Автор: alexxlab

Как быстро можно похудеть?

Какую пользу принесет организму отказ от позднего и плотного ужина?

Посвятим немного времени мотивации, которая очень важна при похудении, и перечислим позитивные моменты вечернего голодания. Освобождая свой желудок от работы в ночное время, сон становится более глубоким и полноценным, а утреннее пробуждение проходит легче и бодрее. Завтрак будет съеден с аппетитом, утром можно позволить себе небольшое количество сладкого и даже шоколада. А вечером, вместо еды, появиться энергия и свободное время для других дел, в том числе и занятий спортом.

Ответив для себя положительно на вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, пора переходить к практике и начинать свой непростой путь в обретении желаемой фигуры. Многим не под силу резко и кардинально изменить свои привычки и ничего не кушать вечером, поэтому переход на новую систему питания должен быть постепенным, с учетом некоторых особенностей:

• В первые недели диеты нельзя сокращать калорийность завтрака и обеда, они должны быть привычными для организма и питательными.
• Обязательно найдите возможность принять пищу в 16.30 – 17.00 часов. Это поможет избежать сильного голода в поздние вечерние часы и исключит срывы.
• Желательно в первое время просто перенести свой обычный ужин на более ранее время (до шести часов вечера), затем уменьшить потребляемые порции и состав блюд, если это необходимо.
• Продумайте свой вечер, лучше пройти прогуляться на улицу или в гости, чтобы голод не застал врасплох и не заставил искать в холодильнике калорийные и вредные продукты.
• Наберитесь терпения и не ждите быстрых результатов, ничего не кушать после шести вечера – это эффективная, но достаточно медленная методика похудения.
• Отрегулируйте свой порядок сна и бодрствования, в кровати желательно оказаться около 22.00 часов. Если засиживаться допоздна, то уснуть на голодный желудок будет гораздо сложнее, а ранний подъем не принесет радости.
• Не есть на ночь очень правильная и полезная привычка, добившись желаемых результатов и скинув вес до нужной отметки, не забывайте ее, иначе возобновления проблем с весом не избежать.

Каким должен быть ужин до шести вечера?

Что и сколько нужно кушать на ужин, чтобы не мучиться от голодных спазмов после шести вечера.

Приведем список продуктов, которые категорически запрещены для потребления в вечернее время суток. Это продукты с высокой калорийностью, легкоусвояемые и больше подходят для завтрака:

• Мучные и кондитерские изделия, сдобная выпечка
• Шоколад, торты и другие сладости
• Сливочное масло, майонез, высококалорийные соусы
• Мясо, птица и рыба, приготовленные методом жарки

Идеальный ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов со средней и низкой калорийностью. Также следите за размером порции, регулярное переедание даже полезных продуктов не способствует похудению и может привести к набору веса.

Первый вариант правильного ужина представляет собой сочетание мясного или рыбного нежирного блюда и овощей. Мясо следует брать с низким содержанием жира (говядина, телятина, куриная грудка) и доводить до готовности в пароварке или запекать в духовом шкафу. Мясо и рыбу можно и потушить на небольшом количестве растительного масла или на воде. Рыба на ужин предпочтительнее мяса, она легче усваивается при равноценном количестве белка. Рекомендуем использовать маложирные сорта рыбы: треска, минтай, хек, щука, камбала, иногда можно побаловать себя отварной или запеченной в фольге горбушей, кетой, форелью. Особой ценностью для худеющих обладают морские обитатели (кальмары, мидии, креветки, осьминоги), они представляют собой полноценную белковую пищу, обладая при этом минимальной калорийностью

Овощи желательно потреблять в сыром виде, в крайнем случае, отварить или потушить на воде. Овощи богаты пищевыми волокнами, которые насыщают организм быстрее и на более длительное время. Зеленые овощи имеют самую маленькую калорийность (15-50 калорий на 100г), их быстро готовить, блюда из овощей хорошо сочетаются с запеченным мясом или рыбой. Шпинат, брокколи, стручковая фасоль, капуста белокочанная и брюссельская – из этих овощей может получиться отличный и полезный салат. В качестве заправки к салатам используйте соевый соус, обезжиренный йогурт или обезжиренную сметану.

Помидоры, болгарский перец и морковь также подойдут для приготовления ужина, а вот свеклой злоупотреблять не стоит, она содержат много сахара.

Второй вариант ужина представляет собой комбинацию обезжиренных молочных продуктов (творог, йогурт) с несладкими фруктами. Минимальное количество сахара содержат авокадо, грейпфрут, зеленое яблоко, груши.

На первых неделях голод после шести вечера может быть очень сильным и мучительным, не стоит терпеть его. Рекомендуется заранее приготовить продукты, разрешенные к употреблению в позднее вечернее время.

Что можно есть после шести?

Что разрешено кушать после шести вечера?

Худеющим, после шести, доступен весь ассортимент чаев, но без сахара. Если нет проблем с сердцем и со сном можно выпить чашечку кофе.

Несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты, обезжиренный творожный сыр также могут подойти для позднего ужина.

Если очень хочется сладкого – съешьте ложку меда, в крайнем случае, несколько цукатов.

В первое время будет сложно отказаться от желания съесть свой обычный ужин и заменить его на более  полезный и низкокалорийный. После недели диеты станет гораздо проще, желудок привыкнет потреблять меньшие объемы пищи в вечернее время. Немного силы воли, терпения и все обязательно получится.

Система питания, исключающая прием пищи после шести вечера относится к щадящей и не рассчитана на быстрое снижение веса. Ее главное достоинство заключается в полноценном питании и сохранении высокой работоспособности человека в течение всего рабочего дня.

Темп снижения веса при отказе от позднего ужина зависит от многих факторов, перечислим  главные из них:

• Исходный вес худеющего. Люди с большим количеством лишних килограмм в первые недели худеют с большей скоростью (3,5 — 4,0 кг в месяц), чем люди с небольшим ожирением.
• Наличие физических нагрузок и их интенсивность позволит быстрее привести себя в форму. Если ежедневно выполнять простые упражнения в течение 30 минут, то можно худеть на 2,0-3,0 кг в месяц.
• На снижение веса также оказывает влияние скорость обмена веществ и возраст человека.

Так можно ли похудеть, если не есть после шести вечера? В большинстве случаев ответ на этот вопрос будет положительный. Придерживаясь указанных  рекомендаций можно довольно быстро скинуть лишние кг и обрести стройное тело.

Что будет, если не есть после 6

Поговорим о том, что будет, если не есть после 6 вечера. С одной стороны, многие слышали положительные отзывы о данном способе похудения. С другой стороны, очень важно понять, почему рекомендуется не есть после 6 и, главное, когда это правило будет работать и давать желаемый эффект, а когда усилия окажутся напрасными. Поэтому давайте разбираться, чтобы такой режим питания приносил только пользу.
На самом деле, если просто не есть после 6 вечера, то можно как похудеть, так и начать набирать вес. И, кроме того, данный режим питания крайне затруднителен по разным причинам. И по причине того, что в 6 вечера многие из нас еще находятся на рабочем месте. И потому, что до момента сна еще так много времени, и голод с каждым часом проявляется всё сильнее. А есть нельзя.
Для того, чтобы понять принцип похудения, а также максимально избавиться от негативных побочных эффектов, предлагаю небольшой ликбез для тех, кто собирается попробовать не есть после 6, чтобы сбросить вес. Надеюсь, что статья будет полезной.

Что будет, если не есть после 6

Если правильно питаться в течение дня и не есть после 6, то точно похудеешь. Под правильным питанием подразумевается такая калорийность питания, которая несколько ниже того количества энергии, которое требуется организму для обеспечения его нужд.
Почему голодание после 6 до самого утра дает такой результат?
Дело в том, что когда мы едим, то получаем, по сути, всего лишь 3 необходимые для жизни вещи:
1. Энергию. За это в норме отвечают углеводы и жиры.
2. Строительный материал. Его дают нам белки и, в малой степени, жиры.
3. Витамины и минеральные вещества.
Энергию наш организм запасает в виде гликогена (запасной формы глюкозы) и жира.
Гликоген используется для обеспечения энергетических нужд в первую очередь. И только тогда, когда гликоген заканчивается, в дело (в норме) идут уже жиры.
Запасов гликоген обычно хватает на 18-24 часов, при условии, что не происходит его пополнения. При этом, как только уровень сахара в крови падает ниже нормы, наш организм начинает использовать гликоген. Если в этот момент опять съесть углеводов, то потраченные запасы гликогена будут восстановлены. И так по кругу.
Но в течение ночи мы обычно ничего не едим, потому что спим. Но это не означает, что организму не нужна энергия. Обязательно нужна на работу всевозможных внутренних органов: сердца, мозга, легких, почек, печени и т.д. Т.е. энергия нужна всегда.

Что будет, если мы не будет есть на ночь углеводы

Со временем запасы гликогена будут истощены. А т.к. энергия нужна, то будут использованы жиры. Мы будем худеть во сне. ЕСЛИ не наедимся углеводов на ночь.
Если же в вечернее время мы употребим в пищу углеводы, то запас уже порядком потраченного гликогена будет восполнен, и этого запаса с успехом хватит до утра. Т.е. жиры не будут использоваться. Жиры – это запасная энергия, которая расходуется лишь после опорожнения запасов глюкозы (гликогена).
Теперь становиться понятно, почему работает система «не есть после 6» и почему отзывы обычно положительные. Да это значит, что в вечернее время худеющий по этой системе человек просто не ест на ночь углеводы. Запасы гликогена к ночи истощаются, и начинается расщепление жиров. Элементарно.

Почему так трудно не есть после 6

К сожалению, недостаток глюкозы в крови сразу же дает сигнал в мозг о необходимости повысить этот уровень. Но если гликогена почти нет, то уровень сахара не повышается. И наступает дикое чувство голода, справиться с которым крайне сложно.
Поэтому необходимо как-то изменить систему «не есть после 6», чтобы удалить это чувство голода. Иначе существует высокий риск, пардон, «нажраться» на ночь и прибавить в весе.
Что делать в таком случае?
В принципе существует лишь 2 способа обмануть чувство голода.
1. Вводить совсем небольшие порции углеводов. Они быстро, но несущественно поднимут уровень сахара в крови, и чувство голода уйдет.
2. Есть после 6 вечера. При этом питаться белковыми продуктами с небольшими дозами овощей. Калорийность овощей крайне мала, поэтому они существенно не повлияют на запасы гликогена. А белковые продукты, как мы помним, — это строительный материал, который заглушит чувство голода, но калории пойдут не на энергетические нужды, а на обновление клеточных структур.
Вывод
Получается, что нет необходимости совсем не есть после 6 вечера. Достаточно лишь в вечернее время убрать из рациона питания углеводы. В таком случае запасы гликогена будут почти израсходованы к ночи, и организм начнет расходовать собственные жиры.
Если при этом режим питания правильно подобран, количество приемов пищи достаточно высоко, а соотношение белков, жиров, углеводов и калорий располагает к снижению веса, то похудение будет успешно идти.

Понравилось? Поделитесь!

Не есть после шести — это полезно? 5 причин перестать поздно кушать

Все, кто в своей жизни имели дело с диетой, прекрасно знакомы с фразой «не есть после шести». Почему так? Чем чревато обратное? С первого взгляда, эта установка вызывает больше сомнения, чем желание ей следовать. Мы решили разобраться и найти причины, почему же рекомендуется не есть после шести.

Наука говорит нам, чтобы потерять 0.5 кг жира нужно сжечь 3600 ккал. Это означает, что мы должны снизить ежедневное потребление калорий на 500. Тогда и избавимся от 500 г лишнего веса в неделю. Распространенное мнение говорит, что не имеет значения, когда мы принимаем пищу, мол, можно просто уменьшать калории на нужное количество. Но, если вы едите поздно вечером, еда превращается в жир легче, чем та, которую вы ели утром или в обед. Конечно, важно не только время принятия пищи, но ее количество и качество. Однако, когда мы поздно ужинаем и поздно ложимся спать, нарушаются внутренние часы и процесс обмена веществ в организме.

Эксперимент

Специалисты проводили эксперимент между людьми, которые ложились спать вовремя (до полуночи) и вставали утром, и между теми, кто ложился глубокой ночью (под утро) и просыпался в полдень. Первая группа людей питалась три раза в день и прекращала употребление любой пищи не позже 7 вечера. Вторая же только к обеду раскачивалась, не могла не есть после шести и ужинала в час ночи. Результат эксперимента показал, что у второй группы были нарушения в правильности питания. Люди больше употребляли вредной пищи, чаще перекусывали в течение дня, ночью и, соответственно, набирали вес. К тому же их циркадные ритмы и обмен веществ были нарушены.

Стоит брать во внимание, что человек все-таки «запрограммирован» не есть после захода солнца и готовиться к отдыху. Когда мы нарушаем естественный цикл сна и еды, мы можем вызвать не только увеличение веса. Но и следующие проблемы в организме.

1. Нарушение гормонального баланса

Может измениться уровень инсулина, глюкагона и лептина, результатом чего может стать развитие сахарного диабета, повышение давления, аритмия, ожирение.

2. Воспаление

Установлено, что при употреблении калорийной пищи после 6 вечера, на 3% повышается уровень С-реактивного белка, который увеличивает риск развития опухолей, повреждения тканей, атеросклероза и т.д.

3. Повышение сахара

При позднем ужине уровень глюкозы в крови повышается, и из-за этого есть опасность развития заболеваний, связанных с повышенным сахаром (диабет, как минимум).

4. Лишний вес

Это то, чего все боятся, когда едят после шести. И это не миф. Более того, в связи с циркадным ритмом вечерний прием пищи организм перерабатывает медленнее и менее тщательно, что может отражаться на лишних килограммах.

5. Нарушение памяти

Возможно, это имеет связь с ночной трапезой. По крайней мере, недавно проводились исследования на мышах, которых кормили в их традиционное время отдыха. И что вы думаете, их активность, способность к обучению и память снизились.

В связи со всем вышесказанным размещаем для вас несколько вопросов. Итак, задавайте их себе, когда потянетесь за очередной булочкой во «внеурочное» время (т.е. после шести). Возможно, вы передумаете перекусывать:

• Вы на самом деле сейчас голодны? Если ответ реально да (урчит живот, слабость и т.д.), то подумайте, какой здоровой пищей можно перекусить.
• Если вы недавно поели, спросите себя, почему вы хотите это съесть? Может быть, это просто привычка и психологическая установка?
• Возможно, вы тянитесь за едой, потому что нервничаете или злитесь; устали или скучаете? Постарайтесь разобраться с этими моментами, а не заедать свое плохое состояние пончиками.

Не употребляя пищу после шести часов вечера, вы позволяете своему телу восстановиться. А также поддерживать связь со своими естественными внутренними часами. Вы будете лучше и бодрее чувствовать себя с утра, если не будете есть на ночь и после шести. Лучше встаньте пораньше и плотно позавтракайте – организм вас отблагодарит!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
8 продуктов, которые нельзя есть на ночь

Поделитесь постом с друзьями!

что можно и нельзя при похудении

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Важным фактором, негативно влияющим на фигуру, врачи называют употребление пищи на ночь. Однако разобраться, как не есть после 6 вечера на диете, удается не всем, что приводит к неудовлетворительным результатам попыток похудеть. Нужно ли пытаться подавить в себе этот невыносимый голод, откуда он берется и можно ли без угрозы для фигуры подкрепиться перед сном?

Не есть после 6 — миф или реальность

Об эффективности данной методики – даже в разрезе общего оздоровления организма, особенно пищеварения, да и из соображений похудения – врачи говорят давно. Однако требование не есть после 6 — миф или реальность, логично или совершенно абсурдно? Если бы эта дилемма решалась парой слов, столь долгие споры в отношении нее не велись бы. Как «за», так и «против» данной рекомендации существуют веские аргументы, и какие из них более разумны – решить трудно. Единственный доказанный миф – до 6 можно кушать любую пищу и худеть.

Почему нельзя есть после 6 часов вечера

Главным объяснением запрету на вечернюю еду является требование снизить нагрузку с пищеварительного тракта. По мнению сторонников утверждения, что кушать после 6 вредно, биологические часы человека заставляют к ночи активность внутренних органов снижаться, ЖКТ должна замедлять свою деятельность, вместо того, чтобы переваривать еду, особенно тяжелую. Если она работает, то делает это плохо, и продукты становятся шлаками, скапливающимися в кишечнике.

Однако существуют и иные причины, почему нельзя есть после 6 часов вечера:

• Замедление метаболизма ближе к ночи провоцирует отложение съеденного вечером в запасы, т.к. продуцируется инсулин.
• Отсутствие активности после приема пищи вечером делает еду, полученную в этот момент, перерабатывающейся не в энергию, а в жир.

Можно ли есть после 6

Ключевой аргумент «против» запрета на еду вечером после определенного часа тоже опирается на работу внутренних систем, только иначе. Большинство людей пробуждаются и завтракают в 7-8 ч утра. Стоит провести маленькую математическую операцию, чтобы выяснить – без еды человек проводит больше 12-ти часов, если не есть после 6 вечера. Столь длительное голодание вредно для всего пищеварительного тракта, особенно поджелудочной железы, которая должна регулярно выбрасывать желчь, чтобы не произошло ее застоя.

Так можно ли есть после 6 вечера? Положительный ответ подкрепляют следующие утверждения:

• Длительный голод, особенно вечером – провокатор замедления обменных процессов.
• Чем дольше голодать вечером, тем больше будет съедено утром.
• В случае голода после 6 вечера, выделяющийся желудочный сок начнет разъедать стенки данного органа, провоцируя возникновение гастрита.

Что будет, если не есть после 6

Проблемы с пищеварением – главное последствие длительного воздержания, в какое бы время суток отказ от еды ни происходил. Эрозии, язвы, желчекаменная болезнь – все это результат долгих перерывов между едой, а то и голодания. Еще пара версий, что будет если, не есть после 6:

• У лиц, уходящих от ожирения, при полном исключении еды вечером произойдет резкое падение сахара – гипогликемия, которая приведет к срыву, т.к. она требует срочно вызвать всплеск инсулина, чтобы улучшить самочувствие. Частые приступы влекут за собой гипогликемическую кому.
• Перестав ужинать в 6 вечера и позже, вы рискуете получить бессонницу от голода.
• Разбитое состояние утром, неутолимый голод – вечные спутники тех, кто сумел научиться, как не есть после 6 вечера, засыпая после полуночи.

Как заставить себя не кушать вечером

Ученые утверждают – на превращение определенного действия в устойчивую привычку у человека уходит чуть меньше месяца. Если суметь найти способ, как заставить себя не есть после 6 около 3-х недель, после данный запрет будет восприниматься легче. Здесь нужно уделить внимание психологии вопроса:

• Четко ответьте себе, зачем вам худеть – без серьезной мотивации вы не протянете и суток.
• Определитесь, испытываете ли вы в реальности физический голод, или это привычка, либо тяга к получению гормонов радости.
• Учитесь искать счастье не в еде, а если голод «от скуки», найдите себе на вечер работу, которая отвлечет мозг.
• Убедите себя, что вам можно все, но за завтраком, потерпев вечером, по пробуждении вы порадуете себя любимым лакомством.
• Уберите из пределов видимости высокоуглеводные продукты и сладости – чем реже они попадаются вам на глаза, тем меньше их хочется, особенно ближе к вечеру.

Как приучить себя не есть

Если затрагивать не психологический аспект вопроса, для отсутствия желания потянуться к еде вечером требуется избежать появления чувства голода к этому времени. Диетологи дают несколько советов, как приучить себя не есть после 6, не навредив организму:

• Убедитесь, что отсутствует явный дефицит суточных калорий (т.е. не зашли за нижнюю границу) – это частая причина, почему вечером хочется есть.
• Проверьте, выполнена ли норма по углеводам за день – их нехватка приводит к голоду.
• Ужинать желательно белком – он надолго насыщает, отпадет надобность искать способы, как не есть на ночь, потому что вновь проснулся голод.
• Не кушать вечером продуктов, стимулирующих выработку ферментов в желудке и подъемов инсулина: это источники сахара, кефир, овсянка, яблоки.

Что делать, если вечером очень хочется есть

Настигший в 6-7 часов голод – естественное явление, избегать которого смысла нет. Организм должен получить законный ужин. Значительно важнее разобраться, как не переедать вечером, но и предотвратить желание заглотить целого поросенка через полчаса после еды. Диетологи рекомендуют обратиться к легким белкам: нежирному творогу, куриной грудке, рыбе, морепродуктам, и дополнить их овощами. Только лишенными большой доли крахмала, иначе эффект от попыток похудеть потеряется.

Однако, что делать, если вечером очень хочется есть даже после ужина? Несколько рекомендаций:

• Съешьте немного зелени, цельнозерновой хлебец, перец, огурец или капусту – эти продукты благодаря клетчатке будут помогать сдерживать голод, а низкая калорийность предотвратит набор веса от еды вечером.
• Заварите мятный чай – он тоже хорошо отбивает голод и вечером полезен для ЦНС, поскольку расслабляет ее, поэтому вы быстрее уснете.
• Найдите для себя психологический выход, как не есть вечером – гуляйте перед сном, принимайте ванну, проводите ароматерапию.

Диета

Этот метод похудения действительно эффективный, но только на короткий срок. Сколько продержится ваш организм без еды вечером, теряя запасы, прежде чем начать откладывать то, что получит днем – неизвестно. Однако врачи уверены: диета — не есть после 18.00 абсурдна, особенно если предполагается бесконтрольное потребление пищи до этого рубежа. Значительно разумнее сделать вечером «окно» длиной в 3-4 ч перед отправкой в постель, тем самым ориентируясь на собственные биологические часы.

Видео

Алексей Ковальков: почему нельзя есть после шести?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Это правда, что если не есть после шести, то можно похудеть? А до 6 получается можно объедаться…

Привет, Наталья!!! :-)))<br><br>Фигня это все…есть можно и нужно тогда, когда тебе этого хочется…<br><br>Последние исследования ученых показали, что есть нужно как минимум за 3 часа до сна…<br><br>А вот пить после 6-7-ми вечера эти же самые ученые почему-то не рекомендуют…<br><br>Хотя, если порассуждать… если в течение дня питаться умеренно (не переедать)…и не есть после 6-ти вечера, это должно самым что ни на есть благоприятным образом отразиться на здоровье и на фигуре…<br><br>Простой пример…одна моя двоюродная сестра до 6-ти ест все…столько, сколько ей хочется (как ты пишешь:мучное, сладкое, булочки, мороженное, пироженное, шоколад)…и не худеет, а скорее даже поправляется…<br><br>Другая моя двоюродная сестра в течение дня ест умеренно, безо всяких там излишеств…и худеет…<br><br>А, вроде бы обе после после 6-ти не едят…<br><br>Вот такие вот пирожки с котятами… ;-)<br><br>Лично я вообще не заморачиваюся на этом…ем когда мне хочется, что хочется…и сколько хочется…правда потом, чтобы сгладить некоторые выступающие последствия всего этого безобразия, я иду на аквааэробику и танец живота…и все в полном порядке…<br><br>Удачи!!! ;-)))<br><br>Пока!!! :-)))

да ето так,но не стоит злоупотреблять….

Ну лучше это исключить. И не стоит наедаться впрок на всю ночь =) <br>А так мне девушка знакомая рассказывала, что она так и похудела. И ела она ВСЁ, что хотела. Похудела на 15 кг за 3 или 4 месяца.

просто съеденная на ночь пища больше вреда приносит, чем съеденная днем… так считается. а вот у меня и ночью все отлично переваривается!

Zdrasjte, priehali.Esli do 6-ti mozno objedatsa,zacem togda posle6-ti ne objedatsa?

Конечно нет!!! на самом деле все зависит от того, во сколько ты обычно ложишься спать.В последний раз надо есть за 2-3 часа до сна. Поэтому если ты ложишься в 24 ч., то поужинать можешь и в 20 и в 21 час! Все зависит от екачества еды!!! Если ты хоть 2 кг. яблок ночью съешь-все равно не поправишься!! Дело не в чесах, а именно в КАЧЕСТВЕ пищи!!! Кушай медленные углеводы (макароны из твердой пшеницы, дикий рис, зерновой хлеб, отруби) кефир, овощи, фрукты и не надо будет постоянно «успевать до шести»!!!

Можно.Ведь даже если вы встаете в 6 утра- у вас 12 часовая голодовка каждый день а это уже результат

Не правда. Для того, чтобы похудеть нужно расходовать энергии больше чем поступает с пищей. А когда и чего ешь не важно. Поэтому все диеты направлены на уменьшение калорийности. А также есть рекомендации по ускорению прохождения пищи по ЖКТ. Проще — прием легкого слабительного в сочетании с увеличением потребления воды для предотвращения обезвоживания. С другой стороны необходимо увеличивать расход энергии. Плавание, бег, лыжи, фитнесс -кому что нравится. <a rel=»nofollow» href=»http://www.gloryon.com/ru/products/320/?id=8183895″ target=»_blank» >Здесь программы снижения веса для разных групп людей </a>

Конечно это не правда!!! если хочешь похудеть, нужна индивидуальная диета и тогда можешь есть почти всё, но вот как и в каком количестве, тебе расчитают. Если интересно, обратись на dieta.frcheck.com

… Если хочешь худеть не обязательно искать эффективную диету или пить таблетки (всё это враньё или временное, и вреда от них больше, чем пользы) и не обязательно питаться только фруктами или овощами, можно есть всё ,но при этом знать меру и не сидеть и тем более не лежать после еды, а больше двигаться и прожигать свои калории, чтобы они не отложились в жиры. Если нет возможности после еды двигаться ( например сидячая работа) ,то придётся ограничить еду или вообще пропустить обед …Как говорил один мудрец : » движение это жизнь» так, что больше движении и никаких диет и таблеток

чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня. Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита — вы человек, склонный к ожирению. Именно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах) , то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы… в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я. Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя. Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро) , и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня. Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. — <a rel=»nofollow» href=»http://blog.kp.ru/users/1123298/post27361633/» target=»_blank»>http://blog.kp.ru/users/1123298/post27361633/</a> Миф: Все зло в ужинах Факт: Если бы удалось не есть после 6 часов вечера, похудел бы безо всяких диет. Идея отказаться от ужина у желающих похудеть очень популярна. И тем не менее, эта мера обычно не приносит желаемого эффекта. Биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и срывам. Ужинать можно. Единственно, надо стараться, что бы еда вечером была нежирогенной. Миф: Если ешь поздно, это ведет к ожирению Факт: Как правило, люди стараются не есть перед тем, как ложиться спать — считается, что поздняя еда может стать причиной полноты. Но, как показали ученые, это мнение — всего лишь один из народных мифов, не имеющих никаких научных оснований. Как показали эксперименты, проведенные на обезьянах учеными из Университета здравоохранения штата Орегон, никакой связи между тем, насколько поздно питаются животные, и их весом не существует. Да, если животные начинали питаться чаще обычного, они набирали вес. Но не более того. «Некоторые из наших обезьян предпочитали питаться поздно вечером или даже далеко за полночь, — рассказала в интервью корреспонденту «ВВС» доктор Юди Камерон, руководитель этого исследования. — И они набирали вес ничуть не быстрее, чем другие особи. Отсюда мы сделали вывод, что поздняя еда никак не связана с избыточным весом и ожирением. » Миф: Потребление пищи после 20.00 ведет к увеличению веса Факт: Не важно, в какое время суток Вы едите, важно, сколько Вы едите в течение всего дня, и сколько упражнений Вы делаете для увеличения или снижения веса. Не важно, когда Вы едите, Ваш организм лишние калории будет превращать в жир. Если Вы захотите перекусить перед сном, сначала подумайте о том, сколько калорий Вы уже съели за день. Старайтесь не перекусывать, когда делаете другие дела, например, смотрите телевизор, играете в видео игры или сидите за компьютером. Если Вы кушаете или перекусываете на кухне или в столовой, Вы будете менее рассеяны, и будете знать, сколько Вы съели. — <a rel=»nofollow» href=»http://www.vseovese.ru/myth/pitanie/» target=»_blank» >Мифы о питании и похудении</a>

Не есть после 6 вечера поможет ли похудеть

Похудеешь ли, если не есть после шести вечера, или нет? Узнать ответ жизненно важно, ведь каждый день мы вынуждены отказывать себе в ужине, увидев, что стрелка на часах миновала заветную цифру. Рокот пустого желудка, голод и нестерпимое желание съесть все, что лежит в холодильнике сводят с ума. А в голове засело правило, о котором мы ежедневно слышим от подруг, знакомых и всех тех, кто безуспешно пытается вернуть фигуре стройность. Отчего это утверждение стало таким популярным, и стоит ли ему верить? Ведь большинство из нас именно так и поступает: мы с настойчивостью отвергаем предложения коллег, зовущих в кафе или ресторан, упрямо отодвигаем тарелку и воротим нос даже от низкокалорийных продуктов. Чаще всего отказ приводит к ночному голоду и перекусам, которые совершаются под покровом темноты. Даже если мы стойко терпим до утра, результат не может порадовать – зачастую вес не только не уменьшается, остановившись на прежней отметке, но и растет. Почему так происходит? Нашему недоумению нет предела: ведь мы ничего не ели и стоически продержались до рассвета, преодолев собственное желание насытиться. Вот тут и таится подвох – лишая себя еды после 6, мы сознательно вредим не только здоровью, но и своей фигуре!

Можно ли есть после шести: правда или миф

Подобное мнение давно встречает резкое неприятие специалистов. Почему прекрасные дамы продолжают следовать устойчивому принципу, предпочитая мучительный голод вместо насыщения и спокойного сна? Тому есть одно объяснение – они поверили в теорию, которая, на деле, является популярным мифом.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Возникает и еще один закономерный вопрос: как же быть «совам»? Неужели придется до отвала наедаться в первую половину дня, чтобы к вечеру не одолел голод? Сторонники вечернего голодания вряд ли смогут вам ответить. Не думайте, что метод, который подошел самым отчаянным борцам с лишними килограммами, станет идеальным вариантом для всех. Наши организмы индивидуальны, и следование сомнительному закону может привести к серьезным изменениям в работе органов пищеварения и замедлению обменных процессов. В погоне за стройной фигурой нельзя забывать о том, что на наше здоровье влияют все эксперименты, так или иначе связанные с ограничениями и отказами от еды.

Помогает ли не есть после 6

Есть ли толк в ежедневных лишениях? Проходят первые сутки без ужина, вторые, третьи… Миновала неделя, а вес замер на одной и той же отметке или угрожающе растет. Почему голодание не приводит к избавлению от лишних килограммов? Объяснить эту закономерность легко: отказывая себе в еде после 6 часов вечера, вы оставляете организм голодным на 13 часов, а то и больше! Это истязание он воспринимает как угрозу: начинает защищаться и собирать все, что понадобится для спасения от неминуемого истощения, накапливая калории «на черный день». Жировые запасы ширятся, а вместе с ними растет масса тела. В итоге мы получаем фигуру, которую трудно назвать идеальной и морщимся, глядя в зеркало – опять ничего не помогает! К сожалению, такой результат был предопределен: ставить эксперименты над своим организмом нельзя, какой бы заманчивой и правдивой ни казалась теория. Еще одна проблема, возникающая из-за отказа от еды после 6 и тормозящая процесс избавления от лишнего веса – ухудшение метаболизма. Обмен веществ постепенно замедляется и нарушается, а это чревато не только набором пары-тройки килограммов, но и визитами к врачу, обретением новых и новых болячек. Вы все еще хотите отказываться от ужина и сомневаетесь в том, можно ли кушать после 6 вечера? Тогда выслушайте последний довод в пользу регулярных вечерних перекусов, который способен отрезвить даже тех, кто всерьез верит в модное утверждение.

Можно ли есть после 6 вечера: последствия голодания

Суточную норму калорий нельзя получить за один прием пищи: ее надо правильно распределить, сформировав сбалансированный рацион. Из этого следует: лишать себя завтрака, обеда и ужина нельзя ни в коем случае. Отказывая организму, вы заставляете его прятать жиры «про запас». А отнять такую «заначку» будет очень трудно: растратить резервы вам не удастся, а вот замедлить работу пищеварительной системы и ввести режим постоянной экономии энергии во время сознательной голодовки легко и просто. Хотите быть стройной? Тогда позвольте себе питаться правильно, забыв про мифы о вреде приема пищи после 6. Любое голодание чревато печальными последствиями. Вот лишь некоторые из них:

• Замедление обмена веществ – организм начинает работать вполсилы, накапливая жировые отложения, и ваш метаболизм ухудшается.
• Возникновение проблем с ЖКТ – среди неприятных сюрпризов – гастрит и язва, появление запоров.
• Головная боль и бессонница – еще одни частые гостьи, которые посещают тех, кто не ест после 6.
• Переедание в первой половине дня – пытаясь одолеть голод, мы поглощаем все, что видим, зачастую забывая о калораже блюд и нагружая желудок.

Среди еще одних распространенных последствий вечернего голодания – слабость и быстрое переутомление. Жертвовать ли своим здоровьем, придерживаясь сомнительного правила – решать вам. Ухудшение самочувствия и набор лишнего веса вместо желанной стройности – вот что ждет тех, кто захочет отказаться от еды и провести бессонную ночь, справляясь с разыгравшимся аппетитом.

Можно ли похудеть, не кушая после 6: советы специалистов

Есть вечером и избавляться от лишних килограммов… Это не фантазия, которой тешат себя люди, сполна ощутившие весь вред истощения, а золотое правило. Единственное условие – еда, которую вы отправите в рот, должна быть низкокалорийной. Существует известное заблуждение, согласно которому все, кто ужинает после шести, обязательно поправляются. Это мнение связано с подменой понятий: для одних ужин – это обильная порция жирной и тяжелой пищи, для других – легкое и полезное питание. Разница очевидна: если жареный картофель с салом отправится прямиком в «закрома» запасливого организма, то легкий бульон не только насытит вас, но и легко усвоится, не отложившись в виде складок на талии. Необходимо помнить об одном важном условии: пищу, богатую углеводами, съедать вечером нельзя. Ее можно позволить себе исключительно до 16 часов, как и сладкие овощи: свеклу, морковку, кукурузу, картофель и т.д. Еще одно правило – еда должна попасть в наш желудок за пару часов до сна, иначе он просто не справится с перевариванием пищи, и спокойно отдохнуть вам не удастся. «Совам» можно посоветовать одно: перенесите большую часть килокалорий на вечер и не переживайте за цифру на весах. Для женщин энергетическая ценность порции не должна превышать 650 ккал, для мужчин – 950. Можно ли похудеть, не поев после шести? С легким и полезным ужином избавление от лишних килограммов из несбыточной мечты превратится в реальность, приблизить которую по силам каждому из нас. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным, а не скудным. Голодание – удар по нашему здоровью и один из главных врагов всех худеющих. Вы все еще сомневаетесь и пытаетесь понять, что же позволено: после 6 не есть нельзя, но можно ли похудеть, питаясь вкусно? Ведь в сознании многих из нас прочно засело расхожее мнение – низкокалорийная еда аппетитной быть не может! А что если вы поужинаете ароматным рыбным бульоном или вкусным говяжьим бифштексом? Дополнением к основному блюду могут стать сочные фрукты – мандарины, киви или грейпфруты, но побаловать себя ими можно через 1,5-2 часа после еды. Перед сном разрешается выпить стакан теплой воды, кефир с минимальной жирностью, сок или зеленый чай. Согласитесь, поздние перекусы не так страшны, как их описывают. Гораздо хуже голодание, которое ведет к проблемам со здоровьем и увеличению массы тела. Контролируя калораж приготовленных блюд и составив правильный рацион на каждый день, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не мучая себя вечерними голодовками.

И все-таки можно ли есть после 18:00? (И что делать, если в это время вы еще даже не дома)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверное, каждый хоть раз слышал фразу: «Я не ем после шести». Объясняется это правило по-разному, обычно тем, что съеденное на ночь превращается в жир или вовсе не переваривается. Но большинство людей в шесть вечера только заканчивают работать, а приезжают домой еще позже. Значит ли это, что они должны отказаться от ужина в пользу стройной фигуры и здорового желудка? И как быть совам или тем, кто работает по нестандартному графику?

Мы в AdMe.ru решили разобраться, так ли вредны поздние ужины и правда ли, что ночной дожор может стать главной причиной лишнего веса.

Связь вечерних перекусов и лишнего веса

Никто не знает точно, откуда взялось мнение, что еда после 18:00 превращается в жир. Хотя исследований на эту тему проводилось немало, результаты оказывались противоречивыми.

К примеру, в одном эксперименте группа здоровых мужчин перестала потреблять пищу с 19:00 вечера до 6:00 утра. За 2 недели каждый из испытуемых похудел примерно на полкилограмма. Затем участники вернулись к привычным поздним ужинам и снова набрали потерянный вес.

В другом исследовании одна группа испытуемых потребляла основную часть калорий за ужином, а другая — за обедом. Лучшие достижения в похудении показала именно первая группа.

Из-за чего же мы толстеем?

Ясно одно: вечерняя еда не превращается в жир. Человек толстеет, когда много ест и мало двигается, потребляет энергии больше, чем тратит. То есть на лишний вес влияет количество калорий, а не время нашего ужина. Только вот люди, привыкшие к вечерним трапезам, за весь день съедают больше, чем те, кто рано ложится и ограничивает себя ближе ко сну.

Ученые американского Северо-Западного университета наблюдали за двумя группами людей. Участники первой группы ложились около полуночи и вставали в 8:00 утра, а вторая группа состояла из «ночных пташек». Последние потребляли больше суточных калорий, причем основную их часть — за ужином и после 20:00 вечера. И главное: испытуемые из «ночной» группы ели больше фастфуда, но меньше овощей и фруктов.

Во время другого эксперимента испытуемых держали на специальной диете, а вечером разрешали покупать шоколадки в торговом автомате. Те, кто пользовался этой услугой, ожидаемо набрали лишний вес, а купленные ими батончики составили примерно 15 % их суточных калорий.

Быть может, поэтому и родилось правило о сакральных шести вечера. Именно в вечернее время сложнее питаться осознанно. Люди приходят с работы уставшими и голодными, наспех готовят и быстро едят. Одно из самых популярных развлечений после работы — сериалы, и их просмотр часто сопровождается пачкой чипсов или других снеков. А если вечером вы внезапно обнаружите, что продукты кончились, то, скорее всего, закажете доставку, а не побежите в супермаркет за овощами. И даже шутка про проверку изменений в холодильнике каждые 10 минут здесь очень показательна: часто нам просто нечем заняться, поэтому от скуки мы хотим что-нибудь пожевать.

Ученые подтверждают, что совы спят примерно на 1 час меньше жаворонков и что у них есть много стимулов к перееданию: больше времени для приемов пищи, повышенная чувствительность к вознаграждению едой, изменение гормонов аппетита, необходимость поддерживать энергию из-за недостатка сна.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Читайте также:

полезные свойства и применение в домашних условиях

Маски для ухода за кожей

Голубая глина, или кил, является универсальным многофункциональным средством, которое можно применять в уходе за кожей лица любого типа. Полезные вещества, входящие в ее состав, делают кожу бархатистой, подтянутой, здоровой и красивой. Недорогие и действенные маски на ее основе позволяют справиться с такими проблемами, как повышенная жирность или чрезмерная сухость кожных покровов, угревая сыпь, потеря упругости или преждевременное появление морщин.

1

Полезные свойства голубой глины

Использование голубой глины в качестве основы для косметических масок позволяет насытить кожные покровы важными биологически активными элементами, необходимыми для питания, увлажнения и ухода. В состав кила входят элементы, улучшающие состояние эпидермиса любого типа.

Полезные вещества, содержащиеся в голубой глине:

Благодаря этим полезным составляющим, голубая глина оказывает следующее положительное воздействие на кожу лица:

• дезинфицирует;
• очищает;
• устраняет повышенную жирность;
• отбеливает;
• устраняет воспалительные процессы;
• питает;
• увлажняет;
• приводит в норму обменные процессы;
• регенерирует;
• сужает поры;
• омолаживает;
• предохраняет от отрицательного влияния внешних факторов.

Приобрести голубую глину для косметических целей можно в аптеке. Она встречается в виде порошка или уже готовой к применению пасты.

Аптечная форма голубой глины

Маска из Полисорба для лица: лучшие рецепты

1.1

От прыщей и угрей

Благодаря антисептическому действию и способности снимать воспаления, голубая глина может применяться для устранения угревой сыпи даже при запущенном состоянии. Большое значение в этом случае имеет присутствующий в составе кила цинк, так как он предупреждает распространение инфекции.

Добавление в маски с голубой глиной таких природных компонентов, как сок или гель алоэ вера, позволяет добиться улучшения состояния уже после первой процедуры. Для дезинфекции воспаленных участков, снятия покраснения и раздражения в состав лечебной маски полезно добавлять травяные отвары и ацетилсалициловую кислоту.

Эффективные маски с содой для лица: лучшие рецепты

1.2

Для отбеливания кожи и осветления пигментных пятен

Повышенная солнечная активность в летние месяцы часто приводит к появлению на лице стойкой пигментации. С помощью косметических масок с содержанием кила можно устранить пигментные пятна и вернуть коже белизну и естественный, ровный оттенок.

Для осветления эпидермиса полезно сочетать голубую глину с такими природными компонентами, как огуречный или лимонный сок, дыня, картофель, грейпфрут, петрушка. Эффективно отбеливают кожу морская соль, молоко, токоферол, фолиевая кислота и витамин К.

Перекись водорода для лица: лучшие рецепты от морщин, прыщей и пигментных пятен

1.3

От черных точек

Комедоны могут появиться не только на жирной коже, но и на комбинированной, нормальной и даже сухой. Для устранения черных точек необходимо качественно очищать эпидермис от загрязнений, наладить клеточный метаболизм, улучшить снабжение кожи кислородом.

В этом случае полезными добавками к голубой глине в масках будут рисовая или овсяная мука, сок лимона или алоэ, минеральная вода, яичный белок, травяные отвары, фруктовое пюре, масляные растворы витаминов.

1.4

От морщин

Раннее появление признаков старения провоцируют не только возрастные изменения, но и активная мимика, а также ухудшение клеточного метаболизма. Голубая глина помогает нормализовать обменные процессы, способствует увлажнению и насыщению клеток полезными веществами. Она оказывает на кожу омолаживающее, тонизирующее и подтягивающее действие. Маски с ней восстанавливают упругость и эластичность эпидермиса, что приводит к сокращению морщин.

Чтобы усилить омолаживающий эффект, необходимо добавлять в составы с голубой глиной масляные растворы витаминов, масло облепихи, какао, кефир и дрожжи.

2

Как применять голубую глину?

Чтобы маски с содержанием кила оказали наиболее выраженное воздействие, нужно придерживаться следующих рекомендаций при их приготовлении:

1. 1. В продукте могут присутствовать слежавшиеся комочки. Для их разбивания удобно просеивать порошок перед приготовлением маски. Эта манипуляция поможет избавиться от посторонних включений, которые могли попасть в упаковку на стадии производства. После просеивания порошок обогащается кислородом и легче соединяется с другими компонентами.
2. 2. Для любых масок нужно применять исключительно натуральные ингредиенты.
3. 3. Необходимо точно следовать рецепту и не изменять указанное количество компонентов.
4. 4. Маски нужно наносить только в свежем виде. Поэтому необходимо готовить количество, достаточное для однократного применения.
5. 5. Приготовленная смесь должна быть настолько густой, чтобы после нанесения она не растекалась по лицу.
6. 6. Сначала глину нужно соединить с жидкими ингредиентами до однородности, а затем вводить остальные составляющие.
7. 7. Во время смешивания компонентов нельзя пользоваться предметами из металла.

После приготовления маски ее необходимо нанести на лицо. Чтобы это сделать правильно, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1. 1. Кожу лица и шеи нужно предварительно очистить от загрязнений, используя различные средства для умывания. Чтобы улучшить проникновение действующих веществ, рекомендуется применить скраб для более качественного раскрытия пор.
2. 2. Глиняные маски можно наносить и на сухую, и на влажную кожу.
3. 3. Процесс нанесения необходимо начинать с нижней части лица или с шеи, постепенно продвигаясь ко лбу. Участки вокруг глаз и рта затрагивать не нужно.
4. 4. Для удобства можно при нанесении пользоваться специальной кистью или косметическим шпателем.
5. 5. Не стоит наносить толстый слой маски, чтобы не затягивать процесс ее высыхания.
6. 6. После распределения массы необходимо прилечь, не разговаривать и ограничить мимику.
7. 7. По окончании времени воздействия остатки маски нужно удалить теплой водой или стереть влажными салфетками.
8. 8. Маски для сухой кожи достаточно наносить не больше двух раз в неделю. Для остальных типов допускается более частое применение.

2.1

Маски для жирной кожи

Дерма с повышенной жирностью отличается расширенными порами и сальным блеском. Косметическая голубая глина эффективно справляется с этими проблемами, благодаря наличию в составе диоксида титана, поэтому особенно рекомендуется для ухода за кожей такого типа.

После использования масок с килом кожные покровы становятся более матовыми и бархатистыми, сокращаются поры.

В домашних условиях для ухода за жирной кожей можно воспользоваться следующими рецептами:

2.2

Маски для сухой кожи

Косметическая глина голубого оттенка оказывает подсушивающее воздействие. Поэтому для сухой кожи необходимо обязательно добавлять в состав маски дополнительные компоненты, предотвращающие ее обезвоживание и уменьшение жирности.

В качестве добавок, улучшающих упругость, способствующих питанию и увлажнению, подойдут сливки, масло из оливок, сметана, яичный желток, растительные масла, витамины. Эти ингредиенты приносят пользу сухой коже, разглаживают небольшие складки и способствуют заживлению микроповреждений.

Рецепты масок с голубой глиной для сухой кожи:

После удаления состава, содержащего кил, на сухую кожу необходимо обязательно нанести крем с увлажняющими свойствами.

2.3

Маски для нормальной кожи

Использование косметических масок с килом помогает сохранить молодость и свежесть нормального эпидермиса. Полезные вещества, содержащиеся в составе кила, сделают кожу более упругой, мягкой и эластичной. Такие маски подойдут для отбеливания, питания и устранения нежелательной пигментации.

Эффективные средства для нормальной кожи на основе кила:

2.4

Маски для проблемной кожи

В этом случае применение целебных составов с голубой глиной является способом справиться с такими недостатками кожного покрова, как угревая сыпь, прыщи, черные точки и прочие высыпания. Кроме того, кил устраняет признаки преждевременного старения и способствует разглаживанию морщин.

Для решения этих проблем полезно делать маски по следующим рецептам:

3

Возможные противопоказания

Голубая глина — это эффективное средство, ухаживающее за кожей любого типа. Она практически не имеет ограничений к применению и при правильном использовании не наносит вреда здоровью.

Противопоказаниями для использования масок признаны:

• индивидуальная непереносимость компонентов организмом;
• присутствие открытых незаживших повреждений эпидермиса.

В остальных случаях маски с килом можно делать без опасения.

Опасность для здоровья могут представлять другие компоненты масок — мед, эфирные масла и другие ингредиенты, способные вызвать аллергию. В этом случае для проверки можно распределить немного смеси для маски по коже запястья и оценить результат спустя несколько минут. Если не появится признаков раздражения, покраснения или зуда, маску можно использовать по назначению.

маска для лица в домашних условиях, свойства, польза / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

Разнообразна и эффективна в применении косметическая голубая глина: маска для лица на её основе — прекрасное ранозаживляющее и противовоспалительное средство. Она поможет избавиться от воспалений и высыпаний различной сложности, успокоит раздражённую кожу и улучшит общее состояние кожи.

Среди многообразия косметических глин особое место занимает голубая глина: маска для лица из этого природного продукта обладает бесценными не только косметическими, но прежде всего — лечебными свойствами. Для проблемной и жирной кожи она является основой ухода, так как в короткие сроки позволяет справиться с большинством кожных дефектов лица.

А с добавлением ряда ингредиентов необходимое питание получит и сухая кожа. Так что обязательно стоит попробовать это чудесное средство — доступное, недорогое и такое эффективное.

Эффективность масок с голубой глиной для лица

Эффективность масок для лица из голубой глины объясняется химическим составом этого природного продукта. В нём огромное количество всевозможных минералов, которые необходимы для протекания клеточных процессов под кожей. Голубая глина вобрала в себя такие бесценные дары, как каолинит, калий (необходим для нормализации уровня влаги в коже), кальций, хром, медь, кобальт, натрий, цинк, железо (улучшает кровообращение), никель, радий и др. При регулярном применении масок с голубой глиной вы в самом скором времени сможете насладиться их действием на кожу:

• максимальное увлажнение;
• насыщение клеток минеральными и питательными элементами;
• разглаживание морщин, профилактика их дальнейшего появления;
• восстановление эластичности и упругости кожи;
• улучшение цвета лица;
• нормализация работы сальных желез;
• отбеливание и устранение пигментных пятен;
• глубокое очищение;
• дезинфекция;
• блокировка очагов воспаления;
• заживление ран.

Чтобы насладиться таким волшебным действием, нужно знать, как применяется голубая глина: маска из неё — самое распространённое косметическое средство. Однако не торопитесь тут же скупать всю голубую глину в магазинах: изучите показания и противопоказания для её применения. Так как этот уникальное природное вещество обладает таким ярко выраженным лечебным действием, при неправильном его использовании можно только навредить своей коже.

Голубая глина: показания и противопоказания

Так как маски из голубой глины обладают прежде всего очищающим, противовоспалительным и ранозаживляющим действием, их используют для улучшения состояния проблемной и жирной кожи. Косметологи рекомендуют их применять в следующих случаях:

• авитаминоз в весенний и осенний периоды;
• аллергические высыпания на лице;
• морщины, дряблая и увядающая кожа, потерявшая упругость и эластичность;
• различные кожные заболевания: псориаз, экзема;
• фурункулёз;
• ожоги;
• раны;
• угревые высыпания, прыщи и чёрные точки;
• сильно пигментированная кожа;
• раздражённая, уставшая кожа;
• загрязнённые поры.

Среди подростков особенно популярна голубая глина: маски от прыщей из неё обладают быстрым действием, несмотря на тяжесть высыпаний. Если при этом ещё и проходить комплексную терапию, от воспалений можно легко избавиться в самые короткие сроки в любом возрасте. Противопоказанием может стать только индивидуальная непереносимость голубой глины организмом. Не всегда хорошо реагирует на такие маски чувствительная кожа. Но всё-таки главное — подобрать правильный рецепт и правильно приготовить эту самую маску.

Лучшие рецепты масок из голубой глины для лица

В приготовлении маски на основе голубой глины очень просты. Помните, что нужно на всякий случай перед нанесением её на лицо помазать приготовленной смесью кожу запястья, которая выступает в роли лакмусовой бумажки и показывает реакцию организма. Если никаких побочных эффектов не будет, маска вам подойдёт.

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) смешать с таким же количеством рисовой муки, развести водой до густого состояния.

• 2. Пилинговая маска для жирной кожи

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) разбавить спиртом (20 мл), тщательно вымешать, добавить сок лимона (1 чайную ложку). Если маска получилась слишком густой, довести её до нужного состояния можно обычной минеральной водой без газов.

• 3. Отбеливающая

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) смешать с таким же количеством овсяных хлопьев, с жидким мёдом и лимонным соком (по чайной ложке). Перед нанесением разогреть на водяной бане.

• 4. От пигментных пятен

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) перемешать с морской солью (чайной ложкой), растереть с белком, добавить тёплого молока до образования густой массы.

• 5. Классическая

Порошок голубой глины развести тёплой водой до нужной густоты.

• 6. Питательная

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) разбавить водой (столовой ложкой), добавить яблочный сок (2 столовых ложки) и лимонный сок (чайную ложку). Перед нанесением слегка нагреть на водяной бане.

• 7. Питательная маска для нормальной кожи

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) разбавить водой (столовой ложкой), растереть с желтком, добавить мёд, оливковое масло и лимонный сок (по чайной ложке).

• 8. Противовоспалительная маска от прыщей

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) смешать с тальком (чайной ложкой), добавить глицерин и спирт (по 5 гр). Всё это развести минеральной водой до густой консистенции.

• 9. Маска для жирной кожи

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) смешать со сметаной с низким %-ным содержанием жирности до густого состояния.

• 10. Маска для сухой кожи

Порошок голубой глины (3 столовых ложки) смешать с мёдом и измельчённой мякотью лимона (по чайной ложке), развести до густоты водой.

Косметический и лечебный эффекты, которые оказывают маски из голубой глины на кожу лица, делают их очень популярными среди женщин, не доверяющих салонным процедурам. Истинно природное, натуральное вещество избавляет от целого комка проблем и позволяет в любое время года выглядеть великолепно.

Маски из глины для лица — очищающие и подсушивающие свойства

В косметологии широкое распространение в последнее время получили маски для лица из глины, которые обладают очищающими и подсушивающими свойствами.

Механизм действия на кожу лица масок из глины

Глина как косметическое средство в составе масок для лица из глины воздействует на кожу лица в двух направлениях:

• подсушивает: впитывает выделения потовых желез и избытки кожного сала;
• очищает: устраняет уже отжившие клетки, помогает избавиться от шелушения, различного рода покраснений и пятен.

Существует несколько видов глин, каждый из которых обладает своими уникальными свойствами, полезными для разных типов кожи.

О чудодейственных свойствах глины узнали очень давно.   В состав этого продукта входят полезные минералы, которые благотворно влияют на состояние кожи и предотвращают многие проблемы.

Но, к сожалению, время для глиняных масок в будничной суматохе не всегда можно найти, а кожа требует постоянного ухода, особенно в холодные времена года. Приходится прибегать к моющим косметическим средствам. При выборе косметических средств стоит быть очень внимательной и детально разбирать состав. Если этикетка пестрит Sodium lauryl/Laureth Sulfate, Coco Sulfate или DEA, MEA, TEA — эта косметика вам не подходит. Она крайне опасна для кожи и может создать только больше проблем, и даже нанести вред здоровью.

Выбирайте только натуральную косметику, созданную на природной основе и безопасной для постоянного использования. Одна из наиболее качественных марок в естественной косметологии — Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Большинство профессионалов советуют Мульсан Косметик для ежедневного использования и отзываются о ее высоком качестве и натуральных компонентах. Гели для лица этой марки богаты витаминами и полезными экстрактами, которые позаботятся о вашей коже и придадут ей здоровый ухоженный вид.

Древние рецепты для красоты твоего лица

Многообразие косметической глины

Прежде чем проверить на себе волшебное действие масок из глины, изучите свойства глины разных цветов, потому что каждый из них по-своему будет воздействовать на кожу лица.

Подсушивающие маски из белой глины рекомендуется использовать обладательницам жирной и проблемной кожи лица, так как этот сорт глины прекрасно стягивает поры, впитывает излишки жира, обладает отбеливающим и противовоспалительным эффектом. Она улучшает цвет лица, делает его овал более чётким, дарит коже ощущение свежести.

• 2. Голубая глина

Противовоспалительная маска голубая глина содержит массу самых полезных микроэлементов и минеральных солей. Она лечит прыщи, заживляет небольшие ранки, очищает кожу от загрязнений, тонизирует, оздоровляет цвет лица. Ей присущ и омолаживающий эффект: именно такие маски разглаживают мимические морщинки. С помощью голубой глины осветляют веснушки и другие пигментные высыпания. Маски, составляющей частью которых является голубая глина, активизируют подкожное кровообращение и нормализуют обмены веществ, происходящие в клетках кожи.

• 3. Зелёная глина

Очищающая маска из зелёной глины очень широко используется в косметологии. Она содержит полезные для кожи микроэлементы, которые восстанавливают гидробаланс кожи, так что такие маски рекомендуется попробовать обладательницам сухой кожи. Не чужд ей омолаживающий эффект: зелёная глина в составе таких масок разглаживает и подтягивает кожу, делая её эластичной.

• 4. Красная глина

Омолаживающая красная глина + для лица маски из неё дают просто потрясающий эффект: морщинки разглаживаются, контуры лица становятся более чёткими. Идеально подойдёт для чувствительной кожи маска именно из красной глины, так как она успокоит раздражённую кожу и снимет любое воспаление.

• 5. Розовая глина

Если вам оказалась доступной розовая глина, маски для лица из неё подойдут для нормального типа кожи, которую время от времени нужно питать и увлажнять.

• 6. Жёлтая глина

Маски из жёлтой глины рекомендуется использовать при угревой сыпи и других кожных воспалениях. Они обладают тонизирующим эффектом и улучшают цвет лица.

• 7. Чёрная глина

Антитоксичная маска из чёрной глины выводит из кожи вредные вещества, глубоко очищает поры, удаляет мёртвые клетки и различного рода загрязнения. Микроэлементы, которые содержатся в чёрной глине (магний, стронций, железо, кальций, кварц), действуют на кожу лучше любого скраба.

Маски из серой глины, которая добывается с морского дна, увлажняют сухую кожу, обогащают и питают её.

Так что внимательно изучайте свойства каждого из описанных видов глины, выбирайте цвет, который станет наиболее оптимальным для вашего типа кожи и решайте, какой из них станет основой вашей косметической маски.

В каких случаях можно применять маски из глины?

При любой проблеме кожи лица и даже при желании просто обеспечить своей коже дополнительное питание и очищение, обязательно попробуйте приготовить в домашних условиях маски из глины, действие которых поистине универсально. Они помогут:

• при угревой сыпи: маски из белой, голубой, жёлтой глины;
• при пигментации: отбеливает кожу маска из голубой глины;
• при жирной коже: используйте белую и голубую глину;
• при сухой коже: гидробаланс восстановят зелёная, серая и красная глина;
• при чувствительной коже: раздражение снимает красная глина;
• при увядающей коже: омолаживающий эффект имеют белая, голубая, зелёная, красная глина.

Чтобы маски для лица из глины оказали на кожу самое благотворное воздействие и порадовали вас результатом, учитывайте данные показания и внимательно изучите информацию о правильном применении косметической глины.

Противопоказания к применению масок из глины

Медицинских противопоказаний для применения маски для лица из глины не имеют, так как в их основе лежит глина — натуральный, природный материал, не вызывающий аллергических реакций. Чтобы результат после нанесения маски был максимален, учтите некоторые нюансы по её применению:

• Во-первых, обратите внимание на другие ингредиенты, входящие в состав маски: нет ли у вас индивидуальной непереносимости данных компонентов.
• Во-вторых, учтите, что маски из глины для лица необходимо наносить только на чистую кожу, предварительно очищенную от всяких загрязнений.
• В-третьих, не рекомендуется наносить подобную косметическую маску на кожу вокруг глаз — это единственное серьёзное противопоказание к использованию глиняной маски.

Теперь вы во всеоружии и знаете о глине почти всё.Дело осталось за малым: приобрести её в аптеке или магазине косметики, достать все необходимые ингредиенты и приняться за приготовление чудо-маски.

Лучшие рецепты масок из глины

Из всего многообразия масок мы предлагаем несколько наиболее популярных, эффективных, для разных типов кожи и из разной глины.

ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ

• 1. Травяная маска из белой глины

Заварить в равных долях травы (календулу, чистотел, ромашку), остудить, процедить. Смешать с белой глиной до сметанообразной консистенции. Такая маска из глины от прыщей избавит от угревой сыпи, снимет воспаление и успокоит раздражённую кожу.

ОТБЕЛИВАЮЩАЯ

• 2. Томатная маска из голубой глины

Прекрасным отбеливающим эффектом славится голубая глина: маска + для лица + для рук = осветляет веснушки на всём теле. Смешать голубую глину с томатным соком и кислым молоком (все ингредиенты в равных количествах) до кашеобразного состояния.

ТОНИЗИРУЮЩАЯ

• 3. Облепиховая маска из жёлтой глины

Столовую ложку жёлтой глины смешать со взбитым яичным желтком и чайной ложкой облепихового масла.

ОЧИЩАЮЩАЯ

• 4. Маска из лимонного сока и чёрной глины

Лучше любого скраба очистит кожу чёрная глина: маска для лица готовится из лимонного сока (чайная ложка), настойки календулы (чайная ложка) и чёрной глины (такое количество, которое доведёт маску до густого состояния).

ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ

• 5. Молочная маска из розовой глины

Розовую глину (столовую ложку) смешать с тёплым молоком до образования сметанообразной массы.

ПИТАТЕЛЬНАЯ

• 6. Овсяная маска с зелёной глиной

Зелёную глину (2 столовые ложки) смешать с овсяной мукой (столовой ложкой), разбавить водой (3 столовых ложки).

ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

• 7. Огуречная маска из белой глины

Белую глину (2 столовые ложки) смешать с мелко натёртой кашицей огурца (2 столовые ложки).

• 8. Медовая маска из белой глины

Белую глину (3 чайные ложки) смешать с молоком (3 столовые ложки) и разогретым жидким мёдом (чайной ложкой).

ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ

• 9. Маска из фундука и зелёной глины

Для жирной кожи полезна зелёная глина: маска для лица, приготовленная на её основе, нормализует работу сальных желез. Зелёную глину (3 столовые ложки) смешать с маслом фундука (3 чайные ложки) и минеральной водой (чайной ложкой).

• 10. Маска из талька и белой глины

Устранят жирный блеск следующие маски для лица: белая глина (2 столовые ложки) смешивается с тальком в таком же количестве и тёплым молоком.

Желаем вам лёгкого приготовления любого из предложенных рецептов и самого эффективного применения маски.

Маски из голубой глины для кожи лица

Когда мы выходим с утра на улицу, то даже не представляем, какое количество токсинов, летающих в воздухе, «прилипнет» к нашему лицу за день. Вечерние умывания проблему не решают – микрочастички пыли и тяжелых металлов, которые проникли глубоко в поры, никуда не деваются. Со временем из-за них цвет лица станет тусклым и серым, а крылья носа будут плотно усеяны черными точками.

Если добавить ко всему повышенную секрецию сальных желез, появление раздражений и прыщиков – всего лишь вопрос времени. Можно, конечно, пытаться замаскировать недостатки корректором, но косметологи советуют отложить декоративную косметику в сторону и заняться, наконец, здоровьем своей кожи. Маска из голубой глины для лица – лучший помощник в этом вопросе.

Голубая глина для лица: свойства

Это универсальное средство 3 в 1, которое заменяет одновременно и очищающее средство, и тоник, и омолаживающий крем. К тому же, это еще и прекрасный антисептик, а также источник 10 главных микроэлементов, необходимых коже – кремния, калия, магния, железа, селена, цинка, марганца, меди, диоксида титана и оксида алюминия. Итак, вы нанесли маску. Что теперь происходит при применении голубой глины для кожи лица?

• Глубокое очищение и обезжиривание.

Каждый микроэлемент, который есть в глине, выполняет какую-то свою функцию. За очищение ответственны два:

• оксид алюминия, который действует, как абразив и отшелушивает ороговелые клетки;
• диоксид титана – регулирует выделение кожного сала, матирует, выравнивает и отбеливает.

• Заживление воспалений.

Это возможно, благодаря тому, что в глине много цинка. Он эффективно борется с инфекциями и дезинфицирует.

• Нормализация обменных процессов.

Калий налаживает нормальный метаболизм в клетках из-за чего проходят отеки, припухлости вокруг глаз, раздражения и шелушения.

Польза голубой глины для лица заключается еще и в высоком содержании железа. Этот микроэлемент активизирует кровоснабжение, что позволяет насытить клетки дермы кислородом и питательными веществами, усвоиться которым помогает селен. На состоянии кожи это отражается мгновенно – уходит «землянистый» цвет, лицо становится свежим и сияющим.

Тут в тандеме действуют кремний и магний. Первый – стимулирует клетки вырабатывать коллаген, второй – формирует поперечные сшивки, которые обеспечивают прочность и упругость коллагеновых волокон. В результате контур лица заметно подтягивается, а рельеф глубоких носогубных и лобных складок становится практически незаметен.

Применение голубой глины для лица

Чтобы эффект от маски оправдал ожидания, необходимо учитывать несколько основных правил ее использования.

• Наносите глиняную смесь только на чистую кожу. Отличным решением будет взять глину с собой в баню. Под действием высоких температур поры раскроются и компоненты маски проникнут глубоко в дерму. Подтянутое матовое лицо и бархатистое тело – вот результат таких простых и дешевых спа-процедур.
• Время действия маски – в среднем 15-20 минут, а точнее – пока не высохнет. Как только глина начнет осыпаться, смывайте. Все это время нельзя разговаривать, смеяться и хмуриться, иначе лифтинг-эффект не будет таким выраженным.
• Через некоторое время после нанесения маски вы наверняка начнете замечать, что на щеках глина уже начала подсыхать, а в Т-зоне еще по-прежнему мокрая. Это связано с работой сальных желез: где меньше кожного сала, там быстрее маска сохнет. Чтобы слишком не пересушить эти участки, но в то же время дать маске как следует очистить нос, лоб и подбородок, аккуратно смочите водой сухие зоны. После этого маска будет сохнуть равномерно и ее можно будет смыть, выдержав достаточное время.
• Если ваша кожа склонна к сухости, обязательно добавьте в глиняную маску немного геля или экстракта алое-вера. В нем содержится особое вещество – аллантоин, которое прекрасно увлажняет и смягчает дерму.
• Чтобы смыть маску, нужна только теплая вода. Ни мыла, ни любых других очищающих средств, таких как молочко, тоник или мицеллярная вода, использовать нельзя. В конце нанесите тонкий слой питательного крема и наслаждайтесь результатом!

Польза голубой глины, свойства, применение для лица и волос, отзывы

Польза и вред голубой глины — насущный вопрос для поклонников народной медицины и домашней косметологии. О целебных свойствах глины практически слагают легенды — интересно разобраться, сколько в них правды.

Характеристика и отличительные особенности голубой глины

Голубую глину называют также кембрийской, а представляет она собой осадочную породу с мелкозернистым строением. От обычной она отличается тем, что цвет у нее — выраженный серый, слегка голубоватый.

Отличить голубую глину от других разновидностей можно не только по цвету, но и по другим признакам. Ее характерная особенность — то, что порода не растворяется в воде, а просто оседает на дне посуды. Также только в этой разновидности содержится серебро — иные виды глины таким компонентом не обладают.

Состав голубой глины

Популярность глине обеспечивают ее уникальные свойства. В свою очередь, они обусловлены богатейшим составом породы. В нее входит просто невероятное количество полезных микроэлементов и минералов. А именно:

• кальций, железо, натрий и кремний;
• алюминий, марганец, цинк и калий;
• магний, хром, фосфор, молибден, медь;
• никель, кобальт, радий.

Также в составе присутствует серебро, очень ценное для здоровья человека, и соединения азота.

Лечебные свойства голубой глины

Благодаря своему богатому составу целебная голубая глина является одним из лучших медицинских средств природного происхождения. Лечебное действие выражается в том, что она:

• благотворно влияет на внешний вид — повышает эластичность кожи, убирает морщины, стимулирует обновление клеток, борется с целлюлитом;
• эффективно укрепляет волосы, устраняет перхоть и придает локонам объем и блеск;
• помогает отрегулировать обмен веществ в тканях, убирает отеки и борется с воспалениями;
• обладает антибактериальными свойствами и приносит большую пользу при грибковых заболеваниях;
• оказывает обезболивающий эффект и очень полезна при недугах суставов;
• способствует выведению шлаков из организма — тем самым снижается вред для печени;
• облегчает состояние при диабете, желудочных заболеваниях, хорошо влияет на здоровье почек;
• укрепляет сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;
• облегчает симптомы тяжело протекающих менструаций у женщин;
• положительно воздействует на десны и зубы, помогая снять неприятные симптомы стоматологических заболеваний.

Глина приносит пользу всем системам организма, и применять ее можно почти при любых заболеваниях — вред от нее бывает редко.

Маски из голубой глины для кожи лица

Косметическое средство крайне благотворно воздействует на кожу. Польза голубой глины для кожи лица состоит в том, что она оказывает омолаживающий и тонизирующий эффект, борется с морщинками и складками, убирает черные точки, угри и прыщи.

Голубая глина от морщин

Для того, чтобы омолодить лицо и разгладить морщины, можно сделать глиняную маску с морскими водорослями ламинариями. Готовят ее следующим образом:

• ламинарии предварительно помещают в теплую воду на полчаса;
• теплой водой в равном соотношении разводят глиняный порошок;
• в смесь добавляют разбухшие водоросли, еще раз мешают, равномерно распределяют по лицу.

Держать смесь на лице нужно полчаса, при этом желательно не разговаривать и не улыбаться, чтобы глиняный слой не потрескался. Вреда от этого не будет, но и смысл процедуры потеряется.

Процедуру рекомендуется повторять каждые 2 дня.

Голубая глина против прыщей и черных точек

При раздражениях и высыпаниях на коже приносит пользу глина голубого цвета и рисовая мука. Ингредиенты нужно смешать в равных пропорциях в сухом виде, а потом развести водой — так, чтобы смесь получилась густой. Состав наносят на лицо и держат 15 минут.

После процедуры кожу можно смягчить миндальным или персиковым маслом. Повторять рекомендуется трижды в неделю — тогда эффект наступит быстро.

Маска от пигментных пятен

Голубая глина отбеливает кожу и хорошо помогает от некрасивых темных пятен. Глину нужно взять в количестве 20 г, а морскую соль добавить в объеме пары чайных ложек. Затем ингредиенты разводят в воде, чтобы смесь стала густой, как следует перемешивают и наносят на кожу.

Держать косметический состав нужно 15 минут. Повторять процедуру лучше всего дважды или трижды в неделю, чтобы польза глиняных масок для лица проявилась быстрее.

Маска для нормальной кожи

Чтобы увлажнить, разгладить и омолодить кожу нормального типа, можно разбавить водой 20 г глины, а потом добавить к ней по чайной ложечке свежего сока лимона, оливкового масла и жидкого меда. Состав хорошо перемешивают и распределяют по коже на 15 минут.

Увлажняющая маска для сухой кожи

Помогут сделать сухую кожу мягче и защитят ее от повреждений полезные свойства глины, меда и лимона. Глину для приготовления берут в объеме 15 г, мед и мякоть лимона добавляют по чайной ложечке. Смесь разводится теплой водой, на лице ее держат не больше четверти часа.

Маска для жирной кожи

В сочетании с отваром ромашки или шалфея глина окажет на кожу подсушивающий эффект и принесет большую пользу. Приготовить домашний косметический препарат несложно — 2 больших ложки глиняного порошка нужно просто развести не в воде, а в небольшом количестве травяного отвара.

Состав должен получиться достаточно густым, наносят его на кожу на четверть часа. При регулярном применении выработка подкожного сала на лице нормализуется, и кожа перестанет быстро загрязняться.

Питательная маска с медом

Любая кожа в условиях современной экологии нуждается в регулярном увлажнении и насыщении полезными веществами. Для этих целей можно:

• 3 чайных ложечки глины смешать с водой;
• добавить 3 капли оливкового масла, пару капель лимонного сока и яичный желток;
• хорошо размешать и на 20 минут распределить по лицу.

При желании к указанным компонентам можно добавить ложечку меда. При использовании дважды в неделю маска даст очень хороший эффект.

Маски с голубой глиной для волос

Глину можно наносить не только на кожу, но и на волосы. Она оказывает укрепляющий эффект на их корни, увеличивает объем и придает локонам блеск, а также регулирует жирность кожи у корней.

Голубая глина от выпадения волос

Если волосы очень ломкие и выпадают в слишком больших количествах, можно приготовить такое средство:

• 3 больших ложки природного продукта смешивают с 3 большими ложками масла репея;
• добавляют половину чайной ложечки горчичного порошка или красного перца мелкого помола.

Ингредиенты размешивают, как следует втирают в голову и закрывают пищевой пленкой. Время применения зависит от ощущений. В среднем будет достаточно держать состав на волосах около четверти часа, но если жжение от горчицы или перца станет нестерпимым, смыть можно и пораньше — чтобы не получилось вреда от ожога.

Голубая глина от перхоти

Полезные свойства природного средства помогут избавиться от перхоти, причем компоненты понадобятся элементарные.

• Голубой глиняный порошок и негазированную минеральную воду смешивают в равных пропорциях, чтобы получить густую смесь.
• На четверть часа ее распределяют по волосам и коже головы, а потом тщательно смывают.

Маска для жирных волос

Свойства глины принесут пользу жирным волосам, если 1 большую ложку средства развести в теплой воде, добавить 1 большую ложку яблочного уксуса и как следует втереть смесь в волосы на полчаса. Особенно тщательно нужно обрабатывать область у корней, поскольку именно там происходит выработка излишнего жира.

Маска для сухих волос

Если волосы слишком сухие, свойства глины тоже смогут принести пользу. В количестве 3 больших ложек необходимо смешать ее с таким же количеством молочного йогурта или кефира и распределить по локонам на полчаса.

Обертывания с голубой глиной от целлюлита и растяжек

Поскольку глина подтягивает кожу, улучшает ее тонус и устраняет кожные дефекты, то пользу она принесет и при наличии растяжек или целлюлита. Обычно обертывания делают так:

• приблизительно 100 г голубого глиняного порошка разводят водой до получения средней густоты смеси;
• в смесь добавляют пару капель апельсинового эфирного масла, засыпают 3 большие ложки корицы и как следует перемешивают;
• полученный состав наносят на чистую кожу тела в проблемной области, а сверху укутывают пищевой пленкой и закрывают полотенцем.

На протяжении 30 – 50 минут необходимо спокойно полежать, а потом смыть нанесенный состав теплой водой и как следует растереть кожу полотенцем — сильно, но так, чтобы не нанести ей вред.

Совет! Очень полезно время от времени принять ванну с голубой глиной — на полную емкость теплой воды понадобится около 500 г сухого порошка. Лежать в такой ванне следует не больше 15 минут.

Полезные вещества в составе косметического продукта и продолжительное термическое воздействие запустят процесс обновления клеток. Голубая глина для живота, бедер и других проблемных зон поможет распрощаться с рубцами и складками, подтянет очертания тела. Если повторять процедуры регулярно, очертания тела станут более подтянутыми, а лишние рубцы и складки на коже, приносящие вред красоте, пропадут почти полностью.

Применение голубой глины в лечебных целях

Голубая глина для лица и тела применяется не только в рецептах красоты, но и в домашней медицине. Существует несколько рецептов, которые считаются проверенными, не приносят вреда и применяются особенно часто.

Для лечения суставов

При воспалениях суставов хронического и травматического характера большую пользу принесут компрессы из голубой глины. Делают их так:

• в 2 больших ложках теплой воды разводят половину чайной ложечки поваренной соли;
• жидкостью заливают 60 г голубого глиняного порошка;
• полученную смесь настаивают 10 часов;
• затем подогревают на пару до 45 – 50 градусов и равномерно наносят на больное место.

Смесь должна покрывать проблемный участок слоем не меньше 1 см. Сверху аппликацию прикрывают марлевой повязкой и оставляют на полчаса.

Повторять процедуру рекомендуется в течение 2 дней подряд, затем делать перерыв в 1 день, и снова применять аппликации. Помогут свойства голубой глины при артрозе, при ревматизме и ушибах.

От натоптышей и пяточной шпоры

Если развести в тазике теплой воды 1 большую ложку порошка, а потом 20 минут подержать в воде ноги, то свойства раствора помогут размягчить натоптыши и в целом окажут положительный эффект на кожу ног.

Такая же процедура помогает снять воспаление и боль при пяточной шпоре. В данном случае ванночки можно дополнять полезными компрессами — вреда от этого не будет. Курс процедур занимает в среднем 10 дней до наступления облегчения.

От псориаза

При псориазе полезные свойства глины помогут, если ежедневно на протяжении пары недель делать растирания. Большую ложку глиняного порошка нужно развести в 100 мл воды, потом смочить ватный или тканевой тампон в полученном растворе и как следует растереть пораженный участок кожи.

При варикозе

Вред здоровью от варикозного расширения вен помогут снизить аппликации. Около 80 г глиняного порошка нужно развести в 2 больших ложках ромашкового настоя, размешать и нанести густую смесь на хлопковую ткань, а потом приложить аппликацию к проблемному месту.

Толщина аппликации между тканью и кожей должна составлять не меньше 1 см, а держать ее нужно на протяжении часа. Рекомендуется повторять процедуру 5 дней подряд, чтобы полезные свойства успели как следует проявиться.

При различных заболеваниях кожи

Дерматиты, экзема, фурункулез и другие кожные заболевания отрицательно сказываются на внешности — и наносят вред общему самочувствию. Полезные свойства глины способны помочь в излечении любых кожных недугов. В основном для терапии применяют компрессы и примочки на основе натурального средства. Правильно разводить и наносить глину нужно следующим образом:

• порошок в небольшом количестве разводят водой до состояния густой смеси;
• накладывают плотным слоем на марлю или ткань;
• компресс прикладывают к больному участку кожи и прикрывают тканью или салфеткой сверху.

Держать компресс нужно час, после его снятия кожу промывают теплой водой.

Для лечения десен и зубов

Польза глины выражается в ее антивоспалительных свойствах, поэтому чистка зубов голубой глиной хорошо помогает при пародонтозе и зубной боли. Глину можно смешивать с зубной пастой, также рекомендуется разводить небольшое количество глиняного порошка в воде и полоскать рот.

Совет! При зубной боли хорошо помогают полезные примочки из глины, завернутой в марлю. Такую примочку кладут прямо на больное место или рядом с ним.

Как принимать голубую глину внутрь

В основном полезные свойства глины используют наружно, но есть и способы применения голубой глины вовнутрь — вреда от этого не будет. Напротив, при желудочных заболеваниях отмечается большая польза. Не более 20 г сухого порошка разводят в 50 мл теплой воды, а затем выпивают незадолго до того, как поесть.

Важно! Пить голубую глину нужно не больше 2 недель, затем делают 10-дневный перерыв и при необходимости продолжают терапию еще неделю.

Противопоказания к использованию голубой глины

Вред натуральный продукт приносит нечасто. И все-таки при ряде заболеваний от его использования стоит воздержаться. Противопоказаниями станут:

• тяжелые недуги почек и печени и сердечная недостаточность;
• остеопороз;
• астма и открытый туберкулез;
• заболевания органов слуха и зрения;
• заболевания крови и острые воспалительные процессы в организме;
• сильный жар;
• гинекологические воспалительные недуги.

Как хранить голубую глину

Правила хранения очень просты:

• сухой порошок принято хранить под прямыми солнечными лучами;
• кремообразное средство держат в холодильнике, в темноте и прохладе.

Крышки емкостей нужно плотно закрывать, а сами емкости должны быть стеклянными или керамическими. От контакта с железом или пластиком природное средство теряет свои полезные свойства и даже начинает приносить вред.

Заключение

Польза и вред голубой глины зависят от наличия или отсутствия противопоказаний. Если строгих запретов на использование нет, то польза при лечении множества заболеваний будет максимальной.

Отзывы

Белова Ольга Николаевна, 32 года, г. Москва

Обертывания голубой глиной для похудения — одна из лучших известных мне методик. Лишние килограммы уходят с каждой процедурой, кожа подтягивается, замечательно помогает полезная голубая глина от целлюлита. Регулярно делаю маски из голубой глины для лица — пока что средство успешно спасает меня от первых морщин.

Медведева Ирина Васильевна, 23 года, г. Омск

Голубая глина для волос помогает мне поддерживать в здоровом состоянии локоны, от природы склонные к сухости и ломкости. Очень радует, что удается обходиться без дорогостоящих средств и процедур. Использую голубую глину от прыщей — она прекрасно очищает кожу, любые воспаления проходят за пару дней.

Светлова Татьяна Сергеевна, 45 лет, г. Казань

Голубая глина внутрь не раз выручала меня при проблемах с желудком — средство замечательно способствует перевариванию. Знаю, что очень полезна голубая глина для суставов — когда болят колени, делаю компрессы и аппликации. И конечно, выручает голубая глина для тела — благодаря ей моя кожа остается гладкой и шелковистой, несмотря на возраст.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Голубая глина для лица — маски, показания, правила применения

Маски из глины косметической для лица имеют репутацию особо эффективного и доступного средства для ухода и поддержания красоты и молодости кожи. Среди разных видов глины, голубая рекомендуется для жирной и комбинированной, а также для увядающей кожи.

Содержание:

1. Польза голубой глины для лица
2. Маска для лица с голубой глины – показания к применению
3. Лучшие рецепты масок из голубой глины для лица

Глина удивительна способностью очень быстро преобразить кожу, придать ей здоровый блеск и румянец. Всего одна экспресс-маска из глины косметической перед важной встречей или свиданием освежит кожу и придаст тонуса. Ну а если хочется более существенных и перманентных эффектов, нужно применять маски регулярно минимум 2  раза в неделю с небольшими перерывами.

Голубая глина добывается из соленых озерах Сибири, и существует всего одна российская компания, которая экспортирует эту глину во все страны мира.

Польза голубой глины для лица

Как и следовало ожидать, польза глины кроется в ее составе, а именно голубая разновидность особенно богата минералами, которые укрепляют стенки клеток, повышают тонус, ускоряют обмен веществ.

Состав голубой глины. Ее характерный цвет результат смешения таких элементов как цинк, силикон, фосфор, кальций, магний, калий, железо и ламинария. Голубая глина по праву считается самой ценной в мире благодаря ее антивозрастным свойствам, эффективности против морщин, увядания кожи, а также прыщей.

Голубую глину используют в лечении многих болезней, включая некоторые формы рака. В клиниках Германии и Швеции голубую глину применяют при лечении туберкулеза, гастритов, алопеции, мигрени, мастопатии, импотенции.

Действие голубой глины на кожу лица:

• Основным плюсом голубой глины считается ее способность очищать поры и выводить токсины даже из самых глубоких слоев кожи.
• Уничтожает бактерии благодаря своим антисептическим свойствам;
• Стимулирует обновление клеток кожи;
• Омолаживает кожу, тонизирует, повышает упругость;
• Удаляет излишки кожного сала и регулирует его выработку;
• Улучшает обмен веществ в клетках эпидермиса;

• Ускоряет микроциркуляцию крови а значит улучшается здоровье и внешний вид кожи;
• Обладает удивительной способностью делать укрепить кожу и делать ее эластичной.

Конечно, эффекты после маски можно наблюдать сразу после смывания, в этом главный плюс глины, она начинает работать немедленно. Но чтобы добиться более перманентного результата нужно, во первых делать маки регулярно, а во вторых, использовать дополнительные ингредиенты которые подходят именно вашему типу кожи.

Маска для лица с голубой глины – показания к применению

Несмотря на то, что голубая глина просто идеально подходит для ухода за жирной и комбинированной, ее также без рисков применяют в масках для всех типов кожи.

Лучше всего видны результаты масок из голубой глины есть следующие проблемы:

• жирная кожи и акне;
• увядающая кожа
• мелкие морщинки
• тусклый цвет лица
• коммедоны и черные точки
• мелкие ранки, ожоги, трещины

Когда речь идет от показаниях и противопоказаниях той или иной маски, всегда обращайте внимание не только на основной ингредиент, но и на дополнительные. Так, в маску для сухой кожи помимо глины добавляют сметану или оливковое масло, для сильно жирной кожи сок лимона или йогурт для нормальной кожи.

Заживляющие свойства голубой глины известны давно, и учитывая доступность этого косметического средства, глину можно смело назвать одним из самых лучших ингредиентов для масок. Когда действие других приходится ждать месяцами, а можно и не дождаться, чудо-маски с глиной всегда помогут быстро и заметно улучшить состояние кожи лица.

Лучшие рецепты масок из голубой глины для лица

Пожалуй, начнем с того, что маски можно придумывать и делать самостоятельно. Нужно знать только правила подбора ингредиентов.

• Ингредиенты для масок для сухой кожи – авокадо, мед, сметана, сливки, яичный желток. растительные масла – оливковое, виноградное, персиковое, масло аргана и шиповника.
• Для жирной и комбинированной кожи – фруктовые пюре, лимонный сок, травяные отвары – из ромашки или крапивы, яичный белок.
• Для нормальной кожи – йогурт, мед, овсянка, тыква, клубника, яйцо, банан.
• Для отбеливания кожи– лимон, огурец, картофель, дыня, петрушка.
• Ингредиенты против прыщей – травяные отвары, алоэ, аспирин.
• Для омоложения кожи — облепиха, дрожжи, кефир, крахмал, витамины А и Е в масле, или аевит, какао.

Так, используя те ингредиенты, которые подходят именно вашей кожи и наиболее доступны для вас, можно сделать каждый вечер новую маску для лица, которая будет, не менее эффективна, чем любое другое покупное средство.

• Базовая маска из голубой глины

Подходит для нормальной и жирной кожи. Несколько ложек голубой глины смешивают с водой, травяным отваром или молоком чтобы получилась масса с консистенцией сметаны. Нанести маску на очищенное лицо в 2 слоя и держать 15 минут. Чтобы эффект был лучше, рекомендуется смочить кусок марли в воде и наложить сверху чтобы маска дольше не засыхала.

• Маски для сухой кожи

Берется 2-3 ложки с горкой голубой глины, помещаем в емкость и добавляем дополнительные ингредиенты на выбор:

1. Ложка масла шиповника и яичный желток
2. По одной ложке сметаны и меда
3. Ложка оливкового масла и ложка пюре из авокадо

Выбираем один вариант маски, который наиболее доступен на данный момент, смешиваем с глиной, если есть необходимость, добавляем немного воды, чтобы получилась нужная консистенция. Далее маску наносим на очищенное лицо и держим 15 минут. Маску смыть теплой водой.

• Маски для жирной кожи

Голубая глина просто идеальна для жирной кожи и в чистом виде, однако можно усилить эффект маски если добавить еще несколько активных ингредиентов. Например:

1. Грейпфрутовый или лимонный сок – 1 ложка для очищающего и отбеливающего эффекта.
2. Яичный белок если поры расширенны, плюс отвар из ромашки у которой яркий противовоспалительный эффект.
3. Клубника или другие сезонные фрукты.

Выбрали нужный вариант компонентов маски, смешали все с глиной и маска готова. Держать ее 15 минут а смывать нужно прохладной водой.

• Маска против прыщей

Базовая маска из этой глины прекрасно работает против акне, а если еще добавить сок алоэ или даже покупной гель из алоэ вера, то ждите потрясающего эффекта. У этих обеих ингредиентов есть хорошая привычка действовать почти мгновенно, так что уже после применения такой маски покраснения и воспаления на лице заметно уменьшатся. Для приготовления маски просто смешивают сок алоэ с глиной, так чтобы получилась удобная для нанесения масса. Держать маску минимум 15 минут, смывать прохладной водой, в после смазать лицо гелем алоэ или маслом шиповника.

Вы скажете, что масла нельзя на жирную кожу. Еще как можно! Наша задача кожу не пересушить, а вылечить от акне. Масло шиповника очень легкое, впитывается мгновенно и дает коже нужное питание.

Посмотрите очень хорошие советы на тему «Как избавится от прыщей». Тут я с видео-блоггером Соней, полностью согласна.

• Маски омолаживающие

У голубой глины и так довольно сильные омолаживающие и повышающие тонус свойства, но если добавить такие ингредиенты как пюре из облепихи, дрожжи, аевит, кефир или порошок какао, то эффект не заставит себя долго ждать.

Рецепт также предельно прост – 2-3 ложки глины смешивают с несколькими каплями аевита, и дальше добавляют 1 ложку одного из вышеперечисленных антивозрастных ингредиентов. Маску нанести в 2 слоя и держать 20 минут. Смывается прохладной водой.

Маски для лица из голубой глины это простой и действенный способ ухаживать за кожей лица который по эффектам сопоставим с салонными спа-процедурами. Кожа очищается, питается, подтягивается и выглядит сияющей, как после отдыха. Стоит попробовать.

Кукурузная каша – это реальная звезда среди каш. Она настолько благотворна, что ее просто нельзя не готовить. У каждой домохозяйки должен иметься рецепт такого яства, ведь с помощью него вы разнообразите домашнее меню. Эта мягкая и сочная каша подойдет и для ребенка, и для взрослого. Как сварить вкусную кукурузную кашу, выясним ниже.

Общие принципы готовки

Известно, что кукурузная каша для здоровья очень полезна. Ее рекомендуют употреблять в пищу пожилым людям, маленьким детям, а также тем, кто следит за своим весом (в виде низкокалорийного диетического яства).

Кукурузные злаки богаты кремнием, железом, аминокислотами и витаминами, в них очень много клетчатки, с помощью которой можно вывести из организма токсины. Ценность кукурузной каши известна жителям многих стран мира. К примеру, она считается народным блюдом в Италии, Молдове и Румынии, правда, в каждой из этих европейских держав кашу готовят по-своему.

Русские хозяйки тоже освоили множество рецептов из кукурузной крупы. В нашем государстве кукурузную кашу варят на молоке, добавляя масло и сахар, часто применяют восточные рецептуры, в составе которых есть сухофрукты. Данное яство стряпают в микроволновой печи, на плите и в духовке.

Выбор составляющих

Немногие знают, как правильно варить кашу кукурузную. Сперва нужно выбрать лучшую кукурузную крупу. Для этого убедитесь в том, что в ней нет нежелательных примесей. Просто просмотрите крупу на наличие добавок и черных зерен. Если они отсутствуют – смело покупайте ее.

Еще один значимый критерий – это цвет крупы. Качественная крупа должна быть только ярко-желтая. Соотношение воды и крупы для каши умеренной густоты должно быть 3:1, то есть три части воды и 1 часть крупы. При варке кукурузной каши на молоке пропорции соблюдайте такие же.

Подготовка продуктов

Рассматриваемое нами яство не требует каких-то необыкновенных приготовлений перед началом базовых кулинарных манипуляций. Важно, чтобы кукурузная мука и крупа не были отсыревшими, иначе готовое блюдо будет неприятным на вкус и с большим количеством комков.

Крупу нужно промыть в прохладной проточной воде и приступать к готовке яства.

На воде

Как изготовить рассыпчатую кукурузную кашу на воде? Вам потребуются:

• 3 ст. кипятка;
• 1 ст. крупы кукурузной;
• соль (по вкусу).

Этот рецепт приготовления кукурузной каши оговаривает выполнение следующих шагов:

1. Промойте кукурузную крупу при помощи сита так, чтобы вода из-под нее стала абсолютно чистой.
2. Кастрюлю с крупой поставьте на плиту, влейте в нее 3 ст. кипятка.
3. Варите кашу 20 мин. на малом огне. Не отходите от плиты ни на минуту во время варки, так как крупа нежная и требует внимания постоянного.
4. Когда яство будет готово, накройте кастрюлю крышкой и отставьте в сторону на 1 час, чтобы «отдохнуло».

Готовую кашу подавайте на стол и приступайте к трапезе.

С чем подавать?

Подача этой каши зависит от того, в какой версии изготовлено яство. Если оно сделано на воде, подавайте с мясными гарнирами, а если на молоке – с вареньем. Это поможет вам сформовать полноценное и отличное блюдо.

На молоке

Выясним, как готовить молочную кукурузную кашу. Именно это яство часто подают малышам и людям преклонного возраста, чтобы восполнить недостаток организма в минералах и витаминах, нормализуя его работу. Кроме того, эта каша весьма аппетитная. Берем:

• 50 г масла коровьего;
• 2/3 ст. крупы кукурузной;
• 3 ст. л. сахара;
• молоко – 2 ст.;
• 1 ч. л. соли.

Молочную кукурузную кашу готовьте так:

1. Высыпьте в кастрюлю крупу, залейте водой, варите на плите, размешивая. Чтобы не испортить кашу кислым молоком, хозяйки, как правило, нагревают его в отдельной емкости. Убедившись в свежести молока, они выливают его в кастрюлю, где варится крупа (после того, когда выкипит почти вся вода).
2. Далее кашу посолите и сахар добавьте.
3. Кашу с молоком варите около 30 мин.

Перед подачей готовое яство заправьте коровьим маслом.

С сухофруктами

Итак, вы уже знаете, чем полезна кукурузная каша. Если вы ее приготовите с сухофруктами, у нее появятся дополнительные благотворные качества. Сухофрукты часто применяют при готовке восточных яств, так что этот рецепт изобрели именно в этом регионе. Российские хозяюшки давно изучили его и активно используют. Возьмите:

• курагу – 100 г;
• крупу кукурузную – 1 стакан;
• изюм – 100 г;
• молоко – 2 стакана;
• 2 ст. л. сахара;
• коровье масло – 100 г.

Процесс готовки:

1. Заблаговременно подготовьте сухофрукты: изюм и курагу на пару минут залейте кипятком или промойте в теплой воде. После курагу нарежьте кубиками.
2. Свежее молоко и воду смешайте, вскипятите, всыпьте соль и сахар. После, потихоньку размешивая, добавьте крупу кукурузную. Процесс помешивания позволит избежать пригорания каши и избавиться от комков.
3. Варите кашу 15 мин. на малом огне. Когда яство станет довольно густым, переложите его в горшок (чугунный или глиняный), равномерно перекладывая ломтиками масла коровьего, изюмом и кусочками кураги.
4. Запекайте кашу в закрытом горшке в духовке около часа при 90 °С.

С тыквой

Как варить кашу из крупы кукурузной с тыквой? Подобное сочетание вполне уместно и актуально на завтрак. Вам потребуются:

• 300 г тыквы;
• молоко – 3 стакана;
• крупа кукурузная – 1 стакан;
• топленое масло коровье;
• сахар – 1 ст. л.

Выполните такие шаги:

1. Перед готовкой каши крупу кукурузную обжарьте на сковородке (посуда должна быть сухой, масло не добавляйте). Когда крупа приобретет золотистый цвет, залейте ее горячим молоком и оставьте на 30 мин., чтобы разбухла.
2. Очистите тыкву от семян, кожуры и мякоти. Твердую часть плода порежьте на маленькие кубики. Пересыпьте их сахаром и подогрейте на малом огне. Овощ пустит сок, в результате чего выйдет сладкая заправка для каши (учтите, что тыкву нужно варить до готовности!).
3. Соедините тыкву с кашей, посолите, вскипятите, снимите с плиты, крышкой накройте, заверните в одеяло.
4. Когда каша упреет, то станет еще более ароматной и вкусной.

Подавайте аппетитную кашу, заблаговременно заправив топленым коровьим маслом.

Для похудения

Так чем полезна кукурузная каша? Ее смело можно назвать диетическим яством, так как она помогает сбросить лишние килограммы, и малокалорийна. Вам понадобятся:

• крупа – 1 ст.;
• вода горячая – 2,5 ст.;
• 2 ст. л. масла оливкового;
• пару ложек сахара;
• 100 г изюма.

Выполните такие действия:

1. Изюм заблаговременно замочите, чтобы разбух.
2. Смешайте все составляющие, выложите в посуду для запекания, поставьте в духовку на полчаса.
3. Когда на поверхности каши появится золотистая корочка, извлеките ее из духовки, оставьте на 15 мин. После приступайте к трапезе.

Если вы желаете сделать вкус каши необычным и оригинальным, используйте вместо изюма клюкву.

Рекомендации опытных кулинаров

• Процесс готовки рассматриваемой нами каши несложный, но имеется один нюанс, который хозяйкам добавляет хлопот, – яство часто пригорает, поэтому требует беспрестанного размешивания.
• Для готовки каши выбирайте посуду с толстым дном, чтобы блюдо не пригорало.
• Если каша вышла слишком густой, а молока на кухне нет, разбавьте ее простым йогуртом или фруктовым пюре.
• Особый вкус кукурузной каше придаст поджарка из сыра соленого, лука, перца сладкого, томатов и т. д.

Кстати, эту кашу можно варить из кукурузной муки различного помола. В Румынии, например, стряпают мамалыгу – густо сваренную кашу, которую едят холодной или горячей с добавлением молока, брынзы или иного другого сыра.

На севере Италии из кукурузной крупы мелкого помола варят поленту. Иногда поленту обжаривают на сковородке или запекают, а после подают с сыром. В Грузии стряпают кашу гоми.

Подробно о пользе для малышей

Для малышей кукурузная каша является благотворным и сытным яством. Его хорошо вводить в рацион девятимесячным ребятишкам, то есть до года. Если ваш малыш страдает аллергией, переживать не стоит, так как в кукурузной крупе нет глютена, что для таких деток вполне безопасно.

Каша низкокалорийна, что помогает избежать ожирения в раннем возрасте. Главное преимущество этого блюда состоит в том, что оно благотворно влияет на деятельность ЖКТ. Это обусловлено тем, что в крупе кукурузной содержится много клетчатки, которая активно стимулирует работу кишечной среды.

Если малыш, которому еще нет года, страдает частыми запорами, то ему нужно состряпать аппетитную и питательную кукурузную кашку. Чтобы у ребенка был здоровый и крепкий иммунитет, угощайте его этим лакомством не менее двух раз в неделю.

Полезные качества этой каши также влияют на работу сердца и сосудов любимого чада, выводят из организма жиры и вредные субстанции. Такая необычная функция возможна благодаря кремнию, который содержится в ней.

Для малышей на домашнем молоке

Рассмотрим весьма интересный рецепт кукурузной каши для ребенка. Вам нужно иметь:

• 300 мл воды;
• 150 мл домашнего молока;
• 80 г крупы;
• 30 г сахара;
• щепотку соли;
• 25 г масла коровьего;
• свежие фрукты, ягоды, орешки (по вкусу).

Эту кашку готовьте таким образом:

1. Сперва отмерьте необходимое количество молока, воды, соли, крупы, сахара и масла.
2. В 2-литровую прочную и удобную кастрюлю всыпьте крупу.
3. Влейте к крупе воду, поставьте на огонь кастрюлю. Вскипятите содержимое, постоянно размешивая.
4. Далее добавьте соль, сахар и размешайте. Теперь влейте молоко домашнее, положите кусочек масла, размешайте снова.
5. Полезная и вкусная кашка для вашего ребенка готова, можете смело приступать к его кормлению.

Если вашему малышу уже исполнилось два года, вы можете добавить в яство мелко нарезанные бананы или яблоки, мягкие орешки.

С курицей в мультиварке

Эта каша готовится с куриным филе и овощами. Берем:

• одну луковицу;
• одну морковь;
• 500 г филе куриного;
• масло постное – 2 ст. л.;
• 2 ст. крупы кукурузной;
• 4 ст. воды;
• соль – 1 ч. л.;
• 1 ч. л. хмели-сунели.

Этот рецепт реализуйте так:

• Очистите лук, покрошите мелко, выложите в чашу мультиварки.
• Очистите морковь, вымойте, нарежьте мелкими кубиками. Отправьте к луку.
• Влейте к овощам постное масло.
• Нарежьте крупно курицу, переложите в чашу.
• Посолите подготовленные компоненты, добавьте пряности.
• Установите в мультиварке режим «Жарка» на 10 мин.
• Пока овощи с курицей жарятся, подготовьте крупу кукурузную. Залейте ее на 10 мин. водой.
• В чашу мультиварки переложите крупу.
• Влейте горячую воду, установите режим «Варка» на 10 мин.

Готовую кашу подавайте к столу.

Горгорос (жаркое с капустой и свининой)

Это сытное жаркое на базе кукурузной крупы необходимо готовить с сочной свининой и двумя видами капусты: квашеной и свежей. Возьмите:

• 400 г капусты квашеной;
• 400 г капусты белокочанной;
• 400 г свинины;
• одну луковицу;
• 30 г масла постного;
• 2/3 ст. крупы кукурузной;
• перец душистый;
• соль;
• зелень;
• лист лавровый.

Стряпайте это яство так:

• Вымойте мясо, нарежьте идентичными кубиками.
• Опустите кусочки свинины в казанок с раскаленным постным маслом, обжарьте.
• Через пару минут отправьте к мясу мелко нарезанный лук. Жарьте до румяной корочки.
• Промойте в прохладной воде крупу.
• К жареному мясу отправьте свежую капусту, размешайте. Дайте ей пропитаться паром и осесть.
• Теперь добавьте квашеную капусту, лист лавровый, горошины перца, размешайте. Тушите 7 мин.
• Отправьте в казанок промытую крупу. Размешайте все еще раз.
• Залейте компоненты кипятком, посолите и тушите 2 часа под крышкой (можно в духовке). Подливайте кипящую воду, если крупа долго варится. Время от времени размешивайте яство, чтобы не пригорело.

Перед подачей добавьте в жаркое рубленую зелень.

С грибами

Вам потребуются:

• шампиньоны – 6 шт.;
• 1 ст. крупы;
• 200 мл воды;
• масло постное – 2 ст. л.;
• сливки – 200 мл + сливки для подачи;
• пучок зелени петрушки;
• 20 г масла коровьего;
• 3 зубка чеснока;
• половинка лимона;
• щепотка соли;
• щепотка паприки молотой или шафрана.

Выполните такие действия:

1. Вымойте шампиньоны и нарежьте.
2. Разогрейте на сковородке постное масло. Выложите грибы и обжарьте, размешивая.
3. Очистите чеснок и измельчите. Отправьте к грибам, размешайте и уберите с огня.
4. Влейте в казанок воду и сливки, вскипятите. Добавьте паприку и соль.
5. Беспрерывно размешивая, всыпьте крупу кукурузную. Варите, помешивая, до готовности крупы.
6. Добавьте шампиньоны, размешайте. Снимите кашу с огня и накройте крышкой.
7. Растопите на сковороде коровье масло, всыпьте рубленую петрушку. Выдавите сверху сок из половинки лимона, размешайте.

На тарелку выложите кашу, сверху поместите соус с петрушкой, полейте все сливками. Приятного аппетита!

Чем полезна кукурузная каша (польза и вред)

Содержание статьи:

1. Универсальность кукурузы
2. Состав
3. Калории
4. Кукурузная каша. Польза
5. Возможный вред каши
6. Польза кукурузной каши для похудения
7. Виды крупы

Универсальность кукурузы

Кукурузная каша – это молотые до порошкообразного состояния зерна спелой, сушеной кукурузы. Продукт богат витаминами и может использоваться как отдельное блюдо, так и в качестве гарнира.  Повара делают из кукурузной муки и хлеб, и необычные лепешки, и консервацию, и даже салаты.

Кукурузу кашу добавляют в пирожки вместо начинки, в хлопья, и конечно же в супы.

В древние времена кукурузе поклонялись индейцы по всей территории современных США, и центральной Америки. Они почитали ее словно богиню. С помощью кукурузы лечат в народной медицине.

Из кукурузных рылец – волосков, и зерен создают некоторые лекарства. Настойкой из кукурузы лечат гепатит, а также лечит бесплодие. Рыльца заваривают и пьют как отвар при диарее.

Состав

Кукуруза очень вкусная. А кроме того, внутри нее много витаминов. Именно благодаря своему химическому составу, ее называют «царицей на столе». В ней очень низкий процент содержания аллергенных вещей. Врачи разрешают давать кашу даже малышам.

Кукурузу используют для того, чтобы готовить еду для тех пациентов, которые болеют патологией кишечника – целиакией. Только из нее можно делать каши, так как в кукурузе нет глиадина, белковой фракции.

Зато, есть много других полезных компонентов:

• • растительный белок, очень полезный для здоровья;
• • такие ценные вещества, как лизин, гистидин, триптофан, аргинин и цистеин;
• • ненасыщенные жирные кислоты арахидоновая, линоленовая, линолевая следят за уровнем холестерина;
• • витамины В1, РР, B2, Е, Н, А, никель, кальций, медь, калий, железо, кремний, фосфор.

Кашу из кукурузы часто предлагают включать в дневной рацион тем, у кого плохая кровь, сахарный диабет или различные аллергии.

Калории

Кукурузную кашу не рекомендуется постоянно употреблять тем, кто соблюдает диету. В ста граммах такой каши содержится 328 килокалорий.  Лучше всего есть ее небольшими порциями. Каша достаточно сытная, особенно, если добавить к ней овощи или салатик.

Кукурузная каша. Польза

Кукуруза – это такой продукт, который сохраняет все свои полезные свойства, даже после варки и жарки. Ее витамины и минералы быстро усваиваются уже в организме. Полезные свойства кукурузной каши:

• • для того, чтобы люди не страдали депрессией, они должны привести в баланс витамины В5 и B1 в организме. Кашу советуют давать и пациентам, страдающим неврозами;
• • для красоты и молодости кожи, человеку нужен витамин Е, который так же делает волосы более здоровыми и прочными;
• • витамин РР следит за регуляцией процессов в организме;
• • тем, кто часто заболевает, врачи советуют принимать витамин А – компонент кукурузной каши;
• • кремний отвечает за стабилизацию работы кишечника;
• • фосфор не только улучшает кожу, ускоряет процесс обработки информации, но и укрепляет нервную систему;
• • диетическая клетчатка выводит из организма токсины и продукты распада;
• • углеводы и каротин способствуют поддержанию организма тех, кто не может позволить себе вести активный или подвижный образ жизни.

В чем польза кукурузной каши? Она помогает витаминам и микроэлементам быстрее попадать в кровь, что положительно сказывается на общем самочувствии организма.

Кукурузная каша хорошо чистит организм, выводит тяжелые жиры, способствует правильному функционированию сердечно-сосудистой системы.

Возможный вред каши

Даже если питаться только полезной пищей, это может привести к негативным последствиям. Речь идет о злоупотреблении любым продуктом питания.

У каши кукурузной есть как польза, так и вред. Любая каша – это минимум 90% клетчатки. Следовательно, организм насыщается, но нет питания для клеток. Под воздействием избытка витаминов, происходит перенасыщение, полезные вещества начинают отторгаться организмом. Эта проблема может стать серьезной и потребовать комплексного, продолжительного лечения.

Кроме того, кукурузная каша считается низкокалорийной. Так что, те люди, у которых масса тела гораздо меньше нормы, должны на некоторое время воздержаться от употребления кукурузы. При язвенной болезни, так же лучше не есть эту кашу. В момент обострения ее строго запрещено употреблять.

Человеку, который страдает от каких-либо хронических заболеваний, лучше всего консультироваться с врачом или диетологом, касательно того, можно ли употреблять кукурузную кашу в повседневный рацион. Так же нужно поинтересоваться оптимальной порцией для пациента.

Польза кукурузной каши для похудения

Известные диетологи советуют потреблять питательные блюда за завтраком, для того, чтобы они насыщали организм человека на весь оставшийся день. Именно с утра начинает происходить в организме процесс пробуждения и активизации после ночного отдыха.

Поддержать свой желудок, насытить кровь витаминами и полезными ферментами, можно с помощью кукурузной каши. Небольшая порция каши на завтрак, зрительно увеличенная с помощью маленькой тарелки, придаст активности.

Вещества, которые содержатся в кукурузе, помогут быстро вывести из организма токсины и жиры. Тем, кто худеет, стоит удержаться от масла в каше. Если же это невозможно, по каким-то причинам, можно воспользоваться оливковым маслом. Вредно в такую кашу добавлять и соль при похудении.

Часто возникает вопрос, полезна ли кукурузная каша при беременности? Кукурузная каша очень даже рекомендуема при нормальном перетекании беременности. Она помогает формировать у будущего ребенка здоровый организм, передавая полезные элементы с помощью матери.

Виды крупы

Кукурузную кашу делают из крупы. Она бывает нескольких видов, в зависимости от того, какой был выбран способ ее обработки:

• • большая крупа – используется при изготовлении хлопьев или же сладости «Воздушные зерна». Ее создают из разных кусочков кукурузного ядра,
• • шлифованная крупа, в которую добавляются кусочки ядра кукурузы, разные по размерам. Такую кашу шлифуют на специальном аппарате. У каждой крупинки можно увидеть несколько закруглённые очертания,
• • мелкая крупа – используется при изготовлении сладких палочек.

Теперь вы знаете, как, когда и для чего нужно есть кукурузную кашу.

О пользе кукурузной каши и способах ее приготовления

Кукурузная крупа производится путем измельчения кукурузных зерен в грубый порошок. В отличие от крупы, изготовленной из зерна пшеницы, кукурузная крупа не содержит глютена, поэтому она безопасна для приготовления пищи для тех, кто страдает от целиакии или непереносимости клейковины. Употребление кукурузной каши предлагает многие полезные свойства для здоровья, так как она является источником необходимых питательных веществ.

Полезные компоненты кукурузной каши

1. Углеводы

Углеводы составляют большую часть энергии в кукурузной каше. Одна чашка кукурузной крупы содержит 94 грамма углеводов. Кукурузная крупа содержит пищевые волокна, полезные углеводы. Клетчатка помогает заполнить желудок после еды, чтобы дольше поддерживать чувство сытости, а также помогает смягчить стул, предотвращая запор. Каждая чашка кукурузной крупы содержит 8,9 грамма клетчатки. Это составляет около 36 процентов от ежедневной нормы потребления волокна для женщин и 23 процента — для мужчин.

2. Железо

Кукурузная каша также приносит пользу здоровью, повышая потребление железа. Чашка кукурузной крупы содержит 4,2 мг железа. Оно помогает красным кровяным клеткам переносить кислород по всему телу, а также улучшает метаболизм путем активации ферментов, необходимых для производства энергии. Железо также способствует функции мозга — оно активирует ферменты, которые создают нейротрансмиттеры – химикаты, которые нужны клеткам мозга для коммуникации.

3. Фосфор

Кукурузная каша — отличный источник фосфора. Фосфор помогает поддерживать здоровье ДНК, формирует компонент клеточных мембран, а также способствует здоровью костной ткани. Клетки организма также используют фосфор, чтобы помочь активировать или инактивировать ферменты, поэтому достаточное количество фосфора поддерживает здоровую функцию ферментации. Чашка кукурузной крупы содержит 294 мг фосфора, что составляет 42 процента ежедневной потребности в фосфоре.

Другие полезные свойства кукурузной каши

1. Питательная и очень аппетитная

Кукурузная каша легко расщепляется в организме, и при употреблении в пищу с перерывами, она помогает очистить толстую кишку и часто используется в лечебных целях.

2. Предотвращает запор

Кукурузная каша считается благотворным продуктом питания, так как она производится из измельченных зерен. Она легко усваивается организмом, способствует перистальтике и также полезна в предотвращении запоров.

3. Снижает кислотность желудка

Кукурузная каша облегчает очищение от токсичных пищевых веществ, а также ускоряет прохождение фекалий через кишечник. Кроме того, она защищает пищеварительный тракт, улучшая тем самым функцию желчного пузыря и снижая кислотность желудка.

4. Борется к симптомами некоторых видов рака

Зерновые культуры, такие как пшеница, рис, просо, кукуруза и овсянка, являются источниками углеводов и крахмала. Согласно последним исследованиям, употребление кукурузной каши помогает бороться с последствиями некоторых видов рака, так как она снижает развитие рака.

5. Снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

Кукурузная каша имеет низкое содержание холестерина и жира. Каша является большим источником витаминов и минеральных веществ, магния, клетчатки и сложных углеводов. Клетчатка помогает предотвратить риск сердечных заболеваний и диабета, а все питательные вещества укрепляют иммунную систему.

Как приготовить кукурузную кашу?

Ингредиенты:

• 1/4 чашки кукурузной крупы (около 45 г)
• 1,5 стакана воды (350 мл)
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 стакана сгущенного молока
• 1 чайная ложка ванильной эссенции

Приготовление:

1. Смешайте кукурузную крупу с половиной стакана воды
2. Доведите оставшийся 1 стакан воды до кипения
3. Добавьте в кипящую воду кукурузную смесь и соль
4. Продолжайте варить в течение 10 минут
5. Добавьте сгущенное молоко и ванильную эссенцию
6. Сверху посыпьте корицей и мускатным орехом (не обязательно, но очень вкусно)

По приготовлении получается 3-4 порции кукурузной каши.

В этом рецепте крупу сначала смешивают с небольшим количеством холодной воды, чтобы сделать пасту, а затем добавляют в горячую жидкость. После этого кашу нужно постоянно помешивать, чтобы она не подгорела.

В кашу также можно добавить полезные бананы или изюм для дополнительного аромата.

Как приготовить кукурузную кашу в духовке?

Вам понадобится:

• 1 стакан кукурузной крупы
• 2,5 стакана воды
• 1 ч. л. растительного масла (лучше оливкового)
• Соль, сахар по вкусу.

Приготовление:

1. Перемешайте все ингредиенты и вылейте в емкость для духовки.
2. Накройте крышкой и поставьте в духовку на 20-30 минут.
3. Доставайте кашу после появления золотистой корочки.

К такому рецепту тоже можно добавить разные дополнительные ингредиенты до того, как поставить емкость в духовку.

Противопоказания к употреблению кукурузной каши

Аллергия на кукурузу бывает как у взрослых, так и у детей. Как только человек употребляет в пищу кукурузные продукты или даже вдыхает частицы кукурузы или пыльцы, иммунная система реагирует против них, что приводит к возникновению аллергических реакций на организм.

Симптомы аллергии на кукурузу варьируются от очень легких до тяжелых. Они также отличаются от человека к человеку. Когда человек более чувствителен к белку, потребление даже небольшого количество кукурузы может привести к развитию симптомов, поэтому будьте осторожны, если не знаете точно, что у вас нет аллергии на кукурузу.

Чем полезна кукурузная каша, рецепты и советы по приготовлению

Полезность кукурузной каши сложно переоценить. Её можно включать в рацион маленьким детям, пожилым людям и тем, кто следит за своим весом. Она имеет в составе множество витаминов и минералов. Из неё готовят «все на свете», от гарниров до хлеба и консервации. За полезные свойства кукурузной каши в народной медицине её считают лекарством.

Состав кукурузной каши

Кукурузная каша – это не только вкусно, но и полезно. Она обладает гипоаллергенным свойством, поэтому врачи рекомендуют  её даже маленьким деткам и людям с сахарным диабетом. В её составе находится множество полезных веществ.

1. Огромное количество белка. Как известно, на белке «растут» дети. Он является строительным материалом для всего организма, регулирует гормональный фон, помогает пищеварению.
2. Витамин В1. Он улучшает циркуляцию крови, поддерживает здоровье пищеварительной и нервной системы.
3. Витамин В2. Этот витамин сохраняет здоровыми волосы, кожу и ногти. Он благоприятно сказывается на работе щитовидной железы.
4. Витамин РР. Помогает поддерживать работу сердца, почек и печени. Отвечает за скорость заживления ран.
5. Калий. Микроэлемент укрепляет мышцы, в том числе и сердце.
6. Селен. Участвует в выведении с организма токсических веществ. Предупреждает воспалительные процессы.
7. Железо. Этот элемент улучшает функционирование щитовидной железы, укрепляет иммунитет и способствует правильной работе нервной системы.
8. Триптофан. С этим веществом хандра вам противопоказана. В процессе пищеварения оно превращается в серотонин, который является гормоном счастья. Оно необходимо для нормализации веса и активного роста детей. В организме человека это вещество не синтезируется, а поступает с продуктами питания.
9. Лизин. Это аминокислота, которая помогает организму справиться с вирусами и бактериями. Она улучшает усвоение минералов, в особенности кальция.
10. Линолевая кислота. Благодаря своим свойствам она «совершенствует» иммунитет, защищает от преждевременного старения, нормализует гормональный баланс, улучшает вид волос и кожи.

Польза кукурузной каши

Вы задаётесь вопросом, чем полезна кукурузная каша и почему она должна занять почётное место на вашей кухне? – Она заслужила это безграничным списком полезных свойств. Например, из-за большого содержания клетчатки в ней она является чистильщиком организма и предотвращает гнилостные процессы в кишечнике.

Кукурузная каша во время варки в воде остаётся полезной. Из-за невысокой калорийности она подходит для нормализации веса и улучшения обмена веществ. В кукурузном белке меньше аллергических компонентов в сравнении с крупами из пшеницы.

С точки зрения содержания витаминов и микроэлементов крупа является источником кремния. Этой микроэлемент укрепляет эмаль зубов. Также кукуруза богата витаминами А, С, Е, В, К, РР. С таким количеством витаминов, попадающих в наш организм, мы больше радуемся, быстрее соображаем и реагируем.

Также кукурузная крупа необходима для формирования гемоглобина, который служит профилактикой анемии. Она улучшает микроциркуляцию мозга, помогает передаче нервных импульсов. Рацион с включением этой каши  серьёзно снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Кукурузная каша, насыщенная медленными углеводами, позволяет держать количество сахара в крови под контролем. В кукурузе нет глютена, поэтому её смело можно употреблять людям с повышенной к нему чувствительностью. Она обладает мочегонным, противовоспалительным и тонизирующим свойствами.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению этой каши – незначительны. Она вредит людям:

• со слабым аппетитом и недостатком веса,
• страдающим язвой желудка,
• все!

Кукурузная каша очень питательна, поэтому и чувство насыщения приходит быстро. Людям с недостаточной массой тела она не подходит. На этом все противопоказания к применению крупы заканчиваются.

Как выбрать продукт

Крупа – идеальная среда для возникновения и размножения пищевой моли и жучков. Они (если вовремя их не вывести) в считаные дни  способны уничтожить все ваши запасы. При нарушении условий хранения в крупах развиваются бактерии и микроорганизмы, которые вырабатывают токсические вещества. Попадая в организм человека, они приводят к дисбактериозу, расстройству желудка и ухудшению обменных процессов.

Кукурузная крупа различается степенью измельчения. Принято градацию помола обозначать числами от 1 до 5. Если упаковка обозначается цифрой пять, то это кукурузная мука. Она подходит для блинчиков, печенья и поленты. Третьим номером обозначается крупа мелкого помола. Первый и второй номера свидетельствуют о крупном помоле крупы, они идеально подойдут для приготовления каши на воде.

При выборе продукта обратите внимание на упаковку. На ней должен быть указан Государственный стандарт. Срок годности в хорошей крупе не должен превышать десять месяцев. Лучше обратить внимание на крупы в прозрачной упаковке, через которую она хорошо видна: в ней не должно быть примесей и комков.

Кукурузная крупа, сваренная на воде, обладает многими полезными свойствами и заслуживает занять почётное место в рационе. Попробуйте этот вкусный и сытный продукт, и он станет почетным гостем на вашем завтраке.

Чем полезна кукурузная каша для организма человека

Содержание статьи

Кукуруза вошла в рацион жителей нашей страны после сельскохозяйственных экспериментов Н.С. Хрущева и успешно прижилась в детском и взрослом питании. Она прекрасно сочетается с рыбой, птицей, мясом, сладкими добавками. Правильно сваренная кукурузная каша станет любимым блюдом для завтрака.

Откуда в России взялась кукуруза

Эта культура совершенно неприспособлена для наших широт, тем не менее поле работы селекционеров она хорошо прижилась на просторах нашей родины. Но теперь приоритет отдан кормовым сортам, пищевые выращивают в гораздо меньших объемах. Но их достаточно, чтобы полностью удовлетворить покупательский спрос. В отличие от гречки и риса кукурузная крупа никогда не исчезает с прилавков магазинов, поэтому стоит присмотреться к ней и ее свойствам повнимательнее.

Само растение уже вызывает удивление. Не убранные вовремя початки спокойно зимуют в поле, не теряя основных качеств, дожидаясь весенних погожих дней. Кукуруза — единственная культура, которая не прорастает при самосеве, упавшие на землю зерна просто сгнивают или засыхают до состояния камня. Чтобы получить урожай, ее нужно целенаправленно посадить, полить и провести профилактическую обработку.

Родиной кукурузы считают территорию современной Мексики. Археологические находки подтверждают, что злак возделывался уже в 4250 году до н.э. До XV века она не выходила за пределы страны, а потом стала быстро распространяться по миру. Дошла она и до России, ее выращивают в Нижнем Поволжье, Центрально-Черноземном районе, на Северном Кавказе. Она считается второй по востребованности после пшеницы.

как правильно варить кукурузную кашу на воде

Свойства кукурузной крупы

• калий;
• железо;
• магний;
• натрий;
• цинк;
• кальций;
• фосфор;
• кремний;
• дисахариды;
• витамины А, С, группа В.

Всего в составе более 20 полезных для человека элементов. В отличие от остальных видов круп, в кукурузе отсутствует глютен, зато есть 3 важных жирных кислоты, отвечающих за нормализацию уровня холестерина. Каша очень питательна, ее можно употреблять людям, страдающим диабетом, аллергией, включать в детское питание.

Важно: содержание веществ не сбалансировано, поэтому питаться одной кукурузой нельзя.

Польза кукурузной каши

Часто кукурузу едят в початках, используют в консервированном виде, но больше всего пользы приносит именно каша. Ее употребление выводит из организма токсины и шлаки, замедляет процесс старения, укрепляет иммунитет. Для беременных польза заключается в большом содержании фолиевой кислоты, на необходима для нормального формирования плода и сохранения здоровья волос и зубов будущей матери. Содержание железа влияет на состав крови и нормализует показатели гемоглобина. Кукурузная каша поднимает настроение, действуя как антидепрессант, благодаря тиамину и витамину РР.

При регулярно включении е в утреннее меню, наблюдается растворение холестериновых бляшек, повышение эластичности сосудов, стабилизация артериального давления, нормализация работы сердечно-сосудистой системы.

Малышам рекомендуется вводить ее в рацион с 7 месяцев. Самыми ценными качествами для детского организма являются:

• мягкое очищение кишечника, профилактика запоров;
• гипоаллергенна;
• питательна;
• не провоцирует процессы брожения.

Яркий солнечный цвет и приятный аромат привлекает детское внимание, а высокая калорийность позволяет накормить малоежку. Кремний и кальций в составе стимулируют образование крепкой эмали зубов, повышают плотность костей, что снижает риск переломов, ведь маленьких непосед трудно удержать на месте.

Следует знать: при приготовлении каши полезные вещества сохраняются, поскольку находятся в устойчивой к кипячению форме.

можно ли кукурузную кашу при грудном вскармливании

Кукурузная крупа в диетическом питании

Когда ставится цель снижения веса, возникает закономерный вопрос о присутствии различных каш в рационе. По устоявшемуся мнению, они способствуют набору веса. В случае с кукурузой образовался парадокс. С одной стороны — она очень питательна и калорийна, с другой — большое содержание клетчатки провоцирует быстрое насыщение малым количеством и эффективную работу перистальтики кишечника, проводя его эффективное очищение. В результате кукурузная каша помогает снизить массу тела в сжатые сроки. А наличие большого комплекса витаминов и полезных элементов не позволяет организму испытывать дискомфорт во время диеты.

Разгрузочные дни на кукурузной каше позволят потерять до 1 кг в сутки за счет выведения лишней жидкости и очистки кишечника. В эти сутки разрешается съесть 200 гр. каши, 2 яблока, 400 мл. нежирного кефира. Прием пищи равными порциями каждые 3 часа. Особенность питания заключается в употреблении большого количества жидкости, не меньше 2 литров в день, включая травяные отвары, чай. Газированные напитки, соки, бульоны исключаются.

Для получения более внушительного результата придется поесть кашу 4 дня на завтрак, обед и ужин. Можно разнообразить меню помидорами, огурцами, куриной грудкой, фруктами, напитками без сахара. Кашу для этих целей варят на воде без сахара и масла, для куса можно добавить немного меда, кураги, изюма или чернослива.

можно ли кукурузу при сахарном диабете

Ограничения и противопоказания

Универсальных продуктов не существует. Планируя приготовление вкусной золотистой каши, стоит учесть, что она не рекомендуется при:

• обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• индивидуальной непереносимости;
• анорексии;
• тромбофлебите;
• заболеваниях почек;
• повышенной свертываемости крови.

При диабете необходимо проконсультироваться с врачом.

Секреты вкуса

Любое блюдо, приготовленное мастером с соблюдением рецепта запомниться изысканным вкусом и ароматом. Крупа прекрасно подходит в качестве гарнира и самостоятельного блюда. Чтобы при виде кукурузной каши рот сразу наполнялся слюной, стоит взять на заметку несколько рецептов.

1. В кипящую воду всыпать крупу тонко струей, постоянно помешивая. Варить 15 — 20 мин. на медленном огне. Перед выключением добавить сахар или мед, сливочное масло и дать настояться 10 мин. Соотношение воды и крупы — 250\100 гр. Это классическое приготовление.
2. 180 гр молока налить в горшочек или глубокую стеклянную посуду, добавить 2 ст. ложки кукурузной крупы среднего помола, сахар, сухофрукты, небольшой кусочек сливочного масла и томить в духовом шкафу полчаса. Затем перемешать и поставить еще на 15 мин. Такая кашка понравится малышам, особенно если ее выложить на тарелку и нарисовать на ней сиропом смешную рожицу.
3. Оригинальный вкус получается, если за 3 минуты до готовности добавить в кашу 2 тертых яблока без кожуры.
4. Для гарнира варится каша на подсоленной воде и снимается чуть раньше, чтобы доспеть под плотной крышкой.

Кроме кулинарии, зерна и другие части растения применяются в косметологии и народной медицине. В сбалансированном рационе питания блюда из кукурузы занимают достойное место, снабжая организм полезными веществами, придавая вкусовое разнообразие. Завтрак с кукурузной кашей подарит силы и хорошее настроение.

кукурузная мука — польза и вред для здоровья

Видео: кукурузная каша — самая полезная из всех каш!

2 апельсина, 2 яйца — диета на 4 недели: результаты, отзывы и рекомендации

Диета «2 апельсина, 2 яйца» — это низкоуглеводная, низкокалорийная, но обильно-белковая система питания. Она предназначена для помощи в потере веса без ограничения белков, необходимых для создания мышц. Как следует из ее названия, она подразумевает поедание яиц как основного источника пищи.

Меню преимущественно из яиц насчитывает не один вариант, но в любом из них вам можно пить только воду либо напитки без калорий. Продукты с большим количеством углеводов и различных видов сахара, такие как большинство фруктов и все виды хлеба, пасты и риса, удаляются из рациона. Такой план питания продолжается 14 дней. Вам разрешается съедать лишь завтрак, обед и ужин. На протяжении дня нет перекусов, за исключением воды или других напитков без содержания калорий.

План питания по этой программе

Имеется несколько разных вариаций диеты «2 яйца, 2 апельсина», но каждый из них основан приблизительно на одном и том же. Вы начинаете утро каждого дня с вареных яиц, и на протяжении дня вы употребляете небольшие порции нежирного белка. В эту категорию можно отнести:

• яйца;
• курицу;
• индейку;
• рыбу.

Овощи и фрукты, которые вам разрешается употреблять, это:

• апельсины;
• грейпфруты;
• брокколи;
• спаржу;
• цукини;
• шпинат;
• грибы.

В классической вариации диеты «2 яйца, 2 апельсина» предполагается, что вам нужно есть отварные яйца или иные источники белка, например курицу или рыбу, в любой прием пищи. Овощи с малым количеством углеводов и апельсины добавляются на ужин и завтрак. Приблизительное дневное меню может быть таким:

• Завтрак: отварные яйца (две штуки) и один апельсин либо омлет из двух яиц с грибами и со шпинатом.
• Обед: половинка грудки куриной (обжаренной) и брокколи на гарнир.
• Ужин: одна порция запеченной рыбы с зеленым салатом.

Вторая вариация данной программы похудения – диета с яйцами куриными и апельсином или грейпфрутом, где вы будете есть половину цитрусового фрукта при любом приеме пищи. Дневное меню может состоять из следующих продуктов:

• Завтрак: отварные яйца (2 штуки) и половинка апельсина либо грейпфрута.
• Обед: половинка грудки куриной (обжаренной), брокколи на гарнир и половинка выбранного цитруса.
• Ужин: порция запеченной рыбы и половинка предпочитаемого цитруса.

Еще одна версия этой системы питания, которая не так сильно распространена, выглядит как абсолютно «экстремальная» диета. По ней люди едят только яйца куриные, сваренные вкрутую, два апельсина в сутки и пьют воду. Продолжительность диеты — 14 дней. Использовать данную программу не рекомендуется, поскольку она совершенно несбалансированна и способна вызвать недостаток в организме многих необходимых веществ и микроэлементов.

Какими могут быть побочные эффекты при данной системе?

Наиболее часто встречающимся неприятным побочным эффектом такой диеты может быть недостаток энергии, который многие худеющие испытывают от нехватки углеводов. Это затрудняет физическую активность.

Резкий переход к высокобелковому питанию с малым количеством углеводов может быть также затруднен для перестройки системы пищеварения. В конечном итоге вы можете начать испытывать запор, тошноту, повышенное образование газов и неприятный запах изо рта.

Яйца также отличаются очень большим количеством холестерина — 186 граммов, или 63% от рекомендуемого ежедневного количества. Тем не менее исследования показали, что не столько холестерин провоцирует болезни сердца, сколько насыщенные трансжиры.

Считается, что яичные желтки содержат много жира и потому вредны. Так ли это? Чем полезен желток яйца? Несмотря на его жирность, он содержит необходимые организму ненасыщенные жирные кислоты, а также кальций и фосфор.

Что нужно учесть?

Поскольку в составе яиц нет волокон, вам следует добавить в меню другие виды пищи, которые обладают достаточным их количеством. Благодаря этому, вы сможете избежать временного нарушения функций кишечника, а также не будете голодать, причиняя ущерб вашим здоровым кишечным бактериям. Несмотря на наличие в меню цитрусовых, это не даст вам получить достаточно клетчатки. Говоря о том, чем полезен апельсин для организма, нельзя забывать о способности этого фрукта понижать уровень холестерина. Именно поэтому эти цитрусовые используются в данной диете вместе с яйцами. Помимо вышеуказанного свойства, апельсины богаты многочисленными витаминами, в том числе аскорбиновой кислотой. Также считается, что цитрусовые обладают отрицательной калорийностью.

В связи с тем, что такой вид диеты не может быть долгосрочным, большинство людей возвращаются к прежним привычкам в питании, как только перестанут ей следовать. Скорее всего, вес вернется, если не станет еще больше.

Насколько это может быть безопасно?

Общее международное мнение в медицинских сообществах сошлось на том факте, что диета из яиц – далеко не самый безопасный метод сбросить вес.

Если вы следуете любой версии яичной диеты, ваши суточные калории составят менее 1000. По сведениям, полученным в ходе испытаний, проведенных Гарвардской медицинской школой, безопасное снижение калорийности суточного рациона у женщин не должно быть более чем до 1200 ккал, у мужчин – до 1500, если это не контролирует медицинский специалист.

Употребление столь значительного (более семи штук) количества яиц в неделю, по итогам некоторых исследований, названо безопасным для человека в целом, без повышенного риска для сердечно-сосудистой системы. Некоторые даже считают, что так можно уменьшить риск инсульта. Результаты исследования, проводившегося в 2015 году, показали, что даже больным диабетом можно есть яйца более активно, чем считалось ранее. Была названа новая цифра — около 12 штук еженедельно без ухудшения уровня сахара либо холестерина в крови.

Вместе с тем низкоуглеводная высокобелковая диета все-таки может серьезно повысить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, об этом сообщили эксперты, проводившие новые исследования. Съедание достаточного количества клетчатки ежесуточно имеет решающее значение для поддержания кишечных бактерий. Современные люди и без диет получают значительно меньше рекомендуемого количества клетчатки каждый день. Поскольку волокно по большей части содержится во фруктах, бобовых, овощах, семенах, орехах и цельных зернах, питание из яиц может усложнить потребление этого вещества.

Какого результата следует ожидать?

Любая экстремальная диета, рассчитанная на внезапную потерю веса, будет неплохо работать, если вы сможете соблюдать ее требования. Вместе с тем такие системы питания обычно не приводят к долгосрочному результату. Рацион из яиц и небольшого количества цитрусовых не является устойчивым и постоянным, и большинство людей, следующих этой программе, вернут вес сразу же, как только начнут есть привычную пищу. Чтобы стабильно сбросить лишние килограммы, более эффективным средством будет увеличение физических упражнений и выбор сбалансированных блюд, ограничивающих количество калорий, а также снижение в рационе продуктов с высоким содержанием сахара.

Согласно отзывам, диета «2 яйца, 2 апельсина» сможет помочь вам достичь хорошего результата, но сохранить его будет сложно.

Как следует питаться?

Несмотря на вышеуказанные недостатки, у этой системы питания есть несколько преимуществ:

• Во-первых, она не требует, чтобы вы покупали много продуктов, которые могут стоить слишком дорого.
• Во-вторых, доказано, что употребление яиц увеличивает метаболизм и уменьшает количество жира в организме.

Говоря о том, чем полезен белок яйца, стоит отметить, что он богат витаминами группы В, а также железом и селеном. Как уже было отмечено выше, употребление умеренного количества этого продукта не считается опасным.

Конечно, как и в случае со многими другими диетами, жизненно важно, чтобы вы не оставались обезвоженными. Это означает, что вам нужно выпивать от восьми до десяти стаканов воды ежедневно.

Какое меню можно себе составить?

Согласно отзывам о яично-апельсиновой диете на 4 недели, при некотором дополнении рациона полезными низкокалорийными овощами вы не будете ощущать сильного голода, а результат будет заметен. Примерный план питания на две недели приведен ниже в статье.

Первая неделя

Понедельник:

• Завтрак должен начинаться с двух вареных яиц. Затем съешьте два целых апельсина.
• Обед состоит из двух запеченных картофелин и двух яблок.
• Ужин: одна большая тарелка салата, отварная или запеченная курица.

Вторник:

• Завтрак: два отварных яйца и два апельсина.
• Обед: зеленые овощи и салат из курицы.
• Ужин: салат овощной, два отварных яйца и два апельсина.

Среда:

• Завтрак: два отварных яйца и 2 апельсина.
• Обед: два ломтика вашего любимого обезжиренного сыра с одним помидором и маленькой отварной картофелиной.
• Ужин: зеленый салат с куском курицы.

Четверг:

• Завтрак: два отварных яйца и два апельсина.
• Обед: один целый фрукт по вашему выбору.
• Ужин: зеленый салат с приготовленной на пару курицей.

Пятница:

• Завтрак: два отварных яйца и 2 апельсина.
• Обед: овощи, приготовленные на пару, и два яйца вареных.
• Ужин: зеленый салат и рыба, жаренная на гриле.

Суббота:

• Завтрак: яйца и апельсины, как и в предыдущие дни.
• Обед: один целый фрукт по вашему выбору.
• Ужин: кусок курицы с приготовленными на пару овощами.

Воскресенье:

• Завтрак: яйца отварные и цитрусовые.
• Обед: зеленый салат и овощи на пару, а также кусочек курицы.
• Ужин: большая порция овощей на пару.

Вторая неделя

Затем начинается вторая неделя диеты: на завтрак апельсины и яйца употребляются неизменно, а обеды и ужины варьируются. Итак, рацион должен быть следующим:

Понедельник:

• Обед: салат из овощей и немного запеченной курицы.
• Ужин: апельсин, зеленый салат и два яйца вареных.

Вторник:

• Обед: два яйца вареных и овощи, приготовленные на пару.
• Ужин: зеленый салат и жареная рыба.

Среда:

• Обед: салат из овощей и кусочек курицы.
• Ужин: апельсин, салат овощной и два яйца вареных.

Четверг:

• Обед: овощи, приготовленные на пару, с обезжиренным сыром и двумя вареными яйцами.
• Ужин: зеленый салат с куском курицы.

Пятница:

• Обед: овощной салат и лосось или другая рыба, приготовленная на гриле.
• Ужин: два яйца вареных и салат овощной.

Суббота:

• Обед: овощной салат и небольшой кусок курицы.
• Ужин: ваш любимый фрукт по вашему выбору.

Воскресенье:

• Обед: овощи, приготовленные на пару, и курица.
• Ужин: то же, что и на обед.

Изучив это меню, нетрудно догадаться, почему диета «Два яйца, два апельсина» носит такое название. Если вы по какой-то причине не можете ежедневно употреблять эти фрукты, можно заменить их грейпфрутами. Стоит также отметить, что все предлагаемые блюда содержат очень мало углеводов, и все они просты в приготовлении.

Полезные советы

Если вы намерены придерживаться данной системы четыре недели, продолжайте далее есть яйца и цитрусовые на завтрак, а меню обеда и ужина постепенно дополняйте другими блюдами. Вы должны поэтапно повышать питательную ценность вашего рациона, чтобы плавно выйти из диеты. Не прекращайте эту программу внезапно, переходя к своему привычному питанию. Это может привести к тому, что все ваши усилия окажутся бесполезными.

Ваш суточный рацион не должен превышать примерно 1200-1500 ккал. Учитывайте, что калорийность 1 апельсина составляет 63-65 калорий, одного яйца – 80 калорий. Таким образом, энергетическая ценность вашего завтрака составляет около 290 ккал каждый день. Старайтесь наиболее калорийные продукты добавлять в меню обеда, а ужин оставляйте легким. На четвертой неделе программы добавьте в меню небольшие перекусы между тремя основными приемами пищи.

Предостережения

Тем не менее старайтесь не добавлять в свое питание продукты с большим количеством быстрых углеводов. Старайтесь есть их как можно реже, чтобы избежать быстрого возвращения сброшенного веса.

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, обязательно согласуйте эту программу с врачом предварительно.

Худеем на яйцах и апельсинах за неделю

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

таблица меню, отзывы и результаты

Содержание статьи

Апельсин – уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

• Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
• Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

• Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
• Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Обязательным условием апельсиновой диеты является – обильное питье (не меньше 2 л жидкости ежедневно).

Разрешены для употребления:

• несладкий чай, зеленый, желательно;
• негазированная минеральная вода.

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

• Минимум финансовых затрат.
• Минимум затрат времени для приготовления пищи.
• Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
• Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

• Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
• Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Один из оптимальных вариантов – семь дней. После окончания данной диеты можно уменьшить свой вес на 5 кг, а возможность причинить вред организму будет минимальна.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

На 7 дней

Меню в таблице на неделю:

В данный период предполагается питаться три раза в течение дня. Последний прием пищу должен осуществляться до 18 часов. Для лучшего процесса усвоения яйца следует варить в течение 5-7 минут. Данная диета противопоказана людям с аллергической реакцией на любые виды цитрусовых.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

• В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
• Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
• 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

Китайская диета на яйце и апельсине

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

• Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
• Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

• Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
• Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
• Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

• Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
• Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

• Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
• Обед: гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
• Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

• диабете;
• аллергических реакциях на какой-либо компонент меню;
• болезнях систем пищеварении;
• выделения;
• болезнях почек и печени;
• заболеваниях сердечнососудистой системы;
• грудном кормлении.

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

• обезжиренного кефира;
• творога;
• небольшого количества цитрусовых.

Далее постепенно добавляют:

• каши;
• отвары овощей;
• фрукты;
• картофель;
• супы;
• нежирное мясо;
• молочные продукты.

Отзывы

Отзывы похудевших на яично-апельсиновой диете:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Яично-апельсиновая диета: принципы питания и меню

Здравствуйте, уважаемые читатели! Ну было, было, а такого еще не было —  яично-апельсиновая диета. Хотите узнать, почему рекомендуется стройнеть, сочетая именно эти продукты?

Каких результатов можно добиться за короткий срок? По какой причине конец зимы — начало весны считается самым подходящим для нее временем? Интересно? Читайте статью!

Дуэт стройности

Кто создал эту экспресс-диету, точно неизвестно. Но диетологи предполагают, что сочетание “апельсин-яйцо” было выбрано потому, что эти продукты, во-первых  хорошо сочетаются между собой по вкусовым качествам.

А во-вторых, оба способствуют быстрому похудению — ускоряют метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма и имеют невысокую калорийность. Давайте подробнее разберем состав каждого продукта.

Апельсины

В ста граммах этого цитруса содержится всего 36 калорий. Его мякоть — это кладезь полезных микроэлементов. Маленький фрукт содержит в себе витамины А, С, Р и группу В.

Насыщен магнием, фосфором, калием, железом и кальцием. В его соке есть лимонная кислота, клейковина и натрий.

Для похудения хорош тем, что быстро способен насытить организм, не добавляя лишних калорий, способствует улучшению обмена веществ, выведению токсинов и шлаков.

Обладает эффектом натурального антидепрессанта — улучшает настроение и повышает работоспособность. Согласитесь, это немаловажно, особенно во время строгой диеты.

Антиоксиданты из апельсина способствуют поддержанию и продлению молодости, поддерживают организм в тонусе.

Врачи советуют включать апельсины в рацион при авитаминозе, ослабленном иммунитете, проблемах с кровью — анемии или малокровии.  Кроме того, цитрусы полезны для профилактики цинги, гипертонии, атеросклероза и подагры.

Также, в апельсиновом соке содержится вещество фитонцид. Оно известно своими противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Под его действием заживление ран, нарывов и даже язв происходит намного быстрее.

Цвет стройности

Все сорта апельсинов одинаково полезны, но итальянские ученые считают, что для избавления от лишних килограммов лучше всего подходят  “красные апельсины” или как их еще называют “сицилийские”. Они уверены, что этот вид цитрусов также препятствует развитию ожирения.

Подтверждает это эксперимент, проведенный итальянцами на крысах. В течение месяца животных кормили высококалорийной пищей.

Первой группе испытуемых ежедневно давали сок красного апельсина, второй — обычного цитруса, а третьи пили только воду.

В результате, в последних двух группах лишний вес появился практически у всех грызунов. У подопытных из первой категории такой проблемы не возникло.

Интересный факт: В дикой природе апельсины не растут. Считается, что люди научились  выращивать их только в начале 16 века на Юго-Востоке Азии. Из Китая в Европу фрукты попали, благодаря португальцам. Правда, есть и другие сведения — в которых говорится, что арабы Средиземноморского побережья знали кисловатый вкус цитруса задолго до азиатов. Например, при вытеснении мусульман с Пиренейского полуострова в 1071 году испанцы обнаружили там большое количество апельсиновых садов. В настоящее время самые большие апельсиновые плантации находятся в Индии и Пакистане.

Не знаю, насколько всё это правда. История — такая штука, которой лично я не верю. Лично видел на Кипре дикие апельсины — их не едят, а используют в косметологии, потому что они очень кислые и горькие. Это как наши фруктовые деревья — есть дички, а есть окультуренные — абрикосы, яблоки, груши и т.д. 

Яйца

Еще одни маленькие помощники для стройности фигуры и хорошего самочувствия. Одно среднее куриное яйцо содержит примерно 65 калорий и целый набор полезных свойств.

В белках содержится порядка семи аминокислот. Некоторые из них, например, альбумин полезен нашему организму, но самостоятельно в нем не синтезируется.

Так говорят врачи. Желток содержит в себе всего 5 граммов жира, который относится к категории ненасыщенных жиров, а значит, также необходим нашему телу.

Одного-двух яиц достаточно для того, чтобы утолить чувство голода, как минимум, на два часа. При этом, при сокращении углеводной пищи, они активируют процесс сжигания запасов лишнего жира, не портя мышцы, так как мышцы состоят из белка.

Особенно эта пища любима спортсменами, которые добиваются красивых рельефов тела. Наверняка вам знаком образ накачанного красавца, который разбивает десяток сырых яиц и выпивает их залпом.

Конечно, это немного утрированная интернетом и телевидением картина. Однако бодибилдеры действительно часто включают в свой рацион сырые яйца.

Но диетологи все же рекомендуют кушать их в вареном виде. Так, уверяют они, полезные вещества усваиваются гораздо лучше, да и опасность заболеть сальмонеллезом (инфекционное заболевание кишечника, вызываемое бактериями сальмонеллы) никто не отменял.

Кстати, среди диетологов распространено мнение, что помимо полезных веществ в яйцах содержится такой “плохой” компонент как холестерин. Считается, что он может отрицательно повлиять на работу печени.

Тем не менее, врачи все чаще говорят о том,  что негативное влияние холестерина из яиц полностью нейтрализуется фосфолипидами, содержащимися  в клетках тканей нашего организма.

О яичной диете читайте в моей статье «Секреты курочки Рябы: как правильно худеть на яйцах?»

Яичный эксперимент

Подтверждение тому могло бы служить недавнее исследование ученого Николы Хамана из университета в Ливерпуле.

50 добровольцев он разделил на две группы и три месяца они придерживались низкокалорийной диеты. Разница в том, что в первой группе в рационе не было яиц, во второй — их ели по две штуки ежедневно.

В итоге, все испытуемые похудели минимум на три-четыре килограмма. Но интересно то, что уровень холестерина у тех, кто ел яйца понизился на 0,12 ммоль/л больше, чем у тех, кто их не употреблял.  

Интересный факт: Ученые выяснили, что почти 80 % холестерина наш организм производит самостоятельно. Еда оказывает лишь незначительное влияние на изменение его уровня в крови. Кроме того, существуют так называемые “плохой” и “хороший” виды холестерина. Первый — это липопротеины низкой плотности. Второй — соответственно высокой. “Домом” обоих является печень. Только “плохой” из нее доставляется к другим органам, а “хороший” наоборот —  поступает от них в печень для утилизации.

Врачи предупреждают, что высокий уровень  холестерина в крови может спровоцировать заболевания сердечно — сосудистой системы. Еще в 19 веке ученые выяснили — бляшки, образующиеся в сосудах состоят из холестерина. К середине 20го века это открытие подтвердилось дополнительными исследованиями и вплоть до недавнего времени холестерин большинство медиков и диетологов не жаловали.

Сейчас все популярнее становится гипотеза о том, что холестерин из еды и холестерин в сосудах — это два совершенно разных вида молекул.

А 25 % людей просто имеют генетическую предрасположенность к его повышенному усвоению. Поэтому  холестеринсодержащие продукты в настоящее время активно реабилитируются. Но этой темы мы еще подробнее коснемся в других статьях.

Кстати, Усама Хамдий в основу своей «химической диеты» добавил именно яйца. Об этом вы можете прочесть в моей статье по ссылке

Как худеть

Вариантов диеты на апельсинах и яйцах существует несколько. Наиболее эффективными считаются варианты на 3 дня и 5 дней. В отзывах пишут, что за время диеты каждый день уходит в среднем по 1 килограмму. Хотите худеть так же? Проверьте на себе, а нам расскажите.

Меню

Давайте рассмотрим меню и принципы питания. Кушать можно пять раз в день, главное, соблюдать равные интервалы между приемами пищи — 2-3 часа.

Рекомендуется пить в это время много чистой воды — от 2-х литров в день. Описание каждого дня делать не буду, так как рацион довольно однотипный. Примерно выглядит так:

• Завтрак: яйцо — 1 шт., апельсин — 1 шт.
• Перекус: апельсин — 1 шт.
• Обед: яйцо — 2 шт., апельсин — 1 шт.
• Перекус: яйцо — 1 шт.
• Ужин:  яйцо — 1 шт., апельсин — 2 шт.

При желании, можно чередовать и менять местами эти продукты. Например, на завтрак только яйца, на обед — только цитрусы и так далее.

Важно, чтобы общее количество съедаемого за день не превышало 12 штук. То есть, не больше 6 яйц и соответственно также апельсинов.

Если меню кажется вам совсем скучным, то в качестве цитрусовых для него также подойдут мандарины и грейпфруты. Альтернативой куриным яйцам служат перепелиные.

Но давайте подумаем еще вот о чем. Птицы несут свои яйца — зачем? Для размножения. А что делаем мы? Воруем у них яйца — потенциальное потомство, и используем в пищу.

Я не стану в этой статье склонять вас перестать есть яйца птиц, просто подумайте над этим.

Что запомнить

Чтобы старания не оказались напрасными, надо знать, как правильно выходить из этой диеты. Так как она является довольно строгой и малокалорийной, диетологи рекомендуют после завершения курса резко не возвращаться к привычному рациону.

Увеличивать порции постепенно, добавлять к обеду и ужину не более двух новых продуктов. Завтрак хотя бы еще на неделю оставить прежним — 2 яйца и 1 апельсин.

Врачи отмечают —  главный минус экспресс-диет в том, что за короткое время организм не успевает начать избавляться от подкожного жира, только выводит лишнюю жидкость.

Тем не менее, такие методики похудения — “палочка-выручалочка” в случаях, когда перед каким-нибудь событием надо быстро “прийти в форму”, либо их используют в качестве старта перед переходом на правильное питание.

Дольше пяти дней придерживаться этой диеты не стоит, иначе можно нанести вред здоровью, предупреждают медики.

Под запретом строгая диета для беременных и кормящих женщин, при наличии аллергии на цитрусы или куриный белок, при заболеваниях печени, поджелудочной, желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и сахарном диабете. Рекомендуется воздержаться от нее и во время острых периодов любых других болезней.

Некоторые люди, испытавшие эту диету на себе, советуют проводить ее в периоды межсезонья — на стыке осени с зимой и зимы с весной.

В это время организм особенно подвержен действию инфекций, испытывает недостаток витаминов. Апельсиново-яичная система  не только способствует похудению, но и помогает решить эти проблемы.

А вы согласны с таким мнением? Напишите в комментариях и до встречи в следующей статье!

4 недели простого меню, отзывы

Когда на мне не сошлось осеннее пальто, я поняла, что час пик настал и пора принимать крайние меры. К этим действиям я отношу всевозможные издевательства над своим организмом, ведущие в итоге к уменьшению талии.

Однако как же мне не хотелось в этот раз голодать и слушать завывания желудка при взгляде на сытые лица остальных родственников. Спасла диета, в которой можно употреблять яйца и апельсины.

За 4 недели я сбросила 18 кг, при этом чувство голода посетило меня лишь 2 раза и то на первых порах. После того, как вернулась к обычному питанию заметила, что для насыщения мне хватает меньших порций, а вес держится в норме.

Почему диета основана на яйцах

Именно яйца являются источником одним из самых необходимых веществ, для улучшения работы мозга – ниацин.

Вещество способствует образованию половых гормонов. Состоит из витамина К, благодаря которому нормализуется процесс свертывания крови, также холин, благодаря которому происходит улучшение памяти и выведение ядовитых веществ из печени.

Помимо вышеперечисленного в состав яиц входят такие витамины как А, Е, практически вся группа В и D.

Минеральные вещества, такие как фолиевая кислота, кальций, биотин, йод, калий, медь, железо, кобальт, белки, которые имеют большую ценность и биорегуляторы.

Многие думают, что яйца являются тяжелым продуктом для переваривания нашим организмом. Полностью отказаться от этой теории не будет правильно. Вся тайна заключается в их правильном приготовлении.

Тут работает следующая закономерность – чем более длительный процесс приготовления яиц, тем тяжелее происходит их переваривание. Самым идеальным рецептом приготовления яиц, по мнению большинства диетологов – варение всмятку.

Яйца не относятся к категории калорийных продуктов. Скорее всего, ощущение сытости которое мы ощущаем после съеденного одного яйца, и дало начало такому мифу.

Но в реальности, если вы ставите себе за цель избавиться от лишнего веса, яйца станут для вас незаменимым продуктом.

Включая в себя огромное количество, самых необходимых элементов, калорийность одного экземпляра составляет примерно 80-100 калорий (это зависит от размеров). И что не менее важно большинство калорий содержатся именно в желтке, а не в белке.

По мнению ученых, которые изучали свойства яиц, было обнаружено необычное их свойство.

Если на завтрак человек будет съедать яйцо в любом виде (жареном, вареном или всмятку), вес теряется на две трети в большем количестве, чем у других.

Главным секретом такой эффективности яиц является быстрое достижение ощущения сытости. После их употребления вы на протяжении долгого времени не вспомните о голоде.

Государственный университет Луизианы проводил эксперимент в ходе, которого производились наблюдения за женщинами, у которых наблюдался избыточный вес и их гастрономическими предпочтениями.

Те женщины, которые старались придерживаться диеты, которая содержит минимальное количество жиров, было рекомендовано в качестве завтрака употреблять, на выбор или пару яиц или бублик.

Количество калорий в обоих продуктах равнозначное. Помимо этого, женщинами из обеих групп потреблялись яйца с бубликами в одинаковом количестве.

И как ни странно через восемь недель такого вида завтрака, у тех женщин, которые выбрали в качестве завтрака яйца, в сравнении с любительницами бубликов ушло на 65 процентов больше веса, и практически в два раза уменьшилась талия. А так же представительницы первой группы отмечали повышение жизненного тонуса и увеличение количества энергии.

Так же благодаря значительным исследованиям проводимых ранее на более ранних сроках стало известно, что сытость у любителей яичных завтраков имеет более длительный срок в сравнении с любителями разнообразных сырных бутербродов.

В итоге мы получаем меньшее употребление пищи в течение дня. Как ни странно, не до конца известна причина сытости яиц, но одной из основных причин является белковый состав.

Вот слова одного из исследователей доктора Никхила Дхурандхара: «Даже при абсолютно равноправном количестве калорий в продуктах, яйца все равно, сильнее насытят организм. Позавтракав яйцами человек, уменьшает обеденную порцию. Эффективность от употребления яиц продолжается на протяжении двадцати четырех часов.»

При соблюдении яичной диеты на протяжении диеты вы в принципе без особых усилий сможете избавиться примерно с пятью килограммами.

Но наибольшей популярностью пользуется четырех недельная диета, с ее помощью вы не только похудеете, килограмм на десять и, но сможете качественно закрепить результат. Это один из лучших способов похудеть на 10 кг без таблеток.

В связи с тем, что насыщаемость яйцами довольно высока, эта диета далека от голодных.

Но не стоит переживать из-за сытости, которую вы будете ощущать, количество калорий которые вы получите с одним яйцом — 90 калорий.

Как выяснилось, что с того момента когда вы обогатите свой рацион яйцами которые поспособствуют насыщению вашего организма на длинные промежутки времени, например в сравнении с получением аналогичного количества калорий, которые были получены при употреблении бутербродов.

Яйцо по своей сути представляется как один из полезнейших продуктов, так как из него наш организм может обогащаться на железо, марганец, калий, фосфор, цинк, кальций, витамины. А благодаря ниацину будет обеспечиваться постоянное питание мозга.

Практически 98 процентов яйца усваивается нашим организмом, что означает практически нулевое количество шлаков в организме.

Но только при соблюдении следующих условий:

• Должно быть, полное отсутствие аллергических реакций на яйца;
• Для быстрого и максимально усваивания яйца сварено оно должно обязательно всмятку.

Главным недостатком диеты основанной на яйцах является увеличение «плохого» холестерина в крови. Единственное оправдание так это, что в сравнении с другими продуктами в яйцах самый безвредный из вредных.

Помимо этого по данным недавних исследований Английского Университета Саррея стало известно: «При употреблении яиц уровень холестерина не изменяется, так как в яйцах в большем количестве содержатся ненасыщенные жиры, а ненасыщенных процент совсем мал.»

Так в организм он поступает с лецитином, и прибавляем к этому обильное употребление овощей и фруктов содержащие в себе антиоксиданты и клетчатку. А так же обильное питье зеленого и травяного чая.

Источник:
slimim.diet


Преимущества и недостатки диеты

Яичная диета на 4 недели — это диета легенда! Почему? Да потому что на ней худеют все без исключения, плюс вес уходит безвозвратно. Чудеса? Вовсе нет. Яичная диета на 4 недели позволяет похудеть очень плавно и без стресса для организма. А это главное правило успеха.

У многих яичная диета вызывает сомнение из-за ежедневного употребление яиц. На самом деле мнение о том, что употребление яиц в большом количестве — вредно, является заблуждением.

Исследования ученых показали, что холестерин в крови особенно не повышается.

Белок яйца содержит протеин, который усваивается лучше мясного. Петецин, содержащийся в желтке, подпитывает нервные клетки мозга, стимулирует отток желчи в кишечник, способствует растворению жиров. Например, при употреблении яиц на завтрак, насыщение наступает быстро и надолго.

Итак, яичная диета не проносит никакого вреда организму. Но она противопоказана людям, у которых есть проблемы с печенью или почками. Если вы сомневаетесь подходит Вам эта диета или нет, то проконсультируйтесь с врачом. Если же сомнений нет, то приступим!

Источник:
taliya.ru


Диета «Яйца и апельсины»: 4 недели — детальное меню

Один из эффективных вариантов похудения – диета яйца и апельсины на 4 недели, хотя существуют разные ее разновидности, отличающиеся своей продолжительностью. Но все они объединены единым принципом действия: на борьбу с лишним весом выходит полноценный белок, сочетающийся с полезными цитрусовыми.

То есть, в организм поступает белок, витамины и клетчатка на фоне полного исключения из меню углеводов, жиров. При этом важно пить много чистой воды – около трех литров на протяжении суток.

Существует несколько вариаций такого питания, предполагающих употребление продуктов в жидкой / твердой форме или их разумное сочетание. Это может быть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, дополненное свежевыжатым соком или цельным фруктом.

Вне зависимости от продолжительности предполагается строгое соблюдение меню, а также режима. Организм получит основные необходимые ему вещества из белка, известного своей высокой питательной ценностью, а также цитрусового фрукта.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Начинать яичную диету на 4 недели рекомендуется с понедельника. Такое требование обусловлено четко спланированным меню диеты. Оно рассчитано именно на 4 недели, и на каждый день у вас будет свой рацион.

Следует обязательно придерживаться прописанному рациону и употреблять именно эти продукты. Плюс во время диеты можно пить без ограничения воду, минералку без газа или зеленый чай без сахара.

Важно! Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, никакой, ни в каком количестве. Учтите это. Если у вас планируются какие-либо торжества, то лучше перенесите диету.

Источник:
taliya.ru
quickdiets.ru


Первая неделя

Ежедневный завтрак в течение недели состоит из половины апельсина или грейпфрута и двух яиц.

1. Понедельник.
   Обед: любой фрукт (одного вида) в любом количестве.
   Ужин: мясо любое вареное или жареное (кроме баранины).
2. Вторник.
   Обед: вареная или жареная курица без кожи.
   Ужин: два вареных яйца, салат из овощей, четверть лепешки или тост, один апельсин или грейпфрут.
3. Среда.
   Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
   Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины).
4. Четверг.
   Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид фрукта).
   Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины).
5. Пятница.
   Обед: два вареных яйца, вареные овощи (один вид).
   Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, один апельсин.
6. Суббота.
   Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид).
   Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
7. Воскресенье.
   Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи (один вид), помидор, один апельсин или грейпфрут;
   Ужин: вареные овощи.

Источник:
taliya.ru


Вторая неделя

Ежедневный завтрак пол апельсина и два яйца.

• Понедельник и вторник.
  Обед: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
  Ужин: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
• Среда.
  Обед: вареное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
  Ужин: два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
• Четверг.
  Обед: два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи (один вид).
  Ужин: два вареных яйца.
• Пятница.
  Обед: вареная или жареная рыба.
  Ужин: два вареных яйца.
• Суббота.
  Обед: жареное или вареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.
  Ужин: салат из фруктов (апельсин, манго, персик, яблоко).
• Воскресенье.
  Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи (один вид), один апельсин или грейпфрут.
  Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.

Источник:
taliya.ru


Третья неделя

1. Понедельник. В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира).
2. Вторник.Вареные овощи, салаты (кроме картофеля и сухих злаков).
3. Среда. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей.
4. Четверг. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи (один вид).
5. Пятница. Мясо вареное или жареное(кроме баранины), вареные овощи(один вид).
6. В субботу и воскресенье можно есть только фрукты (один вид).

Источник:
taliya.ru


Четвертая неделя

• Понедельник. Есть в течение дня: жареное или вареное мясо (четыре ломтика),четверть средней величины, четыре огурца, три помидора, банк тунца без масла, тост, один апельсин.
• Вторник. Рацион на день: жареное или вареное мясо (не более 200 гр), тост, 3 помидора, 4 огурца, яблоко или апельсин, грейпфрут или долька дыни.
• Среда. Дневной рацион: одна столовая ложка творога, вареные овощи (не более 100 гр), 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.
• Четверг. На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут.
• Пятница. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут.
• Суббота. Две грудки вареных курицы, 125 гр творога либо брынзы 200 гр, тост, 2 помидора, 2 огурца, кефир 1 стакан, апельсин или грейпфрут.
• Воскресенье. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи(один вид), два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.

Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через полгода.

Источник:
taliya.ru


Правила и противопоказания диеты

Диеты способны не только помогать худеть. Они являются ещё и прекрасной тренировкой выдержки и силы воли. Эти качества необходимы для самоконтроля, от которого зависит сохранение достигнутого результата и обретение уверенности в себе.

Одной из диет, которая рассчитана на самодисциплину, является яичная. Данная методика борьбы с лишними килограммами пользуется большой популярностью.

Яичная диета вовсе не предлагает употребление одних только яиц! Но именно куриные яйца являются ключевым ингредиентом её меню. А действие основывается на химических реакциях, протекающих в организме.

Поэтому она требует неотступного соблюдения всех правил. Однако вознаграждение в виде похудения того стоит. Плюс, яичная диета для похудения не заставит вас голодать. Такая приятная особенность заключается в том, что рацион питания богат белком, который обеспечивает длительное чувство сытости.

Правила диеты:

1. Питаться нужно три раза в день – без перекусов.
2. Ужинать рекомендуется до 18:00.
3. Нельзя менять обед с ужином или наоборот.
4. Варить яйца следует «всмятку», а есть – без добавления соли.
5. Если количество разрешенного продукта не указан – его можно есть в неограниченном количестве. Но это не значит, что можно злоупотреблять им.
6. Салаты готовьте без добавления соли и масла.
7. Можно заменять грейпфрут апельсином (и наоборот).
8. Следует исключить картофель, бананы, финики, манго, инжир, виноград.
9. Мясо следует готовить без жира, курицу – без кожи. Баранину нужно исключить.
10. Прием пищи следует начинать с цитрусовых.
11. Следите за питьевым режимом. Выпивайте не менее 2-х литров воды без газа в сутки. От этого зависит эффективность выведения из организма токсинов и шлаков.
12. Можно пить чай и натуральный кофе, но без добавок.
13. Если вы всё-таки ощутили сильный голод – съешьте свежих огурцов, но не ранее, чем через два часа после планового приема пищи.
14. Во время диеты рекомендуется выполнять комплекс упражнений (на ваш выбор).
15. Если по какой-либо причине вы прервали яичную диету, следует начинать всё сначала.

Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения.

Противопоказания:

• Аллергия на яйца и цитрусовые.
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
• Противопоказана при повышенной кислотности желудка.

Если во время диеты вы ощущаете дискомфорт, тошноту, головокружение – немедленно прекратите курс и перейдите на щадящее питание.

Источник:
pohudejkina.ru


Вкусные рецепты диеты

Даже диетическое меню может быть вкусным. Каждый желающий может воспользоваться следующими простыми рецептами.

Источник:
quickdiets.ru


Говядина во фруктовом соусе

Для блюда требуется 200 г яблок (кислых), 1 кг говядины, гвоздика и корица, ½ кг апельсинов, луковица.

Изначально мясо отваривается, в бульон кладется луковица. Специи можно сыпать за несколько минут до готовности. Далее можно снимать с огня и отправить остужаться. В это время посредством блендера смешивается апельсин с чищеными яблоками и корицей.

При подаче говядину режут на полосы и поливают соусом.

Источник:
quickdiets.ru


Смузи из фруктов

Необходима ½ лимона, киви и крупная груша, целый апельсин, персик, немного измельченной корицы.

Все составляющие моются, режутся, затем измельчаются посредством блендера. Это прекрасная замена одному из фруктовых приемов пищи.

Источник:
quickdiets.ru


Зеленый салат с яйцом

Ингредиенты: сок лимона, пара яиц и салатные листья.

Из отварных яиц нужно достать желток и растереть его с соком лимона. После этого к массе добавляется половина используемых салатных листьев – все вместе измельчается блендером.

Остальные листья достаточно просто порвать, белок яйца нарезается удобным способом. В завершении все соединяется в одной посуде и тщательно перемешивается.

Источник:
quickdiets.ru


Диета основанная на завтраке из яйца и апельсина

Главная особенность питания сводится к завтраку. Он должен ограничиваться парой яиц. Дело в том, что именно такой прием пищи с утра является залогом снижения веса.

В рамках проведенных исследований было установлено, что этот продукт прекрасно насыщает организм. Во многом это объясняется его основной составляющей – полноценным белком.

Яйцо поставляет достаточный объем энергии, дарит чувство насыщения на некоторое время. Даже при обычном здоровом питании, если с утра скушать яйца, на протяжении дня потребуется меньший объем пищи. Не удивительно, что диета яйца и апельсины (4 недели) на практике оказывается столь эффективной.

Это достаточно легкая и недорогая, при этом эффективная диета. Подходит как для женщин, так и для представителей сильного пола.

Многие из тех, кто уже попробовал, довольны результатом даже с учетом того, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода.

Источник:
quickdiets.ru


Отзывы и результаты

Конечный результат будет зависеть от изначальных целей. Возможны короткие и длительные ее вариации.

При краткосрочном варианте можно добиться быстрого снижения веса. Обычная ее продолжительность ограничена неделей. В этом случае все меню строится только на апельсинах с яйцами и обильным питьем. Но оба компонента не могут объединяться в одном приеме пищи – кушают их строго поочередно.

Всего раз в день, как и при любой другой монодиете можно скушать любой свежий овощ, к примеру, огурец.

Другой вариант – длительная диета. Здесь идет расчет на 3-4 недели. Причем уже в первые 7 дней возможна потеря веса в пределах 5-ти кг. На протяжении каждой последующей недели такого питания организм будет терять еще по паре килограммов, даже с учетом того, что система питания там более щадящая, нежели в самом начале.

Диетологи рекомендуют на фоне такого питания не отказываться от спортивных тренировок. Это позволит не только избавиться от жира, но и поддержать форму и имеющуюся мышечную массу.

По отзывам, диета дает отличный результат в плане сброса веса. Многие худеют на 10 кг и даже более за месяц (4 недели).

Однако, следует понимать, что в резком сбросе веса участвуют в основном не яйца и не апельсины, а экстремально низкая калорийность дневного рациона питания.

Навскидку, тут не набирается даже 1000 ккал, это очень мало для взрослого человека. При такой низкой калорийности результаты всех диет примерно похожи:

1. быстрый сброс веса;
2. снижение уровня обмена веществ быстрый;
3. возврат потерянного веса после окончания диеты и при переходе к прежнему питанию.

В некоторых днях указаны фразы «в любом количестве». С точки зрения эффективной диеты это грубейшая ошибка. Нельзя есть что-то в любом количестве, если вы хотите похудеть.

Необходимо прекращать потреблять это «любое количество» как только вы почувствуете насыщение. Помните так же, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови.

И такое большое количество яиц на диете сильно (!) увеличивает холестерин. Как же повысить эффективность яичной диеты? С точки зрения диетологии рекомендуем вам использовать только завтраки этой диеты, а обеды и ужины увеличить калорийность за счет других продуктов (не яиц).

А также заниматься физическими упражнениями на регулярной основе (именно физкультура помогает сжигать лишний жир, а не диеты, как думают многие).

Источник:
ecodiet.ru
quickdiets.ru


Диета яйца и апельсины 4 недели. Подробное меню, таблица, рецепты блюд

В отдельных ситуациях может возникнуть необходимость в похудении за очень сжатый срок. Если нужно застегнуть любимое платье или блеснуть на торжестве по особому поводу, потребуется действительно эффективный способ, к примеру, питание на основе яиц с апельсинами.

Содержание статьи:

Диета на яйцах и апельсинах (4 недели): ее особенности, принцип действия

Один из эффективных вариантов похудения – диета яйца и апельсины на 4 недели, хотя существуют разные ее разновидности, отличающиеся своей продолжительностью. Но все они объединены единым принципом действия: на борьбу с лишним весом выходит полноценный белок, сочетающийся с полезными цитрусовыми.

То есть, в организм поступает белок, витамины и клетчатка на фоне полного исключения из меню углеводов, жиров. При этом важно пить много чистой воды – около трех литров на протяжении суток.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Существует несколько вариаций такого питания, предполагающих употребление продуктов в жидкой / твердой форме или их разумное сочетание. Это может быть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, дополненное свежевыжатым соком или цельным фруктом.

Вне зависимости от продолжительности предполагается строгое соблюдение меню, а также режима. Организм получит основные необходимые ему вещества из белка, известного своей высокой питательной ценностью, а также цитрусового фрукта.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Яично-апельсиновая диета: преимущества и недостатки

4 недели диеты на апельсинах с яйцом – это неплохой способ проверить себя и подарить своему телу легкость. Такое питание имеет как преимущества, так и недостатки.

Плюсы такого похудения следующие:

• лишние килограммы быстро уходят;
• апельсин не нуждается в приготовлении, что экономит время;
• цитрусовые – всегда доступные и недорогие;
• яйцо можно приобрести в любом магазине;
• оранжевый фрукт – прекрасный поставщик для организма основных витаминов, элементов;
• основная составляющая яйца – белок в легкоусвояемой форме;
• в качестве бонуса к потере килограммов добавляется эффективная очистка кишечника.

Помимо явных преимуществ этот вариант снижения веса имеет и свои минусы:

• многие в рамках диеты «яйца и апельсины», рассчитанной на 4 недели сталкиваются с острым и труднопреодолимым ощущением голода, а себя перебороть непросто;
• сложно приходится тем, у кого основные продукты входят в число нелюбимых;
• подобное питание подходит не всем, так как лежащие в его основе продукты относятся к числу известных аллергенов;
• не подойдет для людей с чрезмерно высокими умственными или физическими нагрузками.

Основные правила яично-апельсиновой диеты

Основу питания составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода. Хотя вместо апельсина можно предпочесть грейпфрут – эффект окажется аналогичным.

Основные правила следующие:

Диета на яйцах и апельсинах: таблица продуктов

Диета – яйца и апельсины (4 недели или любой другой продолжительности) – предельно проста. Для нее не пишутся таблицы продуктов, так как в основе питания будет только 2 составляющих, отраженных в ее названии.

Яйцо – это источник основных витаминов, белка. На 100 г приходится 157 ккал. Также в нем содержится лецитин.

Апельсин – прекрасный поставщик витаминов, в особенности С. Именно он отвечает за укрепление иммунной системы. В нем немало клетчатки, благодаря которой происходит очищение кишечника.

В первую неделю на каждый день определяется по 6 апельсинов и 9 яиц. Далее к ним обязательно нужно добавить зелень, некоторые овощи и даже отельные фрукты. Хотя в отдельных случаях и этот объем может быть ограничен, чтобы получить лучший результат по итогам недели.

Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю

Существует несколько разновидностей указанного снижения веса. От наиболее экстремальных до более щадящих. Современные диетологи рекомендуют выбирать тот или иной вид в зависимости от желаемого результата и срочности его получения.

Так, для скорого результата подойдет самый строгий тип с жестким ограничением до двух продуктов. Если же требуется просто снизить вес, без установки временных рамок, лучше выбрать мягкий вариант, к примеру, на 4 недели – диету из яиц и апельсинов в таком случае дополняет другая пища.

Первая неделя

Утренний прием пищи будет единым – ½ апельсина с парой яиц.

Дальнейшее питание представлено в таблице.

Вторая неделя

Здесь питание остается достаточно строгим.

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил с понедельника по субботу включительно:

• утром пара яиц и 0,5 грейпфрута / апельсина;
• днем мясо на пару, салат в виде гарнира;
• вечером один цитрусовый с парой яиц.

Ближе к концу на обед допускается взять нежирный сыр, отварную рыбку. Лишь в воскресенье после легкого завтрака, который остается неизменным, в дальнейшем можно скушать сразу овощи с курятиной, измельченный помидор, еще что-то из цитрусовых.

Третья неделя

Питание меняется мало:

1. Понедельник – только фрукты в желаемом объеме, противопоказан банан.
2. Вторник – разнообразные овощи, которые подойдут в любом виде за исключением картошки.
3. Среда – до полного насыщения фрукты с овощами.
4. Четверг – капустный салат (не более 200 г), рыба на пару.
5. Пятница – по 200 г овощного салата, дополненного 200 г мяса.
6. Выходные – тот или иной вид фрукта на сутки.

Четвертая неделя

Это завершающий этап похудения. Специалисты области диетологии советуют дать организму возможность постепенно отойти от выбранной диеты.

Рекомендованное меню будет следующим:

• 1-е сутки грейпфрут с тостом, а также консервированный в масле тунец, четвертинка отварной куриной тушки, по 3-4 томата и огурца;
• 2-е сутки апельсин и тост, по нескольку томатов и огурцов, около 200 г вареной курицы;
• 3-и сутки по паре томатов, огурцов, вареные овощи (400 г), немного творога, цитрус с тостом;
• 4-е сутки вареная курица, тост и цитрус, около трех помидор и крупный огурец;
• 5-е сутки пара яиц, цитрус, овощной салат (200 г), 3 помидора;
• 6-е сутки 125 г творога, томаты, огурцы, 1 ст. кефира нежирного, 400 г филе курицы;
• 7-е сутки 1 л. творога, немного огурцов, томатов, рыба отварная или консервированный тунец, паровые овощи (400 г).

Указанный объем пищи нужно растянуть на сутки.

Вкусные рецепты для яично-апельсиновой диеты

Даже диетическое меню может быть вкусным. Каждый желающий может воспользоваться следующими простыми рецептами.

Говядина во фруктовом соусе

Для блюда требуется 200 г яблок (кислых), 1 кг говядины, гвоздика и корица, ½ кг апельсинов, луковица.

Основу питания яично-апельсиновой диеты 4 недели составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода.

Изначально мясо отваривается, в бульон кладется луковица. Специи можно сыпать за несколько минут до готовности. Далее можно снимать с огня и отправить остужаться. В это время посредством блендера смешивается апельсин с чищеными яблоками и корицей.

При подаче говядину режут на полосы и поливают соусом.

Смузи из фруктов

Необходима ½ лимона, киви и крупная груша, целый апельсин, персик, немного измельченной корицы.

Все составляющие моются, режутся, затем измельчаются посредством блендера. Это прекрасная замена одному из фруктовых приемов пищи.

Зеленый салат с яйцом

Сок лимона, пара яиц и салатные листья

Из отварных яиц нужно достать желток и растереть его с соком лимона. После этого к массе добавляется половина используемых салатных листьев – все вместе измельчается блендером. Остальные листья достаточно просто порвать, белок яйца нарезается удобным способом. В завершении все соединяется в одной посуде и тщательно перемешивается.

Диета на яйцах и апельсинах: каких результатов можно добиться

Конечный результат будет зависеть от изначальных целей. Возможны короткие и длительные ее вариации.

При краткосрочном варианте можно добиться быстрого снижения веса. Обычная ее продолжительность ограничена неделей. В этом случае все меню строится только на апельсинах с яйцами и обильным питьем. Но оба компонента не могут объединяться в одном приеме пищи – кушают их строго поочередно.

Всего раз в день, как и при любой другой монодиете можно скушать любой свежий овощ, к примеру, огурец.

Другой вариант – длительная диета. Здесь идет расчет на 3-4 недели. Причем уже в первые 7 дней возможна потеря веса в пределах 5-ти кг. На протяжении каждой последующей недели такого питания организм будет терять еще по паре килограммов, даже с учетом того, что система питания там более щадящая, нежели в самом начале.

Диетологи рекомендуют на фоне такого питания не отказываться от спортивных тренировок. Это позволит не только избавиться от жира, но и поддержать форму и имеющуюся мышечную массу.

Противопоказания для этой диеты

Перед тем как начать придерживаться такой диеты, требуется обязательная консультация специалиста.

Однозначный запрет на подобное меню установлен в случае:

• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• беременности и периода грудного вскармливания;
• наличия аллергии на один из базовых продуктов;
• заболеваний ЖКТ;
• диабета;
• наличия серьезных проблем с почками или печенью.

Диета: завтрак яйцо и апельсин. В чем ее особенности

Главная особенность питания сводится к завтраку. Он должен ограничиваться парой яиц. Дело в том, что именно такой прием пищи с утра является залогом снижения веса.

Всего раз в день, как и при любой другой монодиете можно скушать любой свежий овощ, к примеру, огурец.

В рамках проведенных исследований было установлено, что этот продукт прекрасно насыщает организм. Во многом это объясняется его основной составляющей – полноценным белком.

Яйцо поставляет достаточный объем энергии, дарит чувство насыщения на некоторое время. Даже при обычном здоровом питании, если с утра скушать яйца, на протяжении дня потребуется меньший объем пищи. Не удивительно, что диета яйца и апельсины (4 недели) на практике оказывается столь эффективной.

Это достаточно легкая и недорогая, при этом эффективная диета. Подходит как для женщин, так и для представителей сильного пола. Многие из тех, кто уже попробовал, довольны результатом даже с учетом того, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода.

Диета (апельсины и яйца): отзывы

Апельсиновая диета: меню на 4 недели:

Похудение с помощью яиц: