Автор: alexxlab

Молитва на похудение или снижения веса Иринарху, Матроне

Одной из самых действенных православных молитв для похудения считается молитва к Преподобному Иринарху Ростовскому, известному как затворник монастыря, ведущий аскетический образом жизни:  спал 2 часа в сутки, много работал, много голодал и всё раздавал неимущим.  Носил тяжёлую цепь на шее и вериги.

Читать молитву можно в любое время, но лучше с утра.

«О, великий угодниче Божий и преславный чудотворче, преподобие отче наш Иринарше! Призри на нас грешныя, в скорбех и обстояниих наших усердно к тебе вопиющия и на тя по Бозе все упование наше возлагающия. Просим тебя со умилением многим: твоим предстательством ко Господу Богу испроси нам мир, долгоденствие, братолюбие, земли плодоносие, воздуха благорастворение, дожди благовременны, и свыше благословение на вся начинания наша благая.

Избави же всех нас святыми твоими молитвами от всяких бед: глада, града, потопа, огня, меча, вредоноснаго червия, тлетворных ветров, смертоносныя язвы и напрасныя (внезапныя) смерти, и во всех скорбех наших буди нам утешитель и помощник, сохраняя ны от падений греховных и сподобляя наследники быти Царствия Небеснаго, да прославляем вкупе с тобою всех благих Подателя, Триединаго Бога, Отца и Сына и Святаго Духа, во веки веков. Аминь».

Здесь же просите, чтоб помог вам справиться с весом. 

О Матроне Московской нет нужды рассказывать. Всем известна эта любимая слепая мученица, которая уже при «жизни различные чудеса источала».

Вот первые строчки молитвы короткие и легко запоминаемые.

«Матрона Московская, помоги мне очистить плоть от воды и жира, от полноты и пира. Аминь».

После этого перекреститесь, наберите немного святой воды, купите 9 свечек и идите домой. Если дома нет иконы Блаженной Матроны, то ее также нужно приобрести. Перед тем как идти спать, зажгите три свечки и поставьте рядом с ними икону святой, а также емкость со святой водой. После этого приступайте к многократному прочтению молитвы для похудения на ночь:

«Блаженная Старица Матрона Московская. Утоли мой голод воздержанием и растопи излишки плоти святою водой. По капле водица уст коснется, и лишний вес постепенно уймется. Да будет так. Аминь».

Еще одна молитва, скорее слова заговора к Матроне Московской поможет справиться с проблемам обмена веществ и снижения аппетита, которая поможет людям, страдающим от переедания, а звучит она так:

«Блаженная Старица, Матрона Московская. Прости мне грех чревоугодия и помоги справиться с искушением плотским. Придай мне скорую сытость и снизь мою тучность. Как изопью глоточек воды, в раз не захочется много еды. Да будет так. Аминь».

Не только молитвы, но и заговоры на убывающую луну помогут решить проблему веса.

Молитвы на похудение, самые сильные

Большинство моих знакомых страдает одинаковой проблемой, касающейся лишних килограммов. Женщинам свойственен лишний вес, особенно после рождения детей. Многие из приятельниц так и не смогли вернуться к первоначальной массе тела, несмотря на занятия фитнесом и ограничением в еде.

Как быть и что делать, если относишься к еде как к культу, может быть помогут молитвы к Святым или заговоры против чревоугодия? Существуют ли специальные слова молитвы? Попробуем вместе разобраться в этом вопросе.

Чревоугодие как грех Православия

Мы знаем, что среди грехов, которые существуют в Православной вере, есть грех чревоугодия, он не считается самым страшным, однако Господь осуждает людей, которые не могут усмирить своё чрево. Многие понимают всё опасность чрезмерного употребления пищи, стараются исправить положение дел при помощи ограничения и молитв. Большим подспорьем для верующих людей являются посты.

Сложнее тем, кто любит поесть и уделяет этому аспекту человеческой жизни очень большое внимание. Среди людей страдающих ожирением, есть такие, которые не понимают сытости и продолжают употребление пищи безмерно, до появления неприятных ощущений. Таким чревоугодникам следует задуматься над своим поведением, встать на путь истины и воспользоваться многочисленными молитвами, которые призваны помочь справиться с грехом.

Многочисленные посты, призывающие к кулинарным ограничениям, существуют не зря. В данные периоды, связанные с употреблением простых и низкокалорийных продуктов, человеческий организм отдыхает, очищается, выводит шлаки, вредные вещества и помогает внутренним органам вернуться в нормальный ритм работы. Важнейшим моментом во время поста является приобщение человека к духовной пище. С выводом вредных веществ из организма, кровь начинает лучше питать мозг, поэтому именно посты становятся периодами прозрения человека.

Справиться с греховным поведением и избавиться от лишних килограммов поможет требовательное отношение к себе, дисциплина и молитва.

Как следует молиться, чтобы справиться с обжорством и чревоугодием

Мы выяснили, что и то, и другое является грехом, однако смысл у данных понятий различается:

• Если человек неумерен в еде, он считается чревоугодником.
• Если у человека не существует внутреннего ограничения, и он не может долго насытится, продолжает употреблять большое количества еды, его смело можно назвать обжорой.

И здесь речь идёт не только о вреде для здоровья, но и потере духовности, которая очень быстро приводит человека к безнравственности и отсутствию морали.

Вот одна из многочисленных молитв, которая направляется к Богу:

«Господь, молю Тебя я, Раб (-а) Божий, помоги избавиться от чревоугодия. Дай мне успокоиться душой, и тогда смогу я принимать все дары Твои, чтобы при вкушении их укреплялись силы мои, как духа так и тела, чтобы мог я служить Тебе долгие или краткие годы, отведённые Тобою мне. Аминь».

Ежедневная молитва, читающаяся для того чтобы не прибавлялись лишние килограммы

Многие люди стараются удержать свой вес в норме, но не у всех хватает организации и характера для удержания веса. Рекомендуется произносить молитву каждый день, не ленясь и не откладывая. Тогда она станет эффективным действующим средством, и вес не будет увеличиваться. Это дисциплинирует человека, напоминает ему о греховной жизни, заставляет, с произнесение важных молитвенных слов, понять их смысл.

• Читать молитву нужно чётко произнося каждое слово, чтобы оно проникало в мозг. Такой ежедневный аутотренинг постепенно помогает внушить важную основополагающую мысль – главной является пища духовная, а не телесная.
• Текст молитвы против веса может быть придуман самостоятельно, здесь не существует каких – либо рамок, главное, чтобы текст был произнесён искренне и с душой.

Текст молитвы, которая предназначена для каждого дня:

«Господь Всемогущий, ты являешься Творцом всего вокруг, ты являешься создателем всех нас. Мы смертные обязаны Тебе жизнь своей, позаботься о моём теле, чтобы оно усмирилось, питалось с умеренностью и наполнялось силами. Я верю в силы Твои и доверяю Тебе. Отведи меня от жора и давай мне пищу со смирением и ограничением, чтобы не смущала она мой разум. Помоги снять эту привязанность и путь все Ангелы и святые пойдут мне в помощь. Аминь».

Помните, что мысли в вашей голове должны быть собраны и сконцентрированы на молитве. Нельзя при этом впадать в зависть по отношению к стройных людям. Воспринимайте их как эталон и идеал для своего устремления. Относитесь к подтянутым и стройным знакомым дружески, искренне дарите комплименты и верьте, что и ваше тело сможет достичь таких параметров. Молитву лучше всего читать в утренние часы, как бы совершая задел на весь день.

Молитва в новолуние, удерживающая от переедания

Когда луна входит в полную фазу, человек и всё живое на Земле, испытывает обострение чувств, начинает желать то, на что ранее не обращал внимания, ощущения и запросы проявляются отчётливее. Новолуние является особым лунным периодом, который сказывается и на аппетите. Людям, которые любят покушать без меры следует читать в ночь полнолуния особую молитву, относящуюся не только к процессу приёма пищи, но и, непосредственно, к самим продуктам.

Если в вашем холодильнике или в кухонных шкафах хранятся те продукты, обойтись без которых вы не можете, которые негативно влияют на вашу жизнь и здоровье, и которые вы способны есть без ограничения, вам следует над ними произнести молитву. Вспомним, что, прежде всего, может относиться к такое еде? Это — мороженое, выпечка, десерты, копчёности и жирное мясо.

Чтобы отвадить себя от вредной еды, необходимо совершить ритуальные действия. Предварительно, перед процессом прочтения молитвенных слов, следует выложить продуты на стол, установить икону пусть это будет ваш Святой покровитель, и поставить церковную свечу. Желательно делать это при закрытых дверях в отдельной комнате, чтобы никто не смог помешать вашему таинству.

• Удобно сядьте за стол, на котором выложены продукты — «враги» и зажгите, купленную в церкви свечку.
• Прочитайте «Отче наш» не менее трёх раз, можно воспользоваться молитвословом.
• Далее, посмотрите внимательно на продукты и вообразите их испорченными.

Начинайте произносить следующие слова:

«Господь Всемогущий, молю о помощи и обращаюсь к Тебе с надеждой. Помоги мне осознать, что всё то, что лежит на столе является для меня вредом, что пользы для меня от этого нет. Прошу Тебя вдохнуть в мой разум силу Духа, который поможет мне не принимать сии продукты, дай мне духовное озарение. Сделай так, чтобы вся еда, которая лежит передо мной камнем будет при попадании в моё тело, пусть моё чревоугодие станет мне наказанием Твоим. Даруй мне, Рабу (-е) Божьему понимание сытости, наполни полезную еду вкусностью, а ту, что вредная для меня –отвращением. Отверни меня от пищи телесной и обери к духовной. Луна пусть растёт, а силы духовные во мне крепнут. Аминь».

После прочтения молитвы затушите свечку и уберите со стола продукты, не ешьте ничего до молитвы, а после неё выпейте 200 мл воды. Затем можно принять завтрак в привычное время. При условии правильного выполнения обряда, вы через небольшой промежуток времени почувствуете уменьшение аппетита. У вас найдётся много дел, помимо того, чтобы постоянно залазить в холодильник.

Молитва для быстрого похудения в течение недели

Православные молитвы призваны дать людям правильный душевный настрой и силы, которые позволят вступить в борьбу с собственными пороками. Необходимо с полной верой относиться к своим действиям, тогда вам удастся сбросить вес даже за семь недолгих дней. Для этого используется период убывающей Луны. Перед таинством налейте в стакан воды, она потребуется вам для умывания после обряда. Произносить молитву лучше всего в вечернее время.

«Господи, помоги, взываю и прощу! Где-то далеко на дальнем море-океане, на острове Буяне есть дом, а в доме том стоит кровать с мягкими да пуховыми перинами, На них там свинья большая лежит и мой жир сторожит. Та свинья имеет девять голов и девять ртов. Пусть она девятью ртами мой жир пожирает и мне ничего не оставляет. Только на тебя, Господи, надеюсь и уповаю. Аминь».

Требования в отношении обрядов

• Не стоит распространяться о том, что вы задумали совершить, вся эффективность сойдёт на «нет», если о совершении обрядов узнают сторонние люди.
• Запрещено использовать в обрядах негативные мысли, желания и произносить их вслух. Например: пожелания для других людей, связанные с гибелью, болезнями могут обернуться для вас и ваших близких самыми негативными последствиями.
• Лучше всего совершать молитву в комнате без посторонних лиц и звуков, чтобы ничто не мешало сосредоточиться.

Заключение

• После молитвы люди, чьё воображение очень хорошо развито, могут осуществлять контроль во время принятия пищи.
• Молитва — это важный и эффективный помощник в борьбе с лишним весом и чревоугодием.
• Текст молитвы вы можете сочинить сами, главное чтобы в нём было отражено главное желание. Слова должны быть искренними, носящими не требовательный, а просящий характер.
• Главное, чтобы регулярность чтения молитвы не терялась, если произносить её несколько раз в день, слова постепенно обретут силу.

Заговоры чтобы сбросить лишний вес

Заговоры чтобы сбросить лишний вес

Почему заговоры на похудение лучше всего работают именно на убывающую Луну. Потому что именно в это время организм как раз склонен более всего к очистке и легко отдаст лишний жир.

Кто-то любит себя таким, какой он есть, и совершенно не хочет худеть, а кто-то только и думает о том, как бы сбросить лишние килограммы. Именно для людей, мечтающих похудеть, и существует эти заговоры. Заговор на похудение может оказаться весьма действенным, если строго соблюдать все рекомендации по его выполнению. Такой ритуал не только поможет вам эффективно убрать лишний жир, но и сохранит здоровье всего организма в целом. Причем, чаще всего его применяют, когда традиционные методы уже не действуют. Принято считать, что все заговоры на похудение не имеют последствий. Во всяком случае, серьезных проблем они вам действительно не принесут.

Это связано с тем, что вы применяете белую магию, которая менее подвержена откату негативной энергии. К тому же заговор на похудение направлен исключительно на вас самих, то есть вы не желаете причинить кому-либо вред. А значит и отрицательной энергетики в нем содержится ничтожно мало. Так что принято считать, что самым плохим последствием такого заговора может стать отсутствие результата. Поэтому садиться на диету или начинать чистку организма рекомендуется так же именно в период ущербной Луны. А вот в период растущей Луны — будьте осторожны, наше тело в это время, как и Луна, настроено на рост и всё съеденное вами будет усваивать с удвоенной силой. И ваш аппетит будет усиливаться, так что кушайте медленные углеводы и полезные продукты, они будут лучше усваиваться и приносить больше пользы. Почему такие заговоры работают? А всё просто, во-первых, в работу включается подсознание и программирует наш мозг на нужные действия. А во-вторых работают силы природы – убывающая Луна и сама Вселенная. Заговоры на похудение могут быть древними, или придуманы колдунами или врачами-психологами. Врачи-психологи называют такие заговоры психологическими настроями. Они прекрасно работают, лечат даже безнадёжные ситуации со здоровьем и возвращают красоту. В таких настроях выверяется каждое слово

От чрезмерной полноты

Нужна трава, вынутая у свиньи изо рта. Бросьте эту траву в бане в горячую воду и этой водой мойтесь. Делают это на убыльный месяц. Обмываясь, говорят:

«Как ты, месяц, на убыль идешь, так и я на убыль пойду. С тела бела, сало, иди на свинью. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».

Если постоянно хочется есть

Заговаривают аппетит так:

«Пресвятая Дева Мария и Иисус Христос, не в ров, не во рву, несла птица во рту не сала кусок, а пустой колосок. Так бы не ела сало раба Божия (имя). Аминь. Господи, как не запихать мне, рабе Божией (имя), небо в рот, так чтобы не есть мне большой кусок. Аминь».

От чрезмерной полноты

Для тех, кто хочет похудеть, даю еще один заговор. Читают его очень рано, до восхода, когда на небе едва-едва занимается заря. Если лето, следует выйти на улицу, если зима – смотрят в окно. Женщина должна быть простоволосой, без заколок, без гребня. На часы весь день смотреть запрещается. Нельзя также спрашивать о времени. Поэтому лучше проводить обряд в нерабочий день. До чтения заговора не едят и не пьют воды. Затем съедают просфору и запивают ее святой водой, так делают не менее трех раз.

Почувствовав, что вес пошел на убыль, не хвастайте этим, чтобы не отбить от себя удачу.

«Господь Господин, Отца Сын. Отец всех сотворил, Его же не видел ни один. Кто есть среди нас тело? Кто сие тело питал? Кто телу есть, пить давал? Кому сие тело повинуется? Кому тело покоряется? Через что тело сие питается? Заря-зарница, мать светлая царица! Кто кормит тебя? Кто питает тебя? Сложи с меня, сними жор, посади его на запор. На ключ, на един замок, чтобы жор выйти ко мне не смог. К еде не совращал, разум мой не смущал ни днем, ни среди ночи. К столу не звал, запахом еды не пытал, кишки голодом не рвал, в животе не урчал. Сложи окаянную силу с меня, то, что меня мучит, то, что меня пучит, то, что меня манит, что к еде меня тянет. Все святые, встаньте мне на помощь. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».

Заговор от полноты переступите через свинью и скажите:

«Тебе, свинья, нужно толстеть, а мне, рабе Божией (имя), нужно худеть. Свинка, возьми у меня жиру половинку. На ныне, на вечно, на бесконечно. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь».

Рецепты от ожирения

• Листья черники обыкновенной – 30 г
• Корни терна колючего – 20 г
• Овес посевной – 50 г
• Цветки боярышника колючего – 10 г
• Корень одуванчика лекарственного – 20 г

Смесь хорошо перемешать. Для заваривания лечебного настоя взять 1 ст. ложку смеси растений и заварить 1 стаканом кипятка. Употреблять настой теплым до еды по пол стакана.

• Фикус пузырчатый – 50 г
• Листья ежевики сизой – 20 г
• Корневища аира – 50 г
• Цветки бузины черной – 20 г

1 ст. ложку сбора залить крутым кипятком. Настаивать 1 час и пить по половине стакана до еды. Настой отбивает аппетит, гонит пот, и притом он совершенно безвредный. Пусть вас не пугают редкие названия трав. На самом деле сейчас нет никаких сложностей в приобретении любых трав и корней. Все это можно заказать в аптеках.

И еще один очень хороший сбор от ожирения.

• Тысячелистник обыкновенный – 20 г
• Плоды можжевельника – 20 г
• Крушина ломкая – 10 г
• Цистозира бородатая – 20 г
• Трава мяты лимонной – 20 г

Заваривают 1 ст. ложку сбора на 1 стакан крутого кипятка. Закутать банку полотенцем и настаивать полчаса. Принимать настой перед едой по половине стакана.

Как усмирить лютый голод

Этой молитвой пользуются мастера, когда возлагают на себя длительный пост. Она дает силу побеждать тягу к еде. Читают на воду, воду пьют утром, днем и вечером, семь дней кряду.

«Водяная девица, морская царица, ты силой своей огонь побеждаешь, крестишь людей и омываешь. Крестился в тебе и Иисус Христос. Спобеди своей силой великий глад, чтобы он меня не терзал, разума меня не лишал. Батюшка Иисус Христос, сними, вынь из меня страсть по еде. Чтобы не думалось, не хотелось. Как старец Фалафий не ел, не пил, а молитвами жил, так и Ты, Господи, укрепи меня на мой пост. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь»

От избыточного веса (очень эффективный заговор)

Читают на воду и умываются перед сном. Делают на убыльную Луну.

«Господи, помоги, Господи, благослови. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. На море, на океяне, на острове Буяне стоит кровать, на той кровати пуховая перина. На перине той свинья лежит, мой жир сторожит. Та свинья о двух головах, о трех головах, о четырех головах, о пяти головах, о шести головах, о семи головах. О восьми головах, с девятью головами, с девятью ртами. Ешь первой головой мой жир, ешь второй головой мой жир, ешь третьей головой мой жир, ешь четвертой головой мой жир, ешь пятой головой мой жир, ешь шестой головой мой жир, ешь седьмой головой мой жир, ешь восьмой головой мой жир, а девятая весь мой жир дожрет, на себя мое сало возьмет. Ключ, замок, язык. Аминь».

При отсутствии аппетита

Так бывает обычно у больных или у «неедких» людей. Поправить можно так. Постелите на стол скатерть нижней стороной вверх и скажите: Кто за этим столом будет есть, тому есть не наесться. Не следует садиться за такой стол полным людям, чтобы не набрать дополнительный вес.

Дайте больному кусочек хлеба, чтобы он собственной рукой отдал его свинье или поросенку. При этом он должен сказать: Как ты, свиной рот, с радостью ешь, как ты, свинья, радуешься еде, так чтобы и я хотела есть повсюду и везде. Аминь.

Еще советую состав аппетитного чая:

• Корень аира – 2 ст. ложки
• Плоды тмина – 1 ст. ложка
• Корень одуванчика – 1 ст. ложка
• Листья вахты трехлистной – 1 ст. ложка
• Трава полыни – 1 ч. ложка

1 ст. ложку смеси заваривают стаканом кипятка и настаивают 15 минут. Затем процеживают через марлю или мелкое ситечко. Принимают по 1 ст. ложке 3–4 раза перед едой.

Заговор для похудения на воду

Заговор нужно читать, смотря на убывающую луну, а если луны не видно, то на стакан воды и выпить его:

«Луне на убывание — мне на похудание Луне красивые рожки — мне стройное тело. Словом мои. Делом луна твоим»

Читать нужно 9 раз и 9 дней подряд.

Заговор на похудение

«Всем, что дал Господь мне, рабу божьему (имя), на данный момент, насыщение будет скорое, не буду переедать ненужное, ставшее после насыщения отравою для моего организма. Остановлюсь Господним прикосновением, буду сыта малым. Господа сила остановит руку мою вовремя, не даст лишнего и ненужного мне. А я, раба Твоя Твой (имя), буду под Оком Твоим, под контролем Твоим. Дай, Господь, силу внутренней остановки от лишней пищи, обременяющего лишнего веса. Буду исцелена силою Господа от сией земной зависимости. Спасибо Господу нашему. Аминь».

Хороший заговор для похудения

Вечером нужно умыться над тазиком. Можно пропитать губку и обтереться ею. Воду после этого нужно набрать в стакан. На ночь его нужно оставить в головах кровати со словами:

«Что меня полнит, что в теле моем бродит — пусть в водичку переходит. Как вода сия с тела моего скатилась, так и полнота моя скатится. Да будет так!»

На утро, встав с кровати и не расчесавшись нужно взять стакан в левую руку и трижды прочитать на него заговор:

«Черти-братишки, ребята-ребятишки, всех вас вызываю, всех вас приглашаю. Около меня обходите, жор мой заберите, за 33 версты унесите на красное угорье, на бесово подворье унесите, пути назад ко мне заприте. Чтоб к столу меня не звал, разум мой не смущал, запахом еды не пытал, кишки не рвал, в животе не урчал. Сила бесова — сложи с меня силу голодную, то, что к еде манит, то, что к еде тянет. Как вода сия, разбившись, сохнет, так пусть голод мой от меня отсохнет, прогорит, растает, душу боле не мотает. Да будет так».

На последних словах воду нужно выплеснуть на стену или участок земли, где она высохнет. После этого нужно развернуться и кинуть через левое плечо монетку (любую) со словами: «уплачено»

Так делают 13 дней подряд, после чего стакан наполняется водкой и оставляется на перекрестке со словами: «чертям — чертово, а мне — мое».

Заговор для похудения читается в туалете

Читают перед тем как идти в туалет:

«В отхожее место пришла, сало с себя принесла. с телесов сойдет, с дерьмом в землю уйдет. Пусть оно не растет, не нарастает, а убывает, каждый день, каждую минуту, весь мой век. Да будет так!»

Заговор для похудения над шерстяной ниткою

Выполняется после 17-го лунного дня. Читать заговор над водой и над шерстяной ниткою синего цвета 14 раз кряду вслух в полночь. После нитку завязывают восьмеркой вокруг безымянного и среднего пальца левой руки. Носить до 27-го лунного дня, затем все сжечь. Наговоренную воду пить натощак утром и вечером перед сном по 3 глотка.

Заговорные слова:

«Шла по небу луна кругла, дошла до поворота, с поворота дня луна на убыль пошла, с этого дня луна тает, луна на убыль идет, Мою полноту заберет. Аминь»

Сильный заговор для похудения

Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета:

«В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, рабу (е) Божьему(ей) (имя) маеты не знать. Голодица-бессонница, уймись, на все стороны света растворись. Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».

Свечу потушите (не дуя). Огарок тут же определите под подушку постели, на которой собираетесь отойти ко сну.

Тщательно вымойте руки (с мылом под проточной водой). Смените нижнее белье (желательно на предметы красного цвета) и, прочитав молитву «Отче наш», укладывайтесь спать.

Указанные манипуляции проводите каждый вечер до наступления новолуния. Каких-либо ограничений в еде (или перехода на диету) не требуется!

Никому нельзя говорить о проделанных манипуляциях.

Простой способ сбросить лишний вес

В полдень четного числа любого месяца приобретите расческу (гребень). На этот предмет нужно наговорить:

«Как перхоть-вшей вычесываешь, так и жир-сало мое, (имя), вычесываешь. Да исполнится!»

При каждом расчесывании нужно повторять этот заговор.

Сбросить лишние килограмы

Проблемные места натирают снегом и говорят:

«Как снег от моего тепла тает, так мой жир от моего дела истает.»

Заговорить аппетит

Заговаривают аппетит так:

«Пресвятая Дева Мария и Иисус Христос, не в ров, не во рве, несла птица во рту не сала кусок, а пустой колосок. Так бы не ела сало раба (имя). Аминь»

или:

«Господи, как не запихать мне, рабе (имя), небо в рот, так чтоб не есть мне большой кусок. Аминь».

Магический ритуал для похудения

Сходите на убывающей луне трижды в баню. Причем сделать это надо два раза в текущем лунном месяце, а третий раз — на убывающей луне в следующем лунном месяце.

Переступая порог, говорите:

«Толстяк шел, потел, пойти в баню захотел. В парную вошел, там и похудел. И я, (свое имя), в парной похудею. Да будет так!»

В это же время семь дней подряд на убывающей луне вставайте до восхода солнца и набирайте воду, произнося:

«Ты, вода, слушай меня! Не мутись, не кипятись! За мое тело возьмись! Чтоб была я не полна и не черна, а чтоб я была худа и бела! Да будет так!»

То же надо повторить трижды, чтобы дыхание касалось воды, когда емкость будет заполнена. Лучше всего, конечно, сходить к колодцу или роднику, тогда эффективность несколько увеличивается. Потом банку с водой выливают в набранную ванную и говорят:

«Шел толстяк. Песни пел, хлеб святой ел. Святую воду пил он и потел. Пока дошел до дома, с тела спал и похудел. Так и я, (свое имя), потею и в воде худею. Истинно!»

Приняв теплую ванну, спускайте воду и, пока она уходит, произносите:

«Вода, быстрей утекай! Все лишнее забирай! Сейчас же мне услужи! За мной никогда не тужи! Под камень тяжелый теки, навеки там и лежи! Да будет так!»

Для ознакомления с более продвинутыми методами можно посмотреть статью на эту тему под названием Секрет похудения без диет и таблеток

Молитвы для похудения — Gadanie

Ожирение или болезненная полнота — это заболевание, а в православной религии чревоугодие — один из тяжких грехов. Существуют самые сильные заговоры и молитвы для похудения, которые избавляют от этого недостатка.

Как помогает молитва похудеть

Многие люди прибегают к диете для похудения или еще хуже употребляют специальные лекарственные препараты. Как один метод, так и другой имеют негативные последствия. Когда человек используют диету, его организм страдает в психологическом плане. Он вынужден отказаться от привычных продуктов и употреблять низкокалорийную пищу.

Добиваясь успеха в первый месяц в потере примерно 10 килограмм веса, все возвращается на свои круги. Элементарно не хватает силы воли и духа ограничивать себя дальше в употреблении высококалорийной пищи. Поэтому молитвы для похудения следует читать вместе с диетой, они помогают удержаться от вкусненьких и вредных продуктов. С православной точки зрения, ожирение это болезнь и в психологическом смысле молитва помогает успокоиться и набраться терпения и смирения.

Какие молитвы читают для избавления от лишнего веса

Чтобы начать читать молитвенные тексты необходимо:

• покаяться;
• просить прощения в чревоугодии;
• читать молитвы в утреннее и вечернее время.

Утренний молебен читать исключительно натощак, выпив 200 мл воды. Только на голодный желудок можно сконцентрироваться на проблеме.

Молебен служит мощным энергетическим зарядом, который будет толчком для избавления от лишних килограммов. Не стоит рассказывать всем о своем намерении похудения, процесс должен пройти тайно. Когда придет искушение кушать лишнюю пищу, необходимо обращаться к молитве. Это поможет избежать соблазна.

Кроме молитвенных слов существуют заговоры на воду и на убывающую луну, все процессы идут на убыль в это период. В девять часов вечера перед сном читать текст молитвы на похудение на убывающую луну:

«Лунушка пошла на быстрое прибывание – а я быстро иду на похудание. Пусть лунушка будет кругла да очень полна, а я становлюсь так стройна да хороша, очень худа. Все мои лишние жиры, все сало мое пусть быстро уходит, да к луне побольше да прибывает, а от меня быстренько убывает. Пусть луна только растет, а я все стройнею да только хорошею. Как сказала, так оно и будет. Аминь»

Вода способна впитывать негативную и положительную энергию, мысли и эмоции. Следующий текст молитвы на воду для похудения читается просто в ванной:

«Матушка-водица, помоги мне быстрее похудеть. Я тебя молочком всю напитала, лепестком розы разукрасила, да и крестиком нательным осенила, так и сделай ты мне одно доброе дело: убери с моего тела сало-жир ненужные-лишние, жиры, очень ненавистные и унеси их подальше от меня, чтобы не вернулись уже они. Пусть я буду худей-стройней да собой хорошее».

Сильной молитвой является обращение к Иринарху Ростовскому и начинать день необходимо именно с нее:

«О, Великий угодниче Божий и преславный чудо-творче, преподобие отче наш Иринарше! Призри на ны грешныя, в скорбех и обстояниих наших усердно к тебе вопиющия и на тя по Бозе все упование наша возлагающия. Просим тя со умилением многим: твоим предстательством ко Господу Богу испроси нам мир, долгоденствие, братолюбие, земли плодоносие, воздуха благорастворение, дожди благо-временны, и свыше благословение на вся начинания наша благая. Избави же всех нас святыми твоими молитвами от всяких бед: глада, града, потопа, огня, меча, вредоноснаго червия, тлетворных ветров, смертоносныя язвы и напрасныя смерти. И во всех скорбех наших буди нам утешитель и помощник, сохраняя ны от падений греховных и сподобляя наследники быти Царствия Небеснаго. Да прославляем вкупе с тобою всех благих Подателя, Триединаго Бога, Отца и Сына и Святаго Духа! Аминь!»

Помогает также обращение к Матронушке. Для этого необходимо:

• посетить храм;
• заказать молебен о здравии;
• приобрести несколько свечек;
• дома перед сном следует зажечь три свечки у образа Матроны Московской и читать следующий текст:

«Блаженная Старица Матрона Московская. Утоли мой голод воздержанием и растопи излишки плоти святою водой. По капле водица уст коснется, и лишний вес постепенно уймется. Да будет так. Аминь».

Великопостный молитвенный текст для избавления тела от жира, а души – от заложника желудка читают Ефрему Свирину.

Молитва о похудении Гавриилу

Святой Гавриил Зырянов был тучным, но добрым человеком, который шутил над своим весом. Он смог излечить многие болезни молитвенными словами и люди стали обращаться к Гавриилу с просьбой в избавлении от лишнего веса.

«О преподобие и богоносне отче наш, всечестный старче Гаврииле, отцев славо и праведных похвало! Во дни земнаго жития твоего в Спасовой и Богородичной обителях многия на путь правый наставививый, падшим руку помощи подавай, всем милостив и сострадателен отец бывый и новых мучеников Церкви Святой воспитавый! Ты и ныне, всеблаженный старче, в небесной пребывая обители, паче умножавши любовь твою к нам, грешным и недостойным чадам твоим, искушаемым злобою, унынием и неправдою. Сего ради к цельбоносым мощем твоим припадаем и смиренно молим тя: не премолчи за ны к Господу и не презри нас, верою и любовию чтущих тя и понимающих святую память твою, буди нас помощник скорый во всяких скорбех, бедах и напастех, соблюди нас от всех видимых и невидимых враг, отжени от нас облак страстей и просвети наши очи средечныя, исходатайствуй нам здравие душевное и телесное, не забуди нас и в час кончины нашея, егда наипаче твоего заступления смиренно потребуем.
проси нам у Господа Бога нашего в мире и покаянии скончати живот нам, от матырств и вечныя муки избавитися и сподобитися Царства Небесного с тобою и чадами твоими, духовными во страданиих своих венцы приявшими нетленныя, и со всеми святыми, от века благоугодившими Господу и Богу нашему Иисусу Христу, Ему же подобает всякая честь и поклонение, со Безначальным Его Отцем и с Пресвятым и Благим, и Животворящим Его Духом, ныне и присно, и во веки веков. Аминь. Аминь. Аминь».

Научно доказано, что люди, читающие молитвенные тексты до приема пищи и после, действительно худеют, не прибегая ни к каким диетам. Бороться с лишним весом это, прежде всего, очищать свой организм от шлаков и вредных веществ, которые вызывают неправильный обмен веществ, одну из причин ожирения.

Смотрите еще видео с молитвами чтобы избавиться от лишнего веса:

tolkovanie.info

Цитата сообщения РИМИДАЛ Молитвы для похудения. Сильные заговоры для похудения

Молитвы для похудения. Сильные заговоры для похудения Милые женщины, прежде всего мы должны предупредить Вас, что молитвы и заговоры для похудения это не волшебство — нельзя прочитать вечером такой заговор и утром проснуться стройной. Однако эти заговоры обладают мощной энергетической и психологической силой воздействия на Вас и ваш организм. Наш сайт «Женская Магия» собрал рекомендации лучших специалистов, следуя которым вы получите максимальный эффект от заговоров для похудения: 1. Пользуясь этими молитвами, позаботьтесь о том, чтобы никто из вашего окружения об этом не знал. И когда похудеете (а вы похудеете обязательно) также не рассказывайте никому, как вам это удалось. Ни слова о заговорах, просто скажите, что соблюдали диету. 2. Будьте уверены в том, что вы похудеете, достигнете своей цели. Здесь важна именно ваша уверенность в собственных силах, тогда молитва для похудения обязательно вам поможет. 3. Если можете, сядьте на легкую диету. Ведь похудение требует комплексного подхода. Но если диеты не для вас — старайтесь просто не переедать. Это важно для психологического настроя во время использования заговоров. Немного физических упражнений также не повредит. 4. Избавьтесь от чувства зависти к худышкам. Злоба и зависть еще ни к чему хорошему не приводили. А вы благодаря молитвам и заговорам скоро также станете стройной и красивой. Заговор для похудения на воду Этот заговор следует читать на растущую луну в течение девяти дней каждый вечер перед сном на стакан воды, при этом глядя на луну: «Луна идет на прибывание – я иду на похудание. Пусть луна будет кругла да полна, а я становлюсь стройна да хороша, худа да весела. Весь мой жир, все сало мое пусть уходит, да к луне прирастает, прибывает, а от меня убывает. Пусть она растет, а я все стройнею да хорошею. Как сказала, так и будет. Аминь». После этого следует выпить стакан воды и сразу ложиться спать — через девять дней вы уже заметите первые результаты, так магия этого заговора очень сильная. Есть еще один хороший заговор для похудения на воду. Он совершается во время купания в ванной. Наполните ванну водой. Затем налейте в воду стакан сливок и насыпьте лепестки роз трех цветов: красного, белого и розового. Затем, надев на шею свой нательный крестик войдите в воду. Полежите в ванной пять минут, а затем произнесите следующие слова: «Матушка, водица, помоги мне. Я тебя молоком напитала, розой украсила да крестом освятила, так и сделай ты мне доброе дело: убери с моего тела сало лишнее, жиры ненавистные и унеси их далеко-далеко, чтобы не вернулись они. Пусть я буду стройна да собой хороша» . Через пять минут повторите заговор, затем еще раз. Далее, выходя из ванны скажите: «Спасибо, матушка-водица». Действенный заговор для похудения Этот действенный заговор для похудения читается на новую мочалку. Но сначала ее нужно купить. Если хотите хороший результат – покупайте хорошую дорогую мочалку из натуральных материалов. С дешевой заговор тоже сработает, только эффект будет меньше, так как синтетические материалы плохо передают информацию заговора. Ее нужно покупать в воскресный день около 12.00. Далее раздобудьте в церкви святой воды, дома перелейте ее в глубокую мисочку и положите туда мочалку, трижды наговаривая при этом заговор: «Святая водица, помоги мне от жира избавиться, передай свои чудодейственные свойства мне на благо». Через сутки слейте воду. Теперь этой мочалкой должны пользоваться только вы, иначе заговор не будет работать. Когда будете мыться, каждый раз натирайте ею проблемные места на теле со словами: «Ты, жир мой, за меня не держись — тело сало отпускает, оно тает, вместе с водичкой с меня стекает, далеко уплывает да возврата не знает». Есть еще один действенный заговор для похудения. Купите в церкви свечку. Затем в пятницу вечером сядьте за стол и зажгите свечу. Пока она будет гореть, глядя на нее, представляйте, как ваш лишний вес тает вместе со свечным воском. Когда она догорит примерно до половины, трижды прочитайте слова заговора: «Матушка-свеча, как ты горяча, так растопи мой жир и сало. Как воск твой тает да капает, так и сало мое ненужное пусть тает да с тела моего стекает. Аминь». Затем дождитесь, когда свеча догорит до конца и погаснет, скажите: «Спасибо, матушка-свеча». Молитвы для похудения Молитвы и заговоры для быстрого похудения — полезное оружие в борьбе с лишним весом. Суть их действенности заключается в том, что они открывают энергетические каналы, настраивая организм на активное похудение. При этом установка на похудение откладывается на подсознательном уровне, заставляя организм «сжигать» лишний жир внутренней энергией. К тому же использование молитв и заговоров абсолютно безвредно для организма, поскольку похудение обеспечивается за счет внутренней духовной энергии, направленной в нужное русло молитвами и заговорами. Читать их следует на убывающую луну. По общему правилу они читаются шепотом и натощак. Использовать их можно каждый день, или через день. Также можно их сочетать друг с другом. Ниже представлены наиболее сильные и действенные молитвы и заговоры для быстрого похудения: Молитва для похудения на молодой месяц Поздно вечером, глядя на убывающий месяц, три раза прочитайте молитву «Отче наш». Затем трижды скажите: «Как луна убывает, так и жир мой тает. Аминь». Молитва для похудения на снег Действенная молитва для похудения, который помогает сбросить вес. Возьмите на улице немного снега в тазик и принесите домой. Пока он не растаял, разденьтесь и, натирая снегом проблемные участки тела, читайте заговор: «Как этот снег от моего тепла тает, так и мой жир от этого дела истает». источник

www.liveinternet.ru

Магия для похудения

Борьба с лишними килограммами в последнее время стала носить глобальные масштабы. Наверное, нет такой представительницы прекрасной половины человечества, которую бы полностью устраивала своя фигура.

Кто-то признается в недовольстве публично, кто-то наедине с зеркалом мечтает об изящных линиях. Однако, не всегда традиционные методы помогают достигнуть желаемых результатов. И в таком случае на помощь приходит магия.

Правила выполнения ритуалов

Сильные заговоры и молитвы для похудения считаются действенным и эффективным методом в борьбе с ненавистными килограммами. Чтобы похудеть, использоваться могут самые различные обряды и ритуалы, среди которых и молитвы и заговоры на различные предметы.

Объединяют все обряды и заговоры на похудение некоторые общие требования к выполнению, характерные для каждого ритуала:

• Самыми эффективными считаются ритуалы, выполненные на убывающую луну. Энергетика месяца способствует достижению целей с наименьшими усилиями.
• Заговоры и молитвы для похудения должны делаться или вечером после заката или рано утром.
• Во время выполнения ритуала вы должны находиться в полном одиночестве. Никакие посторонние шумы и звуки недопустимы.
• Чтобы похудеть с помощью магических заговоров, обязательным условием успешности любого ритуала считается вера в его силу и эффективность. Естественно, если вера отсутствует, то лучше всего не экспериментировать.
• Заговоры и ритуалы на похудение должны проводиться на голодный желудок.
• Текст ритуала следует читать спокойно и без запинок. Лучше всего выучить заговор наизусть, а если это невозможно, то аккуратно и красиво напишите слова молитвы на белом листе бумаги.
• Чтобы похудеть с помощью целительных заговоров, в момент выполнения ритуала следует максимально сосредоточиться на своем желании и его осуществлении. Ни в коем случае не рекомендуется отвлекаться.
• Для избавления от лишнего веса с помощью магии проводить обряд лучше всего в пятницу или понедельник.

Магические заговоры и молитвы для похудения, как и любые другие обряды, должны быть таинством. Рассказывать о результатах или о том, как ритуал выполнялся нельзя даже самым близким людям.

Следуя этим несложным рекомендациям, любая девушка сможет распрощаться с лишними килограммами с помощью магических заговоров. Как правило, избавление от лишнего веса происходит постепенно и в среднем за один месяц можно избавиться от пары килограмм.

Заговор на расческу для похудения

Обряды сибирской целительницы считаются крайне эффективными в самых различных сферах. Исключением не являются и заговоры на похудение. Для выполнения обряда вам понадобится новая деревянная расческа, которую желательно купить в субботу. Сам ритуал делать следует на убывающую луну.

Вечером зажгите две свечи и положите перед собой на столе расческу. Представьте себя стройной и изящной. После десяти минут визуализаций, глядя на расческу, скажите слова молитвы:

«Как расческа вши вычесывает, так и жир бы уходил!
Как гниды выпариваются, так и вес мой выпаривался бы!
Свинье толстеть и жиреть, а телу моему худеть и хорошеть!
Аминь!»

Заговор на похудение читать нужно трижды, после чего расческа убирается под матрас вашей кровати. Повторять обряд нужно каждый месяц, пока вы не избавитесь от лишнего веса. Данный заговор очень прост в исполнении и не требует каких-либо специфических компонентов.

Отзывы девушек, которые опробовали его действие, только положительные.

Обряд в парной

Данный заговор на похудение нужно выполнять в парной. Когда в бане никого нет, переступая через порог, нужно сказать слова молитвы:

«В рясе монах по дороге шел, читал псалмы, водой и хлебом питался!
В дороге монах потел, так и похудел!
Вот бы и мне так потеть да похудеть бы!
Аминь!»

Повторить слова обряда нужно трижды, когда зайдете в парную. Данный обряд помогает избавиться от ненавистных килограмм, отсылая их в парную. С помощью заговоров похудеть получится на несколько килограммов в месяц.

А по прошествии 30 дней обряд сибирской целительницы нужно повторить.

Заговор на похудение на воду

Испокон веков представительницы прекрасной половины человечества использовали магию в самых различных целях. И магические заговоры и молитвы для похудения и сохранения молодости всегда действовали безотказно. С помощью магии, всегда можно было избавиться от морщин или же убрать лишние килограммы. Убедиться в этом можно обратив внимание на отзывы женщин, которые делали сильные ритуалы. Действие заговора для похудения направляется на все тело, давая тем самым установку к преображению.

Данный ритуал делается в период убывающего месяца на воду. Для его выполнения понадобится банка чистой воды, на которую читаются слова заговора:

«Как луна убывает, так и я худела бы!
А когда она росла бы, все жиры мои забирала бы!
Пускай все лишнее отвалится, отколется, убежит, улетит, уйдет!
На луну, на солнце, в лес, в степь, в поле!
Да там и останется на веки вечные, на жизнь человеческую!
Аминь!»

Слова заговора повторить нужно семь раз и оставить воду настаиваться семь дней. В новолуние нужно сделать несколько глотков заговоренной воды и с этого момента каждый день пить по чуть-чуть.

Чтобы эффективность и сила обряда увеличились, повторяйте ритуал каждый раз в период убывающего месяца и допивайте воду до полнолуния.

Заговор на похудение в ванной

Данный ритуал, как и предыдущий обряд, основывается на энергетической силе воды. Помогает такой сильный заговор похудеть и привести себя в форму, вернув привлекательные формы и изящество. Поздно вечером до полуночи наберите полную ванну воды, опустите туда лепестки красной, розовой и белой розы и добавьте стакан жирных сливок.

Выполнять ритуал рекомендуется с нательным крестиком. Лежа в ванне, представляйте себя красивой и стройной в течение десяти минут, после чего повторите семь раз слова заговора:

«Мать-водица, помоги мне, рабе Божьей (имя).
Молока тебе налила, лепестками роз украсила, крест святой надела!
Помоги в беде моей, в горе моем!
Все жиры с меня унеси,
Далеко-далеко от меня!
Быть красивой хочу, быть стройной хочу!
Чтобы вес ко мне никогда не вернулся!
Аминь!»

После прочтения молитвы можно немного понежиться в воде. Как правило, первые результаты могут быть заметны в течение месяца. Обряды на похудение следует повторять каждые тридцать дней, что повысит их эффективность.

Заговор на мед для похудения

В борьбе с лишним весом отличным помощником может стать обыкновенный пчелиный мед. Для выполнения обряда вам понадобится банка жидкого меда. В понедельник на рассвете на банку меда прочитайте заговор на мед для похудения:

«Быть красавицей мне, стройной быть!
Все жиры с меня прочь, все жиры с меня брысь!
Не ходить толстухой мне, не жить с весом большим.
Уйдет он от меня, убежит, улетит и не вернется!
Быть красивой, быть стройной, быть изящной!
Как березка тоненькая, как осинка, так и мне тоненькой быть,
Как лебедка грациозная, как голубушка милая, так и мне стройной быть!
Заговорю, заколдую себя, медом волшебным угощу!
Быть только так, по-другому никак!
Слово мое закон!
Слово мое правда!
Аминь!»

Заговоренный мед нужно по чайной ложке есть каждое утро натощак, разбавляя стаканом воды. Первые результаты будут заметны уже через несколько недель. В среднем похудеть за месяц можно на несколько килограмм.

Вера в результат обрядов

Еще с незапамятных времен эффективным и действенным средством в борьбе с лишним весом считались заговоры и молитвы для похудения. Делались они обычно на убывающую луну с искренней верой в результат и силу магического воздействия. Последствия таких обрядов, как правило было стабильное снижение веса.

Обряды, ритуалы и молитвы с обращением к различным животным и предметам, шептания в парной – выбор магических заговоров для преображения очень разнообразен. Достаточно выбрать понравившийся ритуал и следовать в точности всем рекомендациям относительно его выполнения. Верьте в результат – и ваше заветное желание обязательно исполнится.

koldovstvo.net

Самые мощные православные молитвы на похудение

Молитва от чревоугодия и обжорства

И чревоугодие, и обжорство является грехом. Но эти понятия разные по смыслу:

• Под чревоугодием подразумевается неумеренность в еде;
• Под обжорством понимают потребление большого количества пищи.

Последствия чревоугодия и обжорства грозят человеку потерей не только здоровья, но и духовности. Следует понимать, что низменные инстинкты превращают человека в животное. Поэтому очень важно усмирить пагубные желания и обратится к Господу за помощью.

Сильная молитва, направленная к Спасителю, звучит следующим образом:

Молитва на каждый день, чтобы не поправляться

Молитва, которая не позволит поправиться, должна читаться каждый день. Она является очень действенным средством, которое позволяет себя поддерживать в форме. Важно никому не говорить, что вы молитесь о том, чтобы не поправляться. Нужно обязательно верить в то, что молитвенное обращение поможет вам следить за весом.

Текст ежедневной молитвы-заговора, направленной на то, чтобы не поправляться, звучит следующим образом:

Такую молитву следует читать по утрам. При этом нужно помнить о том, что завидовать стройным людям нельзя, они должны просто быть для вас эталоном красоты.

Молитва от переедания на ночь в новолуние

Новолуние — это особый лунный период. В момент начала нового месяца начинают обостряться самые различные чувства человека и пробуждаться желания. Касается это и аппетита. Поэтому в ночь в новолуние рекомендуется читать специальную молитву людям, которые страдают перееданием. А это, как известно впоследствии не очень хорошо отражается на здоровье в целом.

Молитву следует прочитать над продуктами, перед которыми вы не можете устоять и готовы их поглощать в большом количестве, несмотря ни на какие последствия. Для этого, уединившись в отдельном помещении, на стол следует выложить свои любимые продукты. Рядом с ними необходимо установить икону и свечу.

Вначале следует зажечь свечу и присев за стол три раза прочитать молитву «Отче наш». После этого некоторое время нужно посидеть и постараться представить все продукты, которые лежат на столе невкусными или испорченными.

Затем необходимо проговорить такие молитвенные слова:

После того как молитва будет прочтена, следует затушить свечу и убрать продукты. Важно до прочтения молитвы ничего не есть. После обряда можно будет выпить стакан воды, а через некоторое время позавтракать, как обычно. Если все будет сделано правильно, аппетит уменьшится, и вы найдете, чем себя занять, помимо еды.

Молитва, чтобы быстро похудеть за неделю

Для того чтобы похудеть за неделю с помощью молитвы, нужно верить в то, что все получится. Православная молитва даст человеку силу и правильно его настроит.

Для того чтобы быстро похудеть, нужно молится в период убывающей луны. Читывать молитву нужно на стакан чистой воды, которой впоследствии необходимо умыться перед тем, как ложиться спать.

Молитвенный текст звучит следующим образом:

Такую молитву следует повторять каждый день в период убывающей луны. Как только наступит новолуние использовать молитву не нужно.

Христианская молитва для похудения в Чистый четверг

Человек живет в постоянно изменяющемся мире. Доказано, что существуют дни с очень сильной энергетикой, которые позволяют быстрее достичь желаемого. Один из таких дней — Чистый четверг, который попадает на время Великого Поста. Именно в этот день молитвы, направленные на похудение, являются очень эффективными.

Многие обряды и традиции в Чистый четверг связаны с водой. И именно она являет очень действенным средством для похудения. Очень важно проснуться в этот день очень рано, чтобы стать свидетелем появления первых лучиков солнца. Именно они очищают всю землю, и даруют людям надежду на светлую и счастливую жизнь. В этот момент происходит избавление от негатива и пагубных страстей, которые вликут за собой развитие опасных болезней и нарушает чистоту души.

Сильный молитвенный заговор для красоты тела произносился девушками в древние времена над серебряной водой. Для этого с вечера необходимо было набрать в емкость воды и бросить в нее серебряный предмет.

Утром нужно было умыться этой водой и проговорить такую молитву:

Заговоры от ожирения и лишнего веса

Заговоры от того, чтобы избавится от лишнего веса — это очень действенные способы справится с ожирением. Они абсолютно безобидны и не могут навредить. Но чтобы такие методы были эффективны, нужно также вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Существуют некоторые правила чтения заговоров, которые увеличивают эффективность обряда. Магические слова следует проговаривать в уединении, полностью сосредоточившись на своем желании похудеть. Важно постараться визуализировать желаемый результат, то есть представить себя стройной и красивой. Лучшие дни для чтения заговоров от ожирения — это вторник, среда и суббота. Читать заговоры для похудения следует натощак, при этом слова нужно произносить полушепотом.

Кроме того, существуют и другие требования к обрядам:

• Никому нельзя рассказывать о том, что вы собираетесь похудеть с помощью магии. Таинство действий — главное условие эффективности обряда.
• Нельзя использовать заговоры, в которых используются слова с негативной направленностью, к примеру, пожелания сгинуть, такие обряды помогут похудеть, но могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Заговор-молитва на заговоренную воду от Ванги

Многие считают, что очень действенным способом для похудения является заговор на воду, подаренный миру известной болгарской прорицательницей Вангой. Примечательно, что такой способ позволяет избавиться от аппетита, поэтому похудение происходит незаметно и совершенно безболезненно для организма.

Сильный заговор от Ванги для того, чтобы похудеть произносится в ванной. Набрав воды нужной температуры, следует добавить в нее стакан сливок и лепестки разных цветов: красного, белого и розового. После этого некоторое время следует понежиться в воде, при этом на теле обязательно должен быть нательный крестик.

Затем, лежа в ванной, следует произнести такой заговор:

С периодичностью 5 минут такие магические слова нужно повторить еще два раза. После этого можно закончить водные процедуры, а перед выходом из ванны нужно поблагодарить воду обычными словами.

Эффективные заговоры на убывающей или растущей луне

Заговоры на убывающей луне, направленные на похудение, отличаются повышенной эффективностью. Это объясняется тем, что в этот период быстрее выводятся шлаки и токсины из организма человека, а также улучшается обмен веществ и быстрее расщепляются жиры.

Но при этом успешно худеть можно и в фазе растущей луны. Для этого периода характерно лучшее усвоение веществ. Поэтому если использовать эффективную диету для похудения, то можно оздоровить организм, что позволит добиться хороших результатов.

Белая магия предлагает огромное количество различных обрядов, направленных на похудение, которые можно проводить в период убывания луны. Все они влияют на подсознание человека, а, следовательно, способствуют, сжиганию жировых клеток.

Как только луна начнет убывать нужно начинать проводить следующий действенный ритуал. Все действия необходимо повторять в течения 9 дней без перерыва.

В стакан из прозрачного стекла нужно набрать чистой воды и выйти под открытое небо. Важно, чтобы на небе был виден ущербный диск луны. Можно на улицу, но вполне достаточно стать на балконе или у открытого окна. Емкость нужно взять в руки и держать ее в зоне солнечного сплетения. Некоторое время нужно помолчать и постараться почувствовать силу лунного света.

После этого вглядываясь в ночное светило, следует проговорить такие слова девять раз:

Сильный обряд можно провести и во время растущей луны. Очень важно строго соблюдать все правила данного обряда. Заговор нужно начинать читать в одну из ночей фазы растущей луны и продолжать это делать в течение 13 дней непрерывно. Оптимальное время для обряда — полночь. Свечи зажигать не обязательно, но искусственный свет лучше приглушить. Наиболее подходящим вариантом будет свет от бра или торшера. Во время прочтения заговора важно полностью сосредоточится на магических словах, нельзя ни на что отвлекаться.

Текст заговора, который произносится в абсолютном уединении такой:

Кому из Святых молиться, чтобы похудеть и не поправляться

Молиться на похудение можно не только к Господу Богу, но и к разным святым. Очень действенной является молитва к Николаю Чудотворцу. Ее нужно читать перед иконой Святого и при зажженной церковной свече.

Звучит она следующим образом:

Молитвенное обращение пред иконой Матроны Московской

Очень востребованными являются молитвы к Святой Старице Матроне Московской. Перед тем как начинать молиться нужно обязательно посетить храм и заказать молебен за здравие.

В церкви нужно подойти к иконе Матроны Московской и прильнув к ней губами прошептать такие слова:

После этого нужно приобрести 9 свечей и набрать святой воды, а затем уйти из храма. Дома сразу после прихода из храма необходимо зажечь 3 свечи и начать читать молитвы Святой Матроне.

Первая молитва звучит так:

Вторая молитва позволяет справиться с лишним весом, если его причиной является порча.

Звучит она следующим образом:

Третья молитва поможет справиться с перееданием. Ее текст такой:

Читать молитву Иринарху Ростовскому

Наиболее подходящей молитвой для того, чтобы похудеть является молитвенное обращение к преподобному Иринарху, затворнику Ростовскому.

Звучит текст молитвы следующим образом:

Мусульманские молитвы от чрезмерной худобы или полноты

В исламе считается, что если на человека наслали порчу, то он может худеть или полнеть. Нормализовать вес помогают специальные молитвы. Для того чтобы избавится от внешнего негатива, нужно читать суры из Корана.

При этом следует соблюдать следующие правила:

• Оптимальным временем для мусульманских молитв считается период с поздней ночи до восхода. Допускается повторять молитвы против порчи начиная с полудня.
• Первая половина дня в исламе считается временем колдунов и злых духов.
• Чтобы достичь максимальной эффективности молитвы, ее нужно произносить в пятницу.
• Сила молитв против порчи многократно возрастает, если они произносятся в состоянии медитации.

Мусульмане считают, что пророк Мухаммед знал большое количество простых молитв, которые помогали защититься от порчи, а, следовательно, не допустить изменения нормального веса.

Сильная мусульманская молитва в переводе с арабского языка звучит следующим образом:

Избавиться от негатива, посланного недоброжелателями можно с помощью суры «Верующие». Легенда утверждает, что сила этой молитвы настолько мощная, что если правоверный прочтет ее и после этого посмотрит на гору, то земная твердь расколется на две части.

Отзывы похудевших: кто похудел с помощью молитвы или заговора

Отзывы тех, кто худел с помощью заговоров, положительные только в том случае если люди искренне верили в силу магии. Поэтому можно сделать такой вывод: если вы не верите в силу заговора, то он будет бесполезным и похудеть не удастся.

Многим людям удалось нормализовать вес с помощью заговоров. И, по мнению психологов, в этом нет ничего удивительного. Ведь магические слова позволяют достучаться до подсознания. В большинстве отзывов упоминается, что после чтения молитв или заговоров у человека просто пропадал аппетит, и он переставал думать о пище. Другие люди, которые использовали магию для похудения, утверждают, что у них возникал интерес к правильному питанию. А это значит, что организм, получая все необходимые вещества, сам справлялся с лишними килограммами.

Люди с развитым воображением после заговоров приобретают возможность полностью контролировать свой рацион питания, представляя, как определенный вид пищи влияет на работу отдельных органов человеческого организма. Вследствие этого, никакого вреда такой способ похудения не несет, так как является естественным и не вызывает стресс.

psy-magic.org

Многие девушки, желающие избавиться от лишнего веса, ищут разные способы, которые помогут достигнуть цели. Предлагаем обратить внимание на молитву для похудения на простом языке, которая позволит укрепить веру в положительный результат и не даст возможности сорваться. Высшие силы для вас станут некими невидимыми помощниками. Не менее важна собственная вера в положительный результат, ведь чем она больше, тем лучше подействует молитва.

Самая сильная молитва на похудение

Понятно, что читая священный текст, избавиться от лишнего веса, просто лежа на диване не получится. Молитва выступает только вспомогательным средством к правильному питанию и регулярной физической нагрузке. Обращаясь к святым, человек успокаивается и обретает веру в себя.

Самой сильной православной молитвой для похудения считается обращение к Иринарху Ростовскому, который будет ходатайствовать перед Богом, чтобы человеку была послана помощь. Читать молитву можно в любое время, но лучше всего именно с нее начинать своей день. Звучит молитва так:

«О, великий угодниче Божий и преславный чудотворче, преподобие отче наш Иринарше! Призри на ны грешныя, в скорбех и обстояниих наших усердно к тебе вопиющия и на тя по Бозе все упование наше возлагающия. Просим тя со умилением многим: твоим предстательством ко Господу Богу испроси нам мир, долгоденствие, братолюбие, земли плодоносие, воздуха благорастворение, дожди благовременны, и свыше благословение на вся начинания наша благая.

Избави же всех нас святыми твоими молитвами от всяких бед: глада, града, потопа, огня, меча, вредоноснаго червия, тлетворных ветров, смертоносныя язвы и напрасныя (внезапныя) смерти, и во всех скорбех наших буди нам утешитель и помощник, сохраняя ны от падений греховных и сподобляя наследники быти Царствия Небеснаго, да прославляем вкупе с тобою всех благих Подателя, Триединаго Бога, Отца и Сына и Святаго Духа, во веки веков. Аминь».

Молитва на похудение Матроне Московской

Прежде чем переходить непосредственно к чтению молитвы, необходимо сходить в церковь и заказать себе молебен о здравии. После этого стоит прильнуть к иконе Блаженной Матроны и попросить у нее помощи. Для этого стоит прочитать такие молитвенные строчки:

«Матрона Московская, помоги мне очистить плоть от воды и жира, от полноты и пира. Аминь».

После этого перекреститесь, наберите немного святой воды, купите 9 свечек и идите домой. Если дома нет иконы Блаженной Матроны, то ее также нужно приобрести. Перед тем как идти спать, зажгите три свечки и поставьте рядом с ними икону святой, а также емкость со святой водой. После этого приступайте к многократному прочтению молитвы для похудения на ночь:

«Блаженная Старица Матрона Московская. Утоли мой голод воздержанием и растопи излишки плоти святою водой. По капле водица уст коснется, и лишний вес постепенно уймется. Да будет так. Аминь».

Есть еще одна молитва, которая поможет людям, страдающим от переедания, а звучит она так:

«Блаженная Старица, Матрона Московская. Прости мне грех чревоугодия и помоги справиться с искушением плотским. Придай мне скорую сытость и снизь проклятую тучность. Как изопью глоточек воды, в раз не захочется много еды. Да будет так. Аминь».

womanadvice.ru

Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения без диеты

Для очищения кишечника и похудения рекомендуется употреблять салат «Щетка». У него есть еще одно название – «Метелка». Блюдо благотворно влияет на работу ЖКТ и способствует снижению веса.

Действие закуски объясняется тем, что в ее состав входят продукты, богатые клетчаткой. Как известно пищевые волокна выводят из организма токсины и лишнюю воду, а также улучшают пищеварение.

Кроме того, салат богат витаминами и микроэлементами. Он наполняет желудок, создавая ложное чувство сытости. Поэтому можно сбросить несколько килограммов всего за пару дней.

Такое блюдо рекомендуется употреблять в разгрузочные дни, но не на постоянной основе.

Важно отметить, что сама по себе закуска не способствует быстрому похудению. Для этого требуется комплексный подход, то есть правильное питание и физическая нагрузка.

Салат «Щетка» для похудения: классический рецепт с льняным маслом

Если вы хотите очистить свой организм после праздников, то предлагаю сделать закуску под названием «Метелка». В результате чего, вы сможете сбросить несколько лишних килограммов. Существует множество рецептов классического салата, то есть вы можете менять состав по своему усмотрению.

Ингредиенты:

• 100 г белокочанной капусты;
• 100 г свеклы;
• 100 г моркови;
• 1 зеленое яблоко;
• Зелень;
• 1 стебель сельдерея;
• 1 ч.л льняного масла;
• 1 ст.л сока лимона.

Приготовление:

1. Для начала все продукты нужно промыть под проточной водой;
2. Капусту мелко шинкуем и отправляем в миску, слегка приминаем руками;
3. Следующим шагом добавляем свеклу и морковь, которые натираем на корейской терке. Эти овощи также слегка приминаем, чтобы они дали сок;
4. Отправляем в салат нарезанный сельдерей, измельченную петрушку или другую зелень;
5. Яблоко очищаем, вырезаем сердцевину и нарезаем на кусочки небольшого размера;
6. В отдельной миске смешиваем лимонный сок с льняным маслом, заправляем блюдо и перемешиваем.

Блюдо получается не только полезным, но и вкусным. Чаще всего, продукты добавляются в равных пропорциях, но если вам больше нравится какой-либо ингредиент, то можете добавить его в большем объеме.

Питательная ценность (100 г):

• Белки: 1,05;
• Жиры: 1,41;
• Углеводы: 7,18;
• Калорийность: 46,8.

Салат «Щетка» для очищения и похудения за 2 дня без диеты

Благодаря этой закуске, вы можете сбросить за пару дней 2-4 лишних килограмма. Все зависит от многих факторов. Но фантастических результатов не стоит ждать. Однако после праздником можно вернуть свой нормальный вес.

Ингредиенты:

• 300 г моркови;
• 300 г свеклы;
• 300 г капусты;
• 2 ст.л оливкового масла;
• 1 ст.л лимонного сока.

Приготовление:

1. Шинкуем капусту, отправляем в миску и разминаем руками;
2. Прямо в тарелку на крупной терке натираем сырую свеклу;
3. На следующем этапе на терке измельчаем морковь;
4. Заправляем лимонным соком и оливковым маслом;
5. Все тщательно перемешиваем и убираем в холодильник на 1 час.

При желании блюдо можно посыпать кунжутными семенами. Не рекомендуется употреблять только этот салат больше двух дней, в противном случае может наблюдаться головокружение, общее недомогание, а также дефицит витаминов.

Питательная ценность (100 г):

• Белки: 1,49;
• Жиры: 2,22;
• Углеводы: 6,57;
• Калорийность: 52.

Рецепт салата «Щетка» для похудения за 7 дней

Если у вас нет хронических заболеваний желудка, печени или желчного пузыря, то можете попробовать употреблять закуску в течение одной недели. Но лучше проконсультироваться с врачом, так как такая длительная диета имеет определенные противопоказания.

В эти 7 дней рекомендуется добавлять в рацион другие блюда, чтобы избежать неприятных последствий.

Ингредиенты:

• 200 г капусты;
• 200 г свеклы;
• 200 г моркови;
• 2 зеленых яблока;
• Зелень;
• 1 ст.л оливкового масла;
• 1 ст.л сока лимона.

Приготовление:

1. Овощи и яблоко измельчаем на терке для корейских овощей;
2. Отправляем продукты в одну миску, вместе с зеленью;
3. Заправляем соком лимона и оливковым маслом, все хорошо перемешиваем. Вместо заправки можно использовать измельченные кедровые орешки, смешанные с лимонным соком;
4. Если вам не нравится капуста, то ее полностью можно заменить яблоками;
5. При желании состав дополните нарезанным стеблем сельдерея.

Такой вариант подходит для тех людей, кто хочет сбросить больше 5 кг. Но еще раз отмечу, что салат противопоказан при гастрите, язве, диабете, проблемах с поджелудочной железой и других хронических заболеваниях.

Питательная ценность (100 г):

• Белки: 1,07;
• Жиры: 1,18;
• Углеводы: 7,79;
• Калорийность: 47,48.

Специалисты все же рекомендуют придерживаться такого питания не более двух дней.

Простой рецепт салата «Щетка» с яблоками

Предлагаю вам еще один вариант закуски «Метелка». При отсутствии противопоказаний вы сможете сбросить несколько килограммов и очистить организм от токсинов.

Ингредиенты:

• 150 г капусты;
• 1 морковь;
• 1 свекла;
• 1 яблоко;
• ½ лимона.

Приготовление:

1. Все необходимые продукты промываем под проточной водой;
2. Капусту мелко шинкуем, а остальные ингредиенты измельчаем на терке;
3. Все отправляем в миску и заправляем соком половины лимона.

Следует отметить, что все овощи должны быть сырыми, то есть их не нужно отваривать, поэтому процесс приготовления отнимает минимум времени.

Питательная ценность (100 г):

• Белки: 1,17;
• Жиры: 0,19;
• Углеводы: 7,13;
• Калорийность: 35,55.

Салат «Щетка» от Елены Малышевой

У известной телеведущей есть собственная диета, которая никакого отношения не имеет к салату «Метелка». Просто в одной из программ показывали один из вариантов приготовления этой закуски.

Важно отметить, что салат «Щетка» противопоказан при определенных заболеваниях. Поэтому перед употреблением необходимо проконсультироваться с квалифицированным врачом. В противном случае вы не только не добьетесь положительных результатов, но и ухудшите состояние своего здоровья.

Малышева отмечала на программе, что есть определенные противопоказания. А для здоровых людей закуска очень полезна, и действительно помогает очистить организм и сбросить несколько лишних килограммов.

Сколько скидывают с салатом «Щетка»

В интернете можно найти множество положительных отзывов о закуске «Метелка». Но людей больше всего интересует, каких результатов можно добиться.

Как было отмечено выше, специалисты не рекомендуют включать в меню только один салат больше двух дней. В противном случае, наблюдается ухудшение здоровья.

Количество сброшенных килограммов зависит от многих факторов. В первую очередь, следует учитывать изначальный вес. Также имеет значение физическая активность, профессиональная деятельность, рацион питания и другие факторы.

Я перечитал множество отзывов, не знаю, насколько они правдивые, но сделал несколько выводов. Если делать разгрузочные дни с этим салатом, то можно избавиться от 1-5 кг за 2 дня.

Это происходит за счет вывода лишней жидкости, токсинов и вредных веществ из организма. Также клетчатка наполняет желудок, поэтому человек не испытывает чувство голода и в течение дня употребляет меньше пищи.

Еще раз отмечу, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным доктором.

Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения

Салат «Щётка» или «Метёлка» является натуральным очищающим продуктом, состоящим из свежих овощей, фруктов, отрубей. Активным очистительным компонентом в продукте является грубое волокно. Низкий уровень калорийности, отсутствие животных и труднорастворимых жиров, обилие клетчатки позволяют применять салат, как для очищения кишечника, так и для снижения веса.

Чем объясняется эффективность салата «Щётка» для очищения кишечника и похудения?

Известно много методов очищения кишечника, например, очищение кишечника кефиром и семенами льна, солёной водой или магнезией, а в этой статье мы расскажем о более вкусном способе — о чистке овощами и фруктами.

Первые упоминания о салате «Метёлка» встречаются у приверженцев вегетарианства XX века.

Польза салата обусловлена следующими благоприятными факторами:

1. Грубое волокно не растворяется под воздействием желудочного сока, поэтому проходит через просвет кишечника в неизменном виде, очищая слизистые от застойных явлений;
2. Обильное питьё (как обязательное условие очищения кишечника) способствует разбуханию клетчатки, естественному раздражению слизистых и выведению каловых масс;
3. Предупреждение запоров, благодаря постоянному формированию стула;
4. Выведение шлаков, токсических веществ.

Базовыми овощами для приготовления «Щётки» или «Метёлки» являются свекла, морковь, сельдерей, белокочанная капуста, лук. Все овощи имеют в составе огромное количество витаминов, микроэлементов, минералов, что полезно при сниженном иммунитете, для восстановления организма после затяжной болезни.

Клетчатка заполняет полость желудка, снижая аппетит и утоляя чувство голода. Этот фактор является немаловажным в составлении диетического рациона.

Ежедневное питание с использованием салата «Щётка» нельзя назвать голодным. Диетологи знают до сотни рецептов салата, поэтому похудение или очистительные процедуры не станут рутиной.

Кому можно употреблять?

Диетический салат со свежими овощами можно далеко не всем пациентам, поэтому перед началом похудения или чистки необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Так можно избежать осложнений, связанных со скрытыми болезнями, обострений на фоне хронических патологий.

Показаниями являются:

• избыточная масса тела;
• метаболические расстройства;
• запоры, связанные с отсутствием пищевого режима;
• нарушение стула различной природы;
• частые головные боли;
• избыточная потливость;
• отёчность.

Очищение кишечника клетчаткой подходит лицам с ожирением на фоне переедания, при зловонном газообразовании. Самостоятельное назначение дней очистки возможно только при абсолютном здоровье пациента.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу здорового питания овощными блюдами, они подходят не каждому пациенту.

Основными противопоказаниями к очищению овощами в миксе «Метла» относятся:

• язвы, эрозивные очаги, трещины в слизистых кишечника;
• острые воспаления органов ЖКТ;
• кишечные кровотечения;
• камни и песок в почках;
• сахарный диабет из-за содержания сахара в овощных корнеплодах;
• эндокринные расстройства;
• аллергические реакции на овощи в составе салатов.

С осторожностью следует употреблять в пищу овощное блюдо при беременности, лактации, при метаболических расстройствах врождённого генеза.

Во время беременности не рекомендуется очищение кишечника клетчаткой при повышенном тонусе матки, на поздних сроках гестации.

Недопустимо применение блюда в качестве единственной еды на протяжении длительного времени. Учитывая низкокалорийность блюда — всего 385 Ккал на 100 г салата (при условии заправки растительным маслом), употребление в пищу салата «Метёлка» более 2-3 суток.

Результатом стресса могут стать:

• замедление метаболических процессов;
• ощущение слабости, недомогания:
• снижение уровня сжигания жиров;
• боли внизу живота, около пупка;
• развитие метеоризма.

После очищения овощами важно правильной выйти из лечебного меню во избежание переедания и дополнительного стресса для организма.

Для длительного очищения и похудения можно ввести легкоусвояемый белок, заменять ингредиенты, например, ввести ещё один рецепт на основе свежих фруктов с йогуртом.

Рецепты салата «Щётка» для очищения кишечника

Современная диетология и вегетарианство знает множество вариаций овощных сочетаний, которыми можно прочистить кишечник, желудок. Среди популярных и простых выделяют следующие.

Классическая рецептура

Для приготовления требуется нашинковать на крупной тёрке морковь, капусту белокочанную, свеклу в равных пропорциях.
Далее мелко рубят репчатый лук, добавляют 1 зубчик чеснока, пучок зелени, лимонный сок и льняное масло.

Состав тщательно вымешивают и ставят в холодильник на 30 минут для настаивания, после чего салат готов к употреблению.

Помимо самостоятельного употребления, блюдо идеально подойдёт в качестве гарнира к мясу, рыбе, птице, приготовленным в духовке или на пару.

Сочетание с сельдереем и яблоком

Белокочанную капусту мелко шинкуют на тёрке, перетирают руками до выделения сока. Морковь шинкуют на крупной насадке, а лук и сельдерей мелко рубят ножом. Все ингредиенты лучше подобрать по вкусу. Овощи тщательно перемешивают в большой ёмкости, добавляют лимонный сок, зерна граната или клюквы, зелень, растительное масло и еще раз перемешивают.

После помещают в холодильник настояться, а перед употреблением в порцию салата добавляют натёртое яблоко.

Если яблоко натереть сразу, то сок внешний вид и полезные свойства блюда несколько утратятся. Кроме того, изменятся и вкусовые качества готового продукта.

Очищение сухофруктами

Морковь, свеклу, лук и белокочанную капусту шинкуют на крупной тёрке, тщательно перетирают руками до появления сока. После замачивают курагу, чернослив и изюм в тёплой воде, хорошо промывают и измельчают ножом.

Полученную массу хорошо вымешивают руками, заправляют лимонным соком, оливковым маслом и добавляют орехи. Салат готов!

Очищение фруктами

Сладкое блюдо можно использовать для разнообразия основного рациона. Такой салат является отличным витаминным коктейлем, особенно в весенне-осенний период.

Для приготовления потребуются различные фрукты или ягоды: киви, брусника, клубника, яблоки, вишня, малина, апельсины, бананы, авокадо, манго и любые другие по сезону. Ингредиенты режут, соединяют в большой миске.

Одновременно поджаривают овсяные хлопья на раскалённой сковороде (без масла) и смешивают с фруктово-ягодным миксом. Заправить смесь можно подогретым мёдом, йогуртом, кефиром или другим кисломолочным продуктом по вкусу.

Торжественные вариант

Этот вариант салата «Щётка» может быть прекрасным дополнением к торжественному столу для тех, кто заботится о здоровье близких.

Для приготовления потребуется:

• морковь,
• свекла,
• сельдерей,
• капуста белокочанная.

Все ингредиенты натирают на тёрке по отдельности, выкладывая на большое плоское блюдо кучками в виде кольца. Внутрь выкладывают соус: сметана со сливками, тёртым огурчиком и чесноком. Посыпать салат можно свекольными или морковными чипсами.

Сочетать овощи можно практически с любыми ингредиентами с пользой для здоровья. Правильно употреблять очистительный салат позволит не только надолго сохранить чистоту кишечника, но и избавиться от лишних килограмм.

Как принимать очищающий салат?

Применение лечебного очистительного салата требует соблюдения определённых правил. Несмотря на диетические составляющие, употребление в пищу растительной «Щётки» не должно быть бесконтрольным.

Правила применения зависят от целей введения в рацион овощного блюда:

• Снижение массы тела. Для похудения необходимо вводить в рацион не только овощные салаты, но и легкоусваиваемые белки, обильный питьевой режим, минеральную воду, мясо птицы. Длительность такого рациона — 4 недели, после чего важно сделать перерыв. Для профилактики лишнего веса и сохранения достигнутых результатов достаточно делать разгрузочные дни на кефире и салатах 1 раз в неделю.
• Очищение кишечника. Для очищения полости кишечника от застойных явлений, каловых камней и остатков непереваренной пищи достаточно профилактических разгрузочных дней 2 раза в неделю. Для обычного очищения важно пить чистую тёплую воду около 2 л в сутки помимо других жидкостей.

Очищение кишечника и похудение значительно сказывается на состоянии здоровья:

• Улучшается состояние кожи;
• Восстанавливаются волосы, ногти;
• Проходят головные боли;
• Появляется ощущение лёгкости;
• Повышается настроение.

Если отсутствуют противопоказания, пищевое очищение может быть вполне оправдано.

Можно ли почистить кишечник и похудеть за 2 дня на салатах

При жёстком соблюдении разгрузочных дней в течение двух суток можно:

1. Немного уменьшить массу тела;
2. Вывести лишнюю воду из организма;
3. Хорошо прочистить кишечник.

Но чуда не случится и похудеть значительно за 2 дня не удастся. Скорее всего, килограммы вернутся вновь, потому что изначально из организма выводится лишь вода.

Дополнительная информация о чистке кишечника сырыми овощами вот здесь:

Очищение салатом «Щетка» — эффективный и доступный метод устранения застойных каловых масс, остаточных экскрементов. Правильное употребление салата в пищу позволяет улучшить общее состояние организма, избавить от запоров, головных болей, повысить соматический статус.

О причинах полипов в прямой кишке читайте в этой нашей статье.

Записаться на приём к врачу вы можете непосредственно на нашем ресурсе.

Будьте здоровы и счастливы!

Салат для очищения кишечника Метелка или Щетка: 5 рецептов приготовления

Салат «Метелка» для очищения кишечника принимается внутрь по схеме. Существует несколько рецептов блюд, которые включают различные ингредиенты и способы приготовления. Они способствуют послаблению стула, нормализации работы пищеварительной системы, а также снижению веса.

Полезный эффект салата-метелки для организма

Салат включает овощи, поэтому он оказывает несколько полезных эффектов на организм человека:

1. Снижение чувства голода за счет наполнения желудка клетчаткой.
2. Обеспечение организма витаминами, минеральными солями и органическими соединениями.
3. Связывание и выведение токсических соединений из просвета кишечника.
4. Снижение объема жировой ткани (можно скидывать лишние килограммы веса).
5. Нормализация всех видов обмена веществ в организме.
6. Профилактика развития атеросклероза (образование бляшек в артериальных сосудах из-за откладывания холестерина) за счет уменьшения уровня липопротеидов низкой плотности в крови.
7. Улучшение общего самочувствия.
8. Уменьшение выраженности отеков в периферических тканях.

Очищающий салат можно кушать всем людям. Он включает овощи, которые содержат большое количество клетчатки, способствующей размягчению каловых масс.

Благодаря положительному действию очищается организм, улучшается состояние всех органов и систем, повышается работоспособность.

Для очищения кишечника

Салат содержит большое количество растительной клетчатки, которая необходима для формирования каловых масс. Органические соединения связывают и выводят различные токсические соединения и шлаки, которые скапливаются в кишечнике. Это способствует улучшению полостного и пристеночного пищеварения. Органические кислоты, входящие в состав овощей, также связывают и обезвреживают свободные радикалы. В ходе жизнедеятельности клеток и вследствие влияния негативных факторов образуются «осколки» органических молекул, имеющие неспаренные электроны. Они имеют высокую химическую активность и повреждают внутриклеточные структуры.

Для похудения

На фоне употребления блюда усиливается перистальтика кишечника, за счет чего ускоряется перемещение содержимого. При этом часть органических соединений и жидкость «не успевают» всасываться в кровь, калорийность снижается. Каловые массы размягчаются, реализуется слабительное действие. Также ингредиенты салата уменьшают отечность мягких тканей.

Основные правила употребления салата-метелки: рекомендации доктора

Для получения пользы нужно соблюдать несколько следующих рекомендаций:

1. Для очистки кишечника следует выбирать рецепты с учетом функционального состояния пищеварительной системы.
2. В течение первого разгрузочного дня рекомендуется употреблять только салат, дневной объем которого не должен превышать 1,5 кг. Во 2-3 день употребляют 1 кг салата (прием разбивают на утро и вечер), в рацион включают кисломолочные продукты. Дальше в течение 2 недель 200 г салата принимают 1 раз в обед, после чего делают перерыв.
3. В блюдо входит белокочанная капуста, которая может спровоцировать повышенное газообразование в кишечнике. В случае выраженного метеоризма можно провести замену другим ингредиентом (сельдерей).
4. Для заправки рекомендуется использовать льняное масло. Это позволит повысить эффективность блюда в борьбе с излишним весом.
5. Во время употребления блюда по схеме следует обеспечивать организм достаточным объемом жидкости, который должен быть не менее 1,5 л.
6. Из рациона исключается жирная, жареная пища, соления, маринады (продукты препятствуют очищению кишечника).
7. Рацион из салата можно обогащать за счет вареного диетического мяса, рыбы, кисломолочных продуктов (йогурт, кефир) в умеренном количестве.
8. Принимать пищу следует небольшими порциями не менее 5 раз в день, ужин допускается не позже, чем за 2 часа до предполагаемого сна.
9. Одновременно повышается двигательная активность – утром следует делать зарядку в течение 10-15 минут, затем около получаса рекомендуется прогуливаться пешком на свежем воздухе.

Важно! Соблюдение рекомендаций даст возможность повысить эффективность в отношении очищения кишечника. На фоне употребления также улучшается общее состояние человека.

Рецепты приготовления салата-щетки для очищения кишечника и похудения

Существует несколько рецептов для приготовления овощного салата «Метла». Они немного отличаются ингредиентами, а также заправкой. Выбор подходящего блюда основывается на необходимости похудеть, повысить кислотность желудка, снизить воспалительную реакцию в нем или послабить стул.

Виды продуктов, из которых можно приготовить очищающий салат

Для приготовления блюда понадобятся следующие продукты:

• капуста;
• красная (столовая) свекла;
• морковь;
• лимон;
• растительное масло.

В зависимости от рецепта для приготовления может понадобиться свежая или квашеная капуста разных сортов. Заправляют лимонным соком или растительным (оливковым, льняным) маслом.

5 самых эффективных рецептов салата «Метёлка»

Наибольшую популярность получили 5 видов салатов, так как они обладают высокой эффективностью. Результат можно почувствовать уже через небольшой промежуток времени:

1. Классический салат – для приготовления берут по 500 г свеклы, моркови, капусты, а также 1 лимон. Ингредиенты измельчают, свеклу и морковь натирают на терке, а капусту мелко нарезают. Все продукты перемешивают и добавляют лимонный сок. Для лучшего очистительного эффекта поваренную соль рекомендуется не добавлять.
2. Блюдо при пониженной кислотности желудка – приготовление такое же, но используют квашенную капусту. Она содержит молочную кислоту, чем способствует нормализации кислотности желудка.
3. Салат при гастрите – вместо моркови берут 500 г зеленых яблок. Их измельчают на терке, а капусту и свеклу мелко нарезают.
4. «Метелка» для похудения – приготавливать можно практически так же, как и классический салат. Чтобы худеть, понадобится 500 г сельдерея, который добавляется вместо капусты.
5. Салат для послабления стула – кроме основных ингредиентов, добавляют по 100 г сушеных абрикосов и слив, его заправляют растительным маслом или йогуртом.

Важно! Существуют вариации салата для десерта. В его состав вместо овощей входят фрукты, а именно яблоки, киви, авокадо, грейпфрут и апельсины. Для заправки используется нежирный йогурт.

Кому нельзя кушать данный салат?

Прием блюда исключается при наличии у человека патологических процессов:

• патология желчного пузыря и других полых структур желчевыводящей системы;
• поражение почек с нарушением функционального состояния;
• диспепсические явления с поносом и вздутием живота;
• язвенная болезнь с локализацией изменений в желудке или двенадцатиперстной кишке;
• повышение кислотности желудка на фоне воспаления;
• хроническая соматическая патология кишечника;
• сахарный диабет первого или второго типа;
• функциональные нарушения пищеварительной системы любого происхождения.

При наличии сомнений в отношении противопоказаний следует проконсультироваться с врачом.

Проблемы в организме при чистке ЖКТ салатом-щеткой: рассказывает доктор

Кроме полезного действия щетки для кишечника возможно развитие нескольких негативных эффектов:

• повышенное газообразование, спровоцированное капустой;
• нарушение функционального состояния пищеварительной системы с развитием запора или поноса;
• тошнота;
• изжога, указывающая на повышение кислотности желудка;
• дегидратация (обезвоживание) организма;
• раздражение слизистой оболочки нижних отделов кишечника с последующей воспалительной реакцией.

Ингредиенты для блюда подбираются в зависимости от желаемой цели. Можно заменять капусту сельдереем или яблоками, для заправки использовать различные масла или лимонный сок.

При появлении первых признаков развития побочных эффектов следует отказаться от приема салата. Для снижения риска развития негативных реакций в первый раз блюдо принимают в небольшом количестве. Если оно переносится нормально, то дальше можно принимать по обычной схеме.

Чистка кишечника, снижение веса, обретение стройности, улучшение общего здоровья и получение «супер» эффекта возможны при соблюдении рекомендаций. Важно отказаться от вредных привычек, повысить двигательную активность. Диета должна включать мясо и кисломолочные продукты, являющиеся источником белков. Результат зависит от того, сколько и как долго употреблять салат.

Список литературы

1. Дробат Е.М. Правильно питаться – долго жить/Е.М. Дробат. Минск: ЗАО «ВАЭМ», 1997 г.
2. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактики болезней/В.В. Марков. М.: Академия, 2001 г.
3. Баранова С.В. Укрепление организма; Единение – Москва, 2007 г.
4. Кассиль Г.Н. Внутренняя среда организма; Наука – 1983 г.

Салат щетка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты

Представленное блюдо встречается довольно часто в различных диетах. Салат щетка для очищения кишечника и похудения имеет множество вариаций приготовления. С помощью такого блюда можно сбросить несколько килограммов за 2 дня без диеты. Соблюдая простые правила, за короткий промежуток времени вы добьётесь результатов. «Метёлка» отлично вписывается в разгрузочные дни.

Рецепты салата «щетка» для очищения кишечника и похудения

Салат щетка для очищения кишечника и похудения показывает впечатляющие результаты при регулярном потреблении. Благодаря обилию клетчатки за 2 дня можно существенно потерять в весе без соблюдения определённой диеты.

Рецепт №1. Салат с киви и апельсином

Снимите кожуру с 2 плодов киви и промойте проточной водой. Натрите на мелкой тёрке морковь среднего размера. Удалите кожуру с мясистого апельсина. Удалите с яблока зелёного сорта сердцевину. Соедините все составляющие с 40 гр. овсяных хлопьев и 20 гр. цветочного мёда. Вымешайте, кушайте.

Рецепт №2. Салат «щетка» с морковью и капустой

Такой рецепт для похудения очень эффективен. Нашинкуйте 800 гр. свежей капусты привычным образом. Разомните овощ, чтобы выделился сок. Натрите на мелкой тёрке 3 моркови среднего размера и 1 небольшую свёклу. Заправьте овощи 50 мл. оливкового масла холодного отжима и тщательно вымешайте. Таким салатом можно заменять полноценный приём пищи либо перекус.

Рецепт №3. Салат с сельдереем и огурцом

Порубите 2 черешка сельдерея, нашинкуйте 300 гр. краснокочанной капусты. Порежьте 1 огурец тонкими пластинами. В отдельной ёмкости соедините 12 мл. яблочного уксуса и 30 мл. клюквенного морса. Заправьте полученным соусом блюдо. Готово! Салат «щётка» для очищения кишечника и похудения пользуется большой популярностью. Зачастую за 2 дня можно потерять ощутимо в весе без диеты.

Рецепт №4. Салат «метелка» с соком лимона и яблоками

Такой рецепт для похудения хорошо себя проявил. Перетрите на мелкой тёрке 200 гр. яблок зелёного сорта, такое же количество моркови и свёклы. Введите 40 мл. лимонного фреша и 25 мл. масла оливы. Тщательно вымешайте, салат готов.

Рецепт №5. «Щётка» с зеленью и свёклой

Нашинкуйте в равном количестве свежую капусту, зелень, морковь и свёклу. Введите 10 мл. свежевыжатого сока лимона. Размешайте компоненты, можете кушать.

Рецепт №6. Салат с маслом оливы и огурцами

Возьмите в равных пропорциях огурцы, стебли сельдерея и зелень. Нашинкуйте представленные продукты, введите к ним 30 мл. оливкового масла и фреш лимона. Вымешайте блюдо, готово.

Рецепт №7. «Метёлка» с черносливом и морковью

Мелко нашинкуйте свежую зелень, морковь, капусту и свёклу. Возьмите по 100 гр. каждого ингредиента. Добавьте к основным компонентам 100 гр. распаренного чернослива (его необходимо заблаговременно порубить). Готово!

Рецепт №8. Салат «щетка» с сухофруктами и луком

Для очищения кишечника и похудения стоит присмотреться к такому рецепту. За 2 дня можно скинуть несколько килограммов без диеты. Нашинкуйте 2 моркови среднего размера, мелко порубите луковицу, натрите на тёрке 3 небольших яблока. Примешайте 60 гр. сухофруктов. Салат следует заправлять 50 мл. апельсинового сока.

Рецепт №9. «Метёлка» с болгарским перцем

Мелко порубите крупный огурец. Нашинкуйте сладкий перец, порубите 30 гр. листьев салата и 20 гр. любимой зелени. Заправляйте блюдо растительным маслом. Вымешайте, кушайте.

Противопоказания к употреблению салата «щетка»

1. Не стоит забывать про возможные противопоказания. «Метёлку» запрещается включать в рацион питания во время вынашивания плода. Переизбыток клетчатки может привести к выкидышу. Также салат противопоказан при лактации.

2. Не вносите блюдо в рацион питания при наличии тяжёлых патологий, которые связаны с желудочно-кишечным трактом. Среди наиболее распространённых проблем следует выделить язву, гастрит, холецистит и панкреатит. Также запрещается кушать блюдо при приёме антибиотиков и склонности к диарее.

3. Если вы страдаете от пищевой аллергии, из состава следует исключить цитрусы. При наличии сахарного диабета не стоит включать свёклу. Салат «щетка» – отличное средство для очищения и похудения. За 2 дня можно увидеть существенный результат без диеты. Учитывайте, блюдо провоцирует метеоризм.

Правила употребления салата «щетка»

1. Если вы ранее не прибегали к режиму правильного питания, переход на сбалансированное меню должен быть постепенным. В противном случае вы рискуете столкнуться с диареей.

2. Салат «метелка» должен входить в рацион медленно. Для очищения кишечника и похудения от вас не потребуется никаких дополнительных действий. Из организма будут выводиться все токсины и застойные явления.

3. В разгрузочные дни потреблять салат разрешается на протяжении суток. Также важно знать, что не нужно мучить себя жёсткой диетой. Представленный салат подавляет чувство голода и обогащает организм всем необходимым.

4. Такой салат разрешается кушать на обед либо ужин. Диетологи не рекомендуют потреблять «метелку» натощак после пробуждения. Обилие грубых пищевых волокон может пагубно повлиять на деятельность ЖКТ. Утро лучше начинать с омлета или отварного яйца.

5. Настоятельно не рекомендуется ежедневно потреблять салат на основе капусты и свёклы. В противном случае вы спровоцируете расстройство желудка. Далее проблемы перерастают в заболевания ЖКТ. Однако разгрузочные дни всё же устраивать нужно. Проводите процедуру через день в течение недели.

Салат «щетка» пользуется большой популярностью для очищения кишечника и похудения. Если правильно подготовиться, то видимых результатов можно добиться за 2 дня без соблюдения строгой диеты. Придерживайтесь практических рекомендаций и учитывайте возможные противопоказания. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом.

Салат Щетка — минус 2 кг за день без диет

Когда нужно быстро привести себя в форму, выручит знаменитый салат щетка для очищения кишечника. Это наиболее легкий и быстрый способ сбросить килограммы и убрать лишний сантиметр с талии без диет и изнурительных тренировок.

Преимущества:

• Дефицит калорий без диет
• Доступно в любое время года
• Ингредиенты стоят копейки
• Почти нет противопоказаний

Салат Щетка для кишечника и похудения

Классический салат Щетка (его еще называют Метелка) готовится со свеклой, белокочанной капустой и морковью. Все овощи в сыром виде.

Благодаря полезному сбалансированному составу, салат Щетка для похудения решает сразу комплекс проблем:

• чистит кишечник и кровь;
• выводит лишнюю жидкость;
• препятствует атеросклерозу;
• насыщает фолиевой кислотой;
• улучшает зрение и кожу;
• омолаживает и тонизирует;
• содержит пребиотики;
• поддерживает иммунитет.

Салат Щетка для кишечника без остатка выводится из организма и практически не имеет противопоказаний. Блюдо в изобилии содержит клетчатку, ценный набор минеральных солей и биологически активных соединений. Высокое содержание пищевых волокон способствует активизации перистальтики кишечника, мягкому очищению и естественному выводу шлаков и токсинов.

Вас, возможно, заинтересует: Суп-чистка против жира на животе: 3 рецепта на 3 дня

Щетка – скраб для кишечника. Он выводит все лишнее и ненужное. Салат устраняет последствия переедания и злоупотребления вредной пищей. Вы сразу ощутите прилив энергии и почувствуете себя отдохнувшими. Клетчатка способствует быстрому заполнению желудка. Сырые овощи в нужных пропорциях насытят надолго.

Калорийность салата Щетка – всего 67 ккал в 100 граммов.

Салат Щетка: рецепт с морковью, свеклой, капустой

Для приготовления одной порции салата смешайте:

• 100 г измельченной сырой моркови;
• 150 г измельченной сырой свеклы;
• 200 г измельченной сырой белокочанной капусты;
• 1,5 столовых ложки растительного масла;
• 3 г соли.

Сыроеды и веганы советуют готовить салат без соли и масла, заправляя лишь парой капель лимонного сока. У врачей иная точка зрения – с маслом усиливается желчегонный эффект и полезные вещества усваиваются лучше.

Вы можете предпочесть любой вариант, как больше нравится.

Вас, возможно, заинтересует: Стремительное похудение на кефире с огурцами

Съедайте 2-3 порции такого салата в день, но обязательно с чем-то еще. Это могут быть вареные яйца, куриное мясо или рыба на пару, цитрусовые, кусочек цельнозернового хлеба, натуральные соки. Одной Щеткой питаться не стоит, иначе не будет сил для работы и бытовых дел.

Всего в сутки вам нужно употребить не менее 900-1200 ккал!

Когда готовить салат Щетка для очищения?

За 2-3 дня до значимого события. Вы избавитесь от тяжести и вздутия, скинете пару килограммов и легко застегнете молнию на любимом платье. Уже на 2-е сутки вы заметите ощутимую разницу.

Если придерживаться всех рекомендаций, можно потерять до 3 кг за 2 дня, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Их можно найти в Сети. 

Чтобы достичь максимального эффекта, высыпайтесь, больше двигайтесь, пейте чистую воду, не перебарщивайте с калорийностью остальных блюд. В дни очищения на салате Щетка нельзя употреблять жирное, жареное, соленое, алкоголь. Чтобы закрепить результат, старайтесь придерживаться принципов правильного питания и дальше.

Для профилактики рекомендуем устраивать разгрузочные дни на Щетке не реже двух раз в месяц. Полезно и для здоровья, и для фигуры.

Вас, возможно, заинтересует: Бесшлаковая диета на 7 дней

Противопоказания и ограничения

Салат Щетка для очищения кишечника и похудения не рекомендован при варикозном расширении вен, при наличии любых воспалительных заболеваниях кишечника и желудка, после операций и в период обострения различных хронических заболеваний.

Также не рекомендуется Щетка подросткам, беременным женщинам. С осторожностью при сахарном диабете.

Если вы почувствовали себя плохо, пожалуйста, вернитесь к привычному рациону. При головных болях, слабости, сонливости, раздражительности, нарушениях сна похудение на салате Щетка следует прекратить и посетить врача.

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Салат Метёлка (Щётка) для очищения кишечника: рецепты для похудения

В статье раскрыты секреты, описаны различные способы приготовления салата, который обеспечивает похудение за 2 дня. Сколько килограммов можно потерять с помощью блюда, почему продукты, входящие в его состав, обеспечивают подобный результат – описано ниже.

Польза

Человек давно обнаружил пользу овощей и фруктов. Высокое содержание клетчатки, нейтрализация вредных веществ, очищение органов желудочно-кишечного тракта. Соединив избранные продукты в салат «Метёлка» для очищения кишечника, удастся сильно увеличить воздействие на организм. Название говорит само за себя. Метла либо щётка убирает пыль, сор из дома, организм же избавляется от токсинов, шлаков.

Для похудения

Отличительной характеристикой признана низкая калорийность и одновременная чистка организма. Витамины, поступающие с приёмом, укрепляют иммунитет, увеличивают скорость всасывания полезных микроэлементов и ускоряют метаболизм. Приготовление такого блюда не ударит по бюджету, готовка занимает 10-15 мин, диета переносится легче.

Для работающих людей польза ещё и практическая. Овощной либо фруктовый салат мало весит, удобен при транспортировке. Его всегда можно взять с собой на работу, учебу, спортзал.

Польза отдельных продуктов:

• Капуста – улучшает работу кишечника, способствует регулированию уровня холестерина; содержит больше витамина С, чем цитрусовые. Тартановая кислота помогает сжигать жир, оказывает противовоспалительный эффект на кишечник.

• Свёкла – давно известны её чистящие свойства. Она ускоряет процесс переваривания пищи, помогает усваивать белки, очищает от отложений жира и выводит токсины.
• Сельдерей – стебли предотвращают запоры, обладает низкой калорийностью, используется для очищения почек.
• Морковь – снижает содержание желчи, жира, ускоряет вывод токсинов. Это полезный продукт в улучшении зрения.
• Яблоки – предотвращают развитие ожирения, понижают холестерин, укрепляют иммунитет, нормализуют пищеварение.
• Кабачки – очищают печень от шлаков, выводят лишнюю жидкость из организма, предотвращают образование целлюлита.
• Огурцы – характеризуются мочегонным действием, нормализуют водно-солевой баланс организма, снимают отёчность.
• Редис – очищает лимфу крови, повышает уровень кислорода в организме, улучшает работу желчного пузыря.
• Редька – сок продукта помогает похудению, очищающие средства воздействуют на вывод шлаков.
• Болгарский перец – очищает сосуды, нормализует метаболизм.

• Кольраби – используют для очистки, вид капусты устраняет вздутие, спазмы живота, снижает вес, улучшает кровообращение.
• Авокадо – благодаря насыщенности аминокислотами, считается активатором метаболизма и снижает процент жира; включает мононасыщенные жиры.

Секрет приготовления

Главная особенность заключается в том, что все овощи и фрукты берутся сырыми. Очистительная особенность продуктов, которые не поддавались термической обработке, значительно выше. Так они быстро наполняют организм питательными веществами.

Для похудения рекомендуется выбирать исключительно овощные салаты, так как отдельные фрукты обладают высокой калорийностью.

Рецепты и вариации:

1. Классический рецепт включает капусту, свёклу и морковь. В равных пропорциях берётся каждый овощ, по полкило. Заправляется половиной лимона, соль добавлять нельзя. Приготовленный салат едят в течение дня, выпивая суточную норму воды.
2. Чтобы приготовить усовершенствованный вариант, необходимо в классический рецепт добавить 2-3 яблока и пару стеблей сельдерея. Влить оливковое масло, нашинковать зелень.

3. Сельдерей, огурец и краснокочанная капуста для чистки. К одному тонко нарезанному огурцу добавить половину кочана капусты и пару черешков сельдерея. Заправлять соком лимона или яблочным уксусом, разбавленным водой 1:1.
4. С добавлением кедровых орехов. Берётся 2 свёклы среднего размера, 100 граммов натёртой моркови и маленький кочан капусты. Кедровые орехи перемолоть в блендере или кофемолке с лимонным соком. Заправить, по желанию добавить зелень.
5. Огурцы и сельдерей в совместном употреблении оказывают ускоренный эффект. На 2-3 огурца взять пару стеблей сельдерея, половину пучка петрушки. Сок лимона смешать с 10 граммами оливкового масла, заправить.
6. Огурец, болгарский перец, листья салата. Необходимо взять один огурец и красный перец, 6-7 листьев салата, пару веточек укропа. Мелко порезав продукты, заправить льняным или оливковым маслом.
7. Редис, огурец и кольраби. В равном количестве используются все овощи (по 100 граммов). Измельчённые овощи заправить лимонным соком, кефиром с зеленью.
8. С сухофруктами. Берётся по 100 граммов чернослива и кураги, 2 бочковых яблока, по 2-3 свёклы и морковки. Сушёные фрукты следует заранее промыть и замочить. Овощи и яблоки натереть на тёрке. Смешать и заправить натуральным йогуртом. Для добавления изюминки допустимо закинуть зёрна граната.
9. Авокадо и морковь. Взять большую морковь, авокадо и одно крупное яблоко. Натереть на тёрке либо нашинковать. Зубчик чеснока добавить по вкусу.

10. Сухофрукты, грейпфрут и орехи. Сухофрукты замочить на полчаса, мякоть грейпфрута мелко нарезать. Грецкие орехи перемолоть либо натереть на тёрке.
11. С добавлением морской капусты. Полкило продукта добавить к аналогичному количеству натёртой моркови. Заправить соком лимона и мелко нарезанной зеленью.
12. Зелёная редька, морковь, свёкла. Ингредиенты потребуется использовать в количестве одной штуки, они натираются на тёрке. Заправить маслом оливы или лимоном.
13. С апельсином. К одному апельсину добавляют по 100 граммов моркови, корня сельдерея, свёклы и яблок. Натерев овощи, закинуть нарезанный чернослив (3-4 штуки) и дольки апельсина. Заправить блюдо растительным маслом.
14. Яблоко, апельсин, киви. Для приготовления взять по одному из перечисленных фруктов. Яблоко натереть, остальное мелко нарезать. Заправлять нежирным кефиром или натуральным йогуртом и добавить 50 граммов пшеничных отрубей.
15. Фруктовая Метёлка. Одно зелёное яблоко натереть. Апельсин, киви и грейпфрут нарезать. 50 граммов авокадо смешать с ложкой мёда и добавить средство в блюдо.

Результаты и отзывы

Ангелина, 25 лет. Разгрузочные дни считаю отличным способом избавиться от тяжести в животе и возможностью скинуть 1-2 кг за день. В один из дней недели на день готовлю классический вариант «Щётки». Процесс не занимает много времени, но сразу избавляет от токсинов. Огромное количество витаминов только улучшает самочувствие.

Екатерина, 42 года. Салат «щётка» для очищения кишечника посоветовал лечащий врач. К нему обратилась с проблемой запоров. Салат легок в приготовлении, можно варьировать ингредиенты. Больше всего я люблю готовить его с морской капустой. Иногда даже готовлю салат на праздничный стол, радую домашних. После начала приёма салата потеряла около 4 кг за месяц.

Кристина, 30 лет. Давно занимаюсь спортом и знаю не понаслышке пользу и эффективность салата. Он оказывает отличный разгрузочный эффект детоксикации. Всегда рекомендую его знакомым и коллегам, кто в кратчайшие сроки хочет избавиться от пары лишних килограммов, не беспокоясь о том, что это окажет вредный эффект.

Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня, без диеты

Готовим сегодня салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за два дня. Конечно же, никто не говорит о том, что кушая этот салат, ваши килограммы уйдут мгновенно, но за несколько дней такого питания и достаточного питья чистой воды, уйдет лишняя жидкость из организма. Чтобы килограммы уходили постепенно и навсегда, необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания, в составе которого будет присутствовать белок, углеводы, жиры, клетчатка и дефицит калорий.

Но делая разгрузочные дни на легком салате и чистой воде, ваш путь к цели будет намного быстрее. Также такой салат можно использовать в обычном рационе, подав его к мясным блюдам или рыбе.

Ингредиенты:

• свекла – 100 г;
• морковь – 100 г;
• капуста – 100 г;
• масло растительное – 1 ч.л.;
• сок лимона/лайма – 1 ч.л.

Как приготовить салат «Щетка»

Подготовить все продукты по списку. Очистить свеклу, морковь и капусту.

Для приготовления салата можно воспользоваться теркой для корейской моркови. Натереть морковь тонкой соломкой.

Капусту нарезать тонкой соломкой или воспользоваться специальной теркой.

Переложить морковь и капусту в салатник.

Свеклу также натереть, как и морковь – тонкой продолговатой стружкой. Добавить свеклу к моркови и капусте.

Сбрызнуть овощи соком лайма или лимона, добавить ложечку масла.

Перемешать все ингредиенты между собой, после подавать салат к столу.

Приятного вам аппетита!

Сказать спасибо за статью 0

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Ej-ka.net в ленте «Яндекса»

Через какое время после сна можно завтракать. Нужно ли завтракать и как правильно это делать

Утром почему-то не всем хочется есть. Нет сил и желания шевелиться. Хочется подольше поспать, а потом приходится бежать на работу. Какой уж там полезный завтрак? Хоть бы выговор за опоздание не получить.

Не слушайте свой сонный мозг, а прислушайтесь к голосу разума. Правильный утренний завтрак обязателен, и на это есть достаточно важных причин.

Пробуждение всех внутренних систем

Вы так крепко спали ночью, а может, и тревожно? И в одном, и в другом случае вам следует запустить все свои метаболические процессы, чтобы на ура провести весь день. Для этого нужно правильно и полезно позавтракать.

Я понимаю, что вы можете относиться к совам, а не жаворонкам. Вам сложно открывать глаза, не хочется вставать из такой тёплой постели, даже аппетита никакого нет. Но не обращайте на все эти сонные симптомы внимания.

Запускайте все свои внутренние механизмы с помощью стакана теплой воды с выдавленным в неё соком лимона. Такой натуральный лимонад прекрасно приводит в чувства и пробуждает аппетит, так что вы сможете осилить свой утренний завтрак.

Восстановление сил после ночного отдыха с помощью правильного завтрака

Не смейтесь. Здесь нет никакой описки. Все правильно, организму требуется восстановление сил после ночного сна. Это вы так думаете, что тело и мозг спят.

Всё на самом деле не так. Ваша внутренняя фабрика работает круглосуточно без перерывов. В организме постоянно синтезируется белок, регенерируются ткани, восстанавливаются разрушенные клетки. И именно поэтому ему срочно нужно восстановиться с помощью полезного завтрака.

Утренний завтрак — это энергетическая заправка

Утренний прием пищи нельзя пропускать, он самый главный в течение нового дня. Как день начнете, такие силы и заложите. Как утром пополните пустые резервуары энергией, так и будете справляться с дневными заданиями и занятиями.

Важно не только завтракать, но и употреблять утром полезные продукты.Правильно позавтракаете, значит, добьетесь успеха в работе и учебе.

…И важное условие для стройности фигуры

Не думайте, что вы похудеете просто от правильного завтрака.

Были проведены исследования среди группы мужчин, в ходе которых было выявлено, что те особы мужского пола, которые регулярно утром завтракали, были меньше склонны набирать лишние килограммы по сравнению с теми, кто предпочитал первый прием пищи переносить на время обеда.

Пропустив утренний завтрак, в дневные часы вы наброситесь на пищу, которая далека от полезной. Вы будете стараться победить чувство голода, закидывая в желудок шоколадные батончики, хрустящие чипсы или печеньки.

Для стройности фигуры намного важнее плотный, правильный завтрак и умеренный обед, чем пустая тарелка с утра и обжираловка в обеденный перерыв.

Питательная ценность завтрака

Люди, не отказывающиеся от завтрака, стараются придерживаться в течение всего дня правильного рациона, богатого витаминами и минералами. Правильные утренние завтраки уничтожают чувство голода. Вот вам и причина не набрасываться на десерты и пирожки ближе к обеду.

Профилактика появления сахарного диабета II типа

Нормально, если уровень глюкозы в крови держится на постоянном уровне, а не скачет, как горный козёл по скалам. Если вы пропускаете утренний завтрак, то инсулин выбрасывается, а сахар падает до минимума. А вот в обед, после переедания, уровень глюкозы в крови будет уже зашкаливать. Такие регулярные перепады приводят к возникновению сахарного диабета.

Не надо часто избегать утреннего приема пищи. Достаточно всего раз в неделю дать себе поблажку, и вы стремительно попадаете в группу риска по возникновению сахарного диабета II типа.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Мужчины, которые не пренебрегают завтраком с утра, защищены лучше от возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Объясняется это тем, что, пропустив утренний завтрак, вы набираете свои калории в обеденное и вечернее время. В обед допускаете сложный перекус в виде жирной и сладкой пищи, а на ночь, уже на родной кухне, позволяете себе оторваться по полной программе, заполняя желудок всем, что есть в холодильнике или на плите.

Такая система питания приводит к нагрузке на сердце и сосуды, к появлению повышенного холестерина и атеросклероза.

Позитивное влияние завтрака на память и внимание

Правильные и полезные завтраки на постоянной основе замечательно влияют на работу головного мозга, чем улучшают память и концентрацию внимания. Хорошо это заметно на детях, которые ходят в школу. Ученики, которые хорошо позавтракали, прекрасно учатся и не прогуливают занятия.

Правила полезного завтрака

Важно помнить, что мы здесь говорим не о чашечке кофе или кружечке сока из пакета, не о каше из пакетика, не о бутерброде с толстым слоем шоколадной пасты.

Вы не поймёте, почему надо завтракать, если будете употреблять на завтрак что попало.

Известно, что рафинированные продукты и пища, богатая лёгкими углеводами, дают скачок глюкозы в крови, служат источником прибавки веса и появления стрессов.

Чтобы завтрак был полезным и правильным, в нём обязательно должны присутствовать белки, сложные углеводы и жиры.

Блюда для правильного завтрака

Вы немного сконфужены, и не знаете, что тогда есть с утра на завтрак кроме овсяной каши и омлета на молоке? Не стоит тревожиться. У вас есть выбор.

Не обязательно вставать в пять утра, чтобы приготовить себе и всей семье полезный завтрак. Можно всё заготовить накануне вечером.

Если вы обожаете блинчики, то не отказывайте себе в таком удовольствии. Можно их приготовить с начинкой из банана.

Обрадуется организм и запеканке с добавлением ягод и разнообразных фруктов.

Полезно будет приготовить и белковый смузи. Вы не представляет, что это за фрукт такой? Это не фрукт, а просто коктейль, приготовленный из разных полезных компонентов при помощи блендера.

Берите молоко или йогурт. Добавляете любимые фрукты, ягоды, все перемешиваете блендером, и белковый смузи готов.

Уже приелся обыкновенный омлет? То

Пять мифов о завтраке, которые мы развенчали с экспертами • INMYROOM FOOD

В последнее время самый утренний прием пищи окутан разными мифами, которые могут помешать выбрать действительно правильный и полезный завтрак для себя и своей семьи. 

Вместе с диетологами и экспертами в области правильного питания мы выбрали 5 самых распространенных мифов о завтраке и развенчали их. 

Юлия Корнева

Миф №1: завтрак — самый важный прием пищи

Мы часто слышим, что завтрак — это самый важный прием пищи, но, строго говоря, каждый прием пищи важен, потому что регулярное питание и полезные перекусы позволят вам избежать перепадов сахара в крови, приступов голода, последующего переедания и даже — вы удивитесь — непродуманных решений. Да-да, недавно ученые установили, что «гормон голода» заставляет нас действовать менее рационально. 

Но все же завтрак особенно важен тем, что с него начинается наш день. И вот почему его ни за что нельзя пропускать. Питательный завтрак восстанавливает уровень глюкозы в крови и заряжает нас энергией. Он понижает уровень гормона стресса кортизола, который достигает своего максимально опасного значения в 7–8 часов утра. А с ним связаны риски ожирения, диабета II типа и ишемической болезни сердца. Также при одинаковом потреблении калорий те, кто регулярно завтракают, теряют в среднем на 50% больше лишнего веса. Хотите влезать в любимые джинсы — находите время на завтрак! 

Люди, внимательно относящиеся к завтраку, подтянуты, полны сил и искрятся энергией. Они думают быстрее, делают больше. Попробуйте и вы готовить себе и своей семье несложные и питательные завтраки, вместо того чтобы торопиться на работу или учебу, обжигаясь кофе в стаканчике, а затем переедать во время обеда и ужина. 

2. Если с утра хочется сладкого, то попробуйте овсянку. Но не простую. Залейте хлопья кипятком или горячим молоком (коровьим или растительным), добавьте туда бананы, ягоды, мед, орехи и поставьте в духовку на 15 минут. Получится аппетитная бананово-ягодная овсяная запеканка, которая точно поднимет настроение и придаст сил.

Нужно ли завтракать по утрам

Завтрак — главная трапеза дня. Многим людям знакома эта мудрость, и научное сообщество сейчас активно обсуждает, что полезнее для поддержания массы тела: съесть завтрак или пропустить его? Журнал российской Ассоциации профессионалов фитнеса «Тренер on-line» рассказывает, что показали эксперименты в этой сфере.

Пока проблема не имеет однозначного решения. Одни полагают, что завтрак создает чувство сытости, повышает физическую активность, способствует снижению веса и индекса массы тела (ИМТ), регулирует выработку гормонов голода. Согласно другим данным, завтрак имеет незначительное, но потенциально негативное влияние на суточное потребление энергии.

Особого внимания заслуживает тезис о том, что завтрак «запускает» метаболизм, хотя он не подтверждается ни для людей нормального сложения, ни для тех, у кого ожирение. В общем, важный вопрос «Завтракать или не завтракать?» долго оставался без ответа.

Для разрешения этой проблемы специалисты Университета Бригама Янга (США) провели эксперимент. В нем участвовали 49 женщин от 18 до 55 лет, которые обычно завтракали реже двух раз в неделю, спали более шести часов в день и всегда рано вставали. Все участницы в течение трех месяцев имели стабильный вес и были здоровы. Их разделили на две группы: 26 женщинам пришлось ежедневно завтракать, 23 составили контрольную группу и могли следовать устоявшимся привычкам.

Завтрак, содержащий не менее 15% суточной нормы калорий, надлежало съедать до 8.30 утра и не позже, чем через 90 минут после подъема (всех участниц просили просыпаться не позднее 8.00). После завтрака дамы могли есть, что им угодно. Участницы контрольной группы ничего не ели и не пили алкоголь до 11.30. Эксперимент продолжался 4 недели.

До начала эксперимента и после его окончания исследователи определяли вес, рост, ИМТ и содержание жира участниц. Женщины должны были записывать, чего и сколько съедают за день, и в течение последней недели оценивать чувство голода перед каждой трапезой (для этого существует специальная шкала). Ежедневно участницы отмечали, сколько спят и что едят на завтрак. Про физическую активность тоже не забыли, ее определяли с помощью акселерометра.

Результаты эксперимента показали, что завтрак добавлял к ежедневному рациону около 266 ккал и 43 г углеводов.

За ланчем, обедом и ужином участницы обеих групп поглощали примерно одинаковое количество калорий, физическая активность также была соизмерима. Чувство голода, жажды и «наполненности» в разных группах также не отличались. При этом женщины, которые регулярно завтракали, прибавили в среднем по 0,7 кг, а ИМТ увеличился с 22,6 до 22,9 (разница небольшая, но достоверная). Незначительно возросло содержание жира — с 32,5 до 32,9%. В контрольной группе вес и ИМТ оставались стабильными и к концу эксперимента были значительно ниже, чем в группе «завтрак». Мышечная масса у всех женщин осталась без изменений.

Результаты подтвердили гипотезу исследователей о том, что завтрак способствует увеличению веса, ИМТ и потребления калорий. Однако другие предположения не оправдались. Дополнительная трапеза не сделала женщин физически активнее и не делала их более сытыми в течение дня. За обедом или ужином они ели не меньше, чем обычно. Зато подтвердилось старинное эмпирическое знание о том, что не надо заставлять человека есть, когда он не голоден. Он от этого только вес наберет и обрастет жирком.

Почему завтрак не прибавил дамам сытости, исследователи не знают. Единственный компонент, потребление которого увеличилось в результате утренней трапезы — углеводы. Многое зависит от их источника. Сложные углеводы, пищевые волокна, белковые завтраки повышают чувство сытости, но ученые не выясняли, что именно ели женщины. Их интересовало, полезен ли завтрак сам по себе.

Завтрак не прибавил и физической активности. Обычно люди, регулярно завтракающие, более активны, чем пропускающие этот прием пищи. Но эксперимент занял всего четыре недели, его участницы завтракать не привыкли, и трудно себе представить, что они начнут делать зарядку только потому, что им пришлось некоторое время есть по утрам.

К сожалению, дизайн эксперимента не позволяет понять, что именно — утренняя трапеза или просто дополнительный прием пищи — привело к набору веса и увеличило суточное потребление калорий. Чтобы это выяснить, нужно провести аналогичные эксперименты, например с обедом.

Работа американских исследователей, заставивших завтракать женщин, не привыкших к этому, подтвердила, что еда без чувства голода вредна. Эти данные противоречат результатам, полученным в 2005 году британскими учеными из Ноттингемского университета. Они показали, что завтрак позволяет сократить потребление калорий и помогает контролировать вес. Однако участницы британского эксперимента были к завтраку привычны, в отличие от американок, которые обычно не завтракали. Очевидно, регулярность трапезы существенно влияет на ее результат.

Влияние трапезы на вес зависит от ее состава и калорийности, которые, в свою очередь, изменяют уровень гормонов голода и сытости. Физиологическое действие этих гормонов показано на рисунке 3. Когда человек просыпается, уровни кортизола и грелина в плазме крови достигают пиковых значений. Высокое содержание грелина вызывает голод и требует немедленного завтрака, а кортизол увеличивает концентрации свободных жирных кислот, которые повышают устойчивость к инсулину, затрудняя тем самым усвоение глюкозы. Если завтрак съеден в первые два часа после пробуждения, уровень глюкозы в крови возрастает, что служит сигналом для запуска серии физиологических реакций.

Ранее другие исследователи показали, что женщины, съедающие низкокалорийный завтрак, быстрее набирают вес. Эти результаты противоречат исследованиям американцев, однако неясно, что повлияло на результат: высокая калорийность завтрака или отсутствие привычки к нему. Пищевые привычки сильно влияют на изменение гормонального фона и метаболизм после утренней трапезы.

Что еще хотелось бы узнать?

Каковы физиологические последствия жизни без завтраков? Когда человек просыпается утром, он чувствует легкий голод. В крови циркулируют свободные жирные кислоты и кортизол, они создают временную резистентность к инсулину. У людей, пропускающих завтрак, уровень глюкозы в крови несколько выше, чем у тех, кто завтракает регулярно. Кроме того, по утрам снижен уровень гормона сытости лептина, который уступает место грелину. При этом падает содержание глюкагон-подобного пептида, и все вместе усиливает чувство голода.

Какие компоненты завтрака способствуют набору веса? Калорийность и состав трапезы, безусловно, влияют на массу тела. Так, цельнозерновые продукты и пищевые волокна помогают регулировать вес. Белки создают чувство наполненного желудка. Для поддержания веса также полезны низкокалорийные, но объемные продукты (богатые пищевыми волокнами и белками).

Американские исследователи не обучали участниц эксперимента, каким должен быть полезный завтрак, и мы не можем судить о том, как их утреннее меню повлияло на результаты.

Почему исследователи заставили завтракать тех, кто к этому не привык? Потому что предыдущая работа показала, что пропускать утреннюю трапезу вредно прежде всего тем, кто привык завтракать.

Что надо усвоить?

Женщинам, которые не привыкли завтракать, завтрак не пошел на пользу — в течение четырех недель они переедали и набрали вес.

Поскольку неизвестно, что именно ели по утрам участницы эксперимента, нельзя сказать, как те или иные продукты повлияли на результат.

Дополнительный завтрак не сказался на количестве съеденного за обедом и ужином и не увеличил физическую активность участниц. Неясно пока, присущ ли этот эффект только женщинам, которых вынудили завтракать с непривычки, или всем, кто обходится без завтрака.

Как правильно завтракать?

Почему завтрак так важен для нас? Как правильно завтракать? Начнем с того, что он контролирует выработку гормона кортизола, также известного как «гормон стресса». Все дело в том, что сразу после пробуждения, когда все процессы в организме запускаются, кортизол начинает вырабатываться наравне со всеми. И именно полезный и сытный завтрак способен понизить его уровень до адекватной нормы.

В каком ритме вы живете?

А вот стоит пропустить утренний прием пищи, как уровень «гормона стресса», ничем не сдерживаемый, примется расти. Это влечет за собой усиление чувства голода, общую подавленность и раздражительность в течение дня. Ну а если вы хронически пропускаете завтрак, то в дальнейшем это неизбежно приведет к набору веса, особенно в области живота. И конечно же, к проблемам с пищеварением. Но надо заметить, что благодаря высокому уровню кортизола с утра наш «гормон насыщения», также известный как лептин, работает превосходно. А значит, за завтраком сложнее переесть – организм моментально даст понять, что уже сыт. Также нельзя забывать, что сразу после пробуждения уровень глюкозы в крови и печеночного гликогена будет низким. Повысить их уровень, «запустить» работу мозга и в принципе «включить» организм способен только полезный завтрак.

Но завтрак завтраку рознь. Тарелка блинчиков со сгущенкой или бельгийские вафли со взбитыми сливками могут выглядеть очень привлекательно, но такое количество сахара с утра только испортит нам день. Организм начнет вырабатывать инсулин, чтобы понизить резко подскочивший уровень сахара в крови, что неизбежно приведет к упадку сил уже через час после приема пищи. То есть вы можете почувствовать себя утомленным уже в 9 утра! А дальше начинается порочный круг: чтобы взбодриться, вы пьете сладкий кофе, уровень сахара подскакивает, организм его подавляет, вы чувствуете усталость, и все повторяется…

Так как же позавтракать, чтобы чувствовать себя бодрым хотя бы до обеда и не набирать вес? Диетолог Ив Калиник (Eve Kalinik) дает три совета, которые помогут начинать свой день правильно.

Как завтракать правильно: 5 идей на каждый день

1. Уделите ему время

Круассан с кофе на бегу, сэндвич, съеденный в метро, тарелка хлопьев за рабочим столом – знакомая картина? Постарайтесь уделять завтраку хотя бы 20 минут. Не читайте в это время новостную ленту, не смотрите телевизор. Тщательно пережевывайте еду и составляйте список планов на день – это гораздо полезней. Так пища будет лучше усваиваться, без привычной спешки и волнений, которые мешают этому процессу. И постарайтесь поесть в течение первых двух часов после пробуждения.

Хотите позавтракать с друзьями или деловыми партнерами в кафе? Выпейте дома стакан воды с лимоном – это запустит процесс пищеварения.

Интуитивное питание: с чего начать?

2. Включите в меню белок

Белок во время завтрака необходим – именно он заряжает нас энергией в течение дня. Идеальный продукт для первого приема пищи – яйца. Они полны аминокислотами, жирными кислотами, а также витаминами А, В₁₂ и D. Варите их всмятку, «в мешочек», запекайте в духовке. Если хотите приготовить яичницу или омлет, то постарайтесь не жарить на сливочном масле – выбирайте оливковое или кокосовое. На вкусе блюда это никак не отразится.

Рецепт идеального завтрака? Ржаной тост с размятым вилкой авокадо, кусочком лосося, козьим или творожным сыром, томатами и яйцом всмятку. Вы насытитесь, но не почувствуете ни тяжести, ни вялости после еды.

3. Осторожнее с хлопьями

Осторожней относитесь к «полезным» хлопьям и граноле, которые продаются в супермаркетах. Обычно в них много сахара, что не сразу заметно при чтении этикетки. Там же указаны сиропы, которые тоже полны сахара. А если вы купили гранолу с изюмом или другими сухофруктами, то знайте – и в них есть сахар. Лучше приготовьте овсянку с медом и горсткой орехов, а летом разнообразьте вкус каши свежими ягодами и фруктами.

Читайте также

Во сколько нужно завтракать и ужинать

Результаты небольшого исследования ученых из университета Суррея (Великобритания) под руководством специалиста по биоритмам Джонатана Джонстона (Jonathan Johnston) опубликованы в Journal of Nutritional Sciences, пишет «Здоровье Mail.Ru».

Специалисты изучали эффект, который оказывает на организм питание, «ограниченное по времени», то есть когда период приема пищи намеренно сокращается в течение суток.

В эксперименте, который длился десять недель, приняли участие 26 добровольцев. Половину из них попросили завтракать на полтора часа позже, а ужинать на полтора часа раньше, чем они привыкли. Остальные участники питались в прежнем режиме. Все люди регулярно вели дневники, куда записывали все, что съедали в течение дня.

Когда эксперимент завершился, оказалось, что, по сравнению с второй группой, у тех, кто завтракал поздно и ужинал рано, объем жировой ткани в организме сократился больше чем вдвое. Анализ данных из дневников показал, что ограниченное по времени питание привело к тому, что люди ели меньше, чем обычно. Так, 57% участников из этой группы отметили, что это произошло либо из-за снижения аппетита, либо из-за того, что они перестали перекусывать (особенно по вечерам). Влияние на сжигание жира продолжительности периодов голодания в течение суток пока неясно.

Исследователи также спросили участников, насколько такой режим питания им подходит. Больше половины участников признались: они не смогут продолжать поздно завтракать и рано ужинать, потому что это не совпадает с ритмом их социальной жизни. Остальные участники не исключили, что будут стараться продолжать так питаться, но в более гибком режиме.

«Хотя наше исследование очень маленькое, оно показывает, что даже небольшие изменения времени приема пищи могут быть очень полезны для организма, ведь уменьшение объема жировой ткани снижает риск ожирения и связанных с ним болезней», — отметил Джонстон. Он и его коллеги планируют продолжить изучение режима, ограниченного по времени питания, на более широком составе участников.

Лучшее время для завтрака, обеда и ужина для тех, ?

Многие люди обеспокоены тем, что они едят, потому что хотят похудеть. Конечно, в таких случаях питание должно быть здоровым и полезным, но есть и еще один секрет похудения! Ученые доказали, что значение имеет еще и время, когда вы кушаете. Так, они определили, что завтракать нужно не раньше 7 утра, лучшее время — 7:11. Для обеда предпочтительнее выбирать время между 12 и 13, лучше всего — 12:38. Для ужина идеальное время — 18:14. Исследование показало, что люди, которые регулярно ужинают после 20:00, поправляются на два размера в одежде!

clinicha.com

Что насчет перекусов?

Диетологи также определили идеальное время для перекусов — 11:01, 15:14, 21:31. Именно в это время ваша сила воли хочет пошатнуться и заставить вас хорошенько поесть, поэтому лучше учесть этот факт и воспользоваться помощью перекуса. Это должны быть здоровые закуски. Специалисты рекомендуют избегать кафетериев, потому что там на глаза попадают разнообразные десерты, которые тут же добавляют немалое количество калорий.

Какое самое главное правило?

76% участников исследования Forza уверены, что самый важный прием пищи — завтрак. 84% заявили, что перекусы имеют огромное значение, потому что помогают справиться с желанием съесть что-то более калорийное.

Что плохого в том, чтобы пропустить прием пищи?

voloski.ru

Многие худеющие считают, что чем меньше они будут есть, тем быстрее они похудеют. Это самое главное заблуждение! Когда вы пропускаете прием пищи, то организм не получает питания и начинает накапливать уже имеющийся жир. Метаболизм замедляется, чтобы запастись энергией. Даже если сначала вы начнете худеть, потом этот процесс замедлится, и вам будет сложно сбрасывать вес. Лучший вариант для похудения — это правильно питаться три раза в день, не забывая про перекусы.

Что стоит есть тем, кто сидит на диете?

Вы должны придерживаться правила принимать в день по 1400 калорий. Важно начинать с хорошего завтрака (400 калорий). Среди вариантов:

• мюсли с черникой, овсянка = 395 кал;
• яичница (221 кал) + 250 мл апельсинового сока (118 кал) = 339 кал;
• бутерброды с копченым лососем (295 кал) + капуччино (90 кал) = 385 кал.

В обеденное время вы должны получать тоже не больше 400 кал. Нужно дать организму больше питательных веществ, поэтому стоит выбирать продукты, содержащие белок.

• паста с курицей и горохом = 426 кал;
• овощная запеканка = 390 кал;
• бульон (161 кал) + кусочек цельнозернового хлеба (155 кал) = 316 кал.

Ужин должен содержать меньше калорий, примерно 300. Вам не стоит переедать перед сном, поэтому полезными будут блюда из курицы и овощей:

• приправленный цыпленок и нут = 309 кал;
• перец, начиненный индейкой = 302 кал;
• овощное рагу = 300 кал.

Если вы будете распределять калории именно так, то сможете оставить место для закусок (100 кал), например, для фруктов (яблоко — 52 кал, груша — 53 кал, апельсин — 59 кал, банан — 89 кал) или для молока (100 кал) в чай или кофе.

Следуйте этим советам, ведь правильный рацион — залог успешного похудения. Если вы будете кушать в указанное время, то на протяжении дня не будете испытывать голод, который так часто заставляет тянуться за булочками!

По материалам: goodtoknow.co.uk

Перевод и адаптация: Маркетиум 

Кулачная диета: вычисляем правильный объем продуктов при помощи ладони

25 самых безумных трансформаций, которым подвергались актеры ради роли

Завтрак — самый важный приём пищи за день. Или нет?

Трава зеленая, небо голубое, Элиуд Кипчоге — самый улыбчивый марафонец в мире, а завтрак — самый важный приём пищи за день. Ничто не выбивается из логического ряда, не так ли?

Скорее всего, каждый из нас в детстве слышал, как важно хорошо позавтракать. Возможно, некоторые даже вспомнят народную мудрость о том, что завтраки нужно съедать самим, обеды делить с друзьями, а ужины отдавать врагам.

Если с частью про ужины можно не согласиться (особенно, когда перед вами аппетитная запеченная скумбрия, а вокруг ни одного врага), то как быть с завтраками? Так ли важно кушать утром или можно ограничиться чашкой кофе и отлично себя чувствовать?

Полезны ли завтраки?

Пока мы с вами беззаботно жуем тосты с авокадо, в научном мире происходит яростное противостояние между теми, кто считает завтраки полезными и теми, кто считает полезность завтраков стереотипной ерундой. При этом основная дискуссия ведется вокруг вопроса, помогают ли завтраки похудеть.

Например, доктор Лейди считает, что полноценный утренний прием пищи снижает риск внезапных перекусов посреди дня, а также поддерживает уровень глюкозы на нормальном уровне, что помогает избежать таких заболеваний, как ожирение и диабет.

Группа японских ученых тоже видит связь между пропуском завтраков и ожирением. После двухлетнего изучения 766 добровольцев они выяснили, что утренний приём пищи является одним из главных инструментов защиты от метаболического синдрома и нарушений циркадных ритмов, которые могут способствовать развитию ожирения.

С другой стороны, британские ученые заявляют, что их коллеги путают причину и следствие. Действительно, люди с ожирением чаще всего пропускают завтраки. Но они также ведут менее активный образ жизни, едят некачественные продукты или же испытывают постоянный стресс, что влияет на их вес.

Таким образом, говорят ученые, добавив в их рацион завтрак, вы только увеличите количество потребляемых калорий и не решите проблему. И вообще, всё больше распаляются они, исследования о пользе завтраков спонсируются компаниями, которые эти самые завтраки производят, как же вам верить?

Обычно в таких дискуссиях сложно достичь консенсуса, но можно отойти в сторонку от разгорячённых ученых и посмотреть на завтраки с другой стороны. С той, где похудение не является центром мира.

«Когда наш организм просыпается, он ищет, откуда ему брать энергию, — говорит нутрициологиня Анастасия Голобородько, — Спортсмены знают, что гликогена из печени и мышц надолго не хватает. Своевременный завтрак запускает все системы в организме — от питания до энергообеспечения — и сигнализирует телу, что мы не голодаем, всё в порядке».

«Завтрак — один из важнейших приемов пищи за день, потому что именно он „включает“ обменные процессы, — соглашается терапевтка Дарина Дмитриевская, — Благодаря полезному завтраку мы обеспечиваем себя энергией для продуктивного дня».

Таким образом, не столь важно, связан завтрак с похудением или нет. Его миссия — помочь организму проснуться и начать эффективно работать.

Что будет, если не позавтракать?

Давайте признаемся: все мы пропускали завтраки. Опрометчиво выключали будильники, рассчитывая поспать ещё пять минуточек, а потом в ужасе вскакивали, понимая, что должны были выйти десять минут назад, наспех выпивали кофе со вкусом зубной пасты и мчались на важную встречу. С кем не бывает. Но регулярные пропуски завтраков могут иметь неприятные последствия.

«Забывая позавтракать, мы нарушаем режим работы организма, — говорит Дарина Дмитриевская, — Если завтрак состоит только из чашки кофе по дороге на работу, это вызывает учащенное сердцебиение, слабость и совсем не добавляет энергии. И очень скоро, как раз посреди рабочего дня, мы начинаем чувствовать голод».

Регулярные пропуски завтраков также приводят к ухудшению памяти, ослаблению внимания и способности концентрироваться. Это происходит не только потому, что вы всё время грезите о хрустящем круассане с кусочками лосося и сливочным сыром, хотя, нужно признать, это тоже здорово отвлекает.

Главная же причина заключается в том, что сбалансированный завтрак нормализует уровень глюкозы, который опускается за ночь. А глюкоза, в свою очередь, непосредственно влияет на когнитивные функции мозга. Поэтому, отказавшись от утреннего приема пищи, вы будете менее внимательны, остроумны и креативны, чем если бы съели тот круассан.

А как быть с завтраком, если тренируешься по утрам?

В случае со спортсменами, ситуация не так однозначна. Например, существует исследование, которое утверждает, что после завтрака продуктами с низким гликемическим индексом, наша выносливость в беге на длинных дистанциях увеличивается. Но есть небольшая проблемка: позавтракать нужно за три часа до тренировки. То есть, если вы запланировали длительный кросс на восемь утра, вставайте в полпятого и начинайте взбалтывать омлет.

Другие же исследования допускают, что утренние тренировки на выносливость в голодном состоянии могут быть даже полезны. Так, у некоторых испытуемых, тренировавшихся без завтраков, увеличивался показатель VO2max и концентрация гликогена в мышцах. Из описаний тренировок кенийских бегунов также видно, что они не завтракают перед утренней пробежкой. Но кушают сразу после, налегая на продукты богатые углеводами и белками (овощи, кукурузу и бобы).

Как выяснили ученые, приём сбалансированной пищи в первые 30–60 минут после тренировки — это один из лучших способов максимизировать образование гликогена в мышцах.

Поэтому завтракать всё-таки нужно, пусть даже и не сразу после пробуждения.

Есть ли разница, что именно есть?

Идеальный завтрак для каждого свой. Например, если бы вы жили в Древнем Риме, то завтракали бы хлебом, сыром, оливками и вином, а в Англии семнадцатого века ваше утро начиналось бы с холодного мяса и эля.

Долгое время никто особо не зацикливался на том, что именно съесть утром, и уж точно не считал завтраки главным приёмом пищи за день. Переломный момент наступил в двадцатом веке, когда на рынке появилось множество крупных производителей хлопьев быстрого приготовления.

С одной стороны, они сделали полезное дело, внушив нам, что завтраки важны. Ведь мало кто обратит внимание на занудные исследования никому не известных ученых, а вот зайчика Несквика все запомнят. С другой стороны, сухие хлопья — совсем не лучший завтрак.

«Современная нутрициология выделяет несколько проблем, которых стало много, и сухие завтраки — одна из них», — считает Анастасия Голобородько.

«В них есть рафинированный сахар, переработанное масло и соль. К тому же, они состоят из шлифованных, рафинированных, очищенных от всего злаков. Отделяя внешнюю оболочку (клетчатку) и семя (зародышевую часть), в которых и заключена основная польза круп, производители оставляют только внутренние крахмалы. Такая каша быстрее готовится, дольше хранится и имеет более сладкий вкус, ведь крахмал при переваривании быстро превращается в глюкозу. Пользы в ней мало».

То, что мы едим на завтрак, действительно важно. Некачественные продукты принесут нашему организму больше вреда, чем отсутствие завтрака вообще.

Чтобы доказать это, испанские ученые провели эксперимент, в котором разделили 527 испытуемых на три группы: первая группа не завтракала совсем, вторая кушала всякие вредности (сладости, жирную пищу, сухие завтраки), а третья — полезности (каши, фрукты, молочные продукты).

В итоге, самую высокую предрасположенность к стрессу, раздражительности и даже депрессии продемонстрировала вторая группа. Следом за ними в турнирной таблице расположилась группа, которая не завтракала по утрам, ну, а самыми спокойными и жизнерадостными оказались те, кто ели сбалансированный завтрак.

«Лучше всего для завтрака подойдут углеводы (каши) и белки (яйца), которые можно дополнить небольшим количеством жиров, фруктов, ну и чашечкой кофе, — рассказывает Дарина Дмитриевская, — Можно также самостоятельно смешать овсяные хлопья с сухофруктами и орехами. Тогда вы точно будете знать, что в вашем завтраке нет лишних компонентов и усилителей вкуса».

Завтракать или не завтракать — решать, конечно, вам. А пока вы решаете, мы собрали несколько ягодных рецептов с целью склонить ваши предпочтения в сторону вкусных и полезных завтраков.

Что ещё почитать:

Как правильно питаться перед утренней тренировкой

Автор: Рик Каттуф (Dr. Rick Kattouf)

Есть или не есть перед утренней тренировкой — по-прежнему очень популярная тема для дискуссий. Если вкратце, то да, вам необходимо подпитать организм после пробуждения перед тренировкой. Однако нужно понимать, что есть много отличий между тем, чтобы «наполнить желудок» и «заправить организм необходимым топливом». Это две большие разницы.

К примеру, вы можете съесть яичницу с беконом на завтрак до тренировки. Это наполнит ваш организм, но никак не даст ему необходимого топлива. Это будет похоже на то, чтобы залить воду в бензобак вашего автомобиля. И вода, и бензин — жидкости, но это не означает, что и то, и другое является топливом.

То же самое верно и в отношении человеческого организма. Вы должны быть уверены, что после пробуждения (и с каждым приемом пищи в течение дня) вы даете топливо своему организму и делаете это целенаправленно, а не просто набиваете свой организм едой. Это конечно, если вы хотите хорошей работоспособности, результатов, восстановления и состава тела.

Запасы гликогена

Одним из ключевых факторов успеха для эффективных тренировок, восстановления и состава тела является постоянное и регулярное пополнение запасов гликогена в мышцах. Именно поэтому правильное питание с утра, сразу после пробуждения, так важно.

Когда вы просыпаетесь с утра, ваш организм обезвожен, а запасы гликогена снижены. Зачем заставлять свое тело работать в таком неоптимальном состоянии? Правильная подзаправка (конечно же, вместе с водой) поможет пополнить запасы жидкости. Уже хотя бы  это весьма положительно скажется на вашей тренировке. Если вы выйдете на тренировку голодным и обезвоженным, скорее всего, у вас будет повышенный пульс (по сравнению с обычными значениями). Если вы тренируетесь грамотно и следите за пульсовыми зонами, вам не нужно объяснять, почему это плохо.

Возможные препятствия

Что обычно мешает правильно питаться с утра перед тренировками? Вот несколько типичных ответов:

• «Мне не хочется есть по утрам»
• «Я пытаюсь похудеть и считаю, что если буду тренироваться натощак, это поможет мне сжечь жир и сбросить вес»
• «У меня просто нет времени: мне приходится вставать в 4:30 и начинать тренировку уже в 5:00»
• «Мой желудок не воспринимает пищу перед тренировкой»

Есть много хороших способов подзаправить организм перед тренировкой. Твердая или жидкая пища могут быть одинаково ценны и полезны, и я рекомендую вам попробовать разные варианты, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас. Жидкая пища (смузи) — это отличный вариант по целому ряду причин. Он легкий для пищеварительной системы, быстро переваривается и помимо питания, дает организму необходимую жидкость.

Вам нужно ориентироваться на то, чтобы 50-65% калорий утреннего приема пищи были из углеводов, 15-25% — из белков и 15-25% — из жиров. Такой баланс источников энергии создаст постепенный рост сахара в крови и инсулина в противовес резкому всплеску, а затем падению этих показателей. Благодаря этому уровень вашей энергии будет стабильным и высоким.

Вот пример рецепта смузи, подходящего в качестве питания перед утренней тренировкой.

Смешайте в блендере, добавив воды, следующие ингредиенты:

• 1 банан
• 1/8 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1/4 стакана ягод (например, черники)
• 1/3 мерной ложки порошка протеина (примерно 40 килокалорий на 10 грамм)
• 1 столовая ложка арахисового масла

Это обеспечит вас высокооктановым топливом: 296 килокалорий, 54% дневной нормы витамина С, 19% дневной нормы калия, 27% — фолиевой кислоты.

Если выбирать твердую пищу, то энергетические батончики со сходным сочетанием источников энергии — тоже хороший выбор перед тренировкой. Также выпивайте примерно 500мл воды сразу, как только проснулись.

Если ваша утренняя тренировка короткая (30-45 минут), съешьте перед ней только половину указанного объема смузи.

Если вы новичок в том, чтобы питаться перед утренней тренировкой, не откладывайте, попробуйте прямо с завтрашнего дня. Если у вас уже много опыта в утренней подзаправке организма, все равно попробуйте дать вашему телу энергию при помощи такого смузи. Не важно, будет ли ваша тренировка длиться 30 минут или 6 часов (или что-то посередине), это даст хорошее питание вашему организму. Конечно, если вам предстоит длинная тренировка продолжительностью 2 часа или больше, объем смузи также должен быть больше.

Когда есть перед тренировкой?

Поэкспериментируйте со временем приема пищи перед тренировкой. К примеру, для кого-то не является проблемой поесть и уже через 15 минут начать тренировку. А для кого-то будет комфортным прием пищи за 30-90 или даже больше минут до занятий. Конечно, это также сильно зависит от того, сколько времени у вас есть между пробуждением и тренировкой. В день соревнований, когда у вас точно будет побольше времени, я рекомендую вам 1.5-2 порции смузи за 2.5-3 часа до вашей гонки.

Преимущества питания перед тренировкой

Да, у вас займет какое-то время, чтобы опытным путем найти свой оптимальный режим питания перед тренировками. Но утренняя подзаправка — это необходимость. С ней ваши тренировки станут более продуктивными; станет меньше слабости и усталости, связанных с низким уровнем сахара в крови и гликогена в мышцах; ясность мышления повысится. Начинайте день с правильного питания, и ваши результаты станут лучше.

Оригинал статьи

Перевод — Ольга Полякова

Вас также могут заинтересовать статьи:

 Как наполнить энергией вашу утреннюю тренировку

 Питание до, во время и после тренировки

 Как завтракать в день соревнований?

  Не говори «фи» финикам

 Почему спортсменам нужны углеводы?

 Большой спор о сахаре

 Питание для восстановления после тренировок

 Питание для поддержки иммунной системы спортсменов

Питание перед тренировкой. Прием пищи перед тренировками.

Питание перед тренировкой не менее важное, нежели питание после тренинга. Тренироваться на пустой желудок строго не рекомендуется, но и переполненный живот будет большим препятствием для проведения занятия, именно поэтому нужно искать золотую середину. В данной статье мы расскажем о еде перед тренировкой – что кушать, когда лучше кушать, как питаться перед тренировкой во время массонабора или сушки, что употреблять перед утренними занятиями.

Прием пищи перед тренировкой должен происходит где-то за 1,5 – 2 часа до начала занятия (зависит от скорости усвоения пищи). Если покушать непосредственно перед началом тренинга, то это вызовет упадок выносливости и тошноту, а с такими проблемами эффективно потренироваться у вас не получиться. Еда перед тренировкой должна состоять из белков и углеводов и не содержать жиров. Углеводы нужны нам в качестве источника энергии, а белки для подпитки мышц аминокислотами, но жиры нам не нужны, так как они замедляют усвоение остальных питательных элементов и дольше всего находятся в желудке.

Прием пищи перед тренировкой

Как мы уже говорили, количество потребляемой еды перед тренировкой не должно быть большим, чтобы не вызвать тошноту. Если ваша цель набор мышечной массы, то за полтора часа до тренинга вам стоит употребить около 20-25г белка и 50-70г сложных углеводов. Если же вы ходите похудеть, то заданное количество белков и углеводов поделите на два. Кушать слишком много нельзя, если перед началом тренинга вы не чувствуете тяжесть в животе, то все в порядке.

Перед тренировкой можно и нужно употреблять следующие продукты:

• Нежирная рыба;
• Нежирное мясо;
• Картофель, макароны, рис, гречка, различные каши;
• Яйца куриные или перепелиные.

Если у вас нет возможности принять пищу за полтора-два часа до начала тренировки, то вы можете выпить протеиновый коктейль за 40-60 минут до тренинга. Спортивные добавки быстрее усваиваются по сравнению с обычной пищей. Протеиновый коктейль не должен содержать более 30г белка. Также непосредственно перед началом занятия рекомендуется выпить 5-10г BCAA, которые будут питать мышцы аминокислотами и защищать их от катаболизма.

Еда перед утренними тренировками

Питание перед утренними занятиями немного должно отличаться от привычного варианта. Натуральная пища очень долго усваивается и не подойдет вам, если вы хотите тренироваться почти сразу после пробуждения. Как только вы проснулись, рекомендуется выпить стакан воды, чтобы запустить желудок. Далее лучшим вариантом будет прием протеинового коктейля (25-30г белка) вместе с аминокислотами (5-10г) и быстрыми углеводами (10-30г – для этого в коктейль нужно добавить фруктов). Коктейль должен быть выпит за 30-60 минут до начала тренировки. Сразу после окончания тренинга нужно будет плотно покушать быстроусвояемыми белками и сложными углеводами.

Выше мы говорили о питании перед утренней тренировкой в силовом режиме. Если же вы утром бегаете и не работаете с железом, то перед занятием можно ничего не кушать, но стоит выпить стакан воды.

Выводы

Вот мы и поговорили о питании перед тренировкой, давайте же кратко опишем основные принципы:

• Обычную еду стоит употреблять за полтора-два часа до начала занятия;
• Протеиновые коктейли или гейнеры можно употреблять за 40-60 минут до тренировки;
• Питание перед тренингом должно представлять собой 20-30г белка и 50-70 сложных углеводов. Жиров быть не должно;
• Еда перед утренней силовой тренировкой должна быть обладать высокой скоростью усвоения, предпочтительно чтобы это был сывороточный или комплексный протеиновый коктейль.

Непосредственно перед началом занятия вы не должны ощущать тяжести в животе, прием пищи перед тренингом должен быть сравним с небольшим завтраком.

Питание до, во время и после тренировки

​

Рецепты перекусов перед тренировкой

​

Правильное питание перед утренней тренировкой

Качество утренней тренировки зависит от того, какую пищу вы потребляете прежде, чем отправиться в тренажерный зал. Какие продукты выбрать, а каких лучше избегать? Об этом читайте в нашей сегодняшней статье!

Итак, стандартная картина: 7 часов утра, вы просыпаетесь в свой постели, но перед работой вам предстоит тренировка.

Однако до того как приступить к первому разминочному подходу, вам необходимо отправить в желудок какую-то пищу. Должны ли это быть хлопья, овсянка или яйца? А может, смузи?

Или лучше вообще ничего не есть?  

Размер порций и соотношение макронутриенов – достаточно сложный вопрос, а утром он стоит особенно остро. Если переедите, то содержимое желудка окажется снаружи, едва вы начнете тренировку. Съедите слишком мало, и существенно снизите производительность.

Защитите мышцы белком

Если вы выйдете из дома не позавтракав, то, разумеется, будете тренироваться в голодном состоянии, что крайне нежелательно делать. Вместо этого вы должны защитить драгоценную мышечную массу от разрушения.

Примерно спустя три часа после приема богатой белком пищи организм возвращается к отрицательному белковому балансу. Именно поэтому, кстати, после восьми часов сна тело пребывает в катаболическом состоянии. Предотвратить столь негативные последствия очень просто – нужно лишь потреблять до тренировки белок. Дело в том, что аминокислоты, то есть соединения, на которые он распадается, напрямую вызывают рост мышечной массы, а также способствуют ее восстановлению.

Какие и в каком количестве белки выбрать

Любой источник постного белка – отличный вариант. Например, яичные белки, куриные грудки или нежирное мясо. Однако вы можете выбрать быстро усваиваемые источники этого макронутриента, такие как ВСАА или сывороточный протеин, что позволит свести к минимуму дискомфорт в желудке во время тренировки. Дело ваше, но все-таки остановитесь на сыворотке, а не на ВСАА, если на завтрак решили не есть твердую пищу.

Независимо от выбранного источника потребляйте белок в количестве, обеспечивающем как минимум 2-3 грамма лейцина. Эта аминокислота играет ключевую роль в стимуляции процесса наращивания мышечной массы. Указанная дозировка является так называемым лейциновым порогом, и варьируется в зависимости от возраста и массы тела.

Количество белка, содержащее 2-3 грамма лейцина

Углеводы – основной источник энергии

Углеводы являются основным источником энергии для мышц, поэтому прежде чем отправиться в спортзал съешьте немного овсянки или банан.

Если быть точным, то в качестве «горючего» мышцы, как и мозг, потребляют глюкозу (вещество, до которого расщепляются углеводы). Те углеводы, которые не используются для выработки энергии, запасаются в печени и мышцах в виде гликогена, откуда могут черпаться позднее, когда потребности в «топливе» станут высоки (например, во время тренировки).

В течение ночи запасы гликогена в печени значительно истощаются, поскольку мозг и центральная нервная система требуют энергии для выполнения своих основных функций. Отправляться в тренажерный зал сразу после пробуждения, не употребив ни грамма углеводов – большая ошибка, потому что печеночный гликоген служит главным источником энергии при выполнении упражнений низкой интенсивности.

Тренировка на пустой желудок может привести к быстрому наступлению усталости и отсутствию серьезных результатов. В то же время, переедание или потребление «неправильных» углеводов снизит степень вашей активности и производительности.

Какие и в каком количестве углеводы выбрать

Учитывая то, что в течение определенного времени вы будете выполнять силовые упражнения, организму будет очень трудно параллельно с этим переваривать достаточное количество пищи, а вам вряд ли удастся  избежать дискомфорта в желудке. Эта проблема станет особенно актуальна, если вы будете потреблять богатые клетчаткой продукты, такие как овсянка или цельнозерновой хлеб. Чтобы обеспечить максимальную доступность энергии и минимизировать неприятные ощущения, выбирайте «быстрые» углеводы с низким содержанием волокон.

Рисовые хлебцы, брецели, сухофрукты и бананы – отличные варианты. Вы также можете смешать сывороточный протеин или ВСАА со спортивным напитком или декстрозой. Пейте эту смесь по пути в тренажерный зал и на протяжении всей тренировки. 

Не существует какой-то универсальной, подходящей всем порции углеводов. Возможно, у вас крепкий желудок, способный без проблем переварить 1 или даже 2 чашки овсянки. А может, он с трудом усвоит половинку банана. Поэтому поэкспериментируйте с различными продуктами и размером порций, наблюдая за реакциями организма. Со временем вы найдете оптимальный для себя источник углеводов, способный максимально поднять уровень энергии во время тренировок. 

Потребляйте жиры после тренировки

Как известно, жир замедляет пищеварение. Поскольку вы, скорее всего, будете интенсивно тренироваться, то пища с высоким содержанием жиров не пойдет вам на пользу. В небольших количествах этот макронутриент не повредит, однако богатые жиром белки или ложка арахисового масла точно будут работать против вас.

Источник: http://www.bodybuilding.com

Полезные статьи:

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам! 

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

Внимание!

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.    

Предлагаем Вам поделиться опытом в специальной форме под статьей.

Что съесть перед тренировкой за час. Что есть перед вечерней тренировкой

Неправильное питание перед тренировкой доставляет человеку дискомфортные ощущения и превращает тренировочный процесс в бесполезное занятие. Результативность тренировки на 70% зависит от сбалансированного питания и всего лишь на 30% – от выполняемого комплекса упражнений. Интенсивность и цель занятий влияет на рацион питания человека до тренировки.

Время приема пищи

Инструкторы советуют принимать пищу за два часа до начала занятий. Переполненный желудок снижает выносливость человека и вызывает:

• тошноту;
• сонливость;
• тяжесть в желудке;
• колики;
• отрыжку.

Тренировка на голодный желудок неэффективна, так как в организме не продуцируется необходимое количество энергии.

Если вы не смогли поесть вовремя, съешьте за 40 минут до тренировки легкоусвояемую пищу:

• обезжиренный творог;
• фрукт небольшого размера;
• йогурт с минимальным процентом жирности.

Объем и калорийность продуктов перед физическими нагрузками

Перед тренировкой инструкторы советуют употреблять 40-70 г сложных углеводов, которые являются наилучшим источником энергии. Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах:

• гречке;
• овсянке;
• кукурузных хлопьях;
• натуральном рисе;
• винограде;
• свекле;
• картофеле;
• яблоках;
• фасоли;
• горохе;
• ржаном хлебе.

Кроме сложных углеводов в рацион питания перед физическими нагрузками нужно включить белки, которые сохранят анаболическое состояние, восстановят мышечные волокна и уменьшат их разрушение. За один прием необходимо употребить 30 г белка, который содержит полный аминокислотный набор. Полноценный белок сконцентрирован в:

• телятине;
• курице;
• твердом сыре;
• говядине;
• индейке;
• куриных яйцах;
• твороге;
• рыбе;
• молоке.

В меню также должны присутствовать растительные жиры:

• льняное масло;
• рыбий жир;
• оливковое масло.

Количество жиров должно быть минимальным – 3 грамм за один прием.

Общая калорийность питания перед физическими нагрузками для женщины составляет 200 ккал, а для мужчины – 300 ккал.

Ориентировочный рацион питания

Перед спортивными занятиями можно приготовить следующие блюда, которые органично сочетают в себе углеводы и белки:

• отварную индюшку с рисом;
• филе курицы с ржаным хлебом;
• отварную курицу с макаронами;
• постную рыбу с паровым картофелем;
• мясо птицы с овощами;
• постное мясо с отварным картофелем;
• кашу с яйцом;
• нежирную рыбу с овощами;
• нежирный творог с черным хлебом.

Эти варианты блюд можно чередовать в зависимости от вкусовых предпочтений.

Продукты перед утренней тренировкой

Если физические нагрузки проводятся рано утром, лучше всего съесть быстро усваиваемые энергетические продукты, которые не перегружают органы пищеварительной системы:

1. Зерновые хлебцы. Средних размеров хлебец обеспечивает человека 60 грамм углеводов, которые быстро переходят в чистую энергию. Зерновой хлебец можно сочетать с 10 грамм мягкого сыра или 5 грамм обезжиренной сметаны.
2. Овсяную кашу. Эта каша поддерживает в организме необходимый уровень энергии. Порцию овсяной каши можно залить 60 мл обезжиренного молока и добавить 10 грамм ягод.
3. Готовые смеси-хлопья из зерновых культур. В сухих смесях содержится сбалансированное количество питательных веществ, а также минералы и витамины. Заливаются смеси-хлопья обезжиренным молоком. В готовый завтрак можно добавить фрукты или ягоды.
4. Бананы. В одном плоде содержатся углеводы, а также калий и магний, способствующие лучшему сокращению мышц.

Питание для похудения

Чтобы сжечь жиры во время физических нагрузок, необходимо искусственно создать организму небольшое голодание. В рационе питания сокращается количество углеводной пищи до 20 грамм и количество белковых продуктов – до 15 грамм. Минимальное количество питательных веществ обеспечит вас необходимой энергией перед занятиями в зале и запустит в организме механизм расщепления жиров.

• овощи;
• постное мясо;
• каши;
• нежирную рыбу;
• хлеб из отрубей;
• обезжиренные молочнокислые продукты.

Питание перед силовыми тренировками

Для наращивания мышечной массы инструкторы рекомендуют спортсменам перед занятиями в зале потреблять продукты, содержащие сложные углеводы. Можно разнообразить рацион питания белковой пищей. За полчаса до тренировки употребляются ягоды и фрукты с низким гликемическим индексом:

Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть

Содержание страницы:

Безусловно, когда человек решает скинуть лишние кило главной преградой для него становиться урезание в питании. Многих пугает, что их ждёт головка, которую они не в силе выдержать. У нас есть альтернатива это – гречневая каша с кефиром для похудения. Она вас избавит от голодовки и насытит полезными микроэлементами. Уникальность и дополнение двух продуктов полезно влияют на организм. В этой статье о похудении вы сможете узнать о том, как легко и без проблем сбросить 12, а то и больше килограмм за короткое время. Диетологи со всего мира рекомендуют попробовать данный способ похудения, если вам необходимо избавиться от ненужных кило.

Гречка с кефиром утром натощак польза и вред

Вполне реальные чудеса творит диета при похудении, ведь результатами все довольны. Перед тем как перейдем к просмотру меню гречки с кефиром советуем обратить внимание на то, как принимать и каким полезными свойствами она обладает.

Интересно статья о том, как правильно начать худеть в домашних условиях.

Полезные свойства гречки.

Хоть и гречка является кашей, она богата на белок и практически не включает углеводы. Полезные микроэлементы гречневой каши:

• калий;
• йод;
• магний;
• бор;
• медь;
• витамины С, В и Р;
• фосфор;
• кальций;
• кобальт;
• цинк;
• железо;
• кверцетин;
• аминокислоты аргинин и лизин;
• клетчатка.

Гречка укрепляет иммунитет, зубы, нормализирует давление, ногти и быстро очищает от шлаков. Главное уникальностью продукта есть то, что она укрепляет сосуды и предотвращает саму неприятную угрозу для человека – появление опухолей, от которых не застрахован никто. Для беременных снижает кровоизлияние внутри плода и потери крови.

Полезные свойства кефира.

Про кефирную диету наверно слышал каждый, ведь эффективность её очень высокая, Практически каждый, кто пробовал данный метод, были рады похудеть от 5 до 15 килограмм. Соответственно продукт является низкокалорийным и отлично помогает заменить ужин. Полезные микроэлементы:

• фосфор;
• белок;
• кальций;
• калий;
• витамины групп А,В и D.

Кефир помогает печени справляться с тяжелой работой, укрепляет иммунитет и зрения. Особенно данный продукт должен понравиться прекрасной половине, ведь он улучшает кожу и избавляет от различного вида аллергии. Улучшает работоспособность желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки.

Сочетание кефира и гречки.

Два продукты вместе отлично дополняют друг друга и еще быстрей ускоряют процессы похудения:

• помогают человеку вывести вредные шлаки. Кефир в этом деле мастер делает всё аккуратно и убирает со стенок вашего кишечника вредные накопления;
• гречка даст вам нужное количество калорий, а кефир снабжает необходимой жидкостью;
• комплексная работа двух продуктов воздействует полезно и на все органы для их правильного функционирования.

Если вы будете кушать кефир с гречкой на завтрак или лучше целый день тогда минус 12 килограмм за две недели вам обеспечены.

Безусловно, диета поможет избавиться и от большего количества жирка это зависит от вас. Помните, что диету требуется соблюдать и придерживаться правильного рациона питания, а не сидеть на ней и мучать себя.

Читайте также, меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.

О пользе продуктов мы разобрались, теперь время рассказать и о том кому диета вовсе не подойдет:

• людям у кого присутствует пониженный гемоглобин;
• низкое артериальное давление или анемия;
• беременным барышням;
• если наблюдается проблемы с печенью или поджелудочным трактом;
• болезни органов пищеварения, воспаление или даже патологии;
• варикозные проблемы, мигрени;
• непереносимость хоть одного блюда.

Не пренебрегайте противопоказаниями ведь если не соблюдать правила, то можно нанести вред оргазму. Есть и другие эффективные диеты минус 10 кг, которые могут вам помочь быстро похудеть.

Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета

Как правильно готовить блюдо?

Классический стиль готовки: нужно взять стаканчик сухой крупы и залить его полулитром кефира и затем поставить его в холодильник на целую ночь. Наутро крупа буде готова и полностью впитает в себя кисломолочный продукт.

Меню на неделю.

Понедельник:

• завтрак: 1 стаканчик кефира и 120 грамм гречки приготовленной на воде, 1 яблоко;
• перекус: 1 яблоко;
• обед: приготовьте 200 грамм гречневой каши на кефире, 150 грамм салатика и пару капель оливкового мала, стакан воды;
• ужин: 100 грамм гречки на кефире, вода.

Вторник:

• завтрак: 120 грамм гречки приготовьте на кефире, яблоко и стакан воды или чая без сахара;
• обед: 250 грамм гречки на кефире, 200 грамм салатика из помидор и зелени, чай без сахара или вода;
• ужин: 100 грамм гречки на кефире, 100 грамм отварной курицы, вода.

Среда:

• завтрак: 200 грамм гречневой кашки приготовьте на кефире, вода;
• перекус: яблоко;
• обед: также 200 грамм каши, 150 грамм салата и чай;
• ужин: 150 грамм гречки на кефире, 100 грамм салата с добавлением двух капель оливкового масла, стакан воды.

Четверг:

• завтрак: 150 грамм гречки и 100 грамм творога, стаканчик кефира;
• обед: 250 грамм каши на кефире, салатик 100 грамм и отварная курица 100 грамм, стакан кефира или вода;
• ужин: 100 грамм каши.

Пятница:

• на протяжении дня кушать нужно по 150 грамм гречки с кефиром, 150 грамм салатика, стакан кефира.

Суббота:

• завтрак: 120 грамм творога и гречки, 1 стаканчик воды;
• обед: гречневая каша на воде 200 грамм, стакан кефира;
• ужин: 150 грамм гречки на воде, стакан кефира.

Воскресенье:

• завтрак: творог 100 грамм, кефир;
• перекус: 1 небольшое яблоко;
• обед: гречка с кефиром 150 грамм, чай без сахара или стакан воды;
• ужин: аналогичный обеду.

Придерживаться диеты можно не более двух недель. Затем требуется дать отдохнуть организму сделать перерыв на 3 месяца. После диеты нужно соблюдать правильный рацион, чтобы килограммы не вернулись. Сверху мы отметили статью ссылкой, где вы можете посмотреть различного вида меню блюд для правильного питания на каждый день.

Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт

Другие советы классического рецепта:

• запрещается брать отварную крупу, потому что после всей готовки её полезные свойства утрачиваются;
• кефир покупайте только свежий с 2,5% жирности это очень важно. Лучше всего отдать предпочтение полностью обезжиренному продукту;
• ни в коем случае не заправляйте ваше блюдо сахаром или другими специями или оно станет не эффективным.

Гречка с кефиром отзывы худеющих

София 29 лет.

Очень простая диета. Попробовав вместе с подружкой, кушаем вместе четыре раза в день, а если и хочется больше, то пьем обезжиренный кефир. Решили, что у нас последний прием еды будет в 19:00, а потом если захочется то только кефир. За неделю смогли сбросить по 4-3 килограммы, нереально круто. Советуем бегать через день, чтобы подтянуть фигурку и всего за две недельки будете как свежий огурчик. Не забывайте делать упражнения на пресс и бока. Также рекомендуем делать еще растяжку для общего тонуса.

Марина 37 лет.

Могу отметить то, что я сначала придерживалась только диеты на кефире. Смогла продержаться 6 дней в итоге минус 3 килограммы, очень тяжело. Но нашла альтернативу с добавлением гречки, салатика и одного яблока. Уже через два дня никакой строгости, кушаю достаточно и главное полезно, чувствуется легкость. Выдержать очень просто через две недели весы показали, что похудела на 10 килограмм и очень рада такому результату. Начала еще делать приседания для ягодиц в домашних условиях, чтобы максимально улучшить свою фигуру.

Виктория 32 года.

Честно говоря, я перепробовала немало диет. Признаюсь, срываясь из-за нехватки еды, но теперь желудок всегда сыт. Абсолютно с легкостью соблюдаю эту гречку с кефиром, да и вкусный кефир. Уже за 6 дней похудела на 4,5 килограмм.

Другие статьи по тематике похудения:

• Диета для ленивых минус 5 кг за неделю;
• Диета 5 стол, что можно, что нельзя таблица;
• Отруби пшеничные польза вред как принимать;
• Какие упражнения делать, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Диета на гречке с кефиром

Диета на гречке с кефиром — за неделю на 12 кг худеть можно, но только при правильном подходе к самому процессу. Тут важно правильно подготовить свой организм к диете этого вида, выбрать правильный формат питания, а потом грамотно выйти из диеты, чтобы сразу не набрать потерянные килограммы, причем, в двойном количестве.

Достоинств у гречневой диеты, которые видны невооруженным глазом, имеется сразу несколько. За неделю можно сбросить более десяти килограмм, что впечатляет. При этом, кашку можно кушать постоянно и не голодать, что такое огромный плюс при желании сбросить вес, но не отказываться от еды.

Общая информация о диете

За неделю на гречке с кефиром можно похудеть на 12 кг при сильном желании, а при обычном подходе получится скинуть около 5 кг. Эта крупа является диетической и очень полезной. Кроме витаминов, в ней много белка, мания и фосфора, железа. Поэтому, все диетологи считают гречневую диету достаточно безопасной для организма, если сидеть на ней правильно.

Кефир и гречка – это два продукта, которые можно кушать в период похудения. Значит, это не самая разнообразная диеты и придерживаться ее более недели не рекомендуется.

Конечно, ни о какой диете не может идти речь, если женщина находится в периоде беременности или грудного вскармливания малыша. Что касается кефира, то это продукт тоже полезный. Сразу нужно отметить стимуляцию работы ЖКТ, выведение шлаков и токсинов.

Рекомендации специалистов:
1. Готовить гречку нужно в таком количестве, чтобы съесть ее в течение дня. Голодать тут не нужно, крупы можно есть столько, сколько хочется;
2. Кефира в сутки можно пить не более литра. Причем, выбирается продукт с минимальным процентом жирности, но ни в коем случае не обезжиренный;
3. Обязательно в ходе диеты нужно пить много жидкости. Это обычная вода, зеленый чай;

Как правильно готовить гречку

Диета на гречке с кефиром — за неделю на 12 кг похудеть можно, все начинается с правильного приготовления крупы. Ее не нужно варить: достаточно гречку промыть, залить полутора стаканами кипятка (на стакан крупы). Укутать стакан полотенцем и оставить на ночь. Конечно, ни о каком сахаре, соли или масле не может идти и речи.

Питание нужно формировать в привычном количестве приемов пищи в день. Переедать не стоит, особенно, в первые дни. Кефир нужно пить где-то за час до еды или уже через час после еды. Бывает, что на первых этапах сложно кушать гречку всухомятку, тогда ее можно запивать кефиром или другой жидкостью.

Советы по эффективному похудению

Судя по отзывам, чтобы, худеть на 12 кг и более на диете, на гречке с кефиром за неделю, важно соблюдать некоторые рекомендации диетологов. Жир начнется сжигаться не сразу, а только на третий день после перехода на ограниченное питание. Так что, диета на семь дней на гречке будет гораздо эффективнее, чем на три дня. Итак, сдвиг стрелок весов начнется ближе к концу диеты: это нормально,
волноваться по этому поводу не стоит.

Бывает, что уже на четвертый день гречку в чистом виде кушать невозможно. Если так случилось, можно добавить в кашу минимум соевого соуса, мелко нарезанный кусочек кураги или чернослива. Обратите внимание на диету для похудения живота и боков для женщин меню на неделю.

Как обмануть аппетит:
• Можно скушать зеленое яблоко или салат из свежей капусты;
• Можно включить в рацион зелень, в которой содержится много дополнительных витаминов и микроэлементов;
• Во рту растворить ложку меда, это способствует активной умственной работе;

О правильном выходе из диеты

Чтобы мучительная неделя на гречке и кефире закончилась результативно, нужно будет правильно выходить из диеты. Ни в коем случае на восьмой день не нужно начинать есть сладкое и жирное. Стоит постепенно вводить в свой рацион легкие продукты. Стараться не кушать за несколько часов до сна.

Завтрак должен быть питательным, но легким: яйцо, творог, зерновой хлеб. На обед рекомендуется кушать отварную рыбу, нежирное мясо и птицу, свежий салат, крупы. В течение трех дней мясо нужно включать в рацион постепенно, как и фрукты с овощами.

Диета на гречке с кефиром — за неделю на 12 кг худеть можно, но важно соблюдать все рекомендации, данные диетологами. Этот вид похудения не имеет ничего общего с голоданием. Возможно, именно по этой причине диета на гречке и кефире столь популярна среди женщин из разных стран мира. Достаточно придерживаться диеты раз в три месяца, чтобы отлично себя чувствовать и вовремя избавиться от лишних килограммов.

23.11.2015 / 09:17

Яна

Наверное диета на гречке и кефире самая простая. По крайней мере для меня, так как оба этих продукта я люблю, плюс они очень полезные. Когда нужно было сбросить перед отпуском несколько лишних килограмм, диета мне сильно помогла. Без особого труда — минус 7 кг!

01.12.2015 / 11:58

Оленька

Несколько раз сидела на гречневой диете и всегда результаты были отличные) Кстати, гречка очень сытная и в течение дня нет этого жуткого голода, плюс я ещё обожаю кефир))

27.12.2015 / 21:28

ГостьСУРАЯ

Я ПОБРОБУЮ ПОХУДЕТЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ

22.01.2016 / 10:41

ГостьЕлена

Отличная диета !я за неделю похудела на 10 кг,но ела только в день 05 л распареной гречки и пила 2 литра воды

02.12.2016 / 18:27

Гость

Тоже хочу попробовать но сомневаюсь что поможет

02.12.2016 / 18:28

Гость

Напишу через неделю

08.03.2018 / 20:37

елена

Первый раз сидела потеряла 4 кг. А второй раз 1 кг. За неделю

Диета на гречке с кефиром. Худеть можно за неделю на 12 кг

Практически все диетологи утверждают, что диета на гречке с кефиром не наносит вреда здоровью и позволяет похудеть в короткие сроки. Кроме того, в течение всего периода вы не будете чувствовать голод. Но перед таким режимом питания необходимо подготовить свой организм. Ведь невозможно добиться результата, если вечером съесть большое количество мяса и 0,5 кг конфет, а утром начать придерживаться диеты.

Примерно за 7 дней до начала гречневой системы питания, необходимо исключить из своего рациона жирную и сладкую пищу, сократить объем порций, отдать предпочтение жидким блюдам и нежирным сортам мяса. За несколько дней до режима снижения веса, употреблять каша на завтрак.

Гречневая крупа содержит большое количество полезных питательных веществ. Она позволяет насытиться на длительное время, несмотря на то, что является диетическим продуктом. Благодаря своему содержанию, гречка позволяет вывести токсины из организма, снять отеки и улучшить работу внутренних органов.

В кефире содержится кальций, белок и множество витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Кисломолочный продукт очищает организм, улучшает работу печени, и предотвращает процесс гниения пищи в желудке.

Гречневая диета с кефиром противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим мамам. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также нужно понимать, что результат системы питания зависит от многих факторов, но большинство людей снижали вес минимум на 5 кг за 1 неделю. А другие, сбрасывали 12 кг всего за 7 дней.

Рецепт приготовления гречки

Крупу необходимо несколько раз залить крутым кипятком. В результате окисления, всплывут частицы жиров, которые нужно убрать. После чего промыть гречку и подсушить ее на сковороде. Для приготовления не используется никаких специй, соли или масла.

На следующем этапе высыпать гречневую крупу в тару, залить ее кипятком (1 стакан гречки залить 1,5 стаканом жидкости). Посуду накрыть крышкой и плотно завернуть в полотенце, и оставить на ночь. За это время она хорошо набухнет и утром ее можно употреблять.

Важно понимать, что ее не нужно варить, в противном случае она не будет столь полезна. Если вы не можете есть гречку после запаривания, то можно воспользоваться более щадящим рецептом, но в этом случае, результаты могут быть не такими успешными.

Нужно залить 0,5 стакана крупы 2 стаканами холодной воды, довести до кипения, накрыть крышкой, а кастрюлю укутать полотенцем на 3 часа.

Меню диеты на гречке с кефиром на 7 дней

Эта система питания для похудения отличается тем, что для нее не было разработано специального меню. В течение дня можно употреблять гречку в неограниченном количестве за 5 приемов пищи, конечно, не стоит переедать. Последний раз нужно есть за 4 часа до сна.

 

Но вот 1% кефира разрешается выпивать максимум 1 литр. Для ускорения метаболизма в него можно добавлять корицу. Кисломолочный продукт нужно выпивать за 30 минут до приема пищи, или через полчаса после еды. В течение дня, нужно выпивать не меньше 1,5 негазированной воды.

Благодаря такому режиму происходит естественное очищение организма. Придерживаться такой схемы похудения, рекомендуется не более 1 недели. В противном случае, могут возникнуть проблемы со здоровьем, ведь организму требуется разная пища.

Если вам не подходит такой вариант питания, то можно воспользоваться примерным меню более разнообразного рациона.

Вариант №1
Завтрак	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1 стакан кефира, 1 зеленое яблоко.		100 гр. гречки, 200 гр. маложирного творога.		Ужин: 100 гр. отварной говядины, 150 гр. гречневой каши с нарезанными овощами.
Если чувствуете себя голодным, то перед сном можно выпить небольшое количество кисломолочного напитка.
Вариант №2
100 гр. запаренной крупы, 1 стакан кефира.	2 яблока.	200 гр. гречки, 150 гр. овощного салата, заправленного оливковым маслом.		150 гр. каши, 1 стакан кефира.
Вариант №3
В этом случае, гречневую крупу необходимо залить 1% кефиром в соотношении 1:2, накрыть тару крышкой, укутать полотенцем и оставить при комнатной температуре на 24 часа. Употреблять кашу можно употреблять, как только почувствуете голод, но объем порции не должен превышать 500 гр. Рассмотрим примерное меню:
500 гр. гречки, 1 чашка зеленого чая.		300 гр. набухшей крупы, 150 гр. салата из свежих овощей, 1 стакан минеральной негазированной воды.	200 гр. каши на кефире.	200 гр. гречневой крупы, 1 чашка зеленого чая.

Рацион любого варианта является скудным, но нужно постараться не срываться в течение 7 дней, только в этом случае можно добиться хороших результатов и сбросить до 12 кг.

Почему не получается похудеть на гречневой диете с кефиром?

Многие девушки негативно отзываются об этой системе питания для похудения. Они утверждают, что в первые дни вес быстро уходит, но затем никаких результатов. Это объясняется тем, что первые 3 дня, из организма выводится лишняя жидкость, поэтому на весах можно увидеть, что убавилось несколько килограммов.

Затем наступает этап, когда уменьшается жировая прослойка. Но от нее избавиться сложнее, поэтому процесс замедляется. Если не срываться, и не прекращать придерживаться диеты, то в конце недели будут заметны положительные результаты. Кроме того, причиной медленного снижения веса могут служить следующие факторы:

• Когда человек начал придерживаться гречневой диеты, сразу после бессолевого рациона.
• Если вы начали худеть перед менструальным циклом, то в организме задерживается лишняя жидкость.
• Использование соли и соусов.
• Непереносимость гречневой крупы.

Также нужно понимать, что диета на гречке с кефиром помогает сбросить достаточное количество килограммов одним людям, а для других людей, она может быть неэффективной. Это объясняется индивидуальными особенностями организма каждого человека, а также зависит от определенных факторов: пол, вес, возраст, генетика, заболевания, образ жизни и другие.

Выход из кефирно-гречневой диеты

Даже если вы добились скромных результатов, нужно постепенно увеличивать калорийность, в противном случае, вес может вернуться за 2 дня, и даже увеличиться еще больше.

Для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:

• На следующий день после диеты, в рацион нельзя включать жирные и сладкие блюда.
• Предпочтение отдавать жидким кашам фруктам и овощам.
• Последний прием пищи должен приходиться, минимум за 2 часа до сна.
• Составьте сбалансированное меню.
• Утром можно сварить 1 яйцо и съесть немного нежирного творога.
• В обед лучше употреблять овощные супы и салаты.
• Вечером предпочтение отдать кисломолочным продуктам и фруктам.

Питаться рекомендуется 5 раз в день. В качестве перекусов подойдут яблоки, свежие овощи, йогурт. Мясные продукты нужно постепенно включать в рацион.

Результаты диеты на гречке с кефиром за неделю

Согласно многочисленным отзывам, результаты людей сильно отличаются. Однако большинство худеющих привели себя в форму. Плюсом системы питания является то, что она позволяет избавиться от жира в проблемных зонах: на бедрах и талии.

Максимум за 1 неделю можно сбросить 12 кг. Чтобы улучшить результаты, после выхода из диеты нужно вести активный образ жизни. Кроме того, конечный результат зависит от психологического настроя, наличия лишнего веса, генетической предрасположенности, типа фигуры и других факторов.

Специалисты отмечают, если строго следовать режиму похудения, то в любом случае можно сбросить не меньше 5 кг за 7 дней. Если диета помогла вам достичь желаемой цели, то ее можно повторить, не раньше чем через 1 месяц.

Отзывы о гречневой диете с фото до и после

Чтобы понять, чего можно добиться благодаря такой системе питания, ознакомьтесь с реальными отзывами людей.

Таким образом, на основании отзывов и мнении специалистов, кефирно-гречневая диета позволяет добиться фантастических результатов за короткий срок. 12 кг. не является пределом, чтобы добиться большего успеха, необходимо придерживаться правильного питания, активно заниматься спортом, высыпаться, избегать стрессов.

как употреблять, на сколько можно похудеть за неделю?

При возникновении лишних килограммов человек задумывается о диете.

Соблюдая определенные правила в питании, можно действительно добиться стройности.

Одной из самых эффективных диет является гречнево-кефирная. Следовать ей тяжело, но потерять можно довольно много лишних килограммов.

Каких результатов можно добиться

Гречка и кефир — это два низкокалорийных, но в то же время полезных продукта. Они питают организм человека полезными веществами, нормализуют пищеварение. Потребляя их, можно избавиться от лишнего веса. В среднем, за неделю диеты можно скинуть от 3 до 8 килограммов.

Помимо этого достигаются следующие результаты:

• Ускоряется метаболизм.
• Кефир восстанавливает здоровую микрофлору кишечника.
• Гречка дарит сытость при минимальных порциях.
• Организм наполняется полезными веществами, поэтому улучшается самочувствие человека.
• Происходит снижение отечности.
• Пропадает целлюлит.
• Лишние килограммы уходят постепенно, растяжек удается избежать.
• Выполняется эффективная чистка сосудов.

Человек не будет чувствовать голода, не станет нервничать. Диета переносится совершенно спокойно, без стресса, что благотворно воздействует на здоровье.

Основные принципы питания для похудения

Кефирно-гречневая диета рассчитана на 3-14 дней. Более долгий курс нежелателен, так как гречневая крупа при всей своей полезности и уникальности не может насытить тело человека всем необходимым.

Во время диеты можно употреблять гречневую кашу. Готовится она на воде. Кефир лучше выбирать 1%, для диеты он оптимален. Нужно употреблять гречку и кефир 5-6 раз в день, разделив пищу на равные порции. Ужин должен быть за три часа до сна, не позже.

Диета может длиться от 3 до 14 дней. Тем, кто на диете впервые, лучше выбрать трехдневный курс, чтобы проверить свое состояние, не рисковать. За три дня организм очистится, можно скинуть от 1 до 3 килограммов. Семидневный курс подойдет более опытным людям, которые уже использовали эту диету. За неделю можно сбросить от 3 до 8 килограммов.

Десятидневный и двухнедельный курс только для самых выносливых и терпеливых. Эти варианты подойдут опытным людям, которые ранее много раз использовали диету, у кого не возникло побочных эффектов. За это время можно сбросить от 7 до 10 килограммов.

Во время диеты кроме гречневой каши и кефира ничего употреблять в пищу не рекомендуется. Только разрешается перекусывать фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Важно знать разрешенные и запрещенные во время диеты продукты:

Можно	Нельзя
Гречневая каша	Выпечка
Кефир	Чипсы, сухарики
Натуральный йогурт	Алкоголь
Яблоки, груши	Газированные напитки
Чернослив	Жирные, жареные блюда
Сухофрукты	Баранина
Мед	Сладости
Зелень	Бананы
Капуста, морковь	Виноград

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность диеты, существует немало противопоказаний:

• Индивидуальная непереносимость продуктов. входящих в состав диеты.
• Детский возраст до 18 лет.
• Беременность.
• Лактация.
• Заболевания пищеварительной системы.
• Повышенное артериальное давление.
• Низкий уровень гемоглобина.

Диета может причинить вред, если человек следует ей слишком долго, либо у него присутствуют противопоказания. В этом случае побочных эффектов не избежать:

• Тошнота.
• Рвота.
• Диарея.
• Сонливость.
• Слабость.
• Боли в животе.

Проходят данные симптомы самостоятельно, без специального лечения. Если эти явления наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.

Примерное меню

Примерное меню выглядит следующим образом:

Вместо яблока во время полдника можно съедать любой фрукт, кроме банана. К гречке можно добавлять измельченную капусту, либо морковь.

Рецепты вкусных блюд

Во время диеты можно употреблять невероятно вкусные блюда. Рекомендуется готовить гречневые котлеты:

• Нужно сварить небольшое количество гречневой каши.
• Каша должна быть вязкой, из нее лепят котлеты.
• Котлеты можно сверху посыпать кунжутными семечками. о
• Сформированные из каши комочки отравляют в духовку на 25 минут.
• Затем котлеты достают. Они готовы к употреблению.

Специалисты рекомендуют готовить гречневую запеканку. Рецепт приготовления прост:

• Для приготовления нужна одна небольшая вареная морковь, свежие помидоры 2-3 штуки и сваренная гречневая каша.
• В противень кладут слой гречневой каши, затем слой измельченной вареной моркови, далее помидоры. Сверху вновь кладется слой гречневой каши.
• В духовке запеканку держат не менее 20 минут, затем достают и употребляют.

Можно приготовить гречневую кашу на кефире. Это весьма необычное блюдо, которое поможет похудеть:

• Крупу промывают, помещают в кастрюлю.
• Гречневую крупу сверху заливают двумя стаканами кефира.
• Смесь ставится в холодильник на ночь.
• Утром крупа разбухает, смесь густеет. Становится кашей на кефире.
• Приготовленное блюдо можно смело употреблять.

Мнения врачей

Данная диета, по мнению врачей, является невероятно эффективной, полезной для организма. Кефир и гречка питают тело человека полезными веществами, витаминами. Кроме того, данные продукты выводят токсины и шлаки, восстанавливают правильное пищеварение. Человек чувствует себя лучше, избавляется от кишечных расстройств.

Врачи говорят, что диета действительно приводит к снижению веса. Он нормализуется, человек не ощущает дискомфорта в животе. Однако более двух недель нельзя следовать этой диете, так как могут возникнуть побочные эффекты. Гречка и кефир полезные продукты, но содержат далеко не все витамины и минералы. Двух недель вполне достаточно для снижения веса.

Отзывы и результаты худеющих

Эта диета получила множество положительных отзывов в интернете. Она действительно помогает очистить организм, снизить уровень жира. Лишний вес уходит без стресса для организма. Те, кто применил эту диету, говорят об отсутствии голода, отличном самочувствии. Человек замечает снижение веса, пропадает целлюлит.

Кроме того, диета помогает нормализовать работу органов пищеварения. устраняет боль и дискомфорт в животе. За короткий промежуток времени можно похудеть, очистить организм, что благотворно скажется на самочувствии.

Марина, 25 лет, Астрахань: «Воспользовалась этой диетой, когда поняла, что сильно поправилась. На диете была неделю.

Голода сильно не ощущала, но под конец диеты все же было тяжеловато, хотелось употреблять в пищу много других продуктов.

Тем не менее, я выдержала и скинула почти 6 килограммов. Очень довольна результатом. В следующий раз попробую выдержать десять дней. Диету всем советую, кто хочет похудеть».

Олеся, 31 год, Пермь: «Очень долго искала подходящую диету, все перепробовала. Диеты не проносили нужного результата. Подруга посоветовала гречнево-кефирную диету. Не ожидала от нее высокой эффективности, но к моему удивлению через десять дней я потеряла семь килограммов. Это именно то, что я хотела. Получилось достичь стройности, обрела прекрасную форму. Очень рада, что удалось наконец обрести фигуру мечты».

Екатерина, 20 лет, Калуга: «Всегда были проблемы с весом, сильно комплексовала. Очень нравился парень, но стеснялась к нему подойти. Хотелось привлечь к себе внимание. Воспользовалась данной диетой. Через неделю похудела на пять килограммов, стала намного привлекательнее. Парень мной заинтересовался, теперь мы встречаемся. Очень благодарна этой диете».

Диета с применением гречки и кефира является высокоэффективной. С ее помощью можно без вреда для организма похудеть, очистить организм, восстановить здоровье органов пищеварения.

Мы проверили, можно ли разгладить складки на обуви, и еще 2 метода реанимации, которые пригодятся летом

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ученые говорят, что в среднем женщина за всю жизнь покупает 270 пар обуви и тратит на это огромные суммы. Вы когда-нибудь задумывались о том, что в вашем шкафу пылится куча ненужных туфель, кроссовок и сапог? Одна пара не подошла по размеру, вторую (любимую) рука не поднимается выбросить — и так до бесконечности. И вот вы снова идете на шопинг и тратите свои кровно заработанные. Не надо так. Мы знаем, как «оживить» любимую обувь и сэкономить деньги.

AdMe.ru призвал на помощь силу интернета и испробовал советы по восстановлению этого необходимого предмета гардероба.

1. Разнашиваем тесную обувь

Для первого эксперимента мы выбрали туфли из кожзама с жутко узкими носами. Носить их без риска натереть ногу невозможно. Советчики из интернета обещают, что обувь растянется на полразмера.

Способ первый — заморозка

• Что нам понадобилось: Зип-пакеты, вода, морозильная камера.
• Что со всем этим делать: Нужно наполнить пакеты водой, поместить их внутрь обуви и поставить всю эту конструкцию в морозилку. При замерзании вода расширится и растянет обувь.
• Итог эксперимента: Не работает. Туфли не стали свободнее. Возможно, в зип-пакетах остается слишком много свободного пространства: вода, конечно, расширяется, только не туда, куда следует.

Способ второй — нагревание

• Что нам понадобилось: Фен и толстые носки.
• Что с этим делать: Наденьте самые толстые носки и попробуйте влезть в обувь. Предупреждаем, вам будет неудобно, но это необходимо для достижения наилучшего эффекта. Теперь направьте фен (воздух должен быть горячим) на те участки обуви, которые нуждаются в растяжке. Важно: не снимайте обувь, пока она не остынет.
• Итог эксперимента: Работает. Результат превзошел наши самые смелые ожидания. Туфли здорово растянулись в ширину и совсем немного в длину.

Эксперимент так захватил нас, что мы решили пойти дальше. Вот что из этого вышло.

Чем больше слоев (или чем более толстые носки найдете в шкафу), тем сильнее растянется обувь. Проверено: эффект не исчезает даже спустя неделю.

2. Отбеливание подошвы

Интернет завален советами по реанимации подошвы кед и кроссовок. В рамках эксперимента мы решили попробовать сразу несколько лайфхаков.

Жидкость для снятия лака vs. Мицеллярная вода

• Что нам понадобилось: Мицеллярная вода, жидкость для снятия лака, ватные диски.
• Что с этим делать: Смочите ватный диск жидкостью и тща

Как убрать морщины в домашних условиях: проверенные способы

Прежде всего необходимо остановить рост морщин, укрепив кожу и сделав ее более упругой, соблюдая определенный образ жизни. Лучше всего в этом помогают:

• отказ от вредных привычек;
• занятия спортом;
• здоровое питание;
• обильное питье воды;
• достаточный сон.

Данные мероприятия одинаково эффективно борются с морщинами, очень быстро приводят к улучшению цвета лица, оздоровлению и разглаживанию кожи у мужчин и женщин. Основную сложность составляет избавление от наиболее глубоких морщин. Каждый участок лица имеет особую чувствительность, поэтому требует отдельного внимания. Подтянуть кожу можно при помощи специальных масок, компрессов и различных процедур, распространенных в косметологии.

Если морщин на лице не очень много, можно попробовать омолаживающую маску общего действия, для изготовления которой достаточно воспользоваться ингредиентами, которые имеются практически в каждом холодильнике и свободно продаются в магазинах. К ним относятся:

• овсяные хлопья;
• абрикосы;
• персики;
• виноград;
• яблоки;
• малина.

Можно смешать и измельчить в блендере по одной части 2-3 ингредиентов на выбор, добавить небольшое количество сметаны или меда, после чего нанести средство сразу на все лицо. Маска удерживается на лице в течение часа, затем смывается. После применения народного средства кожа протирается питательным кремом или лосьоном.

На обновление кожи может уйти от одного до нескольких месяцев.

Альтернативный вариант – компрессы. В данном случае в приготовленную смесь добавляется столовая ложка воды, чтобы она стала более жидкой. В нее обмакиваются ватные тампоны или кусочки марли и помещаются отдельно на участки с наиболее заметными и глубокими морщинами на 30-40 минут. Процедуры необходимо повторять ежедневно, пока не будет достигнут заметный эффект.

Дополнительно рекомендуется массажировать кожу лица легкими прикосновениями подушечек пальцев после процедур для ее дополнительного укрепления и тонизирования.

На этом участке очень нежная кожа, поэтому лучше всего устранять морщина на веках, в уголках глаз и под ними при помощи особых компрессов на основе щадящих средств. Можно смешать на выбор части ромашки, календулы, душицы, шалфея и петрушки и настоять в литре кипятка несколько часов. После того на каждый глаз (предварительно их нужно закрыть) накладывается смоченный в настое ватный тампон на 30 минут.

После процедуры веки и область вокруг них вновь протираются тампоном, промакиваются полотонцем и слегка массажируются круговыми движениями подушечек пальцев. Очень старый и проверенный способ подтянуть кожу вокруг глаз – накладывать на них нарезанные кольцами свежие огурцы, сок которых крайне питателен. Не менее полезны использованные чайные пакетики (чай может быть как черным, так и зеленым). Средства можно чередовать, наблюдая за реакцией кожи: после процедуры должно появляться чувство чистоты и свежести, но никак не раздражение.

Профессиональная косметика довольно эффективна против морщин, но отличается высокой стоимостью.

Кожа в этой области уже довольно грубая, поэтому здесь эффективным становится пиллинг при помощи скрабов, нанесение особых кремов и масок. Например, очень полезен скраб из овсяных хлопьев, превосходно очищающий кожу и возвращающий ей упругость. Измельченные овсяные хлопья смешиваются с желтком, добавляются несколько капель оливкового масла. Получившуюся кашеобразную массу массажными движениями наносят на лицо и оставляют на 15 минут. В случае повышенной жирности кожи лучше заменить желток белком.

Также можно воспользоваться маской с медом маслами, хорошо очищающей поры, освежающей кожу и нормализующей работу сальных желез. Смешайте по одной части меда и миндального масла, добавьте несколько капель розового масла. Полученную смесь наносите на лицо массажными движениями и держите в течение 40 минут, после чего смойте теплой водой.

Старайтесь контролировать свои эмоции: избегайте продолжительного нахмуривания и других лишних движений, которые приводят к появлению морщин.

В этих областях часто возникают мелкие, но довольно глубокие и заметные мимические морщины, поэтому понадобятся средства с глубоким эффектом разглаживания кожи. Например, можно воспользоваться маской на основе желтка и сливочного масла, которые смешиваются до кремообразной консистенции и наносятся на нужные участки на 15 минут. Кожа очищается смоченным в воде ватным тампоном, чтобы обеспечить достаточное впитывание средства.

Отличным эффектом обладает маска из мякоти помидора: спелый помидор нарезается и очищается от внутренностей. Измельченная мякоть наносится на кожу на 15 минут, после чего смывается теплой водой.

Значительный разглаживающий и омолаживающий эффект оказывает специальный ночной питательный крем. Для его приготовления берутся по одной части следующие ингредиенты:

• масло виноградных косточек;
• эфирное масло лаванды;
• льняное масло;
• масло зародышей пшеницы;
• ланолин.

Смесь из ингредиентов растапливается на водяной бане и тщательно взбивается. Полученный крем помещается в чистую тару и оставляется на хранении в прохладном месте. Его необходимо наносить на проблемные участки кожи перед каждым отходом ко сну.

Постоянный самоконтроль — лучшее средство против новых морщин.

Существуют специальные гимнастические упражнения для подтяжки кожи лица, которые необходимо применять наряду с косметическими процедурами. Комплекс начинается с разминки, в ходе которой плавными и нежными движениями пальцев простукивается вся область лица с плавным переходом от нижней части к верхней. Это позволит активизировать кровообращение и подготовить лицо к дальнейшим нагрузкам.

Сжатые подушечки указательных пальцев устанавливаются на середину лобной части. Их нужно плавно спускать к переносице, слегка натягивая кожи и одновременно с этим поднимая вверх сами брови. Выполняются 10 повторений.

Теперь указательные пальцы помещаются на межбровную дугу и фиксируются в таком положении. Постарайтесь нахмуриться и свести брови, но при этом продолжайте удерживать их пальцами. Задержите их в этом положении на несколько секунд. Повторяйте 8-10 раз.

Перейдите к глазам, приложив пальцы к их внешним уголкам и слегка оттянув кожу к вискам. После этого опустите веки и вращайте глазами в течение двух минут. Далее сосредоточьтесь на губах и носогубной вкладке. Вытяните их и сложите трубочкой, удерживая в этом положении несколько секунд и повторив упражнение не менее пяти раз. Завершите гимнастику на подбородке. Постарайтесь максимально широко открыть рот и задержать его в этом положении несколько секунд, после чего расслабьте. Повторяйте 7-10 раз.

Следует дополнительно массажировать лицо во время ежедневного умывания в утреннее и вечернее время. После нанесения на кожу очищающего геля выполняется легкий сдвиг кожи ладонями на щеках, лбу, шее, около глаз по направлению к ушам. Далее производятся круговые движения руками, благодаря которым происходит более эффективное впитывание средства одновременно с разглаживанием кожи. Такие же движения выполняются во время смывания состава.

Как убрать складки на спине в короткие сроки дома: лучшие упражнения

Упражнения для похудения

Крылья в верхней части спины и валики по бокам поясницы образуются в результате общего ожирения организма. Усугублять проблему может наследственность, обуславливающая повышенное скопление жировых рецепторов под лопатками и в области нижнего отдела позвоночника. Избавиться от лишних объемом в верхней части корпуса в домашних условиях помогут физические нагрузки. Эффективная программа похудения должна включать в себя 3 вида упражнений: кардио, силовые и плиометрические. График тренировок следует составить таким образом, чтобы каждая мышечная группа подвергалась интенсивной, регулярной проработке, имея при этом достаточное время для отдыха.

1

Базовые силовые упражнения

Наиболее действенным средством для того, чтобы убрать складки на спине, является силовой тренинг. Он проявляет два положительных свойства: приводит к большому расходу энергии и активизирует производство в организме ферментов, гормонов и других соединений, увеличивающих скорость обмена веществ. Дефицит калорий и повышенный метаболизм помогают избавиться от жировых отложений в проблемных местах в короткие сроки без причинения вреда здоровью.

Выполнению базовых, многосуставных упражнений должна предшествовать качественная разминка. Перед каждым силовым комплексом следует сделать десятиминутное кардио (эффективно использовать беговою дорожку, прыжки на скакалке, бег) и специальные движения на растягивание и разогрев тела: наклоны, махи, вращения конечностей в коленном, плечевом и локтевом суставах.

Как быстро подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях: лучшие упражнения

1.1

Тяга верхнего блока

В данном упражнении используется тяговый тренажер блочного типа: рабочая нагрузка устанавливается перемещением регулировочной шпильки по плите железных дисков. Нагружаемые области — широчайшие мышцы спины, бицепс плеча.

Алгоритм выполнения:

1. 1. Выставить оптимальное сопротивление троса.
2. 2. Сесть на сиденье тренажера.
3. 3. Подсунуть колени под фиксирующие валики.
4. 4. Ухватиться кистями за гриф (хват должен быть широкий).
5. 5. На выдохе произвести тягу троса вниз за голову.
6. 6. На вдохе расслабить мышцы, плавно отпустив руки вверх до их полного распрямления. Количество повторов — 10-12, подходов — пять. Интервал времени между сериями должен составлять от 1 до 2 минут (устанавливается индивидуально, исходя из уровня спортивной подготовки).

Как быстро уменьшить попу: лучшие упражнения в домашних условиях

1.2

Подтягивания

Упражнение можно выполнять дома на обычном турнике, закрепленном в дверном проеме. Женщинам с патологическим ожирением и имеющим слабые руки делать подтягивания нужно на низкой перекладине, зафиксированной примерно на расстоянии 1 м от уровня пола.

Классическая техника:

1. 1. Ухватиться кистями за турник обратным хватом (ладони повернуты к лицу).
2. 2. Положить одну голень на другую и немного согнуть их в коленях.
3. 3. Произвести хороший вдох и на выдохе силой мышц спины и рук поднять корпус вверх.
4. 4. На вдохе плавно опустить туловище вниз.
5. 5. Выполнить 6-8 повторений.
6. 6. Сделать двухминутный интервал для отдыха.
7. 7. Осуществить еще 2-3 подхода.

Как быстро увеличить попу в домашних условиях: лучшие упражнения

1.3

Разведение гантелей в наклоне

Упражнение позволяет создать акцентированную нагрузку на ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Это дает возможность быстро избавиться от жировых отложений в верхней части спины.

Последовательность действий:

1. 1. Взять в руки две гантели.
2. 2. Расставить ноги на уровень ширины плеч.
3. 3. Наклонить корпус вперед таким образом, чтобы между бедрами и спиной получился угол в 90 градусов.
4. 4. Быстрыми, маховыми движениями осуществить 10-12 разведений гантелей в стороны.
5. 5. Отдохнуть 1 минуту и повторить упражнение еще четыре раза.

1.4

Тяга ренегата

Упражнением достигается проработка широчайших мышцы спины, что позволяет осуществлять акцентированное воздействие на область в верхней части спины под лопатками, где чаще всего и образуются так называемые крылья.

Для осуществления тяги понадобятся две гантели по 3-5 кг. Алгоритм выполнения:

1. 1. Зафиксировать в кистях снаряд и опуститься на пол животом вниз.
2. 2. Сделать упор в пол на носки и гантели, разведя их на ширину плеч.
3. 3. Выровнять туловище в одну линию.
4. 4. На выдохе отвести правую руку назад и вверх, согнув ее в локте (плечо должно двигаться строго вдоль корпуса).
5. 5. Опустить снаряд на пол и, переведя на него массу тела, произвести тягу гантели в левой руке.
6. 6. Поочередно осуществить 12-14 повторений.
7. 7. Сделать минутный интервал для восстановления сил и выполнить упражнение еще три раза.

1.5

Отжимания

Эффективное, энергозатратное упражнение для дома, позволяющее без использования тренажеров проработать грудные мышцы и сжечь большое количество калорий. Людям с плохой физподготовкой выполнять отжимания следует в облегченном варианте — в упоре на колени.

Правильная техника:

1. 1. Опуститься на пол вниз животом.
2. 2. Упереться руками и носками в поверхность, приподняв и выровняв корпус в одной плоскости.
3. 3. Расставить руки на расстояние 30-40 см.
4. 4. Во время забора воздуха медленно согнуть руки в локтевом суставе, опустив грудь вниз.
5. 5. На выдохе стремительно поднять корпус вверх.
6. 6. Осуществить 15-20 повторов.
7. 7. После минутного интервала для восстановления сделать упражнение еще четыре раза.

2

Тренировки с гимнастической палкой

Для того чтобы быстро избавиться от толстой спины в домашних условиях, в тренировочный комплекс необходимо включать как можно больше разнообразный упражнений. Непривычную для мышц нагрузку поможет создать тренинг с обычной гимнастической палкой.

Занятия с данным снарядом можно использовать также для осуществления эффективной разминки перед более тяжелыми, силовыми нагрузками.

2.1

Наклоны вперед

Выполняются для растяжения бедренных и ягодичных связок, увеличения эластичности тазобедренного сустава. Во время наклонов хорошую нагрузку получают мышцы-разгибатели поясницы, что позволяет использовать его для избавления от жировых валиков на спине.

Правильно осуществлять наклоны вперед так:

1. 1. Взять в руки гимнастическую палку и расположить ее на прямых, опущенных руках перед собой в области бедер.
2. 2. Свести голени вместе.
3. 3. Втянуть и напрячь живот.
4. 4. На вдохе произвести наклон корпуса вперед (крайней нижней точкой должно быть положение, при котором между позвоночным столбом из бедрами образуется прямой угол).
5. 5. На выдохе сделать плавное распрямление туловища в вертикальную позицию.
6. 6. Сделать 14 повторов.
7. 7. После минутного интервала для восстановления сил выполнить упражнение еще три раза.

2.2

Подъемы гимнастической палки перед собой

Упражнение выполняется для проработки мышц плечевого пояса (трапециевидных и дельтовидных), увеличения общих энергозатрат организма.

Алгоритм дейтсвий:

1. 1. Немного шире уровня плеч взять в руки и зафиксировать в области бедер гимнастическую палку.
2. 2. Развести ступни на 30 см друг от друга.
3. 3. Сделать вдох и на выдохе произвести поднятие снаряда прямыми руками вверх над головой.
4. 4. На вдохе опустить палку вниз к бедрам.
5. 5. Выполнить 20 повторений.
6. 6. Сделать минутный интервал для отдыха и осуществить упражнение еще четыре раза.

Во время подъема гимнастического снаряда вверх рекомендуется несильно разворачивать лопатки в разные стороны.

2.3

Плиометрические движения

Данный вид нагрузки эффективно использовать через 4-6 недель после начала тренировок. Они принесут в тренировочную программу новую, непривычную для организма нагрузку и помогут убрать складки на спине и жир с боков еще быстрее.

Наиболее эффективными плиометрическими упражнениями для похудения являются выпрыгивания вверх и бурпи.

2.3.1

Выпрыгивания вверх

Перед выполнением выпрыгиваний важно дополнительно разогреть коленные и тазобедренный суставы, растянуть связки на передней и задней поверхностях бедра. Накануне упражнения рекомендуется также сделать 2-3 подхода классических приседаний.

Правильно выполнять тренировку по следующему алгоритму:

1. 1. Развести голени на уровень ширины плеч.
2. 2. Зафиксировать кисти на затылке.
3. 3. Напрячь мышцы живота.
4. 4. На вдохе опустить корпус в позицию сидя.
5. 5. На выдохе осуществить стремительное выпрыгивание вверх.
6. 6. Произвести 8-10 прыжков, после чего сделать двухминутный интервал для отдыха и выполнить еще четыре подхода.

2.3.2

Бурпи

Упражнение является комплексным, так как включает в себя элементы силового и аэробного тренинга. Благодаря системному воздействию на большое количество мышечных групп, бурпи позволяет вызвать существенные энергозатраты, повысить метаболизм и значительно увеличить скорость сжигания жира.

Техника выполнения:

1. 1. Опуститься в позицию сидя на корточках.
2. 2. Немного наклониться вперед и произвести упор ладонями в пол.
3. 3. Коротким прыжком оторвать ступни от поверхности и выбросить ноги назад, приняв позицию упор лежа.
4. 4. Без паузы между элементами вернуть ноги в положение сидя и произвести мощный прыжок вверх.
5. 5. Опуститься в исходную позицию и сделать еще около 10 повторов.
6. 6. Отдохнуть 2 минуты и выполнить упражнение еще 3 раза.

3

Комплекс простых упражнений сидя, лежа на спине и на животе

Новичку в домашних условиях для подготовки тела к более тяжелым силовым тренировкам и запуску процесса похудения в первые 2-3 недели занятий достаточно выполнять всего три упражнения: лодочку, пуловер с гантелями и разведение лопаток.

Для удобного осуществления занятий рекомендуется приобрести специальный гимнастический коврик.

3.1

Лодочка

Упражнение позволяет без использования специального оборудования и снарядов эффективно нагрузить бицепс бедра, ягодицы, мышцы-разгибатели поясницы, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины.

Техника выполнения:

1. 1. Лечь животом на мягкое покрытие
2. 2. Вытянуть руки перед собой.
3. 3. Напрячь мышцы кора и произвести поднятие лопаток и ног вверх (ноги должны оставаться прямыми).
4. 4. Зафиксироваться в таком положении на 3-5 секунд и вернуться в позицию лежа.
5. 5. Выполнить 8-12 повторений.
6. 6. Сделать минутный интервал для восстановления сил и повторить упражнение еще три раза.

3.2

Пуловер с гантелями лежа на спине

В отличие от классического пуловера, выполняемого для накачки широчайших мышц спины, данный вариант сочетается с подъемом ног. Такое комплексное воздействие на разные мышцы позволяет расходовать больше калорий и быстрее сжигать жир под лопатками и в других проблемных участках тела.

Алгоритм выполнения:

1. 1. Лечь спиной на коврик для занятия йогой.
2. 1. Взять в руки две гантели.
3. 2. Свести голени вместе.
4. 4. Положить и выпрямить руки за головой.
5. 5. Произвести вдох и на выдохе сделать одновременный подъем бедер и снаряда вверх до их сведения друг с другом.
6. 6. На вдохе вернуться в горизонтальное положение.
7. 7. Выполнить 10-14 повторов.
8. 8. Осуществить небольшую паузу в 1-2 минуты для восстановления сил и повторить упражнение еще четыре раза.

3.3

Разведение лопаток в положении сидя

Упражнение возможно выполнять дома, на работе, во время длительной поездки. Эффективность разведения лопаток заключается в том, что при этом хорошо прорабатываются ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, это приводит к нормализации кровообращения в данной области и увеличении скорости жиросжигания.

Правильная техника:

1. 1. Сесть на край стула.
2. 2. Выпрямить спину и втянуть мышцы живота.
3. 3. Положить ладони на колени.
4. 4. На выдохе опустить голову и плечи вниз и немного вперед, пытаясь как бы ключицей закрыть подбородок.
5. 5. На вдохе развести лопатки назад, подняв голову вверх.
6. 6. Произвести 15 повторений.
7. 7. После полутораминутного интервала произвести три аналогичных подхода.

4

Кардио для похудения

Убрать складки на спине в короткие сроки помогут аэробные упражнения. Выполняться одни должны минимум 2-3 раза в неделю в дни отдыха от силовых тренировок. Кардио обладает способностью очень сильно повысить скорость обмена веществ и вызвать большие энергозатраты, что будет положительно сказываться на интенсивности похудения в проблемных местах.

Для выполнения эффективных кардионагрузок в домашних условиях следует использовать:

1. 1. Скакалку. Прыжки на ней лучше всего осуществлять циклично: 8-10 серий по 1-2 минуты. После каждого подхода нужно делать небольшую паузу для отдыха — 60-90 секунд.
2. 2. Велотренажер. Мощное, энергозатратное упражнение следует выполнять по схеме: 5 минут — низкая нагрузка, 3 минуты — средняя — 2 минуты — высокая. Далее цикл повторяется заново. Продолжительность тренировки на велотренажере должна составлять от 15 до 25 минут.
3. 3. Плавание. Одно из лучших средств для проработки мышц спины. Плавать эффективнее всего брасом или кролем в быстром темпе на короткие дистанции — 15-25 м. После каждого заплыва следует делать тридцатисекундный перерыв для отдыха.

Аэробные упражнения действеннее всего выполнять либо утром натощак, либо вечером через 3-4 часа после после ужина.

4.1

План занятий

Чтобы повысить эффективность жиросжигающего комплекса, выполнять упражнения необходимо по четкому графику. Между тренировками каждой мышечной группы должно быть достаточное количество времени для восстановления поврежденных волокон и энергетических запасов клеток.

Примерная программа тренировок с акцентом на проработку спины имеет следующий вид:

1. 1. Понедельник: тяга ренегата, подтягивания, выпрыгивания.
2. 2. Вторник: выходной.
3. 3. Среда: бурпи, отжимания, пуловер с гантелями лежа на спине.
4. 4. Четверг: выходной.
5. 5. Пятница: разведение гантелей в наклоне, тяга верхнего блока за голову, выпрыгивания.
6. 6. Суббота и воскресенье: время отдыха.

В дни отдыха от силовых нагрузок следует не менее 3 раз в неделю осуществлять легкие аэробные тренировки.

самые эффективные способы — Жизнь под Лампой!

Спина, как и живот или ягодицы, при наборе лишнего веса покрывается жировыми складками и сразу выдает все женские «секреты»: вечерние переедания, увлечение сладким или жаренным, сутулость, дряблость походки, недостаточный уход за фигурой. Женщина с такими недостатками на спине не может себе позволить надеть красивое облегающее платье, чтобы выйти в свет. Кроме того, простые вещи на каждый день приходится выбирать с учетом свободного покроя, чтобы скрыть складки на спине. В некоторых случаях покрой одежды может спасти, но жир на спине все равно остается. Чтобы узнать, как убрать складки на с, читайте эту статью о действенных упражнениях и принципах питания, а также о дополнительных мерах.

Комплексное построение своего рациона, система лучших упражнений, и выполнение всех необходимых дополнительных мер поможет добиться красивой осанки, убрать жировые складки на спине, подтянуть пресс, избавиться от обвисшей кожи на руках.

Как убрать складки на спине: упражнения, питание, дополнительные меры

Как убрать складки на спине, поделятся секретами специалисты – тренера по фитнесу. Начинать стоит с упражнений несколько раз в неделю. Найдите свой ритм тренировок и выполняйте минимум упражнений, постоянно наращивая количество выполнений. Также не забывайте о здоровой пище – питайтесь меньшими порциями, но чаще.

Физические упражнения – залог красивой спины и осанки

Чтобы тело привыкло к нагрузкам, делайте разминку и растяжку. Выполнять упражнения можно по 15-20 минут в день, чтобы результаты порадовали уже через 2 недели. На начальном этапе между заходами можно делать перерывы.

• Укрепляем нижнюю часть спины. Лягте на живот, руки при этом вытяните вперед, чтобы плечами задевать кончики ушей. Руками не касайтесь пола и прогибайтесь назад. Ноги не должны отрываться от пола. Выполнить необходимо 10 раз. Со временем можно увеличить количество повторений, например, выполнять 2-3 захода по 10 прогибов.
• Избавляемся от ушек на боках. Исходное положение – лежа на животе. Руки заведите за голову, сцепив в замок. Выполняйте подъемы передней части туловища, не отрывая ноги от пола. Сначала делайте по 15 раз, затем в два захода по 15 повторений.

• Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Руки за головой, спину прогибаем назад, затем в стороны: влево и вправо. Необходимо делать за один заход 10 повторов этого упражнения.
• Упражнения для красивой осанки. Поза собаки: станьте на четвереньки – пригибайте спину и округляйте. Чередуйте движения с вдохом и выдохом. Во время прогиба, старайтесь животом тянуться вниз, а во время округления спины – втягивайте живот и тянитесь позвоночником вверх. В два захода выполняйте упражнение по 10 раз.

Как наладить питание, чтобы избавиться от складок

При неправильном питании упражнения не дадут результата. Исключение копченостей, жирного мяса, белого сахара, хлебобулочных изделий, сосисок и колбас позволит добиться гладкой и подтянутой спины.

Необходимо включить в свое меню продукты – жиросжигатели:

• зеленый чай;
• грейпфрут;
• морковь и сок сельдерея;
• томатный сок с алоэ и лимоном;
• клюквенный сок;
• лимонный сок.

Принимайте дополнительные меры

Помогайте своему организму справляться с жиром, быстрее выводить токсины, восстанавливать тонус кожного покрова.

Массаж от целлюлита

Лимфодренажный массаж обеспечивает нормальное кровообращение, подтягивает кожу, удаляет лишнюю жидкость. Кроме того, помогает успокоить кожу и вернуть ей упругость и эластичность.

Маски из глины

Все привыкли, что маски можно делать только на лице. Кожа на спине в такой же степени нуждается в питании и уходе. Поэтому используйте глину и другие натуральные компоненты для масок (мед, кофейная гуща). Для удобства и увеличения эффекта используйте массажные щетки.

Осанка

Еще один важный компонент в образовании предательских складок на спине – это неправильная осанка. Подтягивайте живот, спину старайтесь держать прямо, чтобы не сутулиться.

Плавание

Этот вид спорта помогает вернуть красивую осанку, подтянуть кожу, заставить мышцы работать на благо сгорания жира во всем теле, в том числе на спине.

Здоровья и красоты Вам!

Источник: www.sethealth.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: