Полисорб МП инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Polisorb MP порошок д/пригот. сусп. д/приема внутрь 12 г: банки 1 шт. (14908)
Полисорб® МП принимают внутрь только в виде водной суспензии. Для получения суспензии необходимое количество препарата тщательно размешивают в 1/4-1/2 стакана воды. Рекомендуется готовить свежую суспензию перед каждым приемом препарата и выпивать ее за 1 ч до еды или приема других препаратов.
Взрослым препарат Полисорб® МП назначают в средней суточной дозе 0.1-0.2 г/кг массы тела (6-12 г). Кратность приема — 3-4 раза/сут. Максимальная суточная доза у взрослых составляет 0.33 г/кг массы тела (20 г).
Разовая доза препарата Полисорб® МП для детей зависит от массы тела (см.таблицу).
Суточная доза=разовая доза ×3 раза в сут.
Таблица рекомендуемых доз препарата Полисорб® МП.
Масса тела пациента
Доза
Объем воды
до 10 кг
0.5 чайной ложки
30-50 мл
11-20 кг
1 чайная ложка «без горки» на 1 прием
30-50 мл
21-30 кг
1 чайная ложка «с горкой» на 1 прием
50-70 мл
31-40 кг
2 чайные ложки «с горкой» на 1 прием
70-100 мл
41-60 кг
1 столовая ложка «с горкой» на 1 прием
100 мл
более 60 кг
1-2 столовые ложки «с горкой» на 1 прием
100-150 мл
1 чайная ложка «с горкой» — 1 г препарата.
1 столовая ложка «с горкой» — 2.5-3 г препарата.
При пищевой аллергии препарат следует принимать непосредственно перед приемом пищи. Суточную дозу делят на 3 приема в течение дня.
Длительность лечения зависит от диагноза и тяжести заболевания. Курс лечения при острых интоксикациях составляет 3-5 дней; при аллергических заболеваниях и хронических интоксикациях — до 10-14 дней. Через 2-3 недели возможно повторение курса лечения.
Особенности применения препарата Полисорб® МП при различных заболеваниях и состояниях
При пищевой токсикоинфекции и острых отравлениях терапию рекомендуют начать с промывания желудка 0.5-1 % суспензией препарата Полисорб® МП. При тяжелых отравлениях в первые сутки промывание желудка проводят через зонд каждые 4-6 ч, наряду с этим препарат дают и внутрь. Разовая доза для взрослых составляет 0.1-0.15 г/кг массы тела больного 2-3 раза/сут.
При острых кишечных инфекциях лечение препаратом Полисорб® МП рекомендуют начинать в первые часы или сутки заболевания в составе комплексной терапии. В первые сутки суточную дозу препарата принимают в течение 5 ч с интервалом между приемами в 1 ч. Во вторые сутки кратность приема препарата — 4 раза/сут. Продолжительность лечения — 3-5 дней.
При лечении вирусного гепатита Полисорб® МП используют как детоксикационное средство в средней суточной дозе в течение первых 7-10 дней болезни.
При острых аллергических реакциях (лекарственных или пищевых) рекомендуют предварительное промывание желудка и кишечника 0.5-1 % суспензией препарата Полисорб® МП. Далее препарат назначают в обычных дозах до наступления клинического эффекта.
При хронической пищевой аллергии рекомендуют курсы терапии препаратом Полисорб® МП продолжительностью 7-10-15 дней. Препарат принимают непосредственно перед едой. Аналогичные курсы назначают при острой рецидивирующей крапивнице, отеке Квинке, эозинофилии, поллинозах и других атопических заболеваниях.
При хронической почечной недостаточности используют курсы лечения препаратом Полисорб® МП в дозе 0.1-0.2 г/кг/сут в течение 25-30 дней с перерывом 2-3 недели.
Полисорб МП инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Polisorb MP порошок д/пригот. сусп. д/приема внутрь 12 г: банки 1 шт. (14908)
Полисорб® МП принимают внутрь только в виде водной суспензии. Для получения суспензии необходимое количество препарата тщательно размешивают в 1/4-1/2 стакана воды. Рекомендуется готовить свежую суспензию перед каждым приемом препарата и выпивать ее за 1 ч до еды или приема других препаратов.
Взрослым препарат Полисорб® МП назначают в средней суточной дозе 0.1-0.2 г/кг массы тела (6-12 г). Кратность приема — 3-4 раза/сут. Максимальная суточная доза у взрослых составляет 0.33 г/кг массы тела (20 г).
Разовая доза препарата Полисорб® МП для детей зависит от массы тела (см.таблицу).
Суточная доза=разовая доза ×3 раза в сут.
Таблица рекомендуемых доз препарата Полисорб® МП.
Масса тела пациента
Доза
Объем воды
до 10 кг
0.5 чайной ложки
30-50 мл
11-20 кг
1 чайная ложка «без горки» на 1 прием
30-50 мл
21-30 кг
1 чайная ложка «с горкой» на 1 прием
50-70 мл
31-40 кг
2 чайные ложки «с горкой» на 1 прием
70-100 мл
41-60 кг
1 столовая ложка «с горкой» на 1 прием
100 мл
более 60 кг
1-2 столовые ложки «с горкой» на 1 прием
100-150 мл
1 чайная ложка «с горкой» — 1 г препарата.
1 столовая ложка «с горкой» — 2.5-3 г препарата.
При пищевой аллергии препарат следует принимать непосредственно перед приемом пищи. Суточную дозу делят на 3 приема в течение дня.
Длительность лечения зависит от диагноза и тяжести заболевания. Курс лечения при острых интоксикациях составляет 3-5 дней; при аллергических заболеваниях и хронических интоксикациях — до 10-14 дней. Через 2-3 недели возможно повторение курса лечения.
Особенности применения препарата Полисорб® МП при различных заболеваниях и состояниях
При пищевой токсикоинфекции и острых отравлениях терапию рекомендуют начать с промывания желудка 0.5-1 % суспензией препарата Полисорб® МП. При тяжелых отравлениях в первые сутки промывание желудка проводят через зонд каждые 4-6 ч, наряду с этим препарат дают и внутрь. Разовая доза для взрослых составляет 0.1-0.15 г/кг массы тела больного 2-3 раза/сут.
При острых кишечных инфекциях лечение препаратом Полисорб® МП рекомендуют начинать в первые часы или сутки заболевания в составе комплексной терапии. В первые сутки суточную дозу препарата принимают в течение 5 ч с интервалом между приемами в 1 ч. Во вторые сутки кратность приема препарата — 4 раза/сут. Продолжительность лечения — 3-5 дней.
При лечении вирусного гепатита Полисорб® МП используют как детоксикационное средство в средней суточной дозе в течение первых 7-10 дней болезни.
При острых аллергических реакциях (лекарственных или пищевых) рекомендуют предварительное промывание желудка и кишечника 0.5-1 % суспензией препарата Полисорб® МП. Далее препарат назначают в обычных дозах до наступления клинического эффекта.
При хронической пищевой аллергии рекомендуют курсы терапии препаратом Полисорб® МП продолжительностью 7-10-15 дней. Препарат принимают непосредственно перед едой. Аналогичные курсы назначают при острой рецидивирующей крапивнице, отеке Квинке, эозинофилии, поллинозах и других атопических заболеваниях.
При хронической почечной недостаточности используют курсы лечения препаратом Полисорб® МП в дозе 0.1-0.2 г/кг/сут в течение 25-30 дней с перерывом 2-3 недели.
Полисорб МП — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги
Фармакокинетика
Лекарственный препарат с функциями сорбента Полисорб МП предназначен для употребления внутрь в виде суспензии, обладающей выраженными детоксикационными свойствами. При приеме формируется высокий уровень устойчивости органов и тканей к действию токсинов. Диоксид кремния в составе лекарства обладает способностью связывать и выводить опасные вещества в объемах, втрое превышающих способности других сорбентов. Лекарство обеспечивает быстрое устранение и выведение токсинов, аллергенов, продуктов обменных процессов, ядохимикатов из организма.
Состав и форма выпуска
Лекарственное средство Полисорб МП является препаратом, выпускающимся исключительно в виде сухого порошкообразного сырья для приготовления суспензии. Пакеты с индивидуальными разовыми дозами содержат 3 г лекарства. Также в продаже представлены пластиковые банки с объемом 12, 25, 50 г. Основной ингредиент препарата — диоксид кремния в коллоидной форме. Порошок имеет бело-голубой оттенок, при растворении образует белесую суспензию без ярко выраженного запаха.
Показания к применению
Лекарственное средство Полисорб МП применяется для лечения заболеваний, связанных с токсическими поражениями органов и тканей. Способность сорбента связывать и выводить из организма опасные вещества позволяет ему обеспечивать эффективное воздействие на органы и ткани человека. К числу показаний для употребления приготавливаемой из порошка суспензии относятся инфекционные и вирусные заболевания, отягощенные симптоматикой интоксикации. Пищевые отравления неясной этиологии, проявления дисбактериоза, наличие в организме гнойных процессов, запущенных воспалений, сопровождающихся выделением токсинов.
При отравлениях различного типа, в том числе сопряженных с действием тяжелых металлов, прием сорбентов помогает существенно облегчить состояние больного. При почечной недостаточности лекарство сокращает объемы выброса продуктов распада азота.
Международная классификация болезней (МКБ-10)
Z57 Факторы риска связанные с профессиональной деятельностью.
A05.9 Отравление пищевой, связанное с действием неуточненной бактериальной инфекции.
Y97 Негативное влияние загрязненной окружающей среды.
B19 Неуточненный вирусный гепатит.
Y57 Негативные реакции организма, сопряженные с действием медикаментозных препаратов.
K59.1 Диарея функционального характера.
T78.4 Аллергические реакции неуточненного происхождения.
K63.8.0* Дисбактериозы разнообразной этиологии.
T78.4 Аллергические реакции неуточненной этиологии.
N18 Почечная недостаточность в хронической форме.
T65.9 Токсикозы сопряженные со влиянием неустановленных веществ.
R17 Желтуха без уточнения причин ее возникновения.
Прием сорбента Полисорб МП хорошо переносится организмом человека, но в отдельных случаях может вызывать индивидуальные негативные реакции. При наличии у пациента склонности к запорам следует использовать лекарство с осторожностью, употребляя не менее 2,5 л жидкости в течение суток для обеспечения достаточной выработки слизистого секрета в полости кишечника.
При назначении длительных (более 14 суток) курсов терапии следует рассмотреть возможности для компенсации дефицита витаминов и минеральных веществ, всасывание которых в этом случае будет нарушено. Назначать и подбирать подходящие поливитамины может только врач, имеющий соответствующую квалификацию.
Противопоказания
Среди противопоказаний к использованию лекарственного препарата отмечается наличие кровотечений в органах ЖКТ. Нельзя назначать лечение при обострении язвы желудка. Случаи применения при атонии кишечника могут привести к развитию выраженной негативной симптоматики. Наличие индивидуальной непереносимости к одному или нескольким компонентам является поводом для отмены приема.
Применение при беременности
Отсутствуют сведения о проявлении негативных реакций при применении лекарства Полисорб МП у беременных женщин. Для предотвращения формирования кальциевой недостаточности при длительном приеме, и вымывания из тканей витаминов, необходимо назначение пациентке витаминно-минеральных комплексов, соответствующих по своему составу требованиям безопасности. При кишечных отравлениях, расстройствах желудка лекарство назначают в суточной дозировке от 10 до 12 г, с трехкратным приемом разовой дозы.
При гестозах и токсикозах, а также в профилактических целях, для предотвращения их появления, беременным женщинам назначают использование сорбента в минимальной разовой дозировке, по 3 г. Протяженность курса лечения подбирается до устранения симптомов токсического поражения организма. Профилактический курс рекомендуется повторить спустя 3 недели, для предотвращения токсикозов в дальнейшем.
Способ и особенности применения
Рекомендации по применению лекарственного средства Полисорб МП подразумевают тщательное соблюдение требований производителя. Лекарство имеет широкий спектр действия. При лечении алкогольной зависимости, снятия симптомов острой интоксикации, полученной при употреблении спиртосодержащих средств и напитков порошок и приготовленную из него суспензию назначают для устранения проявлений абстинентного синдрома при выходе из запоев. Протяженность лечения — 10 суток, со введением препарата троекратно в течение дня, по одной разовой дозе. Допустимо назначение пожилым людям, лицам с почечными, печеночными заболеваниями.
Детям при отравлениях, расстройствах желудка, вздутии живота, отрыжке назначают лекарственный препарат в объеме, рассчитанном исходя из массы тела ребенка. Водная суспензия принимается натощак, за 60 минут до приема пищи или спустя 90 минут после него. При лечении острых аллергических реакций, сопряженных с приемом пищи, необходимо обеспечить поступление энтеросорбента внутрь непосредственно перед едой. При токсических поражениях организма неизвестной этиологии, появлении температуры, рвоты, тошноты, признаков обезвоживания лекарство рекомендовано к применению для решения задач, связанных с выведением отравляющих веществ из организма. В детском возрасте поводами для назначения являются:
дерматологические проблемы, сопряженные с появлением кожных высыпаний, зудом, раздражением, изменением цвета кожи;
кишечные инфекции, диагностированные и выявленные;
отравление недоброкачественной пищевой продукции;
дисбактериозы различной этиологии в детском возрасте.
При применении лекарственного средства Полисорб МП у взрослых пациентов отдельно рассматриваются случаи лечения людей с хронической почечной недостаточностью. Сорбент снижает вероятность отравления мочевиной и продуктами ее распада, другими азотистыми соединениями. Продолжительность приема лекарства в этом случае составляет до 30 дней, разовая дозировка — 3 г, повторение требуется трижды в течение суток. Перерыв между курсами, при хронической форме заболевания, составляет 3 недели.
При острых отравлениях, случаях интоксикации с краткосрочным действием, обострении заболеваний препарат доступен для применения в краткосрочном режиме, с использованием не более 3-5 суток подряд.
Стандартная дозировка Полисорба МП для взрослого человека составляет от 100 до 200 мг на 1 кг веса. В течение суток запрещается употреблять порошок в виде готовой суспензии в объеме 20 г. Превышение дозировки может привести к образованию индивидуальных негативных реакций. Водная суспензия готовится путем смешивания порошкообразного вещества с кипяченой водой 50 -100 мл на один прием. Рекомендовано выпивать суспензию сразу после приготовления. Хранить готовый продукт можно не более 48 часов, в холодильнике (не замораживая).
Взаимодействие с другими лекарствами
Особенности фармпрепарата не предполагают отказа от его использования во время медикаментозной терапии с использованием других лекарственных средств. Препарат может понижать всасываемость лекарство в области ЖКТ, перед использованием рекомендована консультация с лечащим врачом.
Передозировка
Производителем не представлена информация о случаях критически опасной для здоровья передозировки препарата при применении внутрь. Появление индивидуальных негативных реакций требует отмены приема препарата.
Аналоги
Средств с полностью идентичным составом в продаже не представлено. Заменить его можно другими сорбентами, в виде порошка (Энтерумин, Энтеродез, Смекта), таблеток (Лакто Фильтрум, Полифепан), гранул Лигносорб.
Условия продажи
Отпуск Полисорба МП из аптечной сети разрешен без предъявления рецепта врача.
Условия хранения
Годен на протяжении 5 лет от даты выпуска, при соблюдении условий хранения, которые рекомендует инструкция по применению. Беречь от нагревания выше +25 градусов Цельсия. Готовая эмульсия хранится в закрытой таре, в холодильнике, не более 2 суток с момента приготовления.
инструкция по применению, аналоги, состав, показания
Взрослым и детям внутрь только в виде водной суспензии!
Для получения суспензии необходимое количество препарата тщательно размешивают в 1/4 — 1/2 стакана воды. Рекомендуется готовить свежую суспензию перед каждым приемом препарата и выпивать ее за 1 час до еды или приема других лекарств. Перед употреблением суспензию следует взболтать!
Взрослым. Средняя суточная доза у взрослых 0,1-0,2 г/кг массы тела (6-12г). Препарат принимается в 3-4 приема в течение суток.
Максимальная суточная доза у взрослых 0,33 г/кг массы тела (20 г).
Детям. Доза для детей рассчитывается в зависимости от массы тела (см. таблицу).
Таблица подсчета суточной дозы для детей
Масса тела пациента в кг
Суточная доза в г
минимальная
средняя
максимальная
10,0
1,0
1,5
2.0
15,0
1,5
2,25
3,0
20,0
2,0
3,0
4,0
25,0
2,5
3,75
5,0
30,0
3,0
4,5
6,0
40,0
4,0
6,0
8,0
50,0
5,0
7,5
10,0
60,0
6,0
9,0
12,0
В случаях пищевой аллергии препарат принимается непосредственно перед приемом пищи, суточную дозу Полисорб МП разделяют в течение дня на три приема.
Длительность лечения зависит от диагноза и тяжести заболевания, курс лече-ния при острых интоксикациях 3-5 дней, при аллергических заболеваниях, хронических интоксикациях продолжительность лечения до 10-14 дней. Повторные курсы спустя 2-3 недели, по рекомендации врача.
Особенности применения Полисорб МП при различных заболеваниях.
Пищевая токсикоинфекция и острые отравления. Начинать терапию
рекомендуется с промывания желудка 0,5-1% взвесью. При тяжелых отравлениях в первые сутки промывание желудка проводят через зонд каждые 4-6 часов. Разовая доза у взрослых может составлять 0,1-0,15 г/кг массы тела больного по 2-3 раза в день.
Острые кишечные инфекции. Рекомендуется начать лечение
в первые часы или сутки заболевания в комплексе с другими способами лечения. В первые сутки — суточная доза принимается в течение 5-ти часов с интервалами между приемами в 1 час. Во 2-е сутки — суточная доза дается в 4 приема в течение суток, с интервалом 6 часов. Продолжительность лечения 3-5 дней.
Лечение вирусного гепатита. В комплексной терапии вирусного гепатита Полисорб МП применяют как детоксицирующее средство в обычных дозах в течение первых 7-10 дней болезни.
Аллергические заболевания. При острых аллергических реакциях лекарственного или пищевого генеза рекомендуется предварительное промывание желудка и кишечника 0,5-1% взвесью. Затем препарат дают в обычных дозах до наступления клинического эффекта. При хронических пищевых аллергиях рекомендуются курсы по 7-10-15 дней, препарат принимают непосредственно перед едой. Аналогичные курсы показаны при острой рецидивирующей крапивнице и отеке Квинке, эозинофилии и накануне на фоне обострения поллинозов и других атопий.
Хроническая почечная недостаточность. Используют курсы лечения в суточной дозе 0,15-0,2 г/кг массы тела в течение 25-30 дней с перерывом 2-3 недели.
С целью профилактики.
Взрослым. Средняя суточная доза у взрослых 0,1-0,2 г/кг массы тела (6-12г).
Детям. Средняя суточная доза для детей рассчитывается в зависимости от массы тела (см.выше таблицу)
Препарат принимается в 3-4 приема в течение суток
Курс приема 7-10 дней
Полисорб ПЛЮС: инструкция по применению
Биологическая активная добавка к пище рекомендована в качестве дополнительного источника янтарной кислоты.
Состав:
Кремния диоксид коллоидный – не менее 97 %
Янтарная кислота – не менее 1,8 %
Янтарная кислота — источник: при приеме янтарной кислоты отмечается: повышение устойчивости к стрессу, улучшение работы почек и печени, очищение организма от вредных веществ, укрепление иммунитета, повышение умственной и физической работоспособности, адаптация организма к неблагоприятным условиям. Способствует уменьшению утомляемости, слабости и снижению восприимчивости к инфекциям. Янтарная кислота — источник: при приеме янтарной кислоты отмечается: повышение устойчивости к стрессу, улучшение работы почек и печени, очищение организма от вредных веществ, укрепление иммунитета, повышение умственной и физической работоспособности, адаптация организма к неблагоприятным условиям. Способствует уменьшению утомляемости, слабости и снижению восприимчивости к инфекциям.Янтарная кислота обладает антигипоксическим, антиоксидантным, метаболическим действием, снижает образование свободных радикалов, восстанавливает активность ферментов антиоксидантной защиты и энергетический потенциал клетки. Активирует окислительно-восстановительные ферменты дыхательной цепи митохондрий, стимулирует синтез белка и нуклеиновых кислот, способствует утилизации глюкозы и жирных кислот.
Кремния диоксид коллоидный — энтеросорбент: обладает сорбционными и детоксикационными свойствами. Очищает организм от токсинов, аллергенов, радионуклидов. Способствует выведению липидных комплексов и продуктов распада алкоголя.
Рекомендации по применению: Принимать внутрь только в виде водной суспензии!
Перед вскрытием банку встряхнуть с плотно закрытой крышкой!
Взрослым, предварительно размешав в 100 мл воды, принимать по 2 чайные ложки с «горкой» (2 г) 2 раза в день за 1 час до еды.
(1 чайная ложка содержит 1 г)
Курс приема 7-10 дней. Повторные курсы спустя 2-3 недели.
Противопоказания:
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе обострения;
• Кровотечения из желудочно-кишечного тракта;
• Атония кишечника;
• Индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
• Беременность и кормление грудью;
• Детям до 14 лет.
! Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
БАД ПОЛИСОРБ ПЛЮС не является лекарственным препаратом.
Форма выпуска: Порошок для приготовления суспензии для приема внутрь. Условия хранения: в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте при температуре не выше +25 С. Срок годности: 3 года.
Производитель:
АО «Полисорб», РФ,
456652, Челябинская обл., г. Копейск, ул. Томская, 14
тел. 8-800-100-19-89 (звонок по РФ бесплатный)
тел. (351) 278-19-89, тел./факс: (351) 778-51-26. www.polisorbplus.com, e-mail: [email protected]
Свидетельство о государственной регистрации
№ RU.77.99.88.003.Е.001519.04.16 от 08.04.2016 г.
ТУ9156-001-45627624-16
Узнайте больше
Сколько стоит Полисорб в аптеке? Цена, инструкция по применению взрослым, аналоги дешевле
Здоровый образ жизни начинается с очищения. Чтобы похудеть, важно не только правильно питаться и заниматься спортом, а также периодически избавляться от шлаков и токсинов, засоряющих организм.
Полисорб повышает эффективность диеты и снижает аппетит, выводит из организма излишки жидкости и вредные вещества.
Средство способствует оздоровлению микрофлоры кишечника и нормализует стул. За счет высокой поглощающей способности препарат назначается при отравлениях, кишечных инфекциях, различных расстройствах работы ЖКТ.
Состав
Где бы ни проживал и какой бы образ жизни не вел человек, со временем в его организме накапливаются токсические элементы, продукты распада, другие вредные вещества и микроорганизмы.
Безопасно и эффективно провести глубокое очищение прямо в домашних условиях можно с помощью специальных медицинских средств – энтеросорбентов. К их числу относится и Полисорб МП.
В его составе присутствует только один активнодействующий компонент. Это диоксид кремния коллоидный, полученный из природного минерала кремнезема.
По внешнему виду он похож на пыль, так как представляет собой легкий мелкодисперсный порошок.
При соединении с водой вещество увеличивается в объеме и образует коллоидный гель. По физическим свойствам это густой и вязкий раствор.
В составе Полисорба нет консервантов, сахара, красителей и прочих химических компонентов. Он не травмирует слизистую оболочку ЖКТ и не нарушает баланс кислотности во внутренних органах.
Важная особенность заключается в том, что его структуре находятся мицеллы, которые и позволяют произойти адсорбции.
Мицеллы – это очень мелкие частицы, которые, подобно фильтрам, задерживают вредные и опасные вещества и бактерии. Мицеллярный гель не распадается и не усваивается, поэтому напрямую и в неизменном виде покидает организм вместе со всеми задержанными в нем патогенами.
Адсорбция – это процесс поглощения одним веществом других веществ за счет химического взаимодействия между ними.
Фильтрационная возможность энтеросорбентов, в том числе и Полисорба, позволяет провести внутреннюю чистку организма избирательно, то есть с максимальной пользой и безопасностью.
Это значит, что коллоид задерживает только ненужные вещества, вирусы и микробы, а полезные – беспрепятственно проходят сквозь него.
Кроме того, прием препарата улучшает всасываемость витаминов и минералов, ускоряет доставку физиологически значимых компонентов, например, гормонов, ферментов, аминокислот и так далее.
Все это позволяет использовать Полисорб в качестве эффективного дополнения в процессе похудения, а также с целью профилактики лишнего веса.
Цена в аптеках
Купить Полисорб не составит большого труда.
Средство продается в аптеках без рецепта, его распространяют в Интернете и социальных сетях, на официальном сайте производителя.
Полное наименование препарата обозначено аббревиатурой МП. Сокращение означает сферу и способ, которым осуществляется применение – медицинский пероральный.
То, сколько стоит препарат, зависит от региона, где он продается.
Цена в аптеках Москвы:
Показания к применению
Сфера применения Полисорба достаточно обширна.
Он используется при всех заболеваниях, связанных с интоксикацией организма. Например, при аллергии и при отравлении, после длительного приема лекарств, при воздействии вредных факторов окружающей среды.
Показанием к его применению являются острые кишечные инфекции, гнойные воспаления любой локализации, вирусные заболевания, гепатиты, дисбактериоз, почечная и печеночная недостаточность.
Он подходит для детей и взрослых.
От чего помогает Полисорб еще:
от похмелья;
от плохой экологии;
от радиации;
от диареи;
от токсикоза;
после алкоголя.
В качестве дополнительной меры Полисорб подходит для похудения.
Попадая в желудок, вещество разбухает, за счет чего притупляет чувство голода. Продвигаясь по пищеварительному тракту, вязкая масса связывает все вредные и патогенные элементы, а затем выходит вместе с ними наружу.
После курсового применения налаживается работа желудка и кишечника, ускоряются обменные и энергетические процессы, восстанавливается здоровая микрофлора, запускается механизм естественного жиросжигания.
Полисорб – современный энтеросорбент широкого спектра действия, лишенный недостатков сорбентов предыдущих поколений.
Сорбирующий порошок является универсальным средством, которое используется не только внутрь, но и наружно:
Маска из Полисорба для лица помогает при жирной коже, избавляет от прыщей, разглаживает морщины.
Кашица из сорбента помогает остановить кровотечения из небольших ран, улучшает заживление гнойных поражений кожи, ожогов, трофических язв и пролежней.
Инструкция по применению
Средство Полисорб требуется разводить в воде. Хорошо, если жидкость будет чуть теплой.
Нужный объем препарата измеряют ложками. Порошок летучий, поэтому набирать его следует очень аккуратно.
Получившийся раствор имеет нейтральный запах и вкус.
Способ применения одинаков для всех: жидкость выпивают за час до или после еды три раза в день.
Курс составляет 2 недели. Повторить курс можно также через 2 недели.
Употребление Полисорба внутрь в сухом виде строго запрещено.
Расчет дозировки:
Детям до 7-ми лет – 1 чайная ложка на четверть стакана воды.
Детям от 7-ми до 14 лет — 1 десертная ложка на полстакана воды.
Взрослым – 1 столовую ложку на стакан воды.
Как пить Полисорб для снижения веса:
Взрослым до 60-ти кг – 1 столовую ложку на полстакана воды.
Взрослым свыше 60-ти кг – 2 столовые ложки на стакан воды.
Одна чайная ложка равна 1 грамму лекарственного средства, столовая ложка – 3-м граммам.
При похудении средство принимают до начала диеты или уже в процессе нее. Можно не следовать диете, но для повышения эффективности препарата рекомендуется исключить из рациона вредную и жирную пищу, алкоголь, сладости, выпечку.
При каких-либо хронических заболеваниях перед тем, как принимать Полисорб, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Средство может снижать терапевтический эффект других принимаемых человеком лекарств.
Прием при беременности
Полисорб применяют от токсикоза на ранних сроках и в конце беременности.
Определяя, можно ли беременным, следует выяснить аллергическую реакцию на диоксид кремния.
В процессе лечения должна строго соблюдаться дозировка, не следует превышать рекомендуемые сроки употребления лекарства. Длительный прием средства снижает всасываемость витаминов и кальция, что нежелательно для полноценного роста и развития плода.
Адсорбент не всасывается в кровь и не проникает через плаценту, поэтому допускается к приему во время беременности и при грудном вскармливании.
Противопоказания
Порошок противопоказан при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно в период обострения.
Полисорб нельзя использовать при кровотечениях в ЖКТ, а также при нарушении эвакуаторной функции кишечника, непроходимости прямой кишки.
Отказаться от лечения Полисорбом следует при обнаружении признаков аллергии на препарат. Не следует превышать допустимые сроки лечения, так как сорбирующее средство может дать обратную реакцию.
Запрещено давать его детям до года.
Отзывы
Результаты похудения с Полисорбом не одинаковы у разных людей. Во многом это зависит от того, насколько строго человек следует диете, как много он тратит энергии в течение дня.
Многие указывают общие положительные изменения, выражающиеся в снижении аппетита, облегчении пищеварения, улучшении самочувствия, бодрости и активности на протяжении всего дня.
Анастасия 36 лет, город Москва:
Вот уже 2 года Полисорб помогает мне держать вес в норме. Пропиваю курс 2 раза в год – весной и осенью.
Только за счет хорошего очищения организма уходит сразу 2-3 кг. А если следовать диете и не наедаться на ночь, то можно и все 6 кг за 10 дней потерять.
Вероника 28 лет, город Вологда:
Столкнулась с Полисорбом, когда заразилась кишечной инфекцией на отдыхе. Так как имею лишний вес, то заметила, что резко похудела.
Почитала в Интернете, мои догадки подтвердились, — средство действительно пьют и для снижения веса.
Теперь Полисорб – это моя палочка-выручалочка при отравлениях, интоксикации, от похмелья и для похудения. Порошок недорогой, эффективный, безопасный.
Эльвира 48 лет, город Сургут:
Я веду активный образ жизни, слежу за питанием, стараюсь, чтобы моя фигура была красивой, а кожа упругой.
Достичь хороших и быстрых результатов в этом мне помогает Полисорб. Пью его по мере необходимости, это примерно 2-3 раза в год.
Если начинаю чувствовать себя усталой и разбитой, наедаюсь на ночь, полнею, увлекаюсь сладкой и жирной едой, это значит, что пора чистить организм. Мне достаточно 10-ти дней с Полисорбом, чтобы привести свое тело в порядок, избавиться от шлаков и помолодеть.
Аналоги
Энтеросорбенты – это обширная группа лекарств, представленных в виде различных лекарственных форм.
Помимо сорбционной способности производители наделяют их дополнительными полезными свойствами.
Стоимость препаратов разная. В сравнении с Полисорбом, есть аналоги дешевле и дороже.
Аналоги:
Активированный уголь;
Белый уголь;
Смекта;
инструкция по применению и для чего он нужен, отзывы, аналоги, цена, как разводить и принимать
Энтеросорбент в форме порошка. Активным компонентом является диоксид кремния, который высокоактивен в отношении множества токсинов и ядов. Эффективно очищает организм, защищает слизистую желудочно-кишечного тракта. Часто назначается при аллергических реакциях. Может использоваться у детей самого раннего возраста.
Содержание статьи:
Лекарственная форма
В настоящий момент Полисорб выпускается в форме порошка для приготовления водного раствора. Реализуется препарат в пластиковых банках по 12, 25 и 50 г или в пакетах по 3 г. Порошок белого цвета без запаха. После разведения препарата он обретает вязкость.
Описание и состав
Полисорб – лекарственный препарат с сильным адсорбирующим свойством. Основой лекарства является диоксид кремния коллоидный, который обладает выраженным сорбционным, детоксикационным, регенерирующим и некролитическим эффектом. Данный препарат относится к сорбентам высокого уровня активности, позволяет устранить токсическое влияние патогенных микробов, токсинов и ядов. В отличие от других энтеросорбентов, препарат оказывает более сильное сорбционное действие, может использоваться в комплексе с другими лекарственными средствами.
Компонент препарата (кремний диоксид коллоидный) образуется химическим путем из минералов. Камень, из которого производятся, препарат достаточно широко применяется в гомеопатии для лечения самых разных заболеваний.
Фармакологическая группа
Полисорб – энтеросорбент нового поколения, принцип действия которого направлен на устранение токсинов, аллергенов и ядов з организма человека. Лекарство обладает широким спектром действия, положительно воздействует на работу внутренних органов и систем, способствует очищать организм от токсинов и других ядовитых веществ. Действующий компонент препарата — кремний диоксид, является представителем неселективных энтеросорбентов неорганической природы. Он обладает способностью удалять из кишечника опасные вещества. Компонент препарата не всасывается кишечником, выводится в неизмененном виде.
Преимуществом препарата является его воздействие на саму причину, которая спровоцировала интоксикацию организма. Отзывы людей, также как и множественные клинические испытания показывают, что прием препарата при первых признаках отравления позволяет снизить симптомы болезни, устранить интоксикацию организма, проникновение токсинов в ток крови.
После приема препарата, он образует на слизистой кишечника тонкую пленку, которая создает барьер для токсинов, ядов, вирусов, не допускает их проникновение в ток крови и ткани внутренних органов. Полисорб может использоваться не только при отравлениях, но и вирусных, аллергических заболеваниях. Его прием позволяет избавлять от неприятных симптомов, которые проявляются в результате выделения продуктов жизнедеятельности патогенных микробов. Помимо ядовитых веществ, Полисорб способен выводить из организма излишнее количество эндогенных веществ, продукты обмена, среди которых билирубин, мочевина, холестерин и другие липидные комплексы.
Показания к применению
Полисорб предназначается для комплексной терапии заболеваний инфекционного, вирусного или аллергического происхождения.
Для взрослых
Полисорб может использоваться для внутреннего или наружного применения. Среди показаний можно отметить:
острые отравления разного происхождения;
хроническая интоксикация организма;
кишечные инфекции;
диарея;
вирусный гепатит;
аллергии различного происхождения.
Препарат рекомендуется принимать лицам, которые работают на вредных производствах или тем, которые проживают в неблагоприятной экологической зоне.
Наружное применение препарата показано при следующих состояниях:
гнойные раны;
ожоги;
кожные язвы;
угревая сыпь;
дерматозы различной этиологии.
Наружное применение раствора позволяет исключать гнойные процессы кожных покровов, ускорять период заживления, снижает риск осложнений.
Для детей
В педиатрии препарат может использоваться даже маленьким детям после рождения. Чаще всего его используют при различных аллергических реакциях, пищевых отравлениях, кожных заболеваниях. Полисорб может использоваться для детей после рождения, у которых повышен билирубин. Это далеко не все заболевания и состояния, при которых может назначаться лекарство Полисорб.
Для беременных и в период лактации
Беременность не является противопоказанием к приему препарата, поскольку активный компонент препарата не всасывается в системный кровоток, не наносит вреда плоду. Однако учитывая индивидуальную особенность организма женщины, принимать препарат нужно по рекомендации врача. Показанием к применению могут выступать общие показания.
Противопоказания
В инструкции к препарату присутствует несколько ограничений к приему Полисорба:
язва желудка;
кишечная непроходимость;
непереносимость состава.
Применения и дозы
Инструкция по применению Полисорба сообщает, что препарат может использоваться для наружного или внутреннего применения. Принимать лекарство нужно в разведенном виде в виде водной суспензии. Для правильного приготовления суспензии, нужно взять необходимое количество порошка, развести его в половине или четверти стакана воды. Перед каждым приемом препарата нужно готовить новый раствор.
Для взрослых
Суточная доза Полисорба не должна превышать 20 г. Принимать препарат можно несколько раз в день, все зависит от состояния больного, поставленного диагноза. Рекомендуется суточную дозу разделять на 3 – 4 приема. Рассчитать необходимую дозу лекарства можно при помощи мерной или обычной чайной ложечки, которая с горкой порошка будет содержать 3 г препарата.
Принимать лекарство рекомендуется за 1 час до приема пищи или других лекарственных препаратов. В некоторых случаях врач может назначить прием лекарства в процессе приема пищи. При необходимости терапевтический курс можно снизить или увеличить. При хронических заболеваниях принимать препарат можно на протяжении 3-х недель.
Для детей
Детям Полисорб назначается врачом индивидуально. Рекомендуемую дозу порошка растворяют в 50-100 мл воды, принимают сразу после приготовления. Ребенку доза рассчитывается в пропорциях с массой тела. Детям с весом до 10 кг назначается суточная доза 0,5 – 1,5 чайных ложек порошка. При весе выше 10, дозу можно увеличить до 3-х чайных ложки в сутки. Курс приема составляет от 5-ти до 14 дней.
Для беременных и в период лактации
Беременным назначают стандартную дозу препарата, которая составляет не больше 20 г препарата трижды в день. Лечебный курс назначается индивидуально.
Побочные действия
После приема Полисорба побочные реакции отмечаются редко, но все же могут появиться:
нарушение стула;
аллергические проявления;
непереносимость состава;
неприятная отрыжка;
неприятный привкус во рту.
При появлении таких симптомов врач может отменить прием препарата или уменьшить рекомендуемую дозу. При необходимости замены препарата, можно приобрести Энтеросгель, который имеет такой же механизм действия, широко используется для детей и взрослых. Отзывы о препарате Полисорб, также как и об его аналоге – весьма положительные. Многие отмечают эффективность препарата уже после первых приемов лекарства.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Список продуктов при низком гемоглобине. Какие самые железосодержащие продукты
Уровень гемоглобина в крови (железосодержащего белка, который обеспечивает перенос кислорода в ткани) является показателем здоровья и общего состояния человека.
Недостаток этого сложного вещества вызывает целый ряд видимых и невидимых недомоганий, понижение активности, ослабление иммунитета. Поддерживать достаточное количество гемоглобина, а значит, железа, в организме, одна из основных целей, которые можно достичь правильным питанием.
Содержание статьи:
Какая суточная норма железа для организма человека. Есть ли разница для мужчин, женщин и по возрасту?
Потребность каждого человека, и мужчин и женщин, в насыщении организма железом в течение жизни различна. В целом определена суточная норма для взрослого человека – от 5 до 15 мг.
Однако непосредственное необходимое количество индивидуально и зависит не только от пола, возраста, но и от времени суток, уровня физической активности, здоровья.
Без участия гемоглобина невозможно выполнение ни одной важной функции человеческого организма, будь то работа центральной нервной или иммунной систем, системы кровообращения или целостность и прочность костной ткани.
Железо призвано стимулировать процессы восстановления и окисления, транспортировать кислород внутри организма, обеспечивать высокое качество крови, производство лимфоцитов и эритроцитов.
Поскольку существует физиологическая разница между мужчиной и женщиной, существует и разница в уровне гемоглобина. У среднестатистического мужчины это примерно 130 – 179 г/л, а у женщин от 120 до 160.
Дети – иное дело, тут счет идет на дни и месяцы. Самый высокий уровень – до 225 г/л, в первые 3 дня, когда малыш прикладывает все свои силенки, чтобы привыкнуть к внеутробному существованию.
К двум месяцам жизни эта цифра понижается максимально, до 90 г/л, затем вновь постепенно повышается и годам к 16 достигает нормы взрослого человека.
Можно ли поднять уровень гемоглобина питанием?
Нерациональное питание активно способствует развитию анемии. Основное количество так необходимого человеку гемоглобина вырабатывается самим организмом, однако этого недостаточно для полноценной работы всех органов.
Если постоянными спутниками становятся усталость и упадок сил — это признак низкого гемоглобина. Чтобы победить это состояние важно знать какие продукты содержат много железа и что необходимо кушать при анемии
Недостаток можно покрыть за счет питания. При низком гемоглобине следует кушать преимущественно продукты, максимально богатые железом.
Важно помнить! Организм человека усваивает только десятую часть полезного микроэлемента из продуктов питания, как бы богаты они им не были.
Способность синтезировать полезные энергообразующие вещества присуща человеку с рождения, также как и извлекать их из съедобных продуктов. Полезно ориентироваться в бесконечном списке полезных и достаточно объемном перечне вредных продуктов, пригодных для питания, чтобы обеспечить себе комфортную жизнь.
Продукты, способствующие повышению гемоглобина у взрослых
Мясо, субпродукты и рыба
Доказано, что полезные вещества, в том числе железо, легче усваиваются из продуктов, полученных от животных, чем из иных. Мясо, субпродукты, рыба – самые железосодержащие продукты, но и тут есть своя очередность и правила.
Термическая обработка, в большинстве случаев необходимая, не должна быть длительной, чтобы не разрушать нужные микроэлементы. Примерный список первенства среди мясных продуктов, рекомендованных кушать при низком гемоглобине, таков:
нежирная свинина;
говядина;
баранина;
говяжьи мозги
телячья печень
свиная печень;
кролик.
Среди даров моря на первом месте стоят моллюски и жирная рыба – лососевые, сардины, печень тресковых рыб, не стоит забывать и о ламинарии (морской капусте), креветках, моллюсках.
Крупы
Богаты приемлемым для нашего организма железом и продукты, выросшие на земле, в особенности крупы, источник витамина В. Самая «железная» — гречневая, ее можно варить, можно употреблять сырую, предварительно замочив.
Очень хорошо выработать привычку с вечера замачивать немного гречки и утром кушать ее на завтрак. Кроме гречки чрезвычайно полезна овсянка во всех ее проявлениях, ячневая крупа.
Интересный факт! Чечевица содержит наибольшее количество железа. Это настоящий клад для людей, имеющих железодефицитную анемию.
Сухофрукты
С детства мы привыкли рассматривать изюм, курагу, финики как лакомство, достаточно дорогое, чтобы есть его каждый день. Однако доктора советуют кушать именно эти продукты при низком гемоглобине.
Курага, финики, инжир, чернослив прекрасно борются с анемией. Сухофрукты полезно есть всем, не обязательно дожидаться проблем с качеством крови – они вкусные, сытные, их можно кушать в качестве перекуса.
Бобовые
Фасоль, соя, тыквенные семечки, чечевица весьма полезны при недостатке гемоглобина. С горохом следует быть осторожными. Полезно его замочить на некоторое время и дать прорасти, чтобы получить максимальный эффект пищевой ценности.
Цельнозерновой хлеб
При низком гемоглобине, среди рекомендованных продуктов, диетологи предлагают кушать, особенный хлеб. Не просто белый батон или черный кирпичик, а именно цельнозерновой, изготовленный из муки грубого помола, сохраняющей максимум минеральных веществ, клетчатку, витамины. Такая мука содержит все составляющие зерновых злаков:
оболочку;
зародыш;
эндосперм,
Изделия из нее полезны и питательны, улучшают пищеварение, нормализуют содержание сахара в крови, понижают уровень холестерина.
Листовые овощи, зелень, зелень петрушки
Листовые овощи и зелень, в избытке растущая в теплое время года – неиссякаемый источник гемоглобина и главный помощник при первых проявлениях анемии.
Зеленый лук, петрушка, верхние листья белокочанной капусты, свежий салат, укроп – в виде салатов, в смеси с ягодами, орехами, сметаной, растительным маслом незаменимы для поднятия уровня гемоглобина в любое время года.
Фрукты и ягоды
Дары садов позволяют достаточно быстро скорректировать показатели гемоглобина в лучшую сторону. Фрукты и ягоды, содержащие наибольшее количество железа, это:
абрикосы;
апельсины;
грейпфруты;
сливы;
гранаты;
яблоки;
смородина;
малина;
земляника;
шиповник;
клюква.
Необходимо употреблять данные продукты в сыром виде с минимальной термической обработкой. Тогда они принесут максимальную пользу для организма и иммунной системы.
Орехи
Небольшие по объему орехи заключают в себе огромную жизненную силу. Практически все орехи – фундук, миндаль, грецкие, способствуют повышению гемоглобина, но грецкие, кроме того, что наиболее доступные, еще и самые железистые.
Есть орехи необходимо сырыми, очень полезно смешивать с медом, курагой, соком лимона.
Продукты для повышения гемоглобина, разрешенные при беременности
Вынашивание малыша дело не простое, мамочка должна иметь значительный жизненный ресурс. Даже незначительное недомогание беременной женщины может стать причиной анемии.
Ожидающим малыша женщинам следует внимательно относиться к своему здоровью, учитывать, что показатели нормального уровня гемоглобина в течение вынашивания ребенка меняются.
В первом триместре это может быть 120 – 100 г/л, а во втором возможно понижение, что не полезно для малыша.
Важно помнить! Беременным нужно соблюдать специальную витаминную диету, советоваться с доктором, чтобы узнать, какие продукты необходимо кушать при низком гемоглобине.
В этот ответственный период женщине обязательно кушать железосодержащие продукты – мясо, рыбу, печень трески, икру лососевых, крупы, фрукты, овощи, зелень.
Из огромного количества овощей и фруктов целесообразно выбирать наиболее полезные, например, среди яблок предпочтительнее антоновка, в листовой зелени первенство сохраняет петрушка – всего 1 ст. ложка обеспечивает суточную потребность в железе.
Очень хороши салаты с морковью, свеклой, капусты, лука, заправленные сметаной или растительным маслом (майонеза лучше избегать). Полезно кушать ядра грецких орехов в любых комбинациях – с медом, зеленью, ягодами.
Продукты, повышающие гемоглобин в крови у детей
Пониженный показатель гемоглобина у детей, к сожалению, не редкость. Причин тому несколько, одна из них – недостаточное, неправильное или неполное питание. Решать проблему нужно комплексно, то есть при необходимости принимать медикаментозный курс и обязательно уделить повышенное внимание к питанию.
Детям свойственно капризничать, отказываться есть те или иные продукты, задача родителей, воспитателей, опекунов предлагать нужные продукты кушать при низком гемоглобине в том виде, чтобы малыш ел их с удовольствием или хотя бы с интересом.
Следует включить в детское меню мясо и рыбу. Можно делать из них котлетки, обваливать в мелко нарезанной зелени, семечках кунжута, тертом орехе и называть «ежиками». Можно заворачивать в тонкие блинчики из грубой муки куриную печень, почки, отварной говяжий язык.
Под сказочки о Царе Горохе или Братцах из Горохового стручка ребенок спокойно кушает бобовые, свежий зеленый горошек. Каши ребята почему-то не очень любят, следует найти варианты их подачи, приемлемой для детей – добавлять изюм, свежие ягоды.
Необходимы детям, у которых наблюдается недостаток железа в организме (да и здоровым тоже), сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, соки фруктов и овощей, сухофрукты (их можно запарить, достигая мягкости).
Запрещенные продукты при низком гемоглобине
Что нужно и можно есть при анемии, понятно, но есть целый ряд продуктов, кушать которые при низком гемоглобине, не следует. Безусловно, каждый волен выполнять или нет рекомендации врачей, однако полезно иметь в виду, что, например, крепкий чай (любой, и черный, и зеленый) препятствует усвоению железа.
Кофейные напитки также необходимо исключить из рациона, по крайней мере, до полного выздоровления. В черный список попадают и сладости – пирожные, торты, шоколад, жирное мясо и рыба.
Нужно, по крайней мере, временно, ограничить себя во всех жирных продуктах, даже сметану использовать не очень жирную, 15 – 20%. Каши тоже подвергаются пересмотру – пшено, пшеница, горох содержат фитиновую кислоту, ограничивающую усвоение железа.
Приведенная ниже таблица поможет скорректировать ежедневное и перспективное меню с учетом особых потребностей анемичных людей.
Продукты, которые нужно кушать при низком гемоглобине
Продукты животного происхождения
Печенка
свиней
20,2
кур
17,5
говяжья
6,9
Сердечко
говяжье
4,8
свиней
4,1
Мясо
говядина
3,6
баранов
3,1
свиней
1,8
кур
1,6
индюков
1,4
Морепродукты
устрицы
9,2
мидии
6,7
сардины свежие, мороженые, консервированные
2,9
икра черная
2,4
тунец консервированный
1,4
Желтки яиц
куриных
6,7
перепелиных
3,2
Языки
говяжьи
4,1
свиные
3,2
Продукты растительного происхождения
Чечевицы семена
11,8
Отруби пшеничные
11,1
Соевые бобы
9,7
Гречихи семена
6,7
Овсянка
3,9
Хлеб ржаной
3,9
Миндальные орешки
3,7
Курага
3,2
Чернослив
3
Грецкий орех
2,9
Шпината листья
2,7
Горох (бобы)
1,5
Гранатовые плоды
1,0
Яблоко
0,1
Обратите внимание! Не лишним будет учитывать возможность совместного употребления железосодержащей пищи. Потому как кальций, танин, полифенолы, например, сдерживают усвоение железа.
Внимание к питанию необходимо в любом периоде жизни, в любой обстановке и при любых жизненных условиях – это залог крепкого здоровья и отличного самочувствия!
Какие продукты кушать при низком гемоглобине. 7 главных продуктов для повышения гемоглобина:
Полезное видео о том, что нужно принимать в пищу, чтобы повысить гемоглобин:
Диета при низком гемоглобине: питание, продукты, повышающие гемоглобин
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т]
Продукты, повышающие гемоглобин: питание при низком гемоглобине
Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!
Пониженный гемоглобин — частая проблема, особенно для женщин и людей с проблемами ЖКТ. Как следствие, ухудшается снабжение клеток организма кислородом. Для восполнения дефицита следует откорректировать свой рацион, ведь существуют продукты, способные быстро насытить кровь железом и решить возникшую проблему.
Недостаток железа приводит к снижению уровня гемоглобина и провоцирует проблемы со здоровьем, в том числе анемию. Чтобы предотвратить осложнения, необходимо включить в свой рацион продукты, повышающие гемоглобин. Этот список довольно большой, поэтому проблем с их подбором не возникнет.
Природа возникновения пониженного гемоглобина
Гемоглобин — это составляющий компонент эритроцитов крови. Благодаря ему происходит поставка кислорода в ткани и органы. При отклонениях от норм концентрации этого вещества происходит нарушение соответствующих процессов и развивается анемия.
Важно: если анемия перейдет в тяжелую стадию, существует реальная угроза жизни человека.
Основной фактор, влияющий на развитие подобных проблем — концентрация сывороточного железа в крови. Причинами нехватки железа и как следствие пониженного гемоглобина могут быть:
несбалансированное питание;
вредные привычки;
заболевания ЖКТ;
кровотечения;
беременность и лактация;
авитаминоз.
У женщин анемия — частое явление, что связанно с менструацией и рождением детей. Дефицит железа у матери может привести к развитию аналогичных проблем у детей грудного возраста, так как они получают необходимые питательные вещества с молоком. А вот у пожилых людей имеется склонность к ухудшению усвоения минерала из-за «изношенности» ЖКТ и прочих проблем со здоровьем.
Возраст
Мужчины (г/л)
Женщины (г/л)
Нормы гемоглобина у взрослых
Старше 65 лет
126 — 174
117 — 161
Старше 45 лет
131 — 172
117 — 160
Старше 18 лет
132 — 173
117 — 155
Нормы гемоглобина у подростков
15 — 18 лет
115 — 165
115 — 155
12 — 14 лет
120 — 160
115 — 150
Норма гемоглобина у детей
9 — 12 лет
120 — 150
5 — 8 лет
115 — 135
1 — 5 лет
110 — 130
Норма гемоглобина у младенцев
2 — 12 месяцев
110 — 130
2 нед. — 2 мес.
125 — 165
новорожденные
135 — 200
Норма гемоглобина по возрасту
Как повысить гемоглобин изменением питания?
Для восполнения количества железа и нормализации концентрации гемоглобина человеку в первую очередь необходимо обратить внимание на свой рацион. Если знать, какие продукты повышают гемоглобин в крови, и включить их в свое меню, в большинстве случаев проблему удается решить самостоятельно. Обычно люди начинают активнее потреблять яблоки, печень, орехи, но это далеко не единственные полезные продукты.
Когда анемия зашла далеко, одной диеты будет недостаточно. В таком случае используют препараты железа и витамины, а в тяжелых случаях проводится переливание крови и эритроцитарной массы. Именно поэтому важно уточнить состав крови и причину нарушений.
Важно! Иногда железо попросту не усваивается организмом, а потому особый рацион не принесет результатов.
При устойчивом дефиците железа могут быть назначены специальные препараты и витаминные комплексы
Полезные продукты питания
Каждый продукт в том или ином количестве содержит определенные элементы, включая железо. Именно этот минерал необходим для построения гемоглобина. Если человек имеет склонность к развитию анемии, ему обязательно нужно знать, что надо есть для лечения и профилактики этого недуга.
В целях обогащения организма Fe рекомендуется включить в свой рацион как растительные, так и животные компоненты. Рассмотрим, в каких продуктах содержится железо для гемоглобина и необходимые витамины в наибольшей концентрации:
Фрукты и ягоды: яблоки, малина, черника, цитрусовые, вишня, бананы, айва, гранат, дыня и арбуз, слива, виноград, клубника, абрикос.
Овощи и зелень: шпинат, помидоры, капуста, горошек, спаржевая фасоль, свекла, морковь, а также грибы.
Сухофрукты и орехи: сушеные абрикосы, финики, грецкие орехи.
Каши и бобовые: пшеничная крупа, гречка, фасоль, нут, чечевица, овсянка.
Оценить уровень содержания железа в популярных продуктах питания поможет следующая таблица:
Продукт
Содержание железа мг/100г
Продукт
Содержание железа мг/100г
Грибы сушеные
30-35
Мясо кролика
4-5
Печень свиная
18-20
Миндаль
4-5
Отруби пшеничные
18-20
Мясо индюшачье
3-5
Пивные дрожи
16-19
Персики
4-4,5
Капуста морская
15-17
Малина
1.6-1.8
Какао
12-14
Свекла
1.0-1.4
Печень тел ячья
9-11
Яблоки
0.5-2.2
Гречка
7-8
Брокколи вареная
1.0-1.2
Яичный желток
6-8
Картофель
0.8-1.0
Сердце
6-7
Морковь
0.7-1.2
Язык говяжий
5-6
Цыпленок жареный
0.7-0.8
Грибы свежие
5-6
Бананы
0.7-0.8
Бобы
5-6
Белок яичный
0.2-0.3
Таблица: Содержание железа в различных продуктах
Очень полезен мёд для поднятия гемоглобина, особенно темных сортов. Также популярны морковный, яблочный и гранатовый сок. Важно готовить натуральные фреши, а не использовать пакетированные концентраты с большим количеством сахара.
Совет: злоупотреблять фрешами не стоит, чтобы не спровоцировать раздражение слизистой желудка.
Так как виноград входит в список приоритетных продуктов, красное вино тоже можно в него включить, но только при условии ограниченного потребления.
В умеренных количествах красное вино также может быть полезным
Принципы диеты
Для того чтобы диета действительно была эффективной, недостаточно просто есть без разбору вышеупомянутые продукты. Необходимо грамотно сбалансировать свой рацион. Питание при низком гемоглобине у взрослых основывается на таких принципах:
Исключите из своей жизни увлечение алкоголем. Иногда допускается бокал красного сухого вина.
Не пейте чай, кофе и молоко в течение часа после еды. В них содержатся фитаты, танин и кальций, значительно снижающие усвоение железа из пищи. Лучше выпейте морковный сок.
Сочетайте продукты растительного и животного происхождения. Оптимальное соотношение — 2:1.
Необходимо сочетать животную и растительную пищу
Ограничьте потребление макаронных изделий и хлеба.
Насытьте свой организм витаминами С, В9 и В12. Для этого кушайте фрукты, цитрусовые, яйца и печень.
Необходимые компоненты ежедневного меню
При достаточном количестве витаминов железо лучше усваивается и стимулирует выработку гемоглобина. Важно максимизировать эффективность этого процесса и позаботиться о создании железистого депо в организме.
Народные средства
Исключительно правильного питания часто бывает недостаточно для решения проблемы развивающейся анемии. В таких случаях можно обратиться к альтернативным домашним методикам и разобраться, как поднять гемоглобин народными средствами. Быстро справиться с этой задачей помогут следующие рецепты:
Рябина. Можно кушать ягоды, добавлять рябину в чай или пить свежий сок, по столовой ложке 3-4 раза в сутки.
Одуванчик. Листья молодого одуванчика добавляют в весенние салаты, обдав кипятком. Старые листья будут горчить. Зимой можно заваривать корень одуванчика, но учтите, что это мощное мочегонное средство.
Крапива. Также используется для приготовления салатов, начинки пирожков. Сухие листья заваривают и пьют по столовой ложке четырежды в день.
Клевер. Используется преимущественно для приготовления отвара, но можно брать и свежие молодые листья для салата.
Зверобой. Отвар травы зверобоя оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, поэтому его часто добавляют в домашние чайные сборы.
Шиповник. Сухие ягоды заваривают с вечера и пьют утром вместо кофе.
Отвар шиповника — одно из лучших средств, источник витамина С
Мед с орехами. Смешайте измельченные грецкие орехи с медом в равном количестве. Лучше всего использовать гречишный мед. Дополнительно можно взять измельченный вместе с цедрой лимон.
Свекла. Употребляйте регулярно 100-200 грамм вареной свеклы или пейте сок (30-50 мл, не больше). Эффективен как вареный, так и свежий продукт, особенно в смеси с другими овощами.
Совет: свекольному соку необходимо дать настояться около 2 часов. Чтобы не навредить желудку, разбавьте его другим овощным фрешем или водой.
Как видите, есть масса вариантов, чем повысить гемоглобин. Чтобы восстановить здоровье, сбалансируйте свой рацион, больше отдыхайте и избавьтесь от вредных привычек.
Рекомендуем изучить похожие материалы:
1. Аутоиммунная гемолитическая анемия у детей: чего не хватает и как проявляется
2. Как подобрать диету по группе крови: худеем вместе
3. Понизился уровень базофилов у взрослых: как лечить базофилию
4. Нормы содержания нейтрофилов в крови и какие функции они выполняют
5. Что значат повышенные эозинофилы в анализе крови у взрослых?
6. Что делать при повышенном уровне билирубина во время беременности?
7. Что делать при повышении уровня базофилов и что это может означать?
Диета при низком гемоглобине у женщин и мужчин ⋆ B I S O N
Диета при низком гемоглобине: Пониженный уровень гемоглобина — это особое состояние человека, которое может привести к серьезным необратимым последствиям. Каждому человеку с такой проблемой следует строго придерживаться диеты, чтобы избежать серьезных необратимых последствий.
Общие правила
Гемоглобин — это белок, содержащийся в крови и несущий в себе железо. Тем, у кого он понижен, предлагается восполнять уровень при помощи специальной диеты. Этот способ без вреда для организма поможет восстановить баланс, снизит нагрузку на кровеносную систему, улучшит физиологическое состояние.
Диета при низком гемоглобине
Следует различать диеты для женщин, мужчин, детей и беременных. У этих категорий различается нормальный уровень содержания данного белка в организме.
Категория
Нормальный уровень, г/л
Мужчины
130-160
Женщины
120-150
Детский возраст
95-135
Беременные женщины
110-155
У детей наблюдается постепенный рост показателей в сторону увеличения вплоть до 18 лет. Уровень зависит от пола ребенка.
Диета при низком гемоглобине у женщин
В основе любой диеты лежит правильное питание. Некоторые женщины путают эти понятия и говорят об ограничениях. Правильный психологический подход — уже половина успеха.
Если женщина здорова, она чувствует себя хорошо. Минимальный пороговый уровень гемоглобина в ее крови может достигать отметки 110 г/л. Если показатель постоянно понижен, следует изменить питание, включив в меню обязательные продукты:
Говяжью печень
Молочные продукты
Мясо
Мидии
Кунжутное семя
Шпинат
Гречку.
Помните, нельзя питаться правильно раз в неделю. При радикальных изменениях в женском организме диета должна быть регулярной.
Следует изучить, какие именно продукты употребляются в течение недели. Диета при низком гемоглобине у женщин вводится, когда ситуация катастрофически запущена. В большинстве случаев ситуация наблюдается у представительниц слабого пола:
Экспериментирующих в ограничительном питании
Голодающих с целью быстро снизить вес
Игнорирующих завтраки.
Правильное питание заключается в частом употреблении пищи небольшими порциями. Оно должно быть разнообразным, обязательно включать в себя свежие овощи, фрукты и зелень. Переход на исключительно растительное питание — еще одна причина снижения гемоглобина. Основное количество железа содержится в пище животного происхождения.
Диета при низком гемоглобине у мужчин
Если у женщин диета при пониженном гемоглобине требует изменения рациона питания, у мужчин может понадобиться более сложный подход. Питание при незначительном снижении гемоглобина разделяют на два типа:
Негемовое (растительная пища)
Гемовое (Мясо и рыба).
Первое предполагает употребление в пищу растительных продуктов, которые содержат невысокое количество железа. Так как мужчинам сложнее возмещать недостаток гемоглобина, для них не подходит диета, основанная исключительно на овощах, фруктах, злаках и зелени. Употребление мяса и рыбы обязательно.
В основе питания должны присутствовать следующие продукты:
Свиная печень
Овсяная каша
Чечевица
Шпинат
Гречка
Орехи (кешью, фисташки, кедровые, арахис)
Ячневая каша
Горох.
Ниже расскажем подробнее о ежедневном рационе питания. Мужчина должен соотносить физические нагрузки и диету. Одна из причин развития анемии — недоедание и тяжелый труд при употреблении бедной микроэлементами пищи.
Низкий гемоглобин у детей
Все дети рождаются с завышенными показателями гемоглобина в крови. Уровень его нормализуется, когда младенцу исполнится 6 месяцев. В течение всей продолжительности жизни, который принято называть детством, у ребенка будет постепенно меняться показатель. Это показано в таблице.
Категория
Нормальный уровень, г/л
Новорожденный
135-225
6-12 месяцев
110-130
1-5 лет
110-130
5-8 лет
115-135
8-12 лет
120-150
12-18 лет
115-160
При заборе крови на анализ у детей строго учитывают возраст. Правильное питание закладывается еще в детстве. В рационе каждого малыша должны присутствовать:
Каши
Овощи
Фрукты
Рыба
Мясо
Зелень
Орехи и сухофрукты.
Приучайте ребенка есть сидя за столом в определенное время. Не потакайте привычке отказываться от ряда продуктов, лука, моркови, мяса. Поощрение такого поведения приводит к тому, что они исчезают из рациона не несколько лет, что чревато развитием проблем со здоровьем.
Для ребенка важно, чтобы питание было не только вкусным, но и ярким. Мамы могут легко украсить блюдо так, что есть его будет интересно. Цель диеты при пониженном гемоглобине — восполнить недостаток белка, не препятствуя его усвоению.
Диета при беременности
Беременность — особый период в жизни каждой женщины. Известно, что организм в это время перестраивается для комфортного роста и развития плода. Гемоглобин в это время снижается за счет чрезмерного расходования запасов железа и фолиевой кислоты.
Перед тем, как планировать ребенка, рекомендуется сдать анализы. Женщинам с пониженным содержанием этого белка рекомендуется изменить питание заранее. В противном случае проблемы начнутся уже на ранних сроках. К ним относят:
Потерю сознания
Слабость
Сонливость
Одышку.
Ухудшение состояния (снижение показателей ниже значения 90 г/л) приведет к плачевным последствиям для плода.
Основной принцип диеты беременной женщины — разнообразить рацион, свести к минимуму опасные и вредные продукты. Ее можно сравнить с питанием взрослого мужчины, поскольку в этот период железо и другие микроэлементы расходуются в большем количестве. Риск развития анемии возрастает.
Причины понижения гемоглобина
Основная причина снижения количества микроэлементов в крови человека кроется в неправильном питании. Стоит отметить, что этот фактор зачастую становится решающим и при ряде других опасных состояний.
Причины снижения гемоглобина:
Питание с односторонним акцентом
Недостаточное употребление пищи, богатой витаминами и микроэлементами
Вегетарианство
Нерегулярные приемы пищи
Инфекционные или вирусные заболевания.
Диета при низком гемоглобине показана даже тем, у кого врачи диагностировали анемию. Качественное изменение меню и распорядка дня позволит быстрее исправить ситуацию.
Переход на растительную пищу или сыроедение (веганство) противопоказано:
Детям
Подросткам
Беременным женщинам
Лицам, имеющим хронические заболевания.
Заметим, что поход в лабораторию для сдачи крови — исключительный случай, хотя следует сдавать анализы раз в год для проверки общего состояния. Понять, что гемоглобин понижен, можно и самостоятельно.
Как заметить, что гемоглобин понижен
Здоровый человек чувствует себя хорошо, он активен, не имеет жалоб на регулярные боли. Физиологически снижение уровня белка может быть обусловлено двумя факторами:
Снижение количества молекул гемоглобина
Снижение способности молекул связывать кислород, что является их основной функцией.
Признаки болезненных состояний, по которым сам человек может легко понять, что ему следует обратиться к врачу, следующие:
Головокружение
Сонливость
Апатия
Головные боли
Нарушения ЖКТ
Вкусовые извращения
Сухость во рту
Одышка
Боль при глотании с ощущением инородного тела.
Обмороки встречаются при серьезном снижении гемоглобина. Некоторые формы протекают бессимптомно.
В группе риска состоят граждане, которые часто сдают кровь, у которых наблюдались кровотечения, те, кто перенес серьезные заболевания. Стоит обращать внимание на состояние волос, кожи, ногтей. Если наблюдаются резкие изменения, следует срочно обратиться к врачу.
Состояние, при котором гемоглобин понижен, а холестерин повышен, встречаются часто.
Диета при низком гемоглобине и высоком холестерине
Если холестерин повышен, а гемоглобин низкий, диета должна быть сбалансированной. При таком состоянии запрещено употреблять в пищу жирные сорта рыбы и мяса, яйца. Врачи рекомендуют отказаться от богатой железом свиной печени и отдать предпочтение говяжьей.
Выбирая орехи, которые должны обязательно присутствовать в рационе, не покупайте те, что содержат соль. Основу диеты составят:
Бобовые (особенно полезен и богат железом зеленый горошек)
Цель любой диеты — разнообразить питание и сделать ежедневное меню сбалансированным. Человек должен есть часто, его рацион должен быть богатым. Такой образ жизни позволит нормализовать уровень гемоглобина, улучшить состояние человека в целом.
Это простой и недорогой способ оздоровиться, повысить настроение, почувствовать прилив сил и энергии.
Разрешенные и запрещенные продукты при низком гемоглобине
Перечислить весь список того, что можно есть при данной диете, невозможно. Поговорим о том, что препятствует усвоению железа и других микроэлементов. Это позволит составить список запрещенных продуктов.
Первое, о чем нужно говорить, — это об отказе от курения и алкоголя. Они запрещены к употреблению всем без исключения. Также следует ограничить употребление крепкого чая и кофе. Любителям кофейных напитков рекомендуется перейти на какао.
Если кисломолочные продукты сохраняются в рационе, то цельное коровье молоко лучше полностью исключить.
Народные средства, повышающие гемоглобин
Среди народных средств против анемии выделяют:
Мед
Крапиву (ее добавляют в салаты и супы)
Масло льна.
Рекомендуется смешать очищенные грецкие орехи с медом и ежедневно употреблять смесь по столовой ложки, если нет аллергии.
Продукты, которые повышают гемоглобин
В список важных продуктов входят:
Красное мясо и печень (в них максимальное содержание железа)
Свекла
Клюква
Шиповник
Шпинат и другая зелень
Орехи
Чечевица
Овсяная крупа
Гречневая крупа
Кукуруза
Бобовые
Кизил.
Эти продукты входят в список обязательных. Не стоит употреблять их с творогом, сыром, брынзой, кефиром, поскольку это замедляет усвоение железа.
Витаминные добавки
Врачи прописывают лицам с подозрением на развитие анемии витаминные добавки. Дефицит железа часто сопровождается нехваткой витамина B12. Чтобы восполнить его, принимать препараты нужно строго по рекомендации врача и согласно инструкции.
Детям рекомендуется употребление 2 долек гематогена в день. Это проверенное средство, которое можно приобрести без рецепта.
Меню
В основе меню диеты при понижении гемоглобина может быть:
Пища животного происхождения
Пища растительного происхождения.
Они отличаются уровнем содержания железа. В мясе и некоторой птице его гораздо больше, чем в крупах и овощах.
Рассмотрим два варианта питания:
Первый завтрак (07:00-09:00) — Стакан кефира или свежевыжатого сока. Яичница. Салат из томатов и репчатого лука с кедровыми орешками.
Второй завтрак (10:00-12:00) — Чашка с ягодами и любыми орехами.
Обед (13:00-15:00) — Тертая свекла с грецкими орехами. Суп говяжий с чечевицей. Гречневая каша с тушеной говяжьей печенью. Томатный сок.
Полдник (16:00-18:00) — Фрукты.
Ужин (19:00-21:00) — Тушеные овощи. Компот из сухофруктов.
Первый завтрак (07:00-09:00) — Свежевыжатый сок. Салат из свеклы со шпинатом Горсть чернослива.
Второй завтрак (10:00-12:00) — Ягоды или фрукты.
Обед (13:00-15:00) — Чечевичный суп с овощами. Тушеные кабачки. Компот из сухофруктов.
Полдник (16:00-18:00) — Каша гречневая с курагой или тушеная с морковью и луком; · Сок сливовый.
Ужин (19:00-21:00) — Грибы тушеные. Настой на шиповнике.
Устраивая перекусы, следует делать ставку на фрукты и овощи. Употребление хлеба сводится к минимуму.
Что такое анемия и как правильно питаться?
Анемия — это серьезное заболевание, в результате которого нарушается синтез гемоглобина в крови. Риск развития анемии есть у:
Детей с рождения до 2 лет, когда наблюдается быстрый рост и чрезмерная потребность в витаминах и микроэлементах
Подростков в момент полового развития
Беременных женщин
Лиц с серьезными заболеваниями
Тех, кто нарушает режим питания
Веганов и вегетарианцев
Тех, кто придерживается строгих однообразных диет.
У тех, кто игнорирует проблемы с дефицитом железа, анемия развивается стремительно. Правильное питание — это разнообразие продуктов и выработанный режим приема пищи (минимум 5 раз в день).
Если человек отказывается от мяса и рыбы, восполнить этот пробел будет тяжело. Вегетарианцы должны налегать на зелень, крупы, тыкву, свеклу, бобовые.
Плюсы и минусы
Плюс такой диеты состоит в том, что таким образом можно питаться как здоровым людям, так и тем, у кого нарушены обменные процессы. Она не имеет минусов, поскольку содержит в себе основу правильного питания.
Еще один плюс — это постепенный отказ от сахара. Его достаточно в тех фруктах, которые ежедневно употребляются.
Противопоказания при беременности
Беременным следует с осторожностью подходить к любым резким изменениям:
В образе жизни
В питании.
Поэтому стоит заранее обследоваться. Также запрещается самостоятельный прием витаминов без контроля врача.
Результаты, отзывы и вопросы по диетам
Результатом диеты должна стать нормализация общего состояния организма, исключение риска развития анемии. Спустя месяц после изменения рациона следует сдать анализы и проверить, есть ли изменения.
Пользователи в сети делятся своими результатами.
Марина Соловьева из Томска отмечает: «У меня было незначительное снижение гемоглобина в результате полного отказа от мяса. Диетолог посоветовал не ставить эксперименты после 50 лет и рекомендовал строгую диету. Все нормализовалось в течение 2 месяцев».
Пользователь Grechanka пишет: «Сижу на этой диете уже почти год. Привыкла. Даже сбросила 5 килограмм за счет увеличения количества овощей».
Основной вопрос по этой диете касается возможности держать ее постоянно. Если питание сбалансировано, такое меню можно сохранить в течение всей жизни.
Комментарии диетологов
Диетологи, которые изучают проблему снижения гемоглобина, сводятся к единому мнению о том, что питание должно быть разнообразным. Дополнительно советуют исключить соль, маринады. Предпочтительнее всего тушить или готовить на пару.
Диетолог Валерий Петров так комментирует вопрос: «Кальций также не способствует усвоению железа. Тем, у кого наблюдаются серьезные отклонения, временно советуют исключить молочное из меню. При употреблении мяса в качестве гарнира нельзя использовать картофель или пшеничную кашу».
Ценовая политика
Любая диета зависит от возможностей кошелька. Проблема бедности меню заключается в отсутствии средств на широкий спектр продуктов: на мясо, рыбу, ягоды. Тем не менее, назвать диету дорогой нельзя. Она полностью основывается на здоровом разнообразном питании.
Советуем употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, свести к минимуму употребление колбасных изделий и полуфабрикатов. В этом случае можно решить проблему со здоровьем без финансовых потерь.
Диета при низком гемоглобине Видео
меню, таблица, что можно и нельзя, фото
Диета при пониженном гемоглобине включает в себя свежие овощи, фрукты, мясо, субпродукты и сухофрукты. Такое меню насыщает организм всеми необходимыми минералами для улучшения показателей крови. Важно правильно совмещать продукты, учитывая можно есть их вместе или нельзя. Молоко, чай, кофе, например, уменьшают биодоступность железа, чем снижают пользу еды и препаратов от анемии.
Список продуктов, повышающих Hb
Гемоглобин вырабатывается в организме при участии железа, аскорбиновой и фолиевой кислот, витаминов группы В и других микроэлементов. Поэтому в рацион нужно включать еду, богатую полезными веществами. При этом продукты должны проходить минимальную термическую обработку. В противном случае большинство химических соединений разрушается.
Лидеры среди продуктов для повышения гемоглобина в крови:
Печень говяжья или свиная. Содержит витамины В, железо, цинк, которые благотворно влияют на состав крови. Относятся к продуктам, не требующим длительного приготовления, поэтому основная часть полезных веществ сохраняется в неизменном виде.
Красное мясо (говядина, свинина, крольчатина). В рационе взрослого должно составлять треть от общего количества, поступающей еды. Главный источник белков и легкоусвояемого гемового железа. Выбирать нужно постные сорта, так как жирная пища ухудшает усвояемость микроэлемента.
Гречневая крупа (ядрица). Единственная из злаковых продуктов, не связывает Fe в кишечнике, а наоборот, насыщает им организм. Для большего эффекта рекомендуется есть гречку без тепловой обработки, заливая ее на ночь кефиром или теплой водой. Высокой пользой обладает зеленая крупа, которая не обжаривается на производстве.
Халва. Съедая в день всего 50 г сладости, организм обеспечивается суточной нормой Fe. Но для его усвоения в кишечнике требуются витамины В и С, которых в халве нет. Поэтому ее нужно комбинировать с продуктами, содержащими эти вещества.
Свекла. Полезный овощ с высокой концентрацией соединений, усиливающих выработку гемоглобина. Можно есть в приготовленном виде или сыром, а также самостоятельно делать соки.
Морепродукты, рыба, икра. Источник полиненасыщенных жирных кислот, ряда ценных микроэлементов и витаминов, которые необходимы для формирования элементов крови.
Орехи и сухофрукты. Обеспечивают человека большинством важных для здоровья полезных веществ в легкоусвояемой форме.
Внимание!
В мясе и продуктах животного происхождения содержится намного больше железа, чем в растительной еде. Микроэлемент в таком виде называется гемовым, поэтому усваивается организмом легче. При соблюдении вегетарианской диеты очень сложно нормализовать Hb в крови.
Продукты, запрещенные при пониженном гемоглобине
Пищевые волокна, фитаты, фосфаты, кофеин, танин и кальций мешают всасыванию железа в кровь. При одновременном употреблении с такими продуктами микроэлемент выходит из организма практически в неизменном виде. Поэтому рекомендуется ограничивать их употребление во время лечения или есть через 2 часа после пищи с высоким содержанием железа.
При анемии необходимо ограничить:
чай черный и зеленый;
кофе;
молочную продукцию;
жирную пищу;
злаковые каши;
сою;
яйца;
хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
О витаминах
Чтобы усилить усвояемость железа, в организм должны поступать в достаточном объеме и другие питательные вещества. Они вступают во взаимодействие в желудочно-кишечном тракте, всасываются через слизистую в кровь. При дефиците этих витаминов Fe проходит через кишечник и выходит из организма в практически в том же количестве.
Таблица продуктов, содержащих витамины, полезные для гемоглобина
Продукты животного происхождения – мясо, почки, печень, морепродукты и рыба
Диета для повышения гемоглобина
Питание играет важную роль в лечении анемии. В меню должно входить, как можно больше продуктов с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ. Нельзя забывать и о других потребностях организма, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов.
Таблица примерного меню
Прием пищи по дням
Завтрак
Перекус
Обед
Полдник
Ужин
Понедельник
Овсянка на воде с ягодами или сухофруктами, апельсиновый сок
Зеленое яблоко
Суп с чечевицей, тушеные овощи стейк из тунца, гранатовый сок
Бутерброд с оливковым маслом, куриным яйцом и листьями салата, какао без молока
Куриное филе, запеченное с зеленью, гречневая каша
Вторник
Салат из моркови, свеклы и чеснока с подсолнечным маслом, печеночные котлеты, хлеб
Кефир или творог
Борщ, говядина с картофелем, овощной салат, гранатовый сок
Куриное филе, запеченное с цветной капустой и брокколи
Четверг
Овсяная каша с курагой, черносливом и медом, гранатовый сок
Кефир
Суп с курицей и овощами, чечевица, печень, обжаренная с луком
Яблоко
Салат из сезонных овощей, тушеная телятина
Пятница
Отварная свекла, куриное яйцо, салат из моркови и свеклы, какао
Апельсин или грейпфрут
Борщ, гречневая каша, рыбная котлета, помидор и огурец
Творог с сухофруктами
Палтус тушеный в овощах
Суббота
Куриное филе с овощами, фруктовый сок
Кефир и фрукты
Суп с чечевицей, картофельное пюре, гуляш из телятины, салат
Яблоко
Отварная свекла с оливковым маслом, стейк из лосося
Воскресенье
Запеченная скумбрия с овощами, отвар шиповника
Фрукты
Суп овощной, рагу с печенью
Кефир или йогурт
Салат из сезонных овощей с оливковым маслом, рыба отварная
Принципы питания для разных категорий пациентов
Пониженный гемоглобин встречается в разном возрасте, но наибольшую опасность несет маленьким детям и беременным женщинам. Из-за этого у малышей падает иммунитет, они чаще болеют простудными заболеваниями, развиваются медленнее сверстников. Женщинам в положении низкий уровень Hb грозит проблемами с внутриутробным развитием плода. Также часто такое случается у людей, перенесших химиотерапию при онкологических болезнях. Чтобы быстро нормализовать показатели крови, для каждой категории есть свои особенности питания.
Диета для поднятия гемоглобина:
Для детей. Гречневая каша, говяжья печень, отварная свекла и морковь, говядина и крольчатина, приготовленные на пару, рыба, яблоки, шоколад и халва.
Для взрослых. Субпродукты, красное мясо, рыбные блюда и морепродукты, красная или черная икра, овощи, специи, фрукты и зелень.
Для беременных. Печень, мясо, овощи и фрукты, морская или речная рыба, сухофрукты, гречка.
Для онкобольных. Мясные и рыбные блюда, морепродукты, фрукты и овощи, гречневая каша, зелень, специи, сухофрукты с орехами, отвары из лекарственных трав – крапивы, иван-чая, зверобоя.
Внимание!
Если за месяц не удается повысить уровень гемоглобина при помощи диеты, надо обратиться к лечащему врачу для назначения железосодержащих препаратов.
Натуральные средства для увеличения Hb
Помимо питания при низком гемоглобине поможет народная медицина. Дома можно приготовить вкусные, полезные средства на основе простых продуктов, чтобы быстро нормализовать состав крови и улучшить самочувствие.
Рецепты:
Перекрутить на мясорубке среднего размера свеклу, отжать сок через марлю. Оставить на открытом воздухе отстояться. Разбавить прохладной кипяченой водой в соотношении 1 к 2. Пить в течение дня по 50 мл 2-3 раза на протяжении месяца.
Тот же способ только вместо воды, необходимо взять 4 части яблочного сока. Витамин С, содержащийся в нем, улучшит всасываемость железа в кровь, поэтому средство подействует быстрее.
Свежий корень одуванчика вымыть, натереть на терке. 1 ст. л. залить 150 мл кипятка, накрыть крышкой, оставить на 3 часа. Процедить, хранить в холодильнике. Полученный отвар принимать по 1 ст. л. утром и перед сном.
Измельчить 3 ст. л. плодов шиповника, поместить в термос, налить 500 мл крутого кипятка. Оставить на 4-6 часов (лучше готовить на ночь). После приготовления слить отвар, добавить 2 ст. л. натурального меда, разделить на два приема. Пить подогретым.
Приготовить витаминную смесь, которая повышает гемоглобин, иммунитет, улучшает работу головного мозга и сердца, можно из сухофруктов, меда и орехов. Понадобится по 100 г кураги, изюма, инжира, фундука. Все ингредиенты перекрутить на мясорубке, чтобы получилась однородная масса. Добавить 250 мл жидкого меда, сок одного лимона с мякотью. Смешать и хранить в стеклянной, закрывающейся таре в холоде. Каждое утро перед завтраком съедать по 1 ст. л смеси (детям по 1 ч. л.).
По 1 ст. л. листьев крапивы, соцветий гречихи залить стаканом горячей воды, настоять 2 часа. Пить по 50 мл 3-4 раза в сутки.
Зеленую (не обжаренную) гречневую крупу перебрать, перемолоть на кофемолке до состояния однородного порошка. Добавлять по 1 ст. л. в еду или есть, запивая водой или соком каждый день.
Очищающий салат помогает убрать зашлакованность кишечника, чем улучшает всасываемость железа, насыщает организм витаминами и микроэлементами, необходимыми для увеличения уровня гемоглобина. Натереть на терке или нарезать тонкой соломкой по одной моркови и свекле, добавить немного растительного масла на вкус, выдавить несколько капель лимонного сока. Есть на завтрак или ужин.
Читайте также
Особенности диеты для повышения гемоглобина
Придерживаясь питания для улучшения качества крови, надо соблюдать правила, которые способствуют формированию новых клеток Hb. В первую очередь рекомендуется больше времени проводить на воздухе. Достаточное количество кислорода стимулирует обновление крови, улучшает циркуляцию. Питание должно быть маленькими порциями по 4-5 раз в день. Это улучшает пищеварительные процессы, питательные вещества легче всасываются в кишечнике.
Последний прием пищи должен быть не позже 2 часов до сна. В противном случае ночью обменные процессы замедляются, чтобы дать организму отдых, и железо из еды не усвоится. Поздний ужин мешает полноценному сну из-за повышенной нагрузки на желудочно-кишечный тракт, что может проявиться бессонницей, чувством усталости после пробуждения и снижением работоспособности.
От кофеиносодержащих продуктов и чая на время диеты придется отказаться. Они снижают биодоступность железа и других важных питательных соединений. Заменить их можно фруктовыми или овощными соками, отварами трав, настоем шиповника, какао, горячим шоколадом. Если полностью отказаться не получается, можно выпивать не больше 2 чашек в день.
Внимание!
Свекольный сок хорошо повышает гемоглобин в крови, но пить его в неразбавленном виде опасно для здоровья. Побочным эффектом такого способа лечения может быть обострение хронических заболеваний – гастрита, язвы желудка.
Отзывы
Иванна, 27 лет
Боролась с низким гемоглобином старым бабушкиным способом – натирала на терке маленькую свеклу, морковку и три зеленых яблока. Всю получившуюся разноцветную смесь отжимала через 5 слов марли. Сок пила каждый день. Обычно этот рецепт помогает за 1-2 недели, а результат держится лично у меня полгода. Поэтому много лет в конце осени и весной начинаю пить такой сок для профилактики.
Лена, 34 года
Во время второй беременности боялась каждый раз сдавать анализ крови, потому что с первым ребенком гемоглобин был низким. Чувствовала себя постоянно уставшей, врачи выписывали таблетки, у которых много побочек. Во вторую беременность запаслась советами «бывалых» и спасалась настоем шиповника, который еще и лишнюю жидкость выводит, и витаминной смесью. Готовила ее из изюма, чернослива и кураги с грецкими орехами и медом. Все мелко нарезала ножом, перемешивала и ела вместо варенья.
Нормализовать низкий уровень гемоглобина в крови можно разными способами. Самый безопасный и натуральный – скорректировать рацион питания. Употребляя продукты с высоким содержанием железа, фолиевой кислоты, витаминов С и В, можно в течение нескольких недель поднять Hb до нормы. Для этого важно употреблять блюда с минимальной термической обработкой, сырые овощи и фрукты, соки, зелень и специи.
основные принципы диеты для его повышения, меню при пониженном уровне белка в крови, список продуктов для его поднятия
Недостаток гемоглобина может быть вызван железодефицитной анемией, когда нарушается поступления кислорода к тканям и органам человека.
Показатели ниже 135-160 г на литр крови для мужчин и 120-140 г на литр для детей и женщин говорят о наличии этой проблемы.
Кроме медикаментов, при анемии нужна специальная диета с продуктами, богатыми железом, которые хорошо усваиваются организмом.
О том, каким должно быть питание при низком гемоглобине у женщин и мужчин, как составить меню диеты при пониженном его уровне в крови, какие продукты его повышают, расскажем в нашей статье.
к оглавлению ↑
Основные принципы диеты для повышения уровня белка в крови
При проблемах с недостатком железа, а также туберкулезе, пониженном весе, ослабленном состоянии после тяжелых болезней назначается лечебное питание — стол № 11 с повышенной калорийностью: 2900 — для женщин и детей, а для мужчин — на 500 калорий больше.
В его состав ежедневно входит до 130 г белков, больше половины из них — животные, а остальные – растительные. Жиров в нем — до 120 г с тремя четвертями животных, а углеводов допускается до 0.5 кг. В сутки нужно съедать до 3 кг пищи, распределяя ее на 4-6 приемов.
В основе диеты для поднятия гемоглобина в крови лежат такие принципы:
Оно должно быть частым, дробным, с интервалами в 3 часа. Ужин допустим за полтора часа до сна.
Для лучшего пищеварения пища должна быть теплой, иначе железо усваивается недостаточно хорошо.
Допустима любая технология приготовления блюд, но приветствуется использование пароварки. Жарка исключена из-за образования в процессе нее продуктов окисления – канцерогенов, токсинов, вредных для здорового питания.
Оформление блюд, сервировка стола важны для улучшения аппетита, им уделяют особое внимание.
На алкоголь накладывается вето, т. к. этиловый спирт ухудшает усвоение железа и других микроэлементов, он угнетает печень – основной поставщик билирубина. А в организме с дефицитом гемоглобина это чревато таким осложнением, как желтуха.
Важно ежедневно пить много чистой воды. Недостаток жидкости вызывает сгущение крови, что еще больше усиливает гипоксию, присущую анемии.
На соль ограничений не вводится, а при низкой желудочной секреции ее ежедневное потребление должно увеличиться до 15 г.
к оглавлению ↑
Влияние на организм
Повышение гемоглобина приводит к устранению основных симптомов анемии:
слабости, вялости, шума в ушах;
одышки при любой нагрузке;
шумов в сердце;
бледности кожи, ломкости ногтей, сухости волос;
судорожных подергиваний;
диспепсии, улучшению аппетита;
нарушений вкусовых ощущений;
из-за насыщения организма микроэлементами, белками, витаминами повышается иммунитет.
к оглавлению ↑
Плюсы и минусы, противопоказания
Преимущества этой диеты:
Простой и недорогой набор продуктов.
Физиологичная, сбалансированная диета, из-за чего может соблюдаться длительно.
Улучшает состояние здоровья.
Основной недостаток этого питания — оно решает проблему дефицита железа лишь частично, его должны дополнять лекарственные препараты.
При составлении дневного меню при пониженном гемоглобине нужно учитывать, что в день мужчине нужно не менее 10 мг железа, а женщине – 18 мг, для беременных этот показатель увеличен вдвое.
Но следует делать поправку на то, что из продуктов животноводства и морепродуктов оно усваивается лишь на четверть, а из растительной пищи на пользу идет только 7% железа.
Меню в каждом случае составляется специалистом индивидуально, но есть общие принципы:
Первый прием пищи должен состоять из двух блюд – рыбного филе, тушеной печени, любой каши и овощного пюре, пудинга из крупы, чая, бутерброда с сыром и маслом.
В полдень можно съедать рыбу с овощами, сыр, салат из свежих овощей, выпить стакан чая или шиповникового настоя.
На обед обязателен суп на курином бульоне или грибной, уха, борщ или щи. На второе подается мясное блюдо, овощные котлеты. Полезны каши, пудинги, тушеные овощи. Напитки и десерты могут включать кисель, компот из сушки, желе или фруктовый микс.
На полдник предлагаются ягоды, фруктовые муссы, сухарики, желе, чай или витаминный настой.
Ужин должен тоже включать два блюда, вариантами являются сыр, мясные или рыбные котлеты, пудинги или запеканки из круп, овощные рагу или запеканки, свежие овощи, чай.
Важно, чтобы во всех продуктах было много белка, железа, других микроэлементов, способствующих его усвоению, и витаминов.
Что касается питания беременных, то для них повышение гемоглобина особенно актуально. Ведь у женщин в положении возможны аллергические реакции на отдельные виды пищи и особые пищевые пристрастия.
Полезно выпивать стакан свежего овощного сока, обязательно есть салаты, повышающие перистальтику кишечника, но нужно опасаться нитратов, поэтому это должны быть только сезонные овощи. То же касается фруктов и ягод.
Предпочтительны свежие яблоки, другие содержащие витамин С ягоды и фрукты: рябина, гранаты, клюква, черника, земляника. Зимой их можно заменить сухофруктами, съедаемыми из-за их высокой калорийности в первой половине дня. Богаты железом настои крапивы, шиповника, гречка, орехи, шоколад (только при отсутствии лишнего веса).
Не следует забывать о мясе, рыбе, субпродуктах. Это прекрасный источник белка для будущих мам. А в качестве десерта полезен гематоген.
Страдающим железодефицитной анемией нужно знать, что попадающее в организм железо разделяется на гемовое и негемовое. Отличаются они валентностью, скоростью всасывания.
Негемовая трехвалентная разновидность содержится в растительных продуктах. А гемовое двухвалентное подходит по структуре больше, им богаты мясные продукты.
Лидером по содержанию гемового железа является телятина, ее полезно запивать фркутовыми соками, морсами. А при запивании мясных блюд чаем или кофе всасываемость железа ухудшается. То же относится к молочным продуктам.
Но без них не обойтись, т. к. это источник кальция. Поэтому молоко лучше пить отдельно. Большую пользу в насыщении организма кальцием принесет настоянный на лимонном соке порошок из яичной скорлупы.
Чтобы ускорить усвоение железа из яблок, лучше не совмещать их ни с чем и не есть после такого десерта в течение получаса. А добавка в любые несладкие салаты болгарского перца скажется на усвоении железа весьма положительно.
к оглавлению ↑
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Людям, страдающим дефицитом железа, обязательно нужно включать в ежедневный рацион продукты питания, повышающие гемоглобин в крови:
мясо – телятину, говядину, кролика;
субпродукты;
рыбу, ее икру, разные морепродукты.
Но нагружать организм только белками не стоит, еще нужны различные фрукты, ягоды: желательно те, которые растут в вашей климатической зоне.
Нужны разнообразные овощи, зелень. Они насыщают организм витаминами. Суточная потребность в витамине С — 75-90 мг, а при загрязненной городской атмосфере, приеме лекарств, употреблении алкоголя, курении эти цифры, как минимум, удваиваются.
Не обойтись и без витамина В12, которым богаты мясо, субпродукты, творог, сыр.
Лидерами среди продуктов, повышающих гемоглобин, являются говяжий язык, красное мясо, мясо кроля, индюка. В 100-граммовой порции — от 5 до 20 мг железа, но важно, что оно усваивается максимально – на 16-22%%.
На втором месте стоят жирные сорта рыбы, особенно лососевые, и морепродукты, особенно моллюски – 5-9 мг при усваиваемости в 11%.
Растительные продукты дают железа не меньше – 4-11 мг, но его всасываемость — всего 4-5%. Польза растительной пищи больше в ее витаминном богатстве, это способствует лучшему усвоению железа из мяса и рыбы.
Лидерами полезных свойств являются свекольный, морковный, гранатовый соки, пшеничные отруби, льняные и кунжутные семена.
Полезны также фасоль, молодая крапива, петрушка, сушеные грибы (35 мг), земляника, черника, клюква, а из круп – гречка.
Некоторые жирные продукты мешают всасыванию железа, это:
сало;
жирное мясо;
маргарин, животные жиры.
Не рекомендуются также:
Разрушительно действующие на эритроциты маринады.
Жирные торты, пирожные.
Крепкие чай, кофе, кола – из-за кофеина, тормозящего усвоение железа.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов на время соблюдения
Какими бы полезными различные продукты ни были, одних их для ликвидации железодефицитной анемии недостаточно, поэтому дополнительно к диете нужны препараты железа, рекомендованные врачом, вместе с аскорбиновой кислотой.
Повышая уровень железа, нельзя забывать о продуктах, богатых медью – морской рыбе и орехах.
Медь с железом – прекрасный взаимовыгодный тандем.
Усиливает функциональность и качество усвоения железа кобальт. Им богаты спаржа, речная рыба, ржаной хлеб, картофель, зеленый горошек.
Диетологи также советуют вместо черного чая пить зеленый, больше времени проводить на воздухе.
к оглавлению ↑
Длительность, правила выхода
Железосодержащая диета, которая помогает повысить гемоглобин, относится к длительному комплексу питания, она не обременительна, полезна для большинства людей. Придерживаться ее порой приходится годами. Выход из нее несложен, т. к. ограничения минимальны, они относятся к любой системе здорового питания.
Профилактика анемии необходима для большинства людей. При тяжелом ее протекании обязательны железосодержащие комплексы.
В этом случае нельзя смешивать молочные и мясные продукты, а богатые витаминами овощи и зелень нужно есть чаще, лучше – в свежем виде.
О том, как повысить уровень гемоглобина в крови, рассказывают специалисты в следующем видео-ролике:
Натуральные соки, фрукты и ягоды – не только источник витаминов. Это полезные добавки к богатым железом рыбе и мясу.
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Мой мир
рецепты, таблица, что можно и нельзя, фото и видео
Гемоглобин – это часть эритроцитов (красная составляющая крови человека). Главной функцией, которого является доставка кислорода из лёгких к клеткам человеческого организма и возврат углекислоты обратно. Процесс простой: к каждой молекуле железа, присоединяется молекула кислорода. Как только клетка получила нужный ей кислород, она отдает углекислый газ гемоглобину, который возвращает его в лёгкие. Если гемоглобина не хватает в организме, то главные «страдальцы» — мозг и почки.
У некоторых органов нет нервных окончаний, и человеку кажется, что всё в полном порядке. Ко всему прочему, понижается иммунитет, и возможны серьёзные болезни. Большинство людей думает, что стрессы, депрессионные состояния, хроническая усталость, расстройства сна – связанны с работой и образом жизни. Но зачастую, всё это зависит от понижения содержания гемоглобина в крови. Первый шаг – сделать анализ крови. Основная причина нехватки гемоглобина в крови — это недостаток железа и витаминов в питании. Если не всё так плохо, как кажется, поможет элементарная диета при низком гемоглобине для женщин и мужчин.
Сводная таблица диеты
Сдавая общий анализ крови, обращаем внимание количество гемоглобина:
мужчины: 130 – 170 г/л;
женщины: 115 – 155 г/л;
при бременности: 110 – 140 г/л;
юноши: 115 – 165 г/л;
девушки: 115 – 155 г/л;
подростки (пол не имеет значения):
9 – 12 лет: 120 – 150 г/л;
5 – 8 лет: 115 – 135 г/л;
1 – 5 лет: 110 – 130 г/л;
дети:
до года: 110 – 130 г/л;
2 недели – 2 месяца: 125 – 165 г/л;
новорождённые: 135 – 200 г/л;
Что ещё влияет на количество гемоглобина в крови?
Зачастую – это случается при кровопотерях: у доноров, при получении травм, воспаление геморроя, менструальных циклах.
Существуют скрытые потери гемоглобина: желудочно-кишечные кровотечения, инфекции, заболевания репродуктивной системы у женщин.
Есть зависимость от пола и возраста человека. Если анализ крови показал очень низкий гемоглобин в крови, то необходимо сразу обращаться к врачу, он назначит курс лечения. Если показатель незначительно ниже нормы, то изменяем систему питания, то применяется диета при низком гемоглобине.
Формируем рацион
Подбирая принципы диеты при низком гемоглобине, знайте, железо (имеется ввиду то, которое попадает в организм вместе с пищей) бывает двух типов:
гемовое – источник мясные продукты;
негемовое – источник продукты растительного происхождения.
Гемовые продукты
Следует отметить, что при термической обработке железо животного происхождения делается непригодным для синтеза гемоглобина. А из продуктов растительного происхождения усваивается только 6%. Также нужны витамины В, С, РР.
При составлении меню, которое повысит уровень гемоглобина в организме человека, учитывайте суточную потребность в зависимости от возраста:
дети – 10 мг;
подростки – 15 мг;
взрослые – 18 мг.
у беременных женщин и кормящих матерей, норма выше – 20 мг (им приходится работать за двоих)
Что можно есть
Несмотря на сказанное выше – лучше всего подходит варёная печень (телячья или свиная). Полезно мясо птицы. Рекомендуется для потребления рыбная продукция (морская рыба в частности) и красная икра. Кроме железа в них содержится много полезных для организма человека компонентов. Ограничиваться только белковой диетой не имеет смысла. Необходимо гармонировать питание с полезными продуктами, кашами и овощами.
Балансировка питания, нужно включать в него фрукты и овощи:
свёкла – лучше средство повышающее гемоглобин, она заставляет эритроциты активизироваться;
клюква на втором месте после свёклы;
гранат или гранатовый сок;
абрикосы;
виноградный сок;
настой медуницы;
шиповник и отвары на его основе;
сухофрукты.
Продукты, богатые железом
В целом, можно есть любые ягоды и фрукты. Но лучше всего усваивается геможелезо, которое входит в состав продуктов животного происхождения.
Пара рецептов:
Свекольный и морковный соки, смешанные в равных долях с долькой лимона. Принимать два – три раза вдень по одному стакану.
Каши из гречи и риса с приправами из зелени – источники фолиевой кислоты, она катализирует выработку гемоглобина в организме.
В повышении уровня гемоглобина помощь окажут: творог, молоко, сливки, лесные и грецкие орехи. Важно: не употреблять молочные продукты вместе с блюдами, которые повышают гемоглобин.
Что нельзя употреблять
Диета при низком гемоглобине предусматривает не только употребление определённых продуктов, но и отказ от других. Исключаем полностью чай как чёрный, так и зелёный. При невозможности отказаться от кофе, придётся перейти на какао, являющимся источником железа и способствующем его усвоению. Нельзя есть жареную и копченую еду.
Рекомендуется готовить на пару, тушить, варить и запекать. Приём пищи осуществлять 5–6-раз в день каждые 2–3 часа и заключительный суточный приём – за 1,5–2 часа до сна.
О витаминных добавках
Витаминные добавки
Основа – аскорбиновая кислота, но перебарщивать нельзя: женская – 75 мг, мужская – 90 мг норма в сутки.
Витамин В12 повышает уровень железа в крови. Он синтезируется, потому его лучше приобретать в составе витаминных комплексов.
В продаже существует множество разных добавок и комплексов. Но есть и такие, которые направлены, на решение сугубо узкие задачи.
Обратите внимание на Гематоген при пониженном гемоглобине и пивные дрожжи. Эти средства доказали свою пользу не на одном поколении.
Лучшие рецепты:
Размельчаем гречу, грецкий орех и мёд. Употреблять по одной столовой ложке раз в сутки 10 дней;
Курага, изюм, чернослив, грецкие орехи, лимон и мед перетереть, принимаем по столовой ложке три раза в день;
Питьё: горькая полынь, тысячелистник и головки красного клевера, или крапива, корень одуванчика – залить кипятком, настоять в течение суток. Пить по половине стакана один раз в день;
Исключается алкоголь и курение!
В заключении скажем, что существуют и лечебные препараты при пониженном гемоглобине. В любом случае надо обратиться к врачу, он поможет в направлении лечебного питания, в крайнем случае, назначит терапевтическое лечение.
Необходимо как можно больше прогуливаться на свежем воздухе – так как никакое железо не усвоится без кислорода.
Приветствую вас, дорогие мои читатели. Торт – это то, о чем в первую очередь советуют забыть диетологи, когда говорят о похудении. Между тем, диета – совсем не повод отказывать себе в удовольствии съесть сладкое.
Существует огромное множество рецептов выпечки, рассчитанной на тех, кто следит за фигурой. И сегодня мы поговорим о таком популярном блюде, как диетический творожный торт, узнаем, почему он полезен для фигуры и рассмотрим несколько простых рецептов его приготовления.
О действие творога на организм , читайте в моей статье «Работает ли творог при похудении — секреты популярного продукта»
Выпечка для стройной фигуры
Десерты, приготовленные дома – это гарантия того, что выпечка будет по-настоящему полезной, в ней не будет никаких консервантов, вредных добавок и жирных кремов. Творожные торты для стройности фигуры – это нужный организму кальций, белок, а также, что немаловажно для тех, кто на диете, — заряд хорошего настроения.
Об их энергетической ценности можно особенно не беспокоиться — правильно подбирая компоненты, можно даже «Наполеон» сделать низкокалорийным. Что уж говорить о творожных тортах! Средняя калорийность таких десертов обычно не превышает 160-220 ккал на 100 грамм.
Что в составе
Прежде, чем готовить что-то, пробежимся по ингредиентам этой выпечки. Обычно в нее входят те или иные продукты из нижеперечисленных.
Обезжиренный или маложирный творог (в рецептах ниже я не буду указывать жирность творога, надеюсь, всем понятно, что жирность стремится к нулю).
Молотые отруби, хлопья (вместо пшеничной муки)
Ягоды, фрукты – свежие, замороженные
Нежирные или обезжиренные молочные продукты (сметана, молоко, сливки)
Яйца
Масло сливочное (для добавления в тесто)
Масло растительное или оливковое – в основном, для смазывания формы
Желатин — изготавливается из перемолотых костей, хрящей, кожи и жил животных. Хорошим тоном (и весьма полезно) считается заменять его агар-агаром.
Агар-агар — водоросли, растительный заменитель желатина. Приветствуются как вегетарианцами, так и худеющими в виду своего растительного происхождения и очень полезного состава – большое содержание калия, также включает кальций, магний, железо.Низкокалориен (жира нет совсем, общая энергетическая ценность – 26 ккал на 100г).Усмиряет голод, поскольку содержит грубые волокна, следы которых остаются и в изготавливаемом из него порошке. Они медленнее растворяются в желудке и стимулируют очищение кишечника, вывод шлаков.Полностью растворяется только при нагревании примерно до 100 градусов. Считается, что 2 ч.л. порошка агара заменяют 1 ст.л. желатина.
Сухофрукты, орехи – в качестве начинки, для сладости. Это финики, изюм, чернослив, курага, измельченные грецкие орехи, миндаль, фундук и другие.
Сахарозаменители типа стевии, натурального подсластителя.
У этого нежного низкокалорийного торта есть несколько вариаций. Вот одна из них.
Для коржа:
4 ст.л. овсяных отрубей
2 куриных яйца
1 ч.л. разрыхлителя
2 ст. л. воды
Сахарозаменитель
Нужно перемолоть отруби на блендере в муку. Затем смешайте их с яичными желтками. Добавьте туда все оставшиеся ингредиенты, хорошо перемешайте.
Белки взбейте в крутую пену. Добавьте ее к основной массе.
Выложите все в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут
Пока корж печется, приготовим творожный слой.
400 г мягкого творожка (в пластиковом стаканчике)
200 г творога
2 яйца
2 ч.л. какао
Сахарозаменитель
Ваниль
Весь творог сложите вместе с яйцами, взбейте миксером. Разделите получившуюся массу на две одинаковые части.
В одну часть добавьте какао, перемешайте до полного его растворения.
Теперь вынимаем из духовки наш готовый корж и начинаем выкладывать на него творог, чередуя белый и коричневый слои.
Сначала на центр коржа выкладываем столовую ложку белого слоя, затем меняем ложку и сверху на белый выливаем коричневый слой, следим за тем, чтобы верхний слой не перекрывал полностью нижний, оставляя окружность другого цвета.
Потом опять меняем цвет слоя. Середина постепенно расплывается по всему коржу, покрывая всю поверхность, делая ее полосатой.
Получившийся чизкейк отправляем в духовку, на 30-35 минут (в том случае, если температура уже примерно 170 градусов). Все, наше блюдо готово!
Чизкейк с агар-агаром
Чизкейк, кстати говоря, пришел к нам из Америки (как принято считать), хотя это блюдо популярно во всем мире и по сути это и есть тот самый творожный (или сырный) торт. Данный рецепт также пришел к нам из диеты Дюкана. Готовится быстро и не требует особых усилий.
300 г творога
150 г йогурта с нулевой жирностью
2 яйца
Сахарозаменитель
ваниль и ароматизатор лимон
агар-агар – 2-3 г
Все составляющие нашего торта складываем в блендер и тщательно там смешиваем.
После того, как масса стала по-настоящему однородной, выливаем ее в форму для выпекания.
Духовку предварительно разогреваем до 150 градусов и помещаем туда наш пирог на четверть часа. Спустя это время уменьшаем жар до 125 градусов и ждем еще примерно 40 минут.
Остывший пирог помещаем в холодильник на пару часов.
Творог может быть не только основой такого десерта, но и служить кремом. Рецептов таких тортов также множество, вот один из них.
Шоколадный торт с творожным кремом
Что касается ингредиентов, то данного количества хватит лишь на небольшой тортик. Если вам нужен десерт побольше размером, увеличьте компоненты в 2-3 раза. Такая выпечка подойдет не только для будней, но и для праздников.
Для коржа
4 яйца (нужны будут только белки)
3 с.л. рисовой муки
4 ч.л. какао
1/3 ч.л. разрыхлителя
По вкусу ванильный сахар, мед и сахарозаменитель
Возьмите все компоненты, кроме яиц, хорошо перемешайте
Отделите белки от желтков, взбейте белки в крутую пену.
Соедините с остальными компонентами, тщательно перемешайте, чтобы все составляющие соединились в однородную массу.
Тесто нужно разделить на три равных части и выпечь каждую по отдельности в духовке. Если температура 180 градусов, то достаточно 5 минут.
Для творожного крема
350 г мягкого творога
2 ст.л. меда
ванильный сахар – по вкусу
1 ст.л. желатина
горький шоколад – половина плитки
70 мл воды
Желатин старательно разведите в воде, растворяя комочки. Поставьте на слабый огонь, доведите до кипения, не забывайте постоянно помешивать, добейтесь полного растворения. После сразу же выключите и дайте массе остыть.
Сложите вместе с желатином творог и мед, взбейте смесь миксером. Поскольку в ней содержится желатин, получившийся крем хорошо сохраняет форму, когда его выкладывают на готовый пирог.
Делаем торт
Берем коржи, каждый по очереди смазываем кремом толстым слоем. Ставим на всю ночь в холодильник.
Утром нам останется только украсить наш десерт. Для этого нужно растопить горький шоколад (делать это рекомендуют на водяной бане), после чего наполнить этой массой кондитерский шприц и нанести сверху узоры или любой рисунок. Можно добавить в оформление ягоды, фрукты или посыпать кондитерской присыпкой.
Морковный торт с творожным кремом
Данного количества продуктов достаточно для приготовления одного большого куска (из четырех слоев). Если вы хотите испечь целый торт, увеличьте все в 3-4 раза и выпекайте несколько слоев (по вашему желанию 3 или 4).
Для творожного крема
150 г мягкого кремообразного творога
2 ст. л сахарозаменителя
1 ч.л. цедры лимона
Для основы
4 ст. л молока
1 яйцо
1 ст. л. кукурузного крахмала
1 морковь (или половина, если овощ крупный)
1,5 ч.л. разрыхлителя
1,5 ст. л. сахарозаменителя
2 ст.л. овсяных отрубей
Чтобы приготовить основу, яйцо и молоко смешайте до однородной массы. Всыпьте в нее отруби и оставьте на 5 минут. Пока ждете, в отдельной миске смешайте все сыпучие ингредиенты основы этого рецепта, а также натрите на терке морковь.
Сложите отруби, сыпучие продукты и морковь вместе, перемешайте.
Морковное тесто вылейте в форму, поставьте в разогретую духовку и оставьте там минут на 10. Не забывайте следить за тем, чтобы низ коржа не подгорел. Когда блин будет готов, разрежьте его на четыре части крест-накрест.
Чтобы сделать творожный крем, сложите вместе все его компоненты и взбейте миксером до получения пышной массы. После этого промажьте все четыре части получившегося куска торта.
В числе других рецептов диетического пирога с творогом встречается маково-творожный.
Представляю вам
Творожный торт (чизкейк) с маковой заливкой
Вкусно и полезно. И на приготовление такого легкого диетического блюда уйдет совсем немного продуктов и времени.
Для теста нужно взять
200 г кремообразного творога
100 г любого фруктового пюре – из ягод или фруктов
1 ст.л. сахара (при желании используйте сахарозаменитель)
1 ст.л. крахмала
Творог тщательно смешиваем с белками, добавляем ванилин, фруктовое пюре и снова все перемешиваем. Выливаем в форму для запекания и отправляем в разогретую духовку на 30 минут.
Пока корж выпекается, готовим заливку – тщательно смешиваем все ингредиенты.
После того, как основа готова, остужаем ее и выливаем сверху заливку.
Отправляем на 1 час в холодильник. Все, приятного аппетита!
Процесс приготовления по шагам описан в этом видео
Что запомнить
Рецепты диетической выпечки настолько разнообразны, что им можно посвятить еще немало времени. В целом же о таких десертах можно сказать следующее:
Для их приготовления не используется (или в очень малых количествах) сахар, вместо него обычно берут сахарозаменитель. Есть примеры, когда сладость заменяют сухофрукты типа фиников.
Пшеничная мука – также продукт, который в данных блюдах стараются не применять. Ее место занимают перемолотые отруби, овсяные хлопья, рисовая, овсяная, кукурузная мука.
Все молочные продукты в данных рецептах – либо вовсе с нулевой жирностью, либо низкокалорийные.
Более калорийный, приготовленный из костей животных желатин принято заменять растительного происхождения агар-агаром.
Вот такая вкусная у нас сегодня тема получилась. Добавляйте свои рецепты в комментарии, делитесь со мной и читателями! И до новых встреч в новых статьях на моем блоге.
Диетический творожный торт HealthIsLife.ru — все о здоровье
Как съесть торт и похудеть: секреты диетической выпечки с творогом
Приветствую вас, дорогие мои читатели. Торт – это то, о чем в первую очередь советуют забыть диетологи, когда говорят о похудении. Между тем, диета – совсем не повод отказывать себе в удовольствии съесть сладкое.
Существует огромное множество рецептов выпечки, рассчитанной на тех, кто следит за фигурой. И сегодня мы поговорим о таком популярном блюде, как диетический творожный торт , узнаем, почему он полезен для фигуры и рассмотрим несколько простых рецептов его приготовления.
Выпечка для стройной фигуры
Десерты, приготовленные дома – это гарантия того, что выпечка будет по-настоящему полезной, в ней не будет никаких консервантов, вредных добавок и жирных кремов. Творожные торты для стройности фигуры – это нужный организму кальций, белок, а также, что немаловажно для тех, кто на диете, — заряд хорошего настроения.
Об их энергетической ценности можно особенно не беспокоиться — правильно подбирая компоненты, можно даже «Наполеон» сделать низкокалорийным. Что уж говорить о творожных тортах! Средняя калорийность таких десертов обычно не превышает 160-220 ккал на 100 грамм.
Что в составе
Прежде, чем готовить что-то, пробежимся по ингредиентам этой выпечки. Обычно в нее входят те или иные продукты из нижеперечисленных.
Обезжиренный или маложирный творог (в рецептах ниже я не буду указывать жирность творога, надеюсь, всем понятно, что жирность стремится к нулю).
Молотые отруби, хлопья (вместо пшеничной муки)
Ягоды, фрукты – свежие, замороженные
Нежирные или обезжиренные молочные продукты (сметана, молоко, сливки)
Яйца
Масло сливочное (для добавления в тесто)
Масло растительное или оливковое – в основном, для смазывания формы
Желатин — изготавливается из перемолотых костей, хрящей, кожи и жил животных. Хорошим тоном (и весьма полезно) считается заменять его агар-агаром.
Агар-агар — водоросли, растительный заменитель желатина. Приветствуются как вегетарианцами, так и худеющими в виду своего растительного происхождения и очень полезного состава – большое содержание калия, также включает кальций, магний, железо. Низкокалориен (жира нет совсем, общая энергетическая ценность – 26 ккал на 100г).Усмиряет голод, поскольку содержит грубые волокна, следы которых остаются и в изготавливаемом из него порошке. Они медленнее растворяются в желудке и стимулируют очищение кишечника, вывод шлаков.Полностью растворяется только при нагревании примерно до 100 градусов. Считается, что 2 ч.л. порошка агара заменяют 1 ст.л. желатина.
Сухофрукты, орехи – в качестве начинки, для сладости. Это финики, изюм, чернослив, курага, измельченные грецкие орехи, миндаль, фундук и другие.
Сахарозаменители типа стевии, натурального подсластителя.
У этого нежного низкокалорийного торта есть несколько вариаций. Вот одна из них.
4 ст.л. овсяных отрубей
2 куриных яйца
1 ч.л. разрыхлителя
2 ст. л. воды
Сахарозаменитель
Нужно перемолоть отруби на блендере в муку. Затем смешайте их с яичными желтками. Добавьте туда все оставшиеся ингредиенты, хорошо перемешайте.
Белки взбейте в крутую пену. Добавьте ее к основной массе.
Выложите все в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут
Пока корж печется, приготовимтворожный слой .
400 г мягкого творожка (в пластиковом стаканчике)
200 г творога
2 яйца
2 ч.л. какао
Сахарозаменитель
Ваниль
Весь творог сложите вместе с яйцами, взбейте миксером. Разделите получившуюся массу на две одинаковые части.
В одну часть добавьте какао, перемешайте до полного его растворения.
Теперь вынимаем из духовки наш готовый корж и начинаем выкладывать на него творог, чередуя белый и коричневый слои.
Сначала на центр коржа выкладываем столовую ложку белого слоя, затем меняем ложку и сверху на белый выливаем коричневый слой, следим за тем, чтобы верхний слой не перекрывал полностью нижний, оставляя окружность другого цвета.
Потом опять меняем цвет слоя. Середина постепенно расплывается по всему коржу, покрывая всю поверхность, делая ее полосатой.
Получившийся чизкейк отправляем в духовку, на 30-35 минут (в том случае, если температура уже примерно 170 градусов). Все, наше блюдо готово!
Чизкейк с агар-агаром
Чизкейк, кстати говоря, пришел к нам из Америки (как принято считать), хотя это блюдо популярно во всем мире и по сути это и есть тот самый творожный (или сырный) торт. Данный рецепт также пришел к нам из диеты Дюкана. Готовится быстро и не требует особых усилий.
300 г творога
150 г йогурта с нулевой жирностью
2 яйца
Сахарозаменитель
ваниль и ароматизатор лимон
агар-агар – 2-3 г
Все составляющие нашего торта складываем в блендер и тщательно там смешиваем.
После того, как масса стала по-настоящему однородной, выливаем ее в форму для выпекания.
Духовку предварительно разогреваем до 150 градусов и помещаем туда наш пирог на четверть часа. Спустя это время уменьшаем жар до 125 градусов и ждем еще примерно 40 минут.
Остывший пирог помещаем в холодильник на пару часов.
Творог может быть не только основой такого десерта, но и служить кремом. Рецептов таких тортов также множество, вот один из них.
Шоколадный торт с творожным кремом
Что касается ингредиентов, то данного количества хватит лишь на небольшой тортик. Если вам нужен десерт побольше размером, увеличьте компоненты в 2-3 раза. Такая выпечка подойдет не только для будней, но и для праздников.
4 яйца (нужны будут только белки)
3 с.л. рисовой муки
4 ч.л. какао
1/3 ч.л. разрыхлителя
По вкусу ванильный сахар, мед и сахарозаменитель
Возьмите все компоненты, кроме яиц, хорошо перемешайте
Отделите белки от желтков, взбейте белки в крутую пену.
Соедините с остальными компонентами, тщательно перемешайте, чтобы все составляющие соединились в однородную массу.
Тесто нужно разделить на три равных части и выпечь каждую по отдельности в духовке. Если температура 180 градусов, то достаточно 5 минут.
Для творожного крема
350 г мягкого творога
2 ст.л. меда
ванильный сахар – по вкусу
1 ст.л. желатина
горький шоколад – половина плитки
70 мл воды
Желатин старательно разведите в воде, растворяя комочки. Поставьте на слабый огонь, доведите до кипения, не забывайте постоянно помешивать, добейтесь полного растворения. После сразу же выключите и дайте массе остыть.
Сложите вместе с желатином творог и мед, взбейте смесь миксером. Поскольку в ней содержится желатин, получившийся крем хорошо сохраняет форму, когда его выкладывают на готовый пирог.
Берем коржи, каждый по очереди смазываем кремом толстым слоем. Ставим на всю ночь в холодильник.
Утром нам останется только украсить наш десерт. Для этого нужно растопить горький шоколад (делать это рекомендуют на водяной бане), после чего наполнить этой массой кондитерский шприц и нанести сверху узоры или любой рисунок. Можно добавить в оформление ягоды, фрукты или посыпать кондитерской присыпкой.
Морковный торт с творожным кремом
Данного количества продуктов достаточно для приготовления одного большого куска (из четырех слоев). Если вы хотите испечь целый торт, увеличьте все в 3-4 раза и выпекайте несколько слоев (по вашему желанию 3 или 4).
Для творожного крема
150 г мягкого кремообразного творога
2 ст. л сахарозаменителя
1 ч.л. цедры лимона
4 ст. л молока
1 яйцо
1 ст. л. кукурузного крахмала
1 морковь (или половина, если овощ крупный)
1,5 ч.л. разрыхлителя
1,5 ст. л. сахарозаменителя
2 ст.л. овсяных отрубей
Чтобы приготовить основу, яйцо и молоко смешайте до однородной массы. Всыпьте в нее отруби и оставьте на 5 минут. Пока ждете, в отдельной миске смешайте все сыпучие ингредиенты основы этого рецепта, а также натрите на терке морковь.
Сложите отруби, сыпучие продукты и морковь вместе, перемешайте.
Морковное тесто вылейте в форму, поставьте в разогретую духовку и оставьте там минут на 10. Не забывайте следить за тем, чтобы низ коржа не подгорел. Когда блин будет готов, разрежьте его на четыре части крест-накрест.
Чтобы сделать творожный крем , сложите вместе все его компоненты и взбейте миксером до получения пышной массы. После этого промажьте все четыре части получившегося куска торта.
В числе других рецептов диетического пирога с творогом встречается маково-творожный .
Творожный торт (чизкейк) с маковой заливкой
Вкусно и полезно. И на приготовление такого легкого диетического блюда уйдет совсем немного продуктов и времени.
Для тестанужно взять
200 г кремообразного творога
100 г любого фруктового пюре – из ягод или фруктов
1 ст.л. сахара (при желании используйте сахарозаменитель)
1 ст.л. крахмала
Творог тщательно смешиваем с белками, добавляем ванилин, фруктовое пюре и снова все перемешиваем. Выливаем в форму для запекания и отправляем в разогретую духовку на 30 минут.
Пока корж выпекается, готовим заливку – тщательно смешиваем все ингредиенты.
После того, как основа готова, остужаем ее и выливаем сверху заливку.
Отправляем на 1 час в холодильник. Все, приятного аппетита!
Процесс приготовления по шагам описан в этом видео
Что запомнить
Рецепты диетической выпечки настолько разнообразны, что им можно посвятить еще немало времени. В целом же о таких десертах можно сказать следующее:
Для их приготовления не используется (или в очень малых количествах) сахар, вместо него обычно берут сахарозаменитель. Есть примеры, когда сладость заменяют сухофрукты типа фиников.
Пшеничная мука – также продукт, который в данных блюдах стараются не применять. Ее место занимают перемолотые отруби, овсяные хлопья, рисовая, овсяная, кукурузная мука.
Все молочные продукты в данных рецептах – либо вовсе с нулевой жирностью, либо низкокалорийные.
Более калорийный, приготовленный из костей животных желатин принято заменять растительного происхождения агар-агаром.
Вот такая вкусная у нас сегодня тема получилась. Добавляйте свои рецепты в комментарии, делитесь со мной и читателями! И до новых встреч в новых статьях на моем блоге.
Диетический творожный торт
Простой и вкусный торт. Приготовленный на основе творога и содержащий минимум калорий, он прекрасно впишется в диетическое питание. Готовить будем в мультиварке.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Масло сливочное 100 Грамм
Сахар 200 Грамм
Мука 250 Грамм
Творог 250 Грамм
Сметана 400 Грамм
Яйцо 4 Штуки
Разрыхлитель теста 1 Чайная ложка
Ванильный сахар 1 Чайная ложка
Муку разотрите с маслом, добавьте разрыхлитель.
Отдельно разотрите одно яйцо со 100 гр. сахара.
Соедините мучную и яичную смеси и замесите тесто. Уберите его на некоторое время в холодильник, пока мы будем заниматься начинкой.
Для начинки смешайте творог, остальной сахар, ваниль, яйца и сметану. Хорошо взбейте с помощью миксера.
Тесто распределите по дну чаши мультиварки, сделав корзинку с бортиками 5-6 см. В неё вылейте начинку. Установите режим выпечки и готовьте 1 час, затем оставьте торт в мультиварки в режиме подогрева еще на 40 минут. Готовый торт остудите, выньте из мультиварки и подайте на стол.
Похожий видео рецепт «Диетический творожный торт»
5 диетических тортов без единой лишней калории
Ни одного лишнего ингредиента и неоправданной калории!
Фитнес торт
Торт получается на удивление лёгким и совершенно точно принесёт вам массу удовольствия, а вашему организму — заряд витаминов и полезных веществ!
Ингредиенты:
морковь 300 г
овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку)
натуральный йогурт 200 г
3 белка и 1 желток
разрыхлитель теста 1 ч. л.
стевия по вкусу
орехи и ванилин для украшения блюда (не входит в расчёт БЖУ)
Приготовление:
Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере. Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов. Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!). Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию. Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности. После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа. Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем ванилином и орехами. Приятного аппетита!
2. Творожный торт для стройных сладкоежек
Ингредиенты:
Молоко обезжиренное 250 г
Творог обезжиренный 250 г
Апельсин 1,5 шт.
Овсяные хлопья 100 г
Стевия
Пакетик желатина
Приготовление:
Овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть. Распределить эту липкую смесь по форме. Остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например). Растворить со стевией и добавить туда. Апельсин хорошенечко помыть и потереть на терке его цедру, но тоже слегка. Снимать нужно только верхний оранжевый слой. Она нужна для апельсинового запаха, который перекроет запах желатина. Желатин приготовить по инструкции, аккуратно влить в творог с молоком, а затем всю смесь вылить в форму. Поставить наш чизкейк на желатине в холодильник на несколько часов, а потом украсить апельсином.
3. Творожно-шоколадный диетический торт
Ингредиенты:
300 г творога 0%
6 ст. ложек отрубей (100 г)
2 ст. ложки какао
4 белка
1 целое яйцо
400 г творога 0%
стевия по вкусу
Приготовление:
Основу размять вилочкой до появления крошки. Начинку смешиваем отдельно, она должна получиться жиденькой. Собираем торт: берем разъемную форму, низ застилаем бумагой для выпечки, защипываем края формы и обрываем оставшуюся бумагу. На дно выкладываем часть крошки (немного), далее выливаем начинку и сверху щедро посыпаем остатками крошки… Все в духовку на 45 минут примерно (температура 180 градусов, ставим в уже разогретую духовку!). Торт получается большой, минимум 5 порций! И такой творожный-творожный!
4. Творожный торт с ягодами: всего 84 ккал!
Прекрасный образец диетической выпечки: полезный, низкокалорийный и удивительно вкусный! Всё ещё с завистью смотрите на магазинные тортики. Приготовьте этот творожный торт, и завидовать будут уже вам!
Ингредиенты:
1 белок
клюква + смородина 85 г (можно другие ягоды)
молотая овсянка 30 г
творог обезжиренный 200 г
1/2 ч. л. разрыхлителя
стевия
Приготовление:
Тесто (творог + овсянка + разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду, перетертую со стевией. Все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую до 200 С духовку на 35-40 минут. Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды.
5. Ореховый диетический торт всего за 5 минут!
Ингредиенты :
5 яиц
1 упаковка молотых орехов фундука (можно смолоть в кофемолке или кухонном комбайне) — 200 г
1 ч. л. разрыхлителя
3 ст. л. меда (80 г)
1/2 стакана натурального йогурта (140 г)
1 ст. л. какао-порошка без сахара (25 г)
*кто любит очень сладко — можно добавить мед и в крем
Приготовление:
Орехи, яйца, мед,разрыхлитель смешать. Подходящую для микроволновки форму (на 1 литр) смазать каплей олив.масла Выпекать около 5 минут при 900 Вт или в духовке до готовности. Намазать кремом. Затем охладить примерно 3-5 минут.
Диетический торт: рецепты с творогом в домашних условиях без выпечки, творожный, овсяный и другие варианты для худеющих
Диета не может стать поводом для отказа от праздника, верно? А какой же праздник без большого вкусного торта: сливочного, с несколькими слоями, пропитанными кремом. Однако такой десерт может сильно навредить фигуре, ударив по стройности. В таком случае подойдет диетический торт. Он ничем не хуже, а по многим параметрам даже лучше классического сопроводителя праздника. Готовить его легко: достаточно набрать ингредиенты и можно начинать.
Можно ли приготовить низкокалорийный десерт?
Диетический торт в домашних условиях можно легко приготовить с маленьким содержанием калорий. При этом он будет оставаться вкусным и сладким. Снизить калорийность десерта можно разными способами. Конечный результат будет зависеть от желания, вкусовых предпочтений автора и ингредиентов, которые будут взяты за основу для приготовления диетического торта.
В качестве низкокалорийных коржей выбирают те, что были приготовлены с добавлением овощей. Да-да, овощи можно и нужно добавлять в коржи! Основа с морковкой, тыквой и кабачком получается довольно сочной и не сухой. При этом овощи добавляются вместо большого количества муки. Либо вместо муки можно использовать пшеничную клейковину. Для большей диетичности десерта сахар заменяют стевией или медом, именно поэтому даже пп-десерты остаются сладкими.
Чтобы замешать тесто, обычно хозяйки используют масло. Его можно легко заменить на кефир или творог. При помощи их же можно создавать нежный крем. На верхушку диетического тортика обычно кладут фрукты и ягоды, также можно посыпать шоколадной стружкой. Использовать следует такой шоколад, в составе которого содержится большое количество какао.
Рецепты диетических тортов
Рецептом десертов с низкой калорийностью придумано немалое количество. Каждый худеющий среди массы вариантов подберет что-то для себя: будь то морковный торт, овсяный или муссовый. Даже на самой жесткой диете праздник пройдет как нужно: с тортом и загаданными желаниями. Готовить низкокалорийные десерты несложно, да и рецепты не требуют сложных ингредиентов.
Рецепт диетического овсяного торта
У этого десерта много названий: «Любимый», «Вкусняшка», «Лакомка». И все они свидетельствуют о его неповторимом вкусе и нежности. Десерт действительно получается сладким и создает ощущение праздника. Для его создания используются только натуральные ингредиенты, которые можно найти на полках любого магазина.
Для приготовления потребуется:
16 столовых ложек овсяных хлопьев;
4 столовых ложек натурального горького какао;
обезжиренное молоко в количестве 150 мл;
два куриных яйца;
спелый банан;
немного орехов или ягод для украшения;
чайная ложка соды;
1 чайная ложка столового уксуса;
обезжиренный творог в количестве 150 грамм;
финики и чернослив по 150 грамм.
Чтобы создать диетический низкокалорийный торт, следует выполнить ряд действий:
Финики и чернослив помещают в горячую воду на полчаса. Это необходимо для размягчения сухофруктов, а также способствует легкому очищению от косточек.
Хлопья овсянки нужно измельчить до состояния муки. Для этого рекомендуется воспользоваться кофемолкой.
К полученной муке нужно добавить какао и перемешать.
В отдельной посуде смешиваются яйца, финики с черносливом и обезжиренное молоко. Блендером ингредиенты измельчаются и перемешиваются, создавая однородную массу.
Полученную массу помещают в посуду с мукой, далее следует хорошо перемешать все ингредиенты.
Последним шагом к созданию коржа станет введение гашеной уксусом соды.
Далее всю массу делят на 3 части и выпекают в духовке. Можно использовать как форму, так и простую бумагу для выпечки. Духовка должна быть разогрета до 180 градусов. Основа не требует длительного приготовления: спустя 10 минут она будет готова. В итоге на столе должно оказаться три коржа небольшого диаметра.
Пока приготовление овсяных коржей идет полным ходом, следует переключить свое внимание на крем, которым они будут пропитаны оставшийся чернослив нарезают мелко и смешивают его с обезжиренным мягким творогом. Далее добавляют банан в виде нарезанных кусочков. Ингредиенты смешивают и получают нежный крем для десерта.
Крем также делят на три части. Торт собирают из остывших коржей, промазывая каждый слой диетическим кремом. На верхушку также наносят немного пропитки и украшают на свой вкус. Можно использовать орехи, фрукты или ягоды, посыпать шоколадной крошкой или кокосом.
Десерт следует спрятать от голодных глаз в холодильник, на три часа. По истечении этого времени можно заваривать чай и ждать гостей. Мягкий, вкусный и диетический торт наконец-то готов!
Диетический творожный торт: рецепт
Приготовить такой десерт совсем несложно. Ведь хозяйке даже не придется контактировать с высокими температурами. Диетический торт без выпечки станет для многих фаворитом, так как он достаточно сладкий и легкий, так что его можно готовить на любом празднике.
Для приготовления торта потребуется:
печенье со злаками или диетические хлебцы в количестве 100 грамм;
творог обезжиренный: 400 грамм;
сметана с минимальным процентом жира: 400 грамм;
мед: 70 грамм;
желатин: 20 грамм.
Выполняем ряд действий для получения вкусного диетического торта с творогом:
Блендером смешиваются сметана и творог.
К ним добавляют подготовленный по инструкции желатин (его заливают водой, ждут пока набухнет).
К смеси добавляют мед, а затем все ингредиенты снова смешиваются при помощи блендера.
Следующий шаг требует подготовки формы: ее застилают фольгой, а на дно кладут печенье или хлебцы.
Далее на основу аккуратно выливают полученную смесь ингредиентов. Форму убирают в холодильник на 1 час.
Украсить можно какао, корицей, шоколадной или кокосовой стружкой. Для тех, кто не на диете, можно использовать растопленный шоколад для украшения.
Хранить десерт следует в холоде.
Праздник должен оставаться праздником даже на диете. Диетические торты легко создают ощущение радости и торжества. Приятным бонусом остается то, что сладкое никак не навредит фигуре, ведь в нем куда меньше калорий, чем в классическом варианте.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Диетический торт с творожным кремом. Рецепты пп
Когда очень хочется похудеть, но нет сил отказаться от сладкого — диетический торт с творожным кремом станет для вас настоящей находкой. Этот шоколадный десерт был моим пробным экспериментом, при выпечке которого я впервые использовала рисовую муку. Поэтому делала его небольшого размера и количество ингредиентов было рассчитано на приготовление трех коржей в силиконовой форме D 17 см.
Надо сказать, что эксперимент более чем удался, и торт с творожным кремом доставил удовольствие всему моему семейству. Коржи из рисовой муки получились мягкими, пористыми, а творожный крем нежным и эластичным. Да и в целом эти два натуральных и полезных продукта составили идеальную гармонию вкуса.
Тортик, даже при таким малом количестве ингредиентов, получился на удивление воздушным. А еще легким и в меру сладким. Я не почувствовала приторного послевкусия и ощущения тяжести, чего нельзя сказать о покупных тортах, замешанных на белой пшеничной муке и обмазанных кремами, которые щедро напичканы консервантами.
А потому, готовьте десерты в домашних условиях. Это стопроцентная гарантия того, что под вашим чутким руководством выпечка получится вкусной и полезной, а мечта — есть сладкое без вреда для фигуры, наконец станет реальной.
Как приготовить шоколадный пп торт из рисовой муки с творожным кремом
Ингредиенты:
для коржей
куриные яйца (нам понадобятся только белки) – 4 шт.,
рисовая мука – 3 ст.л.,
разрыхлитель для муки – 1/3 ч.л.,
ванильный сахар — по вкусу,
мед или сахарозаменитель — по вкусу,
какао-порошок – 4 ч.л.
для творожного крема
мягкий творог — 340 г.
мед — 2 ст.л.
ванильный сахар — по вкусу,
желатин в порошке — 1 ст.л.
вода — 70 мл.
шоколад горький — ½ плитки
Приготовление коржей для торта:
— аккуратно отделить яичные белки от желтков и с помощью блендера взбить до устойчивых пиков
— в миске смешать между собой остальные ингредиенты, после чего выложить взбитый белок и осторожно перемешать все лопаткой снизу вверх до полного воссоединения всех составляющих
— визуально разделить тесто на три части и поочередно выпечь три коржа в духовке (при температуре 180°С) в течение пяти минут. Их готовность можно проверить зубочисткой
Приготовление творожного крема:
— развести желатин в 70 мл воды. Помешивая, прогреть (не доводя до кипения!) на медленном огне до полного растворения. Дать остыть.
— взбить миксером творог, приготовленный желатин и мед
Творожный крем, благодаря желатину, прекрасно держит форму на готовом изделии, а мед делает его не только сладким, но и полезным.
Крем готов, можно переходить к сборке торта:
— каждый корж обильно смазать кремом, чтобы между ними была видна его прослойка
— поставить торт в холодильник для пропитки (лучше на ночь)
А утром останется лишь украсить десерт:
— для это надо растопить горький шоколад на водяной бане и с помощью кондитерского мешка или шприца нанести поверх торта произвольный рисунок. Дополнительно можно украсить кондитерской присыпкой
Очень советую приготовить, уверена, не разочаруетесь! А если украсить десерт ганашем для торта под мастику и свежими ягодами/фруктами — его можно будет подать и на праздничный стол. Приятного чаепития!
Видео рецепт пп торта из овсяной муки с творожным кремом
Диетический творожный торт. Рецепт с пошаговыми фото
Диетический творожный торт — это отличный десерт, который можно готовить хоть каждый день. Он богат белком, который содержится в твороге. Также вы наверняка оцените идеальное сочетание шоколадного ароматного бисквита и ягодно-творожного крема. Этот рецепт является базовым. На его основе вы сможете создать свой собственный шедевр, введя те или иные коррективы. Например, вместо ягод малины можно использовать грушу. Вместо молока — свежий апельсиновый сок! Не бойтесь экспериментов — у вас все обязательно получится!
Ингредиенты для коржа:
Белок яичный — 3 шт.
Желток яичный — 2 шт.
Финики — 200 гр.
Какао — 2 ст.л.
Кукурузная мука (или рисовая) — 60 гр.
Соль — 1 щепотка
Ингредиенты для крема:
Творог мягкий обезжиренный — 300 гр.
Финики — 200 гр.
Молоко 1,5% — 200 мл.
Ягоды малины — 200 гр.
Желатин — 50 гр.
Для украшения:
Какао — 2 ст.л.
Ягоды малины — горсть
В этом рецепте можно использовать абсолютно любые ягоды — как свежие, так и замороженные. В последнем случае нужно дать им оттаять.
Все финики помоем под холодной водой и установим их на водяной бане. Просто установите дуршлаг с плодами над кастрюлей с кипящей водой и накройте крышкой. Уже через 3-4 минуты финики станут мягкими и с ними будет очень легко работать.
Размороженные или свежие ягоды измельчите — блендером либо толкушкой.
Если не хотите, чтобы в торте попадались ягодные косточки, то пропустите пюре через ситечко.
Белки трех яиц взбейте со щепоткой соли до устойчивых пиков.
Желтки измельчите блендером вместе с половиной фиников.
Введите взбитые белки в получившуюся массу. Перемешивайте тесто складывающими движениями снизу вверх. Постарайтесь сделать это быстро и очень осторожно.
Затем добавьте просеянный порошок какао.
И кукурузную муку. Все быстро размешайте. Духовка к этому моменту должна быть разогрета до 180 градусов.
Очень удобно выпекать этот диетический бисквит в разъемной форме.
Проверяем корж на готовность зубочисткой. Затем даем ему остыть на решетке.
В разъемную форму устанавливаем бортики. Это необходимо для того, чтобы при открытии формы, торт не порвался. В нашем случае бортики изготовлены из канцелярской пластиковой папки…
На дно формы укладываем бисквитный корж.
Очередь крема. Для него мы взбиваем ягодное пюре с мягкой творожной массой.
Желатин заливаем молоком и даем набухнуть.
В ягодно-творожную массу добавляем оставшиеся финики и измельчаем блендером.
Набухший желатин подогреваем на водяной бане до полного растворения и вводим в крем.
Выливаем его в форму на корж и убираем в холодильник до полного застывания.
Снимаем форму и осторожно убираем бортики. Можно украсить десерт сверху ягодами. А можно это уже сделать при подаче.
Вот такой изумительный диетический творожный торт у нас получился!
диетический творожный торт | пошаговые рецепты с фото на Foodily.ru
Продукты:
Для коржа
1 стакан кефира 0,1%
1 яичный белок
¾ стакана пшеничной цельнозерновой муки (или обойной)
¾ стакана ячменной муки
1 пакетик разрыхлителя (или 1 ч. ложка соды)
2 ст. ложки фруктозы (фруктоза в 2 раза слаще сахара)
½ пакетика ванилина
щепотка соли
Для ягодного желе:
1 стакан ягодного морса – желательно покислее (у меня был морс Агуша, очень сладкий. Пришлось разбавить его водой и добавить лимонного сока)
1 пакетик желатина (10 г) (у меня
Dr
.
Oetker
)
Для творожно-йогуртового суфле:
400 г творога обезжиренного пастообразного в брикетах (у меня «Благода» обезжиренный)
½ стакана молока 0,5%
2 пакетика желатина (по 10 г) (у меня
Dr
.
Oetker
)
300 мл питьевого йогурта с брусникой 0,1% (можно заменить любым другим обезжиренным йогуртом)
Фруктоза по вкусу
2 яичных белка
Щепотка соли
Для творожного ванильного суфле:
200 г творога обезжиренного пастообразного в брикетах (у меня «Благода» обезжиренный)
1 стакан молока 0,5%
1 пакетик желатина (10 г) (у меня
Dr
.
Oetker
)
½ пакетика ванилина
Фруктоза по вкусу
Консервированные персики
Показать все (40)
Диетические торты без единой лишней калории!
1. Творожно-маковый торт
на 100 грамм — 99.14 ккал
Б/Ж/У — 9.91/4.94/3.38
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Яйца — 6 шт
Молоко 1% — 1 ст
Отруби овсяные — 6 ст. л.
Мак — 30 г
Лимон — по вкусу
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1.Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
2.Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на медленный огонь, постоянно помешивая. Натереть цедру лимона, выдавить сок лимона, добавить в крем, не переставая помешивать. Варим 10 мин. Дать немного остыть крему. И коржам.
3.Обезжиренный творог взбиваем блендером, добавляем крем и подсластитель. Взбиваем до сметанного состояния.
4.Режем тесто на куски и промазываем хорошенько, не жалея крема. Украшаем. В холодильник на ночь.
2. Морковно-овсяный диетический тортик
на 100 грамм — 133.45 ккал
Б/Ж/У — 5.42/2.62/22.79
Ингредиенты:
130 г молотых овсяных хлопьев
2 яблока
1 морковь
60 г меда
Сок половины лимона
Щепотка соли
На кончике ножа — корица, молотый имбирь, гвоздика
Оливковое масло
Для крема:
150 г обезжиренного протертого творога
4 ч. л. натурального йогурта
Стевия
Приготовление:
1. Духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, овсянку, специи, мед, каплю оливкового масла.
2. Яблоки и морковь натереть на мелкой терке. При необходимости слегка отжать сок.
3. Форму смазать маслом и посыпать молотой овсянкой.
4. Выпекать 30-40 минут. После выпекания корж остудить.
5. Тем временем взбиваем все ингредиенты для крема в однородную воздушную массу.
6. Разрезать корж на несколько частей и промазать кремом. Украсить сверху фруктами или как вам угодно, оставить в холодильнике для пропитки на ночь.
3. Заливной творожный торт с ягодами
на 100 грамм — 65.34 ккал
Б/Ж/У — 9.98/0.63/4.68
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 150 г
Йогурт натуральный — 150 г
Ягоды — 150 г (у нас черника и земляника)
Желатин — 2 ст.л
Подсластитель — по вкусу
Вода — 100 г
Приготовление:
1.Первым делом нужно замочить желатин в 100 г горячей воды. Тем временем соединяем в миске творог и йогурт и подсластитель. Взбиваем с помощью блендера в однородную массу.
2.Ягоды перебрать, промыть и дать стечь лишней жидкости. Замоченный желатин влить в творожную массу. И еще раз взбить. Добавить ягоды, осторожно перемешать. Вылить в форму и охлаждать не менее 3-4 часов.
4. Диетический торт «Птичье молоко»
на 100 грамм — 78.1 ккал
Б/Ж/У — 9.18/1.5/6.68
Ингредиенты:
4 шт. яичного белка
2-3 ст. л. какао
2 ст. молока обезжиренного
Сок лимона 2 ст. л.
30 г желатина
Стевия
Приготовление:
1. Белки взбить до густой пены, добавить стевию, аккуратно влить сок лимона. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.
2. Сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело. Желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао.
3. Часть какао выливаем в форму, даем слегка «взяться» в холодильнике, затем выкладываем на него слой белков, отправляем в холодильник минут на 15, затем слегка подогреваем оставшееся какао и заливаем последний слой. Отправляем в холодильник на час-полтора. Перед подачей готовый десерт переворачиваем вверх дном.
5. Творожный торт с вишней — потрясающая нежность и абсолютная польза!
на 100 грамм — 144 ккал
Б/Ж/У — 8.1/1.72/25.39
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г
Вишня замороженная 350 г
Белки 3 шт.
Овсяные хлопья 200 г
Мед 70 г
Приготовление:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто.
Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. О снову по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут.
Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновой печи. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.) В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом.
Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню. Поставить торт в духовку, выпекать около получаса. Приятного аппетита!
Вы искали Куриная Грудка Отварная. Вы имеете в виду:
Недавно Употребленные Продукты:
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Куриная Грудка (1 порция) Калории и Пищевая Ценность
1 унция, сырые (выход после приготовления, кости удалены)
29
1 кубический дюйм, без костей приготовленный
33
1 унция, без костей (выход после приготовления)
35
1 толстый ломтик (около 5 см х 4 см х 1 см)
41
1 унция, с косточкой, приготовленные (выход после костей удаления)
47
1 унция, без костей, приготовленные
55
1/2 маленький (выход после приготовления, кости удалены)
164
1/2 средний (выход после приготовления, кости удалены)
191
1 порция (98 г)
191
100 г
195
1/2 большой (выход после приготовления, кости удалены)
216
1 чашка, приготовленные, нарезанные
263
1 четверть грудки (выход после приготовления, кости удалены)
302
Похожие типы Куриная Грудка:
Похожие типы Курица:
См.
также:
Добавить этот элемент в мой дневник питания
Дата:
Сегодня — 04.14.21Завтра — 04.15.21Вчера — 04.13.211 неделю назад — 04.07.21
Блюдо:
BreakfastLunchDinnerSnacks/Other
Описание:
Количество:
>
маленький (выход после приготовления, кости удалены)средний (выход после приготовления, кости удалены)большой (выход после приготовления, кости удалены)четверть грудки (выход после приготовления, кости удалены)тонкий ломтик (около 5 см х 4 см х 0,3 см)средний ломтик (около 5 см х 4 см х 0,6 см)толстый ломтик (около 5 см х 4 см х 1 см)унция, с косточкой, приготовленные (выход после костей удаления)унция, сырые (выход после приготовления, кости удалены)унция, без костей, приготовленныеунция, без костей (выход после приготовления)кубический дюйм, без костей приготовленныйчашка, приготовленные, нарезанныепорция (98 г)г
Недавно Употребленные Продукты:
Сколько весит 1 филе куриной грудки. Как выбирать куриное мясо? Сколько калорий в жареной куриной грудке
Как выбрать куриную грудку
При покупке охлаждённого продукта обращайте внимание на его внешний вид. Качественная куриная грудка бледно‑розовая с белыми или розоватыми прожилками. Она упругая, ровная, плотная и не расслаивается. Если слегка надавить пальцем, форма быстро восстанавливается. На поверхности нет слизи и кровоподтёков. Запах естественный, без посторонних неприятных ноток.
Осмотрите грудку перед покупкой / muscleanmeats.co.uk
В упаковке с хорошей замороженной грудкой совсем мало льда, причём он прозрачного цвета. Сам продукт светлый, чистый и без видимых повреждений.
Калорийность
Куриная грудка — продукт, известный своей небольшой калорийностью. Она содержит всего 113 ккал энергии на 100 граммов продукта. Составляющие БЖУ имеют следующие показатели на 100 граммов мяса:
белки составляют 23,6 г;
жиры — 1,9 г;
углеводы — 0,4 г.
Отбивная или суфле из мяса грудки весом в 200 граммов, приготовленная без жира — отменный перекус, способный утолить острое чувство голода как у здоровых людей, так и тех, кто сидит на строгой диете.
С учетом дневной нормы, люди с нормальной массой тела должны употреблять 1 грамм жира в день на 1 кг веса. Те, кто страдает ожирением — не более 0, 7 грамма на 1 кг веса.
Говоря о куриной грудке, мы принимаем во внимание весь продукт целиком, вместе с имеющейся на грудке кожей и косточками. Приверженцы полезной пищи предпочитают удалять шкурку перед приготовлением еды, а ведь в ней содержится добрая часть всех тех полезных веществ, за которые мы ценим это мясо.
Как подготовить куриную грудку
Замороженное куриное мясо лучше сначала оттаять, так оно проварится равномерно и получится сочнее.
Размораживайте грудки в холодильнике. Если очень спешите, положите их в пакет, опустите в прохладную воду и оставьте при комнатной температуре.
Охлаждённую или размороженную грудку промойте под прохладной проточной водой.
Варите мясо с кожей и на кости, если планируете использовать бульон как основу для супа. Если же курица нужна только для салатов или диетических блюд, используйте филе.
Вес
Для приготовления некоторых блюд бывает необходимо знать точный вес одной грудки птицы. Этот показатель зависит от нескольких факторов. Основными из них являются:
порода курицы;
ее возраст;
условия содержания и среда обитания.
Совершенно естественно, что куры мясных пород, птицы более зрелые или выращенные в частных подворьях будут иметь более крупную грудку. Мелкие породы курочек, молодые особи или выращенные на крупных птицефабриках птицы будут обладать грудкой менее объемной.
По этой причине на прилавках можно встретить данную продукцию весом от 500 до 900 граммов. Исходя из этих данных, рассчитаем средний вес 1 шт. грудки. Сложим массу самой большой и маленькой грудок, а полученный результат разделим пополам.
Средний вес одной куриной будет равен 700 граммов.
Вес филе с кожей, тщательно отделенного от косточек и суставов, составляет приблизительно 500 граммов.
Вес мякоти птицы без кожи и кости — 450 граммов. Половина филе весит 225 граммов.
Вес филе в 100 граммах такой грудки (450/700) х100=64 грамма.
Вес филе из 200 граммов грудки 64х2= 128 граммов.
Куриная шкурка может быть более плотной с большим слоем подкожного жира.
Мякоть от самой косточки может быть отделена более или менее тщательно.
Расчеты на каждую грудку даже с одинаковым весом могут отличаться. Но пользуясь ими, если возникнет такая необходимость, вы можете приготовить вкусную и полезную пищу из ее филе.
Подробнее о свойствах куриных грудок вы узнаете, посмотрев следующее видео.
Source: www.eda-land.ru
Сколько варить куриную грудку
Время приготовления зависит от способа варки и размера кусочков. Вам понадобится от 10 до 30 минут.
Чтобы проверить готовность, достаньте курицу из бульона и несколько раз проткните ножом или вилкой. Остриё должно легко входить, а сок должен быть светлым и почти прозрачным.
Готовая отварная грудка одинакового цвета снаружи и внутри / afoodcentriclife.com
Если сомневаетесь, разрежьте грудку. Внутри она должна быть равномерно светлого цвета, такого же, как снаружи.
Сколько калорий в жареном и запеченном филе?
Количество калорий зависит от способа приготовления любого вида мяса, в том числе и куриной грудки. Считается, что больше всего калорий содержит жареная филейная часть, в ней 197 ккал на 100 грамм. Показатель калорийности увеличивается за счет масла, на котором готовится мясо, а также от количества масла. По этой причине жирность грудки возрастает. Блюдо получается сочным и ароматным в таком виде, но вредным для здоровья. Оно поможет набрать лишние килограммы.
Многие любят запекать мясо в духовке, но такой метод приготовления требует правильного подхода. Диетологи рекомендуют запекать куриную грудку в «рукаве». Приготовленное таким способом филе сохранит все свои полезные свойства и будет вкусным, сочным и ароматным. К мясу необходимо добавить специи и запекать в духовке. В запеченной куриной грудке без кожи содержится немного больше калорий, чем в отварном мясе — 119 единиц.
Также можно приготовить в духовке мясо другим способом. Его следует предварительно отварить и затем запекать в духовке. Количество калорий отварного мяса без кожи в запеченном виде составит всего 110 ккал на 100 грамм готового продукта.
Курятина в диетическом питании
Из-за отсутствия жиров куриная грудка считается самой ценной для сторонников здорового питания. Она привлекательна и по другой причине, в ней много витаминов и минералов, полезных для организма:
витамины А, С, Е, Н, РР, группы В:
никотиновая и аскорбиновая кислота;
каротин;
фосфор;
натрий;
калий;
железо;
магний и др.
Если правильно готовить куриное белое мясо, от него трудно поправиться. Низкая калорийность не позволит откладываться жировым клеткам. За счет низкой энергетической ценности при употреблении филе организм будет вынужден использовать имеющиеся запасы жиров. В этом и заключается секрет многих разработанных диет, применяя которые можно быстро сбросить лишний вес. Употребляя белое куриное мясо, организм насыщается и в то же время расходует накопленные жиры.
Если мясо обладает диетическими свойствами, оно несет пользу для здоровья. Низкий холестерин в мясе помогает ему легко усваиваться. Если его регулярно употреблять нормализуется метаболизм, укрепляется иммунитет. Считается, что куриное мясо замечательный профилактический продукт при сердечно сосудистых заболеваниях. Он способствует укреплению нервной системы, волос и ногтей, оказывает положительное влияние на обменные процессы.
При покупке куриного мяса желательно выбирать небольшие кусочки на кости. Оно, должно быть, без дефектов, повреждений и разрывов в чистой и качественной упаковке в охлажденном виде.
Как варить куриную грудку на плите
Чтобы получить аппетитное мясо и вкусный бульон, куриные грудки сложите в кастрюлю вместе с солью, перцем, чесноком и лавровым листом. Залейте прохладной водой так, чтобы её уровень был на пару сантиметров выше мяса.
На среднем огне доведите до кипения, после убавьте нагрев. Добавьте лук, чеснок, морковь и продолжайте готовить. Снимайте образующуюся на поверхности пенку.
Разные добавки сделают вкус мяса и бульона насыщенным / epicurious.com
Для отваривания мяса на салат или для других блюд закладывайте грудку в кипящую воду. Когда жидкость снова закипит, добавьте лаврушку, перец, морковь, чеснок, петрушку и другие ингредиенты по своему вкусу. Готовую птицу посолите и оставьте в бульоне на 15–20 минут.
Куриная грудка на кости и с кожей приготовится примерно за 30 минут. Филе сварится за 20–25 минут, а если порезать его на кусочки — за 10–15 минут.
Питательность
Наибольшее количество мякоти белого мяса содержится в куриной грудке. Сделать из него можно много различных блюд – вкусных и несложных в приготовлении. Вместе с куриным мясом в наш организм поступают необходимые питательные вещества, без которых полноценное существование человека невозможно.
Большинство незаменимых аминокислот, попадающие в организм только с пищей, так как он неспособен воспроизводить их самостоятельно. Особенно ценными медики и диетологи считают две аминокислоты из тех двенадцати, что содержатся в курином мясе. Первая — это триптофан, участвующий в синтезе гормона серотонина, отвечающего за бодрствование человека, а также за спокойный и крепкий сон. А вторая незаменимая аминокислота носит название лизин и является строительным материалом для мышечной ткани, а также стратегическим запасом сил и энергии для жизнедеятельности человека.
Девять заменимых аминокислот, которые участвуют во всех биологических процессах организма. Особенно важная среди них — аргинин, миссия которой состоит в поддержании рабочего состояния суставов и помощи в их восстановлении после травм.
Как варить куриную грудку в мультиварке
Куриную грудку положите в чашу. Залейте водой, чтобы покрыть птицу полностью. Добавьте соль, перец и другие специи по своему усмотрению.
Для варианта в мультиварке подойдёт режим «Тушение» / pressurecookrecipes.com
Целая грудка приготовится за 30 минут в режиме «Тушение».
Полезна ли куриная грудка при диабете
Мясо куриной грудки – один из немногих продуктов, которые разрешено употреблять при сахарном диабете с уверенностью в том, что это вред при специфике заболевания не причинит: ввиду отсутствия углеводов в продукте его гликемический индекс равен нулю! Кроме того, белое мясо является полезным при диабете еще в силу своей легкой усвояемости: на это влияет положительное соотношение полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому при сахарном диабете куриную грудку можно готовить абсолютно в любом виде, за исключением жарки с использованием жиров.
Линейка биологически активных продуктов Тяньши!
Корпорация Тяньши была основана в середине последнего десятилетия прошлого века и буквально сразу завоевала международный рынок как производитель высокоэффективной продукции для здоровья. Посетите наш витрину с продуктами от компании Тяньши!
Хитозан – полимер гиалуроновой кислоты по структуре похож на фибрин В питании современного человека, особенно жителя крупных городов, катастрофически недостает клетчатки Витаминный комплекс для глаз Тяньши является принципиально новым средством для профилактики
Вареная куриная грудка представляет пользу для людей, страдающих ожирением при диабете 2 типа. Важно отметить, что перед приготовлением с мяса желательно снять кожицу, поскольку она содержит в себе некоторое количество жира и холестерина, а они способны причинить вред диабетикам даже в невысоком количестве.
Как варить куриную грудку в микроволновке
Сложите птицу в ёмкость для СВЧ‑печи. Залейте горячей водой, чтобы грудка была полностью покрыта и оставалось место для кипения. Накройте крышкой.
Используйте посуду, которая подходит для микроволновки / yourhomebasedmom.com
Варите на максимальной мощности: примерно 15 минут после закипания при 750 Вт и 10 минут — при 1 000 Вт. После проверьте на готовность. Недоваренную грудку оставьте в микроволновке ещё на 3–5 минут.
Готовое куриное мясо остужайте в бульоне.
Диеты с куриной грудкой
Благодаря сбалансированному составу, куриная грудка – это отличный продукт для диеты. Так специалисты в области похудания разработали несколько видов диет на основе куриной грудки. Первый из них семидневный. Для него необходимо 800 г куриного мяса отварить в 2 лирах воды. Для того чтобы сохранить вкусовые качества продукта можно добавить в кастрюлю корень сельдерея, морковь и лук по вкусу. Затем отваренное мясо курицы разделить на 5-6 равных порций соразмерно приемам пищи в день. Главной особенностью диеты является неиспользование при приготовлении блюда соли. Также запрещено добавлять соевый соус для усиления вкусовых свойств. Для придания пикантности можно использовать лимонный сок. Минусом такой диеты является невозможность ее применения для людей с болезнями почек, печени, сердца и желудка. Кроме того беременным женщинам она также противопоказана.
Есть второй вариант диеты с использованием куриного мяса. Рассчитан он на те же 6-7 дней. В первые три дня разрешается есть только яблоки (1,5-2 кг в день равными долями). Потом 1 день – 1 кг куриной грудки, следующие 2 дня – 2 литра кефира (1%) в день. Последний день – куриный бульон, приготовленный без соли.
В среднем при следовании одной из диет можно сбросить от 1,5 до 3 кг, что является не плохим результатом. Кроме того, куриные грудки настолько питательны, что чувства голода не возникнет.
Применение
В кулинарии куриное мясо занимает свое отдельное заслуженное место с богатым разнообразием всевозможных рецептов. Больше всего ценится именно куриная грудка благодаря своему вкусу, питательности, малой калорийности и низкому содержанию жира. Она отлично подходит для приготовления блюд, обладающих невероятным вкусом, красотой и полезностью. Из куриной грудки получаются превосходные отбивные, незаменима она для котлет, шашлыков, роллов с овощами, куриных палочек — колбас. Отварную грудку часто применяют как основной ингредиент в разнообразных салатах, овощных супах, рагу, фаршах, паштетах. В качестве гарнира с ней отлично сочетаются овощи практически в любом виде: они могут быть жареными, вареными или запеченными. Также возможно использование бобовых, грибов, всех видов круп, сыров и даже фруктов.
Аналитика рынка
COVID-19 меняет правила игры на косметическом рынке
Красота будущего: косметические инновации 2020 года
Новые ингредиенты – движущая сила косметической промышленности
Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте Салоны красоты Москвы Салоны красоты Петербурга Салоны красоты Екатеринбурга Салоны красоты Новосибирска
Naturecream / Trylagen — поддержка всего жизненного цикла коллагена.
Naturecream / Весенняя реабилитация кожи
Naturecream / Декольте — паспорт женщины
Naturecream / Антицеллюлитная «Памятка»
Naturecream / Пептиды вместо уколов красоты.
Naturecream / Микропластик в косметике
Последние топики форума на нашем сайте
Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?
СюзаннаЯ / Мезотерапия на лице
Другие статьи раздела
Котлеты из свинины рубленные Исторически сложилось, что родина котлет — Франция. Однако, изначально котлетами считали ребрышки, то есть мясо на кости. Спустя какое-то время придумали отбивные котлеты, а затем уже и рубленные. Помимо мяса в рубленых котлетах также используется лук, белый хлеб, картофель или иные ингредиенты, что, несомненно, только добавляет полезных свойств. Рубленые котлеты из свинины — очень популярное блюдо среди людей, чья вера не запрещает употребление свинины (то есть, все народы мира, кроме мусульман).
Утиная печень Печень утки – это уникальный продукт, который относится к категории весьма питательных и полезных в употреблении. Она равномерно мягкой консистенции с розовато — кремоватым цветом. В этом продукте содержится до 20 процентов белка, поэтому утиную печень причисляют к одному из самых богатых белковых продуктов в мире. Даже египетские фараоны и аристократы употребляли в пищу блюда из этой птицы, которые обладают ярким и выразительным вкусом.
Буйволятина тушеная Закавказье и Индия — это страны, где наиболее часто употребляют этот продукт ввиду распространенности этого животного, как в диком, так и в прирученном виде. В странах, где буйволов мало, блюда из их мяса считаются редкими. Сейчас, в виду развитой логистики и оживлению экономических связей со странами — производителями, мясо этого животного появляется в нашей стране по вполне низким ценам, а в большинстве случаях – оно даже дешевле говядины, при намного превосходящей последнюю полезными свойствами. Основным импортером его является Индия и страны этого региона.
Цыпленок-бройлер охлажденный Быстрым и наиболее действенным является метод выращивания цыплят бройлеров. Так как за сравнительно небольшой промежуток времени можно вырастить их намного большее количество для поставки данного продукта в магазины, супермаркеты и другие предприятия. На прилавках торговых комплексов можно часто встретить цыпленка бройлера охлажденного. Его тушка уже предварительно обработана: ощипана, выпотрошена и находится в охлажденном состоянии.
Телячья мякоть Телячья мякоть – это самое сочное и нежное мясо тушки. Наиболее мягкая мякоть у молодых кастрированных телят, возраст которых составляет не более трёх лет. Свежая телячья мякоть имеет ярко розовый цвет, гладкую поверхность и приятный запах. Мякоть имеет не волокнистую структуру и поэтому легка в приготовлении и пережёвывании. Мясо можно хранить при нулевой температуре около двух недель, потом его кладут в морозилку. Там оно может храниться ещё несколько месяцев. Субпродукт после разморозки имеет красный цвет, но если его поверхность липкая, и мясо имеет обветренную корочку — значит, его уже нельзя употреблять в ищу. При неправильном хранении оно становится жёстким и начинает гнить изнутри.
Буженина вареная Буженина – блюдо, известное с XVI века. По своей сути – это мясо без кости, отваренное целым куском и натертое специями. Ранее это блюдо готовилось из медвежатины, но в настоящее время для приготовления буженины чаще всего используют свинину. Для буженины очень важен правильный выбор мяса. Лучше всего выбирать шейку, находящиеся в куске прослойки жира не дадут блюду высохнуть. Окорок меньше подходит для буженины, но как вариант имеет место быть. И, конечно же, мясо должно быть свежим, лучше парным.
Свиная лопатка Свиная лопатка славится своей нежнейшей структурой, где идеально соотношение мяса и жира. Является одной из наилучших частей туши. Блюда из свиной лопатки получаются всегда нежными, ароматными, удивительно сочными и полезными. И при всем этом, мясо свиньи легко усваивается организмом. Интересно, что свинина считается естественным антидепрессантом, за счет содержащихся в ней особых веществ, то есть отличное настроение при употреблении свинины гарантировано. Качественный кусок лопатки должен быть светло-красного цвета, без намека на зелень и с белыми жилками, также не должно присутствовать посторонних запахов, исключительно запах мяса.
Свинина жаренная Свинина – одно из самых доступных и распространённых видов мяса в современном мире. Ещё в каменном веке люди впервые начали охотиться на этих животных, а затем приручили и одомашнили их. Долгое время свиньи были одним из немногих источников мяса для человека. И, хотя в наше время во многих странах употребление свинины по религиозным причинам запрещено, для большинства людей это по-прежнему главный мясной продукт в их рационе. Ведь свинину берут для приготовления бульонов, первых и вторых блюд. Также её можно использовать как в праздничном, так и в ежедневном меню.
Конина вареная Конина – это мясо лошадей 2-3 лет отроду. Но самым вкусным считается мясо жеребеночка, которому еще не исполнилось года. В основном этот продукт употреблялся кочевниками. Конина ранее была наиболее легко добываемым продуктом, и блюда с конины стали традиционными и любимыми для кочующих людей. И сейчас это мясо пользуется популярностью в некоторых странах средней Азии, и считается деликатесом. Конина имеет необычный вкус и запах, но многие ее едят, так как она низкокалорийная. Чтобы мясо стало мягче, конину сначала надо поварить пару часов.
Индейка (окорочка) Индюшатина вполне заслуженно считается одним из лучших видов мяса, ведь в ней содержится все самое необходимое для человеческого организма с учетом того, что мясо индюшки легко переваривается и усваивается. Данный вид мяса советуют вводить в прикорм малышам в первую очередь, так как оно безопасно и не может вызвать аллергию. По содержанию витаминов и микроэлементов индюшатина превосходит курятину, говядину и свинину, а по содержанию фосфора практически сравнялась с рыбой.
Куриная грудка вареная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Сколько калорий в разных порциях:
681
184
Кол-во
Порция
Калории
В счетчик
1 грудка = 370.33г
681
100г
184
258
1 чашка нарезки кубиками = 140г
258
52
1 унция = 28.35г
52
243
1 кусок = 132.33г
243
156
1 порция (3 унции) = 85г
156
112
1 шт. (от приготовленного 500 г. цыпленка) = 61.14г
112
Сколько витамином и минералов в грудке?
В дополнение к её питательным преимуществам, грудка содержит достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для нашего организма. Без кожи или нет в грудках находится витамин С, кальций, железо и несколько различных видов витамина В.
Следует отметить, что если мясо обладает диетическими свойствами, оно имеет преимущества для здоровья. Низкий уровень холестерина
Читайте также: Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние костной системы (K, Ca, Mg, Si, S, P, Fe, Cu, Zn, витамины K, D, B9, B12)
в мясе помогает легко переваривать. Если его регулярно употреблять нормализуется обмен веществ, укрепляется иммунная система. Считается, что куриное мясо является прекрасным профилактическим продуктом при сердечно-сосудистых заболеваниях. Это помогает укрепить нервную систему, волосы и ногти, оказывает положительное влияние на метаболические процессы.
Помните, что хотя куриная грудка — это здоровая низкокалорийная пища для диетиков, переедание любой пищи может привести к увеличению веса. Используйте инструменты и стратегии управления умными участками с этой пищей и на всех ваших блюдах и закусках, чтобы достичь и поддерживать здоровый вес.
«Куриная грудка» — детальнее:
Отварная куриная грудка
Куриная грудка без кожицы
Запеченая куриная грудка без кожицы
Приготовленная куриная грудка без кожицы
Приготовленная куриная грудка
Приготовленная куриная грудка без кожицы
Куриная грудка на пару
Филе куриной грудки
Сырое филе куриной грудки
Сырая куриная грудка
Сырое филе куриной грудки
Сырая куриная грудка без костей
Запеченая куриная грудка
Запеченая куриная грудка без кожицы
Куриная грудка гриль
Жареная куриная грудка
Обжаренная в масле куриная грудка
Куриная грудка без костей
Сырая куриная грудка без костей
Вес
Для приготовления некоторых блюд бывает необходимо знать точный вес одной грудки птицы. Этот показатель зависит от нескольких факторов. Основными из них являются:
порода курицы;
ее возраст;
условия содержания и среда обитания.
Совершенно естественно, что куры мясных пород, птицы более зрелые или выращенные в частных подворьях будут иметь более крупную грудку. Мелкие породы курочек, молодые особи или выращенные на крупных птицефабриках птицы будут обладать грудкой менее объемной.
По этой причине на прилавках можно встретить данную продукцию весом от 500 до 900 граммов. Исходя из этих данных, рассчитаем средний вес 1 шт. грудки. Сложим массу самой большой и маленькой грудок, а полученный результат разделим пополам.
Средний вес одной куриной будет равен 700 граммов.
Вес филе с кожей, тщательно отделенного от косточек и суставов, составляет приблизительно 500 граммов.
Вес мякоти птицы без кожи и кости — 450 граммов. Половина филе весит 225 граммов.
Вес филе в 100 граммах такой грудки (450/700) х100=64 грамма.
Вес филе из 200 граммов грудки 64х2= 128 граммов.
Куриная шкурка может быть более плотной с большим слоем подкожного жира.
Мякоть от самой косточки может быть отделена более или менее тщательно.
Расчеты на каждую грудку даже с одинаковым весом могут отличаться. Но пользуясь ими, если возникнет такая необходимость, вы можете приготовить вкусную и полезную пищу из ее филе.
Подробнее о свойствах куриных грудок вы узнаете, посмотрев следующее видео.
Отварное куриное филе является основным продуктом большинства безуглеводных диет, так как содержит минимум калорий. В отличие от голеней, крылышек и бедер курицы, грудка включает меньше жиров, при этом вкус у нее почти такой же. Именно куриное филе популярно в рационе питания большинства спортсменов, так как содержит большое количество животного белка и необходимые для функционирования организма витамины и минералы.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина:
«Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>
Куриная грудка является диетической едой. Зная содержание белка в ней, с легкостью можно высчитать, какое количество продукта нужно съедать. Для нормального функционирования организма человека необходимо употреблять 80 граммов белка в сутки.
На 100 граммов готового филе приходится не меньше 23 граммов протеина. Чтобы обеспечить дневную норму, нужно есть 300 граммов этого мяса с учетом других продуктов.
Из-за высокого содержания протеина грудка идеально подходит для снижения веса тела без нанесения вреда мышечной массе.
Исходя из вида приготовления мяса, содержание БЖУ на 100 граммов меняется следующим образом:
В свежей курице уровень протеина меньше по сравнению с печеной в духовке и отварной. Это объясняется тем, что при варке около 20% воды исчезает. Поэтому 100-граммовое филе после приготовления весит 75-80 граммов. Вследствие этого количество белка в куриной грудке после обработки повышается.
Филе легко усваивается и не нагружает желудочно-кишечный тракт. По этой причине его можно есть даже вечером, не боясь набрать лишние килограммы. Оно относится к белому виду мяса, по мнению медиков, кулинаров и диетологов. Диетический продукт содержит намного меньше жиров по сравнению с красным мясом. Углеводов в нем ничтожное количество. К красному виду относят говядину, свинину, баранину, индейку.
Состав питательных веществ, БЖУ
Куриная грудка — 1 грудка (370.33г)
Для количества: 1 грудка
Калории — 681
Калорий в составе жира — 221
БЖУ
Общее содержание жира
24. 59г
Насыщенный
6.48г
Полиненасыщенный
5.04г
Мононенасыщенный
9.92г
Холестерин
318.48мг
Общее содержание углеводов
9.55г
Диетическая клетчатка
0.33г
Сахар
0.11г
Белки
102.1г
Витамины и микроэлементы
A — 39мкг
C — 0.19мг
B-6 — 1.89мг
B-12 — 1.04мкг
D — 0.22мкг
E — 1.33мг
Кальций 48.14мкг
Железо 2.93мг
Магний 100.66мг
Цинк 3.41мг
Калий 1014.7мг
Натрий 759.18мг
Распределение калорий для БЖУ:
Углеводы (9%)
Жиры (32%)
Белки (59%)
Калорийность Индейка филе грудки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Индейка филе грудки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
100 кКал
1684 кКал
5.9%
5.9%
1684 г
Белки
20 г
76 г
26.3%
26.3%
380 г
Жиры
2.5 г
56 г
4.5%
4.5%
2240 г
Вода
74.89 г
2273 г
3.3%
3.3%
3035 г
Зола
1.04 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
6 мкг
900 мкг
0.7%
0.7%
15000 г
Ретинол
0. 006 мг
~
Витамин В1, тиамин
0.042 мг
1.5 мг
2.8%
2.8%
3571 г
Витамин В2, рибофлавин
0.145 мг
1.8 мг
8.1%
8.1%
1241 г
Витамин В4, холин
61.3 мг
500 мг
12.3%
12.3%
816 г
Витамин В5, пантотеновая
0.775 мг
5 мг
15.5%
15.5%
645 г
Витамин В6, пиридоксин
0.813 мг
2 мг
40.7%
40.7%
246 г
Витамин В9, фолаты
7 мкг
400 мкг
1.8%
1.8%
5714 г
Витамин В12, кобаламин
0.63 мкг
3 мкг
21%
21%
476 г
Витамин D, кальциферол
0.1 мкг
10 мкг
1%
1%
10000 г
Витамин D3, холекальциферол
0.1 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.06 мг
15 мг
0.4%
0.4%
25000 г
гамма Токоферол
0.01 мг
~
Витамин РР, НЭ
9.924 мг
20 мг
49.6%
49.6%
202 г
Бетаин
2.5 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
242 мг
2500 мг
9.7%
9.7%
1033 г
Кальций, Ca
11 мг
1000 мг
1.1%
1.1%
9091 г
Магний, Mg
28 мг
400 мг
7%
7%
1429 г
Натрий, Na
113 мг
1300 мг
8.7%
8.7%
1150 г
Фосфор, Ph
201 мг
800 мг
25.1%
25.1%
398 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.73 мг
18 мг
4.1%
4.1%
2466 г
Марганец, Mn
0.011 мг
2 мг
0. 6%
0.6%
18182 г
Медь, Cu
70 мкг
1000 мкг
7%
7%
1429 г
Селен, Se
22.7 мкг
55 мкг
41.3%
41.3%
242 г
Цинк, Zn
1.28 мг
12 мг
10.7%
10.7%
938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.09 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.05 г
max 100 г
Сахароза
0.05 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
1.34 г
~
Валин
0.756 г
~
Гистидин*
0.641 г
~
Изолейцин
0.678 г
~
Лейцин
1.64 г
~
Лизин
1.952 г
~
Метионин
0.619 г
~
Треонин
0.859 г
~
Триптофан
0.252 г
~
Фенилаланин
0.763 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
1.279 г
~
Аспарагиновая кислота
1.892 г
~
Гидроксипролин
0.11 г
~
Глицин
1.01 г
~
Глутаминовая кислота
3.209 г
~
Пролин
1.278 г
~
Серин
0.937 г
~
Тирозин
0.703 г
~
Цистеин
0.223 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
57 мг
max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры
0.013 г
max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры
0.01 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.289 г
max 18. 7 г
10:0 Каприновая
0.004 г
~
12:0 Лауриновая
0.003 г
~
14:0 Миристиновая
0.004 г
~
15:0 Пентадекановая
0.002 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.177 г
~
17:0 Маргариновая
0.003 г
~
18:0 Стеариновая
0.093 г
~
20:0 Арахиновая
0.002 г
~
22:0 Бегеновая
0.002 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.264 г
min 16.8 г
1.6%
1.6%
14:1 Миристолеиновая
0.001 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.023 г
~
16:1 цис
0.023 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.001 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.235 г
~
18:1 цис
0.226 г
~
18:1 транс
0.01 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.003 г
~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)
0.001 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.258 г
от 11.2 до 20.6 г
2.3%
2.3%
18:2 Линолевая
0.2 г
~
18:2 транс-изомер, не определён
0.003 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
0.196 г
~
18:3 Линоленовая
0.009 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.009 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.003 г
~
20:3 Эйкозатриеновая
0.005 г
~
20:3 Омега-6
0.005 г
~
20:4 Арахидоновая
0.028 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.014 г
от 0.9 до 3. 7 г
1.6%
1.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6
0.009 г
~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3
0.003 г
~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3
0.002 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.241 г
от 4.7 до 16.8 г
5.1%
5.1%
Энергетическая ценность Индейка филе грудки составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Состав индейки — полезные вещества
Индейка считается самым крупной домашней птицей. Взрослый индюк может достигать 35 килограммов в весе. Данный продукт не самый дешевый, но польза от него прослеживается огромная. Так, мясо индейки является источником витаминов PP, B, A, E, K. При этом, максимальной концентрацией обладает витамин B4 — холин.
Среди микроэлементов можно выделить такие вещества:
Кобальт;
Молибден;
Цинк;
Хром;
Медь;
Фосфор;
Железо;
Селен;
Калий;
Натрий;
Магний.
Что примечательно, в 100 граммах мяса индейки находится 150% дневной потребности организма в кобальте. Все остальные микроэлементы тоже содержаться в высоком количестве. Поэтому, регулярное потребление блюд из данной птицы окажет неоспоримую пользу организму. Для полноценного функционирования всех систем необходимы аминокислоты.
Калорийность индейки: 180 ккал.** среднее значение на 100 грамм, зависит от части тушки и способа приготовления
Мясо индейки – продукт, который должен присутствовать в меню каждого, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Индюшатина отличается высоким содержанием полезных веществ и незначительным количеством жира.
Польза для организма индейки обусловлена благоприятным воздействием на систему пищеварения, отсутствием вероятности возникновения аллергии, способностью надолго поддерживать силы и при этом не нагружать желудок и кишечник. Поэтому продукт рекомендуют употреблять во время восстановления после многих патологий.
Птица содержит минимум углеводов и холестерина. Даже при приготовлении блюд из самых жирных частей не следует опасаться за фигуру.
Продукт рекомендован спортсменам и тем, кто желает подчеркнуть рельефность мышц. Пищевая ценность разных частей мяса отличается незначительно. Калорийность грудки на 100 г составляет менее 90 ккал.
В последнем случае ценность равна около 390 ккал.
Показатель энергетической ценности может меняться в зависимости от того, какое мясо выбрано (красное или белое), а также от способа термической обработки. Это следует учитывать при диете.
Наименьшая калорийность у отварного филе индейки – около 130 ккал, а приготовленное на пару – всего 90 ккал.
Тушение и запекание – так же оптимальные способы приготовления мяса при составлении рациона здорового питания (120 и 160 ккал соответственно).
Жареную индейку с калорийностью 165 ккал можно включать в меню при похудении, но в небольших количествах.
Диетологи советуют делать котлеты из птицы, кнели и зразы, так как показатель ценности готового блюда не превышает 150 ккал. Прекрасным источником энергии для активных людей является белое мясо птицы без кожи: пищеварение замедляется, и чувство сытости остается надолго. Сравните с из нашей публикации.
Наибольшую калорийность из всех субпродуктов индейки имеет печень птицы – около 276 ккал. Если рассматривать показатель фарша, то при использовании филе калорийность будет незначительна – не более 200 ккал. Лучше всего выбирать для дальнейшего измельчения только свежее мясо с приятным запахом, розовым цветом и прочной структурой.
Калорийность бульона из индейки составляет всего 30 ккал, поэтому можно без опасений готовить супы на его основе во время диеты. При этом в продукте содержится большое количество белка. Для приготовления рекомендуется использовать крылья, но не целиком, а лишь некоторую их часть, чтобы блюдо было не тяжелым.
Определить с максимальной точностью, какова пищевая ценность различных частей мяса птицы при составлении диетического меню, поможет подробная таблица калорийности на 100 г.
Если раньше самым популярным источником белка у культуристов и диетологов была куриная грудка, то теперь пальма первенства постепенно переходит к индейке. Теплолюбивая птица плохо приживалась в наших краях. Но все чаще на прилавках магазинов можно увидеть грудку, бедро, голень этой птицы. Что это: дань моде или результат честной конкурентной борьбы?
Вкусовыми качествами индейка намного превосходит курицу. При этом её нежное мясо содержит меньше жиров и лучше усваивается. Какова же калорийность индейки? Давайте разберемся вместе.
Наиболее ценным мясом, как и у курицы, у индейки считается грудка. Остальные части птицы: голень, бедро – готовят скорее ради их вкусовых качеств, или ради железа, в большом количестве содержащегося в красном мясе, а филе – ради высококачественн ого и сравнительно дешевого белка. Калорийность грудки индейки очень низкая.
Существенная разница для тех, кто сидит на диете, будь то диета для похудания или для набора мышечной массы. Как и в курице, здесь совсем нет углеводов. Кстати, именно поэтому она так популярна у тех, кто хочет подсушиться и подчеркнуть мышечный рельеф. Легкоусвояемая, она не содержит холестерина, вы можете не беспокоиться о состоянии своих сосудов.
Кроме того индюшиное мясо богато:
железом, селеном, магнием, калием, фосфором;
витаминами группы B , а также витамином A , PP и E ;
аминокислотами.
Высокое количество натрия, сопоставимое с количеством натрия в говядине и телятине, помогает нормализовать обменные процессы. Триптофан участвует в выработке мелатонина, гормона, борющегося с бессонницей, а аргинин расширяет сосуды и нормализует кровяное давление. Блюда из индейки можно не солить, а это тоже немаловажный фактор для людей с повышенным давлением.
Именно поэтому индюшатину рекомендуют пожилым людям и людям, подверженным воздействию стрессов. Индюшка полезна и детям. Нежное, вкусное мясо легко переваривается даже детским желудком. При малой жирности продукта легче усваивается кальций, что крайне важно для растущего организма. К тому же у этой птицы нет характерного запаха курицы, который не нравится некоторым малышам.
Есть много блюд, которые не только не повредят вашей фигуре, но и благотворно скажутся на вашем здоровье. Калорийность каждого блюда стоит уточнять отдельно, в зависимости от входящих в него ингредиентов. Так, энергетическая ценность филе, запеченного с черносливом, будет несколько выше, чем у мяса, запеченного с овощами.
Сравним энергетическую ценность разного мяса:
филе (без кожи) – 84 ккал,
бедро – 144 ккал,
голень – 142 ккал.
Суп с индейкой. Готовится на основе филе, с добавлением картофеля и пережарки из моркови и лука. Энергетическая ценность одной порции составляет всего 80 ккал.
Котлеты из индейки. Фарш формируется из замоченного в молоке хлеба, мелко порезанного филе и репчатого лука. Котлетки жарятся на медленном огне до золотистой корочки и пару минут доводятся под крышкой. Энергетическая ценность таких котлет – 148 ккал на 100 грамм.
Индейка с овощами. Бедро птицы выкладывается на дно формы для запекания. Сверху слоями идут овощи: помидоры, баклажаны, сладкий перец, кабачки, лук репчатый. Овощи закрываются двумя столовыми ложками аджики. Блюдо выпекается в духовке под крышкой. Калорийность готового блюда – 62 ккал на 100 грамм.
Индейка с рисом. В данном рецепте используется любое красное мясо: голень или бедро. Мелко режем мясо, лук и морковь. Измельчаем чеснок. В подсоленной воде отвариваем пропаренный рис. Обжариваем мясо с овощами и смешиваем все ингредиенты, добавляя соль и перец по вкусу. Калорийность такого блюда составляет 337 ккал на 100 грамм.
Как видим, калорийность индейки по сравнению с другим мясом остается очень низкой. Рецепты – предельно простые и не требуют особого кулинарного мастерства. Нежный вкус, высокое содержание питательных веществ и хорошая усвояемость делают эту птицу незаменимым диетическим продуктом.
Перед теми, кто желает похудеть, особо остро стоит вопрос, что можно есть и от чего стоит отказаться. Если с продуктами растительного происхождения все более или менее понятно, то с продуктами животного происхождения во время диет стоит быть осторожными.
Предлагаем ознакомиться Индюк и индейка разные птицы
Хорошим продуктом для диеты является индейка. Ее диетическое мясо почти не содержит жира, поэтому не грозит лишними килограммами.
Низкая индейки, отсутствие углеводов и минимальное содержание холестерина делает ее разрешенным продуктом не только во время диет для похудения, но и во время лечебных диет.
Мясо индейки легко усваивается и не вызывает аллергических реакций, поэтому ее рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам, а также детям, причем с грудного возраста (в качестве прикорма).
Полезное и нежирное мясо индейки рекомендуется употреблять в небольшом количестве во время диет. Калорийность индейки ниже, чем у свинины или курицы, кроме куриной грудки.
Калорийность мяса индейки вместе с кожицей равняется порядка 200 ккал на 100 г. Калорийность индейки с овощами на гриле составит 110 ккал.
Почти во всем мясе индейки содержится минимальное количество углеводов и жиров. Исключение составляет кожица и жирные части тушки. Большая часть калорий индейки приходится на белки.
Калорийность филе индейки в 100 граммах разнится от 104 до 115 ккал. Если филе приготовить на гриле, то его калорийность увеличится до 120 ккал. А если сварить, то получим все 130 ккал.
Если из индейки сделать диетические котлеты с добавлением лука, яйца, зелени и ароматных трав и приготовить их на пару, то одна котлета будет содержать порядка 60 ккал. Обжаренные на масле котлеты становятся калорийнее и содержат уже 140 ккал.
Диетическим продуктом считается запеченная индейка.
Низкая калорийность индейки и большое количество белка позволяют употреблять мясо во время диеты, получать необходимые питательные вещества, не ощущать , но при этом не накапливать жир.
Калории, ккал:
Белки, г:
Мясо индейки считается диетическим продуктом из-за большого количества легкоусвояемого белка.
Куриная грудка — калорийность и БЖУ. Сколько белка в грудке?
Куриная грудка — один из лучших источников животного белка. Поскольку белое куриное мясо содержит минимальное количество жира, грудка отличается низкой калорийностью. Однако важно напомнить, что количество калорий может меняться при приготовлении — и, в особенности, при обжарке в масле.
Рацион безуглеводной и низкоуглеводной диеты, по сути, строится именно на куриных грудках — как за счет низкой цены, так и из-за простоты приготовления. Далее в материале вы найдете информацию о калорийности и содержании БЖУ куриной грудке, а также советы о том, как ее вкусно готовить.
// Сколько калорий в куриной грудке?
Калорийность куриной грудки зависит как от способа приготовления мяса, так и от размера курицы. В среднем, цельная грудка весом 200-250 г (в сыром виде) содержит примерно 250-260 ккал¹ — при этом большая часть калорий приходится на белок, поскольку жиров и углеводов в мясе почти нет.
Отметим, что чаще всего куриная грудка продается в разделенном на две половины виде — в этом случае, калорийность половинки грудки составляет примерно 130 ккал. Однако на итоговое содержание калорий сильнее всего влияет количество используемого при обжарке масла.
Минимальное количество масла, на котором можно обжарить грудку, составляет 5-10 г — что добавит готовому блюду от 45 до 90 ккал. Именно поэтому приготовленная на пару или отварная куриная грудка имеет меньшую калорийность, чем жареная или тушеная.
// Куриная грудка — КБЖУ (на 100 г):
Калорийность — 165-170 ккал
Белки — 31 г
Жиры — 4 г
Углеводы — 0 г
// Читать дальше:
Польза и вред
Польза куриной грудки характеризуется низким содержанием калорий, отсутствием углеводов и минимальным количеством жира (при приготовлении без шкурки). Профиль аминокислот куриного мяса является полным, то есть, в нем содержатся все необходимые человеку аминокислоты.
Однако, к сожалению, куриная грудка является одним из самых «грязных» типов мяса — в ней могут содержатся антибиотики и продукты распада гормональных препаратов, используемых для ускорения роста курицы. Также структура куриного мяса способствует быстрому росту микробов.
Сколько нутриентов в куриной грудке?
Куриная грудка содержит микроминералы — прежде всего, калий, натрий и железо. Однако их содержание не столь велико — например, порция отварного картофеля содержит в 4-5 раз больше калия, чем порция грудки. Прочие минералы в куриной грудке обеспечат не более 5-7% от суточной нормы.
Кроме этого, стандартная порция (половина куриной грудки весом 100-120 г) обеспечит 60% суточной нормы витамина В3 и 30% нормы витамина В6. Но, опять же, эти витамины имеются в значительно больших количествах в злаковых. Именно поэтому главный плюс грудки — ее низкая калорийность.
Каррагенан для объема грудки
Достаточно частно куриная грудка подвергается инъекциям каррагенана — специального вещества, увеличивающего итоговый объем и вес продукта. Вода, вытекающая из куриной грудки при ее обжарке на сковороде, появляется вовсе не из самой курицы, а именно вышеупомянутого каррагенана.
В свою очередь, каррагенан — это получаемое из водорослей вещество, являющееся видом растворимой клетчатки. Несмотря на то, что он не несет вреда здоровью (скорее, наоборот), использование каррагенана повышает вес куриной грудки, а значит уменьшает содержание калорий и белка на 100 г.
Куриная грудка — как правильно готовить?
Еще раз напомним, что меньше всего калорий содержится в вареной и приготовленной на пару куриной грудке. Поскольку в этом случае мясо теряет жир, калорийность может быть даже ниже, чем у сырого мяса. Жарка на гриле также не добавляет лишних калорий.
Однако для того, чтобы вкусно пожарить куриную грудку на сковороде, вам все-таки пригодится масло. Лучше использовать оливковое или рапсовое, а не подсолнечное. Одним из секретов также является предварительная мариновка в соусе — например, в соусе терияки.
Скрытые опасности куриного мяса
Куриное мясо является крайне благоприятной средой для размножения различных бактерий, превосходя в этом отношении говядину и свинину. Не рекомендуется использовать одну и ту же разделочную доску для курицы и для прочих продуктов (особенно для фруктов), а после контакта с сырой куриной грудкой руки необходимо мыть с мылом.
Хорошее куриное мясо начинает портиться на третий-четвертый день даже при нахождении в холодильнике. Курица достаточно быстро начинает неприятно пахнуть и менять цвет сперва на желтый, затем на серый. Если купленное куриное филе спокойно лежит в холодильнике неделю, то в нем, возможно, много консервантов.
***
Куриная грудка — лучший выбор для рациона спортсменов и желающих похудеть людей из-за своей низкой калорийности и высокого содержания белка. Плюс куриной грудки и в том, что ее легко готовить — а вареная грудка содержит меньше калорий.
Научные источники:
Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, raw, source
The Five Worst Contaminants in Chicken Products, source
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 26 сентября 2018
Рецепт Кур филе в листах магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Куриная грудка вареная — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
137
Углеводы, г:
0.5
Куриной грудкой называют филейную часть грудины курицы с килевой костью и треугольным хрящом. Мясо куриной грудки суховато, по цвету нежно-розовое, в отварном виде практически белое, самое светлое из всего куриного мяса (calorizator). Вкус вареной куриной грудки нейтральный, мясо плотное, волокнистое, если грудку неправильно приготовить (переварить), становится жёстким и «резиновым».
Калорийность куриной грудки вареной
Калорийность вареной куриной грудки составляет 137 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства вареной куриной грудки
Куриная грудка вареная является поставщиком легкоусвояемого белка, витаминов, минеральных веществ и аминокислот. В её составе присутствуют: витамины А, В9, В12, С, Е, F, Н и РР, а также необходимые минералы: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, кобальт, фосфор и натрий. Куриная грудка вареная подходит для питания всех возрастных категорий, даже малышей, является защитником иммунной системы организма. Протеины куриной грудки высококачественные, недаром спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, проводят «сушку» мышц используя вареную куриную грудку.
Вред вареной куриной грудки
Куриное мясо, в том числе и диетическая куриная грудка могут спровоцировать возникновение аллергических реакций, поэтому, чтобы уменьшить негативное воздействие, следует отваривать куриную грудку без кожи, а первый бульон сливать после закипания.
Куриная грудка вареная в похудании
Атлеты, бодибилдеры и занимающиеся фитнесом спортсмены прекрасно знают способность вареной куриной грудки насыщать организм полезным белком при минимуме жиров и углеводов. Для борьбы с лишними килограммами продукт используют не только спортсмены, но и все остальные. Во многих системах питания и диетах куриная грудка отварная занимает лидирующую позицию – белковая диета для спортсменов, диета на 800 калорий, диета минус 10 кг за 10 дней, диета балерин, бескрахмальная диета, белково-растительная и другие. Включая несколько раз в неделю в меню вареную куриную грудку, можно и без особых ограничений в питании поддерживать вес в норме.
Как приготовить куриную грудку вареную
Процесс варки куриной грудки не займёт более получаса, при условии, что грудка варится целиком. Перед варкой промойте куриную грудку, осторожно отделите от неё кожу, срежьте ненужный жир. Залейте грудку холодной водой, доведите до кипения и безжалостно слейте бульон, а с ним и возможные вредные вещества и добавки, которыми нередко пичкают куриное мясо недобросовестные поставщики. Залейте куриную грудку чистой холодной водой, вскипятите, снимите пену и убавьте огонь. Готовьте куриную грудку 20-25 минут, положив специи и коренья, соль следует добавить за пять минут до выключения. Сварить куриную грудку можно при помощи мультиварки, выбрав соответствующий режим.
Куриная грудка вареная в кулинарии
Сама по себе вареная куриная грудка – достаточно «скучный» по вкусу продукт, чтобы она заиграла вкусовыми красками, следует добавить при варке яркие специи, приправы, зелень или коренья – корни сельдерея и петрушки, лавровый лист, чёрный перец и чили, чеснок. Куриную грудку вареную можно использовать как полноценное блюдо, дополнив полезным гарниром – цветной капустой или брокколи, приготовленными на пару или зелёным салатом. Вареная куриная грудка отлично работает как ингредиент салатов и сэндвичей, добавка к овощным супам и рагу, начинка для блинчиков и пирогов.
Больше о пользе куриной грудки смотрите видео-ролик Зины Руденко «О вреде и пользе куриных грудок».
Специально для Calorizator.ru Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Таблица размеров порции птицы
Легко приготовить слишком много или слишком мало курицы или индейки, особенно если вы кормите гостей и не знаете их пищевых привычек. У вас также могут быть трудности с подсчетом количества, если вы готовите для гораздо большего или меньшего количества людей, чем обычно. Широкий выбор овощей и гарниров также может повлиять на то, сколько белка вы подаете.
По данным Американской кардиологической ассоциации, порция мяса или птицы составляет от 3 до 4 унций для взрослых — или порция размером с компьютерную мышь или колоду карт.Некоторые люди мясоеды тяжелее, чем другие, поэтому, если вы не уверены, вам следует ошибиться в пользу большего. Также подумайте, хотите ли вы остатки для бутербродов, перекусов или последующих запеканок и блюд.
Если вы кормите детей, дайте детям в возрасте от 1 до 6 лет около 30 граммов вареной птицы и от 2 до 3 унций для детей в возрасте от 7 до 10 лет. В среднем на семью из четырех человек следует съесть около 1 фунта курицы или индейки ( без костей и кожи).
Ниже приведены некоторые средние значения для отдельных частей курицы и индейки, но имейте в виду, что размер частей курицы может сильно различаться.Например, некоторые половинки куриной грудки без костей могут весить до 12 унций! Если вы не можете найти куриные грудки меньшего размера — от 4 до 5 унций — вам, возможно, придется разрезать большие по горизонтали, чтобы сделать две котлеты размером с порцию. Или порежьте куриные грудки большего размера на более мелкие полоски. Фаршированные куриные грудки, такие как куриный кордон блю, лучше всего готовить из половинок куриной грудки весом 6 унций.
На каждого взрослого рассчитывайте, что у него будет от 4 до 5 унций вареной курицы, из 10 унций сырых куриных грудок без костей получится примерно 6 1/2 унций приготовленных, а из 10 унций сырых куриных бедер без костей получится примерно 5 унций приготовленных.
Разделенные куриные грудки
Упаковка из четырех разделенных куриных грудок (с костями и кожей) весит от 2 1/2 до 3 фунтов, и каждая дает от 6 до 8 унций мяса.
Куриные бедра
Куриные бедра на кости могут довольно сильно отличаться по весу. Средняя упаковка из четырех куриных бедер будет весить примерно 1,5 фунта. Одно куриное бедро дает около 3 унций мяса (без кожи и костей), поэтому для больших мясоедов рассчитывайте на два бедра на человека.Детям и любителям легкого питания должно хватить одного куриного бедра на человека.
Куриные голени
Средняя голень весит около 4 унций, с примерно 1 1/2 унцией мяса (без кожи и костей). Для тех, кто любит поесть, используйте две или более голени на человека. Одной голени должно хватить детям до 6 лет.
Цельные куриные ножки
Целая куриная ножка — это голень и бедро. Из одной целой куриной ножки получается примерно 4-5 унций мяса (без кожи).Четырех целых куриных окорочков должно быть более чем достаточно для средней семьи из четырех человек.
Куриные крылышки
Если куриные крылышки являются основной закуской или основным блюдом, вы должны запланировать от 4 до 6 целых крылышек (от 8 до 12 штук) на каждого человека. 6 целых крыльев в среднем весят от 1 до 1 1/4 фунта. Если вы подаете вместе с крылышками еще много закусок, на каждого человека должно хватить 2–3 целых крылышек.
Цыплята целиком и куры корнишской дичи
Цыпленок весом от 3 до 4 фунтов накормит от 4 до 6 человек, в зависимости от возраста и аппетита.Для корнишских диких кур, которые являются очень маленькими цыплятами, рассчитывайте на одну маленькую (1,25 фунта) дичь на человека или половину более крупной (2 фунта) дичи.
Индейка целиком
Выбирая целую индейку для праздничного обеда для 8 или более человек, планируйте примерно 1,5 фунта на человека, чтобы мяса хватило и для тех, кто любит есть, и для остатков еды. Иметь ввиду; у меньшей птицы будет более низкое соотношение мяса и костей. Для небольшой группы от 4 до 6 человек планируйте около 2 фунтов на человека.
Грудка индейки
При выборе грудки индейки с костями наберитесь 1 1/4 фунта на человека. Покупая грудку индейки без костей, рассчитывайте на три четверти фунта на человека.
Безопасное приготовление пищи
На время запекания птицы могут повлиять многие факторы, от проблем с точностью печи и тента из фольги до цвета используемой вами жаровни. Изучите советы по приготовлению целой индейки или грудки индейки, а также некоторые основные правила техники безопасности при начинке и обращении с пищевыми продуктами.
Целая курица меньше целой индейки и требует меньше времени для жарки, но рекомендации по температуре аналогичны. Важно знать время и температуру запекания курицы, а также другие советы по безопасности. Эти советы также различаются в зависимости от типа мяса и гарниров, а также от того, работаете ли вы с остатками.
Размер куриной грудки
Сколько семей готовят одну половину куриной грудки и делят ее между тремя людьми.У вас должно получиться 4 одинаковых тонких куриных котлетки.
Куриная грудка Калорийность питания и польза для здоровья
Многие коммерчески упакованные куриные грудки намного больше, чем это.
Размер куриной грудки . 100 граммов 1 унция 28 г 1 чашка нарезанная или нарезанная кубиками 140 г Выход 1 единицы из 1 фунта готовой курицы 52 г 12 грудинка и кожа без кожи 86 г. Раньше это была средняя куриная грудка без костей, весившая около 4 5 унций, но за последние несколько лет я заметил, что они становятся все больше и больше.Калорийность углеводов, жиров, белков, волокон, холестерина, и более для куриных грудок-бройлеров или жареного мяса и сырых кож.
Постойте и используйте куриные грудки без кожи и костей, чтобы получить простые, но сытные рецепты куриных грудок от ваших любимых поваров сети ресторанов. Шаг 1. Острым ножом разрежьте куриные грудки пополам по длине. Это очень недорогой способ гарантировать, что вы получите совершенно сочную курицу, вы можете получить их всего за 10.
Проблема, с которой люди сталкиваются с недоваренной курицей, скорее всего, связана с толщиной грудки.Размер порции куриной грудки составляет около 4-6 унций. В этом рецепте я использую грудки без костей среднего размера, около 6 унций.
Порция куриной грудки содержит витамины b, b6, b12, d, ниацин и магний. Информация о пищевой ценности ниже основана на этом размере порции. Размер порции куриной грудки — 6 унций сырых 4 унций приготовленной.
Одна порция куриной грудки составляет около трех унций или размером с ладонь. Эта порция будет представлять собой кусок курицы длиной около 4 дюймов, шириной 2 дюйма и толщиной 12 дюймов.Но размер порции для курицы — 4 унции.
Куриная грудка равномерной толщины приготовится быстрее и ровнее. Куриные бройлеры или грудки фритюрниц только приготовленные жареные на порцию. Хотите использовать это в плане питания.
Куриные грудки могут быть разного размера от 5 унций до 10 унций, что означает, что время приготовления может меняться. Теперь я приношу домой грудь, которая часто весит 12 унций. Так что, если вы едите одну грудку, вы, вероятно, съедите больше одной порции.
Подойдите к генератору диет и введите необходимое количество калорий.Лучший способ добиться успеха — использовать термометр для мяса. Некоторые из этих грудок могут равняться 2 порциям, поэтому взвешивайте их в сыром виде до 6 унций.
390 градусов в течение 13 минут с предварительно нагретым воздухом фритюрницы сработали для меня после этого. Но куриные калории могут быть непростыми. Если вы используете полноразмерные свежие куриные грудки, я советую разрезать грудку пополам перед жаркой.
Размер куриной грудки влияет на количество калорий.Я также покупаю оптом, но обрезаю курицу, чтобы она соответствовала размеру моей порции, любые оставшиеся маленькие кусочки, которые я использую для приготовления куриного супа, или я жарю ее с овощами, не забывая при этом о порции. Натрите куриные грудки одной столовой ложкой масла, затем приправьте солью, перцем, тимьяном, чесноком, петрушкой и кайенским перцем.
Какие здоровые размеры порций Wake The Wolves
7 рецептов маринада из курицы, которые можно заморозить
Мгновенное приготовление куриного зеленого зеленого чая для здорового приготовления
Just Bareless Chickenless Chicken Breast Fillets Family Size
Куриная грудка Drumstick Бедренные яйца 186 кал.
Tyson Trimmed Ready Свежая куриная грудка без костей без кожи
Размер куриной грудки Изображение Soul Kitchen
Сорт A Куриные грудки без кожи без кожи Размер семьи в среднем
Белые полосы Что такое белые полосы в курице
Идеальный размер для веса Выявлены потери и все вы
Куриная грудка без костей и кожи в продаже Salewhale Ca
Качественная оценка куриных грудок, выполняющих S cience To
Куриная грудка 3 Размер 5 фунтов Lb Prudent Produce
9 ошибок в размере порций, которых можно избежать
Органическое филе куриной грудки Bendele, около 500 г, приблизительный размер
Оливки Kalamata Elizabeth Cooks
Почему такие огромные куриные грудки
Органическая бескостная грудка без кожицы Птица
Пищевая ценность куриной грудки Ешьте столько
Замороженные продукты из куриной грудки Камерун Замороженная курица
Какие здоровые размеры порций Wake The Wolves
Свежая лягушачья ножка 100 г против 9000 куриных грудок с мясом
Fami Ly Size Куриная грудка на гриле Шеф-повар Curry To Go
Продукты Naked Truth Chicken
2 кг домашней куриной грудки Основные товары Цыпленок в нашем магазине Популярность Выгодный Большой Размер емкости для бизнеса
Purebites Лакомства для собак среднего размера куриная грудка 85 G Ren S
Почему куриные грудки такие огромные Общее обсуждение
Ферма Circle C Пастбища, выращенные без костей, без кожицы
Куриная грудка без костей
Таблица размеров порции домашней птицы
Без костей, без кожи, с высокой степенью обрезки2000 котлет из куриной грудки без костей Лакомства для кошек
Pc Blue Menu Куриные грудки в продаже Salewhale Ca
Как запечь куриную грудку
Куриная грудка без костей ast Stir Fry на основе размера 340 г
Pin On Fun Food Facts
Барбекю на заднем дворе Приправленные ножки Куриная грудка
Куриная грудка Вырезка
Молочная курица в размере порции Куриная котлета Мясо Png
Куриная грудка Honky Tonk Picture Of
Вот как выглядят 30 граммов протеина Статьи
Сушеные закуски из куриной грудки в замороженном виде для собак 4 94 унции 140 г Размер стоимости
Еженедельные продукты по доступным ценам Супермаркет
Бернард Мэтьюз Кусочки куриной грудки 90 г 9000 Bestway оптом 9000 Таблица размеров порций для птицы
Магазин Sendik S Food Market
Hdp Freeze Dried Chicken Breast 4 Oz Size Pack Of 1 You
Skinless Цыпленок
Рецепт куриной грудки для разнообразных блюд
Куриные грудки, запеченные в духовке
Куриная грудка Purebites для собак 1 4 унции 40 г Размер входа 32 Pack
Pc Blue Menu Куриная грудка в продаже Salewhale Ca
Измерения еды W Куриная грудка
Pc Blue Menu Куриная грудка в продаже Salewhale Ca
Oscar Mayer Deli Свежая куриная грудка Мескитовый копченый
Perdue Short Cuts Резная куриная грудка на гриле 16 унций
Shop Reasor S Foods
Purebites Chicken Breast 9000yson Услуги общественного питания
Магазин Еженедельные продукты по доступным ценам Супермаркет
Куриная грудка Portabella Social Size
Tyson Southern Филе куриной грудки в панировке 5 фунтов 2 в коробке
Приготовители еды Жареные резные куриные грудки в духовке Джейн
Магазин Reasor S Foods
Sherwood Foods 300 г куриных филе 3 в упаковке
Теперь вы можете заказать вонки куриные грудки онлайн за половину
Это куриная грудка, которую они дают вам так, как вы ее видите
Куриная грудка 12 14 Размер в упаковке 28 шт.
Куриная грудка в фритюрнице
Куриная грудка на сковороде
Куриные грудки семейного размера Fast Fixin Chicken
Another Huge Сэндвич Посмотрите на размер курицы
Идеально запеченная куриная грудка
Парк-Сити
Цыпленок без костей
Куриная грудка Purebites t Для кошек 2 3 унции 66 г Super Value
Куриная грудка на костях Начинка Мясо Керриган
Сублимированная куриная грудка
Pc Blue Menu Chicken Breast Fresh Air On Salewhale Ca
Hdp Freeze Dried Chicken Breast 4oz Made In Usa Size Pack Of
Super Foodtown Of Atlantic Highlands
Запеченные куриные грудки
Куриные наггетсы на гриле с белым мясом Tyson Brand
Applegate Натуральные куриные грудки без глютена Семья
036582 0928 Tyson Food Services
Цыпленок без глютена
Цыпленок для фритюрницы
Shop Reasor S Foods
Purebites Куриная грудка ягненка для кошек 0 98 унций 28 г
Куриные грудки или бедра в са le Salewhale Ca
Куриная грудка на 6 унций 10 лучших здоровых и высокобелковых продуктов
Sfc The Original Chicken Poppets Bestway Wholesale
Honey Butter Chicken
Shop Sendik S Food Market
Retail Products Red Bird Farms
The Handful Diet Control Your Порции без счета
Bernard Matthews Куриная грудка 5 ломтиков 100 г Bestway
Сколько весит куриная грудка в граммах
Знание веса куриной грудки важно для людей, которые хотят подавать ее абсолютно равномерно.В противном случае некоторые люди, заботящиеся о своем здоровье, также хотят знать пищевую ценность куриной грудки. Если вы хотите узнать, сколько весит куриная грудка в граммах, следующие способы помогут вам шаг за шагом узнать точные методы и больше информации о курице и ее пищевой ценности.
Всем известно, насколько важен вес куриной грудки для тех людей, которые сохраняют свой вес сбалансированным на основе приема пищи. Таким образом, куриные грудки являются отличным дополнением к блюдам из нежирных белков.Среди прочего, куриные грудки — это смесь, которая делает вашу еду полезной и гигиеничной.
Тем не менее, вес куриной грудки зависит от размера курицы, которую вы приносите на кухню. Австралийские птицы крупнее по размеру, как и вес. С другой стороны, птицы в клетке, которые содержатся в клетке и меньше двигаются наружу, имеют средний размер. Это правда, что они всегда будут давать меньше веса, чем австралийская птица. У домашних птиц они тоже небольшие по размеру и весу.
Для измерения веса курицы важен вес птицы. Необходимость измерения проливает свет только тогда, когда вы составляете меню еды для своей семейной программы. Или придерживайтесь диеты для здоровья. С нами вы узнаете, как взвешивать куриную грудку и какие весы используются. Вы даже можете узнать лучшие рецепты, которые включают куриные грудки в продукты с меньшим содержанием белка.
Говоря о том, сколько весит куриная грудка в граммах, я немного углублюсь в вопросы, полезные для моих читателей.Я рассматриваю весы , которые подходят для измерения веса куриной грудки. Точное и точное измерение сбалансированного распределения обеспечивает форму хорошего управления. Если подумать над этим вопросом глубоко, я постараюсь предоставить самые полезные приемы и советы, чтобы вы могли быть проинформированы о том, как взвесить куриную грудку для ваших услуг.
Нам известно, что некоторые питательные продукты, такие как салаты, овощи и закуски, включают куриное мясо. С этой точки зрения вы очень не понимаете, какое количество куриного мяса нужно добавить.Это случается практически со всеми, кто не является таким поваром. Также для домашних хозяйств сложно смешивать сбалансированный вкус куриного мяса с продуктами без каких-либо мерных весов.
С точки зрения рецепта, ваша вкусная птичка придает блюдам необычный смысл. Но это, видимо, непростое заклинание в колдовстве. Это приведет вас к прогулке и изучению правильного измерения для работы, которую необходимо выполнить. Давайте посмотрим на некоторые масштабы ниже.
Вам нужны точные и точные измерения для ваших нужд.Электрические кухонные весы выдаются и показывают результат в цифрах. Растущий мировой спрос на весы постоянно обновляет свой прорыв. Что касается вас, то он настолько идеально подходит для вашей кухни, что вы вполне можете с ним справиться. В любом случае он измеряет материалы. По вашему желанию, вы можете прочитать его в унциях или граммах, переставив на нем кнопку-переключатель. Также вы сможете конвертировать ваш вес в две единицы (унции и граммы).
Хотя механические весы занимают больше места в вашем шкафу, но результат, который они дают для вашей куриной грудки или чего-либо еще, довольно хорош и удовлетворителен.Отличается внутренними механизмами высокой техники. Так что, по-видимому, есть точность в измерении веса. Одна вещь, которую вы должны запомнить, — это вычесть вес миски или кастрюли, в которые вы положили куриную грудку для взвешивания. А затем считайте вес куриной грудки в граммах.
Шкалы таблицы преобразования очень полезны. Вы можете использовать его для разметки шкал с показаниями в британской или метрической системе. Когда вы будете использовать его дома, вы сможете понять, как равная часть дает вес в вашем измерении.Скажем, например, 25 граммов равны 1 унции. Обратите внимание на то, что обе части выглядят одинаково по размеру. Хотя для обоих показаний есть небольшой контраст с измерением веса.
Считывание таблицы преобразования происходит двумя способами. Один предназначен для измерения размера порции по калорийности, а другой — по белку. Во время приготовления куриной грудки в среднем 4 унции куриной грудки без кожи будут уменьшены на 25%. Затем он посчитает куриную грудку 4,00 унции в 3.00 унций.
Теперь ощутите пищевую ценность вареного куриного мяса. 3.00 унций приготовленной курицы содержит 100 калорий, 1 г жира и не содержит углеводов. Это очевидно, что куриная грудка без кожи на 1 унцию содержит 33,33 кал и 0,33 жира.
Вы не хотите сейчас взвешивать куриную грудку. Даже готовить не любишь. Ничего страшного. Таким образом, чтобы куриная грудка оставалась свежей, вы можете хранить ее в холодильнике до двух дней. Не кладите курицу в холодильник, если в данный момент это не очень срочно.Если вы храните его в холодильнике, дальнейшее размораживание занимает очень много времени и портит оригинальный вкус куриного мяса. Распаковав мясо, не оставляйте сохнуть. Используйте сразу для приготовления.
Собираясь распаковывать курицу, внимательно обратите внимание, есть ли на курином мясе негигиеничные жидкости или нет. Это признак того, что мясо не свежее. Во время обработки сырого цыпленка остерегайтесь сальмонеллы. Это своего рода яд, с которым сырая курица может легко распространять, неосознанно обращаясь с ним.Несмотря на то, что распаковка — сложная работа, вы можете использовать перчатки для безопасности.
Это хорошо для взвешивания куриной грудки в сыром виде. Если вы собираетесь взвешивать сырую курицу, порции курицы содержат одинаковое количество белка, калорий и макроэлементов. Но после приготовления курицы вы четко определите убыток для своего мяса. Но питательная ценность курицы остается неизменной. При приготовлении пропадает только немного жидкости и сока. На приготовленную курицу это никак не повлияет.
Чтобы узнать точный вес вашего цыпленка, мы поговорим о Таре. Эта функция проста и полезна для вас. Это поможет вам взвесить порции курицы по отдельности, половинки, две, три, четыре.
Убедитесь, что у вас уже есть цифровые весы. И на нем также есть кнопка тарирования. Вы можете обнулить весы, нажимая кнопку тарирования на весах каждый раз при взвешивании. Для разных контейнеров вам не нужны дополнительные знания по математическим расчетам.Потому что весы хороши для точного взвешивания. Кроме того, вы сможете узнать вес порций куриных грудок.
Вы можете забыть измерить куриную грудку перед приготовлением. Мы упомянем прекрасный метод, который поможет вам узнать, какое именно мясо приготовлено. Тогда вы легко сможете рассчитать количество калорий и белков в приготовленной курице.
Формула: 2 сырые части куриной грудки без кожи весом 4 унции. Он содержит 24 г белка, 1 г жиров и 0 г углеводов.Теперь расчет выглядит следующим образом: умножьте 4 унции куриной порции на четыре. Результат выглядит так: всего 2 куриные грудки по 6,8 унции. Теперь 6,8 унции X 1,4 = 9,60 унции. Здесь 9,60 унций могут состоять из 57 г белков, 2 г и 0 г углеводов.
Заключение
Вес куриной грудки в основном зависит от размера курицы. Цыплята разного размера имеют разный вес в целом. Но иногда важно знать, сколько весит куриная грудка в граммах.Когда вы собираетесь рассчитать питательную ценность, этот метод поможет вам узнать точное мясо и его питательную ценность.
Чтобы контролировать диету, нужно всегда внимательно следить за тем, какое количество пищи он принимает в дневное время. Это то, что можно отмерить ожидаемую порцию мяса. Избыточное потребление калорий может навредить соблюдению диеты. Однако, если вы хотите сохранить свое здоровье стабильным и крепким, все, что вам нужно, следует измерять стандартными мерками. Таким образом вы сможете добиться успеха своими усилиями.В остальном взвешивание куриной грудки приходит на многие застолья званых обедов. Измеряя куриную грудку, хозяин может точно приготовить нужную порцию. В результате программа завершается сбалансированным образом, что экономит дополнительные расходы для хостов программы.
Размер порции для курицы
Вы не поверите, но при определении «правильного» размера порции курицы есть немного места для маневра.
Кредит изображения: istetiana / Moment / GettyImages
Вы не поверите, но есть небольшое пространство для маневра при определении «правильного» размера порции курицы.Однако некоторые органы здравоохранения рекомендуют придерживаться установленных ежедневных и еженедельных рекомендаций по потреблению белка — и это хорошее место для определения размера порции.
Размер порции курицы
Как поясняет Университет штата Айдахо, типичная порция мяса, включая курицу, составляет 3 унции. Это примерно размер колоды карт, компьютерной мыши или раскрытой ладони большинства людей (не считая пальцев).
Но в своих рекомендациях по питанию для американцев на 2015-2020 гг.S. Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует ежедневно употреблять 5 1/2 унций белковой пищи. Это для диеты на 2000 калорий — если вы едите меньше калорий, вы также будете есть немного меньше белка. Например, обычная норма белка при диете в американском стиле с 1600 или 1800 калориями составляет 5 унций в день, а для диеты с 1400 калориями — 4 унции.
Хотя теоретически вы можете съесть эти 5 унций белка за один присест, это будет более удовлетворительным — и будет легче придерживаться сбалансированной диеты — если вы разделите эту норму белка между парой приемов пищи.Именно тогда становится удобно сравнивать свою порцию курицы с колодой карт или компьютерной мышью.
Но подождите — это сравнение размеров до или после того, как вы приготовили мясо? Ответ будет после. Как объясняет Медицинский центр Университета Рочестера, из 4 унций нежирного сырого мяса можно приготовить примерно 3 унции.
Подробнее: Какое мясо самое полезное в одном приёме пищи?
Еще одно предложение по сервировке
Вот еще один способ взглянуть на размер порции курицы — 3 унции равняются примерно 85 граммам.Хотя, возможно, большинство американцев не так думают о взвешивании своей еды, это позволяет вам использовать оценки веса USDA для типичных кусочков курицы.
Например, 85-граммовая порция куриной грудки будет немного меньше половины маленькой куриной грудки. Для куриных крылышек 85 граммов равняются четырем крылышкам малого и среднего размера. Для куриных бедер ближайшим сравнением является одно большое бедро, которое весит около 90 граммов. Что касается голеней, вы можете ограничить разницу двумя маленькими голеньями (примерно 76 граммов) или двумя средними голени (примерно 100 граммов).
Хотя вы можете в первую очередь сосредоточиться на размере порции, не забывайте еще один фактор в питании курицы, а именно способ приготовления мяса. Самая жирная часть курицы — это ее кожа; оставление кожи примерно вдвое увеличивает содержание жира в каждом куске мяса. Это может серьезно затруднить выбор размера вашей порции, потому что Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует получать от 20 до 35 процентов от общей суточной калорийности жиров.
Американская кардиологическая ассоциация предлагает рекомендации по снижению содержания насыщенных жиров в таких мясных продуктах, как курица.К ним относятся удаление кожи и обрезка всего видимого жира, выбор постных нарезок (на курице самая постная часть — это грудка) и использование решетки для слива жира при жарке, жарке или запекании курицы.
Подробнее: Сколько насыщенных жиров нужно есть в день?
Меню KFC Пищевая ценность и информация о калориях
Обновлено 2021 г. Меню будут прокручиваться по горизонтали и вертикали, чтобы соответствовать вашему телефону.
Перейти к:
Часто задаваемые вопросы
ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОГРАНИЧЕННОГО ВРЕМЕНИ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Десертное печенье Cinnabon
290
13
7
0
580
40
2
17
4
310
ОРИГИНАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ КУРИЦЫ
Белок (г)
Весонаблюдатели ПНС
Куриная грудка
390
21
4
0
120
1,190
11
2
0
39
355
Куриная голень
130
8
1.5
0
55
430
4
1
0
12
119,5
Куриное бедро
280
19
4,5
0
100
910
8
1
0
19
265,5
Куриное крылышко целиком
130
8
2
0
55
380
3
0
0
10
122
к началу
КУРИЦА
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Куриная грудка
770
60
10
0
105
1,530
21
1
1
35
746
Куриная голень
250
21
3.5
0
50
530
6
1
0
11
242,5
Куриное бедро
500
40
7
0
100
970
11
1
1
22
486
Куриное крылышко целиком
290
25
4
0
45
520
6
1
1
10
285
Грудь
260
12
3
0
130
790
1
0
0
38
225
Палочка
100
6
1.5
0
55
260
0
0
0
11
90,5
Бедро
180
12
3,5
0
90
470
0
0
0
17
166,5
Целое крыло
90
6
1,5
0
45
210
1
0
0
9
82.5
Грудь
540
40
7
0
100
1,390
14
2
1
31
517
Палочка
190
14
2,5
0
40
510
6
1
0
9
183,5
Бедро
390
32
6
0
65
900
12
2
1
13
384
Целое крыло
180
15
2.5
0
35
450
5
1
0
8
174,5
к началу
КУРИЦА ЭКСТРА ХРИСТИЧНАЯ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Куриная грудка
530
35
6
0
105
1,150
18
0
0
35
501
Куриная голень
170
12
2
0
50
390
5
0
0
10
162
Куриное бедро
330
23
4.5
0
100
700
9
0
0
22
312,5
Куриное крылышко целиком
170
13
2
0
45
340
5
0
0
10
162
к началу
КЕНТУКИ НА ГРИЛЕ КУРИЦА
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Грудь
210
7
2
0
130
710
0
0
0
38
174
Палочка
80
4
1
0
55
220
0
0
0
11
70
Бедро
150
9
3
0
90
420
0
0
0
17
136
Целое крыло
70
3
1
0
45
180
0
0
0
9
62
к началу
ОСТРЫЙ ХРИСТЫЙ ЦЫПЛЕНОК
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
ОСТРАЯ ХРУСТКАЯ КУРИЦА
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели ПНС
Грудь
350
20
3.5
0
100
1,100
11
1
0
30
323,5
Палочка
130
8
1,5
0
40
420
5
1
0
9
122,5
Бедро
270
20
3,5
0
65
720
10
1
0
13
260.5
Целое крыло
120
8
1,5
0
35
350
5
0
0
7
114,5
к началу
ЭКСТРА ХРИСТЫЕ ТЕНДЕРЫ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Тендер (каждый)
260
14
2
0
50
610
15
0
19
243
Тендер (каждый)
220
16
2.5
0
25
460
9
0
10
212,5
Совет по здоровью — При заказе KFC Tender Box или Popcorn Nuggets Combo калорийность зависит от того, какие стороны и напиток вы выберете. Новое дополнение к меню, картофель фри KFC добавляет в это блюдо 320 калорий и 1100 мг натрия. Покупатели могут выбрать разные стороны, например салат из капусты или стручковую фасоль, для более здоровых вариантов. Они также могут попросить напиток с меньшим содержанием сахара.
к началу
КЕНТУКИ ЖАРЕНЫЕ КРЫЛКИ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Буйвол
100
7
1,5
0
20
310
3
0
0
5
96.5
Шашлык из меда
100
6
1
0
20
210
8
0
4
5
100
Нэшвилл Хот
130
11
2
0
20
230
4
0
0
5
127
Без предупреждения
80
6
1
0
20
150
3
0
0
5
76
Health Tip — Заказывая крылышки из меню, покупатели могут выбрать другой соус.Выбирая крылышки без соуса, они могут легко сократить количество калорий в крыльях KFC. Это также снижает содержание натрия и, в некоторых случаях, граммов жира. Заказ соуса для макания на стороне также может помочь с контролем порции.
к началу
НАГГЕТЫ ПОПКОРН
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели ПНС
Дети
290
19
2.5
0
30
870
19
1
0
13
279,5
Большой
620
39
5
0
65
1820
39
2
0
27
598
к началу
ДОМАШНИЙ ДОМ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Запеченная фасоль BBQ
190
1
0
0
0
650
34
7
15
11
194
Бисквит
180
8
4.5
0
0
520
22
1
1
4
181,5
Салат из капусты
170
12
2
0
180
14
4
10
1
181
Початки кукурузы
70
0,5
0
0
0
0
17
2
3
2
71
Зеленая фасоль
25
0
0
0
0
300
5
3
1
1
25
Маффин с кукурузным хлебом KFC®
210
9
1.5
0
35
240
28
11
3
219,5
Макароны и сыр
140
6
1,5
0
590
17
1
2
5
138,5
Макаронный салат
140
8
1
0
15
290
14
0
9
1
149
Картофельное пюре
110
3.5
0,5
0
0
330
17
1
0
2
108,5
Картофельное пюре с подливкой
130
4,5
1
0
0
520
20
1
0
3
128
Картофельный салат
340
28
4,5
0
25
290
19
2
3
2
345.5
Фри по секретному рецепту
320
15
2
0
0
1,100
41
3
0
5
317
Кукуруза Sweet Kernel
70
0,5
0
0
0
0
16
2
2
2
70
Запеченная фасоль BBQ (семейная)
830
5
1
0
0
2,810
148
31
63
47
847
Салат из капусты (семейный)
640
46
7
0
15
670
54
14
37
4
680
Кукуруза в початках (семейство)
280
2
0
0
0
15
67
8
11
9
282
Зеленая фасоль (семейная)
80
0
0
0
0
930
15
9
3
4
79
Макароны и сыр (семейные)
540
23
6
0
10
2,220
66
5
8
18
536
Макаронный салат (семейный)
480
28
3.5
0
55
990
50
0
30
3
510,5
Картофельное пюре (семейное)
460
15
3
0
0
1,410
72
6
0
9
454
Картофельное пюре с соусом (семейное)
590
21
5
0
0
2,590
88
6
1
12
584
Картофельный салат (Семейный)
1,200
98
16
0
80
1,010
65
8
12
8
1220
Фри по секретному рецепту (семейный)
840
40
5
0
0
2 890
108
9
0
13
832
Сладкая кукуруза (семейство)
280
2.5
0
0
0
10
67
7
8
10
278
Совет по здоровью — Гарниры обычно повышают ставку, обеспечивая дополнительные калории, хотя некоторые стороны обеспечивают гораздо меньшие количества калорий, жиров и натрия. Одно печенье содержит около 200 калорий и 7 г жира. Более здоровый выбор для клиентов — это стручковая фасоль, кукуруза в початках, сладкая кукуруза и картофельное пюре без подливки.Если вы выберете сторону семьи, то значительно увеличите уровень калорий, жиров и натрия. Добавление напитка к еде также может значительно увеличить потребление калорий. Замена обычных газированных напитков диетой снижает уровень калорий почти до нуля, в то время как уровень натрия остается неизменным, поскольку газированные напитки по-прежнему сильно концентрируются в калориях и сахаре.
к началу
СЭНДВИЧИ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Куриные маленькие лепешки
300
15
2.5
0
30
620
27
1
3
14
291,5
Куриные маленькие лепешки — Буффало
310
17
2,5
0
30
790
27
1
3
14
301,5
Куриные маленькие лепешки — Шашлык с медом
320
15
2,5
0
30
680
31
1
7
14
315.5
Chicken Littles — Nashville Hot
340
19
3
0
30
680
27
1
3
14
332
Классический сэндвич с курицей
650
35
4,5
0
90
1,260
49
1
6
34
626,5
Хрустящий бутерброд полковника
470
24
3.5
0
60
1,170
39
4
24
453,5
Хрустящий бутерброд полковника — Буффало
500
27
4
0
60
1,500
39
4
24
484
Хрустящий бутерброд полковника — Шашлык с медом
510
25
3.5
0
60
1,290
48
12
24
501,5
Crispy Colonel’s Sandwich — Nashville Hot
540
32
4,5
0
60
1,290
40
5
24
525,5
Хрустящий Твистер®
630
34
7
0
70
1,260
53
4
3
28
612
Сэндвич барбекю с медом
350
3.5
0,5
0
55
1,350
55
2
22
24
348,5
Острый сэндвич с курицей
620
33
4
0
85
2,140
49
1
6
34
596
Совет здоровья — Новый горячий цыпленок Нэшвилла от KFC включает в себя множество блюд на выбор.Для минимальной калорийности и жирности покупатели могут выбрать курицу-гриль. Куриная грудка, приготовленная на гриле в Нэшвилле Hot Kentucky, содержит 260 калорий, 38 граммов белка и 12 граммов жира. В качестве альтернативы, очень хрустящая версия содержит гораздо больше 770 калорий, 60 граммов жира и меньше белка.
Четыре из пяти вариантов сэндвичей KFC содержат уровень натрия более 1000 мг. Бутерброды с жареной курицей содержат около 20 г жира и более 500 калорий. Дополнительные варианты еды включают чашки го, в которые входят различные куриные блюда и картофельные дольки.Каждый выбор содержит около 500 калорий. Клиенты также могут выбирать между KFC Famous Bowl и пирогами с курицей, оба из которых содержат более 700 калорий, более 30 г жира и 2000 мг натрия. Выбор чаши размером с закуску резко снижает каждую пищевую ценность.
к началу
ПИРОГ И ЧАШИ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Пирог с курицей
720
41
25
0
80
1,750
60
7
5
26
724
Чаша Famous Bowl KFC®
740
35
6
0
45
2350
81
6
2
26
722
KFC® Famous Bowl — Размер закуски
270
14
3.5
0
20
850
27
2
1
11
263,5
Совет по здоровью — Калорийность в пирогах и мисках KFC колеблется от 720 до 740 для пунктов меню обычного размера. Попробуйте знаменитую миску размером с закуску, в которой содержится 270 калорий. С теми же ингредиентами, это блюдо для быстрого перекуса имеет те же ингредиенты и вкус. Чтобы еда была такой же сытной, но при этом более здоровой, добавьте кусок жареной курицы или салат с обезжиренной заправкой.
к началу
САЛАТЫ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
(без заправки и гренок)
Салат Цезарь с гарниром
40
2
1
0
5
90
2
1
1
3
39
Домашний салат
15
0
0
0
0
10
3
2
2
1
16
Пахта Heinz
160
17
2
0
10
220
1
0
1
0
163
Hidden Valley The Original Ranch Обезжиренная повязка
35
0
0
0
0
410
8
0
2
1
36
Сливочный соус Цезарь с пармезаном KFC®
260
26
5
0
15
540
4
0
2
2
265
Легкая итальянская заправка Marzetti
15
0.5
0
0
0
510
2
0
1
0
16
Гренки с пармезаном и чесноком
60
3
0
0
0
135
8
0
2
58
к началу
ДЕСЕРТЫ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
Оборот Apple
230
10
2.5
0
0
140
32
12
2
242,5
Шоколадный торт Café Valley (1 кусок)
300
15
3
0
50
260
39
1
27
4
326
Лимонный торт Café Valley (1 ломтик)
220
10
2
0
30
170
30
0
20
2
240
Торт с шоколадной крошкой Café Valley Mini
300
12
2.5
0
40
190
49
1
35
3
334,5
Лимонный торт Café Valley Mini
300
13
2,5
0
50
230
43
0
31
3
330,5
Шоколадное печенье
120
6
3
0
70
18
1
12
1
134
Печенье Oreo и кремовый пирог
270
13
8
0
210
35
1
24
3
299
Пирог с арахисовым маслом Reese’s
300
17
9
0
270
33
1
22
5
326
Совет по здоровью — В меню KFC также есть широкий выбор десертов, например, яблочный пирог, шоколадное печенье и лимонные пирожные.Каждый из них содержит более 200 калорий и представляет собой большую часть идеального суточного процента потребления сахара для человеческого организма. Ограничительные диеты могут привести к тому, что в сети быстрого питания будет мало еды. Глютен пронизывает меню, хотя вегетарианцы и веганы могут есть некоторые блюда, такие как домашний салат или стручковую фасоль, и даже исключить курицу из некоторых блюд.
к началу
СОУСЫ И ПРИПРАВЫ ДЛЯ ОПУСКАНИЯ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели Пнс
BBQ — чашка для погружения соуса
45
0
0
0
0
150
11
0
11
0
56
Масляный спред полковника
35
4
1.5
0
0
35
0
0
0
0
36,5
Пакетик с виноградным желе
35
0
0
0
0
10
9
0
7
0
42
Медовая горчица — Чашка для макания соуса
110
9
1,5
0
120
6
0
6
0
117.5
Пакетик медового соуса
30
0
0
0
0
0
8
0
5
0
35
Кетчуп
30
0
0
0
0
250
8
0
6
0
36
Соус KFC — Чашка для погружения соуса
90
8
1.5
0
10
170
5
0
5
0
96,5
Пакетик лимонного сока
5
0
0
0
0
20
1
0
0
0
5
Ranch — Чашка для погружения соуса
130
14
2,5
0
10
240
2
0
1
0
133.5
Пакетик с клубничным джемом
35
0
0
0
0
0
9
0
6
0
41
ДЕТСКИЕ НАПИТКИ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели ПНС
Capri Sun® 100% сок Фруктовый пунш
80
0
0
0
0
25
21
0
20
0
100
Шоколад молочный 1%
150
2.5
1,5
0
10
170
26
0
23
7
167,5
Молоко 1%
90
2
1,5
0
10
105
10
0
10
7
94,5
ЯБЛОЧНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
калорий
Жир (г)
Насыщенные жиры (г)
Транс-жиры (г)
Холестерин (мг)
Натрий (мг)
Углеводы
Волокно
Сахар (г)
Белок (г)
Весонаблюдатели ПНС
Яблочное пюре Musselman’s ™
45
0
0
0
0
0
12
1
8
0
53
Совет по здоровью — Многие блюда из курицы включают использование соусов для макания.KFC предлагает такие соусы, как ранчо, соус FLG и медово-горчичный соус, каждый из которых добавляет дополнительно 100 калорий на порцию. Менее калорийные соусы включают мед, барбекю и сладкие и острые. Куриные наггетсы с попкорном преимущественно сочетаются с соусами для макания. Крупные заказы наггетсов содержат 1800 мг натрия. Небольшие заказы на попкорн из курицы, продаваемые как детские, содержат половину пищевой ценности крупных заказов.
Жареный стейк по-деревенски без белой подливки с перцем
360
24
7
1
35
750
22
2
0
13
354
Стейк по-деревенски жареный с белым перцем подливкой
390
26
7
1
35
910
26
2
0
13
384
Желудки KFC®
300
16
2
0
210
770
18
0
20
282
Печень KFC®
230
13
2.5
0
285
750
12
0
0
17
215,5
к началу
В ресторане Kentucky Fried Chicken с 1952 года подают восхитительную жареную курицу и домашние южные гарниры. Здесь можно попробовать вкуснейшие блюда — от масляного печенья до огромных семейных ведер с курицей. Большинство доступных блюд включают блюда по оригинальному рецепту, очень хрустящую курицу или курицу-гриль. Для клиентов, которые ищут курицу KFC со скромным содержанием жиров и калорий, блюда на гриле остаются лучшим вариантом.
Голодный человек, ищущий традиционные южные блюда из сети быстрого питания, часто съедает пару кусочков курицы, одну сторону и напиток. Общее количество калорий и жиров значительно различается для стандартных блюд, так как курица имеет форму грудок, голеней, бедер и крыльев. Например, одна дополнительная хрустящая грудинка, одна дополнительная хрустящая голень, одна порция картофельного пюре с подливкой и 20 унций. безалкогольный напиток содержит более 800 калорий, 34 грамма жира и более 1700 мг натрия.Тот же самый прием пищи с водой и жареной курицей вместо хрустящих капель составляет чуть более 300 калорий с 12 граммами жира на буксире. Однако уровень натрия остается довольно высоким — около 1300 мг.
Лучшая куриная грудка во фритюрнице
Готовая куриная грудка в фритюрнице за 20 минут, не создавая запаха гриля, — это абсолютное благословение! С другой стороны, сочные куриные грудки, приготовленные до совершенства, просто необходимы. Используйте этот простой рецепт курицы в воздушной фритюрнице в качестве быстрого перекуса или для еженедельного приготовления пищи, чтобы не сбиться с пути.
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ СПИСОК ПОЧТЫ ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАНИРОВЩИК И КАРТУ РЕЦЕПТОВ!
Всем привет!
Надеюсь, у вас все хорошо! Я также надеюсь, что у вас есть фритюрница и куриные грудки, с которыми вы не знаете, что делать, потому что этот рецепт ЭПИЧНЫЙ!
Я живу в маленькой квартире в Лас-Вегасе с моей младшей сестрой. Мои родители и младший брат вернулись в Алжир, и мы позволили нам остаться здесь, чтобы закончить университет.Итак, как и любые студенты колледжа, мы не живем в огромном доме с множеством окон, которые могут вентилировать пространство, в котором мы живем.
Это беспокоило меня очень давно. Я приехал из Северной Африки и привык к балконам, окнам и всему остальному. Обычно это также означает, что я могу готовить все, что захочу, не беспокоясь о том, что запах останется в наших жилых помещениях.
Ситуация быстро изменилась, когда мы переехали в нашу симпатичную маленькую квартирку в Вегасе … Кухня полностью расположена в углу дома, и в ней нет окон, чтобы подышать свежим воздухом или попасть на нее естественным солнечным светом.Для такого заядлого повара и пекаря, как я, это было абсолютной катастрофой. Это означало, что я не смогу приготовить многие вещи, которые привык готовить, потому что от них будет вонять
Перенесемся в Рождество 2019, моя младшая сестра подарила мне фритюрницу !!! Ура! Наконец-то мы можем приготовить много мяса и блюд, не вызывая в доме отвратительного запаха !!
Одной из первых вещей, которые я сделал в своей новой фритюрнице, были куриные котлеты из фритюрницы! Получилось невероятно … Лучше всего то, что я не мог сказать, что я только что приготовил курицу.
Фритюрница куриная грудка
Куриная грудка — это то, что очень просто приготовить, но многие из нас склонны испортить ее, переварив. Я не могу сказать вам, сколько раз я переедал свою куриную грудку и мне приходилось ее есть …
Но с этой техникой фритюрницы вам больше никогда не придется сушить запеченную курицу! Жарьте на воздухе один раз, переверните, дважды обжарьте на воздухе, и вы получите восхитительную хрустящую куриную грудку, наполненную ароматом, во фритюрнице!
Что особенного в этой фритюрнице. Рецепт куриной грудки
Цыпленок получается сочным AF
Цыпленок имеет приятный золотистый цвет снаружи
У вас будет идеально приготовленная курица быстро и без особых усилий + легкая уборка !!
Это делает курицу идеальной фритюрницы без панировки
Когда вы закончите, в доме не будет пахнуть курицей
Этот рецепт куриной грудки подходит для диет! У меня много друзей, которые готовят эту куриную грудку для фритюрницы в соответствии со своими потребностями кето-диеты! Это также отличный рецепт для похудения.
Какая фритюрница лучше всего подходит для приготовления куриных грудок?
Чтобы приготовить этот рецепт куриной грудки для фритюрницы, я использовал фритюрницу Ninja, которую подарила мне на Рождество. Он работает очень хорошо и довольно доступен. Обычно я могу приготовить там 2-3 куриных грудки, в зависимости от их размера.
Выбирая фритюрницу для приготовления куриных грудок, убедитесь, что она достаточно велика, чтобы вместить столько, сколько вам нужно для приготовления. Если вы одинокий человек, которому нужно готовить только для одного человека, определенно выбирайте фритюрницу меньшего размера, подобную этой, но если вам нужно готовить для всей семьи, я бы посоветовал что-то вроде этого.
Нужно ли использовать масло для жарки куриной грудки на воздухе?
Ну, весь смысл жарки курицы на воздухе состоит в том, чтобы избежать использования всего масла, которое используется в настоящей жарке курицы … НО мне лично нравится использовать немного, чтобы специи лучше прилипали к куриной грудке.
Вы можете осторожно смазать куриную грудку оливковым маслом или слегка сбрызнуть ее сверху и массирующими движениями помассировать курицу руками.
Сколько варить куриную грудку во фритюрнице?
Куриные грудки часто различаются по весу, хотя все они имеют одинаковую форму.При жарке куриной грудки на воздухе вы можете следовать этим рекомендациям, чтобы убедиться, что ваша куриная грудка идеально приготовлена.
6 унций груди 360 ° F в течение 15 минут
8 унций груди 360 ° F в течение 18 минут
10 унций груди 360 ° F в течение 20 минут
12 унций груди 360 ° F в течение 22 минут
Вы будете готовить все куриные грудки во фритюрнице при температуре 360 ° F. Продолжительность будет разной для каждой куриной грудки в зависимости от ее веса. Имейте в виду, что вы должны повернуть его на полпути.Например, если вы готовите куриную грудку объемом 8 унций, обязательно переверните ее через 9 минут, а затем готовьте еще 9 минут.
Еще один способ узнать, что курица готова, — это проверить внутреннюю температуру курицы. Он будет готов, когда температура будет
при 165 ° F.
Что мне нужно для приготовления куриной грудки в фритюрнице?
Вот несколько простых ингредиентов для приготовления лучшей куриной грудки в воздушной фритюрнице:
Еще рецепты с курицей
Как приготовить куриные грудки в фритюрнице?
Сначала положите куриную грудку в большую миску.Посыпьте куриные грудки черным перцем, порошком чили, чесночным порошком и солью.
Слегка сбрызните куриные грудки оливковым маслом и помассируйте маслом и специями, чтобы курица была хорошо покрыта обоими.
Пока вы готовите куриные грудки, предварительно нагрейте фритюрницу в течение 3-5 минут при температуре 360F.
Когда куриные грудки будут готовы, поместите их в корзину фритюрницы и готовьте по 10 минут с каждой стороны, в общей сложности 20 минут.Обязательно отрегулируйте время приготовления в зависимости от веса куриных грудок.
Если у вас есть термометр, проверьте внутреннюю температуру курицы в самой толстой части грудки. Температура должна быть между 159 ° -161 °. Если меньше, положите курицу обратно во фритюрницу и дайте ей постоять на остаточном тепле фритюрницы еще пару минут, затем проверьте еще раз.
Когда курица нагреется до нужной температуры, выньте ее из фритюрницы, поместите на разделочную доску и накройте другой тарелкой или слегка накройте фольгой.Это позволит ему продолжать готовку до идеальных 165 °. Это также позволяет сокам равномерно перераспределяться. Дайте куриной грудке постоять 10-15 минут.
Как только курица будет отдыхать, подавайте сразу же или храните в герметичном контейнере, чтобы использовать ее для еженедельных приготовлений еды.
Советы по приготовлению самых сочных куриных грудок в фритюрнице
Предварительно нагрейте фритюрницу в течение 3-5 минут, прежде чем готовить курицу. Предварительно нагревая фритюрницу на пару минут, вы получите хорошее поджаривание на внешней стороне куриных грудок!
Проверьте температуру внутри курицы, если вы не уверены — Если у вас есть термометр, проверьте внутреннюю температуру курицы, если вы не уверены, правильно ли прожаривается куриная грудка на воздухе!
Не пропускайте время отдыха — Это очень важный шаг! Дайте мясу постоять 10-15 минут, чтобы мясо впиталось и сок равномерно распределится по нему.Если вы пропустите этот шаг, вы можете получить сушеную курицу, а это никому не нужно!
ЕСЛИ ВЫ ПОЛУЧИЛИ ЧТО-ТО ИЗ LIFESTYLEOFAFOODIE, Я БЫ С ЛЮБИМ УВИДИТЬ ВСЕ ВАШИ ТВОРЕНИЯ И УЗНАТЬ, КАК ВСЕ ВЫРАБОТАЛО! ПОЭТОМУ НЕ ЗАБУДЬТЕ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ И ПОДПИСАТЬСЯ НА МНЕ НА INSTAGRAM , PINTEREST И FACEBOOK .
Еще больше рецептов фритюрницы, которые вам обязательно понравятся!
Рецепт самой сочной куриной грудки для фритюрницы
Приготовление куриной грудки во фритюрнице не должно быть сложным.Этот надежный рецепт научит вас, как приготовить лучшую в мире куриную грудку, обжаренную на воздухе!
Самая сочная куриная грудка в фритюрнице
Научитесь делать самую сочную куриную грудку в фритюрнице. Он готовится быстро и дает самую сочную и ароматную куриную грудку.
Время приготовления 5 минут
Время приготовления 20 минут
Общее время 25 минут
Ужин, обед, приготовление еды
Кухня Американская
2 большие куриные грудки
1/2 чайной ложки черного перца
1/4 чайной ложки порошка чили
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1/4 чайной ложки соли
1 столовая ложка оливкового масла
Сначала положите куриную грудку в большую миску.Посыпьте куриные грудки черным перцем, порошком чили, чесночным порошком и солью.
Слегка сбрызните куриные грудки оливковым маслом и помассируйте маслом и специями, чтобы курица была хорошо покрыта обоими.
Пока вы готовите куриные грудки, предварительно нагрейте фритюрницу в течение 3-5 минут при температуре 360F.
Когда куриные грудки будут готовы, поместите их в корзину для фритюрницы и готовьте по 10 минут с каждой стороны, всего 20 минут.Обязательно отрегулируйте время приготовления в зависимости от веса куриных грудок.
Если у вас есть термометр, проверьте внутреннюю температуру курицы в самой толстой части грудки. Температура должна быть между 159 ° -161 °. Если меньше, положите курицу обратно во фритюрницу и дайте ей постоять на остаточном тепле фритюрницы еще пару минут, затем проверьте еще раз.
Когда курица нагреется до нужной температуры, выньте ее из фритюрницы, поместите на разделочную доску и накройте другой тарелкой или слегка накройте фольгой.Это позволит ему продолжать готовку до идеальных 165 °. Это также позволяет сокам равномерно перераспределяться. Дайте куриной грудке постоять 10-15 минут.
Как только курица будет отдыхать, подавайте сразу же или храните в герметичном контейнере, чтобы использовать ее для еженедельных приготовлений еды.
Ключевое слово фритюрница, фритюрница куриная грудка, рецепт фритюрницы, куриная грудка
Большое спасибо за то, что добрались сюда :)! Если вы пробовали этот рецепт куриных грудок фритюрницы, дайте мне знать в комментариях ниже! Какие специи вы использовали? С чем вы подавали курицу? Какова была реакция вашей семьи, когда вы его попробовали? Расскажи все…
XOXO Шахинес
Купить этот рецепт
Этот пост может содержать партнерские посты, а это означает, что я бесплатно для вас получу небольшой процент от каждой вашей покупки!
Если вам понравилась эта куриная грудка в рецепте фритюрницы, обязательно прикрепите эту статью для дальнейшего использования.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Связанные
Цыпленок в корочке с пармезаном | 101 Готовим на двоих
Один из лучших рецептов куриной грудки с хрустящей золотистой корочкой из пармезана. Достаточно быстро, чтобы легко поужинать в будние дни или произвести впечатление на всех изысканной едой.
Содержание
Введение
У вас никогда не может быть слишком много отличных рецептов с курицей. Просто следуйте простым пошаговым фотоинструкциям, чтобы приготовить отличный обед.
Я основал это на рецепте allrecipe.com. Я добавила немного панировочных сухарей и чеснок, так как у всех цыплят у нас дома должен быть чеснок. С пармезаном в сочетании с паприкой и чесноком вы получите вкусное основное блюдо.
Мой рейтинг
A solid 5. Один из моих лучших рецептов с курицей. Кроме того, это отличный остаток.
🐓Куриная грудка
Куриные грудки были 6-8 унций. лет назад сейчас в основном около 10-12 унций или больше.
Попробуйте использовать куриные грудки примерно одинакового размера.В целом результаты будут лучше, так как они приготовятся более равномерно.
Обрежьте любой жир, который можно подрезать, и проверьте кровеносные сосуды и даже кости. Промокните насухо и не смывайте. См. «Курица … полоскать или не полоскать»? для обсуждения безопасности полоскания.
Некоторые грудки слишком толстые, чтобы их хорошо приготовить. Выровняв немного по толщине, вы обеспечите более равномерное приготовление. В противном случае более тонкие части грудки будут переварены к тому времени, когда будет готова самая толстая часть.
Постарайтесь сделать толстые куриные грудки тонкими примерно до дюйма в самых толстых частях.Вы можете использовать молоток для мяса или даже дно тяжелой сковороды. Обязательно прикрывайте грудь при этом, чтобы предотвратить небезопасное разбрызгивание. Я предпочитаю использовать сумку для заморозки в целях безопасности.
♨️ Способ приготовления
При запекании куриных грудок всегда кладите более толстую часть грудки наружу от противня.
Предлагаю приготовить курицу на решетке, если она у вас есть. Вы получите поток воздуха под курицей и получите более хрустящую корочку.
Вам действительно нужна стойка, если у вас ее нет.Обязательно купите тот, который «безопасен для духовки». Некоторые стойки только охлаждаются и имеют покрытие.
Если их нет в вашем местном магазине, они появятся на Amazon. Я перечислю несколько в Cooking for Two Shop, но другие подойдут.
👨🍳Покрытие
Для этого рецепта требуется тертый сыр Пармезан. Я предпочитаю только что натертые на терке для лучшего вкуса.
Если вы оставите курицу постоять от 5 до 10 минут после нанесения покрытия перед приготовлением, покрытие будет лучше прилипать.
Мне нравится добавлять немного покрытия на верх перед тем, как идти в духовку, чтобы корочка загустела.Кроме того, легкое распыление РАМ (масла) предотвратит появление сухих хлебных крошек, которые могут возникнуть в духовке.
Заключительное примечание: Покрытия достаточно для четырех грудей, но у меня было только три, поэтому на фотографиях изображены три большие груди, но в рецепте указано четыре, так что вы можете правильно масштабировать их.
📖Рецепты куриной грудки
Куриная грудка без кожицы, запеченная с майонезом и пармезаном
Запеченная куриная грудка
Куриная грудка, запеченная в духовке
Жареный цыпленок с соусом в духовке
Жареный цыпленок в духовке — это KFC?
🖼️Инструкция
Разогрейте духовку до 350 ° конвекционной или 375 ° обычной духовки.Обрежьте и обсушите 3-4 куриные грудки без кожи и костей.
Подготовьте форму для выпечки. Алюминиевая фольга для легкой очистки, подставка для придания хрустящей корочки со всех сторон и хорошее распыление ПАМ. Если у вас нет решетки, просто распылите или смажьте фольгу маслом.
Натереть на терке ½ стакана свежего пармезана. Лучше свежее, но при необходимости используйте натертый на терке. Установите линию земснаряда с одним взбитым яйцом в первой сковороде. На второй сковороде добавьте стакана муки AP, ¼ стакана панировочных сухарей Panko, ½ стакана тертого сыра пармезан, 2 чайные ложки паприки и по ½ чайной ложки соли, перца и чесночного порошка.
Обмакнуть куриную грудку в яйце, хорошо покрыть и удалить излишки.
Обмакнуть курицу в панировочную смесь и промокнуть. Стряхните лишнее. Поместите на подготовленную стойку
Добавьте немного дополнительной начинки к каждой грудке. Дайте им легкий спрей ПАМ. Выпекайте до внутренней температуры 165 °. Около 35 минут.
Хотите еще рецептов от «101 кулинария на двоих»? Подпишитесь на рассылку новостей и получайте все сообщения прямо на ваш почтовый ящик!
Если вам понравился этот рецепт, просим рейтинг на карте рецепта ниже.
📖 Рецепт
Цыпленок с пармезаном
От Дэна Микеселла AKA DrDan
Один из лучших рецептов куриной грудки с хрустящей золотистой корочкой из пармезана. Достаточно быстро для легкого ужина в будние дни. Или поразите всех более изысканной едой.
Нажмите, чтобы оставить рейтинг
Время приготовления 10 минут
Время приготовления 35 минут
Общее время 45 минут
Количество порций / При желании отрегулируйте 4 порции
Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран
Ингредиенты
США Обычное преобразование в метрическую систему
Покрытие — достаточно для 3-4 грудей
Инструкции
Разогрейте духовку до 350 ° конвекции или 375 ° для обычной духовки.
Обрежьте и обсушите 3-4 куриные грудки без кожи и костей. При необходимости выровняйте толщину до to дюйма в самых толстых частях.
Подготовьте форму для выпечки. Алюминиевая фольга для легкой очистки, подставка для придания хрустящей корочки со всех сторон и хорошее распыление ПАМ. Если у вас нет решетки, просто распылите или смажьте фольгу маслом.
Натереть на терке ½ стакана свежего пармезана. Лучше свежее, но при необходимости используйте тертый. Установите линию земснаряда с одним взбитым яйцом в первой сковороде.На второй сковороде добавьте стакана муки AP, ¼ стакана панировочных сухарей Panko, ½ стакана тертого сыра пармезан, 2 чайные ложки паприки и по ½ чайной ложки соли, перца и чесночного порошка.
Снова высушите куриные грудки, затем окуните грудку в яйцо, хорошо покройте и удалите излишки.
Окуните курицу в панировочную смесь и похлопайте по ней. Стряхните лишнее. Поместите на подготовленную стойку.
Добавьте немного дополнительной начинки к каждой грудке. Дайте им легкий спрей ПАМ.Перед приготовлением дайте им постоять около 5 минут, чтобы покрытие лучше прилипло.
Выпекайте до внутренней температуры 165 °. Обычно около 35 минут.
Примечания к рецептам
Советы профессионалов
Простой рецепт для увеличения или уменьшения масштаба.
Качество сыра очень важно для отличного результата.
Используйте куриные грудки примерно одинакового размера. Если необходимо, сгладьте их немного примерно до дюйма, используя молоток для мяса или дно тяжелой сковороды.Накройте курицу, чтобы она не разбрызгивалась — я предпочитаю использовать пакет для заморозки.
При запекании куриных грудок всегда кладите более толстую часть грудки наружу от противня.
Всегда проверяйте, чтобы курица была очень сухой, прежде чем начинать обмазывать. К влажной курице ничего не прилипнет.
Решетка помогает с хрустящей корочкой изнанки. Если у вас его нет, вы можете перевернуть курицу вилкой наполовину. Вы все равно можете перевернуть, чтобы убедиться, что дно хрустящее.
Если вы оставите курицу постоять 5-10 минут после нанесения покрытия перед запеканием, покрытие будет лучше прилипать.
Есть еще вопросы? См. Оглавление
ДЛЯ НАСТРОЙКИ РАЗМЕРА РЕЦЕПТА:
Вы можете изменить количество порций в этой карточке рецептов в разделе «Порции». Это вычислит ингредиенты за вас. НО это НЕ корректирует текст инструкции. Так что вам нужно сделать это самому.
Питание
Калорийность: 225,8 ккал Углеводы: 10 г Белки: 30 г Жиры: 6.6 г Насыщенных жиров: 2,8 г Транс-жиров: 0,1 г Холестерин: 80,8 мг Натрий: 650,6 мг Калий: 476 мг Волокна: 0,8 г Сахар: 0,5 г Витамин A: 625,4 МЕ Витамин C: 1,4 мг Кальций: 165,6 мг Железо: 1,3 мг
Размер порции является моей оценкой обычного размера, если не указано иное. Количество порций по рецепту указано выше. Это домашняя еда, и есть много вариантов. Вся информация о питании является приблизительной и может отличаться от ваших фактических результатов. Чтобы попробовать такие ингредиенты, как соль, я буду рассчитывать среднее количество использованных ингредиентов.
Примечание редактора: Первоначально опубликовано 26 января 2013 г.Обновлено с расширенными параметрами, обновленными фотографиями и оглавлением для помощи в навигации.
Причины, которые вызывают воспаление, связаны в основном с несоблюдением простых правил гигиены: пользование чужой косметикой, несмывание косметики перед сном, грязные руки, которыми протираются глаза, попадание в глаз стафилококка. Но бывает, что ячмень на глазу провоцируется глазным клещом демодексом. Он находится возле корня ресницы или брови. Причина заболевания может скрываться и под сопутствующими болезнями: сахарный диабет, глистная болезнь, пониженный иммунитет, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как раз постоянный характер возникновения болезни указывает на сопутствующую болезнь. Поэтому лечить придется именно ее. Если быстро вылечить ячмень не получается и на месте старого сразу образовывается следующий, то стоит проконсультироваться с дерматологом, так как причиной воспаления могут стать блефарит или конъюнктивит. Википедия утверждает, что среди основных причин болезни имеет место период снижения иммунитета во время простудных заболеваний. Но к списку причин относят и периоды после операций, стрессовые или депрессивные состояния, физическое и нервное истощение, малокровие.
Основные признаки болезни
В первый день болезни ощущается дискомфорт в районе глазного века. Затем начинают проявляться более серьезные симптомы, такие как покраснение, зуд, жжение, припухлость. Иногда ячмень на глазу вызывает головные боли и повышение температуры. Через 2 дня на веке образовывается бугорок с желтым или белым окончанием. Для того чтобы быстро вылечить ячмень, не нужно трогать нарыв и ни в коем случае не выдавливать гной. Гнойник раскроется приблизительно на 4 день болезни, после чего дискомфортные ощущения в глазу должны пройти. Фото 2 сделано после вскрытия гнойника. Так как ячмень не заразен, то нет необходимости изолировать больного от других членов семьи. Если же появилось внутреннее воспаление, то гной не будет выходить на поверхность века, а выльется в конъюнктивальный мешок. Правда, бывают случаи, когда удается вылечить ячмень внутреннего происхождения и получить хроническое воспаление мейбомиевой железы. Халазион не будет беспокоить болями, но будет заметен визуально.
Как вылечить воспаление?
Вылечить ячмень на глазу одним волшебным средством невозможно. Но можно значительно ускорить процесс выхода гноя. Для этого в первый же день болезни назначают протирания зудящей области века. Лечение состоит из высушивающего действия йода, раствора зеленки или медицинского спирта. Такую процедуру повторяют в течение дня несколько раз. Заболевание на этом этапе потребует применения глазных капель и мазей. Капли используют несколько раз в день. Для этого подойдут тобрекс, левомицетин или ципромед. А тетрациклиновую или гидрокортизоновую мази на время сна закладывают за веко. Лечение значительно ускорится, если пройти курс УВЧ, но только после консультации с лечащим врачом. Ни в коем случае не старайтесь вылечить ячмень прогреванием глаза в домашних условиях. Ячмень на глазу пройдет быстрее, если придерживаться очищающей диеты и употреблять в пищу много витаминов и фруктов. Это повысит иммунитет и придаст организму сил для борьбы с инфекциями. Вылечить ячмень на глазу у ребенка тяжелее, потому что он постоянно будет тереть глаза руками, тем самым занося туда инфекцию. Причем веко у детей напухает настолько, что глаз практически полностью закрывается. Лечение обязательно должен назначить врач, так как взрослые препараты для детей не подойдут. Обычно им выписывают капли альбуцида и сульфаниламиды внутренне. Всегда соблюдайте дозировку, которая должна соответствовать возрасту ребенка.
Ячмень на глазу: лечение, признаки, причины появления
Острое гнойное воспаление в волосяной луковице ресницы или в сальной железе получило название «ячмень» из-за характерной округлой формы, напоминающей зерно. Внешняя безобидность такого явления обманчива: оно явно указывает на снижение защитных свойств иммунной системы и требует тщательного лечения для профилактики рецидивов и возможных осложнений.
Причины появления ячменя на глазу
Стафилококки, предпочитающие селиться на коже и волосах человека, при сильном иммунитете никак не проявляют себя. Их интенсивное размножение запускают снижение защитных свойств организма, его переохлаждение, тяжелые заболевания и гиповитаминоз, последствия глистной инвазии. Проникая в структуру волосяной луковицы, стрептококки вызывают воспалительный процесс и нагноение как реакцию на патогенный микроорганизм. Это основная причина ячменя на глазу у пациентов всех возрастов. При несбалансированном рационе, повышенных физических нагрузках или стрессовых ситуациях заболевание может протекать в форме нескольких или множественных нагноений на веках или слизистой. Также в числе факторов, способствующих появлению ячменя на глазу, – привычка трогать веки грязными руками, большое количество пыли в помещении или на улице.
В группу риска по вероятности появления ячменя входят:
пациенты со сниженным иммунитетом;
лица с заболеваниями эндокринной системы;
пациенты с патологиями ЖКТ;
лица, чья профессиональная деятельность связана с работой на улице или в помещениях со сложными климатическими или антисанитарными условиями;
пациенты, перенесшие воспалительные заболевания глаз и век, а также те, кто не до конца прошел назначенный курс лечения.
Симптомы ячменя на глазу
Нагноение века дает о себе знать ощущением тяжести, отечностью и воспалением по линии роста ресниц. Участок становится болезненным, температура кожи век повышается. Линия отека имеет четкие границы, на конъюнктиве заметны признаки гиперемии – покраснения и воспалительного процесса. В течение 2-3 суток с момента развития ячменя на его поверхности образуется гнойная головка, содержимое которой составляют погибшие клетки волосяной луковицы.
При внутреннем ячмене патология локализуется в области под веком – в так называемой мейбомиевой железе, что делает заболевание практически незаметным. О воспалительном процессе говорят характерные симптомы ячменя – уплотнение и болезненность пораженного века. Опасность такого заболевания в развитии халязиона – воспаления хряща вокруг мейбомиевой железы, которое существенно затягивает процесс излечения и заставляет пациента регулярно проходить осмотр офтальмолога.
В тяжелых случаях при ячмене, локализованном внутри сальной железы, наблюдаются признаки общей интоксикации – головная и мышечная боль, лихорадка, увеличение лимфатических узлов. Самолечение в данном случае категорически противопоказано, и пациенту стоит немедленно обратиться за медицинской помощью.
У вас появились симптомы ячменя?
Точно диагностировать заболевание может только врач.
Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону
+7 (495) 775-73-60
Виды и стадии развития ячменя
В зависимости от локализации и внешних признаков различают:
внешний ячмень – болезненное образование на линии роста ресниц, которое быстро нагнаивается. Признаки ячменя в этом случае заметны невооруженным глазом, что упрощает постановку диагноза;
внутренний ячмень – локализуется внутри века, доставляет неудобства выраженными болевыми ощущениями и чувством постороннего предмета в глазу. Обнаруживается при визуальном врачебном осмотре.
Формирование и развитие ячменя происходит в несколько стадий:
процесс инфильтрации. Отмечается появление первых характерных признаков нагноения: зуда, отечности, покраснения века в области воспаления. В течение нескольких часов неприятные ощущения усиливаются;
процесс нагноения. На поверхности образования заметна капсула с гнойным содержимым. При увеличении объема гноя или механическом воздействии может преждевременно прорваться;
процесс прорыва гнойной капсулы. Если воспаление не прорывается самостоятельно, его вскрывает хирург. Отделение гнойного содержимого происходит в течение нескольких дней;
заживление. На месте язвы формируется корочка, под которой образуется тонкий слой восстановленной кожи. В зависимости от качества курса лечения и состояния иммунной системы срок заживления может составлять от нескольких дней до нескольких недель.
Осложнения ячменя на глазу
Важность обращения к врачу при появлении ячменя обусловлена высоким риском развития следующих осложнений:
конъюнктивит – инфекционное поражение слизистой оболочки глаза, вызывающая отечность, гиперемию и некоторое ухудшение зрения. Лечение заболевания отличается сложностью и продолжительностью;
халязион – образование кистозного характера на внутренней части века. Причиняет неудобства, требует продолжительного лечения;
флегмона глазницы – вызвана обильным нагноением из-за попытки самостоятельно вскрыть ячмень или множественного образования очагов нагноения с их последующим слиянием. Симптомы данной патологии – нарушение зрения, выраженная отечность, дискомфорт при движении века и т.д.;
тромбоз сплетения сосудов – нарушение оттока жидкости из глазницы, что становится причиной отечности. Глазное яблоко выпячивается, кожа синеет, веки воспаляются, а зрение резко ухудшается;
тромбофлебит – воспалительный процесс в кровеносных сосудах. Характеризуется головной болью, чувством усталости, снижением остроты зрения, покраснением слизистой глаза;
менингит – последствия флегмоны глаза. Признаки смертельно опасной патологии: температура выше 39°С и сильная головная боль;
сепсис – заражение крови из-за попадания в нее гноя и патогенных микроорганизмов. Признаки осложнения: интоксикация организма, озноб, учащенное сердцебиение, появление сыпи, нарушения дыхания.
Диагностика ячменя
Постановка верного диагноза возможна уже при внешнем осмотре пациента и анализе его жалоб. Если же заболевание возникает сравнительно часто, потребуется проведение лабораторных исследований для исключения или выявления:
сахарного диабета;
глистных инвазий;
ВИЧ/СПИД или других заболеваний, вызывающих резкое снижение иммунитета.
Лечение ячменя
При сильном иммунитете заболевание может пройти самостоятельно без специального лечения. Так происходит, если неблагоприятное воздействие на организм прекратилось, и активизацию стафилококка удалось подавить.
Самостоятельное лечение ячменя на глазу медикаментами в домашних условиях не рекомендовано. Тем более что народные рецепты часто несут в себе угрозу зрению. Советы о том, как лечить ячмень, могут стать причиной разрыва гнойной капсулы и инфицирования слизистой глаза с самыми серьезными последствиями.
Курс, назначенный специалистом, будет в разы эффективнее и безопаснее. Его составляющие – антибактериальные препараты, местные антибиотические средства и составы для снятия воспалительного процесса. Лечение ячменя следует проводить под наблюдением и на основе рекомендаций специалиста. Если развивается осложнение, он немедленно скорректирует курс и примет меры по недопущению дальнейшего воспаления.
Профилактика ячменя
Исключить риск появления ячменя помогут:
соблюдение правил личной гигиены;
меры по усилению защитных сил организма и восстановлению иммунитета;
исключение ситуаций перегрева или переохлаждения организма;
Дополнительные рекомендации с учетом состояния организма пациента даст лечащий врач.
Вопросы и ответы
От чего появляется ячмень на глазу?
Основная причина воспаления – инфицирование сальной железы или волосяной луковицы ресницы из-за активной жизнедеятельности стафилококков. Этому способствуют загрязнение окружающего воздуха, снижение защитных свойств иммунной системы, несоблюдение правил личной гигиены. Реже ячмень на глазу появляется из-за сложных условий профессиональной деятельности или незалеченных инфекционных заболеваний глаз.
Как проявляется ячмень?
Первые признаки проявления ячменя – дискомфорт века, заметное воспаление и отечность области ресниц, зуд и ощущение некоторой тяжести. В течение нескольких дней на поверхности кожи становится заметной желтая гнойная головка очага воспаления. По мере созревания она прорывается, после чего ряд «воспалительных» симптомов заболевания уходит, но остается небольшой зуд и участок покраснения.
Как быстро убрать ячмень с глаза?
Любые способы лечения ячменя следует в обязательном порядке согласовать с офтальмологом. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее удастся справиться с патологией. Ускорить прорывание гнойной капсулы помогут антибактериальные средства и мази местного действия. Попытки быстро убрать ячмень с глаза компрессами, прогреванием или выдавливанием гноя очень опасны и могут стать причиной серьезного воспаления слизистой и поражения глазного яблока.
Не нашли ответа на свой вопрос?
Наши специалисты готовы проконсультировать вас по телефону:
Ячмень на глазу — как лечить?
22.01.2020
Ячмень на глазу – малоприятное заболевание глазного века, которое может «украшать» глаз от нескольких дней до нескольких недель. Конечно, ячмень – это очень неприятно, и речь не только о том, что внешне это выглядит непривлекательно. Заболевание может сопровождаться зудом и болью, а это – дискомфорт. В зависимости от причины образования ячменя, также возможно наличие температуры. Мы расскажем не только о том, как вылечить ячмень, но и о том, как его предотвратить.
Являясь острым гнойным заболеванием, ячмени предусматривает воспалительный процесс века и возникает или в луковице сальной железы, или в фолликуле ресницы.
ИНТЕРЕСНО: ячмень, чаще всего, свидетельствует о сниженном иммунитете, поэтому крайне важно обратить на него внимание и, соответственно, обратиться за помощью к врачу.
Виды ячменя
Ячмень бывает двух видов, а именно:
Внутренний – располагается на мейбомиевой железе.
Внешний – располагается на сальной железе Целься, или же волосяном мешочке самой ресницы.
Как распознать ячмень на глазу на начальной стадии?
Ответ врача: Первыми признаками ячменя являются появление болевых ощущений и воспаление века (возле луковиц ресниц) и его покраснение. Также может появиться зуд. Когда первый этап подходит к завершению (воспаление, покраснение века), начинаются гнойные выделения.
Конечно, ощущения неприятные и достаточно болезненные, но при правильном лечении можно избавиться от ячменя за пару дней. «Зреть» ячмень может несколько дней и после того, как начнет выделяться гной, нужно тщательно следить за гигиеной, чтобы исключить попадание внешней инфекции в очаг заболевания и не вызвать тем самым осложнений.
Лечение ячменя сопровождается не только обработкой очага специальными средствами, но также необходимы антибактериальные капли. Чем обрабатывать ячмень и какие капли капать для эффективного лечения? Все это назначает врач — офтальмолог, учитывая степень тяжести заболевания, индивидуальную переносимость тех или иных капель (важно исключить вероятность аллергической реакции). После консультации и осмотра, врач-офтальмолог сможет определить причину и только после этого сделает индивидуальное назначение лечения.
Что еще важно знать о ячмене? Это заболевание не заразно, поэтому вы можете находиться в обществе, общаться с людьми.
От чего появляется ячмень?
Наверное, вам известно о том, что ячмень образуется в результате переохлаждения. Например: перемерзли, побыли на сквозняки и вот – ячмень уже на подходе. Но это далеко не основная и не единственная причина заболевания.
Среди распространенных причин:
Один из распространенных возбудителей – золотистый стафилококк. Сам по себе стафилококк очень коварен и может проявить свое присутствие неожиданно, это касается и образования ячменя около ресничных луковиц.
Проще говоря – клещ.
Если есть место частому возникновению фурункулов на теле, ячмень также может быть частым «гостем».
Ослабленный иммунитет:
Особенно остро это ощущается зимой и весной, поэтому возникновение ячменя можно принять за переохлаждение тогда, когда на самом деле причина – ослабленный иммунитет.
Частые стрессы:
Конечно, стрессы никогда не приносят пользу здоровью, а именно в результате стрессов чаще всего ослабевает иммунитет. Как результат – ячмень и вероятность других заболеваний.
Анемия.
Дефицит минералов, макро- и микроэлементов, витаминов.
Теперь вы знаете, от чего появляется ячмень чаще всего, но добавим еще одно: грязные руки и полотенца также могут провоцировать заболевание, поэтому задача номер один – следить за чистотой одного и другого.
Ячмень: симптоматика и стадии развития
Разнится симптоматика ячменя в зависимости от стадии его развития. А различают стадии в виде:
Инфильтрации (характерны отечность и покраснение, а также зуд века).
Нагноения (происходит или процесс нагноения ячменя в упругую капсулу, или его самостоятельный прорыв).
Прорыва (в данном случае, капсула, наполненная гноем, самостоятельным образом прорывается; но если этого не происходит – вопрос решается хирургическим путем).
Заживления (этот период предусматривает срок от пары дней до пары недель – все варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей; на месте прорвавшегося ячменя образуется корочка, затем – она отпадает).
Рецидивы ячменя: рекомендации специалистов
Специалисты клиники Визиобуд рекомендуют: сдачу биологического материала на предмет определения возбудителя, а также текста на выявление чувствительности к антибиотикам. При повторном ячмене важно исключение таких заболеваний, как глистные инвазии, сахарный диабет и ВИЧ.
ВАЖНО: образующийся повторно и часто ячмень, свидетельствует от тех или иных проблемах со здоровьем, ввиду чего необходимо обратиться к квалифицированному врачу.
Лечение ячменя
В любом случае мы рекомендуем лечить ячмень только под наблюдением профессионального врача-офтальмолога. Квалифицированный специалист однозначно определить ваше текущее состояние здоровья, а также стадию воспаления и наличие каких-либо сопутствующих болезней.
Традиционная же схема терапии ячменя предусматривает такие меры:
Мази (будучи с различными активными компонентами в составе, они оказывают длительное действие; наносят они зачастую вечером, а перед нанесением важно хорошо вымыть руки).
Капли (данные средства как эффективно справляются с провоцирующими воспаление микроорганизмами, так и оказывают профилактическое воздействие, предупреждая рецидив ячменя; обычно капли используются 5-6 раз на день).
СТОИТ ЗНАТЬ: Покупая мазь в аптеке, стоит сказать фармацевту, что это средство будет применяться для глаз, так как некоторые составы могут быть опасны. Необходимость вскрытия пузырька с гноем определяет только лечащий врач. Различные растворы для дезинфекции и лечения ячменя закапываются пипеткой и лишнее устраняется стерильным бинтом. Иногда терапия ячменя осуществляется нестероидными противовоспалительными препаратами, которые, помимо лечения, существенно устраняют воспаления и чувство дискомфорта. Также может помочь и физиотерапия – однако при отсутствии повышенной температуры и лишь на стадии зарождения воспаления.
Возможно ли лечение ячменя дома?
При наличии ячменя в домашних условиях может быть оказана лишь первая помощь, а именно – обработка соответствующего места антисептиком (в месте основания ресниц, но без попадания на слизистую!).
Также можно воспользоваться так называемым сухим теплом, применив, например, подогретый тканевой мешочек с солью. Однако, если сам ячмень уже наполнен гноем, греть его категорическинельзя.
Что делать, если ячмень на глазу у ребенка?
В основном у ребенка воспаление в виде ячменя может появиться из-за:
несформированного иммунитета;
занесенной грязи в глаза.
Исходя из этого, можно сделать вывод, что фактически любая инфекция может стать причиной ячменя у ребенка. А еще больше усугубить ситуацию может – гормональная перестройка, ОРВИ, дефицит витаминов, переохлаждение.
ВАЖНО: ввиду того, что дети не всегда могут четко определить и сказать, что и где у них болит, обнаружиться у них ячмень может уже при видимой отечности.
Профилактика ячменя у детей:
гигиена;
следить, чтобы ребенок как можно реже трогал лицо руками;
поддерживать его иммунитет на нужном уровне;
постоянно посещать офтальмолога в качестве планового осмотра.
Если ячмень уже появился у ребенка, стоит обратиться за квалифицированной помощью и не использовать никакие народные методы, чтобы не усугубить состояние. Также важно следить за тем, чтобы ребенок не лез в глаза руками, не чесал их.
Отметим, что антибиотики при лечении ячменя у детей назначаются только в особых случаях (при осложнениях, множественных образованиях, слишком повышенной температуре тела или частых рецидивах), так как это вполне агрессивные средства.
Ячмень и осложнения при нем
Недооценивать такой воспалительный процесс, как ячмень не стоит, так как он чреват различными осложнениями. Это:
тромбоз;
конъюнктивит;
менингит;
халязион ;
тромбофлебит;
сепсис;
флегмона глазницы.
Профилактические меры при ячмене
Профилактика по предупреждению возникновения ячменя подразумевает следующее:
тщательная гигиена – регулярное мытье рук, минимум касаний к лицу, отказ от чужих косметических средств, использование бумажных индивидуальных полотенец;
правила ношения линз – выполнение всех рекомендаций врача, верное хранение линз и использование специальных растворов;
адекватное лечение антибиотиками;
своевременное предупреждение воспалительных очагов и простудных заболеваний – поддержка иммунной системы;
ведение здорового образа жизни – отсутствие стрессов, отказ от вредных привычек, правильное питание и спорт, закаливание, поддержка должного уровня микроэлементов в организме;
контроль уровня глюкозы в организме.
Как предотвратить ячмень?
Ответ врача: Чтобы не столкнуться лично с этим заболеванием, в холодное время года не перемерзайте и не находитесь на холодном ветру. Укрепляйте иммунитет с помощью индивидуально подобранных препаратов, правильного и сбалансированного питания. Соблюдайте гигиену, чтобы минимизировать риск попадания инфекции в глаз. Ячмень – болезнь, которая может внести коррективы в ваш привычный ритм жизни от нескольких дней до нескольких недель.
О внешнем виде заболевания мы писали выше, поэтому лучше предотвратить, чем лечить. Если вы знаете, что в организме есть инфекция (например, золотистый стафилококк) и ячмень стал «частым гостем», тогда займитесь лечением инфекции, чтобы избавиться от заболевания. То же самое касается и фурункулов. Важно сдать анализ крови по нескольким показателям, чтобы успешно вылечить фурункулез и не сталкиваться с таким заболеванием, как ячмень, в результате не вылеченного фурункулеза.
Как минимум каждый второй житель планеты хоть раз в жизни сталкивался с таким неприятным заболеванием глаз, как гордеолум или по-простому ячмень. Возраст в таких случаях не имеет значения, как и образ жизни или социальный статус — острый воспалительный процесс края века, вызванный стафилококком, начинается внезапно и зачастую очевидных симптомов «до» не проявляет.
Большая медицинская энциклопедия определяет это заболевание так
ЯЧМЕНЬ (bordeolum) — острое гнойное воспаление волосяного мешочка ресницы или сальной (мейбомиевой) железы века.
БМЭ
Ячмень, как известно, не заразный, но при этом очень непредсказуем. Он может появиться на верхнем веке, на нижнем, на одном глазу, а может и сразу на обоих.
Лечение заболевания достаточно простое и при верно подобранной стратегии не занимает много времени — в среднем заболевание устраняется за одну неделю. Заниматься самолечением в таких случаях не рекомендуется, поскольку в этом вопросе достаточно тонкостей, о которых может знать только врач.
Причины появления ячменя на глазу
Что касается факторов, провоцирующих возникновение заболевания, то чаще всего это:
простуда или переохлаждение;
ослабленный иммунитет;
сахарный диабет;
инфекции.
В частности, например, доктор Комаровский пишет, что «Практически в 100% случаев единственным микробом, способным вызывать ячмени и фурункулы, является золотистый стафилококк»
Наружный ячмень сопровождается покраснением и небольшой припухлостью века. Фото: Pixbay.com
Виды, признаки и симптомы ячменя
Различают два вида глазного ячменя. Наружный и внутренний, который еще называют мейбомитом.
Наружный ячмень
В этом случае имеется в виду воспаление волосяного мешочка у корня ресниц. Сопровождается покраснением и небольшой припухлостью века, которая «зреет» в течение нескольких дней, после чего внутри нее появляется гной. На 3–4 день головка ячменя самопроизвольно вскрывается, гной выделяется. Болезненные ощущения при этом начинают постепенно стихать.
Внутренний ячмень
В случае, когда диагностирован внутренний ячмень, речь идет о воспалении хряща вокруг мейбомиевых желез в толще века. Этот вид заболевания, в отличие от первого, можно считать усложненным, поскольку по завершении лечения на его месте могут оставаться небольшие рубцы. Но такая практика не повсеместна, есть исключения.
Проявляется заболевание на внутренней поверхности века, через 2–3 дня от начала формируется гнойная головка, которая на 3–4 день вскрывается со стороны конъюнктивы (соединительная оболочка, покрывающая глаз снаружи и заднюю поверхность век).
Выделяют также одиночные и множественные ячмени. Причем второй случай, как правило, можно легко распознать: для него характерно общее недомогание и повышение температуры. Медлить в таких ситуациях не стоит, необходимо обратиться за медпомощью, чтобы и ячмень вылечить, и предотвратить развитие осложнений.
Лечение ячменя в домашних условиях
Как мы уже сказали, при появлении ячменя не стоит медлить с визитом к офтальмологу. А до тех пор, пока встреча с врачом не состоялась, можно использовать некоторые приемы народной медицины для улучшения общего состояния и внешнего вида.
Например, после появления первых симптомов для более быстрого созревания гнойника (инфильтрата) можно приложить сухое тепло. На ранних стадиях помогут также сухие компрессы. Для основы можно использовать яйцо или поваренную соль. Будьте аккуратны и не переусердствуйте, чтобы не обжечься, оберните яйцо или соль в чистый носовой платок. Повторять процедуру можно не более 4 раз в сутки и строго до созревания, после чего от нее нужно отказаться.
На этапе формирования гнойника вы можете использовать компрессы с чесноком (свежим или вареным). Чеснок разрежьте пополам и приложите к воспаленному веку на 8–12 минут. Будьте осторожны, чтобы сок чеснока не попал в глаз. Чеснок можно заменить на алоэ, в этом случае пропитайте соком алоэ чистый носовой платок или салфетку и прикладывайте к веку.
Как бы не закончилась ваша история самостоятельной борьбы с ячменем на глазу, помните — при соблюдении рекомендаций врача лечение недуга пройдет заметно быстрее.
Что нельзя делать при ячмене
Главное, не старайтесь выдавить ячмень — за счет распространения содержимого на ближайшие области, это лишь усугубит течение болезни.
Не стоит применять для протирания глаз такие популярные средства, как раствор календулы и этилового спирта, а также стоит воздержаться от чайных примочек. Во-первых, в случае с ячменем они не эффективны, а во-вторых, могут провоцировать распространение инфекции.
Лекарства
Лекарства приписываются врачом, как правило, это капли и мази. В некоторых случаях прописываются антибиотики.
Мази от ячменя:
Гидрокартизоновая мазь. Эффективное средство, наносится на больное веко. Может вызвать передозировку. Также применение мази противопоказано женщинам в период беременности и грудного вскармливания, больным глаукомой и лицам, склонным к повышению глазного давления.
Тетрациклиновая мазь. Наносится на само воспаление, применять необходимо не менее пяти раз в день. Популярное средство, но не подойдет для детей младше 12 лет.
Эритромициновая мазь. Лечение проводят в течение 14 дней, мажут непосредственно на воспаленное веко трижды в день. Мазь не рекомендована для лиц, страдающих почечной недостаточностью и аллергиков.
Капли от ячменя:
Ципромед. Подавляет воспаление, останавливает бактериальную инфекцию. В случае возникновения неприятных ощущений, зуда и жжения применение препарата нужно немедленно прекратить.
Альбуцид. Препарат применяется по одной капле 3 раза в день. В результате применения нейтрализуются бактерии и воспалительный процесс останавливается.
Ципромед и Альбуцид — наиболее популярные виды капель, которые прописывают при проявлениях ячменя.
Будьте осторожны! Перед применением препаратов внимательно прочитайте инструкцию, познакомьтесь с дозировкой и всеми противопоказаниями.
Хронический ячмень
Если отнестись к ячменю невнимательно и пренебрегать лечением, осложнений будет трудно избежать. Одно из них касается как раз хронической формы воспаления хряща века, которая пусть и редко встречается, но имеет место быть.
Имеется в виду внутренний вид ячменя, мейбомит, который в отличие от наружного довольно часто перетекает в хроническую форму. Выглядит он как горошина мелкого размера на верхнем или нижнем веке. Глаз при этом становится красным, в уголках то и дело собираются излишки жирного секрета мейбомиевых желез. Если у вас периодически возникает ячмени и наблюдаются осложнения, то вам необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить возбудитель заболевания.
Виды осложнений и их симптомы
Но ячмень не так безобиден, как может показаться на первый взгляд и, как и любое заболевание, может вызвать ряд осложнений.
Так, если у вас появилось покраснение, зуд, болевое ощущение при вращении глаза и наблюдается постоянное выделение слезной жидкости — задумайтесь, ведь это первые сигналы, указывающие на то, что ячмень протекает в запущенной форме. Но это скорее эстетические проявления запущенной болезни.
На деле можно столкнуться с такими осложнениями, как флегмона глазницы, халязион и даже абсцесс мозга (крайне редко).
Флегмона глазницы — заболевание, при котором снижается острота зрения, а глазное яблоко теряет подвижность. Может возникнуть, если проколоть ячмень. В таком случае гной может появиться вновь, а инфекция перейти глубже в организм, из-за чего велика вероятность получить воспаление глазничной клетчатки.
Халязион считается самым распространенным осложнением (хроническая форма мейбонита). Его легко распознать: как правило, он появляется на внутренней стороне века в виде маленького круглого уплотнения. Дискомфорта от халязиона предостаточно, как и дополнительных трат — удаляют такие образования лазером.
Абсцесс (гнойное воспаление) мозга, как мы уже сказали, редко встречающееся последствие ячменя. Он может возникнуть при попадании гноя в глаз, что может произойти при полном игнорировании недуга.
Тромбофлебит глазницы. Этот острый воспалительный процесс проходит в венах. Его провоцирует гнойный воспалительный очаг век в том числе. При тромбофлебите могут появиться несколько крупных абсцессов, а сам процесс сопровождается неприятными ощущениями в области глазного яблока и отеком век.
Если вы носите очки, то от них лучше отказаться до полного излечения, отдав предпочтение контактным линзам. Женщинам не рекомендуется наносить декоративную косметику, чтобы дополнительно не раздражать глаз. Любителям попариться в бане тоже лучше забыть об этом увлечении до полного выздоровления.
Ячмень у ребенка
Ячмень у детей чаще всего появляется из-за несоблюдения правил гигиены. Так, он может появиться, если ребенок грязными руками потер глаза. Безобидная соринка, попавшая в глаз, тоже может спровоцировать появление ячменя, равно как и летающая повсюду пыль. Кроме того, ребенок может подхватить инфекцию, воспользовавшись чужим полотенцем или носовым платком, а также при переохлаждении.
Обратите внимание, что популярная тетрациклиновая мазь подходит для лечения ячменя только для детей старше 12 лет.
Заболевание также может указывать на имеющиеся проблемы со здоровьем. В их числе сниженный иммунитет, нарушенная работа желудка или кишечника, глисты, недостаток витаминов, генетическая предрасположенность и даже возможное развитие сахарного диабета.
Так как ячмень инфекционное заболевание, то стоит уделять особое внимание чистоте рук. Источник фото: pixabay.com
Чтобы минимизировать какие бы то ни было последствия, будет не лишним обратиться к врачу еще в начале воспалительного процесса. Кроме того, на этапах зарождения, когда ячмень еще не «созрел», можно прижечь его йодом, зеленкой или медицинским спиртом, а для скорейшего появления гнойника поможет согревающий компресс. Но имейте в виду: компрессы надо прекратить, когда гнойник начнет формироваться.
Редакция портала предупреждает: вся информация носит справочный характер, если вы столкнулись с проявлениями заболевания, обратитесь к врачу!
Способы, как ячмень на глазу лечить. Капли или мазь от ячменя: советы офтальмологов.
Ячмень — это болезненная красная припухлость на веке (около основания ресниц), вызванная инфицированием железы.
В большинстве случаев ячмень безвреден и проходит сам по себе примерно в течение недели.
Вот два домашних средства, которые могут помочь вам избавиться от ячменя немного быстрее — или, по крайней мере, уменьшить отеки и дискомфорт, вызванные ячменем.
Способ лечения ячменя 1: очистите веки
Первое, что следует сделать при появлении ячменя — очистить веки. Можно использовать разбавленный детский шампунь, нанесенный на чистую салфетку. Затем промойте веки теплой водой и осторожно высушите их полотенцем.
Кроме того, не забудьте помыть руки до и после прикосновения к ячменю, и не пользуйтесь общими полотенцами или салфетками.
Также можно использовать предварительно смоченные диски для очистки век. Их можно приобрести во многих аптеках.
При появлении ячменя рекомендуется перестать пользоваться средствами для макияжа глаз. Также выбросьте старые средства для макияжа или аппликаторы, которые могут быть заражены.
Если вы нуждаетесь в коррекции зрения, носите очки, а не контактные линзы, до тех пор, пока ваш ячмень не заживет.
Способ лечения ячменя 2: прикладывайте теплые влажные компрессы
Чтобы ускорить заживление ячменя, можно прикладывать теплые компрессы на 10–15 минут три или четыре раза в день.
Для этого смочите чистую салфетку теплой водой. Затем отожмите ткань (чтобы с нее не капала вода) и положите ее на закрытое веко.
Теплые компрессы помогут ячменю «созреть» подобно прыщику. Но не сжимайте и не выдавливайте ячмень! Нужно дождаться, когда ячмень вскроется, вытечет и заживет сам. Выдавливание ячменя может привести к распространению и усугублению инфекции.
Облегчение дискомфорта
Отпускаемые без рецепта обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен и ибупрофен, вероятно, не способны ускорить заживление, но смогут облегчить дискомфорт, если ячмень сильно беспокоит.
С болью, связанной с ячменем, также поможет справиться окулист. Иногда окулист может хирургическим путем вскрыть большой ячмень, чтобы снять дискомфорт и предотвратить серьезную инфекцию.
Обратитесь за помощью к специалисту
Эти советы обычно помогают ускорить заживление ячменя. Но не стесняйтесь обращаться к окулисту за дополнительными советами. Врач может назначить вам лечение или прописать специальную мазь, чтобы ячмень быстрее прошел.
Если ваше состояние при ячмене ухудшается, ячмень влияет на ваше зрение или не проходит в течение недели, обратитесь к окулисту. Иногда для лечения ячменя требуется проведение хирургического вмешательства офтальмологом в условиях стационара с последующим лечением отпускаемыми по рецепту препаратами.
Профилактика ячменей
Правильная гигиена век может значительно снизить риск возникновения ячменей. Тщательно очищайте веки перед сном, особенно если вы пользуетесь средствами для макияжа глаз.
Кроме того, если у вас иногда возникает блефарит, принятие мер по быстрому лечению этого заболевания век также поможет предотвратить возникновение ячменя.
Page updated March 2021
Ячмень на глазу — как лечить в домашних условиях народные средства и лекарства
14 апреля 2020, 12:22
Узнайте, как вылечить ячмень за один день
Ирина Павлина
редактор
Выходя на улицу, мы уже научились не касаться руками лица, не чесать глаза. Но иногда на веке все равно может выскочить ячмень. Это инфекционное воспаление экзокринной железы или железы внешней секреции, расположенной на краю века. Различают ячмени двух типов – внутренний и внешний. В каждом случае ячмень характеризуется присутствием красноватого воспаленного бугорка и весьма чувствительных болевых ощущений. Причиной инфекции, провоцирующей появление ячменя, являются бактерии золотистого стафилококка.
«Особенно часто ячмень выскакивает на глазу у людей со сниженным иммунитетом. Ведь золотистый стафилококк является условно-патогенным микроорганизмом. То есть, он может жить в организме человека, не причиняя беспокойства, пока иммунные силы нормальные. Как только происходит сбой, стафилококк начинает атаковать, вызывая гнойно-воспалительные заболевания», – рассказывает офтальмолог Дарья Гончар.
Ячмень на веке вызывает золотистый стафилококк
Фото: Depositphotos
Несмотря на то что методы лечения ячменя зависят от остроты воспаления, существует ряд довольно простых и эффективных методов решения и профилактики этой неприятной проблемы.
Симптомы и признаки ячменя на глазу
Появление воспаленного бугорка на краю верхнего или нижнего века.
Отечность века.
Болезненные ощущения и дискомфорт в области века.
Покраснение кожи и слизистой века.
Повышенная чувствительность века.
Наличие корочки на краю века.
Ощущения жжения в глазу.
Опущение века в результате отечности.
Ощущение зуда в области зрачка, как будто в глаз попала песчинка.
Ухудшение зрение, в частности снижение резкости.
Присутствие слизистых выделений, впоследствии образующих корочку на краю века.
Народные средства лечения ячменя
Несмотря на широкий ассортимент медикаментозных средств для устранения воспалительных процессов слизистой глаза, многие люди по-прежнему предпочитаются избавлять от ячменя с помощью проверенных годами народных средств. Однако при любом ухудшении состояния ячменя и глаза в целом следует немедленно обращаться к специалисту.
Как правильно выбрать солнцезащитные очки. Смотрите в нашем сюжете:
Очищение
Бактерии золотистого стафилококка поражают сальную железу, и наличие грязи и пыли только усугубляет положение, способствуя распространению воспалительного процесса. Поэтому в борьбе с ячменем следует, прежде всего, следить за чистотой пораженной зоны. Промывать веко лучше всего теплой водой, исключив применение агрессивных средств. Протирайте область ячменя ватным диском, смоченным в чистой теплой воде, примерно каждые пять часов.
Семена кориандра
Семена кориандра нередко применяют для устранения боли и отеков, вызванных созреванием ячменя на веке. Замочите семена кориандра в воде на час-два, затем отожмите воду и используете ее для промывания века. Для достижения максимального результата промывания следует регулярно проводить в течение недели.
Листья гуавы
Гуава славится своими бактерицидными действиями. Компресс из листьев помогает достаточно быстро избавиться от ячменя на глазу. Поместите листья гуавы в теплую воду, через несколько секунд выньте лист из воды и наложите на пораженное веко как компресс. Как только лист остынет, снова опустите его в теплую воду, а затем верните на веко. Улучшение обычно наступает уже в ближайшие 5-7 дней.
Одуванчик
Для стимуляции созревания ячменя и скорейшего избавления от него народные целители при каждом приеме пищи рекомендуют пить чай из одуванчика. Одуванчик оказывает прекрасное антибактериальное действие.
Чай
Компрессы из чайных пакетиков не только устраняют отечность и темные круги под глазами, но и помогают в кратчайшие сроки избавиться от ячменя на глазу. Дубильное вещество таннин, активное компонент, который содержится в чае, разглаживает и укрепляет кожу.
Травяной сбор
Для лечения ячменя можно приготовить травяной отвар из листьев акации и петрушки. Прокипятите травяное сырье в воде в течение 10 минут, затем остудите отвар, пропитайте им салфетку и поместите ее на веко с ячменем.
Вода и мыло
Иногда для избавления от ячменя пораженную зону регулярно очищают водой с мылом, правда, такой способ подходит только для лечения ячменя на веке. Закройте глаз и аккуратно промойте веко теплой водой с мылом.
Медикаментозное лечение
Обезболивающие препараты
Первые дни созревания ячменя, как правило, сопровождаются болью, острота которой зависит от интенсивности инфекции. При сильной боли можно принять нестероидный противовоспалительный препарат, главным компонентом которого выступает аспирин или ибупрофен, то есть вещества, оказывающие обезболивающее действие. Параллельно с приемом медикаментов можно применять и другие методы лечения ячменя.
Антибактериальные кремы
Существует два вида антибактериальных кремов: бактериостатические и бактерицидные. Первые главным образом предупреждают рост бактерий, в то время как кремы, обладающие бактерицидными свойствами, разными разрушают бактерии, несущие инфекцию.
Как правило, ячмень на веке вызревает и проходит сам по себе в течение нескольких дней, однако нередки случаи повторного попадания инфекции. В подобных ситуациях рекомендуется оральный прием антибиотиков или применение мазей с аналогичным эффектом.
В отдельных случаях требуется хирургическое вмешательство с применением местной анестезии. Иногда в пораженную область вводится инъекция противовоспалительного препарата, такая процедура позволяет быстрее снять отечность и повысить эффективность лечения.
Как избежать ячменя
Соблюдение правил гигиены часто позволяет избежать попадания инфекции и появление ячменя. Старайтесь содержать в чистоте кисти для макияжа, пользуйтесь чистыми носовыми платками и не надевайте чужие контактные линзы, равно как и не делитесь с другими своими собственными. Спровоцировать появление ячменя могут также и нарушения рефракции, при наличии такой проблемы, человек часто трет глаза, что в значительной мере повышает риск попадания инфекции.
Профилактика всегда обходится дешевле, чем лечение, но, если уж у вас появился ячмень, не паникуйте. Среди традиционных и народных средств обязательно найдется способ, который вам поможет.
Напомним, ранее мы писали о том, как вылечить грибок кожи и ногтей с помощью средств народной медицины.
Подпишись на наш telegram
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник:
womenclub.ru
Как я вылечила «ячмень» за три дня
Испытано на себе или как я вылечила «ячмень» за три дня
В один не самый прекрасный день я почувствовала, как начал чесаться внешний угол левого глаза. Чесаться не просто так, а со смыслом. Ох-хо-хонюшки, похоже, у меня начался ячмень…
С этой неприятностью я сталкивалась только в детстве. Тогда веко покраснело и распухло, страшно зудело и чесалось, а потом еще и гнойник появился… Мама ругалась, когда руки автоматически тянулись к глазу. «Не смей чесать! Дольше проходить будет!»
Мамины советы я помнила. Глаз старалась не трогать, но днем увидела, что нижнее веко начинает опухать. Просто не чесать не помогало, нужно было что-то делать.
Вечером я тщательно промыла глаз отваром ромашки, а потом наложила компресс из чая. Перед сном попросила мужа поплевать в глаз. Смысл последнего действия от меня ускользал, но в детстве мне делали именно так. Авось поможет.
Если чаем, то не из пакетиков
Утром глаз просигналил красным. Натуральный стоп-сигнал активной жизни. Черт! А через два дня у меня важная встреча, неужели пойду окривевшая, как лихо одноглазое? Нужно что-то делать, раз плевки и промывания не помогают. Все-таки придется идти к врачу… Хорошо, что есть знакомый офтальмолог.
— Кто хоть в глаз-то плевал? — засмеялась офтальмолог Наталья. – Хорошо, что родной муж, еще лучше, что он сейчас здоров, а не простужен. Ты хоть понимаешь, что вместе с брызгами слюны в глаз могут попасть бактерии и вирусы и спровоцировать куда более серьезное воспаление, чем сейчас есть? Опасное это увлечение, плеваться.
— А что делать-то? Чай и ромашка тоже не помогли, — пристыженно бормотала я.
— Вообще-то промывание отварами — это неплохо. Но зависит от того, как ты завариваешь, — если чай в пакетиках, то в глаз могут попасть мельчайшие частички заварки, ведь в пакетиках все растения превращены в труху. Если они попадут в воспаленный глаз, то могут только навредить, а то и нанести механические повреждения роговицы. Поэтому если заваривать, то цветки ромашки или крупнолистовой чай. А потом тщательно процеживать их. Отвары способны смыть бактерии, очистить ресницы от гноя. Но хочу тебя обрадовать. Или огорчить, даже не знаю. У тебя не ячмень, а халязион.
— Чего? — сказать, что я испугалась, значит ничего не сказать.
— Не бойся, проблема не так страшна, как название, — засмеялась Наташа. — У ячменя инфекционная природа, он чаще проявляется ближе к краю века, может вырасти в гнойничок, с желтой «головкой». А халязион — это небольшая опухоль, возникающая из-за закупоривания сальной (или мейбомиевой) железы в веке. И лечится она довольно просто, если не запустить болезнь.
Что заменит антибиотики
— Антибиотики мне нельзя, — не дав врачу закончить, сказала я. — Аллергия с детства. Потому и не знаю, как с этой заразой справиться.
— А халязион в антибиотиках не нуждается, если поймать его на ранней стадии, — сказала доктор. — А ты пришла как раз вовремя. Есть, например, средство — Блефарогель 1. Он на основе гиалуроновой кислоты, которая прочищает протоки и железы, освобождая их от различных пробок. А экстракт алоэ вера — хороший антисептик. То есть этот гель не только снимает отечность, но и симптомы раздражения. Ну еще очень хороший «побочный эффект» — омолаживает кожу, разглаживает морщинки. Кстати, если любишь теплые компрессы, то можно использовать еще один продукт — Блефаролосьон, который тоже снимает воспаление и усиливает всасывание всех полезных компонентов. Так что вот тебе план действия: когда придешь домой, умойся с мылом. После чего помассируй веки с гелем, как бы очищая ресницы. Хватит буквально пару минут, потом гель впитается. Ну и перед сном можно сделать теплый компресс с лосьоном.
Так я и поступила. Наутро глаз уже не чесался, хотя припухлость оставалась. Я опять сделала легкий массаж с гелем. И пошла на работу. Вечером повторила процедуру. И проснулась здоровой! Мне даже показалось, что мелкие морщинки стали разглаживаться. Наверняка, все дело в волшебной гиалуронке! Буду дальше пользоваться, чтобы сохранить этот отличный «побочный эффект»!
КСТАТИ
Почему появляется ячмень
+ Несоблюдение гигиены, в том числе использование чужих полотенец.
+ Нехватка витаминов и свежего воздуха.
+ «Напал» клещ демодекс, который провоцирует воспаление луковичек ресниц.
+ Ослабленный иммунитет, начинающаяся простуда.
+ Нарушение обмена веществ.
+ Проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе хронические.
+ Сахарный диабет.
И чего не стоит делать, чтобы не спровоцировать появление ячменя
+ Выдавливать гной из образовавшегося гнойничка — так мы можем занести дополнительную инфекцию и повредить слезные протоки.
+ Носить контактные линзы.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Как избавиться от ячменя: средства и средства от ячменя
Эми Хеллем; проверено Гэри Хейтингом, OD
Что такое ячмень?
Ячмень (или ячмень) — это инфекция века, которая вызывает болезненную красную шишку у края глаза. Инфекция вызывается закупоркой сальных желез или бактериями, и они могут возникать у основания ресницы (внешний ячмень) или в одной из желез внутри века (внутреннее).
Обычно ячмень возникает только на одном глазу, но он может возникнуть на обоих глазах, особенно если не лечить первый ячмень. Ячмень обычно бывает разовым, и после лечения ячменя он не возвращается, но иногда может появиться снова. То, что вы думаете, является ячменем, также может быть халязионом, который представляет собой исцеленный внутренний ячмень, который больше не является инфекционным.
Как избавиться от ячменя? (Обработка ячменя)
Хотя большинство красных прыщиков у края века безвредны и часто не являются ячменями, они обычно заживают сами по себе через неделю или две, но ячмень может доставлять неудобства.К счастью, у нас есть несколько домашних средств, которые могут помочь вам быстро избавиться от ячменя или, по крайней мере, уменьшить дискомфорт и отек, которые часто сопровождают ячмень.
1. Очистите веки
Первое, что вам нужно сделать, если вы заразились ячменем, — это очистить веки. Вы можете нанести разбавленный детский шампунь без слез на ватный диск, мочалку или подушечку для снятия макияжа. Затем промойте веки теплой водой и осторожно промокните их насухо. Вы также можете использовать мягкий физиологический раствор для очистки век.
2. Мойте руки
Мойте руки до и после прикосновения к ячменю и не делитесь полотенцами или мочалками с другими.
3. Используйте очищающую подушечку для век.
Другой вариант — предварительно смоченные очищающие подушечки для век. Вы можете найти эти безрецептурные товары в большинстве аптек.
4. Прекратите наносить макияж для глаз
Если у вас ячмень, рекомендуется отказаться от макияжа глаз, потому что его закрытие может замедлить процесс заживления. Также выбросьте старую косметику или аппликаторы, которые могли быть загрязнены.
5. Носите очки (не контактные линзы)
Носите очки, а не контактные линзы, пока ячмень не заживет.
6. Применяйте теплые компрессы
Вы можете ускорить заживление ячменя, прикладывая теплые компрессы на 10-15 минут три или четыре раза в день .
7. Попробуйте чайный пакетик или теплую мочалку.
Некоторые люди используют чайные пакетики для обработки ячменя, но обычная чистая мочалка, смоченная в теплой (не горячей) воде, поможет.Отожмите ткань, чтобы с нее не капала вода, и накройте ею закрытые глаза. Если вы хотите попробовать чайный пакетик, подождите, пока он остынет, чтобы он стал теплым, а не горячим, и держите его на веке примерно 5-10 минут. Если у вас более одного ячменя, используйте разные чайные пакетики для каждого глаза.
8. Не выдавливайте ячмень
Цель создания ячменя — попытаться быстро высосать ячмень, как прыщ. Но что бы вы ни делали, не беспокойтесь и не пытайтесь выпустить ячмень! Тепло от теплого компресса часто позволяет ему открываться, стекать и заживать самостоятельно, не травмируя веко и не распространяя инфекцию, сжимая его.
9. Используйте кремы с антибиотиками
Хотя вы можете использовать безрецептурные кремы с антибиотиками для лечения ячменя, убедитесь, что вы используете кремы, специально предназначенные для глаз, и избегайте местных стероидов. Кроме того, известно, что глазные капли с антибиотиками мало помогают избавиться от ячменя. Если ячмень настолько серьезен, что требует применения антибиотиков, вам, вероятно, лучше обратиться к врачу.
10. Массаж
Мягкий массаж чистыми руками или теплым компрессом / теплой мочалкой, которую вы используете, иногда может помочь облегчить боль от ячменя.Массаж также может способствовать оттоку ячменя. Придерживайтесь легкого массажа и прекратите, если почувствуете боль.
Как обезболить ячмень?
Обезболивающие: Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол и ибупрофен, могут облегчить боль или дискомфорт, но они не помогут быстрее зажить ячмень.
Домашние средства: Лучшие способы облегчить боль от ячменя — это лечить его теплыми компрессами или салфетками для лица и как можно быстрее заставить ячмень зажить.
Как предотвратить ячмень?
Есть несколько способов предотвратить ячмень.
Очищайте лицо и удаляйте макияж каждую ночь.
Мойте веки каждый день разбавленным детским шампунем
Используйте безрецептурное средство для мытья век
Всегда мойте руки, прежде чем прикасаться к контактам, и убедитесь, что вы дезинфицируете и очищаете контакты в соответствии с инструкциями производителя
Бактерии могут расти на макияже, поэтому меняйте макияж глаз каждые 2-3 месяца.Никогда не делитесь макияжем с кем-либо еще
Не трите глаза, если они зудят, и особенно если вы не только что вымыли руки
Не делитесь полотенцами или масками с теми, у кого ячмень
Как долго длится ячмень?
В большинстве случаев ячмень проходит при домашних процедурах в течение 3-5 дней. Отек должен начать уменьшаться через 2–3 дня. Если вам нужно обратиться к врачу или использовать антибиотики для лечения более серьезного ячменя, он все равно должен исчезнуть в течение недели.
Если ячмень возвращается, у вас могут быть проблемы с блефаритом. Принятие мер по быстрому лечению этой проблемы с веками также поможет предотвратить рецидивы.
Когда обращаться к окулисту по поводу ячменя
Вам следует обратиться к врачу, если:
Ваш ячмень не улучшится через несколько дней
Ваш ячмень ухудшится
Ваш настоящий глаз болит, а не только ваше веко
Это влияет на ваше зрение
Ваше веко опухает или становится очень красным
Если ваш глаз не открывается полностью
Ячмень внутри и дома лекарства или безрецептурные препараты не помогают
Если ячмень продолжает увеличиваться
Хирургия ячменя
В некоторых случаях ячмень может потребовать небольшой хирургической операции у офтальмолога с последующим приемом рецептурного лекарства или антибиотика .Если ваш врач рекомендует операцию, это довольно простая процедура, чтобы открыть и осушить ячмень.
Другие статьи о ячмене
Страница обновлена в апреле 2021 г.
Ячмень на глазу — лечение, признаки, причины появления
Острое гнойное воспаление в волосяном фолликуле ресницы или в сальной железе называется ячменем из-за его характерной круглой формы, напоминающей зерно.Внешняя безвредность этого явления обманчива: оно явно указывает на снижение защитных свойств иммунной системы и требует тщательного лечения для предотвращения рецидивов и возможных осложнений.
Причины появления ячменя на глазу
Стафилококки, предпочитающие селиться на коже и волосах человека, никак не проявляют себя при сильном иммунитете. Их интенсивное размножение провоцируется снижением защитных свойств организма, его переохлаждением, тяжелыми заболеваниями и гиповитаминозом, последствиями глистной инвазии.Проникая в структуру волосяного фолликула, стрептококки вызывают воспаление и нагноение как реакцию на патогенный микроорганизм. Это основная причина появления ячменя в глазу у пациентов любого возраста. При несбалансированном питании, повышенных физических нагрузках или стрессовых ситуациях заболевание может протекать в виде нескольких или множественных нагноений на веках или слизистых оболочках. Также среди факторов, способствующих появлению ячменя на глазу, — привычка касаться век грязными руками, большое количество пыли в помещении или на улице.
В группу риска по вероятности появления ячменя входят:
пациенты со сниженным иммунитетом;
лицам с заболеваниями эндокринной системы;
пациентам с патологиями желудочно-кишечного тракта;
лицам, профессиональная деятельность которых связана с работой на улице или в помещениях с тяжелыми климатическими или антисанитарными условиями;
пациенты, страдающие воспалительными заболеваниями глаз и век, а также не прошедшие назначенный курс лечения.
Симптомы ячменя на глазу
Нагноение века дает о себе знать ощущением тяжести, припухлости и воспаления по линии роста ресниц. Участок становится болезненным, повышается температура кожи век. Линия отека имеет четкие границы, признаки гиперемии — на конъюнктиве заметны покраснение и воспаление. В течение 2-3 дней с момента развития ячменя на его поверхности образуется гнойная головка, содержимым которой являются мертвые клетки волосяного фолликула.
При внутреннем ячмене патология локализуется в области под веком — в так называемой мейбомиевой железе, что делает заболевание практически незаметным. На воспалительный процесс указывают характерные симптомы ячменя — уплотнение и болезненность пораженного века. Опасность такого заболевания заключается в развитии халязиона — воспаления хряща вокруг мейбомиевой железы, что значительно затягивает процесс заживления и вынуждает пациента проходить регулярное обследование у офтальмолога.
В тяжелых случаях при локализации ячменя внутри сальной железы наблюдаются признаки общей интоксикации — головная и мышечная боль, повышение температуры тела, увеличение лимфатических узлов. Самолечение в этом случае категорически противопоказано, и пациенту следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Виды и стадии развития ячменя
В зависимости от локализации и внешних признаков различают:
наружный ячмень — болезненное образование на линии роста ресниц, которое быстро нагнаивается.Признаки ячменя в этом случае видны невооруженным глазом, что упрощает диагностику;
внутренний ячмень — локализуется в пределах века, доставляет неудобства с сильной болью и ощущением инородного предмета в глазу. Обнаруживается при визуальном медицинском осмотре.
Формирование и развитие ячменя происходит в несколько этапов:
процесс инфильтрации. Отмечается появление первых характерных признаков нагноения: зуд, припухлость, покраснение века в области воспаления.В течение нескольких часов дискомфорт усиливается;
процесс нагноения. На поверхности образования видна капсула с гнойным содержимым. При увеличении объема гноя или механическом воздействии может преждевременно вырваться наружу;
процесс прорыва гнойной капсулы. Если воспаление не вспыхнет само, хирург его вскроет. Отделение гнойного содержимого происходит в течение нескольких дней;
выздоровление.На месте язвы образуется корка, под которой образуется тонкий слой регенерированной кожи. В зависимости от качества курса лечения и состояния иммунной системы период заживления может занять от нескольких дней до нескольких недель.
Осложнения ячменя на глазу
Важность обращения за медицинской помощью при появлении ячменя из-за высокого риска развития следующих осложнений:
конъюнктивит — инфекционное поражение слизистой оболочки глаза, вызывающее отек, гиперемию и некоторое ухудшение зрения.Лечение болезни сложное и длительное;
халязион — образование кистозного характера на внутренней стороне века. Доставляет неудобства, требует длительного лечения;
флегмона орбиты — вызвана обильным нагноением из-за попытки самостоятельно вскрыть ячмень или множественным образованием очагов нагноения с последующим их сращением. Симптомами данной патологии являются нарушение зрения, сильная отечность, дискомфорт при движении века и т. Д.;
тромбоз сплетения сосудов — нарушение оттока жидкости из орбиты, вызывающее отек. Глазное яблоко выпячивается, кожа синеет, веки воспаляются, резко ухудшается зрение;
тромбофлебит — воспалительный процесс в сосудах. Характеризуется головной болью, чувством утомляемости, снижением остроты зрения, покраснением слизистой оболочки глаза;
менингит — последствия флегмоны глаза.Признаки смертельной патологии: температура выше 39 ° С и сильная головная боль;
сепсис — заражение крови из-за попадания в нее гноя и патогенных микроорганизмов. Признаки осложнения: интоксикация организма, озноб, учащенное сердцебиение, сыпь, дыхательная недостаточность.
Диагностика ячменя
Поставить правильный диагноз можно уже при внешнем осмотре пациента и анализе его жалоб.Если заболевание возникает относительно часто, потребуются лабораторные исследования для исключения или выявления:
сахарный диабет;
глистные инвазии;
ВИЧ / СПИД или другие заболевания, вызывающие резкое снижение иммунитета.
Обработка ячменя
При сильном иммунитете болезнь может пройти самостоятельно без специального лечения. Это происходит, если прекратилось негативное воздействие на организм, а активация стафилококка была подавлена.
Самостоятельное лечение ячменя на глазу лекарствами в домашних условиях не рекомендуется. Более того, народные рецепты часто несут угрозу для зрения. Советы, как лечить ячмень, могут привести к разрыву гнойной капсулы и инфицированию слизистой оболочки глаза с самыми серьезными последствиями.
Курс, прописанный специалистом, будет в разы эффективнее и безопаснее. В его состав входят антибактериальные препараты, местные антибиотики и составы для снятия воспалительного процесса.Лечение ячменя нужно проводить под наблюдением и на основании рекомендаций специалиста. Если разовьется осложнение, он сразу скорректирует курс и примет меры для предотвращения дальнейшего воспаления.
Профилактика ячменя
Избавиться от риска появления ячменя поможет:
соблюдение правил личной гигиены;
меры по укреплению защитных сил организма и восстановлению иммунитета;
исключение ситуаций перегрева или переохлаждения организма;
Дополнительные рекомендации с учетом состояния организма пациента даст лечащий врач.
Вопросы и ответы
Что вызывает появление ячменя на глазах?
Основная причина воспаления — инфицирование сальной железы или волосяного фолликула ресницы из-за активной жизнедеятельности стафилококков. Этому способствует загрязнение окружающего воздуха, снижение защитных свойств иммунной системы, несоблюдение правил личной гигиены.Реже ячмень появляется на глазу из-за тяжелых условий профессиональной деятельности или нелеченных инфекционных заболеваний глаз.
Как появляется ячмень?
Первые признаки проявления ячменя — дискомфорт век, заметное воспаление и припухлость области ресниц, зуд и чувство некоторой тяжести. В течение нескольких дней на поверхности кожи становится заметной желтая гнойная головка очага воспаления. По мере созревания прорывается, после чего проходит ряд «воспалительных» симптомов болезни, но остается небольшой зуд и участок покраснения.
Как быстро вывести ячмень из глаза?
Любое лечение ячменя в обязательном порядке согласовывается с офтальмологом. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее вы сможете справиться с патологией. Антибактериальные средства и мази для местного применения помогут ускорить прорыв гнойной капсулы. Попытки быстро удалить ячмень из глаза компрессами, согреванием или выдавливанием гноя очень опасны и могут вызвать серьезное воспаление слизистой оболочки и повреждение глазного яблока.
Натуральные домашние средства от зерен ячменя на глазу
Зерно ячменя на глазу — острая инфекция век. Сальные и потовые железы на веке воспламеняются и образуют сплошной красный комок. Зерно ячменя может развиваться на внешнем крае века и на внутренней стороне века. Он часто наполняется гноем и похож на прыщик.
Типичные симптомы ячменя: болезненная припухлость, покраснение, жжение и зуд век. Часто помимо повышенной светочувствительности и затрудненного моргания.Если зерно ячменя начинает намокать, оно обычно открывается, позволяя стечь скопившемуся гною.
Зерно ячменя примерно на 95 процентов вызвано бактериями стафилококка. Они попадают в сальные железы через грязь, макияж или другие инородные тела и забивают их. Особенно при воспаленных ресницах (блефарит) стресс, гормональные изменения и несоблюдение гигиены увеличивают риск попадания зерен ячменя в глаза.
Обычно ячмень заживает в течение 1-2 недель. С помощью простых домашних средств можно ускорить процесс заживления, а также уменьшить боль и дискомфорт.
Теплые компрессы
Теплые компрессы увеличивают кровообращение в веках и ускоряют раскрытие ячменных зерен. Гной может выйти быстрее, а боль и отек уменьшатся.
Просто смочите чистую хлопчатобумажную ткань в горячей воде, отожмите и приложите теплый компресс к пораженному закрытому глазу и осторожно нажмите на 5 минут. Повторяйте нанесение 3-4 раза в день. Когда гной вытечет, вытрите его чистой тканью и снова положите теплый компресс.
Семена кориандра
Семена кориандра обладают противовоспалительным действием, что особенно полезно для семян ячменя. Они помогают уменьшить покраснение, боль и припухлость ячменя в течение нескольких дней.
Для использования семян кориандра: отварите 1 чайную ложку семян кориандра в кастрюле со стаканом воды, затем снимите с огня и дайте воде остыть. Процедите раствор, промойте пораженный глаз водой и повторите нанесение 2–3 раза.
Картофель
Вяжущие свойства картофеля способствуют сокращению тканей и уменьшают раздражение кожи.Таким образом, картофель помогает уменьшить воспаление и боль ячменя.
Просто натрите картофель среднего размера, оберните натертый картофель марлей и положите ткань на пораженный участок на 5–10 минут. Повторяйте процедуру 2–3 раза в день в течение 4 дней подряд.
Гвоздика
Гвоздика действует как естественное болеутоляющее. Они обладают антибактериальным действием, помогают при раздражении кожи, предотвращают распространение глазных инфекций и очень эффективны с зернами ячменя.
Для использования гвоздики: замочите 5-6 зубчиков в стакане с водой на 10 минут. Затем слейте воду и смочите ткань водой, ненадолго отожмите и приложите ткань к пораженному веку на 5 минут. Повторяйте нанесение 2-3 раза в день в течение нескольких дней подряд.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит натуральные противовоспалительные соединения, уменьшающие воспалительный процесс ячменя. Содержащаяся дубильная кислота помогает сдерживать инфекцию, а высокое содержание антиоксидантов поддерживает процесс заживления и помогает облегчить симптомы.
Использование зеленого чая: опустите пакетик зеленого чая в теплую воду и оставьте на 5 минут. Снимите чайный пакетик, отожмите лишнюю воду и прижмите влажный чайный пакетик к пораженному веку на 5 минут. Повторяйте процедуру 3-4 раза в день, пока ячмень не уменьшится и не уменьшится боль. Чтобы усилить действие зеленого чая, вы можете пить от 2 до 3 чашек зеленого чая в день.
Примечание: приложение также можно сделать с пакетиками черного чая.
Алоэ Вера
Алоэ вера помогает ускорить процесс заживления ячменя.Он обладает антибактериальным, противовоспалительным действием и помогает уменьшить покраснение и отек при регулярном использовании.
Просто отрежьте свежий лист алоэ вера, удалите с него гель и нанесите крем на инфицированное веко. Дайте впитаться в течение 20 минут, а затем смойте область вокруг глаз теплой водой. Повторяйте нанесение несколько раз в день в течение 5 дней подряд.
Дополнительные советы по зерну ячменя:
Держите руки подальше от глаз.
Не сжимайте и не сжимайте ячменное зерно.Это может усилить инфекцию и распространиться на другие части тела.
Не красить глаза.
Не носить контактные линзы.
Есть несколько домашних средств, ускоряющих процесс заживления ячменя. Если мы включим в нашу повседневную жизнь только 1 или 2 домашних средства, воспалительный процесс может быть уменьшен, а дискомфорт уменьшится.
Примечание: Если воспалительные процессы ячменя усиливаются, несмотря на домашние средства, следует обратиться к врачу.
Здоровье вкусно
Включить здоровую пищу в свой рацион зачастую проще, чем вы думаете. Программа Recipes Plus превращает здоровье в приключение. Сочетание здоровой и питательной пищи оживляет повседневную жизнь, дает больше энергии и удовольствия от еды. Ведь еда должна быть не только полезной, но и вкусной, придавать сил и радовать.
Наши любимые рецепты: о программе Recipes Plus
8 признаков ячменя
Сила позитивности 23 мая 2018 г.
Несмотря на то, что с ним действительно неприятно иметь дело, ячменный глаз, более известный как ячмень, очень неудобен.Ячмень на глазу похож на прыщик прямо на краю века. И, как любую отметку или состояние кожи, появившееся на вашем лице, их трудно скрыть, поэтому их получение может быть неприятным. Тем не менее, у есть одна положительная черта ячменного глаза — это то, что он совершенно не опасен для вашего зрения. .
Обычно он проходит сам по себе в течение нескольких недель — и вы можете ускорить процесс с помощью некоторых домашних средств, — но это может быть довольно болезненно, поскольку оно заживает. Самое главное — не пытаться лопнуть маленький гнойный карман в «ячмене», так как это может вызвать серьезную инфекцию.Также важно рано обратить внимание на ячмень.
Вот восемь симптомов, которые указывают на то, что у вас может быть ячмень. 1. Шишка на верхнем или нижнем веке
Шишка — самый частый симптом ячменя на глазу. Но бывают разные виды шишек: одни более локализованы, например, прыщик, а другие могут распространяться. Если у вас обширная шишка или опухоль, возможно, вы имеете дело с чем-то другим, например с халазией, которая представляет собой другой тип глазной инфекции. Если в зеркале видна небольшая точка гноя, скорее всего, это ячменная инфекция глаз. .
2. Покрытые коркой глаза
Вам знакомо это чувство, когда вы просыпаетесь и ваши глаза становятся резкими и неприятными? Поскольку это инфекция секреторных желез в глазу, ячмень может вызвать этот симптом. Следите за чистотой глаз. не используйте контактные линзы и не накрашивайте глаза до тех пор, пока ячмень не заживет.
3.Опущенные веки
Отек века, вызывающий ячмень, может вызывать ощущение тяжести, особенно если это большой ячмень. Даже если вы еще не чувствуете припухлость снаружи, опавший глаз может быть признаком того, что вы вот-вот заболеете ячменем. .
4. Покраснение
Покраснение — еще один частый симптом других глазных болезней, поэтому вы должны быть внимательны, но ячменный глаз красный и болезненный . Если ваш глаз красный и неприятный, но не такой болезненный, возможно, вы имеете дело с конъюнктивитом.В любом случае, как бы заманчиво это ни было, не скрывает покраснение в макияже глаз , так как это может помешать процессу заживления.
5. Нежность при прикосновении
Обычно область вокруг ячменя будет нежной и болезненной при прикосновении до тех пор, пока небольшой гнойный карман не лопнет естественным образом. Специалисты рекомендуют вообще не прикасаться к этой области, потому что это может распространить инфекцию. , и не использовать контактные линзы, пока ячмень полностью не заживет.
6.Ощущение царапания и зуда в глазном яблоке
Ячмень в глазу может вызывать зуд и расчесывание, потому что это часто также связано с обезвоживанием глаза . (Это также может быть признаком того, что инфекция от ячменя распространяется.) Следите за тем, чтобы пятно было чистым и промывайте его каждую ночь теплой водой, чтобы этого не произошло.
Связано: Как удалить темные круги под глазами 7. Ощущение, что у вас что-то попало в глаз
Это, по сути, один из первых симптомов ячменя на глазу, который люди замечают .Часто инфекция имеет шанс распространиться из-за неоднократных попыток вывести что-то из глаза. Если вы чувствуете, что ресницы или другой посторонний предмет попали в глаз, обязательно проверьте свои веки на предмет отеков, так как вместо этого вы можете иметь дело с ячменем.
8. Нечеткое зрение
Это один из более редких симптомов ячменного глаза, но он может возникать в некоторых тяжелых случаях . Если инфекция распространяется еще больше или если ваш глаз усиливается, это может вызвать помутнение зрения и другие проблемы со зрением.Это еще не означает, что ваше зрение в опасности, но если ощущение не исчезнет, обязательно обратитесь к врачу.
Заключительные мысли
Это лишь некоторые из симптомов, связанных с глазным ячменем. Чтобы не заразиться, вы можете предпринять несколько действий. Поскольку это заразное заболевание, не делитесь полотенцами с теми, у кого есть ячмень. Кроме того, если вы пользуетесь контактными линзами, всегда мойте руки перед тем, как надеть или снять их.
Заражение глаз ячменем может быть вызвано малейшим нарушением личной гигиены , поэтому старайтесь соблюдать все правила, чтобы избежать этого болезненного неудобства. К счастью, ячмень проходит самостоятельно через несколько недель. Но если отек усиливается, не бойтесь спросить мнение врача.
Как лечить ячмень в глазу? — Хорошее самочувствие и здоровье — WebMediums
Ячмень — это внутренняя или внешняя гнойная шишка на веке, воспалительный процесс болезненный и доставляет много дискомфорта. Такое заболевание встречается довольно часто, и один и тот же человек может заболеть несколько раз.
Несколько факторов могут вызвать ячмень: бактериальные инфекционные заболевания, воспаление век, снижение иммунитета, диабет, нарушения обмена веществ или заболевания желудочно-кишечного тракта.
Не стоит ждать, пока нагноение созреет и сломается, лечить ячмень нужно сразу после первых симптомов, чем раньше вы начнете бороться с болезнью, тем быстрее сможете победить. Не забудьте прочитать как вводить лекарства через ушную раковину?
Симптомы болезни и как лечить ячмень в начальной стадии
Если вы чувствуете боль в области глаз и на краю века появляется небольшое красное пятно, то это первый признак воспаления и, следовательно, , ячмень следует обработать немедленно.
У многих это заболевание сопровождается сильными головными болями, лихорадкой и ознобом, постепенно начинает расти ячмень и появляется небольшая припухлость, зуд и припухлость века.
Через несколько дней на верхней части ячменя появляется небольшое желтое пятно: абсцесс, затем гной и омертвевшие ткани.
Даже если вы начнете лечить ячмень самостоятельно , то выдавливать гной сам по себе не рекомендуется, так как это только ухудшит ситуацию (заразит инфекцию), а это приведет к ухудшению и более серьезным последствиям. Важно знать о что такое астигматизм?
Важно знать, правильно оказанная первая помощь может привести к тому, что лечить ячмень не нужно, он пропадет без вскрытия и закипит.
Первая помощь при лечении ячменя
Вот несколько рекомендаций по лечению ячменя в глазу в домашних условиях. Сразу после появления первых симптомов необходимо прижигать ячмень, для этого подойдет любой медицинский спирт, йод или ярко-зеленый.
Если вы больше полагаетесь на народную медицину, натрите воспаленное место чесноком, примените горячую соль или семена льна, а затем на несколько минут приложите компресс из ромашки (1 столовая ложка ромашки на каждые 0,5 мл кипятка, оставьте это в течение 15 минут и процедить). Если вам нужна дополнительная информация, вы можете посмотреть здесь Советы по уходу за веками .
Традиционная и нетрадиционная обработка ячменя
Выбор метода обработки ячменя зависит от вас, но лучше обратиться за консультацией к специалистам.
В современной фармакологии большой выбор всевозможных мазей, кремов и капель, врач в салоне прописывает пациенту сульфаниламиды, а при сильных болях еще и анальгетики. подробнее в как защитить прицел?
Дополнительно пациентам могут быть назначены физиотерапевтические процедуры (УВЧ-терапия, красное или синее излучение), а при абсцессах и флегмонах век — хирургическое вмешательство.
В домашних условиях также можно вылечить ячмень, для этого нам понадобится вареное яйцо, в теплом виде, его нужно прикладывать на воспаленное место каждый час и держать до остывания.
Экономичное и простое лечение:
Купите в аптеке обычный бактерицидный сбор или простой зеленый чай, приготовьте 1 пакетик на полу стакана воды и приспособьте к пораженному участку.
Эффективный способ — взять по чайной ложке корня аира, почек березы, завитков, розмарина залить 200 мл. Воду тёплую, прокипятить 5 минут, дать постоять около часа и выпить тёплым, повторить эту процедуру ещё дважды.
С помощью этого отвара можно делать примочки на пораженные участки.
Приготовьте 10 лавровых листьев в 100 мл теплой воды и нанесите на пораженные участки, когда лист остынет, сразу и несколько раз нанесите.
Маленькие полезные подсказки
• Не используйте масляные мази.
• Декоративную косметику использовать нельзя.
• Соблюдайте личную гигиену.
Если в течение 3-5 дней ячмень не разорвался и вам станет хуже, немедленно обратитесь к врачу. наконец, Как предотвратить дискомфорт в глазах
4 лучших домашних средства от зерна ячменя
На веках появляется опухоль и накапливается гной? Тогда вы можете пострадать от ячменя.Какие домашние средства действуют против зерна ячменя, вы узнаете здесь.
Домашние средства от ячменя: Что такое ячменное зерно?
A Ячменное зерно (Hordeolum) — это небольшая глобула, которая находится прямо на подходе к вашим ресницам. Это воспаление сальной железы из глаза. Это воспаление обычно через несколько дней приводит к отеку и скоплению гноя.
Воспаление обычно вызывается инфекцией , вызванной бактериями (часто стафилококками).В основном, зерна ячменя заживают сами по себе через несколько дней, ни в коем случае не выражайте это.
Зерна ячменя могут быть заразными , поэтому не трогайте глаза пальцами без надобности. Кроме того, регулярно мойте руки, чтобы не передать бактерии кому-либо еще.
Домашние средства от ячменя: отличие от градин
Есть много разных глазных болезней. В отличие от зерна ячменя град зерно не воспаление , а клеточные отходы уже существующей инфекции.Поэтому из гордеолума может выходить град. Поэтому удаление градин обычно выполняется хирургическим путем.
Как производится ячменное зерно?
Внутреннее зерно ячменя (Hordeolum internum): Внутреннее зерно ячменя обычно вызвано воспалением сальных желез века. Эти железы вырабатывают жир для слезной жидкости.
Наружное зерно ячменя (Hordeolum externum): Наружное зерно ячменя запускается малыми железами (выделение пота) или железами Зейса (выработка кожного сала для волос и ресниц), которые воспаляются.
Симптомы ячменя
Заражение зерном ячменя редко опасно , но все же может быть неприятным. Если зерно ячменя распространяется должным образом в виде воспаления, это может привести к конъюнктивиту . В этом случае обязательно нужно при первых признаках обратиться к врачу на лечение и не пытаться лечить ячменное зерно домашними средствами.
Отек на глазу также может вызывать боль , потому что кожа очень твердая по сравнению с остальной частью лица и, следовательно, создается более высокое давление.
Зерно ячменя обычно исчезает само, но если вы заметили следующие симптомы, вам следует обратиться непосредственно к врачу:
головная боль
Повышенная температура / лихорадка
Увеличение лимфатических узлов
Общее недомогание
Домашние средства от зерна ячменя: 4 практических совета
Прием питья: При каждой инфекции или воспалении важно пить достаточно.Вы должны пить не менее двух литров воды в день, особенно при сухом глазу. Как вариант, вы также можете сделать ставку на чай или смузи. Вы узнаете, как похудеть с помощью смузи.
Компрессы: С Quark вы можете выполнять эффективные компрессы. Творог — отличный продукт для лечения ячменя, поскольку он естественным образом борется с воспалениями. Нанесите творог на льняную ткань и нанесите на закрытое веко. Там вы оставите это примерно на 10 минут.
Каша: Вы можете отварить льняное семя с водой (соотношение 1: 2) до набухания, а затем положить заторную смесь в льняной мешок для обработки и наносить на веко несколько раз в день.Это должно постепенно удалить гной. Обратите внимание на гигиеническую процедуру, при которой вы меняете льняную ткань для каждого нового выпуска.
Чай: Веки и гной можно промокнуть вареным охлажденным и слегка остывшим ромашковым чаем и ватным тампоном. Кроме того, вы также можете приготовить подушечку с черным чаем. Ненадолго вылейте чайный пакетик в кипящую воду, а затем положите остывший пакетик на веко на несколько минут.
Как предотвратить?
Таким образом, вы даже не полагаетесь на домашнее средство от ячменя из-за инфекции глаза, вы должны позаботиться о своей иммунной системе .Сбалансированная диета — важный фактор вашего здоровья. Лучше всего ежедневно уделять несколько минут физическим упражнениям повседневной жизни и регулярно выходить на свежий воздух.
Дополнительные советы по предотвращению ячменя:
Не допускать высыхания глаз
При нанесении макияжа очень осторожно и бережно ручкой для глаз или век
Соблюдение правил гигиены (регулярно мыть руки, не трогать глаза)
Природные домашние средства — Старые народные лекарства и рецепты: ячмень в глазах.Лечение домашними средствами.
Ячмень в глазу. Лечение на дому
Средства.
Воспаление, причины и лечение народными средствами. Ячмень — небольшая красная фирма
комок (в виде зерна), расположенный у основания ресниц или под
кожа века. Это может произойти в результате заражения сальных желез.
железы или волосяные фолликулы века. Почему ячмень на глазу? Причина — инфекция
сальных желез, которые «смазывают» глазное яблоко.Обычно они сами себя «забивают»
и не может нормально функционировать. В 90-95% случаев причина — бактерия.
«Золотистый стафилококк». Другая возможная причина — осложнение
диффузное воспаление век. Никогда не выжимайте ячмень , это
может усугубить инфекцию. Признаки и симптомы ячменя Первые признаки — покраснение,
нежность и боль в пораженном месте. Обычно вы чувствуете, что что-то «царапается»
в глаза. У вас могут появиться отечность ресниц (век), дискомфорт во время
мигает или невыносимо светится.Самый частый знак — крошечный,
желтовато-белое зерно, заканчивающееся гнойной верхушкой. Не нужно никаких особых
тестов, достаточно только внешнего вида и симптомов. Кто подвержен этому заболеванию? Люди любого возраста могут
пострадают, но те, кто страдает определенными хроническими заболеваниями ( диабет , воспаление глаза, себорея )
с большей вероятностью разовьется ячмень. В некоторых стрессовых профессиях ячмень может быть
«разблокировать» проще. Люди, у которых выше
уровни липидов в крови более склонны к закупорке сальных желез
веко. Безопасен ли ячмень для глаз? В большинстве случаев это так
не создавайте проблем. В течение от нескольких дней до недели симптомы исчезают. Ячмень делает
не вызывает повреждения глаза, но во многих случаях может повториться снова, но редко
возникают осложнения. Народные средства и природные средства от ячменя / ячменя в
глаз Золотое кольцо — втирать несколько раз в день, это будет
уменьшите боль, и ячмень исчезнет. Накройте глаза горячим компрессом — теплой влажной тканью, подержите несколько раз
минут.Делайте это 4-5 раз в день. Семена кориандра — отварить одну столовую ложку семян кориандра в миске с
вода. Этим чаем промыть глаза 3-4 раза.
раз в день. Картофель — натереть и
накладывают компресс на пораженный участок. Это уменьшит отек и
воспаление глаз. Алоэ — сплит
продольно лист алоэ и приложите мякоть листа к пораженному глазу.
Яйцо — возьми белок
сырое яйцо и положите его в белую хлопчатобумажную ткань.Накладывайте его на ячмень 3 раза в день
за 15 минут.
Чай — берем
пакетированный чай (желательно горячий) и приложите его к глазам на 8-10 минут. Делайте это несколько раз в день, дубильная кислота в чае
уменьшает отеки. Соль — приготовить раствор
теплая вода и соль. Затем дайте остыть. Смочите ватный тампон и подержите на глазу несколько минут. Повторить
эту процедуру несколько раз в день (каждый раз с новой ватой).
Советы по предотвращению ячменя
поддерживать хорошую руку
гигиена, не трогать глаза грязными руками
ячмень никогда не выжимайте,
инфекция может передаваться из одного глаза в другой или вызывать осложнения
держи веки чистыми,
избегать жирного макияжа
избегать чрезмерного использования
сахар и сладости
не используйте то же самое
полотенце / мыло несколькими членами
семья
не носить контакт
линзы при ячмене
, если вы склонны к
частое появление ячменя, никогда не делитесь своим макияжем с другими членами семьи
едят ежедневно много фруктов
и овощи, выпейте 2-3 литра воды, чтобы вымыть инфекцию
чайная крапива или тысячелистник
прекрасное средство для очистки крови и предотвращения ячменя / ячменя
Каждая мама знает, что после рождения в детской поликлинике врачи ежемесячно измеряют рост и вес ее крохи. Показатели обязательно фиксируются в медицинской карточке и подвергаются анализу. Таким образом у врачей имеется на руках четкая динамика развития малыша по двум основным параметрам. Какой смысл в этих измерениях? Антропометрические данные детей помогают диагностировать различные заболевания и патологии на ранних этапах их развития.
С самого рождения важно наблюдать за динамикой развития роста и веса малыша
Показатели роста и веса для детей – зачем они нужны?
Существуют общепринятые нормы роста и веса для каждого возраста. Любое отклонение от этих стандартов становится первым тревожным звоночком, сигнализирующим о том, что с малышом что-то не в порядке. Врачи определяют сбой, если при хорошем питании кроха плохо набирает вес. Это может стать сигналом развивающейся анемии, рахита, болезней эндокринной системы и иммунодефицита. Слишком маленький рост может стать последствием нехватки гормона роста в детском организме. Избыточный вес при умеренном питании станет поводом для проверки работы щитовидной железы и надпочечников.
Каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому небольшие отклонения от нормы допустимы. Значительные нехарактерные для детей изменения в двух этих показателях помогут врачам не только узнать о наличии проблемы, но и укажут, где ее следует искать. Своевременная диагностика помогает вовремя назначить терапию и избежать последствий.
На какие таблицы ориентироваться – отечественной педиатрии или ВОЗ?
До начала 90-х врачи ориентировались при измерениях показателей на старые нормы, которые ранее приняла ВОЗ. В это время Всемирная организация здравоохранения тщательно занялась изучением устаревших стандартов и сделала неутешительные выводы.
Оказалось, что многие антропометрические нормы были сильно завышены. На основе этих данных медицинские специалисты многих стран могли делать неверные выводы об отставании в развитии малышей. Следствием этого стало докармливание детей смесями, которое в результате могло спровоцировать ожирение.
Параллельно со стандартами ВОЗ в России практиковалось использование отечественных графиков, которые составлены на основе статистических данных именно в нашей стране. Данные в них оказались более точным и помогали допускать меньше ошибок. В 1993 ВОЗ провела ряд статистических анализов и обновила данные антропометрических показателей для детей. Установили новые стандарты, которые остаются актуальными до сих пор.
Особенности первого года жизни мальчика
Все знают, что первые годы жизни самые важные для малыша. Именно они предопределяют его дальнейшее развитие. В период до года ребенок растет с невероятной скоростью, с которой организм человека больше никогда не развивается (см. также: скачки и фазы развития ребенка до года). Крайне важно для родителей ответственно относиться к здоровью малыша в этот период – как физическому, так и эмоциональному. Специалисты разделяют возраст крохи до 1 года на два периода:
период новорожденности;
грудничковый период.
Первый длится ровно 28 дней со дня рождения, а второй приходит ему на смену и заканчивается ровно в годик. Самым сложным считается период новорожденности, ведь младенцы рождаются с еще не полностью сформированными внутренними органами и тканями.
В первые дни от рождения педиатры уделяют внимания не только весу и росту, но и общему состоянию здоровья малыша
Эти 28 дней будут потрачены маленькой жизнью на адаптацию в большом мире и окончательное формирование его хрупкого организма. Педиатры в период новорожденности уделяют особое внимание не только росту и весу, но и координации, двигательным функциям, мелкой моторике, состоянию кожи, и социальной активности.
Нормы веса мальчиков до года
В младенческом и грудном возрасте мальчики стремительно набирают вес. В таблице ВОЗ представлены показатели развития ребенка: (см. также: таблица веса ребенка в 5 месяцев)
Возраст, месяцев
Масса тела, кг
Очень низкий
Низкий
Норма
Высокий
Очень высокий
Новорожденный
2,1
2,5
3,4
4,4
5
1
2,9
3,4
4,1
5,8
6,6
2
3,8
4,3
4,9
7
8
3
4,4
5
5,6
8
9
4
4,9
5,6
6,3
8,7
9,7
5
5,3
6
6,8
9,3
10,4
6
5,7
6,4
7,4
9,8
10,9
7
5,9
6,7
8,1
10,3
11,4
8
6,2
6,9
8,5
10,7
11,9
9
6,4
7,1
8,9
11
12,3
10
6,6
7,4
9,5
11,4
12,7
11
6,8
7,6
10,1
11,7
13
12
6,9
7,7
10,6
12
13,3
Чем меньше ребенок, тем быстрее он набирает вес (в процентном соотношении), и к первому году жизни мальчик может весить от 8 до 13 килограммов (см. также: особенности веса ребенка в 11 месяцев)
В таблице представлены средние значения. Низкая и высокая масса тела не является критичной, поскольку зависит от многих факторов, среди которых особое место уделяют условиям жизни, генетической предрасположенности и виду питания. Когда коэффициенты сильно отклоняются от нормальных, специалисты могут назначить исследования для исключения патологий развития.
Рост грудничка до года
Согласно мнению специалистов, малыш за первый год должен вырасти на 25 см, но этот показатель сильно усреднен. На него влияет совокупность следующих факторов:
Питание. Если младенец получает необходимое количество питательных веществ и микроэлементов, он будет расти в соответствии с общепринятыми нормами.
Наследственность. Естественно, что у высоких и крупных родителей детки тоже чуть крупнее, и в росте они могут прибавлять больше, чем их сверстники.
Патологии и заболевания. Этот фактор способен замедлить рост. Как мы уже упоминали выше, нехватка гормона роста, рахит или анемия могут затормозить развитие малыша.
Если у ребенка полноценное и сбалансированное питание, он растет и развивается в соответствии с общепринятыми нормами
Нормальный рост для ребенка мужского пола в возрасте до 12 месяцев представлен в таблице:
Возраст, месяцев
Рост, показатели в см
Очень низкий
Низкий
Норма
Высокий
Очень высокий
Новорожденный
44,2
46,1
49,9
53,7
55,6
1
48,9
50,8
54,7
58,6
60,6
2
52,4
54,4
58,4
62,4
64,4
3
55,3
57,3
61,4
65,5
67,6
4
57,6
59,7
63,9
68
70,1
5
59,6
61,7
65,9
70,1
72,2
6
61,2
63,3
67,6
71,9
74
7
62,6
64,8
69,3
73,5
75,7
8
64
66,2
70,6
75
77,2
9
65,2
67,5
72
76,5
78,7
10
66,4
68,7
73,3
77,9
80,1
11
67,6
69,9
74,5
79,2
81,5
12
68,6
71
75,7
80,5
82,9
Развитие ребенка от 1 до 10 лет
На протяжении десяти лет тело ребенка претерпевает поразительные изменения. Он переходит на полноценный рацион питания взрослого человека, его организм начинает подготовку к сложному подростковому периоду и гормональным взрывам.
Чем старше ребенок, тем менее жесткими становятся стандарты по его антропометрическим параметрам. В этот период сильно начинает проявлять себя генетика, которая и обуславливает отклонения от норм.
Показатели веса
Масса тела мальчика является лабильным показателем, который быстро реагирует на изменения: питание, физические нагрузки, заболевания, сопровождающиеся набором веса или похудением. ВОЗ создала специальные графики развития ребенка до 10-летнего возраста, согласно которым детки должны попадать в так называемый “коридор” показателей – в таком случае малыш развивается правильно.
Таблица веса мальчиков в возрасте до 10 лет:
Возраст
Масса тела, кг
Очень низкий
Низкий
Норма
Высокий
Очень высокий
1 год
6,9
7,7
9,6
12
13,3
1 год 3 мес.
7,4
8,3
10,3
12,8
14,3
1,5 года
7,8
8,8
10,9
13,7
15,3
1 год 9 мес.
8,2
9,2
11,5
14,5
16,2
2 года
8,6
9,7
12,2
15,3
17,1
2 года 3 мес.
9
10,1
12,7
16,1
18,1
2,5 года
9,4
10,5
13,3
16,9
19
2 года 9 мес.
9,7
10,9
13,8
17,6
19,9
3 года
10
11,3
14,3
18,3
20,7
3 года 3 мес.
10,3
11,6
14,8
19
21,6
3,5 года
10,6
12
15,3
19,7
22,4
3 года 9 мес.
10,9
12,4
15,8
20,5
23,3
4 года
11,2
12,7
16,3
21,2
24,2
4 года 3 мес.
11,5
13,1
16,8
21,9
25,1
4,5 года
11,8
13,4
17,3
22,7
26
4 года 9 мес.
12,1
13,7
17,8
23,4
26,9
5 лет
12,4
14,1
18,3
24,2
27,9
5,5 лет
13,3
15
19,4
25,5
29,4
6 лет
14,1
15,9
20,5
27,1
31,5
6,5 лет
14,9
16,8
21,7
28,9
33,7
7 лет
15,7
17,7
22,9
30,7
36,1
8 лет
17,3
19,5
25,4
34,7
41,5
9 лет
18,8
21,3
28,1
39,4
48,2
10 лет
20,4
23,2
31,2
45
56,4
Дети одного возраста не могут иметь одинаковый вес (у всех разная генетика, питание, физические нагрузки, здоровье), но существует таблица веса, в “коридор” которой должен попадать каждый
Показатели роста
Стабильным параметром развития малыша является рост. Он определяет как длину тела, так и формирование систем и функций организма, увеличение органов в размерах. Этот показатель считается лучшим критерием для определения состояния здоровья ребенка. Замедленное увеличение длины скелета способствует снижению темпов развития головного мозга, мышц и т.д.
Показатели для малыша в возрасте от 1 до 10 лет представлены в таблице:
Возраст
Рост, показатели в см
Очень низкий
Низкий
Средний
Высокий
Очень высокий
1 год
68,6
71
75,7
80,5
82,9
1 год 3 мес.
71,6
74,1
79,1
84,2
86,7
1,5 года
74,2
76,9
82,3
87,7
90,4
1 год 9 мес.
76,5
79,4
85,1
90,9
93,8
2 года
78,7
81,7
87,8
93,9
97
2 года 3 мес.
79,9
83,1
89,6
96,1
99,3
2,5 года
81,7
85,1
91,9
98,7
102,1
2 года 9 мес.
83,4
86,9
94,1
101,2
104,8
3 года
85
88,7
96,1
103,5
107,2
3 года 3 мес.
86,5
90,3
98
105,7
109,5
3,5 года
88
91,9
99,9
107,8
111,7
3 года 9 мес.
89,4
93,5
101,6
109,8
113,9
4 года
90,7
94,9
103,3
111,7
115,9
4 года 3 мес.
92,1
96,4
105
113,6
117,9
4,5 года
93,4
97,8
106,7
115,5
119,9
4 года 9 мес.
94,7
99,3
108,3
117,4
121,9
5 лет
96,1
100,7
110
119,2
123,9
5,5 лет
98,7
103,4
112,9
122,4
127,1
6 лет
101,2
106,1
116
125,8
130,7
6,5 лет
103,6
108,7
118,9
129,1
134,2
7 лет
105,9
111,2
121,7
132,3
137,6
8 лет
110,3
116
127,3
138,6
144,2
9 лет
114,5
120,5
132,6
144,6
150,6
10 лет
118,7
125
137,8
150,5
156,9
Наблюдая за динамикой роста ребенка, можно давать адекватные критерии оценки его здоровья
Как развивается мальчик с 11 до 18 лет?
Период полового созревания для детей сложный: развиваются вторичные половые признаки, активно вырабатываются гормоны, происходит изменение голоса, вытягивание костей, увеличение полового члена и мошонки. Мальчики более интенсивно набирают вес за счет увеличения мышечной массы.
Под действием гормонов ребенок не контролирует свое настроение. В период с 11 до 12 начинаются первые изменения в организме. В 13, 14, 15 подростки находятся на пике гормонального взрыва. К 16-17, а у кого только к 18 годам ситуация постепенно стабилизируется.
Динамика веса подростка
За массой тела подростка нужно следить так же, как и за средним весом маленького ребенка. Питание в этот период должно быть максимально разнообразным и полноценным. Организм ребенка перестраивается, а значит ему требуется больше “кирпичиков” для такой стройки.
В 11-13 лет у подростков ускоряется процесс метаболизма, в 14-16 возможны изменения в весе из-за гормональной перестройки. К 17-18 годам масса тела держится на установленной отметке и может увеличиваться/уменьшатся в зависимости от физического состояния, питания и занятий спортом.
Параметры веса указаны ниже:
Возраст
Масса тела, кг
Очень низкий
Низкий
Средний
Высокий
Очень высокий
11 лет
26
28
34,9
44,9
51,5
12 лет
28,2
30,7
38,8
50,6
58,7
13 лет
30,9
33,8
43,4
56,8
66
14 лет
34,3
38
48,8
63,4
73,2
15 лет
38,7
43
54,8
70
80,1
16 лет
44
48,3
61
76,5
84,7
17-18 лет
49,3
54,6
66,3
80,1
87,8
Стоит помнить, что под действием гормонов в этот период возможны резкие изменения в весе вплоть до истощения или полноты. С такими проблемами следует обращаться к специалистам, потому что обычные диеты или перекармливание не смогут помочь.
Вес школьника зависит от многих факторов, родителям важно следить за развитием дитя, чтобы не было ни худобы, ни ожирения
Динамика роста подростка
К 12-14 годам рост подростков постепенно доходит до максимума. К 17-18 годам мальчики по росту достигают 170-180 см – они становятся молодыми мужчинами. Процесс роста заканчивается примерно в 18-22 года.
Нормальный рост у подростков и юношей в возрасте от 11 до 18 лет:
Возраст
Рост, показатели в см
Очень низкий
Низкий
Средний
Высокий
Очень высокий
11 лет
131,3
134,5
143,2
152,9
156,2
12 лет
136,2
140
149,2
159,5
163,5
13 лет
141,8
145,7
154,8
166
170,7
14 лет
148,3
152,3
161,2
172
176,7
15 лет
154,6
158,6
166,8
177,6
181,6
16 лет
158,8
163,2
173,3
182
186,3
17-18 лет
162,8
166,6
177,3
186
188,5
Для чего нужен расчет соотношения роста и массы тела?
Для определения развития малыша (нормального роста и среднего веса относительно возраста) используются специальные центильные графики.
На приеме у педиатра можно услышать, как врач производит оценку по показателям, называя цифру от 1 до 8. Таблиц для вычисления показателей роста мальчиков и их массы тела несколько:
центильные графики среднего роста;
графики обхвата головы;
центильные таблицы массы тела;
графики объема грудной клетки.
Результат расчета соотношения веса и роста называется индексом Кетле. Эта цифра поможет определить, страдает ли ваше чадо от ожирения или анорексии. Индекс Кетле рассчитывается по простой формуле: вес делится на рост, возведенный во вторую степень. Воспользуйтесь специальным калькулятором, которых предостаточно в интернете. Специальная таблица индексов для малышей разных возрастов поможет определить, есть ли отклонения от нормы и насколько они сильны.
Калькулятор
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »
Поделитесь с друьями!
Рост мальчиков по годам. Таблица, нормы ВОЗ новорожденных и до 18 лет, как увеличить
Начиная с первого дня жизни мальчика, родители должны проходить плановые осмотры у педиатра, которые также подразумевают измерение основных данных антропометрии, в том числе, роста.
Это необходимо, чтобы своевременно выявить наличие отклонений от нормальных данных, содержащихся в таблице, которая разработана ВОЗ и содержит сведения о нормальных показателях роста от рождения до 18 лет.
Содержание статьи:
Рост как показатель развития мальчиков
Для контролирования физиологического развития детей важно отслеживать и сравнивать с нормальными сведениями антропометрических показателей, одним из которых является рост.
В перечень антропометрических данных также входят:
вес;
окружность грудной клетки;
длина охвата в области талии;
окружность в области головы (оценивается у детей младше 1 г.).
Перечисленные показатели являются главными признаками, которые используются для оценки нормальности развития ребенка. Особенно важны значение роста и массы, а также их соотношение. Любые заметные отклонения в ту или иную сторону от нормального значения могут говорить об отклонениях в развитии или протекании какой-либо болезни.
Заметное отставание мальчика в росте от одногодок может говорить о недостаточном количестве в организме гормона соматотропина, который способствует росту.
Тогда как нормальный рост на фоне лишнего веса при правильном питании и активном образе жизни может быть вызван нарушениям в функционировании надпочечников, развитием онкологии в области головного мозга или некорректной работой щитовидной железы.
Для выявления серьезных отклонений измерение основных антропометрических показателей проводятся ежемесячно до 1 года, а затем от 1 до 4 раз в год. Полученные результаты сравниваются с табличными данными, которые появились в ходе многолетнего исследования, проводимого ВОЗ. В зависимости от результатов сравнения делается вывод о выявлении или отсутствии нарушений.
Какой рост считается нормальным для мальчиков в разном возрасте. Нормы ВОЗ
Рост мальчиков по годам (таблица норм регламентирована ВОЗ и содержит 7 категорий) определяют как:
сильно низкий;
низкий;
ниже оптимального;
оптимальный;
выше оптимального;
большой;
сильно большой.
Нормальный рост принимается как примерный ориентир оптимального роста для детей мужского пола. С изменением значения параметра на 5-15 мм сменяется категория, к которой относится ребенок. При этом значения, наиболее приближенные к среднему росту, то есть ниже нормы и выше нормы также считаются нормальными.
Если значения параметра находятся в интервале от низкого до очень низкого или от высокого до очень высокого, следует обратить внимание на развитие ребенка. При этом рекомендуется обратиться к врачу за консультацией и, возможно, обследованием. Для раннего выявления возможно патологии.
Примерный рост новорожденного мальчика должен составлять от 48 до 51 см. После рождения в первый год жизни измерения роста производятся ежемесячно. После достижения возраста 12 месяцев количество измерений сокращается до 3-4 раз в год, а после 5 лет ребенка нужно измерять 1 раз в год.
На первом году жизни
После рождения и на протяжении первого года жизни для мальчиков характерно следующее распределение показателей роста:
Возраст ребенка, мес.
Показатели, см
Сильно низкий
Низкий
Ниже оптимального
Оптимальный
Выше оптимального
Большой
Сильно большой
0
44,2
46,1
48,0
49,9
51,8
53,7
55,6
1
48,9
50,8
52,8
54,7
56,7
58,6
60,6
2
52,4
54,4
56,4
58,4
60,4
62,4
64,4
3
55,3
57,3
59,4
61,4
63,5
65,5
67,6
4
57,6
59,7
61,8
63,9
66,0
68,0
70,1
5
59,6
61,7
63,8
65,9
68,0
70,1
72,2
6
61,2
63,3
65,5
67,6
69,8
71,9
74,0
7
62,7
64,8
67,0
69,2
71,3
73,5
75,7
8
64,0
66,2
68,4
70,6
72,8
75,0
77,2
9
65,2
67,5
69,7
72,0
74,2
76,5
78,7
10
66,4
68,7
71,0
73,3
75,6
77,9
80,1
11
67,6
69,9
72,2
74,5
76,9
79,2
81,5
12
68,6
71,0
73,4
75,7
78,1
80,5
82,9
Для новорожденных мальчиков средним является рост в пределах 50 см. С возрастанием или уменьшением роста на 7-20 мм изменяется категория, к которой относится ребенок, от очень низкого до очень высокого.
Минимальной отметкой роста считается 44,2 см, а максимальной – 55,6 см, с учетом того, что мальчик не имеет отклонений развития. После достижения возраста 12 месяцев средний рост ребенка достигает 75,5 см, отметка минимального роста поднимается до 68,6 см, а максимального – до 82,9.
Считается, что первый год жизни отличается самым интенсивным темпом роста. В этот период набор сантиметров происходит не равномерно, а небольшими скачками. Особенно это заметно первые 90 дней после рождения, когда ребенок ежемесячно прибавляет по 3-4 см.
После полугода и до 9 месяца ежемесячно мальчик вырастает примерно на 1,5 см, а с 10 по 12 месяц его рост увеличивается на 1 см. каждые 30 дней.
Также не следует забывать, что есть индивидуальные генетически предрасположенные показатели роста, которые передаются по наследству. В таком случае не стоит ориентироваться на данную таблицу.
От года до 3-х лет
После достижения мальчиком возраста 1 год, рост не измеряется ежемесячно, соответственно, показатели нормы отражают развитие ребенка через каждые 3-4 месяца жизни и имеют приведенную ниже градацию.
Возраст ребенка
Показатели, см
Сильно низкий
Низкий
Ниже оптимального
Оптимальный
Выше оптимального
Большой
Сильно большой
15 мес.
71,5
74,1
76,4
78,1
81,8
84,2
86,8
18 мес.
75,2
76,8
79,6
82,1
85,0
87,7
90,4
21 мес.
76,6
79,4
82,5
85,8
88,1
90,8
94,6
24 мес.
78,7
81,9
84,8
86,6
90,9
93,9
97,0
27 мес.
79,8
83,1
86,7
89,6
92,4
96,1
99,4
30 мес.
81,2
85,2
87,5
91,0
93,3
98,6
102,3
33 мес.
83,5
86,9
90,8
94,2
96,7
101,2
104,7
36 мес.
85,0
88,6
92,4
96,3
99,8
104,4
107,2
39 мес.
86,7
91,3
94,4
98,7
101,9
106,9
110,4
42 мес.
88,0
91,7
95,9
99,8
103,8
107,7
111,7
45 мес.
89,3
93,5
97,6
101,6
105,6
109,8
113,8
Согласно данным таблицы в возрасте 15 месяцев средний рост мальчика должен быть не меньше 79 см, тогда как границы низкого роста останавливается на отметке 71,6 см, а наиболее высокого – 86,7 см. Каждые 3-4 месяца показатели увеличиваются на 10-30 мм.
Формула вычисления среднего роста мальчиков и девочек после года
В возрасте 3 лет средний рост ребенка останавливается на показателе 110 см, нижний предел составляет 96 см, а верхний – 124 см. Однако также следует учитывать индивидуальные особенности развития ребенка. В том случае, если его рост не совпадает с табличными данными, можно проконсультироваться с педиатром для выявления или исключения отклонений.
От 4 до 6 лет
Рост мальчиков в возрасте от 4 до 6 лет отражен в таблице. Она содержит данные, показывающие 4 измерения до 5 лет и по 2 значения от 5 до 6 лет включительно, потому что в возрасте 4 года замеры роста производятся еще от 3 до 4 раз в год, а по достижении 5 лет их количество снижается до 2.
Возраст ребенка
Показатели, см
Сильно низкий
Низкий
Ниже оптимального
Оптимальный
Выше оптимального
Большой
Сильно большой
48 мес.
90,7
94,9
99,1
103,3
107,5
111,7
115,9
51 мес.
92,1
96,4
100,7
105,0
109,3
113,6
118,9
54 мес.
93,6
97,8
102,3
106,7
111,1
115,5
119,9
57 мес.
94,7
99,4
103,8
107,3
112,8
117,4
121,9
60 лет
96,4
100,7
105,3
111,0
114,6
119,2
123,9
66 мес.
98,7
103,5
108,2
112,9
116,7
123,4
127,1
72 мес.
101,4
106,1
111,0
116,0
120,9
125,8
131,7
78 мес.
103,6
108,7
113,8
118,9
124,0
129,1
134,2
Средними значениями роста мальчика в возрасте 4 лет считается 103 см. С каждыми 10-30 мм изменяется категория роста, к которой относится мальчик, от очень низкого до очень высокого.
До 5 лет в каждой категории считается нормой изменение показателя на 10-20 мм в сторону увеличения. После 5 лет измерения проводятся дважды в год. В этом случае прирост считается нормальным, если он находится в пределах от 1 до 3 см каждые полгода.
В 6 лет средним ростом для мальчиков считается 118 см, нижняя граница находится на отметке 103 см, а верхняя – 134. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и наследственность, которая может оказывать сильное влияние на рост ребенка.
От 7 до 10 лет
Изменения роста мальчиков от 7 до 10 лет проводятся один раз в год, его примерная динамика отражена в таблице:
Возраст ребенка, лет
Показатели, см
Сильно низкий
Низкий
Ниже оптимального
Оптимальный
Выше оптимального
Большой
Сильно большой
7
105,9
112,2
115,4
122,2
128,0
131,5
136,6
8
111,3
115,3
123,6
127,3
133,9
139,7
145,2
9
115,6
121,7
127,6
133,6
137,4
145,6
151,4
10
119,7
126,0
132,5
138,8
145,2
151,5
157,9
Для мальчиков, достигших возраста 7 лет, средним значением роста считается 121 см, переход в другую категорию осуществляется с изменением роста каждые 6-9 см от очень низкого до очень высокого.
Каждый год в любой категории величины возрастают примерно на 4-6 см. Такая динамика считается оптимальной. В том случае, если прирост слишком резкий, стоит обратиться к педиатру за консультацией, чтобы выявить или опровергнуть отклонения в развитии.
В десятилетнем возрасте мальчик среднего роста может достигать длины тела 137 см, тогда как нижняя граница останавливается на отметке 118 см, а верхняя – на 156 см. Также необходимо учитывать наследственные данные и индивидуальные особенности ребенка.
От 11 до 13 лет
Рост мальчиков по годам (таблица параметров представлена далее в статье) в возрасте от 11 до 13 лет может достигать отметки 170 см. Это верхняя граница, которая считается выходом за пределы нормы, нижняя граница достигает 131 см. Нормальным ростом в этом возрасте считается 143-154 см в зависимости от точного возраста.
Возраст ребенка, лет
Показатели, см
Сильно низкий
Низкий
Ниже оптимального
Оптимальный
Выше оптимального
Большой
Сильно большой
11
132,3
133,5
136,5
142,2
147,5
153,9
155,3
12
135,2
141,4
143,6
148,3
153,5
158,6
164,5
13
142,6
144,7
148,5
153,8
161,7
165,0
171,7
В этом возрасте рост ребенка происходит плавно без резких скачков и с каждым годом увеличивается примерно на 4-6 см независимо от категории роста, в которую входит мальчик. Допустимы незначительные отклонения от табличных данных, однако при наличии значительной разницы рекомендуется обратиться к педиатру для назначения медицинского обследования.
От 14 до 16 лет
Рост мальчиков от 14 до 16 лет может иметь следующие значения:
Возраст ребенка, лет
Показатели, см
Сильно низкий
Низкий
Ниже среднего роста
Нормлаьный
Выше среднего роста
Высокий
Сильно высокий
14
147,3
152,3
156,2
161,2
167,8
172,2
176,7
15
155,6
157,6
163,5
166,7
173,5
177,6
181,6
16
158,8
163,2
166,8
173,3
177,8
182,0
186,3
В этом возрасте может наблюдаться резкое скачкообразное увеличение показателя роста, при этом он может измениться очень быстро (2-3 мес.). Такие изменения связаны с гормональной перестройкой организма в период полового созревания.
В 14 лет мальчик за пару месяцев может вырасти до такой отметки, в которой будет находиться всю жизнь, или значительного прибавления роста может не наблюдаться. Это зависит от индивидуальных особенностей и наследственности.
Резкие изменения роста опасны тем, что организм не успевает набирать вес подстраивать работу внутренних органов. В этот период нужно более внимательно следить за здоровьем ребенка, чтобы избежать возможных проблем.
В 17–18 лет
В возрасте 17-18 лет рост юношей имеет следующие значения:
Возраст ребенка, лет
Показатели, см
Сильно низкий
Низкий
Ниже среднего роста
Нормальный
Выше среднего роста
Высокий
Сильно высокий
17
163,8
166,7
171,5
177,4
181,7
185,0
188,4
18
164,2
168,5
173,2
179,4
183,8
188,7
191,0
Данные в таблице имеют приблизительную достоверность, поскольку, обычно, к этому возрасту мальчики уже окончательно сформированы, а их рост может изменяться незначительно 5-10 мм в год.
Однако также есть и те, чей рост активно изменяется даже после достижения восемнадцатилетнего возраста. Это может быть вариантом нормы или отклонением. В любом случае рекомендуется получить консультацию специалиста, чтобы исключить гормональные или другие сбои в организме.
Что можно считать нормой с учетом наследственности
Под наследственностью подразумевается передача определенных наборов генов от родителей ребенку, которые определяют различные внешние и внутренние признаки, в том числе, рост. Развитие мальчика во многом зависит от наследственных зачатков, однако на рост также влияет и среда, которая окружает ребенка: социальное положение и внешняя природная среда.
Наследственность ок
Рост и вес мальчиков в таблицах по годам
Одним из показателей нормального развития каждого ребенка является правильное соотношение роста и веса, соответствующее возрасту. Многие родители волнуются, глядя на своих сыновей: вроде бы и родился крупненьким, а к школьному возрасту стал непропорционально худым и длинным. Не переживайте раньше времени: определить, является ли это вариантом нормы, поможет таблица роста и веса мальчиков по годам.
Физическое развитие мальчиков
Данные роста и веса мальчиков по таблицам ВОЗ обновлены в 2006 году и являются актуальными, по сей день. Помимо соотношения длины тела и его массы для ВОЗ важны и такие параметры, как окружность головы и грудной клетки детей: эти показатели дают дополнительные подтверждения, что мальчик развивается нормально. Особо важно измерение окружности до года по месяцам: на каждом приеме педиатр обязательно, помимо выкладывания ребенка на весы и ростомер, замеряет сантиметровой лентой головку и грудную клетку. Российские данные незначительно отличаются от данных ВОЗ, носят усредненное значение.
Средние рост и вес мальчиков до 18 лет можно сверить в таблицам:
От рождения до 2 лет:
Год + месяц
Вес( кг)
Рост( см)
Месяц
рождение
3,60
50
0
1 месяц
4,45
54,5
1
2 месяца
5,25
58,0
2
3 месяца
6,05
61
3
4 месяца
6,7
63
4
5 месяцев
7,3
65
5
6 месяцев
7,9
67
6
7 месяцев
8,4
68,7
7
8 месяцев
8,85
70,3
8
9 месяцев
9,25
71,7
9
10 месяцев
9,65
73
10
11 месяцев
10
74,3
11
1 год
10,3
75,5
12
1 год 1 месяц
10,6
76,8
13
1 год 2 месяца
10,9
78
14
1 год 3 месяца
11,1
79
15
1 год 4 месяца
11,3
80
16
1 год 5 месяцев
11,5
81
17
1 год 6 месяцев
11,7
82
18
1 год 7 месяцев
11,9
83
19
1 год 8 месяцев
12,1
83,9
20
1 год 9 месяцев
12,2
84,7
21
1 год 10 месяцев
12,4
85,6
22
1 год 11 месяцев
12,3
86,4
23
2 года
12,7
87,3
24
От двух лет:
Возраст( лет)
Вес( кг)
Рост( см)
2
12,7
86,5
2,5
13,6
91,1
3
14,4
95
3,5
15,2
98,8
4
16,3
102,4
4,5
17,3
105,7
5
18,6
109,0
5,5
19,6
112,2
6
20,9
115,5
6,5
21,9
118,6
7
23,0
121,7
7,5
24,4
124,9
8
25,7
128,0
8,5
27,1
130,7
9
28,5
133,4
9,5
30,2
136,2
10
31,9
138,7
10,5
34
141,2
11
35,9
143,5
11,5
38,2
146,2
12
40,6
149,1
12,5
43
152,4
13
45,8
156,2
13,5
48,4
160,2
14
51,1
163,9
14,5
53,8
167,4
15
56,3
170,0
15,5
58,8
172,0
16
60,9
173,5
16,5
62,9
174,6
17
64,7
175,3
17,5
66,1
175,8
18
67,4
176,2
Гармонично ли развивается мальчик?
Мальчики в среднем растут до 22 лет. При этом средний рост мужского населения России– 178 см. Особо интенсивно прибавка роста и веса мальчиков наблюдается в первый год после рождения и во время полового созревания (с 11 до 18 лет). В среднем за это время вес парней увеличивается на 35 кг, а рост – на 35 см. Насколько пропорционально соотношение роста и веса, можно узнать с помощью центильной таблицы. Колонки указывают на количественные границы показателей роста и веса у определенного процента мальчиков; за средние показатели принимается интервал 25%-75%. Если показатели мальчика входят в данные коридоры, то это – норма. Колонки до и после этих интервалов – показатели ниже (10%-25%) и выше (75%-90%) нормы. Если же рост и вес мальчика входят в крайние коридоры – это повод обратиться к врачу. Очень важно, чтобы и рост и вес находился в одном коридоре (+/- одна колонка).
Ею пользоваться просто:
В таблице «Рост» в левом столбце находим возраст мальчика, и по горизонтали от этого числа – рост.
Таким же образом определяем вес мальчика по таблице «Вес».
Оценить соотношение возраста, роста и веса мальчика можно по следующим таблицам:
Возраст
Рост
3%
10%
25%
50%
75%
90%
97%
очень низкий
низкий
ниже
среднего
средний
выше
среднего
высокий
очень
высокий
новорожденный
46,5
48,0
49,8
51,3
52,3
53,5
55,0
1 месяц
49,5
51,2
52,7
54,5
55,6
56,5
57,3
2 месяца
52,6
53,8
55,3
57,3
58,2
59,4
60,9
3 месяца
55,3
56,5
58,1
60,0
60,9
62,0
63,8
4 месяца
57,5
58,7
60,6
62,0
63,1
64,5
66,3
5 месяцев
59,9
61,1
62,3
64,3
65,6
67,0
68,9
6 месяцев
61,7
63,0
64,8
66,1
67,7
69,0
71,2
7 месяцев
63,8
65,1
66,3
68,0
69,8
71,1
73,5
8 месяцев
65,5
66,8
68,1
70,0
71,3
73,1
75,3
9 месяцев
67,3
68,2
69,8
71,3
73,2
75,1
78,8
10 месяцев
68,8
69,1
71,2
73,0
75,1
76,9
78,8
11 месяцев
70,1
71,3
72,6
74,3
76,2
78,0
80,3
1 год
71,2
72,3
74,0
75,5
77,3
79,7
81,7
1,5 года
76,9
78,4
79,8
81,7
83,9
85,9
89,4
2 года
81,3
83,0
84,5
86,8
89,0
90,8
94,0
2,5 года
84,5
87,0
89,0
91,3
93,7
95,5
99,0
3 года
88,0
90,0
92,3
96,0
99,8
102,0
104,5
3,5 года
90,3
92,6
95,0
99,1
102,5
105,0
107,5
4 года
93,2
95,5
98,3
102,0
105,5
108,0
110,6
4,5 года
96,0
98,3
101,2
105,1
108,6
111,0
113,6
5 лет
98,9
101,5
104,4
108,3
112,0
114,5
117,0
5,5 лет
101,8
104,7
107,8
111,5
115,1
118,0
120,6
6 лет
105,0
107,7
110,9
115,0
118,7
121,1
123,8
6,5 лет
108,0
110,8
113,8
118,2
121,8
124,6
127,2
7 лет
111,0
113,6
116,8
121,2
125,0
128,0
130,6
8 лет
116,3
119,0
122,1
126,9
130,8
134,5
137,0
9 лет
121,5
124,7
125,6
133,4
136,3
140,3
143,0
10 лет
126,3
129,4
133,0
137,8
142,0
146,7
149,2
11 лет
131,3
134,5
138,5
143,2
148,3
152,9
156,2
12 лет
136,2
140,0
143,6
149,2
154,5
159,5
163,5
13 лет
141,8
145,7
149,8
154,8
160,6
166,0
170,7
14 лет
148,3
152,3
156,2
161,2
167,7
172,0
176,7
15 лет
154,6
158,6
162,5
166,8
173,5
177,6
181,6
16 лет
158,8
163,2
166,8
173,3
177,8
182,0
186,3
17 лет
162,8
166,6
171,6
177,3
181,6
186,0
188,5
Возраст
Вес
3%
10%
25%
50%
75%
90%
97%
очень низкий
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
очень высокий
новорожденный
2,7
2,9
3,1
3,4
3,7
3,9
4,2
1 месяц
3,3
3,6
4,0
4,3
4,7
5,1
5,4
2 месяца
3,9
4,2
4,6
5,1
5,6
6,0
6,4
3 месяца
4,5
4,9
5,3
5,8
6,4
7,0
7,3
4 месяца
5,1
5,5
6,0
6,5
7,2
7,6
8,1
5 месяцев
5,6
6,1
6,5
7,1
7,8
8,3
8,8
6 месяцев
6,1
6,6
7,1
7,6
8,4
9,0
9,4
7 месяцев
6,6
7,1
7,6
8,2
8,9
9,5
9,9
8 месяцев
7,1
7,5
8,0
8,6
9,4
10,0
10,5
9 месяцев
7,5
7,9
8,4
9,1
9,8
10,5
11,0
10 месяцев
7,9
8,3
8,8
9,5
10,3
10,9
11,4
11 месяцев
8,2
8,6
9,1
9,8
10,6
11,2
11,8
1 год
8,5
8,9
9,4
10,0
10,9
11,6
12,1
1,5 года
9,7
10,2
10,7
11,5
12,4
13,0
13,7
2 года
10,6
11,0
11,7
12,6
13,5
14,2
15,0
2,5 года
11,4
11,9
12,6
13,7
14,6
15,4
16,1
3 года
12,1
12,8
13,8
14,8
16,0
16,9
17,7
3,5 года
12,7
13,5
14,3
15,6
16,8
17,9
18,8
4 года
13,4
14,2
15,1
16,4
17,8
19,4
20,3
4,5 года
14,0
14,9
15,9
17,2
18,8
20,3
21,6
5 лет
14,8
15,7
16,8
18,3
20,0
21,7
23,4
5,5 лет
15,5
16,6
17,7
19,3
21,3
23,2
24,9
6 лет
16,3
17,5
18,8
20,4
22,6
24,7
26,7
6,5 лет
17,2
18,6
19,9
21,6
23,9
26,3
28,8
7 лет
18,0
19,5
21,0
22,9
25,4
28,0
30,8
8 лет
20,0
21,5
23,3
25,5
28,3
31,4
35,5
9 лет
21,9
23,5
25,6
28,1
31,5
35,1
39,1
10 лет
23,9
25,6
28,2
31,4
35,1
39,7
44,7
11 лет
26,0
28,0
31,0
34,9
39,9
44,9
51,5
12 лет
28,2
30,7
34,4
38,8
45,1
50,6
58,7
13 лет
30,9
33,8
38,0
43,4
50,6
56,8
66,0
14 лет
34,3
38,0
42,8
48,8
56,6
63,4
73,2
15 лет
38,7
43,0
48,3
54,8
62,8
70,0
80,1
16 лет
44,0
48,3
54,0
61,0
69,6
76,5
84,7
17 лет
49,3
54,6
59,8
66,3
74,0
80,1
87,8
Рост мальчика, см
Возраст, лет/ месяцев
Низкий
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Высокий
2/0
80,7
84,1
86,5
88,8
92,2
Вес мальчика, кг
Маленький
Ниже среднего
Средний
Выше среднего
Большой
10,6
11,8
12,7
13,6
15,2
Основные факторы, которые влияют на рост и вес мальчиков – это:
полноценное питание;
ночной сон достаточной продолжительности;
регулярные занятия спортом и физкультурой;
генетическая предрасположенность.
Не стоит пытаться скорректировать рост и вес мальчиков при помощи хирургии или гормональных препаратов – это может серьезно отразиться на здоровье. Если данные параметры не соответствуют нормам, но при этом не диагностированы патологии, быть может, стоит посмотреть на это с позитивной стороны? В вашей семье растет уникальный ребенок, который помимо физиологических особенностей, наверняка, проявит и другие способности и таланты!
Видео: Рост и вес детей
нормы в таблицах по данным ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в период с 1997 по 2003 годы проводила ряд исследований по развитию здоровых детей от 0 до 24 месяцев, а также перекрестное исследование от 18 до 71 месяца. В Многоцентровое исследование показателей развития (МИПР) вошли параметры роста и веса ребенка, их соотношение и ежемесячные нормы прибавки. Почему возникла необходимость в новом МИПР? Последние антропометрические данные были зарегистрированы в 70-е годы ХХ века. Изменились условия и ритм жизни, питание и экологическая обстановка, что влияет на общее развитие современного поколения. Также изменился принцип питания грудных детей. Ранее показатели ВОЗ роста и веса ребенка строились исходя из того, что большинство детей находились на искусственном питании. Теперь большинство малышей получают естественное грудное вскармливание, что иначе отражается на прибавке массы тела и роста. Любопытно, что исследования проводились в различных этнических группах для наиболее объективной картины. Кроме Европы, МИПР проводилось в США, Бразилии, Гане, Омане, Индии и других регионах планеты.
Показатели физического развития девочек и мальчиков до года
Рост и вес ребенка до года являются самыми важными параметрами для определения нормального развития грудничка. Медсестра или врач ежемесячно взвешивают малыша, измеряют его рост, обхват груди и головы и записывают эти цифры в медицинскую карту грудничка. Какие факторы учитываются?
Пол ребенка.
Вес и рост ребенка при рождении.
Генетическая предрасположенность: вес и рост папы и мамы.
Наличие каких-либо нарушений, врожденных патологий, хромосомных заболеваний.
Социальные условия, в которых воспитывается ребенок.
Питание: искусственное или грудное.
Если малыш родился недоношенным или маловесным, таблица веса и роста такого ребенка будет отличаться от детей, родившихся в срок и с нормальным весом. Мамы маловесных грудничков говорят о том, что в их ситуации радуют каждые 10 г прибавки в массе и каждый новый миллиметр в росте.
Таблица — Вес ребенка по месяцам (девочки)
Возраст
Низкий (в кг)
Ниже среднего (в кг)
Средний (в кг)
Выше среднего (в кг)
Высокий (в кг)
Слишком высокий (в кг)
Новорожденная
2,4
2,8
3,2
3,7
4,2
4,8
1 месяц
3,2
3,6
4,2
4,8
5,5
6,2
2 месяца
3,9
4,5
5,1
5,8
6,6
7,5
3 месяца
4,5
5,2
5,8
6,6
7,5
8,5
4 месяца
5,0
5,7
6,4
7,3
8,2
9,3
5 месяцев
5,4
6,1
6,9
7,8
8,8
10,0
6 месяцев
5,7
6,5
7,3
8,2
9,3
10,6
7 месяцев
6,0
6,8
7,6
8,6
9,8
11,1
8 месяцев
6,3
7,0
7,9
9,0
10,2
11,6
9 месяцев
6,5
7,3
8,2
9,3
10,5
12,0
10 месяцев
6,7
7,5
8,5
9,6
10,9
12,4
11 месяцев
6,9
7,7
8,7
9,9
11,2
12,8
12 месяцев
7,0
7,9
8,9
10,1
11,5
13,1
Таблица — Рост ребенка по месяцам (девочки)
Таблица — Вес ребенка до года по месяцам (мальчики)
Таблица — Рост ребенка по месяцам (мальчики)
Особенности первого года жизни
Средний вес ребенка при рождении — от 3,2 кг до 3,7 кг.
У ребенка может быть нормальный вес при рождении, но в течение первой недели жизни малыш может не прибавлять в весе, а в первые дни жизни даже незначительно теряет массу тела.
Прибавка веса новорожденного ребенка по месяцам распределяется в следующем темпе: с 1 по 3-й месяц — в среднем 750 г, с 4 по 6 — 700 г, с 7 по 9 — 550 г, с 10 по 12 — 350 г.
При искусственном вскармливании дети быстрее набирают массу тела.
Диапазон роста грудничка может колебаться в зависимости от набора веса, пола, общего развития ребенка.
Рост новорожденного по месяцам распределяется в следующем темпе: с 1 по 3-й месяц — 3,5 см, с 3 по 6 — 2,5 см, с 6 по 9 — 1,5-2 см, с 9 по 12 — 1 см ежемесячно.
Самый интенсивный рост наблюдается в первые месяцы жизни, затем он немного замедляется, а концу первого года жизни малыш растет еще медленнее.
Нормальный вес ребенка в 1 год составляет от 8,9 кг до 9,6 кг.
Средний рост ребенка в 1 год составляет от 74 до 76 см.
В течение первого года жизни малыш может вырасти на 20-25 см, такого интенсивного роста не будет больше ни в один период развития.
Малыши до года особенно чувствительны к дефициту веса. Низкая прибавка может говорить об анемии, пищевых расстройствах, рахите, иммунодефицитных, эндокринных заболеваниях, нарушениях ЦНС. При стабильном недоборе веса может начаться отставание не только в физическом, но и психическом развитии. Важно убедиться, что малышу, находящемуся на грудном вскармливании, хватает материнского молока. В период налаживания лактации возможен докорм искусственными смесями.
Вес и рост девочек и мальчиков от года до 10 лет
Каково соотношение веса и возраста ребенка в этот период? Как и в младенческом возрасте, важно учитывать генетическую предрасположенность, перенесенные заболевания, врожденные патологии. Однако не менее важными факторами являются питание, образ жизни, индивидуальные особенности метаболизма. Также необходимо брать во внимание соответствие роста и веса ребенка.
Таблица — Вес ребенка по годам (девочки)
Таблица — Рост ребенка по годам (девочки)
Таблица — Вес мальчиков от года до 10 лет
Таблица — Рост мальчиков от года до 10 лет
Показатели для девочек и мальчиков от 11 до 17 лет
Вес и рост детей по годам этого возрастного периода характеризуется широким диапазоном нормы. При маленьком росте у мальчиков, а при округлых формах у девочек могут формироваться комплексы. Важно психологически настроить подростков к изменениям, которые происходят в их теле, объяснять причину этих изменений. Девочкам-подросткам категорически запрещены диеты и погоня за модельной внешностью.
Таблица — Вес девочек от 11 до 17 лет
Таблица — Рост девочек от 11 до 17 лет
Таблица — Вес мальчиков от 11 до 17 лет
Таблица — Рост мальчиков от 11 до 17 лет
Особенности физического развития в период полового созревания
В среднем девушки растут до 17-19 лет.
В среднем юноши растут до 19-22 лет.
Интенсивный рост у девочки наблюдается от 10 до 12 лет.
Интенсивный рост у мальчика, как правило, начинается позже — с 13 до 16 лет.
Скачок роста объясняется гормональным всплеском в период полового созревания.
Нормы роста и веса детей в таблице усредненные, всегда нужно учитывать индивидуальные особенности организма и генетическую предрасположенность.
При недоборе или избытке веса нужно искать причину: заболевание, образ жизни, режим дня, питание, сон, стрессы, темперамент ребенка и т.д.
Рост и вес ребенка по месяцам и годам отражается в таблицах, предложенных ВОЗ. Важно учитывать ряд индивидуальных факторов, влияющих на физическое развитие девочек и мальчиков. При слишком интенсивном или, наоборот, замедленном росте и наборе веса у ребенка любого возраста следует обратиться за консультацией к невропатологу, гастроэнтерологу, эндокринологу, генетику.
Таблица нормы веса и роста для девочек и мальчиков по годам
Измерение массы тела
Таблица роста и веса позволяет дать приблизительную оценку физического развития детей. В ней указываются низкие, средние, высокие и чрезмерно высокие показатели. Очень низкие и очень высокие цифры указывают на отклонения от нормы. Показатели в пределах ниже и выше средних данных относятся к вариантам нормы. С 1997 по 2003 годы Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) проводила исследования по развитию детей от 0 до 24 месяцев и перекрестное исследование детей от 3 до 6 лет. В исследование вошли параметры роста и веса ребенка, их соотношение и нормы прибавки за каждый месяц. Такие исследования также были проведены для детей других возрастов, и полученные данные зафиксированы в таблицах.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>
1
Нормы физического развития мальчиков и девочек до года
В первый год жизни малыша его рост и вес — это самые важные параметры, по которым определяют развитие грудничка. Ежемесячно грудничок проходит взвешивание, измерение роста, обхвата груди и головы. Все показатели фиксируются в медицинской карте малыша. При определении норм физического развития учитывают следующие показатели:
Пол малыша.
Вес и рост грудничка при рождении.
Рост и вес родителей.
Перенесенные вирусные инфекции, прорезывание зубов, отсутствие аппетита.
Наличие врожденных патологий, нарушений, хромосомных заболеваний.
Условия жизни ребенка.
Питание: грудное либо искусственное.
Если у женщины ребенок родился недоношенным и с малым весом, данные роста и веса у такого малыша будут отличаться от детей, которые родились в срок и с нормальным весом.
Особенности развития малыша в первый год жизни:
Грудничок при рождении весит от 3,2 кг до 3,7 кг.
При рождении у малыша может быть нормальный вес. В первые дни дети иногда теряют в весе и в течение первой недели могут не прибавить в нем.
При кормлении смесями вес грудничка значительно растет.
Максимально интенсивный прирост наблюдается в первые месяцы жизни грудничка, постепенно замедляясь, и к концу первого года жизни ребенок растет совсем медленно.
Средний вес ребенка к одному году — 8,9–9,6 кг.
Средний рост — в пределах 74–76 см.
За первый год жизни ребенок может вырасти на 20–25 см. Так интенсивно расти он не будет ни в один из периодов своего развития.
Груднички очень чувствительны к дефициту веса. При наличии низкой прибавки в весе можно судить об анемии, рахите, нарушениях ЦНС, возможных пищевых расстройствах, иммунодефицитных и эндокринных заболеваниях. При постоянном недоборе веса начинается отставание в физическом и психическом развитии.
Если малыш находится на грудном вскармливании и отстает в прибавке веса и роста, следует проверить, хватает ли ему материнского молока. При дефиците грудного молока нужно докармливать младенца искусственными смесями. Развитие ребенка происходит в индивидуальном ритме и скачкообразно. Аномалией считается, когда рост опережает вес, и наоборот.
Как создать дефицит калорий для похудения — формулы расчета
1.1
Таблицы роста и веса
Ниже представлены таблицы веса и роста детей до года по данным Всемирной организации здравоохранения.
Вес девочек по месяцам:
Возраст
Низкий, г
Ниже среднего, г
Средний, г
Выше среднего, г
Высокий, г
Слишком высокий, г
Новорожденная
2400
2800
3200
3700
4200
4800
1 месяц
3200
3600
4200
480
500
6200
2 месяца
3900
4500
5100
5800
6600
7500
3 месяца
4500
5200
5800
6600
7500
8500
4 месяца
5000
5700
6400
7300
8200
9300
5 месяцев
5400
6100
6900
7800
8800
11000
6 месяцев
5700
6500
7300
8200
9300
10600
7 месяцев
6000
6800
7600
8600
9800
11100
8 месяцев
6300
7000
7900
9000
10200
11600
9 месяцев
6500
7300
8200
9300
70500
12000
10 месяцев
6700
7500
8500
9600
10900
12400
11 месяцев
6900
7700
8700
9900
11200
12800
12 месяцев
7000
7900
8900
10100
11500
13100
Рост девочек по месяцам:
Возраст
Низкий, см
Ниже среднего, см
Средний, см
Выше среднего, см
Высокий, см
Слишком высокий, см
Новорожденная
45,40
47,30
49,10
51,00
52,90
54,70
1 месяц
49,80
51,70
53,70
56,60
57,60
59,50
2 месяца
53,00
55,00
57,10
59,10
61,10
63,20
3 месяца
55,60
57,70
59,800
61,90
64,00
66,10
4 месяца
57,80
59,90
62,100
64,30
66,40
68,60
5 месяцев
59,60
61,80
64,00
66,20
68,50
70,70
6 месяцев
61,20
63,50
65,700
68,00
70,30
72,50
7 месяцев
62,70
65,00
67,300
69,60
71,90
74,20
8 месяцев
64,00
66,40
68,700
71,10
73,50
75,80
9 месяцев
65,30
67,70
70,100
72,60
75,00
77,40
10 месяцев
66,50
69,00
71,500
73,90
76,40
78,90
11 месяцев
67,70
70,30
72,800
75,30
77,80
80,30
12 месяцев
68,90
71,40
74,000
76,60
79,20
81,70
Вес мальчиков по месяцам:
Возраст
Низкий, г
Ниже среднего, г
Средний, г
Выше среднего, г
Высокий, г
Слишком высокий, г
Новорожденный
2500
2900
3300
3900
4400
500
1 месяц
3400
3900
4500
5100
5800
6600
2 месяца
4300
4900
5600
6300
71001
8000
3 месяца
500
5700
6400
7200
8000
9000
4 месяца
5600
6200
700
7800
8700
9700
5 месяца
600
6700
7500
8400
9300
10400
6 месяцев
6400
7100
7900
8800
9800
10900
7 месяцев
6700
7400
8300
9200
10300
11400
8 месяцев
6900
7700
8600
9600
10700
11900
9 месяцев
7100
800
8900
9900
11000
12300
10 месяцев
7400
8200
9200
10200
11400
12700
11 месяцев
7600
8400
9400
10500
11700
13000
12 месяцев
7700
8600
9600
10800
12000
13300
Рост мальчиков по месяцам:
Возраст
Низкий, см
Ниже среднего, см
Средний, см
Выше среднего, см
Высокий, см
Слишком высокий, см
Новорожденный
46,10
48,00
49,90
51,80
53,70
55,60
1 месяц
50,80
52,80
54,70
56,70
58,60
60,60
2 месяца
54,40
56,40
58,40
60,40
62,40
64,40
3 месяца
57,30
59,40
61,40
63,50
65,50
67,60
4 месяца
59,70
61,80
63,90
66,00
68,00
70,10
5 месяцев
61,70
63,80
65,90
68,00
70,1
72,20
6 месяцев
63,30
65,50
67,60
69,80
71,90
74,00
7 месяцев
64,80
67,00
69,20
71,30
73,50
75,70
8 месяцев
66,20
68,40
70,60
72,80
75,00
77,20
9 месяцев
67,70
69,70
72,00
74,20
76,50
78,70
10 месяцев
68,70
71,00
73,30
75,60
77,90
80,10
11 месяцев
69,90
72,20
74,50
76,90
79,20
81,50
12 месяцев
71,00
73,40
75,70
78,10
80,50
82,90
Как определить идеальные пропорции мужского тела
2
Вес и рост детей от года до 10 лет
В этот период, как и в младенчестве, следует учитывать врожденные патологии развития, генетическую предрасположенность и перенесенные заболевания. Также на этом этапе развития важны образ жизни, питание и индивидуальные особенности молодого организма. Важно обращать внимание на соотношение роста и веса ребенка.
Вес девочек от года до 10 лет:
Возраст
Низкий, г
Ниже среднего, г
Средний, г
Выше среднего, г
Высокий, г
Слишком высокий, г
1 год
7000
7900
8900
10100
11500
13100
2 года
9000
10200
11500
13000
14800
17000
3 года
10800
12200
13900
15800
18100
20900
4 года
12300
1400
16100
18500
21500
25200
5 лет
13700
15800
18200
21200
24900
29500
6 лет
15300
17500
20200
23500
27800
33400
7 лет
16800
19300
22400
26300
31400
38300
8 лет
18600
21400
25000
29700
35800
44100
9 лет
20800
24000
28200
33600
4100
51100
10 лет
23300
27000
31900
38200
46900
59200
Рост девочек от года до 10 лет:
Возраст
Низкий, см
Ниже среднего, см
Средний, см
Выше среднего, см
Высокий, см
Слишком высокий, см
1 год
68,90
71,40
74,00
76,60
79,20
81,70
2 года
80,00
83,20
86,40
89,60
92,90
96,10
3 года
87,400
91,20
95,10
98,90
102,70
106,00
4 года
94,10
98,40
102,70
107,00
111,30
115,70
5 лет
99,90
104,70
109,40
114,20
118,90
123,70
6 лет
104,90
110,00
115,10
120,20
125,40
130,50
7 лет
109,90
115,30
120,80
126,30
131,70
137,20
8 лет
115,00
120,80
126,60
132,40
138,20
143,90
9 лет
120,30
126,40
132,50
138,60
144,70
150,80
10 лет
125,80
132,20
138,60
145,00
151,40
157,80
Вес мальчиков от года до 10 лет:
Возраст
Низкий, г
Ниже среднего, г
Средний, г
Выше среднего, г
Высокий, г
Слишком высокий, г
1 год
7700
8600
9600
10800
12000
13300
2 года
9700
10800
12200
13600
15300
17100
3 года
11300
12700
14300
16200
18300
20100
4 года
12700
14400
16300
18600
21200
24200
5 лет
14100
16000
18300
21000
24200
27900
6 лет
15900
18000
20500
23500
27100
31500
7 лет
17700
20000
22900
26400
30700
36100
8 лет
19500
22100
25400
29500
34700
45000
9 лет
21300
24300
28100
33000
39400
48200
10 лет
23200
24700
31200
37000
45400
56400
Рост мальчиков от года до 10 лет:
Возраст
Низкий, см
Ниже среднего, см
Средний, см
Выше среднего, см
Высокий, см
Слишком высокий, см
1 год
71,00
73,40
75,70
78,10
80,50
82,90
2 года
81,70
84,80
87,80
90,90
93,90
97,00
3 года
88,70
92,40
96,10
99,80
103,50
107,20
4 года
94,90
99,10
103,30
107,50
111,70
115,90
5 лет
100,70
105,30
110,00
114,60
119,20
123,90
6 лет
106,10
111,00
116,00
120,90
125,80
130,70
7 лет
111,20
116,40
121,70
127,00
132,30
137,60
8 лет
116,00
121,60
127,30
132,90
138,60
144,20
9 лет
120,50
126,60
132,60
138,60
144,60
150,60
10 лет
125,00
131,40
137,80
144,20
150,50
156,90
Идеальная фигура для девушки: мнение женщин, мужчин и врачей
3
Показатели для девочек и мальчиков от 11 до 17 лет
Особенности физического развития подростков в период полового созревания:
Девушки растут до 17-19 лет.
Юноши — до 19-22 лет.
Фаза интенсивного роста у девочки наблюдается с 10 до 12 лет.
Фаза интенсивного роста у мальчика — с 13 до 16 лет.
Скачки роста в период полового созревания связаны с гормональным всплеском.
Если ребенок не добирает в весе или, наоборот, присутствует его избыток, следует искать причину. Это могут быть:
заболевания;
неправильный образ жизни и режим дня;
несбалансированное питание;
непродолжительный сон;
стрессовые ситуации.
Чаще всего отклонения в весе и росте связаны с выработкой гормонов в период начала полового созревания. Если критические дни у девочек начинается раньше 10 лет, считается, что ее нормы развития сдвинутся на два года вперед. То же самое можно сказать и о мальчиках с началом поллюций.
Проблема роста тела решается медикаментами. Можно стимулировать или, наоборот, блокировать половые гормоны, чтобы вырабатывалось определенное их количество. При позднем половом развитии тел может быть задержка в росте и весе, но, как правило, в 16–17 лет дети догоняют своих сверстников, как только период их половой зрелости достигает апогея.
Вес девочек-подростков:
Возраст
Низкий, г
Ниже среднего, г
Средний, г
Выше среднего, г
Высокий, г
Слишком высокий, г
11
24,900
27,800
30,700
38,900
44,600
55,200
12
27,800
31,800
36,000
45,400
51800
63,400
13
32,000
38,700
43,000
52,500
59,000
69,000
14
37,600
43,800
48,000
58,000
64,000
72,200
15
42,000
46,800
50,600
60,400
66,500
74,900
16
45,200
48,400
51,800
61,300
67,600
75,600
17
46,200
52,900
49,200
61,900
68,000
76,000
Рост девочек-подростков:
Возраст
Низкий, см
Ниже среднего, см
Средний, см
Выше среднего, см
Высокий, см
Слишком высокий, см
11
131,80
136,20
140,20
148,80
153,20
157,70
12
137,60
142,20
145,90
154,20
159,20
163,20
13
143,00
148,30
151,80
159,80
163,70
168,00
14
147,80
152,60
155,40
163,60
167,20
171,20
15
150,70
154,40
157,20
166,00
169,20
173,40
16
147,80
155,20
158,00
166,80
170,20
174,20
17
152,20
155,80
158,60
169,20
170,40
174,20
Вес мальчиков-подростков:
Возраст
Низкий, г
Ниже среднего, г
Средний, г
Выше среднего, г
Высокий, г
Очень высокий, г
11
26,000
28,000
31,000
39,900
44,900
51,500
12
28,200
30,700
34,400
45,100
50,600
58,700
13
30,900
33,800
38,000
50,600
56,800
66,000
14
38,000
38,000
42,800
56,600
63,400
73,200
15
38,700
43,000
48,300
62,800
70,000
80,100
16
44,000
48,300
54,000
69,600
76,500
84,700
17
49,300
54,600
59,800
74,000
80,100
87,800
Рост мальчиков-подростков:
Возраст
Низкий, см
Ниже среднего, см
Средний, см
Выше среднего, см
Высокий, см
Очень высокий, см
11
131,30
134,50
138,50
148,30
152,90
156,20
12
136,20
140,00
143,60
154,50
159,50
163,50
13
141,80
145,70
149,80
160,60
166,00
170,70
14
148,30
152,30
156,20
167,70
172,00
176,70
15
154,60
158,60
162,50
173,50
177,60
181,60
16
158,80
163,20
166,80
177,80
182,00
186,30
17
162,80
166,60
171,60
181,60
186,00
188,50
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит челове
нормы показателей ребенка в соответствии с ВОЗ — Baby-bob.ru
Каждая мама знает, что после рождения в детской поликлинике врачи ежемесячно измеряют рост и вес ее крохи. Показатели обязательно фиксируются в медицинской карточке и подвергаются анализу. Таким образом у врачей имеется на руках четкая динамика развития малыша по двум основным параметрам. Какой смысл в этих измерениях? Антропометрические данные детей помогают диагностировать различные заболевания и патологии на ранних этапах их развития.
С самого рождения важно наблюдать за динамикой развития роста и веса малыша
Показатели роста и веса для детей — зачем они нужны?
Существуют общепринятые нормы роста и веса для каждого возраста. Любое отклонение от этих стандартов становится первым тревожным звоночком, сигнализирующим о том, что с малышом что-то не в порядке. Врачи определяют сбой, если при хорошем питании кроха плохо набирает вес. Это может стать сигналом развивающейся анемии, рахита, болезней эндокринной системы и иммунодефицита. Слишком маленький рост может стать последствием нехватки гормона роста в детском организме. Избыточный вес при умеренном питании станет поводом для проверки работы щитовидной железы и надпочечников.
Каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому небольшие отклонения от нормы допустимы. Значительные нехарактерные для детей изменения в двух этих показателях помогут врачам не только узнать о наличии проблемы, но и укажут, где ее следует искать. Своевременная диагностика помогает вовремя назначить терапию и избежать последствий.
На какие таблицы ориентироваться — отечественной педиатрии или ВОЗ?
До начала 90-х врачи ориентировались при измерениях показателей на старые нормы, которые ранее приняла ВОЗ. В это время Всемирная организация здравоохранения тщательно занялась изучением устаревших стандартов и сделала неутешительные выводы.
Оказалось, что многие антропометрические нормы были сильно завышены. На основе этих данных медицинские специалисты многих стран могли делать неверные выводы об отставании в развитии малышей. Следствием этого стало докармливание детей смесями, которое в результате могло спровоцировать ожирение.
Параллельно со стандартами ВОЗ в России практиковалось использование отечественных графиков, которые составлены на основе статистических данных именно в нашей стране. Данные в них оказались более точным и помогали допускать меньше ошибок. В 1993 ВОЗ провела ряд статистических анализов и обновила данные антропометрических показателей для детей. Установили новые стандарты, которые остаются актуальными до сих пор.
Особенности первого года жизни мальчика
Все знают, что первые годы жизни самые важные для малыша. Именно они предопределяют его дальнейшее развитие. В период до года ребенок растет с невероятной скоростью, с которой организм человека больше никогда не развивается. Крайне важно для родителей ответственно относиться к здоровью малыша в этот период — как физическому, так и эмоциональному. Специалисты разделяют возраст крохи до 1 года на два периода:
период новорожденности;
грудничковый период.
Первый длится ровно 28 дней со дня рождения, а второй приходит ему на смену и заканчивается ровно в годик. Самым сложным считается период новорожденности, ведь младенцы рождаются с еще не полностью сформированными внутренними органами и тканями.
В первые дни от рождения педиатры уделяют внимания не только весу и росту, но и общему состоянию здоровья малыша
Эти 28 дней будут потрачены маленькой жизнью на адаптацию в большом мире и окончательное формирование его хрупкого организма. Педиатры в период новорожденности уделяют особое внимание не только росту и весу, но и координации, двигательным функциям, мелкой моторике, состоянию кожи, и социальной активности.
Нормы веса мальчиков до года
В младенческом и грудном возрасте мальчики стремительно набирают вес. В таблице ВОЗ представлены показатели развития ребенка:
Возраст, месяцев
Масса тела, кг
Очень низкий
Низкий
Норма
Высокий
Очень высокий
Новорожденный
2,1
2,5
3,4
4,4
5
1
2,9
3,4
4,1
5,8
6,6
2
3,8
4,3
4,9
7
8
3
4,4
5
5,6
8
9
4
4,9
5,6
6,3
8,7
9,7
5
5,3
6
6,8
9,3
10,4
6
5,7
6,4
7,4
9,8
10,9
7
5,9
6,7
8,1
10,3
11,4
8
6,2
6,9
8,5
10,7
11,9
9
6,4
7,1
8,9
11
12,3
10
6,6
7,4
9,5
11,4
12,7
11
6,8
7,6
10,1
11,7
13
12
6,9
7,7
10,6
12
13,3
Чем меньше ребенок, тем быстрее он набирает вес (в процентном соотношении), и к первому году жизни мальчик может весить от 8 до 13 килограммов
В таблице представлены средние значения. Низкая и высокая масса тела не является критичной, поскольку зависит от многих факторов, среди которых особое место уделяют условиям жизни, генетической предрасположенности и виду питания. Когда коэффициенты сильно отклоняются от нормальных, специалисты могут назначить исследования для исключения патологий развития.
Рост грудничка до года
Согласно мнению специалистов, малыш за первый год должен вырасти на 25 см, но этот показатель сильно усреднен. На него влияет совокупность следующих факторов:
Питание. Если младенец получает необходимое количество питательных веществ и микроэлементов, он будет расти в соответствии с общепринятыми нормами.
Наследственность. Естественно, что у высоких и крупных родителей детки тоже чуть крупнее, и в росте они могут прибавлять больше, чем их сверстники.
Патологии и заболевания. Этот фактор способен замедлить рост. Как мы уже упоминали выше, нехватка гормона роста, рахит или анемия могут затормозить развитие малыша.
Если у ребенка полноценное и сбалансированное питание, он растет и развивается в соответствии с общепринятыми нормами
Нормальный рост для ребенка мужского пола в возрасте до 12 месяцев представлен в таблице:
Возраст, месяцев
Рост, показатели в см
Очень низкий
Низкий
Норма
Высокий
Очень высокий
Новорожденный
44,2
46,1
49,9
53,7
55,6
1
48,9
50,8
54,7
58,6
60,6
2
52,4
54,4
58,4
62,4
64,4
3
55,3
57,3
61,4
65,5
67,6
4
57,6
59,7
63,9
68
70,1
5
59,6
61,7
65,9
70,1
72,2
6
61,2
63,3
67,6
71,9
74
7
62,6
64,8
69,3
73,5
75,7
8
64
66,2
70,6
75
77,2
9
65,2
67,5
72
76,5
78,7
10
66,4
68,7
73,3
77,9
80,1
11
67,6
69,9
74,5
79,2
81,5
12
68,6
71
75,7
80,5
82,9
Развитие ребенка от 1 до 10 лет
На протяжении десяти лет тело ребенка претерпевает поразительные изменения. Он переходит на полноценный рацион питания взрослого человека, его организм начинает подготовку к сложному подростковому периоду и гормональным взрывам.
Дети одного возраста не могут иметь одинаковый вес (у всех разная генетика, питание, физические нагрузки, здоровье), но существует таблица веса, в «коридор» которой должен попадать каждый
Показатели роста
Стабильным параметром развития малыша является рост. Он определяет как длину тела, так и формирование систем и функций организма, увеличение органов в размерах. Этот показатель считается лучшим критерием для определения состояния здоровья ребенка. Замедленное увеличение длины скелета способствует снижению темпов развития головного мозга, мышц и т.д.
Показатели для малыша в возрасте от 1 до 10 лет представлены в таблице:
Возраст
Рост, показатели в см
Очень низкий
Низкий
Средний
Высокий
Очень высокий
1 год
68,6
71
75,7
80,5
82,9
1 год 3 мес.
71,6
74,1
79,1
84,2
86,7
1,5 года
74,2
76,9
82,3
87,7
90,4
1 год 9 мес.
76,5
79,4
85,1
90,9
93,8
2 года
78,7
81,7
87,8
93,9
97
2 года 3 мес.
79,9
83,1
89,6
96,1
99,3
2,5 года
81,7
85,1
91,9
98,7
102,1
2 года 9 мес.
83,4
86,9
94,1
101,2
104,8
3 года
85
88,7
96,1
103,5
107,2
3 года 3 мес.
86,5
90,3
98
105,7
109,5
3,5 года
88
91,9
99,9
107,8
111,7
3 года 9 мес.
89,4
93,5
101,6
109,8
113,9
4 года
90,7
94,9
103,3
111,7
115,9
4 года 3 мес.
92,1
96,4
105
113,6
117,9
4,5 года
93,4
97,8
106,7
115,5
119,9
4 года 9 мес.
94,7
99,3
108,3
117,4
121,9
5 лет
96,1
100,7
110
119,2
123,9
5,5 лет
98,7
103,4
112,9
122,4
127,1
6 лет
101,2
106,1
116
125,8
130,7
6,5 лет
103,6
108,7
118,9
129,1
134,2
7 лет
105,9
111,2
121,7
132,3
137,6
8 лет
110,3
116
127,3
138,6
144,2
9 лет
114,5
120,5
132,6
144,6
150,6
10 лет
118,7
125
137,8
150,5
156,9
Наблюдая за динамикой роста ребенка, можно давать адекватные критерии оценки его здоровья
Как развивается мальчик с 11 до 18 лет?
Период полового созревания для детей сложный: развиваются вторичные половые признаки, активно вырабатываются гормоны, происходит изменение голоса, вытягивание костей, увеличение полового члена и мошонки. Мальчики более интенсивно набирают вес за счет увеличения мышечной массы.
Под действием гормонов ребенок не контролирует свое настроение. В период с 11 до 12 начинаются первые изменения в организме. В 13, 14, 15 подростки находятся на пике гормонального взрыва. К 16-17, а у кого только к 18 годам ситуация постепенно стабилизируется.
Динамика веса подростка
За массой тела подростка нужно следить так же, как и за средним весом маленького ребенка. Питание в этот период должно быть максимально разнообразным и полноценным. Организм ребенка перестраивается, а значит ему требуется больше «кирпичиков» для такой стройки.
Вес школьника зависит от многих факторов, родителям важно следить за развитием дитя, чтобы не было ни худобы, ни ожирения
Динамика роста подростка
К 12-14 годам рост подростков постепенно доходит до максимума. К 17-18 годам мальчики по росту достигают 170-180 см — они становятся молодыми мужчинами. Процесс роста заканчивается примерно в 18-22 года.
Нормальный рост у подростков и юношей в возрасте от 11 до 18 лет:
Возраст
Рост, показатели в см
Очень низкий
Низкий
Средний
Высокий
Очень высокий
11 лет
131,3
134,5
143,2
152,9
156,2
12 лет
136,2
140
149,2
159,5
163,5
13 лет
141,8
145,7
154,8
166
170,7
14 лет
148,3
152,3
161,2
172
176,7
15 лет
154,6
158,6
166,8
177,6
181,6
16 лет
158,8
163,2
173,3
182
186,3
17-18 лет
162,8
166,6
177,3
186
188,5
Для чего нужен расчет соотношения роста и массы тела?
Для определения развития малыша (нормального роста и среднего веса относительно возраста) используются специальные центильные графики.
На приеме у педиатра можно услышать, как врач производит оценку по показателям, называя цифру от 1 до 8. Таблиц для вычисления показателей роста мальчиков и их массы тела несколько:
центильные графики среднего роста;
графики обхвата головы;
центильные таблицы массы тела;
графики объема грудной клетки.
Результат расчета соотношения веса и роста называется индексом Кетле. Эта цифра поможет определить, страдает ли ваше чадо от ожирения или анорексии. Индекс Кетле рассчитывается по простой формуле: вес делится на рост, возведенный во вторую степень. Воспользуйтесь специальным калькулятором, которых предостаточно в интернете. Специальная таблица индексов для малышей разных возрастов поможет определить, есть ли отклонения от нормы и насколько они сильны.
Поделитесь с друзьями в соц.сетях
Facebook
Twitter
Google+
Telegram
Vkontakte
нормы для девочек и мальчиков
Большинство родителей заинтересовано в физическом здоровье своих детей. Показатели веса и роста ребенка до 10 лет являются его ключевыми параметрами, как для девочек, так и мальчиков. Критерием оценки служат специальная шкала или вспомогательные таблицы, составленные всемирной организацией здравоохранения. Какие значения будут оптимальны для разного возрастного периода обоих полов?
Измерение физических ребенка даёт понимание о протекании развития
Содержание статьи:
Что такое нормы роста и веса и как к ним относиться?
В исследовании ВОЗ приняли участие около девяти тысяч детишек, воспитывающихся в благоприятных условиях. На основе полученной информации были составлены графики, определяющие нормы физического развития, которые показывают:
абсолютные значения в идеальных условиях;
отклонения, вызванные заболеваниями и другими неблагоприятными факторами;
взаимосвязь длины и массы тела, определяющие степень гармоничности развития.
Это своего рода ориентир для родителей, помогающий им рассчитать пропорции своего чада, согласно имеющимся таблицам и формулам, в случае необходимости — обратиться за консультацией к педиатру.
Вам может быть интересно: Как быстро уложить ребенка спать
Соотношение высоты и массы
Дошкольники и учащиеся младших классов, в среднем набирают в год по 3 кг. Чтобы самостоятельно подсчитать показатели, воспользуйтесь нижеприведенной формулой:
Масса(кг)=10+(2*П),
где 10 кг — средняя масса ребенка в 1 год, (за основу берется ваш малыш),
2 кг — составляют среднюю годовую прибавку,
П — количество лет.
К примеру — если малышу 8 лет, он должен весить — 10+(2*8)=26 кг.
Высоту можно определить аналогичным способом:
Высота(см)=75+(5*П),
где 75 см — средняя длина в 1 год,
5 см — принятая годовая прибавка,
П — возраст.
Например — для 10лет, высота будет равна — 75+(5*10)=125 см.
Таблицы роста и веса детей до 10 лет: девочки и мальчики
Важными параметрами для определения здоровья детского организма служат рост и вес ребенка до 10 лет, в анализе которых учитываются следующие факторы:
пол младенца;
масса и высота при рождении;
генетическая предрасположенность;
перенесенные заболевания — кишечные инфекции, ОРВИ, сильные обезвоживания, прорезания зубов, потери аппетита и другие;
нарушения и отклонения — врожденные патологии, хромосомные болезни;
социальные условия воспитания;
вид питания — грудное или искусственное вскармливание.
Рост по месяцам
С момента появления малыша на свет, врач каждый месяц проводит его взвешивание и измерение. Полученные значения записываются в медицинскую карту грудничка. Их среднестатистические цифры приведены в таблице:
Показатели развития девочек и мальчиков первого года жизни
Вес по месяцам
Существует отдельная таблица, показывающая прирост массы для малышей до года:
Норма и границы отклонения показателя веса ребенка в первый год жизни
Рост и вес ребенка от года до 10 лет
Очень низкие и высокие цифры свидетельствуют о наличии отклонений, те, что находятся в пределах выше и ниже средних относятся к вариантам нормы.
Таблица роста и веса детей до 10 лет составляется отдельно для мальчиков и отдельно для девочек и поможет вам самостоятельно определить, надо ли корректировать процесс физического развития вашего чада.
Таблица показателей для мальчиков
С учетом регулярной весовой и ростовой прибавки юношами, ВОЗ была составлена следующая таблица роста и веса мальчиков до 10 лет:
Ростовые показатели развития мальчиков до десяти лет
Весовые показатели развития мальчиков до десяти лет
Таблица роста и веса мальчиков 10 лет показывает пропорциональное соотношение для данного временного периода:
высота\
масса
очень низкий
низкий
нижняя норма
нормальный
верхняя норма
высокий
очень высокий
масса в кг
20-23
23-26
26.5
31-32
37
37-45
45-56
высота в см
118-125
125-131
131.5
137-138
144
145-150
151-156
Таблица показателей для девочек
В отличие от юношей, девушки развиваются намного быстрее. Поэтому не стоит удивляться, что дети разных полов одного и того же возраста могут уступать в показателях друг другу. Рост и вес девочек до 10 лет представлен на этой схеме:
Ростовые показатели развития девочек до десяти лет
Весовые показатели развития девочек до десяти лет
Как растут дети от года до трех?
Проследить за своевременной прибавкой необходимых сантиметров и килограммов поможет таблица средних значений ВОЗ:
Как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно от шлаков и токсинов, паразитов, похудения
Как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно – волнует многих людей. В результате неправильного и неумеренного питания, годами накопленные вредные вещества начинают давать о себе знать. Проблемы со здоровьем возникают из-за того, что организм зашлакован.
Содержание статьи:
Как подготовиться к очищению организма
Для того чтобы начать очищение, необходимо предварительно подготовиться к процедуре. Длительность подготовки зависит от возраста, веса и заболеваний. Если вес тела нормальный при среднем возрасте, то этот период охватывает от 3-5 дней. Если вес тела выше нормы, готовится к очищению необходимо дольше.
Людям пожилого возраста также необходимо дополнительное время (7-10 дней) для плавной подготовки к очищению.
Подготовительный процесс состоит из нескольких стадий:
Ликвидация основных причин зашлакованности организма за счёт увеличения мышечной нагрузки и применения облегчённого метода питания.
Вывод вредных отходов из тела.
Самоочищение, основанное на активации деятельности органов выделительной системы.
Средства для очистки организма
Быстро и эффективно почистить организм в домашних условиях можно натуральными компонентами, которые позволяют достичь результатов, обеспечивая безопасность процедуры.
Активированный уголь
Перед принятием, необходимо растолочь активированный уголь, а употребив во внутрь, запивать обильным питьём. Это позволяет лучше всасывать токсичные вещества. На протяжении очистительной процедуры, которая проводится в домашних условиях. требуется увеличить приём жидкости, отказавшись от соленой и жирной еды, так как она понижает быстроту и эффективность очищения организма.
Очищение организма активированным углем осуществляется исходя из веса человека
Употреблять уголь следует утром и вечером на протяжении 2-3-х недель. Расчёт приёма количества данного препарата, исходит из массы тела: на 10 кг 1 таблетка. Например, если вес составляет меньше 55 кг, то хватает 5 таблеток угля. При весе выше 55 кг, нужно применять 6 таблеток.
Противопоказания:
язва желудка;
гиперчувствительность;
кровотечение желудочно-кишечного тракта;
прием антитоксических средств.
При лечении медикаментозными препаратами каких-либо заболеваний, применение активированного угля запрещено, поскольку он будет выводить лекарства из организма, не позволяя произвести необходимый эффект.
Минусы:
может вызывать запоры;
с токсичными веществами выводятся и полезные.
Пищевая сода
1 ст. ложка соды растворяется в 500 мл кипятка. Принимать натощак по утрам, на протяжении недели каждый день. Повтор курса через месяц.
При очищении организма пищевой содой нельзя превышать дозу во избежание возникновения побочных эффектов
Превышение дозы содового раствора приводит к появлению таких побочных эффектов как расстройство кишечника, боль в голове, тошнота, головокружение. При возникновении каких-либо из этих признаков прекратить применение.
Противопоказания:
сахарный диабет;
гипертония:
пониженная кислотность желудочного сока.
Лимон с чесноком
Чеснок обладает множеством полезных микроэлементов и витаминов. Применение его вместе с лимоном представляет собой один из сильнейших дезинтоксикаторов, так как данное сочетание компонентов позволяет прекрасно очистить организм от зашлакованности.
В домашних условиях через мясорубку измельчаются 4 головки чеснока и 4 штуки лимона, после чего они кладутся в трёхлитровую банку, которая заливается до конца тёплой водой. Применение каждый день такого состава даёт быстрый и эффективный результат.
Рис
Рис является прекрасным средством, позволяющим очистить организм от вредных отложений. После его замачивания, он приобретает качества абсорбирующего действия. Очищение данным продуктом позволяет улучшить обмен веществ.
Для приготовления рис берётся столовыми ложками в таком количестве, которое равно числу прожитых лет. Следует тщательно промыть и залить холодной кипяченой водой. Настоять в прохладном месте одну ночь. Использовать стеклянную посуду для хранения. К утро средство готово к применению.
Каждое утро берётся 1 столовая ложка риса и варится 5 минут. Употреблять необходимо не позже 7 часов утра. Остальную порцию риса вновь промыть под водой и повторно залить свежей водой. И так повторять, до его завершения. При использовании рисового зерна, необходимо полностью отказаться от применения соли. Применять 1 раз в 2 года.
Овсянка
Этот продукт, имеющий огромный список полезных веществ, отличное средство для очищения желудка и кишечника. Обладает общеукрепляющими и очистительными свойствами.
Способ применения заключается в употреблении на завтрак и во время перекусов только овсяных хлопьев. Вредные продукты обязательно исключить из рациона. Это позволит очиститься не только организму, но и прекрасно справиться с задачей уменьшения веса.
Используя овсяные хлопья для очищения, исключите из рациона вредную пищу
Противопоказания:
онкология;
нарушения стула;
беременность;
болезни эндокринной системы;
заболевания желудка или двенадцатиперстной кишки.
Семена льна
Семена льна являются кладезем полезных макро- и микроэлементов, позволяющих очистить организм, а также повысить обмен веществ и замедлить окислительный процесс. Для приготовления средства размешать 1 чайную ложку льняной муки в 1 стакане кефира. Полученный состав применять 1 неделю вместо завтрака.
На 2 неделе увеличить употребление количества льна, используя на 1 стакан кефира уже 2 чайные ложки муки. На 3 неделе пропорции следующие: на 1 стакан кефира 3 чайные ложки льняной муки. Через 3 недели почувствуются результаты: улучшение работы пищеварительной системы, посвежевший цвет лица, избавление от лишних килограммов.
Свекла
Соком этого овоща проводится эффективное очищение организма в домашних условиях, но до того как приступить к процедуре, необходимо сделать быструю проверку на степень зашлакованности организма.
Отстоянный свекольный сок используют для проверки зашлакованности организма и при последующей очистке
Для этого используется 2 ст. ложки свекольного сока, которые следует 2 часа отстоять. Приняв их во внутрь, проверяется цвет мочи. Если она приобрела красноватый оттенок, то это свидетельствует о том, что печень с кишечником не справляются с функциями очищения, и продукты распада попадают непосредственно в кровь.
На начальном этапе, процедура очищения заключается в принятии по половине стакана свекольного сока в день. Это количество надо разделить на 3 приема, предварительно дав ему отстояться в холодильнике 30 минут. Постепенно, после адаптации организма к продукту, можно увеличить прием свекольного сока до 1 стакана, также деля его на 3 приёма.
Употреблять от 7 до 14 дней подряд. Это позволит очистить кровь от токсинов, растворить холестериновые бляшки и укрепить стенки сосудов.
При применении данной процедуры исключить из питания: кофе, сладости, алкоголь и животные жиры, используя преимущественно растительную пищу.
Яблоки
Очищение организма с помощью яблок представляет собой быстрый и эффективный метод, который даёт возможность проведения процедуры в домашних условиях без значительных материальных расходов. Курс длится 14 дней.
Каждое утро, следует завтракать двумя яблоками. После того как пройдёт 2 часа, можно позволить выпить стакан зеленого чая или чашечку кофе. Через 3-4 часа нужен приём нежирной, но плотной пищи.
Для очищения организма лучше всего использовать зеленые яблоки
Можно употреблять каши из цельного зерна, приготовленные на воде. На протяжении очищения важно придерживаться растительного режима питания.
Черная смородина
Листья черной смородины завариваются в качестве чая, который обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, тонизирующим, антисептическим, а также очищающим воздействием. Чай с листьями смородины пить в течение дня, исключая кофе и черный чай из рациона. Применять такое щадящее очищение можно 2-3 недели.
Отруби
Хорошо чистят организм, улучшают состояние кожи, цвет лица. 100 г данного продукта залить кипятком для распаривания на 20-30 минут. Взять 200 г чернослива, 200 г изюма и вместе с отрубями пропустить через мясорубку. Во время процедуры очищения употреблять жидкость в количестве 1,5 л. Срок применения 2 недели.
Нельзя употреблять отруби при язве желудка.
Касторовое масло
Для использования берётся:
Индийское касторовое масло: 1 мл на 1 кг массы тела.
Свежевыжатый лимонный сок: 1 мл сока на 2 мл масла.
1 грейпфрут или апельсин.
Данный состав можно использовать лишь через 5 часов, после последнего приёма пищи.
Особенности применения:
Приём этого средства даёт слабительный эффект, поэтому употребив его, на протяжении 2-4 часов находиться дома.
После применения, на протяжении 8 часов нельзя принимать пищу, чтобы не испортить эффект воздействия.
Во время использования касторового масла нельзя употреблять острую еду и алкоголь.
Как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно с помощью касторки — помимо этого продукта, вам понадобятся также лимон и апельсин (либо грейпфрут)
Противопоказания:
хронические запоры;
применения до 12 лет;
период лактации;
кишечные и маточные кровотечения;
при хроническом и остром гломерулонефрите, нефрозонефрите;
острые воспалительные заболевания кишечника.
Как правильно использовать свежевыжатые соки
В свежевыжатых фруктах больше всего витаминов С, А, В, РР, пантотеновой и никотиновой кислоты. Принимать их до приёма пищи или между ним за 30-40 минут до еды. Тыквенный сок является самым нейтральным, а свекольный – наиболее агрессивным для желудка.
Очищение травами
Помощь трав в очищении организма известна давно. Растения, применяемые для чистки, должны иметь мочегонные и желчегонные свойства.
Тибетский рецепт
В тибетский сбор входят: стебли и цветки ромашки, зверобоя, цветки бессмертника, листья земляники, почки и листья березы.
Тибетский сбор, состоящий из стеблей и цветков ромашки, зверобоя, цветков бессмертника, листьев земляники, почек и листьев березы, — известное средство не только для очищения, но и для омоложения организма
100 г каждого компонента измельчить до состояния порошка. Получившийся состав поместить в посуду с плотной крышкой. Утром 1 ст. ложка сбора заливается 0,5 л крутого кипятка и настаивается 2 часа.
По окончанию этого времени процедить. Пить по пол стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс 10 недель.
Сибирский метод чистки
При очищении организма сибирским методом применяется живица кедра или смола, которые являются мощнейшим антисептиком. Для проведения процедуры необходим шприц для инсулина (в целях точности измерения) и живица (12%).
Применение:
Растворить живицу в количестве 5 единиц в 1 ч. ложке воды и принимать на голодный желудок за полчаса до завтрака.
С каждым днем увеличивать идентичным образом дозу, доведя до 200 единиц или 5 мл.
Применять на протяжении 40 дней. После этого, надо снижать дозу каждый день на 5 единиц.
Применять 80 дней 1 раз в год.
Очищение организма водой
Очищение водой является одним из важнейших и естественных способов очистки от всевозможных ядов, шлаков и токсинов. Минимальное количество воды 2-3 л в день. Расчёт делается так: на 1 кг массы тела 30 мл. Например, при весе 110 кг: 110 кг×0,03 л = 3,3 л в день.
Кипяченой водой
Этот вид очищения пришёл из традиционной индийской медицины. Употребляется кипяченая горячая вода, а не кипяток. Вода должна быть комфортной для употребления, а не обжигающей. Пить утром, в домашних условиях натощак, за 40 минут до еды маленькими глотками.
Кипяченую воду нужно пить натощак утром
Сесть на стул с прямой спиной и прямыми ногами, закрыв глаза и прислушиваясь к организму, так как эта позиция даёт быстрый эффект очищения. Такой метод проводится от 3 месяцев до полугода, после чего надо сделать перерыв.
Минеральной водой
Расчет количества разовой дозы для применения берётся на 1 кг массы 6 мл минералки. Принимать 3 раза в день, за полчаса до принятия пищи. На 12 день уменьшить применение разовой доли минеральной воды в 2 раза.
Процедура длится 1 месяц. Использовать такой метод можно каждый квартал. Для очищения хорошо подходит минеральная вода Боржоми.
Методика очищения
Кишечника
200 мл минеральной воды подогреть в посуде, затем перелить в стакан и всыпать 1,5 ст. л. ксилита, сахара для диабетиков. Полученный напиток принимать по утрам, после чего на протяжении 20 минут надо двигаться. Затем опять употребляется 200 мл разогретой минералки, без добавления сахара и опять движение.
Чтобы очистить кишечник, в минеральную воду нужно добавить ксилит
Опять через 20 минут 100 мл воды разогреть до 36 градусов, употребить и двигаться. И тут, наступает момент, когда срочно надо успеть в туалет, для очищения накопленного. Первый раз эту процедуру лучше делать в выходной день.
Суставов
1 кг неочищенного картофеля мелко нарезать и варить в 3 л воды 1 час в течение 20 минут, затем отвар процедить и отжать. Принимать в любое время.
Печени
Для очистки печени 1 стакан зерна овсянки промыть под теплой водой и всыпать в кастрюльку. К ним прибавить 3 столовые ложки почек берёзы или листьев брусники, которые могут применяться как в свежем, так и в сухом виде. Состав залить 4 л воды и в прохладном месте настаивать сутки.
Затем берётся еще одна кастрюлька и засыпается стаканом плодов шиповника, которые мелко измельчаются и ставятся на огонь. После закипания, добавляются 2 ст. ложки травы спорыша и вся полученная масса должна кипеть 15 минут на тихом ходу. Настаивать 45 минут.
Для очистки печени готовится настой овса
Полученный состав процеживается и добавляется в кастрюльку с овсом. Всё тщательно размешивается и переливается в бутылки из темного стекла. Хранить в холодильнике. Принимать каждый день в теплом виде за полчаса до употребления пищи:
1 раз по 50 мл;
2 раз по 100 мл;
С 3 раза по 159 мл каждый день.
Курс 10 дней. Исключить из рациона мясные блюда. Проводится 2 раза в год.
Почек
Для очищения почек применяется лен. 1 столовую ложку этого продукта всыпать в термос, залив стаканом кипятка. Необходимо настаивать всю ночь. К утру образовывается желе, к нему доливается стакан горячей воды. Полученный состав употреблять в течение дня, разделив на 3 раза. Продолжительность курса 1 неделя.
Лимфы
Для того, чтобы очистить лимфу, применяются следующие травы:
Очистить лимфу можно с помощью специального аптечного сбора
трава горца птичьего;
душица;
подорожник;
иван-чай;
плоды шиповника.
В аптечных магазинах можно приобрести готовый сбор для её очистки. Пить надо в течение 1 месяца.
Сердца и сосудов
4 лимона с кожурой пропускаются через мясорубку, а также 4 головки чеснока очистить от шелухи и мелко измельчить. Оба продукта поместить в 3-х л банку и залить чистой водой комнатной температуры.
Настаивать 5 дней в темном месте, затем процедить и положить в холодильник. Применять 3 раза в день по 100 мл. Курс приёма – месяц. Проводить весной и осенью.
Баня и сауна – как метод избавления от шлаков и токсинов
Нельзя применять этот метод после обильного принятия пищи или употребления спиртовых напитков, в этом случае он становится опасным. Процедуру лучше проводить по утрам, в этом случае уменьшается нагрузка на сердце.
Заходя в парную, предварительно высушить после принятия душа тело, поскольку влага оказывает препятствие потоотделению. Хорошо использовать грубую рукавичку, позволяющую удалять омертвевшие клетки.
К жаркой температуре необходимо постепенно себя адаптировать, не стремитесь сразу выбирать верхнюю полку. После завершения данной процедуры, сразу в большом количестве не пить воду.
Как очиститься от паразитов
Гвоздика и лен помогают при всех видах внутренних паразитов. Данные компоненты берутся в пропорции 10:1 и измельчаются в кофемолке. Состав применять по 20-25 мг каждый день на протяжении 3 дней. И так повторять в течение месяца: приём, потом перерыв.
Применение аптечных препаратов от глистной инвазии
Для выведения паразитов используются препараты: пирантел, интоксик, гельминтокс, мебендазол, альбендазол.
Прочитав инструкцию к применению, можно очистить организм от глистной инвазии.
Как быстро избавиться от детоксикации
Детоксикация должна проводиться фильтрованной водой, в которой нет примесей. Добавление в неё сока лимона пополнит организм витамином C. Минимальное употребление 6 стаканов воды в день. Оптимальный вариант – 3 л.
Голодание с пользой
Все более популярными становятся голодания, которые проводятся 1 раз в неделю. Регулярное соблюдение даёт хороший эффект.
В списке рациона при применении голодания, должна быть только пища растительного характера: фрукты, ягоды, зелень, овощи, а также разнообразные каши. Ужин, который должен быть лёгким, необходимо съедать в 17-00, после чего прекратить приемы пищи, употребляя в это время много воды.
Разгрузочный день для организма
Применение сока из фруктов и овощей имеет действенный эффект. Необходимо употреблять по 2 л в день.
Фруктовые и овощные соки нужно пить по 2 л в день
Например, можно взять один огурец, пучок укропа и два помидора, а также пучок укропа и сделать из них в блендере однородную массу.
Диеты для очищения
Цель диет помочь человеку привести в здоровую норму вес, оздоровить организм.
Гречневая диета
200 г крупы залить пол литрами кипятка и затем укутать посуду теплым полотенцем, оставив на ночь. Если к утру накопилась излишняя вода, то она сливается. Каша употребляется без соли и специй в течение дня, но не позже 3-4 часов до сна. Необходимо применять любую жидкость не меньше 0,5 л в день. Курс 2 недели.
Минусом гречневой диеты является отсутствие в рационе питания сахара и соли. Несоленая гречка позволяет вывести все шлаки, однако может понижать давление и вызывать головные боли. Поэтому позволяется употреблять подслащенную 1 чайной ложкой меда воду.
Гречку нужно запаривать кипятком и оставлять на ночь настаиваться
Противопоказания:
диабет;
гипертония;
язва двенадцатиперстной кишки и желудка.
Рисовая диета
На голодный желудок утром необходимо съесть 3-4 столовые ложки недоваренного риса, после чего нельзя употреблять жидкость 3 часа. По окончанию этого времени, можно вернуться к обычному питанию. Применять 7 дней.
Овсяная диета
Употребляется одна овсяная каша по 250 г на каждый приём пищи. Эта строгая диета, которая разрешается не чаще одного раза в год от 3-5 дней.
Овощная диета
Применяя овощную диету в целях похудения, нужно придерживаться следующего рациона:
Список на завтрак: хлеб с маслом и помидором, чай из мяты, базилик с лавашом, чашечка горячего шоколада с молоком, 1 стакан кефира, пряный чай, баклажановый салат с красным перцем, сливы с мёдом, пряный чай, омлет, фрукты.
Список на обед: свежий сала из овощей, рататуй, лобио с орехами и помидорами, овощная запеканка, запеченные с сыром кабачки, творог с орехами с медом, рагу с морепродуктами, помидоры запеченные в духовке, в чесночном масле щавель и шпинат.
Список на ужин: кабачки с сыром, запеченные в духовке, лобио с помидорами, овощное ризотто, запеканка из овощная запеканка.
Фруктовая диета
Диета на основе свежих фруктов (и ягод) содержит клетчатку и витамины, что полезно для организма. Такая диета помогает вывести токсины, а также снизить вес.
Суть диеты заключается в применении до 1 кг на протяжении дня таких продуктов: ананас, грейпфрут, яблоко, клюква, банан, клубника, апельсин и т.д. Одним из важнейших условий для хорошего результата является разнообразие фруктов и чередование, а также питание небольшими порциями.
Применение фруктовой диеты требует употребление чистой воды не меньше 2 литров в течение дня. Исключить из рациона энергетические напитки, кофе, газированные напитки. Нельзя применять молоко и мясо. В процессе диеты, меню дополняется цельнозерновым хлебом, соевыми продуктами, крупами, сыром и йогуртом без жира.
Для получения результата, минимальная продолжительность диеты должна быть 3 дня. Идеальный вариант 5 дней.
Кисломолочная диета
1 день диеты: утро начинать с гренками или сладковатым печеньем с кефиром, остальной день употребление только чистой воды до 2 л. 2 день: утро начинать со стакана некислой простокваши, остальное время — кефир или простокваша без добавок. 3 день: кисломолочные продукты с прибавлением пюре из овощей, ягод или фруктов в небольшом количестве.
Противопоказания:
гастрит;
язва желудка и кишечника;
непереносимость лактозы;
склонность к диарее и метеоризму.
Решая, как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно, предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий и безопасный для вас комплекс.
Результаты верно выбранной процедуры не замедлят сказаться. Это будут: сброс лишних килограммов, улучшение общего физического состояния и улучшение внешнего вида.
Как почистить организм в домашних условиях быстро и эффективно:
Быстрая и полная очистка организма и печени от шлаков и токсинов — как выполнить, смотрите в этом видео:
с чего начать, как и чем правильно почистить, чистка от шлаков, токсинов, паразитов и антибиотиков в домашних условиях
Многие люди рано или поздно озадачиваются вопросом очищения организма. Речь может идти как о чистке отдельных органов, так и о комплексном избавлении от накопившихся вредных веществ и токсинов. В некоторых случаях организм может сам естественным путём справиться с такой задачей, но чем старше становится человек, тем медленнее работает эта функция. Поэтому для продления своей молодости, профилактики различных заболеваний и лечения уже имеющихся недугов следует придерживаться здорового образа жизни, а также с регулярностью 1-2 раза в год заботиться об очищении своих внутренних органов. В данной статье представлены самые действенные рекомендации для очищения организма.
Когда чистить организм — симптомы зашлакованности
Организм – это слаженно работающий сложный механизм, подаренный природой. Однако в процессе жизнедеятельности он засоряется шлаками и токсинами, которые оседают и копятся в клетках, мышечной и костной тканях и во внутренних органах. Эти вредные вещества появляются в нашем организме вследствие метаболических процессов, а также поступают извне, например, с воздухом, некачественной водой, пищей, лекарственными препаратами.
При накоплении большого количества шлаков реакция организма не заставит себя долго ждать.
Вот основные симптомы зашлакованности:
Ухудшение внешнего вида;
На лице появляются угревые высыпания и различные воспаления, кожа становится вялой, может увеличиться ее жирность или, наоборот, сухость. Стопы и ладони покрываются трещинками. Волосы и ногти теряют свою эластичность и тускнеют. Становится очевидным, что необходима не только чистка тела снаружи, но и очистка организма изнутри.
Нарушение работы ЖКТ;
Поскольку в основном интоксикация идёт из кишечника, это влияет на всю систему желудочно-кишечного тракта. Мучают запоры или жидкий стул. Появляется горький привкус и неприятный запах во рту, налёт на языке и на зубах, регулярная отрыжка и изжога.
Общая утомляемость;
Человек начинает страдать от нехватки сил, раздражительности, усталости и мигреней. Неприятный запах тела. Токсины мешают также и нормальной работе сальных желез, вследствие чего меняется запах тела. Могут увеличиться выделения у женщин.
Частые простуды;
На фоне зашлакованности организма снижается и работа иммунитета.
Необходимо помнить, что многие заболевания внутренних органов, в том числе и сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, являются следствием общей загрязненности тела. Чтоб приступить к лечению какого-либо хронического заболевания и повысить шансы избавиться от него навсегда, стоит в первую очередь подумать о том, как полностью почистить организм.
Как помочь организму в самоочищении
В нашем организме всё продумано до мелочей. В том числе и функция самоочищения, которая заключается в работе кишечника, печени, почек. Много токсинов выходит через кожу. Мы не замечаем, как эти органы непрерывно трудятся, пропуская через себя множество вредных веществ.
Для продления молодости, красоты и здоровья задача человека помогать своему организму в самоочищении. Ведь зачастую мы сами загружаем свои очистительные органы до отказа. Вредные привычки, неправильное питание, плохая экология – всё это загрязняет нас изнутри, и в организме происходят сбои. Система самоочищения перестает справляться с колоссальными нагрузками.
Самый простой способ помочь организму – очистительная диета. В первую очередь стоит пересмотреть свой рацион. Питание на очистительной диете должно полностью исключать такие продукты, как сахар, мясо и мясные деликатесы, шоколад, кофе, хлеб, газированные и алкогольные напитки, жирные молочные и кисломолочные продукты.
Одна из наиболее действенных диет, очищающих от шлаков и токсинов, была разработана американским врачом Бернардом Йенсеном, натуропатом, специалистом в области очищения организма.
Диета Йенсена (11 дней)
ВАЖНО. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Подготовка.
К диете следует предварительно подготовиться. За неделю до нее постепенно откажитесь от сладких, мучных и мясных блюд. Так вашему организму будет легче адаптироваться к процессу очищения.
1,2 дни: соки. Пить только фруктовые соки и компоты без сахара. Общий объём – до 2 л.
3,4,5 дни: соки, фрукты. К сокам добавить любые фрукты в любом виде: свежие, запеченные, сваренные в компоте.
6-11 дни: соки, фрукты, овощи. С шестого дня начать есть овощи в любом виде.
Выход из диеты.
Выходить из диеты следует постепенно, добавляя в рацион сначала крупы, сваренные на воде, затем кисломолочные продукты и в последнюю очередь – яйца, рыбу, мясо. По окончании диеты питание должно стать сбалансированным.
Диета Йенсена имеет и другие свойства помимо очищающих, мы худеем. Очистительная диета для похудения может соблюдаться не чаще 1-2 раз в год.
Также для помощи организму в самоочищении не стоит забывать выпивать до 2-х литров чистой воды в день.
Голодание
Помимо очистительной диеты справиться организму с вредными накоплениями поможет голодание, проводимое в лечебных целях. Этот способ комплексно воздействует на все органы и системы, вычищая их от шлаков и токсинов и нормализуя процесс метаболизма.
Процедура лечебного голодания в домашних условиях заключается в отказе от пищи в течение 24-х часов. Но к такому кардинальному воздействию организм следует предварительно подготовить. Как минимум за 1 день до полного отказа от еды исключить из рациона твёрдую пищу.
В день голодания необходимо пить только чистую воду без газа в неограниченном количестве. Ведь вода положительным образом воздействует на организм на клеточном уровне, выводя токсины и омолаживая, придавая эластичность мышцам лица и туловища, при чистке тела как снаружи, так и изнутри.
По завершении дня голодания возвращаться к приёму пищи нужно в обратном порядке. Сначала употреблять только жидкую нежирную пищу, соки, а затем включить в рацион и твёрдые продукты и блюда.
ВАЖНО. Лечебное голодание длительностью более одного дня, а также при наличии хронических заболеваний, проводится только под наблюдением специалистов!
Как правильно очистить организм
В особо тяжелых случаях, когда самоочищение организма с помощью диеты или голодания затрудняется, приходится прилагать дополнительные усилия и средства для его полной комплексной очистки организма. Здесь можно выбрать как очищение с помощью химических препаратов, так и очищение натуральными продуктами.
Взявшись за своё здоровье самостоятельно, и выбрав путь полного комплексного очищения организма в домашних условиях, необходимо помнить, что у любой системы есть свои правила. Так и к системе очищения организма нужно подходить правильно, чтоб не только добиться необходимого результата, но и сохранить его.
Программу очищения организма в домашних условиях можно разделить на этапы в следующей последовательности:
Подготовка к очищению организма;
Подготовиться следует заранее за 5-7 дней. Этот этап заключается, главным образом, в устранении факторов, приводящих к накоплению шлаков и токсинов:
Поскольку ударную дозу вредных веществ человек получает с пищей, необходимо в этот период начать отказ от продуктов, препятствующих очищению. К ним относятся сахар, мясо, кофе, алкоголь, мучные и жирные молочные продукты;
Включить в рационбольше фруктов и овощей. Они содержат грубые волокна, усиливающие полное очищение организма от шлаков и избавление от грязи. Отходы пищеварения не задержатся внутри при наличии такой мощной природной щётки;
Увеличить объём потребляемой чистой воды. Она усилит движение жидкости в органах и тканях;
Выполнять процедуры, разогревающие тело и мышцы: баня, массаж, физкультура.
Первое, с чего нужно начать чистку – это толстая кишка. Выполняя функцию вывода из организма отходов пищеварения, кишечник с возрастом и при нездоровом образе жизни замедляет свою перистальтику и задерживает в себе часть продуктов жизнедеятельности, которые в процессе гниения и брожения выделяют токсичные вещества.
Эти токсины подавляют работу полезных бактерий и, всасываясь через кишечник, попадают в кровь, дальше распределяясь по нашим органам и отравляя их.
Самый большой удар достается печени, поскольку она является главным фильтром, который обезвреживает яды, токсины и аллергены, попадающие в кровь. Очищение печени идет следующим этапом в очищении всего организма.
Вследствие выполнения своих функций почки также накапливают осадочные вещества, которые необходимо вычищать.
Очищение организма от шлаков и токсинов, накопленных в крови, лимфе, суставах, коже, соединительной ткани будет следующим этапом очищения.
Способы поэтапного очищения организма в домашних условиях
Способы поэтапного очищения организма в домашних условиях описаны у Геннадия Малахова и Олега Нижегородцева.
По их методам чистка органов идёт в такой же последовательности, как описано выше.
Врач Олег Нижегородцев для полного очищения организма рекомендует использование различных фитокомплексов и БАД, разработанных для каждого органа отдельно.
В то время как чистка организма в домашних условиях по Малахову основана на применении народных средств. Ниже представлен комплекс мер для очищения кишечника, чистки печени и почек.
Чистка кишечника по методу Геннадия Малахова предполагает использование по утрам после туалета клизм из 2 литров воды с добавлением столовой ложки лимонного сока. Продолжительность процедур не дольше 14 дней. Перед тем, как полностью очистить организм, клизма вычищает самые токсичные накопления из толстой кишки.
Для очищения печени понадобится грелка, растительное масло (100 мл) и лимонный сок (100 мл). Объем масла и сока можно увеличивать до 300 мл, если чистка повторная или в зависимости от массы тела. Устроившись удобнее и положив грелку на печень, делать глоток масла, затем глоток лимонного сока каждые 15 минут, пока вся жидкость не будет выпита.
Одним из методов очищения почек по Малахову является арбузная диета. Предлагается в течение дня есть только мякоть арбуза и 300 г хлеба. Такая диета длится до 2-х недель.
Следует помнить, что описанные меры стоит проводить только после подготовки к очищению организма.
Ещё одним средством для чистки организма от токсинов, шлаков и ядов является натрия тиосульфат.
Метод был разработан врачом Кондаковой В.М. Так называемая «химчистка организма» заключается в ежедневном употреблении перед сном одной ампулы (10 мл) 30% раствора тиосульфата натрия, разбавленного в 100 мл воды. По завершении курса в 10 дней отмечается избавление от усталости, серого оттенка кожи, высыпаний, которые являются при интоксикации первыми симптомами. Признаки очищения организма от шлаков становятся налицо.
Однако важно помнить, что такое очищение организма, несмотря на несомненный положительный эффект, может вызвать побочную реакцию в виде аллергии.
Как очистить кровь
Кровь, будучи соединительной тканью в организме, также накапливает вредные вещества и аллергены, что ведёт к снижению иммунитета, развитию болезней сердечно-сосудистой системы, преждевременному старению.
Для очищения крови в домашних условиях можно использовать как описанный выше метод «химчистки» по Кондаковой, так и натуральные средства народной медицины.
Самыми верными помощниками в очищении крови среди растений являются: одуванчик, крапива, бузина, чеснок.
Рецепт травяного настоя
Корень одуванчика (15 г), крапиву (15 г), листья примулы (50 г) и почки бузины (50 г) измельчить и перемешать. 1 ч. л. смеси залить кипятком (200 мл) и настаивать 3-4 минуты. Принимать натощак до завтрака и перед сном, каждый раз заваривая свежий напиток.
Рецепт «Лимон с чесноком»
Отжать сок из 25 лимонов и залить им 400 г перетертого чеснока. Полученную смесь сложить в стерильную стеклянную тару и оставить настаиваться на несколько часов. Принимать в течение 2-х недель по 1 ч. л. перед сном.
Как очистить лимфу
Лимфа также является соединительной тканью, которая активно участвует в формировании иммунитета. Она не только накапливает токсины, но и переносит по своим сосудам бактерии, грибки, вирусы, распространяя инфекцию по организму.
Натуропатом Норманом Уокером была разработана программа очищения лимфы с помощью соков. Она включает в себя подготовку к очищению и употребление соков цитрусовых.
Шаг 1. Смешать свежевыжатые соки грейпфрутов (900 мл), апельсинов (900 мл) и лимонов (200 мл) с 2 литрами талой воды.
Шаг 2. Утром сделать клизму из 2 л воды, смешанной с 2 ст. л. яблочного уксуса.
Шаг 3. Выпить стакан воды, растворив в ней 1 ст. л. глауберовой соли.
Шаг 4. Прогреться под горячим душем.
Шаг 5. Каждые 30 мнут выпивать по 100 мл соковой смеси. За день должны быть выпиты приготовленные 4 л.
Процедуру повторять в течение 3-х дней подряд.
Такое оздоровление лимфатической системы, как чистку лимфотока и лимфы по Уокеру, следует проводить не чаще одного раза в год.
Но чтоб помогать организму оставаться в тонусе, можно в домашних условиях делать ручной лимфодренаж – массаж тела по направлению тока лимфы от конца рук и ног к середине туловища. А также выполнять ежедневную гимнастику. Эти меры улучшают обменный процесс на клеточном уровне, способствуя выведению токсинов и шлаков.
Как очистить суставы
Вследствие зашлакованности страдают и суставы. В них появляются различного рода отложения, приводящие к артриту.
Для самостоятельной чистки суставов поможет очистительная диета. Она заключается в употреблении риса на протяжении 40 дней. Предварительно замоченный вареный рис хорошо вытягивает соли и шлаки, отложенные в суставах.
Способ приготовления риса для чистки суставов:
Подготовить 5 банок объемом 0,5 л. В первую банку насыпать 2 ст. л. риса, залить водой и оставить замачиваться на сутки;
На следующий день этот рис промыть и опять залить водой. А во вторую банку также насыпать 2 ст. л. риса и залить водой;
И так в течение 5 дней постепенно наполнить каждую банку, не забывая при этом промывать и заливать предыдущие порции;
По завершении пяти дней должно получиться пять баночек замоченного риса;
На шестой день рис из первой банки сварить и съесть без каких-либо добавок. А в освободившуюся тару снова засыпать 2 ст. л. риса и залить водой. Таким образом, получается, что ежедневно нужно употреблять рисовую кашу из крупы, которая замачивалась 5 дней;
В течение 4-х часов после употребления каши ничего не есть. Дать возможность рису вытягивать соли и шлаки из суставов.
Как очистить кишечник от паразитов
Известным с давних времён продуктом, помогающим избавиться от гельминтов в домашних условиях, является чеснок. Помимо употребления чеснока в пищу можно также делать чесночные клизмы и чесночную свечку.
Чесночная клизма. Измельченные зубчики одного чеснока залить теплой кипяченой водой, настоять 30 минут, процедить и залить в грушу. Применять такое очищение от паразитов утром натощак.
Чесночная свечка. Настой готовится по тому же принципу, как и для клизмы. Сделать тампон из ваты и бинта, намочить в чесночной воде и вставить в задний проход на 15-20 минут.
Как очистить организм от антибиотиков
Как известно, прием антибиотиков сопровождается нарушением микрофлоры кишечника. А в случае приема этих препаратов курс за курсом в организме накапливаются токсины.
Перед тем, как очистить организм от антибиотиков и антибактериальных препаратов, необходимо восстановить кишечную флору с помощью пробиотиков, которые укрепляют иммунитет. Ведь чем он крепче, тем легче организму бороться с накопленными ядами.
Для очищения от токсинов, выделенных антибиотиками, подходят следующие средства:
Природные антиоксиданты. К ним относятся ягоды, фрукты, овощи, сухофрукты, зеленый чай, орехи, растительные масла;
Сорбенты, например, активированный уголь, Энтеросгель;
Чистая вода. Выпивать следует не менее 2-х литров в день.
Этим способом можно почистить организм после приема как антибиотиков, так и гормональных препаратов.
От гормонов, принимаемых в форме лекарственных средств, иногда возникает реакция или непереносимость. В таких случаях быстрее вывести их помогает обильное питьё воды и зелёный чай.
Освобождение от токсинов и шлаков – залог здоровья, молодости и красоты.
Тщательная подготовка – это то, с чего правильно начинать очищение организма. А поддержать достигнутый результат поможет сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый образ жизни.
Поделиться новостью в соцсетях
Метки: здоровье, очищение
« Предыдущая запись Следующая запись »
с чего начать, как провести, способы, методики
«Побочными эффектами» комфортных условий жизни в современном мегаполисе стали загрязненная вода и воздух, напичканные гормонами, пестицидами и нитратами продукты питания. Все это пагубно влияет на здоровье. Однако есть возможность снизить влияние негативных факторов на организм, например, избавившись от накопившихся в организме вредных веществ. Но как это сделать? Существуют различные методы «очистки» организма, о них мы и поговорим в этой статье.
Как понять, что организму нужно очищение от шлаков и токсинов?
Токсины и шлаки… Эти два термина часто употребляют вместе. Более того, «в народе» они стали единым целым — названием вредных веществ, которые накапливаются в организме и постепенно отравляют его. Когда таких соединений становится слишком много, внутренние системы нашего организма (печень, почки, кишечник, кожные покровы), отвечающие за их обезвреживание, дают сбои. Это в свою очередь приводит к интоксикации. Последняя проявляется:
расстройствами кишечника;
общим снижением иммунитета;
хронической усталостью и слабостью;
головными болями;
снижением аппетита;
плохим настроением;
проблемами с кожей.
И это лишь самые безобидные последствия.
Если больше половины из перечисленных симптомов вы нашли у себя, возможно речь идет об отравлении. В таком случае необходимо немедленно провести полную очистку организма от шлаков и токсинов.
Чистота — залог здоровья
Избавление от токсинов дает существенное облегчение органам, отвечающим за переработку и вывод вредных веществ.
Восстанавливается работа кишечника, а вслед за ней — и защитные функции иммунной системы. Объясняется эта причинно-следственная связь тем, что около 80% всех отвечающих за иммунитет клеток находятся в слизистой оболочке кишечника[1].
Нормализация обменных процессов может способствовать избавлению от лишнего веса — и это отличная новость для тех, кто мечтает похудеть.
Чувствительность кожи к агрессивному воздействию внешней среды снижается, восстанавливается ее естественный защитный барьер, а это значит — исчезают надоевшие прыщики.
Методы очищения организма от шлаков и токсинов
Способы очистки организма можно разделить на две категории.
Инструментальные
Самый очевидный способ очищения организма — клизма. Но о ее применении стоит подумать дважды — частое проведение процедуры может нанести еще больший вред работе кишечника[2]. То же самое касается гидроколонотерапии, которая, по сути, является более глубоким промыванием — в отсутствие заболевания (например, запора) применение метода не имеет никакого научного обоснования[3]. В отзывах об этих процедурах, конечно, часто упоминают снижение веса. Однако стоит учитывать, что в основном этот эффект имеет место за счет вымывания содержимого кишечника, а не удаления жировых отложений[4].
Существуют и более серьезные процедуры, направленные на очистку крови, а вместе с ней и всего организма. При проведении плазмафереза кровь пациента очищают и возвращают обратно. Гемодиализ имеет схожий принцип, но для очистки крови от токсинов применяют аппарат «искусственная почка». Поводом для проведения этих процедур являются довольно серьезные заболевания, при которых организм не в состоянии самостоятельно избавиться от токсинов.
Фармакологические
Иногда применяют лекарственный аналог клизмы — слабительное. Однако последствия бессистемного приема таких средств могут быть губительными. Слабительные лекарства (так же, как и мочегонные) имеют противопоказания и побочные эффекты. К тому же, как и в случае с клизмой, их регулярный прием может стать существенным ограничением для тех, кто привык к активному образу жизни.
Значительно более безопасным способом фармакологической очистки организма является прием энтеросорбентов. Подобно губке, они «впитывают» токсичные вещества, попадающие в кишечник извне или образующиеся в нем вследствие неправильного обмена веществ. Однако нужно понимать, что при длительном приеме таких препаратов есть риск избавиться и от полезных микроорганизмов. Решить эту проблему позволяют современные энтеросорбенты, в состав которых входят пребиотики — они создают условия для роста естественной микрофлоры и при этом выводят токсины, не причиняя вреда оболочке ЖКТ.
Еда — на пользу! Продукты, способствующие выводу токсинов
Существует немало продуктов, естественные свойства которых помогают организму очиститься от вредных веществ.
Стимуляция работы кишечника, восстановление микрофлоры. С этой задачей прекрасно справляются продукты, богатые клетчаткой — овощи и фрукты (капуста, морковь, помидоры, яблоки, груши), а также зерновые (коричневый рис, овсянка). Правильная работа кишечника — основа очищения.
Защита клеток печени, антитоксическое действие. Апельсины, лимоны и прочие цитрусовые богаты витамином C, а без него печени придется несладко. Именно этот витамин помогает вырабатывать белок, «ответственный» за очистку крови. Кроме цитрусовых, печени способны помочь свекла, базилик, чеснок, имбирь.
Мочегонные средства. Самый известный продукт с таким эффектом — арбуз. К тому же он богат различными витаминами, благотворно влияющими на работу организма. Мочегонные средства способны предотвращать и замедлять образование камней в почках. Кроме арбуза, к таким продуктам относятся петрушка, клюква, огурцы.
Возможные негативные последствия полной чистки
Очищение кишечника с помощью клизмы и гидроколонотерапии на регулярной основе ведет к уничтожению микрофлоры, о чем мы уже упоминали. Вместе с токсинами вымываются и все полезные бактерии, которые отвечают за всасывание полезных веществ. В результате можно заработать гиповитаминоз, дисбактериоз, обезвоживание, снижение иммунитета и другие малоприятные «бонусы».
Это важно Отсутствие физической активности негативно влияет на работу кишечника, а значит, замедляет процессы естественной очистки организма. Поэтому, если вы поставили перед собой цель — избавиться от шлаков и токсинов, стоит записаться в спортзал.
Такие радикальные меры, как плазмаферез, несут повышенную вероятность образования тромбов, возникновения аллергических реакций[5]. Самый безобидный способ — очищение организма путем коррекции рациона и ограниченного по времени приема энтеросорбенотов. Желательно такого рода процедуры подкреплять приемом про- или пребиотиков, тем самым поддерживая здоровую микрофлору кишечника.
Вне зависимости от выбранного метода очищения организма, перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет оценить наличие противопоказаний. А их немало — от кишечных кровотечений до болей в животе неясной этиологии.
Как очистить организм от шлаков и токсинов. Очищение организма активированным углем, препаратами и продуктами
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т]
Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях
Здравствуйте, уважаемые посетители. Если вы вдруг стали замечать, что голова стала тяжелая, во рту появился неприятный привкус, изменился цвет лица, то это может означать — организм требует генеральную уборку. Для того, чтобы помочь организму, существуют различные способы очищения организма — народные, тибетские, от йогов, от врачей. Попробуем сегодня осветить хотя бы некоторые.
Зачем нужны чистки организма
Возможно, вы сомневаетесь — а нужны ли чистки организму? Да, нужны! Мы же убираемся в доме, на дачном участке.
Человеческий организм может самоочищаться, но лучше все-таки ему помочь, чем наблюдать, как от плохой экологии, неправильного питания он начинает трудиться на износ.
Прочтите статью Зачем нужны чистки.
С чего начинать очищение организма
Очищение нужно начинать с кишечника, так как в нем больше всего собирается токсинов, шлаков. Из-за недостатка ежедневного употребления чистой воды, приема некачественных продуктов, неправильного питания, пища не может перевариться полностью, поэтому начинает там бродить, гнить, отравляя наш организм.
А его отравление приводит к лишнему весу, головным болям, вялости, апатии. Вслед за этим идут серьезные заболевания, вплоть до рака. Теперь вы поняли, как серьезно нужно отнестись к очищению этого органа?
Читайте на блоге — Очищение кишечника соленой водой
Далее переходим к чистке печени. Загрязненная печень не способна хорошо очистить кровь, а это ведет к тому, что токсины начинают отравлять весь организм.
Кроме этого, печень выделяет желчь, которая способствует расщеплению жиров. А засоренный орган разве способен справиться со своей задачей?
Читайте на блоге — Как безопасно почистить печень
Затем очищаем почки — еще один фильтр крови. Важно знать, что после очищения печени почки сами начинают справляться с очистительной задачей.
Также есть много способов очищения суставов, лимфы, крови, от паразитов. Еще в древности люди искали и находили способы чистки своего организма, найдем и мы.
Читайте на блоге: Как почистить кровь в домашних условиях
Народные рецепты для чистки организма
Эти рецепты известны очень давно. С их помощью можно избавиться от шлаков и токсинов в сосудах, печени, очистить кровь и лимфу.
Лимон с чесноком для чистки сосудов
Блестящий результат дает чистка сосудов, а также избавление от паразитов очень простой рецепт — лимон с чесноком:
берете 4 лимона, держите их 10 секунд в горячей воде, потом разрезаете на 2 половинки, выжимаете сок,
берете 1 головку чеснока, очищаете, натираете на терке,
соединяете 2 ингредиента, оставляете в шкафу на 3 суток, затем процеживаете,
жидкость храните в холодильнике.
Утром наливаете 1 ст. л. жидкости в 50 мл воды, выпиваете натощак. Когда состав закончится, делаете второй, третий, четвертый. Ваши сосуды так очистятся, что вы будете не ходить, а летать!
Еще проще — черная смородина!
Залейте 30 — 35 г листьев смородины, не важно, свежих или сухих, 200 мл кипятка, дайте постоять 30 мин. Затем отвар слейте. Употребляйте по 100 мл три раза в сутки за 25 минут до еды. Этим отваром вы очистите печень, стенки сосудов, сердце, лимфу, выведите токсины!
Очищение организма активированным углем
Чудодейственная способность активированного угля обусловлена его способностью притягивать, удерживать почти все вредные вещества.
Как правильно провести чистку активированным углем? Способ прост, безопасен, а значит, его можно применить в домашних условиях:
на каждые 10 кг веса человека необходимо принять 1 таблетку угля. Например, вы весите 80 кг, значит, надо принять 8 таблеток угля;
это количество надо разделить на 2 приема: утром 4 и вечером- 4;
перед приемом их следует растереть;
запивать большим количеством воды;
в течение дня выпить 2 литра воды.
Курс- 2-3 недели.
Уголь нельзя принимать при язве желудка, а также кровотечениях в ЖКТ.
Рецепты с Тибета
Чистка рисом
Тибетский рецепт чистки организма рисом считался секретом тибетских лам.
Это простой, но очень эффективный метод.
Берете рис округлого вида, набираете столько столовых ложечек с горкой, сколько вам лет.
Вечером засыпаете в кастрюлю, промываете, добавляете кипяченую холодную воду, чтобы она покрывала зерна риса.
Ставите в холодильник до утра.
Утром берете одну ст. л. риса, заливаете водой, ставите на газовую плиту, варите 5 минут. Все, можно есть!
Оставшийся рис заливаете новой водой.
Проделываете эту процедуру каждое утро до 7-30 часов, пока рис не закончится.
Зерна риса надо съесть на голодный желудок, после этой процедуры ничего не пить ни есть в течение 3 часов.
Имейте в виду: он вытягивает не только соли, но и калий. Чтобы не ощутить недомогание в период очищения, употребляйте инжир, изюм, курагу, картофель, пейте чай с медом, калиной.
В результате вы получите:
чистую кожу, красивый цвет лица;
улучшенный обмен веществ;
восстановление клеток печени;
из суставов уходят боли и хруст;
в теле появляется легкость, ощущается прилив сил.
Почему именно рис? Все дело в строении зерен. Когда они проходят через кишечник, то «решетка», получившаяся после вымывания крахмала, впитывает в себя все вредные вещества.
Чесночная настойка
Читайте еще рецепты лечения чесноком
Чай тибетских монахов
Очистительное голодание по Брэггу
Вы пробовали голодать для очищения? А ведь голодание поможет организму очиститься от шлаков, токсинов.
Попробуйте однодневное голодание (24 часа) по Брэггу.
Методика такова: за день до лечебной процедуры надо отказаться от твердых продуктов, но можно пить воду с медом.
Во время голодания следует пить дистиллированную воду, чтобы промыть весь кишечник. Выходить из голодания необходимо на натуральных соках.
Брегг также рекомендует съесть овощной салат, заправленный соком лимона, чтобы он как метелка прошелся по кишечнику, убирая продукты распада, а с ними мертвые клетки.
Диеты для очищения
Многие диеты выдержать очень трудно, а вот гречневую диету, легко! Она считается самой безопасной, полезной, эффективной. Используя гречневую диету, можно сбросить вес, а также убрать из организма шлаки, токсины. За 2 недели диеты можно похудеть на 8 кг!
Необходимо взять 2 стакана крупы, сварить ее в литре воды до мягкости. Каши можно есть, сколько захотите, но только без соли. Если трудно, то попейте кефир или съешьте немного сухофруктов. Курс для похудения и очищения длится 14 дней, не более.
Читайте еще: Монодиеты для похудения и очищения
Семена льна для мягкого очищения кишечника
Чтобы нормализовать работу всего ЖКТ, необходимо провести чистку кишечника семенами льна.
Рецепт снадобья:
100 грамм семян льна перемолоть в кофемолке, залить 250 гр. подсолнечного масла (нерафинированного).
Дать постоять 7 суток, ежедневно взбалтывая.
Пить трижды в день по 1 ст. ложке за 45 мин. до еды.
Курс — 10 дней. Перед употреблением – взбалтывать. В этот период исключите из рациона мучное, сладкое, жаренное, ешьте рыбу, овощные блюда.
Внимание: при холецистите, обострении желчнокаменной болезни, панкреатите снадобье на масле пить нельзя. Лучше сделать его на воде. Для этого, 1 ч.л. семени засыпать в термос, заварить 1 ст. кипятка. Прием – по 150 мл настоя вместе с семенами. Курс – 2 — 3 недели.
Читайте еще: Семена льна для похудения и очищения
Мощнейший сибирский метод оздоровления
Чтобы очистить лимфу, кровь, кишечник, печень, почки, можно применить еще один сибирский метод – смолой или живицей кедра.
Это мощнейший антисептик, подаренный нам самой природой. Принимая препарат, вы оздоровите суставы, очистите сосуды, подлечите все органы организма, избавитесь от давления. Одним словом, где у человека засела болезнь, там и начинается оздоровление. Вся процедура продлится 80 дней.
Купите в аптеке шприц для инсулина, а также живицу (12%), снимите иглу со шприца.
Начинать процедуру утром натощак, за полчаса до завтрака, с 5 единиц живицы, растворенной в чайной ложечке воды.
После приема 30 минут не ешьте, не пейте.
Затем надо каждый день прибавлять по 5 единиц, чтобы довести до 200 единиц или 5 мл.
С 40-го дня начинайте снижать дозу ежедневно на 5 единиц. Процедура проводится 1 раз в год.
Читайте еще: Способы очищения лимфы
Упрощенный метод оздоровления живицей
Но не все люди могут воспользоваться такой схемой оздоровления. Для них имеется упрощенный график очищения. На ночь выпить половину чайной ложки 10% живицы, запивая столовой ложкой воды. Принимать один месяц. Повторить 2 или 3 раза в год.
Льняное масло для очищения и похудения
Для чистки кишечника подойдет льняное масло. Утром выпейте 2 ст.л. льняного масла, а через 30 минут 1 ст. сырой воды.
Чистка начнется через 30 минут, может продолжаться целый день. Если такую процедуру провести несколько дней подряд, то вы потеряете до 2 кг.
Читайте статью Льняное масло для похудения и очищения
Очищение организма содой
Об очищающих свойствах соды однозначного ответа не найти. Одни говорят, что это вредно, другие — ах, как хорошо она чистит. Давайте разберемся, для чего нужно принимать соду?
Сода формирует щелочную среду, в которой все вирусы, раковые клетки, бактерии, а также вредные простейшие жить и размножаться — не могут.
Сода повышает иммунитет.
Осторожно, если гидрокарбонат натрия принимать неправильно, он принесет только вред.
Как правильно пить соду: сначала берем дозу на кончике ножа, постепенно доводим до 1 чайной ложки, размешиваем в малом количестве горячей воды, потом доливаем холодную воду до 1 стакана, чтобы получился теплый раствор, выпиваем. Для очищения желудка пьем раствор медленно, для других органов немного быстрее.
Пить надо 2-3 раза ежедневно на голодный желудок. Курс: от 1 недели до 1 месяца. Можно принимать всю жизнь раз в неделю, утром натощак.
Сенсация от профессора Неумывакина
Профессор Неумывакин, проводя исследования, заметил, что для уничтожения онкологических клеток, других патологий, лимфа тонкого кишечника вырабатывает перекись водорода. Но со временем она засоряется и перестает его вырабатывать. Мы можем ей помочь, если будем ежедневно пить 3% перекись водорода.
Последовательность приема перекиси водорода: для начала капаем 2 капли в четверть стакана воды, выпиваем натощак. Следим за самочувствием. Затем каждый день прибавляем по 1 капельке перекиси, доводим до 15.
Если организм нормально реагирует, то 15 капель можно добавлять каждый раз, когда пьете воду на пустой желудок. Перекись хорошо очищает кровь.
Уважаемые друзья, надеюсь, вы много узнали про очищение организма, а вот какой метод чистки организма выбирать вам, а я подготовила еще много любопытных рекомендаций. Подписывайтесь на мой блог, приглашайте друзей, знакомых, ведь они тоже хотят быть здоровыми.
как очистить организм от шлаков и токсинов
Сидячий образ жизни, неправильное питание и вредные привычки приводят к тому, что в организме накапливаются токсины. И как бы хорошо ни работали печень, почки и лимфатическая система, они порой не могут справиться. Чтобы помочь им, достаточно раз в три месяца в течение недели соблюдать 10 простых правил. Некоторые из них вполне могут стать и ежедневной полезной привычкой.
1. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном
Наверное, все слышали об этом правиле. Но подходит оно только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. В противном случае выпейте воду без лимона. Повторим еще раз, почему это полезно делать. Вода с лимоном смывает токсины и остатки пищи со стенок желудка и кишечника, стимулирует работу печени и ускоряет метаболизм. К тому же восполняет баланс влаги в клетках, а витамин С и антиоксиданты лимонного сока помогают печени включить защитные функции.
Кстати, температура воды имеет значение. Холодная жидкость с утра станет шоком для только что проснувшегося организма и вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его.
2. Стимулируйте работу почек с помощью настоя одуванчика
Почки фильтруют 1700 литров крови за сутки, удаляя из нее ненужные вещества и регулируя объем жидкости в организме. Как улучшить их работу? Специалист по лекарственным травам Морис Мессегуе советует регулярно пить настой из одуванчика, розмарина, крапивы и дымянки. В 500 мл горячей воды нужно заварить по щепотке сушеных листьев этих растений.
Можно ограничиться настоем только из одуванчиков. Он продается в любой аптеке.
3. Не забывайте про очищение кишечника
Чтобы эффективно очистить пищеварительный тракт, нужно на 3-5 дней (а еще лучше — на неделю) вычеркнуть из меню мясо, яйца, кофе, шоколад, сахар, мучные и молочные продукты.
Основой рациона должен стать белый рис, в который можно добавлять сырые или свежие овощи, морепродукты и орехи, а также сухофрукты и яблоки (при длительной детокс-программе). Благодаря высокому содержанию калия рис эффективно устраняет токсины и излишки соли.
4. Два раза в неделю принимайте детокс-ванну
В ванну лучше добавить так называемую английскую соль — сульфат магния или магнезию. Этот древний способ помогает избавиться от шлаков, а также пополнить запас минеральных веществ в организме.
Растворите в теплой воде 2 стакана сульфата магния (из расчета на стандартную ванну и взрослого человека весом больше 45 кг), добавьте стакан пищевой соды и четверть стакана морской или гималайской соли, столько же яблочного уксуса и ароматические масла по желанию.
В ванне нужно находиться от 20 до 40 минут, при этом важно иметь под рукой стакан прохладной чистой воды (вам точно захочется пить) и следить за реакцией организма. Через несколько минут вы начнете потеть. Это означает, что организм избавляется от токсинов. Если вам станет слишком жарко, добавьте прохладной воды. Выходите из ванны аккуратно и медленно. Завернитесь в теплый халат и попейте.
5. Каждый вечер отшелушивайте кожу тела с помощью скраба и жесткой щетки
Удаляя с поверхности кожи омертвевшие клетки, вы устраняете все вредные вещества, которые на ней скапливаются, а также улучшаете клеточное дыхание и помогаете лимфатической системе выводить отходы жизнедеятельности организма. Можно воспользоваться готовым скрабом с натуральными частицами или приготовить его самостятельно, например из кофе, меда и оливкового масла.
6. Запишитесь на лимфодренажный массаж или прессотерапию в салон
Эти процедуры позволяют избавиться от отеков и застойных жидкостей, токсинов и продуктов разложения жиров. Эффект обычно бывает заметен уже после первой процедуры. Появляется ощущение легкости в ногах и прилив сил.
Можно делать простой пятиминутный лимфодренажный массаж самостоятельно. Для этого поместите пальцы под уши по обе стороны шеи. Расслабленными руками аккуратно потяните кожу вниз по направлению к задней части шеи. Повторите 10 раз, постепенно увеличивая амплитуду. Затем повторите еще 10 раз, но уже стягивая кожу по направлению к ключицам.
7. Пейте на ночь ромашковый чай
Это излюбленный секрет многих француженок. Чашечка настоя ромашки перед сном сделает его спокойнее и крепче. К тому же ромашка улучшает пищеварение, избавляя от чувства тяжести в желудке.
8. Откажитесь от сахара и соли
Если совсем отказаться пока трудно, минимизируйте их потребление. Чтобы привычные блюда не казались слишком скучными, приправляйте их специями и пряностями. А сахар можно заменить сиропом агавы или топинамбура.
9. Добавляйте в блюда семена или масло фенхеля
Они придадут салатам, супам и горячим блюдам пикантный аромат и помогут очистить организм. Содержащиеся в семенах фенхеля вещества улучшают работу пищеварительной системы, снижают уровень сахара в крови, тонизируют, помогают работе печени, почек и селезенки.
Знаменитая «укропная вода», которую дают детям при вздутии живота и скоплении газов, делается из семян фенхеля. А свое название она получила за то, что в народе фенхель называют «аптечным укропом» из-за схожести с любимым в России огородным растением.
10. Больше двигайтесь
Физическая нагрузка усиливает эффект любой детокс-программы. Движение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Впрочем, на время недельного детокс-курса лучше отказаться от излишних нагрузок и изматывающих тренировок. Вместо них занимайтесь йогой, растяжкой и больше гуляйте.
Об эксперте
Одиль Шабрийяк — натуропат и психотерапевт. Автор французского Psychologies. Ведет блог о здоровом образе жизни.
Читайте также
Как вывести шлаки и токсины без вреда для здоровья
Не правда ли, Вы каждый день умываетесь, чистите зубы, приводите в порядок волосы, регулярно пользуетесь душем, следите за «красой ногтей» по Пушкину? Отшлифовывая свой внешний облик, закрепляете успех бодибилдингом, дезодорантами, парфюмами, косметикой, стильной одеждой?
И это правильно. Вы заботитесь о комфортном, уверенном самоощущении, благоприятной подаче себя обществу, чтобы избежать ситуации, как говорил Жванецкий: «Встретили меня по одежке, проводили тоже плохо».
А часто ли вы задумываетесь в суете наших непростых буден, да и задумываетесь ли вообще о том, что наше «внутреннее», невидимое постороннему глазу (органы, системы, клетки, жидкости) также имеет свойство загрязняться?
Не пора ли уделить внимание и их очищению, приведению в порядок? Тем более что рано или поздно, все хорошо скрываемое, прорвется наружу, отразится на вашем внешнем виде, на общем самочувствии.
Какой мусор мы носим в себе?
Побочными эффектами цивилизации стали:
Грязный воздух, неудобоваримая вода.
Офисная, кухонная техника «обогащает» зону нашего обитания вредным излучением.
Повышенная нервозность на работе, обсуждение политических или трагических событий, банковские кредиты, — приводят к стрессам.
Опасная для здоровья летучая органика — компоненты красок, моющих-чистящих средств, всевозможных освежителей, дезодорантов.
Добавим к этому тяжелые металлы, радионуклиды в воздухе, воде, почве, продуктах питания.
А также токсины, выделяемые сальмонеллами, вирусами, ботулинусом; компоненты распада злокачественных образований.
А к ним еще — переедание, гиподинамия. Всевозможные растительные либо химические аллергены. Курение, медикаменты, алкогольные, а также газированные напитки. Наркотические вещества.
И вот, мы видим то, как и чем засорен наш организм. Который, заметьте, трудится в постоянном нон-стоп режиме, не имеет по большому счету возможности полноценного отдыха или перезагрузки. Отключить на профилактику его также нельзя. Но он требует регулярной очистки, поскольку токсичные накопления постепенно отравляют его, а значит — нас.
И мы просто обязаны, засучив рукава, помочь ему сделать уборку в самых жизненно-важных узлах нашей совместной жизнедеятельности.
Токсины – официальный медицинский термин. Это вредоносные вещества, поступающие извне или вырабатываемые самим организмом.
Шлаками принято называть отходы, от которых организм должен был бы без сожалений избавиться, «выкинув» прочь, но вместо этого — отложил в закрома.
Причиной тому обычно являются:
Ослабевшие барьерные функции.
Нарушения обмена веществ.
Результат длительного применения антибиотиков, что может быть чревато формированием устойчивых форм бактерий. Тема «антибиотики и супербактерии» довольно остро стоит сейчас перед человечеством, ранее мы уделили ей должное внимание.
Но по сути это одно и то же понятие – токсины.
Они бывают:
Водорастворимые
Жирорастворимые
Первые — скапливаются в крови, лимфе, межклеточном пространстве, во внутриклеточной жидкости, соединяясь с белками, остаются на жительство в органах, активно снабжающихся кровью: печень, кишечник, почки, сердце, щитовидная железа, функции которой для здоровья любого из нас трудно переценить.
Вторые — сосредоточиваются в жировой ткани.
Не зря резкое похудение или массаж от целлюлита может вызвать плохое самочувствие: это токсины из належанных мест разбегаются, куда глаза глядят, поступают в кровь и вновь наносят тлетворный, отравляющий удар.
Первым делом яды поражают нервную систему и мозг.
Да-да, мозг. Причем тут жир? Дело в том, что ткани его серого вещества содержат более 30%, белого — около 55%, а оболочка нервных волокон порядка70% липидов.
Матушка-природа позаботилась о том, чтобы организм самостоятельно использовал поступающие вещества и избавлялся от ненужных.
Печень – главный «дворник». Или даже скорее — глава клининг-компании. Именно она в первую очередь перерабатывает токсины, а потом они удаляются через почки. Нарушение функций печени приводит к тому, что токсические компоненты, попадая в кровь, рассредоточиваются по всем «окрестностям».
Почки.Через них выводится большинство вредоносных отходов, отфильтрованных из крови. Отекают ноги? Ощущаете боли в области почек? Это свидетельствует о сбоях в их функциях, загрязнении.
Кишечник. Всё, что мы потребляем нездорового с пищей – оседает на его стенках.
В процессе очищения участвует кожа. Через ее поры продукты распада выходят наружу в виде пота.
Ядовитые составляющие выводятся также желудком — рвотными массами.
Накопление токсичных соединений приводит к тому, что органы и системы не справляются с обезвреживанием, происходит интоксикация.
И тогда:
Появляются головные боли, дурной запах изо рта или от тела, обкладывает язык, вы раздражены, часто устаете, чувствуете себя разбитыми, плохо спите, едите, настроение — на нуле.
Смотритесь в зеркало, видите сыпь (угри), ухудшение состояния волос. И это еще не самые худшие проявления.
Нарушается пищеварение. Учащаются расстройства кишечника, усугубляется метеоризм, все чаще появляется тяжесть в желудке. Снижается иммунитет.
Эти и многие другие признаки обнаруживаются при хронической интоксикации.
Острое отравление выдает еще более выраженные симптомы, в частности присовокупляются боли, высокая температура, аллергические реакции.
Зашлакованныйорганизм быстрее изнашивается, развиваются заболевания крови, внутренних органов. Все это вместе взятое влечет за собой раннее старение. Обратите внимание, что даже медикаменты начинают действовать значительно хуже.
Итак, нашли у себя симптомы?
Значит пора чистить!
Методы вывода токсинов и шлаков из организма
Официальная медицина может предложить ряд инструментов, процедур, препаратов, которые понадобятся при тяжелой интоксикации, нарушении функций органов. Среди них можно назвать:
Мы не станем уделять этому много времени и внимания, это сделают медработники.
Что можно сделать самостоятельно, чтобы вывести шлаки?
Эти рекомендации не требуют помощи специализированных клиник.
Советы, которые нужно взять за привычку
Если организм практически здоров, поддержите его ценой несложных и полезных шагов:
Потребляйте до 2 литров чистой воды/день.
Обеспечьте здоровое питание.
В данном случае — ни к чему увлекаться модными диетами, такими как яичная или творожная «Диета Магги», или «Диета 8/16» для женщин. Лучше сбалансируйте свой рацион. Исключите провизию с пищевыми добавками, полуфабрикаты, консерванты, транс-жиры.
Полезны овсяные отруби 1-2 ст.л./день.
Внимание! Ударная дозировка продукта натощак окажет раздражающее действие на слизистую. Данный способ противопоказан тем, кто страдает воспалениями или язвенной болезнью пищеварительных органов. Советуем не рисковать, а изначально определиться с рекомендациями: что можно, что нельзя есть при гастрите.
Посещайте баню/сауну.
Придерживайтесь режима дня.
Обеспечьте телу разумную физическую нагрузку.
Избегайте вредных привычек.
Просто и не ново? Верно. Но именно здоровый образ жизни обеспечит защиту от вредных воздействий, которые вы причиняете организму нарушением такового, а также поможет в детоксикации наличествующих вредных поступлений или отложений.
Продукты, выводящие токсины и шлаки из организма
Едим — на пользу!
Яблоки. Яблочный сок. Очищают, помогаеют побороть последствия жизнедеятельности вирусов, например, гриппа. Пектин эффективно выводит соединения тяжелых металлов, иные токсины. Его включают даже в детокс-программы для лечения наркозависимых.
Свекла. Поможет детоксикации печени, кишечника. Запекайте, варите, тушите. В ней масса полезных веществ: йод, фолиевая кислота, витамины РР, С, В1, железо, магний, кальций. Особенно нужна она пожилым людям. Полезна при атеросклерозе. Помогает усвоению жиров, нормализации давления.
Артишок. Благотворен для печени как желчегонное. Кроме того содержит много антиоксидантов, клетчатки.
Сельдерей. Незаменим при очищении крови, облегчает работу почек, противостоит отложению мочевой кислоты в суставах, активизирует работу щитовидной железы, гипофиза.
Капуста. Как и другие крестоцветные содержит сульфорфан, противодействующий токсинами.
Чеснок. Очищает систему дыхания, кровь. Малоизвестно: способствует выводу никотина.
Имбирь. Помогает изгонять токсины через поры кожи, благодаря потогонному эффекту. Другие замечательные свойства корня имбиря, польза и вред — достаточно информативно освещены на страницах нашего сайта.
Зеленый виноград. Располагает мощными детоксицирующими свойствами. Активно транспортирует отходы.
Отруби. Нейтрализуют глинистые токсины, удаляют из кишечника отходы жизнедеятельности, слизь.
Семена подорожника. Дважды активнее отрубей освобождают кишечник от «мусора».
Водоросли.
Способны связать соли тяжелых металлов, радионуклиды, токсины микроорганизмов (среди них -вирусы гриппа В и А). При необходимости освежить память о том, чем лечить грипп у взрослого, вы можете, перейдя сюда.
Способствуют нормализации водно-солевого баланса.
Улучшают клеточное дыхание.
Предупреждают старение кожи.
Нормализуют обменные процессы, восстанавливают иммунитет, сила которого, к примеру, является самым важным фактором лечения герпеса.
Семена льна. Мощные антиоксиданты. Насытят омегой-3. Поспособствуют выводу вредного холестерина. Помогут приостановить процесс старения, омолодить все системы организма, похудеть. Позаботятся о сосудах, работе головного мозга.
Очищение через диеты
Рисовая диета (способствует очищению, похудению). Отварите, не подсаливая предварительно замоченный рис 1 стакан. Есть следует по 1 – 2 ст.л. несколько раз в день. Также необходимо пить много воды. Диета неполноценная, не применять более недели.
Белковая. На день: 1 яйцо, свежий огурец, куриная грудка. Есть без соли, много пить.
Углеводная. Салат: морковь, капуста, сырая свекла — употреблять небольшими порциями в течение дня.
Лечебное голодание
Отказ от еды на срок от одного до четырнадцати дней поможет вывести шлаки из организма, посодействует снижению веса.
Наиболее эффективно, по отзывам практикующих, голодание от 5-7 дней. К этому времени организм начинает использовать свои же собственные запасы: пускает в расход жиры, высвобождает собравшиеся там шлаки, которые интенсивно удаляются через системы выделения.
Голодать нельзя без консультации врача.
До и после голодания необходимо переходить на правильное питание.
Работа с телом: SPA
Полезные и, казалось бы, безобидные салонные процедуры следует применять, проконсультировавшись с врачом, так как у многих к ним могут быть противопоказания.
1. Баня, сауна
Хорошенечко попотеть, вывести вредные вещества через поры кожи можно как в сухой, так и во влажной парилке.
Что выбрать?
Горячий водяной пар, перепад температур во влажной бане, не показан при проблемах с давлением. Гипо- и гипертониками лучше предпочесть сухой пар.
2. Лимфодренажный массаж
Логическая цепочка тут такая: хорошо циркулируют кровь и лимфа, значит лучше обмен веществ, добросовестнее, полноценнее «вымываются» отходы, засевшие в клетках.
А уж для ведущих сидячий образ жизни, не имеющих времени или просто ленящихся заниматься спортом – массаж незаменим!
Скажете: «Да что в нем такого? Поглаживание. Другое дело проработать мышцы, ткани. Вот это – да! Болезненно, но эффективно!»
Ан нет. Ошибаетесь. Эти деликатные, волнообразные движения снизу вверх воздействуют на сосуды, разгоняют жидкости. Тут сила не нужна. В вопросах детоксикации лимфодренажное воздействие — не имеет себе равных. Однако оно не рекомендовано при венозной недостаточности. Способы лечения варикоза вен на ногах наиподробнейшим образом изложены в этой статье.
3. Детокс-обертывания
Помогут добраться до токсичных отложений, скрытых под кожей. Наиболее эффективны — грязевые. SPA-салоны предложат и другие варианты, на ваш выбор.
4. Шанк Пракшалана
Радикальное освобождение от шлаков – очищение желудка и кишечника.
Методика позаимствована у йогов. Заключается в питье подсоленной воды, а затем, с помощью определенных дыхательных и иных упражнений, прогон ее через всю пищеварительную систему. Дороговато, длительно (3 часа), но всего за один прием и очень эффективно!
Как вывести шлаки и токсины в домашних условиях, доступными средствами
Поскольку скопление токсинов происходит в разных органах, чистку также следует проводить избирательно.
Некоторые способы очищения печени, сосудов довольно рискованны, могут привести к нежелательным, даже опасным последствиям. Поэтому рекомендовать их мы не станем. Но предложим способы очищения организма без вреда для здоровья.
Очищение кишечника — основа детокса
Не всем известно, что порядка 80% клеток организма, ответственных за иммунитет располагаются в слизистой кишечника. Восстановление его функций параллельно влечет возрождение деятельности иммунной системы. Кроме того нормализуется метаболизм, снизится вес, исчезнут прыщи.
Самый элементарный и безобидный способ вывода шлаков
— увеличение доли продуктов, действующих как природные энтеросорбенты.
Чай, настой, отвар из шиповника выводят плохой холестерин, токсины.
Крапива – не сорняк, а сущая находка. Мощно очищает кровь, весь организм. Нормализует обмен веществ, стимулирует почки, пищеварительный тракт, иммунитет. При длительном употреблении — снижает аллергические проявления, лечит кожные высыпания, выводит соли.
Мята. Очищает, тонизирует сосуды, помогает оттоку желчи. Способна обезвреживать токсичные вещества. Активизирует кровообращение в кишечнике, почках способствует выведению токсинов через эти органы.
Медовый массаж
Один из самых популярных и результативных приемов детоксикации. Вытягивает яды на поверхность кожи.
Как правильно вывести токсины и шлаки, выполняя массаж дома ?
Теплый мед растереть по коже до застывания.
Прижимая с силой ладони, резко отрывайте.
Смывайте отработанный мед теплой водой.
Нанесите увлажняющее средство.
Укутайтесь. Отдохните.
Рекомендовано повторять 1 раз в сезон.
Почистились?
А теперь наблюдаем, отмечаем: есть ли облегчение, легкость, энергичность, другие улучшения? Как настроение?
Отлично!
Теперь вам известно, как выводить токсины и шлаки из организма. Надеемся, будут также интересны и полезны другие приемы оздоровления, которыми мы с удовольствием поделимся с вами.
Все прекрасные дамы желают похудеть на 5 кг. за неделю, поэтому находятся в поисках идеальной методики. На самом деле существует реальная диета, и не одна, которая поможет вам решить поставленную задачу.
Похудение на 5 кг. за неделю — основы
Независимо от того, какую методику вы предпочтёте, придерживайтесь базовых правил. Они направлены на ускорение метаболических процессов, вывод жидкости и сжигание жировой ткани.
1. В обязательном порядке позаботьтесь об употреблении достаточного количества жидкости ежесуточно. В день вам нужно выпивать минимум 2 л. очищенной воды. При этом она принимается за 40 минут до трапезы либо через 2 часа после неё.
2. Соблюдайте дробный режим питания. Вам необходимо кушать строго по часам, потому что ни одна диета не потерпит хаотичного приёма пищи.
3. Все представленные ниже диеты строгие или средние по жёсткости. К ним нужно подготовиться, заблаговременно устроив разгрузочный день на воде или овощах с фруктами.
4. Самая простая диета для похудения, рассчитанная для ленивых, не подразумевает усиленной физической активности. Наоборот, вам нужно меньше заниматься спортом, потому что запас сил будет на исходе. Достаточно лёгкой гимнастики.
№1. Кефирная диета
Чтобы сбросить вес быстро, придётся подготовиться к скудному рациону. Похудеть на 5 кг. за неделю можно, если сидеть всё это время на кефире. Реальная диета, которая требует определённой доли терпения.
Что касается выбора кефира, следует отдавать предпочтение напитку с пометкой «БИО». Он направлен на комплексное очищение, устранение зашлакованности и токсинов. Если кефир пролежал более 3 суток, его пить не стоит, чтобы избежать запора.
Правила диеты
1. Кушайте строго по часам. Оптимально разделить весь объём кефира на 5—6 приёмов. Так вы запустите метаболические процессы и не будете голодать.
2. Между трапезами не должно быть промежутков длительностью более 3 часов. Если вы поели в 10:00 часов, тогда следующий приём запланируйте на 13:00 часов.
3. Пить необходимо кисломолочный продукт, жирность которого не превышает 1%. Чтобы слегка «убить» кислый вкус, можете разбавлять кефир обезжиренным молоком (70/30).
4. Кушать продукты, повышающие газообразование, не стоит. Что касается воды, покупайте негазированную минералку. Дополняйте её травяным или зелёным чаем.
День №3: отварная куриная грудинка (500—550 гр.), кефир (1 л.).
День №4: отварной или запечённый картофель (3 шт.), кефирный напиток (1,3 л.).
День №5: негазированная вода (1,6 л.), кефир (1,2 л.).
День №6: несладкое яблоко (1 кг.), кефирный напиток (1,3 л.).
День №7: (разгрузочный): вода без газа (1,5 л.), кефир (1 л.).
Благодаря соблюдению рациона вы сможете похудеть на 5 кг. за неделю. Это реальная диета.
№2. Питьевая диета на зелёном чае
Зелёный чай славится своими способностями выгонять лишнюю жидкость, а также очищать внутренние органы от токсичных веществ. Все знают, что с загрязнённым организмом похудеть невозможно. Этот напиток одновременно выполняет 2 задачи: очищает, способствует снижению веса.
Правила диеты
1. Что касается выбора чая, подойдёт качественный листовой. Сырьё в пакетиках практически никакой пользы не несёт, поэтому не подойдёт для применения на этой диете.
2. Под запретом соусы, мёд, сметана, жирное мясо, любая крупа (кроме овсянки). В основном рацион составляется из овощей, бульонов, фруктов, молочки.
3. В сутки необходимо потреблять много чистой воды. Допустимое количество зелёного чая средней заваренности – 900 мл. Лучше добавлять молоко для большего эффекта.
4. Напиток вымывает кальций из костей, поэтому желательно принимать витамины.
5. Питание осуществляется минимум 4—6 раз в сутки. Из этого количества 3 трапезы – основные.
6. Важно! Вам противопоказана данная методика снижения веса, если выявлена гипотония (низкое давление), проблемы с желудком, поджелудочной, почками. Также не стоит садиться на диету тем, кто страдает дефицитом кальция.
Соблюдая рацион, получится похудеть на 5 кг. и даже больше всего за неделю. Реальная диета, меню которой мы опишем ниже. Дни можно переставлять местами.
Меню на неделю
День №1: свежие овощи (не ограничено), яблоки (200 гр.), кефирный напиток (1,2 л.), чай.
День №2: низкожирное молоко (400 мл.), кефир (700 мл.), чай, творог до 1,8% (100 гр.).
Представленный способ распрощаться с избыточным весом подразумевает собой потребление жидкости и включение твёрдых продуктов. Таким образом вам удастся похудеть на 5 кг. за неделю. Как показывает практика – это реальная диета. Запрещается менять дни местами.
Основы диеты
День №1. Питьевой
День №2. Овощной
День №3. Питьевой
День №4. Фруктовый
День №5. Белковый
День №6. Питьевой
День №7. На заключительном этапе необходимо выходить из диеты. На протяжении дня разрешается включать все продукты, потребляемые на протяжении недели. Чтобы закрепить результат, питайтесь такими блюдами ещё несколько дней. Во время перекуса разрешается есть фрукты, овощи и пить обезжиренный кефир.
Рацион диеты
1. При правильном рационе питания придётся отказаться от лимонада и сладких пакетированных соков. В питьевые дни должны входить мясные и овощные бульоны, кофе, чай, травяные отвары и вода.
2. Разрешается потреблять овощи, в которых отсутствует крахмал. Среди таковых следует выделить помидоры, кабачки, баклажаны, капусту и сладкий перец.
3. В меню диеты входят мясные и кисломолочные продукты. Отдавайте предпочтение составам с минимальным процентом жирности. В результате дневная калорийность существенно снизится, происходит скорейшее похудение.
4. Учитывайте, во время фруктовых дней повышается риск скачков сахара в крови. Чтобы подобного не происходило, выбирайте продукты с минимальным количеством калорий. Отдавайте предпочтение сливам, яблокам, абрикосам и грушам.
5. В белковые дни входит индейка или курица без кожи. Также разнообразить рацион разрешается обезжиренным кефиром, творогом и яичными белками. В результате похудеть на 5 кг. за неделю можно, благодаря реальной диете.
6. В заключительный день сбалансированного питания на завтрак необходимо кушать яйца и зелёный чай. В обеденное время разрешается побаловать себя тушёной фасолью или овощным супом. На ужин можно приготовить тушёное мясо и овощи.
№4. Кефирно-гречневая диета
Рассматриваемый метод снижения веса считается одним из самых эффективных. Вы легко распрощаетесь с нежелательными килограммами. Уйдут излишки жира, очистится кишечник и втянется живот. Вы будете сыты и энергичны.
1. За целый день необходимо выпить порядка 1 л. кефира минимальной жирности и скушать около 250 гр. гречневой крупы. Продукты можно чередовать либо потреблять совместно.
2. Общее количество гречки и кефира следует разделить на 5 приёмов пищи в течение дня. При этом запрещается добавлять сахар либо соль.
3. Выпивайте 2 л. очищенной воды в день в перерывах между приёмами пищи. Чтобы вкус блюда не был пресным, разрешается добавлять свежую петрушку, сельдерей либо немного соевого соуса.
4. Раз в день можно съедать огурец, морковь или томат. Старайтесь это делать между основными трапезами. Чтобы добиться максимальной пользы, гречку следует замачивать с вечера, а не варить её.
№5. Овощная диета
Похудеть на 5 кг. за неделю вполне можно, если придерживаться овощного рациона питания. Реальная диета, дающая видимые результаты. Лишние килограммы тают, организм очищается. Налаживается деятельность кишечника, проходят запоры.
1. Разрешается кушать овощи, в которых отсутствует крахмал. Отличным вариантом станет тыква, помидор, морковь, огурцы и кабачки. Также можно есть зелень и все виды перцев.
2. В вечернее время рекомендуется отдавать предпочтение нежирным кисломолочным продуктам. Потребляйте натуральные йогурты, творог и кефир.
3. Во время похудения по такой методике разрешается 1 раз в день потреблять до 15 мл. масла оливы или льна.
4. Овощи стоит кушать в пареном, свежем, варёном, печёном виде. Продукты можно жарить на углях либо без масла. Один раз в день кушайте лёгкий суп.
5. На завтрак следует есть овощные салаты. В обеденное время отдавайте предпочтение тушёным овощам или супам. На ужин можете полакомиться запеканкой, творогом либо кефиром.
6. В качестве перекусов отлично подойдут свежие овощи. Пить можно несладкие напитки. Отдавайте предпочтение кофе, чаю, травяным отварам. Раз в день можно съедать 1 зелёное яблоко.
Как сохранить результат похудения
Вам удастся похудеть на 5 кг. за неделю, но чтобы после реальной диеты вес не вернулся в былом объёме, придерживайтесь правил.
1. Продолжайте потреблять минимум 2 л. очищенной воды ежесуточно. При этом нельзя её пить сразу после еды или непосредственно перед трапезой. Вода принимается за 40 минут до или спустя 2 часа после еды.
2. Кушайте 5—6 раз в сутки, не налегайте на порции весом более 250 гр. На работу берите с собой кефир, яблоки, творог или перекус в виде орешков, чтобы не сорваться на печенье или фаст-фуд.
3. Соблюдайте гигиену питания и полюбите свой организм. Не пичкайте его всякой гадостью в виде кетчупов, майонезов, соусов и т.д. Кушайте больше пареного, варёного, тушёного.
4. Возьмите за привычку хотя бы 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день. На протяжении суток пейте кефир в неограниченном объёме (можно разбавлять молоком).
5. Постарайтесь сделать свою жизнь активнее, проводите гимнастику по утрам по видео-урокам на «Ютубе». Не пропускайте завтрак, это основа похудения и хорошего самочувствия.
Выберите понравившуюся методику, которая поможет вам похудеть на 5 кг. всего за неделю. Реальная диета – это ваш шанс на стройную фигуру, прекрасное самочувствие и уверенность в себе.
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях, быстрые диеты
Когда впереди важное событие или долгожданный отпуск, каждая девушка мечтает выглядеть великолепно, поэтому стремится быстро похудеть. В домашних условиях это сделать не сложно, для быстрого похудения необходимо выбрать эффективную диету, запастись терпением и силой воли. В данной статье рассмотрим основные правила и примерное меню на одну неделю для максимально быстрого избавления от лишних килограммов.
Похудеть за неделю на 5 кг
Режимов и рационов питания, позволяющих быстро скинуть ненавистные килограммы, существует огромное количество. Какую диету выбрать, как на ней продержаться, получить желаемый результат и удержать его?
Недельные диеты условно можно разделить на 3 типа:
Монодиеты – основа таких режимов питания заключается в употреблении в пищу какого-то одного продукта. Сюда относятся диеты на кефире, яблоках, гречневой каше и т.д. Потеря веса при таком питании происходит достаточно быстро, однако, такие нагрузки на организм могут быть опасны, а достигнутые результаты недолговечны. В связи с отсутствием поступления в организм витаминов и необходимых минералов, возможно обострение заболеваний. Кроме того, тускнеет кожа, портятся волосы и в целом внешность похудевшей девушки приобретает болезненный вид, а это совсем не тот результат, на который рассчитывают красавицы, выбирая экспресс диеты перед важными событиями в жизни.
Голодные диеты. Основа таких диет – снижение калорийности до уровня 800-1000 ккал в ежедневном рационе. Действие такой методики достаточно агрессивно, организм испытывает сильные стрессы. Жир начинает буквально «сгорать», однако, после возврата к привычному рациону, вес возвращается, а иногда «приводит» с собой и пару лишних килограммов дополнительно.
Белковые диеты. Особенности данных диет заключаются в снижении количества углеводов в меню. Причем отказаться нужно не только от мучного и сладкого, но и от овощей фруктов и каш. В меню таких диет обычно включаются: мясо, рыба, яйца, творог. Отвес происходит стремительно, при этом уходит именно жир, а не мышечная масса. Результаты сохраняются гораздо дольше, чем на других видах питания. Однако период диеты будет сопровождаться запорами, неприятным запахом изо рта, серьезными нагрузками на почки.
Базовые правила питания для быстрого похудения
Соблюдая базовые правила похудения, достичь результатов будет гораздо проще. Для эффективного похудения необходимо:
Употреблять пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. Это позволит избежать гнетущего чувства голода и ускорить обмен веществ, от которого напрямую зависит скорость снижения веса.
Выбирать диету меню которой предполагает постепенное снижение количества употребляемой еды. Это позволит избежать стрессовых ситуаций для организма и срывов.
За один прием пищи размер порции должен быть равен размеру кулака – именно такой объем является нормой.
Ужинать не позднее, чем за пару часов до сна.
Блюда следует готовить на пару или отваривать. Вся жареная еда должна быть исключена из рациона.
Добавить комплекс физических нагрузок.
Старательно пережевывать пищу во время еды. Это позволит дольше не ощущать голода.
Обязательно выпивать много чистой воды. Примерный объем -30 мл на 1 кг веса.
Снизить потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме и тормозит скорость потери веса.
После завершения диеты не набрасываться на запретную пищу, а закрепить результаты.
Как правильно похудеть на 5 кг за неделю
Для того, чтобы минимализировать нагрузку на организм и избежать неприятных последствий для здоровья от внезапного желания снизить вес, лучше отказаться от строгих экспресс диет. Вместо мучительных ограничений стоит хорошо очистить организм от шлаков и токсинов и начать правильно питаться.
Эффективным способом очищения кишечника является употребление в пищу овсяных отрубей и овощных салатов. Отруби лучше всего есть во время завтрака, а салаты добавлять к основным блюдам в обед или ужин. Очищение организма позволит избавиться уже в первые несколько дней от 3-5 лишних килограммов, однако, без правильного питания «чистка» окажется бесполезной.
Правильное питание – это не диета, но тем не менее результаты нередко превосходят эффект от экспресс диет. Организм насыщается витаминами, кожа и цвет лица улучшаются, морщинки разглаживаются, а в теле ощущается легкость. Приятным моментом является и долговечность полученных результатов.
Основой такого питания является подбор меню, в котором гармонично сочетаются белки, жиры и углеводы. По мнению диетологов, соотношение должно быть примерно : 2;1;4. Для того, чтобы избавиться за семь дней от 5 лишних килограммов следует придерживаться следующих правил:
Перед началом похудения рассчитать индивидуальную норму калорийности рациона в зависимости от образа жизни, возраста, стартового веса, пола. Для того, чтобы похудение проходило без вреда для организма в среднем эта норма должна составлять 1100-1300 ккал в сутки.
Кушать каждые 3-4 часа.
Выбирать разнообразную пищу, богатую минералами и витаминами. Большая часть меню должна состоять из фруктов и овощей.
На завтрак и второй завтрак употреблять углеводы – крупы и фрукты, вечером отдать предпочтение белкам – мясо, рыба, кефир, творог.
Отказаться от жирного, сладкого, жареного, консервированного. Хлеб заменить на цельнозерновой, вместо сахара есть мед, вместо соли добавлять натуральные приправы.
Отказаться от употребления алкогольных напитков.
Питание после похудения
Когда цель достигнута, нежеланный вес ушел, а любимое платье наконец-то застегнулось и отлично сидит на фигуре, расслабляться еще рано. Период закрепления результатов – один из главных этапов всего процесса похудения, который многие игнорируют и уже через некоторое время возвращают вес обратно.
После того, как диета была завершена, не стоит набрасываться на булки и плюшки, даже если очень хочется. Необходимо:
продолжать придерживаться правил употребления пищи небольшими порциями каждые 3-4 часа;
основных приемов пищи должно быть три, а помимо них 2 или 3 перекуса;
соблюдать питьевой режим и употреблять чистой воды не менее 2л. в сутки;
в меню должны быть все группы продуктов – фрукты, овощи, зерновые, белки, жиры, молочные продукты.
гастрономические изыски теперь доступны, но следует научиться получать удовольствие не от количества съеденного, а от качества. Научиться чувствовать наслаждение от каждого кусочка. Гораздо приятнее съесть пару плиток шоколадки и насладиться вкусом, чем заглотить сразу всю плитку и мучиться от обжорства;
необходимо контролировать свое питание. Если было большое застолье – лучше устроить себе разгрузочный день. А перед началом банкета за 30 минут стоит выпить стакан чистой воды – это позволит заполнить желудок и снизить аппетит;
каждую неделю можно добавлять в рацион по 100 ккал, тогда тело привыкнет к постепенному росту энергии и переход с диетического меню на нормальное питание пройдет плавно и гармонично.
Советы диетологов
Начиная диету, следует учитывать основные рекомендации диетологов:
нельзя есть перед телевизором или отвлекаясь на другие дела. Пищу нужно поглощать медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Это позволит быстрее почувствовать насыщение;
овощи, рыбу, мясо следует готовить на пару, запекать или готовить на гриле;
после диеты следует забыть о фаст-фуде и употреблять натуральные продукты;
не стоит есть консервированную или замороженную пищу;
стоит избегать экзотических продуктов и крепкого спиртного. Алкоголь притупляет чувство насыщения и усиливает аппетит;
в холодное время года рекомендуется принимать витамины;
следует научиться медленно пережевывать пищу. В этом поможет умиротворяющая музыка, чувство сытости наступит быстрее, а количество съеденного сократится;
лучше выбирать фрукты, а не соки из них;
прием пищи лучше начинать с овощного бульона или супа;
потребление сахара лучше всего снизить, а по возможности отказаться от него совсем.
Примерное меню недельной диеты
Для эффективного похудения и сбалансированного рациона предлагаем ознакомиться с примерным меню диеты на 7 дней, которая позволит избавиться от пяти кг.
Ежедневное меню состоит из одинаковых продуктов ежедневно, комбинировать их можно на свое усмотрение. Самое главное – принимать пищу каждые 2 часа, пить до 2 литров чистой воды, полностью исключить соль и сахар, а также отказаться на неделю диеты от чая и кофе. Фрукты и овощи можно кушать все, кроме картошки.
За 1 день необходимо съесть:
4 любых фрукта, включая бананы;
7 сырых овощей;
70г. нежареных орехов;
150г. куриной грудки.
Данное меню необходимо повторять на протяжении всей недели диеты, комбинируя продукты друг с другом. Из сырых овощей можно делать салаты, заправлять которые следует лимонным соком. Отваривая куриную грудку, можно есть не только мясо, но и бульон.
Данная диета, по отзывам худеющих, очень эффективна. Очищается кожа, на лице появляется здоровый румянец, а быстрый результат приятно радует!
Противопоказания к быстрому похудению
Садиться на диету не рекомендуется:
Детям и подросткам, поскольку в период роста и формирования организма следует обеспечить потребление качественной пищи.
Беременным и кормящим грудью в связи с опасными последствиями для ребенка, в случае недостатка питательных веществ в организме.
В период менопаузы – вес стабилизируется через полгода с момента ее наступления, в период перестройки организма нельзя подвергать его лишнему стрессу.
Пожилым людям в связи с необходимостью внимательного отношения к здоровью.
Людям с хроническими заболеваниями худеть можно только после согласования с врачом.
Таким образом, похудеть за неделю вполне реально. Самое главное выполнять все рекомендации диетологов и соблюдать базовые принципы похудения. Внимательное отношение к своему здоровью в период диеты позволит избежать негативных для организма последствий.
Как сбросить вес за неделю на 5 кг. в домашних условиях: ТОП-5 диет
Все прекрасные дамы стремятся выглядеть идеально, ведь совершенству нет предела. Поэтому сегодня мы расскажем, как сбросить лишний вес за неделю. Вы сможете похудеть на 5 кг. в домашних условиях. Впечатляет? Тогда приступим!
Сбрасываем вес за неделю на 5 кг: лучшие диеты
Ниже мы представим самые распространённые методики похудения, включая кефирную, гречневую, эстонскую, яичную и «7 дней». Независимо от того, что вы выберете, пейте много воды (около 1,8—2 л. ежесуточно).
№1. Кефирная диета
День 1: картофельные клубни, запечённые без соли (0,4 кг.), 1%-кефирный напиток (1 л.).
День №7: овсянка на воде с орехами (100 гр.), яблоко (3 шт.), кефир (1 л.).
Выход из диеты должен быть плавным. Вводите постепенно тушёные овощи, рыбу нежирных сортов, постное мясо. Кушайте 5 раз в сутки по порции 200 гр.
№2. Гречневая диета
Эта диета не такая жёсткая, как предыдущая, но плоды свои принесёт. Подойдёт всем любителям гречки. Итак, рассказываем, как быстро сбросить вес за неделю на 5 кг. Закупайте продукты заранее, чтобы они всегда имелись в домашних условиях.
Питание осуществляется строго по часам:
Завтрак — 08:00—10:00 часов.
Обед — 12:00—14:00 часов.
Ужин — 17:00—19:00 часов.
День 1
Гречка, запаренная в кипятке с ночи (100 гр.), кефир 0% (250 мл.), варёное яйцо.
Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю и похудеть на 5 кг. Согласитесь, в домашних условиях нахождение на такой диете – идеальный вариант.
№3. Диета «7 дней»
Пожалуй, одна из самых сложных методик, которая предполагает полное отсутствие ужина. Кушать нельзя после 16:00 часов, поэтому придётся раньше просыпаться и меньше бодрствовать в вечерние часы, чтобы не сорваться.
Часы приёма пищи:
Завтрак — 08:00—11:00 часов.
Обед — 14:00—16:00 часов.
Ужин — отсутствует (пить воду, травяной и зелёный чай).
День 1
Тунец в банках в своём соку (80 гр.), салатные листья (без ограничений), яблоко.
Третий день самый сложный, так как сбросить вес за неделю на 5 кг. не у всех получается из-за вероятности срывов в вечернее время. Но вы прошли уже почти половину, не останавливайтесь и худейте в домашних условиях.
Выход из диеты должен проводиться очень плавно. Сначала увеличивайте порции, пока не дойдёте до 250 гр. за раз. Затем постепенно добавляйте ужин примерно в 18:00—19:00 часов. Кушайте каждые 3 часа (с перекусами), тогда вес не вернётся.
№4. Сытная яичная диета
Яичная диета даёт понять, как сбросить вес за неделю. Придерживаясь простой методики вы сможете похудеть на 5 кг. в домашних условиях. Положительный эффект достигается благодаря наличию в яйцах биотина. Такое вещество ускоряет липидный и углеводный обмен.
Диета позволяет стабилизировать уровень сахара в крови. Представленный рацион питания отлично подойдёт людям, которые находятся в преддиабетическом и диабетическом состоянии. При соблюдении диеты следует в день выпивать не менее 1,8 л. воды.
Часы приёма пищи
Завтрак — 09:00 часов.
Обед — 13:00—14:00 часов.
Ужин — 17:00—18:00 часов.
День 1
Яйца отварные (2 шт.), средний грейпфрут, кофе без молока и сахара.
Мясистый томат, яйцо отварное (2 шт.), чай на травах.
Винегрет без масла (100 гр.), яйца (2 шт.), чай без сахара, грейпфрут.
День 2
Грейпфрут, яйцо (2 шт.), чёрный кофе без молока и сахара.
Яйцо (1 шт.), салат из моркови, помидора и капусты (100 гр.).
Так как сбросить вес за неделю по такой методике на 5 кг. реально, настоятельно рекомендуется пить щелочную минералку в домашних условиях. Вода поможет нейтрализовать кислоту.
№5. Эстонская диета
Представленный рацион питания состоит из монодиет. На протяжении недели запрещается потреблять сахар, соль, соусы и всевозможные приправы. Воздержитесь от чая, кофе. Пейте простую воду в объёме не менее 1,8 л. в день. Количество продуктов распределяется на протяжении всего дня самостоятельно.
День 1: яйца отварные (6 шт.).
День 2: творог обезжиренный (1 кг.).
День 3: отварное куриное филе (0,4 кг.).
День 4: рисовый суп (100 гр. риса отваривается в 1 л. воды).
День 5: отварной картофель в мундире (6 шт.).
День 6: яблоки (1 кг.).
День 7: кефир 1% (1,5 л.).
Теперь вы знаете, как сбросить вес за неделю на 5 кг. Приступайте к процедуре в домашних условиях. Подберите для себя оптимальный вариант и начинайте действовать.
Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях
Лишний вес существенно ухудшает не только физическое, но и моральное состояние человека, снижает самооценку и буквально лишает сил, поэтому желание, как можно быстрее сбросить эти ненавистные килограммы, вполне понятно.
Но диетологи предостерегают: голодовки, тяжелые диеты и прочие стрессовые состояния для организма никогда не проходят бесследно. Плохая кожа, ногти и волосы, нарушения в работе ЖКТ и гормональные сбои — это лишь немногое из того, что ожидает после быстрого похудения. Но самое грустное то, что все эти жертвы, как правило, оказываются напрасны: сброшенный таким образом лишний вес возвращается и даже с добавочными килограммами.
После такого итога, имея нарушенное здоровье и сильнейший стресс, тяжело взять себя в руки и начать заниматься собой. Поэтому не стоит проходить этот путь в надежде, что у вас все будет иначе. Вес должен уходить со скоростью 1 кг в неделю.
К концу месяца вы увидите на весах минус 5 кг, и вы сбросите их естественным образом.
Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, потребуется:
Скорректировать питание.
Составить примерное меню на месяц.
Выполнять в день несколько физических упражнений, чтобы эффективно терять лишний вес. В качестве альтернативы можно записаться на фитнес.
Чтобы похудеть за 1 месяц на 5 кг, понадобится небольшая корректировка питания. Правильное питание – это основа крепкого здоровья и прекрасной фигуры. Если правильно питаться все время, а не только в месяц похудения, потерянный вес обратно не вернется.
Рацион правильного питания содержит все необходимые элементы, которые поддерживают здоровье человека, обеспечивают его энергией.
Существует всего несколько базовых принципов, которых необходимо придерживаться не только желающим похудеть, но и всем людям:
Выпивать в день достаточное количество чистой воды (не менее 2 л). Причем пить нужно за полчаса до каждого приема пищи и через полчаса после него, но не в процессе принятия пищи. Утром натощак нужно выпивать стакан теплой воды, опять же за полчаса до завтрака.
Питаться следует регулярно. Это разгоняет метаболизм, улучшает работу пищеварения, что как раз и обеспечивает снижение веса.
Рацион должен быть разнообразным, это обеспечит витаминный баланс в организме. Для этого включите в рацион необработанные овощи, фрукты.
Исключить из рациона сладкое, соленое, жирное, копченое, мучное, полуфабрикаты (колбасы) и газированные напитки. Готовьте все блюда на пару или в духовке, без добавления масла вообще или в минимальном количестве. Один месяц похудения не употребляйте алкоголь.
Уменьшить количество еды за один прием до объема одного стакана. Лучше питаться чаще (5-6 раз в день), но небольшими порциями. За месяц вы привыкните к такому режиму и дальше будете его поддерживать.
Есть медленно, чтобы насыщение настигло вас до момента пустой тарелки и не было соблазна наложить еще. Хитрость, которая поможет увеличить время потребления продуктов питания: ешьте китайскими палочками для еды или маленькой ложкой.
Дополнительно следует отметить, что несмотря на строгое требование исключения из рациона сладостей и прочего, диетологи советуют быть гибче в таких вопросах. Не бойтесь есть то, что сильно хочется, но лучше найдите желаемому продукту идеальную замену. Если вы любите сладкое, разрешите его себе съесть, но только до 12 часов дня и немного. Практически любой вредный и вкусный продукт можно заменить чем-то близким по вкусу, но полезным и для здоровья, и для похудения.
Соблюдение питьевого режима облегчит и процесс похудения, и работу органов ЖКТ.
В правильном питании поддерживаются перекусы. Внезапно настигший голод может испортить настроение или даже привести к срыву и объеданию. Перекус правильными продуктами: яблоко, злаковый батончик, горсть сухофруктов или орехов, будет полезен в похудении. Это опять же улучшает обмен веществ.
В каждый день вы должны точно знать, что вы приготовите утром, в обед и вечером и чем будете перекусывать между приемами пищи. Других продуктов в холодильнике быть не должно.
Чтобы избежать потребления неполезной для похудения еды, составьте список блюд на неделю и закупите нужные продукты. Определите для себя оптимальное время приема пищи и следуйте графику. Диетологи рекомендуют выдерживать 2,5 часа между приемами пищи, но и здесь возможны единичные исключения, главное — не загонять себя в стрессовое состояние, как при жестких диетах.
Позитивные изменения только при соблюдении этих простых правил можно наблюдать уже через первые две недели. Уйдут первые килограммы, появится ощущение легкости, наладится работа ЖКТ, улучшится настроение.
В правильном питании важно, чтобы блюда, составляющие недельное меню, содержали все необходимое организму количество углеводов, белков и жиров для адекватной работы всех систем.
Для завтрака идеально подойдут комбинации из следующих продуктов: кефир, овсяная каша, отрубные мюсли, молоко, творог. Завтрак должен быть легким, но сытным, чтобы наполнить организм энергией на весь день. Утром разрешается съесть немного сладкого, но лучше, если это будет сладкий фрукт или ягоды.
Второй завтрак идет через 1,5-2 часа после первого. Здесь подойдут легкие продукты: яблоки, сухофрукты, ягоды, 1 овсяное печенье, немного гречки с полезной клетчаткой. Во время второго завтрака полезно выпить грейпфрутовый сок.
В обед обязательно должны быть овощи и желательно в свежем виде. Можно съесть чашку свежего салата, несколько ломтиков цельнозернового хлебца или отрубного, отварное мясо.
Салат лучше заправлять оливковым маслом или сбрызнуть соком лимона: это активнее запустит процесс похудения.
Полдник, как и второй завтрак, должен быть легким. Идеально подойдут: яблочное пюре или запеченное с медом яблоко, 1 апельсин, чашка попкорна, горсть чернослива. Это не совсем полноценный прием пищи, как и второй завтрак, это скорее перекусы, необходимые для утоления голода.
На ужин традиционно готовится белковая пища. Подойдет запеченная или отварная рыба, курица или на пару, на гарнир – отварные овощи, гречка. Но если вы не чувствуете сильный голод вечером, можно просто съесть творог.
На ночь. Если ужин был довольно легкий, примерно за час до сна следует выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира, съесть свежее зеленое или запеченное яблоко, несколько штук сухофруктов.
Такой рацион при средней физической активности позволит плавно похудеть за один месяц на 5 кг.
Порции ужина в течение всего месяца должны быть умеренными, чтобы не перегружать желудок за несколько часов до сна.
Примерное меню для похудения включает 5 приемов пищи. В качестве перекусов между основными приемами пищи можно употреблять в небольшом количестве свежие несладкие фрукты, сухофрукты, орехи, 1/2 стакана кефира или нежирного йогурта.
Варианты завтрака для правильного питания:
овсяная каша с сухофруктами желательно на воде (200 грамм), 1 фрукт;
3 ржаных хлебца, запеченная свекла (100 грамм), кусочек козьего сыра – оформить в виде бутерброда.
Нагрузки на основные группы мышц укрепят тело, сделают его выносливее, позволят избежать появления дряблости кожи после уменьшения объемов.
Физические упражнения – необходимый помощник во время похудения. Средняя физическая активность позволит быстрее запустить процесс жиросжигания и избежать снижения веса за счет уменьшения мышечной массы.
Однако упражнения необходимо делать правильно. Начинать тренировку следует с небольшой разминки, чтобы не повредить мышцы: наклоны, вращения шеи, корпуса, рук и бедер, движения в коленном суставе.
Не стремитесь обязательно включать в программу тяжелые упражнения, особенно если раньше вы никогда не тренировались. Лучше каждый день выполнять комплекс из простых упражнений в течение 20-30 минут.
Тренировки в течение месяца будут эффективными при занятиях на постоянной основе.
Это упражнение является базовым и задействует не только ноги и ягодицы. При правильном приседе работают также мышцы пресса, спины. Приседать нужно 30-40 раз за один подход без утяжелителей, 15 раз с утяжелителями, всего желательно делать 3 подхода.
Техника выполнения: поставьте ноги на ширину плеч, спина прямая. Колени смотрят вперед, как и стопы. На вдохе нужно медленно отвести таз максимально назад, опуская бедра до параллели с полом. Колени не выходят за стопы, спина сохраняется ровной. Основной вес должен приходиться на пятки. В самой низкой точке задержаться на секунду и на выдохе медленно подняться.
Это упражнение не только уменьшит талию в объеме, но и позволит укрепить мышцы спины и пресса. Вращать хула-хупа нужно минимум 7-10 минут каждый день.
Посильные кардионагрузки необходимы в период похудения. Активный вид тренировки поможет быстрее терять лишний вес, улучшит работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Хорошо, если вы сможете прыгать 6-8 минут, однако при слабой физической подготовке лучше сократить это время в два раза, постепенно наращивая количество прыжков.
Можно прыгать в 2 или 3 подхода, но отдых между ними должен быть не пассивным – легкий бег или ходьба.
Это упражнение отлично укрепляет мышцы ног. Лежа на правом боку, вытяните правую руку вперед и положите на нее голову, левую поставьте перед грудью для поддержки корпуса.
Медленно поднимите левую ногу до параллели с полом, зафиксируйте ее на секунду и плавно опустите. Сделайте 20 махов. Потом перевернитесь на другой бок и повторите то же самое. Постепенно, через 2-3 дня, увеличивайте нагрузку.
Когда мышцы достаточно окрепнут, усложните упражнение. Из той же исходной позиции, подняв ведущую ногу до параллели, удерживайте ее на весу, а к ней медленно поднимайте нижнюю ногу. Повторов таких махов будет меньше, можно начать с 15 раз и также постепенно наращивать нагрузку. Хотя работают обе ноги, но по-разному, поэтому сторону менять обязательно.
Для эффективной потери веса необходим правильный психологический настрой. Приняв решение похудеть, необходимо твердо его придерживаться, не поддаваясь соблазнам съесть вредный продукт или пропустить тренировку.
Обязательно следите за результатом. Измерять вес необходимо только один раз в неделю в одно и то же время, натощак и без обуви. Худеть будет легче в компании единомышленников. Хорошо, если вы найдете группу таких же худеющих, например, для совместных тренировок.
Как похудеть за неделю на 5 кг. в домашних условиях
Быстрое похудение в домашних условиях – это не сюжет фантастического триллера. Если выполнить несколько правил, то за неделю можно похудеть на 5 килограмм.
Сбалансированное питание
Для того чтобы сбросить излишки веса, следует сделать для себя какие-то выводы. Если вы сверх меры любите торты и сладости, выпечку и солёные огурчики, надо на время от них отказаться совсем или ограничить их количество. Утро можно начинать со стакана чистой тёплой воды, с соком лимона и чайной одной ложкой мёда. Добавление яблочного уксуса умножит действие жидкости. Начнёт работать кишечник.
Позавтракать надо кашей, чтобы были силы. Днём рекомендуется обед из овощей и варёного диетического мяса. Вечером – лёгкий ужин. Постарайтесь так продержаться неделю. Если будет мучить голод, заполняйте желудок овощами. Только не утоляйте приступы пирожными и солёностями.
Питаясь таким образом, вы не упадёте в обморок, будете хорошо мыслить и сможете заняться упражнениями для похудания. Старайтесь не употреблять в пищу легкоусвояемые продукты в качестве перекуски, когда организм тратит энергию и жиры. Ведь этого вы и хотите добиться.
Физические упражнения
Упражнения бывают аэробными и анаэробными. Для того чтобы за неделю похудеть на пять кило, лучше подходят упражнения первые, потому что они быстро «сливают лишнюю воду», токсины и жиры из организма. Вторые уменьшают объем мышц и подтягивают кожу.
Лучше всего – гармоничное сочетание видов нагрузки. Гораздо проще худеть, если немного побегать, попрыгать, потом сделать упражнение на пресс, гибкость, опять бег, танец, тренинг для живота, гантели и так далее. Лучше всего регулярно заниматься в фитнес-зале, посещать бассейн и в квартире вспоминать о своих проблемных зонах, делать необходимые упражнения.
Потеем дома
Если вы не сможете посещать спортзал и выходить на прогулку в парк, необходимо обеспечить себе физическую нагрузку дома. Её надо менять: прыгайте через скакалку, бегайте на месте, потом займитесь растяжкой, разминкой, наклонами. После этого опять попрыгайте и побегайте, старайтесь все делать с таким усердием и в подобном темпе. Если вы потеете, значит, худеете: выходит лишняя вода и растворяется жир. Общее время должно быть не меньше 2 часов в день. Тренинг можно поделить на два. Один утром, вторую — в 16.00. Во время проведения тренировки надо по 5–10 минут бегать и прыгать, потом столько же медленные упражнения, далее опять 10 минут повторить и т. д.
Дополнительные средства
Многие дамы во время тренировки применяют специальные методы для улучшения фигуры, такие как обертывания, масла, антицеллюлитное белье, брюки, голубую глину, массажёр. Нанести перед тренировкой на проблемную зону крем тоже можно. В комплексе с правильной диетой и физической нагрузкой, достигается хороший результат.
Если перед тренировкой обернуть воздухонепроницаемой плёнкой верхнюю часть ноги, там, где целлюлит, то получается эффект сауны. Многие надевают антицеллюлитные бриджи, предварительно покрыв ягодицы и бедра сжигающим жиры кремом. Не забывайте посещать настоящую сауну, массажиста. Процедуры, усиливающие лимфодренаж, обмен веществ, кедровая бочка, скипидарные ванны, реобакс, крио-сауна помогут вам скинуть лишний вес достаточно быстро.
Монодиета
Еда – это прекрасное средство поднять себе настроение и повысить запас энергии. Но с возрастом очень быстро повышается вес и сбросить его становиться труднее. Решить эту проблему поможет диета и упражнения. Причём можно выбирать на свой вкус – жёсткую монодиету или низкокалорийную разнообразную еду. Избавиться от лишнего веса за такое короткое время возможно лишь с ограничениями в еде. Хорошо себя зарекомендовала в этом плане монодиета.
Суть её заключается в том, что в течение целого дня отдаётся предпочтение одному продукту: крупе, яблокам, кефиру, творогу, ягодам. Существует система: рисовая, шоколадная, японская, арбузная, яблочная, гречневая, молокочайная.
Ещё один способ быстрого похудания является отказ от привычных порций. То есть каждый приём пищи следует уменьшить. А также советуем быстроусвояемые продукты (углеводы), заменить на те, которые усваиваются максимально долго (белки). Перед тем как начинать жёстко убирать еду, следует взвешивать свои силы. Семь дней ограничивать себя в питании достаточно трудно. Настоятельно не рекомендуется применять такую диету пожилым людям с хроническими заболеваниями, анемией, высокой утомляемостью, онкологией. Весной, когда организм истощён, не следует себя ограничивать в еде.
Питание на неделю
Монодиета в течение семи коротких дней выдерживается достаточно легко, потому что врачи советуют останавливать свой выбор на любимом продукте. После семидневного периода необходимо соблюдать умеренное питание, с малым количеством сладкого и печёного. Иначе вы стремительно наберёте вес обратно.
Рассмотрим пример недельного меню гречневой диеты:
До завтрака
Следует выпить стакан тёплой воды, с долькой лимона и чайной ложкой мёда (сильно горячую использовать не советуют, так как высокая температура превращает продукт в канцероген).
Завтрак
300 грамм каши; несладкий чай.
Обед
Столько же гречневой и овощной сок (томатный, свекольный, тыквенный).
Ужин
Такое же количество крупы и несладкий зелёный чай.
Гречневая диета даст результат, если вы будете совершать пешие прогулки, посещать тренажерный зал, бассейн. Скандинавская ходьба, упражнения с гирями, футбол, занятия хореографией отшлифовывают фигуру и дают мышцам силу, рельефность.
Гликоген и натрий
Работа инсулина задерживает воду в теле. Несмотря на то что в организме взрослого человека всего от 300 до 500 граммов гликогена, вокруг каждой его молекулы аккумулируется множество воды. Её масса, удерживаемая гликогеном, в три раза больше его веса. Снижение уровня инсулина очищает почки от избытка натрия, тоже удерживающего воду. Он уходит из организма вместе с излишками. Для того чтобы избавиться от сжигаемых жиров и лишней жидкости, следует соблюдать несколько правил.
Главное условие стремительного похудания
Для быстрого и устойчивого похудения необходимо полностью отказаться от всевозможных сладостей и легкоусвояемых углеводов. Наукой уже давно доказано, что минимальное употребление углеводной пищи: пирожных, конфет, варений, картофеля, киселей, выпечки из белой муки, высшего качества, приводит к эффективной потере веса и сохранению стройной фигуры долгие годы. Низкоуглеводная диета без любых сахаров – основное правило самостоятельного похудания.
В результате исключения из питания углеводов и глюкозы будет снижение уровня общего инсулина, похудевший на следующий же день увидит уменьшение своего веса.
Конечно, отказаться от сладкого навсегда сложно. Но мы рассматриваем случай, когда надо стать стройной не на оставшееся время, а лишь к свадьбе подруги, отпуску, Новогоднему круизу, вечеринке. Выжить без сладостей всего неделю может каждый человек, без особенных страданий и летального исхода.
Отказываться рекомендуется:
от сахара, фруктозы, варенья, повидла, сладких компотов и напитков, таких как чай, кофе, различные лимонады, газировка, фруктов;
от круп с высоким содержанием глютена – ржи, пшеницы, ячменя, манки, хлеба, булочек из белой муки, любой мучной выпечки из высшего сорта, макарон, шлифованного риса;
от картофеля;
от промышленной еды, с сахарами и крахмалом, замаскированными внутри рецепта, таких как сосиски, кетчуп, полуфабрикаты, консервированные овощи и фрукты.
Заменяйте углеводы белками
Залогом устойчивого и эффективного снижения веса является перемена сахаров в питании на увеличение количества белков. Протеины обладают такими качествами, что они расщепляют жиры и отлично насыщают худеющего.
Цельные продукты питания
В течение семи дней, за которые вы решили сбросить полдесятка кило, рекомендуется употреблять простые блюда, из цельных продуктов. Откажитесь от сложных рецептов. Лёгкие лучше насыщают, содержат меньше калорий, они позволяют дольше не чувствовать голода. Среди цельных продуктов, рекомендуемых для употребления не только морковка, но и яйца, куриная грудка, отварная телятина и рыба, диетическая индейка, мясо кролика. Соусы и подливки собственного приготовления также следует отложить хотя бы на эту неделю.
Продукты, на которые есть непереносимость
Если у вас существует несносность определённой еды: молочной или любой другой, в течение недели, за которую решили срочно похудеть, их надо исключить из своего рациона.
Перекусы
Когда вы придерживаетесь диеты и спускаете жир за короткий срок на несколько килограмм, лучше отказаться от кусочничества, даже если это полезные продукты. Не перебивайте себе аппетит. Хотя при правильном питании, для поддержания нормального веса, есть советуют пять-шесть раз в день, малыми порциями.
Повышенная физическая нагрузка
Как похудеть за всего одну неделю на 5 кг в домашних стенах, без того, чтобы хорошенько не попотеть, в буквальном смысле слова? Для этого надо проводить интенсивные тренировки и увеличить свою подвижность в течение всего дня: гулять на свежем воздухе в парке, посетить дискотеку, сделать уборку в доме, отказаться от просмотра телевизора в горизонтальном положении.
Прерывистое голодание
Если вы не будете кушать в течение нескольких часов, к примеру: с 19.00 вечера до 11.00 утра, вы сможете полностью избавиться от гликогена. Это даёт организму возможность переключать метаболизм на сжигание жиров. Ещё прячутся излишки воды, это быстро убирает лишние объёмы веса. Прерывистый способ голодания – это самый простой метод избавления от запасов гликогена. То есть отказ от еды в течение 16 ночных часов. Усилить влияние такого голодания можно введением всего двух приёмов пищи в течение дня. То есть человеку надо позавтракать в 11.00, а потом поужинать в 18.00. Некоторые худеющие кушают всего один раз в день. Но такие большие перерывы в питании тяжело выдерживать. Для тех, кто страдает гастритом, язвой желудка, проблемами с кишечником, эти советы не подходят. Они могут привести к обострению заболеваний.
Водный режим
Парадоксально, но факт – когда человек мало пьёт, в его организме задерживается больше воды. Если употреблять в достаточном количестве, не менее двух литров в сутки, сжигаемые жировые отложения будут вымываться водой. К тому же чай и кофе без сахара помогают сжигать жиры и выводят жидкость, так как обладают мягкими мочегонными качествами.
Итоги
Изучив тщательно вопрос стремительного снижения веса за строго оговорённый срок, мы пришли к выводу, что для похудания надо сделать некоторую коррекцию в питании и увеличить физическую нагрузку.
Даже необязательно себе во всём отказывать, главное, исключить из рациона продукты, которые повышают вес и нормализовать водный режим. Следуя всем рекомендациям, вы сможете сделать свою фигуру более стройной и гибкой и похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях.
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском! Расскажите друзьям! Похожие отзывы:
Как похудеть за неделю на 5 кг без диет?
Семь дней — короткий, но психологически значимый отрезок времени. Те, кто посещают тренажерные залы, знают: по прошествии этого срока тренера замеряют объемы талии и бедер, чтобы убедиться, что результат есть. Похудеть на 5 килограммов за неделю возможно. Не обязательно даже ежедневно посещать изматывающие тренировки и сидеть на строгих диетах. Главное — знать теорию, правильно настроиться и не отступать от плана.
Не бросайте дело на половине пути. Результат придет, и очень скоро.
Реально ли срочно похудеть на 5 кг за неделю?
Количество сброшенных килограммов зависит от исходных данных. Если процент жира высокий, получится потерять и больше. Если тело подтянутое, есть мышечный каркас, а нужно только убрать выпирающий животик, число на весах может измениться не так радикально. Но визуальная разница между «до» и «после» все равно будет.
Самый простой способ сохранять форму, — соблюдать режим дня, следить за калориями и два раза в неделю заниматься спортом. Однако такие рекомендации работают в долгосрочной перспективе, и сбросить лишний вес за неделю на 5 и более кг не помогут.
Вариантов убрать лишние сантиметры много. Прислушайтесь к себе — что приносит радость? Нравится бег? Пробуйте пробежки перед сном. Любите активный отдых? Отправляйтесь в поход на выходных. Сохраняйте позитивный настрой, и все получится.
Можно ли похудеть на 5 кг легко – без усилий?
Совсем без усилий не получится. Придется как минимум побороть лень. Любой способ требует регулярности. Если решили ограничить потребление углеводов, следуйте решению все семь дней. Выбрали йогу? Старайтесь не пропускать занятий.
Не надо вставать на весы ежедневно. Это перерастет в навязчивую привычку и приведет к зависимости от цифр.
Бороться с ленью сложно. Поэтому важно правильно себя настроить. Психологи советуют простой прием — представить, как выглядит ваше идеальное тело, и несколько раз в день воспроизводить этот образ в голове. Когда чувствуете, что сила воли дает слабину, представьте себя в обтягивающем платье, отлично сидящем на стройной фигуре. Позитивная фантазия подавит сиюминутное желание, и вы не сорветесь.
Не доводите себя до перенапряжения. Когда организм чувствует приближение стресса, он начинает активно вырабатывать кортизол — гормон, который влияет на увеличение веса.
Чтобы худеть было проще, остановитесь на способе, который вам близок. Универсальный вариант — велнес. Он предполагает комплексный подход к здоровому телу — на психологическом и физическом уровнях. Можно попробовать плавание, йогу, массаж. Главное — получать удовольствие от процесса.
Можно ли обойтись без диет?
Чтобы правильно похудеть на 5 кг, не нужно резко ограничивать себя в пище. Снизить количество потребляемых килокалорий все же придется, но изнурительного голодания лучше избегать. Когда организму не хватает питательных веществ, он начинает расщеплять мышечные ткани, а полученную энергию оставляет «про запас». Лишний вес уходит неравномерно. Из-за этого появляются растяжки, кожа провисает, а общее состояние ухудшается.
Безопасное похудение предполагает вдумчивый пересмотр рациона. Мы советуем отказаться от вредных продуктов и добавить полезные.
Убрать из ежедневного меню:
выпечку из пшеничной муки;
полуфабрикаты;
колбасы, сосиски;
сладкое;
кофе;
алкоголь;
сыры;
соусы на основе майонеза и сметаны;
жирную рыбу и мясо.
Если отказаться от кофе не получается, пейте его без сахара, а любимые сливки замените обезжиренным молоком.
Добавить в рацион:
сезонные овощи;
орехи — не больше 20-30 г в сутки;
зелень;
крупы;
молочные продукты с 0% жирности;
несладкие фрукты;
нежирную рыбу и мясо.
Помните о правиле: голодовка приведет к последующему набору веса, а полное отсутствие углеводов в рационе — к быстрой утомляемости.
Способы похудеть на 5 кг за неделю без диет
Диетологи учат: чем меньше срок, отведенный на уничтожение лишних килограммов, тем внимательнее следует отнестись к питанию. Исключение — разгрузочные дни, когда раз в неделю вы завтракаете, обедаете и ужинаете кефиром. В этом случае можно не переживать — недостаток микроэлементов восполнится сам.
Если кажется, что организму не хватает витаминов из пищи, попробуйте принимать специальные витаминные комплексы. Они помогут справиться со сложным периодом, и вы сбросите вес без стресса.
Способов убрать лишнее, не прибегая к голодовкам, несколько. Мы расскажем, как эффективно худеть за неделю на 5 кг, и что делать, чтобы дальше поддерживать себя в форме.
Способ №1. Соблюдать режим
Самый простой способ — подкорректировать привычный образ жизни. Это просто — достаточно одновременно соблюдать три правила.
Ловить паузу. Наверняка вам знаком момент, когда вы откладываете вилку, чтобы продолжить трапезу через пару минут. На самом деле, в этот момент желудок наполнен, а прием пищи надо прекратить
Учитесь говорить себе «Стоп», даже когда в тарелке еще остается еда.
Есть медленно. Тщательно пережевывайте пищу, даже если в обычные дни перехватываете завтраки на бегу. Помните: из-за скорости вы съедаете больше, чем нужно. Первое время «тормозить» себя будет сложно. Чтобы не сорваться, установите таймер на 20 минут, и растягивайте прием пищи на это время. Делите стейк на маленькие кусочки, пережевывайте каждый и периодически отвлекайтесь, чтобы глотнуть воды.
Высыпаться. Совет выглядит банальным, но в течение дня нам нужна энергия. Получать ее из высококалорийной пищи нельзя — все-таки, совершенствование тело подразумевает отказ от гамбургеров, шоколада и жареной картошки. Поэтому — балуйте себя полноценным отдыхом. Спите не меньше 8 часов в день, и заметите, что по-другому воспринимаете пищу. Этому есть и научное объяснение: когда мы не высыпаемся, когнитивные процессы замедляются, и мозг не может правильно реагировать на голод и насыщение.
Исследователь университета в Мичигане сообщил: один час дополнительного сна помог ему сбросить семь кг за год. Кажется, что прогресс небольшой, но ведь подопытный ничего не делал. Он просто спал.
Способ №2. Добавить воды
Для легкого похудения на 5 кг без диет начинайте день со стакана воды. Он подготовит желудок к пищеварительному процессу, и уменьшит чувство голода. Помните о полезной привычке в течение дня.
Добавьте дольку свежего лимона, чтобы усилить эффект.
Что нужно знать о воде, чтобы она принесла пользу:
Одного стакана достаточно! Не думайте, что чем больше выпьете, тем меньше съедите. Конечно, вода занимает место в желудке, но большое ее количество только навредит пищеварению;
Холодная вода не подойдет — она должна быть комнатной температуры. Когда в организм поступает охлажденная жидкость, он тратит ресурсы на ее «подогрев». Сразу использовать воду по назначению (т.е. напитать клетки) он не может. Некоторое время она остается в желудке — разбавляет желудочный сок и ухудшает пищеварение. Поэтому пейте воду, предварительно нагретую до 40⁰С — она сохраняет все полезные свойства;
Пейте маленькими глотками. Тогда жидкость сразу попадет в тонкий кишечник, где начнет свою работу. Чем больше глоток, тем больше в нем кислорода, и тем дольше вода будет оставаться в желудке. Поэтому — лучше меньше, да лучше.
Часто мы принимаем обезвоживание за чувство голода. И, вместо того, чтобы восполнить дефицит жидкости, налегаем на пищу. Подстрахуйтесь и выпейте стакан воды, чтобы избежать ненужных килокалорий.
Способ №3. Двигаться
Здесь все просто: чтобы сбрасывать вес, нужно сжигать больше калорий, а получать — меньше. Это значит, что иногда можно позволить себе и калорийную пищу. Главное — избавиться от всего, что наели.
Вариантов два:
Сделать спорт частью обычной жизни. Получасовые прогулки перед сном, велосипед вместо автомобиля и активные выходные. Лишний вес начнет уходить: постепенно, но навсегда;
Ходить на тренировки. Чтобы срочно похудеть за неделю на 5 кг, посещайте зал ежедневно. Не обязательно оставаться там на полдня: достаточно часа интенсивных занятий.
Аэробные упражнения разгоняют кровь, поэтому помогают согнать ненужные килограммы. Если нужно подтянуть мышцы, выбирайте силовые тренировки.
Способ №4. Посетить косметолога
Индустрия красоты помогает женщинам быть привлекательными сотни лет. Деликатный вопрос ненужного веса она стороной не обошла. Если нанесете визит современному косметологу, он предложит несколько вариантов убрать лишнее.
Плюсы косметических процедур очевидны: можно сбрасывать вес, не напрягаясь. Минусы — это дорого, подходит не всем, а эффект быстро пропадает, если его не поддерживать.
Моделирующий массаж: вернет упругость, гладкость кожи, поможет скорректировать контуры тела и снизит процент подкожного жира;
Обертывания: выведут токсины, избавят от отеков, ускорят обмен веществ. Организм начнет терять воду, а за счет этого — уменьшится масса тела;
Интралипотерапия: локально уберет лишнее, особенно эффективна в борьбе с целлюлитом. Процедура предполагает точечное введение препарата в жировую прослойку. По сути, это та же липосакция, но без скальпеля.
Чтобы эффект держался, посещать кабинет косметолога придется регулярно.
Способ №5. Научиться готовить
Consumer Reports (американский журнал, который выпускается с 1936 года) провел исследование. Он выяснил, что главная привычка людей, успешно теряющих лишние килограммы, — питаться домашней пищей хотя бы 5 раз в неделю.
Полезная еда может быть вкусной. Симус Маллен, знаменитый шеф-повар из Нью-Йорка, это подтверждает.
Это работает, потому что помогает формировать правильное отношение к еде. Если в воскресенье приготовить несколько полезных обедов и ужинов на пару дней вперед, соскочить на магазинные салаты с майонезом будет сложнее. А еще это отличная возможность научиться готовить диетическую лазанью и экономить.
Если сами занимаетесь приготовлением блюд, считать количество белков, жиров, углеводов проще. Так вы будете знать, сколько калорий потребили, и сколько нужно потратить.
Способ №5. Познакомиться с велнесом
Велнес — это концепция стиля жизни, которая предполагает гармоничное развитие тела и личности. В велнес-клубах собираются единомышленники. Они стремятся правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями, уделять время близким и избегать стрессов. Так достигается психологическое состояние, при котором без усилий можно достичь всего, чего хочется.
Посыл велнеса: быть здоровым — модно.
Клубы предлагают целые комплексы услуг. Каждая — помогает совершенствовать тело. Прессотерапия, фитобочка, бассейн, сауна, инфракрасная терапия — минимальный набор, который есть в каждом клубе.
Результаты достигаются быстро: вопрос о том, как за неделю похудеть на 5 килограмм, не стоит. Терять вес можно с удовольствием, а прилагать усилий не придется. Дело не в том, что после визита в клуб худеть станет проще. Изменится сам подход к похудению.
Похудеть на 5 кг за неделю: похудение в домашних условиях за 1-2 недели • Твоя Семья
Как похудеть на 5 кг за неделю, не голодая? На самом деле легко, пусть не 5, но 3 килограмма сбросите точно, если просто начнете питаться правильно. А как это — правильно?
Большинство из нас именно своим неправильным, нездоровым питанием провоцирует лишний вес и заболевания. Так, большинство высококалорийных продуктов, любимых нами, приводит к повышению уровню «плохого» холестерина в крови. Который, в свою очередь, провоцирует атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Да, такие последствия характерны больше для людей старшего возраста (старше 50 лет), но и среди молодежи нередки случаи инфарктов, к сожалению. Погибают люди без видимых патологий в возрасте до 30 лет. Именно поэтому, отнеситесь к информации, изложенной ниже, как можно серьезнее, она не только ответит на вопрос как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях, но и даст понять как остаться здоровой и красивой надолго.
Итак, от каких продуктов нужно отказаться полностью на время диеты и максимально ограничить их употребление после.
1. Сливочное масло. Кроме того, что оно очень калорийное, так еще и содержит много холестерина, также, как и любой другой источник животного жира. Да, многие из нас не представляют себе, как можно обойтись без сливочного масла. Но ведь совсем необязательно добавлять его в каши и в картофельное пюре. Во втором случае его успешно заменит молоко средней или низкой жирности (в период диеты). А жарить (кстати, способом жарки нужно готовить блюда пореже) нужно либо на растительном, либо на оливковом масле.
2. Исключаем майонез. Продукт высококалорийный и также богатый холестерином, ведь в состав майонеза входят яичные желтки — источник холестерина.
3. Сахар. Продукт не полезный. Хотя бы на ближайшую неделю о нем забудьте. Не добавляйте сахар в напитки и не пейте лимонады.
4. Соль — еще один враг здоровья и. фигуры. Все дело в том, что соль делает еду более вкусной, аппетитной для многих, а потому в некой степени способствует перееданию, но никак не тому как похудеть на 5 кг за 2 недели или за более короткий срок.
5. Жирное мясо. К нему относится, кстати, и говядина. Лучше всего в период диеты есть курицу, причем отварную или приготовленную в духовке. Самая диетическая часть курицы — грудка. Готовьте курицу, предварительно обязательно сняв с нее кожицу. Помните, что основа человеческой пищи — растительная. А потому — никаких белковых диет!
6. Печеное, конфеты, шоколад. Все это источники сахара и легко усваиваемые углеводы, которые не только не спасают от голода, но и откладываются у нас потом в виде жиров.
7. Не ешьте булочки и хлеб. Многие диетологи рекомендуют резко сократить количество белого хлеба в рационе, а оставшийся заменить на черный. Другой вариант заменить его на хлебцы. Во-первых, они очень вкусные. Во-вторых, известна калорийность 1 хлебца — 13-14 ккал (написана на упаковке, посему легко понять сколько можно съесть хлебцов в день). В-третьих, хлебцы богаты клетчаткой. Они способствуют медленному усвоению углеводов, но быстро и довольно надолго создают ощущение сытости.
Рекомендовано
1. Овощи. Лучше всего их есть сырыми — в виде салатов. Очень простой и низкокалорийный салат готовится из нарезанной белокочанной капусты, моркови и зеленого горошка, заправленного растительным или оливковым маслом. Зимой, за неимением свежих овощей, можно покупать замороженные и готовить из них пусть и не такое полезное, но все же низкокалорийное рагу.
2. Фрукты. Они очень полезны, низкокалорийны, но являются источниками фруктозы, а потому рекомендованы к употреблению лишь в середине дня.
3. Рыба и морепродукты (за исключением содержащих большое количество холестерина креветок). Готовьте их на пару, в духовке или варите.
4. Каши в качестве источника углеводов. Можно готовить их на разбавленном наполовину водой молоке или просто на воде. Овсянка, гречка наиболее популярны у россиянок и очень легки в приготовлении, уже не говоря об их большой пользе здоровью.
Вот как похудеть на 5 кг за месяц легко и безболезненно. Если же вы хотите сбросить вес быстрее, соблюдайте нижеприведенные 3 правила.
1. Кушать нужно 5 раз в день в количестве не более 200 граммов за раз. Между приемами пищи 2,5-3 часа. Не допускайте возникновения чувства голода.
2. Больше воды. Приучите себя пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает бороться с голодом и способствует выведению вредных веществ из организма.
3. Не перекусывайте. Есть 5 приемов пищи, больше не дано. Если никак не получается продержаться положенные 2,5-3 часа, то перекусите каким-нибудь небольшим овощем или фруктом, можно выпить стакан ряженки или кефира. Но только никаких бутербродов и булочек!
И самое главное поверьте — похудеть на 5 кг за неделю вполне реально. Нужно только серьезно пересмотреть свой пищевой рацион, выкинув из него все ненужное и вредное.
В начале 2017 года я начал стабильную работу офисного планктона, а поскольку работа связана только с компьютером, то сидел за столом большую часть дня. К этому добавился перманентный стресс из-за цепочки смен руководства. Результат не заставил себя долго ждать — уже к лету я заметил пухлые складки на животе, которые мило улыбались мне, когда я садился на кровати по утрам. Конечно мне было далеко до тех, кто в метро занимает два места, но я не мог оставить все как есть.
Открыв интернет, начал читать про правильное питание, сбалансированный рацион, про «кушать мало, но часто». Узнал про кефирные диеты и полное очищение организма, про спасительные рецепты от Пугачовой с содой и имбирем. Я не особо верю, что таким образом можно худеть каждый день на 1 кг, уж больно это похоже на развод сладкую сказку для взрослых. Но что-то делать нужно, тем более на пикабу прошла волна историй похудевших.
Я собрал всю волю в кулак и твердо решил: ходить в бассейн и тренажерный зал по одному разу в неделю и отказаться от булочек на ночь! Последнее далось тяжело:( Один раз я даже сорвался и съел на ужин любимую выпечку. Потом еще раз. В итоге я ел булочки через день — это лучшее, что я смог осилить.
Прошел месяц, я уверенно плавал и ел булочки, весы не менее уверенно показывали минус 100-200 гр каждую неделю. Я с улыбкой вспоминал все диеты и радовался жизни, пока вселенная не решила показать, что я был неправ.
В один прекрасный воскресный день я начал чаще обычного ходить в туалет. К вечеру я больше времени проводил на унитазе, чем в кухне, зале и коридоре вместе взятых. Серьезно, я уже решил просто не вставать с него, чтобы не тратить впустую бумагу. Как вы поняли, во мне не держалось ровным счетом ничего. Я мог засечь время от приема пищи до ее выхода из меня. Это была ротовирусная инфекция.
В первые два дня я узнал, что такое глубокое очищение организма. Глубже просто некуда. После этого я начал реже встречаться с белым другом и больше проводил времени в постели. Я плавно перешел на кефирную диету. За эту неделю я выпил столько кефира, сколько не пил за последние пол года! Ну и конечно же сбалансированное питание маленькими порциями — это гвоздь программы. Порции были настолько маленькие, что я успевал проголодаться уже к тому моменту, когда домывал тарелку от предыдущего приема пищи. А отварной рис мне мерещился во сне.
Прошло полторы недели с того злосчастного воскресенья. Я начал нормально есть, перестал пить кефир и нормализовал общение с унитазом. Начал застегивать ремень на соседнюю дырочку, т.к. штаны не держались от слова совсем. Сегодня первый раз сходил в бассейн. Взвесился. Минус 5 кг! Чуть больше недели!
И знаете что я вам скажу: ведь все эти диетологи были правы со своими очищающими диетами — реально худеешь по кило в день! Ну а пока я жадно ем булочки на ночь и с отвращением пробегаю мимо кефиров на магазинной полке:)
Как похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях
Похудеть на 5 кг за 2 недели вполне реально, если соблюдать при этом правила, разработанные диетологами, и не пренебрегать занятиями спортом. Иногда, как показывает практика, можно добиться и более впечатляющих результатов, без серьезных ограничений.
При этом любая физическая активность будет полезной — прыжки на скакалке, утренняя пробежка, плавание. Все это в сочетании с диетой поможет быстрее скинуть вес. В некоторых случаях достаточно просто небольших корректировок в рационе. Важно соблюдать режим работы и отдыха, поскольку регулярный недосып — одна из причин накопления организмом жира.
Все дары моря полезны для организма. В Японии и Китае обязательно входит в повседневный рацион ламинария, она называется морским женьшенем, поскольку помогает быстро восстановить силы. Также морская капуста содержит йод, железо, магний, калий и фолиевую кислоту. Это легко усваиваемый растительный белок, энергетическая ценность продукта составляет всего 6 ккал на 100 г.
В магазинах продается либо замороженная морская капуста в брикетах, либо сушеные водоросли. Из последних в домашних условиях готовят полноценную морскую капусту, сохранившую все полезные вещества. Для этого надо залить сухую ламинарию холодной водой и оставить на ночь, затем нужно хорошо промыть от песка. Подготовленную морскую капусту варят в подсоленной воде в течение 15 минут, потом еще раз промывают.
Готовые салаты с морской капустой можно и покупать, если они включают овощи, нежирную рыбу или мясо.
Диета на морской капусте предполагает следующее меню:
1. Первый день — 300 г готовой морской капусты в сочетании с 200 г отварного нежирного мяса (индейка, кролик, курица) и 500-600 г овощей (кроме картофеля). Все это нужно разделить на 3 основных приема пищи.
2. Второй — 300 г морской капусты, 4 вареных яйца и 500-600 г овощей, без картофеля. Все это делится на три приема пищи.
3. Третий — повторяет меню первого. Пить в это время можно несладкий чай и минеральную воду, но не кофе — он вымывает из организма полезные вещества.
Продолжительность такой диеты — не менее семи дней, только в таком случае она даст результат. Если организм нормально выдерживает такой рацион, можно продлить его на две недели. При хорошем метаболизме за это время можно избавиться от 7 кг избыточного веса. Но затем нужно постепенно добавлять в рацион новые продукты, чтобы избежать гиповитаминоза и нехватки питательных веществ. Только так можно будет похудеть без вреда для организма.
Как набрать вес девушке эктоморфу, набрать массу тела худой девушке быстро
Женская аудитория, говоря о типе телосложения, предъявляет специфические запросы. Очень важно для девушки быть в тонусе, но чтобы мышцы при этом не выглядели «перекаченными». Оставаться стройными, но не тощими. Похудеть в животе и боках, сделать «осиную талию» и накачать ягодичные мышцы без увеличения бедер. Знакомо? Можно ли преодолеть генетику и построить тело мечты без опыта тренировок, избежав голодовки или переедания? Давайте узнаем вместе!
Основной запрос, поступающий от девушек к диетологам и тренерам – похудение к важной дате или событию. Но существуют и те, кто изъявляет желание набирать вес, но сделать это никак не получается. Вопросом, как набрать мышечную массу девушке, озадачиваются начинающие спортсменки, любительницы пышных форм или женщины, испытывающие проблемы со здоровьем.
Когда девушка решает набрать вес или нарастить мышечную массу для улучшения пропорций, то необходимо решить, какой будет программа тренировок и грамотное составление плана питания для качественного набора. Последнее – залог успеха, потому что 80% работы над построением тела мечты происходит на кухне.
После прочтения статьи вы будете знать:
какие принципы определяют рост мускулатуры;
что должно входить в рацион питания по КБЖУ для набора веса;
как составить меню, чтобы набрать массу тела худой девушке без риска увеличения жировой прослойки;
план тренировок и спортивные добавки для достижения поставленной цели;
все о мифах: теряется ли женственность при наращивании мышц.
Принципы роста мышечной ткани
Понимание и представление о женской красоте сильно изменилось. На смену худощавым моделям пришли девушки со спортивной фигурой с формами, что отражает физическую подготовку и крепкое здоровье. Диеты на одном продукте вытесняет правильное и здоровое питание для наращивания мускулатуры.
Генетика определяет количество и качество мышечных волокон у человека. Мускулы наращиваются благодаря уплотнению волокон в восстановительном процессе после стресса, полученного на силовом тренинге.
Человеческий организм — сложноорганизованная система, работающая по принципу компенсации: если мышцы будут получать нагрузку больше привычного, то в фазе восстановления организм стремится адаптироваться к созданным условиям. В конкретном случае — рост мышечной массы за счет увеличения количества миофибрилл в мышце (нити белка). Строительным материалом выступают питательные вещества, получаемые с едой.
Точно также как и мужчинам, набрать массу девушке помогут три главных составляющих:
силовые тренировки с дополнительным отягощением;
правильный план питания с учетом КБЖУ;
восстановление (сон, отдых).
Соблюдение пунктов приведет к достижению поставленной цели.
Роль питания в увеличении мышц
Значение питания для роста мышц неоспоримо. Выполнение упражнений с весом нагружает мышечные волокна, создавая микротравмы. После занятий спортом мускулатуре нужно время для восстановления. Травмированные участки заполняются новыми клетками, уве
Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях
Как бы странно это не казалось, но не каждый хочет сбросить вес. Некоторые хотят знать, как набрать вес худой девушке.
Даже когда вы говорите об этом своей семье или друзьям, они не воспринимают вас всерьез. Они думают, что цель каждого — потерять несколько лишних килограммов.
Они вас не понимают, из-за незнания, что в мире существуют люди, которые также сильно хотят понять, как набрать массу тела худой девушке, как остальные похудеть.
После прочтения этой статьи у вас будет четкая стратегия, как быстро набрать вес.
Что будет, если вы слишком худенькая?
Недостаток массы тела, так же как и его избыток, имеет свои недостатки.
Согласно исследованиям, при ожирении шансы на раннюю смерть увеличиваются на 50%, но недостаточный вес может быть еще более пагубным для вашего здоровья: повышенный риск инфекций, проблемы фертильности, нарушение иммунной функции и остеопороз. Также это может увеличить риск развития деменции или привести к старению, несвязанному с возрастом.
Таким образом, люди с такой комплекцией, которые еще пытаются похудеть, только вредят своему здоровью.
И поэтому не чувствуйте себя виноватым, читая руководство о том, как увеличить массу тела худой девушке. Вы поступаете правильно. Это шаг в верном направлении.
Почему же вы не можете набрать вес?
Трудно сказать, потому что каждый человек индивидуален. Но вот несколько основных причин:
Диабет — в основном это происходит при диабете 1 типа, который может привести к очень серьезной потере веса.
Проблемы со щитовидной железой. Если у вас сверхактивная щитовидная железа, это может привести к тому, что ваш метаболизм будет очень быстрым, а это приведет к очень нездоровому похудению.
Инфекции. Существуют тысячи инфекций, но некоторые из них могут привести к серьезной потере массы.
Расстройства пищевого поведения — это одна из самых популярных причин среди девушек. Благодаря «культуре анорексии».
Не начинайте беспокоиться о себе, это лишь некоторые общие причины. Их намного больше, и поэтому вам нужно обратиться к врачу, чтобы исключить некоторые серьезные медицинские заболевания и выяснить, что же происходит на самом деле.
Продолжайте читать, и вы узнаете несколько полезных советов, которые помогут вам узнать, как правильно набрать мышцы, а не жир, чтобы тело было стройным и подтянутым.
Шаг первый — потребляйте дополнительно 600-1000 калорий в день
К сожалению, нет никакого другого способа, как поправиться девушке, кроме как есть больше. Поэтому существует особое меню для набора веса девушке.
Теперь давайте проведем небольшие расчеты. Вы добавите еще 600 калорий к вашему питанию каждый день. Такая диета приведет к тому, что через неделю, не выходя из дома, вы увидите прибавку на весах в 0,6 килограмма.
Это может показаться не очень большой прибавкой, но если вы будете потреблять больше ккал в день, то это может привести к проблемам со здоровьем.
Однако, если вы тренируетесь, то вы должны потреблять около 800 дополнительных калорий.
Вы должны это делать, потому что, когда вы тренируетесь, то сжигаете лишнее, поэтому вам нужно потреблять больше, чем вы сжигаете.
Несмотря на то, что вы находитесь в процессе увеличения массы, вы должны быть осторожны с типом продуктов, которые вы едите. Это не значит, что вы должны питаться одним фаст-фудом.
Правильное питание для набора веса
Коричневый рис или гречка
Каша это один из «must-have» продуктов, который нужно кушать, чтобы быстро набрать массу.
В них содержится большое количество энергии. Например, в 100 г коричневого риса содержится около 140 калорий, поэтому, просто добавляя рис в свою диету, вы добавляете в рацион дополнительный источник сложных углеводов + его приготовление не вызывает больших вопросов.
Давайте не будем забывать, что коричневый рис содержит необходимые для женщины витамины: ниацин и тиамин.
Авокадо
Честно говоря, если вы не едите авокадо, вы упускаете вкусную часть жизни. С одной стороны продукт для нас не традиционный, с другой стороны он очень питателен и обладает массой полезных свойств.
Он обеспечивает «тонны» здоровых питательных веществ и полезных жиров для вашего рациона, что делает его мечтой худенькой девушки.
Среднее количество калорий в авокадо составляет около 330, поэтому старайтесь кушать, по крайней мере, половину или даже один в день.
Яйца
Яйца являются супер-здоровым и правильным продуктом, который необходимо включить в рацион питания для роста мышц. В нем содержится белок с полным набором аминокислот, то есть это лучший строительный материла для построения мышц тела, например, ног, попы. А также белок очень нужен для сильных и здоровых ногтей, волос. Употребление всего одного яйца в день обеспечит ваше тело необходимыми питательными веществами и энергией.
В одном яйце содержится около 155 калорий и около 5 г жира и 6 г белка, витамин В12.
Максимальное количество цельных яиц с желтком в день — 3.
Темный шоколад
Темный шоколад является одним из самых богатых антиоксидантами продуктов, и он также помогает вам потолстеть, наслаждаясь вкусом.
100 г плитка темного шоколада = около 550 кал, и он содержит очень много ферментов и антиоксидантов, которые помогут улучшить ваше настроение.
Сыр
Сыр — это как раз то, что нужно есть, чтобы прибавить дополнительных киллограммов. Он содержит много питательных веществ. Это также очень жизнеспособный и обязательный источник белка для вегетарианцев (вегетарианский сыр).
Как и многие другие жирные продукты, сыр — это что-то, чем можно наслаждаться в умеренных количествах.
Например, сыр Чеддер содержит около 300 калорий в 100 г. Также попробуйте обезжиренный сыр или творог.
Сывороточный протеин
Честно говоря, не у всех есть время, чтобы приготовить поесть, поэтому наличие белковой добавки определенно поможет получить вам лишние аминокислоты. Это удобная форма для дополнения суточной нормы белка, к тому же из него можно приготовить множество вкусных коктейлей и полезных печенек.
Молоко
Это может быть немного противоречиво для некоторых людей, но молоко является одним из лучших источников быстрой энергии и белка.
Один стакан молока содержит около 160 калорий, а также 8 г белка.
Это очень мощное дополнение, которое вы не можете игнорировать. Если вы хотите увеличить свой вес, вы должны добавить молоко в свой рацион.
Имейте в виду, что как обычное молоко, так и соевое молоко содержат немного жира, поэтому достаточно пить от 1 до 2 стаканов в день.
Другие здоровые продукты для роста массы
Есть еще много продуктов, которые помогут вам нарастить мышц на теле. Вот еще несколько из них: тунец, бананы, арахисовое масло и орехи.
Это простое, но важное правило.
Если вы хотите увеличить массу тела, вы должны съесть больше, чем сжигаете. Для того чтобы мышцы росли, необходим профицит калорий, и тогда поправится худой девушке в домашних условиях станет возможным.
Вам не нужно зацикливаться на количестве потребляемых вами калорий, но, чтобы в будущем у вас была хорошая фигура, то нацеливайтесь на 600-1000 дополнительных ккал.
Шаг 2 — увеличьте размер порции
Обратите внимание, что это просто означает, что вы можете пропустить перекус и просто увеличить размер порции при каждом приеме пищи.
Это можно добиться с помощью системы добавок. Не наелись — подошли и взяли еще.
Главное здесь, что вы хотите больше подогреть аппетит, пропуская перекусы.
Когда вы это сделаете, вы будете более склонны потреблять больше в виде плотных приемов пищи.
Тем не менее, это может не сработать для всех, поэтому, если у вас есть проблемы с едой, вы можете добирать свой профицит, готовя шейки, которые содержат большое количество белка.
Шаг 3 — наслаждайтесь вечерними перекусами
Если бы вы пытались похудеть, то было бы целесообразно избегать употребления пищи после семи вечера. Но сейчас вы пытаетесь набрать, поэтому делайте наоборот.
Употребление позднего ужина или просто перекусывание чем-то непосредственным перед сном — это фантастический способ дать калориям сгореть во время сна.
Кроме того, во время отдыха тело наращивает больше мышечной массы.
Старайтесь избегать тяжелой пищи перед тем, как пойти спать, поскольку это может сделать ваш сон очень некомфортным.
Попытайтесь съесть что-то более легкопереваримое.
Шаг 4 — попробуйте пить большинство еды
Как упоминалось ранее, вы можете употреблять пищу в жидкой форме, которая будет делать хорошую работу, но она не наполнит вас как твердая пища.
Лучший способ сделать это — выпить высококалорийный напиток между приемами пищи.
Например, идеально подходят молочные коктейли и коктейли с настоящими фруктами и обезжиренным молоком.
Шаг 5 — есть больше белка (очень важно)
Это очень важное, если не единственное, питательное вещество для того, чтобы питание для набора веса девушке работало.
Помните, что мышцы состоят из белка, а без них вы не увидите дополнительных преимуществ набора массы.
Увеличение потребления пищи, которая не содержит хорошего количества белка, приведет к большему количеству жира.
Поэтому вы должны съедать свою норму белка, чтобы поправиться!
Белок — это обоюдоострый меч: он очень сытный, но может значительно уменьшить голод и аппетит.
Но это будет минусом для девушки, которая и так не добирает норму калорий.
Рекомендуемое количество — 1 грамм белка на 1 килограмм тела
Лучшие источники белка — это бобовые, яйца, рыба, молочные продукты, сывороточный белок, миндаль, чечевица, постное мясо и сыр.
Шаг 6 — ешьте плотно 3 раза в день и перекусывайте между этими приемами пищи
Теперь вы должны есть, по крайней мере, три раза в день и добавлять туда, где это возможно, белковые и высококалорийные перекусы.
Помните, что вы пытаетесь увеличить вес, поэтому не пытайтесь слишком сильно ограничивать потребление жиров и углеводов.
Это плохая идея, и она приведет к сбою кампании по увеличению массы.
Шаг 7 — подключите силовые тренировки
Нет, вам не нужно поднимать такие тяжести, как Арнольд Шварценеггер.
Причина, по которой вам нужен силовой тренинг — стимуляция аппетита.
Вам не обязательно поднимать дополнительные утяжелите, вы можете использовать свой собственный вес тела во время тренировок.
Чем вы более продвинутая в теме тренировок, тем быстрее вы увидите прогресс и мышечный прирост.
Для девушек целевые мышцы — это ягодицы, бедра и ноги.
Вот почему для вас важно потреблять достаточное количество белка, чтобы помочь в процессе наращивания мышц.
Используя информацию из этой статьи, вы можете приступать к действиям и достичь заветной цели.
В интернете есть масса всевозможных материалов, которые расскажут о том, как нужно эффективно худеть. Но как набрать массу тела девушке? Да, с такой проблемой тоже сталкиваются представительницы прекрасного пола, хотя она и не такая актуальная, как необходимость потери лишних килограммов. Ознакомившись с этим материалом, вы узнаете, как быстро набрать вес девушке, питаясь правильно и наслаждаясь жизнью.
А нужно ли набирать массу
Для начала нужно определить, действительно ли нужно немного потолстеть. В медицине оперируют таким понятием, как истощение. Это состояние тела, когда недостаточно мышечной и жировой массы для нормальной жизнедеятельности организма. Определить недостаток веса можно путем расчета индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ = масса (кг) / рост (м)²
Если расчеты показали индекс массы менее 16, то действительно существует дефицит. Эту проблему не стоит недооценивать, так как она несет вполне реальные риски для здоровья. Но как пополнеть девушке правильно и быстро? Если говорить об общих рекомендациях, то нужно плавно увеличить количество потребляемых калорий. Главное правило — получать больше энергии, чем тратить. Но это не значит, что пришло время тортов и фастфуда. Продукты нужно выбирать калорийные, но обязательно полезные и легкие для усвоения. Рацион для набора веса должен быть дробным, то есть между завтраком, обедом и ужином должны присутствовать дополнительные легкие перекусы. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна.
Топ-7 продуктов для правильного набора массы
Сразу нужно оговориться о том, что когда нужно набрать массу девушке, то речь идет преимущественно об увеличении объема мышечной, а не жировой ткани в организме. Какие же продукты будут способствовать тому, чтобы девушка смогла быстро набрать вес?
Говядина. Этот продукт является важнейшим источником получения креатина, необходимого для роста мышечной массы. Животный белок красного мяса быстро поступает в мышечные ткани. В 240 граммах сырой говядины содержится полная суточная норма потребления белка. При приготовлении лучше отказаться от обжарки в масле, а мясо стоит запечь или протушить.
Творог. Это идеальный продукт, чтобы набрать мышечную массу. В его состав входит казеин — молочный белок, который медленно поступает в мышечные ткани, подпитывая их в течение продолжительного времени. Творог можно есть с добавлением небольшого количества ягод и фруктов.
Чечевица. Эта растительная пища отличается повышенным содержанием клетчатки и белка. В ней содержатся витамины группы B и медь — эти элементы важны для набора веса. Чечевицу можно использовать в качестве добавки в салаты, супы и каши.
Батат. Это настоящий растительный генератор энергии для организма. Продукт медленно усваивается, поэтому после его употребления чувство насыщения остается надолго. В составе присутствует большое количество клетчатки и медленных углеводов. Батат можно запечь в духовке с аппетитной корочкой из сыра, а еще можно приготовить пюре.
Лосось. Эта рыба является уникальным источником качественного белка и омега-3. Все это помогает девушкам быстро набирать массу. Чтобы сохранить полезные свойства лосося, его рекомендуется запекать в духовке или мариновать.
Соя. В этом продукте содержится больше количество растительного белка, а также лейцина — это аминокислота, которая запускает процесс роста мышечной массы. То есть в сое содержится качественный белок, а также органический компонент, который стимулирует его переработку в мышцы, то есть в «правильный» вес тела. Все это можно получить из тофу или соевого молока — благо сегодня такие продукты продаются в любом супермаркете.
Орехи. Мощный источник энергии, в котором дополнительно содержатся полезные масла и витамины. Употребление различных орехов в умеренных дозах считается важным условием безопасного набора веса. Такой продукт можно использовать в качестве добавок в каши, салаты или молочные продукты.
Как составить дневной рацион
Вариантов меню, чтобы набрать массу тела, может быть много. Поэтому с составлением рациона на неделю проблем не будет. Но главный принцип всегда сохраняется: минимум жира и быстрых углеводов с высоким гликемическим индексом. Иначе можно просто поправиться, но не приобрести привлекательную форму. Приведем пример правильного меню на день.
Завтрак. Вареные яйца, хлеб с качественным сливочным маслом и ломтик твердого сыра. Дополняется стаканом сока, кефиром или чашечкой кофе со сливками, но без добавления сахара.
Первый перекус. Горстка орехов или белковый батончик с творогом или фруктовым салатом.
Обед. Медальоны из говядины с бататом и сливочным соусом. Овощной салат с льняным или оливковым маслом.
Второй перекус. Стакан кефира и яблоко.
Ужин. Запеченный лосось с рисом и чечевицей.
Перед сном. Стакан йогурта с бананом или киви.
Для эффективного набора веса нужно в течение дня пить не менее 2,5 литров воды, включая чаи и другие полезные напитки.
Рекомендуется заранее составить меню на неделю и закупить основные продукты, чтобы из-за неудавшегося похода в магазин не сорвался план поправиться. Дополнительно можно добавить в рацион протеиновые коктейли, например Herbalife «Формула-1». В составе такой смеси – высокое содержание белка и витаминно-минеральный комплекс из 23 веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Кроме того, протеиновые коктейли – это:
10 потрясающих вкусов, которые позволят разнообразить рацион;
сбалансированный состав;
до 30 % антиоксидантов от суточной нормы;
чистая клетчатка;
быстрое приготовление: всего две минуты – и вкусная еда в стакане готова.
Тем, кто стремится к набору мышечной массы и хочет предотвратить появление жировых отложений, рекомендуется не переедать на ночь. Для этого существует формула «Вечерний коктейль», снижающая аппетит. Благодаря токоферолу в составе такой напиток не только станет полноценным ужином, но и обеспечит спокойный, крепкий сон.
Что делать, если девушка – эктоморф
В медицине под понятием «эктоморф» подразумевают людей, которые от природы имеют склонность к худобе. Обычно такие люди имеют быстрый обмен веществ, а их вес с детства остается низким. В медицинских учреждениях и крупных фитнес-клубах проводят тесты на эктоморфность. Если тестирование показало, что небольшая масса тела обусловлена природными особенностями, то это не значит, что нельзя будет набрать дополнительный вес. Что делать в такой ситуации? Вес всегда можно увеличить, если заняться тренировками крупных мышечных групп. К примеру, решение накачать попу всегда будет правильным. Вообще, девушкам с низким от природы весом стоит заниматься силовыми упражнениями. При этом нужно избегать продолжительных аэробных нагрузок. К ним можно отнести бег, занятия на орбитреке, плаванье или танцы. Такая активность быстро сушит тело, то есть вес будет снижаться. Силовыми нагрузками лучше заниматься в утреннее время, так как это стимулирует аппетит. Ходить в зал нужно 2–3 дня в неделю, но важно, чтобы мышцы успевали полностью восстанавливаться между тренировками. Качественный отдых для организма обеспечит полноценный продолжительный сон.
Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой весУзнать больше 2019-08-26
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Отзывы
Monica
| 10.12.2019 16:30
набрать вес девушке, когда она эктоморф, прямо целая проблема. Спасибо за подробную статью, буду пробовать ваши рекомендации и постараюсь отказаться от аэробных нагрузок. Уже заказала Формулу-1, с нетерпением жду доставки!
Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях
Чрезмерная худоба часто развивается из-за высокой скорости обмена веществ, отсутствия регулярных физических нагрузок, угнетения выработки анаболических гормонов, дефицита калорий. Быстро набрать вес девушке без вреда для здоровья в этой ситуации способна помочь специальная программа набора массы, включающая в себя силовой тренинг, коррекцию рациона, нормализацию режима дня и психоэмоционального состояния. Помочь поправиться способны также народные средства и отказ от вредных привычек. В самых тяжелых случаях целесообразно использовать гормональные таблетки анаболического действия, но только после консультации врача.
1
Питание для набора массы
Коррекцию рациона необходимо начинать с приведения в норму соотношения белков, жиров и углеводов, содержащихся в ежедневном меню.
Основная часть белковой пищи должна быть животного происхождения:
мясо;
рыба;
яйца;
творог;
сыр.
Жиры потреблять лучше всего из:
морепродуктов;
орехов;
семечек.
Углеводы следует выбирать преимущественно сложные:
макароны из твердых сортов пшеницы;
рис;
гречку и другие крупы.
Обязательно необходимо создать профицит калорий. Для этого нужно высчитать по приведенной ниже формуле, сколько калорий требуется для обеспечения жизнедеятельности организма и сохранения веса.
Далее получившееся значение нужно увеличить на 20 — 40%.
Пример расчета: параметры девушки: вес — 50 кг, рост — 170 см, возраст — 25 лет, активность — тренировки 3 раза в неделю.
1. (50 х 10 = 500) + (170 х 6,25 = 1062,5) — 125 — 161 = 1276,5.
2. 1276,5 х 1,38 = 1761 — столько калорий необходимо девушке, чтобы вес сохранялся.
3. 1761 + 528 (30%) = 2289 — столько калорий нужно потреблять, чтобы создать профицит.
Чтобы форсировать процесс набора веса, рекомендуется обязательно включать в меню следующие продукты:
Фрукты и овощи. Их употребление в пищу помогает улучшить аппетит, восполнить потребность организма в витаминах и минералах.
Масло. Употреблять масла рекомендуется преимущественно растительные: льняное, оливковое, подсолнечное. Они не содержат холестерин и при этом обладают высокой калорийностью.
Молоко. Содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. В составе молока присутствует большое количество ферментов, витаминов и других веществ, способствующих набору веса.
В ситуации, когда дефицит массы тела связан с плохим аппетитом, можно воспользоваться приемами по его стимуляции. Наиболее действенными из них являются:
1. Дробное питание. Если питаться часто (6-7 раз в день) маленькими порциями, организм будет быстрее и тщательнее усваивать питательные вещества, освобождая место для новой порции.
2. Питьевой режим. Улучшить пищеварение и аппетит можно с помощью регулярного и обильного питья: каждые 2-3 часа в промежутках между приемами пищи следует выпивать по 200 мл воды.
3. Увеличение количества специй. Приятный запах и насыщенный вкус продуктов будет способствовать повышенному слюноотделению и выделению большего количества желудочного сока, что повлечет за собой стимуляцию аппетита.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: лучшие способы
2
Силовой тренинг
Физические упражнения, выполняемые в низкообъемном, высокоинтенсивном режиме вызывают в организме «полезный» стресс, в результате которого происходит активизация производства анаболических гормонов (соматропина, инсулина, тестостерона) и ферментов. Это приводит к увеличению мышечной массы тела, улучшению пищеварения и поднятию общего жизненного тонуса девушки. Вместе с этим силовой тренинг стимулирует выработку так называемых гормонов счастья, помогая справиться со стрессами и нормализовать психоэмоциональное состояние.
Для сведения к минимуму риска получения травмы во время занятий, начинать тренировку следует с разминки. Эффективно разогреть связки и мышцы в домашних условиях помогут кардионагрузки (прыжки на скакалке, бег на месте) и специальные упражнения на растяжку: наклоны корпуса вперед и в стороны, высокоамплитудные махи руками вперед и назад, подъемы ног перед собой. Продолжительность разминки должна составлять около 10 минут.
Программа тренировок для девушек в тренажерном зале: лучшие упражнения для похудения
2.1
Для внутренней поверхности бедра
У худой девушки часто отстает в развитии внутренняя часть бедра, в результате чего между ног образуется просвет. Исправить данный недостаток фигуры помогут специальные упражнения. Лучшими из них являются выпады в сторону, приседания «плие», разведение ног, сжимание мяча коленями.
Тренировать ноги следует с периодичностью 1 раз в 5-6 дней. Именно столько времени необходимо мышцам бедра, чтобы восстановиться после силовой нагрузки и начать расти.
Гели и мази от папиллом: лучшие препараты
2.1.1
Выпады в сторону
Выполняется упражнение в 4 подходах по 10-12 повторений в каждом из них. Девушкам в самом начале тренировочного процесса осуществлять выпады можно с собственным весом без использования отягощений. Спустя 4-6 недель регулярных занятий рекомендуется увеличить нагрузку на мышцы ног с помощью гантелей, гири или другого снаряда.
Техника выполнения:
1. Занять исходную позицию: ступни на ширине плеч, спина прямая, ладони обхватывают талию.
2. Во время вдоха сделать шаг правой ногой в правую сторону, переведя массу тела на опорное бедро.
3. Задержаться в данном положении на 1-2 секунды.
4. Вернуться в исходную позицию.
5. Произвести аналогичный выпад левой ногой в левую сторону.
6. Осуществить необходимое число повторов.
Пауза для отдыха между подходами должна составлять не более 1 минуты.
2.1.2
Разведение ног
Для выполнения упражнения потребуется гимнастический коврик.
Последовательность действий:
1. Занять горизонтальное положение лежа на спине на мягком покрытии.
2. Свести ступни вместе и поднять прямые ноги вверх (между верхней частью корпуса и бедрами угол должен быть прямым).
3. Прижать ладони друг к другу и вытянуть прямые руки перед собой параллельно бедрам (это будет исходной позицией).
4. На вдохе осуществить разведение рук и ног в стороны.
5. На выдохе вернуться в исходное положение.
6. Произвести 12-14 повторений.
7. Сделать небольшую паузу для отдыха (около минуты) и выполнить еще 3 серии.
Руки во время разведения ног также можно держать прижатыми к полу или за головой.
2.1.3
Сжимание мяча коленями
Упражнение является изолированным, так как при его осуществлении в работе участвуют только внутренние мышцы бедра. Эта особенность позволяет тренировать ноги девушкам, имеющим проблемы с позвоночником.
Алгоритм выполнения:
1. Сесть на коврик.
2. Согнуть ноги в коленях под прямым углом.
3. Поместить и зафиксировать фитбол между бедрами.
4. Разместить руки за спиной для удержания тела в исходном положении.
6. Отдохнуть 40-60 секунд и выполнить еще 3-4 серии.
2.1.4
Приседание «плие»
Многосуставное упражнение позволяет эффективно прорабатывать не только внутреннюю часть бедра, но и ягодицы. Выполняется в 4 подходах по 10 повторов. Интервал для восстановления между сериями должен находиться в диапазоне от 60 до 90 секунд.
Правильно выполнять приседания «плие» так:
1. Взять в руки одну тяжелую гантель и зафиксировать ее перед собой на прямых, опущенных руках.
2. Расставить ноги широко и развернуть носки наружу.
3. Выровнять спину и напрячь мышцы брюшного пресса.
4. На вдохе произвести сгибание ног в коленном суставе (присед).
5. На выдохе подняться в вертикальное положение.
6. Сделать необходимое число повторов и подходов.
2.2
Для задней поверхности бедер и ягодиц
Бицепс бедра и ягодицы являются одними из самых крупных мышечных групп, благодаря чему их увеличение поможет максимально быстро добиться результата — обрести желанные формы.
Лучшими упражнениями для активизации роста мышечной ткани в области бедер и попы являются приседания, отведения ног назад, выпады с гантелями, мертвая тяга.
2.2.5
Классические приседания
Упражнение нагружает одновременно ноги, ягодицы, нижнюю часть поясничных мышц и брюшной пресс. Чтобы акцентировать нагрузку именно на попе и бицепсе бедра, рекомендуется выполнять приседания после отведения ног назад или мертвой тяги.
Техника выполнения упражнения:
1. Зафиксировать гантель или гирю перед собой на прямых, опущенных руках.
2. Занять положение стоя на нескользкой поверхности.
3. Расставить ноги на ширину плеч (носки «смотрят» вперед).
4. Совершая вдох, плавно, не выгибая спины, опустить корпус вниз до возникновения между бедрами и позвоночным столбом прямого угла.
5. На выдохе медленно вернуться в позицию стоя.
6. Выполнить 12-14 приседаний.
7. Сделать минутную паузу для восстановления сил и дыхания.
8. По аналогии осуществить еще 3 серии.
2.2.6
Отведения ног назад
Для выполнения упражнения необходимо воспользоваться спортивной резинкой (эспандером). Она поможет увеличить нагрузку на ягодицы и заднюю поверхность бедра, сделав тренировку более результативной.
Правильно делать отведения по следующему алгоритму:
1. Зафиксировать одно кольцо эспандера на левой голени.
2. Второй конец закрепить за ножку дивана или другой неподвижный предмет.
3. Встать напротив места фиксации эспандера и поставить перед собой стул.
4. Опереться руками на его спинку.
5. Произвести 10-12 отведений левой ноги назад и вверх.
6. Отдохнуть 30 секунд и выполнить аналогичное упражнение правой ногой.
7. Количество подходов — 4-5.
2.2.7
Выпады с гантелями
Технически сложное, базовое упражнение для накачки бедер и ягодиц целесообразно выполнять девушкам, уже имеющим минимальный уровень спортивной подготовки. При соблюдении техники выпады способны за короткое время увеличить размер бедер, сделать попу более округлой и объемной.
Последовательность выполнения:
1. Взять в руки небольшие гантели и разместить их по бокам туловища на прямых руках.
2. Выровнять положение тела в одну вертикальную линию и напрячь мышцы брюшного пресса.
3. На вдохе сделать длинный шаг левой ногой, переведя массу тела на переднее бедро.
4. Вернуться в исходное положение.
5. Произвести аналогичный выпад правой ногой.
6. Осуществить 12-15 повторений.
7. После минутного перерыва для отдыха произвести еще 3 серии.
При выполнении упражнения важно следить за положением ног — в крайнем нижнем положении они должны быть согнуты под углом 90 градусов.
2.2.8
Мертвая тяга
Основная нагрузка во время выполнения мертвой тяги ложится на ягодицы и мышцы-разгибатели поясницы, меньшая — на заднюю поверхность бедер.
Техника осуществления выглядит так:
1. Взять в руки 2 увесистых гантели и зафиксировать их на прямых руках в районе передней части бедер.
2. Поставить ноги на ширине плеч.
3. На вдохе выполнить медленный наклон корпуса вперед с одновременным сгибанием ног в коленном суставе.
4. На выдохе плавно выпрямиться в вертикальное положение.
5. Повторить движение 13-15 раз.
6. После минутной паузы для восстановления сил сделать еще 3 серии.
2.3
Проработка икр
У многих девушек, ведущих малоактивный образ жизни, часто отстают в развитии икроножные мышцы ног. Для того чтобы получить красивые, сексуальные голени, достаточно выполнять всего одно упражнение — подъем на носки в положении стоя.
Техника осуществления:
1. Взять в руки гантели и прижать их к боковой поверхности бедер (в качестве снаряда можно использовать также тяжелый рюкзак, гирю, большие бутылки с водой или любое другое отягощение, которое можно найти дома).
2. Согнуть левую ногу в колене и произвести 25-30 быстрых подъемов на носки правой ноги.
3. Перевести вес тела на левую ногу и выполнить аналогичный объем работы икроножными мышцами левой голени.
4. Сделать 3 серии.
2.4
Прокачка трицепса
Трицепс является самой крупной мышцей плеча. В домашних условиях наиболее эффективно выполнять 2 упражнения на трицепс: выпрямление рук с гантелями и отжимания от пола.
2.4.9
Выпрямление рук с гантелями
Выполняются в 3-4 подходах по 12 повторений в каждом. Пауза между сериями должна быть около 1 минуты.
Правильная техника:
1. Взять в руки 2 гантели.
2. Наклонить корпус вперед до образования между бедрами и животом угла примерно в 100 градусов.
3. Согнуть руки в локтях и плотно прижать их к корпусу (исходная позиция).
4. Разгибанием локтевого сустава (плечевой должен оставаться неподвижным) произвести отведение гантелей назад.
5. Вернуть снаряд в исходное положение.
6. Повторить выпрямление необходимое количество раз.
2.4.10
Отжимания от пола
При выполнении упражнения происходит прокачка трицепса, грудных и дельтовидных мышц, что позволяет худой девушке быстро нарастить мышечную массу в плечевом поясе.
Последовательность выполнения:
1. Лечь на гимнастический коврик лицом вниз.
2. Приподнять корпус на руках и носках, выпрямив тело в одну линию.
3. Расставить ладони и ступни на уровень ширины плеч.
4. На вдохе опустить грудь вниз, согнув руки в локтях (вдоль тела, а не в стороны).
5. На выдохе поднять туловище вверх.
6. Сделать 15 повторов.
Количество серий — 4, время для отдыха — 1 минута.
2.5
Йога
Вместе с физическими упражнениями для быстрого набора веса эффективно использовать восточные практики. Одной из самых действенных асан, помогающих улучшать пищеварение и повышать скорость усвоения питательных веществ из пищи, является сарвангасана.
Выполняется она следующим образом:
1. Необходимо лечь на плоскую поверхность и свести ступни вместе.
2. Упершись ладонями в пол на выдохе следует произвести поднятие прямых ног и спины вверх выше головы, переведя руки на корпус для его фиксации.
3. Задержаться в вертикальном положении на 5 секунд и медленно на вдохе перевести ноги в горизонтальное положение.
4. Повторить движение 3-4 раза, после чего отдохнуть 45-60 секунд и произвести еще 2-3 серии.
3
Лекарственные препараты
Медикаментозные способы набора массы следует использовать только в тех случаях, когда естественные средства (физические упражнения и диета) оказываются неэффективными.
Самые действенные препараты, помогающие быстро набрать вес девушке, представлены в таблице:
Название препарата
Описание, лечебное действие, противопоказания и побочные эффекты
Фото
Инсулин
Лекарства данной группы производятся в виде суспензий для инъекций и представляют собой аналог гормона поджелудочной железы. Использование инсулина в большинстве случаев позволяет набрать худой девушке 10-15 кг всего за 1 месяц. Препарат противопоказан при заболеваниях, протекающих с гипогликемией (цирроз печени, острый гепатит, язва желудка и т. д.). Существенные побочные действия при соблюдении дозировки отсутствуют. В редких случаях возможны аллергические реакции
Метандростенолон
Таблетки содержат в себе мощный анаболический андроген — метандиенон. Попадая в кровь, лекарство вызывает резкий скачок тестостерона, что сопровождается повышением аппетита, задержкой жидкости в организме, увеличением скорости синтеза белка, улучшением настроения. Прием матандростенолона дает возможность набирать до 8-10 кг веса всего за 4 недели. Противопоказан при заболеваниях печени, раке груди. Побочные действия могут проявляться скачками давления, огрублением голоса, увеличением клитора, угревой сыпью, повреждением печени
Джинтропин
Лекарство представляет собой аналог гормона роста человека. Выпускается чаще всего в виде порошка для приготовления суспензий. Препарат целесообразно использовать в тех ситуациях, когда необходимо набрать качественную мышечную массу без жира. За месяц с помощью соматропина можно поправиться на 2-4 кг. Не стоит использовать лекарственное средство девушкам до 18 лет, так как в этом случае возможно преждевременное закрытие зон роста. С осторожностью следует применять препарат при сахарном диабете. Побочные действия могут проявляться увеличением внутренних органов, задержкой жидкости в организме
Аптечные препараты, перечисленные в таблице, можно принимать только по назначению и под контролем врача. Самостоятельное установление дозировки и схемы употребления недопустимо.
4
Спортивное питание
Часто у девушек не хватает времени на готовку полноценных, сбалансированных по составу блюд. Выходом из этой ситуации будет использование спортивного питания.
Для увеличения веса эффективно применять следующие добавки:
1. Гейнер. Представляет собой белково-углеводную смесь, помогающую быстро восполнить дефицит калорий в организме. Для приготовления коктейля необходимо 2 мерные ложки порошка (80-100 г) поместить в шейкер, добавить 250 мл воды или сока и хорошо взбить.
2. Аминокислоты ВСАА. Выпускаются в виде капсул, таблеток, растворов. Показаны девушкам, не имеющим возможности получать необходимое количество разнообразного белка из пищи.
3. Креатин. Повышает энергетический потенциал клеток, что делает его использование оправданным в тех ситуациях, когда сил на тренировку после тяжелого трудового дня практически не остается. Принимать добавку нужно за 30-40 минут до занятия в дозировках, указанных на упаковке.
4. Протеин. Самый простой способ получить необходимую дневную норму белка. Однако нельзя заменять протеиновыми коктейлями полноценный прием пищи.
Девушкам следует иметь в виду, что использование спортивного питания без диеты и тяжелых тренировок бесполезно.
5
Народные средства
Для набора массы можно употреблять натуральные средства, безопасные для здоровья:
Имбирный чай. Помогает повысить жизненный тонус, улучшить пищеварение и аппетит. Для приготовления напитка необходимо 10-15 граммов корня растения очистить, измельчить, поместить в чайник и залить его 300 мл кипящей воды. Пить напиток следует трижды в день за полчаса до еды.
Коктейль «молочный». Является высококалорийным напитком для быстрого перекуса между основными приемами пищи. Для его приготовления нужно 120 г сметаны, 20 г оливкового масла, 50 г апельсинового сока, 100 г молока, 2 куриных яйца и 50 г сахара поместить в блендер и взбить.
Отвар из хрена. Напиток является мощным стимулятором аппетита, что позволяет употреблять и усваивать большее количество пищи, что приведет к быстрой прибавке веса. Готовится отвар путем заваривания 20 г измельченного корня растения 1 стаканом кипятка. Пить напиток можно спустя 40 минут. Лучшее время — за 20-30 минут до еды.
6
Образ жизни
Чтобы быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях, необходимо строго соблюдать режим дня: просыпаться, кушать, тренироваться и засыпать следует в одно и то же время (спать следует не менее 8 часов в сутки). Это будет способствовать набору мышечной массы.
Ухудшать аппетит могут психоэмоциональные проблемы. Поэтому девушке, которая стремится быстро поправиться, необходимо по возможности избегать стресса и научиться контролировать свои эмоции. Оказать помощь в этом способны различные психологические практики: медитация, йога, аутотренинг, дыхательная гимнастика.
Очень важно также избавиться от вредных привычек. Употребление спиртных напитков и курение угнетают эндокринную и мочеполовую системы организма, что приводит к уменьшению количества анаболических гормонов в крови и, как следствие, к снижению массы тела.
набор мышечной массы для девушек в домашних условиях
04.09.2019
Набор массы для девушек: как набрать массу худой девушке, главные принципы и условия массонабора для девушек. Как быстро набрать мышечную массу девушке: меню и питание на неделю.
Женщины чаще всего приходят в тренажерный зал, чтобы похудеть. Красота и привлекательность ассоциируются с худобой, но стройная фигура стройной фигуре рознь. Позанимавшись в зале, девушки нередко понимают, что хотят быть не просто худыми и стройными, но и подтянутыми, сильными, грациозными. А для этого надо не похудеть, а набрать массу тела: накачать мышечный рельеф и пройти «сушку». Как построить красивую спортивную фигуру, как у фитнес-модели?
Принципы набора веса для девушек
Занимаясь в тренажерном зале, следуйте трем принципам:
Не копируйте мужские диеты и комплексы тренировок. Ищите собственный подход или рекомендации, разработанные профессиональными спортсменками для женщин.
Приготовьтесь к длительной работе. Набор веса в тренажерном зале – не спринт, а скорее марафон. Это еще одна причина не копировать мужские тренировки: за счет более высокого уровня тестостерона мужчины набирают мышечную массу быстрее.
Наращивайте интенсивность тренировок, не забывая про отдых между ними. Мышцы будут расти не во время нагрузки, а на этапе восстановления.
Как набрать мышечную массу девушке быстро и правильно
Одним женщинам проще нарастить мышечный рельеф, другим сложнее. Разница – в типе комплекции. Существует три вида телосложения, но фигуры большинства девушек представляют собой комбинацию нескольких типажей. Определите, какая комплекция у вас преобладает, чтобы откорректировать диету и тренировочную программу с учетом индивидуальных особенностей:
Мезоморф. Гармоничная мускулистая фигура: мышечный рельеф появляется быстро. Таким женщинам нужно сделать акцент на силовые тренировки.
Эндоморф. Более плотная и объемная комплекция, с большим объемом и мышечной, и жировой ткани, легко набирает избыточный вес. Прежде чем появятся результаты, придется попотеть, сжигая жир.
Эктоморф. Тонкий скелет с минимальным объемом жира и мышц. Это «модельная» фигура, и нарастить мускулы будет непросто, понадобится достаточное количество белковой пищи, возможно, спортивные добавки.
Независимо от вида фигуры, чтобы сформировать мышечный рельеф, нужно работать с более тяжелыми весами, делая от 8 до 12 повторений. Но для увеличения силы и выносливости, необходимой для подъема значительных весов, необходимо потренироваться на повторениях с меньшей нагрузкой. И на этом подготовительном этапе мускулы расти не будут, зато вы станете сильнее.
Базовые упражнения для девушек
Главные упражнения для набора веса девушками, это приседания со штангой на плечах и становая тяга на прямых ногах. К тому же движения со штангой энергозатратные, поэтому их стоит включать в комплекс тренировок и для сжигания жира.
Однако выполнять приседания со штангой и становую тягу при каждом посещении зала не стоит, уделяйте время и развитию мускулатуры груди, рук, плеч и спины. Чередуйте: одну тренировку проводите с акцентом на нижнюю часть тела, другую – на кор. Чтобы набрать мышечный вес, занимайтесь не больше часа с учетом разминки и растяжки. Давайте мускулам отдых не менее 48 часов, постоянно усложняйте упражнения, и скоро вы увидите первые результаты.
Питание при наборе мышечной массы для девушек
Грамотно питаться для роста мышц важно не меньше, чем с умом распланировать физические нагрузки. Если кушать мало, можно похудеть, сжечь жир, но не сформировать красивый мускульный рельеф. Но чтобы набор веса не сопровождался быстрым ростом жировой ткани, придется рассчитать необходимое количество калорий и сбалансировать белки, жиры, углеводы в рационе.
Меню девушкам для набора мышечной массы на неделю
Сервис BeFit предлагает готовое меню, которое поможет набрать вес за счет мускулов. Вам не нужно готовить, мы доставим вкусные, полезные, сбалансированные блюда, которые на 100% соответствуют принципам здорового образа жизни и тренировок на рельеф мышц.
Дробное питание
Главное условие появления красивой мускулатуры – рацион, поделенный на небо
Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях. Упражнения и питание
Каждая девушка старается следить за своей фигурой и желает похудеть. Но есть и худые женщины, которые наоборот хотят набрать массу. Не обязательно посещать дорогие спортивные залы и секции – это возможно сделать, не выходя из дома.
Существует убеждение, что при занятии спортом в домашних условиях невозможно набрать массу. Так считают люди, которые не разбираются в спорте:
выполняют огромное количество повторений одного упражнение и получают перетренированность;
наоборот не дают достаточной нагрузки;
Она из версий — для наращивания мышечной массы необходимо поднятие больших весов с малым количеством повторений. Это необходимое условие для роста мышц, но нужен комплексный подход. А именно тренировки и питание:
Как набрать вес девушке в домашних условиях? — Перейти на усиленное питание, благо при достаточных физических нагрузках организм начинает требовать больше пищи.
В этот момент корректируется диета с уклоном на белковую пищу. Не желательно глушить голод шоколадом — помните о строительном материале(белке).
Тренировки обеспечивают правильное распределение поступающей энергии, а именно наращивают мышечную массу, расходуя жировую.
Нужно помнить об отдыхе и тренироваться не чаще 3-х раз в неделю по 40-45 минут. Мышцы восстанавливаются во время сна!
Дома не обязательно иметь весь спортивный инвентарь – штанги, блины или специально предназначенные тренажеры. Достаточно прикупить себе гантели (можно парочку – полегче и потяжелее).
Кстати вот эффективная программа тренировок девушкам в зале.
Тренировки для набора веса девушкам дома
У девушек мышцы нижней части самые податливые для развития, поэтому при правильной тренировке способствуют самому быстрому набору массы, конечно совместно с усиленным питанием
Перед каждой тренировкой необходимо хорошо размяться и разогреться. Зимой это нужно делать дольше, а летом слегка сократить время. В среднем разминка должна составлять 15-20 минут. Разминку необходимо выполнять обязательно, если не хотите растянуть или порвать мышцы.
Правильно выполненная разминка усиливает кровообращение и приток крови к мышцам и связкам, а это:
снизит риск получения травмы;
сделает тренировку эффективнее;
Какие упражнения необходимо выполнять для разминки:
Ходьба или бег на месте.
Круговые движения руками в быстром темпе – вперед и назад.
Если у вас есть дома, то можете покрутить несколько минут на талии хулахуп (обруч).
Повороты верхней части тела. Кладем руки на пояс, ноги расставляем на ширине плеч. В среднем темпе поворачивайте корпус туловища влево, затем сразу направо. Так же можете нагнуться и перекрестными движениями рук дотрагиваться носков (то есть левой рукой к правому носочку и наоборот). Такое упражнение называется «мельница».
Приседания. Главное в выполнении этого упражнения держать ровно спину. Руки можете положить за голову или держать перед собой.
Прыжки через скакалку. В среднем по времени должны заминать 3-5 минут. Это отличное разогревающее упражнение.
Программа тренировок по увеличению мышечной массы состоит в среднем из 5-6 упражнений. Выполнять такую программу, для достижения необходимого результата, нужно по возможности несколько раз в неделю. Она подходит для любого возраста.
Оптимальнее всего, «на массу», заниматься через день или делать перерыв в 2 дня после тяжелых дней тренировки. Нужно время для восстановления мышц.
Программа на массу для девушек
2-х дневная программа тренировок.
День 1
Начинаем с разминки.
Далее выполняем приседания с широкой постановкой ног (4 подхода по 12 раз) – тем самым прокачивается передняя поверхность бедра. Отдых между подходами должен быть одну минуту. Обратите внимание на изображение, не важно где будут располагаться руки, главное держать спину прямой, взгляд вперед(не вниз).
Вообще девушкам проще набрать массу на нижнюю часть тела, это связано с особенностью строения и предназначения. Подробный тренинг бедер и ягодиц тут.
Следующим упражнением будет «римская тяга» с гантелями или иным отягощением. Обычно она называется «римская становая тяга». Это универсальное упражнение, в котором работают не только мышцы спины, но и рук, плечевого пояса, бедра и ягодиц. Для выполнения это упражнения возьмите в руки гантели (кстати, их можно заменить бутылками с водой или речным песком), слегка расставьте ноги и держите гантели на уровне бедер. Затем начинайте медленно опускать гантели, спину держите ровно, одновременно наклоняйте корпус вперед, а таз отводите назад. Как только вы прочувствуете что спина ниже не опускается, плавно, скользящим движением по голеням и бедрам начинайте подниматься вверх. Примите исходное положение. Так нужно будет сделать 4 подхода по 12 раз
После отдыха, упражнение будет заключаться в следующем – поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. В медленном темпе. 4 подхода по 15 раз. Остальные упражнения для объема икры.
Упражнения на пресс. Например, скручивания — лягте на спину, ноги согните в коленях, руки на голове. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища, следите за поясницей – она не должна отрываться от пола. Или классическая прокачка пресса – зацепите ноги за что-нибудь или попросите кого-то их подержать, поднимайте туловище и касайтесь лбом коленок. Сделайте 4 подхода по 15 раз как минимум.
День 2
Разминка, разогрев.
Отжимания с упором на коленки с широкой постановкой рук. Для своего удобства под колени можно подстелить коврик. Следите внимательно за спиной – она должна быть ровной, а голова и колени визуально образовывали прямую линию. При отжиманиях с колен мышцы отлично забиваются. Выполняем 4 подхода по 12 раз.
Следующее упражнение — тяга гантелей или иных отягощений в наклоне. Для этого гантель положите на пол, обопритесь на что-то левой рукой (например, диван или стул), ноги широко расставьте, туловище должно находиться параллельно полу, а спина – чуть прогнута в поясе. Далее правой рукой тянемся за гантелей, поднимаем ее как можно выше, чтоб локоть оказался на уровне плеча. Задерживаем на несколько секунд и медленно опускаем. Повторяем – 4 раза по 12 поднятий. Затем меняем руку и делаем тоже самое.
Упражнение «лодочка». Ложимся на живот, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимаем руки и ноги как можно выше, задерживаемся, опускаемся. Таких 4 подхода по 20-30 секунд — для укрепления всей спины этого будет достаточно.
Заканчиваем прессом 4 подхода по 15 раз.
В среднем тренировка, не включая двадцатиминутную разминку, должна занимать около 30-40 минут. Важно во время выполнения упражнений следить за дыханием, ни в коем случае нельзя его задерживать – так вы можете посадить свое сердце.
Питание для набора мышечной массы
Именно в правильном питании заключается залог успеха любых тренировок. Для набора веса девушке в домашних условиях не нужно кушать жирную и калорийную пишу много раз в день. Ведь так только появится целлюлит, жир отложится на животе, боках и попе. Нужно питаться часто, где то 5-6 раз в день, но в умеренных дозах.
Обязательно нужно плотно завтракать. На завтрак лучше всего съесть кашу. Она очень питательная и сытная, а также в ней содержатся необходимые вещества для качественного набора массы. Если сварить кашу на молоке – можно увеличить ее калорийность. После каши скушайте бутерброд с маслом и сыром, попейте чай или кофе с сахаром.
Через пару часиков нужно скушать творог. Он является одним из белковосодержащих продуктов. А белок непосредственно отвечает за прирост массы мышц. Еще через два часа – едим фрукты (желательно бананы). На протяжении всего дня нужно пить много жидкости. Желательно воды без газа.
Обед может быть любым. Например, борщ, картофель пюре и куриная или индюшиная вареная грудка.
Через пару часов опять фрукты.
Ужин. Запеките в духовке мясо с овощами. Выпейте стакан кефира.
Если придерживаться правильного питания, распорядка дня и заниматься четко по программе, разработанной специально для девушек, вы сможете быстро набрать мышечную массу в нужных местах. В домашних условиях, за неделю можно набрать до полутора килограмм веса.
Если вес не сдвинулся после месяца упорных тренировок и усиленного питания можно воспользоваться спортивными добавками.
Спортивное питание
Белковые и белково-углеводные добавки для быстрого набора массы девушкам следует применять с особой осторожностью. Запомните несколько правил:
Спортивное питание эффективно только как дополнение потребляемых калорий, а не как замена основной пищи.
Покупая спортивное питание не нужно экономить.
Производителям свойственно завышать дозировку, поэтому если решились — начните с ¼ или ⅓ рекомендуемого объема разовой порции.
При дискомфорте или иных не желаемых результатах, следует немедленно прекратить прием добавок.
Аптечные препараты
Элькар (есть спортивный аналог) — аптечный препарат, для улучшения аппетита, набора мышечной массы и сжигания жира. Содержит аминокислоту L-carnitine. Отпускается без рецепта врача, однако нужно учитывать что имеются противопоказания и возможна индивидуальная непереносимость.
Помните, при слишком быстром наборе массы можно получить не желательные последствия для организма как:
увеличение количества жировой ткани;
нарушение обмена веществ;
появление растяжек;
Вес играет далеко не самое важное место в том, как выглядит женское тело. Именно регулярная физическая нагрузка на нужные мышцы поможет сформировать подтянутую фигуру.
Желаем успехов!
Другие записи
Как набрать вес девушке в домашних условиях с пользой для здоровья?
Нехватка веса представляет собой не менее острую проблему для здоровья, как и его избыток.
Так согласно данным медицинской статистики, мужчины, имеющие слишком малую для них массу тела, подвержены на 140% большему риску ранней смерти, чем их ровесники с нормальным весом. Для женщин этот показатель составляет 100%.
Тут стоит оговориться, что далеко не все врачи согласны с такими страшными выводами. Ибо не вполне корректно отслеживать общую связь между ранней смертностью и массой тела. Дело в том, что резкое похудение может быть вызвано развитием у человека смертельно опасного заболевание, которое и привело к быстрой смерти. Но это еще не означает, что здоровые худые люди умирают молодыми.
Однако иметь ненормальный вес плохо. Будь он мал или высок. Так что сегодня мы рассмотрим вопрос о том, как набрать вес девушке в домашних условиях без вреда для ее здоровья.
Обратите внимание!
Все рекомендации этого материала подходят именно женщинам. Они могут работать и у мужчин, но с меньшей эффективностью. Так как у мужчин набор массы обязательно должен быть дополнен наращиваем мышц при помощи тренировок.
Советы подходят только здоровым девушкам и женщинам. Тем, у кого нет гормональных сбоев и прочих серьезных проблем со здоровьем, а просто имеется недостаток веса.
Почему здоровые девушки и женщины имеют нехватку массы тела?
Прежде всего, следует понять, почему наблюдается нехватка веса.
Если девушка или женщина страдает нехваткой массы тела, то практически со 100%-ой вероятностью можно утверждать, что она слишком мало ест.
Тут некоторые женщины захотят возразить, что они едят нормально, или даже избыточно, а все рано худые.
Такое крайне маловероятно. Девушка, женщина может быть худощавой, но не страдать нехваткой веса.
О настоятельной необходимости набрать вес речь идет тогда, когда индекс массы тела ниже 18.5. И вот во всех этих случаях женщины, конечно, если они здоровы, просто не доедают.
У всех чрезмерно худых особ женского пола можно выявить следующие особенности пищевого поведения.
Склонность есть совсем маленькие порции. Количество приемов пищи часто очень велико, но общий объем еды ничтожно мал.
Невозможность есть обычный нормальный обед, нередко даже такой, какой подают в детском саду. А если обед и съедается, но ощущения после него в организме самые неприятные. Для таких девушек и женщин характерны проблемы избыточного газообразования и метеоризма, а также слишком громкого и надоедливого урчания в животе.
Наличие предупреждения против некоторых, а иногда и многих, продуктов питания. «Ой, мне это нельзя», «мне от этого плохо». Причем это «плохо» и «нельзя» обычно не может быть покреплено никакими медицинскими фактами, кроме субъективных ощущений.
Общий психический статус слишком худых женщин обычно не вполне нормален. Как правило, они страдают от хронической тревоги и/или депрессии.
Как быстро потолстеть девушке, женщине?
Сразу надо сказать – быстро не получится. Это похудеть можно на 5 кг за неделю. И с пользой для здоровья. Набрать же вес в столь сжатые сроки невозможно. Самое быстрое – это 500 граммов за неделю. И то за первую. Дальше увеличение массы тела будет идти медленнее.
Теперь о том, как это сделать.
Все просто – надо больше есть. Приучить свой организм поглощать нормальные порции пищи взрослого человека не менее трех раз в день. А, кроме того, не забывать о перекусах.
Чтобы этого добиться, надо знать, как поднять аппетит и одновременно улучшить пищеварение.
Как повысить аппетит у взрослого здорового человека?
Корицу можно использовать в любых блюдах по своему вкусу, но лучшим лекарственным вариантом ее применения для правильного увеличения веса является такой: полторы чайные ложки молотой корицы на литр воды. Пить небольшими чашечками за полтора часа до еды.
Нет ли тут противоречия?
Может показаться странным и не логичным, что корица, которая помогает худеть, одновременно входит в список еды, показанной для увеличения веса. Однако никакого противоречия тут нет.
Как и большинство других полезных натуральных продуктов питания, пряностей и лекарственных растений, корица не приводит к полноте или избавлению от лишний жировой массы, она помогает нормализовать вес.
Это же самое утверждение справедливо и в отношении других продуктов из списка ниже, которые одновременно позиционируют себя, как помогающие худеть и толстеть.
Это – имбирь, черный кофе, овощи, богатые клетчаткой, белки и т.д. Все они обеспечивают нормализацию веса, смещая его в плюс или в минус в зависимости от физиологического состояния человека. Таково действие всех натуральных лечебных средств, в том числе и полезных продуктов питания.
Фенхель
Фенхель помогает худеть. Но в основном в виде свежего овоща.
А вот семена этого растения возбуждают аппетит, способствуют перевариванию пищи и отхождению газов.
Можно использовать в качестве приправы при приготовлении любых блюд из мяса, птицы, рыба. Но чтобы эффект для возбуждения аппетита был максимальным, лучше всего заваривать чай на основе сухого фенхеля (20 граммов на чашку) и выпивать его полтора часа до еды.
Имбирь
Эта специя ускоряет переваривание пищи и отведение газов. Она также умеет освежать пищу, что часто помогает усилить аппетит.
Имбирь можно использовать при приготовлении любых блюд от острых мясных до кондитерских. Но если аппетит надо повысить на самом деле значительно, более эффективным является следующий способ.
Половина чайной ложки молотого имбиря на стакан кипятка. Заваривать в течение 10 минут. Выпивать в один присест, подсластив мёдом, от которого можно потолстеть.
Кстати, если ни одна из специй не помогает вам справиться с проблемой излишнего газообразование, попробуйте принимать активированный уголь, которые эффективно борется с метеоризмом.
Кориандр
Это пряность является одним из самых сильных средств для стимуляции аппетита. Его используют даже для лечения настоящей анорексии.
Для поднятия аппетита кориандр можно добавлять во множество блюд в качестве пряности. Но наибольшей эффект дает использование кориандра в виде чая: шепотка на чашку. Пьют дважды в день, приблизительно за час до еды.
Кориандр также используют вместе с имбирем.
Для этого сушеные измельченные пряности смешивают в соотношение 5 к 1. Пять частей кориандра, одна – имбиря. Заливают водой и кипятят до тех пор, пока вода почти вся не выкипит. Затем принимают по ложечке до еды.
Отлично усиливают аппетит и листочки кориандра, известные как кинза. Чем больше их будет в любом блюде, подаваемом человеку, страдающем нехваткой аппетита, тем лучше. Конечно, если он не испытывает отвращения к кинзе, что встречается довольно часто.
Кумин
Или зира. Эта специя не просто усиливает аппетит, но и увеличивает выработку кислоты в желудке. Обладает желчегонными свойствами. Также повышает концентрацию пищеварительных ферментов в ротовой полости, желудке и тонком кишечнике.
Чтобы поднять аппетит и облегчить переваривание пищи, кумин можно добавлять в блюда в виде пряности, а также жевать целые семечки незадолго до еды.
Мята
Несмотря на всю свою мягкость и нежность, мята является весьма сильнодействующим в плане усиления аппетита средством.
Ее можно регулярно добавлять в любые блюда. Только в свежем виде – без термической обработки.
В тех случаях, когда аппетит надо простимулировать по-настоящему сильно, лучше всего пить мятный чай: насколько свежих листочков мяты на стакан кипятка. Настаивать 5-10 минут, затем пить теплым до еды.
Черный перец
Увеличивает секрецию желудочного сока, что помогает переваривать пищу. Кроме того, эта специя способствует скорейшему опорожнению желудка, и тем самым желанию есть вновь.
Добавлять можно в любые блюда по вкусу, но не более 5 граммов в день.
Горечи
Благодаря своему специфическому влиянию на гипоталамус, горький вкус стимулирует аппетит, как ничто иное. В качестве лечебных горечей при нехватке массы тела применяют следующие.
Цикорий
Как и кориандр, это – очень сильный стимулятор аппетита, применяемый даже при анорексии. Цикорий оптимизирует тонус желудка и стимулирует выработку желудочного сока.
Цикорий можно пить так, как это больше нравится. Но самый эффективный метод следующий. 30 граммов сухого измельченного корня цикория заваривают в литре воды. Пьют маленькими чашечками до еды на протяжении всего дня.
Одуванчик
Также очень мощная горечь для стимуляции аппетита. Используют нераскрывшиеся бутоны цветков, добавляя их в салат, который заправляют уксусом.
Горькие овощи
К горьким овощам, повышающим аппетит, относятся и такие продукты, которые явно горькие, и такие, которые мы обычно горькими не считаем. Тем не менее, в них присутствует достаточно горечи, чтобы оказывать положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
Так, к горьким овощам относят:
все виды капусты;
все виды лука;
все виды редиса;
зеленые салаты;
тыкву;
помидоры;
огурцы;
спаржу;
артишоки.
Цитрусы
Для стимуляции аппетита применяют лимоны, лаймы, грейпфруты.
Чтобы поднять аппетит у малоежек, кусочек цедры лайма заливают кипятком и дают настояться. Затем выпивают перед едой. Повторяют трижды в день.
Лимон и грейпфрут применяют в виде соков. Лимонный соком заправляют салаты, а грейпфрутовый пьют просто так незадолго до еды.
Горькие напитки
Для нормализации веса при его недостатке можно использовать:
Рецепт Мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Мчади».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
271.3 кКал
1684 кКал
16.1%
5.9%
621 г
Белки
4.9 г
76 г
6.4%
2.4%
1551 г
Жиры
5.9 г
56 г
10.5%
3.9%
949 г
Углеводы
49.5 г
219 г
22.6%
8.3%
442 г
Пищевые волокна
3 г
20 г
15%
5.5%
667 г
Вода
36.1 г
2273 г
1.6%
0.6%
6296 г
Зола
0.549 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
22.6 мкг
900 мкг
2.5%
0.9%
3982 г
бета Каротин
0.137 мг
5 мг
2.7%
1%
3650 г
Витамин В1, тиамин
0.24 мг
1.5 мг
16%
5.9%
625 г
Витамин В2, рибофлавин
0.089 мг
1.8 мг
4.9%
1.8%
2022 г
Витамин В4, холин
0.01 мг
500 мг
5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.113 мг
15 мг
7.4%
2.7%
1348 г
Витамин К, филлохинон
0.1 мкг
120 мкг
0.1%
120000 г
Витамин РР, НЭ
2.0588 мг
20 мг
10.3%
3.8%
971 г
Ниацин
1.235 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
100.88 мг
2500 мг
4%
1.5%
2478 г
Кальций, Ca
14.92 мг
1000 мг
1.5%
0.6%
6702 г
Магний, Mg
20.85 мг
400 мг
5.2%
1.9%
1918 г
Натрий, Na
5.04 мг
1300 мг
0.4%
0.1%
25794 г
Сера, S
0.26 мг
1000 мг
384615 г
Фосфор, Ph
74.8 мг
800 мг
9.4%
3.5%
1070 г
Хлор, Cl
0.37 мг
2300 мг
621622 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.853 мг
18 мг
10.3%
3.8%
971 г
Марганец, Mn
0.0004 мг
2 мг
500000 г
Медь, Cu
0.16 мкг
1000 мкг
625000 г
Фтор, F
26.47 мкг
4000 мкг
0.7%
0.3%
15111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
48.451 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы
47.451 мг
~
Кампестерол
9.265 мг
~
Стигмастерол
2.745 мг
~
бета Ситостерол
30.441 мг
~
Жирные кислоты
Трансжиры
0.014 г
max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры
0.014 г
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.001 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.519 г
~
17:0 Маргариновая
0.003 г
~
18:0 Стеариновая
0.091 г
~
20:0 Арахиновая
0.021 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.352 г
min 16.8 г
8%
2.9%
16:1 Пальмитолеиновая
0.006 г
~
16:1 цис
0.006 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.34 г
~
18:1 цис
1.34 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.006 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.68 г
от 11.2 до 20.6 г
23.9%
8.8%
18:2 Линолевая
2.623 г
~
18:2 смешанные изомеры
0.014 г
~
18:2 Омега-6, цис, цис
2.609 г
~
18:3 Линоленовая
0.057 г
~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая
0.057 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
4.1%
Омега-6 жирные кислоты
2.6 г
от 4.7 до 16.8 г
55.3%
20.4%
Энергетическая ценность Мчади составляет 271,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «мчади».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
305.4 кКал
1684 кКал
18.1%
5.9%
551 г
Белки
5.7 г
76 г
7.5%
2.5%
1333 г
Жиры
5.4 г
56 г
9.6%
3.1%
1037 г
Углеводы
58.5 г
219 г
26.7%
8.7%
374 г
Пищевые волокна
4 г
20 г
20%
6.5%
500 г
Вода
41 г
2273 г
1.8%
0.6%
5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ
28 мкг
900 мкг
3.1%
1%
3214 г
бета Каротин
0.169 мг
5 мг
3.4%
1.1%
2959 г
Витамин В1, тиамин
0.267 мг
1.5 мг
17.8%
5.8%
562 г
Витамин В2, рибофлавин
0.105 мг
1.8 мг
5.8%
1.9%
1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.373 мг
15 мг
15.8%
5.2%
632 г
Витамин РР, НЭ
2.4051 мг
20 мг
12%
3.9%
832 г
Макроэлементы
Калий, K
119.58 мг
2500 мг
4.8%
1.6%
2091 г
Кальций, Ca
17.8 мг
1000 мг
1.8%
0.6%
5618 г
Магний, Mg
24.75 мг
400 мг
6.2%
2%
1616 г
Натрий, Na
6 мг
1300 мг
0.5%
0.2%
21667 г
Сера, S
0.34 мг
1000 мг
294118 г
Фосфор, Ph
88.7 мг
800 мг
11.1%
3.6%
902 г
Хлор, Cl
0.47 мг
2300 мг
489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.197 мг
18 мг
12.2%
4%
819 г
Марганец, Mn
0.0005 мг
2 мг
400000 г
Медь, Cu
0.2 мкг
1000 мкг
500000 г
Фтор, F
33.9 мкг
4000 мкг
0.8%
0.3%
11799 г
Энергетическая ценность мчади составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность мчади. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «мчади».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
248.4 кКал
1684 кКал
14.8%
6%
678 г
Белки
10.8 г
76 г
14.2%
5.7%
704 г
Жиры
9 г
56 г
16.1%
6.5%
622 г
Углеводы
30.7 г
219 г
14%
5.6%
713 г
Энергетическая ценность мчади составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «мчади».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
144.6 кКал
1684 кКал
8.6%
5.9%
1165 г
Белки
10 г
76 г
13.2%
9.1%
760 г
Жиры
2.9 г
56 г
5.2%
3.6%
1931 г
Углеводы
19.2 г
219 г
8.8%
6.1%
1141 г
Органические кислоты
0.5 г
~
Пищевые волокна
1.1 г
20 г
5.5%
3.8%
1818 г
Вода
68.6 г
2273 г
3%
2.1%
3313 г
Зола
1.301 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
12.8 мкг
900 мкг
1.4%
1%
7031 г
Ретинол
0.004 мг
~
бета Каротин
0.052 мг
5 мг
1%
0.7%
9615 г
Витамин В1, тиамин
0.098 мг
1.5 мг
6.5%
4.5%
1531 г
Витамин В2, рибофлавин
0.132 мг
1.8 мг
7.3%
5%
1364 г
Витамин В4, холин
20.34 мг
500 мг
4.1%
2.8%
2458 г
Витамин В5, пантотеновая
0.091 мг
5 мг
1.8%
1.2%
5495 г
Витамин В6, пиридоксин
0.083 мг
2 мг
4.2%
2.9%
2410 г
Витамин В9, фолаты
17.422 мкг
400 мкг
4.4%
3%
2296 г
Витамин В12, кобаламин
0.575 мкг
3 мкг
19.2%
13.3%
522 г
Витамин C, аскорбиновая
0.04 мг
90 мг
225000 г
Витамин D, кальциферол
0.026 мкг
10 мкг
0.3%
0.2%
38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.481 мг
15 мг
3.2%
2.2%
3119 г
Витамин Н, биотин
3.31 мкг
50 мкг
6.6%
4.6%
1511 г
Витамин РР, НЭ
2.3967 мг
20 мг
12%
8.3%
834 г
Ниацин
0.654 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
70.82 мг
2500 мг
2.8%
1.9%
3530 г
Кальций, Ca
69.63 мг
1000 мг
7%
4.8%
1436 г
Кремний, Si
0.479 мг
30 мг
1.6%
1.1%
6263 г
Магний, Mg
19.08 мг
400 мг
4.8%
3.3%
2096 г
Натрий, Na
203.69 мг
1300 мг
15.7%
10.9%
638 г
Сера, S
88.1 мг
1000 мг
8.8%
6.1%
1135 г
Фосфор, Ph
101.3 мг
800 мг
12.7%
8.8%
790 г
Хлор, Cl
279.84 мг
2300 мг
12.2%
8.4%
822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
43.6 мкг
~
Бор, B
522.6 мкг
~
Железо, Fe
0.817 мг
18 мг
4.5%
3.1%
2203 г
Кобальт, Co
0.923 мкг
10 мкг
9.2%
6.4%
1083 г
Марганец, Mn
0.0044 мг
2 мг
0.2%
0.1%
45455 г
Медь, Cu
27.08 мкг
1000 мкг
2.7%
1.9%
3693 г
Молибден, Mo
3.737 мкг
70 мкг
5.3%
3.7%
1873 г
Селен, Se
13.066 мкг
55 мкг
23.8%
16.5%
421 г
Стронций, Sr
209.06 мкг
~
Титан, Ti
1.74 мкг
~
Фтор, F
362.37 мкг
4000 мкг
9.1%
6.3%
1104 г
Цинк, Zn
0.1606 мг
12 мг
1.3%
0.9%
7472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
17.713 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1.6 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
3.05 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
9.93 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.193 г
~
18:0 Стеариновая
0.038 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.418 г
min 16.8 г
2.5%
1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.418 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.003 г
от 11.2 до 20.6 г
9%
6.2%
18:2 Линолевая
0.993 г
~
18:3 Линоленовая
0.01 г
~
Энергетическая ценность мчади составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «мчади».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
218.8 кКал
1684 кКал
13%
5.9%
770 г
Белки
9 г
76 г
11.8%
5.4%
844 г
Жиры
8.4 г
56 г
15%
6.9%
667 г
Углеводы
26.8 г
219 г
12.2%
5.6%
817 г
Пищевые волокна
1.6 г
20 г
8%
3.7%
1250 г
Вода
59.2 г
2273 г
2.6%
1.2%
3840 г
Зола
1.6687 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
84.9 мкг
900 мкг
9.4%
4.3%
1060 г
Ретинол
0.067 мг
~
бета Каротин
0.109 мг
5 мг
2.2%
1%
4587 г
Витамин В1, тиамин
0.133 мг
1.5 мг
8.9%
4.1%
1128 г
Витамин В2, рибофлавин
0.145 мг
1.8 мг
8.1%
3.7%
1241 г
Витамин C, аскорбиновая
0.07 мг
90 мг
0.1%
128571 г
Витамин D, кальциферол
0.208 мкг
10 мкг
2.1%
1%
4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.94 мг
15 мг
6.3%
2.9%
1596 г
Витамин РР, НЭ
2.9382 мг
20 мг
14.7%
6.7%
681 г
Ниацин
0.75 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
76.65 мг
2500 мг
3.1%
1.4%
3262 г
Кальций, Ca
180.16 мг
1000 мг
18%
8.2%
555 г
Магний, Mg
19.63 мг
400 мг
4.9%
2.2%
2038 г
Натрий, Na
336 мг
1300 мг
25.8%
11.8%
387 г
Сера, S
65.71 мг
1000 мг
6.6%
3%
1522 г
Фосфор, Ph
157.5 мг
800 мг
19.7%
9%
508 г
Хлор, Cl
278.19 мг
2300 мг
12.1%
5.5%
827 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.198 мг
18 мг
6.7%
3.1%
1503 г
Кобальт, Co
0.07 мкг
10 мкг
0.7%
0.3%
14286 г
Марганец, Mn
0.0018 мг
2 мг
0.1%
111111 г
Медь, Cu
1.5 мкг
1000 мкг
0.2%
0.1%
66667 г
Молибден, Mo
0.512 мкг
70 мкг
0.7%
0.3%
13672 г
Фтор, F
40.47 мкг
4000 мкг
1%
0.5%
9884 г
Цинк, Zn
0.0028 мг
12 мг
428571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
25.851 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
1 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
17.58 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
2.7907 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
4.4 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.0865 г
~
18:0 Стеариновая
0.0572 г
~
20:0 Арахиновая
0.0042 г
~
22:0 Бегеновая
0.0098 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.3321 г
min 16.8 г
2%
0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.3307 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.8344 г
от 11.2 до 20.6 г
7.5%
3.4%
18:2 Линолевая
0.8344 г
~
Энергетическая ценность мчади составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Мчади».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
278.7 кКал
1684 кКал
16.5%
5.9%
604 г
Белки
5.7 г
76 г
7.5%
2.7%
1333 г
Жиры
7.6 г
56 г
13.6%
4.9%
737 г
Углеводы
47.1 г
219 г
21.5%
7.7%
465 г
Пищевые волокна
2.7 г
20 г
13.5%
4.8%
741 г
Вода
35.7 г
2273 г
1.6%
0.6%
6367 г
Зола
1.547 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
24.5 мкг
900 мкг
2.7%
1%
3673 г
Ретинол
0.004 мг
~
бета Каротин
0.124 мг
5 мг
2.5%
0.9%
4032 г
Витамин В1, тиамин
0.219 мг
1.5 мг
14.6%
5.2%
685 г
Витамин В2, рибофлавин
0.111 мг
1.8 мг
6.2%
2.2%
1622 г
Витамин В9, фолаты
1.277 мкг
400 мкг
0.3%
0.1%
31323 г
Витамин C, аскорбиновая
0.09 мг
90 мг
0.1%
100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
3.057 мг
15 мг
20.4%
7.3%
491 г
Витамин РР, НЭ
2.0895 мг
20 мг
10.4%
3.7%
957 г
Ниацин
1.126 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
127.24 мг
2500 мг
5.1%
1.8%
1965 г
Кальций, Ca
47.43 мг
1000 мг
4.7%
1.7%
2108 г
Магний, Mg
22.35 мг
400 мг
5.6%
2%
1790 г
Натрий, Na
355.35 мг
1300 мг
27.3%
9.8%
366 г
Сера, S
1.81 мг
1000 мг
0.2%
0.1%
55249 г
Фосфор, Ph
90.7 мг
800 мг
11.3%
4.1%
882 г
Хлор, Cl
550.03 мг
2300 мг
23.9%
8.6%
418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
14.2 мкг
~
Железо, Fe
1.702 мг
18 мг
9.5%
3.4%
1058 г
Йод, I
2.55 мкг
150 мкг
1.7%
0.6%
5882 г
Кобальт, Co
0.386 мкг
10 мкг
3.9%
1.4%
2591 г
Марганец, Mn
0.0054 мг
2 мг
0.3%
0.1%
37037 г
Медь, Cu
5.35 мкг
1000 мкг
0.5%
0.2%
18692 г
Молибден, Mo
2.38 мкг
70 мкг
3.4%
1.2%
2941 г
Олово, Sn
4.26 мкг
~
Селен, Se
0.284 мкг
55 мкг
0.5%
0.2%
19366 г
Стронций, Sr
4.83 мкг
~
Фтор, F
29.69 мкг
4000 мкг
0.7%
0.3%
13473 г
Хром, Cr
0.57 мкг
50 мкг
1.1%
0.4%
8772 г
Цинк, Zn
0.1188 мг
12 мг
1%
0.4%
10101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
43.162 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.1 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
2.55 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
12.227 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.4 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.379 г
~
18:0 Стеариновая
0.251 г
~
20:0 Арахиновая
0.018 г
~
22:0 Бегеновая
0.043 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.455 г
min 16.8 г
8.7%
3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.449 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.656 г
от 11.2 до 20.6 г
32.6%
11.7%
18:2 Линолевая
3.656 г
~
Энергетическая ценность Мчади составляет 278,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Мчади. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Мчади».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
304.7 кКал
1684 кКал
18.1%
5.9%
553 г
Белки
5.1 г
76 г
6.7%
2.2%
1490 г
Жиры
8.5 г
56 г
15.2%
5%
659 г
Углеводы
51.9 г
219 г
23.7%
7.8%
422 г
Пищевые волокна
3.2 г
20 г
16%
5.3%
625 г
Вода
44 г
2273 г
1.9%
0.6%
5166 г
Зола
0.615 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
24.8 мкг
900 мкг
2.8%
0.9%
3629 г
бета Каротин
0.15 мг
5 мг
3%
1%
3333 г
Витамин В1, тиамин
0.237 мг
1.5 мг
15.8%
5.2%
633 г
Витамин В2, рибофлавин
0.093 мг
1.8 мг
5.2%
1.7%
1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
3.759 мг
15 мг
25.1%
8.2%
399 г
Витамин РР, НЭ
2.1338 мг
20 мг
10.7%
3.5%
937 г
Ниацин
1.286 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
106.09 мг
2500 мг
4.2%
1.4%
2356 г
Кальций, Ca
15.56 мг
1000 мг
1.6%
0.5%
6427 г
Магний, Mg
22.03 мг
400 мг
5.5%
1.8%
1816 г
Натрий, Na
6.93 мг
1300 мг
0.5%
0.2%
18759 г
Фосфор, Ph
78.8 мг
800 мг
9.9%
3.2%
1015 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.949 мг
18 мг
10.8%
3.5%
924 г
Медь, Cu
6.02 мкг
1000 мкг
0.6%
0.2%
16611 г
Фтор, F
9.7 мкг
4000 мкг
0.2%
0.1%
41237 г
Цинк, Zn
0.0038 мг
12 мг
315789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
50.962 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
15.038 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1 г
max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая
0.466 г
~
18:0 Стеариновая
0.308 г
~
20:0 Арахиновая
0.023 г
~
22:0 Бегеновая
0.053 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.789 г
min 16.8 г
10.6%
3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.782 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.496 г
от 11.2 до 20.6 г
40.1%
13.2%
18:2 Линолевая
4.496 г
~
Энергетическая ценность Мчади составляет 304,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».