Автор: alexxlab

Типы женских фигур | Как определить тип фигуры по параметрам

Чтобы подобрать гардероб по типу фигуры, необходимо иметь представление об особенностях строения организма женщины. От того, как распределяется мышечная и жировая ткань, как происходят метаболические процессы, зависит телосложение и тип фигуры, что напрямую влияет на выбор силуэта, стиля и подходящих фасонов одежды.

В этой статье:

Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест..

Какие бывают типы женских фигур

Все женские фигуры можно разделить на типы в зависимости от особенностей распределения жира в организме. При этом то или иное телосложение закладывается генетически и подлежит корректировке лишь в небольшой степени с помощью повышения двигательной активности и нормализации питания. Особенности конституции тела тесно взаимосвязаны со многими иными процессами в женском организме: скоростью обмена веществ, количеством вырабатываемых гормонов, психологическими особенностями человека и т.д.

Для чего так необходимо знать свой тип фигуры? Ответ прост: чтобы грамотно подбирать вещи в гардероб. Любая одежда конструируется либо по прямым линиям, приобретая четкую форму, либо по изогнутым, повторяя естественные изгибы тела. И, независимо от того, являетесь ли Вы крупной или миниатюрной девушкой, покрой одежды, которая лучше всего «сядет» на Вас, определяется именно Вашей конституцией. Единственное различие между крупной и миниатюрной женщиной с одинаковым телосложением заключается в размере рисунка и тяжести ткани, из которой сшита одежда.

Всего существует 6 типов женских фигур, которые для наглядности можно представить в виде букв: Груша (А), Песочные часы (Х), Яблоко (О), Прямоугольник (Н), Перевернутый треугольник (Т) и Стройная колонна (I).

Как определить тип фигуры?

Определить тип фигуры можно несколькими способами, которые мы опишем ниже.

Способ №1: определение типа фигуры по параметрам

• » Шаг 1. Разденьтесь до нижнего белья.
• » Шаг 2. Измерьте ширину плеч от одного плеча к другому (именно ширину, а не полный обхват с двух сторон).
• » Шаг 3. Измерьте обхват груди сантиметровой лентой. Измерение необходимо проводить в бюстгальтере. Обхват груди измеряется по самым выступающим точкам молочных желез. Лента должна располагаться строго параллельно полу.
• » Шаг 4. Измерьте обхват талии. Талия — это самое узкое место на туловище. Обычно она расположена приблизительно на 2-4 см выше пупка.
• » Шаг 5. Измерьте обхват бедер. Бедра измеряются в самой широкой части.

Запишите все 5 измерений на листке бумаги. Теперь их необходимо проанализировать. Возможны следующие варианты:

• » Обхват бедер приблизительно равен обхвату груди (разница составляет не более 10% в любую сторону), обхват талии при этом меньше обхвата бедер (более, чем на 25%), то Вы — Песочные часы.
• » Обхват бедер приблизительно равен обхвату груди (разница составляет не более 10% в любую сторону), обхват талии при это лишь немного меньге обхвата бедер (не более 25% разницы), то Вы — Прямоугольник.
• » Обхват бедер, груди и талии приблизительно равен (разница составляет не более 10% в любую сторону), астенический тип телосложения, то Вы — Стройная колонна
• » Обхват бедер явно больше обхвата груди (разница составляет более 10%), то Вы — Груша.
• » Обхват талии практически равен обхвату бедер, наблюдается лишний вес и выступающий вперед живот, то Вы — Яблоко.
• » Если соблюдены условия из предыдущих пунктов, а плечи при этом явно шире бедер при визуальном осмотре (либо математически их ширина больше 1/2 обхвата бедер более чем на 10%), то Вы — Перевернутый треугольник.

Способ №2: онлайн-тест на определение типа фигуры

Вы можете не проводить сложных измерений, а просто воспользоваться нашим бесплатным тестом на определение типа фигуры.

Тип фигуры Груша (А)

Самый женственный из всех типов. Его счастливые обладательницы могут похвастаться узкими округлыми плечами на фоне более крупных бедер. Бюст чаще всего средних размеров. А вот талия может быть как ярко выраженной (когда разница между обхватом талии и обхватом бедер составляет более 25 см), так и слабо выраженной (когда такая разница менее 25 см). Живот чаще всего плоский. Верхняя часть тела может быть немного длиннее нижней. Часто бывает, что ноги относятся к ширококостному типу скелета , тогда как руки – к тонкокостному. Женщина с фигурой Груша может обладать любой комплекцией: нормальной, полной или худой; а также почти любым ростом (редко очень высоким).

Скорость обмена веществ низкая. Излишки веса имеют тенденцию к накоплению преимущественно в нижней части: в области бедер и ягодиц; частично в груди. Кроме того, дамы этого типа более других склонны к целлюлиту.

При формировании гардероба основная задача женщин с фигурой Груша, — добиться эффекта мягких и объемных линий. При этом необходимо зрительно увеличить ширину плеч, подчеркнуть бюст и визуально убрать акцент с нижней части фигуры.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Груша

 

Тип фигуры Песочные часы (Х)

Тип женской фигуры Песочные часы ближе всего стоит к Груше по особенностям распределения жира в организме и скорости обмена веществ. Последняя немного выше, чем у классической «груши». Песочные часы – это образец женственности и гармонии в облике, для которых характерны пропорциональные верх и низ. По объему бедра приблизительно равны плечам, а ярко выраженная талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы округлые. Отличительной особенностью представительниц данного типа является то, что даже в случае большого набора веса талия остается ярко выраженной. И даже ярко выраженная худоба не мешает бедрам сохранять свой плавный изгиб. Излишний вес главным образом распределяется в области ягодиц, бедер и груди. Тип костной системы, как правило, нормостенический.

При выборе одежды основная задача Песочных часов — подчеркнуть женственность и мягкость, повторяя плавные изгибы силуэта.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Песочные часы

 

Тип фигуры Прямоугольник (Н)

Тип женской фигуры Прямоугольник стоит ближе всего к типу Перевернутый треугольник по особенностям обмена веществ и накопления жира. Такие дамы имеют почти равные объемы груди, бедер и талии. Разница между обхватом талии и обхватом бедер составляет менее 25 см. Тело сильное, коренастое, со стройными ногами. Изгиб бедер не выражен ярко, ягодицы плоские. Грудная клетка зачастую широкая. Костяк может быть средним или широким.

Скорость обмена веществ у женщин с прямоугольным телосложением умеренная. Такие дамы имеют тенденцию к полноте. Лишние килограммы откладываются преимущественно в области живота и бедер, а живот начинает выдаваться вперед. При сильном наборе веса талия может вовсе исчезнуть.

При выборе одежды основная задача типа Прямоугольник — подчеркнуть женственность фигуры, несколько корректируя некоторые угловатые места.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Прямоугольник

 

Тип фигуры Яблоко (О)

Женщины с типом фигуры Яблоко от природы склонны к полноте, так как обладают слабой лимфатической системой, когда жидкость адсорбируется организмом и скапливается в руках и ногах. Кроме того, гиперстеническое телосложение зрительно добавляет ширины и веса. Силуэт прямой, талия не выражена явно. Грудная клетка широкая и массивная. Живот может выступать вперед. Бедра приблизительно равны плечам в объеме. А вот ноги часто бывают более стройными. Рост может быть любой, но чаще ниже среднего.

Скорость обмена веществ низкая. Усвояемость продуктов лучше в первой половине дня. Лишний вес распределяется равномерно по всему телу.

При выборе одежды главная задача женщин с типом фигуры Яблоко – зрительно удлинить силуэт с помощью продольных вертикальных швов, линий и отделок.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Яблоко

 

Тип фигуры Перевернутый треугольник (Т)

Женщин с типом фигуры Перевернутый треугольник характеризуют широкие плечи на фоне узких бедер, отсутствие явно выраженной талии (разница в объеме талии и бедер составляет менее 25 см), часто большая грудь, узкий таз, почти плоские ягодицы. Верхняя часть тела может быть немного короче нижней. Иногда массивный верх соседствует со стройными ногами. Именно такой конституцией обладает большинство спортсменок.

Скорость обмена веществ средняя. Излишки веса распределяются в верхней части тела – руках, плечах, боках и животе, а также на талии. В запущенных случаях фигура начинает напоминать яблоко.

При подборе гардероба основная задача женщин с типом Перевернутый треугольник — зрительно увеличить нижнюю часть тела и визуально уменьшить ширину плеч.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Перевернутый треугольник

 

Тип фигуры Стройная колонна (I)

Женщины с типом фигуры Стройная колонна отличаются очень стройной, «мальчишеской» фигурой астенического телосложения: узкие бедра и плечи, невыраженная грудь, неявная талия. Рост чаще выше среднего, руки и ноги довольно длинные, но пропорциональные. В целом такие дамы производят впечатление хрупкости и изящности.

Скорость обмена веществ высокая в течение всего дня. Обладательницам данного типа трудно набрать лишний вес. Но если это происходит, то лишние килограммы имеют тенденцию накапливаться преимущественно на животе и верхней части бедер.

При выборе одежды основная задача — создать иллюзию форм, добиться эффекта мягких и объемных линий.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Стройная колонна

 

Скачайте Альбом рекомендаций по типу фигуры:

 

А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ?

Как определить тип фигуры

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Абсолютно все женские силуэты подразделяются на 5 типов фигуры. Это связывают с особенностями строения скелета, мышечной массы и распределению жировой ткани. Тип фигуры заложен в нас с генетикой, поэтому коррекции он поддается с трудом. Как определить тип фигуры?

• Чтобы определить тип фигуры, нужно визуально сравнить такие параметры, как объем груди, талии и бедер.

Как определить тип фигуры? – Просто!

Вы еще не знаете какой тип фигуры именно у вас? И хотели бы знать, свой как определить тип фигуры? А известно ли вам, что для определенного типа фигуры существуют особенности по подбору гардероба, чтобы он смотрелся наиболее выигрышно? Нет? Тогда внимательно приглядитесь к своему силуэту и найдите схожие параметры в следующих описаниях типов фигуры.

• Как определить тип фигуры «груша»? Если у вас узкий плечевой пояс, но при этом широкие бедра. В области талии жира почти нет, а вот по бокам он заметен. При этом сама талия просматривается отчетливо, на животе нет жировых отложений, а бедра имеют округлую форму. У такого типа фигуры лишние килограммы откладываются обычно в нижней части тела: на бедрах и в ягодицах. При этом грудь была и остается небольшого размера, шея тонкой, а плечи такими же узкими. На лице избыточный вес никак не отражается.


• Как определить тип фигуры «песочные часы»? Если у вас плечи и бедра находятся в одинаковой пропорции, талия всегда выражена, а жировые отложения сконцентрированы на бедрах и в груди, то «песочные часы» — это ваш тип фигуры. Если женщина –«песочные часы» поправляется, то жировые отложения в ней начинают распределяться равномерно, но в районе бедер и ягодиц их все же будет больше. Талия при этом останется нетронутой, а бюст и ягодицы округлятся.


• Как определить тип фигуры «прямоугольник»? Так же как и у «песочных часов» ширина груди и бедер почти одинаковая, но при этом талия плохо прослеживается, даже без набора лишнего веса. Телосложение такой фигуры коренастое с плоскими бедрами и ягодицами, но ноги при этом стройные. Первой областью отложения жировых запасов бывает торс (талия, живот, спина, поясница), талия при этом пропадает, а полнота просматривается в основном на передней части тела.


• Как определить тип фигуры «треугольник»? Представляете себе перевернутый треугольник? Это когда плечевой пояс намного шире бедер, при этом талия сужается от груди к бедрам. Тазовая область узкая, ягодицы плоские, а икры тонкие. Набирает вес женщина –«треугольник» сначала в плечевом поясе, затем полнеют живот, поясница, грудь, лицо и руки. Откладываются лишние килограммы также в бедрах и спине, что создает впечатление квадратной фигуры.


• Как определить тип фигуры «яблоко»? Такой тип фигуры ранее не был известен и встречался исключительно у мужчин. Ученые связывают появление типа фигуры «яблоко» у женщин с повышением уровня мужских гормонов у женщин и в растущем употреблении пива. Плечи и бедра у такого типа фигуры находятся в равной пропорции, ягодица не выпирающие и не плоские, талии практически не заметно, зато замечен выпирающий животик. Там-то и скапливается основная часть жировой ткани при наборе веса.

Мы рассказали, как определить тип фигуры из пяти существующих. Вы можете не подходить стопроцентно под какой-то из них, это не страшно. Найдите максимальное число совпадений и узнайте свой тип фигуры хотя бы примерно. А у вас какой тип фигуры?

Тип женской фигуры: как ее определить, измерить и тип фигуры по форме пальца

Тип фигуры у женщин зависит от конституции. И изменить его, увы, нельзя. Но вот определить тип своей фигуры важно, чтобы знать свои сильные и слабые стороны и выгодно подчеркивать лучшее в себе.

Существует пять типов женских фигур. Делятся они в зависимости от того, как на теле распределяются килограммы, в том числе и лишние.

Пять типов фигуры

Как определить тип фигуры? Есть несколько способов. Самый быстрый — визуально. Разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Посмотрите на себя: что у вас шире — плечи или бедра? Выделяется ли талия? Если вашу фигуру попытаться изобразить схематически, на что она будет похожа?

Определить тип фигуры можно, посмотрев в зеркало | Terloo.in.ua

1. Груша. Тип фигуры груша отличается ярко выраженными бедрами. Они шире плеч. Талия уже, чем бедра, но визуально гораздо шире груди. Это исключительно женственный силуэт.
2. Перевернутый треугольник. Тип фигуры перевернутый треугольник часто бывает у легкоатлеток, пловчих и других спортсменок. В этом случае силуэт расширяется снизу вверх. Самая узкая часть — это бедра и таз, а самая широкая – грудь и плечи.
3. Яблоко. У типа фигуры яблоко основные объемы находятся в средней части тела. Имея женственные узкие плечи, стройные ноги и довольно узкие бедра, женщины-яблоки страдают от отсутствия талии. Лишние килограммы у таких девушек уходят в основном в живот, из-за чего фигура напоминает овал.
4. Прямоугольник. Тип фигуры прямоугольник свойственен девочкам-подросткам или женщинам андрогинного типа внешности. У прямоугольника визуально грудь, бедра и талия примерно равны. Даже если живот будет плоским,  а пресс рельефным, талию прямоугольнику не заиметь – такая конституция. Зато у девушек этого типа красивые ноги, которые им стоит всячески подчеркивать.
5. Песочные часы. Тип фигуры песочные часы считается самым выигрышным. Ведь при таких пропорциях у женщины уравновешен верх и низ тела, а талия тонкая и ярко выраженная. Даже если песочные часы страдают от избытка веса, талия у них будет видна. Кстати, модельные параметры 90-60-90 по пропорциям соответствуют именно песочным часам.

Как определить тип фигуры?

Типы фигур у женщин с лишним весом бывает непросто определить визуально. Также стоит учесть, что не все могут оценивать свое отражение объективно. Как же определить свой тип фигуры?

Разные типы фигур имеют разное соотношение объемов талии, бедер и груди. Вооружившись сантиметром и калькулятором, вы всегда сможете определить тип твоей фигуры правильно.

Вначале нужно снять мерки с груди, талии и бедер. Лучше, если вам в этом кто-то поможет. Еще лучше – сделать это в ателье. Когда результаты измерений получены, берем калькулятор и делим объем талии на объем бедер.

У женщин с типом фигуры песочные часы результат деления должен выйти меньше 0,7. У прямоугольника, яблока и перевернутого треугольника – больше.

Объемы груди и бедер нужно сравнивать друг с другом. У прямоугольника и песочных часов, а иногда и у яблока они будут примерно равны. Разница в объемах не будет превышать 4 см. У девушек – перевернутых треугольников грудь будет больше бедер, а у груш – наоборот, меньше.

Тип фигур по уровню обмена веществ

Типы фигур девушек могут делиться не только по объемам, но и по метаболизму. Кому-то сбрасывать лишний вес легко, а кто-то несмотря на титанические усилия по поддержанию фигуры может поправиться от одного пирожного.

Недавние исследования установили, что тип фигуры зависит от формы указательного пальца. Этот метод не подберет для вас правильную одежду, но поможет понять сильные и слабые стороны вашего телосложения.

Сравните свой указательный палец с рисунком | Современная Леди

Если ваш указательный палец похож на тот, который нарисован под буквой «А» – вы мезоморф. Людям такого типа телосложения важно уделять одинаковое внимание всем аспектам своего здоровья. Чтобы быть всегда в форме, мезоморфам нужно сочетать правильное питание, кардиотренировки и силовые нагрузки.

Палец типа «В» выдает в вас эндоморфа. Вы легко обрастаете лишними килограммами и с трудом их теряете. Вам нужно подстегивать свой обмен веществ физическими упражнениями. С вашим типом фигуры при занятиях спортом нужно уделить внимание длине тренировок и количеству подходов. Заниматься менее 40 минут для вас – пустая трата сил.

Палец типа «С» — признак эктоморфов. Бояться поправиться – не ваша проблема. Скорее, вам важнее не растерять уже имеющиеся килограммы. Эктоморфам нужно есть каждые два часа. Хотя бы понемногу. Тогда организм будет сжигать калории, полученные от еды, а не тратить ресурсы. Физические нагрузки вам подойдут любые. 

УРОК № 2 “ВАШ ТИП ФИГУРЫ”

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШ СИЛУЭТ (ФОРМУ ТЕЛА)

Зачем выполнять это ДЗ?

Чтобы узнать свой силуэт и получить по нему рекомендации. Это поможет Вам начать более осознанно и грамотно подходить к выбору вещей и созданию образов.

Итак, рассказываю простую схему, по которой Вы самостоятельно можете определить свой силуэт.

1. СНИМАЕМ МЕРКИ:
(груди / талии / бедер)

У меня грудь и бедра имеют одинаковую окружность, талия достаточно широкая. По замерам – небольшой лишний вес.

2. ДЕЛАЕМ ДВЕ ФОТОГРАФИИ:
вид спереди (анфас) и вид сбоку (профиль)

Я попросила мужа сделать фотографии на светлом фоне, Вы можете сами сфотографироваться у зеркала или с помощью автотаймера на фотоаппарате или телефоне / планшете).

У меня визуально грудь и бедра смотрятся одинаковыми, талия невыраженная. Животика нет.

3. ДЕЛАЕМ ВЫВОД:

Мой силуэт – «Прямоугольник». А сейчас мы познакомимся еще ближе!
Это я – собственной персоной, только что проснулась и не накрашена 🙂

Определите свой силуэт:
Прямоугольник / Груша / Песочные часы / Перевернутый треугольник / Ромб (Яблоко)

Обязательно выполняйте все домашние задания курса. Зачем? Чтобы уже через 2 недели Вы получили отличный результат, познакомились с собой и получили Бонус! Вы сегодня – молодец!

Не забывайте, что в качестве ДЗ Вам нужно прикрепить свои фотографии, написать вывод по своему силуэту и прикрепить ДЗ в форме ответа внизу, к общему чату. Призываю Вас не стесняться! При желании Вы можете сделать фото, чтобы Ваше лицо было не видно. А была видна фигура.

Также Вы можете посмотреть задания одногруппниц и обсудить с ними возникшие вопросы. Напомню, что курс подразумевает самостоятельное обучение. А если у Вас возникнут технические вопросы, задайте их в директ Службы поддержки.

Как узнать свой тип фигуры

Сегодня в глобальной сети появилось много специальных тестов, позволяющих рассчитать свой тип фигуры. Сделать это можно бесплатно. Но самый надежный способ – встав в белье перед зеркалом в полный рост, внимательно изучить себя, после чего сантиметровой лентой замерить:
— ширину плеч;
— объем груди;
— ширину талии;
— объем талии;
— ширину бедер;
— объем бедер.

Объем груди, талии и бедер нужно измерять, обхватывая лентой тело. После этого судить о своем типе фигуры нужно исходя из сделанных замеров. Итак, вопрос о том, как можно определить тип фигуры, наполовину решен.

Стандартная классификация включает следующие типы женской фигуры:
— яблоко, или прямоугольник;
— груша;
— треугольник;
— песочные часы.

Самым распространенным типом фигуры является «яблоко», на 2 месте – груша, на 3 – треугольник и лишь на 4 месте – те самые «песочные часы».

Яблоко. У такого типа фигуры ширина бедер и плеч одинаковая, талия же никогда ярко не выделяется, даже если женщина худая. Как правило, ноги у этих девушек стройные, ягодицы не очень округлые, а бедра прямые. Обладательницы типа фигуры «яблоко» поправляются в груди, спине, животе, при этом они полнеют в основном спереди. Иногда пополневшие «яблоки» выглядят так: ноги худые, ширина плеч примерно равна бедрам, ягодицы нормальные, а живот выпирающий.

Груша. У обладательниц такого типа фигуры ширина бедер шире плеч, объем бедер больше объема груди, талия четко выражена, очертания бедер округлые и плавные. Обычно жир у этой фигуры скапливается на бедрах, боках и ягодицах, при этом живот достаточно плоский, а лицо поправляется не сильно.

Треугольник. У такого типа телосложения ширина бедер меньше ширины плеч, линия бедер и талии сужается, ноги в области ниже колен худые, а таз достаточно узкий. Такие женщины обычно полнеют в руках, лице, животе, груди, на внутренней поверхности бедра и над ягодицами.

Песочные часы. У этого типа фигуры ширина бедер равна ширине плеч, а также примерно одинаковы объем бедер и груди, талия четко обозначена, а бедра всегда отличаются округлостью. Такие женщины полнеют равномерно, они никогда не имеют каких-либо проблем с исчезновением талии. Также они обладают роскошным бюстом и аппетитным ягодицами.

Многим интересно, как можно изменить свой тип фигуры. Однако это, как правило, наследственная характеристика, и против нее бессильны технологии. Тем не менее, если вы стараетесь поддерживать хорошую физическую форму, вы станете выглядеть привлекательно вне зависимости от этого параметра. А поможет вам в этом правильно подобранная одежда.

Как определить тип фигуры и как с ним жить?

Женщины всегда очень придирчивы в оценке своей внешности. Смотрясь в зеркало, они постоянно выискивают недостатки в лице, прическе и, конечно же, фигуре. Она подвергается самой жесткой самокритике даже среди тех девушек, которые обладают кажущимися идеальными параметрами. К тому же, порой дамы сами портят себя одеждой, подобранной неправильно. Далеко не каждая знает, как подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. А на самом деле, стоит только правильно определить тип фигуры, как ваш образ станет гармоничным и заиграет новыми красками. Сегодня мы откроем все секреты женской конституции, зная которые вы превратитесь в настоящую королеву, независимо от возраста и весовой категории.

Немного о фигуре

Большая часть женщин даже не задумывается о том, как правильно определить тип фигуры, чтобы в любом обществе подать себя в выигрышном свете. Дамам кажется, что для достижения идеала необходимо похудеть, заняться спортом и пройти ряд процедур в салоне красоты. Однако в результате купленная блузка «как у подружки» может сесть совсем не настолько хорошо, а юбка, которая была такой великолепной на манекене, и вовсе изуродует фигуру. И в подобные моменты женщину вполне может охватить отчаянье, она перестает верить в себя, свою привлекательность и даже отказывается ходить по магазинам в поисках подходящей обновки, уверившись, что для нее не шьют абсолютно ничего подходящего. А ведь каждая представительница прекрасного пола обладает своей красотой, яркой индивидуальностью и набором достоинств, которые необходимо подчеркивать в первую очередь с помощью одежды.

Исходя из всего вышесказанного, как правильно определить тип фигуры, женщины должны знать с самого нежного возраста. Ведь не стоит стремиться к определенным идеалам, навязанным обществом. Не всегда они могут стать вашим вторым «я» даже в случае огромного количества затраченных усилий.

Поэтому в следующих разделах статьи мы подробно рассмотрим типы женской фигуры: как определить, достоинства и недостатки, а также подберем под каждый тип самый выигрышный наряд.

Стоит ли стремиться к идеалу?

Практически каждая женщина убеждена, что идеальными параметрами фигуры являются пресловутые 90-60-90. Однако достичь заветных сантиметров удается далеко не всем, и дело не всегда в лени или недостаточном рвении. Просто одни дамы генетически имеют конституцию, которую никакими диетами и занятиями невозможно подогнать под стандарты. Да и не стоит делать этого, ведь они так переменчивы.

К примеру, в Древней Греции красивой считалась женщина высокого роста, худощавого телосложения без выраженных форм. А вот представители периода Возрождения, наоборот, восхищались пышными женскими фигурами, словно бы кричащими о плодородии и достатке. За двадцатый век идеалы менялись не единожды. Мужчины засматривались на красоток с выраженной талией и пышными бедрами, а потом внезапно в моду входили невысокие девушки с короткими стрижками, похожие на подростков. Сегодня тоже параметры идеальной женской фигуры постепенно меняются, ведь женщины с выраженными бедрами и округлыми ягодицами мелькают во всех клипах и печатаются на обложках модных журналов, затмевая красавиц с модельных подиумов.

Поэтому не стоит следовать изменчивым идеалам, главное – это выяснить, как определить типы фигуры у женщины и научиться пользоваться своими достоинствами.

Что такое тип фигуры?

Перед тем, как определить тип фигуры, нужно понять, что именно входит в это понятие. В первую очередь, необходимо иметь представление о том, что эти параметры предопределены генетически. Генетика влияет на развитие жировой, мышечной и костной тканей. Образом жизни свою фигуру можно слегка подкорректировать, но полностью изменить и подогнать ее под определенные стандарты не получится.

Типы телосложения

Некоторые часто путают типы фигуры и типы телосложения, чего не стоит делать, ведь данные понятия абсолютно различны. Если говорить о типах телосложения, то стоит отметить, что их выделяют три:

• Эктоморф. Они имеют чаще всего высокий рост, выделяются худобой и невыраженной мышечной массой.
• Мезоморф. Таким типом обычно отличаются спортсмены. У них изначально пропорциональное тело с выраженными мышцами. Мезоморфы могут похвастаться большой физической силой.
• Эндоморф. С подобным типом телосложения люди очень быстро набирают лишний вес, даже не злоупотребляя при этом вредными продуктами и обилием калорий.

Специалисты утверждают, что каждый человек сочетает в себе, как минимум два из описанных типов. При этом в обычной жизни подобная информация мало бывает полезна. Ею пользуются в основном спортсмены или бодибилдеры, составляющие график тренировок на основе собственных физических особенностей. В остальных случаях мужчины, как определить тип фигуры, абсолютно не задумываются, чего нельзя сказать о представительницах прекрасного пола.

Зачем знать свой тип фигуры?

Как определить тип фигуры и зачем это делать? Этими вопросами часто задаются молоденькие девушки, которые не понимают, как именно пользоваться своими природными данными. Ведь именно в подростковом возрасте представительницы прекрасного пола наиболее критичны к себе.

Однако, отлично отдавая отчет в своих достоинствах и недостатках, определенных на основе типологии, можно очень выигрышно подбирать наряды и выглядеть просто превосходно. Не стоит забывать о том, что в будущем беременность наложит свой отпечаток на фигуру и в этом случае, зная ее тип, вы с легкостью скроете некоторый лишний вес в первое время после родов. А затем быстрее придете в форму, уделяя внимание своим слабым местам.

Типы женской фигуры: общая характеристика

Специалисты уже не единожды разрабатывали различные типологии фигур, однако классический вариант всегда остается наиболее востребованным и распространенным. Исходя из него, в мире существует пять типов женской фигуры, к которым относятся все представительницы прекрасного пола без исключения:

• Песочные часы. Именно данный тип сегодня больше всего соответствует параметрам девяносто/шестьдесят/девяносто. Женщины-«песочные часы» имеют узкую и ярко выраженную талию, тогда как объем груди и бедер практически равен. Интересно, что даже при наборе веса дамы подобного типа остаются соблазнительными, ведь он распределяется по всему телу равномерно.
• Прямоугольник. Такие женщины обладают, как и их предшественницы из предыдущего описания, фактически идентичным объемом бедер и груди. Однако талия у них еле заметна и почти не выражена. При наборе лишнего веса жир локализуется на талии, спине и боках.
• Груша. Специалисты утверждают, что этот тип фигуры встречается в мире чаще всего. Женщины-«груши» обладают выраженными бедрами, но верхняя часть тела отличается узкими плечами и небольшой грудью. Лишний вес всегда скапливается в нижней части туловища.
• Конус. Подобные женщины отличаются узкими бедрами, тонкой талией и широкими плечами. При этом дама может обладать пышным бюстом или расстраиваться от его отсутствия, в любом случае ее плечи будут достаточно выделяться относительно нижней части тела.
• Яблоко. Таких женщин тоже достаточно много и они имеют очень стройные ноги, покатые плечи и симпатичный округлый животик. Именно на нем и скапливается лишний вес в случае его набора.

Стоит учитывать, что женщины от природы принадлежат к определенному типу фигуры и изменить его невозможно.

Как определить типы фигуры у женщины?

Сегодня этот вопрос решить достаточно просто, ведь в интернете приведено достаточно способов узнать свою типологию. К примеру, встав к ватману спиной, определить тип фигуры можно с помощью второго человека. Если он аккуратно обведет ваше тело по контуру, то на схематичном рисунке отлично будет видно, к какому типу вы принадлежите.

Многие онлайн-калькуляторы на различных сайтах предлагают определить тип фигуры по запястью девушки. Однако специалисты относятся к этому методу довольно скептически, ведь до сих не придумано ничего лучше и точнее обычной сантиметровой ленты.

С ее помощью можно определить тип фигуры по параметрам. Как это сделать, мы расскажем немного позже. А сейчас приведем только общее описание подобных измерений. К примеру, если при сравнении ширины бедер и плеч, они оказались равны, то вы можете принадлежать к типу груши, песочных часов или яблока.

Те женщины, чьи бедра довольно округлы, относятся к песочным часам или груше. А если размеры, например, джемпера и джинсов разнятся в пользу первого, то ваш тип – это конус или, как его еще называют, перевернутый треугольник.

Как определить тип фигуры по параметрам?

Если вы серьезно решили выяснить свою типологию, то вам поможет сантиметровая лента и зеркало. Лучше если с вами будет еще один человек, который сможет помочь правильно разместить ленту и поправить ее в случае необходимости. Итак, как определить тип фигуры женщины по параметрам? Давайте разбираться вместе.

Любая женщина, интересующаяся тем, как определить тип фигуры по размерам, должна сделать три важных обмера своего тела:

• объем груди;
• объем талии;
• объем бедер.

Первый замер можно делать поверх бюстгальтера, но без пуш-апа. Сантиметровая лента должна держаться параллельно поверхности пола и проходить по самым выступающим точкам груди.

Объем талии измеряется по линии, расположенной чуть выше пупка. Во время обмеров не стоит втягивать живот и затягивать ленту очень туго. Она должна свободно проходить по самой узкой части тела в области талии.

Бедра измеряются тоже по самым выступающим точкам сантиметровой лентой параллельно полу.

Все сделанные замеры необходимо записать на листок, чтобы в дальнейшем легче ориентироваться на эти цифры. Как определить тип фигуры по сантиметрам? Это очень просто, давайте перейдем к результатам.

Вы можете отнести себя к типу песочных часов, если бедра и грудь имеют приблизительно одинаковый объем, а талия меньше приблизительно на тридцать сантиметров. В случае когда талия при прежних идентичных показателях не слишком выделяется, то мы говорим о прямоугольнике. Размер груди значительно меньший объему бедер при красивой и тонкой талии соответствует типу груши. Женщина относится к конусу в том случае, если верхняя часть тела выдает самый значительный результат. О яблоке можно говорить, когда у девушки по сантиметрам выдаются животик и грудь, однако бедра имеют самый меньший размер из всех, а ноги отличаются стройностью.

Теперь, когда вы знаете, как определить тип фигуры женщины по параметрам, можно переходить к более подробному описанию перечисленных типажей, а также выделить их сильные и слабые стороны.

Песочные часы

Предположим, что у вас выявился тип фигуры песочные часы (как определить его, мы уже рассказали ранее). Что это означает и как более выигрышно подать себя?

Женщины данного типа имеют выраженный контраст между линией талии и бедрами. Это соотношение во всем мире принято за идеал, несмотря на реальные объемы представительницы прекрасного пола. Если вы относите себя к этому типу, то ваша главная цель – это не испортить природные данные и всячески подчеркивать их своей одеждой.

Вам подойдут любые приталенные силуэты, пояса, одежда с запахом и брюки с высокой талией. Также женщины-«песочные часы» могут свободно носить удлиненные вырезы. Они им очень идут и подчеркивают пропорции фигуры.

В выборе одежды стоит опасаться мешковатой одежды, которая скрывает красивые изгибы тела. В этом случае вы будете казаться более полной. Подобный эффект создается и платьями с завышенной талией, прямым кроем одежды и джинсами с заниженной посадкой.

Прямоугольник

Если вы выяснили, что относитесь к данному типу фигуры, то не стоит расстраиваться. Прямоугольник выглядит не менее женственно, чем предыдущий типаж. К тому же, подобная фигура считается более спортивной и атлетичной. Недостаточно выраженную талию легко создать с помощью различных аксессуаров, сделав образ более гармоничным и приблизив его к идеалу.

Главный акцент в данном случае всегда идет на ноги и талию, при таком подходе визуальный эффект будет просто сногсшибательным. Поэтому прямоугольникам стоит подбирать одежду приталенного силуэта и дополнять ее поясами или ремнями в любом количестве. Если вы любите пальто или пиджаки, то отдайте предпочтение моделям с прямыми плечами. Они будут смотреться на вас более выигрышно.

Брюки лучше выбирать классического покроя, они могут быть обычной длины или до щиколотки. Также прямоугольникам показаны облегающие брюки или джинсы с низкой посадкой. Хороши на подобном типе фигуры и платья без плеч или на очень тонких лямочках.

А вот избегать необходимо мешковатых моделей, прямых силуэтов, водолазок и одежды с открытым животом. Если у вас подтянутая фигура подобные вещи не испортят ваш образ, но и не станут его украшением.

Груша

Женщины этого типа часто изнуряют себя физическими упражнениями и диетами, чтобы сделать бедра и ягодицы стройнее. Однако в большинстве случаев это не дает нужного результата, ведь выступающая нижняя часть тела – это генетическая предрасположенность. Поэтому женщинам-«грушам» необходимо уравновешивать верх и низ с помощью одежды, а также привлекать внимание к тонкой шее, узким плечам и изящным рукам.

Чтобы подать себя наиболее выигрышно, груши должны отдавать предпочтение блузам и кофтам светлых оттенков, объемным шарфам, шляпам и шапкам, плавным линиям кроя и мягким тканям. Им очень идет одежда с накладными плечами, брюки темных цветов и расширяющиеся к низу, а также глубокие вырезы или топы, открывающие плечи. Из моделей юбок стоит выбирать «карандаш» или трапецию.

Грушам необходимо избегать одежды с обилием декоративных элементов в нижней части, брюк или юбок с яркими принтами, водолазок и мешковатой верхней одежды практически до пола.

Конус

Дамы этого типа могут гордиться длинными и стройными ногами, однако у них обычно плоская попа и широкий плечевой пояс. Некоторые считают конус подобием мужской фигуры, но специалисты утверждают, что ее с помощью одежды можно легко превратить в женственный образ. Главной целью конуса является визуальное сужение плечевого пояса и акцентирование внимания на талии. При этом не стоит пытаться придать объем бедрам, низ расширять ни в коем случае нельзя.

В повседневный гардероб стоит включить одежду спортивного стиля, рубашки, вещи из плотных тканей, жилеты. Хорошо работает все, что визуально удлиняет фигуру. Для этих целей можно использовать глубокие вырезы, галстуки, длинные украшения и шейные платки, а также распущенные длинные волосы.

Также женщинам-«конусам» необходимо выбирать трапециевидный покрой и баски, неплохо смотрятся на таких женщинах и брюки с низкой посадкой. Отказаться необходимо от очень коротких рукавов, тонких лямочек на топах и сарафанах, обилия воланов, кружев и цветочных принтов. Стоит избегать всего, что акцентирует внимание на верхней части тела. К этой категории можно отнести крупные аксессуары, шляпы, снуды и слишком мягкие ткани. Также стилисты советуют отказаться и от стрижки каре. Она будет нелепо смотреться на женщине-«конусе» и не украсит ее.

Яблоко

Дамы подобного типа обладают выдающейся грудью и объемом в талии, причем ноги и ягодицы чаще всего остаются стройными даже при наборе веса. Килограммы откладываются на талии и животе. Также часто страдают руки и шея.

Женщины-«яблоки» часто стараются приблизить себя к типу песочных часов. Однако это невозможно, ведь главной задачей в этом случае является создать визуальный эффект прямоугольника. Сделать это можно с помощью правильно подобранной одежды. Как определить тип фигуры яблоко, вы уже знаете, а сейчас поговорим о создании нужного образа.

Стоит учесть, что женщины этого типа могут быть стройными и полными, а потому рекомендации для них немного разнятся. К примеру, стройняшкам показан прилегающий покрой с акцентом на талию. А вот пухляшкам подойдет А-образный силуэт. Вытянуть фигуру поможет и глубокое декольте, особенно если женщина обладает красивой грудью.

При выборе однотонной одежды необходимо обращать внимание на вертикальные выточки, неплохо работают брюки-клеш и одежда с обилием оборок или других декоративных деталей в нижней части.

Некоторые стилисты советуют внимательнее относиться к акцентным деталям. Для яблок хороша умеренность – они могут обращать внимание либо на верхнюю часть тела, либо на нижнюю.

В одежде избегать стоит обтягивающих и мешковатых вещей, ярких принтов, заправленных в брюки или юбки блузок, а также крупных ремней и поясов. Не украсят яблоко и укороченные жакеты, топы или кофты. Они придают дополнительный объем в области талии так же, как и завышенная линия талия в платьях.

Думаем, теперь вас не будет беспокоить вопрос, как определить тип фигуры и как с ним жить. Ведь все недостатки всегда можно превратить в преимущества и выглядеть в очередном наряде как настоящая голливудская звезда.

Калорийность Кешью нежареный. Химический состав и пищевая ценность.

Кешью нежареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 33,3 %, витамином B2 — 12,2 %, витамином E — 38 %, витамином PP — 34,5 %, калием — 22,1 %, магнием — 67,5 %, фосфором — 25,8 %, железом — 21,1 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кешью в натуральном темном шоколаде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кешью в натуральном темном шоколаде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	559 кКал	1684 кКал	33.2%	5.9%	301 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	2.9%	618 г
Жиры	40.8 г	56 г	72.9%	13%	137 г
Углеводы	35.2 г	219 г	16.1%	2.9%	622 г

Энергетическая ценность Кешью в натуральном темном шоколаде составляет 559 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорийность. Польза и вред, применение :: SYL.ru

Кешью – орехи, которые можно добавлять в рацион без малейшей угрозы для веса. Так охарактеризовали плоды оригинальной формы, напоминающие запятую, испанские ученые. Впервые продукт был обнаружен в Бразилии. В настоящий момент орехи кешью, калорийность которых вовсе не высока (по сравнению с показателями миндаля, фундука), выращиваются в Индии, Вьетнаме, Таиланде и других государствах с теплым климатом.

Орехи кешью: калорийность

Экзотические плоды, чья питательная ценность получила высокие оценки диетологов, подаются на стол исключительно после обжаривания. Кулинарная обработка наделяет нежным сладковатым вкусом продукт, ядовитый в сыром состоянии. Кешью жареный калорийность приобретает 572 ккал.

Худеющим людям, которые намереваются сделать заморские орехи основным блюдом диетического меню, полезно знать их состав. После обжаривания соотношение жиров, углеводов и белков, входящих в продукт, выглядит следующим образом:

• жиры – 42 г;
• углеводы – 30 г;
• белки – 18 г.

Если перечислять все положительные свойства кешью, калорийность окажется далеко не главным из них. Польза экзотических орехов – причина, по которой продукт участвует в борьбе со многими заболеваниями.

Орехи кешью: целебные свойства

Плоды необычной формы представляют собой кладезь витаминов и минералов, способствующих укреплению здоровья. Людям с избыточным весом показаны орехи кешью. Калорийность при этом не столь важна, как борьба, которую ведет продукт с вредным холестерином благодаря присутствию в его составе кислот омега-3.

Возможности орехов превозносятся и стоматологами, доказавшими их антибактериальные свойства. Во многих государствах блюдо активно применяется в народных рецептах, с его помощью лечатся воспалительные процессы, происходящие в ротовой полости. Укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализация сахара в крови, терапия болезней дыхательных путей – целебное воздействие кешью используется в различных медицинских сферах.

Продукт, богатый витамином E, обязательно должен входить в рацион пары, которая не может зачать ребенка. Испытания подтвердили благотворное влияние на репродуктивную систему кешью. Калорийность натурального афродизиака при этом исключает побочные эффекты вроде увеличения веса.

Опасны ли орехи кешью

Многих людей смущает невозможность употребления плодов в сыром виде. Ведутся дебаты о том, насколько безопасны орехи кешью. Польза и вред, калорийность блюда тщательно изучаются. Однако заморское угощение представляет угрозу лишь для людей, у которых присутствует аллергия на входящие в его состав компоненты. Для всех остальных продукт в жареном виде абсолютно безвреден. Его индивидуальная непереносимость встречается в исключительных случаях.

Важно также не увлекаться орехами, ограничивать их дневное потребление до 30-40 г. В противном случае возможны такие негативные последствия передозировки, как кожные высыпания, тошнота и рвота, нарушения стула.

Диета с орехами кешью

Орехово-кефирная диета, предполагающая отказ от других продуктов на непродолжительное время, приобрела большую популярность за последние годы. В качестве главного блюда часто выбирается именно кешью, калорийность 100 граммов служит тому причиной. Кефир должен характеризоваться минимальной жирностью, разрешается также использование простой воды.

Продолжительность соблюдения строгой диеты не должна составлять свыше пяти дней, лучше всего ограничиваться тремя. Если выбирается трехдневная программа, в день показано употребление 100 г орехов, которые делятся на 4-5 порций. Количество кефира и воды не ограничивается.

Если худеющий выбирает пятидневную программу, главным блюдом которой является кешью, к вышеперечисленным продуктам необходимо добавить огурцы, отварную рыбу и несладкий чай. Объемы порций минимальны, рыбу при желании можно заменить мясом, которое также подается в отварном виде. Придерживаться подобной диеты дольше пяти суток категорически не рекомендуется во избежание негативных последствий.

Кешью в косметологии

Косметологи также не остались равнодушными к славе кешью. Польза и вред, калорийность продукта прошли многочисленные испытания, после чего он был допущен к лечению кожи в виде масла. Превыше всего ценятся ореховый экстракт как инструмент омоложения. Он активно включается в кремы, лосьоны, маски, призванные бороться с дряблостью кожных покровов, морщинами глубокими и мимическими.

Целебная сила экзотического масла задействуется и в уходе за волосами. Для ускорения роста прядей полезно втирать экстракт в кожу головы. Процедура способствует и решению таких проблем, как тусклость, безжизненность, ломкость волос.

Ореховое масло идеально подходит для массажа. В основном оно смешивается с экстрактами других плодов, однако может использоваться и в натуральном виде. Доказана эффективность кешью и в лечении трещин, которые образовываются на стопах, устранении мозолей.

Покупаем и храним кешью правильно

Лечебные свойства продукта проявятся в полную силу, если придерживаться правил его выбора и хранения. Перед покупкой следует удостовериться в равномерности цвета плодов, отсутствии повреждений. Оптимальное место для хранения блюда – морозильная камера, в которой они способны пролежать в течение года без ущерба для себя. Горьковатый привкус служит сигналом того, что кешью испортились. В этом случае безопаснее всего выбросить их.

Кешью – бразильское чудо, которое оказывает живительное воздействие на организм даже при употребленииодного раза в неделю. Главное – не превышать допустимую норму, которая составляет 30 г в день.

Калорийность Кешью в шоколаде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кешью в шоколаде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	365 кКал	1684 кКал	21.7%	5.9%	461 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	1.9%	1462 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	7.9%	346 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	6.2%	438 г

Энергетическая ценность Кешью в шоколаде составляет 365 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Состав, полезные свойства и калорийность кешью

Америка обогатила новыми гастрономическими находками не только Европу, но и весь мир в целом. Одним из таких открытий является кешью.

Среди множества других орехов этот вкусный и полезный продукт пользуется большой популярностью.

Кешью можно назвать «безотходным» растением, поскольку его орехи и «яблоки» используются в пищевых целях, скорлупа в промышленности, а кора и листья в медицине.

Состав кешью

На вкус данный орех очень нежный и слегка маслянистый, некоторые даже считают его жирным. На самом деле, по содержанию жиров кешью уступает не только грецким орехам, но и миндалю, и арахису.

В коре и листьях кешью содержится большое количество дубильных веществ, а его скорлупа богата анакардоловой кислотой.

Состав кешью богат витаминами групп В, Е и РР, кроме этого он содержит большое количество аскорбиновой кислоты (в 5 раз больше чем в апельсине). Данный орех также богат кальцием, магнием, железом, натрием, калием, цинком, селеном и марганцем.

Стоит обратить внимание на то, что в составе кешью присутствуют ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, сложные эфиры, карбоновые кислоты и терпены.

Именно поэтому, благодаря употреблению данного продукта можно обеспечить постоянную подпитку организма полезными веществами.

Калорийность кешью

Данный орех считается маслянистым, при этом калорийность кешью намного ниже, чем у грецкого ореха или арахиса. В 100 граммах кешью калорийность равна 643 килокалориям, причем всего 70% приходится на жиры, что также меньше чем у других орехов.

Несмотря на то, что у орехов кешью калорийность довольно большая, они все же полезны для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Это объясняется тем, что данный продукт не только вызывает чувство насыщения, но и в довольно короткий промежуток времени усваивается организмом.

У жареного кешью калорийность немного меньше, на 100 грамм продукта она составляет 572 килокалории.

Стоит отметить, что вес тела может измениться в большую сторону, если не контролировать количество потребляемых орехов. Оптимальная порция для ежедневного употребления составляет 5 ядрышек кешью.

Диетологи отмечают, что при поддержании различных диет орехи кешью, калорийность которых довольно высокая, употреблять все-таки можно, но в умеренном количестве. В этом случае они не только станут для вас лакомством, но и окажут помощь в процессе похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в составе кешью, способны усиливать теплообменные процессы в тканях организма. Это в свою очередь приводит к тому, что калории, содержащиеся в орехах, сжигаются в процессе выделения телом тепла и не превращаются в «жировые запасы».

Диетологами была разработана диета, в основе которой лежит употребление данного ореха. Поскольку калорийность кешью в 100 граммах очень высока, придерживаться данной диеты рекомендуется не более 3-5 дней. За это время, согласно отзывам, можно сбросить около 3 килограмм.

Основным принципом трехдневной диеты является употребление в течение всего дня исключительно кешью, из жидкостей разрешается кефир (низкой жирности) и вода. За день необходимо употребить не более 30-ти граммов орехов, разделив их при этом на 5 порций.

Пятидневная диета отличается большим разнообразием рациона питания. На завтрак необходимо съесть горсточку орехов (30 грамм) и свежий огурец, из жидкостей рекомендуется несладкий чай. В обед разрешается съесть небольшой кусочек отваренного мяса или рыбы, а в вечернее время желательно пить только чай. Кроме этого на протяжении всего дня позволительно потреблять произвольное количество воды.

Выше уже было сказано, что у жареного кешью калорийность немного меньше, поэтому при поддержании данных диет следует отдать ему предпочтение.

Стоит помнить, что при употреблении данного продукта в больших количествах, высока вероятность сбоев в функционировании печени, а также, аллергических реакций. Именно поэтому при наличии проблем с печенью следует ограничить количество употребляемого кешью.

Кешью жареный — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 137,0 г2 ст — 274,0 г3 ст — 411,0 г4 ст — 548,0 г5 ст — 685,0 г6 ст — 822,0 г7 ст — 959,0 г8 ст — 1 096,0 г9 ст — 1 233,0 г10 ст — 1 370,0 г11 ст — 1 507,0 г12 ст — 1 644,0 г13 ст — 1 781,0 г14 ст — 1 918,0 г15 ст — 2 055,0 г16 ст — 2 192,0 г17 ст — 2 329,0 г18 ст — 2 466,0 г19 ст — 2 603,0 г20 ст — 2 740,0 г21 ст — 2 877,0 г22 ст — 3 014,0 г23 ст — 3 151,0 г24 ст — 3 288,0 г25 ст — 3 425,0 г26 ст — 3 562,0 г27 ст — 3 699,0 г28 ст — 3 836,0 г29 ст — 3 973,0 г30 ст — 4 110,0 г31 ст — 4 247,0 г32 ст — 4 384,0 г33 ст — 4 521,0 г34 ст — 4 658,0 г35 ст — 4 795,0 г36 ст — 4 932,0 г37 ст — 5 069,0 г38 ст — 5 206,0 г39 ст — 5 343,0 г40 ст — 5 480,0 г41 ст — 5 617,0 г42 ст — 5 754,0 г43 ст — 5 891,0 г44 ст — 6 028,0 г45 ст — 6 165,0 г46 ст — 6 302,0 г47 ст — 6 439,0 г48 ст — 6 576,0 г49 ст — 6 713,0 г50 ст — 6 850,0 г51 ст — 6 987,0 г52 ст — 7 124,0 г53 ст — 7 261,0 г54 ст — 7 398,0 г55 ст — 7 535,0 г56 ст — 7 672,0 г57 ст — 7 809,0 г58 ст — 7 946,0 г59 ст — 8 083,0 г60 ст — 8 220,0 г61 ст — 8 357,0 г62 ст — 8 494,0 г63 ст — 8 631,0 г64 ст — 8 768,0 г65 ст — 8 905,0 г66 ст — 9 042,0 г67 ст — 9 179,0 г68 ст — 9 316,0 г69 ст — 9 453,0 г70 ст — 9 590,0 г71 ст — 9 727,0 г72 ст — 9 864,0 г73 ст — 10 001,0 г74 ст — 10 138,0 г75 ст — 10 275,0 г76 ст — 10 412,0 г77 ст — 10 549,0 г78 ст — 10 686,0 г79 ст — 10 823,0 г80 ст — 10 960,0 г81 ст — 11 097,0 г82 ст — 11 234,0 г83 ст — 11 371,0 г84 ст — 11 508,0 г85 ст — 11 645,0 г86 ст — 11 782,0 г87 ст — 11 919,0 г88 ст — 12 056,0 г89 ст — 12 193,0 г90 ст — 12 330,0 г91 ст — 12 467,0 г92 ст — 12 604,0 г93 ст — 12 741,0 г94 ст — 12 878,0 г95 ст — 13 015,0 г96 ст — 13 152,0 г97 ст — 13 289,0 г98 ст — 13 426,0 г99 ст — 13 563,0 г100 ст — 13 700,0 г

Кешью жареный

• Стаканов0,7 целых кешью и половинок
  1 стакан — это сколько?
• В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Зарядка для похудения в домашних условиях. Польза зарядки для похудения

Зарядка для похудения в домашних условиях. Польза зарядки для похудения

Зарядка поможет вам не только похудеть, но и укрепить здоровье за счет дополнительной физической активности. Во время зарядки усиливается кровоток, в результате чего ткани тела насыщаются питательными веществами и кислородом. Так же, вы разогреваете свои связки, суставы, мышцы и другие важные части организма (подготавливаете тело для работы) . Человек, который постоянно выполняет физические упражнения, становится более активным в повседневной жизни и не испытывает чрезмерной усталости днем.

Упражнения для похудения живота. 3 главные проблемы с жиром на животе…

Когда речь заходит о лишним весе, люди, желающие от него избавиться, сталкиваются с 3 основными проблемами.

№1. Очень упрям

Говоря об «упрямых жировых складках» в 99% случаев люди имеют в виду именно живот и «ушки» на боках. Это потому, что именно там отложения скапливаются в первую очередь, когда человек набирает вес, и именно оттуда уходит в последнюю.

И это выводит из себя.

Особенно если вы сидите на диете и делаете упражнения «как полагается», но бока всё равно не спадают. Это и в самом деле самое проблемное место.

№2. Опасен

Практически каждое опасное заболевание, известное человечеству, так или иначе связано со слишком большой окружностью талии. Вот краткий список того, что сопровождается или зависит от лишнего веса:

• Каждый год регистрируется более 300 000 летальных исходов, связанных с ожирением
• Сердечные заболевания и инсульты
• Диабет
• Высокое кровяное давление
• Рак
• Болезни желчного пузыря и желчные камни
• Подагра
• Остеоартрит
• Проблемы с дыханием, такие как апноэ во сне, астма и другие
• Боли в суставах
• И многое другое

Брюшной или висцеральный жир должен вызывать гораздо больше опасений, чем в любых других частях тела.

Кроме того, что без него у вас привлекательный плоский живот, это также положительно влияет на общее здоровье.

№3. Люди, пытающиеся убрать живот и бока, как правило, делают это НЕПРАВИЛЬНО

Настоящая проблема заключается в том, что когда большинство людей начинают бороться с упрямым нежелательным жиром, они фокусируются совершенно не на тех вещах.

Разумеется, выбрать эффективные упражнения для похудения живота в домашних условиях — это важно, но в мире здоровья и фитнеса от диеты зависит 80% успеха, в то время как на счёт упражнений можно записать только 20%. Это важные 20%, но нужно реально оценивать соотношение.

Если за обедом вы съедаете десяток бисквитов, а затем вечером дома делаете пару скручиваний на пресс, едва ли вам в обозримом будущем стоит рассчитывать на красивый пресс.

Таковы факты.

Если теперь вы интересуетесь: «Окей, так что же мне есть?»

У нас есть короткое

Окей, а теперь пришло время  узнать, какие есть упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях для женщин, которые можно выполнять с собственным весом без гантелей и тренажеров.

Упражнения для похудения для начинающих. Простые и эффективные упражнения для снижения веса в домашних условиях

Простой комплекс упражнений для похудения дома, рассчитанный на ежедневные 20-минутные занятия. Эффективное снижение веса и проработка проблемных зон с помощью эффективных физических нагрузок.

Далеко не каждая представительница прекрасного пола может похвастать точеной фигуркой, которой ее щедро наградила природа. Большинству женщин и девушек приходится много работать над своим телом, чтобы добиться соблазнительных форм. И не все из них, к сожалению, могут позволить себе регулярно ходить в фитнес-клуб на тренировки в силу различных обстоятельств. Но чтобы эффективно снизить вес, подтянуть мышцы и надолго закрепить результат, можно тренироваться и в домашних условиях. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для снижения веса и укрепления мышечного корсета

Чтобы добиться хорошего результата за короткое время, необходим комплексный подход к похудению. Нужно не только заниматься физически, но и пересмотреть свой рацион питания. Исключите из пищи фастфуд, изделия из пшеничной муки высшего сорта, сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, жирную, жареную и соленую пищу. Старайтесь есть больше белка и выпивать не менее 2-х литров чистой воды или зеленого чая в день.

Попробуйте изменить свой образ жизни: вместо просмотра любимого сериала сходите в бассейн или сделайте пробежку в парк, покатайтесь на велосипеде или велотренажере , попрыгайте на скакалке. И, конечно, постарайтесь выделить ежедневно по 20-30 минут на эти физические упражнения для похудения.

Классическая «Планка». Это эффективное статичное упражнение за короткое время поможет добиться укрепления всех групп мышц, а также будет способствовать сжиганию жировых отложений в проблемных зонах. Для его выполнения не требуется специальное оборудование или инвентарь, в ходе тренировки можно слегка изменять положение конечностей, экспериментировать с количеством точек опоры, нагружая тем самым разные группы мышц и повышая свою выносливость.

Исходное положение – упор лежа на прямых руках, кисти направьте вперед и поставьте на одну вертикальную линию с плечами. Голова, спина, поясница и ноги должны быть выпрямлены, подбородок – немного приподнят. Напрягите мышцы брюшного пресса, при этом старайтесь не заваливать таз и не сгибать колени. Зафиксируйтесь в этом положении на 1 минуту, а затем можно опуститесь на колени или примите позу «Собаки мордой вниз», чтобы дать мышцам полноценно отдохнуть.

Для получения хороших результатов делать «планку» необходимо ежедневно, также рекомендуется увеличивать время выполнения упражнения на 30 секунд каждые 2-3 дня, постепенно доведя его до 3-х минут.

Эффективные упражнения для быстрого похудения. Комплекс упражнений для быстрого похудения

Эффективная тренировка, которая позволит похудеть в максимально сжатые сроки, должна включать в себя следующие физические упражнения:

1. Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Поднимайте обе руки одновременно вперед, вверх, в стороны. Затем опустите вниз. Выполните упражнение 10 раз.
2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте глубокие наклоны вправо, вперед, влево. Затем примите исходное положение. Повторить 10 раз.
3. Исходное положение – стоя лицом к стене на небольшом расстоянии от нее. Прижмите ладони рук к стене на ширине плеч. Начинайте отжиматься от стены, разгибая и сгибая руки в локтях. Следите за тем, чтобы спина была прямой. Выполните 3 подхода по 15 отжиманий.
4. Исходное положение – стоя лицом к стене, ноги вместе, руки опущены вниз. Поднимайте поочередно руки вверх как можно выше, старайтесь задеть стену пальцами. Выполните упражнение сначала правой, затем левой рукой несколько раз. Затем тянитесь к стене обеими руками одновременно. Выполните по 15 раз.
5. Исходное положение – стоя лицом к стене, руки упираются в стену на уровне груди. Начинайте делать попеременные резкие движения, поднимая ноги в стороны. Выполнив упражнение, начинайте аналогично поднимать ноги назад. Во время выполнения упражнений ноги нужно поднимать с силой, прочувствуйте свои мышцы. Поднимите каждую ногу по 15 раз.
6. Исходное положение – стоя спиной к стене. Прижмитесь к стене как можно плотнее. На вдохе втяните живот, прочувствуйте мышцы спины. Постарайтесь удерживать дыхание максимально долго. Выдыхайте воздух толчками, постепенно расслабляя мышцы спины и живота. Повторите 3 раза.
7. Исходное положение – стоя лицом к стене, прямые руки вытянуты вперед, ладони с силой упираются в стену. Сгибайте ноги поочередно, подтягивая колени к животу. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
8. Исходное положение – стоя лицом к стене. Одна нога поднята вверх и упирается ступней в стену. Обхватите руками лодыжку ноги, упирающейся в стену, и выполняйте наклоны вперед, дотрагиваясь колена лбом. На каждую ногу по 10 наклонов.
9. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к стене, руки вытянуты вдоль тела. Начинайте шагать ногами по стене, поднимаясь максимально высоко вверх. Выпрямляйтесь, ягодицы подоприте руками. Выполните упражнение три раза.
10. Исходное положение – лежа на спине, ноги направлены в сторону стены. Поднимите ноги на 10-15 см от пола и удерживайте в таком положении. Выполняйте махи ногами подобно работе ножниц. Стена не позволит ногам опуститься вниз. Высоко ноги поднимать не стоит, достаточно удерживать заданную высоту. Следите, чтобы поясница была прижата к полу. Выполните три подхода по 10 раз.
11. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая упирается в верхнюю часть бедра. Тяните руку максимально вверх и всем телом тянитесь за рукой. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и наклонитесь в противоположную от руки сторону. Ягодицы и живот втянуты. Повторите упражнение на обе руки по 10 раз.
12. Для выполнения упражнения потребуется стул. Исходное положение – стоя, пятки ног сведены вместе, носки развернуты в стороны, ладони рук упираются в спинку стула. На кончиках пальцев поднимитесь как можно выше, при этом колени разверните в стороны. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, плечи расслаблены, голова приподнята вверх. На выдохе напрягите ягодицы и выталкивайте таз вперед. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз.
13. Исходное положение – лежа на спине, ноги расставлены в стороны и согнуты в коленях. Поднимите ноги на высоту 10-15 сантиметров над уровнем пола. На выдохе поднимайте корпус тела вверх, одновременно поднимая одну ногу вертикально. Руки тяните вперед параллельно полу. Ягодицы и поясница прижаты к полу. Задержитесь в такой позиции на несколько секунд, затем смените ноги. Выполните упражнение по 8 раз на каждую ногу.

Вечерняя зарядка для похудения

Если вы — «классическая сова», утренняя зарядка вам противопоказана. Нет, переломить привычки своего организма можно всегда. Но зачем? Ведь вечерние тренировки по эффекту ни в чем не уступают утренним. Более того, они помогают сбросить дневной негатив, снимают усталость и улучшают эмоциональный фон. Так что нет никаких причин вытаскивать себя из постели на драгоценные полчаса раньше. Вы «доберете» свои упражнения перед сном!

Не надо бояться, что организм уже измотан дневными нагрузками. Это разные виды десятельности, и вам просто необходимо заставить сокращаться те мышцы, которые в течении дня не потрудились как следует.

В вечернюю зарядку можете без сомнений включать силовые упражнения. В качестве разминки выполните несколько выпадов и приседаний из приведенного выше комплекса, взяв в руки небольшие гантели или бутылки с водой.

Включите в тренировку жим гантелей от груди из положения лежа.

Обязательно делайте упражнения на пресс.

Добавьте «ягодичный мостик»: лежа и упираясь в пол ступнями и плечами, поднимите таз так высоко, как сможете. Задержитесь в таком положении на несколько минут.

Если вы найдете в себе силы на получасовую пробежку в парке, вечерняя зарядка будет полной. Обязательно примите после нее теплый душ или ванну и слегка перекусите через 30-40 минут после тренировки.

Вечерняя зарядка для похудения:

Пусть вас не смущает невысокий темп занятий. Ваша главная задача – научиться правильно и вдумчиво выполнять все упражнения комплекса.

Эффективный комплекс упражнений для похудения дома. С чего лучше начать?

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.

Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.

Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.

Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график.

Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку . Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.

Начинать ее нужно сверху вниз, постепенно переходя от разогрева шеи, плеч и рук к пояснице, ягодицам, бёдрам, коленям и ступням.

Если вы не умеете разминаться — не беда. Начните выполнять круговые движения каждым суставом. Сначала в одну сторону, затем в другую. Проработайте таким образом все части тела.

Затем стоит хорошенько разогреться. Для этого сильно потрите ладони, пока они не станут горячими. После этого разогрейте ими лицо, шею, уши, нос. Далее, тёплыми ладонями разотрите все тело с головы до ног.

Разминка для рук и плеч

Выполните вращения плечами вперёд и назад. Можно вращать плечи по очереди, а можно — одновременно. Руки при этом остаются прямыми, кисти собраны так, как будто они находятся на опоре (например, если вы опираетесь на стол или станок) — так мышцы рук будут работать эффективнее. Вращаем локти в противоположные стороны. Далее, вращаем кисти рук, сжатые в кулаки.

Разминка для спины

Перед любой тренировкой нужно хорошо размять тело, чтобы избежать травм и растяжений

Станьте ровно. Начинайте разворачиваться вправо-влево. Выполняя развороты, часть туловища, которая находится ниже пояса, а также ваши ноги должны оставаться на одном месте и не двигаться.

Во время скручивания,  мышцы шеи  не должны напрягаться. Смотрите всегда прямо, в какую бы сторону вы ни поворачивались. Сделайте так 20–30 разворотов.

Следующим упражнением, приведём в боевую готовность нижнюю часть спины, включая поясницу. Встаньте ровно. Начинайте вращать корпус вокруг своей оси круговыми движениями влево. Сделайте так 10 раз и начинайте повторять в обратную сторону.

Со стороны это должно напоминать движение боксёра на ринге, который уклоняется от ударов соперника. Как и в предыдущем упражнении, ваши бедра и ноги должны оставаться на месте.

Разминка для ног

Стопы разминаются так: ставим носок на пол и вращаем стопу в разные стороны. Став на носки обеих ног, приподнимитесь и опуститесь, не опираясь на пятки. Сделайте так несколько раз.

Чтобы усложнить задачу и сделать разминку более эффективной, поднимитесь на носках как можно выше и приседайте с согнутыми ногами, не сгибая спины.

Упражнения для похудения для мужчин. Польза упражнений для похудения мужчин

Лишний вес ухудшает не только внешний вид, но и здоровье, так как значительно повышает нагрузку на все жизненно важные органы и провоцирует развитие многочисленных заболеваний. Чтобы избежать этого, в первую очередь необходимо повышать двигательную активность.

Важно! Основной задачей регулярной физической нагрузки является повышение расхода энергии и создание дефицита калорий. При этом она не должна быть произвольной, поскольку только правильно подобранный и целенаправленный комплекс упражнений для похудения мужчин позволит достичь необходимого результата в кратчайшие сроки.

Для поддержания здоровья и правильного снижения веса эксперты рекомендуют заниматься умеренными кардио упражнениями не меньше 3-х часов, а энергичной кардио нагрузкой − 1,5 часа в неделю, а также добавлять к этой схеме 2 силовые тренировки.

Индивидуально составленная программа тренировок дома или в зале обеспечит получение множества самых разносторонних результатов, включая:

• увеличение сексуальной активности и поддержание потенции;
• ускорение кровотока и улучшение кровоснабжения всего тела;
• снижение симптоматики тревоги, депрессии, чрезмерной раздражительности и стресса;
• предотвращение развития сахарного диабета 2 типа;
• повышение уровня «полезного» холестерина и снижении «вредного»;
• снятие воспаления дыхательных путей при астме;
• укрепление костной ткани, снижение вероятности остеопороза;
• ускорение метаболизма, усиленное сжигание калорий;
• оздоровление сердечнососудистой системы;
• усиление иммунной защиты, выведение бактерий из дыхательных путей, содействие выработке антител;
• улучшение памяти, особенно при возрастных нарушениях;
• увеличение продолжительности жизни, минимизация риска преждевременной смерти и появления некоторых видов онкологии;
• устранение синдрома эмоционального выгорания, помощь в борьбе с хронической усталостью;
• повышение самооценки и уверенности в себе;
• получение заряда энергии, прибавление активности и работоспособности.

Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома. На фоне даже незначительных изменений в питании вполне умеренные, но регулярные тренировки позволят получить заметный результат буквально через 2 месяца. При этом не только уменьшатся объемы и подтянутся мышцы, но и улучшится цвет лица, повысится настроение и общее самочувствие.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома

Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм

Содержание

Свернуть

 

Еще с детсадовского возраста окружающие люди непрестанно твердили нам о пользе утренней гимнастики.

Ранее, лет пятьдесят назад, целые отделы и цеха на производстве регулярно по утрам покидали свои рабочие места и выстраивались в зале для выполнения небольшого комплекса гимнастических упражнений под ритмичную музыку или голос диктора из радиоприемника.

Позже такие коллективные занятия спортом были упразднены и люди, занятые монотонным трудом, больше не отвлекались от производства, а выполнение утренней гимнастики стало сугубо личным делом каждого человека.

Ныне утренняя зарядка снова возрождается и находит много новых приверженцев, следующих здоровому образу жизни или пытающихся сбросить лишние килограммы.

Ведь не для кого не секрет, что регулярное выполнение физических упражнений ведет к потере веса и улучшению обменных процессов в организме. О пользе ежедневной утренней гимнастики и пойдет речь в нашей статье.

В чем проявляется положительное действие на наш организм утренней зарядки?

Итак, утренняя зарядка для похудения – в чем же ее польза для нас? Опустим тот факт, что она помогает избавиться от жировых накоплений, об этом вы наверняка и сами знаете.

• Выполняя утренние упражнения для похудения, вы помогаете вашему организму быстрее проснуться и привести все системы в рабочий режим, готовя организм к дальнейшей физической и интеллектуальной нагрузке в течение всего дня.
• Небольшая регулярная физическая тренировка позволяет значительно улучшить самочувствие и укрепить иммунитет. Доказано, что люди, практикующие активные занятия спортом, гораздо реже болеют. К тому же, активный образ жизни позволяет избежать многих заболеваний, например, атеросклероза, проблем с суставами или заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Ежедневная утренняя гимнастика для похудения наполнит вас радостью, бодростью и позитивом, вы приобретете стрессоустойчивость, которой так не хватает при современном бешеном ритме жизни. Ваше настроение заметно улучшится, ведь что может быть лучше день за днем наблюдать, как ваша фигура становится более прекрасной, исчезают жировые складки, а одежда, которую вы носите, будет вам велика.
• Улучшение обменных процессов положительно повлияет на ваш сон, он станет менее тревожным, вы навсегда избавитесь от бессонницы и проблем с засыпанием и будете просыпаться в бодром расположении духа, готовой к новым свершениям.
• Вы на долгий срок отдалите от себя появление апельсиновой корки, растяжек и дряблости кожи или избавитесь от этих негативных изменений. Ритмичная гимнастика улучшает циркуляцию крови, ваши клетки кожи будут получать столько кислорода, сколько им требуется, все это повысит упругость кожных покровов.
• Даже самый небольшой ежедневный утренний комплекс упражнений для похудения способствует наращиванию числа мышечных волокон, а мышечная ткань позволяет быстрее уничтожить жировую.
• Утренняя зарядка повышает работоспособность и выносливость организма, вы станете более собраны и ответственны, исчезнет лень и апатия.
• Исследованиями в области диетологии установлено, что физическая нагрузка снижает аппетит, а не повышает его. Таким образом, вы будете меньше ощущать голод и быстрее насыщаться. Да и вряд ли захочется губить перееданием результаты упорного труда.

Согласитесь, несложно выполнять по утрам утреннюю гимнастику ради такого количества последующих положительных проявлений. Если вы уже настроились на корректирование вашей фигуры при помощи зарядки, читайте далее наши советы по ее продуктивному использованию.

Как правильно выполнять утреннюю зарядку?

• Утренняя зарядка объединяет все возрасты, профессии и национальности, однако если вы на протяжении долгого периода времени вели малоподвижный образ жизни, не стоит сразу активничать до болей в мышцах. Работа на износ не приведет ни к чему хорошему, зато может быть чревата травмами и разрывами связок.
• Никогда не тренируйтесь на полный желудок или только что позавтракав, также не стоит приступать к приему пищи сразу после упражнений. Калории еще будут сжигаться полчаса после того, как вы сделали последнее упражнение. Поэтому после зарядки целесообразно сходить в душ, где можно сделать небольшой массаж струей воды, это закрепит результаты.
• Для домашней утренней зарядки нужно использовать удобную одежду, например, шорты, бриджи из натуральных материалов, легкую футболку или топ.
• Ежедневная утренняя разминка для похудения должна открывать весь гимнастический комплекс. Проводите разминку правильно, она должна начинаться сверху, с мышц шеи и оканчиваться упражнениями на голеностопы.
• На весь утренний фитнес для похудения следует выделять не более получаса. Из этого времени разминка должна занимать семь-десять минут, а остальное количество времени надо делать активные упражнения для сжигания жира.
• Обязательно включите в утренние упражнения нагрузку на разные группы мышц, давая одним мышцам непродолжительный отдых и тотчас же заставляя работать другие, ваш обмен веществ значительно улучшится, что приведет ускоренному избавлению от лишних жировых накоплений.
• Проводите утреннюю гимнастику на свежем воздухе, на стадионе либо широко открыв окно. Прилив кислорода заставит вашу кровь активнее циркулировать, что даст мощный толчок для уничтожения жира.
• На протяжении всей утренней зарядки периодически делайте упражнения для восстановления дыхания, особенно это актуально среди новичков, чтобы заранее не выдохнуться и не устать.
• Закончите комплекс гимнастических упражнений занятиями на растяжку.
• Также полезно будет устраивать своему телу сеансы массажной терапии, это всевозможные манипуляции руками по проблемным зонам. Двигайтесь по часовой стрелке, производя легкие пощипывания, так у вас улучшится состояние кожи, а жиры будут расщепляться гораздо быстрее. На массаж проблемных зон необходимо выделить примерно пять минут после окончания утренней зарядки.

Разминка – начало эффективной зарядки для похудения

Как мы уже говорили выше, утреннюю зарядку необходимо начинать с хорошей разминки. Ниже мы приведем вам несколько упражнений, которые помогут быстрее проснуться и начать динамично заниматься.

1. Проснувшись, потянитесь как следует, чувствуя напряжение во всех мышцах вашего тела. Потягивайтесь столько, сколько это необходимо, чтобы полностью освободиться от сна и ощущать бодрость.
2. Затем плавно привстаньте и опустите ноги на пол, выпрямитесь и еще раз потянитесь, теперь уже во весь рост. Когда вы целиком пришли в себя, можно приступать к выполнению разминки.
3. Встаньте прямо, слегка расставив ноги и держа спину ровно. Старайтесь все упражнения выполнять с правильной осанкой. Итак, теперь совершайте повороты головой из стороны в сторону, плавно переходя к вращениям и наклонам головы. При наклоне вперед попытайтесь коснуться подбородком шеи, а отклоняясь назад, откиньтесь как можно глубже. Упражнения для шеи – отличная профилактика появления второго подбородка и провисания овала лица.
4. Теперь приступайте к разминке рук: выполняйте круговые вращения прямыми руками сначала вперед, а затем в обратную сторону.
5. Разведите руки широко в стороны, а потом соедините их вместе на уровне груди.
6. Сложив руки на талии, поворачивайте корпус в разные стороны, влево и вправо.
7. Руки также сложены на талии, выполняйте вращения тазом, сперва по часовой стрелке, а затем против нее.
8. Поднимайте согнутую в колене ногу вверх несколько раз. Поочередно для каждой ноги.
9. Закончите разминку десять раз приподнявшись на носочки.

Ежедневная утренняя зарядка для похудения в домашних условиях, небольшой комплекс:

1. Начните утреннюю зарядку, написав в воздухе носом фразу «Доброе утро!». Старайтесь красиво прописывать большие буквы, такое упражнение для мышц шеи и лица отлично поможет убрать двойной подбородок и уничтожить нависшие щеки.
2. Продолжите зарядку разрабатыванием плечевых суставов: согните руки в локтях и положите пальцы себе на плечи. Делайте в воздухе круги руками по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
3. Широко разведите руки в стороны и согните их в локтях. Делайте круговые движения при помощи локтевых суставов. Упражнения на руки позволяют прекрасно проработать одну из самых сложных проблемных зон – внутреннюю поверхность плеча, которая часто предрасположена к дряблости.
4. Приступайте к разогреву грудных мышц: держите согнутые в локтях руки на уровне груди перед собой и совершайте рывки по направлению к позвоночнику. Затем разведите руки и продолжите рывковые движения прямыми руками. Зарядка для грудных мышц отлично помогает поддерживать грудь в прекрасной форме.
5. Теперь делайте наклоны туловищем в разные стороны, вперед и назад. При отклонении в стороны совершайте одновременно наклоны противоположной рукой в ту же сторону: например, наклоняясь вправо, вытяните вверх левую руку и потяните ее вправо. При наклоне вперед старайтесь коснуться пола, если это удается вам легко, выполняйте это упражнение встав на небольшую возвышенность.
6. Выполните несколько раз упражнение на пресс со сцепленными на затылке руками. Потом продолжите укрепление мышц пресса, дотрагиваясь локтем правой руки левого колена и наоборот. Ежедневная утренняя зарядка для похудения живота – замечательный способ сохранить тонкую талию на долгое время и избавиться от некрасивых складок на животе.
7. Затем выполните десять приседаний в довольно интенсивном ритме. И еще десять раз присядьте, но замрите в полуприседе, зафиксировав это положение на две секунды, а потом снова выпрямляясь.
8. Встаньте прямо, сцепив руки в замок за головой. Совершайте подъемы согнутыми в колене ногами, прикасаясь к локтям.
9. Теперь вам понадобится гимнастический коврик. Лягте на него на живот и слегка приподнимитесь, опершись на согнутые в локтях руки и на носочки. Совершайте вращения бедрами, стараясь коснуться бедром поверхности коврика.
10. Встаньте ровно и высоко подпрыгните вверх, одновременно расставив ноги и подняв руки над головой, хлопните в ладоши. Сделайте это упражнение минимум пять раз.
11. Завершите зарядку, выполняя утреннее кардио для похудения – побегайте на месте в энергичном ритме или недолго попрыгайте на скакалке. Обязательные кардиоупражнения очень полезны для похудения, особенно для сжигания жировых накоплений в области живота и боков.

Регулярная, ежедневная утренняя зарядка для похудения и фитнес дома – замечательная альтернатива тренировкам в спортзале.

Постоянные утренние упражнения гораздо лучше скажутся на вашем самочувствии и быстрее помогут достигнуть желаемого веса, нежели если вы будете заниматься в спортивном зале пару раз в неделю.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Оцените статью:

(Оценка: 3.13 Проголосовало: 98)

Домашняя зарядка для похудения. Как похудеть с помощью зарядки дома. В статье описаны комплексы упражнений для похудения, которые доступны всем домохозяйкам.

Какая особа прекрасной половины человечества не мечтает об идеальных параметрах? Тем более, что в нынешнее время модно быть худышкой. А лишние килограммы быстро набираются, особенно, когда женщина домохозяйка. Еще бы, постоянное приготовление еды для своих домочадцев, незапланированные перекусы. Результат — избыточный вес. Вот тут главное: в свободное время не ложиться на уютный диван и не сидеть долго за компьютером. Предпочтительней сделать зарядку.

Утренняя зарядка для похудения дома

Если вы твердо задумали сбросить ненужный вес, то день начинайте с утренней зарядки. Благодаря нижеприведенному комплексу вы получите не только точёную фигуру, а ещё и упругие мышцы и заряд положительной энергетики.

• Первое упражнение для разогрева мышц и растяжки: в положении стоя, обводя круг руками, подымаем их вверх, становимся на носочки. Опускаем руки, касаемся ими пола, ноги прямые. Делаем пять раз.
• Переходим к приседаниям. Ноги ставим на ширину плеч, руки выпрямляем вперёд, спина ровная. Приседая, спину слегка наклоняем вперед, грудь не должна выступать дальше коленей. Делайте пять подходов по 25-30 приседаний. Старайтесь надолго не прерываться. Стали, подышали, руки подняли вверх, опустили (перерыв не более 30 секунд). Упражнение помогает укрепить мышечную массу на бедрах и ногах.

 

• Теперь подготовьтесь делать гимнастику лежа. Лягте на пол, руки выпрямите вдоль туловища. Прямые ноги поднимите под углом 60º, считайте до трех, опускайте. Повторите движение 15 раз, пол минутки — отдых.  Начинайте опять зарядку, так три раза.

 

• Перевернитесь на живот. Сделайте отжимание. Десяти раз хватит. Если выполняете отжимание на коленях, то 15.

• Опять ложимся на спину. Руки за голову, ноги подымаем под углом 30º. Потом одну ногу сгибаем в колене и поворачиваем корпус, чтобы локоть противоположной руки достал колено. Повторяем также с другой ногой. Тридцать раз вполне достаточно для новичка, чтобы талия стала меньше.

 

• Подымаемся, переходим к выпадам. Правую ногу вперед и согните в колене, левую назад, руки на поясе. Потом, наоборот — с другой ноги. Двадцать раз повторите.

 

• Напоследок — махи ногами: вперед, вбок, назад, чередуйте с приседаниями. Данный комплекс выполняйте в течение двух минут. Затем восстановите дыхание и повторите ещё.

Как правильно выполнять зарядку дома для похудения

Чтобы физические занятия приносили максимальную пользу, используйте маленькие хитрости.

• Проветрите помещение.
• Включите любимую музыку, создайте приятную обстановку для поднятия настроения.
• Перед началом тренировки порадуйте себя: купите новую спортивную одежду, которая вам придётся по вкусу. Делайте упражнения перед зеркалом.
• Занимайтесь гимнастикой утром, не завтракайте до занятий. Во время выполнения зарядки не пейте воду. Остановки между упражнениями не приветствуются. Разрешается лишь восстановить дыхание и вперед.
• Обязательно выделяйте полчаса, а может и час в день на зарядку. Не стоит прерывать занятия на большой период.
• Для ускорения процесса похудения делайте пробежку 2-3 раза в неделю, запишитесь на плаванье.
• После окончания спортивной тренировки, примите душ.

Смотрите зарядку для похудения в фото

На фотографиях показано, как выполнять гимнастику дома. Этот комплекс проделывается с небольшой передышкой для восстановления дыхания.

Новичкам следует делать данные упражнения не более 25-ти раз в день. Потом постепенно увеличивать нагрузку на мышечную массу до достижения положенного количества раз.

Эффективная домашняя зарядка для похудения: видео

Не забывайте, что зарядка — всего лишь часть системы похудения. Помимо упражнений соблюдайте диету, больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе.

Зарядка для похудения живота: видео

Этот метод действительно поможет убрать ненужные сантиметры на талии, более того, живот станет упругим, подтянутым. Учтите, что врачи не рекомендуют делать упражнения людям, у которых проблемы со спиной и сердцем.

Делая зарядку каждый день, соблюдая режим питания, вам легко удастся похудеть на зависть всем подругам.

Утренняя гимнастика для похудения: комплекс упражнений

Несложная утренняя гимнастика для похудения решает разом комплекс задач: настраивает организм на интенсивную работу днем, запускает процессы обмена веществ, избавляет вас от лишних килограммов. Кроме того, от осознания хорошо проделанной работы с утра настроение улучшается, день проходит под знаком позитива.

Необходимое снаряжение

Утренняя гимнастика «Похудей-ка» в домашних условиях потребует от вас минимум времени и финансовых вложений. Список необходимых предметов состоит из трех пунктов:

1. Удобная одежда из хлопчатобумажных тканей, которые хорошо впитывают пот или современных синтетических материалов для фитнеса. Они обеспечивают приток воздуха к тела, выводят влагу наружу и отлично садятся по фигуре. Комплект составьте из спортивных штанов, леггинсов, шорты и майки, топа, футболки. На ноги лучше ничего не одевать, заниматься босиком или в тонких носочках.
2. Гимнастический коврик, альтернативой которому является туристическая пенка.
3. Музыкальное сопровождение. Легкая ритмичная музыка задаст темп тренировки. Поиграйте с вариантами мелодий, попробуйте работать под более медленные композиции или зажигательные латиноамериканские ритмы. Выбирайте оптимальный вариант.

Общие правила

Если вас мучают вопросы: когда заниматься, сколько времени,  как контролировать самочувствие, то ответы найдутся ниже:

• Регулярность. Идеально, выполнять утреннюю зарядку каждый день по утрам.
• Разнообразие. Предложенный комплекс не является догмой. Наполняйте его упражнениями для разных групп мышц, постоянно варьируйте их. Через месяц повторите все упражнения от начала до конца — оцените свое самочувствие, посмотрите, насколько легче вам стало заниматься.
• Продолжительность занятия — 20–25 минут.
• оптимальное время для гимнастики — через час после пробуждения, на голодный желудок. После тренировки скушайте йогурт или легко перекусите. Через два часа можно позавтракать;
• Контролируйте самочувствие во время занятия. Лучший показатель хорошей работы – непрерывная нагрузка, монотонно выполняемая на пульсе 100–120 ударов в минуту.

Комплекс упражнений «Похудей-ка»

Утренняя гимнастика способствует уменьшению жировой прослойки, укрепляет мышцы живота, рук, ягодиц и спины, избавляет от целлюлита. Правильное сочетание упражнений в совокупности со здоровым питанием приведёт вашу фигуру в состояние близкое к идеалу за 4 недели.

Традиционно, в гимнастический комплекс включают три блока:

• Разминка — лёгкий шаг с дыхательными упражнениями — 2–3 минуты;
• Основная часть — упражнения на растяжку — 10–15 минут;
• Восстановление — дыхательные упражнения — 3–5 минут.

Разминка

Разминку начинаем с ходьбы. Ритмично шагаем по 50 раз на каждую ногу. Руки свободно опущены вдоль тела. Следующие 100 шагов поднимаем на 4 шага руки вверх, делаем вдох, на 4 шага делаем выдох, руки опускаем вниз.

Основная часть

Самая объёмная, вариативная и продолжительная часть комплекса. Выполнять её будем по принципу от мышц верхней части туловища к животу и ягодицам, заканчивая упражнениями для ног. Каждое упражнение повторяем 10–15 раз.

1. Встаньте прямо. Руки через стороны поднимаем вверх, одновременно отводим ногу с назад. Фиксируем стойку 1 с, ногу сгибаем в колене перед собой, обхватываем его руками и подтягиваем к груди. Голову опускаем вниз. Принимаем исходное положение. Повторяем другой ногой.
2. Ноги ставим шире плеч, слегка пружиним. Выполняем вращения тазом с максимальной амплитудой по часовой стрелке. Фиксируем внимание на равномерном втягивании и выпячивании брюшной стенки. Повторяем против часовой стрелки.
3. Встаём на колени, руки сжаты в кулаки и согнуты в локтях. Попеременно приседаем касаясь ягодицами пола, вправо, затем влево.
4. Ложимся на коврик, руки кладём на живот. Максимально выпячиваем и втягиваем живот, руками надавливаем на брюшную стенку.
5. Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки сцеплены в замок за головой. Поднимаем голову и плечи, касаемся левого колена правым локтем. Занимаем исходное положение, повторяем другой рукой. Хвалим себя, половина комплекса выполнена.
6. Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем таз вверх, в высшей точке фиксируемся на одну секунду. Плавно опускаем таз вниз. Для усложнения упражнения отведите руки в стороны.
7. Встаём прямо, ноги расставляем максимально широко. Левую ногу сгибаем в колене, туловище наклоняем вправо. Правой рукой пытаемся дотянуться до носка. Контролируем колено правой ноги, оно должно быть выпрямлено. Выполняем три пружинных наклона, занимаем исходное положение. Повторяем в другую сторону.
8. Встаём прямо, ноги шире плеч, носки разведены в разные стороны. Выполняем приседания, фиксируем тело в нижней точке – бедра параллельны полу.
9. Выполняем стойку на правой ноге, левая, согнутая в колене отводится в сторону. Делаем круговые движения бедром, сначала по часовой, потом против. Меняем позу, повторяем правой ногой.
10. Прыгаем по 20 раз на двух ногах. Затем попеременно на правой и левой ногах. Облегчённый вариант — руки на поясе, более сложный — руки за головой. Основная часть гимнастики закончена.

Восстановление

Переходим на спокойную ходьбу, идём 100 шагов или 1 минуту, восстанавливаем дыхание. Встаём прямо, медленно, на вдохе, поднимаем руки вверх. На энергичном выдохе наклоняемся вперёд, расслабленные руки опускаем вниз. Делаем 5 повторений. Заканчиваем аплодисментами и благодарностью себе, любимой.

Результативность

Когда ждать результаты и как их оценить? При регулярных ежедневных тренировках и соблюдении принципов здорового питания результат проявится через неделю. Стрелка весов медленно поползёт вниз. Ещё один способ  — измерение объёмов. С помощью сантиметровой ленты измерьте окружность груди, талии, бёдер. Выполняйте замеры раз в неделю, после комплекса упражнений. Обязательно записывайте результаты в дневник. Через месяц оцените динамику снижения веса.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Зарядка для похудения в домашних условиях – видео для начинающих

Доброго времени суток, мои замечательные читатели. Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры, мало соблюдать низкоуглеводную диету. Важны в этот период и физические нагрузки. Но совсем необязательно посещать тренажерные залы. Утром зарядка для похудения в домашних условиях – самое прекрасное начало дня. Подобрала для вас только самые лучшие. И свою любимую покажу вам.

Польза зарядки

До сих пор находите отговорки чтобы встать на 15 минут пораньше? По-моему, разделение людей на сов и жаворонков на самом деле существует только в наших головах. Проведите эксперимент – не засиживайтесь у телевизора и пораньше ложитесь спать. Неделька-другая и привыкните к этому ритму жизни. И из совы спокойно превратитесь в жаворонка. Вот это чудо 🙂

Да, тяжело с утра просыпаться – понимаю. Но, поверьте, когда знаешь, зачем это делаешь, или есть стимул, то подниматься по утрам намного легче.

Существует 5 весомых причин, чтобы по утрам делать заряду:

1. Способствует хорошему усвоению пищи. Утренняя 10-20-минутная разминка помогает «разбудить» после ночного сна замедленный обмен веществ. Такая зарядка должна содержать кардио: она пробудит организм и тонизирует его. А упражнения на пресс и растяжка дополнительно массируют органы пищеварения. Они-то и подготавливают ЖКТ к лучшему усвоению первого приема пищи. Для активизации желудка за четверть часа до еды можно выпить полстакана простой воды.
2. Улучшает самочувствие и дарит спокойствие на целый день. Во время таких занятий мышцы направляют в гипофиз сигнал к выбросу эндорфинов. И чем больше в крови будет эндорфинов, тем вы лучше себя будете чувствовать.

1. Помогает нарастить мышечную массу и сжечь жир. Объем мышечной ткани – важный фактор, определяющий, сколько вы потеряете жира. Чем больше этой ткани в вашем организме, тем больше потеряете жира. А когда тренируетесь, вы теряете в основном жир (мышцы не «худеют»).
2. Повышает иммунитет. Организм становится более выносливым к воздействию вирусов и «вредителей». Поэтому сезонная простуда вам будет не страшна.
3. Улучшает качество сексуальной жизни. Это, пожалуй, самая пикантная причина. Во время зарядки усиливается циркуляция крови и снижается риск сексуальных расстройств.

ТОП 5 самых эффективных зарядок

Ниже вашему вниманию подобрала комплекс из пяти разных видов. Попробуйте несколько вариантов и оцените, какая для вас самая эффективная гимнастика. Несмотря на то, что некоторые упражнения кажутся примитивными, не делайте поспешных выводов. Посмотрите предложенное видео для начинающих, прочитайте отзывы.

А главное – занимайтесь систематически по утрам. Результат не заставит себя долго ждать. Только потом не забудьте о своих достижениях в комментариях к статье написать. Я вместе с вами порадуюсь.

Зарядка в кровати

Иногда так неохота вставать утром. По себе заметила, что это чаще случается зимой. В этом случае можно сделать зарядку в кровати. Да, вы не ослышались делать ее можно, не вставая. И займет такая гимнастика по времени от силы 5 минут. Конечно, полноценной тренировкой ее не назовешь. Зато она поможет вам окончательно проснуться и подарит настроение на целый день.

Перед началом упражнений улыбнитесь. Помните, как в детской песенке: «Капитан, капитан, улыбнитесь! Ведь улыбка это флаг корабля!» 🙂 А в нашем случае улыбка – это замечательное начало дня.

Далее приступайте к разминке. Начинаем с носочков – тянем их от себя и к себе. Упражнение выполняйте медленно – движения должны быть плавными. Потом переходим к разминке ножек и тазобедренных суставов.

На следующем этапе разминаем шейные позвонки. Переворачиваемся на живот. Выставляем руки перед собой (кисти должны быть развернуты к вам). В этом положении медленно и плавно поворачиваем голову – вниз, к плечу, назад, ко второму плечу.

Теперь переходим к спине. Не меняя исходного положения, делаем дугу и прогибаемся, как кошечка. Глубокий вход на дуге и выдох на прогибе.

А еще нужно разогреть руки и икроножные мышцы. О том, как правильно выполнять такую зарядку, вам расскажет вот это видео.

Утренняя зарядка для похудения

Эта тренировка рассчитана на каждый день. По времени она занимает максимум 10 минут. При выполнении такой зарядки разогреваются мышцы ног и бедер. Она особенно эффективна для проблемных участков – ляшек. Хотите большего эффекта, можете выполнять упражнение дважды в день. Это у вас будет и утренняя, и вечерняя гимнастика.

Перед выполнением такой зарядки обязательно нужно позавтракать. А после упражнений где-то через 30-40 минут можете устроить перекус, например, поесть фрукты.

А зарядка такая состоит из целого комплекса упражнений. Тут есть и вращения головой, и разминка для рук и ног. А еще такая гимнастика включает в себя выпады, прыжки на месте и прочие интересные движения. Подробнее с ними вас познакомит вот это видео:

Главное – не ленитесь, а выполняйте все энергично и с энтузиазмом. Помните, что не все будет получаться с первого раза, но вы не опускайте рук. А отзывы тех, кто делает такую зарядку для ног, помогут вам не сдаваться.

Ника: Супер! Я недельку ежедневно бегала и делала эту разминку. Прикиньте скинула 2 кг

Леся: Я когда смотрела эту зарядку на компе с пироженкой в руках казалось что ничего сложного. Помохала ножками и порядок. А когда начала сама делать, тут и засада. Попробуй все в точности повторить.

Люси: Уже третий день делю эту зарядку. Для меня это настоящий рекорд. Знали бы вы сколько раз я раньше начинала делать всякие упражнения для похудения. Больше чем на 1 день меня не хватало. А сейчас меня прям таки распирает чуство гордости – продержалась и отступать не собираюсь. Ляшки конечно болят, но это приятное ощущение.

Макс: Этот комплекс упражнений раскрыл мне глаза на себя. Он помог мне понять насколько я дряхлый 🙂

Зарядка для живота и боков

Такие занятия сделают ваш животик плоским. Сами по себе упражнения просто суперские. Они не теряют своей актуальности уже много лет. Да и к тому же такая гимнастика универсальна и подойдет всем. Главное – иметь желание заниматься. Сама занимаюсь этими тренировками. Рекомендую сочетать их с упражнениями для похудения рук.

В борьбе с жирком на ляшках помогут повороты, наклоны, втягивания живота, подъемы и т.д. Вот это видео вам побольше о них расскажет

Также познакомьтесь с отзывами. Они поведают много интересного.

Людок: Упражнения действительно помогает. Я за неделю скинула почти 1,5 кг. Главное не леница и делать каждый день зарядку.

Алена: Пока не начала тренироватся у меня был выпуклый животик. Уже недели 2 делаю такую разминку. не знаю сколько скинула зато бока исчезли))

Нюся: Я скинула за неделью около 5 килошек благодаря такой зарядке. Думаю что если есть поменьше углеводов можно больше сбросить.

Зарядка для ног и бедер

По сути, эти упражнения являются продолжением выше описанной тренировки. Упор в этом случае делается на разогреве мышц ног. Выполнить такую зарядку можно за 20 минут. Благодаря этим каждодневным занятиям вы здорово прокачаете мышцы живота и бедер. Пошаговые упражнения я описала в статье «как похудеть в ногах и бедрах«.

Данный комплекс включает в себя полуприседания, глубокие приседания и другие простые, но эффективные движения. Побольше о них расскажет вам вот это видео

Попробуйте, и вы не пожалеете. А отзывы тех, кто делает такую зарядку, думаю, станут для вас весомым аргументом в пользу занятий. Ниже я подготовила для вас несколько таких отзывов.

Маруся: Суперовая гимнастика. Я уже 3-й месяц ее делаю и вредные всякие продукты не ем. Результат — отвес 7 кг

Катрин: После таких упражнений я не то чтобы сесть, ходить не могу. Как все болит – бедра, ноги, спина. Пытка настоящая. но думаю что так должно быть чтобы результат был хорошим.

Марианна: Я эти упражнения делаю уже больше месяца через день. И результат неплох почти 5 кг ушло. Хочу больших результатов поэтому занятия и не думаю бросать.

Зарядка для похудения

Эта гимнастика – идеальное решение для тех, кто не любит посещать спортзалы, но выглядеть хочет достойно. Такая программа поможет вам приобрести вид на все 100%. Упражнения несложные, но эффективные. Их выполнение займет у вас от силы четверть часа.

Весь комплекс представлен 4 упражнениями:

1. Прыжки (20 раз).
2. Отжимания (10 раз).
3. Махи ногами в планке (20 раз).
4. Подтягивание ног в планке (20 раз).

Для достижения желаемого результата нужно сделать 5 кругов. Новичкам достаточно 3 прохода. Только не гонитесь за скоростью – тут важно качество. Все движения делайте максимально качественно, да и количество повторов не сокращайте. Помните: чем медленнее будете делать разминку, тем лучше будет эффект.

Все упражнения короткие и простые в исполнении. Никаких расходов на посещение дорогостоящих спортзалов, да и специальные тренажеры вам тоже не понадобятся. К тому же гимнастику выполнять можно в любое время. А результат не заставит себя долго ждать. Вы избавитесь от избыточного веса и получите заряд положительных эмоций и бодрости.

А вот и видео, которое вам поможет правильно выполнять гимнастику.

Отзывы о таких упражнениях самые положительные. Вот некоторые из них.

Лизок: Я первый раз когда делала этот комплекс на 2-ом круге думала что помру. Но этого не случилось. И вот уже больше месяца занимаюсь – результатом довольна.

Анюта: Клевая зарядка. Она мне так помогла. Я после рождения сынка с ее помощью пришла в норму.

Это еще не все 🙂

Скорректировать фигуру помогут следующие средства и манипуляции:

• Низкоуглеводное питание. В начале диеты из рациона исключаются углеводы и организм, испытывая стресс, начинает «пожирать» залежи жирка. Существует несколько безуглеводных разгрузочных программ питания. Например, вам поможет это меню низкоуглеводной диеты. Плюс, в ней расписаны каждодневные рецепты вкусных блюд.
• Обертывание для похудения. Такие процедуры выполняться могут как в салоне, так и в домашних условиях. Причем домашние (при условии, что все делаете правильно) тоже имеют очень хороший эффект. Обертывания могут быть горячими и холодными. Обо всех особенностях таких процедур читайте в статье «обертывание для похудения».

• Бриджи для похудения. Эта спортивная одежда плотно прилегает к телу, благодаря чему оно быстро разогревается. Ну, а с повышением температуры тела усиливается и метаболизм. Выводится лишняя жидкость и сантиметры в объеме тают.
• Душ Шарко. Воздействие на проблемные участки осуществляется водяным потоком. Данная процедура выполняется в 2 этапа и длится минут 15. На первом используется подогретый поток воды, а на втором температура водички постепенно снижается. В результате расширяются сосуды, усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы. А значит, выходит лишняя жидкость и объемы сокращаются.

Ну что ж, теперь вы знаете, какую зарядку для похудения выполнять в домашних условиях. Обязательно поделитесь своими достижениями в комментариях. И на обновления подпишитесь, чтобы не упустить ничего полезного. А я говорю вам: до новых встреч, дорогие мои читатели.

С уважением, Ольга Сологуб

Что можно и нужно есть перед тренировкой? ТОП 10 продуктов

Содержание статьи:

1. Можно ли есть перед тренировкой?
2. За сколько до тренировки можно есть?
3. Что есть перед тренировкой для энергии
4. Что есть перед тренировкой для похудения
5. Еда перед тренировкой для набора массы
6. Что кушать перед тренировкой во время сушки
7. Особенности питания для разных телосложений
8. Спортивное питание перед тренировкой
9. Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?
10. 10 лучших продуктов перед тренировкой

Завсегдатаи спортзалов, которым больше 40 лет, с легкостью вспомнят, что в годы их молодости тренеры настойчиво убеждали своих подопечных ничего не есть перед тренировкой, как минимум, 2 часа. Того же режима долгие годы придерживались и профессиональные спортсмены. А тем несчастным, которые, не могли показать ожидаемых результатов натощак, оставалось лишь одно: полностью отказаться от спортивных амбиций.

Сегодня завтрак перед тренировкой больше не относится к разряду преступлений. Более того, в продаже появились предтренировочные комплексы, которые обещают спортсменам улучшить их результаты, и в кратчайший срок добиться поставленных целей. И все-таки для большинства посетителей фитнес-клубов вопрос: «Есть или не есть перед тренировкой?» остается открытым.

Можно ли есть перед тренировкой?

Чтобы раз и навсегда поставить точку в дебатах, лучше всего обратиться к актуальным научным исследованиям. Например, профессор Лемановского колледжа Нью-Йорка Брэд Шоенфелд в своей практике неоднократно наблюдал, с каким трудом спортсменам, истязающим себя на голодный желудок, удавалось делать то, что еще вчера после принятия пищи они выполняли с легкостью. И уже одно это ставит под сомнение рекомендации горе-тренеров отказаться от завтрака или ужина перед пробежкой или походом в тренажерный зал.

Кроме того, ученый, который много лет посвятил исследованию процессу сжигания жира во время тренировки, выяснил, что теория, поддерживающая голодный тренинг, имеет существенный недостаток: она не учитывает фактор воды. Ее сторонники утверждают, что раз уж поступления углеводов не произошло, организм тут же переключится на сжигание жира. А вот на практике дело обстоит совсем иначе.

Независимо от того, ел спортсмен перед тренировкой или нет, его тело сжигает одинаковое количество жира. Наш организм гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Без питания перед тренингом, он автоматически переходит в режим выживания. Организм сжигает мышечную массу, но жир упорно сохраняет, предчувствуя худшие времена.

Отказываясь от пищи до тренировки можно похудеть быстрее, но исключительно за счет потери мышечной массы. Именно поэтому, если желаемый результат – не заветная цифра на весах, а гармоничное, красивое тело, есть перед тренировкой нужно обязательно!

Можно ли сладкое?

Еще несколько лет назад главный аргумент против принятия легкоусвояемых углеводов до тренировки звучал так: потребленные калории обязательно повлекут за собой скачок уровня сахара в крови. Результатом этого станет гипогликемический синдром, а попросту – наступит слабость, которая повлечет за собой снижение производительности организма.

В 2003 году группой ученых из Бирмингемского университета экспериментальным путем было доказано, что предыдущее утверждение – не более чем миф. В исследовании приняли участие 9 профессиональных велосипедистов. Каждый из них перед тренировкой выпивал сладкий напиток. Но, вопреки ожиданиям, умеренная гипогликемия не оказывала ни малейшего влияния на производительность спортсменов. Более того, у троих из них снижения уровня сахара в крови не наблюдалось вообще.

А раз вреда для здоровья никакого, то почему не побаловать себя шоколадкой перед посещением спортзала? Оказывается, ничего страшного в этом нет! Но есть сладкое нужно непосредственно перед тренировкой, а не за час или два до нее. И только в том случае, когда активный тренинг продлится не дольше 40 минут. Результат не заставит себя ждать: быстрые углеводы моментально придадут сил и энергии, которые, правда, иссякнут чуть более чем через полчаса.

Если полученную из пищи энергию не израсходовать вовремя, большую ее часть организм сохранит в виде жирового запаса. Поэтому надеяться, что одна тренировка сожжет съеденный до нее огромный кусок торта не стоит. А вот таблицы расхода и потребления калорий, наоборот, помогут трезво оценить свои силы.

Можно ли пить перед тренировкой?

Помимо обязательных 2 литров воды в день каждый спортсмен должен помнить и о питьевом режиме перед и в процессе тренировки. В идеале он выглядит следующим образом:

• 600 мл воды за 2 часа до начала занятий;
• 250 мл во время разминки;
• по 250 мл каждые 10-20 минут тренировки, в зависимости от ее интенсивности.

Обезвоживание влечет за собой мышечную слабость, потерю точности и невозможность сохранения баланса. Поэтому вопрос: «Пить или не пить перед тренировкой?» даже не обсуждается. А вот выбор напитков во многих случаях начинающими спортсменами делается необдуманно, что может повлечь за собой целый ряд проблем:

• молоко и молокосодержащие напитки замедляют пищеварение, из-за чего их рекомендуют употреблять после тренировок;
• сладкие фруктовые соки слишком калорийны;
• газированные напитки способствуют обезвоживанию, а диетические лимонады содержат аспартам – искусственный подсластитель, виновник мигреней и головокружений;
• алкогольные напитки опасны не только обезвоживанием. Они негативно влияют на концентрацию, внимание, и в разы повышают риск получения травмы.

Идеальный вариант – приучить себя пить чистую воду перед тренировкой. К ней полезно добавлять свежевыжатый цитрусовый сок, ягоды, базилик и мяту. Ну а если хочется разнообразия, на помощь придут охлажденный зеленый чай без сахара, томатный сок и кокосовое молоко.

Можно ли есть перед утренней тренировкой?

Принимать пищу перед интенсивной физической нагрузкой нужно, независимо от того, на какое время суток запланирован тренинг! Позавтракать стоит, чтобы восполнить истощенные за ночь запасы глюкозы и гликогена. В противном случае спортсмен почувствует быструю усталость, заметит снижение выносливости, а если отказываться от завтрака регулярно, то очень скоро дадут о себе знать хронические заболевания, а иммунитет перестанет справляться с самыми незначительными угрозами.

Хороший способ взбодриться перед тренировкой – чашечка свежесваренного кофе. Она повысит общий тонус и позволит чувствовать себя бодрее.

За сколько до тренировки можно есть?

Стандартная рекомендация диетологов – планировать прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки. Причем, порция должна включать в себя достаточное количество, как легкоусвояемых белков, так и сложных углеводов, но содержать очень умеренное количество жиров.

Иногда запланировать полноценный прием пищи перед тренировкой не получается. В этом случае полностью отказываться от еды не стоит. Стакан кефира или порцию творога можно съесть за час-полтора до занятия.

Если во время тренировки вы неоднократно замечали головокружение, то перед самым началом нагрузки можно съесть небольшое количество простых углеводов, например, банан, яблоко, апельсин.

Что есть перед тренировкой для энергии

Основной источник энергии для организма – медленные углеводы. Это овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты позволят спортсмену достойно выдержать серьезную аэробную нагрузку и качественно выполнить несколько подходов в силовой тренировке. Перевариваются медленные углеводы не меньше 2-3 часов, обеспечивая стабильное поступление энергии на протяжении всей тренировки.

Важно не переедать перед интенсивными нагрузками! Это может привести к желудочным спазмам. Достаточная порция: 20-45 граммов углеводов, что эквивалентно 150-350 граммам овсяной каши на воде или молоке.

Что есть перед тренировкой для похудения

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Дополнить порцию нужно небольшим кусочком отварного нежирного мяса, паровой рыбы, омлетом или кефиром из расчета 7 граммов белка для женщин и 12-15 граммов – для мужчин. Конечно, белок не является источником энергии для организма, но именно он позволяет худеть правильно: без потери мышечной массы.

А вот от жирной пищи перед тренировкой стоит отказаться. Жареные котлеты, салаты с майонезом перевариваются слишком медленно, обеспечивая дискомфорт в желудке, тошноту и отрыжку. Не лучший выбор, чтобы похудеть и быстрая углеводистая пища: торты, пирожные, шоколад. Даже если вы сумеете отработать их в спортзале, то о снижении веса останется лишь мечтать.

За 30 минут до тренировки, направленной на похудение, полезно выпить чашку крепкого зеленого чая или черного кофе. Эти напитки усиливают секрецию эпинефрина, и мобилизуют жир из жировых депо, тем самым давая организму возможность использовать именно его в качестве источника энергии.

Еда перед тренировкой для набора массы

Строительным материалом для наращивания мышц являются протеины. Их естественными источниками служит белковая пища: куриное мясо, индейка, яичный белок. Чтобы ускорить рост мышц перед тренировкой достаточно употреблять от 20 до 40 граммов протеина, что эквивалентно 70-135 граммам отварной телятины или 130-270 граммам творога 9-процентной жирности.

Порцию углеводов тоже стоит увеличить до 40-70 граммов. А вот жиры по-прежнему должны занимать не больше 10% рациона, причем их употребление перенести на другое время. Жирная пища не только долго переваривается, но и мешает усвоению других питательных веществ, поэтому ее категорически нельзя принимать до тренировки.

За 30 минут до тренировки, направленной на набор мышечной массы, спортсменам рекомендуется дополнительно съесть одно крупное яблоко или грушу, и запить их белковым, предпочтительно, сывороточным коктейлем.

Что кушать перед тренировкой во время сушки

Сушка – наиболее сложный период для спортсмена. В это время из рациона по максимуму убирают жиры и углеводы. В идеале диета содержит исключительно белки и клетчатку. Лучший источник белка – вареные яйца, клетчатки – некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, капуста. На такой диете уровень сахара в крови минимален, и в качестве источника энергии организм использует не гликоген, а жирные кислоты.

Безуглеводное питание – серьезный стресс для организма. Поэтому, несмотря на стремительное снижение веса, сушка не может рассматриваться в качестве долгосрочной диеты. Ее задача – быстро привести тело в идеальную форму перед соревнованиями.

Особенности питания для разных телосложений

К сожалению, универсальные рецепты далеко не всегда оказываются действенными. Соблюдая все рекомендации диетологов, одни посетители спортзалов быстро приобретают красивый рельеф, другие же качаются годами, и не могут добиться видимого результата. Все дело – в типе телосложения, который обязательно стоит учитывать, составляя режим питания.

Для эктоморфа

Эктоморфы – худощавые люди с небольшим весом тела и ускоренным обменом веществ. Они, как правило, имеют небольшое количество подкожного жира, и очень сложно набирают мышечную массу.

Главное правило эктоморфа – забыть о перекусах. Приемов еды, равных по калорийности, должно быть не больше 5 раз в день. Иначе и без того ускоренный метаболизм разгонится еще больше. А вот калорийность можно и нужно увеличивать: вплоть до 4000 килокалорий в период набора массы тела. Пропускать приемы пищи и снижать калорийность рациона эктоморфу категорически запрещено!

Зато можно позволить себе крахмалистые углеводы: бобовые, белый рис и даже картофель. Именно на эти продукты стоит налегать эктоморфам перед тренировкой: углеводы снизят процессы катаболизма. А рост мышечной массы обеспечат белки: их в рационе должно быть не меньше 30%, а именно 2-5 граммов белка на каждый килограмм массы тела.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Для эндоморфа

Эндоморфы – люди, от природы сильно склонные к полноте. Они легко набирают жировую прослойку, но сложно – мышечную массу. Даже регулярные интенсивные тренировки не позволяют им выглядеть рельефно. Добиться красивого спортивного тела эндоморфам позволяет только строгая диета.

Любая быстроперевариваемая пища: фаст-фуд, сладости, газированные напитки, крахмалистые углеводы должна стать табу для эндоморфа. Она лишь будет снова и снова вызывать чувство голода, и требовать поступления лишних калорий. Чтобы разогнать метаболизм питаться эндоморфам следует чаще: 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Оптимальная калорийность пищи перед тренировкой: 200 килокалорий для женщин и 300 килокалорий для мужчин.

Основу питания должны составлять сложные волокнистые углеводы, к которым относятся все зеленые овощи и легкие белковые продукты: нежирная рыба, индюшиное и куриное филе, крольчатина, яичные белки, нежирные сычужные сыры. И даже сладкие фрукты и ягоды лучше не употреблять перед тренировкой, если она не приходится на утреннее время.

Для мезоморфа

Мезоморфы – люди с наиболее эффективным метаболизмом. При сидячем образе жизни они легко набирают лишний вес, но стоит им очутиться в спортзале, килограммы начинают таять на глазах, а фигура становится подтянутой и рельефной.

Все, что нужно мезоморфу для создания красивой фигуры – не превышать калорийность питания и регулярно тренироваться. Им идеально подходит 5-разовый режим питания, при котором 3 приема пищи являются основными, а 2 – легкими перекусами.

Акцент в диете стоит сделать на сложные углеводы: каши, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, легкие белки и правильные жиры. Причем доля углеводов, в сравнении с рекомендациями для спортсменов других типов телосложения, может быть довольно высока: 60-65% суточной калорийности.

Спортивное питание перед тренировкой

В идеале за 15-30 минут до тренировки пища после последнего приема еды уже почти переварилась, но вместе с тем спортсмен еще полон сил, и не чувствует голода. Вот тогда и наступает время спортивных добавок. Их цель – повысить силовые показатели и выносливость. С этой задачей прекрасно справляются продукты на основе кофеина и аргинина.

Кофеин дает энергию, повышает внимание спортсмена и усиливает интенсивность тренинга. Аргинин расширяет сосуды, тем самым обеспечивая приток крови к мышцам. Как результат – ускоренный рост последних.

Если цель тренинга – похудение, безопасно для организма ускорить сжигание жира, помогает L-карнитин. Эта добавка не является классическим жиросжигателем, и проявляет данный эффект лишь в сочетании с интенсивными тренировками.

Самыми современными разработками в области спортивного питания являются сложносоставные предтренировочные комплексы. Они включают в себя:

• витамины и минеральные добавки;
• адаптогены – вещества, повышающие работоспособность;
• анаболики;
• восстанавливающие вещества;
• психостимулирующие добавки, снижающие болевой порог и усиливающие мотивацию;
• ноотропы для улучшения мозгового кровообращения.

По своей сути все предтренировочные комплексы – это энергетики, и совсем небезопасные. Поэтому принимать их нужно только опытным спортсменам под чутким руководством спортивного врача и тренера.

Предтренировочные комплексы противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, юным спортсменам, не достигшим 18-летнего возраста.

В некоторых случаях спортивное питание может заменить полноценный прием пищи перед тренировкой. Например, если между пробуждением и утренним тренингом проходит слишком мало времени, и обычная еда просто не успеет усвоиться. В этом случае диетологи советуют за час до занятия принять сывороточный протеин и комплекс аминокислот.

А опытные спортсмены, чтобы не искать еще и источник сложных углеводов, заменяют прием пищи перед тренировкой гейнером. Эта разновидность спортивного питания включает в себя все необходимое для эффективного тренинга: белок, аминокислоты, углеводы, креатин и другие полезные добавки. Учитывая высокую калорийность гейнеров, употреблять их стоит с осторожностью.

Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?

Помимо алкоголя, острых и жирных блюд, сладостей и сдобной выпечки – продуктов, которые очевидно не предназначены для диеты спортсмена, существуют вполне безобидные, на первый взгляд, угощения, которые не стоит есть перед тренировкой. Это:

• Капуста. С одной стороны этот овощ очень полезен для организма, а потому желательно, чтобы какой-либо из ее видов присутствовал в рационе ежедневно. С другой – капуста содержит серу и грубую клетчатку. И если поесть салат из нее перед тренировкой, метеоризм и даже кишечные колики гарантированы;
• Бобовые. Тяжесть в желудке и повышенное газообразование ждет вас и после употребления гороха или фасоли, чечевицы, сои или нута;
• Молочные продукты. Почти 90% взрослого населения в той или иной степени страдает от непереносимости лактозы. Поэтому молоко, выпитое перед тренировкой, почти гарантированно приведет к боли в эпигастральной области и несварению.

Осторожнее нужно быть и с фруктовыми соками. Многие спортсмены употребляют их непосредственно перед интенсивными физическими нагрузками, и не наблюдают никаких проблем. Другие же отмечают резь в кишечнике, спровоцированную высоким содержанием фруктозы. В этом случае пить фреши стоит не перед самой тренировкой, а за 3 часа до нее. А перекусить перед самими упражнениями яблоком или бананом.

10 лучших продуктов перед тренировкой

Если изо дня в день на вашем столе стоит стандартная овсянка с отварной куриной грудкой, самое время пересмотреть свой подход к формированию меню. И обратить внимание на другие продукты, о пользе которых перед интенсивным тренингом мы часто забываем.

1. Арахисовая паста. Всего одна чайная ложка пасты обеспечит суточную потребность спортсмена в антиоксидантах. Кроме того, этот продукт содержит магнезию и витамин Е.
2. Бурый рис. Он отлично утоляет голод, имеет мягкий ореховый привкус, и богат марганцем и селеном. Регулярное употребление коричневого риса снижает уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердца.
3. Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и витаминами группы В. Авокадо эффективно борется с холестериновыми отложениями и надолго убирает чувство голода.
4. Свежая зелень. Привычные петрушка и укроп – отличный источник медленных углеводов. Калорийность зелени минимальна, а вот содержание железа в ней бьет все рекорды.
5. Бананы. Сытные, вкусные, сладкие плоды отлично заполнят брешь между сытным обедом и аэробной тренировкой. Высокое содержание углеводов придаст энергичности спортсмену, а калий увеличит мышечную силу, снизит повышенное кровяное давление и восстановит сердечный ритм.
6. Греческий йогурт. Сделать его просто – достаточно из обычного йогурта удалить сыворотку. Таким образом продукт становится вдвое богаче белком, а уровень углеводов, наоборот, существенно понижается.
7. Грейпфрут. Этот фрукт до отказа наполнен витаминами А и Е, магнием и цинком, тиамином и фолатами, калием и медью. 1 грейпфрут, съеденный перед тренировкой, способен ускорить метаболизм не хуже профессиональных предтренировочных комплексов.
8. Индейка. Помимо того, что это мясо вкусней и нежнее привычной куриной грудки, оно богато селеном, цинком, витамином В12, а содержание железа в индейке в 2 раза выше, чем в телятине.
9. Творог. Этот продукт диетологи уважают за высокое содержание кальция и фосфора. А опытные спортсмены знают, что творог – идеальная еда перед утренней тренировкой. Он быстро усваивается и ускоряет метаболизм.
10. Яйца. 1 сваренное вкрутую яйцо позволит начать день правильно, ведь этот продукт содержит огромное количество йода и железа, селена и биотина, витаминов А, В12, D и Е.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Что можно и нужно есть перед тренировкой? ТОП 10 продуктов

Содержание статьи:

1. Можно ли есть перед тренировкой?
2. За сколько до тренировки можно есть?
3. Что есть перед тренировкой для энергии
4. Что есть перед тренировкой для похудения
5. Еда перед тренировкой для набора массы
6. Что кушать перед тренировкой во время сушки
7. Особенности питания для разных телосложений
8. Спортивное питание перед тренировкой
9. Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?
10. 10 лучших продуктов перед тренировкой

Завсегдатаи спортзалов, которым больше 40 лет, с легкостью вспомнят, что в годы их молодости тренеры настойчиво убеждали своих подопечных ничего не есть перед тренировкой, как минимум, 2 часа. Того же режима долгие годы придерживались и профессиональные спортсмены. А тем несчастным, которые, не могли показать ожидаемых результатов натощак, оставалось лишь одно: полностью отказаться от спортивных амбиций.

Сегодня завтрак перед тренировкой больше не относится к разряду преступлений. Более того, в продаже появились предтренировочные комплексы, которые обещают спортсменам улучшить их результаты, и в кратчайший срок добиться поставленных целей. И все-таки для большинства посетителей фитнес-клубов вопрос: «Есть или не есть перед тренировкой?» остается открытым.

Можно ли есть перед тренировкой?

Чтобы раз и навсегда поставить точку в дебатах, лучше всего обратиться к актуальным научным исследованиям. Например, профессор Лемановского колледжа Нью-Йорка Брэд Шоенфелд в своей практике неоднократно наблюдал, с каким трудом спортсменам, истязающим себя на голодный желудок, удавалось делать то, что еще вчера после принятия пищи они выполняли с легкостью. И уже одно это ставит под сомнение рекомендации горе-тренеров отказаться от завтрака или ужина перед пробежкой или походом в тренажерный зал.

Кроме того, ученый, который много лет посвятил исследованию процессу сжигания жира во время тренировки, выяснил, что теория, поддерживающая голодный тренинг, имеет существенный недостаток: она не учитывает фактор воды. Ее сторонники утверждают, что раз уж поступления углеводов не произошло, организм тут же переключится на сжигание жира. А вот на практике дело обстоит совсем иначе.

Независимо от того, ел спортсмен перед тренировкой или нет, его тело сжигает одинаковое количество жира. Наш организм гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Без питания перед тренингом, он автоматически переходит в режим выживания. Организм сжигает мышечную массу, но жир упорно сохраняет, предчувствуя худшие времена.

Отказываясь от пищи до тренировки можно похудеть быстрее, но исключительно за счет потери мышечной массы. Именно поэтому, если желаемый результат – не заветная цифра на весах, а гармоничное, красивое тело, есть перед тренировкой нужно обязательно!

Можно ли сладкое?

Еще несколько лет назад главный аргумент против принятия легкоусвояемых углеводов до тренировки звучал так: потребленные калории обязательно повлекут за собой скачок уровня сахара в крови. Результатом этого станет гипогликемический синдром, а попросту – наступит слабость, которая повлечет за собой снижение производительности организма.

В 2003 году группой ученых из Бирмингемского университета экспериментальным путем было доказано, что предыдущее утверждение – не более чем миф. В исследовании приняли участие 9 профессиональных велосипедистов. Каждый из них перед тренировкой выпивал сладкий напиток. Но, вопреки ожиданиям, умеренная гипогликемия не оказывала ни малейшего влияния на производительность спортсменов. Более того, у троих из них снижения уровня сахара в крови не наблюдалось вообще.

А раз вреда для здоровья никакого, то почему не побаловать себя шоколадкой перед посещением спортзала? Оказывается, ничего страшного в этом нет! Но есть сладкое нужно непосредственно перед тренировкой, а не за час или два до нее. И только в том случае, когда активный тренинг продлится не дольше 40 минут. Результат не заставит себя ждать: быстрые углеводы моментально придадут сил и энергии, которые, правда, иссякнут чуть более чем через полчаса.

Если полученную из пищи энергию не израсходовать вовремя, большую ее часть организм сохранит в виде жирового запаса. Поэтому надеяться, что одна тренировка сожжет съеденный до нее огромный кусок торта не стоит. А вот таблицы расхода и потребления калорий, наоборот, помогут трезво оценить свои силы.

Можно ли пить перед тренировкой?

Помимо обязательных 2 литров воды в день каждый спортсмен должен помнить и о питьевом режиме перед и в процессе тренировки. В идеале он выглядит следующим образом:

• 600 мл воды за 2 часа до начала занятий;
• 250 мл во время разминки;
• по 250 мл каждые 10-20 минут тренировки, в зависимости от ее интенсивности.

Обезвоживание влечет за собой мышечную слабость, потерю точности и невозможность сохранения баланса. Поэтому вопрос: «Пить или не пить перед тренировкой?» даже не обсуждается. А вот выбор напитков во многих случаях начинающими спортсменами делается необдуманно, что может повлечь за собой целый ряд проблем:

• молоко и молокосодержащие напитки замедляют пищеварение, из-за чего их рекомендуют употреблять после тренировок;
• сладкие фруктовые соки слишком калорийны;
• газированные напитки способствуют обезвоживанию, а диетические лимонады содержат аспартам – искусственный подсластитель, виновник мигреней и головокружений;
• алкогольные напитки опасны не только обезвоживанием. Они негативно влияют на концентрацию, внимание, и в разы повышают риск получения травмы.

Идеальный вариант – приучить себя пить чистую воду перед тренировкой. К ней полезно добавлять свежевыжатый цитрусовый сок, ягоды, базилик и мяту. Ну а если хочется разнообразия, на помощь придут охлажденный зеленый чай без сахара, томатный сок и кокосовое молоко.

Можно ли есть перед утренней тренировкой?

Принимать пищу перед интенсивной физической нагрузкой нужно, независимо от того, на какое время суток запланирован тренинг! Позавтракать стоит, чтобы восполнить истощенные за ночь запасы глюкозы и гликогена. В противном случае спортсмен почувствует быструю усталость, заметит снижение выносливости, а если отказываться от завтрака регулярно, то очень скоро дадут о себе знать хронические заболевания, а иммунитет перестанет справляться с самыми незначительными угрозами.

Хороший способ взбодриться перед тренировкой – чашечка свежесваренного кофе. Она повысит общий тонус и позволит чувствовать себя бодрее.

За сколько до тренировки можно есть?

Стандартная рекомендация диетологов – планировать прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки. Причем, порция должна включать в себя достаточное количество, как легкоусвояемых белков, так и сложных углеводов, но содержать очень умеренное количество жиров.

Иногда запланировать полноценный прием пищи перед тренировкой не получается. В этом случае полностью отказываться от еды не стоит. Стакан кефира или порцию творога можно съесть за час-полтора до занятия.

Если во время тренировки вы неоднократно замечали головокружение, то перед самым началом нагрузки можно съесть небольшое количество простых углеводов, например, банан, яблоко, апельсин.

Что есть перед тренировкой для энергии

Основной источник энергии для организма – медленные углеводы. Это овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты позволят спортсмену достойно выдержать серьезную аэробную нагрузку и качественно выполнить несколько подходов в силовой тренировке. Перевариваются медленные углеводы не меньше 2-3 часов, обеспечивая стабильное поступление энергии на протяжении всей тренировки.

Важно не переедать перед интенсивными нагрузками! Это может привести к желудочным спазмам. Достаточная порция: 20-45 граммов углеводов, что эквивалентно 150-350 граммам овсяной каши на воде или молоке.

Что есть перед тренировкой для похудения

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Дополнить порцию нужно небольшим кусочком отварного нежирного мяса, паровой рыбы, омлетом или кефиром из расчета 7 граммов белка для женщин и 12-15 граммов – для мужчин. Конечно, белок не является источником энергии для организма, но именно он позволяет худеть правильно: без потери мышечной массы.

А вот от жирной пищи перед тренировкой стоит отказаться. Жареные котлеты, салаты с майонезом перевариваются слишком медленно, обеспечивая дискомфорт в желудке, тошноту и отрыжку. Не лучший выбор, чтобы похудеть и быстрая углеводистая пища: торты, пирожные, шоколад. Даже если вы сумеете отработать их в спортзале, то о снижении веса останется лишь мечтать.

За 30 минут до тренировки, направленной на похудение, полезно выпить чашку крепкого зеленого чая или черного кофе. Эти напитки усиливают секрецию эпинефрина, и мобилизуют жир из жировых депо, тем самым давая организму возможность использовать именно его в качестве источника энергии.

Еда перед тренировкой для набора массы

Строительным материалом для наращивания мышц являются протеины. Их естественными источниками служит белковая пища: куриное мясо, индейка, яичный белок. Чтобы ускорить рост мышц перед тренировкой достаточно употреблять от 20 до 40 граммов протеина, что эквивалентно 70-135 граммам отварной телятины или 130-270 граммам творога 9-процентной жирности.

Порцию углеводов тоже стоит увеличить до 40-70 граммов. А вот жиры по-прежнему должны занимать не больше 10% рациона, причем их употребление перенести на другое время. Жирная пища не только долго переваривается, но и мешает усвоению других питательных веществ, поэтому ее категорически нельзя принимать до тренировки.

За 30 минут до тренировки, направленной на набор мышечной массы, спортсменам рекомендуется дополнительно съесть одно крупное яблоко или грушу, и запить их белковым, предпочтительно, сывороточным коктейлем.

Что кушать перед тренировкой во время сушки

Сушка – наиболее сложный период для спортсмена. В это время из рациона по максимуму убирают жиры и углеводы. В идеале диета содержит исключительно белки и клетчатку. Лучший источник белка – вареные яйца, клетчатки – некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, капуста. На такой диете уровень сахара в крови минимален, и в качестве источника энергии организм использует не гликоген, а жирные кислоты.

Безуглеводное питание – серьезный стресс для организма. Поэтому, несмотря на стремительное снижение веса, сушка не может рассматриваться в качестве долгосрочной диеты. Ее задача – быстро привести тело в идеальную форму перед соревнованиями.

Особенности питания для разных телосложений

К сожалению, универсальные рецепты далеко не всегда оказываются действенными. Соблюдая все рекомендации диетологов, одни посетители спортзалов быстро приобретают красивый рельеф, другие же качаются годами, и не могут добиться видимого результата. Все дело – в типе телосложения, который обязательно стоит учитывать, составляя режим питания.

Для эктоморфа

Эктоморфы – худощавые люди с небольшим весом тела и ускоренным обменом веществ. Они, как правило, имеют небольшое количество подкожного жира, и очень сложно набирают мышечную массу.

Главное правило эктоморфа – забыть о перекусах. Приемов еды, равных по калорийности, должно быть не больше 5 раз в день. Иначе и без того ускоренный метаболизм разгонится еще больше. А вот калорийность можно и нужно увеличивать: вплоть до 4000 килокалорий в период набора массы тела. Пропускать приемы пищи и снижать калорийность рациона эктоморфу категорически запрещено!

Зато можно позволить себе крахмалистые углеводы: бобовые, белый рис и даже картофель. Именно на эти продукты стоит налегать эктоморфам перед тренировкой: углеводы снизят процессы катаболизма. А рост мышечной массы обеспечат белки: их в рационе должно быть не меньше 30%, а именно 2-5 граммов белка на каждый килограмм массы тела.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Для эндоморфа

Эндоморфы – люди, от природы сильно склонные к полноте. Они легко набирают жировую прослойку, но сложно – мышечную массу. Даже регулярные интенсивные тренировки не позволяют им выглядеть рельефно. Добиться красивого спортивного тела эндоморфам позволяет только строгая диета.

Любая быстроперевариваемая пища: фаст-фуд, сладости, газированные напитки, крахмалистые углеводы должна стать табу для эндоморфа. Она лишь будет снова и снова вызывать чувство голода, и требовать поступления лишних калорий. Чтобы разогнать метаболизм питаться эндоморфам следует чаще: 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Оптимальная калорийность пищи перед тренировкой: 200 килокалорий для женщин и 300 килокалорий для мужчин.

Основу питания должны составлять сложные волокнистые углеводы, к которым относятся все зеленые овощи и легкие белковые продукты: нежирная рыба, индюшиное и куриное филе, крольчатина, яичные белки, нежирные сычужные сыры. И даже сладкие фрукты и ягоды лучше не употреблять перед тренировкой, если она не приходится на утреннее время.

Для мезоморфа

Мезоморфы – люди с наиболее эффективным метаболизмом. При сидячем образе жизни они легко набирают лишний вес, но стоит им очутиться в спортзале, килограммы начинают таять на глазах, а фигура становится подтянутой и рельефной.

Все, что нужно мезоморфу для создания красивой фигуры – не превышать калорийность питания и регулярно тренироваться. Им идеально подходит 5-разовый режим питания, при котором 3 приема пищи являются основными, а 2 – легкими перекусами.

Акцент в диете стоит сделать на сложные углеводы: каши, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, легкие белки и правильные жиры. Причем доля углеводов, в сравнении с рекомендациями для спортсменов других типов телосложения, может быть довольно высока: 60-65% суточной калорийности.

Спортивное питание перед тренировкой

В идеале за 15-30 минут до тренировки пища после последнего приема еды уже почти переварилась, но вместе с тем спортсмен еще полон сил, и не чувствует голода. Вот тогда и наступает время спортивных добавок. Их цель – повысить силовые показатели и выносливость. С этой задачей прекрасно справляются продукты на основе кофеина и аргинина.

Кофеин дает энергию, повышает внимание спортсмена и усиливает интенсивность тренинга. Аргинин расширяет сосуды, тем самым обеспечивая приток крови к мышцам. Как результат – ускоренный рост последних.

Если цель тренинга – похудение, безопасно для организма ускорить сжигание жира, помогает L-карнитин. Эта добавка не является классическим жиросжигателем, и проявляет данный эффект лишь в сочетании с интенсивными тренировками.

Самыми современными разработками в области спортивного питания являются сложносоставные предтренировочные комплексы. Они включают в себя:

• витамины и минеральные добавки;
• адаптогены – вещества, повышающие работоспособность;
• анаболики;
• восстанавливающие вещества;
• психостимулирующие добавки, снижающие болевой порог и усиливающие мотивацию;
• ноотропы для улучшения мозгового кровообращения.

По своей сути все предтренировочные комплексы – это энергетики, и совсем небезопасные. Поэтому принимать их нужно только опытным спортсменам под чутким руководством спортивного врача и тренера.

Предтренировочные комплексы противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, юным спортсменам, не достигшим 18-летнего возраста.

В некоторых случаях спортивное питание может заменить полноценный прием пищи перед тренировкой. Например, если между пробуждением и утренним тренингом проходит слишком мало времени, и обычная еда просто не успеет усвоиться. В этом случае диетологи советуют за час до занятия принять сывороточный протеин и комплекс аминокислот.

А опытные спортсмены, чтобы не искать еще и источник сложных углеводов, заменяют прием пищи перед тренировкой гейнером. Эта разновидность спортивного питания включает в себя все необходимое для эффективного тренинга: белок, аминокислоты, углеводы, креатин и другие полезные добавки. Учитывая высокую калорийность гейнеров, употреблять их стоит с осторожностью.

Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?

Помимо алкоголя, острых и жирных блюд, сладостей и сдобной выпечки – продуктов, которые очевидно не предназначены для диеты спортсмена, существуют вполне безобидные, на первый взгляд, угощения, которые не стоит есть перед тренировкой. Это:

• Капуста. С одной стороны этот овощ очень полезен для организма, а потому желательно, чтобы какой-либо из ее видов присутствовал в рационе ежедневно. С другой – капуста содержит серу и грубую клетчатку. И если поесть салат из нее перед тренировкой, метеоризм и даже кишечные колики гарантированы;
• Бобовые. Тяжесть в желудке и повышенное газообразование ждет вас и после употребления гороха или фасоли, чечевицы, сои или нута;
• Молочные продукты. Почти 90% взрослого населения в той или иной степени страдает от непереносимости лактозы. Поэтому молоко, выпитое перед тренировкой, почти гарантированно приведет к боли в эпигастральной области и несварению.

Осторожнее нужно быть и с фруктовыми соками. Многие спортсмены употребляют их непосредственно перед интенсивными физическими нагрузками, и не наблюдают никаких проблем. Другие же отмечают резь в кишечнике, спровоцированную высоким содержанием фруктозы. В этом случае пить фреши стоит не перед самой тренировкой, а за 3 часа до нее. А перекусить перед самими упражнениями яблоком или бананом.

10 лучших продуктов перед тренировкой

Если изо дня в день на вашем столе стоит стандартная овсянка с отварной куриной грудкой, самое время пересмотреть свой подход к формированию меню. И обратить внимание на другие продукты, о пользе которых перед интенсивным тренингом мы часто забываем.

1. Арахисовая паста. Всего одна чайная ложка пасты обеспечит суточную потребность спортсмена в антиоксидантах. Кроме того, этот продукт содержит магнезию и витамин Е.
2. Бурый рис. Он отлично утоляет голод, имеет мягкий ореховый привкус, и богат марганцем и селеном. Регулярное употребление коричневого риса снижает уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердца.
3. Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и витаминами группы В. Авокадо эффективно борется с холестериновыми отложениями и надолго убирает чувство голода.
4. Свежая зелень. Привычные петрушка и укроп – отличный источник медленных углеводов. Калорийность зелени минимальна, а вот содержание железа в ней бьет все рекорды.
5. Бананы. Сытные, вкусные, сладкие плоды отлично заполнят брешь между сытным обедом и аэробной тренировкой. Высокое содержание углеводов придаст энергичности спортсмену, а калий увеличит мышечную силу, снизит повышенное кровяное давление и восстановит сердечный ритм.
6. Греческий йогурт. Сделать его просто – достаточно из обычного йогурта удалить сыворотку. Таким образом продукт становится вдвое богаче белком, а уровень углеводов, наоборот, существенно понижается.
7. Грейпфрут. Этот фрукт до отказа наполнен витаминами А и Е, магнием и цинком, тиамином и фолатами, калием и медью. 1 грейпфрут, съеденный перед тренировкой, способен ускорить метаболизм не хуже профессиональных предтренировочных комплексов.
8. Индейка. Помимо того, что это мясо вкусней и нежнее привычной куриной грудки, оно богато селеном, цинком, витамином В12, а содержание железа в индейке в 2 раза выше, чем в телятине.
9. Творог. Этот продукт диетологи уважают за высокое содержание кальция и фосфора. А опытные спортсмены знают, что творог – идеальная еда перед утренней тренировкой. Он быстро усваивается и ускоряет метаболизм.
10. Яйца. 1 сваренное вкрутую яйцо позволит начать день правильно, ведь этот продукт содержит огромное количество йода и железа, селена и биотина, витаминов А, В12, D и Е.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Что можно и нужно есть перед тренировкой? ТОП 10 продуктов

Содержание статьи:

1. Можно ли есть перед тренировкой?
2. За сколько до тренировки можно есть?
3. Что есть перед тренировкой для энергии
4. Что есть перед тренировкой для похудения
5. Еда перед тренировкой для набора массы
6. Что кушать перед тренировкой во время сушки
7. Особенности питания для разных телосложений
8. Спортивное питание перед тренировкой
9. Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?
10. 10 лучших продуктов перед тренировкой

Завсегдатаи спортзалов, которым больше 40 лет, с легкостью вспомнят, что в годы их молодости тренеры настойчиво убеждали своих подопечных ничего не есть перед тренировкой, как минимум, 2 часа. Того же режима долгие годы придерживались и профессиональные спортсмены. А тем несчастным, которые, не могли показать ожидаемых результатов натощак, оставалось лишь одно: полностью отказаться от спортивных амбиций.

Сегодня завтрак перед тренировкой больше не относится к разряду преступлений. Более того, в продаже появились предтренировочные комплексы, которые обещают спортсменам улучшить их результаты, и в кратчайший срок добиться поставленных целей. И все-таки для большинства посетителей фитнес-клубов вопрос: «Есть или не есть перед тренировкой?» остается открытым.

Можно ли есть перед тренировкой?

Чтобы раз и навсегда поставить точку в дебатах, лучше всего обратиться к актуальным научным исследованиям. Например, профессор Лемановского колледжа Нью-Йорка Брэд Шоенфелд в своей практике неоднократно наблюдал, с каким трудом спортсменам, истязающим себя на голодный желудок, удавалось делать то, что еще вчера после принятия пищи они выполняли с легкостью. И уже одно это ставит под сомнение рекомендации горе-тренеров отказаться от завтрака или ужина перед пробежкой или походом в тренажерный зал.

Кроме того, ученый, который много лет посвятил исследованию процессу сжигания жира во время тренировки, выяснил, что теория, поддерживающая голодный тренинг, имеет существенный недостаток: она не учитывает фактор воды. Ее сторонники утверждают, что раз уж поступления углеводов не произошло, организм тут же переключится на сжигание жира. А вот на практике дело обстоит совсем иначе.

Независимо от того, ел спортсмен перед тренировкой или нет, его тело сжигает одинаковое количество жира. Наш организм гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Без питания перед тренингом, он автоматически переходит в режим выживания. Организм сжигает мышечную массу, но жир упорно сохраняет, предчувствуя худшие времена.

Отказываясь от пищи до тренировки можно похудеть быстрее, но исключительно за счет потери мышечной массы. Именно поэтому, если желаемый результат – не заветная цифра на весах, а гармоничное, красивое тело, есть перед тренировкой нужно обязательно!

Можно ли сладкое?

Еще несколько лет назад главный аргумент против принятия легкоусвояемых углеводов до тренировки звучал так: потребленные калории обязательно повлекут за собой скачок уровня сахара в крови. Результатом этого станет гипогликемический синдром, а попросту – наступит слабость, которая повлечет за собой снижение производительности организма.

В 2003 году группой ученых из Бирмингемского университета экспериментальным путем было доказано, что предыдущее утверждение – не более чем миф. В исследовании приняли участие 9 профессиональных велосипедистов. Каждый из них перед тренировкой выпивал сладкий напиток. Но, вопреки ожиданиям, умеренная гипогликемия не оказывала ни малейшего влияния на производительность спортсменов. Более того, у троих из них снижения уровня сахара в крови не наблюдалось вообще.

А раз вреда для здоровья никакого, то почему не побаловать себя шоколадкой перед посещением спортзала? Оказывается, ничего страшного в этом нет! Но есть сладкое нужно непосредственно перед тренировкой, а не за час или два до нее. И только в том случае, когда активный тренинг продлится не дольше 40 минут. Результат не заставит себя ждать: быстрые углеводы моментально придадут сил и энергии, которые, правда, иссякнут чуть более чем через полчаса.

Если полученную из пищи энергию не израсходовать вовремя, большую ее часть организм сохранит в виде жирового запаса. Поэтому надеяться, что одна тренировка сожжет съеденный до нее огромный кусок торта не стоит. А вот таблицы расхода и потребления калорий, наоборот, помогут трезво оценить свои силы.

Можно ли пить перед тренировкой?

Помимо обязательных 2 литров воды в день каждый спортсмен должен помнить и о питьевом режиме перед и в процессе тренировки. В идеале он выглядит следующим образом:

• 600 мл воды за 2 часа до начала занятий;
• 250 мл во время разминки;
• по 250 мл каждые 10-20 минут тренировки, в зависимости от ее интенсивности.

Обезвоживание влечет за собой мышечную слабость, потерю точности и невозможность сохранения баланса. Поэтому вопрос: «Пить или не пить перед тренировкой?» даже не обсуждается. А вот выбор напитков во многих случаях начинающими спортсменами делается необдуманно, что может повлечь за собой целый ряд проблем:

• молоко и молокосодержащие напитки замедляют пищеварение, из-за чего их рекомендуют употреблять после тренировок;
• сладкие фруктовые соки слишком калорийны;
• газированные напитки способствуют обезвоживанию, а диетические лимонады содержат аспартам – искусственный подсластитель, виновник мигреней и головокружений;
• алкогольные напитки опасны не только обезвоживанием. Они негативно влияют на концентрацию, внимание, и в разы повышают риск получения травмы.

Идеальный вариант – приучить себя пить чистую воду перед тренировкой. К ней полезно добавлять свежевыжатый цитрусовый сок, ягоды, базилик и мяту. Ну а если хочется разнообразия, на помощь придут охлажденный зеленый чай без сахара, томатный сок и кокосовое молоко.

Можно ли есть перед утренней тренировкой?

Принимать пищу перед интенсивной физической нагрузкой нужно, независимо от того, на какое время суток запланирован тренинг! Позавтракать стоит, чтобы восполнить истощенные за ночь запасы глюкозы и гликогена. В противном случае спортсмен почувствует быструю усталость, заметит снижение выносливости, а если отказываться от завтрака регулярно, то очень скоро дадут о себе знать хронические заболевания, а иммунитет перестанет справляться с самыми незначительными угрозами.

Хороший способ взбодриться перед тренировкой – чашечка свежесваренного кофе. Она повысит общий тонус и позволит чувствовать себя бодрее.

За сколько до тренировки можно есть?

Стандартная рекомендация диетологов – планировать прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки. Причем, порция должна включать в себя достаточное количество, как легкоусвояемых белков, так и сложных углеводов, но содержать очень умеренное количество жиров.

Иногда запланировать полноценный прием пищи перед тренировкой не получается. В этом случае полностью отказываться от еды не стоит. Стакан кефира или порцию творога можно съесть за час-полтора до занятия.

Если во время тренировки вы неоднократно замечали головокружение, то перед самым началом нагрузки можно съесть небольшое количество простых углеводов, например, банан, яблоко, апельсин.

Что есть перед тренировкой для энергии

Основной источник энергии для организма – медленные углеводы. Это овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты позволят спортсмену достойно выдержать серьезную аэробную нагрузку и качественно выполнить несколько подходов в силовой тренировке. Перевариваются медленные углеводы не меньше 2-3 часов, обеспечивая стабильное поступление энергии на протяжении всей тренировки.

Важно не переедать перед интенсивными нагрузками! Это может привести к желудочным спазмам. Достаточная порция: 20-45 граммов углеводов, что эквивалентно 150-350 граммам овсяной каши на воде или молоке.

Что есть перед тренировкой для похудения

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Дополнить порцию нужно небольшим кусочком отварного нежирного мяса, паровой рыбы, омлетом или кефиром из расчета 7 граммов белка для женщин и 12-15 граммов – для мужчин. Конечно, белок не является источником энергии для организма, но именно он позволяет худеть правильно: без потери мышечной массы.

А вот от жирной пищи перед тренировкой стоит отказаться. Жареные котлеты, салаты с майонезом перевариваются слишком медленно, обеспечивая дискомфорт в желудке, тошноту и отрыжку. Не лучший выбор, чтобы похудеть и быстрая углеводистая пища: торты, пирожные, шоколад. Даже если вы сумеете отработать их в спортзале, то о снижении веса останется лишь мечтать.

За 30 минут до тренировки, направленной на похудение, полезно выпить чашку крепкого зеленого чая или черного кофе. Эти напитки усиливают секрецию эпинефрина, и мобилизуют жир из жировых депо, тем самым давая организму возможность использовать именно его в качестве источника энергии.

Еда перед тренировкой для набора массы

Строительным материалом для наращивания мышц являются протеины. Их естественными источниками служит белковая пища: куриное мясо, индейка, яичный белок. Чтобы ускорить рост мышц перед тренировкой достаточно употреблять от 20 до 40 граммов протеина, что эквивалентно 70-135 граммам отварной телятины или 130-270 граммам творога 9-процентной жирности.

Порцию углеводов тоже стоит увеличить до 40-70 граммов. А вот жиры по-прежнему должны занимать не больше 10% рациона, причем их употребление перенести на другое время. Жирная пища не только долго переваривается, но и мешает усвоению других питательных веществ, поэтому ее категорически нельзя принимать до тренировки.

За 30 минут до тренировки, направленной на набор мышечной массы, спортсменам рекомендуется дополнительно съесть одно крупное яблоко или грушу, и запить их белковым, предпочтительно, сывороточным коктейлем.

Что кушать перед тренировкой во время сушки

Сушка – наиболее сложный период для спортсмена. В это время из рациона по максимуму убирают жиры и углеводы. В идеале диета содержит исключительно белки и клетчатку. Лучший источник белка – вареные яйца, клетчатки – некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, капуста. На такой диете уровень сахара в крови минимален, и в качестве источника энергии организм использует не гликоген, а жирные кислоты.

Безуглеводное питание – серьезный стресс для организма. Поэтому, несмотря на стремительное снижение веса, сушка не может рассматриваться в качестве долгосрочной диеты. Ее задача – быстро привести тело в идеальную форму перед соревнованиями.

Особенности питания для разных телосложений

К сожалению, универсальные рецепты далеко не всегда оказываются действенными. Соблюдая все рекомендации диетологов, одни посетители спортзалов быстро приобретают красивый рельеф, другие же качаются годами, и не могут добиться видимого результата. Все дело – в типе телосложения, который обязательно стоит учитывать, составляя режим питания.

Для эктоморфа

Эктоморфы – худощавые люди с небольшим весом тела и ускоренным обменом веществ. Они, как правило, имеют небольшое количество подкожного жира, и очень сложно набирают мышечную массу.

Главное правило эктоморфа – забыть о перекусах. Приемов еды, равных по калорийности, должно быть не больше 5 раз в день. Иначе и без того ускоренный метаболизм разгонится еще больше. А вот калорийность можно и нужно увеличивать: вплоть до 4000 килокалорий в период набора массы тела. Пропускать приемы пищи и снижать калорийность рациона эктоморфу категорически запрещено!

Зато можно позволить себе крахмалистые углеводы: бобовые, белый рис и даже картофель. Именно на эти продукты стоит налегать эктоморфам перед тренировкой: углеводы снизят процессы катаболизма. А рост мышечной массы обеспечат белки: их в рационе должно быть не меньше 30%, а именно 2-5 граммов белка на каждый килограмм массы тела.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Для эндоморфа

Эндоморфы – люди, от природы сильно склонные к полноте. Они легко набирают жировую прослойку, но сложно – мышечную массу. Даже регулярные интенсивные тренировки не позволяют им выглядеть рельефно. Добиться красивого спортивного тела эндоморфам позволяет только строгая диета.

Любая быстроперевариваемая пища: фаст-фуд, сладости, газированные напитки, крахмалистые углеводы должна стать табу для эндоморфа. Она лишь будет снова и снова вызывать чувство голода, и требовать поступления лишних калорий. Чтобы разогнать метаболизм питаться эндоморфам следует чаще: 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Оптимальная калорийность пищи перед тренировкой: 200 килокалорий для женщин и 300 килокалорий для мужчин.

Основу питания должны составлять сложные волокнистые углеводы, к которым относятся все зеленые овощи и легкие белковые продукты: нежирная рыба, индюшиное и куриное филе, крольчатина, яичные белки, нежирные сычужные сыры. И даже сладкие фрукты и ягоды лучше не употреблять перед тренировкой, если она не приходится на утреннее время.

Для мезоморфа

Мезоморфы – люди с наиболее эффективным метаболизмом. При сидячем образе жизни они легко набирают лишний вес, но стоит им очутиться в спортзале, килограммы начинают таять на глазах, а фигура становится подтянутой и рельефной.

Все, что нужно мезоморфу для создания красивой фигуры – не превышать калорийность питания и регулярно тренироваться. Им идеально подходит 5-разовый режим питания, при котором 3 приема пищи являются основными, а 2 – легкими перекусами.

Акцент в диете стоит сделать на сложные углеводы: каши, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, легкие белки и правильные жиры. Причем доля углеводов, в сравнении с рекомендациями для спортсменов других типов телосложения, может быть довольно высока: 60-65% суточной калорийности.

Спортивное питание перед тренировкой

В идеале за 15-30 минут до тренировки пища после последнего приема еды уже почти переварилась, но вместе с тем спортсмен еще полон сил, и не чувствует голода. Вот тогда и наступает время спортивных добавок. Их цель – повысить силовые показатели и выносливость. С этой задачей прекрасно справляются продукты на основе кофеина и аргинина.

Кофеин дает энергию, повышает внимание спортсмена и усиливает интенсивность тренинга. Аргинин расширяет сосуды, тем самым обеспечивая приток крови к мышцам. Как результат – ускоренный рост последних.

Если цель тренинга – похудение, безопасно для организма ускорить сжигание жира, помогает L-карнитин. Эта добавка не является классическим жиросжигателем, и проявляет данный эффект лишь в сочетании с интенсивными тренировками.

Самыми современными разработками в области спортивного питания являются сложносоставные предтренировочные комплексы. Они включают в себя:

• витамины и минеральные добавки;
• адаптогены – вещества, повышающие работоспособность;
• анаболики;
• восстанавливающие вещества;
• психостимулирующие добавки, снижающие болевой порог и усиливающие мотивацию;
• ноотропы для улучшения мозгового кровообращения.

По своей сути все предтренировочные комплексы – это энергетики, и совсем небезопасные. Поэтому принимать их нужно только опытным спортсменам под чутким руководством спортивного врача и тренера.

Предтренировочные комплексы противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, юным спортсменам, не достигшим 18-летнего возраста.

В некоторых случаях спортивное питание может заменить полноценный прием пищи перед тренировкой. Например, если между пробуждением и утренним тренингом проходит слишком мало времени, и обычная еда просто не успеет усвоиться. В этом случае диетологи советуют за час до занятия принять сывороточный протеин и комплекс аминокислот.

А опытные спортсмены, чтобы не искать еще и источник сложных углеводов, заменяют прием пищи перед тренировкой гейнером. Эта разновидность спортивного питания включает в себя все необходимое для эффективного тренинга: белок, аминокислоты, углеводы, креатин и другие полезные добавки. Учитывая высокую калорийность гейнеров, употреблять их стоит с осторожностью.

Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?

Помимо алкоголя, острых и жирных блюд, сладостей и сдобной выпечки – продуктов, которые очевидно не предназначены для диеты спортсмена, существуют вполне безобидные, на первый взгляд, угощения, которые не стоит есть перед тренировкой. Это:

• Капуста. С одной стороны этот овощ очень полезен для организма, а потому желательно, чтобы какой-либо из ее видов присутствовал в рационе ежедневно. С другой – капуста содержит серу и грубую клетчатку. И если поесть салат из нее перед тренировкой, метеоризм и даже кишечные колики гарантированы;
• Бобовые. Тяжесть в желудке и повышенное газообразование ждет вас и после употребления гороха или фасоли, чечевицы, сои или нута;
• Молочные продукты. Почти 90% взрослого населения в той или иной степени страдает от непереносимости лактозы. Поэтому молоко, выпитое перед тренировкой, почти гарантированно приведет к боли в эпигастральной области и несварению.

Осторожнее нужно быть и с фруктовыми соками. Многие спортсмены употребляют их непосредственно перед интенсивными физическими нагрузками, и не наблюдают никаких проблем. Другие же отмечают резь в кишечнике, спровоцированную высоким содержанием фруктозы. В этом случае пить фреши стоит не перед самой тренировкой, а за 3 часа до нее. А перекусить перед самими упражнениями яблоком или бананом.

10 лучших продуктов перед тренировкой

Если изо дня в день на вашем столе стоит стандартная овсянка с отварной куриной грудкой, самое время пересмотреть свой подход к формированию меню. И обратить внимание на другие продукты, о пользе которых перед интенсивным тренингом мы часто забываем.

1. Арахисовая паста. Всего одна чайная ложка пасты обеспечит суточную потребность спортсмена в антиоксидантах. Кроме того, этот продукт содержит магнезию и витамин Е.
2. Бурый рис. Он отлично утоляет голод, имеет мягкий ореховый привкус, и богат марганцем и селеном. Регулярное употребление коричневого риса снижает уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердца.
3. Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и витаминами группы В. Авокадо эффективно борется с холестериновыми отложениями и надолго убирает чувство голода.
4. Свежая зелень. Привычные петрушка и укроп – отличный источник медленных углеводов. Калорийность зелени минимальна, а вот содержание железа в ней бьет все рекорды.
5. Бананы. Сытные, вкусные, сладкие плоды отлично заполнят брешь между сытным обедом и аэробной тренировкой. Высокое содержание углеводов придаст энергичности спортсмену, а калий увеличит мышечную силу, снизит повышенное кровяное давление и восстановит сердечный ритм.
6. Греческий йогурт. Сделать его просто – достаточно из обычного йогурта удалить сыворотку. Таким образом продукт становится вдвое богаче белком, а уровень углеводов, наоборот, существенно понижается.
7. Грейпфрут. Этот фрукт до отказа наполнен витаминами А и Е, магнием и цинком, тиамином и фолатами, калием и медью. 1 грейпфрут, съеденный перед тренировкой, способен ускорить метаболизм не хуже профессиональных предтренировочных комплексов.
8. Индейка. Помимо того, что это мясо вкусней и нежнее привычной куриной грудки, оно богато селеном, цинком, витамином В12, а содержание железа в индейке в 2 раза выше, чем в телятине.
9. Творог. Этот продукт диетологи уважают за высокое содержание кальция и фосфора. А опытные спортсмены знают, что творог – идеальная еда перед утренней тренировкой. Он быстро усваивается и ускоряет метаболизм.
10. Яйца. 1 сваренное вкрутую яйцо позволит начать день правильно, ведь этот продукт содержит огромное количество йода и железа, селена и биотина, витаминов А, В12, D и Е.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Правильное питание перед тренировкой Что нужно есть перед тренировкой

Грамотное питание – это одно из основных требований, которое учитывается при достижении определенных целей и задач в спорте. Удача на 70% зависит от рациона и только на 30% зависит от выполняемых упражнений. Сегодня мы с вами подробно разберемся в том, что можно есть перед тренировкой.

Что кушать перед тренировкой

Завтрак перед тренировкой должен быть всегда сытный и богатый нутриентами. Принимать еду без клетчатки и протеина не следует, поскольку пользы такая пища не принесет. По этой причине не стоит кушать прямо перед тренировкой фрукты и сладости.

Продукты перед тренировкой также должны быть богаты углеводами и белками. Первые нужны для заполнения гликогенового депо, так как оно используются мускулами в процессе тренировки. Вторые нужно кушать перед тренировкой, потому что белки используются в виде аминокислоты для мускулов.

Жиры есть непосредственно перед тренировкой нельзя. Они замедляют обменные процессы, очищение желудка и интенсивность всасывания требуемых компонентов.

Поэтому, нужно есть с утра перед тренировкой пищу, богатую белками, сложными углеводами и клетчаткой.

Примерное меню перекусов перед тренировками:

• апельсиновый сок и ½ протеинового порошка;
• греческий йогурт и стакан ягод;
• половина питательного батончика;
• ½ сэндвича с арахисовым маслом и джемом;
• небольшая порция хлопьев с молоком и половина банана.

Зависимость питания от целей и интенсивности занятий

Рацион питания спортсмена зависит от поставленных целей, которые он пытается достичь своими тренировками. От активности занятий зависят используемые источники энергии. Обычно, перед силовой тренировкой спортсмены стараются насытить свой организм сложными углеводами.

Есть 3 основные цели, которые пытаются добиться спортсмены. Именно эта задача и влияет на то, что можно кушать:

1. Перед тренировкой на выносливость обязательно следует питаться пищей, богатой сложными углеводами. Эти компоненты дольше расщепляются.
2. При упражнениях с весом в основе приема пищи лежит белок.
3. Для сброса килограммов рекомендуется следить за калорийностью, при этом затраченных калорий должно быть больше, чем полученных. Основу меню составляют сложные углеводы.

Тренера советуют питаться за полтора часа до тренировки. Если в этот промежуток времени вы проголодались, то можно устроить перекус, съесть, например, яблоко или горсть орехов. Голодные тренировки проводить не рекомендуется.

Перед силовой тренировкой можно есть:

Блюда	Калории, Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Сахар, г
Овсянка и ложка протеина	420	33	7	57	2
Омлет с овощами	321	26	18	13	6,47
Голубцы из индейки	184	28	3	13	6
Творог с фруктами	117	14	0,1	13	6
Йогурт с ягодами	173	14	0,5	28	22

За сколько нужно есть до тренировки

Кушать и пить воду следует не менее чем, за час (максимум полтора) перед тренировкой. В этот промежуток можно перекусывать, если вы очень сильно проголодаетесь.

Ошибочные суждения:

1. Тренировки на голодный желудок. Допускать подобного не следует, поскольку энергия закончится раньше, а значит и сам план не будет выполнен.
2. Повышать калорийность. Не лучшая мысль, переедание станет препятствием в достижении поставленной цели.

Перед тренировкой можно есть крупы, макароны из твердых сортов, овощи, ржаной хлеб, яблоки и творожные сырки. Все эти продукты насытят тело углеводами.

Источниками белка являются нежирное мясо, сыры, творожная продукция, яйца и молоко. Их тоже будет полезно съесть перед тренировкой.

Если вы хотите покушать за полчаса перед началом занятий, съешьте фрукты, ягоды или выпейте белковые коктейли, если почувствуете голод.

Связь питания перед тренировкой с типом телосложения и пола

Рацион питания для каждого спортсмена зависит от нескольких факторов:

• задача и интенсивность упражнений;
• пол спортсмена и его возраст;
• соотношение мышечной и жировой массы.

От этих пунктов будет зависеть содержание БЖУ в продуктах питания, которые насыщают организм энергией для тренировок.

Рассмотрим продукты, богатые этими компонентами:

1. Углеводы перед тренировкой организм получает из круп, макарон из твердых сортов пшеницы, овощей.
2. От жиров полностью отказываться не рекомендуется. Их содержание в суточном рационе составляет 10%. Получают их из рыбьего жира, оливкового масла и других продуктов.
3. Белок из пищи перед тренировкой получают из нежирного мяса, молока, яиц и творога.

Творог перед тренировкой пользуется особой популярностью у культуристов. Продукт богат различными витаминами и минералами, которые несут пользу для организма человека в целом. Поэтому необходимо есть творог за полтора часа перед тренировкой. Он богат сложными углеводами, что необходимо для восполнения энергии.

К тому же, избавиться от лишнего веса поможет творог за 2 часа перед тренировкой для похудения.

Составлять спортивное меню требуется для каждого атлета индивидуально. Этот вопрос будет правильно рассмотреть более подробно.

Питание для девушек

Питание перед тренировкой для девушек зависит от поставленной цели. Самая распространенная причина занятий – избавление от лишних килограммов. Поэтому для снижения веса рекомендуется грамотно составить спортивное питание для женщин перед тренировкой.

Такое питание не имеет никакого отношения к многочисленным диетам. Его суть заключается в том, что девушка должна сжигать калорий больше, чем потреблять.

Приемлемый вариант для питания перед такими занятиями – употребление пищи, богатой углеводами. Так организм насыщается гликогенами, поставляющими энергию для занятий спортом за счет расщепления жиров.

Список полезных продуктов:

• крупы, например, гречневая или овсяная;
• салаты из овощей или фруктов, однако, виноград и бананы запрещены;
• диетическое печенье и хлебцы.

Фитнес-тренеры советуют девушкам включить в рацион белковые продукты. Этот компонент можно получить из кефира, омлета, отварного нежирного мяса или паровой рыбы.

Идеальное питание для похудения перед утренней тренировкой – это порция белковой пищи с гарниром из овощей. Также можно сделать сэндвич из цельнозернового хлебца с мясом на пару, либо вареным и зеленым салатом.

Некоторым девушкам достаточно выпить стакан кефира и съесть порцию фруктов, чтобы ощущать себя отлично.

Питание перед тренировками для набора мышечной массы интересует девушек меньше, но до сих пор остается актуальным. Спортсменка должна придерживаться дробного рациона. Питаться для увеличения мышечной массы следует каждые 2.5- 3 часа.

Примерное время питания для суточного рациона представлено в таблице.

Время	Прием пищи	Суточный рацион, %
8:00	Завтрак	35
11:00	Второй завтрак	10
13:00	Обед	30
15:00	Полдник	15
18:00	Ужин	10

Справка! В промежутках между основными приемами пищи можно устраивать легкие перекусы.

Питание девушки для набора мышечной массы должно иметь определенный процент БЖУ:

1. Белки – 20-30%. Разрешается употреблять только животного происхождения. Получить компонент можно из нежирного мяса и рыбы, яиц, курицы, молока и прочего.
2. Жиры – 10-20%. Они делятся на две группы – насыщенные и ненасыщенные. Для увеличения мускулатуры пользу принесут вторые, к которым относятся растительные масла, рыбий жир, омега-3 и омега-6.
3. Углеводы – 50-60%. Они составляют основу питания. Бывают простые и сложные углеводы. К первым относятся сладости и газировки, которые способствуют образованию жировой ткани. Для роста мышц используйте сложные углеводы: крупы, макароны твердых сортов, овощи и картофель.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• завтрак – овсяная каша на молоке и банан;
• перекус №1– небольшая порция риса с мясом и овощами, примерно на 150 г общее;
• обед – гречка с мясом и овощами;
• перекус №2 – немного риса, 3 куриных яйца и овощи;
• ужин – рис, мясо, 2 куриных яйца, овощи;
• перекус – немного мяса, 3 яйца, овощи.

Блюда можно разнообразить на свое усмотрение, но не забывая при этом все рекомендации, описанные выше.

Питание перед тренировкой для мужчин

Ежедневный рацион парня отличается от рациона девушки только тем, что ему нужно есть более калорийную пищу.

Прием пищи перед занятиями – это грамотное и дозированное сочетание белков и углеводов. Поэтому в течение дня можно есть следующее:

• завтрак – мясо птицы, хлеб грубого помола и рис;
• второй завтрак – рыба на пару без масла и картофель вареный;
• обед – нежирное мясо с макаронами из твердых сортов;
• полдник – яйца с кашей;
• нежирный творог и кусок хлеба.

Нужно есть за час до тренировки.

Важно, чтобы порции были небольшого размера. Если перед спортом не чувствуете тяжести в животе, значит все сделали правильно. Количество белков и углеводов в одной порции для парней 30 г и 60 г соответственно.

Важно правильно есть перед утренней тренировкой для достижения установленной нормы. С утра нужно контролировать пропорциональность БЖУ порции. Если съедите много пищи, то в процессе занятий она выйдет вся наружу. Если ничего не есть на завтрак перед тренировкой, то достигнуть цели не получится.

Утром перед тренировкой можно есть следующее:

• порция протеина на воде и рисовый хлебец;
• лепешка с незначительным количеством клетчатки + ломтики нежирного мяса;
• порция овсяной и любой другой каши с фруктами.

Такой завтрак позволит интенсивно тренироваться с утра, получая высокие результаты. Поэтому до тренировки можно кушать, главное — правильно.

Видео о питании перед тренировкой

Нюансы спортивной диеты

Правильное употребление еды перед утренней тренировкой благоприятно влияет на организм тренирующихся и позволяет добиваться высоких результатов.

Однако у рациона есть несколько определенных нюансов:

1. Быстрые углеводы перед началом тренировки употреблять не следует. Они способствуют накоплению жировой ткани. Для увеличения мышц рекомендуется употреблять сложные углеводы.
2. Нужно завтракать перед началом утренней тренировки. Однако не следует переедать, иначе в процессе упражнений все съеденное выйдет наружу. Также не стоит не доедать, потому что весь энергетический запас быстро закончится.
3. Завтрак перед началом утренней тренировки рекомендуется разбавить белковой пищей. Белок защищает мускулатуру от распада, способствует скорейшему их восстановлению и благоприятно влияет на снижение веса.
4. Отказываться от жиров не следует. В их составе присутствуют жирные кислоты, нормализующие обменные процессы, которые могут нарушиться в результате тренировочной программы.

Для сжигания жира и похудения

Для тех, кто планирует избавиться от нескольких сантиметров жировой ткани, помогут приведенные ниже рекомендации.

За полчаса или час до завтрака надо выпивать стакан воды с небольшим количеством морской соли, примерно ¼ чайной ложки. Преимущества этого компонента многочисленны:

• восполняет щелочь и энергию лимфоцитов;
• очищает организм от ядов и токсинов;
• нейтрализует кислоты, и увеличивает щелочные резервы;
• поддерживает кислотно-щелочное равновесие.

Для сжигания жира примерный трехдневный рацион спортсмена выглядит следующим образом.

	Питание	Калории, Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Завтрак	Банан	95	1,5	0,2	21,8
	Овсянка	129	2,6	1,4	27,1
	4 куриных белка, овсяная каша на воде	132	14,1	1,7	15
Обед	Солянка из овощей и говядина на пару либо вареная	339,2	27,8	22,4	6,9
	Рагу из овощей, нежирное мясо, курага, черный хлеб, чай или кофе	237,3	24,5	7,2	18,5
	Рыба на пару, постный суп, салат из капусты, заправленный оливковым маслом	366,8	30,1	23,2	10,7
Полдник	Яблоки	77,6	0,7	0,7	16,2
	Апельсины и обезжиренный йогурт	103,8	11,5	0,3	14,5
	Банан или яблоки	77,6	0,7	0,7	16,2
Ужин	Овощной салат и картофельный гарнир	401	10,5	6,7	76,1
	Мясо в духовке, брокколи, овощной салат	530	27,1	37,1	26
	Каша из овсяной крупы, филе курицы на пару либо вареное, салат из овощей	396	38	10,7	41

Изменять блюда можно на свое усмотрение, главное, чтобы они соответствовали правилам спортивного питания.

Для набора мышечной массы

Для набора мышечной массы необходимо правильно питаться. Рацион следует раздробить на 5-6 приемов, и не забывайте об употреблении жидкости.

Есть несколько рекомендаций.

1. Питаться следует обезжиренной пищей с содержанием моно- или полиненасыщенных кислот, минералов и витаминов.
2. Сладкоежкам забыть об употреблении мюслей с добавлением сахара и ароматизаторов.
3. Алкогольные напитки запрещены. Можно пить коктейли из молока, белков и фруктов.
4. Ешьте яйца. Они источники белка животного происхождения, которые ускорят набор мышечной массы.
5. Основу рациона – сложные углеводы. Они требуются организму для энергии.
6. Спортивное питание. Так организм получит компоненты для роста мускулов. Спортпит употребяйте в разное время, даже во время тренировки. ½

Примерный рацион на день выглядит следующим образом:

	Продукты	Калории, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Завтрак	овсяная каша на молоке, ½ банана и сухофрукты	229,5	5,9	4,3	44
Обед	вареная куриная грудка с перловой кашей, заправленной оливковым маслом	507	70,2	14,5	23,3
Полдник	омлет из трех куриных яиц	276	14,4	23,1	2,9
Ужин	рагу из овощей с говядиной и все заправить оливковым маслом	419	26,8	27	7,6

Грамотное питание до и после тренировки с каждым шагом будет приближать вас к желаемому результату.

Перед силовой тренировкой

Прежде чем отправляться в фитнес-центр, а также перед тренировкой в любом тренажерном зале важно правильно питаться. Выбирать еду перед силовыми занятиями следует, основываясь на особенностях организма.

1. Для спортсменов, которые не склонны набирать массу, можно сделать упор на продукты с большим содержанием белков и углеводов. В качестве перекусов можно использовать фрукты и ягоды либо соки.
2. Для тех, кто склонен быстро набирать массу, рекомендуется утром и днем потреблять одинаковое количество протеина и углеводов. При этом следует исключать из рациона сладости и жирную пищу. В качестве ужина прекрасно подойдут диетические белковые продукты.

Перед тренировкой нужно есть пищу, богатую сложными углеводами. Это необходимо, потому что во время силовых тренировок человек тратит колоссальное количество энергии.

Позавтракать рекомендуется гречневой кашей либо овсянкой. Некоторые спортсмены добавляют в блюдо фрукты. В качестве перекуса перед тренингом разрешается выпить фреш либо какао. После того, как покушаете должно пройти не менее двух часов.

После силовых упражнений организму требуется восстановление. Пока спортсмен принимает душ и переодевается, пульс и кровообращение нормализуется. Восстановить мышцы можно фруктами или гречневой кашей.

Если занятия проходят в утренние часы, то есть на завтрак можно следующее:

• в овсяную кашу можно добавить грейпфрут или протеиновый порошок;
• приготовить омлет из двух куриных яиц, сделать салат с грибами и перцем;
• нежирные мясные продукты с добавлением овощей.

Важная информация! Для силовых занятий и кардиотренировок следует включить в свой рацион гречневую кашу, потому что она богата углеводами и не повышает сахар.

Если вы сутра поели привычные продукты, то вечером, перед тренировкой, следует употребить углеводную и белковую пищу. Это касается исключительно тех, кто занимается после работы.

1. До занятий, можно кашу из гречневой крупы дополнять рыбой на пару. Если едите омлет из белков, то плюсом будет яблоко или молоко. После стоит съесть немного бананов либо овсянку с нежирным творогом.
2. До – запеченную курицу с картофелем и брокколи. После – творог с фруктами.

В качестве перекусов можно фрукты, к примеру, яблоки, арахис и многое другое.

Перед тренировкой при сушке

Правила поддержания максимальных результатов при сушке.

1. Начинать надо постепенно, снижая потребление углеводов, и увеличивая белки.
2. Первые 4-6 недель придерживайтесь низкоуглеводной диеты. Количество белков должно быть от 50% до 60%, жиров – 20%, а углеводов – 20-30%.
3. Второй период — безуглеводная диета.
4. В течение третьего периода придерживайтесь безуглеводной диеты и снижайте количество воды.  Есть надо много белков и протеина. Если у вас крепкое здоровье, то можете продержаться так неделю. Однако тренер или врач подскажет продолжительность диеты.
5. Если вы пьете мало воды, то при сушке очень важно употреблять от 2.5 л ежедневно.
6. Из яиц разрешается белок яйца. Для упражнений на рост мускулатуры помогут овощи, но в небольшом количестве.

Для активного роста мышц исключается вода на короткое время, а вся энергетика для упражнений будет поступать, если принимать достаточное количество протеина.

Немного о пользе творога и сыра

1. Творог рекомендуется кушать как перед тренировкой, так и после нее. Белок в данном продукте усваивается в течение трех часов, а энергии хватает на 5.
2. Тем, кто тренируется и остальным людям творог насыщает организм витаминами группы В, РР и аскорбиновой кислотой, а также полезными минералами.
3. Сыр следует кушать в достаточном количестве для набора мышечной массы. Питайтесь жирными сортами во время перекусов и после того, как потренируетесь.
4. Сыр можно есть с целью похудения. Важно, чтобы в составе была небольшая доля липидов. При этом употреблять его разрешается в утренние часы, либо использовать его в качестве перекусов.

Исключительно сыры и творог хорошего качества насыщает тело требуемыми элементами. Плохая пища негативным образом скажется на состоянии здоровья.

Польза и вред кофе и чая

Любители кофе и чая по утрам не задумываются о пользе и вреде этих напитков. Одни специалисты утверждают, что в кофе больше кофеина, чем в чае. Другие – наоборот.

Но все сходятся в том, что кофеин способен возбудить нервную систему и стимулировать выработку адреналина. По этой причине появляется бодрость и гормон стресса. Этот компонент в кофе действует не так долго, как в чае, но имеет более мощный эффект. Поэтому пейте кофе перед тренировкой только если планируете непродолжительные занятий спортом.

Однако полезен этот напиток при занятиях аэробикой. Перед аэробной тренировкой можно выпить кружку кофе, он способствует сжиганию жиров.

Если вы до этого момента вы тренировались без кофейных напитков, то и будущие тренировки должны проходить также. Не следует включать такие напитки, если вы к ним не привыкли.

Алкоголь выпивать категорически запрещено, если желаете достичь требуемого результата.

Перечень запрещенных продуктов

Для получения высокого результата от тренировок, следует ограничить себя в употреблении некоторых продуктов.

1. Быстрые углеводы. К ним относятся разнообразные сладости, мучные изделия т пенное.
2. Продукты с содержанием сахара также недопустимы.
3. Жирная пища – майонез, соусы, жареные блюда.
4. От алкоголя следует отказаться полностью, при этом даже если вы не спортсмен – злоупотреблять не рекомендуется.

Правильное питание перед тренировками поможет каждому спортсмену добиться желаемого результат. Главное – строго следовать указанным рекомендациям.

Что есть перед вечерней тренировкой

Что можно есть перед вечерней тренировкой. Узнайте, сколько белков, жиров и углеводов нужно съедать в период набора мышечной массы или сжигания жира.

Что есть перед вечерней тренировкой

Если вы тренируетесь после работы, нужно обязательно учитывать, что, когда и в каком количестве нужно съедать перед вечерней тренировкой. 

Многие люди слышали о том, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Съеденные калории и углеводы будут снабжать вас энергией в течение дня.

Но как поступить, если вы тренируетесь в вечернее время? Нужно ли пересмотреть свой план питания?

Какова бы ни была ваша цель: набор мышечной массы или сжигание жира, – время приемов пищи не менее важно, чем то, что вы едите. Если график составлен неправильно, вы будете расстроены результатом (или его отсутствием).

 

Завтрак

Поскольку тренировка будет только вечером, нет необходимости в гигантском завтраке. Если вы ограничены в приеме углеводов, завтрак должен состоять преимущественно из белков и жиров. В качестве углеводов можно использовать овощи и фрукты.

Если вы особенно не ограничиваете себя в приеме углеводов, тогда можно добавлять в свой завтрак и сложные углеводы.

 

Перекус в полдень

Если вы потребляете не слишком много калорий, следует припасти углеводы на остаток для. Сделайте легкий перекус, состоящий из белка быстрого усвоения и небольшого количества полезных жиров. Добавьте к этому овощей, чтобы поддерживать водно-солевой баланс.

 

Обед

Ваш обеденный прием пищи зависит от ваших целей. Для тех, кто сжигает лишний жир, подойдет белковая пища и немного полезных жиров. Чтобы добавить к этому низкокалорийной пищи, съешьте еще порцию овощей.

Если вы пытаетесь набрать массу, добавьте среднее количество сложных углеводов. Даже во время этого периода желательно съедать большую часть углеводов до тренировки. Тогда все они будут использоваться организмом в качестве энергии.

 

В это время нужно подготовить свое тело к предстоящей нагрузке. Вам нужна еда, которая зарядит вас энергией, но не создаст тяжести в желудке. Если вы предпочитаете твердую пищу спортивному питанию, питаться следует за 2 часа до тренировки. Коктейль можно выпить за 30–45 минут до тренировки.

Вам нужен белок быстрого усвоения и сложные углеводы, не налегайте на жиры. Нужны углеводы, которые будут долго усваиваться, тогда глюкоза будет равномерно поступать в кровь во время тренировки.

 

Прием пищи после тренировки

Если вы на диете, после тренировки должен следовать углеводный прием пищи. Так вы восполните запасы гликогена, но не запасете лишнего жира. Если вы набираете мышечную массу, смело загружайтесь. Раз в сутки можно съесть и избыточное количество углеводов.

Также вам потребуется источник быстроусвояемого белка, например изолят сывороточного протеина. Углеводы должны быть как простыми, так и сложными, так вы быстро восстановите уровень глюкозы в крови и запасетесь энергией на несколько часов. Если вам не нужны скачки инсулина, съедайте только сложные углеводы, тогда не будет колебаний уровня сахара в крови.

В этом приеме пищзи жиров должно быть мало. Углеводы должны дойти до мышц при помощи инсулина, а потребление жира усложнит эту задачу.

 

Ужин

Если вы не придерживаетесь строгого плана сжигания жира, ужин также должен содержать сложные углеводы. Порция должны быть средней. Эти углеводы нужны для восстановления после тренировки.

Полезная статья: «Когда, как и какое спортивное питание лучше принимать для набора массы»

Если вы на строгой диете, тогда оставьте на ужин лишь белок, полезные жиры и овощи.

 

Прием пищи или спортивного питания перед сном

Забудьте об углеводах перед сном. Иначе вы будете просыпаться посреди ночи из-за колебаний уровня сахара в крови и наберете лишний вес. Идеальный прием пищи перед сном – порция казеина или медленноусвояемое мясо вроде стейка из говядины или лосося.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5099″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5099″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5099″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5099″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Что есть перед тренировкой — 10 оптимальных блюд, что едят после тренировки для похудения

Практически каждый вступивший на тяжелую стезю борьбы с лишним весом путем посещения спортзала задается важным вопросом, что есть перед тренировкой. В идеале такому человеку необходимо посетить диетолога и разработать программу питания, соответствующую индивидуальным особенностям организма.

Если у вас со здоровьем все в порядке, то можно составить себе меню, основываясь на приведенных ниже рекомендациях. В них мы подробно рассмотрим продукты и блюда из них, употребление которых поможет сделать тело красивым и сильным с минимальными усилиями с вашей стороны.

Оптимальное питание для спортсменов-любителей

Итак, что кушать перед тренировкой и быть уверенным в оптимальном результате? Обратите внимание на следующие блюда.

Овсянка. Клетчатка, которая входит в ее состав, переваривается не очень быстро. Поэтому углеводы высвобождаются медленно. Их энергия поддержит вас во время тренировки, независимо от того, каким упражнениям вы отдаете предпочтение: силовым или кардио. Увеличить количество белка, который является основой мышц, поможет каша, сваренная на обезжиренном молоке.

Коктейль из фруктов и овощей. Перемешанные с водой или молоком при помощи блендера, они обеспечат организм и быстрыми, и медленными углеводами. Кроме того, в некоторых из них присутствует и белок. Употребление фруктово-овощных коктейлей заряжает вас энергией, чтобы занятие было максимально эффективным.

Кофеин. Употребление кофе накануне тренировки преследует несколько целей:

• снижение усталости во время занятий спортом;
• более оперативное высвобождение энергии;
• сжигание большего количество калорий во время выполнения упражнений.

Безусловно, кофе не является едой. Он — это энергетический напиток. Употреблять его не следует тем, у кого есть проблемы с давлением.

Каши из бобовых — простое и полезное блюдо, которое будет полезно употребить перед тренировкой. Если у вас мало времени, можно скушать фасоль, горох или чечевицу отваренной. Только не используйте консервированные продукты: бобовые лучше отварить заранее дома.

Куриные яйца. В них мало калорий, а по аминокислотному составу это просто идеальная белковая пища. Проще говоря, яйца не заряжают энергией, но препятствуют разрушению мышечных волокон и, соответственно, сокращают время, необходимое на их восстановление.

Цельнозерновой хлеб. Не нужно мучить себя и пытаться съесть хлеб всухомятку. Приготовьте простенькие бутерброды, например, с огурцами и твердым сыром. Это обеспечит поступление в организм белка и медленных углеводов. Также для приготовления бутербродов подойдет мед или варенье.

Рис с курицей. Приготовленные в виде салата они содержат минимум вредных жиров и довольно много белка и углеводов. Главное достоинство основных компонентов салата — легкость для пищеварительной системы: идти на тренировку с переполненным желудком крайне не рекомендуется. Если риса нет, замените его картофелем, но только в разумных объемах.

Йогурт. Еще один продукт, который делает катаболизм менее интенсивным. Очень важно употребить йогурт заблаговременно до начала занятий в спортзале. Дело в том, что на его переваривание организм тратит достаточно много времени. Поэтому активная фаза поглощения питательных веществ должна наступить до того, как вы приступите к активным упражнениям со средними и тяжелыми весами.

Капуста. Как и многие «коллеги» по овощной грядке, она содержит очень мало жиров и много витаминов. Употреблять капусту можно в сыром виде, в составе салатов или предварительно потушенной — выбирайте то, что вам удобнее. В любом из трех случаев полезность продукта будет одинаковой.

Бананы. Калий и быстрые углеводы — то, что защищает мышечные волокна и является источником энергии для тренирующегося. Поскольку углеводов здесь действительно много и они относятся к классу быстрых, употребить банан лучше в раздевалке, то есть непосредственно перед началом тренировки.

После зала

Информация, которая приведена выше, будет неполной, если мы не расскажем о том, что есть после тренировки. Здесь тоже есть масса моментов, которые необходимо учитывать.

Питаться правильно, чтобы похудеть, поможет понимание такого нюанса. Питательные вещества, которые попадают в организм после посещения спортзала, нужны для:

• Восполнения запаса жидкости в организме.
• Восстановления сил.
• Формирования мышечных волокон.
• Улучшения выносливости.

Поэтому те, кто хочет знать, что едят после тренировки для похудения, должен запомнить следующее. В продуктах обязательно должен быть белок — материал для «строительства» мышц. Углеводы тоже нужны, но в небольшом количестве и нерафинированные. А вот жиров лучше не употреблять, так как они замедляют скорость переработки питательных веществ. Чтобы питание было максимально эффективным, кушать после зала лучше через час-полтора.

---

---

Метандростенолон побочные эффекты | Доврачебный кабинет

Если у пациента(как правило, это спортсмен который хочет нарастить мышцы) возникает потребность прибегнуть к этому способу увеличения мышечной массы и силы, то зачастую запреты врачей мало что значат. Спортсмен для себя решает, честно это или нечестно, оправданно или нет, опасно или нет. Но врачи обязаны предупредить человека о последствиях приема гормонов. Это как женщине с тяжелым заболеванием(например, пороком сердца) запрещают иметь ребенка, но её часто не останавливает никакой запрет и риск, и она решается на это, так и в этом случае — ради спортивного результата человек готов рисковать и принимать любой препарат.

Поэтому разумно, чтобы спортсмен знал досконально все «за» и «против» использования анаболических гормонов и сам решил для себя, нужно ли ему наращивание мышечной массы таким способом. 

Маловероятно, чтобы пачка метандростенолона, купленная винтернет магазине спортивного питания, принимаемая в дозе 2 таблеток в сутки(10 мг), значительно подорвет здоровье. Хотя стоит не забывать о возможных побочных эффектах метандростенолона, как-то: повышенная нагрузка на печень во время приема таблеток, риск повышения давления за счет задержки жидкости, подавление выработки гипофизарных гормонов, влияющих на секрецию половых гормонов( то есть снизится содержание тестостерона) на время приема, иногда (реже) бывают явления феминизации, например, увеличение грудных желез. Это не считая тошноты и болей в животе, которые тоже часто бывают при приеме стероидов для роста мышечной массы. После отмены препарата организм восстанавливается. Но… Чтобы был стабильный эффект от приема анаболиков, невозможно ограничиться приёмом 1 пачки. Ведь, увидев наращивание мышц, силы, трудно будет прекратить прием гормонов. И в этом случае требуется дальнейшее увеличение доз, а, соответственно, возрастет риск всех побочных эффектов от метандростенолона. Маститые спортсмены не ограничиваются приёмом 1 -2 пачек, а используют препараты годами, чаще всего добавляя вдобавок к одному препарату другие варианты анаболических стероидов. Так что вред будет усугубляться.

Суровых последствий от 1 пачки не будет, но где гарантия, что вы ограничитесь одной пачкой? Ведь смысл приема их состоит как раз в том, что эти люди принимают анаболики годами, и вот в этом случае от риска возникновения осложнения никто не застрахован.

Еще один момент. Есть предсказуемые осложнения(типа поражения печени, сердечных проблем, сексуальных и др.), но ведь при приеме больших доз могут возникнуть и непредсказуемые. В частности, гормон связываясь с рецептором(так действуют все гормоны), может запустить ненужную, обратную реакцию. То есть гормон заставляет организм постоянно работать на синтез(анаболизм), а организм должен как-то уравновешивать этот процесс обратным — катаболизмом(распадом), это реализуется через генные механизмы, которые могут быть сорваны из-за постоянно приема больших доз искусственных гормонов. Вот тогда никто не застрахован будет от онкологии, тем более в возрасте после 40-50 лет, организм не такой молодой, клетки обновляются не так часто и генные поломки накапливаются.

А вот предсказуемые проблемы — ответить сразу уже сложнее. Ведь организм — это не компьютер, который можно программировать и заранее предусматривать результат программы. Скорее всего, 1 пачка не повлияет серьезно на организм и в обычной терапевтической дозе (10 мг) не окажет серьезного вреда на организм. Люди, принимавшие этот препарат в дозе 10 мг в течение только 2 месяцев(не с целью роста мышц) , жалоб не предъявляли. Сказать наверняка, как точно отреагируете вы или другой человек, невозможно: изначально у каждого из нас свой потенциал биологических ресурсов, здоровья, разный уровень работы регуляторных систем.

В медицине возможно всё! И печень способна регенерировать и метаболизировать (перерабатывать и обезвреживать) практически любой препарат( в том числе метандростенолон), и сосуды могут адаптироваться и не ответить подъемом давления. Только вот, я думаю, синтез своего собственного тестостерона (мужского полового гормона) должен все равно временно подавиться, поскольку извне вводится подобное вещество, следовательно, на это время организму нет резона усердствовать и вырабатывать свой.

После отмены курса анаболиков уровень своего тестостерона будет оставаться низким еще какое-то время, у всех оно длится по-разному, может быть несколько недель до полугода(до 6 мес), после этого прогнозируется постепенное восстановление своего уровня гормонов. Данные о 100% возвращении прежнего уровня есть только у спортивного врача.

Больше всего смущает целесообразность приема 1 курса метандростенолона. Ведь известно, что эффект будет сохраняться после отмены недолго, постепенно вес вернется к прежним нормам. Мышечный рост будет сохраняться лишь то время, пока идет курс метандростенолона, а после отмены сойдет на нет. В итоге 2 вывода — либо продолжать дальше с увеличением доз и в итоге стать постоянным потребителем синтетических гормонов и покупать спортивное питание со всеми вытекающими последствиями, либо не начинать прием 1 пачки — смысла большого не будет.

Еще один момент. Часто после отмены препарата метандростенолона у спортсмена возникает раздражительность, вплоть до депрессии, чего не было во время приема. В итоге это состояние подстегивает человека продолжать и далее пить таблетки или колоть уколы.

Метандростенолон (Дианабол, Метандиенон) [LifeBio.wiki]

Фармакологические свойства

Фармакологическая группа: анаболические/андрогенные стероиды
Андрогенная активность: 40-60
Анаболическая активность: 90-210
Применение: пероральное
Химические наименования: 17a-метил-17b-гидрокси-l,4-андростадиен-3-он
l-дегидро-17a-метилтестостерон
Эстрогенная активность: умеренная
Прогестерон активность: не существенная

Описание препарата Метандростенолон

Метандростенолон (Дианабол, Метандиенон) — производное тестостерона, модифицированное таким образом, что андрогенные свойства гормона (маскулинизация) здесь существенно понижены, при этом сохранены анаболические свойства тестостерона (содействие строительству тканей). Имея более низкий, по сравнению с тестостероном, уровень относительной андрогенности, Метандростенолон классифицируется как «анаболический» стероид, хотя некоторые андрогенные побочные эффекты все еще имеют место при его применении.
Этот препарат был разработан для перорального применения, хотя в ветеринарии он применяется инъекционно. Дианабол является перорально применяемым анаболическим/андрогенным стероидом, и используется в целях повышения физических возможностей человека.

История

Метандростенолон был впервые описан в 1955 году. Он был выпущен на рынок лекарственных препаратов, продаваемых по рецепту в США, в 1958 году, под маркой Дианабол от компании Ciba Pharmaceuticals.
Ciba разработала препарат при участии доктора Джона Циглера, врача нескольких американских олимпийских сборных, в том числе тяжелоатлетов.
Циглер говорит о том, что он впервые столкнулся со стероидами на Всемирных играх 1956 года, в ходе которых наблюдалось злоупотребление тестостероном у русских спортсменов. По словам Циглера, гормон проявлял заметные побочные эффекты, и у одного атлета была замечена такая сильная гиперплазия предстательной железы, что он был вынужден мочиться при помощи катетера.
При работе с Ciba был протестирован стероид (синтезированный ранее), имеющий более низкую, по сравнению с тестостероном, андрогенность, сохраняющий при этом его анаболические свойства, что достигалось путем изменения основного химического состава тестостерона так, что менялся его метаболизм и фармакокинетика в организме. С помощью д-ра Зиглера Ciba вывела на рынок один из наиболее эффективных среди когда-либо известных пероральных «анаболических» стероидных препаратов — Метандростенолон.
Успех препарата был быстр и повсеместен.
С помощью этого препарата спортсмены доктора Циглера за короткие сроки достигли заметных карьерных успехов. По имеющимся данным, Циглер тоже какое-то время был весьма впечатлен возможностями стероида. Но в начале 1960-х годов стало ясно, что появление Дианабола спровоцировало большую волну допинга в спорте. Ранние рекомендации по применению препарата от д-ра Циглера, составлявшие всего от 5 до 15 мг в сутки, чаще всего игнорировались, и спортсмены разрабатывали свои собственные, более агрессивные (и, скорее всего, более опасные) стратегии дозирования. Д-р Циглер вскоре разочаровался в преимуществах препарата, и в конечном итоге принял сторону оппозиции в вопросе спортивного допинга.
К 1967 году, примерно через 10 лет после первого применения Дианабола его спортсменами, Циглер начинает категорически осуждать какое бы то ни было использование анаболических стероидов в спорте.
Еще в 1965 году FDA начинает проявлять интерес к Дианаболу и выступает с просьбой к Ciba описать возможное медицинское использование Дианабола, и компания делает это описание, включив в него такие пункты, как помощь ослабленным и имеющим повреждения костей пациентам. В 1970 году FDA признал, что Дианабол «может быть эффективным» для лечения постклимактерического остеопороза и гипофизарного нанизма (карликовости). Эти изменения были отражены в рекомендациях к назначению препарата в 1970-х годах, и компании Ciba было позволено продолжить продажу и изучение препарата. В конце концов компания теряет патентную защиту препарата, и такие компании, как Parr. Barr, Bolar, и Rugby вступили на рынок с собственными версиями препаратов — дженериков.
К началу 80-х годов FDA отменяет обозначение препарата как «возможно эффективного» в лечении карликовости, и продолжает настаивать на необходимости получения дополнительных данных от компании. Достаточных разъяснений, однако, не поступает, и в 1983 году Ciba официально изымает Дианабол из продаж в США. Возможно, в этом решении сыграла свою роль финансовая незаинтересованность компании. В 1985 году FDA изъяло все дженерики Метандростенолона из продаж в США. В большинстве западных стран препарат также уходит с фармацевтических рынков, вследствие того, что в большинстве видов спорта препарат признается допингом. Метандростенолон по-прежнему производится сегодня, но, как правило, в странах с более свободным контролем и регулированием рецептурных препаратов, а также компаниями, которые до сих пор ориентируются на черный рынок спортивных препаратов.

Лекарственные формы

Метандростенолон широко доступен на фармацевтических и ветеринарных рынках. Состав и дозировка могут варьироваться в зависимости от страны и производителя.
Метандростенолон был разработан как пероральный анаболический стероид, содержащий 2,5 или 5 мг стероида на таблетку (Дианабол). Современные бренды обычно содержат 5 или 10 мг стероида на таблетку. Метандростенолон также можно найти в инъекционных ветеринарных препаратах. Это, как правило, препараты, основанные на маслах, содержащие 25 мг/мл стероида.
Структурные характеристики
Метандростенолон представляет собой модифицированную форму тестостерона. Он отличается: 1) добавлением метильных групп на углерод 17альфа, что защищает гормон при пероральном применении; 2) введением двойной связи между атомами углерода 1 и 2, что снижает его относительную андрогенность.
Полученный в результате стероид также имеет гораздо более слабое относительное сродство к рецепторам андрогенов, чем тестостерон, но в то же время в сравнении демонстрирует гораздо больший период полураспада и низкое сродство к сыворотке белков. Эти особенности (среди прочих) позволяют Метандростенолону считаться очень мощным анаболическим стероидом, несмотря на более слабое сродство к связыванию с рецептором. Последние исследования дополнительно подтвердили, что основная функция препарата — взаимодействие с клеточными рецепторами андрогенов.

Побочные эффекты Метандростенолона

Побочные эффекты Метандростенолона (эстрогенные)

Метандростенолон ароматизируется в организме, и является умеренно эстрогенным стероидом. Гинекомастия как побочный эффект встречается довольно часто, и может проявиться в самом начале терапии (особенно при высоких дозах). Также может возникать задержка жидкости, вызывая заметные потери мышечного рельефа.
Особо чувствительным людям можно посоветовать контролировать уровни эстрогенов с помощью дополнительного приема антиэстрогенов, таких, как Nolvadex ® и/или Провирон ®. Как альтернатива, могут быть использованы ингибиторы ароматазы, такие, как Arimidex ® (Анастрозол), наиболее эффективное средство для контроля эстрогена. Ингибиторы ароматазы являются довольно дорогой альтернативой стандартной эстрогенной терапии, а также могут негативно влиять на уровни липидов в крови.
Интересно отметить, что Метандростенолон структурно идентичен Болденону, за исключением того, что он содержит c17-альфа-метил группу, вследствие чего два эти соединения действуют в организме по-разному.
Ключевые отличия заключаются в тенденции к эстрогенным побочным эффектам. Equipoise ® (болденон ундециленат) известен как довольно мягкий в этом отношении препарат, и пользователи часто принимают его без анти-эстрогенных добавок. Метандростенолон является гораздо более эстрогенным веществом, и при его приеме часто необходимо использование анти-эстрогенов. Разница эта отнюдь не вызвана более быстрой ароматизацией Метандростенолона. На самом деле, и 17-альфа-метильная группа, и CL-2 двойная связь значительно замедляют процесс ароматизации. И ключевая роль здесь отводится преобразованию Метандростенолона в 17альфа-метилэстрадиол, более биологически активную форму эстрогена, чем эстрадиол.

Побочные эффекты Метандростенолона (андрогенные)

Хотя стероид классифицируется как анаболик, при использовании этого вещества довольно часто проявляются андрогенные побочные эффекты, которые могут включать в себя: усиление работы сальных желез, появление угрей и рост волос на теле/лице. Анаболические/андрогенные стероиды могут также усугубить облысение по мужскому типу. Лицам, чувствительным к андрогенным эффектам Метандростенолона, удобнее может быть применение мягких анаболиков, таких, как Дека-Дураболин ®. Женщинам следует знать о потенциальных вирилизирующих эффектах анаболических/андрогенных стероидов. Они могут включать: углубление голоса, нарушения менструального цикла, изменения в текстуре кожи, рост волос на лице и увеличение клитора. Хотя Метандростенолон преобразуется в более сильный стероид через взаимодействие с ферментом с 5-альфа-редуктазы (тот же фермент отвечает за преобразование тестостерона в дигидротестостерон), однако сам он обладает чрезвычайно низким сродством к подобным эффектам. Андрогенный метаболит 5-альфа дигидрометандростенолон производится только в малых количествах, так что на относительную андрогенность Метандростенолона не оказывает существенного влияния использование Финастерида или Дутастерида.

Побочные эффекты Метандростенолона (гепатотоксичность)

Метандростенолон – это c17-альфа щелочное соединение.
Это защищает препарат от деактивации в печени, позволяя очень высокому его проценту поступать в кровоток после приема внутрь. C17-альфа щелочные анаболические/андрогенные стероиды могут быть гепатотоксическими. Длительное воздействие или высокие дозировки могут спровоцировать повреждения печени. В редких случаях может развиться угрожающая жизни дисфункция. Желательно периодически в течение каждого цикла посещать врача, чтобы контролировать функции печени и общее состояние здоровья. Прием c17-альфа-алкилированных стероидов обычно ограничивается 6-8 неделями, что позволяет избежать эскалации штаммов печени.
Исследования показали, что прием Метандростенолона в течение нескольких недель в дозе в 10 мг в день или ниже, вызывает минимальное воздействие на печень. При дозе 15 мг в день у большинства пациентов начинают наблюдаться нарушения функционирования печени и повышение задержки бромсульфалеина (маркера стресса печени). Даже при использовании 2,5 и 5 мг в день, у пациентов было зарегистрировано повышение уровня бромсульфалеина. Тяжелые осложнения печени встречаются довольно редко, учитывая периодический характер применения пероральных анаболических/андрогенных стероидов, хотя и не могут быть полностью исключены, особенно при использовании Метандростенолона в высоких дозах и/или при длительном применения.
При использовании любых гепатотоксических анаболических/андрогенных стероидов рекомендуется принимать такие добавки для детоксикации печени, как Liver Stabil, Liv-52, или Эссенциале Форте.

Побочные эффекты Метандростенолона (сердечно-сосудистые)

Анаболические/андрогенные стероиды могут пагубно воздействовать на уровень холестерина. Это включает в себя тенденции к снижению уровня ЛПВП (хорошего холестерина) и повышению уровня ЛПНП (плохого холестерина), что может способствовать риску атеросклероза. Степень воздействия анаболических/андрогенных стероидов на липиды сыворотки крови зависит от дозы, путей введения (пероральный или инъекционный), типа стероидов (ароматизированный или нет) и уровня сопротивления метаболизму в печени.
Метандростенолон оказывает сильное воздействие на уровень холестерина в печени из-за того, что это вещество не ароматизируется, и благодаря своей структуре может сопротивляться распаду в печени, кроме того, важным условием являются и пути введения препарата. Анаболические/андрогенные стероиды могут отрицательно влиять на артериальное давление и уровень триглицеридов, уменьшать эндотелиальную релаксацию и способствовать гипертрофии левого желудочка, что вкупе потенциально повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта миокарда. Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых деформаций, рекомендуется выполнять активные упражнения и свести к минимуму потребление насыщенных жиров, холестерина и простых углеводов в течение всего периода активного приема ААС (анаболических/андрогенных стероидов). Также рекомендуется дополнительный прием рыбьего жира (4 г в день), природного холестерина и антиоксидантов, таких как Lipid Stabil или продуктов с сопоставимыми ингредиентами.

Побочные эффекты Метандростенолона (подавление тестостерона)

Все анаболические/андрогенные стероиды при приеме в дозах, достаточных для увеличения мышечной массы, подавляют выработку эндогенного тестостерона.
Метандростенолон не является исключением, и известен своим сильным влиянием на гипоталамо-гипофизарно-яичковую ось. Клинические исследования при применении 15 мг в день, у мужчин, занимающихся тренировками на выносливость, в течение 8 недель, показали среднее снижение уровней тестостерона в плазме примерно на 69%. Без вмешательства тестостерон стимулирующих веществ уровни тестостерона должны вернуться в норму в течение 1-4 месяцев после приема препарата. Обратите внимание, что вторично может развиться длительный гипогонадотропный гипогонадизм, требующий медицинского вмешательства.

Инструкции по применению Метандростенолона (общие)

Исследования показали, что пероральный прием анаболических стероидов с пищей может уменьшать их биодоступность. Это вызвано жирорастворимой природой стероидных гормонов, что позволяет некоторым препаратам растворять непереваренные пищевые жиры, уменьшая их всасывание из желудочно-кишечного тракта. Для максимальной пользы стероид следует принимать на пустой желудок.

Инструкции по применению Метандростенолона (для мужчин)

В оригинальных руководящих принципах назначения Дианабола рекомендовалась суточная доза 5 мг, применяемая на периодической основе в течение не более чем 6 недель подряд.
До начала возобновления лечения рекомендуется перерыв от 2 до 4 недель. Для улучшения телосложения или повышения производительности препарат также используется с перерывами, с циклами, продолжающимися обычно от 6 до 8 недель, прерываемыми 6-8 неделями покоя. Несмотря на то, что низкая доза в 5 мг в день может быть эффективна для улучшения производительности, спортсмены обычно принимают гораздо более крупные дозы. Суточная доза от трех до шести 5 мг таблеток (15-30 мг) является наиболее распространенной, и, как правило, дает очень впечатляющие результаты. Некоторые используют даже более высокие дозировки, но эта практика обычно приводит к большему риску побочных эффектов, и, как правило, не рекомендуется.
Дианабол хорошо сочетается со множеством других стероидов. Например, с мягким анаболиком Дека-Дураболин ®. Совместное применение может вызывать исключительное увеличение мышечной массы и силы, с побочными эффектами, не намного более худшими, чем можно было бы ожидать от применения одного только Дианабола. Только для увеличения массы могут быть использованы эфиры тестостерона длительного действия, такие, как энантат или ципионат. Однако, учитывая высокие эстрогенные/андрогенные свойства этого андрогена, побочные эффекты могут быть более выраженными. Результат также будет более выражен, что обычно окупает все недостатки препарата. Как обсуждалось ранее, для уменьшения побочных эффектов, связанных с такого рода циклами, могут быть добавлены вспомогательные препараты.
Период полураспада Дианабола составляет всего около 3-5 часов. Доза 1 раз в день будет отражаться на различиях в концентрациях препарата в крови, повышающихся и понижающихся в течение дня. Пользователь, таким образом, имеет выбор, дробить ли дозу в течение дня или принимать ее всю сразу. Обычно рекомендуется делить ее и попытаться регулировать концентрации вещества в крови. Это, однако, будет сопровождаться более низкой максимальной концентрацией вещества в крови, чем при принятии всех таблеток одновременно. Оба варианта работают хорошо, но эпизодические данные подтверждают преимущество одноразовых суточных доз для лучшего конечного результата. При таком графике кажется логичным принимать таблетки с утра, что будет способствовать значительному андрогенному метаболизму в дневное время, увеличивая усвоение питательных веществ, особенно во время критических часов после тренировки.

Инструкции по применению Метандростенолона (для женщин)

Будучи умеренно андрогенным стероидом, Дианабол особо популярен среди мужчин. При использовании женщинами возможен сильный риск маскулинизации. Некоторые женщины все же экспериментируют с препаратом, и часто уже довольно низкие дозы (2.5-5 мг) стероида достаточно эффективны для роста мышц. Исследования показали, что большинство женщин после приема препарата замечают появление угревой сыпи, что свидетельствует о его высокой андрогенности, при дозировке уже от 10 мг в день. Дети могут заметить возникновение вирилизирующих эффектов уже при минимальной дозе 2,5 мг в день.

Аналоги Метандростенолона

Количество продающихся лекарственных форм Метандростенолона пугает. Западная медицина полностью покончила с этим стероидом, так как было выяснено, что он не несет никакой реальной терапевтической ценности. Его потенциальное существование оправдано как допинг-поддержка для улучшения производительности, и только.
Таким образом, невозможно встретить легальный Дианабол из США, Канады или Западной Европы.
Препарат производится исключительно в таких областях, как Азия, Южная Америка (ограниченно), и Восточная Европа. Игнорируйте препараты, произведенные в Италии или Испании, и т.д. Они нелегальны. Поговорим о самых популярных на черном рынке легальных брендах.
Таблетки Анабол от British Dispensary из Таиланда по-прежнему являются очень популярными. В связи с крупным объемом фальсификации товара, производитель ввел три способа обнаружения подделок. Во-первых, это голографическая наклейка, прикрепленная к каждой упаковке таблеток. Во-вторых, на самих таблетках отпечатана эмблема компании — змея. Наконец, на каждой упаковке нанесен логотип компании. Обратите внимание, что Анабол имеет такой большой спрос, что некоторые продвинутые фальсификаторы дублируют голограмму компании, окраску таблеток и логотип упаковки. Такие подделки выглядят достаточно правдоподобно, однако все же несколько отличаются от оригинала.
Обязательно очень внимательно сравнивайте ваш продукт с фотографиями оригинального препарата Анабол. Обратите внимание, что на упаковке продукта присутствует напечатанный на компьютере номер партии и срок годности, как и на препарате Анабол 10.
British Dispensary также производит 10 мг версию препарата под названием Анабол 10. Продукт обеспечен такой же системой защиты, как и обычный Анабол, но упакован в меньшие по размеру желтые и белые коробки. Сами таблетки идентичны по форме их 5 мг версии, и на них также нанесен логотип компании. Единственная разница между двумя препаратами – в цвете, который на этот раз не розовый, а желтый.
В России компания Акрихин все еще выпускает дженерик «Russian D-Bol» (metahapoctehoрoh), название компании на кириллице – Akpnxnh. Коробка фиолетового цвета, и содержит 10 полосок по 10 таблеток в каждой. Эта форма Дианабола всегда высоко оценивалась пользователями. Подделки препарата встречаются довольно часто, причем в большинстве своем они — довольно плохие копии оригинала, часто выпускаемые в пузырьках вместо надлежащей упаковки из фольги и пластика. Однако нельзя сказать, что препарат обязательно будет являться оригинальным при наличии правильной упаковки, поэтому внимательно сравнивайте продукт с фотографиями оригинала. Обратите внимание, что производитель начал выпускать версию продукта для украинского рынка. Этот препарат может быть идентифицирован по названию компании Akpixih на упаковке. Некоторые ошибочно предполагают, что это подделка, так как надпись больше похожа на опечатку.
В продаже все еще имеется препарат Naposim из Румынии. Препарат поставляется в белых коробках, содержащих 10 таблеток треугольной формы, упакованных в фольгу и пластик. Обратите внимание, что на полосах фольги у оригинального препарата Naposim проставлена дата и номер партии на обоих концах. Некоторые изготовители подделок в прошлом обошли вниманием этот факт, размещая дату и номер партии только с одного конца. Кроме того, в центре каждой таблетки Naposim на стрипе (мягкой полосе упаковки) имеется небольшая выпуклость. Подделки продукта в прошлом можно было узнать по гладкой поверхности стрипа. Кроме того, убедитесь, что треугольная форма таблеток четкая с острыми углами. Одна из последних подделок была больше похожа на эмблему Star Trek, чем на треугольник. Кроме того, обратите внимание, что на некоторых оригинальных стрипах вместо «metandienonum» стоит слово «metandienona». Это просто вариации экспортного наименования продукта, и не более.
Также в продаже существует Danabol DS от Body Research/March Pharmaceutical Company из Таиланда. Таблетки выполнены в виде маленьких синих сердечек. Этот продукт часто подделывают, поэтому позаботьтесь при покупке проверить его подлинность.
Methandon и Melic из Таиланда, оба – легальные препараты, выпускаемые в упаковках по 1000 таблеток в каждой. Оба продукта сегодня относительно редки на черном рынке, хотя все еще находятся в производстве. Не очень большое их изобилие является следствием гораздо большей популярности и признания препарата Anabol, доминирующего на тайском рынке Дианабола, несмотря на все возрастающую конкуренцию. Оба продукта содержат розовые 5-угольные таблетки, как Anabol, и очень похожи на него внешне, если не считать упаковки. Продукт Methandon (обычные белые таблетки) наиболее отличается от остальных, на каждой таблетке препарата выгравированы буквы «ES».
3 мг таблетки Anabolex из Доминиканской Республики все еще являются
безопасными для покупки. Обратите внимание, что каждая таблетка содержит 1,5 мг препарата Периактин, используемого в качестве стимулятора аппетита. Это антигистаминный препарат, который может вызывать сонливость. Убедитесь, что продукт упакован в современную упаковку синего цвета, а не в белую, как раньше. В настоящее время такая упаковка уже давно исчезла из продажи.
Метанабол из Польши — другой легальный бренд, но убедитесь, что вы приобретаете полосы по 20 таблеток.
Balkan Pharmaceuticals из Молдовы выпускает Метандростенолон под названием Данабол. Препарат поставляется в стрипах из фольги и пластика по 20 таблеток в каждом. В настоящее время производятся обе версии препарата – по 10 и 50 мг. Подделки не известны.
Цзинань Pharmaceuticals в Китае производит 10 мг версию препарата под экспортным названием Anahexia. Продукт выпускается в упаковках из фольги и пластика по 20 таблеток в упаковке.

Доступность:

Согласно Российскому законодательству, анаболические стероиды и их производные входят в список сильнодействующих веществ, чей оборот и сбыт считается незаконным, согласно статье № 234 «Незаконный оборот сильнодействующих или ядовитых веществ в целях сбыта». Приобретение анаболических стероидов на территории России возможно только в аптеке по рецепту врача. В Украине и странах ближайшего зарубежья практикуются более мягкие меры в отношении контроля за оборотом анаболических стероидов.

:Tags

Читать еще: Кутра (Кендырь) , Лечение ВИЧ / СПИДа , Оксорален (Метоксален) , Провитамин D3 (7-дегидрохолестерин) , Эноксолон ,

метандростенолон-дианабол.txt · Последние изменения: 2016/03/21 21:22 — nataly

состав, показания, дозировка, побочные эффекты

Данный лекарственный препарат относится к анаболикам, которые применяют системно.

Лекарственное средство применяют для терапии мышечных дистрофий, стремительной потери веса, а также в качестве сопутствующей терапии при лечении ожогов, после травм, облучения, операций.

Это анаболический стероид, производное андростана. Препарат проникает во внутриядерное пространство в клетках, активируя их генную структуру.

Такой эффект, в свою очередь, приводит к увеличению синтезирования ДНК, РНК и белковых структур, активированию ферментативных цепочек, что влияет на дыхательные процессы в тканях, окислительное фосфорилирование, образование АТФ, способствует внутриклеточному накоплению макроэргов.

Активный компонент препарата стимулирует процессы анаболизма и подавления процессы катаболизма, вызванные глюкокортикоидами. Эффект лекарства заключается в стимулировании увеличения массы мышц, уменьшении отложений жировой ткани и отрицательном азотистом балансе. Влияние препарата на гемопоэз связано с ростом синтетической активности эритропоэтина.

Противоаллергическая активность активного компонента определяется увеличением содержания ингибитора фракции С1 комплемента и снижением количества фракций С2 и С4 комплемента. Препарат проявляет невысокую андрогенную активность.

Состав и форма выпуска

Основной активный компонент: метандиенон.

Вспомогательные компоненты: магния стеарат, кросповидон, красители (лактоза, повидон, кросповидон).

Продается в форме таблеток. 1 табл. содержит 10 мг действующего в-ва.

Показания

Данный препарат применяется при следующих заболеваниях:

• кахексия разного происхождения;

• изменения в обмене белков после травматических повреждений;

• инфекционные заболевания;

• различные ожоги, хирургические операции, облучение;

• остеопороз разного происхождения;

• нарастающий дефицит массы тела;

• профилактика при миопатиях и остеопорозах.

Противопоказания

Описываемое лекарственное средство противопоказано применять в случаях, когда у пациента имеется выраженная гиперчувствительность (аллергия) к основному или к одному из вспомогательных компонентов.

Противопоказано применение при:

• повышенной чувствительности к лексредству;

• злокачественных и доброкачественных новообразованиях в предстательной железе;

• простатитах;

• новообразованиях в грудной железе у мужчин;

• нарушениях работы печени;

• заболеваниях сердца, инфарктах миокарда;

• сахарном диабете;

• повышенном содержании кальция.

В педиатрии применяют в возрасте от 6 до 14 лет по 5 мг (1/2 табл. 10 мг) в день.

Применение при беременности и кормлении грудью

Данный препарат не рекомендуется применять беременным женщинам – только по строгим показаниям, определяемым лечащим врачом.

Способ применения и дозы

Метандиенон принимают до еды. Стартовая дозировка для взрослого составляет 10-15 мг в день, иногда ее увеличивают до 30 мг в день. Дозировка для поддержания достигнутого эффекта составляет 5-10 мг в день. За один прием можно применить не более 10 мг, в день – не более 50 мг.

Продолжительность курса терапии не должна превышать 4 нед. Повторный курс допускается проводить через 6-8 нед.

Передозировка

В случаем передозировки усиливаются побочные эффекты.

Побочные эффекты

Препарат обычно хорошо переносится, если используется в рекомендованных дозах.

Может возникнуть аллергия в случае индивидуальной непереносимости. В частности, может наблюдаться:

• диспепсические явления;

• желтуха;

• аллергические явления;

• повышение кровоточивости;

• депрессивные состояния, нарушение сна;

• судороги;

• новообразования в простате, в молочной железе;

• гинекомастия у мужчин;

• у женщин могут появиться вторичные мужские половые признаки;

• учащенное мочеиспускание;

• отечность;

• раннее закрытие зон роста у детей;

• атеросклероз.

При проявлении побочных эффектов следует прервать лечение и обратиться к лечащему врачу за помощью и внесением изменений в процесс лечения.

Условия и сроки хранения

Срок годности – до 3 лет от даты производства, указанной на упаковке. Не следует превышать сроки хранения.

Температура хранения не должна быть выше 25°С.

эффект от приема, побочки, КУРС!

Метандростенолон – анаболический стероид, который принимается внутрь (т.е. таблетки). Препарат выпущен в США в начале 60-х годов прошлого века компанией CIBA.

Изначально препарат использовался для ускорения восстановления и лечения ОЖОГОВ , а так же женщинами для повышения общего тонуса. Но в скором времени получил широкое распространение в бодибилдинге, в качестве средства повышения мышечной массы и силы, до тех пора его не запретили органы правительства США – FDA (это управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами).

Метан (данабол)

И, тем не менее, метан до сих пор доступный без предписания в некоторых странах, например:

• Мексика (торговое название препарата REFORVIT-b)
• Молдова (Balkan Pharmaceuticals)
• Румыния (Terapia)
• Польша (Jelfa)
• Россия (метан продается как НЕРОБОЛ).

Как показывает практика курс СОЛО МЕТАНА длительность 6 недель в дозировках 30 мг в сутки может увеличить мышечную массу на 8-10 кг, с откатом (2-5 кг, зависит от того как правильно вы составили курс).

Другие наименования метандростенолона

• Метан (самое распространенное название)
• Данабол
• Дианабол
• Неробол
• Напосим
• Метандиенон
• DBOL

Менее распространенные марки

Бионабол, Метастенол, Анаболин, Дегидрометилтестостерон, Новабол, Перболин, Перабол, Стенолон, Ванабол, Анаборал и множество других.

Стероидный профиль

• Анаболический эффект: 200% от тестостерона
• Андрогенный эффект: 50% от тестостерона
• Способ употребления: внутрь (таблетки)
• Время действия препарата: 6-8 часов
• Время обнаружения: до 120 дней
• Ароматаза (конверсия в эстрогены): да
• Гепатоксичность (токсичность на печень): да

Эффекты от прима метана

1. Быстрое увеличение мышечной массы и силы
2. Усиление аппетита
3. Укрепление костной системы
4. Незначительное сжигание жира
5. Метан как уже было сказано имеет слабое андрогенное действие (50% в сравнении с тестостероном) тем не менее побочные эффекты начинают проявляться, чаще всего когда атлет превышает дозировки и длительность курса (т.е. более 30 мг в сутки, более 6 недель).

Побочные действия от приема метана

• Гинекомастия – побочка возникает в результате конверсии части метана в эстрогены – метилэстрадиол, а он имеет на 30% больший аффинитет к эстрогеновым рецепторам). Дабы предотвратить развитие нужно принимать антиэестрогенты (тамоксифен, Кломифен, Торемифен).
• Гепатоксичность (токсичность на печень) именно эту побочку боятся многие химики. Если говорить вкратце, то ментан (как и другие оральные стероидные препараты) могут провоцировать утолщение печёчной стенки, а так же ухудшать проводимость желчевыводящих путей, а это может привести к застою ЖЕЛЧИ и БОЛИ в правом боку. Дабы это избежать на курсе нужно пить желчегонные препараты (но но все, а только ХОЛОСАС), другие типа карсил, лив-52, овесол, аллохол и т.д. только ухудшают вашу ситуацию.
• Задержка жидкости (эффект связан с эстрогенами, задержка воды происходит преимущественно в мышцах, посему создается впечатление больших мышц). А после курса лишняя вода выводится и вес падает порядка на 10-15% от того что вы набрали. Это не наблюдается, если вы на курсе принимали ингибиторы ароматазы (анастрозол, летрозол).
• Повышение артериального давления (проблема легко решается если на курсе использовать антиэстрогены, лучше всего тамоксифен).
• Атрофия яичек (возникает только при превышении дозировок и длительности курса).
• Повышение сексуальной активности (только во время курса, после курса временное снижение).
• Акне (прыщи) во время курса
• Потеря волос (алопеция)
• У женщин маскулинизация (огрубление голоса, появление волос в ненужных местах и т.д.)
• В тяжких случаях, когда атлет злоупотребляет либо генетической предрасположенности возможноразвитие гипертрофии МИОКАРДА – это симптом, который может привести к серьезным заболеваниям сердца.

Курс метана (СОЛО)

Курс подходит мужчинам старше 21 года, дабы увеличить мышечную массу. А так же если нету никаких противопоказаний (например, заболевания сердца, печени, артериальное давление, гипертрофия предстательной железы и другие заболевания) в общем, если нет никаких противопоказаний.

Дозировка не более 30 мг в сутки (не рекомендуется превышать). Прием 2-3 раза в день (например, утром 20 мг, и 10 мг после обеда). Желательно употреблять таблетки на пустой желудок.

Длительность курса 6 недель.

Через неделю после начала вашего курса желательно включить игибиторы ароматазы (например, АНАСТРОЗОЛ по 0.5 мг через 3 дня). Это поможет вам снизить уровень конверсии в эстрогены, а так же что более важнее устранить скопление жидкости, отечности.

Через 2 дня после окончания вашего курса нужно провести РСТ (ПКТ) послекурсовую терапию: ТАМОКСИФЕН в дозировке 20 мг, 2 недели. На 3-ьей недели постепенно снизьте дозировку и полностью отмените.

Так же не стоит забывать про:

Комбинированный курс МЕТАНА

В виду различной фармодинамики препаратов комбинирование препаратов позволяет снизить частоту побочных эффектов, а так же увеличить эффективность вашего курса.

Для набора мышечной массы метан можно сочетать с:

• Метан + Нандролон (наиболее оптимальный вариант)
• Метан + Сустанон
• Метан + Тестостерон
• Метан + Примоболан
• Метан + Тренболон

С уважением, администратор.

Метандростенолон (дианабол) | Стероиды

Описание:
Дианабол – самая популярная торговая марка для метандростенолона, производимого во многих странах. Метандростенолон – производная тестостерона, измененная так, чтобы андрогенные свойства гормона были уменьшены, а анаболические свойства сохранились. Имея более низкий уровень андрогенности, чем тестостерона, метандростенолон классифицируется как анаболический стероид, хотя андрогенность у него присутствует. Это препарат продается в основном в форме таблеток, но встречаются и инъекционные ветеринарные препараты. Метандростенолон исторически, самый используемый стероид для улучшения телосложения.

История:
Метандростенолон был описан в 1955 году. Он был выпущен на американский рынок в 1958 году компанией Ciba под названием дианабол. Ciba продвигали метандростенолон при помощи врача Джона Циглера, который был врачом многих олимпийских сборных США. Циглер на соревнованиях заметил, что советские атлеты злоупотребляют тестостероном. Согласно Циглеру, у этого гормона были значительные побочные эффекты, и у одного из атлетов было такое сильное увеличение простаты, что ему понадобился катерер для мочи. Работая с Циглером, Ciba проверили андрогенность созданного метандростенолона. Атлеты Циглера делали большие успехи на метандростенолоне. К началу 1960-ых это стало похоже на повальное использование. Рекомендации Циглера по употреблению 5-15мг в день игнорировались, и атлеты применяли более агрессивные дозировки. В конечном счете, это привело к тому, что Циглер перешел в оппозицию. В 1967 году, примерно через 10 лет после начала применения, Циглер категорически осудил использование атлетами ААС для спортивных соревнований. В 1965 году FDA обратила свое внимание на метандростенолон. От компании потребовали обьяснить назначение препарата, и тогда было заявлено, что он требуется для лечения пациентов с истощение и слабыми костями. В 1970 году он был признан «вероятно эффективным» для лечения остеопороза и гипофизарной карликовости. Эти изменения отражены в предписаниях препарата в 1970-ых. В конечном счете, компания потеряла патентное право и многие другие компании начали его производить. К началу 80-ых, FDA требовала больших данных о лечении карликовости. Дианабол оказался под угрозой ухода с американского рынка, несмотря на том, что в других странах он использовался как основной спортивный допинг.

Формы продукта:
Метандростенолон широко распространен и на аптечном рынке и на ветеринарном. Состав и дозировка могут меняться в зависимости от страны и производителя. Метандростенолон сначала выпускался в таблетках по 2,5мг и 5мг (дианабол). Современные марки чаще содержат 5мг или 10мг в таблетке. Метандростенолон также можно найти в виде инъекционных ветеринарных препаратов. Типичная дозировка в данном случае 25мг\мл.

Структурные особенности:
Метандростенолон – модифицированный тестостерон. Он отличается: 1) добавлением метильной группы в позиции 17альфа, что позволяет защитить препарат при приеме внутрь, 2) введением двойной связи между углеродами 1 и 2, что смещает соотношение анаболичности и андрогенности в сторону первого. Получившийся стероид имеет меньшую способность связываться с андрогенными рецепторами, но в то же время показывает намного больший период полураспада по сравнению с тестостероном, и более низкую способность связываться со связывающими белками крови. Эти особенности позволяют метандростенолону быть очень мощным анаболическим стероидом, несмотря на более слабую способность связываться с рецепторами. Недавние исследование также подтвердили, что его основной способ действия вовлекает взаимодействие с клеточными андрогенными рецепторами.

Эстрогенные побочные эффекты:
Метандростенолон ароматизируется и имеет умеренную эстрогенную активность. Гинекомастия часто доставляет беспокойство во время приема, и может проявить себя еще в начале курса, особенно при высоких дозах. В то же самое время проблемой может стать задержка воды, которая вызовет потерю прорисовки. Чувствительные люди могут держать эстроген под контролем при помощи анти-эстрогенов, типа тамоксифена или провирона. Можно чередовать их прием с приемом ингибитора ароматазы, типа аримидекса, но это может быть дорогим вариантом и может иметь отрицательный эффект на уровень липидов. Интересно отметить, что метандростенолон структурно идентичен болденону, за исключением того, что у болденона нет с17-альфа метил группы. Это дает ясно понять, почему такие похожие вещества оказывают разный эффект на организм. Ключевой фактор здесь – эстрогенные побочные эффекты. Болденон обычно принимают вообще без анти-эстрогенов. Метандростенолон намного более эстрогенен. Но это не значит, что метандростенолон быстрее ароматизируется. Фактически, с17-альфа и двойная связь 1-2 значительно замедляют процесс ароматизации. Проблема вызвана тем, что метандростенолон преобразовывается в 17-альфаметилэстрадиол, более биологически активную форму эстрогена, чем эстрадиол.

Андрогенные побочные эффекты:
Метандростенолон классифицирован как анаболик, но андрогенные побочные эффекты все еще возможны. Это может быть повышенная жирность кожи, прыщи, рост волос на теле и лице. Высокие дозы, вероятно, вызовут их. Анаболические стероиды могут ухудшить потерю волос по мужскому типу. Людям, чувствительным к андрогенным эффектам метандростенолона, лучше перейти на другой препарат, типа нандролона деканоата. Женщинам дополнительно нужно помнить о потенциальных вирилизующих эффектах ААС. Сюда могут входить огрубление голоса, нерегулярные месячные, изменение в структуре кожи, рост волос на лице и увеличение клитора. Метандростенолон вступает в реакцию с 5а-редуктазой и превращается в более мощный андроген – дигидрометандростенолон, но его количество невелико,и относительную андрогенность метандростенолона нельзя значительно изменить параллельным применением финастерида или дутастерида

Побочные эффекты (гепатотоксичность):
Метандростенолон – с17-альфа алкилированный препарат. Это изменение защищает препарат от дезактивации печенью, позволяя большему проценту лекарства попасть в кровоток после перорального приема. Алкилированные ААС могут быть гепатотоксичными. Прием длительное время или в больших дозах может привести к повреждению печени. В редких случаях может развиться опасная для жизни дисфункция. Желательно периодически на курсе посещать врача, чтобы контролировать функции печени. Потребление алкилированных ААС обычно ограничивается 6-8 неделями, чтобы избежать увеличения стресса печени.
Исследования показали, что несколько недель приема метандростенолона в дозах 10мг и менее дают минимальное напряжение печени. При дозе 15мг в день, большинство пациентов начинает демонстрировать нарушение функций печени, что было показано в виде задержки бромосульфалеина. Даже дозы в 2,5 и 5мг давали задержку этого маркера в организме. Серьезные осложения печени редки среди людей, употребляющих ААС, но не их нельзя исключать, особенно в случаях приема больших доз или приема в течение долгих промежутков времени. Можно посоветовать применять на курсе добавки, очищающие печень, такие как ливер стабил, лив-52 и эссенциале форте.

Побочные эффекты (сердечнососудистая система):
ААС могут иметь вредное влияние на холестерин крови. Это может быть уменьшение уровня «хорошего» ЛПВП, смещение баланса в сторону риска атеросклероза. Относительное влияние ААС на липиды зависит от дозы, пути введения, типа стероида и уровня сопротивления печеночному метаболизму. Метандростенолон имеет сильное влияние на регулирование холестерина печенью из-за своей неароматизирующейся структуры, структурного сопротивления распаду и пути введения. ААС могут оказать негативное влияние на давление крови и триглицериды, уменьшить расслабление эндотелия сосудов, спровоцировать гипертрофию желудочков сердца, что потенциально увеличит риск сердечнососудистых заболеваний и инфаркта. Чтобы снизить нагрузку на сердечнососудистую систему, рекомендуется минимизировать потребление насыщенных жиров, холестерина и простых углеводов во время курса ААС. Рекомендуется употребление добавок, таких как рыбий жир, липид стабил или аналогичных продуктов.

Подавление тестостерона:
Все ААС в дозах, необходимых для строительства мышц, подавляют эндогенное производство тестостерона. Метандростенолон не исключение, он имеет сильное влияние на дугу гипоталамус-гипофиз-яички. Клинические исследования, в которых мужчины, занимающиеся с отягощениями, принимали метандростенолон по 15мг в день на протяжении 8 недель, показали падение уровня тестостерона в плазме крови в среднем на 69%. Без вмешательства стимулирующих выработку тестостерона веществ, тестостерон вернется на нормальный уровень в течение 1-4 месяцев после курса. Отметьте, что в длительном периоде гипогонадотропный гипогонадизм может развиться во вторичный и это может потребовать медицинского вмешательства.

Прием:
Исследования показали, что прием пероральных ААС вместе с едой уменьшает биодоступность препарата. Это вызвано жирорастворимой природой ААС, что может позволить части препарата раствориться в жире из пищи, что уменьшит всасывание ААС в желудочнокишечном тракте. Для максимального эффекта этот препарат необходимо принимать на пустой желудок.

Прием (для мужчин):
Прием в медицинских целях ограничивается 5мг в день, не более 6 недель подряд, с паузой в 2-4 недели перед повторением курса. Для работы над телосложением препарат используют курсами по 6-8 недель, с паузой в 6-8 недель. Дозировка от 5 до 30мг в день. При больших дозировках еще лучший результат, но уровень побочных эффектов растет. Метандростенолон хорошо сочетается с другими препаратами. Он хорошо сочетается с умеренным анаболическим нандролоном. От этой комбинации можно ждать больших результатов. Для роста чистой массы используют сочетание с эфирами тестостерона, однако надо быть осторожным с андрогенными побочными эффектами. Полураспад метандростенолона составляет 3-5 часов. Прием препарата один раз в день приведет к росту и падению уровня препарата в крови в течение дня. Можно рекомендовать употреблять его несколько раз в сутки, чтобы держать постоянный уровень.

Прием (для женщин):
Метандростенолон популярен у мужчин, но у женщин он вызывает явления вирилизации. Некоторые экспериментируют с ним, употребляя дозы 2,5-5мг в день. Исследования показали, что андрогенные побочные эффекты проявляются у женщин, начиная с дозировки 10мг в день, а у детей с 2,5мг в день.

Доступность:
Законно выпускаемых форм метандростенолона на рынке почти не осталось. Его рассматривают только как допинговый препарат. Дианабол не делают в США, Канаде или Западной Европе. Его делают исключительно в Азии, Южной Америке и Восточной Европе. Игнорируйте испанские и итальянские препараты. Один из самых популярных брендов на черном рынке – Бритиш Диспенсари из Таиланда. Из-за подделок, они защищают свою продукцию голограммой на упаковке, эмблемой на таблетке и логотипом на пластиковой крышке 1000 таблеточных упаковок. Также на рынке есть российский дианабол – метандростенолон, выпускаемой компанией Акрихин. Коробка имеет фиолетовый цвет, и внутри нее 10 блистеров по 10 таблеток. У этой продукции множество подделок.
Также есть напосим из Румынии. Оригинальный препарат содержит треугольные таблетки в блистере с выштампованной датой и номером партии на обоих концах блистера. Остальные варианты – подделка.
Есть также много других андеграундных видов метандростенолона.

Связанные темы

Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма

Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма

| |

Автор: Василий Ролдугин — тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу.
Дата: 2014-03-20

Все статьи автора >

Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья.

Весьма мощный андрогенно-анаболический стероид (ААС), полученный Д. Циглером в 1956 году при содействии фирмы «Ciba-Geigy». Впервые поступил в продажу в США в 1960–м., и с тех пор очень популярен у любителей силового спорта, как прекрасный препарат для наращивания силы и массы.

Метандростенолон (сокращенно метан) широко распространен на черном рынке ААС под множеством торговых названий. Самыми распространенными являются таблетированные: анабол, дианабол, данабол, метандиенон, напосим. С содержанием действующего вещества от 5 до 10мг в таблетке.

Есть и инъекционная форма, но везде действующее вещество – метандростенолон, и если кто-то станет вас убеждать, что дианабол и напосим — это разные препараты, будьте уверены — этот человек не знает предмета. Метан, как и любой другой препарат ААС, является синтетическим производным мужского полового гормона тестостерона. Прием всего 10 мг. метандростенолона проявляется в пятикратном увеличении среднего количества тестостерона мужчины. Это оказывает сильнейшее воздействие на белковый обмен, усиливая синтез протеинов и ускоряя производство белка организмом.

Плюсы и минусы приёма метана

При приеме метандростенолона пользователь получает, с одной стороны, быстрый и надежный эффект. Он состоит в приросте силы, увеличении мышечной ткани, а также улучшении общего, в том числе и психологического, состояния человека.

С другой стороны, пользователь рискует получить определенные побочные эффекты. Такие неприятные, вещи как:

• Проблемы с печенью;
• Прыщи;
• Повышение давления;
• Гинекомастия;
• Расстройства ЖКТ;
• Излишняя агрессивность;
• Задержка воды;
• Значительное подавление выработки собственного тестостерона.

Всё это вполне может посетить вас, если будут превышены «разумные» дозировки или длительность приема препарата. Именно поэтому при приеме не только метана, но и ААС в целом надо всегда стараться держать баланс «польза-вред». И желательно, чтобы «польза» перевесила.

Сколько принимать, чтобы удержать баланс

Удержать баланс «польза-вред» для большинства пользователей будет достаточно просто. Главное, оставаться в границах разумной действующей дозировки 15-40мг. препарата в день. Для новичка будет оптимальна еще меньшая доза — 20мг. препарата в день. При этом продолжительность приема не должна превышать 6-8 недель.

Разумеется, если вы решите попробовать метан, никто не сможет вас ограничить в количестве принимаемых таблеток. Однако знайте, что 15 штук не будет действовать лучше, чем 5, а вот побочек вылезет масса.

Схемы приёма

Так как метан один из старейших препаратов, существует приличное количество схем его приема. Самые известные, это «горка», «волна», «3+1». Все они представлены в таблице в пересчете на количество таблеток по 10мг, принимаемых ежедневно.

Каждая из этих схем эффективна и позволит вам прибавить как силу, так и массу, но следует не забывать, что действие метана в организме продолжается от 3 до 5 часов. Именно поэтому, чтобы поддерживать достаточно высокую концентрацию препарата в крови, суточную дозу лучше разделить на два, а в день тренировки вообще на три приема. Практически это наиболее удобно при дозировке две и более таблеток в день. Но не нужно забывать, всегда пить их во время еды, чтобы избежать возможности появления расстройства ЖКТ.

Результаты приёма

Уже через 6-8 недель приема метандростенолона, даже как единственного препарата курса, пользователь вполне может обеспечить себе прибавку от 6 до 10кг. собственного веса. При этом вас порадует и значительное увеличение тренировочных весов.

В свое время я был знаком с людьми, которые прибавляли по 40кг. в жиме лежа и по 8 кг. собственного веса за 6 недель приема метана в дозировке до 30мг./день. При этом никаких побочных эффектов, кроме увеличения аппетита, повышения потенции и небольшой задержки воды не наблюдалось.

И все же, при приеме метандростенолона надо очень внимательно относиться к своему здоровью. В первую очередь желательно облегчить работу печени приемом гепатопротекторов, например, эссенциале форте. Ну и, конечно, я бы не рекомендовал прием метана женщинам, из-за очень вероятной (практически 100%) маскулинизации — процесса накопления вторичных половых признаков по мужскому типу.

Отмена

При всех положительных моментах в наборе массы и силы рано или поздно прием метана нужно прекратить. И самое неприятное явление после его отмены — потеря мышечной массы. В первую очередь это происходит за счет вывода из организма скопленной во время приема препарата воды. Уходит масса — уходит сила. Конечно, все не уйдет, но в «сухом остатке» может оказаться не так много, как хотелось бы. Выход в этой ситуации один – более детальная организация питания, тренировочного процесса, восстановления.

Подводим итоги

Итак, если вы хотите достаточно быстро повысить силовые показатели и увеличить мышечную массу, то метандростенолон даже в одиночку поможет вам эффективно справиться с поставленной задачей. Вот почему сфера приема этого препарата – бодибилдинг и пауэрлифтинг. И если в бодибилдинге метан лучше всего принимать на этапе набора массы, то использование его в пауэрлифтинге может быть ограничено только рамками весовых категорий или прохождением допингконтроля, на котором он «засветится» даже через 3-6 месяцев после окончания курса.

При приеме метандростенолона старайтесь не превышать оптимальных дозировок. Не используйте препарат более восьми недель. Адекватно питайтесь и тяжело тренируйтесь. Следите за самочувствием и принимайте гепатопротекторы. По окончании курса метана постарайтесь оптимизировать свой тренировочный процесс, чтобы максимально сохранить полученные результаты.

В заключение, мне хотелось бы отметить, что в одной статье сложно охватить все нюансы использования даже отдельно взятого метана, а потому готов ответить на любые вопросы читателя.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Первый курс анаболических стероидов — типичные ошибки
2. Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды?
3. Туринабол: свойства, эффективность и дозировки
4. Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки
5. Что такое Андрогены и анаболические стероиды?

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

инструкция по применению препарата, состав

«Метандростенолон» инструкция по применению описывает как препарат, относящийся к группе анаболических стероидных средств, применяемых для системного лечения. Благодаря содержанию специальных компонентов очень быстро обновляются все типы клеток, тканей и мышц в человеческом организме. При этом андрогенное свойство препарата практически не выражено.

Состав и форма выпуска

«Метандростенолон» инструкция по применению описывает как препарат, выпускающийся в виде таблеток. В одной пилюле может содержаться один или пять миллиграммов метандиенона. Обычно в одной упаковке находится сто таких таблеток.

В каких случаях можно применять

Препарат «Метандростенолон» инструкция по применению рекомендует использовать в таких случаях:

1. Состояние полного истощения, называющееся кахексией.
2. Нарушение белкового обмена вследствие получения травм, ожогов, а также после прохождения лучевой терапии.
3. Органические мозговые поражения, которые развились на фоне алкогольного гепатита.
4. Задержки в физическом развитии, а также симптомы недоразвития половой системы.
5. Поражение организма инфекционными заболеваниями, влияющими на вымывание белков из человеческого организма.
6. Препарат «Метандростенолон» инструкция по применению советует использовать при прогрессивных процессах дегенерации мышечных тканей.
7. Серьезное нарушение обмена веществ в мышечной и нервной тканях.
8. Серьезные осложнения сахарного диабета, отрицательно влияющие на кровеносные сосуды.
9. Для регенерации костей и мышц после переломов и других серьезных травм.
10. Замедленное развитие детского организма (синдром Шерешевского-Тернера и гипофизарная карликовость).

Несколько слов о противопоказаниях

Множество противопоказаний имеет вещество «Метандростенолон». Инструкция по применению препарата рекомендует тщательно ознакомиться с информацией о нем, чтобы избежать негативных последствий:

1. Не стоит принимать препарат, если у вас обнаружена повышенная чувствительность к его компонентам, а также к любым другим вспомогательным веществам.
2. Если у вас обнаружен рак груди. При этом пол не имеет значения.
3. Не используйте «Метандростенолон» при почечной и печеночной недостаточности.
4. Нельзя принимать препарат при доброкачественной аденоме предстательных желез.
5. Ни в коем случае не используйте препарат при нефрите и нефрозе.
6. Врачи категорически запрещают использовать «Метандростенолон» беременным и кормящим женщинам. Если же использование препарата нельзя отложить, то нужно срочно отказываться от грудного вскармливания.

«Метандростенолон»: инструкция по применению, дозы

Каждому пациенту врач прописывает определенное количество таблеток в зависимости от роста, веса, возраста и состояния организма. Обычно таблетка выпивается перед едой. Примерная суточная доза для взрослого человека составляет одну-две штуки, то есть 5-10 мг. Обратите внимание, что за один прием можно употреблять не более 10 мг препарата. Максимальная суточная норма составляет около 50 мг.

Таблетки «Метандростенолон» можно использовать и детям. В этом случае дозировку нужно рассчитывать в зависимости от возраста и веса ребенка.

Малышам возрастом до двух лет рекомендуется на каждый килограмм массы тела принимать 0,1 мг препарата. Деткам до пяти лет эту цифру можно увеличить до двух миллиграммов.

Детям от шести до четырнадцати лет рекомендуется давать небольшие дозы в 3-5 мг по два раза в день.

Обычно курс лечения длится четыре-восемь недель. Но в некоторых случаях он увеличивается или, наоборот, уменьшается. Продолжительность лечения должен определять лечащий врач.

Побочные эффекты

Что касается средства «Метандростенолон», инструкция по применению препарата (состав описан выше) подтверждает, что его компоненты могут вызывать побочные эффекты.

Со стороны пищеварительной системы может обнаружиться тошнота, рвота, головокружение, диарея, боль в области живота и желтуха.

Во время применения препарата также могут быть заметны нарушения в сердечно-сосудистой системе. Возможен риск повышенного кровотечения, а также некоторые изменения в крови. Например, лейкоз, лейкемоидные реакции и появление болевых ощущений в длинных трубчатых костях.

Также существуют и другие побочные эффекты: железодефицитная анемия, атеросклероз и развитие периферических отеков.

Особые указания по применению препарата

Обратите внимание, что препарат «Метандростенолон» инструкция по применению (цена зависит от объема и производителя) не рекомендует использовать продолжительный период времени, так как слишком продолжительное применение вещества может стать причиной ухудшения вашего здоровья:

— Длительное применение может спровоцировать бессонницу, от которой будет не так просто избавиться.

— Вас будет преследовать диарея и неприятные ощущения в желудке.

— Увеличение риска появления судорог, а также постоянный озноб.

— Будут заметны изменения либидо, при чем как в сторону его уменьшения, так и увеличения.

— Возможно чрезмерное выделение кожного сала.

— Печеночная пурпура, а также отмирание клеток печени. Такие явления будут сопровождаться сильными головными болями.

Изменения у женщин и мужчин

Применение данного препарата подростками может вызывать избыточную активность, а также чрезмерную пигментацию кожных покровов. В некоторых случаях может замедлиться или совсем прекратиться рост.

У взрослых мужчин может нарушиться половая функция, а также увеличиться частота мочеиспускания. Нередки случаи масталгии, гинекомастии и приапизма.

У мужчин пожилого возраста может развиться аденома и карцинома предстательной железы.

При длительном применении женщинами препарата «Метандростенолон» может начать развиваться вирильный синдром и гиперкальциемия.

«Метандростенолон»: инструкция по применению в бодибилдинге

Несмотря на наличие большого числа побочных эффектов, данный препарат пользуется большой популярностью у многих бодибилдеров. С его помощью можно неплохо увеличить объем мускулатуры и улучшить свой внешний вид. Под его действием организм ускоряет синтез белков и уменьшает жировые запасы.

Почему препарат столь востребован у спортсменов

Существует несколько причин, благодаря которым «Метандростенолон» так нравится спортсменам.

Препарат имеет форму таблеток, поэтому очень удобен в применении. Не нужно тратить деньги на шприцы и учиться делать инъекции в разные группы мышц.

«Метандростенолон» инструкция по применению для бодибилдеров рекомендует использовать вместе с препаратами кальция и магния, а также лекарствами, восстанавливающими печень. Обязательно восстанавливайте ваше здоровье после применения препарата, иначе последствия будут очень печальными.

Главным преимуществом «Метандростенолона» является его очень низкая цена и хороший эффект. Поэтому таблетки и пользуются таким большим спросом.

Правильная дозировка

Обратите внимание на то, что порции таблеток должны быть строго дозированными. Соблюдайте вашу дневную норму и ни в коем случае не увеличивайте ее по принципу пирамиды. Если вы будете увеличивать дозу постоянно, то вскоре ваш организм просто перестанет реагировать на препарат. Постоянное же употребление повышенной дозы будет гарантией ухудшения вашего здоровья. К тому же достигнутые вами результаты могут очень быстро исчезнуть.

Специалисты рекомендуют применять препарат два раза в день. Утренний прием нужно осуществить на временном промежутке от 6 до 9 часов утра. Вечерний — от 5 до 9 часов вечера.

Именно в таких временных рамках уровень тестостерона в организме максимальный, поэтому и нужно следить за временем. Чем в большем количестве организм вырабатывает тестостерон, тем больший эффект будет от применения препарата. Оптимальная суточная норма составляет от двух до четырех таблеток. Разбейте их поровну на два приема. Ни в коем случае не принимайте «Метандростенолон» постоянно! После месячного употребления нужно сделать такой же по времени перерыв. В это время займитесь восстановлением вашего здоровья.

Не забывайте следить за вашим питанием. Кушайте как можно больше продуктов, содержащих белок. Если вы хотите нарастить неплохую мышечную массу и не испортить ваше здоровье, следуйте всем рекомендациям, указанным в инструкции.

виды, рейтинг лучших, состав, форма выпуска, условия применения, эффект после приема и последствия

Об аминокислотных медикаментозных препаратах бытуют самые противоречивые мнения. Одни люди, к примеру, считают, что даже людям, занимающимся спортом, вполне достаточно тех аминокислот, которые организм получает из белка. Но так ли это?

Известно, что с аминокислоты являются строительным материалом для белков, имеют ряд иных важнейших функций. Не зря фармацевтическая промышленность производит комплексы аминокислот в виде лекарственных препаратов и добавок к пище.

Глутаминовая кислота

Данная аминокислота — самая распространенная в мышечных тканях и является одним из важных элементов человеческой иммунной системы. При тренировках ускоряется синтез в мышцах, существенно повышается нагрузка на все органы. Недостаток глутамина может привести к значительному ослаблению иммунной защиты, что чревато травмами и развитием всевозможных патологических процессов. К сожалению, при гидролизе и продолжительном нахождении в растворе глутаминовая аминокислота распадается до глутаминовой кислоты и аммиака. Однако организм способен синтезировать ее, используя иные аминокислоты в виде донора данной аминогруппы.

Что еще входит в комплексы аминокислот?

Разветвленные (изолейцин, лейцин, валин) аминокислоты

Краткое название данной группы веществ — BCAA. Их участие в построении мышечных белков двоякое: встраивание в белковую цепь в качестве основных составляющих и воздействие на анаболические процессы. Помимо этого, подобные вещества являются резервным источником энергии, принимают активное участие в регулировании разнообразных нервных процессов, которые стабилизируют гормональный баланс организма.

Цистеин

Такая аминокислота обладает мощным антиокислительным свойством. Она присутствует в составе глутатиона, представляющего собой пептид, который защищает клетки от воздействия свободных радикалов, которые формируются при утилизации кислорода. Цистеин имеет большое значение для развития соединительных тканей. Чаще всего встречается в форме димера-цистина, молекула которого содержит две молекулы цистеина, которые связаны дисульфидным соединением.

Метионин

В комплекс аминокислот также входит метионин.

Из него может синтезироваться цистеин. Это вещество благотворно воздействует на функции печени и почек, усиливает переработку жировых элементов, служит донором метального класса при биосинтезе важнейших регуляторов жизни организма.

Фенилаланин

Данное соединение служит сырьем для биологического синтеза диоксифенилаланина (регулятор функциональности нервной системы) и тирозина. Благотворно воздействует на работу головного мозга, но при некоторых патологиях избыток данного вещества крайне вреден.

Тирозин

Применяется как сырье в биосинтезе таких важных веществ в организме, как гормоны щитовидной железы, норадреналин, диоксифенилаланин.

Продолжаем рассматривать комплекс основных аминокислот.

Аргинин

Аминокислота, которая способствует ускорению выработки гормона роста и иных гормонов. Участвует в активности половых органов, стимулирует выработку тестостерона у мужчин. Кроме того, способствует утилизации азота при синтезе заменимых аминокислотных соединений.

Орнитин

Данное соединение не входит в состав белка, но наблюдается в свободной форме. Эффективно сжигает жир, активирует метаболический процесс.

Карнитин

Также присутствует в составе белка, но является довольно сильным анаболическим агентом. Способствует быстрому сжиганию жира.

Эффективность аминокислот

Если для достижения конкретной цели человеку нужно получить определенное количество аминокислоты, принимать ее можно в свободном виде или в виде смеси, обогащенной ею. Конечно, отдельные медицинские препараты имеют весьма высокую стоимость и практически недоступны, однако, белковые гидролизаты разного состава представлены на фармакологическом рынке довольно широко и по самым приемлемым ценам. Некоторые из них обогащены аминокислотами, которые отсутствуют в природных продуктах. Помимо этого, к ним в некоторых случаях добавляют витамин В6, который необходим для построения белков в организме.

Есть и иные причины, по которым применение витаминных комплексов с аминокислотами бывает полезным. Как уже было сказано, не все белки по аминокислотному составу полноценны. Идеальным является протеин со следующим содержанием аминокислот:

• изолейцин;
• лизин;
• лейцин;
• триптофан;
• метионин;
• цистин;
• треонин;
• фенилаланин;
• тирозин;
• валин.

Самое выраженное отклонение от данного состава имеют белки растительного происхождения, которые, к тому же, плохо усваиваются. Показано, что адекватно подобранная аминокислотная добавка может резко увеличить усвояемость протеинов за счет «балансировки» состава.

Виды аминокислотных препаратов

Считается, что наиболее эффективно вводить препараты непосредственно в кровь. Ниже представлен список лучших аминокислотных комплексов в форме инфузионных растворов:

• «Аминопед»;
• «Аминосол»;
• «Аминоплазмаль Е»;
• «Аминостерил»;
• «Гепасол»;
• «Вамин»;
• «Инфезол»;
• «Мориамин».

Производство аминокислотных комплексов

В процессе гидролиза белков их цепи расщепляются до определенной степени, что зависит от условий реакции. Белок превращается в смесь аминокислот. Их усвояемость очень высока, а раздражающее воздействие на желудок выражено меньше, чем у свободных аминокислот.

На ценность аминокислотной смеси значительно влияет методика гидролиза. Если белки гидролизуются щелочью или кислотой, условия реакции при этом весьма жесткие, и определенная часть аминокислот переходит в опасную D-форму. Последующая нейтрализация способствует накоплению в данном веществе хлористого натрия. При воздействии ферментами в более мягких условиях подобной рацемизации практически не происходит.

Ниже представлен рейтинг лучших аминокислотных комплексов. Они расположены в порядке убывания, от самых лучших и популярных и далее, к менее распространенным, но также эффективным средствам.

Amino Fuel 1500 (Twinlab)

Данный комплекс незаменимых аминокислот получают посредством ферментного гидролиза яичного и сывороточного белков. Она очень богата лейцином, триптофаном и лизином. Тем не менее, состав недостаточно сбалансирован в отношении незаменимых аминокислот, особенно разветвленных. Аспарагиновая и глутаминовая кислоты по неустановленным причинам присутствуют в данном комплексе в виде солей. Таблетки, изготовленные посредством прессовки порошка, достаточно плохо усваиваются. Продукт может применяться как источник лизина или триптофана при проведении тренировок повышенной интенсивности.

Рекомендуемые дозировки: 1-2 таблетки во время еды и после тренировок (5-12 таблеток в сутки). Такого количества слишком много для пищевой добавки, однако в целях повышения иммунитета при спортивных тренировках такие дозировки вполне целесообразны. Это подтверждает инструкция по применению к комплексу аминокислот.

Amino Complex2000 (Sport&Fitness)

Данный аминокислотный комплекс представляет собой чистейший ферментативный гидролизат соевого и сывороточного белка с высокой степенью гидролиза, который наиболее сбалансирован по аминокислотам, с содержанием их несколько выше рекомендуемого.

Данный препарат может применяться как добавка для усвоения пищевых белков при высококалорийной и высокобелковой диете. Рекомендуется пить по 3-5 таблеток после тренировки или перед завтраком.

Amino 2222 (Optimum Nutrition)

Представляет собой ферментный гидролизат белковой смеси (молочного и соевого протеина) в таблетках или в форме жидкого концентрата в капсулах. Состав данного комплекса относительно неплохо сбалансирован в отношении незаменимых аминокислот, за исключением серосодержащих – их присутствует здесь в два меньше нормы. В комплексе мало треонина, но содержание карнитина, орнитина и норлейцина соответствует рекомендуемому. Можно использовать данный продукт как добавку в целях оптимизации аминокислотного рациона. Его можно сочетать с разнообразными пищевыми источниками белков, которые богаты метионином (яйца). Дозировка — 2-3 таблетки до еды или после тренировок.

Найти лучший комплекс аминокислот бывает непросто.

Amino 1900 (Universal)

Это полный комплекс аминокислот. Является ферментным гидролизатом сывороточного альбумина, который содержит ди- и трипептиды. В этом комплексе наблюдается переизбыток серосодержащих аминокислот. Состав абсолютно не сбалансирован, однако присутствие лейцина, валина и изолейцина в нем соответствует нормам. В составе имеется также витамин В6 и пепсин (пищеварительный фермент). Препарат можно применять в качестве источника цистина и метионина, а также разветвленных аминокислот при спортивных тренировках. Хорошо сочетается с высококалорийным рационом. Рекомендуемые дозы — 3-5 таблеток 3 раза в день перед едой.

Amino 3000 Soft Gel (Weider)

Представляет собой гидролизат белка мяса. Состав довольно плохо сбалансирован: наличие всего четырех из восьми аминокислот. Особенно существенным при этом является недостаток серосодержащих, т.е. цистина и метионина, а также триптофана и изолейцина. Препарат производится в желатиновых капсулах, которые довольно легко усваиваются. Как пищевая добавка имеет низкую ценность. Рекомендуемые дозировки: 1 капсула 3 раза в день натощак.

Amino HBV-5000 (Amerifit)

Данное средство является гидролизатом сывороточного белка, содержащим короткие пептиды. Сочетание свободных аминокислот и пептидов соответствует заявлениям производителя о «биологической ценности» этого продукта. Комплекс относительно сбалансирован, хотя имеется некоторое несоответствие в спектре разветвленных компонентов (недостаточно валина), но присутствует витамин В6.

Может использоваться как добавка к пище для нормализации усвоения белков. Наибольшее содержание треонина и триптофана обусловливает ценность этого продукта как средства, восстанавливающего организм после нагрузок. Рекомендуемые дозировки: 4 таблетки 3 раза в сутки, после тренировок и вечером.

Формы выпуска аминокислотных смесей

Данная продукция выпускается в самых различных формах. Чистые препараты представляют собой кристаллический порошок серого, белого или буроватого цвета, что зависит от степени очистки. Дозировать его трудно. В последнее время часто применяются капсулы с порошком, это считается наиболее удобной формой. Как вариант, производят пластиковые капсулы, из которых порошки высыпают непосредственно в рот или растворяют в воде.

Еще одним вариантом являются жидкие концентраты. Ампулы с растворами обладают таким же недостатком, что и пластиковые контейнеры, т. е. их необходимо вскрывать.

Наиболее удобные варианты — таблетки и желатиновые капсулы. Однако их трудно глотать, так как зачастую они они очень большого размера.

Ни в одной из вышеперечисленных смесей нет такого соединения как глутамин. Если его добавляют в продукт, то цена смеси резко подскакивает. Это обусловлено условиями гидролиза данного вещества. Поэтому такие препараты хорошо комбинировать с витаминами и комплексами минеральных аминокислот, что в разы повышает их эффективность.

Эффект и последствия

Аминокислоты – это важнейшие и необходимые для человеческого организма вещества, без которых невозможна жизнь. Они, безусловно, эффективны и пользу от употребления аминокислотных комплексов нельзя недооценить, причем это касается не только спортсменов и лиц, ведущих активный образ жизни, но и обычных людей. Тем не менее принимать такие препараты следует разумно, поскольку в повышенных дозировках они могут вызывать раздражение пищеварительных органов и отравления.

Эффектом от них становится активность, повышение энергетического баланса организма, улучшение внешнего вида – качества кожи, волос.

Рассмотрим инструкцию по применению к комплексу аминокислот «Аминозол» для растений.

«Аминозол» для подкормки растений

Важно! Это средство нельзя употреблять в пищу, его используют только в садоводстве.

Это натуральный продукт, на 56-58% состоящий из аминокислот и пептидов. Используется как удобрение для внекорневой подкормки, как средство для укрепления и защиты растений и как вспомогательное средство от вредителей.

В продаже его можно найти в емкостях 1 л, 5 л, 10 л, 200 л и 1000 л.

«Аминозол» можно применять круглый год на любой вегетационной стадии, вне зависимости от температуры.

Инструкция по применению к комплексу аминокислот «Аминозол» должна строго соблюдаться.

Сколько же затрачивается вещества? При сплошной обработке раствором расход составит в общем 1-3 л/га либо 0,1 — 0,3 %. Капельный полив сокращает количество в пропорциональном отношении. При методе дождевания концентрация должна увеличиться в той же пропорции, в которой уменьшается количество воды.

Отзывы

Отзывы о комплексах аминокислот в основном положительные. Препараты пользуются особой популярностью у спортсменов. Самым эффективным считается Amino Complex 2000 (Sport&Fitness). При высокоинтенсивных тренировках такие комплексы незаменимы. Люди отмечают, что на белковой диете без данных средств не обойтись. Все перечисленные комплексы хорошо переносятся, редко вызывают побочные эффекты.

Описываемое нами удобрение также пользуется популярностью у садоводов. Заметно повышает урожайность, стимулирует рост и обеспечивает защиту растений. Главное — это соблюдать дозировки и инструкцию.

Современные лекарственные средства на основе аминокислот | НАУКА И ИННОВАЦИИ

В последние десятилетия наибольшее внимание в фармацевтической промышленности уделяется разработке лекарственных средств на основе биологически активных веществ, которые участвуют в процессах жизнедеятельности человека. Перспективны в этом плане аминокислоты, выполняющие в организме важную роль строительного материала для синтеза специфических тканевых белков, ферментов, пептидных гормонов и других соединений.
В состав белков входит 20 уникальных по своим свойствам аминокислот, обеспечивающих весь комплекс физико-химических и структурных особенностей белковых молекул. Являясь не только составными элементами белков и других эндогенных соединений, аминокислоты имеют большое функциональное значение. Часть аминокислот (аланин, аспарагин, аспарагиновая кислота, глицин, глутаминовая кислота, пролин, серин, тирозин, цистеин) синтезируется в организме. Это так называемые заменимые аминокислоты. Другие, относящиеся к незаменимым (валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, аргинин, гистидин), организмом не вырабатываются, но необходимы для его нормального функционирования. Поэтому они должны поступать туда с пищей.
Аминокислоты широко используются в современной фармакологии. Некоторые из них выступают в качестве нейромедиаторных веществ или их предшественников (глутаминовая кислота, аспарагиновая кислота, глицин, таурин, гамма-аминомасляная кислота и др.), другие выполняют роль эндогенного источника NO (аргинин), третьи снижают катаболизм белка, усиливают его синтез (валин, лейцин, изолейцин) и т.д. Их дисбаланс вызывает у людей те или иные патологические изменения:
• увеличение риска кардиоваскулярных заболеваний, включая артериальную гипертензию;
• развитие депрессии, усиление отрицательного действия алкоголя;
• дерматиты и длительно незаживающие повреждения кожи;
• расстройства детоксикации;
• миопатию;
• анемию;
• остеопороз и др.
В медицинской практике для лечения и профилактики перечисленных патологий широко применяются лекарственные препараты, наиболее эффективными из которых являются аминокислотные средства. Инфузионные растворы, содержащие композиции высокоочищенных аминокислот, применяются при лечении тяжелых больных в качестве детоксикантов, а также для восполнения нутриентной недостаточности. На основе аминокислот созданы высокоэффективные препараты, которые используются как антигипертензивные средства (ингибиторы ангиотензивпревращающего фермента — каптоприл, эналаприл, лизиноприл, фозиноприл), иммуномодуляторы (тимоген) и аналоги гормонов (окситоцин, окреотид, десмопрессин). Нашли свое место и монопрепараты аминокислот: глютаминовая кислота, гамма-аминомасляная кислота, глицин, аргинин, метионин, орнитин, таурин и др. — их назначают для лечения многих патологических процессов, а также в оздоровительно-профилактических целях, особенно пациентам, принадлежащим к различным группам риска. Высокоочищенные аминокислоты используются для создания композиций, повышающих выносливость человека при интенсивных физических нагрузках, для снижения воздействия неблагоприятных факторов внешней среды, а также при изготовлении смесей для детского питания.
В нашей стране принята государственная научно-техническая программа «Новые лекарственные средства». Головной организацией-исполнителем ее подпрограммы «Аминокислоты» выступает Институт физико-органической химии НАН Беларуси.
Разработка лекарственных средств — комплексная проблема, включающая исследования в области химии и биотехнологии, фармакологии и фармации, экспериментальной и клинической медицины. В их создании принимали и принимают активное участие известные белорусские ученые — доктор медицинских наук, профессор Б.В. Дубовик, DPh Д.И. Романовский, доктора медицинских наук, профессора Ю.Х. Мараховский, Н.В. Завада, А.И. Хомченко, кандидат медицинских наук И.И. Пекереня, кандидат химических наук Ю.Д. Коваленко. На их счету аминокислотные лекарственные препараты различных фармакотерапевтических групп: сердечно-сосудистые, ноотропные, иммуномодуляторы, противовоспалительные, влияющие на функции ЖКТ, для лечения остеопороза. Предприятия-изготовители готовых лекарственных форм — РУП «Гродненский завод медицинских препаратов», «Белмедпрепараты», УП «Диалек».
Средства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
В подпрограмме «Аминокислоты» их разработке уделяется особое внимание. Сотрудничество в этом направлении осуществляется с Белорусским государственным медицинским университетом. Создан композиционный лекарственный препарат «Аспаргит», который сочетает в себе ангиопротекторные и антиагрегантные свойства. Экзогенным донором NO в нем является аргинин. За счет присутствия малых доз ацетилсалициловой кислоты «Аспаргит» обладает также антикоагулянтными свойствами. В настоящее время ведутся его пострегистрационные клинические испытания.
Для метаболической защиты миокарда на основе L-аргинина сукцината разработан «Кардинозин», на базе аргинина, лизина, таурина — «Лизаргин», показанный при длительной терапии ишемической болезни сердца и профилактике повторных инфарктов миокарда и инсультов. Оба препарата проходят вторую фазу клинических испытаний.
Иммунокорректоры
Анализ структуры заболеваемости населения Республики Беларусь свидетельствует о нарастании числа патологий на фоне сниженной активности иммунной системы. Поэтому большое внимание уделяется препаратам, повышающим сопротивляемость организма. Весьма перспективны в этом плане аминокислоты и их производные, стимулирующие иммунные реакции организма на борьбу с различными патологическими состояниями.
Результатом совместной работы БГМУ и ИФОХ стало создание композиционного препарата «Лейаргунал», обладающего иммуностимулирующими и адаптогенными свойствами. Он применяется при общем вариабельном иммунодефиците на фоне непрерывно рецидивирующих инфекционно-воспалительных заболеваний. Сейчас «Лейаргунал» находится на второй фазе клинических испытаний
На основе дипептида разрабатывается иммуномодулирующее лекарственное средство «Иммугенин», обладающее высокой иммунологической активностью. Оно оказывает стимулирующее влияние на процессы профилерации, дифференцировки и миграции Т- и ?-лимфоцитов, а также положительное воздействие на показатели клеточного гуморального иммунитета.
Гепатопротекторные препараты
Эффективная медицинская помощь при болезнях печени определяется остановкой прогрессирующего патологического процесса по линии стеатоз — гепатит — фиброз — цирроз — летальность. Это достигается путем компенсации факторов прогрессирования заболевания при использовании в ходе лечения прежде всего разветвленных аминокислот. Учеными ИФОХ совместно со специалистами БелМАПО готовится к производству ряд лекарственных средств на основе валина, лейцина и изолейцина как энтерального, так и парентерального введения.
Гепатопротектор «Гепавилаг» представляет собой гранулят, в состав которого наряду с разветвленными аминокислотами входит компонент пептидной природы, разрабатывается также инфузионный раствор «Гепавил». Данные препараты позволят компенсировать катаболический дисметаболизм, обеспечат компенсацию основных клинических проявлений в виде портсистемной энцефалопатии, повысят эффективность медицинской помощи.
Для компенсации жировой болезни печени — наиболее распространенной патологии — на основе хелатного комплекса хрома создается препарат «Глихром». В процессе разработки находятся два дженерических средства на основе аспартата орнитина — раствор для инфузий и гранулят «Гепабел». Они эффективны при острых и хронических заболеваниях печени, которые сопровождаются гипер¬аммонимией, а также могут применяться при лечении гепатитов, цирроза печени, печеночной энцефалопатии. Возможно их использование в качестве дополнительного источника метаболического азота у пациентов, страдающих белковой недостаточностью.
Лекарственные средства для лечения остеопороза
По своей социально-экономической и медицинской значимости метаболические заболевания костной системы, такие как остеопороз и остеопения, занимают 4-е место после сердечно-сосудистой патологии, онкологических заболеваний и сахарного диабета. В связи с этим весьма актуальны новые лекарственные средства, направленные на их лечение и профилактику.
В рамках подпрограммы «Аминокислоты» создаются дженерический препарат на основе олендроната натрия «Гамимакс» и оригинальные высокоэффективные регуляторы фосфорно-кальциевого обмена «Аминокальцид» и «Продронат натрия».
Совместными усилиями ИФОХ и БГМУ разработано нестероидное противовоспалительное средство «Ацепрол», показанное к применению в комплексной терапии страдающим деформирующим остеоартритом. В отличие от аналогов оно не оказывает характерного гастропатического действия. Заканчивается вторая фаза клинических испытаний препарата.
Следует отметить, что практически все субстанции новых лекарств — отечественного производства. К настоящему времени зарегистрированы и поступают в аптечную сеть 5 аминокислотных средств: «Лейцин» (иммунокорректор), «Тавамин» (гепатопротектор), «Триптофан» (антидепрессант). Они получены совместными усилиями коллективов ИФОХ, Института биохимии (Гродно), Гродненского государственного медицинского института. Изготовитель — Гродненский завод медпрепаратов. «Тавамин» и «Триптофан» зарегистрированы и реализуются в Украине. На УП «Диалек» производится «Диаферрум» для лечения железодефицитной анемии (разработчики — ИФОХ, УП «Диалек») и энтеральное питание «Энтерал» (БелМАПО).
Таким образом, препараты, созданные в рамках подпрограммы «Аминокислоты» ГНТП «Новые лекарственные средства», охватывают широкий спектр фармакотерапевтических групп, обладают высокой фармакологической активностью и могут занимать значительный сегмент в фармацевтическом обеспечении населения Республики Беларусь.

Аминокислоты

Авторы: врач, к. м. н., Юдинцева М. С., [email protected]врач, к. м. н., Толмачева Е. А., [email protected]
врач, научный директор АО «Видаль Рус», Жучкова Т. В., [email protected]

Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки, и на 16% состоят из азота. Важность аминокислот для организма определяется той огромной ролью, которую играют белки во всех процессах жизнедеятельности.

Каждый белок в организме уникален и существует для специальных целей. Белки не являются взаимозаменяемыми. Они синтезируются в организме из аминокислот, которые образуются в результате расщепления белков, находящихся в пищевых продуктах. Именно аминокислоты являются наиболее ценными элементами питания.

Некоторые аминокислоты выполняют роль нейромедиаторов (нейротрансмиттеров) или являются их предшественниками. Нейромедиаторы — это химические вещества, передающие нервный импульс с одной нервной клетки на другую, и, следовательно, некоторые аминокислоты необходимы для нормальной работы головного мозга. Аминокислоты способствуют тому, что витамины и минералы адекватно выполняют свои функции. Некоторые аминокислоты непосредственно снабжают энергией мышечную ткань.

Существует около 28 аминокислот. В организме человека многие из них синтезируются в печени. Однако некоторые из них не могут быть синтезированы в организме, поэтому человек обязательно должен получать их с пищей. Такие аминокислоты называются незаменимыми и к ним относятся гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Аминокислоты, которые синтезируются в печени, являются заменимыми и включают аланин, аргинин, аспарагин, аспартовую кислоту, цитруллин, цистеин, гамма-аминомасляную кислоту, глютамовую кислоту, глютамин, глицин, орнитин, пролин, серии, таурин, тирозин.

Процесс синтеза белков постоянно идет в организме. В случае, когда хоть одна незаменимая аминокислота отсутствует, образование белков приостанавливается. Это может привести к самым различным серьезным проблемам — от нарушения пищеварения до депрессии и замедления роста.

К дефициту аминокислот могут привести нарушение процессов всасывания из желудочно-кишечного тракта, инфекционные заболевания, травмы, стресс, прием некоторых лекарственных препаратов, процесс старения и дисбаланс других питательных веществ в организме (даже если вы потребляете достаточное количество белка).

Следует учесть, что потребление большого количества белков не поможет решить любые проблемы, более того это не способствует сохранению здоровья. Избыток потребления белков создает дополнительную нагрузку для почек и печени, которым надо перерабатывать продукты метаболизма белков, основным из них является аммиак. Аммиак очень токсичен для организма, поэтому печень немедленно перерабатывает его в мочевину, которая затем поступает с током крови в почки, где отфильтровывается и выводится наружу. До тех пор, пока количество белка не слишком велико, а печень работает хорошо, аммиак нейтрализуется сразу же и не причиняет никакого вреда. Но, если его слишком много и печень не справляется с его обезвреживанием (в результате неправильного питания, нарушения пищеварения и/или заболеваний печени) — в крови создается токсический уровень аммиака. При этом может возникнуть масса серьезных проблем со здоровьем, вплоть до печеночной энцефалопатии и комы. Слишком высокая концентрация мочевины также вызывает повреждение почек и боли в спине. Следовательно, важным является не количество, а качество потребляемых с пищей белков.

В настоящее время можно получать незаменимые и заменимые аминокислоты в виде биологически активных пищевых добавок. Это особенно важно при различных заболеваниях и при применении редукционных диет. Вегетарианцам необходимы такие добавки, содержащие незаменимые аминокислоты, чтобы организм получал все необходимое для нормального синтеза белков.

Имеются разные виды биологически активных пищевых добавок, содержащих аминокислоты. Аминокислоты входят в состав некоторых поливитаминов, белковых смесей и в состав других продуктов, которые содержат комплексы аминокислот или содержащие одну или две аминокислоты, и эти продукты представлены в различных формах (в капсулах, таблетках, жидкостях и порошках). Большинство этих аминокислот получены из белков животного или растительного происхождения, а также из дрожжевых протеинов.

При выборе добавки, содержащей аминокислоты, предпочтение следует отдавать продуктам, содержащим L-кристаллические аминокислоты, стандартизированные по Американской Фармакопее (USP). Большинство аминокислот существует в виде двух форм, химическая структура одной является зеркальным отображением другой. Они называются D- и L-формами, например D-цистин и L-цистин. D означает dextra (правая на латыни), a L — levo (соответственно, левая). Эти термины обозначают направление вращения спирали, являющейся химической структурой данной молекулы. Белки животных и растительных организмов созданы в основном L-формами аминокислот (за исключением фенилаланина, который представлен D,L- формами). Таким образом, пищевые добавки, содержащие L-аминокислоты, могут считаться более подходящими.

Отдельные аминокислоты принимают натощак, лучше всего утром или между приемами пищи с небольшим количеством витаминов В₆ и С. Если вы принимаете комплекс аминокислот, включающий все незаменимые, это лучше делать через 30 мин после или за 30 мин до еды. Отдельные аминокислоты и комплекс аминокислот не следует принимать одновременно. Более того, аминокислоты не следует принимать в течение длительного времени, особенно в высоких дозах.

Удобрения с аминокислотами — препараты и их описание

В современных листовых удобрениях для хелатирования минеральных питательных веществ используются аминокислоты, которые являются природными органическими соединениями для строительства белка. Белки выполняют несколько функций в растениях: строительная (структуральная), метаболическая (ферменты) и транспортировочная. Аминокислоты являются органическими носителями питательных веществ. Они образуют с ними очень маленькие электрические частицы противоположной полярности, что позволяет быстрому и эффективному усваиванию их растениями (через несколько часов после применения), которые очень хорошо транспортируются в самом растении. По этим причинам, можно уменьшить в этом типе удобрений концентрацию питательных веществ минерального содержания (по сравнению со стандартным составом листовых удобрений), обеспечивая при этом их полное усваивание и использование.

 Аминокислоты, используемые в удобрениях, получены из растительных белков (из водорослей и кукурузы), или животного белка с помощью химического или ферментативного гидролиза. Способ их получения или процесс, ведущий к разрушению белков на отдельные аминокислоты, обеспечивает их биологическую активность. Ферментативный гидролиз — дорогостоящий процесс, который происходит с помощью ферментов и приводит к получению полноценных, свободных аминокислот типа L. Только эти биологически активные аминокислоты могут быть использованы растениями как готовые строительные элементы. Химический гидролиз (с использованием кислоты или щелочи) представляет собой процесс, который является менее дорогостоящим, благодаря чему удобрения, содержащие полученные таким образом аминокислоты, продаются как правило, по более низкой цене. Тем не менее, химический гидролиз разрушительно действует не только на белки, но также и на аминокислоты, многие из них повреждаются, что делает их малоценными (типа Р). Такие аминокислоты не могут участвовать в питании растений, так как они не являются биологически активными и не будут использоваться в качестве готового строительного материала при построении белков.

 Растения производят свои собственные аминокислоты, необходимые им, но их синтез является процессом, который требует большого количества энергии. Предоставление готовых аминокислот позволяет растениям экономить энергию, особенно в критические периоды, например при абиотических стрессах (мороз, засуха, избыточное увлажнение). Аминокислоты являются предшественниками синтеза ряда гормонов растений, в том числе регуляторов роста, поэтому внекорневое обеспечение растений этими аминокислотами, позволит им производить больше гормонов (например, гормона роста). Это, в свою очередь, будет способствовать ускорению увеличения вегетативной массы и тем самым увеличение урожая плодов.

 Решения под ключ

На рынке сейчас много удобрений, которые содержат аминокислоты. В зависимости от минерального содержания питательных веществ, такие удобрения рекомендуются для использования в соответствующей стадии развития растений и в критические периоды (например, после заморозков, града, во время продолжительной засухи, при низкой влажности воздуха и почвы, в периоды избытка влаги, после продолжительных осадков или в случае фито токсичности средств защиты растений или удобрений). Ниже приводится краткое описание удобрений с аминокислотами, имеющиеся в Польше (в алфавитном порядке названия удобрений).

ActiCal — Жидкое кальциевое удобрение компании Arkop. Оно содержит кальций, хелатированный аминокислотами. Это удобрение предназначено для внекорневого питания и быструю доставку кальция растениям в периоды повышенного дефицита данного компонента. Из описания следует, что применение удобрения снижает риск появления дефицита кальция в растениях и улучшает качество плодов. Он должен быть использован, начиная с самого начала вегетации, а затем после цветения через каждые 14 дней.

AminoPower — удобрения в этой серии предлагаются компанией Ekoplon. Содержат аминокислоты и пептиды, и дополняются различными микроэлементами.   AminoPower Кальций 11 содержит 46% аминокислот и пептидов, 11% кальция и микроэлементы. Это удобрение не содержит азота хлора. При выращивании плодовых и ягодных культур рекомендуется использовать его с момента распускания цветочных почек. Питание этим препаратом должно быть завершено за 20 дней до сбора урожая. Не рекомендуется смешивать его с препаратами на основе масел, фосфорорганическими инсектицидами и фунгицидами на основе меди.   AminoPower Micro анти-стресс в дополнение к аминокислотам и пептидам (31%) содержит магний (6%) и микроэлементы (Fe, Mn, Zn, B, Cu и Mo). Повышенное содержание глицина, пролина и глутаминовой кислоты вызывает повышение устойчивости растений к абиотическим стрессам и благоприятно влияют на состояние, рост и развитие растений. По заверениям производителя, также оказывает положительное влияние на опыление цветов и формирование плодов. В связи с биостимулирующими свойствами, особенно рекомендуется для использования в садовых культурах в периоды выхода растений из стрессов (засуха, низкая температура) также перед цветением, после цветения и во время роста плодовых почек.  AminoPower ResiPhos РК содержит аминокислоты и пептиды (31,2%), органический азот (5%), фосфор P2O5 (15%), калий K2O (10%) и органического углерода (17%). Фосфор и калий в удобрении находится в виде фосфита калия, который хорошо растворим в воде, легко впитывается растением и оказывает благотворное влияние на их здоровье по индукции толерантности к биотическим (патогенным возбудителям, вредителям) и абиотическим (окружающей среды) факторам. Производитель говорит, что это удобрение стимулирует образование в растениях природного фитоалексина, элициторов, фенольных соединений и лигнина, а также имеет биостимулирующие свойства. Использование удобрения AminoPower ResiPhos PK в сочетании со средствами защиты растений (фунгициды, инсектициды) привело к увеличению проникновения активных веществ из раствора в растения.

 Aminosol представляет компания Azelis Poland Sp. z o.o — являет собой органическое удобрение с аминокислотами, которое содержит 21 различных аминокислот, полученных из животных белков. Рекомендуется для внекорневой подкормки садовых и ягодных культур как отдельно, так и в смесях с удобрениями и средствами защиты растений. При внекорневой подкормке позволяет улучшить усвоение питательных веществ и средств защиты растений, повысить эффективность использования и уменьшить повреждение тканей растений, поддерживает рН растворов и выступает в роли прилипателя. Аминокислоты, присутствующие в удобрении, принимают активное участие во многих метаболических процессах, протекающих в растениях, оказывают благотворное воздействие на многие из них и растениям не нужно расходовать энергию для их синтеза. Удобрение для питания растений, увеличивает количество и размер их клеток (также в плодах), ограничивает опадение завязи, помогает регенерации растений после повреждения и стрессов. В случае применения на сливе, уменьшает появление симптомов шарки на листьях и плодах.

 AminoQuelant — является серией продуктов содержащих аминокислоты, предлагаемых группой Osadkowski. AminoQuelant-Ca — кальциевое минеральное удобрение с аминокислотами, обогащенное бором, которое может быть использовано для быстрой доставки кальция растениям и гарантирует качество плодов в послеуборочный период. AminoQuelant-Mg содержит магний, и может быть использовано до и после цветения деревьев, в периоды повышенного спроса на магний растениями.

AminoQuelant-К представляет собой продукт с уровнем рН 7,0 и низкой концентрацией минералов. Хорошо растворяется даже в жесткой воде и благодаря нейтральному уровню рН может быть использовано со всеми средствами защиты растений и удобрениями. На плодовых культурах удобрение может применяться с момента появления первых зеленых частей растений в течение всего периода роста плодовых почек. В течение периода вегетации число подкормок должно быть отрегулировано к существующим погодным условиям, состоянию растений, размера урожая, а также риску появления стрессовых условий.

 Amiwap — удобрение рекомендуется использовать через 20-30 дней после цветения, и находится в предложение Fruit Akademii (ZZO Warка). Оно содержит кальций в комплексе с аминокислотами, что обеспечивает быстрое и эффективное усваивание после внекорневой подкормки для профилактики дефицита кальция.

Boramin Ca — это аминокислотное удобрение компании Tradecorp, обогащенное бором и предназначенное для подкормки кальцием, которое предотвращает дефицит этого компонента во время критических периодов для растений (особенно во время роста плодовых почек). Оно может быть применено с конца цветения плодовых деревьев и на протяжении всего периода роста плодов. Это удобрение не вызывает фитотоксичности, даже когда используется при высоких температурах.

Calkorium Liquide – жидкое удобрение из предложения ProCam Polska имеет антистрессовое действие для растений. Является комплексным удобрением, которое состоит из: аминокислот, микроэлементов, хорошо растворимого кальция и магния, азота, фосфора и калия. Особенно рекомендуется для использования в период, когда растения имеют проблемы с поглощением воды и питательных веществ из почвы. Оно может быть использовано в качестве монотерапии или в сочетании с большинством фунгицидов (рекомендуется сделать пробы в небольшом количестве воды, чтобы исключить возможность минерализации и осадков в рабочем растворе). Calkorium Liquide должен улучшить рост и развитие растений, размер и качество урожая и обеспечить толерантность к стрессу (например, мороз, засуха), также поддержать растения при выходе из стресса после ожога листьев при неправильном применении средств защиты растений и удобрений, а также после градобития.

Delfan Plus  от компании Tradecorp является продуктом, который может быть применен для базового питания или питания по листу. Содержит свободные, биологически активные аминокислоты животного происхождения L-α. Целью применения этого продукта является обеспечение растений азотом и аминокислотами. По словам производителя, он может быть использован отдельно для того, чтобы смягчить негативные последствия стресса в растениях, так как он имеет биостимулирующее действие. Он также может быть использован в качестве носителя для удобрений, так как он расширяет капли на листьях, ограничивает смывание раствора и улучшает смачивание поверхности. Эффектом применения будет лучшее усваивание рабочего раствора и гораздо лучшая эффективность применения удобрений и средств защиты растений. Добавка Delfan Plus к кальциевым удобрениям привела к накоплению больших количеств кальция в плодах.

FoliQ AminoVigor — предложение компании Kazgod, содержит фосфор, калий, биорегуляторы, аминокислоты, витамины и микроэлементы. Рекомендуется для поддержания восстановительных процессов в растениях от начала вегетационного периода до сбора урожая и стимулирования устойчивости растений к болезням и абиотическим стрессам. Благодаря смачивающим свойствам используются для улучшения адгезии других продуктов (удобрений и средств защиты растений).

Маximus — серия удобрений компании Ekoplon, которые содержат специальную формулу аминокислот, производных гетероциклических органических соединений и комплексообразующих веществ — MPC2. Второе поколение этой серии имеет биостимулирующее и анти стрессовое свойство. В дополнение к комплексу MPC2 два новых вещества будут способствовать надлежащей гидратации растений в условиях засухи, а при появлении стресса аминокислоты из MPC2 быстро метаболизируются, входя в состав белков, хлорофилла и других соединений. Maximus AminoMicro является многокомпонентным удобрением без содержания азота, содержащий в своем составе глицин — аминокислоту, незаменимую в процессе строительства растительных тканей и синтеза хлорофилла, используется для образования комплекса катионов металлов (Mg, Mn, B, Zn, Cu, Fe и Мо). Это удобрение для улучшения состояния растений, повышает их устойчивость к абиотическим стрессам и стимулирует рост и развитие. Он может быть использован в качестве выравнивателя недостатка питательных веществ в условиях, которые препятствуют их усваиванию и регенерации растений в условиях стресса.

Megafol – продукт компании Amagro, содержащий аминокислоты и растительные белки, витамины, растительные гормоны и бетаин. Рекомендуется использовать для поддержки вегетативного развития, повышения урожайности, улучшения транспорта воды в растении и ассимиляции, увеличивает устойчивость растений на стресс (например, после заморозков и града). В случае стресса рекомендуется увеличить норму удобрения и применять его до или сразу после его появления.

Metalosate — является серией удобрений компании Albion (в Польше эта компания представлена фирмой Agrosimex Sp. z o.o.) для питания растений (имеются как однокомпонентные удобрения, так и многокомпонентные концентраты). Содержит аминокислоты, образующие комплексы с питательными веществами — их соединения образуют электрически нейтральные молекулы, которые легко поглощаются растениями и легко перемещаются в них (3-4 часа после применения.). Metalosate Calcium должен быть очень эффективным в повышении содержания кальция в плодах, что выражается в повышении качества и уменьшает потери из-за физиологических заболеваний (например, подкожная горькая пятнистость).

Metalosate Fe — рекомендуется для подкормки растений железом. Metalosate Multimineral содержит Са и Mg, и многие микроэлементы, образующие комплексы c аминокислотами. Metalosate Ка содержит 24% калия и предназначен для регенерации морозобоин после начала вегетации и устранения дефицита калия (1-3 опрыскивания проводят после цветения).

NaturalCrop SL является органическим азотным удобрением, которое предлагает компания NaturalCrop Poland. Оно предназначено для внекорневой подкормки и фертигации. Содержит полезные аминокислоты и пептиды, полученные путем ферментативного гидролиза животных белков. В своем составе имеет 9% органического азота, 56% аминокислот (в том числе 80% от L-конфигурации, которые легко поглощаются растениями и готовы к включению в метаболические процессы) и 24% органического углерода. Помимо благоприятного воздействия на растения, улучшает эффективность применения удобрений и средств защиты растений. По заявлению производителя, оно служит в качестве удобрения, биостимулятора и адъюванта в связи с образованием на поверхности растений покрытия полипептида, что ограничивает испарение и смывание рабочего раствора.

Plonvit — серия жидких макроудобрений компании Intermag, содержащих также микроэлементы (В, Cu, Fe, Mn, Mo, Zn), витамины и аминокислоты. Новинки из этой серии Plonvit Energy (богат фосфором), что стимулирует развитие корневой системы и оказывает положительное влияние на ее восстановление поле травм. Как заявляет изготовитель, влияет на лучшее формирование цветочных почек и накапливание многих компонентов в плодах.

Plonvit Quality оказывает благотворное влияние на водный обмен в растениях, изменение регулирования и транспорта углеводов и повышает устойчивость растений к низкой температуре. Plonvit Action является комплексным удобрением для питания растений, а Plonvit Up – азотным удобрением.

Protifert LMW предлагаемый компанией ARJO Sp. z o.o содержит природные аминокислоты (в том числе гидроксипролин, пролин и глицин) и пептиды, азот (органический 8% аминовый 0,5%), 26% органического углерода. Рекомендуется для внекорневой подкормки и фертигации. По описанию производителя он оказывает биостимулирующее действие, которое проявляется в облегчении симптомов стресса, вызванного неблагоприятными внешними факторами, стимулирует растения в критические периоды (в том числе для возобновления вегетации, образования цветочных бутонов, завязывания плодов), и облегчение симптомов фитотоксичности, вызванные неправильным использованием средств защиты растений или удобрения.

 Radifarm, компании Amagro, является продуктом, который рекомендуется для почвенного использования. Благодаря наличию аминокислот, белков, витаминов, сапонины и микроэлементов, влияет стимулирующее на развитие корневой системы растений после посадки. Содержание полисахаридов и бетаина предназначено для облегчения проникновения и перемещения воды и питательных веществ в растении, что уменьшает стресс после пересадки. Компоненты, находящиеся в Radifarme непосредственно связаны с механизмом устойчивости к абиотическим и биотическим стрессам, возникающих в особенности на первой стадии развития и, в частности, при создании корневых волосков. Рекомендуется для использования при посадке растений, например, путем замачивания корней в растворе перед посадкой.

Tecamin Max, Tecnokel Amino B, Tecnokel Amino Ca, Tecnokel Amino Mix, Tecnokel Amino Zn — являются органически-минеральными удобрениями компании Agroconsult, имеющие в своем составе, в том числе макро и микроэлементы в виде комплекса аминокислот растительного происхождения. Эти удобрения разработаны для внекорневого и почвенного применения, для быстрой доставки растениям в течение определенного периода, нужных питательных веществ. Tecamin Max содержит азот и биологически активные аминокислоты L-типа и, в частности гуминовые и фульвокислоты, витамины, полисахариды, бетаин, которые в случае абиотических стрессов помогают растениям вернуться к балансу, улучшают транспортировку питательных веществ в те места, где они необходимы (цветы и фрукты). Согласно информации, приведенной в описании, препарат особенно эффективен для защиты цветков в период заморозков. Благодаря анти стрессовому действию может быть применен в течение всего вегетационного периода перед предстоящим трудным периодом или после его появления (например, засуха или избыток влаги), а также осенью, для лучшей зимовки растений. Препараты из группы Tecnokel и Tecamin, содержащие биологически активные аминокислоты L-типа не следует применять при высоких температурах в жаркие дни с низкой влажностью, а также во время дождя и водного стресса.

Terra Sorb complex — является комплексным минеральным удобрением компании Osadkowski. Содержит аминокислоты типа L-α, полученные путем ферментативного гидролиза и множество микроэлементов. Может быть использовано в смеси с другими удобрениями и средствами защиты растений. По описанию изготовителя, после применения растения хорошо накормлены, что должно быть отражено на состоянии растений (имеет хорошую энергию роста даже при неблагоприятных условиях). Рекомендуется использовать его с ранней весны до начала роста плодов, перед началом стресс-факторов в целях подготовки растений к неблагоприятным условиям (мороз, засуха, избыточное увлажнение, град), и после стресса в целях восстановления растений.

Wuxal AminoPlus компании F&N Agro содержит натуральные, биологически активные аминокислоты растительного происхождения, ауксины, витамины и микроэлементы. Производитель рекомендует использовать удобрения в одиночку (через применение по листву, внесение в почву или фертигацию) в качестве препарата биостимулирующего растения, на которые действовали неблагоприятные условия окружающей среды, которые вызывают стресс. Он также может быть использован в смеси с удобрениями или средствами защиты растений (улучшает адгезию, смачивание листвы и оптимизирует рН раствора). Эффект препарата Wuxal AminoPlus на растениях, в соответствии с описанием, проявляется в более развитой корневой системой, которая путем эффективного поглощения воды и минеральных веществ будет улучшать рост и развитие надземных частей растений, в том числе и фруктов. В предложение этой же компании есть также Wuxal Aminocal, который включает в себя, среди прочего, натуральные добавки и аминокислоты, полипептиды. Это кальциевое удобрение предназначено для предотвращения горькой подкожной пятнистости, улучшает свойства при хранении и лучшее окрашивание плодов. Он не содержит минеральный азот, только кальций и микроэлементы, благодаря чему его применение во второй половине вегетации, не стимулирует рост растений. Его рН (около 4,0) позволяет легко усваивать кальций даже более сформированными плодами.

Viva является продуктом для почвенного использования компании Amagro. Состоит из аминокислот и белков, гуминовых кислот, полисахаридов и витаминов. Его эффект проявляется на поддержке роста корней, цветения, завязывания и роста плодов. Улучшает структуру почвы в корневой зоне через положительное воздействие на почвенную микрофлору.

через какое время начинает действовать препарат

Люди, которые живут в больших городах, уже в молодости наживают себе целый ряд различных заболеваний. Организм начинает слабеть по разным причинам. Предпосылкой к этому может быть:

• не слишком правильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• постоянные стрессы;
• плохая экология и так далее.

То есть проблем хватает, начиная от лишнего веса и завершая постоянными болезнями, которые выбивают из колеи и не позволяют добиваться поставленных целей теми темпами, которыми хотелось бы.

Но выход чаще всего самый банальный, нужно только вовремя выводить вредные вещества, и главным помощником тут является Полисорб, в основу которого входит сорбент. Если регулярно принимать этот препарат, тогда будет идти очищение организма, оказывая тем самым положительное влияние на весь организм в целом. По отзывам, действие этого вещества достаточно эффективное.

Как действует Полисорб

Данный препарат под названием Полисорб действует таким образом, что словно бы обволакивает и связывает вредные бактерии, в том числе токсины. После чего они выводятся из организма без остатка и естественным путем. Важно еще то, что в составе лекарства нет вредных веществ, консервантов, красителей, даже сахара. Начинает действовать Полисорб практически мгновенно. Ждать эффекта долго точно не придется.

Не нужно бояться, что может быть травмирован желудочный тракт или же нарушиться естественная среда организма. Каждый прием лекарства Полисорб принесет что-то полезное для человека, и не нарушит привычный ритм жизни. Использовать длительный период времени специалистами не рекомендовано, хоть и действует он довольно мягко.

Показания к применению

Для того чтобы понять, какие должны быть показания для применения средства, необходимо понять, зачем вообще его стоит использовать. Полисорб – очень важное вещество, которое содержит кремний.

Его действие описывается такими характеристиками:

• за одну неделю очищается организм, если принимать каждый день;
• вредные вещества выводятся, полезные при этом, сохраняются;
• его можно употреблять женщинам, что находятся в положении и кормят грудничка;
• средство можно использовать, размешав его в соке без мякоти, морсе, минеральной воде;
• не наносит травм желудку, не содержит красителей, сахара, вредных добавок.

Через сколько действует средство

Как можно охарактеризовать Полисорб? Это вещество, которое выглядит как воздушный порошок, имеющий белый оттенок, содержит диоксид кремния коллоидного, и емкость занимает где-то триста мл или, если быть точным, триста грамм. Применять этот порошок нужно в виде суспензии, размешав с жидкостью. После того, как молекулы вещества попадают в кишечник, он начинает действовать уже через две-три минуты.

Препарат Полисорб обеспечивает высокую безопасность, а также минимальное количество противопоказаний, и это объясняет, почему такой препарат настолько популярный. С помощью этого средства можно с прекрасными результатами очистить организм, тем самым обеспечить похудение, если оно нужно. Причем цена здесь будет значительно более низкой, чем дорогостоящие медицинские процедуры. Действие Полисорба происходит очень быстро. И этого большой плюс.

Лучший вариант очищения

Если будете соблюдать режим дня, принимать средство в нужный час, тогда уже скоро, в домашних условиях, сможете очистить свой организм. Помните о том, что о здоровье нужно заботиться, поэтому не теряйте времени. В приеме этого лекарственного препарата нет ничего сложного и опасного. С его помощью можно прекрасно похудеть или избавиться от шлаков.

Нам удалось разобраться, что представляет собой данное вещество и что Полисорб начинает действовать через 2-4 минутки.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/dimexid__18456
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=7ad34a7d-2afe-41cc-b47c-1d133ef34e25&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Полисорб выводит вредное, сохраняя полезное

  Жители мегаполисов в большинстве своем, вне зависимости от их пола, возраста и профессии имеют целый ряд самых различных заболеваний. Сбои в здоровье могут быть следствием самых различных факторов: не сбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, плохая экология и многое другое. Нередко люди никак не противостоят подобным вредным воздействиям, и это не совсем правильно. А ведь выход есть, и он достаточно простой! Необходимо на регулярной основе выводить из организма вредные вещества. Самым эффективным помощникам в решении данных проблем стал сорбент Полисорб.

 Действие Полисорба основывается на двух принципах: 

1) Выводит вредное изнутри.

2) Очищает кожу снаружи с помощью маски для лица из активного компонента препарата.

  Теперь по пунктам:

  Первое. Полисорб очищает организм от токсинов и перезапускает жизненный сценарий на путь здоровья. Препарат обволакивает и связывает вредные вещества: токсины, аллергены, вирусы, бактерии, — и выводится вместе с ними из организма без остатка. Полисорб не содержит сахара, красителей, консервантов и других химических добавок, не травмирует ЖКТ и не нарушает pH среду.

  Научные исследования показали, что Полисорб способен очищать печень и почки, и существенно понижать уровень холестерина в организме. А в том случае, если у вас наблюдается дисфункция желудочно-кишечного тракта или же вы подвержены аллергическим реакциям, его пользу переоценить практически невозможно. Преимущество Полисорба перед другими сорбентами в том, что он собирает вредные вещества, а полезные оставляет нетронутыми.

  Как работает Полисорб, попадая в организм?

  Препарат Полисорб – это белый воздушный порошок, состоящий из диоксида кремния коллоидного. Именно порошковая форма лекарства обеспечивает уникальную сорбционную емкость препарата равную 300 мг/г и превышающую все известные аналоги. Применяется Полисорб в виде водной суспензии, и действовать начинает уже спустя 2-4 минуты после приема. Молекулы Полисорба, попадая в кишечник, начинают активно обволакивать патогенные бактерии, которые могут спровоцировать заболевания, и плотно удерживают их на себе. После чего сорбент вместе с патогенами выводится наружу естественным путем.

  Полезная микрофлора, в отличие от токсинов, прочно удерживается на ворсинках внутри кишечника, именно поэтому в первую очередь сорбируются вредные вещества. Обращаем внимание, что это лекарство не травмирует стенки желудочно-кишечного тракта и не всасывается в кровь. Применение Полисорба разрешено людям с самого рождения, а также беременным и кормящим женщинам. Курс приема длится 7 дней, дозировка указана в инструкции.

 

  4 причины, почему стоит выбрать Полисорб:

Очищает организм за 7 дней;
Выводит вредное, сохраняя полезное;
Разрешен беременным, кормящим и женщинам на ГВ;
Можно размешивать в соке без мякоти, морсе, минеральной воде.

 Второе: Очищение организма снаружи с помощью маски для лица из Полисорба.

Как работает данная маска: молекулы Полисорба, попадая на кожу, впитывают в себя жир, грязь и старые отмершие клетки, которые негативно влияют на здоровье и внешний вид кожи лица. Это и производит столь разительный эффект на кожу лица. Регулярное применение маски освежает цвет лица, и позволяет выровнять рельеф кожи.  Маска рекомендована всем типам кожи, кроме сухой и поврежденной.

1) Она способна решить много проблем одновременно: избавиться от жирного блеска, освежить цвет лица, выровнять рельеф кожи; очистить поры от микрозагрязнений; подтянуть кожу лица, подсушить прыщики.
2) Её действие доказано и опробовано на опыте.
3) В ней нет консервантов и красителей.
4) Вы получаете профессиональный уход за кожей в домашних условиях!

  Выведение из организма вредных веществ просто необходимо, для того чтобы чувствовать себя здоровой и жизнерадостной. Начните прием препарата Полисорб и вы забудете о вялости и быстрой утомляемости, головных болях и сбоях пищеварительной системы. 

  Напоминаем, что благодаря выведению вредных веществ из организма, Полисорб отлично справляется с аллергией, любым видом отравлений, даже с похмельным синдромом. Cпектр применения Полисорба огромен. О том, для чего еще можно применить препарат, и как это улучшит нашу жизнь, вы можете узнать здесь.  

> Дозировка препарата для лечения ребенка рассчитывается индивидуально, согласно инструкции по применению.

> Если у Вас возникли сложности для подсчета индивидуальной дозы препарата Полисорб, вы можете получить бесплатную консультацию по телефону: 8-800-100-19-89, или в разделе консультации.

> Каждый день мы получаем сотни положительных отзывов от довольных покупателей. Признаться, мы очень рады этому факту и гордимся своим продуктом. Ознакомиться со всеми отзывами о Полисорбе, Вы можете на странице «отзывы«.

Узнайте больше

Полисорб как быстро начинает действовать — parazit24

Принимая любой лекарственный препарат, необходимо учитывать его влияние на организм, отсроченные последствия лечения. Как правило, лекарства состоят не только из действующего вещества, но и из оболочек, катализаторов, ускоряющих всасывание, красителей, связующих молекул. И все они, попадая  организм, могут на него влиять.

Кроме Полисорба

Как работает Полисорб? Он начинает действовать сразу после приема и втягивает в свои поры любой яд , включая ртуть, бактериальные токсины, некоторые неорганические соединения, продукты распада клеток, а так же избыток холестерина, билирубина и некоторых опасных соединений, образуемых самим организмом. Эффективный за счет своей универсальности, препарат способен в короткие сроки полностью остановить диарею и предотвратить дальнейшее отравление.

И что особенно важно – Полисорб не всасывается в желудке и кишечнике, и выводится из организма ровно в той же форме, в какой был принят. Причина такой устойчивости  — в химической формуле сорбента – SiO₂, и в размерах частиц препарата – 0,09 мм в диаметре и мельче. При таких крошечных размерах препарат легко пить, а за счет его особого строения каждая частичка служит настоящим «магнитом» для токсинов. То есть, сорбент ничего не отдает организму, наоборот, связывает и вбирает в себя все, что подходит по размеру пор.

В составе Полисорба МП просто нечему всасываться, поскольку ни красителей, ни консервантов, ни добавок в нем не содержится. А сам диоксид кремния человек не способен разложить в процессе пищеварения. Недаром ближайшие родственники сорбента – песок и мел, которые часто применяются, как барьерные фильтры.

Технология без побочных эффектов

Разбираясь, как действует Полисорб, сложно не заметить, что он не имеет побочных эффектов. При приеме сорбента возможны только две проблемы – аллергия, которая встречается исчезающее редко, и запор, который появляется при несоблюдении мер предосторожности и нарушении правил приема. Сам процесс связывания токсинов происходит за счет разницы давлений на поверхности частиц сорбента и в глубине пор, которые настолько малы, что втягивают молекулы ядов внутрь разбухающего сорбента. Именно поэтому побочные действия Полисорба могут быть связаны с другими лекарствами и никогда не имеют прямого влияния на организм пациента.

Полисорб может легко впитать в себя любое вещество, поэтому взаимодействие с другими лекарствами может привести к снижению их эффективности. Именно поэтому никогда не дают одновременно Полисорб и Энтерол, например, поскольку грибковая культура не успевает развиться и оказать лечебное действие – между приемами должно пройти время, до 3-4 часов, чтобы лекарство оказало нужный эффект. И только после его достижения пьют сорбент. Стоит так же консультироваться при постоянном приеме поддерживающих препаратов при хронических заболеваниях – прежде, чем начать курс сорбента, придется рассчитать время приема с учетом обязательной терапии и времени всасывания.

Как правильно рассчитать курс

Рекомендованный план приема состоит из дневной дозы и количества дней лечения. Максимальная длительность курса – две недели, и здесь уже потребуется принимать дополнительные витамины. Реально работающий план приема для очищения может начинаться в любой период, а вот при отравлении время играет решающую роль, и чем быстрее сорбент будет принят, тем меньше вреда получит организм.

Принимать другие препараты лучше не позднее, чем за 3 часа до приема сорбента, или спустя 2-3 часа после. Действующий сорбент может понизить концентрацию лекарственных средств, принимаемых курсом для достижения кумулятивного эффекта, поэтому желательно обсудить этот момент со специалистом, либо перенести курс на более позднее время. Конечно, любой врач сделает исключение на экстренные ситуации, когда вывести токсины важнее, однако курс лечения другими средствами, возможно, придется начать сначала.

Сколько принимать сорбента единовременно, считается делением суточной дозы на количество приемов. Так, если суточная доза для взрослого весом 60 кг составляет 6г Полисорба, то при трехразовом приеме нужно принимать по 2 г, разведенных в 50-60 мл воды. То есть, на курс 14 дней понадобится 84 г сорбента. Для детей дозы будут меньше, для людей большого роста или объемов – больше.

На что стоит обратить внимание – экстренные дозировки. До 4 столовых ложек единовременно при острой интоксикации с симптомами в виде рвоты, поноса, сильного обезвоживания. Параллельно придется пить много жидкости, желательно небольшими дозами, но каждые 10-15 минут. Полисорб окажет связывающее действие уже через 4 минуты, и последующие приемы препарата можно рассчитывать по схеме, данной выше – если рвота и диарея остановились, дальнейшее увеличение дозировок свершено ни к чему.

Почему другие сорбенты выводятся иначе?

Ранее уже говорилось, что на выведение влияет состав и формула препарата. Полисорб МП представляет собой порошок из неделимого в организме диоксида кремния коллоидного – человек просто не способен его переварить, так что сорбент покидает кишечник в неизменном виде, по пути впитав все токсины.

• Лактофильтрум, например, содержит лактулозу, которая в кишечнике перерабатывается, и служит пищей для полезных лактобактерий. Лигнин гидролизный, в свою очередь, выводится так же, как и диоксид кремния – без изменений формулы.
• Уголь активированный редко всасывается, и речь здесь скорее о некачественном препарате. Однако углем выводятся все полезные вещества, повреждается микрофлора и после требуется дополнительное лечение дисбактериоза – это, пожалуй, заметное влияние на организм, хотя выводится уголь полностью.
• Смекта изменяется при прохождении кишечника, поскольку ее задача – вывести болезнетворные бактерии и вирусы. Естественно, что в данном случае составляющие препарата выходят по отдельности и в разное время. К тому же у Смекты в состав входит ароматизатор, который облегчает прием лекарства, и, хотя он нейтрален, выведение может быть длительным.

Таким образом, Полисорб отличается больше не тем, что он выводится на 100%, а тем, что это происходит единовременно и с минимумом нарушений естественного процесса эвакуации каловых масс. То есть, сорбент просто более физиологично действует , сохраняя максимум микрофлоры и растворенных в воде электролитов нетронутыми.

sorbent.info

Методы очистки и дозировка препарата

Ответ на вопрос о том, как принимать Полисорб для очищения организма, различается в зависимости от исходного состояния пациента. Для профилактики, при легких отравлениях и в составе комплексной терапии применяются разные схемы лечения.

Профилактическое очищение

Очищающий эффект Полисорба может использоваться людьми, вынужденными работать на вредном производстве или проживающими в экологически неблагоприятных районах. Помимо этого, способность препарата быстро осаживать на себе токсины часто используется людьми, отмечающими у себя симптомы хронической интоксикации, описанные выше. Применять Полисорб для профилактики в детском возрасте не рекомендуется.

С профилактической целью Полисорб применяют на протяжении 3-5 дней, по 3 грамма на прием, 1 раз в день. Перед использованием препарат нужно растворить в стакане теплой кипяченой воды и размешать до получения взвеси. Средство лучше употреблять натощак, за час до еды и приема других лекарственных препаратов.

Лечение пищевых и химических отравлений легкой или средней степени тяжести

Дозировка Полисорба в зависимости от веса

Вес тела больного в кг	Количество ложек	Вес препарата	Количество воды
Менее 10	0.5 ч.л.	1 г	30 мл
11-20	1 ч.л. без горки	0.9 г	50 мл
20-30	1 ч.л. с горкой	1 г	70 мл
30-40	2 ч.л. с горкой	2 г	100 мл
40-60	1 ст.л. с горкой	3 г	100 мл
Более 60	5 ч.л. с горкой	5 г	200 мл

При легких и среднетяжелых отравлениях Полисорб может быть назначен как взрослым, так и детям. Способ приготовления суспензии аналогичен таковому при профилактическом использовании лекарственного средства. Дозировка различается в зависимости от массы тела больного и приведена в таблице.

При необходимости рекомендованные дозы Полисорба могут быть увеличены. Однако даже при этом не следует употреблять более 20 граммов препарата за сутки. Длительность курса лечения может достигать 15-20 дней. При отсутствии видимого эффекта после 5-6 дня терапии следует отменить препарат по причине его очевидной неэффективности. Аналогов Полисорба, созданных на основе кремния не существует. Поэтому замену нужно искать среди препаратов, имеющих пористую структуру.

Полисорб составе комплексной детоксикации

Очищение человеческого организма Полисорбом применяется и в составе мер комплексной детоксикации при тяжелых отравлениях. Сколько времени будет очищаться организм, зависит от вида и тяжести заболевания. Так, вирусный гепатит является основанием для назначения сорбента на 7-10 дней. Применение средства при лечении почечной недостаточности достигает показателя 30-31 день. Количество приемов за сутки при этом достигает 3-4.

При бессознательном состоянии больного на организм воздействуют путем постановки назогастрального зонда – тонкой длинной трубки, вводимой в желудок через нижний носовой проход. Чтобы правильно ввести препарат, необходимо развести его в большем, чем обычно, количестве воды. После введения зонд промывают чистой водой или физиологическим раствором.

Полисорб для похудения

Насколько эффективен Полисорб в качестве средства для похудения – вопрос спорный. Теоретически прием средства в комбинации с едой позволяет вывести из организма часть питательных веществ. Эти вещества тело недополучит. Соответственно, будет вынуждено компенсировать недостающие калории, расщепляя подкожные запасы жировой ткани. Однако отзывы о попытках использовать сорбенты с целью похудения свидетельствуют о крайне низкой эффективности данного метода. Помимо прочего, прием Полисорба не должен превышать 30-дневный срок. Спустя месяц, лечение необходимо отменить. Для снижения массы тела этого недостаточно.

Наружное применение Полисорба

Полисорб может использоваться в лечении гнойных ран, язвенных дефектов, ожогов. Нанесенный на рану в сухом виде, препарат адсорбирует на своей поверхности бактерии и продукты разрушения тканей. Общее состояние раны при этом улучшается. Действие Полисорба при местном применении заканчивается через 4-5 минут после нанесения. Спустя необходимый срок, препарат следует удалить из раны путем ее промывания растворами антисептических средств.

Видео по теме:

Противопоказания и побочные эффекты

Говоря о том, как применять Полисорб, нельзя не упомянуть о противопоказаниях и побочном действии препарата. К числу противопоказаний относят:

• язвенную болезнь желудка;
• язвенную болезнь 12-типерстной кишки;
• атонию кишечника;
• индивидуальную непереносимость.

Действие сорбента способно ухудшить течение язвенного процесса, способствовать обострению заболевания вплоть до перфорации стенок кишечника. При этом у пациента разовьется перитонит, что потребует экстренного оперативного вмешательства. При атонии кишечника Полисорб не будет действовать, так как смесь останется в желудке и верхних отделах 12-перстной кишки.

Случаи индивидуальной непереносимости препаратов кремния крайне редки и маловероятны. Однако в составе препарата присутствуют и другие вещества, не влияющие на то, как действует Полисорб, а выполняющие связующую и консервирующую функцию. Именно на них в организме могут развиваться реакции индивидуальной непереносимости.

К числу возможных побочных эффектов Полисорба относят:

• запоры;
• диспепсические явления;
• чувство тяжести в животе.

Как правило, подобные явления возникают только при длительном приеме средства и быстро проходят после окончания курса терапии.

Взаимодействие с другими препаратами

Полисорб, действующий как губка, не следует применять в комплексе с любыми другими лекарственными средствами. Несоблюдение этого правила приводит к частичному или полному осаждению препаратов на частицах энтеросорбента и выведению их из организма больного. Необходимого фармакологического действия при этом не развивается.

В целом, Полисорб является действенным и эффективным средством, позволяющим быстро провести детоксикацию при легких и средней тяжести отравлениях. При этом лекарство является достаточно безопасным, чтобы его отпуск из аптек оставался безрецептурным.

vseotravleniya.ru

Как пить Полисорб для очищения организма

Полисорб довольно часто применяется для очистки организма. Как только препарат попадает внутрь, он начинает связывать все вредные вещества и выводить их вместе с калом, сам при этом выводится таким же образом.

Чтобы получить хороший эффект необходимо знать, как пить Полисорб для очистки:

• Полисорб разводится теплой водой, в такой дозировке: 1 г порошка на 10 кг веса, при этом образуется суспензия белого цвета. Порошок сначала делится на порции, которые разводятся перед самым приемом пищи. Следует помнить, что открытый пакет хранится не долго. Суспензия должна выпиваться сразу после приготовления, хранить ее нельзя.
• Каждая доза порошка разводится в 50 мл воды, ее необходимо выпивать за час до еды.
• Взрослый может принять за сутки не более 20 г препарата, детям доза подбирается строго по весу, при этом вес ребенка делится на 10, что и будет служить разовой дозой, которую разрешено принимать до 4 раз в сутки.
• Для полного очищения необходимо принимать лекарство 10-12 дней.
• Сухой, неразведенный порошок нельзя принимать, так как это вызовет раздражение слизистой оболочки пищеварительных органов.

Сначала очищается кишечник, после этого начинает очищаться кровь. После того, как из крови уйдут вредные вещества, она сама выводит лишние токсины из организма. Препарат, таким образом, постепенно очищает внутренние органы и кровь, при этом нормализуются все процессы в организме. Очищаться необходимо при ослабленном иммунитете, вирусных заболеваниях, аллергии, нарушении в работе пищеварительной системы, а также в профилактических целях.

При аллергии

Аллергия, возникшая в результате приема лекарств или пищи, лечится так:

• Сначала промывается желудок. Для этого необходимо взять 10 г порошка и развести в 1 л воды, полученный состав вводят через анальное отверстие при помощи клизмы.
• После промывания Полисорб необходимо принимать перорально на протяжении 5 дней по 3 г, до 4 раз в сутки.

При отравлении

Первое, что необходимо сделать при пищевом отравлении — это вывести токсины из организма. Сначала промывается желудок разведенным порошком Полисорба. После того, как желудок промыт, спустя 4 часа препарат принимается внутрь еще в дозировке 6 г. Оставшаяся часть порошка (6 г) должна быть поделена на несколько раз, таким образом, чтобы больной принимал препарат каждые 2 часа, запивая водой.

Сорбент Полисорб и его аналоги

Препарат назначается детям с рождения. В частности, его применяют при различных отравлениях, пищевых или кишечных, а также при диатезе, дисбактериозе, при тех заболеваниях, которыми могут болеть новорожденные дети. Грудным детям препарат назначают в основном при диатезе, а также для его профилактики. Порошок можно разводить в грудном молоке матери, сцеженном предварительно перед самым приемом. Для старших детей можно разводить Полисорб в соке или чае.

Для удобства расчета дозировки:

• в 1 ч.л. входит 1 г порошка;
• в 1 ст.л. входит 3 г порошка.

Дозировка для ребенка рассчитывается исходя из веса. Вес ребенка надо разделить 10, именно такую дозу надо давать для лечения глистов до 4 раз в день.

Как принимать при беременности

Беременные женщины могут принимать Полисорб, не опасаясь за жизнь ребенка, препарат совершенно безвреден.

Если приходится принимать лекарство более 10 дней, в таком случае необходимо дополнительно употреблять кальций и другие витамины, после осмотра и назначения врача, так как Полисорб может выводить необходимые для здоровья ребенка микроэлементы из организма матери. Доза препарата беременной такая же, как у взрослого человека.

Беременные должны принимать препарат по 3 г 3 раза в сутки, за час до еды. Длительность лечения определяется по мере исчезновения симптомов отравления. Обычно курс лечения не превышает 7 дней.

Передозировка

В случае превышенной дозы могут появиться аллергия, рвота, головокружение, боли в животе, возможен понос.

Аналоги:

• Смекта.
• Микроцел.
• Энтеродез.
• Энтерумин.

Полисорб или Энтеросгель

Оба препарат являются хорошими сорбентами. Плюс Энтеросгеля в том, что его не нужно разводить с водой. Запиваются водой также оба препарата. Энтеросгель отличается высокой селективной способностью, то есть связывает все вредные токсины и не затрагивает полезные минералы. Сорбент Полисорб способен выводить минералы, к примеру, кальций. Если применять второй препарат долгое время, может развиться анемия, слабость в мышцах, ослабленность иммунитета.

Отзывы

Олеся, Москва «Полисорб отличный препарат, он везде со мной, так как выручал меня и моих близких не раз. После отравления его легко принимать, быстро помогает встать на ноги. Побочных реакций от него никогда не было, дозировку легко соблюдать, можно приобрести сразу дозированные пакетики.»

Ирина, Тверь «Порошок хороший, даем ребенку и сами принимаем при отравлении исключительно.»

Олег, Улан-Удэ «Полисорбом я лечусь давно, при малейших отравлениях, или вздутиях с болью в животе. Лекарство хорошо помогает, стоит не дорого, суспензия приятная на вкус и запах.»

med88.ru

Форма выпуска и состав лекарства

«Полисорб М» выпускается исключительно в форме порошка. Препарат нужно принимать в виде суспензии. Дозировка лекарства зависит от возраста и показаний. «Полисорб М» проникает в кишечник, впитывает токсины и выводится из организма в неизменном виде. Не рекомендуется принимать «Полисорб МП» и любые таблетки, поскольку препарат может оказать нейтрализующее действие на лекарство. Порошок выпускается в удобном объеме в банках по 12,25 и 50 грамм и пакетиках по 3 грамма (доза лекарства для взрослого).

Действующим веществом в составе энтеросорбента является коллоидный диоксид кремния. Дополнительных компонентов в составе препарата не содержится. Выглядит «Полисорб М», как порошкоподобное вещество белого цвета без вкуса и запаха. Принимать препарат нужно в течение суток после приготовления суспензии.

Срок годности  М и МП составляет до 5 лет со дня производства. Срок годности открытого пакета, где содержится 1 доза сорбента, составляет 2 недели.

Терапевтические эффекты «Полисорба»

«Полисорб М» представляет собой сорбент искусственного происхождения. Порошок М и МП показан всем, поскольку не всасывается в кровь. В организм он попадает в виде суспензии и всасывает в себя все токсины и бактерии, которые там содержатся даже при беременности. Из-за своей не избирательности часто принимать препарат не рекомендуется, так как он может негативно сказаться на микрофлоре кишечника. Действие лекарства обусловлено сорбционным и детоксикационным свойствами. Пить порошок можно перед едой или для снятия симптомов отравления взрослым и детям, сколько укажет врач. Единственный способ приема препарата – внутрь. Известно применение «Полисорба МП» и мумие в таблетках для лечения угревой сыпи, поскольку лекарство связывает любые бактерии и имеет долгий срок годности.

Сорбент воздействует на:

• патогенные бактерии;
• продукты жизнедеятельности микроорганизмов;
• аллергены;
• ядовитые вещества;
• спирт.

Прием «Полисорба МП» с другими препаратами не осуществляется. В случае если на момент приема сорбента осуществляется лечение другими лекарствами, порошок МП лучше принять за час до или после приема лекарства. Помимо экзогенных токсинов препарат связывает и выводит те, которые образовывает сам организм (эндогенные), среди которых:

• липопротеиды низкой плотности;
• мочевина;
• билирубин.

«Полисорб МП» часто применяется для снятия симптомов гриппа и простуды за счет поглощающего бактерии свойства. Таким образом, препарат позволяет уменьшить количество возбудителей и ускоряет срок выздоровления даже при беременности.

Показания к применению «Полисорба»

Благодаря своим адсорбирующим свойствам препарат помогает от различных патологий. Основные показания к применению сорбента сопровождаются:

• острым и хроническим отравлением у детей и взрослых;
• острой кишечной инфекцией;
• симптомами отравления у детей и взрослых;
• воспалительными заболеваниями;
• дисбактериозом;
• аллергией;
• дисфункцией почки и повышением билирубина в крови.

Существуют показания к приему сорбента для очищения организма после отравления ядами или для профилактики отравления всем, кто проживает в экологически неблагоприятных условиях. Также есть показания к приему «Полисорба МП» при комплексной терапии гриппа и простуды у детей и взрослых или для лечения аллергии у детей, при беременности у него не выявлены противопоказания. В виде порошка «Полисорб» используется для наружного применения, основные показания которого являются ожоги, дерматиты, экзема.

Как правильно принимать сорбент?

Такое лекарство как «Полисорб» внутрь необходимо принимать только в виде суспензии. Дозировка препарата должна соответствовать инструкции. Доза сорбента разбавляется в 100 – 150 мл кипяченой холодной воды, это ½ или 1/3 стакана. Правильный способ приема энтеросорбента – это употреблять свежеприготовленную суспензию.

Принимать лекарство нужно за 1 час до приема еды или через 2 часа после еды. Правильно принимать сорбент 3-4 раза в день через каждые 4-6 часов, этот прием подходит и во время беременности. В случае отравления можно пить лекарство через 2-3 часа, оно не влияет на почки.

Рассчитывается доза с учетом веса, поэтому для взрослого максимальная доза составляет 20 грамм, для детей – не более 12 грамм. Для удобного расчета дозы можно воспользоваться условным измерением, где 1 чайная ложка сорбента составляет 1 грамм, а 1 столовая ложка – 3 грамма. Количество и время приема сорбента зависят от того, с какой целью детский препарат принимается. Если для устранения интоксикации при беременности, то пить лекарство нужно сразу, для комплексного лечения простуды – через полчаса-час после приема других препаратов. Если лечить пищевую аллергию, то пить препарат нужно вместе с едой.

Сколько сорбента можно принимать?

Дозировка препарат и для взрослых, и для детей одинаковая. Сколько принимать сорбента, зависит от показаний и веса пациента. Прием «Полисорба» для детей безопасен, поэтому педиатры часто назначают препарат для лечения отравлений у детей грудного возраста. Детям давать сорбент можно сразу после рождения, как и при беременности. В зависимости от патологии лекарство помогает через час в случае разового приема. При аллергии и пищевом отравлении можно пить сорбент 3-5 дней, а при интоксикации длительность курса может составлять до 2 недель. Дозировка препарата рассчитывается:

• 10 кг – 1 чайная ложка на 50 мл воды в сутки;
• до 20 кг – 1 чайная ложка на 50 мл воды на прием;
• до 30 кг – 2 чайных ложки на 100 мл воды на прием;
• до 40 кг – 1 столовая ложка на 100 мл воды на прием;
• до 50 кг – 1-2 столовые ложки на 100 – 150 мл воды на прием;
• до 60 кг и выше – 2-3 столовые ложки на 150 – 200 мл воды на прием.

Действие самого «Полисорба» начинает проявляться через 20 минут после приема лекарства. Не рекомендуется принимать сорбент дольше 2 недель. Для лечения хронической интоксикации можно повторить курс лечение через 3-4 недели.

Противопоказания

Пить сорбент можно всем. Для детей препарат безопасен, но важно соблюдать дозировку и не злоупотреблять им. Срок приема лекарства не должен превышать двух недель. Поскольку энтеросорбент обладает сильным сорбирующим действием, он впитывает как патогенные, так и полезные вещества, вследствие чего может наступить авитаминоз и дисбактериоз. Существуют противопоказания для приема сорбента при:

• обострении язвы;
• внутренних кровотечениях;
• индивидуальной непереносимости.

После приема лекарства могут возникнуть побочные эффекты, поэтому при беременности его применяют по указанию врача. Передозировка сорбента может привести к запорам. Для предотвращения появления запоров нужно пить обильное количество воды, от чего может вымываться кальций и витамины. Могут возникнуть побочные эффекты при злоупотреблении сорбента. Передозировка препаратом может привести к тошноте, вздутию кишечника, метеоризму, болях в эпигастральной области и головокружению.

Как лечит «Полисорб М»?

По всем характеристикам «Полисорб М» — безопасный препарат. Способ действия сорбента основан на его сорбирующем свойстве. Способ приема и для взрослых, и для детей одинаковый. Препарат в виде суспензии проникает в организм. Механизм действия сорбента помогает избавиться от патогенных бактерий и вирусов и очистить организм. При этом лекарство не впитывается в кровь.

В кишечнике сорбент всасывает патогенную микрофлору, а также полезные вещества, поэтому злоупотреблять препаратом не рекомендуется. После того как сорбент попал в организм, он связывает все токсины. После того как организм деинтоксирован, препарат всем своим содержимым давит на стенки кишечника, стимулируя его к опорожнению.

Свойства «Полисорба»

Сорбент помогает не только устранить симптомы отравления, но и лечит заболевания. Рекомендуется прием препаратам всем, кто испытал пищевое отравление, чтобы очистить организм. «Полисорб М» лечит:

• Острые инфекции. Очищает организм и снимает симптомы интоксикации.
• Вирусный гепатит. Снимает интоксикацию от приема других препаратов и восстанавливает нормальную работу печени.
• Острую аллергию. Избавляет организм от пищевого аллергена и во время беременности.
• Хроническую пищевую аллергию. Снимает воздействие аллергена на организм и препятствует всем появлениям аллергической реакции.
• Алкогольную интоксикацию. Нейтрализует воздействие алкоголя и очищает организм от продуктов его распада.

Перед тем, как принимать препарат, рекомендуется пройти обследование у специалиста. В случае если сорбент не помогает, и возникли побочные эффекты, необходимо немедленно прекратить его прием и обратиться к врачу. Давать «Полисорб М» детям следует после назначения педиатра и под врачебным контролем.

Видео по теме:

shlakov.net

как действует и выводится из организма диоксид кремния?

Принимая любой лекарственный препарат, необходимо учитывать его влияние на организм, отсроченные последствия лечения. Как правило, лекарства состоят не только из действующего вещества, но и из оболочек, катализаторов, ускоряющих всасывание, красителей, связующих молекул. И все они, попадая  организм, могут на него влиять.

Кроме Полисорба

Как работает Полисорб? Он начинает действовать сразу после приема и втягивает в свои поры любой яд , включая ртуть, бактериальные токсины, некоторые неорганические соединения, продукты распада клеток, а так же избыток холестерина, билирубина и некоторых опасных соединений, образуемых самим организмом. Эффективный за счет своей универсальности, препарат способен в короткие сроки полностью остановить диарею и предотвратить дальнейшее отравление.

И что особенно важно – Полисорб не всасывается в желудке и кишечнике, и выводится из организма ровно в той же форме, в какой был принят. Причина такой устойчивости  — в химической формуле сорбента – SiO₂, и в размерах частиц препарата – 0,09 мм в диаметре и мельче. При таких крошечных размерах препарат легко пить, а за счет его особого строения каждая частичка служит настоящим «магнитом» для токсинов. То есть, сорбент ничего не отдает организму, наоборот, связывает и вбирает в себя все, что подходит по размеру пор.

В составе Полисорба МП просто нечему всасываться, поскольку ни красителей, ни консервантов, ни добавок в нем не содержится. А сам диоксид кремния человек не способен разложить в процессе пищеварения. Недаром ближайшие родственники сорбента – песок и мел, которые часто применяются, как барьерные фильтры.

Технология без побочных эффектов

Разбираясь, как действует Полисорб, сложно не заметить, что он не имеет побочных эффектов. При приеме сорбента возможны только две проблемы – аллергия, которая встречается исчезающее редко, и запор, который появляется при несоблюдении мер предосторожности и нарушении правил приема. Сам процесс связывания токсинов происходит за счет разницы давлений на поверхности частиц сорбента и в глубине пор, которые настолько малы, что втягивают молекулы ядов внутрь разбухающего сорбента. Именно поэтому побочные действия Полисорба могут быть связаны с другими лекарствами и никогда не имеют прямого влияния на организм пациента.

Полисорб может легко впитать в себя любое вещество, поэтому взаимодействие с другими лекарствами может привести к снижению их эффективности. Именно поэтому никогда не дают одновременно Полисорб и Энтерол, например, поскольку грибковая культура не успевает развиться и оказать лечебное действие – между приемами должно пройти время, до 3-4 часов, чтобы лекарство оказало нужный эффект. И только после его достижения пьют сорбент. Стоит так же консультироваться при постоянном приеме поддерживающих препаратов при хронических заболеваниях – прежде, чем начать курс сорбента, придется рассчитать время приема с учетом обязательной терапии и времени всасывания.

Как правильно рассчитать курс

Рекомендованный план приема состоит из дневной дозы и количества дней лечения. Максимальная длительность курса – две недели, и здесь уже потребуется принимать дополнительные витамины. Реально работающий план приема для очищения может начинаться в любой период, а вот при отравлении время играет решающую роль, и чем быстрее сорбент будет принят, тем меньше вреда получит организм.

Принимать другие препараты лучше не позднее, чем за 3 часа до приема сорбента, или спустя 2-3 часа после. Действующий сорбент может понизить концентрацию лекарственных средств, принимаемых курсом для достижения кумулятивного эффекта, поэтому желательно обсудить этот момент со специалистом, либо перенести курс на более позднее время. Конечно, любой врач сделает исключение на экстренные ситуации, когда вывести токсины важнее, однако курс лечения другими средствами, возможно, придется начать сначала.

Сколько принимать сорбента единовременно, считается делением суточной дозы на количество приемов. Так, если суточная доза для взрослого весом 60 кг составляет 6г Полисорба, то при трехразовом приеме нужно принимать по 2 г, разведенных в 50-60 мл воды. То есть, на курс 14 дней понадобится 84 г сорбента. Для детей дозы будут меньше, для людей большого роста или объемов – больше.

На что стоит обратить внимание – экстренные дозировки. До 4 столовых ложек единовременно при острой интоксикации с симптомами в виде рвоты, поноса, сильного обезвоживания. Параллельно придется пить много жидкости, желательно небольшими дозами, но каждые 10-15 минут. Полисорб окажет связывающее действие уже через 4 минуты, и последующие приемы препарата можно рассчитывать по схеме, данной выше – если рвота и диарея остановились, дальнейшее увеличение дозировок свершено ни к чему.

Почему другие сорбенты выводятся иначе?

Ранее уже говорилось, что на выведение влияет состав и формула препарата. Полисорб МП представляет собой порошок из неделимого в организме диоксида кремния коллоидного – человек просто не способен его переварить, так что сорбент покидает кишечник в неизменном виде, по пути впитав все токсины.

• Лактофильтрум, например, содержит лактулозу, которая в кишечнике перерабатывается, и служит пищей для полезных лактобактерий. Лигнин гидролизный, в свою очередь, выводится так же, как и диоксид кремния – без изменений формулы.
• Уголь активированный редко всасывается, и речь здесь скорее о некачественном препарате. Однако углем выводятся все полезные вещества, повреждается микрофлора и после требуется дополнительное лечение дисбактериоза – это, пожалуй, заметное влияние на организм, хотя выводится уголь полностью.
• Смекта изменяется при прохождении кишечника, поскольку ее задача – вывести болезнетворные бактерии и вирусы. Естественно, что в данном случае составляющие препарата выходят по отдельности и в разное время. К тому же у Смекты в состав входит ароматизатор, который облегчает прием лекарства, и, хотя он нейтрален, выведение может быть длительным.

Таким образом, Полисорб отличается больше не тем, что он выводится на 100%, а тем, что это происходит единовременно и с минимумом нарушений естественного процесса эвакуации каловых масс. То есть, сорбент просто более физиологично действует , сохраняя максимум микрофлоры и растворенных в воде электролитов нетронутыми.

Как действует полисорб на организм человека Отравление.ру

Содержание статьи

Полисорб – это эффективный сорбент, который связывает и выводит из организма токсические вещества, аллергены, медикаменты и алкоголь. Это лекарственное средство назначают как в комплексном лечении многих заболеваний, так и в качестве первой помощи при отравлениях. Полисорб можно применять для лечения пациентов всех возрастных групп, он безопасен для младенцев, беременных женщин и пожилых людей. Чтобы понять, насколько эффективен этот препарат, необходимо рассмотреть, как действует полисорб.

Характеристика препарата

Полисорб – это эффективный энтеросорбент нового поколения, который работает местно, не проникает в кровь, грудное молоко и через плацентарный барьер. Этот лекарственный препарат обладает широким спектром действия:

• Связывает и удерживает отравляющие организм вещества.
• Обезвреживает болезнетворные организмы.
• Мягко нейтрализует различные аллергены.
• Выводит продукты распада токсинов и продукты метаболизма организма.

Активным веществом этого сорбента выступает диоксид кремния. Лекарственный препарат выпускается в форме порошка, который перед применением обязательно нужно растворить в воде. Частицы диоксида кремния не усваиваются человеческим организмом. Они притягивают на себя все вредные и отравляющие вещества, а затем выводятся из организма естественным путем.

Сорбент разрешено назначать беременным женщинам и новорожденным детям, если имеются показания. В этом случае дозировка всегда рассчитывается индивидуально.

Механизм действия полисорба

Действие полисорба на организм двоякое – поглощающее и детоксикационное. Попав в пищеварительный тракт, этот препарат нейтрализует токсические вещества и выводит их естественным путем. Начинает работать практически мгновенно, что только добавляет эффективности.

По мере всасывания воды лекарственное средство способствует увеличению объема содержимого кишечника, за счет чего стимулируется его опорожнение. Совместно с содержимым кишечника выходят также токсины и шлаки, которые накапливались продолжительное время, поэтому с помощью полисорба можно тщательно почистить организм. Сорбционные свойства препарата применяют не только для лечения острых интоксикаций, но и для лечения многих хронических заболеваний, которые характеризуются образованием в организме различных эндотоксинов.

Полисорб за считаные минуты поглощает патогенные микробы и продукты их распада, именно поэтому этот лекарственный препарат так часто включают в комплексное лечение инфекционных болезней. Полисорб способствует глубокой очистке организма, за счет своих выраженных поглощающих свойств.

Лекарственное средство показано для лечения следующих заболеваний и состояний:

• Пищевых, лекарственных, химических и растительных отравлений.
• Инфекционных заболеваний кишечника.
• Аллергических реакций на различные продукты питания.
• При повышении уровня билирубина, что происходит во время желтухи.
• При любых расстройствах пищеварительного процесса.
• При нарушении функций печени.
• В период восстановления после продолжительного лечения медикаментами, особенно антибактериальной группы.

Очищение организма полисорбом не только эффективно, но и безопасно. Энтеросорбент нейтрализует только вредные вещества и микроорганизмы и совершенно не затрагивает полезную микрофлору кишечника.

Полисорб – это хорошая альтернатива таблеткам активированного угля. Этот препарат обладает лучшими сорбционными свойства, поэтому всего одна доза полисорба заменяет множество таблеток активированного угля. Это средство полностью натуральное, не содержит красители и ароматизаторы, поэтому противопоказаний у него минимум.

Полисорб способен вывести многолетние шлаковые отложения из кишечника, поэтому его часто используют для похудения.

Как правильно принимать сорбент

Чтобы эффективно почистить организм от токсинов и прочих вредных веществ, важно не только правильно рассчитать дозировку препарата, но и правильно приготовить раствор. Если врач не назначил другого, то можно придерживаться стандартных доз порошка, которые назначаются по весу больного:

• Масса тела до 10 кг – половина чайной ложечки порошка 1 раз в день.
• Масса тела до 20 кг – чайная ложечка порошка 1 раз в день.
• Масса тела до 30 кг – полторы чайные ложки препарата 2 раза в сутки.
• Масса тела до 40 кг – 2 чайные ложечки порошка 2 раза в день.
• Масса тела до 60 кг – столовая ложка порошка 3 раза в день.
• Свыше 60 кг – 2 столовые ложки полисорба 3 раза за сутки.

Средняя суточная дозировка препарата 3 грамма. Столько порошка содержится в столовой ложке. Если у человека диагностировано острое отравление, то дозу препарата можно увеличить вдвое в первые дни лечения, а при нормализации состояния вернуться к стандартной дозировке.

Продолжительность курса лечения рассчитывают исходя из тяжести состояния больного, обычно он не превышает недели. При интоксикации, вызванной алкоголем, лекарственное средство назначается в повышенных дозах курсом в 2 дня, но значительное улучшение наступает уже после первого приема.

Перед приемом порошок разводят в воде, объем жидкости может быть от 50 до 150 грамм, в зависимости от количества порошка. Для разведения лучше использовать чистую воду, но при лечении маленьких детей допустимо разводить полисорб в молоке, соке или чае.

Категорически запрещен прием сухого порошка. Попадание мелкодисперсных частиц диоксида кремния на слизистую дыхательных путей может привести к серьезным заболеваниям.

Особенности лечения полисорбом

Есть несколько рекомендаций, которые стоит учитывать при лечении полисорбом.

1. Лекарство следует готовить непосредственно перед приемом, при этом дозу препарата отмеряют тщательно, чтобы не навредить своему здоровью.
2. Начинать пить полисорб нужно при появлении первых признаков интоксикации. В этом случае эффект от лечения выше и выздоровление ускоряется.
3. Категорически запрещено продлевать курс лечения самостоятельно, без предписания врача. Нельзя увеличивать и прописанную дозу, выздоровление это не ускорит, а проблем добавит.
4. При лечении полисорбом необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Недостаточность жидкости может привести к стойким запорам.
5. Полисорб можно принимать не только при появлении симптомов отравления, но и для профилактики, в том случае, если человек что-то некачественное съел или выпил.

Полисорб хорошо помогает при токсикозе беременных, но в этом случае прием препарата согласовывают с акушером-гинекологом.

Различные сорбенты прочно вошли в жизнь современного человека. Неправильное питание, плохая экология, частые стрессы, которые приводят к хроническим болезням – во всех этих случаях помогают эти препараты. Принимать их можно как для профилактики, так и для лечения.

Полисорб — чудо порошок. Правда или миф?

  Мы получаем огромное количество всевозможных отзывов о препарате Полисорб:

• От восхищенных слов о том, что Полисорб спасает жизни при тяжёлых отравлениях и становится незаменимым лекарством для хронических аллергиков,
• От слов благодарности, что после курса очищения организма в 14 дней улучшается состояние кожи и общее самочувствие,
• До негативных мыслей, что порошок, который излечивает диарею, не может помогать при аллергии и очищении организма от токсинов, и вообще, выводит все полезные микроэлементы и витамины.

  Мы признательны всем, кто рекомендует препарат своим близким и оставляет положительные отзывы. С благодарностью принимаем критику о продукте, это дает нам стимул еще лучше информировать людей о Полисорбе, чтобы снять непонимание и доступно разъяснить настоящие данные, основанные на многолетнем опыте и исследованиях. Ведь нам есть на что опереться: за 20 лет, которые Полисорб присутствует в аптеках России, мы собрали огромное количество научных доказательств о полезных свойствах препарата, благодаря которым жизнь миллионов жителей России стала лучше! А на данный момент, Полисорб покоряет рынок Европы и США, и это означает, что лекарственный препарат прошел проверку качества и массу клинических исследований не только в России, но и за рубежом.

  Но, несмотря на эти факты, у людей до сих присутствует масса мифов и недопонимания, касательно нашего препарата. Вот самые частые вопросы и заблуждения по поводу Полисорба:

«Полисорб только от отравления»

  Да, самой известной причиной употребления Полисорба является именно борьба с отравлениями. Но это не означает, что на этом спектр применения препарата заканчивается. Благодаря своему основному принципу действия сорбента — собирать на себя молекулы белковой природы, Полисорб способен выводить из организма токсины, аллергены, соли тяжёлых металлов, радионуклиды, бактерии, яды, продукты распада алкоголя и многие другие вредные для нашего здоровья вещества.

  Именно поэтому Полисорб является универсальным средством и нашёл своё применение при аллергии, отравлении и кишечных инфекциях, диарее, похмельном синдроме, токсикозе беременных, очищении организма.

«Полисорб выводит полезные микроэлементы»

  К сорбенту Полисорб применяются высокие требования по безопасности, в частности в вопросе, касательно взаимодействия с полезной микрофлоры кишечника и сохранностью витаминов после приёма препарата. При этом важно понимать, что одним из преимуществ препарата Полисорб над аналогами (смектины, гели, таблетки) является то, что вы употребляете чистое активное вещество в порошковой форме без вкусовых и химических добавок, которые не всасывается в кровь и не травмируют стенки ЖКТ.

  Полисорб работает в просвете кишечника, и именно в этом месте препарат и собирает на себя вредные вещества и токсины, тогда как полезные микроэлементы находятся на стенках кишечника, и Полисорб не оказывает на них существенного влияния. Многочисленными исследованиями было доказано, что при применении Полисорба курсами по 7-14 дней никаких отрицательных влияний на организм не оказывается. Благодаря всему этому Полисорб разрешен детям с самого рождения, беременным и кормящим женщинам.

«Очищение организма Полисорбом не работает»

  Работает, ещё как работает! Под словами «не работает» обычно скрываются ожидания людей. К сожалению, эффекта волшебной палочки или видимого преображения за один прием не произойдет ни от одного препарата.

  Мы дорожим своей репутацией и не даем ложных обещаний, поэтому с уверенностью говорим — волшебного действия после 1 ложки Полисорба не будет, но значительные улучшения в работе вашего кишечника и, как результат, улучшение самочувствия после приёма курса в 14 дней вы почувствуете.

  Как действует Полисорб: Наш кишечник окружен большим количеством кровеносных и лимфатических сосудов. Оттуда различные токсины, аллергены и вредные биологически активные вещества постоянно поступают на поверхность слизистой оболочки кишечника и всасываются обратно в кровь.

  Как раз в этот момент и появляется та самая возможность помочь нашему организму. Полисорб, который уже находится в кишечнике, проходя через него, адсорбирует (связывает) эти вредные вещества (поскольку те находятся свободно в просвете кишечника и некоторые неплотно закреплены на ворсинках его оболочки), после чего выводится вместе с этими веществами естественным путём.

  В результате действия Полисорба снижается концентрация токсинов, аллергенов, вредных бактерий, радионуклидов и прочих вредных веществ в кишечнике, а значит уменьшается их содержание и в крови. С помощью Полисорба происходит комплексная очистка крови, лимфы и всех внутренних органов. Специалисты отмечают, что очевидными эффектами при очищении организма Полисорбом становятся чистая кожа, легкость в теле, улучшение самочувствия и нормализация работы кишечника

  Можем сделать вывод, что многие мифы и заблужения о препарате Полисорб являются крайне неверными. Безусловно, всегда нужно знать меру, применять препарат по инструкции, и не считать, что Полисорб это панацея, которая избавит нас от всех бед и страданий. Но факт остаётся фактом — со своими основными функциями (выведение вредных веществ из кишечника) препарат справляется прекрасно, поэтому и при своих показаниях работает отменно. Подтверждением этому являются миллионы клиентов по всей стране, которые благодарны Полисорбу за оперативную помощь в самых разных ситуациях!

  Храните препарат Полисорб в аптечке и будьте здоровы!

 Читайте также:

  Сравнение сорбентов. Какой сорбент лучше?

Узнайте больше

инструкция по применению, польза и вред

Полисорб часто применяется для очищения организма, в том числе и после терапии токсичными противогельминтными препаратами. Для достижения максимального лечебного эффекта и чтобы не принести самому себе вред, необходимо знать, как принимать Полисорб для очищения организма правильно, особенности приема и действия этого медикамента.

Принцип действия

Полисорб – мощный сорбент, имеющий неорганическую природу, способный минимизировать вред токсинов, находящихся в организме. Главной его функцией является очищение организма.

Как работает Полисорб? Этот сорбент активно связывает все токсические вещества, которые оказываются в организме из окружающей среды, от приема отравляющих антигельминтных препаратов, при отравлении.

Действие Полисорба направлено не только на вывод ядов и токсинов, но и на устранение:

• пищевых аллергенов;
• бактерий;
• грибков;
• радионуклидов;
• токсичных медикаментозных средств, биологических остатков после алкоголя;
• вирусов;
• солей тяжелых металлов.

При приеме Полисорба сорбент начинает сразу же действовать, связывая все токсические вещества, которые в дальнейшем выводятся вместе с каловыми массами. Сам сорбент выводится с калом.

Первым делом происходит очищение кишечника, а затем начинается постепенная чистка лимфы, крови. Практически полностью очищенная кровь способна самостоятельно вывести токсины из внутренних органов. Такое действие препарата способствует постепенной нормализации всех систем организма человека, устранению хронических патологий, усталости, аллергических реакций. Польза Полисорба обуславливается и нормализацией структуры волос и кожи лица.

Полисорб при гельминтах

После лечения от паразитов в кишечном тракте способны оставаться токсические вещества, образованные паразитарной жизнедеятельностью. Для их устранения используют сорбенты, одним из которых является Полисорб.

Как же действует Полисорб при гельминтах? Это лекарственное средство обладает активным бактерицидным, вяжущим действием. Под действием Полисорба из желудочно-кишечного тракта выходят погибшие личиночные формы паразитов, взрослые особи.

Пить Полисорб можно при:

• трихоцефалезе;
• аскаридозе;
• лямблиозе;
• описторхозе;
• клонорхозе;
• энтеробиозе;
• амебиазе;
• капилляриозе.

Прием Полисорба целесообразен, если человек страдает от глистных инвазий смешанного типа. В такой ситуации медики рекомендуют увеличить дозу сорбента, однако насколько – определяется только на основе состояния больного. Часто перед назначением лечебного курса больной делает необходимые лабораторные анализы.

Способ приема, дозировки

Для противогельминтного очищения организма Полисорбом рекомендуется размешивать порошок в теплой воде (150–200 миллилитров). Средство необходимо пить за 1–2 часа до приема пищи.

Дозировка препарата подбирается на основе массы тела больного:

1. Детям, вес которых не достиг 10 килограмм, следует очищаться порошком в дозировке, не превышающей 0,5–1,5 десертной ложки в сутки.
2. Суточная дозировка для детей, масса тела которых составляет 11–30 килограмм, не должна превышать 4 десертных ложек.
3. Больным, имеет вес от 30 до 60 килограмм, назначают дневную дозу, равную 8 десертным ложкам порошка.
4. Если вес тела превышает 60 килограмм, в день необходимо употреблять 10–12 десертных ложек препарата.

Полисорб применяется трижды или четырежды в сутки. Программа приема и ее длительность подбирается врачом на основе состояния больного, его индивидуальных характеристик. Средний лечебный курс длится 3–9 суток. При отравлении тяжелого характера через 2 недели необходимо повторить курс лечения.

Если Полисорб нужно принять беременной женщине, дневную дозу уменьшают до 2 грамм. После того как будущая мать пила сорбент, ей необходимо повторно посетить лечащего врача, чтобы исключить негативное влияние и вред медикамента на ее организм, на развитие будущего малыша.

Противопоказания при гельминтозе

Несмотря на то, что Полисорб – малотоксичный препарат, к его применению существует ряд противопоказаний:

• индивидуальная непереносимость активных и вспомогательных компонентов, входящих в состав медикамента;
• язвенная патология желудка;
• острая кишечная атония;
• язвенная патология двенадцатиперстной кишки;
• наличие кровотечений в области кишечника, желудка.

При развитии острой печеночной или почечной недостаточности на фоне гельминтоза прием Полисорба возможен, однако в этом случае требует индивидуально подобранной дозировки и лечебного курса. В противном случае лечение сорбентом может принести организму вред.

Отзывы некоторых больных указывают, что прием Полисорба имеет следующие побочные действия при длительном приеме:

• запоры;
• нехватка витаминов;
• нехватка кальция.

При появлении запоров больному рекомендуется увеличить объем выпиваемой жидкости до 2,5 литра в день. При появлении дефицита кальция или витаминов наряду с противогельминтной терапией требуется принимать и витаминно-минеральные комплексы.

Иные показания к применению

Инструкция по применению для очищения организма Полисорбом утверждает, что этот медикамент предназначен для широкого использования при таких состояниях организма, как:

• хроническая почечная недостаточность;
• кишечные инфекции;
• медикаментозные отравления;
• сбои в пищеварении;
• аллергические реакции;
• повышенный билирубин;
• печеночная дисфункция;
• токсикоз в период беременности;
• химические отравления;
• любые отравления пищевого характера;
• гепатит вирусного характера;
• кожные заболевания;
• похмельный синдром.

Использовать Полисорб для чистки организма можно не только взрослым, но и детям.

Правила применения

Препарат пьют только в форме суспензии, то есть в виде разведенного в остывшей кипяченой воде порошка. Дозировка рассчитывается на основе веса больного. На 10 килограмм массы тела необходимо принимать 1 грамм медикамента. Максимальная суточная доза для взрослого человека не должна превышать 20 грамм. Суточную дозировку необходимо разделить на 3–4 равные части.

Порошок нужно разводить в следующих объемах воды:

• 0,5 десертной ложки порошка разводится 50 миллилитрами воды;
• десертная ложка с горкой разводится 50–70 миллилитрами;
• обеденная ложка разводится 100 миллилитрами воды.

Для профилактического очищения

Полисорб может применяться для профилактики отравлений. Обычно такой прием необходим:

• при плохой экологии;
• при употреблении продуктов с нитратами, красителями, консервантами;
• при постоянных стрессах.

Эти факторы способствуют активному накоплению шлаков в организме, что провоцирует:

• ухудшение самочувствия;
• развитие хронической усталости;
• потускнение волосяного покрова;
• ломкость ногтей;
• побледнение лица.

В профилактических целях Полисорб принимается за 1 час до еды в разведенном в 100 миллилитрах воды состоянии. Возможен прием спустя 1 час после приема пищи.

От отравления

Полисорб поможет справиться и с интоксикацией организма при пищевых, алкогольных или медикаментозных отравлениях. При алкогольном и пищевом отравлении Полисорб будет действовать эффективнее только после промывания желудка.

Если у человека пищевое отравление, ему следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Выполнить промывание желудка. Для этого требуется выпить 2-3 грамма Полисорба, разведенного водой, а через 15–20 минут прибегнуть к рвоте.
2. В первый день лечения суточная дозировка Полисорба от отравления делится на несколько частей так, чтобы прием лекарства осуществлялся каждые 2 часа.
3. В следующий день количество приемов сокращается до 3–4.

При отравлении, развившемся на фоне кишечной инфекции, следует:

• в первый день терапии делить суточную дозу на несколько частей так, чтобы прием лекарства осуществлялся ежечасно;
• в следующие дни дозировку делить на 3–4 приема;
• пить повышенное количество чистой воды.

При алкогольном отравлении Полисорб способствует выведению:

• ацетальдегида;
• неразложившегося спирта;
• продуктов распада этанола. В этом случае медикамент применяется для очистки кровеносных сосудов.

Чтобы почистить организм от алкогольной интоксикации с признаками тошноты, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

1. Нужное количество Полисорба разводится в 200 миллилитрах воды.
2. Полученная суспензия выпивается, через 15 минут вызывается рвота. Такое действие необходимо для промывания желудка.
3. Далее спустя 3 часа человеку требуется выпить еще 6 грамм сорбента, из которого следует сделать суспензию. Остальное количество дневной дозы делится на несколько частей так, чтобы больной мог их принимать каждые 1,5 часа.
4. На второй день очищения от алкоголя Полисорб следует пить по 4 грамма – 3 раза.

Наряду с Полисорбом при алкогольном отравлении необходимо пить Регидрон, который поможет восполнить потери жидкости организмом. При хроническом алкоголизме медикамент принимается на протяжении 7–10 дней.

Для кожи

Полисорб может нормализовать и кожу лица. Это средство эффективно устраняет прыщи, так как способствует постепенному очищению лимфы и крови. Сколько дней следует пить медикамент для улучшения состояния кожи? Очищающий эффект будет заметен спустя 10–14 суток применения лекарства.

Употреблять Полисорб для очищения лица следует трижды в день, как и при основном очищении. Суточная дозировка рассчитывается стандартным образом: 1 грамм на 10 килограмм массы тела. Приготовленная суспензия из порошка и четверти или половины стакана чуть теплой воды выпивается за час до приема пищи либо спустя полтора часа после него. Если Полисорб принимается наряду с другими лекарствами, сорбент нужно принимать за 1 час до них.

Действующие компоненты сорбента могут помочь женщинам при болезненной менструации, овуляции, а подросткам – во время гормональной перестройки организма. Стоит учесть, что Полисорб – лекарственное средство, в использовании которого лучше придерживаться рекомендаций лечащего врача. В противном случае самолечение может принести вред организму, вызвав аллергические реакции, запоры.

При самостоятельном использовании ни в коем случае нельзя увеличивать описанную в инструкции дозировку, так как подобное действие сможет усугубить состояние организма, вызвав в нем дефицит витаминов и минералов. Это обусловлено тем, что под действием сорбента тело очищается не только от токсичных, но и от полезных веществ.