Автор: alexxlab

Морковный пирог — бесподобное лакомство для диеты и не только! – БУДЬ В ТЕМЕ

Морковный пирог любят во всем мире за нежный, сладковатый вкус. Этот овощной десерт приобрел всемирную популярность со времен Второй Мировой Войны, как простое, полезное и дешевое лакомство. Морковь используется в готовке еще со Средневековья, но всеобщую любовь приобрела только, как блюдо английской кухни,

  

Как приготовить морковный пирог?

Считается, что пирог из моркови впервые приготовили в Италии, но британский рецепт привнес много изменений, сделав его сытнее и намного полезнее. В моркови очень много ценных витаминов, поэтому этот десерт — отличное лакомство для детей. Особенно для тех, которые не любят такой овощ в свежем или тушеном виде. Самый вкусный морковный пирог получится, если следовать рецептам.

1. Выбрать сладкую и сочную морковь.
2. Измельчить блендером, чтобы было больше сока.
3. В тесто добавить корицу, ваниль или цедру.
4. Проварить лимон для цедры несколько минут, чтобы не горчил.

Морковный пирог — самый простой и вкусный рецепт

Для приготовления данного блюда традиционно используют муку и яйца с щепоткой корицы. Во время готовки можно вносить коррективы, добавляя по желанию сметану и орехи. Самый простой морковный пирог приготовить легко, главное – не передержать выпечку в духовке. Готовится корж за полчаса при 170 градусах.

Ингредиенты:

• морковь – 300 г;
• яйца – 4 шт.;
• масло растительное – 120 мл;
• мука – 300 г;
• сахар – 200 г;
• ванилин – 50 г;
• соль – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Яйца взбить с ванилином до пены.
2. Всыпать сахар и муку, размешать.
3. Добавить тертую морковь.
4. Форму смазать маслом, вылить смесь.
5. Сладкий морковный пирог выпекать 40-50 минут.

Пирог с яблоками и морковью

У этого блюда есть много добавок и вариаций, одной из самых вкусных называют морковно-яблочный пирог. Фрукты дают легкую кислинку, если сорт не слишком сладкий, сахара можно положить больше. Для пирога нужны сочные, мягкие яблоки, чтобы легко и быстро пропеклись. Большинство хозяек выбирают антоновку.

Ингредиенты:

• морковь – 350 г;
• яйца – 2 шт.;
• мука – 1 ст.;
• разрыхлитель – 1 ч. л.;
• сахар – 1 ст.;
• масло – 20 мл;
• ванилин – 50 г;
• яблоки – 4 шт.;
• цедра лимона – 1 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром и ванилином.
2. Добавить муку и разрыхлитель.
3. Всыпать тертую морковь, размешать.
4. Форму смазать маслом, духовку разогреть.
5. Вылить тесто.
6. Яблоки порезать дольками, разложить в смесь по кругу.
7. Посыпать сахаром.
8. Морковный пирог готовить 50 минут.

Морковный пирог на кефире

Если захотелось вкусного, а в хозяйстве не оказалось необходимых для выпечки яиц, не стоит расстраиваться. Есть отличный рецепт — пирог с морковью на кефире. Такое угощение понравится даже сторонникам правильного питания, да и порадовать себя при жестких диетах тоже допустимо. Если в моркови много сока, отжимать его не нужно, лучше увеличить время выпечки.

Ингредиенты

• морковь – 150 г;
• сахар – 5-6 ст. л.;
• кефир – 250 мл;
• мука – 300 г;
• растительное масло – 100 г;
• сода – 1 ч. л.;
• корица – 0,25 ст. л.;
• орехи – 50 г.

Приготовление

1. Развести в кефире соду.
2. Добавить тертую морковь, сахар, масло и корицу.
3. Всыпать дробленые орехи.
4. Размешать до однородной массы.
5. Форму смазать маслом, вылить тесто.
6. Выпекать 50 минут.

Постный морковный пирог

Во время поста можно приготовить легкий и быстрый морковный пирог без яиц. Это еще один полезный рецепт, который хоть и отличается от остальных, но не теряет вкусовых и полезных качеств. Если нет разрыхлителя, его легко заменить содой, погасив ее соком лимона. Орехи допустимо и класть в тесто, и использовать только для посыпки.

Ингредиенты:

• морковь – 150 г;
• сахар – 3 ст. л.;
• масло – 8 ст. л.;
• разрыхлитель – 1 ч. л.;
• ваниль – 50 г.

Приготовление

1. Смешать сахар и масло, залить соком лимона.
2. Добавить тертую морковь, перемешать.
3. Всыпать муку, ваниль и разрыхлитель.
4. Довести до однородности.
5. Форму смазать маслом, вылить тесто.
6. Выпекать морковный пирог 45-50 минут.

Морковно-творожный пирог

И детям, и взрослым нравится такое лакомство, как морковный пирог с творогом. Готовый корж можно разрезать пополам и промазать кремом, подойдут сметанный, творожный или масляный. Если сверху сделать кремовую «шапочку», такое угощение не стыдно подать гостям. Замаскировать морковный вкус можно корицей, кардамоном, ванилью или цукатами.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 3 ст. л.;
• творог – 200 г
• яйца – 2 шт.
• разрыхлитель – 1 ч. л.

Приготовление

1. Смешать творог, яйца, сахар.
2. Морковь натереть на мелкой терке, добавить.
3. Развести муку с разрыхлителем, всыпать в смесь.
4. Смазать маслом форму, вылить тесто.
5. Выпекать 40 минут.

Морковный пирог на сметане

Основу для коржей – морковь можно использовать, как сырую, так и вареную, главное, чтобы она была сочной и сладкой. Масло класть в тесто необязательно, для бисквита хватит яиц, сахара, разрыхлителя и муки. Очень вкусным получается морковный пирог – рецепт на сметане, вместо нее можно использовать еще сливки или натуральный йогурт. Ими же можно промазать коржи, получится изумительный торт.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 250 г;
• яйца – 3 шт.;
• сметана – 1 ст.;
• мука – 250 г;
• цедра апельсина – 1 ст. л.;
• сода – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Развести в сметане соду.
3. Добавить тертую на мелкой терке морковь.
4. Форму смазать маслом, заполнить тестом.
5. Выпекать 40 минут.
6. Посыпать морковный сметанный пирог сахарной пудрой.

Пирог из морковного жмыха

Любителям свежего морковного сока понравится и вкусный морковный пирог из жмыха. Это позволяет экономить продукты, поскольку в остатках овоща содержится еще очень много и сока, и полезных веществ. Коржи получаются нежными и воздушными. Время выпечки зависит от размеров формы. Если она металлическая, нужно смазывать маслом, если силиконовая – можно обойтись.

Ингредиенты:

• морковный жмых – 1,5 ст.;
• сахар – 150 г;
• масло – 50 г;
• мука – 1 ст.;
• сода – 1 ч. л.;
• сок лимона – 1 ст. л.;
• корица – 0,5 ч. л.;
• орехи – 0,5 ст.

Приготовление

1. Смешать жмых с сахаром.
2. Соду погасить лимонным соком, добавить.
3. Всыпать муку, масло, развести тесто.
4. Положить дробленые орехи и корицу.
5. Смазать форму маслом, вылить тесто.
6. Выпекать 30 минут.

Морковный пирог с грецкими орехами

Морковный пирог с орехами – очень вкусное лакомство, грецкие можно заменить кедровыми, арахисом или кешью. Из специй еще добавляют имбирь, ванилин, мускатный орех. Чтобы выпечку было легко вынуть, когда приготовится, нужно ее поставить на влажное полотенце. Если делать бисквит, яйца и сахар нужно смешивать с мукой не больше 15 секунд, иначе корж станет плотным.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• мука – 2 ст.;
• яйца – 4 шт.;
• масло растительное – 1 ст.;
• орехи – 0,5 ст.;
• разрыхлитель – 2 ч. л.;
• корица – 1,5 ч. л.;
• ванилин – 1 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Добавить масло и тертую морковь.
3. Всыпать муку с разрыхлителем, специи.
4. Положить дробленые орехи.
5. Форму застелить пергаментом, вылить тесто.
6. Выпекать 50 минут.
7. Морковный ореховый пирог посыпать сахарной пудрой.

Морковный пирог с манкой

Приготовить изумительный морковный пирог в духовке можно и с помощью манки. Она увеличивает пышность и придает объем. Чтобы коржи хорошо поднялись, форму нужно заполнять только наполовину. Некоторые хозяйки заменяют маргарин кукурузным маслом, оно окрашивает десерт в яркий, насыщенный цвет. Для этого рецепта годится и морковный жмых.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• манка – 1 ст.;
• яйца – 2 шт.;
• ваниль – 10 г;
• маргарин – 150 г;
• разрыхлитель – 2 ч. л.

Приготовление

1. Развести в кефире манку, оставить на 20 минут набухать.
2. Морковь натереть.
3. Взбить яйца с сахаром.
4. Всыпать заготовки в кефир.
5. Добавить разрыхлитель, ванилин и муку.
6. Маргарин растопить, остудить, влить в смесь.
7. Форму смазать, заполнить тестом.
8. Выпекать 45 минут.

Морковный пирог в мультиварке

Простой морковный пирог можно легко приготовить и в мультиварке. Самое сложное – натереть морковь и смешать ингредиенты, остальное техника сделает сама. Единственный минус – выпекать нужно не меньше часа, это больше, чем в духовке. Выпечку нужно доставать, когда чаша для варки на пару остынет.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• мука – 1 ст.;
• масло сливочное – 100 г;
• разрыхлитель – 10 г;
• яйца – 2 шт.;
• корица – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Растопить и остудить масло, добавить.
3. Смешать муку с разрыхлителем и корицей.
4. Морковь натереть, всыпать в смесь вместе с мукой.
5. Развести до однородности.
6. Чашу смазать маслом, вылить тесто.
7. Установить на «Выпечку» на 1 час.

Приятного  аппетита!!!

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фэйсбук и Pinterest обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

С любовью, «Будь в теме!»

источник

С любовью, «Будь в теме»!

Морковный пирог — бесподобное лакомство для диеты и не только! — БУДЕТ ВКУСНО!

Морковный пирог любят во всем мире за нежный, сладковатый вкус. Этот овощной десерт приобрел всемирную популярность со времен Второй Мировой Войны, как простое, полезное и дешевое лакомство. Морковь используется в готовке еще со Средневековья, но всеобщую любовь приобрела только, как блюдо английской кухни,

Как приготовить морковный пирог?

Считается, что пирог из моркови впервые приготовили в Италии, но британский рецепт привнес много изменений, сделав его сытнее и намного полезнее. В моркови очень много ценных витаминов, поэтому этот десерт — отличное лакомство для детей.

1. Выбрать сладкую и сочную морковь.
2. Измельчить блендером, чтобы было больше сока.
3. В тесто добавить корицу, ваниль или цедру.
4. Проварить лимон для цедры несколько минут, чтобы не горчил.

Морковный пирог — самый простой и вкусный рецепт

Для приготовления данного блюда традиционно используют муку и яйца с щепоткой корицы. Во время готовки можно вносить коррективы, добавляя по желанию сметану и орехи. Самый простой морковный пирог приготовить легко, главное – не передержать выпечку в духовке. Готовится корж за полчаса при 170 градусах.

Ингредиенты:

• морковь – 300 г;
• яйца – 4 шт.;
• масло растительное – 120 мл;
• мука – 300 г;
• сахар – 200 г;
• ванилин – 50 г;
• соль – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Яйца взбить с ванилином до пены.
2. Всыпать сахар и муку, размешать.
3. Добавить тертую морковь.
4. Форму смазать маслом, вылить смесь.
5. Сладкий морковный пирог выпекать 40-50 минут.

Пирог с яблоками и морковью

У этого блюда есть много добавок и вариаций, одной из самых вкусных называют морковно-яблочный пирог. Фрукты дают легкую кислинку, если сорт не слишком сладкий, сахара можно положить больше. Для пирога нужны сочные, мягкие яблоки, чтобы легко и быстро пропеклись. Большинство хозяек выбирают антоновку.

Ингредиенты:

• морковь – 350 г;
• яйца – 2 шт.;
• мука – 1 ст.;
• разрыхлитель – 1 ч. л.;
• сахар – 1 ст.;
• масло – 20 мл;
• ванилин – 50 г;
• яблоки – 4 шт.;
• цедра лимона – 1 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром и ванилином.
2. Добавить муку и разрыхлитель.
3. Всыпать тертую морковь, размешать.
4. Форму смазать маслом, духовку разогреть.
5. Вылить тесто.
6. Яблоки порезать дольками, разложить в смесь по кругу.
7. Посыпать сахаром.
8. Морковный пирог готовить 50 минут.

Морковный пирог на кефире

Если захотелось вкусного, а в хозяйстве не оказалось необходимых для выпечки яиц, не стоит расстраиваться. Есть отличный рецепт — пирог с морковью на кефире. Такое угощение понравится даже сторонникам правильного питания, да и порадовать себя при жестких диетах тоже допустимо. Если в моркови много сока, отжимать его не нужно, лучше увеличить время выпечки.

Ингредиенты

• морковь – 150 г;
• сахар – 5-6 ст. л.;
• кефир – 250 мл;
• мука – 300 г;
• растительное масло – 100 г;
• сода – 1 ч. л.;
• корица – 0,25 ст. л.;
• орехи – 50 г.

Приготовление

1. Развести в кефире соду.
2. Добавить тертую морковь, сахар, масло и корицу.
3. Всыпать дробленые орехи.
4. Размешать до однородной массы.
5. Форму смазать маслом, вылить тесто.
6. Выпекать 50 минут.

Постный морковный пирог

Во время поста можно приготовить легкий и быстрый морковный пирог без яиц. Это еще один полезный рецепт, который хоть и отличается от остальных, но не теряет вкусовых и полезных качеств. Если нет разрыхлителя, его легко заменить содой, погасив ее соком лимона. Орехи допустимо и класть в тесто, и использовать только для посыпки.

Ингредиенты:

• морковь – 150 г;
• сахар – 3 ст. л.;
• масло – 8 ст. л.;
• разрыхлитель – 1 ч. л.;
• ваниль – 50 г.

Приготовление

1. Смешать сахар и масло, залить соком лимона.
2. Добавить тертую морковь, перемешать.
3. Всыпать муку, ваниль и разрыхлитель.
4. Довести до однородности.
5. Форму смазать маслом, вылить тесто.
6. Выпекать морковный пирог 45-50 минут.

Морковно-творожный пирог

И детям, и взрослым нравится такое лакомство, как морковный пирог с творогом. Готовый корж можно разрезать пополам и промазать кремом, подойдут сметанный, творожный или масляный. Если сверху сделать кремовую «шапочку», такое угощение не стыдно подать гостям. Замаскировать морковный вкус можно корицей, кардамоном, ванилью или цукатами.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 3 ст. л.;
• творог – 200 г
• яйца – 2 шт.
• разрыхлитель – 1 ч. л.

Приготовление

1. Смешать творог, яйца, сахар.
2. Морковь натереть на мелкой терке, добавить.
3. Развести муку с разрыхлителем, всыпать в смесь.
4. Смазать маслом форму, вылить тесто.
5. Выпекать 40 минут.

Морковный пирог на сметане

Основу для коржей – морковь можно использовать, как сырую, так и вареную, главное, чтобы она была сочной и сладкой. Масло класть в тесто необязательно, для бисквита хватит яиц, сахара, разрыхлителя и муки. Очень вкусным получается морковный пирог – рецепт на сметане, вместо нее можно использовать еще сливки или натуральный йогурт. Ими же можно промазать коржи, получится изумительный торт.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 250 г;
• яйца – 3 шт.;
• сметана – 1 ст.;
• мука – 250 г;
• цедра апельсина – 1 ст. л.;
• сода – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Развести в сметане соду.
3. Добавить тертую на мелкой терке морковь.
4. Форму смазать маслом, заполнить тестом.
5. Выпекать 40 минут.
6. Посыпать морковный сметанный пирог сахарной пудрой.

Пирог из морковного жмыха

Любителям свежего морковного сока понравится и вкусный морковный пирог из жмыха. Это позволяет экономить продукты, поскольку в остатках овоща содержится еще очень много и сока, и полезных веществ. Коржи получаются нежными и воздушными. Время выпечки зависит от размеров формы. Если она металлическая, нужно смазывать маслом, если силиконовая – можно обойтись.

Ингредиенты:

• морковный жмых – 1,5 ст.;
• сахар – 150 г;
• масло – 50 г;
• мука – 1 ст.;
• сода – 1 ч. л.;
• сок лимона – 1 ст. л.;
• корица – 0,5 ч. л.;
• орехи – 0,5 ст.

Приготовление

1. Смешать жмых с сахаром.
2. Соду погасить лимонным соком, добавить.
3. Всыпать муку, масло, развести тесто.
4. Положить дробленые орехи и корицу.
5. Смазать форму маслом, вылить тесто.
6. Выпекать 30 минут.

Морковный пирог с грецкими орехами

Морковный пирог с орехами – очень вкусное лакомство, грецкие можно заменить кедровыми, арахисом или кешью. Из специй еще добавляют имбирь, ванилин, мускатный орех. Чтобы выпечку было легко вынуть, когда приготовится, нужно ее поставить на влажное полотенце. Если делать бисквит, яйца и сахар нужно смешивать с мукой не больше 15 секунд, иначе корж станет плотным.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• мука – 2 ст.;
• яйца – 4 шт.;
• масло растительное – 1 ст.;
• орехи – 0,5 ст.;
• разрыхлитель – 2 ч. л.;
• корица – 1,5 ч. л.;
• ванилин – 1 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Добавить масло и тертую морковь.
3. Всыпать муку с разрыхлителем, специи.
4. Положить дробленые орехи.
5. Форму застелить пергаментом, вылить тесто.
6. Выпекать 50 минут.
7. Морковный ореховый пирог посыпать сахарной пудрой.

Морковный пирог с манкой

Приготовить изумительный морковный пирог в духовке можно и с помощью манки. Она увеличивает пышность и придает объем. Чтобы коржи хорошо поднялись, форму нужно заполнять только наполовину. Некоторые хозяйки заменяют маргарин кукурузным маслом, оно окрашивает десерт в яркий, насыщенный цвет. Для этого рецепта годится и морковный жмых.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• манка – 1 ст.;
• яйца – 2 шт.;
• ваниль – 10 г;
• маргарин – 150 г;
• разрыхлитель – 2 ч. л.

Приготовление

1. Развести в кефире манку, оставить на 20 минут набухать.
2. Морковь натереть.
3. Взбить яйца с сахаром.
4. Всыпать заготовки в кефир.
5. Добавить разрыхлитель, ванилин и муку.
6. Маргарин растопить, остудить, влить в смесь.
7. Форму смазать, заполнить тестом.
8. Выпекать 45 минут.

Морковный пирог в мультиварке

Простой морковный пирог можно легко приготовить и в мультиварке. Самое сложное – натереть морковь и смешать ингредиенты, остальное техника сделает сама. Единственный минус – выпекать нужно не меньше часа, это больше, чем в духовке. Выпечку нужно доставать, когда чаша для варки на пару остынет.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• мука – 1 ст.;
• масло сливочное – 100 г;
• разрыхлитель – 10 г;
• яйца – 2 шт.;
• корица – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Растопить и остудить масло, добавить.
3. Смешать муку с разрыхлителем и корицей.
4. Морковь натереть, всыпать в смесь вместе с мукой.
5. Развести до однородности.
6. Чашу смазать маслом, вылить тесто.
7. Установить на «Выпечку» на 1 час.
   

Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)

Давно обещала сделать фоторецепт диетического морковного кекса или торта (если кекс прослоить кремом, то получится настоящий торт. И наконец-то собралась. Кекс получается очень нежным, просто тает во рту. Жиров в нем практически нет, много морковки, так что он очень даже диетический. Морковки не слышно! Вкуснятина — пальчики оближешь. Итак, на poleznaya-dieta.ru рецепт. Нам понадобятся такие продукты.

Рецепт диетического морковного кекса:

Морковка тертая — 2 стакана (на фото 5 морковок, но израсходовала я только 3 шуки — 2 больших и одну маленькую)

Яйцо — 2 штуки

Сахар — 1 стакан (можно 0,5 стакана)

Растительное масло — 5-6 столовых ложек

1 чл соды погасить уксусом

Соль — 0,5 чайной ложки

Мука — 2 стакана

Ванильный сахар 0,5 пакетика (я кладу на кончике чайной ложки ванилина

Трем на крупной терке морковь. Я мерила вот таким мерным стаканчиком. Немного утрамбовала ее, но не сильно. 3 моркови — 2 полных стакана.

Отделяем белки от желтков. В белки — половинку чайной ложки соли и хорошенько взбиваем миксером. Когда пена станет крепкой — начинаем понемногу добавлять сахар. Взбиваем, пока сахар не распутится.

Добавляем в смесь желтки и растительное масло и еще немного взбиваем. Наш сайт полезная диета.ру подробно комментирует фотографии.

Гасим соду уксусом и добавляем в нашу смесь. Все хорошенечко взбиваем миксером, кладем немного ванилина и аккуратно понемногу добавляем морковь и перемешиваем, чтобы белки не опали.

Получается у нас вот такая довольно жидкая масса, пока еще это не тесто, так как нет муки.

Теперь будем понемногу добавлять муку, просеивая ее обязательно через ситечко — чтобы тесто было пушистым и мягким.

Просеянную муку всыпаем в нашу подготовленную смесь. И хорошенько перемешиваем тесто.

Тесто получается вот такой консистенции. Оно немного гуще, чем магазинная сметана. Но ложка в нем не стоит. Литься оно тоже не будет из-за тертой морковки.

Моя форма для кексов, к сожалению, пока до меня не доехала, поэтому я пекла в обычной стеклянной форме. Смазываем ее растительным маслом и слегка посыпаем манной крупой.

Выливаем в форму тесто и разравниваем его, чтобы верх был ровным.

Ставим в духовку на небольшой огонь. Кекс должен хорошо пропечься. Я пекла его минут 40-50. Пробуйте готовность деревянной палочкой или длинной зубочисткой. Вот такая красота получается.

Дайте ему остыть в форме, а потом вынимайте и перекладывайте на блюдо.

Дальше можно его разрезать, смазать, например, заварным кремом и получится пирог. Но он очень вкусный и в таком виде — как кекс. Наш сайт poleznaya-dieta.ru желает вам приятного аппетита!

Морковный пирог фитнес рецепт

Популярные материалы

Today’s:

Диетический морковный торт.

Ни одного лишнего ингредиента и неоправданной калории! Поэтому торт получается на удивление лёгким и совершенно точно принесёт вам массу удовольствия, а вашему организму — заряд витаминов и полезных веществ.

Ингредиенты:

• морковь 300 г.
• овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку).
• натуральный йогурт 200 г.
• 3 белка и 1 желток.
• разрыхлитель теста 1 ч. л.
• стевия по вкусу.
• орехи и ванилин для украшения блюда (не входит в расчёт бжу).

Приготовление:

Мы взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере.
Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов.
Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки).
Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию.
Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности.
После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа.
Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем ванилином и орехами. Приятного аппетита!

ПП-Морковный торт

Очень вкусный тортик получается по этому рецепту. Когда он настоится становится ещё вкуснее. Ингредиенты: На тесто:

• морковь одна 140 гр
• йогурт натур 100 гр
• корица 1 чл
• кокосовая стружка 10 гр
• мука кукурузная 110 го
• молоко 50 гр
• яйцо одно
• сода 0,5 чл

• творог 160 гр 5% из пачки
• йогурт 70 гр
• мёд 30 гр

Делаем тесто: морковь трём на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом, молоком, яйцом, стружкой, корицей и содой. Добавляем муку, перемешиваем и выкладываем в форму. У меня 16,5 см

Выпекаем при 180 гр минут 18.

Творог смешиваем с йогуртом и мёдом. Остывший корж разрезаем на три части и промазываем кремом. Готово КБЖУ на 100 гр.: 149/8,5/4,2/19,6

Низкокалорийный торт из моркови и яблока

Постоянно отказывая себе во вкусностях начинаешь чувствовать дискомфорт и жизнь становится уже не такой радостной, поэтому периодически необходимо давать своему телу «праздник живота». Но чтобы этот праздник не сказывался на фигуре, рецепт торта должен быть особым. У меня, например, вчера был вот такой морковно-яблочный тортик (вернее, пародия на тортик ) с полезными ингредиентами. Он очень сладкий и вкусный и что самое главное диетический . Это конечно не бисквит со сливками, но для психологического спокойствия очень даже подойдет.

Продукты для диетического тортика:

• Морковь — 400 гр.
• Яблоки — 400 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Овсяная мука (размолоть из хлопьев) — 6 ст.л.
• Курага или чернослив — 3 шт.

• Персик — 4 шт.
• Банан — 0,5 шт.
• Творог — 100 гр.

Диетический торт из моркови (низкокалорийный) — Приготовление:

1. Яблоки и морковь натереть на терке. Курагу размочить и измельчить.

2. В глубокой посуде смешать все ингредиенты: яблоки, морковь, яйца, курага и овсяная мука.

3. После того как все перемешали, можно дополнительно измельчить блендером до состояния пюре. И дайте минут 15-20 тесту настояться. За это время овсяные хлопья размокнут и немного набухнут.

4. Теперь выложите тесто в форму. Если форма не силиконовая, то дно лучше застелить пекарской бумагой. И выкладывайте тесто не толстым слоем. Одного сантиметра будет достаточно.

Поставьте форму в разогретую духовку и выпекайте в течении 30-35 минут. Температура духовки 180 гр.

5. Пока печётся корж, займемся кремом для нашего низкокалорийного тортика. Для этого в чаше смешаем персики с кусочками банана.

6. Блендером эти фрукты разомнем, добавим творожка.

7. И еще раз все это вместе блендером измельчим, до состояния однородной массы.

8. Готовый корж разделим на четыре части и сформируем небольшой тортик. Или же для удобства употребления сразу сформируем 4-5 кусочков тортика. Формировать следует очень аккуратно, иначе коржи разломаются.

9. Я делала не высокий тортик из двух слоев, промазанный творожно-фруктовым кремом. Сверху украсила дольками персика. Кушать его удобнее всего ложкой.

Худейте с радостью!

Диетический морковный торт с творожным кремом по Дюкану.

Если ты не придерживаешься диеты, вместо сахарозаменителя можно взять сахарную пудру.

Ингредиенты -яйцо 1 шт. -овсяные отруби 2 ст. л. -кукурузный крахмал 1 ст. л. -морковь 100 г -обезжиренное молоко 4 ст. л. -разрыхлитель 1/2 ч. л. -сахар заменитель, по вкусу

Для крема: -мягкий творог 200 г -сахарозаменитель по вкусу -цедра лимона по вкусу

Время приготовления: 30 мин.

1. Овсяные отруби измельчить в кофемолке. Морковь натереть на мелкой терке. 2. Взбить яйцо, добавить отруби и молоко. Перемешать. Добавить крахмал, разрыхлитель, сахарозаменитель и морковь, перемешать. 3. Выпекать на хорошо разогретой сковороде 3-4 минуты, перевернуть на другую сторону и готовить еще 3 минуты. Переложить на тарелку. 4. Взбить творог вместе с сахарозаменителем и лимонной цедрой. 5. Разрезать корж на четыре части. Смазать кремом и собрать торт. Сверху смазать кремом и по желанию украсить орехами. 6. Отправить в холодильник, чтобы торт пропитался.

Диетический морковный торт в мультиварке

Для приготовления диетического морковного торта, мы будем использовать овсяную муку, одно яйцо, морковь, молоко, сахарный песок, сметану (йогурт), соду и уксус. Взбиваем яйцо вместе с сахарным песком, используя венчик или миксер. Морковь натираем на крупной терке и добавляем ее к яично-сахарной смеси. Затем, кладем соду гашеную уксусом и овсяную муку. Овсяную муку вы можете сделать из овсяной крупы, используя кофемолку. Все ингредиенты хорошо перемешиваем и вливаем полученное тесто в мультиварку. Ставим режим «Выпечка» на 65 минут. Морковная основа для торта готова! Аккуратно вынимаем ее из кастрюли. Когда основа для торта остынет, мы разрезаем ее на две равные части. Смешиваем сметану (йогурт) и сахарный песок. Обычно, я смешиваем сразу и сметану и йогурт. Если вы используете сладкий йогурт, то сахарный песок в крем добавлять ненужно. Формируем торт. Убираем его в холодильник на 5 часов для пропитки.

Популярные материалы

Today’s:

Диетический морковный торт.

Ни одного лишнего ингредиента и неоправданной калории! Поэтому торт получается на удивление лёгким и совершенно точно принесёт вам массу удовольствия, а вашему организму — заряд витаминов и полезных веществ.

Ингредиенты:

• морковь 300 г.
• овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку).
• натуральный йогурт 200 г.
• 3 белка и 1 желток.
• разрыхлитель теста 1 ч. л.
• стевия по вкусу.
• орехи и ванилин для украшения блюда (не входит в расчёт бжу).

Приготовление:

Мы взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере.
Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов.
Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки).
Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию.
Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности.
После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа.
Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем ванилином и орехами. Приятного аппетита!

ПП-Морковный торт

Очень вкусный тортик получается по этому рецепту. Когда он настоится становится ещё вкуснее. Ингредиенты: На тесто:

• морковь одна 140 гр
• йогурт натур 100 гр
• корица 1 чл
• кокосовая стружка 10 гр
• мука кукурузная 110 го
• молоко 50 гр
• яйцо одно
• сода 0,5 чл

• творог 160 гр 5% из пачки
• йогурт 70 гр
• мёд 30 гр

Делаем тесто: морковь трём на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом, молоком, яйцом, стружкой, корицей и содой. Добавляем муку, перемешиваем и выкладываем в форму. У меня 16,5 см

Выпекаем при 180 гр минут 18.

Творог смешиваем с йогуртом и мёдом. Остывший корж разрезаем на три части и промазываем кремом. Готово КБЖУ на 100 гр.: 149/8,5/4,2/19,6

Низкокалорийный торт из моркови и яблока

Постоянно отказывая себе во вкусностях начинаешь чувствовать дискомфорт и жизнь становится уже не такой радостной, поэтому периодически необходимо давать своему телу «праздник живота». Но чтобы этот праздник не сказывался на фигуре, рецепт торта должен быть особым. У меня, например, вчера был вот такой морковно-яблочный тортик (вернее, пародия на тортик ) с полезными ингредиентами. Он очень сладкий и вкусный и что самое главное диетический . Это конечно не бисквит со сливками, но для психологического спокойствия очень даже подойдет.

Продукты для диетического тортика:

• Морковь — 400 гр.
• Яблоки — 400 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Овсяная мука (размолоть из хлопьев) — 6 ст.л.
• Курага или чернослив — 3 шт.

• Персик — 4 шт.
• Банан — 0,5 шт.
• Творог — 100 гр.

Диетический торт из моркови (низкокалорийный) — Приготовление:

1. Яблоки и морковь натереть на терке. Курагу размочить и измельчить.

2. В глубокой посуде смешать все ингредиенты: яблоки, морковь, яйца, курага и овсяная мука.

3. После того как все перемешали, можно дополнительно измельчить блендером до состояния пюре. И дайте минут 15-20 тесту настояться. За это время овсяные хлопья размокнут и немного набухнут.

4. Теперь выложите тесто в форму. Если форма не силиконовая, то дно лучше застелить пекарской бумагой. И выкладывайте тесто не толстым слоем. Одного сантиметра будет достаточно.

Поставьте форму в разогретую духовку и выпекайте в течении 30-35 минут. Температура духовки 180 гр.

5. Пока печётся корж, займемся кремом для нашего низкокалорийного тортика. Для этого в чаше смешаем персики с кусочками банана.

6. Блендером эти фрукты разомнем, добавим творожка.

7. И еще раз все это вместе блендером измельчим, до состояния однородной массы.

8. Готовый корж разделим на четыре части и сформируем небольшой тортик. Или же для удобства употребления сразу сформируем 4-5 кусочков тортика. Формировать следует очень аккуратно, иначе коржи разломаются.

9. Я делала не высокий тортик из двух слоев, промазанный творожно-фруктовым кремом. Сверху украсила дольками персика. Кушать его удобнее всего ложкой.

Худейте с радостью!

Диетический морковный торт с творожным кремом по Дюкану.

Если ты не придерживаешься диеты, вместо сахарозаменителя можно взять сахарную пудру.

Ингредиенты -яйцо 1 шт. -овсяные отруби 2 ст. л. -кукурузный крахмал 1 ст. л. -морковь 100 г -обезжиренное молоко 4 ст. л. -разрыхлитель 1/2 ч. л. -сахар заменитель, по вкусу

Для крема: -мягкий творог 200 г -сахарозаменитель по вкусу -цедра лимона по вкусу

Время приготовления: 30 мин.

1. Овсяные отруби измельчить в кофемолке. Морковь натереть на мелкой терке. 2. Взбить яйцо, добавить отруби и молоко. Перемешать. Добавить крахмал, разрыхлитель, сахарозаменитель и морковь, перемешать. 3. Выпекать на хорошо разогретой сковороде 3-4 минуты, перевернуть на другую сторону и готовить еще 3 минуты. Переложить на тарелку. 4. Взбить творог вместе с сахарозаменителем и лимонной цедрой. 5. Разрезать корж на четыре части. Смазать кремом и собрать торт. Сверху смазать кремом и по желанию украсить орехами. 6. Отправить в холодильник, чтобы торт пропитался.

Диетический морковный торт в мультиварке

Для приготовления диетического морковного торта, мы будем использовать овсяную муку, одно яйцо, морковь, молоко, сахарный песок, сметану (йогурт), соду и уксус. Взбиваем яйцо вместе с сахарным песком, используя венчик или миксер. Морковь натираем на крупной терке и добавляем ее к яично-сахарной смеси. Затем, кладем соду гашеную уксусом и овсяную муку. Овсяную муку вы можете сделать из овсяной крупы, используя кофемолку. Все ингредиенты хорошо перемешиваем и вливаем полученное тесто в мультиварку. Ставим режим «Выпечка» на 65 минут. Морковная основа для торта готова! Аккуратно вынимаем ее из кастрюли. Когда основа для торта остынет, мы разрезаем ее на две равные части. Смешиваем сметану (йогурт) и сахарный песок. Обычно, я смешиваем сразу и сметану и йогурт. Если вы используете сладкий йогурт, то сахарный песок в крем добавлять ненужно. Формируем торт. Убираем его в холодильник на 5 часов для пропитки.

Морковный пирог любят во всем мире за нежный, сладковатый вкус. Этот овощной десерт приобрел всемирную популярность со времен Второй Мировой Войны, как простое, полезное и дешевое лакомство. Морковь используется в готовке еще со Средневековья, но всеобщую любовь приобрела только, как блюдо английской кухни,

Как приготовить морковный пирог?

Считается, что пирог из моркови впервые приготовили в Италии, но британский рецепт привнес много изменений, сделав его сытнее и намного полезнее. В моркови очень много ценных витаминов, поэтому этот десерт — отличное лакомство для детей. Особенно для тех, которые не любят такой овощ в свежем или тушеном виде. Самый вкусный морковный пирог получится, если следовать рецептам.

1. Выбрать сладкую и сочную морковь.
2. Измельчить блендером, чтобы было больше сока.
3. В тесто добавить корицу, ваниль или цедру.
4. Проварить лимон для цедры несколько минут, чтобы не горчил.

Морковный пирог — самый простой и вкусный рецепт

Для приготовления данного блюда традиционно используют муку и яйца с щепоткой корицы. Во время готовки можно вносить коррективы, добавляя по желанию сметану и орехи. Самый простой морковный пирог приготовить легко, главное – не передержать выпечку в духовке. Готовится корж за полчаса при 170 градусах.

Ингредиенты:

• морковь – 300 г;
• яйца – 4 шт.;
• масло растительное – 120 мл;
• мука – 300 г;
• сахар – 200 г;
• ванилин – 50 г;
• соль – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Яйца взбить с ванилином до пены.
2. Всыпать сахар и муку, размешать.
3. Добавить тертую морковь.
4. Форму смазать маслом, вылить смесь.
5. Сладкий морковный пирог выпекать 40-50 минут.

Пирог с яблоками и морковью

У этого блюда есть много добавок и вариаций, одной из самых вкусных называют морковно-яблочный пирог. Фрукты дают легкую кислинку, если сорт не слишком сладкий, сахара можно положить больше. Для пирога нужны сочные, мягкие яблоки, чтобы легко и быстро пропеклись. Большинство хозяек выбирают антоновку.

Ингредиенты:

• морковь – 350 г;
• яйца – 2 шт.;
• мука – 1 ст.;
• разрыхлитель – 1 ч. л.;
• сахар – 1 ст.;
• масло – 20 мл;
• ванилин – 50 г;
• яблоки – 4 шт.;
• цедра лимона – 1 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром и ванилином.
2. Добавить муку и разрыхлитель.
3. Всыпать тертую морковь, размешать.
4. Форму смазать маслом, духовку разогреть.
5. Вылить тесто.
6. Яблоки порезать дольками, разложить в смесь по кругу.
7. Посыпать сахаром.
8. Морковный пирог готовить 50 минут.

Морковный пирог на кефире

Если захотелось вкусного, а в хозяйстве не оказалось необходимых для выпечки яиц, не стоит расстраиваться. Есть отличный рецепт — пирог с морковью на кефире. Такое угощение понравится даже сторонникам правильного питания, да и порадовать себя при жестких диетах тоже допустимо. Если в моркови много сока, отжимать его не нужно, лучше увеличить время выпечки.

Ингредиенты

• морковь – 150 г;
• сахар – 5-6 ст. л.;
• кефир – 250 мл;
• мука – 300 г;
• растительное масло – 100 г;
• сода – 1 ч. л.;
• корица – 0,25 ст. л.;
• орехи – 50 г.

Приготовление

1. Развести в кефире соду.
2. Добавить тертую морковь, сахар, масло и корицу.
3. Всыпать дробленые орехи.
4. Размешать до однородной массы.
5. Форму смазать маслом, вылить тесто.
6. Выпекать 50 минут.

Постный морковный пирог

Во время поста можно приготовить легкий и быстрый морковный пирог без яиц. Это еще один полезный рецепт, который хоть и отличается от остальных, но не теряет вкусовых и полезных качеств. Если нет разрыхлителя, его легко заменить содой, погасив ее соком лимона. Орехи допустимо и класть в тесто, и использовать только для посыпки.

Ингредиенты:

• морковь – 150 г;
• сахар – 3 ст. л.;
• масло – 8 ст. л.;
• разрыхлитель – 1 ч. л.;
• ваниль – 50 г.

Приготовление

1. Смешать сахар и масло, залить соком лимона.
2. Добавить тертую морковь, перемешать.
3. Всыпать муку, ваниль и разрыхлитель.
4. Довести до однородности.
5. Форму смазать маслом, вылить тесто.
6. Выпекать морковный пирог 45-50 минут.

Морковно-творожный пирог

И детям, и взрослым нравится такое лакомство, как морковный пирог с творогом. Готовый корж можно разрезать пополам и промазать кремом, подойдут сметанный, творожный или масляный. Если сверху сделать кремовую «шапочку», такое угощение не стыдно подать гостям. Замаскировать морковный вкус можно корицей, кардамоном, ванилью или цукатами.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 3 ст. л.;
• творог – 200 г
• яйца – 2 шт.
• разрыхлитель – 1 ч. л.

Приготовление

1. Смешать творог, яйца, сахар.
2. Морковь натереть на мелкой терке, добавить.
3. Развести муку с разрыхлителем, всыпать в смесь.
4. Смазать маслом форму, вылить тесто.
5. Выпекать 40 минут.

Морковный пирог на сметане

Основу для коржей – морковь можно использовать, как сырую, так и вареную, главное, чтобы она была сочной и сладкой. Масло класть в тесто необязательно, для бисквита хватит яиц, сахара, разрыхлителя и муки. Очень вкусным получается морковный пирог – рецепт на сметане, вместо нее можно использовать еще сливки или натуральный йогурт. Ими же можно промазать коржи, получится изумительный торт.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 250 г;
• яйца – 3 шт.;
• сметана – 1 ст.;
• мука – 250 г;
• цедра апельсина – 1 ст. л.;
• сода – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Развести в сметане соду.
3. Добавить тертую на мелкой терке морковь.
4. Форму смазать маслом, заполнить тестом.
5. Выпекать 40 минут.
6. Посыпать морковный сметанный пирог сахарной пудрой.

Пирог из морковного жмыха

Любителям свежего морковного сока понравится и вкусный морковный пирог из жмыха. Это позволяет экономить продукты, поскольку в остатках овоща содержится еще очень много и сока, и полезных веществ. Коржи получаются нежными и воздушными. Время выпечки зависит от размеров формы. Если она металлическая, нужно смазывать маслом, если силиконовая – можно обойтись.

Ингредиенты:

• морковный жмых – 1,5 ст.;
• сахар – 150 г;
• масло – 50 г;
• мука – 1 ст.;
• сода – 1 ч. л.;
• сок лимона – 1 ст. л.;
• корица – 0,5 ч. л.;
• орехи – 0,5 ст.

Приготовление

1. Смешать жмых с сахаром.
2. Соду погасить лимонным соком, добавить.
3. Всыпать муку, масло, развести тесто.
4. Положить дробленые орехи и корицу.
5. Смазать форму маслом, вылить тесто.
6. Выпекать 30 минут.

Морковный пирог с грецкими орехами

Морковный пирог с орехами – очень вкусное лакомство, грецкие можно заменить кедровыми, арахисом или кешью. Из специй еще добавляют имбирь, ванилин, мускатный орех. Чтобы выпечку было легко вынуть, когда приготовится, нужно ее поставить на влажное полотенце. Если делать бисквит, яйца и сахар нужно смешивать с мукой не больше 15 секунд, иначе корж станет плотным.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• мука – 2 ст.;
• яйца – 4 шт.;
• масло растительное – 1 ст.;
• орехи – 0,5 ст.;
• разрыхлитель – 2 ч. л.;
• корица – 1,5 ч. л.;
• ванилин – 1 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Добавить масло и тертую морковь.
3. Всыпать муку с разрыхлителем, специи.
4. Положить дробленые орехи.
5. Форму застелить пергаментом, вылить тесто.
6. Выпекать 50 минут.
7. Морковный ореховый пирог посыпать сахарной пудрой.

Морковный пирог с манкой

Приготовить изумительный морковный пирог в духовке можно и с помощью манки. Она увеличивает пышность и придает объем. Чтобы коржи хорошо поднялись, форму нужно заполнять только наполовину. Некоторые хозяйки заменяют маргарин кукурузным маслом, оно окрашивает десерт в яркий, насыщенный цвет. Для этого рецепта годится и морковный жмых.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• манка – 1 ст.;
• яйца – 2 шт.;
• ваниль – 10 г;
• маргарин – 150 г;
• разрыхлитель – 2 ч. л.

Приготовление

1. Развести в кефире манку, оставить на 20 минут набухать.
2. Морковь натереть.
3. Взбить яйца с сахаром.
4. Всыпать заготовки в кефир.
5. Добавить разрыхлитель, ванилин и муку.
6. Маргарин растопить, остудить, влить в смесь.
7. Форму смазать, заполнить тестом.
8. Выпекать 45 минут.

Морковный пирог в мультиварке

Простой морковный пирог можно легко приготовить и в мультиварке. Самое сложное – натереть морковь и смешать ингредиенты, остальное техника сделает сама. Единственный минус – выпекать нужно не меньше часа, это больше, чем в духовке. Выпечку нужно доставать, когда чаша для варки на пару остынет.

Ингредиенты:

• морковь – 4 шт.;
• сахар – 1 ст.;
• мука – 1 ст.;
• масло сливочное – 100 г;
• разрыхлитель – 10 г;
• яйца – 2 шт.;
• корица – 0,5 ч. л.

Приготовление

1. Взбить яйца с сахаром.
2. Растопить и остудить масло, добавить.
3. Смешать муку с разрыхлителем и корицей.
4. Морковь натереть, всыпать в смесь вместе с мукой.
5. Развести до однородности.
6. Чашу смазать маслом, вылить тесто.
7. Установить на «Выпечку» на 1 час.

Приятного аппетита.

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фэйсбук и Pinterest обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

Морковный пирог — самые простые и вкусные рецепты

Вы могли представить, что с добавлением моркови получаются вкусные, сочные и солнечные пироги? Признаюсь, узнала о них совсем недавно. И больше всего меня поразил тот факт, что сама морковь в них совсем не чувствуется. Просто появляется какое-то приятное послевкусие на языке.

А также цвет у пирога просто невероятный — насыщенный оранжевый. Он сразу привлекает к себе внимание!

Ну и порадовало то, что рецептов его приготовления довольно много. Есть постные варианты без яиц, есть с добавлением овсянки для приверженцев ПП и т.д. Поэтому сегодня у нас с вами 10 интересных рецептур на любой вкус и ингредиентный состав.

Также покажу два способа приготовления: в духовке и мультиварке.

Сохраните статью в закладки, что в нужный момент найти понравившийся рецепт. Это намного удобнее, нежели каждый раз искать его.

А еще предлагаю вам десерты на скорую руку с яблоком, из пряников и из печенья.

Классический рецепт морковного пирога

Начнем с самого популярного рецепта. На основе которого готовится морковный бисквит. Довольно, необычное сочетание, правда? Так вот такой пирог можно кушать сразу после выпечки, а можно поделить на коржи и смазать кремом. В таком случае получится торт.

Особенность данного рецепта еще и в том, что помимо необычного ингредиента — моркови, в нем присутствует еще и много специй. С ними десерт получается невероятно ароматным и необычным на вкус. Эти специи, конечно, можно не добавлять, но уж коль печь по классическому рецепту, тогда соблюдать весь состав.

Возьмем:

• муки — 180 гр,
• моркови — 170 гр.,
• пару яиц,
• сахара — 200 гр.,
• грецкого ореха — 3/4 чашки,
• изюма — 1/2 чашки,
• подсолнечного масла — 200 мл,
• ванильного экстракта — 1 ч. л.,
• разрыхлителя — 1 пакетик,
• корицу — 1 ч. л.,
• молотого имбиря — 1/3 ч. л.,
• мускатного ореха — щепотка,
• соли — щепотка.

Начнем с подготовки всех продуктов. Морковь промываем и очищаем от грязи. Затем шинкуем на самой мелкой стороне терки.

Морковь лучше постараться выбрать посочнее, от этого и бисквит получится лучше.

Теперь отдельно просеим муку. Это важно, иначе наш десерт может плохо подняться. А мы делаем все возможное, чтобы он получился на славу.

Промываем и немного ошпариваем изюм. Если у вас попался сорт с крупными и длинными ягодками. То порежьте каждую штучку на несколько частей.

Грецкие орехи нужно немного поломать руками. При желании их можно прокалить на сковороде, тогда они станут хрустящими.

В отдельной глубокой чаше миксером смешаем сахарный песок и подсолнечное масло. Масло лучше брать подсолнечное без запаха. А также лучше в рецепте отказаться от оливкового, оно имеет специфический аромат и может неприятно перебивать специи в готовой выпечке.

В это жидкую массу по очереди вбиваем яйца. После каждого перемешивая тесто миксером.

Теперь в муку введем разрыхлитель в высыпаем сухие ингредиенты к жидким.

Остается добавить специи: корицу, имбирь, ванилин и немного мускатного ореха.

Перемешаем, чтобы они распределились по всей массе.

Теперь выкладываем нашу соченую морковь, порезанный изюм и кусочки орехов.

Перемешиваем и смотрим на красивое и ароматное тесто. Можете попробовать его на вкус, чтобы понять хватает ли вам сахара.

Теперь берем форму. Ее дно и бока хорошо промаслим и при желании присыпаем манкой.

Минут на десять включим погреться духовку при 180 градусах. А затем ставим в ее нутро форму с бисквитным тестом.

Выпекаем его 45 минут, не открывая дверцы духовки, иначе десерт может сильно осесть.

Самый простой и вкусный рецепт морковного пирога на кефире

Более простой в приготовлении рецепт имеет весьма простой и доступный состав. Поэтому для многих хозяек может стать палочкой-выручалочкой. Тесто получается чуть гуще, чем на оладьи.

Кстати, чтобы пирог был пышнее возьмите более кислый кефир. Так он лучше погасит соду. Поэтому советую использовать не свежий продукт, а тот, что уже немного постоял в холодильнике и поднакопил кислоту.

Состав и количество нужных ингредиентов очень легко запоминается, еще и поэтому его так любят наши хозяйки. Количество сахара вы кладете по своему усмотрению.

Возьмем:

• стакан тертой моркови,
• стакан кефира,
• 150 г растительного масла,
• 120 г сахара,
• сода,
• изюм по желанию,
• мука — 1 чашка.

Все очень просто и без заморочек. Заранее достанем кефир, чтобы тот немного согрелся и опять-таки дал нам больше кислоты.

Мелко нашинкуем морковь. Конечно заранее помытую.

Теперь берем свою самую любимую миску с высокими краями и вливаем кисломолочный продукт. Туда же отсыпаем сахар и отмеряем 150 мл подсолнечного масла без запаха.

Теперь всыпаем соду. Перемешаем, чтобы она лучше соединилась с кефиром и провзаимодействовала.

Всыпаем нужное нам количество моркови и просеиваем сразу в тесто муку.

Масса получается плотная, густоватая. По консистенции чуть гуще, чем бы мы делали на оладьи.

Выбираем форму. У меня это разъемная.

Края и бока промаслим и присыпем манкой или мукой. Можно застелить дно промазанным пергаментом.
Внутрь наливаем тесто и отправляем его выпекаться 40 минут в духовочку.

Температурный режим выставим на отметке 180 градусов.

Как приготовить морковный десерт на тесте без яиц в духовке

Этот вариант немного отличается от предыдущих своей консистенцией. Он получается плотнее. Да и само тесто замешивается эластичное и пластичное.

Возьмем:

• морковь, натертую на мелкой терке или измельченная в блендере 2 ст.,
• сахар 0,5 стакана,
• сливочного масла — 100 гр.,
• щепотку соли,
• цедру половины лимона по желанию,
• 1 ч. л. соды,
• 2 стакана муки,
• щепотку ванильного сахара,
• сахарная пудра для посыпки.

Заранее растопим масло. Мне удобно это делать в микроволновке. Получается быстро и результативно. Главное, его там не вскипятить.

Морковь заранее нашинкуем.

Затем смешаем ее в специальной глубокой емкости вместе с маслом, ванильным сахаром и лимонной цедрой.

Перемешиваем и всыпаем сахар. Снова перемешиваем, стараясь добиться момента, когда песок полностью растворится.
И вводим сухой компонент — муку.

Тесто получается очень плотное и пластичное. Удерживаем форму, которую ему задают.

Берем форму и выкладываем на дно тестовую массу. Затем увлажним ладони водой и распределим всю массу по поверхности ровным слоем.

Ставим десерт готовиться полчаса при жаре 180 градусов.

Простой пирог с морковью в мультиварке

Абсолютно любой из всех описанных мною рецептов можно готовить в мультиварке. На простом и запоминающемся рецепте я покажу, как это сделать. Кстати, все количество основных ингредиентов отмеряем по стакану.

Нужно взять:

• стакан муки,
• стакан сахара,
• 2 яйца,
• морковь — стакан,
• разрыхлитель.

Морковочку очищаем и мелко шинкуем. Крупную терку стараюсь не использовать, все же мелкие крупинки менее чувствуются в десерте.

Теперь нужно соединить яйца с сахаром. Можете взбить их венчиком или миксером. Это на ваше усмотрение.

В эту пенку введем измельченные морковки.

Отдельно смешаем муку и пакетик разрыхлителя. Примерно 11 грамм. И замешиваем конечный вариант теста с мукой.

Как обычно, чтобы пирожок легче выскочил из чаши мультиварки, ее лучше умаслить.

Распределим наш будущий десерт по дну чаши и поставим ее на свое почетное место в мультиварку.

Закрываем крышку и выбираем режим. У всех виды мультипомощниц разный, поэтому нам нужен режим выпечки. Например, у меня он обозначен латинским словом «Cake», у вас же может так и называться «Выпечка». По времени это зависит также от вида мультиварки, но в среднем 50-60 минут.

После того, как помощница позовет вас звуковым сигналом, не отрывайте крышку еще минут 20, путь пирожок настоится.

А потом достаем его и кушаем с горячим ароматным чаем.

Праздничный вариант морковного пирога с апельсинами и орехами

Данный вариант пирога может по праву сместить со стола любой торт. Мы сделаем его пропитанным и промазанным обалденным кремом из маркапоне. Конечно, вы можете взять любой другой: белковый, сметанный или творожный крема.

Для аромата мы добавим к моркови солнечный апельсин.

Возьмем:

• апельсин — 1 шт.,
• сахар — 150 гр.,
• мука — 200 гр.,
• грецкие орехи — 100 гр.,
• растительное масло — 100 гр.,
• яйца — 3 шт.,
• морковь тертая (свежая) — 220 гр.,
• разрыхлитель — 1 пачка,
• соль — 1/3 ч. л.

На крем и пропитку нам нужно:

• сок от апельсина,
• молоко — 180-200 гр.,
• маскарпоне — 200 гр.,
• сгущенка — 80 гр.

Сначала займемся фруктами и овощами. Апельсин промоем и продержим его 10 минут в содовом растворе (1 ст.л. на 500 мл воды). Это поможет вытянуть и обезвредить возможные химикаты, которыми воздействовали на фрукт в период транспортировки. Мы ведь использовать будем его весь вместе с цедрой.

Стираем на специальной терке цедру. На кухне сразу запахнет цитрусовыми эфирными маслами.

Из фрукта выжмем сок. А внутри оставшегося жмыха поскребем ложкой остатки мякоти.

Морковки нашинкуем в отдельную миску.

К цедре вводим апельсиновую мякоть, морковь, сахар, соль и растительное масло. И тщательно смешаем эти продукты.
Грецкие орехи прокалим на сковородке, остудим и немного измельчим руками. Они становятся хрустящими и хрупкими и легко поддаются измельчению. Всыпаем их в апельсиновую массу.

Сразу вводим яйца.

Отдельно в муку всыпаем разрыхлитель и начнем просеивать эту белую сухую смесь в тесто.

Теперь оставим его немного отдохнуть. Примерно на пол часика.

Пока берем форму и распределяем по дну и бокам любое масло. Кстати у меня под рукой форма в диаметре 26 см.
Прогреем духовку на отметке 180 градусов и поставим пирог готовиться на 35 — 40 минут.

На этом ручки не складываем, а идем готовить пропитку для коржа и крем.

Для пропитки берем 2 ст. л. сгущенного молока и растворяем его в обычном молоке.

Достаем корж из духовки и протыкаем вилкой его поверхность.

Это нужно чтобы заливка полностью пропитала его изнутри. Пока десерт еще теплый заливаем пропитку. Затем оставляем пирог на пол часа.

А пока приготовим крем. Берем маскарпоне и смешиваем с соком апельсина. Для сладости добавим пару ложек сгущенки. Взбиваем миксером 3 минуты.

Получившимся красивым и однородным кремом промазываем наш пирожок.

Диетический и постный морковный пирог для ПП

Специальный вариант полезного десерта без яиц и молочных продуктов понравится всем, кто следит за своей фигурой, перешел на вегетарианство или просто соблюдает пост.

Возьмем:

• 1 яблоко,
• 1 морковь,
• 80 г овсяных хлопьев,
• смесь сухофруктов,
• 30 г меда,
• 4 ст. л. оливкового масла,
• 1 ч. л. разрыхлителя.

Быстренько измельчаем нужные ингредиенты.

Шинкуем морковь на средней терке.

Режем яблоки на 4 части и очищаем их от кожурки и серединки с семечками. Затем также натираем мякоть на крупной терке.

Сотрем с одного апельсинчика цедру.

И ко всем этим продуктам добавим ореховую смесь и мед.

Теперь добавим качественное растительное масло и пойдем искать овсянку или геркулес. Отмеряем нужное количество хлопьев и смешиваем их с разрыхлителем.

Соединяем с фруктово-овощной смесью.

Выкладываем тесто в керамическую форму и отправляем в духовку на пол часа при 180 градусах.

Вариант приготовления с манкой

Этот вариант пирога еще называют морковным манником. Он получается немного вкусный и воздушный.

Возьмем:

• морковь (мелко тёртую) — 2 стак.,
• манку — 1 стак.,
• муку — 1 стак.,
• пару яиц,
• стакан сахара,
• упаковочку ванилина,
• соду (гашеную уксусом или разрыхлитель) — 1 ч. л.,
• кефир (йогурт) — 1 стак.,
• масло сливочное — 150 г.

Заранее смешаем манку и кефир. Нам нужно, чтобы манка набухла и на это уйдет около двадцати минут.
Морковки можно перетереть блендером или натереть на мелкой терке.

Отдельно перемешать яйца с сахаром. К ним добавить растопленное масло.

Приправим ванилином. В соду капнем уксус и добавим эту шипящую массу в тесто.

Туда же просеим муку и добавим морковку. Выложим разбухшую манку.

Есть работать миксером, то пирог получится довольно плотным.

Берем форму 10*28 см, смазываем маслом и выкладываем тесто.

Для того, чтобы десерт приготовился нужно 40 минут и жар около 190-200 градусов.

Бразильский морковный пирог

Яркий десерт будто впитал себя все солнце Бразилии. Традиционно он готовится в виде прямоугольника. Для украшения посыпается сахарной пудрой или поливается шоколадной глазурью. Кстати, в рецепте покажу, как сделать самый простой вариант глазури.

Нам не обойтись без:

• муки – 300 г.,
• яиц – 4 шт.,
• моркови – 300 г.,
• сахара – 300 г.,
• разрыхлителя – 11 г.,
• растительного масла – 200 мл.

Дополнительно: какао – 3 ст. л., сахар – 3 ст. л., вода – 3 ст. л., сахарная пудра – 1 ч. л.

Для быстроты приготовления буду использовать измельчитель блендера. В него Сразу вливаем все количество растительного масла без аромата. Всыпаем все 300 г сахара. И выкладываем порезанные на куски морковки.

Ну и сразу в это ассорти вбиваем яйца. Взбиваем массу до состояния, когда морковь будет так мелко измельчена, что ее кусочков не станет видно.

Если блендера нет, то морковь натирается на самой мелкой терке. Яйца, с маслом и сахаром взбиваются отдельно. Затем соединяем обе массы в одну.

Просеянную муку смешиваем с разрыхлителем.

Из блендера выливаем оранжевую массу в чашу с высокими стенками, к ней высыпаем муку. Перемешиваем.
Берем венчик и быстро перемешиваем тесто до исчезновения комков.

Теста получилось довольно много. Поэтому подойдет прямоугольная форма 20*30 см. Застилаем ее вощеным пергаментом или силиконовым ковриком.

Распределяем по ней тесто.

Духовочку нужно прогреть при 180 градусов хоть минут 5-7. Затем выставляем таймер на 40 минут и выпекаем десерт.
По истечении этого времени, проверяем готовность пирога зубочисткой. Если она вышла из теста сухая, то пора доставать форму из духовки.

Поделим пирожок на 2 части. Одну посыпаем сахарной пудрой, а вторую украсим глазурью. Кстати, по мере остывания корж может немного осесть.

Для глазури нужно в ковшике смешать сахар, какао, и залить их 3 ст. л. воды.

Легко запомнить — всего по три ложки.
Включаем нагрев и постоянно помешивая доведем до закипания. Глазурь станет гладкая и блестящая.

Наносим ее на поверхность десерта и кушаем.

Простой и вкусный вариант на сметане

Я очень люблю простые рецепты, которые не требуют лишнего взбивания и выдерживания теста. Когда соединил все продукт и получил шедевр. Вот, кстати, рецепт из этой серии. Очень надеюсь, что все занятые хозяйки его оценят.

Возьмем:

• 3 яйца,
• 1 морковь,
• 150 г сахара,
• ванильный сахар 1-2 ст. л.,
• сметаны 1 ч. л.,
• цедру апельсина,
• 1 ч. л. разрыхлителя для теста.

Займемся морковью. Натрем ее помельче, чтобы она не чувствовалась в пироге.

Миксером смешаем все яйца с ванильным сахаром и сахарным песком.

Этой пене вводим сметану и морковную массу.

Всыпаем пакетик разрыхлителя и просеиваем к тесту муку.

Готовить будем при 180 градусах и 40 минут по времени.

Видео рецепт приготовления морковного пирога от Юлии Высоцкой

Есть еще популярный рецепт от известной телеведущей Юлии Высоцкой. Он немного отличается тем, что она морковь сначала готовит на пару, а потом уже использует ее в тесто. В общем, тоже интересный вариант, думаю, что стоит его попробовать.

Как вам рецептик? Мне понравился, довольно необычно и точно получается вкусно.

Пирог с морковью на дрожжевом тесте

Ну и крайний рецепт будет кардинально отличаться от всех предыдущих. Потому что это полноценный пирог из дрожжевого теста с начинкой из тушеной моркови. Сразу скажу, что овощ там очень сильно чувствуется. И, если вы не любите сладость и аромат вареной моркови, то этот рецепт не для вас. В общем, довольно специфичное блюдо. И чем то мне он напоминает морковный чай.

Возьмем:

• 500 г пшеничной муки,
• 1 куриное яйцо,
• 1 ст. л. сухих дрожжей.
• 1 ч. л. соли,
• 2 ст. л. сахара,
• 300 мл воды,
• 70 мл подсолнечного масла,
• 30 г сливочного масла.

Начинка:

• морковь — 6 шт.,
• 100 г маргарина,
• 4 ст. л. сахара.

Смешиваем все продуты для теста. Вручную формируем упругий комочек до состояния, когда он перестанет прилипать к ладошкам.

Накрываем его пищевой пленкой и убираем постоять в теплое место на пару часов.
Затем обмять и еще часок его подождать.

Пока приготовим наполнение. Морковь натираем на самой крупной стороне терки. Затем на сковороде растопим маргарин и на нем протушим морковь с сахаром до состояния полуготовности.

Тесто делим на две части и раскатываем их в пласты.

Берем плоский противень. На него распределяем одну часть теста — это будет нижняя корка. По нему разложим морковную начинку.

Затем сверху накроем второй частью теста. В серединке нужно сделать небольшую дырочку через которую будет выходить кипящий пар.

Готовить этот вариант пирога нужно при 190 градусах пол часа.Затем достать и пока еще он горячий, смазать сливочным маслом.

В общем как вы поняли, морковные пироги могут быть двух видов: в виде сладкого пирога-кекса и в варианте слойки с начинкой. Выбирайте любой по своему вкусу.

Диетический морковный торт рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Морковный торт

По ингредиентам этот торт — почти что салат, только лучше. Если честно, более полезного торта я не встречала. Он подойдёт вам, если вы соблюдаете низкокалорийную диету, если вы спортсмен или просто любите вкусную и здоровую еду. А ещё тортик станет отличным десертом для детей, в том числе очень маленьких, до 1 года, при условии, что все продукты, входящие в состав, малыш уже пробовал.

Готовить торт легко, особенно если измельчать и взбивать продукты не придётся вручную. Ингредиенты доступны круглый год. Если вы любите пряности, можно добавить в состав корицу, мускатный орех, кардамон.

Как приготовить «Диетический морковный торт» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовим наши продукты. Здесь финики можно заменить курагой или изюмом, цельнозерновую муку — овсяной, грушу — бананом или другим фруктом, который хорошо взбивается.

Шаг 2 Ссылка

Чистим 300 г моркови, удаляем сердцевину у яблок (300 г).

Шаг 3 Ссылка

Натираем морковь и яблоки на мелкой тёрке.

Шаг 4 Ссылка

Удалим косточки у фиников, нарежем их.

Шаг 5 Ссылка

Соединим измельчённые морковь, яблоки, 50 г фиников с 3 яйцами и 100 г муки.

Шаг 6 Ссылка

Вымешать всё до однородной массы.

Шаг 7 Ссылка

На смазанный пергамент выложить тесто. Отправить в духовку на 1 час при температуре 200°С.

Шаг 9 Ссылка

Взобьём груши до воздушной массы с пузырьками.

Шаг 10 Ссылка

К грушам добавим 100 г творога и 30 г смородины (либо вишни) для цвета.

Шаг 11 Ссылка

Готовый корж остужаем. Он будет достаточно влажным, а не привычно сухим.

Шаг 12 Ссылка

Разрезаем корж на 2 части и смазываем кремом.

Шаг 13 Ссылка

Тортик получается тонким, но симпатичным.

Диетический морковный пирог — рецепты

Желающие похудеть обычно употребляют скучную однообразную пищу. Для того чтобы разнообразить свой рацион питания, необходимо запастись рецептом диетического пирога. Практически каждое блюдо можно облегчить и создать из него низкокалорийный шедевр. Чтобы пирог был диетическим, а главное полезным, необходимо выпекать на любом тесте, кроме дрожжевого и песочного. Также важно исключить из блюда маргарин и начинку, прожаренную на сливочном масле. Те, кто не боятся экспериментировать, пекут пироги с овсяной и гречневой крупой, получая замечательный результат.

Секрет диетической выпечки прост – сниженная калорийность и натуральные продукты. Вариаций и разнообразий рецептов большое количество. Основную составляющую в зависимости от настроения можно менять. Одним из полезных вариантов вкусного диетического питания является морковный пирог. Рецептов такого необычного пирога множество, но основное преимущество в том, что такой простой овощ как морковь постоянно под рукой у каждой хозяйки.

Специалисты рекомендуют проводить с морковью монодиеты, они щадяще влияют на организм, так как морковь обогащена различными витаминами. В моркови содержится каротин, который способствует улучшению работы лёгких. Повышается уровень гемоглобина и улучшается состояние крови благодаря содержанию в моркови антиоксидантов. Также общеизвестно, что морковь благоприятно воздействует на зрение на человека. Для диетического морковного пирога лучше всего брать ярко окрашенные овощи.

Рецепты приготовления

Уникальным рецептом низкокалорийной морковной выпечки считается следующий диетический морковный пирог:

Для начала необходимо перемолоть около 200 г. миндаля до состояния муки или в мелкую крошку. Можно воспользоваться кофемолкой. Затем очистить 3 средние моркови, мелко натереть и перемешать её с полученной миндальной мукой.

Взять 4 куриных яйца и отделить желтки от белков. Белки нужно поставить в холодильник остужаться, а желтки взбить. К желткам добавить стакан сахара, щепотку корицы и чайную ложку. разрыхлителя теста и до образования пены тщательно взбивать миксером. Полученную смесь смешать с миндалём и морковью и добавить 2 ст. л. перемолотой лимонной цедры.

Вытащить из холодильника белки и тоже основательно взбить, добавив стакан сахара. Обе смеси перемешать и добавить 50 г. муки и 3 столовые ложки ликёра. Выложить полученную консистенцию в форму для выпечки. Форму необходимо смазать маслом. В температурном режиме 170 градусов выпекать пирог на протяжении часа. На стол подавать остуженным.

Пирог с морковью и цедрой апельсина

Взбить до однородной массы 5 яиц и 1 ч. ложки растительного масла. Далее мелко натереть на тёрке 4 крупных моркови и перемолоть цедру апельсина до состояния муки, чтобы получилось примерно 2 ст. л. Смешать апельсиновую цедру и морковь с яйцами. В другой посудине перемешать 2 стаканчика пшеничной муки, пол стакана белого сахара, пол стакана коричневого сахара, 1 ч. л. разрыхлителя теста, пакетик ванили, 0,5 ч. л. соли и 2 ч. л. корицы. В форму для выпечки переложить смешанную сухую смесь с яйцами, морковью и цедрой. Выпекать на протяжении часа при температурном режиме 175 градусов. На стол принято подавать в тёплом виде.

Морковный пирог с добавлением изюма

• Морковь – 150 — 200 г.
• Творожок – 150 г.
• Молоко – 250 г.
• Кефир – 150 г.
• Яйцо – 2 шт.
• Овсяная мука – 2 столовые ложки.
• Овсяные отруби – 3 столовые ложки.
• Изюм – 40 г.
• Сахарозаменитель – 2 столовые ложки.
• Сода – 1 чайные ложки.
• Корица – ½ чайные ложки.

Необходимо мелко натереть морковь. Смешать молочко с овсяной мукой и отрубями, добавить корицу и столовую ложку заменителя сахара. В другой ёмкости смешать до однородной массы яйцо с оставшимся сахарозаменителем и добавить щепотку соли.

В посуду с морковью добавить творог, кефир и взбитое до пышной пены яйцо. Все полученные смеси необходимо тщательно перемешать и выложить в форму для выпечки. На протяжении получаса выпекать на среднем огне. Украсить готовый пирог можно мятой.

Как накачать кубики на животе девушке в домашних условиях быстро

Сейчас среди девушек в моде быть спортивной и подтянутой, поэтому они не только сидят на диетах, но и занимаются спортом. Кубики на животе у девушки – это мечта многих представительниц прекрасного пола. Стоит учитывать, что рекомендации по их накачке будут несколько иными, чем для парней, так как мышцы живота у мужчин и женщин устроены по-разному. Если мужчинам лучше всего набирать массу силовыми упражнениями, то дамам желательно сочетать такие нагрузки с занятиями на растяжку и на выносливость. Женский организм сложнее мужского. При планировании тренировок нужно учитывать менструальный цикл. Не стоит перетруждать себя за день до месячных и в первые 2-3 дня после их начала.

Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс?

Конечно же, многим интересно, за какое время можно накачать пресс до кубиков девушке в домашних условиях. Сразу отметим, что сделать это быстро невозможно. Потребуется не меньше месяца регулярных занятий. Рекомендуется заниматься каждый день, посвящая этому не менее получаса. Как бы ни заверяли нас о наличии чудесных программ, которые за неделю позволяют добиться идеального пресса, это невозможно.

Если у девушки есть лишний вес, то задача становится сложнее. Даже если вы будете очень активно заниматься, но жировая прослойка на животе у вас больше одного сантиметра, кубики, возможно, и появятся, но под жиром их просто не будет видно. В данном случае чтобы накачать кубики пресса девушке, потребуются также упражнения для похудения и специальная диета. Придется постараться, но результат оправдает эти усилия, ведь даже фото кубиков у девушки выглядят потрясающе. Они, кстати, могут стать вашей мотивацией.

Как правильно качать пресс девушке

Чтобы создать пресс кубиками у девушки, нужно знать, как правильно заниматься. Если вы планируете делать это в домашних условиях, вам не потребуется никакое специальное оборудование. Нужна только жесткая поверхность, поэтому лучше качать пресс на полу.

Используйте специальный коврик, предназначенный для занятий йогой или фитнесом.

Занятие начинайте с разминки. Неважно, какой она будет – гимнастика, танцы и так далее. Хорошо разогрев мышцы, вы повысите эффективность упражнений на пресс. Также нужно знать, что заниматься нужно не раньше, чем через пару часов после еды, и не позже, чем через пару часов до сна.

Чтобы сделать кубики на животе девушке, желательно повторять каждое упражнение 12-15 раз в 3-4 подхода. Нагрузку повышайте постепенно. Не нужно нагружать себя сразу, иначе вы не добьетесь  ничего кроме сильной боли. Также очень важно питание. Откажитесь от сладостей, фаст-фуда, вредных жиров. Кушайте часто и небольшими порциями, включите в рацион белки. Помимо этого важно пить достаточное количество воды.

Как устроены мышцы живота

Чтобы знать, как накачать кубики на животе девушке, нужно понимать, как устроены брюшные мышцы. Они не ограничиваются несколькими кубиками. Кубики – это только видимая часть тех мышц, под которыми лежат более глубокие слои. Как и мышцы поясницы, пресс относится к мышцам кора. А это целый комплекс мускулов, который отвечает за стабильную работу таза, позвоночника и бедер. Также крепкий кор – это привлекательная осанка и плоский животик.

Мышцы кора включают в себя косые мышцы живота, прямая мышца, поперечная мышцы, подостная мышца, приводящие, малые и средние мышцы ягодиц, задние мышцы бедер и клювоидно-плечевая мышца. Чтобы добиться хорошего результата и понять, как добиться кубиков на животе девушке, нужно тренировать их все.

Лучшие упражнения для накачки пресса кубиками девушкам

Справиться с такой задачей, как накачать кубики на животе девушке в домашних условиях, вполне реально, если уделять этому время. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые в этом нам помогут.

1.Скручивание

Скручивание – упражнение, которое стало классикой. Оно может помочь нам в том, как накачать пресс до кубиков девушке. Практически все комплексы для выполнения в домашних условиях включают его в себя. Нужно лечь на пол, руки заложить за голову. Ноги слегка согнуть в коленях, поставить на пол. Напрягая мышцы, приподнимите пресс и скрутите корпус, как бы поднимаясь вверх. Следите за мышцами. Многие новички ошибаются, напрягая при данном упражнении мышцы рук, спины и даже шеи. Тут должен работать только пресс. Корпус должен скручиваться так, чтобы расстояние между грудью и нижней границей живота уменьшалось.

2.Подъемы ног

Это упражнение эффективно для нижней части пресса. Нужно лечь на пол, руки развести в сторону. Поднять ноги вверх, затем медленно их опустить. Ноги не нужно ронять на пол. Выполняя весь подход, держите их на расстоянии в пару сантиметров от пола.

3.Подъемы ног и корпуса одновременно

Эти упражнения для кубиков на животе девушке помогают проработать мышцу живота. Нужно лечь на пол, тело должно быть прямым. Руки и ноги положите на пол. Выдыхая, поднимите ноги и верхнюю часть тела вверх, руками попытайтесь дотянуться до носков.

В процессе выполнения упражнения руки держите прямыми.

4.Подъемы таза

Подъемы таза помогают накачать кубики девушке, укрепляя нижний и средний пресс. Лягте на пол, поместите руки вдоль тела, а ноги поднимите вверх. Напрягая мышцы пресса, немного поднимите таз от пола, направляя его вверх. Руками и ногами помогать себе не стоит – работать должен только пресс.

5.«Лягушка»

Упражнение помогает накачать пресс кубиками девушке, прорабатывая всю зону живота и укрепляя мышцы пресса. Нужно сесть на пол, руки поставить немного сзади корпуса и опереться на них. Ноги должны быть прямыми, вытяните их вперед, корпус отклоните назад. Выполняя упражнение, одновременно подтягивайте ноги к корпусу и выпрямляйте тела. Работать, опять же, должны только мышцы пресса.

6.Касание пяток в положении лежа

Это упражнение помогает получить кубики на животе девушке, прорабатывая косые и боковые мышцы живота. Нужно лечь на пол, корпус немного приподнять. Руки положить вдоль туловища, ноги поставить на пол, согнув их в коленях. Теперь по очереди дотрагивайтесь левой рукой до пятки левой ноги, и правой рукой до пятки правой воды. Не тяните руки к ногам – двигайтесь только корпусом.

Пресс кубиками в домашних условиях: с чего начать?

С активными упражнениями на пресс стоит намного подождать, если до этого спортом вы особо не занимались. В этом случае, перед тем как накачать пресс кубиками девушкам, стоит начать с других упражнений, которые позволят улучшить тонус мышц живота и слегка укрепить их. Можно выполнять их всем независимо от уровня подготовки.

1.Вакуум

Вакуум – очень простое, и в то же время эффективное упражнение для тех, у кого живот «висит» из-за нетренированных мышц пресса. Оно поможет улучшить тонус мышц и уменьшить объемы живота.

Вакуум может выполняться разными способами, но суть у всех одна. Постарайтесь глубоко и медленно вдохнуть, втягивая живот внутрь. Теперь сделайте такой же сильный вдох и еще больше втяните живот. Постарайтесь подержать его втянутым по максимуму долго, сколько сможете. Упражнение это изначально использовалось в бодибилдинге. Оно помогает прижать телу эстетичную форму, подчеркнуть посредством талии остальные мышцы. Уже потом оно стало использоваться в разных спортивных отраслях, и основная цель его  – укрепление брюшных мышц.

Это упражнение можно выполнять и сидя, и лежа, и как угодно. Лучше всего запомнить положение живота при его выполнении, и постоянно его воспроизводить. То есть, как можно чаще, где бы вы ни были, втягивайте и напрягайте живот. Мышцы со временем привыкнут и окрепнут, и вы сможете избавиться от всего лишнего в районе живота.

2.Планка

Девушки с кубиками на прессе обычно включают в свой тренировочный комплекс и планку. Она помогает укрепить прямую мышцу живота, улучшить тонус мышц пресса. У планки множество вариаций. Рассмотрим ее классическую версию.

Лягте на живот, встаньте на локти и носки, чтобы тело образовало прямую линию. Нельзя прогибаться в области спины или ягодиц. В такой позе постарайтесь простоять так долго, как вы можете.  Чтобы усложнить упражнение, можете лишить тело одной из точек опор, то есть, поднимите одну руку или ногу.

3.Боковая планка

Упражнение схоже с предыдущим, но выполняется немного иначе. Оно будет прорабатывать и укреплять боковые и косые мышцы живота. Лягте на бок, корпус тела поднимите на локте. Другую руку положите на тело. Одна нога должна стоять на полу, вторая – быть на ней. Как и в предыдущем варианте планки, постарайтесь продержаться в указанном положении как можно дольше.

Немного натренировавшись, вы сможете уже вскоре перейти к основному комплексу упражнений, который и поможет создать красивые рельефные кубики. Не гонитесь за тем, как сделать кубики на животе девушке быстро. Чтобы добиться качественного и стойкого результата, придется постараться. Помните, что важная роль должна уделяться и диете, ведь у женщин все лишнее часто склонно скапливаться в районе живота. Также для сжигания жира можно добавить в свою программу кардиотренировки. Это может быть обычный без, езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Также хорошо сжигает лишнее в районе пресса хула-хуп. Именно комплексный подход поможет вам обзавестись вожделенными кубиками.

Идеальный пресс для девушек: видео

Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

Кубики на животе являются «украшением» не только для мужчин, но и женщин. Поэтому каждый человек хочет иметь красивый пресс. Но как его добиться? И сколько на это требуется времени? На самом деле, времени на то, чтобы накачать пресс нужно не много, особенно, если человек не страдает от избыточной массы тела. На это может уйти 1 или 2 месяца, в зависимости от того, как человек будет заниматься. А как накачать пресс за месяц до кубиков, мы сейчас и поговорим. Но прежде следует сказать несколько слов о питании, так как оно играет важную роль в этом нелегком на первый взгляд деле.

Как девушке дома получить красивый пресс за 1 месяц?

Существуют универсальные советы, которые эффективно помогают не просто худеть, но и накачать нужные мышцы пресса за максимально краткие сроки. Девушкам особенно трудно наращивать мышечную область своего живота до такой степени, чтобы там появились кубики, по причине особенностей и строения своего организма: усваивание белка и рост мышц происходит намного медленнее, чем у мужчин. Однако нет невыполнимых задач, которые помешают справиться с вопросом, как за месяц девушке накачать пресс. В помощь вам следующие рекомендации:

1. Каждый день месяца вы должны ложиться спать и просыпаться строго в одно и то же время. Позаботьтесь о том, чтобы ваш организм и тело полностью высыпались в течение отведенного на сон времени. Спите с открытым окном, чтобы воздух хорошо циркулировал по комнате.
2. Пробуждайтесь так, чтобы у вас на все утренние процедуры хватало с запасом времени. Стресс – это ваш первый враг в здоровом режиме дня.
3. Приступая к утренним упражнениям, чтобы правильно и эффективно накачать пресс, обязательно начинайте с разминки, после которой хорошенько растяните мышцы.

Компоненты диеты для пресса

Вместе с пищей необходимо получать весь спектр витаминов, ценные минералы, жизненно необходимую клетчатку, оптимальное количество воды, а также всем известный набор БЖУ. Если практиковать несбалансированный рацион, то неизбежны проблемы со здоровьем. Человека беспокоит чувство голода, он не может построить красивое тело на тренировках. В питании непременно должны быть овощные блюда, разные фрукты (фруктами, обладающими высоким ГИ нужно соблюдать умеренность), все известные виды каш, а главное белки. Большинство экспертов призывают осуществлять дробное питание, кушать можно около 5 раз в сутки, маленькими порциями. Также для каждого вида пищи должно быть отведено правильное время. Любые углеводы желательно потреблять до обеда. Питание второй половины дня должно быть наполнено преимущественно белками. Если увлекаться продуктами, богатыми углеводами, во второй половине дня, то однозначно не удастся израсходовать поступившие калории. Они отложатся в жиры. Из рациона однозначно стоит исключить все продукты и блюда, не несущие пользу.

Информация для мужчин

Вполне реально за несколько месяцев создать красивый пресс и убрать лишние килограммы. Все зависит от мотивации человека. На прокачку пресса нужно затрачивать минимум четверть часа в день.

Упражнения на пресс скручивания для девушки

 Лечь на спину, согнуть слегка разведенные ноги в коленях, чтобы ступни оставались прижатыми к полу. Ладони разместить на затылке, но если уровень тренированности невысок, они могут располагаться вдоль туловища. Приподнимая плечи и туловище, стремиться дотянуться правим плечом до левого колена. Задержавшись на несколько секунд, вернуться в исходное положение, затем повторить для другой стороны.

Упражнения на пресс приподнимания ног для девушки

Для накачивания кубиков пресса полезно приподнимать бедра. Лечь на пол на спину, ладони за головой или вытянуть руки вперед. Приподнимать ноги на угол примерно 45 градусов. Движения должны быть плавными, в верхнем положении задержатся на некоторое время, затем медленно опустить ноги на пол.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Упражнения на пресс скручивания с гантелями  для девушки

Скручивание с гантелями: лягте на спину на пол или мат с согнутыми коленями. Удерживайте легкие гантели в каждой руке, вытянув их по сторонам. Выдохните и медленно оторвите голову и верхнюю часть тела от пола, вытягивая гантели выше ног к потолку. Получение кубиков пресса требует и напряжения мышц и потерю жира.

Упражнения на пресс велосипед для девушки

Любимое упражнение из детства. Ложитесь, руки располагаете за головой. Ноги должны быть под углом 45 градусов, держите их при этом как можно ниже. Далее имитируете езду на велосипеде. Должны прорабатываться мышцы брюшного пресса. Рекомендуется делать максимально долго.

Упражнения на пресс протяжка пресса для девушки

Ложитесь на живот, вытягиваете ноги и упираетесь локтями. Поочередно медленно поднимайте ноги в максимально медленном темпе, старайтесь прочувствовать нагрузку в мышцах. Повторяйте по 3 подхода, в каждом по 10-15 повторений.

Полезная информация для похудения

Упражнения на нижний пресс для девушки

Садитесь на стул, сжимаете стопами табуретку приемлемого для вас веса и поднимаете ее над полом. Держите табуретку 7-10 минут. Это весьма сложно, но результат вас порадует. Рекомендуется делать по 2-3 раза.

Помните, что «кубики» требовательны к изменениям числа повторений, перерывам между подходами и разновесам. Старайтесь записывать результаты ваших достижений, ведите журнал тренировок.

Кроме того, не забывайте о безопасности – неаккуратное выполнение упражнений на мышцы брюшного пресса часто влечет за собой проблемы со спиной. Прекратите тренировку при появлении признаков боли. Старайтесь завершать тренировку брюшных мышц упражнениями на спину.

Отличная тренировка для получения пресса у девушки за 30 дней

Поддержите и повысьте тонус мышц вашего центра вместе с этими отличными тренировками для пресса за 30 дней. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю в течение следующего месяца. Можно выполнять их в понедельник, среду и пятницу. Запомните, что кубики пресса требуют изменений в повторениях, периодах отдыха, упражнениях и используемых разновесах.

Следует выполнять:

•  Подъем ног на 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Ножницы 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Махи ногами 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Планка 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Обратные скручивания 20 секунд, 10 секунд отдыха;
• Мэйсон-твист 20 секунд, 10 секунд отдыха.
• Выполняйте 4 круга упражнений.

Важно: Делайте 10 секунд отдыха между упражнениями.

Как быстро накачать пресс девушке бесплатно до кубиков

Как быстро накачать пресс девушке бесплатно до кубиков

Мышцы пресса одна из мышц нашего тела которую хочется сделать рельефной, и чтобы на животе появились кубики накачав прямые мышцы живота и косые мышцы брюшного пресса!

Изначально чтобы накачать классный рельефный пресс нужно понимать, что пресс появляется на нашем животе спустя время у всех он начинает виден по-разному у кого-то он появляется после месяца упорных тренировок кому то нужно два месяца а кому то полгода многое зависит также от вашего типа сложения фигуры эктоморф вы мезоморф или эндоморф для каждого типа сложения нужна своя индивидуальная программа тренировок на пресс  а также программа питания диета которая должна состоять в основном из белковой пищи чтобы ваш организм не накапливал жир и вы соответственно худели.

Как известно чтобы пресс стал рельефным и кубиками в вашем организме должно быть 11- 13 % минимум жира чтобы стал виден пресс если вы будете тренироваться и есть всё подряд то врятли вы увидите свой пресс спустя время что на нём появляются кубиками поэтому соблюдение диеты одно из правил чтобы живот уходил и стал виден пресс.

Накачать пресс быстро на самом деле нельзя так как любая мышечная группа чтобы сформировалась в мышечный корсет вы должны тренироваться как минимум 3 месяца и больше за это время пресс становиться более сильным и выносливым и соответственно формируются кубики.

Какие упражнения на пресс помогут добиться кубиков

И вот вы решили начать заниматься в тренажерном зале чтобы накачать свой пресс для этого Вам необходимо изучить упражнения, с помощью которых возможно сделать пресс рельефным и сильным! Если вы новичок, то лучше всего обратиться к тренеру чтобы он вам показал, как минимум 15 упражнений на пресс с собственным весом, а также на тренажерах. На турнике пресс качают в основном мужчины чтобы на турнике выполнять упражнения на пресс должны быть сильные руки чтобы держаться на турнике длительное время плюс нужно будет поднимать ноги к турнику — это сложные упражнения которые не стоит пытаться выполнять на своих первых тренировках начинать нужно с простых упражнений

Список упражнений на пресс для девушек

Для начала на каждой тренировке включайте в свой тренировочный план хотя бы 2 простых упражнения в свой комплекс на пресс. Если вы чувствуйте, что Вас пресс стал намного сильней то можно выполнять более сложные упражнения на пресс с использование скамьи и на тренажерах.

Упражнения на пресс, которые можно выполнять на скамье

Сгибание туловища на горизонтальной скамье

Сгибание туловища на наклонной скамье

Подъём ног на горизонтальной скамье

Подъём ног на наклонной скамье

Сгибание туловища на горизонтальной скамье со скручивание туловища

Лёжа на скамье махи ногами вверх-вниз

Сидя на скамье скрещивание ног

Упражнения на пресс, которые можно выполнять на тренажерах

Тренировки, которые помогут быстро накачать пресс до кубиков

Это лишь небольшая часть упражнений которые вы возможно знаете поэтому мы их привели в пример а также можно включать в свою программу тренировок упражнения с гирей, фитболом, медболом, использовать дополнительное отягощение взяв его в руки или закрепить его в ногах.

Теперь вы знаете 15 самых популярных упражнения во всё мире и можно себе составить программу тренировок на один день, неделю, или месяц! Но чтобы составить программу тренировок нужно правильно себе определить нагрузку которая измеряется в подходах и повторениях! Если Вы хотите чтоб Ваш пресс стал рельефным нужно выполнять большое количество повторений и тем самым Ваш организм будет затрачивать большее число калорий за тренировку!

Рекомендуется в первый месяц тренировок выполнять 3 упражнения на пресс делать в каждом упражнение 3 подхода по 15 -20 раз итого за одну тренировку вы должны сделать 9 подходов между подходами вы должны делать отдых от 1 минуты до 2 трёх и не забывать правильно соблюдать дыхание во время выполнения упражнений!

 Программа тренировок на месяц для начинающих

1 неделя

Понедельник

1. Сгибание туловища лёжа на полу 3п 15р
2. Обратные скручивания лёжа на полу 3п 15р
3. Планка 3п 40 секунд

Среда

1. Сгибание туловища сидя в тренажере 3п 15р
2. Махи ногами лёжа на скамье вверх вниз 3п 15р
3. Планка 3п 40 секунд

Пятница

1. Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
2.  Сгибание туловища лёжа на скамье со скручивание на горизонтальной скамье 3п 15р
3. Кранчи в кроссовере 3п 15р

2 неделя

Понедельник

• Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
• Сгибание туловища лёжа на скамье со скручивание на горизонтальной скамье 3п 15р
• Кранчи в кроссовере 3п 15р

Среда

• Сгибание туловища лёжа на полу 3п 15р
• Обратные скручивания лёжа на полу 3п 15р
• Планка 3п 40 секунд

Пятница

• Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
• Сгибание туловища лёжа на скамье со скручивание на горизонтальной скамье 3п 15р
• Кранчи в кроссовере 3п 15р

3 неделя

Понедельник

• Сгибание туловища сидя в тренажере 3п 15р
• Махи ногами лёжа на скамье вверх вниз 3п 15р
• Планка 3п 40 секунд

Среда

• Сгибание туловища сидя в тренажере 3п 15р
• Махи ногами лёжа на скамье вверх вниз 3п 15р
• Планка 3п 40 секунд

Пятница

• Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
• Сгибание туловища лёжа на скамье со скручивание на горизонтальной скамье 3п 15р
• Кранчи в кроссовере 3п 15р

4 неделя

Понедельник

• Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
•  Сгибание туловища лёжа на скамье со скручивание на горизонтальной скамье 3п 15р
• Кранчи в кроссовере 3п 15р

Среда

• Сгибание туловища лёжа на полу 3п 15р
• Обратные скручивания лёжа на полу 3п 15р
• Планка 3п 40 секунд

Пятница

• Сгибание туловища сидя в тренажере 3п 15р
• Махи ногами лёжа на скамье вверх вниз 3п 15р
• Планка 3п 40 секунд

Как за месяц накачать пресс в домашних условиях девушке или мужчине, фото и видео

Упражнения для прокачки пресса

Существует больше количество упражнений, какие-то из них более, а какие-то менее эффективны. Однако и те и другие следует выполнять в комплексе, чтобы получить больший эффект.

1. Классический подъем туловища. Это упражнение все называют «качаем пресс», хотя на самом деле название

Правильное выполнение: лечь на спину, ноги ровно держать либо согнуть в коленях. Руки согнуты в локтях на уровне головы. Поднимать все тело к ногам, грудь должна доставать колени. При этом качается только верхний и средний пресс.

2. Подъем ног. Упражнение направлено на укрепление нижнего пресса. Обычно этот участок страдает больше всего не только у обычных людей, но и у спортсменов. Накачать его крайне тяжело, но возможно. Правильное выполнение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Ноги поднимаем на 30 градусов и держим ровно, не сгибая. Рекомендуется на начальных этапах держать по 20-30 секунд, 2-3 подхода. С каждым днем желательно увеличивать количество времени подъема и менять градус поднятия ног на меньший.

3. «Лодочка». Очень полезно не только для верхнего пресса, но и для мышц спины. Инструкция: лежа на животе вытянуть руки перед собой, натянуть носки и одновременно поднять туловище, руки и ноги

Важно, чтобы и руки и ноги тянулись вверх. По времени так же, как и предыдущее

Одно отличие – с каждым разом желательно прогибаться все сильнее, и лучше держать тело. Нельзя сгибать ноги.

4. Подъем ног «вися». Это упражнение обычно выполняют в спортивном зале, но есть люди, у которых дома присутствует шведская стенка. Упражнение воздействует на мышцы всех отделов пресса, укрепляя и наращивая новые. Наверное, одно из самых трудных в выполнении. Как делать: выбрать оптимальную планку так, чтобы не касаться ногами пола при провисании. Сделать захват руками и повиснуть. Поднимать ноги одновременно сгибая колени, касаться коленями груди. Увеличивать количество раз, начиная с 10 до максимально допустимого. Не увеличивать более чем на 5 раз в день. Когда оно будет уже неэффективным, рекомендуют прицеплять утяжелители на ноги. Они продаются в специальных спортивных магазинах.

5. Пресс на животе. Схоже с упражнением «лодочка», однако здесь выполнение немного другое. То же поднятие туловища, что и на спине, только на животе. Желательно, чтобы кто-то держал вам ноги, потому что есть вероятность неправильного выполнения. Также можно придерживать ступни, засунув их под предмет мебели, или положить блин.

6. Следующее упражнение малоэффективно на последних стадиях, когда кубики уже сформированы, однако помогает поддерживать результат. Простое втягивание живота. Это полезно не только для легких, но и для мышц пресса. Они напрягаются, и к ним приливает кровь. За счет этого их постоянно можно держать в тонусе. Достаточно просто в течение дня постоянно напоминать себе, втягивать живот.

Это самые важные советы, которые помогут обрести красивый и рельефный пресс всего за месяц.

https://youtube.com/watch?v=m7V_ECn_gYM

Работа над прессом дома

Описанные выше упражнения обычно выполняют в процессе проведения общей тренировки, но если вам необходимо накачать пресс за месяц в домашних условиях, вам придётся схему своих занятий несколько изменить. Находясь дома, первое упражнение необходимо выполнить до завтрака. При этом если вам нужен рельеф – работайте в медленном темпе, сильно нагружая мышцы, если же вы женщина, и вам нужен плоский живот – выберете большое количество поворотов в быстром темпе.

Выполняя упражнения на пресс в домашних условиях, необходимо будет на весь период занятий придерживаться диеты, исключающей высококалорийные продукты. Если продолжать питаться в прежнем режиме, ваши самые накаченные мышцы просто не будут видны из-под слоя подкожного жира. С этой же целью необходимо сочетать общие нагрузки, например, бег, со специальными упражнениями, направленными непосредственно на мышцы живота.

Общая продолжительность тренировки не должна превышать 10-20 минут

При этом рекомендуется выполнить следующие упражнения:

• повороты;
• скручивания;
• велосипед;
• подъём бёдер из положения лёжа;
• перочинный нож.

Наиболее распространёнными при этом считаются подъёмы и скручивания. Например, можно выполнить следующий подход: лечь на пол, ноги согнуть под углом в 90 ° и постараться локтем достать ногу противоположную ему. Далее локоть и нога меняются, а упражнение повторяется.

Кроме того, доступны для выполнения в домашних условиях и подъёмы бёдер. Для этого необходимо лечь, а ноги расположить вдоль туловища. После этого нужно будет поднять ноги до упора и продержать их в таком положении от 3 до 5 секунд. Опускать их в исходное положение необходимо плавно, создавая нагрузку на ноги.

Выполняя упражнения на пресс в домашних условиях, необходимо будет на весь период занятий придерживаться диеты

Все другие упражнения необходимо выполнять, согласно правилам, установленным для них. При этом если вы хотите лично понять, как накачать пресс за месяц дома, вы должны все тренировки проводить неукоснительно, не выбиваясь из графика, и правильно питаясь. Только в этом случае вас будет ждать успех.

Строение мышц брюшного пресса

Накачать пресс за месяц в домашних условиях можно только в том случае, когда вы имеете представление о том, какое строение имеют мышцы брюшного пресса. Развивая их в комплексе, вы получите необходимый эффект. Если же вы будете заниматься только сгибанием корпуса в положении лежа, это не даст никакого эффекта.

Строение мышц живота

Анатомия делит мышцы живота на 2 большие группы: прямая плоская мышца и косые мышцы живота, кроме того, существуют также зубчатые мышцы, но они небольшие по размеру, и обычно их тренировке уделяется мало внимания. Именно поэтому в спортивной тренировке обычно уделяется больше внимания именно косым мышцам, а также плоской мышце. При этом существует множество мифов и легенд о том, как накачать пресс за 1 месяц, и все они связаны именно с процедурой тренировки прямой плоской мышцы, в просторечье кубиков.

Чтобы знать, как накачать пресс до кубиков за месяц, стоит запомнить, что тренировать мышцы живота можно только в комплексе, так как прямая мышца состоит из нескольких, связанных друг с другом групп мускулов, которые в совокупности создают видимость монолитной единой мышцы. В связи с этим стоит запомнить, что не существует каких-то отдельных упражнений на нижний или верхний пресс.

Если же научно подходить к решению вопроса о том, как накачать пресс за месяц, то стоит запомнить, что нижняя часть торса содержит меньше нервных окончаний, а также меньше самих мышечных волокон, поэтому нагрузить её физической нагрузкой значительно сложнее, чем верхнюю. Для того, чтобы пресс равномерно развивался, необходимо придерживаться заранее разработанной схемы, благодаря которой вы сможете равномерно развить все мышцы брюшного пресса.

Тренировать мышцы живота можно только в комплексе

Так как данная часть тела выполняет функцию поворота корпуса вправо и влево, то и тренировки должны проводиться с учётом этого обстоятельства. При этом нужно знать, что за такие движения отвечают косые мышцы брюшного пресса, а за сгибание, разгибание и скручивание – большая плоская мышца. Именно на их развитии и нужно сконцентрировать свои усилия.

Стоит также отметить, что некоторые тренеры по бодибилдингу заявляют, что существуют внутренние мышцы пресса, которые можно натренировать и создать себе идеальную талию. К таким заявлениям необходимо относиться с большим скепсисом, так как научно они не подтверждены. Методы тренировки пресса отработаны столетиями, и никаких особых новшеств в этом до сих пор не придумано. Это тоже необходимо иметь в виду, собираясь изучить вопрос о том, как накачать пресс за месяц.

Мышцы пресса могут сгибаться строго вертикально, а также обеспечивать поворот туловища по сторонам

«Как накачать пресс?» – Яндекс.Кью

Тут важно понимать, что значит «накачать» пресс.
Если пресс спрятан под слоем жира, то вам поможет только дефицит калорий, чтобы сжечь излишки жира.
Если мы говорим о проработке именно мышц пресса, то возможностей масса и одними скручиваниями ограничиваться нельзя. К тому же, если слишком увлекаться скручиваними, вы рискуете испортить осанку, т.к. возникнет дисбаланс в развитии мышц кора.
Поэтому просто качать пресс нельзя, нужно комплексно работать над всем кором — делать планки, кататься на ролике для пресса и т.д. Если же хочется делать скручивания, то обязательно нужно их совмещать с упражнениями для поясницы.

Написать комментарий

В этом вопросе пресса нужно разделять два понятия: 1. Добиться «кубиков» 2. Работать над качеством и глубиной мышц пресса ​ Кубики Скорее всего, ваши кубики спрятаны под слоем жира, и сотни различных скручиваний не дадут никакого результата, т.к. сами по себе они жир не сжигают. Для того, чтобы избавиться от жировой прослойки необходимо создать дефицит калорий -… Читать далее

Написать комментарий

Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма, немного знаний в IT, немного…

Главное в этом деле это регулярность. Есть огромное количество комплексов, но любые из них будут действенны, только если не пропускать тренировки.

Написать комментарий

Запомни. Нельзя: — «накачаться» без режима сна/еды и тренировок — похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного — сжечь тортик на тренировке — всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц — похудеть на моно-диетах за неделю Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов… Читать далее

Написать комментарий

Это очень хороший и достаточно распространённый вопрос, ответ на который можно дать, исходя из ваших индивидуальных данных: пол/ вес/ спортивная подготовка (ее уровень)/ физическая форма/ состояние здоровья/ чем питаетесь/ как спите/ какой у вас образ жизни. Уже много факторов, да. Вы, конечно, можете до посинения делать скручивания с блином на пресловутой скамейке или… Читать далее

Написать комментарий

Запомни. Нельзя: — «накачаться» без режима сна/еды и тренировок — похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного — сжечь тортик на тренировке — всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц — похудеть на моно-диетах за неделю Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов… Читать далее

Как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях?

Вместо классических пропорций 90-60-90 — 100-76-100. Среди австралийских студентов провели опрос, какие женские фигуры им нравятся. Оказалось, что по душе большинству девушки с формами.

Но тело должно быть упругим! А, значит, над прессом по-прежнему придется усердно работать. Тем более что проработка пресса помогает создать силуэт «песочные часы», который мужчины считают самым сексуальным.

Но если нет времени ходить в тренажерный зал, как девушке накачать красивый пресс дома? Существует масса программ и упражнений, которые с легкостью можно выполнить в домашних условиях, далее мы о них расскажем.

Мифы о прессе

1. Упражнения на пресс убирают жир с живота. Это не так. От лишнего веса избавляются другими методами.

2. Пресс нужно качать каждый день. Мнение ошибочно, потому что мышцы растут при отдыхе, поэтому оптимальный режим тренировок — 2–3 раза в неделю.

3. Достаточно нескольких базовых упражнений, но с большим количеством повторений. В тренировку включают как можно больше упражнений, чтобы проработать разные группы мышц. Именно тогда результат будет заметнее.

Как правильно качать пресс?

Вот правила, которые помогут достичь желаемого результата.

Занятия планируют не раньше чем через 2 часа после еды и не позже чем через 2 часа до сна.В тренировку включают комплексные упражнения, в которых задействованы мышцы всего тела — например, жим над головой. Полноценная тренировка эффективнее изолированной.

Упражнения для пресса рекомендуют ставить в конец тренировки, потому что они отнимают много энергии.

В тренировку включают упражнения на укрепление спины для правильной осанки. Чтобы повысить нагрузки, осваивают новые упражнения и усложняют старые.

Выполняя упражнения на пресс, не закреплять ноги.

Упражнения выполняют до усталости, постепенно увеличивая количество подходов. Утяжелители (блины, гантели) использовать не нужно. Перед тренировками выполняют несколько разминочных упражнений. Они разогревают мышцы и снижают риск травм.

Популярные упражнения

Пресс формируют группы мышц, которые по локализации делятся на верхние, нижние и боковые, и для каждой есть свои упражнения.

Проработка верхних мышц живота

Скручивание

И.П. (исходное положение): лежа на полу, руки отведены за голову, локти разведены, ноги под прямым углом согнуты в коленях.

Верх туловища отрывают от пола на 30 о и задерживаются в верхней точке на 3 с, возвращаются в И. П. Со временем под колени подкладывают гимнастический мяч, чем увеличивают нагрузку.

Прогиб

И.П. Лежа на животе. Ноги прямые, руки за спиной сцеплены в замок. Туловище стараются приподнять повыше над поверхностью пола. В верхнем положении задерживаются и 5 раз медленно вдыхают — выдыхают, возвращаются в И. П. Повторяют 15–20 раз в 2 подхода.

Подъем ног

И.П.: лежа, конечности выпрямлены, руки разведены в стороны.

Ноги не спеша поднимают, до достижения прямого угла с туловищем, опускают. Повторяют 10 раз.

Упражнения на нижний пресс

Сгибание ног на весу

И. П. Сидя на полу, руки согнуты в локтях, создавая упор, ноги прямые.

Ноги поднимают до угла 45 градусов с полом, фиксируют в таком положении на 2–3 секунды, подтягивают к груди, выпрямляют. Повторяют 15 раз в 2 подхода.

Вертикальные ножницы

И.П.: лежа на полу, ноги прямые, подняты над полом под углом 45 градусов.

Энергично выполняют вертикальные ножницы. Повторяют 35 раз, 1 подход.

Поднятие таза на одной ноге

И.П.: лежа, руки разведены в стороны, правая нога выпрямлена вперед, левая согнута в колене, стоит на полу.

Используя пресс и упираясь на плечи и ногу, туловище и выпрямленную ногу поднимают над полом. Между туловищем и поднятой ногой поддерживают угол 180 градусов. Выполняют 25 повторений, 1 подход.

Проработка косых мышц

Выпрямление ног

И.П.: Лежа на спине или сидя, туловище отклонено назад. Согнутые в коленях ноги подняты, икры параллельны полу (следить, чтобы параллель сохранялась).

Поочередно на весу выпрямляют ноги вперед, удерживают до 3 секунд, возвращаются в И. П.

Боковые скручивания

И. П.: лежа на спине, согнутые в коленях ноги подтянуты к груди, руки на полу разведены в стороны.

Стараясь не отрывать верхнюю часть туловища от пола, перекидывают согнутые ноги вправо, стараясь коснуться пола, а затем влево. При этом задействованы мышцы пресса. Повторяют 30 раз, выполняют 3 подхода.

Горизонтальные ножницы

И.П. — то же, что в вертикальных ножницах.

Выполняют «ножницы» в горизонтальной плоскости.

Как «вылепить» кубики?

Но женщин не всегда устраивает просто тонус или подтянутость, и они вслед за мужчинами мечтают о рельефном прессе с «кубиками». Вот комплекс упражнений, который поможет справиться с задачей.

1. И. П.: сидя на краю кресла, кровати, дивана, ноги вытянуты вперед. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, напрягая мышцы живота, вернуть в И. П.

2. И. П.: лежа на полу, ноги выпрямлены вперед, руки отведены за голову, держатся за край дивана. Прямые ноги медленно поднимают и плавно опускают.

3. Выполнить упражнение «велосипед».

4. И. П.: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, бедра перпендикулярны поверхности пола. Колени подтягивают поближе к груди, напрягая мышцы живота, возвращаются в исходное положение (обратные скручивания).

Делают 3 подхода по 15–20 повторений в каждом.

Домашние тренировки

Идеальный живот за неделю — правда или миф?

Каждый спортсмен понимает: накачать пресс за 7 дней невозможно. На это потребуется хотя бы два месяца. Но вот приучить тело к нагрузкам и придать тонус мышцам за этот период можно. Вот описание тренировки, которая поможет в этом. Упражнения повторяют по 15 раз в 3 подхода с перерывом 60 сек.

Вис на турнике

И. П.: вис на перекладине.

До уровня таза поднимают выпрямленные или согнутые в коленях (для начинающих) ноги.

Если дополнительно делать повороты вправо-влево, прорабатываются не только прямые, но и боковые мышцы.

Подъем торса

И.П.: лежа, ноги согнуты в коленях. Туловище поднимают и возвращаются в обратное положение. То же, в быстром темпе, рывками.

Диагональные скручивания

И. П.: лежа, ноги согнуты в коленях, руки отведены за голову.

Выполняют частые подъемы туловища, поочередно правым и левым локтем тянутся до противоположного колена.

Боковые скручивания

И. П.: лежа на боку, ноги прижаты одна к другой, рука под головой.

Торс поднимают повыше, включая силу косых мышц.

Как накачать пресс до кубиков. Видео-урок.

Пресс за месяц — ближе к правде?

Месяц — уже более реальный срок, за который можно получить атлетический пресс. В комплекс упражнений тренеры рекомендуют включить:

• прямые скручивания;
• диагональные скручивания;
• висы на турнике;
• велосипед.

Также предлагается выполнять еще одно упражнение, благодаря которому прорабатываются почти все мышцы живота.

И.П.: Лежа, руки вдоль тела. Прямые ноги поднимают до угла 45 градусов с полом, задерживаются в таком положении, опускают, но не полностью, потом снова поднимают, опускают слева от корпуса, стараясь коснуться пола, потом — справа, поднимают прямо вверх и возвращают в исходное положение.

Таблица тренировок для рельефного пресса

* Каждую неделю прибавляют по 1 повтору. Делают по 3 подхода.

Что советуют инструкторы?

Необходимо соблюдать режим питья, употребляя не менее 1,5 литров воды ежедневно. Это позволит быстро избавиться от лишних килограммов.

Кубики на животе видны, если толщина жирового слоя не больше 1 см, поэтому придется избавиться от избыточного веса. Сжечь жир локально невозможно — необходимы кардиотренировки 2–4 раза в неделю длительностью 45–60 минут.

Приспособления из телемагазина — миостимуляторы не приносят такого результата, как занятия спортом.

Следует освоить правильную технику скручиваний. При выполнении этого упражнения повторяют движения улитки, сокращая брюшные мышцы и прижимаясь подбородком к груди. Грудь толкают вверх, а не тянутся головой. При подъеме ног таз отрывают от пола.

Женщинам опасно качать живот, как у мужчин-атлетов. Оптимальный рельеф — два кубика в верхней части пресса. В противном случае возможны нарушения жирового баланса, обменных процессов и потеря репродуктивной функции.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

анатомия мышц, правила, программа тренировок

Устройство женского организма существенно отличается от мужского. Например, планировать и составлять расписание тренировок девочкам надо с учетом менструального цикла. Физические упражнения для тела не советуют практиковать за день до начала менструации и после начала в течение трех дней. Так как же как накачать пресс в домашних условиях девушке, чтобы получить идеальный рельефный пресс?

Как накачать кубики на животе

При регулярных занятиях кубики могут появиться за месяц. Ежедневно на упражнения надо тратить не менее получаса свободного времени. К сожалению, не существует чудодейственных средств, при помощи которых можно узнать, как накачать пресс за неделю девушке. Задача усложняется, если присутствует лишний вес. Если прослойка жира на животе составляет хотя бы один сантиметр, то сделать кубики получится, вот только видны они не будут.

Поэтому зачастую силовые занятия сочетаются с упражнениями для похудения, в число которых можно отнести ходьбу и бег. Питание при этом должно быть здоровым.

Основные правила

Многие упражнения применимы как для девочек, так и для мальчиков. Выполнять их не сложно, с каждым разом без особых усилий темп занятий усиливается. Надо только учитывать некоторые нюансы и рекомендации.

1. Для занятий дома не требуется наличие специальных спортивных снарядов. Можно обойтись своими силами.
2. Когда упражнения подразумевают исходную позу «лежа на полу», то для этого всегда используйте жесткую основу. Купите коврик для йоги.
3. Начинайте упражнения с разминки. Подойдут танцы, гимнастика, растяжка мышц. Если не разогреть мышцы пресса, то быстро накачать кубики не получится.
4. Переходите к занятиям спустя пару часов после приема пищи, а до сна после этого должно оставаться не менее трех часов.

Анатомия мышц

Стоит знать, что на животе мышцы не ограничиваются 4 кубиками пресса. Их может быть 6 или 8. Отсутствует и нижний с верхним пресс — разницы тут никакой. Кубиками называют видимую часть мышц, под ними и залегают глубокие слои. Пресс относится к специальной категории мышц. Комплекс мышц кора отвечает и за здоровье позвоночника, и за стабилизацию бедер с тазом. Если у вас будут крепкими именно эти мышцы, то это гарантирует вам плоский животик, красивую осанку в паре со здоровым позвоночником.

Анатомия мышц кора состоит из:

• косых и поперечных мышц живота;
• прямых мышц живота;
• средних и малых ягодичных мышц;
• приводящих мышц;
• подостной и задней поверхности бедра;
• а также клювовидно-плечевой.

Эффективные упражнения

Как же самостоятельно добиться хороших результатов от тренировок? Для этого надо рассмотреть упражнения для каждой категории мышц, выбрать для себя наиболее удобные и эффективные. Также потребуется запастись терпением и упорно идти к поставленной цели. Ведь девушки с прессом кубиками выглядят красиво и эффектно. С обновленной фигурой вам не будет стыдно носить купальники на море, а летом — короткие топы.

Качаем прямую мышцу живота

Она проходит в поверхностном слое. Как раз она в ответе от того, будут ли видны полученные кубики. Главное условие — низкий процент жира. Ее нельзя поделить на нижний либо верхний пресс — это деление применяется для простоты выражения.

Состоит она из 6−8 кубиков, их количество закладывается еще на генетическом уровне, увеличить/уменьшить их количество просто невозможно.

1. Классические скручивания. Лягте на пол, согните ноги в коленках, руки за голову. Начинайте приподнимать верхнюю часть тела на тридцать сантиметров, зафиксируйте положение на пару секунд. И так два подхода по пятнадцать упражнений. Если вам оно дается с легкостью, то используйте дополнительно мяч.
2. Прогибы. Лягте на живот, вытяните ноги, сцепите руки за спиной. Начинайте поднимать верх тела, стараясь оторвать ее от пола повыше. Зафиксируйте позицию, сделайте пять выдохов. Достаточно двух подходов по десять раз.
3. Подъем ног. Это силовой метод прокачивает пресс, для этого лягте на спину, ноги — вытянутые, прямые. Начните поднимать их вверх. И так десять раз.
4. Подъем таза. Ложитесь на спину, согните в коленках ноги, приподнимите таз силой мышц пресса, ноги же выпрямите над головой.
5. Гармошка. Сядьте, ноги выпрямите, начинайте их поднимать максимально высоко, потом подтягивать к груди.
6. Шаги на весу. Лягте, вытяните ноги и начинайте ими совершать «шаги».
7. О «Ножницах» известно многим: ложитесь на спину и начинайте поднимать ноги, они должны быть прямыми. Выполняйте ими маховые движения.

Стоит отметить, что разницы в занятиях для нижнего и верхнего пресса нет — это удалось доказать с помощью исследований. Но есть определенные упражнения, которые в большей степени влияют на низ или верх живота.

Качаем косые мышцы живота

С перечисленными ниже упражнениями девушкам главное не переусердствовать. Также не стоит выполнять их с отягощением. Не надо полагать, что если делать наклоны и скручивания как можно чаще, бока быстро уйдут, а на животике образуются кубики. От этого талия становится только шире.

Так что присмотритесь к этим упражнениям только в случае, когда нужно убрать небольшие бока, укрепив косые мышцы.

1. Перекрестные скручивания. Можно выполнять на спине, а также из положения «полусидя». Начинайте вытягивать то одну ногу, то другую, задерживая ее в таком положении на пару секунд.
2. Боковые скручивания. Ложитесь на спину, согните ноги, подтяните их к своей груди. Верхняя часть корпуса остается неподвижной, перекиньте ноги за счет силы пресса из стороны в другую сторону.
3. Наклоны. Делается стоя. Просто энергично наклоняйтесь влево и вправо. Гантели помогут создать дополнительную нагрузку.

Девушки ошибочно полагают, что перечисленные упражнения помогают сделать талию стройнее. Но если развивать боковые мышцы, то талия становится шире, фигура начинает смотреться прямой — разницы между талией и бедрами становится все меньше.

Качаем мышцы кора

Тут вам эффективно поможет только одно занятие — планка. Именно в ней участвуют все мышечные группы. С ней будете прокачивать не кубики, а укреплять мышечный корсет. А за счет этого животик станет более подтянутым, талия — узкой.

Классическая планка подразумевает позицию «лежа». Опирайтесь на локти и носочки. Напрягайте мышцы пресса, спина прогибаться не должна, не поднимайте ягодицы кверху. Выдержать для начала надо хотя бы минуту, потом можно увеличивать время. Но если вам оно дается с трудом, то сначала делайте упор на согнутые коленки — это облегчит вам задачу.

Боковую планку можно отнести к усложненным вариантам. Вам надо принять позу «лежа на боку», опирайтесь на правый локоть, бедра оторвите от пола, вытянитесь на минуту. Смените руку и повторите действия.

Хотите более усложненный вариант? Тогда для вас подойдет планка с отжиманиями. Изначальная позиция тут, как и у классического варианта. Обопритесь на кисти рук, задержитесь, потом упор перенесите на локти.

Интересен вариант с прыжками. Для этого примите классическую позицию, сделайте небольшой прыжок, постаравшись развести ноги в сторону. Или можно сделать планку с выносом руки — тут вам потребуется вытягивать поочередно то одну, то другую руку параллельно полу.

В переходящей планке позиция будет классической. Но дальше вы должны перевернуться на бок, задержаться, потом повторить это для другого бока. Выполняйте упражнение несколько раз

Выполнение «Вакуума»

Встаньте прямо или лягте на жесткую поверхность. Сделайте глубокий вдох (желательно через нос), избавьтесь от набранного воздуха мощным выдохом. При этом старайтесь втягивать живот по максимуму. Зафиксируйте это положение на десять секунд, выдохните. И так десять раз.

Если требуется только подтянуть животик, то «Вакуум» справится с этой задачей. Он действительно в скором времени станет более плоским и красивым. При его выполнении вы задействуете все внутренний мышцы, которые отвечают за втягивание брюшной стенки.

Если выполнять его каждый день, то вы сможете:

• избавиться от растянутого животика;
• уменьшить процент подкожного жирка;
• сделать талию тоньше;
• получить плоский животик без перекачки пресса.

Программа тренировок

Каждый день не нужно качать кубики — это бесполезно и даже вредно для вашего здоровья. На восстановления мышцам требуется время — до двух суток. Поэтому девушкам достаточно заниматься трижды в неделю, чередуя комплекс упражнений.

В тренировку нужно обязательно включить:

• пара упражнений на прямые мышцы;
• два упражнения для кора;
• занятия «вакуум».

Ваша тренировка может выглядеть следующим образом: лежа поднимайте ноги по двадцать раз (требуется три подхода). Гармошку делайте столько же. Потом аналогичное количество боковых скручиваний. Далее идет планка три подхода по минуте.

Это будет первым комплексом. Второй комплекс: аналогичное количество подходов и повторений для «шагов на весу», столько же подъемов таза и ножниц. Три захода «Планки» по минуте.

А для третьего дня занятий в неделю выберите: двадцать повторений прогибов по три раза, столько же скручиваний и выпрямлении ног. Какой-либо вариант «Планки».

Не нужно полагать, что описанные выше упражнения смогут помочь вам избавиться от лишнего веса, сделав животик плоским. Обхват талии вы тоже не уменьшите ими. Исключение составляет упражнение «Вакуум».

Зато вы сможете придать животику рельефности, кубики будут заметнее. Но это лишь при условии отсутствия лишнего веса. Если же у вас присутствует избыточный вес, то сначала надо пересмотреть свой рацион. Залог успешной прокачки кубиков — это правильная диета. При накачке пресса вы не избавитесь от жира, поэтому питайтесь правильно и следите за своим весом!

Как наносить маску для лица? Что наносить на лицо после маски?

Содержание

Вопрос может показаться кому-то странным, ведь процедура элементарная и привычная. На самом деле, здесь есть масса тонкостей, от которых зависит эффект применения маски. Недостаточно просто намазать состав на лицо и смыть его теплой водой. Какой-то результат в этом случае тоже будет, но не такой впечатляющий, как обещано в инструкции.

Подготовка кожи к процедуре

Любой косметолог подтвердит, что во время действия маски кожа должна быть девственно чистой. В противном случае активные компоненты состава «протащат» в поры все бактерии, которые есть на поверхности.

Подготовительный этап включает демакияж (снятие декоративной косметики специальными средствами) и умывание гелем или пенкой. Для лучшего эффекта можно провести глубокую очистку кожи с помощью пилинга или бельди (мягкое мыло со скрабирующим эффектом). Бельди подходят лучше, так как в них нет абразивных частиц, раздражающих кожу.

После умывания и глубокой очистки промокните лицо бумажным полотенцем, чтобы убрать излишки влаги. Перед нанесением маски кожа должна быть слегка влажной, но не мокрой, иначе состав потечет.

После очищения полезно сделать легкий массаж лица. Многие женщины игнорируют этот этап, что совершенно напрасно. Легкий массаж помогает открыть поры и ускорить проникновение активных компонентов маски под базальный слой дермы. Потрите кожу по массажным линиям, мягко похлопайте по ним подушечками пальцев. Можно воспользоваться роликовым массажером. Главное – не переусердствовать с нажатием.

Как правильно наносить маску на лицо?

Вне зависимости от того, что вы используете – кисточку или собственные пальцы, – все уходовые маски наносятся по единой схеме, по диагонали:

• от шеи к мочкам ушей;
• от уголков губ к середине ушной раковины;
• от переносицы к вискам;
• от висков к середине лба.

Избегайте областей вокруг глаз – в этих местах кожа слишком тонкая и нуждается в специальных уходовых средствах более жидкой консистенции. То же самое касается и кожи губ.

Перед использованием любой уходовой маски рекомендуется провести тест на чувствительность. Нанесите состав на кожу запястья и выдержите указанное в инструкции время. Если в течение суток в месте нанесения вы не заметите никаких изменений (сыпь, покраснения, шелушение), данная маска вам подходит. Тестировать состав на сгибе локтя, как советуют некоторые сайты, нежелательно – у кожи в этом месте совсем другая структура и результат не будет показательным.

Перед нанесением маски уберите волосы под шапочку или зафиксируйте специальной повязкой. Это намного проще. Избегайте попадания маски на слизистые оболочки глаз. В натуральных уходовых масках нет токсичных компонентов, но есть фруктовые кислоты, которые могут вызвать химический ожог слизистых.

По окончании времени действия состав смывается с лица теплой водой. Исключение – ночные маски для лица, которые наносят на кожу и оставляют до утра. По составу и консистенции они больше напоминают кремы и полностью впитываются в кожу, тогда как обычные уходовые составы нужно смывать.

Что наносить на лицо после маски?

Финальный этап процедуры – нанесение крема. Как и в случае с массажем, многие женщины пренебрегают этим действием, считая, что эффекта маски хватит. На самом деле функция уходового крема здесь другая – он «запечатывает» кожу в увлажненном состоянии, помогая активным веществам маски проникать в ткани. Крем наносится сразу же после снятия маски, а не через полчаса или больше, когда поры уже закроются.

Обладательницы чувствительной кожи могут заменить крем гидролатом. Это аналог термальной воды, содержащий экстракты целебных растений. Изготовленные на дистиллированной воде, гидролаты идеально подходят для ухода за тонкой чувствительной кожей.

Ни в коем случае нельзя убирать остатки маски спиртосодержащим лосьоном или тоником – он мгновенно стянет поры, и увлажняющий эффект сойдет на нет.

Типичные ошибки при использовании уходовых масок для лица

• Несоблюдение гигиены. Несмотря на то, что модели в рекламе уходовой косметики черпают маски из баночек пальцами, этого делать не рекомендуется. Пользуйтесь специальным косметическим шпателем – это не только гигиеничнее, но и экономнее. Взятый с избытком состав можно сразу вернуть обратно в баночку, не размазывая его по стенкам.
• Двигательная активность во время действия маски. Уходовые процедуры для лица во всех салонах красоты проводятся в состоянии покоя – клиент расслабляется на кушетке, а над ним колдует мастер. А вот во время домашнего ухода многие женщины почему-то вспоминают о куче срочных дел. В таком случае вся польза теряется. Под действием силы гравитации маска стекает вниз, к подбородку, оттягивая кожу, и вместо лифтингового эффекта получается обратный.
• Ежедневное применение. Маски отличаются от уходовых кремов и консистенцией, и концентрацией активных веществ. Их действие измеряется сутками, а не часами, поэтому нет никакой потребности в нанесении их каждый день. Напротив, слишком частое применение может нарушить гидролипидный баланс кожи, что чревато высыпаниями.
• Нанесение на поврежденную кожу. Если лицо обветрилось или обгорело на солнце, имеются открытые ранки (например, после выдавливания прыщей), с использованием уходовых масок лучше повременить. Сначала нужно восстановить барьерные функции кожи.

Как наносить маску на лицо правильно и когда лучше всего?

Любая представительница прекрасного пола старается ухаживать за собой, делая различные косметические процедуры (чистку лица, пилинг, массаж, нанесение кремов и масок и т.д.). В этой статье давайте разберём основные способы ухода: например, как правильно наносить маску на лицо. На первый взгляд данный процесс кажется простым и понятным, но, при невыполнении некоторых рекомендаций, конечный эффект может разочаровать.

Основные правила нанесения маски на лицо

Как правильно нанести маску на лицо?

Для того, чтобы косметическое средство эффективно подействовало, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Подготовка кожи лица. Маску необходимо наносить только на предварительно очищенную кожу. Очищаем лицо с помощью лосьона или тоника. При жирной коже лица грязь и остатки косметики смываются пенкой или отшелушивающим скрабом, а при сухой – обычной водой.
• Приготовление состава маски. Готовя компоненты косметического средства, хорошо проверьте их пригодность. Желательно использовать только натуральные составляющие.
• Нанесение средства. Маски на лицо можно наносить руками, а можно использовать лопаточки или губочки. Состав наносится снизу вверх по массажным линиям (от шеи и до линии роста волос). Перед нанесением масочки, заправьте волосы, чтобы они не мешали, а затем накладывайте состав, двигаясь от носогубных складок к ушам и от подбородка в мочкам ушей. Следующий слой нужно наносить на область вокруг губ и глаз, помимо отдельных случаев, указанных в рецепте косметического средства. После полного нанесения средства, расслабьтесь и отдохните. Желательно даже прилечь и закрыть глаза. Необходимо учитывать, что определенные маски для лица, особенно изготовленные с применением ягод и фруктов, текут, поэтому постарайтесь заранее защитить одежду. Желательно заправить волосы в шапочку для душа, а плечи и грудь накрыть полотенцем.
• Накладывать и держать нанесенное средство необходимо строго по рецепту. Приблизительное время воздействия составляет около получаса. Если вы почувствуете жжение, зуд или другие неприятные симптомы, смойте маску водой.
• Снятие маски. Косметическое средство смывается холодной или теплой проточной водой, без использования мыла. Если вы являетесь обладательницей сухой кожи, то маска смывается теплой водой, а вот с жирной средство смывается холодной. Состав первоначально можно удалить губочкой, а затем уже умыться. После того, как вы удалили остатки маски, на кожу лица рекомендовано наносить крем.

Как часто можно наносить маски на лицо

Важно правильно подобрать тип маски

Первоначально необходимо понять, что большая часть успеха косметических процедур зависит о того, правильно ли вы подобрали состав средства и подходит ли оно вашему типу кожи.

Частота нанесения средства на лицо зависит напрямую от типа кожи:

• Жирная кожа. Дамам с жирной кожей делать часто питательные и увлажняющие маски не рекомендовано, поскольку лицо после маски будет иметь жирный блеск. Такие средства рекомендовано наносить не более раза в неделю. Также ненужно злоупотреблять возрастными смесями, так как жирная кожа увядает медленнее сухой. А вот очищающие процедуры делать нужно почаще.
• Нормальная кожа лица. Дамам с нормальным типом кожи наносить увлажняющие масочки можно до двух раз в неделю. Когда лучше наносить средство и как часто это делать – зависит от ваших индивидуальных предпочтений. До двух раз в неделю можно производить очищение кожи с применением пленочных масок.
• Сухая кожа. Девушки и женщины, имеющие сухую кожу лица, страдают от шелушения и пересыхания. Поэтому им требуется уделять особое внимание питанию и увлажнению кожных покровов. Косметические процедуры, направленные на увлажнение, следует делать не менее трех раз в неделю. А вот с использованием скрабов лучше не частить, поскольку они пересушивают итак сухую кожу.
• Чувствительная кожа. Если у вас нежная, чувствительная кожа, чтобы не вызвать покраснений или аллергических реакций, косметические процедуры нужно делать очень аккуратно. Для чувствительной кожи хорошо себя зарекомендовали питательные крема и масочки, которые рекомендовано наносить на лицо до четырех раз в неделю. А вот пилингами и слишком отшелушивающими скрабами лучше не пользоваться.
• Комбинированная кожа. Представительницам прекрасного пола с комбинированным типом кожи ухаживать за ней значительно сложнее, так как она совмещает особенности каждого типа эпидермиса, описанного выше. Частота нанесения косметических средств зависит напрямую от того, как функционируют сальные железы. Если на коже присутствует жирный блеск, не надо злоупотреблять увлажняющими кремами и масочками, заменив их на матирующие и очищающие.

  Насколько часто можно пользоваться масками?

Задаваясь вопросом, в какое время и как наносить маску на лицо, учитывайте биоритмы вашей кожи:

• утренние часы являются идеальным временем для нанесения маски;
• до 12 дня желательно наносить масочки, снимающие лишний жир;
• с трех до шести вечера лучше не делать никаких косметических процедур;
• с 19 до 23 наш организм менее чувствителен к боли, поэтому можно делать пилинги и наносить скрабы.

Что наносить на лицо после маски?

После маски нужно нанести крем, увлажняющий кожу. Но не рекомендуется долго держать состав на лице – десяти или пятнадцати минут будет вполне достаточно.

Какой же крем выбрать?

• Для сухой кожи лица рекомендовано наносить крема с плотной текстурой, которые интенсивно питают ее.
• Для жирной кожи лица подойдет крем на основе цинка, обладающий матирующим эффектом.
• А вот гипоаллергенные средства отлично себя зарекомендовали в уходе за чувствительной кожей лица.

Отметим, что какой бы крем вы не выбрали, первоначально сделайте тест на чувствительность к его компонентам. Чтобы проверить аллергическую реакцию, нанесите немного крема на запястье.

Учимся наносить маску на лицо

Как правильно нанести маску на лицо

Автор Анура Сарафанова На чтение 2 мин. Просмотров 1.3k.

Любая женщина хотя бы раз в своей жизни пользовалась масками. Их применение позволяет делать кожу более гладкой, ровной, красивой. О пользе масок для лица можно говорить достаточно долго. Существует несколько вариантов приобретения масок для лица.

• Первый способ можно считать самым простым, ведь он предполагает приобретение питательных масок в косметических магазинах и салонах.
• А вот второй способ состоит в приготовлении специальных масок для лица своими собственными силами, используя для этого натуральные природные компоненты.

Чтобы можно было говорить о максимальной пользе питательной маски для кожи, необходимо соблюдать некоторые правила нанесения маски на кожу. Для начала важно правильно подготовить кожу, полностью очистив ее от грязи, пыли.

Уход за кожей подразумевает комплексную терапию, то есть можно отметить сразу несколько важных процедур ухода за кожей лица.

Готовим компоненты для маски, также нужно позаботиться о емкости, в которой вы будете готовить домашнюю маску. Желательно подобрать не металлическую емкость, а стеклянную посуду. Ингредиенты перемешивать также желательно, используя стеклянную либо деревянную ложку.  

Для того чтобы в процессе нанесения на лицо маски волосы не мешали, лучше сразу убрать их под шапочкой, либо собрать в хвостик.

Далее можно приступать к умыванию очищающим нейтральным косметическим средством, допускается употребление  незначительного количества скраба. Отдайте предпочтение такому скрабу, в составе которого есть мягкие абразивные частицы, тогда вы не будете беспокоиться о механических повреждениях своей кожи. С помощью такого очищающего скраба с кожи будут убраны все мертвые клетки. После нанесения очищающего средства либо скраба нужно аккуратно обтереть лицо мягким полотенцем. Теперь, когда кожа очищена, а поры полностью открыты, можно будет приступать к процедуре нанесения на кожу специальной защитной маски. Если не провести предварительную очистку кожи, смысла от нанесения маски не будет.

Для нанесения защитной маски важно пользоваться кисточкой, либо кончиками пальцев, совершая круговые массажные движения. При накладывании маски контролируйте ровность наносимого слоя, старайтесь наносить на кожу только свежие питательные маски. После того как маска нанесена, выдержите ее время воздействия, а потом приступайте к процессу снятия маски с лица. Для этого используйте теплую воду, а также влажные мягкие салфетки.

Как правильно наносить маску на лицо: 10 важных правил

Маска для лица – быстрый и легкий способ привести кожу в порядок, вернуть ей красоту и свежесть. А еще такая процедура – отличный повод отдохнуть и расслабиться, пока средство работает и насыщает вашу кожу витаминами и полезными веществами.

Но иногда даже самая хорошая маска для лица может не оправдывать ваши ожидания – средство словно не работает, и после его нанесения кожа по-прежнему выглядит тусклой. Все дело в том, что, несмотря на легкость процедуры, использовать маску нужно, следуя простым правилам.

Наносите маску только на тщательно очищенную кожу

Важно правильно подготовить лицо к процедуре. Если вы будете наносить маску на кожу, верхний слой которой состоит исключительно из омертвевших клеток, вы вряд ли заметите какой-то эффект – средство не сможет проникнуть сквозь забитые поры – оно так и останется на поверхности. Чтобы маска действительно заработала, после снятия макияжа, используйте скраб или пилинг – отшелушивающее средство очистит кожу, активные компоненты маски попадут в клетки кожи и начнут работать. Можно также раскрыть поры с помощью распаривания кожи паром или теплым компрессом.

Подбирайте маску по типу кожи

Выбирать маску нужно всегда исходя из потребностей кожи. Например, питательная маска будет творить чудеса на сухой коже, но спровоцирует появление забитых пор и воспалений на жирной. При выборе маски всегда обращайте внимание на основные компоненты в ее составе. Маски на основе глины и угля подойдут для очищения и ухода за кожей, склонной к жирности, средства с овсянкой и медом будут питать сухую кожу, а такие компоненты, как алое и гиалуроновая кислота, говорят о том, что средство подойдет даже для ухода за чувствительной кожей (30 вопросов дерматологу о масках для лица мы задали в этом материале).

Используйте маску регулярно

Чаще всего маски для лица обладают накопительным эффектом, поэтому наносите их регулярно или делайте курсом. Обычно производитель пишет рекомендации по правильному использованию маски на упаковке, но вы можете быть точно уверены, что ее нужно наносить не реже раза в неделю. Некоторые средства можно применять и чаще, поэтому всегда внимательно читайте инструкцию.

Накладывайте маску только чистой кистью

Наносить кремовые и гелевые маски удобно специальной кистью или лопаткой. Для этой цели подойдет и плоская кисть для тональной основы. Главное правило – она всегда должна быть сухой и чистой, иначе именно кисть может стать причиной развития бактерий в средстве. А это приведет к тому, что маска быстро испортится или будет работать не так эффективно. Если специальной кисти у вас нет, и вы предпочитаете наносить маску пальцами, всегда тщательно мойте руки перед процедурой.

Наносите маску правильно

Перед тем как нанести маску на лицо, наденьте шапочку или специальную повязку, чтобы защитить волосы от воздействия средства. Также избегайте попадания маски на кожу вокруг глаз и губ, если это не прописано в инструкции, – активные компоненты могут вызвать сильное раздражение этих нежных зон.

Наносить маску нужно снизу вверх – по массажным линиям: от шеи к ушам, от уголков губ до середины уха, от переносицы к вискам и от висков ко лбу.

Расслабьтесь

Нанесение маски – приятная бьюти-процедура, во время которой нужно отдохнуть и расслабиться. Если вы начнете суетиться и одновременно с уходом пытаться делать домашние дела, маска будет сползать с лица, растягивая кожу – эффект после процедуры будет явно не таким, какой вы ожидаете (как поддерживать овал лица в тонусе, эксперт рассказывает тут).

Держите маску ровно столько, сколько указано в инструкции

Дольше, не значит лучше. Держать маску на лице больше положенного времени не стоит. Иногда это может даже навредить коже. Например, длительное использование очищающей маски может привести к нарушению естественного липидного барьера кожи – после процедуры она будет выглядеть сухой и тусклой. А активные компоненты увлажняющих и питательных масок могут стать причиной раздражения или даже аллергических реакций. Также нельзя допускать высыхания на лице глиняных масок, иначе они могут сильно иссушить кожу.

Снимайте маску правильно

По истечении необходимого времени удалите маску, ополоснув лицо теплой водой – слишком горячая может стать причиной появления сухости и шелушений кожи. Можете использовать для снятия маски специальный губчатый спонж, щеточку или мягкое полотенце – убедитесь, что на лице не осталось ни капли средства (5 лучших щеток для лица вы найдете здесь). Остатки маски могут спровоцировать появление забитых пор, воспалений и раздражения.

Закрепите результат ухаживающим средством

После умывания протрите лицо мягким тоником. Не используйте спиртосодержащие средства – они стягивают поры, и эффект от маски быстро исчезнет. После тонизирования нанесите на кожу ухаживающее средство с кремовой текстурой. Уход нужно распределять сразу, пока не закрылись поры, – крем как бы запечатывает маску на лице, и активные компоненты средства остаются работать в клетках кожи. Как результат, она будет дольше выглядеть ухоженной и увлажненной. Если вы использовали очищающую маску, увлажните кожу лосьоном или кремом. А после нанесения питательной или увлажняющей маски можно взять легкую сыворотку или эмульсию.

Всегда тестируйте средства на чувствительность

Чтобы кожа после маски засияла красотой и свежестью, перед ее использованием проведите тест на аллергию – нанесите немного средства на месте локтевого сгиба или за ухом. Если через несколько минут кожа не покраснеет и не среагирует любым другим негативным образом, можете смело приступать к бьюти-поцедуре для лица.

Как правильно наносить маску на лицо

Данный процесс кажется простым и понятным, но, при невыполнении некоторых рекомендаций, конечный эффект может разочаровать…

Любая представительница прекрасного пола старается ухаживать за собой, делая различные косметические процедуры (чистку лица, пилинг, массаж, нанесение кремов и масок и т.д.).

В этой статье давайте разберём основные способы ухода: например, как правильно наносить маску на лицо.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

На первый взгляд данный процесс кажется простым и понятным, но, при невыполнении некоторых рекомендаций, конечный эффект может разочаровать.

Основные правила нанесения маски на лицо

Для того, чтобы косметическое средство эффективно подействовало, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Подготовка кожи лица. Маску необходимо наносить только на предварительно очищенную кожу. Очищаем лицо с помощью лосьона или тоника.

При жирной коже лица грязь и остатки косметики смываются пенкой или отшелушивающим скрабом, а при сухой – обычной водой.

2. Приготовление состава маски. Готовя компоненты косметического средства, хорошо проверьте их пригодность. Желательно использовать только натуральные составляющие.

3. Нанесение средства. Маски на лицо можно наносить руками, а можно использовать лопаточки или губочки.

Состав наносится снизу вверх по массажным линиям (от шеи и до линии роста волос).

Перед нанесением масочки, заправьте волосы, чтобы они не мешали, а затем накладывайте состав, двигаясь от носогубных складок к ушам и от подбородка в мочкам ушей.

Следующий слой нужно наносить на область вокруг губ и глаз, помимо отдельных случаев, указанных в рецепте косметического средства.

После полного нанесения средства, расслабьтесь и отдохните. Желательно даже прилечь и закрыть глаза.

Необходимо учитывать, что определенные маски для лица, особенно изготовленные с применением ягод и фруктов, текут, поэтому постарайтесь заранее защитить одежду.

Желательно заправить волосы в шапочку для душа, а плечи и грудь накрыть полотенцем.

4. Накладывать и держать нанесенное средство необходимо строго по рецепту. Приблизительное время воздействия составляет около получаса.

Если вы почувствуете жжение, зуд или другие неприятные симптомы, смойте маску водой.

5. Снятие маски. Косметическое средство смывается холодной или теплой проточной водой, без использования мыла.

Если вы являетесь обладательницей сухой кожи, то маска смывается теплой водой, а вот с жирной средство смывается холодной.

Состав первоначально можно удалить губочкой, а затем уже умыться.

После того, как вы удалили остатки маски, на кожу лица рекомендовано наносить крем.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Как часто можно наносить маски на лицо

Первоначально необходимо понять, что большая часть успеха косметических процедур зависит о того, правильно ли вы подобрали состав средства и подходит ли оно вашему типу кожи.

К примеру, при шелушении, себорее или слишком чувствительной кожи к регулярному уходу рекомендовано подходить по-разному.

Ответ на вопрос о том, как часто можно наносить масочку, зависит от индивидуальных особенностей кожи лица, ее типа и т.д. Давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.

Частота нанесения средства на лицо зависит напрямую от типа кожи:

Жирная кожа. Дамам с жирной кожей делать часто питательные и увлажняющие маски не рекомендовано, поскольку лицо после маски будет иметь жирный блеск.

Такие средства рекомендовано наносить не более раза в неделю.

Также не нужно злоупотреблять возрастными смесями, так как жирная кожа увядает медленнее сухой.

А вот очищающие процедуры делать нужно почаще.

Нормальная кожа лица. Дамам с нормальным типом кожи наносить увлажняющие масочки можно до двух раз в неделю.

Когда лучше наносить средство и как часто это делать – зависит от ваших индивидуальных предпочтений.

До двух раз в неделю можно производить очищение кожи с применением пленочных масок.

Сухая кожа. Девушки и женщины, имеющие сухую кожу лица, страдают от шелушения и пересыхания. Поэтому им требуется уделять особое внимание питанию и увлажнению кожных покровов.

Косметические процедуры, направленные на увлажнение, следует делать не менее трех раз в неделю.

А вот с использованием скрабов лучше не частить, поскольку они пересушивают и так сухую кожу.

Чувствительная кожа. Если у вас нежная, чувствительная кожа, чтобы не вызвать покраснений или аллергических реакций, косметические процедуры нужно делать очень аккуратно.

Для чувствительной кожи хорошо себя зарекомендовали питательные крема и масочки, которые рекомендовано наносить на лицо до четырех раз в неделю.

А вот пилингами и слишком отшелушивающими скрабами лучше не пользоваться.

Комбинированная кожа. Представительницам прекрасного пола с комбинированным типом кожи ухаживать за ней значительно сложнее, так как она совмещает особенности каждого типа эпидермиса, описанного выше.

Частота нанесения косметических средств зависит напрямую от того, как функционируют сальные железы.

Если на коже присутствует жирный блеск, не надо злоупотреблять увлажняющими кремами и масочками, заменив их на матирующие и очищающие.

Задаваясь вопросом, в какое время и как наносить маску на лицо, учитывайте биоритмы вашей кожи:

• утренние часы являются идеальным временем для нанесения маски;
• до 12 дня желательно наносить масочки, снимающие лишний жир;
• с 3 до 6 вечера лучше не делать никаких косметических процедур;
• с 19 до 23 наш организм менее чувствителен к боли, поэтому можно делать пилинги и наносить скрабы.

Что наносить на лицо после маски

После маски нужно нанести крем, увлажняющий кожу. Но не рекомендуется долго держать состав на лице – десяти или пятнадцати минут будет вполне достаточно.

Какой же крем выбрать?

• Для сухой кожи лица рекомендовано наносить крема с плотной текстурой, которые интенсивно питают ее.
• Для жирной кожи лица подойдет крем на основе цинка, обладающий матирующим эффектом.
• А вот гипоаллергенные средства отлично себя зарекомендовали в уходе за чувствительной кожей лица.

Отметим, что какой бы крем вы не выбрали, первоначально сделайте тест на чувствительность к его компонентам. Чтобы проверить аллергическую реакцию, нанесите немного крема на запястье.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Учимся наносить маску на лицо:

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

КАК ПРАВИЛЬНО НАНОСИТЬ МАСКУ НА ЛИЦО: важные советы

Как правильно наносить маску на лицо должна знать каждая женщина, которая хочет получить в результате здоровое красивое лицо, а не кожу с раздражением, аллергией, прыщами, шелушением или пигментными пятнами. Воспользуйтесь нашими советами о правильном применении масок для того, чтобы кожа была здоровой и молодой после домашнего ухода.

1.Правильный выбор маски

Первое, от чего зависит окончательный результат- это правильный выбор ухаживающей маски.

Необходимо четко понимать, какую проблему необходимо решить, применяя домашнее ухаживающее средство.

Так, например, сухой коже, склонной к раздражениям вряд ли понравится маска, в состав которой входят фруктовые кислоты, например, цитрусовый сок или отшелушивающие компоненты.

Для жирной же подбирайте такие, которые не содержат в своем составе растительные и животные масла или добавляйте их в минимальной дозировке.

Что касается покупных масок, то тут все просто- читайте на упаковке для какого типа кожи она предназначена и какую проблему решает.

2.Подготовка кожи к нанесению

Немаловажное правило хорошего результата- это обязательное очищение дермы от загрязнений. Лицо очищают с помощью своих привычных очищающих тоника или лосьйона.

Жирную и нормальную кожу дополнительно можно обработать скрабом.

Эффект будет намного сильнее, если перед применением маски распарить лицо на паровой бане.  Паровая баня противопоказана при куперозе и близком расположении сосудов.

Если на лице имеются открытые раны или повреждения, то применять маски противопоказано.

3.Приготовление домашней маски

Применяя готовые средства обращайте внимание на ее срок годности. Ни в коем случае не применяйте их с истекшим сроком годности, так вы только навредите своему лицу.

Используя в уходе домашние маски обязательно изготавливайте их из свежих компонентов непосредственно перед тем, как ее наносить. Исключения составляют только те, которые требуют некоторого времени приготовления, например, крахмальные или  ИЗ ЛАМИНАРИИ.

Посуда и косметическая кисть, которые используются при приготовлении и нанесении, должны быть чистыми.

4.Как правильно наносить маску на лицо

Маска на лицо наносится либо чистыми руками, либо с помощью косметической кисти. Последний вариант более удобный и предпочтительный. Исключение составляют разве что скрабы, которые наносят на лицо массажными движениями в течение некоторого времени.

Все маски на лицо необходимо наносить по массажным линиям. Особенно это касается моделирующих масок, например, альгинатных или ЖЕЛАТИНОВЫХ.

При нанесении маски по линиям движения лимфы, активнее переносятся полезные вещества в тканях. В случае применения моделирующих средств, такое нанесение формирует и подтягивает овал.

Строго соблюдайте срок действия, который указан на упаковке. В основном это время составляет 15-20 минут. За это время активные вещества распределяются по дерме и проникают в ее верхний слой.

Применяя кислотные маски-пилинги не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами. Кислоты, входящие в их состав, делают дерму более чувствительной к солнечным лучам. Не применяя солнцезащитные кремы можно заработать пигментные пятна.

Маски с глиной, хной, овсянкой, быстро подсыхают, что приводит к пересушиванию лица. Поэтому для сохранения влаги и предотвращения быстрого высыхания, после нанесения массы накройте лицо влажной тканью или силиконовой косметической маской. Ее можно приобрести недорого, например, на Алиэкспрессе.

Средства, в состав которых входят ягоды клубники, малины, смородины, куркума, окрашивают дерму. Применять их необходимо вечером. За ночь пигмент сойдет, и вы получите сияющее лицо.

Не наносите маски на зоны вокруг глаз и рта. На этих участках особо чувствительная кожа, склонная к раздражению. Поэтому, если вы не хотите проснуться с отекшими веками- применяйте специальные для зоны вокруг глаз.

Не применяйте их каждый день. Увлажняющие и питательные являются более щадящими- их можно использовать 2-3 раза в неделю. Остальные виды применяются один, максимум 2 раза в неделю.

5.Как смывать маску с лица

Готовые средства смывают с помощью ватного диска, смоченного тоником.

Домашние предварительно необходимо смыть теплой проточной водой или отваром лекарственных растений.

После этого можно наносить свой обычный уходовый крем.

После питательной можно нанести более легкое средство, такое как крем-флюид или сыворотку.

Для того, чтобы маски были эффективными необходимо применять их курсами. Курс применения их составляет около 3-4 недель.

Только постоянное применение этих средств в комплексном уходе за лицом, позволит поддерживать лицо молодым и здоровым!

«Не забудьте оставить комментарий.Каждый ваш комментарий полезен для нас.»

Как правильно наносить маску на лицо

Каждая женщина хочет выглядеть молодо долгие годы. В настоящее время для этого есть все возможности. Необходимо начинать ухаживать за собой с раннего возраста. Сегодня мы поговорим, как правильно наносить маску на лицо. От этого зависит, насколько эффективным будет применение масок. Если делать процедуры правильно, с учетом всех рекомендаций, можно получить прекрасные результаты. Ежедневный уход за лицом поможет вам выглядеть моложе своего возраста.

Правила нанесения маски на лицо

Чтобы получить наибольший эффект от применяемой процедуры, необходимо придерживаться нескольких правил:

Очистить кожу лица

Лицо необходимо очистить, и отшелушить. Для очищения кожи можно использовать лосьон, или тоник. Если кожа жирная, грязь и остатки косметики можно удалить пенкой, или нанести отшелушивающий скраб. Для очищения сухой кожи используют обычную воду.

Приготовить состав маски

Средство необходимо приготовить заранее. Проверьте качество водящих в состав компонентов. Они должны быть натуральными, свежими, пригодными для использования.

Собрать волосы

Волосы нужно собрать в пучок, или накрыть их косынкой, чтобы не испачкать. Можно использовать шапочку для душа.

Проверить реакцию кожи

Чтобы исключить аллергическую реакцию кожи на продукт, необходимо взять небольшое количество косметического средства, нанести его на запястье или внутренний изгиб локтя, и подождать несколько минут. Если раздражение не возникнет, значит, все хорошо, его можно использовать.

Создать основу

При нанесении маски на жирную кожу сначала ее нужно протереть тоником. Если кожа нормальная, или сухая, то наносится крем. Если кожа увядающая, ее рекомендуют протереть фруктовым или овощным соком. Если соблюдать эти правила, будет впитываться и маска, и питательные вещества основы. Хотя, мнение косметологов по этому поводу иногда не совпадает.

Направление массажных линий

Чтобы не растягивать кожу, при нанесении косметического средства необходимо учитывать массажные линии: от краев к центру, снизу вверх. Чтобы питательные вещества лучше впитались в кожу, лучше прилечь, расслабиться, и отдохнуть.

Нужно беречь глаза

Маска не наноситься на кожу вокруг губ, глаз, в области щитовидной железы. Особенно это касается согревающих средств.

Ватные диски на глаза

При нанесении средства мы обходим глаза, поэтому нужно положить на них ватные диски, смоченные в охлажденной заварке чая. Они снимут отеки. По мере нагревания ватные диски  повторно окунают в жидкость.

Если расширены сосуды

Необходимо соблюдать осторожность, если на лице есть расширенные сосуды. В таком случае процедуру лучше отменить.

Чем наносить маску

Маску нужно наносить осторожно, чтобы не растягивать кожу. Держать ее нужно согласно указанному в инструкции времени. Если смесь густая, ее можно нанести чистыми пальцами. Для желеобразных масок есть специальные кисточки. Если маска жидкая, ее можно наносить в виде компресса. Взять марлю, сложить ее в несколько слоев, окунуть в смесь, и нанести на кожу.

Как удалить маску

Косметическое средство удаляют теплой или прохладной водой, без применения мыла. Если кожа сухая, средство лучше смывать теплой водой, если она жирная, рекомендуется использовать прохладную воду.

Теперь вы знаете, как правильно наносить маску на лицо, и будете придерживаться необходимых рекомендаций.

Эротический массаж для мужчин: восхождение на вершину удовольствия

Существует множество способов, с помощью которых можно доставить мужчине удовольствие. Каждый рабочий день обычно ассоциируется с нервными ситуациями, стрессами, важными решениями и переживаниями. Эромассаж для мужчины – один из способов снять это напряжение.

Особенности воздействия на мужское тело

Массаж тела помогает расслабиться не только мышцам, но и внутреннему состоянию. С каждой минутой массажа внутреннее напряжение будет менее ощутимым, поэтому негативные мысли будут испаряться. Возможно, они вернутся после, но уже в более осмысленной и материальной форме. Сеанс эротического массажа станет своеобразной перезагрузкой, которая позволит по-новому посмотреть на происходящее в жизни.

Сегодня мужчина может насладиться массажем не только в специализированном салоне, но и дома или в отпуске, со своей второй половинкой. Расслабляющий массаж от любимой женщины запомнится мужчине как что-то особенное и чувственное. Такая процедура – это отличная возможность, которая позволит внести разнообразие в повседневную жизнь пары. Женщине необходимо научиться делать такой массаж и попробовать, что он представляет собой на самом деле.

Как освоить массаж

Первый вопрос, который возникает у тех, кто хочет доставить своему возлюбленному удовольствие, выглядит следующим образом: «Как правильно делать массаж мужчине?». Необходимо помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому у каждого мужчины есть свои эрогенные точки, про которые нужно узнавать. Универсального «правильного» варианта не существует, но можно ознакомиться с рекомендациями, которые позволят сделать максимум всего за 20-30 минут.

Общие советы

Залог хорошего массажа – это не только правильная техника массажа, но и некоторые другие факторы.

К ним относятся:

1. Расслабляющая музыка. Лучше всего найти медленные треки, которые позволят мужчине расслабиться и насладиться каждым моментом. В тематических группах в социальных сетях можно найти подборки песен для эротического массажа.
2. Приглушенный свет. Свечи создадут нужную атмосферу, в то время как электрический свет создаст лишнее напряжение. Если делать массаж утром или днем, рекомендуется выбрать помещение без окон или же с плотными шторами.
3. Ароматические масла. Приятные ароматы, которые наполнят комнату, помогут погрузиться в размышления и забыть о текущих проблемах.
4. Масла для самого массажа. Чтобы не было аллергических реакций, лучше всего использовать средства с натуральным составом без красителей и ароматизаторов.

Интимный массаж для мужчин основан на чувственности и расслаблении. У любимой женщины есть все шансы сделать так, чтобы массаж остался в его памяти навсегда. Мужчине для полного релакса нужно доверять своей второй половинке. Здесь он может получить то, к чему не сможет приблизиться во время посещения массажного салона.

Составляющие эротического массажа

Чтобы довести дело до логического завершения, нужно выделить как минимум 20 минут. Однако оптимальной будет продолжительность около 30-35 минут. Этого будет достаточно, чтобы мужчина получил удовольствие и при этом женщина не устанет. В ее силах сделать все, чтобы мужчина почувствовал себя в руках умелой мастерицы.

Последовательность действий для эротического массажа:

1. Подготовка. Расслабление мужчины можно начать с аромалампы и соответствующей музыки. Можно принять душ вместе и подогреть масло, которое будет использоваться для массажа. В подготовительном этапе эротического массажа разговоры будут лишними. Молчание – это лучший способ прийти к взаимопониманию и гармонии.
2. Начало массажа. Чтобы мужчина почувствовал женское тело, можно сесть ему на поясницу и начать массировать плечи, шею и голову. Аккуратно переходить от мочек ушей к вискам, постепенно опускаясь ниже. Массаж можно делать не только руками, но и грудью или волосами. Такие прикосновения будут более нежными и обязательно доставят мужчине множество приятных ощущений. Чем больше масла использовать, тем мягче и нежнее будут движения. Это позволит достичь возбуждения очень быстро.
3. Поглаживания спины и лопаток. Цель этого этапа – сделать так, чтобы мужчина забыл про свою усталость. Если массировать линию позвоночника, можно будет достичь неожиданного эффекта. После поглаживаний спины можно перевернуть мужчину и начать массировать внутреннюю поверхность бедер и паховую область. В этой области сконцентрирована сексуальная энергия. Ее можно собрать воедино и направить в нужное русло.
4. Эротический массаж для мужчины – пикантные зоны. Действовать нужно постепенно, начиная с плавных движений по ягодицам и бедрам. Сначала их можно просто гладить, а после – разминать. Движения вверх-вниз также уместны, с их помощью можно доставить удовольствие. На этом этапе можно перейти к массажу лица и головы, прикрыв тело полотенцем. Сосредоточившись на верхней части тела, очень важно не забыть о главной цели – об изюминке эротического массажа. Можно вернуться к зоне бедер и ягодиц, сделав движения более интенсивными. Мужской организм по-разному реагирует на движения. Нужно улавливать, какие действия вызывают больше положительных эмоций.
5. Массаж ног и ступней. Когда мужчина уже заинтересован и сосредоточен на процессе, нужно немного переключить его внимание. Это можно сделать с помощью массажа бедер, щиколоток и ступней. В этой зоне движения могут быть достаточно интенсивными и сильными. Это позволит расслабить мышцы и достичь полного релакса.
6. Тот самый десерт – изюминка эротического массажа. Воздействие на эротическую зону может быть как нежным, так и страстным. Здесь рекомендуется прислушиваться к тому, что нравится мужчине. Нужно реагировать на его вздохи и улавливать его дыхание. С практикой можно научиться понимать мужчину без слов и тогда ошеломляющий эффект не заставит себя долго ждать.

Техника эротического массажа не имеет строгих правил, поэтому можно включать фантазию и экспериментировать. Лучшим будет тот массаж, который доставит долгожданное удовольствие. Все правила являются не обязательным алгоритмом, а рекомендациями и пожеланиями.

Зная, как сделать эротический массаж мужчине, можно подготовить к подготовке, связанной со своим моральным состоянием. Не нужно нервничать, переживать или же бояться, что что-то не получится. Все, что сделано с душой и от чистого сердца, будет оценено любимым человеком.

Не нужно думать о бытовых вопросах или же пытаться с помощью массажа вывести мужчину на разговор и решить насущные проблемы. Массаж – это отдельная процедура, которая характеризуется легкостью, расслабленностью, доверием и гармонией.

Женщина – фундамент волшебной процедуры

Эротический массаж для мужчин значит очень многое, особенно в том случае, если его делает любимая девушка.

Прекрасной даме, перед тем как делать возбуждающий массаж для мужчин, необходимо:

• Расслабиться и настроиться на хорошее времяпровождение.
• Отбросить свои страхи («…а вдруг ему не понравится или он не оценит мои старания?»).
• Забыть про стеснение (все, что происходит между мужчиной и женщиной, является естественным).
• Подобрать красивый наряд для себя любимой (кружевной белье, пеньюар, шелковый халатик).
• По желанию – выпить бокал вина или шампанского, чтобы окончательно расслабиться.

Задача женщины – создать нужную романтическую атмосферу, в которую постепенно будет погружаться мужчина.

Что нельзя делать во время массажа

Когда хочется расслабить и возбудить любимого человека, можно ненароком испортить ситуацию.

Во время такой важной процедуры не рекомендуется:

1. Разговаривать с ним или же вслух рассуждать о повседневных мелочах.
2. Выглядеть обыденно. Женщина – это королева, а эротический массаж – отличный повод это подчеркнуть.
3. Ставить условия. Массаж делается только по обоюдному согласию и только тогда, когда его хочется сделать. Он не должен быть связан с другими событиями.
4. Акцентировать внимание на своих желаниях. В эти минуты лучше всего сконцентрироваться на мужчине.

Чтобы научиться делать массаж для сильной половины человечества, достаточно попробовать несколько движений и соединить их в одно целое. Хорошее настроение – это уже половина успеха.

Интимный массаж. Как делать 👀 массаж интимных зон в домашних условиях

Массаж интимных зон не просто доставит удовольствие партнеру, но и добавит остроты в сексуальных отношениях. Научиться техникам массажа легко, главное – следовать инструкциям и быть готовым к экспериментам.

Что понадобится для массажа?

Чтобы делать массаж на профессиональном уровне, вам понадобится:

• Свечи, музыка и расслабляющий аромат

Чтобы достичь максимального расслабления, нужно создать необходимый антураж: свечи в сочетании со спокойной музыкой доказано расслабляют и успокаивают любого человека.

Также, можно приобрести аромалампу для создания приятного аромата в квартире. Для ароматерапии подойдут цветочные масла.

Важный фактор – расположение человека. Спина, шея и таз не должны напрягаться в процессе, поэтому придется заранее приобрести специальные валики, либо создать комфортные условия с помощью подушек.

Ароматическое масло необходимо для дополнительного расслабления и ароматерапии, а массажное – для самого массажа. Обратите внимание, что масло должно быть специализированным и гипоаллергенным.

Если у человека есть аллергия на масла, то приобретите гипоаллергенный крем легкой или средней плотности. Если вы приобретете слишком густой крем, то он будет тяжело разноситься по коже и плохо смываться.

Для массажа пениса и влагалища лучше использовать смазку на водной основе – она быстрее высыхает и легко смывается. Остаток масляной смазки на гениталиях может вызвать сильный дискомфорт. Также, масляная основа зачастую вызывает раздражение и аллергические реакции.

• Полотенце или одноразовые салфетки

В случае, если вы перестараетесь с маслом или смазкой, вам понадобится салфетка или полотенце, чтобы стереть лишнее.

Как выбрать масло?

Для массажа вы можете приобрести профессиональные масла – они гипоаллергенны и обладают богатым составом, способствующим должному разогреву и размягчению кожи.

Из обычных масел, подойдет оливковое – оно обладает минимальным запахом, быстро впитывается и хорошо разогревает тело. Масло должно быть холодного отжима.

Обратите внимание!

Для массажа нельзя использовать холодное масло, поэтому заранее налейте в небольшую емкость горячую воду, чтобы перед массажем подогреть масло на водяной бане.

Техника

Чтобы научиться делать эромассаж профессионально, нужно запомнить, что воздействие идет не только на гениталии, но и на все тело целиком. В массаже также участвует спина, шея, ноги, ягодицы, стопы.

Массаж интимных зон включают в себя элементы петтинга и классического массажа, к которым относятся:

• Поглаживания.
• Растирания.
• Разминания.

Рассмотрим технику на каждом участке тела пошагово. Перед тем, как приступить к выполнению, не забудьте обильно смазывать руки маслом. Если вы все делаете правильно, то руки будут скользить по коже, а не стягивать ее.

Шаг №1: разомните спину и шею

Основное напряжение в теле приходится на спину, поэтому любой профессионал начинает любой вид массажа с этого участка тела.

Так как основная цель – расслабление, больше мните кожу, а не щипайте. Движения должны быть размашистыми и затрагивать сразу большой участок тела. Чтобы не перестараться с нажимом, максимально задействуйте подушечки пальцев, но и не забывайте о ладонях.

Шаг №2: разомните ноги и стопы

Двигайтесь от бедер в сторону стоп, постепенно затрагивая гениталии, но не акцентируя на них внимание. Так как у многих людей зона ног чувствительна к щекотке, используйте больше масла и больше задействуйте ладони целиком.

Шаг №3: разомните руки

Массируя зону рук, переходите постепенно на грудь, но не акцентируйте внимание на ней. Разомните кисти, плечи, предплечье легкими мнущими движениями.

Когда вы выполнили 3 основных шага – тело должно полностью расслабиться, а значит, можно переходить к интимным зонам.

Шаг №4: массаж интимных зон

Переходя к интимным зонам, помните – кожа в этих местах очень чувствительная. Одно резкое движение или чрезмерное надавливание могут привести к напряжению или сокращению мышц.

Массаж груди и ягодиц

Массаж этих зон должен выполняться мнущими движениями. Если массаж делается девушке, то будьте аккуратны с грудью – у некоторых это очень чувствительное место, поэтому начинайте с небольшой интенсивностью и ориентируйтесь на ее реакцию. Старайтесь захватывать как можно больше участков, не концентрируясь на чем-то одном.

Массаж гениталий

Для массажа гениталий, заранее подготовьте смазку на водной основе. Начните массажировать сначала область вокруг органа, постепенно его затрагивая, после чего переключитесь непосредственно на сами гениталии.

Массаж интимных зон должен больше походить на поглаживания, исключения – грудь и ягодицы, которые можно помять.

После выполнения 4 обязательных шагов, тело достигло максимального расслабления, поэтому вы можете смешать несколько этапов и включить фантазию, дополнительно воздействуя на уши и затылочную область. Оптимальное время массажа – 60 минут. Если массаж будет плавно перетекать в секс, то уделите большую часть времени воздействию на гениталии.

Общие рекомендации

Массаж должен быть сделан на чистое тело. Чистота тела будет обеспечивать легкое скольжение и общий комфорт. Обратите внимание, что лучше не пользоваться лосьонами после душа, так как при контакте с маслом, они могут ухудшить скольжение. Желательно принять горячую ванну, чтобы убрать мышечные зажимы и сразу перейти к массажу.

Не допускайте сквозняков и прохлады в комнате. Обеспечьте оптимальную температуру в комнате, чтобы за время массажа, человек не замерз. Ощущение холода помешает расслаблению.

Не переходите сразу к воздействию на интимные зоны. Ни один профессиональный массажист не переходит к воздействию на гениталии сразу, без дополнительного разогрева. Во-первых, чувствительные места у каждого разные, а во-вторых, тяжело достичь полного релакса с напряженной спиной или любым другим участком тела.

Не переедайте перед массажем. Если массаж – часть романтического вечера, то не переходите к массажу сразу после ужина. Профессиональный массаж не делают на забитый желудок, так как это не физиологично и может вызвать общий дискомфорт в виде бурления в животе и болей.

С техникой интимного массажа для женщин можно ознакомиться на следующем видео:

Залог хорошего интимного массажа – правильная подготовка и последовательность. Многие, в попытках сделать хороший массаж допускают главную ошибку – они игнорируют остальные зоны, кроме интимных, что не способствует глубокому расслаблению. Купив заранее необходимые средства и создав комфортную обстановку, вы сможете сделать массаж интимных зон на профессиональном уровне!

«Массаж три икса» – база эротического массажа

Рады приветствовать вас на портале «Массаж три икса», собравшем в себе базу всех салонов эротического массажа России и частных мастеров. С помощью нашего ресурса, можно выбрать лучшие эротические салоны или частных массажисток в том или ином городе. «Массаж три икса» публикует только актуальную информацию о салонах, а также дает возможность пользователям оставить отзыв о заведениях, в которых они побывали. У нас самая большая база эротического массажа.

Гости

На нашем сайте гости выбирают, в какое именно заведение они пойдут.

Салоны

Эротические салоны могут максимально полно предоставить информацию о своем заведении.

Массажистки

Девушки выбирают салон в котором они хотели бы работать, а частные мастера могут добавить свою анкету.

Добавить салон в нашу базу

Добавьте свой салон эротического массажа в нашу базу. Нужно указать только сайт, всю необходимую информацию мы разместим сами.

Изменить информацию о уже добавленном салоне

Если Ваш массажный салон уже есть в нашей базе, можно запросить изменение информации о нем. Для этого нужно связаться с нами.

Заказать спецразмещение

Закажите спецразмещение и получайте 90% звонков с нашего сайта в выбранном городе.

Техника эротического массажа

Согласитесь, приятно получить от своего партнера сюрприз в виде расслабляющего эротического массажа. Главное правило сего процесса – успех в доставлении удовольствия не только вашему возлюбленному, но и вам самим. Для этого в массаже необходимо раствориться и стать единым целым с вашим возлюбленным.

Эротический массаж имеет отличия от основного в том, что, помимо разминания, надавливания, растирания, в нем присутствует и нежное поглаживание. Его главная цель – возбуждение партнера, и получение им оргазма, не стимулируя половые органы.

Также стоит упомянуть о том, что данный вид массажа перед занятием любовью, значительно повышаете уровень качества секса.

Но задумываться над тем, завершится ли этот массаж сексом, не стоит. Лучше сконцентрируйтесь на ощущениях. Вашему партнеру необходимо расслабиться. Ведь именно в расслабленном состоянии все чувства обостряются. Не исключен вариант, что вы завяжите возлюбленному глаза или что еще возможно, закроете уши. Массаж проводится в голом виде. Необходимо скинуть все лишнее, как мужчине, так и женщине.

Техника эротического массажа для мужчин

Начните сеанс с обычного классического массажа, что снимет напряжение и поспособствует расслаблению вашего мужчины. Необходимо массировать, надавливать, разминать мышцы и параллельно прикасаться к тем участкам тела партнера, что способны возбудить его. При этом можно применять не столько силу рук, сколько прикосновения губами, грудью или волосами, также вы можете использовать кубики льда, это придаст массажу некую изюминку.

Некоторое время массируйте в интенсивном темпе, поэтапно ослабляя нажим, доходя до того, что будете прикасаться лишь кончиками пальцев. Массаж спины следует делать сидя на партнере сверху. Сначала начинайте массажировать шею, плечи, руки, кончики пальцев, медленно опускаясь к ягодицам, бедрам, завершая весь массаж лодыжками.

Когда массажируете грудь и шею, начинать следует с шеи, постепенно переходя к соскам, а после к животу. Будто совершенно случайно затроньте гениталии грудью или тыльной стороной руки. Массажируйте бедра, икра, пальцы. Одной рукой держите лодыжку, а другой массажируйте с нежностью стопу.

Техника эротического массажа для женщин

Такой вид массажа для женщин, кардинально отличается от мужского. Все дело в том, что эрогенные зоны мужчин и женщин не совпадают. Важно отметить, что у представительниц слабого пола эрогенные участки расположены в следующей последовательности:

1. Грудь.
2. Гениталии.
3. Мочки ушей.
4. Кончики пальцев ног.
5. Шея.
6. Бедра.
7. Живот.
8. Пояснично-крестцовый отдел.
9. Голова.

Техника выполнения данного эротического массажа состоит в том, что движения должны быть неторопливыми, спокойными, только изредка они могут быть дразнящими и ускоренными. Именно это делает массаж особо чувственным.

Техника эротического массажа простаты

Расслабьте партнера перед началом стимуляции. Сделайте массаж спины и ягодиц. Смазанный смазкой палец введите в анальное отверстие мужчины. Палец должен войти до конца. Подождите, пока возлюбленный привыкнет к новым для него ощущениям. Нащупайте на передней стенке холмик с размером в грецкий орех. Начните осторожно массировать его, обращая внимание на реакцию партнера. Дождитесь эрекции. И помните, что о приближении оргазма свидетельствует твердость простаты.

Техника эротического тайского массажа

Начало массажа, «ГУН-ФУ» – это поглаживание и разминание. Ваше тело и тело партнера должно быть смазано специальными арома маслами. Ваши руки должны скользить, словно волны. Втирайте в кожу мужчины пару капель масел, что обладают стимулирующими свойствами. В основном это смесь розы, бергамота и сандалового дерева.

«ТАО» – медленное надавливание.

«АНЬ-МО» – растираете и сдвигаете кожу, не скользя по ней.

«МО-ФУ» – массаж живота. Поглаживайте, а затем растирайте при помощи ладоней область вокруг пупка.

Помните, что качество вашего массажа способно улучшаться из раза в раз. Совершенствуйте навыки каждый день и дарите свои чувства и любовь возлюбленному.

Как правильно сделать эротический массаж и вызвать оргазм

Соблюдай основные правила массажа

Как показывает практика, у некоторых проблемы начинаются уже на этом этапе. Избежать их можно, придерживаясь этих четырёх правил:

Плотная ладонь

Рука должна быть расслабленной, но при этом плотно прижиматься к телу по всей площади ладони. Не отгибай кончики пальцев и ладонь вверх.

Движение по максимальной траектории

Массаж спины следует начинать от ягодичной складки, затем вверх до ключиц — и разводим ладони в противоположные стороны, наезжая на дельтовидные мышцы и проваливаясь в подмышечные впадины. После этого плавно возвращаемся к исходной точке, касаясь мизинцами основания стола. В случае массажа ног начинать нужно от пяточной кости, затем касаясь ахиллова сухожилия — и до поясницы. Ладони разъезжаются в разные стороны и возвращаются к стопам. Массаж рук — от кончика ногтя среднего пальца до ключиц — с последующим возвращением.

Движения без отрыва

Руки должны двигаться плавно, практически скользить и расходиться в разные стороны. Направление движения — от себя, чем выжимаем кровь вверх по телу, а в обратном направлении — к себе: уменьшаем давление, стимулируя кровь и лимфу.

Выдерживать правильный темп

Слишком медленные движения расслабят и усыпят, слишком резкие — взбодрят. Золотая середина — средний темп на основной части спины, ногах и руках — с плавным замедлением в конечной фазе. Двигаясь по ногам, на замедлении возвращаясь к гениталиям, делаем на них акцент, нежно трогая их — так мы формируем очаг сексуального возбуждения.

Создай приятную обстановку

Нужна спокойная обстановка без шума за дверью и отвлекающих факторов. Идеально подойдет отель или пустующая дача, где ничто и никто вас не потревожит. Важно, чтобы помещение было теплым, иначе девушка не сможет полностью расслабиться. Для большой атмосферы используй ароматические свечи и лёгкую, ненавязчивую музыку.

Правильно расположитесь

В идеале эротический массаж, как и любой другой, должен делаться на массажном столе. Если такого нет, то уложи девушку на кровать так, чтобы она лежала в 10 см от края. Чтобы твои движения не были скованными, расположись рядом на полу. Лучше всего встать на колено с упором на левую ногу. Это даст тебе больший диапазон покрытия. Предварительно положи на пол что-нибудь мягкое, иначе ноги быстро затекут и устанут.

Используй особые движения

Движения должны быть плавные, чтобы не тонизировать девушку. Чтобы вызвать мурашки, проведи всеми ногтями от ягодиц вверх до ключиц и по бокам вниз плавным спуском. Не бойся оставить следы в виде полосок — девушке это понравится и активирует мощные эрогенные зоны. После нужно сыграть на контрасте, сделав «ветерок»: также двигайся по максимальной траектории от ягодиц вверх, но не ногтями, а слегка касаясь кончиками пальцев.

Далее — активация «зон-антенн»: голова, ладони, стопы. Эти энергетические центры отвечают за релакс. Движения медленные, но с достаточным давлением. Продавливать ладони и стопы нужно с большим нажимом. Работая с головой, положи ладонь на затылок и медленно, с фиксацией натяни волосы несколько раз, имитируя доминирование. Следи за появлением «мурашек» — это хороший индикатор расслабления.

Заигрывай с партнершей

Не следует сразу же лезть пальцами в интимную зону. Сперва нужно поласкать девушку. Нежно покусывай ушные раковины и заднюю поверхность шеи. Используй поцелуй «ветка сакуры», медленно и нежно целуя в эрогенные зоны: запястья, подколенники, паховые складки. Принеси девушке максимум удовольствия.

Соблюдай последовательность массажа

После проделанных манипуляций накрой девушку большим полотенцем и надавливай двумя ладонями, двигаясь сверху вниз от плеч, кошачьей зоны (между лопаток), ягодиц, бедер, икр до стоп. Нажимай медленно, с паузами, по 4-5 нажатий на каждом участке.

Сделай массаж «зон-антенн»: голова, ладони, стопы, — а после начинай массаж от ягодиц к голове. Заведи движения за голову и сделай выжимательные движения к тазу, доезжая до ягодичной складки. Затем стимулируй кровь по ногам от пяток к интимной зоне.

Нанеси масло на промежность расслабленными ладонями, делая зачерпывающие движения от лобка к копчику. Следи, чтобы ногти были коротко подстрижены, без заусениц и мозолей. После смазывания интимной зоны все движения будут комфортными и более чувственными. Двигаясь вверх по ногам, начинай касаться интимной зоны. Так ты сформируешь очаг возбуждения.

Следи за реакцией девушки: как меняется дыхание, появляются ли стоны, непроизвольные прогибы в пояснице, разводятся ли колени, двигается ли таз или появляется природная смазка. Это признаки активного возбуждения.

Переходи к кунилингусу. Положи под спину девушки подушку, чтобы приподнять таз и облегчить доступ к клитору и другим интимным зонам. Двигайся разнообразно: меняй темп, давление, амплитуду движения языка, повторяя действия по 4-5 раз. Не забывай, что кунилингус — это не стимулирование клитора, а ласка ВСЕЙ интимной зоны. Введи средний палец и нащупай зону G, которая располагается на глубине 5-6 см от входа. И пальцем, имитируя вход члена, совершай поступательные движения, совмещая с действиями языка. В момент оргазма убери язык с клитора и начни активнее воздействовать на зону G. Оргазм может стать сильнее и продолжительнее. Возможен и первый сквирт.

Переходи к активным действиям

После эротического массажа можно вызвать еще 2-4 сквирта. Лучше чередовать движения пальцев внутри с проникновением члена. Если ты всё сделаешь правильно, может произойти эмоциональный сброс. Девушка начнет безмятежно улыбаться, свернётся калачиком, а может и заплакать. Эти слёзы будут сигнализировать о выбросе скрытых переживаний и негативных эмоций.

В этом случае прижми её к себе, не совершай активных сексуальных действий, дай успокоиться и накрой пледом. Нашептывай ей приятные ласковые слова, которые уверят её в твоих чувствах и слегка убаюкают.

Записаться на курсы эротического массажа →

Как усилить отношения, или Секретная техника эротического массажа.

У моей тети прекрасная семья, и я всегда считала ее жизнь с мужем идеальным примером того, какими должны быть отношения в счастливом браке.

У нее и ее мужа до сих пор горят глаза, когда они видят друг друга, и от них как будто исходит энергия тепла и любви. И это после 15 лет совместной жизни и двоих детей!

Многие знакомые удивляются, как они сумели сохранить свою любовь и страсть? А ответ кроется в особой технике массажа, которую тетя узнала, будучи в командировке в Китае.

Техника эротического массажа

Эротическим массажем можно добиться расслабления, возбуждения, повышения сексуальности и потенции. Он улучшает взаимопонимание и поднимает настроение. Еще с древних времен известно, что, воздействуя на определенные точки, можно не только доставить удовольствие, но и улучшить здоровье!

Техника несложная, и ею может овладеть каждая женщина. Характерной чертой эротического массажа является отсутствие специальных навыков и четких границ. Можно делать всё, что доставляет удовольствие. Важным условием является расслабление и создание особой атмосферы полного погружения.

© DepositPhotos

Подготовка

Техника выполнения

© DepositPhotos

5 правил эротического массажа

Благодаря этим техникам ты и твой любимый человек получите настоящее удовольствие, отдых и наполнение. Отношения станут теплее, муж с нетерпением будет ждать этого дня, быстрее бежать с работы к любимой жене. Овладей искусством дарить наслаждение, а главное — делай это с любовью!

Желаем тебе приятных моментов, проведенных вместе со своим любимым человеком, и счастливых долгих лет совместной жизни. Если тебе была полезна эта статья — поделись ею с подругами!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Как усилить отношения, или Секретная техника эротического массажа. взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Куриное филе белки на 100 грамм. Полезные свойства куриного филе. Включение куриного филе в сбалансированный рацион

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка (филе)» .

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Калорийность куриное филе без кожи и жира. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность и пищевая ценность Куриная грудка (филе)

Калькулятор продукта

Введите количество продукта “Куриная грудка (филе)” для подсчета его пищевой ценности

Введите количество продукта “Куриное филе, неприготовленное” для подсчета его пищевой ценности

Микро- и макроэлементы в Куриная грудка (филе)

Куриная грудка (филе) содержит следующие элементы:
Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Кобальт, Цинк, Железо, Хлор.

Куриное филе, неприготовленное содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамины в Куриное филе, неприготовленное

Куриная грудка (филе) содержит следующие витамины:
Зола, Вода, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Кобальт, Цинк, Железо, Хлор.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Куриное филе, неприготовленное содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК – Насыщенные жирные кислоты, Холестерин, Зола, Крахмал, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Рецепт Филе куры тушеное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Как приготовить куриное филе в белках

Такое блюдо легко и быстро готовится. Его очень хорошо готовить на завтрак.
А если к столу подать такое филе, да еще с овощами, это будет даже полезно.

Количество порций: 3
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 295 ккал

Чтобы приготовить куриное филе в белках, вам понадобится:

филе куриное – 230 г
яйцо – 1 шт.
сок лимонный – 1 ч. л.
соль – по вкусу
перец черный молотый – по вкусу
мука -1 ст. л.
масло растительное – 3 ст.л.
для гарнира:
овощи – по вкусу
зелень – по вкусу

Как приготовить куриное филе в белках.

Для начала, куриное филе промыть и нарезать на длинные, не тонкие, кусочки и положить на салфетку, чтобы ушла лишняя жидкость. Тем временем берем яйцо и отделяем желток от белка. Желток нам не понадобится, его можно использовать в других целях.
А в белок добавляем соль, приправу и лимонный сок. Все взбить миксером на большой скорости 1 минуту, чтобы белки превратились в пену, но не стали густыми. Эту процедуру можно проделать с помощью вилки или венчика.
Берем сковороду, ставим на огонь, наливаем растительное масло и, пока разогревается масло, берем кусочки нарезанного филе и обмакиваем сначала в белок, затем обвалять в муке и положить на сковороду в разогретое масло. И обжарить с двух сторон (2 минуты с каждой стороны) на среднем огне до золотистой корочки.
Обжаренные кусочки выложить на бумажную салфетку, чтобы удалить излишки масла.
На тарелку выложить зелень и овощи, какие вы любите, рядом куриное филе и подайте к столу.
Вкусный и полезный завтрак готов.

Приятного аппетита!

Примечания к рецепту: Так приготовленное филе, хорошо подходит на завтрак, когда с утра хочется мясо, но времени мало. К нему так же подойдет любой овощной салат.

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Галя
Рецепт опубликован 29.10.2015

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

👌 Куриное филе в белковом кляре, рецепты с фото

Корочка из такого кляра получается хрустяще-воздушная. Для нежной и любимой многими куриной грудки – самое то. Блюдо готовится в считанные минуты, но, на мой взгляд, вполне достойно праздничного стола.
 
Ингредиенты
 

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Идеальные мужские тела по мнению девушек ЗОЖ – Зожник

Друзья, вот уже больше года прокликивая наши электронные страницы вы натыкаетесь (и как показывает счетчик – с удовольствием читаете) рубрику “Девушка ЗОЖ”. Каждую из красоток мы просим набросать фотографий идеальных, на ее взгляд, мужских тел. Многие откликаются.

Настала пора сделать подборку из этих фото. Они, разумеется, весьма разные, как разные и сами девушки. Но общее представление и выводы сделать, конечно же можно и нужно.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

Смотрите также на Зожнике:

Эволюция бодибилдинга

Instagram качка: Олег Газманов

Как мясник Константин срезал свои 107 килограммов

Как правильно делать растяжку. 10 видео

Что такое перетрен

Типы телосложения у мужчин

При определении разновидности телосложения ориентируются в первую очередь на строение костей. Эктоморфы отличаются тонкими костями, а эндоморфы – широкими.

Чаще всего для оценки измеряется диаметр запястья. Этот показатель не меняется при наборе или сбросе веса и показывает общее физиологическое состояние организма. По общим представлениям, обхват запястья мужчин-эктоморфов составляет менее 17 см, мезоморфов – 17-20 см, эндоморфов – более 20 см.

Эта классификация является условной: чистые виды встречаются редко. Разное телосложение определяется смешанными характеристиками, представляя собой нечто среднее между астеническим, гиперстеническим и нормостеническим типами. Определяя спортивной нагрузку и плана питания, стоит ориентироваться на преобладающие параметры.

Стандартное описание эктоморфного типа:

• узкие плечи;
• плоская и вытянутая грудная клетка;
• тонкие конечности;
• удлиненные пропорции;
• общая худоба;
• минимальное количество подкожного жира.

Этот тип не отличается силой и выносливостью, при этом обладает ускоренным обменом веществ. Большинство мужчин-эктоморфов бывают худыми от природы. Быстрый метаболизм позволяет эффективно сжигать жир. Чаще всего эктоморфы мало едят, а потому не могут получить достаточно белка и других полезных веществ для строительства мышечной массы.

Эффективность тренировок снижается из-за недостаточного количества гликогенов.

Физические упражнения редко дают устойчивый положительный результат для худощавых мужчин и женщин. Мышцы долго нарабатываются и быстро исчезают. Длительные тренировки не рекомендуются: в этом случае калории будут сжигаться очень быстро, а значит, вес будет уходить ускоренными темпами, что нежелательно для мужчин, желающих набрать массу и прийти в спортивную форму.

Поэтому главная рекомендация по программам тренировок для астеников — редкие, но интенсивные занятия. Основу должны составлять базовые упражнения – отжимания, приседания, подтягивания и т.д. Количество повторов лучше сократить, а тренировку максимально разнообразить.

Начинайте работу над мужским астеническим телом с упражнений на растяжку. Они укрепят хрупкие суставы и связки. Затем переходите на силовые нагрузки. Идеальная продолжительность и периодичность занятий – около 45 минут 2-3 раза в неделю.

Субтильным мужчинам-астеникам рекомендуется есть калорийную пищу, насыщенную белками и углеводами. На гарнир к мясным и рыбным блюдам подойдут картофель или бурый рис. Не стоит налегать на сладкое: быстрые углеводы не принесут пользу. Если принимается протеин, его суточная доза должна составлять 2-3 г на 1 кг веса.

Обычные показатели для мезоморфного типа телосложения:

• широкие плечи;
• развитая грудная клетка;
• крупные кости;
• заметные мышцы;
• низкий уровень жира.

Стройным мезоморфам повезло родиться с быстрым здоровым метаболизмом, который при этом не мешает ускоренному набору мышечной массы. Люди этого атлетического и жилистого типа отличаются силой и ловкостью, физические упражнения чаще всего даются им легко. Поджарые нормостеники имеют способности к различными видами спорта. У них высокий уровень тестостерона, а аппетит – умеренно хороший.

Большинство успешных атлетов-чемпионов являются именно мезоморфами.

Организм мезоморфов восстанавливается очень быстро. Поэтому коренастые и высокие мужчины могут тренироваться до 5 раз в неделю. Чем больше будут они уделять времени физическим упражнениям, тем быстрее и устойчивее будет результат.

Атлетичный тип можно узнать по красивым пропорциональными ногами и туловищу, минимальной жировой прослойке. Добиться успеха в построении идеального тела легче всего именно обладателям этого телосложения.

При этом не стоит пренебрегать физическими упражнениями или слишком усердствовать с ними, как и переставать следить за режимом питания. Даже самую удачную от рождения фигуру можно испортить неправильным образом жизни.

Мезоморфам подойдет любая тренировка. Главный принцип — регулярность. Посещать спортивный зал следует не реже 3 раз в неделю, а проводить за упражнениями нужно около часа, отдавая предпочтение силовым нагрузкам. Остановите свой выбор на занятиях с максимальным весом и небольшим количеством повторов (от 4 до 6). Необходимо разнообразить тренировки, добавив в них силовые, аэробные упражнения, растяжку, проработку рельефа.

Очень важно уделять внимание правильному питанию, поскольку мускулистые мезоморфы не застрахованы от быстрого набора веса (несмотря на ускоренный метаболизм). Достаточно соблюдать общие принципы правильного питания, снизить количество быстрых углеводов и увеличить долю белков. Можно прибегнуть к спортивным добавкам и пище с содержанием жирных кислот Омега-3.

Основные параметры эндоморфного типа телосложения:

• крупные кости;
• короткие и массивные конечности;
• широкие талия и бедра;
• избыточная жировая прослойка.

Гиперстеникам свойственны замедленный метаболизм, вследствие чего они быстро набирают лишний вес. Этот тип не отличается выносливостью, чаще всего демонстрируют низкие силовые показатели. От природы эндоморфы неактивны и малоподвижны, любят плотно поесть, отдавая предпочтение сладкому и жирному.

Чтобы быстро построить идеальное тело, мужчины этого типа должны придерживаться строгой диеты. Только так можно добиться плоского живота. Особенно важно следить за гликемическим индексом углеводов и свести их количество в вечернее время к минимуму.

Среди тренировок стоит отдавать предпочтение кардионагрузкам, эффективно сжигающим жиры. Основная цель физических нагрузок для эндоморфов – борьба с излишней полнотой. Мышечная масса спрятана под слоем жира, поэтому наработанный рельеф может быть просто не виден.

Самыми эффективными являются циклические тренировки. Они помогут перестроить организм в сторону наработки мышечной массы и рельефа. Не лишним будет обратиться к тренеру и врачу-диетологу, которые помогут составить разумную и эффективную программу похудения.

Рекомендуемая периодичность занятий – 3-4 раза в неделю. Нужно разнообразить тренировки, включив в них игровые виды спорта, упражнения на свежем воздухе, плавание и т.д.

Правильное питание важно не меньше, чем занятия спортом. Не стоит прибегать к жестким диетам, ограничивающим режим питания. Голодание способно свести на нет не только жир, но и мышцы, а потерянный вес быстро восстановится.

Необходимо ограничить количество потребляемых углеводов: не более 100 г в сутки. Предпочтительно употреблять эту норму за 40 минут до начала тренировки, чтобы потратить энергию эффективно. Рацион должен включать достаточное количество кальция, магния, аминокислот.

Идеальное мужское тело глазами женщин.

Идеальное мужское тело глазами женщин. Как выглядит идеальное мужское тело с женской стороны. Мужское тело Аполлона Бельведерского считается идеальным не одну сотню лет.

Каким же оно идеальное мужское тело? Так ли оно для нас важно?

Интерес к мужскому телу имеет многовековую историю. Этот вопрос будоражил многих скульпторов, художников, поэтов и писателей. Мужское тело Аполлона Бельведерского – юноши Древнего Рима считается идеальным не одну сотню лет.

Проходят столетия, меняются представления о прекрасном. Если еще каких-то пятнадцать лет назад никто публично не обсуждал мужское тело, то сегодня эта тема все чаще и чаще поднимается в эфире, печати.

1. Мужские руки

Марина, 46 лет:
«Всем нравятся высокие, спортивные мужчины и вряд ли кто из женщин будет восхищен телом хиляка. В первую очередь обращаю внимание не на рост, не на красоту – это дано Богом, а на мужские руки. Именно по рукам можно определить, что собою представляет человек, они скажут о роде его деятельности. Мужские руки могут быть грубыми и ласковыми, нежными и страстными. Это инструмент, взаимодействующий на женщину. Прикосновение их может приносить женщине счастье и причинять боль. Руки – это мужской мир, это мужское отношение к женщине. Все остальное для меня не имеет никакого значения».

2.Ухоженные мужчины с худощавым телосложением

Галина, 41 год:

У каждой женщины свои представления об идеальной мужской фигуре. Мне совершено не нравится гора мускулов. Такие мужчины не в моем вкусе. Они меня не притягивают как мужчины. Предпочтение отдаю худощавому телосложению. Для меня идеал мужчины — Фредди Меркьюри».

3. Аполлон — идеал мужчины

Аполлон Бельведерский. Идеал мужской красоты.

Диана, 37 лет:

«Гибкое тонкое тело – вот что реально притягательно в моих женских глазах. Особое внимание уделяю мужским ягодицам. Если говорить о мужской фигуре в целом, то для меня идеал мужчины — статуя Аполлона. Многим нравятся мужчины баскетбольного роста. Но почему-то секс-символов среди них нет. Например, Том Круз – мужичок с ноготок. Всего-навсего 170 см. Но он в глазах многих женщин идол. Всем известный Брюс Уиллис наглядно демонстрирует, что неидеальное может стать идеалом. У людей разные идеалы, разные представления о красоте. С возрастом начинаешь в мужчинах ценить орган из двух букв под кратким названием УМ».

4. Пузо — пародия на мужчину

5. Главное — чтобы мог доставлять удовольствие и содержать семью

Оксана, 29 лет:
«Ничего идеального не люблю. Главное, чтобы мужчина, который с тобою рядом, был чуть красивее обезьяны, мог доставлять удовольствие женщине и содержать семью. Кому нужен мужчина с параметрами Аполлона, если он идиот. Идеал часто приходиться делить еще с 10-ю желающими — не каждая пойдет на такое. Замуж мы выходим очень часто не за красавчиков с атлетическим телосложением, а за человека, с которым женщине не страшно вступить в ЗАВТРА. Знаю, что гора мускул многих женщин отталкивает. Мне не нравятся мужчины с накаченными телами как у Сталлоне ли Шварценеггера — ничего, кроме мышц».

6. Глаза — зеркало мужской души

Ольга, 26 лет:
«Принято считать, что женщины в первую очередь обращают внимание на мужские ягодицы. Но для меня они не играют никакой роли. Главное, на что обращаю внимание – это глаза. Никто не станет возражать, что глаза – это зеркало души, и для меня мужская душа на много важнее чем его бедра, ягодицы, ноги. А что касается мужского фаллоса, то важен не его размер 13 или 17 см – главное то, как мужчина этим орудием производства умеет пользоваться.

Еще важно, что женщина хочет видеть в мужчине, и какой мужчина рядом с ней. Если она имеет любовника, то к нему совершено другие критерии, чем к мужу. Если рядом с ней любовник, то она рассматривает то, как можно лучше использовать его мужское достоинство — фаллос для неё играет не последнюю роль, как и вся фигура в целом. Если дело касается мужа, то его тело не играет важной роли. Здесь на первый план выдвигаются такие качества, как доброта, способность зарабатывать деньги. Хорошо, если все эти качества сочетаются в одном человека, но такое бывает очень редко. Настоящих принцев с фигурой Аполлона Бельведерского практически не встретишь».

Как должно выглядеть идеальное мужское тело?

Согласно проведенному всемирному опросу проведенному в рамках исследования британским университетом под руководством Брунела модель идеального мужского тела в глазах женщины выглядит так:

Широкие плечи, высокий рост, узкие бедра: микс, который делает мужское тело привлекательным, все тот же, но теперь его можно представить в виде математической модели. Ее разработали в рамках исследования, проведенного британским университетом под руководством Брунела.

Эта характеристика положительным образом воспринимается многими другими видами, поскольку ассоциируется с хорошим здоровьем и, как следствие, с благоприятными способностями к воспроизводству.

Что касается лично меня, то идеал мужского тела это всего лишь приятное дополнение к душе и глазам человека. Автор: София Каждан

Виды телосложения у мужчин: определение, названия и характеристики с фото

От вида телосложения зависят многие факторы. Если правильно определить строение фигуры, можно сразу избавиться от множества неэффективных упражнений в спорте, а также узнать, почему организм быстро набирает вес или, наоборот, не может поправиться.

Фигура

Строению фигуры стали придавать особое значение еще в античные времена, когда начало развиваться искусство скульптуры, и в архитектуре стало модным украшать фасады зданий статуями по образу человека.

С давних времен мужчины с развитым красивым телом воспринимались, как воины, защитники, что характеризовало их мужские сильные качества. В наше время успешный молодой человек подсознательно представляется с идеальной мужской фигурой. Да и сами мужчины стремятся выглядеть спортивно и мужественно.

Однако физиологические особенности у каждого свои. Также как цвет волос и цвет глаз, каждому человеку достается определенный вид телосложения. Узнав тип строения собственной фигуры, можно определить эффективные методы приведения ее в совершенство.

Типы мужского телосложения

Существует 3 основных вида телосложения у мужчин. Не многие знают, что от строения фигуры зависят некоторые физиологические факторы. Например, здоровье. Также нужно понимать, что тип фигуры не зависит от массы тела. Упитанные и худощавые люди могут иметь один и тот же вид телосложения. Так как определить телосложение мужчины?

1. Худощавый тип (также определятся как эктоморф). Отличается худощавым телосложением с удлиненными конечностями. При таком строении обычно наблюдается высокий или выше среднего рост, узкие плечи и узкая грудная клетка. С виду это стройные мужчины, не отличающиеся особо выраженной мускулатурой, но при этом им легко удается добиться рельефности мышц. Им сложно набрать мышечную массу, так как они практически не накапливают жировых отложений.

2. Атлетический тип фигуры (или мезоморф). Такой вид телосложения у мужчин легче всего привести в спортивную форму. Ведь человеку проще двигаться по спортивному пути, потому что тело и организм быстро подстраиваются под нагрузки. Широкие плечи, развитые мышцы, мускулистый торс, крепкое тело — так выглядит мужчина атлетического телосложения.

3. Эндоморф. Довольно массивен, склонен к быстрому набору веса, но при определенных физических нагрузках без особого труда превращает фигуру в атлетическую форму. При отсутствии спорта в жизни такого мужчины, скорее всего, он располнеет. Данный тип считается самым располагающим к набору мышечной массы. Для него больше подходит силовой спорт.

Быстрое определение типа фигуры

При обычном визуальном контакте мы понимаем основные внешние характеристики человека и бытовым простым языком характеризуем виды телосложения как «худой, спортивный или полный». Тем не менее измененная масса тела может немного запутать.

Все 3 вида телосложения у мужчин отличаются некоторыми особенностями, которые выдают настоящий тип строения фигуры.

Эктоморфы отличаются самыми тонкими запястьями. В независимости от набранного веса, запястья останутся тонкими (до 17 см), а еще зачастую они выглядят гораздо моложе своего настоящего возраста.

У эндоморфов, наоборот, запястья широкие. Среди других отличительных признаков можно выявить округлость всего тела и, как правило, невысокий рост.

При атлетичном телосложении мужчины наблюдается прямоугольная форма тела, широкая грудная клетка. У них быстро наращивается мышечная масса, внешне они кажутся сильными. Обхват запястья 18-20 см.

Кроме одного верного способа, определить вид телосложения у мужчины по запястьям, существует еще один — можно измерить ребра. Для этого мужчине нужно встать перед зеркалом и сделать глубокий вдох, грудная клетка в этот момент напрягается. Нижняя пара ребер образует угол. При его измерении можно понять тип фигуры. Если получилось менее 90 градусов, значит, на самом деле, мужчина имеет худощавое телосложение, то есть он эктоморф. Если угол превышает 90 градусов, значит, мезоморф, а если ребра смыкаются под прямым углом, эндоморф.

Также нужно понимать, что, кроме «чистых» видов, существует и смешанный тип телосложения, который вмещает в себя признаки сразу нескольких.

Как вид телосложения влияет на здоровье

Здоровье — один из самых важных аспектов в нашей жизни, и именно вид телосложения подскажет, как сохранять здоровый дух в здоровом теле.

Как виды строения тела у мужчин связаны со здоровьем:

1. К физиологическим недугам худощавого типа можно отнести сутулость, искривления, нервные заболевания, слабую дыхательную систему. Особо опасным заболеванием для них является рак, который может развиться на почве нервозности. Таким мужчинам рекомендуется употреблять больше зелени, овощей и фруктов. Также им очень полезен зеленый чай и сухофрукты.

2. Мужчины с крепким телосложением отличаются преимущественно крепким здоровьем. Хотя и здесь существуют некоторые слабые области организма, это пищеварение. Так что даже обладателям самой идеальной фигуры рекомендуется соблюдать диету и следить за полезностью продуктов, которые они употребляют. С годами могут возникнуть сердечно-сосудистые осложнения. С возрастом происходит резкое увеличение массы тела, что может повлечь за собой сахарный диабет. Если у мужчины атлетическое телосложение, ему крайне не рекомендуется злоупотреблять жареной и копченой пищей, а также по максимуму исключить из своего рациона острые продукты, нельзя переедать. Курение для них также крайне опасно из-за физиологических особенностей тела.

3. Для эндоморфа существует одна главная проблема — это лишний вес. А от нее уже могут образоваться и другие неблагоприятные влияния. В первую очередь им нужно следить за содержанием сахара в крови, обратить внимание на сердечно-сосудистую систему, так как организм имеет предрасположенность к ожирению. Таким мужчинам крайне не рекомендуется курить, употреблять спиртное. Следует отказаться от жирных продуктов и заменить их овощами, рыбой, крупами. Низкокалорийная пища в разы уменьшит риск серьезных заболеваний.

Как вид телосложения влияет на характер

Телосложение человека может рассказать о его психологических особенностях. В обществе неспроста распространяются стереотипы, имеющие связь между внешним обликом человека и чертами его характера, как в случае того, что полные люди — добряки и весельчаки.

К астеническому строению фигуры приписывают замкнутость и ранимость, но об этом нельзя утверждать однозначно. Многие эктоморфы отличаются агрессивным характером, закрытостью, но при этом стойкостью и выносливостью. Большинство таких мужчин — интроверты, любят проводить время в одиночестве, склонны к самоанализу. В основном у них математический склад ума, они любят рассуждать и говорить строго по делу. В шумной обстановке быстро утомляются, зато обладают высоким самоконтролем.

К чертам характера среднего типа телосложения относят эмоциональность, общительность, решительность. Такие люди довольно энергичны и развиты. В их лицах преобладают правильные черты лица, среди них много привлекательных людей, но их мимика малоподвижна. Они не слишком ярко выражают свои эмоции, хотя являются открытыми людьми. Им же присуща черта вспыльчивости и импульсивности. Их подвижность одинаково распространяется и на позитивные (бегать, прыгать, играть) и на отрицательные (драться) проявления.

Полные мужчины и вправду могут оказаться веселыми, доброжелательными людьми. Несмотря на свой внешний вид, они довольно энергичны и эмоциональны, если не страдают какими-либо болезнями. В большинстве своем они отличаются легким характером, являются радостными, позитивными людьми, готовыми оказать помощь или просто рассмешить всю компанию.

Тренировки и питание эктоморфа

Приступая к тренировкам, просто необходимо знать свой тип телосложения. От этого будет зависеть тип нагрузок, интенсивность, вид упражнений, диета.

Худощавые мужчины ощущают трудность в наборе мышечной массы. У них быстрый метаболизм, благодаря которому происходит ускоренное сжигание калорий. Поэтому, если требуется нарастить массу, тренировки должны проходить с упором на большие группы мышц. Также им не обойтись без спортивных добавок и плотного питания перед сном. В помощь придут витамины, протеиновые коктейли.

Длительные тренировки не рекомендуются. Одна тренировка не должна продолжаться больше часа, чтобы не было перенапряжения. Упражнения должны быть в большей степени направлены на укрепление связок и постепенно переходить в силовые нагрузки. Изматывающие тренировки крайне нежелательны, они могут быть довольно тяжелыми, но недолгими.

Идеальным графиком тренировок будут занятия по 45 минут 3 раза в неделю. Среди базовых упражнений для этого вида телосложения подходят жим лежа, жим стоя, приседания со штангой и становая тяга.

При этом нужно соблюдать определенный режим питания. Прием пищи должен происходить как можно чаще, считать калории совсем не обязательно. Следует исключить сладкое, а на гарнир кушать больше бурого риса.

Тренировки и питание мезоморфа

Для атлетического телосложения подойдут силовые упражнения, аэробные и направленные на проработку рельефа. Рекомендуются регулярные тренировки с максимальной нагрузкой, но с небольшим количеством повторений. Самыми интенсивными должны быть силовые упражнения. Мышцы у мезоморфа откликаются быстро на силовые нагрузки и начинают расти с первых занятий даже у новичков.

С помощью кардиотренировок можно легко избавиться от лишнего жира. Здесь также важно уделять внимание правильности питания. Этот тип телосложения легко сбрасывает вес, но и не менее легче его набирает, поэтому при питании лучше подсчитывать калории, чтобы держать идеальный баланс. В комбинации силовых нагрузок и кардио можно быстро добиться отличного результата.

Оптимальный рацион должен состоять из белка (курица, индейка, молочные продукты, рыба) и углеводов (гречка, рис, овсянка, перловка, картофель, овощи). В качестве жирового источника можно употреблять орехи, авокадо, рыбий жир, яичные желтки. Из спортивного питания выбора много: креатин, протеин, витаминно-миниральные комплексы, ВСАА.

Тренировки и питание эндоморфа

Тип эндоморф обладает самым крупным количеством жировой прослойки в теле. Они очень стремительно набирают массу, но медленный обмен веществ не дает возможности быстро избавляться от лишнего веса.

Тренировки в цикличном режиме станут наиболее эффективными. В первую очередь при работе с рельефностью тела, следует перестроить организм на сжигание жира. Так как под толстым слоем жира не получится наблюдать за наращиванием мышечной массы.

Бег не поможет быстро избавиться от лишнего веса. Тренировка должна включать в себя разминку и силовую нагрузку не менее 3 раз в неделю, а лучше и 4. Будут полезны плавание, прогулки на свежем воздухе утром и вечером, езда на велосипеде, спортивные игры.

Пища должна содержать много кальция, магния и аминокислот. Углеводов должно быть не более 100 гр в сутки. За час до тренировки есть не рекомендуется, как и в последующий час после. Следует ограничить себя в жирных продуктах.

Зачем знать тип телосложения

При обычном телосложении у мужчин, когда тело находится не в тренировочной стадии и выглядит средне, между худым и полным, бывает достаточно сложно определить вид строения его фигуры.

Однако это помогает определить особенности здоровья, склонности к заболеваниям. Это очень важно при занятиях спортом. В видах телосложения должен разбираться фитнес-инструктор, составляющий программу тренировок.

Также необходимо быть осведомленным о своих особенностях тела, чтобы правильно подобрать диету для похудения.

как быстро построить спортивное мужское тело

В этой статье два отца и предпринимателя в области фитнеса советуют вам стать хорошим примером для следующего поколения. Вот план тренировок для мужчин, который поможет вам укрепить здоровье, накачать красивое тело и улучшить жизнь в любом возрасте.

Уже долго ведутся дебаты, как в сети, так и оффлайн среди людей – как должен выглядеть взрослый мужчина? Должен ли он быть накачанным? Или не обязательно?

У всех различное мнение по этому поводу. Некоторые приводят как доказательство цитату Daily News «flab is new fab» (пухлым быть круто). Они считают, что мускулистое тело женатому мужчине с детьми иметь не обязательно. Но другие, напротив, полагают, что семья – не повод откладывать заботу о себе в долгий ящик. На многих сайтах по бодибилдингу есть статьи, в которых разработаны планы и даны советы по укреплению своего организма после 30 — 45 лет.

Нравится вам ваше тело или нет, гордитесь вы тем, что видите в зеркале или стыдитесь, мы все же считаем, что папа должен следить за фигурой.

И об этом с вами хотел бы поделиться своими мыслями Брендан Фоккен. Фоккен – фитнес-модель и профи по созданию фигуры и тренировкам. Недавно он подружился с Тоддом Абрамсом, предпринимателем в области фитнеса. Вместе они создали Dad Bod (Папа-качок), компанию, которая должна помочь отцам больше знать о фитнесе, еде, бизнесе и многих других областях, в которых они могут дать совет.

Фоккен недавно высказывался о росте субкультуры и дал несколько советов всем желающим мужчинам как укрепить свое тело.

Зачем взрослому мужчине качаться?

Помните, мы не имеем ничего против человека, который не тренируется или носит на себе лишний вес. У них есть свои причины.

Но мы не хотим советовать людям, что человеку с детьми допустимо быть пухлым и рыхлым, и что женщинам нравится такой тип тела. Мы против! Автор этой статьи – тоже отец, но он каждый день ходит в спортзал и там тренируется до седьмого пота. И отцы, с которыми мы имели дело, а заодно и их жены, также согласны, что семьянин должен следить за фигурой.

Просто желательно, чтобы люди добивались успеха, были здоровыми и счастливыми, а также передавали такое похвальное стремление своим детям. Мы хотим научить людей ставить перед собой цель стать лучше, стремиться к более высоким стандартам. А многим трудно, потому что нет примера, который можно держать в голове. Чтобы одолеть этот стереотип, который бытует сейчас (что папа может расслабиться и не заботиться о фигуре) нужно изменить не только тело, но и взгляд на жизнь. Нужно найти драйв в тренировках, правильном питании и личных отношениях – и, разумеется, быть примером своим детям и окружающим.

Конечно, никто не может назвать себя безупречным. Но есть плохая фигура, а есть накаченное мужское тело. А некоторым достаточно того, что у них нет серьезного ожирения. Своей жене они нравятся. Зачем им в таком случае ходить в спортзал?

На самом деле тренировка важна и по другой причине – долголетие. Кто не хочет подержать в руках внуков? С вами, скажем, сейчас все в порядке, но вы, как и все, способны на большее: больше делать, больше радоваться жизни, чувствовать большую уверенность, энергичность и любовь к жизни.

Вы скажете: «Что если у меня мало времени? Как можно вложить минимальные усилия, чтобы что-то получилось?»

Если вы уже думаете о недостатке времени и желаете делать меньше, вы уже неправильно думаете. Время есть у всех. Просто надо правильно расставить приоритет.

Понятно, что это звучит немного грубо, но за свою карьеру автор статьи работал со многими родителями, и непреклонно выводил их на верный путь. Но начинайте с малого – начните ходить в спортзал хотя бы два раза в неделю, проводя неинтенсивные упражнения и кардио.

Пересмотрите свое питание и вырежьте из рациона продукты, которые заведомо вредны для здоровья. Достаточно начать с одного, самого вредного. А потом замените его здоровой альтернативой. И знайте, что даже одна такая замена уже улучшает вам жизнь.

Думайте об этом так: вы – результат всех ваших хороших и плохих решений. Все, что мы пытаемся сделать в жизни – передвинуть вниз хорошую чашу весов, добавляя в жизнь побольше добра. Делайте выборы в пользу хорошего и полезного, и вы скоро очень улучшите свой образ жизни.

Не надо быть безупречным – просто двигайтесь вперед по мере сил, и с вами будут происходить хорошие вещи.

Что делать, если у меня нет времени?

Вы сами являетесь вашей самой великой инвестицией. Когда вы инвестируете в себя, выигрывают все. У вас будет больше энергии, вы будете больше делать, дольше жить. Вы сможете чувствовать самоуверенность и получать от жизни больше удовольствия.

У вас изменится и характер – вы будете больше работать, выполняя то, о чем раньше только думали да говорили. У вас будет меньше времени на безделье или телевизор, но по мере того как ваша жизнь меняется, вы заметите, что это вам не так-то и нужно. И в самом деле, жить станет проще и приятнее – вы скоро будете делать вещи, даже не задумываясь об их сложности.

Когда не поздно начинать тренировки?

Но кое-кто скажет: «Все звучит здорово, но мне-то уже поздно. Посмотрите: добьюсь ли я прогресса, если мне 40 лет, а тяжелыми упражнениями я никогда не занимался?»

Но вы можете добиться прогресса! Если вы еще живы, то вполне можете! Автору это статьи 40 лет, а в 35 он считал, что все катится вниз, а ему самому никогда не подняться выше. И у вас в жизни может быть такой же момент.

Но он сделал правильный выбор – целиться выше, становиться лучше, несмотря на все невзгоды в жизни. Даже если жизнь перечит вам во всем. И что же случилось? Он не упал. Он стал профессиональным спортсменом, привлек спонсоров, появился на обложках многих журналов, объехал в своих путешествиях почти весь мир и, разумеется, улучшил свое здоровье и фигуру. Он также много знает о спортивном бизнесе – он улучшил тот, что у него был и открыл много новых предприятий. Так в 37 он и понял, что в самом деле означает слово «занят».

И он ничем не отличается ни от вас, ни от других людей. Он просто имеет определенный склад ума – он хочет чего-то, и он будет этого настойчиво добиваться, не ленясь работать.

И это все, что он хочет сказать: когда вы научитесь самостоятельно изменять свою жизнь, ваше тело обязательно откликнется. Все дело в вашем характере и складе ума.

С чего начать?

Я устал слушать рекламу про так называемые «суперпродукты». Если вы можете изменить в своем рационе одну вещь, чтобы сделать жизнь лучше, то что это будет?

Вам следует сосредоточиться на здоровой пище – не одном продукте в частности, а на всем спектре потребляемой вами пищи. Белок, много овощей, немного фруктов, здоровые жиры. Следите за этими четырьмя макроэлементами, стараясь разнообразить рацион, получая эти вещества из разных продуктов.

Узнайте больше: как начать заниматься спортом и какое время дня лучше для тренировок на похудение.

Не ведитесь на разные экстремальные советы, не пытайтесь есть один раз в день или десять раз в день. Просто следите за тем, что вы кладете в рот! По мере того, как вы изменяете свою жизнь, чаще ходите в спортзал и ведете более активный образ жизни, вы заметите, что у вас меняется и подход к питанию – вы будете желать есть более здоровые продукты.

И мы не рекомендуем что-либо вырезать полностью из рациона. Все дело в порциях и количествах. Когда вы научитесь наедаться малым, вы знаете, что идете по правильному пути.

Другими словами, если вам иногда сильно хочется мучного, то в этом нет ничего страшного. Не думайте об этом – просто наслаждайтесь иногда. Просто помните, если вы съели не один пончик, а десять, никакой спортзал вам не поможет.

Наконец, не для всех людей применимы одинаковые правила. Время покажет, что для вас лучше работает. Но главное – регулярность. Многие мелкие шаги со временем складываются в большие.

И помните, что надо достаточно пить жидкости, лучше чистой воды! Многие люди об этом забывают.

Нужно ли менять программу тренировок регулярно?

Итак, достаточно ли проводить каждый день ту же тренировку, или нужно каждый раз ее изменять?

В этой области многие люди запутываются и чрезмерно усложняют себе жизнь, особенно когда прислушиваются к советам, которые им дают в сети.

Некоторые люди выполняют месяцами ту же самую тренировку, и они видят впечатляющие результаты! Да, это так! Они просто увеличивают со временем вес снарядов и укорачивают время отдыха, и для них это работает. А некоторые каждую неделю выполнят другую тренировку, получая от такого расклада большую пользу.

Личное мнение автора – выполняйте то, что для вас работает, продолжайте, пока видите результаты. Разнообразие полезно, тренировку менять можно и нужно, но лучше выполнять некоторые, самые важные упражнения каждый раз. Найдите то, что вам нравится и продолжайте выполнять.

Попробуйте программу тренировок для новичков в тренажерном зале.

В определенный момент жизни вам просто нужно принять решение, сойти с дивана и начать двигаться. Может, час или два, проведенных в спортзале, – то, что вам нужно. Все может измениться! И должно! Делайте то, что вам нравится, изучите свой организм и сделайте его лучше.

Какой план лучше для занятого человека?

Это зависит от числа дней, которые вы оставите на тренировку. Для людей, у которых мало свободного времени рекомендуется высокоинтенсивная тренировка, которая задействует сразу 2-3 мышечные группы, а в конце тренировки следует выполнять высокоинтенсивные упражнения, которые провоцируют ускорение метаболизма.

Такой подход качает мышцы, сжигает жир и позволяет вам быстро разобраться с тренировкой.

К примеру, начать можно с программы «Full-Body тренинг», то есть тренировка сразу на все тело. Цикл из 12 упражнений можно разбивать на части круговой тренировки, в которой в одном подходе делается сразу несколько упражнений друг за другом, в зависимости от количества свободного времени.

Пример программы тренировок для мужчин

Упражнения/Подходы и повторения	Фото как делать
Цикл 3 круга Сгибание руки с гантелью 3 подхода по 10 повторов Упражнение для трицепса 3 подхода по 10 повторов 3 подхода по 10 повторов
Цикл 3 круга Жим носками в тренажере (на икроножные) 3 подхода по 10 повторов Подъем блина перед собой на вытянутых руках 3 подхода по 10 повторов
Цикл 3 круга Жим на грудь в тренажере или штанги лежа 3 подхода по 10 повторов Разведение рук на кабельном тренажере 3 подхода по 10 повторов Тяга нижнего блока к животу 3 подхода по 10 повторов
Цикл 3 круга 3 подхода по 10 повторов Скручивания на пресс 3 подхода по 10 повторов Приседания с жимом стоя 3 подхода по 10 повторов

Но вы спросите: «Моя фигура сильно отличается от вашей. Как я могу вам доверять? Почему ваша программа поможет лично мне?»

Но я ни от кого не отличаюсь. Хотя я и рос не в самых мягких условиях, а в детстве старался быть крепче, силовые упражнения сами мне не давались, и освоить их было нелегко. Напротив, в школе меня дразнили – я не мог осилить 50- килограммовую штангу, которую легко поднимали другие. Именно это и стало поводом научиться силовым упражнениям.

Я читал и усваивал все, что мог, пока учился в колледже. Я начал обучать других к 21, а собственный спортзал открыл к 25. С тех пор я построил успешный тренерский бизнес, попутно развивая собственное тело.

Я продолжал развиваться, и сегодня могу сказать, что собрал 14 разных сертификатов по фитнесу и три по спортивному питанию. К 30 годам я разработал собственную программу оздоровления для членов крупнейшей компании. Впоследствии я применил эту программу во всех ответвлениях этой компании по всей стране.

Честно говоря, добиться всего этого было далеко не просто. Я старался, ошибался и падал. Но продолжал вставать и двигаться вперед. Я не самый лучший в своей области, но достаточно в ней знаю. Если я чего-то не умею, то никогда не упущу возможность развиться и научиться новому. И вы можете сделать то же самое.

Источник: https://www.bodybuilding.com/content/fit-fathers-day-how-to-upgrade-your-dad-bod.html

4 типа мужской фигуры — характеристика, фото-примеры, советы по подбору одежды

Британский модельер Харди Эймис написал в одной из своих книг следующее: «Мужчина должен выглядеть так, будто он купил свою одежду с умом, аккуратно ее надел и абсолютно про нее забыл». Звучит неплохо, но что значит «купить с умом»?

В мужской моде есть несколько известных правил вроде тех, что запрещают носить полосатый пиджак с клетчатой рубашкой, обязывают подбирать носки в тон к ботинкам и не разрешают снимать пиджак, если под ним нет жилета. Однако фэшн-индустрия эволюционирует с каждым годом: стоит признать, что многие рекомендации устарели и подходят только для редких официальных случаев.  

Только три критерия выбора – материал, цвет и пропорции – не теряют актуальности со временем. Сегодня мы подробнее остановимся на пропорциях, а именно расскажем, как определить тип мужской фигуры и выбрать одежду в соответствии с ним.

Основные типы мужской фигуры

Сразу оговоримся, что деление на типы фигуры – условное, в большинстве случаев пропорции тела можно изменить с помощью физических упражнений. Упрощенная классификация лишь позволяет правильно посмотреть на себя со стороны в текущем моменте и выбрать то, что наиболее выгодно подчеркнет достоинства и скроет недостатки.

Итак, существует 4 основных типа мужской фигуры.

Треугольник

Для этого типа телосложения характерны широкие плечи и узкий таз. Талия находится на одной линии с бедрами или чуть шире. Заметно развиты широчайшая и круглые и мышцы спины, при этом фигура может не производить впечатления массивной.

Чаще всего тип фигуры “треугольник” бывает у мужчин, которые профессионально занимаются несиловыми видами спорта, например, у легкоатлетов или пловцов. Но при правильном подходе такой формы можно достичь с помощью тренировок в зале. Например, актер Крис Эванс обладает типичным треугольным типом мужской фигуры. Его рост – 184 см, вес – около 80 кг, при этом для роли Капитана Америки он набрал 10 кг чистых мышц.

Что носить

Стройным и подтянутым «треугольникам» идет почти всё, а особенно:

• узкие джинсы,
• лонгсливы,
• облегающие футболки,
• футболки под пиджак,
• рубашки с расстегнутым воротом,
• однотонные костюмы-двойки.

Что не носить

У мужчин с этим типом фигуры широкие плечи и худые ноги, поэтому есть риск получить асимметричный силуэт.  Помните: чем меньше элементов будет в вашей одежде, тем лучше вы будете выглядеть. Используйте цвет, чтобы создать целостный образ: если на вас костюм из трех элементов, хотя бы два из них должны быть одного оттенка. При этом сочетание «светлый низ – темный верх» предпочтительнее, чем «темный верх – светлый низ».

Избегайте:

• Костюмов с разным цветом брюк и пиджака.
• Узких воротников. В классическом костюме без них не обойтись, но в других случаях лучше не делать акцент на области шеи – это может создать иллюзию сутулых плеч.
• Многослойности и мешковатых брюк. Эта одежда скроет вашу фигуру и сделает образ бесформенным.

Трапеция

Этот тип фигуры у мужчин очень похож на треугольный. Различие заключается в основном в объемах тела: у «трапеций» широкое туловище, крупные руки, мощная мышечная масса. Как правило (но необязательно), у мужчин с таким строением большой вес. Разница в обхвате плеч и талии не такая заметная, как у «треугольников» – силуэт верхней части тела можно мысленно скорее очертить трапецией.

Актер Джейсон Момоа, исполнивший роль кхала Дрого в сериале «Игра Престолов», потратил немало часов в спортзале, чтобы привести свое тело в такой вид. Его параметры: рост – 193 см, вес – 106 кг.

Что носить

Подобрать одежду мужчинам с этим типом фигуры легче всего. По сути, главное, чтобы вещи соответствовали хорошему вкусу, нравились вам и не стесняли движений.

Поэтому выбирайте:

• джинсы слим-фит,
• брюки чинос,
• брюки карго,
• свободные футболки и рубашки.

Что не носить

Несмотря на то, что мужчинам с типом фигуры “трапеция” подходят почти все модели одежды, не стоит заходить в экспериментах слишком далеко. Если очень постараться, можно выглядеть странно даже с фигурой Джейсона Момоа.

Будьте аккуратнее с такими вещами, как:

• лонгсливы
• водолазки,
• обтягивающие майки и футболки,
• джинсы скинни.

Прямоугольник

Тип мужской фигуры “прямоугольник” можно определить по тому, что плечи, талия и бедра находятся примерно на одном уровне. Плечи могут быть незначительно шире бедер, но не производят впечатление массивных. Часто такие мужчины выглядят худощавыми и им сложно набирать вес.

Похожее строение тела у сериального Шерлока Бенедикта Камбербэтча. Его рост – 183 см, вес – 78 кг.

Что носить

Подобрать одежду по фигуре мужчине этого типа не составляет большого труда. Однако если вам хочется скрыть худощавость и выглядеть более представительно, придется постараться.

• «Нарастить» объем плеч помогут кардиганы крупной вязки и толстовки с капюшоном, а также двубортные пиджаки и пальто. Если сочетать с ними темные джинсы или брюки, получится более треугольный силуэт.
• Носите галстуки, шарфы и другие шейные аксессуары – они зрительно расширяют плечи.
• Многослойность – это идеальный тренд для вас. Он поможет создать объем и добиться гармоничных пропорций.

Что не носить

• Чем меньше на вас одежды, тем более худым вы будете выглядеть – решайте сами, хотите вы этого или нет.
• Мешковатая одежда не спасет дело – скорее вы будете похожи на «карандаш в ведре».
• Если верхняя одежда будет темнее, чем брюки, ваши плечи будут казаться узкими.
• Такие модели одежды, как сюртуки и длинные кардиганы, делают мужчин  с этим типом фигуры ниже и худее, чем есть на самом деле.

Овал

Сюда мы отнесли всех полных мужчин. Разумеется, вид полноты может быть разным: есть мужские фигуры с утяжеленным низом, «песочные часы» с ярко выраженной талией и собственно «овал» – фигура прямоугольного или треугольного типа с выпирающим животом. Мы решили объединить все эти типы мужчин, поскольку рекомендации по подбору одежды по типу фигуры для них очень похожи.

Звезда фильма «Волк с Уолл-стрит» Джона Хилл неоднократно терял и набирал массу тела и в самые свои тучные времена весил около 102 кг при росте 170 см. При этом актер успешно следует рекомендациям стилистов и выглядит очень стильно.

Что носить

• Многослойность – отличное решение. С ее помощью мужчине с овальным типом фигуры становится гораздо проще подбирать вещи. Ворох одежды не  только скроет всё что захотите – из него легко конструировать новые пропорции.
• Чиносы, слаксы, карго – всё это названия свободных брюк, на которые вам стоит обратить внимание. Свободные джинсы тоже подойдут.
• Длинные пиджаки, сюртуки, куртки, свитера, кардиганы – прекрасный выбор. Подбирая такую одежду, мужчины с овальным типом фигуры могут закрыть бедра и сделать силуэт более вытянутым.
• Не бойтесь ярких красок: с помощью принта можно создавать и убирать объем там, где это необходимо. Пресловутая продольная полоска действительно худит, а широкая клетка – уменьшает габариты.
• Ни один пул советов по подбору одежды по типу фигуры для полных мужчин не обходится без упоминания черного. Звучит избито, но это правда: в черном цвете любая вещь смотрится более стильно и на размер меньше.
• Лайфхак для ленивых: отрастите бороду. Растительность на лице скроет второй подбородок и добавит образу небрежного шика.

Что не носить

• Мужчинам с овальным типом фигуры стоит выбирать одежду цельного кроя. Не режьте силуэт многочисленными линиями: между длинным и коротким рукавом всегда выбирайте длинный, между брюками и шортами – брюки, между бриджами и шортами – бриджи.
• Трикотажная футболка без рубашки сверху – верный способ продемонстрировать каждую складку на животе. Это смотрится прилично, только если футболка свободная и темного оттенка или с крупным принтом.
• Какую бы одежду по типу фигуры вы ни выбрали, следите за тем, чтобы верх и низ были одинаково объемными. Один из способов сгладить линию перехода от верха к низу – удлиненная одежда. Если у вас узкие бедра и широкие плечи, выбирайте массивную верхнюю одежду, и наоборот, если верхняя часть тела заметно шире, наденьте свободные брюки и легкий верх.

Несколько хороших советов

Ну и напоследок, несколько общих рекомендаций по выбору одежды для мужчин любого типа фигуры.

1. Покупайте одежду по размеру. Даже самую прекрасную фигуру испортят спадающие джинсы или чересчур короткая футболка. Подробнее о том, как выбрать правильный размер в интернет-магазине, читайте в нашей статье.
2. Если вы покупаете рубашку с длинным рукавом, согните руку в локте и убедитесь, что манжета прикрывает кости запястья. В выпрямленном состоянии рукав должен быть  на пару сантиметров ниже.
3. Если вы подворачиваете рукав рубашки, делайте сгиб строго над локтем или на 8-10 см ниже локтя – это будет прилично смотреться и не стеснит движений. Чтобы подворот выглядел аккуратно, воспользуйтесь одной из следующих схем:
4. Неважно, какой у мужчины тип фигуры и какую одежду он носит – если он решил подворачивать джинсы, это надо делать правильно. Вот схема:
5. Одна из распространенных диспропорций мужской фигуры – удлиненный торс и короткие ноги. Это легко скрыть, выбирая пиджаки и свитера длиной до середины бедра, а джинсы и брюки – со средней посадкой. При выборе костюма мужчине с такой фигурой стоит отдать предпочтение варианту, где брюки и пиджак одного цвета. Избегайте обтягивающих джинсов, используйте в повседневных образах многослойные сочетания: футболка + расстегнутая рубашка и рубашка + кардиган.
6. Если у вас маленький рост – это не проблема, при условии, что вы умеете хорошо одеваться. Носите однотонную одежду или одежду с мелким принтом, будьте аккуратны с длиной брюк – и всё будет замечательно.
7. И последний, главный совет: не зацикливайтесь на «недостатках» тела – следуйте моде и своему стилю. Если вы будете излучать уверенность, никто не заметит мелких недочетов в одежде.

Возможно, Вам будет интересно

Типы телосложения мужчин- как отличить эктоморфа, эндоморфа и мезоморфа

Мужчины, стремящиеся сбросить лишний вес, нарастить массу мышц и обрести атлетический рельеф, иногда сталкиваются с рядом определенных трудностей. А все дело в том, что комплекс тренировок и режим питания стоит подбирать с учетом особенностей телосложения конкретного человека. Помните, зная, к какому виду относитесь именно вы, удастся оптимизировать нагрузки и скорость получения положительного результата.

Для чего нужно знать индивидуальный тип телосложения?

Знания полезны и тем парням, которые решили заняться спортом. Ведь людям с разным строением фигуры не подойдут одинаковые программы тренировок. Именно поэтому о виде фигуры мужчины должен быть осведомлен и личный тренер новоявленного спортсмена, чтобы грамотно разработать программу эффективных тренировок физ упражнений.

Понимать особенности собственной фигуры нужно и для того, чтобы знать, как правильно питаться и худеть, или набирать массу. Ведь сегодня существует огромное количество диет, основанных на особенностях строения туловища. В результате вы поймете, почему разные спортсмены набирают массу по-разному, и худеют каждый в своем режиме.

Основные варианты строения тела у парней

Каждый человек по природе своей индивидуален. Любой человек от рождения имеет один вариант строения тела, как доминирующий. Для доступности изучения все виды мужского телосложения, как и женские вариации фигуры, делят на следующие три типа по окружности запястья рабочей руки:

• эктоморфный (астенический)- менее 18 см;
• мезоморфный (нормостенический)- 18-20 см;
• эндоморфный (гиперстенический)- свыше 20 см.

Чтобы разобраться, к какому же варианту отнести себя, разберемся с основными особенностями каждого вида.

Астенический вариант мужского тела

Эктоморф- обычно худой парень. У парней данного вида узенькие запястья и щиколотки, минимум мышечной ткани и практически отсутствует жир. Основной проблемой таких парней является набор большой мышечной массы. В организме эктоморфа съеденные калории сгорают моментально из-за ускоренного обмена веществ, а всасывание белков происходит очень медленно. Чтобы хоть немного поправиться, таким спортсменам приходиться усиленно питаться, иногда в чрезмерных количествах.

Именно в данном случае не лишним будет употребление спортивных добавок: омега 3,6,9-кислоты, креатин, протеиновые коктейли. Обязательно покушать еще и на ночь, чтобы избежать деструкции мышц. Время тренировок лучше установить себе в рамках часа (включая разминку). Исключите кардио, чтобы не тратить драгоценные калории, которые потребуются для восстановления организма после тренировок на массу.

Основные моменты:

• Отсутствуют проблемы с лишним весом.
• Обхват запястий у данного вида людей 15-17.5 см.
• Длинные руки и ноги, иногда это выглядит, как долговязость.
• В теле низкий процент жира и мало мышц.
• Сушка мускулов проходит гораздо проще.
• Во всей фигуре узкие зоны: бедра, плечи и талия.
• Еда не впрок (астеник сколько ни ест, все равно масса не растет).
• Из-за удлиненной грудной клетки, сердце и легкие также удлинены.

Любимым гарниром может быть бурый или белый рис. Не нужно злоупотреблять сладеньким. В сутки рекомендован протеин (2-3 грамма на 1 килограмм веса).

Примеры эктоморфов среди звёзд бодибилдинга: Декстер Джексон, Фрэнк Зейн и тд.

Нормостенический вариант строения

Мезоморф обладает довольно крупным скелетом и натуральным атлетическим сложением. Наиболее подходит для занятий бодибилдингом именно нормостенический тип телосложения- ребятам гораздо легче набирать мышечную массу, чем эктоморфам, а сжигание жира проходит в разы быстрее, чем у крупных эндоморфов.

Мышцы у данного вида парней сразу откликаются на физические нагрузки ускоренным ростом, особенно у новичков. Как только такой мужчина дает слабину и перестает следить за своим питанием, у него начинает повсеместно нарастать жирок. От него можно будет с легкостью избавиться лишь применением кардиотренировок и организацией правильного режима питания.

Особенности мезоморфа:

• Примерный обхват запястья руки 17,5-20 см.
• Пропорциональность частей тела и выпуклая грудная клетка.
• Талия, бёдра и плечи средней ширины (не очень широкие, но и не узкие).
• Прекрасный обмен веществ.

В питании этой группе мужчин проще, чем всем остальным, так как при изначально нормальном телосложении не требуется особенная диета, стоит лишь потреблять полезную, натуральную пищу.

Огромное количество бодибилдеров являются именно мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Фил Хит.

Гиперстенический вариант мужской фигуры

Эндоморф- мякиш, его тело широкое, кругленькое и мягкое. Гиперстенический тип телосложения предусматривает небольшой рост и коротенькие, толстые ноги и руки. Главной особенностью данной группы представителей сильного пола являются достаточно сильные ноги. Именно поэтому коренастые атлеты добиваются хороших результатов в тренировках преимущественно нижней части туловища (становая тяга, приседания со штангой и тд). Из-за того, что обмен веществ слабый, вес может очень легко повыситься, а вот уходят лишние килограммы нехотя. Основным плюсом данного вида является легкий набор мускульной массы, но вместе с ней приходит и жир, если набор веса происходит из-за неправильного питания. Отличительные черты эндоморфов:

• Окружность запястья составляет более 20 см.
• Коренастая фигура: широкие бедра, плечи, талия, короткие ноги.
• Короткая шея, жировые отложения между лопатками, на животе.
• Разнообразные спортивные добавки необязательны, достаточным должно быть только количество белка в рационе.
• При тренировках не забывайте про кардиотренировки (или круговые занятия для жиросжигания) и следите за тем, что кушаете.

Особое внимание нужно уделить питанию. Многие спортсмены ошибаются, когда полностью отказываются от пищи и прибегают к «голодным» изнурительным диетам. Голодание может «съесть» и жир, и мышечную массу, а сброшенный вес вскоре возвращается, принося с собой все новые наслоения жира.

Примером эндоморфов среди звёзд бодибилдинга стал Джей Катлер.

Принципы определения строения туловища

Не правильно считать, что типы телосложения мужчин ограничиваются только тремя видами. Существуют еще и промежуточные, смешанные варианты. В чистом виде эндоморфы, эктоморфы и мезоморфы встречаются крайне редко, чаще можно встретить людей с характерными признаками двух групп. Для того чтобы понять, как определить тип телосложения, нужно знать несколько правил.

• Измерьте длину окружности запястья рабочей руки.
• Оцените примерную ширину талии, плеч и бедер.
• Припомните, как быстро вы набирали и теряли вес в молодом возрасте 16-20 лет. При хорошем обмене, сколько бы вы не кушали, лишний жирок практически отсутствует, а при медленном- уже в столь юном возрасте присутствует лишний вес.

По полученным показателям определите принадлежность к группе по особенностям строения туловища.

Несомненно, с генетической точки зрения, идеальным вариантом для силовых тренировок является нормостенический вариант. Но для других мужчин это не приговор, и руки опускать не стоит. Астенический тип телосложения требует усиленного питания и силовых тренировок для обретения наиболее привлекательной фигуры, а крепышам-эндоморфам нужно следить за питанием и усилить упор на жиросжигающие упражнения. 3 типа строения тела- начальная база для дальнейшей работы над собой.

Видео: Разбор видов мужского телосложения

описание, состав и польза, виды брынзы

Брынза – белый рассольный сыр, который изготавливают из разных видов молока.

Виды

Настоящая брынза изготавливается из овечьего молока, но сейчас набирает популярности коровья брынза. Она обладает выраженными вкусовыми свойствами.

Выделяют такие виды брынзы:

• Овечья брынза, она имеет характерный запах, рассыпчатая, зернистая.
• Коровья – нежнее на вкус, нежели овечья. По структуре не рассыпчатая и может иметь дырки, но неправильной формы.
• Так же существует козья брынза, она отличается плотностью и запахом, цвет у нее может быть от светло-кремового до белого.

Как выбрать

Если Вы собираетесь покупать домашнюю брынзу, учтите тот факт, что брынза не должна быть покрыта корочкой, как другие виды сыра. Сухие края свидетельствуют о том, что продукт уже довольно долгое время стоит на прилавке и не может быть первой свежести.

Интересно: домашняя брынза очень разная на вкус. Всё зависит от хозяйки, которая приготовила её. Так на базаре в отделе с брынзой Вы сможете найти ту, которая понравится именно Вам.

Покупая брынзу в магазине, обратите внимание на название на этикетке. Если перед Вами «слабосоленый сырный продукт», то это не брынза.

Проверяйте состав брынзы, он должен быть максимально натуральным. Если в состав входят искусственные добавки, о натуральности не может быть и речи. Самая лучшая брынза содержит молоко, специальные ферменты, соль и закваску.

Хранение

Если Вы купили брынзу в рассоле, там её и оставьте. В таком виде этот вид сыра будет хранится до двух месяцев. Если Вы по ошибке вылили рассол, заверните остатки брынзы в пищевую плетку, также подойдет фольга.

Брынза, что была куплена в полимерной упаковке сможет хранится не более месяца.

Домашняя брынза не портится намного дольше. Если Вы купили качественную домашнюю брызну, не держите её в пакете, обязательно пересыпьте в стеклянную банку.

Полезный факт. Чтобы рассыпчатая домашняя брынза долго хранилась, её нужно плотно утрамбовать в лоток или банку, чтобы не оставалось воздуха между крупинками, и поставить в холодильник. В таком виде брынза сохранится намного дольше. Также её можно замораживать. После размораживания она не потеряет вкус и полезные свойства.

Польза

• Брынза – самый полезный из всех видов сыра.
• Всего 100 г брынзы в день обеспечивает суточную норму кальция для организма, что в свою очередь укрепляет кости и зубы. Поэтому брынзу рекомендуется употреблять маленьким детям и девушкам, которые готовятся стать мамой, поскольку им постоянно нужно пополнять запасы кальция. Ее нередко включают в состав диеты кормящей мамы.
• Несмотря на довольно высокую калорийность, брынза считается очень полезным продуктом, так как в этом виде сыра меньше жирности и больше белка, чем у остальных.
• Если вы будете употреблять брынзу регулярно, ваша кожа станет более упругой и бархатной, а молодость не будет спешить покинуть вас.
• В брынзе сохраняется много полезных веществ благодаря тому, что во время приготовления она не поддается термической обработке.
• Брынза не только радует вкусом, она еще и благоприятно влияет на кишечник и замедляет развитие в нем вредных бактерий.

Ограничение к потреблению

А Вы знали? Соль в брынзу добавляют только для того, чтобы продлить срок её хранения. Существуют рецепты не соленой брынзы.

1. К сожалению, не все люди могут насладится вкусом и положительным эффектом брынзы.
2. Если у вас заболевание почек, печени или желчевыводящих путей, стоит удержаться от употребления брынзы, так как она содержит большое количество соли. Существует метод, как сделать её менее опасной для людей с такими заболеваниями – брынзу вымочить в кипятке, тогда она утратит соленость.
3. Также брынза может вызывать проблемы с артериальным давлением, так что врачи не советуют кушать её людям, у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой.
4. Если у вас непереносимость лактозы, брынза Вам противопоказана.

описание технологии, особенности и отзывы

Довольно популярными считаются осветленные пряди на русых и темных волосах. Чаще всего их делают возле лица, чтобы освежить его визуально. Изменить облик светлыми прядками помогает мелирование. Всем известна эта техника окрашивания отдельных прядей, которая делает внешность привлекательнее. Количество прядей и их толщину каждая модница выбирает сама в зависимости от того, какого результата она хочет достичь. В нашей статье мы попробуем вам дать совет, как сделать осветленные пряди на темных волосах, расскажем об особенностях процедуры и отзывах о ней.

Светлые прядки для подчеркивания лица

Многие манекенщицы с дефиле осветляют себе две прядки по бокам, которые создают контур вокруг лица. Эта эффективная техника идеально придает свет темным и русым локонам. Несколько прядей возле лица, которые немного светлее, нежели основной цвет шевелюры, создадут структуру вашей прически. Существуют такие техники окрашивания, при которых результат будет выглядеть максимально естественным. Лучше всего локальное осветление передних прядей делать у специалиста, который точно определит цвет и зоны окрашивания.

Обычный природный цвет локонов иногда кажется скучным и блеклым. Многие девушки решаются на его изменение, делая осветленные пряди волос у лица. Это помогает кардинально изменить образ. Частичное изменение цвета приводит к заметному преображению.

Определение с необходимым эффектом

Прежде чем вы решитесь осветлить пряди дома или в салоне, определитесь, какого точно эффекта вы хотите достичь. Более природно смотрится частичное осветление на русых волосах. Но и многие брюнетки также хотят осветлить пряди волос. Темноволосым девушкам сделать это будет намного сложнее, для этого понадобится несколько этапов. Обладательницы жгучего темного цвета сначала делают многокомпонентное обесцвечивание, затем выравнивают тон, потом бережно ухаживают за поврежденными прядками.

Особо модным сегодня считается эффект выгоревших на солнце волос. Участки прикорневой зоны при этом остаются темными, а осветляются только кончики. Переход обязательно должен быть плавным. Такое аккуратное окрашивание выглядит очень натурально.

Обладательницы светло-русой шевелюры прибегают к американскому, или калифорнийскому окрашиванию. Такое блонд-тонирование растягивает цвет по длине, создавая эффект выгорания. Светловолосые красотки часто делают прядки пшеничного или карамельного оттенков. Некоторым нравятся красивые блики в волосах. Эффект от них создается на контрастном восприятии. С помощью различных техник можно добиться контрастности разной степени и эффектно осветлить пряди у лица, сделать своеобразные «усы».

Подготовка к процедуре

Перед тем, как осветлить пряди волос, нужно предварительно осмотреть состояние своих локонов. Возможно, нужно сначала пролечить поврежденные, истонченные и пережженные участки. Прежде чем осветлить пряди у лица каким-то способом, обратите внимание на следующие особенности:

• Для смуглой кожи, темных глаз, бровей не подходят ослепительно белые прядки.
• Более естественные тона нужно подбирать шатенкам и брюнеткам.
• Темным локонам стоит подобрать холодные оттенки белого.
• Для окрашивания участков каштановых или шоколадных волос следует делать частичное окрашивание осторожно, во избежание нелепого вида.
• Брюнетки, которые решили осветлить значительные участки у лица, должны знать, что неоднократное обесцвечивание приводит к сечению и ломкости волос.
• Перед осветлением участков возле лица не стоит делать другое окрашивание, тонировать прядки или подвергать их воздействию химическими средствами.

Подбор осветлителя

Помните, что в любом красящем средстве содержатся химические вещества, поэтому такая процедура требует аккуратности и следования инструкции. На упаковке всегда имеется предупреждение о необходимости предварительного тестирования на аллергию. Не пренебрегайте этим важным замечанием. Отдавайте предпочтение известным маркам с хорошими отзывами. Перед покупкой обратите внимание на целостность упаковки, а также на соблюдение сроков годности.

Опытные мастера в салонах уже легко обращаются со всеми компонентами красок и точно соблюдают пропорции. Если вы решили осветлить пряди волос дома, то внимательно читайте инструкцию, следуйте всем советам по приготовлению и использованию осветляющего состава.

Если вы выбрали безаммиачное средство, то знайте, что оно иногда не выполняет все задачи блондирования так, как нужно. Для осветления прядок темных волос выбирайте лучше стандартные агрессивные составы. Процент аммиака в составе рассчитывайте от структуры ваших локонов. Для толстых и жестких волос процент окислителя должен быть выше 9-12%, тонкой ослабленной шевелюре хватит и 3-6%.

Выбирая конкретную марку, не стоит гнаться за ценой. Дорогое средство не всегда бывает качественным, точно также как и самое дешевое. Прочитайте отзывы о красках, это поможет вам определиться.

Используемые инструменты и техники окрашивания

Для идеального результата осветления прядей нужны тренировка и опыт. Совсем нелегко самостоятельно выполнить ту или иную технику осветления. Обесцветить прядки у лица дома можно, воспользовавшись следующими техниками:

1. Платифризом. Осветление с помощью платиновых тонов.
2. Скандинавским поинтом. Когда пряди у корней получаются светлее, нежели на кончиках.
3. Ситечком. Создает своеобразную игру света. Для работы используется порошкообразный осветлитель, перекись, тонировка.
4. Шнурочком. Когда прядки обесцвечены беспорядочно. Это делается с помощью специальных шнурочков или полосок из ваты.
5. Зигзагом. Окрашиваются несимметричные пряди разноразмерными бигуди.

Для осветления волос дома используйте классическую схему. Сложная техника требует профессиональной подготовки и тренировки. Чтобы провести процедуру, приготовьте следующие инструменты:

• пищевую или специализированную фольгу;
• шапочку для мелирования;
• кисточку для нанесения состава;
• неметаллическую посуду для приготовления средства;
• расческу;
• перчатки;
• краску для волос.

Специализированные магазины отпускают готовые наборы для осветления. Вы вполне можете собрать нужные инструменты из подручных средств.

Осветление с шапочкой и фольгой

Первая проба в осветлении требует особой аккуратности. Сначала изучите все рекомендации и последовательность действий. Лучше всего в домашних условиях частичное мелирование проводить со специальной шапочкой. Порядок такой процедуры следующий:

• Хорошенько расчешите волосы.
• Наденьте на голову шапочку для мелирования.
• Через специальные дырочки у висков или других нужных участках вытяните необходимые пряди. Используйте для этого специальный крючок.
• Вытянутые прядки хорошо расчешите.
• Кисточкой нанесите на вытянутые волосы предварительно приготовленный по инструкции состав. Делайте все быстро, чтобы все прядки окрашивались равномерно.
• Выдерживайте нанесенный состав необходимое время, затем смойте теплой водой, не снимая шапочку.
• Снимите шапочку, ополосните всю шевелюру средством по уходу.

Чаще всего частичное мелирование выполняют с помощью фольги. Такой способ облегчает окрашивание, уменьшает контраст тонов. Фольгой очень удобно пользоваться. Проводите процедуру осветления с фольгой в следующем порядке:

• Подготовьте кусочки фольги нужной длины. Это могут быть полоски шириной в 5-10 см со слегка загнутыми концами.
• Каждую прядь помещайте на отдельную полоску фольги, покройте их красящим составом и сверните, а еще лучше — накройте другой такой же полоской.
• Начинайте покраску от нижних локонов, затем переходите к лицевой части.
• После истечения времени для окрашивания ополосните волосы. Только потом помойте всю голову подходящим шампунем.

Учтите, что процедура мелирования требует четкого соблюдения времени выдержки. Не допускайте самостоятельного изменения срока воздействия, чтобы не привести к повреждению локонов и незапланированному эффекту. Делайте все аккуратно, чтобы не изменить цвет соседних прядок.

Особенности осветления темных и русых прядок

Вы уже поняли, что мелирование, чаще всего, проводят на темные или русые волосы, чтобы был заметен контраст. Для осветления прядей возле лица важно правильно подобрать цвет. Девушкам с черными волосами лучше использовать для частичного мелирования коричневые, темно-кофейные, ореховые оттенки. Красотки с каштановыми волосами могут воспользоваться медным, светло-коричневым, песочным или цветом какао. Осветленные пряди на русых волосах смотрятся очень естественно. Русоволосым девушкам предпочтительнее взять золотистые, платиновые, пшеничные, карамельные тона.

Каре с осветленными прядями

Очень часто делают обесцвечивание у лица со стрижкой каре. Лучше всего оно смотрится на удлиненном каре. Прядки другого цвета делают прическу более объемной, визуально придают густоты, делают стрижку более разнообразной. Лучше осветлять прядки на каре без челки. Для этого достаточно у пробора выделить несколько прядок. Чем тоньше прядки вы выделите, тем естественней будет эффект осветления. Мелирование для такой стрижки также проводится на фольге.

Красиво смотрится частичное осветление на идеально ровно подстриженных волосах одной длины и ровным пробором. Еще лучше будет выглядеть слегка подкрученная укладка. Стрижка с косой челкой и высветленными прядями также будет смотреться великолепно. Боб-каре также идеально подходит для высветления. Французское каре с длинными передними прядями тоже можно разнообразить подобным образом.

Как осветлить пряди волос в домашних условиях народными средствами

Чтобы не повредить пряди во время химического окрашивания, можно воспользоваться народными рецептами осветления. Такой эффект не будет слишком значительным, зато естественным и оживляющим прическу. Девушки с русыми волосами за несколько сеансов такого окрашивания смогут осветлить прядки на 2-3 тона, а с темными локонами — на 1-2. Предлагаем вам действенный рецепт использования маски с корицей:

• Возьмите 2 столовые ложки молотой корицы.
• Добавьте к ней 2 ложки меда.
• Затем влейте 3-4 ложки воды.
• Соедините все ингредиенты, тщательно перемешайте.
• Распределите получившуюся массу на нужные участки шевелюры, утеплите голову.
• Выдерживайте средство не менее 4 часов, а лучше — всю ночь.

Чтобы осветление отдельных прядей корицей прошло по плану, воспользуйтесь специальной шапочкой.

Еще один способ слегка придать другой тон отдельным участкам на голове — использование перекиси водорода с ромашкой. Для такого осветления вам понадобится 100 г сухой ромашки, стакан горячей воды, 30 мл 6-процентной перекиси водорода. Сначала залейте ромашку горячей водой и выдерживайте на протяжении часа. В данный настой добавьте перекись водорода и все взболтайте. Нанесите приготовленную смесь на нужные пряди, можете воспользоваться фольгой. Утеплите все пленкой и полотенцем. Через час смойте средство с помощью шампуня. Нанесите на волосы увлажняющую маску на несколько минут, затем ополосните ромашковым настоем. Вы заметите результат после первой процедуры, но через некоторое время окрашивание можно повторить, тогда эффект усилится.

Салонное осветление и дальнейший уход

Самое качественно осветление прядей у лица можно выполнить в салоне красоты. Специалисты добиваются безупречного результата, полностью преображают внешность. Пряди поражают окружающих необычными переливами, которые вы можете наблюдать на фото выше.

Хороший мастер отлично разбирается в волосах, блондировании, знает многие техники мелирования, поэтому подберет вам самый подходящий вариант. Профессионал обязательно учтет цвет вашей кожи, длину прядок, оттенок глаз, бровей, форму лица. Мастер максимально правильно определит участки для осветления и количество нужных прядей.

Для опытного парикмахера не составит особого труда окрасить пряди у лица, хотя процедура эта трудоемкая. Профессиональный мастер, престижный салон, высокая оплата говорят о высоком качестве подобной процедуры. Не экономьте на себе, качественное мелирование стоит недешево.

Одним из щадящих видов осветления прядок считается окрашивание шатуш. Оно позволяет создавать плавный переход от темных корней к светлым кончикам. Осветленные пряди напоминают выгоревшие на солнце волосы. Такой эффект выполняется мастером при помощи начеса прядок или способом «растягивания цвета». Для этого нужна специальная мягкая расческа, но без фольги. Самыми модными оттенками для шатуш считаются: пшеничный, ореховый, пепельный, жемчужный, бежевый, золотистый.

Помните, что осветленные волосы требуют дополнительного ухода. Оберегайте их от иссушения, обеспечьте нужное питание, увлажняйте их. Этим самым внешний вид осветленных локонов будет ошеломляющим. Воспользуйтесь следующими советами для поддержания красоты осветленных участков:

• Ограничьте использование нагревательных приборов: фенов, утюжков, плоек. Откажитесь или сократите количество средств для укладки.
• Мойте голову мягкими безсульфатными средствами, которые предназначаются для окрашенных, поврежденных волос.
• Регулярно проводите подпитку масками, делайте обертывания, оздоравливайте специальной лечебной косметикой.
• Оберегайте волосы от прямого попадания солнечных лучей.
• Питайтесь свежими овощами и фруктами, достаточно отсыпайтесь.

Каждая девушка может разнообразить свой образ с помощью осветленных прядок. Даже жгучую брюнетку таким образом можно превратить в утонченную леди.

Отзывы девушек о подобном осветлении

Есть ли подводные камни у такого мелирования у лица? Отзывы свидетельствуют о том, что перед его выполнением обязательно нужно учесть общее состояние волос. Иногда их приходится подлечить, избавиться от сухости, ломкости, тусклости или излишней жирности.

Многие девушки не советуют делать мелирование слишком часто, чтобы не нанести существенный ущерб волосяному покрову или определенным участкам. Лучше воспользоваться щадящими методами окрашивания, например, подойдет шатуш с начесом.

Некоторым девушкам нравится эффект после окрашивания, но не устраивает состояние прядей. Важно отметить, что щадящая волосы процедура длится долго, несколько часов. Быстрое окрашивание приводит к плачевным последствиям, особенно когда брюнетка решает кардинально высветлить пряди у лица.

Отзывы о салонном окрашивании преимущественно положительные. Иногда частичное окрашивание подталкивает модниц к кардинальному изменению цвета шевелюры. Чтобы мягче осветлить прядки, иногда советуют сделать мелирование несколько раз.

Особенно нравится эффект осветленных участков девушкам, любящим контрасты. По отзывам можно судить, что красотки также любят менять цвет волос, как покупать новые наряды. Главное — подобрать оттенок, наиболее подходящий натуральному.

Обладательницы кудрявых волос также оставляют свои отзывы. Они отмечают особую технику мелирования, когда осветлитель наносится руками. Таким образом можно скомбинировать несколько похожих оттенков. Девушки отмечают, что для высветления отдельных прядей вы особо не нарушаете структуру волос, теряете только немного времени. Любите свои локоны, экспериментируйте с ними. Подобное изменение внешности будет к лицу не только молоденьким красоткам, но и элегантным леди в возрасте.

как сделать осветление с фото

Окрашивание волос в полном объеме уходит в прошлое: оно непрактично, так как требует частого обновления, а значит, травмирует волосы. Более щадящий вариант, с которым результат будет не менее ярким, — создание акцента на пряди

Содержание

• Кому идут светлые пряди на темных волосах?
• Техники окрашивания прядей
• Прически со светлыми прядями на длинных темных волосах
• Прически с белыми прядями для темных волос средней длины
• Разбавляем темные волосы белыми прядями в короткой стрижке
• Как сделать светлые пряди на темных волосах дома
• Обзор средств для получения белых прядей

Блондинки с темными прядями — явление редкое. А вот брюнетки часто переходят «на светлую сторону», подсвечивая блондом хотя бы несколько прядей. Впрочем, осветлить волосы можно и другими оттенками, если хочется, чтобы образ стал в разы ярче.

Кому идут светлые пряди на темных волосах?

Светлые пряди естественных оттенков добавляют в образ солнечные блики. Позволить себе такую игру света и тени может большинство брюнеток и шатенок. С помощью этого приема в окрашивании можно добиться самых разных эффектов. В одних случаях он освежает лицо и подчеркивает его черты за счет светлого обрамления спереди.

© lorealhair

В других — визуально добавляет волосам (например, прямым и гладким) объема и густоты. При этом важно, чтобы различие в цвете между темными и светлыми прядями не было чересчур сильным: это может нарушить гармонию образа.

© lorealhair

Вполне можно пробовать пастельный розовый, мятный или нежно-голубой оттенок. Так контрастов можно не бояться. Результат будет ярким. Парадокс, но мягкие, казалось бы, цвета создадут заметный акцент и разбавят темный оттенок. Образ будет свежим, дерзким, смелым, с характером и в то же время — легким и непринужденным. О том, какие оттенки будут особенно эффектно выглядеть в сочетании с темными волосами, мы рассказывали здесь.

© lorealhair

Не нужно беспокоиться о том, пойдет ли вам такое окрашивание прядей, — варианты точно найдутся; важнее понять, есть ли необходимость в таких переменах и что они привнесут в ваш стиль. Определившись, можете отправляться к колористу — или брать дело в свои руки: средств для домашнего окрашивания становится все больше.

Кому не стоит осветлять локоны?

Вряд ли есть девушки, которым стилисты категорически не рекомендуют осветлять волосы. Дело не в цветотипе и не в особенностях внешности. Важно грамотно подобрать сам оттенок для окрашивания прядей. Платиновый блонд на фоне темно-каштановых волос у смуглых девушек будет выглядеть, скажем честно, не лучшим образом. А вот посветлеть на пару-тройку тонов они точно могут. Таким образом, можно не отказывать себе в окрашивании прядей. Важно лишь определить степень осветления, которая подойдет именно вам.

© lorealhair

Вернуться к оглавлению

Техники окрашивания: как сделать белые пряди на темных волосах?

1. 1

   Классическое мелирование

   Основная особенность этой техники заключается в том, что при мелировании пряди прокрашивают от самых корней.

   

   © loreal-paris.ru

   Когда волосы отрастают, начало светлой полосы становится заметным. Из-за этого колористы отдают предпочтение другим приемам, ведь в моде естественность. Но если вы захотите поэкспериментировать, вполне подойдет краска Préférence от L’Oréal Paris в оттенке Glam Light. где найти?

   

   © loreal-paris.ru

2. 2

   Омбре

   Совсем другое дело — градиентное окрашивание прядей, при котором избегают резких границ между цветами. Переход сглаживают, как бы «растягивая» цвет.

   

   © loreal-paris.ru

   Цвет чаще всего плавно сменяется на середине длины. Так можно соединять даже достаточно контрастные оттенки. Так что брюнеткам, которые хотят украсить блондом кончики волос, этот вариант подойдет как нельзя лучше.

   

   © lorealhair

3. 3

   Шатуш

   Результатом окрашивания тоже будет градиент. Чередование светлых и темных прядей, уровней перехода цветов, бликов, появляющихся то тут, то там, — такая техника работы со светлыми оттенками отлично подходит тем, кто хочет использовать в окрашивании блонд. А тем, кто выбирает эксперименты с цветом, она позволит смягчить эффект от яркого красителя.

   

   © lorealhair

4. 4

   Airtouch

   Техника, ставшая в этом году настоящим хитом, позволяет поднять цвет на пряди ближе к корням, но так, чтобы результат выглядел натурально. Для этого мастер, взяв прядь, «выдувает» из нее волоски, начавшие расти совсем недавно, так называемый пушок. Они короче основной массы и относятся к прикорневой зоне. Эта часть волос остается в естественном цвете, а вот более длинные пряди красят, в нашем случае — осветляют.

   

   © lorealhair

Какие еще варианты можно рассмотреть, если вы хотите сделать двухцветное окрашивание, мы рассказывали здесь.

Советуем почитать:

Вернуться к оглавлению

Прически со светлыми прядями на длинных темных волосах: фотоидеи

Прямые волосы

Когда длина волос достигает уровня пояса, так и хочется всем продемонстрировать это достижение. Чтобы волосы выглядели еще красивее после окрашивания прядей, сделайте их более гладкими с помощью «утюжка», а потом сбрызните специальным спреем для сияния. Зеркальный блеск привлечет внимание к новому образу со светлыми прядями.

© lorealhair

В то же время именно с длинными волосами легче всего экспериментировать, делая прически самыми разными способами. Высокий хвост, например, сохранит заметный акцент на светлые пряди.

© lorealhair

В пучке на макушке окрашивания видно не будет, поэтому лучше делать его низким, разделив волосы пробором или добавив плетение.

© lorealhair

Вьющиеся волосы

«Растяжка» цвета, конечно же, всегда лучше видна на распущенных волосах. Если они вьются, свободная прическа — оптимальное решение.

© lorealhair

Позаботьтесь об укладке волнами, иначе разница между оттенками будет создавать, скорее, впечатление неопрятности.

© lorealhair

Если волосы хочется убрать от лица, возможный вариант — полупучок, в который собраны волосы только из верхней секции.

© lorealhair

Сделать полноценный пучок тоже можно, только он должен быть объемным — не нужно «прятать» цвет, туго стягивая волосы.

© lorealhair

© lorealhair

Вернуться к оглавлению

Темные волосы средней длины со светлыми прядями

Прямые волосы

Если волосы прямые и густые, можно добавить во внутренние слои много небольших светлых прядей, чтобы в движении они создавали игру света и тени, выразительные переливы оттенков. Больше светлого должно быть ближе к кончикам — так окрашивание будет выглядеть натурально, как будто волосы выгорели на солнце.

© lorealhair

На более тонких волосах выделяйте пряди пошире и после окрашивания крупно их завивайте: это позволит добиться эффекта объема и густоты.

© lorealhair

Хочется собрать волосы в прическу? Попробуйте такой вариант: разделите волосы пробором впереди, а потом, пригладив, аккуратно и достаточно туго соберите в низкий хвост. Также средняя длина не исключает причесок с плетением.

© lorealhair

Вьющиеся волосы

При средней длине чуть ниже плеч вьющиеся волосы нередко бывают очень объемными; их можно «усмирить» с помощью разных видов плетения. Такой подход всегда выгодно представляет светлые пряди.

© lorealhair

© lorealhair

А если вы любите небрежные укладки, то лучше сделать одну объемную косу.

© lorealhair

Уложив волосы средней длины изящными локонами, можете дополнить прическу заколками — это как раз тренд сезона. Разделите волосы боковым пробором и закрепите те пряди, что ближе к лицу, например, невидимками. А если собираетесь на пляжную вечеринку или фотосессию, то смело используйте аксессуары с цветами, которые станут красивым дополнением для разных вариантов плетения.

© lorealhair

Вернуться к оглавлению

Как разбавить темный цвет волос белыми прядями, если у вас короткая стрижка?

Сложность с короткими стрижками в том, что длина в большинстве случаев не позволяет создать полноценный градиент с переходом от темного оттенка к светлому. Поэтому девушкам с такими волосами лучше всего поднимать оттенок практически к самым корням — или закрашивать и их тоже.

© lorealhair

И для прямых, и для вьющихся волос один из лучших вариантов — множество тонких прядей (только не слишком светлых на фоне основного цвета волос). Если длина позволяет, можно подчеркнуть окрашивание плетением.

© lorealhair

Хотите сделать необычный акцент с помощью пастельной краски? Тогда выделите лишь пару-тройку прядей у лица. Потом можно уложить волосы как угодно — и выпрямить, и завить. Во всех случаях окрашивание будет выглядеть красиво.

© lorealhair

Вернуться к оглавлению

Как получить светлые пряди на темных волосах в домашних условиях?

Использовать салонные техники в домашних условиях не так просто. Две из них доступнее всего.

1. 1

   Первая — окрашивание прядей с помощью специальной шапочки для мелирования. Ее отличает множество отверстий, через которые крючком вытягивают тонкие пряди и окрашивают в нужный цвет. Благодаря этому способу вы получите примерно одинаковые светлые пряди и не испачкаете основную массу волос.

2. 2

   Вторая — окрашивание с помощью фольги. Ее используют в первую очередь при осветлении прядей: когда их заворачивают в фольгу, это создает термовоздействие на красящий состав — он начинает действовать быстрее. К тому же фольга позволяет отделить пряди, которые вы хотите сделать светлее, от остальной части волос.

   

   © Getty

3. 3

   И в первом, и во втором случае справиться с процедурой самостоятельно будет не так просто: добираться до нижних прядей проблематично. Обрабатывать их аккуратно, полностью контролируя окрашивание, — тоже. Возможно, имеет смысл для первого раза выбрать временное окрашивание. Оно позволит вам понять, нужны ли вообще перемены. Если ответ будет утвердительным, то за долговременным результатом можно обратиться к профессионалу. Когда будете выбирать средство для временного окрашивания, обратите внимание на Colorista Hair Makeup от L’Oréal Paris — желе, эффект от которого продержится на волосах один день. В этом видеоуроке мы подробно рассказывали, как его использовать.

   Также для временного окрашивания можно использовать бальзам Colorista Washout и спрей Colorista Spray от L’Oréal Paris. где найти?

   

   © lorealhair

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для получения белых прядей

Белые пряди можно получить с помощью разных средств. Одни из лучших, по мнению редакции, мы собрали в этой подборке.

• Colorista Ombré, L’Oréal Paris

  

  © loreal-paris.ru

  Colorista Ombré — это целый набор средств, который L’Oréal Paris предлагают любителям окрашивания с градиентом. В комплект входят средства для осветляющего состава (все рассчитано так, чтобы он эффективно действовал даже на темных волосах), ухаживающий кондиционер, который поможет волосам легко пережить окрашивание, придаст им мягкую, шелковистую текстуру и блеск, а также специальная эксперт-расческа — для «растяжки» цвета по прядям. Результат, кстати, может стать базой для дальнейших экспериментов с цветом: поверх осветленных прядей вы можете нанести бальзам Colorista Washout — и превращать блонд в лавандовый, мятный, нежно-розовый или любой другой оттенок на ваш вкус.

• Colorista Spray, L’Oréal Paris

  

  © loreal-paris.ru

  Это красящее средство с временным эффектом создано для тех, кто любит яркие образы. Светлые пряди — это не обязательно блонд. Можно сделать их голубыми или фисташковыми, а также воспользоваться модным оттенком «розовое золото». В случае с Colorista Spray все это возможно, причем результат вы получите в экспресс-режиме. Достаточно сбрызнуть выбранные пряди спреем. Цвет будет оставаться на волосах вплоть до следующего мытья головы. Так что для первой попытки покрасить волосы в оригинальный светлый оттенок это средство отлично подойдет.

• Préférence Platinum, L’Oréal Paris

  

  © loreal-paris.ru

  Если вы готовы к домашнему окрашиванию с долговременным эффектом, можно попробовать такое средство, как Préférence Platinum. Его формула позволяет сделать волосы до 8 тонов светлее и работает на большинстве оттенков, кроме темно-каштанового и черного. Холодные пигменты не допустят появление желтизны, а комплекс «Экстра-блеск» позаботится о здоровом сиянии волос после окрашивания. Это вариант для девушек, которым нравятся пепельные и платиновые оттенки блонда.

Вы когда-нибудь делали окрашивание в домашних условиях? Расскажите о своем опыте в комментариях.

Вернуться к оглавлению

выбор осветляющего порошка и других средств. Чем лучше осветлять пряди и корни? Виды осветления и его этапы

Осветление волос

На сегодняшний день очень редко можно встретить женщину, обладающую светлыми от природы локонами. А красавиц, мечтающих получить звание блондинки, намного больше. Золотистый оттенок способен придать женскому образу легкость, романтичность, подчеркнуть женственность натуры и скромность характера. Довольно часто резкое изменение цвета волос приводит к неприятным последствиям. Кончики секутся, волосы становятся ломкими и начинают выпадать. Причиной тому является неправильный подход к процедуре осветления, а также использование некачественных средств.

Особенности

Современным женщинам известно множество способов изменения цвета волос, проводимых в домашних условиях самостоятельно либо обратившись к опытным мастерам в салон красоты. Особое внимание уделяется процедуре осветления волос, где специальный состав вытравливает природный цвет локонов. Благодаря осветляющей методике каждая женщина может преобразить свой внешний вид и осветлить волосы на несколько тонов.

Довольно часто процедуру осветления локонов называют обесцвечиванием. Но несмотря на сходство результатов работ эти методики имеют существенные отличия по уровню нанесенного вреда. Процесс осветления разрушает природный пигмент волос лишь частично, в то время как обесцвеченные локоны полностью теряют природный оттенок.

При процедуре осветления естественный цвет волос меняется на 4 тона, а обесцвеченные локоны изменяют свой природный оттенок на 6 и даже 7 тонов. Из этого следует, что процедура обесцвечивания максимально вытравливает природный пигмент, используя при этом вредные порошки, пасты и кремы. Кроме того, обесцвеченную прическу после использования огромного количества химических веществ необходимо окрасить.

Обе процедуры, возможно, исполнять в домашних условиях, хотя осветление делается гораздо проще.

Осветление во время беременности

Представительницы прекрасного пола желают выглядеть привлекательно в любой ситуации. О собственном образе они беспокоятся, даже находясь в интересном положении. И действительно, на психологическом уровне дамы, вынашивающие ребенка, испытывают сильнейшее чувство дискомфорта относительно своей внешности и ее изменений. У некоторых отекают губы, под глазами появляются мешки. У других начинаются проблемы с волосами. Локоны перестают быть шелковистыми, пропадает естественный блеск, их структура меняется и из объемной прически они превращаются в паклю.

Для решения проблем с волосами женщины предпочитают использовать окрашивание или осветление. Но при беременности они очень переживают о здоровье малыша.

Специалисты, в свою очередь, не могут дать конкретного ответа, является ли процедура изменения цвета материнских волос вредной для ребенка, находящегося ее в утробе.

Современные производители красящих веществ используют в своих разработках новейшие технологии, а состав осветляющих и красящих элементов пестрит ингредиентами натурального происхождения, которые не несут вреда волосам и женскому организму. Даже, напротив, они питают и поддерживают здоровье локонов.

Наряду с огромным количеством природных ингредиентов, в состав красящих веществ включены и химические компоненты. По мнению специалистов, они не наносят вреда взрослому человеку, а на развитии ребенка в утробе матери могут сказаться отрицательно. Рассматривая процедуру с другой стороны, отмечается, что плацента с толстыми стенками не пропускает к малышу вредные вещества, содержащиеся во многих составах осветлителей, например, аммиак или перекись.

С точки зрения безопасности будущего ребенка доктора и многие стилисты советуют воздержаться от максимального осветления волос во время беременности.

В принципе, во время беременности любое средство по уходу за волосами либо окрашивающие составы могут вызвать довольно неожиданную реакцию. Многие парикмахеры сталкивались с подобной ситуацией и видели, что краска не закреплялась на волосах. Причина этого – перестройка гормонального фона.

На сегодняшний день опытные стилисты отказывают проводить беременным женщинам процедуру осветления, так как женский организм может вызвать бурную реакцию на резкие запахи компонентов красящего состава.

Разбираясь в данном вопросе с научной точки зрения, можно смело сказать, что категорического запрета на различные виды окрашивания, обесцвечивания и осветления для беременных женщин нет. Желание выглядеть красиво естественно для будущей мамы. Но прежде чем обновлять цвет волос, необходимо посоветоваться с врачом. Кроме того, процедуру осветления беременной женщине нельзя проводить самостоятельно в домашних условиях. Безопаснее отправиться в салон красоты и довериться в руки профессионалов.

Наиболее подходящее время для осветления волос – это второй триместр беременности. Сам осветлитель должен быть изготовлен только из натуральных компонентов. Идеальным вариантом станет хна. Человечество успешно пользуется ею многие столетия, причем не только беременные женщины, но и молодые девушки, а также дамы преклонного возраста.

Врачи просят не переусердствовать будущих мам в стремлении преобразить свой внешний вид. В качестве изменения тона волос они советуют прибегнуть к мелированию либо осветлять локоны тонирующими шампунями.

Беременным дамам категорически запрещается использовать красящие и осветляющие вещества с присутствием в них перекиси и аммиака.

Виды

На сегодняшний день существует огромное разнообразие видов и способов осветления волос, позволяющих преобразить свой образ в самые короткие сроки.

• Классический вид. Считается самым распространенным методом. При его использовании волосы равномерно меняют свой природный оттенок на несколько тонов.

• Осветление корневой части локонов. Процедура предполагает коррекцию цвета путем подкрашивания отросших корней.

• Попрядное осветление. В данном случае предполагается осветление локонов, отобранных в хаотичном порядке. Стилисты утверждают, что такая обработка считается щадящей.

• Осветление тон в тон. Равномерное изменение цветовой гаммы волос к предыдущему тону. Благодаря этому способу маскируются седые волосы и частично непокрашенные ранее локоны.

• Осветление корней и кончиков. Итоговый вариант смотрится крайне эффектно. Визуально подчеркивается шелковистость и гладкость волос, чувствуется природный объем.

• Профессиональное осветление. Из названия становится понятно, что процедура происходит в салоне красоты и делается опытными специалистами.

Возможно провести процедуру осветления в домашних условиях, если получится приобрести профессиональную порошковую смесь и составить верные пропорции красящего состава, позволяющего получить необходимый цвет.

• Осветление окрашенных волос. Процедура по технике исполнения довольно сложная. Осветляющий раствор неравномерно проникает в структуру волоса, частично удаляя старую краску и частично осветляя природный пигмент.

Для получения необходимого цвета придется приобрести профессиональные составы осветляющей смеси, в противном случае волосы станут сухими и ломкими, а ожидаемый тон приобретет грязный оттенок.

• Геометрическое либо трафаретное осветление. Для создания фигурного эффекта окрашивания используются специальные трафареты с различными узорами, благодаря чему удается выделить резкие переходы между темными и светлыми оттенками.

• Осветление пульверизатором. Данный способ предполагает использование специального устройства, распыляющего градиентный состав по всей длине, благодаря чему осветляющий состав равномерно распределяется по волосам.

• Вертикальное осветление. К сожалению, используется крайне редко, хотя готовый результат получается весьма яркий и эффектный. Для начала выбираются пряди и разделяются на секции. Каждая отдельная секция окрашивается в определенный тон, благодаря чему создается необычный градиент.

• Каскадное осветление. Этот вид окрашивания предполагает переход от темных волос с нижней части головы к осветленным локонам сверху.

• Контурное осветление. Весьма эффектно выглядит на брюнетках, так как идеально подчеркивает фактуру темных волос.

Чем можно осветлить волосы?

На сегодняшний день существует огромное количество брендов, специализирующихся на изготовлении осветляющих веществ. Они могут быть представлены в виде эмульсии, лосьона, специальных порошков. Довольно часто на витринах встречаются безаммиачные кремы.

Популярные торговые марки, дарующие красоту женским волосам, изготавливает свои составы не только для применения в салонах красоты, но и для домашнего использования.

Изучив отзывы потребителей и ознакомившись с выпускаемой продукцией, был составлен рейтинг 5 лучших осветляющих составов от известных мировых брендов.

• Syoss. Краска щадяще воздействуют на волосы, не травмирует их структуру. Главное, помнить, что между процедурами окрашивания ею должен пройти определенный промежуток времени, в противном случае осветленные локоны приобретут желтизну.
• Garnier. В качестве осветляющих составов выпускает кремы, порошки и молочко. В процессе использования эти средства идеально осветляют корневую часть локонов и максимально закрепляются по всей длине волос.
• Palette. Выпускает осветляющую краску, которая не разрушает структуру волос и сохраняет здоровый внешний вид локонов.
• Wella Professional Blondor. Осветлитель представлен порошком. Важное его качество заключается в качественном распределении разведенного порошка по всей длине локонов. В итоге получается чистейший оттенок без желтизны.
• Loreal. Компания выпускает на рынок осветляющую пасту «Platinum», которая идеально и равномерно окрашивает волосы в белый тон.

Помимо профессиональных осветлителей, женщины предпочитают использовать народные средства, в состав которых входят только натуральные ингредиенты, позволяющие сделать волосы светлее на несколько тонов.

• Мед. Помогает придать волосам золотистый оттенок.
• Лимонный сок. Часто используется в изготовлении осветляющих масок, придает локонам яркость и насыщенность.
• Ромашка. Блондинкам помогает придать золотистый оттенок.
• Уксус. Ингредиент работает как окислитель. Используется только в составе масок. После его применения окрашенные волосы следует промыть бальзамом.
• Корица. Помогает не только осветлить локоны, но и добавить им красноватые либо рыжеватые оттенки.
• Ревень. Обладает отбеливающим эффектом.
• Фрукты. Регулярное использование фруктовых масок помогает не только осветлить локоны, но и насытить их витаминами.
• Гидроперит. Специалисты утверждают, что частое использование этого вещества пагубно отражается на волосах.

Хотя при первичном использовании женщина может получить желаемый результат.

Этапы проведения процедуры

При желании внести изменения в свой образ и обновить стиль достаточно прийти в салон красоты, сесть в кресло мастера, расслабиться, успокоиться и довериться профессионалу. Но не всегда представительницы прекрасного пола готовы решиться на профессиональные процедуры для изменения цвета волос, поэтому частенько осветляют их в домашних условиях.

Главное при этом – знать технику проведения процедуры осветления и правильно подобрать осветляющий состав.

Наиболее распространенный способ самостоятельного осветления требует использования краски. Процедура осветления проводится в два этапа. Изначально локоны обесцвечиваются, а после тонируются.

Стоит отметить, что данный способ идеально подходит для окрашенных волос.

• Для начала необходимо подготовить обесцвечивающую смесь. В ее составе присутствует обесцвечивающий порошок и оксидант. Их необходимо смешать с порошком в пропорциях 1: 1. Консистенция доводится до состояния густой сметаны.
• Состав наносится на волосы. Если кончики волос заранее прошли процедуру осветления, то наносить на них осветляющий состав не рекомендуется.
• Неравномерность исходного тона требует использования нескольких видов оксиданта. Чем темнее цвет волоса, тем выше должен быть процент. Тщательная смывка позволит избежать возникновения желтизны на окрашенных локонах.
• На промытые волосы наносится стабилизатор и через 5 минут смывается.

После проведения процедуры обесцвечивания можно приступить к тонированию. Для проведения второго этапа потребуется приобрести специальную безаммиачную краску, крем либо оттеночный шампунь.

• Волосы требуется разделить на три равные части.
• Тонирующая масса равномерно наносится на локоны, двигаясь сверху вниз. Далее следует подождать определенное время.
• После волосы промываются теплой водой.
• На осветленные локоны наносится стабилизатор цвета, затем смывается.

Второй способ также широко распространен для применения в домашних условиях. В прошлом он веке был весьма популярным. Для начала необходимо подготовить материалы и инструменты:

• перекись водорода;
• расческа;
• пластиковая бутылка с распылителем;
• зажимы для волос;
• перчатки;
• бальзам.

Подготовив необходимые материалы, можно приступать к процедуре осветления.

• Перекись водорода разбавляется с водой в соотношении 1: 1. Хотя некоторые дамы предпочитают использовать перекись в чистом виде. Разбавленная жидкость переливается в пластиковую бутылочку.
• Локоны требуется разделить на три равные части, каждую закрепить отдельным зажимом.
• Раствор необходимо распылить по всей длине локонов. По этой схеме необходимо обработать все волосы и немного подождать.
• Время ожидания составляет примерно 30 минут. Хотя чем темнее природный цвет волос, тем больше должно быть время выдержки.
• После смывки раствора волосы необходимо промыть бальзамом.

Третий вариант осветления предполагает использование ромашки. Специалисты доказали безопасность этого способа и даже подчеркнули присутствие некоторых лечебных свойств.

Для начала необходимо подготовить раствор. Две столовые ложки цветков ромашки, приобретенной в аптеке, заливаются крутым кипятком и оставляются для настаивания на 5 часов. По истечении указанного времени отвар необходимо процедить через марлю или сито.

Готовый отвар равномерно наносится на волосы, после чего голову требуется обернуть целлофановой пленкой. Отвар из ромашки следует держать на волосах один час, после чего промыть их чистой водой. Данную процедуру следует повторять при каждом мытье головы.

Еще один способ осветления локонов подразумевает использование перекиси водорода и лимонного сока. Эти вещества необходимо смешать и перелить в пластиковый распылитель. Волосы разделить на несколько прядей, после чего равномерно наносить осветляющий состав, при этом растирать жидкость вдоль локонов ватным диском.

Через час после нанесения волосы можно ополоснуть теплой водой.

Как часто можно осветлять?

Любое воздействие природных компонентов в сочетании с химическими веществами негативно сказывается на структуре волос. Хотя чем больше используется природных элементов в составе масок, порошка или краски, тем меньше волос подвергается агрессивному воздействию. Первичное окрашивание уже наносит определенный вред локонам, вводит их в стрессовое состояние. Что уж говорить о повторной процедуре.

После начального этапа осветления локонам необходимо некоторое время передохнуть. В этот период за окрашенными волосами требуется тщательно ухаживать, следить и поддерживать их здоровье. Неплохо было бы напитать осветленные волосы витаминами. Следующую процедуру осветления следует производить через 4-6 недель. К этому моменту волосы отрастают примерно на 1 см, соответственно, ярко выражается разница между основной длиной и корневой частью волос, которую требуется равномерно закрасить.

В этом случае процедуру окрашивания по всей длине производить не требуется, достаточно покрыть осветляющим составом лишь корни волос.

Полезные рекомендации

Практически у каждой женщины решение кардинально изменить цвет своих волос возникает спонтанно. Представительница прекрасного пола без особых раздумий направляется в косметический магазин и приобретает краску цвета блонд. Придерживаясь инструкции от производителя, красящий состав наносится на локоны. Но достигнуть желаемого результата сразу не получится. Осветляющий состав неравномерно прокрасит волосы. Природный цвет волос, несомненно, осветлится, окрашенные ранее участки местами схватятся сильно, а где-то лишь слегка изменят оттенок.

В данном случае ошибка заключается в отсутствии нескольких этапов окрашивания и использование первой попавшейся краски для волос. По правилам первым этапом работы является осветление локонов, а вторым – тонирование. При осветлении происходит разрушение натурального пигмента. Последующее тонирование позволяет придать волосам желаемый цвет.

При процедуре осветления необходимо использовать специальный крем или пудру с окислителем необходимого процента. Например, брюнетку превратить в блондинку поможет оксид 6%. Если же блондирование происходит на светлых волосах, достаточно использовать 1,5% окислитель.

Из этого следует, что процесс осветления и процесс окрашивания совершенно отличаются друг от друга, причем осветление – это только начальная ступень перехода брюнетки к блондинке.

При осветлении в домашних условиях каждая женщина должна заранее определится с предпочитаемым тоном волос. От этого во многом будет зависеть консистенция и состав осветляющего вещества, а также пропорции ингредиентов. Природным брюнеткам и шатенкам довольно сложно перейти на «светлую сторону», а обладательницам яркой рыжины выровнять цвет практически нереально.

Довольно часто женщины, добившиеся идеального перехода от брюнетки к блондинке, стали замечать некоторую желтизну на своих волосах. В голове сразу возникает идея повторно окрасить локоны в необходимый цвет, вот только желтизна от этого никуда не денется. Чтобы избежать ее возникновения, представительницам прекрасного пола важно уделять особое внимание окрашенным локонам.

Промывать их нужно с периодичностью раз в 3 дня, делать маски, пользоваться бальзамами, тщательно расчесывать. Отсутствие ухода негативно сказывается на состоянии волос в целом, поэтому прежде чем сжигать окрашенные волосы, предлагается начать за ними лучше следить.

О том, какие существуют особенности осветления волос в домашних условиях, смотрите в следующем видео.

Мелирование в домашних условиях – как правильно сделать самой себе

Типичные ошибки

Отличить мастерски выполненное мелирование от домашнего я могу всегда. А все потому, что делая его самостоятельно, большинство женщин допускают одни и те же ошибки:

• Неодинаковый отступ от корней. Осветлитель наносят обычно отступив 1-2 см от корней. При более современных техниках – омбре и шатуш это расстояние может быть гораздо больше. Но оно всегда должно оставаться одинаковым, иначе волосы кажутся неравномерно отросшими.
• Неправильная ширина прядей. Выбеленные пряди шириной более 5 мм выглядят грубо. А если они слишком тонкие, да еще густо взяты, то получается эффект неровного блонда. Тем более никогда не осветляется вся прядь всплошную – она всегда «проштопывается» острым концом расчески.
• Неравномерное осветление. Чаще всего получается, когда состав наносился слишком долго. Химическая реакция с момента разведения краски длится до 40 минут. Если работать медленно, то пряди, которые окрашивались в последнюю очередь просто не успевают обесцветиться до нужной степени.
• Желтизна после мелирования. Есть множество причин, по которым она появляется: некачественная краска, нарушение технологии окрашивания, слишком темный исходный цвет, реакция осветлителя с нанесенным ранее пигментом.
• Сильно пережженные волосы. Получаются, если неправильно выбран процент окислителя или состав оставался на волосах дольше прописанного в инструкции времени. Безжизненная пакля на голове образуется, если сделать мелирование ранее чем через 2 недели после химической завивки или окрашивания аммиачными красками.

Но я все же дам несколько секретов, как сделать самой себе мелирование в домашних условиях правильно. И начинается все с грамотной подготовки волос.

Подготовка к окрашиванию

Чтобы не испортить локоны во время мелирования, желательно не мыть голову за 1-2 дня перед процедурой. Но важно, чтобы в эти дни на волосы не наносился лак и другие средства для укладки, которые могут вступить во взаимодействие с окислителем. Естественный слой кожного жира создаст тонкую защитную пленку, предохраняющую волосяной стержень от сильного разрушения.

Тест на аллергию

Очень важно, чтобы кожа головы была неповрежденной. При правильной технике окрашивания осветляющий состав не должен попадать на нее и корень волоса, но в домашних условиях случается всякое. И если на коже есть ранки, покраснения и т.д., то окислитель может спровоцировать сильное раздражение. Если вы склонны к аллергическим реакциям и краситесь впервые – лучше предварительно провести тест.

На очень темных волосах мелирование смотрится неестественно и легко приобретает желтый оттенок. Частично решить проблему может предварительное использование смывки, которая слегка осветлит всю голову.

Смывка нужна и тогда, когда волосы недавно окрашивались в любой темный или очень яркий цвет (красный, баклажан, горький шоколад). Безопаснее для волос применять ее за 2-3 дня до мелирования.

При покупке осветлителя убедитесь, что это качественный продукт с актуальным сроком годности в неповрежденной упаковке.

Важно правильно выбрать процент окислителя, чтобы не пережечь волосы. Для светлых и русых вполне достаточно 6%, от темно-русого до каштанового – 9%, а темным шатенкам и брюнеткам придется использовать 12%-ную концентрацию, что сильно повышает риск повреждения волос.

Необходимые атрибуты

Перед началом процедуры убедитесь, что под рукой есть все необходимое. Когда первый мазок уже сделан, работать надо быстро и внимательно. Отвлекаться, а тем более тратить время на поиски недостающих аксессуаров, нельзя.

Во что может вам понадобиться:

• пелерина для защиты одежды;
• резиновые перчатки для защиты рук;
• пластиковая мисочка для краски;
• щетка для нанесения состава;
• зажимы для фиксации волос;
• фольга для оборачивания прядей;
• расческа с длинным хвостиком;
• осветляющий состав;
• восстанавливающий бальзам;
• 1-2 махровых полотенца.

Важно! Для некоторых видов мелирования могут потребоваться дополнительные аксессуары. К тому же нужно заранее побеспокоиться о месте, где вы будете мелироваться, ведь стойкие красители легко могут испачкать все вокруг, а отмыть потом непросто. Поэтому пол стоит застелить клеенкой или газетой, садиться лучше на стул без спинки, который тоже надо чем-то покрыть. Ну и убрать все предметы (шторы, скатерти и прочее) подальше.

Различные техники мелирования

Как сделать мелирование волос в домашних условиях, я подробно расскажу на примере классической техники. Более современные методики отличаются от нее лишь некоторыми тонкостями. Поэтому тот, кто освоит эту технологию, с легкостью сможет выполнять и более современные вариации этого окрашивания: калифорнийское, балаяж, шатуш.

Классическое

Классическое мелирование в народе называют мелированием на фольгу. Очень важно заранее нарезать ее на полосы шириной примерно 3 см и длиной на пару сантиметров превышающей длину окрашиваемых прядей.

Далее пошагово нужно выполнить следующее:

• прикрыть шею и плечи пелериной, надеть на руки защитные перчатки;
• тщательно расчесать волосы, а короткие – обязательно начесать у корней;
• отделить проборами челку и затылочную зону;
• зафиксировать лишние волосы зажимами;
• развести осветляющий состав по инструкции;
• на макушке взять прядь нужной ширины;
• подложить под прядь фольгу и кончиком расчески выполнить штопку;
• лишние волоски убрать, на оставшиеся нанести осветляющий состав;
• завернуть окрашенную прядь в фольгу и зафиксировать на голове;
• прокрасить таким образом затылочную зону, затем боковые и последней – челку;
• выдержать краску необходимое время, проверяя периодически степень осветления;
• снять фольгу, тщательно смыть остатки состава под проточной водой;
• нанести восстанавливающий бальзам, через 3-5 минут снова вымыть голову, высушить и уложить.

В зависимости от длины и густоты волос в салоне такая процедура занимает до полутора часов. При мелировании в домашних условиях надо стараться тоже уложиться в это время, иначе можно сильно пережечь волосы.

Упрощенное

Упрощенным вариантом, который отлично подходит для коротких стрижек и волос длиной до 15 см (например, классического каре), является мелирование на шапочку. Для него вам понадобится сама шапочка с дырочками (одноразовая из целлофана или многоразовая силиконовая) и крючок для волос или расческа с металлической спицей на конце. Их можно купить в специализированных магазинах.

1. Такое мелирование выполняется открытым способом, поэтому фольга для него не нужна. Шапочку надевают на расчесанные предварительно волосы и спицей или крючком через дырочки вытягивают наружу тонкие прядки. Частоту и толщину их можно регулировать по собственному желанию.
2. Когда вся голова подготовлена, разводят осветлитель и наносят его на торчащие из-под шапочки прядки. Выдержав нужное время, состав смывают, не снимая чепчик.
3. Затем убирают шапочку, наносят восстанавливающий бальзам, через 3-5 минут снова промывают волосы. Все, процедура закончена, можно сушиться и укладывать прическу.

Шапочка при волосах небольшой длины удобна также при колорировании. На вытянутые пряди можно наносить не только осветляющий состав, но и стойкие краски выбранных оттенков, создавая таким образом интересные переходы. При правильном сочетании цветов можно получить блестящий результат, ничем не хуже дорогого салонного.

Специальные

Суть калифорнийского мелирования – в создании эффекта выгоревших на солнце волос (подробнее о калифорнийском мелировании можно почитать здесь). В этом случае производится только легкое осветление хаотически взятых прядей.

Помните, что калифорнийское мелирование красиво смотрится только на светлых волосах – до средне-русого оттенка. На темных оно вместо эффекта естественного выгорания создаст впечатление вылинявших безжизненных волос, а если краску передержать – можно получить на голове ярко-желтые пятна. 

При некоторых навыках можно попытаться самостоятельно выполнить дома и более сложные техники мелирования – омбре и шатуш, которые позволяют щадящим методом частично осветлить темные волосы и создать модные стильные образы. Они подходят для ровных или волнистых волос длиной от плеч. Про о омбре читайте здесь, а про шатуш – здесь.

Советы по мелированию дома

Для домашнего мелирования важно, какая длина ваших волос. Если они короткие или средние, то вам легко будет сделать светлые или цветные пряди самостоятельно. Но вот мелирование на длинных выполнить дома сложно – вы можете просто испортить себе прическу.

Необходимо также учитывать свой исходный цвет волос. Я дам вам несколько советов.

Исходный цвет имеет значение

Цвет	Что нужно учесть
На темные волосы (подробнее здесь)	При самостоятельном мелировании заметны все ошибки. Часто появляется желтизна в прядях. Поэтому я рекомендую осветлять не более чем на 3-4 тона. Наиболее подходят техники, в которых цвет усиливается от корней к кончикам. Хорошо смотрится хаотичное осветление прядей.
На светлые волосы (читайте здесь)	Смешивать холодную и теплую гамму нельзя. Наиболее объемно выглядят золотистый блонд с медовыми нотками и пепельный блонд с прядками в бежевых, баклажанных, ореховых, вишневых тонах. На коротких волосах удачно смотрится контрастное мелирование, подчеркивающее графичность стрижки. Предпочтительны безаммиачные краски.
На рыжие (полная информация здесь)	Любое осветление будет давать рыжеватый оттенок, но визуально добавит объем. При белоснежной коже оттенки белого в волосах противопоказаны. Наиболее выгодный вариант – пряди, отливающие золотом, цветами пшеницы и меда, оттенками охры и темного каштана. Рыжий цвет при карих глазах оттенить можно шоколадным и кофейным тоном на нешироких прядях. Приемлемые техники – эффект выгоревших волос, игра темных и светлых бликов, калифорнийское мелирование.
На седые (подробнее здесь)	Требуется предварительная пигментация, особенно если волосы темные. Оттенки должны гармонировать с базовым цветом. Приемлемы техники осветления или затемнения корневой зоны с разбросом более темного цвета по длине волос.
На русые (читайте здесь)	Рекомендую осветлять или затемнять не более чем на 3-4 тона. Лучше всего оживляют образ золотистые, рыжие, медовые, красноватые, темно-шоколадные, кофейные и черные пряди. Оттенки должны быть приглушенными, ненасыщенными, иначе будете напоминать пеструю птицу. Выгодно смотрится зональное мелирование.
На окрашенные (статью читайте здесь)	Обычно выполняют по щадящим техникам – через шапочку, методом колорирования, калифорнийского или венецианского осветления. Если цель – вывести черный или другой темный цвет – перед мелированием потребуется смывка. Также можно сделать частое мелирование с повторной процедурой через 2-3 недели, но тогда возникает риск повреждения волос, появления желтых и неровно окрашенных прядей.

Учитываем длину волос

Есть особенности работы с длинными и короткими волосами. Их тоже нужно учитывать.

	На короткие		На длинные
	Что нужно	Особенности	Что нужно	Особенности
Мелирование через шапочку	шапочка с прорезями; крючок для протягивания прядей; порошок или пудра для обесцвечивания; неметаллическая емкость для приготовления красителя; расческа и несколько гребней; 2-3 кисточки; одноразовые перчатки; накидка на плечи.	Шапочку надевают на расчесанные волосы. Вытягивают пряди из прорезей, покрывают окрашивающим составом. С шапочкой удобно регулировать интенсивность мелирования и работать в техниках, не требующих прокрашивания корневой зоны.	–	Не применяется. Длинные пряди сложно протянуть через прорези, а шапочку после процедуры невозможно снять.
На фольгу	полоски фольги шириной 10-15 см; средство для окрашивания; мисочка для его приготовления; расческа, гребни, зажимы; кисточки; пара перчаток; пелерина на плечи.	На коротких прядях фольга держится плохо, поэтому метод не применяется. Волосы средней длины расчесывают, закрепляют зажимами на висках и затылке, отделяют челку. Пряди покрывают окрашивающим составом, заворачивают в фольгу и фиксируют ее зажимом. (подробнее о мелировании на короткие волосы читайте здесь)	кусочки фольги; окрашивающее средство; емкость для его смешивания; пара гребней и расчесок, зажимы; 2-3 кисти разной ширины; перчатки; накидка на спину.	При мелировании придер-живаются после-довательности макушка-затылок-правая и левая стороны-челка. Окрашивающим составом покрывают по 3-4 пряди, оборачивают их фольгой и сгибают ее по бокам. (подробнее о мелировании на длинные волосы читайте здесь)

	На каре
	Что нужно	Особенности
Мелирование через шапочку	шапочка с дырочками; крючок; средство для обесцвечивания, оксид; мисочка; гребешки для волос, расчески, зажимы; кисточки; перчатки; полотенце на плечи.	Подходит для средней длины и короткого каре. Тонкие пряди крючком протягивают через прорези в шапочке и покрывают красящим составом. Шапочка удобна при мелировании только верхних или нижних слоев прически, осветлении тонких прядей по всей голове.
На фольгу	полоски фольги шириной 10-15 см; краска; емкость для разведения краски; кисти; зажимы для волос, гребни, расчески; накидка на плечи; перчатки.	Волосы разделяют по зонам – макушка, затылок, правая, левая стороны, челка. В каждой зоне аккуратно выделяют 3-4 пряди, подкладывают под них полоску фольги. Прокрашивают прядки и оборачивают их фольгой, сгибая ее по бокам. Важно правильно соблюдать между ними расстояние. Подробнее о мелировании на каре читайте здесь.

Исправления ошибок и уход

Если, несмотря на все усилия, вы все же допустили ошибки и не слишком довольны полученным в домашних условиях результатом, есть два варианта – отправиться за профессиональной помощью или попытаться исправить их самостоятельно. Первый предпочтительнее, но иногда в нем просто нет необходимости.

Легкую желтизну можно быстро убрать с помощью тонирования или применения «серебряных шапуней».

Хороший эффект дают профессиональные или домашние отбеливающие маски, применять которые можно 1-2 раза в неделю. Тонирующий спрей поможет не только скрыть цветовой дефект, но и улучшить состояние волос.

Хуже, когда получилось неодинаковое расстояние от корня. Здесь без посторонней помощи не обойтись. Мне, к примеру, в таких случаях приходится подкрашивать нужные участки и следить за тем, чтобы степень осветления по всей длине прядки совпадала. Так что в этом случае я рекомендую сходить в салон.

Не пытайтесь полностью закрасить неудачное мелирование самостоятельно. Осветленные волосы по своей структуре более рыхлые, чем неокрашенные, и уже через 2-3 мытья они снова проявятся. Хороший парикмахер предложит альтернативные способы, например, колорирование или выход в блонд.

Забота и профилактика

Даже если удалось не пережечь волосы – обеспечьте им после мелирования более тщательный уход: откажитесь от утюжков и плоек, почаще балуйте масками, защищайте от вредного воздействия солнца и ветра. Кстати, можете использовать проверенные мной маски для поврежденных волос, здесь есть рецепты. 

Сильно пострадавшим волосам можно оказать профессиональную помощь: выполнить экранирование, биоламинирование или ботокс. Но и после них за прядями надо продолжать регулярно ухаживать – это лишь экстренная мера, позволяющая моментально вернуть утраченные блеск и эластичность.

А вы пробовали мелироваться дома? Можете поделиться опытом или задать вопросы в комментариях. Обсудим вместе.

Осветление волос: все способы осветлить волосы

Существует множество профессиональных и домашних способов изменить свой натуральный цвет волос. Особое место в этом ряду женских секретов красоты занимает осветление волос. С его помощью из волосяных стержней вытравливается природный пигмент. Девушки с любым оттенком локонов получают возможность стать на несколько тонов светлее своего исходного колера. Такие пряди можно затонировать другим цветом или оставить как есть.

Часто осветление волос называют обесцвечиванием, из-за сходства в результатах. Однако процедуры имеют существенные различия на уровне структуры волосяных стержней. В случае с осветлением естественный пигмент разрушается лишь частично. С этой целью используют препараты, которые меняют цвет примерно на 4 тона.

Обесцвеченные локоны — те, из которых природный пигмент удаляется практически полностью. Они становятся светлее на 6–7 тонов. Чтобы добиться такого результата, применяют обесцвечивающие порошки, пудры, пасты, крема. Легко догадаться, что из-за разницы препаратов осветление меньше вредит волосам, чем почти 100%-ное вытравливание естественного колера. Обесцвеченную шевелюру нужно впоследствии обязательно покрасить.

Обе процедуры довольно трудоемки в домашнем исполнении. Выбор средства, окислителя правильной концентрации, грамотное распределение состава, без пропусков и излишеств — всё это требует определенной сноровки и мастерства. Иначе есть риск сильно повредить волосы. Мы собрали для вас все важные рекомендации, как осветлить локоны в домашних условиях, и при этом остаться довольным результатом и состоянием прядей.

Не только желтизна является проблемой для искусственных блондинок. Если вы решили осветлить, обесцветить локоны, готовьте к тому, что они могут стать сухими, ломкими. Вместе с природным пигментом шевелюра теряет влагу, под воздействием лучей солнца и стайлинговых средств тускнеет, лишается блеска. Кончики нередко секутся, сделать прежнюю укладку становится сложнее.

Конечно, чтобы свести риск появления негативных последствий к минимуму, важно придерживаться технологии осветления, блондирования. Не стоит применять специальную краску чаще 1 раза в 2–3 месяца, а более агрессивную супру — чаще 1 раза в 3–4 месяца. Тоники можно использовать не более 1–2 раза в месяц. В промежутках между процедурами необходимо интенсивно восстанавливать структуру волосяных стержней, увлажнять локоны, подпитывать их масками, кремами, бальзамами. Мы подробно расскажем, что делать, если ваши волосы стали хуже выглядеть после осветления, и как вернуть им силу, блеск и здоровье.

Осветление часто предваряет процесс тонирования, мелирования или окрашивания. Светлая основа создает удачный фон для смены имиджа, экспериментов с прической. Не обязательно наносить блондирующий состав полностью на все волосы. Есть несколько способов частичного осветления шевелюры.

Вариант с обесцвечиванием кончиков пригодится поклонницам техник шатуш, обмре или дип-дай (цветные края локонов). Разные методики мелирования и колорирования позволяют осветлять лишь отдельные пряди. Они могут быть широкими, узкими, редкими или частыми — зависит от выбранной техники. Чтобы замаскировать отросшие корни волос, стоит освоить методику прикорневого осветления.

Стильно смотрятся выбеленные пряди у лица. Они освежают образ, визуально делают женщину моложе. Кроме того, можно осветлить только челку или исключительно верхнюю часть волос. Способы, не затрагивающие всю шевелюру, считаются более щадящими. При помощи наших подсказок вы без труда овладеете разными видами и методами осветления в домашних условиях.

Появление некрасивого желтого оттенка на волосах вместо желанного холодного блонда — одно из самых распространенных последствий осветления. Причин может быть несколько: неправильно выбранное средство (особенно актуально для брюнеток, шатенок), нарушение техники, погрешности ухода за осветленными прядями. Даже если вы увидели проявления соломенного оттенка на своей шевелюре, не отчаивайтесь. Отбелить пожелтевшие локоны помогут косметические продукты и домашние маски. Можно повторно осветлить волосы, если это позволяет их состояние.

Щадящий вариант — тонирование. Есть специальные бальзамы, муссы, нивелирующие желтый пигмент. Бесхлопотный вариант — оттеночный шампунь с антижелтым эффектом. Мойте голову и параллельно корректируйте цвет. Среди домашних средств популярны маски с медом, лимоном, ромашкой, луковой шелухой. Что предпочесть — решать вам, для этого мы и даем практические рекомендации по выбору, применению продуктов для красивого холодного блонда.

Все об осветлении волос в домашних условиях

В 21 веке всё реже можно встретить женщину с натуральными светлыми локонами. Семьдесят процентов «натуральных» блондинок регулярно изменяют тон прядей в более светлый оттенок. Для этого девушки посещают парикмахерские, где профессиональные мастера «превращают» локоны в белый цвет.

Блондирование волос – это химический процесс, при котором происходит окисление с выделением свободных молекул кислорода, сопровождается разрушением естественного пигмента.

Обесцвечивание применяется как основное окрашивание,  как подготовительная часть к дальнейшей окраске волос.

Одним из последствий окрашивания является сухость волос. Любое обесцвечивающее средство нарушает защитную плёнку, структуру волоса, влияет на волосяной фолликул. Блондированные пряди медленнее растут, структура волосяного столба становится пористой, волос истончается. Чтобы волосы после окрашивания не потеряли жизненный блеск, нужно регулярно использовать маски для восстановления повреждённых волос.

Современные женщины часто прибегают к обесцвечиванию волос в домашних условиях. Главной причиной этому является финансовый вопрос. Чтобы осветлить волосы самой нужно знать некоторые правила обесцвечивания, применять проверенные народные рецепты и компоненты.

Приоритеты обесцвечивания

Женщины во все времена «шагают в ногу» с модными тенденциями, стараются не упустить нюансы, прибегают к радикальным методам для воплощения мечты, постоянно экспериментируют со своей внешностью.

Преимущества осветления волос в домашних условиях:

Более 60% девушек – брюнетки. Каждая мечтает хоть раз увидеть себя с другим цветом волос. Обесцвечивание позволяет преобразовать внешность, сделать акцент на лицо, скрыть некоторые недостатки.
Осветлитель из растительных компонентов, кисломолочных продуктов, натуральных компонентов обладает двойным эффектом: обесцвечивание и уход за повреждёнными локонами.
Экономия денежных средств. Простота использования ингредиентов в домашних условиях.
Исключаются химические ожоги при использовании покупных красок для блондирования.
Исключение аллергических реакций. Все компоненты осветляющих составов известны женщине. Перед приготовлением растворов можно провести тестирование на отдельный ингредиент смеси.

Отрицательные моменты

Волосы после обесцвечивания теряют некоторые природные свойства. При недостаточном уходе за волосами после окрашивания:

Нарушается эластичность, структура волосяного столба.
Замедляется рост волос.
Появляется перхоть.
Локоны становятся тусклыми, ломкими, безжизненными.

Что можно ожидать от домашнего обесцвечивания: правила осветления

В зависимости от потребностей, определённого эффекта блондирования шевелюры, перед окрашиванием следует изучить нюансы, правила обесцвечивания.

Ингредиенты натурального происхождения плохо избавляют волосы от тёмного пигмента. Часто можно услышать отрицательные отзывы по поводу обесцвечивания волос в домашних условиях. Чаще всего противоречивые отзывы оставляют жгучие брюнетки, девушки с красным оттенком локонов.

Осветление натуральными компонентами предполагает поэтапное «вымывание» тёмного пигмента. Для максимального эффекта блондирования брюнеткам рекомендовано посещение профессионального мастера.

Каждое средство даёт свой эффект осветления. Применение народных рецептов в домашних условиях предполагает различное качество окрашивания шевелюры. Перед применением того или иного средства нужно ознакомиться с его свойствами для определённого типа, цвета волос.

Для осветления натуральными компонентами может потребоваться время. Стойкий эффект блондирования появляется после нескольких процедур. Чем темнее волосы, тем больше потребуется времени, средств для достижения максимального эффекта. Внимание: некоторые натуральные компоненты могут взаимодействовать на структуру волоса в течение 24 часов после смывания средства с локонов.

Как подготовить волосы к обесцвечиванию

Для предотвращения появления отрицательного воздействия на натуральные волосы рекомендуется заранее подготовить шевелюру к обесцвечиванию. Подготовка к окрашиванию начинается за 14 дней до процедуры.

Промышленные шампуни содержат в своём составе вредные компоненты: ПАВ, сульфиты и другие ингредиенты. Чтобы воздействие на локоны было менее травматичным, для мытья головы рекомендуется использовать шампуни домашнего приготовления.
За две недели до окрашивания наносить на локоны питательные маски, в составе которых присутствует белок, косметическое масло. Структура жёстких волос становится мягче, процесс осветления происходит быстрее.
При наличии осечённых кончиков, ломкости волос рекомендуется использовать лечебные смеси на основе целебных трав. В состав масок дожен входить витаминный комплекс.
Не рекомендуется блондировать локоны после перманентной завивки. Осветление проводить по истечение двух недель.
Если волосы были окрашены натуральными тёмными красителями (хна, басма), процедуру осветления отложить на несколько недель.
Внимание: седые волосы не подвергаются осветлению. Перед использованием обесцвечивающих масок предварительно посетить специалиста для консультации.

Если волосы обесцвечиваются в первый раз: нюансы

Если девушка решила обесцветить шевелюру впервые, ей нужно знать некоторые нюансы окрашивания:

Не рекомендуется для приготовления обесцвечивающей смеси использовать ёмкости с металлическим покрытием. При наведении раствора в такой посуде реакция взаимодействия с кислородом ускоряется в несколько раз. Раствор может не произвести максимального эффекта блондирования.
Окрашивание проводится на грязные волосы. Рекомендуется мыть шевелюру за три дня до процедуры.
Для сохранения кожного покрова от взаимодействия красящего раствора рекомендуется смазать кожу лба, ушных раковин жирным кремом/растительным маслом. При попадании смеси на обработанную кожу средство легко удаляется ватным диском.
Многие натуральные компоненты имеют жидкую основу. Для придания «густоты» добавить в раствор небольшое количество мыльного порошка. Не рекомендуется добавлять шампунь.
Схема нанесения раствора: сначала обрабатываются кончики прядей, затем корни.
При использовании для обесцвечивания перекиси водорода, гидроперита во избежание ожога не рекомендуется укрывать голову шерстяными вещами, махровым полотенцем, покрывать шевелюру целлофаном.
После процедуры осветления рекомендуется мыть голову шампунем без ПАВ.
Для придания волосам естественного блеска по завершении окрашивания ополоснуть шевелюру подкисленным раствором: на один литр воды добавить столовую ложку 9% столового уксуса.
Уксусная вода убирает нежелательный жёлтый оттенок с осветлённых прядей.

Общие правила приготовления смесей для блондирования

Какие бы ингредиенты не использовались для  смеси, рекомендуется пользоваться общими принципами приготовления масок для осветления волос:

Компоненты для состава рекомендуется взбивать специальным приспособлением. При отсутствии миксера, венчика, взбить раствор можно при помощи обычной вилки.
Перед использованием краски провести два теста.

Тест№1: взять локон с затылочной области головы, нанести на него осветляющий раствор. Через пятнадцать минут оценить результат окрашивания.

Тест№2: небольшое количество смеси нанести на внутреннюю поверхность предплечья, ближе к запястью. Если через пять минут на коже не появилось покраснения, шелушения, зуда, средство можно использовать.

Раствор для окрашивания прядей в светлые тона рекомендуется использовать немедленно.

Осветление волос в домашних условиях: народные рецепты

Испокон веков женщины преображали свою внешность при помощи народных средств. Рецепты приготовления осветляющих масок проверены годами. Для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать свежие ингредиенты, строго соблюдать пропорции компонентов.

Обесцвечивание лекарственными травами

Спиртовой состав на основе ревеня

Компоненты:

Ревень (корневая часть) – 250 г
Вино белое (сухое) – 2 стакана

Смешать компоненты.
Поставить состав на водяную баню.
После уменьшения объёмов жидкости в 2 раза – средство снять с огня.
Состав остудить, процедить.
Ватным диском нанести смесь на влажные локоны. На голову надеть шапочку для душа.
По истечении двух часов промыть шевелюру под струёй воды.

Травяной отвар из ромашки и крапивы

Компоненты:

Сбор ромашки аптечной – 30 г
Сбор крапивы – 30 г
Вода – 250 мл

В кипящую воду добавить сбор трав.
Водяная баня в течение 30 минут.
Процедить, остудить.
Нанести смесь на увлажнённые волосы.
Распределить равномерно осветляющий раствор при помощи расчёски.

Травяной отвар смывать не рекомендуется. Регулярное применение осветляющего состава гарантирует мягкое осветление на 1 – 2 тона.

Осветляющие маски для волос

С корицей

Подходит для брюнеток, шатенок.

Компоненты:

Порошок корицы – 90 г
Бальзам для волос – 100 г
Мёд – 60 г

Приготовление:

Тщательно перемешать компоненты при помощи блендера.
Нанести смесь на полувлажные локоны, не втирая в кожу головы.
Распределить средство по всей длине локонов. Для равномерного распределения использовать расчёску.
Надеть полиэтиленовый пакет на шевелюру.
Через час снять пакет.
Продолжать процедуру обесцвечивания три часа.
По истечении времени голову промыть обычным способом.

С лимоном

Компоненты:

Лимон – 1 штука
Вода – 50 мл

Как использовать:

Поместить плод в соковыжималку, выжать сок.
Смешать сок с водой.
Нанести на полувлажные пряди.

Средство не рекомендуется смывать. Осветляющую смесь нельзя использовать лицам с тонкими ломкими волосами.

С кефиром

Кефир – уникальный продукт, при регулярном применении позволяет осветлить локоны на 2 тона, улучшить питательные функции волосяного фолликула, увлажнить пряди.

Ингредиенты:

Кефирная закваска (кефир) – 0,05 мл
Желток – 1 штука
Коньяк – 60 мл
Лимон – 30 мл
Кондиционер для волос – 15 мл

Как использовать:

Составляющие компоненты перемешать при помощи венчика.
Нанести на влажные локоны по всей длине.
Маска не смывается, рекомендуется наносить на ночь (время воздействия – не менее восьми часов).

Осветление волос мёдом

Помимо осветляющего эффекта медовая маска придаёт локонам естественный блеск, витаминизирует кожу головы, активирует рост волос. При регулярном применении осветляет волосы на 2 тона.

Свежий мёд подогреть на водяной бане.
Остудить.
Нанести на чуть влажные волосы, равномерно распределить по прядкам.
Рекомендуется наносить маску на ночь (не менее десяти часов).
На голову одеть защитное средство, чтобы не испачкать одежду.
Промыть волосы обычным способом с применением кондиционера.

Тёмные волосы: как осветлить?

Жгучие брюнетки, шатенки, дамы с шоколадным цветом волос чаще всего хотят изменить свой натуральный цвет волос. Вторая причина применения радикальных методов обесцвечивания – предшествующее окрашивание в тёмные тона.

Перед тем, как решиться обесцветить натуральные тёмные волосы, следует принять во внимание тот факт, что для достижения результата потребуется много времени. Для того чтобы вернуть исходный светлый оттенок после неудачного окрашивания в тёмный цвет, рекомендуется получить консультацию профессионального мастера.

Второй вариант решения проблемы: посетить салон для деактивации чёрного пигмента химическими средствами. После этого можно приступить к процедуре осветления в домашних условиях.

Для достижения максимального эффекта не рекомендуется использовать осветляющие маски на основе растительных компонентов. Стойкий, быстрый эффект мелирования даст раствор гидроперита.

Гидроперит для блондирования волос

Гидроперит – химический медицинский препарат. Применяется для обработки раневой поверхности кожи, полости рта при стоматологических заболеваниях, женских заболеваний половой сферы. Используется в быту для обесцвечивания прядей. Противопоказано использовать концентрированный раствор гидроперита. В состав препарата входит перекись водорода.

Как приготовить концентрированный 30%  раствор пергидроля?

В стеклянной ёмкости растолочь пять таблеток препарата.
В порошок добавить чайную ложку кипячёной воды.

Концентрированный состав нужен для правильного наведения основного раствора, который готовится с учётом исходного оттенка локонов, структуры волоса.

Для брюнеток с жёсткими волосами – рекомендуется приготовить 12% раствор; для светлых тонких прядей – 8% раствор. 12% — в концентрированный 30% раствор добавить 1,6 мл воды; 8% — в пергидроль добавить 1,06 мл воды. Измерить необходимое количество жидкости можно при помощи инсулинового шприца.

Приготовление обесцвечивающей смеси

Раствор пергидроля нужной концентрации – 0,05 мл
Раствор аммиака – 5 капель
Мыльный порошок – 5 г

Ингредиенты хорошо перемешать, поместить в бутылочку с пульверизатором. Взболтать. Перед нанесением средства на шевелюру надеть на руки одноразовые перчатки.

Разделить общий объём волос на зоны.
Нанести средство на кончики волос, прочёсывая каждую прядь после нанесения смеси деревянной/пластмассовой расчёской.
Нанести состав на корневую зону волос.
Время осветления: от десяти до тридцати минут. Оценивать результат окрашивания каждые пять минут.
При достижении эффекта смыть состав под струёй проточной воды с применением не щелочного мыла.
Обработать волосы питательным кондиционером.

Как восстановить волосы после обесцвечивания в домашних условиях: уход за локонами

После процедуры ополоснуть локоны подкисленной водой.
Рекомендуется два раза в неделю использовать натуральный кондиционер/бальзам после мытья головы.
После гигиенических процедур не пользоваться электрическими приборами для сушки волос.
После окрашивания не рекомендуется долго находиться на солнце без головного убора. Ультрафиолетовые лучи иссушают волосы, нарушаются функции естественного увлажнения волосяного фолликула.
После процедуры в течение семи дней не рекомендуется купаться в общественных местах (бассейн, сауна, баня). Хлористые вещества, присутствующие в больших количествах в воде, отрицательно влияют на исходный цвет. На шевелюре может появиться болотный оттенок.
Частота осветления: брюнетки – не чаще одного раза в семь дней; блондинки – не чаще одного раза в 14 дней.
Для максимального эффекта рекомендуется использовать растительные маски для обесцвечивания прядей.
Маски против выпадения волос – применять один раз в семь дней.

что это такое? Чем лучше обесцвечивать волосы – краской, гидроперитом или другими средствами?

Осветление волос

Не секрет, что обесцвечивание волос – процедура весьма вредная и портящая качество шевелюры. Но современные технологии позволили сделать составы менее токсичными. Именно они и дали возможность опробовать процедуру обесцвечивания локонов практически всем девушкам современности. О том, как делается обесцвечивание и как максимально уменьшить последствия повреждения волос, читайте в этой статье.

Что это такое?

Общеизвестно, что технология обесцвечивания волос заключается в вымывании пигмента из локонов. Количество пигмента, как и его цвет, у каждого человека индивидуальный и определяется доставшимся в наследство набором генов. При обесцвечивании русого волоса остается желтый пигмент, а темные волосы после выглядят светло-русыми с оранжевым оттенком. Разумеется, подобные составы могут вымывать и искусственные пигменты. В этом случае последующий оттенок сложно предугадать, если покраска делалась не мастером высокого класса.

Необходимо различать две разные процедуры – осветление и обесцвечивание. Первая предполагает частичное вымывание пигмента, а вторая – полное вымывание до оттенка «пепел».

Отходя от темы, стоит отметить, что обесцвеченные волосы плохо держат в себе краску. Для того чтобы обрести и закрепить новый оттенок, необходимо по меньшей мере 3 или 4 процедуры окрашивания.

Особенности обесцвечивания во время беременности

Как бы это ни было удивительно, но обесцвечивание для беременных женщин становится гораздо более актуальным, чем для остальных женщин. Именно в этот период организм отдает все свои запасы питательных веществ малышу, и женщина с каждым днем выглядит еще чуть хуже.

Есть множество гипотез о вреде практически всех красящих волосы составов на плод. Но, стоит знать, что никаких научных доказательств этого нет. Обычно химикаты, содержащиеся в составах, если и бывают вредны, то сразу как для организма мамы, так и ребенка.

Проще говоря, вред от нанесения некачественной продукции будет сказываться и на женщинах не в положении. Но это касается лишь бюджетной или самопальной продукции. Современные производители, а особенно известные бренды с хорошей репутацией, не позволяют себе использовать составы, негативно влияющие на организм. В частности, внешнее воздействие аммиака и перекиси водорода никак не влияет на организм будущей мамы и ребенка.

Несмотря на вероятность столь пониженных рисков воздействия красителей, при обесцвечивании волос лучше всего будет придерживаться следующих правил:

• Саму процедуру лучше провести в период второго триместра. В этот период снижается риск непредвиденных ситуаций, так как плод уже окреп.
• Использовать составы только с натуральными красителями. Яркий пример такого натурального средства для обесцвечивания – белая хна.
• Постарайтесь или попросите мастера не наносить смеси на корни волос и уж тем более на кожу головы.
• Избегайте нанесения составов с содержанием тяжелых металлов. Они в целом вредны для любого организма.

Следуя этим простым правилам, вы сможете уменьшить вредное влияние веществ на организм плода. Если вы, конечно, все ещё сомневаетесь в причинении непоправимого вреда ими здоровью. Отдельно стоит отметить тот факт, что препараты, принимаемые внутрь, могут оказать гораздо более ощутимое влияние на ребенка, чем косметика, которая наносится на наружные слои кожи и ее производные.

Плюсы и минусы

Не очень положительных последствий у этой процедуры немало, вот некоторые из них:

• Высокая вероятность получения ожога волос. Щелочная среда состава негативно влияет на чешуйки волоса, вследствие чего те начинают раскрываться. Такое состояние каждого волоска вкупе и дает эффект растрепанных, тонких волос.
• Составы «смывают» натуральную защиту волоса. Как уже стало очевидно, те становятся незащищенными и теряют свой блеск.
• Негативное влияние на сальные железы кожи головы. Смеси сушат не только волосы, но и кожу, попадание на которую практически неизбежно во время процедуры, если волосы осветляются от корней. Это, в свою очередь, приводит к тому, что защитный слой фолликул перестает вырабатываться, вследствие чего локоны могут начать выпадать.
• Иногда подобные процедуры могут сопровождаться неприятными ощущениями, в том числе зудом, жжением и даже легкими ожогами кожи.
• Процедура обесцвечивания требует большого количества времени и денег. Траты будут продолжаться и после процедуры – на регулярную коррекцию и средства для ухода.

Но, как и в любой процедуре, есть положительные стороны:

• При правильном выборе оттенка «холодный/теплый» не найдется практически ни одной представительницы прекрасного пола, которой бы не шел светлый оттенок волос.
• Одинаково хорошо смотрится как на длинной шевелюре, так и на короткой.
• При высоком уровне качества продукции составы отлично справляются как с тонкими волосами, не причинив при этом им сильных повреждений, так и с густыми и жёсткими локонами.
• Процедура может стать «палочкой-выручалочкой» для обладательниц седых волос. Обесцвечивание способно полностью спрятать седину.
• Уменьшает жирность кожи головы и волос. Если вы столкнулись с проблемой жирной головы, то обесцвечивание поможет не только справиться с этой проблемой, но и освежить образ.

В целом нужно сказать, что обесцвечивание стоит попробовать всем девушкам, особенно если есть финансовая возможность позволить себе работу мастера высокого класса.

Чем обесцвечивают волосы?

В профессиональной парикмахерской среде различные средства для обесцвечивания волос называются красителями первой группы. Один из самых ярких представителей этой группы – «краска» на основе перекиси водорода (30%). В составе «краски» перекись должна использоваться лишь вместе с катализатором – нашатырным спиртом (3%).

Раствор замешивает в следующей пропорции: одна часть спирта к трем частям перекиси. Стоит помнить, что спирт ускоряет действие перекиси водорода, поэтому если добавить спирта слишком много, то перекись водорода полностью разложится на составляющие компоненты. Иногда нашатырный спирт заменяется на двууглекислый аммоний. Он способен «убрать» рыжий или желтый оттенок, являющийся частым следствием обесцвечивания. Соотношение перекиси водорода к аммонию – шесть к одному.

Также в состав для обесцвечивания входят вода (рекомендуемая температура – около 50 градусов) и шампунь (не более 60 грамм на 100 грамм состава). Этот состав при нанесении напоминает жидкий крем, действует он на волосы и кожу головы относительно без вреда, но и эффект в результате не всегда получается ожидаемым и желанным. Такой состав легко сделать дома.

Известным уже несколько десятилетий и самым первым средством обесцвечивания волос являются таблетки гидроперита. Они представляют собой смесь перекиси водорода и мочевины. Действует на волосы эта смесь довольно угнетающе, а на коже оставляет ожоги. Тем не менее сейчас оно все еще используется, но лишь для осветления нежелательных волосков на теле.

Гидроперит при долгом выдерживании полностью разрушает структуру волоса, что может оказаться весьма желательным для волос на теле и лице.

Гораздо лучше со своей задачей справляются готовые порошки для обесцвечивания волос. Существует несколько брендов, продукция которых получила положительные отзывы.

• Довольно известным осветлителем является «Блондоран-специаль». Порошок смешивается с перекисью водорода (6-12%) до состояния пасты, после чего наносится на волосы. Используется при процедуре мелирования или полного обесцвечивания. Хорошо «ладит» со всеми оттенками волос. Не требует долгой выдержки, максимальное время – 50 минут. Также хорошие отзывы получила смесь «Блондоран-супра». Довольно схожа с предыдущим продуктом, отличается минимальным риском повреждения волос.
• Другая продукция мягкого действия, относительно доступная для каждой покупательницы, – L’Oreal Blonde Supreme. Отличается довольно-таки щадящим действием на волосы. Однако не совсем подходит для темных волос.
• Еще один производитель – «Роколор». Продукцию этой марки можно отнести к бюджетным вариантам. Максимально сохраняет естественный цвет волос, при этом делая их светлее. Также подходит лишь девушкам со светлыми волосами.

При необходимости осветления волос на несколько тонов вполне можно обойтись лишь нанесением оксида. Для этого достаточно 6% концентрации.

Как часто можно проводить процедуру?

Стоит сразу отметить, что нельзя проводить процедуру обесцвечивания повторно сразу после предыдущей процедуры.

Если с первого раза не удалось добиться необходимого оттенка, то следующая процедура должна быть произведена как минимум с перерывом через одну или две недели.

Иногда процедура обесцвечивания волос проводится только для того, чтобы избавиться от нежелательного оттенка после неудачной покраски. В этом случае также нужно подождать хотя бы полмесяца после первой процедуры, если вы хотите полностью «смыть» предыдущий цвет.

При проведении простой и «домашней» процедуры осветления лимонным соком, при которой нужно лишь смешать в равных пропорциях лимонный сок и воду, а позже нанести это на волосы, не стоит беспокоиться о частоте проведения.

Следующую такую процедуру обесцвечивания можно делать спустя полчаса после последней.

Технология

Технология нанесения состава на волосы в целом не является сложной, но требует внимательности и аккуратности, а порой и скорости. Перед процедурой необходимо заранее подготовить инструменты: ватные тампоны, кисть для нанесения пасты и защитные перчатки.

Инструкция включает в себя следующие шаги:

1. Так как обесцвечивающие составы могут стать причиной химических ожогов, то необходимо максимально защитить кожу. Одежда также потребует защиты – для этого будет достаточно прикрыть плечи, а иногда и шею, плотным полотенцем. Кожу вокруг линии роста волос, а особенно лоб и виски необходимо смазать кремом с повышенной жирностью.
2. Теперь можно приступать к разведению смеси. Смешивать все ингредиенты нужно быстро и в правильных пропорциях, так как такие составы поминутно могут терять свои свойства или даже разлагаться.
3. Локоны тщательно расчесываются и делятся на пряди. Рекомендуется не мыть голову перед процедурой несколько дней, чтобы на них образовалась естественная защита.
4. Основной момент – нанесение состава. Если волосы ранее не обесцвечивались, то в таком случае состав не наносят на корни. Оптимальное расстояние от корней до «линии» нанесения смеси – 3-5 сантиметров. Паста наносится тщательно на каждую прядь и равномерно распределяется по всей длине.
5. После того как вы завершили нанесение на основную массу волос, необходимо нанести смесь еще и на пушковые волосы.
6. Волосы тщательно расчесать и собрать. Оставить на 10 минут.
7. Этот шаг нужно делать тем, кто уже не в первый раз делает окрашивание волос. Необходимо нанести смесь и на корни локонов. Оставить еще на 20 минут.
8. Предпоследний этап – смывание смеси с волос. Делать это лучше всего слегка теплой водой. После нужно промыть волосы раствором сока лимона и уксуса (9%).
9. Заключительный шаг – необходимо избавиться от влаги с помощью махрового полотенца и расчесать пряди.

Иногда к процедуре добавляется тонирование волос – для придания более естественного или желаемого оттенка.

Профессионалы рекомендуют наносить смесь начиная с локонов на затылке и постепенно продвигаться к прядям на макушке и висках. Также стоит учитывать и то, что для каждого состава время выдержки бывает разным.

Особенно это касается готовых смесей от производителей профессиональной продукции.

Возможные проблемы

При необходимости повторного обесцвечивания волос в срок меньше двух недель рекомендуется нанести после первой процедуры краску мягкого действия без содержания аммиака. Это уменьшит последующее воздействие осветлителя. Лучше всего остановить свой выбор на медовых или золотистых оттенках. Также используются красители с фиолетовым пигментом. Как правило, с такой ситуацией сталкиваются обладательницы темных волос, для которых превращение, например, в «платиновый блонд», с первой процедуры весьма затруднительно.

Осветление волос может стать еще более проблемным, если шевелюра прежде регулярно красилась стойкими красками темного цвета. Иногда в таких случаях после процедуры осветления волосы могут стать красными, розовыми или приобрести ярко выраженный зеленый оттенок. Лучшим вариантом будет затонировать такие волосы, а после двух недель вновь сделать процедуру осветления.

Чтобы волосы просто-напросто не отвалились, особенно после неоднократной процедуры, необходимо совершать тщательный ежедневный уход в течение месяца после последней процедуры. Подробнее об этом поговорим ниже.

Если волосы выпадают после обесцвечивания, то необходимо более серьезно отнестись к последующему уходу. Для этого нужно наносить особые маски, в состав которых входит касторовое и репейное масла. Нелишним будет использование кокосового масла.

Необходимо все ингредиенты смешать в равной пропорции и подогреть на водяной бане, а после втирать в корни волос. Затем волосы укрываются пакетом и держатся в тепле (в полотенце) несколько часов (от двух и до целой ночи). Такая маска легко смывается шампунем и водой. Обычно выпадение волос характерно для изначально ломкой, сухой и сильно поврежденной шевелюры.

Уход

В этом разделе поговорим об общем уходе для любых волос, который надо осуществлять после данной процедуры. Если для волос, не подвергавшихся воздействию любых составов уход опциален, но все-таки желателен, то для волос, подвергшихся процедуре осветления, он просто необходим. Основной уход – регулярное нанесение масок и бальзамов. Также необходимо приобретать шампуни без содержания сульфатов.

Положительные отзывы получила домашняя маска из оливкового масла, желтка, меда и коньяка. Все ингредиенты необходимо смешать в количестве 1 столовой ложки и одной штуки (для желтка).

Такую маску нужно «держать в тепле» на голове пару часов, а после смыть негорячей водой.

Постараться максимально свести на нет влияние различного теплового воздействия. Лучше всего мыть голову мягкой водой, а не из-под крана. Для этого достаточно будет ее прокипятить. Сейчас в продаже есть особые фильтры для воды, смягчающие воду с хлором.

В заключение стоит сказать, что спрос на процедуру обесцвечивания волос растёт с каждым годом. К тому же не найдется, пожалуй, ни одного стилиста современности, который не посоветует слегка осветлить волосы каждой представительнице прекрасного пола.

Обесцвечивание волос – это весьма деликатный и трудоемкий процесс. На видео ниже показана техника, которая поможет равномерно обесцветить корни, отросшие более чем на 2 см. Это необходимо знать, так как если осветляющую смесь нанести сразу на всю обрабатываемую зону, то в прикорневой области (1-1,5 см) локоны осветлятся сильнее, а также появится белая полоса, которая впоследствии будет создавать проблемы.