулярное питье большого количества чистой воды, ведь стакан воды сжигает 40 калорий.

Важно регулярно дробно питаться, не делая между приемами пищи больших перерывов. Нужно избегать продуктов с консервантами, красителями, слишком сладких, соленых и жирных.

Лучше заменить их овощами и фруктами. Полезно иметь под рукой бытовые весы и таблицу калорийности продуктов, чтобы контроль питания стал постоянной привычкой.

Диета 500 калорий в день — результативная и быстрая, при правильном ее применении можно серьезно похудеть, ощутить легкость, прилив сил.

Но злоупотребление такой разгрузкой чревато проблемами со здоровьем, обострением хронических заболеваний и потерей красоты кожи и волос.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

меню на неделю, отзывы, результаты

Диета 500 калорий – низкокалорийная методика питания. Худеть получится до килограмма в сутки.

Норма калорий в день зависит от: пола, возраста, веса, образа жизни. Для женщин – 1500-2000, мужчинам – 2500. Минимум – 1200 калорий. В сравнении с этими цифрами, ограничение – 500 калорий, выглядит очень жестким. Низкая калорийность меню заставит ваш организм сжигать лишние килограммы при вашем образе жизни. Придерживаться такой схемы, неделю, без перерывов будет сложно и небезопасно.

Суть диеты

Диета 500 калорий – голодная, у вас могут появиться головные боли, головокружения, стресс, плохое самочувствие, апатия, голодные обмороки, упадок сил, обострение хронических заболеваний, могут выпадать волосы. Кожа может стать дряблой, под глазами – мешки. Вам не нужны такие результаты. Отзывы многих диетологов не рекомендуют эту методику, она может нанести вред вашему организму.

Можно использовать методику в качестве разгрузочного дня не больше двух раз в неделю. Подготовьтесь и настройтесь. Проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

Схема выводит из организма шлаки, ускоряет обмен веществ, очищает кровь, приводит в норму уровень глюкозы и холестерина, улучшает состояние кожи. Положительные результаты будут при правильном использовании методики.

Моно-разгрузочные дни:

• Разгрузочный день с помощью кисломолочных продуктов – полтора литра кефира, ряженки или питьевого йогурта;
• Если у вас высокий холестерин, устройте огуречный день, один килограмм в сутки;
• Ускорить метаболизм можно, устроив белковый день. Меню составят триста грамм нежирного варёного мяса или нежирной рыбы и пол килограмма овощей;
• День на гречке. Запарить двести грамм гречки, например, в термосе и разделить на четыре пять порций;
• День на обезжиренном твороге. Просто разделить на порции.

Нельзя устраивать разгрузочный день два дня подряд, вы рискуете нанести вред здоровью.

Во время низкокалорийной диеты дефицит витаминов и минералов в организме компенсируйте витаминно – минеральными комплексами. Если чувство голода создает дискомфорт выпейте воды, через пол часа поешьте. Пить необходимо восемь стаканов в день. При ухудшении самочувствия увеличьте калорийность рациона.

Диета не рекомендуется беременным женщинам и больным сахарным диабетом.

Схема питания 500 калорий на неделю

• Понедельник: ваше обычное меню;
• Вторник: любой вариант разгрузочного дня;
• Среда: ешьте все, что хотите;
• Четверг: разгрузочный день;
• Пятница, суббота, воскресенье: обычное меню.

Список продуктов

Разрешается

• Нежирное куриное мясо, рыба;
• Каши;
• Кисломолочные продукты;
• Овощи и фрукты.

Исключите из рациона

• Жареное, копченое, жирное;
• Мучное;
• Сухофрукты;
• Соль и сахар;
• Овощи и крупы, которые содержат крахмал;
• Алкоголь и сладкие газированные напитки.

Меню на три дня

Если вам тяжело даются разгрузочные дни, попробуйте:

День первый

• Первый завтрак: отварите два яйца, пол грейпфрута;
• Второй завтрак: сделайте салат из двухсот пятидесяти грамм свежих овощей, заправьте соевым соусом;
• Обед: отварите куриное филе, сто грамм и сделайте салат из двухсот грамм свежих овощей;
• Ужин: двести миллилитров бульона, двести миллилитров не жирного йогурта.

День второй

• Первый завтрак: пол грейпфрута, пятьдесят грамм обезжиренного творога заправьте двадцатью пятью граммами не жирной сметаны;
• Второй завтрак: выпейте двести миллилитров обезжиренного кефира и съешьте двадцать грамм чернослива;
• Обед: потушите пятьдесят грамм шампиньонов, семьдесят грамм куриного филе, заправьте соевым соусом;
• Ужин: сделайте салат из вареной куриной грудки и свежих огурцов, добавьте соевый соус. Размер порции примерно двести пятьдесят грамм.

День третий

• Первый завтрак: сделайте нарезку из помидоров и огурцов весом сто грамм и заправьте двадцатью граммами нежирной сметаны, отварите два яйца;
• Второй завтрак: съешьте один грейпфрут;
• Обед: потушите двести пятьдесят грамм овощей (помидоры, фасоль, кабачки, брокколи, сельдерей, капуста белокочанная, цветная, брюссельская) и заправьте соевым соусом. Отварите семьдесят грамм куриного филе;
• Ужин: двести миллилитров однопроцентного кефира и сто грамм нежирного вареного мяса на ваш выбор.

Рецепты блюд

Салат из кресса и апельсинов

Для приготовления вам потребуются: по двести грамм кресс-салата и апельсинов, оливковое масло – десять миллилитров, перец. Снимите цедру с апельсинов и очистите, разделите на дольки и снимите пленку, соберите сок, он пригодится для заправки. Разрежьте дольки и положите в салатницу. Оливковое масло, сок, цедру и перец смешайте. Нарежьте кресс-салат и смешайте с дольками апельсина. Заправьте.

Салат эскариоль с овощами

Потребуются: салат эскариоль – пять штук, одно варенное яйцо, чайная ложка уксуса, оливковое масло – пятнадцать миллилитров, сладкий стручковый перец, свежие огурцы и помидоры по двести грамм. Нарезать салат и положить в салатницу. Посыпать порезанным яйцом, заправить смесью уксуса и оливкового масла. Перец, помидоры и огурцы нарезать и добавить в салат. Перемешать.

Салат фруктово-овощной с брынзой и йогуртом

Необходимые ингредиенты: двенадцать штук редиса, одно зеленое яблоко, стебли сельдерея – четыре штуки, двести миллилитров нежирного йогурта, семьдесят грамм брынзы, оливковое масло – две столовые ложки, половинка лимона, укроп, петрушка, перец.

Очистите сельдерей и нарежьте. Снимите цедру с лимона. Нарежьте мелко яблоки и заправьте соком лимона. Разрежьте редис на четыре части. Смешайте оливковое масло, цедру, нарезанную зелень и брынзу, перец. Смешайте все продукты и поставьте в холодильник на двадцать минут.

Салат из мангольда

Возьмите пол килограмма черешков мангольда, по одному – помидору, огурцу и сладкому перцу, две столовые ложки оливкового масла, петрушка, укроп. Мангольд нарежьте и тушите в воде до готовности. Остудите. Нарежьте помидор, огурец и перец, добавьте мангольд. Заправьте оливковым маслом. Украсьте салат нарезанной зеленью.

Салат с огурцами и сывороткой

Потребуются: по четыре штуки моркови и огурцов, уксус – одна столовая ложка и сыворотка – пол стакана, укроп. Помойте и очистите морковь, натрите на терке, огурцы мелко порежьте. Перемешиваем и заправляем сывороткой, укропом, уксусом.

Полезные советы

• Приступы голода можно удалить несколькими грецкими орешками либо арахисом, фруктами;
• Не забывайте, что есть высококалорийные фрукты – банан, авокадо. Замените их мандаринами;
• Контроль питания – ведите дневник диеты, составьте меню и записывайте все съеденное, подчитывайте калории, подводите итоги каждую неделю;
• При хронических заболеваниях, диета не рекомендуется;
• Пейте воду очищенную, не газированную минимум два литра в сутки;
• Готовьте на пару, варите, тушите, откажитесь от жарки;
• Ешьте на завтрак овощи и фрукты;
• Замените кофе и чай, чистой водой;
• Не ешьте после шести часов вечера;
• Откажитесь в готовке от масел;
• Разгрузочный день можно делать один два раза в неделю;
• Проконсультируйтесь с диетологом или врачом;
• Диета не рекомендуется при тяжелом физическом труде и интенсивных тренировках.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

500 калорий

500 калорий в день

500 килокалорий — это норма, на которую врачи рекомендуют снижать свою калорийность питания людям, которые хотят снизить массу своего тела.

Так же есть рекомендация заниматься фитнесом хотя бы на 500 килокалорий в день.

Обычному человек трудно понять сколько это: недоесть 500 килокалорий и подвигаться на 500 килокалорий. Об этом вы узнаете в этой публикации.

Диета 500 калорий

Обычный человек потребляет в комфортном для себя режиме 2000-4000 килокалорий.

В большей степени это зависит от массы тела. Женщина весом 55 килограмм может комфортно себя чувствовать на 2000 килокалорий, а высокий мужчина весом 110 килограмм насыщается только на 4000 килокалорий.

Если человек с понедельника решил похудеть и начать диету на 500 килокалорий, то уже через три дня это может превратиться в нестерпимые муки голода. Поэтому очень мало людей могут выдержать диету на 500 килокалорий более 3-х дней.

 

Посчитать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов

Как сжечь 500 калорий?

В среднем человек при пульсе 140 ударов в минуту сжигает около 10 килокалорий на килограмм массы тела в час.

Например, при массе в 75 килограмм за час аэробной тренировки мое тело сожжет 750 килокалорий. А расход в 500 килокалорий наступит уже через 40 минут.

Людям полегче потребуется чуть больше времени, а потяжелее — чуть меньше.

 

500 калорий в граммах

500 килокалорий — это граммы продуктов, граммы массы тела и граммы массы жира.

Например, 90 грамм шоколада — это 500 килокалорий пищи. А 500 килокалорий аэробной тренировки — это потери примерно 500 грамм массы тела и 70 грамм жира.

Да, да! 40 минут бега приведут к потери 500 грамм веса и всего лишь 70 грамм жира.

 

Составить план питания на неделю для сжигания жира

500 калорий в день за неделю

Если вы недополучаете 500 килокалорий в день, то ваше тело сжигает каждый день 70 грамм жира и потеряет за неделю около полукилограмма жировой ткани.

Меню. Что съесть на 500 калорий?

Питание должно быть не только калорийное, но и сбалансированное — сбалансированное по белкам, жирам и углеводам.

25% калорий должны составлять белки, 25% — жиры и 50% — углеводы.

Из 500 килокалорий вам нужно потребить 125 калорий с белками, 125 — с жирами и 250 — с углеводами.

125 килокалорий белка — это примерно 30 грамм протеина.

125 килокалорий жира — это примерно 13 грамм жиров.

250 килокалорий углеводов — это примерно 62 грамма.

Такой состав белков, жиров и углеводов нельзя получить с шоколадкой, но можно получить из 150 грамм нежирного мяса и 100 грамм крупы.

 

Составить свой план питания на неделю

500 калорий в день и результаты за месяц

Если вы 30 дней недоедаете по 500 килокалорий, то достаточно комфортно теряете 70 грамм жира в день или 2 кг жира в месяц.

Потеря двух килограмм жира в месяц — это нормальная потеря жира без повреждений организма и страданий души.

Если вам сложно найти ошибки своего плана тренировок и питания для снижения жировой массы тела, то пишите мне Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров — тренер с 1994 года

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Что если питаться на 500-800 калорий в день?

первую неделю не сбросишь нужно полгода

При таком малом поступлении калорий организм быстро встанет в режим «война», и гормоны перестроются так, что вы худеть перестанете. Менее 1200 ккал. в день есть нельзя.

За неделю сбросишь 2 кг, а за пол года протянешь две ноги

наберешь в 2 раза больше, когда бросишь такую диету

Если запрещённая еда то поправишься, от органики похудеешь.

1) какой изначально вес? если весишь 150 кг, то сбросишь 10 кг за неделю. а если весишь 50 кг, то за неделю сбросишь пол кило . 2) резко не стоит сокращать калорийность . да, похудеешь, но когда выйдешь из диеты, то наберешь резко . 3) нужно сокращать калорийность постепенно, по мере прогресса . если прогресс остановился, то ещё раз сократить калорийность и т д

Потом можно сильно поправиться, не советую.

При таком питании почти ничего не сбросишь.

Знаешь какой самый жирный орган в человеке? Мозг! И он тоже будет худеть, учти это.

1кг жира = 9000 ккал. Т. е. если, например, девушка ведет малоподвижный образ жизни и ее суточная норма калорий — 1400ккал, то потребляя 500ккал в день, она каждый день будет недоедать (1400-500) = 900 ккал и за 10 дней сбросить 1кг жира. А теперь внимание, вопрос, как долго девушка может потреблять 500ккал, чтобы не было «помогите, я сорвалась с диеты»? Ну, наверно, месяц = 30 дней. За это время она потеряет 3кг жира, которые потом так же быстренько наберет, т. к. она не сможет есть по 500ккал в день в течение года. Что же делать, как же быть? Ответ: не нужно сидеть на диете, надо НЕМНОГО сократить свой рацион и придерживаться такого расклада в течение длительного времени, так, чтобы каждый день «не доедать» 150-200 ккал. Тогда можно будет всегда соблюдать такой режим на протяжении многих месяцев и за год «сжечь» целый 365*200 = 73000 лишний калорий, что эквивалентно 8 кг чистого жира. И эти 8кг уже не вернуться, т. к. организм перестроится и не будет худеть в состоянии стресса и голода.

если ты маленькая и худенькая, как воробей, то на 800 ккал ещё и потолстеть можешь.

Никогда не понимал, как можно вообще подсчитать калории? Это уже не здраво, я так считаю. Много двигайтесь, и не переедайте.

Почему нельзя есть на 500 ккал в день?

500,600,800 или даже 1000…цифра не важна и отражает толко степень запущенности вашего пищевого поведения. Без лишних слов, по пунктам:

1

1 Наступит момент, когда вы перестанете худеть, потребляя все те же 500 ккал в день.

Наш организм с древних времен научился приспосабливаться к таким «голодным временам». Какое-то время вы худеете на листьях салата, а потом почему-то перестаете терять вес. Сил у вас нет, идти на встречу с друзьями вам не хочется, работа не вдохновляет, все кажется серым и унылым, вы теряете всякую мотивацию и способность радоваться. Это ваш организм пытается «экономить» на вашей активности. Не вдаваясь в подробности гормональных изменений, скажу просто, что в следующую очередь у вас начнутся проблемы с кожей, волосами, ногтями и вашей репродуктивной системой. Это все так называемый режим «накопления». Для вашего организма любая калория становится дефицитной – все, что в вас попадет, будет накапливаться в виде жира, но энергии при этом не будет. Слышали про «синдром модели»? Это когда вы съедаете кусочек шоколада и тут же набираете вес. Дада, это не миф, это ужасные гормональные нарушения, к которым вы привели себя сами, урезая свой каллораж до предела.

2

2 Вы будете худеть мышцами.

Наш организм ооочень неохотно расстается с жиром, гораздо легче отдать в топку мышцы. Так называемые «толстые худые» сейчас ни для кого не новость. В одежде человек очень даже ничего, не подтянутый, здоровый и спортивный, а просто не толстый, а вот без одежды все смотрится куда страшнее. А это он скудно питается и мышцы его максимально израсходованы организмом на текущие потребности.

3

3Вы когда-то вернетесь к нормальному режиму и потолстеете жиром, а не мышцами.

Вы сможете всегда есть на 500 ккал? Всю жизнь? Без единого срыва и торта на день рождения? Конечно, нет! Как минимум у вас не хватит силы воли (и это нормально), а как максимум с такой калорийностью вы не обеспечите себя необходимым количеством питательных веществ, витаминов, минералов и т.д., а там кожа-волосы-месячные …смотри пункт 1. А как только вы вернетесь к более-менее нормальной калорийности, все ваши потерянные мышцы не вернутся, их место займет жир. И в чем парадокс, весить вы при этом будете столько же, сколько до похудения, но вот выглядеть куда хуже!

4

4Вы введете организм в стресс, и выбраться из него будет куда сложнее, чем войти/Висцеральный жир.

Есть такой жир, который не видно, а он есть. Это внутренний или висцеральный жир, он накапливается вокруг органов брюшной полости, и именно он увеличивает риск диабета, болезней сердца и рака. Одной (не единственной) из причин активного «запасания» висцерального жира как раз и является хронический стресс, которому вы подвергаете себя, питаясь на низкую калорийность. Как это ни парадоксально, но когда вы не едите, вы толстеете, только не внешне, а внутренне, а это куда страшнее.

Так что фраза «Чтобы худеть, нужно есть» сказана совсем не глупым человеком! Ешьте и худейте с умом!

Наташа Дарашевич @nata_dn

на сколько можно похудеть за 2 недели?

Опускаться ниже 1000 ккал (это минимум из минимумов, так как вы не написали свой вес) это подписать договор с полнотой. Метаболизм опуститься ниже некуда и тогда Вы от воздуха поправляться будете. 500 ккал должен съедать человек, весом 20 кг! Минимальное потребление калория 24 на 1 кг веса.

Похудеть можно, но вы кроме психического здоровья получите нарушения и в физическом, т. к. ваш организм недополучит огромное кол-во необходимых питательных в-в. Заметьте, модели сидят на низкокалорийной диете, но при этом выпивают не менее 2 литров воды превосходного качества и едят витаминно-минеральные комплексы. Я про УМНЫХ моделей. Разберитесь с причинами лишнего веса прежде всего, их около 6

французская диета- там примерно столько же ккал приходится кг 8 точно потеряешь

этого едва хватит на основной обмен- вы уменьшите объемы, но процесс синтеза жира активируется…

ООО не насколько. Нет конечно похудеешь. Но потом оч круто наберёшь. Во первых, разкий сброс калорий включит красную лампочку в организме, и ты будешь накапливать жир! Как медведь. Во вторых, ты наберёшь опять, ещё больше чем потеряешь.

Говорят когда немцы задались вопросом как нужно кормить человека, чтобы он умер. то установили что если человека кормить на 800 ккал в сутки, то он просто умрет через какое-то время сам по себе.. . Так что обратитесь к нормальному врачу, он вам расскажет как питаться, что нельзя есть меньше 1200 ккал в день, так как это естественная потрнебность организма… если конечно хотите сохранить здоровье.. .

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответы@Mail.Ru: Если я буду потреблять 500

Конечно похудеешь, а бонусом будет тебе гастрит. А супер призом, анорексия. Удачи!

У Вас нормальный вес. Похудеете, если будете кушать меньше, чем обычно

да похудеешь это же на 1500 — 2000 меньше нормы, но я бы вам советовал лучше нормально питаться и много ходить пешком, я хоть цели похудеть не ставил, но когда ходил по 10-15 км в день реально худел…)

Может и похудеешь на 500-700 калориях… но потом наберешь больше прежнего. Не будешь же всю жизнь голодать))

Девушки хотят сесть на диету после того, как плотно покушают. Смотри расчет относительно роста и веса. 172-111=61. ты должна вешать 61+-2кг, это норма. Ну а если тебя что то в твоей фигуре не устраивает, займись спортом, постоянное сжигание калорий, сжигание жиров и приведение мышц в тонус, но при этом надо правильно питаться, меньше соли и жирного, сладкого в меру, пить воду 1.5л в день.

слушай, я точно так же весила с таким же ростом и костями гремела . был жирок на животе . 500-700 ккал очень мало как минимум 1200 в день будет гастрит и язва, расходоваться жир не будет, а только мышцы оно тебе надо? сброшенные килограммы быстро возвратятся и нет у тебя того, что нуждается в похудении нужен просто спорт! и физнагрузки зачем себя мучать если всего -то лишь месяц-два надо делать упражнения, и ты будешь в отличной форме? что значит смогу всю жизнь есть по чуть-чуть? как только перестанешь есть по 500-700 ккал, и только посмотришь на булочку, потолстеешь. один раз нормально поесть после этой «диеты» и 2 кг сразу вернутся понимаешь ты или нет? нельзя всю жизнь так мало есть это нереально !!! запишись на танцы, пилатес, и бегай по утрам! пользы больше и кг не вернутся!!!!

на такой диете вы потеряете здоровье НАВСЕГДА!

1200-и минус пол кило с каждого дня-полезнее для здоровья!

Нет, можно распланировать меню так, что эти несчастные 500-700 ккал не покажутся голодными. Просто нужно выбрать правильные продукты. Ну вот например мое меню: Завтрак — каша овсяная на воде 200 гр с чайной ложкой меда и стакан теплой воды с той же ложкой меда — 228 ккал, Второй завтрак — банан — 95 ккал/100 гр Обед — суп щавелевый 200-250 мл — 80-100 ккал Полдник — одно яблоко — 47 ккал (можно два, тогда — 94) Ужин — овощной салат (помидор, редис, огурец) с чайной ложкой подсолнечного масла ~ 99 ккал До сна часа за 2 — ряженка 2,5% 200 гр — 102,6 ккал Итого: 671,6 ккал. Это пример на один день. Вы можете составить свой, исходя из калорийности продуктов (сейчас все можно найти в интернете). Необходимо употреблять творог, кисломолочку, фрукты, овощи, ягоды, зелень — все натуральное. И сытно, и полезно. Первые дня три-четыре возможно, будет чувствоваться голод, но это в зависимости от того, какие порции за раз вы съедали. К тому же, это нормальный объем порций для желудка. Между основными приемами пищи нужно делать перекусы (фрукты, но банан лучше съесть до обеда). Употребляйте воду, не менее 2 л в день, т. к сгорающая жировая ткань выделяет вредные вещества и нужна детоксикация организма. Воду чистую пить. Лучше за полчаса до еды выпить стакан воды. Пить воду полезно утром натощак, чтобы подготовить желудок к работе. Но! Так как вес при таком раскладе будет уходить быстрее положенного, рекомендую физические упражнения хотя бы по 10 мин в день. Чтобы кожа не обвисла — массажы, растирания, крема и прочие процедуры ухода за кожей. Чтобы не набрать снова, нужно придерживаться подсчета калорий и «Не жрать! » много. Больше двигаться. Есть хорошие правила: правило рук (не больше своей кисти) и вставать из-за стола чуть голодным (не с чувством переполненного до отказа желудком). У вас нормальный вес. Лучше заняться физ упражнениями, делать массаж на проблемные зоны (похлопывания горячими руками, растирания живота по часовой стрелке и т. п). Будьте здоровы, не изводите себя диетами и питайтесь правильно!

Скажу на своём опыте, кушай по немножку. Попробуй исключить сахар, мучное и сладкое. Я также гналась за низким весом, но в итоге подгубила себе здоровье. Я постоянно хотела есть и была обозленной. Пей побольше воды и ешь тогда, когда хочешь, но в меру. Старайся во время приёма еды не смотреть телевизор и т. д. Кушай фрукты, творог, супы, гречку, рекомендую варить геркулес, в течение часиков 4-5 ты есть не будешь хотеть. Это моё мнение, а как поступать тебе решать. Просто знай такими темпами ты угробишь себя, если не будешь есть…

Лично я не могу есть в день больше 700 калорий, для меня это много, я не понимаю людей которые говорят, что нужно есть 1200-1500 ккал в день, это много, по крайней мере для меня сейчас. Раньше я вела не очень здоровый образ жизни, ела сухарики, чипсы и всё что с ними связано, конечно я набрала лишнии кг, села даже на голодовку, скинула 7 кг за 4 дня, потом я опять начала есть, не сделав выход, вернулись только 3 кг, а ведь мне тоже говорили что если не буду есть то ко мне вернутся все кг и даже больше, но из 7 вернулось всего 3, сейчас я ем 700 ккал в день, много хожу и у меня каждый день примерно по 30 мин тренировки, каждый день уходит по 500 г, чувствую себя хорошо, ем что хочу но в пределах 700 ккал, и я уже привыкла, так что на 700 ккал прожить можно, а если для кого-то это мало, то после диеты можно постепенно увеличивать количество калорий на 100 ккал, удачи!

Резко не уменьшай количество, надо понемногу. Смотри, не скатись в рпп-яму

Редуксин Мет (Reduxin Met) — Инструкция к препарату

Фармакодинамика

Редуксин Мет содержит два отдельных лекарственных средства в одной упаковке: гипогликемическое средство для перорального применения группы бигуанидов в лекарственной форме таблетки — метформин, и средство для лечения ожирения в лекарственной форме капсулы, содержащее в своем составе сибутрамин и целлюлозу микрокристаллическую.

Метформин

Пероральный гипогликемический препарат из группы бигуанидов. снижает гипергликемию, не приводя к развитию гипогликемии. В отличие от производных сульфонилмочевииы, не стимулирует секрецию инсулина и не вызывает гипогликемического эффекта у здоровых лиц. Повышает чувствительность периферических рецепторов к инсулину и утилизацию глюкозы клетками. Тормозит глюконеогенез в печени. Задерживает всасывание углеводов в кишечнике. Метформин стимулирует синтез гликогена, воздействуя на гликогенсинтазу. Увеличивает транспортную емкость всех типов мембранных переносчиков глюкозы. Кроме того, оказывает благоприятный эффект на метаболизм липидов: снижает содержание общего холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов.

На фоне приема метформина масса тела пациента либо остается стабильной, либо умеренно снижается.

Сибутрамин

Является пролекарством и проявляет свое действие in vivo за счет метаболитов (первичных и вторичных аминов), ингибирующих обратный захват моноаминов (серотонина, норадреналина и дофамина). Увеличение содержания в синапсах нейротрансмиттеров повышает активность центральных 5НТ-серотониновых и адренергических рецепторов, что способствует увеличению чувства насыщения и снижению потребности в пище, а также увеличению термопродукции. Опосредованно активируя бетаз-адренорецепторы. сибутрамин воздействует на бурую жировую ткань. Снижение массы тела сопровождается увеличением концентрации в сыворотке крови липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и понижением количества триглицеридов. общего холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и мочевой кислоты. Сибутрамин и его метаболиты не влияют на высвобождение моноаминов, не ингибируют моноаминооксидазу (МАО): не обладают сродством к большому числу нейромедиаторных рецепторов, включая серотониновые (5-HT₁, 5-HT_1А, 5-HT_1B, 5-НТ_2C), адренергические (β₁, β₂,β₃,α₁, α₂), допаминовые (D₁, D₂), мускариновые. гистаминовые (H₁), бензодиазепиновые и глутаматные NMDA-рецепторы.

Целлюлоза микрокристаллическая

Является энтеросорбентом, обладает сорбционными свойствами и неспецифическим дезинтоксикационным действием. Связывает и выводит из организма различные микроорганизмы, продукты их жизнедеятельности, токсины экзогенной и эндогенной природы, аллергены, ксенобиотики, а также избыток некоторых продуктов обмена веществ и метаболитов, ответственных за развитие эндогенного токсикоза.

Одновременное применение метформина и сибутрамина с целлюлозой микрокристаллической увеличивает терапевтическую эффективность используемой комбинации у пациентов с избыточной массой тела и сахарным диабетом 2 типа.

Фармакокинетика

Метформин

Всасывание

После приема препарата внутрь метформин достаточно полно абсорбируется из ЖКТ. При одновременном приеме пищи абсорбция метформина снижается и задерживается. Абсолютная биодоступность составляет 50-60%. C_max в плазме составляет приблизительно 2 мкг/мл или 15 мкмоль и достигается через 2.5 ч.

Распределение

Метформин быстро распределяется в ткани организма. Практически не связывается сбелками плазмы.

Метаболизм

В очень незначительной степени подвергается метаболизму.

Выведение

Выводится почками. Клиренс метформина у здоровых лиц составляет 400 мл/мин (в 4 раза больше, чем КК), что свидетельствует об активной канальцевой секреции.

T_1/2 составляет приблизительно 6,5 ч.

Фармакокинетика в особых клинических случаях

У пациентов с почечной недостаточностью T_1/2 возрастает, появляется риск кумуляции метформина в организме.

Сибутрамин

Всасывание

После приема внутрь быстро всасывается из ЖКТ не менее чем на 77%. При «первичном прохождении» через печень подвергается биотрансформации под влиянием изофермента CYP3A4 с образованием двух активных метаболитов (монодесметилсибутрамин (M1) и дидесметилсибутрамин (М2)). После приема разовой дозы 15 мг максимальная концентрация в крови (C_max) монодесметилсибутрамина (M1) составляет 4 нг/мл (3,2-4.8 нг/мл), дидесметилсибутрамина (М2) — 6,4 нг/мл (5,6-7,2 нг/мл). C_max достигается через 1,2 ч (сибутрамин), 3-4 ч (активные метаболиты). Одновременный прием пищи понижает C_max метаболитов на 30% и увеличивает время ее достижения на 3 ч, не изменяя площадь под кривой «концентрация-время» (AUC).

Распределение

Быстро распределяется по тканям. Связь с белками составляет 97% (сибутрамин) и 94% (M1 и М2). Равновесная концентрация активных метаболитов в крови достигается в течение 4 дней после начала лечения и примерно в 2 раза превышает концентрацию в плазме крови после приема разовой дозы.

Метаболизм и выведение

Активные метаболиты подвергаются гидроксилированию и конъюгации с образованием неактивных метаболитов, которые экскретируются преимущественно почками. T_1/2 сибутрамина — 1.1 ч, M1 — 14 ч, М2 -16 ч.

Фармакокинетика в особых клинических случаях

Имеющиеся в настоящее время ограниченные данные не указывают на существование клинически значимых различий в фармакокинетике у мужчин и женщин.

Фармакокинетика у пожилых

Фармакокинетика у пожилых здоровых лиц (средний возраст 70 лет) аналогична таковой у молодых.

Почечная недостаточность

Почечная недостаточность не оказывает действия на AUC активных метаболитов M1 и М2, кроме метаболита М2 у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности, находящихся на диализе.

Печеночная недостаточность

У пациентов с умеренной печеночной недостаточностью после однократного приема сибутрамина AUC активных метаболитов M1 и М2 на 24% выше, чем у здоровых лиц.

Редуксин мет — отзывы о применении, инструкция о приеме препарата для похудения и цена

По отзывам покупателей препарата Редуксин Мет, принимаемого по назначению врача, применение приводит к ошеломляющим результатам и обходится, при этом, дешево. Однако, как и любое лекарство, употреблять его нужно с умом и, следуя инструкции. Редуксин имеет ряд противопоказаний, что не только не поспособствует похудению, но и навредит здоровью.

Статьи по теме

Состав препарата Редуксин

Чтобы определиться с необходимостью принимать тот или иной препарат с целью похудения, нужно знать, что имеется в его составе. Лекарство Редуксин выпускается в двух формах: капсулах и таблетках. У них похожий механизм действия и выбрать для приема можно любой более подходящий вариант или использовать их одновременно. Состав Редуксина обеих форм прост, но сильно различается между собой.

Капсулы

Форма Мет, как и аналог Редуксина – Голдлайн, имеет в своем составе сибутрамин. Внутри одной капсулы его содержание достигает дозировки 15 мг. Это вещество, находящееся в лекарствах, помогающих похудеть, создает ощущение сытости надолго, не позволяет человеку переедать. Редуксин, капсулы которого имеют приятный голубоватый оттенок снаружи с мелким порошком внутри, выпускается в картонных пачках по 30 штук. Оболочка изготовлена на основе желатина, поэтому хорошо растворяется после проглатывания.

Таблетки

Редуксин принимается не только для того, чтобы худеть, но и в целях борьбы с сахарным диабетом, который зачастую вызывается ожирением. Лечение происходит за счет вещества под названием метформин. Принимать его нужно с осторожностью, строго следуя инструкции. Лекарственный препарат Редуксин, таблетки которого содержат 850 мг метформина, продают в аптеках упаковками по 10 или 60 штук. Если вы по какой-то причине решили начать прием самостоятельно, учитывайте, что суточная доза вещества не должна превышать 2550 мг.

Инструкция Редуксин Мет

Любое лекарство необходимо принимать по определенной схеме, чтобы оно было эффективным и не нанесло организму вред. Инструкция Редуксина Мет гласит о том, что изначально следует пить это средство по 1 капсуле и 1 таблетке в день одновременно, запивая водой. Далее нужно обязательно производить контроль за весом и если спустя 2 недели наблюдается слабая динамика или же ее нет вообще, то возможно увеличение дозы вдвое.

Показания к применению

Сибутрамин для похудения – нечто вроде панацеи, поскольку он попросту предотвращает переедание, снижая аппетит. Однако показаниями к применению Редуксина Мет являются только первичные стадии ожирения, когда реально повлиять на ситуацию. Кроме того, если избыточная масса тела, которую возможно победить с помощью диет, сопровождается сахарным диабетом, то Мет вам обязательно нужен. При данном заболевании следует принимать Редуксин только в форме таблеток.

Механизм действия Редуксина

Есть три типа голода и лишь один из них является настоящим в физическом плане. Испытывая же ложный повышенный аппетит, организм переключается в депрессивный режим, при невозможности удовлетворить естественные потребности. Механизм действия Редуксина заключается в том, что Мет, являясь своего рода ингибитором, участвует в синтезе серотонина, который вызывает чувство радости. Это помогает более эффективно действовать основным компонентам: сибутрамину, притупляющему аппетит, или метформину, снижающему содержание сахара в крови и изменяющему уровень глюкозы.

Как правильно принимать Редуксин

Какую реакцию вызовет то или иное лекарство у конкретного организма, неизвестно. Есть риск получить неприятные последствия. Если вы будете правильно принимать Редуксин, то побочных эффектов можно будет избежать. Не начинайте с больших доз, ограничьтесь 1 капсулой и 1 таблеткой в сутки. Чтобы не испытывать проблем с ЖКТ, количество единиц средства не должно превышать 3 штук и принимать их нужно в течение дня, соблюдая интервалы. Важно помнить, что Редуксин и алкоголь несовместимы. Такая комбинация может вызвать сильнейшую интоксикацию со всеми вытекающими неприятностями.

Побочные действия

Группа медицинских препаратов, содержащий столь серьезные вещества, могут давать симптомы, несвойственные проблемам, для лечения которых они применяются. Рецепт на Редуксин обязательно должен выписать врач. Он же обязан пояснить, что вас ждет вследствие передозировки. Среди побочных действий Редуксина выделяются:

• лактоацидоз;
• нарушение работы вкусовых рецепторов;
• расстройство желудка;
• развитие проблем с кожей;
• изменение функций печени;
• бессонница;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы: повышение артериального давления, тахикардия;
• повышенная потливость;
• боли в животе;
• судороги;
• расстройство психики: нервные проявления, возникновение суицидальных мыслей;
• маточные кровотечения.

Противопоказания

Существуют заболевания и обстоятельства, не разрешающие использовать Редуксин для похудения. Вещества, содержащиеся в составе, могут негативно влиять на органы, например, подвергшиеся недавней операции. В зависимости от того, какие средства вы уже принимаете, врач может запретить принимать лекарство из-за невозможности взаимодействия. Одновременный их прием может сильно ухудшить ваше самочувствие, но при совместимости препаратов он возможен. Абсолютными противопоказаниями Редуксина Мет являются:

• возраст: допустимо для людей в границах 18-65 лет;
• клинические проявления хронических заболеваний, связанных с дыханием;
• острая почечная недостаточность;
• артериальная гипертензия;
• глаукома;
• синдром Жиль де ля Туретта;
• период беременности и лактации;
• прием противозачаточных средств; ингибиторов МАО, диуретиков;
• нервная анорексия.

Цена на Редуксин Мет

Лучше приобретать лекарства в аптеках, но можно заказать по каталогу и купить в интернет-магазине. Однако во втором случае заменить, к примеру, некачественно упакованный товар будет сложнее. Стоит средство недорого, но это не значит, что нужно заниматься самолечением и избегать консультаций врача. Цена на Редуксин Мет варьируется от типа лекарства и его упаковки:

Тип	Количество	Стоимость в рублях
Капсулы 10 мг сибутрамина + 158,5 мг целлюлозы и таблетки 850 мг	30 капсул и 60 таблеток	2983
Капсулы 15 мг сибутрамина + 153,5 мг целлюлозы и таблетки 850 мг	30 капсул и 60 таблеток	1974

Видео: что такое Редуксин

Редуксин для похудения — отзывы

Отзывы

Екатерина, 29 лет Вопросами снижения веса я интересуюсь уже на протяжении 5 лет. Я набрала вес после того, как родила дочку. Кроме того, откуда-то появился зверский аппетит, поэтому диеты точно не для меня. Отправилась к диетологу и доктор, проведя исследования, выписала мне Редуксин. Принимаю второй месяц, вес потихоньку уходит, есть стало хотеться меньше.

Татьяна, 37 лет Основные плюсы Редуксина для меня: невысокая цена и доступность в аптеках. Под контролем врача я пью это лекарство уже почти год с небольшими перерывами. Препарат стал для меня заменителем еды: садясь за праздничный стол, я съедаю ровно столько, сколько хватает обычному человеку, чтобы наесться. Планирую продолжать, пока не увижу в зеркале идеал.

Юлия, 33 года Однажды подруга подсказала мне способ похудения без особых усилий. Им оказался Редуксин. Изучив инструкцию в интернете, я не предвидела все минусы, которые меня ждут. Купить лекарство без рецепта я смогла не без труда. Спустя неделю приема я стала ощущать боли в животе, сильное сердцебиение и потоотделение. От этого средства пришлось отказаться.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

РЕДУКСИН МЕТ Способ применения — Медицинский портал

Дозировка примеения препарата Редуксин Мет:
Рекомендуемая начальная доза составляет 1 таблетку, содержащую 850 мг метформина и I капсулу, содержащую 10 мг сибутрамина. Таблетки и капсулы следует принимать утром одновременно, не разжевывая и запивая достаточным количеством жидкости (1 стакан воды) в сочетании с приемом пищи.
Следует следить за динамикой изменения концентрации глюкозы в крови и динамикой снижения массы тела. Если через одну-две недели не достигнуты оптимальные значения концентрации глюкозы в крови, следует увеличить дозу метформина до 2 таблеток.
Обычная поддерживающая доза метформина составляет 1700 мг в сутки. Максимальная суточная доза метформина составляет 2550 мг. Для уменьшения побочных явлений со стороны ЖКТ суточную дозу метформина можно разделить на 2 приема. Например, принимать 1 таблетку утром и 1 таблетку вечером.
Если в течение 4-х недель от начала лечения не достигнуто снижение массы тела на 2 кг, то доза сибутрамина увеличивается до 15 мг/сут. Лечение препаратом Редуксин Мет не должно продолжаться более 3 месяцев у пациентов, которые недостаточно хорошо реагируют на терапию, т.е. которым в течение 3-х месяцев лечения не удается достичь снижения массы тела на 5% от исходного показателя. Лечение не следует продолжать, если при дальнейшей терапии после достигнутого снижения массы тела пациент вновь прибавляет в массе тела 3 кг и более. Длительность лечения не должна превышать 1 года, поскольку в отношения более продолжительного периода приема сибутрамипа данные об эффективности и безопасности отсутствуют.
Лечение препаратом Редуксин Мет должно осуществляться в комплексе с диетой и физическими упражнениями под контролем врача, имеющего практический опыт лечения ожирения.

РЕДУКСИН МЕТ инструкция по применению
РЕДУКСИН МЕТ отзывы

5

За 4 месяца принимая Редуксин Мет я похудела на 15 кг. Для похудения препарат Редуксин Мет мне прописал врач, к которому я обратилась со своим лишним весом. Прежде чем он мне его назначил я прошла обследование и сдала не мало анализов. И также хочу подтвердить то мнение, что такой препарат должен назначать врач, а не покупать и худеть на свое усмотрение. Редуксин Мет достаточно серьезное лекарственное средство и по незнанию правда можно навредить здоровью.

5

Читаю отзывы и не много удивляюсь, с какой легкостью и не понимаем женщины идут на такие жерствы ради того, чтобы похудеть. Девочки!!! Редуксин Мет — это достаточно серьезный лекарственный препарат, который должен назначать врач. А врачи назначают как обычный Редуксин, так и Редуксин Мет при ожирении 2 степени. Если вы просто хотите похудеть, к примеру, перед отпуском или заметили у себя «лишние бока» или «выпуклый животик» из препаратов Редуксина есть более щадящие препараты — это Редуксин Лайт и Редуксин Лайт усиленная формула. Не жертвуйте так своим здоровьем понапрасну. Да, Редуксин Мет помогает похудеть, но его принимают при ожирении!!!

5

Пропила Редуксин мет 30 дней. 1 капсулу и 1 таблетку утром запивала водой, через 1 час пила кофе. Аппетит притупился, сухость во рту. Вес до приема 72 кг за месяц -5 кг. Результат не большой, но и этому рада. Остались белые таблетки не знаю пить или не пить их.

5

Подскажите как пить одних 60 других 30таблеток

5

Пью Редуксин Мет уже три недели, результата нет,я в шоке.Подскажите,что делать. Бросать такое похудение нужно, я например так и сделала. Перешла на Фаза 2 и вес стал уходить. Хорошо редуксин еще пагубно не сказался на моем здоровье, многие жалуются смотрю, что начинает болеть кишечник когда худеешь. Эти таблетки опасные и еще не помогают. Не знаю как женскому полу, мужикам вообще сложно следить за питанием. Какие овощи и фрукты, вы о чем? Люблю поесть много и вкусно, всегда с хлебом. Не правильное питание, в итоге в 45 лет вешу 105 кг, это много((( Смотрю свои фотографии с института, не узнаю себя. Нужно что-то менять. Решил попробовать пить Фаза 2 , в аптеке увидел эти таблетки, и в интернете читал, что помогают худеть. И действительно уже вижу, что килограммы уходят. Пропил месяц таблетки и уже на 6 килограмм похудел. У самого ничего бы не получилось, просто силы воли не хватает. А так и ем вроде бы все как обычно и вес уходит, единственное сейчас после 6ти себя сдерживаю, нужно же как-то себя ограничивать. Буду пить таблетки дальше, я хочу как минимум 20 кг скинуть, похудею на больше, буду только рад.

5

Здравствуйте!кто нибудь подскажите как его пить в сутки?купила 10 мг.Не ужели он и правда помогает?сколько за месяц кто нибудь сбрасывал сколько кг? Да я пропила редуксин мед 3 недели и похудела на 4.5 кг но я еще и придерживаюсь диете и хожу в спорт зал Ребуксин мет не пила,а просто редуксин раньше регулярно,очень помогал.
Только с ним и худела

5

Мне назначили редуксин мет,т.к у меня лишний вес, самостоятельно его сбросить не получается+ диабет. Пропила его уже месяц,состояние и самочувствие классное.Никаких побочек,сухость во рту,для меня,эт оне побочка. Вес идет вниз,скинула 5 кг и подумываю купить домой тренажер и начинать уже заниматься спортом.

5

10 лет страдаю диабетом 2 типа,принимаю препараты из группы бигуанидов,но увы сбросить лишние 56 кг,никак не удавалось,что только не перепробовала за эти годы,худела только тогда,когда лежала в эндокринологии,и вот по совету врача принимаю неделю редуксин мет.,вы не представляете какое счастье для меня,что вес пошел вниз,с этим препаратом удается держать диету,побочек не заметила,хотя препарат не рекомендуется для лиц с высоким давлением,но давление нормализовалось у меня,т.к не ем жирного и соленого,так что все в норме,а отвес в среднем 500грамм в день первую неделю. Прекрасный препарат,советую всем у кого ожирение с высоким индексом.

5

Я похудела к лету на редуксине. Пила 15мг и позже 10 мг. Пол года и нет 15 кг. Советую. Я принимала редуксин под наблюдением врача. Пила много много воды. Ела мало.

5

После родов набрала почти 19 кг, хотя до беременности не была худышкой, но вот последние 20 кг сильно на меня повлияли. Стала ходить немного тяжело, отдышка появилась, попробовала сидеть на гречневой диете, так вместо того, чтобы сбросить вес, набрала еще лишние 3 кг. Пришлось обратиться к врачу. Сдала анализы, отклонений от нормы не было, но вот сахар был повышен. Врач посоветовала попить Редуксин Мет, пила их строго по инструкции, перед едой таблетку и капсулу. Первое время было не привычно что совершенно кушать не хочется, старалась побольше двигаться, много ходила пешком. Через недели 2 у меня пропала отдышка и начала худеть по маленьку. В итоге 18 кг я сбросила.

4

Я долгое время вела борьбу с лишним весом, это постоянные диеты, пила чай для похудания, но эффект был всего лишь в 3 кг, для меня это очень мало. Начал беспокоить сахар, искала причины его повышения, но врач сказал, что надо просто похудеть на кг 20 и тогда все нормализуется, и выписал мне Редуксин Мет, пила его с осторожностью, боялась побочных, но единственное что у меня было, это сухость во рту, первое время переживала еще, что совершенно нет аппетита, но врач сказал, что так и должно быть. За 2 месяца я сбросила 11 кг, сейчас еще продолжаю прием препарата. Чувствовать стала себя значительно лучше, хожу даже сейчас на фитнес.

5

Редуксин мет помогает сбросить вес быстрее на много. У меня стартовый вес был 115кг. Это была не жизнь,а ад. Бегать я не могла, прыгать тоже, ходить то тяжело было. В спортзал стыдно идти. Выписал врач редуксин мет и я начала процесс похудения. Ела каждые 3 часа,маленькими порциями. когда вес стал 100кг, начала дома заниматься ходьбой, обруч пыталась крутить и вес еще ан 8 кг ушел и вот тогда смогла еще и бег добавить. Вообщем,похудела на 25кг. УРА! Но я еще в процесс. Сколько скинули веса на сегодняшний день?

5

Вот многие пишут о том, что какая это отрава — Редуксин, Редуксин Мет, а если нет другого выхода. У меня был вес 120 кг, а мне 27 лет. Я не замужем, у меня нет детей потому, что я такая полная. Легко говорить, когда ты весишь 55 кг и вся такая умная, худенькая, красивая. Набрала 5 килограмм, побегала две недели по утрам и все сошло. А мне ничего не помогло кроме Редуксина Мет. Я пыталась сидеть на диете, заниматься спортом, фитнессы, тренажеры и все такое. Уйдет 10 кг, а потом все обратно. Сидеть на диете — вариант. Но самому выбирать диету — абсолютно не вариант. Найти хорошего диетолога тяжело, а какого-то шарлатана — запросто. Вот я и решилась попробовать Редиксин Мет. Но я советовалась с врачом, который одобрил. Пила 6 месяцев и мне удалось сбросить почти 30 кг. А теперь представьте, на сколько я довольна. Конечно, это не предел моиз мечтаний, но все же большой результат. Единственное, что я почувствовала во время применения этих таблеток, так это то, что поначалу сухость во рту. Но я начала много пить и все в норме. Так что переубедить меня в том, что Редуксин Мет — это отрава не удастся никому. Как принимаете лекарство: «Таблетки и капсулы следует принимать утром одновременно», но одних в упаковке в два раза больше чем других? А инструкцию не пробовали читать? Если нет результата, то добавляют вторую капсулу. Здравтвуйте, вы похудели на 30 кг, а с кожей в этот момент,что происходит, отвисла? все об этом молчат

1

Забыла единицу поставить на эту отраву.

5

Ужас!!! Девочки, опомнитесь. Вы почитайте состав этих таблеток. Это же отрава, если не наркотик. Как вы можете так себя травить. Идите, шагайте, бегите в спортзал.

5

Я пила Редуксин Метвесной. У меня как-то за последние 2 года пошел вверх вес. Я поправилась по чуть-чуть 10 кг. А летом планировали поехать на море, еще и встреча одноклассников в июле. Хотелось и на море выглядеть хорошо и предстать перед одноклассниками отлично выглядеть. Я купила себе Редуксин Мет. Конечно — это не бад, а лекарство и злоупотреблять им не стоит, так чуть опасненько для здоровья. Я посоветовалась с врачом, прежде чем принимать. Пила по 1 таблетке и по 1 капсуле. За 3 месяца сбросила 11 кг. Редуксин Мет хорошо влияет на аппетит, аппетит просто уменьшается в два раза. У меня жир ушел со всех проблемных мест. Особенно у меня проблемные бока и живот. Редуксин Мет способствует похудению на отлично.

5

Кому не нравится, не читайте инструкции и не пейте Редуксин. Никто же никого не заставляет. А я нормально себя чувствую и если нужно, то худею с помощью Редуксин Мет.

1

О, выпустили очередную отраву. Прочитав инструкцию, с ума можно сойти. Это называется, выпей Редуксин и останься живой. Там столько противопоказаний и побочных эффектов, что его вообще людям нельзя пить. Интересно, девчонки, которые его принимают нормально себя чувствуют? Дай Бог Вам побольше здоровья!!! уважаемый гость ответственно заявляю вам(как врач) нет в мире не одного лекарства без побочных действий.ни одного в мире!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне назначили редуксин мет, но у меня с первого дня началась рвота, я ничего ни есть ни пить не могу. Это просто ужас какой то, я незнаю что мне делать!!!? у вас наверно никогда не было проблем с лишним весом с лишними кг ну там пару тройку может и были а вот с лишним весом когда +-30 и более не было , ожирение это болезнь заметьте тяжелая болезнь наравне с алкоголем и наркоманией потеря чувства сытости это поверьте страшно , это болезнь мозга и души , короче это просто болезнь которую тоже нужно лечить ( по показанием ) медикаментозно , а насчет побочных эффектов не шумите сильно у всех и любых препаратов есть побочные эффекты даже по круче чем в редуксине

5

Редуксин Мет отлично помог мне похудеть на 18 кг, которые я набрала во время беременности и после родов. Вроде бы не объедалась, одно подозрение на витамины, которые мне посоветовала пить участковая гинеколог. У меня живот в 38 недель выглядел на все 40. После родов и кормления решила заняться похудением. Времени на спортзалы, фитнесы не было совсем. Живем с мужем сами и оставить ребенка не с кем вообще. Начала советоваться с подругами, кто и как худел. Мне подсказали новое средство Редуксин Мет. Заказала по Интернету, начала принимать. Редуксин Мет, что я заметила первое, очень хорошо снижает аппетит. Мои порции превратились на половины бывших порций и много пила воды. Так вот, эти 18 кг я сбросила за 4 месяца. Результату не могла нарадоваться. Такого эффекта я не ожидала. Но это еще не конец. Планирую еще с ним худеть. Хочу быть совсем худенькой. Пью редуксин мет, пол капсулы 10 мг, 5 дней аппетит уменьшился, могу спокойно не есть после 18.00, раньше не могла.Сначала была сухость во рту, сейчас меньше. Похудела на 2 кг, пока.Чувствую себя хорошо, дозу прибавлять не буду, лучше медленно, но верно и без побочек.

РЕДУКСИН МЕТ Форма выпуска — Медицинский портал

Набор Редуксин Мет выпускается:
Капсулы № 2; 10мг, 15 мг. По 10 шт.                                                                 
Таблетки — 850 мг. По 10шт, 60 шт.

РЕДУКСИН МЕТ инструкция по применению
РЕДУКСИН МЕТ отзывы

5

За 4 месяца принимая Редуксин Мет я похудела на 15 кг. Для похудения препарат Редуксин Мет мне прописал врач, к которому я обратилась со своим лишним весом. Прежде чем он мне его назначил я прошла обследование и сдала не мало анализов. И также хочу подтвердить то мнение, что такой препарат должен назначать врач, а не покупать и худеть на свое усмотрение. Редуксин Мет достаточно серьезное лекарственное средство и по незнанию правда можно навредить здоровью.

5

Читаю отзывы и не много удивляюсь, с какой легкостью и не понимаем женщины идут на такие жерствы ради того, чтобы похудеть. Девочки!!! Редуксин Мет — это достаточно серьезный лекарственный препарат, который должен назначать врач. А врачи назначают как обычный Редуксин, так и Редуксин Мет при ожирении 2 степени. Если вы просто хотите похудеть, к примеру, перед отпуском или заметили у себя «лишние бока» или «выпуклый животик» из препаратов Редуксина есть более щадящие препараты — это Редуксин Лайт и Редуксин Лайт усиленная формула. Не жертвуйте так своим здоровьем понапрасну. Да, Редуксин Мет помогает похудеть, но его принимают при ожирении!!!

5

Пропила Редуксин мет 30 дней. 1 капсулу и 1 таблетку утром запивала водой, через 1 час пила кофе. Аппетит притупился, сухость во рту. Вес до приема 72 кг за месяц -5 кг. Результат не большой, но и этому рада. Остались белые таблетки не знаю пить или не пить их.

5

Подскажите как пить одних 60 других 30таблеток

5

Пью Редуксин Мет уже три недели, результата нет,я в шоке.Подскажите,что делать. Бросать такое похудение нужно, я например так и сделала. Перешла на Фаза 2 и вес стал уходить. Хорошо редуксин еще пагубно не сказался на моем здоровье, многие жалуются смотрю, что начинает болеть кишечник когда худеешь. Эти таблетки опасные и еще не помогают. Не знаю как женскому полу, мужикам вообще сложно следить за питанием. Какие овощи и фрукты, вы о чем? Люблю поесть много и вкусно, всегда с хлебом. Не правильное питание, в итоге в 45 лет вешу 105 кг, это много((( Смотрю свои фотографии с института, не узнаю себя. Нужно что-то менять. Решил попробовать пить Фаза 2 , в аптеке увидел эти таблетки, и в интернете читал, что помогают худеть. И действительно уже вижу, что килограммы уходят. Пропил месяц таблетки и уже на 6 килограмм похудел. У самого ничего бы не получилось, просто силы воли не хватает. А так и ем вроде бы все как обычно и вес уходит, единственное сейчас после 6ти себя сдерживаю, нужно же как-то себя ограничивать. Буду пить таблетки дальше, я хочу как минимум 20 кг скинуть, похудею на больше, буду только рад.

5

Здравствуйте!кто нибудь подскажите как его пить в сутки?купила 10 мг.Не ужели он и правда помогает?сколько за месяц кто нибудь сбрасывал сколько кг? Да я пропила редуксин мед 3 недели и похудела на 4.5 кг но я еще и придерживаюсь диете и хожу в спорт зал Ребуксин мет не пила,а просто редуксин раньше регулярно,очень помогал.
Только с ним и худела

5

Мне назначили редуксин мет,т.к у меня лишний вес, самостоятельно его сбросить не получается+ диабет. Пропила его уже месяц,состояние и самочувствие классное.Никаких побочек,сухость во рту,для меня,эт оне побочка. Вес идет вниз,скинула 5 кг и подумываю купить домой тренажер и начинать уже заниматься спортом.

5

10 лет страдаю диабетом 2 типа,принимаю препараты из группы бигуанидов,но увы сбросить лишние 56 кг,никак не удавалось,что только не перепробовала за эти годы,худела только тогда,когда лежала в эндокринологии,и вот по совету врача принимаю неделю редуксин мет.,вы не представляете какое счастье для меня,что вес пошел вниз,с этим препаратом удается держать диету,побочек не заметила,хотя препарат не рекомендуется для лиц с высоким давлением,но давление нормализовалось у меня,т.к не ем жирного и соленого,так что все в норме,а отвес в среднем 500грамм в день первую неделю. Прекрасный препарат,советую всем у кого ожирение с высоким индексом.

5

Я похудела к лету на редуксине. Пила 15мг и позже 10 мг. Пол года и нет 15 кг. Советую. Я принимала редуксин под наблюдением врача. Пила много много воды. Ела мало.

5

После родов набрала почти 19 кг, хотя до беременности не была худышкой, но вот последние 20 кг сильно на меня повлияли. Стала ходить немного тяжело, отдышка появилась, попробовала сидеть на гречневой диете, так вместо того, чтобы сбросить вес, набрала еще лишние 3 кг. Пришлось обратиться к врачу. Сдала анализы, отклонений от нормы не было, но вот сахар был повышен. Врач посоветовала попить Редуксин Мет, пила их строго по инструкции, перед едой таблетку и капсулу. Первое время было не привычно что совершенно кушать не хочется, старалась побольше двигаться, много ходила пешком. Через недели 2 у меня пропала отдышка и начала худеть по маленьку. В итоге 18 кг я сбросила.

4

Я долгое время вела борьбу с лишним весом, это постоянные диеты, пила чай для похудания, но эффект был всего лишь в 3 кг, для меня это очень мало. Начал беспокоить сахар, искала причины его повышения, но врач сказал, что надо просто похудеть на кг 20 и тогда все нормализуется, и выписал мне Редуксин Мет, пила его с осторожностью, боялась побочных, но единственное что у меня было, это сухость во рту, первое время переживала еще, что совершенно нет аппетита, но врач сказал, что так и должно быть. За 2 месяца я сбросила 11 кг, сейчас еще продолжаю прием препарата. Чувствовать стала себя значительно лучше, хожу даже сейчас на фитнес.

5

Редуксин мет помогает сбросить вес быстрее на много. У меня стартовый вес был 115кг. Это была не жизнь,а ад. Бегать я не могла, прыгать тоже, ходить то тяжело было. В спортзал стыдно идти. Выписал врач редуксин мет и я начала процесс похудения. Ела каждые 3 часа,маленькими порциями. когда вес стал 100кг, начала дома заниматься ходьбой, обруч пыталась крутить и вес еще ан 8 кг ушел и вот тогда смогла еще и бег добавить. Вообщем,похудела на 25кг. УРА! Но я еще в процесс. Сколько скинули веса на сегодняшний день?

5

Вот многие пишут о том, что какая это отрава — Редуксин, Редуксин Мет, а если нет другого выхода. У меня был вес 120 кг, а мне 27 лет. Я не замужем, у меня нет детей потому, что я такая полная. Легко говорить, когда ты весишь 55 кг и вся такая умная, худенькая, красивая. Набрала 5 килограмм, побегала две недели по утрам и все сошло. А мне ничего не помогло кроме Редуксина Мет. Я пыталась сидеть на диете, заниматься спортом, фитнессы, тренажеры и все такое. Уйдет 10 кг, а потом все обратно. Сидеть на диете — вариант. Но самому выбирать диету — абсолютно не вариант. Найти хорошего диетолога тяжело, а какого-то шарлатана — запросто. Вот я и решилась попробовать Редиксин Мет. Но я советовалась с врачом, который одобрил. Пила 6 месяцев и мне удалось сбросить почти 30 кг. А теперь представьте, на сколько я довольна. Конечно, это не предел моиз мечтаний, но все же большой результат. Единственное, что я почувствовала во время применения этих таблеток, так это то, что поначалу сухость во рту. Но я начала много пить и все в норме. Так что переубедить меня в том, что Редуксин Мет — это отрава не удастся никому. Как принимаете лекарство: «Таблетки и капсулы следует принимать утром одновременно», но одних в упаковке в два раза больше чем других? А инструкцию не пробовали читать? Если нет результата, то добавляют вторую капсулу. Здравтвуйте, вы похудели на 30 кг, а с кожей в этот момент,что происходит, отвисла? все об этом молчат

1

Забыла единицу поставить на эту отраву.

5

Ужас!!! Девочки, опомнитесь. Вы почитайте состав этих таблеток. Это же отрава, если не наркотик. Как вы можете так себя травить. Идите, шагайте, бегите в спортзал.

5

Я пила Редуксин Метвесной. У меня как-то за последние 2 года пошел вверх вес. Я поправилась по чуть-чуть 10 кг. А летом планировали поехать на море, еще и встреча одноклассников в июле. Хотелось и на море выглядеть хорошо и предстать перед одноклассниками отлично выглядеть. Я купила себе Редуксин Мет. Конечно — это не бад, а лекарство и злоупотреблять им не стоит, так чуть опасненько для здоровья. Я посоветовалась с врачом, прежде чем принимать. Пила по 1 таблетке и по 1 капсуле. За 3 месяца сбросила 11 кг. Редуксин Мет хорошо влияет на аппетит, аппетит просто уменьшается в два раза. У меня жир ушел со всех проблемных мест. Особенно у меня проблемные бока и живот. Редуксин Мет способствует похудению на отлично.

5

Кому не нравится, не читайте инструкции и не пейте Редуксин. Никто же никого не заставляет. А я нормально себя чувствую и если нужно, то худею с помощью Редуксин Мет.

1

О, выпустили очередную отраву. Прочитав инструкцию, с ума можно сойти. Это называется, выпей Редуксин и останься живой. Там столько противопоказаний и побочных эффектов, что его вообще людям нельзя пить. Интересно, девчонки, которые его принимают нормально себя чувствуют? Дай Бог Вам побольше здоровья!!! уважаемый гость ответственно заявляю вам(как врач) нет в мире не одного лекарства без побочных действий.ни одного в мире!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне назначили редуксин мет, но у меня с первого дня началась рвота, я ничего ни есть ни пить не могу. Это просто ужас какой то, я незнаю что мне делать!!!? у вас наверно никогда не было проблем с лишним весом с лишними кг ну там пару тройку может и были а вот с лишним весом когда +-30 и более не было , ожирение это болезнь заметьте тяжелая болезнь наравне с алкоголем и наркоманией потеря чувства сытости это поверьте страшно , это болезнь мозга и души , короче это просто болезнь которую тоже нужно лечить ( по показанием ) медикаментозно , а насчет побочных эффектов не шумите сильно у всех и любых препаратов есть побочные эффекты даже по круче чем в редуксине

5

Редуксин Мет отлично помог мне похудеть на 18 кг, которые я набрала во время беременности и после родов. Вроде бы не объедалась, одно подозрение на витамины, которые мне посоветовала пить участковая гинеколог. У меня живот в 38 недель выглядел на все 40. После родов и кормления решила заняться похудением. Времени на спортзалы, фитнесы не было совсем. Живем с мужем сами и оставить ребенка не с кем вообще. Начала советоваться с подругами, кто и как худел. Мне подсказали новое средство Редуксин Мет. Заказала по Интернету, начала принимать. Редуксин Мет, что я заметила первое, очень хорошо снижает аппетит. Мои порции превратились на половины бывших порций и много пила воды. Так вот, эти 18 кг я сбросила за 4 месяца. Результату не могла нарадоваться. Такого эффекта я не ожидала. Но это еще не конец. Планирую еще с ним худеть. Хочу быть совсем худенькой. Пью редуксин мет, пол капсулы 10 мг, 5 дней аппетит уменьшился, могу спокойно не есть после 18.00, раньше не могла.Сначала была сухость во рту, сейчас меньше. Похудела на 2 кг, пока.Чувствую себя хорошо, дозу прибавлять не буду, лучше медленно, но верно и без побочек.

Как определить свой тип фигуры: четыре лучших способа для точного результата

Как определить свой тип фигуры: четыре лучших способа для точного результата

Одежда – гениальное изобретение человечества, благодаря которому всегда можно преподнести себя в выгодном свете, независимо от телосложения, веса и объемов. Грамотно используя вещи различного кроя и фасона, можно блеснуть достоинствами фигуры и замаскировать несовершенства.

Для правильного выбора гардероба в первую очередь необходимо определиться с типом фигуры.

 

Какие бывают 

Типом фигуры стилисты, диетологи, фитнес-инструкторы и дизайнеры одежды называют форму тела, силуэт, образованный линиями плеч, груди, талии и бедер. Существует несколько классификаций, основанных на визуальной похожести женских черт с формой определенных фруктов и овощей, геометрическими фигурами, начертанием букв алфавита. Все классификации предлагают пять вариантов телосложения. Каждый из пяти типажей существует в двух вариантах – стройном и полном.

1. Песочные часы – X
2. Груша – A –  треугольник
3. Яблоко – О – овал (круг)
4. Морковка (клубника) – Y (V) – перевернутый треугольник
5. Спаржа – Н – прямоугольник 

 

 

Каким способом определить

 

Визуальный

Определить «свою букву, фигуру или фрукт» можно несколькими способами. Самый незамысловатый и быстрый – визуальный метод, то есть посмотреть на себя со стороны. Оценивание отражения в зеркале может дать неточный результат из-за смещенной точки зрения (сверху вниз). Оценить картину объективнее поможет селфи-фотография. Главное – выставить камеру под правильным углом – на уровне талии, без наклона – и снимать в полный рост. Смотрим на полученное фото.

• Если тело пропорционально, ширина линий плеч и бедер равны, а талия четко выделена – Х-силуэт.
• Бедра заметно шире плеч, талия ярко выражена – А-силуэт.
• Между верхом и низом наблюдается баланс по ширине, а в области живота значительный объем – О-силуэт.
• Верх массивнее низа и нечеткая талия – Y-силуэт.
• Одинаковые по ширине плечевая и бедренная линии, талия плохо выражена – Н-силуэт.

 

Графический

Второй относительно быстрый способ – графический. Главный минус и сложность заключается в необходимости помощника. Смысл – обвести собственное тело от плеч до бедер на любой поверхности (ватмане, ненужном листе фанеры или картона, мелом на стене или асфальте).  Полученный контур сравнить с предложенной картинкой и выбрать наиболее совпадающий тип.

Математический

Для любителей точных расчетов существует математический (и наиболее затратный по времени) метод, предполагающий расчеты по специальным формулам. Данные для уравнения служат замеры тела с помощью мерной ленты.

Шаг 1: делаем замеры правильно.

Обхват плеч – оборот в самой широкой части плечевого пояса.

Обхват груди – оборачиваем ленту спереди по наиболее выступающим точкам (обычно по соскам) и сзади по линии лифа. Важно соблюдать свободное натяжение и избегать врезания в кожу.

Обхват талии – измеряем самое узкое место в районе пупка или под ребрами.

Обхват бедер – оборачиваем ленту от косточки до косточки, пропуская сзади по выпуклой точке.

Шаг 2: производим расчеты.

ОТ / ОГ (или ОП) ≤ 0.75 и ОТ / ОБ ≤ 0.75 = Х

ОБ / ОП (или ОГ) ≥ 1.05 = А

ОП (или ОГ) / ОБ ≥ 1.05 = Y 

ОТ / ОП (или ОГ) ≥ 0.75 = Н

Минус математического метода – возможность получить два разных результата при подставленных значений (ОГ или ОП). В подобной ситуации следует ориентироваться на два первых метода.

Физиологический

Метод родом из медицинской сферы и касается так называемых «типов ожирения». При наборе веса лишние сантиметры у всех распределяются по-разному. Достаточно вспомнить, какие зоны поправляются в первую очередь.

• Яблоко – средняя часть (живот, но без боков).
• Груша – нижняя часть (бедра и ягодицы).
• Песочные часы – равномерное распределение жира по всему телу.
• Спаржа – (живот и бока).
• Морковка – верх тела (руки и грудь).

 

 

Как подбирать одежду в зависимости от типа фигуры

 

Перевёрнутому треугольнику больше всего подходят блузы и пиджаки с подчеркнуто зауженной талией и расклешенные книзу. Расширение силуэта на уровне бедра создает женственные очертания и балансирует маскулинный верх. Подробнее Прямоугольнику стоит обратить внимание на юбки, брюки и шорты с объемными деталями (карманы, кружева, банты, любой декор и украшения). Прием позволяет придать объема плоским формам. Подробнее Треугольник может выбирать любые платья, зауженные или расклешенные внизу. Первые подчеркнут миниатюрность верхней части, вторые – пышную женственность нижней. Подробнее Песочные часы выглядят идеально в предметах гардероба с запахом (пальто, платья, блузы). Фасон отлично подчеркивает выразительные контуры и «гитарный» силуэт. Подробнее Овалу лучше отдавать предпочтение коротким платьям или туникам силуэта «ампир», которые делают акцент на стройных ногах и скрывают лишние сантиметры на талии. Подробнее

Стоит понимать: деление и классификация по типам носит весьма условный характер. С возрастом и колебаниями веса типаж может меняться, приобретая более угловатые или округлые очертания. Вряд ли стоит относиться к типированию слишком серьезно и переживать, если тело мало напоминает идеальные песочные часы. Каждый вариант имеет определенные достоинства (пышную грудь, стройные ноги или аппетитные ягодицы). Зная особенности и геометрию своей фигуры, становится гораздо легче подобрать правильную диету, эффективные физические упражнения и стильную одежду, которая действительно украшает.

 

Как определить свой тип фигуры

Многим кажется удивительным, что одно и то же платье или костюм выглядят абсолютно по-разному на дамах с идентичным ростом и весом. А ведь проблема заключается в разных типах фигуры. Тип фигуры зависит от того, какое у человека построение и развитие тканей мышечного, костного и жирового характера. Строение ткани напрямую связано с генетикой, но иногда меняется образом жизни, режимом сна и бодрствования, питания и физнагрузками.

Каждая женщина является красивой и интересной, однако, чтобы подчеркнуть свою привлекательность, необходимо уметь правильно одеваться, подбирать наряды и образы. Для этого важно определить свой тип фигуры и ее особенности. После того, как вы узнаете все особенности своего телосложения, вы сможете выбрать и приобрести лучшую одежду для полных дам в нашем магазине. Мы предоставляем качественные, стильные и модные вещи по оптимальной стоимости. Также наши клиенты смогут воспользоваться быстрой и недорогой доставкой товара в Питер, Москву и иные области России.

Женские типы фигуры

Условно, все фигуры можно разделить на 5 базовых вариантов:

• “Песочные часы”;
• “Прямоугольник”;
• “Груша”;
• “Яблоко”;
• “Перевернутый треугольник”.

Чтобы узнать, как определить тип своей фигуры, а также понять, как вам нужно одеваться, достаточно лишь иметь при себе сантиметровую ленту, при помощи которой надо сделать всего лишь три замера: объем груди, бедер и талии.

Мерка

Проводить мерку грудной клетки нужно при помощи сантиметровой ленты сверху обычного бюстгальтера без пушапа. При этом сантиметр надо держать параллельно полу, измеряя по наиболее выступающее области.

Замер талии следует осуществлять по самой узкой ее части (располагается она немного выше пупка). При этом нельзя втягивать или же выпячивать живот.

Размер бедер можно узнать, если проводить замер по наиболее широкой части ягодиц, располагая ленту параллельно полу.

Результат

После проведения мерок, необходимо понять, какое определение дает тот или иной результат:

• Определить “песочные часы” — если ваши грудь и ягодицы приблизительно одинаковы по объему, а талия значительно меньше (примерно на 30 см. ).
• Определить “прямоугольник” — если у тебя грудь и бедра одинаковы по объему, а талия не сильно выделяется.
• Определение “треугольника” или “груши” — если ваша грудь по объему будет меньше, чем ягодицы, а талия достаточно видима.
• Определение “перевернутого треугольника” — если у тебя грудь в объеме значительно больше ягодиц, а плечи визуально кажутся шире, чем бедра.
• Определить “яблоко” или “круг” можно по выделяющемуся, практически одинаковому объему талии, животика и груди, а вот ножки довольно стройные.

Следует заметить, что классификация не учитывает, что существуют также смешанные виды фигуры, при которых могут наблюдаться разное типы в разный период жизни.

В зависимости от того, какой тип своей фигуры вы определили, необходимо правильно выбирать одежду.

Особенности одежды для “Песочных часов”

Именно этот вариант женской фигуры может ассоциироваться с именитыми параметрами 90-60-90. Следует понимать, что зачастую вес и параметры больше, поэтому и у полных женщин возможен такой вид фигуры, ведь пропорции сохраняются.

Гардероб может состоять из самых разнообразных вещей, но стоит выбирать приталенные наряды, подчеркивающие красивый силуэт. Следует отказаться от мешковатых вещей, одежды с низкой посадкой и свободным или прямым кроем.

Наряды для “Прямоугольной” фигуры

Этот вариант легко узнать по практически идентичному объему всех трех зон (талии, бедер и грудной клетки). Например, если у меня при талии более 75 сантиметров, грудь будет около 92 сантиметров — это прямоугольник. Чаще всего такой силуэт наблюдается у худощавых женщин.

Для такой фигуры надо выбирать особенный гардероб, лучше всего подходят:

• наряды свободного кроя;
• вещи с поясками и ремнями;
• пышные короткие юбки;
• модели на запах и так далее.

Стоит отказаться от приталенных нарядов и мешковатых вещей.

Что подходит “Грушкам”

Для данного типа женской фигуры характерны такие параметры: крупные ягодицы и небольшая грудь, тонкая талия. Подобное телосложение является законодателем моды среди женщин Бразилии.

Чтобы сделать тело более пропорциональным, нужно увеличить верхнюю часть туловища при помощи вещей с открытыми плечами, пиджака или жакета с подплечниками. Также можно сделать бедра визуально меньше, надев юбку с приталенным кроем или брюки прямого пошива.

Джинсы и юбки с вышивкой и пайетками, массивными ремнями, а также всяческие фасоны с клешем в области ягодиц или зауженным к ногам низом — не самые удачные вещи.

Особенности фигуры “Перевернутый треугольник”

Для женщин с такой фигурой характерно атлетическое телосложение, при котором грудная клетка в разы шире ягодиц. Чтобы сделать силуэт более мягким и женственным, стоит визуально увеличить низ расклешенными брюками или пышными юбками, а верхнюю часть подчеркнуть приталенными вещами.

Не подойдут мешковатые кофты и платья, узкие юбки разной длины, прямые и обтягивающие штаны.

Что надеть “Яблочкам”

Девушки с таким телосложением отличаются большим животиком и роскошной грудью. При таких формах лишние килограммы всегда уходят в область талии, что делает ситуацию еще сложнее. “Яблочным” барышням лучше всего подобрать трапециевидные и А-образные наряды, вещи халатного пошива, различные оборки и рюши в одежде.

Обтягивающие и короткие вещи носить не стоит, также лучше отказаться от джинсов и юбок с заниженной талией.

Таким образом, становится понятно, как определить свой тип фигуры. Лишь зная особенности своего тела, вы сможете подчеркнуть всю его красоту и привлекательность. А в нашем интернет-магазине вы сможете подобрать и купить идеальную одежду под свой тип фигуры и стиль. Мы предлагаем исключительно высококачественные вещи по вполне разумной и демократической цене.

Как определить свой тип фигуры по параметрам

Если вы уже искали информацию о том, как определить тип фигуры, то, вероятно, могли заметить, что часто фигура одной и той же знаменитости определена как «песочные часы» на одном сайте и как «груша» на другом. И дело вовсе не в качестве источников и информации на них — мы все склонны ошибаться при определении даже нашей собственной формы тела. Но почему?

Есть несколько причин, по которым трудно классифицировать фигуру: во-первых, мы все разные и у каждого из нас своя внешность. Трудно стандартизировать то, что является уникальным. К тому же, наши тела меняются со временем, и увеличение веса или, наоборот, его потеря могут изменить и тип фигуры. Мы не статичные объекты. И, наконец, нет научного способа определения типа фигуры, а иногда нам просто сложно объективно судить о своей фигуре.

Главное в фигуре — баланс

Давайте договоримся, что мы не будем зацикливаться на точной классификации типа вашей фигуры. Мы всего лишь будем рассматривать ее с точки зрения баланса и гармонии пропорций.

Так уж устроено наше зрение, что пропорциональные объекты кажутся нам визуально приятными. Нам просто нравится на них смотреть. Люди, имеющие сбалансированные пропорции фигуры, кажутся нам красивыми. Но благодаря моде, мы можем уравновесить любую фигуру просто выделяя одеждой те черты, которые нам нравятся, и смещая акцент с тех особенностей фигуры, которые мы не очень в себе любим.

И как раз для того, чтобы выяснить, какие особенности вашего тела требуют уравновешивания, теория типов фигур может быть полезной отправной точкой. Но эту теорию следует принимать за грубый ориентир, а не за жесткие рамки. Потому что, скорее всего, вы не сможете на 100% отнести свою фигуру к какому-то одному типу.

Чаще всего мы вписываемся в какой-либо тип, но также можем отнести себя и к другому. К примеру, у вас могут быть большие бедра, как у «груши», но в то же время широкие плечи, характерные для «треугольника». Секрет в том, чтобы знать, какие части тела позволяют вам вписаться в тот или иной тип, а затем поработать над тем, чтобы их гармонизировать с помощью одежды. Поэтому будьте гибкими в классификации своей фигуры!

Как узнать свой тип фигуры?

Наименее субъективный способ определить тип своей фигуры — это измерить себя. Кроме того, сделая это, вы всегда будете знать свои мерки при выборе одежды в интернет-магазине.

Для того чтобы измерить себя вам, разумеется, понадобится тканевая рулетка и минимальное количество одежды, чтобы избежать неверных измерений. В то же время, окружность груди лучше измерять в бюстгальтере: ведь если вы носите пуш-ап, то с ним у вас получится чуть большая цифра. Убедитесь, что вы стоите прямо. Лента должна плотно прилегать к телу, но не слишком плотно, чтобы не пережимать тело — это сделает измерение неточным. Вам необходимо снять мерки со следующих областей:

• Плечи — измерьте высшую точку ваших плечей;
• Бюст — измерьте окружность груди по самой выступающей ее части;
• Талия — снимите мерку с самой узкой точки вашей талии;
• Бедра — измерьте окружность бедер в самой широкой части ягодиц.

Чтобы узнать, к какому типу относится ваша фигура, вы можете использовать три метода:

1. Определить тип фигуры, используя размеры груди, талии и бедер.
2. Определите тип фигуры, используя измерения плечей, талии и бедер.
3. Посмотреть в зеркало и определить, какие части тела находятся примерно на одном уровне с остальными частями.

5 основных типов фигуры

Ниже вы найдете характеристики пяти основных типов фигуры, обычно используемых в индустрии моды. Эти типы могут быть разбиты на подкатегории, и, как мы упоминали ранее, вы, вероятно, не подойдете точно к какому-то одному из этих типов. Но поскольку мы, на самом деле, заинтересованы не в точной категоризации, а в том, чтобы узнать, какие части вашего тела требуют визуальной коррекции, вы можете определить основной тип своей фигуры, как тот, который вам подходит больше всего.

Каждый из основных типов фигуры имеет свои характерные особенности:

• Прямоугольник выглядит более или менее ровно, т. е. тело прямое, практически без изгибов;
• Груша имеет более объемную нижнюю часть тела по сравнению с верхней;
• Песочные часы имеют более широкую верхнюю и нижнюю части корпуса с узкой талией;
• Перевернутый треугольник имеет большую верхнюю часть тела по сравнению с нижней;
• Яблоко шире в средней и верхней части тела с узкой нижней частью.

Тип фигуры «Прямоугольник»

Пропорции
Бюст / плечи и бедра почти одинаковы в пределах 5% друг от друга, а обхват талии менее чем на 25% меньше бюста.

Тип фигуры «Груша»

Пропорции
Бедра имеют самую большую величину измерения из трех, а талия — самую маленькую. Бедра, по крайней мере на 5%, больше, чем бюст / плечи.

Тип фигуры «Перевернутый треугольник»

Пропорции
Бедра самые узкие из трех частей тела. Размер груди / плечей более чем на 5% больше, чем размер бедер.

Тип фигуры «Песочные часы»

Пропорции
Бюст и бедра почти одинаковые (в пределах 5% друг от друга), а талия как минимум на 25% меньше, чем бюст / плечи и бедра.

Тип фигуры «Яблоко»

Пропорции
Бюст / плечи и талия больше, чем бедра. Талия такая же или шире, чем бюст. Бедра на 5% меньше, чем бюст / плечи.

Если ваши плечи и грудь имеют одинаковую ширину, ваш тип телосложения будет одинаковым как в первом, так и во втором методе определения типа фигуры по параметрам. Но если между ними есть существенная разница, вы можете получить различающиеся результаты. Это абсолютно нормально! Для третьего метода, встаньте перед зеркалом и посмотрите на свою фигуру. Какие ее области вам нравятся больше всего и вы хотите их подчеркнуть? Какие из них вы хотели бы скрыть? Объективный взгляд на свое тело даст вам еще одну возможность определить, к какому типу относится ваша фигура.

Допустим, у вас широкие бедра и широкие плечи, но в то же время довольно маленький бюст. В этом случае вы попадаете в категорию «груша» или «песочные часы» в зависимости от того, какой метод определения вы используете. Но часть тела, которая вас, вероятно, больше всего беспокоит, это маленький бюст, а не бедра или плечи (так как они кажутся пропорциональными). Форма тела, которая характеризуется небольшим бюстом — это «груша», так что вам стоит использовать советы по выбору одежды, касающиеся именно этого типа фигуры.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен

чтобы не пропустить выход новых публикаций!

Как определить свой тип фигуры по параметрам

Давая оценку модной вещи, стилисты часто акцентируют внимание слушателей на том, для какого типа фигуры подойдет данный фасон. Зная свой тип телосложения, можно легко подобрать гардероб, с помощью которого вы представите свое тело в самом выгодном свете, скрыв возможные недостатки. Но как быть тем, кто не знает, к какому типу себя отнести?

Для многих существуют только две разновидности женского тела – «яблоко» и «груша», но это не так. Некоторые классификации представляют собой до 50 типов фигуры, где учитываются малейшие нюансы и пропорции. Общепринятой можно назвать классификацию из пяти типов фигуры, среди которых каждая дама найдет себя.

Содержание статьи

Песочные часы или Х-образный силуэт

Это наиболее пропорциональная фигура – ширина плеч и бедер примерно одинакова, объем груди и бедер – тоже. Главным преимуществом такой фигуры можно назвать ярко выраженную талию, причем женщина-«песочные часы» может быть как худощавой, так и довольно полной.

Когда вы поправляетесь, лишние килограммы локализуются в первую очередь в зоне груди и бедер. Если вы худеете, бедра не теряют своих округлых форм. Такую фигуру можно назвать идеальной, женщине-«песочным часам» идут практически все фасоны одежды.

Счастливые обладательницы Х-образного силуэта среди звезд: Мерлин Монро, Холли Берри, Сальма Хайек, Ким Кардашьян, Скарлет Йохансон.

Груша (капелька) или А-образный силуэт

При такой фигуре у женщины узкие покатые плечи, аккуратная грудь, ярко выраженная талия, широкие бедра и округлые ягодицы. Нижняя часть тела заметно объемнее верхней.

Если вы поправляетесь, жировые клетки облюбовывают область ягодиц и бедер, талия так и остается четкой, а живот – плоским. На лице лишние килограммы никогда не отражаются, а вот склонность к целлюлиту у женщин-капелек наблюдается очень часто.

Женщины-груши встречаются среди западных звезд – для нашего восприятия такая фигура не является эталоном. Это Шакира, Бейонсе, Дженнифер Лопес.

Перевернутый треугольник или V-образный силуэт

Этот тип противоположен предыдущему. Это широкие массивные плечи, узкие бедра, отсутствие четкой талии, тонкие ноги и плоские ягодицы. Грудь может быть любого размера.

При наборе веса первыми полнеют плечи, затем живот и спина, после – руки и лицо, а ноги остаются стройными. Если женщина сильно поправляется, фигура становится кубообразной или похожей на тип «яблоко».

Как ни странно, но красотки Анжелина Джоли, Демми Мур, Марлен Дитрих обладают именно таким типом фигуры.

Прямоугольник или Н-образный силуэт

Плечи и бедра в этой фигуре одинаковой ширины, причем к такому же показателю стремится и талия – она слегка просматривается или совсем не просматривается. Бедра и ягодицы довольно плоские, а ноги – сильные и стройные.

Когда вы набираете вес, едва заметная талия пропадает вовсе, растет живот, поправляется спина и поясница. Даже при сильной худобе талия не становится тонкой. Худощавую фигуру-прямоугольник еще называют тиреоидным типом, для которого характерна плоская грудь.

Самые известные «прямоугольники»: Мила Йовович, Джулия Робертс, Кира Найтли, Барбара Стрейзант.

Яблоко или О-образный силуэт

Женщины с таким типом фигуры в большинстве случаев склонны к полноте. Главной частью тела является животик, который выпирает вперед. Бедра по сравнению с животом узкие, грудь часто большая, талия не просматривается.

Если вы поправляетесь, то в объеме увеличивается живот, а затем жировые клетки равномерно покоряют и другие части тела.

Многим знаменитостям «яблочная» фигура не помешала стать успешными: Бритни Спирс, Риз Уизерспун, Куин Латиффа.

Как определить тип фигуры?

Зачастую принадлежность силуэта к определенному типу легко определяется визуально. Оцените себя перед зеркалом в нижнем белье. Что шире – бедра или плечи? Просматривается ли талия? Вспомните, как ведет себя ваше тело во время набора веса. Все еще сложно? Попробуйте сравнить себя со звездами – на чью фигуру похожа ваша?

Внимание! Изучая фотографии знаменитостей, не забывайте о возможностях фоторедакторов – часто лишние килограммы звездным красоткам предусмотрительно убирают.

Фотографии с торжественных церемоний тоже не подойдут. Для таких случаев наряд подбирается стилистом, который с помощью фасона одежды старается приблизить любую фигуру к идеальной – «песочным часам».

Измерьте ваши объемы сантиметровой лентой. Грудь измеряется по наиболее выступающим точкам молочных желез, бедра – с учетом максимально выступающих точек ягодиц, талия – в самом узком месте фигуры.

При сравнении груди и бедер разница менее 5 см не является существенной – их можно считать одинаковыми.

Если ваша талия разнится с бедрами и грудью менее чем на 20 см, смело относите себя к типу «прямоугольник».

Определив свой тип фигуры и изучив подробную информацию о нем, вы сможете грамотно составить гардероб, удачно подобрать диету и мгновенно принять выгодную позу при случайной вспышке фотокамеры.

Как определить тип фигуры, какой у меня тип фигуры

Поделиться статьёй:

А хотите мы раскроем вам самый страшный секрет? Готовы? Неидеальной фигуры не существует. Да-да, мы не ошиблись «не существует». Если вас не устраивает ваш внешний вид, то только по той причине, что вы неправильно подбираете одежду. Ведь для того чтобы выглядеть на миллион достаточно лишь узнать  какой тип фигуры вам присущ. Обладая этой информацией, вы легко сможете подобрать наряд, который будет скрывать ваши недостатки и подчеркивать достоинства.
Большое количество модных журналов и не менее модных стилистов советуют: «нужно определить свой тип фигуры для того чтобы потом безошибочно подбирать одежду». Так то оно так, но какой тип фигуры у меня – спросите вы. Основных типов фигур всего пять. Давайте вместе разбираться с каждым по отдельности.

Как определить свой тип фигуры?

 

Песочные часы (Х-тип)

 

Это классический тип фигуры: бедра и плечи равны по ширине, благодаря чему верхняя и нижняя часть тела выглядят пропорционально. Талия у «часов» зачастую ярко выражена, иногда даже слишком узка. Когда женщина Х-типа набирает вес, то излишки жира откладываются в первую очередь на груди и бедрах. Плюс ко всему на бедрах появляются так называемые «ушки».

И абсолютно не важно, сколько килограммов вы наберете, талия все  равно будет четко видна. И даже если вы сильно похудеете, то ваши бедра все равно будут выглядеть женственно. Одним словом – вам несказанно повезло!

 Как узнать тип фигуры «песочные часы»?

• Вы обладаете округлыми формами (большой бюст и ярко выраженные ягодицы).
• Вашу талию можно назвать «осиной». При любом весе вы ее никогда «не теряете».
• У вас округлые плечи и ноги.
• Вы понимаете, что набрали лишних килограммов тогда, когда видите, что ваши бедра и ягодицы слегка увеличились в размере и любимые джинсы надеваются с трудом.

Что касается звездных фигур, то счастливыми обладательницами типа «песочные часы» являются: Джессика Симпсон, Скарлетт Йоханссон, Моника Беллуччи, а также легендарные кинодивы Лорен и Монро.

 

Груша (А-тип)

Определить этот тип фигуры по параметрам очень просто: если ваши бедра шире, чем плечи, то вы относитесь к «грушам». В остальном у вас все то же самое, что и у «песочных часов», за исключением широкого низа. Талия у вас узкая и ко всему прочему ярко выраженная и немного заниженная – это происходит из-за того, что ноги у «груши» короче, чем туловище.

Если вы полнеете, то жировые отложения появляются в большей степени на бедрах, ягодицах и боках. И, увы, чем больший вес вы набираете, тем больше становится разница между верхом и низом. Зато когда вы худеете, ваша фигура обретает баланс и выглядит более гармонично. Стоит отметить, что осанка «для женщин-груш» играет очень важную роль – спину нужно всегда держать прямо, в ином случае сутулость будет подчеркивать ваши недостатки. Если грамотно выбирать платья для этого типа фигуры, то вы будете выглядеть просто безупречно.

Как правильно определить тип фигуры «груша»?

• Ваши бедра шире, чем плечи.
• Если вы набираете пару кило, то на боках откладывается больше жира, чем на талии.
• У вас плоский животик и изящные изогнутые бедра.
• У вас средняя или небольшая грудь.
• Вы имеете красивую тонкую шею и узкие плечи.

Такой тип телосложения у Кейт Уинслет, Кристины Агилеры и поп-дивы Бейонсе. Надо сказать, что многие звезды, обладающие А-типом фигуры, гордятся своими пропорциями и не упускают случая продемонстрировать это.

 

Треугольник (Y-тип)

Зачастую обладательницы типа фигуры «треугольник» – это спортивные женщины, у которых широкие плечи и довольно узкие бедра. Верхняя часть тела зачастую массивная и немного короче, чем нижняя. Зато ноги у женщин Y-типа очень стройные и длинные, такие, что можно только позавидовать. Талия обычно широкая, невыраженная.

Если вы полнеете, то лишние килограммы в основном откладываются в верхней части тела (спина, руки, грудь), а ножки все время остаются стройными и худенькими. Как подобрать одежду по своему типу фигуры вы можете узнать здесь.

 Как определить тип фигуры женщины «треугольник»:

• Ваши плечи заметно шире, чем бедра.
• У вас узкий таз и плоские ягодицы.
• Ноги стройные и худые (особенно ниже колена).
• Кода вы полнеете, то в первую очередь это заметно по области плечевого пояса.

К Y-типу можно отнести Рене Зеллвегер, Деми Мур, Шер и Сиенну Миллер.

 

Прямоугольник (Н-тип)

У женщины Н-типа одинаковой ширины бедра и плечи. А из-за того, что талия практически не выражена, фигура принимает вид прямоугольника. Девушки с таким типом фигуры, увы, больше всех склонны к полноте.

Когда вы полнеете, ваша фигура становится более похожа на прямоугольник, ко всему прочему и живот выступает. Но, если вы теряете вес, то ваше тело можно назвать совершенным. Напомним, что одежда для «прямоугольника» должна иметь особый крой.

Как определить тип фигуры «прямоугольник»?

• У вас одинаковая ширина бедер и плеч.
• Туловище можно назвать коренастым.
• У вас стройные красивые ноги.
• Ваша талия особо не выделяется.
• Ваши бедра прямые, а ягодицы плоские.
• Вы имеете прямые ноги и руки.

К  типу «прямоугольник» можно отнести Камерон Диаз, Милу Йовович, Киру Найтли и Линдси Лохан.

 

Яблоко (О-тип)

«Яблочный» тип фигуры можно назвать самым диспропорциональным, однако только женщин с такой фигурой воспевал Рубенс.

Средняя часть (талия и живот) у вас самая выдающаяся, хотя ножки сравнительно тонкие, а бедра и ягодицы достаточно худые. Если вы прибавляете в весе, то лишние килограммы распределяются в основном в области талии и живота. Стоит помнить о том, что одежду для «яблока» нужно тщательно подбирать не только по фасону, но и по цвету.

Как узнать свой тип фигуры «яблоко»?

• Ваши плечи и бедра находятся примерно на одной ширине.
• У вас плавные изгибы и линии от плеч до бедер.
• Вы склонны к полноте.
• У вас ровные стройные ноги и худые ягодицы.

Яркие представительницы «яблочного типа» это Алла Пугачева и Келли Осборн.

 

Как определить тип фигуры (тест)

Если даже после прочтения данной статьи вы сложно себе представляете, к какому типу вы относитесь, то вам нужен тест, который может определить тип фигуры онлайн.

Поделиться статьёй:

Определяем свой тип фигуры ПРАВИЛЬНО! | Стильно — не значит дорого!

Здравствуйте, дорогие читатели!

На данный момент я болею и нахожусь дома, так что, к сожалению, не имею возможности выкладывать много своих подборок с одеждой. Но, к счастью, помимо примерок образов в нашем деле есть еще много интересных тем, и одна из них — это определение своего типа фигуры (яблоки, груши и прочие фрукты). Сегодня я вам покажу, как это сделать ПРАВИЛЬНО, потому что, казалось бы, вопрос достаточно простой, а я очень часто сталкиваюсь с тем, что девушки имеют абсолютно неправильное представление о собственной фигуре. Давайте разбираться!

Не забывайте ставить лайк за мои старания!

Итак, я для себя типы фигур классифицирую на:
1. Песочные часы
2. Прямоугольник
3. Треугольник или «груша»
4. Перевернутый треугольник
5. Овал или «яблоко»

Далее мы обсудим поподробнее каждый тип! Если вы встанете перед зеркалом так, как показано на фото, то сможете с легкостью определить свой тип фигуры, в соответствии с приведенными ниже критериями.

1. Песочные часы

Первый тип фигуры, о котором мы сегодня поговорим, это песочные часы, издавна считающийся самым пропорциональным и идеальным типом. Если вы — счастливая обладательница фигуры Песочные часы, то грудь и бедра у вас расположены примерно на одном уровне, а талия — четко выражена.

2. Прямоугольник

Если вы — обладательница фигуры Прямоугольник, то грудь и бедра у вас тоже находятся примерно на одном уровне, главное отличие от Песочных часов в том, что талия практически не выражена. Если вы толстеете, то вес по всему телу распределяется равномерно.

3. Треугольник или «груша»

Вот мы и подобрались к моему собственному типу фигуры — это груша. При таком типе главной проблемой девушки являются широкие бедра, которые при наборе веса толстеют в первую очередь. Еще одна частая проблема — короткие и немного полные ноги. У обладательниц этого типа фигуры низ всегда шире верха, но при этом талия достаточно сильно выражена.

4. Перевернутый треугольник

Тип Перевернутый треугольник — это «груша наоборот». В этом случае у девушек достаточно широкие плечи, но узкие бедра. Соответственно, при наборе веса толстеет в первую очередь верх. Зато обладательницы фигуры Перевернутый треугольник могут похвастаться длинными и стройными ногами, для которых практически не страшен лишний вес.

5. Овал или «яблоко»

Главная отличительная черта девушек-яблок заключается в очень широкой талии и наличии животика, который всегда толстеет в первую очередь. Грудь при этом может быть как большой, так и маленькой, а вот бедра — всегда узкие. Зато обладательницы этого типа фигуры могут похвастаться стройными ножками, которые являются одной из их самых сильных сторон!

Надеюсь, статья оказалась для вас полезной! Пишите в комментарии, какой у вас тип фигуры? О том типе, которого будет больше всего, мы и продолжим гораздо более подробный разговор в дальнейшем.

Читайте также: 8 ярких образов на весну

Не забывайте подписываться на этот канал, а также на мой второй канал — «Мать и дочь», и делиться статьей в соц.сетях — мне очень важна ваша поддержка! Спасибо!

Как правильно определить свой тип фигуры — Стиль жизни

Происходила ли с вами такая ситуация, что вы отправились на шопинг с подругой, мерите одни и те же вещи, но обнаруживаете, что сидят они на вас обеих по-разному? Все дело в том, что у вас с вашей подругой разные типы фигуры.

Ваше телосложение зависит от физического развития. Конечно, многие особенности можно списать на генетику, но подкорректировать фигуру можно питанием и упражнениями. Однако чтобы знать, какие упражнения вам походят, а также правильно выбирать вещи, вам необходимо определить ваш тип фигуры.

Типы женских фигур

Есть несколько стандартных типов фигуры: «прямоугольник», «песочные часы», «треугольник», «перевернутый треугольник», «яблоко». Определить свой тип вам не составит труда, понадобится только сантиметровая лента.

Сначала измеряете объем груди (без бюстгальтера, по самым выступающим точкам), потом следует объем талии (найдите наиболее узкую часть, чуть выше пупка) и в конце измеряете объем бедер (по самой широкой их части).

Теперь можно узнать результаты и определить, к какому же типу относится ваша фигура:

«Прямоугольник» — грудь с бедрами почти равны, талия не выражена.

«Песочные часы» — грудь и бедра примерно равны, но талия сантиметров на 20 меньше.

«Треугольник» или «груша» — талия четко выражена, а грудь меньше бедер.

«Перевернутый треугольник» — грудь шире низа тела.

«Яблоко» — больше всего выражены талия, грудь и живот, ноги при этом стройные.

«Песочные часы»

Этот тип — предмет зависти большей части женского населения. Поздравляем, если ваши параметры подходят под этот тип, ведь даже набор веса вряд ли скажется на вашей фигуре.

Что носить:

Узкие силуэты.

Всевозможные пальто.

Юбки разных фасонов.

Брюки с высокой посадкой.

Что нельзя носить:

Одежду, скрывающую вашу фигуру.

Джинсы с низкой талией.

Платья с завышенной талией.

«Прямоугольник»

Женщинам с подобной фигурой нужно делать акцент на сужении талии, так как у них она слабо выражена, а бедра и грудь примерно равны.

Что носить:

Пальто с поясом.

Пиджаки с прямой линией плеч.

Платья с запахом.

Юбку-трапецию.

Джинсы с низкой посадкой.

Что нельзя носить:

Слишком объемную одежду.

Топы без рукавов.

Лосины.

«Треугольник» («груша»)

Девушки с подобной фигурой отличаются узкими плечиками и талией, а также привлекательными объемными бедрами. В этом случае бессмысленно садиться на всевозможные диеты, все равно не поможет. Поэтому старайтесь привлекать внимание к области шеи, рукам, ключицам.

Что носить:

Узкие фасоны верхней одежды.

Одежду с накладными плечами.

Блузки без рукавов и с широким вырезом.

Юбку-карандаш.

Джинсы-клеш.

Что нельзя носить:

Длинные пальто.

Водолазки.

Слишком облегающие брюки-дудочки.

Джинсы с декоративными элементами.

«Перевернутый треугольник»

Для этого типа фигур характерны узкие бедра и широкие плечи, однако женщины с подобной фигурой могут похвастаться длинными ногами. Если вы обладательница подобной фигуры, вам нужно визуально уменьшать плечи и увеличивать бедра. Лучше всего для этих целей выбирать вещи с прямым силуэтом, при этом избегайте большого количества декора в области груди.

Что носить:

Пальто-трапецию.

Джинсы с низкой посадкой.

V-образные вырезы на платьях.

Выбирайте массивные ремни.

Юбку-трапецию.

Что нельзя носить:

Яркие свитеры.

Прямые пальто.

Накладные плечи в пиджаках.

Темные прямые брюки.

Юбку-карандаш.

«Яблоко»

У этой фигуры отсутствует выраженная талия, зато грудь — выдающаяся. Больше всего объема у верхней части тела, но вот с ногами повезло — они останутся стройными надолго. Однако следите за питанием, иначе рискуете набрать лишний вес, что характерно при таком типе сложения.

Что носить:

Одежду с А-силуэтом.

Блузки с V-образным вырезом.

Одежду с крупными деталями.

Однотонную одежду.

Что нельзя носить:

Обтягивающую одежду.

Блузки без рукавов.

Водолазки.

Одежду с ярким принтом.

Узкие брюки.

Юбку-карандаш.

Какая у меня форма тела? Наш калькулятор формы тела уже работает

Персональный стиль — это просто персональный стиль. И ни один человек или правило не может сказать вам, что вам подходит. Если вам повезет, вы просто почувствуете себя и сможете бежать с ним. Но у всех нас бывают моменты неуверенности, и руководящим фактором к выбору надежной одежды может быть вопрос, который мы иногда задумываемся: «Какая у меня форма тела?»

Забудьте о размере — речь не об этом и никогда не должно быть.Вместо этого есть изящный способ понять форму вашего тела, и это благодаря нашему блестящему соучредителю Хиллари Керр, которая сообщила нам, что мы можем найти, какие части лучше всего демонстрируют нашу фигуру, просто немного лучше понимая формы нашего тела. и одеваться соответственно (будьте осторожны, зная, что это по-прежнему оставляет вам очень много вариантов). Вместо того, чтобы паниковать и покупаться на все модные тенденции, попробуйте одеться, чтобы продемонстрировать свою фигуру с помощью нашего калькулятора формы тела. Доверьтесь нам — это обеспечит вам комфорт и уверенность в одежде, которую вы выбираете каждый день.

Так как же нам его использовать? Вместо того чтобы сравнивать себя с фотографиями знаменитостей или фруктами (что может оставить вас неуверенным, если вы пришли к правильному выводу), мы используем безошибочную технику эксперта по моде Опры Брэдли Байу. Система Байю использует математику — она ​​немного сложна, но мы проведем вас через нее — чтобы перепроверить, что вы нашли свою настоящую фигуру.

Для простоты мы ограничиваем эту статью четырьмя распространенными типами, но для более глубокого изучения каждой формы и размера ознакомьтесь с книгой Байу The Science of Sexy , где он дает советы о том, как одеваться 48 разных форм. цифры.Также имейте в виду, что независимо от вашего размера, у вас может быть любой из следующих четырех контуров; это больше о том, как распределяется ваш вес (каким бы он ни был).

С учетом сказанного, возьмите рулетку и прокрутите вниз, чтобы увидеть великолепный калькулятор формы тела, чтобы определить, какой у вас фигура, раз и навсегда.

Как определить форму ВАШЕГО тела с помощью этих простых измерений

Возьмите ручку, бумагу и рулетку! Сегодня день, когда вы определяете форму своего тела! Знание своей формы ОГРОМНО изменит то, как вы делаете покупки, одеваетесь утром и видите себя! Зная форму своего тела, можно научиться , как одеваться наиболее лестно.Есть 5 основных форм тела. Но помните, нет двух одинаковых тел! Вам не обязательно подходить к ОДНОЙ категории фигуры. Вы можете сочетать и то, и другое. Это только отправная точка для того, чтобы лучше понять свою форму! Вы также можете посмотреть видео ниже, чтобы получить больше полезных советов!

Измерения

Чтобы определить форму своего тела, вам нужно будет выполнить четыре измерения. Во-первых, наденьте что-нибудь минималистичное, например камзол или бюстгальтер с легкой подкладкой. Вы можете снять мерки самостоятельно или попросить супруга или друга помочь вам. Совет. Во время измерения убедитесь, что лента не провисает и не провисает, чтобы получить наиболее точное измерение.

Плечи — Это должно быть как можно выше на плечах, не соскальзывая с плеч
Бюст — Измерьте максимальную или самую широкую часть груди
Талия — Измерьте самую маленькую часть вашей талии.Это может быть, а может и не быть в области пупка.
Бедра — Измерьте самую полную часть бедер… это не обязательно должно быть на бедре.

Таблицы размеров

А теперь… зачем нам эти измерения !? Знание этого также поможет вам делать покупки с большей легкостью. Это поможет минимизировать возврат и сэкономит ваше время и деньги! На большинстве (если не на всех) сайтах розничной торговли есть возможность просмотреть таблицу размеров для товара. Снимите мерки и сверьте их с таблицей размеров, чтобы точно определить, какой размер вам нужен! Если вы сомневаетесь или размер не подходит, я всегда на размер больше! Помните, что маленькие, высокие, разные сайты и бренды имеют разные таблицы размеров, поэтому обязательно проверьте!

Формы тела

А теперь самое интересное . .. собственно определение формы вашего тела! Ниже вы найдете пять форм тела.Используйте измерения, которые вы сделали, и решите, какой из них (или двух) вам подходит!

# 1 | Перевернутый треугольник

В целом: ваши плечи и бюст будут больше, чем ваши бедра.
Глядя на цифры: Если размер вашего плеча больше, чем бедра, на 2 дюйма или более. Или ваш бюст на 4 дюйма больше, чем ваши бедра.

Посмотрите мое видео о том, как одевать форму перевернутого треугольника.

# 2 | Треугольник

В целом: если размер вашего бедра больше, чем размер вашего плеча и груди.Кстати… это самая распространенная форма тела у женщин!
Глядя на цифры: Если размер вашего бедра больше, чем размер вашего плеча, на 2 дюйма или более. Или больше, чем ваш бюст на 4 дюйма или больше.

Посмотрите мое видео о том, как одевать треугольную форму.

# 3 | Круг

В целом: ваша талия — ваш самый большой размер.
Глядя на числа: если ваша талия больше бюста, талии или бедер на 2 или более дюйма.

Посмотрите мое видео о том, как одевать форму круга.

# 4 | Прямоугольник

Вот какая у меня форма тела! У меня примерно одинаковые размеры бедер, плеч, талии и груди.

В целом: у вас нет четкости в талии.
Глядя на числа: если размер вашей талии не на 8 дюймов меньше вашего бюста, плеч или бедер.

Посмотрите мое видео о том, как одевать прямоугольную форму.

# 5 | Песочные часы

В целом: у вас одинаковые размеры плеч, груди и бедер.Но размер талии четко определен.
Глядя на цифры: ваша талия на 8 или более дюймов меньше других ваших размеров.

Посмотрите мое видео о том, как одевать форму песочных часов.

Длинная или короткая талия

Знать, длинная у вас талия или короткая, — еще одна полезная информация о super ! Чтобы узнать, кто вы, сложите руки друг на друга (ладонями к себе), поместите их под бюст и посмотрите, где ваши руки сравниваются с пупком.

Если ваша нижняя рука полностью закрывает пупок или выходит за его пределы, у вас короткая талия.
Если ваша нижняя рука находится над пупком, ваша талия длинная.
И если ваша нижняя рука находится прямо у пупка, вы соразмерны.

Обязательно посмотрите мои видео о том, как одевать короткий и длинный торс!

У вас все еще есть вопросы о том, как определить форму своего тела, или вы не уверены, что вам говорят измерения? Пожалуйста, задавайте вопросы в комментариях ниже!

Чтобы сообщения блога доставлялись прямо в ваш почтовый ящик, а также получали отличные бесплатные подарки, обязательно подпишитесь на информационный бюллетень здесь.
Спасибо, что заглянули!

Как одеваться по фигуре

Хотя я изложил некоторые основные рекомендации о том, как одеваться после 40 лет, я чувствую, что еще более важно, чтобы вы одевались по фигуре. Я считаю, что вы можете игнорировать некоторые из упомянутых здесь рекомендаций, если вы знаете свои сильные стороны и одеваетесь в соответствии с вашим типом телосложения.

Это первая из серии статей о том, как одеваться по фигуре.Прежде всего нам нужно определить, какая у вас форма тела.

Итак, давайте рассмотрим 5 основных форм женского тела.

Есть несколько способов определить форму своего тела. Самый простой способ сделать это — определить, являетесь ли вы

или

. Вы можете разделить эти основные категории на подкатегории для дальнейшей настройки формы вашего тела, но пока давайте не будем усложнять.

Посмотрите это видео или продолжите чтение ниже.

Как узнать, кто вы?

Характеристики песочных часов :

• Хорошо выраженная (узкая) талия
• Бедра и бюст, как правило, почти одинаковы и довольно большие

Патрисия

Характеристики перевернутого прямоугольника :

• Плечи шире бедер
• Бюст имеет тенденцию быть пропорционально большим
• Бедра маленькие

Greetje

Характеристики прямоугольника :

• Талия не выражена
• Бедра такая же ширина, как и плечи
• У вас не много изгибов
• У вас небольшой или средний бюст

Сильвия

Характеристики груши :

• Бедра шире, чем плечо
• Жир имеет тенденцию скапливаться на бедрах и ягодицах

Annette

9 0002 Характеристики яблока

• Талия не определена
• Вес имеет тенденцию формироваться на животе
• Средний размер груди

Юлия

Калькулятор формы тела: Определение формы тела с помощью измерений

Если вы знаете Измеряя размер груди, талии и бедер, вы также можете воспользоваться этим онлайн-калькулятором, который даст вам общее представление.

Обратите внимание, что все мы разные, и 5 упомянутых выше форм — это всего лишь 5 основных форм.

Например, когда я изменил размер груди всего на 1 см, я получил разные результаты. Но все мы склоняемся к одной из этих основных форм, и лишь немногие из нас будут точно одной из них.

В моем случае я задерживаюсь между грушей и прямоугольником. Мои бедра шире бюста, а талия не так очерчена. Но если я прибавлю 1 см к бюсту в калькуляторе выше, я определюсь как прямоугольник, потому что мои размеры груди и бедер очень похожи.

Как измерить себя

Конечно, если вы собираетесь определить форму своего тела с помощью калькулятора выше, вам нужно будет измерить себя.

Итак, как это сделать точно?

Плечи — измерьте от верхней части плеча до конца

Бюст — измерьте самую полную часть вашего бюста. Обязательно держите рулетку плотно, но не настолько туго, чтобы вы не раздавили бюст, чтобы получить меньший размер, чем следовало бы.

Талия — измерьте самую маленькую часть талии, обычно чуть выше пупка.

Бедра — начните с одного бедра и оберните рулетку по всей длине в самой широкой части.

Возможно, вам понадобится кто-то, кто поможет вам получить точные измерения.

Форма вашего тела может измениться

Все это может измениться в будущем, поскольку многие женщины старше 40 лет приобретают совершенно другую форму тела после (пери) менопаузы, поэтому в этом случае стиль одежды, который вы выбрали, может измениться. тоже измениться.

Может случиться так, что вы прибавили в весе вокруг своей середины, так что в конечном итоге вы приблизитесь к форме яблока.

В этом случае вы, вероятно, обнаружите, что рекомендации для вашей исходной формы тела, рассматриваемые вместе с рекомендациями для формы яблока, могут помочь.

Надеюсь, вы получили более четкое представление, какой у вас тип телосложения?

Определение формы тела может быть революционным по сравнению с тем, как вы одеваетесь.

Слишком легко сравнить себя с другом или знаменитостью.

Однако определение своей формы тела действительно может помочь вам одеться для ВАС, не пытаясь подражать кому-либо еще.

Не забывайте свою вертикальную форму тела

Теперь, когда вы узнали, к какому из основных типов тела вы относитесь, подумали ли вы о других своих пропорциях.

У всех тоже уникальный вертикальный тип телосложения. Это пропорция длины вашей ноги или нижней части тела по сравнению с вашим торсом. Использование этих размеров в сочетании с вашим типом телосложения поможет вам найти наиболее подходящие для вас образы.

Если вы хотите дать старт своему стилю прямо сейчас, вы можете загрузить наше руководство «Найди свой стиль». Это поможет вам в кратчайшие сроки выбрать правильный стиль!

Для получения дополнительной информации о том, как одеваться для вашего конкретного типа телосложения, вы также можете прочитать мои статьи:

Понравилась эта статья о том, как определить форму своего тела? Поделитесь этим на Pinterest!

Хотите получать больше статей из стиля 40+ в свой почтовый ящик, подпишитесь здесь .

Вы также можете подключиться к стилю 40+ на Facebook, Instagram или Pinterest.

Поддержите стиль 40+, используя ссылки в наших статьях на покупки. Как партнер Amazon и многих других брендов, мы получаем небольшую комиссию (бесплатно для вас) за соответствующие покупки, что позволяет нам продолжать создавать для вас потрясающий бесплатный контент. Спасибо!

Узнайте, какая у вас форма тела — SheKnows

Если вы, как и мы, выросли на чтении всех модных советов из Cosmo о том, какие купальники носить, чтобы льстить вашему телу, вы знаете, что борьба за определение того, к какой предписанной категории формы тела вы попадаете, реальна.Я яблоко или груша? Песочные часы или перевернутый треугольник? Все это звучит как груда ерунды, но на самом деле знать, для какой формы тела вам следует одеваться, дает свои преимущества.

Связанная история Торопитесь, главное весеннее мероприятие Ulta Beauty завершится завтра, и вам предложат скидки до 50% на любимые культом товары

Знаменитый стилист Кори Роше предлагает простейшие объяснения типа телосложения каждой женщины, чтобы вы наконец смогли понять, что все это означает, а также 10 предметов первой необходимости для каждой формы.

Подробнее: Как покупать одежду для миниатюрных: советы экспертов, которые работают

Форма яблока

Изображение: Карен Кокс / SheKnows

Знаменитые формы яблока: Анджелина Джоли, Дженнифер Хадсон, Кэтрин Зета-Джонс, Тайра Бэнкс

Как определить, яблоко ли вы: «Ваши плечи и бедра примерно одного размера, — говорит Роше. «Дамы в форме яблока практически не различаются в размерах груди, талии и бедер.. Вы, как девушка в форме яблока, имеете довольно близкие размеры груди и талии, но ваши бедра примерно на шесть дюймов меньше груди.

Яблоко по форме тела:

• Бедра и плечи одинаковой ширины; линия талии такой же ширины или шире.
• Вы набираете вес в основном в районе талии, по крайней мере, пропорционально другим частям тела.?
• У вас наверняка стройные голени и руки.?
• Ваше высокое бедро шире, чем нижнее.
• Ваш бюст и / или живот больше, чем ваши бедра.
• У вас может быть короткая талия.?
• Ваши бедра или бедра, вероятно, самая узкая часть вашего тела.?

Форма груши

Изображение: Карен Кокс / SheKnows

Знаменитые формы груши: Бейонсе, Дженнифер Лопес, Шакира, Келли Кларксон

Как определить, что вы груша: «Ваши бедра шире плеч, — говорит Роше, — они также шире, чем ваш бюст, что делает их самой широкой частью вашего тела.В цифрах ваши бедра более чем на пять процентов больше, чем ваши плечи или бюст. С фигурой груша одно из ваших лучших достоинств — стройный живот, которому многие женщины завидуют. Обязательно продемонстрируйте свою убийственную талию и сбалансируйте более широкую нижнюю половину. Эти базовые предметы должны стать основой отличного гардероба ».

Черты тела груши:

• Ваши бедра шире плеч.?
• У вас круглые покатые плечи.?
• У вас хорошо выраженная талия (и, возможно, даже потрясающий пресс). ?
• Ваши ягодицы и бедра полные и круглые.?
• Грушевидная форма тела набирает вес на бедрах.?

Форма песочных часов

Изображение: Карен Кокс / SheKnows

Знаменитости в форме песочных часов : Ким Кардашьян, Дита фон Тиз, Ева Лонгория

Как определить, что вы песочные часы: «У вас примерно одинаковый размер плеч и бедер», — говорит Роше. «Ваша талия значительно меньше.Эмпирическое правило здесь составляет около 75 процентов: ваши размеры плеч и бедер находятся в пределах пяти процентов друг от друга. Ваша талия как минимум на 25 процентов меньше размеров плеч, бедер и груди. Ваша талия на 8–12 дюймов меньше размера бедер или груди ».

Характеристики формы тела «песочные часы»:

• Ваши бедра и плечи примерно одинаковой ширины.?
• У вас круглые и покатые плечи.?
• У вас хорошо выраженная талия.?
• Мы упоминали декольте?
• У вас ягодицы довольно круглые. ?
• Ваши нижние бедра шире, чем ваши высокие бедра.?
• Ваши бедра полные, но уже, чем нижняя часть бедер.?
• Фигуры «песочные часы» набирают вес через бедра и выше талии.

Далее: Прямоугольник и перевернутый треугольник тела

Первоначально опубликовано в феврале 2016 г. Обновлено в октябре 2017 г.

Найдите свой тип телосложения

Вы знаете свой тип телосложения? Всего 5 основных типов

На основе Bone Структура, и она никогда не меняется
, даже если вы набираете вес

Это форма ваших БЕДРА, которая решает, будете ли вы изогнутым или прямым телом

ФОРМА, а не РАЗМЕР!

Как определяются типы телосложения…

Вы бы положили квадратную скатерть на круглый стол? Конечно, не потому, что формы не подходят!

Квадратная скатерть на круглом столе выглядела бы неуклюже, а круглая скатерть драпируется и выглядит элегантно!

Точно так же вы бы положили круглую скатерть на квадратный стол? Конечно, нет, потому что это выглядело бы неловко!

Он работает точно так же в структуре фирмы, которую мы называем РАМКОЙ ТЕЛА.

ИЗОГНУТЫЕ бедра нужны ИЗОГНУТЫЕ формы и ткань, которая драпируется.

ПРЯМЫМ бедрам нужны ПРЯМЫЕ формы и ткань, которая будет более четкой и скроенной.

Если вы не понимаете структуру своего тела и ошибаетесь, ваша одежда может казаться неудобной и выглядеть неудобной.

Если что-то не подходит, это не ваша вина, это просто означает, что это не для вас!

Каким бы ни был ваш размер платья, 6 или 26, ваш тип телосложения будет таким же, потому что форма вашего тела не меняется, даже если вы набираете вес.

2 основные формы бедра

Большая часть вы легко узнаете, изогнуты ли ваши бедра или прямые.Конечно, не все построены точно так или иначе, но это довольно хорошее руководство, и вы сможете сказать, к какому из них вы ближе всего.

Посмотреть в самых широких точках бедер и бедер. У некоторых будут свои самая широкая точка выше талии, и у некоторых из вас будет самая широкая часть бедер, на несколько дюймов ниже талии.

Указывает, изогнуты ли ваши бедра или ПРЯМЫЕ.

Найдите свою ФОРМУ БЕДРА — она ​​направит вас к вашему типу телосложения.

Существует всего 2 основных формы бедра — и легко найти свою.

Это не имеет никакого отношения к РАЗМЕРУ, это просто ваша ФОРМА имеет значение

Всего 2 шага, чтобы найти свой общий тип телосложения.

Прежде всего определитесь с формой бедер, затем посмотрите на отношения между бедрами и плечами. Это не имеет ничего общего с масса.

Эти 5 основных типов телосложения можно отнести практически к каждому и вам найдет советы по укладке для каждого типа телосложения, которые помогут вам одеться фигура.

Если у вас изогнутые бедра и ваши плечи примерно одинаковой ширины — будь то размер 8 или 28 — у вас есть ЧАСЫ.

У вас хорошо выраженная талия, и вы можете купить верх и низ одинакового размера — вы полностью сбалансированы.

Грушевидное тело с красивыми изгибами!

У вас округлые бедра, которые шире, чем ваши более узкие плечи.

Иногда ее называют формой ТРЕУГОЛЬНИКА, потому что у вас тяжелый низ, но на вашей фигуре определенно нет угловых линий.

ТЕЛО ПРЯМОУГОЛЬНОЙ ФОРМЫ имеет прямые бедра и прямую линию тела.

Ваш плечи и бедра будут примерно одинакового размера с небольшими определение талии и, независимо от того, размер у вас 8 или 28, у вас все еще есть ПРЯМОЕ ТЕЛО.

Важна ФОРМА, а не РАЗМЕР.

У вас фигура перевернутого треугольника. Если у вас прямые бедра и широкие плечи, у вас, вероятно, нечеткая талия.

Это фигуру иногда называют Top Heavy, но вы не просто иметь сильные плечи, что обеспечивает удивительную форму тела.

У вас фигуристая ЯБЛОЧНАЯ ФОРМА ТЕЛА, которую часто ошибочно называют овальной или круглой.

The Преимущество Apple в том, что даже если вы несете больше, чем на верхнюю часть тела, особенно на живот, бедра и бедра остаются стройными.

Но мы все разные!

Хотя существует всего 5 общих типов телосложения, мы все разные уникальными и индивидуальная форма тела.

Итак, как только вы определите свой тип телосложения, вы сможете решить свои собственные проблемы с фигурой и узнать, как одевать свою собственную форму тела.

ФАКТОВ о ВАШЕМ ТИПЕ ТЕЛА

Он имеет ничего общего с твоим весом — толстым или худым!

Если у вас размер 8 или размер 28 ваша костная структура — это ваш тип телосложения

Независимо от того, что вы делаете вы не может изменить эту базовую структуру кости

ПРЯМЫЕ тела имеют ПРЯМЫЕ БЕДРА и нуждаются в ПРЯМЫХ формы

ИЗОГНУТЫЕ тела имеют ИЗОГНУТЫЕ БЕДРА, и им необходимы ИЗОГНУТЫЕ формы

Находим все статьи, относящиеся к:

Домашняя страница >> Найди свой телосложение

Калькулятор формы тела

Какая у меня форма тела — песочные часы, треугольник или, может быть, прямоугольник? Если вас беспокоит этот вопрос, у нас есть решение — надежный калькулятор типов телосложения, которому нужно всего несколько секунд, чтобы дать вам четкий ответ.Вместо того, чтобы анализировать свое отражение в зеркале и задаваться вопросом, на какую форму оно больше всего похоже, мы даем вам быстрый и надежный способ определить ваш тип телосложения. Просто введите свои измерения в калькулятор формы тела, и он классифицирует вас в одну из семи самых популярных групп. Не забудьте также рассчитать свой идеальный вес!

Как снимать мерки?

Наш калькулятор формы тела требует четырех измерений, чтобы точно определить ваш тип телосложения. Вы можете использовать измерения, которые вы сделали для калькулятора телесного жира.

• Бюст : измерьте грудь по всей длине с помощью мягкой измерительной ленты. Вдыхая и выдыхая, убедитесь, что лента не слишком тугая.
• Талия : талия — самая узкая часть туловища. Измерительная лента, которую вы носите на талии, должна плотно прилегать к телу, но не «впиваться» в кожу. Живот тоже не втягивайте.
• Бедра : вы измеряете бедра в самом широком месте ниже талии. Не забудьте снять одежду и держать ноги вместе, чтобы измерения были как можно более точными.
• Высокое бедро : это тоже размер бедра, но взятый в другом месте, чем предыдущий. Он снимается в верхней части изгиба бедра, а не в самом широком месте! Вам нужно локализовать верхнюю часть бедра над тазовой костью.

Неважно, какие единицы вы используете для измерения — наш калькулятор телосложения одинаково хорошо работает с британскими и метрическими единицами измерения.

Какой у меня тип телосложения?

Наш калькулятор формы тела отнесет ваше тело к одному из семи самых популярных типов.Естественно, не все женщины, попадающие в одну категорию, одинаковы.

• «Песочные часы» : эта форма тела сбалансирована и гармонична. Бюст и бедра пропорциональны и хорошо сбалансированы, а талия четко очерчена.
• Верхние песочные часы : они похожи на обычные песочные часы с красиво очерченной талией. Ваш бюст заметно больше бедер.
• Нижние песочные часы : как и верхние песочные часы, этот тип телосложения имеет четко выраженную талию.Ваш бюст меньше бедер.
• Ложка : если вы ложка, ваши бедра намного больше, чем ваш бюст. Ваши бедра выглядят как полки, а талия хорошо очерчена.
• Треугольник : треугольники имеют тонкую верхнюю часть тела и широкие бедра (обычно шире плеч). Их талия явно не подчеркнута.
• Перевернутый треугольник : перевернутые треугольники имеют тонкую талию и пропорционально большую верхнюю часть тела. У вас довольно широкая грудь и плечи, а бедра тонкие.
• Прямоугольник : это «мальчишеский» тип телосложения — ваши бедра, талия и грудь примерно одинакового размера. Ваше тело стройно и спортивно.

Теперь, когда вы решили насущный вопрос «Какая у меня форма тела?», Вы можете использовать эти знания в своих интересах. Делая осознанный выбор при одевании или покупке одежды, вы наверняка станете более уверенным и красивым человеком!

FAQ

Какая форма тела наиболее распространена?

Самая распространенная форма тела — это прямоугольник, который составляет 46% женщин .Прямоугольник — это женщина, талия которой менее чем на девять дюймов меньше их бедер или груди. Далее идут «ложки» с тяжелым дном , бедра которых на два или более дюймов больше, чем их бюст. Они составляют примерно 20% женского населения. Третий — это перевернутый треугольник , составляющий около 14% населения. Это женщины, чей бюст на три и более дюймов больше их бедер. И, наконец, песочные часы , женщины с примерно одинаковыми бедрами и грудью, с более узкой талией.Эти женщины составляют около 8%.

Меняется ли форма тела женщины с возрастом?

Да, по мере того как женщина стареет, концентрация гормонов в ее теле будет изменяться, вызывая изменение формы ее тела . Первые изменения происходят в период полового созревания . У мальчиков и девочек, не достигших полового созревания, схожее соотношение бедер и талии, но большое количество эстрогена, вырабатываемого в начале полового созревания, вызывает расширение бедер у женщин и развитие груди. Эстроген также вызывает накопление жира в ягодицах, бедрах и бедрах. Беременность вызывает повторное повышение уровня эстрогена , вызывая увеличение груди, хотя после беременности это обычно полностью меняется. В начале менопаузы пониженный уровень эстрогена вызывает уменьшение груди женщины, а также перераспределение жира на талию или живот.

Можно ли изменить форму тела?

Когда вы закончили половое созревание, практически невозможно изменить форму вашего тела — ваша костная структура и пропорции в основном определены .Однако можно внести некоторые изменения. Набор или потеря жира изменит размер ваших ягодиц, бедер и бедер , если вы женщина в пременопаузе, или размер вашей талии и живота, если вы мужчина или женщина в постменопаузе. Набор мышечной массы — это еще один способ изменить вашу форму. — воздействуя на определенные группы мышц, вы можете акцентировать их, например, на плечах, чтобы они выглядели более спортивными, а на подколенных сухожилиях и ягодицах — для более длинных ног.

Какой у меня тип телосложения?

Существует три типа телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф .Если вы худой и длинный, вам трудно нарастить мышцы, и вас когда-либо обвиняли в том, что вы «бобовый столб», вы, вероятно, эктоморф. Если вы склонны к более тяжелому весу и вам сложно сбросить лишний жир, вы, скорее всего, эндоморф. Если вам легко нарастить мышцы и у вас высокий метаболизм, возможно, вы мезоморф. Тем не менее, , имейте в виду, что вы вряд ли будете строго одним из этих типов телосложения, и они существуют как шкала между всеми ними . Думайте об этом как о треугольнике.

Какие 3 основных типа телосложения?

Три основных соматотипа: эктоморф, эндоморф и мезоморф . Эктоморфы, как правило, высокие и худощавые, телосложения им трудно набрать вес. Ваш любимый баскетболист, скорее всего, эктоморф. Эндоморфы , с другой стороны, не имеют проблем с набором веса, а , как правило, имеют много мышц и жира . Однако они не всегда полны — Мэрилин Монро была эндоморфом.Последний тип — это мезоморфов, что вы обычно представляете, когда думаете о спортсмене . Они сильны и склонны к высокому метаболизму. Не забывайте, однако, что каждый существует как смесь всех трех типов в разных пропорциях.

Какие 5 типов женского телосложения?

5 основных типов женского тела следующие:

• Прямоугольник — Прямоугольник — это женщина, форма тела которой означает, что ее талия меньше, чем на 9 дюймов, чем обхват бедер или груди.Итак, вы не особенно соблазнительны, ваша талия нечетко очерчена, а ваш вес равномерно распределен по всему телу. Эта форма тела также называется прямым или линейным телом.
• Треугольник — он же груша, бедра шире бюста, четко очерченный бюст, но не талия, пропорционально тонкие руки и плечи, вес распределяется на низ и ноги, а не на верхнюю часть тела.
• «Песочные часы» — размеры бедер и груди почти равны, талия уже.
• Ложка — бедра намного больше бюста, с четко выраженной талией. Бедра полочные.
• Перевернутый треугольник — талия узкая, при этом плечи и бюст намного шире бедер.

Что означает цифра 36 24 36?

Фигурка 36 24 36 представляет собой разновидность фигурки в виде песочных часов . Каждое из трех чисел относится к определенному размеру тела женщины. Первый — это бюст, измеренный по самой полной точке груди.Следующее измерение — это талия, которая является самой узкой частью расслабленного торса. Окончательное измерение проводится вокруг бедер, самого широкого места ниже талии, когда обе ступни вместе. Цифра 36 24 36 измеряется в дюймах, а цифра в сантиметрах известна как цифра 90 60 90 .

Какой здоровый размер талии?

A Размер здоровой талии будет зависеть от вашего роста, но если ваша талия превышает 31,5 дюйма (80 см) у женщины или 37 дюймов (94 см) у мужчины, вам следует попытаться похудеть, независимо от вашего роста или ИМТ.Талия определяется как самая узкая часть тела между бедрами и ребрами. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что абсолютная окружность талии более 40 дюймов (102 см) для мужчин и 35 дюймов (88 см) для женщин означает, что этот человек страдает ожирением . Ожирение также определяется как отношение талии к бедрам, превышающее 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин. Вы можете проверить свои с помощью нашего калькулятора соотношения талии и бедер. Люди, страдающие ожирением, страдают от повышенного риска диабета, астмы и болезни Альцгеймера, а также других проблем.

Меняется ли форма твоего тела при похудении?

Да, форма вашего тела действительно меняется, когда вы худеете . Если вы — женщина, , ваше тело, естественно, будет удерживать вес на ваших ягодицах, бедрах и бедрах из-за присутствия эстрогена в вашем теле. Похудев, эти участки станут стройнее. Если вы — мужчин, , ваше тело будет накапливать жир на животе, , потеря веса может помочь вам сдвинуть этот пивной живот.

Что такое нулевая цифра?

Нулевая цифра или нулевой размер — это размер женской одежды в системе размеров одежды США .Это размер, который соответствует размеру груди / талии / бедер от 30 22 32 дюймов (76 56 81 см) до 36 28 36 дюймов (90 71,5 90 см) , в зависимости от стиля и марки. Первоначально размер 8 был в 1958 году, теперь он известен как размер 0 из-за тщеславия. Нулевая фигура часто ассоциируется с анорексией. Если вы или другие люди в возрасте около беспокоитесь о том, что у вас может быть недостаточный вес, обратитесь к врачу .

Какой у меня тип телосложения? Калькулятор формы тела

СВЯЗАННЫЙ: Как одеваться по фигуре

Итак, какой у меня тип телосложения? Как измерить свое тело

Хотя большинство людей могут определить свой тип телосложения, просто посмотрев в зеркало, вы можете получить более точные показания, фактически измерив свое тело.Вот как это сделать:

1. Используя рулетку, снимите размер вашего бюста . Наденьте бюстгальтер подходящего размера и измерьте грудь по всей длине.
2. Попросите друга помочь вам с этим. Получите размер плеч . Лента должна оборачиваться вокруг вас в самой высокой точке, не соскальзывая.
3. Затем возьмите размер вашего талии . Это область прямо над пупком, обычно это самая узкая часть туловища (хотя и не всегда).
4. Наконец, получите размер бедер . Встаньте, ноги на ширине плеч. Найдите самую широкую точку в области бедер, которая должна быть достаточно низкой, чтобы лента также проходила вокруг верхней части вашей ягодиц.

Гетти

Калькулятор формы тела и таблица измерений

Мы подробно обсудим различные формы женского тела ниже, но вы можете использовать эту таблицу как краткий справочник для вашего типа телосложения.

	Описание	Самая широкая часть	Самая узкая часть
Песочные часы	Четкая талия, ровные бедра и грудь	Бюст Бедра	Талия
Груша	Низ тяжелый	Бедра	Плечо Бюст Талия
Перевернутый треугольник	Верхний тяжелый	Плечо Бюст	Талия Бедра
Прямоугольник	Ровные измерения без четкости	Плечо Бюст Талия бедра	–
Яблоко	Тяжелая середина	Бюст Талия	Бедра

Различные типы женского тела

Песочные часы

У женщин с телом в форме песочных часов бюст и бедра примерно одинакового размера, но при этом у них более узкая и выраженная талия.Это одна из пышных форм женского тела.

Знаменитости с классической формой песочных часов — Дита фон Тиз, София Вергара и Мэрилин Монро.

Гетти

Груша / Треугольник / Ложка

Грушевидное тело с утолщенным низом, что означает, что ваш бюст и плечи уже, чем ваши бедра и ягодицы. В то время как груша и ложка имеют схожие силуэты, тела в форме ложки имеют более прямоугольную верхнюю часть тела с более тяжелой средней частью.

Грушевидные знаменитости — это Рианна, Ким Кардашьян и Бейонсе.

Гетти

Перевернутый треугольник / леденец

Тип фигуры «перевернутый треугольник» противоположен форме груши — более широкие плечи и больший бюст, но с узкими бедрами.

Знаменитости с формой перевернутого треугольника — Деми Мур, Анджелина Джоли и Долли Партон.

Прямоугольник / Банан

Для прямого или бананового типа фигуры ваши плечи, талия, бедра и грудь, вероятно, имеют примерно одинаковые размеры.Это дает более ровный, стройный прямоугольный силуэт.

Знаменитости с прямым типом телосложения включают Беллу Хадид, Натали Портман и Кэмерон Диаз.

Гетти

Яблоко / Круглый

Форма туловища в виде яблока — это разновидность перевернутого треугольника, где у вас также более толстая, менее выраженная талия. Люди с круглой или яблочной формой тела склонны набирать вес в желудке больше, чем в любой другой части тела.

К знаменитостям с яблоком или круглой формой относятся Минди Калинг, Куин Латифа и Ребел Уилсон.

Гетти

Классификация телосложения

По сравнению с формами тела, классификации телосложения меньше говорят о вашем силуэте и больше о том, как вы набираете вес и мышцы. Всего существует 3 классификации:

Эктоморф

Эктоморфы обычно худые, худощавые или худощавые.У них быстрый метаболизм, из-за чего им сложно набрать вес и нарастить мышцы.

Мезоморф

Мезоморфы обладают классическим спортивным телом. Благодаря более крупной структуре костей и среднему метаболизму они могут довольно легко нарастить четкость и нарастить мышечную массу.

Эндоморф

Эндоморфы обычно мягче, округлее и коренастее, чем другие телосложения. У них медленный обмен веществ, поэтому им часто бывает трудно сбросить вес или нарастить мышцы.

Какой у меня тип телосложения? Тест на тип телосложения

Чтобы узнать свой тип телосложения, пройдите этот тест!

1. Ваши плечи:
1. Шире бедер
2. Уже, чем бедра
3. Как бедра
2. Пара хорошо сидящих джинсов с правильным размером талии подходит:
1. Ослабьте ягодицы
2. Плотно вокруг ягодиц
3. Идеально для ягодиц
3. Ваши предплечья:
1. Большой
2. Малый
3. Среднее
4. Вы склонны:
1. Носите лишний жир
2. Оставайся худой
3. Оставайтесь в форме и мускулистый
5. Ваше тело в основном:
1. Груша
2. Преимущественно прямоугольник
3. Песочные часы
6. Если вы средним и большим пальцами обхватите запястье другой руки:
1. Пальцы не касаются
2. Перекрытие пальцев
3. Пальцы просто касаются
7. Что касается веса, вы:
1. Легко набирает вес, но с трудом его теряет
2. С трудом набираете и поддерживаете вес
3. Легко набирайте или худейте

–

Если вы ответили:

В основном пятерки: Эндоморф

В основном B: Эктоморф

В основном C: мезоморф

Заключение

Понимание вашего типа телосложения — это первый шаг к пониманию того, какая одежда лучше всего подходит вам.

Пример меню на 1200 ккал в день

На примере этого меню на 1200 ккал в день вы убедитесь, что диетическая пища может быть вкусной и очень привлекательной на вид.

Пример меню на 1200 ккал в день с рецептами и с указанием БЖУ готового блюда покажет, как из простых в приготовлении, удивительно вкусных, низкокалорийных и бюджетных рецептов можно самой составить себе примерное меню для похудения или для поддержания вашего организма в тонусе.

Здоровое питание – это совсем не скучно! Попробуйте этот пример меню на 1200 калорий и убедитесь сами!

• Пример меню на 1200 ккал в день
• Завтрак 289,5 ККАЛ БЖУ 10,3/14,7/28,8
• Перекус  187,4 ККАЛ БЖУ 18,1/10,2/15,2
• Обед 266,8 ККАЛ БЖУ 15,5/6,3/37,3
• Полдник 179,5 ККАЛ БЖУ 13,4/8,3/13,5
• Ужин 317,9 ККАЛ БЖУ 24,4/14,6/19,8
• Важно!

Пример меню на 1200 ккал в день

Даже после того, как вы при помощи диеты или правильного питания достигли желаемого результата, устраивайте себе время от времени разгрузочный день, который поможет поддержать вес в тонусе или даже похудеть. Примером такого разгрузочного дня может стать меню на 1200 ккал в день.

Меню №2 на 1200 ккал в день

Причем, важно, во время разгрузочного дня питаться не только одним видом продукта, а постараться  составить свое меню на 1200 ккал в день так, чтобы оно было сбалансированным, вкусным и питательным. Необходимо включать в свое меню овощи, фрукты, творог, кефир, каши, супы, салаты, нежирное мясо, хлеб цельнозерновой или хлебцы. Меню на 1200 ккал в день должно быть  рассчитанно для вашего идеального веса с определенным соотношением БЖУ.

Пример меню на 1200 ккал может быть следующим:

Калорийность рациона 1241 ккал. Соотношение БЖУ: белки – 71,7 г, жиры – 54,1 г, углеводы – 114,6г.

Завтрак 289,5 ККАЛ БЖУ 10,3/14,7/28,8

Каждый разгрузочный день обязательно нужно начинать с обычного завтрака, в котором должно быть не менее 200–300 ккал. Завтрак должен содержать много углеводов и балластных веществ. Тогда организм получит достаточную энергию. Лучше всего для завтрака подойдут каши, кусочек хлеб из муки грубого помола с отрубями или хлебцы, намазанный тонким слоем сливочного масла, яйца, молоко, нежирный сыр.

Гречневая крупа является одной из самых популярных и полезных каш при похудении. В 100 граммах гречневой крупы (ядрица) содержится 313 ккал. Соотношение БЖУ:

• Белков – 12,6 грамм
• Жиров – 3,3 грамма
• Углеводов – 62,1 грамм

Гречневая каша, приготовленная на завтрак, например с молоком, не только надолго насытит ваш организм, но и зарядит вас энергией на целые день. Обязательно включайте в свой рацион при составлении меню для похудения гречневую кашу.

Примерный вариант завтрак для меню на 1200 ккал в день может выглядеть следующим образом:

Вариант завтрака №2

Перекус  187,4 ККАЛ БЖУ 18,1/10,2/15,2

Перекус при составлении меню на 1200 ккал может быть не только полезным, но и безумно вкусным. Так, например из авокадо и  рикотты можно приготовить воздушный мусс, приправленный зеленью, чесноком и солью. Приготовление этой закуски не займет много времени и денежных средств. Все ингредиенты в составе авокадного мусса легко заменяемые. Так, вместо рикотты можно взять творог,  сметану, натуральный йогурт или творожный сыр. Его можно подавать с морепродуктами, рыбой, овощами, ПП чипсами , на ломтиках обжаренного хлеба или с хлебцами.

Для сведения👆:
✔Плоды авокадо весьма богаты витаминами и другими полезными микроэлементами.
✔Также он содержит большую часть витаминов группы В, витамины РР, D, Е, С и А.
Высоко ценятся плоды авокадо, как диетический продукт. Они весьма питательны и калорийны, но, не смотря на это, растение не обладает сахарами и тугоплавкими вредными жирами.

Примерный вариант перекуса для меню на 1200 ккал в день может выглядеть следующим образом:

Вариант перекуса №2

Обед 266,8 ККАЛ БЖУ 15,5/6,3/37,3

Обед при правильном питании обязательно должен включать в себя различные супы на овощных или некрепких мясных бульонах, борщи или зеленые щи, а также мясо или рыба на пару или отварная. Обед должен быть сытным и полезным, а также включать все необходимые витамины и аминокислоты. Поэтому при составлении меню на 1200 ккал обеду необходимо уделять особое внимание.

Любая рыба – это полезный продукт питания для похудения. Она идеально подходит для составления меню на 1200 ккал при похудении.

Карась, как и любая речная рыба содержит очень много легкоусвояемого белка, который состоит из незаменимых аминокислот, которые играют важную роль в синтезе белков. Белки этих рыб усваиваются организмом почти на 90%, в то время как белки из мяса – на 80%, белки из сои и бобовых – на 60-70%.

Карась относится к рыбе с очень низким содержанием жира в 100 граммах.

Калорийность карася составляет 87 ккал на 100 гамм. Соотношение БЖУ: белков – 17,7 г, жиров – 1,8 г, углеводов – 0 г.

Примерный вариант обеда для меню на 1200 ккал в день может выглядеть следующим образом:

Вариант обеда №2

Полдник 179,5 ККАЛ БЖУ 13,4/8,3/13,5

Самые подходящие напитки для разгрузочного дня — минеральная вода, зеленый чай или компот без сахара.

Для приготовления компота без сахара используйте свежие, замороженные или сушеные фрукты и ягоды. Сахар в компот желательно заменять медом или сахарозаменителем. Чем заменить сахар при похудении, можно прочитать тут.

Компот при похудении очень полезный продукт питания. Он нормализует работу желудочно–кишечного тракта, поднимает наш иммунитет, благотворно влияет на работу сердечно–сосудистой системы, обладает бактерицидными свойствами, уменьшает отечность и способствует расщеплению жиров, за счет фруктов и сухофруктов, входящих в состав компота.

Примерный вариант полдника для меню на 1200 ккал в день может выглядеть следующим образом:

Вариант полдника №2

 

Ужин 317,9 ККАЛ БЖУ 24,4/14,6/19,8

Вечер – самое опасное время суток для тех, кто хочет похудеть и стараться придерживаться диеты. Потребление основного количества калорий в вечернее время способствует увеличению массы тела и как следствие приводит к ожирению. Все дело в том, что метаболизм, то есть скорость сжигания потребляемых калорий, во время сна снижается. Таким образом, съеденная на ночь пища в конце концов откладывается в организме в виде жира.

В целом до ужина вы должны потреблять до 70% дневной нормы калорий. Ужин должен составлять около 20% калорийности рациона + 10 % ( при необходимости) можно отдавать вечернему перекусу перед сном: кефир, ряженка, варенец и т.д.

На ужин рекомендуется отдавать предпочтению белковой пищи (мясо, птица, рыба, творог, яйца, нежирный сыр) и  салатам из свежих овощей или тушеным овощным блюдам. Если перед сном вас мучает голод, то рекомендуется выпивать за 1,5-2 часа до сна кисломолочные продукты или молоко.

Примерный вариант ужина для меню на 1200 ккал в день может выглядеть следующим образом:

Вариант ужина №2

Важно!

Вот такой пример разгрузочного меню на 1200 ккал в день можно устраивать себе не более двух дней подряд. Причем, для каждого дня выберите разное меню на 1200 ккал, чтобы обеспечить сбалансированное питание. Меню на 1200 калорий с указанием БЖУ и рецептами блюд вы можете найти тут или здесь.

А вы устраиваете себе для похудения разгрузочные дни? Если да, то какого меню придерживаетесь вы в этот день? Давайте подумаем, какие полезные продукты питания необходимо включать в меню, при составлении своего рациона на 1200 калорий в день.

Надеюсь пример меню на 1200 ккал в день был вам полезен! Буду весьма признательна, если поделитесь этим меню своим друзьям и подписчикам в социальных сетях.

P.S. Также на забудьте подписаться на нашу рассылку и Вы будете первыми получать пример меню на 1200 ккал в день для похудения!

С уважением, Ирина Липаткина.

Меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов

Меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов
Очень многие женщины, особенно в преддверии летнего сезона, садятся на изнуряющие диеты, надеясь как можно скорее скинуть лишние килограммы. Однако врачи уже давно говорят, что лучшим способом похудеть, является сбалансированное питание. Не нужно отказывать себе в употреблении многих продуктов, лучше просто следить за количеством потребленных в день калорий.
Тем, кто хочет скинуть вес, специалисты советуют составить специальное меню на 1200 калорий в день. Оказывается, организму женщины этого вполне достаточно для того, чтобы нормально работать. Конечно, прежде чем переходить на такой режим питания, нужно обзавестись таблицами, где указана калорийность тех или иных продуктов, а также весами. А еще желательно завести дневник питания. Тем, кто хочет попробовать такой способ похудения, на первых порах пригодится меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов.

Правила питания на 1200 калорий в день

Похудеть можно только в том случае, если тратить все калории, которые были употреблены за день. И лучше, даже если организм ощутит небольшой дефицит, хотя бы в 300 калорий. Это получится, если не только питаться по такому методу, но и заниматься спортом.
Также очень важно не только соблюдать суточную норму в 1200 калорий, но и пропорцию белков, жиров и углеводов. Соотношение должно быть таким: 30/20/50.

Очень важно, чтобы организм получал и растительные, и животные белки. Углеводы должны быть сложными. Поэтому, к примеру, вместо сахара, лучше употреблять крупы. Также нужно отдавать предпочтение полиненасыщенным жирам. Трансжиры в период питания на 1200 калорий в сутки лучше не употреблять.
Что касается количества приемов пищи, то их должно быть пять или шесть. При этом три из них должны быть основными, а остальные — перекусы. Таким образом, выходит, что завтрак, обед и ужин не должны превышать четырехсот калорий.
Врачи рекомендуют соблюдать такой режим питания около двух недель, после чего на две недели необходимо сделать перерыв и снова потреблять больше калорий в сутки, а затем вновь переходить на 1200 калорий. Такой график питания позволит держать себя в форме и чувствовать себя здоровой.
Продукты, которые желательно внести в рацион
Как было сказано ранее, лучше употреблять сложные углеводы, которые дают энергию. Они содержатся, например, в крупах и макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. Также нужно есть цельнозерновой хлеб. Сложные углеводы содержатся также в геркулесе и пшенице.

Из фруктов стоит в основном есть яблоки и бананы, а также цитрусовые. Также можно есть клубнику и чернику. Кроме этого, стоит налегать и на кабачки с огурцами, а также нужно употреблять морковь и томаты.
В качестве источников белка лучше выбрать нежирный творог и кефир, а также сыр и яйца. Можно есть как куриные, так и перепелиные яйца. Обязательно нужно включить в рацион мясо, курицу и морепродукты. Хорошим источником белка служат куриная грудка, грудка индюшки, куриная печень. Из морепродуктов лучше есть горбушу, минтай, а также креветки и кальмары.
Продукты, которые лучше исключить из рациона
Тем, кто хочет перейти на питание в 1200 калорий в сутки, лучше исключить простые углеводы. Их источниками являются сахар и продукты, которые его содержат. Это газированная вода и различная выпечка. Лучше также исключить из рациона копчености, соленья и колбасную продукцию.
Пример меню на 1200 калорий на день
Чтобы понять принцип составления меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов, необходимо особо тщательно рассчитать рацион на первый день.
Так, например, на завтрак можно съесть кашу, сваренное яйцо и немного сыра. Обед должен состоять из курицы или рыбы. А в качестве дополнения необходимо также съесть немного овощей и крупы. Ужин может состоять из морепродуктов, нежирного творога и фруктов. Что касается второстепенных приемов пищи, то есть перекусов, то лучше выбрать фрукты, ягоды или йогурты. Также важно найти источник полезных жиров – например, можно пить рыбий жир.

Вот как примерно стоит рассчитывать количество продуктов на один день:
Завтрак: Можно приготовить 40 граммов овсяной каши на воде. Это 146 калорий. Также за завтраком можно съесть одно куриное яйцо. В вареном виде оно дает 144 калории.
Первый перекус: Через час-полтора после завтрака можно устроить первый перекус. Он может состоять из одного банана. В фрукте весом 130 граммов содержится 116 калорий.
Обед: На обед можно сварить 150 граммов куриной грудки. Это будет 206 калорий. Также нужно съесть 150 граммов овощей, чтобы получить 90 калорий. И обязательно нужна крупа. К примеру, в 30 граммах гречихи содержится 94 калории.
Второй перекус: Спустя некоторое время после обеда можно выпить стакан нежирного кефира. Это еще 100 калорий.
Ужин: На ужин можно съесть творог. В ста граммах продукта жирностью 1,8 % содержится 101 Ккал. Также на ужин можно съесть 100 граммов яблок. Это еще 47 калорий.
Третий перекус: Это необязательный прием пищи. Но если после ужина все еще хочется есть, то можно выпить 200 миллилитров натурального 1,5 % йогурта. Это еще 154 калории.

Меню на неделю
Составлять меню на неделю можно по такому же примеру, но тем, кому тяжело придумывать различные комбинации, можно посоветовать придерживаться следующей схемы:
Понедельник: За завтраком можно съесть немного гречневой каши, сваренной на воде и обжаренные белки двух яиц. Обед может состоять из минтая с овощами и риса. На ужин можно съесть креветки и вареные гороховые хлопья. Перекусы могут состоять из банана и ряженки, или кефира.
Вторник: Завтрак может состоять из вареного яйца и пшенной каши. На обед можно потушить куриную печень и сварить гречиху. На ужин можно съесть нежирный творог и томаты. Перекусывать можно яблоком и стаканом кефира.
Среда: Позавтракать можно сваренным на воде рисом, а также нежирным сыром. Пообедать моно куриной грудкой и салатом из огурцов и помидоров. На ужин можно запечь минтая и отварить ячневую крупу. Перекусывать в этот день можно апельсином и нежирным натуральным йогуртом.
Четверг: С утра можно приготовить яичницу без масла из одного яйца, а также пшеничную кашу. На обед можно запечь или отварить на пару горбушу и сварить рис. Ужин может состоять из нежирного творога и груши. Перекусы могут состоять из винограда и ряженки.
Пятница: Можно приготовить ячневую кашу и отварить два яйца, но съесть только белки. На обед можно съесть салат из кальмаров и капусты, а также кусочек цельнозернового хлеба. На ужин можно сварить гречиху и куриную грудку. Перекусывать можно черникой и стаканом кефира.
Суббота: Утром можно съесть овсянку, сваренную на воде и кусочек сыра. Обед может состоять из куриной грудки и перловки. Вечером можно съесть творог и банан. Дополнить эти приемы пищи можно хурмой и стаканом кефира в качестве перекусов.
Воскресенье: Утром можно сварить яйцо всмятку и кашу из гороха на воде. На обед можно приготовить овощной салат с морепродуктами и съесть кусочек цельнозернового хлеба. Вечером можно съесть отварную куриную грудку и немного макарон. Между приемами пищи можно съесть виноград и яблоко.
На второй неделе этот порядок можно изменить. Самое главное следить за тем, чтобы не съедать больше 1200 калорий.

Сказать спасибо за статью 19

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Lady-day.ru в ленте «Яндекса»

Правильное питание на 1200 ккал

Как вы уже знаете, я худею на правильном питании и веду дневник. В этой статье я хочу поделиться с вами своим примерным меню на 1200 калорий в день. Мои блюда не отличаются изысканностью, сложностью и необычностью. Предпочитаю, чтобы готовка не отнимала много времени. Все предельно просто и легко.

Питание на 1200 ккал меню на неделю

Почему я выбираю питание 1200 ккал? Меню на неделю, во-первых, включает необходимое количество КБЖУ для моего организма. Я как раз вписываюсь в 1200-1300 калорий и это моя норма. Высчитать свою норму вы можете по этой инструкции.

Во-вторых, экспериментальным путем я выявила, что с меню на 1200 калорий мне наиболее комфортнее худеть. Если ем меньше — чувствую себя плохо (это недопустимо), если ем больше — начинаю набирать.

Свой рацион я стараюсь разделять на 5-6 приемов пищи. Среди них 3 полноценных приема, остальное — перекусы. Ем до 19:00, спать укладываюсь в 23:00. У меня на меню с правильным питанием на 1200 ккал за неделю вес уходит медленно, но стабильно. Перейдем непосредственно к нему.

Мое примерное меню на 1200 калорий в день

Пока варится каша, я накрываю на стол и выпиваю столовую ложку льняного масла, запиваю его стаканом чистой воды. Сначала было противно, но потом привыкла. Для женского здоровья оно обязательно.

Завтрак

• Запаренные кипятком хлопья злаков с бананом.
• Сыр
• Зеленый чай с чайной ложкой меда.

Также читайте: правильные завтраки для похудения.

Завтрак

Перекус

• Люблю в качестве перекуса есть хлебцы, отруби или орехи.

Перекус

Обед

• Куриная грудка в специях, обжаренная на сухой сковороде.
• Свежий огурец.
• Гречневая каша.
• Сметана.
• Зеленый чай.

Обед

2 Перекус

• Зеленое яблоко.

Интересно: варианты перекусов на ПП.

2 перекус

Ужин

• Творог со сметаной.

Легкий ужин

На ужин можно вместо творога съесть рыбу или нежирное мясо на пару с овощами.

Перед сном могу выпить кефир, либо съесть зеленое яблоко, если уж очень на поесть пробивает. Я представила простейшее меню на 1200 ккал, но могут быть самые различные его вариации. При составлении меню правильного питания на 1200 ккал на неделю обязательно соблюдаю правила здорового питания. О них читайте тут.

Внимание! Следите, чтобы в вашем ежедневном рационе количество жиров соответствовало 1 гр на 1 кг веса. Например, мой вес 54, значит я должна есть не менее 50 гр жиров. В основном они должны быть растительными.

Это необходимо для женского здоровья, нормального состояния кожи, ногтей и волос. Иначе правильное питание превратится в опасную диету, что недопустимо.

КБЖУ при подсчете выглядит так:

Меню на 1200 калорий

Надеюсь, мой пример и рекомендации помогут вам определиться с рационом на правильном питании. Читайте дневник, обещаю еще выкладывать варианты меню с более интересными примерами.

Также читайте:

Меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов

Меню на 1200 калорий в день позволяет убрать несколько сантиметров в проблемных зонах. Сбалансированный рацион состоит из простых продуктов, поэтому питание не будет дорогим или однообразным. Диетолог Ковальков разработал такое правильное питание с достаточной калорийностью. Энергии от продуктов меню хватит на день для офисного работника или человека, который не занимается профессионально спортом. Беременность, лактация, заболевания эндокринной системы, период подросткового созревания не подходят для низкокалорийной диеты. Чтобы сбалансированное меню на 1200 калорий принесло пользу, следует придерживаться правил здорового питания на каждый день.

Основы диеты на 1200 ккал от диетолога Ковалькова

Чтобы рацион принес пользу, необходимо придерживаться простого правила соотношения БЖУ (белков-жиров-углеводов). Процентное соотношение этих показателей каждый день выглядит так: 15/30/55%. Углеводы в питании только сложные. Поэтому в меню входит клетчатка. Диета доктора Ковалькова использует растительные волокна для получения энергии, обеспечения чувства сытости и полного желудка, активации моторики кишечника и профилактики застойных явлений, похудения.

Многие спрашивают, что входит в меню на неделю. Список продуктов, которые используют для похудения, обширный. Отзывы на низкокалорийное меню – подтверждение результативности диеты.

Полностью исключаются из меню: рыбные и мясные деликатесы и соления, сладкая и соленая выпечка со сдобного теста, алкоголь любых видов и в любом количестве, маринованные консервированные салаты и овощи. Все остальные продукты используют в рецептах на каждый день в диететическом меню.

Рекомендации по составлению меню для похудения

Меню при низкокалорийном питании и еда отвечают требованиям:

1. Распределить прием пищи по часам. Меню это предусматривает;
2. Перед сном обязательно выпивать стакан молока, кефира, простокваши или другого молочного напитка. Молокопродукты обязательно присутствуют в меню каждый день;
3. Термическая обработка: варение, запекание, приготовление на пару. От фритюра и блюд с зажаренной жирной корочкой на период низкокалорийной диеты лучше отказаться;
4. Вести подсчет калорий.

Составляя меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов, необходимо продумать разнообразность в питании. Для этого используют специальные готовые таблицы по дням и приемам пищи. Примерное меню для похудения на неделю смотрите ниже.

Примерное меню на неделю на 1200 калорий в день

Из овощей, фруктов, молокопродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса (говядина, телятина, ягненок, птица, кролик) готовят вкусные и низкокалорийные блюда. Это позволяет питаться разнообразно и избежать срывов, переедания. В интернете существует масса простых рецептов для меню на каждый день, где указана калорийность порции. Примерное меню на неделю выглядит так:

Понедельник

• Завтрак — молочная овсянка и яйцо, яблочный сок.
• Второй завтрак — творожная запеканка с сухофруктами.
• Обед — суп с цветной капусты, кета запеченная в духовке, салат из овощей со сметанной заправкой, кофе.
• Полдник — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов.
• Ужин — говяжьи тефтельки с салатом из яблок, моркови и сельдерея.
• Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов.

Вторник

• Завтрак — отварные куриные яйца, банан, чай.
• Второй завтрак — творожный пудинг и стакан фруктового киселя.
• Обед — рыбная уха, овощная запеканка с сыром, кофе.
• Полдник — салат с капусты и курицы.
• Ужин — порция омлета и цветная капуста в чесночном соусе, чай.
• Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов.

Среда

• Завтрак — хлеб грубого помола, сыр, помидоры, чай.
• Второй завтрак — ряженка и банан.
• Обед — отварная куриная грудка со специями, тушеная капуста, кофе.
• Полдник — творог с сухофруктами.
• Ужин — отварная рыба и тушеное рагу из кабачков.
• Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов.

Четверг

• Завтрак — сезонные фрукты, орехи и йогурт.
• Второй завтрак — банан.
• Обед — фасольно-помидорный суп, курица с брокколи, чай.
• Полдник — морс ягодный и орехи.
• Ужин — фасоль с помидорами, сок.
• Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов.

Пятница

• Завтрак — брынза с овощами, чай.
• Второй завтрак — кисель из фруктов.
• Обед — куриные фрикадельки с овощами, кофе.
• Полдник — сок и тост.
• Ужин — гречка с запеченной грудкой.
• Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов.

Суббота

• Завтрак — рыба, баклажан, сладкий перец на гриле.
• Второй завтрак —отварное яйцо и кофе.
• Обед — уха рыбная, рататуй с овощами.
• Полдник — брокколи на пару.
• Ужин — куриная грудка с помидорами, чай.
• Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов.

Воскресение

• Завтрак — тушеная фасоль, кофе.
• Второй завтрак — брынза и овощи.
• Обед — суп с кабачками, паровая котлета из кролика, морковно-гороховое рагу.
• Полдник — помидорно-сырный тост, кофе.
• Ужин — огурцы, зелень со сметанной заправкой.
• Перед сном — стакан молока, кефира, ряженки, простокваши нежирных видов.

Рецепты диетических блюд из простых продуктов

Множество вкусных диетических рецептов помогут придерживаться низкокалорийного меню длительный срок, а не несколько дней. Разнообразие вкусов и продуктов послужит профилактикой срывов и перееданий. Все блюда для меню приготовлены при щадящих режимах термической обработки.

Запеченная рыба на русский манер

Вам понадобится: потрошеная и очищенная рыба речная или морская среднего размера, 1 большая луковица, растительное масло, твердый тертый сыр или брынза 20 грамм.

Приготовление:

1. Ррыбу нарезать порционными кусками. Обсыпать приправами, выложить в форму для запекания.
2. Выложить порезанный лук, сбрызнуть маслом.
3. Накрыть фольгой и печь в разогретой духовке.
4. После вынуть, присыпать смесью зелени и сыра, запечь 2 минуты в духовке.

Сырный суп

Вам понадобится: 2 картофелины, 2 очищенные морковки, 2 корня петрушки или сельдерея, 1 кабачок, 1 болгарский перец, пару колец свежего острого перца, 1 плавленый сыр.

Приготовление:

1. Корнеплоды нарезать кусочками и отварить до готовности в воде.
2. После измельчить блендером с добавлением соли и специи, плавленого сыра.
3. Довести до кипения.

Запеканка сырная с изюмом

Вам понадобиться: диетический творог – 300 грамм, 1 яйцо, 30 грамм изюма, по 40 грамм манки и сахара.

Приготовление:

1. Яйцо, сахар соединить с творогом, изюмом, манкой.
2. Выложить в форму, запекать 20 минут в духовке.
3. Подавать готовое постное блюдо со свежими ягодами или натуральным йогуртом.

Советы диетологов

1. Придерживаясь меню на 1200 калорий в день от диетолога Ковалькова, необходимо знать основные рекомендации специалистов-гастроэнтерологов. Слабость и снижение работоспособности в первые дни – это нормальная адаптационная реакция организма. Но если такое состояние длится долго, то стоит обратиться к медику за консультацией. Возможно, потребуется заменить некоторые продукты или повысить калорийность диеты.
2. Если работа требует повышенной умственной деятельности, то на этот период надо отказаться от низкокалорийного питания. При недостаточном количестве глюкозы в день начинает страдать головной мозг, возникают боли и мигрени. Поэтому достижение стройности, как результат, не должно оказывать негативного воздействия на умственную деятельность.
3. Пейте много воды. Это помогает активизировать метаболизм, который замедляется в первые дни низкокалорийного меню. Чтобы скорость похудения восстановилась, достаточно нормализовать водный баланс. Не пытайтесь заменить воду соками или травяными чаями в меню. Питье такого рода организм воспринимает, как пищу. Поэтому не пополняет в необходимом количестве запас влаги за день при низкокалорийном меню.
4. Некоторые пытаются увеличить скорость сбрасывания нежелательного веса при этом меню, сознательно понижая калорийность питания каждый день. Физиологическая отметка в 1200 калорий в сутки позволяет организму полноценно функционировать. Если еще снизить калорийность меню, то возникнут нарушения обмена веществ, проблемы с гормональным фоном и заболевания эндокринной системы.

Какие стероиды для роста мышц самые безопасные

Стероиды в спорте нужны для того, чтобы быть сильнее, и чтобы была больше мышечная масса. Они помогают многим спортсменам. Анаболические стероиды – это то, что помогает вырабатывать тестостерон. Есть ли курсы безопасные в приеме этих препаратов, попытаемся ответить на этот вопрос.

Анаболики

Это общее название тех стероидных препаратов, которые способны вызвать мышечный рост при тренировках. Стероиды – это аналоги мужских гормонов, которые вырабатываются и здоровыми мужчинами. Атлеты вводят себе тестостерон экзогенным способом, для того, чтобы стать сильнее, чтобы росла мышечная масса. Но от их приема возможны побочные явления.

Побочные явления:

1. Появляется феминизация.
2. Меняется жирность кожи.
3. Происходят в ряде случаев психические нарушения.
4. Могут быть желудочные или кишечные расстройства.
5. Задерживается рост.
6. Может подниматься давление.

Наряду с этим, есть и положительные моменты. Человек видимо становится сильнее, ему легче производить сложные спортивные достижения.

Подробнее об анаболиках

Анаболические стероидные препараты делятся на два вида:

• внутримышечные,
• таблетированные.

Если стероиды представлены в таблетках, они оказывают только короткий срок действия, при этом могут плохо повлиять на печень. Инъекции же стероидов считают намного безопаснее, к тому же, они в этом случае не сразу распадаются на инертную массу. Срок действия и «жизни» их значительно дольше.

Существуют сейчас и безопасные анаболические стероиды. Их называют адаптогенами. Их главная особенность в том, что это – растительные настойки. Они способны держать в тонусе систему организма, которая является резервной. Такое достижение получается путем повышения активности медиаторов.

Растительные стероиды

Они бывают:

• PA-адаптогенами;
• PA сахаропонижающими.

Такие стероиды и адаптогены имеют, кроме обычных свойств, способность к тому, что повышают устойчивость всего организма к негативным факторам. К ним можно отнести физические нагрузки, отравления, электромагнитному излучению, радиоактивному действию и другие.

Безопасность

Безопасный курс стероидов должен быть просчитан. Самый безопасный курс анаболических стероидов – это те средства, которые дают безвредное сочетание, а также результаты в тренировках. Equipoise и Deca Durabolin – хорошее сочетание, например. Некоторые специалисты, правда, считают, что такое сочетание не имеет особенной пользы. Однако действие на организм этих двух стероидов иногда оправдывается. Есть и плюсы: например, если вы выбрали именно это сочетание, то не нужно будет пользоваться антиэстрогенами. Есть еще одна особенность: прием этих препаратов нужно чередовать по дням. Один стероид – во второй день недели, другой – в шестой. Нужен и курс перерыва, он должен составлять 3 месяца.

Курс и масса тела

Безопасный курс на массу нужно рассчитывать. По длительности приемов стероиды разделяются на короткие и длинные. Короткие составляют от 2 до 4 недель, длинные – от 6 до 8 недель. Стероиды могут разниться и по еще двум видам: простые и комбинированные.

Самый безопасный курс анаболических стероидов на массу – заключается из одного только тестостерона. В этом случае побочные эффекты минимализируются, и организм не перегружен ненужными препаратами.

Короткие курсы считаются также эффективными и даже безвредными. Анаболики в целом способны вызвать рост мышечной ткани и увеличить силовые показатели даже в самые короткие сроки.

Зависимость от возраста

После 40 лет нужно быть внимательным. Стероиды могут действовать уже по-другому на эту возрастную категорию. В это время в физиологии снижается уровень тестостерона. Это является актуальной проблемой в современной медицине. В связи с особенностями возрастной физиологии, при приеме анаболиков могут возникнуть следующие риски:

1. Подавление выработки собственного тестостерона. .
2. Переход из тестостерона в эстроген проходит более выраженно, может возникнуть гинекосмастия и скопление жидкости.
3. Часто бывают проблемы с сердцем и давлением.
4. Может поредеть шевелюра.

Стероиды для новичков

Для новичка нужно порекомендовать не поддаваться мифам о быстрой смене своей фигуре при приеме стероидов. Обычно те, кто начинает свой путь в спорте, верят в то, что сразу же можно достигнуть результата. На самом деле, фигура улучшается только тогда, когда проходят регулярные тренировки. Химия тут решает не так много.

Некоторые новые препараты

Есть препараты, которые помогут в борьбе за здоровое и красивое тело и за успехи в спорте. Это Оксандролон, Туринабол и Нандролон Деканат. Купить Оксандролон, Туринабол, Нандролон Деканоат можно как в аптеке, так и заказав их по интернету.

Оксандролон – это лекарство, которое увеличивает рельефность мускулатуры. Этот стероид не подойдет для набора массы тела. Он имеет очень низкую активность к приросту массы. Но он способен увеличить твердость мускулов. При этом жидкость не накапливается. Показатели силы увеличиваются. Препарат этот популярен среди легкоатлетов и боксеров, а также «весовиков».

Туринабол – еще один стероид. Принимается он перорально (внутрь). Он разработан немецкой компанией. Он также не задерживает жидкость в организме. Не имеет эстрогенных эффектов. Высвобождает тестостерон. Есть некоторые противопоказания. Подходит для штангистов, пауэрлифтеров. Он показан там, когда нужен прирост силы.

Нандролон Деканоат – стероид, который может стимулировать синтез некоторых кислот в организме, усиливать дыхание тканей. В течение его приема у человека увеличивается мышечная масса, а также активно снижаются его жировые отложения.

Самые безопасные стероиды: рейтинг, отзывы

• 13 Октября, 2018
• Спортивное питание
• Татьяна Андреева

В те моменты, когда физические возможности на пределе, но хочется добавить телу еще несколько дополнительно прокачанных мышц, спортсмены начинают задумываться о стероидах. Приняв такое решение, важно не потерять здоровье, так как побочные эффекты от приема анаболиков достаточно опасны. В статье попробуем разобраться, существуют ли безопасные стероиды. Средства без негативных эффектов для здоровья, но и помогающие в наборе мышечной массы и улучшающие физические показатели атлета.

Существуют ли стероиды без побочных эффектов

Зачастую анаболические стероиды негативно влияют на организм. В первую очередь это сказывается на печени и сердечно-сосудистой системе. Помимо этого, достаточно сложно избежать метаболических и гормональных сбоев. В магазинах спортивных добавок появляются все новые и новые средства.

Но чаще всего они ориентированы на новичков в спорте, которые совершенно не разбираются в том, чего следует опасаться, а что можно принимать.

Неопытные спортсмены считают, что без приема таких препаратов, их мышечная масса не будет увеличиваться.

И хорошо, если они прислушиваются к советам более опытных атлетов, но бывает и так, что они выбирают препараты в интернет-магазинах, совершенно не понимая, какому риску они подвергают свой организм.

Конечно же, есть ряд анаболиков, которые принято считать безвредными. Но совершенно безопасных стероидов не существует, потому что такие препараты вырабатывают синтетическим методом.

Важным правилом в приеме любых анаболических средств является дозировка. Безопасность сохраняется только в случае, если она не превышает нормы. Когда спортсмен начинает употреблять их бесконтрольно, наряду с положительным эффектом в виде прироста мышечной массы, появляются проблемы со здоровьем, и изначально они малозаметны.

Самые безопасные стероиды для набора мышечной массы

Несмотря на отсутствие уверенности в абсолютной безопасности анаболических средств, есть список проверенных препаратов, которые при правильном употреблении не наносят серьезного вреда здоровью человека.

Ниже приведен список из семи самых безопасных препаратов, помогающих увеличить мышечную массу.

• На седьмом месте находится ‘Примболан’. Чаще всего его принимают в виде таблеток, но в продаже есть и растворы для инъекций. Это средство осторожно ведет себя с печенью, а это говорит о том, что при правильной дозировке не нанесет ей вреда. Спортсмены включают ‘Примболан’ в курс для прорисовки рельефа мышц.
• На шестом месте списка безвредных стероидов находится ‘Мастерон’. Это один из самых популярных препаратов среди атлетов. К его преимуществам относят: прибавление энергии, увеличение выносливости организма и уменьшение жировой прослойки в теле.
• Пятое место заслуженно занимает ‘Болделон’. Основным назначением препарата является набор мышечной массы. Он отлично справляется с этой задачей, ко всему прочему не задерживает воду. Помимо этого средство способствует: улучшению аппетита и увеличению количества эритроцитов. Также следует отметить, что ‘Болделон’ участвует в синтезе белка. Побочные эффекты проявляются крайне редко, и только в условиях несоблюдения правил приема.
• Четвертое место из списка самых безопасных анаболических стероидов занимает ‘Тренболон’. Он предназначен для улучшения силовых характеристик организма, также используется и для набора массы мышц. Побочным эффектом считается повышение давления, и проявляется при повышенных дозировках. Помимо этого может способствовать нарушению сна и проявлению приступов агрессии.

Топ стероидов для набора массы

• Третье место занимает препарат под названием ‘Орал-туринабол’. Это средство считается безопасным, но не стоит превышать дозировку, в большом количестве он негативно влияет на печень. ‘Орал-туринабол’ служит для активного набора мышц. Его отличительной чертой считается повышенная стойкость: после окончания курса приема, потеря мышечной массы в теле не наблюдается в течение одного месяца. Именно за эту черту препарат так любят спортсмены.
• Второе место в списке безопасных и самых эффективных стероидов занимает ‘Станазолол’. Он отлично помогает в улучшении визуальной картинки тела. Основной задачей средства является приобретение атлетом рельефности мышц. Основные положительными качествами считаются: увеличение выносливости и силы, просушка мышц, активное жиросжигание. К минусам можно отнести то, что вместе с сушкой мышечных волокон, сушатся связки и суставы. Поэтому длительный прием препарата не рекомендован.
• Победителем в рейтинге безопасных стероидов становится ‘Оксандролон’. Он считается самым мощным безвредным препаратом и давно занимает позицию средства, которое позволяет получить максимальный результат с минимальным негативными воздействиями на организм. При этом мышцы атлета увеличиваются без нарушения строения мускулатуры. К плюсам ‘Оксандролона’ можно отнести: жиросжигательный эффект, не оказывает негативного воздействия на суставы, легко выводится из организма, при соблюдении правил приема не оказывает негативного воздействия на печень. Препарат считается синтетическим аналогом тестостерона, мужского гормона, и имеет очень невысокий андрогенный индекс.

О лидерах

Лидеры из списка безопасных стероидов наиболее мягко действуют на организм, но при этом отлично справляются с поставленными задачами. ‘Оксандролон’, ‘Станазолол’ и ‘Орал-туринабол’ наиболее популярны среди спортсменов. Несмотря на это, следует учитывать, что, принимая даже самые безвредные анаболики, необходимо соблюдать правила приема и длительность курса. Ведь безобидное, с одной стороны, средство может превратиться в медленного разрушителя здоровья.

Каким должен быть безопасный курс стероидов

Считается, что безвредный курс должен оказывать минимальное количество негативного влияния. При этом атлету следует строго соблюдать периодичность приема и дозировку препаратов. Можно выделить следующие характеристики такого курса анаболиков:

• невысокая токсичность применяемых средств;
• небольшой андрогенный индекс;
• невысокая ароматизация (превращение тестостерона в эстрадиол).

Отзывы

Спортсмены положительно отзываются о препаратах из приведенного списка. Большей популярностью пользуется ‘Оксандролон’, который атлеты, шутя, называют ‘Оксаной’. Эффективность этого препарата проверена временем, поэтому спортсмены доверяют ему больше всего.

Выводы

Полностью безвредных стероидов не существует. Это необходимо понимать как новичкам, так и профессионалам. Выбирая средство, следует полагаться на минимальное число побочных эффектов, и использовать только те препараты, которые не подвергают здоровье опасности и приносят необходимый эффект.

Топ 5 безопасных стероидов

Многие атлеты остаются разочарованными результаты натурального тренинга. В результате они решают начать использовать спортивную фарму.

Сегодня приобрести препараты для спортсменов довольно просто – нужно лишь посетить интернет-магазин. Однако начинающий билдер должен быть уверен в свое решении перейти на «темную сторону».

Сегодня речь пойдет о стероидах, которые позиционируются в качестве безопасных.

Существуют ли ААС без побочек?

Сразу следует сказать, что все стероиды обладают определенным набором негативных эффектов. В сети можно найти много статей о том, что некоторые препараты этой группы не представляют опасности для организма, например, Оксандролон или препарат Туринабол. С этим утверждением можно согласиться, но лишь частично.

Важно помнить, что безопасность любого ААС зависит от его применения. Начинающие атлеты должны строго следовать рекомендациям и не превышать указанные дозировки. Кроме этого после каждого курса необходимо проводить ПКТ.

Все вошедшие в этот топ препараты при грамотном применении не станут причиной развития побочных эффектов. Только поэтому их можно считать безопасными. Однако полностью риски проявления негативных эффектов исключать не стоит.

Самые безопасные ААС

Еще раз стоит напомнить, что ни один из рассмотренных ниже препаратов нельзя считать совершенно безопасным для организма, чтобы вы не читали про них ранее. Однако при их грамотном использовании риски развития побочек будут минимальными.

Оксандролон

Данный препарат является самым легким. Он длительное время использовался в медицине при лечении женщин и детей. Некоторые новички «железного цеха» уверены, что в культуризме оксана совершенно бесполезна. Это весьма распространенное заблуждение. При грамотном приеме Оксандролон может быть весьма эффективным.

Несмотря на высокий показатель анаболической активности, стероид не подходит для набора массы соло. Его можно использовать для решения этой задачи, но только в сочетании с мощными массонаборными ААС. Благодаря этому можно улучшить качество набираемой массы. Основными положительными эффектами оксаны являются:

• Ускорение процессов секреции эндогенного соматотропина.
• Увеличивается выносливость и сила.
• Обладает сильными жиросжигающими свойствами.
• Является хорошим антикатаболиком.

Оксандролон будет весьма эффективен в период сушки, а также для увеличения физических параметров. Данный препарат можно считать лучшим выбором для спортсменок.

Туринабол

В основе этого стероида лежит вещество хлордегидрометилтестостерон. Оно является улучшенной версией Метандиенона. Главным отличием турика от метана является отсутствие у первого ААС склонности к ароматизации.

Этот факт говорит о том, что на курсах Туринабола вы застрахованы от побочек эстрогенного типа.

Туринабол используется атлетами для набора качественной массы, улучшения рельефности тела, а также повышения физических параметров.

Болденон

Это отличный инъекционный стероид, который отлично подходит для начинающих билдеров. Однако использовать его необходимо строго в соответствии с рекомендациями. В культуризме болд применяется для набора качественной массы и повышения силы.

Его главной особенностью является способность резко усиливать аппетит, а также активно стимулировать работу кроветворной системы. Первый эффект будет полезен в период массонабора, так как рост мышечных тканей возможен лишь при полном обеспечении организма питательными веществами.

Так как Болденон способствует активному увеличению концентрации красных телец в крови, то спортсмен на курсе может добиться мощного пампинг эффекта.

Мастерон

Это специфический препарат, используемый в культуризме в период сушки. Его соло курс не позволит вам набирать большое количество массы.

Однако с его помощью можно быстро избавиться от лишнего жира, улучшить рельефность мускулатуры и увеличить силу.

Несмотря на высокий показатель андрогенной активности, у мужчин побочки этого типа проявляются крайне редко. А вот спортсменкам Мастерон противопоказан.

Примоболан

Данный стероид часто использовал Железный Арни, что говорит о его высокой эффективности. При этом препарат отличается высоким уровнем безопасности.

Он является единственным инъекционным ААС, который могут использовать спортсменки с минимальными рисками для здоровья. Вполне очевидно, что мужчины также могут получить от его применения отличные результаты.

Мы рекомендуем проводить курс Метенолон Энантата для набора качественной массы и увеличения силовых параметров.

Чтобы ваш анаболический курс был безопасным и эффективным одновременно, нужно правильно выбрать препарат и использовать его строго в соответствии с рекомендациями.

Какие стероиды самые лучшие? Можно ли набрать мышечную массу за счет приема стероидов без вреда для здоровья?

Прежде всего, оговоримся сразу: существование абсолютно безопасных стероидов – это миф. В то же время наиболее безопасны стероиды, уже проверенные временем и зарекомендовавшие себя на рынке.

Объясняется это довольно просто – разработка новых стероидов в настоящее время финансируется гораздо меньше, чем раньше, и ведется в направлении синтеза препаратов, которые не выявлялись бы при допинг-тестах, в то время как раньше основной целью были в первую очередь качество и безопасность препаратов.

Как действуют стероиды?

Попадая в кровь, молекулы стероидов активно взаимодействуют с клетками всего организма, проникая даже в жировые клетки.

Начинается передача сигнала от одной клетки к другой, и организм начинает выработку нуклеиновых кислот, в результате образуются молекулы протеина. Таким образом, ускоряется синтез белка – основного строительного материала для мышц.

Также стероиды изменяют процесс метаболизма – начинается сжигание лишнего жира и переработка его в энергию для синтеза белков.

• Что будет с организмом при приеме стероидов?
• Анаболический эффект от приема стероидов вызывает активную прибавку мышечной массы — до 10 килограмм в месяц на фоне уменьшения жировых отложений.
• Однако, решив принимать стероиды, необходимо четко представлять себе все возможные побочные эффекты, которые могут проявиться после отмены курса: гипертрофия простаты, атрофия яичек, снижение либидо, и даже бесплодие.
• В период приема препаратов могут проявляться повышенная раздражительность, рост артериального давления, угревые высыпания.

На современном уровне развития науки устранить описанный андрогинный эффект от приема стероидов не удалось. Дополнительную информацию об анаболиках Вы можете прочитать здесь.

Обращаем внимание, что прием стероидов не отменяет рационального питания. Возможно, не так быстро, но с гораздо меньшими последствиями для организма нарастить мышечную массу можно с помощью специальной диеты. Подробнее о диете для роста мышц можно узнать на нашем сайте.

1. Как снизить побочные эффекты от приема стероидов?
2. К счастью, почти все описанные выше последствия являются обратимыми. Тем не менее, если уж Вы решили принимать стероиды для роста мышц, соблюдайте следующие рекомендации для минимизации их побочного действия:
3. — никогда не комбинируйте различные виды стероидов друг с другом самостоятельно, не принимайте одновременно несколько препаратов – этим Вы можете нанести непоправимый вред организму

• -не превышайте длительность курса, рекомендованную в инструкции к препарату
• — не принимайте стероиды, если Ваш возраст менее 21 года.
• -используйте РСТ — цикл препаратов для приема после стероидной терапии.
• Прием стероидов для женщин категорически не рекомендуется.
• Какие же стероиды самые лучшие?

Предлагаем топ стероидов, зарекомендовавших себя лучше всего по сочетанию: качество/безопасность.

1. Ретаболил / Deca Durabolin

Этот препарат (официальное название Nandrolone Decanoate) является лидером среди анаболических стероидов по многим показателям.

На сегодняшний день это лучший стероид для набора мышечной массы, причем высокая эффективность препарата сочетается с низкой андрогенной активностью, малой токсичностью и незначительным феноменом отката.

Использовать Deca Durabolin можно и самостоятельно, и в составе комбинированных стероидов. В качестве частого побочного эффекта во время приема Ретаболила отмечается эректильная дисфункция.

2. Dianabol /Метандростенолон

3. Туринабол

По своему химическому составу Туринабол очень похож на предыдущий препарат, но в отличие от Дианабола включает в себя еще атом хлора, что препятствует ароматизации.

Данный стероид предназначен для приема внутрь, и не имеет побочных эффектов, связанных с эстрогеном, таких как гинекомастия, накопление жидкости в организме и т. д. Главным недостатком Туринабола является его высокая токсичность для печени.

Поэтому Туринабол применяется, как правило, лишь в составе комбинированных курсов стероидов.

4. Testosterone (Testosterone esters – enanthate, cypionate)

Тестостерон входит в состав практически любого комплекса стероидов. Он используется и для увеличения мышечной массы, и для избавления от лишнего веса, и для проработки рельефа мышц. Для каждой цели обычно используется соответствующая разновидность тестостерона.

Так, для роста мышц подходят Enanthate и cypionate, для похудения же применяется пропионат. При применении тестостерона следует быть особенно осторожным, так как он конвертируется в эстрогены, при этом возможны отклонения от нормы по оси гипоталамус-гипофиз-яички.

5.Anadrol

Анадрол – самый сильный из самых сильных анаболических стероидов, с его помощью можно максимально нарастить силу и мышечную массу: всего за две недели прирост мышц достигает 7 килограмм.

Но и побочные действия Анадрола также наиболее сильно выражены – прием этого препарата может вызвать серьезные гормональные нарушения, гипертрофию сердечной мышцы, поражение печени. Это единственный из стероидов, прием которого может спровоцировать рак печени.

Первые признаки проблем с печенью – пожелтение ногтей, белков глаз, пожелтение кожи. Будьте предельно осторожны, ни в коем случае не превышайте доз, указанных в инструкции. Не рекомендуется также продление цикла приема.

6. Sustanon 250

Сустанол 250 – это комбинация разных эфиров тестостерона с различной скоростью усваивания. Это делает Sustanon уникальным препаратом. Более того, такая особенность позволяет делать инъекции реже. Минус Сустанола в том, что очень часто встречаются подделки.

Обратите внимание – оригинальный препарат всегда снабжен бумажной этикеткой, производитель — фирма ‘Органон’. Сустанон вызывает рост мышечной массы приблизительно на 6 кг в месяц. Наиболее серьезный побочный эффект – атрофия яичек –особенно проявляется при приеме препарата дольше чем 8 недель.

Для предотвращения следует принимать антиэстрогены и обязательно проконсультироваться со специалистом перед началом приема.

7. Trenbolone

Тренболон – производный от тестостерона препарат, отличается наличием трех дополнительных связей, блокирующих конверсию в эстрогены и дигидротестостерон. По своей химической структуре Тренболон очень похож на Ретаболил, однако обладает большей андрогенной активностью.

По мощности Тренболон превосходит Deca Durabolin приблизительно в четыре раза, но и частота побочных эффектов у него значительно выше.

Тренболон способен влиять на инсулиноподобный фактор роста, увеличивая его уровень, что, в свою очередь, повышает анаболическую активность и чувствительность рецепторов и делает препарат уникальным в своем роде.

8. Equipoise

Данный анаболический стероид сочетает в себе достаточную мощность воздействия и относительно низкий уровнем андрогенной активности. Прием препарата вызывает усиленный синтез протеина, что приводит к быстрому и существенному росту мышц, стимуляции образования эритроцитов.

По сравнению с другими стероидами Equipoise гораздо сильнее повышает аппетит. Мышечная масса, набранная при приеме этого стероида, сохраняется намного лучше. Особенно эффективен препарат при работе на рельеф мышц. Действие Эквипоиз сходно с Дианаболом, но без сильной задержки воды в большинстве случаев.

Ароматизация и токсичность препарата весьма небольшие, при соблюдении дозировки побочные эффекты выражены незначительно.

Напоминаем, что в любом случае прием анаболических стероидов для набора мышечной массы требует также регулярных силовых тренировок, высокой калорийности рациона и спортивного питания. Отдайте предпочтение протеину, можно принимать также витаминно-минеральные комплексы и креатин.

Стероиды для набора мышечной массы, список лучших

 В определенный момент атлеты задаются вопросами о стероидах. Какой из них лучше и хорошо подойдет? Какие препараты наиболее безопасны, но при этом мощны? А какие удачно сочетаются?

 Проблемой поиска стероидов озадачиваются спортсмены, подошедшие к естественным пределам своих возможностей в смысле роста мышц. Массовая литература о стероидах не дает однозначных ответов.

В принципе, современные препараты позволяют использовать их максимально эффективно и практически без вреда для здоровья, но в России часто встречаются жалобы на осложнения после стероидов.

Связано это с дезинформацией и антирекламой, а также с неправильным использованием препаратов.

https://www.youtube.com/watch?v=7lpk5hsJsio

На самом деле не существует НОВЫХ безопасных стероидов. Старые проверенные стероиды намного безопаснее и лучше новых, хотя бы потому, что в прошлом веке финансировали исследования стероидов щедрее, чем сейчас. Современные лаборатории больше трудятся над тем, как сделать стероид «невидимым» в тестах, а не над тем, чтобы улучшить и без того мощный и безопасный препарат.

Лучшие стероиды для массы

• Тестостерон (а также его эфиры) должен быть базовым стероидов в основе любого курса. Что касается эфиров, то они варьируются в зависимости от целей: для набора массы подойдет энантат и ципионат, для сушки и сжигания жира следует использовать тестостерона пропионат, а для сохранения мышечной массы – энантат. Тестостерон способен конвертироваться в эстрогены и вызывать нарушения в гипоталамусе, гипофизе и яичках, поэтому применяться должен очень корректно.
• Метандростенолон, он же Дианабол, щедро критикуется, но объективно остается лучшим на сегодня. Недостатки препарата устраняются правильным применением. Он достаточно эффективно увеличивает мышечную массу, но обладает умеренной токсичностью, конверсией в эстрогены и выраженным феноменом отката результатов. Однако препарат выдержал испытание временем.
• Дека-Дураболин (он же Ретаболил и Нандролон деканоат) обладает главным преимуществом: низкой гормональной активностью. Нандролон из препарата трансформируется в дигидронандролон, малоактивное химическое соединение, что сокращает список побочных эффектов. У препарата слабая токсичность, андрогенная активность низкая, относительная безопасность, несущественный феномен отката, но при этом высокая эффективность. Он применяется отдельно или входит в комбинации. Однако во время цикла Дека может вызывать эректильную дисфункцию, так как понижает уровень дигидротестостерона.
• Туринабол также относят к лучшим стероидам современного рынка препаратов. По составу он идентичен Дианаболу, но имеет атом хлора, который предотвращает ароматизацию стероида. То есть данный стероид не вызывает гинекомастию, задержку жидкостей в организме и других эстрогеновых побочных эффектов. Туринабол используется в комбинированных курсах, так как в больших дозах он весьма токсичен для печени. Следует опасаться подделок – препарат сильный, но во многих странах запрещен.
• Анадрол (он же Оксиметолон) обладает довольно сильным анаболическим действием и применяется как лекарственное средство при заболеваниях суставов и анемиях. В числе недостатков – сильная ароматизация с риском гинекомастии и атрофии яичек, обладает высокой гепатотоксичностью. В нетерапевтических целях применять запрещается – он худший препарат по побочным эффектам.
• Сустанон 250 ‒ представляет собой этот стероид смесь разных эфиров тестостерона. Уникальность препарата – в разной скорости усвоения отдельных эфиров, поэтому инъекции препарата выполняются реже – раз в несколько недель.
• Тренболон (он же финапликс, параболан или «жидкое золото»). Является одним из самых мощных стероидов, в 4 раза превосходя Дека-Дураболин. Однако и по побочке он тоже его превосходит: он токсичен, нарушает функцию яичек и либидо, вызывает атрофию яичек, алопецию, нарушение сна и головные боли. Рекомендуется выбирать другой анаболический стероид.
• Эквипойз (он же Болденон) усиливает синтез протеина, стимулируя рост мышечной массы и образование новых эритроцитов. Мышечная масс, набранная с Болденоном, сохраняется дольше и без задержки воды в организме. Уровень ароматизации данного стероида на 50% ниже, чем аналогичный показатель у тестостерона. Является лучшим стероидом для стимуляции аппетита.

Лучшие стероиды для рельефа

• Анавар (он же Оксандролон) имеет репутацию одного из самых безопасных анаболических стероидов с низкой токсичностью и андрогенным эффектом, но с мягким анаболическим действием. Может быть использован как для сушки и создания рельефа, так и для набора силы и массы.
• Винстрол (Станозолол) применяется только во время сушки, а на мышечную массу влияния не оказывает. Это дешевая замена Анавар. Винстрол токсичен для печени, причем таблетки более токсичны и менее эффективны, поэтому лучше использовать инъекции.
• Тестостерона пропионат – эфир тестостерона, применяемый для сушки. Из минусов – необходимость частых болезненных инъекций.
• Тренболон, о котором говорилось выше, также используется для сжигания жира.
• Мастерон (он же Дростанолон) – лучший стероид для быстрого создания рельефа перед соревнованиями. Спортсменам любителям не рекомендуется.

 Не забывайте не только о возможной достаточно тяжелой побочке, но и о том, что рынок заводнен нелегальными аналогами препаратов, от которых вообще неизвестно, чего можно ожидать. Выбирая анаболические стероиды, руководствуйтесь рекомендациями специалистов и применяйте препараты четко по инструкции, без губительной в этом случае самодеятельности. Более того стероиды запрещены в большом количеств стран.

Курс стеройдов (самый безопасный)

Туринабол — Во многом похож на метандростенолон, однако имеет только одну форму — в таблетках. Эффект не настолько ярко выражен, но при этом прогресс довольно качественный, без высокого феномена отката. Также значительно реже наблюдаются побочные эффекты, что очень важно, если вы заботитесь о своем здоровье.

Болденон — Аналогом популярного препарата нандролона является болденон, который во многом очень сильно похож на него, но при этом действует несколько сильнее и эффективнее.

Специалисты не советуют применять два этих анаболика вместе, так как, по сути, они действуют одинаково. Как правило, он используются в бодибилдинге для повышения эффективности тренировок.

Этот препарат очень безопасен и совершенно не токсичен для печени, его также могут применять женщины.

Нужна профессиональная консультация по курсу? Задай вопрос здесь!

Тестостерон Пропионат —  Необходим атлетам для ускорения роста мышечных волокон и повышения показателя силы. Благодаря своим уникальным возможностям, его также активно применяют на сушке.

Кломид — Антиэстрогенный препарат (блокатор рецепторов эстрогена). Атлетами в спортивной практике принимается преимущественно в составе послекурсовой терапии: во избежание побочных эффектов и последствий применения стероидов. Действующее вещество препарат имеет кломифен цитрат (производное стильбена), представляющее собой селективный модулятор эстрогеновых рецепторов.

Анастрозол — Блокирует влияние эстрогенов. В бодибилдинге используется как профилактический препарат для предотвращения гино; увеличения анаболических гормонов; строительство рельефности, твердости мускулатуры. Стоит помнить, что приём анастрозола в бодибилдинге имеет смысл только при наличие в курсе тестостерона.

Пожалуй это лучший курс в моей жизни на данный момент! Я всегда занимался и продолжаю заниматься исключительно на силу и выносливость. Также для меня важно, чтобы я не набирал лишний вес. Этот курс просто нечто.

Помимо всего вышеперечисленного у меня прибавилась заметная венозность, а это реально круто выглядит. И как не отметить, что этот курс действительно без побочек?! За время его провождения (3 раза) ещё ни разу не испытал какого либо дискомфорта.

Одни плюсы!Автор отзыва: Сергей.

Преимущества безопасного стероидного курса

Сам Курс для тех, кто не хочет ‘дырявить’ себя каждый день. Достаточно двух инъекций болденона в неделю. Минимум или полное отсутствие побочных эффектов.

Из-за того, что основа курса это болденон, который считается безопасным анаболиком ( в разумных дозировках 800-1.5г/нед.).

Связка: болденон + туринабол + тестостерон пропионат обещает пользователю хорошо просушиться, добавить в венозности, прибавить в силе и выносливости.

Из названия понятно, что покупая этот самый безопасный стероидный курс, вы ограждаете себя как минимум от побочных эффектов любого стероидного курса. Они лишь могут проявляться не у всех. Такие как: давление на курсе, акне, учащенное сердцебиение и упадок либидо после курса.

Если же вы все таки решите заказать этот курс, то знайте — вышеописанное полностью списывается у большинства атлетов. Замечалось,что даже при больших дозировках и после прохождения пкт, атлеты даже не покрывались прыщами и не теряли сноровку альфа самца спустя 2-4 недели после курса. Все конечно индивидуально и вы должны всегда помнить об этом.

Общие советы по курсу

• Во время курса старайтесь сбалансировать питание так, чтобы на 1 кг веса приходилось 3-4 грамма белка и 4-5 граммов угеводов.
• Из спортивного питания стоит использовать: протеин, гейнер, витамины, аминокислоты. Остальные добавки не так важны во время этого курса.
• Послекурсовая терапия в значительной степени зависит от дозировок.
• Не повышайте резко рабочие веса. Одним из эффектов курса является увеличение силовых показателей. Не торопитесь, обстоятельно подходите к повышению веса, чтобы избежать травм!

Дозировки

Дозировки могут существенно разниться и зависит это от опыта спортсмена и от итоговой цели пользователя.

• Болденон с 1 по 8 недели по 800мгнед (2 инжекта по 400мг)
• Туринабол с 1 по 6 недели по 5тбсут
• Тестостерон Пропионат с 6 по 10 недели по 100мг через день (1 кубик) — это одно деление на шприце
• Кломид с 11 недели по схеме: 15 дней50мг в день и 20 дней по 25мг в день.
• Анастрозол по анализам на курсе (эстрадиол). Если сильно завышен, то пьем анастрозол по 1тб каждый третий день на протяжении 8 дней и идем пересдавать анализ.

Не забывайте про витамины и аминокислоты на пкт, а так же потребление белка 2-3г на кг собственного веса.

Продолжительность цикла

Данный стероидный курс рассчитан на 10 недель — это объясняется тем, что в набор из препаратов входит болденон, который полностью включается в работу только на 4й неделе.

Болденон ундесиленат не используется на коротких курсах стероидов. Атлетами проверено, что оптимальным курсом с болденоном считается продолжительность минимум 10 недель.

После чего и достигается желаемый результат от приема описанного выше.

В курс входят:

30ml Болденон200тб Туринабол20ml Тестостерон Пропионат20-30тб Кломид 20-25тб Анастрозола

Лучшие стероиды на массу

30.01.2019

Каждый атлет, решивший использовать ААС, хочет узнать, какие препараты можно считать лучшими. Именно об этом и пойдет речь в этой статье. Несмотря на появление на рынке новых видов спортфармы, например, SARMs, стероиды продолжают оставаться популярными и доступными препаратами.

Пролонгированные эфиры Тестостерона

Сразу следует заметить, что существенных отличий между Ципионатом и Энантатом с точки зрения эффективности и схемы применения нет. Атлеты могут с равным успехом использовать любой из них. Эфиры мужского гормона можно считать основными препаратами для проведения анаболических курсов. Этот факт легко объяснить, ведь именно высокая концентрация тестостерона являете одним из условий активации анаболических процессов в организме.

В результате, подавляющее большинство курсов на массу основаны на Ципионате либо Энантате. Начинающим спортсменам вполне достаточно применять один из этих препаратов соло. Если же у культуриста уже есть опыт в применении фармы, то оптимальным выбором станет составление комбинированных курсов.

Следует заметить, что набирать большое количество массы стоит с помощью пролонгированных эфиров. Пропионат также способен стимулировать процессы гипертрофии мышечных тканей, но не столь активно, как это делают длинные анаболики. Важным критерием выбора препаратов для многих спортсменов является цена. С этим у Ципионата и Энантата все нормально. Эти анаболики являются доступными и при этом весьма эффективными.

Однако у каждого ААС есть определенные недостатки. Применительно к пролонгированным препаратам — это длительный срок воздействия на организм. Если вы хотите провести короткий курс, то эти анаболики станут не лучшим выбором. В среднем. Длительность использования Энантата и Ципионата составляет 2-3 месяца. Кроме этого все препараты. Основанные на эфирах мужского гормона, способны конвертироваться в эстрогены. В результате на курсе есть довольно высокие риски появления побочек эстрогенного типа. Впрочем, используя ингибиторы ароматазы, с ними можно эффективно бороться.

Нандролон Деканоат (Запрещенный препарат)

Этот препарат уже много лет верой и правдой служит спортсменам. Хотя в последнее время часто приходится слышать упреки в его адрес, он продолжает пользоваться популярностью. Среди основных преимуществ анаболика можно выделить:

• Низкую андрогенность.

• Минимальный эффект отката после отмены.

• Практически не взаимодействует с ферментом ароматазы.

• Обладает небольшим показателем токсичности.

Все это делает Деку одним из самых безопасных стероидов на рынке. При этом Нандролон Деканоат способен активно стимулировать процессы гипертрофии мышечных волокон. Некоторые атлеты за двухмесячный курс набирают более 10 кило. Безусловно, это индивидуальный показатель, но в эффективности Деки уже давно ни кто не сомневается.

Для опытных спортсменов важным критерием выбора Нандролон Деканоата может стать его способность устранять болевые ощущения в области суставов. Это довольно важно. Ведь при активной работе с тяжелыми рабочими весами элементы суставно-связочного аппарата деградируют.

Не обошлось и без недостатков. Говоря о них, сразу вспоминается прогестагенная активность. Применение Деки способствует увеличению концентрации одного из женских гормонов – пролактина. В результате на курсе возможны побочные эффекты, аналогичные эстрогенным. Для борьбы с ними спортсменам следует использовать Каберголин.

Также составление курса с участием Деки имеет некоторые особенности, касающиеся ПКТ. Из-за наличия прогестагенной активности, после отмены анаболика нельзя использовать Тамоксифен. Однако Кломид не уступает в эффективности этому препарату и вполне может применяться для проведения восстановительной терапии. Также стоит отметить, что Дека способна проявить все свои преимущества при сочетании с мощными андрогенами, например с Тестостерон Энантатом.

Метандиенон (Запрещенный препарат)

Об этом стероиде должен был слышать каждый атлет, занимающийся силовыми видами спорта. Высокая популярность препарата была достигнута благодаря хорошей эффективности. Препарат появился на рынке в середине пятидесятых и сразу оказался востребованным. Метан отлично подходит не только для набора массы, но и увеличения силовых параметров.

Длительное время на рынке была представлена только таблетированная форма анаболика. Однако несколько лет назад фармацевтическими компаниями была создана и инфекционная форма. Сразу отметим, что с точки зрения эффективности никакой разницы между ними нет.

Однако начинающие атлеты предпочитают все же таблетки. Дело в том, что метан в уколах обладает коротким сроком полураспада. В результате инъекции приходится делать ежедневно. Таблетированная форма просто удобнее в использовании. Метан во многом хорош, но не лишен недостатков.

В первую очередь это касается активной ароматизации, что делает риски развития побочек эстрогенного типа довольно высокими. Кроме этого после отмены стероида возможен приличный откат. Чтобы устранить эти недостатки, в состав курсов с участием Метандиенона нужно вводить ингибиторы ароматазы.

Довольно часто метан критикуют за высокую гепатотоксичность. Однако на практике это не совсем так. При суточной дозировке до 40-50 миллиграмм. Стероид не способен причинить печени серьезные повреждения. Для подстраховки после завершения анаболического курса можно начать принимать медпрепараты группы гепатопротекторы. Метандиенон можно рекомендовать начинающим атлетам соло для проведения первого курса, а также опытным культуристам в сочетании с Нандролон Деканоатом либо пролонгированными эфирами мужского гормона.

Туринабол

Этот стероид часто называют улучшенной версией метана. С этим утверждением можно согласиться. При его создании ученые ставили перед собой именно такую цель. Однако мы в результате получили уникальный анаболик. Основным отличием турика от Метандиенона является отсутствие эстрогенной активности.

В результате риски появления побочных эффектов эстрогенного типа отсутствуют, как и откат после отмены стероиды. В последние годы новички «железного цеха» часто обращают внимание на Туринабол. Хотя по эффективности от слегка и уступает Данаболу, с точки зрения безопасности для здоровья является отличным выбором.

Следует заметить, что стероид способствует не только набору массы, но и увеличению физических параметров, включая выносливость. Показатель гепатотоксичности анаболика сравнительно невысок. При употреблении в течение суток 40-60 миллиграмм препарата, с печенью ничего не случится.

Омнадрен и Сустанон

Эти препараты выделяются на фоне других анаболиков. Дело в том, что в их состав входит сразу несколько эфиров мужского гормона. Так как действующие вещества препаратов обладают различными показателями полураспад, то в стероидах сочетаются все преимущества длинных и коротких ААС. Наверняка вы уже поняли, что речь идет о высоком значении параметра быстродействия, а также пролонгированной работе после использования.

Таким образом, Сустанон и Омнадрен вполне можно считать отличным выбором для проведения массонаборных анаболических курсов. Все недостатки препаратов аналогичны Тестостерон Энантату и Ципионату. Также максимально похожи и схемы использования этих стероидов.

Болденон

На этот препарат любители культуризма обратили внимание сравнительно недавно. Однако в профессиональном спорте болд используется уже много лет. Это пролонгированный стероид, отличающийся умеренными анаболическими и андрогенными свойствами.

Он способен существенно ускорить процессы гипертрофии мышечных волокон. Благодаря пролонгированному воздействию на организм, ставить инъекции можно лишь 1-2 раза в течение недели. Также стоит обратить внимание на практически полное отсутствие недостатков у этого анаболика.

Можно с полной ответственностью заявить, что Болденон является одним из самых безопасных стероидов. Безусловно, он уступает в силе воздействия на организм Тестостерон Ципионату или Тренболон Энантату, но для многих спортсменов-любителей важное значение имеет безопасность. С этой точки зрения выбор болда кажется отличным решением. Также заметим, что максимальные результаты могут быть получены при комбинированном применении стероида.

Длинные эфиры Тренболона

Это самый мощный стероид, используемый в спорте. Тренболон превосходит мужской гормон по показателям анаболической и андрогенной активности в 4 и 2 раза соответственно. Вполне очевидно, что столь мощный препарат могут использовать только опытные атлеты. Кроме этого длительность курса стоит ограничить 2-2,5 месяцами. Благодаря Тренболону можно набирать максимальное количество мышечной массы и существенно повысить силу.

По сути, трен является улучшенной версией Нандролона. Кроме более высоких андрогенно-анаболических показателей, Тренболон полностью лишен способности ароматизироваться. А вот прогестагенная активность осталась. Таким образом, в состав курсов с участием трена нужно вводить Каберголин. Также стоит отметить, что на рынке сейчас присутствует микс эфиров трена. Эти стероиды содержат в своем составе все три эфира.

Также отличным средством для набора массы может стать Оксиметолон. Это самый сильный анаболик среди таблетированных ААС. Используя описанные выше стероиды, вы сможете добиться максимальных результатов.

Лучшие анаболические стероиды для силы, силы и размера

Это наименее популярный тип статей для написания, но самый популярный среди читателей. Парадокс заключается в том, что утверждение о том, что использование / злоупотребление анаболическими и андрогенными стероидами (ААС) предполагает, что они являются определяющим фактором достижений бодибилдеров и спортсменов, узаконивает незаконное и нецелевое использование уязвимых и невежественных подростков и молодых людей. ; подвергает читателей искушениям и выбору; и способствует незаконному распространению ААС, используя недобросовестных лиц, что затрудняет принятие показаний для предписанного и контролируемого применения.

Однако читатели ищут физическое вознаграждение, достижимое только тогда, когда ААС усиливают эффекты силовых тренировок, а также поддерживают адекватную диету и образ жизни.

Вознаграждение за многие ААС не только физическое, но и может улучшить социальный статус, финансовую выгоду, возможности / безопасность работы, самооценку и, как ни странно, здоровье, если использовать их сознательно.

Есть три ответа, которые больше всего ищут молодые пользователи ААС и отдыхающие: мощность, сила и размер.

Они ни в коем случае не являются эксклюзивными, и большинство из них ищут компонент всех трех. Сила и сила часто используются как синонимы, но есть разница.

Мощность — это показатель, который имеет наибольшее значение для спортивных результатов, так как указывает на количество силы, которую мышца может произвести за единицу времени. Например, вертикальный прыжок с места — это обычная мера силы.

Сила — это количество «масса, умноженное на ускорение», которое может быть проявлено одним усилием. Лучше всего это представлено 1ПМ в жиме лежа, приседаниях и становой тяге.

Список содержимого

Измерение мощности и силы:

И мощность, и силу можно измерить в абсолютных или относительных величинах. Например, пауэрлифтер 100 кг, который толкает 200 кг в жиме лежа, сильнее, чем посетитель спортзала 90 кг, который делает 1 повторение с 190 кг на той же скамье.

Однако у посетителя спортзала относительная сила выше, так как его максимум больше, чем вес его тела — 190/90 = 2,11 против 200/100 = 2,00.

Точно так же многие спортсмены способны генерировать больше силы, несмотря на то, что они относительно слабее (т.е. менее сильны), чем их коллеги по пауэрлифтингу. Это немного сбивает с толку использование термина «пауэрлифтер», не так ли?

Возьмем, к примеру, олимпийского толкателя ядра. Он может бросить 20 метров и более при весе 7,260 кг, в то время как пауэрлифтер весом 140 кг, сила которого намного больше, может не преодолеть и половины этой дистанции. Это демонстрирует, что сила — это выражение сочетания набора усвоенных навыков в сочетании со сбалансированными и скоординированными действиями многочисленных групп мышц, а также скорости, с которой может быть создана сила.

Сила — это грубый двигательный навык, выполняемый для демонстрации максимальной силы, которую могут развить большие группы мышц при контролируемом движении.

Этот размер, возможно, больше подходит для бодибилдеров и большинства любителей физкультуры, поскольку они измеряются не в соревнованиях по силе или производительности, а в презентации, которая целенаправленно демонстрирует дисциплинированную диету и режим тренировок. цели.

Широкая публика при принятии целей оздоровления или улучшения физических функций обычно в большей степени мотивируется имиджем и социальной реакцией.

Размер можно измерить несколькими способами: массой тела; окружность руки / бедра; размер одежды; конкретные меры, которые включают симметрию в качестве цели; и даже высокотехнологичные измерения объема мышц.

При рассмотрении размера бодибилдеры также принимают во внимание состав прибавки (то есть мышечную массу).

Комбинирование различных стероидных препаратов

Большинство статей этого типа будет посвящено стероиды которые, очевидно, могут поставлять исключительно энергию / силу или размер.

Фактически, это не практический опыт сообщества, использующего AAS. Конечно, большинство из них быстро добьется результатов от одного курса стероидов.

Однако, как только человек развил значительную базовую мышечную массу и предварительно подвергся воздействию ААС, «оптимальный» ответ обычно требует комбинации нескольких агентов. Есть пословица, что «ни один цикл не приносит большего удовлетворения, чем ваш первый».

Поэтому, прежде чем обсуждать уникальные типы или примеры AAS, которые могут быть более подходящими для улучшить мощность, силу или размер, Важно учитывать то, что десятилетия опыта пользователей ААС определили как основу для достижений, вызванных приемом лекарств.

Бесполезно обсуждать достижения, вызванные ААС, если в первую очередь не уделяется внимания тренировкам и диете, а также образу жизни.

ААС помогают повысить реакцию на тренировки и толерантность к стрессу от тренировок и диеты. Итак, любой успех, связанный с ААС, основан на правильной тренировке и диете — сначала рассмотрите эти два фактора, чтобы медицинские, юридические и социальные риски, связанные с использованием ААС, не преминули привести к ожидаемым преимуществам из-за плохого планирования или выполнения.

Для тех, кто принимает один тип ААС, определенно существуют различия между различными ААС, которые могут преимущественно способствовать активности, силе или размеру. Однако основными факторами, влияющими на принятие решения, являются доступность и простота использования. Это объясняет популярность пероральных ААС, в частности дианабола, оксандролона, оксиметолона и станозолола.

Дианабол и ему подобные были очень эффективны в увеличении мощности и силы, о чем свидетельствуют золотые медали спортсменов из Восточной Германии.

Интересно отметить, что протоколы Восточной Германии предусматривали более низкие дозы для «квалифицированных» спортсменов, в отличие от атлетов-олимпийцев и толкателей ядра. Кроме того, эти пероральные ААС также эффективны для увеличения массы, хотя и не качественно.

Для этого наиболее подходящий единственный агент может быть станозолол или оксандролон, хотя количество прибавленной массы значительно меньше, как и сила прироста в некоторой степени. Это остается верным и в наше время, поскольку печально известный взлет Бена Джонсона в его олимпийской рекордной победе был связан с обнаружением станозолола, и многие игроки Высшей лиги бейсбола также показали положительный результат на станозолол.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 абсурдных лжи об ААС

Ароматический против ААС неблагоприятный

Фактором, который отличает ААС по «размеру / силе» от ААС, используемых бодибилдерами в предсоревновательных тренировках, является концепция ароматизированных и неароматизированных ААС.

Ароматизируемые ААС — это те, которые могут превращаться в организме в метаболиты эстрогена — гормоны с эффектами женских половых гормонов. Это может привести к гинекомастия, расстройства настроения и другие негативные побочные эффекты.

Однако для увеличения размера и максимальной силы необходим компонент эстрогенной стимуляции — область малоизученных исследований.

Поэтому на предприятиях по производству мяса, таких как животноводческие фермы, часто используется комбинация гормонов, включая тиболон, обладающий свойствами женского полового гормона, или комбинацию тренболона и эстрадиола.

Те, кому критически необходимы преимущества потенции, силы и размера, используют многочисленные агенты, сочетающие стероиды. В дополнение к наложению двух или более ААС обычно используются другие дополнительные препараты, в зависимости от индивидуальных возможностей и толерантности к риску. Обратите внимание, что ни одна из этих схем не рекомендуется.

Кроме того, по мере того, как циклы становятся более сложными, более продолжительными или увеличиваются дозировка, а также кумулятивное воздействие, возрастает риск неблагоприятных событий (т.е. побочных эффектов).

Базовые лекарства поддерживают реакцию организма на тренировки

У спортсменов, имеющих доступ к широкому спектру препаратов, улучшающих спортивные результаты, часто встречаются циклы (или постоянное употребление), определяемые базовой лекарственной базой, с периодическим включением более целевых препаратов.

Основные лекарства зависят от потребностей спортсмена. Необходимо учитывать необходимость учета ограничений по весовой категории, маневренности или мощности.

Аналогичные соображения, касающиеся массы тела, актуальны и для силовых атлетов, поскольку большинство соревнований относятся к весовой категории.

Для многих спортсменов даже прирост в размерах должен быть умеренным, чтобы поддерживать ограниченный вес или балансировать симметрию в тренировках с отягощениями. Конечно, у тех, кто участвует в соревнованиях на выносливость или долгосрочных соревнованиях, есть дополнительные потребности.

Основные лекарственные препараты, по сути, должны поддерживать реакцию организма на тренировки, соблюдать диету и способствовать метаболическому здоровью.

Также учитывается, страдает ли кто-то депрессией, диабетом 2 типа или инсулинорезистентностью, бессонницей и т. Д.

Силовые атлеты часто получают травмы из-за «состояний» перетренированности или перетренированности, хронического воспаления, утомления, повышенной бдительности и т. Д. Инъекционная основа тестостерона почти всегда является частью сложного цикла или даже перорально для поддержания физиологической или слегка повышенной концентрации тестостерона. Это поддерживает метаболические, эндокринные и нейростероидные функции тестостерона.

ААС имеют разные свойства и метаболиты, которые не воспроизводят эффект тестостерона и, следовательно, несут ответственность за многие проблемы, возникающие, когда уровень тестостерона не поддерживается.

Поскольку многие спортсмены зависят от общего супрафизиологического воздействия, ингибиторы ароматазы (ИА) и SERM (например, Нолвадекс) обычно используются для минимизации риска избытка эстрогена.

Однако важно не полностью подавлять действие или присутствие эстрогенов, особенно эстрадиола, поскольку эстрогены участвуют не только в мышечной функции и ответе, но и во множестве связанных со здоровьем путей (например, толерантность к липиды и глюкоза, нейропротекторные эффекты, антиоксидантные функции и т. д.).

Другие классы препаратов, используемых в качестве усилителей работоспособности, также часто неправильно используются / злоупотребляются в погоне за потенцией / силой / размером. К ним относятся инсулин; гормон роста / IGF-1; бета 2-агонисты и другие стимуляторы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Часто задаваемые вопросы об использовании анаболических стероидов

Лучший ААС по мощности, силе и размеру?

Теперь, прежде чем раскрыть, какой может быть лучший ААС для мощность, сила и размер, три заключительных замечания.

Во-первых, что касается размера и силы, существует хорошо описанная доза-реакция. Другими словами, «больше — лучше», а «лучше» относится к достижениям, а не к лучшему здоровью или лучшему решению.

Во-вторых, у каждого был личный опыт, который окрашивает их мнение о том, что работает лучше всего.

В-третьих, выбор будет частично основан на доступности.

ААС, которые обычно играют роль усилителей потенции, интенсивности (силы) и размера, — это ацетат тренболона, оксиметолон и пропионат тестостерона соответственно. Этот список может удивить многих, но рассмотрим факторы каждого ниже.

A тренболон, Служит для увеличения мышечного роста и дифференцировки сателлитных клеток с последующим слиянием миобластов с мышечными волокнами. Это также «сухой» стероид, который не добавляет много массы тела, помимо роста мышц. Это те факторы, которые востребованы в тренировках для силовых показателей и являются успешными, что демонстрируют олимпийские и профессиональные спортсмены.

A оксиметолонпероральный препарат чрезвычайно эффективен и обеспечивает быстрое увеличение размера и силы и может применяться непосредственно до или после тренировки. Он влияет на психическое состояние и настроение пользователя, повышая агрессивность и терпимость к боли. К сожалению, он также гепатотоксичен (поражает печень).

O пропионат тестостерона это ароматизируемый ААС, и изменение мышечной и костной массы, наблюдаемое при применении тестостерона, связано не только с кумулятивной дозой, но и с максимальной достигнутой концентрацией. Чтобы достичь того же эффекта с эфирами длительного действия, это приведет к избытку тестостерона и побочным эффектам, связанным с преобразованием DHT или эстрадиола.

Этот список будет с энтузиазмом оспариваться, но следует учитывать свойства препаратов по отношению к преследуемым целям.

К тому же каждый из них относительно доступен. Обратите внимание, это опять же не рекомендация или одобрение. Тщательно обдумайте последствия любого злоупотребления ААС и осознайте многие риски, присущие этой практике.

Бонус: Формула гигантов!

Если вы хотите использовать анаболические стероиды, но не знаете, как и с чего начать, Формула гигантов была создана, чтобы помочь вам!

Что вы узнаете из Формулы гигантов:

• Использование анаболических стероидов;
• Готовые диеты;
• Готовые тренинги;
• Как защитить себя от воздействия анаболических стероидов;
• Как проводить послекурсовую терапию;
• «Секрет» оставаться ГИГАНТСКИМ.

Кроме того, программа с комплектом электронных книг (цифровые книги) даст вам всю научную основу для создания ваших собственных циклов, и вы также можете рассчитывать на поддержку Рикардо Оливейры, который будет направлять вас на всех этапах в течение 1 года.

Понравился контент? Нажмите на звездочки ниже и сообщите нам от 1 до 5, какой у вас балл за этот контент!

Средний рейтинг: 4. 7
Всего голосов: 26

Лучшие анаболические стероиды для силы, силы и размера

Лучшие стероиды для похудения

Существует много способов снизить вес. На сайте JBHNews можно прочитать, как похудеть с использованием стероидных анаболиков. Эти препараты безопасны, но их требуется использовать строго в соответствии с инструкцией.

Зачем использовать стероиды

Не всегда люди могут снизить вес с помощью тренировок и диеты. В некоторых случаях ожирение является результатом неправильного обмена веществ. В этом случае требуется использовать специальные препараты. Они позволяют добиться следующего:

• ускорить обмен веществ;
• повысить эффективность тренировок;
• нарастить мышечную массу за счет жировых отложений;
• увеличить скорость снижения веса.

Несмотря на широкий ассортимент препаратов на рынке, необходимо выбирать наиболее безопасные. Можно проконсультироваться с врачом, он поможет выбрать оптимальный вариант, исходя из особенностей организма.

Лучшие стероиды для снижения веса

Требуется покупать препараты в специализированных магазинах. Они безопасны и сертифицированы. Всегда можно получить документы на них, чтобы убедиться в легальности происхождения лекарств. Вот наиболее распространенные стероиды для похудения:

• Anavar;
• Winstrol;
• Clenbuterol;
• Testosteron;
• Masteron.

Все эти препараты ускоряют обмен веществ. Но требуется понимать, что только их прием не позволит похудеть. Необходимо тренироваться. Не обязательно изнурять себя тренировками, но физическую активность проявлять необходимо. Некоторые лекарства принимаются за 30 минут до упражнений, другие нужно пить по графику.

Что происходит с организмом после приема стероидов

Когда человек принимает эти препараты, то его метаболизм ускоряется. Сердце начинает биться быстрее, перегоняя кровь по сосудам. То есть, полезные питательные вещества, которые находятся в организме, тратятся быстрее.

Во время тренировок жировые отложения быстро расщепляются. Таким образом, удается снизить вес и добиться желаемых объемов. Эффективность таблеток высокая, с их помощью удается похудеть в 2-3 раза быстрее, чем без них.

Важно правильно выбирать дозировку, исходя из видов фимзической активности и нтенстивности нагрузки. Поэтому не стоит использовать наиболее тжелые препараты на старте. Лучше начать с указанных выше, так как у них минимальный список побочных эффектов. А при правильном приеме и четкому следованию рекомендациям врача можно полностью их избежать.

Анаболические стероиды и тестостерон | Dopinglinkki

C поправками от 02.04.2020

Тестостерон, так называемый мужской гормон, — это самый важный андроген в организме. У мужчин большая часть тестостерона вырабатывается в яичках клетками Лейдигина.Некоторое количество тестостерона производится также в коре надпочечников и на периферии путем преобразования андростендиона.У женщин уровень тестостерона гораздо меньше, чем у мужчин. Однако он оказывает важное воздействие и на женский организм. У женщин тестостерон производится в яичниках и коре надпочечников [1, 2]. Гормональная регуляция тестостерона поддерживается и контролируется осью гипоталамус-гипофиз-гонад.

Андрогены оказывают андрогенное, анаболическое и психологическое воздействие на организм. Андрогенные эффекты включают рост полового члена и простаты, рост волос в различных областях и облысение. Анаболические эффекты включают увеличение гортани, утолщение голосовых связок, изменения липидов, рост мышц, потерю жира, увеличение сальных желез и образование клеток крови. Психологические эффекты андрогенов включают изменения в либидо, потенции, сексуальном поведении, а также агрессию [3].

Анаболические стероиды — это синтетические производные тестостерона. В медицине анаболические стероиды использовались для попытки добиться анаболического воздействия тестостерона без вирилизирующих побочных эффектов андрогенов для того, чтобы дети и женщины также могли их применять. Однако попытка не удалась. По этой причине термин «анаболический стероид» вводит в заблуждение. Правильнее использовать термин «анаболический андрогенный стероид» [4]. 

Тестостерон является естественным анаболическим андрогенным стероидом в организме. Тестостерон и другие анаболические стероиды имеют одинаковую химическую структуру. Предпринимались попытки изменить структуру синтетических анаболических стероидов путем увеличения анаболического эффекта и снижения андрогенного эффекта [5]. Соотношение анаболической и андрогенной активности тестостерона составляет 1:1, и каждая имеет сильное влияние. У других анаболических стероидов это соотношение варьируется с преобладанием анаболического эффекта [2, 6]. Кроме того, меняли структуру анаболических стероидов, чтобы можно было корректировать способ введения, абсорбцию, длительность воздействия и ароматизацию вещества. Таким образом, анаболические стероиды различаются по своему анаболическому и андрогенному соотношению, способу введения (пероральный, внутримышечный, кожный), времени абсорбции, продолжительности действия в организме и их ароматизации до эстрогена [7, 8].

Историю применения тестостерона можно проследить до 1935 года, когда тестостерон был успешно выделен из яичек быка. Было довольно быстро обнаружено, что пероральный тестостерон является гепатотоксичным и имеет быстрый период полувыведения. После синтезирования тестостерона на рынке появился инъекционный пропионат, а позднее, в 1950-х годах, энантат более длительного действия. В 1950-х и 1960-х годах фармацевтическая промышленность все больше интересовалась новыми андрогенами, и к концу 1980-х годов было разработано огромное количество анаболических стероидов, свыше тысячи [9, 10].

Механизм воздействия

Тестостерон и все анаболические стероиды действуют через андрогенные рецепторы. Андрогенные рецепторы расположены на х-хромосоме клеток и находятся в организме повсеместно. Помимо мышц, андрогенные рецепторы влияют на сердце, иммунитет и нервную систему [11].

Популярность тестостерона в качестве допинга объясняется его сильным влиянием на мышечную силу и массу. Тестостерон также влияет на липолиз, т. е. на расщепление жировых клеток. Как краткосрочное, так и долгосрочное использование анаболических стероидов приводит к увеличению роста клеток из-за увеличения синтеза белка. Вызванный тестостероном рост мышечных клеток обусловлен активацией сателлитных клеток и ростом ядер мышечных клеток [2].

Количество андрогенных рецепторов ограничено, и обычно нормального уровня тестостерона им достаточно. Следовательно, рост мышц не обязательно объясняется избытком анаболических стероидов. Другим механизмом, объясняющим рост мышц, может быть влияние анаболических стероидов на кортизол. Кортизол является катаболическим гормоном, и анаболические стероиды могут ослабить его эффект. Ингибирующее действие анаболических стероидов на ген миостатина также считается механизмом роста мышц. Миостатин регулирует рост мышц [8]. Тестостерон также увеличивает секрецию гормона роста и инсулиноподобного фактора роста [12].

Применение в медицине

По классификации данные вещества относятся к рецептурным препаратам, применение которых разрешено только для лечения заболеваний, подтвержденных органами по контролю лекарственных средств. К этим заболеваниям относятся, помимо прочего, синдром дефицита тестостерона (СДТ), который развивается из-за нарушения функции гипофиза или яичек, различные виды анемии, остеопороз и хронические заболевания с дефицитом белков, а также замедление заживления тканей. Тестостерон также используется для лечения симптомов мужского эквивалента менопаузы. Использование тестостерона по рецепту значительно возросло за последние несколько десятилетий, как в Финляндии, так и в других странах [13, 14, 15].

Тестостерон применяется в инъекционной форме в виде смеси различных эфиров тестостерона (например, тестостерона пропионата, тестостерона энантата, тестостерона фенилпропионата, тестостерона изокапроата, тестостерона деканоата, тестостерона ундеканоата) или внутрь, в форме капсул, содержащих тестостерона ундеканоат. Анаболические стероиды доступны в форме инъекций и таблеток.

Применение в качестве допинга

В соответствии с Уголовным кодексом, и тестостерон, и анаболические стероиды являются допинговыми веществами. Они являются наиболее популярными допинговыми веществами.

Например, следующие вещества (торговые наименования в скобках) незаконно продаются в Интернете и в других местах на черном рынке:

• нандролон (Deca-Durabolin, Retabolin, Laurobolin)
• метандиенон (Dianabol, Danabol, Anabol, Metabolin)
• станозолол (Stromba, Winstrol, Winstrol Depot)
• тренболол (Parabolan, Finajet)
• оксиметолон (Anapolon, Anadrol, Androlic)
• оксандролон (Anavar)
• болденон (Equipose)
• флюоксиместерон (Halotestin)
• метенолол (Primobolan, Primobolan Depot)
• тестостерон с производными (Sustanon, Panteston)

Наиболее важной причиной употребления препаратов тестостерона и анаболических стероидов является стремление улучшить атлетическую форму. Быстрые результаты и замедление развития мышечного роста, естественно, могут, безусловно, мотивировать на применение. Мотивация тяжелоатлетов — улучшить спортивные результаты. Другие мотивы использования включают повышение эффективности тренировки, сжигание жира, замедление изменений, вызываемых старением, повышение уверенности в себе и улучшение настроения [8, 16, 17, 18, 19, 20].

Анаболические стероиды часто используются курсами. Курс применения может длиться от нескольких недель до нескольких лет, но в среднем несколько месяцев. Между периодами использования часто делаются перерывы в несколько месяцев. В начальной фазе применения доза стероидов повышается постепенно. В заключительной фазе применение стероидов постепенно прекращается в течение 1–2 недель. Целью перерывов является уменьшение побочных эффектов и восстановление гормональной функции организма. Еще один метод применения — это т. н. «blast and cruise». Он подразумевает, что прием больших доз (blast) чередуется с малыми дозами (cruise). Во время курса «Blast and cruise» стероиды принимают постоянно, без перерывов. Для злоупотребления характерно применение чрезмерных доз анаболических стероидов и одновременное применение разных видов стероидов (stacking) [8, 16, 17, 20, 21]. Оральные анаболические стероиды используются ежедневно из-за их быстрого периода полураспада. Анаболические стероиды, вводимые внутримышечно, часто используются еженедельно [22].

Медицинское использование анаболических стероидов направлено на достижение физиологических концентраций в организме, но допинг часто нацелен на достижение концентраций примерно в 40–100 раз выше (супрафизиологические концентрации) [8].

Побочные эффекты

Андрогенные рецепторы присутствуют в организме повсеместно, и поэтому анаболические стероиды воздействуют на работы разных внутренних органов. Из-за этого имеется ряд возможных побочных эффектов. Некоторые — легкие и проходящие, а некоторые опасны для жизни. Риск побочных эффектов возрастает при длительном применении высоких доз.

Изучение побочных эффектов анаболических андрогенных стероидов и получение научных данных затрудняется рядом факторов. В некоторых странах применять анаболические стероиды запрещено, и в этом случае человек вряд ли сообщит об их использовании. Из-за того, что вещество приобретено на черном рынке, пользователь может не знать, в каких дозах и что именно он употребляет. По этическим причинам побочные эффекты от приема высоких доз не исследуются на людях. Кроме того, предназначенные для животных вещества используются не по назначению, и нет данных о воздействии этих веществ на человека. Таким образом, данные исследований в основном носят умозрительный характер, часто основаны на тематических исследованиях и исследованиях с использованием медицинских доз [8].

Согласно проведенному в Финляндии популяционному исследованию, риск преждевременной смерти среди лиц, злоупотребляющих анаболическими стероидами и тестостероном, в 4,6 раза выше, чем в контрольной группе [23]. В аналогичном датском исследовании смертность среди потребителей анаболических стероидов была за семь лет в три раза выше, чем в контрольной группе. Потребители также гораздо чаще обращались за медицинской помощью [24].

Побочные эффекты: гормональные нарушения

При введении тестостерона и анаболических стероидов в количествах, которые превышают потребности организма, развиваются гормональные нарушения и нарушения репродуктивной функции.

У мужчин собственная выработка гормонов в организме снижается. Отмечаются сморщивание гормонпродуцирующих желез и органов, например яичек. После курсов применения гормонов могут развиться бесплодие и снижение половой функции [25, 26].

Эти изменения часто обратимы, но могут присутствовать много лет. Иногда организм вообще не восстанавливается.

У мужчин может развиться гинекомастия, то есть разрастание грудных желез, и появиться боль за грудиной. Это связано с тем, что тестостерон и некоторые анаболические стероиды ароматизируются в эстроген [27, 28, 29].
У женщин применение тестостерона и анаболических стероидов вызывают избыточный рост волос на теле, огрубение голоса, уменьшение размера молочных желез, облысение, увеличение размера клитора, заболевания кожи и нарушения менструального цикла. Некоторые из этих симптомов сохраняются даже после прекращения применения данных веществ [25].

У подростков в результате применения тестостерона и анаболических стероидов может остановиться рост, что может привести к развитию низкорослости [25]. В подростковом возрасте использование анаболических стероидов может быть более вредным, чем использование, начатое в зрелом возрасте [30].

Побочные эффекты: тяжелые заболевания

Тестостерон и анаболические стероиды, используемые в избыточных дозах, могут привести к значительным отклонениям содержания жира организма до уровней, опасных для здоровья. Они также оказывают влияние на факторы свертывания крови и гемоглобин. Таким образом, длительное применение этих гормонов может привести к повышению риска заболеваний сердца и сосудов, инфаркта миокарда и инсульта. Стероиды ослабляют сократительную способность сердца и приводят к дегенерации сердечной мышцы, что может привести к аритмии сердца и внезапной смерти [31, 32, 33, 34].

Злоупотребление анаболическими стероидами и препаратами тестостерона повышает риск развития сахарного диабета. Использование повышает резистентность к инсулину и риск диабета, может вызвать преддиабетное состояние [35]. Использование одних и тех же шприцев разными людьми повышает риск заболеваний, передаваемых с кровью, к которым относятся гепатит и ВИЧ-инфекция [36].

Злоупотребление препаратами тестостерона и анаболическими стероидами также повышает риск развития рака и поражения печени [16, 37]. Анаболические стероиды, принимаемые внутрь в форме таблеток, более опасны для печени, чем стероиды, используемые в инъекционной форме. Заболевания печени могут варьировать от обратимых легких клеточных нарушений до желтухи и злокачественных опухолей печени с плохим прогнозом, несмотря на проводимое лечение.

Побочные эффекты: нарушения со стороны психики

Препараты тестостерона и анаболических стероидов также влияют на центральную нервную систему. Участки в головном мозге, на которые они оказывают влияние, тесно связаны с центрами, регулирующими настроение, половое влечение и агрессивность [38].

На фоне использования стероидов у 20–30 % людей, применяющих избыточные дозы тестостерона и анаболических стероидов, отмечаются явные нарушения настроения, которые могут соответствовать критериям классификации психических заболеваний, к которым относятся депрессия, возбуждение, психотические реакции с галлюцинациями и снижение когнитивной функции [8, 25, 31]. Также подсчитано, что около трети потребителей анаболических стероидов испытывают зависимость от анаболических стероидов [39, 40].

Примерно у 30 % людей на фоне применениях избыточных доз тестостерона и анаболических стероидов отмечаются агрессивность, враждебность и раздражительность. В нескольких сообщениях о случаях было показано, что гормоны могут ослаблять контроль над побуждениями [31].

Расстройства настроения и изменения в поведении, вероятно, являются суммой многих факторов. Большое количество анаболических стероидов является одним из объясняющих факторов. Личность и психосоциальная среда пользователя также влияют на поведение, возникающее в результате использования анаболических стероидов. Убедительных доказательств т. н. приступов бешенства не имеется. В дополнение к анаболическим стероидам агрессивное и насильственное поведение часто ассоциируется с другими интоксикантами и подверженностью рискованному поведению в целом. Тем не менее, анаболические стероиды могут действовать как триггер [29, 41, 42, 43, 44].

Timo Seppälä (Тимо Сеппяля)
Директор по медицинским вопросам
Финский антидопинговый комитет FINADA (ныне — Финский центр этичного спорта SUEK ry)

Кем обновлено
Dopinglinkki
 

Стероиды и их влияние на организм человека

Анаболические стероиды являются очень эффективными для увеличения физической активности и роста мышц. Также очень распространено использование стероидов в медицинских целях. Чаще всего стероиды употребляют культуристы и спортсмены, нуждающиеся в большой мышечной массе, а также молодые люди, желающие выглядеть эффектно и привлекать внимание противоположного пола. Но так ли безопасно их использование, как думают спортсмены, желающие ускорить рост мышц? Как влияют стероиды на организм человека и обратимы ли последствия их употребления?

Стероиды — это биологические соединения, которые обычно являются производным от половых гормонов тестостерона и дигидротестостерона, которые имеют очень сильное воздействие на человеческий организм. В настоящее время имеется более 100 разновидностей стероидов, доступных как в форме таблеток, так и в инъекционной форме.

Медицинское использование стероидов
По медицинским показаниям назначают лечение с использованием стероидов при раке, СПИДе, астме, некоторых болезнях сердца, гормональной дисфункции. Стероиды имеют ярко выраженное противовоспалительное действие, что способствует быстрому заживлению ран, снятию воспалительных процессов, отёков и нормализации работы иммунной системы человека. Также они помогают регулировать метаболизм и контролировать уровень электролитов в крови. Употребление стероидов проводится под контролем врача и риск развития побочных эффектов сводится практически к 0%

Немедицинское использование стероидов
Стероиды, обычно в форме тестостерона, частично отвечают за развитие организма, особенно среди подростков. Они имеют андрогенный эффект, связанный с изменениями в первичных и вторичных сексуальных признаках, таких как изменение голоса, рост волос на теле, развитие мускулатуры и рост костей. Стероиды, попадая в клетки, активируют определённые гены, отвечающие за создание и использование протеина. В итоге весь протеин идёт на развитие и увеличение мышечной массы человека. Так как употребление стероидов у спортсменов проходит без контроля и в дозах, которые в десятки раз превышают допустимые, риск развития побочных эффектов достигает 70%. Люди, постоянно употребляющие стероиды, в семь раз больше подвержены заболеванию рака печени, в десять раз больше заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в пять раз больше заболеваниям репродуктивного характера, во много раз больше психическим заболеваниям и психологическим расстройствам, чем люди, не употребляющие стероиды.

Побочные эффекты от краткосрочного употребления стероидов:
Угревая сыпь, атрофия яичек, снижение выработки спермы, гинекомастия, высокое кровяное давление, увеличение уровня плохого холестерина, расширение простаты, ухудшение работы печени, необоснованная агрессия.

Побочные эффекты от длительного употребления стероидов:
Гепатит и цирроз печени, неврологические проблемы, заторможенность, при отмене употребления — ожирение, агрессия.

Сторонники употребления стероидов считают, что выгоды от этих препаратов больше чем вреда. Но взгляните на перечень побочных эффектов, многие из которых имеют необратимые последствия. Занимайтесь «чистым» спортом и живите полноценной здоровой жизнью.

Смерть, туринабол до и после и налоги

У пациентов, получающих длительную терапию андрогенами, должен регулярно контролировать следующие лабораторные параметры: гемоглобин и гематокрит, показатели функции печени и липидный профиль. У пациентов с раком грудной железы и метастазами в кости развивается гиперкальциемия или спонтанно на фоне злокачественного новообразования, или на фоне терапии андрогенами/анаболическими стероидами. Практически все клинически значимые побочные эффекты возникают на фоне неправильно подобранной дозировки. Практика доказывает: летрозол в спорте показывает наилучшие результаты при условии регулярного контроля уровня эстрогенов крови. Именно в таких ситуациях, желательно не делать акцент на правильном и длительном старте, это не совсем уместно, когда таблеток не так и много, а всего до. Если ускорить не много старт и быстрее выйти на свою максимальную дозу, тогда испытание будет уже лучше. Если вы здоровый человек, использующий джинтропин, вы рискуете заблокировать гипофиз, чтобы ваше тело совсем полагалось на синтетический гормон. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что. Сейчас же выделим кое какие общие правила их использования в спорте. Большей частью отечественных атлетов применяются тогда, когда на курсе появляются первые признаки ароматизации, в отношении гинекомастии – это припухлости, покраснения и зуд в области сосков. Средний уровень ЛГ до курса был ,, после курса меньше ,, после ПКТ. На мой взгляд, применение ХГЧ для ускорения запуска выработки тестостерона и поддержания работоспособности тестикул нецелесообразно. В том числе и различные новообразования. А ещё его приём чреват гипофункцией щитовидной железы и развитием сахарного диабета. Важно помнить, что не все анаболические стероиды подвергаются ароматизации. Например, у Анаполона трансформация в эстрогены незначительная.

Оплату вы можете произвести любым удобным для Вас способом:

Стероидный курс с комплексной активностью анаболическая плюс андрогенная повышает свою эффективность вместе с Летрозолом. Опытные бодибилдеры и специалисты рекомендуют пить Летрозол на курсе в количестве от одного до трех миллиграмм в сутки. Итак, вы провели свое собственное проба и решили, что готовы стать на тропу тёмной стороны. Однако, позвольте мне рассказать вам о степени вашей готовности, потому что она может показаться иллюзорными. Для усиления «массонаборной составляющей» болденона, его в ветеринарной практике принято комбинировать «в рамках одного препарата» с таким веществом, как метандриол дипропионат. Этот «кормовой» препарат можно включать как в массонаборные курсы, так и в курсы «на сушку. Оно блокирует ферменты ароматазы. Препарат активно применяют спортсмены и культуристы. Если же ваши ЭЛ еще не разработаны, то вы растете. Если же вы уже разработали ЭЛ, значит вы достигли лимит своего роста. Продукты содержащие больше всего белка. Табель тренировок для начинающих. Россия, Курск Доставка по всему миру. Болденон ундесиленат Boldenone Undeclynatecтероид анаболического и андрогенного воздействия. Идиопатическая гиперпигментация кожи. Замедление или граница роста кальцификация эпифизарных ростовых зон трубчатых костей; в постпубертатном периоде — свирепость мочевого пузыря нарастание частоты позывов. Как правило, курс приема продолжается от восьми до десяти недель. При этом мужчины принимают до мг препарата в неделю, а женщина — до мг.

Как перевезти больного человека, который не в состоянии самостоятельно передвигаться?

Привлекает внимание накачанное и. Многие дополнительно к физической нагрузке используют специальные средства для роста массы мышц. Пожалуйста, введите корректно адрес электронной почты. В ближайшее время с Вами свяжетсянаш менеджер для подтверждения заказа. Средний набор мышечной массы зависит не более как от самого спортсмена, но заявлена производителем кг. Начало приема любого стероида подразумевает плавное возвышение дозировок, а потом постепенное снижение на выходе. S болда собираюсь ставить по на протяжении всего курсаможно почему нет, хорошая дозировка. Или после недели взятьчто бы рельефа придать не много не плохо же будет. Рассчитать точное величина препарата поможет артист. Относиться к врачу рекомендовано перед употреблением любой фармацевтики. Разработали его еще в е годы в компании Ciba: изначально. Сленговое предназначался для ветеринарного и даже лекарственного использования в медицине, но со временем стал более известен именно как спортивный препарат. Средний уровень ЛГ до курса был ,, после курса меньше ,, после ПКТ. На мой взгляд, применение ХГЧ для ускорения запуска выработки тестостерона и поддержания работоспособности тестикул нецелесообразно. Про побочки везде пишут что то типа и т. Чем подстраховаться, антиэстрогены там какие нибудь нужны.

Заказ обратного звонка

Кристиан ли нокаутировал тимофея. Конор макгрегор отказывается от боя. Разработали его еще в е годы в компании Ciba: изначально. Сленговое предназначался для ветеринарного и даже лекарственного использования в медицине, но со временем стал более известен именно как спортивный препарат. При передозировке препарат токсичен для печени, поэтому курс Туринабола часто комбинируют с Тестостероном Энантатом и дополняют антиэстрогенными средствами. Это мощный препарат, обладающий уникальной, несравнимой способностью быстро наращивать мышечную массу и силу. Уменьшено угнетение эстрогеном оси гипофиз гипоталамус яички. Средство популярно для ПКТ в период восстановления. Никогда не думайте о том, что «ай, куплю потом. Ниже небольшой перечень, что вам потребуется для расчета бюджета. С по неделю: ХГЧ ме каждые , дня ме/ за неделю. С по неделю: Аримидекс , мг через день со го дня вплоть до начала ПКТ. Россия, Курск Доставка по всему миру. Болденон ундесиленат Boldenone Undeclynatecтероид анаболического и андрогенного воздействия. Клинически доказана его безопасность при соблюдении правил приема, и число отрицательных отзывов от пациентов невелико. В ряде стран ограничено его использование в строго определенных целях — например, при гормональной коррекции во время лечения бесплодия — но в остальном препарат одобрен и врачами, и пациентами.

Личный Кабинет

Ускоряет синтез белка, увеличивает величина свободного тестостерона. Ускоряется процесс восстановления и заживления микро травм. Одним из главных преимуществ препарата, которое делает его таким востребованным в спорте, является быстрый эффект. Максимальная концентрация активного компонента в организме атлета наступает спустя часа после принятия таблетки. Грамотный и разумный подход позволяет им свести на нет опасные побочные эффекты при хороших спортивных результатах. Те же, кто делает ставку на быстрый эффект и неразборчив в средствах, готов руководствоваться сомнительными рекомендациями и не дает себе труда проверить достоверность “проглоченной” информации. Именно поэтому опытные культуристы просчитывают различные комбинации и стараются дополнить прием ХГГ использованием таких препаратов как, например, кленбутерол и кломифенцитрат динерик. ХГГ не может заменить собой стероиды, если речь идет о наращивании “массы” и малопригоден при работе на рельеф, хотя некоторые атлеты свято верят, что гонадотропин обладает жиросжигающим эффектом и придает мышцам дополнительную аккуратность. Хотя ради справедливости заметим, что он и сам по себе конец быстро и эффективно берется за дело: максимальное довольствие активного вещества наблюдается уже в течение первых нескольких часов после приема. Также обратим ваше внимание на тот факт, что прием этого антиэстрогена в течение всего суток позволяет ему всесторонне проявить свои и эффекты, а значит и оказать на организм атлета необходимое реакция.

Все права защищены © 2020 www.pct-online.ru

Анаболические стероиды являются очень эффективными для увеличения физической активности и роста мышц. Также очень распространено использование стероидов в медицинских целях. Трен энантат, болденон, cустанон. Джинтропин Еврофарм Jintropin Europharm. Перед началом терапии стоит пройтиполное обследование организма. Использование средства «Болденон Соло. Сейчас же выделим кое какие общие правила их использования в спорте. Большей частью отечественных атлетов применяются тогда, https://steroidsshop-ua.056.ua/products/5227652 когда на курсе появляются первые признаки ароматизации, в отношении гинекомастии – это припухлости, покраснения и зуд в области сосков. Тренболон обладает уникальной способностью, он увеличивает уровень инсулиноподобного фактора роста, который также обладает анаболической активностью, а также повышает обидчивость рецепторов к нему. Мощный анаболический стероид с относительно низкой андрогенной активностью. Расслабьтесь, этого никогда не будет. Однажды мой хороший друг сказал мнеэто естественно для человека думать, что» чем больше, тем лучше. Так что, ЕЩЕ РАЗ, убедитесь, что у вас готов фундамент для дальнейшего роста. Если же вы упрямы и при любых раскладах будете курсить, то вам нужно отойти от такого понятия, как удаваться в сверхвесах, даже если вы себя чувствуете, в данный момент, как чемпион.

Лучшие стероиды для набора массы, лучшие стероиды в использовании — цель имеет значение

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ >>> Лучшие стероиды для набора массы, лучшие стероиды для использования — Купить стероиды онлайн

Лучшие стероиды для увеличения объема
Каждая бутылка Testo-Max содержит 30 капсул, лучших стероидов для увеличения объема.Рекомендуемое употребление — четыре капсулы каждый день за 20 минут до завтрака. Это касается как тренировочных, так и не тренировочных дней.
Следовательно, вы можете ожидать повышения либидо в течение пары недель использования TestoGen, поскольку эти ингредиенты являются полностью натуральными и, как было доказано, усиливают половое влечение, это лучшие стероиды для набора массы.
Лучшие стероиды для использования
Имея это в виду, мы можем с уверенностью сказать, что к лучшим стероидам для набора массы всех времен относятся: тестостерон, дека-дураболин, дианабол, анадрол, тренболон.5 лучших стероидов для набора массы # 5 — тестостерон. В зависимости от того, кого вы спросите, тестостерон может быть или не быть частью лучшего стероидного набора для набора массы. # 4 — дека дураболин. Дека усиливает синтез белка, который является биологическим процессом, отвечающим за наращивание мышечной массы. Некоторым людям может потребоваться принимать только тестостерон, но другим нужно немного больше. Ниже приводится краткий список некоторых из лучших доступных стероидов для набора массы: тестостерон; дека-дураболин; дианабол; анадрол; тренболон; любой из этих стероидов для увеличения объема творит чудеса, но есть и другие стероиды, которые лучше подходят для использования в межсезонье.Вы также можете добиться успеха с другими стероидами, такими как эквипойз и винстрол, но для достижения наилучших результатов вам следует придерживаться приведенного выше списка. Лучший цикл для набора массы. Циклы набора анаболических стероидов классифицируются в соответствии с вашим текущим уровнем, давайте начнем с цикла для новичков. 1) Цикл набора массы для новичков. Цикл для начинающих состоит из дека-дураболина, дианабола и тестостерона, которые можно быстро и эффективно комбинировать. Тренболон — один из лучших стероидов для набора массы и сокращения.Он также используется для массивного набора мышечной массы. Совместите тренболон с дианаболом, дека дураболином, анадролом, кленбутеролом, винстролом и сустаноном. Это поможет вам быстрее достичь оптимального результата. 6 лучших стероидов для набора массы ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: дрожь (дрожь), потоотделение, головные боли, тошнота, мышечные судороги, бессонница, и если их использовать слишком часто или слишком долго, это может привести к высокому кровяному давлению и серьезным проблемам с сердцем, лучший набор массы стероиды.
Дека дураболин инъекция бодибилдинг, лучшие стероиды принимать

Лучшие стероиды для наращивания, дешевые стероиды для заказа цены онлайн PayPal.Стоит ли удивляться, почему даже сегодня есть спортсмены, готовые рисковать своей репутацией, используя их? Использование стероидов может помочь нарастить мышечную массу, повысить силу, повысить выносливость и сократить время восстановления. Также было показано, что они значительно сокращают жировые отложения, увеличивают плотность костей и снижают риск переломов, лучшие стероиды для увеличения объема. Это также краткосрочные преимущества, поскольку исследования показывают, что те, кто прекратил употреблять стероиды много лет назад, все еще имеют конкурентное преимущество перед «чистыми».Побочные эффекты, связанные со стероидами.

9 лучших легальных альтернатив стероидам в 2019 году для реального увеличения мышечной массы, лучшие стероиды для набора массы.

Лучшие стероиды для наращивания массы, дешевые легальные стероиды для продажи бодибилдинговых добавок. Testo-Max может способствовать значительному увеличению выработки ЛГ с помощью D-аспарагиновой кислоты, типа аминокислоты, лучших стероидов.

Нандролон-деканоат или дека-дураболин, или сокращенно дека, — это популярный анаболический стероид, который бодибилдеры используют, чтобы помочь им набрать массу и избавиться от жира.Дека хорошо известна в мире бодибилдинга, и в этой статье мы обсудим преимущества нандролона для бодибилдеров. Публичная группа активна 55 минут назад. Нажмите здесь >>> дека дураболин 50 мг, дека дураболин за дефиницию — купить стероиды онлайн дека дураболин 50 мг. Низкие дозы дека-дураболина во время фазы резки принесут большое облегчение организму, которое часто требуется во время жесткого цикла резки, такого как соревновательный цикл бодибилдинга. Сама по себе тренировка может забить суставы и тело до смерти, и это часто усугубляется жесткой диетой.Дека дураболин или нандролон — это 19-нор анаболический стероид, производный от гормона тестостерона. Небольшая модификация тестостерона делает нандролон почти в 2,5 раза более анаболическим и очень слабым по андрогенной шкале. К нему присоединены различные сложные эфиры. Дека дураболин — мощный стероид для мужчин для спортивных целей, деканоат нандролона используется в дозировке от 200 до 600 мг в неделю в течение от 8 до 12 недель. Этот диапазон считается стандартным для отличного набора мышц и увеличения силовых показателей.В общем, этот препарат не очень быстрый «строитель» мускулов. Нажмите здесь >>> инъекции дека для бодибилдинга, инъекции дека для бодибилдинга — купить анаболические стероиды онлайн бодибилдинг с инъекциями дека. Также считается, что он увеличивает удержание азота, что означает, что вы будете оставаться более анаболическими, применяя инъекции дека-бодибилдинга. Его следует вводить путем мышечной инъекции. Нет перорального дека или таблеток. Те, что вы находите в блогах, фальшивые и ничего не делают. Он идеально подходит для набора размеров и силы.Типичный цикл набора массы состоит из дека-дураболина и энатата тестостерона. Самые популярные доски объявлений бодибилдинга! привет им 5. 9 и 50 кг. Мой друг сказал мне, что он принимал «дека дураболин» (не знаю его дозировку!), после этого он быстро поправился. Дека дураболин — анаболический стероид, очень полезный для спортсменов и всех, кто занимается бобибилдингом. Нандролон, основное содержащееся вещество, характеризует дека дураболин. Это вещество вызывает распад мышц, одновременно увеличивая количество гормона тестостерона.Дека дураболин, также известный как деканоат нандролона, является, пожалуй, вторым по известности инъекционным анаболическим андрогенным стероидом после тестостерона. Законно ли дека дураболин? дека дураболин — это стероид, который часто назначают врачи для лечения остеопороза и потери костной массы. Однако он также довольно эффективен для набора мышечной массы. Хотя это разрешено законом, если оно было прописано врачом, его использование в бодибилдинге и других видах спорта на 100% незаконно

Если вы похожи на большинство, вам нужна мышечная масса, сила и размер, которые обеспечивают стероиды, но вы не хотите сталкиваться с побочными эффектами из ужасов.Что ж, если вы ищете добавки для бодибилдинга, которые работают как стероиды, не ищите дальше, бодибилдинг с инъекциями дека-дураболина. Давайте рассмотрим 7 самых распространенных добавок для наращивания мышц, которые, как и стероиды, способствуют достижению результатов в бодибилдинге. Что делают стероиды? Прежде чем перейти к нашему списку, давайте поговорим о том, что делают стероиды, чтобы мы могли продемонстрировать, какие добавки дают аналогичные результаты.

Кленбутерол обладает множеством побочных эффектов, которые могут быть как стимулирующими, так и болезненными (16), это лучшие стероиды для наращивания мышечной массы.К ним относятся нервозность, рукопожатие, бессонница и нервозность. Но будьте осторожны, потому что вы можете испытывать серьезные побочные эффекты от регулярного использования тренболона, лучшей легальной добавки для набора мышечной массы. Тестостерон ципионат (набухание / сокращение / сила) Человеческое тело может вырабатывать тестостерон. Но это может помочь вам сделать больше, прежде чем вы достигнете точки усталости, когда вам придется останавливаться в каждом подходе. Это, в свою очередь, то, что помогает вам расти, лучшие легальные стероиды для покупки. Используя тестостерон ципионат, вы можете рассчитывать на превышение пределов своего тела.Есть ли побочные эффекты тестостерона ципионата, лучшего стероидного цикла для начинающих. Наиболее частым побочным эффектом этого препарата является агрессия, особенно для тех, кто впервые употребляет лучшие стероиды для роста мышц. Нужно быть осторожным, чтобы избежать конфликта, когда они вводят его в свою систему. Таким образом, это незаконно, если вы пытаетесь использовать его без каких-либо заболеваний, лучшие стероиды для роста мышц. Списки негативных последствий при использовании стероидов длинны и все еще продолжаются. Анавар считается самым безопасным стероидом, который может принимать культурист.Тем не менее, он может иметь несколько побочных эффектов, лучший курс стероидов для новичков. Привет: не могли бы вы помочь мне с инъекционными стероидами для бодибилдинга и мышц? Анаболические стероиды запрещены к продаже и использованию в Южной Африке без рецепта врача, это лучшие легальные стероиды для покупки. Этого можно избежать с помощью средства, подавляющего эстроген, — лучшей законной добавки для набора мышечной массы. Сустанон 250 популярных имен. Стероиды помогут вам нарастить мышечную массу, но стоит ли их использование риска? Глядя на возможные побочные эффекты, вы действительно должны подумать о том, хотите ли вы попробовать их самостоятельно, лучшие легальные стероиды для покупки. Лучшие стероиды для набора массы, лучшие стероиды для использования

Стероиды вызывают симптомы вирилизации. Вирилизация означает, что она может вызывать у женщин мужские черты, потому что стероиды повышают уровень мужского полового гормона тестостерона. Побочные эффекты могут быть от легких до тяжелых и могут вызывать увеличение клитора, растительность на лице, снижение голоса и множество других побочных эффектов, лучших стероидов для увеличения объема. Стероиды, используемые для набора массы: Дека Дураболин Тренболон. Хотя эти стероиды в основном используются для увеличения массы тела женщины, вам следует избегать их.

Популярные стероиды:
Ацетат тестостерона и энантат 250 мг / мл x 10 мл

Equipoise 250 мг / мл x 10 мл

Оксидролон 50 мг (50 таблеток)

Провирон

Maha Pharma

Тестостерон

Тестостерон энантат 100 мг

Винстрол — 10 мг

Para Pharma, Великобритания

Провирон 25 мг х 100 таблеток

Кленбутерол

Иранский гормон

Virigen Testocaps 40 мг (30 капсул)

Хлородегидрометилтестостерон

Анавар 10 мг Дракон Фарма

Быстрая доставка: Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Финикс, Филадельфия, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Детройт, Сан-Хосе, Индианаполис, Джексонвилл, Сан-Франциско, Хемпстед, Колумбус, Остин, Мемфис, Балтимор, Шарлотта, Форт-Уэрт, Милуоки, Бостон, Эль-Пасо, Вашингтон, Нэшвилл-Дэвидсон, Сиэтл, Денвер, Лас-Вегас, Портленд, Оклахома-Сити, Тусон, Альбукерке, Атланта, Лонг-Бич, Брукхейвен, Фресно, Новый Орлеан, Сакраменто, Кливленд, Меса, Канзас-Сити, Вирджиния-Бич, Омаха, Окленд, Майами, Талса, Гонолулу, Миннеаполис, Колорадо-Спрингс.Аризона, Калифорния, Колорадо, Округ Колумбия, Флорида, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Теннесси, Техас, Вирджиния, Вашингтон, Висконсин, Алабама, Алабама, Аляска, AK, Аризона, Аризона, Арканзас, АР, Калифорния, Калифорния, Колорадо, Колорадо, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Делавэр, Делавэр, округ Колумбия, округ Колумбия, Флорида, Флорида, Джорджия, Джорджия, Гавайи, Гавайи, Айдахо, Айдахо, Иллинойс, Иллинойс, Индиана, Индиана, Айова, Айова, Канзас, Канзас, Кентукки, Кентукки, Луизиана, Лос-Анджелес, Мэн, Мэн, Мэриленд, Мэриленд, Массачусетс, Массачусетс, Мичиган, Мичиган, Миннесота, Миннесота, Миссисипи, МС, Миссури, Миссури, Монтана, MT, Небраска, NE, Невада, Невада, Невада, Нью-Гэмпшир, NH, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Каролина, Северная Дакота, Северная Дакота, Огайо, Огайо, Оклахома, Оклахома, Орегон, Орегон, Пенсильвания, Пенсильвания, Род-Айленд, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Каролина, Южная Дакота, Южная Дакота, Теннесси, Теннесси, Теннесси, Техас, Техас, Юта , Юта, Вермонт, Вирджиния, Вирджиния, Вашингтон, WA, Западная Вирджиния, WV, Висконсин, WI, Вайоминг, WY

Доставка по всему миру: США, Италия, Великобритания, Германия, Австралия, Испания, Франция, Нидерланды, Ирландия, Швейцария, Япония, Дания, Швеция, Австрия, Норвегия, Новая Зеландия, Греция, Бельгия blabla

случаев использования, злоупотребления и побочные эффекты

Что это такое?

Вы когда-нибудь задумывались, как эти громоздкие штангисты стали такими большими? В то время как некоторые, возможно, получили свои мышцы благодаря строгому режиму тяжелой атлетики и диеты, другие, возможно, получили это благодаря незаконному использованию стероидов.

Стероиды — это синтетические вещества, похожие на мужской половой гормон тестостерон. У них действительно есть законное медицинское использование. Иногда врачи назначают анаболические стероиды, чтобы помочь людям с определенными видами анемии и мужчинам, которые самостоятельно не вырабатывают достаточного количества тестостерона. Врачи также прописывают стероиды другого типа, называемые кортикостероидами, для уменьшения отека. Кортикостероиды не являются анаболическими стероидами и не имеют такого же вредного воздействия.

Но врачи никогда не прописывают анаболические стероиды молодым, здоровым людям, чтобы помочь им нарастить мышцы.Без рецепта врача стероиды запрещены.

Есть много разных стероидов. Вот список некоторых из наиболее распространенных анаболических стероидов, принимаемых сегодня: анадрол, оксандрин, дианабол, винстрол, дека-дураболин и эквипойз.

Каковы общие названия улиц?

Сленговые слова для обозначения стероидов трудно найти. Большинство людей просто говорят о стероидах. На улице стероиды могут называться roids или соком. Научное название этого класса препаратов — анаболико-андрогенные стероиды.Анаболический относится к наращиванию мышечной массы. Андрогенный относится к повышенным мужским характеристикам. Но даже ученые сокращают его до анаболических стероидов.

Как они используются?

Некоторые потребители стероидов принимают таблетки. Другие используют иглы для подкожных инъекций, чтобы вводить стероиды непосредственно в мышцы. Когда потребители принимают все больше и больше наркотика снова и снова, их называют «наркоманами». Известно, что злоупотребляющие принимают дозы от 10 до 100 раз превышающие дозу, предписанную врачом по медицинским показаниям.

Многие потребители стероидов принимают одновременно два или более стероидов.Этот способ приема стероидов, называемый стекингом, призван ускорить рост пользователей. Некоторые злоупотребляющие увеличивают свои дозы в виде 6-12-недельных циклов. В начале цикла пользователь стероидов начинает с низких доз и постепенно увеличивается до более высоких доз. Во второй половине курса постепенно снижают количество стероидов. Ни один из этих методов не доказал свою эффективность.

Сколько подростков их используют?

Большинство подростков умны и избегают стероидов. В рамках исследования 2002 года, финансируемого NIDA, подростков спросили, пробовали ли они когда-нибудь стероиды — хотя бы один раз.Лишь 2,5% восьмиклассников пробовали стероиды; всего 3,5% 10-х классов; и 4% учеников 12-х классов.

Каковы общие эффекты?

Стероиды могут вызывать появление прыщей и выпадение волос. Они могут заставить парней отращивать грудь, а девушек — бороды. Стероиды могут вызвать рост опухолей в печени и закупорку сердца. Они даже могут посылать пользователей на жестокие и гневные буйства. Другими словами, стероиды выводят организм из строя. Стероиды действительно заставляют пользователей набирать массу, но риски для здоровья высоки. Это правда, на стероидах вздутие бицепса; пульсация пресса; и квадроцикл воздушный шар.Но это только снаружи. Потребители стероидов могут быть очень довольны, когда они сгибаются в зеркале, но они могут создавать проблемы внутри. Эти проблемы могут причинить им вред на всю оставшуюся жизнь. На самом деле употребление стероидов может сократить их жизнь.

Стероиды вызывают дисбаланс гормонов

Для подростков важен гормональный баланс. Гормоны участвуют в развитии женских и мужских качеств у девочек. Когда кто-то злоупотребляет стероидами, происходит смешение полов.

Используя стероиды, у парней могут наблюдаться сморщенные яички и уменьшение количества сперматозоидов. У них также может развиться грудь — состояние, называемое гинекомастией.

Используя стероиды, девушки могут стать более мужественными. Их голоса становятся глубже. У них растут чрезмерные волосы на теле. Размер их груди уменьшается.

Подростки с риском задержки роста

Подростки, злоупотребляющие стероидами до типичного подросткового скачка роста, рискуют остаться невысоким и никогда не достичь своего взрослого роста. Почему? Потому что тело запрограммировано на прекращение роста после полового созревания.Когда уровень гормонов достигает определенного уровня, организм думает, что он уже прошел половое созревание. Итак, кости получают сигнал перестать расти слишком рано.

Злоупотребление стероидами может быть фатальным

Когда стероиды попадают в организм, они попадают в разные органы и мышцы. Стероиды воздействуют на отдельные клетки и заставляют их создавать белки. Эти белки создают проблемы.

Например, в печени могут расти опухоли и развиваться рак. У лиц, злоупотребляющих стероидами, также может развиться редкое заболевание, называемое пелиозом гепатита, при котором на печени появляются заполненные кровью кисты.И опухоли, и кисты могут разорваться и вызвать внутреннее кровотечение.

Продолжение

Стероиды тоже не друзья сердца. Злоупотребление стероидами может вызвать сердечные приступы и инсульты даже у молодых спортсменов. Вот как: использование стероидов может привести к состоянию, называемому атеросклерозом, при котором жировые отложения внутри артерий нарушают кровоток. Когда приток крови к сердцу заблокирован, может произойти сердечный приступ. Если приток крови к мозгу заблокирован, может возникнуть инсульт.

Продолжение

Использование стероидов искусственным путем подвергает подростков риску не только заболеваний печени и сердечно-сосудистых заболеваний.Стероиды могут ослабить иммунную систему, которая помогает организму бороться с микробами и болезнями. Это означает, что у человека, злоупотребляющего стероидами, есть легкая мишень для болезней и недугов.

Вводя стероиды иглой, подростки могут добавить ВИЧ и гепатиты B и C в свой список опасностей для здоровья. Многие злоумышленники используют нестерильные «изделия» или инструменты для инъекций наркотиков, которые могут распространять опасные для жизни вирусные инфекции.

Стероиды могут вызвать резкие изменения настроения

Стероиды также могут повредить вам голову.Убийственная ярость может исходить от того, как стероиды действуют на мозг. Верно. Известно, что ненасильственные люди совершают убийства под действием этих синтетических гормонов.

Ваше настроение и эмоции уравновешиваются лимбической системой вашего мозга. Стероиды действуют на лимбическую систему и могут вызывать раздражительность и легкую депрессию. В конце концов, стероиды могут вызвать манию, бред и жестокую агрессию или «буйную ярость».

Обезображивающие эффекты стероидов

И последнее, но не менее важное: стероиды обезображивают сильные угри, жирные волосы и облысение (как у парней, так и у девушек).

Итог: наука доказала серьезный риск использования стероидов.

Заменители стероидов, которые лучше всего подходят для бодибилдинга

Список литературы

1. «20-Гидроксиэкдизон увеличивает размер клетчатки в мышечной ткани у крыс». Фитомедицина: Международный журнал фитотерапии и фитофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, 26 июня 2008 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18585021/.

2. «20-Гидроксиэкдизон снижает вес и снижает гипергликемию на модели мышей с ожирением, вызванным диетой».»Американский журнал физиологии. Эндокринология и метаболизм, Американское физиологическое общество, март 2009 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2660145/.

3. «20-Гидроксиэкдизон защищает от вызванного окислительным стрессом нейронального повреждения, удаляя свободные радикалы и модулируя пути NF-B и JNK». PloS One, Публичная научная библиотека, 11 декабря 2012 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519785/.

4. «Аминокислоты с разветвленной цепью и синтез мышечных белков у людей: миф или реальность?» Журнал Международного общества спортивного питания, BioMed Central, 22 августа.2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/.

5. «Экдистероиды в шпинате (Spinacia Oleracea L.): биосинтез, транспорт и регуляция уровней». Физиология и биохимия растений: PPB, Национальная медицинская библиотека США, 13 июня 2008 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18653353/.

6. «Прием l-карнитина для восстановления после упражнений». Nutrients, MDPI, 13 марта 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872767/.

7. «Холин». Институт Линуса Полинга, 23 марта.2020, lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/choline.

8. «Артериальное давление и метаболические эффекты ацетил-1-карнитина при диабете 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование DIABASI». Журнал эндокринного общества, Endocrine Society, 22 марта 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5912091/.

9. «Использование экстракта гарцинии (гидроксицитриновой кислоты) в качестве добавки для похудания: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний». Журнал ожирения, Hindawi Publishing Corporation, 14 декабря.2010 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/.

10. «Уменьшение жировой ткани и массы тела: влияние водорастворимого гидроксицитрата кальция в Garcinia Atroviridis на краткосрочное лечение женщин с ожирением в Таиланде». Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, 2007 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17215177/.

11. «Гуарана обеспечивает дополнительную стимуляцию по сравнению с одним кофеином в модели планарии». PloS One, Публичная научная библиотека, 16 апр.2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4399916/.

12. «Опасные пищевые добавки: печеночная недостаточность, связанная с гарцинией камбоджийской, требующая трансплантации». Всемирный журнал гастроэнтерологии, Baishideng Publishing Group Inc, 7 декабря 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5143754/.

13. «Долгосрочное влияние гарцинии камбоджийской / глюкоманнана на потерю веса у людей с ожирением, полиморфизмами PLIN4, FTO и Trp64Arg». BMC Дополнительная и альтернативная медицина, BioMed Central, 24 января.2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781311/.

14. «Аденозин-5′-трифосфат». Национальный центр биотехнологической информации. База данных PubChem Compound, Национальная медицинская библиотека США, pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Adenosine-5_-triphosphate.

15. «Добавка аденозин-5′-трифосфата (АТФ) улучшает мышечный крутящий момент с низким пиком и утомляемость от крутящего момента во время повторяющихся подходов к упражнениям высокой интенсивности». Журнал Международного общества спортивного питания, BioMed Central, 9 окт.2012 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3483284/.

16. «Влияние перорального приема аденозин-5′-трифосфата на спортивные результаты, гипертрофию скелетных мышц и восстановление у мужчин, тренирующихся с отягощениями». Питание и обмен веществ, BioMed Central, 22 сентября 2013 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849389/.

17. «Внутривенные инфузии АТФ можно безопасно вводить в домашних условиях: исследование у пациентов с предзаконным раком». Исследовательские новые препараты, Springer, США, декабрь.2007 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2039853/.

18. «Внутривенные инфузии АТФ можно безопасно вводить в домашних условиях: исследование у пациентов с предзаконным раком». Investigational New Drugs, Springer, США, 1 января 1970 г., link.springer.com/article/10.1007/s10637-007-9076-1.

19. «Влияние добавки l-аргинина на состав тела и работоспособность у спортсменов-мужчин: двойное слепое рандомизированное клиническое испытание». Европейский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, 25 января.2017 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120856/.

20. «Терапевтические преимущества l-аргинина: общий обзор метаанализов». Журнал хиропрактики, Национальная медицинская библиотека США, 10 сентября 2016 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27660594/.

21. «Этнобиология и этнофармакология Lepidium Meyenii (Maca), растения с Перуанского нагорья». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: ECAM, Hindawi Publishing Corporation, 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/.

22. «Безопасность длительных диетических добавок с L-аргинином у крыс». Аминокислоты, Национальная медицинская библиотека США, 7 мая 2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25948162/.

23. «Неблагоприятные желудочно-кишечные эффекты аргинина и родственных аминокислот». Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, 2007 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17513449/.

24. «Роль и молекулярный механизм D-аспарагиновой кислоты в высвобождении и синтезе ЛГ и тестостерона у людей и крыс.Репродуктивная биология и эндокринология: RB&E, Национальная медицинская библиотека США, 27 октября 2009 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/.

25. «Важность магния в клиническом здравоохранении». Scientifica, Хиндави, 28 сентября 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

26. «Цинк в здоровье человека: влияние цинка на иммунные клетки». Молекулярная медицина (Кембридж, Массачусетс), ScholarOne, 3 апреля 2008 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/.

27. «Противовоспалительное и противоартритное действие пиперина на фибробластоподобные синовиоциты человека, стимулированные интерлейкином 1 бета, и на моделях артрита крыс.”Исследования и терапия артрита, BioMed Central, 13 марта 2009 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2688199/.

28. «Критический анализ характеристик, системного действия и терапевтического потенциала бета-ситостерола: орфанного фитостерола растительного происхождения». Лекарства (Базель, Швейцария), MDPI, 15 ноября 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5456237/.

29. «Исследование в дополнения с Tribulus Terrestris, используемых спортсменами.» Журнал кинетики человека, Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach, 8 июля 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/.

30. «Информация о добавках с Tribulus Terrestris, используемых спортсменами». Journal of Human Kinetics, Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach, 8 июля 2014 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/.

31. «Влияние добавок цитруллина на выполнение упражнений у людей: обзор современной литературы». Журнал исследований силы и кондиционирования, Национальная медицинская библиотека США, май 2020 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/.

32. «Биологическая активность женьшеня и его применение для здоровья человека». Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты. 2-е издание, Национальная медицинская библиотека США, 1 января 1970 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92776/.

33. «Влияние женьшеня на связанную со стрессом депрессию, тревогу и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось». Журнал исследований женьшеня, Elsevier, октябрь 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5628357/.

34. «Синтез аналогов брассиностероидов из лаксогенина и их стимуляция роста растений.”Исследование природных продуктов, Национальная медицинская библиотека США, октябрь 2014 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25311045/.

35. «Анаболический эффект растительного брассиностероида». Журнал FASEB: официальное издание Федерации американских обществ экспериментальной биологии, Федерация американских обществ экспериментальной биологии, октябрь 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177571/.

36. «Mucuna Pruriens улучшает мужскую фертильность, воздействуя на ось гипоталамус-гипофиз-гонад.«Фертильность и бесплодие», Национальная медицинская библиотека США, 29 октября 2008 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18973898/.

37. «Белок — какой лучше?» Журнал спортивной науки и медицины, Asist Group, 1 сентября 2004 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3

4/.

38. «Влияние тестостерона на мышечную массу и синтез мышечного белка». Журнал прикладной физиологии (Бетесда, штат Мэриленд: 1985), Национальная медицинская библиотека США, январь 1989 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/.

39.«Влияние андрогенно-анаболических стероидов на спортсменов». Спортивная медицина (Окленд, штат Нью-Зе), Национальная медицинская библиотека США, 2004 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15248788/.

40. «Злоупотребление стероидами сотрудниками правоохранительных органов». Управление по борьбе с наркотиками, Министерство юстиции США, www.deadiversion.usdoj.gov/pubs/brochures/steroids/lawenforcement/.

Топ 5 лучших стероидов для Raw Power

Автор Томас О’Коннор, доктор медицины

Вопрос: Я прочитал ваше интервью из четырех частей в журнале Powerlifting USA и был полностью поражен.Все, что я могу сказать, это было потрясающе! Какие, по вашему мнению, входят в пятерку лучших стероидов по мощности и силе?

Спасибо за добрые слова об интервью! Я потратил на это много времени, поэтому рад слышать, что он вам так понравился. Что касается вашего вопроса о том, какие стероиды лучше всего подходят для силы и силы, я выскажу свое личное мнение не только с медицинской и научной точки зрения, но и с точки зрения практического применения в реальном мире, которое я наблюдал у лифтеров мирового класса. .Я был в этой подпольной силовой культуре более 25 лет и знаю, что действительно происходит за кулисами, как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге.

Я искренне отношусь к своей профессиональной медицинской этике, и я также очень искренен в том, чтобы вы защищали свое здоровье в долгосрочной перспективе. Согласен ли я со всем, что я вижу в силовых видах спорта, в отношении употребления наркотиков и злоупотребления ими? Ответ — нет! Но поскольку вы все мои братья и сестры по железу, я хочу убедиться, что вы остаетесь здоровыми в течение соревновательных лет и после них.

Видите ли, мои клиенты приходят ко мне по трем основным причинам. Во-первых, это потому, что я искренне отношусь к недооценке силовых видов спорта, и это важно, потому что вы в конечном итоге отдаете свою жизнь в мои руки. Я врач, которому вы можете доверять, и в наши дни в отношении стигмы наркотиков в спорте в этой стране, этого нет у других врачей, которые слишком боятся идти против течения.

Во-вторых, я знаю, что на самом деле происходит в отношении использования анаболиков и повышения производительности.Я знаю, что профессионалы используют в бодибилдинге и пауэрлифтинге, и знаю, что нужно фармацевтически, чтобы достичь вершины в этих видах спорта. Я знаю реальность дозировок, подпольных стероидов и даже сумасшедших вещей, которые спортсмены всех видов спорта будут делать, чтобы проявить себя наилучшим образом. Я знаю эту реальность из своего времени в спорте, а также от спортсменов мирового класса, с которыми я сталкиваюсь изо дня в день.

В-третьих, я знаю хардкорную внутреннюю медицину и то, как она соотносится с лекарствами, улучшающими работоспособность.Это большой билет, потому что некоторые врачи могут знать свои медицинские тексты от и до, но это только половина загадки. Поместите их в комнату с бодибилдером весом 250 фунтов, который принимает 18 МЕ. ГР ежедневно и 3000 мг тестостерона еженедельно плюс все прочие вкусности, и он понятия не имеет, что, черт возьми, сделать, чтобы вернуть здоровье и профиль крови этого парня туда, где они должны быть. Разница между этими врачами и мной заключается в том, что я заработал свою профессиональную медицинскую репутацию на том, чтобы делать свою работу.Итак, с учетом сказанного, давайте взглянем на лучшие анаболики, которые используют сильные атлеты, чтобы вывести свою силу на новый уровень!

Суспензия тестостерона

Ах да, детка, «Test» лучше всего! Теперь включение некоторой формы тестостерона в цикл силовых атлетов имеет важное значение для достижения оптимальных результатов. Когда дело доходит до увеличения силы, никакая другая форма тестостерона не может сравниться с приостановкой. Это связано с тем, что он очень быстродействующий. Это потому, что в нем нет сложного эфира, и в основном вы получаете чистый тестостерон в воде.Вы можете рассчитывать на увеличение мышечной массы и даже на силу, которая заставит вас почувствовать себя Геркулесом.

Одним из недостатков является то, что его нужно вводить ежедневно. На мой взгляд, чтобы получить максимальную пользу от суспензии тестостерона, ее необходимо принимать дважды в день из-за ее короткого периода полувыведения. Еще одна нежелательная реальность использования подвески — это болезненные уколы. Многие марки тестостерона, которые продаются на черном рынке, относятся к ветеринарным. Что еще хуже, поскольку он не микронизирован, а кристаллы очень большие, он очень легко забивает шприцы.

Один мой знакомый лифтер использовал суспензию ветеринарного уровня, и ему пришлось уколоть ее иглой 18-го калибра. Черт, это заставляет меня съеживаться от одной мысли об этом. Он, должно быть, почувствовал, что его ударили ледорубом. К тому же в большинстве подземных лабораторий даже приостановка не производится. Это потому, что многие из них на самом деле управляются не образованными химиками, как они хотят, чтобы вы думали. Сделать стерильную суспензию тестостерона даже на уровне ветеринарного оборудования не удастся, если только этот парень не будет химиком, имеющим ученую степень, и не будет готовить ее в чистой комнате.Большинство парней принимают около 100–150 мг в день, разделенные на две ежедневные инъекции для достижения наилучших результатов.

Анадрол 50

Ах да, этих плохих парней не зря называют атомными бомбами. Я уверен, что все вы, читающие это, знают, что это производное дигидротестостерона. В кругах пауэрлифтинга и силачей это, без сомнения, лучший препарат по многим причинам. Во-первых, набор силы происходит быстро. Видеть, как парень прыгает на 30 фунтов в жиме лежа за 10 дней, вовсе не редкость.Это значительно увеличивает удержание воды, и для пауэрлифтеров это может быть хорошо, потому что оптимизирует ваши рычаги. Во-вторых, ваша силовая экипировка, такая как жимовая майка, будет сидеть немного плотнее, что позволит вам избавиться от лишнего веса. Наконец, это может действительно увеличить количество красных кровяных телец, что приведет к увеличению накачки и тренировке выносливости.

Теперь для тех парней, которые могут принимать по одной таблетке в день в течение коротких периодов времени, особого беспокойства нет.Но для «анаболических камикадзе», которые находятся среди нас и принимают по пять или более таблеток в день, повышенное количество красных кровяных телец — одна из опасностей, которые необходимо учитывать. Для тех, кто занимается такими экстремальными практиками, регулярные и всесторонние анализы крови имеют важное значение для вашего долгосрочного здоровья. Прием больших доз Anadrol 50 в течение длительного периода времени может сделать вашу кровь похожей на канадский кленовый сироп, и это не ложь! Еще одна важная вещь, на которую вы должны обратить внимание, — это повышение уровня ферментов печени.Печень — крепкий зверь, но это не значит, что вы должны злоупотреблять ею, не проявляя к ней уважения. Большинство парней принимают 50-100 мг в день, разделенные на две дозы, но есть и другие, о которых я упоминал ранее, которые принимают это количество, просто чтобы начать свой день с завтрака.

Халотестин

Как похудеть за неделю на 5 кг дома женщине без диет, убрать живот

Один из самых актуальных вопросов, возникающих на фоне неправильного питания, малоподвижного образа жизни – как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот в домашних условиях, можно ли провести коррекцию фигуры без особых усилий? Звучит довольно сказочно, но избавиться за столь короткое время от жировых отложений вполне возможно, причём для этого не придется прикладывать особых усилий. Есть несколько методов, которые помогут подкорректировать талию, живот, подтянуть ягодицы, бёдра. Главное – выбрать для себя подходящий способ, вооружиться терпением, собрать всю силу воли в мощный кулак и нанести несокрушимый удар по ненавистным килограммам!

Полезные советы при похудении