Автор: alexxlab

Что можно готовить из цветной капусты: Лучшие рецепты с цветной капустой Основные блюда

Posted on by alexxlab

Лучшие рецепты с цветной капустой Основные блюда

Цветная капуста известна не только как надежный гарнир, но и как «звезда» среди низкоуглеводных блюд. Представляем наши лучшие рецепты, от простой вареной капусты до пиццы.


Запечённая цветная капуста


Запеките соцветия цветной капусты с оливковым маслом, чесноком и красным перцем: овощ получится нежным и сочным, с хрустящей корочкой. Соединяйте ингредиенты прямо на противень, чтобы облегчить дальнейшую уборку.

Рецепт: Запечённая цветная капуста

Пицца на корже из цветной капусты


Вначале Кэти готовит цветную капусту на пару, затем обсушивает, чтобы получить хрустящий золотистый корж для пиццы. Покройте его любимым соусом и сыром для более здоровой версии пиццы.

Рецепт: Пицца на корже из цветной капусты

Цветная капуста по-пармски


Это вкусное сытное блюдо понравится всем, от вегетарианцев и до самых убежденных мясоедов.

Рецепт: Цветная капуста по-пармски

Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты


Это блюдо с полезным оливковым маслом, сладким карамелизированным луком и свежей петрушкой будет прекрасной низкоуглеводной заменой рису.

Рецепт: Низкоуглеводный рис-обманка из цветной капусты

Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке


Цветная капуста фаршируется беконом, сыром и капустой кале в эффектной версии классического гарнира. Не хотите добавлять бекон? Его можно заменить ломтиками шампиньонов.

Рецепт: Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке

Гратен с цветной капустой


Айна добавляет мускатный орех, чтобы подчеркнуть ореховую нотку грюйера и пармезана, а затем покрывает блюдо хлебными крошками для насыщенной сливочной корочки.

Рецепт: Гратен с цветной капустой

Пюре из цветной капусты с чесноком


Текстура — главная особенность этой здоровой альтернативы картофельному пюре. Секрет в греческом йогурте и пармезане, которые помогают достичь насыщенной кремовой консистенции.

Рецепт: Пюре из цветной капусты с чесноком

Стейки из цветной капусты в духовке


Вегетарианцы, это лакомство для вас. Валери посыпает овощные стейки кедровыми орехами и изюмом для сладковатого хрустящего блюда, одновременно сытного и ароматного.

Рецепт: Стейки из цветной капусты в духовке

Запеканка из цветной капусты с сыром, зелёным луком и беконом


Хрустящий бекон, сладкий лук и острый чеддер сочетаются с цветной капустой в запеканке, идеально подходящей для просмотра матчей.

Рецепт: Запеканка из цветной капусты с сыром, зелёным луком и беконом

Суп из цветной капусты


Сытный суп от Ри — настоящая «еда для души». Шеф-повар говорит, что это идеальное сочетание вкуса, нежной текстуры, пользы и изысканности.

Рецепт: Суп из цветной капусты

Печёные кочаны цветной капусты с корочкой из горчицы и пармезана


Подавайте запеченную целиком цветную капусту — это вкусное смелое блюдо непременно всех удивит. Высокая температура запекания усиливает яркий вкус соуса из дижонской горчицы, которым покрыта капуста.

Рецепт: Печёные кочаны цветной капусты с корочкой из горчицы и пармезана

Низкоуглеводные хлебные палочки с цветной капустой и сыром


Вместо покупных хлебных палочек попробуйте это сырное безглютеновое лакомство. Не бойтесь приготовить лишние — вам непременно захочется добавки.

Рецепт: Низкоуглеводные хлебные палочки с цветной капустой и сыром

Цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра


Наслаждайтесь любимой закуской для вечеринок в новой форме. Цветная капуста с острыми специями баффало и нежный соус из голубого сыра — это так же вкусно, как куриные крылышки, причем здесь меньше калорий и жира.

Рецепт: Цветная капуста баффало с дипом из голубого сыра

Соус Альфредо с цветной капустой


Кэти готовит быстрое, несложное блюдо для всей семьи, смешивая пасту и креветки с соусом Альфредо из цветной капусты.

Рецепт: Соус Альфредо с цветной капустой

Цветная капуста генерала Цзо


В этой вегетарианской версии популярного блюда используется свежий имбирь, цедра апельсина и хрустящая цветная капуста.

Рецепт: Цветная капуста генерала Цзо

Тетраццини с курицей и цветной капустой


Рэйчел добавляет нежную отваренную цветную капусту в классическое итальянское блюдо, благодаря чему оно будет еще полезнее. Рекомендуем перед запеканием накрыть блюдо и поставить в холодильник, тогда посреди рабочей недели вы сможете быстро приготовить обед.

Рецепт: Тетраццини с курицей и цветной капустой

Кукурузные маффины с цветной капустой


Взбейте яичные белки для пышных безглютеновых маффинов, которые по виду и вкусу напоминают кукурузный хлеб. Острый халапеньо и чеддер придают сладко-пряному блюду легкую жгучую нотку.

Рецепт: Кукурузные маффины с цветной капустой

Картофель тушеный с цветной капустой «Алу гоби»


Аарти готовит цветную капусту с картофелем для простого гарнира, который она часто ела в детстве. Вкусы достаточно мягкие, так что блюдо подойдет тем, кто только знакомится с индийской кухней.

Рецепт: Картофель тушеный с цветной капустой «Алу гоби»

Цветная капуста с пармезаном и панчеттой, запеченная под молочным соусом


В этой сырной запеканке Джада использует цветную капусту целиком, вместе с листьями.

Рецепт: Цветная капуста с пармезаном и панчеттой, запеченная под молочным соусом

Салат с цветной капустой на гриле


Гай жарит на гриле 5 различных овощей для хрустящего, вкусного и питательного гарнира. Винегретная заправка с козьим сыром придает простому салату пикантность.

Рецепт: Салат с цветной капустой на гриле

Мак-н-чиз с цветной капустой


Этот несложный низкоуглеводный вариант блюда мак-н-чиз такой вкусный и насыщенный, что вы не будете скучать по макаронам!

Рецепт: Мак-н-чиз с цветной капустой

Что можно приготовить из цветной капусты? | Еда и кулинария

Цветная капуста легко усваивается, в ней много витаминов и растительного белка. Чтобы при варке витамины лучше сохранились, класть капусту нужно в кипящую воду.

Вот несколько простых рецептов. В некоторых рецептах точную дозировку не указываю. Делаю, как говорится, «на глазок».

1. Свежий большой кочан варим в подсоленной воде с добавлением сахара. Соль, сахар — по 1 столовой ложке. Сливочное масло разогреваем на сковороде, добавляем 2−3 столовых ложки панировки, поджариваем. Отваренную цветную капусту обильно поливаем горячей панировкой. Подаем в горячем виде.

Фото: pixabay.com

2. До полуготовности варим капусту в соленой воде. Капусту измельчаем, добавляем яйцо, муку, перец, тмин, все перемешиваем. Формуем овощные котлетки, обваливаем в панировке, жарим на масле с двух сторон до образования корочки.

  • Продукты: 1 кочан среднего размера, 2 ст. ложки муки, 1 яйцо, панировочные сухари, соль, перец, немного тмина, масло для жарки.

3. Картофель нарезаем и запекаем в предварительно разогретой духовке в течение 45 минут до готовности. Обжариваем цветную капусту, соединяем с картофелем. Смешиваем в сотейнике пиво, крахмал, горчицу, красный перец, доводим до кипения, заливаем картофель с капустой. Подаем горячим.

  • Продукты: 4 крупные картофелины, полкило соцветий, ½ стакана пива, 2 ч. ложки крахмала, ½ ч. ложки сладкой горчицы, красный молотый жгучий перец.
Фото: pixabay.com

4. Капусту отвариваем в подсоленной воде, мелко рубим ножом, смешиваем с растительным маслом, добавляем помидоры, нарезанные дольками. Перемешиваем, добавляем соль, перец, по вкусу, сверху посыпаем зеленью.

5. Капусту для мягкости слегка отвариваем в подсоленной воде. Картофель, шпик и капусту нарезаем в виде лапши и перемешиваем. Добавляем тертый хрен, солим, заправляем соком лимона и оливковым маслом.

  • Продукты: 150 г цветной капусты, 150 г отварного картофеля, 100 г шпика, 50 г столового хрена, 2 лимона, 2 ст. ложки оливкового масла, соль.

6. Капусту, как обычно, отвариваем и разделяем на соцветия. Помидоры и огурцы нарезаем ломтиками. Укладываем в салатник слой помидоров и огурцов, посыпаем цветной капустой, затем опять слой помидоров и огурцов, и опять сверху капусту. Перед подачей заливаем растительным маслом и соевым соусом, украшаем измельченной зеленью.

7. Цветную капусту и брокколи отвариваем в течение 3 минут, добавив сахар и соль. Салатницу смазываем пропущенным через пресс чесноком, по очереди выкладываем зеленые и белые соцветия капусты. Каждый слой посыпаем порезанным красным сладким перцем, укропом, тмином, перцем, солью. Заправляем майонезом.

Фото: Depositphotos

8. Можно делать различные запеканки. Я делаю так. Мясо, порезанное кусочками, грибы, лук, морковь, перец болгарский, кукурузу, баклажаны, помидоры и цветную капусту солю, посыпаю специями, добавляю немного воды, сверху заливаю майонезом — и в духовку. Можно сверху посыпать тертым сыром.

Вариаций салатов и запеканок множество!

А вот рецепты консервирования.

Цветная капуста с орехами:

  • Продукты: 600−700 г капусты, 2 ст. ложки 6%-го уксуса, 150−200 г лука, 100 г измельченных грецких орехов, 30 г соли, красный молотый перец по вкусу.

1. Разобрать на соцветия капусту и бланшировать 5 минут в кипящей воде, сразу же охладить под струей холодной воды. Добавить сырой нарезанный лук, орехи, измельченный чеснок, уксус, соль и перец. Все перемешать и плотно уложить в банки. Полулитровые банки стерилизовать 15 минут.

2. Соцветия предварительно замочить в 7%-м рассоле (70 г соли на 1 литр воды). После этого капусту промыть, разложить в банки соцветиями к стенкам и залить горячим 2%-м рассолом (20 г соли на 1 литр воды). Банки закатать и стерилизовать 1 час, затем охладить. На одну литровую банку — 600 г соцветий, 300 мл воды, соль.

Популярность цветной капусты растет с каждым днем. Всем приятного аппетита!

Что можно сделать из цветной капусты: свежей, замороженной

Здравствуйте, сегодня мы поговорим о том, что можно сделать из цветной капусты. Ведь данный овощ очень полезен и имеет в своем составе множество витаминов, минералов, микроэлементов и веществ, которые сделают наш организм крепче, а вкус блюд ярче. Итак, приступаем.

Цветная капуста – как универсальный ингредиент

Благодаря своему полезному составу, капуста благоприятно влияет на рост и физическую активность. Поэтому ее настоятельно рекомендуют давать ребенку, из нее получаются хорошие заготовки на зиму, что в условиях «зимней депрессии» поможет восполнить в организме баланс витаминов и минералов.

Вариантов приготовления блюд из цветной капусты очень много! Ведь для стряпни можно использовать как свежий овощ, так и в маринадном соусе, или же просто замороженный в морозильнике.

Какой вид хранения и применения использовать — выбрать вам, решение принимайте сами. А мы, свою очередь расскажем вам, что можно приготовить из данного овоща.

Какие блюда можно приготовить из цветной капусты?

Здесь ограничение есть лишь в вашей фантазии и желании. Ведь цветная капуста очень хорошо подходит, как ингредиент в салат или диетическое блюдо.

Также очень полезными будут блюда для взрослых и детей, что не только сделает рацион разнообразным, но и полезным. О том, что можно приготовить расскажут наши рецепты.

1. Блюдо из отваренной капусты со специями и зеленью

Сейчас мы поделимся с вами, как приготовить вкусное и питательное блюдо.

  • Цветная капуста – 600 гр.
  • Винный уксус – 2 ст.л.
  • Чеснок – 2 зуб.
  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Специи по вкусу.

Отвариваете капусту в соленой воде. Сливаете воду, добавляете смесь чеснока и винного уксуса. Заправляете оливковым маслом, добавляете перец. Блюдо готово.

2. Цветная капуста, запеченная в духовке с брокколи

Блюда, приготовленные в духовке, очень питательны, полезны и сохраняют в себе максимальное количество витаминов и минералов. Сейчас мы расскажем, как приготовить цветную капусту и брокколи.

  • Брокколи и цветная капуста – по 600 гр.
  • Тертый сыр – по 100 гр. (швейцарский и российский).
  • Йогурт – 150 мл.
  • Мука – 1 ст.л.
  • Масло сливочное.
  • Специи по вкусу.

Приготовьте соус из йогурта, муки и сливочного масла. После добавляете сыр, перец и соль. Добиваемся однородной консистенции.

После чего, все переливаем в горшки для запекания, разогреваем духовку до 200 градусов, в горшки с соусом засыпаем капусту, запекаем в течение 20-25 минут.

3. Закуска с маринованной цветной капустой по-корейски

Нет ничего вкусней, чем закуска с маринованной цветной капустой по-корейски. Для приготовления потребуется:

  • Капуста цветная – 1 кг.
  • Перец острый и болгарский — 2 и 3 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Чеснок – 1 головка.
  • Соль – 2 ст.л.
  • Сахар – 150 гр.
  • Растительное масло – 50 гр.
  • Уксус – 200 гр.
  • Кориандр – 1 ч.л.
  • Петрушка.

Приготовьте рассол, в то время, пока маринад будет закипать, приготовьте все ингредиенты, нарежьте, морковь натрите, цветную капусту отварите. После того, как рассол закипел, снимите его с огня и добавьте туда все компоненты. Смешайте. Все это поставьте в прохладное место на 12 часов. По истечению времени, можете подавать на стол.

Что можно приготовить из замороженной цветной капусты

Если вы смогли сделать заготовки на зиму, то вы сможете побаловать себя и своих близких ароматными, вкусными и полезными блюдами, в состав которых входит замороженная капуста.

Замороженную цветную капусту можно использовать при приготовлении разнообразных супов, рагу, запеканок, вторых блюд. В том числе в качестве начинки для пирожков и вареников. Все зависит от вашей фантазии и желания разнообразить ваше меню.

Теперь вы знаете, что можно сделать из свежей, замороженной и вареной цветной капусты! Желаем приятного аппетита!

Также на нашем сайте вы найдете рецепт — сочная и хрустящая цветная капуста в кляре.

Замороженная цветная капуста. Рецепты приготовления на сковороде, в духовке

Публикация в группе: Блюда из овощей

Рецепты быстрого несложного приготовления вкусных и полезных блюд из замороженной цветной капусты позволят наслаждаться этим витаминным низкокалорийным ценным овощем не только в осенний сезон, но и в течение всего года. Тем более что все полезные вещества и богатый витаминный комплекс в овощах при быстрой заморозке полностью сохраняются, а готовить из них гораздо проще удобнее и быстрее, иногда даже не требуется предварительного оттаивания продуктов.

Рецепт в сухарях

Замороженная цветная капуста (рецепты приготовления простых и быстрых блюд приведены в данной подборке) очень вкусной получается при обжаривании в масле до румяной аппетитной корочки.

Приготовление далее.

Состав ингредиентов

Такую горячую закуску или сытный гарнир можно в считанные минуты приготовить из минимального набора следующих доступных компонентов:

  • 600 г замороженных соцветий цветной капусты одинакового размера;
  • 3 л кипятка;
  • 1 лавровый лист;
  • 200 г измельченных пшеничных или панировочных сухарей;
  • 2-3 сырых куриных яйца;
  • 1 ч. л. соли;
  • 0,5 ч. л. смеси молотых перцев;
  • 0,5 ч. л. молотой паприки;
  • 1 щепотка красного жгучего перца;
  • 50 мл растительного масла без запаха.

Пошаговый процесс приготовления

Для начала потребуется бланшировать замороженный продукт в кипящей подсоленной воде, в которую можно добавить лавровый лист и несколько горошин душистого перца.

Рецепт:

  1. Замороженные капустные соцветия следует поместить в крутой кипяток, перемешать и дождаться кипения.
  2. После этого следует подержать продукт в кипящей подсоленной воде около 3-4 мин., а затем откинуть на дуршлаг и дать стечь воде, периодически встряхивая цветную капусту над емкостью.
  3. Теперь необходимо приготовить в миске однородную болтушку из сырых куриных яиц с небольшим количеством соли и молотых специй, слегка взбив их вместе при помощи вилки.
  4. В глубокую тарелку следует высыпать толченые пшеничные сухари, добавить соль и оставшиеся молотые специи, тщательно перемешать для равномерного распределения.
  5. Затем нужно поставить разогреваться на огонь растительное масло в большой сковороде.
  6. Далее следует высыпать часть бланшированных соцветий цветной капусты в миску с яичной смесью, перемешать, чтобы она равномерно покрыла их со всех сторон.
  7. После этого необходимо каждое соцветие обвалять в пшеничных сухарях, выложить на сковороду, чтобы они не соприкасалась плотно друг с другом, а затем обжарить в горячем масле до красивой аппетитной корочки со всех сторон.

Что можно добавить

После обжаривания соцветия цветной капусты желательно выложить на тарелку с бумажным полотенцем, чтобы в стекло и впиталось лишнее масло.

Как подавать блюдо на стол

Подавать к столу горячую закуску нужно сразу после приготовления с любыми соусами и свежими овощами. Можно для красоты и вкуса дополнительно посыпать блюдо толченым чесноком с измельченной свежей зеленью.

В омлете

Замороженная цветная капуста (рецепты приготовления отличаются большим разнообразием) очень сытной получается при обжаривании в омлете.

Такое полезное диетическое блюдо можно подать на завтрак за считанные минуты.

Состав ингредиентов

Для приготовления овощного омлета нужно взять следующие ингредиенты в примерной пропорции:

Основа омлетаПродуктыКоличество
Сырое куриное яйцо2-3 шт.
Молоко50 мл
Масло растительное или сливочное25 г
НачинкаСоцветия замороженной цветной капусты200 г
Лук репчатый1 луковица
СпецииСоль0,5 ч. л.
Перец черный2-3 щепотки
ДополнительноСыр25 г
Свежая зелень укропа3-4 веточки

Пошаговый процесс приготовления

Для этого простого и сытного низкокалорийного блюда не потребуется много времени:

  1. Замороженную цветную капусту необходимо выложить на сухую сковороду, накрыть посуду крышкой и поставить на средний огонь.
  2. Через 5-7 мин. следует немного посолить, перевернуть и проверить мягкость овощей, регулируя степень нагрева плиты.
  3. Когда соцветия полностью оттают, нужно выпарить лишнюю жидкость, увеличив огонь под сковородой и не накрывать ее крышкой.
  4. Теперь в посуду нужно добавить любое масло, и мелко нашинкованную репчатую луковицу, обжарить овощи до желаемой степени румяности, периодически помешивая все компоненты для равномерного приготовления и подсыпая специи.
  5. Тем временем следует приготовить омлетную болтушку, взбив сырые куриные яйца с молоком, солью и специями, а затем равномерно распределить на готовые овощи в сковороде.
  6. После этого необходимо убавить огонь до среднего значения, накрыть сковороду крышкой и готовить омлет в течение 5 мин.
  7. Теперь осталось посыпать блюдо тертым сыром и измельченной свежей зеленью, снова накрыть посуду крышкой, а через 2 мин. выключив нагрев.
  8. Желательно дать постоять овощному омлету еще в течение 2-3 мин., после чего сразу подавать к столу.

Что можно добавить

Также хорошо сочетается цветная капуста в омлете с шампиньонами или зеленым луком.

Можно добавить в процессе обжаривания начинки нарезанную кусочками ветчину или бекон, что сделает блюдо более ароматным и питательным.

Как подавать блюдо на стол

Омлет нужно нарезать порционными кусками, аккуратно переложить на тарелку и подавать к столу. Желательно приготовить к такому завтраку тосты с небольшим количеством сливочного масла.

Запеченная в специях

Замороженная цветная капуста (рецепты приготовления полезных блюд в духовке не займут много времени) отлично подойдет в качестве диетического гарнира или оригинальной овощной закуски.

Приготовление далее.

Состав ингредиентов

Для этого простого в приготовлении блюда можно взять любые пряные травы и сезонные овощи примерно в следующем количестве:

  • 450 г замороженных соцветий цветной капусты;
  • 400-500 г моркови;
  • 300 г свеклы;
  • 0,5 лимона;
  • 5-7 долек чеснока;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 1 ч. л. хмели-сунели;
  • 3-4 щепотки смеси разных перцев;
  • 5 ч. л. кумина;
  • 1 ст. л. семян кунжута;
  • 3-4 ст. л. оливкового масла.

Пошаговый процесс приготовления

Для начала необходимо поставить разогреваться духовой шкаф, выставив температуру около 180 градусов:

  1. Теперь нужно тщательно очистить корнеплоды моркови и свеклы от кожуры, нарезать их брусочками одинакового размера, шириной 1 см и длиной от 3 до 5 см, выложить их на противень.
  2. Также на противень необходимо поместить замороженные соцветия цветной капусты и неочищенные дольки чеснока, завернутые в кусок фольги.
  3. Далее следует равномерно смазать все овощи смесью из оливкового масла с лимонным соком и специями с солью, перемешать и поставить запекаться.
  4. Через 35-45 мин. необходимо проверить мягкость овощей, достать и очистить зубчики запеченного чеснока, растереть его со специями и солью, добавить в масляно-лимонный соус.
  5. Теперь можно выложить запеченные овощи на блюдо, полить еще раз пряной чесночной заправкой и сразу подавать к столу в качестве гарнира, посыпав для дополнительной питательности и красоты семенами кунжута.
  6. А можно немного остудить запеченные овощи, поместить их в чашу блендера и измельчить вместе с заправкой до состояния однородного пюре, выложить паштет в миску и украсить кунжутом и зеленью.

Что можно добавить

Противень удобнее предварительно застелить фольгой или пекарской бумагой. Свежие и замороженные овощи можно брать в любом сочетании и пропорции, а также дополнительно посыпать любыми пряными травами по вкусу. Готовое блюдо можно красиво посыпать молотой копченой паприкой или куркумой, что придаст овощам еще больший аромат.

Как подавать блюдо на стол

Подавать такой вариант закуски можно в теплом или холодном виде с горячими лепешками и свежим хлебом или как дип для овощных палочек.

Запеканка с ржаным хлебом

Замороженная цветная капуста (рецепты приготовления простых и полезных повседневных блюд не должны занимать много времени) может стать одним из главных компонентов сытной запеканки.

Приготовление далее.

Состав ингредиентов

Для этого аппетитного ароматного блюда с румяной хрустящей корочкой нужно взять следующие не совсем обычные ингредиенты:

  • 500 г замороженных соцветий цветной капусты;
  • 3-4 куска подсохшего ржаного хлеба;
  • 3-4 зубчика чеснока;
  • 1 ст. не пенного пива;
  • 25 г сливочного масла;
  • 100 г острого твердого сыра;
  • 3-4 сырых куриных яйца;
  • 1 ч. л. сухого горчичного порошка;
  • 0,5 ч. л. семян тмина;
  • 0,5 ч. л. смеси молотых перцев;
  • 2-3 щепотки соли;
  • 1 пучок свежей зелени петрушки и укропа.

Пошаговый процесс приготовления

Для начала можно подсушить нарезанный кубиками ржаной хлеб на противне в духовке, для вкуса и аромата посыпать тертым чесноком и любыми специями. При нехватке времени этот этап можно пропустить.

Далее:

  1. Соцветия замороженной цветной капусты нужно поместить в глубокую жаропрочную посуду, обильно смазанную сливочным маслом, равномерно посыпать специями и солью, а затем перемешать с кусочками подсушенного ржаного хлеба.
  2. Разложить по всей поверхности кусочки сливочного масла, посыпать толченым или рубленым чесноком с измельченными травами.
  3. Теперь можно приготовить заливку из разболтанных сырых куриных яиц с пивом и оставшимися специями, добавить половину тертого сыра и равномерно залить все ингредиенты в форме.
  4. Запекать блюдо следует около 30 мин. в предварительно разогретой до 180 градусов духовке, затем нужно достать форму и посыпать оставшимся тертым сыром, готовить до образования красивой хрустящей корочки.

Что можно добавить

Эту необычную запеканку можно готовить с предварительно обжаренной на сковороде цветной капустой. Также можно добавить в блюдо репчатый лук, свежие помидоры, стручковую фасоль и любые овощи по вкусу. При необходимости можно сделать более традиционный вариант блюда, заменив пиво молоком, сливками или сметаной, а ржаной хлеб пшеничными гренками или сухарями.

Как подавать блюдо на стол

Горячую запеканку необходимо нарезать порционными кусками и разложить по тарелкам, украсив блюдо молотым красным перцем и листочком свежей петрушки.

В сливочном соусе

Замороженную цветную капусту можно очень быстро и вкусно запечь по простому рецепту в мультиварке, используя для приготовления минимальный набор продуктов или добавляя в него любые овощи и специи.

Замороженная цветная капуста. Рецепт приготовления в сливочном соусе.

Приготовление далее.

Состав ингредиентов

Для этого рецепта следует подготовить ингредиенты:

ОсноваПродуктыКоличество
Замороженная цветная капуста500 г
Сливочное или растительное масло35 г
СпецииСоль2-3 щепотки
Перец черный молотый0,5 ч. л.
Молотая куркума0,5 ч. л.
Жгучий красный перец1 щепотка
Мускатный орех2-3 щепотки
СоусМолоко или сливки250 мл
Сметана40 г
Сырое куриное яйцо1 шт.
ДополнительноСыр пикантный твердого сорта50 г
Репчатый лук1 шт.
Морковь1 шт.
Чеснок2-3 дольки

Пошаговый процесс приготовления

При использовании дополнительных ингредиентов необходимо обжарить в масле чаши мультиварки кубики репчатого лука и соломку очищенной моркови, посолить и довести до мягкости.

Далее:

  1. Теперь нужно выложить в масло соцветия замороженной цветной капусты, приправить солью и специями, при желании равномерно посыпать тертым сыром и толченым чесноком.
  2. Далее в отдельной глубокой посуде необходимо взболтать сырое куриное яйцо с солью и специями, добавить сметану, а затем развести молоком или сливками до однородной консистенции.
  3. После этого нужно равномерно залить яично-молочной смесью овощи с сыром в чаше мультиварки, закрыть крышку и установить режим выпечки примерно на полчаса.

Что можно добавить

Можно овощи не подвергать предварительному обжариванию, а разложить их слоями вместе с замороженной капустой и сыром, тогда приготовление блюда займет еще меньше времени.

Как подавать блюдо на стол

Готовые овощи следует извлечь слоями и разложить на порционные тарелки, украсив тертым сыром или свежей зеленью.

Пюре

Очень просто и быстро можно приготовить из замороженной цветной капусты нежное вкусное пюре для легкого диетического гарнира.

Приготовление далее.

Состав ингредиентов

Для этого низкокалорийного овощного блюда будут нужны обязательные ингредиенты в следующей пропорции:

  • 900 г замороженных соцветий цветной капусты любого размера;
  • 150 мл нежирных сливок или молока;
  • 35 г сливочного масла;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 0,5 ч. л. приправы для овощей;
  • 1-2 щепотки молотого имбиря;
  • 1 щепотка белого молотого перца;
  • 1 лавровый лист;
  • 1 горошина душистого перца.

Пошаговый процесс приготовления

Замороженные соцветия поместить в кастрюлю с кипящей подсоленной питьевой водой вместе с лавровым листом и горошиной перца, довести до кипения и убавить огонь до среднего значения.

Через 10 мин. следует достать шумовкой сваренную капусту, размять ее погружным блендером со специями и приправами, постепенно добавляя в пюре сливочное масло и теплое молоко, довести до однородной нежной консистенции.

Что можно добавить

Если увеличить количество жидкости при взбивании пюре, можно приготовить овощной крем-суп, в который при желании добавить тертый сыр и пшеничные сухарики с чесноком. Можно добавить в овощное пюре отварную картошку, шампиньоны или морковь, что сделает блюдо более питательным и насыщенным по вкусу.

Как подавать блюдо на стол

Подавать пюре из цветной капусты следует в горячем виде, для украшения и аромата посыпать измельченными пряными травами и любыми специями.

Паста с цветной капустой

Очень вкусное сытное блюдо из макарон можно приготовить в вегетарианском или сытном мясном варианте, легко изменив дополнительные компоненты соуса.

Приготовление далее.

Состав ингредиентов

Для сытного ужина для всей семьи следует взять примерный набор продуктов:

  • 1 пачка пасты;
  • 450 г замороженной цветной капусты;
  • 3-5 долек чеснока;
  • 1 стручок жгучего перца чили;
  • 2-3 ст. л. сливочного или оливкового масла;
  • 0,5 ч. л. черного свежемолотого перца;
  • 1-1,5 ч. л. соли;
  • 100 г копченого бекона или вяленых помидоров;
  • 50 г тертого пикантного сыра.

Пошаговый процесс приготовления

Для начала необходимо вскипятить чистую питьевую воду в большой кастрюле:

  1. В глубокой толстостенной сковороде следует разогреть масло, затем обжарить в нем очищенные дольки чеснока и нарезанный мелкими кусочками стручок жгучего перца, без семян и плодоножки.
  2. Затем в этой же сковороде нужно обжарить мелко нарезанный копченый бекон, или добавить кусочки вяленых помидоров, прогреть, помешивая, в течение 5-7 мин.
  3. В кипящую воду необходимо поместить замороженную цветную капусту, довести до кипения и убавить огонь, варить до полу готовности.
  4. Далее необходимо аккуратно достать шумовкой сваренные аль-денте соцветия капусты и поместить их в сковороду к остальным ингредиентам, обжарить до румяной корочки.
  5. В кипящей воде от капусты необходимо отварить макаронные изделия до готовности.
  6. Затем следует слить воду из кастрюли, добавить макароны на сковороду и готовить в течение 3-4 мин. при постоянном помешивании, чтобы выпарить лишнюю влагу и сдружить пасту с соусом.
  7. В заключение нужно посыпать готовое блюдо небольшим количеством тертого сыра и еще раз перемешать.

Что можно добавить

Можно добавить в соус филе анчоусов или жареные кусочки куриной грудки. Для вегетарианского рецепта можно взять жареные грибы. Вяленые томаты можно заменить свежими помидорами, но тогда необходимо дольше готовить соус на сковороде. Время приготовления блюда можно заметно сократить, если отварить пасту вместе с цветной капустой, а заправить все компоненты готовым покупным соусом песто.

Как подавать блюдо на стол

Готовое блюдо следует разложить на порции, оставшийся сыр подать к столу и украсить пасту в тарелках.

Полезные советы

Приготовление вкусных и быстрых блюд из замороженной цветной капусты, несмотря на простоту, имеет некоторые особенности:

  • Для запекания необходимы соцветия примерно одинакового среднего размера. Очень крупные и мелкие экземпляры можно использовать в супы или для измельчения.
  • Во многих случаях можно не дожидаться предварительного оттаивания продукта, а приступать к приготовлению сразу же.
  • При отваривании цветной капусты важно не передержать ее в кипятке, так как она может потерять при этом часть витаминов и приятную хрустящую структуру.
  • При приготовлении блюда в кляре будет достаточным предварительно бланшировать замороженный продукт в течение 3-4 мин., после чего нужно сразу откинуть цветную капусту на дуршлаг, чтобы удалить жидкость и обсушить соцветия.
  • Отварные, жареные или запеченные овощи очень хорошо сочетаются с тертым сыром, майонезом или соусом из сметаны с чесноком.
  • Для украшения любой готовой овощной смеси можно использовать яркие молотые специи, пряные травы или свежую зелень, которые придадут дополнительную пикантность и аромат.

Простые рецепты повседневных блюд из замороженной цветной капусты можно использовать для быстрого приготовления сытного и вкусного гарнира к мясу, рыбе или птице, а также подать на стол в качестве горячей закуски.

Видео о рецепте приготовления цветной капусты

Рецепт приготовления цветной капусты на сковороде:

Автор публикации

190,6 Комментарии: 0Публикации: 10285Регистрация: 14-11-2019

5 необычных но простых рецептов

Среди различных своих капустных сестёр, цветная капуста находится на первом месте по содержанию витамина С. К тому же, у неё симпатичный вид белого облачка и нежный вкус, что делает ее очень привлекательной к приготовлению. Так как же приготовить цветную капусту?

Как приготовить цветную капусту: необычные, но простые рецепты

1) Цветная капуста в остром кляре

Многие хозяйки прекрасно знают, что такое кляр и его традиционные составляющие. Но ведь в каждом правиле могут быть исключения. Это касается и кухни. Вкусно готовит тот, кто не боится экспериментировать.

Ингредиенты

  • Капуста цветная 1 шт.
  • Пшеничная мука 200 г
  • Пиво 100 мл
  • Зира 1 ч.л.
  • Горчичные зерна 1 ч.л.
  • Черный перец горошком 2 ч.л.
  • Куркума 1 ст. л.
  • Лимон 1 шт.
  • Соль 2 щепотки
  • Черный перец молотый 1 щепотка
  • Острый перец 1 шт.

Как приготовить цветную капусту в остром кляре

  1. Цветную капусту ополоснуть, высушить и разобрать на соцветия. Если соцветия очень крупные, их можно разрезать на две или даже три части.
  2. В отдельную мисочку высыпать муку, добавить пиво, тщательно перемешать венчиком. Если нужно, можно добавить еще немного муки. Кляр должен получиться густым.
  3. Подготовить специи. Для этого кладем в блендер горчичные зерна, зиру, перец горошком, соль и стручок острого перца. Измельчить.
  4. Специи и капусту выложить в миску с кляром, добавить куркуму, перемешать.
  5. Масло в кастрюльке поставить на огонь. Как только оно прогреется, выкладывать в него капусту небольшими порциями. Готовить до зарумянивания.
  6. Готовые овощи выкладывать на бумажные салфетки, чтобы убрать излишки масла. После этого подавать капусту, слегка сбрызнув лимонным соком.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

2) Фаршированная цветная капуста

Вы думали, что знаете о цветной капусте все? Я тоже была такого мнения. Как же я заблуждалась. Оказывается, цветную капусту с лёгкостью можно нафаршировать.

Ингредиенты

  • Цветная капуста 900 г
  • Мякоть свинины 300 г
  • Репчатый лук 2 шт.
  • Сыр твердый 100 г
  • Яйцо 1 шт.
  • Масло рафинированное 1 ст. л.
  • Карри нежный 1 ч.л.
  • Петрушка 3 веточки
  • Укроп 3 веточки
  • Соль 1 ст. л.

Как приготовить цветную капусту, фаршированную мясом

  1. Вскипятить 2,5 литра воды, положить 2/3 ложки соли и карри. Затем аккуратно опустить в воду капусту, дать вскипеть, поварить 5 минут. По истечении времени капусту достать из воды и дать ей остыть.
  2. Лук мелко нарезать, мясо порубить на средний фарш.
  3. Яйцо разделить на желток и белок. Желток добавить в фарш, высыпать оставшуюся соль, поперчить по вкусу. Добавить рубленую зелень.
  4. Фарш перемешать и хорошо отбить.
  5. У остывшей капусты вырезать кочерыжку и некоторые стебли соцветий. Аккуратно, чтобы капуста сохранила форму.
  6. Начинить фаршем со стороны кочерыжки, затем капусту перевернуть и заполнит фаршем все пустоты между соцветиями.
  7. Выложить капусту на пергамент и поставить в духовку на 30 минут при температуре 180°С. Затем капусту перевернуть, смазать оставшимся белком и обильно посыпать тертым сыром. Поставить запекаться до зарумянивания (приблизительно 20 мин).

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

3) Гарнир из цветной капусты с оливковым маслом

Этот рецепт можно смело делать и с брокколи. Готовится очень просто, подаётся очень вкусно.

Ингредиенты

  • Капуста цветная 600 г
  • Чеснок 1 зубчик
  • Оливковое масло 3 ст. л.
  • Винный уксус 2 ст. л.
  • Соль 1 г
  • Черный молотый перец 1 щепотка

Как приготовить цветную капусту с оливковым маслом

  1. Воду посолить и дать закипеть.
  2. В кипящую воду выложить цветную капусту (можно заменить на брокколи). Варить в течение 4-5 минут.
  3. Готовую капусту слегка остудить. Затем нарезать на небольшие кусочки, полить оливковым маслом и сбрызнуть винным уксусом (можно заменить лимонным соком).

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь.

4) Мясная запеканка с цветной капустой

Очень просто в приготовлении, при этом вкусно и сытно. Едят все, даже те, кто не любит овощи.

Ингредиенты

  • Свиной фарш 300 г
  • Лук (небольшой) 3 шт.
  • Цветная капуста 200 г
  • Яйца 4 шт.
  • Смесь перцев 0,5 ч.л.
  • Соль 0,5 ч.л.
  • Подсолнечное масло 3 ст. л.

Как приготовить цветную капусту в виде мясной запеканки

  1. Лук мелко порезать и слегка обжарить.
  2. К луку выложить фарш, посолить, поперчит по вкусу, перемешать и обжарить, помешивая, в течение 10 минут.
  3. В кипящую воду выложить цветную капусту и дать провариться в течение 5 минут.
  4. В отдельной посуде взбить 4 яйца, слегка присолив.
  5. В смазанную маслом форму выложить фарш и капусту. Залить яйцом.
  6. Выпекать 15-20 минут при температуре 180-200°С.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь

5) Паста с соусом из сальсичи и овощей

Еще один вкусный способ приготовить цветную капусту — паста! Удивительно новое сочетание овощей, пасты и сальсичи. Если сальсичи в магазинах нет, то их смело можно заменить на домашние колбаски. Наслаждайтесь.

Ингредиенты

  • Макароны 400 г.
  • Сальсичи/домашние колбаски 250 г.
  • Помидоры 2-3 шт.
  • Цветная капуста 150 г.
  • Перец 1 шт.
  • Лук 1 шт.
  • Сметана 3 ст. л.
  • Мука 2 ч. л.
  • Соль
  • Перец.

Как приготовить пасту с сальсичи

  1. Овощи мелко нарезать.
  2. Лук слегка обжарить.
  3. К луку добавить колбаски, обжарить.
  4. Затем добавить по очереди с интервалом минуты 3 цветную капусту, перец и томаты.
  5. Когда томаты станут мягкими и начнут пускать сок, добавить сметану.
  6. Когда соус закипит, посолить-поперчить по вкусу. Накрыть крышкой и дать потушиться минут 5.
  7. Отдельно отварить макароны. Затем добавить их к соусу, перемешать и дать потушиться минуты 3.
  8. Перед подачей посыпать тёртым пармезаном или другим твёрдым сыром.

Полный рецепт с пошаговыми фотографиями смотрите здесь

Что из этого вы уже готовили? А может у вас есть свои коронные рецепты для цветной капусты? Обязательно напишите в комментариях.

Цветная капуста в кляре — Zira.uz

Ингредиенты

  • 1 кочан цветной капусты

  • 3 яйца

  • 100 граммов муки

  • по вкусу соли

  • для жарки растительного масла

  • для подачи любая зелень

Руководство

Мы знаем, что вы долго ждали этот простой и всеми любимый рецепт. Сегодня мы делимся с вами тем, как правильно приготовить цветную капусту в кляре.

Цветная капуста в кляре — вкусная и полезная закуска-салат. Этим блюдом можно угощать домашних каждый день и на праздничном столе она выглядит отлично.

Приблизительная стоимость готового блюда —  9 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

26 700

Шаг 1

Отметить как Завершенное

Разобрать капусту на соцветия. Промыть.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

Отварить капусту в кипящей подсоленной воде в течении 5-7 минут. Откинуть на дуршлаг.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

Яйца разбить в отдельную миску, посолить и взбить вилкой. Добавить муку и перемешать до однородности.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

Разогреть растительное масло на сковороде или небольшом казанчике. Обмакивать соцветия в кляр и обжаривать со всех сторон до золотистой корочки. Выложить на тарелку застеленную бумажными полотенцами. При желании посыпать мелко нарезанным чесноком и зеленью.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много вкусных и проверенных рецептов!

Что приготовить из цветной капусты – оригинальные рецепты и секреты

Цветная капуста невероятно полезная. Она содержит почти все витамины и минеральные элементы, а еще – отлично подойдет для тех, кто на диете. Из цветной капусты можно делать разные салаты, запекать на гриле, готовить вкусные супы и даже десерты или подавать как гарнир.

Предлагаем вам оригинальные рецепты блюд, которые вы еще не готовили.

Капустное пюре с беконом – рецепт

Для приготовления возьмите ингредиенты:

  • 1 кочан цветной капусты
  • 1 ломтик бекона
  • 1,5 ст. л. сливочного масла

  • 1 перо зеленого лука
  • соль и перец – по вкусу

Кочан капусты разберите на соцветия. Готовьте на пару в течение 10 минут. Тем временем измельчите бекон и обжарьте на сухой сковороде около 5 минут. Затем выложите его на бумажное полотенце, чтобы стек лишний жир. Измельчите лук.

Цветную капусту, масло комнатной температуры, соль и перец перемешайте с помощью кухонного комбайна. Переложите в тарелку и присыпьте луком и беконом. Приятного аппетита!
О том, как запекать или готовить суп-пюре и котлеты из цветной капусты мы уже писали в статье Цветная капуста — чем она полезна и что с ней приготовить

Пицца из цветной капусты – рецепт

Возьмите ингредиенты:

  • 1 кочан цветной капусты
  • 1 яйцо
  • 100 г сыра моцарелла

  • 2 ст. л. натёртый сыра пармезан
  • 1/4 томатного соуса
  • 200 г помидор черри
  • 2 зуб. чеснока
  • 1/4 ч. л. молотой паприки
  • 1 веточка свежего базилика
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • соль и перец – по вкусу

Цветную капусту натрите на мелкой терке и переложите в миску. Отправьте в микроволновку на 8 минут, чтобы капуста стала мягкой. Натрите сыр.

Смешайте яйцо, 2/3 пармезана, моцареллы, капусту, соль и перец. Противень смажьте маслом и выложите смесь в форме пиццы. Отправьте в разогретую до 220 градусов духовку на 10-15 минут. Готовый корж смажьте томатным соусом и выложите моцареллу, что осталась, половинки помидор черри, паприку и измельченный чеснок. Отправьте пиццу в духовку еще на 10 минут. Украсьте базиликом и подавайте к столу.

Цветная капуста по-азиатски – рецепт

Для приготовления вам понадобится:

  • 1 кочан цветной капусты
  • 3 ломтика бекона
  • 2 яйца
  • 2 ст. л. масла

  • 1 репчатый лук
  • 120 г шампиньонов
  • 1 ст. л. тертого имбиря
  • 2 ст. л. соевого соуса
  • 1 ч. л. яблочного уксуса
  • 1 ч. л. натурального рыбного соуса
  • 2 зеленых лука
  • 2 ч. л. листьев кинзы
  • соль и перец – по вкусу

Измельчите и поджарьте бекон. Выложите его на бумажное полотенце.

Яйца взбейте с перцем и солью, соедините с беконом и поджарьте тонкий омлет. Затем достаньте его из сковородки и нарежьте тонкими полосками.

Разберите капусту на соцветия и измельчите с помощью кухонного комбайна. Нарежьте грибы и луковицу. Обжарьте лук на растопленном сливочном масле с перцем и солью. Через 5 минут добавьте шампиньоны. Как только они подрумянятся, всыпьте имбирь и хорошо перемешайте. Затем добавьте капусту и тушите еще 5 минут.

Переложите в тарелку, заправьте рыбным и соевым соусами и сбрызните яблочным уксусом. Добавьте кинзу, лук и омлет. Готово!

Читайте также: Здоровое питание — что приготовить с разными видами капусты

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки. 

45+ лучших рецептов цветной капусты — Как приготовить цветную капусту

Кэт Вирсинг

Цветная капуста стала звездой вегетарианских продуктов в этом году благодаря своей магической силе в качестве заменителя с низким содержанием углеводов. Эти рецепты покажут вам, как приготовить цветную капусту, рис, тесто для пиццы и многое другое в домашних условиях. Кроме того, вы можете найти рецепты, которые понравятся вегетарианцам, например, цельнозерновую цветную капусту, достойную праздника.Чтобы узнать больше о овощах, ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами жареных овощей.

Просмотр галереи 49 Фото

1 из 49

Цветная капуста

Они могут быть лучше, чем настоящие.

Получите рецепт в Делише.

2 из 49

Жареная цветная капуста

Прежде чем сойти с ума, вы должны научиться жарить, тушить и готовить на пару.

Получите рецепт в Делише.

3 из 49

Цветная капуста с рисом

Используйте эту более здоровую альтернативу везде, где обычно есть рис!

Получите рецепт в Делише.

4 из 49

Жареный сыр из цветной капусты

Такой цветной капусты у вас еще не было!

Получите рецепт в Делише.

5 из 49

Пюре из цветной капусты

Картошку не пропустите.

Получите рецепт в Делише.

6 из 49

Макароны с цветной капустой и сыром

Как вы могли пропустить пасту, намазавшись сырно-сливочным соусом?

Получите рецепт в Делише.

7 из 49

Сырный мексиканский рис Cauli

Мгновенный выбор по будням.

Получите рецепт в Делише.

8 из 49

Цветная капуста Bang Bang

Веганский рецепт, который может понравиться каждому.

Получите рецепт в Делише.

9 из 49

Суп из цветной капусты и лука-порея

Суп из цветной капусты на ф (LEEK).

Получите рецепт в Делише.

10 из 49

Жареная цветная капуста с курицей

Это самый аппетитный овощ, который когда-либо видел.

Получите рецепт в Делише.

11 из 49

Загруженный салат из цветной капусты

Картофельный салат с низким содержанием углеводов.

Получите рецепт в Делише.

12 из 49

Запеченная с цветной капустой зити

Не пропустите итальянскую кухню только потому, что вы сокращаете углеводы.

Получите рецепт в Делише.

13 из 49

Начинка из цветной капусты с низким содержанием углеводов

Цветная капуста заменит хлеб в низкоуглеводной начинке вашей мечты.

Получите рецепт в Делише.

14 из 49

Похлебка из цветной капусты с беконом

Если вы хотите, чтобы эта сытная похлебка была полностью овощной, откажитесь от бекона и замените его двумя столовыми ложками оливкового масла.

Получите рецепт в Делише.

15 из 49

Цветная капуста в беконе

Просто немного фаршированного шпинатом.

Получите рецепт в Делише.

16 из 49

Жареная цветная капуста по-корейски

Это блюдо готовится из теста для темпуры.

Получите рецепт в Делише.

17 из 49

Запеченная цветная капуста

Цветная капуста — молодой картофель.

Получите рецепт в Делише.

18 из 49

Цветная капуста с пармезаном

Это сэкономит вам слишком много калорий.

Получите рецепт в Делише.

19 из 49

Пюре из цветной капусты

Низкоуглеводная сторона, которая вам нужна прямо сейчас.

Получите рецепт в Делише.

20 из 49

Запекать тако из цветной капусты

Низкоуглеводный способ утолить жажду тако во вторник.

Получите рецепт в Делише.

21 из 49

Загруженная цветная капуста на гриле

Кому нужна говядина, когда у вас есть стейки из цветной капусты?

Получите рецепт в Делише.

22 из 49

Цветная капуста Бенедикт

Коричневые котлеты из цветной капусты = #brunchgoals.

Получите рецепт в Делише.

23 из 49

Цветная капуста на День Благодарения

Если есть подливка, никто не пропустит картошку.

Получите рецепт в Делише.

24 из 49

Низкоуглеводные пироги с курицей

Из рисуемой цветной капусты получается более здоровая корочка для пирога.

Получите рецепт в Делише.

25 из 49

Суп из цветной капусты

Минимум ингредиентов и ТОННЫ вкуса.

Получите рецепт в Делише.

26 из 49

Укусы цветной капусты буйвола

Эта цветная капуста абсолютно желтая.

Получите рецепт в Делише.

27 из 49

Жареная цветная капуста в бальзамической глазури

В любой день мы можем съесть это безумно ароматное веганское блюдо вместо жареного цыпленка.

Получите рецепт в Делише.

28 из 49

Хлеб с цветной капустой и чесноком

Совершенно вкусный несладкий хлеб без вины.

Получите рецепт в Делише.

29 из 49

Хаш на завтрак с низким содержанием углеводов

Вы даже не пропустите углеводы.

Получите рецепт в Делише.

30 из 49

Печенье из цветной капусты и чеддера со сливочно-томатным супом и базиликом

Может ли быть более идеальная пара в уютную ночь?

Получите рецепт в Делише.

Реклама — продолжить чтение ниже

Сиенна Ливермор Редактор коммерции Сиенна Ливермор — коммерческий редактор Hearst, освещающая самые продаваемые товары, предметы домашнего обихода, моду, красоту и вещи, без которых вы просто не можете жить.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

23 лучших рецепта цветной капусты | Что приготовить из цветной капусты | Рецепты, ужины и идеи простых блюд

Цветная капуста «Мак» и сыр

Этот простой, низкоуглеводный вариант макарон с сыром настолько насыщенный и сливочный, что вы не пропустите макароны!

Получите рецепт: Цветная капуста «Мак» и сыр

Пицца с цветной капустой

Кэти сначала готовит цветную капусту на пару, затем сливает влагу, чтобы получить хрустящую золотисто-коричневую корочку пиццы.Добавьте свой любимый соус и сыр, чтобы сделать любимое блюдо еще более полезным.

Получите рецепт: Пицца с корочкой из цветной капусты

Цветная капуста с пармезаном

Этот восхитительный, сытный парм из цветной капусты не экономит на вкусе и удовлетворит всех, от вегетарианцев до самых упорных хищников.

Получите рецепт: Цветная капуста с пармезаном

Цветная капуста с рисом

Рис с цветной капустой Food Network Kitchen, содержащий полезное для сердца оливковое масло, сладкий карамелизованный лук и груду свежей петрушки, отлично подходит для замены риса с низким содержанием углеводов.

Получите рецепт: Здоровая цветная капуста с рисом

Целая жареная фаршированная цветная капуста

Цветная капуста, фаршированная беконом, сыром и капустой, придает блюдам впечатляющий классический вид.Хотите пропустить бекон? Его легко заменить нарезанными шампиньонами.

Получите рецепт: Целая жареная фаршированная цветная капуста

Цветная капуста гратен

Ина добавляет мускатный орех, чтобы усилить ореховый вкус Грюйера и Пармезана, затем покрывает свое блюдо панировочными сухарями, чтобы образовалась густая маслянистая корочка.

Получите рецепт: Цветная капуста гратен

Пюре из цветной капусты с чесноком

Все дело в текстуре в полезной альтернативе классическому картофельному пюре.Секрет? Греческий йогурт и пармезан помогают добиться насыщенной кремовой текстуры, которая вам нужна.

Получите рецепт: Пюре из цветной капусты Art Smith’s Garlic

Жареные стейки из цветной капусты

вегетарианцев, это для вас.Валери украшает свои стейки из цветной капусты кедровыми орешками и изюмом, чтобы получилось сладкое, хрустящее блюдо, сытное и ароматное.

Получите рецепт: Жареные стейки из цветной капусты

Запеканка из цветной капусты

Хрустящий бекон, сладкий лук и острый сыр чеддер увеличивают объем цветной капусты в запеканке, которая идеально подходит для игрового дня.

Получите рецепт: Запеканка из цветной капусты

Суп из цветной капусты

Нет ничего приятнее, чем сытный суп из цветной капусты Ри.Она говорит, что это идеальное «сочетание сливочного, мечтательного, здорового и декадентского».

Получите рецепт: Суп из цветной капусты

Жареная цветная капуста с горчицей и пармезаном

Подавайте целую головку обжаренной цветной капусты как (восхитительный) кусочек, который обязательно произведет впечатление.Обжарка цветной капусты на сильном огне концентрирует резкий вкус дижонского горчичного соуса, который полностью растушевывается.

Получите рецепт: Жареная цветная капуста с горчицей и пармезаном

Хлебные палочки из сырной цветной капусты с низким содержанием углеводов

Откажитесь от еды на вынос с этими сырными хлебными палочками без глютена.Не бойтесь заработать лишнее — вам захочется больше на остатки.

Получите рецепт: Хлебные палочки из сырной цветной капусты с низким содержанием углеводов

Цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра

Наслаждайтесь одним из ваших любимых закусок в баре и на вечеринке в новой форме.С нашим острым соусом из буйвола и прохладным сливочно-сырным соусом с голубой плесенью цветная капуста так же сытна, как крылышки, но с меньшим содержанием калорий и жира.

Получите рецепт: Цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра

Соус Альфредо из цветной капусты

Быстрая, легкая и подходящая для всей семьи, Кэти подливает свой соус альфредо из цветной капусты с пастой и креветками для идеального ужина в будние дни.

Получите рецепт: Соус Альфредо из цветной капусты

Цветная капуста генерала Цо

Супертяжелый вес на вынос получает вегетарианское блюдо в домашней версии со свежим имбирем, цедрой апельсина и хрустящей цветной капустой.

Получите рецепт: Цветная капуста генерала Цо

Куриная запеканка Тетраццини с цветной капустой

Рэйчел добавляет заряд полезных веществ в классическое итальянское блюдо с нежной, приготовленной на пару цветной капустой.Совет по приготовлению еды: накройте и поставьте в холодильник перед тем, как запекать эту запеканку, чтобы у вас не было пота в середине недели.

Получите рецепт: Куриная запеканка Тетраццини с цветной капустой

Кексы с цветной капустой и кукурузным хлебом

Взбейте яичные белки, чтобы получить пушистый безглютеновый кекс, который по внешнему виду и вкусу напоминает ваш любимый кукурузный хлеб.Пряный халапеньо и сыр чеддер усиливают вкус сладкого, пряного и пикантного сладкого маффина.

Получите рецепт: Кексы с цветной капустой и кукурузным хлебом

Цветная капуста и картофель (Алоо Гоби)

Аарти готовит на пару цветную капусту и картофель в качестве простого гарнира, который она часто ела, когда росла.Аромат достаточно тонкий, чтобы служить вступлением к индийской кухне.

Получите рецепт: Алоо Гоби

Жареная цветная капуста с пармезаном и панчеттой

Giada использует всю цветную капусту, листья и все остальное в этой сырной запеканке из цветной капусты.

Получите рецепт: Жареная цветная капуста с пармезаном и панчеттой

Салат из цветной капусты на гриле

Гай готовит на гриле пять разных овощей, чтобы получить хрустящую корочку, питательную и вкусную.Винегрет из козьего сыра добавляет пикантности простому салату.

Получите рецепт: Салат из цветной капусты на гриле

Жареная цветная капуста

Жареные соцветия цветной капусты с оливковым маслом, чесноком и красным перцем для получения нежных овощей, хрустящих снаружи и сочных внутри.Перемешайте прямо на противне, чтобы избежать лишней очистки.

Получите рецепт: Жареная цветная капуста

Жареная цветная капуста с гранатом и тахини

Хотите ли вы вегетарианское основное блюдо для предстоящего ужина или новый метод приготовления одного из ваших любимых овощей, эта цветная капуста отвечает всем требованиям.Вдохновленные всемирно известной обжаренной молодой цветной капустой Эяля Шани, которую подают в его ресторанах Miznon, мы приправили голову тмином и кориандром, чтобы придать ей легкий намек на пряности, а затем приготовили ореховый соус тахини, который поливали сверху. Свежие зеленые травы и терпкие рубиновые семена граната придают этому впечатляющему блюду яркость и аромат.

Получите рецепт: Жареная цветная капуста с гранатом и тахини

Чипсы из цветной капусты с чесноком и зеленью

Легкая и вкусная закуска, которую можно приготовить менее чем за 30 минут.Попробуйте их в качестве заменителя, не содержащего кето и глютен, когда вам хочется крекеров или чипсов.

Получите рецепт: Чипсы из цветной капусты с чесноком и зеленью

лучших рецептов цветной капусты — ложка, вилка, бекон

, автор: Jenny Park · Опубликовано: · Изменено:

Наши лучшие рецепты из цветной капусты: от закусок до супов, похлебок и гарниров до полноценных блюд! Здесь каждый найдет что-то для себя! Эта цветная капуста с медом и чесноком — восхитительное вегетарианское блюдо на вынос, которое вам захочется готовить постоянно!

Мы испытываем слабость к рецептам из цветной капусты.Цветная капуста — такой универсальный ингредиент, она действительно полезна для вас, она восхитительна сама по себе (но при этом достаточно мягкая, чтобы сочетаться практически со всем и вся!), Это отличная альтернатива с низким содержанием углеводов, и ее невероятно легко приготовить!

Мы собрали для всех вас множество наших любимых рецептов из цветной капусты. Если вы ищете перекус для себя, закуску, которую можно разделить, крем-суп, пикантный гарнир или целый обед, у нас есть все необходимое!

Рецепты закусок из цветной капусты

Закуски — одна из наших любимых вещей для приготовления и еды (мы действительно любим продукты, которые можно перекусить!), А наши рецепты из цветной капусты — одни из наших любимых на все времена!

  • Ничем не хвастаться, но наши хрустящие запеченные кусочки цветной капусты ТАК хороши! Хотелось съесть всю партию себе и пожалеть не удвоить рецепт хорошо.
  • Гигантская запеченная цветная капуста Аранчини — наша увеличенная версия восхитительного жареного рисового шарика, но с низким содержанием углеводов и запеченного! Это отличная закуска, которую можно разделить, или еда сама по себе!
  • Наша пряная жареная цветная капуста с хумусом может быть подана как закуска, так и сама по себе обедом! Жареная цветная капуста наполнена таким ароматом и так хорошо сочетается с простым сливочным хумусом! Чтобы зачерпнуть, добавьте кусок тёплого лаваша.
  • Наш рецепт запеченной цветной капусты буйвола — идеальная закуска для веселого игрового дня! Он восхитителен и наполнен множеством ароматов! Наша версия запекается, поэтому она более светлая.

Острая жареная цветная капуста с хумусом

Прочитайте больше

Вкусные рецепты супа из цветной капусты

Цветная капуста — идеальный ингредиент для супа. Он может придать по-настоящему кремовую текстуру супам без молочных продуктов. У нас есть пара рецептов супов, для которых мы любим использовать эти характеристики цветной капусты.

  • Рецепт супа из жареной цветной капусты такой сливочный и уютный. Мы любим нырять в большую миску в холодный день. Один из наших любимых и простых рецептов супа! Я лично люблю его с толстым кусочком хрустящего хлеба для макания.
  • Мы любим хорошие похлебки, и наше Сливочное похлебка из цветной капусты каждый раз попадает в точку! Сверху добавьте несколько устричных крекеров и немного острого соуса для похлебки, которая вам понравится, но не утяжелит вас! Если вы откажетесь от бекона, это тоже веганский рецепт.

Суп из жареной цветной капусты и пастернака

Прочитайте больше

Рецепты из цветной капусты, которые понравятся всем

Нам нравится универсальность цветной капусты, и мы чувствуем, что этот раздел действительно позволяет ей сиять! Эти рецепты цветной капусты здорово иметь под рукой, поскольку все они довольно простые, поэтому они отлично подходят для напряженного буднего вечера.

  • Самая сливочная цветная капуста «Мак» с сыром, которую вы когда-либо пробовали! Когда вы хотите чего-то сырного и сливочного, но сделайте это с низким содержанием углеводов! Подавайте его вместе с вашим любимым белком, чтобы получить простую и отличную еду!
  • Этот веганский «сливочный» соус из цветной капусты — одна из наших альтернатив сливочному соусу. Используйте наш универсальный соус, чтобы сбрызнуть жареные овощи, перемешать его с пастой или смешать с дополнительным бульоном для получения кремообразного супа-пюре.
  • Наш рецепт пюре из цветной капусты — отличная альтернатива картофельному пюре! В наш рецепт также входят пастернак и жареный чеснок, что делает блюдо особенно ароматным и вкусным.Это идеальный рецепт полезного гарнира!
  • Нам очень нравится наш Сливочный веганский запеканка из спагетти с тыквой! Это отличное блюдо из искусственно запеченной пасты со сливочным соусом из цветной капусты, такое же декадентское и ароматное, как и настоящая вещь!

Рецепт самых сливочных макаронов с сыром из цветной капусты

Прочитайте больше

Пюре из цветной капусты, пастернака и жареного чеснока

Прочитайте больше

Сливочные веганские спагетти, запеканка из кабачков, лесных грибов и шпината

Прочитайте больше

Рецепты с рисом из цветной капусты

Мы любим рисовую цветную капусту! Когда мы хотим добавить в пищу больше овощей, замена белого или коричневого риса рисом с цветной капустой — очень простая уловка.Замороженную, нарезанную цветную капусту можно найти в морозильных камерах на большинстве рынков. Нам нравится как бренд Trader Joe’s, так и бренд Whole Foods.

Вы также можете легко приготовить свой собственный, взбивая соцветия цветной капусты в кухонном комбайне, пока не получите мелкую однородную консистенцию. Затем нагрейте сковороду с небольшим количеством масла и обжарьте нарезанную цветную капусту до мягкости, что займет всего несколько минут. Так просто!

Вот несколько рецептов, которые идеально подходят для замены белого или коричневого риса на рис с цветной капустой:

Наши лучшие рецепты на ужин из цветной капусты

Ужин обычно означает для нас конец дня, поэтому следующий набор рецептов из цветной капусты очень утешителен.Это отличный способ расслабиться после долгого дня!

Острый веганский карри из нута и цветной капусты

Прочитайте больше

Индийская цветная капуста с маслом (Цветная капуста Махани)

Прочитайте больше

Лучшие рецепты цветной капусты: цветная капуста с медом и чесноком

Прочитайте больше

Еще больше вкусных вегетарианских рецептов, которые вам обязательно понравятся

Ознакомьтесь с нашей веб-историей рецептов цветной капусты!

Ознакомьтесь с нашим рецептом цветной капусты с медом и чесноком ниже!

Лучшие рецепты цветной капусты: Цветная капуста с медом и чесноком

Наши лучшие рецепты из цветной капусты от закусок до супов, похлебок и гарниров до полноценных блюд! Здесь каждый найдет что-то для себя! Эта цветная капуста с медом и чесноком — восхитительное вегетарианское блюдо на вынос, которое вам захочется готовить постоянно!

РАСПЕЧАТАТЬ РЕЦЕПТ

Время приготовления: 20 минут

Время приготовления: 16 минут

Общее время: 36 минут

Порций: 3

ИНСТРУКЦИИ

  • В большой миске смешайте цветную капусту, 1 столовую ложку кунжутного масла, 1 измельченный зубчик чеснока и 1 чайную ложку измельченного имбиря.Слегка приправить солью и перцем. Отложите в сторону.

  • В сотейнике смешайте оставшийся чеснок, имбирь, кунжутное масло, мирин, хойсин, устричный соус, соевый соус, мед, самбал, белый перец и 2 столовые ложки воды.

  • Тушить соус на среднем или медленном огне до легкого загустения. Снять с огня и держать в тепле.

  • Поставьте вок или высокую кастрюлю на средний или сильный огонь и добавьте около 3 дюймов масла. Нагрейте масло до 350˚F.

  • Работая небольшими партиями, бросьте несколько цветков цветной капусты в кукурузный крахмал до полного покрытия.Хорошо встряхните соцветия, чтобы удалить излишки кукурузного крахмала. Обмакните каждый цветочек во взбитые яйца, затем снова обваляйте в кукурузном крахмале. Еще раз хорошенько встряхните соцветия, чтобы удалить излишки налета. (вам действительно нужен тонкий, легкий и хрустящий внешний вид, а толстые комки крахмала предотвратят это)

  • Опять же, работая небольшими партиями, осторожно обжаривайте соцветия в течение 3-4 минут или до тех пор, пока соцветия не станут хрустящими и нежными. интерьер.

  • Переложите обжаренную цветную капусту на решетку для охлаждения, установленную на противне.Повторяйте шаги 6 и 7, пока все соцветия не будут обжарены.

  • Пока обжаривается последняя партия соцветий, снова поместите соус на плиту и тушите на среднем или медленном огне.

  • Добавьте обжаренную цветную капусту в соус и быстро, но осторожно перемешайте, пока вся цветная капуста полностью и равномерно не покроется.

  • Выложите цветную капусту на тарелки с пропаренным рисом и сверху посыпьте кунжутом и нарезанным зеленым луком. Подавать немедленно.

Калорийность: 821 ккал Углеводы: 79 г Белок: 9 г Жиры: 55 г Насыщенные жиры: 33 г Холестерин: 124 мг Натрий: 1495 мг Калий: 449 мг Клетчатка: 3 г Сахар: 26 г Витамин A: 220 МЕ Витамин C: 57 мг Кальций: 63 мг Железо: 2 мг

КУХНЯ: азиатско-американская

КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО: цветная капуста, вынос

КУРС: ужин, обед

Как приготовить цветную капусту — NYT Cooking

Карстен Моран для The New York Times

  • Покупка

    Член семейства капустных, в которое входят брокколи, брюссельская капуста, капуста и капуста, цветная капуста практически всегда доступна, с потрясающим постоянством качества в течение всего года. Но покупатели на фермерском рынке могут заметить, что они начинают появляться в начале осени и сохраняются до начала зимы.

    Головки цветной капусты в коммерческих продуктовых магазинах выглядят почти одинаково, часто весом от 1,5 до 2 фунтов, однородного цвета слоновой кости и почти всегда завернуты в полиэтилен. Но как только вы выйдете на более мелкие специализированные продуктовые магазины и фермерские рынки, размер, форма и цвет могут сильно различаться — не бойтесь! Оранжево-желтые (или цветная капуста «Чеддер» из-за ее цвета, а не, к сожалению, из-за вкуса сыра), пурпурные и неоново-зеленые экземпляры на вкус почти такие же, как и белые, и могут использоваться взаимозаменяемо.

    Независимо от цвета, размера или места покупки, выбирает головки цветной капусты, которые кажутся тяжелыми для своего размера (более свежие продукты имеют более высокое содержание воды и, следовательно, больше веса) с плотными, компактными листьями и гроздьями соцветий. Избегайте тех, которые кажутся мягкими или пористыми, или имеют темные пятна на верхушке, что является признаком того, что они прошли свой расцвет.

    Свежий кочан цветной капусты должен храниться на вашей кухне около недели, плотно завернут в полиэтилен или хранится в закрывающемся пакете в холодильнике.

    • Карстен Моран для The New York Times

  • Подготовка

    Цветная капуста имеет форму, которую можно интуитивно разделить с одного большого цветочка на более мелкие и мелкие с помощью рук или ножа. Желаемый размер цветков будет зависеть от препарата , но если вы хотите приготовленные на пару или жареные соцветия цветной капусты, они должны быть относительно небольшими для равномерного приготовления и практичного употребления в пищу.

    Хотя многие рецепты требуют их удаления, сердцевина и листья не только съедобны, но и вкусны. Ядро имеет более мясистую и твердую консистенцию, чем соцветия, но его вкус тот же, и его следует обязательно использовать во всех приготовлениях. Нельзя выбрасывать нежные бледно-зеленые листья, которые на вкус почти как капуста с соответствующей текстурой (в конце концов, они из одного семейства). Их можно оставить или включить в любой препарат.

    Для некоторых приготовлений (запекания, запекания, обжаривания, гриля) неплохо разрезать головки продольно через сердцевину, чтобы соцветия, нарезанные по центру, оставались вместе, создавая толстую плиту.При этом почти все первые кусочки будут рассыпаны, но это нормально. (Сохраните эти крошки для жарки, чтобы они не стали хрустящими, или бросьте их в салат.)

    • простых рецептов из цветной капусты — Olivemagazine

    Цветная капуста: это один из самых модных овощей, которые вы можете есть прямо сейчас. А еще один из самых вкусных! Попробуйте наши вегетарианские блюда в середине недели и легкие развлекательные блюда, представленные ниже.

    Хотите подать цветную капусту на званом ужине? Попробуйте наши рецепты стейков из цветной капусты или Идеи жареной цветной капусты .Если вам нужны более яркие овощные блюда, ознакомьтесь с нашими рецептами брокколи, рецептами капусты и рецептами фенхеля.

    Несколько быстрых фактов: цветная капуста относится к семейству капустных, и хотя она почти всегда белая, вы также можете найти фиолетовые и зеленые ее разновидности. Он доступен круглый год, но лучше всего с декабря до середины апреля; выбирайте цветную капусту с ярко-белыми головками (без обесцвечивания) и четкими зелеными листьями.

    Рис с цветной капустой

    При измельчении в кухонном комбайне цветная капуста напоминает мелкие зерна, которые можно использовать вместо риса или кускуса.Вы можете жарить его, жарить или запекать в микроволновой печи — это быстрая и здоровая альтернатива углеводам.

    Отлично подходит для овощных и белковых мисок. Обжарьте рис с цветной капустой в масле с солью, перцем и, если хотите, с добавлением трав или специй. Перелейте в миску и сверху положите жареную курицу, жареные овощи, чечевицу, фасоль, нут, несколько семян и ложку йогурта или гуакамоле, и вы получите суперполезный обед, богатый белками.

    Лучшие рецепты цветной капусты

    Оладьи из цветной капусты

    В Украине в кляре жарят все, от шницеля до целой речной рыбы.Здесь лечат цветную капусту. Из этих простых оладий с простым соусом можно приготовить отличные закуски всего за 25 минут.

    Корма из цветной капусты жареная

    Ознакомьтесь с нашим рецептом вегетарианской кормы с жареной цветной капустой. Этот низкокалорийный рецепт карри готов всего за 30 минут, он идеально подходит для легкого ужина в середине недели.

    Суп из цветной капусты со специями

    Ознакомьтесь с нашим рецептом кремового супа со специями. Этот простой овощной суп низкокалорийный и готовится менее чем за час.

    Бургеры со стейком с острым соусом

    Оцените наши легкие жареные во фритюре стейки из цветной капусты с слегка поджаренными булочками чиабатта. Приготовьте эти супер простые вегетарианские гамбургеры для быстрого ужина на четверых.

    Спагетти из цветной капусты, анчоусов и изюма

    Получите максимум удовольствия от цветной капусты в этой низкокалорийной пасте с слегка поджаренными кедровыми орехами и сладким копченым перцем.

    Лучший сыр из цветной капусты

    Сыр Cauli.Пожалуй, один из героев британской кухни. Неужели это действительно жареный ужин, если на столе нет супер-сырного, покрытого хрустящей корочкой горячего сыра из цветной капусты? Вы можете возразить, что это легко сделать, но следуйте этим полезным советам, чтобы сделать это нереально.

    Стейки из цветной капусты с каперсами

    Хрустящие маслянистые каперсы поливают нежными карамелизованными стейками из коли. Нет, мы не говорим, что они на вкус как стейк, но они и так же хороши!

    Испанский рис каули

    Пряный и дымный чоризо, сочные креветки и острый перец делают его быстрой, но не менее хорошей альтернативой рисовому варианту.

    Карри из цветной капусты и бананов

    Банан, неожиданный ингредиент веганского карри из цветной капусты, добавляет сладости и делает соус более густым. Это немного секретное оружие, так как из него получается сливочное, успокаивающее блюдо.

    Жареная цветная капуста харисса с теплым кориандровым хумусом и дуккой

    Кусочки жареной розовой и цветной капусты с хариссой, подаются с теплым хумусом и суперпростой домашней дуккой.

    Укусы цветной капусты Tajín

    Тажин — классическая мексиканская приправа из лайма, перца чили и соли.Он так хорошо работает на этих более ярких кусочках стручковой капусты с охлаждающей сметаной.

    Крылышки Buffalo cauli с соусом из голубого сыра

    Попробуйте наши вегетарианские крылышки буйвола с цветной капустой и сливочным соусом из голубого сыра. Сделайте эти легкие крылышки для более вкусной вегетарианской закуски.

    Целая цветная капуста тандури с рисовым салатом с драгоценными камнями

    Оцените эту приправленную индийскими специями целую обжаренную цветную капусту с воздушным рисом, зернами граната и хрустящими фисташками. Этот ароматный рецепт делает из овощей эффектное блюдо, которое можно подать друзьям и близким на следующем барбекю.

    Жареная цветная капуста с куркумой и маслом с розовым маринованным луком

    Сливочный соус тахини и розовый маринованный лук делают его универсальным основным блюдом, закуской или гарниром.

    Шаурма из цветной капусты, гранат, тахини и кедровые орехи

    Приправленное шаурмой масло с тмином, всеми пряностями, кардамоном, лимоном и чесноком, обильно обдавленное целой цветной капустой, приготовленное на гриле и подаваемое с всеми начинками. На вкус это даже лучше, чем кажется!

    Пицца на корочке из цветной капусты

    О, привет, пицца с низким содержанием углеводов! Как вы изменили для нас диету без пиццы…

    Тако из цветной капусты Буффало

    Эти веганские низкокалорийные тако из цветной капусты буйвола готовы всего за 35 минут и настолько вкусны, что вы даже не заметите, что ведете себя добродетельно.

    Салат из жареной каули и кускуса с чжугом и хрустящим луком-шалотом

    Ознакомьтесь с нашим ярким рецептом салата из цветной капусты с гигантским кус-кусом, хрустящим жареным луком и яркой заправкой «чуг». Этот легкий салат является веганским и к тому же низкокалорийным.

    10 способов употребления цветной капусты — BBC Good Food

    Мы все любим шарик согревающего и успокаивающего сыра из цветной капусты, но в этом овоще есть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Вы можете запекать, обжаривать, измельчать, мариновать и обжаривать во фритюре до совершенства.Давайте познакомим вас со всеми нашими любимыми способами есть этот фантастический овощ.

    Сытный суп

    Суп из цветной капусты со специями — прекрасное противоядие от холодного вечера. Боритесь с ознобом с помощью нашего марокканского супа из цветной капусты и миндаля, полного специй и тонкого орехового вкуса. Или попробуйте по-новому полюбившуюся классику и наш сырный суп из цветной капусты.

    Запеканка с сыром из цветной капусты

    Мы должны были включить эту классику в микс. Ни одно жаркое не будет полноценным без ложки сырной полезной цветной капусты.Наша запеканка с сыром из брокколи и цветной капусты добавит зелени вашему любимому гарниру.

    Коли карри

    Карри — идеальный способ упаковать овощи и приготовить простое блюдо, которым можно накормить толпу. Этот горшок с цветной капустой и картофелем полон индийских ароматов и делает экстравагантное блюдо, подаваемое с работами: маком, чатни и хлебом наан.

    Жареный каули

    Обжарка цветной капусты подчеркивает землистость этого замечательного овоща и придает ему неотразимый ореховый вкус, который хорошо сочетается со специями Ближнего Востока.Наше жаркое из цветной капусты со специями — это потрясающее овощное блюдо, которое хорошо сочетается с мезе.

    Запеченная паста из цветной капусты

    Мы все любим макароны с сыром, и тем лучше, если добавить в смесь наши любимые овощи и хрустящие кусочки бекона. Эта паста из цветной капусты и бекона станет отличным семейным блюдом, подавайте ее со свежим зеленым салатом. Поместите под решетку, чтобы закончить с золотисто-коричневым пузырящимся сыром.

    Рис с низким содержанием углеводов

    Поскольку все больше людей ищут альтернативы с низким содержанием углеводов, рис с цветной капустой — простой вариант, который вы можете приготовить самостоятельно.Просто измельчите стручок каули в кухонном комбайне и получите основу кускуса, которая будет готова через 10 минут.

    Если вы готовы застрять, посмотрите наше пошаговое руководство «Как приготовить рис из цветной капусты».

    Чатни с колосом

    Сделайте идеальный пиккалилли из смеси осенних овощей. Этим свежим, острым чатни лучше всего наслаждаться с вашим любимым острым чеддером или ломтиком деревенского хлеба. Этот рецепт с добавлением куркумы и ложки горчицы идеально подходит для нарезки ветчины.

    Пицца с цветной капустой

    Сделайте пиццу с корочкой из цветной капусты, чтобы быстро избавиться от глютена. Сверху посыпьте овощами и хорошо натертым сыром. Хорошо приправьте каули, придайте форму и запекайте — это идеальная альтернатива тестовой основе для пиццы.

    Лысые во фритюре

    Пища для максимального комфорта во фритюре — познакомьтесь с крокетом из цветной капусты. Золотисто-коричневый и хрустящий снаружи, сливочный и восхитительный внутри — это серьезная закуска для вечеринок.

    Торт из цветной капусты

    Если вам нужно внушительное вегетарианское блюдо на воскресный ужин, этот пирог из цветной капусты, каштанов и шалфея непревзойден.И вегетарианцы, и мясоеды будут просить еще кусочек этого сытного ароматного торта.

    Какой у вас любимый способ подавать цветную капусту? Дайте нам знать в комментариях ниже…

    Рецепт жареной цветной капусты

    Цветная капуста. Просто, просто и само по себе? Скорее лишенный воображения.

    Но жареный? Пока края не подрумянятся и не станут карамелизированными? Совершенно другая история.

    В жареном виде цветная капуста становится ореховой и маслянистой, но без орехов и масла.Жареный, это идеальное средство для чеснока, оливкового масла, лимона и пармезана.

    Я выросла на обычной цветной капусте, приготовленной на пару, и это прекрасно, а иногда и все, что вам нужно. Но если вы никогда не пробовали жареную цветную капусту, я настоятельно рекомендую вам ее попробовать! Это превратит придирчивого едока, который не любит овощи, в наркомана цветной капусты.

    Видео: как запекать цветную капусту

    Как нарезать цветную капусту и сердцевину

    Цветную капусту легко нарезать и сердцевить! Просто оторвите листья от основания и разрежьте цветную капусту на четвертинки, начиная с верхушки короны через стебель.Положите четвертинки цветной капусты на разделочную доску и наклоните нож, чтобы отрезать соцветия от сердцевины.

    Прочтите этот пост о том, как нарезать цветную капусту и сделать сердцевину сердцевиной, чтобы ознакомиться с наглядным руководством.

    Элиза Бауэр

    Можно ли запекать замороженную цветную капусту?

    Конечно! На самом деле, если вы начинаете с замороженных соцветий цветной капусты, лучше не размораживать их. Вот несколько советов по корректировке этого рецепта замороженной цветной капусты:

    • Повысьте температуру духового шкафа на 50 ° F (10 ° C) до 450 ° F (232 ° C).Вам нужен обжигающий сухой жар, чтобы испарить ледяной конденсат на замороженной цветной капусте, чтобы цветная капуста запеклась в духовке, а не запарилась.
    • Обильно полейте соцветия маслом , убедившись, что они действительно хорошо покрыты, перед тем, как положить их в духовку. Масло поможет краям цветной капусты подрумяниться и предотвратит высыхание цветков.
    • Перемешайте соцветия в середине процесса приготовления , чтобы большее количество сторон подверглось воздействию сильного тепла.
    Элиза Бауэр

    Что подавать с жареной цветной капустой

    Цветная капуста прекрасно сочетается с курицей, поэтому подумайте о том, чтобы подавать ее с жареной курицей или курицей с лимоном.

    Самомассаж антицеллюлитный: Антицеллюлитный самомассаж: 10 этапов эффективного массажа

    Posted on by alexxlab

    Антицеллюлитный самомассаж: 10 этапов эффективного массажа

    Содержание статьи:

    Слово «целлюлит» само по себе некрасивое. Медики не считают его проблемой или заболеванием. А вот женщины очень его боятся и всячески с ним борются. Подробнее про антицеллюлитный самомассаж и другие способы борьбы с этой проблемой читайте в нашей статье.

    Целлюлит виден тогда, когда жировые клетки локализуются в одном месте и нарушается микроциркуляция. Лимфа не справляется с большим объемом жидкости, который накопился в клетках. Появляется большое количество белка (коллагена), который взаимодействует с другими клетками, он находится вокруг жировых клеток. Тогда теряется эластичность кожи и становится видна та самая не аппетитная апельсиновая корочка.

    Есть разные стадии целлюлита. Причины появления тоже у всех разные — от депрессии до генетики. Но все же он есть почти у всех женщин, и это нормально, такова особенность женского организма. Его не нужно бояться и стараться на корню исключить. Но все же значительно ослабить его проявления очень даже можно.

    Масла, которые обладают антицеллюлитным эффектом

    Все, что вы нанесете на кожу — будет бороться с внешними проявлениями целлюлита. Эфирное масло — отличный вариант для заботы о своем теле. Заметим только, что никогда нельзя использовать эфирное масло в чистом виде, его обязательно нужно смешивать с кремом или маслом-основой.

    По опыту массажистов, лучшим массажным маслом-основой считается масло виноградных косточек. Оно помогает рукам свободно скользить без торможений — то, что нужно для идеального массажа! Заведите дома 3-4 бутылочки с эфирным маслом, аромат которого вам нравится больше всего, смешайте его с базовым и приступайте к работе над телом.

    Лучшие антицеллюлитные эфирные масла это:

    • Масло апельсина — одно из самых распространенных антицеллюлитных масел, оно содержит активные кислоты и способно вывести токсины и снять отеки. По опыту бывалых массажистов — справляется со своей работой быстрее всех.
    • Масла лимона и грейпфрута — масла цитрусовых активно сжигают жир. Можно совмещать все три масла для большей эффективности. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте к маслу-основе.
    • Масло розмарина — уникально тем, что действует мгновенно. Сразу же начинает разгонять кровь на проблемном участке, вызывает ощутимое жжение и покраснение в месте массажа.

    • Масла кедра, пихты, можжевельника — если у вас чувствительная кожа и аллергия на цитрусовые, выбирайте хвойные эфирные масла. Они снимают воспаление, успокаивают кожу и имеют жиросжигающий эффект, приводя кожу в норму достаточно быстро.
    • Масла корицы, муската, гвоздики — масла из этих пряностей тонизируют, улучшают кровообращение и делают кожу гладкой и упругой. Их особенность — ускоряют метаболизм.

    Хорошее кровообращение — враг целлюлита №1

    Это одна из первоочередных задач, которую нужно поставить перед собой. Сидячий пассивный образ жизни, малоподвижность, отсутствие массажа и самомассажа — и привет, целлюлит. Давайте улучшать крововбращение: после его нормализации вы сразу увидите результат.

    Добавьте активности

    Достаточно увеличить количество физических нагрузок, чтобы сердце начало качать кровь по всему телу очень активно. Занимайтесь спортом и делайте дыхательные практики.  Упражнения для сердечно-сосудистой системы увеличат пульс и учащают дыхание. То, что надо! Минимум полчаса активности каждый день (прогулка быстрым шагом тоже считается), спорт три раза в неделю — ваш обязательный минимум.

    Правильное питание

    Без него никуда. Для того, чтобы разбавить кровь и позволить ей быстро двигаться по телу, употребляйте правильные продукты. Например, красную рыбу, которая богата на омега-3, сюда же — орехи, авокадо. Они действует на густую кровь и помогают кровотоку. Также добавляйте в рацион лен, острый перец, чеснок и имбирь.

    L-аргинин, который присутствует в овсянке, молочных продуктых, зелени и орехах расширяет сосуды и способствует хорошему кровообращению.  Полезная еда будет работать на вас даже тогда, когда вы сидите за компьютером. Не пренебрегайте питанием.

    Массаж, самомассаж обертывание и другие «внешние» методы 

    Подойдут все виды массажа. В борьбе с целлюлитом немаловажный фактор — интенсивность массажа. Чем интенсивней — тем лучше результат. Кожа после массажа должна гореть. Массаж можно делать и самостоятельно.

    Лучше всего подойдут:

    1. Антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Добавляйте эфирные масла для максимальной эффективности. 10 капель масла (или совокупности масел) + ложка основного масла.
    2. Обертывания. Такой способ создает эффект сауны на коже и будет бороться с апельсиновой коркой — для обертываний можно использовать кофе, смеси эфирных масел морскую соль или готовые косметические грязи.
    3. Ванны. Добавляйте масло, соль, пену и ложитесь отдыхать. Тоже отлично влияет на кровообращение и работает против целлюлита.

    Разгоняем лимфу — убираем целлюлит

    Разогнать лимфу отлично поможет антицеллюлитный самомассаж сухой щеткой. Выбирайте щетку с натуральным ворсом, длинной и съемной ручкой. Массаж должен быть интенсивным, но деликатным, чтобы не травмировать кожу. Двигайтесь по ходу лимфотока — от подмышек и паха. Задействуйте круговые и линейные движения.

    Приступайте к процедуре антицеллюлитный самомассаж:

    1. Поднимите левую руку и начинайте массаж на внутренней стороне предплечья до сердца.
    2. Повторите на правую руку.
    3. Массажируйте выше груди в стороны. Саму грудь не массируйте!
    4. Перейдите на спину. Начинайте сверху от шеи вниз. Все движения плавные.
    5. Потом мышцы позвоночника и вниз, к паху. И совершите обратный путь вверх от паха.
    6. Массажируйте живот круговыми движениями. Двигайтесь по часовой стрелке.
    7. Особенно тщательно пройдитесь по ягодицам, так как там больше всего целлюлита. Двигайтесь в сторону паха.
    8. Руки — от пальцев вверх.
    9. Ноги — от пальцев и ступней вверх по очереди каждую зону.
    10. Заканчивайте массаж душем и нанесением крема на все тело.

    Бьюти-индустрия здорово наживается на теме целлюлита. Нам обещают все новые средства для борьбы с этой «проблемой», которая, впрочем, не доставляет никому настоящих неудобств:) Не хотим вас огорчать, но полностью избавится от целлюлита вряд ли получится, но уменьшить его точно можно. Все доступные методы мы вам уже перечислили. Приступайте!
     

    Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях | Travelover

    Подтянутая фигура и гладкая кожа — мечта многих из нас. Но большинство женщин сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит. Приобрести его очень легко, а вот чтобы избавиться нужно приложить много усилий. Самым действенным способом в борьбе с такой проблемой считается массаж. В салонах такая процедура стоит немало денег, но можно проводить его и дома. Главное соблюдать правила проведения антицеллюлитного самомассажа, учитывать все противопоказания и подобрать подходящую технику. В этой статье я опишу простой ручной самомассаж для борьбы с целлюлитом.

    Противопоказания

    Перед тем, как начать заниматься домашним антицеллюлитным массажем живота, бедер и других частей тела, убедитесь в том, что у нас нет следующих симптомов:

    1. Повышенная температура тела. В состав антицеллюлитных кремов, которые применяются во время массажа, обычно входят жгучие вещества, которые способствуют еще большему поднятию температуры.

    2. Сыпь, аллергия или какие-либо прыщи. Процедура самомассажа заключается в растирании кожи, а это может привести к еще большему распространению различных высыпаний.

    3. Варикозное расширение вен. Во время антицеллюлитного массажа бедер и ног кровообращение улучшается и приток крови усиливается, это приводит к увеличению давления на сосуды.

    4. Период беременности. Массаж живота и боков может вызвать повышение тонуса в матке, а это не желательно при беременности.

    5. При плохом самочувствии так же не стоит проводить антицеллюлитный массаж. Это может привести к ухудшению состояния.

    Техника ручного массажа для борьбы с целлюлитом

    Совет! Для усиления антицеллюлитного эффекта перед процедурой массажа следует хорошо распарить кожу с помощью горячего душа или ванны. Так же можно использовать различные антицеллюлитные масла, крема и гели.

    Процедуру самомассажа необходимо проделывать не менее двух раз в неделю. Длительность самомассажа должна быть не мене 30 минут.

    Инструкция

    1. Начинать массаж необходимо с медленных поглаживаний от колена к бедру (при массаже бедер) или круговых поглаживаний (при массаже живота). Движения должны быть плавными и легкими. Это поможет подготовить и немножко разогреть кожу.

    2. Далее следует растирание кожи. Для этого нужно широко расставить пальцы и полной ладонью круговыми движениями растирать кожу на бедрах и в зоне ягодиц или на животе и боках. Для усиления эффекта можно немного надавливать основанием ладони на кожу.

    3. Затем необходимо начинать надавливать на кожу. Но все должно быть в меру. Надавливание должно быть равномерным, а движения медленными и постепенными.

    4. После надавливания пора преступать к тщательному разминанию кожи. Для этого необходимо полной ладонью захватить как можно больше кожи, разминая ее немного оттягивать и пальцами проделывать круговые движения.

    5. Когда кожа размята и приобрела красноватый оттенок можно приступать к похлопыванию. Необходимо с одинаковой силой хлопать по поверхности массируемой зоны широко расставленными пальцами.

    6. Завершить процедуру можно легкими поглаживаниями кожи, постепенно успокаивая ее.

    Внимание! Нельзя глубоко надавливать на бедра или живот. Суть антицеллюлитного массажа в том, чтобы массировать только кожу и жировую прослойку под ней, не затрагивая мышечные массивы. Основные движения должны быть перекатывающие, перебирающие складочку, как в этом видео:

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях очень эффективен. При его регулярном проведении кожа станет гладкой, ровной и подтянутой. От целлюлита не останется и следа!
    Также это хорошая профилактика циллюлита, если эта проблема вам пока не знакома.

    Спасибо за то, что вы цените свое здоровье и красоту!
    Жмите Понравилось и подписывайтесь на мой блог.

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

    01.10.2017

    Появление целлюлита практически неизбежно, поэтому каждая женщина старается оттянуть этот момент как можно дольше или начать бороться с проблемой при первых признаках ее появления. Сегодня существует множество методик борьбы с апельсиновой коркой как дома, так и в салонах красоты, поэтому справиться с задачей будет не так сложно.


    Первое и основное условие эффективной борьбы с целлюлитом – это правильный образ жизни. Без умеренного и полезного питания и физической активности невозможно достичь идеального результата. Даже поняв, как делать профессиональный антицеллюлитный массаж самостоятельно, усилия и потраченное время не окупится.

    Если первое условие выполняется с завидной регулярностью, то стоит переходить к более решительным действиям. Как правильно выполнять массаж против целлюлита в домашних условиях, и какая техника станет наиболее эффективной, покажет только опыт. Основная задача – это проявить терпение и тренироваться в выполнении специальных движений для определенны частей тела: ягодиц, бедер, живота и т.д.

    Как сделать правильно массаж руками или щеткой, можно увидеть на видео в интернете, посетить специальные курсы или попросить о мастер классе своего массажиста. Всего нескольких недель будет достаточно, чтобы узнать все недостатки своего тела и методы их устранения в домашних условиях.

    С чего начинать массаж от целлюлита в домашних условиях

    Первое и основное правило, с которого стоит начать дома антицеллюлитный массаж, заключается в очищении кожи и расслаблении мышц. Если вы не удалили ороговевшие клетки кожи, грязь и сальный жир, то все усилия в борьбе против целлюлита ничего не дадут. Кожа будет не готова к воздействию ни руками, ни специальным массажером.


    Выполнение второго условия потребует применения специальных средств для проведения процедуры. Они должны быть натуральными и органическими, это залог безопасности вашей кожи и организма в целом. Можно использовать для массажа фитокосметику или косметику с натуральными добавками. Отличной альтернативой для названных продуктов станет мед или эфирное цитрусовое масло. Единственным случаем, когда не требуется применение специальных средств можно назвать массаж с банками.

    Массаж банкой от целлюлита в домашних условиях

    Массаж банками или вакуумный пользуется сегодня большой популярность. Делать его достаточно просто, тем более, что не нужно тратить много средств для его проведения. Чаще всего его используют для борьбы с глубокими целлюлитными тяжами, с которыми не справятся другие процедуры.


    Баночный массаж в домашних условиях займет примерно 1-2 часа в зависимости от состояния кожи. Нужно тщательно подготовить свое тело к процедуре, мышцы должны быть полностью расслаблены, а кожа очищена. Процедура не терпит спешки, и подготовить все приспособления для его проведения следует заранее.

    Вакуумный массаж выполняется специальными баночками. Они могут быть сделаны, из стекла, пластика и силикона. Стоит отдавать предпочтение последним, так как они не могут разбиться и оказывают эффективное, но мягкое действие на кожу. Вакуумными банками не стоит покрывать тело в местах, где есть родинки и венозная сетка.


    Перед началом массажа помойте и просушите банки, подготовьте мыло или масло для обработки кожи. Так как данная техника основана на эффекте всасывания, понадобятся материалы для удаления кислорода из-под банок. Для этой цели могут служить обычные спички и горючие средства в виде спирта.

    Общее время такого массажа не должно занимать более 15-20 минут. В противном случае это может навредить коже и оставить на ней покраснения. В отдельных случаях возможно даже появление ожогов. После применения банок необходимо нанести на кожу антицеллюлитный или легкий косметический крем.

    Медовый массаж от целлюлита в домашних условиях

    Второе место по популярности среди процедур салонного ухода занимает массаж медом против целлюлита. Такой метод борьбы с апельсиновой коркой известен многие годы и имеет поразительный эффект. Массаж медом можно легко провести дома. Для этого достаточно иметь жидкий мед, а для усиления эффекта можно добавить цитрусовое эфирное масло.


    Антицеллюлитный массаж медом требует выносливости и терпения. Начинать его следует легкими похлопывающими движениями и заканчивать резкими хлопками. Занять такая процедура может более получаса. Массаж ног от целлюлита в домашних условиях потребует около 40 грамм меда высокого качества. Если мед будет ненатуральным, то процедуру будет достаточно сложно провести и эффект от ее проведения будет не особо заметен даже через время.

    Перед проведением медового антицеллюлитного массажа на бедрах и ногах стоит удалить все волосы с обрабатываемых областей. В противном случае волоски будут вырываться по мере впитывания меда. В будущем это может спровоцировать их врастание в кожу или заметное повреждение.

    Целлюлит на ногах после массажа дома начнет пропадать после проведения минимум 2-3 сеансов. Если заметного эффекта нет, значит процедура проводится недостаточно интенсивно или используемое средство не эффективно. Заменить мед можно на эфирные масла или даже оливковое масло.


    Для покупки средств, которые могут сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, рекомендуется прочитать отзывы потребителей. Это поможет составить непредвзятое мнение в отношении торговых марок, стоимости и реального эффекта от их применения дома. Перед использованием новых продуктов обязательно убедитесь, что в их составе нет аллергенов, которые могут навредить вашему здоровью.

    Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж дома: основные правила

    При выполнении массажа против целлюлита стоит придерживаться нескольких основных правил. В первую очередь, это касается процедур, которые выполняются руками. Если используются банки или массажеры, ими также не стоит пренебрегать:

    • если массаж делается самой себе, то стоит правильно распределять темп массажных движений. Начинать следует с плавных и мягких движений, постепенно ускоряя темп. Это необходимо сделать для разогрева кожи и дальнейшего впитывания антицеллюлитных средств. Пренебрежение этим правилом может травмировать кожу, привести к появлению сильных болевых ощущений;
    • для выполнения движений нужно разогреть руки. Так как сеанс выполняется без перчаток, руки моются в теплой воде с использованием нежирного мыла или других очищающих средств. Далее их нужно вытереть. Для выполнения массажа они должны быть теплыми и сухими;
    • основными противопоказаниями для антицеллюлитного массажа случат онкологические заболевания, дерматит и нарушения работы сердца;
    • в домашних условиях антицеллюлитный массаж длится не менее 30 минут. В первое время достичь этого минимального времени будет сложно, так как руки еще не приспособлены к такого рода нагрузкам;
    • техника массажа с применением средств любого рода требует выполнения движений снизу-вверх. Нарушать это правило категорически запрещено, так как это может негативно отразиться на здоровье;
    • основными движениями при массаже будут поглаживание, растирание и похлопывание. Их сила и интенсивность рассчитывается, исходя из состояния кожи, особенностей применения антицеллюлитных средств и этапа процедуры;
    • при массаже живота следует выполнять движения мягко, без сильного нажатия. В случае беременности такой вид массажа противопоказан;
    • как правильно делается массаж можно понять после личного посещения салонной процедуры. Если запомнить последовательность выполнения движений не удалось, то можно воспользоваться информацией из видео и специальных статей;
    • руками или массажером не следует затрагивать такие области тела, как внутренняя часть бедер вокруг лобка, подколенная впадина или область паха. Это требование продиктовано медицинскими противопоказаниями.


    В случаях, когда проблема апельсиновой корки не поддается домашним процедурам, стоит обратиться к профессиональной косметике или пройти курс салонных процедур. В любом случае, используемые средства должны включать натуральные компоненты и быть безопасны для здоровья. Во избежание аллергических реакций, обязательно уточняйте информацию о составе применяемых продуктов и сроке их годности.


    Популярно в блоге

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – узнайте, как делать самомассаж от целлюлита

    Антицеллюлитный массаж в домашних условиях  — это хороший способ улучшить состояние кожи, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам. Такой домашний уход всем доступный и при этом очень эффективный.

    Массаж поможет изменить состояние дряблой кожи. С его помощью вы активизируете кровообращение и лимфоток, благодаря чему процесс выведения токсинов и продуктов обмена из межклеточного пространства будет проходить быстрее.

     

    Самомассаж от целлюлита

     

    Методика домашнего массажа очень простая, не требует специального обучения. Поэтому ее легко может освоить каждый.

    Антицеллюлитное массирование следует делать быстро и интенсивно, очень важно контролировать силу массирования. К сожалению, среди многих женщин распространено заблуждение, что чем сильнее вы будете массировать, тем эффективнее результат. Однако, если массировать с излишней силой, вы добьетесь обратного эффекта — лимфоток ослабеет. Кроме того, такой массаж оставит синяки на вашем теле.

    Чтобы избежать негативных последствий массажа, начинайте его делать правильно, снизу вверх.

    Для достижения лучших результатов, перед процедурой самомассажа, хорошо разогрейте тело. Выберете один из вариантов: сделайте физическую разминку около 15 минут или примите теплый душ. Ваши руки также должны быть хорошо разогретыми, обязательно интенсивно потрите ладони друг против друга, до того как приступить к массированию.

    Чтобы достичь максимально быстрых результатов массаж против целлюлита на дому нужно делать каждый день, лучше всего если вы сможете выделять время  для массажа — утром и вечером. Для видимого результата длительность процедуры должна быть около 15-30 минут. Первые положительные изменения на вашей коже вы сможете заметить через 1-2 месяца.

     

    Самомассаж против целлюлита

     

    Итак, чтобы сделать массаж нам нужно разделить процедуру на три этапа.

    Первый этап — растирание. Вам нужно подготовить кожу к более интенсивному воздействию. Ноги растирайте снизу вверх всей поверхностью ладони, а бедра растирайте по кругу, двигайтесь по часовой стрелке.

    Второй этап — сжатие. Вам нужно захватить максимально возможную кожную складку обеими руками и разминать ее подобно тому, как вы замешиваете тесто. Очень важно, чтобы вам не было больно, контролируйте силу сжатия. Этот этап массирования восстанавливает тонус дряблой кожи.

    Последний, третий этап  — похлопывание, подразумевает расслабление. В этом случае применяется ряд ритмичных, различной интенсивности хлопков ладонью по коже.

     

    Массаж от целлюлита в домашних условиях

     

    Также предлагаем вам попробовать еще один вид домашнего массажа, который можно сделать самостоятельно, с помощью массажной щетки.

    При покупке щетки, выбирайте вариант с натуральной щетиной. Часто так бывает, что у новых щеток ворс очень грубый, в таком случае советуем перед использованием ополоснуть новый ворс несколько раз в кипящей воде. Помните, что после процедуры у вас не должно быть каких-либо царапин и синяков.

    Перед массажем ваша кожа должна быть чистой и сухой. Не нужно использовать масла и крема. Саму процедуру, как и в случае ручного массажа, нужно начинать снизу вверх.

    Лучший вариант — последовательно обрабатывать ноги, затем бедра и ягодицы. Стандартный курс лечения — 30 — 40 ежедневных сеансов.

    В проблемных зонах массируйте кожу круговыми движениями в соответствии с ходом часовых стрелок. На каждой зоне вы должны сделать 40-60 кругов.

    Старайтесь не повредить кожу, контролируйте силу трения, но и слишком слабо тоже не массируйте. Ваша кожа должна умеренно покраснеть и у вас будет ощущение тепла, которые пройдут по истечению часа.

    Если вы готовы пробовать делать аппаратный массаж на дому. Рекомендуем попробовать массажное оборудование Бьюти Сервис. Аппараты для массажа просты в управлении, детальная инструкция эксплуатации поможет вам выбрать необходимые режимы.

     

    Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

    Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

    «РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

    Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

    1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

    2. Вакуумная баночка.

    3. Пищевая пленка.

    Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

    Начнем с самомассажа спины

    Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

    1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

    2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

    3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

    4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

    5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

    Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

    Расслабление мышц после домашнего фитнеса

    1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

    2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

    3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

    4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

    5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

    6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

    Антицеллюлитный массаж дома

    1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

    2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

    3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

    4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

    5. Повторите комплекс на всех складках.

    Формула хорошего антицеллюлитного массажа

    растирание — 10 процентов времени;

    разминание 50-60 процентов;

    хлопки — не более 5 процентов;

    вакуумная баночка — 25 процентов.

    Например, вы прорабатываете бедро:

    1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

    2. Разминание — 5 минут

    3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

    4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

    5. Похлопывание — 1 минута.

    Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

    После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

    Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

    Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

    Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

    Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

    Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

    Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

    Массаж лица

    Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

    1. Нанесите крем на лицо.

    2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

    3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

    4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

    5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

    6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

    7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

    8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

    9. Нанесите любимую маску.

    Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

    АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МЕДОВЫЙ САМОМАССАЖ — Ростовчанка

    03.02.2019Количество просмотров: 3116

    Важная особенность антицеллюлитного медового самомассажа заключается в том, что в одних местах он выполняется жёстко, а в других — нежно. Но это всегда точечный метод воздействия на «проблемное» место.

    Целлюлит — структурное изменение тканей и скопление жировых клеток в подкожной клетчатке возникает в результате нарушения циркуляции жидкостей. Для устранения целлюлита необходимо нормализовать локальный лимфо- и кровоток.
    Ручной массаж использующий традиционные движения раскрывает сальные железы и активизирует потоотделение. Ручной медовый массаж использующий специальные целенаправленные приёмы, улучшает капиллярное кровообращение, на межклеточном уровне усиливает ток лимфы и ликвидирует очаги ожирения.

    Все методики проведения антицеллюлитного самомассажа предусматривают воздействие только на подкожно-жировую клетчатку. Специальные приёмы медового массажа позволяют контролировать силу и глубину воздействия ладоней в тех местах, где наиболее ярко проявился косметический дефект.

    Антицеллюлитный медовый самомассаж в домашних условиях проводят с соблюдением правил:

    1. Не оказывать сильного физического воздействия в подколенной, паховой, подмышечной и надключичной областях.
    2. Сеанс проводить «до» или «после» еды (разбег два часа).

    Перед началом процесса, всё тело нужно очистить и разогреть. Принять тёплый душ и убрать влагу с тела махровым полотенцем.

    Подготовка к процессу — натуральный мёд разогреваем на водяной бане до 36 °C., набираем в ладони и круговыми, поглаживающими движениями (по часовой стрелке) наносим на «проблемные» места.

    Процесс — «медовые» ладони плавно, от основания ладони — к пальцам, ровно и плотно прижимаются к «медовому» телу и сразу, медленно, «отрываются» от тела. Движение — от основания ладони к пальцам. Постепенно скорость «отрыва» ладоней от тела увеличиваем (не переходя «болевой порог»).

    По окончании процедуры принимаем тёплую ванну.

    Длительность процесса самомассажа от 3 (в начале курса) до 15 минут (окончание курса). Длительность курса — 15 процедур.

    Помним, что мёд, для людей с ослабленным иммунитетом, является аллергеном. Перед началом медового массажа необходимо проконсультироваться с домашним доктором.

    Бёдра массируем снизу-вверх. Движения от мягко-медленных до интенсивных «шлепков». Желательная длительность процесса — пока «медовые» руки не перестанут прилипать к «медовому» телу.

    Спина — начальные движения «приминания и перебирание», окончательные движения — «прилипание и отрыв». Интенсивные движения в районе позвоночника, бережные движения по бокам.

    Живот начинаем массировать щадяще. Очень аккуратно, вибрирующими движениями, кончиками пальцев «вбиваем» мёд в кожу. Активная фаза включает в себя круговые движения (разминание) и классические «медовые» движения «прилипание-отрыв».

    Лицо и шею массируем только кончиками пальцев — «прилипание-отрыв». Зоны и направления движений по схемам классического массажа.

    Любите себя. Медовый самомассаж — это простой, доступный и приятный способ привести фигуру в порядок, наряду с рациональной физической активностью и рациональным питанием.

    Автор: Михаил Андроник.

     

     

     

     

     

     

    Посмотрите также:


    Оставить комментарий

    Написать нам письмо

    важные моменты, подготовка и техника массажа

    Массаж разгоняет лимфу, устраняет застойные явления, разглаживает кожу. Освой приемы!

    После курса антицеллюлитного массажа в салоне объемы тела уменьшаются, «апельсиновая корочка» уходит, а кожа становится холеной. Однако если ты вернешься к прежнему образу жизни, то спустя пару месяцев все может вернуться на круги своя. Чтобы этого не произошло, включи в ежедневный beauty-ритуал 10-минутный самомассаж.

    Он эффективен сам по себе, к тому же помогает сохранить салонные результаты. Сочетай самомассаж с антицеллюлитной косметикой – и результат не заставит себя ждать!

    Важные моменты самомассажа

    Чтобы массаж принес максимум пользы, соблюдай простые правила и технику безопасности.

    Умеренно болезненные ощущения и покраснение кожи говорят о том, что ты все делаешь верно. А вот синяков оставаться не должно. Травмы капиллярной сетки зачастую лишь усугубляют проблему.

    Даже если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, массируй все бедро.

    Добавь в молочко для тела масло лаванды, цитруса, можжевельника – ты получишь крем от целлюлита.

    Как подготовиться к самомассажу?

    Ты достигнешь максимального эффекта, если будешь массировать разогретое тело. В идеале массаж нужно делать сразу после аэробных тренировок – они обеспечивают усиленную циркуляцию крови и лимфы, поэтому активные компоненты косметики усваиваются лучше. К тому же после занятий спортом в течение некоторого времени сохраняется ускоренный обмен веществ – массаж усилит этот эффект, и ты будешь худеть быстрее.

    Прими душ, растерев проблемные места жесткой мочалкой. Дважды в неделю можешь применять специальный антицеллюлитный скраб. Для пилинга годится и молотый кофе – кофеин обладает способностью расщеплять жиры.

    Приготовь антицеллюлитный крем. В состав большинства входят компоненты, которые укрепляют сосудистую сетку и снимают отеки (конский каштан, экстракт пиявок), сжигают жир (морские водоросли, жгучий перец, ментол, цитрусовые). Если у тебя слабые капилляры, выбирай специальный крем с пометкой «холодная формула».

    Как правильно делать самомассаж?

    После нанесения крема выполни плотный и сильный массаж проблемных зон в течение 10 мин. Во второй части массажа можешь применять вспомогательные средства: роликовые массажеры, рукавички, щетки, вакуумные банки (без фанатизма, ты ведь помнишь: синяков оставаться не должно!), разогретые камни.

    Начни с поглаживания кончиками пальцев – так ты активизируешь кровообращение в капиллярах. Растирание повышает тонус мышечных тканей, сокращает подкожный жировой слой, улучшает адсорбцию жидкости. Однако этот прием не стоит применять при хрупких капиллярах и на участках с большим количеством поверхностных вен.

    Надавливание заставляет капилляры работать как нанос, улучшает кровоснабжение в тканях, стимулирует отток лимфы. Выполняется ладонями или пальцами при помощи круговых движений, медленно и плавно. Рекомендуется при массаже ягодиц и верхней части бедра. Разминание придает тонус мышцам, устраняет мелкие очаги целлюлита. Похлопывание создает легкую вибрацию и за счет этого улучшает кровообращение и лимфоток в поверхностных и глубоких слоях мышц.

    Дважды в неделю делай более глубокий медовый массаж. Возьми пару ложек меда (лучше жидкого), согрей в ладонях и начни обрабатывать проблемные зоны похлопывающими движениями. Прижимай к коже всю поверхность ладони и пальцев, а затем отрывай одним резким движением. Минут через 10, когда мед превратится в белую массу, похожую на мастику, прими душ, а затем нанеси антицеллюлитный крем или масло.

    6 идей антицеллюлитного массажа, которые можно делать дома

    Сегодня я собираюсь обсудить еще одну полезную тему о целлюлите — я расскажу вам о различных техниках массажа от целлюлита, которые вы можете выполнять дома, чтобы ваши ноги выглядели более гладкими и подтянутыми.

    Как вы, наверное, знаете, целлюлит — это состояние, при котором жировые клетки сжимаются между полосками фиброзной ткани под кожей. У мужчин гораздо меньше целлюлита, потому что их ткани имеют форму сетки, которая помогает удерживать жир на месте.Но у женщин они расположены на параллельных линиях, поэтому жировые клетки более склонны выступать из фиброзной ткани вокруг них. Это создает комковатый «творожный» вид.

    Целлюлит вызывается не только гормональным дисбалансом и неправильным питанием, но и проблемами с кровообращением и лимфообращением, а также повышенным содержанием токсинов в жировых тканях. В современном мире нас окружают токсины из воздуха, пластмассы и пищевые добавки, синтетические гормоны и многое другое, которые накапливаются в жировой ткани и частично вызывают целлюлит.

    Что касается кровообращения, то это тоже очень важная причина целлюлита. Целлюлит очень распространен, особенно в области ног и бедер. Это происходит потому, что кровообращение в этих частях в основном замедленное (особенно если вы сидите за компьютером весь день!), А жировая ткань в этой области намного интенсивнее.

    Принимая во внимание эти обе вещи, становится очевидным, что для избавления от целлюлита вам необходимо укрепить клетки своего тела и соединительную ткань в теле, что может быть достигнуто с помощью массажа, а также физических упражнений.Массаж также улучшает кровообращение и лимфообращение и помогает вывести токсины из организма.

    Работает ли целлюлитный массаж?

    Я читал много мнений о массаже и знаю, что многие люди не верят в его преимущества для уменьшения целлюлита. Но я лично вижу разницу и думаю, что антицеллюлитный массаж работает в моем случае . Да, само по себе это не так эффективно, поэтому для достижения отличных результатов вам нужно одновременно заниматься фитнесом, правильно питаться и следить за своими гормонами.Но массаж может стать прекрасным дополнением к ежедневному уходу за кожей. Он действительно улучшает качество моей кожи, делает ее упругой и гладкой. Так что я действительно рекомендую вам попробовать это на себе.

    И действительно, вам не нужно тратить слишком много времени на массаж. Иногда 20 минут интенсивного массажа каждый день достаточно, чтобы увидеть разницу. К тому же всегда можно массировать ноги, смотря телевизор или слушая подкасты — это «беспроигрышный» вариант!

    Итак, давайте разберемся, какие варианты антицеллюлитного массажа вы можете проводить дома.

    Примечание: этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы сделаете покупку по моей партнерской ссылке. Я был бы признателен за это, поскольку он действительно поддерживает мой блог. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

    1

    Регулярный самомассаж

    Говорят, что регулярный массаж с антицеллюлитными маслами помогает уменьшить целлюлит. Комбинация трав и масел, нанесенная на поверхность кожи, проникнет через кожу и начнет разрушать чрезмерный целлюлит.

    Но самые важные аспекты самомассажа — это правильные движения. Если ваша цель — избавиться от целлюлита, не бойтесь применять силу. Этот массаж следует выполнять твердыми, сильными движениями. Это потому, что вы работаете над стимулированием кровотока, чтобы бороться с задержкой воды и ямочками на коже, вызванными целлюлитом.

    Вы можете использовать самые разные техники, включая растирание, круговые движения и разминание. Зажмите и сильно прижмите обеими руками кожу ягодиц.

    Общее правило при выполнении антицеллюлитных массажей — это их центростремительное направление — движения производятся к сердцу, снизу вверх.

    Помассируйте ягодицу круговыми движениями (против часовой стрелки), начиная от бедра и двигаясь к бедру, а затем возвращаясь к бедру.

    Такие интенсивные движения руками и некоторое увеличение циркуляции масла и лимфодренажа. И если вы чередуете эти восходящие движения с сильным разминанием кожи пальцами, вы, вероятно, сделаете своим ногам массаж в десять раз лучше.

    Массаж по уменьшению целлюлита в салоне может длиться около часа, потому что они будут воздействовать на участки тела, чтобы расслабить их и стимулировать хороший кровоток. Но если вы будете делать это дома, 15-20 минут будет достаточно, чтобы вылечить целлюлит на ногах и бедрах.

    2

    Лимфодренажный массаж

    Ручной лимфодренажный массаж (MLD) — это метод, который перемещает лимфу, жидкость, отвечающую за борьбу с бактериями и инфекциями в организме, к лимфатическим узлам.Затем эти узлы фильтруют лимфу и выводят токсины.

    Лимфодренаж действительно эффективно тонизирует ноги и удаляет лишнюю воду, уменьшает воспаление и, следовательно, сводит к минимуму появление целлюлита. Независимо от того, что вам нужно делать, для всего. Если у вас тяжелые ноги (как у меня) или проблемы с кровообращением, этот массаж от целлюлита идеально подходит для вас!

    Хотя движения более мягкие, чем при обычном антицеллюлитном массаже, они могут быть действительно мощными.Если вы сделаете это в салоне, вы можете испытать боль и шок, поскольку он перемещает все ваше тело и выводит токсины из организма.

    Обычно терапевты начинают лечение с работы в области шеи, чтобы открыть лимфатические узлы. Когда узлы открываются, практикующие начинают перемещать к ним жидкости со всего тела.

    Это должно быть вашей главной задачей, если вы делаете этот массаж дома — следите за направлением лимфотока при массаже кожи. Это важно для достижения лимфодренажного эффекта.Я рекомендую посмотреть видео ниже, в котором показана правильная техника лимфатического массажа в домашних условиях, который также помогает похудеть на бедрах и икрах.

    3

    Сухая чистка

    Этот метод очень спорен, так как некоторые люди клянутся сухой чисткой, а некоторые заявляют, что это пустая трата времени и денег (хотя и небольших денег!).

    Конечно, мне нужно самому это проверить, и я обнаружил, что сухая чистка зубов улучшает качество моей кожи.Это всегда хорошо, потому что мои ноги неровные и неровные. Я не могу сказать, эффективно ли это для уменьшения целлюлита, потому что я использую комплексный подход — сосредотачиваюсь на правильной диете, тренировках, массаже и уходе за кожей, улучшая свой гормональный баланс — вот что действительно дает мне результаты.

    Чистка щеткой неоценима при решении многих проблем с кожей, потому что ее основными преимуществами являются отшелушивание и детоксикация. Расчесывание кожи помогает стимулировать нормальный лимфоток в организме и естественным образом выводить токсины.

    Dry действительно может помочь уменьшить появление «апельсиновой корки» на коже, если основные причины целлюлита в вашем случае — гормональный дисбаланс и избыток токсинов. Если у вас разные причины, этот метод может оказаться не таким полезным.

    Так как же делать этот массаж от целлюлита?

    Вам нужна качественная кисть с мягкой щетиной. Кожа ни в коем случае не должна быть поцарапана или повреждена. Я использую это и призываю вас избегать щетины на основе кабана, она совсем не лучше щетины на основе растений!

    Начните чистить кожу щеткой, желательно перед купанием, чтобы стимулировать кровоток и лимфоток, удалять омертвевшие клетки кожи и стимулировать рост новых клеток.Рекомендуется начинать с ног и чистить щеткой вверх к сердцу. Точно так же, когда вы делаете это на руках, начните с рук и двигайтесь вверх. Вы можете работать круговыми движениями или твердыми, небольшими движениями вверх. Для живота и ягодиц работайте по часовой стрелке.

    Вы хотите чистить кожу 3-4 раза в неделю. Так что это невероятно легко включить в свой распорядок дня. Большинство экспертов рекомендуют чистить зубы сухой щеткой утром, а не перед сном, поскольку считают, что это дает энергию.

    4

    Вакуумное укупоривание

    Этот вид массажа, наверное, мой любимый, потому что я сразу вижу результат. Нет, целлюлит не убирает за секунды (ха-ха, желаю!). Зато улучшает кровообращение и сразу оживляет кожу. Во время массажа вы видите, как ваша кожа становится красной и теплой. Я лично борюсь с кровообращением в бедрах, и эти части обычно всегда холодные. Так что я считаю, что это лечение просто необходимо!

    Так что же такое вакуумная упаковка? Это массаж от целлюлита, при котором вы используете присоски (формованные силиконовые чашки) и прикладываете их непосредственно к коже.Чашечки должны скользить по телу и создавать вакуум для кожи, активизируя кровообращение и разрушая жировые отложения, которые могут вызвать целлюлит.

    Вакуумные чашки помогают стимулировать кровообращение и стимулируют процесс детоксикации. Это приводит к общему уменьшению задержки воды и уменьшению количества ямок на коже. Используя вакуумный массаж, вы омолаживаете и подтягиваете кожу, делая ее более здоровой. Говорят, что он даже помогает уменьшить растяжки и мелкие рубцы, а также помогает похудеть.

    Как начать массаж чашечками?

    • Во-первых, вам необходимо приобрести эти доступные силиконовые чашки. Я купил только одну, и ее хватает на много лет.
    • Начните свой распорядок со скраба для тела, чтобы подготовить область.
    • Затем нанесите немного масла для тела (оливкового, кокосового или любого другого по вашему выбору), которое поможет смазать область, где вы будете использовать чашку для лечения целлюлита. Этот шаг действительно важен, чтобы избежать синяков и повреждений кожи.Положите много масла.
    • Затем просто поместите чашку на область целлюлита (бедра, ягодица, живот), осторожно сожмите основу, чтобы создать вакуум, и перемещайте ее круговыми движениями в течение нескольких минут.
    • Просто убедитесь, что чашки постоянно находятся в движении, а не остаются в одном месте, чтобы избежать синяков.
    • Вам нужно время, чтобы понять, насколько нужно сжать чашку, чтобы получить необходимое напряжение. Если вы чувствуете боль, попробуйте сжать ее легче. В идеале вы хотите видеть, как ваша кожа становится красной и теплой, не чувствуя при этом сильной боли.

    Также будьте осторожны — не используйте чашки на участках, где у вас есть сосудистые звездочки, иначе они могут ухудшиться.

    5

    Кофейный скраб

    Еще один метод борьбы с целлюлитом на ногах — кофейный скраб. Я так люблю его, потому что он мгновенно делает мою кожу гладкой!

    Кофеин — самый распространенный и эффективный ингредиент кремов и масок против целлюлита. Обладает подтягивающим действием, стимулирует метаболизм жиров и удаляет скопившуюся воду из жировых тканей.Но работает только в виде концентрата. Так что, к сожалению, в обычном кофейном скрабе, который вы используете для отшелушивания кожи, нет кофеина.

    Но, опять же, отшелушивание действительно полезно для всех, у кого много целлюлита. Кроме того, я использую чистый молотый кофе, поэтому фракции довольно большие, что создает потрясающий эффект, пока я массирую ноги. Я сразу вижу, как моя кожа становится красной и как улучшается кровообращение. И запах !!! Вам это понравится!

    Некоторые люди предлагают смешивать кофе с тростниковым сахаром и кокосовым маслом, но я лично предпочитаю использовать только молотый кофе.Я храню его в стеклянной банке в ванной, чтобы не забыть использовать его каждый раз, когда принимаю душ.

    Втирайте скраб в кожу в течение нескольких минут, используя сильное давление и круговые движения. Вымойте его как обычно и наслаждайтесь самой мягкой кожей! При необходимости используйте 2-3 раза в неделю или чаще.

    После купания можно нанести эфирное масло на проблемные участки, чтобы стимулировать кровеносную и лимфатическую системы.

    6

    Ролик для массажа целлюлита

    Это еще один мой любимый! Раньше я любил поролоновый валик для уменьшения мышечного напряжения и боли в спине, но когда я научился использовать его для массажа целлюлита, я полюбил этот простой инструмент еще больше.

    Вы можете увидеть некоторые приемы на видео ниже. Моя любимая поза — сбоку от бедер, потому что я действительно чувствую, как она нацелена на мои седельные сумки и массирует эту проблемную зону. При запуске вы можете почувствовать небольшую боль. Это совершенно нормально и фактически означает, что вы все делаете правильно.

    Я лично использую этот простой ролик для массажа целлюлита, потому что он действительно работает и стоит всего около 20 долларов, что действительно доступно для такого многофункционального инструмента.

    Итак, были мои любимые методы домашнего антицеллюлитного массажа. Я надеюсь, что вы попробуете их и найдете то, что вам больше всего подходит. Главное — оставаться последовательным. Массаж не сразу дает впечатляющие результаты. Вы должны сделать это частью своей повседневной жизни — так она значительно улучшит качество вашей кожи!

    Если вы найдете этот пост полезным, пожалуйста, поделитесь им , используя приведенные ниже ссылки в социальных сетях.

    xo,
    Джейн

    Автор: Джейн ЭвергринДжейн · В: Советы по снижению веса

    правильных жестов для эффективного самомассажа для похудения

    Крем для похудения хорош, но для того, чтобы он проникал более эффективно, нет ничего лучше, чем самомассаж для похудения, чтобы реконструировать его силуэт.

    Простой жест, который можно раскрыть в несколько этапов с 3 признанными техниками по их эффективности: разминание, скользящее давление и движение пальпаторами.

    Посредством регулярной практики эти различные методы помогут преодолеть стойкий целлюлит, а также избавиться от апельсиновой корки и удержания воды.

    • Шаг 1. Давление соскальзывания

    Этот метод включает тонизирующее покалывание, чтобы вывести токсины и укрепить кожу.

    Правильные действия: при постоянном давлении руки полностью охватывают массируемую область. Сдвиньте их перпендикулярно мышечным волокнам снизу вверх. Варьируйте скорость выполнения в соответствии с желаемым эффектом: чем она быстрее, тем больше энергии. Практиковать на животе и бедрах.

    С какой частотой? От 15 до 20 минут в день в течение как минимум 5-6 дней подряд в течение первой недели, затем поддерживайте один-два занятия в неделю.

    Техника, заключающаяся в снятии кожи и ее массаже мини-волнами.

    Пальпаторное вращение идеально подходит для воздействия на область живота, знаменитые «ручки любви» и бедра, поскольку способствует микроциркуляции. Широко рекомендуется при избытке жира, а также помогает вернуть упругость.

    Хорошие жесты: возьмите складку кожи между большим, указательным и средним пальцами, затем раскатайте ее вверх и вниз, двигая большим пальцем небольшими движениями. Жировая ткань иногда может плохо отделяться от мышечной оболочки.В этом случае необходимо несколько секунд удерживать приподнятую кожу между пальцами, а затем отпустить.

    С какой частотой? От 15 до 20 минут в день в течение как минимум 5-6 дней подряд в течение первой недели, затем продолжайте от одного до двух сеансов в неделю.

    Этот самомассаж способствует лимфодренажу и делает кожу живота, бедер и ягодиц более упругой.

    Правильные действия: до размять складку кожи с продолжительным надавливанием, но без боли.Одна рука тянется к вам, а другая толкает (как при замешивании теста).

    С какой частотой? 1 сеанс от 15 до 20 минут в день в течение не менее 5-6 дней подряд в первую неделю, затем продолжайте один-два сеанса в неделю.

    Различия между лимфодренажем и антицеллюлитным массажем

    Часто путают, но на самом деле очень разные. Сравним лимфодренажный и антицеллюлитный массаж

    Лимфодренажный массаж и антицеллюлитный массаж часто путают.Для знающих это довольно удивительно, учитывая, что между ними так мало общего. Фактически, эти два метода лечения принципиально различаются по своему подходу и типам преимуществ, которые они предлагают. Вот краткое изложение обоих, чтобы помочь вам решить, какой из них вам подходит.

    Что делает лимфодренаж?

    Лимфодренаж — это метод перемещения лимфы, жидкости, ответственной за борьбу с бактериями и инфекциями в организме, к лимфатическим узлам.Затем эти узлы фильтруют лимфу и выводят токсины.

    Этот процесс также побуждает организм производить больше лимфы, укрепляя иммунную систему и способность организма бороться с инфекциями. Во время процедуры используется легкое давление, поэтому это отличный способ расслабиться.

    Как выполняется лимфодренаж?

    Лимфодренаж отличается исключительно легкими прикосновениями терапевта. Это потому, что лимфа, жидкость, отвечающая за борьбу с бактериями в крови, находится довольно неглубоко под кожей.Формируя руками круг или V-образную форму, терапевты продвигаются вверх к сердцевине длинными, медленными, регулярными движениями. Правильная практика состоит в том, чтобы поддерживать контакт с телом посредством этих движений, чтобы продвигать лимфу.

    Обычно терапевты начинают лечение с работы в области шеи, чтобы открыть лимфатические узлы. Когда узлы открываются, практикующие начинают перемещать к ним жидкости со всего тела.

    Для того, чтобы процедура была полностью эффективной, рекомендуется минимум 90-минутный массаж — идеальным является два часа.

    Да, кстати, слухи верны — нередко возникает потребность в мочеиспускании во время или после процедуры лимфодренажа. Это просто ваше тело работает над выведением токсинов.

    Что делать после лимфодренажа

    Больше отдыхайте и избегайте обезвоживания, чтобы помочь организму вывести токсины и шлаки. Также стоит выпить утром стакан теплой воды с лимоном — это поможет улучшить работу печени.

    Как часто мне следует делать лимфодренаж?

    Привыкнуть делать лимфодренаж один раз в месяц — отличная идея.Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, влияющими на вашу иммунную систему, или если вы принимаете какие-либо лекарства от такого рода заболеваний, вы можете активизировать лечение до двух или трех раз в неделю. Все помогает!

    Что делает антицеллюлитный массаж? Процедуры

    Anti-Cellulite не такие легкие, как лимфодренаж. Это потому, что врачи работают над стимулированием кровотока, чтобы бороться с задержкой воды и ямочками на коже, вызванными целлюлитом.Вы уйдете, чувствуя себя легче, стройнее и ровнее.

    Как проводится антицеллюлитный массаж?

    Здесь стоит отметить, что существует три типа целлюлита:

    • Целлюлит на водной основе — наиболее распространенная форма целлюлита, вызванная плохим кровообращением, слишком долгим сидением и недостаточным употреблением воды
    • Комбинированный целлюлит — состоит из смеси водоудерживающих и жировых клеток
    • Целлюлит на жировой основе — целлюлит, состоящий только из жировых клеток

    Для лечения всех типов целлюлита терапевты используют широкий спектр методов, включая растирание, круговые движения и разминание.Скатывание кожи (или palper-roulé) — еще одна техника, которую они, вероятно, будут использовать, — это практика защипывания и перекатывания кожи для слива жидкости. Они будут работать энергично, чтобы усилить приток крови к поверхности кожи.

    Вашему терапевту потребуется отрегулировать уровень давления в зависимости от типа целлюлита, который он лечит. При целлюлите на жировой основе лечение может быть немного неудобным, поскольку врачи действительно работают над тем, чтобы кровь попала в эту область. Целлюлит на водной основе и комбинированный лечить легче, и давление обычно среднее.

    Сеансы обычно длятся час, и зачастую терапевты к концу устают! За это время они будут лечить ваши бедра, руки, ягодичные мышцы, икры и поясницу. Они также могут обработать область живота, но более мягкими прикосновениями — сначала они попросят разрешения на это.

    Что делать после антицеллюлитного массажа

    Важно поддерживать водный баланс, чтобы организм не сразу пополнял запасы воды, выделяемой при массаже. Упражнения для увеличения кровотока помогают избавиться от целлюлита в долгосрочной перспективе, а также снижают количество жира и сахара в вашем рационе.Вы можете назначать антицеллюлитные процедуры не реже одного раза в неделю, чтобы поддерживать прогресс.

    Кто мы? Мы Urban, и наша миссия — помогать людям с помощью велнеса. Наше приложение — это простой способ заказать массаж, остеопатию или косметические услуги к вам домой. Просто выберите врача, прошедшего предварительную проверку, выберите время и место и расслабьтесь.
    Загрузите приложение Urban и откройте для себя силу колодца сегодня.

    всех техник, чтобы сделать это дома

    Антицеллюлитный массаж своими руками отлично помогает бороться с задержкой воды.Давайте посмотрим, как это можно сделать дома!

    Целлюлит — это проблема, с которой трудно справиться, это одно из наиболее распространенных недостатков среди женщин. Чтобы обуздать, предотвратить и бороться с ним, необходимо принять множество мер предосторожности в отношении нашей диеты , привычек и многого другого. Мы должны соблюдать особую диету , заниматься спортом и проходить косметические процедуры. Среди последних наиболее эффективны дренажные массажи ног и тела.

    Конечно, лучше спросить у профессионала, но это точно дорогой выбор , как по деньгам, так и по времени.Давайте посмотрим, как сделать антицеллюлитный массаж дома.

    Антицеллюлитный массаж: как делать

    Существует различных методик антицеллюлитного массажа : в некоторых из них также используются специальные инструменты, такие как чашки или ролики. Мы остановимся на самых простых, для которых нужны только ваши руки, массажное масло и немного практики!

    Начинается с ног , которые обычно больше всего страдают от целлюлита, вместе с ягодицами. Сядьте и нанесите на руки немного массажного масла (лучше, если оно будет иметь антицеллюлитные и дренажные компоненты).Слегка втирайте масло в ноги, двигаясь снизу вверх .

    Источник фото: https://pixabay.com/it/donna-giovane-donna-gambe-sexy-3036797/

    Начните массировать круговыми движениями одну ногу от подошвы к пятке, затем переключитесь на спину и на щиколотку. Продолжайте массировать ногу, усиливая давление от щиколотки до паха, как если бы вы носили чулки.

    Затем возьмитесь за икру и начните ущипнуть всю мышцу от лодыжки до колена.Повторите пощипывание бедер, не забывая о внешней и внутренней стороне бедра. После этого положите руки на колени и, усиливая давление, поднимитесь к паху. Затем обработайте ягодицы . Встаньте на колени и вотрите антицеллюлитный лосьон круговыми движениями. Закончите с , ущипнув всех ягодиц.

    Работает ли антицеллюлитный массаж?

    Многие спорят об эффективности антицеллюлитного массажа.Они действительно работают? Что ж, лимфодренажный массаж может помочь изменить форму кожи, и это идеальная основа для начала, но недостаточно . По этой причине мы советуем сначала спросить об этом массаже у профессионала, а затем продолжить сеансов DIY .

    Более того, вы должны понимать, что массаж должен быть дополнительным к некоторым привычкам, которые вы должны принять. Соблюдение правильной диеты и упражнений — два самых важных шага в борьбе с целлюлитом.

    Источник фото: https://pixabay.com/it/donna-giovane-donna-gambe-sexy-3036797/

    13 лучших массажеров от целлюлита, которые можно купить в 2021 году

    Целлюлит — это распространенное состояние кожи, которое приводит к накоплению жира под кожей, что приводит к появлению прыщей или бугорков на ягодицах, бедрах и животе. Хотя точная причина этого состояния неизвестна, считается, что определенные факторы, такие как гормональные изменения, лекарства или увеличение веса, могут способствовать формированию целлюлита.

    Целлюлит не может улучшить внешний вид вашей кожи. Но с этим можно справиться и уменьшить с помощью различных методов лечения, включая глубокий массаж кожной ткани. Если вы ищете удобный способ уменьшить целлюлит, прочитайте этот пост MomJunction о лучших массажерах для целлюлита на рынке.

    13 Лучшие массажеры от целлюлита

    1. Антицеллюлитная чашка New Body Life с антицеллюлитным массажером

    Массажер от целлюлита помогает вам очистить от токсинов и жиров, содержащих жидкости, или целлюлита.Его прочная щетка улучшает кровообращение и повышает эффективность продукта. Вакуумная чашка для лечения целлюлита позволяет избавиться от неровностей кожи, способствует уменьшению целлюлита и лимфодренажу.

    Плюсы

    • Силиконовые присоски двух разных размеров для использования на различных частях тела.
    • Массажер обеспечивает однородную, гладкую и привлекательную кожу.
    • Помогает вывести из организма токсины и целлюлит.
    • Простой и удобный в использовании и надежный.

    Минусы

    • Некоторые пользователи сообщили, что чашки оставляют красные следы на коже.
    • Некоторые пользователи находят пластиковую чашку немного жесткой.

    2. Массажер для тела SAMYO в форме ладони с массажными перчатками

    Антицеллюлитный массажер в форме ладони идеально подходит для массажа всех частей вашего тела, включая живот, бедра, шею, грудь, ноги, стопы и т. д. Это помогает уменьшить появление целлюлита на вашем теле.Ручной массажер оснащен девятью катящимися металлическими шариками. Доступен в трех разных цветах.

    Плюсы

    • Удобный дизайн позволяет удобно держать.
    • Он может вращаться на 360 градусов, и вы можете использовать его в любое время и в любом месте, что делает его удобным для путешествий.
    • Он предлагает отличную регулировку сзади и подходит для рук любого размера.
    • Он также значительно снимает усталость и заряжает энергией.

    Минусы

    • Некоторым пользователям сложно катать шары.
    • Шарики могут иногда отваливаться.

    3. Мышечный валик Coolife Fascia Blasting — массажер от целлюлита

    Эффективный роликовый массажер от целлюлита оснащен роликовым массажером для тела. Палка можно использовать на руках, шее, икрах, бедрах, плечах и пояснице. Помимо того, что этот массажер-стик работает как массажер от целлюлита, он также является многофункциональным и может использоваться для облегчения боли, болезненных ощущений и дискомфорта тела.

    Pros

    • Ролик для массажа целлюлита портативный, и его можно носить где угодно.
    • Идеально для предтренировочных и послетренировочных сессий.
    • Улучшает кровообращение, снижает риск травм и уменьшает проявление целлюлита.
    • Наличие больших и мощных ручек обеспечивает глубокий массаж тканей.
    • Вы можете использовать его один раз в день в течение пяти-десяти минут вместе с антицеллюлитным лосьоном.

    Минусы

    • Это может повлиять на ваши сосудистые звездочки.
    • Это может немного повредить при использовании.

    4. Ручной массажер VOYOR Беспроводной массажер для глубоких тканей от целлюлита

    Массажер для уменьшения целлюлита эффективно воздействует на все участки тела. Он содержит силиконовую щетку для лица и 3-х многофункциональные насадки, которые можно использовать для различных массажных процедур. Ручной массажер можно использовать для интенсивного массажа глубоких тканей, который сделает вашу кожу сияющей и чистой, без каких-либо проявлений целлюлита.

    Плюсы

    • Массажный аппарат для лечения целлюлита беспроводной, водонепроницаемый и портативный.
    • Идеально подходит для массажа лица, шеи, кисти, руки, ступни и тела.
    • Поставляется с мощным мотором и аккумулятором на 2600 мАч.
    • Регулярное использование может обеспечить эффективное и потрясающее очищение кожи.

    Минусы

    • Заряд имеет тенденцию терять силу через некоторое время.
    • Не такой надежный, как вы ожидали.

    Товаров не найдено

    5. Инструменты для массажа триггерных точек KOA Fascia

    Если вы ищете лучший антицеллюлитный массажер, вы можете сосредоточиться на этом инструменте для массажа триггерных точек, который может устранить необходимость использования вредных химикатов и токсинов на вашем теле. Этот массажер также может помочь в заживлении жестких мышечных тканей. Используйте его на участках, пораженных целлюлитом, и почувствуйте разницу при постоянном использовании.

    Плюсы

    • Массажный инструмент без бисфенола А имеет эргономичный дизайн.
    • Палочка для массажа мышц идеальна для больших групп мышц.
    • Может снимать боли в суставах, шее, спине и общую мышечную боль.
    • Это помогает увеличить мышечную силу, подвижность и гибкость в долгосрочной перспективе.

    Минусы

    • Вы можете найти когти слишком толстыми.
    • Немного сложно использовать.

    6. Универсальный валик Ляпко

    Массажер предлагает вам здоровый и легкий способ избавиться от целлюлита.Массажер удобен и прост в использовании, не выходя из дома. Регулярное употребление может способствовать усилению кровообращения в вашей системе кровообращения.

    Плюсы

    • Роликовый массажер облегчает боль, способствует заживлению и ускоряет обмен веществ.
    • Регулярное использование этого массажа может придать вам молодой вид за счет омоложения кожи.
    • Этот универсальный массажер подходит для людей любого возраста и может эффективно бороться с целлюлитом и восстанавливать мышцы тела.
    • Также снимает усталость.

    Минусы

    • Каток иногда не остается на месте.
    • Вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому устройству.

    7. Антицеллюлитная чашка Lure Essentials

    Массажеры от целлюлита помогут придать вашему телу желаемый вид. Антицеллюлитная чашечная терапия предлагает правильное средство для сокращения жира и устранения целлюлита в вашем теле.Этот экономичный массажер предлагает мощное всасывание без трубок и насосов для улучшения кровотока и лимфатического потока.

    Плюсы

    • Набор из двух чашек обеспечивает прочность и надежное всасывание.
    • Уникальный дизайн чашечек Lure помогает снимать и растягивать фасциальные спайки.
    • С помощью этого массажа вы также можете избавиться от артрита, гольфа и теннисного локтя, боли в спине и т. Д.
    • Пять минут купирования будут так же эффективны, как 30 минут глубокого массажа тканей.
    • Чашки не содержат бисфенола А.

    Минусы

    • Возможно, вам придется приложить дополнительные усилия, чтобы удерживать чашки.
    • Возможно, вам будет трудно удержать их на теле.

    8. Beurer Cellulite ReleaZer

    Массажер помогает свести к минимуму появление целлюлита, укрепляя глубокие ткани вашего тела. Массажер предлагает две программы массажа, которые могут воздействовать на более глубокие участки тела.Устройство также позволяет регулировать давление, которое вы хотите создать.

    Плюсы

    • Массажер водонепроницаем, поэтому его можно брать с собой куда угодно.
    • Помогает уменьшить появление ямочек на коже.
    • Вибрационный массаж делает кожу упругой и подтянутой.
    • Оснащен настройкой автоматического отключения, что позволяет экономить электроэнергию и увеличивает срок службы устройства.
    • Нескользящая ручка и мягкое прикосновение.

    Минусы

    • Вы можете обнаружить, что вибрации немного легкие.

    9. Массажер TopNotch для защиты кожи от целлюлита с закругленными пальцами

    Массажер оснащен закругленными пальцами, которые нежно воздействуют на кожу и помогают бороться с целлюлитом в вашем теле. Ручной массажер помогает разрушить фасцию под кожей и обещает минимизировать образование целлюлита.

    Плюсы

    • Массажер предлагает гибкие округлые пальцы для эффективного массажа.
    • Удобен в использовании.
    • Он был разработан для уменьшения повреждений кожи.
    • Его можно наносить на любую часть тела, чтобы минимизировать появление целлюлита.
    • Он эргономичен, поэтому его можно легко взять в руку.

    Минусы

    • Вода или масло могут попасть между пальцами массажеров.
    • Возможно, вам будет сложно использовать его с любым другим продуктом.

    10.Glo910 + Антицеллюлитный массажер

    Антицеллюлитный массажер эффективен для тонизирования ног, ягодиц и бедер. Он поставляется с четырьмя уникальными массажными головками, которые помогают бороться с целлюлитом и локализованным жиром. Массажер предлагает массаж глубоких тканей, который воздействует на более глубокий слой кожи и удаляет жировые отложения даже в самых сложных областях.

    Pros

    • Помогает избавиться от жира в наиболее проблемных областях, таких как живот и ягодицы.
    • Помогает уменьшить отеки и облегчить опухшие ноги.
    • Массажер может удалить мертвые клетки и загрязнения с вашего тела.
    • Облегчает мучительную боль.

    Минусы

    • Мотор массажера слабый.

    11. Электрический массажер для увеличения груди CellulessMD Cell U Vac

    Массажер для тела поставляется с роликом, который может свободно перемещаться по вашему телу для достижения эффективных результатов.Его можно использовать на нескольких участках тела, в том числе на спине, ягодицах и ногах. Электрическое аспирационное оборудование, подключенное к чашке, может массировать нужные части тела, не повреждая кожу.

    Плюсы

    • Улучшает здоровье вашей кожи и придает ей сияние.
    • Массажер с вакуумным отсосом помогает улучшить вашу дряблую кожу.
    • Массажер оказывает давление и помогает снять мышечное напряжение.
    • Может помочь в борьбе с целлюлитом в различных частях тела.

    Минусы

    • Вы можете найти чашку и щетку немного маленькими.

    12. Ударный массажер для коррекции фигуры Homedics

    Массажер для коррекции фигуры поставляется с тремя насадками, которые воздействуют на различные области вашего тела. Он борется с целлюлитом в области живота, бедер, ягодиц и рук. Он также имеет меньшую головную насадку, которую можно использовать для массажа целевых областей, таких как лицо.

    Плюсы

    • Устройство имеет эргономичный дизайн и оснащено встроенным ремешком.
    • Он прост в использовании и позволяет формировать, укреплять и сглаживать проблемные участки тела.
    • Массажер помогает снизить мышечное напряжение и заботится о точках давления, обеспечивая глубокий массаж тканей.

    Минусы

    • Вы можете столкнуться с трудностями при удерживании его крепко

    13. Luxilive Premium Fascia, Cellulite & Muscle Massager Two Stick Set

    Если вы хотите избавиться от ямочки на лице целлюлита, вы может приобрести этот набор из двух палочек.Ролик большего размера подходит для ягодиц, пресса и бедер, а валик меньшего размера можно использовать для шеи, бедер и рук. Он довольно удобен и поместится в сумке.

    Pros

    • Массажер для целлюлита и мышц может помочь вам сжечь жир и устранить неприятный целлюлит
    • Он улучшит кровообращение, уменьшит боль в мышцах, фибромиалгию и растянет фасциальные спайки.
    • Меньший валик удобен для путешествий и позволяет массировать где угодно.
    • Набор эффективно воздействует на участки, пораженные целлюлитом.

    Минусы

    • Это может вызвать незначительные проблемы с зудом.
    • Людям с чувствительной кожей следует соблюдать осторожность при использовании.

    Даже самые лучшие антицеллюлитные массажеры могут не дать результата, если они не используются в соответствии с рекомендациями. Читайте дальше, чтобы узнать о том, как правильно использовать массажер от целлюлита для достижения наилучших результатов.

    Типы массажа против целлюлита

    Далее мы упомянем пять различных видов массажа против целлюлита.

    • Разминающий массаж: Этот вид массажа от целлюлита включает в себя чередование методов подъема и сжатия. Он разжижает жир в вашем теле и помогает его вымыть.
    • Отжимающий массаж : это стало еще одной эффективной техникой массажа целлюлита для удаления целлюлита с вашего тела. При этом вы должны использовать заламывающие движения рук, как если бы вы выжимали всю воду из мокрой одежды.
    • Массаж суставов : Стук суставов может оказаться немного сильным при ударе по телу.Массаж суставов имеет большое значение в уменьшении целлюлита за счет улучшения кровообращения.
    • S массаж: Для достижения желаемых результатов вы должны располагать бедра и большие пальцы рук под правильным углом. Идея состоит в том, чтобы максимально охватить пораженные целлюлитом участки и повернуть их в противоположных направлениях, чтобы кожа имела форму буквы S.
    • Техника кистей : это популярная форма массажа целлюлита, которая включает использование некоторых уникальных щеток для улучшить кровообращение в пораженных целлюлитом частях тела.Щетки изготовлены из прочной щетины, которая может усилить эффект массажа и улучшить кровообращение.

    Эффективны ли массажеры против целлюлита?

    Массажеры против целлюлита могут быть эффективными при правильном использовании в течение длительного периода времени или в соответствии с рекомендациями производителя.

    Основная цель массажа от целлюлита — растворить жировые клетки под кожей. Это гарантирует, что жировые клетки распределяются равномерно, а не собираются в одной точке.Когда жировые клетки собираются в одной части кожи, они выпячиваются из этой части тела, образуя ярусы.

    Массажеры против целлюлита стимулируют ткани вокруг целлюлита, что в конечном итоге приводит к улучшению кровообращения и лимфатических функций в организме. Когда вы регулярно массируете каждый день, ваши жировые клетки разрушаются и рассредоточиваются по всей системе. Это уберет ямочки на щеках, и ваша кожа станет более упругой, упругой и молодой.

    Правильный способ массажа — начинать со ступней, а затем двигаться вверх, чтобы усилить кровоток по периферическим венам и сосудам.

    Преимущества использования массажа против целлюлита

    Здесь упоминаются несколько преимуществ использования антицеллюлитного массажа.

    • Использование массажера от целлюлита может помочь вывести токсины и вымыть жидкости из вашего тела.
    • Помогает стимулировать эластичность кожи, что важно для уменьшения целлюлита.
    • Вибрация массажера может улучшить кровоток во всем теле и сделать кожу упругой.
    • Массажеры от целлюлита предлагают глубокий массаж, который вы сможете сделать самостоятельно.Наличие сильных вибраций может привести к отрыву жировых отложений от вашего тела.

    Есть ли побочные эффекты от использования массажеров целлюлита?

    Побочные эффекты массажеров от целлюлита неизвестны. Тем не менее, важно внимательно следовать инструкциям и использовать массажер для достижения наилучших результатов.

    Если вы активно пользуетесь антицеллюлитным массажером, вы можете столкнуться с припухлостью, синяками или местным онемением в используемых областях. Массажеры от целлюлита также могут вызвать ожоги кожи при чрезмерном нагревании.Если у вас слишком чувствительная кожа, проконсультируйтесь с дерматологом или специалистом по коже, прежде чем использовать массажер против целлюлита.

    Меры безопасности, которые необходимо соблюдать при использовании массажеров для лечения целлюлита

    • Если вы беременны, вам всегда следует проконсультироваться с врачом перед использованием массажа.
    • Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями также следует проконсультироваться со своим врачом перед началом массажа против целлюлита. Это поможет вам избежать рисков, с которыми вы можете столкнуться во время массажа.
    • Избегайте агрессивного использования массажеров от целлюлита, чтобы быстро избавиться от целлюлита.
    • Если вы наносите какой-либо крем перед использованием массажера, обязательно проведите тест на пластырь, чтобы убедиться, что он не вызывает аллергии или раздражения кожи.
    • Всегда внимательно читайте инструкции и соответственно используйте массажеры.
    • Если у вас сильный целлюлит, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по коже перед использованием антицеллюлитного массажа.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Могу ли я использовать массажер от целлюлита, если я беременна?

    В идеале вам следует проконсультироваться с гинекологом перед тем, как использовать антицеллюлитный массаж во время беременности.

    2. Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

    Многие считают, что избавление от целлюлита — утомительное занятие. Существовали предвзятые мнения о том, что уменьшение целлюлита может потребовать значительных усилий. Однако при правильном лечении целлюлит можно уменьшить быстрее. Многие исследования утверждают, что для значительного уменьшения целлюлита может потребоваться 15-30 дней.

    Однако удаление целлюлита также будет отличаться от человека к человеку. Чтобы удалить стойкий целлюлит, необходимо соблюдать сочетание диеты и физических упражнений.Вы также можете выбрать кремы для местного применения наряду с массажем и упражнениями.

    Регулярный массаж целлюлита укрепляет соединительные ткани и в долгосрочной перспективе обеспечивает более высокую эластичность кожи. Использование массажеров от целлюлита может значительно улучшить состояние кожи, но результаты могут отличаться для разных людей, использующих разные массажеры. Поэтому обязательно внимательно проверьте особенности перечисленных здесь массажеров и выберите тот, который вам больше всего подходит.

    Красота за 50 Советы от целлюлита: самомассаж | Fab после пятидесяти


    Статья Линды Бёрд и Черри Маслен

    Пять минут в запасе? Попробуйте самомассаж: это недорогой способ улучшить кровообращение и запустить лимфодренажную систему.

    Нельзя недооценивать силу хорошего самочувствия отличного массажа. Он расслабляет, но придает бодрость и может облегчить все виды болей и болей.

    Целлюлит — это боль в спине, и массаж может помочь с этим. Одно исследование показало, что массаж может улучшить кровообращение и стимулировать нервы, контролирующие приток крови к вашим органам. Другое исследование показало, что глубокий механический массаж действительно помогает избавиться от целлюлита.

    Массаж также может помочь ускорить лимфодренаж, помогая уменьшить задержку жидкости, из-за которой вы выглядите опухшей и опухшей.И было показано, что он снижает уровень гормонов стресса, связанных с увеличением веса. Все веские причины инвестировать в регулярный массаж.

    Если у вас есть средства, чтобы потратиться на салонный массаж, лучший выбор для страдающих целлюлитом — это ручной лимфодренаж (MLD). Это приятный, глубоко расслабляющий массаж, который используется для лечения всех видов проблем со здоровьем, от растяжений, разрывов связок, синусита до ревматоидного артрита. Эксперты по красоте рекомендуют его для удержания жидкости — это фантастический способ избавиться от усталых, опухших глаз и облегчить опухшие лодыжки и тому подобное.К тому же считается, что это эффективный способ заживления ран и минимизации старых шрамов.

    Во время первого сеанса терапевт обычно тщательно изучает ваше здоровье, образ жизни и проблемы. Затем вы ложитесь, обычно частично одетый, в то время как терапевт совершает множество нежных ритмичных движений по вашей коже в направлении потока лимфы. Считается, что это мягкое насосное действие стимулирует лимфатические сосуды, что помогает удалять продукты жизнедеятельности. Способствуя потере жидкости, он помогает уменьшить отечность ног, ягодиц и бедер.Обычно рекомендуется курс от шести до десяти процедур. Будьте готовы заплатить около 30 фунтов за сеанс.

    5-минутный самомассаж для уменьшения целлюлита

    Однозначно дешевле пятиминутный самомассаж. Все, что вам нужно, это хорошее масло или увлажняющий крем для тела. Постарайтесь внести в утреннее или вечернее омовение немного рутины.

    Регулярный массаж кожи — даже несколько минут в день — может улучшить кровоток и лимфообращение, а также увлажнить кожу.Когда ваша кожа сухая и обезвоженная, целлюлит становится более заметным.

    Вооружитесь маслом на основе ароматерапии или насыщенным увлажняющим кремом. Потрите руки вместе, чтобы нагреть лосьон / масло; это упростит применение.

    Если вы обнаружите, что у вас больше времени на вечер, назначьте самомассаж на время ванны или время сна. Таким образом, вы можете использовать его как средство расслабления. Как вариант, попробуйте несколько минут самомассажировать после тренировки, чтобы успокоить усталые мышцы.

    Специалисты рекомендуют перед началом расслабить мышцы несколько минут. Сядьте или лягте поудобнее и медленно вдохните на счет четыре, затем выдохните на счет четыре. Затем потрите руки, чтобы нагреть лосьон или ароматерапевтическое масло.

    Начните с бедер. Мягким, но уверенным движением вверх двигайтесь дальше от колена. Всегда работайте вверх — к сердцу, чтобы работать с кровообращением и лимфотоком. Свободными пальцами осторожно «размять» бедро.Затем положите ладони на ягодицы и обведите их вверх и наружу, по одной руке на каждой ягодице. Убедитесь, что вы используете длинные, медленные, мягкие движения. Далее массируйте живот. Делайте мягкие круговые движения — работайте в круговом положении, опираясь на плоскость рук.

    Наконец, переходим к рукам. Двигайтесь вверх от запястья к плечу твердыми, но нежными разминающими движениями. Затем снова опустите руку к запястью. Повторите несколько раз для каждой руки.

    Получено из средств от целлюлита: 52 блестящих идеи для супергладкой кожи от Линды Бёрд и Черри Маслен. Опубликовано Infinite Ideas (www.infideas.com). Доступно на Amazon Kindle за 4,47 фунтов стерлингов

    Как массаж может помочь уменьшить целлюлит

    Массаж может помочь уменьшить целлюлит, и эту цель разделяют многие. Хотя ямочки на щеках у детей могут выглядеть мило, они внезапно становятся менее желанными, когда они застревают на наших бедрах и ягодицах.Для многих женщин целлюлит может вызвать переживания до такой степени, что они перестают носить ту одежду, которую хотели бы носить; но это очень распространенная проблема кожи .

    Что такое целлюлит?

    Целлюлит может развиться у любого человека, независимо от его размера. Проще говоря, это происходит в результате скопления жировых отложений под кожей, вызывающих неровности в области ягодиц, бедер и живота у многих женщин (хотя это также может повлиять на некоторых мужчин). Когда эти жировые клетки накапливаются между соединительными тканями, они растягиваются и проходят через различные участки дермы в слое кожи; вызывая эти надоедливые ямочки на щеках.


    Как избавиться от целлюлита?

    Хотя не существует чудодейственного средства от целлюлита, есть способы помочь уменьшить его. Во-первых, оптимальная масса тела может помочь сделать ямочки менее заметными, поэтому регулярные упражнения в режиме могут улучшить проявление целлюлита. Однако упражнениями можно только зайти — еще один отличный способ борьбы с ужасным состоянием кожи и нацеливания на проблемные зоны — это массаж .Они работают, разрушая жировые отложения, попеременно сжимая и сжимая их, отталкивая жир от соединительных тканей. В свою очередь, это уменьшает вздутие поверхности кожи и делает все более гладким.

    Независимо от того, какая техника массажа применяется, основная цель массажа целлюлита — это распространение этих жировых отложений. Но он также помогает, стимулируя ткани вокруг образований целлюлита, улучшает кровообращение и лимфатические функции .

    Обычно массаж начинается со ступней и идет вверх по телу, чтобы увеличить кровоток по периферическим венам и капиллярам кровеносной системы.

    Вот пять различных техник, которые можно использовать:

    Разминающий массаж. Это включает в себя альтернативную комбинацию выдавливания и подъема — так же, как замешивание теста. Используются пальцы или деликатные участки, такие как предплечья, внутренняя поверхность колен и икры; а бедра, живот, бедра и ягодицы — руками.

    Отжимающий массаж. Используется отжимающее движение — то же самое, что мы используем, когда вытаскиваем мокрое полотенце, — но вместо этого захватывает участки кожи.Это отличный метод для более дряблых областей, таких как ягодицы, бедра и бедра.

    Массаж суставов. Кулаки могут быть отличным инструментом для уничтожения шишек и шишек, вызванных целлюлитом. Костяшки пальцев используются для разрушения и разрушения стойких жировых отложений, которые находятся под кожей; заставляя их растворяться быстрее и вымываться вашей метаболической системой.

    Техника кисти от целлюлита. В этом популярном массаже вместо рук используется специальная щетка, которая стимулирует кровообращение в участках, где образовался целлюлит.

    Если каждый день прыгать на скакалке на сколько можно похудеть: Как быстро сбросить вес с помощью скакалки — Российская газета

    Posted on by alexxlab

    Как быстро сбросить вес с помощью скакалки — Российская газета

    Оказывается, всего 15-20 минут прыжков на скакалке по эффективности заменяют час небыстрого бега. И если прыгать регулярно, станешь стройнее, грациознее и выносливее. Только надо это делать правильно.

    «Скиппинг — один из лучших способов избавиться от жира, — рассказала «РГ» тренер и чемпионка мира по этой дисциплине Ксения Захарчева. — Если прыгать ежедневно, результат будет уже через 2-3 недели. За месяц можно сбросить 5 «лишних» кг, а если скорректировать питание, то еще больше».

    Любителям конкретики тренер подсказывает: час энергичного скиппинга сжигает около 700 ккал при весе около 75 кг. Это эквивалентно довольно интенсивному бегу — со скоростью 9-10 км в час. Но скиппинг более эффективен, ведь работают руки, задействованы не только крупные, но и мелкие мышцы. Заодно тренируется и вестибулярный аппарат.

    Чем выше мастерство, 
тем сложнее прыжки. Фото: Сергей Михеев

    При чем тут бокс

    Плюсы скакалки давно «раскусили» боксеры. Такую тренировку нам показал «крепкий орешек» Брюс Уиллис, да и у наших бойцов скакалка считается незаменимым «легким» тренажером.

    Все просто: «мелкие» быстрые прыжки улучшают координацию ног, поэтому боец эффективнее двигается по рингу. Бег тоже развивает это качество, но в разы меньше, чем скакалка. Кроме того, она повышает выносливость — это один из самых эффективных видов кардионагрузки. На скакалке, в отличие от плавания или бега, легче контролировать ритм, пульс, можно чередовать положение ног, делать повороты, прыгать на одной ноге или на двух, прерываться и вновь начинать, «взрываться» и замедляться. Ритмичность крайне важное качество боксера, от нее зависит сила удара, и это тоже развивается за счет скакалки.

    В последнее время скакалка становится одним из любимых видов фитнеса: просто, дешево, весело, результативно. Для него даже название эффектное придумали — «скиппинг» (из английского skip — скакалка). Есть и «продвинутый вариант»: скиппинг-фристайл. Это уже спорт: соединение прыжков со скакалкой и акробатики и элементов брейк-данса. Состязаются в одиночку и группами. Зрелище фантастическое: натянутые как струнки спортсмены за секунду прыжка успевают прокручивать скакалку по 7-8 и больше раз, выполняют трюки, «скачут» лежа, с ног на руки. Все это под ритмичную музыку, которая заряжает дополнительной энергией. Уже проводятся чемпионаты мира по этому виду спорта. И в прошлом году наша команда под руководством Ксении Захарчевой завоевала несколько медалей, включая золото.

    Что надо знать новичкам

    «В начале любой тренировки обязательная разминка, — говорит Ксения Захарчева. — Отжимания, приседания, скручивания. Разминаем кисти, колени, голеностоп. Затем начинаем упражнения непосредственно со скакалкой. Сначала невысокий темп и простые прыжки. Затем можно убыстриться, а шаги усложнять, комбинировать и повторять выбранную комбинацию». Во время тренировки пот льет ручьем — и это здорово, значит, эффект есть.

    Элементы скиппинг-фристайла имеют свои названия. Овладевая новыми видами прыжков, понятное дело, нужно двигаясь от простого к сложному.

    Экипировка

    1 Качественные кроссовки с пружинящей подошвой, чтобы смягчить удар при приземлении.

    2 Максимально легкая одежда, облегающая тело и не мешающая движениям.

    3 Напульсники — эластичные повязки для кистевого сустава — нужны при интенсивной работе.

    Конкретно

    Какую скакалку выбрать

    Резиновая. Самая дешевая и популярная. Хорошо держит ритм, легко убыстрять и замедлять темп. Минус: если ошибетесь, удар может оказаться болезненным.

    Скоростная металлическая. Из особой тонкой проволоки. Самая скоростная: позволяет за секунду «прокрутить» снаряд 7-8 раз.

    Из мягкого пластика. Самая легкая. В отличие от резиновой труднее набирает инерцию, но если ею овладеть, можно в одном прыжке сделать больше оборотов.

    С измерителем количества прыжков. Внутри ручки встроен счетчик, и после тренировки на табло высвечивается результат. Гаджет любопытный, но можно прекрасно обойтись и без него. Прыгать просто на время и контролировать пульс. Фрифлаисты такими скакалками не пользуются: у них такая скорость вращения скакалки, что счетчик не справляется и врет.

    Советы

    Как правильно прыгать

    — Дышать только носом, не опускать голову;

    — Прыгать на носках, а не на полную ступню; колени должны быть чуть согнуты;

    — Вращать скакалку кистями, а не плечами;

    — Скакалка не должна бить по полу, а лишь слегка касаться;

    — Прыгать надо низко, 5 см вполне достаточно.

    Инфографика: «РГ»/Леонид Кулешов/ Ирина Невинная

    Сколько надо прыгать на скакалке в день чтобы похудеть?

    Скакалка – спортивный тренажер, который известен каждому с самого детства. Ее можно использовать для занятий как в спортзале, так и в домашних условиях. Немногие знают, что скакалка очень эффективна для борьбы с лишними килограммами, а также для тренировки мышц нижней части тела и создания рельефа. Уже после нескольких недель занятий ноги и ягодицы станут намного более подтянутыми, а вес начнет заметно уменьшаться.

    Также занятия на скакалке улучшают лимфо- и кровоток, что благотворно влияет не только на здоровье и самочувствие, но и на внешний вид и состояние кожи. За счет усиленного потоотделения во время тренировки увеличивается выведение токсинов и шлаков.

    Этот спортивный тренажер более действенный, чем большинство других видов кардиотренировок. Причем таким видом физических нагрузок можно заниматься тогда, когда вам удобно, вне зависимости от рабочего графика или загруженности домашними делами. Главное, чтобы было в комнате или во дворе достаточно свободного места для прыжков.

    За час тренировки со скакалкой можно сжечь примерно 800 ккал. При соблюдении правильного питания это около 5 – 7 кг сброшенного лишнего веса в месяц. А кроме этого подтянутая стройная фигура с тонкой талией и упругими мышцами.

    Также упражнения со скакалкой помогают справиться с целлюлитом. Так как такие занятия дают нагрузку на ноги, ягодицы, бедра и пресс, то «апельсиновая корка» поначалу станет менее заметна, а со временем и вовсе исчезнет. Особенно, если сочетать занятия с массажем.

    Да помогает

    18.6%

    Если б я не ленился

    20.93%

    Так и летят калории когда по попе шлеп

    2.33%

    Еще не пробовали

    58.14%

    Проголосовало: 43

    Как выбрать скакалку?

    Совсем не обязательно покупать самую дорогую скакалку с различными дополнительными функциями, такими как счетчик сожженных калорий или сделанных прыжков. Но если вы решили приобрести тренажер для долгого использования и собираетесь серьезно подойти к тренировкам, то лучше купить удобный и качественный снаряд.

    Скакалка выбирается индивидуально по росту. Для того, чтобы определить подходит ли вам ее длина, нужно просто наступить обеими ногами на ее середину, взять рукоятки в руки и вытянуть их перед собой. Они должны быть параллельны полу. Подойдите к выбору скакалки тщательно, иначе вам попросту будет неудобно заниматься.

    Где купить скалку смотрите на странице выбора

    Общие советы по тренировкам

    Для того, чтобы ваши тренировки дали желаемый результат, необходимо кроме них соблюдать некоторые обязательные правила:

    • Пейте ежедневно достаточно чистой воды. Около 2 л. В это количество не входят соки, чай, супы и кофе. Только очищенная вода.
    • Соблюдайте режим питания и исключите вредные продукты из рациона. Это не значит, что нужно голодать. Необходимо есть не менее 5 раз в сутки маленькими порциями.
    • Перед упражнениями на скакалке обязательно нужно слегка разогреть мышцы и размять суставы, чтобы избежать различных травм и растяжений.
    • Прыгать нужно исключительно на носках. Не приземляйтесь на пятки, это вредно для вашего позвоночника и коленных суставов.
    • Не особо важно, когда именно вы будете заниматься утром, вечером или днем, главное, чтобы после приема пищи прошло не менее 2х часов. Желательно перед тренировкой также не пить много воды.
    • Не занимайтесь в жару на улице. Это может спровоцировать ненужную чрезмерную нагрузку на сердце.
    • Не бросайте тренировки, если у вас болят мышцы. Это нормальный процесс и скоро дискомфорт пройдет. Для того, чтобы боль быстрее прошла, нужно принять горячую ванну, растереть мышцы согревающей мазью или сделать легкую разминку. Не ленитесь. Зарядка пойдет на пользу и боль скорее пройдет.

    Есть ряд ограничений для занятий со скакалкой. Стоит посоветоваться с врачом о целесообразности таких тренировок, если:

    • Вы страдаете от повышенного давления.
    • У вас проблемы с сердечно-сосудистой системой.
    • При диагнозе варикозное расширение вен или остеопороз.
    • Вы имеете слишком большой вес.

    Эти противопоказания не означают, что вам точно нельзя заниматься упражнениями на скакалке, просто придется делать это с осторожностью, если ваш врач позволит это делать.

    Сколько прыгать?

    Если вы ранее не занимались спортом, то не стоит начинать с больших нагрузок. Желательно делать это постепенно, с 5 – 10 мин. в день постепенно увеличивая время и интенсивность занятий. Как бы быстро вам не хотелось сбросить вес, не стоит вначале заниматься каждый день, лучше чередовать нагрузки и давать телу и мышцам время на восстановление. Этот процесс также очень важен.

    В среднем в минуту человек совершает около 100 прыжков в минуту. При желании и умении, вы можете увеличить скорость. К примеру, есть варианты тренировок, уже на более продвинутом уровне, когда через день чередуют тренировки на скорость и на время. В первом случае, вы можете прыгать в быстром темпе 15 мин., а затем 3 мин. отдыхать. И так 3 подхода. А во втором, в среднем темпе можно прыгать без перерыва 30 – 60 мин. Это, конечно, приблизительные цифры. Вначале вы сами должны определить для себя подходящий темп и приемлемое количество времени. Не стоит сразу перегружать организм. Лучше начать со среднего темпа и постепенно его увеличивать и усложнять упражнения.

    Более продвинутым спортсменам можно попробовать прыгать по несколько раз в день по полчаса. Есть много вариантов упражнений со скакалкой:

    • На обеих ногах
    • На одной ноге
    • Попеременно на правой и левой
    • Обеими ногами вперед – назад
    • Двойные обороты за один прыжок
    • Ноги крест-накрест вперед-назад и влево-вправо
    • Обратный оборот скакалки

    Поэтому со временем желательно усложнять задания, так как любой организм привыкает к одинаковой нагрузке и процесс похудения и тренировка мышц замедляется.

    При правильном выполнении и планировке занятий уже через неделю вы заметите значительные положительные изменения в тонусе мышц, и вес начнет заметно снижаться. Это при условии, что вы следите за своим рационом питания и питьевым режимом.

    Если вы возьмете в привычку систематически заниматься со скакалкой, то вам можно будет забыть о проблемах с лишним весом, а также о болях в суставах и проявлениях целлюлита.

    Сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть?

    Скакалка – один из действенных способов справиться с таким ужасным монстром, как лишний вес. Упражнения на скакалке вполне способы заменить бег на стадион или велоспорт. Главный плюс этого инвентаря в том, что заниматься можно дома, постепенно теряя ненавистные килограммы.

    Кому противопоказана скакалка?

    Особенность скакалки в том, что у нее практически нет ограничений для эксплуатации. Однако не рекомендуется использовать данный инвентарь при:

    ·         проблемах с суставами;

    ·         болезнях сердца и сосудов;

    ·         большом избыточном весе;

    ·         головной боли.

    Наличие любого из противопоказаний требует посещения врача и прохождения медицинской диагностики. Доктор подскажет, можно ли тренироваться со скакалкой. Если этого не предусмотреть, можно только усугубить ситуацию.

    Как выбрать?

    Чтобы приступить к тренировкам, необходимо сначала купить скакалку. Выбор инвентаря стоит осуществлять с учетом следующих рекомендаций:

    1.      Стоит взять скакалку в руки и поставить в середину эластичной веревки ногу.

    2.      Затем нужно потянуть скакалку за ручки вверх вдоль туловища.

    3.      Когда веревка натянется, необходимо взглянуть на положение ручек. Они должны быть расположены на уровне плеч.

    Такой подход позволит подобрать инвентарь по росту. Важно, чтобы скакалка не оказалась длиннее или короче нужного уровня, иначе тренировки превратятся в ад.

    Виды

    Сегодня производители спортивного инвентаря и оборудования готовы предложить большой выбор скакалок на любой вкус и цвета. В магазинах можно купить:

    ·         электронную скакалку, способную подсчитать количество прыжков, пока счетчик находится в ручке владельца;

    ·         утяжеленную модель, в которой утяжелители расположены в ручках или веревке;

    ·         скоростную для достижения максимальных оборотов в секунду.

    Людям, которые только приступили к упражнениям на скакалке, стоит отдать предпочтение первому или второму варианту. Более опытным спортсменам лучше выбрать третий вариант.

    Какие мышцы задействует скакалка?

    Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Сначала нужно отметить, что прыжки – эффективное упражнение, которое позволяет проработать следующие виды мышц:

    ·         икроножные;

    ·         спинные;

    ·         брюшные.

    Также с их помощью можно укрепить плечевой пояс и мышцы рук и кистей.

    Как часто прыгать?

    Чтобы сбросить лишний вес с помощью прыжков на скакалке, стоит тщательно подойти к разработке программы. Существует специальная таблица прыжков на неделю, которой рекомендуется придерживаться для достижения желаемых результатов. Программа выглядит так:

    ·         Понедельник. Тренировку нужно проводить утром и вечером в течение 15 минут.

    ·         Вторник. Продолжительность утренних и вечерних тренировок повышается до 16 минут.

    ·         Среда. Продолжительность остается на том же уровне.

    ·         Четверг. Утренняя тренировка должна составлять 17 минут, вечерняя – 16 минут.

    ·         Пятница. Обе тренировки должны длиться не менее 17 минут.

    ·         Суббота. Обе тренировки по 18 минут.

    Воскресенье остается выходным днем. При желании можно продлить расписание, постепенно повышая продолжительность занятий. Важно только отслеживать собственные ощущения от тренировок. Если в какой-то момент становится плохо, лучше помедлить с увеличением нагрузки и вернуться к начальному этапу.

    Как прыгать?

    Еще один момент, который нужно учесть перед тем, как приступить к прыжкам, — это правильность использования скакалки. Существует несколько этапов обучения прыжкам:

    1.      Простые упражнения.

    2.      Постепенное вращение инвентаря с добавлением более сложных прыжков.

    3.      Комплексное сочетание простых и сложных упражнений.

    Можно ли худеть, прыгая на скакалке? Для начала стоит научиться правильно отталкиваться ногами от земли для прыжка. При этом совсем не обязательно брать скакалку, можно имитировать ее присутствие в руках. Оптимальное количество прыжков за минуту не должно быть меньше 80 штук.

    Популярные упражнения

    Чтобы скакалка дала результат, необходимо организовать регулярные тренировки с инвентарем. За час прыжков можно сжечь до 800 калорий, однако неподготовленный человек не справится с такими нагрузками, поэтому начинать нужно с 15 минут.

    Перед началом тренировки необходимо размять мышцы, чтобы предотвратить травмы и растяжения. Для этого рекомендуется побегать, несколько раз присесть и плавно наклониться в разные стороны. Популярные упражнения на скакалке:

    ·         стандартные прыжки на двух ногах и одной ноге;

    ·         прыжки, имитирующие бег;

    ·         прыжки назад;

    ·         прыжки с перекрещиванием инвентаря.

    Также можно добавить в программу двойные прыжки, когда техника стандартных упражнений будет освоена на ура. За 5-10 минут до конца тренировки стоит снизить тем для восстановления пульса и сердечного ритма. Также следует сделать заминку или растяжку. Таким образом, прыгая на скакалке, можно похудеть.

    Как усложнить тренировки?

    Тело постепенно привыкает к нагрузкам, поэтому нередко спустя 2-3 недели интенсивных прыжков на скакалке возникает вопрос, как сделать занятия более интересными. Несколько способов усложнить тренировку:

    1.      При выполнении прыжков со сменой ног выбрасывать другую ногу вперед и чередовать их.

    2.      При выполнении классических прыжков стараться поднимать ноги высоко, чтобы поджать колени к груди.

    3.      Перекрещивание скакалки можно делать и в тех случаях, когда совершается прыжок назад.

    Одновременно с тренировками стоит позаботиться о собственном питании и образе жизни. Важно исключить из рациона вредную пищу и нормализовать сон, чтобы получить желаемый результат в короткие сроки.

    Скакалка эффективна для похудения, и это не миф. Однако стоит иметь в виду, что при выборе данного инвентаря к тренировкам нужно подходить с умом и тщательно разрабатывать программу. Также следует учесть рекомендации врачей и противопоказаний, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

     

     

    Можно ли похудеть, если каждый день прыгать на скакалке | Cross Flex Workout

    Москва

    6.00

    +14

    Вопрос похудения всегда актуален. Хотим мы этого или нет, но чем старше каждый из нас становится, тем вероятность набрать лишние килограммы увеличивается. Видимо наш организм так устроен.

    Я не говорю про всех, но в большинстве случаев, с каждым последующим годом наша активность уменьшается. Это, кстати, тоже для меня лично загадка, почему так происходит, но мне кажется, что виной всему этому лень.

    Хотя допускаю, что причины подобного могут быть и другие.

    Не знаю, как я себя буду вести через пять-десять лет, но надеюсь, что моя активная жизненная позиция останется и не уменьшится, а наоборот только будет увеличиваться.

    Ладно, это снова и снова все лирика, сегодня дорогие друзья и любители здорового образа жизни хотел с вами поговорить о том, возможно ли похудеть при помощи прыжков на скакалке.

    8.00

    Напомню, что мой очередной марафон продолжается, за этот месяц я решил сделать 100 000 прыжков на скакалке. Поэтому вопрос о похудении с помощью прыжков на скакалке не стоит теперь передо мной. Почему? Потому что я уже за эти двенадцать дней, такое чувство сбросил пару килограммов точно. Ну, как минимум тело свое подсушил уж однозначно.

    Но прежде, чем вы решитесь также пуститься в бой, и начать худеть при помощи данного упражнения, будьте готовы, к тому, что

    Первое – прыгать на скакалке надо будет каждый день, хотя бы по 30 минут, иначе все бессмысленно. Сила любого действия в постоянном повторении – это я уже уяснил для себя на тысячу процентов.

    Второе – при всей кажущейся легкости этого упражнения, проблем возникнуть может много. Поэтому, конечно, начинать надо неспеша. Увеличивать количество прыжков постепенно. Как бы это не звучало обыденно, но почему-то многие, когда начинают, что-то делать — активность прет прямо из всех щелей, но спустя пару тройку дней, неделю, азарт проходит и вот тут начинается настоящая проверка серьезности ваших намерений.

    Третье – набраться терпения. Чтобы реально получить результат, думаю надо работать, как минимум полгода, тогда вероятность того, что лишние килограммы уйдут очень большая.

    Четвертое – перестать считать, что ничего не помогает. Конечно, волшебных пилюль не существует. Только постоянная работа и тренинг принесут результат. И, поверьте, прыжки на скакалке — отличное упражнение для похудения.

    И в заключении хочу добавить, что сколько бы вы друзья не прочитали статьей, не выучили методов, не нашли теорий о том, как надо худеть, пока вы не сделаете хотя бы один реальный шаг в этом направлении, ничего не произойдет.

    Я благодарю вас, что дочитали до конца. Берегите себя и своих близких. Занимайтесь спортом.

    Подписывайтесь на канал и скоро встретимся. Не забывайте нажать на палец вверх. Буду вам признателен, если вы поделитесь этой статьей в своих социальных сетях.

    читайте так же:

    35 000 прыжков на скакалке за 10 дней

    В чем смысл заниматься спортом и вести здоровый образ жизни

    Что будет с телом, если каждый день прыгать со скакалкой

    Тебя поразит, сколько пользы от «детской забавы».

    Прыжки со скакалкой – идеальны для занятий дома. Они не забирают много времени, а тренироваться можно где угодно – лишь бы было удобно. Но не все знают, что любимая детская забава – один из лучших способов держать фигуру в тонусе.

    Дело в том, что прыжки со скакалкой – это разновидность кардиотренировок, таких как бег, плавание или велоспорт. Они быстро сжигают калории, уничтожают целлюлит и эффективно тренируют мышцы ног и рук – но при этом меньше нагружают суставы. Также прыжки улучшают осанку и развивают координацию.

    Но чтобы тренировка была действительно эффективной, стоит знать несколько важных нюансов.

    1. Выбери правильную скакалку

    Длина скакалки зависит от твоего роста. Возьми ее концы в руки и встань обеими ногами на середину: если натянуть скакалку ровно вверх, ручки должны оказаться на уровне груди или немного ниже. В противном случае – тренировка будет приносить больше дискомфорта, чем пользы.

    2. Следи за позицией

    Зафиксируй локти возле корпуса, двигай только кистями рук. При этом спина должна оставаться ровной.

    3. Постепенно наращивай нагрузки

    Это достаточно изнурительный вид фитнеса, поэтому начни с малого. Для начала будет достаточно пяти минут в день, а впоследствии стоит наращивать продолжительность. Также можно добавлять новые упражнения: прыжки на одной ноге, прыжки с вращением скакалки назад, прыжки из стороны в сторону, бег на месте со скакалкой. Вариаций больше, чем ты думаешь.

    4. Тренируйся регулярно

    Ежедневные прыжки со скакалкой могут стать более эффективным фитнесом, чем бег или катание на велосипеде. А еще скакалка значительно дешевле, чем абонемент в спортзал.

    5. Выбирай удобную обувь

    Во время прыжков максимум нагрузки приходится на стопы – поэтому очень важно, чтобы кроссовки были удобными. В другой обуви даже не думай начинать тренировку!

    Что ж, скакалка – это еще один аргумент, что для спорта не бывает мало времени. Читай наши советы и узнай, как тренироваться быстро, эффективно и с удовольствием:

    1. Что стретчинг сделает с твоим телом: 5 неожиданных фактов

    2. Как получать удовольствие от бега: 5 действенных советов

    3. Качаем руки лежа: Понадобится всего одно упражнение

    4. Простая тренировка для сексуальной фигуры (видео)

    5. Как накачать кубики пресса всего одним упражнением

    Сайт 1plus1.ua расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно – подписывайся на наш Twitter.

    Прыжки на скакалке для похудения: таблица тренировок

    Похудеть – это не так уж сложно, как кажется некоторым людям. Для этого может быть достаточно даже небольшой физической активности. Например, знакомая нам с детства скакалка может стать замечательным помощником в похудении и даже альтернативой полноценным тренировка в спортзале. Главное – знать, как правильно прыгать на скакалке для похудения.

    Можно ли похудеть, прыгая на скакалке

    Прыжки на скакалке также называются скипинг. Произошло это слово из английского языка. В переводе оно означает «прыгать, подпрыгивать». В конце прошлого столетия во многих странах Европы и Запада скипинг начал развиваться в качестве обычного вида спорта. У нас на родине этот вид активности стал популярным еще раньше, и в большей степени благодаря детям, которые, собираясь во дворах, весело прыгают через свои скакалки, делая это для удовольствия, а не для похудения. А вот среди взрослых становится все более и более популярным похудение с помощью скакалки.

    С прыжков на скакалке начинают тренировки многие спортсмены. Прыжки помогают развить выносливость, укрепляют сердце, сосуды, органы дыхания, а также мышцы ног и спину, способствуя правильному и здоровому похудению.

    У многих вопрос о том, можно ли похудеть с помощью скакалки, вызывает сомнения. На самом деле прыжки действительно помогают похудеть, эффективно и быстро устраняя лишний жир с бедер, ягодиц, живота. Для улучшения результата их можно сочетать с занятиями на велотренажере. Но даже если вы будете регулярно только прыгать, увидите хорошие результаты и уже через несколько недель заметите, что объемы тела уменьшились, мышцы стали плотными и упругими, фигура подтянулась в целом.

    Тренировка со скакалкой для похудения даст возможность укрепить сердечно-сосудистую систему. Это хорошая профилактика варикозному расширению вен, поскольку прыжки предотвращают застой в них. Также занятия помогают обеспечить тренировку разных групп мышц, поэтому те, кто регулярно прыгает на скакалке, всегда будут иметь хорошую физическую форму.

    Похудение объясняется и тем, что в процессе прыжков действительно сжигается много калорий. К примеру, для женщины весом в 60 кг за полчаса занятий реально избавиться от 300 килокалорий. Для сравнения, при обычной ходьбе уходит в пять раз меньше. В целом за час тренировки можно устранить 400-600 килокалорий. Все определяется скоростью прыжков и их интенсивностью.

    Чем больше масса тела человека, тем больше килокалорий он будет сжигать в процессе занятий.

    Обязательно учтите имеющиеся противопоказания к прыжкам. Среди них выделяются следующие:

    • Нельзя прыгать на скакалке при приступе мигрени.
    • Также от прыжков рекомендуется воздержаться тем, у кого есть проблемы с суставами либо межпозвоночными хрящами. Дело в том, что при приземлении на суставы возлагается нагрузка вдвое больше веса человека.
    • Заболевания сердца также практически всегда являются противопоказаниями.
    • Перепады давления.
    • Серьезное превышение нормы массы тела.
    • Также не стоит прыгать на сытый желудок.

    Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть: полезные советы

    Если вы уже знаете, как прыгать на скакалке, чтобы похудеть и хотите приступить к занятиям, то очень важным моментом должен стать выбор самой скакалки. Она должна иметь подходящую длину. Самый простой метод это определить – сложить ее вдвое и поместить ручки в районе подмышек. Место сгиба должно касаться пола. Если в магазине опробовать скакалку таким способом возможности нет, просто заранее измерьте расстояние от пола до ваших подмышек, и учтите этот показатель при выборе правильной длины скакалки.

    Виды скакалок

    Для похудения подойдет и самый обычный вариант скакалки, но также в магазинах можно найти и другой инвентарь. Так, доступны такие варианты:

    • Электронная скакалка, которая может сама подсчитывать количество прыжков.
    • Утяжеленная скакалка. В основном предназначена для тех, кто занимается силовыми видами спорта. Тяжелыми могут быть как ручки, так и сам шнур.
    • Скоростная скакалка, которая позволяет достичь 5-6 вращений в секунду, что значительно повышает нагрузку.

    Если в вопросе прыжков вы новичок, лучше всего остановиться на обычной либо электронной скакалке.

    Правила занятий

    Основное в том, как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть – это регулярность. Сначала рекомендуется прыгать через день, чтобы организм успевал восстановиться, но тренироваться нужно не меньше двух раз в неделю.

    Многие не знают, сколько надо прыгать на скакалке чтобы похудеть. Если вы новичок, начинайте с занятий в 10-15 минут. По мере увеличения тренированности можно увеличивать время до 45 минут. Этого хватит.

    Учтите, что после первых тренировок у вас могут болеть все мышцы. Это нормальное явление. Со временем организм втянется, и прыжки будет способствовать его глубокому очищению от шлаков и токсинов.

    Не стремитесь к большим нагрузкам в первые дни занятий. Если вы ощутили сильную боль в подмышечной впадине, сделайте перерыв или сбавьте темпы. Однако и слишком себя беречь не стоит, иначе худеть вы будете очень медленно и мало.

    • Прыгать начинайте с небольшой интенсивности, чтобы мышцы успели разогреться.
    • Спину и взгляд старайтесь держать прямо.
    • При прыжках скакалка должна вращаться только запястьями. Локти держите по максимуму близко к туловищу.
    • Если есть возможность, занимайтесь на открытом воздухе или хотя бы открывайте окно в помещении.

    Виды прыжков

    Основные виды прыжков со скакалкой сводятся к следующему:

    • Обычные прыжки. Предполагают вращение скакалки и подпрыгивание на носках. Приземляться старайтесь на носки, пружиня коленями. Один прыжок должен равняться одному вращению.
    • Смена ног. Прыгайте, поочередно понимая то одну, то другую ногу, согнутую в колене.
    • Двойной прыжок. За один оборот скакалки нужно суметь сделать подпрыгивания два раза. Темп не делайте слишком высоким. Таким образом, вы сможете восстановить дыхание.
    • Прыжки в стороны. Подпрыгивайте и перемещайтесь влево, следующим прыжком возвращайтесь в первоначальное положение, а следующим – двигайтесь вправо.
    • Прыжки взад-вперед. Сначала подпрыгивайте вверх и вперед, следующим прыжком возвращайтесь назад.
    • По несколько минут прыгайте на одной ноге.

    Сначала не нужно прыгать слишком много. Новичкам в вопросе о том, сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть, на каждое упражнение достаточно уделять по паре минут.

    Видео “Минус 8 кг за 2 недели со скакалкой”

    Дополнительные упражнения со скакалкой для похудения

    Скакалка для похудения, сколько нужно прыгать на которой мы уже представляем, может использоваться не только для прыжков. Например, если вы целенаправленно хотите убрать живот, попробуйте выполнять с ней следующие упражнения:

    • Примите удобное положение, сидя на полу. Одну ногу согните в колене, ступня ее должна наступать на сложенную в четыре раза скакалку. Вторая нога прямая. Постепенно отклоняйте спину назад. Когда она коснется пола, притягивайте согнутую ногу к груди посредством шнура. Затем повторяйте упражнение с исходной точки.
    • Примите положение стоя с ногами на ширине плеч. Скакалку, сложенную вдвое, держите в руках, которые должны быть подняты вверх. Выполняйте наклоны в обе стороны.
    • Сядьте на пол, ноги выпрямите. Скакалку сложите в четыре раза и держите ее в руках перед собой, пытаясь дотянуться до носочков пальцев ног.

    Каждое упражнение делайте по 20-30 раз, пока не ощутите жжение в области живота. Если же упор вы хотите сделать на похудение ног и бедер, то лучшие помощники в этом – это непосредственно сами прыжки. Они подтягивают мышцы и сгоняют лишний жир.

    Как похудеть с помощью скакалки: программа тренировок

    Ответ на вопрос о том, если прыгать на скакалке, можно ли похудеть, однозначно положительный, если знать, как именно прыгать. По мнению специалистов, жир начинает сжигаться через полчаса активных прыжков. Программа занятий должна разрабатываться индивидуально в зависимости от целей и состояния организма. В среднем для того чтобы увидеть заметные результаты потребуется месяц. Он в свою очередь разбивается на две фазы.

    В первые две недели нагрузки не должны быть слишком большими. Прыгать желательно через день, чередуя прыжки с отдыхом. Примерная последовательность будет следующей:

    • В течение десяти минут просто прыгайте.
    • Далее рекомендуется выполнять наклоны вперед-назад со скакалкой, не меньше трех минут каждый.
    • Следующий этап – 10 минут прыжков в обратную сторону.
    • Упражнения на пресс;
    • Подскоки на каждой ноге по очереди по пять минут.

    В течение двух следующих недель прыжков должно быть больше, чем промежуточных упражнений. Приблизительная программа тренировки будет такой:

    • 15 минут обычных прыжков.
    • 10-15 минут упражнений для подтягивания ягодиц и мышц ног.
    • 10 минут двойных прыжков.
    • 10-15 минут упражнений для мышц пресса.
    • Одиночные подскоки в течение 15 минут.

    Ориентируйтесь на то, что для среднестатистического человека максимальное количество прыжков в минуту – 100.

    Спортсмены-новички могут разбить количество прыжков на подходы, к примеру, на 30, 50, 20 подскоков.

    Программа на месяц

    Если вас интересуют прыжки на скакалке для похудения, таблица прыжков поможет сориентироваться, как наращивать нагрузку изо дня в день:

    День месяцаКоличество прыжков
    День 1100 раз
    День 2130 раз
    День 3160 раз
    День 4Отдых
    День 5200 раз
    День 6230 раз
    День 7260 раз
    День 8Отдых
    День 9300 раз
    День 10330 раз
    День 11360 раз
    День 12Отдых
    День 13400 раз
    День 14430 раз
    День 15460 раз
    День 16Отдых
    День 17500 раз
    День 18530 раз
    День 19560 раз
    День 20Отдых
    День 21600 раз
    День 22630 раз
    День 23660 раз
    День 24Отдых
    День 25700 раз
    День 26730 раз
    День 27760 раз
    День 28Отдых
    День 29800 раз
    День 30830 раз

    Прыжки на скакалке могут стать простым и веселым способом сбросить все лишнее. Можно прыгать под любимую музыку, например. Главное – заниматься регулярно и правильно.

    Можно ли прыгать на скакалке каждый день. Виды спортивных скакалок

    Красивая, спортивная, подтянутая и ухоженная фигура – результат проработанных и слаженных действий, которые зачастую требуют траты ресурсов. Это может быть правильное питание, изнуряющие тренировки, диеты, ограничения, пробежки и йога – каждый выбирает путь для себя. Но что делать, если результатов хочется добиться простыми способами, не затрачивая таких огромных ресурсов? Ведь бывает и так, что нет времени, сил и возможностей питаться правильно и утруждать себя тренировками в зале. В этом случае на помощь приходит скакалка для похудения, или скипинг – как называют его профессионалы.

    Какую пользу он оказывает, и почему тысячи женщин прибегают именно к такому способу потери веса и поддержанию фигуры в тонусе? Главный секрет прост: не нужно зацикливаться на изнуряющих занятиях и кардиотренировках, а понимать, что упорство, регулярность и желание составляют 50% успеха. Если вы будете практиковать похудение со скакалкой ежедневно, прилагая при этом минимальные усилия, вскоре вы увидите большую разницу между тем, какое тело у вас было, и какое стало. Не только уйдут лишние килограммы, но и улучшится его качество.

    Разумеется, прыжки с этим снарядом выбирают те, кто ценит доступность и простоту. Абсолютно у каждого найдутся финансы на покупку самой простой скакалки, а также место – в квартире, доме, на улице или в укромном уголке на работе, где можно будет заняться спортом. Тренировку на скакалке для похудения может выполнить любой, кто заинтересован в оздоровлении своего тела.

    Все еще задаетесь вопросом о том, нужно ли это вам? Не верите в эффективность или считаете, что это пустая трата времени? В тренировках задействованы все группы мышц, которые у женщин часто бывают проблемными – ноги, ягодицы, бедра, икры. Это главное преимущество снаряда для прыжков – он включает в процесс все трудные зоны.

    Проводя тренировки со скакалкой раз в день в течение 10–15 минут, можно сжечь калораж, эквивалентный часу спокойной, размеренной прогулки по парку – до 300 ккал. Труднодоступные для похудения зоны – ушки на бедрах, складки под ягодицами и колени – будут уходить одними из первых. Все ещё не верите в эффективность похудения с помощью скакалки? Вы многое теряете!

    Похудение с помощью скакалки обусловлено аэробной нагрузкой и происходит за счет быстрого и равномерного уничтожения жировой прослойки, тренировки дыхания, а также увеличения тонуса сердечно-сосудистой системы. Уже после первых занятий вы заметите улучшение кровообращения – дышать сможете легче, спокойнее, размереннее. Если вы хотите комплексно заняться своей фигурой и улучшить не только здоровье, но и качество всего тела, достаточно дополнить пользу скакалки для похудения. Как это сделать?

    Постарайтесь избегать жирной и соленой пищи, есть меньше сладкого, больше овощей, фруктов и круп. Они насыщают организм элементами, которые будут оказывать на ваше тело благоприятное воздействие. Таким образом вы убьете несколько зайцев сразу – и фигуру подтянете, и здоровье улучшите.

    Как правильно выбрать скакалку

    Прежде чем отправляться в спортивный магазин для покупки снаряда, вы должны знать критерии его выбора. Цвет, фасон, длина ручек, материал шнура и их форма остается за вашими предпочтениями, но стоит запомнить, что скакалки делятся на следующие виды:

    • электронные со счетчиком;
    • резиновые;
    • скоростные;
    • утяжеленные;
    • кожаные утяжеленные.

    Начинающим отлично подойдут первые три. Простота и удобство – про второй вариант, он отлично подходит, чтобы начинать прыжки со скакалкой. Снаряды со счетчиком стоят дороже, но регулируют количество прыжков, чтобы вы могли контролировать процесс тренировки.

    Скоростные позволяют шнуру развивать скорость до 4–6 поворотов, увеличивая нагрузку на тело. Утяжеленные варианты – последние два – предлагаются профессиональным спортсменам или людям, которым нужны усиленные нагрузки на верхние группы мышц.

    Если вы хотите построить план скипинга прыжков для похудения, но не знаете, с чего начать, купите простой снаряд или электронный вариант. Так вы поймете, какая программа вам больше подходит, и эффективно ли воздействует скакалка для похудения.

    Что касается длины изделия, то тут стоит обратить внимание на ваш рост. Лучше всего будет распаковать снаряд в магазине и, сложив его пополам, вытянуть в руке. Сгиб должен доставать до пола, а ручки скакалки быть на уровне ваших плеч. Если снаряд не соответствует этой длине, поищите другой, чтобы не испытывать дискомфорт во время тренировок.

    Сколько нужно заниматься и как узнать количество сожженных калорий

    Регулярность тренировок устанавливаете вы, исходя из своей занятости. Но не нужно забрасывать этот вид спорта, ведь, как уже говорилось, в скипинге одним из главных является упорство и ежедневность. Если вы хотите поддерживать тело в тонусе и улучшать кровообращение, занимайтесь не реже 2–3 раз в неделю. Это будет полезно не только для тела, но и для организма в целом.

    Сколько нужно прыгать на скакалке в неделю, чтобы похудеть? Проводите тренировки раз в два дня – можно и каждый, если не боитесь нагрузок. Длительность тренировки для новичков 15–20 минут, для опытных – 40–60 минут. Считается, что для запуска процесса жиросжигания, нужно прыгать за одну тренировку не менее 30 минут.

    Первые занятия со скакалкой не должны расстраивать вас – вы можете быстро устать с непривычки, мышцы могут заболеть, а дыхание – сбиться. Отчаиваться не стоит. Это нормально для начинающих спортсменов, которые пытаются похудеть, прыгая на скакалке. Потом количество тренировок и их продолжительность будут увеличиваться – это будет возможно благодаря тому, что тело привыкнет к физическим нагрузкам. В первые дни не спешите и не перетруждайте себя, но и особенно не расслабляйтесь – занимайтесь в быстром темпе, но как почувствуете усталость, снизьте его или сделайте перерыв.

    Результатов можно ждать примерно через месяц, если вы не будете пропускать занятия. Единичные тренировки неэффективны. Немаловажную роль играет питание. Заметить первые результаты можно будет уже за 2 недели, если вы будете регулярно заниматься и съедать меньше калорий, чем потратите за день.

    Рассмотрим таблицу потери калорий после прыжков на скакалке для похудения.

    Ваш вес, кг/время тренировки10 минут15 минут20 минут25 минут30 минут45 минут60 минут
    45100 ккал140 ккал180 ккал240 ккал270 ккал430 ккал600 ккал
    50110160220280310480650
    55120180280330360540720
    60130200340370410590780
    65140220360400440640850
    70150240370410480680910
    75160260400450500730980
    801702804405005307801040

    Что худеет в первую очередь?

    Правильная техника упражнений со скакалкой поможет для похудения не только проблемных зон, но и всего тела. Но если вы желаете узнать, какие области смогут уменьшиться в объеме в первую очередь, то обратите внимание на нагрузку. Чем больше вы уделяете сил на напряжение мышц ног, ягодиц и живота, тем вероятнее, что эти области смогут похудеть первыми.

    Но не стоит надеяться на то, что только при помощи скакалки в проблемных зонах станешь худеть быстрее. Эффективность и регулярность занятий помогут подтянуть ваше тело, а правильное питание только закрепит результат.

    Программа занятий

    Подготовка к выполнению упражнений со скакалкой максимально проста. Вам понадобится сам снаряд, купленный в специализированном магазине, спортивная одежда, которая не будет стеснять движений, а также легкие кроссовки. Лучше использовать качественную обувь, которая будет обеспечивать амортизацию – так вы будете снижать нагрузку на суставы, которые страдают и травмируются от частых действий.

    Разогрейте организм при помощи разминки, потянитесь и попрыгайте на месте. Затем, не торопясь усиливать темп, начните занятие. Вращайте ручки скакалки кистями, а спину держите ровно. Приземляться стоит только на мыски – пятки не должны касаться пола вообще.

    Постарайтесь постепенно усиливать нагрузки и доводить одно занятие до 45–60 минут. Так, упражнения позволят наиболее эффективно начать сбрасывать лишний вес.

    Желающие похудеть зачастую тратят время и средства на тренажерные залы, забывая о подручных спортивных снарядах. Недорогие, мобильные и удобные, они входят в профессиональный тренировочный арсенал многих спортсменов, успешно используются специальных фитнес-программах. В число таких приспособлений входят обруч и скакалка для похудения. Комплекс с прыжками помогает не только тренироваться практически в любой обстановке, упражнения дают стойкий эффект похудения, полезны для повышения общего тонуса, улучшают настроение.

    Чем полезны прыжки на скакалке

    Скиппинг (упражнения с прыгалкой) включен в программу тренировок многих спортсменов. Со скакалкой прыгают боксеры, футболисты, лыжники, гимнасты, бодибилдеры, используют этот простой мобильный тренажер и на занятиях по фитнесу. Ответ на вопрос, можно ли похудеть, прыгая на скакалке, очевиден. Занимаясь скиппингом, вы сможете:

    • стать стройной без диеты;
    • поддерживать физическую форму;
    • избавляться от лишнего веса;
    • тренировать дыхание;
    • корректировать форму ног;
    • тренировать выносливость;
    • улучшать сердечный ритм;
    • нормализовать работу кишечника;
    • развивать координацию;
    • повышать настроение;
    • избавляться от целлюлита.

    Как выбрать скакалку

    Чтобы упражнения были эффективными, прыжки не доставляли неудобств, нужно правильно выбрать скакалку. Главный критерий ее выбора – определение оптимальной длины, подходящей вашему росту. Лучше всего делать это, имея в руках скакалку. Ее нужно сложить пополам (в длину), зажать ручки подмышкой. Свешивающаяся вниз вдоль туловища скакалка для похудения должна касаться сгибом пола – это подходящая для вас длина. Следует перед покупкой узнать величину расстояния от ваших подмышек до пола, а выбирая снаряд, ориентироваться на указанную на упаковке длину.

    Обращайте внимание на удобство ручек, которые не должны быть скользкими и хрупкими. В спортивных магазинах вы сможете выбрать профессиональный утяжеленный снаряд для занимающихся боксом или скоростную скакалку, на которой можно совершать до шести вращений в секунду. Начинающим заниматься скиппингом подойдет снаряд со встроенным в ручки электронным счетчиком прыжков.

    Как правильно прыгать

    Эффект похудения от скиппинга медленный, но устойчивый. Чтобы прыжки не навредили организму, калории сжигались, а мышцы тренировались, заниматься необходимо, соблюдая следующие правила:

    1. Перед началом занятий обязательно разогревать мышцы. Лучшей предварительной тренировкой станет стрейчинг – упражнения на растяжку.
    2. Крутить скакалку нужно правильно, максимально приближая локти к корпусу.
    3. Прыгая, не смотреть под ноги или вверх – только вперед.
    4. Вращать скакалку только движением запястий.
    5. Держать спину прямой.
    6. Приземляться только на носочки, ни в коем случае не опускаться на полную стопу.
    7. При появившейся одышке сделать небольшой перерыв.
    8. Заниматься в удобной спортивной обуви.

    Сколько нужно прыгать, чтобы похудеть

    Чтобы сбросить пару килограмм жира за месяц, нужно сжигать около 600 ккал в день. Эффект от пятнадцатиминутного занятия скиппингом – 250 ккал. Сбросить вес помогут только регулярные тренировки. Оптимальный режим для начала – через день, но не меньше двух раз в неделю. Прыжки на скакалке для похудения нужно начинать с кратковременных подходов – три раза в день от десяти до пятнадцати минут.

    В таком темпе нужно продержаться неделю, после чего постепенно увеличивать нагрузку. Если начать это делать раньше, то интенсивность нагрузок вызовет сильную боль в мышцах, что приведет к невозможности дальнейших эффективных тренировок. Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Семи дней заданного ритма хватит, чтобы «запустить» процесс жиросжигания, тогда со второй недели начнется потеря веса. С этого момента можно начинать увеличивать интенсивность нагрузок, прибавляя к каждому подходу по 5-10 минут, увеличивая время тренировок до полутора часов.

    Заданный ритм выдерживайте еще неделю, а затем снова прибавьте к каждому подходу по десять минут. Помните, что увеличивать время нагрузок нужно постепенно, не тренируясь больше чем на десять минут по сравнению с предыдущей неделей. Вы можете регулировать продолжительность тренировок и по количеству совершенных прыжков. Тогда начинать нужно с 50 и каждый день прибавлять еще 20-30, ориентируясь на свое самочувствие. Со второй недели прибавляйте по 50-70 прыжков, с третьей – по 100. Такое почти незаметное увеличение нагрузки позволит повысить эффективность тренировок.

    Комплекс упражнений для похудения

    Вариантов упражнений со скакалкой невероятно много. Вы можете прыгать на одной или двух ногах, в стороны, вперед-назад, совершать простые, сложные, комбинированные прыжки, выбирать облегченные упражнения, использовать снаряд с утяжелением. Какой комплекс упражнений выбрать – зависит только вашей подготовки, самочувствия, сноровки. Специалистами разработан оптимальный комплекс упражнений со скакалкой для похудения, дающий посильную кардионагрузку, тренирующий мышцы живота, бедер, икр:

    1. Быстрые прыжки. Подпрыгивайте на носочках, вращая скакалку (вращение – прыжок). Приземляйтесь, пружиня коленками, опираясь на носки.
    2. Прыжки со сменой ног. На каждое вращение согнуть и поднять одну ногу. Подпрыгивать, имитируя бег на месте.
    3. Двойные прыжки. На каждое вращение нужно успеть подпрыгнуть дважды, как пружинящий от пола мячик. Упражнение подходит для восстановления дыхания.
    4. В стороны. Подпрыгнув на одно вращение, перемещайтесь влево, на другое – вправо. Третий оборот – исходное положение.
    5. Вперед-назад. Первый оборот скакалки – прыжок вверх и вперед. Следующее вращение – вверх и назад.
    6. Прыжки на одной ноге. На каждой поочередно по 10 раз за столько же оборотов скакалки.

    Противопоказания к скиппингу

    Упражнения со скакалкой – далеко не самый безопасный вид физической активности. При «передозировке» нагрузок может возникнуть тошнота, головокружение, рвота даже у совершенно здоровых людей, в этом случае следует пересмотреть режим занятий и время тренировок. Прыжки со скакалкой для похудения дают мощную нагрузку на сердце, дыхательную, опорно-двигательную системы, поэтому для занятий скиппингом существует ряд противопоказаний.

    Так, например, не рекомендуется худеть с помощью скакалки людям с очень большим весом (от 100 кг), заниматься на полный желудок, в послеоперационный период, во время вынашивания ребенка, лактации. Противопоказаны прыжки при следующих патологиях:

    • заболевания позвоночника;
    • проблемы с суставами;
    • гипертония;
    • нарушение сердечного ритма;
    • мигрень;
    • почечная недостаточность;
    • кардиозаболевания;
    • опущение матки;
    • бронхиальная астма.

    Видео: программа тренировок со скакалкой для начинающих

    Если не знать, как тренироваться, легко навредить своему организму: травмы суставов ног или растяжения преследуют тех, кто неудачно прыгает. Но один раз посмотрев видео, получится составить свой план тренировок с доступным тренажером, выбрать ритм, количество подходов, амплитуду. Научившись все делать правильно, идите к своей мечте уверенно и быстро.

    Чтобы похудеть женщины готовы на всё. Они постоянно сидят на диетах и голодают, изнуряют себя в тренажёрных залах, жменями едят вредные химические пилюли и даже ложатся под нож хирурга, ради обладания идеальными формами. При этом они забывают, что всё гениальное – просто.

    Вы когда — либо рассматривали обычную детскую скакалку как спортивный тренажёр, позволяющий заниматься фитнессом не выходя из дома? Скорее всего – нет, а зря. Кардиологи всего мира уже давно пришли к выводу, что прыжки на скакалке ничем не уступают занятиям, скажем, на беговой дорожке. А некоторые виды спорта для похудения вообще уступают обычной скакалке. Так, при часовом занятии аэробикой, организм теряет до 400 ккал, а за 15 минут прыжков через этот нехитрый предмет, готовьтесь «стать легче» на 200 ккал.

    Полезные свойства скипинга

    Калорий при регулярных прыжках организм тратит столько же, сколько и при интенсивном плавании или беге. Кроме похудения, скакалка прекрасно укрепляет сердечную мышцу, положительно сказывается на работе дыхательной системы и предотвращает развитие варикозного расширения вен за счёт улучшения циркуляции крови по всему телу.
    Самым приятным в скипинге (так сейчас профессиональные тренеры называют прыжки через скакалку), пожалуй, является то, что он способен вернуть вас ненадолго в детство и приятные воспоминания, нахлынув, заставят на время забыть о насущных проблемах взрослой жизни. Приятные эмоции, как известно, способствуют выбросу в организм эндорфинов (гормонов радости), которые способствуют улучшению обмена веществ.

    Скакалка, в отличие от дорогостоящих абонементов с фитнесс клубы или тренажёров для домашнего использования стоит копейки и совсем не занимает места. Она мобильна, её можно брать с собой и на загородный пикник, и на отдых у моря. Занимая ежедневно совсем немного времени (особенно, если учесть городские пробки на дорогах по пути в спортзал), вместе со сбалансированным правильным питанием, скакалка творит чудеса.

    Скипинг не только способствует ускорению метаболизма и обмена веществ, он ещё и делает мышцы ног, бёдер, ягодиц и живота более упругими, исправляет осанку, благодаря чему фигура приобретает более подтянутый и изящный вид. Самое главное – из-за хорошего кровоснабжения тканей и притока лимфы к проблемным местам организма внешние проявления целлюлита становятся практически незаметными.

    Несомненным плюсом скакалки стало то, что при занятиях с ней постоянно задействуются самые проблемные участки женского тела. Ещё, прыжки стимулируют работу кишечника. У Вас нормализуется стул, продукты распада будут постоянно выводиться из организма. Как следствие – улучшится цвет лица и общее состояние кожи.

    Как часто нужно заниматься со скакалкой?

    Как и в любом деле, прыжки через скакалку требуют моральной подготовки. Настройте себя на частые занятия, если хотите увидеть действительно хорошие результаты. Примерно через месяц – полтора не только Вы, стоя на весах, но и окружающие заметят изменения в Вашей внешности. Специалисты рекомендуют заниматься скипингом раз в два дня, чтобы мышцы успевали отдыхать. Неподготовленному человеку стоит начинать с 10-ти минут занятий, постепенно увеличивая их до получаса.

    После первых тренировок у Вас обязательно будет крепатура – боль в мышцах ног, ягодиц и пресса, через неделю она исчезнет (когда мышцы привыкнут к новым нагрузкам). Но результат стоит того, чтобы немного потерпеть.

    Как выбрать хороший инструмент?

    От характеристик скакалки зависит эффективность тренировок, поэтому к её выбору следует подходить тщательно. Длина скакалки должна соответствовать Вашему росту. Слишком короткая или длинная, она будет только мешать и доставлять дискомфорт. Поэтому существуют общепринятые нормы соотношения роста человека к длине скакалки:

    • рост 152 см – длина скакалки 210 см
    • рост 152 — 167 см – длина скакалки 250 см
    • рост 167 — 183 см – длина скакалки 280 см
    • рост 183 и выше см – длина скакалки 310 см

    Самым лучшим материалом для изготовления скакалок считается поливинил, резина или нейлон. Ручки должны быть эргономичными и повторять изгибы ладоней.
    В магазинах, специализирующихся на товарах для похудения и спорта, можно найти профессиональные скакалки для улучшения качества тренировок:

    • утяжелённые скакалки (их используют в своих тренировках боксёры). Утяжеляются ручки или шнур
    • скоростные. Приловчившись, можно добиться 5 оборотов шнура в секунду. Этот вариант по уровню нагрузки соответствует пробегу трёхкилометрового кросса
    • электронные. Счётчик прыжков установлен в ручках

    Одежда для тренировок

    Одежда для скипинга должна быть подходящей, не смотря на то, что заниматься этим видом спорта можно в домашних условиях. Лучше всего подойдут обтягивающие велосипедки или лосины и майки. Девушки должны обязательно надевать спортивный бюстгальтер, который во время прыжков будет держать грудь, не давая её коже деформироваться или растягиваться.
    Босиком или в носках прыгать запрещено. Подберите для себя лёгкие спортивные тапочки с пружинящей подошвой, которые будут надёжно фиксировать стопы, уберегая их от растяжений, разрыва связок или вывихов.

    Учимся правильно прыгать

    Для начала нужно научиться правильно заниматься скипингом, чтобы получить максимальный результат без дополнительной усталости рук. Для этого распрямите спину и втяните живот. Возьмите скакалку в руки, согнутые в локтях, локти следует прижать к корпусу тела. При неправильной исходной позиции Вы быстро устанете и Вам не захочется больше заниматься – перенапрягутся не те мышцы, которые должны. Вращать скакалку следует за счёт движения кистей, а не рук целиком. Подпрыгивать нужно невысоко и только на носочках. Приземляться на всю стопу запрещено – это может закончиться травмой стопы. Во время всего занятия пятки должны оставаться в воздухе. Начинайте тренировку с медленного темпа, им же и заканчивайте. Разогнавшись, к примеру, на 100 подпрыгиваний в минуту, нельзя резко прекращать занятие. Сбавляйте постепенно темп, пока не успокоится пульс.

    Совет

    Во время занятий в доме открывайте окна. Свежий воздух очень полезен для тренировок. Кислород окисляет клетки подкожного жира, стимулируя их быстрейший распад.

    Питание

    Через пару недель постоянных занятий можно уже хвастаться первыми результатами. Чтобы приблизить долгожданный момент пересмотрите рацион своего питания. Не надейтесь, что скипинг способен будет «победить» все Ваши ночные перекусы и бесконечные тортики. Если Вы привыкли не отказывать себе в еде различного способа приготовления (любите жареные, копчёные или солёные блюда), то попробуйте следующий вариант – до обеда можно кушать всё, что угодно; с обеда до ужина – низкокалорийные продукты (обезжиренную молочку, овощи, зелень и не очень сладкие фрукты). После 18:00 – только негазированную воду и несладкий зелёный чай.

    За 14 дней интенсивных тренировок и диеты можно потерять до 5-ти килограмм ненужного веса, при условии, что дневное количество потребляемых калорий не превышает норму (при росте 160 см нормой считается не более 1600 ккал в сутки).

    Упражнения для похудения бёдер и боков

    Для людей, которые уже научились правильно заниматься скипингом, существует более сложная версия упражнений, которые помогают скорректировать не только вес и ягодицы с животом, но и бока с бёдрами:

    • меняем ноги. Перепрыгиваем трос скакалки сначала правой ногой, потом левой (вторая нога при этом согнута в колене)
    • прыжки по сторонам. Один прыжок – в лево, второй – в исходное положение, третий прыжок – в право, четвёртый – в исходное положение
    • двойной прыжок. За время оборота троса скакали нужно успеть подпрыгнуть дважды. Темп вращения следует для этого выбирать небыстрый. Такое упражнение позволяет регулировать дыхание
    • прыжки вперёд – назад. Первое подпрыгивание – перемещаем тело вперёд, при втором – возвращаем назад
    • прыжки по 10 раз на каждой ноге по очереди
    • при выполнении обычных подпрыгиваний, подтягивать на уровень груди ноги по очереди
    упражнения для «продвинутых»
    • во время прыжков попеременно тянуть ноги вверх и вперёд (как в кан — кане)
    • поворот сомкнутых полусогнутых колен во время прыжка в разные стороны (максимально полезно для талии)

    Противопоказания

    Во время занятий скипингом возникает сильное напряжение на сердечную мышцу, суставы ног, позвоночник, кишечник и желудок. Поэтому, впрочем, как и везде, имеются свои противопоказания:

    • травмы спины, артриты, остеохондрозы, артрозы и прочие заболевания суставов
    • недавние переломы ног
    • все заболевания сердечно – сосудистой системы
    • катастрофически большой вес (при таком весе ударная сила во время прыжков может провоцировать серьёзные травмы голеностопа)
    • запрещены прыжки после еды. Они приводят к несварению пищи

    похудение на 8 кг за 14 дней со скакалкой

    Прыжки на скакалке – один из лучших тренажеров для похудения, который не требует больших материальных затрат и долгого времяпровождения в тренажерном зале. Но чтобы добиться желаемых результатов, не выходя из дома, нужно знать, как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть , а также, сколько времени должно длиться это занятие? Обо всем этом мы сегодня и поговорим. Но начнем с преимуществ, которые дают вам прыжки на скакалке .

    Почему прыгать полезно?

    Прыжки на скакалке – это те же занятия спортом, что и бег, плавание, аэробика, танцы и т.д., поэтому, как в и любом виде спорта, здесь нужна регулярность. Без систематической программы тренировок вы не получите хорошего результата. Но если вы все-таки выработали для себя четкий план тренировок и строго его придерживаетесь, то результат не заставит себя долго ждать.

    Прыжки со скакалкой развивают силу ног и улучшают вестибулярный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем, налаживаютс работу желудочно-кишечного тракта, поднимают настроение за счет выработки гормонов счастья, но самое главное прыжки на скакалке помогают похудеть и сделать ваши ноги стройными, а за счет улучшения лимфотока они еще и являются профилактикой целлюлита.

    Сколько и как часто прыгать, чтобы похудеть?

    Вопрос, сколько прыгать на скакалке, чтобы похудеть , является самым ключевым моментом для любой девушки, задавшейся целью похудения.

    Когда вы только начинаете прыгать, то частота ваших занятий должна быть 3 раза в неделю по 10-15 минут в день. После первой недели тренировок вы уже смело можете увеличить время тренировки до 25-35 минут. А на третьей неделе еще добавить 10 минут. Самое оптимальное время прыжков на скакалке составляет 45 минут, этого вполне достаточно, чтобы процесс сжигания жира запустился, а при достаточно интенсивных прыжках еще действовал в течение часа-полтора после окончания тренировки.

    ВАЖНО!

    Не начинайте с первых занятий гнаться за большими результатами! Даже и не думайте в свою юбилейную первую тренировку осилить все 45 минут прыжков, это не приведет вас к желаемому результату, а вместо того вы получите серьезную нагрузку на все системы органов, но главный удар примет на себя неподготовленное сердце. А на следующий день вы вообще не сможете встать с кровати, так как у вас будут жутко болеть мышцы ног и голени, в особенности икры, так что ходить вам будет ой как тяжело.

    Сколько нужно прыгать на скакалке , чтобы этого не допустить? Добавлять нагрузку нужно постепенно. Конечно же, вы не избежите полностью боли в мышцах после первых тренировок, но они хотя бы будут более щадящими и терпимыми. А потом организм полностью привыкнет к нагрузкам подобного рода, и ваша тренировка вам будет доставлять только удовольствие.

    С целью тренировки сердечно-сосудистой системы прыгать нужно на протяжении 15 минут 3 раза в неделю, а с целью похудения – 30-45 минут 3-5 раз в неделю.

    Как правильно прыгать?

    Чтобы результат был виден, вам нужно знать, как . Для этого существуют очень простые правила, которых следует придерживаться.

    1. В начале вашей тренировки не спешите задавать слишком высокий и интенсивный темп. Прыгайте медленно, чтобы разогреть и подготовить ваши мышцы к работе и избежать возможных травм.
    2. Локти нужно держать максимально близко к корпусу, а скакалку вращать только запястьями.
    3. Спину и голову нужно держать прямо, а взгляд направить перед собой.
    4. При приземлении касайтесь пола только носками, не приземляетесь на всю стопу (пятки не должны касаться пола).

    Как выбрать скакалку?

    Для того, чтобы правильно выбрать длину вашего «тренажера», нужно взять в руки оба конца скакалки и встать на ее середину двумя ногами, а веревку вытянуть вдоль корпуса – ваши руки должны оказаться на уровне груди. Если они оказались ниже, то скакалка слишком короткая для вас, и вам придется все время поджимать ноги; а если руки оказались выше груди, то скакалка через чур длинная для вас, и вам будет тяжело контролировать движения.

    В процессе тренировки данный фактор, как правильная длинна скакалки, очень сильно влияет на качество и эффективность выполняемых упражнений, а соответственно и на ваш конечный результат от этих тренировок.

    Упражнения со скакалкой

    Правильно прыгать на скакалке для того, чтобы похудеть , проще-простого. Ниже я предоставляю некоторые упражнения, которые вы можете использовать в своей тренировке, видоизменяя их на свое усмотрение.

    1. Прыжки на обеих ногах – обычные прыжки;
    2. Прыжки то на левой ноге, то на правой ноге – прыжки со сменой ног;
    3. Прыжки из стороны в строну на двух ногах – «бродячие прыжки №1»;
    4. Прыжки вперед-назад – «бродячие прыжки №2»;
    5. Прыжки, крутя скакалку назад – прыжки задом-наперед;
    6. Прыжки-имитация бега на месте – прыжок-бег;
    7. Прыжки с выбросом поочередно ровных ног вперед – прыжок-кик;
    8. Прыжки с поджатием двух ног к ягодицам (обязательно нужно коснуться ягодиц) – прыжок-хлопок.

    Эти несколько упражнений помогут сделать вашу тренировку разнообразной и не скучной. Используя не один какой-то вид прыжков, а несколько, а лучше сразу все, вы делаете тренинг более интересным и увлекательным. А главное время проходит намного быстрее, ведь не секрет, что монотонность и постоянность быстро надоедают человеку, и он теряете интерес к любому делу, и тренировки в этом не исключение. Ну что ж, как правильно прыгать на скакалке для похудения , вы уже знаете, теперь перейдем к следующему немаловажному вопросу.

    Что происходит с нашим организмом во время прыжков?

    В первые три минуты прыжков на скакалке ваша частота сердечных сокращений увеличивается в несколько раз, а ваш организм начинает работать в анаэробном режиме (с дефицитом кислорода) , так как уже с первой минуты интенсивность вашей тренировки на достаточно высоком уровне, если сравнивать с тем же бегом трусцой. Даже при самом минимальном темпе прыжков вы не сможете делать менее семидесяти оборотов скакалки в минуту, а это не так уж и мало для вашего организма. Но уже после 6-ой минуты непрерывных прыжков поступление кислорода выравнивается, и организм переключается на аэробный режим потребления энергии. С этого момента прыгать вам становиться легче, дыхание выравнивается и у вас, так можно сказать, открывается «второе дыхание». Поэтому так важно выдержать самые тяжелые первые минуты тренировки, а потом станет намного легче, и вы сможете пропрыгать и 5, и 10, и 20, и даже 40 минут без остановки.

    Через сколько времени будет виден результат от прыжков на скакалке?

    Вас наверняка интересуют такие вопросы: сколько калорий тратится во время прыжков на скакалке? Как быстро можно похудеть, прыгая на скакалке?

    Средний показатель расхода калорий за час тренировки на скакалке с интенсивностью 120-140 прыжков в минуту – 750 ккал. Чтобы более точно подсчитать, сколько калорий тратится за время вашей тренировки с учетом вашего веса, нужно взять 9 ккал и умножить на ваш вес в кг. Полученный результат покажет, сколько калорий вы тратите за 1 час тренировки.

    Пример: девушка весом 60 кг прыгает 30 минут.

    9*60=540 ккал/2=270 ккал

    За полчаса тренировки с интенсивностью 120-140 прыжков в минуту девушка потратит 270 ккал.

    Этот показатель не такой большой, как возможно вы ожидали увидеть, но мы взяли среднюю интенсивность тренировки. Если вы хотите тратить больше калорий, то прыгайте с большей частотой и больше времени. Все в ваших руках!

    Оптимальная частота пульса во время прыжков на скакалке рассчитывается по формуле: (220- возраст) х 0,6.

    Если правильно прыгать на скакалке , а главное с постоянной периодичностью и регулярностью, то результат от таких занятий будет уже виден через 2-3 недели, конечно если не забывать про и режим приема пищи.

    Противопоказания

    Прыгать на скакалке можно не всем, так как данный вид тренинга достаточно интенсивный и имеет ряд противопоказаний. Они заключаются в следующем:

    — нельзя прыгать на скакалке людям, чем вес значительно превышает их норму. Это связано с тем, что они, как правило, имеют различные проблемы со здоровьем, где интенсивные физические нагрузки противопоказаны.

    — запрещена скакалка людям, у которых есть проблемы с суставами или позвоночником, так как при прыжках нагрузка на них в десятки раз превышает обычную нагрузку.

    — нельзя прыгать во время головной боли или мигрени.

    — нельзя прыгать на полный желудок, то есть сразу после приема пищи. Нужно подождать как минимум час, и только потом приступать к вашей тренировке.

    — на скакалке нельзя прыгать людям, у которых есть проблемы с сердцем или наблюдается повышенное артериальное давление.

    Вот мы и разобрались с такими важными вопросами как: кому можно прыгать на скакалке? Как правильно прыгать на скакалке, чтобы похудеть ? Сколько калорий тратится во время тренировки со скакалкой? Сколько времени нужно прыгать на скакалке для похудения ? И со многими другими моментами мы тоже разобрались.

    А теперь я представляю вам видео, с помощью которого, вы сможете научиться правильно прыгать на скакалке , а главное делать это в свое удовольствие.


    С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

    Скакалка давно перестала быть детской забавой — сегодня это популярный и эффективный тренажер, позволяющий избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

    Идеалы женской красоты все больше склоняются в пользу подтянутого, стройного тела, что заставляет многих фигуристых дам прилагать массу усилий для достижения такого результата. Тратят много средств для получения эффекта в тренажерном зале, мы подчас не обращаем внимание на подручный спортивный инвентарь , более доступный по цене, но не менее эффективный.

    Простая скакалка из детства , которую многие из нас позабыли в детстве, может привести Вашу фигуру в идеальную форму.

    В этой статье мы рассмотрим пользу от занятий со скакалкой , некоторые эффективные упражнения и выясним, есть ли положительные результаты у тех, кто уже какое-то время использует это приспособление.

    Скакалка для эффективного похудения

    Давнее название детской забавы «прыжки на скакалке» ушло в прошлое, а сегодня упражнения с этим инвентарем носит современное название «скипинг» (впереводе с английского skip означает прыгать). Давайте же разберемся, насколько эффективен скипинг для похудения.

    Скипинг становится все популярнее с каждым днем

    Фитнес-тренеры и диетологи в один голос утверждают, что занятия со скакалкой помогут вам похудеть не хуже, чем разрекламированные диеты. Но заметьте, что при такого рода занятиях вы не лишаете себя витаминного рациона настолько, как бы это было при диете. Полноценное питание плюс занятия спортом является значительным плюсом для организма и фигуры.

    Также по энергозатратам занятия со скакалкой дают результаты подобные бегу на длинные дистанции , но эффект проявляется намного быстрее. За 15 минут занятий в организме сжигается 200 ккал . Особенно, после постоянных тренировках, это станет заметно в области бедер и на ногах.



    В первую очередь от прыжков на скакалке подтягиваются ноги и ягодицы

    15 минут прыжков на скакалке равны 40 минутам бега. Выводы и решения принимайте сами.

    Преимуществами занятий со скакалкой для похудения:

    • сходство по эффективности с кардиотренажерами (беговые дорожки, велотренажеры)
    • положительное влияние на осанку, гибкость
    • усиление выносливости организма
    • простота в использовании
    • доступная цена по сравнению с абонементами в фитнес-центры и спортзалы


    Прыжки на скакалке — это дешево и эффективно

    Таким образом, прыжки со скакалкой очень эффективное средство для похудения, которое также положительно влияет на сердечно-сосудистую , дыхательную систему и тонус мышц в целом. Если добавить после занятий расслабляющее чаепитие с зеленым чаем и медом, польза удвоится, а хорошее настроение не покинет вас в течении всего дня.

    Польза скакалки для похудения

    Если Вы, по каким-то причинам утратили былые аппетитные формы или пока еще их и вовсе не приобрели, – быстренько ищите скакалку на антресолях или бегите в ближайший спортивный магазин. Ведь именно прыжки на скакалке – простейший способ быстро прийти в форму .



    Скипинг позволяет быстро привести фигуру в форму

    Основной плюс этих занятий – после пары месяцев таких тренировок, уделяя им всего лишь 15 минут в день , на Ваши ножки будут с восхищением оборачиваться мужчины. Ведь простые прыжки на скакалке отлично подтягивают мышцы ягодиц и делают ваши ноги стройными.

    Также при регулярных занятиях со скакалкой происходит эффективная борьба со злейшим врагом женщин – целлюлитом . Это обусловлено тем, что прыжки укрепляют мышцы изнутри, улучшают отток лимфы и уменьшают дряблость кожи на ногах и ягодицах. Продолжительные занятия со скакалкой уже создадут препятствие появлению целлюлита снова.



    Скакалка поможет избавиться от целлюлита

    Таким образом, всего через две – три недели занятий вы уже заметите определенные изменения вашего тела. Организм станет более крепким, а настроение хорошим, ведь, положительные изменения фигуры не могут не отразиться на эмоциональном состоянии.

    Как выбрать скакалку для похудения?

    Для того, чтобы прыжки со скакалкой приносили нужный эффект, а сами занятия были удобные и не сковывали движения нужно выбрать правильную скакалку . Сделать это достаточно легко: самое главное — это подобрать ее длину.

    Подбор длины скакалки осуществляется двумя способами:

    • Сложите скакалку пополам , на вытянутые руки проверьте ее длину – концы скакалки должны доставать до пола. Только доставать, если они лежат на полу – скакалка для вас слишком длинная, стоит подобрать вариант короче
    • Возьмите ручки скакалки в каждую руку , станьте на ее середину и посмотрите, куда достают ручки скакалки. В натянутом виде они должны доставать вам примерно до груди. Если скакалка окажется длиннее или короче – стоит подобрать более подходящий инвентарь


    Прыжки на скакалке принесут положительный результат, если она будет правильно подобрана

    Также смотрите на ручки – они должны быть удобными и нескользкими, чтобы во время тренировок не выскальзывали из ваших рук.

    Сейчас выбор скакалок стал более разнообразный. В магазинах Вы можете подобрать простые скакалки для детей и взрослых, утяжеленные скакалки или скакалки со счетчиком калорий.



    Скакалка со счетчиком калорий

    Именно последний вариант скакалки подойдет для людей, желающих сбросить лишние килограммы. После прыжков на специальном датчике высветится количество калорий, которые Вы потеряли. Это может стимулировать Вас продолжить занятия дальше или отложить их на следующий день, если уровень потраченных калорий Вас устраивает.

    Программа со скакалкой для похудения

    Если Вы правильно будете заниматься на скакалке – эффект не заставит себя ждать . Но ключевое слово в этой фразе «правильно». Иначе усталость и отсутствие результата не только испортят Ваше настроение, но и не дадут того улучшения, к которому вы стремились.



    Похудение со скакалкой будет быстрым и эффективным

    Возьмите за правило, что прыгать нужно только на носочках , прижав локти к телу и держа спину прямо.

    В самом начале тренировок, примерно 1-2 недели , старайтесь чередовать тренировки и отдых. Причем, чтобы избежать чрезмерных нагрузок, отдых делайте в два раза больше по времени, чем занятия. То есть, если вы прыгаете 1 минуту , дайте себе отдохнуть минуты 2-3 и, по возможности продолжайте занятия. Тренировки проводите 3 раза в неделю .



    В первые дни тренировок не перегружайте себя чрезмерным количеством утомительных прыжков

    Со второй недели, когда вы уже почувствуете себя выносливей, начинайте заниматься 4 раза в неделю и уменьшайте пропорцию времени затраченного на тренировку и отдых. Теперь минута прыжков будет равна минуте отдыха.

    На третьей неделе , когда вы уже достигли определенных результатов, старайтесь прыгать без отдыха 10 минут. Если у вас это получится, старайтесь улучшить результаты тренировки и другими способами:

    • увеличивайте скорость прыжков
    • делайте перекрестные прыжки
    • прыгайте поочередно на одной и другой ноге

    Нет предела совершенству. Совершенствуйте Ваши упражнения, идите к намеченной цели и у Вас обязательно все получится.

    Скакалка для похудения: сколько нужно прыгать?

    Количество прыжков на скакалке будет зависеть от Вашей выдержки и спортивного вдохновения. Но ни в коем случае не занимайтесь слишком интенсивно, особенно в первую неделю тренировок. Ведь молочная кислота , которая будет откладываться в мышцах после усиленных занятий, будет отражаться сильнейшими болями во всем теле.



    Будьте готовы к тому, что после прыжков будут болеть все мышцы

    В первые дни тренировок начинайте с малого – не уделяйте время прыжкам более чем на протяжении 5 минут . Количество прыжков в минуту – не более 80 . Постепенно увеличивайте количество затрачиваемого времени – стремитесь к получасовому рубежу. Но опять же, не прыгайте на износ, лучше сделать пару подходов по 15 минут , чем из последних сил терпеть 30 минут.

    В течении трех месяцев постоянных тренировок Ваши успехи могут приблизиться к часу . В течении этого времени делайте 4-5 перерывов на 2-3 минуты. Скорость за минуту – 100 — 120 прыжков.

    Добившись такого результата, не стремитесь к олимпийским показателям . Этого времени вполне достаточно для поддержания красивых стройных очертаний тела.

    Видео: Скакалка поможет похудеть!

    Упражнения на скакалке для похудения живота

    Скипинг придает формы не только ногам и ягодицам, но и способствует похудению живота. В этом разделе Вы узнаете, какие же упражнения стоит выполнить, чтобы Ваш животик стал плоским и красивым. Прыжки стоит выполнять не более 30 раз , до того момента, пока не почувствуете жжение мышц в области живота.

    • Сложите скакалку вдвое, возьмите ее в руки и поднимите их. Делайте наклоны в разные стороны
    • Сядьте на пол с прямыми ногами. Скакалку сложите вдвое или вчетверо и растяните в руках. Потянитесь к носочкам и постарайтесь обвить их скакалкой
    • Прыгайте на скакалке, высоко поднимая колени – это подтянет мышцы нижнего пресса


    Скакалка поможет подтянуть живот

    Занимайтесь со скакалкой минимум 3 раза в неделю , употребляйте больше полезных фруктов и снизьте объем в рационе быстрых углеводов в виде кондитерских изделий и мучного и наслаждайтесь полученным результатом!

    Упражнения на скакалке для похудения ног

    Суть прыжков на скакалке в том, что они не способствуют похудению ног — после занятий ножки имеют красивую тренированную форму. И, скорей всего, это все же больше плюс, нежели минус. Ведь гораздо приятней смотреть на подтянутые спортивные ноги , чем на худые палкообразные ножки.

    Чтобы добиться эффекта спортивных подтянутых ног можно делать достаточно разнообразные упражнения со скакалкой. Можно делать классические прыжки, либо попеременные.



    Спортивные подкачанные ноги — обязательный результат прыжков со скакалкой

    Старайтесь привести Вашу скорость до состояния бега. Оптимальный вариант – 120 прыжков в минуту .

    Оптимальные варианты упражнений для похудения ног – это:

    • Классические прыжки двумя ногами одновременно
    • Прыжки в обратном направлении
    • Бег на месте
    • Двойные прыжки, когда при подпрыгивании вы дважды делаете оборот скакалкой
    • Попеременные прыжки с одной на другую ногу
    • Прыжки со скрещённой скакалкой


    Прыжки на скакалке не обязательно должны быть стандартными

    Выбор прыжков целиком и полностью зависит от Ваших фантазий и умений, ведь не каждый может выполнить все упражнения. Но постоянные тренировки позволят Вам возможность пробовать все новые и новые варианты.

    Похудение со скакалкой за две недели

    В жизни нет ничего невозможного. За две недели, при условии того, что Вы будете заниматься 10-15 минут , вполне реально улучшить свои формы и сбросить до 6-8 кг. Но если у Вас отмечаются проблемы сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, то такие упражнения абсолютно противопоказаны.



    За две недели тренировки принесут ощутимый результат

    При выполнении всего четырех упражнений через две недели Вы заметите существенный результат! Давайте же рассмотрим эти упражнения:

    • Совершайте 10 раз прыжки на двух ногах, 10 раз на левой, 10 раз на правой ноге, 10 раз имитируя бег
    • Нарисуйте или представьте перед собой линию. Каждый раз прыгайте и приземляйтесь в разные стороны данной линии. Начинайте с 15-20 раз
    • Скрещивайте руки со скакалкой на уровне талии и прыгайте. Такие прыжки вы будете делать через раз . То есть один раз Вы прыгаете классическим способом, следующий раз – скрещенным и снова классическим
    • Наметьте себе две линии. Одна перед вами, другая – сзади. Поочередно прыгайте то на одну, то на другую линию. Повторять 10 раз на каждую линию


    Прыжки со скакалкой для полных рекомендованы только при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний

    Сколько веса я могу терять ежедневно?

    Если вы любите хорошие тренировки со скакалкой, от 30 до 60 минут ежедневных прыжков со скакалкой могут привести к впечатляющей потере веса.

    Кредит изображения: jacoblund / iStock / GettyImages

    Вы указываете прыжки со скакалкой в ​​категорию «игры и игры» или в категорию «одна серьезная тренировка»? Где-то между двойными голландскими играми на детских площадках и интенсивной разминкой боксера со скакалкой, есть восхитительная золотая середина, где вы можете весело провести время, и сжигают достаточно калорий.С помощью тренировки со скакалкой можно похудеть всего за полчаса-час в день.

    Совет

    Вы можете осуществить свое собственное преобразование в скакалке, сбалансировав здоровую, богатую питательными веществами диету с 30-60 минутами прыжков через скакалку в день. Но для оптимального здоровья и результатов вам следует включить и другие упражнения.

    Скакалка для похудения

    По сути, ваш план похудания может сводиться к «меньше есть, больше прыгать через скакалку.» Но, вероятно, неудивительно, что нужно учесть еще кое-что.

    Если потеря веса — ваша основная цель, то вам нужно найти правильный баланс между диетой и упражнениями, чтобы установить дефицит калорий или сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Оценка количества сожженных калорий до потери веса является приблизительной. наука, но в целом дефицит около 3500 калорий соответствует потере фунта жира.

    Прыжки через скакалку обманчиво сложно, учитывая относительно небольшие движения, поэтому не нужно много времени, чтобы заставить эту скакалку работать и создать впечатляющий дефицит калорий.Рассмотрим некоторые цифры из Harvard Health Publishing:

    .

    Если вы весите 155 фунтов и прыгаете через скакалку в течение получаса, вы сжигаете около 372 калорий, что означает потерю примерно трех фунтов жира в месяц. Если вы весите 185 фунтов и одновременно прыгаете через скакалку, вы сжигаете около 444 калорий или около четырех фунтов в месяц — и все это без каких-либо других изменений в своем рационе. Удвойте время тренировки до 60 минут в день, и вы сожжете вдвое больше калорий.

    Еще одна вещь, которую нужно любить в прыжках со скакалкой: поскольку ваша скакалка такая маленькая и легкая, она является отличным инструментом для поддержания формы во время путешествий.

    Нужен способ легко отслеживать ежедневное потребление воды? Загрузите приложение MyPlate, чтобы делать свою работу, чтобы вы могли сосредоточиться и добиваться своих целей!

    Ешьте для здорового веса

    Скакалка и ее преимущества могут быть самой захватывающей частью этого плана похудания, но не забывайте о вашей диете . Вам нужна здоровая, богатая питательными веществами пища, чтобы оставаться здоровым и подпитывать прыжки со скакалкой. Упор на большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых и высококачественных белков, таких как рыба, орехи и семена, может помочь вам почувствовать себя сильным и энергичным, а также сделать упор на потребление питательных веществ по сравнению с потреблением калорий.

    Министерство здравоохранения и социальных служб США (DHHS) предлагает полезную таблицу, которая поможет вам оценить суточные потребности в калориях в соответствии с вашим возрастом, полом и уровнем активности. Например, активной 30-летней женщине нужно около 2400 калорий в день — но это количество необходимо для поддержания веса тела, а не для похудания.

    Добавление тренировок со скакалкой может быть достаточно для установления дефицита калорий. Однако вы можете создать еще больший дефицит калорий, немного уменьшив количество потребляемых калорий.

    Опять же, оценка именно калорий, которые вы должны сжечь, — грубая наука. Но используя общепринятое правило 3500 калорий на фунт, согласно которому, если ваш общий дефицит калорий составляет 500 калорий в день, вы можете терять около фунта веса в неделю. Если это 1000 калорий в день, вы можете сбросить около двух фунтов в неделю.

    Tip

    Национальный институт здоровья отмечает, что женщины обычно могут безопасно похудеть на 1 200–1 500 калорий в день, а мужчины могут безопасно похудеть на 1 500–1800 калорий в день.

    Женщины не должны потреблять меньше 1200 калорий в день, а мужчины — менее 1500 калорий в день (некоторые источники говорят, 1800) без совета и наблюдения врача.

    Подробнее: 10 простых рецептов очищения от еды

    Кросс-тренинг для здоровья

    Всегда есть подвох, правда? В этом случае загвоздка в том, что даже если прыжки со скакалкой — ваше счастливое место и вы очень хорошо в этом разбираетесь, если делать только одно упражнение в течение 30-60 минут в день каждый день, вы рискуете получить в конечном итоге травмы от чрезмерного использования.Вы можете снизить этот риск — и, возможно, даже ускорить потерю веса, подвергая свое тело новым стимулам — перекрестных тренировок с различными тренировками.

    Хорошая новость заключается в том, что как только вы входите в дивный новый мир кросс-тренинга — в основном, выполняя разные «вещи», чтобы продолжать двигаться между тренировками со скакалкой, — мир действительно стал вашей устрицей. Вы можете использовать все тренажеры в тренажерном зале. Гуляйте, бегайте или отправляйтесь в поход. Совершите долгое плавание, если хотите.

    Прокатитесь на велосипеде или возьмите групповой фитнес-класс, о котором вы давно мечтали. Вы даже можете записаться на уроки сложных танцев. Идея состоит в том, чтобы просто смешать вашу физическую активность и заставить ваше тело угадывать . При таком подходе вы также быстрее восстанавливаетесь между тренировками со скакалкой.

    Tip

    Не забывайте оставлять себе хотя бы один день отдыха в неделю, чтобы избежать перетренированности — учитывайте этот день (относительного) отдыха при подсчете количества потребляемых и расходуемых калорий.

    Вариации на скакалку

    Есть еще одна вещь, которую следует учитывать: если вы сейчас любите прыгать со скакалкой, полюбите ли вы это после того, как потратите от 30 до 60 минут в большинство дней недели? Программа похудания хороша ровно настолько, насколько вы готовы придерживаться ее в течение длительного времени.

    Помимо смешивания тренировок со скакалкой с другими упражнениями, представьте вариаций прыжков со скакалкой . Сюда могут входить:

    • Прыжок боксера (перенос веса с одной стороны на другую для уменьшения нагрузки при каждом прыжке)
    • Высокие колени
    • Удары прикладом
    • Кроссоверы
    • Качели боковые
    • Домкраты для скакалки (чередуются с широкими и узкими опорами)
    • Двойное нижнее белье

    Подробнее: 10-минутная скакалка кардио + силовая тренировка

    Если вы ищете увлекательный способ сохранить мотивацию и действительно получить от тренировки со скакалкой максимум возможного, вы можете даже присоединиться или сформировать команду по скакалке.Эти команды могут тренироваться для выступлений, соревнований или и того, и другого, и они могут включать в себя широкий спектр трюков на одиночных или командных веревках (подумайте о двух голландских играх на игровой площадке, где два человека качаются на веревках, а другой прыгает).

    Подсказка

    Если вас вдохновляет чувство игры, которое вдохновляет вас прыгать через скакалку для похудения, вам также может понравиться участие в лигах развлекательных видов спорта, таких как футбол, фрисби, флаг / тач-футбол, софтбол или бейсбол и т. Д. В некоторых местах вы даже найдете взрослые лиги по кикболу.

    Скакалка

    может помочь с похуданием — сколько калорий она сжигает

    Для хорошей кардиотренировки не требуется тяжелая техника. Прыжки со скакалкой требуют минимального пространства и оборудования и могут принести массу пользы для здоровья — от улучшения здоровья сердца до наращивания мышечной массы и увеличения VO2 Max.

    Поскольку скакалка требует от вас тренировки равновесия и зрительно-моторной координации, она может даже улучшить ваши навыки в других тренировках или спорте. Холли Берри сделала скакалку одной из своих любимых тренировок, потому что это помогает ей улучшить работу ног в других ее любимых занятиях — боксе и боевых искусствах.На самом деле она практиковала это в течение пяти лет и теперь может сжечь до 250 калорий, прыгая через скакалку за один 15-минутный сеанс.

    Если это заставило вас думать, что скакалка — хорошее упражнение для похудания или управления весом, вы определенно правы. Это может помочь вам сжечь жир и нарастить мышцы, а скакалка обойдется вам всего в несколько долларов.

    Но есть некоторые вещи, которые следует учитывать в первую очередь. Прыжки со скакалкой, безусловно, являются забавной формой кардио, но это не единственное, что вы должны включать в фитнес-программу, предназначенную для похудения.Поэтому, прежде чем пойти и купить скакалку (или откопать ее в кладовке), вот что вам следует знать о скакалке для похудения.

    Преимущества скакалки

    От улучшения здоровья костей до сжигания калорий — от скакалки много преимуществ. Прыжки со скакалкой — это упражнение с весовой нагрузкой, которое создает нагрузку на ваш скелет (что важно для крепких костей). Вот почему его особенно рекомендуют женщинам в половом возрасте и в постменопаузе.

    Во время полового созревания упражнения могут помочь достичь максимальной плотности костной ткани и помочь в борьбе с остеопорозом у склонных к нему женщин в постменопаузе, согласно результатам, опубликованным в BioMed Research International .Поскольку скакалка улучшает здоровье костей, она также является отличным способом предотвратить травмы. Кроме того, он способствует подвижности лодыжек, укрепляя мышцы, поддерживающие эти суставы.

    Не только это, но так как это высокоинтенсивная тренировка, которая заставляет ваше сердце работать, она также полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы, предотвращая увеличение веса и предотвращая хронические состояния, такие как высокое кровяное давление и диабет.

    Прыжки со скакалкой требуют, чтобы вы полностью осознавали, как движется ваше тело, поэтому, делая это достаточно, вы также можете улучшить свою координацию и ритм, что особенно полезно для всех тех, кто считает себя немного неуклюжим.

    Физические преимущества прыжков со скакалкой также распространяются на ваши плечи и икры. Прыжки помогают развить мышцы ног, укрепляя и тонизируя плечи. Но одним из лучших преимуществ использования скакалки в качестве тренировки, вероятно, является то, что она доступна и портативна. Скакалка помещается в сумку, и вы можете делать это практически где угодно. Если вы заинтересованы в прогрессе после освоения более легкой скакалки, вы можете выбрать утяжелитель, чтобы увеличить интенсивность.

    4 тренировки со скакалкой для похудания

    Перво-наперво, не пропускайте разминку. Вы должны сделать несколько динамических растяжек, которые расслабят ваши бедра, подколенные сухожилия и икры. Один из способов сделать это — выполнить три раунда касаний носками стоя, глубоких приседаний и подъемов на носки. Попробуйте делать 20 повторений за одно движение, удерживая каждое от одной до двух секунд за раз.

    Как только вы это сделаете, вы готовы схватить веревку. Вы можете разбить тренировку на интервалы или найти свой ритм с помощью одной из следующих тренировок:

    The Fire Starter: Выберите песню продолжительностью от трех до шести минут и подпрыгивайте в такт.В течение последних 30 секунд добавьте немного интенсивности с помощью нескольких прыжков с высокими коленями.

    The Burnout: Чтобы увеличить пульс в конце тренировки, сделайте 1000 вращений как можно быстрее, разбив их на 10 подходов по 100. Обратите внимание на то, сколько времени это займет у вас. Затем попробуйте выиграть свое время во время следующего сеанса пропуска.

    Дальний путь: Установите будильник на установленное время, например, на 10 минут, и прыгайте в постоянном темпе, пока не раздастся зуммер. Постепенно увеличивайте время до 30 минут.прямой.

    The Snack: Эта закуска для перерыва между тренировками или когда вам просто нужен перерыв от сидячей деятельности. Пропустите заданное время, например 3 минуты, или продолжайте, пока не сделаете 3 поворота.

    Сколько калорий сжигает скакалка?

    Прыжки через скакалку сжигают много калорий. Если вы можете делать до 120 пропусков в минуту, вы можете сжигать от 667 до 990 калорий в час. Некоторые исследования показывают, что во время скакалки можно сжечь больше калорий, чем во время бега.

    Как использовать скакалку для снижения веса

    Хотя есть нюансы похудания, упрощенная формула для этого — сжигать больше калорий, чем вы потребляете за определенный период, говорит Корделия Картер, доктор медицины, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине в NYU Langone Health. Это называется дефицитом калорий.

    Учитывая способность сжигать калории, «прыжки через скакалку могут быть отличным компонентом общего режима физической подготовки, предпринимаемого с целью похудеть, и в идеале уменьшить жировую массу или процентное содержание жира в организме, а не просто похудеть», — говорит доктор .Картер.

    Но это не единственное, что нужно делать, чтобы похудеть, — говорит она. Прыжки со скакалкой — это увлекательная форма сжигания калорий, но она должна дополнять более обширную программу тренировок, направленную на достижение ваших общих целей оздоровления. «Оптимальная физическая подготовка с большей вероятностью достигается за счет некоторой комбинации наращивания силы с помощью тренировок с собственным весом и / или тренировок с отягощениями, тренировок на гибкость и сердечно-сосудистой системы, включая тренировки на выносливость и тренировки с более высокой интенсивностью, а не просто продолжая работать над одним из эти компоненты фитнеса день за днем ​​», — говорит д-р.Картер.

    Еще одна причина, по которой вы не хотите делать скакалку своим единственным видом упражнений, — это снизить риск получения травмы. «Изменение режима тренировок очень важно для предотвращения травм, связанных с чрезмерной нагрузкой, таких как тендинит и даже стрессовые переломы», — добавляет доктор Картер.

    Итог: Вы можете полностью прыгать через скакалку для сжигания калорий и похудания или управления им, но это должно быть частью комплексной программы фитнеса, которая включает силовые, кардио и гибкие тренировки для общего здоровья.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Я начал пропускать по 20 минут каждый день, чтобы похудеть, и попутно избавился от своего ковидного беспокойства!

    Есть. Спать. Тяга (нездоровая пища). Повторить. Пропуск действительно помог разорвать мой порочный карантинный цикл, избавиться от беспокойства и похудеть.

    Если видео о фитнесе влиятельных лиц в социальных сетях заставили вас поверить в то, что блокировка была по сути объявлена ​​для того, чтобы дать людям достаточно времени, чтобы потренироваться и похудеть, позвольте мне прояснить это заблуждение прямо сейчас.

    Для некоторых из нас изоляция была чрезвычайно трудным временем, которое усугублялось тревогой, эмоциональным перееданием, стрессом на дому, потерей рутины, ленью и, как следствие, увеличением веса из-за всего этого.По крайней мере, это то, что он сделал со мной.

    В течение двух месяцев я поддавался своей лени и позволял ей взять верх над собой — той самой лени, которая помогла мне открыть для себя лучшую тренировку в моей жизни — скакалки.

    Когда я наткнулся на нетронутую скакалку, ища старую ручку, мне пришло в голову, как ее использование в течение 10 минут может вернуть меня в дни детства и абсолютно без суеты отвлечься от стресса.

    Эмоциональный подъем, который я получил от всего лишь 10 минут прыжков, заставил меня снова взяться за скакалку на 10 минут на следующий день, 15 минут через неделю после, а теперь — 20 минут каждый день.

    Все это, потому что для меня пропуск был замаскированным благословением
    От того, чтобы быть не очень трудоемкой формой упражнений, чтобы помочь мне сбросить лишний вес, который мне удалось набрать во время блокировки, пропуск помог мне многое точно.

    Даже если вы не можете пойти в тренажерный зал или не хотите бегать в парке, 20 минут пропусков дома помогут вам оставаться верным своему режиму фитнеса.Изображение предоставлено: Shutterstock

    Эта удобная тренировка без беспорядка не требует настройки, коврика для йоги или гантелей. Простая скакалка, которую можно было небрежно бросить на диван по окончании занятия, была как раз тем, что мне было нужно, чтобы избавиться от лени и ну — лишний вес.

    Это еще не все. Пропуск также улучшил мое настроение и помог мне справиться со стрессом на работе на дому, а также с ковидным беспокойством. Один месяц регулярных пропусков, и я почувствовал себя сильнее и счастливее. Я не мог и просить большего.

    К вашему сведению, пропуск превзошел мои ожидания по снижению веса
    Вы знаете, что бег — это просто отличное упражнение, которое помогает ускорить сердечный ритм, сжечь огромное количество калорий и, очевидно, сбросить лишние килограммы и почувствовать себя прекрасно. Ну, раньше я поклонялся бегу, ТБХ. Потому что ничто — абсолютно ничто другое не способствовало улучшению кардиотренировок — пока я не открыл для себя пропуск и его чудесное воздействие на мое тело.

    В течение многих лет я выходил на пробежку почти на час каждый вечер. Тем не менее, изоляция произошла и забрала эту часть — только чтобы привести меня к чему-то лучшему, я думаю.

    Прыжки всего на 20 минут (меньше половины времени, которое я трачу на вечерние пробежки) дали лучшие результаты с точки зрения потери веса и выносливости. Ага, я был так же удивлен, как и вы. Итак, я решил разобраться, «почему» это.

    Согласно Американского совета по упражнениям , человек весом 155 фунтов может сжечь до 420 калорий, пропустив 30 минут.Такое же количество калорий можно сжечь, пробежав почти 8,5 миль за то же время.

    Просто попробуйте прогуляться, чтобы похудеть. Изображение предоставлено: Shutterstock

    По сути, пропуск — это тренировка всего тела, в которой задействованы мышцы ног, руки и мышцы кора. Таким образом, это заставляет вас сжигать больше калорий.

    Кстати, мои колени тоже стали сильнее
    Конечно, эти пробежки были волнующими. Но иногда я чувствовал легкий дискомфорт в коленях. Прыжки включают прыжки, которые, как я думал, увеличивают нагрузку на мои колени.Наоборот, мои колени чувствовали себя сильнее и лучше.

    Когда я исследовал причину, я обнаружил, что это произошло из-за того, что боль в тибио-бедренном суставе (коленный шарнир) на 30% выше у людей, которые бегают, по сравнению с людьми, которые пропускают бег, согласно исследованиям, проведенным в Университете Восточной Каролины и в Аппалачах. Государственный университет.

    Также послушайте:

    Последнее слово
    Если врач посоветовал вам воздерживаться от высокоинтенсивных тренировок, не пропускайте и не бегайте.Если нет, попробуйте и приготовьтесь стать свидетелем его магии.

    Что делает скакалка с вашим телом? — Спорткар AQF

    Прыжки со скакалкой — это вид упражнения для сердечно-сосудистой системы, которым поклоняются все, будь то боксеры, футболисты или спортсмены мирового уровня. Хорошая тренировка со скакалкой для похудения сжигает больше калорий в час по сравнению с любым другим видом кардио. Сжигает ли скакалка жир? Да, пропуск упражнений не только сжигает жир, но и укрепляет мышцы кора, повышает выносливость, тонизирует икры и увеличивает объем легких.

    Упражнения со скакалкой для похудения и количество сожженных калорий во время прыжков со скакалкой в ​​значительной степени зависят от того, сколько времени вы тратите на скакалку и от вашей скорости. Однако, если вы будете делать это правильно и употреблять в пищу правильную пищу, вы можете сильно похудеть. Продолжайте читать, если хотите узнать, сколько калорий сжигает скакалка и можно ли похудеть, прыгая со скакалкой?

    Как скакать, чтобы похудеть?

    Если вы планируете использовать скакалку специально как тренажер для похудения, то вам лучше купить специальную скакалку в магазине спортивных товаров.Если вы новичок в скакалке или с тех пор, как вы выполнили упражнение прошло некоторое время, позвольте нам объяснить вам это:

    • Начните с того, что встаньте прямо и крепко, ноги на ширине плеч и поместите скакалку позади себя. ноги.
    • Используя руки, чтобы одним движением потянуть веревку вперед, слегка приподнимите руки так, чтобы веревка упала между лодыжками и коленями. Вы можете потренироваться в этом действии пару раз, чтобы оценить, где приземляется веревка, прежде чем вы попытаетесь перелезть через нее.
    • Обратите внимание, сколько времени требуется, чтобы скакалка раскачивалась, чтобы вы могли вместе поднять колени и перелезть через скакалку, когда она проходит над вашей головой. Как только вы освоите это эффективно, продолжайте! Обратите внимание, сколько раз вы можете переместить веревку под ногами, не останавливаясь. Этот прием потребует практики, но в конечном итоге он придет к вам автоматически. И еще до того, как вы это узнаете, вы будете прыгать через скакалку как профессионал.

    Тренировка со скакалкой для похудания

    Лучший и самый эффективный способ получить максимальную отдачу от тренировки со скакалкой — это включить ее в высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT).Вот программа тренировки, которой вы должны следовать, эффективно сочетая периоды отдыха и упражнения высокой интенсивности:

    Шаг 1: Прыгайте через скакалку прямо в течение 30 секунд. Это могло быть сложнее, чем кажется. Отдохните 60 секунд, затем подпрыгните еще 30 секунд. Повторите этот набор 9 раз.

    Шаг 2: Непрерывно подпрыгивайте через скакалку в течение 30 секунд, меняя ноги, тренируйтесь переносить вес и напрягать мышцы кора. Между повторениями расслабьтесь на 90 секунд.повторить это 4 раза.

    Шаг 3: Завершите упражнение комбинацией прыжков со скакалкой. Сделайте 30 секунд прыжков со скакалкой, сделайте паузу всего на 12 секунд, прежде чем выполнять 30 секунд прыжков. Расслабьтесь в течение 12 секунд и включите бёрпи за 30 секунд. Снова расслабьтесь и завершите упражнение 30-секундными отжиманиями.

    HIIT-упражнения, такие как прыжки со скакалкой, связаны с более быстрым сжиганием жира. Посмотреть

    Сколько калорий сжигает скакалка?

    Упражнение со скакалкой может сжигать от 15 до 20 калорий каждую минуту.Вы можете легко сжечь в среднем от 200 до 300 калорий, тренируясь со скакалкой всего 15 минут. Итак, если вы хотите знать, как долго мне нужно прыгать через скакалку, чтобы похудеть, тогда у вас есть ответ.

    Более того, по сравнению с бегом, который считается отличным способом сжечь жиры и значительно снизить вес, скакалка может помочь вам сжечь на 25% больше калорий в минуту.

    Как рассчитать количество калорий, сожженных скакалкой

    Есть несколько отличных подходов для точной оценки количества калорий, потребляемых во время конкретной тренировки.Хотя есть некоторые неуказанные переменные, которые нельзя учесть, но вот отличная формула для определения количества сожженных калорий за минуту:

    калорий в минуту = (MET x масса тела в кг x 3,5) / 200

    Это Формула расхода калорий дает хорошее представление о том, сколько калорий вы можете сжечь во время тренировок по прыжкам со скакалкой.


    Факторы, влияющие на количество сжигаемых вами калорий. Скакалка

    Вес

    Чем тяжелее человек, тем больше калорий он сжигает, прыгая через скакалку.Таким образом, за один и тот же промежуток времени более тяжелый человек будет сжигать больше калорий, чем менее тяжелый.

    Скорость

    Прыжки через скакалку в более высоком темпе сжигают больше калорий за гораздо меньшее время. Таким образом, если более тяжелый человек хотя бы немного ускорит темп, он или она сожгут еще больше калорий, сохраняя при этом постоянный ритм.

    Сложность тренировки

    Добавление более сложных физических функций к тренировкам со скакалкой может увеличить количество сжигаемых калорий.Постукивание пальцами ног, удары руками и ногами, попеременные прыжки на одной ноге и другие комбинации могут вывести обычные прыжки со скакалкой на новый уровень силы.

    Но, хотя скакалка может показаться рудиментарным, сверх базовые движения не для новичков. Так что будьте осторожны при включении дополнительных тренировок в свой распорядок дня.

    Другие преимущества прыжков со скакалкой для здоровья

    Улучшает здоровье сердца

    Когда вы выполняете прыжки со скакалкой как часть тренировочной программы, вы заставляете частоту сердечных сокращений увеличивать свою интенсивность до уровня, превышающего привычный.В результате снижается риск сердечных заболеваний и инсульта.

    Согласно данным Гарвардской медицинской школы, высокоинтенсивные тренировки укрепляют сердце. View

    Уменьшает жир на животе

    Никакие упражнения не помогут избавиться от жира в животе сами по себе — без диеты. При правильной диете скакалка может туго натянуть мышцы кора и, как следствие, сформировать мышцы туловища и пресса.

    Улучшает равновесие

    Чтобы выполнить полную тренировку со скакалкой, требуется определенная ловкость и координация.Но регулярные тренировки укрепят вашу способность делать это и улучшат вашу силу и равновесие в повседневной жизни.

    Подводя итоги

    Возможно, ваш образ прыжков со скакалкой — это сумасшедший урок физкультуры со скакалкой и группой 12-летних. Мы получим это. Мы тоже там были. Но прыжки со скакалкой могут помочь вам избавиться от калорий быстрее, чем другие упражнения.

    Количество сожженных калорий со скакалкой зависит от множества факторов. Его проще выполнять по сравнению с другими видами тренировок, такими как приседания, подтягивания и езда на велосипеде, но при правильном выполнении он сжигает больше калорий за меньшее время.

    тренировок со скакалкой: стоит ли пытаться похудеть?

    Для хорошей кардиотренировки необязательно иметь тяжелое оборудование. На самом деле, прыжки со скакалкой требуют минимального оборудования и места. Более того, это увлекательное кардио-упражнение — то, чем клянутся спортсмены мирового уровня, такие как футбольные профи и боксеры.

    Прыжки через скакалку помогут сжечь несколько калорий даже за короткое время. Это потому, что это тренировка всего тела. Однако одного прыжка со скакалкой может быть недостаточно, чтобы помочь вам немного похудеть.Вместо этого, это может быть часть упражнений или диеты, которая ускоряет метаболизм и помогает быстро похудеть.

    Понимание потери веса

    Это поможет, если вы поймете, как похудеть, чтобы узнать, как прыжки со скакалкой могут помочь вам в достижении целей вашего тела. Первое правило похудения — создать дефицит калорий. Это означает использование большего количества калорий, чем вы обычно потребляете ежедневно. Более того, для этого вы можете начать с внимательного отношения к тому, что вы потребляете для повышения производительности, а также с сжигания большего количества калорий с помощью упражнений.

    Чтобы сбросить хотя бы один фунт жира за неделю, у вас должен быть постоянный дефицит калорий, который составляет от 500 до 1000 калорий в день. Эта оценка составляет около 3500 калорий в неделю.

    Если вы хотите похудеть с помощью прыжков со скакалкой, важно знать, что количество потерянных калорий будет зависеть от вашего веса. Более того, калория считается единицей измерения энергии. С другой стороны, вес считается мерой силы тяжести. Это означает, что если вы весите больше, для движения вашего тела потребуется больше энергии.Вот почему более тяжелые люди сжигают больше калорий, когда тренируются.

    Скакалка и потеря веса

    Лучше всего приобрести прочную и надежную скакалку. Есть много магазинов спортивных товаров, которые могут вам помочь. Не только это, но также есть интернет-магазины, в которых продаются отличные скакалки.

    Результаты ваших тренировок со скакалкой будут зависеть от следующего:

    • Диета
    • Уровень активности
    • Цели по снижению веса
    • Уровень приверженности к тренировке

    Также поможет, если учесть другие факторы.Это включает ваш метаболизм и возраст, которые также могут повлиять на то, как быстро вы сможете достичь результатов.

    Предположим, вы — человек весом 150 фунтов. Благодаря осознанному питанию вы можете достичь дефицита калорий не менее 3500 калорий в неделю (что эквивалентно потере одного фунта веса). Если вы добавите к своему распорядку 20-минутную тренировку со скакалкой (пять дней в неделю), вы сможете терять дополнительно 200 калорий в день. Это может привести к потере лишних 1000 калорий в неделю, что даст вам дополнительную потерю веса на полфунта в неделю.

    Вы должны знать, что врачи, скорее всего, не рекомендуют терять более двух фунтов в неделю. Это потому, что это может повлиять на вашу мышечную массу. Следовательно, при похудении лучше проявлять осторожность.

    Возвращаясь к нашему примеру, если вы постоянно теряете 1,5 фунта в неделю, это означает, что вы потеряете как минимум 6 фунтов в месяц. По мере того, как вы продолжаете терять часть своего веса, будет полезно, если вы будете прыгать через скакалку еще дольше. Так вы добьетесь более значительных результатов в своей повседневной жизни.

    Другие соображения, о которых стоит задуматься

    Вам, возможно, придется учитывать другие факторы, когда вы прыгаете со скакалкой, чтобы похудеть. Например, выполнение одной и той же тренировки со скакалкой может не дать вам желаемых результатов.

    Кросс-тренинг путем выполнения других аэробных упражнений может быть решением, которое вы ищете. Сюда входят бег, силовые тренировки и кардио-бокс. Эти упражнения отлично подходят для увеличения количества калорий, которые вы обычно сжигаете.

    Лучше всего поговорить со своим врачом относительно истории вашего здоровья и целей тела, прежде чем принимать решение о начале какого-либо плана ограничения калорий. В наши дни популярны некоторые диеты, такие как палео и кето. Однако такие факторы, как сердечные заболевания и высокий уровень холестерина, могут быть признаком того, что эти диеты не подходят для вас.

    Что вам следует сделать, так это посмотреть на свой холодильник и кладовую. Лучше всего употреблять белки с высоким содержанием клетчатки, чтобы утолить голод. Кроме того, также будет полезно, если вы сократите потребление рафинированных углеводов и сахара.

    Преимущества тренировок со скакалкой

    Ниже приведены некоторые преимущества тренировок со скакалкой:

    • Уменьшает жир на животе
    • Затяните сердечник
    • Укрепите икры
    • Увеличить выносливость
    • Увеличьте объем легких
    • Улучшение здоровья сердца
    • Улучшение баланса

    Заключение

    Прыжки со скакалкой — отличная тренировка для всего тела, которую вы можете добавить в свой распорядок похудения.Мало того, это также приносит много пользы для здоровья. Кроме того, тренировки со скакалкой не требуют многого; вам нужно только иметь надежную скакалку и достаточно места для упражнений.

    Очень важно знать, что прыжки со скакалкой сами по себе не принесут желаемых результатов по снижению веса. Этот тип тренировки лучше сочетается с другими аэробными упражнениями. Кроме того, чтобы быстро похудеть, вам также следует подумать о своей диете.

    Как похудеть со скакалкой

    Трудно приучить к новым привычкам.Пытаетесь ли вы похудеть, правильно питаться или читать больше книг, большинству людей не удается достичь своих целей (до 92%).

    Итак, начало нового сезона или месяца — обычное время для людей, чтобы достичь цели, и в этом нет ничего плохого.

    Изменение погоды и переворачивание календаря сигнализируют о возможности начать новую главу. Новое начало.

    Цель фитнеса, которая неизменно стоит на первом месте в списке всех, — похудеть.

    Каждый год.Безошибочно. Люди хотят похудеть.

    Почему? Потому что они знают, что если бы у них было стройное тело, они были бы здоровее и счастливее. И жить дольше, чтобы делать и то, и другое. Но они плохо худеют и не умеют его удерживать.

    Хорошая новость в том, что это необязательно.

    Пытаетесь ли вы сбросить вес в первый или в сотый раз, Jump Rope Dudes поможет вам достичь и сохранить свою цель — избавиться от жира (но не на спине).

    Почему я не могу похудеть?

    Прежде чем мы углубимся в то, как похудеть, важно понять, почему так много людей не умеют это делать.

    Цели легче достичь, когда они представляют собой S.M.A.R.T. цели. Если вы не знакомы с этой идеей, вот что это означает:

    • Конкретно — что вы будете делать?

    • Измеримый — какое число?

    • достижимо — будь реалистом

    • Актуально — имеет ли это смысл для вас?

    • Ограничено по времени — когда крайний срок?

    Если вы хотите похудеть, ваш S.M.A.R.T. гол может выглядеть примерно так:

    • Я буду прыгать через скакалку 3 раза в неделю по 20 минут

    • Буду пить воду вместо газировки 30 дней

    • Я буду ежедневно отслеживать свои калории и макроэлементы, чтобы следить за своим питанием

    Цель «Я хочу похудеть» — это хорошо, но «Я хочу сбросить 25 фунтов к 1 июля» лучше, если вы объясните, как вы собираетесь ее достичь.

    Но как достичь этой цели? Что тебя останавливает?

    Даже с вашей целью SMART-er финишная черта похудения — не проблема.

    Секрет достижения вашей цели — это развитие новых привычек.

    Вы хотите похудеть, потому что вы (или ваши врачи) считаете, что у вас избыточный вес. Или, по крайней мере, с лишним весом, которым вы хотите быть.

    И причина того, что вы имеете такой вес, кроется в ваших привычках.

    Может, ты вообще не тренируешься.
    Может быть, вы недостаточно тренируетесь.
    Может быть, вы не едите здоровую пищу.
    Может быть, вы едите здоровую пищу, но едите слишком много калорий.
    Может, вы не высыпаетесь.
    Может, вы слишком много спите.
    Может быть, вы весь день просидите за столом.
    Может быть, вы храните коробку с печеньем в ящике стола.

    Какими бы ни были ваши привычки, они не работают. Но вы можете развить новые привычки, которые сделают похудение простой игрой.

    Худеем с помощью здоровых привычек

    Приобретение новых привычек звучит сексуально, но это непросто.

    По мере того, как вы преследуете цель похудеть, спросите себя: «Почему я хочу похудеть?»

    Хотите выглядеть потрясающе в купальном костюме?
    Хотите жить дольше?
    Вы хотите естественным образом чувствовать себя более энергичным?
    Хотите ли вы влезть в более тонкую одежду?
    Вы хотите иметь возможность играть со своими детьми или внуками?
    Вы хотите, чтобы ваш врач перестал вас приставать?

    Найдите причину и напишите ее или наденьте на футболку.Приклейте его на экран компьютера или сделайте фоновым изображением на телефоне.

    Вам нужно твердое ПОЧЕМУ, чтобы оставаться сильным в тяжелые дни.

    Бывают моменты, когда вы заболеете или уже поздно, и вам захочется съесть огромную миску мороженого. Ваша причина ПОЧЕМУ поможет вам пережить тяжелые дни и отпраздновать хорошие дни.

    Препятствия к похудению

    Если бы похудеть было легко, все были бы стройными. Процесс достаточно простой, но это не значит, что он легкий.

    Ключ к достижению результатов — последовательность. Появляясь каждый день, каждую неделю, каждый месяц с течением времени и выстраивая эту цепочку, вы добьетесь желаемых результатов.

    Приходите больше дней, чем пропустите, и вес начнет падать.

    Но есть много врагов и отговорок, которые не дают вам похудеть с помощью новой фитнес-привычки:

    • Слишком дорого . Традиционные тренажерные залы в среднем берут более 50 долларов в месяц (без личного тренера), а членство в CrossFit (R) превышает 150 долларов в месяц.Если вы пытались оборудовать домашний спортзал, вам нужно потратить 1200 долларов или больше.

    • Слишком много времени . Вам нужно собрать спортивную одежду, поехать в спортзал, заняться спортом, принять душ, переодеться и ехать на работу / домой. Если вы поздно просыпаетесь или уходите с работы, проще просто пропустить тренировку.

    • Скучно . Делать одно и то же снова и снова — не весело. Мы можем смириться с этим и какое-то время быть жесткими, но через несколько дней или недель все готово.

    • Слишком сложно . Они не называют это тренировкой без уважительной причины, но упражнения не должны травмировать вас. Если тренировка слишком сложная, и мы не можем вовремя закончить или сделать движения, мы расстраиваемся и бросаем.

    • Не работает . Все были там раньше. Вы идете в тренажерный зал и не знаете, что делать, поэтому вы выходите на беговую дорожку на 15–30 минут или пробуете несколько тренажеров и надеетесь, что не будете выглядеть неловко.Некоторое время вы спотыкаетесь, пока не сдаетесь, потому что не видите никаких результатов.

    Но как разрушить эти барьеры? Как избавиться от отговорок и похудеть?

    Два слова: скакалка

    Скакалка — это просто, доступно, весело и эффективно. Это весь пакет.

    Похудеть со скакалкой

    Итак, мы парни со скакалкой, поэтому мы знаем, что вы можете подумать, что мы предвзяты.

    Признание: Мы необъективны.

    Нам нравятся скакалки, потому что мы занимаемся этим годами и с их помощью достигли стройности.

    Несмотря на доказательства, мы все время получаем этот вопрос:

    Действительно ли скакалка — хороший способ похудеть?

    Да. Но делать это нужно правильно.

    Шаг 1. Используйте скакалку с небольшим весом

    Хотя обычная скакалка отлично подходит для начала, мы рекомендуем скакалки с утяжелением по одной простой причине:

    Дополнительный вес создает большее сопротивление, что заставляет вас сжигать больше калорий, что приводит к лучшим результатам похудания.

    Какие скакалки мы рекомендуем?

    Во-первых, мы никогда не одобряем продукты, которые не пробовали сами. Если у нас это не сработает, мы не будем рекомендовать его вам.

    Во-вторых, лучшие скакалки, которые мы нашли (и те же самые, которые вы увидите во всех наших видео о тренировках со скакалкой), сделаны Crossrope.

    Они бывают разной длины и веса, чтобы соответствовать вашим потребностям, и они являются промышленной силой, поэтому служат намного дольше обычных скакалок.

    Узнайте больше о Crossrope здесь и используйте код «DOTHETHING», чтобы получить скидку 10% на ваш заказ.

    Шаг 2. Выполните интервальную тренировку высокой интенсивности (HIIT)

    Интервальная тренировка высокой интенсивности звучит устрашающе, но это невероятно круто и просто.

    HIIT-тренировки суперэффективны и действенны, потому что для достижения максимальных результатов требуются сосредоточенные усилия и просты в выполнении.

    Вам не нужно тратить время, ведь вам не нужно получать плохие результаты, верно?

    Все тренировки, которые мы создаем, в той или иной форме используют метод HIIT, потому что он работает и людям он очень нравится.

    Вот вам 20-минутное бесплатное упражнение.

    Шаг 3. Выполняйте упражнения, которые вам удобны, с

    Давайте будем честными, хорошо?

    Если вам не нравится тренировка, вы не собираетесь ее продолжать.

    Если тренировка не доставляет удовольствия, вам станет скучно или вы потеряете мотивацию и остановитесь.

    Если это будет слишком сложно, вы в конечном итоге споткнетесь или совершите ошибку и так расстроитесь, что бросите курить.

    Скакалка — отличное упражнение для похудения, потому что ее легко поднять.

    Сначала вы можете почувствовать себя немного неловко, но вы довольно быстро освоите обычный отскок, и это все, что вам нужно, чтобы начать видеть результаты.

    БОНУСНЫЙ СОВЕТ : Используйте некоторые базовые приемы, такие как пропуск боксера, чтобы изменить его, если вам станет скучно.

    У нас есть план тренировок на 4 недели, который поможет вам начать трансформацию через скакалку. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

    Шаг 4: Все усилия

    Скакалка всегда работает?

    Нет.

    ЧТО ?!

    Подожди.Иногда мы получаем жалобы на то, что люди не достигают результатов и худеют со скакалкой.

    Если копнуть немного глубже, мы почти всегда обнаруживаем, что в их тренировках со скакалкой отсутствует ключевой ингредиент:

    Интенсивность.

    Интенсивность критически важна для достижения максимальных результатов.

    Если вы недостаточно много работаете, тренировка будет эффективной, но неэффективной.

    ПОМНИТЕ : Хорошая форма — это основа умения повышать интенсивность.Ознакомьтесь с нашим полным руководством по прыжкам со скакалкой для вашей библии тренировок.

    Шаг 5. Ешьте столько, сколько нужно вашему телу

    Истина в том, что вы не сможете избавиться от плохой диеты.

    Если вы тренируетесь, как Скала, и едите, как сумоист, вы не потеряете вес.

    Если вы не потребляете нужные калории и макросы, неважно, как вы тренируетесь, вы не достигнете своих целей.

    «То, что измеряется, управляется». —Питер Друкер

    Отслеживание своего рациона, чтобы убедиться, что вы едите с дефицитом калорий и потребляете нужное количество макроэлементов, — это простой способ ускорить потерю веса.

    Если вам нужны дополнительные рекомендации по питанию, нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашей Системой питания JRD

    Как часто нужно прыгать через скакалку, чтобы похудеть?

    Постоянная ежедневная физическая активность приводит к длительной потере веса.

    Это простой физический принцип (фактически, Закон инерции):

    Покоящийся объект остается неподвижным, а объект в движении остается в движении с той же скоростью и в том же направлении, если на него не действует неуравновешенная сила.

    Или иначе:

    Тело, лежащее на кушетке, остается на кушетке, а активное тело остается активным с той же интенсивностью, если ему не угрожает подавляющая сила.

    Вам нужно двигать телом каждый день.

    Если вы застряли на кушетке, вам нужна веская причина, по которой нужно напрячься.

    Если вы активны, вам нужны инструменты и мотивация, чтобы оставаться последовательным.

    Прыжки со скакалкой предлагаем 3-5 раз в неделю.

    Когда вы только начинаете заниматься скакалкой, поначалу может быть немного неловко, и у вас может появиться небольшая боль (особенно если вы новичок в тренировках в целом).

    Слушайте свое тело, но продолжайте делать это регулярно.

    ПОМНИТЕ : Фитнес — это не финишная черта, а образ жизни

    Скакалка вписывается в вашу жизнь, потому что она эффективна и действенна. Это не занимает много времени и работает.

    Прыжки со скакалкой вредны для вас?

    Скакалка — одно из самых безопасных физических упражнений, которое вы можете выполнять.

    Льготы по предотвращению риска включают:

    • Низкое воздействие на суставы (не похоже на бег)

    • Ничего не упадет на вас (кроме весов или машин)

    • Не с кем столкнуться (футбол, футбол, фризби)

    Скакалка опасна только для калорий и жира. Он обжигает их, как огонь. 🙂

    Каковы преимущества тренировок со скакалкой?

    Мы можем долго хвастаться скакалкой (у нас на YouTube более 600 видео), но мы постараемся сделать это коротким.

    Скакалка полезна для сердца. Настоятельно рекомендуется для аэробных тренировок и намного больше, чем просто беговая дорожка.

    Скакалка отлично подходит для сжигания жира . Благодаря тренировкам в стиле HIIT вы можете сжечь до 1300 калорий за час. А 10 минут прыжков со скакалкой эквивалентны пробегу 8-минутной мили. Без риска травмы колена или лодыжки.

    Скакалка отлично подходит для наращивания мышечной массы .Когда вы используете скакалки с отягощением, дополнительное сопротивление не только сжигает жир, но и способствует наращиванию мышечной массы. В сочетании с упражнениями с собственным весом вы можете растерзаться или взлететь на скакалке.

    Начни худеть со скакалкой

    Скакалка — отличный способ сбросить лишний вес, развлекаясь и изучая новые навыки и трюки.

    Вместо того, чтобы работать в тренажерном зале или тратить небольшое состояние на покупку оборудования для гаража, скакалка эффективна и эффективна для похудения.

    Скакалка

    сама по себе является полноценным режимом фитнеса и идеальным дополнением для любых тренировок или фитнес-целей.

    Чтобы похудеть, не нужно страдать. Ознакомьтесь с нашими тренировками, чтобы получить удовольствие и насладиться процессом.

    #dothething

    Сколько точно мне нужно прыгать через скакалку? — Кардио Удар

    Иногда я люблю прыгать через скакалку в качестве разминки перед поднятием тяжестей. Кроме того, иногда в качестве быстрого способа прокрасться в кардио, когда идет дождь, или когда мне просто не хочется выходить из дома.Для некоторых людей это их главное упражнение. На самом деле это хороший план для общего фитнеса, так как простая скакалка может дать вам результаты — быстро!

    Скакалка — одно из самых эффективных упражнений для сжигания калорий. Человек весом 200 фунтов может сжигать 15+ калорий в минуту со средней скоростью ! Это больше, чем бег трусцой, ходьба или даже плавание. Вопрос в том, как долго нужно прыгать через скакалку, чтобы добиться результата? 10 минут в день? 30? 60? (Предполагая, что ваша цель — сжигание жира).Давай обсудим это.

    В зависимости от вашей цели, которой для большинства людей является сжигание жира. Вы действительно должны делать как можно больше, но скакалка для начала не так уж и проста. Прыжки со скакалкой являются очень эффективным средством сжигания калорий, они могут сжигать 10 калорий в минуту даже для человека весом 125 фунтов, и гораздо больше для более тяжелых людей. Так что начните с 10 минут в день и постарайтесь увеличить до 30 минут в день. Увеличивайте ежедневную тренировку на 5 минут в неделю, пока не добьетесь нужного результата. 30 минут в день сожгут 300-600 калорий, в зависимости от вашего веса.и приведет к потере 1 фунта жира в неделю, если вы едите с требуемой дневной нормой калорий. Можно потерять еще больше жира, если вы едите при дефиците калорий. Если вы можете проводить более длительные занятия, определенно будет полезно до часа в большинстве дней. Но начните с 10 минут в день и не торопитесь.

    Достаточно ли 10 минут в день, чтобы увидеть результаты? Каковы будут эти результаты? Читайте дальше, и мы поговорим немного дальше.

    Как долго мне нужно прыгать через скакалку, чтобы сжечь жир на животе?

    К сожалению, как вы, наверное, знаете, не может отличить тренировочный жир от своего тела.Было бы здорово, если бы это было возможно ?! Хорошо известная аналогия — это удаление воды из бассейна ковшом или ведром. Неважно, откуда вы берете, уровень воды падает равномерно. То же самое и с потерей жира, поэтому прыжки со скакалкой удаляют жир с живота не больше, чем любые другие упражнения.

    Однако сжигает жир быстрее, чем многие другие виды кардио. , и растапливает его со всего вашего тела с рекордной скоростью, если вы правильно питаетесь для похудения.Начните с 10 минут и работайте до 30 минут в день. Если вы действительно хотите поддерживать метаболизм на максимальном уровне , попробуйте утреннюю и дневную сессию. Сделайте 10-20 минут после пробуждения, просто встаньте, выпейте стакан воды и уходите. Затем, когда вы закончите работу и вернетесь домой, проведите еще один сеанс за 10-20 минут до ужина.

    Это гарантирует, что ваше тело будет сжигать калории в течение всего дня и достигнет максимальной потери веса .

    Как долго нужно прыгать через скакалку, чтобы похудеть?

    Любое количество скакалок направит вас на путь похудания. Опять же, это при условии, что ваша диета находится под контролем . Если вы весь день едите пончики и пьете газировку, то 10 минут прыжков через скакалку могут не иметь большого значения. Но если вы едите на уровне нормы калорийности или ниже, даже несколько минут в день быстро окажут положительное влияние на вашу потерю веса.

    30 минут энергичных упражнений 5 раз в неделю — это общее правило для похудания, а прыжки через скакалку — довольно энергичные , как бы вы это ни делали.В конце концов, если вы будете двигаться слишком медленно, это нарушит ваш ритм, и будет невозможно продолжать перепрыгивать через скакалку, потому что она будет двигаться слишком медленно. Само действие требует быстрого темпа, чтобы веревка кружила над вами равномерно.

    Если вы можете делать 30 минут в день, это будет верхний предел того, сколько я бы делал в день. Если вы можете сделать больше и хотите, выбейте себя из строя! 60 минут в день измельчат вас очень быстро. Если вы весите 200 фунтов, прыжки со скакалкой в ​​течение 60 минут сожгут как минимум 900 калорий, , что приведет к потере веса примерно 2 фунта в неделю. Если вы ежедневно потребляете 500 калорий ниже нормы, вы должны терять дополнительно 1 фунт в неделю!

    Сколько прыжков со скакалкой равно пробегу?

    Прыжки через скакалку примерно эквивалентны бегу со скоростью 5-7 миль в час , в зависимости от вашего темпа. Это означает, что вы фактически «пробежите» милю за 8–12 минут. Итак, 10-минутная тренировка со скакалкой — отличное место для начала.

    Если вы похожи на меня, и вы ненавидите бег, или, может быть, вы живете где-нибудь, где идет дождь или снег, прыжки со скакалкой — действительно хорошая альтернатива бегу. Это похоже на концентрированную версию бега , в которой большинство людей могут прыгать через скакалку с большей скоростью, чем они могли бы бегать в течение длительного времени, например, 30 минут.

    Зимостойкость и более эффективное сжигание калорий для меня звучит как победа!

    Достаточно ли 10 минут скакалки в день?

    Доказано, что 10 минут прыжков со скакалкой эквивалентны 30 минутам бега в умеренном темпе, , и этого достаточно, чтобы накачать мышцы и ускорить метаболизм! Вы можете оставаться в покое в течение целых десяти минут, если вы немного потянулись и разогрелись.Или вы можете попробовать как можно усерднее в течение одной минуты, отдохнуть 30 секунд, а затем повторить 10 подходов, чтобы получить более интенсивную тренировку . Некоторые люди предпочитают разбивать тренировки на скакалке на подходы, чтобы уменьшить жжение в икрах!

    Какова точная длина скакалки для общего фитнеса?

    Если вы довольны своим весом и просто хотите поддерживать физическую форму, 10-15 минут в день должно быть достаточно .Сжигание калорий не так важно для вас, хотя вы по-прежнему расходуете значительное количество энергии таким образом. Это поможет вам контролировать свой вес и процентное содержание жира в организме .

    Для поддержания общего уровня физической подготовки важно задействовать имеющиеся у вас мышцы и повысить частоту сердечных сокращений более чем на 60% от вашего MHR (максимальной частоты пульса). Ваш MHR рассчитывается путем вычитания вашего возраста (в годах) из 220. Итак, для 40-летнего человека ваш MHR составляет 180 ударов в минуту (ударов в минуту).Итак, ваша целевая частота пульса составляет не менее 108 ударов в минуту. Этого достаточно, чтобы хорошо вспотеть, и его можно легко достичь в течение первых нескольких минут со скакалкой.

    Можно ли прыгать со скакалкой каждый день?

    Скакалка — довольно безобидное упражнение для большинства здоровых людей. Это не так сильно, как можно было бы ожидать, поскольку на самом деле вы не прыгаете очень высоко. Тем не менее, вы должны быть уверены, что носят хорошие, легкие кроссовки.

    Хотя всегда хорошо иметь отдельный день отдыха каждую неделю, 10-20 минут, даже если они выполняются ежедневно, не будут иметь никакого отрицательного эффекта, при условии, что вы достаточно здоровы, чтобы с самого начала прыгать через скакалку.

    Ежедневные тренировки со скакалкой — отличная идея для тех, кто хочет похудеть или просто оставаться в отличной форме. Если вы весите 160 фунтов, вы будете сжигать дополнительно около 1000 калорий в неделю всего за 10 минут в день. У вас также будет частота пульса в диапазоне, в котором вы тренируете свою сердечно-сосудистую систему, а также , достаточно хорошо проработавшего икры, квадрицепсы, плечи и предплечья. . Всего за 10 минут в день!

    Сколько скакалки слишком много?

    Вот где действительно нужно обратить внимание на свое тело. Если ваши колени, лодыжки, бедра, запястья или ступни начинают болеть, немного откажитесь от тренировок. Если вы чувствуете дискомфорт во время тренировки со скакалкой, отступите и, возможно, продолжите ходьбу или эллиптический тренажер. Так что прислушивайтесь к своему телу, а если что-то болит, остановитесь .

    Многие факторы могут повлиять на ваш риск травмы или перетренированности, особенно если у вас уже есть травма. Такие вещи, как ваш уровень физической подготовки, вес и возраст, частично определяют, сколько прыжков через скакалку вы можете или должны на самом деле делать. И, как и в случае со всеми программами упражнений, проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, достаточно ли вы здоровы, чтобы приступить к ним.

    Связанные вопросы:

    Кардио — это первое занятие по утрам?

    Хотя кардио-упражнения в любое время для меня — это победа, выполнение кардио утром натощак особенно полезно для сжигания жира, потенциально позволяя быстрее достичь поставленных целей.Это также зарядит вас энергией и поможет подготовиться к повседневным обязанностям. Выполнение кардионагрузки по утрам также поможет вам придерживаться здоровой диеты, поскольку вы не захотите свести на нет все то хорошее, что вы уже сделали во время утреннего сеанса сжигания жира. Для более полного обсуждения посмотрите это.

    Можно ли делать кардио в день ног?

    Если вы не слишком много работаете с отягощениями, можно сделать небольшое кардио в день ног, хотя вам следует постараться выделить их хотя бы на несколько часов.

    Препараты для чистки кишечника: Средства для очистки кишечника — слабительные препараты, порошки, лекарства

    Posted on by alexxlab

    Средства для очистки кишечника — слабительные препараты, порошки, лекарства

    Полный текст статьи:


    Нужно понимать, что правильный прием очистительных препаратов помогает предотвратить получение недостоверных результатов, которые сказываются на постановке диагноза и назначении лечения.

    Этот подготовительный этап крайне важен, так как позволяет максимально очистить кишечник, обеспечивая не только беспрепятственное прохождение эндоскопа, но и отсутствие посторонних примесей на слизистой оболочке (каловые массы, инородные предметы и т.п.). Благодаря этому эндоскопист может в полной мере оценить состояние органа, что крайне важно для назначения терапии и прогноза.

    Используемые препараты для очистки

    Лучший способ ускорить процесс эндоскопического обследования — это препараты для подготовки к колоноскопии. Однако назначить их может исключительно лечащий врач, который учитывает сопутствующие заболевания в анамнезе и подбирает оптимальную дозировку.

    В современной медицине перед колоноскопией используется множество лекарств из этой группы. Среди них:

    • Эспумизан. вспомогательный препарат и не применяется как средство для подготовки, но рекомендуем добавлять к любой схеме. Его стандартная доза: 2 капсулы 3 раза в день, а также ещё 2 капсулы в день процедуры. Главным преимуществом Эспумизана служит снижение поверхностного натяжения на границе раздела фаз, затрудняет образование и способствует разрушению газовых пузырьков в питательной взвеси и слизи.
    • Мовипреп. Отличный препарат для подготовки кишечника 1 литр вечером + 0.5 обычной воды и 1 литр утром +0.5 обычной воды. Многие пациенты знают, какое преимущество имеет это лекарство для очищения кишечника при подготовке к колоноскопии. Это меньшее количество раствора препарата, значительно меньшие временные затраты на подготовку и приятный лимонный вкус.
    • Фортранс. Его рекомендуемая доза составляет 1 пакетик порошка / 1 литр раствора на 15-20 кг массы тела. Он отличается быстрым наступлением эффекта (за счет активного всасывания) и небольшим списком противопоказаний, благодаря чему может назначаться людям различных категорий. Но пить меньше 4 литров не рекомендуется.
    • Эндофальк. При одноэтапной схеме он принимается в дозе 200-300 мл сразу за 3-4 часа вечером накануне процедуры, а при двухэтапной — половина накануне и половина утром в день манипуляции. Эндофальк обладает приятными вкусовыми качествами из-за отсутствия в составе сульфата натрия.
    • Пикопреп. Взрослым необходимо принимать содержимое пакетика, разведенного в воде, вечером за день до эндоскопического обследования. Отличается быстрым наступлением эффекта и минимальным количеством побочных реакций, но имеет несколько ограничений к применению (беременность, грудное вскармливание).
    • Лавакол. Существует 2 способа приема: одноэтапный и двухэтапный, потому требуется врачебная консультация. Отличается низкой вероятностью развития нежелательных подобных реакций, свободной продажей (без рецепта) и отсутствием неприятного вкуса.
    • Колокит. Вечером накануне принимается 20 таблеток, а утром в день манипуляции — 12 таблеток. Преимуществом Колокита является отсутствие необходимости в большом количестве выпиваемой жидкости, а недостатком — большая таблетированная доза (32 таблетки).
    • Пленву. Перспективный препарат — всего 1 литр , однако пока в Росссии не продается

    Механизм действия

    Оптимально выбрать современные препараты (например: с действующим веществом Полиэтиленгликоль).

    Название препарата

    Механизм действия

    Фортранс

    Препятствует всасыванию жидкости из кишечника в кровяное русло.

    Лавакол

    Мовипреп

    Эндофальк

    Флит Фосфо-сода

    Увеличивает с помощью осмотических процессов задержку воды в тонкой кишке.

    Пикопреп

    Раздражает слизистую кишечника и оказывает осмотический и слабительный эффекты.

    Эспумизан

    Снижает поверхностное натяжение на границе сред жидкость/газ, разрушая пену и газовые пузырьки.

    Пленву

    Стимулирует перистальтику и работу кишечника, вызывая диарею.

    Колокит

    Посредством осмотических процессов задерживает жидкость, растягивает кишечную стенку, усиливает перистальтику и стимулирует опорожнение.

    Что выбрать?

    Окончательное решение о том, чем очистить кишечник перед колоноскопией должен принимать лечащий врач, так как все препараты имеют свою переносимость. Большая часть из них обладает сходным механизмом действия, но отличается по стоимости и распространенности. Однако ряд лекарств не рекомендуется к назначению детям, беременным женщинам, кормящим грудью и людям с заболеваниями почек, поэтому предварительно, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    новый препарат для полного очищения кишечника

    Неопурген Эвалар: новый препарат для полного очищения кишечника

    Не секрет, что здоровье нашего организма во многом зависит от того, насколько хорошо функционирует кишечник. И ведь не зря в древнерусском языке слово «живот» имело значение «жизнь»! Представляем новый препарат Неопурген Эвалар для полного очищения кишечника1.

    Принимая пищу, мы обеспечиваем себя необходимыми питательными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами, которые усваиваются именно в кишечнике. Но в нем же со временем накапливается балласт – вредные шлаки и токсины. Всему этому «хламу» – не место в нашем организме!

    В состав нового препарата Неопурген Эвалар для полного очищения кишечника1 вошли инулин, комплекс пищевых волокон акации и пшеницы, сорбит и магния гидроксид (молочко магнезии).

    Как действуют компоненты?

    Инулин, полученный из корней цикория, способствует поддержанию в норме функций кишечника, предотвращает сгущение содержимого и облегчает его продвижение, содействует росту бифидо-и лактобактерий2.

    Пищевые волокна акации и пшеницы удерживают воду, увеличивая объем кишечного содержимого и способствуя его размягчению. Кроме того, на фоне приема данных волокон возрастает масса кишечных бактерий, увеличивается количество расщепленных ими продуктов, которые оказывают регулирующее воздействие на кишечник2.

    Сорбит и магния гидроксид (молочко магнезии) также помогают удерживать воду в просвете кишечника, содействуя увеличению объема и размягчению его содержимого2.

    Неопурген Эвалар:

    • обладает послабляющим действием1,

    • способствует полному очищению кишечника1,

    • может использоваться перед любой диетой и лечебным голоданием, при запорах и отравлениях1.

    Неопурген Эвалар выпускается в форме порошка для приготовления суспензии с нейтральным вкусом и запахом, которую приятно выпить. Препарат рекомендуется принимать вечером или утром до еды2.

    Неопурген Эвалар можно приобрести в фирменных аптеках сети «Эвалар», а также заказать на сайте shop.evalar.ru.

    1 СоГР № KZ.16.01.95.003.Е.000755.09.17 от 05.09.2017 г.
    2 Научный отчет по обоснованности состава и безопасности биологически активной добавки к пище «Неопурген». Бийск, 2017 г.

    БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

    Лекарства для чистки кишечника — поиск лекарств и наличие в аптеках

    Кишечник человека – это не просто орган, в который попадает принимаемая им еда. Здесь синтезируются вещества, необходимые для нормального пищеварения, кроветворения, поддержания иммунной защиты. И когда на кишечных стенках налипают слизь, каловые массы или гной, что неизбежно при нашем характере и качестве питания, бесконтрольном приеме лекарств и хронических стрессах, они вместе с пищей начинают всасываться в кровь и страдает весь организм. Это проявляется ухудшением состояния кожи, частыми простудами, неприятным запахом от тела, выпадением волос, ухудшением общего иммунитета и постоянным желанием отдохнуть.

    Предупредить или вылечить эти симптомы можно, периодически принимая лекарства для чистки кишечника от шлаков. Их видов не так много: это могут быть солевые или масляные препараты, сиропы или растворы, обладающие повышенной осмолярностью. Препарат подбирается индивидуально, на основании чувствительности человека к его компонентам и состояния тонуса и моторики кишечника. То, что подходит большинству, не обязательно хорошо воспримется и Вами, поэтому в некоторых случаях может понадобиться перебрать 3-4 средства, прежде чем найдете свое лекарство для очищения кишечника. Мы же рассмотрим основные медикаменты в порядке от большего количества положительных отзывов к меньшему.

     

    Группы препаратов, чистящих пищеварительный канал

    Лекарства для очистки кишечника могут быть разделены на:

    1. Препараты осмотического типа, структура которых не позволяет им всасываться в кровь, но способствует нагнетанию жидкости в кишечник. Она и вымывает каловые массы и налипшие на стенках органа токсины и слизь. Сюда относят магнезию (магния сульфат), карловарская соль, препараты лактулозы, Фортранс.

    2. Химические слабительные. Они усиливают мышечные сокращения кишечника, что улучшает изгнание из него каловых масс. Это препараты, содержащие траву сены, крушины, Бисакодил, касторовое масло.

    3. Средства на основе агар-агара, отрубей, ламинарий, которые одновременно увеличивают объем кишечника и стимулируют его перистальтику.

    Разберем каждое эффективное лекарство для очищения кишечника от шлаков.

     

    Фортранс

    Аналоги препарата – Форлакс, Лавакол. Основное действующее вещество – макрогол 4000. Выпускается же препарат в виде порошка, который надо растворить в воде (в случае Фортранса – в 1 литре), после чего постепенно выпить. Если цель – очистить кишечник от шлаков, взрослый может выпить 1-2 пакетика препарата; когда он применяется перед рентгенологическим, ультразвуковым или эндоскопическим исследованием органов полости живота, необходимо 3-4 пакета препарата (1 пакет на 20 кг массы тела).

    Работать препарат начинает через 1-1,5 часа, когда возникает выраженный позыв на дефекацию, а при походе в туалет выделяются жидкие и кашицеобразные каловые массы. Происходит это потому, что молекулы макрогола образуют прочные водородные связи с молекулами воды, в которой растворен порошок. Эта вода омывает и тонкий, и толстый кишечник, удаляя налипшие на стенках остатки и увеличивая его объем по всей протяженности. После этого Фортранс и вода с растворившимися в ней шлаками полностью выводятся, не всасываясь в кровь.

     

    Препараты лактулозы

    Такое лекарство для чистки кишечника может иметь название Дуфалак, Нормазе, Лактувит, Прелаксан и другие. Суть ее действия следующая. Лактулоза – сложный углевод. В желудке и тонкой кишке он не распадается и не изменяется, так как там нет ферментов, которые бы это сделали. Начинает работать препарат в толстой кишке, где:

    1. распадается с образованием полезных органических кислот, что снижает pH и оказывает противовоспалительный эффект;

    2. притягивает к себе воду, из-за чего отмечается усиление перистальтики и позыв к дефекации;

    3. угнетает рост протеолитических (вредных) бактерий, что снижает отравление организма аммиаком и другими токсинами;

    4. активирует рост лактобактерий.

     

    Сенаде

    Это таблетки на основе травы сенны. Ее действие заключается в торможении всасывания жидкости из толстого кишечника. Это разжижает или размягчает каловые массы, стимулирует кишечную перистальтику.

     

    Касторовое масло

    При приеме внутрь масло попадает в тонкую кишку и распадается на отдельные составляющие. Основное из них раздражает рецепторы кишечника и задерживает в нем воду, что активирует его перистальтику. Слабительный эффект наступает через 5-6 часов.

     

    Магния сульфат (магнезия)

    Для очищения кишечника препарат выпускается в виде порошка. Изменяя осмотическое давление, он задерживает всасывание воды из кишечника. Это разжижает и увеличивает объем кишечных масс, раздражает энтерорецепторы, из-за чего облегчается акт дефекации.

    Кроме слабительного, магния сульфат обладает мочегонным и желчегонными эффектами.  

     

    Товары по теме Посмотреть все товары

    Препараты для очищения кишечника от шлаков и токсинов

    Препараты для очищения кишечника натурального происхождения

    От правильной работы кишечника напрямую зависит то, будет ли наш организм получать полезные вещества из пищи. Именно через его стенки происходит всасывание этих элементов, которые необходимы для жизнедеятельности. Кишечника также выводит вредные или ненужные вещества, выполняя очистную функцию. Также от этого органа зависит состояние иммунитета. Если зашлакован, иммунитет ослаблен, а это – частые болезни, сложности с выздоровлением, плохое самочувствие. Предлагаем провести очищение кишечника лекарственными препаратами, заказать которые можно с доставкой!

    Чем почистить желудок и кишечник: препараты растительного происхождения

    Нарушить нормальную функцию кишечника могут многие факторы. Это и неправильное питание, и вредные привычки, и заболевания или отравления, дисбактериоз. В результате организм не получает всех питательных веществ из пищи, что сказывается на самочувствии и здоровье. Единственный способ решить все эти проблемы – очищение кишечника от шлаков и токсинов. Препараты для этого вы можете заказать у нас!

    В ассортименте нашего интернет-магазина представлены натуральные слабительные средства и пробиотики. Они позволят не только очистить кишечник, но и заселить его полезными бактериями, формирующими его микрофлору. Систематическое употребление пробиотиков позволит справиться с запорами и диареями, вернуть хорошее самочувствие.

    Преимущества наших биологически активных добавок:

    • Не содержат сахара или глютена.
    • В составе нет генно-модифицированных продуктов.
    • Не содержат красителей, ароматизаторов.
    • В составе – только натуральные компоненты.

    Наши очищающие средства дают мягкий слабительный эффект, который достигается за счет активного впитывания влаги каловыми массами. Это стимулирует перистальтику, что и помогает кишечнику лучше очищаться.

    Ни одно наше средство не вызывает привыкания или побочных эффектов. Кишечник его не всасывает, в обменных процессах ни один компонент не участвует. Таким образом, средства можно применять курсами, если возникает в этом необходимость. Кроме этого, наш интернет-магазин предлагает купить натуральные муколитики.

    Препараты для очищения кишечника с доставкой

    Наша компания предлагает препараты для очищения кишечника от шлаков, которые помогут вам улучшить самочувствие. Все средства – европейского и израильского производства, соответствуют международным стандартам качества.

    Нашим покупателям мы гарантируем такие преимущества:

    • Безопасность всех представленных на сайте средств.
    • Все препараты прошли клинические исследования, которые доказали их эффективность.
    • Подробная информация по каждому средству.
    • Квалифицированная консультация наших специалистов.
    • Реальные отзывы наших покупателей.
    • Быстрая доставка в любой город и регион страны.
    • Больше 10 вариантов оплаты заказа.
    • Сотрудничаем с оптовыми заказчиками.

    Чтобы заказать нужный вам препарат на нашем сайте, добавьте товар в «корзину», укажите желаемую форму оплаты, выберите способ доставки. Если появились вопросы – мы с радостью на них ответим!

    средства для чистки организма и похудения

    средства для чистки организма и похудения

    Поисковые запросы: таблетки для похудения отзывы 2019 форум, где купить средства для чистки организма и похудения, средства подавляющие аппетит отзывы.

    средства для чистки организма и похудения

    действенные препараты для похудения в аптеках отзывы, капсулы для похудения купить в новосибирске, средство для похудения лимон имбирь чеснок, МБЛ 5 купить в Мелитополе, препараты для улучшения метаболизма для похудения

    таблетки идеальное похудение отзывы

    МБЛ 5 купить в Мелитополе Очищение организма — важный этап на пути не только похудения, но и общего оздоровления. На одной лишь генеральной чистке можно сбросить до 25 кг, в зависимости от степени зашлакованности организма. Способы и методы очищения организма для похудения в домашних условиях: по Малахову. Поэтому прежде чем пользоваться диетами и мочегонными средствами, стоит. Гидрокарбонат натрия принимали для очищения организма и до советов профессора Неумывакина. Дипломированный врач. Полисорб как средство похудения и очищения организма. Важнейшая составляющая в успешном похудении – комплексное очищение организма и последующее поддержание хорошего уровня метаболизма. Очищение организма для похудения в домашних условиях должно начинаться. Как избавиться от шлаков? Можно ли это сделать народными средствами без. Чистка организма отрубями, даже по мнению гастроэнтерологов и диетологов. Очищение организма с помощью риса. Салаты для очищения кишечника и похудения: вкусные и простые. Даже с правильного питания может начинаться чистка организма в домашних условиях для похудения: для этого нужно в рацион добавить продукты, в составе которых преобладает клетчатка. Очищение кишечника овощными соками. Средство для перезагрузки организма – соки из зеленых овощей. Когда чистка организма в домашних условиях для похудения проведена – займитесь спортом. Способы чистки организма для похудения. Перед тем как почистить организм и похудеть, выберите понравившийся вариант. 1. Раствор на основе соды выступает в роли эффективного средства для очищения всех важнейших систем и органов. Однако в процессе приёма нарушается pHбаланс, что сказывается. Что нужно знать, начиная процедуру? Очищение организма для похудения. Очищение организма – серьёзная процедура, которую нужно проводить. Внимание! Чистку с использованием мочегонных средств противопоказано проводить при хронических болезнях почек, а также при. Очищение неотъемлемая часть похудения. Большинство систем питания включают в себя набор продуктов, употребление которых. Выпивать средство нужно натощак. Для чистки организма желательно использовать несколько методов. Открывайте сайт, чтобы узнать секреты чистки организма для похудения в домашних условиях. Читайте о препаратах, народных средствах и рецептах эффективного очищения. препараты для улучшения метаболизма для похудения мочегонные препараты для похудения рейтинг препаратов для похудения по отзывам

    таблетки капуста для похудения таблетки идеальное похудение отзывы мочегонные средства для похудения таблетки таблетки для похудения отзывы 2019 форум средства подавляющие аппетит отзывы действенные препараты для похудения в аптеках отзывы капсулы для похудения купить в новосибирске средство для похудения лимон имбирь чеснок

    Количество курсов и точная дозировка определяется с учетом изначального состояния организма. Если масса тела превышает норму незначительно, то будет достаточно пропить MBL-5 по 1 капсуле дважды в день в течение 4 недель. При ожирении рекомендуют пить максимальную дозу, а лечение необходимо будет повторять, ориентируясь на желаемый результат. Совершенствовать тело с помощью сомнительных биодобавок опасно, а истязать здоровье изнурительными тренировками и голодными диетами вредно. Выход для людей, заботящихся о фигуре, и не желающих ставить под удар самочувствие существует – и это препарат MBL-5. Первый в СНГ запатентованный комплекс для похудения работает мягко, но интенсивно. Худеть с ним можно, не изменяя привычному образу жизни и не сомневаясь в результатах. Первая причина лишнего веса – нарушение обмена веществ, выступающего катализатором множественных патологий: болезней сердечнососудистой и эндокринной систем, нарушений психоэмоционального характера и пр. Влияние на обменные процессы оказывают разные факторы. Среди наиболее вероятных дефицит макро- и микроэлементов, дисбаланс гормонов. В последние годы медики сделали заключение, что столь же остро стоят проблемы наследственной предрасположенности (масса тела растет при условии гормонального баланса) и неправильного образа жизни. Злоупотребление алкогольными напитками, жирной пищей и фаст-фудом ставят под удар не только здоровье, а и привлекательность фигуры. Изза побочных эффектов и привыкания, почти все аноректические средства сняты с продажи и запрещены во многих странах. Из всех известных препаратов для похудения, не все можно приобрести в аптеке и чаще на все высоко эффективные таблетки понадобится рецепт. К сожалению это или нет, решать. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Какие продаются в аптеке, какие бывают. Безопасные таблетки для похудения: эффективные средства в аптеках. Еще одно действие препарата – это впитывание токсинов. Даже при всей безопасности лекарство имеет риск появления побочных эффектов в виде метеоризма, запоров, боли в животе. Нутрицевтики и парафармацевтики. Что такое препараты для похудения. Совсем недавно по улицам ходили привлекательные люди со значками. Может быть, они действительно быстро помогут похудеть, но побочные эффекты от них могут остаться невыносимым грузом до конца жизни и тогда придется прибегать к врачебной помощи. Подбираете таблетки для похудения, которые окажутся максимально. Полезный совет. Чтобы избежать побочных эффектов, проверьте, как. Такие препараты идеальны для похудения живота и боков, попутно обладают антицеллюлитным действием. Некоторые из них содержат орлистат — вещество. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения, успех гарантирован. Возможные побочные эффекты от приема препарата: сухость во рту, бессонница; цефалгия , головокружение, беспокойство. Лучший препарат для похудения – натуральный препарат, который не содержит в своем составе запрещенных или. Побочные эффекты таблеток в основном – нарушение стула. В редких случаях проявляются головные боли и сильная усталость. Также, применение Орсотена может вызвать беспочвенное. Самые эффективные таблетки для похудения. Рейтинг препаратов для коррекции веса постоянно меняется. Изза опасности развития побочных эффектов одними препаратами пользоваться перестают, но их место приходят новые. Как таблетки действуют на процесс похудения, правила выбора необходимого препарата. Эффект похудения достигается изза вывода из организма лишней воды. Во многих странах мира их продажа запрещена изза серьезных побочных действий. Самые популярные представители группы. Побочные эффекты и противопоказания идентичны тем, что присутствуют в инструкции к Ксеникалу, так как в составе. Эти эффективные таблетки для похудения дают результат не за счет слабительного и мочегонного эффектов, а за счет сокращения жировых отложений. Еще одно их достоинство.

    средства для чистки организма и похудения

    мочегонные средства для похудения таблетки

    Исследования показали, что нормализация водно-липидного баланса позволяет вывести из организма лишнюю воду и расщепить клетки жира. Ткани избавляются от шлаков и вредных канцерогенов, что позволяет избежать многих тяжёлых болезней, например, сердечно-сосудистой системы и печени. Существует огромное количество дешевых препаратов, способных без вреда для здоровья устранить лишние килограммы. В статье ниже вы найдете такую информацию: недорогие и эффективные таблетки для похудения, отзывы, цены в аптеках, фото, рейтинг лучших препаратов, советы по применению. Подскажите, пожалуйста, самые эффективные таблетки для похудения. От диет толку никакого, уже 5 день на голодовке, а вес вообще не двигается(( Нужно срочно похудеть за месяц кг на 7. И может знаете сайт, где продаются не подделки? Самые эффективные таблетки для похудения. Отзывы. Противопоказания. Таблетки для похудения – Ксеникал. Эти таблетки блокируют жировое усвоение. Таблетки для похудения – Линдакса. Многие худеют от Линдаксы. В разделе Таблетки для похудения представлены отзывы посетителей сайта. Лучшие таблетки для похудения, рейтинг. Читайте полезную информацию и делитесь собственным опытом! Отзывы худеющих только положительные. Если вас интересуют недорогие и эффективные таблетки для похудения. Отзыв №1: За два месяца употребления этого препарата, я похудела на целых 10 кг! Препарат для похудения вызывает слабительный эффект и сухость во рту – это то, что я заметила. ПРОПУСТИТЬ. Месяц бесплатно. таблетки для похудения эффективные недорогие отзывы. Сейчас самое время для похудения запомните это важно для вашего здоровья и красоты. После диеты, мои любимые вещи стали велики есть повод отправится на шопинг за новым гардеробом. Советую всем пройти тест. Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их. Недорогие и эффективные таблетки для похудения – отзывы и цены из аптек. Какие таблетки самые эффективные в вопросе похудения? Обо всех подробностях в данной статье! Содержание статьи. 1. Препараты для похудения. Таблетки для похудения считаются самым эффективным и быстрым средством для похудения. Специально для них мы нашли недорогие и эффективные таблетки для похудения. Отзывы, цены в аптеках и другая полезная информация в статье. средства для чистки организма и похудения. мочегонные препараты для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Эффективность таблеток для похудения Бомба. 194. Таблетки для похудения бомба – популярный китайский препарат, который помогает добиться ощутимых результатов в избавлении от лишнего веса. Китайские таблетки для похудения Бомба составлены из натуральных компонентов, используются в качестве средства для снижения аппетита и сжигания жира. Препарат разработали для людей, которые желают похудеть. Как правильно применять таблетки для похудения Бомба: инструкция, схемы приёма, дозировки. Таблетки для похудения Бомба — три в одном: мочегонное, жиросжигающее и понижающее аппетит средство. Таблетки Бомба для похудения это китайские таблетки, которые содержат различные растительные компоненты. Дорогой читатель! Мы с тобой уже знаем, что большинство китайских препаратов, вопреки громкой рекламе и куче логотипов, производится на территории нашей страны, и может быть. Капсулы для похудения бомба. Продажа, поиск, поставщики и магазины. / Капсулы для похудения бомба: найдено 106 наименованийКапсулы для похудения. Препарат для похудения ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС (36 капс) аналог Бомба для сжигания жира. Купить. 8 показать номер. Китайские таблетки Бомба зеленого цвета считаются щадящей версией. Препарат своим составом мало чем. Бомба для похудения как принимать? Таблетки Бомба для сжигания жира принимаются по одной капсуле в день. Лучше делать это утром за 20 минут до еды, запивая водой. Принимая китайский препарат для похудения Бомба, у человека повышается тонус, энергетические затраты, ощущается. Таблетки Бомба для похудения — это китайские таблетки, которые содержат различные растительные компоненты. Действительно ли они самые эффективные, как заявляют рекламодатели? Китайские таблетки для похудения Бомба растительные добавки к пище на основе традиционной восточной медицины. Таблетки Бомба образчик народной китайской медицины. В состав препарата входят только растительные компоненты и витамины. Действие Бомбы рассчитано на прекрасную половину. Китайский препарат, который направлен на выведение жира из организма, Красная бомба для похудения – это биологически активная добавка, которая сравнительно недавно вышла на мировой рынок. Бомба таблетки для похудения — цена. Китайскую Бомбу вы купите только через распространителей в интернете. Таблетки для похудения Бомба — отзывы. Препарат из Китая вызвал и продолжает вызывать настоящие волнения на российском рынке средств для похудения. Охотницы за чудопилюлей. Многим людям, желающим сбросить лишний вес, известны таблетки для похудения Бомба Похудения. На самом деле они называются просто Бомба. Большинство людей старательно борются с избыточным весом. Хочу написать отзыв от Китайских таблетках Бомба, на примере похудения своей подруги. Она у меня девушка. Знакомая посоветовала эти самые Китайские таблетки Бомба, она как раз сама на них сидела и очень хорошо скидывала вес. Ну я. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:7 0. Таблетки для сжигания жира, таблетки для похудения – средство, помогающее в борьбе с лишним весом всем. Рынок предлагает огромное разнообразие различных препаратов для похудения, и разобраться в этом очень трудно. Одним из таких препаратов являются капсулы для похудения Бомба. Бомба – таблетки для похудения, которые широко рекламируются на просторах интернета. Китайские производители уверяю, что смогли разработать препарат, помогающий без диет и спорта, достичь хороших результатов. Китайский препарат Бомба – сенсация, смутившая прекрасную половину человечества. Продавцы данного препарата обещают, что их средство помогает избавиться от лишнего веса быстро, легко и подходит абсолютно всем.

    ✅ препараты для чистки кишечника и похудения

    Ключевые слова: травы для снижения веса о самом главном, купить препараты для чистки кишечника и похудения, центр снижения веса рязань.

    протеин для снижения веса, липотрим для похудения капсулы отзывы противопоказания, программа снижение веса борменталь, упражнения для сжигания жира на ляшках, процедура по сжиганию жира на ногах

    Что такое препараты для чистки кишечника и похудения

    Действие столь впечатляющей комбинации позволит значительно снизить лишний вес. И одновременно для похудения вам не придется ограничивать себя в еде. Препарат перенастраивает организм на скорейшее уничтожение жира, и в то же время не вызывает зависимости или побочных проявлений. На что только не готовы пойти представительницы прекрасного пола ради похудения. Многочасовые занятия, жесткие диеты, даже липосакция. Но лучше, по мнению большинства докторов, будет приобрести качественное натуральное средство для снижения веса с обещанным действием. К числу таких заменителей занятий и голодовок эксперты относят средство для похудения Lipocarnit. По словам производителей, каждая капсула сражается с излишками жира на клеточном уровне, убыстряя обмен веществ и уменьшая уровень глюкозы в крови. ЛипоКарнит перерабатывает жир в энергию и понижает содержание холестерина. Это, если верить словам покупателей, ведет к гарантированному и быстрому похуданию.


    Официальный сайт препараты для чистки кишечника и похудения

    Состав

    Диета для очищения кишечника и похудения необходима, если вы хотите сбросить вес, наладить обменные процессы, ускорить метаболизм. Препараты для чистки кишечника оказывают мягкое, постепенное действие и исключают агрессивное и разрушительное влияние на слизистую. Наиболее эффективны. Обзор эффективных слабительных средств для похудения и очищения кишечника. Слабительные препараты предназначены для облегчения и ускорения дефекации, стимулируют кишечник к освобождению от накопленных каловых масс. На жировые прослойки и работу внутренних органов они не. Какие таблетки использовать для чистки перед диетой?. При похудении важно избавиться не только от шлаков в кишечнике, но и от токсинов, которые. А разного рода таблетки для очищения организма от шлаков и похудения, представляющие собой БАД-ы (биологически активные добавки), врачи не. Очищение кишечника в домашних условиях для похудения не только выполнит свое прямое назначение, но и поможет. Препараты для очищения кишечника. Тем, кто хочет в домашних условиях избавить кишечник от всего ненужного и лишнего, но считает неприемлемой такую процедуру, как клизма, подойдет. Традиционные средства для очищения кишечника. Самым старинным лекарством для чистки организма от шлаков является активированный уголь. Желая очистить кишечник для помощи в похудении, стоит помнить и о других системах и органах. Чтобы в домашних условиях почистить организм комплексно, нужно. Похудение и очищение. Препараты. Полисорб как средство похудения и очищения. Полисорб впитывает шлаки и токсины, обеспечивает качественную чистку. Такое очищение активизирует работу кишечника, помогая избавиться от нескольких килограмм. Нормализация массы тела происходит. Слабительными средствами очищения кишечника и похудения добиться можно, если. Люди рекомендуют эти очищающие препараты за быстрый и эффективный способ похудеть. Очищение кишечника – не всегда безопасный способ. Негативные моменты – обезвоживание, пониженный метаболизм. Препараты помогут быстрому очищению кишечника, нормализуют стул. Такой метод рекомендован для похудения и очищения органов от накопленных. Нельзя прибегать к чистке и снижению веса при беременности, лактации, приеме некоторых препаратов. Чтобы устранение лишних килограммов было. Препараты для очищения кишечника помогают мягко и безболезненно избавиться от шлаков, промыть организм и улучшить. Такой метод чистки отличается полной натуральностью и безопасностью, к тому же касторка не раздражает кишечник и не сказывается на микрофлоре. Чистка кишечника от паразитов.

    Результаты испытаний

    Независимо от региона, будь то Москва, Новосибирск, Минкс, Челябинск, Уфа или любой другой город, лучше всего заказывать не через аптеку в интернете, где цена накручена в несколько раз, а непосредственно у производителя – через официальный сайт. Обратите внимание, что заказать 120 капсул со скидкой нельзя. Если вы нашли такое предложение, это подделка. Перед покупкой обязательно проверьте, сколько капсул в упаковке. Их всегда должно быть 30. Спустя месяц после приема капсул, мне значительно полегчало, отдышка при ходьбе стала меньше. Я скинула примерно 7 килограмм. Ту одежду которую носила, я смогла смело убрать по дальше. Это при всем при том, что я питалась точно так же и вела тот же образ жизни.

    Мнение специалиста

    Обратите внимание, риск появления проблем со здоровьем на фоне ожирения возникает даже при самом незначительном лишнем весе. Именно поэтому важно всегда соблюдать баланс между потребляемыми калориями и физической активностью.

    Составляя рейтинг лучших таблеток для похудения, мы рассматривали только средства, официально зарегистрированные в России в качестве БАД или лекарства. Мы сознательно не включили в него китайские или тайские таблетки с неизвестным составом и лекарства, которые нельзя приобрести. Таблетки для похудения — это максимально легкий и доступный способ сбросить лишний вес, не мучая свой организм голоданием и тяжелыми физическими упражнениями. Основное действие медицинских средств для похудения направлено на регуляцию веса путем уменьшения аппетита, ускорения обмена. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Процесс похудения протекает естественно: можно спокойно соблюдать диету, не чувствовать дискомфорта, запросто. Нужно понимать, что таблетки от ожирения применяются не просто для снижения веса. Это мощные лекарства для устранения. Ожирение – бич современной цивилизации. Поэтому не мудрено, что различные способы похудения пользуются большим. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения, успех гарантирован. Препарат выпускается в таблетках по 0,5 г микрокристаллической целлюлозы. В пачке 100 таблеток. Как таковых чрезвычайно опасных препаратов для похудения в аптеках нет, так как они попросту не были бы допущены к продаже. Однако при выборе препарата нужно учитывать ряд нюансов: не все. Малоподвижный образ жизни, стрессы, неправильное питание – основные причины появления избыточного веса. И если раньше бороться с проблемой можно было, прибегая к изнурительным диетам или чрезмерным физическим нагрузкам, то сегодня есть более щадящий Эффективные лекарственные препараты для похудения, которые помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Помощником в борьбе за желанную фигуру становятся препараты для похудения. Прием любых средств для снижения веса нужно согласовать с врачом, который учтет особенности организма. Мочегонные таблетки для похудения без вреда для здоровья, выводящие из организм хлор и натрий. Самые эффективные жиросжигающие таблетки для похудения – Ксеникал. Они безопасны для организма, не вызывают привыкания. Препарат блокирует выработку липазы, предотвращая накопление. Капсулы, таблетки и порошки для похудения, жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации обмена веществ, порошок для похудения, жевательные таблетки для похудения, препараты для коррекции веса.

    Способ применения

    Препарат Липокарнит принимать внутрь по 1-2 капсулы два раза в день во время приема пищи. Длительность курса — индивидуально, в зависимости от необходимого результата. Для усиления результата можно повторить курс после 2 месячного перерыва.

    Как заказать?

    Заполните форму для консультации и заказа препараты для чистки кишечника и похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

    препараты для чистки кишечника и похудения. порциола для похудения цена 60 таблеток. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


    Официальный сайт препараты для чистки кишечника и похудения

    Купить-препараты для чистки кишечника и похудения можно в таких странах как:


    Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


    Действие столь впечатляющей комбинации позволит значительно снизить лишний вес. И одновременно для похудения вам не придется ограничивать себя в еде. Препарат перенастраивает организм на скорейшее уничтожение жира, и в то же время не вызывает зависимости или побочных проявлений.

    Производитель добавляет, что часть плохих отзывов о капсулах оставляют реальные люди, которые стали жертвами мошенников. В Интернете активно продаются подделки капсул, поэтому следует избегать покупки средства на сомнительных ресурсах. Где же можно купить настоящий Липокарнит? Об этом далее.

    Реальные отзывы о Липокарнит часто оставляют и недавно родившие женщины, которые утверждают, что вернуть утраченную форму после беременности за один месяц приема лекарства не получится. Но, по их утверждениям, 3-4 месяцев будет достаточно, чтобы избавиться от лишних килограмм и с удовольствием оценить свою обновленную фигуру.

    анализ параметров эффективности и безопасности

    Очищение кишечника является одним из самых важных этапов подготовки к диагностическим и оперативным вмешательствам на толстой кишке [1—3]. Качество подготовки кишечника критическим образом сказывается на диагностической ценности, продолжительности и завершенности колоноскопии [4—6]. Опыт применения препаратов с различными механизмами действия обусловливает не менее пристальное внимание к вопросу безопасности и переносимости существующих и вновь создаваемых средств для очищения кишечника [7]. Исторически первым способом подготовки кишечника перед оперативным вмешательством или исследованием была клизма [1, 8]. Данный метод неудобен и неприятен для пациентов, может быть малоэффективным, имеет ряд противопоказаний. В настоящее время применение клизм в составе резервной подготовки оправданно только в особых ситуациях, в т.ч. при непереносимости или недоступности современных средств очищения кишечника [1]. Новые подходы к методам подготовки кишечника отмечены изобретением метода антеградного лаважа с помощью препаратов на основе полиэтиленгликоля (ПЭГ) и электролитов [9—13]. Многочисленными исследованиями доказано, что метод подготовки кишечника с использованием очистительных клизм по своей эффективности уступает методам антеградного лаважа ПЭГ-электролитными растворами [12—15]. В частности, в отечественной практике Б.Х. Самедовым на основании анализа 1219 колоноскопий показано, что использование раствора ПЭГ обеспечивает хорошую и отличную подготовку кишечника у 89,9% пациентов по сравнению с 46% у пациентов после подготовки клизмами [4]. Более того, использование клизм в дополнение к ПЭГ-электролитному лаважу не повышает качества очищения кишки, при этом они значительно усиливают дискомфорт, испытываемый пациентом [11, 16]. Другое направление в создании препаратов для антеградного лаважа кишечника развивалось по пути разработки и совершенствования солевых слабительных [10—12, 17—19]. Одним из первых препаратов в этом классе стал фосфат натрия [1]. Привлекательность ему придавал малый объем принимаемого раствора препарата по сравнению со средствами на основе ПЭГ [1, 18]. Однако довольно скоро стало известно о негативных эффектах, ассоциирующихся с приемом фосфатных слабительных [17, 20]. В результате к настоящему моменту сложилось несколько групп препаратов для антеградного лаважа кишечника [1, 9]. Их эволюция за время развития медицины от высокообъемных препаратов на основе ПЭГ и солевых слабительных до малообъемных растворов ПЭГ и многокомпонентных солевых комбинаций преследовала цель создания наиболее удобного в применении средства, отвечающего требованиям высокой эффективности и безопасности [1, 18, 21—23]. Учет комплаенса пациента как ключевого фактора эффективности данной фармакотерапевтической группы средств способствовал появлению различных лекарственных форм препаратов: порошков и концентратов для приготовления раствора для приема внутрь, а также таблеток [9, 23, 24]. Общим остается принципиальный механизм действия препаратов для лаважа кишечника — все они являются осмотическими слабительными [9, 21, 23, 24]. Вместе с тем характер осмотического действия препаратов на основе ПЭГ и солевых слабительных существенно различается: ПЭГ-электролитным растворам присущ изоосмотический тип действия, в то время как солевым слабительным — гиперосмотический эффект [9, 23, 25, 26]. Особенности механизма действия слабительных необходимо учитывать при их применении в клинической практике.

    Классификация препаратов для подготовки кишечника

    Современный арсенал препаратов для подготовки кишечника к оперативному или диагностическому вмешательству можно классифицировать следующим образом (табл. 1, рис. 1)

    Таблица 1. Характеристика препаратов для подготовки кишечника к диагностическим исследованиям и оперативным вмешательствам [9]. Примечание. * — изоосмотические растворы: (Изо) — осмотическое давление раствора равно осмотическому давлению в плазме крови, что предотвращает значительный сдвиг баланса жидкостей между просветом желудочно-кишечного тракта и сосудистым руслом; гиперосмотические растворы (Гипер) — осмотическое давление раствора выше осмотического давления плазмы крови, что приводит к переходу жидкости из сосудистого русла в желудочно-кишечный тракт.Рис. 1. Рабочая классификация препаратов для антеградного лаважа кишечника. Примечание. * — принимаемый (восстановленный) раствор препарата; # — объем концентрата; ## — вода для разведения; доп. жидкость — дополнительная жидкость. Наименования изоосмотических препаратов на основе ПЭГ приведены на светлом фоне; наименования гиперосмотических солевых слабительных — на затемненном фоне..

    I. По объему принимаемого раствора препарата:

    1. Высокообъемные — порошок для приготовления раствора для приема внутрь: Фортранс (4 л), Лавакол (3—3,75 л), Эндофальк (3—4 л).

    2. Малообъемные:

    2.1. Порошок для приготовления раствора для приема внутрь: Мовипреп (2 л раствора препарата + 1 л дополнительной жидкости), Пикопреп (300 мл раствора препарата + 2 л дополнительной жидкости).

    2.2. Концентрат для приготовления раствора для приема внутрь: Фосфо-сода (90 мл + 240 мл воды для разведения концентрата + 2 л дополнительной жидкости), Эзиклен (352 мл + 648 мл воды для разведения концентрата + 2 л дополнительной жидкости).

    2.3. Таблетки для приема внутрь: Колокит (32 таблетки + 2 л жидкости).

    II. По составу:

    1. ПЭГ-электролитные слабительные: Фортранс, Лавакол, Эндофальк, Мовипреп.

    2. Солевые слабительные:

    2.1. Сульфаты (Эзиклен, Пикопреп).

    2.2. Фосфаты (Фосфо-сода, Колокит).

    III. По режиму дозирования:

    1. Вечерняя схема: большинство препаратов.

    2. Сплит-схема (двухэтапная схема): все современные препараты.

    3. Утренняя схема: Мовипреп.

    Каждая группа препаратов имеет ряд преимуществ и недостатков. В частности, все режимы дозирования подходят к любому исследованию или операции, однако вечерняя схема более хороша для операций, так как они проводятся под наркозом [21, 27]. Двухэтапная и утренняя схемы подходят для подготовки к колоноскопии, поскольку рекомендуемый временной интервал между окончанием подготовки и началом процедуры составляет не более 2—4 часов во избежание накопления слизи со слущенными эпителиоцитами в правых отделах толстой кишки [1, 21—23]. Следует отметить востребованность утренней схемы подготовки, особенно в тех случаях, когда обследование назначено на вторую половину дня [23, 28]. Результаты исследования свидетельствуют о том, что утренняя схема более удобна для пациента и почти не влияет на его профессиональную деятельность [29]. При этом качество подготовки кишечника не уступает двухэтапной схеме, и обеспечивается соблюдение оптимального 2 ч интервала времени до начала проведения колоноскопии [23, 29]. Среди доступных в РФ препаратов утренняя схема подготовки кишечника предусмотрена только у препарата Мовипреп на основании положительных результатов специально проведенного исследования в рамках регистрации [9, 28, 30]. Существенный недостаток ПЭГ-содержащих препаратов, которые можно отнести условно к первому поколению, отличающихся большим объемом раствора, удалось преодолеть в новой генерации малообъемных препаратов ПЭГ [9, 28, 31—37]. Однако при применении малообъемных средств, вне зависимости от их типа, критически важным для эффективного очищения кишки является прием рекомендуемого количества дополнительной жидкости (см. рис. 1) [9, 22]. Следовательно, в настоящее время арсенал препаратов для очищения кишечника перед оперативным или диагностическим вмешательством довольно широк. Принципиально важным является выбор такого препарата, который обеспечит наибольшую эффективность вмешательства и будет при этом максимально комфортным и безопасным для пациента с учетом его состояния и типа планируемой процедуры [23].

    Солевой компонент в составе препаратов для подготовки кишечника

    При выборе адекватного препарата для очищения кишечника необходимо помнить о важности сбалансированности состава препарата [38—40]. Раствор ПЭГ, быстро ставший «золотым стандартом» подготовки к колоноскопии, сохраняет позиции универсального средства для антеградного лаважа для широкой категории пациентов при скрининговой и элективной колоноскопии [1, 22, 23, 41, 42]. Это обусловлено прежде всего изоосмотическими свойствами раствора ПЭГ и наименьшим риском водно-электролитных нарушений, ассоциированных с приемом гиперосмотических солевых слабительных [9, 23, 42, 43]. Электролитные расстройства представляют особую опасность у пациентов с сердечной недостаточностью, нарушением функции почек, тяжелой патологией печени, а также в целом у пожилых ослабленных пациентов ввиду риска дегидратации [27, 44—46]. В табл. 2

    Таблица 2. Содержание солевого компонента в слабительных для подготовки кишечника [9]. проанализировано суммарное содержание солевого компонента в современных слабительных средствах для лаважа кишечника.

    Солевые слабительные для очищения кишечника

    Препараты данной группы, содержащие исключительно солевой компонент, образуют гиперосмотический раствор [9, 23]. Их эффект связан с повышением осмотического давления химуса, снижением абсорбции жидкости и электролитов, что вызывает увеличение объема кишечного содержимого и его разжижение [9, 23]. Препараты этого типа, механически раздражая рецепторы тонкой и толстой кишок, также активно усиливают перистальтику и увеличивают скорость транзита каловых масс [1, 9, 25, 47, 48]. Магний также стимулирует высвобождение холецистокинина, который вызывает накопление жидкости и электролитов в просвете кишки и активизирует транзит по тонкой и, возможно, по толстой кишке [1, 9]. Отмечено, что препараты данной группы частично всасываются в тонкой кишке и поступают в системный кровоток, а оставшаяся (большая) часть препарата оказывает слабительное действие в толстой кишке (рис. 2)

    Рис. 2. Различия в механизмах действия двух групп препаратов (на основе ПЭГ и солевых слабительных) в отношении развития потенциальных системных нежелательных эффектов. а — молекула ПЭГ является крупной (вес более 3000 Да), поэтому она практически не поступает в системный кровоток и оказывает слабительное действие только в кишечнике; б — молекулы солевых слабительных (сульфаты, фосфаты) имеют меньший вес, поэтому они сначала всасываются в кишечнике и поступают в системный кровоток, а оставшаяся часть солевых слабительных оказывает слабительное действие в кишечнике. [9]. Поступление в системный кровоток может быть связано с риском развития нефропатии (фосфаты) и сердечной аритмии [9, 17, 49—52].

    Будучи гиперосмотическими растворами, солевые слабительные вызывают водную диарею за счет секреции жидкости в просвет кишки [9, 21—23]. В результате развивается отрицательный водный баланс, который может представлять опасность для пациентов с кардиоренальной патологией и при проведении анестезии, особенно в отсутствие адекватной инфузионной терапии [27, 53]. Фосфаты наиболее часто вызывают тяжелые метаболические или электролитные нарушения в виде транзиторного снижения рН, концентрации магния, кальция (вплоть до развития тетании) и калия (опасность аритмии и остановки сердца) [48, 54, 55]. Нередко развивается гипернатриемия и гиперфосфатемия [55]. Несмотря на то что у большинства пациентов эти изменения не проявляются клинически, следует избегать применения данных препаратов у пациентов групп риска [56, 21—23]. В целом все гиперосмотически активные препараты следует с большой осторожностью использовать у пациентов с нарушением функции почек и почечной недостаточностью [52—60]. Сульфат магнезии ввиду его известного желчегонного действия нельзя использовать у больных с желчнокаменной болезнью [9]. Все слабительные этой группы, независимо от их химического состава, вызывают появление схваткообразных болей в животе, а также оказывают выраженное раздражающее действие на слизистую оболочку толстой кишки (полнокровие или усиление сосудистого рисунка) [9, 47]. Кроме того, после предупреждений FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, англ. Food and Drug Administration) о развитии острой фосфатной нефропатии со смертельными исходами добровольно отозван c рынка США препарат Флит Фосфо-сода компанией-производителем [20]. К данной группе препаратов относится также комбинированное солевое слабительное средство на основе натрия пикосульфата и цитрата магния, которое способно стимулировать перистальтику с мощным вымывающим эффектом [9, 46]. Отмечено, что во избежание обезвоживания во время приема натрия пикосульфата и цитрата магния рекомендуется соблюдать питьевой режим [9].

    Препараты на основе ПЭГ

    В 1980 г. G.R. Davis и соавт. разработали формулу осмотически сбалансированного электролитного раствора для лаважа на основе ПЭГ [8]. При этом следует обратить внимание, что использование ПЭГ (макрогола) в препаратах преследует разные цели в зависимости от разновидности и свойств данного вещества. Так, макрогол-3350 или макрогол-4000 в составе препаратов Фортранс, Мовипреп, Лавакол и Эндофальк — это действующее вещество, в то время как макрогол-8000 у Колокита — вспомогательный компонент, выполняющий функцию стабилизатора [8, 9]. Высокомолекулярное соединение макрогол-4000 — это длинные линейные полимеры, которые с помощью водородных связей способны удерживать молекулы воды [2, 9]. Раствор ПЭГ представляет собой изоосмотический раствор с электролитами, который после приема внутрь увеличивает объем жидкости в кишечнике. Изоосмотический раствор по сравнению с гиперосмотическим более физиологичен [1, 9, 21—23]. Раствор проходит по кишечнику, не всасываясь и не метаболизируясь, не вызывая секреции или абсорбции жидкости и солей в кишке, в результате чего удается обеспечить эффективный кишечный лаваж и избежать значительных нарушений водно-электролитного баланса [18, 27] (см. рис. 1). Кроме того, отмечено, что во время анестезии у пациентов, подготовку кишечника которым проводили препаратами ПЭГ, почти никогда не наблюдалась дестабилизация гемодинамики [27]. Немаловажным является более широкий терапевтический индекс ПЭГ по сравнению с солевыми слабительными, что также указывает на его более благоприятный профиль безопасности [8, 9]. Согласно рекомендациям Европейского и Американских обществ гастроинтестинальной эндоскопии (ESGE и ASGE), препараты на основе ПЭГ можно использовать в условиях рутинной клинической практики, поскольку они имеют оптимальный баланс эффективности, безопасности и удобны в применении [21—23]. Традиционные высокообъемные (4 л) растворы ПЭГ продемонстрировали отличный очищающий эффект у большинства пациентов в рамках клинических исследований [3, 31]. Однако в реальной практике далеко не все пациенты способны принять полную дозу препарата из-за большого объема и риска развития тошноты [31]. Это побудило, с одной стороны, к модификации состава препаратов и созданию бессульфатных и ароматизированных растворов ПЭГ, а с другой стороны — к разработке эффективных малообъемных препаратов ПЭГ [31, 40]. ПЭГ без сульфата натрия сравним по эффективности очищения толстой кишки, общей переносимости пациентами и безопасности с сульфатсодержащими препаратами ПЭГ [12]. Хотя в обновленных рекомендациях Европейского общества гастроинтестинальной эндоскопии (ESGE, 2019) указывается на бесполезность добавления бисакодила к препаратам для подготовки кишечника, на практике часто прибегают к назначению слабительных средств стимулирующего типа с целью усиления действия растворов ПЭГ, в особенности не содержащих сульфата натрия [21, 38, 61]. Малообъемные препараты ПЭГ, разработанные с целью улучшения переносимости этапа подготовки пациентами, согласно результатам клинических исследований, обладают эффективностью, сопоставимой с традиционными 4-литровыми растворами ПЭГ [21—23]. Споры относительно эффективности растворов с ПЭГ с разным молекулярным весом (4000 в более ранних и 3350 в новых препаратах) и различным составом электролитов разрешил систематический обзор 6 прямых сравнительных исследований, показавший сопоставимую эффективность и безопасность препаратов [6]. В дальнейшем эти данные получили неоднократное подтверждение [31—37]. На сегодняшний день малообъемный 2-литровый ПЭГ с аскорбиновой кислотой — единственный коммерчески доступный, одобренный FDA малообъемный ПЭГ c аскорбатным комплексом [30]. В крупномасштабных сравнительных исследованиях 2-литровый ПЭГ c аскорбатным комплексом показал эффективность, сопоставимую с традиционными 4-литровыми препаратами ПЭГ при лучшей переносимости и более удобном приеме согласно оценке пациентов [35, 37, 39, 41, 42, 53]. В сравнительных исследованиях с малообъемными препаратами фосфата натрия и пикосульфата натрия с цитратом магния эффективность 2-литрового ПЭГ c аскорбатным комплексом в режиме сплит-дозы была сопоставимой или более высокой в отношении очищения кишки в целом при значительно более качественной подготовке проксимальных отделов [26, 45]. Согласно рекомендациям ассоциации «Эндоскопическое общество «РЭндО»», применение малообъемного препарата ПЭГ с аскорбиновой кислотой с целью подготовки к колоноcкопии является эффективным у большинства пациентов и предпочтительным для пациентов с ожидаемым низким комплаенсом к высокообъемным дозам препаратов, а также не несет дополнительного риска в отношении повреждения слизистой оболочки кишки, электролитных расстройств и поражения почек (класс IIB) [1]. В клинических рекомендациях Американского общества гастроинтестинальной эндоскопии (ASGE, 2015) отмечено, что препараты на основе ПЭГ рекомендованы для рутинной клинической практики, при этом особого внимания заслуживают препараты ПЭГ 2 л с аскорбатным комплексом, которые имеют эффективность, схожую с высокообъемными растворами ПЭГ, но при этом лучше переносятся [22]. Эксперты ASGE не рекомендуют использование у пожилых людей препаратов на основе фосфатов и пикосульфата натрия в связи с возможным риском нарушения функции почек, поскольку данные препараты влияют на почечный кровоток и на выведение электролитов [22]. В клинических рекомендациях Европейского общества гастроинтестинальной эндоскопии (ESGE, 2019) также отмечено, что препараты на основе ПЭГ в сплит-режиме рекомендованы для подготовки к колоноскопии в условиях рутинной клинической практики [23]. Препарат ПЭГ 2 л с аскорбатным комплексом является обоснованной альтернативой растворам ПЭГ 4 л, в частности при амбулаторной колоноскопии в качестве одноэтапной утренней подготовки [23]. Эксперты ESGE не рекомендуют рутинное использование фосфата натрия из соображений безопасности (поражение почек) [23].

    Характеристика отдельных препаратов для подготовки кишечника

    Краткий обзор механизмов действия препаратов для очищения кишечника представлен в табл. 3

    Таблица 3. Механизм действия препаратов для очищения кишечника [9].. Более детально аспекты механизма действия и характеристики каждого препарата приведены ниже.
    Мовипреп

    Включает в себя инновационную комбинацию на основе макрогола-3350, аскорбатного комплекса (аскорбиновая кислота и натрия аскорбат), сульфата натрия и электролитов (натрия хлорид и калия хлорид), его прием вызывает диарею, результатом которой становится быстрое опорожнение содержимого толстой кишки. Макрогол-3350, натрия сульфат и аскорбиновая кислота действуют синергично и оказывают осмотическое действие, вызывающее слабительный эффект. Входящие в состав электролиты предупреждают потерю электролитов со стулом, с одной стороны, достигая слабительного эффекта, а с другой — не оказывая влияния на водно-электролитный баланс. Макрогол-3350, являясь ПЭГ, с помощью водородных связей удерживает молекулы воды, за счет чего увеличивается объем каловых масс, что ведет к усилению перистальтики кишечника. Электролиты, входящие в состав лекарственного препарата, и дополнительный прием жидкости препятствуют нарушению водно-электролитного баланса [9, 30]. Макрогол-3350 не изменяется во время нахождения в кишечнике. Он практически не всасывается из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Аскорбиновая кислота всасывается в основном в тонкой кишке путем активного натрийзависимого насыщаемого транспорта. Существует обратная зависимость между полученной дозой и абсорбированным процентом от дозы. При пероральном приеме дозы от 30 до 180 мг всасывается около 70—85% от принятой дозы. При последующем приеме внутрь аскорбиновой кислоты в объеме до 12 г абсорбируется всего 2 г, поэтому в препарате Мовипреп большая часть аскорбиновой кислоты поступает в толстую кишку, где вызывает осмотический слабительный эффект, увеличивая объем стула на 25% [9, 62—65] (рис. 3)

    Рис. 3. Динамика дозозависимого всасывания аскорбиновой кислоты в кишечнике. Адаптировано из [64, 65].. После перорального приема больших доз аскорбиновой кислоты и в случае превышения ее концентрации в плазме 14 мг/л абсорбированная аскорбиновая кислота выводится в основном в неизмененном виде через почки. Это позволяет уменьшить объем раствора макрогола с 4 до 2 л с сохранением, а в ряде случаев даже с превосходством эффективности над высокообъемными препаратами на основе макрогола в отношении очищения кишечника, включая правые отделы толстой кишки [33, 40].
    Фортранc

    Представляет собой высокомолекулярное соединение макрогол-4000, которое посредством водородных связей удерживает молекулы воды. За счет этого увеличиваются осмотическое давление и объем кишечного содержимого. Электролиты, содержащиеся в препарате, препятствуют нарушению водно-электролитного баланса в организме. Макрогол-4000 не адсорбируется в ЖКТ и не подвергается метаболизму [1, 9, 21—23]. Принципиальным отличием препарата является необходимость приема в большем объеме, что снижает комплаенс пациентов [9, 31, 37].

    Эндофальк

    Эндофальк является смесью различных солей и макрогола-3350 для получения изоосмотического раствора для очищения кишечника. Фармакодинамическое действие заключается в инициации диареи. В готовом растворе электролиты находятся в сбалансированном составе, поэтому всасывание и секреция воды и электролитов в ЖКТ в целом уравновешены [9]. Принципиальным отличием данного препарата ПЭГ является отсутствие в составе сульфата натрия, что также отразилось на содержании электролитов, концентрация которых в препарате снижена в 2 раза. Отмечено, что для эффективного очищения кишечника требуется прием большого объема препарата — около 3 л [1, 9, 12]. Предпринимались попытки уменьшения объема раствора препарата до 2 л за счет добавления слабительных препаратов на основе твердых лекарственных форм (бисакодил, сеннозиды А и B) [1, 9, 40, 61]. Однако это усложняет схему применения препарата и имеет определенный риск для пациента в силу необходимости учета сопутствующей патологии, потенциальных лекарственных взаимодействий и т.д. [1, 9, 23, 40, 61].

    Лавакол

    Действие препарата основано на сочетании высокомолекулярного полимера с изотоническим раствором электролитов. Полиэтиленгликоль 4000 препятствует всасыванию воды из желудка и кишечника и способствует ускоренной эвакуации кишечного содержимого путем частых дефекаций. Электролиты, содержащиеся в препарате, препятствуют нарушению водно-электролитного баланса организма [9]. Недостатком препарата является большой объем принимаемого раствора, составляющий 4 л [9].

    Колокит

    Препарат относится к группе гиперосмотических слабительных средств, состоит из натрия гидрофосфата и натрия дигидрофосфата [9]. Слабительные на основе фосфата натрия гиперосмотическим способом выводят воду из плазмы крови в просвет кишки, способствуя очищению толстой кишки без использования клизм. По механизму действия это слабительное средство гиперосмотически активного типа условно можно считать средством для выполнения эндогенного внутрипросветного лаважа. Однако подобный механизм действия препарата может приводить к значительным сдвигам водно-электролитного баланса, что опасно развитием нежелательных реакций [9]. Это имеет существенное значение для пациентов с кардиологической и нефрологической патологией, для пожилых пациентов и для пациентов, которым проведение колоноскопии планируется под седацией [22, 27, 55].

    Фосфо-сода

    Относится к слабительным на основе фосфатов. Представляет собой жидкий фосфат натрия, гиперосмотический раствор малого объема, в 100 мл которого содержится 48 г (400 ммоль) одноосновного фосфата натрия и 18 г (130 ммоль) двухосновного фосфата натрия [9]. Механизм действия совпадает с другими фосфатными слабительными, а также включает в себя все их нежелательные эффекты. Следует отметить, что у пациентов с нарушением функции почек, обезвоживанием, гиперкальциемией, а также у пациентов с артериальной гипертензией, принимающих ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) или блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА), после применения растворов фосфата натрия внутрь наблюдались фосфатная нефропатия и нефрокальциноз [17, 22, 27, 55, 56].

    Эзиклен

    Является гиперосмотическим слабительным средством. Механизм действия препарата в первую очередь обусловлен ограниченным по насыщаемости процессом активного транспорта сульфатов. При достижении порога насыщения всасывания сульфаты остаются в просвете кишки. Осмотический эффект неабсорбированных сульфатов и прием внутрь значительного объема воды вызывают задержку воды в кишечнике, что обеспечивает слабительное действие, вызывая обильную водянистую диарею, и приводит к очищению кишечника [9, 23, 44].

    Пикопреп

    Активными компонентами препарата являются натрия пикосульфат, оказывающий местное слабительное действие в толстой кишке, и цитрат магния. Активная форма препарата, образующаяся путем гидролиза под влиянием кишечных микроорганизмов, непосредственно возбуждает нервные структуры кишечной стенки, в результате ускоряется продвижение кишечного содержимого, уменьшается всасывание электролитов и воды. Цитрат магния образуется из лимонной кислоты и магния оксида при растворении порошка и действует как гиперосмотическое слабительное за счет удерживания воды в толстой кишке [9, 22, 23]. Очищение кишки происходит вследствие мощного вымывающего эффекта в комбинации со стимуляцией перистальтики [9, 22, 23]. В систематическом обзоре продемонстрирована аналогичная растворам ПЭГ эффективность, однако, по результатам некоторых исследований, данный препарат менее эффективен, чем ПЭГ-содержащие препараты. Суммирующим выводом данного обзора явилось то, что эффективность очищения толстой кишки не превосходит таковую при подготовке с применением ПЭГ [19]. Однако в дальнейшем показано, что пикопреп часто может вызывать водно-электролитные нарушения, а большое количество магния в препарате может оказывать негативное действие на почечную функцию [19]. Говоря об эффективном и безопасном очищении кишечника, следует всегда помнить о важности баланса между слабительным средством и электролитами. Идеальный препарат должен иметь сбалансированный состав, быть уравновешен электролитами для минимизации нежелательных явлений, обладать хорошей эффективностью, переносимостью, положительными органолептическими свойствами, удобством приема, в т.ч. приемлемым объемом раствора. Комбинация активных компонентов позволяет достичь потенцирования эффекта и снижения дозировки каждого действующего вещества, улучшая профиль безопасности препарата в целом [1, 21—23].

    Анализ безопасности препаратов для подготовки кишечника

    Изучение профиля безопасности лекарственного средства происходит постоянно — как в рамках его исследований, так и после выхода препарата на рынок. Мониторинг эффективности и безопасности лекарственных препаратов, направленный на выявление, оценку и предотвращение нежелательных последствий их применения, осуществляет система фармаконадзора. При выявлении новых данных по безопасности и эффективности (неэффективности) лекарственных препаратов, не содержащихся в инструкции по медицинскому применению, изменяющих отношение ожидаемой пользы к возможному риску применения лекарственных препаратов, Минздравом России рассматривается вопрос о необходимости внесения изменений в регистрационное досье лекарственного препарата (либо об отмене государственной регистрации, проведении дополнительных исследований лекарственного препарата) (приказ Росздравнадзора от 15.02.2017 №1071 «Об утверждении Порядка осуществления фармаконадзора»). Однако даже если в инструкции по медицинскому применению препарата указано много нежелательных явлений, то это еще не значит, что данный препарат опасен, так как во многом объем этой информации зависит от добросовестности фармкомпании, которая в т.ч. занимается данными вопросами. Иными словами, имеет значение, насколько этично компания подходит к учету всех нежелательных явлений по препарату и подает сведения о них в регуляторные органы. Нарушение водно-электролитного баланса организма является наиболее частым осложнением подготовки. Оно развивается при приеме слабительных стимулирующего и осмотически активного типа на основе гиперосмолярных растворов, к которым относятся солевые слабительные (см. табл. 1) [1, 9, 22, 23]. Раствор ПЭГ оказывает минимальное действие на гомеостаз пациента, так как практически не всасывается в кишечнике, к тому же растворы ПЭГ являются изоосмотичными, т.е. у них отсутствует секреция жидкой части плазмы в просвет кишки [2, 9, 23]. Растворы ПЭГ не нарушают гистологическую структуру слизистой оболочки толстой кишки и применяются у пациентов с подозрением на воспалительные заболевания кишечника, при этом они не оказывают влияния на оценку изменений слизистой оболочки в ходе колоноскопии и при гистологическом исследовании [62, 63, 66]. Это является их важным отличием от солевых слабительных, которые сначала всасываются и поступают в кровоток, а оставшаяся часть действует в кишечнике, вызывая слабительный эффект. Так, в исследовании S. Rejchrt и соавт. (2004) отмечено, что солевые слабительные могут приводить к повреждению слизистой оболочки кишечника, и данные состояния могут имитировать воспалительные заболевания кишечника или симптомы, ассоциированные с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов (рис. 4)

    Рис. 4. Повреждения слизистой кишечника, вызванные применением фосфата натрия. Адаптировано из [47]. а — эндоскопическое изображение множественных афтозных повреждений в сигмовидной кишке; б — эндоскопическое изображение линейных эрозий прямой кишки; в — эндоскопическое изображение фосфат-ассоциированной язвы прямой кишки; г — афтозное поражение, связанное с фосфатом натрия (микрофотография): бледный центр от поверхностной слизистой оболочки — нарушение лимфоидного фолликула (справа внизу) (гематоксилин и эозин, ×100), красное кольцо вызвано очаговым кровоизлиянием (внизу слева) (гематоксилин и эозин, ×400). [47]. Данное обстоятельство имеет особое значение при подготовке пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника.

    Препараты на основе фосфатов имеют ограничения по применению из-за риска развития острой почечной недостаточности [20, 66]. Так, FDA запрещает использование для очищения кишечника безрецептурные препараты на основе фосфата натрия. FDA потребовало от производителей препаратов на основе фосфата натрия добавить специальный раздел в инструкцию с предупреждением о возможном риске развития осложнений [20]. Для понимания механизма развития фосфатной нефропатии необходимо разобрать особенности физиологической регуляции поддержания гомеостаза фосфатов. Выведение фосфора осуществляется почками и включает в себя несколько молекулярных путей (рис. 5)

    Рис. 5. Почечный транспорт фосфатов в проксимальных канальцах и развитие фосфатной нефропатии. Адаптировано из [44]. KLOTHO — белки Клото; PTH — паратиреоидный гормон; NHERF1 — регулирующий фактор Na+/H+ обменника; NPt2a и NPt2c — натрийзависимые котранспортеры фосфатов; FGFR — рецепторы фактора роста фибробластов; FGF23 — фактор роста фибробластов 23; cAMP — цАМФ; PLC — фосфолипаза С..

    Во-первых, высокий уровень фосфатов в плазме крови запускает секрецию фосфотинов, которые действуют на почки через белки Клото, подавляя транспорт фосфата натрия на апикальной поверхности эпителиальных клеток в проксимальных канальцах. Это уменьшает реабсорбцию фосфата в проксимальной части канальца почек и, следовательно, приводит к фосфатурии [57].

    Во-вторых, гиперфосфатемия приводит к высвобождению паратиреоидного гормона (ПТГ), который подавляет синтез 1,25-дигидроксивитамина D и связывается с его собственными рецепторами на почечном эпителии, взаимодействует с регулирующим фактором Na+/H+ обменника (NHERF1) [58]. ПТГ ингибирует активность натрийзависимых котранспортеров фосфатов NPt2a и NPt2c на апикальной поверхности клетки проксимального канальца почки [59]. Через этот механизм повышенные сывороточные уровни ПТГ снижают реабсорбцию фосфата в проксимальных канальцах почек [60].

    В-третьих, эти эффекты усиливаются высокими концентрациями фосфатов в плазме крови со стороны базолатеральной поверхности трубчатого эпителия, что уменьшает градиент трансэпителиального фосфата [52].

    Из-за ингибирования канальцевой реабсорбции уровень фосфатов в моче после приема фосфатных слабительных может значительно превышать их физиологическую концентрацию. Действительно, сообщалось, что при двухэтапной схеме подготовки после приема первой дозы препаратов на основе фосфатов уровень фосфата в моче повышается в 4 раза по сравнению с нормальной концентрацией и до 8 раз после приема второй дозы препаратов [54]. Другим последствием гиперфосфатемии является ингибирование реабсорбции кальция в проксимальных и дистальных канальцах почек, ведущее к повышенному риску образования и осаждения кристаллов кальция фосфата в дистальных канальцах почек. Повышение уровня фосфата в плазме крови может привести к значительному увеличению концентрации кальция в крови, при этом образующийся здесь фосфат кальция подвергается клиренсу в ткани, что опасно формированием гипокальциемии и повышением риска развития сердечно-сосудистых нарушений. В нескольких когортных исследованиях показано падение уровня кальция в сыворотке крови ниже нижнего предела нормы у пациентов, принимающих препараты на основе фосфатов [48, 55].

    ПЭГ безопаснее, чем гиперосмотические слабительные, в частности фосфат натрия, у пациентов с потенциальными нарушениями водно-электролитного баланса, с почечной, печеночной или застойной сердечной недостаточностью, следовательно, его использование предпочтительно у данных групп пациентов (класс IA) [1]. Для сравнительного анализа некоторых широко используемых препаратов в отношении суммарного содержания натрия, калия, магния и сульфатов мы приводим данные в табл. 4

    Таблица 4. Анализ препаратов для очищения кишечника на суммарное содержание натрия, калия, магния и сульфатов [9]. [9]. Следует учитывать данные параметры, в особенности для пациентов с сопутствующей патологией сердечно-сосудистой системы, почек, печени и ЖКТ. Так, высокое содержание натрия может нести потенциальный риск нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы (повышение уровня артериального давления, задержка жидкости), содержание калия и магния имеет значение для пациентов с патологией почек и аритмиями, а сульфатов — при заболеваниях ЖКТ и мочевыделительной системы [9, 18, 23, 27].

    При анализе обращает на себя внимание сравнительно высокое содержание натрия в препарате Лавакол, что может оказать негативное влияние на состояние пациентов кардиологического и нефрологического профиля, а также пожилых пациентов. При сравнении содержания сульфатов в препаратах для очищения кишечника следует отметить, что наиболее высокий уровень сульфатов содержит препарат Эзиклен. Это необходимо учитывать при его назначении пациентам кардиологического профиля, поскольку сульфаты проникают в системный кровоток, и данный препарат не уравновешен электролитами, что может привести к нарушению водно-электролитного баланса. Кроме того, отмечено, что наиболее высокое содержания магния имеет препарат Пикопреп, что также может иметь значение для пациентов с патологией почек и аритмиями (см. табл. 4) [9, 67]. Результаты метаанализа Q. Xie и соавт. (2014) свидетельствуют о более благоприятном профиле безопасности ПЭГ 2 л с аскорбатным комплексом по сравнению с высокообъемными препаратами ПЭГ 4 л — прием последних значительно чаще ассоциируется с развитием тошноты и рвоты, а также хуже переносится, согласно оценке пациентов [31]. В 2016 г. в исследовании оценки безопасности ПЭГ в сочетании с аскорбиновой кислотой, проведенном J.M. Lee и соавт., ретроспективно оценивались безопасность и эффективность препаратов на основе ПЭГ 2 л с аскорбатным комплексом и на основе ПЭГ 4 л у пациентов старше 18 лет (n=141) с хронической болезнью почек (расчетная скорость клубочковой фильтрации меньше 60 мл/мин/1,73 м2). Оба препарата не оказывали влияния на расчетную скорость клубочковой фильтрации. Эффективность очищения кишки при применении исследуемых препаратов была сопоставимой; переносимость препарата ПЭГ 2 л с аскорбатным комплексом, согласно оценке пациентов, была статистически значимо лучше [62]. Это подтверждает безопасность аскорбатного комплекса в составе препарата на системном уровне. То же можно сказать и о местной безопасности препаратов с аскорбатным комплексом, что продемонстрировано в рандомизированном контролируемом исследовании M.S. Kim и соавт., не выявившем статистически значимой разницы во влиянии препаратов ПЭГ 2 л с аскорбатным комплексом и ПЭГ 4 л на слизистую оболочку кишки [63]. Заслуживает внимания исследование K.J. Lee и соавт. (2015), в котором не выявлено статистически значимого влияния препарата ПЭГ 2 л с аскорбатным комплексом и препарата ПЭГ 4 л на состав электролитов периферической крови. Это также служит дополнительным доказательством благоприятного профиля безопасности аскорбиновой кислоты в составе препарата на системном уровне [25].

    Препарат Мовипреп имеет класс-специфические противопоказания, к которым относятся гиперчувствительность к любому из компонентов, нарушение опорожнения желудка (гастропарез), кишечная непроходимость, перфорация или риск перфорации органов ЖКТ, токсический мегаколон, являющийся осложнением тяжелых воспалительных заболеваний кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит. Кроме того, к противопоказаниям относятся возраст до 18 лет и бессознательное состояние, а также дополнительные ограничения при дефиците глюкозо-6-фосфат дегидрогеназы (из-за содержания в составе аскорбиновой кислоты) и фенилкетонурии (из-за содержания в составе аспартама) [9]. Пикосульфат натрия с цитратом магния противопоказан при наличии язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при непереносимости лактозы, дефиците лактазы и глюкозо-галактозной мальабсорбции. Препарат следует применять с осторожностью у пациентов с заболеваниями сердца, воспалительными заболеваниями кишечника, у пациентов, принимающих препараты, влияющие на водно-электролитный баланс (диуретики, кортикостероиды, препараты лития), у пожилых (65 лет и старше) [9]. Препарат Эзиклен имеет определенные ограничения у следующих групп пациентов: пожилого возраста, имеющих нарушение функции почек легкой и средней степени тяжести, нарушение функции печени и клинически значимые нарушения функции сердца, у ослабленных пациентов, а также у пациентов, имеющих высокий риск развития водно-электролитных нарушений [9]. Препарат применяется с осторожностью у пациентов с заболеваниями, которые снижают моторику желудочно-кишечного тракта. К ним относятся гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, функциональная диспепсия, рефлюкс-гастрит, синдром раздраженного кишечника, дискинезия желчевыводящих путей. Следует отметить, что после применения препаратов на основе сульфатов концентрация сульфатов в моче повышается в 4 раза, что свидетельствует о наличии системного компонента в действии трисульфатов [54].

    Применение препаратов для очищения кишечника у пациентов с сопутствующей патологией (полиморбидные пациенты)

    Наибольшее количество противопоказаний при наличии сопутствующей патологии имеется у препаратов из группы солевых слабительных (фосфаты), как уже сказано, FDA не рекомендует их применение у пациентов в связи с риском развития острой фосфатной нефропатии [20]. В инструкциях по медицинскому применению фосфатсодержащих препаратов для очищения кишечника имеется указание на необходимость соблюдения осторожности в связи с потенциальным негативным влиянием на функцию почек [9]. Кроме нефропатии они могут вызывать гиперкалиемию, особенно в сочетании с приемом некоторых препаратов, и повреждения слизистой оболочки толстой кишки с образованием афтоподобных изменений, напоминающих таковые при воспалительных заболеваниях кишечника [9]. Эти препараты не рекомендуются также при наличии у пациентов заболеваний сердечно-сосудистой системы. Таким образом, наиболее безопасными при наличии сопутствующей патологии являются растворы на основе ПЭГ, которые действуют в основном в просвете кишки, не усиливая воспаления слизистой оболочки [9]. Рекомендуется отдавать предпочтение тем из них, при приеме которых требуется меньший объем жидкости, что важно при сердечной и почечной недостаточности.

    Лекарственное взаимодействие

    Лекарственное взаимодействие — это изменение эффектов препарата, обусловленное недавним или одновременным приемом других лекарственных средств [56]. Данный вопрос очень важен, поскольку почти во всех клинических исследованиях изучаются эффективность и безопасность применения определенного препарата, а взаимодействие с другими лекарственными препаратами почти не исследуется. Поэтому в инструкциях по медицинскому применению препаратов описываются либо гипотетические (возможные) лекарственные взаимодействия, либо данные, которые получены на основании пострегистрационных, наблюдательных исследований, а также на основании сообщений служб фармаконадзора, описаний клинических случаев и т.д. Взаимодействие лекарственных препаратов между собой может привести к усилению или ослаблению эффекта одного или нескольких препаратов в комбинации.

    По типу можно выделить следующие лекарственные взаимодействия: фармацевтические, фармакодинамические и фармакокинетические.

    Фармацевтический тип взаимодействия происходит вне организма, на этапах приготовления и хранения комбинированных лекарственных препаратов, а также при смешивании лекарственных средств в одном шприце. В этих случаях могут возникнуть изменения, которые делают препарат непригодным для использования. При этом активность компонентов смеси снижается или исчезает либо появляются новые свойства, иногда токсические. Фармацевтическая несовместимость может быть химической, физической, физико-химической. Для исключения фармацевтического взаимодействия при хранении компоненты комбинированных препаратов должны изолироваться друг от друга первичной упаковкой (например, саше, разделяющие ПЭГ с электролитами и аскорбиновую кислоту). При фармакодинамическом взаимодействии один препарат изменяет чувствительность или реакцию организма на другой, обладая подобным (агонистическим) или блокирующим (антагонистическим) действием. Эти эффекты обычно реализуются на уровне рецепторов, но могут возникать и в результате влияния на внутриклеточные системы. При фармакокинетическом взаимодействии один из препаратов комбинации изменяет абсорбцию, распределение, связывание с белками, метаболизм или элиминацию другого. Соответственно, изменяются количество и продолжительность воздействия первого препарата на рецептор. Фармакокинетическое взаимодействие изменяет выраженность и длительность эффекта, но не его тип. Для препаратов, которые используют для подготовки кишечника к диагностическим и оперативным вмешательствам характерен класс-эффект взаимодействия с лекарствами: диарея, вызываемая приемом препаратов, для очищения кишечника, может привести к нарушению абсорбции других, одновременно принимаемых, препаратов. Лекарственные препараты, принятые внутрь в течение 1 часа до начала слабительного действия (например, оральные контрацептивы), могут быть выведены из ЖКТ, не абсорбируясь. Может быть изменен терапевтический эффект препаратов, применяемых регулярно внутрь, имеющих узкий терапевтический диапазон или короткий период полувыведения (например, пероральные контрацептивы, противоэпилептические препараты, гипогликемические препараты, антибиотики, левотироксин натрия, дигоксин и проч.) [56].

    Лекарственные средства на основе сульфатов следует с осторожностью применять у пациентов, получающих терапию препаратами, которые влияют на концентрацию электролитов (это блокаторы «медленных» кальциевых каналов, диуретики, препараты лития или другие препараты подобного действия), а также при приеме препаратов, удлиняющих интервал QT [9]. Список препаратов, которые могут удлинять интервал QT, представлен в табл. 5 [49—51, 67]. Риск неблагоприятных лекарственных взаимодействий с данными препаратами необходимо учитывать перед назначением гиперосмотических слабительных, в особенности у пациентов с сердечно-сосудистой патологией и патологией почек.

    Синкопальные состояния при приобретенном синдроме удлиненного интервала QT (СИУ QT) обусловлены развитием полиморфной желудочковой тахикардии типа «пируэт» (torsades de pointes) (TdP). TdP называют еще «сердечным балетом», «хаотической тахикардией», «желудочковой анархией», «сердечным штормом», что, по сути, является синонимом остановки кровообращения. TdP — неустойчивая тахикардия (общее количество QRS комплексов при каждом приступе колеблется от 6 до 25—100), склонная к рецидивам (уже через несколько секунд или минут приступ может повториться) и переходу в фибрилляцию желудочков (относится к жизнеугрожающим аритмиям). К другим электрофизиологическим механизмам внезапной кардиогенной смерти пациентов с СУИ QT относят электромеханическую диссоциацию и асистолию [67]. Поэтому при назначении препарата, который может увеличивать продолжительность интервала QT, пациенты должны быть предупреждены о необходимости оперативно сообщать лечащему врачу о любых симптомах, могущих быть проявлениями TdP: обмороках, приступообразном, особенно вновь развившемся, сердцебиении и предобморочном состоянии без сердцебиения, а также интеркуррентных условиях или методах лечения, которые могут привести к гипокалиемии (например, гастроэнтерите или приеме мочегонных средств). Необходимо регулярное электрокардиографическое обследование для выявления бессимптомного удлинения интервала QT более 500 мс [68]. Актуальными для фосфатсодержащих слабительных ввиду возможных электролитных расстройств остаются лекарственные взаимодействия с препаратами, удлиняющими интервал QT (см. табл. 5)

    Таблица 5. Лекарственные препараты, удлиняющие интервал QT [49—51, 67].. Препараты на основе ПЭГ практически не вступают в лекарственные взаимодействия, кроме свойственных всему классу слабительных. При этом важный аспект приверженности к приему препарата наиболее высок у ПЭГ 2 л с аскорбатным комплексом, так как меньший объем раствора приводит к более эффективной подготовке пациентов.

    Выводы

    1. Препараты на основе полиэтиленгликоля остаются проверенным временем стандартом для применения в рутинной практике в силу высокой эффективности, благоприятного профиля безопасности у широкой категории пациентов.

    2. Препараты солевых слабительных, малообъемные и удобные в применении, требуют учета риска развития системных и местных нежелательных явлений, а также лекарственных взаимодействий в силу их гиперосмолярности и возможности нарушения водно-электролитного баланса, в особенности у полиморбидных и пожилых пациентов.

    3. Препарат на основе полиэтиленгликоля 2 л с аскорбатным комплексом за счет сбалансированного состава, синергического действия компонентов и уменьшенного объема раствора способствует эффективному очищению кишечника, имеет благоприятный профиль безопасности и подходит в т.ч. полиморбидным и пожилым пациентам.

    Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

    The authors declare no conflict of interest.

    ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРАХ:

    Журавлева М.В. — https://orcid.org/0000-0002-7163-7119

    Сереброва С.Ю. — https://orcid.org/0000-0002-7163-7119

    Пономаренко Т.М. — https://orcid.org/0000-0002-6733-9493

    Никонов Е.Л. — https://orcid.org/0000-0003-3021-6534

    Сидоров А.В. — https://orcid.org/0000-0002-1111-2441

    Кашин С.В. — https://orcid.org/0000-0001-6098-7677

    Автор, ответственный за переписку: Сидоров А.В. — e-mail: [email protected]

    ASGE | Понимание подготовки кишечника

    Какие этапы подготовки кишечника проходят перед колоноскопией?

    Ваш врач назначит наиболее подходящий для вас тип подготовки кишечника. Вы получите конкретные инструкции. В общем, вот чего можно ожидать:

    • Ваш врач назначит вам наиболее подходящий тип подготовки кишечника. Вы получите конкретные инструкции. В общем, вот чего вы можете ожидать:
    • Ваш врач посоветует вам изменить диету как минимум за день до колоноскопии.Обычно вам нужно ограничить свой рацион прозрачным бульоном, чаем, желатиновыми десертами, имбирным элем, шербетом и прозрачными фруктовыми соками (те, которые вы можете видеть), например как яблочный сок.
    • Избегайте желатиновых десертов и жидкостей красного или фиолетового цвета.
    • Важно избегать обезвоживания во время подготовки кишечника. Пейте больше жидкости, чем обычно.
    • Ваш врач скажет вам, когда именно следует прекратить есть и пить, до проведения колоноскопии
      .
    • Тщательно выполняйте все действия, предписанные вашим врачом.Могу ли я продолжать принимать мои текущие лекарства? Сообщите своему врачу, какие лекарства вы принимаете, особенно аспирин, лекарства от артрита, антикоагулянты (разжижители крови, такие как варфарин или гепарин), клопидогрель, инсулин или препараты железа. Большинство лекарств можно продолжить. Некоторые могут помешать либо подготовке, либо колоноскопии.

    Почему важна подготовка кишечника?

    Многие пациенты считают, что подготовка кишечника наиболее эффективна. сложная часть колоноскопии. Важно, чтобы вы старайтесь изо всех сил, чтобы полностью завершить подготовку.самая сложная часть колоноскопии. Но это после того, как вы полностью подготовили кишечник, у вас должна появиться водянистая или желтая и достаточно прозрачная жидкость, чтобы ее можно было просвечивать. Кишечник должен быть чистым, чтобы врач мог тщательно изучить толстую кишку и не пропустить предраковые образования, называемые полипами. Если ваша толстая кишка не очищена должным образом, ваш врач может порекомендовать повторить колоноскопию раньше, чем если бы ваша толстая кишка была очищена должным образом.

    Какие виды подготовки кишечника?

    Доступно несколько типов препаратов для подготовки кишечника.Ваш врач порекомендует вам, какой препарат вам следует предпринять. Вам нужно будет тщательно следовать инструкциям своего врача о точной дозе и времени приготовления. Некоторые виды подготовки могут покрываться вашей медицинской страховкой. Вы захотите узнать, есть ли у вас наличные расходы.

    От чего зависит тип подготовки, которую я получаю?

    Состояние вашего здоровья является наиболее важным фактором при принятии решения о том, какой тип подготовки кишечника лучше всего подходит для вас. Лучше всего сообщить своему врачу полную историю болезни.Также сообщите своему врачу, если вы беременны, кормите грудью или у вас в анамнезе есть непроходимость кишечника. Сообщите врачу, если у вас диабет, высокое кровяное давление, болезнь сердца, почек или печени, или если у вас было какое-либо из этих заболеваний в прошлом. Вы должны сообщить врачу о любой аллергии на лекарства.

    Если у вас в прошлом были трудности с подготовкой кишечника, не забудьте упомянуть и об этом. Другими факторами при выборе типа подготовки являются время посещения колоноскопии, индивидуальные предпочтения (вкус и количество лекарства) и наличные расходы.

    Что делать, если я забыл принять лекарство, когда должен, или вспомнил, что слишком поздно, чтобы закончить подготовку?

    Позвоните своему врачу и спросите, что делать, если вы не можете завершить подготовку кишечника в соответствии с рекомендациями. Возможно, процедуру придется отменить и перенести на другой день.

    Каковы общие побочные эффекты подготовки кишечника?

    Во время подготовки следует ожидать многократного жидкого испражнения с минимальным дискомфортом. Однако у некоторых людей будет тошнота, рвота, вздутие живота (вздутие живота) или боль в животе.Серьезные побочные эффекты встречаются редко. Ваш врач объяснит возможные побочные эффекты выбранного для вас препарата.

    Подготовка кишечника перед колоноскопией

    Чрезвычайно важно тщательно очистить толстую кишку перед колоноскопией. Это позволит врачу увидеть любые аномалии, такие как полипы толстой кишки, во время процедуры. Полипы — это небольшие образования в толстой кишке, которые впоследствии могут перерасти в рак. Очистка толстой кишки перед колоноскопией называется подготовкой кишечника или «подготовкой».«Это включает в себя прием лекарств, вызывающих частые жидкие испражнения и опорожнение толстой кишки. Лекарство принимают внутрь и обычно выпускаются в жидкой форме. Вам также нужно будет изменить то, что вы едите в течение дня или двух перед колоноскопией. Большинство препаратов для подготовки кишечника включают употребление некоторого количества подготовительной жидкости в два разных времени. Лучший способ очистить толстую кишку — приготовить «разделенную дозу» кишечника. Для этого нужно выпить первую порцию жидкого препарата вечером перед колоноскопией, а затем выпить вторую часть жидкого препарата в день колоноскопии.Если начало колоноскопии запланировано на утро, вам необходимо встать рано утром в день колоноскопии, чтобы выпить вторую часть препарата. Некоторым это может доставлять неудобства, но дает врачу больше шансов обнаружить полипы или рак в толстой кишке. Прием обеих частей препарата для кишечника вечером перед колоноскопией вместо приема второй части препарата утром перед колоноскопией является альтернативным вариантом очищения кишечника.Однако исследования показали, что прием как минимум половины препарата в тот же день, что и колоноскопия, обеспечивает лучшее очищение кишечника, что улучшает способность врачей обнаруживать полипы и рак в толстой кишке. Вы не должны пить жидкости (даже приготовительный раствор) в течение 2–3 часов после колоноскопии. Важно, чтобы вы понимали инструкции по подготовке, данные вам вашим врачом, в которых содержатся инструкции о том, когда вам следует пить препарат для кишечника.

    Каковы общие побочные эффекты подготовки кишечника?

    Во время подготовки следует ожидать многократного жидкого испражнения с минимальным дискомфортом.Однако у некоторых людей будет тошнота, рвота, вздутие живота (вздутие живота) или боль в животе. Серьезные побочные эффекты встречаются редко. Ваш врач объяснит возможные побочные эффекты выбранного для вас препарата.

    ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ:
    Эта информация предназначена только для общего руководства. Он не дает исчерпывающих медицинских рекомендаций. Очень важно проконсультироваться с врачом по поводу вашего конкретного состояния.

    & amp; lt; div & amp; gt; & amp; amp; lt; img alt = «» src = «// googleads.g.doubleclick.net/pagead/viewthroughconversion/992537563/?value=0&label=FMTnCP3kjQUQ29ej2QM&guid=ON&script=0 «/ & amp; amp; gt; & amp; lt; / div & amp; gt;

    Беспокойство по поводу колоноскопии? Новый препарат легче глотать — Основы здоровья от клиники Кливленда

    Когда ваш врач говорит, что пора назначить колоноскопию, вы начинаете придумывать оправдания, чтобы отложить ее? Вы можете беспокоиться о неприятностях и неудобствах при подготовке к экзамену.Но вы должны знать, что в наши дни процесс подготовки стал намного проще.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Да, один из ключей к успешной колоноскопии — это сделать вашу толстую кишку как можно более чистой, что включает в себя диету за несколько дней до обследования и предварительную «очистку» слабительным. Но улучшения — в жидкости, которую вы пьете, количестве жидкости, которую вы пьете, и в сроках — облегчают проглатывание всего процесса.

    Здесь гастроэнтеролог Кэрол Берк, доктор медицины, объясняет то, что вам нужно знать.

    Регулярная колоноскопия может спасти вам жизнь

    Большинство пациентов, у которых развивается рак толстой кишки, не имеют очевидных факторов риска. «Если у вас толстая кишка, вы подвержены риску рака толстой кишки. Рак толстой кишки возникает из-за полипов толстой кишки. Если полипы толстой кишки удаляются, рак толстой кишки уменьшается. Даже если рак толстой кишки обнаружен на ранних стадиях, он излечим. Вот почему колоноскопия жизненно важна для вашего здоровья », — сказал д-р.- говорит Берк.

    По оценкам Американского онкологического общества, в 2021 году от колоректального рака умрут около 53000 человек. Колоректальный рак является одной из основных причин смертности от рака среди мужчин и женщин в США.

    Хорошие новости? Уровень смертности продолжает снижаться благодаря ранним обследованиям и лучшему лечению. Главное — проходить регулярные осмотры, начиная с 45 лет или раньше, если у вас есть факторы риска.

    Превосходное качество очищения толстой кишки (необходимые изменения в питании и использование слабительного средства для подготовки кишечника) помогает врачу выявлять признаки болезни.

    Пить слабительное средство для очищения кишечника — это не так. любимое занятие каждого. Но это ключевая часть вашей колоноскопии. «Если слизистая оболочка толстой кишки не очищена от твердого вещества и жидкости, тогда остатки кишечника могут покрывать полипы, которые являются предшественником рака — и их можно упустить », — говорит доктор Берк.

    Хорошая подготовка делает экзамен более эффективным и результативным. Если ваша подготовка плохая, врачу может потребоваться повторное обследование — и вам нужно будет повторить подготовку.

    3 шага для хорошей подготовки к колоноскопии

    Вы начнете готовиться к колоноскопии через пару дней перед тем, как выпить очищающее средство для кишечника.

    1. Вырезать волокно. За два дня до экзамена вы перейдете на диету с низким содержанием клетчатки. Остатки волокна могут забить эндоскоп, и их нелегко удалить с помощью колоноскопии.
    2. Перейдите на прозрачные жидкости. За день до экзамена вы будете пить только прозрачные жидкости. «Вам нужно много прозрачных жидкостей, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации и способствовать вымыванию препарата через пищеварительный тракт», — говорит доктор Берк.
    3. Начать подготовку. Национальный (и международный) стандарт высококачественного очищения кишечника — это режим с разделенными дозами, при котором половина препарата принимается накануне вечером, а другая половина — за четыре часа до процедуры.Если у вас дневной экзамен, вы можете выпить всю подготовительную часть утром перед процедурой. «Мы узнали, что меньшее количество часов между окончанием подготовки и началом колоноскопии является оптимальной стратегией очищения», — говорит д-р Берк. Существует также новая таблетка для подготовки кишечника, одобренная Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, которая может работать всего за 30 минут. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подойдет ли вам этот планшет.

    В недавнем исследовании она и другие исследователи сравнили препарат с разделенной дозой и обычную однократную дозу на ночь перед очищением кишечника.Они обнаружили, что разделенная доза препарата для кишечника снижает интенсивность и продолжительность дефекации, доставляет меньше неудобств пациентам и улучшает подготовку кишечника.

    Лучшее на вкус

    Доктор Берк говорит, что жидкие очищающие кишечник средства стали более аппетитный в последние годы. Несколько более вкусных и менее объемных решения сейчас используются. Наряду с половиной галлона и разделенной дозой подходов, это улучшит ваш опыт колоноскопии.

    «Старый галлон / 4 литра слабительного раствора затвердевает. сегодня конкурируют с альтернативами 3, 2 и 10 унций », — сказала она говорит.«Конечно, для приготовления небольших объемов требуются дополнительные прозрачные жидкости для действие. Некоторые из моих пациентов действительно говорили о новейших препаратах малого объема. прекрасный вкус, или что они их любят «.

    Обратитесь к специалисту для проведения колоноскопии

    Поговорите со своим лечащим врачом о том, когда начинать регулярные колоноскопии. Ваш возраст, раса и семейная история повлияют на сроки.

    Качество имеет значение, когда дело доходит до выбора эндоскописта «лучше, если ваш врач направит вас к эндоскописту, который имеет специальную подготовку, соответствует национальным стандартам качества колоноскопии и имеет большой опыт в колоноскопии», — говорит д-р.Берк.

    Если вы не уверены в квалификации врача, спросите о частоте его осложнений, частоте завершения и частоте выявления аденомы (полипа) до проведения колоноскопии, — говорит она. Американское общество эндоскопии желудочно-кишечного тракта предлагает список вопросов, которые могут задать пациенты.

    % PDF-1.6 % 2417 0 obj> эндобдж xref 2417 181 0000000016 00000 н. 0000005117 00000 н. 0000005353 00000 п. 0000005397 00000 н. 0000005434 00000 н. 0000005833 00000 н. 0000005948 00000 н. 0000006062 00000 н. 0000006176 00000 н. 0000006290 00000 н. 0000006404 00000 п. 0000006519 00000 н. 0000006639 00000 н. 0000006744 00000 н. 0000006850 00000 н. 0000006934 00000 п. 0000007018 00000 н. 0000007102 00000 п. 0000007185 00000 н. 0000007269 00000 н. 0000007352 00000 н. 0000007436 00000 н. 0000007519 00000 п. 0000007602 00000 н. 0000007684 00000 н. 0000007767 00000 н. 0000007849 00000 п. 0000007932 00000 н. 0000008014 00000 н. 0000008097 00000 н. 0000008179 00000 н. 0000008262 00000 н. 0000008345 00000 н. 0000008428 00000 н. 0000008511 00000 н. 0000008595 00000 н. 0000008677 00000 н. 0000008760 00000 н. 0000008842 00000 н. 0000008925 00000 н. 0000009007 00000 н. 0000009090 00000 н. 0000009173 00000 п. 0000009255 00000 н. 0000009338 00000 п. 0000009420 00000 н. 0000009501 00000 п. 0000009583 00000 н. 0000009666 00000 н. 0000009749 00000 н. 0000009830 00000 н. 0000009912 00000 н. 0000009995 00000 н. 0000010076 00000 п. 0000010158 00000 п. 0000010241 00000 п. 0000010322 00000 п. 0000010403 00000 п. 0000010483 00000 п. 0000010567 00000 п. 0000010652 00000 п. 0000010736 00000 п. 0000010820 00000 п. 0000010904 00000 п. 0000010988 00000 п. 0000011073 00000 п. 0000011157 00000 п. 0000011288 00000 п. 0000011349 00000 п. 0000011511 00000 п. 0000011654 00000 п. 0000011702 00000 п. 0000011763 00000 п. 0000012233 00000 п. 0000012712 00000 п. 0000013280 00000 п. 0000013489 00000 п. 0000013774 00000 п. 0000013853 00000 п. 0000014364 00000 п. 0000014442 00000 п. 0000014518 00000 п. 0000017820 00000 н. 0000020901 00000 п. 0000024039 00000 п. 0000027147 00000 п. 0000030363 00000 п. 0000030546 00000 п. 0000030835 00000 п. 0000031228 00000 п. 0000031636 00000 п. 0000032091 00000 п. 0000032306 00000 п. 0000032485 00000 п. 0000033141 00000 п. 0000033352 00000 п. 0000033647 00000 п. 0000036514 00000 п. 0000036695 00000 п. 0000037186 ​​00000 п. 0000037426 00000 п. 0000037607 00000 п. 0000037676 00000 п. 0000038160 00000 п. 0000038500 00000 н. 0000038925 00000 п. 0000039522 00000 п. 0000039725 00000 п. 0000040020 00000 н. 0000043545 00000 п. 0000047237 00000 п. 0000055743 00000 п. 0000060555 00000 п. 0000068202 00000 п. 0000068585 00000 п. 0000075220 00000 п. 0000075720 00000 п. 0000080254 00000 п. 0000081248 00000 п. 0000081570 00000 п. 0000082152 00000 п. 0000083204 00000 п. 0000083361 00000 п. 0000084402 00000 п. 0000084554 00000 п. 0000085493 00000 п. 0000085650 00000 п. 0000086182 00000 п. 0000086296 00000 п. 0000122191 00000 п. 0000122231 00000 н. 0000122308 00000 н. 0000122385 00000 н. 0000122444 00000 н. 0000122504 00000 н. 0000122879 00000 п. 0000123013 00000 н. 0000123120 00000 н. 0000123241 00000 н. 0000123362 00000 н. 0000123470 00000 н. 0000123589 00000 н. 0000123702 00000 н. 0000123831 00000 н. 0000124014 00000 н. 0000124180 00000 н. 0000124289 00000 н. 0000124392 00000 н. 0000124599 00000 н. 0000124728 00000 н. 0000124961 00000 н. 0000125088 00000 н. 0000125279 00000 н. 0000125445 00000 н. 0000125558 00000 н. 0000125679 00000 н. 0000125844 00000 н. 0000126010 00000 н. 0000126187 00000 н. 0000126302 00000 н. 0000126451 00000 п. 0000126580 00000 н. 0000126795 00000 н. 0000126924 00000 н. 0000127183 00000 н. 0000127308 00000 н. 0000127459 00000 н. 0000127623 00000 н. 0000127744 00000 н. 0000127907 00000 н. 0000128094 00000 н. 0000128221 00000 н. 0000128508 00000 н. 0000128639 00000 н. 0000128772 00000 н. 0000128911 00000 н. 0000129044 00000 н. 0000129189 00000 н. 0000129340 00000 н. 0000129459 00000 н. 0000003916 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 2597 0 obj> поток x ڴ TmL [e ~: h + lH \ bJB [qZc Ֆ K «n 餴 u * + SǦ: c΍8 @ Pc2 & KY4j {[f & {so [

    Полезность стратегии интенсивного очищения кишечника для повторной колоноскопии после неудачной подготовки

    Задний план: Не существует единого мнения относительно оптимального режима подготовки кишечника для пациентов с плохим очищением кишечника при предыдущей колоноскопии.

    Задача: Мы исследовали полезность режима интенсивного очищения для повторной колоноскопии после предыдущей неудачной подготовки кишечника.

    Дизайн и настройка: Проспективное обсервационное исследование было проведено с участием пациентов, перенесших колоноскопию в университетской специализированной больнице.

    Пациенты и вмешательство: Амбулаторным пациентам с недостаточной подготовкой к индексной колоноскопии была предложена повторная колоноскопия и предписано соблюдать режим интенсивной подготовки, состоящий из диеты с низким содержанием клетчатки в течение 72 часов, жидкой диеты в течение 24 часов, бисакодила (10 мг) вечером накануне. колоноскопия и разделенная доза полиэтиленгликоля (1,5 л вечером накануне и 1.5 л утром в день колоноскопии).

    Основные показатели результатов: Адекватность очищения кишечника оценивалась по Бостонской шкале подготовки кишечника (0 или 1 на любом сегменте толстой кишки = недостаточная подготовка кишечника). Были оценены процедурные переменные, частота выявления полипов и аденом, соблюдение и переносимость режима. Удовлетворенность режимом оценивалась по 10-балльной визуальной аналоговой шкале.

    Результаты: Из 83 пациентов с недостаточной подготовкой кишечника при колоноскопии 51 прошел вторую колоноскопию и был проанализирован; 46 пациентов (90,2%) имели адекватное очищение кишечника при второй колоноскопии со средним (SD) общим баллом по Бостонской шкале подготовки кишечника 7,43 (1,5) и баллами 2,31 (0,6) для правой толстой кишки, 2,49 (0,6) для поперечная ободочная кишка и 2,63 (0.6) для левой кишки. Полипы, плоские поражения или плоские поражения проксимальнее изгиба селезенки были обнаружены у значительно большего числа пациентов при второй колоноскопии, чем при основной колоноскопии. Общая оценка удовлетворенности составила 6,6 (2,7).

    Ограничения: Исследование было ограничено из-за его открытого наблюдательного дизайна, возможного эффекта обучения пациентов для подготовки кишечника при повторной колоноскопии и включения только амбулаторных пациентов.

    Выводы: Интенсивный режим, состоящий из диеты с низким содержанием клетчатки, бисакодила и разделенной дозы полиэтиленгликоля, может обеспечить хорошую подготовку толстой кишки с улучшенной частотой выявления полипов и аденом у большинства пациентов, у которых во время предыдущей колоноскопии было недостаточно очищения кишечника.

    Баланс между эффективностью, безопасностью, стоимостью и переносимостью пациента

    World J Gastrointest Endosc.2016 10 января; 8 (1): 4–12.

    Николь М. Харрисон, Департамент медицины, Общественная больница Форт-Белвуар, Форт-Белвуар, Вирджиния 22060, США

    Майкл К. Хьелкрем, Отделение гастроэнтерологии, Общественная больница Форт-Белвуар, Форт-Бельвуар, Вирджиния 22060, США

    Вклад авторов: Harrison NM и Hjelkrem MC внесли свой вклад исключительно в эту статью.

    Для корреспонденции: Michael C Hjelkrem, MD, отделение гастроэнтерологии, больница Fort Belvoir Community, 9300 DeWitt Loop, Fort Belvoir, VA 22060, США.moc.oohay@merklejhm

    Телефон: + 1-571-2312014

    Поступила 23 июня 2015 г .; Пересмотрено 15 сентября 2015 г .; Принято в 2015 г. 10 ноября.

    Авторские права © Автор (ы), 2016 г. Опубликовано Baishideng Publishing Group Inc. Все права защищены. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

    Abstract

    Эффективный скрининг колоректального рака основан на надежных результатах колоноскопии, которые сами по себе зависят от адекватного очищения кишечника. Исследования неизменно демонстрируют, что неадекватная подготовка кишечника отрицательно влияет на частоту выявления аденомы и заставляет гастроэнтерологов рекомендовать более раннее наблюдение, чем это соответствует опубликованным рекомендациям.Плохая подготовка затрагивает до 30% колоноскопий и способствует увеличению стоимости колоноскопии. Переносимость пациента сильно зависит от выбранного препарата и способа его введения. Плохая переносимость, в свою очередь, связана с более низким качеством подготовки кишечника. В последнее время несколько новых разработок обоих агентов, используемых для подготовки кишечника и выбора времени введения, приблизили эндоскопистов к достижению цели эффективных, надежных, безопасных и переносимых режимов.Исторически сложилось так, что препараты большого объема, вводимые в виде разовой дозы, вводились пациентам для достижения адекватного очищения кишечника. Они плохо переносились, и неприятный вкус и значительные побочные эффекты, вызванные этими режимами большого объема, в значительной степени способствовали неспособности пациентов надежно завершить подготовку и нежеланию повторять процедуру. Меньшие объемы, включая препараты, которые вводят в виде таблеток для употребления с водой, в виде разделенных доз значительно улучшили как впечатления пациента, так и эффективность, а понимание важности подготовки к интервалу между колоноскопией привело к дополнительному очищению.

    Ключевые слова: Подготовка кишечника, колоноскопия, частота выявления аденом, MiraLAX, полиэтиленгликоль, пикосульфат натрия, раствор сульфата для перорального применения

    Основной совет: Повышение эффективности и переносимости подготовки кишечника включает новые препараты, которые более переносимы пациентами без ущерба для эффективности или безопасности и лучшего понимания идеального времени введения препарата для кишечника.

    ВВЕДЕНИЕ

    Многие пациенты описывают подготовку кишечника перед колоноскопией как наиболее неприятную часть всей процедуры и самое большое препятствие для ее повторения.К сожалению, подготовка кишечника является не только самым ненавистным аспектом, но и одним из наиболее важных компонентов эффективного скрининга на рак толстой кишки. Идеальная подготовка кишечника, хотя она еще не разработана, должна быть безопасной, высокоэффективной и надежной, удобной и достаточно переносимой, чтобы пациенты не удерживались от повторения процедуры.

    Неадекватная подготовка кишечника приводит к более низкой частоте выявления аденомы и более частым периодам наблюдения, чем в противном случае рекомендовалось бы руководящими принципами, основанными на результатах колоноскопии.Европейская группа экспертов по соответствию желудочно-кишечной эндоскопии обнаружила, что обнаружение полипов связано с качеством очищения кишечника [1]. По сравнению с препаратом низкого качества, препарат высокого или среднего качества давал отношение шансов (OR) обнаружения полипа 1,46 и 1,73 [1]. Шерер и др. [2] обнаружили более низкую частоту выявления расширенной гистологии в условиях плохой подготовки, хотя количество обнаруженных полипов размером 6–9 мм не отличалось. В исследованиях, посвященных ранней повторной колоноскопии после неоптимальной подготовки, качество подготовки тесно связано с частотой пропущенных полипов и аденом [3-5].Lebwohl et al [3] обнаружили, что общая частота пропусков из-за неадекватной подготовки кишечника составляет 42%, при этом показатель пропусков составляет 47% для аденом размером менее 10 мм и 27% для аденом размером более 10 мм. Hong et al [4] обнаружили, что частота выявления аденомы снижалась по мере снижения качества подготовки кишечника с резким падением, наблюдаемым при снижении качества от удовлетворительного до плохого. В конечном итоге частота выявления аденомы была связана с переносимостью пациентом с OR 0,39 в условиях плохо переносимых препаратов [6].

    Доказательства пользы подготовки кишечника перед колоректальной операцией менее убедительны. Хотя в подавляющем большинстве случаев хирурги по-прежнему прописывают механическую подготовку кишечника, исследования не показали убедительно, что она снижает уровень смертности, инфекций кожи и мягких тканей или перитонита по сравнению с отсутствием подготовки [7]. Недавние исследования подтвердили использование пероральных и парентеральных антибиотиков перед процедурой. Как и в случае с подготовкой к эндоскопии, нет явного превосходства одного режима над другим.

    Плохая подготовка — не редкость. Уровень неадекватной подготовки кишечника оценивается в 30,2%, при этом 10% настолько низки, что не позволяют проводить дальнейшие исследования [8]. Из-за повышенного риска пропуска полипов и снижения эффективности скрининга в условиях плохой подготовки кишечника, исследования показали, что у пациентов с плохой подготовкой кишечника гастроэнтерологи с меньшей вероятностью соблюдают рекомендуемые интервалы скрининга и чаще рекомендуют более близкие наблюдение, которое в противном случае было бы целесообразным на основании результатов внутрипроцедурной процедуры [9-11].Сокращение интервалов наблюдения приводит к увеличению затрат на скрининг, которые, по оценкам, возрастают на 12–22%, и к большим неудобствам для пациентов [12].

    4-литровый препарат полиэтиленгликоля (ПЭГ) считается золотым стандартом с точки зрения эффективности препарата, но пациенты осуждают его из-за плохого вкуса и дискомфорта, связанного с большими объемами. Были разработаны альтернативные составы, но у них были другие недостатки с точки зрения безопасности, переносимости или эффективности.Недавно новые варианты были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), и они могут обеспечить улучшенную переносимость без ущерба для эффективности (таблица).

    Таблица 1

    Относительная эффективность и стоимость имеющихся препаратов кишечника

    90 9 POLYC
    Prep % Достаточно Степень выявления поражения Стоимость 900 4 л ПЭГ Одиночный 51% -88% [16,64] PDR 50.5% -51% [26,51] PEG 3350 с электролитами 4 л
    Split 71,3% -92,1% [23,51] ADR 27,8-34,3% [51,70] 26,59 долл. США
    2 л ПЭГ Одиночный 83,5% -91% [45,64] ADR 18,8% [70] Набор Moviprep 100 г / 1
    Split 74,4% -93,5% [45,48] $ 91,55
    MiraLAX Single 67,8% -81,8% [29,31] PDR 47% [26] MiraLAX 8.3 унции / 238 г
    Split $ 13,99
    Фосфат натрия 84,3% -90% [35,37] Нет в наличии OsmoPrep
    Пикосульфат натрия Одиночный 61,5% -82,6% [49,51] PDR 38,5% -42,9% [51,53] Препопик, 2 упаковки
    Сплит 81,6% -8,6% [49,50] ДОПОГ 23.8% -31,3% [51,53] $ 121,31
    Оральный сульфатный раствор SuPrep 94,7% -98,4% [44,53] PDR 50,9% [53] Комплект SuPrep 118
    49,09 долл. США
    Suclear 93,5% [45] ADR 26% [53] Suclear
    76,38 долл. США
    POLYC
    раствор электролитного лаважа), вводимый в разделенных дозах, по мнению большинства, является стандартом, по которому оцениваются все другие препараты для кишечника [13].Системный обзор и метаанализ, проведенный Enestvedt et al [13], показали, что OR 3,46, что разделенная доза 4 л препарата PEG-ELS даст хорошую или отличную подготовку кишечника по сравнению с другими методами. Объединенный анализ не выявил каких-либо других значимых различий в показателях эффективности, таких как общий опыт или готовность пациентов повторить процедуру, или в побочных эффектах, таких как тошнота.

    Тем не менее, многие исследования показывают, что пациенты предпочитают препараты меньшего объема, чем полные 4 л ПЭГ.Было обнаружено, что препараты 2 л ПЭГ, которым часто предшествуют стимулирующие слабительные, такие как бисакодил или цитрат магния, позволяют достичь эквивалентного уровня очищения кишечника с улучшенным опытом пациентов [14-19]. В исследовании 1994 г., сравнивающем препараты однократной дозы 4 л PEG-ELS с 2 л PEG-ELS, которым предшествовал бисакодил, было обнаружено сопоставимое очищение [14]. Субъекты в группе 2 л PEG-ELS оценили препарат как более переносимый, и большее количество пациентов смогли завершить его, чем в группе 4 л (93% против 66%).Шарма и др. [15] обнаружили аналогичные результаты в испытании, в котором сравнивали 4 л PEG-ELS с 2 л PEG-ELS с бисакодилом или цитратом магния. Качество приготовления было оценено лучше с 2 л PEG-ELS с бисакодилом или цитратом магния, чем с 4 л PEG-ELS (8,1 против 7,8 против 7,3). Это сопровождалось меньшим временем процедуры и более высокими показателями удовлетворенности пациентов. Из 24 субъектов, которым ранее была проведена подготовка кишечника с использованием 4 л PEG-ELS, 88% участников, получавших 2 л PEG-ELS плюс цитрат магния, и 56% участников, получавших 2 л PEG-ELS плюс бисакодил, предпочли препарат малого объема.Последующее исследование, проведенное той же группой, выявило небольшие, вероятно, клинически незначимые изменения электролитов в сыворотке после низких доз PEG-ELS со стимулирующими слабительными [20]. Низкий объем ПЭГ плюс аскорбиновая кислота по сравнению с 4 л ПЭГ-ЭЛС дает эквивалентное количество адекватных препаратов для подготовки кишечника (94,6% против 90%), лучше переносится и вызывает меньше побочных эффектов (80,2% против 89,9%) [21]. Подобные результаты были получены и в других исследованиях, хотя некоторые показали, что очищение правой толстой кишки было лучше при использовании 4 л препарата ПЭГ [22,23].

    Относительная эффективность 2 л препаратов ПЭГ не снижается при их применении в виде разделенной дозы [24,25]. Исследование, проведенное в 2013 г. с применением 2 л ПЭГ-цитрата плюс бисакодил и симетикон, показало, что успешные препараты были достигнуты у 92,8% пациентов: против — 92,1% пациентов, принимавших 2 л ПЭГ и 4 л ПЭГ соответственно [24]. Более высокий процент превосходных препаратов правой толстой кишки наблюдался в группе 4 л ПЭГ. Препарат ПЭГ объемом 2 л переносился лучше (31,6% сообщали о симптомах против 45,2%), и большее количество пациентов выразили готовность повторить ту же процедуру в будущем (90.6% против 77%). Аналогичные результаты были получены при использовании одной раздельной дозы 2 л ПЭГ-аскорбиновой кислоты [25]. Не было существенной разницы в качестве подготовки кишечника или количестве пациентов, достигших адекватной подготовки кишечника в группах 2 л против 4 л (7,0 ± 2,1 против 7,1 ± 2,0 и 73,2% против 76,3%) [25 ]. Препарат с низким объемом был оценен как значительно более переносимый: 14,3% субъектов сообщили о трудностях при приеме препарата против — 30,7% с препаратом 4 л ПЭГ [25].

    MIRALAX

    Хотя он не был одобрен FDA для этой цели, MiraLAX (Bayer Healthcare, Леверкузен, Германия) получил широкое распространение в качестве средства подготовки кишечника, несмотря на неоднозначные доказательства его эффективности по сравнению с одобренными FDA альтернативами. удобству использования безрецептурного продукта и превосходным вкусовым качествам. Недавний опрос практикующих гастроэнтерологов показал, что треть регулярно рекомендуют своим пациентам какую-либо подготовку кишечника на основе MiraLAX с частотой до 50% в пригородных клиниках и положительной корреляцией между количеством выполненных колоноскопий и вероятностью рекомендации препарата на основе MiraLAX. подготовка кишечника [26].Препараты для кишечника на основе MiraLAX, обычно 238 мг MiraLAX в 64 унциях Gatorade, в целом, хотя и не всегда, оказались более переносимыми для пациентов [27-30].

    Данные относительно очищения, достигнутого с помощью MiraLAX, более неоднозначны. McKenna и др. [30] обнаружили, что однократная доза MiraLAX была не хуже, чем 4 л PEG-ELS, которые принимались за ночь перед процедурой. И MiraLAX, и PEG-ELS производили эквивалентные BBPS (7,0 против 7,2) и имели одинаковый процент пациентов, достигших адекватной подготовки чаши (BBPS ≥ 6, 81.3% против 84,3%). Авторы не обнаружили разницы во времени до интубации слепой кишки или времени отмены. Участники исследования предпочли MiraLAX. Аналогичные результаты были получены в исследовании Samarasena et al [28], в котором сравнивали разделенную дозу MiraLAX и PEG-ELS. Опять же, не наблюдалось значительной разницы в BBPS (8,01 против 8,33), и препарат на основе MiraLAX получил значительно лучшие оценки с точки зрения вкуса и переносимости с 96,8% против 75% субъектов, желающих повторить приготовление в будущем. .Сравнение MiraLAX в смеси Gatorade плюс бисакодил с 4 л PEG-ELS показало превосходные результаты в целом (93,3% против 89,3% с отличным / хорошим очищением) и эквивалентные результаты, когда анализ был ограничен только пациентами класса 1 ASA, из которых были больше в группе 4 L PEG-ELS [31]. Авторы отметили, что повышенная частота адекватных приготовлений была вызвана в первую очередь более частыми хорошими и менее частыми хорошими приготовлениями.

    Другие исследователи обнаружили худшее качество подготовки кишечника при использовании схем на основе MiraLAX по сравнению с PEG-ELS.Hjelkrem и др. [27] сравнили разделенные дозы 4 л PEG-ELS с MiraLAX (отдельно и с бисакодилом или лубрипростоном) и продемонстрировали худшие препараты со всеми препаратами на основе MiraLAX (оценка Оттавы 5,1 против 6,9, 6,3 и 6.8). Очищение было адекватным для всех препаратов, но в группе Golytely было больше случаев получения отличных препаратов (49% против 15%, 20% и 19%). Никакой разницы в частоте выявления аденом не наблюдалось. Энесведт и др. [29] также наблюдали более низкий показатель отличной подготовки и общего более низкого BBPS при сравнении MiraLAX с 4 л PEG-ELS.PEG-ELS давал среднее значение BBPS, равное 9%, и 70% препаратов были оценены как превосходные, что превосходило среднее значение BBPS, равное 8%, и 55% препаратов были оценены как отличные для MiraLAX. Последующее исследование Enestvedt et al [32], в котором сравнивали MiraLAX с PEG-ELS, показало, что помимо более редкого достижения BBPS, превышающего или равного 7, MiraLAX ассоциировался с более низкой частотой обнаружения аденомы (16,1% против 26,2% с PEG-ELS).

    После сообщений о тяжелой гипонатриемии высказывались опасения по поводу безопасности препарата МираЛАКС для подготовки кишечника [33].В отличие от растворов электролитов, используемых для подготовки кишечника по рецепту, спортивный напиток (обычно Gatorade) не является осмотически сбалансированным и относительно гипотоническим. Два рандомизированных контролируемых исследования с тех пор продемонстрировали сопоставимую безопасность со стандартными препаратами ПЭГ объемом 4 л [28,30]. Ни одно исследование не выявило клинически или статистически значимых различий в уровне электролитов сыворотки. Хотя исследуемые популяции были относительно небольшими и не могли выявлять очень редкие побочные эффекты, обнадеживает то, что даже не наблюдалась тенденция к более значительным нарушениям электролитного баланса.

    ФОСФАТ НАТРИЯ

    Фосфат натрия (NaP) — это осмотическое слабительное средство, которое изначально было назначено как более переносимая альтернатива промыванию всего кишечника препаратами ПЭГ. Он широко использовался и хорошо переносился пациентами, поскольку для успешной подготовки требовался гораздо меньший объем жидкости; однако опасения по поводу безопасности и сопутствующие изменения слизистой оболочки в последнее время ограничили использование этого агента. Из-за опасений по поводу значительных нарушений электролитного баланса и даже острой почечной недостаточности использование препаратов фосфата натрия не рекомендуется в нескольких группах населения, включая пациентов старше 55 лет, пациентов, принимающих определенные лекарства, такие как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ИАПФ), и пациентов с ранее существовавшее заболевание почек, сердечная недостаточность и заболевание печени.Фосфат натрия содержит предупреждение о риске острой фосфатной нефропатии.

    По сравнению с однократной дозой 4 л PEG-ELS, NaP производил эквивалент превосходного очищения кишечника с улучшенной переносимостью пациентами [34–38]. Более высокая переносимость NaP по сравнению с препаратом PEG была почти универсальной [35–38]. Субъекты, в том числе 37 человек, которым предварительно вводили ПЭГ для предшествующей колоноскопии, отметили, что NaP легче выполнить и менее неудобно [35].

    К сожалению, несмотря на его превосходную переносимость, NaP не лишен серьезных побочных эффектов [39].Гиперфосфатемия после NaP хорошо документирована у пациентов как с нормальной, так и с нарушенной функцией почек и связана с гипокальциемией. Случаи острой фосфатной нефропатии в основном возникали у пациентов с ранее существовавшим заболеванием почек, но также наблюдались при обезвоживании у пациентов с нормальной функцией почек [40]. Считается, что NaP вызывает повреждение почек, провоцируя нефрокальциноз [39,40]. Риск нежелательных явлений повышается у пациентов пожилого возраста, принимающих ИАПФ или блокаторы рецепторов ангиотензина [39].Дополнительные предполагаемые факторы риска включают существующее заболевание почек, женский пол, истощение объема и аномальную перистальтику кишечника [39].

    Также сообщалось, что NaP вызывает воспаление слизистой оболочки и язвы, которые дают вид воспалительного заболевания кишечника. В рандомизированном контрольном исследовании сравнивали пациентов, получавших PEG-ELS с NaP, и обнаружили связь между использованием NaP и наличием неспецифических афтоидных поражений слизистой оболочки [41]. Поражения присутствовали у 24,5% субъектов, получавших NaP против 2.3% получавших ПЭГ. Хотя патологическая оценка поражений не соответствовала IBD, авторы сообщили, что они были эндоскопически подобны тем, которые наблюдаются при болезни Крона. Эта связь была подтверждена в более крупном наблюдательном исследовании 730 пациентов, которым вводили препарат для кишечника NaP и наблюдались в течение 3 лет после процедуры [42]. В этом исследовании только 3,3% пациентов, подвергшихся воздействию NaP, продемонстрировали поражения слизистой оболочки при эндоскопии, но эти поражения были того же типа, что и при повреждении, вызванном противовоспалительными препаратами, и при ВЗК.В результате этих наблюдений NaP не рекомендуется пациентам, подвергающимся колоноскопии, для оценки подозрения на ВЗК [41,42].

    ОРАЛЬНЫЙ СУЛЬФАТНЫЙ РАСТВОР

    Сульфат — это плохо абсорбируемый анион, который не вызывает значительных сдвигов жидкости или электролита [43,44]. По сравнению с фосфатом натрия сульфат натрия вызывал более жидкий стул и, в отличие от фосфата, не увеличивал склонность кальция к осаждению в почечных канальцах [43]. Пероральный раствор сульфата (OSS) доступен в двух формах: SuPrep (две дозы натрия, фосфата и сульфата магния; Braintree Laboratories, Брейнтри, Массачусетс) и Suclear (одна доза натрия, фосфата и сульфата магния с последующей второй дозой. PEG 3350 в 2 л воды; Braintree Laboratories, Брейнтри, Массачусетс).

    Исследование, проведенное в 2009 г. Di Palma et al [44], продемонстрировало эквивалентное очищение кишечника с помощью OSS и 2 л PEG-ELS в виде однократной и разделенной доз. Разделенное дозирование превосходило разовую дозу для обоих препаратов (82,4% и 80,3% против , 97,2% и 95,6% для OSS и PEG-ELS соответственно). OSS был связан с более высокой частотой отличных препаратов в группе с разделенной дозой (63,3% против 52,5%). Последующее исследование этой группы, сравнивающее разделенную дозу OSS (SuPrep) с однократной дозой 4 л бессульфатного PEG-ELS, показало значительно более высокий уровень адекватных и отличных препаратов в группе OSS (98.4% vs 89,6% и 71,4% vs 34,4%) [45]. OSS также привел к уменьшению остаточного стула в правой толстой кишке. При приеме OSS наблюдались небольшие изменения в электролитах сыворотки крови, которые авторы отметили как клинически незначимые. В третьем исследовании этой группы сравнивали разделенную дозу OSS плюс PEG-ELS (Suclear) с разделенной дозой 2 л PEG-ELS и OSS плюс PEG-ELS, введенные накануне процедуры с 10 мг бисакодила с последующим введением 2 л PEG-ELS [46] . Введение разделенной дозы привело к эквивалентным показателям успешной подготовки (93.5% в обеих руках). Разовая доза OSS с PEG-ELS не уступала PEG-ELS, полученной с бисакодилом (89,8% против 83,5%) и ассоциировалась со значительно более совершенными препаратами (47,7% против 35,6%). В обеих группах исследования OSS плюс PEG-ELS ассоциировался с более высокой частотой побочных эффектов (рвота в группе с раздельной дозой и общий дискомфорт в группе с одной дозой). Авторы специально изучали эффективность у пожилых людей (возраст ≥ 65) и обнаружили, что разделенная доза OSS с PEG-ELS дала более успешные препараты (93% против 86%) в этой популяции.Пациенты с ранее существовавшими сопутствующими заболеваниями (сердечные или почечные заболевания, диабет и артериальная гипертензия) имели одинаковую частоту нежелательных явлений при приеме обоих препаратов.

    ПИКОСУЛЬФАТ НАТРИЯ

    Пикосульфат натрия (PMC) — это стимулирующее слабительное средство, которое вводится в сочетании с осмотическим слабительным компонентом, таким как цитрат магния или оксид магния и лимонная кислота, которые вместе образуют цитрат магния. PMC широко использовался в Канаде и Европе в течение последних 20 лет, но только недавно был одобрен для использования в качестве препарата для подготовки кишечника в Соединенных Штатах.Препарат Препопик (Ферринг Фармасьютикалс, Парсиппани, Нью-Джерси), доступный в США, дается в виде разделенной дозы. Как и фосфат натрия, этот гиперосмолярный препарат может не подходить для пациентов с сердечной недостаточностью, почечной недостаточностью, конечной стадией заболевания печени или базовыми электролитными аномалиями. Были сообщения о клинически значимой гипонатриемии после подготовки кишечника к PMC, и ретроспективное когортное исследование Weir et al [47] подтвердило, что использование PMC у пациентов старше 65 лет было связано с повышенным риском 30-дневной госпитализации по поводу гипонатриемии, но не с повышенным риском развития острых неврологических симптомов или летального исхода.

    Katz et al [48] сравнили PMC, назначенные в виде однократной и разделенной доз, с однократной дозой 2 л ПЭГ и бисакодила, вводимой накануне. Однократная доза PMC по сравнению с однократной дозой PEG дает успешное очищение у 83,0% против 79,7% пациентов и сопоставимое очищение, наблюдаемое во всех сегментах толстой кишки. Нежелательные явления в обеих группах были схожими, а приемлемость для пациентов в группе PMC была значительно выше. При приеме разделенной дозы PMC действовал значительно лучше, чем однократная доза 2 л ПЭГ с бисакодилом [49].Хорошие или отличные оценки Арончика чаще встречались в группе PMC как в общей толстой кишке (84,2%, против , 74,4%), так и в отдельных сегментах. Опять же, PMC был признан более переносимым, чем 2 л PEG. Аналогичные результаты наблюдались Kojecky et al [50] при сравнении PMC и 4 л ПЭГ в разовой и разделенной дозах. Режимы с разделенными дозами были предпочтительнее, независимо от агента. Однократная доза PMC дает более высокий процент приемлемых препаратов по сравнению с PEG (82,6% против 73%). Не было значительной разницы в количестве субъектов с адекватной подготовкой среди остальных групп исследования; разделенная доза PMC (81.6%), однократная доза PMC (82,6%) и раздельная доза PEG (87,3%). Обе схемы на основе PMC были признаны более переносимыми, чем препараты на основе PEG. Разовая доза ПЭГ была наиболее связана с тошнотой и вздутием живота. При однократном приеме PMC наблюдалось наименьшее количество болей в животе, а при приеме комбинированных доз PMC наиболее выражалась связь с недержанием мочи. Было небольшое предпочтение однократной дозы препарата PMC среди пациентов старшего возраста и раздельного препарата для более молодых субъектов. Эти результаты были воспроизведены в других исследованиях, в которых PMC достигли аналогичного процента адекватного очищения кишечника по сравнению с PEG, но при этом были значительно предпочтительны участниками исследования [51,52].Другое исследование, оценивавшее только PMC в сочетании с PEG, показало небольшую дополнительную пользу от PEG [53]. Только в правой ободочной кишке наблюдалась значительная разница в показателях подготовки кишечника в Оттаве между группами только PMC и PMC плюс 2 L PEG (1,34 ± 1,022 против 1,11 ± 0,97). Как и в других исследованиях, пациенты отдали предпочтение только схеме PMC (89% против 72,3%), и у них было меньше связанной тошноты.

    Было только одно исследование, прямо сравнивающее PMC и OSS [54].Rex et al [54] обнаружили более высокий процент успешных и отличных препаратов с OSS по сравнению с PMC (94,7% против 85,7% и 54% против 26%). В отличие от группы OSS, в группе PMC было 4 пациента, которым требовалась дополнительная подготовка перед попыткой проведения процедуры, и 9 пациентов, у которых слепая кишка не была достигнута. Не было значительной разницы в частоте обнаружения полипов (50,9% против 42,9%), частоте обнаружения аденомы (26,0% против 23,8%) или частоте обнаружения плоских очагов поражения (9.5% ( vs 4,8%), и никакой разницы в продолжительности процедуры (в среднем 16,5 мин vs 16,6 мин). Не было разницы в побочных эффектах в двух группах, и, хотя тошнота была в целом легкой в ​​обеих группах, субъекты, принимавшие ЧМК, показали лучшие результаты по тошноте (таблица).

    Таблица 2

    Преимущества и недостатки имеющихся препаратов для кишечника

    плохой вкус плохой вкус
    Prep Преимущества Недостатки
    4 L PEG Безопасен для большинства групп населения Очень большие объемы
    Плохо переносятся пациентами
    2 л ПЭГ Эффективно Плохой вкус
    Безопасно в большинстве групп Безопасно в большинстве групп Безопасно в большинстве групп Высокая стоимость
    MiraLAX Хорошо переносится пациентами Не так эффективен, как рецептурные препараты ПЭГ
    Доступны без рецепта Редкие сообщения о гипонатриемии
    Существующие исследования показывают, что это безопасно 9 0197 Фосфат натрия Доступен в виде таблеток для перорального применения Не подходит для использования у пациентов с почечной недостаточностью, истощением объема, сердечной или печеночной недостаточностью или принимающих ИАПФ или НПВП
    Хорошо переносится пациентами Риск острого фосфата нефропатия и последующее хроническое заболевание почек
    Пикосульфат натрия Стоимость
    Хорошо переносится пациентами Не так эффективен, как PEG или OSS
    OSS Малые объемы, чтобы быть пациенты с сердечной недостаточностью, почечной недостаточностью, терминальной стадией заболевания печени или базовыми электролитными отклонениями
    Приятный вкус Высокая стоимость
    Хорошо переносится пациентами Высокая стоимость
    Неэффективно 9020 хорошо изучен
    Доступен в виде таблеток для перорального применения

    СРОК ПРИМЕНЕНИЯ PREP

    Независимо от используемого препарата качество препарата оказалось выше при разделенной дозе по сравнению с за день до приема.Наиболее ярко это было продемонстрировано с препаратами на основе ПЭГ. В исследовании 2005 года сравнивалось 4 л препаратов ПЭГ, вводимых в виде разовой дозы с диетическими ограничениями вечером перед процедурой или в виде разделенной дозы без диетических ограничений, и было обнаружено, что даже без диетических ограничений препарат с разделенной дозой дает значительно лучшие препараты [55] . Рандомизированное контрольное исследование вечером перед и препаратов PEG с разделенной дозой, которое включало препараты как большого, так и малого объема, показало, что независимо от объема препарата, введение разделенных доз дает значительно более успешные препараты (75.2% ( против 43,0%) и более низкий уровень прерванных процедур (6,9% против 21,2%) [56]. Предварительное исследование, проведенное Управлением здравоохранения ветеранов, оценило эффективность и приемлемость препаратов для кишечника с разделенными дозами у пожилых людей с множественными сопутствующими заболеваниями и обнаружило, что препараты с разделенными дозами лучше переносятся пациентами и давали лучшие результаты [57]. Препараты как правой, так и левой толстой кишки были улучшены при введении разделенных доз (отличные / хорошие препараты были достигнуты в 81.4% vs 63% и 85,9% vs 71,6% соответственно) [57].

    Эти результаты были подтверждены в 2 метаанализах [58,59]. Kilgore et al [58] включили 5 испытаний в анализ, в котором было обнаружено, что разделенная доза ПЭГ дает OR 3,7 удовлетворительной подготовки кишечника, а также улучшает переносимость пациентом. Martel и др. [59] получили аналогичные результаты при анализе 47 исследований. В этом исследовании, которое включало препараты с разделенными дозами PEG, NaP и PMC, OR успешной подготовки с разделением и вечером перед приготовлением составляло 2.51. Субъекты сообщили о большей готовности повторить приготовление разделенной дозы.

    Были высказаны опасения по поводу риска перипроцедурной аспирации при режимах разделенной дозы. В 2010 г. Huffman et al [60] обследовали 712 пациентов с EGD, из которых 254 получали препараты для кишечника с разделенной дозой для одновременной колоноскопии. В то время как остаточный объем желудка был выше у пациентов, получавших препарат с разделенной дозой, по сравнению с пациентами, которым была назначена только ФГДС (19,7 мл против 14,6 мл), не было никакой разницы по сравнению с пациентами, получавшими за день до подготовки (20.2 мл), а разница в 5 мл вряд ли будет клинически значимой [60].

    Недавние исследования пролили свет на причину улучшенного очищения, наблюдаемого при препаратах с разделенными дозами, и подчеркнули важность короткого промежутка времени между завершением подготовки кишечника и началом колоноскопии [61–64]. Перспективный анализ времени начала колоноскопии и времени последней дозы препарата для кишечника показал обратную зависимость между степенью очищения и продолжительностью этого интервала [64].Последующие исследования подтвердили этот вывод и прояснили идеальный интервал времени между подготовкой кишечника и колоноскопией. Eun et al [62] сравнили интервалы более и менее 7 часов и более и менее 4 часов и обнаружили, что в каждом случае лучшее очищение наблюдалось с более короткими интервалами. В проспективном исследовании Seo et al [61] интервал от 3 до 5 часов обеспечивал наилучшее очищение всей толстой кишки, хотя связь была не такой высокой, как с количеством проглоченного ПЭГ (OR 1,85 для времени подготовки к колоноскопии против 4.34 для количества проглоченного ПЭГ).

    Следуя этим открытиям, исследователи изучили возможность полностью завершить подготовку утром в день запланированной процедуры [65-67]. Варугезе и др. [65] сравнили подготовку только утром с подготовкой, полностью завершенной накануне вечером, и, в соответствии с выводом о том, что интервал между подготовкой и процедурой является определяющим фактором качества подготовки, обнаружили, что подготовка только утром лучше, чем подготовка вечером перед подготовкой. .Matro et al [66] сравнили только утреннее введение с введением разделенной дозы PEG-ELS и обнаружили эквивалентное очищение и обнаружение аденомы с улучшенной переносимостью в группе только утром. Аналогичные результаты были получены Longcroft-Wheaton et al [67] при сравнении утренней дозы только с разделенной дозой пикосульфата натрия.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Эффективные, безопасные и надежные варианты подготовки кишечника становятся все более доступными, хотя наиболее приемлемые варианты остаются наиболее дорогостоящими. Повышенная эффективность также была достигнута за счет изменений в схеме дозирования, а именно введения разделенных доз и лучшего понимания оптимального интервала между подготовкой и колоноскопией.Эти корректировки оказались более терпимыми и более эффективными. Большинство обществ желудочно-кишечного тракта пришли к единому мнению, что выбор препарата должен быть адаптирован к индивидуальному пациенту, но во всех случаях может быть рекомендован режим разделенной дозы [68,69]. Необходимы дополнительные исследования для разработки инструментов, которые помогут поставщикам услуг выбрать оптимальную схему лечения для своих пациентов, поскольку такие факторы, как возраст и сопутствующие заболевания, могут влиять на эффективность и безопасность конкретного агента. Оптимальный выбор подготовки кишечника должен зависеть от индивидуальных особенностей пациента, проходящего процедуру; однако препараты ПЭГ в малых объемах, по-видимому, ближе всего подходят к идеальному препарату в том смысле, что они эффективны, обычно хорошо переносятся, имеют отличные показатели безопасности для пациентов с рядом сопутствующих состояний и относительно недороги.Текущие исследования оценивают влияние вмешательств, таких как улучшенное обучение пациентов перед процедурой, и приложения на базе смартфонов, которые напоминают пациентам о том, когда им следует подготовиться, показывают многообещающие перспективы в отношении улучшения переносимости пациентом и соблюдения режима лечения и могут предложить путь как к пациенту, так и к лечению. удовлетворенность эндоскописта.

    БЛАГОДАРНОСТИ

    Мнение или утверждения, содержащиеся в данном документе, являются частной точкой зрения авторов и не должны рассматриваться как официальные или отражающие точку зрения Министерства армии США или Министерства обороны США.

    Сноски

    P- Рецензент: Fogli L, Kotwal VS, Talmon GA, Zaltman C S- Редактор: Ji FF L- Редактор: A E- Редактор: Lu YJ

    Заявление о конфликте интересов: Авторы удостоверяют, что они не связаны или не участвуют в каких-либо организациях или организациях, имеющих какой-либо финансовый интерес (например, гонорары; образовательные гранты; участие в бюро докладчиков; членство, трудоустройство, консультации, владение акциями или другие доли участия; а также свидетельские показания экспертов или патенты). лицензионных соглашений) или нефинансового интереса (например, личных или профессиональных отношений, аффилированности, знаний или убеждений) в предмете или материалах, обсуждаемых в этой рукописи.

    Открытый доступ: эта статья является статьей открытого доступа, которая была выбрана штатным редактором и полностью рецензирована внешними рецензентами. Он распространяется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution Non-Commercial (CC BY-NC 4.0), которая позволяет другим распространять, ремикшировать, адаптировать, использовать эту работу в некоммерческих целях и лицензировать свои производные работы на других условиях, при условии, что оригинальная работа правильно цитируется и используется в некоммерческих целях. См. Http: // creativecommons.org / licenses / by-nc / 4.0 /

    Начало экспертной оценки: 24 июня 2015 г.

    Первое решение: 25 августа 2015 г.

    Статья в прессе: 11 ноября 2015 г.

    Ссылки

    1. Froehlich F, Wietlisbach V, Gonvers JJ, Burnand B, Vader JP. Влияние очищения толстой кишки на качество и диагностическую ценность колоноскопии: Европейское многоцентровое исследование Европейской группы по пригодности эндоскопии желудочно-кишечного тракта. Gastrointest Endosc. 2005. 61: 378–384. [PubMed] [Google Scholar] 2. Шерер Э.А., Имлер ТД, Империале ТФ.Влияние качества подготовки к колоноскопии на частоту выявления аденомы. Gastrointest Endosc. 2012; 75: 545–553. [PubMed] [Google Scholar] 3. Лебволь Б., Кастринос Ф., Глик М., Розенбаум А.Дж., Ван Т., Нойгут А.И. Влияние неоптимальной подготовки кишечника на частоту пропусков аденомы и факторы, связанные с ранней повторной колоноскопией. Gastrointest Endosc. 2011. 73: 1207–1214. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Хонг С.Н., Сунг И.К., Ким Дж.Х., Чхве У.Х., Ким Б.К., Ко СИ, Ли Дж.Х., Соль Д.К., Ан С.И., Ли С.И. и др.Влияние статуса подготовки кишечника на риск отсутствия полипа и аденомы во время скрининговой колоноскопии: тандемное колоноскопическое исследование. Clin Endosc. 2012; 45: 404–411. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Чокши Р.В., Ховис К.Э., Холландер Т., Ранний Д.С., Ван Дж. С.. Распространенность пропущенных аденом у пациентов с недостаточной подготовкой кишечника при скрининговой колоноскопии. Gastrointest Endosc. 2012; 75: 1197–1203. [PubMed] [Google Scholar] 6. Холт Э.В., Йимам К.К., Ма Х., Шоу Р.Э., Сандберг Р.А., Верхилль М.С.Переносимость пациентом препарата кишечника связана с частотой обнаружения полипов во время колоноскопии. J Gastrointestin Liver Dis. 2014; 23: 135–140. [PubMed] [Google Scholar] 8. Казарян Э.С., Каррейра Ф.С., Торибара Н.В., Денберг ТД. Завершение колоноскопии в большой системе здравоохранения. Clin Gastroenterol Hepatol. 2008. 6: 438–442. [PubMed] [Google Scholar] 9. Hillyer GC, Basch CH, Lebwohl B, Basch CE, Kastrinos F, Insel BJ, Neugut AI. Сокращенные интервалы наблюдения после неоптимальной подготовки кишечника к колоноскопии: результаты национального исследования.Int J Colorectal Dis. 2013; 28: 73–81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Menees SB, Elliott E, Govani S, Anastassiades C, Judd S, Urganus A, Boyce S, Schoenfeld P. Влияние очищения кишечника на рекомендации по последующему наблюдению у пациентов среднего риска с нормальной колоноскопией. Am J Gastroenterol. 2014; 109: 148–154. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Бен-Хорин С., Бар-Меир С., Авидан Б. Влияние оценки чистоты толстой кишки на рекомендации эндоскопистов по последующей колоноскопии.Am J Gastroenterol. 2007. 102: 2680–2685. [PubMed] [Google Scholar] 12. Рекс Д.К., Империале Т.Ф., Латинович Д.Р., Братчер Л.Л. Влияние подготовки кишечника на эффективность и стоимость колоноскопии. Am J Gastroenterol. 2002; 97: 1696–1700. [PubMed] [Google Scholar] 13. Энестведт Б.К., Тофани К., Лайне Л.А., Тирни А., Феннерти МБ. 4-литровый полиэтиленгликоль с разделенной дозой превосходит другие препараты для кишечника, что подтверждается систематическим обзором и метаанализом. Clin Gastroenterol Hepatol. 2012; 10: 1225–1231. [PubMed] [Google Scholar] 14.Адамс В.Дж., Мигер А.П., Любовски Д.З., Кинг Д.В. Бисакодил уменьшает объем раствора полиэтиленгликоля, необходимый для подготовки кишечника. Dis Colon Rectum. 1994; 37: 229–233; обсуждение 233-234. [PubMed] [Google Scholar] 15. Шарма В.К., Чокалингем С.К., Угхеок Е.А., Капур А., Линг П.Х., Васудева Р., Хауден К.В. Проспективное, рандомизированное, контролируемое сравнение использования лаважа электролита полиэтиленгликоля в четырехлитровом и двухлитровом объемах и предварительной обработки цитратом магния или бисакодилом для подготовки к колоноскопии.Gastrointest Endosc. 1998. 47: 167–171. [PubMed] [Google Scholar] 16. Ker TS. Сравнение уменьшенного объема и четырехлитровых растворов электролитного лаважа для очищения толстой кишки. Am Surg. 2006; 72: 909–911. [PubMed] [Google Scholar] 17. Park SS, Sinn DH, Kim YH, Lim YJ, Sun Y, Lee JH, Kim JY, Chang DK, Son HJ, Rhee PL и др. Эффективность и переносимость раздельной дозы цитрата магния: полиэтиленгликоль малого объема (2 литра) по сравнению с однократной или раздельной дозой полиэтиленгликоля подготовка кишечника к утренней колоноскопии.Am J Gastroenterol. 2010; 105: 1319–1326. [PubMed] [Google Scholar] 18. Янсен С.В., Гёдхард Ю.Г., Винкенс Б., Ван Дерсен, Коннектикут. Подготовка перед колоноскопией: рандомизированное контролируемое исследование, сравнивающее различные режимы. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2011; 23: 897–902. [PubMed] [Google Scholar] 19. Kao D, Lalor E, Sandha G, Fedorak RN, van der Knoop B, Doornweerd S, van Kooten H, Schreuders E, Midodzi W, Veldhuyzen van Zanten S. Можно J Гастроэнтерол.2011; 25: 657–662. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. Шарма В.К., Шаберг Дж. В., Чоккалингам СК, Васудева Р., Хауден С. В.. Влияние стимулирующих слабительных и раствора полиэтиленгликоль-электролитного лаважа для подготовки к колоноскопии на электролиты сыворотки и гемодинамику. J Clin Gastroenterol. 2001. 32: 238–239. [PubMed] [Google Scholar] 21. Ponchon T, Boustière C, Heresbach D, Hagege H, Tarrerias AL, Halphen M. Раствор полиэтиленгликоля и аскорбата малого объема для очищения кишечника перед колоноскопией: рандомизированное клиническое испытание NORMO.Dig Liver Dis. 2013; 45: 820–826. [PubMed] [Google Scholar] 22. Mathus-Vliegen EM, van der Vliet K. Безопасность, переносимость пациента и эффективность 2-литрового препарата макрогола, обогащенного витамином C: рандомизированное, слепое для эндоскопистов проспективное сравнение с 4-литровым раствором макрогола. Dis Colon Rectum. 2013; 56: 1002–1012. [PubMed] [Google Scholar] 23. Джентиле М., Де Роса М., Сестаро Г., Форестьери П. 2 л ПЭГ плюс аскорбиновая кислота по сравнению с 4 л ПЭГ плюс симетикон для подготовки к колоноскопии: рандомизированное простое слепое клиническое испытание.Surg Laparosc Endosc Percutan Tech. 2013; 23: 276–280. [PubMed] [Google Scholar] 24. Валианте Ф, Беллумат А, Де Бона М., Де Бони М. Бисакодил плюс 2-литровый сплит полиэтиленгликоль-цитрат-симетикон улучшает качество подготовки кишечника перед скрининговой колоноскопией. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2013; 19: 5493–5499. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 25. Ли К.Дж., Пак Х.Д., Ким Х.С., Байк К.Х., Ким Ю.С., Парк СК, Со Х.И. Электролитные изменения после подготовки кишечника к колоноскопии: рандомизированное контролируемое многоцентровое исследование.Мир Дж. Гастроэнтерол. 2015; 21: 3041–3048. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Hillyer GC, Lebwohl B, Basch CH, Basch CE, Kastrinos F, Insel BJ, Neugut AI. Разделенная доза и слабительные средства на основе MiraLAX для повышения качества подготовки кишечника становятся обычными рекомендациями в США. Therap Adv Гастроэнтерол. 2013; 6: 5–14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Hjelkrem M, Stengel J, Liu M, Jones DP, Harrison SA. MiraLAX не так эффективен, как GoLytely, при очищении кишечника перед скрининговой колоноскопией.Clin Gastroenterol Hepatol. 2011; 9: 326–332.e1. [PubMed] [Google Scholar] 28. Самарасена Ж.Б., Мутусамы В.Р., Джамал ММ. Разделенные дозы MiraLAX / Gatorade — эффективный, безопасный и приемлемый вариант подготовки кишечника у пациентов с низким риском: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Gastroenterol. 2012; 107: 1036–1042. [PubMed] [Google Scholar] 29. Энестведт Б.К., Феннерти М.Б., Эйзен Г.М. Рандомизированное клиническое испытание: MiraLAX vs. Golytely — контролируемое исследование эффективности и переносимости пациентом при подготовке кишечника к колоноскопии.Алимент Pharmacol Ther. 2011; 33: 33–40. [PubMed] [Google Scholar] 30. Маккенна Т., Макгилл А., Порат Г., Фриденберг Ф.К. Подготовка к колоноскопии: полиэтиленгликоль с Gatorade так же безопасен и эффективен, как четыре литра полиэтиленгликоля со сбалансированными электролитами. Dig Dis Sci. 2012; 57: 3098–3105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Шие Ф.К., Гунаратнам Н., Мохамуд С.О., Шенфельд П. MiraLAX-Gatorade подготовка кишечника по сравнению с GoLytely перед скрининговой колоноскопией: исследование эндоскопической базы данных в общественной больнице.J Clin Gastroenterol. 2012; 46: e96 – e100. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Энестведт Б.К., Брайан Феннерти М., Заман А., Эйзен Г.М. MiraLAX против Golytely: есть ли существенная разница в частоте выявления аденомы? Алимент Pharmacol Ther. 2011; 34: 775–782. [PubMed] [Google Scholar] 33. Schoenfeld P. Безопасность препарата MiraLAX / Gatorade для подготовки кишечника не была установлена ​​в исследованиях, разработанных надлежащим образом. Clin Gastroenterol Hepatol. 2013; 11: 582. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34.Huppertz-Hauss G, Bretthauer M, Sauar J, Paulsen J, Kjellevold Ø, Majak B, Hoff G. Полиэтиленгликоль против фосфата натрия при очищении кишечника для колоноскопии: рандомизированное исследование. Эндоскопия. 2005; 37: 537–541. [PubMed] [Google Scholar] 35. Ваннер SJ, Макдональд PH, Патерсон WG, Prentice RS, Да Коста LR, Beck IT. Рандомизированное проспективное исследование, сравнивающее пероральный фосфат натрия со стандартным лаважем на основе полиэтиленгликоля (Golytely) при подготовке пациентов к колоноскопии. Am J Gastroenterol.1990; 85: 422–427. [PubMed] [Google Scholar] 36. Коэн С.М., Векснер С.Д., Биндеров С.Р., Ногерас Дж.Дж., Даниэль Н., Эренпрейс Э.Д., Дженсен Дж., Боннер Г.Ф., Рудерман В.Б. Проспективное рандомизированное слепое эндоскопическое исследование, сравнивающее методы очищения кишечника до колоноскопии. Dis Colon Rectum. 1994. 37: 689–696. [PubMed] [Google Scholar] 37. Голуб Р.В., Кернер Б.А., Мудрый В.Е., Мисиг Д.М., Хартманн Р.Ф., Хандуджа К.С., Агилар П.С. Колоноскопические препараты кишечника — какие? Слепое проспективное рандомизированное исследование. Dis Colon Rectum. 1995; 38: 594–599.[PubMed] [Google Scholar] 38. Kastenberg D, Chasen R, Choudhary C, Riff D, Steinberg S, Weiss E, Wruble L. Эффективность и безопасность таблеток фосфата натрия по сравнению с раствором PEG при очистке толстой кишки: две идентично разработанные, рандомизированные, контролируемые, параллельные группы, многоцентровая фаза III испытания. Gastrointest Endosc. 2001; 54: 705–713. [PubMed] [Google Scholar] 39. Heher EC, Thier SO, Rennke H, Humphreys BD. Побочные эффекты со стороны почек и метаболизма, связанные с пероральным приемом препарата фосфата натрия для кишечника.Clin J Am Soc Nephrol. 2008; 3: 1494–1503. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 40. Desmeules S, Bergeron MJ, Isenring P. Острая фосфатная нефропатия и почечная недостаточность. N Engl J Med. 2003; 349: 1006–1007. [PubMed] [Google Scholar] 41. Zwas FR, Cirillo NW, el-Serag HB, Eisen RN. Аномалии слизистой оболочки толстой кишки, связанные с пероральным приемом раствора фосфата натрия. Gastrointest Endosc. 1996. 43: 463–466. [PubMed] [Google Scholar] 42. Rejchrt S, Bures J, Siroký M, Kopácová M, Slezák L, Langr F. Проспективное обсервационное исследование аномалий слизистой оболочки толстой кишки, связанных с пероральным введением фосфата натрия для очистки толстой кишки перед колоноскопией.Gastrointest Endosc. 2004. 59: 651–654. [PubMed] [Google Scholar] 43. Патель В., Никар М., Эммет М., Асплин Дж., Магуайр Дж. А., Санта-Ана, Калифорния, Фордтран Дж. С.. Кишечные и почечные эффекты слабых фосфатных и сульфатных катарсических растворов, предназначенных для очищения толстой кишки: патофизиологические исследования на пяти здоровых предметах. Am J Gastroenterol. 2009. 104: 953–965. [PubMed] [Google Scholar] 44. Ди Пальма Дж. А., Родригес Р., Макгоуэн Дж., Кливленд М. В. Рандомизированное клиническое исследование по оценке безопасности и эффективности нового перорального сульфатного очищающего толстый кишечник препарата уменьшенного объема для колоноскопии.Am J Gastroenterol. 2009. 104: 2275–2284. [PubMed] [Google Scholar] 45. Rex DK, Di Palma JA, Rodriguez R, McGowan J, Cleveland M. Рандомизированное клиническое исследование, сравнивающее пероральный раствор сульфата уменьшенного объема со стандартным 4-литровым раствором электролитного лаважа без сульфатов в качестве подготовки к колоноскопии. Gastrointest Endosc. 2010. 72: 328–336. [PubMed] [Google Scholar] 46. Рекс Д.К., Макгоуэн Дж., Кливленд М.В., Ди Пальма Дж. А. Рандомизированное контролируемое испытание перорального раствора сульфата плюс полиэтиленгликоль в качестве подготовки кишечника к колоноскопии.Gastrointest Endosc. 2014; 80: 482–491. [PubMed] [Google Scholar] 47. Weir MA, Fleet JL, Vinden C, Shariff SZ, Liu K, Song H, Jain AK, Gandhi S, Clark WF, Garg AX. Гипонатриемия и препараты для кишечника пикосульфат натрия у пожилых людей. Am J Gastroenterol. 2014; 109: 686–694. [PubMed] [Google Scholar] 48. Кац ПО, Рекс Д.К., Эпштейн М., Гранди Н.К., Ваннер С., Хуки Л.С., Альдерфер В., Джозеф Р.Э. Средство для очищения кишечника малого объема двойного действия, вводимое за день до колоноскопии: результаты исследования SEE CLEAR II.Am J Gastroenterol. 2013; 108: 401–409. [PubMed] [Google Scholar] 49. Рекс Д.К., Кац П.О., Бертигер Дж., Ваннер С., Хуки Л.С., Альдерфер В., Джозеф РЭ. Разделенные дозы очистителя кишечника малого объема двойного действия для колоноскопии: исследование SEE CLEAR I. Gastrointest Endosc. 2013; 78: 132–141. [PubMed] [Google Scholar] 50. Кожецки В., Долина Дж., Кианика Б., Мисорек М., Варга М., Латта Дж., Вакулин В. Разовая или разделенная доза пикосульфата / цитрата магния перед колоноскопией: сравнение переносимости и эффективности с полиэтиленгликолем.Рандомизированное испытание. J Gastrointestin Liver Dis. 2014; 23: 141–146. [PubMed] [Google Scholar] 51. Kim HG, Huh KC, Koo HS, Kim SE, Kim JO, Kim TI, Kim HS, Myung SJ, Park DI, Shin JE и др. Пикосульфат натрия с цитратом магния (SPMC) плюс слабительное — хорошая альтернатива обычному полиэтиленгликолю большого объема при подготовке кишечника: многоцентровое рандомизированное слепое исследование. Кишечная печень. 2015; 9: 494–501. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 52. Кан М.С., Ким ТО, Со Э., Чон да К., Ким М. С., Хео Нью-Йорк, Пак Дж. Х., Пак Ш., Мун Ю. С..Сравнение эффективности и переносимости препаратов пикосульфата в тот же день и разделенных доз полиэтиленгликоля Подготовка кишечника к послеобеденной колоноскопии: проспективное, рандомизированное, слепое исследование. Intest Res. 2014; 12: 53–59. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 53. Сон К. Х., Су В. С., Чон Дж. С., Ким Д. С., Ким С. В., Квак Д. М., Хван Дж. С., Ким Г. Д., Пак М. В., Шим М. С. и др. Эффективность пикосульфата натрия / цитрата магния (PICO) для подготовки к колоноскопии. Ann Coloproctol. 2014; 30: 222–227.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 54. Rex DK, DiPalma JA, McGowan J, Cleveland Mv. Сравнение перорального раствора сульфата с пикосульфатом натрия: цитрат магния в разделенных дозах в качестве подготовки кишечника к колоноскопии. Gastrointest Endosc. 2014; 80: 1113–1123. [PubMed] [Google Scholar] 55. Аун Э., Абдул-Баки Х., Азар Ц., Мурад Ф., Барада К., Берро З., Тарчичи М., Шарара А.И. Рандомизированное одинарное слепое исследование раздельных доз раствора ПЭГ-электролита без диетических ограничений по сравнению с полной дозой раствора ПЭГ-электролита с диетическим ограничением для подготовки к колоноскопии.Gastrointest Endosc. 2005; 62: 213–218. [PubMed] [Google Scholar] 56. Мармо Р., Ротондано Дж., Риччио Дж., Мароне А., Бьянко М. А., Строппа I, Карузо А., Пандольфо Н., Сансоне С., Грегорио Е. и др. Эффективное очищение кишечника перед колоноскопией: рандомизированное исследование режимов раздельной дозировки и неразделенной дозировки растворов полиэтиленгликоля большого и малого объема. Gastrointest Endosc. 2010. 72: 313–320. [PubMed] [Google Scholar] 57. Коэн Б., Тан Р.С., Гроссл Э., Херрин А., Хо С.Б. Эффективность упрощенной «удобной для пациента» подготовки к колоноскопии с разделенными дозами полиэтиленгликоля у пациентов Управления здравоохранения ветеранов.J Interv Gastroenterol. 2012; 2: 177–182. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 58. Килгор Т.В., Абдиноор А.А., Сари Н.М., Шовенгердт С.В., Юст Дж.Б., Чоудхари А., Маттесон М.Л., Пули С.Р., Маршалл Дж.Б., Бехтольд М.Л. Подготовка кишечника разделенными дозами полиэтиленгликоля перед колоноскопией: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Gastrointest Endosc. 2011; 73: 1240–1245. [PubMed] [Google Scholar] 59. Мартель М., Баркун А.Н., Менард С., Рестеллини С., Керад О., Ванассе А. Препараты с разделенной дозой превосходят режимы дневной очистки кишечника: метаанализ.Гастроэнтерология. 2015; 149: 79–88. [PubMed] [Google Scholar] 60. Хаффман М., Унгер Р.З., Татиконда С., Амштуц С., Рекс Д.К. Разделенная доза подготовки кишечника к колоноскопии и остаточный объем желудочного сока: обсервационное исследование. Gastrointest Endosc. 2010. 72: 516–522. [PubMed] [Google Scholar] 61. Со Э. Х., Ким ТО, Пак MJ, Джу Х. Р., Хео, Нью-Йорк, Пак Дж., Пак Ш., Ян С.и, Мун Ю.С. Оптимальный интервал от подготовки до колоноскопии при подготовке кишечника с разделением дозы ПЭГ определяет удовлетворительное качество подготовки кишечника: обсервационное проспективное исследование.Gastrointest Endosc. 2012; 75: 583–590. [PubMed] [Google Scholar] 62. Ын С.С., Хан Д.С., Хён Й.С., Пэ Дж. Х., Пак Х. С., Ким Т. Я., Чон Й. К., Сон Дж. Х. Время подготовки кишечника более важно, чем время проведения колоноскопии, для определения качества очищения кишечника. Dig Dis Sci. 2011; 56: 539–544. [PubMed] [Google Scholar] 63. Родригес Де Мигель С., Серрадесанферм А., Дель Манзано С., Карденас А., Фернандес-Эспаррах Дж., Хинес А., Рикарт Е., Сэндино О., Гонсалес-Суарес Б., Лопес-Серон М. и др. [Время введения полиэтиленгликоля является ключевым фактором переносимости и эффективности препарата толстой кишки при скрининге колоректального рака] Гастроэнтерол Гепатол.2012; 35: 236–242. [PubMed] [Google Scholar] 64. Сиддики А.А., Ян К., Спеклер С.Дж., Крайер Б., Давила Р., Шифр ​​Д., Харфорд В.В. Продолжительность интервала между завершением подготовки кишечника и началом колоноскопии определяет качество подготовки кишечника. Gastrointest Endosc. 2009. 69: 700–706. [PubMed] [Google Scholar] 65. Варугезе С., Кумар А.Р., Джордж А., Кастро Ф.Дж. Однокаллонный полиэтиленгликоль только утром улучшает очищение кишечника при послеобеденной колоноскопии: рандомизированное проспективное исследование, слепое для эндоскопистов.Am J Gastroenterol. 2010; 105: 2368–2374. [PubMed] [Google Scholar] 66. Матро Р., Шницер А., Сподик М., Даскалакис С., Кац Л., Мурта А., Кастенберг Д. Эффективность приема только утром по сравнению с растворением электролита полиэтиленгликоля с разделенной дозой для послеобеденной колоноскопии: рандомизированное контролируемое простое слепое исследование. Am J Gastroenterol. 2010; 105: 1954–1961. [PubMed] [Google Scholar] 67. Longcroft-Wheaton G, Bhandari P. Режим очищения кишечника в тот же день превосходит режим разделенных доз в течение 2 дней для дневной колоноскопии: результаты большой проспективной серии.J Clin Gastroenterol. 2012; 46: 57–61. [PubMed] [Google Scholar] 68. Джонсон Д.А., Баркун А.Н., Коэн Л. Б., Доминиц Д. А., Кальтенбах Т., Мартель М., Робертсон Д. Д., Ричард Боланд С., Джарделло Ф. М., Либерман Д. А. и др. Оптимизация адекватности очищения кишечника для колоноскопии: рекомендации Целевой группы многих обществ США по колоректальному раку. Am J Gastroenterol. 2014; 109: 1528–1545. [PubMed] [Google Scholar] 69. Saltzman JR, Cash BD, Pasha SF, Early DS, Muthusamy VR, Khashab MA, Chathadi KV, Fanelli RD, Chandrasekhara V, Lightdale JR, et al.Подготовка кишечника перед колоноскопией. Gastrointest Endosc. 2015; 81: 781–794. [PubMed] [Google Scholar] 70. Pontone S, Angelini R, Standoli M, Patrizi G, Culasso F, Pontone P, Redler A. Малый объем плюс аскорбиновая кислота по сравнению с большим объемом плюс симетикон подготовка кишечника перед колоноскопией. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2011; 17: 4689–4695. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    Как подготовиться к колоноскопии с помощью MiraLAX®

    Эта информация поможет вам подготовиться к колоноскопии с использованием полиэтиленгликоля (MiraLAX ® ).

    Колоноскопия — это тест, который позволяет врачу заглянуть внутрь толстой кишки. Ваш врач будет использовать колоноскоп (гибкую трубку с камерой на конце), чтобы увидеть внутреннюю часть вашей толстой кишки на видеомониторе. Во время процедуры ваш врач может:

    • Взять небольшой образец ткани (биопсия) для исследования
    • Удалить полип (разрастание ткани)
    • Сфотографируйте внутреннюю часть толстой кишки

    Перед процедурой вы должны внимательно следовать этим инструкциям.Перед процедурой вам нужно будет сделать подготовку кишечника, чтобы опорожнить толстую кишку. Для колоноскопии очень важно, чтобы ваша толстая кишка была пустой. Если в толстой кишке есть кал (фекалии), ваш врач может не увидеть полипы или другие проблемы внутри толстой кишки, и вам, возможно, придется повторить процедуру. Если у вас возникнут вопросы, обратитесь к своему врачу.

    Вернуться наверх

    за 1 неделю до процедуры

    Сделайте так, чтобы вас отвезли домой

    После процедуры вас должен отвезти домой ответственный партнер.Ответственный партнер по уходу — это тот, кто может помочь вам безопасно добраться до дома и при необходимости сообщить о проблемах вашим поставщикам медицинских услуг. Обязательно спланируйте это до дня процедуры.

    Если у вас нет ответственного партнера, который бы отвез вас домой, позвоните в одно из агентств, указанных ниже. Они пошлют кого-нибудь домой с тобой. Обычно за эту услугу взимается плата, и вам нужно будет предоставить транспорт. Можно использовать такси или автосервис, но с вами все равно должен быть надежный партнер.

    Агентства в Нью-Йорке Агентства в Нью-Джерси
    Партнеры по уходу: 888-735-8913 Заботливые люди: 877-227-4649
    Заботливые люди: 877-227-4649

    Спросите о своих лекарствах

    Возможно, вам придется прекратить прием некоторых лекарств перед процедурой.Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства безопасны для вас, чтобы прекратить их прием. Ниже мы привели несколько распространенных примеров.

    Антикоагулянты (разжижители крови)

    Если вы принимаете разбавитель крови, например, для лечения тромбов или предотвращения сердечного приступа или инсульта, спросите врача, который прописал вам его, когда прекратить его прием. Примеры перечислены в таблице «Общие антикоагулянты (разжижители крови)». Есть и другие, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, если вы не уверены.

    Обычные антикоагулянты (разжижители крови)
    • апиксабан (Eliquis ® )
    • цилостазол (Плетал ® )
    • клопидогрель (Плавикс ® )
    • далтепарин (Fragmin ® )
    • эноксапарин (Ловенокс ® )
    • фондапаринукс (Arixtra ® )
    • гепарин
    • ривароксабан (Ксарелто ® )
    • тинзапарин (Innohep ® )
    • варфарин (кумадин ® )
    Лекарства от диабета

    Если вы принимаете инсулин или другие лекарства от диабета, вам может потребоваться изменить дозу.Спросите врача, который прописывает вам лекарство от диабета, что вам следует делать накануне и утром в день процедуры. Сообщите врачу, что за день до процедуры вы будете придерживаться прозрачной жидкой диеты без сахара.

    Если вы принимаете метформин (например, Glucophage ® или Glumetza ® ) или лекарство, содержащее метформин (например, Janumet ® ), не принимайте его накануне или в день процедуры.

    Сообщите своему врачу, если у вас есть AICD

    Сообщите своему врачу Memorial Sloan Kettering (MSK), если у вас есть автоматический имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (AICD).

    Получите письмо от врача, если необходимо

    • Если у вас есть автоматический имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (AICD), вам необходимо получить разрешение от кардиолога (кардиолога) перед процедурой. Письмо о разрешении — это письмо, в котором говорится, что вы можете безопасно пройти процедуру.
    • Если вы испытывали боль в груди, головокружение, затрудненное дыхание, новое или более серьезное заболевание, или теряли сознание в течение последних 6 недель, вам необходимо пройти обследование у врача и получить справку от врача перед процедурой.

    В офисе вашего врача MSK должно быть письмо о разрешении не позднее чем за 1 день до процедуры.

    Купить расходные материалы

    Вам нужно будет купить следующие материалы для подготовки кишечника:

    • 4 таблетки (5 мг) бисакодила (Dulcolax ® ). Обычно они продаются в упаковке по 10 таблеток.
    • 1 флакон (238 грамм) полиэтиленгликоля (MiraLAX ® ).
    • 64 унции любой прозрачной жидкости, кроме красной, фиолетовой или оранжевой.Вам нужно будет смешать это с MiraLAX. Хранить при комнатной температуре.
      • Спортивный напиток, такой как Gatorade ® или Powerade ® , является хорошим выбором. Спортивные напитки помогут восполнить электролиты, которые вы потеряете во время подготовки кишечника.
      • Если у вас диабет, обязательно употребляйте прозрачные жидкости без сахара.

    Некоторым людям могут потребоваться другие расходные материалы. Чтобы узнать, нужны ли вам другие расходные материалы, ответьте на следующие вопросы:

    • Есть ли у вас склонность к запорам (у вас меньше испражнений, чем обычно) или у вас меньше 3 испражнений в неделю?
    • Принимаете ли вы наркотические (опиоидные) препараты, например фентанил (Duragesic ® , Subsys ® ), морфин (DepoDur ® , Duramorph ® ), гидрокодон (Vicodin ® ) или оксикодон 902 ® , Percocet ® )? Если вы не уверены, спросите своего врача.
    • Проходили ли вы в прошлом колоноскопию с плохой подготовкой? Это означает, что во время колоноскопии ваш лечащий врач все еще видел стул в толстой кишке.

    Если вы ответили утвердительно на любой из вопросов, вы также должны купить следующие расходные материалы:

    • 3 дозы (17 грамм) MiraLAX (всего 51 грамм).
      • Вы можете купить 1 дополнительную бутылочку (119 грамм) или пакеты.
    • Больше жидкости для полноценной жидкой диеты.
      • Примеры того, что можно пить, перечислены в разделе «За 2 дня до процедуры».
    Вернуться наверх

    за 5 дней до процедуры

    Прекратить прием препаратов железа

    Если вы принимаете добавки с железом, вам нужно прекратить их прием за 5 дней до процедуры. Добавки железа могут вызвать изменение цвета стула, из-за чего врачу будет сложнее четко увидеть толстую кишку.

    Вернуться наверх

    за 3 дня до процедуры

    Избегайте определенных продуктов

    Вам следует придерживаться диеты с низким содержанием клетчатки за 3 дня до колоноскопии.За это время не ешьте:

    • Сырые (свежие) фрукты и овощи
    • Цельнозерновая кукуруза, включая консервированную
    • Цельнозерновые (например, овсянка, коричневый рис, киноа или пшеничный хлеб)
    • Семена (например, мак или кунжут)
    • Орехи

    Поговорите с медсестрой по эндоскопии

    За несколько дней до процедуры вам позвонит медсестра по эндоскопии. Они изучат с вами инструкции в этом руководстве и зададут вам вопросы о вашей истории болезни.Медсестра также рассмотрит ваши лекарства и скажет, какие принимать утром в день процедуры.

    Используйте место ниже, чтобы записать их.

    Вернуться наверх

    за 2 дня до процедуры

    Не начинайте диету с использованием прозрачных жидкостей только за день до процедуры, если вы:

    • Обычно не бывает запоров
    • Не принимаю наркотические (опиоидные) препараты
    • Не проходили колоноскопию с плохой подготовкой в ​​прошлом

    Избегайте сырых фруктов и овощей, цельнозерновой кукурузы, зерен, семян и орехов.Перейдите к следующему разделу «За день до процедуры».

    Если у вас обычно запор, вы принимаете наркотические препараты или в прошлом проходили колоноскопию с плохой подготовкой:

    • Принимайте 1 колпачок (17 грамм) MiraLAX, смешанный с 8 унциями жидкости на завтрак, обед и ужин.
    • Соблюдайте полную жидкую диету. На полностью жидкой диете вы можете есть и пить следующее:
      • Йогурт (без кусочков фруктов)
      • Соки фруктовые без мякоти
      • Сода
      • Бульон или крем-супы, процеженные без кусочков овощей
      • Пищевые добавки
      • Мороженое и фруктовое мороженое (без кусочков фруктов)

    Вернуться наверх

    За день до процедуры

    Подготовьте препарат МираЛАКС для подготовки кишечника

    Утром за день до процедуры смешайте все 238 граммов порошка MiraLAX с 64 унциями прозрачной жидкости комнатной температуры до полного растворения порошка MiraLAX.

    После растворения MiraLAX вы можете поставить смесь в холодильник. Многие считают, что в охлажденном виде он вкуснее.

    Не смешивайте MiraLAX раньше, чем утром за день до процедуры.

    Соблюдайте жидкую диету

    За день до процедуры вам необходимо придерживаться чистой жидкой диеты. Примеры прозрачных жидкостей приведены в таблице в этом разделе.

    • Не ешьте твердую пищу.
    • Не пейте ничего красного, фиолетового или оранжевого.
    • Обязательно пейте много жидкости, кроме воды, кофе и чая. Это помогает убедиться, что вы получаете достаточно калорий, и является важной частью вашей подготовки к колоноскопии. Старайтесь выпивать хотя бы 1 стакан жидкости (8 унций) каждый час, пока не спите.
    • Если у вас диабет, вам следует пить только прозрачные жидкости без сахара и часто проверять уровень сахара в крови. Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своим врачом.
    Прозрачная жидкая диета
    Напиток Не пить
    Супы
    • Прозрачный бульон, бульон или консоме
    • Любые продукты с частицами сушеных пищевых продуктов или приправ
    Сладости
    • Желатин, например Jell-O ®
    • Ароматизированный лед
    • Конфеты, такие как Life Savers ®
    • Что-нибудь красное, фиолетовое или оранжевое
    Напитки
    • Прозрачные фруктовые соки, такие как яблочный, белый клюквенный, лимонад или белый виноградный
    • Газированные напитки, например 7-Up ® , Sprite ® , имбирный эль или сельтерская вода
    • Gatorade ®
    • Черный кофе
    • Чай
    • Вода
    • Соки с мякотью
    • Нектаров
    • Молоко или сливки
    • Напитки алкогольные
    • Что-нибудь красное, пурпурное или оранжевое

    Отметьте время процедуры

    Сотрудник позвонит вам после полудня за день до процедуры.Сотрудник сообщит вам, в какое время вы должны прибыть на процедуру. Если вам назначена процедура на понедельник, вам позвонят в предыдущую пятницу. Если вам не звонят, позвоните в офис вашего врача.

    Если вам нужно отменить процедуру, позвоните врачу, который назначил ее для вас.

    Начните подготовку кишечника

    Шаг 1: В 16:00 за день до процедуры примите внутрь 2 таблетки бисакодила (5 мг), запивая стаканом воды.

    Шаг 2: В 16:15 начните пить смесь MiraLAX.

    1. В 16:15 выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    2. В 16:30 выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    3. В 16:45 выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    4. В 17:00 выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.

    Всего вы выпьете 4 стакана смеси.

    • Когда вы закончите, останется половина смеси MiraLAX.Оставшуюся часть оставьте в холодильнике на вторую половину приготовления.
    • Опорожнение кишечника обычно начинается в течение 1 часа после приема первой дозы, но у некоторых людей это может занять больше времени.
      • Не беспокойтесь, если у вас не начнется опорожнение кишечника после употребления первой половины MiraLAX. Продолжайте пить жидкость и начните вторую половину приема МираЛАКСа в соответствии с инструкциями.
    • Наносите вазелин (вазелин ® ) или мазь A&D ® на кожу вокруг ануса после каждого испражнения.Это помогает предотвратить раздражение.
    • Продолжайте пить прозрачные жидкости, чтобы избежать обезвоживания и промыть толстую кишку.

    Шаг 3 (если вам сказали прибыть на процедуру до 11:00):

    Если вам было сказано прибыть на процедуру до 11:00, следуйте этим инструкциям за ночь до процедуры:

    В 11:00 вечера примите 2 таблетки бисакодила внутрь, запивая стаканом воды. Затем начните пить вторую половину смеси МираЛАКС.

    1. В 23:15 выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    2. В , 23:30, выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    3. В 23:45 выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    4. В 12:00 (полночь) выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.

    Обязательно закончите всю смесь MiraLAX.

    • Вы можете продолжать пить прозрачные жидкости за 4 часа до запланированного времени прибытия.
    • Ничего не ешьте до окончания процедуры.
    Вернуться наверх

    День процедуры

    Шаг 3 (если вам сказали прибыть на процедуру в 11:00 или позже):

    Если вас попросили прибыть на процедуру в 11:00 или позже, следуйте этим инструкциям утром в день процедуры:

    В 6:00 утра примите 2 таблетки бисакодила внутрь, запивая стаканом воды. Затем начните пить вторую половину смеси МираЛАКС.

    1. В 6:15 выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    2. В 6:30 утра выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    3. В 6:45 выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.
    4. В 7:00 утра выпейте 1 стакан (8 унций) смеси.

    Обязательно закончите всю смесь MiraLAX.

    • Вы можете продолжать пить прозрачные жидкости за 4 часа до запланированного времени прибытия.
    • Ничего не ешьте до окончания процедуры.

    Что нужно помнить

    • Принимайте только те лекарства, которые вам предписано принимать утром в день процедуры. Запивайте их несколькими глотками воды.
    • Не наносите лосьоны, кремы или пудру на грудь или руки.
    • Удалите все украшения, включая пирсинг.
    • Оставьте все ценные вещи, такие как кредитные карты и украшения, дома. У нас нет шкафчиков для хранения ваших ценностей.
    • Если вы носите контактные линзы, лучше наденьте очки.

    Что взять с собой

    • Список лекарств, которые вы принимаете дома
    • Если у вас есть имплантированный кардиостимулятор или кардиовертер-дефибриллятор (AICD), возьмите с собой карточку бумажника.
    • Ваш аварийный ингалятор (например, альбутерол (Proventil ® , Ventolin ® ) для лечения астмы), если он у вас есть
    • Футляр для очков
    • Форма доверенности на медицинское обслуживание, если вы ее заполнили

    Куда пойти

    Ваша процедура будет проходить в одном из этих мест:

    • Отделение эндоскопии в больнице Мемориал (главная больница MSK)
      1275 York Avenue (между улицами East 67 th и East 68 th Streets)
      New York, NY 10065
      Сядьте на лифт M до 2 nd Пол.Войдите в кабинет эндоскопии через стеклянные двери.
    • MSK Monmouth
      480 Red Hill Road
      Middletown, NJ 07748

    Чего ожидать

    По прибытии вам будет предложено несколько раз указать и записать свое имя и дату рождения. Это для вашей безопасности. Люди с одинаковыми или похожими именами могут проходить процедуры в один и тот же день.

    Когда придет время переодеваться перед процедурой, вы получите медицинский халат, халат и нескользящие носки.

    Перед процедурой вы встретитесь со своим врачом. Они объяснят вам процедуру и ответят на любые ваши вопросы.

    Вы встретитесь со своим анестезиологом. Они изучат вашу историю болезни и обсудят с вами, какой вид анестезии (лекарства от сна) вы получите.

    Когда придет время процедуры, вас проведут в процедурную и поместят на стол для осмотра. Вы лягте на левый бок, согнув колени.

    Ваш анестезиолог вставит внутривенную (IV) трубку в вену, обычно на руке или руке. Вы получите анестезию через капельницу, которая заставит вас заснуть. Когда вы заснете, врач начнет процедуру.

    Ваш врач вставит колоноскоп в вашу прямую кишку. Колоноскоп подключается к видеомонитору. Это позволит вашему врачу увидеть внутреннюю часть толстой кишки. Ваш врач будет использовать воздух и жидкость для перемещения колоноскопа через толстую кишку, ища что-нибудь необычное на видеомониторе.

    Обычно процедура занимает менее 60 минут (1 часа).

    Вернуться наверх

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    Я принимаю препарат, и у меня появился жидкий водянистый стул, прежде чем я его закончил. Мне все еще нужно пройти оставшуюся часть подготовки?

    Да. Вы должны выпить весь препарат, чтобы полностью очистить толстую кишку для безопасной и полной колоноскопии.

    Мне хочется, чтобы меня вырвало (тошнота) или меня вырвало (рвота) после приема препарата для кишечника.Что мне делать?

    Многие люди могут чувствовать тошноту во время приготовления пищи для кишечника. Чтобы решить эту проблему, попробуйте смешать порошок MiraLAX с прозрачными жидкостями, которые вы любите пить.

    Если вы чувствуете рвоту, выпейте не спеша и сделайте перерыв. Это означает, что вам следует прекратить пить жидкость на 30–45 минут, чтобы желудок опустел. Пока вы сделаете перерыв, положите жидкость для приготовления в холодильник. После перерыва попробуйте снова медленно выпить препарат. Используйте соломинку, если она у вас есть.

    Если у вас рвота, сделайте перерыв на 30–45 минут. Если у вас дома есть лекарство от тошноты, вы можете принять 1 дозу, прежде чем снова начинать подготовку. Вы можете пить любые прозрачные жидкости, которые хотите пить, чтобы избежать обезвоживания. Важно, чтобы вы выпили всю подготовительную жидкость, чтобы полностью очистить толстую кишку для безопасной и полной колоноскопии.

    Вернуться наверх

    После процедуры

    Медсестра / медбрат продолжит следить за вашим сердцем, дыханием и артериальным давлением.Многие люди после колоноскопии чувствуют вздутие живота и спазмы в животе. Это нормально и проходит через попутный газ.

    Когда вы полностью проснетесь, медсестра извлечет вам капельницу. Если с вами кто-то ждет, медсестра / медбрат объяснит вам обоим инструкции по выписке, прежде чем вы пойдете домой.

    Дома

    • Вы можете начать есть легкую пищу сразу после выписки. Сначала избегайте острой, жирной и жареной пищи. Постарайтесь перейти к своей обычной диете.Если ваш врач хочет, чтобы вы на какое-то время ограничили свой рацион, он вам скажет.
    • Через 24 часа после процедуры вы можете вернуться к своим обычным занятиям.
    • Не употребляйте алкогольные напитки в течение 24 часов после процедуры.

    Если вам сделали биопсию, небольшое кровотечение из прямой кишки — это нормально. Крови должно остаться не более нескольких капель, и кровотечение должно прекратиться в течение 24 часов после процедуры.

    После колоноскопии дефекация становится нерегулярной или отличается от ваших обычных привычек.Это может длиться до недели после процедуры.

    Вернуться наверх

    Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

    Позвоните своему врачу, если у вас есть одно из следующего:

    • Температура 101 ° F (38,3 ° C) или выше
    • Сильная боль в животе или вздутие живота
    • Кровотечение из прямой кишки, продолжающееся более 24 часов
    • Кровотечение между дефекацией
    • Слабость, обморок или тошнота
    • Сильное кровотечение из прямой кишки
    Вернуться наверх

    1.6.5 Препараты для очищения кишечника

    Препараты, применяемые для периоперационной очистки кишечника, не перечисленные ниже:

    Отчет NPSA Rapid Response: Снижение риска вреда от растворов для очищения кишечника (2009 г.):

    Все медицинские организации, использующие препараты для очищения кишечника, должны гарантировать, что:

    • Клиническая оценка проводится врачом, санкционировавшим операцию или исследовательскую процедуру (включая врачей общей практики, использующих прямой доступ), чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний (например,г. клиническое состояние, такое как дивертикулит) или риски (например, одновременный прием лекарств, таких как диуретики) от использования раствора для очищения кишечника
    • Использование раствора для очищения кишечника разрешено врачом одновременно с хирургической или исследовательской процедурой
    • Врач, запрашивающий операцию или процедуру и разрешающий использование раствора для очищения кишечника, несет ответственность за предоставление пациенту или опекуну объяснений относительно безопасного использования продукта.
    • Существует безопасная система, в которой уполномоченный клинический специалист должен предоставлять лекарство и письменную информацию (включая указанное контактное лицо) для каждого пациента

    Для Западного округа , со ссылкой на Деррифорд: чтобы запросить КТ-колонографию, заполните рецепт, который можно найти по ссылке на странице рентгенологического отделения университетской больницы на веб-сайте NHS Trust Плимута.

    Потребление жидкости важно при использовании средств для очистки кишечника при подготовке к колоноскопии, компьютерной томографии или хирургическому вмешательству.

    Citrafleet®

    (Цитрат магния с пикосульфатом натрия)

    Банкноты

    1. Назначить по марке (для облегчения идентификации, если продукты содержат несколько ингредиентов, или для предотвращения путаницы, когда несколько марок содержат похожие ингредиенты)
    Цитрамаг®

    (Лимонная кислота с карбонатом магния)

    Банкноты

    1. Назначить по марке (для облегчения идентификации, если продукты содержат несколько ингредиентов, или для предотвращения путаницы, когда несколько марок содержат похожие ингредиенты)
    Флот phospho-soda®

    (Кислый фосфат натрия с фосфатом натрия)

    Банкноты

    1. Назначьте по марке (для облегчения идентификации, если продукты содержат несколько ингредиентов, или для предотвращения путаницы, когда несколько марок содержат похожие ингредиенты)
    Гастрографин®

    (амидотризоат натрия с меглумидотризоатом)

    Банкноты

    1. Назначить по марке (для облегчения идентификации, если продукты содержат несколько ингредиентов, или для предотвращения путаницы, когда несколько марок содержат похожие ингредиенты)
    Клин-Преп®

    (Макрогол 3350 с безводным сульфатом натрия, хлоридом калия, бикарбонатом натрия и хлоридом натрия)

    Банкноты

    1. Назначить по марке (для облегчения идентификации, если продукты содержат несколько ингредиентов, или для предотвращения путаницы, когда несколько марок содержат похожие ингредиенты)
    Пиколакс®

    (Цитрат магния с пикосульфатом натрия)

    Банкноты

    1. Назначить по марке (для облегчения идентификации, если продукты содержат несколько ингредиентов, или для предотвращения путаницы, когда несколько марок содержат похожие ингредиенты)

    Главная> Формуляр> Главы> 1.

    Тушеная морковь калорийность: Рецепт Морковь тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Posted on by alexxlab

    Рецепт Морковь тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав
    «Морковь тушеная».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность108 кКал1684 кКал6.4%5.9%1559 г
    Белки0.9 г76 г1.2%1.1%8444 г
    Жиры8.9 г56 г15.9%14.7%629 г
    Углеводы6.4 г219 г2.9%2.7%3422 г
    Органические кислоты28.2 г~
    Пищевые волокна2.4 г20 г12%11.1%833 г
    Вода74.8 г2273 г3.3%3.1%3039 г
    Зола0.8 г~
    Витамины
    Витамин А, РЭ5700 мкг900 мкг633.3%586.4%16 г
    Ретинол5.7 мг~
    Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.5%3750 г
    Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%2.6%3600 г
    Витамин В5, пантотеновая0.2 мг5 мг4%3.7%2500 г
    Витамин В6, пиридоксин0.08 мг2 мг4%3.7%2500 г
    Витамин В9, фолаты5.4 мкг400 мкг1.4%1.3%7407 г
    Витамин C, аскорбиновая1.4 мг90 мг1.6%1.5%6429 г
    Витамин D, кальциферол0.02 мкг10 мкг0.2%0.2%50000 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.6 мг15 мг4%3.7%2500 г
    Витамин Н, биотин0.04 мкг50 мкг0.1%0.1%125000 г
    Витамин РР, НЭ0.7494 мг20 мг3.7%3.4%2669 г
    Ниацин0.6 мг~
    Макроэлементы
    Калий, K138.8 мг2500 мг5.6%5.2%1801 г
    Кальций, Ca22.3 мг1000 мг2.2%2%4484 г
    Магний, Mg25.1 мг400 мг6.3%5.8%1594 г
    Натрий, Na17.7 мг1300 мг1.4%1.3%7345 г
    Сера, S5.3 мг1000 мг0.5%0.5%18868 г
    Фосфор, P37.4 мг800 мг4.7%4.4%2139 г
    Хлор, Cl474 мг2300 мг20.6%19.1%485 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al217.5 мкг~
    Бор, B134.7 мкг~
    Ванадий, V66.7 мкг~
    Железо, Fe0.5 мг18 мг2.8%2.6%3600 г
    Йод, I3.4 мкг150 мкг2.3%2.1%4412 г
    Кобальт, Co1.5 мкг10 мкг15%13.9%667 г
    Литий, Li4 мкг~
    Марганец, Mn0.1367 мг2 мг6.8%6.3%1463 г
    Медь, Cu56.1 мкг1000 мкг5.6%5.2%1783 г
    Молибден, Mo14.3 мкг70 мкг20.4%18.9%490 г
    Никель, Ni4 мкг~
    Фтор, F37 мкг4000 мкг0.9%0.8%10811 г
    Хром, Cr2 мкг50 мкг4%3.7%2500 г
    Цинк, Zn0.2837 мг12 мг2.4%2.2%4230 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины0.1 г~
    Моно- и дисахариды (сахара)4.3 гmax 100 г

    Энергетическая ценность Морковь тушеная составляет 108 кКал.

    Основной источник: Интернет. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Полезные свойства и калорийность моркови в разных видах

    Морковь является не менее популярным овощем, чем всеми любимый картофель. Без нее практически не обходится ни один салат, например, морковь по-корейски, калорийность которого не предоставит ущербу организму. Сок моркови дают даже маленьким детям. Что же это за овощ такой? В чем ее питательная ценность? Сколько калорий в моркови? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.

    Те, кто настоятельно считает калории съеденных продуктов, беспокоится о возможности набрать вес, должны знать, что калорийность моркови по-корейски угрозу их фигуре не составит. Если вы будете кушать морковь сырую, выпивать свежевыжатый сок или делать салат по-корейски, организм получит огромную пользу, независимо от вида моркови, которую употребляете.

    Морковь: питательные свойства

    Всем известно, что овощи имеют много полезных свойств. Морковь считают источником молодости и долголетия. В составе высокое содержание бета каротина, который превращается в витамин А. Морковь, калорийность которой мы рассмотрим позже, является рекордсменом по наличию витамина А.

    Полезные свойства продукта неоценимы, поэтому калорийность моркови по-корейски в этом случае не играет существенной роли. В этом овоще есть такие элементы: йод, кальций, магний, марганец. Богатая на витамины С, Е, В морковь поднимает иммунитет человека, лечит заболевания глаз. Данный овощ благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Большое количество калия способствует снижению повышенного артериального давления у гипертоников.

    Для худеющих самый важный вопрос – сколько калорий в моркови. Невзирая на цифровой показатель, нужно обязательно учитывать огромную пользу для организма, которую несет в себе данный овощ.

    Почему говорят, что ценные полезные вещества морковь лучше отдает в сочетании с жиром? Содержащийся в продукте каротин легче усваивается, если морковь употреблять со сметаной, с растительным маслом в салате. Поэтому тушеная морковь, калорийность которой повышается с применением растительного масла, является полезным блюдом с множеством витаминов.

    Морковь, калорийность которой незначительна, не представляет собой заморский деликатес, ее можно купить в любом супермаркете по довольно низким ценам. В любое время года оранжевую красавицу можно увидеть на рынке. Несмотря на невысокую стоимость, в качестве и пользе продукта сомневаться не стоит. Сырая морковь тертая или свежевыжатый сок применяются при многих разнообразных заболеваниях и для профилактики недуг.

    Как это странно не звучит, но вареная морковь имеет большее количество полезных веществ. Те, кто беспокоится о своей фигуре, должны знать, что калорийность моркови вареной отличается от продукта в сыром виде – она меньше. После термической обработки продукта повышается уровень антиоксидантов на целых 35%. Западные ученые сделали вывод по своим наблюдениям, что эти важные свойства морковь сохраняет на протяжении целого месяца после варки. Это объясняется образованием в составе овоща новых химических соединений.

    Салат из моркови, калорийность которого не должна вас расстраивать, несет в себе множество питательных веществ. Так, добавляя тертую морковь, капусту, лук, зелень, вы даете своему организму неисчерпаемую питательную энергию. Морковь, калорийность которой низкая, способствует очищению крови от разных шлаков и токсинов. Она прекрасно стимулирует метаболизм, а также активизирует все процессы во внутренних органах. При авитаминозе и анемии морковь – незаменимый источник витаминов.

    Рассматриваемый овощ предотвращает появление онкологических заболеваний. Многие лекарственные препараты на основе компонентов полезных веществ моркови оказывают прекрасное спазмолитическое воздействие. Экстракт из семени моркови применяют врачи при стенокардии и атеросклерозе.

    Сок моркови, калорийность которой незначительна для худеющих, помогает вывести из почек песок и мелкие камни. Полезные свойства овоща способствуют глубокой чистке печени.

    Сколько калорий в моркови сырой?

    Используя морковь в кулинарии, мы порой не обращаем внимания на ее полезные свойства и целый кладезь витаминов. Салат из моркови, калорийность которого нас не сильно волнует, заправляем высококалорийным майонезом, добавляем чипсы или сухарики. Сам по себе овощ имеет лишь 26 килокалорий на 100 г продукта. Но в сочетании с опасными для худеющих высококалорийными продуктами обычный салат добавляет вашей талии ненужные сантиметры. Поскольку калорийность моркови нам уже известна, то мы можем с точностью сказать, что данный овощ успешно применяется в диетическом питании. Сырую морковь можно употреблять, сколько хотите в ее сыром виде.

    Задаваясь вопросом, сколько калорий в моркови, вы тем самым упускаете из вида ее целебный состав витаминов и минералов. Овощ регулирует обменный процесс углеводов, улучшает пищеварение, устраняет запоры и даже помогает при геморрое. Имея в своем составе большой процент фитонцидов, морковь способна бороться с болезнетворными микроорганизмами.

    Морковь незаменима при лор-заболеваниях. Так, при ангине употребляют морковный сок с медом. Также фитонциды овоща снимают воспалительные процессы в ротовой полости. Кашицу из моркови используют при ожогах, язвах, ранах в народной медицине.

    А сейчас новость для прекрасных дам. Для того чтобы улучшить цвет кожи лица, употребляют в пищу тот самый салат из моркови, калорийность которого можно регулировать самому. Витамин А, или как его еще именуют «витамин красоты» — важнейший компонент в природной косметике. Пейте морковный сок и ваше лицо будет излучать здоровье.

    Некоторые люди не могут употреблять морковь: те, кого беспокоит желудок, язвенная болезнь, воспаление кишечника. Несмотря на то, сколько калорий в моркови, больше 300 г продукта не рекомендуется употреблять. Это грозит излишком каротина, который ведет к пожелтению кожи лица и нежелательным сбоям в организме.

    Калорийность моркови по-корейски, известной практически каждой хозяйке, составляет 134 килокалории. Салат обладает отличными вкусовыми качествами, а также дает организму заряд здоровья и энергии. Сырая морковь, заправленная чесноком, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает пищеварение.

    Витамины и калорийность тушеной моркови

    Делая вкуснейшую подливку, пассировку из лука и морковки и другие блюда с использованием данного овоща, нужно помнить, что обжаривать овощи нужно на рафинированном масле, чтобы предотвратить образование токсинов. Калорийность тушеной моркови не позволяет диетологам вписывать этот продукт в систему диет.

    Естественно, что употреблять любой продукт в рацион нужно в меру. То есть, если вы не удержитесь скушать 150 тушеной моркови, калорийность ее не изменит вес вашего тела. Также калорийность блюда зависит от количества растительного масла, содержащегося на сковороде. И все же, если вы мечтаете избавиться от лишнего веса, то не злоупотребляйте продуктом: из-за немаленькой калорийности тушеной моркови ее можно скушать раз в неделю, а лучше вообще исключить из диетического меню.

    Калорийность моркови: сырой, вареной, по-корейски, тушеной; интересные факты

    Морковь — полезный для организма овощ из семейства зонтичные, корнеплоды которого отличаются повышенной сочностью (до 87-88,6%). Известно около 60 видов, имеющих различный цвет, вес, длину и диаметр. Подразделяются на морковь посевную и культурную (кормовая и столовая).

    Родиной моркови считают Средиземноморье. В Европу морковь попала в 10-13 вв. и только  в 17 в. впервые, в Голландии, появился оранжевый вид.

    Морковь100 г
    Калорийность, ккал32
    Белки, г1,3
    Жиры, г0,1
    Углеводы, г6,9

    В составе моркови сахара, минералы, клетчатка, витамины группы В, С,D, E и рекордное содержание каротина (провитамина А), составляющего 80%, благодаря чему у нее оранжевый цвет. Т.к. морковь имеет низкую калорийность — 32 ккал на 100 г (1,3 г белков, 0,1 г жиров, 6,9 г углеводов), блюда на ее основе можно использовать в диетах для худеющих. Например, салаты из сырой или вареной моркови, калорийность которой — 25 ккал на 100 г. В тушеной моркови с луком без масла — 45 ккал, с маслом — 375 ккал.

    В сутки допускается есть  до 1 кг моркови, если переборщить, то можно «приболеть» каротиновой  желтухой, ликвидировать которую можно полностью исключив морковь из рациона.

    • Полезные и лечебные свойства моркови объясняются ее богатым составом. Она полезна мужчинам, женщинам, пожилым людям и детям.
    • Она комплексно воздействует на организм, оказывая антисептическое, обезбаливающее, противовоспалительное, ранозаживляющее, отхаркивающее, антисклеротическое, желчегонное, глистогонное действия.
    • Морковь на 40% снижает риск развития рака, благодаря бета-каротину.
    • Интересно, что факт улучшения ослабленного зрения при употребления моркови не подтвержден, несмотря на то, что морковь содержит витамин А.
    • Свежевыжатый морковный сок полезен при анемии,  гипо- и авитаминозе, желчекаменной болезни, простудных заболеваниях. Для лучшего результата рекомендован утром натощак.

    Морковные маски омолаживают, снимают раздражение и придают здоровый вид коже. Для ухода за волосами применяют морковные отвары. Любителям загара косметологи советуют  перед выходом на пляж выпивать 1 стакан сока или съедать 2 моркови, что позволит сохранить загар.

    Кулинары всего мира широко используют морковь как незаменимый компонент для множества различных блюд: гарниров, супов, соусов, маринадов, мучных изделий. Она в составе мясных, овощных и рыбных консервов.  Вареная морковь благодаря своему яркому оранжевому цвету является отличным наполнителем для салатов. Всем известная морковь по-корейски, калорийность которой 134 ккал на 100 г, улучшает аппетит.

    Отправить или распечатать:

    Калорийность тушеной моркови, морковь — калорийность на 100 грамм

    Пожалуй, трудно найти более полезный и доступный овощ в нашем рационе, чем морковь. И сегодня невозможно поверить, что изначально этот корнеплод выращивали лишь как пряность, используя его ароматные листья и семена.

    Морковь — калорийность на 100 грамм

    Морковь необычайно полезна, питательна, и при этом низкокалорийная. Ее энергетическая ценность на 100 грамм насчитывает всего 32 Ккал. В ее составе содержится лишь 1,3 г белка, 0,1 г жира, 6,9 г углеводов. Такая калорийность моркови, если ее употреблять в сыром виде регулярно, не даст вам набрать лишний вес.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Калорийность цветной вареной капусты

    С давних времен морковь считалась своеобразным символом долголетия. Когда содержащийся в ней бета-каротин попадает в организм, он преобразуется в витамин А, который улучшает зрение. Корнеплод богат магнием, кальцием, йодом, марганцем. Он укрепляет иммунитет, благодаря витаминам групп В, С и Е. Морковь и морковный сок можно считать обезболивающим, противовоспалительным, ранозаживляющим средством, которое служит антисептиком. Этот чудодейственный овощ рекомендуется при следующих болезнях:

    • сердца;
    • анемии;
    • астме;
    • туберкулезе;
    • воспалении легких;
    • почечных и печеночных заболеваниях;
    • гастритах и т. д.

    Фреш из моркови снимает утомление, повышает аппетит, восстанавливает здоровый цвет лица. А главное — низкая калорийность моркови позволяет избавиться от лишнего веса. Введение в рацион моркови улучшит обмен веществ, что, в свою очередь, поспособствует расщеплению жировых отложений.

    ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: Калорийность жареного и зеленого лука

    Калорийность тушеной моркови

    Питательность блюда будет зависеть от количества растительного масла, содержащегося в нем. Если вы худеете, то лучше от него отказаться вообще.

    Калорийность на 100 г тушеной моркови с маслом составляет 108 Ккал. Без него — 30,3 Ккал. Любопытно, что тушеная без жира морковь имеет меньше калорий, чем свежая, и содержит она большее количество витаминов. После термической обработки уровень антиоксидантов в ней повышается на 35 %.

    Приготовление тушеной моркови без жиров с луком

    1. Лук очистите и порежьте.
    2. Выложите на разогретую сковородку и слегка поджарьте.
    3. Очищенную морковь натрите, добавьте к луку.
    4. Долейте 2 столовые ложки воды.
    5. Тушите, накрыв крышкой до готовности (10-15 минут).

    Морковь калорийность на 100 грамм продукта

    Добрый день. Сегодня тема нашей статьи морковь калорийность на 100 грамм продукта.

    Морковь, замечательный продукт. В ней присутствует самое большое количество каротинойдов. Каротинойды это витамин А. Это значит, что морковь способствует улучшению зрения. Но это относится только к сырой моркови. А не термически обработанной. У варенной или жаренной моркови уменьшается витамин А в три раза. А витамин С пропадает совсем. В составе моркови присутствует много углеводов. Но употребляя свежую морковь, сахар в крови поднимается очень медленно. Гликемический индекс только 16. А вот сахар из варенной моркови организм очень быстро перерабатывает. И сразу поднимается уровень глюкозы. Это означает, что вареная морковь повышает аппетит. Далее, в таблице мы собрали калорийность моркови на 100 грамм, в разном виде. И с разными продуктами.

    Морковь калорийность на 100 грамм продукта(таблица)

    Морковь и блюда из морковиКалорийность продукта на 100 грамм
    калорийность моркови сырой40 ккал
    калорийность вареной моркови36 ккал
    тушеная морковь31 ккал
    свежая морковь с растительным маслом103 ккал
    капуста с морковью и маслом42 ккал
    тушеная морковь с луком без масла32 ккал
    салат из моркови с майонезом и чесноком112 ккал
    калорийность квашеной капусты с морковью21 ккал
    морковь по корейски111 ккал
    калорийность тушеной капусты с морковью39 ккал
    морковь с чесноком без масла90 ккал
    • калорийность моркови сырой — 40 ккал на 100 грамм продукта
    • калорийность вареной моркови — 36 ккал на 100 грамм продукта
    • тушеная морковь — 31 ккал на 100 грамм продукта
    • свежая морковь с растительным маслом — 103 ккал на 100 грамм продукта
    • капуста с морковью —  и маслом — 42 ккал на 100 грамм продукта
    • тушеная морковь с луком без масла — 32 ккал на 100 грамм продукта
    • салат из моркови с майонезом и чесноком — 112 ккал на 100 грамм продукта
    • калорийность квашеной капусты с морковью — 21 ккал на 100 грамм продукта
    • морковь по корейски — 111 ккал на 100 грамм продукта
    • калорийность тушеной капусты с морковью — 39 ккал на 100 грамм продукта
    • морковь с чесноком без масла — 90 ккал на 100 грамм продукта

    Обратите внимание, что калорийность варенной моркови 36 ккал на 100 грамм. Это меньше, чем калорийность сырой моркови. Но сырая морковь не повышает аппетит. А ещё в сырой моркови намного больше клетчатки, чем в варенной. Клетчатка создает нам нормальное пищеварение и способствует хорошему стулу. Когда мы жуем свежую морковь, слюноотделение улучшается. И лучше обрабатывается и промывается полость рта. И за счет этого в полости живет меньше пагубных микробов. Кушайте только свежую морковку! В варенной моркови большой гликемический индекс, что вызывает ожирение.

    Читайте далее:

    Сколько кг моркови в мешке (килограмм)

    Сохранить в социальных сетях:

    Морковь — польза и вред для организма человека

    https://ria.ru/20210323/morkov-1602526561.html

    Морковь: корнеплод для здоровья кожи, против анемии и холестерина

    Морковь — польза и вред для организма человека

    Морковь: корнеплод для здоровья кожи, против анемии и холестерина

    Морковь — один из самых часто употребляемых овощей. Вред и польза моркови для здоровья женщин и мужчин, какими свойствами она обладает, сколько ее можно есть,… РИА Новости, 08.06.2021

    2021-03-23T18:56

    2021-03-23T18:56

    2021-06-08T14:20

    здоровый образ жизни (зож)

    морковь

    здоровье — общество

    питание

    продукты

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/03/17/1602534385_124:202:1280:852_1920x0_80_0_0_8f3a0f4476fcb6f5bad59cbe0786afe3.jpg

    МОСКВА, 23 мар — РИА Новости. Морковь — один из самых часто употребляемых овощей. Вред и польза моркови для здоровья женщин и мужчин, какими свойствами она обладает, сколько ее можно есть, где еще применяется, а также как правильно выбрать и сколько хранить морковь — в материале РИА Новости.История и видыМорковь — это универсальный овощ, содержащий массу полезных веществ. Родиной растения из семейства зонтичные считают Афганистан. Там морковь начали культивировать еще четыре тысячи лет назад.Знали о моркови и кривичи Древней Руси (VI-IX вв.). В те времена существовал обычай приносить ее в дар покойнику: класть в лодку, которую потом сжигали вместе с умершим. Овощ должен был служить ему пищей на том свете.Морковь считали овощем здоровья и процветания. В XVII веке женщины украшали ботвой растения шляпы, а в Португалии придумали готовить из него джем.Огородники выращивают более 60 сортов моркови оранжевого, красного, черного, желтого, белого, фиолетового цветов.Состав и калорийностьВ состав моркови входят витамины A, B3, B4, B5, B9, C, E, а также минералы: калий, натрий, фосфор, кальций, магний, железо.КБЖУ моркови на 100 грамм:— калорийность — 35 килокалорий;— белки — 1,3 грамма;— жиры — 0,1 грамма;— углеводы — 6,9 грамма.Полезные свойства— В овоще много витамина А и бета-каротина, от которых зависят и обмен веществ в организме, и внешний вид человека. Например, если есть дефицит витамина А, сохнет кожа и появляется перхоть. Витамин А влияет на глазные мышцы, сетчатку. Когда человек начинает хуже ориентироваться в темноте, а днем возникает ощущение песка в глазах и краснеют веки, нужно обратить внимание на свое меню, — рассказала РИА Новости рассказывает врач-диетолог Ольга Кораблева.Морковь улучшает кровообращение, помогает при анемии, снижает уровень холестерина.Кроме того, врачи часто назначают морковныйсок как общеукрепляющее средство, для профилактики авитаминоза, простуд и вирусных инфекций.Польза для кожи— Маски с морковью или морковным соком защищают кожу от сухости, нормализуют работу сальных желез. В овоще много витамина Е, который восстанавливает верхний слой кожи, заживляет мелкие трещины и избавляет от воспалений. Витамин С нормализует цвет лица и устраняет бледность, — пояснила медик.Для кишечникаМорковь — это источник растворимой клетчатки, которая очень важна для полноценной работы пищеварительной системы. Она замедляет всасывание глюкозы и крахмала в пищеварительном тракте, поддерживает адекватный состав микрофлоры.По мнению экспертов, морковь защищает клетки толстого кишечника от злокачественной трансформации, а также от токсических и инфекционных агентов.Вред и противопоказания— Морковь нежелательно употреблять при болезнях печени: если орган нездоров, то не может усвоить каротин. В числе противопоказаний также язвенная болезнь желудка или кишечника и энтерит (воспаление стенок тонкой кишки), — пояснила врач.Кроме того, морковь может нанести вред в виде аллергической реакции. С осторожностью нужно принимать ее при кормлении грудью — следить, нет ли у ребенка аллергии.Можно ли есть каждый деньМорковь в ежедневном рационе, при отсутствии противопоказаний, укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов, омолаживает его.Суточная норма потребления для взрослого человека составляет приблизительно три или четыре средних по размеру корнеплода (примерно 200 грамм).В детский рацион морковь вводится в виде сока с шести месяцев. Сначала дают всего несколько капель, затем морковь добавляется в вареном виде к другим овощным пюре. Для детей после двух лет дневная норма может составлять 30-60 грамм сока или пюре. При первых признаках аллергии от овоща стоит отказаться.По данным исследователей, употребление 200 грамм моркови один раз в сутки в течение трех недель приводит к снижению общего холестерина в крови на 11%, повышению выделения желчных кислот из организма на 50%.Польза и вред моркови для организма женщины— Витамин А в моркови ускоряет обмен веществ, а тартроновая кислота, которая есть в корнеплоде, не дает углеводам превратиться в жир, потому морковь очень хороша при похудении, — пояснила диетолог.Помимо того, что морковь полезна для кожи, она также снижает риск возникновения рака молочной железы за счет альфа- и бета-каротина и лютеина.При беременностиМорковный сок и морковь в умеренных количествах полезны беременным и кормящим женщинам. Они улучшают биологические свойства грудного молока, насыщая его активными микроэлементами, способствующими укреплению иммунной системы ребенка.Однако важно не злоупотреблять овощем, поскольку бета-каротин, попадая вместе с грудным молоком в организм ребенка, может привести к изменению цвета кожи и появлению повышенной чувствительности к солнечному излучению.Польза и вред моркови для здоровья мужчинИсследователи из США определили, что морковь способна значительно снизить риск развития рака простаты у мужчин, даже при отягощенном семейном анамнезе.Кроме того, фолиевая кислота (витамин В9) в составе овоща нормализует количество и качество семенной жидкости, а благодаря высокому содержанию в продукте витамина Е улучшается выработка тестостерона.Польза и вред видов морковиСырая морковьВ сырой моркови содержится значительно больше полезных веществ (витамины, минеральные и антиоксидантные компоненты). Овощ в таком видео полезно употреблять при наличии эндокринных нарушений в организме (ожирении, диабете).Кроме того, сырую морковь можно использовать как натуральный абразив, который помогает очистить зубы после основного приема пищи.Однако важно соблюдать меру при употреблении сырого овоща, а людям с язвой желудка, гастритом, воспалением кишечника, панкреатитом следует относиться к нему с осторожностью.Тертая морковь со сметанойВитамин А усваивается организмом человека только вместе с жиросодержащим продуктом.— В состав моркови входит провитамин бета-каротин. Чтобы из него образовался витамин А, морковь нужно после мытья и очистки потереть на терке и добавить к ней жиросодержащий продукт: растительное масло, сливки или сметану. Только в таком виде наш организм получит полноценный витамин А, — отметила диетолог.Вареная и тушеная морковьНесмотря на пользу сырой моркови, прием вареного, печеного или тушеного корнеплода приводит к более высокой биологической доступности некоторых ценных нутриентов. Например, из свежей моркови усваивается лишь 3% бета-каротина, а из отварной — 21-30%.— Кроме того, тушеная и вареная морковь хорошо усваивается и мягко действует на ЖКТ, — подчеркнула медик.Однако в ходе термической обработки в моркови возрастает гликемический индекс, что может неблагоприятно сказаться на общем состоянии людей, страдающих ожирением или сахарным диабетом.Морковный сок и фрешМорковный сок или фреш оказывают мягкий эффект на ЖКТ, хорошо усваиваются, не вызывают изжоги при повышенной кислотности желудка.Согласно исследованиям, регулярное употребление таких напитков улучшает состав крови и снижает риск развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.Морковный чайОснову для морковного чая делают из тертого и высушенного в духовке овоща. Затем полученную сухую массу смешивают с чайными листами и заваривают кипятком.Такой напиток, так же как и сама морковь, помогает в борьбе с респираторными инфекциями, при проблемах со зрением, при постоянных запорах и расстройствах пищеварения, а также при анемии и авитаминозе.Однако от него стоит отказаться в период обострения язвы, гастрита и прочих патологий ЖКТ, при индивидуальной непереносимости овоща и во время кормления грудью.Ботва морковиМорковная ботва богата селеном, укрепляющим иммунитет и снижающим риск развития рака.Также листья овоща применяются в народной медицине для нормализации тонуса матки, устранения отеков и профилактики мочекаменной болезни. Однако эти свойства не были подтверждены наукой.Морковь по-корейскиКорейская морковь обладает выраженным противовирусным, антибактериальным, антисептическим и желчегонным действием. Однако лицам с хроническими заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки от такого блюда лучше отказаться, поскольку специи являются очень агрессивными для ЖКТ.Морковь при диабетеУглеводы в моркови, в большей степени, представлены глюкозой и сахарозой. При этом ученые из США установили, что овощ обладает низким гликемическим индексом, следовательно, его можно есть людям с диабетом.Однако важно помнить, что в процессе термической обработки (варка, тушение) гликемический индекс повышается.Применение в медицине»Морковный стол» назначают в качестве лечебного питания людям с определенными заболеваниями.— Показания для морковной диеты — желчнокаменная болезнь, дискинезия желчных путей, отсутствие аппетита. Польза овоща в том, что он активизирует выделение желчи. Сок его не вызывает изжоги при повышенной кислотности желудка, а тушеная морковь хорошо усваивается и мягко действует на ЖКТ, — отметила Ольга Кораблева.Морковь в кулинарииРецепты приготовленияМорковный кексИнгредиенты:Приготовление:Яйца взбить с маслом и сахаром. Муку просеять и смешать с разрыхлителем.Соединить яично-масляную смесь и муку. Морковь натереть на терке, добавить в тесто, перемешать до однородности.Духовку разогреть до 180 градусов. Форму для выпечки смазать маслом, выложить в нее тесто и поставить выпекаться примерно на 45 минут.Готовый кекс остудить и посыпать сахарной пудрой.Салат из моркови со сметаной и чеснокомИнгредиенты:Приготовление:Морковь очистить и натереть на крупной терке. Чеснок очистить и растолочь. Ингредиенты смешать со сметаной и посолить. При подаче можно украсить петрушкой.Как правильно выбратьМорковь не должна быть мягкой и бугристой, а также иметь пятна и трещины (это означает, что у нее испорчена середина). Если ботва слишком густая, то, скорее всего, корнеплод окажется очень твердым. Область между ботвой и корнеплодом должна иметь насыщенный зеленый цвет.Ни в коем случае нельзя покупать морковь с явными признаками повреждения грызунами или насекомыми.Как и сколько хранитьОчищенная морковь может храниться в холодильнике до одной недели. Неочищенный овощ — в среднем до одного месяца. При температуре от 0 до 7 градусов, то есть на балконе и в подвале, — до 7-9 месяцев.

    https://ria.ru/20210608/morkov-1736132718.html

    https://ria.ru/20210323/kozha-1602418435.html

    https://rsport.ria.ru/20201126/morkov-1586360068.html

    https://radiosputnik.ria.ru/20210124/beremennost-1594213513.html

    https://ria.ru/20191112/1560831352.html

    https://ria.ru/20150222/1049086274.html

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2021

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/03/17/1602534385_81:0:1217:852_1920x0_80_0_0_1df91e14f03b189ef1d332e33103c202.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    здоровый образ жизни (зож), морковь, здоровье — общество, питание, продукты

    МОСКВА, 23 мар — РИА Новости. Морковь — один из самых часто употребляемых овощей. Вред и польза моркови для здоровья женщин и мужчин, какими свойствами она обладает, сколько ее можно есть, где еще применяется, а также как правильно выбрать и сколько хранить морковь — в материале РИА Новости.

    История и виды

    Морковь — это универсальный овощ, содержащий массу полезных веществ. Родиной растения из семейства зонтичные считают Афганистан. Там морковь начали культивировать еще четыре тысячи лет назад.

    8 июня, 14:18

    Когда сажать морковь: сроки и правила посадки в 2021 году

    Знали о моркови и кривичи Древней Руси (VI-IX вв.). В те времена существовал обычай приносить ее в дар покойнику: класть в лодку, которую потом сжигали вместе с умершим. Овощ должен был служить ему пищей на том свете.

    Морковь считали овощем здоровья и процветания. В XVII веке женщины украшали ботвой растения шляпы, а в Португалии придумали готовить из него джем.

    Огородники выращивают более 60 сортов моркови оранжевого, красного, черного, желтого, белого, фиолетового цветов.

    Состав и калорийность

    В состав моркови входят витамины A, B3, B4, B5, B9, C, E, а также минералы: калий, натрий, фосфор, кальций, магний, железо.

    КБЖУ моркови на 100 грамм:

    — калорийность — 35 килокалорий;

    — белки — 1,3 грамма;

    — жиры — 0,1 грамма;

    — углеводы — 6,9 грамма.

    Полезные свойства

    — В овоще много витамина А и бета-каротина, от которых зависят и обмен веществ в организме, и внешний вид человека. Например, если есть дефицит витамина А, сохнет кожа и появляется перхоть. Витамин А влияет на глазные мышцы, сетчатку. Когда человек начинает хуже ориентироваться в темноте, а днем возникает ощущение песка в глазах и краснеют веки, нужно обратить внимание на свое меню, — рассказала РИА Новости рассказывает врач-диетолог Ольга Кораблева.Морковь улучшает кровообращение, помогает при анемии, снижает уровень холестерина.Кроме того, врачи часто назначают морковныйсок как общеукрепляющее средство, для профилактики авитаминоза, простуд и вирусных инфекций.

    23 марта, 07:33

    Названы пять самых вредных для кожи привычек

    Польза для кожи

    — Маски с морковью или морковным соком защищают кожу от сухости, нормализуют работу сальных желез. В овоще много витамина Е, который восстанавливает верхний слой кожи, заживляет мелкие трещины и избавляет от воспалений. Витамин С нормализует цвет лица и устраняет бледность, — пояснила медик.

    Для кишечника

    Морковь — это источник растворимой клетчатки, которая очень важна для полноценной работы пищеварительной системы. Она замедляет всасывание глюкозы и крахмала в пищеварительном тракте, поддерживает адекватный состав микрофлоры.По мнению экспертов, морковь защищает клетки толстого кишечника от злокачественной трансформации, а также от токсических и инфекционных агентов.

    Вред и противопоказания

    — Морковь нежелательно употреблять при болезнях печени: если орган нездоров, то не может усвоить каротин. В числе противопоказаний также язвенная болезнь желудка или кишечника и энтерит (воспаление стенок тонкой кишки), — пояснила врач.

    Кроме того, морковь может нанести вред в виде аллергической реакции. С осторожностью нужно принимать ее при кормлении грудью — следить, нет ли у ребенка аллергии.

    26 ноября 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если регулярно есть морковь

    Можно ли есть каждый день

    Морковь в ежедневном рационе, при отсутствии противопоказаний, укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов, омолаживает его.

    Суточная норма потребления для взрослого человека составляет приблизительно три или четыре средних по размеру корнеплода (примерно 200 грамм).

    В детский рацион морковь вводится в виде сока с шести месяцев. Сначала дают всего несколько капель, затем морковь добавляется в вареном виде к другим овощным пюре. Для детей после двух лет дневная норма может составлять 30-60 грамм сока или пюре. При первых признаках аллергии от овоща стоит отказаться.

    По данным исследователей, употребление 200 грамм моркови один раз в сутки в течение трех недель приводит к снижению общего холестерина в крови на 11%, повышению выделения желчных кислот из организма на 50%.

    Польза и вред моркови для организма женщины

    — Витамин А в моркови ускоряет обмен веществ, а тартроновая кислота, которая есть в корнеплоде, не дает углеводам превратиться в жир, потому морковь очень хороша при похудении, — пояснила диетолог.

    Помимо того, что морковь полезна для кожи, она также снижает риск возникновения рака молочной железы за счет альфа- и бета-каротина и лютеина.

    При беременности

    Морковный сок и морковь в умеренных количествах полезны беременным и кормящим женщинам. Они улучшают биологические свойства грудного молока, насыщая его активными микроэлементами, способствующими укреплению иммунной системы ребенка.24 января, 02:00Сказано в эфиреЭксперт ВОЗ дала советы по планированию беременности в пандемию

    Однако важно не злоупотреблять овощем, поскольку бета-каротин, попадая вместе с грудным молоком в организм ребенка, может привести к изменению цвета кожи и появлению повышенной чувствительности к солнечному излучению.

    Польза и вред моркови для здоровья мужчин

    Исследователи из США определили, что морковь способна значительно снизить риск развития рака простаты у мужчин, даже при отягощенном семейном анамнезе.

    Кроме того, фолиевая кислота (витамин В9) в составе овоща нормализует количество и качество семенной жидкости, а благодаря высокому содержанию в продукте витамина Е улучшается выработка тестостерона.

    Польза и вред видов моркови

    Сырая морковь

    В сырой моркови содержится значительно больше полезных веществ (витамины, минеральные и антиоксидантные компоненты). Овощ в таком видео полезно употреблять при наличии эндокринных нарушений в организме (ожирении, диабете).

    Кроме того, сырую морковь можно использовать как натуральный абразив, который помогает очистить зубы после основного приема пищи.

    12 ноября 2019, 08:59

    Диетолог рассказала, в каких случаях не стоит есть картошку и морковь

    Однако важно соблюдать меру при употреблении сырого овоща, а людям с язвой желудка, гастритом, воспалением кишечника, панкреатитом следует относиться к нему с осторожностью.

    Тертая морковь со сметаной

    Витамин А усваивается организмом человека только вместе с жиросодержащим продуктом.

    — В состав моркови входит провитамин бета-каротин. Чтобы из него образовался витамин А, морковь нужно после мытья и очистки потереть на терке и добавить к ней жиросодержащий продукт: растительное масло, сливки или сметану. Только в таком виде наш организм получит полноценный витамин А, — отметила диетолог.

    Вареная и тушеная морковь

    Несмотря на пользу сырой моркови, прием вареного, печеного или тушеного корнеплода приводит к более высокой биологической доступности некоторых ценных нутриентов. Например, из свежей моркови усваивается лишь 3% бета-каротина, а из отварной — 21-30%.

    — Кроме того, тушеная и вареная морковь хорошо усваивается и мягко действует на ЖКТ, — подчеркнула медик.

    Однако в ходе термической обработки в моркови возрастает гликемический индекс, что может неблагоприятно сказаться на общем состоянии людей, страдающих ожирением или сахарным диабетом.

    Морковный сок и фреш

    Морковный сок или фреш оказывают мягкий эффект на ЖКТ, хорошо усваиваются, не вызывают изжоги при повышенной кислотности желудка.

    Согласно исследованиям, регулярное употребление таких напитков улучшает состав крови и снижает риск развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

    Морковный чай

    Основу для морковного чая делают из тертого и высушенного в духовке овоща. Затем полученную сухую массу смешивают с чайными листами и заваривают кипятком.

    Такой напиток, так же как и сама морковь, помогает в борьбе с респираторными инфекциями, при проблемах со зрением, при постоянных запорах и расстройствах пищеварения, а также при анемии и авитаминозе.

    Однако от него стоит отказаться в период обострения язвы, гастрита и прочих патологий ЖКТ, при индивидуальной непереносимости овоща и во время кормления грудью.

    Ботва моркови

    Морковная ботва богата селеном, укрепляющим иммунитет и снижающим риск развития рака.

    Также листья овоща применяются в народной медицине для нормализации тонуса матки, устранения отеков и профилактики мочекаменной болезни. Однако эти свойства не были подтверждены наукой.

    22 февраля 2015, 16:08

    Кулинарный гуру: как правильно нарезать морковь

    Морковь по-корейски

    Корейская морковь обладает выраженным противовирусным, антибактериальным, антисептическим и желчегонным действием. Однако лицам с хроническими заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки от такого блюда лучше отказаться, поскольку специи являются очень агрессивными для ЖКТ.

    Морковь при диабете

    Углеводы в моркови, в большей степени, представлены глюкозой и сахарозой. При этом ученые из США установили, что овощ обладает низким гликемическим индексом, следовательно, его можно есть людям с диабетом.

    Однако важно помнить, что в процессе термической обработки (варка, тушение) гликемический индекс повышается.

    Применение в медицине

    «Морковный стол» назначают в качестве лечебного питания людям с определенными заболеваниями.

    — Показания для морковной диеты — желчнокаменная болезнь, дискинезия желчных путей, отсутствие аппетита. Польза овоща в том, что он активизирует выделение желчи. Сок его не вызывает изжоги при повышенной кислотности желудка, а тушеная морковь хорошо усваивается и мягко действует на ЖКТ, — отметила Ольга Кораблева.

    Морко

    Морковь тушеная с луком и сметаной рецепт с фото пошагово и видео

  • Шаг 1:

    Подготовьте все указанные в рецептуре продукты. Понадобятся три моркови среднего размера, одна крупная луковица или две помельче, сметана любой жирности, свежая зелень и специи. Как правильно выбрать морковку? Она должна быть сочной, упругой, сладкой, яркого оранжевого цвета. Светлая морковь, как правило, имеет большую сердцевину, у нее грубая мякоть и меньше сахара. Такой сорт для готовки не подойдет.

  • Шаг 2:

    Лук очистите от шелухи. Чтобы луковый сок не попадал в глаза, промойте овощи и нож холодной водой. Нарежьте луковицу тонкими четвертькольцами. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

  • Шаг 3:

    Для готовки можно использовать глубокую сковороду или сотейник. Я взяла кастрюлю с толстым дном. Налейте в емкость рафинированное подсолнечное масло без запаха. Поставьте на средний огонь и хорошо разогрейте. Проверить достаточно ли хорошо масло разогрелось, можно простым способом. Опустите в него деревянную лопатку. Если вокруг нее собрались пузырьки, значит масло нагрелось достаточно. Обжарьте лук в течение 2-3 минут до прозрачности. Помешивайте.

  • Шаг 4:

    Добавьте соль и специи. Перемешайте. Из специй отлично подойдет овощная приправа, но обязательно прочитайте состав на пачке. Если там есть соль, учтите это, когда будете солить блюдо, иначе рискуете пересолить. Вместо готовых специй можно просто добавить красный и черный молотый перец по 1 чайн. л.

  • Шаг 5:

    Как правильно чистить морковь? Промойте овощи под струей воды, очистив их от грязи с помощью жесткой щетки. Снимите кожицу ножом, идя от самой толстой части корнеплода до узкой. Под кожицей находится больше всего витаминов, потому старайтесь очищать ее как можно тоньше. Еще раз промойте овощи. Нарежьте их аккуратными брусочками с помощью ножа или овощерезки. Или натрите на крупной терке, тогда вкус блюда будет еще мягче.

  • Шаг 6:

    Переложите нарезанную морковь в кастрюлю. Перемешайте с луком. Пассеруйте на среднем огне, в течение 2-3 секунд.

  • Шаг 7:

    Уменьшите огонь до минимального. Накройте кастрюлю крышкой. Тушите содержимое около 20 минут, пока морковка не станет мягкой.

  • Шаг 8:

    Добавьте сметану к овощам и перемешайте. Чтобы в процессе тушения сметана не сворачивалась и не расслаивалась, предварительно можно смешать ее с ложкой муки в отдельной мисочке, а затем добавить в кастрюлю. Заменить сметану можно сливками любой жирности. Но помните, от процента жирности используемой вами сметаны или сливок зависит калорийность блюда.

  • Шаг 9:

    Тушите содержимое под крышкой еще около 20 минут. Больше мешать не нужно. Просто слегка несколько раз встряхните посуду, придерживая крышку. Если вы видите, что в овощах совсем мало жидкости, влейте в кастрюлю немного кипяченной воды.

  • Шаг 10:

    Под проточной водой помойте свежий укроп. Обсушите его бумажными полотенцами, чтобы избавиться от лишней влаги. Мелко нарежьте.

  • Шаг 11:

    В самом конце приготовления добавьте измельченную зелень в кастрюлю с морковкой. Помимо укропа можно использовать петрушку. Если любите, добавьте к тушеной морковке пропущенный через пресс чеснок (2-3 зубчика).

  • Шаг 12:

    Перемешайте содержимое с укропом еще раз. Выключите огонь. Крышку не открывайте. Дайте овощному блюду настояться примерно 5 минут.

  • Шаг 13:

    Тушеную морковку с луком и сметаной разложите по тарелкам или заранее подготовленных креманках. Подавать можно в горячем или холодном виде.

    • Питание, преимущества, риски и подготовка

    Что такое морковь?

    Морковь — это корнеплоды, которые впервые начали выращивать в Афганистане около 900 года нашей эры. Оранжевый может быть их самым известным цветом, но они также бывают других оттенков, включая фиолетовый, желтый, красный и белый. Ранняя морковь была фиолетовой или желтой. Оранжевая морковь была выведена в Центральной Европе примерно в 15 или 16 веках.

    Этот популярный и универсальный овощ может немного отличаться на вкус в зависимости от цвета, размера и места выращивания.Сахар в моркови придает им слегка сладковатый вкус, но они также могут иметь землистый или горький вкус.

    Carrot Nutrition

    Одна порция моркови — полстакана. Одна порция содержит:

    • 25 калорий
    • 6 граммов углеводов
    • 2 грамма клетчатки
    • 3 грамма сахара
    • 0,5 грамма белка

    Морковь — отличный источник важных витаминов и минералов. Полстакана может дать вам:

    Польза моркови для здоровья

    Морковь богата антиоксидантами и приносит много пользы для здоровья.Вот основные моменты:

    Они хороши для ваших глаз . Это, наверное, самая известная суперсила моркови. Они богаты бета-каротином — соединением, которое ваше тело превращает в витамин А, который помогает сохранить здоровье глаз. А бета-каротин помогает защитить глаза от солнца и снижает вероятность катаракты и других проблем с глазами.

    Желтая морковь содержит лютеин, который также полезен для глаз. Исследования показали, что он может помочь или предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, ведущую причину потери зрения в США.S.

    Они могут снизить риск рака . Доказано, что антиоксиданты борются с вредными свободными радикалами в организме, что снижает вероятность заболевания раком. Два основных типа антиоксидантов в моркови — это каротиноиды и антоцианы. Каротиноиды придают моркови оранжевый и желтый цвет, а антоцианы — красную и пурпурную окраску.

    Они помогают вашему сердцу . Во-первых, все эти антиоксиданты полезны и для сердца.Во-вторых, калий, содержащийся в моркови, помогает контролировать артериальное давление. И в-третьих, в них есть клетчатка, которая может помочь вам сохранить здоровый вес и снизить вероятность сердечных заболеваний.

    Красная морковь также содержит ликопин, который помогает предотвратить сердечные заболевания.

    Они укрепляют вашу иммунную систему . Витамин C, содержащийся в моркови, помогает вашему организму вырабатывать антитела, защищающие вашу иммунную систему. Витамин С также помогает организму усваивать и использовать железо и предотвращать инфекции.

    Помогут при запоре . Если вам не удается сходить в туалет, попробуйте жевать сырую морковь. Благодаря высокому содержанию клетчатки они могут помочь облегчить запор и сохранить регулярность.

    Они могут помочь контролировать диабет. Людям с диабетом рекомендуется употреблять некрахмалистые овощи, в том числе морковь. Клетчатка моркови помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, они богаты витамином А и бета-каротином, которые, по имеющимся данным, могут снизить риск диабета.

    Они могут укрепить ваши кости. Морковь содержит кальций и витамин К, которые важны для здоровья костей.

    Риски моркови

    Если вы съедите слишком много бета-каротина, ваша кожа может стать оранжево-желтой. Это состояние называется каротинемией. Это относительно безвредно и обычно поддается лечению. Но в крайних случаях он может помешать витамину А выполнять свою работу и повлиять на ваше зрение, кости, кожу, обмен веществ или иммунную систему.

    Слишком много бета-каротина также может вызвать проблемы у людей, которые не могут преобразовать его в витамин А, например у людей с гипотиреозом.

    У некоторых людей морковь может вызвать зуд во рту. Это то, что называется синдромом оральной аллергии. Ваш организм реагирует на белки в некоторых фруктах и ​​овощах, как на пыльцу, на которую у вас аллергия. Если морковь приготовлена, этого не происходит.

    Как приготовить и хранить морковь

    Морковь может быть частью многих популярных диет, таких как веганская, кето, палео и многие другие.

    Для их приготовления тщательно промойте их водой и сотрите грязь.Вы можете очистить их овощечисткой или ножом, но это необязательно.

    Оттуда вы можете нарезать их на палочки и съесть с хумусом или соусом на основе йогурта. Если вам не нравится хрустящая морковь, вы можете приготовить ее на пару, отварить или обжарить и подавать в качестве гарнира. Они также хорошо подходят для пикантных блюд, таких как тушеная говядина, пирог с курицей или жаркое.

    Свежая цельная морковь может храниться в ящике для более свежих продуктов холодильника несколько недель. Если листовые зеленые верхушки все еще прикреплены, сначала обрежьте их.Затем храните их в полиэтиленовом пакете с дырочками.

    Пищевая ценность вареной моркови — ешьте столько

    Пищевая ценность
    Для порции (г)
    Сколько калорий в приготовленной на пару моркови? Количество калорий в приготовленной на пару моркови: калорий калорий из жиров (%)
    % дневная стоимость *
    Сколько жира в приготовленной на пару моркови? Количество жира в моркови на пару: всего Жир
    Сколько насыщенных жиров в приготовленной на пару моркови? Количество насыщенных жиров в приготовленной на пару моркови: насыщенные жир
    Сколько мононенасыщенных жиров в приготовленной на пару моркови? Количество мононенасыщенных жиров в моркови на пару: мононенасыщенные толстый
    Сколько полиненасыщенных жиров в приготовленной на пару моркови? Количество полиненасыщенных жиров в моркови на пару: полиненасыщенные толстый
    Сколько натрия в приготовленной на пару моркови? Количество натрия в приготовленной на пару моркови: Натрий
    Сколько калия в приготовленной на пару моркови? Количество калия в приготовленной на пару моркови: Калий
    Сколько углеводов в приготовленной на пару моркови? Количество углеводов в моркови на пару: Углеводы
    Сколько чистых углеводов в приготовленной на пару моркови? Количество чистых углеводов в приготовленной на пару моркови: Нетто углеводы
    Сколько сахара в вареной моркови? Количество сахара в вареной моркови: сахар
    Сколько клетчатки в приготовленной на пару моркови? Количество клетчатки в приготовленной на пару моркови: клетчатка
    Сколько глюкозы в приготовленной на пару моркови? Количество глюкозы в моркови на пару: глюкоза
    Сколько фруктозы в приготовленной на пару моркови? Количество фруктозы в моркови на пару: фруктоза
    Сколько сахарозы в приготовленной на пару моркови? Количество сахарозы в вареной моркови: сахароза
    Сколько протеина в моркови на пару? Количество белка в моркови на пару: Белок
    Витамины и минералы
    Сколько витамина А в приготовленной на пару моркови? Количество витамина А в приготовленной на пару моркови: витамин А
    Сколько МЕ витамина А содержится в моркови на пару? Количество витамина А в моркови на пару: МЕ витамина А
    Сколько витамина B6 содержится в моркови на пару? Количество витамина B6 в моркови на пару: витамин B6
    Сколько витамина B12 содержится в приготовленной на пару моркови? Количество витамина B12 в приготовленной на пару моркови: витамин B12
    Сколько витамина С содержится в моркови, приготовленной на пару? Количество витамина C в моркови на пару: витамин C
    Сколько витамина D содержится в моркови на пару? Количество витамина D в моркови на пару: витамин D
    Сколько МЕ витамина D содержится в моркови на пару? Количество витамина D МЕ в вареной моркови: витамин D МЕ
    Сколько витамина D2 содержится в моркови на пару? Количество витамина D2 в моркови на пару: витамин D2
    Сколько витамина D3 в приготовленной на пару моркови? Количество витамина D3 в моркови на пару: витамин D3
    Сколько витамина Е содержится в моркови на пару? Количество витамина Е в моркови на пару: витамин Е
    Сколько витамина К содержится в моркови на пару? Количество витамина К в приготовленной на пару моркови: витамин К
    Сколько кофеина в приготовленной на пару моркови? Количество кофеина в приготовленной на пару моркови: кофеин
    Сколько кальция в приготовленной на пару моркови? Количество кальция в приготовленной на пару моркови: кальций
    Сколько железа в моркови, приготовленной на пару? Количество железа в моркови на пару: железо
    Сколько магния в приготовленной на пару моркови? Количество магния в моркови на пару: магний
    Сколько фосфора содержится в моркови, приготовленной на пару? Количество фосфора в моркови, приготовленной на пару: Phosphorus
    Сколько цинка в приготовленной на пару моркови? Количество цинка в вареной моркови: цинк
    Сколько меди в приготовленной на пару моркови? Количество меди в вареной моркови: медь
    Сколько фтора в моркови, приготовленной на пару? Количество фтора в моркови, приготовленной на пару: фтор
    Сколько марганца в приготовленной на пару моркови? Количество марганца в моркови на пару: марганец
    Сколько селена в приготовленной на пару моркови? Количество селена в приготовленной на пару моркови: селен
    Сколько ретинола в приготовленной на пару моркови? Количество ретинола в моркови на пару: ретинол
    Сколько ликопина в приготовленной на пару моркови? Количество ликопина в приготовленной на пару моркови: ликопин
    Сколько тиамина в приготовленной на пару моркови? Количество тиамина в приготовленной на пару моркови: тиамин
    Сколько рибофлавина в приготовленной на пару моркови? Количество рибофлавина в моркови на пару: рибофлавин
    Сколько ниацина в приготовленной на пару моркови? Количество ниацина в приготовленной на пару моркови: ниацин
    Сколько фолиевой кислоты в приготовленной на пару моркови? Количество фолиевой кислоты в моркови на пару: фолиевая кислота
    Сколько холина в приготовленной на пару моркови? Количество холина в приготовленной на пару моркови: холин
    Сколько бетаина в приготовленной на пару моркови? Количество бетаина в приготовленной на пару моркови: бетаин
    Сколько воды в приготовленной на пару моркови? Количество воды в приготовленной на пару моркови: вода
    Жирные кислоты
    Аминокислоты
    Сколько триптофана в приготовленной на пару моркови? Количество триптофана в приготовленной на пару моркови: триптофан
    Сколько треонина содержится в моркови на пару? Количество треонина в приготовленной на пару моркови: треонин
    Сколько изолейцина в приготовленной на пару моркови? Количество изолейцина в приготовленной на пару моркови: изолейцин
    Сколько лейцина в приготовленной на пару моркови? Количество лейцина в приготовленной на пару моркови: лейцин
    Сколько лизина в приготовленной на пару моркови? Количество лизина в моркови на пару: лизин
    Сколько метионина в приготовленной на пару моркови? Количество метионина в моркови на пару: метионин
    Сколько цистина в приготовленной на пару моркови? Количество цистина в приготовленной на пару моркови: цистин
    Сколько фенилаланина в приготовленной на пару моркови? Количество фенилаланина в приготовленной на пару моркови: фенилаланин
    Сколько тирозина в приготовленной на пару моркови? Количество тирозина в приготовленной на пару моркови: тирозин
    Сколько валина в приготовленной на пару моркови? Количество валина в приготовленной на пару моркови: валин
    Сколько аргинина в приготовленной на пару моркови? Количество аргинина в приготовленной на пару моркови: аргинин
    Сколько гистидина в приготовленной на пару моркови? Количество гистидина в приготовленной на пару моркови: гистидин
    Сколько аланина в приготовленной на пару моркови? Количество аланина в приготовленной на пару моркови: аланин
    Сколько аспарагиновой кислоты в приготовленной на пару моркови? Количество аспарагиновой кислоты в вареной моркови: аспарагиновая кислота
    Сколько глутаминовой кислоты в приготовленной на пару моркови? Количество глутаминовой кислоты в вареной моркови: глутаминовая кислота
    Сколько глицина в приготовленной на пару моркови? Количество глицина в приготовленной на пару моркови: глицин
    Сколько пролина в приготовленной на пару моркови? Количество пролина в приготовленной на пару моркови: пролин
    Сколько серина в приготовленной на пару моркови? Количество серина в приготовленной на пару моркови: серин
    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

    Пищевая ценность вареной моркови

    Макроэлементы по дневной норме (% DV)

    Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


    Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)
    • калорий3% DV55 калорий
    • жиров0% DV0,3 г
    • насыщенных жиров0% DV0g
    • холестерина0% DV0 мг
    • углеводов 4% DV12.8 г
    • Клетчатка 17% DV4,7 г
    • Сахара 11% DV5,4 г
    • Белок2% DV1,2 г

    Общие минералы по дневной норме (% DV)

    Это гистограмма минералов по процентной дневной норме. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


    Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
    • Кальций 4% DV46,8 мг
    • Железо, Fe3% DV0,5 мг
    • Калий, K8% DV366,6 мг
    • Натрий 4% DV90.5 мг
    • Магний 4% DV 15,6 мг
    • Цинк, Zn 3% DV 0,3 мг

    Общие витамины по дневной норме (% DV)

    Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


    Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
    • Витамин A, RAE148% DV1329,1 мкг
    • Витамин B120% DV0 мкг
    • Витамин C6% DV5,6 мг
    • Витамин D0% DV0 мкг
    • Витамин E11% DV1.6 мг
    • Витамин K 18% DV 21,4 мкг

    Макроэлементы

    Макроэлементы% DV
    ~ = отсутствующие данные
    Вес 156 г
    Калорий 55 3%
    Жир 0,3 г 0%
    Белок 1,2 г 2%
    Углеводы 12.8g 4%
    Сахар 5,4 г 11%
    Волокно 4,7 г 17%
    Холестерин 0 мг 0%
    Насыщенные жиры 0г 0%
    Чистые углеводы 8,1 г
    Трансжирные кислоты 0г

    Минералы

    Минералы% DV
    ~ = отсутствующие данные
    Вес 156 г
    Кальций 46.8 мг 4%
    Железо, Fe 0,5 мг 3%
    Калий, K 366,6 мг 8%
    Магний 15,6 мг 4%
    Фосфор, P 46,8 мг 4%
    Натрий 90,5 мг 4%
    Цинк, Zn 0,3 мг 3%
    Медь, Cu 0 мг 3%
    Марганец 0.2 мг 11%
    Селен, Se 1,1 мкг 2%
    Фторид, F 74,1 мкг 2%
    Молибден ~ мкг
    Йод, I ~ мкг
    Хлор ~ мг
    Хром ~ мкг

    Витамины

    Витамины% DV
    ~ = отсутствующие данные
    Вес 156 г
    Витамин A, RAE 1329.1 мкг 148%
    Витамин C 5,6 мг 6%
    Тиамин (B1) 0,1 мг 9%
    Рибофлавин (B2) 0,1 мг 5%
    Ниацин (B3) 1 мг 6%
    Витамин B5 (PA) 0,4 мг 7%
    Витамин B6 0,2 ​​мг 14%
    Биотин ~ мкг
    Фолат (B9) 21.8 мкг 5%
    Фолиевая кислота 0 мкг 0%
    Пищевой фолат 21,8 мкг 5%
    Фолат DFE 21,8 мкг 5%
    Холин 13,7 мг 2%
    Витамин B12 0 мкг 0%
    Ретинол 0 мкг
    Каротин, бета 12997.9 мкг 120%
    Каротин, альфа 5890,6 мкг 27%
    Криптоксантин, бета 0 мкг 0%
    Витамин А, МЕ 26571,5IU 886%
    Ликопин 0 мкг
    Лют + зеаксантин 1071,7 мкг
    Витамин E 1,6 мг 11%
    Витамин D 0 мкг 0%
    Витамин D2 ~ мкг
    Витамин D3 ~ мкг
    Витамин D (МЕ) 0IU 0%
    Витамин К 21.4 мкг 18%
    Витамин K1 0 мкг
    Менахинон-4 ~ мкг

    Другое

    Прочее
    ~ = отсутствующие данные
    Вес 156 г
    Вода 140,7 г
    Ясень 1г
    Спирт 0г
    Кофеин 0 мг
    Теобромин 0 мг
    Оценка PRAL -6.44

    Углеводы и сахар

    Углеводы и сахар
    ~ = отсутствующие данные
    Вес 156 г
    Растворимое волокно ~ г
    Нерастворимая клетчатка ~ г
    Добавленный сахар ~ г ~%
    Сахароза 4,2 г
    Глюкоза (декстроза) 0.6g
    Фруктоза 0,6 г
    Лактоза 0г
    Мальтоза 0г
    Галактоза 0г
    Крахмал 0,3 г
    Углеводы прочие ~ г
    Всего сахарных спиртов ~ г

    Жиры

    Жиры% AI
    ~ = отсутствующие данные
    Вес 156 г
    Мононенасыщенные жиры 9 мг
    Полиненасыщенные жиры 139 мг
    Омега-3 2 мг 0%
    Омега 6s 136 мг 1%
    Соотношение омега-3 и омега-6 0.01
    Соотношение Омега 6 и Омега 3 87
    18: 3 n-3 c, c, c (ALA) ~ мг
    20: 5 н-3 (EPA) 0 мг
    22: 5 n-3 (DPA) 0 мг
    22: 6 n-3 (DHA) 0 мг
    Транс-полиеновые жиры ~ мг
    Стигмастерол ~ мг
    Кампестерин ~ мг
    Бета-ситостерин ~ мг
    Фитостерины ~ мг
    4: 0 0 мг
    6: 0 0 мг
    8: 0 0 мг
    10: 0 0 мг
    12: 0 0 мг
    13: 0 ~ мг
    14: 0 0 мг
    15: 0 0 мг
    16: 0 45 мг
    17: 0 0 мг
    18: 0 2 мг
    20: 0 0 мг
    22: 0 0 мг
    24: 0 0 мг
    14: 1 0 мг
    15: 1 0 мг
    16: 1 недифференцированный 2 мг
    16: 1 с ~ мг
    17: 1 0 мг
    18: 1 недифференцированный 8 мг
    18: 1 с ~ мг
    18: 1-11 т (18: 1 тн-7) ~ мг
    20: 1 0 мг
    22: 1 недифференцированный 0 мг
    22: 1 с ~ мг
    24: 1 с ~ мг
    18: 2 undiff 136 мг
    18: 2 n-6 c, c ~ мг
    18: 2 CLAs ~ мг
    18: 2 i ~ мг
    18: 3 undiff 2 мг
    18: 3 n-6 c, c, c ~ мг
    18: 3i ~ мг
    18: 4 0 мг
    20: 2 п-6 с, с 0 мг
    20: 3 недифференцированный 0 мг
    20: 3 п-3 ~ мг
    20: 3 н-6 ~ мг
    20: 4 недифференцированный 0 мг
    20: 4 н-6 ~ мг
    21: 5 ~ мг
    22: 4 ~ мг
    Транс-моноеновые жиры ~ мг
    16: 1 т ~ мг
    18: 1 т ~ мг
    22: 1 т ~ мг
    18: 2 т дополнительно не определено ~ мг
    18: 2 т, т ~ мг

    Аминокислоты

    Аминокислоты% RDI
    ~ = отсутствующие данные
    Вес 156 г
    Бетаин 0 мг
    Триптофан 16 мг 6%
    Треонин 245 мг 23%
    Изолейцин 98 мг 7%
    Лейцин 131 мг 5%
    Лизин 129 мг 6%
    Метионин 27 мг 4%
    Цистин 106 мг 37%
    Фенилаланин 78 мг 9%
    Тирозин 55 мг 6%
    Валин 87 мг 5%
    Аргинин 117 мг
    Гистидин 51 мг 7%
    Аланин 145 мг
    Аспарагиновая кислота 243 мг
    Глутаминовая кислота 470 мг
    Глицин 59 мг
    Пролин 69 мг
    Серин 69 мг
    Гидроксипролин ~ мг
    База данных : стандартный выпуск (общий)

    обратная связь

    Уничтожает ли отварная морковь питательные вещества?

    Чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ в вареной моркови, используйте небольшое количество воды и плотно прилегающую крышку.

    Изображение предоставлено: Юлия Густерина / iStock / GettyImages

    Вареная или сырая морковь богата витаминами, минералами и клетчаткой. Понимание некоторых различий между питанием вареной моркови и ее употреблением в сыром виде может помочь вам получить максимальную пользу, особенно когда речь идет о здоровье ваших глаз, сердца, легких, почек и других органов.

    Совет

    Чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ в вареной моркови, используйте небольшое количество воды и плотно прилегающую крышку.Сократите время приготовления и снизьте температуру приготовления. Добавляйте богатую питательными веществами воду в супы или соусы.

    Калорийность вареной моркови по сравнению с сырой

    Исходя из среднего потребления 2000 калорий, Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США на 2015–2020 годы рекомендуют ежедневно потреблять две с половиной чашки овощей, которые могут включать как сырые, так и приготовленные продукты. Стандартный размер порции овощей — одна чашка.

    По калорийности приготовленная морковь такая же, как и в сырой моркови.Однако имейте в виду, что по данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка нарезанной сырой моркови весит 122 грамма, в то время как такое же количество нарезанной вареной моркови весит 156 граммов. Причина этой разницы в том, что морковь дает усадку при приготовлении, поэтому вы можете уместить ее больше в чашку.

    Одна чашка нарезанной сырой моркови содержит 50 калорий. В том же количестве вареной моркови 55 калорий, то есть столько же, сколько в вареной брокколи.

    При сравнении углеводов и жиров разница незначительна.В приготовленной моркови на 1 грамм углеводов больше, чем в сырой моркови. Общая жирность такая же — 0,3 грамма на стакан.

    Вареная морковь содержит больше клетчатки, чем ее сырые аналоги. Одна чашка вареной моркови содержит 4,7 грамма, или 19 процентов дневной нормы (DV) клетчатки, по сравнению с сырой морковью, которая содержит 3,4 грамма, или 14 процентов дневной нормы. Если вы очистите овощ от кожуры, вы потеряете большую часть здоровой клетчатки, которая важна для здоровья пищеварительной системы.

    Подробнее : Что есть фрукты и овощи: сырые или приготовленные?

    Польза от приготовления моркови

    Варка моркови не только делает ее вкуснее, ее легче пережевывать и переваривать, но и уничтожает бактерии и другие вредные микроорганизмы.Кроме того, он позволяет фитохимическим веществам и питательным веществам быть более доступными и лучше усваиваться вашим организмом, сообщает правительство штата Виктория.

    Жирорастворимые витамины в моркови, в том числе витамины A, E и K, устойчивы к нагреванию и не разрушаются при кипячении. Фактически, приготовление пищи может помочь разрушить клеточные стенки овощей, высвобождая больше питательных веществ.

    Нагревание также может повысить уровень кальция в моркови. В одной чашке вареной моркови содержится 46,8 миллиграмма кальция по сравнению с 40.По данным Министерства сельского хозяйства США, 3 миллиграмма в сырой моркови. Кальций — важный минерал, необходимый для поддержания крепких зубов и костей и выполнения многих функций организма, таких как сокращение мышц, передача сигналов от нервов к мозгу и помощь в выработке гормонов, отмечает Национальный институт здоровья.

    Эти овощи являются богатым источником каротиноидов, особенно бета-каротина, предшественника витамина А. Однако сырая морковь имеет жесткие клеточные стенки, и ваше тело может преобразовать менее 25 процентов своего бета-каротина в витамин А. обзор от февраля 2012 г. в журнале Journal of Food Science and Technology.

    При приготовлении пищи частично растворяются утолщенные целлюлозой клеточные стенки, высвобождая питательные вещества за счет разрушения клеточных мембран. Это позволяет увеличить общее количество каротиноидов и более эффективное преобразование в витамин А.

    На чашку сырой моркови содержится 113 процентов дневной нормы витамина А, в то время как вареная морковь обеспечивает 148 процентов дневной нормы, сообщает Министерство сельского хозяйства США. Витамин А жизненно важен для нормального зрения, размножения и поддержки вашей иммунной системы. Это также помогает вашему сердцу, почкам, легким и другим органам работать должным образом.

    Недостатки варки моркови

    При варке моркови некоторые водорастворимые витамины и минералы выщелачиваются и теряются в кулинарной жидкости.

    Витамин С является нестабильным витамином и очень чувствителен к химическому и ферментативному окислению во время приготовления, говорится в исследовании, опубликованном в январе 2014 года в Bioscience Discovery . Потеря витамина С вызвана термическим распадом и вымыванием окружающей воды. Сравнивая различные методы приготовления, исследователи обнаружили, что кипячение снижает содержание аскорбиновой кислоты в моркови на 33 процента во всех образцах.Обжаренная морковь потеряла наименьшее количество витамина С.

    По данным Министерства сельского хозяйства США, содержание витамина С в стакане сырой моркови составляет 7,2 миллиграмма по сравнению с вареной морковью, которая содержит 5,6 миллиграмма. Это снижение на 2 процента дневной нормы витамина С на чашку.

    Варка моркови также может снизить содержание витаминов группы В, которые действуют как коферменты, помогающие организму преобразовывать пищу в энергию. По данным Университета штата Колорадо, витамины B-комплекса также важны для нормального аппетита, правильного зрения, здоровой кожи, функционирования нервной системы и образования красных кровяных телец.

    Витамины группы B, содержащиеся в моркови, растворимы в воде, поэтому на них влияет кипячение как метод приготовления. Уровни тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты и витамина B6 могут снизиться.

    Еще один водорастворимый минерал — это калий, который также может попадать в воду для приготовления пищи. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, содержание калия в моркови перед приготовлением составляет 390,4 миллиграмма. После приготовления это 366,6 миллиграмма на чашку.

    Подробнее : Теряют ли овощи при приготовлении питательные вещества?

    Соли магния легко растворяются в воде.В обзоре от сентября 2017 года, опубликованном в журнале
    Scientifica , говорится, что отваривание овощей приводит к значительному снижению уровня магния в них. Используя ту же меру веса в 100 граммов, Министерство сельского хозяйства США указывает содержание магния в сырой моркови как 12 миллиграммов, а в вареной моркови — как 10 миллиграммов.

    Пищевая ценность и польза моркови

    Если вам нравятся хрустящие закуски, лучше всего подойдет морковь. Не позволяйте предполагаемому содержанию крахмала или сахара в моркови сдерживать вас.Хотя морковь является корнеплодом, она не так богата углеводами, как многие другие корнеплоды. Морковь придает яркий цвет и ряд полезных питательных веществ в салаты, супы, тушеные блюда и гарниры.

    Пищевая ценность моркови

    Следующая информация о питании предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1 средней сырой моркови (61 г).

    • Калорий : 25
    • Жир : 0 г
    • Натрий : 42 мг
    • Углеводы : 6 г
    • Волокно : 1.7 г
    • Сахар : 2,9 г
    • Белок : 0,6 г

    Углеводы

    В стакане (128 г) нарезанной сырой моркови содержится 12,3 г углеводов, из которых 3,6 г — клетчатка и 6,1 г — натуральный сахар.Гликемический индекс вареной моркови низкий, от 35 до 43.

    Жиры

    Морковь содержит минимальное количество жира (около 0 г на одну среднюю морковь и всего 0,3 г на чашку нарезанной моркови), большинство из которых полиненасыщенные.

    Белок

    Морковь не очень богата белком. В стакане моркови всего 1,2 грамма белка.

    Витамины и минералы

    Морковь — отличный источник витамина А, особенно бета-каротина, который отвечает за их оранжевый цвет. Морковь также содержит калий, кальций, магний, фосфор, фолиевую кислоту, витамин Е и витамин К.

    Польза для здоровья

    Положительное влияние моркови на здоровье в значительной степени связано с содержанием в ней каротиноидов (витамина А).Морковь также содержит приличное количество клетчатки, которая имеет ряд преимуществ.

    Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

    Морковь содержит несколько фитохимических веществ, обладающих антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний. Было показано, что полифенолы в моркови увеличивают секрецию желчи, что снижает уровень холестерина и триглицеридов. Клетчатка моркови также помогает снизить уровень холестерина. Кроме того, морковь содержит около 9% от рекомендуемой нормы в 4700 мг калия.Калий, как известно, снижает уровень артериального давления.

    Защищает зрение

    Морковь — отличный источник витамина А, в том числе каротиноидов лютеина и зеаксантина. Поскольку эти соединения имеют тенденцию накапливаться в сетчатке, они особенно полезны для предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна, частой причины потери зрения. Регулярное употребление моркови и других апельсиновых овощей — хороший способ защитить глаза от последствий старения и ущерба окружающей среде.

    Улучшает здоровье зубов

    Исследование, оценивающее скорость потери зубов у пожилого японского населения с когнитивными нарушениями, показало, что более высокое потребление бета-каротина через морковь и другие овощи, такие как маринованная зеленая листовая зелень, сырой салат / капуста, зеленые листовые овощи, кабачки и китайская капуста показал защитный эффект от стоматологических проблем.

    Следует отметить, что это не должно заменять надлежащую гигиену полости рта, такую ​​как снижение потребления сахара или умеренное употребление сладких продуктов.

    предотвращает снижение когнитивных функций

    То же исследование, в котором отмечается польза моркови и других овощей для сохранения зубов, также связывает этот режим питания с когнитивными преимуществами. Повышенное потребление моркови и других питательных овощей, по-видимому, снижает риск развития слабоумия. Употребление вареной и сырой моркови как часть общей привычки здорового питания — это активный способ оставаться в тонусе с возрастом.

    снижает риск рака

    Витамин А в моркови защищает ДНК от окислительного повреждения, которое может привести к раку.Морковь бывает разных цветов, включая желтый, оранжевый, красный и пурпурный, каждый из которых содержит различные уровни и типы антиоксидантов.

    Оранжевая морковь содержит высокий бета-каротин, желтая морковь — лютеин, красная морковь — ликопин, а пурпурная — антоцианы. Экстракт пурпурной моркови защищает клетки толстой кишки от окислительного повреждения ДНК более чем на 20%. Антиоксиданты, содержащиеся в моркови разного цвета, действуют по всему телу, помогая предотвратить рак.

    Аллергия

    Пищевая аллергия на морковь встречается редко, но возможна.Если у вас аллергия на пыльцу березы, у вас также может возникнуть перекрестная реактивность, вызванная морковью, называемая синдромом оральной аллергии. Симптомы могут проявиться сразу или в течение часа после воздействия. Если вы подозреваете аллергию на морковь или синдром оральной аллергии, обратитесь к аллергологу, чтобы обсудить ваши опасения.

    Побочные эффекты

    Не известно, что морковь вызывает опасные побочные эффекты, но если вы съедите ее в большом количестве, возможно развитие безвредного состояния, называемого каротинемией.Каротинемия — это пожелтение кожи, вызванное высоким потреблением бета-каротина.

    Морковь, абрикосы, манго, папайя и другие продукты с высоким содержанием бета-каротина могут привести к образованию отложений, которые делают кожу желтой. Этот эффект обычно проходит вскоре после того, как человек снижает потребление бета-каротина.

    Разновидности

    Есть несколько разновидностей моркови, которые немного отличаются по цвету, форме, размеру, вкусу и предпочтительным условиям выращивания.Для молодой моркови (которая на самом деле просто нарезанная морковь) хорошими сортами Baby Spike, Little Finger, Short ‘n Sweet и Minicor. Другие популярные сорта моркови включают Орбита, Дюймовочку, Роял Шантене, Дэнверс, Мститель, Голд Пак, Нежный сладкий и Бельгийский белый.

    Вы можете найти разновидности моркови, которые различаются по цвету от белого, желтого, оранжевого, красного, фиолетового и черного. Морковь обычно покупается свежей, но также может быть замороженной или консервированной. Измельченная морковь — отличное дополнение к салатам и бутербродам.

    Когда лучше

    Морковь можно найти в любое время года благодаря долгому сроку хранения. Собранная морковь может храниться в течение 4–6 месяцев при правильных условиях. Найдите морковь в продуктовом магазине или на местном фермерском рынке. Ищите свежую морковь, твердую и сухую, без крупных дефектов или признаков гниения (например, вялости или слизистости).

    Хранение и безопасность пищевых продуктов

    Удалите зеленые ботвы моркови, чтобы увеличить срок их хранения.Хотя зелень моркови съедобна, ее следует отделять от корня моркови, чтобы уменьшить потерю влаги. Зелень хранится в холодильнике всего несколько дней. Вы можете хранить морковь в холодильнике до корочки в перфорированных полиэтиленовых пакетах в течение нескольких недель.

    Перед тем, как есть или нарезать морковь, важно удалить с нее любую внешнюю грязь и бактерии щеткой для овощей под прохладной проточной водой. Многие люди предпочитают чистить морковь, но в этом нет необходимости. Морковь можно консервировать дома в автоклаве.Вы также можете их бланшировать и заморозить.

    Как подготовить

    Морковь можно есть сырой или готовить в различных блюдах. Приготовленная морковь — популярный ингредиент супов и рагу. Добавляйте в салаты свежую тертую морковь или обмакивайте ее в хумусе. Обжарка моркови помогает раскрыть ее естественную сладость. С помощью сильного блендера можно приготовить морковный сок или смузи. Морковь также можно нарезать тонкими ломтиками и замариновать как гарнир или заправку.

    Рецепты

    Полезные рецепты из моркови

    преимуществ моркови на пару | Здоровое питание

    Сильви Тремблей Обновлено 27 ноября 2018 г.

    Употребление моркови помогает вам получить девять порций фруктов и овощей по 1/2 чашки, рекомендованные Гарвардской школой общественного здравоохранения ежедневно.Морковь содержит ряд полезных питательных веществ, но некоторые методы приготовления, такие как длительное кипячение, приводят к потере питательных веществ. Приготовление моркови на пару предотвращает потерю питательных веществ, позволяя наслаждаться текстурой приготовленной моркови без ущерба для ее питательной ценности.

    Содержание витамина А

    Одним из преимуществ употребления моркови на пару является содержание витамина А. Морковь содержит относительно большое количество бета-каротина — пигмента, который придает приготовленной на пару моркови оранжевый цвет.Ваше тело превращает бета-каротин в биологически активный витамин А и использует этот витамин для поддержания здоровья вашей иммунной системы, кожи, волос и глаз. По данным Института Лайнуса Полинга, каждая чашка нарезанной на пару моркови содержит более 21000 международных единиц, или МЕ, витамина А — больше, чем 3000 или 2333 МЕ, которые ежедневно требуются мужчинам и женщинам, соответственно.

    Содержание калия

    Морковь, приготовленная на пару, также приносит пользу вашему здоровью благодаря содержанию калия.Калий представляет собой один из трех минералов, которые играют главную роль в нервных импульсах, а употребление достаточного количества калия облегчает нервную связь. Минерал также играет роль в функции мышц, помогая предотвратить мышечную слабость и спазмы, возникающие из-за дефицита калия. По данным Института Лайнуса Полинга, мужчины и женщины должны ежедневно потреблять 4700 миллиграммов калия. Одна чашка приготовленной на пару моркови содержит 410 миллиграммов калия — почти 9 процентов от рекомендуемой дневной нормы.

    Содержание витамина К

    Употребление в пищу моркови на пару также приносит пользу вашему здоровью, увеличивая потребление витамина К. Это питательное вещество действует как сигнальная молекула в вашем организме. Он общается с тромбоцитами, маленькими клетками крови, отвечающими за свертывание крови. Когда вы получаете травму, витамин К в вашем организме посылает молекулярный сигнал, который запускает образование сгустка крови, чтобы предотвратить чрезмерное кровотечение. Дефицит витамина К препятствует правильному образованию тромбов, повышая риск спонтанных синяков или значительной кровопотери после травмы.По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, каждая порция приготовленной на пару моркови содержит около 17 микрограммов витамина К — 14 процентов от рекомендуемой суточной нормы для мужчин или 19 процентов от рекомендуемой дозы для женщин.

    Употребляйте больше моркови на пару

    Хотя она имеет несколько преимуществ для здоровья, регулярное употребление простой, приготовленной на пару моркови может показаться однообразным. Добавьте несколько трав, чтобы усилить аромат без добавления соли и жира. Добавьте немного нарезанной петрушки в приготовленную на пару морковь, чтобы получить пикантный вкус, а измельченная мята — освежающее блюдо.

    Или используйте морковь, приготовленную на пару, чтобы повысить питательную ценность ваших смузи. Мягкая текстура вареной моркови позволяет легче ее смешивать, чем сырая морковь, что делает ее гладкими и питательными смузи. Сочетание приготовленной на пару моркови с нежирным кокосовым молоком, ананасом и миндальным маслом дает смузи, напоминающий морковный торт, а смешивание приготовленной на пару моркови с замороженными ягодами и бананом дает более фруктовый вариант.

    Калорийность моркови на 100 г

    Добро пожаловать на информацию о содержании питательных калорий в 11 различных видах моркови, от 41 ккал до 23 ккал на 100 г.Основной вид моркови — Морковь, сырая , где калорийность в 100 г составляет 41 ккал.

    41 ккал калорий на 100 г из Моркови в сыром виде соответствует 2% от рекомендуемой суточной нормы калорий. Для типичного размера порции, состоящей из 1 чашки нарезки (или 128 г), количество калорий составляет 52,48 ккал. Это соответствует процентной доле RDA в 3%.

    Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для взрослого человека.

    Пятерка самых калорийных продуктов из моркови

    Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов из моркови, ранжированных по количеству или уровню калорий в 100 г продукта.

    1. Морковь, сырая: 41 ккал (2% RDA)
    2. Морковь, замороженная, вареная, вареная, сушеная, без соли: 37 ккал (2% RDA)
    3. Морковь, замороженная, вареная, вареная, сушеная, с соль: 37 ккал (2% RDA)
    4. Морковь, замороженная, неподготовленная: 36 ккал (2% RDA)
    5. Морковь, вареная, вареная, высушенная, без соли: 35 ккал (2% RDA)

    После пяти верхняя морковь продукты или продукты, содержащие калории, у нас есть более полная разбивка моркови, сырая, и продуктов с самым высоким содержанием калорий, то есть моркови, сырой.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения вместе со сравнением с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 11 видов моркови.

    Внизу страницы находится полный список 11 различных видов моркови на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калорий в моркови .

    Морковь, сырая — пищевая ценность и таблица

    Полное содержание питательных веществ, процентное содержание RDA и уровни для сырой моркови следует учитывать наряду с содержанием калорий.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты. Другими важными и связанными с калориями питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 0,93 г (2% суточной нормы), количество жиров — 0,24 г, а количество углеводов — 9,58 г (7% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, включая белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в моркови.

    Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность моркови в сыром виде составляет 32 из 100. Сравнивая калорийность и питательную ценность в 100 г моркови, сырой; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту с высокой пищевой плотностью.

    Содержание на типичный размер порции 1 чашка нарезанной (или 128 г)

    Для пищевых продуктов Морковь, сырая, типичный размер порции — 1 чашка нарезанной (или 128 г), которая содержит 52 штуки.48 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 3%.

    Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 33,3 порции типичного размера порции 1 нарезанная чашка (или 128 г) дают полную суточную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание белка составляет 1,19 г, содержание жира — 0,31 г, а содержание углеводов — 12,26 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

    Макроэлементы в сырой моркови


    Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка нарезанной или 128 г), хотя это Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами. Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка калорийность составляет 3,3 (ккал), а из жиров — 2 калории.6 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 47,1 (ккал).

    Ккал калорий в моркови (на 100 г)

    Этот список из 11 видов моркови представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Морковь, сырая, от до Морковь, консервированная, без добавления соли, твердые вещества и жидкости , где все пищевые продукты ранжированы по содержанию или количеству на 100 г. Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в моркови .

    В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 11 элементах из общего описания «морковь», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жиры и углеводы. Ниже приведены 11 основных продуктов питания, показанных в таблице калорий. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

    Соответствующая пищевая ценность моркови, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калорий на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

    Влияние приготовления и хранения на калории

    На уровень калорий может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырые, вареные или жареные. Общее количество замороженных продуктов — 3. Наибольшее количество калорий из 3 замороженных продуктов составляет Морковь замороженная, вареная, вареная, сушеная, без соли , где калорийность составляет 37 ккал на 100г. Количество наименований продуктов питания, отнесенных к консервным, составляет 4 наименования.Наибольшее количество калорий из 4 консервированных продуктов содержится в Морковь, консервы, обычная упаковка, высушенные твердые вещества , где уровень составляет 25 ккал на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 2 единицы. Наибольшее количество калорий из двух сырых продуктов содержится в моркови, в сырой , где содержание составляет 41 ккал на 100 г. Количество готовых блюд — 4 единицы. Наибольшее количество калорий из 4 приготовленных продуктов содержится в Морковь замороженная, вареная, вареная, сушеная, без соли , где количество составляет 37 ккал на 100 г.Сравнение сырой и вареной моркови показывает, что приготовление может изменить уровень калорий на 4 ккал в 100-граммовой порции.

    Среднее содержание моркови

    Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество калорий, содержащихся в 100 г моркови, основанное на приведенном ниже списке из 11 различных продуктов под общим описанием моркови, составляет 32,00 ккал калорий. Это среднее значение соответствует 1,6% от рекомендуемой суточной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество белка — 0.68 г, среднее количество жиров — 0,29 г, а среднее количество углеводов — г.

    Средняя сумма

    Среднее значение калорий содержится в моркови, приготовленной, вареной, сушеной, с солью, которая в 100 г содержит 35 ккал калорий. Это соответствует 2% от рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество белка составляет 0,76 г, количество жиров — 0,18 г и количество углеводов — 8,22 г.

    Наивысшее содержание калорий на 100 г

    Используя приведенный ниже список для 11 различных записей о питании моркови в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в моркови, сырой , которая содержит 41 ккал калорий на 100 г .Соответствующий процент RDA составляет 2%. Для этой порции на 100 г содержание белка составляет 0,93 г, содержание жира — 0,24 г, содержание углеводов — 9,58 г.

    Наименьшее количество калорий в 100 г — это морковь, консервированная, без добавления соли, твердые вещества и жидкости, содержащие 23 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 1% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество белка составляет 0,59 г, количество жиров — 0,14 г, количество углеводов — 5,36 г.

    Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий в 18 ккал на 100 г.Диапазон других питательных веществ следующий: 0,34 г белка, 0,1 г жира, 0 г углеводов.

    Максимальное количество калорий на порцию

    Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г сырой моркови содержат 41 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

    Пища с самым высоким содержанием калорий на стандартную порцию — это морковь, замороженная, неподготовленная, содержащая 102,24 ккал в 1 упаковке (10 унций) (или 284 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 5%. Для этой порции содержание протеина составляет 2,22 г, содержание жира — 1,31 г, а содержание углеводов — 22,44 г.

    Сводная информация о пищевой ценности

    Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов более 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов, богатых калориями.
    Профиль 9106 9022 на 100 г ккал (2%)

    Морковь Список, калорийность на 100 г

    1. Морковь, сырая — калории
    Пищевая ценность: 32/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    R12
    Протеин 9010 (%
    (% RDA)    		 Углеводы
    (% RDA)    		 Жир
    (% RDA)
    Профиль для 100 г порции:
    41 ккал (2%) 0.93 г (2%) 9,58 г (7%) 0,24 г (0%)
    Стандартный размер порции на 1 чашку нарезки (или 128 г):
    52,48 ккал (3 %) 1,19 г (2%) 12,26 г (9%) 0,31 г (0%)
    Другие размеры порций 1 чашка тертого (или 110 г):
    45,1 ккал (2%) 1,02 г (2%) 10,54 г (8%) 0.26 г (0%)
    Другие размеры порций Полоски или ломтики на 1 стакан (или 122 г):
    50,02 ккал (3%) 1,13 г (2%) 11,69 г ( 9%) 0,29 г (0%)
    Другие размеры порций 1 большая (от 7-1 / 4 до 8- / 1/2 длины) (или 72 г):
    29,52 ккал (1%) 0,67 г (1%) 6,9 г (5%) 0,17 г (0%)
    Другие размеры порций 1 средний (или 61 г):
    25.01 ккал (1%) 0,57 г (1%) 5,84 г (4%) 0,15 г (0%)
    Другие размеры порций 1 маленькая (5-1 / 2 длинных) (или 50 г):
    20,5 ккал (1%) 0,47 г (1%) 4,79 г (4%) 0,12 г (0%)
    Другие размеры порций 1 ломтик (или 3 г):
    1,23 ккал (0%) 0,03 г (0%) 0.29 г (0%) 0,01 г (0%)
    Другие размеры порций 1 большая полоска (3 длинных) (или 7 г):
    2,87 ккал (0%) 0,07 г (0%) 0,67 г (1%) 0,02 г (0%)
    Другие размеры порций 1 полоска среднего (или 4 г):
    1,64 ккал (0%) 0,04 г (0%) 0,38 г (0%) 0,01 г (0%)
    2.Морковь, замороженная, вареная, вареная, сушеная, без соли — Калорийность
    Пищевая ценность: 33/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    Калорий Белок Углеводы Жиры Профиль для порции 100 г:
    37 ккал (2%) 0,58 г (1%) 7,73 г (6%) 0,68 г (1%)
    Стандартный размер порции: 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 146 г):
    54.02 ккал (3%) 0,85 г (2%) 11,29 г (9%) 0,99 г (2%)
    3. Морковь замороженная, вареная, вареная, сушеная, с солью — Калории
    Пищевая ценность: 33/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    Калорий Белок Углеводы Жиры
    100 г 37 ккал (2%) 0.58 г (1%) 7,73 г (6%) 0,68 г (1%)
    Стандартный размер порции ломтиков на 1 стакан (или 146 г):
    54,02 ккал (3 %) 0,85 г (2%) 11,29 г (9%) 0,99 г (2%)
    4. Морковь, замороженная, неприготовленная — калорий
    Пищевая ценность: 34 / 100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    Калории Белки Углеводы Жиры
    Профиль для 100 г порции:
    36.78 г (1%) 7,9 г (6%) 0,46 г (1%)
    Стандартный размер 1 упаковки (10 унций) (или 284 г):
    102,24 ккал (5%) 2,22 г (4%) 22,44 г (17%) 1,31 г (2%)
    Другие размеры порций 0,5 чашки (или 64 г):
    23,04 ккал (1%) 0,5 г (1%) 5,06 г (4%) 0.29 г (0%)
    5. Морковь, вареная, вареная, сушеная, без соли — калорий
    Пищевая ценность: 35/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    калорий Белок Углеводы Жир
    Профиль для 100 г порции:
    35 ккал (2%) 0,76 г (1%) 8,22109 901 .18 г (0%)
    Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 9,7 г):
    3,4 ккал (0%) 0,07 г (0%) 0,8 г (1 %) 0,02 г (0%)
    Другие размеры порций 0,5 чашки (или 78 г):
    27,3 ккал (1%) 0,59 г (1%) 6,41 г (5%) 0,14 г (0%)
    Другие размеры порций 1 морковь (или 46 г):
    16.1 ккал (1%) 0,35 г (1%) 3,78 г (3%) 0,08 г (0%)
    6. Морковь вареная, вареная, сушеная, с солью — калорий
    Пищевая ценность : 34/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    Калорий Белок Углеводы Жиры
    0.76 г (1%) 8,22 г (6%) 0,18 г (0%)
    Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 9,7 г):
    3,4 ккал (0 %) 0,07 г (0%) 0,8 г (1%) 0,02 г (0%)
    Другие размеры порций 0,5 чашки (или 78 г):
    27,3 ккал (1%) 0,59 г (1%) 6,41 г (5%) 0.14 г (0%)
    Другие размеры порций 1 морковь (или 46 г):
    16,1 ккал (1%) 0,35 г (1%) 3,78 г (3%) 0,08 г (0%)
    7. Морковь сырая, сырая — калории
    Пищевая ценность: 30/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    Калорийность калорий Углеводы Жиры
    Профиль для 100 г порции:
    35 ккал (2%) 0.64 г (1%) 8,24 г (6%) 0,13 г (0%)
    Стандартный размер порции на 1 большую порцию (или 15 г):
    5,25 ккал (0%) ) 0,1 г (0%) 1,24 г (1%) 0,02 г (0%)
    Другие размеры порции 1 средний (или 10 г):
    3,5 ккал ( 0%) 0,06 г (0%) 0,82 г (1%) 0.01 г (0%)
    Другие размеры порций 1 порция NLEA (или 85 г):
    29,75 ккал (1%) 0,54 г (1%) 7 г (5%) ) 0,11 г (0%)
    8. Морковь, консервированная, обычная упаковка, сушеные продукты — калории
    Пищевая ценность: 40/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    Калорий Белок Углеводы Жиры
    Профиль для 100 г порции:
    25 ккал (1%) 0.64 г (1%) 5,54 г (4%) 0,19 г (0%)
    Стандартный размер порции из 1 чашки пюре (или 228 г):
    57 ккал ( 3%) 1,46 г (3%) 12,63 г (10%) 0,43 г (1%)
    Другие размеры порции 1 чашка, нарезанная (или 146 г):
    36,5 ккал (2%) 0,93 г (2%) 8,09 г (6%) 0.28 г (0%)
    Другие размеры порций 1 ломтик (или 2,8 г):
    0,7 ккал (0%) 0,02 г (0%) 0,16 г (0%) ) 0,01 г (0%)
    Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 284 г):
    71 ккал (4%) 1,82 г (3%) 15,73 г (12%) 0,54 г (1%)
    9.Морковь, консервированная, без добавления соли, сушеные твердые вещества — калории
    Пищевая ценность: 41/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    Калорий Белок Углеводы5 Профиль для порции 100 г:
    25 ккал (1%) 0,64 г (1%) 5,54 г (4%) 0,19 г (0%)
    Обычная порция размер 1 чашки с пюре (или 228 г):
    57 ккал (3%) 1.46 г (3%) 12,63 г (10%) 0,43 г (1%)
    Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 146 г):
    36,5 ккал (2 %) 0,93 г (2%) 8,09 г (6%) 0,28 г (0%)
    Другие размеры порции 1 ломтик (или 2,8 г):
    0,7 ккал (0%) 0,02 г (0%) 0,16 г (0%) 0.01 г (0%)
    Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 284 г):
    71 ккал (4%) 1,82 г (3%) 15,73 г (12%) 0,54 г (1%)
    10. Морковь консервированная, обычная упаковка, твердые продукты и жидкости — калории
    Пищевая ценность: 42/100 пищевая группа — Овощи и Овощные продукты
    Калорий Белок Углеводы Жиры
    Профиль для 100 г порции:
    23 ккал (1%) 0.58 г (1%) 5,37 г (4%) 0,14 г (0%)
    Стандартный размер порции 0,5 чашки ломтиков (или 123 г):
    28,29 ккал ( 1%) 0,71 г (1%) 6,61 г (5%) 0,17 г (0%)
    Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 454 г):
    104,42 ккал (5%) 2,63 г (5%) 24,38 г (19%) 0.64 г (1%)
    11. Морковь, консервированная, без добавления соли, твердые вещества и жидкости — калории
    Пищевая ценность: 43/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
    Калорийность Белок Углеводы Жир
    Профиль для 100 г порции:
    23 ккал (1%) 0,59 г (1%) 5.36 г (4%) 0,14 г (0%)
    Стандартный размер порции ломтиков 0,5 чашки (или 123 г):
    28,29 ккал (1%) 0,73 г ( 1%) 6,59 г (5%) 0,17 г (0%)

    калорий и пищевая ценность — Top 221 Foods

    Овощи

    лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

    Фрукты

    банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

    Морепродукты

    лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

    Напитки

    кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

    Орехи и семена

    семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

    Бобы и чечевица

    Соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, лима, морская фасоль свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

    Мясо

    говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

    Fast Foods

    картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак

    Молочные продукты и сыр

    рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

    Хлеб, рис, зерна и макаронные изделия

    рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

    Спреды, соусы и травы

    хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

    Сладости, десерты и закуски

    попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

    Сухие завтраки

    мюсли, чириос, овсяные хлопья, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

    Разное

    спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

    .

    Рецепты блюд из растительного белка: 12 постных блюд-источников растительного белка

    Posted on by alexxlab

    12 постных блюд-источников растительного белка

    Ингредиенты:

    Фасоль — 150 г
    Опята — 120 г 
    Лук репчатый — 1 шт.
    Морковь — 1 шт.
    Грибы — 2 шт. (сушеные)
    Чеснок — 1 зуб.
    Орех мускатный — 0.5 ч.л.

    Паштет на бутерброды во время поста будем готовить из фасоли. Это отличный заменитель мяса – сытный и насыщенный по вкусу. Для аромата добавим грибы – замороженные и сухие. Отличный вариант для завтрака, перекуса или закуски к обеду.

    Смотреть рецепт

     

    Ингрeдиенты:

    Фасоль консервированная — 250 гр.
    Орехи грецкие — 50 гр.
    Чеснок — 2 зубчика
    Масло растительное — 3 ст.л.
    Кинза — 1 пучок
    Уксус винный — 1 ст.л.
    Соль – по вкусу

    Этот салат с грузинскими нотками. Их гарантируют грецкие орехи, кинза и знаменитые хмели-сунели. Можно отварить для этого салат фасоль по всем правилам, а можно просто открыть консервированную. Тоже будет вкусно. И еще – практически молниеносно! 5 минут – и салат готов. Кстати, этот салат можно вполне превратить в паштет на бутерброды.

    Смотреть рецепт

     
      

    Ингредиенты:

    Грибы — 200 г
    Фасоль консервированная — 200 г
    Помидоры черри — 200 г
    Лук репчатый — 1 шт.
    Чеснок — 3 зуб.
    Маслины — 10 шт.
    Масло растительное — 3 ст.л.

    Еще один быстрый постный салатик с фасолью. Мы приготовили его с грибами шиитаке, но можно использовать любые – замороженные собственноручно лесные грибочки с лета или покупные вешенки или шампиньоны. Будет сытно, вкусно, празднично!

    Смотреть рецепт

      

    Ингредиенты:

    Фасоль консервированная — 3 банки
    Бульон овощной — 800 г овощной
    Лук репчатый — 160 г
    Морковь — 100 г
    Зира — 1 ч.л. 
    Паприка сладкая — 1 ч.л. 
    Кориандр — 1 ч.л.

    Этот ароматный супчик из фасоли согреет вас и морально, и физически, развеет печали и подарит новые ощущения. В нем много самых разных специй, именно они делают его ярким и неожиданным.

    Смотреть рецепт

     

    Ингредиенты:

    Чечевица — 1 ст. 
    Орегано — 0.5 ч.л.
    Соль — по вкусу
    Орех мускатный — 0.5 ч.л.
    Тимьян — по вкусу
    Вода — 3 ст. 
    Томаты в собственном соку — 5 шт.

    А этот густой суп-пюре из чечевицы. И цвет вашего супа будет зависеть от сорта чечевицы, которую вы будете использовать. Возьмите красную — и суп будет ярким! А зернышки черного кунжута придают ему особую красоту и нюансы вкуса.

    Смотреть рецепт


    Ингредиенты:

    Горох — 200 г
    Картофель — 4 шт.
    Морковь — 1 шт.
    Лук репчатый — 1 шт.
    Томатная паста — 1 ч.л.
    Чеснок — 2 зуб.
    Масло растительное — 2 ст.л.

    Гороховый суп любят многие. И его постный вариант ничем не уступает своим “мясным” собратьям. Он такой же сытный, согревающий и домашний. Для новой нотки добавим немного хорошей томатной пасты и чесночок. Отличный вариант для обеда!

    Смотреть рецепт

     

    Ингредиенты:

    Нут — 250 г
    Крупа манная — 4 ст.л.
    Перец болгарский — 1 шт.
    Перец черный — по вкусу
    Капуста белокочанная — 300 г
    Морковь — 1 шт. 
    Соль — 2 щепотки

    Такие котлетки из нута вы, возможно, захотите приготовить и в обычные, непостные дни. Нежный ореховый вкус, тонкая хрустящая корочка и много овощей – вот составляющие успеха эти неприметных с виду котлет.

    Смотреть рецепт

      

    Ингредиенты:

    Фасоль — 170 г
    Чечевица — 70 г
    Перец сладкий красный — 200 г
    Цуккини — 200 г
    Лук репчатый — 170 г
    Сельдерей стеблевой — 50 г
    Чеснок — 3 зуб.

    Эта запеканка выглядит потрясающе красиво! Она украсит праздничный стол и порадует в будни. В ее составе сытная фасоль и чечевица, масса полезных овощей – и все это великолепие украшено воздушной картофельной шапочкой. Впрочем, можно сделать и привычную запеканку с “гладкой” поверхностью – тоже будет вкусно, сытно и полезно!

    Смотреть рецепт

    Ингредиенты:

    Рис — 200 г
    Нут — 150 г
    Грибы сушеные — 50 г 
    Морковь — 1 шт.
    Лук репчатый — 1 шт.
    Масло растительное — 3 ст.л.
    Чеснок — 3 зуб.

    Еще одно блюдо из пока не очень привычного нам нута. В этом плове компанию ему составят грибы. Эта парочка сделает постный плов сытным, ароматным и интересным по вкусовым сочетаниям.

    Смотреть рецепт

     

    Ингредиенты:

    Бульон — 150 г овощной
    Чечевица — 130 г красная
    Томаты в собственном соку — 400 г 
    Сельдерей стеблевой — 2 шт.
    Морковь — 100 г
    Лук красный — 120 г
    Чеснок — 2 зуб.

    Это яркое и ароматное блюдо выглядит по-настоящему весенним. Своими яркими красками оно словно приближает весну. Вы можете приготовить его и подать в качестве супа, просто добавив немного больше бульона или воды. А если измельчите блендером, то будет суп-пюре 🙂 Настоящее блюдо-трансформер!

    Смотреть рецепт

    Ингредиенты:

    Нут — 130 г 
    Томаты вяленые — 6 шт. 
    Масло оливковое — 25 г
    Сок лимонный — 35 г 
    Чеснок — 2 зуб.
    Зира — 1 ч.л. 
    Кунжутная паста — 2 ст.л.

    А это блюдо называется хумус, и готовится оно из нута. Подойдет для каждодневного стола, но и на праздничном будет иметь успех. Этакая намазка-закуска, поданная с хрустящими палочками, в мгновение ока разлетится и оставит о себе лишь приятные и сытные воспоминания.

    Смотреть рецепт

     

    Ингредиенты:

    Семечки подсолнуха — 260 г 
    Арахис — 100 г
    Масло подсолнечное — 10 г
    Вода — 10 мл
    Мед — 70 г
    Сахар — 30 г

    Безусловно,  халва – десерт высококалорийный, но очень-очень вкусный. И любимый всеми. Наверняка, вы часто покупаете халву в магазине. А что если приготовить ее дома? Это очень просто! Вооружимся блендером и управимся всего за каких-то полчаса!

    Смотреть рецепт

    Лучшие источники растительного белка Здоровое питание

    Сертифицированный диетолог поделится, в каких вегетарианских продуктах больше всего питательных веществ.


    Сила растений


    Если вас попросят назвать хорошие источники белка, вряд ли первыми вы назовете продукты растительного происхождения. Но эти 11 веганских продуктов содержат много белка и питательной силы растений.

    Тофу

    От употребления тофу много пользы для здоровья. В сое полный набор аминокислот (составляющих белка), это отличный растительный источник белка. Приправьте и обжарьте экстра твердый тофу в качестве основного блюда или добавьте шелковый тофу в десерт или смузи боул.

    Киноа

    Когда-то киноа залеживалось на дальних полках магазинов полезного питания, теперь же это популярный суперфуд. Эти маленькие зерна содержат много аминокислот, их легко добавить (сырыми или готовыми) в любое блюдо: от супов до салатов или ночной овсянки. Из всего 1 стакана готового киноа вы получите 8 гр. клетчатки, то есть 20% вашей дневной нормы.

    Соевое молоко

    Если вы в поиске белкового растительного аналога коровьего молока, соевое вам отлично подойдет. В порции соевого молока 7 гр. белка (в порции коровьего – 8 гр.). Также оно богато витамином D и кальцием, что делает соевое молоко хорошим веганским вариантом для приготовления хлопьев, смузи и выпечки.

    Чечевица

    Бобовые, такие как чечевица, полны питательных веществ. Используйте чечевицу в супах, горячих или холодных салатах, и вы получите в два раза больше белка, чем от добавления киноа. Чечевица может стать хорошей заменой мясу в бургерах, чили или тако.

    Семена чиа

    В двух столовых ложках семян чиа целых 6 гр. белка и много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Приготовьте нежный пудинг, смешав семена чиа с йогуртом, миндальным молоком и фруктами.

    Миндаль

    После обеда полезно восполнить энергию, перекусив богатыми белком орехами, такими как миндаль. Разнообразьте текстуру, используя миндальные лепестки, или замените муку безглютеновым аналогом, используя мелко измельченный миндаль.

    Черная фасоль

    Главный ингредиент дипов, сальсы и чили – это один из наиболее богатых белком видов фасоли. Приготовьте вкуснейший гарнир, потушив черную фасоль с оливковым маслом, чесноком и готовым бурым рисом.

    Темпе

    Такая питательная соевая котлета может заменить мясо в сэндвичах, тако и блюдах с пастой. Это ферментированный продукт, который пойдет на пользу здоровью вашей пищеварительной системы и содержит 5 гр. белка на 30 гр. (30 гр. готовой куриной грудки содержит 7 гр. белка).

    Тыквенные семечки

    Используйте эти вкусные семечки при приготовлении выпечки, ореховых смесей и гранолы. В 30 гр. тыквенных семечек содержится 7 гр. белка.

    Арахисовая паста

    С помощью арахисовой пасты можно приготовить кремообразную заправку для салата или вкуснейший десерт. Этот продукт не только богат полезными жирами, в 2 ст. л. арахисовой пасты содержится 8 гр. белка.

    Пищевые дрожжи

    Четверть стакана этого порошка со вкусом умами содержит целых 8 гр. белка, а еще это единственный растительный источник витамина B12. Пищевые дрожжи – ключевой ингредиент в рецептах веганского сыра. Они могут добавить ореховые и «сырные» ноты в веганские соусы, например в этом рецепте веганской пасты феттучине «Альфредо» с лимоном.

    Семь рецептов с высоким содержанием протеинов • INMYROOM FOOD

    Мясо — это самый популярный, но все же далеко не единственный источник белка. В природе существует также растительный белок, который не менее ценен для организма. Растительная пища зачастую усваивается даже лучше и содержит в своем составе в несколько раз больше белка, чем мясо. 

    Даже если вегетарианство для вас чуждо, попробуйте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием растительного белка. Совсем скоро вы заметите, как самочувствие стало лучше, а во всем теле появилась небывалая легкость. 

    Мы составили список из 7 классных не мясных рецептов, которые могут похвастаться высоким содержанием белка в своем составе. Самое время разнообразить свой привычный рацион! 

    Лосось в горчичной глазури с салатом

    Рыба — прекрасная альтернатива для тех, кто устал от мяса. В ее составе содержится большое количество белка и полезные жирные кислоты омега-3. Они нормализуют обмен веществ, заряжают организм бодросью и энергией, стимулируют работу пищеварительной системы. 

    Предлагаем приготовить лосось в горчичной глазури с салатом. Красная рыба — рекордсмен по содержанию ценного белка и других полезных веществ. А еще для приготовления этого блюда используется укроп, в 100 граммах которохо содержится 16 граммов белка. 

    Гороховый суп с ветчиной

    Бобовые — это прекрасная альтернатива мясу. Если в говядине содержится много животного белка, то бобовые — кладезь белка растительного происхождения. Научные исследования доказали, что он не менее питателен, чем животный белок, а значит, заслуживает вашего внимания. 

    Начать знакомство с растительным белком предлагаем с горохового супа с ветчиной. Это блюдо станет идеальным вариантом обеда или ужина. Вкусно, сытно и питательно. 

    Салат из фасоли и чечевицы

    Бобовые помогут здорово разнообразить рацион. Если вы лишь изредка добавляете их в свой рацион, то самое время это исправить. Необходимый человеку белок в больших количествах содержится не только в говядине, но и в фасоли и чечевице. Они, кстати, представляют собой удивительный гастрономический тандем. 

    Делимся рецептом салата из фасоли и чечевицы. Это блюдо — концентрация качественного и полезного белка. К примеру, в 100 граммах фасоли содержится уже 22 грамма белка. Такой салат вполне может стать полноценным блюдом, ведь он очень сытный и питательный. 

    Запеченные яйца по-португальски

    Яйца — еще один важный источник белка. При этом многие ученые и диетологи отмечают, что яичный белок особенно полезен для организма человека. Он легко усваивается и переваривается. А еще яичный белок помогает формировать ткани организма. На этом полезные свойства яиц не заканчиваются, что добавляет ценности этому продукту. 

    Советуем побаловать домашних запеченными яйцами по-португальски. Это блюдо идеально подходит для завтрака или позднего бранча выходного дня. Такое вкусное начало дня оценят и взрослые, и дети. 

    Шампиньоны, фаршированные грецким орехом, шалфеем и клюквой

    Шампиньоны, фаршированные грецким орехом, шалфеем и клюквой — превосходный пример того, как в одном блюде совместить максимум пользы, витаминов и белка. Такая закуска определенно украсит ваш обеденный стол и понравится всем без исключения. Как здорово, что она еще и очень полезная. 

    Шампиньоны — это известный источник белка. Белок в составе грибов, как правило, легко усваивается и отличается высокой питательной ценностью. Орехи и шалфей ничуть не отстают от шампиньонов: в них тоже содержится это важное вещество. Вот бы все блюда были такими же вкусными и одновременно очень полезными. 

    Греческий йогурт с персиками и медом

    Белок содержится и в молочной продукции. Советуем остановить свой выбор на греческом йогурте. Это питательный и полезный продукт для людей любого возраста. В таком йогурте почти в 2 раза больше белка по сравнению с обычными вариантами. В одной порции продукта содержится до 20 граммов вещества. 

    Делимся с вами рецептом, который наверняка скоро станет одним из ваших любимых. Греческий йогурт с персиками и медом — это удивительное сочетание вкусов. Такой десерт гораздо лучше и полезнее калорийных тортиков и пирожных. 

    Салат с рукколой, грушей и грецким орехом

    Как вы уже знаете, зелень и орехи — ценные поставщики качественного белка в организм человека. Включите эти продукты в свой рацион, и тогда здоровье всегда будет на высоте. 

    Выбирать можно абсолютно любую зелень и орехи. Конечно, содержание белка в них различается, но не кардинально. Приятный бонус: в этих продуктах содержится не только белок, но и множество других полезных веществ — к примеру, антиоксиданты, минералы и кислоты. Делимся рецептом салата с рукколой, грушей и грецким орехом. 

    Источники растительного белка: обзор рецептов

    Протеин – это настоящий строительный материал для наших клеток и один из главных компонентов, необходимых нам для здоровья и правильного функционирования всех систем организма. Есть мнение, что на вегетарианской диете трудно потреблять достаточное количество белка, но на самом деле это заблуждение: при грамотно выстроенном рационе недостатка в этом микроэлементе не будет. Недавно мы рассказывали вам о богатых растительным белком продуктах, а в сегодняшнем обзоре собрали рецепты вкусных блюд с ними.

    Поке по-азиатски

    Хотя соя и имеет неоднозначную репутацию среди нутрициологов, мы в How to Green придерживаемся мнения, что разумное количество качественного продукта принесёт организму пользу. Ведь соя богата полноценным растительным белком и многими другими ценными веществами, а вот употреблять её лучше всего в ферментированном виде – например, в виде темпе в этом вкусном азиатском поке, приготовленном по рецепту Натальи Ермолаевой, су-шефа вегетарианского Verde Café. Кстати, в этом блюде темпе сочетается с проростками фасоли маш, также невероятно богатым на протеин продуктом. Рецепт – здесь.

    Тунец с мисо-маслом

    Другим видом ферментированной сои является мисо – продукт, приготовленный либо из чистой сои, либо из смеси сои с крупами. Для пескетарианцев Глен Баллис, шеф-повар ресторана Cutfish, придумал с мисо вот такое вкусное блюдо: тунец на гриле со шпинатом и нори. На приготовление этого сытного полезного ланча у вас уйдёт всего 15 минут, а вкус вас очень порадует сочетанием рыбы с лимонной заправкой и мисо-маслом. Рецепт тунца находится здесь.

    Грибы с баклажанами мисо

    Так как мисо в первоначальном виде имеет форму пасты, использовать его в кулинарии можно множеством разных способов: для приготовления супов, соусов, даже масла. Или же можно, просто разбавив пасту водой, полить ей мягкие запечённые баклажаны, как делают в ресторане Saxon&Parole. Дополняется блюдо тонкими слайсами вёшенок, кинзой и соусом понзу – и так всего за 5 минут у вас на тарелке готово красивое и очень полезное вегетарианское севиче! Подробный рецепт ищите здесь.

    Суп из брокколи с тхиной

    Возможно, мало кто знает, но растительным белком также богаты зелень и зелёные овощи. Причём этот белок легкоусвояемый, что помогает организму быстрее его перерабатывать в нужные микроэлементы. Конечно, концентрация его в зелени меньше, чем в животных продуктах, однако значительное употребление разных овощей поможет вам получать большинство необходимых веществ. Одним из растительных рекордсменов по содержанию белка является брокколи, из которой можно приготовить вкуснейший тёплый суп по рецепту поваров ресторана марокканской кухни Nofar. Идеально для осени! Рецепт супа – здесь.

    Быстрый салат с ростками

    Как мы уже упоминали, большое количество протеина можно получить, приготовив блюдо с хрустящими проростками. Если хочется быстро перекусить чем-то лёгким, ваш выбор – простейший зелёный салат с морковью, огурцом и проростками подсолнуха. Придумал такой салат Камель Бенмамар, концепт-шеф ресторана Crabber, а проростки для него, конечно же, будет лучше всего приготовить самим. Как это сделать правильно, а потом приготовить с ростками салат, мы рассказываем в этом рецепте.

    Тофу с бамбуковыми ростками и грибами

    Тофу – ещё один вид ферментированной сои, который можно использовать для приготовления разных блюд. Например, вот такого блюда в азиатском стиле, представляющего собой обжаренного в панировке тофу, грибов шиитаке и проростков бамбука. Получается ароматный, тёплый и питательный обед, который готовится всего за 15 минут. Правда, придётся заранее найти бамбуковые ростки: они продаются в консервированном виде в крупных супермаркетах. О том. Как приготовить тофу с грибами по рецепту Николая Хрусталёва, шеф-повара ресторана «Маркет», читайте здесь.

    Малайзийский суп с тофу, ростками и лапшой из цукини

    Как бы мы ни любили лёгкие и свежие блюда, наиболее подходящим и полезными в холодное время года является суп. Он согревает изнутри и дарит сытость надолго, особенно если приготовлен он из полезных питательных продуктов. Если вы при этом любите всё необычное, попробуйте сделать себе вот такой малайзийский суп с тофу и ростками по рецепту от ресторана КМ20. Неординарность супа – в бульоне, который традиционно готовится несколько часов. Если есть время, почему бы не поэкспериментировать! Как упрощённый вариант, овощной бульон можно просто смешать с кокосовым молоком. Подробный рецепт – тут.

    Чечевица с вялеными томатами

    И конечно же, незаменимым источником не только протеина, но и множества других полезных веществ для вегетарианцев являются бобовые. Чтобы избежать возможных неприятных ощущений и газообразования от употребления некоторых видов этих культур, мы предпочитаем готовить блюда с простой чечевицей или мунг-дал. Один из вариантов вкуснейшего и полезного сытного обеда – отварная зелёная чечевица с вялеными томатами по рецепту Виктора Гримайло, шеф-повара ресторана «Чайковский». Только подготовить чечевицу необходимо будет заранее, замочив её на несколько часов в воде. Рецепт блюда вы найдёте по этой ссылке.

    Рагу из чечевицы

    Если хотите приготовить что-нибудь интересное и более сложное, возьмите на заметку рецепт рагу из чечевицы, моркови и вёшенок от ресторана «Гранд Европейский Экспресс». Это рагу не только полезное, но и очень сытное, однако при этом совсем не содержит пустых калорий и лишних жиров. А вкус у него очень необычный: основные ингредиенты в сочетании с мёдом и ароматным луковым соусом создадут у вас на тарелке настоящее ресторанное блюдо! Здесь вы узнаете, как его приготовить.

    Паштет из зелёной чечевицы

    А одним из самых необычных способов приготовить чечевицу будет сделать из неё… паштет. По желанию зелёную чечевицу можно заменить на жёлтую или красную, а грибной бульон (как в этом рецепте от Алексея Беседина, бренд-шефа сети ресторанов итальянской кухни Il Forno) – на овощной. Такой паштет станет классным вариантом полезной закуски для дружеских или семейных посиделок, а подавать его можно с палочками из овощей, кусочками хлеба или любимыми крекерами. Как приготовить такой паштет, вы узнаете по этой ссылке.

    Теперь у вас есть целых 10 вариантов блюд, которые помогут вам включить в рацион больше растительного белка. Приятного аппетита и интересных экспериментов на кухне! А если вы уже успели приготовить какие-то из этих блюд, расскажите нам о своих впечатлениях.

    Растительные белки — Со Вкусом

    Вы поститесь или решили опробовать вегетарианство? Усиленно занимаетесь спортом или же просто стараетесь есть побольше белковой пищи, чтобы быстрее сжечь жир? Во всех вышеперечисленных случаях вам необходимо знать, каковы основные растительные источники белка, потому что этот элемент — основной строительный материал всех тканей организма.

    В десятке лучших растительных белковых альтернатив мясу от «Со Вкусом» обязательно подберете для себя подходящие варианты. Ведь чтобы получать достаточное количество протеина, вовсе необязательно налегать на яичницу, стейки или килограммами поедать куриную грудку!

    Растительные источники белка

    1. Орехи
      Высокая питательная ценность орехов продукта (25 г белка на 100 г продукта) делает этот продукт незаменимой частью растительной диеты. Большую калорийность можно компенсировать, если есть их в сыром виде или слегка подсушивать в духовке. Небольшая горсть кешью, миндаля, фундука или же грецких орехов с травяным чаем — идеальная замена сладким батончикам.
    2. Семена
      Регулярное употребление семян льна, чиа, подсолнечника, кунжута и мака — самый простой способ увеличить количество белка (а также полезных жиров и клетчатки) в рационе. Добавляйте их в салаты, коктейли, выпечку, супы и каши. Фантазируйте, вы удивитесь новым граням вкуса!
    3. Киноа
      Эта псевдозерновая культура, еще проще — лебеда, содержит больше белка, чем любые другие злаки на свете (16 г белка на 100 г продукта). В НАСА, кстати, всерьез рассматривают киноа как полноценный источник белка и микроэлементов экипажей межпланетных экспедиций.

      Используют киноа как зерно (несмотря на то, что культура не зерновая): 15 минут варки в подсоленной воде — рассыпчатая каша с нежным ореховым вкусом готова.

    4. Чечевица
      Родной когда-то для русского человека продукт, затем незаслуженно забытый и вот теперь вновь приобретающий популярность. Независимо от того, какого цвета бобовые перед вами: коричневые, зеленые или оранжевые, — берите и готовьте, например, суп-пюре из чечевицы. Польза этого продукта зашкаливает!
    5. Нут
      Вегетарианский плов, фалафель, хумус и даже постная колбаса — вот что можно приготовить из турецкого гороха. И, как говорят в телемагазинах, это еще не всё. Добавляйте в салаты, делайте котлеты, пеките лепешки, варите супы! В общем, нутом можно заменить мясо практически во всех блюдах, где оно предусмотрено.
    6. Тофу
      Соевый творог — популярный среди вегетарианцев продукт. Его еще называют «мясом без костей». Тофу можно жарить, мариновать, добавлять в салаты и супы. Сыр полностью подстраивается под вкус остальных ингредиентов блюда, поэтому с ним легко экспериментировать.
    7. Фасоль
      Если у вас есть банка консервированной фасоли, считайте, что полноценный питательный обед практически готов. Протушите с овощами, добавив пряности, или сварите густой согревающий суп.
    8. Сейтан
      Популярный в вегетарианских кругах заменитель мяса производят из пшеничной клейковины, чемпион по содержанию белка (57 г на 100 г продукта) Подходит для всех блюд, где нужно заменить курицу или утку, а также как добавка к салатам или питательный перекус.
    9. Темпе
      Еще один ферментированный продукт из соевых бобов. Подсушенные брикетики, которые нарезают на ломтики и обжаривают с различными соусами. Такая заготовка отлично подходит для бутербродов или к салатам вместо мяса.
    10. Зеленые овощи
      Брокколи, шпинат и спаржа — настоящая кладовая полезных веществ для здоровья и красоты. По содержанию протеина они уступают всем предыдущим продуктам, зато их употребление позволяет легко сбросить лишний вес. Богатый состав и низкая калорийность — идеальный тандем!

    Комбинируйте продукты, богатые растительным белком, чтобы разнообразить рацион, поддерживать тело в норме, при этом не причинить вреда здоровью. Питайтесь полноценно и будьте здоровы, а если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею с друзьями!

    15 рецептов простых и компактных перекусов с высоким содержанием белка

    Если вы стремитесь к красивому телу, рельефной фигуре, мускулистому торсу, то должны понимать, что конечный результат зависит от того, как вы вкалываете на тренировках и какой диеты придерживаетесь. В этой статье мы будем говорить о питании. А под словом «питание» будем подразумевать пищу с высоким содержанием белка, ведь белок — это строительный материал для мышц. Нет белка — нет мышц.

    Проблема в том, что белковой пищи часто не оказывается под рукой, когда она нужна. В итоге организм не получает необходимую норму протеина к концу дня, и титанические усилия, приложенные на тренировках, оказываются напрасными.

    Чтобы ваши тренировки не проходили впустую, мы подготовили для вас целых 15 рецептов различных перекусов с высоким содержанием белка. Их изюминка в том, что они быстры в приготовлении, компактны (можете брать их с собой), а ингредиенты легко найти в любом супермаркете.

    1. Фрукты с творогом

    Смешайте полчашки творога и полчашки любимых фруктов. Не знаете, какие фрукты выбрать? Попробуйте добавить бананы, чернику или арбуз. Они относятся к списку продуктов с грифом «супер» для всех людей, активно занимающихся спортом.

    2. Смесь орехов

    Съесть горсть орехов — это лёгкий способ получить хорошую порцию протеинов. Почему лёгкий? Пачки с орехами легко найти в любом супермаркете. Чтобы разнообразить закуску, вы можете добавить к орехам высушенные фрукты: это придаст блюду сладковатый привкус. Какие орехи содержат больше белка? Миндаль и фисташки.

    3. Семена тыквы

    Жареные семена тыквы — это один из самых доступных способов снабдить организм протеинами. Полстакана семечек тыквы содержат примерно 14 граммов белка, что и делает их отличным перекусом для атлетов. Найти упаковку уже готовых к употреблению семечек можно в продуктовых магазинах.

    4. Варёные яйца

    Яйца — это недорогой и отличный способ получить здоровую дозу протеина. Отварите яйца, отчистите от скорлупы, упакуйте в контейнер и носите с собой на работу. Хотите разнообразить блюдо? Порежьте яйцо на кусочки и положите на хлеб.

    5. Ореховое масло

    Попробуйте следующий рецепт. Возьмите палочку сельдерея, разрежьте её вдоль на две части. Намажьте ореховое масло (одна столовая ложка на половинку), а сверху положите целый миндаль или изюм. Если не любите сельдерей, вырежьте сердцевину яблока и заправьте выемку ореховым маслом.

    6. Протеиновый коктейль

    Рецептов протеиновых коктейлей очень много. Мы посоветуем вам один из самых вкусных и простых в приготовлении. Возьмите одну мерную ложку сывороточного ванильного протеина, стакан апельсинового сока и чашку льда. Смешайте всё это в блендере, чтобы получить коктейль.

    7. Банановый шейк

    Смешайте в блендере средний банан, одну столовую ложку арахисового масла, чашку шоколадного молока и чашку льда. У вас получится напиток с высоким содержанием белка.

    8. Смузи из соевого молока

    Если коровье молоко включает богатый спектр питательных элементов, например кальций, витамин А, то соевое выигрывает в других категориях: витамин D, железо. А главное, эти виды молока практически равны по содержанию протеина. Попробуйте смешать чашку соевого молока с чашкой замороженной черники или малины (чтобы добавить клетчатку и антиоксиданты). Получится отличный смузи.

    9. Перекус с сыром и миндалём

    Подготовьте себе небольшую тарелку сырных палочек (или два ломтика сыра), два цельнозерновых печенья (или ломтика хлеба) и несколько жареных миндалин. Чем не лёгкий перекус пищей, богатой белками?

    10. Ореховое масло с бананом

    По оригинальному рецепту следует взять рисовое пирожное или ломтик рисового пирога, но в качестве альтернативы подойдёт тост из цельнозернового хлеба. Намажьте на него две столовые ложки орехового масла и добавьте несколько ломтиков банана. Для повышения питательности блюда посыпьте всё это ещё и корицей.

    11. Шоколадное молоко

    Шоколадное молоко — это отличный источник высококачественного белка (особенно после тренировки). По этой причине не ленитесь носить с собой маленькую упаковку этого напитка на случай возникновения ситуаций, когда организм требует быстрого перекуса. И да, покупайте молоко с низким содержанием сахара.

    12. Чечевица

    Чечевица — это отличный бобовый продукт, богатый протеинами. Одна чашка чечевицы содержит примерно 22 грамма белка и только 300 калорий. В Сети множество рецептов блюд с чечевицей, выберите те, которые вам больше подходят.

    13. Виноград и сыр

    Нарежьте сыр чеддер небольшими квадратными ломтиками толщиной примерно 5 мм, сполосните виноград. На зубочистки насадите сыр вперемежку с виноградом. Наслаждайтесь. В 100 граммах сыра чеддер содержится 28,5 грамма протеина. Вместе с виноградом это вкуснейший перекус.

    14. Овсяные хлопья с шоколадом

    Ещё один рецепт отличного перекуса. Поместите в контейнер с крышкой полчашки овсяных хлопьев, чашку молока растительного происхождения (миндалевое, рисовое, кокосовое, кунжутное, льняное или любое другое), три столовые ложки шоколадного протеина и горсть грецких орехов. Позвольте этой смеси постоять в холодильнике ночь, прежде чем употреблять. Вы можете добавить измельчённый банан, чтобы придать блюду сладковатый привкус.

    15. Маффины с черникой и семенами льна

    Не думали, что готовить маффины можно по утрам? Смешайте в пластиковом контейнере четверть чашки овсяных хлопьев быстрого приготовления, четверть чашки замороженной черники, чайную ложку разрыхлителя, две столовые ложки семян льна, две чайные ложки корицы, чайную ложку оливкового масла, два яичных белка, посыпьте сахаром или натуральным подсластителем. Готовьте в микроволновой печи на максимальной мощности 50–60 секунд. Наслаждайтесь, когда проголодаетесь.

    чем можно заменить привычные мясные блюда

    20 марта во всем мире празднуется Международный день без мяса. Этот день отмечается с 1985 года. Он посвящен теме вегетарианства: отказа от мяса в пользу растительной пищи. Сегодня в мире многие магазины и рестораны отказываются от продажи мяса, а активисты пропагандируют растительную диету, а также идеи сострадания животным и защиты окружающей среды. Мы объясним, из каких продуктов можно получить необходимый человеку белок и предложим несколько рецептов блюд, которые обычно готовят из мяса, но сегодня предстанут в вегетарианском варианте. 

    Учеными доказано, что вегетарианский рацион может быть источником статочного количества питательных веществ для человека. Сегодня все больше людей переходят на питание без мяса по разными причинам: по этическим соображениям, из-за вкусовых пристрастий, отталкиваясь от идеи сбережения ресурсов и заботы об экологии.

    Известно, что с одного гектара земли можно получить в 5-10 больше белка в его чистой растительной форме, чем когда получаемый растительный белок «превращается» в белок животный, в мясо. Кроме того, происходит значительная экономия воды и других ресурсов. Об этом недавно вновь заговорил через СМИ известный активный защитник экологии, сторонник вегетарианства  голливудский актер Алек Болдуин.

    «Мы уничтожили половину всего растительного покрова на планете, как показывают исследования, большая часть из которого была использована для сельского хозяйства и пастбищ», – сказал Болдуин. Он также напомнил, что для производства говядины требуется в 20 раз больше земли, чем для производства бобов. 

    «Мы можем обеспечить мир землей, которая у нас есть, – добавил актер. — Нынешние продовольственные системы наносят большой вред планете, а также нашему здоровью, и так не должно быть. Есть лучший путь, и он начинается с наших предпочтений в пище».

    «Где вы берете белок?»

    Несмотря на то, что большинство людей на планете в курсе экологических проблем, главный мотив при выборе питания — это польза для здоровья. Вегетарианцы утверждают, что они обеспечивают организм необходимым количеством белка, витаминов и минералов, которые не содержат насыщенных жиров и холестерина, которыми изобилуют продукты животного происхождения. Кроме этого, облегчается и ускоряется процесс переваривания пищи и ее усвоения.

    В 2016 году актер Арнольд Шварценеггер заявил миру, что исключил мясо из рациона и призвал всех сделать то же самое. Бывший бодибилдер утверждает, что тот же белок можно получить и из овощей. Кроме того, по словам Шварценеггера, у него есть много знакомых бодибилдеров-вегетарианцев. Брэд Питт заменяет мясные продукты аналогами – в пицце или даже лазанье. По словам знаменитости, такой путь он выбрал из-за более здоровой растительной пищи, которая позитивно влияет на организм и способствует улучшению работы мозга. 

    На вопрос «Где же вы берете белок?», вегетарианцам есть, что ответить. Растительными аналогами мяса являются бобовые (чечевица, нут, маш, фасоль), орехи, семечки, зерновые и соевые продукты. Способов приготовления блюд из этих продуктов изобретено великое множество.

    Вот что ответили нам вегетарианцы, когда мы им задали этот популярный вопрос про белок:

    Иван, 39 лет, программист: «Я не заменяю мясо, я просто ем такие вещи, как адыгейский сыр. Из него можно приготовить овощное рагу. Еще есть вегетарианские колбасы на основе пшеничного белка и обычный сыр Ламбер. И бобовые, конечно, например, фасоль. Но я ее не часто ем. А еще есть нутовые котлетки, которые готовятся из готовой смеси, которая продается в магазинах здорового питания. Просто добавляю воду и из полученного теста делаю котлетки, которые обжариваю». 

    Мария, 39 лет, мама троих сыновей, администратор логистики: «Мы отлично живём без животных белков. У нас в рационе много цельных злаков, бобовых (очень любим индийскую кухню, дал, нут, чечевица), много зелени, фруктов и овощей». 

    Катерина, 29 лет, специалист по детскому образованию: «Вообще я называю себя «редьюсетариан», потому что иногда ем яйца и «молочку». В этом году моя цель – научиться готовить более разнообразно, например, использовать подход Power Bowl. Это сбалансированный вариант питания для вегетарианца или вегана. В его основе – углеводы (бурый рис, киноа, чёрный рис, кускус, гречка), много зелени и клетчатки, бобы или тофу, орехи и семена. Такие супертарелки очень вкусные и сытные. На завтрак у меня обычно каши с фруктами, орехами и семенами или бутерброды с цельзерновым хлебом и урбечами или авокадо. Обед – более сытный. Супы, лапша, вегетарианские суши, пельмени, овощи на гриле, салаты».

    Михаил, 17 лет, студент, подрабатывает официантом: «Чтобы получить мой белок, я ем сыр тофу, всяческие бобы, протеиновый коктейль и мясозаменители».

    Мастерская здоровой кухни

    Мы расскажем, какие вкусные вегетарианские блюда, аналоги мясных блюд, можно сделать из растительных компонентов. Эти рецепты просты и понятны, и времени на готовку требуется меньше, чем в классических вариантах с мясом.

    Гречневые котлеты

    Если у вас осталась гречневая каша, то из нее можно сделать вкусные котлетки.  Их едят как в горячем, так и в холодном виде. Желательно – с любым сметанным соусом, томатным или «Цацики» (йогурт, смешанный с огурцами).

    Ингредиенты:

    • 1 стакан гречневой крупы
    • 2 стакана воды
    • 2-3 шт картофеля среднего размера
    • растительное масло для жарки
    • специи на выбор (травы, черный перец)
    • соль

    Приготовление: Гречку промыть, залить водой и довести до кипения, посолить и варить до готовности. Картофель натереть на средней терке и отжать его руками от лишнего сока. Смешать кашу с натертым картофелем, добавить специи. Массу хорошо размять – можно даже руками. Затем сформировать котлетки и обжарить на масле по 3-4 минуты с каждой стороны под закрытой крышкой.

    Котлеты из чечевицы

    Чечевица богата белками и витаминами. И она довольно быстро разваривается – минут за 20. Из нее тоже получаются здоровые, богатые белком котлеты. Есть их можно со сметаной или с любимыми соусами.

    Ингредиенты:

    • 1 чашка чечевицы
    • четверть чашки капусты
    • 2 шт картофеля
    • 1 морковь
    • мука из нута, гороха или сои
    • соль
    • специи 

    Можно взять любимые специи для котлет и фарша: они обычно содержат лук и чеснок, черный, душистый, красный перец, паприку, кориандр, сушеную зелень, корицу, тмин. Вместо чеснока можно добавить асафетиду.

    Приготовление: Чечевицу отварить и размолоть блендером. Картофель, капусту и морковь также измельчить блендером или натереть на мелкой терке и соединить с чечевичной массой. Добавить соль и специи. Попробовать слепить котлетки. Если они разваливаются, то можно добавить обычной, нутовой или соевой муки – для плотности. Обжарить с небольшим количеством масла до коричневого цвета на среднем огне без крышки.

    Овощные котлеты

    Котлеты могут быть и овощными! И их можно не только жарить, но и сушить. Для этого можно использовать дегидратор, духовку или обычную сушилку для фруктов и овощей.  Если температура будет не больше 40 градусов, то все энзимы и питательные вещества сохранятся и не разрушатся, как это обычной происходит при высокотемпературной обработке.

    Ингредиенты:

    • 3 ст л молотых семян льна
    • 1 морковь
    • 1 стакан подсолнечных семечек
    • 1-2 веточки сельдерея
    • 1 луковица
    • петрушка
    • сладкий перец
    • соль
    • специи – по вкусу

    Приготовление: Семена льна замочить на 1-3 часа. Морковь потереть, семечки измельчить в кофемолке, мелко порубить сладкий перец и сельдерей, нарезать зелень. Все ингредиенты смешать (лучше – руками), добавить специи, слепить из полученной массы котлетки и сушить 6-8 часов в сушилке или духовке при температуре 40 градусов.

    Морковно-ореховый паштет

    Этот паштет можно намазывать на хлебцы или листья салата. Он в отличие от мясного паштета не содержит большого количества жиров при довольно высоком содержании белка.

    Ингредиенты:

    • 50 г миндаля
    • 50 г грецких орехов
    • 2 морковки
    • половина болгарского перца
    • 1 зубчик чеснока
    • соль по вкусу

    Приготовление: Миндаль замочить в воде на ночь (на 10-12 часов). Морковь, паприку, чеснок, соль и орехи измельчить в блендере или кухонном комбайне до состояния пасты. Добавить специи и соль по вкусу.

    Вегетарианская паэлья

    Испанская паэлья известна на весь мир. Обычно ее делают из куриного мяса или морепродуктов. Представляем веганскую версию этого блюда. Овощи в рецепте можете изменять: брать те, которые вам больше нравятся, а нут можно или не брать вовсе, или заменить любыми другими бобовыми: фасолью, чечевицей, машем.

    Ингредиенты:

    • 1 стакан риса
    • 250 г нарезанных пополам помидоров черри
    • 1 небольшой кабачок
    • 1 морковь
    • 1 стакан зеленого горошка (размороженного)
    • 1 стакан нута
    • 2 стакан овощного бульона или воды 
    • 1 зубчик чеснока
    • 2 ст л оливкового масла
    • соль, перец, специи (можно взять сушеный имбирь, зиру и карии).

    Приготовление: Чеснок полминуты обжаривайте в большой сковороде на масле, добавьте к нему специи и обжарьте их еще несколько секунд. Измельчите овощи (морковь, помидоры и кабачок) и добавьте в сковородку. Посолите. Добавьте овощной бульон или воду. Поварите все минут 5-7, затем добавьте рис. Уменьшите огонь и томите все, пока рис не впитает всю жидкость. За 5 минут до готовности всыпьте зеленый горошек и нут. Посолите и поперчите по вкусу и подавайте!

    Чечевичная запеканка

    Эта чечевичная запеканка очень сытная и вкусная, а сладковато-соленая томатная глазурь придает ей необычный цвет. Выглядит она нисколько не хуже мясной запеканки.

    Ингредиенты:

    • 2 ч л кокосового (или оливкового) масла
    • четверть чашки нарезанного красного лука
    • 2 нарезанных стебля сельдерея
    • 3 измельченных зубчиков чеснока
    • 350 г готового нута
    • 350 г готовой чечевицы
    • 2 ч л соевого соуса
    • 1,5 чашки панировочных сухарей 
    • 0,5 ч л морской соли
    • 0,5 ч л молотого черного перца
    • 2 ст л молотого льна
    • 3 ст л томатной пасты
    • 0,5 ч л сушеного тимьяна

    Для томатной глазури:

    • 2 ст л томатной пасты
    • 2 ч л яблочного уксуса
    • 1 ст л кленового сиропа (или сиропа из фиников, или рисового сиропа)
    • морская соль

    Приготовление: Смешайте все ингредиенты для томатной глазури и отставьте в сторону. Разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте форму для выпечки, смажьте ее маслом.

    В сковороде на среднем огне нагрейте масло. Добавьте чеснок, лук и сельдерей. Жарьте примерно 5 минут. В большой миске смешайте все остальные ингредиенты для запеканки. Взбейте их блендером, но не до пасты, а так, чтобы оставались кусочки нута и чечевицы. Выложите это «тесто» в форму. Равномерно распределите глазурь по поверхности и отправьте в духовку на 45-60 минут. Дайте остыть в течение 10 минут. Выньте из формы и подавайте!

    Карри с манго

     

     

    Стандартное тайское пряное карри обычно готовится с курицей. Сегодня мы предлагаем заменить ее на …манго. Попробуйте – и убедитесь, что это вкусно. Это карри можно подавать с гарниром – рисом, киноа или овощами на пару (например, брокколи).

    Ингредиенты:

    • 2 спелых манго
    • 1,5 ст л кокосового масла (или любого растительного, кроме льяного)
    • 1 луковица
    • 2 ст л мелконарезанного свежего имбиря
    • 1-2 ст л измельченного чеснока
    • горсть кешью
    • 1 лимон
    • 1 стручок тайского красного перца
    • 3 ст л пасты желтого или красного карри
    • 1 красный болгарский перец
    • 1/4 чашки замороженного или свежего горошка
    • 400 мл кокосового молока
    • 3 ст л коричневого сахара
    • 2-3 ч л соевого соуса
    • 2 ч л куркумы
    • морская соль
    • зелень (петрушка или базилик).

    Приготовление: Разогрейте большую сковородку на среднем огне. Добавьте масло, лук, имбирь, чеснок и перец. Положите щепотку морской соли и жарьте 2-3 минуты. Добавьте пасту карри и готовьте ещё 2 минуты. Добавьте кокосовое молоко, сахар, морскую соль, куркуму и перемешайте. Доведите до кипения на среднем огне. Когда закипит, добавьте болгарский перец и горошек (по желанию) и уменьшите огонь. Готовьте 5-10 минут, периодически помешивая. В конце добавляйте порезанное кусочками манго, кешью и лимонный сок и готовьте ещё 3-4 минуты на маленьком огне. Вконце посыпьте блюдо зеленью.

    Веганская лазанья

    Эта лазанья богата протеином, но делается без мяса и яиц. Что касается ее вкуса – то это надо попробовать! Отдельно приготовьте крем, а слои для лазаньи купите заранее. Останется только это соединить и запечь!

    Ингредиенты:

    Крем

    • 2 стакана орехов кешью
    • 1,5-2 стакана воды
    • 3 столовые ложки соевого соуса 

    Лазанья

    • 450 гр твёрдого тофу (соевого сыра)
    • 700 г томатного соуса
    • 300 г готовых листов для лазаньи
    • половина луковицы
    • 450 г шпината (свежего или замороженного)
    • 2 ч л соли

    Приготовление: Смешайте блендером замоченный предварительно кешью, воду и соевый соус. Получатся «сливки из кешью». Добавьте в «сливки» измельчённый тофу и соль и смешайте. В подходящую по размеру стеклянную форму для выпечки добавьте половину стакана томатного соуса. Затем сверху положите слой теста, ещё полстакана томатного соуса, половину нарезанного лука, 1 стакан тофу, полтора стакана шпината и ещё один слой теста. Затем повторите это же еще раз: томатный соус, лук, тофу, шпинат, тесто. Верх смажьте оставшимся томатным соусом, накройте фольгой и запекайте 40 минут.

    Хорошего вам здоровья! И приятного аппетита!

     

    40+ рецептов TVP — что такое TVP и как его приготовить

    Вы слышали, как другие веганы говорили о TVP, и задавались вопросом, что это такое? Может быть, вы видели этот странный продукт в оптовом продуктовом магазине и вам интересно, как его приготовить. В этом посте я расскажу вам, что такое TVP, как его приготовить, и дам вам несколько потрясающих рецептов TVP, которые помогут вам начать работу с этой универсальной альтернативой веганскому мясу!

    Что такое TVP?

    TVP — текстурированный растительный белок.Звучит вкусно, не правда ли? Возможно, вы также слышали, что его называют другими названиями: соевые локоны, текстурированный соевый белок, фарш, кусочки сои и соевое мясо. Все эти имена одинаково ужасны.

    Как видно из названия, TVP — это соевый продукт. Фактически это побочный продукт при добыче соевого масла. После извлечения масла оставшаяся обезжиренная соевая мука подвергается тепловой обработке под давлением, экструдируется в различные формы и размеры (вы можете увидеть ее в виде крошек, хлопьев, кусков или полосок), а затем обезвоживают.

    Как вы, возможно, уже поняли, это делает TVP переработанным соевым продуктом. Это подводит меня к следующему вопросу:

    .

    Здорово ли TVP?

    TVP не содержит жиров и содержит много белка (около 70%), калия, магния, фосфора и железа. Однако TVP имеет меньшую концентрацию клетчатки и изофлавонов, чем другие соевые продукты с меньшей степенью обработки, такие как тофу и темпе.

    Конечно, здравый смысл подскажет, что лучше есть цельные продукты и продукты с минимальной обработкой.Но это не значит, что вы не можете иногда включать TVP в свой рацион: он по-прежнему обеспечивает высококачественный белок и всегда будет лучшим выбором, чем мясо.

    Если использование TVP помогает вам достичь желанной «мясистой» текстуры и удерживает вас на растительной диете, тогда вполне нормально употреблять в умеренных количествах.

    Вы можете подумать: но в сое есть фитоэстрогены, разве у меня не вырастут мужские сиськи или не будет рака? Гм, нет. Нет никаких клинических или эпидемиологических исследований, подтверждающих эти утверждения.На самом деле было обнаружено, что соевые продукты снижают риск сердечных заболеваний, остеопороза и некоторых форм рака. Если вы мне не верите, , вы можете прочитать науку здесь . А также факт, что люди в Азии едят тонну сои и при этом остаются здоровее, чем американцы, так что …

    Но ГМО. Есть много брендов TVP, которые производятся из сои, не содержащей ГМО, если вас это беспокоит. Bob’s Red Mill — широко распространенный бренд, не содержащий ГМО.

    Как приготовить ТВП

    Как уже упоминалось, TVP — это дегидратированный продукт.Сам по себе он не имеет особого вкуса, что делает его идеальным средством для поглощения всех вкусных специй и приправ, которые вы добавляете в свое блюдо.

    Самый распространенный вид ТВП — это мелкая крошка или гранулы. В готовом виде он напоминает говяжий фарш и часто используется для приготовления спагетти Болоньезе, чили, мяса тако, неаккуратного Джо, сойризо, пастушьего пирога и т. Д.

    Более крупные соевые завитки можно использовать для перца чили и тако, а также для жарки, салатов, сэндвичей и буррито, а также в качестве замены курицы в пирогах в горшочке, курице с маслом, курицей и печеньем и т. Д.

    Рецепт, которому вы следуете, обычно расскажет вам, как приготовить TVP. Чаще всего это включает увлажнение в воде в течение примерно 10 минут перед добавлением в блюдо. Однако вы можете придать своему TVP больше аромата, увлажнив его в овощном бульоне. Вы захотите предварительно увлажнить TVP таким образом, когда используете большие соевые завитки / кусочки или когда готовите рецепт, в котором мало жидкости.

    С другой стороны, когда вы готовите рецепт с большим количеством жидкости, например, чили или тушеное мясо, вы можете добавить небольшие сушеные крошки TVP прямо в кастрюлю.Они увлажнят и впитают много аромата во время приготовления. Вы можете увидеть, как я это сделал, в моем видео « веганский рецепт чили ».

    Итак, приступим к рецептам! Я поискал в Интернете самые удивительные и вкусные рецепты TVP, которые помогут вам начать работу с дешевым веганским продуктом. Я разделил рецепты на две части в зависимости от требуемого типа TVP. Во-первых, это рецепты крошек / гранул TVP, а дальше вы найдете рецепты соевых завитков. Наслаждаться!

    TVP Рецепты

    TVP в гранулах / крошках:

    Вегетарианский рецепт чили (на фото) — The Stingy Vegan

    Vegan Sloppy Joes — Hell Yeah It’s Vegan

    Идеальный соус болоньезе — Davina Da Vegan

    Vegan Meaty Shepherd’s Pie (на фото) — Divine Healthy Food

    Веганский куриный суп с лапшой — Vegetarian Times

    Веганские бургеры с высоким содержанием белка (на фото) — с растениями

    Домашнее сойризо (веганское соевое чоризо) — Ага.. Это веганский

    Наггетсы без курицы — Веганская кухня Сары

    Веганская лазанья по-болонски с TVP (на фото) — Valises et Gourmandises

    Веганский салат с тунцом — приготовьте веганский растопленный тунец! — Скрытые овощи

    Vegan Nacho Pizza (на фото) — The Stingy Vegan

    Странные, но хорошие веганские биты с беконом — Sprint 2 the Table

    Super Meaty TVP Meatloaf — Крогер

    Веганские сосиски — итальянские, завтраки и пивные сосиски (на фото) — The Hidden Veggies

    Острые веганские итальянские фрикадельки — Plant Power Couple

    Веганские помидоры, фаршированные тако — The Stingy Vegan

    Базовый веганский говяжий фарш — VegWeb

    Вегетарианские перцы, фаршированные TVP (используйте веганский сыр) (на фото) — Dietitian Debbie Dishes

    Veggie Nachos — кинза и цитронелла

    TVP Tacos — Буддийский повар

    Соевые завитки / кусочки

    Vegan Popcorn Chicken (на фото) — Viet Vegan

    Лучший веганский бутерброд барбекю с соевыми локонами — Нора Кук

    Цыпленок с апельсином и соевыми завитками — The Edgy Veg

    Монгольские соевые кудри — VNutrition

    Vegan Chicken Alfredo (на фото) — Vegan Heaven

    Веганская фритюрница «Жареные куриные» соевые кудри по южному принципу — Здоровое медленное приготовление

    Чаша Easy Vegan Teriyaki — Living Vegan

    Веганский пирог с курицей в мультиварке — Скрытые овощи

    Vegan Chicken and Biscuits (на фото) — TheVegLife

    Веганский цыпленок с маслом — Elephantastic Vegan

    Соевые кудри Терияки с ананасом и болгарским перцем — Шаги для здоровья

    Vegan Buffalo Soy Curls Wraps (на фото) — Dianne’s Vegan Kitchen

    Веганское рагу из говядины быстрого приготовления с соевыми завитками — Веганские рецепты Holy Cow

    Веганский шницель (на фото) — Elephantastic Vegan

    Веганская начинка фахита с соевыми локонами — Vegan Runner Eats

    Чаша BBQ Soy Curls с соусом Ranch — My Darling Vegan

    Каджунские соевые кудри и веганский перец халапеньо — Любопытный нут

    Вегетарианское вяленое мясо — Скрытые овощи

    Салат с соевыми кудряшками и курицей — Джули и Китти

    Soy Curls Chick’n Enchilada Meat — Кухня Helyn’s на растительной основе

    Кудри с арахисовым маслом, кокосом и соей — Веганская улица,

    У вас есть любимый веганский рецепт TVP, который, по вашему мнению, должен быть включен в эту коллекцию рецептов TVP? Оставьте мне комментарий ниже со ссылкой!

    Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и дочерние сайты.

    Что такое TVP? Как это использовать? + 8 веганских рецептов

    В этом руководстве по TVP я поделюсь с вами, что означает аббревиатура, где его купить, как использовать, а также поделюсь своими любимыми рецептами с использованием TVP! Давайте начнем!

    Когда я стал веганом 5 лет назад, я начал придерживаться классических традиционных рецептов. И поскольку я живу в Австрии (шницель — наше национальное блюдо, вы понимаете, насколько наша кухня ориентирована на мясо), мне нужна была хорошая альтернатива для всего мяса в рецептах, и я нашел ее, используя TVP (= текстурированный растительный белок).Это был простой способ по-прежнему наслаждаться известными и любимыми блюдами, не прибегая к жестокому обращению с животными.

    TVP определенно помог мне перейти на веганскую диету, он значительно упростил процесс перехода на растительную диету. Сейчас, спустя 5 лет, я все еще люблю блюда, приготовленные с использованием TVP, и у меня всегда есть притон всевозможных форм TVP дома.

    Я люблю TVP, потому что

    • его можно хранить при комнатной температуре вечно,
    • недорого,
    • он расширяется при приготовлении, поэтому при хранении не требуется много места
    • и он универсален!

    Что такое TVP?

    TVP означает текстурированный растительный белок, часто также называемый соевым мясом, кусочками / гранулами / ломтиками сои.Он сделан из обезжиренной соевой муки, которая экструдируется в формы (например, гранулы, хлопья, кусочки, ломтики, полоски, наггетсы и т. Д.). Поскольку существует так много разных видов, их можно использовать для всех видов рецептов — я включил свои любимые ниже!

    Где купить ТВП?

    TVP можно найти в магазинах натуральных продуктов, супермаркетах (часто в оптовых разделах) или заказать в Интернете. Возможно, вам не удастся найти все формы TVP, но они становятся все более популярными и со временем должны появиться в большем количестве магазинов.

    Пищевая ценность TVP

    Как следует из названия, в нем много белка (на самом деле намного больше, чем в мясе). Он богат полноценным соевым белком и является отличным источником пищевых волокон, железа и магния. Кроме того, он не содержит глютена.

    Как использовать TVP

    Ломтики, кусочки и полоски лучше всего готовить в воде или овощном бульоне, пока они не станут мягкими и примерно в два раза больше. Для гранул положите их в кастрюлю, добавьте немного воды и дайте им вариться на среднем или слабом огне, пока вода не впитается.Гранулы должны быть мягкими и их можно использовать в любых соусах.

    Потрясающие веганские рецепты с использованием TVP

    Не забудьте добавить эту страницу в закладки или закрепить, так что рецепты TVP всегда будут под рукой!

    Дайте мне знать, вы пробовали TVP? Какие ваши любимые рецепты с текстурированным растительным белком?

    Уведомление об аффилированных лицах: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получать реферальные сборы, если вы совершите покупку по моей ссылке.Хотя нажатие на эти ссылки не будет стоить вам дополнительных денег, они помогут мне поддерживать этот сайт в рабочем состоянии!

    21 вегетарианский рецепт с высоким содержанием белка, необходимый для приготовления еды

    Ищете вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка для приготовления еды? Здесь я рассмотрел несколько вкусных и полезных рецептов постных и растительных блюд. Легко приготовить, и эти рецепты готовы за 30 минут или меньше.
    Что такое вегетарианская диета?
    Вегетарианская диета — это такие рецепты продуктов, которые состоят из блюд на растительной основе и сборов из мяса, рыбы и птицы.Есть разные типы вегетарианцев…

    1. Пески-вегетарианцы: которые едят рыбу, молочные продукты и яйца, но не употребляют никаких других мясных продуктов.
    2. Лако-вегетарианцы: не едят мясо, рыбу, птицу или яйца, но едят другие молочные продукты.
    3. Ово-вегетарианцы: которые едят яйца, но не едят мясо, рыбу, птицу или молочные продукты.
      Итак, вегетарианская диета или питание — это здорово и есть некоторые преимущества, которые сделают вас здоровыми на долгий день. Эти овощные рецепты содержат большое количество клетчатки, антиоксидантов, флавоноидов и каротиноидов.Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака.
      После любой тяжелой работы или упражнений нам нужны рецепты с высоким содержанием белка или продукты, содержащие питательные вещества и белок для получения энергии. Или иногда нам нравится есть постные блюда или рецепты на основе растений. Здесь вы можете найти несколько удивительных здоровых вкусных вегетарианских рецептов с высоким содержанием белка, которые лучше всего подходят для приготовления еды. Давайте перейдем к этим рецептам и наслаждаемся едой.

    Вот несколько идей рецептов с высоким содержанием белка, которые могут вам понадобиться, рецептов блюд с высоким содержанием белка, идей обедов с высоким содержанием белка, закусок с высоким содержанием белка, рецептов приготовления блюд с высоким содержанием белка.

    Vegan Tortilla Soup

    Этот полезный веганский суп из тортильи легко приготовить и ароматный, который готов в течение 30 минут. Это недорогой суп, который понравится всей вашей семье на обед или ужин.
    Получите рецепт здесь.

    Связано: Бюджетные кето-блюда для вашей дешевой диеты

    Тушеная чечевица и овощи

    Чтобы приготовить этот вегетарианский рецепт с высоким содержанием белка, вам понадобятся сельдерей, лук, морковь, лук-порей, грибы, овощной бульон и свежая зеленая чечевица. .Вы можете использовать любые другие овощи, которые вам нравятся. Полезный и вкусный его рецепт наполняет вас на целый день.
    Получите рецепт здесь.

    Предложено: консервированные или упакованные блюда, которые вам нужны

    Салат из жареной мускатной тыквы и капусты

    Этот салат из жареной мускатной тыквы и капусты полон вкуса и питательности. Здоровый, свежий, простой, легкий в приготовлении, сезонный и красочный салат готов к обеду.
    Получите рецепт здесь.

    Идеи для салатов Realted, которые могут вам понравиться: Реклама

    Хрустящие запеченные тофу и наггетсы

    Хрустящие, запеченные в духовке и острые наггетсы тофу станут вашей следующей закуской или закуской! Легкий в приготовлении, мягкий, влажный, тофу имеет высокую пищевую ценность, что делает этот рецепт таким вкусным и вкусным!
    Получите рецепт здесь.

    Предложено: Идеи закусок кето

    Масала из нута и картофеля / Чана масала

    Чана масала — это очень вкусный и полезный рецепт, который лучше всего подходит для ужина в качестве гарнира. Подавайте по этому рецепту с жареным рисом, роти и т. Д. Это веганский рецепт без глютена, который готовится в течение 20 минут.
    Получите рецепт здесь. Реклама

    Связано: Рецепты из нута с высоким содержанием белка Реклама

    Салат из авокадо-кускуса с грейпфрутовым соусом

    Простая и легкая заправка из авокадо-кускус с грейпфрутом, лучше всего покрытая медом и лаймом. вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка на обед.Легкое в приготовлении и идеальное полезное блюдо, которое все любят.
    Получите рецепт здесь.

    Рекомендовано: Рецепты кето-ланча и рецепты блюд для похудания Реклама

    Парфе из греческого йогурта с фруктами и мюсли

    Это парфе из йогурта наполнено греческим йогуртом, свежими ягодами, медом и хрустящей мюсли со вкусом миндаля. Такой восхитительный и полезный, этот рецепт можно взять на десерт или завтрак, от которого вы почувствуете себя сумасшедшим.
    Получите рецепт здесь.

    Связано: Рецепты кето-десертов и кето-мороженого

    Этот фантастический рецепт из фасоли пинто готов в течение часа. Идеальный вариант гарнира, который можно взять с рисом, роти или чем угодно. Я люблю подавать это как ланч с высоким содержанием белка с индийской лепешкой и любым зеленым салатом.
    Получите рецепт здесь.

    Предлагаемые рецепты здорового питания:

    Низкоуглеводная миска для смузи с ягодами

    Красочная и вкусная эта миска для смузи — лучший вегетарианский рецепт с высоким содержанием белка, который мне всегда нужен на утреннем завтраке.Добавьте любые ягоды, которые вам нравятся, и принимайте этот веганский рецепт без глютена по утрам. Его также можно подавать как кето-десерт.
    Получите рецепт здесь.Рекламируйте

    Связано: Рецепты смузи для следящих за фигурой с Smartpoints

    Тофу с чесноком на сковороде

    Если вы ищете здоровые вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка на обед? Обязательно попробуйте этот листовой тофу с рецептом нута, покрытый чесночным вкусом и сливочным соусом тахини. Идеальная здоровая еда, богатая белками, для плотного обеда или ужина в будние дни.
    Получите рецепт здесь.

    Предлагается: Ужин на листовой сковороде

    Ванильный пудинг с чиа и ванилью с высоким содержанием белка

    Этот рецепт ванильного пудинга с чиа, состоящий всего из 4 ингредиентов, готов к употреблению на завтрак или идеальных закусок на ходу.
    Получите рецепт здесь.

    Овощные пельмени

    Вы когда-нибудь делали домашние овощные пельмени на свою тарелку? Эти овощные клецки так легко приготовить, и для их приготовления не нужно больше ингредиентов.
    Получите рецепт здесь.

    Предлагается: курица и пельмени

    Спринг-роллы с тофу

    Эти спринг-роллы с тофу удовлетворят вашу тягу к закускам этим летом. Легкий, простой и удобный в домашних условиях.
    Получите рецепт здесь.

    Realted: Рецепты летних ужинов

    Арахисовая лапша соба с жареной брокколи

    Эта полезная арахисовая лапша соба с жареной брокколи — лучшие вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка, которые могут полюбиться каждому.Вам нужно попробовать в напряженный обеденный перерыв.
    Получите рецепт здесь.

    Предложено: рецепты кето-пасты

    Оладьи из сладкой кукурузы, капусты и цуккини

    Нужны здоровые блюда, но есть овощные рецепты, чтобы удовлетворить вашу тягу? Попробуйте эти оладьи из кукурузы, капусты и цукини, которые легко приготовить, подходят для заморозки, вегетарианцы, не содержат масла и подходят для приготовления еды.
    Получите рецепт здесь.

    Realted: приготовьте рецепты для морозильной камеры

    Овсяные оладьи с корицей и яблоком

    Яблочные блинчики с корицей — это веганский рецепт без сахара, без глютена, который лучше всего подходит для завтрака.Вкусно, полезно и надолго насытит.
    Получите рецепт здесь.

    Рекомендовано: Рецепты кето-блинов и здоровые рецепты блинов без разрыхлителя и молока

    Лодки с буррито из мексиканских цуккини

    Мексиканские кораблики с буррито из цуккини — это идеи для здорового питания, в которые входят кукуруза, фасоль, сладкий перец, красный лук халапеньо, сыр чеддер и другие простые ингредиенты.
    Получите рецепт здесь.

    Тосты с авокадо и помидорами из семейной реликвии с бальзамической извести

    Хотите съесть простые здоровые вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка? Приготовьте этот тост из авокадо и помидоров из семейной реликвии с бальзамическим соусом, который так легко приготовить, и это лучший рецепт из лучших летних садовых продуктов.
    Получите рецепт здесь.

    Связано: Рецепт французских тостов и рецепты домашнего хлеба

    Кокосовый суп с карри и чечевицей

    Любители супов? Этот кокосовый суп из чечевицы с карри — это здоровый и ароматный вегетарианский рецепт с высоким содержанием белка, который лучше всего подходит для плотного обеда или ужина.
    Получите рецепт здесь.

    Предложено: Кето рецепты кокосовой муки

    Темпе тако

    Эти тако темпе наполнены хрустящим темпе, сальсой из авокадо, домашним мясом и веганским ранчо.Идеально подходит для приготовления здоровой еды, подходит для обеда или закусок.
    Получите рецепт здесь.

    Связано:

    Смузи с арахисовым маслом и белком

    Получить белковые рецепты на утренний завтрак или закуски? Эти рецепты смузи с арахисовым маслом приготовьте дома и наслаждайтесь!
    Получите рецепт здесь.

    Если вам понравилась эта статья о вегетарианских рецептах с высоким содержанием белка, поделитесь ею со своими друзьями в Facebook, Twitter и Pinterest.Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все свежие статьи первыми на свой мобильный телефон.

    ОБМЕН — ЗАБОТА!

    FACEBOOK | TWITTER | ПИНТЕРЕСТ

    Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот значок на своей любимой доске на Pinterest !

    Связанные

    Вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка — Olivemagazine

    Ищете вегетарианские блюда с высоким содержанием белка? Хотите знать лучшие источники вегетарианского белка? Попробуйте наши идеи, представленные ниже, а затем ознакомьтесь с нашими веганскими блюдами с высоким содержанием белка.

    Мы проконсультировались с нашим опытным диетологом Керри Торренс, чтобы определить наиболее богатые белком вегетарианские продукты и использовать их в наших питательных вегетарианских блюдах. Тогда обратите внимание на наши веганские протеиновые шарики, энергетические батончики из мюсли и блюда с высоким содержанием белка.

    Вегетарианские рецепты с высоким содержанием белка

    Светлый панир карри

    Приготовьте это овощное карри для здорового вегетарианского блюда. Горох добавляет больше белка, а имбирь и сливовые помидоры делают легкий ароматный соус.Хотите узнать, как сделать свой собственный панир? Воспользуйтесь нашим пошаговым руководством.

    Роллы с салатом из халлуми и греческого происхождения

    Соленый халуми — это не только вкусная начинка для обертывания из овощей, но и отличный источник белка. Подавайте со свежим и ярким салатом, чтобы быстро и вкусно поесть в середине недели.

    Жареный сладкий картофель Gochujang с салатом из смешанных злаков

    Добавьте больше белка в этот низкокалорийный вегетарианский салат. Зерновой микс богат белком и восхитителен с жареным сладким картофелем, редисом, огурцом и пикантной корейской заправкой.

    Овощной омлет

    Приправьте омлет большим количеством тертых кабачков, капусты, гороха и хлопьев перца чили, а затем подавайте вместе с помидорами черри, заправленными просто белым винным уксусом, чтобы получить легкое вегетарианское блюдо с высоким содержанием белка.

    Быстрый веганский чили из киноа и черной фасоли

    Попробуйте наш быстрый и насыщенный белком веганский перец чили. Киноа и черная фасоль в этом рецепте чили низкокалорийны, веганские и с высоким содержанием белка, но все же имеют невероятно сливочный вкус.

    Жареная лапша с тофу

    Обратите внимание на наше овощное жаркое с высоким содержанием белка с хрустящим тофу и хрустящей брокколи. Рецепт простой и легкий, он дает множество питательных ароматов.

    Грибной перец чили со сметаной из лайма

    Попробуйте наш простой и полезный вариант семейного классического чили кон карне. Фасоль не только вегетарианская, низкокалорийная и не содержит глютена, но и является одним из лучших источников растительного белка.

    Каджунские тако с тофу

    Тофу — отличный источник белка, и он не должен быть скучной заменой мясу.Этот рецепт тако из каджунского тофу — веганский, низкокалорийный, для приготовления требуется всего 30 минут.

    Базовое TVP | Cuisinicity

    TVP — текстурированный растительный белок. Это обезжиренная соевая мука . С точки зрения кулинарии это звучит ужасно, не так ли? Думаю, именно поэтому я никогда не думал его использовать; он просто не апеллировал! С точки зрения питания, это отличный источник белка и клетчатки (нажмите здесь, чтобы узнать больше о влиянии сои на здоровье). Я только недавно решил попробовать его в своих рецептах Cuisinicity после того, как у меня была возможность попробовать его в восхитительном веганском тако в прекрасном маленьком мексиканском ресторане во Флориде! Я не мог поверить в это: на вкус он был как фарш из индейки, даже его текстура была как у фарша! Итак, начиная с , я продолжаю поиски все более растительной диеты, теперь я включаю TVP в свои рецепты, которые раньше требовали фарша из индейки (или говяжьего фарша для тех из вас, кто его использует), и они быстро становится новыми фаворитами семьи (посмотрите мои посты в Instagram внизу этой страницы, чтобы понять, что я имею в виду) !

    Он поставляется в упаковке, которая хорошо хранится, поэтому вы можете хранить его в кладовой. (лучше всего в холодильнике или морозильной камере после открытия) и иметь его под рукой.В сухом состоянии TVP выглядит как панировочные сухари. Сначала вы должны увлажнить его, используя этот базовый рецепт , но не ожидайте, что на этом этапе он будет иметь такой же вкус, на самом деле он довольно мягкий! Только после регидратации вы можете переходить к использованию в любом рецепте со специями и т. Д. Поверьте мне, когда я скажу, что это поразит вас, когда вы это сделаете — посмотрите мой рецепт соуса TVP Veggie Meat Marinara !

    Этот базовый рецепт дает 2 стакана регидратированного TVP — это простое соотношение 2: 1 (TVP / кипящая вода).

    Я использую Bob’s Red Mills TVP (щелкните здесь, чтобы увидеть упаковку и информацию о питании). Их продукты не содержат ГМО, включая соевые бобы, используемые при производстве их TVP , но причина того, что они не рекламируют это как таковое на своей упаковке, заключается в том, что компания считает, что они мало контролируют такие факторы, как ветер и снос пыльцы. Думаю, это честно!

    Вы также можете приобрести органических TVP оптом на Nuts.com.


    Basic TVP

    Автор: Кэтрин Кац

    Количество порций: 2 чашки регидратированной

    Ингредиенты

    • 1 1/2 чашки сухой TVP
    • ¾ чашки воды

  • Place воды в маленькой миске Инструкции по установке

    TVP .
  • Довести воду до кипения и залить сухим ТВП.
  • Хорошо перемешайте.

    • 3.2.2802


    Я вскоре опубликую эти рецепты на Cuisinicity, подождите…

    Vegan Kung Pao — Fakeaway с использованием текстурированного растительного белка

    Текстурированный растительный белок (TVP) — это секрет нашего веганского Кунг Пао. Подходящий заменитель курицы в классической китайской еде.

    Прекрасно впитывает аромат. Также дополнительный бонус к этому рецепту, он готов служить всего за 30 минут !!

    Как приготовить веганский гун Пао?

    Следуйте пошаговому рецепту внизу этой страницы блога, чтобы узнать, как приготовить китайский веганский гун Пао подделка дома.

    Перейти к рецепту

    Также посмотрите слайд-шоу ниже и ознакомьтесь со всеми приведенными ниже советами.

    Что такое текстурированный растительный белок (TVP)?

    Для этого Vegan Kung Pao мы использовали текстурированные кусочки растительного белка, также известные как соевые кусочки, сделанные из 100% соевых бобов.

    Идеальный заменитель курицы или свинины для вегетарианцев или веганов, которые хотят создавать рецепты, в которых обычно используется мясо.

    Мы получили в подарок кусочки текстурированного растительного белка от Buy Wholefoods Online.Сумка на 500 г стоит 3,36 фунта стерлингов, мы использовали только 125 г, которых хватило на 4 человека.

    Исходя из этой математики, есть 16 порций по 21 пенни каждая! Кто сказал, что вегетарианство / веганство должно быть дорогим!

    Это первый раз, когда мы использовали текстурированный растительный белок, мы, безусловно, будем использовать его чаще.

    Буду также опробовать версию с мясным фаршем, которая является прекрасной заменой измельченному фаршу.

    Как использовать текстурированный растительный белок?

    Текстурированные кусочки растительного протеина выпускаются в сушеном виде, что делает их удобным ингредиентом для кухонных шкафов.Перед добавлением их в блюдо их необходимо увлажнить.

    Одна порция составляет примерно 30 г, на что вам понадобится примерно 90 мл овощного бульона. Этот рецепт предназначен для 4 человек, мы использовали 125 г с 350 мл овощного бульона.

    Дайте текстурированному растительному белку впитаться в бульоне на 10 минут. Достаточно времени, чтобы нарезать овощи и приготовить соус.


    Нарезать перец квадратами по 2 см, а лук — ломтиками по 1 см.

    Как приготовить веганский соус Кунг Пао?

    Для приготовления веганского соуса Кунг Пао.Добавьте коричневый сахар, молотый имбирь, кукурузный крахмал, рисовое вино (или белое вино, если вы не можете найти рисовое вино), рисовый уксус, темный и светлый соевый соус, овощной бульон. Наконец, соус хойсин (большинство соусов хойсин веганские, просто проверьте еще раз и убедитесь, что он не содержит рыбного соуса).

    Отложите пока соус в сторону.

    Следующим шагом является покрытие регидратированного TVP кукурузным крахмалом, бикарбонатом соды и легким соевым соусом.

    Покрытие TVP помогает ему легко подрумяниться снаружи и оставаться сочным внутри.При добавлении он также помогает сделать соус более густым.

    Жарьте твп на кунжутном масле 5 мин, пока он не подрумянится. Снимите со сковороды.

    Добавьте в сковороду еще масла, добавьте чеснок, перец чили (протертый или нарезанный) и перец.

    Обжаривайте на сильном огне в течение 1 минуты перед добавлением соуса Кунг Пао, перемешивайте до кипения.

    Затем снова добавьте текстурированный растительный белок. Перемешайте в течение 3 минут, добавьте зеленый лук и орехи кешью. Перемешивайте последние 2 минуты.

    Веганский кунг Пао готов к подаче, отличное блюдо для комфорта. Перец чили придает ему фантастическую пикантность, вызывающую покалывание во вкусовых рецепторах.

    Или, если вам не нравится острый вкус, используйте только 1 перец чили (или ни одного!)?

    Веганский гун Пао за 30 минут

    Подайте гун Пао с рисом. Чтобы придерживаться азиатской темы, почему бы не попробовать наш липкий рис с жасмином.

    Или приготовьте веганскую лапшу для сервировки.

    Или как насчет того, чтобы попробовать наши быстрые и легкие жареные овощи в китайском стиле?

    Почему бы не добавить еще немного веганских спринг-роллов!

    Фото с палочками для еды, но не дайте себя обмануть! Когда фотографии были сделаны, мы взяли две вилки и сложили их вместе!

    Наш сын пришел и присоединился к нам, мы не сказали ему, что он ел, когда спросили его, он уверен, что это курица !!

    Веганский гун Пао

    Этот быстрый и легкий ужин — лучший веганский вариант, когда дело доходит до китайской еды на вынос.Мы покажем вам, как приготовить этот необычный 30-минутный рецепт в домашних условиях. Текстурированные кусочки растительного белка добавляют в жареные овощи и лучший домашний соус Кунг Пао. Этот веганский гун Пао — отличная идея быстрого рецепта TVP, также известного как текстурированный соевый белок (TSP), соевое мясо или соевые кусочки — это веганский продукт, созданный из сои. Он имеет высокий уровень белка, сопоставимый с мясом. ]]> Оцените рецепт

    Время приготовления 15 минут

    Время приготовления 15 минут

    Общее время 30 минут

    Ужин

    Азиатская кухня

    Порций на 4 человека

    Калорийность 286 ккал

    Ингредиенты

    1x2x3x

    Текстурированная смесь растительного белка
    • 125 грамм (2 стакана) Текстурированные кусочки растительного протеина
    • 360 мл (1 ¾ чашки) Овощной бульон
    • 1 столовая ложка Легкого соевого соуса
    • 2 чайные ложки соды
    • 2 чайные ложки соды
    • 1 чайная ложка кукурузного крахмала
    Соус Кунг Пао
    • 2 столовые ложки темно-коричневого сахара
    • ½ чайной ложки молотого имбиря
    • 1 чайная ложка кукурузного крахмала
    • 100 мл (½ чашки) Овощной бульон
    • 5 столовых ложек 75 Светло-соевый соус Темный соевый соус
    • 2 столовые ложки рисового уксуса
    • 2 столовые ложки вина Шаосин или Мирин или сухого белого вина
    • 2 чайные ложки соуса Хойсин
    Жареная смесь
    • 2 столовые ложки Поджаренного кунжутного масла
    • 1 ст.л. Чеснок
    • 2 чайные ложки пюре Gia Chilli 2 красных перца чили
    • 1 красный перец, нарезанный квадратами
    • 1 зеленый перец, нарезанный квадратами
    • 4 Весенний они онс (зеленый лук) Нарезанный
    • 2 столовые ложки орехов кешью Горсть

    Nutrition

    Калорийность: 286 ккалУглеводы: 26 г Белки: 20 г Жиры: 11 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 1 мг Натрий: 2725 мг Калий: 238 мг Волокно: 7 г Сахар: 14 г Витамин A: 1406IU Витамин C: 64 мг

    Ключевое слово Kung Pao, кусочки сои, соевое мясо, текстурированный соевый белок, текстурированный растительный белок, веганский продукт, веганский продукт Kung Pao

    Этот веганский гун Пао восхитителен, вы наверняка получите столько же удовольствия, сколько и мы, дайте нам знать в комментариях.

    Если вы не веган, этот рецепт также подойдет для креветок, курицы или говядины.

    Почему бы не взглянуть на наше тайское карри с зеленой говядиной, чтобы попробовать еще одно замечательное блюдо азиатской кухни.

    30 веганских блюд с высоким содержанием белка — Wallflower Kitchen

    Опубликован:

    Опубликован:

    Знаменитый вопрос… «Откуда веганы берут белок?» Ответ заключается в том, что в веганской диете содержится множество источников белка, и получить необходимое количество не сложно.И нет, для этого необязательно есть много фасоли.

    Эти 30 рецептов представляют собой смесь завтраков, обедов, ужинов, закусок и десертов, которые подходят для тех, кто хочет добавить немного белка в свой рацион, а также с большим количеством полезных для здоровья и безглютеновых блюд.


    Овощной перец чили с фасолью, чечевицей и соевым фаршем для насыщенного белком ароматного ужина. 25 г протеина на порцию!

    довольства кулинарией.com

    В этом салате с бобами, чечевицей, арахисовым маслом и тахини много белка и много аромата!

    Vegetablegastronomy.com

    Этот легкий жареный картофель с тофу из Терияки в одной кастрюле — идеальное блюдо в будние дни. Взбейте быстрый соус, добавьте любой ассортимент овощей и подавайте его с приготовленной киноа, чтобы получить полноценное блюдо для всей семьи! 19 г белка на порцию.

    veganyackattack.com

    Сезонная веганская чаша для протеина Fall Farro, которую легко приготовить, наполнить и вкусно!

    yummymummykitchen.com

    Этот мексиканский суп из чечевицы — сытное, питательное, вегетарианское и веганское блюдо, приготовленное в одном горшочке.

    greenevi.com

    Эти шарики из киноа хрустящие, сытные и ароматные. Кроме того, они просты в приготовлении, для чего требуется всего несколько ингредиентов. Эти мини-шарики так хорошо сочетаются с макаронами или спиралевидными цукини (и песто из вяленых помидоров), и они отлично подходят в качестве закуски к вашему любимому соусу.

    yupitsvegan.com

    Обжаренные на сковороде кусочки сейтана добавлены в сладкий чесночно-имбирный соевый соус, чтобы приготовить монгольскую говядину без мяса. 29 г протеина на порцию!

    thestingyvegan.com

    Осенний салат из чечевицы, который подается с блинами из нута, — это богатая белком еда, которую легко приготовить из лучших сезонных продуктов. Подавайте этот салат теплым или холодным, как основное блюдо или как гарнир.

    veggieinspired.com

    Красные оладьи из киноа из чечевицы — приправленные куркумой, тмином и легкой корицей, эти хрустящие оладьи не содержат масла и запекаются, а не жарятся. Легкий обед без мяса с высоким содержанием белка, который порадует ваши чувства. 7 г белка на порцию.

    vnutritionandwellness.com

    Ищете другой взгляд на тако? Эти тако Teriyaki Tempeh Tacos богаты белком и сочетают в себе сладкие и соленые блюда, чтобы приготовить вкусную и легкую еду.

    thevegan8.com

    Этот пряный веганский хлеб из чечевицы для барбекю не содержит овса, он крепкий, сытный и не мягкий. Этот каравай полон аромата шашлыка!

    Вкусные оладьи из зеленого горошка, которые полезны и подходят для детей!

    myvibrantkitchen.com

    Эта восхитительная лазанья от природы богата белком и мало жира! Но ты никогда этого не узнаешь.

    veggieinspired.com

    Быстрый и легкий суп из черной фасоли, идеально подходящий для ужина в будние дни. 11 г протеина на порцию.

    Веганский испанский омлет, такой простой, но такой вкусный и успокаивающий! Без глютена и зерна.

    elephantasticvegan.com

    Растительная альтернатива сэндвичу с курицей.Ароматные ломтики TVP (текстурированный овощной протеин) с пурпурным чесноком в домашних булочках с кренделями. Это безупречный бургер.

    Легкий вкусный ужин, который можно приготовить заранее. Идеально подходит для вечеров в будние дни. 26 г протеина на порцию!

    Это блюдо без мяса, глютена и орехов идеально подходит для жареного ужина и Рождества.

    thelittleplantation.co.uk

    Вкусный вегетарианский бургер с белками, от которого у вас будут пускать слюни!

    yondmeresusistance.com

    Нопалитос, черная фасоль, тонко нарезанный молодой картофель, авокадо, соус из красного чили и, да, раскрошенный тофу, завернутые в мягкую мучную лепешку… Буррито на веганский завтрак с высоким содержанием белка полны вкусов юго-запада и полны питательных веществ! 20 г протеина на порцию.

    divinehealthyfood.com

    Невероятно вкусная альтернатива мясу, который является хорошим источником белка и отлично подходит для обеда или ужина.

    Эти восхитительные батончики для завтрака полны питательных веществ и белков растительного происхождения! Идеально подходит для тех случаев, когда вам нужно, чтобы завтрак «хватал и уходил»! 10 г белка на батончик.

    иногдаeggs.com

    Вкусные закуски, которые по вкусу напоминают лакомство, но втайне полезны для вас!

    foodfaithfitness.com

    Этот быстрый и простой рецепт овсянки с тыквенным белком готов за 10 минут, а вкус пробуждения напоминает здоровый тыквенный пирог без глютена на завтрак. 15 г протеина на порцию!

    goodnessisgorgeous.co.uk

    Здоровый белковый завтрак со вкусом десерта

    joyfoodsunshine.com

    Смузи, сочетающий в себе лучшее из обоих миров — вкусный и полезный для вас.

    veganhuggs.com

    Эти кексы Vegan Protein быстрые, легкие, полезные и вкусные! Все, что вам понадобится, — это обычные ингредиенты, блендер, форма для кексов и духовка. 7 г белка на маффин.

    hummusapien.com

    САМЫЕ ЛУЧШИЕ протеиновые батончики из домашнего теста для печенья без выпечки, которые по вкусу напоминают настоящее печенье! Изготовлен из цельнозерновой овсяной муки, масла кешью и растительного белка ванили с шелковистой гладкой шоколадной глазурью.

    nonventionalbaker.com

    Рецепт мягкого жевательного шоколадного веганского батончика с высоким содержанием белка без орехов.

    mydarlingvegan.com

    Простой легкий коктейль с прекрасным вкусом и сбалансированным питанием для здорового завтрака.

    .

    Метаморфин инструкция по применению для похудения: Метформин для похудения| какой метформин принимать лучше для похудения

    Posted on by alexxlab

    Метформин для похудения| какой метформин принимать лучше для похудения

    Ожирение наносит существенный вред человеческому организму. Это проявляется нагрузкой на суставы, повышением уровня холестерина в крови и развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особо опасно отложение жировых запасов в верхней части тела и области живота, что приводит к повышенному риску развития инсульта, ишемии и онкологических болезней.

    Что такое метформин?

    Когда не получается бороться с лишними килограммами путем использования физических нагрузок и соблюдения диет, многие худеющие обращаться за помощью к медикаментозным способам. Одним из препаратов часто используемым для похудения является метформин. Препарат предназначался для лечения диабетиков, но благодаря побочным эффектам стал популярен среди ищущих «волшебное средство» для похудения. Чтобы понять, как действуют таблетки, сначала нужно изучить как он действует на организм.

    Лекарственное средство представлено белым порошком, хорошо растворяющимся в воде. Использование препарата приводит к активизации следующих процессов:

    • Снижается уровень глюкозы;
    • Уменьшается содержание в крови холестерина;
    • Увеличивается чувствительность тканей к инсулину;
    • Устраняется риск дистрофии внутренних органов;
    • Восстанавливается липидная концентрация;
    • Нормализуется углеродный обмен.

    Помимо самого действующего вещества в состав таблетки входит:

    • Кукурузный крахмал;
    • Стеарат магния;
    • Тальк;
    • Повидон.

    Можно ли похудеть на метформине?

    Препарат оказывает существенное влияние на снижение уровня глюкозы в крови, но не всегда это приводит к похудению. Если пить таблетки по инструкции и больше ничего не делать, вряд ли получится добиться положительного результата по снижению веса.

    • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
    • 7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
    • Видео 2 и видео 3 откроются после видео 1
    • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

    Плюсы и минусы

    Этот сильнодействующий препарат приводит к нарушению естественных процессов человеческого организма. Поэтому тщательно изучите все положительные и отрицательные стороны его использования. Однако, не ждите от использования одних лишь только таблеток чудес и волшебства.

    Плюсы:

    • Доступная цена;
    • Возможность сочетания с жиросжигающими препаратами;
    • Минимальные риски развития осложнений;

    Хоть преимущества препарата являются весомыми, недостатки тоже имеют место быть.

    Минусы:

    • Привыкание и снижение эффективности препарата при длительном курсе применения;
    • Невозможно получить полноценный результат без соблюдения диетической программы;
    • Большое количество противопоказаний.

    Механизм действия

    Препарат оказывает гипогликемический эффект. Под воздействием средства снижается концентрация глюкозы в крови. Параллельно уменьшается уровень гемоглобина и вырабатывается толерантность к глюкозе.

    Бета клетки поджелудочной железы вырабатывают инсулин в прежнем режиме без изменений.

    Происходит нормализация липидного содержания в плазме у больных диабетом, что проявляется снижением уровня триглицеридов и холестерина.

    Помимо этого, метформин замедляет выработку аденозинтрифосфорной кислоты в специальных клеточных структурах — митохондриях.

    Сахар в крови снижается за счет следующих процессов:

    • Торможения выработки глюкозы из неуглеводных соединений;
    • Увеличения чувствительность тканей относительно инсулина;
    • Активная утилизация глюкозы клетками;
    • Замедления процессов всасывания глюкозы в тонком кишечнике.

    В желудочно-кишечном тракте происходит быстрое всасывание препарата. Полная биодоступность в крови достигается спустя два часа после применения. Активное вещество не вступает в реакцию с белками крови.

    Накопление метформина происходит в слюнных железах, мышцах, почках и печени.

    В неизмененном состоянии препарат выводится из организма через почки.

    Препарат препятствует процессу усвоения углеводов благодаря торможению выработки печеночного гликогена. Этот процесс носит название энергетического дефицита, который развивается при чувстве голода. Но при этом человек не мучается неприятными ощущениями, повтор. благодаря низкому содержанию инсулина в крови.

    Высокой эффективности можно не ожидать из-за того, что лекарственное средство не относится к группе жиросжигателей. Основная задача препарата — снизить аппетит, а жировые отложения устраняются другими способами.

    Показания к применению

    Метформин назначается специалистами в следующих случаях:

    • Сахарный диабет второго типа.
    • Высокие риски развития диабета;
    • Появление в яичниках большого количества кист (синдром поликистозного яичника, СПКЯ). Для лечения этого недуга препарат стали применять еще в 90-х годах прошлого века. Врачи выявили взаимосвязь повышенной выработки инсулина и развития кист. Из-за гиперсекреции гормона нарушается обменный процесс в репродуктивных тканях организма. По результатам опытного лечения 80% болеющих женщин выздоровело;
    • Лечение ожирения;
    • Метаболический синдром.

    Длительность курса

    Производитель рекомендует использовать препарат в течение трех недель. Специалисты советуют не превышать указанный срок применения. После окончания двадцати одного дня происходит привыкание организма к лекарственному средству. За счет этого заметно снижается эффективность. Организм перестает отвечать должным образом на прием таблеток. Это первая причина, по которой не стоит пренебрегать мнением специалиста.

    Вторая заключается в возможности нанесения вреда человеческому организму из-за длительного отсутствия углеводов. Чтобы обеспечить нормальную и полноценную жизнедеятельность, необходимо создать сбалансированный рацион, а без углеводов этого сделать не получится. Окончив трехнедельный курс, лучше сделать месячный перерыв.

    Побочные эффекты

    Производители говорят о полной безопасности препарата, но не стоит этому стопроцентно верить. Это лекарственное средство, которое, как и все остальные медикаменты, имеет свойство вызывать побочный эффект. Благодаря исследованиям врачей было установлено, что самый опасный момент развития побочных явлений — это первые дни. Симптомы развившихся реакций проходят самостоятельно, но в тяжелых случаях лучше обратиться за помощью к специалистам.

    Возможные последствия:

    • Головная боль;
    • Спазматическая боль в области живота;
    • Тошнота;
    • Анемия;
    • Развитие импотенции;
    • Лактацидоз;
    • Крапивница;
    • Расстройства желудочно-кишечного тракта, которые проявляются рвотой, диареей и нарушением аппетита.

    Под влиянием метформина происходит нарушение привычной деятельности организма. Лактацидоз является самым опасным для жизни побочным эффектом. Причина заболевания — это нарушение обмена молочной кислоты и дальнейшее, бесконтрольное ее накопление.

    Клиническая картина лактацидоза:

    • Тошнота;
    • Рвота;
    • Головокружения;
    • Потеря сознания;
    • Диарея.

    При первом появлении подобных признаков незамедлительно обратитесь за помощью к врачам.

    Побочные эффекты могут развиваться при передозировке. Женщины и мужчины в погоне за быстрым результатом похудения стараются увеличивать дозировку. Некоторые повышали допустимую дозу в 1500 мг за сутки. Лактацидоз в таком случае неизбежен. А он может привести к летальному исходу. Без оказания помощи специалистов человек впадает сначала в кому, а потом погибает.

    Наиболее эффективным способом борьбы с передозировкой считается гемодиализ. После него проводится комплексная симптоматическая терапия.

    Противопоказания

    В домашних условиях рекомендуется употреблять метформин с большой осторожностью. Перед началом использования внимательно ознакомьтесь с инструкцией, мнением врачей и диетологов.

    Уделите время обследованию собственного организма: проверьте почки, печень, сердце и обязательно поджелудочную железу. Все эти меры будут очень полезны, потому что список противопоказаний длинный:

    • Сахарный диабет первого типа;
    • Почечная недостаточность, болезни почек;
    • Цирроз, гепатит;
    • Сердечная недостаточность;
    • Перенесенные травмы тяжелой степени;
    • Послеоперационный период;
    • Хронический алкоголизм;
    • Грудное вскармливание;
    • Одновременное соблюдение низкокалорийной диеты;
    • Нельзя сочетать с мочегонными и слабительными средствами.

    Детям метформин принимать не рекомендуется из-за отсутствия исследований . Каких? Одновременное употребление лекарства и алкоголя — не самое лучшее решение. Такое сочетание существенно увеличивает шансы развития лактацидоза. Поэтому в период использования препарата придется полностью исключить алкоголь и средства, в состав которых входит этанол.

    Естественно, что при беременности и вскармливании применение средства неуместно из-за потенциального риска для ребенка или плода. Если женщина принимала метформин, а потом узнала о наступившей беременности, тогда придется отказаться от него и начать употреблять инсулин. В случае, когда лечение препаратом требуется на стадии грудного вскармливания, потребуется отлучить ребенка от груди.

    • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
    • 26 вопросов
    • Высокая надежность
    • Результаты получите в WhatsApp!

    Как применять Метформин для похудения?

    Категорически противопоказано применять Метформин без консультации врача.

    Таблетку нужно проглотить полностью, запив большим количеством чистой воды. Согласно инструкции первоначальная дозировка должна составлять 500 мг в сутки. Максимально можно употребить 2-3 гр. Лучшее время для применения таблеток — перед сном. Увеличение дозировки должно быть постепенным процессом. Если сразу принимать большие дозы, неизбежно нарушение желудочной функции и расстройств пищеварительной системы. Из симптомов передозировки на начальном этапе отмечается тошнота и металлический вкус во рту.

    Схема применения:

    • Первые семь дней лекарство употребляется один раз в сутки по 500 мг;
    • Постепенно дозировка увеличивается до 850-1000 мг и делится на два приема;
    • При нестабильном обмене веществ и одновременном употреблении дозировки 2000 мг в сутки, придется параллельно применять инсулин;

    Схему приема поможет подобрать специалист. Она зависит от индивидуальных показателей человеческого организма. Особое влияние на увеличение дозировки оказывает содержание сахара.

    Чтобы не навредить собственному здоровью, всегда прислушивайтесь к рекомендациям специалистов. Не старайтесь самостоятельно решать проблемы с лишним весом медикаментозным путем.

    Правила приёма

    Чтобы достигнуть желаемого результата в процессе похудения, стоит придерживаться следующих правил:

    • Согласовать прием с врачом
    • Соблюдать питьевой режим;
    • Строго соблюдать дозировку препарата;
    • При появлении дискомфорта отменять средство

    Все мы знаем, что некоторые продукты способствуют быстрому набору лишних килограмм. К ним относятся: мучное, картофель, сладкое, жирное и алкоголь. Эти продукты стоит ограничить.

    Диета при приёме Метформина

    Как уже не раз говорилось, диета имеет определенно важное значение при похудении. Если вы знаете, что трудно исключить употребление углеводов, то прием препарата лучше не начинать. Потому что активное вещество не сжигает жировые отложения, оно заставляет клетки организма более активно работать. Это происходит за счет снижения уровня глюкозы в крови. Из-за ее уменьшения жировые запасы становятся источником энергии. Но, если концентрация глюкозы по каким-либо причинам не снижается, то и вес будет держаться на месте. Поэтому при приеме метформина следует внимательно следить за употребляемыми продуктами.

    Ознакомьтесь с рекомендациями специалистов по поводу рациона питания:

    • Рассчитать свою индивидуальную суточную норму калорий
    • Не нужно голодать, испытывая стресс. Приглушайте чувство голода орехами или несладкими фруктами;
    • Соблюдайте питьевой режим. Суточная норма жидкости не меньше 1,5 литра;
    • Питаться нужно дробно, несколько раз в день. Оптимальное количество приемов пищи — пять раз;
    • Спать не менее 7 часов в сутки
    • При приготовлении блюд лучше использовать варку, тушение и запекание;

    Основной рациона должна быть пища, содержащая большое количество белков. К таковой относится постное мясо и рыба. Хорошо подойдет творог. Суточная норма белка рассчитывается индивидуально для каждого человека в зависимости от веса и пола. Так, удается контролировать чувство голода и удерживать глюкозу на минимальном уровне. За счет этого, как уже говорили, клетки организма сжигают жировые отложения, используя их в качестве энергии.

    Физическая активность при приёме Метформина

    Физические тренировки любого вида значительно усилят эффект от лекарственного средства. Занятия спортом помогают активнее сжигать жировые отложения. Выберите упражнения, которые вам нравятся. Это может быть утренняя пробежка, велосипедная прогулка или конная, йога, фитнес, спортивные танцы и многое другое. Кроме заметного результата на весах, можно отметить положительное настроение, которое остается после спортивной тренировки.

    Метформин для похудения: отзывы и рекомендации врачей

    Перед началом употребления метформина следует пойти к врачу, который скажет, начинать вам его принимать или нет.

    • — Реально ли снижается уровень глюкозы?
    • — Да, под воздействием активного вещества существенно снижается ее концентрация в крови. Это отмечается диабетиками, для которых именно этот фактор играет ведущую роль при применении.
    • — Что нельзя делать категорически?
    • — Ни в коем случае нельзя начинать прием без консультации врача. Начав прием, нельзя совмещать прием лекарственного средства с употреблением алкогольных напитков.
    • — Как подготовиться к приему препарата?
    • — Обязательно посетите врача, пусть он назначит необходимые анализы и оценит результаты исследований организма.
    • — Возможно ли принимать метформин параллельно с антибиотиками?
    • — Сочетание лекарственных средств должно проходить под строгим наблюдением врача.
    • — Какой препарат метформина выбрать в аптеке?
    • — Выбор будет зависеть от ваших финансовых возможностей, личных предпочтений и доступности средства.
    • — Можно ли сочетать лекарство с гепар композитум или сенаде?
    • — Да, можно.

    Не старайтесь быстрее скинуть лишние килограммы, увеличив во много раз допустимую дозировку. Таким образом, получится только добиться передозировки и развития побочных эффектов.

    Запомните, что активное вещество лекарственного средства не направлено на прямую борьбу с лишними килограммами и жировыми отложениями.

    Мнение специалиста

    .

    В заключение хочется ещё раз повторить, что люди, которые хотят похудеть быстро и надолго, не смогут достигнуть желаемого результата исключительно на таблетках. Тем более — не старайтесь быстрее скинуть лишние килограммы, увеличивая допустимую дозировку любого препарата. Таким образом получится добиться лишь передозировки и побочных эффектов. Запомните, что активное вещество любого лекарственного средства никогда не направлено на прямую борьбу с лишними килограммами ваших жировых отложений.
    Мы же призываем вас формировать здоровые пищевые привычки: это — то, чего у вас никто не отнимет, даже если в мире прекратится производство вообще всех лекарств! Рациональное пищевое поведение — вот ключ к вашему здоровью, и он — внутри вас, а не у специалистов фитнеса, диетологии, фармацевтики и прочих достойных отраслей. Воспитайте себе этот ключ, а мы вам с радостью поможем

    как принимать для похудения и при сахарном диабете?

    Метформин – это лекарственное средство в форме таблеток. Альтернативные названия: Metformin, Metformin hydrochloride, Glucophage АТХ, Диметилбигуанид, Глюкофаж.

    Официальное предназначение препарата – нормализация уровня глюкозы в крови и снижение веса у больных сахарным диабетом 2 типа. Он безопасен для здоровья: побочные эффекты проявляются редко и проходят самостоятельно через несколько дней, если правильно скорректировать его прием. 

    Внимание! Судя по отзывам, за месяц применения Метформина можно сбросить до 4 кг лишнего веса или больше, если принимать его в комплексе с жиросжигателями. Но поскольку лечение препаратом обязательно проводится в сочетании со спортом и низкоуглеводной диетой, его эффективность для худеющих спорна.

    Принцип действия

    Метформин назначается при инсулиновой терапии. Он контролирует уровень сахара в крови, поддерживая стабильную концентрацию (не выработку!) инсулина. В результате препарат:

    • способствует снижению веса;
    • предупреждает гиперинсулинемию – критический избыток гормона, основная причина увеличения массы тела у диабетиков;
    • избавляет от постоянного голода;
    • уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий.

    Средство повышает клеточную восприимчивость к инсулину. В итоге волокна мышц интенсивнее потребляют глюкозу, черпаемую из крови – уровень сахара в ней понижается до нормального. В конечном итоге, вся глюкоза начинает затрачиваться организмом для получения энергии. Лишних сахаров в нем не остается, а значит не происходит и их преобразования в жиры.

    Если при этом сократить потребление углеводов, являющихся главным источником энергии, организм начнет тратить для ее выработки жировые запасы. Благодаря таким свойствам препарата принимающему его человеку проще похудеть.

    Внимание! Метформин не является жиросжигателем. Он лишь создает условия, оптимальные для сжигания жировых запасов. В одиночку препарат никак не влияет на вес. Чтобы похудеть, нужно сочетать его прием с низкоуглеводной диетой и спортом.


    Инструкция по применению

    Метформин выпускается в форме таблеток с пленочной оболочкой. В одной круглой капсуле содержится 500 мг активного вещества (АВ), в овальной – 850 или 1000 мг АВ.

    Схему приема препарата для диабетиков разрабатывает врач с учетом индивидуальных особенностей протекания заболевания. Дозировка в первые дни применения – 500–1000 мг АВ (1-2 капсулы по 500 мг АВ). В дальнейшем, в зависимости от уровня сахара в крови, она может быть увеличена до 3000 мг в день.

    Лекарство принимают 2-3 раза в день перед едой, глотая таблетки целиком, не разжевывая и запивая их небольшим количеством воды. Длительность приема – 1 месяц.


    Внимание! При длительном применении (дольше 4 недель) Метформин утрачивает эффективность, поскольку вызывает привыкание организма.

    Прием Метформина нужно сопровождать физическими нагрузками и специальной диетой. Исключите из рациона все быстрые углеводы: продукты и изделия, содержащие муку и сахара.

    Аналоги Метформин — инструкции по применению заменителей Метформин

    💊 Аналоги препарата Метформин

    ✅ Более 78 аналогов Метформин

    Выбранный препарат

    Метформин таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 30, 60, 100 или 120 шт.

    Результаты поиска аналогов

    Полные аналоги: 76

    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 45, 50, 60 или 120 шт.

    рег. №: П N014600/01 от 13.08.08 Дата перерегистрации: 04.04.18
    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 45, 50, 60 или 120 шт.

    рег. №: П N014600/01 от 13.08.08 Дата перерегистрации: 04.04.18
    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 50, 60 или 100 шт.

    рег. №: П N014600/01 от 13.08.08 Дата перерегистрации: 04.04.18
    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 50, 60 или 100 шт.

    рег. №: П N014600/01 от 13.08.08 Дата перерегистрации: 04.04.18
    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 100 шт.

    рег. №: П N014600/01 от 13.08.08 Дата перерегистрации: 04.04.18
    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 100 шт.

    рег. №: П N014600/01 от 13.08.08 Дата перерегистрации: 04.04.18
    Глюкофаж® Лонг

    Таб. с пролонгир. высвобождением 1000 мг: 28, 30, 56 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-002396 от 12.03.14 Дата перерегистрации: 13.03.19
    Глюкофаж® Лонг

    Таб. с пролонгир. высвобождением 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛСР-002098/10 от 16.03.10 Дата перерегистрации: 06.12.17
    Глюкофаж® Лонг

    Таб. с пролонгир. высвобождением 750 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-000509 от 01.03.11 Дата перерегистрации: 19.03.18
    Диаформин ОД

    Таб. пролонгир. действия 500 мг: 30, 60 или 90 шт.

    рег. №: ЛП-000636 от 28.09.11
    Мерифатин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 15, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004363 от 05.07.17
    Мерифатин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 15, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004363 от 05.07.17
    Мерифатин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 10, 15, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004363 от 05.07.17
    Мерифатин МВ

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 20, 28, 30, 40, 50, 56, 60, 70, 84, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-005280 от 25.12.18
    Мерифатин МВ

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 20, 28, 30, 40, 50, 56, 60, 70, 84, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-005280 от 25.12.18
    Мерифатин МВ

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 750 мг: 10, 20, 28, 30, 40, 50, 56, 60, 70, 84, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-005280 от 25.12.18
    Метадиен

    Таб. пролонгированного действия 500 мг: 100 шт.

    рег. №: ЛСР-005999/10 от 25.06.10
    Метфорвел

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 20, 30, 40, 50 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005107 от 15.10.18

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 10, 20, 30, 40, 50 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005107 от 15.10.18
    Метформин

    Таб. 1000 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 180, 240, 300, 360, 420, 480, 540, 600 или 720 шт.

    рег. №: ЛП-002189 от 20.08.13    		 Произведено: ОЗОН (Россия)
    Метформин

    Таб. 500 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 180, 240, 300, 360, 420, 480, 540, 600 или 720 шт.

    рег. №: ЛП-002189 от 20.08.13    		 Произведено: ОЗОН (Россия)
    Метформин

    Таб. 850 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 180, 240, 300, 360, 420, 480, 540, 600 или 720 шт.

    рег. №: ЛП-002189 от 20.08.13    		 Произведено: ОЗОН (Россия)
    Метформин

    Таб., покр. пленочной обол., 500 мг: 30, 40, 50 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-004046 от 27.12.16

    Таб., покр. пленочной обол., 850 мг: 20, 30, 40, 60 или 80 шт.

    рег. №: ЛП-004046 от 27.12.16

    Таб., покр. пленочной обол., 1000 мг: 30, 45, 50 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-004046 от 27.12.16
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 30, 60, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-003848 от 20.09.16
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 15, 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-002975 от 27.04.15
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 шт.

    рег. №: ЛП-004380 от 19.07.17
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004257 от 25.04.17
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 15, 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-002975 от 27.04.15
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005966 от 05.12.19 Дата перерегистрации: 27.01.20

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005966 от 05.12.19 Дата перерегистрации: 27.01.20
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005463 от 11.04.19
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005456 от 09.04.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005456 от 09.04.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005456 от 09.04.19
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 шт.

    рег. №: ЛП-004380 от 19.07.17
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004257 от 25.04.17
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 15, 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-002975 от 27.04.15
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005463 от 11.04.19
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 шт.

    рег. №: ЛП-004380 от 19.07.17
    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004257 от 25.04.17
    Метформин Авексима

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 12, 20, 24, 30, 36, 40, 48, 50, 60, 72 шт.

    рег. №: ЛП-005441 от 04.04.19
    Метформин Авексима

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 10, 12, 20, 24, 30, 36, 40, 48, 50, 60, 72 шт.

    рег. №: ЛП-005441 от 04.04.19
    Метформин Канон

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-001724 от 02.07.12 Дата перерегистрации: 04.04.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-001724 от 02.07.12 Дата перерегистрации: 04.04.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-001724 от 02.07.12 Дата перерегистрации: 04.04.19
    Метформин Лонг

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 20, 30, 60, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-003855 от 22.09.16
    Метформин Лонг

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 10, 20, 30, 60, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-003855 от 22.09.16
    Метформин Лонг

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 3, 5, 6, 9, 10, 15, 18, 20, 27, 30, 36, 40, 45, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-005288 от 14.01.19

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 3, 5, 6, 9, 10, 15, 18, 20, 27, 30, 36, 40, 45, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-005288 от 14.01.19

    Таб. с пролонгированным высвобождением 1000 мг: 3, 5, 6, 9, 10, 15, 18, 20, 27, 30, 36, 40, 45, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-005288 от 14.01.19    		 Произведено: ОЗОН (Россия)
    Метформин Лонг Канон

    Таб. с пролонгированным высвобождением 1000 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-004315 от 01.06.17
    Метформин Лонг Канон

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-004315 от 01.06.17
    Метформин Лонг Канон

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-004315 от 01.06.17
    Метформин МВ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 1000 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004302 от 18.05.17
    Метформин МВ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004302 от 18.05.17
    Метформин МВ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004302 от 18.05.17
    Метформин МВ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 850 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004302 от 18.05.17
    Метформин МВ-Тева

    Таб. пролонгированного действия 500 мг: 30, 60 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-001968 от 14.01.13 Дата перерегистрации: 24.09.18
    Метформин МС

    Таб., покр. пленочной обол., 500 мг: 20, 30, 40, 50, 60 или 100 шт.

    рег. №: ЛП-004568 от 06.12.17

    Таб., покр. пленочной обол., 850 мг: 20, 30, 40, 50, 60 или 100 шт.

    рег. №: ЛП-004568 от 06.12.17

    Таб., покр. пленочной обол., 1000 мг: 20, 30, 40, 50, 60 или 100 шт.

    рег. №: ЛП-004568 от 06.12.17
    Метформин Пролонг-Акрихин

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-002674 от 23.10.14
    Метформин Пролонг-Акрихин

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 750 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-003700 от 23.06.16
    Метформин Санофи

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 60 или 90 шт.

    рег. №: ЛСР-003625/10 от 30.04.10 Дата перерегистрации: 08.10.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 90 шт.

    рег. №: ЛСР-003625/10 от 30.04.10 Дата перерегистрации: 08.10.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 30, 60 или 90 шт.

    рег. №: ЛСР-003625/10 от 30.04.10 Дата перерегистрации: 08.10.19    		 контакты:
    ЗЕНТИВА (Чешская Республика)
    Метформин-Акрихин

    Таб. 500 мг: 30, 60 или 100 шт.

    рег. №: Р N003192/01 от 05.03.09 Дата перерегистрации: 30.11.17

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1 г: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛСР-005803/08 от 22.07.08 Дата перерегистрации: 09.04.18

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛСР-005803/08 от 22.07.08 Дата перерегистрации: 09.04.18
    Метформин-Алси

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-006773 от 11.02.21

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-006773 от 11.02.21
    Метформин-ВЕРТЕКС

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 60, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-005387 от 04.03.19
    Метформин-Вертекс

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 60, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004690 от 12.02.18 Дата перерегистрации: 11.04.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60, 100 или 120 шт.

    рег. №: ЛП-004690 от 12.02.18 Дата перерегистрации: 11.04.19
    Метформин-Рихтер

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 60 шт.

    рег. №: ЛС-001149 от 21.06.10 Дата перерегистрации: 17.03.20

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 60 шт.

    рег. №: ЛС-001149 от 21.06.10 Дата перерегистрации: 17.03.20

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 60 шт.

    рег. №: ЛП-004687 от 06.02.18 Дата перерегистрации: 06.08.19
    Метформин-СЗ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 20, 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-006994 от 30.04.21

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 20, 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-006994 от 30.04.21

    Таб. с пролонгированным высвобождением 1000 мг: 20, 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-006994 от 30.04.21
    Метформин-Тева

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-000028 от 09.11.10

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-000028 от 09.11.10

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-000028 от 09.11.10    		 контакты:
    ТЕВА (Израиль)
    Ринформин Лонг

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005420 от 25.03.19
    Ринформин Лонг

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005420 от 25.03.19
    Ринформин®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005951 от 02.12.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005951 от 02.12.19

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 или 60 шт.

    рег. №: ЛП-005951 от 02.12.19
    Сиофор® 1000

    Таб., покр. оболочкой, 1000 мг: 30, 60 или 120 шт.

    рег. №: ЛС-002180 от 13.04.12
    Сиофор® 1000

    Таб., покр. оболочкой, 1000 мг: 30, 60 или 120 шт.

    рег. №: ЛС-002180 от 13.04.12
    Сиофор® 500

    Таб., покр. оболочкой, 500 мг: 30, 60 или 120 шт.

    рег. №: П N013673/01 от 16.04.12
    Сиофор® 500

    Таб., покр. оболочкой, 500 мг: 30, 60 или 120 шт.

    рег. №: П N013673/01 от 16.04.12
    Сиофор® 850

    Таб., покр. оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 120 шт.

    рег. №: П N013674/01 от 13.04.12
    Сиофор® 850

    Таб., покр. оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 120 шт.

    рег. №: П N013674/01 от 13.04.12
    Сиофор® 850

    Таб., покр. оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 120 шт.

    рег. №: П N013674/01 от 13.04.12
    Форметин ® Лонг

    Таб. с пролонг. высвобождением 1000 мг: 30, 40, 50, 60 или 70 шт.

    рег. №: ЛП-004110 от 30.01.17
    Форметин ® Лонг

    Таб. с пролонг. высвобождением 500 мг: 30, 40, 50, 60 или 70 шт.

    рег. №: ЛП-004110 от 30.01.17
    Форметин ® Лонг

    Таб. с пролонг. высвобождением 750 мг: 30, 40, 50, 60 или 70 шт.

    рег. №: ЛП-004110 от 30.01.17
    Форметин ® Лонг

    Таб. с пролонг. высвобождением 850 мг: 30, 40, 50, 60 или 70 шт.

    рег. №: ЛП-004110 от 30.01.17
    Форметин®

    Таб. 0.85 г: 60 шт.

    рег. №: ЛСР-003304/07 от 22.10.07 Дата перерегистрации: 16.03.15

    Таб. 0.5 г: 60 шт.

    рег. №: ЛСР-003304/07 от 22.10.07 Дата перерегистрации: 16.03.15

    Таб. 1 г: 60 шт.

    рег. №: ЛСР-003304/07 от 22.10.07 Дата перерегистрации: 16.03.15

    Групповые и нозологические аналоги могут быть использованы специалистами при назначении терапии в отсутствие препаратов первой линии.

    Классификация аналогов

    • Полные аналоги – препараты, имеющие в составе идентичные активные вещества и схожие формы выпуска.
    • Групповые аналоги (доступны специалистам) – препараты, содержащие активные вещества со схожим механизмом действия и имеющие схожие формы выпуска.
    • Нозологические аналоги (доступны специалистам) – могут быть использованы специалистами при назначении терапии в отсутствие препаратов «первой линии».

    Полные аналоги Метформин по формам выпуска

    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 45, 50, 60 или 120 шт.

    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 45, 50, 60 или 120 шт.

    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 50, 60 или 100 шт.

    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 50, 60 или 100 шт.

    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 100 шт.

    Глюкофаж®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 100 шт.

    Глюкофаж® Лонг

    Таб. с пролонгир. высвобождением 1000 мг: 28, 30, 56 или 60 шт.

    Глюкофаж® Лонг

    Таб. с пролонгир. высвобождением 500 мг: 30 или 60 шт.

    Глюкофаж® Лонг

    Таб. с пролонгир. высвобождением 750 мг: 30 или 60 шт.

    Диаформин ОД

    Таб. пролонгир. действия 500 мг: 30, 60 или 90 шт.

    Мерифатин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 15, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 или 120 шт.

    Мерифатин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 15, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 или 120 шт.

    Мерифатин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 10, 15, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 или 120 шт.

    Мерифатин МВ

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 20, 28, 30, 40, 50, 56, 60, 70, 84, 90, 100 или 120 шт.

    Мерифатин МВ

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 20, 28, 30, 40, 50, 56, 60, 70, 84, 90, 100 или 120 шт.

    Мерифатин МВ

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 750 мг: 10, 20, 28, 30, 40, 50, 56, 60, 70, 84, 90, 100 или 120 шт.

    Метадиен

    Таб. пролонгированного действия 500 мг: 100 шт.

    Метфорвел

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 20, 30, 40, 50 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 10, 20, 30, 40, 50 или 60 шт.

    Метформин

    Таб. 1000 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 180, 240, 300, 360, 420, 480, 540, 600 или 720 шт.

    Метформин

    Таб. 500 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 180, 240, 300, 360, 420, 480, 540, 600 или 720 шт.

    Метформин

    Таб. 850 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 180, 240, 300, 360, 420, 480, 540, 600 или 720 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной обол., 500 мг: 30, 40, 50 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной обол., 850 мг: 20, 30, 40, 60 или 80 шт.

    Таб., покр. пленочной обол., 1000 мг: 30, 45, 50 или 60 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 30, 60, 100 или 120 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 15, 30 или 60 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 15, 30 или 60 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 15, 30 или 60 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 шт.

    Метформин

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    Метформин Авексима

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 10, 12, 20, 24, 30, 36, 40, 48, 50, 60, 72 шт.

    Метформин Авексима

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 10, 12, 20, 24, 30, 36, 40, 48, 50, 60, 72 шт.

    Метформин Канон

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    Метформин Лонг

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 20, 30, 60, 100 или 120 шт.

    Метформин Лонг

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 10, 20, 30, 60, 100 или 120 шт.

    Метформин Лонг

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 3, 5, 6, 9, 10, 15, 18, 20, 27, 30, 36, 40, 45, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 3, 5, 6, 9, 10, 15, 18, 20, 27, 30, 36, 40, 45, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    Таб. с пролонгированным высвобождением 1000 мг: 3, 5, 6, 9, 10, 15, 18, 20, 27, 30, 36, 40, 45, 50, 60, 90, 100 или 120 шт.

    Метформин Лонг Канон

    Таб. с пролонгированным высвобождением 1000 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин Лонг Канон

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин Лонг Канон

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин МВ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 1000 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    Метформин МВ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    Метформин МВ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    Метформин МВ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 850 мг: 30, 60, 90 или 120 шт.

    Метформин МВ-Тева

    Таб. пролонгированного действия 500 мг: 30, 60 или 120 шт.

    Метформин МС

    Таб., покр. пленочной обол., 500 мг: 20, 30, 40, 50, 60 или 100 шт.

    Таб., покр. пленочной обол., 850 мг: 20, 30, 40, 50, 60 или 100 шт.

    Таб., покр. пленочной обол., 1000 мг: 20, 30, 40, 50, 60 или 100 шт.

    Метформин Пролонг-Акрихин

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин Пролонг-Акрихин

    Таб. пролонгированного действия, покр. пленочной оболочкой, 750 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин Санофи

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 60 или 90 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 90 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 10, 30, 60 или 90 шт.

    Метформин-Акрихин

    Таб. 500 мг: 30, 60 или 100 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1 г: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин-Алси

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    Метформин-ВЕРТЕКС

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30, 60, 100 или 120 шт.

    Метформин-Вертекс

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30, 60, 100 или 120 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30, 60, 100 или 120 шт.

    Метформин-Рихтер

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 60 шт.

    Метформин-СЗ

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 20, 30 или 60 шт.

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 20, 30 или 60 шт.

    Таб. с пролонгированным высвобождением 1000 мг: 20, 30 или 60 шт.

    Метформин-Тева

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 или 60 шт.

    Ринформин Лонг

    Таб. с пролонгированным высвобождением 500 мг: 30 или 60 шт.

    Ринформин Лонг

    Таб. с пролонгированным высвобождением 750 мг: 30 или 60 шт.

    Ринформин®

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 500 мг: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 850 мг: 30 или 60 шт.

    Таб., покр. пленочной оболочкой, 1000 мг: 30 или 60 шт.

    Сиофор® 1000

    Таб., покр. оболочкой, 1000 мг: 30, 60 или 120 шт.

    Сиофор® 1000

    Таб., покр. оболочкой, 1000 мг: 30, 60 или 120 шт.

    Сиофор® 500

    Таб., покр. оболочкой, 500 мг: 30, 60 или 120 шт.

    Сиофор® 500

    Таб., покр. оболочкой, 500 мг: 30, 60 или 120 шт.

    Сиофор® 850

    Таб., покр. оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 120 шт.

    Сиофор® 850

    Таб., покр. оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 120 шт.

    Сиофор® 850

    Таб., покр. оболочкой, 850 мг: 30, 60 или 120 шт.

    Форметин ® Лонг

    Таб. с пролонг. высвобождением 1000 мг: 30, 40, 50, 60 или 70 шт.

    Форметин ® Лонг

    Таб. с пролонг. высвобождением 500 мг: 30, 40, 50, 60 или 70 шт.

    Форметин ® Лонг

    Таб. с пролонг. высвобождением 750 мг: 30, 40, 50, 60 или 70 шт.

    Форметин ® Лонг

    Таб. с пролонг. высвобождением 850 мг: 30, 40, 50, 60 или 70 шт.

    Форметин®

    Таб. 0.85 г: 60 шт.

    Таб. 0.5 г: 60 шт.

    Таб. 1 г: 60 шт.

    Метформин для похудения: инструкция к препарату, отзывы

    Желающие сбросить лишний вес люди не останавливаются ни перед чем. Они готовы голодать, сидеть на диетах, изнурять себя тренировками. Чаще всего все эти меры дают лишь временный результат. Например, от суровых диет еще больше страдает нарушенный обмен веществ. Тогда люди с ожирением кидаются в другую крайность — начинают принимать таблетки для похудения. Знаменитый «Метформин» был изобретен для лечения сахарного диабета. Это серьезный препарат с множеством побочных эффектов. Оправдано ли применение «Метформина» для похудения?

    Причины возникновения сахарного диабета

    Из-за неправильного питания нарушается баланс белков, жиров и углеводов. Неважно, переедание или голод — оба эти состояния несут вред для здоровья. Белки необходимы как строительный материал для всех клеток нашего организма. Жиры поддерживают гормональную систему (выработка эстрогенов невозможна без достаточного количества полезных жиров в рационе). А углеводы — это источник энергии. Они бывают медленными (греча, цельнозерновая мука, овсянка, макароны) и быстрыми (сахар, печенье, конфеты, торты, слоеное жирное тесто).

    Из-за нарушения углеводного обмена у пациентов осложняется течение сахарного диабета. Это заболевание бывает первого (для больных характерен дефицит массы тела) и второго (пациенты страдают ожирением) типов. Сахарный диабет — серьезное неизлечимое заболевание. После диагностики диабета пациент должен раз и навсегда изменить свой образ жизни, пересмотреть питание и принимать особые лекарства. «Метформин» облегчил существование многих людей. Они смогли нормально питаться и сносно себя чувствовать. Но целесообразно ли принимать «Метформин» для похудения?

    Как и когда был изобретен метформин

    В 1922 году ученые-химики Вернер и Белл открыли вещество метформин. Изначально в лабораторных исследованиях были отмечены его свойства, способствующие процессам жиросжигания. Из-за множества побочных эффектов изучение вещества было отложено в долгий ящик.

    Уже в 1950 году врач-фармацевт Эусебио Гарсия продолжил исследования метформина и отметил его способность сбивать температуру и снижать уровень сахара в крови у подопытных животных. Метформин стали активно применять в качестве антибактериального и противовирусного средства.

    И только в 1957 году французский ученый Жан Стерн стал лечить метформином пациентов с сахарным диабетом второго типа. Результаты превзошли все его ожидания! С тех пор новое вещество официально стало названием препарата «Метформин». ВОЗ его причисляет к списку жизненно необходимых лекарств.

    Основные принципы действия препаратов для жиросжигания

    Мода на худощавое тело переросла все разумные границы. Сотни тысяч девушек и женщин в одной только нашей стране готовы принимать таблетки с любыми последствиями, лишь бы достигнуть заветных цифр на табло весов. Существует несколько классов фармакологических препаратов, которые могут прямо влиять на жиросжигание:

    • Аноректики (антидепрессанты и нейролептики, а также наркотические вещества амфетаминового ряда). Способны начисто убить чувство голода за счет действия на некоторые участки головного мозга. Очень токсичные препараты, которые вызывают сильное привыкание.
    • Гормональные препараты — «Тироксин», «Денитрофенол», «Эутирокс». Разгоняют метаболизм до такой степени, что организм начинает брать энергию из собственных жировых депо безо всяких диет. Использование таких лекарств без показаний — прямой путь к убитому обмену веществ и впоследствии набору еще большего лишнего веса, чем изначальный.
    • Блокаторы углеводов и жиров — таблетки, принимаемые одновременно с пищей. Препятствуют всасыванию нутриентов из еды. Блокаторы жиров — «Орсотен», «Ксеникал» — не дают усвоиться жирной пище.

    Блокаторы углеводов, к коим и относится «Метформин», препятствуют всасыванию углеводов. То есть можно съесть кусок торта или килограмм шоколадных конфет, после этого выпить одну маленькую таблеточку, и калории просто не усвоятся! Значит, человек прекратит толстеть и начнет сбрасывать вес, не изнуряя себя спортом и строгими диетами.

    В последние годы особо возросла популярность «Метформина» для похудения. Увы, все не так просто: кушать все подряд и терять килограммы не получится.

    Способ применения и дозировка

    Никогда нельзя сочетать прием «Метформина» с быстрыми углеводами. Это удар по желудочно-кишечному тракту и гарантированное расстройство живота. Непрекращающаяся диарея — это еще цветочки. Есть и более серьезные последствия неграмотного приема этих таблеток. Инструкция, отзывы о «Метформине» и похудении с его помощью похожи в одном: нельзя бесконтрольно принимать большие дозы этого лекарства.

    Если у пациента нет диабета, уровень сахара в норме, и он начинает бесконтрольно принимать таблетки, может нарушиться здоровый обмен веществ и инсулинозависимость. Своими собственными руками, идя на поводу у своей лени и слабой силы воли, худеющие люди портят свое здоровье аптечными препаратами. Большую роль в этом играют интернет-отзывы. «Метформин» для похудения признан волшебной таблеткой, поэтому редко кто задумывается о последствиях.

    Дозировка должна контролироваться врачом-эндокринологом. Сначала пробуют минимальные дозы — по 200 мг с каждым приемом пищи. Если нет побочек и уровень сахара начинает приходить в норму, дозировка возрастает до 500 мг во время одного приема пищи.

    Передозировка для мужчин весом более 100 кг наступает при употреблении 5000 мг в сутки. Для женщин весом 80 кг токсически опасна доза 4000 мг в день.

    Применение «Метформина» для похудения: отзывы

    Именно благодаря интернет-советчикам так широко распространилось безрецептурное применение этого лекарства. Когда-то одна девушка на известном сайте похвалилась, что сбросила благодаря «Метформину» 12 килограммов за месяц. И приложила фотографии со стройной фигурой. Ей сразу все поверили и бросились в аптеки скупать противодиабетическое лекарство.

    Да, «Метформин» для похудения действительно эффективен. Но только в том случае, если человек болен сахарным диабетом второго типа, чем и вызвано его ожирение. Многие люди набирают лишний вес из-за скачков сахара (преддиабетное состояние). Им тоже может помочь для похудения «Метформин». Инструкция по применению советует начинать прием с минимальных доз, прислушиваясь к своему организму.

    Противопоказания к приему блокаторов углеводов

    Если у пациента есть хотя бы один из следующих недугов, то прием «Метформина» запрещен:

    • Хронические заболевания печени — циррозы на любой стадии, жировой гепатоз, гепатиты различной этиологии.
    • Пиелонефрит и гломерулонефрит (почки при этих диагнозах перегружать нежелательно).
    • Кетоацидозное состояние, причиной которого явился диабет.
    • Хронический алкоголизм (запрещено совмещать прием «Метформина» и спиртные напитки).
    • Расстройства пищеварения.

    Отзывы о «Метформине» для похудения редко предоставляют данные о приеме препарата на фоне хронических заболеваний. Рисковать своим здоровьем ради пары сброшенных килограммов ни в коем случае не следует.

    Побочные действия «Метформина»

    Самая распространенная неприятность, которую может вызвать это лекарство — диарея. Откорректировав диету, можно наладить работу желудочно-кишечного тракта и продолжать прием таблеток.

    Мозг недополучает привычные порции глюкозы при курсе блокаторов углеводов. Из-за этого возможно замедление реакции (актуально для тех, кто за рулем), головные боли, ухудшение когнитивных функций. Будет сложнее запоминать информацию, работать с большими объемами данных.

    На фоне снижения резистентности к инсулину от «Метформина» возможна слабость, астеническое состояние, головокружение, депрессивное состояние. Вы все еще полны решимости попробовать «Метформин» для похудения? Инструкция не рекомендует самостоятельно назначать дозировки, не посоветовавшись с врачом. Для минимального проявления побочных действий надо начинать с самой маленькой дозы и отслеживать изменение своего состояния.

    Почему многие девушки предпочитают пить таблетки для диабетиков

    Дыма без огня не бывает. «Метформин» (отзывы для похудения, инструкция по применению подтверждают это) действительно бывает эффективен для жиросжигания. Чтобы избежать проблем с метаболизмом, надо постоянно отслеживать уровень сахара в крови. Не должно быть резких скачков показателей. Иначе можно нарушить метаболизм и на долгие годы стать пациентом эндокринолога, набрав еще больший вес, чем был изначально.

    Как принимать «Метформин» для похудения? Начинать с минимальных доз, следить за питанием, посоветоваться с врачом. Не думайте, что волшебные таблетки позволят вам есть все подряд, и при этом вы будете худеть.

    Отзывы о «Метформине» для похудения разнообразны: некоторым он помог «добить» последние два-три килограмма, кто-то худел постепенно на три-четыре кило в месяц. Но многие люди жалуются на побочные реакции, самая частая из которых — расстройство стула.

    Если сравнивать блокаторы углеводов с другими таблетками для похудения (те же антидепрессанты СИОЗС, «Редуксин», «Голдлайн», тайские средства и им подобное), то «Метформин» относительно безопасен и не может нанести организму непоправимый ущерб.

    Как связаны между собой ожирение и сахарный диабет

    Диабетики с заболеванием второго типа часто имеют проблемы с лишним весом. Для этого недуга характерно висцеральное ожирение: складки именно в области живота, замещение здоровой ткани между органами на жировую.

    Если пациент, несмотря на все усилия и диеты, не может убрать значительную жировую прослойку в области талии, то, возможно, у него проблемы с инсулинозависимостью. В таком случае прием «Метформина» не только не навредит, но и окажет значительную помощь худеющему человеку.

    «Метформиновая» диета

    Надо придерживаться определенных правил питания, чтобы избежать диареи в начале приема «Метформина». Для похудения надо начинать прием с 300 мг в день (это как раз три таблетки, принимать их нужно по штучке за раз, совмещая это с завтраком, обедом и ужином).

    • Полностью исключите из рациона быстрые углеводы — конфеты, сдобу, жирные сладкие кремы, белый дрожжевой хлеб. Сочетание этих продуктов с «Метформином» неизбежно приведет к диарее, так как желудочно-кишечный тракт пока еще не привык к действию блокаторов углеводов.
    • Основу рациона должны составлять белковые продукты. Творог, кефир, ряженка — включите это в свое ежедневное меню. Из мяса отдайте предпочтение нежирным сортам говядины, индюшатине, филе домашних кур, крольчатине.
    • Сократите до минимума употребление жареной пищи — отдавайте предпочтение тушению и варке на пару.
    • Отварные куриные яйца употребляйте в сутки не более двух штук.

    Препараты с аналогичным принципом действия

    У «Метформина» для похудения есть множество аналогов. Различны только стоимость, количество действующего вещества, фирма-производитель.

    Очень популярен аналог «Глюкофаж» — французский препарат для блокирования всасывания углеводов. «Сиофор» обладает аналогичными свойствами, но по стоимости дороже. «Метфогамма» — лекарство немецкого производства, содержит в своем составе еще и витамины. Все эти препараты объединяет одно — у них у всех метформин является основным действующим веществом.

    Метформин для похудения — Супер-фуды, БАДы и препараты

    Метформин, или глюкофаж, – это эффективный препарат при лечении сахарного диабета. Главным его достижением считается способность к снижению веса, именно поэтому чаще его используют как средство борьбы с лишним весом. Компоненты, которые входят в состав метформина, являются катализаторами химических реакций окисления жировых кислот. Они также уменьшают усвоение углеводов, которые попадают в пищеварительный тракт. Метформин способствует уменьшению уровня холестерина и глюкозы в крови человека, подавляет чувствительность рецепторов к гормону инсулину. Именно этот гормон оказывает непосредственное влияние на откладывание жиров в ткани. Наиболее тяжко страдает от этого такая часть человеческого тела, как живот. Глюкофаж подавляет чувство голода, которое вызывает инсулин. Главным достижением этого препарата, как утверждают производители, является то, что он не имеет никаких побочных эффектов при правильном употреблении и дозировке и одобрен официальной медициной.

    Специалисты не рекомендуют употреблять это средство:

    • беременным;
    • матерям, кормящим грудью;
    • людям, которые страдают заболеваниями сердца и почек.

    В любом случае, перед употреблением препарата обязательно проконсультируйтесь с вашим диетологом.

    Существует миф, что эти чудо-пилюли способны растворять жир, однако, это не совсем так. Они только подготавливают организм к тому, чтобы он расходовал запасы жировых клеток, а не мышечной ткани. Любителям вкусно покушать или вообще переедать Метформин будет бесполезной тратой времени. Если же после приёма очередной таблетки съесть хотя бы одну сладкую вкусняшку, то все усилия пойдут насмарку.

    Смысл «метформиновой» диеты состоит в том, чтобы из рациона исключить все продукты, содержащие сахар, а также бананы и виноград. Категорически запрещается употреблять мучные изделия, картошку, белый рис и овсянку. Диетологи рекомендуют предпочесть разнообразные каши, мясо и овощи (кроме свеклы и моркови). Это одна из немногих диет, которая разрешает добавлять в блюда соль.

    Метформин в качестве препарата для снижения веса принимают не более 20 дней: по 500 мг три раза вдень до приёма еды. Потом нужно сделать небольшой перерыв около 1-2 месяцев – для того, чтобы избежать привыкания к этому препарату, а в дальнейшем неудовлетворительного результата. На протяжении первых трёх дней возможны небольшие головокружения и тошнота, вызванные резким уменьшением глюкозы в крови. Если в дальнейшем эти симптомы не прекратятся, то стоит уменьшить дозу ровно в половину.

    Первые упоминания о метформине датируются 1922 годом и связаны с именами таких учёных, как Эмиль Вернер и Джеймс Белл. Они были первыми, кто отметил его жиросжигательные функции. В 1929 году ещё одни учёные Слотта и Чеше работали в этом направлении и открыли сахароснижающие свойства этого препарата у животных. В 1950 году врач Эусебио Гарсия стал применять его в качестве лекарства от гриппа после того как выявил, что оно не снижает давление и пульс у животных. Позже он отметил, что метформин снижает уровень сахара в крови до нормальных, допустимых значений и совершенно безопасен для здоровья людей. Его стали применять как антибактериальное, противомалярийное и противовирусное лекарство. Огромным открытием стали исследования француза Жана Стерна, который впервые использовал метформин как средство борьбы с сахарным диабетом. Второе название метформина – «глюкофаг» было именно его наработкой. Результаты своих научных исследований он опубликовал в 1957 году. Первой страной, которая одобрила этот препарат и стала производить его в широких масштабах с 1958 года, была Великобритания. В Канаде он появился с 1972 года, а в США – с 1994.

    Количество людей, которые наделяют это препарат волшебными свойствами, с каждым днём увеличивается. Существует немало аналогов этих известных чудо-пилюль, например: «Сиофор», «Глюкофаж», «Гликон», «Форметин», «Метфогамма», «Глиформин», «Метадиен», «Ново-Формин» и многие другие.

    Не стоит зацикливаться только на одном препарате, ведь все средства для похудения помогают индивидуально. Для того, чтобы достичь желаемых результатов, обратитесь к диетологу, и он составит вам самое рациональное меню.

    Худейте правильно!

    Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

    инструкция по применению, отзывы худеющих : SaxarVNorme

    Доброго времени суток! В погоне за красивой фигурой чего только женщины не пробуют, даже несмотря на то, что метод сомнительной эффективности или вообще вреден для здоровья.
    И сегодня поговорим о метформине (рихтер, тева и др.), как его правильно принимать при похудении, дам инструкцию по применению, а также свой отзыв, как врача, постоянно работающим с этим лекарством.
    Надеюсь, что после прочтения статьи у вас сложится полное представление о препарате и вы сто раз подумаете, нужно ли вам его использовать в борьбе с лишним весом.

    Метформин: инструкция по применению для похудения

    Начну с того, что изначально метформин был придуман для лечения пациентов с диагнозом “Сахарный диабет”. Позже в ходе исследования препарата, выявились и другие показания, например, лечение ожирения и лишнего веса. Но так ли он эффективен у людей с лишним весом без диабета? Для этого нам нужно понять как работает это лекарство и почему возникает избыточная масса тела.
    Если вы хотие досконально изучить все действия метформина, то рекомендую сначала прочитать обзорную статью “Метформин: как он работает”. В этой статье я не буду рассказывать о всех имеющихся свойствах, а буду говорить только о тех, которые относятся к похудению.

    За счет чего метформин “помогает” худеть

    Я с 99 % уверенностью могу утверждать, что почти у всех людей с лишним весом со временем развивается проблема чувствительности к инсулину. Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который сопровождает молекулы глюкозы внутрь клеток. По определенным причинам клетки перестают воспринимать инсулин и глюкоза не может попасть в клетки. Вследствие этого поджелудочной железе дается сигнал увеличить продукцию инсулина и его становится больше в кровотоке.

    Этот факт очень негативно сказывается на жировом обмене, потому что запасание жира становится легче и быстрее. Причины, по которым клетки перестают чувствовать инсулин множественные, но в подавляющем большинстве это избыточное потребление углеводов. Клетки перенасыщаются глюкозой и пытаются таким образом закрыться от нее, не воспринимая инсулин. Получается, что инсулин в общем то ни в чем не виновен, ведь он просто выполнял свою работу.

    В результате его становится все больше и больше, а чем больше его становится, тем ненавистнее он для клеток организма. Получается порочный круг, результатом которого становится ожирение, инсулинорезистентность и гиперинсулинизм.
    Метформин влияет на периферическую резистентность к инсулину, снижая ее и возвращая к естественному уровню. Это приводит к нормальному поглощению глюкозы клетками и не дает синтезироваться инсулину в больших количествах, а значит запасать жир.

    Проще говоря, метформин работает через воздействие на концентрацию инсулина, посредством ликвидации инсулинорезистентности. Кроме этого, у метформина имеется слабое сопутствующее действие – снижать аппетит (анорексигенный эффект). Вот о нем все и думают, когда начинают пить препарат.
    Однако этот эффект настолько слаб, что ощущается не всеми и не всегда. Так что рассчитывать именно на этот, далеко не главный, эффект лекарства не стоит.

    Получится ли похудеть с метформином: отзыв врача

    Не смотря на хороший сахароснижающий эффект, за счет того, что он способствует усвоению глюкозы клетками, не всегда метформин приводит к снижению веса. Я бы даже сказала, что это происходит довольно редко и не выражено.

    Если вы думаете, что принимая по две таблетки в день, но при этом  больше ничего не делая для снижения массы тела, вы лишитесь 30 кг жира, то я вынуждена вас разочаровать. Такими свойствами метформин не обладает. Максимум в такой ситуации вы сбросите всего несколько килограммов.

    А как тогда правильно принимать метформин для похудения

    Нужно помнить, что метформин не волшебная пилюля, которая чудесным образом растворяет ваши килограммы, а вы тем временем уплетаете десятый пирожок лежа на диване. При таком подходе ни одно средство не будет работать. Только параллельное изменение образа жизни, куда входит питание, движение и мысли, может привести к реальным результатам.

    Можно сказать, что новый образ жизни самый главный, а метформин только помогает. Данный препарат не панацея и часто можно обойтись вовсе без него. Это не касается случаев, когда лишний вес сочетается с сахарным диабетом. Но если у вас только ожирение и нет диабета, психологически комфортно худеть, глотая таблетки, то делайте это правильно.
    Какой метформин выбрать? Метформин Рихтер или Метформин Тева, а может Метформин Канон
    В настоящее время на фармакологическом рынке очень много фирм, которые выпускают такие таблетки. Естественно каждая фирма выпускает метформин под своим торговым названием, но иногда он называется так же “Метформин”, только прибавляется еще окончание, указывающее на название фирмы. Например, метформин-тева, метформин-канон или метформин-рихтер.

    Существенного отличия в этих препаратах нет, поэтому можете выбрать любой. Скажу только, что несмотря на одно и то же действующее вещество, дополнительные компоненты могут быть другими и именно на них может наблюдаться реакция непереносимости или аллергии, хотя и у самого метформина тоже есть побочные свойства. Читайте в той статье, которую я рекомендовала выше.
    Как пить метформин для снижения веса
    Начинать следует с небольшой дозы 500 мг однократно. У препарата имеются разные дозировки – 500,850 и 1000 мг. Если захотите стартовать с большой дозы, то прочувствуете все прелести побочных эффектов, которые в основном заключаются в диспепсических расстройствах или, по-русски, расстройствах пищеварения. Увеличивайте дозу постепенно на 500 мг в неделю.
    Максимальная суточная доза может быть до 3 000 мг, но как правило врачи и я в их числе ограничиваемся дозой 2 000 мг. Больше этого количества эффективность небольшая, а побочные эффекты нарастают.

    Прием препарата осуществляется во время или после еды. Еще его назначают перед сном – такой режим тоже правильный и имеет место быть. Если побочные эффекты появились и не прошли через 2 недели от начала приема, то данное лекарство вам не подходит и следует его отменить.

    Метформин: отзывы худеющих

    Я не поленилась и залезна на форуты и сайты, где идет общение между худеющими и где они делятся своим опытом. Запрос сразу ставила на эффективность метформина. Предлагаю вам реальные отзывы людей, чтобы вам не пришлось искать их в сети. В подавляющем большинстве отзывы негативные. Те, что положительные как правило пиарят какой-нибудь лекарство или же кроме метформина применяли и другие методы. Я специально не правила комментарии, они могут быть с разными ошибками.
    Отзыв №1 (в подтверждении моих слов)

    Слушайте, если придерживаться пищевых рекомендаций в метформине..то и сам метформин не понадобиться))))))))))

    Отзыв №2 (и не на всех диабетиков действует)

    Моя мама – диабетик – пьет метформин. И что-то не худеет она с него. =-)))))))))) Очередной лохотрон.


    Отзыв №3 (нулевой результат – это тоже результат, главное сделать выводы)

    Метформин я решила попить, чтобы похудеть, потому что он якобы блокирует углеводы. Пила по инструкции, постепенно чуть-чуть увеличивая дозировку. Сразу скажу, что диабета или вообще заболеваний, чтобы его пить по показаниям, у меня нет. И, собственно говоря, никакого эффекта спустя месяц я не заметила. Кто-то пишет, что от него неприятные побочки, что заболеть можно, если пить без назначения. У меня всё было хорошо, точнее никак – что пила, что нет. Может, как лекарство он и хорош, но для похудения – 0. Так что не могу однозначно сказать, рекомендую или нет. Но для похудения точно нет.

    Отзыв №4 (достали побочные эффекты)

    Лично мне такой способ не подошел, сказались проблемы с кишечником, да и тошнота не проходила даже после уменьшения дозы, пришлось прервать курс. Больше не пробовала.

    Отзыв №5 (без диеты не работает)

    Я пила по мед.показаниям и не худела без диеты. с диетой понятное дело худела, но глюкофаж тут не при чем

    Итак, я думаю всем стало понятно, что препараты метформина – это не чудесная пилюля или новомодный БАД, не жиросжигатель, не блокатор углеводов в кишечнике, а серьезное лекарство, имеющее прямые показания. А самая главная мысль, которую я хотела до вас донести – это то, что без изменения питания метформин не поможет, впрочем как и другие лекарства для борьбы с ожирением. С метформином и новым образом жизни похудение идет веселее, в чем-то может быть легче.
    А раз есть шанс добиться результата без лекарства, то может не нужно сразу начинать пить метформин? Меньше химии – больше здоровья! На этом все. Подписывайтесь на получение новых статей себе на E-mail и жмите кнопки социальных сетей прямо под статьей.

    С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна

    *Информация не касается людей с сочетанием лишнего веса, сахарного диабета или другого нарушения углеводного обмена. Прием метформина в этом случае вызвано прямым показанием, как сахароснижающее средство.

    С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна

    МЕТФОРМИН-ТЕВА инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | METFORMIN-TEVA компании «Тева Украина»

    фармакодинамика. Действующее вещество препарата Метформин-Тева — метформина гидрохлорид — является противодиабетическим лекарственным средством группы производных бигуанидов, которые снижают концентрацию глюкозы в плазме крови как натощак, так и после приема пищи. Не стимулирует секрецию инсулина и не вызывает гипогликемического эффекта, опосредованного этим механизмом.

    Метформина гидрохлорид имеет три механизма противодиабетического действия:

    1) уменьшает выработку глюкозы в печени путем торможения глюконеогенеза и гликогенолиза;

    2) повышает чувствительность к инсулину в мышцах, усиливая захват и утилизацию глюкозы в периферических тканях;

    3) снижает абсорбцию глюкозы в кишечнике.

    Метформина гидрохлорид стимулирует внутриклеточный синтез гликогена; увеличивает транспортную способность всех видов транспортных систем, которые переносят глюкозу через клеточную мембрану; положительно влияет на метаболизм липидов. Доказано, что метформин в терапевтических дозах снижает концентрацию общего ХС, ЛПНП и ТГ.

    Сообщалось, что при применении метформина масса тела пациентов оставалась стабильной или умеренно уменьшалась.

    Фармакокинетика. Всасывание. После перорального приема метформина время достижения Cmax (Tmax) составляет около 2,5 ч. Абсолютная биодоступность таблеток 500 мг составляет примерно 50–60%. После перорального приема фракция, которая не всосалась и выводится с калом, составляет 20–30%.

    После перорального приема абсорбция метформина является насыщаемой и неполной.

    Предполагается, что фармакокинетика абсорбции метформина является нелинейной. При применении рекомендованных доз метформина и режимов дозирования стабильная концентрация в плазме крови достигается в течение 24–48 ч и составляет менее 1 мкг/мл. Сообщалось, что Cmax метформина в плазме крови не превышает 5 мкг/мл даже при применении максимальных доз.

    При одновременном приеме пищи абсорбция метформина снижается и слегка замедляется.

    После перорального приема в дозе 850 мг наблюдалось снижение Cmax в плазме крови на 40%, уменьшение AUC — на 25% и увеличение на 35 мин времени достижения Cmax в плазме крови. Клиническая значимость этих изменений неизвестна.

    Распределение. Метформин в незначительной степени связывается с белками плазмы крови. Метформин проникает в эритроциты. Cmax в крови ниже, чем Cmax в плазме крови, и достигается примерно через то же время. Эритроциты, вероятнее всего, представляют вторую камеру распределения. Средний объем распределения (Vd) составляет 63–276 л.

    Метаболизм. Метформин выводится с мочой в неизмененном виде. Метаболитов у человека не выявлено.

    Выведение. Почечный клиренс метформина — более 400 мл/мин. Это указывает на то, что метформин выводится благодаря клубочковой фильтрации и канальцевой секреции. После перорального приема T½ составляет примерно 6,5 ч. При нарушении функции почек почечный клиренс уменьшается пропорционально клиренсу креатинина, в связи с этим период полураспада увеличивается. Это приводит к повышению концентрации метформина в плазме крови.

    Около 20–30% выводится с калом в неизмененном виде.

    сахарный диабет II типа при неэффективности диетотерапии и режима физических нагрузок, особенно у больных с избыточной массой тела.

    В качестве монотерапии или комбинированной терапии сочетанного с другими пероральными гипогликемическими средствами или с инсулином для лечения взрослых.

    В качестве монотерапии или комбинированной терапии с инсулином для лечения детей в возрасте от 10 лет и подростков.

    Уменьшение осложнений сахарного диабета у взрослых пациентов с сахарным диабетом II типа и избыточной массой тела, которые применяли метформин как препарат первой линии при неэффективности диетотерапии.

    взрослые

    Монотерапия или комбинированная терапия сочетанно с другими пероральными гипогликемическими средствами. Обычно начальная доза составляет 500 мг 2–3 раза в сутки во время или после приема пищи.

    Через 10–15 дней дозу необходимо скорригировать согласно результатам измерений уровня глюкозы в плазме крови.

    Медленное повышение дозы способствует уменьшению выраженности побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта.

    Максимальная рекомендованная доза составляет 3000 мг/сут (применять в соответствующей дозировке), разделенная на 3 приема.

    В случае перехода с другого противодиабетического средства необходимо прекратить прием этого препарата и назначить метформин, как указано выше.

    Комбинированная терапия в сочетании с инсулином. Для достижения лучшего контроля уровня глюкозы в крови метформин и инсулин можно применять в виде комбинированной терапии. Обычно начальная доза составляет 500 мг (применять в соответствующей дозировке) или 850 мг метформина гидрохлорида 2–3 раза в сутки, в то время как дозу инсулина следует подбирать в соответствии с результатами измерения уровня глюкозы в крови.

    Дети

    Монотерапия или комбинированная терапия в сочетании с инсулином. Метформина гидрохлорид применяют у детей в возрасте старше 10 лет и подростков. Обычно начальная доза составляет 500 мг (применять в соответствующей дозировке) или 850 мг метформина гидрохлорида 1 раз в сутки во время или после приема пищи. Через 10–15 дней дозу необходимо скорригировать согласно результатам измерений уровня глюкозы в плазме крови.

    Медленное повышение дозы способствует уменьшению выраженности побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта.

    Максимальная рекомендованная доза составляет 2000 мг/сут, разделенная на 2–3 приема.

    У пациентов пожилого возраста возможно снижение функции почек, поэтому дозу метформина необходимо подбирать на основе оценки функции почек, которую необходимо проводить регулярно (см. ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ).

    Пациенты с почечной недостаточностью. Метформин можно применять пациентам с умеренной почечной недостаточностью, стадия IIIa (клиренс креатинина 45–59 мл/мин или скорость клубочковой фильтрации (СКФ) 45–59 мл/мин/1,73 м2) только в случае отсутствия других условий, которые могут повысить риск развития лактацидоза, с последующей коррекцией дозы: начальная доза составляет 500 или 850 мг метформина гидрохлорида 1 раз в сутки. Максимальная доза составляет 1000 мг/сут и должна быть разделена на 2 приема. Следует проводить тщательный мониторинг функции почек (каждые 3–6 мес).

    Если клиренс креатинина или СКФ снижается до <45 мл/мин или 45 мл/мин/ 1,73 м2 соответственно, необходимо немедленно прекратить применение метформина.

    повышенная чувствительность к метформину или какому-либо другому компоненту препарата. Любой тип острого метаболического ацидоза (например лактатацидоз, диабетический кетоацидоз). Тяжелая почечная недостаточность (СКФ <30 мл/мин). Острые состояния, протекающие с риском развития нарушений функции почек: обезвоживание организма; тяжелые инфекционные заболевания; шок. Заболевания, которые могут приводить к развитию тканевой гипоксии (особенно острые заболевания или обострения хронической болезни): декомпенсированная сердечная недостаточность, дыхательная недостаточность, недавно перенесенный инфаркт миокарда, шок). Печеночная недостаточность. Острая алкогольная интоксикация, алкоголизм.

    наиболее частыми нежелательными реакциями, особенно в начале лечения, являются тошнота, рвота, диарея, боль в животе, отсутствие аппетита.

    Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, отсутствие аппетита, диарея, боль в животе. Наиболее часто эти побочные явления возникают в начале лечения и в большинстве случаев спонтанно исчезают. Для предупреждения возникновения побочных явлений со стороны пищеварительной системы рекомендуется медленное повышение дозы и применение суточной дозы препарата в 2–3 приема во время или после приема пищи.

    Со стороны метаболизма: лактатацидоз.

    При длительном применении препарата может снижаться всасывание витамина B12, что сопровождается снижением его уровня в плазме крови. Рекомендуется учитывать такую возможную причину гиповитаминоза B12, если у пациента диагностирована мегалобластная анемия.

    Со стороны нервной системы: нарушение вкуса.

    Со стороны гепатобилиарной системы: снижение показателей функции печени или гепатит, которые исчезают после отмены метформина.

    Со стороны кожи и подкожной клетчатки: кожные реакции, включая эритему, зуд, крапивницу.

    лактатацидоз. Лактатацидоз возникает редко, но опасен метаболическим осложнением (высокий уровень летальности при отсутствии неотложного лечения), которое может возникнуть как результат кумуляции метформина. Зарегистрированы случаи возникновения лактатацидоза у пациентов с сахарным диабетом с почечной недостаточностью или резким ухудшением функции почек. Необходимо проявлять осторожность в тех случаях, когда может нарушаться функция почек, например, в случае обезвоживания (сильная диарея или рвота) или в начале лечения гипотензивными средствами, диуретиками и в начале терапии НПВП. В случае возникновения указанных обострений необходимо временно прекратить применение метформина.

    Необходимо учитывать другие факторы, которые могут способствовать возникновению лактатацидоза: плохо контролируемый сахарный диабет, кетоз, долговременное голодание, злоупотребление алкоголем, печеночная недостаточность или любое состояние, связанное с гипоксией (декомпенсированная сердечная недостаточность, острый инфаркт миокарда) (см. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ).

    Лактатацидоз может проявляться в виде мышечных судорог, нарушения пищеварения, боли в животе и тяжелой астении. Пациентам следует немедленно сообщить врачу о возникновении таких реакций, особенно, если раньше они хорошо переносили применение метформина. В таких случаях необходимо временно прекратить прием препарата до выяснения ситуации. Терапию метформином следует возобновлять после оценки соотношения польза/риск в индивидуальных случаях и оценки функции почек.

    Диагностика. Лактатацидоз характеризуется ацидозной одышкой, болью в животе и гипотермией, в дальнейшем возможно развитие комы. Диагностические показатели: лабораторное снижение pH крови, повышение концентрации в плазме крови лактата выше 5 ммоль/л, увеличение анионного промежутка и соотношения лактат/пируват. В случае развития лактатацидоза необходимо немедленно госпитализировать пациента (см. ПЕРЕДОЗИРОВКА). Врач должен предупредить больного о риске развития и симптомах лактатацидоза.

    Почечная недостаточность. Поскольку метформин выводится почками, перед началом и регулярно во время лечения метформином необходимо проверять клиренс креатинина (можно оценить по уровню креатинина плазмы крови с помощью формулы Кокрофта — Голта) или СКФ:

    • у пациентов с нормальной функцией почек — не менее 1 раза в год;
    • у больных с клиренсом креатинина на нижней границе нормы и пожилого возраста — не менее 2–4 раз в год.

    Прием метформина противопоказан пациентам с СКФ <30 мл/мин и его необходимо временно прекратить при наличии состояний, которые изменяют функцию почек (см. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ).

    Снижение функции почек у пациентов пожилого возраста встречается часто и протекает бессимптомно. Следует проявлять осторожность в тех случаях, когда может нарушаться функция почек, например, в случае обезвоживания или в начале лечения гипотензивными средствами, диуретиками и в начале терапии НПВП. В таких случаях также рекомендуется контролировать функцию почек перед началом лечения метформином.

    Сердечная функция. Пациенты с сердечной недостаточностью имеют более высокий риск развития гипоксии и почечной недостаточности. Больным со стабильной хронической сердечной недостаточностью метформин можно применять при регулярном мониторинге сердечной и почечной функции. Метформин противопоказан пациентам с острой и нестабильной сердечной недостаточностью.

    Йодосодержащие рентгеноконтрастные средства. В/в введение рентгеноконтрастных средств для радиологических исследований может привести к почечной недостаточности, и, как следствие, к кумуляции метформина и повышению риска развития лактатацидоза. Применение метформина необходимо прекратить до или во время проведения исследования и возобновлять не ранее чем через 48 ч после исследования, только после повторной оценки функции почек и подтверждения отсутствия дальнейшего ухудшения состояния почек (см. ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ).

    Хирургические вмешательства. Необходимо прекратить применение метформина за 48 ч до планового хирургического вмешательства, которое проводят под общей, спинальной или перидуральной анестезией и возобновлять не ранее чем через 48 ч после проведения операции или восстановления перорального питания и только если установлена нормальная функция почек.

    Дети. До начала лечения метформином должен быть подтвержден диагноз сахарного диабета II типа. По результатам исследований продолжительностью 1 год не выявлено влияния метформина на рост и половое созревание у детей. Однако нет данных о влиянии метформина на рост и половое созревание при более длительном применении, поэтому следует с особой осторожностью применять препарат у детей в период полового созревания, особенно в возрасте от 10 до 12 лет.

    Другие меры предосторожности. Пациентам необходимо соблюдать диету, придерживаться равномерного приема углеводов в течение суток. Пациентам с избыточной массой тела следует продолжать придерживаться низкокалорийной диеты. Необходимо регулярно контролировать показатели углеводного обмена пациентов.

    Монотерапия метформином не вызывает гипогликемии, однако следует соблюдать осторожность при одновременном применении метформина с инсулином или другими пероральными гипогликемическими средствами (например производными сульфонилмочевины или меглитинидами).

    Применение в период беременности или кормления грудью

    Беременность. Неконтролируемый сахарный диабет во время беременности (гестационный или постоянный) повышает риск развития врожденных аномалий и перинатальной летальности. Есть ограниченные данные применения метформина у беременных, которые не указывают на повышенный риск врожденных аномалий. Доклинические исследования не выявили негативного влияния на беременность, развитие эмбриона или плода, роды и послеродовое развитие. В случае планирования беременности, а также ее наступления для лечения сахарного диабета рекомендуется применять не метформин, а инсулин для поддержания уровня глюкозы в крови максимально приближенным к нормальному, для снижения риска развития пороков плода.

    Кормление грудью. Метформин экскретируется в грудное молоко, но у новорожденных/младенцев, находящихся на грудном вскармливании, побочные эффекты не наблюдались. Однако, поскольку недостаточно данных относительно безопасности применения препарата, кормление грудью не рекомендуется в течение терапии метформином. Решение о прекращении кормления грудью необходимо принимать с учетом преимуществ грудного вскармливания и потенциального риска побочных эффектов для ребенка.

    Фертильность. Метформин не влиял на фертильность животных при применении в дозах 600 мг/кг/сут, что почти в 3 раза превышали максимальную рекомендованную суточную дозу для человека в расчете на площадь поверхности тела.

    Способность влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами или работе с другими механизмами. Монотерапия метформином не влияет на скорость реакции при управлении транспортными средствами или работе с другими механизмами, поскольку препарат не вызывает гипогликемии. Однако следует соблюдать осторожность при применении метформина в комбинации с другими гипогликемическими средствами (производные сульфонилмочевины, инсулин или меглитиниды) из-за риска развития гипогликемии.

    нерекомендованные комбинации

    Одновременный прием с даназолом может вызвать гипергликемическую кому. При необходимости лечение даназолом и после прекращения его применения требуется коррекция дозы метформина при контроле уровня гликемии.

    Алкоголь. Острая алкогольная интоксикация ассоциируется с повышенным риском лактатацидоза, особенно в случаях голодания или соблюдения низкокалорийной диеты, а также при печеночной недостаточности. При лечении метформином следует избегать приема алкоголя и лекарственных средств, содержащих спирт.

    Йодосодержащие рентгеноконтрастные вещества. Применение метформина следует прекратить до или во время проведения исследования, но не возобновлять ранее чем через 48 ч после исследования, только после повторной оценки функции почек и определения ее как стабильной (см. ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ).

    Комбинации, которые следует применять с осторожностью. Некоторые лекарственные препараты могут негативно влиять на функцию почек, повышая риск развития лактатацидоза, например НПВП, включая селективные ингибиторы ЦОГ-2, ингибиторы АПФ, антагонисты рецепторов ангиотензина II и диуретики, особенно петлевые. В начале терапии одновременное использование этих лекарственных средств в комбинации с метформином требует тщательного наблюдения за функцией почек.

    Хлорпромазин: при приеме метформина в дозе 100 мг/сут повышает уровень глюкозы в крови, снижая высвобождение инсулина. При лечении нейролептиками и после прекращения приема последних требуется коррекция дозы метформина под контролем уровня гликемии.

    ГКС системного и местного действия снижают толерантность к глюкозе, повышают гликемию, иногда вызывая кетоз. При лечении ГКС и после прекращения их приема требуется коррекция дозы метформина под контролем уровня гликемии.

    Диуретики: одновременный прием петлевых диуретиков может привести к развитию молочнокислого ацидоза из-за возможной функциональной почечной недостаточности.

    Не следует назначать метформин, если клиренс креатинина в крови <60 мл/мин.

    Инъекции β2-симпатомиметиков: повышают уровень глюкозы в крови вследствие стимуляции β2-рецепторов. В этом случае необходим контроль гликемии. При необходимости рекомендуется назначать инсулин.

    При одновременном применении метформина с производными сульфонилмочевины, инсулином, акарбозой, салицилатами возможно усиление его гипогликемического действия.

    Ингибиторы АПФ могут снижать уровень глюкозы в крови. В случае необходимости следует откорректировать дозу препарата во время одновременной терапии.

    применение препарата в дозе 85 г не приводит к гипогликемии, но в этом случае наблюдалось развитие лактатацидоза. Значительное превышение дозы метформина или сопутствующие факторы риска могут привести к возникновению лактатацидоза. Лактатацидоз является неотложным состоянием и его следует лечить в стационаре. Наиболее эффективным мероприятием для выведения из организма лактата и метформина является гемодиализ.

    при температуре не выше 25 °C.

    Дата добавления: 12.06.2021 г.

    Метформин Потеря веса: правда о побочном эффекте

    Что такое метформин и как он работает?

    «[Метформин] считается препаратом первой линии при лечении диабета 2 типа, и он в основном действует за счет снижения количества глюкозы, выделяемой печенью», — говорит Миниша Суд, доктор медицины, сертифицированный эндокринолог. который базируется в Нью-Йорке. «Это также помогает гормону инсулину работать лучше, помогая мышцам более эффективно использовать глюкозу.Когда инсулин работает лучше — и повышается чувствительность к инсулину — уровень инсулина у человека ниже, чем он был бы в противном случае ».

    Нет лекарства от диабета 2 типа, но правильное сочетание лекарств и здорового образа жизни может стабилизировать уровень сахара в крови, что, конечно же, является конечной целью любого лечения диабета.

    Поскольку лекарство помогает вашему организму должным образом усваивать глюкозу, полученную при расщеплении пищи, и восстанавливает вашу способность реагировать на инсулин, вы не только почувствуете себя лучше, но и потенциально сможете избежать осложнений, связанных с высоким уровнем сахара в крови, таких как болезни сердца, повреждение почек. , повреждение нервов (диабетическая невропатия) и повреждение глаз (ретинопатия).

    СВЯЗАННЫЕ: Осложнения диабета 2 типа, которых можно избежать

    Почему метформин вызывает потерю веса?

    Связь между метформином и весом неясна, но несколько теорий предоставляют возможные объяснения колебаний веса. По данным клиники Мэйо, снижение чувства голода — один из задокументированных побочных эффектов метформина.

    Например, метформин может влиять на сигналы голода. В одном небольшом исследовании 12 женщинам с ожирением и диабетом 2 типа, которые не принимали инсулин, случайным образом давали метформин в двух дозах — 850 миллиграммов (мг) или 1700 мг — или плацебо три раза в день в течение трех дней, с каждым участником. пройти исследование трижды, так что они получили каждую дозу и плацебо.Каждый третий день участники проходили тест на питание и оценивали свой уровень голода перед едой. Исследователи обнаружили, что уровень голода в группе метформина был значительно ниже, особенно после того, как участники приняли дозу 1700 мг, по сравнению с тем, когда они принимали более низкую дозу метформина или плацебо.

    Если вы принимаете метформин, это может не выглядеть так, как будто вы употребляете этот препарат меньше. Но количество калорий, которые вы в настоящее время потребляете на завтрак, обед и ужин, может быть меньше, чем ваше обычное потребление пищи.Это незначительное изменение аппетита может быть причиной постепенного снижения веса.

    Частые расстройства желудка или диарея, которые являются еще одним побочным эффектом препарата, также могут повлиять на прием пищи. «Временное желудочно-кишечное расстройство, обычно возникающее в начале лечения при приеме метформина, также может играть роль в потере веса. », — говорит Сюзанна Магнотта, RD, CDCES, вице-президент по клиническим услугам для достижения лучшего контроля в Коншохокене, штат Пенсильвания.

    Согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Journal of Pharmacy Practice за апрель – июнь 2017 года, побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта являются основной жалобой тех, кто получает таблетки метформина в их первоначальной рецептуре.Наиболее частыми симптомами являются рвота, диарея и тошнота, от которых страдают от 2 до 63 процентов людей, принимающих препарат. Дискомфорт может быть настолько сильным, что вы можете не захотеть много есть и, следовательно, потребляете меньше калорий. Формы метформина с расширенным высвобождением продемонстрировали меньшее количество побочных эффектов в исследованиях.

    СВЯЗАННЫЙ: Метформин связан с более низким риском смерти от COVID-19 у людей с диабетом 2 типа

    Возможна ли длительная потеря веса на метформине?

    Несмотря на то, что метформин может помочь вам сбросить килограмм, сумма, которую вы потеряете, может быть намного меньше, чем ожидалось.Согласно исследованию Diabetes Care , в среднем потеря веса после одного года приема препарата составляет всего 6 фунтов.

    Таким образом, хотя метформин часто назначают людям с высоким уровнем инсулина, которым трудно похудеть, это не чудо для похудания, — говорит доктор Суд. Другими словами, не ожидайте резкого изменения веса, если вы переедаете и ведете малоподвижный образ жизни. Вы должны следовать разумному плану похудания со здоровым питанием и физической активностью, чтобы увидеть какие-либо существенные изменения веса.

    «Если кто-то не придерживается здоровых привычек, то прием метформина не приведет к потере веса», — говорит она. «Важно соблюдать здоровую диету с низким содержанием рафинированного сахара и углеводов, если [вы] склонны к высокому уровню инсулина, чтобы получить максимальную пользу от лекарства».

    Имейте в виду, что, хотя во время приема этого лекарства число на шкале может снизиться, потеря веса может быть временной. Вы сможете набрать килограммы, как только перестанете принимать препарат и ваш аппетит вернется в норму, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни.

    Если вы думаете о приеме метформина вместе с лекарством для похудания, обратитесь за рекомендациями к врачу. Эта комбинация может помочь вам сбросить лишние килограммы, хотя данных клинических испытаний, подтверждающих это утверждение, практически нет, говорит Суд.

    СВЯЗАННЫЙ: 7 советов, которые помогут вам сохранять мотивацию к занятиям с диабетом 2 типа

    Могут ли люди без диабета принимать метформин?

    Что делать, если у вас нет диабета 2 типа? Можно ли еще принимать метформин для похудения? Это отличный вопрос, и краткий ответ — да.Суд объясняет, что метформин использовался не по назначению или не по назначению для контроля веса.

    Фактически, обзор, опубликованный в декабре 2018 года в Европейском журнале клинической фармакологии , в котором изучалась эффективность метформина для похудания у людей с избыточным весом и ожирением без диабета, пришел к выводу, что препарат может значительно снизить индекс массы тела как у подростков, так и у взрослых. .

    Но поскольку этот препарат доступен только по рецепту и не был одобрен для снижения веса Федеральным управлением по лекарственным средствам, ваш врач, скорее всего, сначала порекомендует некоторые из этих традиционных стратегий снижения веса:

    Если у вас нет типа Если вы страдаете диабетом, ваш врач может отменить прием этого препарата, если вы страдаете ожирением и изо всех сил пытаетесь похудеть.Но опять же, метформин не заменяет здоровое питание и регулярные упражнения, которые являются ключом к устойчивой потере веса. Эти привычки также способствуют снижению веса, если у вас диабет 2 типа, но вы не можете принимать метформин.

    «Для тех пациентов с диабетом, которые не могут принимать метформин из-за хронического заболевания почек или других проблем, изменение диеты и образа жизни по-прежнему будет иметь первостепенное значение, независимо от того, назначены им альтернативные лекарства или нет. Контроль потребления углеводов, увеличение физическая активность и борьба со стрессом — краеугольный камень улучшения гликемического контроля », — говорит Магнотта.

    «Возьмите за правило вставать каждый час или около того и ходить по комнате, двору или кварталу. Небольшие физические нагрузки в течение дня складываются, в результате чего сжигается больше калорий », — говорит она.

    СВЯЗАННЫЙ: 11 витаминных суперпродуктов для людей с диабетом 2 типа

    Итоги метформина и потери веса

    С учетом всех обстоятельств, метформин может вызвать умеренное снижение веса, скорее всего, из-за побочные эффекты, такие как снижение аппетита и расстройство желудка.Но несмотря на то, что препарат эффективен для похудания, он не заменяет традиционные методы диеты. Поэтому, если вы хотите больше похудеть и дольше не набирать вес, вам нужно вести активный образ жизни и правильно питаться.

    Метформин (пероральное введение) Использование по назначению

    Использование по назначению

    Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex

    Это лекарство обычно поставляется с вкладышем с информацией для пациента. Внимательно прочтите информацию и убедитесь, что вы ее понимаете, прежде чем принимать это лекарство.Если у вас есть вопросы, спросите своего врача.

    Тщательно соблюдайте особый план питания, который вам дал врач. Это очень важная часть контроля вашего состояния, и она необходима, если лекарство подействует должным образом. Кроме того, регулярно тренируйтесь и проверяйте уровень сахара в крови или моче в соответствии с указаниями.

    Метформин следует принимать во время еды, чтобы уменьшить побочные эффекты со стороны желудка или кишечника, которые могут возникнуть в течение первых нескольких недель лечения.

    Проглотите таблетку или таблетку с расширенным высвобождением, запивая полным стаканом воды.Не раздавливайте, не ломайте и не жуйте его.

    При приеме таблетки с расширенным высвобождением часть таблетки может перейти в стул после того, как ваше тело поглотило лекарство. Это нормально, волноваться не о чем.

    Отмерьте жидкость для полости рта с помощью мерной ложки с маркировкой, шприца для полости рта или чашки с лекарством. В обычной домашней чайной ложке может не оказаться нужного количества жидкости.

    Используйте прилагаемый дозирующий стакан для отмеривания смешанной пероральной суспензии с расширенным высвобождением. Попросите у фармацевта дозировочную чашку, если у вас ее нет.

    Используйте только тот препарат, который назначил врач. Различные бренды могут работать по-разному.

    Вы можете заметить улучшение контроля уровня глюкозы в крови через 1–2 недели, но полный эффект контроля уровня глюкозы в крови может занять до 2–3 месяцев. Спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы по этому поводу.

    Дозирование

    Доза этого лекарства будет разной для разных пациентов. Следуйте указаниям врача или указаниям на этикетке.Следующая информация включает только средние дозы этого лекарства. Если ваша доза отличается, не меняйте ее, если это вам не скажет врач.

    Количество лекарства, которое вы принимаете, зависит от его силы. Кроме того, количество доз, которые вы принимаете каждый день, время между приемами и продолжительность приема лекарства зависят от медицинской проблемы, для которой вы принимаете лекарство.

    • Для диабета 2 типа:
      • Для пероральной лекарственной формы (таблетки с пролонгированным высвобождением):
        • Взрослые люди-
          • Только метформин (Fortamet®): сначала 1000 миллиграммов (мг) один раз в день с ужином.При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 2500 мг в сутки.
          • Только метформин (Glucophage® XR): сначала 500 мг один раз в день во время ужина. При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 2000 мг в сутки.
          • Только метформин (Glumetza®): сначала 500 мг один раз в день с ужином.Затем ваш врач может увеличить дозу, если это необходимо, до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет контролироваться. Однако доза обычно составляет не более 2000 мг в сутки.
          • Метформин с сульфонилмочевиной: Ваш врач определит дозу каждого лекарства.
          • Метформин с инсулином: сначала по 500 мг 1 раз в сутки. Затем ваш врач может увеличивать дозу на 500 мг каждую неделю, если это необходимо, до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет контролироваться. Однако доза обычно составляет не более 2500 мг в сутки.
        • Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором.
      • Для пероральной лекарственной формы (суспензия с пролонгированным высвобождением):
        • Взрослые? Сначала 5 миллилитров (мл) один раз в день с ужином. При необходимости врач может увеличивать дозу на 5 мл еженедельно до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 20 мл в сутки.
        • Дети от 10 до 16 лет? Сначала 5 мл один раз в день с ужином.При необходимости врач может увеличивать дозу на 5 мл еженедельно до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 20 мл в сутки.
        • Дети младше 10 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.
      • Для пероральной лекарственной формы (раствора):
        • Взрослые люди-
          • Только метформин: сначала 5 миллилитров (мл) два раза в день или 8,5 мл один раз в день во время еды.При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 25,5 мл в сутки.
          • Метформин с сульфонилмочевиной: Ваш врач определит дозу каждого лекарства.
          • Метформин с инсулином: сначала по 5 мл один раз в день. При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 25 мл в сутки.
        • Дети от 10 до 16 лет? Сначала 5 мл два раза в день во время еды.При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 20 мл в сутки.
        • Дети младше 10 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.
      • Для пероральной лекарственной формы (таблеток):
        • Взрослые люди-
          • Только метформин: сначала по 500 миллиграммов (мг) два раза в день с утренним и вечерним приемом пищи или по 850 мг в день с утренним приемом пищи.При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Позже ваш врач может посоветовать вам принимать 500 или 850 мг два-три раза в день во время еды. Однако доза обычно составляет не более 2550 мг в сутки.
          • Метформин с сульфонилмочевиной: Ваш врач определит дозу каждого лекарства.
          • Метформин с инсулином: сначала 500 мг в день. При необходимости врач может увеличивать дозу на 500 мг каждую неделю до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль.Однако доза обычно составляет не более 2500 мг в сутки.
        • Дети от 10 до 16 лет? Сначала 500 мг два раза в день с утренней и вечерней едой. При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 2000 мг в сутки.
        • Дети младше 10 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

    Пропущенная доза

    Если вы пропустите прием этого лекарства, примите его как можно скорее.Однако, если уже почти пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к своему обычному графику дозирования. Не принимайте двойные дозы.

    Хранилище

    Храните лекарство в закрытом контейнере при комнатной температуре, вдали от источников тепла, влаги и прямого света. Беречь от замерзания.

    Хранить в недоступном для детей месте.

    Не храните устаревшие лекарства или лекарства, которые больше не нужны.

    Спросите у лечащего врача, как следует утилизировать любое лекарство, которое вы не используете.

    Последнее обновление частей этого документа: 1 февраля 2021 г.

    Авторские права © IBM Watson Health, 2021 г. Все права защищены. Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

    .

    «Могу ли я принимать метформин, если я хочу похудеть?»

    Метформин — это лекарство, разработанное для лечения пациентов с диабетом 2 типа, но оно имеет интересный побочный эффект: потерю веса.

    И Reddit полон историй людей, которые похудели на наркотиках. «Долгое время безуспешно пытался похудеть», — написал один человек о назначении метформина. «Я принимаю 1000 мг в день и похудела на 10 фунтов». «Сначала я заметил потерю веса при приеме 500 мг два раза в день», — написал другой. «Разница была почти мгновенной».

    В то время как некоторые люди говорят, что лекарство им мало помогло, другие клянутся им — даже те, у кого нет диабета 2 типа, говорит Фатима Коди Стэнфорд, M.D., преподаватель медицины и педиатрии в Гарвардской медицинской школе и врач по лечению ожирения в Массачусетской больнице общего профиля. На самом деле, Коди Стэнфорд говорит, что она часто прописывает лекарства людям с избыточным весом или ожирением, у которых нет диабета 2 типа.

    Вот что вам нужно знать о препарате. (Take It All Off! Keep It All Off!) — это проверенная временем игра без трюков, которую вы можете сделать, наполненная историями и секретами женщин, которые сбросили 20, 50 или даже 100 фунтов и сохранили это минимум на год!)

    Как это работает

    Метформин вызывает снижение выброса глюкозы из печени человека.По данным клиники Майо, это помогает снизить уровень сахара в крови, когда он слишком высок, и восстановить способ использования пищи для производства энергии. «Снижение веса может происходить потому, что у некоторых людей, принимающих его, снижается аппетит», — говорит эксперт по женскому здоровью Дженнифер Уидер, доктор медицинских наук

    . потому что это помогает выровнять уровень сахара в крови, говорят в клинике. По этой причине, если вы измените свою диету или упражнения, вашему врачу может потребоваться изменить количество принимаемого метформина.

    СВЯЗАННЫЕ: 8 закусок Carby, которые действительно могут помочь вам похудеть

    Проверьте эти приемы, которые могут помочь вам сжечь эти калории!

    Может ли это помочь вам похудеть?

    Коди Стэнфорд говорит, что она часто использует это лекарство в своей практике среди людей с диабетом 2 типа и без него — и это работает. «Хотя метформин обычно назначают для лечения диабета 2 типа, было показано, что он приводит к потере веса у некоторых людей с низкой вероятностью побочных эффектов», — говорит она.

    Вот почему. Независимо от того, страдает ли пациент, принимающий метформин, диабетом 2 типа или инсулинорезистентностью, лекарство может улучшить чувствительность человека к инсулину. Стэнфорд объясняет, что повышенная чувствительность к инсулину может поддерживать уровень сахара в крови человека, что предотвращает голод и тягу к углеводам, которая сопровождается резкими скачками и последующим падением уровня сахара в крови. А с меньшим потреблением углеводов и меньшим количеством углеводов вам будет легче похудеть.

    Лекарства также снижают уровень глюкозы в организме человека, что снижает вероятность того, что избыток сахара будет храниться в организме в виде жировой ткани, говорит она.

    Наконец, препарат может улучшить чувствительность человека к лептину, гормону, который заставляет вас чувствовать сытость и может повысить ваш метаболизм, — говорит Стэнфорд.

    СВЯЗАННЫЙ: Может ли одно и то же питание каждый день помочь вам похудеть?

    Это опасно?

    Лекарство считается безопасным для использования, но клиника Мэйо отмечает, что оно может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как аспирин. Также не рекомендуется употреблять алкоголь вместе с метформином, и вам следует с осторожностью применять его, если у вас есть такие состояния, как анемия или дефицит витамина B12.По словам Уайдера, людям с проблемами почек и печени также следует держаться подальше.

    По словам Стэнфорда, наиболее частыми побочными эффектами метформина являются тошнота, жидкий стул и боль в животе. Очевидно, важно принимать препарат под наблюдением врача.

    Итог

    Метформин — довольно популярный препарат, назначаемый врачами, говорит Стэнфорд, и доказал, что он помогает при похудании. Но это лекарство доступно только по рецепту, поэтому вам нужно обратиться к врачу для оценки, чтобы убедиться, что оно вам подходит.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    метформина для похудания: действительно ли это работает?

    Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

    Похудеть — нелегкая задача, особенно если вам нужно сбросить больше, чем несколько фунтов. И если вы чувствуете разочарование, вы, вероятно, рассматривали множество вариантов помощи. Возможно, вы слышали о потере веса метформином, но разве это реальный побочный эффект, которого вы можете ожидать от этого лекарства от диабета? Давайте взглянем.

    Метформин — это лекарство, назначаемое людям с диабетом 2 типа (СД2).Метформин помогает снизить уровень сахара в крови у людей, которые не могут достичь своих целей с помощью диеты и физических упражнений. Американская диабетическая ассоциация (ADA) считает его лучшим лекарством от диабета первого ряда для диабетиков от десяти лет и старше (Corcoran, 2020).

    • Метформин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для лечения сахарного диабета 2 типа.
    • Метформин может быть прописан не по прямому назначению для различных целей, включая контроль веса.
    • Метформин имеет предупреждение FDA в виде черного ящика. В редких случаях метформин может вызвать опасное для жизни состояние, называемое лактоацидозом. См. Меры предосторожности ниже.

    Метформин может быть прописан не по прямому назначению для нескольких других целей. К ним относятся гестационный диабет (диабет, диагностированный во время беременности), профилактика диабета 2 типа и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Медицинские работники также прописывают его людям, принимающим антипсихотические препараты, чтобы контролировать прибавку в весе, вызванную этими препаратами (Corcoran, 2020).

    Вы, наверное, слышали, что метформин может помочь некоторым людям похудеть. Имеет ли это? Ответ: возможно, немного для некоторых. Это не замена здоровому питанию и физическим упражнениям. Мы рассмотрим некоторые механизмы действия метформина и выясним, кому он может быть полезен.

    Объявление

    Meet Plenity — одобренный FDA инструмент для управления весом

    Plenity — это терапия, отпускаемая только по рецепту. Для безопасного и правильного использования Plenity проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к инструкции по применению.

    Выучить больше

    Основное назначение метформина — снижение уровня глюкозы в крови (сахара в крови). Это происходит тремя способами. Во-первых, он снижает выработку глюкозы в печени. Во-вторых, он замедляет всасывание глюкозы в кишечнике. В-третьих, он увеличивает чувствительность к инсулину, чтобы помочь организму лучше перерабатывать глюкозу (Corcoran, 2020).

    Новые исследования показали, что метформин может иметь и другие преимущества для здоровья, в том числе высокую потерю веса. Сначала ученые думали, что потеря веса метформином была прямым результатом снижения уровня глюкозы.Но исследования показали, что может происходить еще больше. Исследования показывают, что метформин может снизить потребление пищи за счет снижения аппетита. Однако, как именно это делается, еще не совсем понятно (Ереванян, 2019).

    Ранние исследования метформина были ограничены людьми с диабетом и обнаружили небольшие преимущества в отношении веса у людей, принимавших метформин по сравнению с плацебо, сульфонилмочевиной или другими лекарствами от диабета. В других исследованиях было обнаружено, что лечение метформином только «нейтрально по отношению к весу», что означает, что люди не набирали и не теряли вес во время его приема.Однако это все же было предпочтительнее других препаратов, стимулирующих набор веса (Golay, 2008).

    Раннее исследование людей с диабетом и патологическим ожирением показало значительную потерю веса после 28 недель приема метформина наряду со здоровой диетой. Были также снижены другие факторы риска ишемической болезни сердца, включая инсулин натощак, лептин и холестерин ЛПНП. Однако это исследование было небольшим и не включало группу плацебо (Glueck, 2001).

    Даже в исследованиях, показывающих потерю веса, результаты были скромными.Одно из самых обширных на сегодняшний день исследований, проведенных Программой профилактики диабета (DPP), тестировало метформин у людей с преддиабетом (тех, кто находится в группе риска развития СД2). Люди, которым случайно назначен метформин, теряли в среднем 4,6 фунта (Ереванян, 2019).

    Есть и другие люди, которым может быть полезен метформин. Известно, что у многих людей, принимающих антипсихотические препараты, развивается состояние, называемое метаболическим синдромом. Увеличение веса и повышение липидов (триглицеридов и холестерина) являются одними из многих признаков метаболического синдрома.В одном исследовании люди, принимавшие нейролептики, набирали в среднем восемь фунтов в течение первых двенадцати недель лечения. У людей, плохо знакомых с нейролептиками, у тех, кто принимал метформин, наблюдалось значительное снижение набора веса, индекса массы тела (ИМТ) и инсулинорезистентности (de Silva, 2016).

    Даже для групп, в которых метформин демонстрирует явные преимущества в весе, это ни в коем случае не волшебная таблетка. Сниженный вес со временем стабилизируется. В исследовании DPP 29% людей в группе, принимавшей метформин, потеряли 5% или более своей массы тела к концу первого года.При проверке на втором году 26% группы сохранили потерю веса. Среднее уменьшение объема талии также не сильно изменилось между первым и вторым годом. Однако оба эти снижения были лучше, чем в группе плацебо (DPP, 2012).

    Слово, которое читают снова и снова в исследованиях эффективности лечения метформином для похудания, — скромный . Он не заменит важных изменений в образе жизни, связанных с диетой и физическими упражнениями. Убытки, как правило, небольшие, и для их достижения может потребоваться некоторое время.Изменения образа жизни, такие как диета и упражнения, остаются лучшими методами похудания. Но людям с диабетом или преддиабетом метформин может дать дополнительный импульс.

    Метформин имеет предупреждение FDA в виде черного ящика. Метформин может способствовать развитию состояния, называемого лактоацидозом, которое может быть опасным для жизни. Факторами риска возникновения этой проблемы являются некоторые заболевания. Обязательно сообщите своему врачу, если у вас есть или когда-либо было какое-либо из следующих состояний (MedlinePlus, n.д.):

    • заболевание почек
    • сердечный приступ или любое сердечное заболевание
    • инсульт
    • диабетический кетоацидоз
    • заболевание печени
    • кома

    Если вы пьете алкоголь, честно сообщите о своих привычках к употреблению алкоголя, включая запой. Алкоголь увеличивает риск лактоацидоза.

    Если при приеме метформина у вас возникли симптомы лактоацидоза, немедленно обратитесь к врачу. Симптомы включают:

    • крайняя усталость, слабость или дискомфорт
    • тошнота, рвота
    • боль в животе
    • снижение аппетита
    • глубокое учащенное дыхание
    • одышка
    • головокружение, головокружение
    • быстрое или медленное сердцебиение
    • мышечная боль
    • ощущение холода, особенно в руках или ногах

    Другие состояния могут повлиять на вашу способность принимать метформин.Сообщите своему врачу, если у вас была серьезная инфекция, диарея, лихорадка или рвота непосредственно перед или после начала лечения. Если по какой-либо причине вы обнаружите, что пьете меньше жидкости, поговорите со своим врачом (MedlinePlus, нет данных).

    Если вам предстоит какое-либо хирургическое вмешательство (включая стоматологическое) или рентгеновское обследование с инъекцией красителя, сообщите об этом кому-нибудь, что вы принимаете метформин.

    Сообщите своему врачу, назначающему лекарство, если вы беременны или планируете забеременеть, прежде чем принимать метформин.Если вы забеременеете во время его приема, сообщите об этом как можно скорее и следуйте их медицинским советам.

    Метформин обычно хорошо переносится, но могут возникать побочные эффекты. В дополнение к симптомам, указанным выше в разделе меры предосторожности , сообщите своему врачу, если при приеме метформина (MedlinePlus, н.о.) у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

    • диарея
    • вздутие живота, газы
    • несварение желудка, изжога
    • запор
    • металлический привкус
    • головная боль
    • изменения ногтей на руках или ногах

    Если вы испытываете боль в груди или сыпь, обратитесь за неотложной помощью.Это может быть признаком аллергической реакции или другой серьезной проблемы.

    Помимо лекарств, упомянутых выше в разделе «Меры предосторожности», некоторые лекарства могут взаимодействовать или влиять на вашу способность принимать метформин. Обязательно укажите, принимаете ли вы какие-либо из следующих лекарств (и всегда сообщайте свой полный список лекарств своему врачу) (MedlinePlus, н.д.):

    • ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)
    • бета-блокаторы
    • блокаторы кальциевых каналов
    • диуретики («водные таблетки»)
    • заместительная гормональная терапия
    • инсулин или другие лекарства от диабета
    • лекарства от астмы и простуды
    • лекарства от психических заболеваний и тошноты
    • лекарства от болезней щитовидной железы
    • морфин
    • ниацин
    • пероральные контрацептивы (противозачаточные таблетки)
    • пероральные стероиды, такие как дексаметазон, метилпреднизолон и преднизон

    Метформин: взаимодействия, побочные эффекты и предупреждения

    9 минут на чтение

    Некоторые лекарства могут также увеличивать риск лактоацидоза, как описано выше.Важно сообщить своему врачу, если вы принимаете что-либо из следующего (MedlinePlus, н.д.):

    • ацетазоламид (торговая марка Diamox)
    • дихлорфенамид (торговая марка Keveyis)
    • метазоламид
    • топирамат (торговая марка Topamax, также является компонентом Qsymia)
    • зонизамид (торговая марка
    не содержит полных списков). все возможные взаимодействия. Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, как рецептурных, так и внебиржевых, а также витаминах или добавках (включая травяные добавки), которые вы принимаете, прежде чем принимать метформин.

    Метформин доступен как в виде дженериков, так и под торговыми марками Fortamet, Glucophage, Glumetza и Riomet. Он поставляется как в формулах с обычным, так и с расширенным высвобождением. Он также входит в состав многих таблеток для комбинированной терапии с другими лекарствами от диабета.

    Ваш лечащий врач определит подходящую дозу. Они могут начать с более низкой суммы и постепенно сузиться.

    Метформин стоит недорого, если он не покрывается вашей страховкой. Стоимость варьируется от 5 до 14 долларов за 30-дневный запас, в зависимости от дозы (GoodRx).

    Метформин не растапливает жир. Но для людей с определенными заболеваниями, которые не могут достичь желаемого веса с помощью таких здоровых привычек, как упражнения и диета, это может оказать необходимую дополнительную помощь. Если вам нужно похудеть, поговорите со своим врачом о решениях, которые могут вам помочь.

    1. Corcoran, C., & Jacobs, T. F. (2020). Метформин. В StatPearls. StatPearls Publishing. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30085525/
      2. .
    2. де Сильва, В.А., Суравира, К., Ратнатунга, С. С., Даябандара, М., Ванняраччи, Н., и Ханвелла, Р. (2016). Метформин в профилактике и лечении увеличения веса, вызванного антипсихотиками: систематический обзор и метаанализ. BMC Psychiatry, 16 (1), 341. DOI: 10.1186 / s12888-016-1049-5. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27716110/
      3. .
    3. Исследовательская группа Программы профилактики диабета. (2012). Долгосрочная безопасность, переносимость и потеря веса, связанные с метформином, в исследовании результатов программы профилактики диабета. Diabetes Care, 35 (4), 731–737. DOI: 10.2337 / dc11-1299. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22442396/
      4. .
    4. Гарви, У. Т., Механик, Дж. И., Бретт, Э. М., Гарбер, А. Дж., Херли, Д. Л., Ястребофф, А. М. и др. (2016). Комплексные клинические практические рекомендации Американской ассоциации клинических эндокринологов и Американского колледжа эндокринологов по оказанию медицинской помощи пациентам с ожирением. Эндокринная практика: Официальный журнал Американского колледжа эндокринологов и Американской ассоциации клинических эндокринологов, 22 (3), 1–203.DOI: 10.4158 / EP161365.GL. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27219496/
      5. .
    5. Glueck, C.J., Fontaine, R.N., Wang, P., Subbiah, M.T., Weber, K., Illig, E., et al. (2001). Метформин снижает вес, центростремительное ожирение, инсулин, лептин и холестерин липопротеинов низкой плотности у недиабетических субъектов с болезненным ожирением с индексом массы тела более 30. Метаболизм: клинические и экспериментальные, 50 (7), 856–861. DOI: 10.1053 / meta.2001.24192. Получено с https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11436194/
    6. Голай, А. (2008). Метформин и масса тела. Международный журнал ожирения (2005), 32 (1), 61–72. doi: 10.1038 / sj.ijo.0803695 Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17653063/
    7. GoodRX (n.d.) Метформин. Создано в интерактивном режиме: получено 19 февраля 2021 г. с https://www.goodrx.com/metformin
      8. .
    8. MedlinePlus (нет данных). Метформин: информация о препаратах Medlineplus. Получено 19 февраля 2021 г. с сайта https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a696005.HTML
    9. Ереванян А., Сукас А. А. (2019). Метформин: механизмы ожирения и потери веса у человека. Текущие отчеты об ожирении, 8 (2), 156–164. DOI: 10.1007 / s13679-019-00335-3. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30874963/
      10. .

    Подробнее

    Метформин и диабет: все, что вам нужно знать

    Марсия Каданов и Тимоти Хэй

    Начиная с метформина? Мое путешествие как тип 2 — научиться справляться с побочными эффектами, «ложными мыслями» и узнать больше об этой терапии.

    Примечание редактора: эта статья отражает точку зрения Марсии на жизнь с диабетом 2 типа, написанную Тимоти Хэем в январе 2019 года. Она была обновлена ​​Элиза Сколер в марте 2021 года.

    Когда мне впервые поставили диагноз диабет 2 типа в возрасте 58 лет, мой врач немедленно назначил мне метформин, лекарство, о котором я мало что знал.

    Вскоре я узнал, почему метформин считается первой линией защиты для людей с этим заболеванием, поскольку он безопасен, эффективен и доступен.Это не связано с увеличением веса и оказывает очень небольшую нагрузку на внутренние органы. Я также читал, что у некоторых людей метформин имеет побочные эффекты.

    Я ожидал, что он подействует как инсулин в форме таблеток и сразу снизит уровень сахара в крови (около 180 мг / дл в то время). Но метформин так не действует. Нисколько.

    Я узнал — как и миллионы людей с диабетом 2 типа — что метформин не сразу снижает уровень сахара в крови. В зависимости от дозировки, чтобы ощутить полную пользу, может потребоваться четыре или пять дней.

    Это может не решить все ваши проблемы в мгновение ока. Но это эффективное лекарство, и его взаимодействие с организмом сложное и интересное.

    Хотите получить больше подобной информации?

    Зарегистрируйтесь сейчас!

    Что мы знаем о метформине

    Метформин, который также продается под торговыми названиями Glucophage, Fortamet, Glumetza, и Riomet , относится к классу препаратов, называемых бигуанидами, которые подавляют выработку глюкозы в печени.

    Как действует метформин?

    Лекарство не увеличивает уровень инсулина в организме, но вместо этого снижает количество сахара, который организм производит и усваивает. Поскольку метформин снижает выработку глюкозы в печени, он также снижает уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности организма к инсулину. Это также снижает количество глюкозы, которую наш организм поглощает из пищи, которую мы едим.

    Для чего используется метформин?

    Метформин обычно используется, чтобы помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови.Для большинства метформин помогает постепенно снижать уровень сахара в крови в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями (я нашел книгу Адама Брауна Bright Spots & Landmines: The Diabetes Guide I Wish Someone Hadded Me , чтобы помочь, особенно при принятии решения о том, что есть и не есть). Это не столько быстрое решение с мгновенными результатами, сколько важный компонент более широкого режима здоровья, который позволяет контролировать состояние.

    Безопасен ли метформин?

    Метформин считается безопасным, дешевым и эффективным лекарством во всем мире и широко доступен в большинстве стран.

    Каковы наиболее частые побочные эффекты метформина?

    Метформин вызывает у некоторых людей побочные эффекты, но многие из них легкие и связаны с первым приемом лекарства. Тошнота и желудочные расстройства, такие как боль в животе, газы, вздутие живота и диарея, довольно распространены среди людей, начинающих принимать метформин.

    У некоторых людей прием больших доз метформина сразу вызывает желудочные расстройства, поэтому врачи обычно начинают с малого и постепенно увеличивают дозировку.Многие люди начинают с небольшой дозы метформина — 500 миллиграммов один раз в день — и увеличивают ее в течение нескольких недель, пока доза не достигнет минимум 1500 миллиграммов в день. Это означает, что меньше шансов вызвать расстройство желудка от лекарства, но также означает, что может потребоваться немного больше времени, чтобы ощутить полную пользу при начале приема метформина.

    Когда я начал принимать метформин, у меня возникли некоторые легкие побочные эффекты, и я обнаружил, что симптомы коррелируют с количеством углеводов в моем рационе.Как только я снизил потребление углеводов до 30-50 граммов в день — на что у меня ушло несколько недель — все симптомы желудочного расстройства исчезли.

    Если вы спросите у врача версию метформина с расширенным выпуском, эти симптомы можно будет сдержать, и вы сможете отслеживать свой рацион.

    В какое время лучше всего принимать метформин?

    Стандартный метформин принимают два-три раза в день. Обязательно принимайте его во время еды, чтобы уменьшить возможные побочные эффекты со стороны желудка и кишечника — большинство людей принимают метформин во время завтрака и ужина.

    Метформин с пролонгированным высвобождением следует принимать один раз в день на ночь, с ужином. Это может помочь снизить уровень глюкозы в крови за ночь.

    Какие побочные эффекты у метформина встречаются реже?

    Лекарство может вызывать более серьезные побочные эффекты, хотя они случаются редко. Самым серьезным из них является лактоацидоз, состояние, вызванное накоплением молочной кислоты в крови. Это может произойти, если в крови накапливается слишком много метформина из-за хронической или острой болезни (например,г. обезвоживание) проблемы с почками. Тяжелая острая сердечная недостаточность или серьезные проблемы с печенью также могут привести к дисбалансу лактата.

    Метформин также может увеличивать риск гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), особенно у тех, кто принимает инсулин и препараты, повышающие секрецию инсулина (например, сульфонилмочевины), а также в сочетании с чрезмерным употреблением алкоголя. Несмотря на то, что я не принимаю инсулин, я начал непрерывный мониторинг глюкозы (CGM), чтобы иметь возможность более внимательно следить за уровнем сахара в крови.Конечно, регулярная проверка с помощью глюкометра также помогает предотвратить эпизоды низкого уровня сахара в крови.

    Поскольку длительное употребление метформина может блокировать всасывание витамина B12, вызывая анемию, иногда людям также необходимо добавлять витамин B12 в свой рацион.

    У большинства людей, принимающих метформин, побочные эффекты легкие и относительно непродолжительные.

    «Искусственно низкий»

    Есть еще один распространенный побочный эффект, с которым часто сталкиваются люди, впервые принимающие метформин.Это то, что называется «ложным занижением».

    Искусственный низкий уровень сахара в крови происходит, когда вы снижаете уровень сахара в крови до «нормального» диапазона после того, как постоянно бегаете на высоком уровне (т.е. выше 180 мг / дл), будь то начало терапии, такой как метформин, или переход на низкоуглеводную диету, или и то, и другое! Ваше тело реагирует на это изменение, как если бы это была настоящая гипогликемия (ниже 70 мг / дл).

    Хотя у каждого человека с диабетом разный порог уровня сахара в крови и разные симптомы, люди часто чувствуют раздражительность, усталость, шаткость и головокружение, когда уровень сахара в крови составляет 70 мг / дл или ниже.Когда я испытывал фальшивую депрессию, я чувствовал такое же головокружение, головокружение, тошноту и сильный голод.

    Если вы испытываете подобные симптомы и с помощью глюкометра подтвердили, что низкий уровень, который вы чувствуете, действительно ложный (т. Е. Ваш глюкометр говорит, что у вас 96 мг / дл), продолжайте принимать метформин, как указано. Не начинайте углеводную загрузку (есть продукты, богатые углеводами, например апельсиновый сок, чтобы восстановить уровень сахара).

    Если у меня действительно искусственно низкий, а не настоящий, я обнаружил, что употребление воды и прием неуглеводных закусок с высоким содержанием натрия (орехи отлично подходят для этого, особенно орехи макадамия с высоким содержанием жира) подавляют симптомы в зародыше, что позволило мне продолжить свою жизнь.

    Обратите внимание, что особенно для людей с типом 2, принимающих инсулин метформин и или сульфонилмочевину, гипогликемия представляет собой реальный риск. Если вы чувствуете себя плохо, проверьте уровень сахара в крови — иногда вам действительно нужно лечить гипогликемию таблетками глюкозы, апельсиновым соком и т.п.

    Взаимодействие с метформином: чего следует избегать при приеме метформина?

    При одновременном приеме некоторые препараты могут взаимодействовать с метформином. Убедитесь, что ваша медицинская бригада осведомлена о любых лекарствах, которые вы принимаете, прежде чем начать прием метформина, особенно об определенных типах диуретиков и антибиотиков.Помните, что инсулин и препараты, высвобождающие инсулин, могут увеличить риск гипогликемии, поэтому особенно важно внимательно следить за уровнем глюкозы.

    Вам также следует избегать чрезмерного употребления алкоголя во время приема метформина — старайтесь выпивать не более одного стакана в день для женщин и двух в день для мужчин. Алкоголь может способствовать развитию лактоацидоза.

    Вызывает ли метформин рак?

    В 2019 году FDA исследовало, содержат ли некоторые формы метформина высокие уровни канцерогенного (вызывающего рак) химического вещества под названием N-нитрозодиметиламин (NDMA).В 2020 году FDA рекомендовало отозвать несколько версий метформина с расширенным высвобождением, и с тех пор более десятка компаний добровольно отозвали определенные партии лекарства. Хотя низкие уровни NDMA обычно обнаруживаются в пищевых продуктах и ​​питьевой воде, высокие уровни этого вещества токсичны и могут вызывать рак.

    Здесь вы можете проверить, был ли отозван ваш метформин. Людям, принимающим метформин с расширенным высвобождением, FDA рекомендует продолжать принимать лекарства, пока не поговорите со своим лечащим врачом.

    Другие возможные преимущества метформина

    Большинство людей с диабетом 2 типа хорошо переносят метформин и рады, что он доступен в виде дженериков, что позволяет удерживать низкую цену. Это лекарство настолько эффективно в качестве терапии первой линии, что Американская диабетическая ассоциация включает его в свои стандарты лечения диабета.

    Но метформин может иметь и другие преимущества помимо лечения диабета 2 типа.

    Исследователи в настоящее время изучают, может ли лекарство помочь в борьбе с раком, нейродегенеративными состояниями, проблемами зрения, такими как дегенерация желтого пятна, и даже старением.Однако пройдет некоторое время, прежде чем будет доказано, что другие виды применения, кроме снижения уровня глюкозы в крови, будут эффективными.

    В то же время метформин также используется для лечения гестационного диабета и синдрома поликистозных яичников.

    Американская диабетическая ассоциация заявила, что больше врачей должны назначать метформин для лечения преддиабета (состояния с более высоким, чем обычно, уровнем глюкозы в крови, которое не соответствует диагностическим критериям диабета), особенно людям в возрасте до 60 лет, хотя FDA еще не одобрило использование метформина при этом заболевании.

    Может ли метформин вызвать потерю веса?

    FDA также официально не одобрило метформин в качестве средства для похудания. Многие люди с диабетом 2 типа похудели после приема препарата, поскольку исследователи все еще не уверены, как именно метформин влияет на вес. Некоторые считают, что это снижает аппетит, в то время как другие говорят, что это влияет на то, как организм накапливает и использует жир.

    Ученые также изучают способность метформина защищать от сердечных заболеваний у людей с диабетом 2 типа — некоторые более старые данные подтверждают это.Несмотря на то, что надежные исследования сердечно-сосудистых заболеваний с применением метформина еще предстоит провести, этой области исследований уделяется больше внимания.

    Метформин и сахарный диабет 1 типа

    Будет захватывающим событием, если метформин будет полезен при лечении рака или нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Хантингтона. Но что, если окажется, что он помогает людям справляться с диабетом 1 типа?

    Метформин в настоящее время не одобрен регулирующими органами США или Европы для использования при типе 1, но известно, что люди все равно принимают это лекарство, и многие врачи назначают его, если у кого-то с диабетом 1 типа есть избыточный вес.На самом деле есть несколько причин, по которым метформин является привлекательным вариантом для многих людей первого типа. Во-первых, метформин помогает снизить выработку глюкозы в печени, что является проблемой при диабете 1 типа. Во-вторых, у людей часто возникает резистентность к принимаемому инсулину, а метформин может помочь улучшить чувствительность к инсулину.

    И метформин может способствовать снижению веса и защите от сердечных заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Lancet после трехлетних участников первого типа, показало, что по сравнению с плацебо участники, принимавшие метформин, теряли вес.В частности, из-за того, что инсулин часто вызывает увеличение веса, медицинские работники прописывают метформин «не по назначению» (не для использования по назначению, одобренного регулирующими органами) своим пациентам с типом 1. Хотя исследование не показало, что метформин окончательно защищает от сердечных заболеваний, на основании наблюдаемых тенденций в данных авторы пришли к выводу, что он может играть роль в управлении риском сердечных заболеваний.

    Итог?

    Если вы страдаете диабетом 2 типа, прием метформина по его прямому назначению дает множество преимуществ.

    Его побочные эффекты минимальны для большинства людей. Это доступно и покрывается программой Medicare и большинством страховых планов. Говоря за себя: метформин не обязательно должен лечить старение или рак, чтобы быть чрезвычайно ценным. Это помогает мне перерабатывать инсулин и жить дальше. Для меня этого достаточно.

    О Марсии Кадановой

    Марсия Каданов — советник фонда diaTribe. В июне 2017 года ей был поставлен диагноз диабет 2 типа, в возрасте 50 лет, и ее родители, а также бабушка и дедушка умерли от осложнений, связанных с диабетом.С помощью diaTribe и книги Адама Брауна «Яркое пятно и наземные мины» Марсия обнаружила, что диабет 2 типа можно вывести из состояния ремиссии, изменив образ жизни. В течение следующих 7 месяцев Марсия работала над тем, чтобы обратить вспять свой диабет с помощью LCHF (низкоуглеводного, здорового жира) образа питания и регулярных упражнений. По пути она потеряла 45 фунтов (!) И обнаружила, что больше не страдает апноэ во сне и фибромиалгией. Марсия сохраняла потерю веса в течение года, и во время последнего осмотра у нее был уровень A1C 4,9%.Она хочет, чтобы другие люди с типом 2 знали, что они тоже могут вывести свой диабет в ремиссию.

    вызывает ли метформин потерю веса?

    ИСТОЧНИКИ:

    Diabetologia: «Метформин: исторический обзор», «Метформин для профилактики диабета: выводы, полученные в результате исследования результатов Программы профилактики диабета / Программы профилактики диабета», «Метформин и желудочно-кишечный тракт».

    Американская диабетическая ассоциация: «Какие у меня варианты?»

    Клиника Мэйо: «Новый взгляд на метформин.»

    Медицинские гипотезы: « Метформин оказывает эффект против ожирения посредством модуляции кишечного микробиома у предиабетиков: гипотеза ».

    Журнал клинических исследований : «Роль AMP-активированной протеинкиназы в механизме действия метформина».

    Молекулярная эндокринология : «Конвергенция сигнальных путей IPMK и LKB1-AMPK под действием метформина».

    Диабетический спектр : «Лекарства от диабета и ожирения: влияние на вес у людей с диабетом.

    Текущее мнение по эндокринологии, диабету и Ожирение : «Влияние метформина на потерю веса: потенциальные механизмы».

    Текущие отчеты об ожирении : «Метформин: механизмы ожирения и потери веса у человека».

    Диабет, ожирение и метаболизм : «Метформин-ассоциированная профилактика увеличения веса у леченных инсулином пациентов с диабетом 2 типа не может быть объяснена снижением потребления энергии: апостериорный анализ рандомизированного плацебо-контролируемого 4.Трехлетнее испытание ».

    World Journal of Diabetes : «Взаимосвязь между микробиотой кишечника и действием противодиабетических препаратов».

    Уход за диабетом : «Долгосрочная безопасность, переносимость и потеря веса, связанные с метформином, в исследовании результатов программы профилактики диабета».

    Annals of Internal Medicine : «Долгосрочная потеря веса с помощью метформина или изменения образа жизни в результатах программы профилактики диабета».

    Американская кардиологическая ассоциация: «Изменения образа жизни для профилактики сердечного приступа.»

    Текущее мнение в области клинического питания и метаболического лечения: « Метформин: старый друг, новые способы воздействия на микробиом кишечника? »

    Помогает ли метформин при похудании? (Ответ — да, и вот почему)

    Метформин может быть одним из самых дешевых и недостаточно используемых лекарств для похудания.

    Метформин традиционно предназначен для людей с диабетом или инсулинорезистентностью, но многие исследования показывают, что он может быть эффективным у пациентов с избыточным весом или ожирением без диабета.

    Единственная проблема?

    Вы не узнаете об этом, если не проведете исследование самостоятельно!

    Используйте этот пост, чтобы узнать все, что вам нужно знать об использовании метформина (как если у вас диабет, так и просто избыточный вес):

    Подробнее …

    Метформин и как он может помочь при похудании

    Помогает ли метформин при похудании?

    Ответ сложнее, чем просто стандартное «да» или «нет», вместо этого правильный ответ скорее «может быть».

    Что я имею в виду?

    Что ж, метформин — это лекарство, которое попадает в класс бигуанидов .

    Самым популярным из этих лекарств является метформин (и тема нашего сегодняшнего обсуждения), который используют по меньшей мере 120 миллионов человек во всем мире.

    Обычно метформин используется для лечения проблем с сахаром в крови, инсулинорезистентности и диабета II типа.

    Давным-давно было обнаружено, что метформин действительно помогает некоторым пациентам сбросить вес при этих состояниях.

    Исследования показали (1), что пациенты, принимающие метформин с инсулинорезистентностью, действительно имеют тенденцию терять вес — большинство исследований показывают «скромное» количество, порядка 5-10 фунтов.

    Поскольку эти исследования были благоприятными для некоторых пациентов (особенно с перечисленными выше состояниями), нормально спросить, работает ли оно также для пациентов, не страдающих диабетом II типа.

    Чтобы понять это, нам нужно понять, как работает метформин.

    В отношении похудания метформин обладает мощным действием в 2 основных областях:

    В комплексе дыхательной цепи митохондрий (2):

    Активация митохондриального пути является мощным способом увеличения выработки энергии и, следовательно, метаболизма во всем теле.

    Метформин улучшает и увеличивает эффективность производства энергии в митохондриях.

    Мы обсудим, как это влияет на метаболизм в состоянии покоя, позже в этом посте.

    И в печени за счет снижения глюконеогенеза и снижения инсулинорезистентности (3) :

    Во-вторых (и, возможно, что более важно), метформин изменяет выработку глюкозы и чувствительность к инсулину в печени и других клетках. в вашем теле.

    Этот эффект может быть основным методом, с помощью которого метформин оказывает сильное действие против ожирения у многих людей.

    Этот механизм действия также является причиной того, почему метформин обычно назначают диабетикам или людям с инсулинорезистентностью.

    Теперь, когда мы знаем, как это работает, мы можем поговорить о том, как его правильно использовать и ЕСЛИ это сработает для вас.

    Хотя метформин был специально разработан (и чаще всего прописывается) для людей с диабетом, он действительно может быть использован у нормальных пациентов с избыточным весом с потенциальной пользой.

    Цель здесь — понять, как его использовать:

    Метформин у недиабетиков

    Главный вопрос, который задает большинство людей:

    Поможет ли метформин мне похудеть, если у меня нет диабета или крови проблемы с сахаром?

    Вероятно, ответ на этот вопрос…

    Во-первых, давайте начнем с науки, а затем я выскажу свое мнение, основанное на лечении сотен пациентов:

    Предполагает ли наука, что метформин помогает при похудании у людей, не страдающих диабетом?

    Да, исследований показали (4), что метформин действительно может помочь с потерей веса у пациентов без диабета.

    В этом конкретном исследовании пациенты получали метформин (2500 мг в день) на срок до 6 месяцев.

    Пациенты, получавшие метформин, потеряли в среднем 10-14 фунтов (5.От 6% до 6,5% веса тела) по сравнению с контрольной группой, которая набрала 6-8 фунтов за тот же период времени.

    Что интересно, так это то, что процент потери веса, достигнутый у каждого человека, не зависел от возраста, пола или ИМТ.

    Это означает, что если у вас всего 5-10 фунтов лишнего веса, маловероятно, что метформин поможет вам сбросить ВСЕ этот вес, вместо этого он может помочь вам сбросить только пару фунтов.

    С другой стороны, если у вас избыточный вес на 40-50 фунтов, вы можете сбросить больше, чем традиционные 5-10 фунтов.

    Так как же метформин помогает пациентам похудеть?

    Точный механизм действия все еще неясен, но, вероятно, он сводится к нескольким важным областям:

    # 1. У большинства людей есть определенная степень инсулинорезистентности, осознают они это или нет.

    По оценкам, до 50% населения Соединенных Штатов имеет инсулинорезистентность, определяемую как преддиабет или диабет (5) (независимо от того, осознают они это или нет).

    Инсулинорезистентность определяется как повышенный уровень инсулина, несмотря на голодание и / или повышенный уровень сахара в крови (обычно выше 90–100 в течение 12-часового голодания).

    Мораль рассказа?

    Даже если у вас избыточный вес на 5–10 фунтов, все еще существует ОГРОМНАЯ вероятность того, что у вас определенная степень инсулинорезистентности.

    Помните:

    Диабет не развивается в одночасье.

    Это болезнь, которая существует в спектре и медленно развивается в течение 10-20 + лет (в зависимости от человека).

    Те, у кого даже умеренная инсулинорезистентность (у которых однажды может развиться диабет), могут извлечь выгоду из понижающего глюкозу эффекта метформина, что может быть связано с тем, что он помогает большинству людей сбросить хотя бы часть веса.

    № 2. Метформин может помочь снизить или нормализовать аппетит.

    Во-вторых, было показано, что метформин модулирует аппетит (6).

    Большинство людей считают снижение аппетита хорошей вещью, и в некоторых случаях это может быть так, но в большинстве случаев это может быть вредным.

    Никогда не стоит слишком долго есть слишком мало калорий, иначе вызовет серьезные метаболические нарушения .

    При этом некоторые люди действительно страдают от состояний, которые могут вызвать почти неконтролируемое повышение аппетита.

    Такие состояния, как резистентность к лептину (которая модулирует чувство насыщения мозга), пищевая зависимость и переедание, вызывающее переедание, — все это приводит к потреблению лишних калорий, что может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

    К сожалению, у этих людей не так просто, как просто снизить калорийность, потому что существуют мощные гормоны, влияющие на аппетит.

    Один из способов борьбы с этим — прием лекарств, которые «нормализуют» аппетит (обратите внимание, я не говорил, что снижают аппетит).

    Вы хотите снизить аппетит, только если ЗНАЕТЕ, что потребляете слишком много калорий.

    Метформин может помочь нормализовать потребление калорий и стимулировать выработку энергии, тем самым стабилизируя базальную скорость метаболизма и потребление калорий.

    № 3. Метформин может улучшить мышечную массу, выработку энергии и, следовательно, ваш метаболизм.

    Наконец, было показано, что метформин улучшает метаболизм за счет множества факторов.

    При наличии инсулинорезистентности ваши мышцы начинают атрофироваться.

    Почему?

    Потому что инсулин направляет лишние калории прямо в жировые клетки, что неизбежно снижает количество калорий, доступных для использования в мышцах.

    Думайте об этом как о перетягивании каната между вашими мышцами и жиром.

    Вы всегда хотите, чтобы ваши мышцы побеждали в этой войне, потому что тогда эти калории будут использоваться и сжигаться в качестве энергии.

    Если ваши жировые клетки выиграют эту войну, они будут расти, и вы наберете как жировую массу, так и вес!

    Инсулин нарушает этот баланс в пользу жировых клеток, что обязательно вызывает атрофию мышечных тканей.

    Это одна из причин, по которой пациенты с тяжелым ожирением имеют очень маленькую мышечную массу и мышечный объем (они голодают изнутри, даже если потребляют огромное количество пищи).

    Прием метформина увеличивает метаболизм в мышцах (7), способствует росту мышц за счет снижения инсулинорезистентности и чувствительности к инсулину.

    Метформин при диабете II типа

    Подействует ли метформин на вас, если у вас инсулинорезистентность, высокий уровень сахара в крови или диагноз диабета II типа?

    ОЧЕНЬ высока вероятность того, что это поможет вам похудеть. Какой вес — это совсем другой вопрос.

    Сколько веса вы потеряете, будет зависеть от статуса вашего диабета, степени инсулинорезистентности и того, принимаете ли вы уже инсулин.

    Метформин помогает людям с диабетом типа II во многих исследованиях:

    Эффект потери веса у людей с диабетом 2 типа составляет около 5-10 фунтов (если это поможет вам похудеть).

    Проблема с использованием метформина у людей с диабетом типа II заключается в том, что для того, чтобы поддерживать потерю веса, которую они могут достичь при его употреблении, они должны продолжать использовать его бесконечно.

    Если вы сбросите 5–10 фунтов во время приема метформина, а затем прекратите прием лекарства, этот вес, скорее всего, сразу вернется.

    Имея это в виду, есть несколько вещей, которые следует учитывать, если вы принимаете метформин для похудания и у вас проблемы с уровнем сахара в крови:

    # 1.Вам необходимо убедиться, что вы принимаете правильную дозу.

    Мы обсудим дозу ниже, но пока просто поймите, что для того, чтобы лекарство было эффективным, вам нужно принимать его в достаточном количестве.

    Принимать небольшую дозу 500 мг в день и надеяться на лучшее — не лучший подход.

    № 2. Никогда не следует использовать метформин в качестве монотерапии для похудания.

    Во-вторых, и это, вероятно, более важно, вы никогда не захотите использовать ТОЛЬКО метформин сам по себе.

    Метформин сам по себе не является сильным или мощным лекарством.

    Он становится более мощным и эффективным в сочетании с другими методами лечения и изменениями образа жизни.

    Как вы прочитаете в большинстве исследований, они всегда рекомендуют КОМБИНАЦИЮ метформина с изменениями в вашем рационе питания и тренировках.

    Помимо этих основ, вы также можете рассмотреть возможность сочетания метформина не только с другими лекарствами, но и с другими добавками.

    Хотите верьте, хотите нет, но было доказано, что многие добавки столь же эффективны в снижении уровня сахара в крови, как и метформин.

    Комбинируя добавки с метформином, вы можете улучшить свои результаты по снижению веса, но также снизить дозу метформина (таким образом, уменьшив негативные побочные эффекты).

    Дозировка метформина для похудания

    Есть ли доза, которую вам нужно принимать, чтобы добиться похудания с помощью метформина?

    Некоторые люди могут этого не осознавать, но дозировка имеет большое значение, особенно при потере веса (всех лекарств и добавок).

    Чтобы получить определенные и конкретные результаты, вы должны убедиться, что вы получаете достаточно вещества, которое потребляете, для достижения терапевтического эффекта.

    Метформин ничем не отличается.

    Ежедневный прием 500 мг метформина вряд ли поможет вам сбросить вес! И это стандартная начальная доза метформина, которую назначают большинство врачей.

    Дозировка метформина обычно составляет от 500 до 2500 мг в день.

    Означает ли это, что вам нужно прыгать до 2500 мг в день, чтобы получить результаты?

    Возможно, но есть более разумный способ дозирования.

    Терапевтическая доза метформина должна составлять от 1000 до 2000 мг в день.

    Это означает, что для достижения оптимальных результатов вам необходимо принимать от 1000 до 2000 мг в день.

    Также стоит отметить, что если вы заметите некоторую потерю веса при приеме 1000 мг в день, вы не сможете удвоить эти результаты, просто принимая 2000 мг в день.

    Почему?

    Из-за концепции, известной как убывающая отдача , (которая применяется к БОЛЬШИНСТВУ лекарств и БОЛЬШИНСТВО добавок).

    По сути, как только вы достигнете определенного уровня насыщения вашего организма метформином, дальнейшее увеличение метформина не приведет к улучшению ваших результатов.

    А как узнать, с чего начать?

    В целом вы можете следовать этим рекомендациям:

    Если вы используете метформин в качестве монотерапии (это означает, что метформин — единственный препарат, который вы принимаете, что я не рекомендую), вам следует принимать более высокие дозы.

    Если вы используете метформин в качестве одного из нескольких методов лечения (что я рекомендую), вы можете обойтись более низкой дозировкой метформина — около 1000 мг в день.

    В нижней строке?

    Убедитесь, что вы принимаете ДОСТАТОЧНО метформина, чтобы обеспечить нормальное функционирование клеток, прежде чем вы откажетесь и скажете, что он не работает.

    Более важным, чем использование метформина отдельно, является то, как использовать его в сочетании с другими методами лечения …

    Комбинирование метформина с другими методами лечения

    Без сомнения, лучший способ использовать метформин — в сочетании с другими методами лечения. .

    Это включает в себя в сочетании с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и в сочетании с целевыми добавками.

    Почему?

    Причина проста:

    Увеличение веса — это сложный процесс, в котором задействованы несколько гормональных систем и регуляторных процессов.

    Это означает, что использование 1 лекарства или нацеливание на 1 путь означает, что вы лечите только ЧАСТЬ проблемы, а не ВСЕ ее.

    Кроме того, добавление других методов лечения позволяет сочетать методы лечения и лечить одну и ту же проблему с разных сторон.

    Итак, какие лекарства помогают повысить эффективность метформина?

    Ниже я описал несколько методов лечения, включая способы получения дополнительной информации о каждом из них:

    • Агонисты GLP-1 -> эти лекарства помогают снизить уровень инсулина и лептина и приводят к значительному снижению уровня инсулина и лептина. потеря веса при использовании сами по себе.
    • Налтрексон (налтрексон в низких дозах) + Веллбутрин (либо сами по себе, либо в комбинации, как Contrave ) -> Эти лекарства помогают изменить аппетит и в первую очередь модулируют аппетит и настройку тела и, как правило, работают у определенных людей.
    • Cytomel или другие препараты для лечения щитовидной железы -> Многие пациенты, страдающие ожирением, имеют низкий уровень Т3 или какой-либо элемент подавления гормонов щитовидной железы.

    В качестве примера вы можете видеть, что комбинация агониста GLP-1 плюс метформин привела к гораздо большей потере веса, чем просто любой другой.

    В этом исследовании (8) сравнивали метформин сам по себе и сам по себе Victoza с комбинацией метформин плюс Victoza.

    Кроме того, вы также можете использовать определенные добавки с метформином для ускорения похудания.

    Я рекомендую использовать добавки, нацеленные на путь инсулинорезистентности, или другие добавки, эффективность которых доказана научными данными:

    • Рыбий жир -> Было доказано, что рыбий жир увеличивает мышечную массу, уменьшает воспаление и напрямую приводит к весу потеря.Оптимальным для этих результатов является употребление до 3 граммов в день (подробнее о рыбьем жире и потере веса здесь ).
    • Берберин -> Берберин помогает снизить уровень сахара в крови, резистентность к инсулину и способствует росту мышц. Чтобы получить эти преимущества, вам необходимо принимать до 1000 мг в день.
    • Альфа-липоевая кислота -> Альфа-липоевая кислота (сокращенно АЛК) — мощное противовоспалительное средство, которое также помогает при похудании при использовании в достаточно высоких дозах.Для достижения наилучших результатов используйте до 1200 мг в день.
    • Пробиотики -> Пробиотики помогают нормализовать аппетит, уменьшают поглощение калорий и ускоряют обмен веществ. Вы можете узнать обо всех способах, которыми пробиотики помогают похудеть, здесь . Доза для снижения веса пробиотиков составляет около 200-300 миллиардов КОЕ мультиактивных видов бифидо / лакто.

    Безопасно ли использовать метформин для похудания?

    После прочтения всей этой информации может возникнуть соблазн присоединиться к подножке и записаться на прием к врачу, чтобы получить метформин, но означает ли это, что вам следует это сделать?

    Как и все, вам нужно убедиться, что преимущества перевешивают риски.

    Когда дело доходит до метформина, потенциальные негативные побочные эффекты, следовательно, и обратная сторона очень незначительны.

    Метформин обычно является очень хорошо переносимым препаратом, наиболее частым побочным эффектом которого является легкое желудочно-кишечное расстройство, которое обычно зависит от дозы.

    Редко у некоторых пациентов могут быть более серьезные заболевания, такие как лактоацидоз (9), но этот побочный эффект очень редок, и его очень трудно пропустить.

    Все побочные эффекты метформина исчезают после прекращения приема лекарства, что еще больше снижает риск любых потенциальных негативных последствий.

    Если вы решите начать прием метформина, вам нужно будет начать с низкой дозы и постепенно увеличивать дозу до более высоких (в зависимости от переносимости).

    Если вы начнете с малого и не торопитесь, вы избежите большинства желудочно-кишечных проблем.

    Еще одним потенциальным преимуществом использования метформина является цена.

    Денежная цена (со страховкой или без) составляет 4 доллара США за месяц.

    Хотя некоторые добавки могут быть более эффективными, чем метформин, они часто могут стоить значительно дороже, так что это является жизнеспособной альтернативой для тех, кому необходимо учитывать затраты.

    Однако, по возможности, для достижения лучших результатов следует сочетать метформин с добавками!

    * Примечание. Поскольку кто-то почти всегда спрашивает, я не имею никакого отношения к фармацевтической компании, производящей метформин. Я просто предоставляю эту информацию, чтобы помочь тем, кто может извлечь из нее пользу.

    Ваш врач пропишет это?

    По сравнению с другими лекарствами, которые я обсуждаю в своем блоге, метформин на самом деле довольно легко получить от врача.

    Причина проста:

    Врачи привыкли прописывать метформин, потому что это одно из наиболее часто назначаемых лекарств диабетикам!

    Может потребоваться некоторая убедительность, чтобы заставить вашего врача прописать вам метформин для похудания (особенно если у вас нет значительного избыточного веса), хотя исследования показывают, что он действительно помогает пациентам, не страдающим диабетом.

    Лучший способ обойти это — просто распечатать статью, указанную в этом сообщении в блоге, и принести ее своему врачу.

    Врачи понимают язык клинических исследований и, скорее всего, выпишут вам рецепт, если вы предоставите источники, подтверждающие его эффективность.

    Помните:

    Ваша начальная доза должна составлять около 500 мг в день, но для достижения оптимальных результатов вам нужно будет принимать до 1000–2000 мг в день.

    Для достижения этих результатов может потребоваться несколько месяцев, так что не теряйте терпение.

    Назад к вам

    Подведем итоги:

    Метформин — отличное, дешевое и эффективное лекарство, которое может помочь с потерей веса как у пациентов с диабетом, так и у других.

    Метформин воздействует на пути инсулина и глюкозы в организме и напрямую изменяет функцию печени и митохондрий.

    Чистый эффект этих изменений приводит к потере веса, которая, как правило, зависит от вашего исходного ИМТ.

    Это также относительно безопасное лекарство для приема, и его можно комбинировать с другими методами лечения, такими как добавки и другие лекарства, для еще большей пользы.

    Теперь я хочу услышать от вас:

    Вы думали об использовании метформина для похудания?

    У вас сработало?

    Почему или почему нет?

    Оставляйте свои комментарии ниже!

    Ссылки (Щелкните, чтобы развернуть)

    №1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3028347/

    # 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3398862/

    # 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3398862/

    # 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23147210

    # 5.

    Фитнес ужин рецепты: 7 вариантов фитнес-ужина. Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!

    Posted on by alexxlab

    7 вариантов фитнес-ужина. Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!

    1. Зразы из курицы с грибами и яйцами 
    🔸на 100грамм — 96.64 ккал🔸Б/Ж/У — 15.15/2.52/2.61🔸Ингредиенты:
    Для фарша:
    Куриное филе 3 шт.
    Отруби 30 г
    Лук 2 головки
    Кефир обезжиренный 50 мл
    Перец, соль, приправы

    Для начинки:
    Яйца 4 шт.
    Шампиньоны 250 г
    Приправа для грибов

    Приготовление:
    Фарш:
    Филе прокручиваем, режем лук добавляем в фарш, так же добавляем соль, перец, кефир и отруби. Мешаем пока не получится однородная масса.

    Начинка:
    Грибы и яйца отвариваем, желтки удаляем, все мелко режем и добавляем приправу.
    Берем фарш, в середину кладем начинку и лепим котлету. Дальше выкладываем зразы на раскаленную сковороду и жарим без масла до готовности.

    2. Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе, ПП-ужин 
    🔸на 100грамм — 89.24 ккал🔸Б/Ж/У — 12.32/1.18/7.65🔸

    Ингредиенты:
    1 куриная грудка
    Фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)
    Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г
    2 средних моркови
    1 крупная луковица
    3 зубчика чеснока
    Томатная паста 2 ст. л.
    Соль, перец, пряности по вкусу

    Приготовление:
    1. Фасоль предварительно отварить.
    2. Курицу разрезаем на маленькие кусочки.
    3. Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут.
    4. Теперь добавляем специи и солим, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут.

    3. Курино-грибной фитнес-ужин 
    🔸на 100грамм — 70.17 ккал🔸Б/Ж/У — 12.05/1.69/1.76🔸

    Ингредиенты:
    300 г свежих грибов
    300-400 г куриной грудки
    0,5 шт. лимона
    1 зубок чеснока
    100 мл натурального йогурта
    соль, черный перец

    Приготовление:
    Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее слегка оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
    Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт.
    Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.

    4. Куриная запеканка с овощами и сыром 
    🔸на 100грамм — 103.99 ккал🔸Б/Ж/У — 16.83/2.77/2.16🔸

    Ингредиенты:
    500 г куриного филе
    1 морковка
    1 головка лука
    1 яйцо
    Сыр нежирный 70 г
    Цветная капуста 100 г
    Специи

    Приготовление:
    Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.

    5. Рыбные фрикадельки в сливочном соусе 
    🔸на 100грамм — 120.02 ккал🔸Б/Ж/У — 9.89/5.62/8.13🔸

    Ингредиенты:
    Фарш рыбный 250 г
    Лук 1 штука
    Сухари панировочные 4 столовые ложки
    Сливки 30%-ные 300 мл
    Сыр 17% 100 г
    Капуста брокколи по вкусу
    Соль по вкусу
    Перец белый молотый по вкусу

    Приготовление:
    1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше сухарей), соль и белый перец по вкусу.
    2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать).
    3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи.
    4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 градусах, чтобы фрикадельки немного «схватились».
    5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу.
    6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию).
    7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 градусах еще на 20 минут.

    6. Куриное филе тушеное с овощами 
    🔸на 100грамм — 67.46 ккал🔸Б/Ж/У — 9.5/0.58/5.75🔸

    Ингредиенты:
    Куриное филе — 300 г
    Морковь — 2 шт
    Перец болгарский — 1 шт
    Грибы шампиньоны — 120 г
    Лук — 1 шт
    Соус соевый — 50 мл
    Сок лимонный — 1 ч. л

    Приготовление:
    Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
    На раскалённой сковороде во на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо.
    Мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться.
    Овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет. Овощи должны получиться так скажем на зубок.
    В последнюю порцию пожаренных овощей, выдавите через пресс несколько зубков чеснока, добавьте зелень петрушки или кинзы.
    Быстро помешиваем добавляем все обжаренные овощи и мясо, заливаем заливкой перемешиваем ,все станет очень красивыми и блестящим.
    Подержим минутку блюдо на огне и снимаем с огня.

    7. Филе рыбы, запеченное под горчицей 
    🔸на 100грамм — 124.49 ккал🔸Б/Ж/У — 13.93/7.12/1.57🔸

    Ингредиенты:
    Филе белой рыбы — 500 г (у нас треска)
    Горчица 2 ст. л (не острая)
    Масло оливковое — 2 ст. л
    Соль, перец — по вкусу

    Приготовление:
    Разогреть духовку до 200С
    Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.
    Смазать оливковым маслом, посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы.
    Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.

    6 рецептов фитнес ужина! — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

    Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше чем белка.

    Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
    Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
    В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

    Пригоршня две ладошки ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.

    рыба, запеченная в духовке с овощами , зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом кунжутным, оливковым;
    салат из птицы и овощей;
    салат из морепродуктов и овощей;
    омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
    тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.

    1. Маринованная говядина с зелёной стручковой фасолью

    Зелёная стручковая фасоль(можно замороженную)-100 гр.
    Морковь-50 гр.
    Постная говядина или телятина-150 гр.
    Соевый соус 20-30 гр.
    Чеснок-5 гр.
    Свежий имбирь-10 гр.
    Мёд-5 гр. Если вы на очень строгой диете, исключите мёд.
    Оливковое масло 5 гр.

    Приготовим мясо. Мелко порежьте мясо, на тонки продольные части, добавьте раздавленный или мелко рубленный чеснок, натертый на терке имбирь(или в порошке), добавьте мёд и соевый соус. Всё перемешайте и оставьте на 10-15 минут.
    Отварите в течении 5 минут стручковую фасоль и добавьте туда же нарезанную длинными полосками морковь и варите еще 1-2 минуты. Слейте воду. Должно выглядеть так, как на фото

    Разогрейте вок или глубокую сковородку, и начните обжаривать маринованное мясо. Оно даст небольшой сок, и получится небольшая тушка мяса. Тушите, пока большая часть жидкости испарится.
    Добавьте к мясо отварные овощи и всё перемешайте!

    2. Легкий салат с зерненым творогом

    Ваши любимые овощи — 150-200 г (помидоры, лук, огурец, авокадо, листья салата и т.д.)
    зерненый творог нежирный 100-150 г

    3. Легкие куриные котлеты с творогом

    На 4 порции:
    300-400 г куриной грудки
    200 г обезжиренного творога
    1 луковица
    1 яйцо
    Перец, соль по вкусу
    Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
    Порежьте на кусочки куриную грудку.
    Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
    Поперчите, посолите и замесите фарш.
    Сформируйте 4 котлеты.
    Запекайте до готовности в аэрогриле или в духовке.

    4. Cалат с тунцом и яйцом

    баночка тунца в собственном соку (80 г)
    1 отварное яйцо
    листья салата
    помидор
    огурец
    для заправки 1 ч.л. горчицы + 1 ч.л. оливкового масла
    соль и перец

    5. Рыбный суп

    На 1 порцию потребуются:

    лосось(сёмга, форель)-70 гр.
    пангасиус-70 гр.
    брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр.
    морковь-25 гр.
    лук порей(светлая часть)-25 гр.
    масло оливковое-3 гр.
    соль, перец, зелень по вкусу.

    Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды и ставим на огонь.
    Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не боле 0,5 см. Брокколи режем так, как на фото, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами.
    В кипящую воду бросаем морковь, через 30 секунд добавляем порей и брокколи, капаем немного масла,солим-перчим по вкусу и варим ещё 2 минуты.
    Закладываем аккуратно рыбу и варим на среднем огне еще 3-4 минуты. Добавляем зелень и выключаем! Все

    6. Омлет с овощами

    Яйца 2 шт.
    Йогурт натуральный 4 ст.л.
    Броколли 100-150г
    Сладкий красный или желтый перец 0,5 шт.
    Маленькая луковица 1 шт.
    Помидорки черри 4 шт.
    Чеснок 0,5 зубчика
    Зелень

    Все овощи порубить
    На масле обжарить лук и чеснок. Добавить смесь из овощей и потушить минут пять. Яйца хорошо взбить венчиком с йогуртом. Залить смесь, накрыть крышкой и довести до готовности!

    Как приготовить романтический фитнес-ужин

    Иногда так хочется порадовать любимого человека романтическим ужином. Но как при этом не набрать лишних калорий? Мы расскажем!

    Любые отношения существуют только до тех пор, пока жива романтика. А какая романтика без ужина при свечах? Блики огня на стенах, бутылочка вина и вкуснейшие блюда на столе… Просто мечта!

    Тем не менее есть люди, которые сами лишают себя такого удовольствия – это спортсмены. Мужчины и женщины, проводящие часы в тренажерных залах и следящие за правильностью питания, искренне считают, что романтические ужины – не для них. «Вечером вообще ничего нельзя есть, а если что-то и употреблять в пищу, то только легкие творожки или диетическое мясо», — такова их точка зрения. Подобное меню до праздничного точно не дотягивает. Но это вовсе не значит, что приготовить вкусный и одновременно легкий романтический ужин нельзя!

    Легкий романтический ужин для двоих — это реальность!

    Если вы следите за своей фигурой и занимаетесь спортом, вы не должны лишать свою половинку удовольствия романтического ужина. Ваша задача – просто подойти к этому вопросу с умом.

    Прежде всего, время для свидания должно быть не слишком поздним. Если вы решите сесть за стол часов в 10 вечера, блюда, какими бы низкокалорийными они ни были, все равно оставят след на вашей фигуре. Кроме того, они напрягают желудок, который в обычные дни не привык работать в такое позднее время.

    Идеально – если вы назначите встречу часов на 5-6 вечера. До того времени, как вы отправитесь спать, пройдет довольно много времени, а значит, лишние калории успеют переработаться.

    Какие же именно легкие блюда для романтического ужина существуют? Если вы не знаете ни одного, которое было бы диетическим и вкусным одновременно, приведенные ниже рецепты вам наверняка пригодятся.

    Меню легкого романтического ужина

    Легкий салат для романтического ужина

    Ни один легкий ужин не обходится без салата. И мы предлагаем вам отличный рецепт вкуснейшего салата с тунцом.

    Вам понадобится: банка консервированного тунца, 3 яичных белка и свежий огурец.

    Яйца варим, отделяем желтки от белков и режем последние кубиками. Таким же образом измельчаем и огурец. Тунец достаем из банки, разминаем вилкой и смешиваем с остальными ингредиентами. Такой салат – отличный способ приготовить  быстрый и вкусный ужин.

    Тилапия в лимонном соке

    Раз уж мы начали «рыбную тематику», то и горячее мы тоже приготовим из рыбы – только не из тунца, а из тилапии.

    Тилапия в лимонном соке

    • 480 Ккал
    • 100,5 белков, гр
    • 8,5 жиров, гр
    • 0 углеводов, гр
    • 60 Ккал
    • 1,5 белков, гр
    • 0 жиров, гр
    • 13,5 углеводов, гр
    • 19,5 Ккал
    • 0,3 белков, гр
    • 0 жиров, гр
    • 6,6 углеводов, гр

    Тилапия в лимонном соке

    • 559,5 Ккал
    • 102,3 белков, гр
    • 8,5 жиров, гр
    • 20,1 углеводов, гр

    Способ приготовления: рыбу промыть, лук порезать полукольцами, смешать все, залить лимонным соком и промариновать в холодильнике полчаса. Затем достать рыбу, упаковать каждый кусочек в фольгу и запекать в духовке до готовности. Обычно на это уходит минут 45. Перед подачей тилапию можно, по желанию, посыпать зеленью. Вот вам еще один рецепт для легкого ужина!

    Если тилапия вас пугает, как рыба…то рекомендую взять треску. Отличная альтернатива тилапии.

    Легкий десерт — сорбет

    Меню легкого романтического ужина обязательно должно включать в себя десерт. Без него никуда! Именно сладкое подарит вам ощущение законченности и прилив положительных эмоций. А если вы не знаете, как приготовить легкий и вкусный десерт, мы предлагаем вам сорбет!

    Вам потребуется 200 г мороженой малины, 1 белок, 1 ст. л. клубничного протеина, 200 мл воды. Все составляющие измельчаем в блендере и отправляем в мороженицу на 30 мин или в морозилку на 2 часа, периодически перемешивая. Когда масса затвердеет, сорбет готов!

    Теперь, если вы захотите приготовить легкий романтический ужин, рецепты у вас уже есть! Главное, использовать в процессе продукты, способствующие похудению, а не те, которые замедляют расщепление жиров.

    Не лишайте себя и своего любимого удовольствия легкого романтического ужина. Посмотрите на фото красивых и спортивных пар – даже они позволяют себе вечерние свидания со вкусными блюдами. Нужно лишь немного постараться и использовать только те рецепты, которые действительно полезны организму и которые не предполагают большого количества калорий. Тогда у вас и фигура будет замечательной, и любимый человек счастлив.

    Что приготовить на ужин после тренировки? Топ-5 рецептов

    Залог здоровой и красивой фигуры известен всем – физическая активность плюс правильное питание. Пренебрегать чем-то одним нельзя, иначе можно совсем не увидеть результаты от того, куда будут направлены все силы.

    Одна из самых частых ошибок – неправильный ужин, который обнуляет эффективность от упорной тренировки.

    Есть несколько распространенных ситуаций. Правильный завтрак, полезный обед, а потом встреча с друзьями после работы и… дальше все как в тумане. Или, наоборот, слишком решительный настрой и знаменитое «нельзя есть после шести» где-то в подсознании. Тут уж любой специалист в сфере здоровья или фитнеса скажет, что заниматься спортом на пустой желудок или голодать после тренировки может быть опасно для организма.

    Сегодня мы не будем углубляться в теорию питания или рассказывать о правильном соотношении белков, жиров и углеводов в зависимости от спортивных целей. Мы предлагаем пять готовых вариантов ужина, среди которых каждый найдёт что-то на свой вкус.

    Куриная грудка со свежими овощами

    Это самый низкокалорийный вариант в нашей подборке. Такой ужин больше всего подойдёт тем, что стремится к потере веса. Куриная грудка – это диетический и низкокалорийный продукт, который содержит очень много белка и положительно влияет на мышцы после тренировки. Овощи же дополнят такой ужин витаминами и аминокислотами.


    Ингредиенты:

    • куриная грудка – 150 г;  
    • помидоры – 2 штуки; 
    • огурец – 2 штуки; 
    • листья салата;  
    • базилик;  
    • прованские травы – одна щепотка; 
    • лимонный сок, соль и перец по вкусу. 

    Способ приготовления. Нарезать куриную грудку некрупными дольками, обвалять в специях и обжарить мясо до золотистой корочки. Нарезать овощи и подать их со свежеприготовленной грудкой и зеленью. При желании блюдо можно спрыснуть лимоном.

    Бурый рис с креветками

    Польза бурового риса значительно выше, чем белого. В нём содержится много клетчатки, магния, фосфора, цинка и витамина В-6. Такой рис снижает уровень холестерина, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов, предотвращает проблемы с пищеварением. Креветки же станут отличным дополнением к такому ужину. В них содержится не меньше полезных веществ, к тому же это очень диетический продукт. 


    Ингредиенты: 

    • бурый рис – 50 г;  
    • креветки – 50 г; 
    • огурец – одна шт.;  
    • свежая зелень;  
    • соевый соус и лимон по вкусу 

    Способ приготовления. Отварить рис в соответствии с инструкцией на упаковке. Обдать предварительно очищенные креветки кипятком и подержать в горячей воде несколько минут. Затем смешать креветки с рисом, добавить огурцы, зелень и подавать на стол. При желании можно приправить лимонным соком или соевым соусом.


    Тушеная индейка с овощами

    Мясо индейки, как и курицы, считается диетическим и неизменно входит в рацион поклонников здорового образа жизни. Овощи можно взять как свежие, так и замороженные (они при правильной заморозке практически не теряют своих свойств). Такой ужин поможет получить необходимые витамины даже в осенне-зимний сезон.


    Ингредиенты:

    • филе индейки – 150 г;  
    • кабачок – 50 г;  
    • брокколи – 50 г;  
    • чеснок – 3 зубчика; 
    • морковь – 1 шт;  
    • лук – одна шт.;  
    • помидор – 2 шт.  
    • лимонный сок, соль и перец по вкусу. 

    Способ приготовления. Нарезать мелкими кусочками индейку и обжарить до полуготовности. Добавить все овощи, кроме помидоров. Если овощи замороженные, то их нужно предварительно разморозить. Далее обжаривать 5-7 минут, затем накрыть крышкой и тушить 30 минут. За несколько минут до готовности добавить нарезанные помидоры.


    Запеченная семга с салатом из фасоли 

    Семга невероятно полезна для здоровья. Например, 100 грамм этой рыбы содержат половину суточной нормы белка для человека. И это уже не говоря о высоком содержании Омега-3, мелатонина, фосфора, витаминов B и D. Нежная рыба точно придётся по вкусу любителям изысканных блюд.


    Ингредиенты:

    • рыба – 500 г;  
    • болгарский перец – 2 шт.;  
    • фасоль – горстка;  
    • лук – 1 шт.;  
    • листья салата;  
    • оливковое масло;  
    • лимонный сок и приправы по вкусу.  

    Способ приготовления. Разделать рыбу, обработать приправами и поместить в духовку на 15 минут при температуре в 180 градусов. Фасоль отварить, нарезать болгарский перец, салатные листья и лук. Смешать нарезанные компоненты, заправить оливковым маслом и добавить специи. Выложить салат и готовую рыбу на тарелки, при желании добавить лимонный сок.

    Белковый омлет с грибами

    Отличный вариант ужина для тех, кто не употребляет мясо и рыбу. Это блюдо содержит много белка и мало углеводов. Справиться с таким ужином сможет даже тот, кто с плитой и кулинарией на «Вы». Кроме того, на приготовление омлета с овощами требуется минимум времени – все же после тяжелой тренировки иногда не остается сил на кулинарные шедевры.


    Ингредиенты:

    • сладкий перец – 1 шт.;  
    • помидоры – 3 шт.;  
    • шампиньоны свежие – 100 г; 
    • куриные яйца – 2 шт.;  
    • молоко – 100 г; 
    • соль и перец по вкусу 

    Способ приготовления. Взбить яйца с молоком и специями. Обжарить шампиньоны на сковороде до румяной корочки, залить яичной смесью. Накрыть крышкой и готовить на маленьком огне 7-10 минут. За несколько минут до готовности добавить нарезанные помидоры и сладкий перец.


    Приятного аппетита!

    Рецепты полезных блюд из курицы Здоровое питание

    Простые рецепты для рабочей недели позволят вам готовить классические полезные блюда с курицей, подходящие для здорового меню: суп с клецками, куриный пирог и не только.


    Куриные «пальчики» с пикантным соусом


    Покупные куриные наггетсы часто содержат целый ряд труднопроизносимых ингредиентов. Приготовьте их домашнюю версию: детям они точно понравятся, но не удивляйтесь, если эти «пальчики» станут любимым угощением и у взрослых.

    Рецепт: Куриные «пальчики» с пикантным соусом

    Стью с курицей и клецками


    Любимое блюдо с курицей становится более здоровым благодаря нежирному молоку и муке из цельной пшеницы в составе сытных клецок.

    Рецепт: Стью с курицей и клецками

    Лимонная паста с курицей, горохом и шпинатом


    Роскошная паста с лимоном и курицей от Эдди создает весеннее настроение благодаря зеленому и сахарному горошку, шпинату, свежей петрушке и базилику.

    Рецепт: Лимонная паста с курицей, горохом и шпинатом

    Салат «Буффало» с курицей и заправкой из голубого сыра


    Главное в этом салате — заправка из голубого сыра от Элли. Нежирная пахта и йогурт обеспечивают яркий вкус без излишка калорий.

    Рецепт: Салат «Буффало» с курицей и заправкой из голубого сыра

    Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде


    Замаринуйте куриные грудки в домашней винегретной заправке с зеленью, чтобы мясо при жарке на гриле оставалось сочным и ароматным.

    Рецепт: Маринованная в травах куриная грудка, жареная на сковороде

    Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи


    Кусочки куриного филе запекаются вместо жарки во фритюре, но они покрыты сухарями панко (японские панировочные сухари), а потому получаются такими же хрустящими, как и жареные «пальчики».

    Рецепт: Куриные пальчики с гарниром из паровой брокколи

    Курица по-римски


    Джада добавляет к блюду из курицы свежую зелень, помидоры и перец, делая его легким, но сытным.

    Рецепт: Курица по-римски

    Фаршированные капустой брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом


    Попробуйте современную версию этого блюда, которое традиционно содержит сырную начинку. Хрустящая брокколи и нежная курица хорошо сочетаются с низкокалорийным хересным соусом, вкус которого такой же изысканный, как и в традиционном рецепте.

    Рецепт: Фаршированные капустой брокколи куриные грудки с молочно-горчичным соусом

    Куриные бедра на гриле в чесночно-имбирном маринаде


    Сэкономьте время в день пикника — накануне вечером замаринуйте курицу в смеси из чеснока, имбиря, соевого соуса и апельсинового сока.

    Рецепт: Куриные бедра на гриле в чесночно-имбирном маринаде

    Куриный суп-пюре с рисом и приправой карри


    Укроп, лимон и порошок карри придают куриному супу яркий вкус без лишнего жира.

    Рецепт: Куриный суп-пюре с рисом и приправой карри

    Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка


    Для низкокалорийной версии традиционного блюда панируйте кусочки курицы раскрошенным сухим завтраком из риса. Не забудьте пикантно-сладкий апельсиновый дип-соус, который готовится из соуса терияки и апельсинового джема.

    Рецепт: Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

    Куриный суп со шпинатом и цельнозерновой лапшой


    Вместо соленого покупного супа в банке приготовьте домашний суп из курицы, моркови, сельдерея, цельнозерновых макарон и шпината.

    Рецепт: Куриный суп со шпинатом и цельнозерновой лапшой

    Куриные голени в медовом соусе


    Наслаждайтесь куриными ножками в сладковатом соусе — в паре штук содержится немногим больше 300 ккал. Эта часть курицы одна из самых недорогих, так что рецепт щадящий не только для фигуры, но и для кошелька.

    Рецепт: Куриные голени в медовом соусе

    Курица и 40 зубчиков чеснока


    Альтон запекает курицу с 40 зубчиками чеснока и свежим тимьяном. Во время готовки острый вкус чеснока становится мягче, и мясо получается очень ароматным.

    Рецепт: Курица и 40 зубчиков чеснока

    Весенний салат с курицей и картофелем


    Заправка для салата на основе греческого йогурта — отличная альтернатива покупным соусам.

    Рецепт: Весенний салат с курицей и картофелем

    Куриные бедрышки в духовке


    Используйте для этого блюда яблоки, которые предназначены для готовки, например, сорта Кортланд — они не потемнеют и придадут яркий кисловатый привкус.

    Рецепт: Куриные бедрышки в духовке

    Кремовая паста орзо с лимонным перцем и жареной курицей


    Если вы любите ризотто, но ищете более быстрое блюдо, попробуйте пасту орзо: она займет вдвое меньше времени. Вместо жирного сыра и сливок используются пикантный греческий йогурт и козий сыр, придающие такую же кремовую текстуру. Зеленый горошек, ароматный эстрагон и базилик — по-настоящему весенние ингредиенты, хотя это блюдо можно готовить круглый год.

    Рецепт: Кремовая паста орзо с лимонным перцем и жареной курицей

    Бурый рис с курицей и овощами


    Это блюдо обладает насыщенным вкусом, к тому же оно несложное и здоровое. Покупная курица-гриль, бурый рис и обрезанная стручковая фасоль позволяют приготовить ужин менее чем за 30 минут. Смесь ярких специй и жареных орехов придает теплый марокканский вкус, который делает это блюдо незабываемым.

    Рецепт: Бурый рис с курицей и овощами

    Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой из листовой кале и кукурузы


    Питательная капуста кале и сладкая кукуруза богаты витамином A. Сыр Пеппер Джек придает яркую остроту, а также удерживает вместе начинку для курицы. Если не любите острое, попробуйте сыр Монтерей Джек или Хаварти — начинка будет нежной и не жгучей.

    Рецепт: Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой из листовой кале и кукурузы

    Куриные бедра с кунжутом и лимоном


    Куриные бедра, натертые лимонной цедрой и кунжутом, будут основой здорового блюда, которое подается с простым салатом из латука и помидоров.

    Рецепт: Куриные бедра с кунжутом и лимоном

    Запеканка с рисом и курицей


    Классическое венгерское блюдо в этом рецепте готовится с куриной грудкой без кожи и бурым рисом в качестве здорового ужина. Добавьте сверху нежирную сметану.

    Рецепт: Запеканка с рисом и курицей

    Печёный картофель с чесноком


    В этом простом ужине сочные куриные грудки на кости сочетаются с молодым картофелем и нарезанным розмарином.

    Рецепт: Печёный картофель с чесноком

    Запечённая курица с острым перцем и тыквенными семечками


    Смешайте жареные тыквенные семечки с кинзой и перцами чили: эта сальса в мексиканском стиле подается к запеченной курице, натертой кумином и кориандром.

    Рецепт: Запечённая курица с острым перцем и тыквенными семечками

    Сэндвичи с курицей, варёной в зелёном чае и смузи с авокадо


    Аромат травяного чая в этих сэндвичах с отварной курицей идеально сочетается с кремовым смузи из авокадо.

    Рецепт: Сэндвичи с курицей, варёной в зелёном чае и смузи с авокадо

    Жареная курица на гриле с салатом из пшеничной крупы


    В этом несложном блюде есть все что нужно. Куриные грудки без кожи — источник постного белка. Салат содержит цельное зерно и зеленые овощи: водяной кресс и спельта смешаны с простой лимонной заправкой и посыпаны тертым сыром.

    Рецепт: Жареная курица на гриле с салатом из пшеничной крупы

    Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке


    Подавайте жаренную на гриле курицу на подушке из салата ромэн и поджаренных ломтиков цельнозерновой питы, добавив к ним лимонную заправку с орегано. Для здорового десерта замочите курагу в апельсиновом соке и подавайте на йогурте.

    Рецепт: Салат с курицей-гриль и курагой на греческой лепёшке

    Курица в соусе барбекю с салатной листвой, кукурузой на гриле и смузи


    Соус барбекю содержит много витаминов и антиоксидантов: в его составе манго, изюм и вяленые томаты. Он идеально подходит к сочным куриным бедрам, но так же хорошо сочетается с жаренной на гриле свиной корейкой.

    Рецепт: Курица в соусе барбекю с салатной листвой, кукурузой на гриле и смузи

    Жареная курица-гриль под соусом из красного лука


    Небольшое количество ямайского перца и порошка карри в медово-горчичном соусе придает нежной курице барбекю от Рэйчел Рэй насыщенный вкус.

    Рецепт: Жареная курица-гриль под соусом из красного лука

    Суп с яичной лапшой


    Всего 8 ингредиентов и 7 минут подготовки — облегченная версия классического супа с курицей и лапшой от Альтона очень проста в приготовлении.

    Рецепт: Суп с яичной лапшой

    Курица с ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке


    Шеф-повар Эдди готовит запеченную с травами курицу с морковью, брюквой и турнепсом. Аппетитный запах заполонит весь дом!

    Рецепт: Курица с ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

    Куриное филе с имбирём и зелёным луком в пергаменте


    Добавьте к куриному филе маринад в азиатском стиле. Запекая мясо в пергаментной бумаге с горошком и грибами шиитаке, вы сохраняете сочность и вкус блюда без лишнего жира и калорий.

    Рецепт: Куриное филе с имбирём и зелёным луком в пергаменте

    Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом


    При запекании капуста кале приобретает хрустящую текстуру, которая идеально сочетается с жаренной на гриле курицей. Сок лимона придает этому несложному здоровому блюду свежую нотку.

    Рецепт: Жаренные на гриле куриные грудки с теплым салатом

    Курица, жаренная с весенними овощами в абрикосовой глазури


    Нежная курица, спаржа, снежный горошек и морковь пассеруются с абрикосовым джемом и свежим эстрагоном — здоровое блюдо готово уже через 35 минут.

    Рецепт: Курица, жаренная с весенними овощами в абрикосовой глазури

    Новые рецепты — Calorizator.ru

    Запеченные цуккини с бататом Духовка, Закуски, Калории: <200, 30-60 минут, Обед, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Вегетарианское, Во время Поста, Пикник, Жиры: <5, Углеводы: <20
    Бананово-шоколадная колбаска Завтрак, Холодильник, Калории: 200-350, 1-1,5 часа, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вегетарианское, Праздник, Во время Поста, Десерты, Ребенку, Жиры: 5-15, Углеводы: 20-40
    Быстрые малосольные огурцы Закуски, Калории: <200, Холодильник, Обед, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Более 2-х часов, Праздник, Пикник, Жиры: <5, Углеводы: <20
    Свиная вырезка в мультиварке Калории: <200, Мультиварка, Обед, 1-1,5 часа, Ужин, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вторые блюда, Ребенку, Жиры: 5-15, Фитнес, Углеводы: <20
    Летний холодный суп на кефире Калории: <200, Менее 30 минут, Холодильник, Обед, Ужин, Белки: <10, Первые блюда, ПП рецепты, Вегетарианское, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Салат с киноа Калории: <200, Менее 30 минут, Плита, Обед, Салаты, Раздельное, Ужин, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вегетарианское, Пикник, Жиры: 5-15, Углеводы: <20
    Отбивные из рапанов Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Ужин, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вторые блюда, Праздник, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Отбивные в духовке Духовка, Завтрак, Калории: <200, 30-60 минут, Обед, Ужин, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вторые блюда, Пикник, Ребенку, Жиры: 5-15, Фитнес, Углеводы: <20
    ПП-салат мясной с овощами Калории: <200, Холодильник, 30-60 минут, Обед, Салаты, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Пикник, Жиры: 5-15, Фитнес, Углеводы: <20
    Блины на аквафабе и рисовой муке Завтрак, Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Праздник, Пикник, Десерты, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: 20-40
    Индейка в горчичном соусе Духовка, Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Ужин, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вторые блюда, Жиры: <5, Ребенку, Фитнес, Углеводы: <20
    Кофейный десерт из трех ингредиентов Завтрак, Калории: <200, Менее 30 минут, Миксер, Обед, Ужин, Белки: <10, Перекус, Вегетарианское, Во время Поста, Десерты, Жиры: <5, Углеводы: 20-40
    Печенье с шоколадом Духовка, Завтрак, 30-60 минут, Калории: 200-350, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Пикник, Ребенку, Выпечка, Жиры: >15, Углеводы: 20-40
    Курица с картошкой в сливках Духовка, Калории: <200, 30-60 минут, Обед, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Вторые блюда, Ребенку, Жиры: 5-15, Углеводы: <20
    Домашние козинаки с кунжутом Завтрак, Менее 30 минут, Плита, Обед, Калории: >350, Перекус, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вегетарианское, Праздник, Во время Поста, Пикник, Десерты, Ребенку, Жиры: >15, Углеводы: 20-40
    Острый тофу Закуски, Калории: <200, Менее 30 минут, Плита, Обед, Ужин, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вегетарианское, Во время Поста, Пикник, Жиры: <5, Углеводы: <20
    Булочки с кардамоном и корицей Духовка, Завтрак, Калории: 200-350, Обед, Белки: <10, Перекус, Более 2-х часов, Праздник, Пикник, Ребенку, Выпечка, Жиры: 5-15, Углеводы: >40
    Свиная вырезка с картофелем и шпинатом Духовка, Калории: <200, 30-60 минут, Обед, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Вторые блюда, Праздник, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Креветки в соевом соусе Закуски, Менее 30 минут, Плита, Калории: 200-350, Обед, Ужин, Перекус, Праздник, Белки: >20, Пикник, Жиры: 5-15, Углеводы: <20
    Креветки в сливочном соусе Закуски, Менее 30 минут, Плита, Обед, Калории: >350, Ужин, Перекус, Белки: 10-20, Праздник, Пикник, Жиры: >15, Углеводы: <20
    Креветки карри Закуски, Менее 30 минут, Плита, Калории: 200-350, Обед, Ужин, Перекус, Праздник, Белки: >20, Пикник, Жиры: >15, Углеводы: <20
    Свекольный паштет Блендер, Духовка, Закуски, Калории: <200, 30-60 минут, Обед, Ужин, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Ребенку, Жиры: 5-15, Углеводы: <20
    Рис с кальмарами Калории: <200, Плита, Обед, 1-1,5 часа, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Вторые блюда, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Яичница из перепелиных яиц в помидорах Завтрак, Калории: <200, Менее 30 минут, СВЧ-печь, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вторые блюда, Жиры: <5, Ребенку, Фитнес, Углеводы: <20
    Летний десерт с чиа Завтрак, Калории: <200, Плита, Обед, 1-1,5 часа, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вегетарианское, Во время Поста, Десерты, Ребенку, Жиры: 5-15, Углеводы: <20
    Морковная икра Блендер, Закуски, Калории: <200, Плита, Обед, Ужин, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Более 2-х часов, Вегетарианское, Во время Поста, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Карри с нутом Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Вегетарианское, Вторые блюда, Во время Поста, Жиры: <5, Углеводы: <20
    Каннеллони фаршированные сосисками Духовка, 30-60 минут, Калории: 200-350, Обед, Белки: <10, ПП рецепты, Вторые блюда, Праздник, Пикник, Ребенку, Жиры: 5-15, Углеводы: 20-40
    Вишня в шоколаде Завтрак, Холодильник, 30-60 минут, Калории: 200-350, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вегетарианское, Праздник, Во время Поста, Десерты, Ребенку, Жиры: 5-15, Углеводы: 20-40
    Сельдь с овощами в духовке Духовка, Завтрак, Калории: <200, Обед, Ужин, 1,5-2 часа, Белки: <10, ПП рецепты, Вторые блюда, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Салат с крилем Завтрак, Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Салаты, Ужин, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Праздник, Пикник, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Быстрое овсяное печенье Духовка, Завтрак, Менее 30 минут, Калории: 200-350, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Пикник, Ребенку, Выпечка, Жиры: 5-15, Углеводы: >40
    Минтай в кляре по-домашнему Калории: <200, Менее 30 минут, Плита, Обед, Ужин, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вторые блюда, Жиры: <5, Углеводы: <20
    Карамельно-молочный мусс Завтрак, Калории: <200, Плита, Холодильник, Обед, Ужин, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Более 2-х часов, Праздник, Десерты, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Кнедли мясные паровые с гарниром Калории: <200, Пароварка, 30-60 минут, Обед, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Вторые блюда, Жиры: 5-15, Углеводы: <20
    Рулет мясной фаршированный омлетом с гарниром Духовка, Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Вторые блюда, Ребенку, Жиры: 5-15, Углеводы: <20
    Маффины с малиной Духовка, Завтрак, 30-60 минут, Калории: 200-350, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Праздник, Ребенку, Выпечка, Жиры: >15, Углеводы: 20-40
    Фрикадельки в томатно-сметанном соусе Духовка, Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Ужин, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вторые блюда, Жиры: <5, Углеводы: <20
    Лазанья без соуса бешамель Завтрак, Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Белки: <10, ПП рецепты, Вторые блюда, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    Рисовые блинчики Завтрак, Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Праздник, Пикник, Десерты, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: 20-40
    Рулет со шпинатом и фетой Духовка, Завтрак, Плита, 30-60 минут, Калории: 200-350, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вегетарианское, Пикник, Выпечка, Жиры: >15, Углеводы: <20
    Куриная грудка в апельсиновом соке Калории: <200, Мультиварка, 30-60 минут, Обед, Ужин, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вторые блюда, Пикник, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: <20
    ПП Ириски — Ешь и Худей Завтрак, Плита, Холодильник, Обед, Калории: >350, 1,5-2 часа, Перекус, ПП рецепты, Белки: 10-20, Праздник, Десерты, Ребенку, Фитнес, Жиры: >15, Углеводы: 20-40
    Тыквенные панкейки Завтрак, Калории: <200, Менее 30 минут, Плита, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Праздник, Пикник, Десерты, Жиры: <5, Ребенку, Фитнес, Углеводы: 20-40
    Киноа с овощами и фасолью Калории: <200, Плита, 30-60 минут, Обед, Ужин, Белки: <10, ПП рецепты, Вегетарианское, Вторые блюда, Во время Поста, Жиры: <5, Углеводы: <20
    Овощной салат со сметаной и зеленью Без обработки, Калории: <200, Менее 30 минут, Обед, Салаты, Ужин, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вегетарианское, Во время Поста, Пикник, Диабетическое, Жиры: <5, Фитнес, Углеводы: <20
    Фруктовый коктейль с овсяными хлопьями Блендер, Завтрак, Калории: <200, Менее 30 минут, Обед, Раздельное, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Вегетарианское, Праздник, Во время Поста, Жиры: <5, Ребенку, Фитнес, Напитки, Углеводы: <20
    Рыбный рулет из хека Духовка, Калории: <200, Обед, 1-1,5 часа, Ужин, ПП рецепты, Белки: 10-20, Вторые блюда, Жиры: <5, Фитнес, Углеводы: <20
    Банановые оладьи Завтрак, Калории: <200, Менее 30 минут, Плита, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Праздник, Десерты, Жиры: <5, Ребенку, Углеводы: 20-40
    Апельсиновое домашнее печенье Духовка, Завтрак, 30-60 минут, Калории: 200-350, Обед, Белки: <10, Перекус, ПП рецепты, Пикник, Ребенку, Выпечка, Жиры: 5-15, Углеводы: >40

    Что есть на ужин, чтобы не поправиться: полезные советы и здоровые рецепты

    Многие из нас вынуждены работать без полноценных горячих обедов, а зачастую и возможности нормально поесть вообще. Тогда вечером, возвращаясь домой, мы хотим компенсировать недоеденное и «набрасываемся на холодильник». От этого талия и бедра обогащаются лишними жирами, а вы – поводами для грусти.

    Каким должен быть правильный ужин?

    Ужин является одним из важных приемов пищи, но он должен быть не поздним, как минимум за пару часов до того, как вы будете ложиться спать. Калорийность ужина сильно зависит от вашего стиля питания, но вечером жиры откладываются более активно, и поэтому ужин не должен выходить за границы 400-500 ккал. Особенно резко калорийность питания повышают десерты и сладости, с их исключения и стоит начать.

    Вариантов ужинов много, и вы можете выбрать по своему вкусу и кошельку. Такие ужины нужно практиковать как минимум трижды в неделю, а лучше — ежедневно. Конечно, первое время ненасытный организм будет требовать продолжения банкета, но если вам после облегченного ужина захочется съесть что-то еще, ограничьтесь обезжиренным йогуртом или фруктами.

    Какие группы продуктов можно брать?

    Основой меню должна быть белковая или углеводная пища, но углеводы должны быть сложные. Из белковой категории подойдут:

    • постные сорта мяса и птицы,
    • бобовые и яйцо,
    • рыба и морепродукты.

    Из злаковой группы отлично подойдут:

    • отруби,
    • овсянка,
    • нешлифованный рис,
    • гречка,
    • мюсли без добавок.

    Ужин должен содержать много овощей – за счет клетчатки они хорошо насыщают, но калорий дают немного. Отличный овощ – капуста во всех ее видах, она помогает работе кишечника и хорошо усваивается вместе с белками. Полезны морская капуста и морковь, сельдерей, грибы, имбирь, а также зелень в различных ее видах.

    Для ужинов отлично подойдут фрукты, особенно авокадо, ананасы, груши и яблоки, киви, грейпфруты, персики. Все ягоды можно использовать вообще в любых сочетаниях, полезны орехи. Дополните это низкокалорийными молочными продуктами, желательно без добавок.

    Продукты лучше всего отваривать, готовить в пароварке, фольге или изредка обжаривать на сухой сковороде и потом тушить в соусе.

    Рецепты ужинов

    Спагетти из твердой пшеницы с морепродуктами или креветками, мидиями

    Основные блюда — Здоровое фитнес-питание

    Главная »Основные блюда

    Эти основные блюда, богатые цельными продуктами и богатыми ароматами, идеально подходят для любого случая и любой диеты. Я взял такие классические блюда, как мясной рулет, и сделал их более полезными, заменив нездоровые ингредиенты более питательными. Эти основные блюда идеально подходят независимо от того, готовите ли вы для одного, устраиваете ли вы званый обед или готовите еду, которая понравится всей вашей семье. Если у вас не хватает времени, некоторые из этих блюд можно приготовить быстро и легко, или их можно заморозить и сохранить на потом.Созданный для того, чтобы быть вкусным и полезным, с использованием ингредиентов, богатых необходимыми питательными веществами, вы захотите насладиться каждым кусочком!

    Основные блюда

    Легкий в приготовлении рецепт средиземноморской курицы, который готов всего за 30 минут.

    Подробнее

    Основные блюда

    Вам понравится этот рецепт фаршированной куриной грудки в тосканском стиле. Его легко приготовить, он ароматный и готов к подаче менее чем за час.

    Подробнее

    Основные блюда

    Рецепт жареной куриной грудки, увенчанный простой и вкусной сальсой из авокадо, станет популярным рецептом курицы в течение долгого времени.Этот низкоуглеводный…

    Подробнее

    Салаты

    Этот салат с курицей и авокадо на гриле такой вкусный и наполнен здоровым белком! Этот салат из курицы-гриль, наполненный свежими овощами, идеально подходит для лета и на все случаи жизни.

    Подробнее

    Основные блюда

    Эти куриные шашлычки на гриле с лимоном легко приготовить и наполнить их ароматом! Вам понравится этот простой рецепт, который отлично подходит для барбекю, кулинарии, гриля и многого другого.

    Подробнее

    Основные блюда

    Филе лосося без кожи, обжаренное до совершенства в сливочно-лимонном соусе, такое вкусное, легкое в приготовлении и наполненное ароматом.Превосходный рецепт лосося с низким содержанием углеводов для быстрого варианта на ужин.

    Подробнее

    Основные блюда

    Рецепт с низким содержанием углеводов в сливочном соусе из куриного шпината, который легко приготовить всего за 30 минут.

    Подробнее

    Основные блюда

    Простой рецепт рубленого салата с сочными и нежными куриными кусочками.

    Подробнее

    Основные блюда

    Сделайте жареные греческие куриные кебабы, чтобы оживить жаркое летом.

    Подробнее

    Основные блюда

    Этот рецепт куриного сувлаки легкий, полезный и идеальный для ужина! Подавайте греческие сувлаки с лавашем и свежими овощами.Маринад просто приготовить и готов за считанные минуты!

    Подробнее

    Основные блюда

    Сочные, нежные и восхитительные блюда из курицы Чимичурри на гриле легко приготовить и приготовить их на гриле всего за 15 минут.

    Подробнее

    Основные блюда

    Восхитительный рецепт буррито с креветками, полный вкуса, наполнения и вкуса. и подается с рисом из цветной капусты.

    Подробнее

    Основные блюда

    Этот рецепт куриного салата в средиземноморском стиле очень полезен и вкусен. Простая салатница, наполненная свежими овощами и покрытая нежной и сочной курицей-гриль.

    Подробнее

    Основные блюда

    Этот рецепт бальзамического куриного капрезе вам обязательно понравится! Идеально ароматная и сочная курица в паре со свежими ломтиками моцареллы, острым бальзамическим уксусом и свежими помидорами…

    Подробнее

    Основные блюда

    Легкие в приготовлении кусочки куриной грудки с медом и чесноком получаются нежными, сочными и очень ароматными. Сделано из простых ингредиентов кладовой и готово менее чем за 30 минут.

    Подробнее

    Основные блюда

    Принесите ближневосточную уличную еду к вашему столу с этим простым рецептом шаурмы из говядины на гриле! Всего за 30 минут.

    Подробнее

    Основные блюда

    Эта греческая миска с курицей — именно то, что вам нужно для легкого обеда или ужина!

    Подробнее

    Основные блюда

    Сливочный, нежный и сочный цыпленок с медово-горчичным соусом — идеальное блюдо для всей семьи.

    Подробнее

    Основные блюда

    Этот сочный рецепт креветок барбекю очень легко и просто приготовить. Его можно быстро и легко добавить к обеденному столу.

    Подробнее

    Основные блюда

    Кафта — это ближневосточное блюдо из шашлыка (кебаб), которое вы найдете в любых ближневосточных ресторанах и домах по всему миру.Эта куриная кафта — забавный и восхитительный вариант классического блюда кафта, которое обычно готовят из баранины или говядины.

    Подробнее

    Основные блюда

    Курица Хули Хули невероятно нежная, обугленная до совершенства и покрытая сладким и острым соевым соусом. из сладких ананасов, меда, свежих…

    Подробнее

    Основные блюда

    Этот рецепт пасты с креветками в стиле каджун понравится всем. Богатый, сытный и полный аромат. Эта паста с креветками — идеальное блюдо для ужина…

    Подробнее

    Основные блюда

    Эта бальзамическая куриная сковорода такая сливочная, полезная и наполненная ароматом.Готовое примерно за 30 минут, это блюдо на сковороде на одной сковороде наполнено успокаивающими ароматами, которые вам понравятся.

    Подробнее

    Основные блюда

    Этот юго-западный куриный салат — идеальный салат, которым можно наслаждаться круглый год. Богат белком, клетчаткой, питательными веществами и насыщен вкусом.

    Подробнее

    30 быстрых, простых и полезных рецептов

    Иногда вам нужно отклониться от исходного направления и использовать свою творческую энергию, чтобы не сбиться с курса или найти другой путь.Мы сотрудничаем с Office Depot, чтобы привлечь внимание начинающих предпринимателей к нашему виртуальному бизнес-курсу Selfmade. Маиса Мумтаз-Кэссиди, основательница рынка устойчивой моды Wear Conscious, рассказывает, как она научилась приспосабливаться к изменениям, оставаясь верной своей миссии.

    B + C: Что вдохновило вас начать сознательно?

    Я из Бангладеш, который является вторым по величине экспортером одежды в мире, где производится большинство модных брендов. Несколько, если не большинство, моих друзей и родственников владеют швейным бизнесом, и всю свою жизнь я слышал о проблемах, с которыми сталкиваются владельцы фабрик при удовлетворении постоянно растущих требований к западным брендам, которые приходят в страну, чтобы использовать дешевую рабочую силу и слабую политику .Я также работал в обрабатывающей промышленности еще в Бангладеш, и этот опыт действительно показал мне, насколько компании апатично относятся к рабочим-швейникам. Я бывал на встречах с покупателями, говоря им, что мы стремимся платить нашим работникам прожиточный минимум, который в 4 раза больше, чем им фактически платят, только чтобы меня уволили: «Это не наша ответственность. Если вы этого не сделаете. продукт для нас по цене 1 доллар за единицу, мы просто отправимся на фабрику по соседству «.

    Это был мой разочаровывающий опыт в производстве, который пробудил мой интерес к этической моде, и чем больше я узнавал, тем больше я становился приверженцем реальных, позитивных изменений в индустрии моды.Я всегда знал, что хочу начать свой бизнес — в моей семье есть бизнес, и моя мама всегда очень поддерживала его. Я пришел к идее Conscious примерно в конце 2018 года. К этому моменту я увидел, что есть устойчивые модные бренды, которые делают поистине невероятную работу, создавая красивые продукты. Я также понял, что людям, которые действительно хотят делать покупки в моде, сделанной с соблюдением этических норм, сложно ориентироваться в пространстве, потому что это может быть непросто для исследования и понимания. Люди не хотят просто покупать вещи, они хотят чувствовать, что вносят свой вклад в положительное дело, делая выбор в отношении покупок.Потребители обращают внимание, и 70% из них хотят знать, что бренды, которые они поддерживают, делают для решения социальных и экологических проблем. А поскольку устойчивая мода настолько многогранна, я построил рынок, где потребители могут делать покупки уже проверенных брендов по наиболее важным для них ценностям!

    B + C: Вы всегда были увлечены модой?

    Я был очарован модой с тех пор, как себя помню, и я действительно верю, что мода — это инструмент выражения ценностей.В старшей школе мы с моим лучшим другом планировали запустить собственную линию, составили бизнес-план, набросали эскизы и предложили родителям финансирование. Забавно вспоминать сейчас, но в то время мы были подростками, серьезно относившимися к штурму южноазиатской модной сцены, но, будучи детьми слишком успешных южноазиатских родителей, образование в конечном итоге стало приоритетом, и наши мечты о нем соучредитель модного бизнеса в конце концов угас. Я продолжила изучать маркетинг моды в одном из лучших университетов моды в стране и до сих пор иногда буду создавать свою собственную одежду, когда вернусь домой.

    B + C: С какими проблемами при запуске вы сталкивались на своем пути?

    Это сложный вопрос, потому что каждый день предприниматели сталкиваются с уникальными проблемами. Я бы сказал, что одним из самых крупных из них является запуск бизнеса в разгар глобальной пандемии. Мы столкнулись с несколькими задержками при запуске Сознательно, потому что цепочки поставок многих поставщиков были остановлены или работали непредсказуемо. Розничная торговля была одной из самых разрушенных из-за вспышки коронавируса отраслей, поэтому, когда мы действительно запустили рынок, в течение первых двух месяцев продажи росли довольно медленно, чего мы в некоторой степени ожидали, но тем не менее, это все еще было действительно тяжелое и стрессовое время, особенно с учетом того, что мы начинающая компания, и мы вложили так много капитала в инвентарь.Как основатель стартапа с ограниченными ресурсами, я действительно должен пачкать руки во всех аспектах бизнеса и постоянно осваивать новые навыки, что всегда унизительно, но заставляет глубоко разбираться в тонкостях своего бизнеса. и я считаю, что в конечном итоге это преимущество.

    B + C: Какие стратегии помогли вам преодолеть эти проблемы?

    Гуманное лидерство невероятно важно для меня, и это то, как я пытаюсь подойти к решению проблем как в личной, так и в профессиональной жизни.Быть устойчивым и приспосабливаемым определенно помогло мне пройти через ситуации, которые когда-то казалось невозможным. Я думаю, что это качества, которые должен усвоить каждый предприниматель, потому что ведение бизнеса может привести вас в адскую психологическую поездку на американских горках. Когда были затронуты цепочки поставок наших поставщиков, я дал им понять, что мы стремимся к их успеху и будем рядом с ними, когда они будут готовы. Сочувствие и ясное общение сыграли значительную роль в обеспечении того, чтобы мы начали работу таким образом, чтобы наилучшим образом поддержать наших партнеров по бренду, и даже сегодня я тесно сотрудничаю с ними по всем вопросам.

    Теперь, когда дела в США снова открываются, мы наблюдаем рост наших продаж и достижение наших ежемесячных целей. Я думаю, это в первую очередь потому, что мы оставались последовательными в течение последних нескольких месяцев с нашим информационным бюллетенем, социальными сетями и блогами, чтобы оставаться в центре внимания нашей целевой аудитории. Мы также внесли внутренние изменения, чтобы иметь возможность быстрее выводить на рынок новые бренды и продукты с небольшими начальными затратами или вообще без них, что является огромным для Сознания и действительно захватывающим для наших потребителей.

    B + C: Каковы ваши успехи на данный момент?

    Я бы сказал, создав действительно заинтересованное сообщество, которое мы называем «Сознательно Fam». Также создание платформы, которая уже получила такой положительный отклик и в которой люди находят реальную ценность.

    B + C: Как вы подошли к маркетингу своего бренда и повышению осведомленности?

    В основном наше внимание уделялось органическому маркетингу, то есть социальным сетям, электронной почте, блогам и поисковой оптимизации.Недавно мы начали инвестировать в платную рекламу в социальных сетях, посмотрим, как это пойдет. Кроме того, в прошлом мы занимались маркетингом влиятельных людей, и сейчас мы увеличиваем его вдвое.

    B + C: Какой вывод из Selfmade был для вас самым ценным?

    Самым ценным выводом было привлечение соучредителя Brit + Co, Анжелики Темпл, в наш Совет консультантов! Я очень благодарен за то, что во время Selfmade меня поддержали и связали с ней, Брит Морин, и моим тренером Эмили Меррелл.

    B + C: Какой ваш лучший организационный совет? Используете ли вы какие-либо приложения, которые помогут вам управлять своим бизнесом?

    Google Календарь — мой лучший друг. Я блокирую буквально все. Что касается приложений, я использую Later для управления своими учетными записями в социальных сетях, Canva и Figma для проектирования и Monday для управления проектами.

    B + C: Как сохранять мотивацию? Кто вас вдохновляет?

    Моя команда, наставники и клиенты помогают мне сохранять мотивацию.Когда люди взаимодействуют с Сознательно и отвечают: «Мне это нравится!» Это просто лучшее чувство. Предпринимательство может быть очень одиноким и утомительным; когда я чувствую себя подавленным или подавленным, я слушаю подкасты интервью с женщинами-основательницами, которыми я восхищаюсь, такими как, например, Дипика Мутяла, Паял Кадакия и Хайме Шмидт, которые действительно искренне рассказывают о своих путешествиях, и это действительно меня вдохновляет . Моя мама также поддерживает меня, потому что она моя болельщица номер один!

    B + C: Какой совет вы бы дали женщинам-предпринимателям, которые только начинают работать?

    Если вы действительно увлечены решением проблемы и считаете себя подходящим человеком, чтобы взяться за нее, просто начните.Вещи никогда не будут идеальными, вы проиграете, будете учиться и развиваться; это все часть пути. Но будьте готовы усердно работать и привыкнуть к дискомфорту.

    Красивая одежда! Спасибо, Майса! Вы можете следить за «Wear Consciously» здесь: Веб-сайт | Instagram

    Научиться приспосабливаться к изменениям так важно, чтобы продвигаться вперед и не сдаваться. Попутно Office Depot OfficeMax поможет вам оставаться организованным и сэкономить время с помощью набора бизнес-услуг, которые помогут вам достичь большего — от вывесок, плакатов и баннеров, чтобы привлечь внимание к вашему бизнесу, до маркетинговых материалов , которые помогут донести видение вашего бренда до жизнь.

    Перейдите по адресу Самостоятельная страница Office Depot , чтобы ознакомиться с еще более интересными бизнес-ресурсами (и скидками!), Которые помогут вам добиться большего на своем предпринимательском пути. Эти предложения доступны только в течение ограниченного времени, поэтому обязательно воспользуйтесь всеми этими преимуществами, пока есть запасы. Хотите присоединиться к следующей группе Selfmade? Ознакомьтесь со всеми подробностями о стипендии прямо здесь.

    10 быстрых и легких продуктов для фитнеса | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

    Еда — это топливо, и то, что вы получаете до и после тренировки, может сделать вашу тренировку успешной или помешать ей.Получите заряд энергии и максимальную производительность с этими 10 продуктами для фитнеса.

    Арахисовое масло

    Здоровые жиры и протеины обеспечивают устойчивую энергию и протеин для повышения работоспособности мышц. Добавьте PB в смузи после тренировки или приготовьте партию энергетических батончиков, чтобы положить их в спортивную сумку.

    Рецепт: энергетические батончики с овсяной кашей и арахисовым маслом (на фото выше)

    Овсянка

    Овсянка не только делает вкусный завтрак, но и ее растворимая клетчатка способствует здоровью сердца и контролирует снижение уровня сахара в крови.Небольшая миска со свежими фруктами станет отличным приемом перед тренировкой.

    Рецепт: чернично-миндальная овсянка без варки

    Греческий йогурт

    Процеженный йогурт в греческом стиле содержит больше белка и меньше лактозы, чем нефильтрованный йогурт, что делает его вкусным выбором для любителей физических упражнений. Сверху полейте мюсли для здорового перекуса или как часть еды.

    Рецепт: кокосовая мюсли с вишней и вишней

    Шоколадное молоко

    Постоянно растет количество доказательств, подтверждающих идею о том, что баланс углеводов и белков в шоколадном молоке идеален для восстановления после тренировки.Для людей, которые не могут переваривать молочные продукты, лучше всего подойдет шоколадное соевое молоко.

    Яйца

    Яйца содержат белок, жиры Омега-3, витамин B12 и даже немного витамина D! Ешьте и желтки, и белки, чтобы получить все преимущества для здоровья. Яичные бутерброды — это замечательный готовый завтрак после тренировки, а яйца можно комбинировать с картофелем, чтобы получить здоровую и сытную еду на выходных.

    Рецепт: запеченные яйца в коричневых стаканчиках

    Гайки

    Одна унция орехов обеспечивает от 150 до 200 калорий полезного топлива — выбирайте продукты с самым высоким содержанием белка, такие как фисташки и миндаль, после тренировки.

    Рецепт: гуакамоле из груши и фисташек

    Постное мясо

    Белки животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, обеспечивают все важные строительные блоки, необходимые мышцам, чтобы оставаться стройными и сильными. Выбирайте нежирные блюда, такие как курица и грудка индейки, а также нежирные куски говядины.

    Рецепт: сочные чизбургеры на гриле

    Семена

    Семена — еще один вариант суперпродукта, содержащий белок, минералы и жиры омега-3, борющиеся с воспалениями, которые помогают защитить клетки от повреждений.Лен, тыква, семена чиа и подсолнечника — вот лишь некоторые из неотразимых вариантов.

    Рецепт: тропический пудинг с чиа

    Лосось

    Многие виды рыб могут считаться кормами для фитнеса, но лосось, безусловно, возглавляет список — он экологически чистый, с низким содержанием ртути, прост в приготовлении и богат питательными веществами для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы. Лосось также является одним из лучших источников жиров Омега-3, которые вы можете найти.Наслаждайтесь копченым лососем на завтрак или поздний завтрак или приготовьте полезный и сытный бургер с лососем на ужин.

    Рецепт: идеальные бургеры с лососем

    Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC, является зарегистрированным диетологом, сертифицированным спортивным тренером и владельцем компании Dana White Nutrition, Inc., которая специализируется на кулинарном и спортивном питании.

    5 лучших рецептов ужинов для диеты преобразования тела

    Регулярное правильное питание в течение дня может гарантировать хороший прогресс в результатах трансформации вашего тела, поэтому правильный ужин очень важен для того, чтобы оставаться на правильном пути.

    Нет необходимости нервничать во время ужина, но убедитесь, что вы приготовлены по восхитительным рецептам, чтобы вы остались довольны и соблюдали свою диету. Мы собрали 5 лучших рецептов ужинов, которые подходят для диет и могут быть приготовлены за считанные минуты и могут удовлетворить любой вкус.

    Вот 5 наших лучших рецептов, которые сделают ваш ужин увлекательным и вкусным….

    Попробуйте этот восхитительно хрустящий рецепт из рыбы с жареным картофелем, в котором в качестве крошки используется вареная киноа и петрушка. Подается с мятным горошком и запеченным картофелем фри.

    Макросы:

    Калорий: 453 Углеводы: 43 г Жиры: 12 г Белки: 43 г

    Рецепт можно получить ЗДЕСЬ!

    Благодаря нашему рецепту простой тайской пасты карри, вы также можете быстро приготовить ее из купленного в магазине сорта. В любом случае, это вкусное тайское карри обязательно станет фаворитом с высоким содержанием белка в вашем рационе.

    Макросы:

    Калорий: 414 Углеводы: 12 г Жиры: 21 г Белки: 44 г

    Рецепт можно найти ЗДЕСЬ.

    Эти фрикадельки с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов — это классические итальянские фрикадельки, наполненные ароматом и поданные со спиральными кабачками.

    Макросы:

    Калорий: 320 Углеводы: 12 г Жиры: 17 г Белки: 41 г

    Рецепт можно найти ЗДЕСЬ.

    Не поддавайтесь соблазну обмануть, когда у вас мало времени — вместо этого приготовьте этот низкоуглеводный омлет.

    Для приготовления этого острого козьего сыра и острого омлета с песто требуется минимум времени и ингредиентов. Добавьте большую порцию зелени и 35 г белка.

    Макросы:

    Калорий: 456 Углеводы: 7 г Жиры: 32 г Белки: 35 г

    Рецепт можно найти ЗДЕСЬ.

    Этот быстрый и легкий жареный картофель подходит для веганов, но он станет фантастическим дополнением к любой диете, поскольку он наполнен разными овощами и полон вкусов — попробуйте его на ужине с высоким содержанием белка и без мяса.

    Макросы:

    Калорий: 501 Углеводы: 15 г Жиры: 32 г Белки: 38 г

    Получить рецепт ЗДЕСЬ

    30-минутные мясные блюда для быстрого и здорового ужина

    После долгого дня иногда меньше всего хочется приготовить ужин. Перед тем, как вы заказываете еду на вынос или в который раз перекусываете остатками еды, у нас есть другая идея.Эти 30-минутные блюда полезны, их легко приготовить, и они достаточно разнообразны, чтобы удовлетворить все ваши желания. У нас есть азиатские блюда, морепродукты и вегетарианские блюда и, самое главное, тако. Мы упоминали, что на многие из этих ужинов на самом деле требуется минус , чем 30 минут?

    СВЯЗАННЫЙ: 12 отличных идей для приготовления еды, чтобы высвободить ваше время

    Более того, все эти обеды достаточно низкокалорийны, так что вы, вероятно, могли бы оправдать бокал вина, а может быть, даже десерт.Сохраните меню, включите музыку и приготовьтесь к самому легкому приготовлению еды, которое вы когда-либо готовили. (Вегетарианцы, не забудьте прокрутить вниз, чтобы увидеть множество вариантов постного мяса.)

    30-минутное питание для мясоедов

    Фото Перри Сантаначоте

    1. Рецепт лосося в глазури мисо с горохом
    Если вы когда-либо заказывали блюдо в глазури мисо в модном ресторане, мы уверены, что вы будете удивлены, узнав, насколько просто его приготовить.Всего несколько минут под грилем — это все, что нужно для розовой рыбы, чтобы приготовиться в сладко-соленом соусе. Приготовьтесь удивить себя — и, возможно, некоторых гостей — своими кулинарными навыками.

    Фото Перри Сантаначоте

    2. Рецепт здоровых оберток из свинины и салата
    Прежде чем заказывать китайский салат, стоит отметить, что эти обертки из салата, вероятно, будут готовы быстрее, чем ваша еда даже будет доставлена. С добавлением соевого и сливового соуса с низким содержанием натрия вы получите отличный вкус еды на вынос без фактора вздутия.

    СВЯЗАННЫЙ: Рецепт «жареной» курицы в духовке

    Фото Перри Сантаначоте

    3. Стейк и картофель из цветной капусты с обжаренным шпинатом. Рецепт
    Приготовить целый стейк на ужин всего за 22 минуты? Поверь в это. Эти супер нежирные филе нужно готовить от трех до шести минут с каждой стороны. Не говоря уже о том, что это сырное чесночное пюре из цветной капусты можно взбить на на меньше времени, чем на картофельное пюре.

    Фото Перри Сантаначоте

    4. Быстрый и легкий рецепт салата из тако
    Ваш сытный салат будет готов быстрее, чем вы можете сказать: «Yo quiero Taco Bell». (Ну, почти.) Всего через 10 минут вы увидите дымящуюся тарелку с нежирным говяжьим фаршем, сыром, печеными чипсами из тортильи и прочими вкусностями, которые делают тако такими привлекательными. При уровне менее 500 калорий на порцию мы не скажем, решите ли вы добавить ложку гуакамоле и сверху.

    Фото Перри Сантаначоте

    5.Рецепт яичницы-болтуньи с макаронами и сыром
    Лучшее из обоих миров: омлет, макароны с сыром становятся одним целым в этой облегченной трапезе, полной ваших любимых закусок. Несмотря на то, насколько это греховно выглядит, на порцию вы найдете только 30 грамм сыра. Перейдите на новый уровень, добавив в смесь бекон из индейки и острый соус. Похоже на идеальный ужин после счастливого часа для нас.

    СВЯЗАННЫЙ: 16 рецептов здоровой курицы, которые не отстают

    Фото Перри Сантаначоте

    6.Рецепт крупы из киноа и креветок
    Нарезав масло и заменив часть сыра, обычно содержащегося в крупе, на обезжиренный йогурт, эта миска, полная южного дара, приобретает здоровый вид. Добавьте к ужину порцию зелени, смешав четыре чашки богатого питательными веществами швейцарского мангольда (некоторые люди говорят, что это — ах, — новая капуста).

    Фото Перри Сантаначоте

    7. Рецепт салата Цезарь с курицей и капустой
    Попрощайтесь с гренками и вместо этого положите хрустящий нут на верхнюю часть салата.Это лишь одно из отличий этой тарелки с зеленью от салатов «Цезарь», к которым вы, возможно, привыкли. Сделайте еще более безумным, добавив сердца из пальм, яблок и капусты (в отличие от ромена с меньшим содержанием питательных веществ).

    Фото Перри Сантаначоте

    8. Запеченная тилапия с редисом Рецепт
    Здоровая еда никогда не выглядела так хорошо. Тилапия богата белком и является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление. Между тем, редис, который вы употребляете, помогает пищеварению и выводит токсины из организма.Вы можете выйти из-за стола, чувствуя себя лучше, чем когда садились.

    СВЯЗАННЫЙ: 20 вкусных палео-рецептов на каждый прием пищи

    Фото Эмили Миллер

    9. Рецепт кебаба из лосося с песто
    Знаете ли вы, что песто без кедровых орехов означает меньше калорий? Эти шашлыки хорошо сочетаются с креветками или рыбой-мечом, так что не стесняйтесь смешивать их. Используйте остатки на салатах или бутербродах на следующий день или два.

    Фото Перри Сантаначоте

    10. Рецепт рыбных тако на гриле
    Жареные рыбные тако могут быть грешными. Но приготовьте их на сковороде, и вы получите тарелку всего с 325 калориями и 25 граммами белка. Если хотите, субтилапию для любой другой белой чешуйчатой ​​рыбы. Не забудьте и о маргарите.

    Фото Перри Сантаначоте

    11. Здоровый рецепт BLT с низким содержанием углеводов
    Мы все знаем, что BLT — это все о беконе, так почему бы не выбросить хлеб? Вместо этого заверните полезные ингредиенты в салат.Добавьте авокадо и яйцо, чтобы каждый кусочек получился кремообразной консистенции, майонез не требуется.

    СВЯЗАННЫЙ: 9 простых рецептов медленноварки с 5 ингредиентами

    Фото Перри Сантаначоте

    12. Лапша с кунжутом и арахисом
    Возьмите палочки для еды. Это простое азиатское блюдо с лапшой полно спагетти из цельнозерновой муки, курицы, грибов, перца, снежного горошка и цуккини. Соус на основе кунжута и арахисового масла придает каждому кусочку тонны аромата.

    Фото Перри Сантаначоте

    13.Стейк с соусом Чимичурри Рецепт
    Острый соус чимичурри поверх постного стейка делает это блюдо из красного мяса удивительно легким и освежающим. Нужно что-то еще? Подавайте его с картофелем фри из сладкого картофеля, если вам нравится мясо с картофелем.

    Фото Перри Сантаначоте

    14. Рецепт пиццы с грушей и прошутто
    Ресторанная пицца, познакомьтесь со своим более здоровым кузеном. Выложите прошутто (более постное, чем пепперони), козий сыр, грушу и рукколу поверх цельнозерновой корочки пиццы в домашних условиях.Поставьте его в духовку, и менее чем за 30 минут у вас будет сладкий и соленый пирог.

    СВЯЗАННЫЙ: 7 вкусных рецептов низкоуглеводной пиццы

    Фото Перри Сантаначоте

    15. Жареный лосось с йогуртом из огурца и укропа
    Сделайте это своим новым блюдом, когда чувствуете, что спешите. Его безумно легко приготовить (да, даже этот сливочно-йогуртовый соус), и он является отличным источником витамина D, витамина B-12 и постного белка. Ужин. Является.Подается.

    Фото Перри Сантаначоте

    16. Рецепт салата с креветками гаспачо
    Креветки могут выиграть приз как самый быстрый источник белка для приготовления. Всего две минуты на плите, и готово. Острый салат обладает великолепным вкусом гаспачо без лишних часов на приготовление, которых требует настоящий суп.

    Фото Перри Сантаначоте

    17. Креветки на гриле с текилой в глазури
    Ничто так не оживит ужин, как приготовление с выпивкой.Наложите на гриль маринованных креветок и полейте их аппетитным соусом из текилы, чтобы начать вечеринку. Остатки спиртного? У нас тоже есть идеи на этот счет. (Попробуйте эти 15 коктейлей менее 150 калорий).

    30-минутное питание для вегетарианцев

    Фото Рене Блэр

    18. Рецепт весеннего зеленого детокс-супа
    Устали от салата, но хочется чего-нибудь легкого в конце дня? Этот суп — отличный способ удовлетворить вашу потребность в зелени.Еще лучше: каждый глоток может способствовать естественной способности вашего организма к очищению и детоксикации. Имейте в виду, что для этого вам понадобится блендер, но подойдет и ручной вариант!

    Фото: Кармен Стерди

    19. Рецепт ризотто с грибами из киноа
    Ризотто не обязательно означает часы, потраченные на плиту. Киноа даст вам ту же текстуру за меньшее время (и при меньшем перемешивании). Грибы обогащают вашу еду витамином D и железом, что делает эту сытную комбинацию сытным блюдом для вегетарианцев.

    СВЯЗАННЫЙ: 12 рецептов повышения энергии, богатых витамином B

    Фото Кармен Стурди

    20. Рецепт мексиканского салата с кускусом из цветной капусты
    Добавьте кускус из цветной капусты, чтобы приготовить блюдо без глютена, которое также полно питательных веществ (например, витаминов C и K). Вы можете приготовить это блюдо всего за 15 минут — и завтра у вас, вероятно, останется много еды.

    Фото Рене Блэр

    21.Рецепт греческого салата Булгур
    Здесь нет мелко нарезанных ингредиентов. Этот сытный салат состоит из сочных кусочков огурца, помидора, оливок и лука, а также порции сливочного сыра фета. Скомбинируйте его с базой из пшеницы булгур, и вы получите действительно сытный салат.

    Фото Перри Сантаначоте

    22. Рецепт вегетарианских гамбургеров с черной фасолью
    Если вы пытаетесь сократить потребление насыщенных жиров или придерживаться образа жизни без мяса, эта котлета из черной фасоли — лучшая замена гамбургеру.Идите вперед и сделайте свой двойной — в каждой лепешке на три унции всего 115 калорий.

    СВЯЗАННЫЙ: Как правильно вывести токсины: 16 рецептов, которые вам понравятся

    Фото Перри Сантаначоте

    23. Рецепт салата из кукурузы, черной фасоли и киноа
    Добавьте салат из киноа к югу от границы. Сочетание черной фасоли и киноа добавляет в блюдо 12 граммов белка на порцию. Кинза и сок лайма добавляют аппетитный аромат.

    Фото Перри Сантаначоте

    24. Рецепт обертывания из сырой радужной капусты с зеленью
    Съешьте радугу (нет, только не кегли) с этим ярко окрашенным салатом-салатом. Зеленая капуста содержит множество питательных веществ, включая витамины A, C и K, что делает ее отличным источником антиоксидантов и противовоспалительных свойств. На вашей тарелке это будет выглядеть достаточно красиво, чтобы быть достойным Instagram.

    Фото Перри Сантаначоте

    25.Рецепт более здорового сэндвича с сыром на гриле
    Сыр на гриле — идеальное решение, если вам нужна обычная еда, быстро. Вот как можно сделать вкус самми легче, используя цельнозерновой хлеб из пророщенных зерен (здесь вы узнаете, чем полезны проросшие зерна) и порцию овощей.

    СВЯЗАННЫЙ: 10 неотразимых рецептов белкового печенья

    Фото Рене Блэр

    26. Рецепт овощного мисо-супа
    Это не обычный мисо-суп.Лапша соба, тонны нарезанных овощей и сытная порция тофу превращают это из закуски в основное блюдо. Мисо полезно для иммунной системы; так что сделайте это в следующий раз, когда почувствуете приближение холода, для дополнительной поддержки.

    Фото Ли Херша

    27. Рецепт белковых вафель без глютена
    Кто не любит завтракать на ужин? Этот рецепт включает протеиновый порошок в смесь, чтобы вы дольше оставались сытыми. В одной вафле всего два грамма сахара, так что добавьте к себе немного кленового сиропа.

    СВЯЗАННЫЙ: 15 изобретательных рецептов вафельниц для большего, чем просто завтрак

    Фото Перри Сантаначоте

    28. Рецепт буррито из сладкого картофеля и черной фасоли
    Сложные углеводы в этом овощном буррито помогут стабилизировать уровень сахара в крови, а белок и клетчатка сохранят чувство сытости до завтрашнего утра. Кроме того, мы гарантируем, что после употребления этой 220-калорийной смеси вы почувствуете себя лучше, чем после 1000-калорийной бомбы фаст-фуда.

    Фото Перри Сантаначоте

    29. Салат суперпродуктов из капусты и киноа
    Салат на ужин может быть неприятным, но не тогда, когда он выглядит так хорошо. Овощи, манго, киноа и авокадо вместе образуют суп сытный ужин — практически не требуется готовка.

    Фото Перри Сантаначоте

    30. Рецепт пиццы со спаржей и рикоттой
    Превратите вечер пиццы в домашнее дело с этими пирогами на основе лаваша, которые гости ужина могут приготовить по своему вкусу.Людям, которые любят белую пиццу, понравится эта смесь сыра рикотта, спаржи, оливкового масла и красного лука без соуса.

    Первоначально опубликовано в апреле 2015 г. Обновлено в марте 2016 г.

    10 рецептов здорового ужина, которые помогут вам похудеть

    После долгого рабочего дня, домашних дел и еще одного дня эмоционально истощающих новостей, неудивительно, что у вас мало энергии, чтобы сэкономить, когда дело доходит до приготовления ужина. Но если вы пытаетесь похудеть или поддерживать здоровый вес, будучи застрявшим дома, последний прием пищи в день является ключом к тому, чтобы избежать ночных перекусов и получить все необходимые вашему организму питательные вещества.

    Так что на ужин сегодня вечером? Мы исключили все догадки из этого вопроса, проконсультировавшись СЕГОДНЯ с диетологом Джой Бауэр. Ее план — идеальное руководство: он содержит вкусные блюда с правильным балансом нежирных белков, высококачественных углеводов и полезных жиров, чтобы дать вам быстрые и эффективные результаты. Кроме того, в каждом вкусном варианте есть множество продуктов, богатых питательными веществами и клетчаткой, которые содержат множество витаминов и минералов, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.

    Правила ужина:

    Каждый из вариантов ужина Drop 10 содержит не более 500 калорий.

    «Pre-game» перед едой! Фронтальная загрузка перед ужином поможет утолить голод.

    Выпейте 16 унций (2 стакана) воды и съешьте одну большую горсть (около 1 стакана) любого некрахмалистого овоща из этого списка. (Щелкните здесь, чтобы увидеть увеличенную версию одобренных некрахмалистых овощей.)

    TODAY illustration / Getty Images

    Затем присаживайтесь и не торопитесь. Замедление темпа еды улучшит пищеварение и позволит вам лучше осознавать признаки голода и сытости.

    Сопутствующие товары

    Варианты ужина:

    1. Бургер и картофель фри

    Бургер на выбор (нежирная говядина, индейка, вегетарианский), прослоенный с листьями салата, помидорами, луком и каплей кетчупа или сальса на одну порцию в духовке — жареный картофель фри и 2 чашки тушеных или жареных овощей или салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла первого отжима и неограниченным количеством уксуса или свежего лимонного сока (в качестве альтернативы вы можете использовать 2 столовые ложки низкокалорийного винегрета). Вы также можете отказаться от картофеля фри и вместо этого наслаждаться бургером на половинке булочки.

    Хотите готовить? Попробуйте эти простые рецепты:

    Наслаждайтесь 1-2 порциями жареного риса с цветной капустой и 4 унциями вареного белка на ваш выбор, например креветок, рыбы, курицы, тофу, свиной вырезки, постного стейка или колбасы из птицы — или 3/4 стакана приготовленного черного бобы.

    3. Запеченная рыба с брокколи и сладким картофелем

    Пять унций жареной, запеченной или жареной рыбы (приготовленной с 1 чайной ложкой оливкового масла, свежим лимонным соком, солью, перцем и предпочтительными приправами) и 2 чашками приготовленной на пару брокколи и 1 / 2 печеных сладких картофеля.

    Сопутствующие товары

    Getty Images stock

    Съешьте эту полезную для себя курицу с 2 чашками вареной зеленой фасоли или сахарного горошка.

    Shutterstock / Getty Images stock

    Наслаждайтесь 2 порциями этого блюда в итальянском стиле!

    6. Комфортная еда в медленноварке

    Куриное карри и овощи или Курица и черная фасоль с чили в медленноварке. Для курицы в медленном огне и чили с черной фасолью: 1 порция с 1 ложкой нежирного греческого йогурта + ¼ стакана обезжиренного тертого сыра чеддер + ½ стакана приготовленного коричневого риса или киноа (ИЛИ 1/2 печеного картофеля)

    7.Свиная вырезка, печеный картофель и морковь

    5 унций жареной свиной вырезки с 2 чашками вареной моркови и 1/2 печеного картофеля, покрытые 2 столовыми ложками нежирного греческого йогурта или легкой сметаны и / или 2 столовыми ложками сальсы.

    Ешьте с жареной брокколи или цветной капустой и 1 стаканом вареного коричневого риса или киноа.

    Подавать с 1 чашкой вареного коричневого риса или киноа.

    Подавать с 1 чашкой приготовленного на пару эдамаме в стручке.

    Присоединяйтесь к вызову Drop 10 TODAY! Смотрите полный план здесь.

    Связанные

    Другие рецепты из плана

    Для получения дополнительных советов по диете и фитнесу подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing!

    Любая информация, связанная со здоровьем, не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, или перед тем, как приступить к какой-либо диете, упражнениям или оздоровительной программе.

    7 здоровых ужинов после тренировки, которые нужно есть после интенсивной тренировки

    После особенно тяжелой вечерней тренировки — будь то HIIT-режим или 60-минутный урок езды на велосипеде в помещении — питательный ужин после тренировки для восстановления — отличный вариант. способ убедиться, что ваши мышцы заживают должным образом, чтобы вы были в отличной форме к тому времени, когда начнется следующий урок фитнеса.

    Как должны выглядеть ужины после тренировки? Сертифицированные спортивные диетологи предложили SELF семь идей рецептов, которые идеально подходят для заправки вашего тела, в частности, после высокоинтенсивных упражнений. Но прежде чем мы перейдем к ним, давайте поговорим о том, что вы должны стараться есть после тренировки в целом. Дженнифер О’Доннелл-Джайлз, M.S., R.D.N., C.S.S.D., говорит SELF, что, хотя потребности в питании различаются от человека к человеку, обычно вы должны стремиться потреблять комбинацию белка, сложных углеводов и полезных жиров.Белок поможет восстановить ваши мышцы, углеводы восстановят ваши запасы гликогена (энергию, которую вы израсходовали во время потоотделения), а полезные жиры уменьшат воспаление.

    Сколько из этих питательных веществ нужно есть? Эдвина Кларк, M.S., R.D., C.S.S.D., говорит, что независимо от типа тренировки (будь то силовая тренировка или кардио) вы обычно хотите съесть от 15 до 30 граммов белка. После кардио постарайтесь сбалансировать его, потребляя от 45 до 90 граммов углеводов. После силовых тренировок вы захотите съесть меньше углеводов (всего от 30 до 60 граммов).Ваша общая калорийность, говорит самим себе Джайлз, должна составлять от 300 до 600 калорий. Приведенные ниже рецепты представляют собой сочетание блюд, которые подойдут для силовых и кардиотренировок, и в них есть все калории, которые вам нужны после сильного ночного пота. На очереди 7 отличных обедов после тренировки.

    1. Картофельное пюре из стейка и шпината

    Гриль 6 унций постного филе филе. Смешайте стакана запеченного красного картофеля с стакана вареного шпината и подавайте вместе со стейком.

    2. Болоньезе и овощи с индейкой

    Getty Images / Westend61

    Приготовьте 1-2 чашки макаронных изделий. Обжарьте 30 граммов фарша из индейки до коричневого цвета. Добавьте 3 унции ваших любимых овощей и готовьте, пока они не станут мягкими. Добавьте 1-2 стакана соуса маринара и нагрейте, пока он не прогреется. Добавьте макароны и перемешайте.

    3. Тянутая курица BBQ

    Выпеките 6 унций куриной грудки без костей и «разорвите» ее на части после приготовления. Затем добавьте свой любимый полностью натуральный соус для барбекю (вариант Энни — отличное место для начала).Подавать на булочке из цельнозерновой муки с нашинкованной капустой и капустой.

    4. Чаша для киноа

    Getty Images / Westend61

    Смешайте 1 чашку приготовленной киноа с 1 чашкой жареного сладкого картофеля, 1 чашкой ваших любимых жареных овощей, 1/3 чашки авокадо и 3 унциями жареной курицы.

    5. Лосось на гриле с запеченным картофелем

    Сверху 1 большая запеченная картошка с 6 унциями жареного лосося, ¼ стакана тертого сыра, 2 столовые ложки греческого йогурта и от ½ до 1 стакана брокколи. Приправить солью, перцем и острым соусом по вкусу.

    6. Жаркое для говядины

    Getty Images / iStockphoto

    Обжарьте 3 унции нежирной говядины на среднем огне, пока она полностью не прогреется и не подрумянится. Добавьте столько нарезанной моркови, красного болгарского перца и гороха, сколько захотите. Добавьте соевый соус и продолжайте обжаривать, пока овощи не станут мягкими. Смешайте жаркое с 2 чашками приготовленной лапши соба.

    7. Сэндвич с салатом из тунца

    Смешайте 3 унции консервированного тунца с стакана простого греческого йогурта, 1 нарезанный стебель сельдерея, ¼ нарезанного красного лука и 1 столовую ложку клюквы.Выложите салат на рогалик из цельного зерна.

    Вам также может понравиться: Ультраэффективная тренировка рук с гантелями, которую вы можете выполнять дома

    .

    Как осветлить волосы на лице перекисью водорода: Как правильно осветлять волосы перекисью водорода?

    Posted on by alexxlab

    Как правильно осветлять волосы перекисью водорода?

    Для начала стоит проверить наличие аллергии: нанесите капельку нашатырного спирта и перекиси водорода на руки и если в течение пятнадцати минут кожа не покраснела, не начала жечь и чесаться значит, это метод вам подходит.

    Как приготовить раствор: чайная ложка перекиси водорода смешивается с пятью каплями нашатырного спирта, одной каплей жидкого мыла (в качестве альтернативы можно взять пену для бритья).

    Приготовленный раствор наносится ватной палочкой на усики. Делать нужно все аккуратно, чтобы не задеть те места, которые в осветлении не нуждаются. Это может стать причиной раздражения. Раствор оставляется на усиках, примерно, на 20 минут.

    Как только 20 минут прошло, нужно взять лимонный сок и смыть все с лица. Кстати, лимонный сок также способствует осветлению нежелательных волосков. Поэтому, это будет дополнительным преимуществом в борьбе с усиками.

    Последний этап – нанесение крема на кожу. Он способствует снятию покраснения и прочего дискомфорта. Возможно, потребуется несколько процедур, но результат точно будет.

    Если этот способ кажется слишком трудоемким, то можно прибегнуть к немного иному, более простому: смочите ватный диск в перекиси и протирайте им усики (минут пять). Это нужно делать несколько раз в день. А после – всегда наносить на кожу детский крем.

    Нежелательные волоски на лице можно обесцветить и с помощью таких компонентов:

    • крема для бритья,
    • нашатырного спирта,
    • перекиси водорода.

    50 грамм перекиси водорода смешивается с половиной чайной ложки нашатырного спирта и кремом для бритья. Все наносится на участок кожи лица, минут на десять. Затем раствор с лица смывается и наносится питательный крем.

    Способы осветления волос на теле

    Волосы на теле у девушек не являются символом привлекательности. Скорее наоборот. Поэтому с ними надо что-то делать.

    Итак, начнем готовить раствор. Но для начала определимся с толщиной и степенью заметности волосков на теле. Если они тонкие и не сильно заметные, то хватит и 4-8% концентрации, а в случае, когда волоски темные и утолщенные, понадобится более высокая концентрация – 10-12%.

    Под рукой должны быть:

    • перекись водорода,
    • нашатырный спирт.

    Как обесцветить волосы над губой

    Простая перекись водорода.

    Продается она в любой аптеке по приемлемой цене и является признанным средством осветления. Раствор с помощью ватного диска просто наносится на верхнюю губу по линии роста волос или в тех местах, где наблюдается наибольшее скопление растительности. Повторять процедуру можно каждый день. Если немного посветлеет кожа, то не стоит переживать. Через некоторое время этот эффект пройдет. Достаточно простой и удобный способ. Но стоит им пользоваться реже, если появляется раздражение.

    Смеси на основе перекиси водорода.

    Так как раствор непосредственно на губу наносить неудобно, существует несколько способов приготовления удобного для применения состава. Для этого нужно влить перекись водорода в крем для бритья. Он держится на коже лучше. Следует выждать полчаса, а затем смыть и нанести на губу питательный крем.

    Также можно перекись водорода добавить в жидкое мыло и влить пару капель нашатырного спирта, размешать с вазелином. Через некоторое время смесь высохнет на коже, тогда нужно ее смыть теплой водой. Если появляется жжение и неприятные ощущения, то умыться нужно сразу же.

    Кашица из перекиси водорода (100г.), измельченных таблеток гидроперита (2 таблетки), нашатырного спирта (пять капель) и муки тоже является хорошим осветляющим средством. Наносить смесь следует непосредственно на усики, держать минут 10. Способом можно пользоваться ежедневно. Со временем усики полностью посветлеют, волосики истончатся или выпадут.

    Краски.

    Некоторые девушки выбирают крем-краски для волос, которые гарантируют интенсивное осветление. По инструкции приготавливается состав, затем наносится на верхнюю губу. Держать краску на губе следует минут 10-15. После данной процедуры могут появиться покраснения кожи, которые в течение часа сойдут.

    Пушок над губой станет светлее, а волосики тоньше. Конечно, перед проведением процедуры следует пройти традиционный тест на чувствительность, нанеся краску на кожу локтя. Этот метод противопоказан девушкам с очень чувствительной кожей лица.

    Как обесцветить волосы перекисью водорода?

    Чтобы покрасить свою шевелюру в более насыщенный и яркий оттенок, специалисты рекомендуют использовать перекись водорода. При использовании различной концентрации перекиси водорода можно добиться желаемого результата. Для правильного окрашивания шевелюры предлагаем ознакомиться с определенными правилами.

    Осветление волос перекисью водородом считается самым легким и недорогим способом. Таким образом у вас появится шанс подчеркнуть природную красоту вашей шевелюры. Этот метод для окраски волос применяется на протяжении нескольких лет. Многие женщины предпочитают осветлять свою шевелюру именно этим методом в домашних условиях. В этой статье целиком раскрыта тема по проведению правильного осветления волос. Чтобы не использовать краску, многие специалисты рекомендуют проводить обесцвечивание шевелюры окислителем. Окраска шевелюры этим методом пользуется популярностью среди многочисленных жителей нашей страны.

    При использовании перекиси водорода красящий пигмент соответственным образом соединяется с кислородом. Благодаря этому воздействию происходит химическая реакция. По утверждению специалистов, осветление волос нужно провести перед окраской шевелюры. Можно также воспользоваться перекисью водорода для удаления неприятного цвета после неудачной окраски.

    Чаще всего перекись водорода используют для обесцвечивания шевелюры. Химической формулой перекиси водорода является h3O2. Как утверждают эксперты, применение перекиси водорода в чистом виде не рекомендовано, так как это вещество является довольно опасным воздействующим химическим соединением. Вся продукция, которая представлена в аптеках, содержит примерно 3 процента перекиси водорода и девяносто семь процентов воды. Это мощное антибактериальное средство, которое, в свою очередь, уничтожает различные микробы.

    Неумывакин Перекись водорода. Часть 1 Alexander Zakurdaev

    Как влияет перекись водорода на шевелюру?

    Всем известно, что с перекисью водорода следует обходиться крайне осторожно. Ведь именно это химическое воздействие может разрушить меланин в стержне шевелюры. Таким образом, можно получить серьезные повреждения. На опыте доказано, что во время расчесывания шевелюры кончики волос ломаются. Даже если перекись водорода разбавлена, то все равно может произойти выпадение волос. Поврежденные кончики сложно восстанавливаются после проделанной процедуры.

    Некоторые дамы утверждают, что после окраски шевелюры химическим соединением были чудом спасены от облысения. Для восстановления шевелюры придется потратить немало усилий и денежных средств. Ведь ни один профессиональный парикмахер в будущем не гарантирует полное восстановление поврежденных волос. Все зависит от структуры шевелюры.

    Поэтому к каждому человеку подбирается индивидуальный подход. Окрашивание шевелюры при помощи этого средства можно провести в домашних условиях. Чтобы не покупать химическую краску, которая также повреждает шевелюру, можно запросто выполнить процедуру и получить насыщенный и натуральный оттенок.

    Осветление шевелюры в домашних условиях

    Чтобы осветлить волосы в домашних условиях для начала необходимо запастись специальными принадлежностями. Главное, заранее позаботиться о своей шевелюре, чтобы в будущем не столкнуться с неприятными проблемами. Перед использованием перекиси водорода не следует окрашивать шевелюру на протяжении нескольких недель. Таким образом можно уберечь волосы от серьезного повреждения. Во избежание всяких неприятностей, связанные с волосами, следует обратить внимание на следующие моменты.

    • Необходимо использовать шампуни и ополаскиватели, которые содержат натуральные природные компоненты. Стоит отметить, что если в продукте содержится сульфат, то лучше воздержать от покупки. Так как именно это соединение высушит вашу шевелюру.
    • Не рекомендовано использовать различные лаки, гели и, в том числе, выпрямители.
    • При выпрямлении прядей не следует злоупотреблять горячим феном или утюгом. Все нагревательные приборы противопоказаны специалистами.

    Для получения желаемого результата необходимо заранее провести тест. Чтобы правильно выбрать цвет, нужно взять определенное количество прядей с нижней части затылка и нанести на волосы перекись водорода. Химическое соединение должно держаться на голове примерно на протяжении тридцати минут. Далее необходимо вымыть шевелюру теплой водой. Если результат понравится, тогда можно спокойно приступать к окраске.

    Как осветлить волосы без повреждения ☀ в домашних условиях.

    Необходимые принадлежности для осветления волос

    Для начала следует приобрести 3-процентный раствор. Если использовать перекись водорода больше 3 процентов, то существует огромная вероятность, что волосы могут интенсивно выпасть. Также придется воспользоваться следующими предметами: заколкой для шевелюры, тонкой расческой, ватными тампонами, полотенцем, кондиционером, феном, фольгой, шампунем.

    Инструкция для осветления шевелюры

    Для начала необходимо тщательно подготовиться к проведению процедуры. Перед этим придется пойти в специальный магазин и приобрести очки и перчатки. Для чего нужны эти принадлежности? Они защитят вас от вредного воздействия перекиси водорода.

    • Лучше найти старую одежду, чтобы не запачкаться. Ведь химическое соединение может испортить ткань одежды.
    • Перед тем как приступить к осветлению волос, лучше хорошенько вымыть голову качественным шампунем. После этого следует высушить шевелюру полотенцем, так как волосы не должны быть слишком мокрыми.
    • Следует применить чистую бутылку или флакон для смешивания 3-процентного раствора. По рекомендациям специалистов, перекись лучше перемешать с водой.
    • Для осветления прядей по отдельности необходимо окунуть ватный тампон в этот флакон. Выбранную часть шевелюры следует хорошенько протереть раствором. Если вы решили осветлить все свои пряди, тогда волосы следует поделить равномерно и поэтапно нанести перекись водорода ватным тампоном. 3 процентный раствор можно распылить на шевелюру от корней до кончиков волос, чтобы получить желаемый результат.
    • После того как перекись нанесете на шевелюру, раствор необходимо продержать на голове до определенного времени. Стоит отметить важный факт, что продолжительность времени зависит исключительно от вас. Если вы хотите обесцветить волосы в более яркий тон, тогда следует держать раствор намного дольше.
    • В то время, как проводится процедура в домашних условиях, следует учесть все требования. Так как малейшая деталь, сделанная неверно, может повредить ваши волосы и кожу головы. Необходимо учесть тот факт, что в среднем раствор продержится на волосах примерно до сорока минут. Однако буквально через тридцать минут перекись водорода можно смыть с определенного количества волос, чтобы проверить оттенок шевелюры. В том случае, если цвет получился удачный, тогда можно смыть перекись водорода. При возникновении неприятных ощущений или раздражения кожи следует промыть волосы прохладной водой.
    • После завершения процедуры следует нанести на волосы бальзам-ополаскиватель. При регулярном использовании кондиционера у вас восстановится структура шевелюры. Ваши волосы приобретут красивый натуральный блеск. Следует учесть, что химическое соединение портит структуру волос. Поэтому необходимо смягчить увлажняющими средствами. Ополаскиватель следует нанести на шевелюру и держать в течение тридцати минут. Подобную процедуру нужно выполнять регулярно.

    Благодаря использованию перекиси водорода шевелюра осветляется достаточно хорошо. Но это происходит не так быстро, как при окрашивании шевелюры химическим красителем. По утверждению парикмахеров, лучше покупать качественную краску, чтобы добиться желаемого результата. Но следует отметить, что не всегда краска может осветлить темную шевелюру. Осветлять свои волосы химическим соединением можно до тех пор, пока не добьетесь яркого и насыщенного цвета. Однако следует обратить огромное внимание на состояние шевелюры. Если наблюдается сильное повреждение корней и кончиков волос, тогда необходимо приостановить процесс осветления.

    Для того чтобы ускорить процесс осветления шевелюры, дополнительно можно использовать тепло. Например, употребить фен или другие препараты. Можно также сесть на солнце, чтобы укрепить эффект отбеливания шевелюры. Для того чтобы получить более натуральный оттенок омбре, необходимо применить ватные диски. Наносить перекись водорода на шевелюру нужно с помощью этих штучек.

    Можно также окрасить шевелюру техникой омбре, которая так популярна во всем мире. В этом случае, происходит следующий процесс. Кончики шевелюры нужно понемногу обесцвечивать. Соответственно, корни останутся темными, а кончики осветлятся до желаемого оттенка. Многие стилисты применяют этот метод при окраске шевелюры. Однако стоит отметить, что они пользуются различными красителями и плавно переходят с одного оттенка на другой.

    Осветление волос Перекисью! Натуральное Омбре!

    Советы от профессионалов

    Если вы новичок в этом деле, то вам следует внимательно прислушаться к советам специалистов. Стоит отметить, что обладательницам светлых русых волос намного легче обесцвечивать свою шевелюру. Соответственно, обладательницы светлых волос быстрее получают желаемый оттенок, чем брюнетки. Чтобы провести окрашивание шевелюры этим методом, не следует применять химическую краску. Цвет волос должен быть исключительно натуральным.

    Чтобы получить более яркий и насыщенный цвет, нужно простоять несколько минут на солнце. Таким образом можно добиться довольно хороших результатов. Также следует воспользоваться новым качественным кондиционером, который, в свою очередь, защитит вашу шевелюру от жирности.

    Этот совет предназначен не для всех девушек и женщин. Если вы хотите, действительно, обесцветить волосы быстро и эффективно, тогда вам нужно применить лимон. Эта процедура делается очень просто. Необходимо нанести лимонный сок на шевелюру и просидеть примерно сорок минут на солнце. Правильно выполненная процедура избавит вас от неприятностей.

    Обесцвечивание волос на теле

    Многие девушки и женщины часто сталкиваются с проблемой, когда темные волосы появляются на теле. Этот вопрос актуален в основном среди брюнеток. При использовании бритв или другого механического оборудования рост волос на теле все больше ускоряется. Именно по этому случаю специалисты рекомендуют обесцвечивать нежелательные волосы в зоне бикини, ног и рук.

    Обесцвечивание волос на теле распространено во всем мире. Некоторые девушки и женщины регулярно применяют перекись водорода для осветления нежелательных волос в определенных частях тела. Если вам надоело ежедневно брить жесткие отросшие волосы на своем теле, тогда лучше воспользоваться советами профессионалов.

    Актуальным вопросом двадцать первого века является, как обесцветить волосы на руках. Для этого придется приобрести тридцатипроцентный раствор перекиси водорода и разбавить с водой. Стоит подчеркнуть тот факт, что порции должны быть равномерными. Также следует добавить чайную ложку пищевой соды и нашатырный спирт.

    Перекись водорода считается довольно сильным окислителем. Перед проведением определенной процедуры необходимо убедиться в том, что вы не подвержены аллергическим реакциям. В противном случае не рекомендовано проводить обесцвечение волос на своем теле. Есть вероятность, что вы получите повреждение или раздражение кожи. Чтобы правильно протестировать свою кожу на аллергию, необходимо нанести несколько капель готовой смеси на свою руку и подождать примерно пятнадцать минут. Если вы не ощутите зуда или жжения, тогда можно спокойно приступать к процедуре.

    Наиболее мягким вариантом считается обесцвечивание волос на руках с помощью перекиси водорода и мыла. Для этого придется приобрести детское мыло и натереть на терке. Далее это мыло необходимо растопить в специальной емкости и перелить в неметаллическую миску. В то время, как смесь будет горячей, нужно добавить 3 чайной ложки перекиси водорода. Готовую массу нужно хорошо перемешать и нанести на руки для осветления нежелательных волос. Если регулярно использовать приготовленное средство, то, соответственно, можно добиться эффективного результата.

    Актуальный метод обесцвечивания волос – это использование гидроперита. В ближайшей аптеке нужно приобрести десять таблеток гидроперита. Далее это средство нужно поместить в специальный флакон и влить столовую ложку воды. Затем, необходимо добавить нашатырный спирт и чайную ложку шампуня. Для нанесения готовой массы на шевелюру нужно воспользоваться ватными дисками.

    Волосы на ногах и руках -как избавиться от волос в домашних условиях — удалить волосы

    Обесцвечивание волос над губой

    Самой важной проблемой у женщин является появление нежелательных волос над губой. Некоторые девушки и женщины совершают ошибку и сбривают так называемые «усики» над губой. Однако не все догадываются о том, что таким образом можно спровоцировать ускоренный процесс роста волос. Через определенный срок появятся темные волосы. Соответственно, нужно принять меры для предотвращения роста волос над губой. Удалить нежелательные волосы над губой можно просто и легко. Но если усики довольно мягкие и незаметные, то их не следует удалять пинцетом, так как в будущем усики начнут расти в большом количестве. Избавиться от нежелательных усиков можно благодаря перекиси водорода. Однако если у вас наблюдается аллергическая реакция, тогда лучше удалить усики над губой лазером. Удаление усиков с помощью лазера не вызывает никаких побочных действий. Процедура проходит безболезненно.

    Рост волос над губой вызван гормональным нарушением, наследственным фактором, плохой экологией, длительным употреблением противозачаточных таблеток, сильным стрессом или шоком, длительной болезнью или каким-нибудь заболеванием. Все эти симптомы вызывают причину.

    На сегодняшний день предоставлено несколько способов для обесцвечивания волос над губой. Осветлить усики можно довольно легко и просто. Для этого необходимо воспользоваться 3-процентным соединением перекиси водорода. Избавление от нежелательных волос выполняется в домашних условиях. Для приготовления смеси необходимо применить перекись водорода и нашатырный спирт. В этом случае ватный тампон нужно смочить и протереть проблемную зону. Буквально через пять минут необходимо смыть нанесенную смесь прохладной водой. Эту процедуру можно выполнять ежедневно пока не добьетесь желаемого результата.

    OMG УСИКИ! | ЧТО ДЕЛАТЬ?

    Отбеливание волос на лице

    Осветление волос на лице можно провести в домашних условиях очень просто и удобно. Однако тем, у кого наблюдается чувствительная кожа, специалисты не рекомендуют осветлять волосы на лице. Чтобы устранить раздражение на коже, лучше воздержаться от всяких процедур. При интенсивном использовании 3-процентной перекиси водорода можно осветлить волосы на лице буквально через несколько недель. Некоторые дамы не любят проводить всякие процедуры и борются против лишних волос с помощью новейших технологий.

    Через пять минут вы заметите, как темные волосы поменяют цвет на несколько тонов. Для получения эффективного результата процедуру рекомендовано выполнять ежедневно. Нежелательные волоски на лице также осветляются с помощью лимонного сока. Этот метод пользуется огромной популярностью среди девушек и женщин любых возрастных категорий.

    Стоит учесть тот факт, что необходимо воспользоваться свежевыжатым соком, так как полезные свойства лимона не должны быть утеряны. Осветлить волосы на лице можно таблетками гидроперита. Лучше также добавить нашатырный спирт. При использовании однородной смеси можно запросто избавиться от темных волос. Зачем тратить лишние деньги на косметические процедуры, когда можно отбелить любые нежелательные волосы на теле, лице и на других участках кожи? Удаление нежелательных волос на лице гораздо легче, чем, например, на теле.

    Удаляем волосы на лице перекисью водорода

    Эффективное отбеливание волос на ногах

    При химической эпиляции используют определенные средства, которые представлены на рынке в большом ассортименте. Некоторые средства наносятся толстыми слоями на кожу ног, чтобы замедлить рост волос. Для удаления крема на ногах используется жесткая мочалка или специальный шпатель. Если вы хотите удалить щетинки на ногах, тогда лучше воспользоваться обычным лимоном и перекисью кислорода. После выполненной процедуры следует намазать на ноги увлажняющий крем. Чтобы получить лучший результат, можно добавить нашатырный спирт. При возможности необходимо регулярно делать подобную процедуру на ногах, чтобы уменьшить рост щетинок.

    Стоит отметить, что у брюнеток темные щетинки на ногах растут значительно быстро, чем у блондинок. Поэтому многие специалисты рекомендуют использовать этот метод для осветления темных щетинок. Для тех, кто не страдает аллергией, можно провести процедуру с использованием лимона. Чаще всего лимонный сок используют на морских курортах, так как в этом случае лучше посидеть на солнце. Таким образом волоски на ногах моментально обесцветятся. Избавиться от темных щетинок на ногах можно очень быстро и просто. Благодаря нашим советам можно провести специальные процедуры и привести себя в порядок. Мы надеемся, что вам удастся убрать нежелательные волосы и щетинки за короткий срок.

    Как осветлить волосы на руках и теле

    Способы осветления волос на лице

    Этот способ сделать волосы на лице практически незаметными является наиболее простым и недорогим. Но будьте осторожны, особенно если у вас чувствительная кожа, так как некоторые средства для обесцвечивания волос способны вызвать раздражение кожи.

    Одним из самых простых методов осветления волос на лице, является протирание их 3% раствором перекиси водорода. Необходимо обильно смочить ватку в растворе, и протирать ей участки кожи лица, на которых имеются нежелательные темные волоски в течение 5-ти минут.
    Чтобы был результат, эту процедуру нужно делать ежедневно. Спустя какое-то время волоски на лице заметно посветлеют.
    Вместо перекиси водорода можно также использовать и лимонный сок. Только учтите, что он должен быть свежеевыжатым, иначе его свойства попросту теряются.

    * * * * *

    Имеются и еще несколько средств для обесцвечивания волос на лице , в состав которых также входит перекись водорода.
    Например, рекомендуется смешать в равных пропорциях 3% раствор перекиси водорода с любым кремом для бритья, и нанести этот состав на лицо, где имеются волосы на 20 минут. По истечении времени мыльную пену нужно тщательно смыть, и затем смазать лицо питательным кремом. Также для большего эффекта в этот состав можно добавлять еще пару капель нашатырного спирта.
    Такой способ необходимо применять хотя бы через день, и уже после 4-5-ти таких процедур волоски обесцветятся, а их рост существенно замедлится.

    * * * * *

    В приготовлении следующего средства для осветления волос на лице, помимо перекиси водорода вам также понадобятся еще таблетки гидроперита и нашатырный спирт.
    Истолките в порошок 1 таблетку гидроперита, и добавьте к нему несколько капель нашатырного спирта, и такое же количество 3% раствора перекиси водорода. Все размешайте, например какой-нибудь палочкой, чтобы образовалась однородная густая смесь. Эту смесь нанесите на волоски, которые имеются у вас на лице, и оставьте на 10 минут. Затем хорошенько все смойте, и нанесите на кожу питательный крем.
    Данная процедура хорошо осветляет волосы, делая их более хрупкими и ломкими, но ее нужно делать не чаще 1 раза в неделю, и то, только в том случае, если на коже лица, где имеются волоски, не имеется никаких ранок и прыщиков, иначе такой состав может вызвать сильное раздражение.
    Также можно просто приобрести самый обычный осветлитель для волос (тот же гидроперит), и наносить его на 10 минут на имеющиеся на лице волосы.

    * * * * *

    Еще один рецепт мази, которая помогает осветлить волосы на лице:
    Смешайте 1 чайную ложку ланолина с половиной чайной ложки вазелина, и добавьте 4 капли пергидроля (30% раствор перекиси водорода). Все перемешайте до получения однородной массы, после чего добавьте 2 капли нашатырного спирта, и совсем небольшое количество любого шампуня (не больше половины чайной ложки). Взбейте эту смесь, желательно при помощи мини миксера, и переместите в какую-нибудь небольшую баночку.
    Затем просто аккуратно наносите ее при помощи шпателя, или же ватной палочки на волоски на лице, которые вы хотите осветлить, и оставляйте до полного высыхания.
    После этого мазь необходимо тщательно смыть теплой водой, и смазать обработанные участки кожи лица питательным кремом.
    Использовать несколько раз в неделю.

    применяем обесцвечивающий крем и перекись водорода

    Одна из самых неприятных проблем современной женщины – волосы, растущие на лице в самих неподходящих местах. Темные волосинки над верхней губой или на подбородке ввергают в панику как молоденьких девушек-подростков, так и взрослых женщин. Но паниковать не стоит: волосы на лице можно осветлить. В отличие от депиляции или эпиляции такой способ не займет много времени, да и компоненты для подобных средств найдутся в любом доме.

    Убираем волосы на лице

    Как осветлить волосы на лице в домашних условиях

    Причины, которые провоцируют рост волос на лице, бывают разными. Чаще всего это генетическая особенность, передавшаяся по наследству. Больше всего от усиков страдают темноволосые девушки и женщины восточной национальности.

    Но не менее распространенной причиной повышенного роста волос является избыточным количеством мужских гормонов в крови. Поэтому перед тем, как начать борьбу с нежелательной растительностью и попробовать средство для осветления волос на лице, стоит сходить на консультацию к врачу-эндокринологу и сдать анализы на содержание андрогена в крови.

    Причиной нежелательной растительности на лице является превышение андрогена в крови

    Усиленный рост волос может наблюдаться во время полового созревания, климакса или беременности, когда в организме происходит гормональная перестройка.

    Если волоски не сильно заметны, их можно просто обесцветить. Если лишняя растительность жесткая и обильная, то сначала ее стоит удалить, а уже потом попробовать правильно осветлить волосы на лице.

    Способы борьбы с волосками: чем осветлить кроме лимона и Супры

    Самым популярным средством в борьбе с усиками является обесцвечивание волос перекисью водорода на лице. Осветлить волосы на лице с помощью перекиси проще простого.

    Обесцвечивание волосков с помощью перекиси водорода

    Перекись уменьшает пигментацию волосков, истончает их, делает хрупкими и ломкими. Область над верхней губой и подбородок каждый день интенсивно протирают тампоном, обильно смоченным в растворе. Через 5-6 дней будут заметны результаты. Перекись часто используют в качестве главного компонента для приготовления разнообразных мазей и средств.

    Вместо перекиси можно использовать лимонный сок, который известен своими отбеливающими свойствами. Но обесцветить волосы на лице можно только свежевыжатым соком лимона, так как через некоторое время он теряет свои свойства.

    Вместо перекиси можно использовать сок лимона

    После обработки нежелательных волосков рекомендуют сразу принять солнечную ванну: ультрафиолетовые лучи усилят действие лимонного сока.

    Обесцвечивающий крем для волос на лице можно приготовить из обычной пены для бритья. В пену добавляют перекись (3%) и 2-3 капли нашатыря. Смесь распределяют по коже, покрытой лишней растительностью. Крем держат около 20 минут, после чего хорошо смывают прохладной водой. Если такую процедур уделать регулярно, волоски станут светлыми, а их рост значительно замедлится.

    Рецепты самых эффективных средств из перекиси водорода и гидроперита

    Настой из ромашки аптечной является отличным средством для осветления

    Осветлить волосы на лице можно крепким настоем ромашки аптечной. 4 стол. ложки сухих цветков заливают двумя стаканами кипятка, настаивают в течение 3 часов. Этим настоем нежелательную растительность протирают по 3-4 раза в день. Результат будет заметен не скоро, но это средство абсолютно безвредно, не имеет никаких противопоказаний. Даже девушкам с чувствительной кожей можно без опасения попробовать такой способ. Вместо ромашки применяют и другие травы (одуванчик или календулу).

    Осветляющий крем

    Можно приготовить крем для обесцвечивания волос на лице по такому рецепту:

    Рекомендованное, проверенное средство Sally Hansen
    • пергидроль – 2 г;
    • нашатырный спирт – 2 капли;
    • любой шампунь – 0,5 чайной ложки;
    • вазелин – 8 г;
    • ланолин – 12 г.

    Все ингредиенты хорошо перемешивают. Готовый состав наносят на проблемные участки, оставляют на 10-15 минут. После того, как крем подсохнет, его тщательно смывают.

    Крем для осветления волос на лице из зубной пасты довольно густой, но удобен в использовании. Зубную пасту и перекись смешивают в пропорции 1:1. Массу держат 10 (для тонких волос) или 20 минут (для жестких).

    Женщинам не в коем случае не рекомендуется брить лицо

    Крем для обесцвечивания волос можно купить уже в готовом виде. Многие косметические компании производят подобную продукцию с учетом требований своих клиенток.

    Меры предосторожности

    Средство для обесцвечивания волос на лице наносят только на здоровую кожу без малейших признаков воспаления или раздражения. Прыщики, ранки и гнойники относятся к ряду противопоказаний к проведению процедуры. С осветляющим средством нужно обращаться осторожно. Если кожа очень чувствительная и склонна к аллергическим реакциям, приготовленную смесь лучше сразу же протестировать на запястье. В случае бурной реакции кожи волосы лучше удалять классическими способами, не экспериментируя с народными рецептами.

    ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ

    Во время беременности тоже не стоит увлекаться разными осветляющими процедурами: лучше отложить это на более подходящий период жизни.

    Осветление волос с помощью перекиси водорода в домашних условиях

    Количество натуральных блондинок и блондинов на земле минимально. Большая часть людей рождается с темными волосами разных оттенков. В связи с этим разработано множество средств для осветления волос на голове, либо отдельных прядей. Осветление прядей происходит посредством обработки их специальным химическим составом.

    Чаще всего для этих целей используют перекись водорода, способствующую снятию старой более темной краски и приобретению локонами более светлого оттенка.

    Приобрести обычную перекись водорода можно в аптеке. Реализуется она в виде таблеток, либо готового раствора. Для успешного осветления рекомендуется использовать перекись твердой структуры.

    Какие волосы можно осветлять перекисью

    Осветлению подвержены все типы волос. Локоны должны быть чистыми и не поврежденными. Перекись водорода воздействует на локоны негативным образом, потому осветлять рекомендуется исключительно здоровые волосы.

    Перед осветлением необходимо направить усилия на укрепление прядей, использовать натуральные шампуни и кондиционеры, маски для волос, а также бальзамы.

    Выпрямители для волос и фен также нарушают структурную их целостность, потому лучше ими не пользоваться.

    Как действует на волосы

    Перекись водорода не содержит опасных для организма элементов, потому это совершенно безопасное средство.

    Существую разные эффективные народные средства для осветления волос. Узнайте из нашей статьи, какие существуют способы осветления волос в домашних условиях.

    Единственно возможный побочный эффект — чрезмерная сухость прядей, возникающая в случае использования перекиси в неправильной дозировке.

    Внимание! Неправильное использование раствора может спровоцировать масштабное выпадение волос.

    Противопоказания

    Каких либо очевидных противопоказаний для использования раствор водорода не существует. Естественно, что не исключены аллергические реакции, зуд и покраснения кожи головы, но подобное возникает в редких случаях.

    Использовать раствор можно при беременности и кормлении грудью, существенных противопоказаний к этому нет. Обычные краски для волос также в той или иной форме содержат перекись водорода.

    Что нужно для осветления

    Для осветления прядей потребуется:

    • 3% раствор перекиси водорода;
    • пульверизатор;
    • вода;
    • заколки для волос;
    • вата или бинт;
    • полотенце.

    Как подготовить волосы

    Подготовка к осветлению не занимает много времени.

    Достаточно вымыть локоны с использованием кондиционера, либо ополаскивателя. Грязь и жир не должны вступить в контакт с раствором.

    После мытья волос локонам необходимо дать просохнуть. Использовать для этих целей фен — запрещено. Чтобы ускорить процесс, локоны нужно тщательно вытереть полотенцем, после чего аккуратно и правильно расчесать каждую прядь. Полностью высушивать пряди не нужно, слегка влажные локоны быстрее вступят в реакцию с перекисью.

    Способы осветления пошагово

    В случае если осветлять волосы планируется дома необходимо соблюдать максимальную осторожность и следовать нижеприведенной инструкции-рецепту. В противном случае пряди могут сильно пострадать.

    Перед тем как приступать к осветлению, необходимо провести небольшой тест на аллергию.

    Для проведения теста потребуется немного разведенного раствора перекиси водорода и одна прядь волос. Необходимо нанести готовый раствор на прядь и подождать 25-30 минут. Если на протяжении указанного времени не будет зуда и иных неприятных ощущений, можно приступать к осветлению.

    Перекисью водорода

    Осветление необходимо производить при помощи пульверизатора. В качестве такового подойдет любая бутылочка из под моющего средства для окон. Приобрести новый пульверизатор можно в хозяйственном магазине. Правила осветления таковы:

    1. Перед осветлением волосы разделяются на несколько частей. Лучше сделать 5-6 маленьких пучков, или же закрепить локоны заколками;
    2. Осветлять пряди нужно с кончиков, постепенно продвигаясь к корням. Можно и наоборот, но в этом случае корни приобретут более светлый оттенок, чем кончики, что нежелательно;
    3. Перекись водорода нужно развести в воде в равных пропорциях. Для этого твердые таблетки следует истолочь и залить водой, дав настояться в течение 2-3 минут;
    4. Необходимо нанести на выбранную прядь некоторое количество перекиси, после чего распределить ее по локону при помощи ватного диска. Процедуру необходимо повторить 2-3 раза;
    5. Локоны, покрытые полученным раствором, нужно расчесать щеткой с плотной щетиной. Таким нехитрым способом можно достигнуть полного осветления всех прядей;
    6. Перекись водорода должна оставаться на локонах в течение получаса. Допускается увеличение этого срока на 20-25 минут, но не более, поскольку раствор пересушивает пряди, делает их неестественно ломкими и непослушными;
      7. Осветляющими свойствами обладает такая пряность, как корица.

      Читайте, какие маски для волос с корицей можно сделать, чтобы осветлить волосы.

    7. По истечению указанного срока локоны нужно промыть холодной водой. Данное условие обязательно, поскольку лишь холодная вода способна полностью удалить раствор, сохранив пряди блестящими и сильными;
    8. На чистые осветленные волосы нужно нанести кондиционер, массирующими движениями втереть его в кожу головы и также смыть прохладной водой;
    9. Вымытые волосы должны высохнуть естественным образом, после чего их можно уложить плойкой.

    Выбранные пряди не должны быть слишком толстыми, необходимо следить за тем, чтобы воздействию перекиси подвергся каждый волосок.

    Для достижения лучшего эффекта потребуется провести несколько осветлений с интервалом 5-7 дней.

    С нашатырным спиртом

    Смешав перекись водорода с аммиаком можно добиться лучшего результата и осветлить волосы на 3-5 тонов всего за несколько процедур. Для приготовления маски из перекиси и нашатырного спирта потребуется:

    • 50 миллилитров 3% перекиси водорода;
    • 5-6 капель нашатырного спирта.

    Ингредиенты смешиваются в пластиковой, либо стеклянной посуде, после чего сразу же наносятся на голову. Делать это нужно не менее 2 раз в день, на протяжении 3-5 дней. При этом каждый раз волосы будут светлее на 2-3 тона.

    Если есть желание полностью выбелить волосы, не повредив их, то потребуется делать между процедурами, хотя бы недельный перерыв.

    Видео-отзыв: осветление волос в домашних условиях

    Здесь можно ознакомиться, как осветлять волосы перекисью водорода самостоятельно и как она влияет на волосы.

    Особенности осветления

    Осветляются все волосы, независимо от цвета и структуры.

    Важно помнить о том, что эффект при осветлении натуральных локонов может быть совсем иным, чем при попытке осветлить уже окрашенные пряди.

    Интенсивность полученного цвета, а также оттенок зависят от изначального цвета локонов. Так, красные пряди могут стать рыжими, а светло-русые — пепельными. Чтобы понять, какой цвет получится в конечном итоге, рекомендуется провести предварительную пробу, так, как это описано выше.

    С особой осторожностью следует относится к осветлению тонких прядей. Таким локонам нужен тщательный уход и длительное восстановление после осветления, потому следует заранее запастись укрепляющими кондиционерами, масками и маслами для волос, способными как сохранить изначальную структуру волос, так и восстановить уже поврежденные локоны.

    Темных волос

    Блондирование локонов черного, каштанового или рыжего цвета является непростой процедурой. Потребуется не менее месяца, чтобы превратиться из натуральной брюнетки в блондинку, и все же это возможно. Лучше использовать перекись водорода в небольших пропорциях, нанося на волосы ежедневно.

    Нанесение один раз даже большого количества перекиси не только не даст ожидаемого эффекта, но может и навредить. Как уже было сказано выше, очень много зависит от исходного цвета. Чем темнее оттенок, тем большее количество времени потребуется для полного осветления.

    Окрашенных волос

    Волосы после окраски поддаются осветлению с большим трудом, в особенности, если речь идет о темных цветах. Темная краска буквально въедается в кожу головы, потому изменить цвет на более светлый бывает крайне непросто.

    Для достижения нужного оттенка потребуется в 2-3 раза больше времени, чем при попытке осветлить натуральные волосы такого же цвета. Окрашенные локоны лучше осветлять в салоне, домашнее осветление потребует от девушки немало терпения.

    Светлых волос

    Блондинкам осветлять локоны проще всего. В большинстве случаев достаточно проведения всего одной процедуры, чтобы светло-русые, или русые волосы стали на 3-4 тона светлее.

    Важно не переборщить с перекисью, волосы могут получиться слишком светлыми, неестественными. Кроме того, необходимо не допустить появления желтого оттенка.

    Отдельных прядей

    Для осветления выборочных локонов потребуется разделить волосы на несколько равных частей, выделив из каждой всего по одной пряди, которая и подвергнется воздействию осветлителя.

    Для восстановления тусклых и ломких волос можно использовать кору дуба.

    Узнайте на на нашем сайте, как отвар из коры дуба помогает от выпадения и других проблем волос.

    Чтобы остальные локоны не соприкасались с раствором и также частично не утратили изначальный цвет, нужно связать их в пучок, либо отделить от остальных при помощи заколок.

    Злоупотреблять раствором водорода не стоит, пересушенные пряди становятся ломкими, быстро теряют блеск и начинают выпадать. Перекись водорода в совокупности с нашатырным спиртом, разбавленная с нарушением указанных пропорций, может причинить локонам непоправимый вред.

    Перед тем, как производить какие-либо действия настоятельно рекомендуется проконсультироваться с косметологом.

    Видео: осветление кончиков волос

    В данном видео узнаете, как осветлить волосы в домашних условиях в стиле «омбре».

    Необходимо избегать попадания перекиси на кожу лба и лицо, так как она может также стать заметно светлее. Чтобы этого избежать перед нанесением перекиси лучше покрыть лицо небольшим количеством увлажняющего крема. Жир предотвратит попадание перекиси на кожу и защитит ее от обесцвечивания.

    Лучше всего производить обесцвечивание локонов зимой, в этом случае легко удастся скрыть неудавшийся эксперимент под головным убором и перекраситься, либо продолжить осветление.

    Как осветлить или удалить нежелательные волоски на лице?

    Выберите свой вариант решения проблемы.

    У женщин существует такая деликатная проблема, как наличие нежелательных волосков на лице, которые растут преимущественно над верхней губой или на подбородке. Давайте попробуем разобраться с ней, согласитесь, что в некоторых случаях она приводит к замкнутости женщины и психологическим проблемам.

    Причины роста волосков на лице у женщин

    В большинстве случаев причина избыточного роста волосков на лице у женщин — это гормональные нарушения, которые выявлять и медикаментозно корректировать должен только врач эндокринолог или эндокринолог-гинеколог.

    Косметологи решают лишь визуальную проблему с применением методов современной косметологии. Принципы медикаментозного лечения роста волос на лице заключаются, в первую очередь, в нормализации массы тела и гормональной терапии с помощью препаратов, которые блокируют влияние андрогенов на фолликулы волос женщин.

    Как избавиться от волосиков на лице дома

    Выщипывание волос на лице пинцетом

    Это самый распространённый и старый метод, известный всем женщинам и девушкам. К сожалению, результат непродолжительный 2-3 недели, способ достаточно болезненный. Недостаток, вызывает раздражение, покраснение на лице и рост толстых волосиков. Очень часто женщины останавливаются только на этом способе из-за доступности.

    Маска для осветления волос на лице

    Состав: 1% нашатырный спирт 10 гр + жидкое мыло 20 гр + 10% перекись водорода 30 грамм. Нанести на нежелательные волосики с помощью кисточки и оставить на 10 минут. Смыть тёплой водой. Процедуру повторить несколько раз. Может вызывать покраснение и жжение. Эффект от процедуры временный, не подходит для черных волос, так как их трудно осветлить.

    Мягкие кремы для осветления черных коротких волос на лице

    Пример: Крем INVISI-BLEACH, из серии SURGI или Byly. В наборе есть обесцвечивающий крем и активатор, которые смешиваются между собой в специальной емкости и наносятся на лицо на 10 минут. Через 10 минут смываем и наслаждаемся результатом. Волосики светлые, почти прозрачные, мягкие. В составе крема травы и экстракты для увлажнения, питания и смягчения кожи лица.

    Депиляция при помощи крема и бытовых электроэпиляторов

    Можно удалять волосы над верхней губой или на подбородке. Эффект сохраняется на 2-3 недели.

    В салоне врач также сможет подобрать вариант удаления и осветления волос на лице, который подойдёт вам в зависимости от противопоказаний, периодичности процедуры, цвета и длины нежелательных волос.

    Шугаринг

    Существует уже много веков, но в России метод стал популярный несколько лет назад. Это эффективная депиляции при помощи специальной сахарной пасты. Процедура практически безболезненная, цвет волос любой. Характеризуется низкой стоимостью в салонах красоты и отсутствием вросших волосков, что очень важно. Эффект сохраняется до месяца.

    Восковая депиляция

    Удаление волосков на лице с помощью воска — ваксинг. Результат сохраняется на несколько недель, процедура болезненная, цвет волос любой. Недостаток, проводится только на длинных волосиках. После процедуры наблюдается лёгкое покраснение жжение.

    Депиляция шелковой нитью

    Этот метод пришёл к нам с Ближнего Востока и очень популярен в Египте, Индии, Китае, в Америке, ОАЭ. Метод практически безболезненный, отлично подходит для удаления волосков на лице, даже очень маленьких и незаметных. Эффект сохраняется один месяц, так как волоски удаляются вместе с корнем. Достоинство процедуры в дешевизне. Противопоказаний нет.

    Какие существуют высокотехнологичные косметологические процедуры по удалению и осветлению волос на лице?

    Лазерная Qool-эпиляция

    Это современный, самый безопасный и очень популярный метод удаления нежелательных волос у женщин при помощи лазера. Результат сохраняется на протяжении 10 лет. Недостаток, высокая стоимость процедуры. К сожалению, удалить навсегда нежелательные волосы не получится, но значительно замедлится их рост.

    Фотоэпиляция

    Удаление волос при помощи светового импульса и тока. Разновидности: Элос (Elos), IPL, LHE эпиляции. Процедура болезненная, воздействует только на тёмные волосы. Возможно, проявление красноты, жжения после проведения процедуры. Загорать категорически нельзя.

    AFT эпиляция

    Это разработка израильских учёных. Удаляет волосы при помощи диодного лазера со специальным наконечником. Безболезненно удаляет волосы как на лице, так и на теле, любые, кроме седых. Можно загорать до и после процедуры.

    Ультразвуковая эпиляция

    Практически безболезненная, отлично справляется со светлыми волосками. Проводится после предварительной восковой эпиляции, цвет волос любой.

    Электроэпиляция

    Название говорит само за себя — разрушение волосяной луковицы при помощи тока. Недостаток — болезненная, результат сохраняется 2-3 года, цвет волос любой. Загорать до и после процедуры нежелательно.

    1. Рекомендуем: как осветлить кожу лица.
    2. Как бороться с возрастными изменениями кожи.

    ( Пока оценок нет )

    Как использовать перекись водорода для осветления бороды?

    Приготовьте смесь из перекиси водорода и стакана воды, чтобы разбавить перекись водорода , чтобы она не была слишком агрессивной для вашей кожи . Затем вы должны взять ватный тампон и окунуть его в перекись водорода ; распределите его по участкам , где вы хотите осветлить волос.

    Нажмите, чтобы увидеть полный ответ


    Также перекись водорода обесцвечивает мою бороду?

    Используйте перекись водорода от до , чтобы осветлить волосы на лице.Вам необходимо смешать шесть процентов перекиси водорода с аммиаком, чтобы осветлить волосы на лице . Нанесите смесь на темные волосы на лице сразу после смешивания и оставьте на 20–30 минут перед смыванием.

    Кроме того, сколько времени нужно перекиси водорода, чтобы осветлить волосы? Оставьте перекись водорода в волосах на примерно на 30 минут . В зависимости от того, насколько темны ваши волосы, насколько светлые вы хотите, и какое раздражение может вызвать это химическое вещество, вы захотите поэкспериментировать и поиграть с ним.Воспользуйтесь тестом на прядь, чтобы определить, как долго перекись должна оставаться в волосах.

    Из этого, как осветлить бороду краской?

    Если это так, вы можете использовать перекись водорода, чтобы постепенно осветлить оттенок. Перекись водорода — дешевое, мягкое и эффективное отбеливающее средство, которое может исправить эту проблему за несколько минут. Сделайте смесь перекиси и воды в соотношении 50/50. Смочите усы, проведя влажными пальцами по их волосам.

    Как осветлить верхнюю губу перекисью водорода?

    Однако, чтобы эффективно обесцветить волосы на верхней губе перекисью водорода, вам необходимо:

    1. Смешать 3% перекись водорода с небольшим количеством воды.
    2. Нанесите смесь на область верхней губы, где находятся волосы.
    3. Оставьте примерно на 20 минут, а затем смойте прохладной водой.
    4. Повторите, если необходимо, для получения желаемого результата.

    Как осветлить волосы на лице с помощью перекиси водорода

    Женщины с волосами на лице попробуют все, чтобы удалить или скрыть их: вы можете удалить волосы или осветлить их разными средствами. Одним из таких продуктов является перекись водорода, осветлитель, осветляющий как кожу, так и темные волосы.На oneHOWTO мы расскажем вам, как осветлить волосы на лице с помощью перекиси водорода , чтобы вы могли добавить ее в свой распорядок красоты и эффективно уменьшить внешний вид волос с помощью продукта, который обязательно будет в шкафу в ванной комнате.

    Следующие шаги:

    1

    Прежде чем мы начнем объяснять, как осветлить волосы с помощью перекиси водорода, мы хотели бы сообщить вам о некоторых важных фактах, которые вы должны принять во внимание. Цвет ваших волос будет зависеть от количества меланина в фолликулах.Когда перекись водорода вступает в контакт с меланином, происходит химическая реакция, которая окисляет волосы и, таким образом, избавляется от меланина , содержащегося в волосах. Когда волосы регенерируют, уровень меланина возвращается к норме, но, тем не менее, перекись водорода считается вредным химическим веществом, которое может ухудшить качество волос. Однако качество роста волос на лице не является важным фактором, как это было бы с волосами на голове.

    2

    Первое, что вам нужно сделать, изучая , как отбеливать волосы на лице перекисью водорода , — это вымыть лицо водой с мылом с нейтральным pH, чтобы удалить все следы макияжа или кремов, которыми вы пользовались в течение дня.

    Приготовьте смесь перекиси водорода и стакана воды, чтобы разбавить перекись водорода, чтобы она не была слишком агрессивной для вашей кожи.

    3

    Затем вы должны взять ватный тампон и окунуть его в перекись водорода; распределите его по тем участкам, где вы хотите осветлить волосы. Эта область должна быть хорошо покрыта, чтобы осветляющий эффект перекиси водорода работал должным образом.

    Изображение: Collective-evolution.com

    4

    Когда вы закончите покрывать волосы на лице перекисью водорода , вы должны выйти на улицу и позволить солнечному свету воздействовать на вашу кожу.В среднем вы должны оставаться на солнце от 20 до 30 минут.

    Обратите внимание, что вы можете почувствовать легкое покалывание во время осветления волос . Это нормально. Однако, если это очень болезненное ощущение, немедленно удалите перекись с лица, так как она может вас обжечь.

    5

    Затем промойте лицо прохладной водой р, чтобы удалить с кожи все следы перекиси. Чтобы ухаживать за кожей после отбеливания, вы должны нанести свой обычный увлажняющий крем на все лицо.Тогда вы увидите, что цвет волос на лице стал более светлым.

    6

    Теперь вы знаете , как осветлить волосы на лице с помощью перекиси , однако помните следующие важные меры предосторожности перед использованием этого продукта:

    • Важно, чтобы области, которые вы собираетесь осветлить, были в идеальном состоянии и не были раздражены или повреждены, поскольку перекись может вызвать жжение.
    • Полностью избегайте попадания перекиси в глаза ; в этом случае промойте их большим количеством холодной воды.Если боль не проходит, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
    • После осветления волос на лице перекисью нельзя выходить на улицу без солнцезащитного крема с коэффициентом не менее 15, так как при контакте с УФ-лучами кожа может раздражаться.

    Как известно, существуют и другие методы избавления от растительности на лице. Но зачем использовать перекись водорода вместо других методов лечения? Если у вас чувствительная кожа, восковая эпиляция может быть слишком резкой для вашей кожи. Более того, это может быть довольно вредно и в конечном итоге вызвать появление теней на верхней губе.Таким образом, обесцвечивание рекомендуется для небольших участков тела, где волосы не слишком жесткие, поскольку обесцвечивание перекисью водорода может сделать волосы более заметными, если вы хотите использовать его для покрытия очень большой площади или довольно толстых волос. сделает их еще более заметными.

    Если вы не совсем уверены в использовании перекиси водорода для обесцвечивания волос, знайте, что есть другие способы естественного отбеливания женских усов .

    7

    Перекись водорода также используется для других косметических процедур, например, она может быть хорошим средством для осветления пятен на коже и осветления цвета лица, борьбы с прыщами и обесцвечивания волос.

    Кроме того, если перекись слишком сильна для вас, ознакомьтесь с нашей статьей о естественных способах осветления волос на лице для более мягких осветлителей.

    Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как осветлить волосы на лице с помощью перекиси водорода , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Красота и личная гигиена».

    подсказок

    • Смешивание перекиси водорода с аммиаком считается слишком агрессивным и может нанести дальнейший вред волосяным фолликулам и коже.

    Как естественным образом осветлить волосы на верхней губе в домашних условиях

    Одна из самых некрасивых областей волос на теле находится чуть выше губ, у некоторых женщин есть темные и густые усы, в то время как у других красивые и тонкие и едва заметные волосы на лице, поэтому они не беспокоятся об обесцвечивании волос на верхней губе или на лице. в целом.В то время как некоторые могут обойтись без тонких прядей, другим приходится прибегать к выщипыванию, эпиляции, лазеру или самому простому из них — обесцвечиванию волос на верхней губе.

    Как отбелить волосы на верхней губе в домашних условиях: содержание

    Распространенные способы избавления от волос на верхней губе

    Путь к женственности, безусловно, нелегок, и, учитывая множество гормонов, циркулирующих в нашем организме, всегда нелегко поддерживать идеальный уход и заботу, отвечающую идеалам общества.Теперь мы часто задаемся вопросом, что лучше всего сделать, чтобы избавиться от нежелательных волос.

    Бритвы для лица могут оставлять царапины и ожоги, а отрастающие волосы выглядят более густыми и заметными. Восковая эпиляция чрезвычайно болезненна, а ожог кожи всегда является возможным побочным эффектом, не говоря уже о постоянном натяжении кожи, что позволяет быстрее появиться морщинкам, а слишком частая эпиляция со временем темнеет.

    Выщипывание и нарезание ниток — отличные способы избавиться от волос на верхней губе, но они также болезненны и требуют хорошей координации рук и глаз.И снова вы натягиваете кожу, хотя и не так сильно, как при восковой эпиляции.

    Наконец, обесцвечивание волос на верхней губе кажется достаточно хорошей идеей, несмотря на то, что она все еще существует. Как и в случае с обесцвечиванием волос на руках, это уменьшает их внешний вид, и вам не о чем беспокоиться.

    И последнее, но не менее важное: если вы ищете решение для постоянной эпиляции над верхней губой, вы можете рассмотреть вариант электролиза или лазерной эпиляции, которые, конечно же, дают отличные результаты с учетом вашего тона кожи и состояния здоровья.

    Что следует знать перед обесцвечиванием волос на верхней губе

    Недостаток обесцвечивания волос на верхней губе состоит в том, что оно требует терпения и времени, а повторное нанесение является обычным делом. Однако это безопасно, но для достижения желаемых результатов необходимо делать правильно. Если этого не сделать, волосы могут стать слишком светлыми и казаться искусственными, становясь тем более заметными на свету.

    Это также может вызвать аллергическую реакцию, поэтому будьте осторожны и сначала попробуйте наложить небольшой пластырь.Кроме того, если оставить крем слишком долго, это может привести к осветлению кожи под ним, а также к жжению и раздражению. Как правило, женщины с чувствительной кожей могут легко использовать отбеливающие средства и для верхней части губ.

    Помните, обесцвечивание волос на верхней губе не избавляет от прядей, а просто скрывает их. Это также временное решение, так как вам нужно будет регулярно подавать заявление повторно.

    Примечание : Тем, у кого более темный оттенок кожи, следует воздерживаться от обесцвечивания волос на верхней губе, так как даже небольшое осветление может быть слишком легко заметно.Если волосы жесткие, обесцвечивание может оказаться не таким эффективным. Если волосы начали расти внезапно, возможно, у вас произошли гормональные изменения, и вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к обесцвечиванию или избавлению от волос.

    Также следует заботиться о коже вокруг губ, часто отшелушивая, чтобы удалить более темную пигментацию кожи и сохранить свежесть.

    Всегда используйте солнцезащитный крем для защиты от ультрафиолетовых лучей, используйте маски для кожи, а если ваши губы немного потемнели там, где вы должны осветлять волосы, вы можете выровнять тон пастой из меда, лайма и миндального масла.Важно, чтобы вы выглядели как можно лучше, и это не всегда ошибка, если прядь волос находится не в том месте.

    Отбеливание волос на верхней губе в домашних условиях

    Отбеливание волос на верхней губе лучше всего проводить женщинам со светлыми и тонкими волосами. Тем, у кого темные и грубые волосы, следует вместо этого выбрать эпиляцию.

    Наборы для отбеливания волос на лице продаются во всех аптеках, салонах красоты и аптеках и содержат отбеливающий крем, активатор, ванночки для смешивания и шпатель.Это простой процесс, и его можно выполнить самостоятельно дома. Также он вполне доступен даже при покупке готового комплекта.

    Для обесцвечивания волос на верхней губе,

    1. Выбирайте отбеливающий крем специально для волос на лице, который также подходит вашему типу кожи.

    2. Смешайте отбеливатель с активатором, каждый из которых находится в разных контейнерах набора, как указано на упаковке. Для добавления каждого в лоток следует использовать отдельные шпатели.

    3. Сделайте пластырь на внутренней стороне руки по крайней мере за 24 часа до начала, чтобы проверить возможные раздражения и аллергические реакции.

    4.Смойте макияж и оставьте только гладкую кожу, высушенную похлопыванием.

    5. Нанесите смесь на участки, которые вы хотите осветлить, избегая губ и ноздрей, поскольку они не нуждаются в отбеливателе и очень чувствительны.

    6. Смесь не втирать, а аккуратно нанести.

    7. Подождите около 10 минут, прежде чем стереть небольшой участок, чтобы проверить, работает ли он.

    8. Если вам все нравится, вытрите остатки крема ватным диском, не касаясь ноздрей.

    9. Промойте обесцвеченный участок прохладной водой, удаляя все остатки. Используйте только прохладную воду, так как горячая вода открывает поры и увеличивает чувствительность.

    10. Не отбеливать после принятия горячего душа. Всегда.

    Закончите, вымыв все и выбросив неиспользованную смесь. Желательно не оставлять его для повторного использования, если только он не будет в тот же день.

    Что использовать для отбеливания волос на верхней губе

    Как правило, самые известные наборы для отбеливания:

    • Крем-отбеливатель Jolen
    • Крем-отбеливатель Sally Hansen

    Можно также использовать перекись водорода на ночь для быстрого и легкого обесцвечивания волос на верхней губе.Не темнеет и кожа под ним, что является плюсом. Перекись водорода — распространенное средство для осветления волос, которое продается повсюду по довольно низкой цене. Он также имеет склонность к прореживанию прядей и заставлению их выпадать самостоятельно.

    Для того, чтобы эффективно осветлить волосы на верхней губе перекисью водорода, вам потребуется:

    1. Смешайте 3% перекись водорода с небольшим количеством воды.

    2. Нанесите смесь на область верхней губы, где находятся волосы.

    3. Оставьте примерно на 20 минут, а затем смойте прохладной водой.

    4. При необходимости повторите, чтобы получить желаемый результат.

    Есть и другие способы осветлить волосы на верхней губе, но все же не естественные. Различные составы включают:

    • Смешайте перекись водорода с 10 каплями аммиака и выполните ту же процедуру, которая указана выше.

    • Смешайте перекись водорода с жидким мылом, парой капель нашатырного спирта и небольшим количеством вазелина.

    • Смешивание перекиси водорода с 5 каплями нашатырного спирта и муки.

    Примечание : Перекись водорода сушит кожу, поэтому используйте ее не чаще одного раза в день и не переусердствуйте. Если у вас есть желаемый результат, все готово.

    Некоторые женщины также использовали красящие кремы для эффективного обесцвечивания волос на верхней губе, нанося смесь на волосы на верхнюю губу на срок до 15 минут, а затем смывая прохладной водой. Тем не менее, кожа также может стать светлее, а волосы станут редеть, что пойдет вам на пользу.Однако это не рекомендуется для использования.

    Как естественным образом осветлить волосы на верхней губе

    Если вы против использования химикатов на лице и предпочитаете вести себя естественно при обесцвечивании волос на верхней губе, у вас есть несколько вариантов на выбор. Кроме того, при этом у вас не будет много раздражений, а ваша кожа останется красивой и здоровой. Большинство перечисленных здесь способов отбеливания не подходят для грубых и особенно черных волос.

    Некоторые из лучших способов естественного отбеливания волос на верхней губе:

    • Лимонный сок : буквально с помощью ватной палочки нанесите лимонный сок на верхнюю губу, оставьте на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой.Используйте лимонный сок для обесцвечивания волос на верхней губе каждый день в течение как минимум недели, чтобы добиться потрясающих результатов. Однако для этого у вас могут быть открытые поры.

    • Лимонный сок и мед : Мед устраняет возможное раздражение кожи, вызванное лимонным соком, а также снижает фактор покраснения. Кроме того, он смягчает и увлажняет кожу, делая ее шелковистой и гладкой. Свежевыжатый лимон следует смешать с медом, чтобы получилась паста, нанести на верхнюю губу на срок до 20 минут и смыть, повторять ежедневно в течение недели для достижения наилучших результатов.

    • Sunshine : Если стоять на солнце, можно легко осветлить волосы на лице, хотя и не так эффективно, как нанесение на них определенного продукта.

    • Помидоры : нарежьте половину помидора и потрите чистую кожу над губой, чтобы осветлить пряди, оставив их на несколько минут. Эффект должен быть немедленным.

    • Папайя и молоко : Мы любим есть папайю, но никогда не думали о том, чтобы использовать их как естественный способ осветления волос на верхней губе.Смесь папайи и молока образует густую пасту, которую следует нанести на волоски на верхней губе, массировать примерно 10 минут и оставить еще на пять, прежде чем смыть.

    • Дикая куркума и молоко : Куркума в домашних условиях дает множество преимуществ, одним из которых является обесцвечивание волос на верхней губе. Две столовые ложки куркумы, смешанные с одной из молока, должны дать вам прекрасную пасту, которую можно наносить на 15 минут и смывать. Однако после этой процедуры вы можете заметить отчетливый желтый оттенок из-за куркумы.

    • Мука из нута с молоком : молоко, цветок нута и куркума образуют маску, которая не только осветляет пряди волос, но и прекрасно отшелушивает кожу. Вам нужно будет нанести пасту и оставить на 15 минут, прежде чем смыть. Альтернативой этому было бы добавление йогурта и немного розовой воды для более здорового ощущения.

    фото через Shutterstock

    Как отбеливать волосы на лице и теле, по мнению экспертов по коже

    Принятие горячей ванны, нанесение убийственной помады, проба новой маски для лица — многие из наших косметических процедур доставляют просто удовольствие.Жаль, что этого нельзя сказать об удалении волос. Если вы хотите удалить волосы на лице или теле, почти невозможно избежать «ой» фактора: вросшие волосы, порезы, неровности от бритвы, ожог бритвой, синяки или какое-то нечестивое сочетание побочных эффектов.

    Один способ удаления волос, о котором вы, возможно, не задумывались? Отбеливание. Хотя отбеливатель на самом деле не удаляет волосы, он может сделать волосы практически невидимыми, что устраняет необходимость в бритье, эпиляции воском, эпиляции и т. Д. Это также безболезненно, быстро, легко, дешево и безопасно для различных типов кожи, включая чувствительную кожу.

    Мы обратились к трем экспертам по уходу за кожей, чтобы выяснить плюсы и минусы обесцвечивания волос на лице и теле, а также советы и рекомендации по безопасному лечению своими руками.

    Ознакомьтесь с нашим руководством по обесцвечиванию волос на теле и лице.

    Знакомьтесь, эксперт

    • Лоретта Сиральдо, доктор медицины, FAAD, сертифицированный дерматолог из Майами, Флорида, и основательница продуктов по уходу за кожей Dr. Loretta.
    • Али Тобия — лицензированный косметолог из Нью-Йорка.
    • Эдита Ярош — ведущий косметолог клиники Шафер на Пятой авеню в Нью-Йорке.

    Как это работает?

    Отбеливание разрушает меланин или пигмент в волосах, делая волосы навсегда светлее. Некоторые из активных ингредиентов (например, перекись водорода), которые используются для осветления волос на лице и теле, также используются для осветления волос на голове. Тем не менее, средство, которое вы используете для получения золотистых, летних мелирований, отличается от того, что вы использовали бы для обесцвечивания волос на верхней губе.

    «Содержание перекиси водорода в отбеливателе для волос на лице намного ниже, чем в отбеливателе для волос на голове», — объясняет Сиральдо.

    Профи

    • Это простой и быстрый способ «сделай сам». «Самым важным преимуществом обесцвечивания волос является его простота», — объясняет Тобиа. Процесс отбеливания, от смешивания продукта до снятия, не должен занимать более 15 минут. Кроме того, это можно делать дома — не нужно ходить в салон красоты или посещать спа-салон.
    • Частые подкраски — в порядке. «Если ваша кожа не реагирует отрицательно на отбеливатель, можно делать это еженедельно», — говорит Тобиа. «Большинство людей делают это каждые две-четыре недели».
    • Не оставит шрамов. Есть состояние кожи, из-за которого бритье или лазерная обработка становятся слишком опасными? Попробуйте вместо этого отбеливание. «[Отбеливание] часто является единственной альтернативой для людей, у которых есть склонность к образованию рубцов, например, для келоидных образований или людей, у которых наблюдается гиперпигментация из-за травм кожи», — объясняет Сиральдо.
    • Это доступно. Даже если вам нужно отбелить большие участки тела (например, руки или ноги), один процесс отбеливания вряд ли будет стоить дороже, чем необычный латте.

    Минусы

    • Не удаляет волосы, уменьшает их внешний вид. Отбеливание не может сделать поверхность мягкой и безволосой, которую можно получить при использовании других методов удаления волос. Также обесцвеченные волосы могут быть несколько заметны при ярком свете.
    • Возможно, он не идеален для смуглых людей. «Иногда обесцвеченные волосы на темной коже даже более заметны, чем естественный цвет волос», — говорит Тобиа. Кроме того, перекись водорода может иметь непреднамеренные последствия для более темного цвета лица. «Были случаи, когда отбеливатель действительно осветлял кожу», — предупреждает Ярош, хотя результат обычно временный.
    • Не так эффективно для длинных густых волос. Отбеливатель лучше всего подходит для тонких волос, таких как волосы на верхней губе и руках. Если вы не получите желаемых результатов после двух применений отбеливателя (подробнее об этом в следующем разделе), «продукт не будет достаточно эффективным для вас», — говорит Сиральдо.
    • Результаты недолговечны. Темный отрастание, которое обычно появляется в течение нескольких недель, может резко контрастировать с обесцвеченными светлыми кончиками волос.

    Безопасно ли отбеливание волос на лице и теле?


    Кузнецов Дмитрий / Getty Images

    Отбеливание является относительно безопасным, особенно по сравнению с интенсивными процедурами удаления волос, такими как лазерная эпиляция. По словам Тобиа, наиболее частыми побочными эффектами отбеливания являются «покраснение, зуд, шишки, жжение, волдыри, крапивница, сухость кожи [и] отек.»

    Если вы следуете инструкциям по продукту с результатами meh — скажем, волосы не стали светлее, как вы ожидали — не оставляйте продукт на продукте дольше рекомендованного времени, это может вызвать более серьезные побочные эффекты, такие как жжение и образование пузырей. Вместо этого Сиральдо рекомендует подождать не менее 72 часов, прежде чем повторить попытку в случае развития кожной аллергии.

    «Через 72 часа начните наносить однопроцентный крем с гидрокортизоном на кожу в этой области утром и вечером», — предлагает она.«Затем повторите отбеливание, следуя указаниям производителя через день (через 96 часов)».

    Если вы не уверены, что отбеливатель вам подходит, есть простой способ убедиться, что ваша кожа совместима: «Сделайте тест на небольшом пятне, прежде чем наносить отбеливатель на всю поверхность», — предлагает Ярош.

    Сколько болит?

    Когда-нибудь побелели суставы во время болезненной эпиляции или лазерной эпиляции? Хорошие новости: на нормальной здоровой коже отбеливание проходит безболезненно.

    Когда отбеливатель творит чудеса, обычно возникает ощущение покалывания. Ощущение жжения — это признак того, что обесцвечивание волос не для вас.

    Если вы чувствуете дискомфорт от отбеливания, Сиральдо советует «немедленно смыть его и нанести лед или даже 1-процентный безрецептурный крем с гидрокортизоном».

    Стоимость

    Наборы для отбеливания волос на теле и лице легко найти в аптеках и продуктовых магазинах, их стоимость обычно варьируется от 5 до 15 долларов.

    И Тобия, и Ярош хвалят Jolen Creme Bleach. Тобия называет это «мягким и надежным недорогим продуктом».

    Ciraldo рекомендует также доступный по цене отбеливатель для волос Sally Hansen Creme, особенно для обесцвечивания волос на лице. «Продукты для волос на лице должны содержать успокаивающие кожу ингредиенты, такие как алоэ и витамин Е», — говорит она. Мягкая формула продукта идеальна для светлых и средне-темных волос; тем, у кого темные или густые волосы, следует попробовать особо прочную разновидность бренда.

    Послепродажное обслуживание

    ТАТЬЯНА ЗЛАТКОВИЧ

    «Последующий уход важен для процедур по обесцвечиванию кожи и волос для достижения максимальных результатов», — говорит Ярош. По ее словам, уход после отбеливания также может противодействовать сухости и воспалению от отбеливания.

    «После использования отбеливателя обязательно слегка очистите пораженные участки», — говорит Тобиа. Если кожа раздражена или покраснела, Ярош и Сиральдо рекомендуют нанести успокаивающий гель алоэ вера и пакеты со льдом; Если ваша кожа в порядке, откажитесь от алоэ и льда в пользу увлажняющего крема или спрея.

    «Используйте спрей с розовой водой, чтобы увлажнить кожу после отбеливания», — предлагает Тобиа; она рекомендует «простой» спрей с розовой водой из магазина Heritage Store (10 долларов), сделанный из очищенной воды и увлажняющего розового масла.

    The Takeaway

    Отбеливание — это быстрый, простой и безопасный способ уменьшить появление волос на лице и теле, особенно для людей со светлой, чувствительной кожей, которые не хотят хлопот или боли, связанных с другими методами удаления волос. Если у вас есть лишние 5 долларов и 15 минут, что вам нужно терять (кроме, возможно, процедуры восковой эпиляции)?

    Отбеливание бороды перекисью водорода — Groenerekenkamer

    Некоторые люди хотят обесцветить волосы, но не знают, с чего начать. Перед тем, как попробовать, вы должны понять разницу между окрашиванием и обесцвечиванием волос. Эти два варианта сбивают с толку, но разные.Отбеливание — это осветление волос, и цвет не тускнеет, а при окрашивании волосы окрашиваются химическими веществами на постоянной или временной основе.

    Поскольку вы знаете разницу, теперь вы можете решить, что вам нужно; если отбеливает, делайте это правильно, если борода, не используйте средства, предназначенные для волос на голове. Используйте подходящие отбеливающие средства для правильной цели. Узнайте плюсы и минусы отбеливания, прежде чем делать это, чтобы не пожалеть в будущем.

    Отбеливание бороды перекисью водорода

    Большинство парней задаются вопросом, правильно ли отбеливать бороду, это совсем не плохо и с минимальными побочными эффектами.Этот вопрос стал популярным, когда большинство знаменитостей решили отбелить свои бороды. Однако, если вы думали изменить представление о своей бороде, это нормально; некоторые люди могут время от времени менять свою внешность.

    Посетите профессионала, если вы хотите добиться того образа, который вам так давно хотелось. Если вы делаете это самостоятельно, будьте осторожны, чтобы не использовать много перекиси водорода, потому что она вызывает раздражение кожи. Отбеливание волос на лице — дело непростое, потому что оно отличается от волос на голове, кожа на вашем лице очень чувствительна, и если вы не слишком увлечены, это может нанести небольшой вред.

    Наши бороды очень чувствительны и более подвержены повреждениям, чем волосы на голове. Ваша борода будет повреждена независимо от того, какие средства вы используете, даже если она мягкая, регулярное обесцвечивание бороды может привести к выпадению волос на лице.

    Сколько времени нужно перекиси водорода для обесцвечивания волос?

    Это зависит от объема использованной перекиси, и скорость химической реакции неоднородна, когда перекись работает, это время, когда она используется.Отбеливание может занять около 40 минут.

    Время, необходимое для отбеливания, зависит от концентрации и скорости перекиси. Агрессивные или энергичные порошки и отбеливающие цветные кремы выделяют перекись на 50 минут, в то время как менее агрессивные выделяют кислород медленно.

    Большой объем проявителя осветляет бесцветные волосы, но очень эффективен при смешивании с щелочной краской для волос; если не в сочетании с цветом, перекись не будет работать должным образом.

    Перекись водорода сама по себе не может обесцвечивать волосы, если она не смешана с осветлителем, который вызывает химическую реакцию, которая осветляет волосы.

    Обесцвечивает ли перекись водорода волосы навсегда?

    Это зависит от того, что вы использовали во время отбеливания. У нас есть три типа отбеливания; полуперманентная краска для волос, полустойкая краска для волос и перманентная краска для волос.

    Постоянный

    Перманентная краска для волос — это перманентная краска для волос, которая исчезает по мере роста ваших волос или когда исчезают цветные пряди. Это цвет, который освещает волосы только до четырех уровней.

    Полуперманентный

    Деми-перманентная краска для волос слегка осветляет волосы, потому что в ней мало перекиси, хотя она такая светлая, но держится дольше.Вам нужно будет несколько раз вымыть волосы, прежде чем они исчезнут.

    Полуперманентный

    Полуперманентная краска для волос не осветляет и не осветляет волосы; Причина в том, что в нем нет перекиси. Не требует нескольких стирок, так как находится только во внешнем слое волос.

    Однако есть вероятность, что после того, как вы отбеливаете бороду, некоторые эффекты могут быть постоянными, и это происходит, если вы регулярно отбеливаете бороду, просто знайте, что если вы привыкнете к отбеливанию, вы не сможете вернуться к исходному состоянию. цвет.

    Безопасно ли отбеливать бороду?

    Это безопасно до тех пор, пока вы готовы иметь обесцвеченную бороду в течение некоторого времени. Когда борода обесцвечивается, требуется время, прежде чем она исчезнет. Чем больше растут волосы на бороде, тем сильнее они исчезают. Отбеливание волос бороды немного сложнее по сравнению с волосами на коже головы, потому что ваше лицо очень чувствительное.

    Вы не должны использовать тот же отбеливатель, что и для головы, потому что это может быть вредно, и у вас могут появиться красные болезненные волдыри по всему лицу, ваши глаза также могут быть затронуты тем или иным образом, они могут вызвать боль в глазах. водянистый, раздражающий и красный.

    Если вы не будете осторожны при отбеливании бороды, у вас могут остаться стойкие следы, будьте осторожны и используйте правильный отбеливатель, и я уверен, что вам это понравится до такой степени, что вы не сможете вернуть свой первоначальный цвет. .

    Не отбеливайте бороду регулярно, и между каждым отбеливанием бороды должно пройти не менее 15 дней, чтобы не повредить кожу. Минимальное количество отбеливания бороды должно быть каждые четыре недели.

    Вот несколько шагов, которые нужно выполнить, чтобы достичь этого, вот шаги, которые необходимо выполнить;

    • Очистите лицо и убедитесь, что оно высохло, после этого возьмите немного раствора перекиси водорода и нанесите его на пораженные прыщами места с помощью ватного диска, через пять минут ополосните лицо холодной водой и не забудьте хорошо просушить.
    • Ваше лицо уже чистое, перемешайте ст. пищевой соды с перекисью водорода и нанесите ее на лицо, будьте осторожны с чувствительными участками, такими как глаза. Спустя пять минут ополосните лицо холодной водой. Делайте это в течение недели.

    Через несколько дней вы увидите изменения на лице; не используйте его ни дня и ожидайте изменений, потому что этого не произойдет. Однако перекись водорода следует использовать с большой осторожностью, даже если известно, что она лечит пятна от прыщей; используйте небольшое количество, и если у вас чувствительная кожа, вам рекомендуется обратиться к врачу перед использованием.

    Как осветлить волосы на лице без отбеливателя?

    Есть несколько способов осветлить волосы на лице. Есть еще несколько способов осветлить волосы без использования отбеливающих средств, богатых химическими веществами. И это фрукты, которые мы любим есть, не зная, что они также могут творить чудеса с волосами на лице.

    Папайя и молоко

    Папайя и молоко помогают осветлить бороду. Разотрите папайю в мягкую кашицу, добавьте немного молока, чтобы получилась паста, нанесите ее на лицо и смойте через десять минут.

    Помидор руб

    Томатный крем также известен как отбеливающее средство. Втирайте томатный соус в волосы на лице, дайте лицу высохнуть, вымойте лицо и убедитесь, что вы его тщательно высушили, и повторяйте процесс ежедневно.

    Радикальная сыпь

    Радикальная сыпь содержит полезные для организма витамины и антиоксиданты. Чтобы использовать ее в качестве осветляющего средства, тщательно вымойте редьку и очистите ее, добавьте половину лимона и измельчите, а затем нанесите на лицо, где у вас темные волосы, и умойтесь. выключится через 20 минут.

    Это некоторые из способов естественного осветления волос, и теперь, когда вы знаете, как осветлить волосы естественным путем, вам больше не нужно скрывать свое лицо. Избегайте обесцвечивания волос на лице продуктами, содержащими слишком много химикатов, так как они вредны и могут нанести серьезный вред вашей коже.

    Как я могу отбелить бороду в домашних условиях?

    Помимо отбеливателя, существует более безопасный естественный способ осветления волос. Обесцвечивание может нанести вред коже из-за используемых химикатов, поэтому вам следует избегать их использования любой ценой.

    Побочные эффекты отбеливания включают: покраснение, отек, раздражение кожи, зудящие высыпания и изменение цвета кожи. Давайте посмотрим, как можно естественным образом осветлить волосы на лице. Вы можете использовать лимонный сок, куркуму, помидоры, папайю и муку из нута.

    Лимонный сок

    Лимонный сок помогает осветлить волосы на лице, поскольку он входит в состав косметических отбеливающих средств. Вам просто нужно сделать следующее;

    • Выжимка лимонного сока
    • Смочите чистой тканью лимонный сок
    • Нанесите на лицо
    • Ополосните лицо холодной водой через двадцать минут.

    Куркума

    Смешайте куркуму с лимонным соком, потому что они помогают осветлить волосы на лице; Лимонный сок, как известно, богат витамином С, который способствует отбеливанию. Вот шаги, которые вам нужно выполнить;

    • Сделайте густую пасту из смеси куркумы и лимонного сока
    • Нанесите смесь ватным диском на лицо и оставьте на 15 минут.
    • Ополоснуть лицо холодной водой; не забудьте повторить это два раза в неделю

    Помидоры

    Помидоры богаты витамином С, и когда их паста смешивается с лимонным соком, они могут осветлить волосы на лице.

    • Приготовить томатную пасту
    • Смешайте пасту с лимонным соком (1 ст. Л.)
    • Нанесите смесь на лицо
    • Сполоснуть лицо холодной водой через 15 минут

    Как сделать бороду светлее?

    Большинству мужчин нравится более темная борода, так как более светлая борода незаметна, но некоторым нравятся и более светлые бороды. Вы можете подстричь бороду, если вам кажется, что она слишком темная.

    Если вы хотите избавиться от темной бороды до более светлой, вам не о чем беспокоиться.Просто вымойте бороду куском мыла и мочалкой несколько раз; это поможет немного осветлить ситуацию.

    Почему у меня темная область усов?

    Когда вы замечаете, что не должны волноваться, потому что это здорово и затрагивает больше женщин, чем мужчин, это происходит, когда вы проводите большую часть своего времени, греясь на солнце. Точная причина неизвестна, но это не вредно.

    Считается, что это связано с генетической предрасположенностью, воздействием солнца и гормонами. Другая причина может быть связана с приемом противозачаточных таблеток и гормональными изменениями, особенно у беременных женщин.Просто нужно знать, как избавиться и предотвратить это.

    У большинства мужчин могут быть темные усы на ранней стадии, когда волосы на их лице растут, и это нормально, что 100% мужчин сталкиваются с этим.

    Отбеливание волос на лице можно осуществить несколькими способами, описанными выше; обесцвечивание волос на лице считается методом удаления волос, даже если это не так. Многие мужчины любят отбеливать бороду, но это не следует делать регулярно, если вы любите свою бороду и ухаживаете за ней

    Вы можете хорошо выглядеть после обесцвечивания бороды, но у него есть несколько побочных эффектов, которых можно избежать, используя естественные и безопасные способы осветления волос.Домашние средства просто самые лучшие, потому что они не содержат химикатов.

    Обесцвечивание хорошо смотрится на ваших волосах, но есть несколько вещей, которые вы уже должны были изучить; как отбелить бороду перекисью водорода, сколько времени нужно перекиси водорода для обесцвечивания волос, навсегда ли обесцвечиваются перекисью водорода, как отбеливать лицо перекисью водорода и пищевой содой, безопасно ли отбеливать бороду и как осветлить волосы на лице без отбеливателя.

    Отбеливание имеет свои плюсы и минусы.Вам решать, чего вы хотите; Регулярное использование химикатов может нанести вред вашей коже. Тем не менее, существуют естественные способы осветления волос, которые считаются лучшими и менее опасными, поскольку не содержат никаких химических веществ.

    Как можно естественным образом осветлить волосы на лице?

    Обычно женщины посещают салоны для проведения сеанса обесцвечивания, чтобы уменьшить появление волос на лице. Хотя вы думаете, что этого не избежать, мы хотели бы напомнить вам, что этот химический метод осветления волос на лице может в долгосрочной перспективе нанести вред вашей коже.

    Если волосы на лице вызывают у вас сознание, вы можете попробовать различные варианты, перечисленные в этой статье, чтобы осветлить их и уменьшить их внешний вид.

    5 советов по осветлению волос на лице

    1. Лимонный сок

    Лимон богат витамином С, питательным веществом, широко используемым для лечения пигментации. Он также часто используется в качестве ингредиента в косметических отбеливающих средствах (1). Следовательно, это может помочь осветлить волосы на лице.

    Вы можете использовать лимонный сок следующим образом:

    1. Выжмите сок лимона в небольшую миску.
    2. Смочите ватный тампон чайной ложкой лимонного сока.
    3. Нанесите на лицо.
    4. Оставьте на 15-20 минут, прежде чем смыть водой. Повторяйте это один раз в день.

    Осторожно: Экстракт лимонного сока может вызывать раздражение кожи. Перед тем, как пробовать это средство, проведите тест-патч.

    2. Куркума

    Куркума, смешанная с лимонным соком, помогает осветлить волосы на лице. Экстракт лимонного сока богат витамином С, который может помочь в обесцвечивании волос на лице, в то время как куркума веками использовалась для удаления лишних волос (2).

    1. Смешайте порошок куркумы и лимонный сок в густую пасту.
    2. Нанесите на лицо ватным тампоном и оставьте на 15 минут.
    3. Тщательно ополосните лицо водой. Повторяйте процедуру два раза в неделю.

    Осторожно: Паста из куркумы может оставить на коже желтый оттенок. Следовательно, не оставляйте его включенным надолго. Также носите старую одежду, чтобы не испачкаться.

    3. Помидоры

    Помидоры — отличный источник витамина С.Томатная паста, смешанная с лимонным соком, помогает осветлить волосы на лице.

    1. Сделайте пасту из помидоров.
    2. Хорошо перемешайте эту пасту с чайной ложкой лимонного сока.
    3. Обильно нанесите смесь на пораженные участки лица.
    4. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте холодной водой. Вы можете пробовать это средство 1-2 раза в неделю.

    4. Папайя

    Папайя содержит фермент под названием папаин. Было обнаружено, что экстракты папаина обладают депиляционным действием (3).Паста из папайи, хорошо смешанная с экстрактом лимонного сока, может помочь осветлить волосы на лице.

    1. Сделайте пасту из плодов папайи, размяя их.
    2. Хорошо перемешайте с чайной ложкой лимонного сока.
    3. Нанесите на пораженные участки лица и оставьте на 20 минут.
    4. Тщательно промойте водой. Вы можете повторять это два раза в неделю.

    5. Мука из нута

    Мука из нута — одно из старейших средств, используемых для удаления волос на лице.Паста из муки из нута при высыхании прилипает к коже. После ополаскивания тонкие волосы, приставшие к пасте, легко удаляются.

    1. Возьмите две столовые ложки муки из нута и хорошо смешайте их с куркумой и водой, чтобы получилась густая паста.
    2. Нанесите на пораженные участки лица ватным тампоном и оставьте на 15 минут.
    3. Осторожно потрите теплой водой мягким ватным диском. Повторяйте 1-2 раза в неделю.

    Вот способы осветлить волосы на лице.Но зачем вам выбирать эти варианты? Почему бы не выбрать коммерческое отбеливание?

    Каковы побочные эффекты обесцвечивания волос на лице?

    Коммерческие отбеливатели для лица содержат химические вещества, например перекись водорода (4). Регулярное воздействие таких химикатов может нанести значительный вред вашей коже. К побочным эффектам, вызываемым химическими отбеливателями, относятся:

    • Раздражение кожи
    • Зудящие высыпания
    • Отек
    • Покраснение
    • Изменение цвета кожи

    Следовательно, мы рекомендуем вам попробовать естественные способы осветления волос на лице после консультации с дерматологом.

    Попробуйте любой из вышеперечисленных методов и сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Осветляет ли картофельный сок волосы на лице?

    Картофельный сок может действовать как отбеливающее средство и осветлять волосы на лице. Для этого нужно взять кусочек картофеля и потереть им кожу минут пять. Тщательно промойте, можно повторять два раза в неделю.

    Выщипывание волос на подбородке ухудшает их рост?

    Гормональные или генетические факторы контролируют рост волос.Следовательно, выщипывание или выщипывание волос на подбородке не ухудшает их рост.