Автор: alexxlab

Запор — проблема, о которой не принято говорить открыто, потому люди зачастую умалчивают об их существовании. Но это ошибочное решение, ведь патологическое состояние не только приносит массу неприятных симптомов, но часто выступает неприятным «звоночком» более тяжелых расстройств общего здоровья.

Медикаментозное лечение или народные средства от запора должен подбирать лечащий врач.

Причины появления патологического состояния

Самый частый вид запоров у взрослых — алиментарный. Он непосредственно связан с количеством и качеством употребляемой пищи. Алиментарные (пищевые) запоры обусловлены недостаточным поступлением клетчатки, содержащейся в продуктах растительного происхождения, жидкости, и преобладанием в рационе белковой пищи.

Еще причины патологии можно разделить на несколько групп:

• неврогенные и психогенные расстройства;
• гормональные нарушения;
• прием лекарственных препаратов;
• заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Консервированная пища, мучные изделия, блюда, употребляемые «всухомятку» вызовут проблемы с перистальтикой кишечника (сокращения кишечных стенок, вызывающие продвижение пищи).

Привычка долго терпеть и откладывать акт дефекации, напряженный рабочий график и стрессы, малоподвижный образ жизни, нерегулярное питание вызывают угнетение рефлекторной деятельности кишечника и приводят к дискинетическим запорам. Курильщики нередко страдают от запорного стула при никотиновом отравлении на фоне приема лекарств или курения.

К неврогенным расстройствам, вызывающим патологию, относятся различные нарушения вегетативной нервной системы, иннервирующей внутренние органы. Второй по распространенности неврогенной причиной запоров является рефлекторное воздействие на стенки кишечника.

Задержка стула, вызванная гормональными нарушениями — это расстройства функции желез. Более 70% пациентов с заболеваниями щитовидной железы и более 15% пациентов с заболеваниями надпочечников жалуются на затрудненную дефекацию. Злоупотребление слабительными средствами, наркотические препараты, препараты атропина, нейролептики и транквилизаторы в больших дозах или при их постоянном приеме вызовут привычную задержку стула.

Заболевания ЖКТ, непосредственно влияющие на замедление продвижения пищевого комка и возникновения задержки стула: синдром раздраженного кишечника, механическая кишечная непроходимость (просвет кишки сужен или перекрыт), воспаление отделов кишечника, нарушение всасывания, болезнь Крона, неспецифический язвенный колит и другие.

Заболевания прямой кишки и анального канала (трещины, геморрой, язвенная болезнь) вызывают выраженные болевые ощущения во время акта дефекации. Поэтому, эта группа болезней ЖКТ приводит к страху перед дефекацией и привычной задержкой стула.

Есть ли альтернатива медикаментозному лечению

Фармакологическая индустрия предлагает десятки послабляющих лекарственных средств, но народные средства от запора обладают не меньшей эффективностью. В тяжелых случаях показана клизма, к этой манипуляцию практиковал у своих пациентов известный праотец современной медицины — Гиппократ.

Натуральное слабительное: противопоказания и методы применения

Принимать такое средство можно только после консультации с доктором и установления точной причины, вызвавшей патологическое состояние. Народное лечение не следует продолжать при появлении аллергической реакции на ингредиенты. В педиатрии «бабушкины» советы используют с большой осторожностью.

Обратим ваше внимание на некоторые продукты от запора:

• Лимонно-апельсиновый сок с яйцом. В блендер помещаем 1 свежий куриный желток, и сок 1 большого апельсина, хорошо взбиваем. Затем добавляем сок 1 лимона, перемешиваем и принимаем 1 раз в день, утром, перед первым приемом пищи. Такое эффективное «лакомство» понравится и ребенку.
• Вишнево-яблочный отвар. Для приготовления потребуется 3 литра воды, стакан свежесорванных или замороженных вишен, 2 средних некислых яблока. Ингредиенты соединяем, даем закипеть, уменьшаем огонь, под закрытой крышкой томим не меньше 60 минут, процеживаем. Принимаем по полстакана 3 — 4 раза в день перед едой.
• Мед и алоэ. Для качественной ферментации, вымытые, завернутые в пергамент листья алоэ хранят в течение двух недель на нижней полке холодильника. Затем отжимают сок, смешивают в равных количествах с натуральным жидким медом. Принимать следует по 1 ст. ложке трижды в день, минут за 30 до принятия пищи.
• Картофельный сок. Это натуральное средство от запора принесет максимальную терапевтическую пользу при спастическом виде запора. Пригоден для утреннего употребления, за 60 минут до завтрака. На один прием достаточно 150 мл сока.
• Кефир и подсолнечное масло. Для приготовления средства берут стакан свежайшего кефира и соединяют с 1 ложкой нерафинированного подсолнечного масла, тщательно смешивают ингредиенты. Выпивать непосредственно перед сном. Во избежание тошноты, состав выпивают небольшими глотками.

Еще одно натуральное слабительное — свекольный сок. Запрещено пить сразу после отжима, необходимо дать настояться несколько часов, осадок удалить. Активно применяется для послабления стула у взрослых, но с большой осторожностью — у детей, а тем более у грудничков, так как способен вызывать аллергические реакции. Пить по полстакана, предварительно смешав в равных количествах с водой. Запрещен при ЯБЖ (язвенной болезни желудка), гастритах с повышенной кислотностью, сахарном диабете, многих патологиях почек, повышенном АД, поносах.

Самые распространённые природные слабительные

Сборы, травы и настои из послабляющих лекарственных трав — о них знали наши далекие пращуры. Льняное, укропное семя, наземная часть травы сены, чернослив, травяные сборы способны справиться не только с непродолжительной задержкой стула, но и с упорными длительными запорами. Приведем несколько действенных рецептов.

Укропное семя. Семена укропа максимальную пользу принесут, если патология сопряжена с гипертонией, метеоризмом, воспалениями в мочеполовой системе, бессонницей, головной болью. Укропное семя показано не только грудничкам, но и людям пожилого возраста. Для приготовления лекарства необходимо 1 чайную ложку семени залить стаканом кипятка, накрыть блюдцем и дать настояться несколько часов, затем процедить через мелкое ситечко. Для взрослого человека со средней массой тела на один прием достаточно полстакана настоя.

Семена льна. Попадая в организм, природное слабительное льняное семя многократно увеличивается в объеме, улучшая при этом перистальтические движения, продвигающий каловые массы к выходу. Под воздействие пищеварительных ферментов из семян отделяется тягучая, плотная слизь. Она обволакивает кишечную слизистую, мешая травмированию затвердевшими фекалиями, способствует заживлению микротравм и небольших повреждений внутренней поверхности кишок. Адсорбция большого количества воды помогает размягчить пищевой комок, сделать его эластичным и мягким. Средство полезно не только при спастическом, но и при атоническом запоре.

Льняное семя применяют различными способами:

• Готовят отвар. Одну столовую ложку измельченного в кофемолке семени смешивают с 800 мл кипятка, дают закипеть, накрывают крышкой, томят около часа и дают настояться до полного охлаждения. Затем процеживают, полученную слизистую жидкость выпивают по 100 мл перед каждым употреблением пищи, предварительно разбавив в равных количествах кипяченной водой.
• На дно термоса помещают столовую ложку семян и добавляют 400 мл крутого кипятка, быстро укупоривают, оставляют на 8 часов. Затем процеживают, и пью по стакану 4 — 5 раз в сутки.
• В сыром виде принимают льняное семя только при непродолжительных запорах. Утром, за 60 минут до завтрака съедают столовую ложку семян, тщательно разжевывая или предварительно измельчив в кофемолке.

Для пожилых людей советуют принимать льняное семя (1 ст. ложка) с кефиром (200 мл). Ингредиенты тщательно смешивают и содержимое стакана выпивают утром натощак. Курс лечения должен продолжаться до нормализации стула, потому иногда длится годами.

Сенна. Листья этого природного слабительного действуют раздражающе на рецепторы кишечной слизистой, что приводит к резкому усилению перистальтических движений. Утром соединить 1 чайную ложке измельченной травы и стакан кипяченой воды комнатной температуры, тщательно размешать и оставить на целый день. Вечером настой тщательно перемешать, профильтровать и выпить перед сном. Дефекация наступает через 6 — 8 часов.

При упорных запорах готовят отвар: на стакан воды достаточно 25 грамм травяного сырья. Ингредиенты соединяют, ставят емкость на огонь и при небольшом кипении варят 15 минут. Получившуюся после процеживания жидкость употребляют по 1 столовой ложке трижды в день. Для усиления слабительно эффекта, при варке можно добавлять 3 — 4 чернослива.

Хронический запор

Можно принимать длительно, в некоторых случаях терапию продлевают до 4 месяцев. Смешивают ингредиенты:

• кора крушины —50 г;
• плоды кориандра и корень лопуха — по 35 г;
• корень стальника — 25 г;
• пол-литра крутого кипятка.

Готовят на водяной бане, томя около получаса. Получившийся состав тщательно фильтруют, отжимают остатки жидкости, делят на равные части и выпивают перед каждым принятием пищи.

Травяной сбор от спастического запора и улучшения работы кишечника. На 1 литр воды берем 80 г мяты, 250 г ромашки, по 40 г корня валерианы и плодов фенхеля. Завариваем непосредственно в термосе, залив крутым кипятком. Принимаем по полстакана перед употреблением пищи.

Отруби. Это уникальные природные слабительные, содержащие клетчатку. Отруби (2 ст. ложки с горкой) заливают кипящим молоком, накрывают крышкой, емкость укутывают и оставляют на несколько часов. Идеально подходят для употребления в утренние часы.

Отвар из чернослива. Восстанавливает работу пищеварительного тракта. Для приготовления вкусного напитка берут 3 литра профильтрованной воды, полкило чернослива, 50 грамм листа крушины и около 200 мл холосаса, который покупают в аптеке. Первые полчаса варим в воде сушеные сливы, затем добавляем лист крушины и продолжаем варить такое же время. После полного остывания процеживаем, добавляем холосас, хорошо размешиваем до полного смешивания ингредиентов. Принимаем по 150 мл перед отходом ко сну.

Клизма как естественное слабительное: эффективность и способ применения

К иным народным способам избавления от запорного стула относят клизму. Данную процедуру активно используют не только в условиях стационара, но и дома. Клизмы бывают очистительными, гипертоническими и масляными. Для облегчения введения наконечника в анальное отверстие, его густо смазывают вазелином. Косметические кремы для этой цели не подходят.

Существует 2 позы для проведения манипуляции по очищению кишечника — коленно-локтевое положение и поза «эмбриона», когда человек лежит на боку, колени приведены к груди. Первое положение больше подходит в случаях, когда планируют вводить более 1200 мл воды, а вторая — при щадящем режиме.

Очистительное клизмирование делают при помощи кружки Эсмарха. Она состоит из резинового резервуара, съемного наконечника, шланга с зажимом для регулирования напора воды. Перед процедурой на кушетку или кровать стелют кленку, подвешивают кружку Эсмарха на высоту 1 — 1.5 метра, подсоединяют и смазывают наконечник, наполняют резиновый резервуар жидкостью для клизмирования. Открыв зажим, выпускают воздух, это поможет снизить неприятные ощущения во время проведения процедуры.

После применения, индивидуальный наконечник следует не толь тщательно промывать от остатков каловых масс, но и кипятить под закрытой крышкой в течение получаса.

Человек ложится на левый бок, максимально близко к краю кушетки, или принимает коленно-локтевое положение. Наконечник аккуратно вводят в прямую кишку, медленно продвигая на 7 — 10 см. Эти два действия не должны сопровождаться болью. После открытия зажима вода начнет поступать в кишечник. Слишком интенсивное введение воды способно вызвать слишком сильное раздражение кишечника и неприятные ощущения, потому регулируйте струю, опираясь на самоощущения. Допускается делать непродолжительные перерывы, за которые вода успеет равномерно распределиться в просвете кишки.

После того как емкость опустеет, выведите наконечник и постарайтесь максимально долго удерживать жидкость внутри своего организма. Это лучше сделать в коленно-локтевом положении, когда грудь находится ниже уровня таза. Откладывайте дефекацию насколько это возможно. В качестве раствора для клизмирования можно использовать не только чистую кипяченую воду, но и сыворотку, отвары лекарственных трав. Для усиления эффекта в воду добавляют домашний яблочный уксус.

Гипертоническую и масляную клизму ставят резиновой грушей. Техника проведения процедуры примерно идентична, но микроклизмы намного легче переносит любой человек.

Для проведения гипертонической клизмы в аптеке следует купить гептагидрат сульфата магния, или сделать гипертонический раствор. Раствор готовят так: в 100 мл воды без остатка растворяют 1 чайную ложку обычной кухонной соли. Очень важно, чтобы кристаллы не попадали в полость прямой кишки, потому как возможны нарушения целостности слизистой оболочки. Дефекация наступает уже через 20 — 30 минут. Но делать часто данную манипуляцию категорически запрещается.

Для масляных клизм требуется натуральное оливковое, подсолнечное или вазелиновое масло, которое предварительно следует прокипятить на водяной бане. Масло должно быть подогрето до температуры 37 гр. по Цельсию, слишком холодный или слишком горячий раствор водить нельзя. Желаемый результат наступает не раньше чем через 8 — 12 часов, потому микроклизму удобнее делать перед сном. После ректального введения масла находится в постели необходимо не меньше 2 часа.

Если даже небольшое введение жидкости в прямую кишку пациент переносит тяжело, то назначают готовую микроклизму Микролакс. Никаких дополнительных приспособлений не требуется, средство продают в тубах по 5 мл, которые имеют длинную тонкую часть для введения в анус. Процедура практически не приносит неприятных ощущений, ведь в полость кишки попадает ничтожно малое количество раствора. Дефекация наступает уже через 15 минут. Микролакс идеально подходит для подготовки больных к полостным операциям и перед применением диагностических процедур, требующих опорожнения кишечника.

Рекомендации врачей

Клизма, как естественное и действенное слабительное, имеет не только показания, но и целый ряд противопоказаний, о которых предупреждают врачи. Манипуляцию нельзя делать в ранний послеоперационный период, когда имело место операции на органах брюшной полости.

Любое клизмирование запрещено при ректальных кровотечениях, при подозрении на кишечную непроходимость или наличии крупных очагов воспаления в любом из отделов пищеварительного тракта. Острая фаза геморроя, протекающая с кровотечением, прямокишечное выпадение, онкологический или метастатический процесс является еще одним противопоказанием к процедуре.

12 лучших натуральных слабительных средств

Экология потребления. Существует несколько натуральных средств со слабительным эффектом, которые помогут решить «неудобную» проблему максимально быстро и просто.

Запор — очень распространенная проблема, которая возникает из-за вредных привычек, неправильного питания, приема определенных лекарственных препаратов и плохого пищеварения. У большинства людей запор случается лишь иногда, но есть и те, у кого такое состояние наблюдается практически постоянно. К счастью, существует несколько натуральных средств со слабительным эффектом, которые помогут решить эту «неудобную» проблему максимально быстро и просто.

Бананы

Бананы являются отличным средством, регулирующим пищеварение и способным справиться с запором благодаря высокому содержанию пищевых волокон (клетчатки). Если съедать по одному банану в день, то это поможет восстановить ценные электролиты, так необходимые для здоровья нашего кишечного тракта. 

Яблочный уксус

В яблочном уксусе содержится яблочная кислота, кальций, пектин и уксусная кислота, это вещества, стимулирующие работу кишечника. Рекомендуется развести три столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды и пить с утра натощак.

Чернослив

Слива и чернослив необыкновенно богаты антиоксидантами, витамином А, калием, железом и клетчаткой. Это очень известное народное средство, натуральное слабительное, которое обеспечивает кишечник полезными бактериями и облегчает движение в нем, улучшая таким образом пищеварение.

Алоэ вера

Алоэ вера широко известно во всем мире благодаря полезным для здоровья свойствам, которыми обладает это растение. Алоэ вера на 99% состоит из воды, а оставшийся 1% составляют по меньшей мере 75 питательных веществ, в числе которых витамины, минералы, аминокислоты и др.

Если каждый день пить сок алоэ вера, то это станет идеальным средством для борьбы с запорами. Нужно просто смешать в блендере мякоть алоэ с водой и медом или добавить алоэ в любой натуральный сок.

Орехи

Орехи также являются отличным источником пищевых волокон и масел, которые превращают их в натуральное слабительное. Если включить эти продукты в свой ежедневный рацион, то это идеально подойдет для поддержания хорошей работы кишечника и профилактики запоров.

Зеленый чай

Зеленый чай обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, в том числе он является и натуральным слабительным, которое обеспечивает кишечник полезными бактериями, помогая регулировать его функцию и способствуя хорошему пищеварению. Чтобы вылечить запор, рекомендуется выпить одну чашку зеленого чая перед сном и вторую на следующее утро, результат вам понравится.

Однако злоупотреблять зеленым чаем тоже не следует, так как несмотря на его полезные свойства, избыточное количество может вызвать побочный эффект и негативно отразиться на работе пищеварительной системы.

Вода

Вода может стать для вас одним из лучших помощников при запорах (если ее пить в достаточном количестве в течение дня). Вода способствует размягчению стула, облегчая его прохождение, а также стимулирует перистальтику кишечника. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день (причем большая часть должна приходиться на утренние часы).

Кокосовое масло

Потребление кокосового масла также поможет облегчить состояние при запоре и улучшить функционирование кишечника. Оно обладает обезболивающим действием и уменьшает раздражение, которое появляется в результате геморроя, например. Кокосовое масло снимает воспаление и облегчает пищеварительный процесс.

Цельные злаки

Клетчатка или пищевые волокна — именно то, вещество, которое необходимо организму, чтобы справиться с запорами, оно стимулирует функционирование кишечника и способствует его очищению естественным путем. Цельные злаки обладают высоким содержанием клетчатки, поэтому их следует включить в свой ежедневный рацион, и тогда о проблемах с пищеварением и запорах можно будет забыть.

Овощи

Наравне с цельными злаками и фруктами овощи также содержат в себе большое количество пищевых волокон, которые облегчают процесс пищеварения. Большое количество овощей в рационе оказывает слабительное действие, так что это еще один натуральный способ справиться с запорами. Однако, если вы страдаете от колита, то прежде, чем «набрасываться» на овощи, рекомендуется обратиться к врачу, так как эта пища может оказать негативное воздействие на кишечник.

Киви

Киви — еще один эффективный способ справиться с запором. Этот фрукт оказывает стимулирующее действие на кишечник, облегчая продвижение по нему отходов пищеварения. Для решения проблемы со стулом рекомендуется съедать по два киви с утра натощак в течение недели.

Кайенский перец

Кайенский перец также обладает свойством стимуляции пищеварительного тракта, он способствует увеличению выработки ферментов и пищеварительного сока в организме, поэтому его тоже будет полезно включить в свой ежедневный рацион, чтобы не думать о запорах и поддерживать хорошее функционирование кишечника.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро: 16 лучших средств

Когда люди страдают запором, они не могут заниматься своей профессиональной деятельностью повседневными делами должным образом. Все, о чем они могут думать, так это о том, что их беспокоит. Некоторые люди даже не могут идти на свою работу, что полностью лишает их работоспособности и в следствие чего помимо физических страданий они могут начать испытывать финансовые проблемы.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро? Именно об этом мы и поговорим в этой статье и покажем вам лучшие натуральные домашние средства, позволяющие избавиться от запоров и вздутия живота.

Нужно ли вам принять слабительное?

Многие люди, страдающие запором, не особо беспокоятся по этому поводу, в связи с тем, что они в любой момент могут использовать слабительные средства. Это дает возможность с легкостью опорожнить кишечник, но исследования показывают, что частое использование слабительных вызывает некоторую зависимость от них. Может даже наступить момент, когда человек уже не сможет опорожнить свой кишечник без этих препаратов. Со временем, помимо зависимости от этих лекарств, в связи с привыканием организма, необходимо также будет увеличивать дозировку слабительных средств, что также негативно будет сказываться на здоровье человека. Если вы планируете принимать слабительные средства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом о том, как часто можно принимать эти препараты и безопасно ли принимать их на регулярной основе или нет.

16 натуральных средств, избавляющих от запора в домашних условиях быстро

Вы, наверное, думаете, что народные средства сейчас использовать немного странно и нет нужды, потому что на современном рынке существует большое количество лекарственных средств, принимая которые можно с легкостью избавиться от этого неприятного и болезненного состояния. Помните, когда медицина не была настолько развита, люди пользовались только народными средствами, что воздействовало на организм исключительно положительным образом, избавляя от проблемы и одновременно с этим, не вызывая побочных эффектов. И начинать избавляться от проблемы, наверное, лучше всего используя природные средства (если это не касается угрожающих жизни состояний), а уж если они не справляются, можно попробовать послушать врача.

Чеснок может избавить от запора

Многие люди не знают, что чеснок действительно может быть полезным при запорах. Благодаря противовоспалительным и другим свойствам, чеснок помогает улучшить перистальтику кишечника и облегчить прохождение кала при опорожнении толстой кишки, а также повышает частоту дефекаций.

Примечание: Эффективность чеснока при запорах зависит прежде всего от того, в каком виде вы его употребляете. Вы можете добавлять сырые зубчики чеснока в салат или можете использовать его в качестве приправы. Необходимо употреблять только сырой чеснок, потому что в термически обработанном, некоторые компоненты, помогающие эффективно справляться с запорами, утрачиваются.

Горячее молоко помогает быстро избавиться от запоров

Многие люди не могут употреблять молоко в связи с непереносимостью лактозы, но, если вы страдаете от запоров, горячее молоко может быть полезным, т.к. его регулярное употребление стимулирует опорожнение кишечника.

Что вам понадобится:

• Горячее молоко
• Сахар / Мед

Примечание: Утром натощак, вместо воды, чая или кофе, выпивайте стакан горячего молока. Если вам не нравится вкус молока, можно добавить в него немного сахара или меда. Подробно о полезных свойствах молока с медом читайте здесь — Польза горячего молока с медом: свойства, применение, калорийность.

Пища, богатая клетчаткой

Вы должно быть предполагаете, что клетчатка полезна для людей, желающих похудеть, т.к. продукты, содержащие ее в большом количестве, при их употреблении вызывают у людей чувство насыщения, что приводит к уменьшению объема потребляемой пищи. Помимо этого, клетчатка также известна тем, что ее употребление делает каловые массы более рыхлыми, облегчая тем самым их прохождение по кишечнику и прямой кишке. Пища, богатая клетчаткой улучшает пищеварение и помогает естественным образом избавиться от запоров (см. Продукты с клетчаткой при запорах).

Вам просто необходимо начать употреблять в большом количестве сырые фрукты и овощи, а также картофель, бобовые, неочищенные злаки и цельнозерновой хлеб.

Примечание: Вам просто необходимо увеличить потребление вышеназванных продуктов питания, обогатив тем самым свой рацион (См. Диета при запорах у взрослых и пожилых людей). Это поможет вам в значительной степени улучшить продвижение каловых масс по кишечнику и устранить запор.

Лимонный сок поможет избавиться от запора

Когда речь идет о различных проблемах со здоровьем, очень часто можно найти информацию о таком лечебно-профилактическом народном средстве как лимон и лимонный сок. Среди прочих заболеваний и патологических состояний, запор также можно устранить с помощью этого простого домашнего средства.

Что вам понадобится:

• Теплая вода
• Лимонный сок

Примечание: Добавьте достаточное количество лимонного сока в стакан с теплой водой. Чем теплее будет вода, тем лучше это средство будет работать при запорах (но не делайте ее горячей). Чтобы вода с лимоном эффективнее справлялась с запором, ее необходимо употреблять несколько раз в день.

Сок Алоэ Вера

Зачастую, Алоэ вера используется наружно, в качестве натурального компонента, ухаживающего за кожей и волосами. И не все знают о том, что этот продукт является средством, обладающим лечебными свойствами, которое ко всему прочему способно в значительной степени помочь бороться с запорами. Алоэ Вера содержит некоторые антигрибковые вещества, что помогают облегчить и полностью избавиться от этого состояния. Подробно о том, как использовать алоэ вера при запорах, дозировке, мерах предосторожности и противопоказаниях вы можете узнать на этой странице — Алоэ при запорах: как принимать, дозировка, противопоказания.

Что вам понадобится:

Примечание: Вы можете использовать сок алоэ вера, продающийся в магазинах здоровья, но, если вы уверены, что можете приготовить его в домашних условиях, сделайте это. Для достижения лучших результатов, вам необходимо пить 50-100 мл сока алоэ вера два раза в день. Если вы страдаете язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, сок алоэ вера строго противопоказан.

Некоторые фрукты помогают избавиться от запора

Существуют некоторые фрукты, способствующие быстрому и более легкому опорожнению кишечника. Употребление этих фруктов может быть эффективным в лечении запора.

К этим фруктам относятся:

Примечание: Вы можете употреблять эти фрукты по отдельности, или можете делать из них фруктовые салаты, соки или пюре – как вам больше нравится. Однако стоит заметить, что употребление соков и пюре из этих фруктов менее эффективно при запорах.

По теме: ТОП-5 народных средств от запора.

Травяной чай

Если вы страдаете серьезным запором, и хотели бы опорожнить кишечник в ближайшее время, вам просто необходим травяной чай, который поможет размягчить каловые массы и облегчить дефекацию.

Какой чай предпочтительнее всего:

• Любой травяной чай, особенно с одуванчиком

Примечание: Поместите пакетик травяного чая с одуванчиком в чашку горячей воды, накройте крышкой и дайте настояться в течение примерно 10 минут. Пейте этот чай по крайней мере два раза в день, и вы сможете ощутить превосходный целебный эффект.

По теме: Оливковое масло при запорах у взрослых и детей.

Яблочный уксус избавит быстро от запора

Очень часто, среди натуральных домашних целебных средств можно встретить яблочный уксус, который используют в различных ситуациях, в том числе и при запоре. Благодаря тому, что яблочный уксус помогает улучшить пищеварение – это позитивно сказывается на здоровье всего ЖКТ.

Что вам понадобится:

• Натуральный яблочный уксус
• Теплая вода

Примечание: Вам необходимо смешать две столовые ложки яблочного уксуса со стаканом теплой воды. Это средство вам необходимо употреблять перед каждым приемом пищи – перед завтраком, обедом и ужином.

Мед способен избавить от запора

Как уже упоминалось ранее, мед можно смешивать с другими продуктами питания, чтобы получить более эффективное средство от запоров, но этот уникальный продукт пчеловодства даже сам по себе способен принести облегчение. Мед необходимо употреблять только в сыром виде и ни в коем случае не добавлять его в горячую воду и кипяток.

Примечание: Ежедневно употребляйте по одной столовой ложке сырого меда дважды в день – один раз утром, другой вечером. Хотя вы можете и не придерживаться такого порядка и употреблять его в удобное для вас время.

Инжир избавит от запора

Много люди и не догадываются о том, что инжир на самом деле является природным слабительным средством. Для людей, которые не слишком хорошо понимают, что такое слабительное средство, поясним – слабительные усиливают моторику кишечника, снижая всасывание воды в толстой кишке и смягчая каловые массы, что приводит к легкому и быстрому опорожнению кишечника. Большинство фармацевтических слабительных средств содержат в себе химические вещества, наносящие вред организму человека, а их частый прием может вызвать различного рода проблемы со здоровьем. Употребляя инжир, вам не о чем беспокоиться, т.к. этот фрукт очень полезен для здоровья и в придачу, естественным образом способен помочь вам избавиться от запора.

Что вам необходимо:

• Инжир
• Вода
• Кастрюля

Примечание: Поместите вымытый инжир в кастрюлю с водой. Поставьте кастрюлю на плиту, доведите ее содержимое до кипения и варите в течение 15 минут. Вытащите вареный инжир из кастрюли и разотрите его, после чего поместите полученное пюре обратно в кастрюлю. Принимайте этот отвар в вечернее время перед сном. Это поможет нормализовать все процессы пищеварительного тракта и устранить запор.

Вы можете употреблять как свежий инжир, так и сушеный. Сушеный инжир и другие сухофрукты позволяют также избавиться от запора, и предотвратить его повторное возникновение, о чем вы можете узнать здесь — Сухофрукты: изюм, чернослив, курага и инжир от запора.

По теме: Запор — что делать в домашних условиях? 6 путей решения.

Сливовый сок от запоров

Многие люди знают о том, что чернослив является эффективным средством при запорах, но, не все из них знают о причине того, почему он так эффективен. Сливы содержат в себе компоненты, оказывающие мочегонный, желчегонный и слабительный эффект. Употребление натурального сливового сока дает возможность смягчить и с легкостью вывести каловые массы.

Что вам необходимо:

• Сливовый сок (купленный в магазине или приготовленный самостоятельно)

Примечание: Если вы хотели бы справить большую нужду утром после пробуждения, вам необходимо выпить сливовый сок в вечернее время. Если же вы хотите сходить в туалет вечером, то выпейте этот сок утром. Лучшим вариантом будет приготовление сливового сока в домашних условиях, т.к. магазинные соки крайне сомнительны и могут не оказать должного эффекта.

Семена льна

Благодаря растворимым пищевым волокнам в составе льняного семени, вы можете, употребляя этот продукт с легкостью облегчить симптомы запора.

Что вам понадобится:

Примечание: Поместите семена льна вместе с очищенными семенами подсолнечника в кухонный комбайн. Измельчите их до порошкообразного состояния и смешайте с водой. Употребляйте полученную смесь по крайней мере два раза в день, предпочтительно утром и вечером. Так как некоторым людям не слишком нравится употреблять подобные коктейли, они используют вместо семян льна льняное масло, добавляя его в различные салаты или употребляя в чистом виде, что также эффективно устраняет запор.

По теме: Запор у ребенка — причины, симптомы, лечение.

Шпинат при запорах

Шпинат способствует усилению секреции желез и улучшает пищеварение. Этот продукт помогает организму улучшить перистальтику кишечника благодаря наличию некоторых компонентов в его составе и большому количеству клетчатки. Это способствует устранению даже хронического запора.

Что вам понадобится:

• Шпинат
• Вода
• Другие продукты на ваше усмотрение

Примечание: Лучше всего из шпината готовить вкусный суп, положив в него другие любимые вами овощи и немного подсолив. Не добавляйте слишком много других продуктов, а сделайте так, чтобы шпинат был основой супа – это даст возможность получить именно тот эффект, которого вы ожидаете.

Листья пажитника

Как и большинство натуральных средств, описанных в этом материале, листья пажитника содержат некоторые компоненты, которые делают их очень эффективным средством от запора.

Что вам понадобится:

• Листья пажитника
• Зеленый лук

Примечание: Чтобы усилить действие листьев пажитника, вы можете приготовить салат на их основе с добавлением зеленого лука. Можно также готовить супы, добавляя в них листья пажитника. И то и другое очень хорошо справляется с запорами.

Агар-агар при запорах

Агар-агар является продуктом, получаемым путем экстрагирования из красных и бурых водорослей. Это растительный заменитель желатина, добавляемый в различные десерты.

Что вам понадобится:

• Агар-агар
• Молоко
• Сахар или мед

Примечание: Добавьте агар-агар в молоко, в которое также можно положить немного ванили, а также сахара или меда. Вы можете употреблять полученный продукт вместо других десертов, которые могли вызвать запор.

Вода — лучшее средство от запора

Это на самом деле один из самых простых домашних средств, быстро избавляющих от запоров. Большая часть населения планеты страдает от хронического обезвоживания, при этом даже не догадываясь об этом. Вероятно, это происходит потому, что они не чувствуют жажды, которая на самом деле является последним «звонком» обезвоживания. Лучший выход для каждого – пить достаточное количество живительной влаги – ВОДЫ. Это простое средство помогает не только при запорах, но и многих хронических заболеваниях.

Самая здоровая нация на планете – японцы, уделяют этому большое значение и, наверное, именно в этом их секрет долголетия – Японская водная диета — ключ к здоровью и долголетию.

Примечание: Ежедневно выпивайте рекомендованное количество воды – 30 мл на каждый килограмм массы тела. Если вы весите больше или меньше своего идеального веса, ведите расчет не от своей нынешней массы тела, а от нормальной массы при вашем росте. Если ваши почки не справляются с таким количеством воды и у вас возникают отеки, начинайте употребление воды с меньших количеств, постепенно доводя его до нормы.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро? Надеемся, мы ответили на ваш вопрос. Дело за малым – действуйте! Ведь на самом деле, здоровый образ жизни дает возможность практически полностью обходиться без фармацевтических лекарственных средств, которые одно лечат, а другое калечат.

Однако помните, что в некоторых случаях, запор является лишь симптомом основного заболевания (См. Причины запора). Это значит, что он может быть вызван более тяжелым состоянием организма, что может быть обнаружено только при обследовании. Поэтому, если ваш запор ни смотря ни на что долго не проходит, обратитесь к врачу за консультацией.

Натуральные слабительные средства для очищения кишечника

Запор – это неприятная и щепетильная проблема, с которой приходилось сталкиваться каждому. Возникает она из-за нарушений в рационе, в результате приема лекарств, при сбоях в пищеварении и по другим причинам, но сегодня не об этом. В борьбе с запорами эффективны натуральные слабительные средства, по многим параметрам превосходящие синтетические аптечные медикаменты.

Преимущества натуральных средств от запоров

Простейшие средства от запора из натуральных компонентов в большинстве своем создают комплексный эффект на организм и желудочно-кишечный трак, обеспечивая плавное регулирование его функций, но есть и другие преимущества:

• Средства натурального происхождения со слабительным эффектом оказывают мягкое влияние, то есть организм не получает стрессов.
• Природные лекарства действуют комплексно: регулируют метаболизм всего тела, а не только регулируют работу желудочно-кишечного тракта.
• Натуральные средства стоят дешевле синтетических препаратов.
• Они безопасны в применении, не провоцируют побочных влияний и легко переносятся организмом.
• Натуральное средство для очищения организма можно принимать даже детям и беременным.

К слабительным натурального происхождения относят аптечные препараты, масла, травы и продукты питания.

Продукты, которые слабят

Для мягкой и планомерной борьбы с запорами диетологи рекомендуют пересмотреть рацион, включив в него пищу для очищения кишечника:

• Лимонный сок полезен при запоре, дополнительно улучшая перистальтику кишечника и выводя токсины.
• Крыжовник регулирует процессы пищеварения и возвращает мускулатуре кишечника нормальный тонус.
• Инжир регулирует дефекацию за счет клетчатки.
• В бананах много клетчатки и калия, которые смягчают стул и обволакивают внутренности кишечника.
• Черносливом лечат запоры и предупреждают их развитие в будущем.
• Так называемая английская соль с повышенным содержанием магния регулирует перистальтику и помогает бороться с хроническими запорами.
• Капуста предупреждает запоры и выводит шлаки.
• Шпинат регулирует развитие благотворных бактерий в ЖКТ, которые облегчают дефекацию при запорах. Дополнительно продукт нормализует работу кишечника.

Льняные семена от запора

Хорошо действует слабительное на основе льняных семян. Это может быть отвар, который хорошо усваивается в кишечнике. Слизь смачивает и обволакивает стенки, защищая их от повреждающих воздействий на фоне запоров.

Льняными семенами можно не только справиться с запором, а наладить перистальтику в целом, устранив проблемы в его работе. В растении много клетчатки, способствующей мягкое и довольно быстрое выведение кала.

Натуральные масла от запоров

Хорошими средствами, которые можно использовать для опорожнения кишечника считаются масла. Особенно эффективно касторовое, которое делают из клещевины. В ней большое количество ценных для организма жирных кислот, регулирующих перистальтику. Еще в масле есть рицинолевая кислота, создающее дополнительное слабительное воздействие.

Быстрое действие имеет и оливковое масло. Содержащиеся в нем ненасыщенные жиры нормализуют работу кишечника и защищают его внутренние стенки от механических повреждений каловыми массами.

При лечении запоров помогают и другие виды натуральных масел. Эффект от них проявляется в среднем через несколько часов, в первые позывы в туалет иногда возникают внезапно, поэтому лучше после употребления растительного масла посидеть дома.

Растительные средства со слабительным эффектом

Рассмотрим теперь натуральные слабительные без привыкания, которые можно делать в домашних условиях из общедоступных трав. Все они продаются в аптеках. Запомните следующие рецепты, они вам могут пригодиться:

• Измельчите по 50 г перетертых цветков черной бузины и жостера. Запарьте одну ложку получившейся смеси 200 мл кипятка и поставить на несколько минут на слабый огонь. Затем остудите и отфильтруйте. Употребляется это природное слабительное по стакану на пустой желудок до завтрака и вечером до сна.
• Второй отвар готовится из фенхеля и аниса (по 15 г), 70 г крушины и 25 г корня солодки. Этот сбор перетирается и тщательно смешивается. Одна ложка заливается кипятком и ставится на медленный огонь. Принимайте дважды в день по 100 мл. Отвар подходит даже беременным. Страдающим от запоров.
• Для этого средства нужно по 30 г листьев кассии, коры крушины и листьев жостера, по 10 г плодов аниса и корневищ солодки. Все это смешивается и измельчается блендером, после чего ложка сбора заваривается кипятком и настаивается до охлаждения. Процеживаем и пьем по 100 мл на ночь.

Одним из самых сильных домашних средств считается облепиховый отвар. Готовится он элементарным образом: пригоршня ягод заливается 300 мл крутого кипятка и ставится на малый огонь. Пару минут смесь кипятится, процеживается и остужается. Четыре раза за день нужно выпивать по полстакана. Отвар быстро портится, так что ежедневно готовьте свежую порцию. Уже на второй день запор исчезнет, но продолжайте курс неделю, чтобы все отрегулировалось.

Читайте также

Еще одно мощное и одно из лучших средств готовится из слив и меда. Поместите в кастрюлю 5-6 крупных слив, залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте так на новь. Утром процедите жидкость и смешайте с большой ложкой жидкого меда. Полученный напиток нужно выпить, а для большей пользы в течение дня рекомендуется съесть оставшиеся сливы.

Натуральные аптечные препараты от запоров

В аптеках тоже продаются мягкие слабительные таблетки и прочие средства от запоров и освобождения кишечника, создаваемые из натуральных веществ. Они удобны, так как вам не нужно готовить средства по сложным рецептам. Просто купите таблетки, свечи или другой препарат, и примите его, а уже через пару часов ситуация нормализуется. Самыми популярными и эффективными аптечными препаратами являются:

• Мукофальк – популярное средство, создаваемое на основе семян подорожника.
• Кафиол – препарат из травы сенны, инжира, сливы и вазелинового масла.
• Ламинарид – слабительное, подходящее для устранения запоров и улучшения других процессов в организме. В основе лежит морская капуста, поэтому препарат дополнительно регулирует обмен йода.
• Мусинум. Проверенный слабительный препарат, имеющий богатый состав. В состав включены кора крушины, анис, сенна и листья больдо.
• Сенаде – таблетки, производимые из травы сенны.
• Ректактив – свечи для ректального применения, созданные на экстракте конского каштана.
• Агиолакс сочетает семена подорожника и сенну, помогая бороться с запорами мягким способом.
• Ректальные суппозитории на основе облепихи.

В ассортименте современных аптек есть и другие препараты на натуральных компонентах, разрешенные для приема взрослыми, детьми, пожилыми людьми и даже беременными женщинами.

Какие натупальные слабительные разрешены во время беременности

При беременности проблема запоров может доставлять серьезные неудобства и дискомфорт, но далеко не все популярные средства разрешены к применению. В период беременности в организме протекают гормональные изменения, кишечная мускулатура слабеет и перестает должным образом справляться с нагрузками.

Любое принимаемое средство для выведения задержавшихся каловых масс не должно раздражать пищевод, поэтому при беременности врачи не советуют синтетические препараты. Важно принимать любое лекарство строго по предписанию врача, чтобы не навредить организму. Лучше подходят натуральные лекарства из аптек, а еще гинеколог, у которого наблюдается женщина, может порекомендовать включить в рацион полезные продукты, облегчающие дефекацию:

• чернослив, курага, инжир;
• яблоки;
• сливы;
• отруби и цельнозерновые каши;
• грейпфрут;
• орехи;
• свежие овощи.

Какие слабительные средства подходят для ребенка

С запорами у детей синтетическими препаратами из аптеки тоже бороться нежелательно, но в этом нет необходимости благодаря существованию множества натуральных слабительных. Лучше, если их подберет лечащий врач. Организм ребенка нежен и раним, по сравнению со взрослым человеком, поэтому действовать нужно осторожно и добиваться мягкого слабящего эффекта.

Самым маленьким деткам делают микроклизму. Прибегать к процедуре следует, если малыш не покакал за сутки. В аптеках на этот случай продаются миниатюрные груши-спринцовки. Клизму наполняют слабеньким солевым раствором или мыльным: чуть соли или детского мыла на 15-20 мл воды. Наконечник смазывают вазелином или облепиховым маслом, и плавно вводят в задний проход, но не слишком глубоко. Плавно выжмите содержимое груши. После первой же процедуры обычно происходит опорожнение, но если ребенку не полегчало и слабительное средство не сработало, отправляйтесь к врачу.

Чем бороться с запорами у пожилых?

Многие пожилые люди мучаются от запоров, для борьбы с которыми рекомендованы легкие натуральные слабительные средства. Нарушенная перистальтика в пожилом возрасте обусловлена истончением слизистых, притупленной функцией кишечника и нарушением других внутренних процессов.

Хорошее натуральное средство для пожилого человека не должно действовать агрессивно. Нужен мягкий и плавный слабительный эффект, не вызывающие привыкания. Лучше, чтобы пожилому человеку слабительное прописывал лечащий врач, а при самостоятельном назначении делайте все по инструкции: принимайте ровно 2 или 3 раза в день, учтите побочные эффекты и противопоказания.

Пожилым людям хорошо помогает натуральное слабительное, изготовленное своими руками из кураги, орехов и изюма. Все это измельчают блендером, сдабривают жидким медом и оставляют в холодильнике на хранение. Ежедневно нужно принимать по 3 столовые ложки – по одной перед основными приемами пищи. Регулярно употребляя это хорошее средство, пожилой человек забывает о запорах!

Слабительные растительного происхождения: аптечные и народные

Сегодня существует большое количество методов для устранения застоя каловых масс в толстой кишке, что позволяет каждому выбрать для себя оптимальный вариант лечения запора. Чтобы получить максимум пользы без побочных эффектов, лучше использовать препараты на основе натуральных компонентов. Растительное слабительное считается безвредным, если следовать всем рекомендациям специалистов.

Когда не рекомендуется использовать натуральные средства

Любые препараты, в том числе слабительные растительного происхождения, имеют как положительное действие, так и побочные эффекты. Поэтому обязательно нужно узнать все противопоказания и проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.

Препараты растительного происхождения имеют отличное послабляющее действие. При этом не стоит ими злоупотреблять. Необходимо четко придерживаться всех рекомендованных доз. К побочным действиям можно отнести боль в животе, которая может появиться, если превысить рекомендуемую дозу. Также могут возникнуть серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, кишечные и маточные кровотечения и аллергические реакции на растительные компоненты препарата. Поэтому внимательно читаем инструкцию от производителя.

Препараты, продающиеся в аптеках

Растительное слабительное средство производится только на основе натуральных и экологически чистых компонентов, которые являются полностью безопасными для здоровья человека. При этом как всегда могут быть некоторые противопоказания, поэтому нужно внимательно читать инструкцию от производителя. Препараты могут выпускаться в различных формах, например, в сиропах или таблетках. Далее предлагаем список лучших препаратов на основе растительных компонентов для лечения запоров и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Лучшие растительные препараты от запора

Итак, вот лучшие лекарства на растительной основе, которые помогают справиться с расстройствами пищеварительной системы:

• Сенаде. Главным ингредиентом данного препарата являются листья сенны. Попадая в организм, препарат стимулирует перистальтику кишечника, что приводит к размягчению каловых масс и быстрому выводу их естественным путем.
• Ламинарид. Главным действующим веществом препарата является морская капуста. Рекомендуется использовать для лечения хронических заболеваний желудка. Это раздражающее слабительное, которое ускоряет естественные процессы дефекации.
• Кафиол. Плоды инжира и сенны являются главными действующими элементами препарата, которые мягко разжижают и выводят каловые массы. При этом нет никакого негативного влияния на нежную слизистую кишечника.
• Мусинум. В состав препарата входит большое количество лекарственных растений, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. При этом положительный эффект наблюдается уже через несколько часов. Но рекомендуется пройти полный курс лечения, чтобы закрепить полученный результат.
• Мукофальк. В состав препарата входят семена подорожника, которые измельчаются до состояния порошка. При использовании рекомендуется увеличить количество потребления жидкости. Это хорошее средство для лечения дисбактериоза кишечника. Можно использовать в период беременности.
• Ректактив. Выпускаются в форме свечей, которые положительно влияют на природные процессы дефекации и укрепляют стенки прямой кишки. В состав входят элементы конского каштана, приводящие к улучшению кишечной моторики. Положительный эффект наблюдается через несколько минут после применения препарата, но рекомендуется пройти полный курс лечения, чтобы избежать повторных нарушений работы желудка.

Народные слабительные средства

Эффективные растительные слабительные средства можно приготовить в домашних условиях на основе натуральных компонентов. Итак, далее предлагаем несколько рецептов для лечения и профилактики запоров. При этом обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы вовремя выявить возможные противопоказания.

• Корень лопуха. Для получения эффективного настоя необходимо двумя стаканами кипятка залить две столовые ложки измельченного корня. Настаивать рекомендуется в течение нескольких часов. При хронических запорах рекомендуется принимать по полстакана три раза в сутки. Главное, чтобы настой был теплым и свежим.
• На основе свежих ягод рябины можно приготовить лечебный сироп. Обязательно рекомендуется увеличить суточную норму потребления жидкости, чтобы получить максимальный эффект и восстановить естественные процессы дефекации. Для приготовления сиропа необходимо оставить на солнце ягоды рябины, засыпанные сахаром. Сироп будет готов через месяц. Полученный сок необходимо залить спиртом в соотношении 1 к 20. Принимаем до получения стойкого положительного результата.
• Мед с алоэ. Для приготовления лечебной смеси необходимо теплым медом залить измельченные листья алоэ. Ингредиенты взять в равном количестве. Оставить смесь на сутки, чтобы она хорошо настоялась. Процедить и принимать по одной ложке на голодный желудок в течение трех недель.
• Травяной настой. Для приготовления целебного настоя необходимо взять по одной ложке измельченных плодов фенхеля, корня солодки и семян льна. Кроме того, необходимо также взять по две ложки корня алтея и коры жостера. Все это необходимо залить пол-литрами кипятка и настаивать в течение нескольких часов. Принимать на голодный желудок по две ложки два раза в день. На ночь можно выпивать по полстакана травяного настоя, чтобы быстро ликвидировать запор.

Перед использованием любых народных методов обязательно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Слабительные сборы

Кроме того, существуют средства на основе лекарственных сборов, которые позволяют нормализовать процессы пищеварения. Так от запоров можно приготовить эффективные и целебные чаи. Они позволяют устранить застой каловых масс, ускорить естественные процессы дефекации, стимулировать моторику желудка, улучшить работу пищеварительной системы. Можно купить уже готовые травяные сбои или приготовить их в домашних условиях. Также  можно самостоятельно собрать лекарственные травы и высушить их. Главное — собирать их в экологически чистых районах, чтобы получить максимальную пользу для организма. Конечно, проще и практичнее купить уже готовые пакеты с лекарственными блюдами для ликвидации запоров.

Итак, далее предлагаем несколько вариантов настоев и чаев, которые обладают слабительным эффектом:

• Для приготовления настоя от запора необходимо взять одну ложку тысячелистника, две ложки измельченных листьев крапивы и три ложки коры крушины. Все это необходимо запарить и настоять. Лучше придерживаться рекомендаций от производителя травяных сборов.
• Настой можно приготовить на основе листьев крапивы и донника, к которым добавляем в три раза больше измельченной коры крушины.
• Измельченную кору крушины можно смешивать с семенами фенхеля, льна или укропа.

Главное помнить, что могут быть аллергические реакции на травы.Также к побочным эффектам можно отнести боли в животе, тошноту и рвоту.

При появлении первых тревожных симптомов немедленно рекомендуется прекратить лечение запоров народными методами. Все-таки лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом, который подберет идеальный препарат на растительной основе для лечения и профилактики запоров.

Безопасные слабительные для беременных и детей

С осторожностью нужно принимать слабительные средства растительного происхождения женщинам в период беременности и детям. Необходимо внимательно читать инструкцию от производителя, в которой указаны противопоказания и побочные эффекты. Также стоит проконсультироваться с гинекологом, который подберет идеальное средство для лечения запоров на растительной основе.

Нужно помнить, что лекарственные травы могут вызывать аллергические реакции, поэтому их не рекомендуется употреблять детям и беременным женщинам без разрешения врача. Также помним о серьезных заболеваниях желудка, которые могут обостряться после приема растительных препаратов.

Беременным женщинам разрешено использовать Мусинум, который эффективно справляется с застоем каловых масс. Эффективное действие наблюдается уже через несколько часов после приема. При этом курс лечения должен составлять не менее недели.

Детям не рекомендуется в домашних условиях самостоятельно готовить любые средства на основе лекарственных трав. Лечение должно быть только под контролем врача. В инструкции должно быть указано, что препарат на растительной основе разрешено давать детям. Обязательно читаем информацию о противопоказаниях и побочных эффектах, чтобы избежать проблем в будущем.

В период беременности и детям лучше готовить средства для лечения запоров на основе продуктов питания. Они являются безопасными для организма женщины и малыша, а также практически не имеют побочных эффектов.

• Для профилактики рекомендуется ежедневно заправлять свежие салаты нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом. Также для устранения застоя каловых масс можно принимать по одной ложке растительного масла натощак. Положительный эффект наступает уже через несколько минут. Растительное масло является безопасным для детского организма.
• В ежедневный рацион должны входить продукты, содержащие большое количество клетчатки. Она разбухает в организме и приводит к ускорению естественных процессов дефекации. Например, для лечения подходят овсяные отруби, которые рекомендуется употреблять по одной ложке перед едой. Не забываем об увеличении потребления жидкости.
• Для улучшения работы желудка полезны кисломолочные продукты. При этом детям нужно осторожно вводить в прикорм кефир, который может привести к обратному эффекту.
• Смесь на основе кураги, чернослива и меда является полезным слабительным средством. Кроме того, смесь содержит большое количество витаминов и минералов.

Питание должно быть сбалансированным, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Также необходимо двигаться и заниматься спортом, полноценно отдыхать после тяжелого трудового дня. Это хорошая профилактика развития запоров.

17 лучших продуктов от запора

Тип и тяжесть симптомов могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди испытывают запоры только изредка, в то время как для других это хроническое состояние. Запор имеет множество причин, но часто является результатом медленного продвижения пищи через пищеварительную систему. Это может быть вызвано обезвоживанием, плохим рационом питания, приемом некоторых лекарственных средств, заболеваниями, болезнями, поражающими нервную систему или психическими расстройствами.

К счастью, некоторые продукты могут помочь облегчить запоры, добавляя объем каловым массам, смягчая и разрыхляя кал, уменьшая время транзита каловых масс по кишечнику и увеличивая частоту дефекаций.

Вот 17 лучших продуктов от запора, которые могут помочь облегчить это состояние и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

1. Чернослив

К послабляющим продуктам питания при запоре относится чернослив. Сушеные сливы, известные под названием чернослив, широко используются в качестве натурального средства от запоров. Они содержат большое количество клетчатки – 3,1 грамма на 100 грамм продукта (около 9 черносливов), что составляет 12% от рекомендованной суточной нормы потребления.

Нерастворимая клетчатка в черносливе под названием целлюлоза, увеличивает количество воды в каловых массах, что добавляет объем. Между тем, растворимая клетчатка в черносливе ферментируется в толстой кишке образуя короткоцепочечные жирные кислоты, что также увеличивает вес кала.

Кроме того, чернослив содержит сорбит. Этот сахарный спирт плохо усваивается организмом, заставляя воду втягиваться в толстую кишку, что приводит к слабительному эффекту у небольшого числа людей.

Наконец, чернослив также содержит фенольные соединения, которые стимулируют полезные кишечные бактерии. Предполагается, что это способствует слабительному эффекту этого продукта. Исследование с участием 40 человек с запором показало, что употребление 100 граммов чернослива в день значительно улучшает частоту и консистенцию стула по сравнению с лечением с помощью шелухи семян подорожника, которая является типом диетической клетчатки.

Вы можете употреблять чернослив в чистом виде или добавлять в салаты, сухие завтраки, овсяную кашу, выпечку, коктейли и рагу.

Подробно о пользе чернослива вы можете узнать здесь — Чернослив: польза и вред для организма.

2. Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой. Фактически, одно яблоко среднего размера с кожурой (около 182 граммов) содержит 4,4 г клетчатки, что составляет 17% от рекомендуемой суточной нормы потребления.

Приблизительно 2,8 грамма этой клетчатки является нерастворимой, а 1,2 грамма – растворимой, главным образом в виде диетических пищевых волокон под названием пектин. В кишечнике пектин быстро ферментируется бактериями образуя короткоцепочечные жирные кислоты, которые втягивают воду в толстую кишку, смягчая стул и уменьшая время продвижения каловых масс по кишечнику.

Одно исследование с участием 80 человек с запором показало, что пектин может ускорить продвижение каловых масс через кишечник, облегчить симптомы запора и увеличить количество полезных бактерий в кишечнике.

Другое исследование показало, что крысы, которым давали яблочную клетчатку, увеличивали частоту дефекаций и вес стула, несмотря на то, что им давали морфин, вызывающий запоры.

Употребление яблок – это простой способ повысить уровень клетчатки в вашем рационе и облегчить запоры. Вы можете есть их в чистом виде, готовить из них соки или салаты, или употреблять пироги с яблоками. В яблоках сорта Гренни Смит особенно высокое содержание клетчатки.

3. Груши

Список лучших продуктов от запора включает груши. Груши – еще один плод, богатый клетчаткой, содержащий примерно 5,5 г пищевых волокон в плоде среднего размера (около 178 граммов). Это 22% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.

Помимо клетчатки, способствующей устранению запоров, в грушах содержится большое количество фруктозы и сорбитола по сравнению с другими фруктами. Фруктоза – это тип сахара, который плохо усваивается или метаболизируется организмом. Это означает, что некоторое ее количество попадает в толстую кишку, стимулируя дефекацию.

Груши также содержат сахарный спирт сорбит. Как и фруктоза, сорбит плохо усваивается в организме и действует как естественное слабительное, втягивая воду в кишечник.

Вы можете включать груши в свой рацион самыми разными способами. Ешьте их сырыми или приготовленными, или включите их в салаты, несладкие блюда и выпечку.

4. Киви

Если вы задаетесь вопросом, какие продукты есть при запоре, вам следует попробовать киви. Из одного плода киви (около 76 граммов) вы можете получить около 2,3 грамма клетчатки, что составляет 9% от рекомендуемой суточной нормы потребления.

В одном исследовании участвовали 38 человек старше 60 лет. Они ежедневно получали один киви на 30 кг массы тела. Это привело к увеличению частоты и легкости дефекации. Этот фрукт также смягчал и увеличивал объем каловых масс.

Другое исследование с участием людей с запором показало, что ежедневное употребление двух киви в течение четырех недель приводило к более легкому опорожнению кишечника, уменьшению использования слабительных средств и общему улучшению привычек кишечника.

Кроме того, в третьем исследовании 54 человека с синдромом раздраженного кишечника (СРК) употребляли два киви в день в течение четырех недель. В конце исследования участники сообщили о повышенной частоте дефекаций и более быстром времени транзита каловых масс по толстой кишке.

Это происходит не только благодаря клетчатке, присутствующей в киви, которая, как считается, ведет борьбу с запорами. Предполагается, что фермент под названием актинидаин ответственен за положительный эффект киви, влияющий на подвижность и привычки кишечника.

Киви можно съесть сырым – просто очистите их от кожуры и употребляйте зеленую мякоть с семенами. Они отлично дополняют фруктовые салаты и могут быть добавлены в коктейли для повышения количества клетчатки.

Подробно о полезных свойствах киви читайте на этой странице — Киви: польза и вред для организма.

5. Инжир

Употребление инжира – отличный способ увеличить потребление клетчатки и способствовать здоровым привычкам кишечника.

Один свежий инжир среднего размера (около 50 граммов) содержит 1,6 г клетчатки. Более того, всего 75 граммов высушенного инжира содержит 7,3 г клетчатки, что составляет почти 30% от вашей рекомендованной суточной нормы потребления.

Исследование, проведенное на собаках, исследовало влияние инжирной пасты на запор в течение трех недель. Ученые обнаружили, что инжирная паста увеличивала вес стула и уменьшала время прохождения каловых масс по кишечнику.

Другое исследование с участием 40 человек с запором показало, что употребление 300 граммов инжирной пасты в день в течение 16 недель помогло ускорить кишечный транзит, улучшить консистенцию стула и облегчить дискомфорт в желудке.

Интересно, что инжир содержит фермент под названием фикаин, который похож на фермент актинидаин, обнаруженный в киви. Считается, что наряду с высоким содержанием клетчатки он может способствовать положительному влиянию инжира на функцию кишечника.

Инжир является вкусной закуской сам по себе, а также хорошо сочетается как со сладкими, так и с солеными блюдами. Его можно есть сырым, приготовленным или высушенным, и хорошо сочетать с сыром и мясом, а также можно класть в пиццу, в выпечку и в салаты.

Читайте подробно о сухофруктах от запора — Сухофрукты: изюм, чернослив, курага и инжир от запора.

6. Цитрусовые фрукты

Лучшие продукты от запора включают цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и мандарины – это освежающая закуска и хороший источник клетчатки.

Например, один апельсин (около 131 грамма) содержит 3,1 г клетчатки, что составляет 13% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки. Между тем, один грейпфрут (около 236 граммов) содержит 2,6 грамма клетчатки, что соответствует 10% от вашей ежедневной потребности.

Цитрусовые также содержат много растворимой клетчатки пектина, особенно в кожуре. Пектин может ускорить кишечный транзит и уменьшить запор. Кроме того, цитрусовые содержат флаванол под названием нарингенин, который может способствовать положительному воздействию цитрусовых на запор.

Исследования на животных показали, что нарингенин увеличивает секрецию жидкости в толстой кишке, вызывая слабительный эффект. Однако требуется больше исследований на людях.

Лучше всего есть свежие цитрусовые – это позволит получить максимальное количество клетчатки и витамина C. Апельсины и мандарины – удобная закуска, а грейпфрут хорошо подходит для добавления в салаты или разрезается пополам на завтрак.

7. Шпинат и другие зеленые овощи

Зеленые овощи, такие как шпинат, брюссельская капуста и брокколи, не только богаты клетчаткой, но и являются отличными источниками витамина С, витамина К и фолиевой кислоты.

Эти зеленые овощи помогают добавить объем и вес калу, что облегчает его прохождение через кишечник.

В 100 граммах вареного шпината содержится 2,4 грамма клетчатки или 10% рекомендуемой суточной нормы потребления. Чтобы включить шпинат в свой рацион, попробуйте добавлять его в запеканки, пироги или супы. Молодой шпинат можно добавлять в салаты или бутерброды для увеличения количества клетчатки в рационе.

Брюссельская капуста очень полезна для здоровья, и многие люди находят ее вкусной. Всего пять ростков содержат целых 10% ваших ежедневных потребностей в клетчатке и всего 36 калорий. Ее можно варить, приготовить на пару, приготовить на гриле или обжарить, и они вкусны в горячем или холодном виде.

Брокколи содержит 3,6 г клетчатки только в одном стебле (около 150 г). Это эквивалентно 16% от рекомендуемого ежедневного потребления клетчатки. Его можно приготовить и добавить в супы и рагу, а также есть в салатах или в качестве закуски.

8. Топинамбур и цикорий

Среди продуктов, помогающих при запорах следует выделить топинамбур (земляная груша) и цикорий. Топинамбур и цикорий относятся к семейству подсолнечника и являются важными источниками типа растворимой клетчатки под названием инулин. Инулин является пребиотиком, что означает, что он помогает стимулировать рост бактерий в кишечнике, способствуя здоровью пищеварительной системы. Он особенно полезен для бифидобактерий.

Обзор исследований показал, что инулин увеличивает частоту дефекаций, улучшает консистенцию стула и уменьшает время кишечного транзита. Он также увеличивает бактериальную массу в стуле, делая его более объемным.

Недавнее исследование с участием 44 здоровых взрослых людей с запором показало, что ежедневное получение 12 г инулина из цикория увеличивает частоту дефекаций и делает каловые массы более мягкими.

Топинамбур – клубни, которые имеют ореховый вкус. Их можно жарить, готовить на пару, варить или готовить из них пюре.

Корень цикория обычно не встречается в супермаркетах, но стал популярной альтернативой кофе в его измельченной форме.

9. Артишок

Научные исследования показывают, что артишоки оказывают пребиотический эффект, способствуя хорошему здоровью и регулярному опорожнению кишечника.

Пребиотики – это неперевариваемые углеводы, такие как инулин, которые питают полезные бактерии в кишечнике, увеличивая их количество и защищая от роста вредных бактерий.

В одном из исследований было установлено, что люди, которые ежедневно в течение трех недель потребляли 10 г клетчатки, получаемой из артишоков, имели большее количество полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacilli. Было также обнаружено, что уровни вредных бактерий в кишечнике уменьшились.

Кроме того, было установлено, что пребиотики увеличивают частоту дефекаций и улучшают консистенцию каловых масс у людей с запором.

Приготовленные артишоки можно есть в горячем или холодном виде. Наружные лепестки можно снять, а мясистую часть съесть с соусом или подливой. Сердцевину артишока можно вытащить и разрезать на куски.

10. Ревень

К продуктам от запора относится ревень – листовое растение, хорошо известное своими свойствами, стимулирующими кишечник. Он содержит соединение под названием сеннозид А, более известное как Сенна – популярное растительное слабительное средство.

Исследование, проведенное на крысах, показало, что сеннозид А в ревене работает путем уменьшения уровней аквапорина 3 – белка, который регулирует движение воды в кишечнике. Более низкий уровень аквапорина 3 означает, что меньше воды перемещается из толстой кишки обратно в кровоток, делая стул мягче и способствуя дефекации.

Кроме того, 100 грамм ревеня содержат 1,8 грамма пищевых волокон, что обеспечивает 7% от рекомендуемой суточной нормы потребления.

Листья ревеня нельзя есть, но стебли можно нарезать и сварить. Ревень имеет терпкий вкус и часто подслащается, и добавляется к пирогам и фруктовым пирожным. Его можно также добавить в овсянку или мюсли с целью обогащения завтрака клетчаткой.

11. Батат (сладкий картофель)

Если вы задаетесь вопросом, какие продукты едят при запорах, попробуйте включить в свой рацион питания батат (сладкий картофель). Батат является альтернативой с низким гликемическим индексом обычному картофелю. Он также содержит хорошее количество клетчатки, которая помогает облегчить запор. Один сладкий картофель среднего размера (около 114 граммов) содержит 3,8 грамма клетчатки, что составляет 15% от рекомендуемой суточной нормы потребления.

Сладкий картофель содержит в основном нерастворимые пищевые волокна в виде целлюлозы и лигнина. Он также содержит растворимую клетчатку пектин. Нерастворимая клетчатка может помочь улучшить перистальтику кишечника, добавляя объем и вес каловым массам.

В одном исследовании изучалось влияние употребления сладкого картофеля на людей, проходящих химиотерапию. После четырех дней употребления 200 граммов батата в день участники испытали облегчение симптомов запора и сообщили о меньших потугах и дискомфорте по сравнению с контрольной группой.

Сладкий картофель можно жарить, готовить на пару, варить или готовить из него пюре. Он может использоваться в любом рецепте, который требует обычного картофеля.

12. Фасоль, горох и чечевица

Фасоль, горох и чечевица также известны как бобовые – одна из самых дешевых, богатых клетчаткой групп продуктов питания, которые вы можете включить в свой рацион. Например, 200 граммовая порция вареной белой фасоли содержит колоссальные 21 г клетчатки, что составляет 84% от рекомендуемой нормы суточного потребления.

Кроме того, всего в 100 граммах приготовленной чечевицы содержится 7,8 г клетчатки, что соответствует 31% ваших ежедневных потребностей.

Бобовые содержат смесь как нерастворимых, так и растворимых пищевых волокон. Это означает, что они могут облегчить запоры, добавляя объем и вес калу, а также смягчая его для облегчения дефекации.

Чтобы включить больше бобовых в свой рацион, попробуйте добавить их в супы, приготовить из них пасту, добавить в салаты или в мясные блюда для дополнительной массы и вкуса.

13. Семена Чиа

Если вы задаетесь вопросом, какие продукты помогают при запоре, вам следует рассмотреть включение в рацион небольшого количества семян чиа. Семена чиа – один из самых богатых клетчаткой продуктов. Всего 30 грамм семян чиа содержат 11 г клетчатки, что соответствует 42% суточной нормы потребления. Пищевые волокна в семенах чиа на 85% состоят из нерастворимых волокон и на 15% из растворимых.

Когда чиа контактируют с водой, они образуют гель. В кишечнике это может помочь смягчить стул и облегчить его опорожнение. Более того, чиа могут поглощать воду в 12 раз больше собственной массы, что может помочь добавить объем и вес калу.

Семена чиа очень универсальны и могут быть добавлены во многие продукты, значительно увеличивая содержание клетчатки без особых усилий. Они прекрасно сочетаются с зерновыми завтраками, овсянкой или йогуртом. Вы также можете добавить их в коктейль или овощной сок, или смешать их с подливой, салатными соусами, добавить в выпечку или десерты.

Подробно о семенах чиа читайте здесь — Семена чиа: полезные свойства и противопоказания, как употреблять.

14. Семена льна

Льняные семена использовались на протяжении веков в качестве народного средства от запоров благодаря их естественным слабительным эффектам. В дополнение к многочисленным другим полезным свойствам, льняные семена богаты как растворимыми, так и нерастворимыми пищевыми волокнами, что делает их идеальным продуктом для желудочно-кишечного тракта.

Всего 1 столовая ложка (10 граммов) цельного льняного семени содержит 2,8 грамма клетчатки, что соответствует 11% вашей ежедневной потребности в ней.

Одно исследование на мышах показало, что те, кому дополнили рацион питания семенами льна, сократили время кишечного транзита, увеличили частоту дефекаций, объем и массу кала. Исследователи предположили, что нерастворимая клетчатка действует как губка в толстой кишке, удерживая воду, увеличивая объем и смягчая стул. Между тем, растворимая клетчатка способствует росту бактерий, добавляя массу калу.

Кроме того, короткоцепочечные жирные кислоты, образуемые во время бактериальной ферментации растворимой клетчатки, улучшают моторику кишечника и стимулируют дефекацию.

Вы можете есть льняное семя, перемалывая его в кофемолке (в значительной степени улучшает эффект от их употребления), и добавляя в зерновые завтраки или йогурт, добавляя его в выпечку и пирожные.

Однако не все должны использовать льняное семя. Беременным и кормящим женщинам часто рекомендуется избегать его употребления, потому что это может стимулировать менструацию.

Подробно о семенах льна вы можете узнать на этой странице — Льняное семя: полезные свойства и противопоказания, побочные эффекты.

15. Цельнозерновой ржаной хлеб

Ржаной хлеб является традиционным хлебом во многих частях Европы. Два ломтика (около 62 грамм) цельнозернового ржаного хлеба содержат четыре грамма диетической клетчатки, на 15% удовлетворяя ваши ежедневные потребности.

Исследования показали, что ржаной хлеб более эффективен для облегчения запоров, чем обычный пшеничный хлеб или слабительные средства. В одном из исследований с участием 51 взрослого человека с запором были изучены эффекты ежедневного употребления 240 г ржаного хлеба.

Участники, которые употребляли ржаной хлеб, сократили время кишечного транзита в среднем на 23% по сравнению с теми, кто ел пшеничный хлеб. У них также наблюдался смягченный стул, повышенная частота и легкость дефекации.

Ржаной хлеб можно употреблять вместо обычного белого пшеничного хлеба. Он обычно плотнее и темнее обычного хлеба, и имеет более сильный аромат.

16. Овсяные отруби

Овсяные отруби – это богатая клетчаткой внешняя оболочка зерна овса. Они имеют значительно больше пищевых волокон, чем обычно присутствует в потребляемом нами овсе. В 30 г овсяных отрубей содержится 4,8 г клетчатки, по сравнению с 2,7 г, содержащимися в очищенном овсе.

В двух исследованиях было выявлено положительное влияние овсяных отрубей на функцию кишечника. Во-первых, исследование из Великобритании показало, что ежедневное употребление в пищу двух печений с овсяными отрубями значительно улучшает частоту и согласованность движений кишечника, и уменьшает боль у испытуемых в возрасте 60-80 лет.

В другом исследовании, проведенном в резиденции престарелых в Австрии, было установлено, что добавление 7-8 граммов овсяных отрубей в ежедневный рацион питания привело к значительному снижению использования слабительных средств.

Овсяные отруби можно легко комбинировать с зерновыми смесями и запекать в хлеб или кексы.

17. Кефир

Кефир – это ферментированный кисломолочный напиток, который возник в горах Кавказа в Западной Азии. Слово кефир происходит от турецкого слова, означающего «приятный вкус».

Это пробиотик, что означает, что он содержит бактерии и дрожжи, которые приносят пользу вашему здоровью. Кефир содержит различные виды микроорганизмов, в зависимости от источника.

В одном четырехнедельном исследовании участники ежедневно употребляли 500 мл кефира после утреннего и вечернего приема пищи. В конце исследования участники использовали меньшее количество слабительных средств и улучшили частоту и консистенцию стула.

Кроме того, исследование на крысах, которых кормили кефиром, показало повышенную влажность и объем каловых масс, что облегчало опорожнение кишечника.

Кефир можно употреблять в чистом виде или добавлять в коктейли и салатные заправки. Его также можно смешивать с сухими зерновыми завтраками и добавлять в него фрукты, семена льна, семена чиа или овсяные отруби, чтобы добавить клетчатку.

Подведем итог

• Употребляйте большое количество фруктов, овощей, бобовых и семян – это поможет облегчить запор.
• Рацион питания с высоким содержанием клетчатки помогает добавить объем и вес каловым массам, смягчить их и стимулировать дефекацию. Однако у некоторых людей диеты с высоким содержанием клетчатки могут усугубить запор, поэтому перед началом внесения кардинальных изменений в рацион питания важно поговорить со своим врачом.
• Кроме того, жизненно важно пить много воды. Имейте в виду, что при увеличении количества потребляемой клетчатки, ваши потребности в жидкости будут увеличиваться.
• Регулярные физические нагрузки являются еще одним важным фактором в устранении запора и развитии здоровых привычек кишечника.
• Если у вас есть запор, попробуйте постепенно вводить в свой рацион некоторые из указанных выше продуктов от запора, а также пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями – это улучшит перистальтику кишечника, консистенцию каловых масс и общий комфорт.

Натуральные слабительные средства при запорах

Если вы страдаете запорами, глотать таблетки не спешите. Сначала попробуйте природные натуральные слабительные средства. Инжира (можно финики) 2-3 штуки или чернослива 5-6 штук замочить на ночь. На следующий день съесть натощак и выпить настой. Принимать ежедневно 0,1 гр кальция с лимоном. Полезны из природных слабительных средств при постоянных запорах: компот из сушеных яблок, вишен, сливы; отвар овса; теплый рассол квашеной капусты с добавлением дрожжей (по половинке стакана рассола) либо с отваром коры крушины (4 стакана ежедневно).

Натуральные слабительные средства

• Как можно больше выпивайте кислого молока, если ведете сидячий образ жизни.
• Добавить в стакан кефира 10 гр подсолнечного масла. Размешав, выпить медленно перед сном.

• Репчатый лук измельчить, наполнить бутылку им на две трети объема, доверху залить спиртом или водкой. Периодически встряхивая, настоять 10 дней. Прием: перед обедом по 10 капель, разведенных столовой ложкой воды.
• В течение дня выпить 4 стакана теплого огуречного рассола.
• Инжир, курагу и чернослив (по 300 гр) пропустить через мясорубку. Добавив немного сока столетника и 300 гр меда, перемешать. Прием: перед пищей трижды за день по столовой ложке.
• В стакане немного подогретого молока растворить засахаренный мед 15 гр. Прием: на ночь по трети стакана.
• Пить в течение дня сок шпината. А лучше его смешать с сельдерейным, морковным соками.
• Сок редьки, как натуральное слабительное средство, пить в теплом виде при хронических запорах (редька — полезные свойства).
• Пить в течение дня сок шпината. А лучше его смешать с сельдерейным, морковным соками.
• Сок моркови — отличное натуральное слабительное средство, для детей особенно. При спастическом запоре пить сок картофеля по четверти либо половине стакана за день на протяжении 2 недель. Курс лечения можно повторить через 7-10 дней.
• В течение 2 недель пить сок свеклы по 80 грамм за день. Первую дозу свежеприготовленного сока выпить сразу. На следующий день — в любое время. Обязательно утром выпить на третий день, чтобы даже в холодильнике не хранился сок более двух суток.

Натуральное слабительное средство с травой сенны

Размять 2 столовых ложки изюма, положить в эмалированную емкость, туда всыпать 50 гр травы сенны, влить 300 гр халосаса. Залить 3 литрами холодной очищенной воды. Доведя до кипения, пять минут кипятить. Дать отстояться. Через несколько слоев марли затем процедить. Пить по половине-целому стакану на ночь в теплом виде. Хранить натуральное слабительное в холодильнике. Лечение продолжать 2 недели. Средство прочищает желчные протоки, помогает при запорах (как лечить колит).

Натуральное слабительное средство из отрубей

Натуральное слабительное средство из отрубей. Обдать отруби кипятком, чтоб набухли и мягче стали, потом жидкость над осадком слить. Принимать трижды за день по чайной ложке на протяжении 2 недель. Далее увеличить дозу до 1-2 столовых ложек на прием, употребляя их трижды за день 1-2 недели. Когда нужный эффект достигнут, снизить дозу до 1,5-2 чайных ложек трижды за день. Лечиться не менее 6 недель. Принимают отруби до пищи, можно с первым блюдом.

Массаж живота при запорах

Массаж от запора. Совершать круговые движения ладонью правой руки по ходу ободочной кишки по часовой стрелке — минуту. Затем одновременно ладонями обеих рук выполнять движения от ребер к ногам (сбоку) — минуту (как восстановить микрофлору кишечника). Двигать руки как будто по двум сторонам равностороннего треугольника, за вершину взяв лобок. Массажные движения совершать только сверху вниз. Выполнять этот простой массаж живота от запора полезно каждый вечер.

Даже при хронических запорах удается с его помощью вызвать нормальный стул. Хорош массаж живота и как профилактическое средство от запоров. Для улучшения перистальтики кишечника живот необходимо массировать по часовой стрелке круговыми движениями. А при простатите поможет лечение простатита народными средствами — рецепты, фитотерапия, глинотерапия.

Читать полностью

Простые углеводы делятся на две группы:

Продукты[править | править код]

К продуктам, которые содержат большое количество быстрых углеводов относятся: сахар, мальтодекстрин, кондитерские изделия, сладкие напитки, мучные изделия (особенно из пшеничной муки мелкого помола), блюда из картофеля, рисовые и манные каши. Наиболее вредными считаются те продукты, которые усваиваются быстрее всего. Показателем этого является уровень глюкозы в крови после приема пищи — гликемический индекс. Чем выше гликемический индекс, тем более простые и легкоусвояемые углеводы содержит продукт. В таблице приведен основных список продуктов. Также читайте статью: список продуктов с низким гликемическим индексом.

Биохимия и физиология быстрых углеводов[править | править код]

Моносахариды обладают самой простой химической структурой, отчего они очень легко расщепляются и усваиваются. Простые углеводы водорастворимы. Также они обладают ярко выраженным сладким привкусом.

Пищевой сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами, в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир. Также фруктоза меньше стимулирует секрецию анаболического гормона инсулина.^[1]

Глюкоза всасывается наиболее быстро. Глюкоза является основным источником для синтеза гликогена в печени и в мышцах, а также источником энергии для всего организма. В первую очередь, глюкозу потребляет головной мозг, а за ним следуют печень, мышцы, почки, сердце и другие органы. Вначале все сложные углеводы расщепляются до глюкозы и лишь потом усваиваются всем организмом. Глюкоза является основным энергетическим метаболитом организма.

При употреблении сахара вкусовые рецепторы, кишечник и мозг активируют систему поощрений. Эта активация ничем не отличается от того, как организм будет реагировать на наркотики

Современные данные свидетельствуют, что быстрые углеводы являются первопричиной множества заболеваний современного человека. Эволюционно, человеческий организм не приспособлен к потреблению большого количества простых углеводов, поскольку они малодоступны в природе. Современная пищевая промышленность позволила существенно повысить доступность этих питательных веществ, поэтому благодаря их привлекательным органолептическим свойствам, большая доля продуктов в настоящее время содержит сахар и другие легкоусвояемые углеводы. Кроме того, быстрые углеводы стимулируют выброс эндорфинов, временно подавляя стресс, и поэтому вызывают психологическую зависимость.

Причины вреда. Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению. Таким образом, запускается целый каскад патологических реакций: ожирение, инсулинорезистентность, диабет, атеросклероз, инсульт и инфаркт миокарда. Последние два заболевания являются основной причиной смертности, при этом, согласно исследованиям^[2], причиной каждой пятой смерти является плохое питание.

Так, в исследовании 2017 года группа ученых из Университета Саррея выяснили^[3], что повышение количества сахара в рационе может привести к существенному увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В другом исследовании^[4] обнаружили, что сахар и его метаболизм контролируют основные компоненты передачи сигналов Hippo-Yap для регуляции опухолевого генеза.

Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы перед или сразу после тренировки, в период так называемого белково-углеводного окна, а также утром.

Наибольшую опасность для фигуры быстрые углеводы представляют во вторую половину дня.^[5][6] В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир.

Исключение из правил представляет манноза — этот углевод не включается в метаболизм и не опасен для фигуры.

Попытки сокрытия вреда промышленными компаниями[править | править код]

Во многих странах мира поднимается вопрос о специальном налогообложении сладких напитков и продуктов с быстрыми углеводами с целью повышения здоровья населения. Также плохая репутация быстрых углеводов негативно отражается на продажах. Поэтому крупные компании пытаются оказывать влияние на объективность исследований.

Руководитель терапевтического отделения в Больнице общего профиля Сан-Франциско Дин Шиллингер (Dean Schillinger) и его коллеги из Университета Калифорнии (University of California), Сан-Франциско, США, проанализировали 60 различных научных публикаций, в том числе систематических обзоров, метаанализов, оригинальных исследований, и выявили интересную закономерность.

Все 26 работ, подтверждающих отсутствие связи между ожирением и/или сахарным диабетом (СД) 2-го типа и употреб­лением сахаросодержащих напитков, профинансированы компаниями — производителями напитков. В то же время среди 34 публикаций, демонстрирующих наличие такой связи, компаниями-производителями профинансирована лишь одна, что составило 2,9% общего числа. По словам Д. Шиллингера, это можно трактовать следующим образом: исследования, источниками финансирования которых служили компании — производители сладких напитков, в 34 раза чаще подтверждали отсутствие связи между сахаросодержащими напитками и ожирением, а также СД 2-го типа (относительный риск (ОР) 34,00; 95% доверительный интервал (ДИ) 4,93–234,47; р<0,001).

Неутешительными оказались и результаты второго исследования, проведенного специалистами Сиднейского университета (University of Sydney), Австралия. Руководитель исследовательской группы Лиза Беро (Lisa Bero) и ее коллеги сравнили величину эффекта, статистическую значимость результатов, а также выводы, содержащиеся в исследованиях, финансируемых пищевой промышленностью, с таковыми в исследованиях, имеющих другие источники финансирования. Полученные данные свидетельствовали о предвзятости выводов и результатов соответствующих исследований.^[7][8][9]

Ученые из Левенского центра биологии рака (VIB-KU Leuven Center for Cancer Biology)^[10] выяснили биохимический феномен, при котором раковые клетки быстро расщепляют сахара, стимулируя рост опухоли. Суть исследования заключается в том, что в клетках опухолей гликолиз (расщепление сахаров) происходит намного активнее: уровень гликолиза в таких клетках почти в 200 раз выше, чем в нормальных тканях. Таким образом, опухоль получает энергию для быстрого роста.

Тем не менее, существует ряд мнений, о том, что быстрые углеводы способны оказать положительное влияние на разных этапах как массонаборного периода, так и сушки. Так, например, инсулиновые всплески, вызванные повышением уровня глюкозы в крови при употреблении быстрых углеводов, могут быть эксплуатированы при помощи «прокачки» крови через мышцы, находящихся в фазе активного восстановления. Инсулин, являясь мощным анаболическим гормоном, воздействует на мышечную ткань через соответствующие рецепторы, способствует суперкомпенсации гликогена в мышцах и усиливает процессы восстановления клеток-мишеней. На последних этапах сушки с использованием безуглеводных диет, быстрые углеводы позволяют тормозить включение процессов глюконеогенеза по аналогии с принципами УЧ. Преимущество перед медленными углеводами при этом в меньшем количестве необходимых калорий, употребляемых из углеводов. Наконец третий положительный эффект быстрых углеводов для жиросжигания отмечается в условиях интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок, так как небольшое количество углеводов, способствует наиболее полному окислению и сгоранию жирных кислот. У биохимиков даже есть такое выражение «жиры сгорают в огне углеводов»^[11].

Рекомендуется употреблять быстрые углеводы преимущественно в утренние часы, что также способствует подавлению утреннего катаболизма.

Продукты содержащие быстрые (простые) углеводы[править | править код]

Практически все продукты с быстрыми углеводами имеют сладкий вкус:

• Столовый сахар
• Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.)
• Варенье и повидло
• Шоколад
• Мед
• Сладкие напитки
• Сладкие фрукты (виноград и др.)

Если вы хотите иметь красивую фигуру, постарайтесь употреблять как можно меньше этих продуктов.

Быстрые углеводы: таблица продуктов | SimpleSlim

Что такое быстрые углеводы? Почему они вредны для фигуры? Какие быстрые углеводы лучше не употреблять в пищу? Все, что вы хотели узнать об этих продуктах + таблица гликемических индексов.

Быстрые, или простые – углеводы, включающие минимальное количество структурных элементов. Их особенность в том, что они усваиваются на удивление быстро. Как правило, это сладкие блюда и напитки, или вещества, растворимые в жидкостях.

• Быстрые углеводы – продукты с высоким гликемическим индексом.

Почему быстрые углеводы плохие?

В отличие от сложных углеводов, быстрые провоцируют повышение уровня инсулина уже через пару минут, т.е. перерабатываются в сахар практически моментально. Чтобы «утилизировать» сахар, организм синтезирует инсулин, заставляющий использовать калории для текущих нужд жизнедеятельности, либо откладывающий их прямиком в жировые депо.

• Иными словами, либо вы израсходуете калории немедленно, буквально набегу, либо они отложатся в виде ненавистных складок на боках. Третьего не дано!
• Единственное время, когда допустимы эти продукты – углеводное окно после силовой тренировки. В другое время кушать быстрые углеводы опасно не только для фигуры, но и для всего организма.

Мало того, что вы рискуете потолстеть, вы еще и чувствовать будете себя неважно. После резкого всплеска, а затем и падения инсулина в организме человек ощущает себя усталым, вялым, а иногда даже и подавленным.

• Никакого прилива сил и активности после такого приема пищи вы не обеспечите, а очередной приступ голода испытаете достаточно скоро. В результате – переедание.
• Употребляя быстрые углеводы регулярно, вы нарушаете механизмы усвоения глюкозы. Организм не успевает «обрабатывать» сахар в крови, соответственно, уровень глюкозы растет, накапливается, а обмен веществ ухудшается.
• Неумеренное потребление сахара и быстрых углеводов ведет к ожирению и диабету.

Быстрые углеводы: список продуктов

Эти продукты следует ограничить или исключить из меню вообще. Как распознать их?

Их надо запомнить или сохранить нашу таблицу быстрых углеводов, которую мы подготовили.

1. Сахар. Белый, коричневый, тростниковый. Вообще сахар – один из самых нежелательных ингредиентов любого блюда.
2. Мед. Да, этот продукт очень полезен, но не забываем и о его высокой калорийности и особенностях переработки организмом. Все-таки мед – быстрый углевод, и с точки зрения метаболизма, разницы между натуральным медом и белым сахаром практически нет.
3. Сладкие напитки (особенно газировка). В стакане такого «лакомства» может содержаться до 5 – 6 чайных ложек сахара. Отметим, что и домашние компоты с сахаром, и морсы также вредны.
4. Выпечка и сладости – зло в чистом виде. Здесь огромное количество сахара, а также пшеничная мука – продукт с высоким гликемическим индексом. Практически любая выпечка также содержит жир. Это может быть сливочное масло, маргарин, что угодно. Здесь же встречается и глютен. Булочки и пирожные лучше убрать совсем. В незначительных количествах можно оставить зефир, пастилу, мармелад.
5. Готовые завтраки. Например, мюсли. Да, чувство насыщения достигается быстро, вкусовые качества – на уровне, но если разобраться, вреда в таких продуктах все-таки больше.
6. Джемы и варенья, соусы с сахаром, сиропы. Натуральное варенье, конечно, имеет право называться полезным. В нем много витаминов и антиоксидантов, но огромное количество сахара, содержащееся даже в домашнем джеме, является той самой ложкой дегтя. Ну, вы понимаете.

Продукты с высоким гликемическим индексом: таблица