Автор: alexxlab

Правильное питание кормящей мамы на первом месяце

Автор Екатерина Чураева На чтение 9 мин. Просмотров 417 Опубликовано 19 декабря, 2019

Послеродовой период относится к одному из наиболее важных для женщины. В течение первого месяца после родов происходит становление лактационной функции и восстановление организма. Пациенткам дают рекомендации о составлении меню, особенностях питания и необходимости подбора определенных продуктов для ребёнка.

Необходимость соблюдения диеты

Соблюдение диеты после родов предполагает достижение нескольких целей. Среди них:

• Обеспечение достаточной лактации и максимальное ее продление с предупреждением гипогалактии.
• Восстановление энергоресурсов организма. Во время родов, независимо от способа родоразрешения, организм теряет большое количество питательных веществ, а также крови. Несоблюдение полноценной диеты приводит к развитию анемии, снижению иммунитета, а также замедлению восстановления тканей.
• Профилактика запоров, нарушения работы кишечника, а также развития послеродового геморроя.
• Предупреждение развития аллергических реакций со стороны ребёнка, колик, дисбактериоза, а также запоров. 

Основные рекомендации

К основным рекомендациям, которых необходимо придерживаться для того, чтобы избежать ошибок с питанием в первый месяц после родов, относят:

• Постепенное введение продуктов меню, небольшими порциями. Оптимальной является смена меню ещё до рождения ребёнка. Это позволит женщине не только предупредить отеки, но и снизить вес перед родами, кроме того, резкое изменение питания не вызовет стресса у организма. 
• Сохранение в рационе сладких, калорийных и жирных продуктов. Заблуждением многих пациенток является полный отказ от данных продуктов. В первый месяц организм нуждается в большем количестве энергии, которую он может получить из питательных веществ. При этом необходимо помнить, что из сладкого предпочтение следует отдать сухофруктам или фруктам, галетному печенью. Жиры можно восполнить рыбой, авокадо и орехами не вызывающими аллергии.
• Исключение сдобных продуктов, которые могут спровоцировать метеоризм и запоры. Хлеб предпочтительно использовать ржаной или цельнозерновой, без добавления дрожжей. При желании включения в меню изделий из пшеничной муки их необходимо подсушить.
• Употребление большего количества продуктов, которые способствуют стимуляции лактации, а также жидкости.

Особенности питьевого режима

Соблюдение питьевого режима играет важную роль в становлении лактации. Недостаточное поступление жидкости в организм матери приведёт не только к замедлению ее восстановления, но и снижению выработки молока, что негативно скажется на ребёнке.

Поэтому, в первый месяц средний объём выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 литров. Для исключения осложнений, например, обострения мочекаменной болезни, пациентке необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Специалист даст рекомендации относительно норм употребления жидкости и предпочтения определенных напитков.

Абсолютно противопоказаны алкогольные напитки. Кроме того, следует максимально ограничить употребление крепкий чай, кофе, соки изготовленные из красных или цитрусовых фруктов и газированные продукты.

Предпочтение отдают фруктовым или травяным чаям, молочным и кисломолочным продуктам, гипоаллергенным сокам и компотам из сухофруктов.

В настоящее время можно приобрести специально созданные молочные смеси, которые адаптированы для грудного вскармливания. Они помогают женщине нормализовать лактацию, а также восполнить недостаток питательных веществ в молоке.

Особенности питания после кесарево сечения

Перенесённая операция может создать сложности с пищеварением матери, а также ее лактацией. Поэтому, для того, чтобы избежать осложнений необходимо придерживаться основных рекомендаций, среди которых:

• Отказ от употребления пищи в первые сутки. Из-за снижения моторной функции кишечника после наркозных средств, а также вмешательства в брюшную полость необходимо максимально разгрузить его. Пациентке разрешается обильное питье, а также мясной бульон. Это поможет исключить появление запоров и болей, справиться с которыми бывает сложно.
• Приём легко усваиваемых продуктов в последующую неделю. Пища должна быть приготовлена на пару, отварена или запечена, а также измельчена до пюреобразного состояния. В среднем масса одной порции составляет 100—150 грамм со средним употреблением пищи на протяжении 6—7 раз в сутки. 
• Включение в рацион максимального количества блюд, обогащенных белком и железом. Это связано с тем, что во время операции организм теряет больше крови и нуждается в более длительном восстановлении. Для того, чтобы не исчерпать ресурсы организма ежедневно в рацион добавляют нежирные сорта мяса, рыбы, а также молочной продукции.

Возвращение к стандартно у меню для родивших женщин возможно спустя неделю после проведённой операции.

Продукты для усиления лактации

К причинам нарушения лактации относят не только нарушение режима, но и недостаточный уровень гемоглобина, что может быть вызвано неполноценным питанием. Для того, чтобы усилить выработку молока, необходимо включить в рацион:

• Мясные бульоны и нежирные супы.
• Полумолочные каши.
• Чаи на растительной основе, например из ромашки, чабреца или шиповника. Можно добавлять небольшое количество лимона или молоко.
• Компоты из сухофруктов, какао. 
• Фрукты и овощи. Предпочтение следует отдавать хурме, персикам, сочным ягодам. Также повышает лактацию натуральный арбуз. 
• Свежую зелень. 

Питание при аллергии

Меню с исключением продуктов, провоцирующих аллергическую реакцию, необходимо для всех женщин в течение первого месяца после родов. Это объясняется подверженностью негативной реакции со стороны ребёнка в виде атопического дерматита или нарушения пищеварительной функции из-за несовершенства работы кишечника. 

С целью исключения аллергии у ребёнка исключаются:

• Цитрусовые.
• Орехи.
• Мёд и другие продукты пчеловодства.
• Экзотические фрукты.
• Красные овощи и фрукты.
• Яйца. 

В случае, если на фоне исключения данных продуктов у ребёнка появляются различные реакции, необходимо свести до минимума разнообразие продуктов и внимательно следить за его самочувствием.

Фрукты

Включение в рацион фруктов уже в первый месяц после родов обязательно. Это связано с тем, что они восполняют нехватку витаминов, а также содержат в составе большое количество клетчатки. Она нормализует моторную функцию кишечника и предупреждает появление запоров. 
К фруктам, рекомендованным для употребления при грудном вскармливании, относят персики, нектарины, яблоки зелёных сортов, хурму и киви. 

Ограничить или полностью исключить необходимо:

• Плоды красного или оранжевого цвета. Они могут стать причиной развития аллергической реакции и атопического дерматита у ребёнка.
• Цитрусовые. Выраженная аллергическая реакция может развиваться из-за высокого содержания витамина С.
• Виноград, сливы и груши. Их употребление должно быть максимально ограниченно из-за возможного газообразования и запора у новорожденных.

При отсутствии реакции после первоначального приема возможно их добавление в рацион с постепенным увеличением объема и оценкой реакции организма.

Витаминные и минеральные комплексы

При правильно составленном меню и соблюдении полноценного рациона питания у женщины нет необходимости принимать дополнительно витаминные и минеральные комплексы.

В случае непереносимости отдельных блюд или пищевых пристрастий рекомендован прием средств, удовлетворяющих потребности пациенток, находящихся на грудном вскармливании. Это могут быть витаминно-минеральные комплексы, подобранные специально для восстановительного периода после родов, которые не вызовут осложнений со стороны матери и ребенка, а также аллергических реакций.

Кроме того, в настоящее время, существуют молочные смеси с добавлением витаминов и минералов, которые позволяют восполнить их нехватку при однообразном питании.

Рецепты для кормящих мам

Несмотря на необходимость соблюдения диеты необходимо помнить, что блюда, приготовленные на грудном вскармливании могут быть вкусными и полезными. 

Котлеты с рисом

Для приготовления паровых котлет с отварным рисом необходимо предварительно подготовить фарш из куриного филе, яичный белок, соль и круглый или пропаренный рис. Рис отваривается до полуготовности и смешивается с вышеперечисленными ингредиентами. Полученную смесь формируют в шарики и готовят на пару, перед подачей добавляется зелень.

Суп—пюре из тыквы

Тыква содержит в своем составе большое количество клетчатки и витаминов. Она нормализует работу кишечника, предупреждая появление запоров, а также на длительное время насыщает пациентку. Употреблять тыкву можно с первых дней после родов, в том числе и после кесарево сечения. Для приготовления супа тыкву предварительно отваривают до полной готовности, после чего измельчают в блендере. К пюре добавляют сливки и соль, после чего смесь варится на медленном огне в течение 10—15 минут. Допускается добавление гренок. 

Запечённые яблоки

Данный десерт содержит в составе большое количество пектина, который стимулирует работу кишечника и нормализует микрофлору влагалища. Для его приготовления необходимо выбирать крупные зеленые яблоки. Можно добавить сухофрукты, вырезав сердцевину. Запекают фрукты в духовке при температуре 160—180 градусов на протяжении 30—40 минут.

Примерное меню на неделю для кормящей матери

Меню для кормящей женщины в первый месяц строго ограничено, но при этом возможно подобрать разнообразные блюда.

Понедельник. Завтрак может состоять из полумолочной каши из пшеницы с небольшим количеством сливочного масла, а также какао. Обед состоит из кабачкового супа и рулетиков из куриного филе, а полдник из сливочного суфле. На ужин можно приготовить рататуй.

Вторник. Завтрак включает ячневую кашу с добавлением молока, а также сметану с небольшим процентом жирности. На обед можно приготовить суп—пюре, состоящий из овощей, а также фаршированные кабачки, на полдник запечное яблоко, а ужин рыбу в сырном соусе.

Среда. В качестве завтрака можно употреблять овсяную кашу с финиками или любыми сухофруктами, а также запеканку, приготовленную из тыквы. Обед включает в себя легкий овощной суп на курином бульоне, а также рыбу на пару или в запечённом виде с тушеными овощами. На полдник женщине предлагается омлет из куриных яиц, состоящий преимущественно из белков, а ужин цветную капусту в сливочном соусе с котлетой из куриного филе.

Четверг. На завтрак употребляют гречневую кашу с овощным муссом на основе тыквы, на обед куриный бульон с суфле, приготовленным из рыбы. Полдник включает сырники со сметаной, а ужин запечённый картофель в мундире.

Пятница. Меню пятницы включает овсяную кашу или ленивую овсянку с добавлением натурального йогурта и фруктов, на обед можно приготовить овощной суп с добавлением гречки и запеченную в собственном соку курицу. Полдник состоит из рисового пудинга, а ужин суфле из курицы и овощей.

 
Суббота. В качестве завтрака женщине можно употреблять ячневую полумолочную кашу с небольшим количеством сыра твёрдых сортов, а также сливочным маслом и какао. Обед включает суп из лапши на курином бульоне и запеченную рыбу с овощами. На полдник готовят натуральный йогурт с фруктами и ужин состоит из кролика с овощами в тушеном виде.

Воскресенье. В качестве завтрака женщине предлагают рисовую кашу, обеда —уху с перцами фаршированными телятиной. На полдник можно приготовить домашнее мороженое, а на ужин тушеную курицу с овощами.

Несоблюдение меню, рекомендованного в первый месяц после родов, может приводить к нарушению работы пищеварительной системы у женщины и ребёнка, проблемам с лактацией, а также аллергическим патологиям. Важно оценивать состояние ребёнка в период грудного вскармливания, так как его самочувствие во многом будет зависеть от качества питания матери.

примерное меню и рацион питания

Грудное молоко даёт малышу всё необходимое для становления здоровья. Но если мама будет питаться однообразно и неправильно, ребёнку будет не хватать полезных веществ. Какой диеты должны придерживаться кормящие мамы в первый месяц?

Меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Главное условие, предъявляемое продуктам, разрешённым для кормящих матерей в первый месяц – качество. Сразу после родов главная задача женщины как можно быстрее восстановиться, наладить грудное вскармливание и окружить заботой новорожденного. Лучшим помощником в достижении этих целей будет правильное и сбалансированное питание, питьевой режим. Мнения специалистов сводятся к одному — первые дни после родов заслуживают наибольшего внимания.

Читайте также: Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Таблица меню кормящей мамы в первый месяц.

Составлять примерное меню кормящей мамы на месяц по дням можно из вышеперечисленного списка продуктов. Самое главное, кушать и пить по своему желанию и забыть про принцип «надо кушать за двоих».

Читайте также: Рецепты для кормящей мамы

Диета кормящей матери в первый месяц

Диета кормящей мамы на 1 месяц составляется из разрешённых продуктов, но при этом и в их сочетании необходимо разнообразие. Как бы тяжело ни было, но специалисты рекомендуют готовить каждый раз перед приёмом пищи и максимально разнообразить свой рацион.

Примерное меню для кормящей мамы в первые недели в идеале не должно повторяться, но всё же главное условие соблюдать все правила приготовления блюд – исключить жареное, сильные специи, все продукты должны быть приготовлены на пару, при помощи тушения, варки или запекания, но от аппетитной корочки – лучше отказаться.

Читайте также: СТОП-лист: вредные продукты для кормящих мам

Что можно есть и пить в первый месяц лактации

После выписки из роддома, специалисты рекомендуют придерживаться максимально простого меню:

• завтрак: каши на воде, сухие печенья/сухарик и некрепкий чай;
• обед: вегетарианские супы, паровая или тушёная говядина, гарнир из овощей или макаронные изделия;
• ужин: каши, перепелиные яйца в крутую, отварная рыба или мясо, кисломолочные продукты, запечённые фрукты.
• В качестве перекуса можно использовать кефир, йогурты.

Питание после родов — самое важное, именно благодаря его сбалансированности возможно помочь организму быстрее восстановится, наладить лактацию. Важно и обезопасить малыша от негативных последствий, поэтому разрешенные продукты питания кормящей матери в первый месяц, необходимо вводить постепенно.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Меню кормящей мамы во второй месяц

Мама и ее кроха неразрывно связаны друг с другом. От состояния мамочки зависит здоровье и благополучие малыша как в психологическом смысле, так и в физическом. После появления на свет ребенок получает все питательные вещества через материнское молоко. Но не только полезные вещества попадают в организм ребенка с молоком матери, но и откровенно вредные вещества и те, что могут доставить ему дискомфорт. Чтобы не допустить подобной ситуации молодой маме нужно придерживаться определенной диеты, которая в зависимости от возраста малыша имеет свои особенности.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно меню кормящей мамы во второй месяц

Содержание:

1. Диета кормящей мамы во второй месяц — что важно учесть
2. Ягоды и фрукты в меню кормящей мамы
3. Как вводить в рацион новые продукты
4. Примерное меню кормящей мамы 2 месячного ребенка

Диета кормящей мамы во второй месяц — что важно учесть

Правильное питание играет наиважнейшую роль в жизни молодой мамы. Рацион кормящей женщины имеет множество ограничений, расширяясь с течением времени. Те продукты, которые нельзя было потреблять в первые дни после родов, можно с осторожностью включать в меню кормящей мамы во второй месяц.

Самым важным пищевым элементом является белок. Потребление белка в пищу должно составлять не менее 110 грамм в сутки. Процентное соотношение белков должно быть следующим:

• 60% животные белки: нежирные сорта мяса, курица без кожицы, рыба нежирных пород, молочные продукты без красителей.
• 40% растительные белки: грецкие орехи, кунжут, лесные и кедровые орехи. Бобовые культуры следует избегать, чтобы не допускать излишнего образования газов в кишечнике у мамы и соответственно у малыша.

Следует знать, что количество белка в молоке матери не зависит от его потребления и остается неизменным. Минеральные микроэлементы, витамины, жиры в рационе кормящей женщины и качество молока — тесно связаны. Питание матери должно быть насыщенным и полноценным. Но при недостаточном поступлении этих элементов с едой организм женщины начинает отдавать собственные запасы. Это негативно отражается на общем состоянии матери и ребенка.

Не стоит забывать о питьевом режиме в меню кормящей мамы во второй месяц после родов. Потребление достаточного количества жидкости в сутки — залог продолжительной лактации. Нормой является потребление жидкости до 2 литров в сутки. Сюда входят:

• компоты;
• молочные чаи;
• очищенная вода;
• минеральная негазированная вода;
• супы;
• кисломолочные напитки.

Употребление жидкости свыше указанной нормы грозит отечностью, повышенной нагрузкой на сердце и почки, избыточной выработкой молока, что приведет к лактостазу, если не сцеживаться.

Основные принципы при составлении меню кормящей мамы на 2 месяц после рождения ребенка:

• Дробное питание 5 – 6 раз в сутки. Лучше если мамочка будет есть за полчаса до начала кормления малыша.
• Употреблять следует только свежеприготовленную пищу из натуральных продуктов. Полуфабрикаты, насыщенные красителями и консервантами следует исключить из рациона. Консервы, домашние заготовки исключаются по тем же причинам.
• Следует отдать предпочтение приготовлению еды на пару или отварной пище.
• Большое количество молочной продукции при условии отсутствия у ребенка аллергии к коровьему белку. Запрещено употреблять цельное молоко, покупные йогурты с наполнителями, творожки.
• Питьевой режим. Для улучшения лактации профессионалы и опытные мамочки советуют выпивать стакан теплой воды или компота за 10 минут до кормления.
• Потребление только нежирных сортов мяса и рыбы после термической обработки.

Рыбу и мясо лучше всего сочетать со свежей зеленью

Ягоды и фрукты в меню кормящей мамы

В меню кормящей мамы 2-месячного ребенка можно включать ягоды и фрукты. Витамины, поступающие с натуральными продуктами, лучше усваиваются организмом. Хоть рацион и расширяется, он все равно остается очень строгим. Изменения по сравнению с первым месяцем значительны. Яблоки можно не только печеные, но и свежие.

Стоит отказаться от импортных продуктов, потому что условия хранения и доставки оставляют желать лучшего. Предпочтение следует отдавать фруктам, растущим в родном регионе: яблоки, груши. Как ни странно, в этот список входят бананы. За время употребления организмы соотечественниц уже привыкли к ним и бананы можно употреблять, не боясь нанести вред крохе.

В зависимости от сезона можно есть такие ягоды как:

• черешня;
• вишня;
• крыжовник;
• арбузы.

Разрешены морсы и компоты из вишни, брусники, черники, крыжовника. А также в меню при ГВ на 2 месяце после родов разрешены сухофрукты и компоты из них без использования сахара. Изюм, чернослив следует исключить по причине негативного влияния на пищеварение ребенка. Изюм дает повышенное газообразование, а чернослив способствует разжижение стула малыша.

Главное помнить — все разрешенные ягоды и фрукты нужно употреблять в меру.

Ягоды и фрукты — основное лакомство молодой мамы

Как вводить в рацион новые продукты?

Иммунная система новорожденного ребенка еще не развитая, неизвестно, как отреагирует малыш на введение новых продуктов в рацион мамочки. Именно поэтому прежде чем расширять меню при ГВ, когда ребенку только исполнилось 2 месяца нужно тщательно проанализировать свое состояние и здоровье близких людей. Если у мамы или ближайших родственников есть какие-либо пищевые и непищевые аллергии, можно с уверенностью сказать, что ребенок тоже подвержен аллергическим реакциям.

Любой новый продукт следует вводить в небольшом количестве и только в первую половину дня. Затем нужно понаблюдать за малышом и его реакциями в течение двух суток. Если не появилось покраснение, шелушения щечек, локтевых и коленных суставов, не было вздутия, стул не изменился, то можно спокойно есть лакомство. Важно помнить — новые продукты вводятся строго по одному! Если никаких проблем не возникло, через двое суток можно приступить к следующим экспериментам.

Ничего не забыть молодой маме поможет дневник введения новых продуктов. Вот примерный образец пищевого дневника:

1. Дата.
2. Наименование пищи и количество.
3. Общее состояние ребенка.
4. Кожные покровы.
5. Стул.

Вести дневник питания можно как в обычной тетрадке, так и в смартфоне

Примерное меню кормящей мамы 2-месячного ребенка

Кормящей маме во второй месяц после родов следует придерживаться определенной диеты. Но это не означает однообразного питания. Ниже приведено примерное меню на 1 день.

Завтрак:

• яйцо отварное;
• ломтик отрубного хлеба;
• кусочек сливочного масла;
• отварная цветная капуста;
• чай с сахаром и молоком;
• несколько сухих крекеров.

Второй завтрак:

• среднее зеленое яблоко;
• питьевой йогурт без добавок.

Обед:

• суп на овощном бульоне;
• отварное куриное филе;
• макаронные изделия твердых сортов пшеницы;
• запеченные овощи;
• компот из сухофруктов.

Полдник:

• банан;
• несколько сушек;
• кефир.

Ужин:

• смесь сухофруктов;
• запеченный картофель;
• салат морковный с нежирной сметаной;
• ряженка.

Такое меню поможет вам быстро вернуться в форму после родов

Маленький человек, совершающий первые открытия в этом мире, требует много внимания и времени. Но не стоит забывать о себе. Хорошее полноценное и разнообразное питание матери — залог здоровья малыша.

Комаровский о питании кормящей мамы по месяцам

У новорождённого появилась сыпь на лице или слегка покраснели щеки? Большинство мам сразу задумываются, что именно они съели и как нужно изменить свой рацион. Некоторые мамы и вовсе серьезно относятся к вопросу, чем питаться кормящей маме в первый месяц максимально ограничивают себя в питании. Поедая каждый день одни каши на воде, мама постепенно вгоняет себя в депрессию, что конечно же сказывается и на ребенке.

Родственники и подруги в такой ситуации скорее всего встанут в позицию – ничего нельзя, соблюдай меню кормящей мамы в первый месяц и последующие, пока ребенку не исполнится год. Однако в такой ситуации доверять лучше не мнениям родственников и друзей, а врачам. Известный педиатр Евгений Комаровский имеет свое мнение о питании мамы в период кормления грудью.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно таблицу питания кормящей мамы

Содержание:

1. Что думает Комаровский о питании кормящей мамы
2. Правила питания при ГВ по Комаровскому
3. Что нельзя есть при ГВ
4. Какие продукты разрешено употреблять?
5. Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица
6. Сколько нужно пить и какие напитки
7. Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому

Что думает доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Питание кормящей мамы по Комаровскому – это не ограниченное питание. Не нужно сидеть на диете по совету родственников и подружек. Это большой стресс, который конечно же передастся малышу. Не стоит потом удивляться, что ребенок стал плаксивым, беспокойным и потерял аппетит.

Комаровский считает, что строгая диета при ГВ — это зло

Правила питания при гв по Комаровскому

Питание при ГВ по Комаровскому – это отсутствие экспериментов над собой.

Многие до сих пор считают, что жирное молоко – это хорошо. Но доктор Комаровский считает, что это утверждение неверно. Жирное молоко сложно сцеживать, малышу нужно приложить максимум усилий, чтобы получить еду, а даже если это получится, то неокрепшему организму сложно переваривать жир.

Поэтому меню кормящей мамы по Комаровскому в первый месяц и последующие не должно включать жирные продукты и жирное мясо.

Включите в рацион нежирное мясо и рыбу

Что нельзя есть при ГВ

Основные принципы питания при ГВ по месяцам от Комаровского:

1. Отказаться от блюд, способных вызвать аллергию.
2. Ограничить употребление чеснока, лука, перца, горьких, острых и кислых продуктов. Доктор Комаровский считает, что питание кормящей мамы не должно включать эти продукты.
3. Ограничить употребление бобовых и капусты. Влияет ли питание мамы на колики? Комаровский считает, что да, поэтому нужно исключить те продукты, которые потенциально могут вызвать колики.

При выборе продуктов при ГВ доверяйте мнению педиатров и здравому смыслу

Какие продукты разрешено употреблять?

В целом, Комаровский про питание кормящей мамы говорит так: его основа – это каши, фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба или птица.

При организации питания кормящей мамы в первый месяц Комаровский советует опираться на здравый смысл. Если вы задумались, съест ли какое-либо блюдо, то начните с небольшой порции и посмотрите на реакцию малыша. Если у новорожденного нет проблем с животиком, у него не покраснели щечки, то вы можете без проблем употреблять это блюдо.

Следите за реакцией малыша на съеденные продукты

Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица

Первый месяц. Питание при ГВ 1 месяц по Комаровскому – это печеные фрукты, овощи, овощные бульоны, каши со сливочным маслом, несладкие компоты.

Запрещено любое жирное мясо и бульоны, выпечка, коровье молоко, кофеин, а также консервы и полуфабрикаты.

Второй месяц. Комаровский советует включить в рацион кормящей мамы такие продукты – нежирное мясо, рыба, а также яйца (лучше всего перепелиные).

Третий месяц. В этот месяц Комаровский разрешает дополнить питание кормящей мамы супами на мясном бульоне, свежими фруктами (кроме цитрусовых), салатами из овощей и макаронами.

Четвертый месяц. Можно дополнить меню сахаром и свежей зеленью.

Пятый месяц. Пятый месяц – радость для сладкоежек и любителей выпечки. Можно начать кушать бездрожжевую выпечку домашнего приготовления. В меню кормящей мамы Комаровский советует включить котлеты на пару.

Шестой месяц. Можно дополнить рацион жареными котлетами из рыбы или куриного филе.

Седьмой и последующие месяцы. Как ребенку исполнилось полгода, Комаровский разрешает дополнить рацион питания кормящей мамы жирным мясом, а также бобовыми. Конечно не нужно жарить сковороду мяса и есть ее со свежим луком.

Свинину нужно готовить без масла, предпочтительнее запечь ее в фольге или потушить. Можно в рацион кормящей мамы включить различные морепродукты.

Даже после полугода под запретом кофе, шоколад, все виды консервов и полуфабрикатов, а также алкоголь.

Сколько нужно пить и какие напитки

Педиатры не пришли к общему мнению, есть ли взаимосвязь между количеством потребляемой жидкости и количеством молока. Комаровский считает, что если молока хватает, то не нужно потреблять много жидкости. Но если грудного молока недостаточно, то питание кормящей мамы должно быть дополнено жидкостью от 2 литров. Пусть это будет чистая вода, чай, несладкий компот. Можно употреблять сок, однако его нужно пить умеренно – пару стаканов в день. Выбирая, какой сок можно включить в питание кормящей мамы в первый месяц, Комаровский предлагает отдать предпочтение виноградному, яблочному или морковному сокам.

Если вы любите молочные продукты, то отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.

Напитки кормящей мамы — чистая вода, чай и кисломолочные продукты

Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому

Таблица питания кормящей мамы по месяцам составлена с учетом рекомендаций доктора Комаровского. Воспользовавшись этим меню, вы больше не будете думать, что вам приготовить.

Меню молодой мамы при ГВ по Комаровскому.

Воспользовавшись вышеприведенными рекомендациями, таблицей питания при ГВ по месяцам по Комаровскому и примерным меню вы будете точно знать, что можно употреблять в определённый период.

Калорийность Бульон из куриной грудки без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон из куриной грудки без кожи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон из куриной грудки без кожи составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность куриного бульона, рассольника и супа на бульоне

Куриный бульон известен тем, что имеет в своем составе множество полезных веществ. Его рекомендуют употреблять при некоторых болезнях, также он считается менее калорийным, чем, например, сваренный из свинины. На курином отваре можно сварить множество первых блюд, а с его использованием можно приготовить тушенные вторые блюда. Также куриный бульон чаще используется в детском и диетическом питании, чем какой-либо другой.

В этой статье будет подробно рассмотрен вопрос калорийности и пищевой ценности бульона из курицы и блюд из него. Также будет рассмотрен вопрос пользы и вреда блюд на таком бульоне, кроме этого будет освящен вопрос о том, как повлиять на пищевую ценность готового блюда.

Состав

Такой бульон действительно может быть очень полезным. Во многих случаях его рекомендовано включать в состав повседневного меню.

Курица, как известно, очень богата белком, а куриное филе является одним из главных ингредиентов белковой диеты. В курином отваре также очень много белка — около 4,00 г. Это значит, что 4% бульона — это белок (норма указана из расчета на 100 г). Углеводов и жиров в бульоне из курицы мало — 0,10 и 0,30 г соответственно.

Отвар куриного мяса очень богат витаминами группы В, а также такими элементами, как медь, магний, железо, селен и кальций. Этот продукт является легкоусвояемым.

Калорийность видов куриного бульона

Куриный бульон, в любом случае, очень низкокалорийный продукт, но все количество калорий в нем очень сильно варьируется. Те, кто следят за количеством потребляемых калорий или пытаются установить пищевую ценность потребляемых продуктов нередко высчитывают калорийность различных видов отваров.

Количество калорий в бульоне может быть разным, даже если он сварен из одного вида мяса. Ниже в таблице приведена калорийность некоторых их видов.

Данные таблицы приведены с учетом того, что количество мяса и воды для приготовления бульона было взято равное. В первом столбце приведена часть тела курицы, которая использовалась при приготовлении отвара, во втором — калорийность.

Калорийность куриного бульона можно увеличить, если готовить его на шейках или крылышках — костный бульон калорийнее мясного. Кроме этого, бульон без кожи будет менее калориен, чем сваренный из мяса с кожей, однако эта разница минимальна, поскольку составляет всего 2-3 единицы.

Блюда на курином бульоне и их калорийность

Как видно, количество калорий в бульоне действительно минимально, поэтом на нем можно готовить многие диетические первые блюда. Однако их калорийность также бывает разная и во многом зависит от количества и наименования закладываемых продуктов. Чем гуще первое блюдо и чем калорийнее закладываемые продукты, тем быстрее возрастает питательность блюда.

В приведенной ниже таблице описана примерная калорийность некоторых первых блюд, сваренных на курином отваре. Калорийность указана из расчета на 100 г готового блюда. Однако следует учитывать, что данные в этой таблицы приведены примерные. Питательность супа во многом будет зависеть от количества, качества и питательности продуктов, закладываемых в него, а это значит, что она может легко изменяться в зависимости от изменения соотношения продуктов в супе или изменения их калорийности ввиду способа выращивания и обработки.

Как видно из этой таблицы, рассчитывать калорийность супа на курином бульоне нужно учитывая наличие мясных и мучных ингредиентов в блюде, так как при их использовании пищевая ценность очень быстро возрастает. Однако такие супы и борщи также являются низкокалорийными, и это можно учитывать составляя меню или диету.

Как рассчитывается питательность супа?

Данные в таблице о калорийности первых блюд указаны примерно, и, как отмечалось выше в статье, эти данные лишь примерны. В некоторых случаях возникает потребность или желание знать пищевую ценность готового блюда. Как рассчитать самостоятельно количество калорий в готовом супе?

При варении или другом способе приготовления продукты теряет в весе. Это не касается макаронных изделий и некоторых круп, которые вбирают влагу и тем самым увеличивают массу готового продукта. Однако при потере веса калорийность продукта остается прежней (либо изменяется незначительно в меньшую сторону). Что это значит?

Это означает, что при приготовлении даже сложного первого блюда достаточно знать калорийность и количество закладываемых продуктов (в граммах), а после приготовления узнать массу готового блюда. Как это сделать на практике?

1. Для того, чтоб подсчитать питательность супа, необходимо иметь весы и взвешивать массу каждого закладываемого в кастрюлю ингредиента. Для удобства подсчетов желательно до начала приготовления взвесить и саму кастрюлю, в которой будет вариться суп.
2. Теперь нужно найти калорийность каждого ингредиента в отдельности на 100 г и рассчитать количество калорий в том количестве продукта, который был положен в суп (например, растительное масло на 100 г имеет 899 ккал, в рецепте было использовано 25 г. Калорийность масла, положенного в суп составит 25*899/100=224,75 единиц).
3. Узнав, сколько ккал содержится в каждом ингредиенте в том количестве, в котором он был использован, нужно прибавить калорийность всех ингредиентов и таким образом получить цифру общей ккал всего блюда.
4. После приготовления блюда его вместе с кастрюлей нужно поставить на весы. Таким образом будет известен вес супа и кастрюли вместе.
5. От этой цифры нужно отнять вес кастрюли (она взвешивалась ранее), и таким образом получить массу готового супа.
6. Зная, сколько ккал в кастрюле и какой вес занимает суп, легко узнать количество ккал на 100 г. Делается это так: количество ккал в кастрюле умножается на 100 и делится на вес супа. Например, вес готового супа с кастрюлей составил 3850 г. Кастрюля весит 850 г. 3850-850=3000 г самого супа. В нем содержится 1500 ккал (всего). Количество калорий на 100 г составит: 1500*100/3000=50 единиц.
7. Таким образом, калорийность этого супа составила 50 единиц на 100 г. Конечно, в этом примере цифры округлены, но соблюдая этот алгоритм можно легко рассчитать пищевую ценность блюда на курином бульоне.

Свойства бульона из курицы

Бульон из курицы обладает многими полезными свойствами, которые могут быть особенно интересны тем, кому рекомендовано употребление такого отвара ввиду состояния здоровья. Среди свойств куриного отвара можно выделить:

• Улучшает проходимость бронхов, что нельзя не отметить как полезное свойство при простудных и вирусных заболеваниях;
• При кашле — разжижает мокроту, способствует улучшению процесса откашливания;
• Понижает кислотность желудочного сока, что может быть необходимым при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Снижает уровень холестерина;
• Способствует нормализации роботы сердца и сосудистой системы;
• Стимулирует восстановлению мышцы сердца благодаря содержанию пептидов.

Польза бульона из курицы и блюд, приготовленных на нем

Как известно, в курином отваре содержится большое количество экстрактивных веществ. При варке мяса они большей частью переходят в отвар. Имея лечебные свойства, они стимулируют выработку желудочных и желчных соков, а также стимулирую работу поджелудочной железы.

Также такой отвар нормализует процесс переваривания пищи и таким образом повышает аппетит. Благодаря полезным свойствам его разрешают употреблять довольно рано после операций, произведенных на органах брюшной полости и пищеварительной системы.

Вред, который может организму продукт

При некоторых заболеваниях те же экстрактивные вещества могут оказывать не пользу, а, наоборот, вред. Такими болезнями могут быть:

• Язвенная болезнь желудка;
• Язва двенадцатиперстной кишки;
• Гастрит с повышением выработки соляной кислоты;
• Подагра;
• Острый панкреатит;
• Воспаление оболочки пищевода;
• Мочекаменная болезнь;

Имея эти или сопутствующие им заболевания, следует проконсультироваться с врачом по поводу употребления куриного отвара и блюд из его. В некоторых случаях его употребление противопоказано, в других — ограничено или не рекомендовано. В любом случае, устанавливать ли строгую диету в данном конкретном случае должен решать специалист.

Как понизить энергетическую ценность и уменьшить калорийность: способы и методы

Чтобы понизить калорийность и пищевую ценность куриного бульона, можно воспользоваться некоторыми методами. Также они помогут избавиться от вредных накоплений, которые могли оказаться в курином мясе. Вот лишь некоторые из них:

1. После того, как вода закипит, ее следует слить, а куриное мясо залить чистой холодной водой и продолжить процесс варения. Дело в том, что в первую воду отходят многие вредные вещества и большая часть жира. Слив эту воду, можно добиться уменьшения питательности бульона.
2. Во время закипания воды с куриным мясом обычно образуется много пены. Это растворимый белок, однако в нем же растворяются и многие вредные вещества, которые содержались в мясе. Поэтому пену, особенно после первого закипания, обязательно следует снимать. Если после первого снятия пены ее опять образовалось много, процедуру следует повторить. Также это простое действие поможет сохранить бульон прозрачным и не допустить мутности (это правило особенно следует исполнять при варке куриного холодца).
3. Калорийность бульона обычно рассчитывается из учета соотношения мяса и воды 1:1. Однако если количество воды будет хотя бы в два раза превосходить количество мяса, калорийность бульона заметно снизится. Таким образом, для приготовления менее калорийного бульона следует брать как можно большее количество воды и как можно меньшее количество мяса.
4. Большая часть жира в бульоне образуется из-за перехода его из кожи и жира курицы. Поэтому, готовя бульон с пониженным содержанием калорий, следует удалить все прожилки и кожу (и тем более сам жир). Менее калорийным будет бульон сваренный на чистом филе.
5. Если бульон варится не только на филе, но и на костях, его следует варить недолго. При длительной варке бульон может стать более тяжелым и пригодным для приготовления холодца, однако это негативно скажется на приготовлении диетических блюд.

Простой рецепт классического куриного бульона вы найдете в следующем видео:

Как видно, бульон из курицы — это блюдо, которое имеет множество свойств, однако в некоторых ситуациях они довольно противоречивы. Калорийность его невысокая, как, собственно, и блюд из него. Зная, как рассчитывать питательность блюд на курином бульоне, несложно составить меню с учетом калорий. Однако, перед включением в повседневный рацион куриного отвара следует изучить вопрос противопоказаний и предосторожностей.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Калорийность Бульон куриный из грудки без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон куриный из грудки без кожи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон куриный из грудки без кожи составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность бульон из куриной грудки без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бульон из куриной грудки без кожи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность бульон из куриной грудки без кожи составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Бульон из куриной грудки без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон из куриной грудки без кожи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон из куриной грудки без кожи составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт бульон из куриных грудок без кожи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бульон из куриных грудок без кожи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность бульон из куриных грудок без кожи составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Бульон из куриной грудки без кожи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон из куриной грудки без кожи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон из куриной грудки без кожи составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Диета на 800 ккал. Разные диеты на Your-diet.ru.

В стремлении похудеть женщины готовы идти на самые экстремальные меры. Ради стройной фигуры они готовы преодолевать лишения и строжайшие ограничения. Более того, жесткие рамки в питании для многих становятся приятными и даже необходимыми, а каждая новая диета – как проверка организма и силы воли «на прочность». Если вы уже перепробовали множество вариантов, но не достигли желаемого веса, вам может подойти диета на 800 ккал.

Преимущество данной методики в том, что вы можете не отказывать себе в любимых блюдах и продуктах. Но размер порций требуется серьезно сократить. При рекомендуемом медиками минимуме в 1200 ккал, эта диета предлагает уменьшить энергетическую ценность пищи до 800 ккал. Конечно, при таком ограничении потеря веса неизбежна: за 2 недели уходит 3-5 кг.

Вместе с тем, благодаря включению в рацион разнообразной, в том числе и белковой, пищи, сжигаются именно жировые запасы, а не мышечная ткань. Меню предусматривает существенную долю углеводистой пищи, что обеспечивает достаточное количество энергии даже для активного образа жизни и хорошее настроение. Кроме того, присутствие овощей и фруктов обеспечивает «ударную» дозу клетчатки, создающей чувство сытости и стимулирующей работу кишечника. Молочные продукты, входящие в меню, и разнообразные овощи и фрукты насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Варианты меню диеты 800 ккал

Рекомендуемые блюда являются белковыми и углеводными, их можно комбинировать на свое усмотрение. Однако следует помнить, что ужин обязательно должен быть белковым. Это необходимо для нормальной работы организма.

Варианты белкового питания

Завтрак на 250 ккал:

1. Обезжиренный творог – 100 гр., сметана 20% – 1 ст.л., кофе или чай с молоком, но без сахара.

2. Вареные яйца – 2 шт., грейпфрут – Ѕ шт., кофе или чай с молоком, но без сахара.

Обед на 300 ккал:

1. Тушеные, отварные или сырые овощи (исключая картофель) – 200 гр., куриная грудка – 150 гр., кофе или чай с молоком, но без сахара. Из овощей и куриного мяса вполне допускается сварить суп.

2. Овощной салат (сладкий перец, помидоры, огурцы можно употреблять как по отдельности, так и вместе) – 200 гр., сметана 20% – 1 ст.л., отварные яйца – 2 шт., кофе или чай без молока и сахара.

Ужин на 250 ккал:

1. Вареное яйцо – 1 шт., свежие или вареные овощи – 300 гр., обезжиренное молоко или кефир 1,5% – 1 стакан.

2. Творог нежирный – 150 гр., кефир, слегка подслащенный – 1 стакан.

3. Говядина отварная – 100 гр., овощи – 300 гр., обезжиренное молоко или кефир – 1 стакан.

4. Куриная грудка отварная – 150 гр., овощи – 200 гр., обезжиренное молоко или кефир – 1 стакан.

Мясо может быть заменено отварной рыбой или морепродуктами (не больше 150 гр. на порцию). Ваше меню могут разнообразить пикша, навага, треска, ледяная, хек, путассу, минтай. Из морепродуктов отлично подойдут креветки, кальмар, краб.

Из овощей по отдельности и скомбинированные могут употребляться не больше 200 гр.: зеленый горошек и кукуруза, огурцы, помидоры, сладкий перец, баклажаны, редис, кабачки, любая капуста, стручковая фасоль, шпинат, листья салата, фенхель.

Варианты углеводного питания

Завтрак на 250 ккал:

1. Сваренная на воде овсянка – 4 ст.л., с добавлением тертого яблока или молока (1/2 стакана), кофе или чай без сахара и молока.

2. Фруктовый салат (например, груша, банан и персик), йогурт без добавок – 125 мл, кофе или чай без сахара и молока.

Обед на 300 ккал:

1. Отварной или печеный картофель – 200 гр., овощной салат – 200 гр., сметана 20% – 1 ст.л., кофе или чай без сахара и молока.

2. Гречневая каша – 50 гр., овощи – 200 гр., 1 фрукт (любой, кроме банана), кофе или чай без сахара и молока.

Во время диеты нельзя при приготовлении блюд использовать масло. Соль и специи употреблять не запрещается, но помните, что специи усиливают аппетит. Иногда во время диеты 800 ккал можно позволить себе 1-2 бокала сухого вина. В выходные дни или праздник можно устроить себе «отдых от диеты» и увеличить рацион до 1200 ккал.

Придерживаться диеты 800 ккал можно достаточно долго. Можно не опасаться и «срывов»: при дальнейшем соблюдении требований диеты они не повлияют на конечный результат. Однако эта диета не рекомендуется не рожавшим женщинам. Для беременных и кормящих женщин такое ограничение рациона недопустимо, а любое увеличение калорийности питания приведет к резкому набору веса. А вот для женщин старше 40 лет диета 800 ккал может стать оптимальным вариантом похудения и контроля веса.

Важно: прежде чем сесть на диету 800 ккал проконсультируйтесь с врачом.

Диета на 800 калорий (индейка, телятина, рыба, грудка) — похудение на модной диете

Суть диеты на 800 калорий:

Данная диета предполагает, что организм ежедневно с пищей будет получать всего лишь 800 калорий. При этом белки и углеводы должны быть в рационе обязательно, а вот количество жиров существенно уменьшается, уступая место пищевым волокнам и клетчатке, которыми богаты овощи.

Принцип диеты на 800 калорий в чередовании белковых и углеводных дней, причём ужин в любом случае должен быть белковым, чтобы мышечная масса не исчезла, а энергию организм черпал из запасов жира.

Готовить пищу рекомендовано практически без масла, можно добавить немного соли и специй, два раза в неделю разрешено выпить бокал сухого вина. Диета рассчитана на 7-10 дней, в течение которых постепенно можно избавиться от 5-ти лишних килограмм.

Продукты, разрешенные в белковые дни диеты на 800 калорий:

• Телятина, курица, индейка;
• Морепродукты, треска, хек, пикша, навага, креветки;
• Яйца куриные, перепелиные;
• Молочные продукты с минимальным процентом жирности;
• Капуста, стручковая фасоль, кабачки, огурцы, шпинат, щавель, лук, укроп, петрушка, кинза, сельдерей, салат, редис, паприка.

Продукты для углеводных дней диеты на 800 калорий:

• Яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы, бананы, апельсины;
• Некрахмалистые овощи, картофель;
• Овсянка, гречка, пшено, перловка, бурый рис.

Варианты белкового питания на диете на 800 калорий:

Завтраки:

Обеды:

• 250 грамм овощного супа, сваренного на курином бульоне;
• 150 грамм куриной грудки, приготовленной на пару или гриле, 200 грамм рагу из овощей, приготовленных без масла;
• 200 грамм салата из свежих овощей, заправленных сметаной.

Ужины:

• 100 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, помидор, огурец, стакан молока;
• Яйцо, сваренное в мешочек, тушеные овощи, стакан кефира;
• 150 грамм творога, ложка мёда, стакан молока;
• 150 грамм рыбы или морепродуктов, салатные листья;
• 150 грамм куриной грудки, салат из свежих овощей, стакан кефира.

Варианты углеводного питания диеты на 800 калорий:

Завтраки:

Обеды:

Ужины:

• должны быть белковыми.

Отзывы о диете на 800 калорий:

Овощи и фрукты способствуют нормализации деятельности ЖКТ, дают ощущение сытости, несмотря на довольно скудный рацион. Диету на 800 калорий удобно проводить в летний период, когда сезонные фрукты и овощи богаты витаминами и минералами. Но, тем не менее, необходимо проконсультироваться с терапевтом и принимать дополнительно витамины. Диету рекомендовано повторять через три-четыре месяца, в перерывах не налегать на жирные и сладкие продукты, заниматься физическими упражнениями.

Диета на 800 калорий в день: меню, отзывы, результаты

Суть диеты на 800 калорий в день

На что только не идут наши женщины, чтобы выглядеть стройными и подтянутыми! Они готовы подвергать себя различными испытаниями. И речь идет даже не об изнуряющих тренировках в тренажерном зале, а о строгих ограничениях в пищи и даже голоданиях.

Диета 800 ккал не является исключением. Она предполагает собой потребление очень малого количества продуктов питания, суточная калорийность которых не должна превышать 800 ккал. И это притом, что медики не рекомендуют снижать суточную калорийность при похудении ниже 1200 ккал. Согласитесь, разница большая, однако такая суточная калорийность помогает эффективно бороться с лишними килограммами.

Всего за несколько недель можно сбросить от 3 до 6 кг в весе, и это еще не предел. И за счет того, что в основе рациона этой диеты находятся именно белковые продукты, похудение происходит не за счет очищения организма, а за счет сжигания жировых отложений. При этом мышечная масса остается неизменной, что для многих является очень важным!

А за счет того, что в рационе содержится достаточное количество углеводов, организм насыщается энергией, а у человека создается прекрасное настроение. Кроме того, диета 800 калорий предполагает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и способны на продолжительное время утолить чувство голода.

Низкокалорийная диета: меню на неделю 800 ккал

Белковые и углеводные дни можно комбинировать в течение недели на свое усмотрение, но ужин всегда должен быть белковым (даже в углеводном рационе). 800 калорий  в день – это сбалансированная диета, которая поможет вам избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья!

Меню диеты 800 калорий в день

Данная программа питания включает в себя потребление белковой и углеводной пищи. Ее можно чередовать или совмещать друг с другом. Главные требования – суточная их калорийность не должна быть свыше 800 ккал, а последний прием пищи должен состоять только из белков животного происхождения.

Эти килокалории следует разделить на три приема пищи. При этом основной прием пищи должен происходить именно на обед. Поэтому будет разумнее, если суточную калорийность распределить следующим образом: завтрак – 250 ккал, обед – 300 ккал, ужин – 250 ккал.

На завтрак можно съедать на выбор:

2 отварных яйца, один грейпфрут, чашечка чая или кофе без сахара, можно добавить немного молока;
обезжиренный творог (100 грамм), смешанный с одной столовой ложкой нежирной сметаны, чай или кофе без сахара с добавлением молока.

Так как обед является основным приемом пищи, необходимо как следует подкрепиться. На обед можно съесть (на выбор):
овощной салат, заправленный столовой ложкой нежирной сметаны, 2 отварных яйца, кружечка чая или кофе;
отварная куриная грудка (100 г), тушеные овощи (из этих продуктов можно приготовить вкусный суп, главное, не добавлять в него соли или еще каких-либо приправ).

А на ужин можно употребить в пищу:

отварной кусочек постной говядины (100 г), порция сырых овощей, стакан обезжиренного молока;
одно отварное яйцо, свежие овощи, стакан обезжиренного молока;
порция нежирного творога, стакан кефира (в него можно добавить чайную ложку сахара).

В данном случае мясо может быть легко заменено отварной рыбой или морепродуктами. Главное, чтобы на одну порцию их общее количество не превышало 150 грамм. Из овощей категорически нельзя кушать картофель, а из фруктов бананы и виноград.

Это был вариант белкового питания. Теперь давайте посмотрим, что из себя представляет углеводное питание. Распределение суточной калорийности примерно такое же.

На завтрак можно съесть (на выбор):

порция овсяной каши, приготовленной либо на молоке, либо на воде, но с добавлением тертого яблока, чашечка несладкого черного чая с молоком;
порция фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом, чашечка несладкого чая.

На обед можно употребить (так же на выбор):

овощной салат, заправленный нежирной сметаной, отварной или запеченный картофель 2-3 штуки, кофе или чай без добавления сахара;
рассыпчатая гречневая каши 50 грамм, сырые или тушеные овощи (около 200 грамм), кофе или чай без добавления сахара.

А на ужин можно побаловать себя:

стаканом обезжиренного кефира, свежими фруктами;
порцией овощного салата, заправленного нежирной сметаной чашечкой чая без сахара.

Запомните, во время диеты запрещается использование растительного и сливочного масла для приготовления пищи. Специи также не желательны, так как они усиливают аппетит. Во время поддержания диеты раз в 4-5 дней можно позволить себе выпить 1-2 бокала белого сухого вина. Но будьте осторожны. Ведь алкоголь способствует сильному повышению аппетита. Как бы вы не сорвались!

И самое главное, диета является низкокалорийной, а потому перед тем, как на нее садиться следует проконсультироваться с лечащим врачом. А также желательно пройти обследование в любом медицинском центре на выявление патологий. Ведь резкая смена питания может привести к их обострению, чего допускать ни в коем случае нельзя!

Принципы диеты на 800 калорий

В ежедневный рацион включена «ударная» доза растительной клетчатки, препятствующая голоданию и нормализующая обменные процессы в кишечном тракте. Благодаря богатому содержанию молочных продуктов, эта диета полезна тем, что организм насыщается кальцием.

Предложенный рацион не способствует жесткой экономии собственных ресурсов, но благодаря низкой калорийности диеты вы сможете похудеть на 3-5 кг за 2 недели.

Рацион питания

Диета на 800 ккал предлагает использовать следующие белковые и углеводные рационы:

Белковые дни:

• Молочные продукты низкого жирового содержания
• Постную курицу, мясо, рыбу и морепродукты
• Овощи с низким содержанием крахмала
• Яйца

Углеводные дни:

• Овощи, включая даже картофель
• Свежие фрукты
• Каши

Углеводное и белковое питание можно чередовать как угодно, но на ужин обязательно нужно брать белковую пищу. Это объясняется тем, что ночью организм запускает регенерацию тканей, и если для этого процесса не будет хватать белка, то организм заберет его из мышечной ткани.

Варианты белкового питания для диеты на 800 калорий в день

Завтрак на 250 ккал:

1. Обезжиренный творог – 100 гр., сметана 20% — 1 ст.л., кофе или чай с молоком, но без сахара.

2. Вареные яйца – 2 шт., грейпфрут – Ѕ шт., кофе или чай с молоком, но без сахара.

Обед на 300 ккал:

1. Тушеные, отварные или сырые овощи (исключая картофель) – 200 гр., куриная грудка – 150 гр., кофе или чай с молоком, но без сахара. Из овощей и куриного мяса вполне допускается сварить суп.

2. Овощной салат (сладкий перец, помидоры, огурцы можно употреблять как по отдельности, так и вместе) – 200 гр., сметана 20% — 1 ст.л., отварные яйца – 2 шт., кофе или чай без молока и сахара.

Ужин на 250 ккал:

1. Вареное яйцо – 1 шт., свежие или вареные овощи – 300 гр., обезжиренное молоко или кефир 1,5% — 1 стакан.

2. Творог нежирный – 150 гр., кефир, слегка подслащенный – 1 стакан.

3. Говядина отварная – 100 гр., овощи – 300 гр., обезжиренное молоко или кефир – 1 стакан.

4. Куриная грудка отварная – 150 гр., овощи – 200 гр., обезжиренное молоко или кефир – 1 стакан.

Мясо может быть заменено отварной рыбой или морепродуктами (не больше 150 гр. на порцию). Ваше меню могут разнообразить пикша, навага, треска, ледяная, хек, путассу, минтай. Из морепродуктов отлично подойдут креветки, кальмар, краб.

Из овощей по отдельности и скомбинированные могут употребляться не больше 200 гр.: зеленый горошек и кукуруза, огурцы, помидоры, сладкий перец, баклажаны, редис, кабачки, любая капуста, стручковая фасоль, шпинат, листья салата, фенхель.

Варианты углеводного питания для диеты на 800 калорий в день

Завтрак на 250 ккал:

1. Сваренная на воде овсянка – 4 ст.л., с добавлением тертого яблока или молока (1/2 стакана), кофе или чай без сахара и молока.

2. Фруктовый салат (например, груша, банан и персик), йогурт без добавок – 125 мл, кофе или чай без сахара и молока.

Обед на 300 ккал:

1. Отварной или печеный картофель – 200 гр., овощной салат – 200 гр., сметана 20% — 1 ст.л., кофе или чай без сахара и молока.

2. Гречневая каша – 50 гр., овощи – 200 гр., 1 фрукт (любой, кроме банана), кофе или чай без сахара и молока.

Во время диеты нельзя при приготовлении блюд использовать масло. Соль и специи употреблять не запрещается, но помните, что специи усиливают аппетит. Иногда во время диеты 800 ккал можно позволить себе 1-2 бокала сухого вина. В выходные дни или праздник можно устроить себе «отдых от диеты» и увеличить рацион до 1200 ккал.

Придерживаться диеты 800 ккал можно достаточно долго. Можно не опасаться и «срывов»: при дальнейшем соблюдении требований диеты они не повлияют на конечный результат. Однако эта диета не рекомендуется не рожавшим женщинам. Для беременных и кормящих женщин такое ограничение рациона недопустимо, а любое увеличение калорийности питания приведет к резкому набору веса. А вот для женщин старше 40 лет диета 800 ккал может стать оптимальным вариантом похудения и контроля веса.

Особые рекомендации

Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.

Этой диеты можно придерживаться достаточно долго, ведь даже пресловутый «срыв» не влияет на конечный результат. Удачи вам!

Важно: прежде чем сесть на диету 800 ккал проконсультируйтесь с врачом.

список продуктов, правила питания и результаты

Стройное тело – это не только красота и удачные фото в «Инстаграме». В первую очередь отсутствие лишнего веса – это здоровье. И по всему миру объявляются марафоны фитнеса, челленджи отказа от сахара и фастфуда, гонки на похудение. Но что бы ни делали люди, стремящиеся к уменьшению массы, принцип похудения всегда один и тот же – расход калорий должен быть больше, чем потребление. И диеты, в том числе экстремальные, помогают это потребление уменьшить в разы.

Калории и похудение

Любой живой организм требует немало энергии для успешного функционирования. Так как люди пока не достигли той степени просветления, чтобы брать энергию из воздуха и солнечного света, ее получают вместе с пищей. Количество энергии, которое может дать употребление того или иного продукта, измеряется в калориях. Норма калорий в день зависит от множества факторов – пола, возраста, роста, веса, мышечной массы, степени активности. При расчете индивидуальной нормы многие профессиональные диетологи также учитывают состояние организма и гормональный фон. Очевидно, что спортсмену нужно огромное количество калорий, поэтому меню на 600-800 калорий в день не удовлетворит его нужды даже в минимальном объеме. И напротив, женщина, мечтающая похудеть и занимающаяся физической активностью не больше двух раз в неделю, может совершено спокойно урезать свой рацион и ожидать положительных результатов.

При этом для похудения важно знать не только количество калорий, но и качество поступающей в организм пищи. В противном случае даже питание на 800 калорий в день не обеспечит здорового похудения, если оно состоит из пиццы и газировки поздно вечером.

Диета на 800 калорий в день

Диетологи утверждают, что для снижения веса достаточно вычесть 500 из дневной нормы калорий и придерживаться полученной цифры. Для тех, кто хочет получить максимально быстрый результат, можно воспользоваться способом резкого снижения количества калорий. Среди тех, кто желает быстрый результат, очень популярна диета на 800 калорий в день, меню для которой можно найти в интернете, а можно составить самому, придерживаясь определенных рекомендаций. Мнения профессионалов разнятся. Одни говорят о том, что 800 в день – это слишком малое количество калорий для поддержания нормального функционирования организма. Другие утверждают, что только при таком экстремальном снижении уровня потребления питательных веществ организму придется расходовать уже накопленные запасы. При этом важно не только количество калорий, но и их качество. Быстрые углеводы в виде сахара или сдобной выпечки дадут большое количество энергии, которую организм не сможет расходовать мгновенно и отложит про запас. Белки же с содержанием того же количества калорий будут отдавать энергию медленнее, насыщение будет держаться дольше, а значит, и энергия будет расходоваться разумнее.

Диета эта особенно удобна тем, кто не хочет вычислять необходимую дневную норму калорий, или тем, кто не желает придерживаться строгих монодиет, а хочет питаться разнообразно и при этом терять вес.

Суть диеты

Меню на 800 калорий в день можно условно разделить на два типа. Либо это будут продукты, калорийность которых в общей сложности составляет 800, либо используется метод белково-углеводного чередования, когда один день употребляются продукты, богатые белком, а второй день – углеводами. И в том, и в другом случае продукты следует делить минимум на три, а в идеале на пять приемов пищи, чтобы поддерживать силы организма и не давать появляться чувству голода. Общее количество калорий можно разделить на три приема пищи – 300 на завтрак, 250 – на обед и ужин. Перекус можно заменить зеленым чаем. При этом вес каждого приема пищи не должен превышать 150-200 граммов в общей сложности. А все приемы пищи следует заканчивать не за три часа до сна, как принято при правильном питании, а за пять, чтобы дать организму возможность переварить и переработать энергию. Придерживаться диеты на 800 калорий рекомендуют не меньше одной, но не дольше трех недель, иначе организм в состоянии стресса начнет накапливать жир, чтобы пережить продолжительный голод. Также эта диета категорически не подходит детям, подросткам и беременным женщинам. Людям с хронически заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом.

Меню на 800 калорий в день: классический вариант

Если не придерживаться белково-углеводного чередования, то меню диеты, разделенное на семь дней недели, может выглядеть так:

Завтрак на выбор:

• Овсянка с половиной яблока и чайной ложкой меда.
• Два белка вареного яйца, чашка молока и кусочек фрукта, кроме банана.
• Киноа с двумя орешками миндаля и грейпфрутовый фреш.
• Одно вареное яйцо, чашка обезжиренного молока и половина яблока.
• Смузи из авокадо, сельдерея и семян чиа.

Обед на выбор:

• Куриный бульон.
• Тушеные овощи (кроме картофеля) и куриная грудка.
• Запеченная индейка с помидорами.
• Салат с тунцом.
• Отварная или тушеная рыба со свежими овощами.

Ужин на выбор:

• Морепродукты со свежими овощами.
• Куриное филе с зелеными овощами.
• Рыба на пару.
• Постная говядина или телятина.
• Рагу из овощей с кусочками курицы.

Учитывая, что диета рассчитана на похудение, рецепты на 800 калорий в день содержат в основном блюда, приготовленные на пару, отварные или запеченные. Опытные хозяйки советуют запекать мясо в рукаве, в собственном соку, чтобы оно сохранило сочность и не требовало маринада. Овощи лучше всего готовить на гриле или воке без добавления масла. А фрукты следует выбирать не очень сладкие и есть их без тепловой обработки.

Белково-углеводное чередование

При таком способе питания меню на 800 калорий в день выглядит иначе. К тому же такого рациона рекомендуют придерживаться не больше двух недель, а затем увеличить количество калорий хотя бы до 1200. Схема чередования: два дня белковых, затем углеводный и далее через один белковый, затем углеводный.

Белковый день:

Завтрак на выбор:

• Омлет из 3 яичных белков на пару, порезанный огурец.
• 200 г творога с корицей.
• Белковый омлет с креветками.

Обед на выбор:

• Отварное куриное филе и 100 г брокколи на пару.
• Крем-суп из шампиньонов.
• Уха из нежирной рыбы.
• Куриный суп с яичными белками.
• Отварная или тушеная рыба.

Ужин на выбор:

• Морепродукты.
• Куриное филе на гриле.
• Рыба на пару.
• Постная говядина или телятина.

Углеводный день:

Завтрак на выбор:

• Овсяная каша на воде.
• Гречневая каша без масла.
• Мюсли с молоком.

Обед на выбор:

• Гречневый суп с овощами и зеленью.
• Бурый рис с овощами.
• Макароны из твердых сортов пшеницы с цветной капустой.
• Томатный суп с рисом.

Ужин на выбор:

• Салатный микс с киноа.
• Пшенная каша с заправкой из зеленого лука.
• Ризотто с томатами и базиликом.
• Тыква, запеченная с солью и пшенной кашей.

Список продуктов

Очевидно, что для диеты на 800 калорий в день требуются низкокалорийные продукты. Но это вовсе не значит, что придется жить только на куриной грудке и брокколи. Существует большое количество продуктов, которые содержат до 100 калорий. Вот некоторые из них.

• Овощи: огурцы, салат, сельдерей, шпинат, брокколи, болгарский перец, капуста, лук (репчатый и зеленый), кабачки, баклажаны, морковь, свекла, цветная капуста, тыква.
• Фрукты и ягоды: лимон, брусника, арбуз, клубника, вишня, помело, грейпфрут, ананас, клюква, слива, апельсины, зеленые яблоки.
• Мясо и рыба: куриное филе, индейка без кожи, телятина, нежирная говядина, треска, судак, минтай, щука, камбала, хек, а также морепродукты.
• Крупы: гречка, пшено, пшеница, киноа, бурый и дикий рис, овсяная и ячневая крупа, а также макароны твердых сортов.

Готовить продукты следует с минимальным количество масла или на гриле и на пару. Также не следует злоупотреблять солью и специями. Сахар запрещен на всем протяжении диеты, да и после его потребление стоит сократить.

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества такой диеты очевидны – она позволяет быстро похудеть, не мучаясь специальными расчетами, и при этом оставляет простор для составления индивидуального меню. Диеты с жестко очерченным набором продуктов могут не подходить диабетикам и аллергикам. А меню питания на 800 калорий в день можно разработать самостоятельно с учетом своих индивидуальных особенностей. Некоторые врачи уверены, что с правильным набором продуктов можно не только изменить вес, но и пищевые привычки, что в дальнейшем весьма положительно скажется на общем состоянии организма. К тому же все низкокалорийные диеты способствуют уменьшению объема желудка, что тоже полезно в непростом деле удержания здорового веса.

Существуют и недостатки такой диеты. Во-первых, она плохо подходит людям, которые потребляли очень большой объем пищи. Урезанный рацион с небольшим количеством калорий трудно выдерживать без привычки к ограничениям, что приводит к срывам и серьезному психологическому дискомфорту. К тому же после возвращения к привычному стилю питания легко вернуть старый вес и даже приобрести новый. Поэтому диету на 800 калорий рекомендуют в качестве кратковременного средства (не дольше двух недель) для подталкивания метаболизма. В качестве недостатка многие, в том числе и диетологи, указывают на несовместимость такой диеты с тренировками даже малой интенсивности. Максимум, что может себе позволить человек, придерживающийся диеты на 800 калорий – легкие пешие прогулки. При больших нагрузках организм, получающий столь малое количество энергии, может не выдержать и заболеть.

Результат диеты

Американский диетолог Майкл Мосли, который разработал свою программу питания, утверждает, что правильно подобранное меню диеты на 800 калорий в день позволяет людям, страдающим от диабета второго типа, существенно снизить уровень сахара в крови и преодолеть многие трудности, связанные с этим. Большинство врачей считают, что резкое уменьшение количества калорий до 800 поможет потерять от 3 до 5 килограммов в неделю. При этом они предупреждают, что такая потеря в весе может негативно сказаться на общем состоянии организма, спровоцирует обвисание кожи и слабость в мышцах. Но при слишком большом весе диета с экстремально низким количеством калорий помогает запустить процесс похудения, привыкнуть к небольшим порциям и даже уменьшить объем желудка. Легкая физическая активность (прогулки, плавание) только улучшат результат.

Отзывы о диете на 800 калорий

Те, кто уже опробовали эту диету, охотно делятся своим мнением в интернете. Судя по большому количеству отзывов, 800 калорий в день – это не так уж мало. Соблюдая баланс питательных веществ и разделяя приемы пищи в течение дня, можно не только успешно худеть, но и чувствовать себя полным энергии. Многие пользователи пишут, что в результате потеряли от 3 до 10 килограммов за две недели строгого следования рекомендациям.

Негативные отзывы также существуют. В основном они от женщин, которые желали потерять 1-2 килограмма, а в итоге загнали организм в стрессовую ситуацию, из которой он вышел с еще большим количеством лишних кило. Именно поэтому пользователи Сети рекомендуют эту диету только людям с большим лишним весом.

Очень негативно о диете отзываются те, кто привыкли к интенсивным тренировкам, так как малое количество калорий не позволяет поддерживать привычный темп.

Результативность диеты на 800 калорий в день зависит от силы воли и желания того, кто хочет похудеть.

Диета на 800 ккал

Особенности диеты на 800 ккал

Благодаря такому составу продуктов организму будет хватать энергии, чтобы не расщеплять собственные мышечные ткани, а низкая калорийность суточного рациона поможет относительно быстро сбросить лишние килограммы, обычно за две недели диета на 800 калорий позволяет похудеть на 3-5 кг.

Меню диеты на 800 ккал

Варианты белкового питания

— 100 грамм обезжиренного творога, одна столовая ложка низкопроцентной по жирности сметаны, одна чашка чая или кофе с нежирным молоком и без добавления сахара.

— Два куриных или четыре перепелиных яйца, половина крупного грейпфрута, одна чашка зеленого чая или черного кофе с нежирным молоком без сахара.

Обед (300 килокалорий)

— 200 грамм сырых или тушеных овощей, за исключением картофеля, 150 грамм отварной куриной грудки без кожи, одна чашка некрепкого чая или кофе без добавления молока и сахара.

— Салат, приготовленный из свежих помидоров, огурцов и красного сладкого перца, одна столовая ложка сметаны (20%-ой по жирности), два отварных куриных яйца, одна чашка чая или черного кофе без молока и сахара.

Ужин (250 килокалорий)

— Одно куриное или два перепелиных отварных яйца, 300 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира или молока.

— 150 грамм обезжиренного творога, один стакан нежирного кефира с добавлением одной чайной ложки сахара.

— 100 грамм отварной нежирной говядины, 300 грамм свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности молока или кефира.

— 150 грамм отварной куриной грудки без кожи, 200 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), один стакан обезжиренного кефира или молока.

— Не более 150 грамм нежирной рыбы и морепродуктов (хек, навага, минтай, треска, пикша, путассу, ледяная, креветки, кальмар, краб).

— Не более 200 грамм свежего овощного салата, в состав которого могут войти следующие овощи: помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, любая капуста, перец, кукуруза, зеленый горошек, редис, фасоль стручковая, шпинат, листья салата. Один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности молока или кефира.

Варианты углеводного питания

Завтрак (250 килокалорий)

— Фруктовый салат, приготовленный из одной груши, персика и банана, 125 мл натурального нежирного йогурта без различных добавок, одна чашка чая или черного кофе без сахара и молока.

— 4 столовые ложки овсянки, заваренные кипятком с добавлением тертого яблока или нежирного молока (100 мл), одна чашка зеленого чая или кофе без молока и сахара.

Обед (300 килокалорий)

— 50 грамм гречневой каши, сваренной на воде, 200 грамм любых свежих овощей (кроме картофеля), любой свежий фрукт (кроме банана), одна чашка зеленого чая или черного кофе без молока и сахара.

— 200 грамм отварного или запеченного картофеля, порция салата, приготовленного из одного помидора, перца и огурца, одна столовая ложка нежирной сметаны, одна чашка чая или кофе без добавления сахара и молока.

Рекомендации диеты на 800 калорий

Соблюдать диету на 800 калорий можно довольно длительное время, т.к. эта диета сбалансированная и невредная для здоровья. При длительном применении раз в неделю можно позволить себе отступить от правил диеты, но только в разумных пределах.

Результаты и отзывы о диете на 800 калорий можно оставлять в комментариях.

Эффективная диета на 800 ккал относится к категориям – низкокалорийные диеты, белковые диеты.

скажите, 800 ккал в сутки, это не много? Так похудеть хочется

Реально похудеть, ведь большинство диет предполагают 1000-1300 калорий (средняя норма — 2300)

Это мало! Причём очень!

что в рот полезло, то и полезно…).. чтобы похудеть, просто не надо есть после 17,00

800 ккал — это норма разгрузочного дня.. такой день можно устраивать раз в неделю. А чтобы вес снижался стабильно, надолго и без последствий, нужно потреблять 1200 — 1400 ккал в сутки и ОБЯЗАТЕЛЬНО! пить воды не менее 8 стаканов (вода должна быть очищеной)

Это не много) ) Считать ккал. не обязательно. Главное заниматься спортом, хотя бы пробежка по утрам… Вот тут сайт со всякими диетами.. .Посмотри, тебе обязательно что нибудь понравится)) ) Я уверенна) ) <a rel=»nofollow» href=»http://www.rusmedserver.ru/beauty/dietlist/» target=»_blank»>http://www.rusmedserver.ru/beauty/dietlist/</a>

Прикол организма в том, что после резкого сокращения поступления ккал, он начинает высасывать больше из того, что есть)) ) Т. е. — ты начинаешь толстеть даже при 800 ккал)) ) Этим ты ток себе здоровье угробишь)) ) как говорили 1200 ккал + физ. нагрузки)

Лена! 800 ккал в сутки — это совсем немного. Это минимум. Меньше можно только в клинике, под наблюдением врача При такой калорийности питания будешь терять по100-150 г жира в сутки. Это неплохо. Плохо другое. При таком урезанном питании ты серьезно недополучаешь питательных вещ-в : витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, белков, аминокислот, клетчатки….долго перечислять. . И такой рацион неизбежно приводит к голоду, стрессу, снижению иммунитета, физической активности, срыву и последующему набору большего веса. Чтобы похудеть красиво и навсегда, делать это надо грамотно, без голода. Совет : зайди на <a href=»/» rel=»nofollow» title=»16704037:##:http://www.rupor.flamy.ru» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> пройди тест, чтобы получить индивидуальную консультацию.

чтобы поддерживать вес, девушке нужно примерно 1500-2000 каллорий в день… (расчитывается индивидуально… соотношение веса, возраста, физической активности).. . Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю, желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал. то есть, чтобы сбрасывать вес, то (без вреда для здоровья) , самый минимум что можно позволить это 1000-1200 калорий в день… меньше окажеться чревато….

Калорийность пирожка с капустой печеного и жареного

Дек-25-2019 Автор: KoshkaS

Чем полезна капуста?

Сколько калорий в пирожке с капустой, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

В капусте любого вида очень много витамина С, по его содержанию некоторые виды капусты (например, брюссельская, кольраби и китайская) превосходят цитрусовые. Не стоит забывать и о том, что недорогая и повсеместно доступная белокочанная капуста сохраняет аскорбиновую кислоту на протяжении всего года, а потому незаменима в меню осеннего и зимнего сезонов.

Также много в капусте витаминов группы В и РР, она богата калием, кальцием, фосфором, цинком и марганцем. Брокколи – рекордсмен среди других видов капусты по содержанию белка, что делает её ценным продуктом для вегетарианского питания.

Сколько калорий в пирожке с капустой?

А вот сколько:

Готовим пирожки такому рецепту:

Продукты:

• Мука — 400 г. — (1368 ккал)
• Масло растительное — 230 мл. — (2067 ккал)
• Вода — 100 г.
• Капуста белокочанная — 500 г. — (135 ккал)
• Морковь — 150 г. — (48 ккал)
• Лук репчатый — 100 г. — (41 ккал)
• Яйцо — 1 шт. — (78 ккал)
• Соль — по вкусу.
• Перец — по вкусу.

Как готовить:

• Для теста смешать воду и 100 мл. растительного масла, 2 щепотки соли и муку.
• Тесто вымешиваем и оставляем отдохнуть.
• Мелко нарезанный лук и тертую на мелкой терке морковь кладем на сковородку и обжариваем на среднем огне.
• Нашинкованную капусту приминаем руками и выкладываем в сковородку.
• Добавляем 50 мл. масла, солим, перчим и тушим 30 минут.
• Тесто раскатываем в пласт толщиной 2-3 мм., вырезаем кружочки, выкладываем на них начинку и формируем пирожки.
• Выпекаем в духовке при температуре 200 градусов 20 минут.
• Смажьте пирожки взбитым яйцом.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность пирожка с капустой печеного, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) пирожка с капустой в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,1

Жиры – 17,4

Углеводы – 25,0

А жареные пирожки?

Готовим пирожки такому рецепту:

Продукты:

Для теста:

• Дрожжи свежие — 50 г — (37 ккал)
• Сахар — 2 ст. л. — (187 ккал)
• Соль — 1 ст. л.
• Вода кипяченая теплая — 0,5 л.
• Мука пшеничная — 2 ст. — (1368 ккал)
• Масло растительное — 200 мл. — (1798 ккал)

Для начинки :

• Жареная капуста — 300 г. — (147 ккал)

Как готовить:

• Растереть 50 г дрожжей с двумя щепотками сахара, добавляем 2 стакана теплой кипяченой воды, 2 ст.л. сахара и 1 ст.л. соли, тщательно перемешать венчиком.
• Добавляем 1 ст. муки,  хорошо перемешиваем,  накрываем полотенцем и ставим в теплое место на 30-40 минут.
• Берем тесто, добавляем 4 ст. ложки растительного масла, замешиваем тесто подсыпая муку до тех пор, пока оно не перестанет приставать к рукам и ставим в холодильник на 1 час.
• Поверхность стола смазываем растительным маслом, отрезаем кусочки теста, раскатываем вкладываем начинку и формируем пирожки.
• Жарим на на среднем огне на сковородке с растительным маслом с двух сторон до румяности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность жареного пирожка с капустой, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,16

Жиры – 17,5

Углеводы – 29,5

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Благодаря высокому содержанию противоязвенного витамина U сок белокочанной капусты рекомендуется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колитах, гастритах и вялости кишечника. Противопоказана капуста лишь при повышенной кислотности и склонности к аллергии.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность пирожков — с капустой и картошкой

Сколько калорий в пирожке

Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пирожки для многих всегда останутся самыми вкусными и ароматными. И нередко на диете бывает легче перенести отсутствие десерта, чем запрет на пирожки. Особенно когда разыгравшаяся на голодный желудок фантазия подсказывает и вкус, и запах любимого блюда.

Сколько калорий в пирожках и можно ли есть пирожки на диете?

Калорийность пирожков зависит, как вы понимаете, от способа их приготовления. Калорийность жареных пирожков намного больше, чем калорийность печеных пирожков – ведь при их приготовлении используется масло, причем в немалых количествах. А калорийность пирожков, обжаренных во фритюре или в большом количестве кипящего масла, будет в 2 раза выше, чем калорийность печеных пирожков в духовке. И хотя многие из нас с детства больше любят именно жареные пирожки, на диете стоит помнить о высокой калорийности жареных пирожков. К тому же не лишним будет обратить внимание еще на один момент: если вы ленитесь готовить сами или не имеете на это времени и предпочитаете покупать выпечку (в том числе и пирожки) в супермаркете или университетской столовой, подумайте, насколько свежее то масло, в котором готовились эти пирожки. А точнее, попытайтесь представить, сколько раз за день пережаривается это масло и сколько порций пирожков на нем за день обжаривается. Вы все еще хотите есть покупные жареные пирожки?

Однако, действительно порой бывает сложно удержаться и не съесть пирожок. Но тем, кто сидит на диете, нужно вести строгий подсчет калорий. Сколько калорий в пирожках?

Калорийность пирожков

Калорийность пирожков зависит не только от способа приготовления, но и от начинки. Калорийность пирожка с щавелем будет меньше калорийности пирожка с мясом, а калорийность пирожка с творогом – меньше, чем калорийность пирожка с вареньем.

Калорийность некоторых видов печеных и жареных пирожков представлена в следующей таблице (калорийность пирожков приведена на 1 пирожок из расчета среднего веса продукта в 75 гр):

• калорийность пирожка с картошкой жареного – 240 ккал;
• калорийность пирожка с картошкой печеного – 150 ккал;
• калорийность пирожка с капустой жареного – 220 ккал;
• калорийность пирожка с капустой печеного – 130 ккал;
• калорийность пирожка печеного с мясом – 204 ккал;
• калорийность жареного пирожка с мясным фаршем – 246 ккал;
• калорийность печеного пирожка с творогом – 205 ккал;
• калорийность пирожка с луком и яйцом жареного – 170 ккал;
• калорийность пирожка с луком и яйцом печеного – 150 ккал;
• калорийность пирожка с щавелем печеного – 140 ккал;
• калорийность пирожка с яблоком печеного – 199 ккал;
• калорийность пирожка с вишней печеного – 197 ккал;
• калорийность пирожка с курицей печеного – 217 ккал;
• калорийность пирожка с повидлом жареного – 264 ккал;
• калорийность пирожка с рисом и яйцом жареного – 232 ккал;
• калорийность пирожка с рыбой жареного – 203 ккал;
• калорийность пирожка с грибами печеного – 192 ккал;
• калорийность беляша (150 гр) – 626 ккал.

Пирожки и диета

Из таблицы калорийности видно, что на самом деле при диете можно позволить себе иногда съесть пирожок. Но на диете лучше есть все-таки печеные пирожки, чем жареные, и предпочесть при этом пирожки с менее калорийной начинкой.

Немаловажно и то, в какой части дня вы съедите пирожок. Если вы сделаете это вечером, то можете быть уверены, что все «пирожковые» калории пойдут в бока и живот. Есть пирожки на диете лучше в первой половине дня – так углеводы и значительная часть жиров точно переработается в энергию, а не уйдет в жир. Если вы на завтрак или в перекус между завтраком и обедом позволили себе пирожок, то в обед обязательно съешьте суп или бульон, чтобы улучшить пищеварение и не допустить запора, а на ужин постарайтесь съесть максимально легкую пищу – вашему желудку и так в этот день пришлось поработать.

Не зря при диетах и вообще всем тем, кто следит за своим весом, советуют устраивать разгрузочные дни целиком на кефире, яблоках, бульоне и других диетических блюдах. Такие дни, проводимые регулярно, нейтрализуют последствия как раз таких вот «срывов» — пирожков, жирного мяса, алкоголя, тортов. Кроме того, они очищают кишечник и выводят из организма все лишнее и ненужное ему – соли, токсины, лишнюю воду. Если вы проводите такие дня хотя бы раз в месяц, вы знаете, насколько они полезны.

И еще один аргумент в пользу того, чтобы изредка все же баловать себя пирожками. Когда вы сидите на диете, и конца-края ей не видно, с каждым новым днем становится все сложнее соблюдать ее требования и не срываться. Определите для себя один день в неделю, когда вы можете съесть что-то очень желанное, но совсем не диетическое, в пределах, скажем, 350 калорий. Превышение калорийности рациона на 350 ккал 1 раз в неделю совсем не повредит вашей фигуре, зато, во-первых, доставит вам огромное удовольствие, во-вторых, сделает диету менее тяжелой (вы ведь будете точно знать, что, скажем, в пятницу у вас будет маленький праздник живота), а в-третьих – подстегнет ваш метаболизм и не даст организму уйти в режим экономии энергии и ограниченного расходования калорий (а организм это непременно попытается сделать, когда поймет, что теперь калорийность ежедневного меню уменьшилась). Главное – не увлекаться такими «поблажками» и не выходить за рамки.

Ну а для того, чтобы иметь возможность иногда и на диете баловать себя пирожками, запомните пару несложных рецептов диетических пирожков.

Диетические пирожки

Рецепт № 1. Пирожки курицей и овощами.

Сначала замесите тесто из 300 гр пшеничной муки, 1 чайной ложки оливкового масла, 250 гр молока, 1 яйца, 200 гр натурального йогурта невысокой жирности, 2,5 гр сухих дрожжей и поставьте его на некоторое время подниматься. Пока поднимается тесто – приготовьте начинку. Возьмите 450 гр куриного филе, 1 морковку, 1 небольшую луковицу и пучок зеленого лука и другой зелени. Все измельчите и потушите на сковороде в небольшом количестве воды (без масла). Затем формируйте небольшие пирожки и выпекайте их в духовке 15-20 минут.

Калорийность пирожка весом 75 гр – 134 ккал.

Рецепт № 2. Пирожки с квашеной капустой.

Сначала нужно приготовить тесто. Возьмите 600 гр пшеничной муки, 5 гр быстрых дрожжей, 1,5 стакана молока, 100 мл оливкового масла, 1 чайную ложку сахара, 2 чайных ложки соли и замесите мягкое тесто. Пока тесто будет подниматься, приготовьте начинку. 1 стакан квашеной капусты и 1 луковицу измельчите, потушите в сковороде без масла, добавьте по вкусу сахар и соль. Теперь сформируйте пирожки, выложите их на смазанный маргарином противень, смажьте яйцом и выпекайте 15-20 минут.

Калорийность пирожка весом 75 гр – 129 ккал.

Рецепт № 3. Пирожки с щавелем.

Приготовьте дрожжевое тесто, как в предыдущем рецепте. Для начинки возьмите 300-400 гр свежего или замороженного щавеля и 80 гр сахара (чуть меньше ½ стакана). Пока поднимается тесто, промойте и нарежьте щавель, перемешайте его с сахаром и оставьте на некоторое время пропитаться и дать сок. Затем сделайте небольшие пирожки и поставьте их в разогретую духовку. Выпекайте пирожки также около 15-20 минут в духовке, предварительно смазав яйцом.

Калорийность пирожка весом 75 гр –150 ккал.

Сколько калорий в пирожке с капустой, печеном в духовке

С чем у большинства из нас ассоциируются пирожки? Со счастливым детством, каникулами у бабушки в деревне и еще массой памятных и обязательно приятных моментов.

Пирожки занимают одно из главных мест среди традиционных блюд русской кухни. Это непременный атрибут праздничных застолий и частый гость за повседневным столом.

Пирожки – калорийное блюдо, но, несмотря на это, они остаются популярными даже в эпоху всеобщего стремления к стройности. Сытные, ароматные и вкусные – пирожки не оставляют равнодушными даже самых стойких «борцов» с лишними калориями.

То, насколько калорийными получатся пирожки, зависит от нескольких факторов:

• из какого теста они изготовлены и какая мука бралась за основу;
• каким способом их готовили;
• что вошло в состав начинки.

Способов приготовления пирожков два: их можно печь или жарить. Печеные пирожки отличаются меньшей калорийностью. Жареные изделия из теста к собственной немаленькой калорийности прибавляют еще и калорийность масла, которое использовалось для обжарки.

Начинка для пирожков может быть настолько разной, насколько хватит фантазии у хозяйки: картошка и капуста, мясо и грибы, творог и повидло. Пирожки сладкие и соленые, с простой начинкой и комбинированной – всего и не перечислишь.

Вы внимательно относитесь к своему рациону питания и лишние калории вам ни к чему, а побаловать себя и своих домашних пирожками все-таки хочется? Остановите свой выбор на печеных пирожках с капустой.

Калорийность 100 грамм пирожков с капустой, приготовленных по следующему рецепту – 175 ккал.

Как их приготовить? Никаких особых секретов здесь нет.

Для приготовления теста понадобится:

• мука пшеничная – 1 кг;
• вода – 400 мл;
• растительное масло – 70 мл;
• дрожжи сухие – 10 грамм;
• соль – 2 чайные ложки;
• сахар – 2 столовые ложки.

Дрожжи разводятся теплой водой. Как только они «разойдутся», добавляются остальные ингредиенты, и замешивается мягкое тесто. Пока оно будет «подходить», самое время заняться начинкой.

Для начинки нам понадобится капуста и лук. Лук мелко режется и пассируется на сковороде в растительном масле. Капуста шинкуется и добавляется к луку. Будущую начинку солим, перчим и тушим под крышкой до готовности.

Наше тесто «подошло», начинка готова – пора приступать к формовке пирожков. Подготовленные пирожки необходимо выложить на противень и оставить минут на 10-15, после чего можно отправлять в разогретую до 180 градусов духовку. Время выпекания пирожков – 15-20 минут.

Заменив в начинке для пирожков свежую капусту на квашеную, калорийность можно значительно уменьшить.

Энергетическая ценность печеных пирожков с квашеной капустой – 129 ккал на 100грамм продукта.

Пирожок с капустой жареный

Ничего удивительного, что калорийность пирожков с капустой, приготовленных по вышеуказанному рецепту, но не печеных, а обжаренных в масле, почти в 2 раза выше.

Показатель калорийности такого блюда составляет 292 калории на 100 грамм продукта.

Калорийность пирожка с капустой и мясом

Пирожки едят и как самостоятельное блюдо, и как дополнение к горячим и холодным супам. Понятно, что речь идет в данном случае только о пирожках с несладкой составляющей.

Одной из возможных начинок может стать капуста с мясом. Используя нежирные сорта мяса – куриное, индюшиное, можно добиться не слишком высокой калорийности готового блюда.

С такой начинкой можно готовить как небольшие пирожки, так и пирог. Для пирожков начинка должна быть предварительно обжаренной. Для пирога можно использовать и сырые продукты.

В таком случае необходимо смешать нашинкованную капусту, измельченный лук и порезанное небольшими кубиками мясо. После этого полученную массу посолить, поперчить и тщательно перемешать.

Таким способом подготовленная начинка калорий содержать будет меньше, чем подвергнутая тепловой обработке.

Калорийность 100 грамм пирога с капустой составит 167 калорий.

Энергетическая ценность пирожка с капустой и грибами

Приготовьте пирожки с капустой и грибами – порадуйте себя и своих домочадцев вкусным и не слишком калорийным блюдом. Готовятся пирожки по описанной схеме, только мясо мы заменим на шампиньоны. Такие пирожки получаются сочными и просто тают во рту.

Калорийность 100 грамм пирожков с капустой и грибами – 182 ккал.

Правильное употребление

Употреблять пирожки нужно с умом, помня о некоторых правилах:

1. Пирожки содержат большое количество углеводов. Днем эти углеводы перевариваются и тратятся в процессе вашей активности. Если же их большое количество поступает в организм после 18 часов (в виде съеденного на ночь пирожка), то они будут преобразованы в жировую ткань.
2. Для начинки выбирайте свежие натуральные овощи или нежирное мясо – курицу или индейку. Для сладких пирожков хорошим вариантом начинки станет обезжиренный творог.
3. Тесто имеет свойство слипаться и мешать прохождению пищи по кишечнику. Поэтому после съеденных пирожков желательно следующий прием пищи сделать легким и по возможности включить в него жидкое блюдо.

Калорийность Пирожок 1. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожок 1».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Пирожок 1 составляет 387 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт пирожки с легким. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ответы@Mail.Ru: Сколько калорий в пирожках?

Пирожки с картофелем и мясом Тесто. 350 г. картофеля, 5 яиц, 200 г. говяжьего мяса, 30 г. растительного масла, 20 г. репчатого лука, петрушка, укроп, чёрный молотый перец. Тесто для пирожков приготовить опарным способом. Разделить его на куски и скатать в жгуты. Через 5-10 мин. посыпать жгуты мукой и раскатать из них лепёшки прямоугольной формы. Картофель очистить, сварить, протереть через сито и смешать с сырыми яйцами. Мясо говяжье отварить, пропустить через мясорубку, заправить солью, перцем, сырым яйцом, петрушкой или укропом и пассированным луком. Подготовленные картофель и мясо перемешать и уложить равномерным слоем на оставшиеся лепёшки. Края лепёшек склеить, смазав их яйцом. Пирожки положить на смазанный растительным маслом металлический лист, через 10-15 мин. смазать яйцом и выпекать при температуре 220-2400C. На сколько порций: 4. Рецепт прислал (а) : Гурова Ольга Данные верны для продуктов, не подвергавшихся тепловой обработке. Калорийность 1340 ккал. Содержание питательных веществ Белки 74.9 г. Жиры 92.9 г. Углеводы 60.4 г. Содержание витаминов Витамин A 1.45 мкг. Витамин B1 0.73 мкг. Витамин B2 1.57 мкг. Витамин B3 5.26 мкг. Витамин B6 2.15 мкг. Витамин B9 0.08 мкг. Витамин C 99.2 мкг. Витамин E 18.5 мкг. Витамин H 0.05 мкг. Витамин PP 14.4 мкг. Содержание макроэлементов Железо 14.7 мг. Калий 3.08 г. Кальций 236 мг. Натрий 568 мг. Сера 988 мг. Фосфор 1.08 г. Хлор 701 мг. Магний 170 мг. Содержание микроэлементов Алюминий 3.03 мг Марганец 774 мкг. Йод 80.7 мкг. Бор 441 мкг. Кобальт 56.2 мкг. Медь 1.07 мг Бор 441 мкг. Молибден 67 мкг. Ванадий 533 мкг. Никель 35.1 мкг. Фтор 371 мкг. Цинк 1.41 мг Хром 62 мкг

Очень много, точно не знаю) ) ну очень))

слоеный -с корицей — 440 с малиной -410 с сыром — 390 с яблоком — 390 гамбургер-260

если пирожки по 100 гр, то: в жареных — от 400 до 500 ккал в выпечных — от 250 до 400 ккал

Рецепт Пирожок с луком и яйцом, 1шт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сыр до 17 процентов жирности — Лечим печень

Если вы используете какую-либо диету для похудения или просто стремитесь правильно питаться, вам не стоит употреблять только обезжиренные продукты, ведь жир нам необходим.

Единственное, вам нужно выбирать продукты с невысоким процентом жирности, они менее калорийны. В этом вам поможет список, размещенный ниже – список нежирных сортов сыра.

Как известно, сыр – полезнейший, легкоусвояемый продукт, в нем много белка для строения мышечных тканей (больше, чем в рыбе или мясе), кальция, цинка, фосфора, витаминов E, С, А, D, PP, группы В.

Однако необходимо различать нежирные и жирные сорта сыра. Большинство сыров, к которым мы привыкли, имеют жирность равную 50-70% (50-70 граммов жира на 100 граммов продукта). Задача же человека, следящего за своей внешностью и фигурой, употреблять сыры максимум до 30% жирности.

Нежирные сорта сыра и их калорийность

Первым в нашем списке идет соевый сыр Тофу. У такого сыра жирность от 1,5 до 4%. Он содержит в большом количестве высококачественный белок и является альтернативой белку мяса. Калорийность этого сыра – 80ккал на 100 граммов. Идеален в виде бутербродов на перекус, а также в качестве ценного ингредиента салатов.

Сыр Рикотта делается не из обезжиренного молока, как многие считают, а из сыворотки, которая остается в процессе приготовления других видов сыра. Его жирность 8-13 %, а калорийность 174ккал. Содержит помимо кальция, витаминов А и группы В, незаменимую аминокислоту метионин – важнейшую аминокислоту для печени. Этот сыр часто используют в виде салатов, десертов и как самостоятельную закуску.

Моцарелла так же изготавливается из обезжиренного молока. Продается обычно в виде шариков в солевом растворе. Жиров содержит 22,5%, калорий 149-240, в зависимости от сорта моцареллы.

Зернистый творог (зерненный сыр) выглядит в виде зерен из творога, приготовленных в соленых свежих сливках, его жирность не более 5%, калорийность до 125ккал. Им заправляют салаты, а также используют в качестве самостоятельного блюда. Его еще часто называют домашним или деревенским сыром (на Западе коттедж-сыр).

Сыр Чечил тоже относится к нежирным сортам сыра (всего 5-10%). По консистенции этот сыр напоминает Сулугуни. Его выпускают в виде волокнистых плотных нитей, которые скручены в форме косички. В большом количестве содержит соль, так как созревает в соляном растворе, его еще часто продают в копченом виде. Содержит 313ккал.

Нежирные сыры Valio Polar, Фитнес, Грюнландер содержат примерно 148ккал при жирности всего 5-10%. Только их придется поискать в дорогих супермаркетах или в гипермаркетах. И читайте упаковку, в составе некоторых из них может быть не 5% жира, а 5% йогурта.

Фета или легкая брынза. Многие считают брынзу диетическим продуктом, любят ее в салатах, особенно в греческом, однако калорийность обычной брынзы 250ккал при высоком проценте жирности. В магазинах появилась альтернатива: фета-лайт (легкая брынза), ее жирность от 5 до 17%, калорийность в среднем 160ккал.

Нежирные сорта сыра Arla, Natura и Valio, Oltermanni. По вкусу напоминают свежее молоко, прекрасный продукт для тех всех, кто старается правильно питаться и сохранять фигуру. Калорийность таких сыров 210-270ккал и 16-17% жирности.

Сыр Valio, Oltermanni

Сулугуни является грузинским рассольным сыром. Его жирность 24%, калорийность 285ккал.

Я думаю, в этом списке нежирных сортов сыра вы сможете выбрать для себя «свой» сыр, который будет удовлетворять вас и по вкусовым качествам, и по той полезности, которую он будет оказывать на ваш организм.

Приятного аппетита!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

Source: fitdeal.ru

Мы в соц.сетях:

Калорийность Сыр 17% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр 17% жирности».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Сыр 17% жирности составляет 261,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сыр 17 процентов жирности — Лечим печень

Если вы используете какую-либо диету для похудения или просто стремитесь правильно питаться, вам не стоит употреблять только обезжиренные продукты, ведь жир нам необходим.

Единственное, вам нужно выбирать продукты с невысоким процентом жирности, они менее калорийны. В этом вам поможет список, размещенный ниже – список нежирных сортов сыра.

Как известно, сыр – полезнейший, легкоусвояемый продукт, в нем много белка для строения мышечных тканей (больше, чем в рыбе или мясе), кальция, цинка, фосфора, витаминов E, С, А, D, PP, группы В.

Однако необходимо различать нежирные и жирные сорта сыра. Большинство сыров, к которым мы привыкли, имеют жирность равную 50-70% (50-70 граммов жира на 100 граммов продукта). Задача же человека, следящего за своей внешностью и фигурой, употреблять сыры максимум до 30% жирности.

Нежирные сорта сыра и их калорийность

Первым в нашем списке идет соевый сыр Тофу. У такого сыра жирность от 1,5 до 4%. Он содержит в большом количестве высококачественный белок и является альтернативой белку мяса. Калорийность этого сыра – 80ккал на 100 граммов. Идеален в виде бутербродов на перекус, а также в качестве ценного ингредиента салатов.

Сыр Рикотта делается не из обезжиренного молока, как многие считают, а из сыворотки, которая остается в процессе приготовления других видов сыра. Его жирность 8-13 %, а калорийность 174ккал. Содержит помимо кальция, витаминов А и группы В, незаменимую аминокислоту метионин – важнейшую аминокислоту для печени. Этот сыр часто используют в виде салатов, десертов и как самостоятельную закуску.

Моцарелла так же изготавливается из обезжиренного молока. Продается обычно в виде шариков в солевом растворе. Жиров содержит 22,5%, калорий 149-240, в зависимости от сорта моцареллы.

Зернистый творог (зерненный сыр) выглядит в виде зерен из творога, приготовленных в соленых свежих сливках, его жирность не более 5%, калорийность до 125ккал. Им заправляют салаты, а также используют в качестве самостоятельного блюда. Его еще часто называют домашним или деревенским сыром (на Западе коттедж-сыр).

Сыр Чечил тоже относится к нежирным сортам сыра (всего 5-10%). По консистенции этот сыр напоминает Сулугуни. Его выпускают в виде волокнистых плотных нитей, которые скручены в форме косички. В большом количестве содержит соль, так как созревает в соляном растворе, его еще часто продают в копченом виде. Содержит 313ккал.

Нежирные сыры Valio Polar, Фитнес, Грюнландер содержат примерно 148ккал при жирности всего 5-10%. Только их придется поискать в дорогих супермаркетах или в гипермаркетах. И читайте упаковку, в составе некоторых из них может быть не 5% жира, а 5% йогурта.

Фета или легкая брынза. Многие считают брынзу диетическим продуктом, любят ее в салатах, особенно в греческом, однако калорийность обычной брынзы 250ккал при высоком проценте жирности. В магазинах появилась альтернатива: фета-лайт (легкая брынза), ее жирность от 5 до 17%, калорийность в среднем 160ккал.

Нежирные сорта сыра Arla, Natura и Valio, Oltermanni. По вкусу напоминают свежее молоко, прекрасный продукт для тех всех, кто старается правильно питаться и сохранять фигуру. Калорийность таких сыров 210-270ккал и 16-17% жирности.

Сыр Valio, Oltermanni

Сулугуни является грузинским рассольным сыром. Его жирность 24%, калорийность 285ккал.

Я думаю, в этом списке нежирных сортов сыра вы сможете выбрать для себя «свой» сыр, который будет удовлетворять вас и по вкусовым качествам, и по той полезности, которую он будет оказывать на ваш организм.

Приятного аппетита!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

Source: fitdeal.ru

Мы в соц.сетях:

8 нежирных сортов сыра

Сыр – такой продукт, который не может быть нежирным. Но есть несколько сортов сыра, содержание жиров в которых очень низкое.

Нежирные сыры предпочитают люди, следящие за своей фигурой. Для них отличным выбором будет один из перечисленных ниже сортов сыра.

1. Сыр тофу. Процент жирности от 1,5 до 4. Готовится на основе соевого молока. Относят его к творожным сырам, так как по цвету и структуре напоминает обычную брынзу. Тофу богат белками и кальцием, что делает этот сыр сортом №1 для людей пожилого возраста.

2. Зерненый творог. Процент жирности – 5. Готовится путем добавления в творожное зерно немного присоленных сливок. Этот сорт нежирного сыра разрешают есть даже при самых строжайших диетах.

3. Гаудетте. Жирность – 7%. В данном сорте также большое содержание кальция. Вкус мягкий, пикантный. Отличный выбор для любителей сорта Гауда.

4. Чечил. Жирность 5-10%. Напоминает сыр сулугуни. Продается в виде нитей, скрученных в жгуты, чаще всего прикопченный.

5. Viola Polar, Грюнландер, Фитнес. Процент жирности – 5-10%. Отличный выбор для тех, кто пытается сбросить пару лишних килограммов. Единственный минус – сыры этих сортов трудно найти в продаже.

6. Рикотта. Процент жирности – 13. Рикотта готовится из сыворотки, остающейся от приготовления сыров других сортов. В рикотте самый маленький процент содержания натрия, по сравнению с сырами других сортов. Кроме того из-за присутствия в сыре рикотта серосодержащей аминокислоты — метионина – этот сорт благотворно влияет на печень.

7. Легкая брынза, фета. Жирность – 5-15%. Обычную брынзу, пользующуюся популярностью во многих странах, готовят из овечьего молока. Легкую – из козьего. Поэтому процент жирности у легкой брынзы вполовину меньше, чем у обычной.

8. Arla, Ольтермани. Процент жирности – 16-17. Сыры этих сортов имеют привкус натурального молока и плотную структуру. Вполне подойдут людям, подсчитывающим количество употребленных в пищу жиров.

Теперь, когда вы познакомились с сырами нежирных сортов, даже находясь на диете, вам не придется отказываться от любимого продукта.

—

Используйте возможность кулер купить, чтобы всегда пить свежую и чистую воду, что всегда необходимо для похудения и поддержания своего организма в тонусе.

Нежирные сорта сыра при диете

Сыр, без сомнения, — один из самых любимых многими продуктов. Ведь он вкусный, сытный и при этом бывает достаточно легким. Однако те, кто сидят на диете, используют далеко не все предложенные в магазинах варианты. Ведь для похудения нужно использовать только нежирные сорта сыра. Однако, какие это именно и как правильно их выбирать, знают немногие.

Какая польза от сыра?

Сыр отличается довольно большим количеством полезных свойств. Так, например, он представляет собой отличный источник получения большого числа разных незаменимых элементов, например, аминокислот, жизненно необходимых организму человека. Так, например, это лизин и триптофан. Молочный жир, который достаточно богато представлен в данном продукте, усваивается организмом человека очень легко, а значит, становится отменным источником энергии и принимает достаточно активное участие в самых разнообразных обменных процессах организма.

Фосфор и кальций способствуют дополнительному укреплению ногтей, костей, волос и зубов человека. И это – природные витамины, а не используемые в виде промышленных готовых комплексов. При этом чаще всего сыр – это высокоуглеводный продукт, а значит, выбирать его для диеты нужно очень аккуратно.

Какие есть нежирные варианты сыра?

Нежирные сорта сыра, которые можно спокойно использовать при диете, обладают разнообразием выбора. Так, в их числе:

• Тофу
• Гаудетте (своеобразный легкий аналог Гауды)
• Чечил
• Фитнес
• Рикотта
• Брынза или Фета
• Ольтермани

Нежирные сорта сыра сохраняют все полезные свойства этого продукта, также имеют необходимые витамины, а также другие микроэлементы и полезные вещества, но при всем при том выполнены из менее жирных ингредиентов и не дают большого количества калорий, что особенно важно во время соблюдения диеты.

Так, например, сыр Тофу обладает 1,5-4% жирности. Это обусловлено тем, что он сделан из соевого молока. При этом он является творожным вариантом и по сути своей очень сильно напоминает обычную брынзу. Такой продукт крайне полезен для укрепления костей, т.к. в его составе очень много таких полезных веществ, как белок и кальций.

В Гаудетте, как утверждают специалисты, 7% жирности. В нем также довольно много кальция. Такой вариант сыра отличается оригинальным мягким, но при этом пикантным вкусом.

При диете хорош будет и Чечил, который обладает всего лишь 10% жирности. Сам по себе он очень сильно напоминает сыр сулугуни. Чаще всего предлагается в прикопченном виде, за счет чего имеет очень оригинальный вкус.

Сорта из категории «фитнес» также являются нежирными – максимум до 10%. Правда, стоит понимать, что такого рода продукты по ряду разного рода причин не относятся к числу распространенных и найти их в продаже бывает сложновато.

Также те, кто старается сбросить лишние килограммы, могут обратить свое внимание на такие сорта молочного продукта, как брынза или фета. Они могут быть разными — от 5 до 15% жирности. Готовят такой продукт из овечьего молока, для изготовления легких вариантов применяют козье.

Рикотта обладает 13%-ным порогом жирности и готовится из сыворотки, которая зачастую остается при производстве других сортов сыра. В нем, как отмечают специалисты, самый низкий процент содержания натрия. А, кроме того, этот сыр оказывает максимально благотворное воздействие на печень, за счет чего его достаточно часто рекомендуют и успешно используют при выдерживании диетического стола №5.

Встречаются во время диеты и такие жирные сорта, как Ольтермани. Это, пожалуй, самый жирный вид сыров из тех, что допускаются во время налаживания сбалансированного питания. В нем 16-17% жира. Он представляет собой отличный вариант продукта для тех, кто активно считает жиры во время составления своего диетпитания.

Зерненый творог

Отдельно можно выделить зерненый творог. Хотя сам по себе это не сыр, его все равно довольно-таки часто определяют именно в данную категорию, когда говорят про сбалансированное питание. Его процентное соотношение жирности обычно равно 5. Готовится такой продукт за счет добавления к зерну творога присоленных сливок. Сливки эти присолены не сильно, поэтому вреда для организма не несут. Такой вариант продукта можно употреблять в пищу даже при очень строгих ограничениях в питании.

Что стоит учитывать при приеме сыра

Даже при приеме нежирных сортов сыра существует определенный ряд правил и положений, которые стоит четко выполнять. Так, например, не рекомендуется употреблять сыры более 10 дней подряд. Связано это с тем, что сыр богат белком, а белок зачастую негативно сказывается на работе почек. Поэтому не старайтесь перегрузить их чересчур.

Кроме того, осторожными с таким продуктом надо быть и тем, у кого отмечается аллергия на молочные продукты. У таких людей приме даже нежирных сортов сыра может привести к серьезным последствиям.

Как быстро освежить лицо: экспресс-маски для лица и глаз

Оглавление страницы:

Зачастую у современной женщины почти свободных минуток для ухода за своей внешностью. Семья, быт, работа оставляют мало времени на расслабление и восстановление красоты. Однако, есть замечательное решение для быстрого ухода за лицом – экспресс-маски.

• Свежесть лица за 15 минут – реально?

Все мы, женщины, стремимся выглядеть обаятельно, а накануне важного события это желание просто зашкаливает 🙂 Экспресс-маска — быстро приготовленный косметический «микс», за короткий срок избавит вас от уставшей кожи лица, синяков под глазами и морщинок — согласитесь, это уже не мало.

Почему экспресс-маски работают?

Свежесть лица за 15 минут — это реально!

Для получения данных смесей нет необходимости тратить много денег. Их готовят самостоятельно, из подручных средств, имеющихся в каждом жилище, это:

• растительные масла;
• свежие овощи;
• молочные продукты;
• натуральный мед;
• сырое яйцо;
• лимонный сок;
• целебные травы и др.

Действие экспресс-масок поражает своими чудесными результатами — после применения кожа становится бархатистой и сверкающей. Щеки приобретают естественный румянец. Быстрый эффект достигается вследствие того, что компоненты смесей действуют на кожу весьма агрессивно.

Внимание! Если на лице имеются ранки или царапинки, то использовать экспресс-микс не рекомендуется.

Следует учесть, что маска действует в течение нескольких часов, так как она оказывает влияние лишь на поверхностные слои эпидермиса. Но многочисленные достоинства покрывают этот незначительный минус.

Экспресс-маска оказывает комплексное воздействие на кожу:

• улучшает кровообращение;
• очищает поры от пыли, загрязнения;
• выравнивает шероховатости;
• улучшает цвет лица;
• осветляет неровный загар, веснушки, пигментные пятнышки;
• подпитывает, тонизирует кожу;
• устраняет излишнюю сухость и жирность.

К тому же, миксы домашнего приготовления дешевле и безопаснее магазинных, состоят из недорогих легкодоступных ингредиентов. Сама процедура их нанесения занимает немного времени, но дает мгновенный положительный результат.

Многие агрессивные экспресс-маски не рекомендуются для постоянного применения. Это не средство длительного ухода за кожей.

Когда можно и нужно использовать экспресс-маски?

При полном цейтноте, рекомендуется периодически уделять немного времени быстрым маскам для лица, чтобы освежить лицо. Как было замечено, экспресс-составы можно применять, если до значимого мероприятия остается мало времени. Желательно также учитывать пору года, когда осуществляется косметическая процедура, так как каждый сезон по-своему влияет на эпидермис.

Осенняя пора – трудный период для нашего организма: обостряются все хронические недуги, кожа грубеет и шелушится. Осенние маски поднимают тонус эпидермиса, подготавливают его к зиме. В их состав входят ягодки и овощи осени. Ягоды рекомендуется предварительно заморозить, а перед внесением в маску – ошпарить кипятком, затем размять.

Зимой отрицательно влияют скачки температуры, короткий световой день, дефицит микроэлементов и витаминов. Поверхностный слой кожи грубеет, иссушивается, начинает шелушиться, стареть. В холодную пору года полезно делать питательные экспресс-маски для лица, которые насыщены витаминами, маслами, жирами. Их необходимо наносить максимум через день. Желательно проводить процедуру вечером.

В весенний период наша кожа предательски блекнет. Маска быстрого действия поможет освежить дерму, вывести ее из зимней спячки, избавить от шелушения, покраснения, вялости, а также подпитать витаминами. Балуйте себя весенними масками минимум 8 раз в месяц.

Летом солнечные лучи иссушают кожный покров. Задача девушек – защитить его от ультрафиолета, напитать витаминами. Июнь, июль, август – период сочной зелени, ароматных фруктов и вкусных чудо-ягод. В эту знойную пору косметологи рекомендуют ежедневные увлажняющие маски для лица из даров лета.

Правила применения экспресс-масок в домашних условиях

Все рецепты для применения дома!

Для приготовления маски потребуется несколько минут. Чтобы она достигла максимально положительного эффекта, необходимо придерживаться нижеперечисленных рекомендаций:

1. Смесь готовится перед нанесением.
2. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
3. Маску наносят на очищенную кожу лица.
4. Продолжительность сеанса: 15 минут. На протяжении этого времени следует удобно устроиться в кресле либо на диване, расслабиться.
5. Обычно смывают смеси теплой (в некоторых случаях – холодной) водой.
6. Зачастую экспресс-миксы наносят перед макияжем. В этом случае – не стоит злоупотреблять пудрой или тональным кремом.

Чтобы добиться максимального результата желательно пройти курс, состоящий из 10 процедур.

Еще один важный момент – следует учитывать проблему, которую нужно решить:

• опухшие веки;
• синеватый оттенок под глазами;
• сеточка морщинок;
• угревая сыпь;
• сухость или жирность кожи;
• пигментные пятнышки, черные либо белые точки.

Дома можно приготовить смесь, борющуюся с кругами под глазами, крем с подпитывающим эффектом, лифтинг-состав и т.п.

Рецепты лучших быстрых масок для лица

Выбор компонентов для маски – весьма ответственный момент. Они подбираются в индивидуальном порядке, в зависимости от состояния и потребностей кожи. Следует отдавать предпочтение ингредиентам, которые применялись раньше.

Учтите! Все экспресс-маски наносятся на чистое лицо. Через четверть часа необходимо умыться водой комнатной температуры.

Старайтесь придерживаться рецептуры!

Травяная маска

Подходит для любой кожи. Очищает, подтягивает, освежает лицо. По 1 чайной ложке лекарственных трав (шалфея, ромашки, липы) смешать, залить кипятком и остудить.

Яблочно-сливовая

Спелые сливу и яблоко измельчить до консистенции пюре. Нанести на лицо толстым слоем. Яблоко известно своим омолаживающим свойством. Слива же поможет оздоровить как сухое, так и жирное лицо.

Вишневая

Размять несколько созревших вишен, удалить косточки. В данную массу вмешать щепотку овсяной муки. Вишни содержат в себе ценнейшие элементы, помогающие очиститься от угрей.

Малиновая

Несколько ягод спелой размятой малины, 13 г жидкого меда, 8 мл увлажняющего крема. Все хорошо смешать. Малина борется со старением, оказывает антиоксидантную защиту.

Морковно-облепиховая

По столовой ложке тертой моркови и облепихового пюре, 20 мл творога или сметаны. Облепиха тонизирует вялую и изможденную дерму, морковь – освежает и омолаживает. Помимо этого, сок моркови успешно борется с пигментированными участками, отбеливая их.

Огуречная

Мякоть свежего огурца измельчить до кашеобразного состояния и равномерно распределить по всему лицу. Состав освежает и осветляет кожу.

Молочно-огуречная

Взять 10 г свежего тертого огурца, 40 мл молока высокой жирности, 1 ч. ложечку жидкого меда. Ингредиенты смешать блендером. Состав не имеет противопоказаний и применим для любой кожи.

Быстрая сливочная маска для глаз и лица – чтобы освежить лицо

5 мл сливок, 8 мл жидкого меда, 10 г жирного творога, 9 г кукурузной муки, 6–7 г измельченной зелени петрушки. Все тщательно перетирается и наносится не только на лицо, но и на закрытые веки.

Сметанная маска с петрушкой

Свежую петрушку вымыть, просушить и выдавить 1 десертную ложечку сока, который нужно смешать со столовой ложкой домашней сметаны. Петрушка избавит от нежелательной пигментации.

Лечебные травы и творог

Сначала готовится травяной настой. Взять по щепотке следующих трав: пастушью сумку, цветки боярышника, корни одуванчика. Залить целебный сбор кипятком (200 мл) и накрыть крышечкой. Через 10 минут жидкость процеживается. Далее следует добавить в нее 35 г творога. Смесь устраняет зуд и покраснения, освежает и омолаживает кожный покров.

Творожно-медовая

40 г творога средней жирности пропустить через сито, добавить в него 6 мл домашней сметаны и 12 г растопленного липового меда. Микс подпитает лицо и приведет его в порядок.

Лимонно-кефирная

Смешать 20 г измельченной кожуры цитруса с 10 мл кефира. Экспресс-маска освежает и отбеливает лицо.

С оливковым маслом

Отрежьте от ватного рулона 25 см. Вырежьте отверстия для рта, глаз и носика. Смочите ватный трафарет в оливковом масле и приложите его к лицу. Такой косметический сеанс подпитает сухую кожу, придаст ей эластичность, разгладит морщинки.

Белковая

Во взбитый яичный белок добавляют две капли апельсинового сока и 1 десертную ложку косметического масла (например, миндаля). Взбивать состав, пока не образуется густая пена. Апельсиново-белковое соединение предназначено для жирной дермы.

Ореховая

5 измельченных ядер грецкого ореха смешать со сливочным маслом, 1 желтком, медом, сметаной. Состав увлажняет и подтягивает кожу.

Творожно-капустный лифтинг

Капуста ценится за свои лечебные свойства, она также великолепно тонизирует и подтягивает кожу, разглаживает неглубокие морщины. 36 г творога, 5 мл лимонного сока, 12 г подогретого натурального меда, 50 г нашинкованных листьев свежей капусты.

Дрожжевой лифтинг

Тщательно смешать 2 капли камфорного масла, 1 ложечку сухих дрожжей, 5 мл сока капусты. Средство подтягивает вялую кожу, улучшает тон лица.

Дополнительная информация! Фукус, морской ил, а также песок сейчас широко используются в качестве косметических ингредиентов. Из даров моря получаются великолепные экспресс-маски, которые способны очистить кожу и снять с нее раздражение.Сама процедура называется талассотерапией.

Вышеперечисленные процедуры по наведению красоты помогают быстро сгладить все изъяны кожи и добиться гладкого бархатистого облика.

Экспресс-маски для кожи вокруг глаз

Эти места требуют особого подхода!

Кожа век не имеет жировой прослойки, из-за этого ткани не получают питательных веществ. Чудодейственные смеси, сделанных собственными руками, помогут за короткое время поддержать молодость век.

Маски для кожи в области глаз готовятся из следующих составляющих:

• яиц;
• круп;
• чая;
• петрушки;
• лечебных трав;
• овощей;
• растительных масел;
• сметаны и т. п.

Данные продукты помогают насытить дерму питательными веществами, необходимыми для поддержки ее тургора.

Творожная маска для утомленных глаз

Снимет утомление с опухших глаз творожной состав. Смешать 15 мл свежезаваренного теплого черного чай с 10 г творога. Добившись однородной массы, нанести состав на веки. По истечении 13 минут смыть водой.

Картофельная маска для уставших век

Смешать 15 мл крепкой заварки с 1 ст. ложкой кашицы из сырого картофеля. Смесь поместить в 2 марлевые полоски, сложенные в несколько раз, и приложить к векам на 10 минут. После ополоснуть лицо водой.

На заметку! Чтобы усилить результат – в картофельную кашицу добавить сливки и щепотку овсяной муки.

Снимаем отечность век

Отечность век – враг, пожалуй, каждой женщины, который появляется после бессонницы, выпитого алкогольного напитка, стрессовой ситуации. Реабилитировать внешний вид помогут замороженные кубиками травяные настойки – нужно аккуратно протереть ими кожу вокруг глаз.

Убираем мешки под глазами

В 100 мл чистой воды растворить 1 десертную ложку соли и 5 мл сока лимона. Окунуть салфетку в раствор, слегка выжать и аккуратно протереть лицо. Процедура убирает следы усталости, возвращает коже бархатный вид, выравнивает ее тон, избавляет от мешков под глазами.

Боремся с темными кругами

Пакетик заваренного чая, охлажденный в холодильнике и положенный на глаза, устранит темные круги под глазами.
Убрать синие круги под веками помогут смеси из натуральных продуктов: овощей, петрушки, меда, кисломолочных продуктов.

Важно! Подобные составы дадут эффект, если «синюшность» век не связана с каким-либо недугом, а является результатом недосыпания, стресса, переутомления. В ином случае – необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Таким образом, систематическое использование быстрых масок для век и лица – замечательный способ ухода за внешностью, который позволит современной леди выглядеть великолепно в любое время и в любом возрасте.

Метки: глаза домашние лицо маски

Освежающая маска для лица в домашних условиях

Освежающие маски, приготовленные в домашних условиях (даже на скорую руку) из свежих продуктов прекрасно снимают усталость, разглаживают мелкие морщинки. А кожа, получив порцию витаминов, засияет свежестью. Такие маски можно делать 3-4 раза в неделю. Не забывайте, что контрастное умывание также прекрасно повышает тонус кожи и освежает ее. Предлагаем несколько простых и эффективных рецептов.

Рецепт – 1 — Освежающая маска для лица с глицерином — мед + желток + глицерин.
Смешать 1 яичный желток, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку глицерина и нанести на лицо на 15-20 минут. Затем маску смыть теплой водой и ополоснуть лицо прохладной водой.
Рецепт – 2 — Домашняя маска для лица освежающая из свежих листьев салата — сметана (простокваша — кефир — йогурт) + зеленый салат.
2 столовых ложки растертых в кашицу свежих салатных листьев и 2 столовых ложки сметаны, простокваши или натурального йогурта тщательно перемешать, и полученную массу нанести на лицо и шею на 15-20 минут, затем смыть прохладной водой. В случае если у вас сухая кожа, добавьте капельку оливкового масла.

Рецепт – 3 — Домашняя освежающая экспресс-маска для лица — авокадо + лимон.
Растереть мякоть половинки авокадо и несколько листиков мяты, добавить 4-5 капель лимонного сока. Полученную смесь нанести на кожу лица и подержать 20 минут. Маску смыть и умыться мятным отваром. Эта процедура придаст коже свежесть, упругость и молодость.
Рецепт – 4 — Освежающая домашняя маска для лица — творог + мед.
Немного творога смешать с 2 чайными ложками меда, тщательно перемешать и нанести на лицо на 15 минут, затем смыть прохладной водой.
Рецепт – 5 — Маска для лица освежающая с лимонным соком — лимон + творог.
2 столовых ложки творога смешать и небольшим количеством лимонного сока и полученную смесь нанести на лицо на 20 минут. Смывают сначала теплой, а затем холодной водой.
Рецепт – 6 — Освежающая и разглаживающая маска для лица с зеленью петрушки — творог (йогурт) + петрушка.
Нарезанную зелень свежей петрушки тщательно растереть в кашицу. 2 столовых ложки зелени смешать с 2 столовыми ложками творога или натурального йогурта. Нанести на лицо на 20 минут, затем смыть прохладной водой.

Рецепт – 7 — Освежающие домашние маски для лица с соком свежих ягод — земляника (клубника — малина).
Такие маски легко приготовить из свежих или замороженных ягод, которые прекрасно сохраняют витамины. А уж какая польза от них!
Взять несколько сочных ягод клубники или земляники, размять в кашицу и нанести на лицо на 15 минут. Смыть маску прохладной водой.
Рецепт – 8 — Народные маски освежающие для лица — малина + мед.
Отлично подойдет для сухой и нормальной кожи лица.
Несколько спелых ягод малины растираем в кашицу с 1 чайной ложкой меда. Добавляем сметану или простоквашу в равных пропорциях. Наносим на лицо на 15 минут, затем смываем прохладной водой.
Рецепт – 9 — Освежающая маска для кожи лица — гранат + овсянка + оливковое масло + мед + желток.
Такая маска освежит и придаст тонус любому типу кожи.
3 столовых ложки овсяных хлопьев залить крутым кипятком. Через 10 минут добавить сок половины граната, ? чайную ложку оливкового масла, 1 желток и 1 чайную ложку меда. Тщательно перемешать и нанести массу на лицо и шею на 20 минут. Смыть теплой, затем холодной водой.
Гранат обладает очищающим и отбеливающим действием, уменьшает жирность, суживает поры и удаляет пигментные пятна.
Рецепт – 10 — Очищающая маска-скраб — кофе + авокадо + оливковое масло.
Возьмите 2 столовых ложки кофейной гущи, добавьте в нее 1 чайную ложку мякоти авокадо и капельку оливкового масла. Нанести смесь на лицо и помассировать кожу в течение 5 минут, затем смыть теплой водой. Такой скраб имеет двойное действие: кофе – очищает кожу, авокадо – питает.

Видео – Уход за лицом – простые и полезные советы:

Освежающая маска для лица в домашних условиях. Уход за кожей лица: народные рецепты

Наша кожа ежедневно подвергается влиянию окружающей среды, а значит, требует постоянного и тщательного ухода. Что мы можем сделать? Для того чтобы кожа оставалась здоровой и привлекательной, лучше всего подходит освежающая маска для лица. В домашних условиях приготовить такое средство не составит труда. Смешав всего несколько ингредиентов, вы получите ощутимый результат.

Маски для лица домашнего приготовления

Тот, кто хотя бы раз испробовал на себе освежающую маску, знает, какой потрясающий эффект она оказывает на кожу. Смеси, приготовленные самостоятельно в домашних условиях, способны не только восстановить здоровье кожных покровов, но и устранить мелкие проблемы, если они имеются. Рекомендуется наносить питательные смеси на лицо регулярно, несколько раз в неделю. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы общее состояние кожи заметно улучшилось.

Когда кожа нуждается в масках?

Особое значение маски питательные имеют именно в осенний и зимний периоды, когда кожа наиболее уязвима из-за отсутствия витаминов и постоянного вредного воздействия окружающей среды. Дерма нуждается в комплексном уходе, поэтому, кроме использования масок, необходимо правильно питаться и чаще прогуливаться на свежем воздухе. Особую роль отводят здоровому сну. Что же касается средств по уходу за кожей, в аптеке их существует множество, однако освежающая маска для лица в домашних условиях способствует не только оздоровлению кожных покровов, но также помогает расслабиться после тяжелого дня, посвятив немного времени себе и своей красоте.

Все в твоих руках!

Маску для лица легко изготовить самостоятельно, не выходя из дома, ведь основными ингредиентами в изготовлении освежающих смесей являются натуральные фрукты и овощи, зелень и ягоды, которые, безусловно, найдутся в доме каждой хозяйки. Важно знать, что ни одна покупная маска, даже самого высокого качества, не сравнится с той, что приготовлена своими руками, без всяческих химических добавок и концентрированных веществ. Домашние рецепты масок для лица проверены временем и опытом миллионов женщин.

Зимние освежающие маски

Каким бы красивым и сказочным временем года ни была зима, наша кожа достаточно тяжело переносит этот период. Из-за морозов и холодного ветра кожа покрывается микротрещинами, становиться сухой. Более короткий по сравнению с летом световой день также негативно влияет на дерму, ситуация усугубляется недостатком необходимых витаминов и перепадами влажности. Кожа зимой интенсивно теряет влагу, ее верхние слои утолщаются и грубеют, она начинает шелушиться. Именно поэтому зимняя освежающая маска для лица в домашних условиях должна содержать витамины и необходимые питательные вещества, способствующие повышению защитных свойств эпидермиса и сохранению цветущего вида даже в условиях зимы.

Морковно-яблочная маска – это весьма простой, но эффективный способ освежить кожу лица. Для приготовления смеси понадобится немного свежих яблок и морковь. Нарезаем их мелкими кубиками и разминаем в пюре. Маска готова! Наносить ее следует толстым слоем, оставить на лице на 30 минут, затем ее можно смывать теплой водой. Как известно, морковь – настоящая сокровищница витаминов, она прекрасно освежает кожу, повышает ее иммунитет к внешним раздражителям. Преимущество этой маски в том, что ингредиенты доступны в любое время года.

Маска из петрушки и сметаны готовится достаточно просто. Для изготовления смеси вам понадобится несколько тщательно вымытых стебельков и листьев петрушки, а также немного сметаны. После того как вы промыли петрушку водой, ее необходимо подсушить и выдавить из нее полезный сок. Полученную жидкость нужно смешать со сметаной. Нехитрая маска позволяет увлажнить кожу лица, способствует обновлению клеток дермы и даже разглаживает появившиеся мелкие морщинки.

Маски с глицерином очень полезны для женщин всех возрастов. Смешайте чайную ложечку глицерина с таким же количеством жидкого меда, после чего тщательно перемешайте смесь до получения однородного состава. Далее нужно добавить чайную ложку овсяной муки. Если маска получится чересчур густой, немного разбавьте ее очищенной водой (достаточно одной ложки). Смесь держат на коже примерно 10-15 минут, после чего смывают теплой водой.

Весенние освежающие маски

Весной, когда все вокруг такое яркое и цветущее, кожа нашего лица, к сожалению, блекнет. Связано это в первую очередь с пагубным влиянием зимы. Весенние маски направлены как раз на то, чтобы пробудить кожные покровы от зимней спячки, снять покраснения, шелушения и вялость. Освежающая маска для лица в домашних условиях восстановит тонус кожи и восполнит ее витаминный запас.

Маска из капусты и творога является просто незаменимой косметической процедурой. Мелко покрошите листья капусты, для маски достаточно около пятидесяти грамм. Добавьте к ним творог (35 мл), ложку сока лимона и предварительно растопленный, желательно натуральный, мед. Основным ингредиентом в этой маске является капуста, она прекрасно тонизирует, хорошо помогает разглаживать мелкие морщины и повышает упругость уставшей после зимы кожи.

Маски для лица из масел отлично увлажняют и питают кожу. Для приготовления смеси вам понадобится яичный желток, натуральный мед, масло льна, также подойдет репейное или касторовое. Ложечку подогретого меда необходимо взбить вместе с яичным желтком, затем добавить немного любого растительного масла и тщательно перемешать. Держать маску на лице следует не менее 15 минут.

Летние освежающие маски

Даже такое всеми любимое время года, как лето, оказывает вредное воздействие на кожу, поскольку солнечные лучи беспощадны к дерме. Наша главная задача летом – защитить кожу от пагубного воздействия ультрафиолета, обеспечить всеми необходимыми витаминами и начать подготовку к тяжелому осеннему периоду. Специалисты рекомендуют чаще готовить лечебные составы летом, когда за окном жара.

Маска из сливы и сметаны способна регулировать работу сальных желез. Выберите пару крупных слив, тщательно промойте их водой, удалите косточку и разомните фрукт ложкой. В получившуюся массу нужно добавить сметану и немного масла оливы. Сливу очень часто используют в различных освежающих масках, ведь она способствует оздоровлению сухой кожи.

Маска из крахмала, молока и клубники омолаживает кожу, делает ее привлекательной и здоровой. Для приготовления растворите столовую ложку порошка крахмала в примерно таком же количестве свежего молока. Лучше всего добавить еще и немного масла персика. Летом, когда нам доступны всяческие ягоды, просто грех не использовать их полезные свойства. Маска из крахмала и клубники готовится практически так же, как и предыдущая, только вместо персикового масла к крахмалу и молоку добавляется измельченная клубника. Подержите маску 15-18 минут, и вы получите свежий розовый оттенок лица.

Осенние освежающие маски

Осень – один из наисложнейших периодов не только для кожи нашего лица, но и для всего организма в целом. Именно в осенний сезон все хронические недуги начинают обостряться, кожа заметно грубеет, готовясь к зимним холодам. Основная цель освежающих масок в осенний период – напитать дерму витаминами, поднять ее общий тонус и подготовить к долгой к зиме. Для осенних масок зачастую используются такие ягоды, как облепиха и шиповник. Предварительно замороженные плоды нужно разморозить и ошпарить кипятком, только после этого их можно добавлять в лечебные смеси. Не менее популярна картофельная маска для лица.

Маска из облепихи и молочного продукта. В облепиховую массу (достаточно 25 г) нужно добавить любой молочный продукт, главное, чтобы он был некислым. Отлично подойдет, например, творог или сметана. Если вы любите более густые маски для лица, молочного продукта добавляйте больше. Облепиха по праву считается одним из лучших тонизирующих средств. В ее состав входит все, что необходимо изможденной коже.

Картофельная маска для лица

Смесь достаточно проста в приготовлении. Отварите картофель, разомните его и добавьте немного молока. Таким образом, мы получим картофельное пюре, которое не только является любимым блюдом многих, но и отличной тонизирующей маской. Для того чтобы освежить кожу в области вокруг глаз, лучше использовать сырой картофель.

как освежить цвет кожи в домашних условиях, способы быстрого освежения

Часто в погоне за красотой женщины приобретают дорогостоящие косметические препараты в ожидании, что их применение избавит не только от морщин, но и от следов усталости, которые могут быть заметны каждый день. Но есть более доступные и эффективные средства, например, освежающая маска для лица. Препарат для кожи, выпущенный известным производителем, можно приобрести в специализированном магазине или в аптеке. А можно приготовить его дома, подобрав для этого необходимые ингредиенты.

В любом случае, регулярный уход и использование полезных освежающих масок сделает кожу лица здоровой, красивой, ухоженной и сияющей.

Для чего нужны

Не всегда природа щедро одаряет представительниц прекрасного пола нежной, как персик, кожей. И приходится доводить себя до совершенства с помощью тех косметических средств, которые сегодня нам предлагают производители на рынке косметики. Ну или с помощью самостоятельно приготовленных составов на основе самых натуральных ингредиентов.

В современном мире женщины много работают, недостаточно отдыхают, они подвержены стрессам, воздействиям плохой экологии. В силу обстоятельств неправильно питаются, часто недосыпают, чуть ли не ежедневно переживают стрессы. Когда к косметологам приходят женщины с жалобами на проблемное состояние кожи лица, профессионалы учитывают все обстоятельства, в том числе и те, что здоровье кожи может быть достигнуто только при правильном образе жизни и здоровом питании.

Чтобы восстановить внутренние силы организма, что, в свою очередь, отразится и на лице, потребуется длительное время, правильное разработанное меню, хороший сон, прогулки на свежем воздухе. Но бывают ситуации, когда нужно выглядеть отлично прямо сейчас.

Такое может произойти накануне важного события, перед праздником и в других случаях, когда необходима экспресс-маска.

Как применять

Ничего сложного в этой процедуре нет. Чтобы получить ожидаемый эффект, необходимо использовать только самые качественные косметические средства. Или применять только лучшие и свежайшие ингредиенты для приготовления маски в домашних условиях. Цель процедуры заключается в питании кожи лица натуральными витаминами и минералами, они способны глубоко увлажнить и напитать кожу, буквально «обновляя» лицо.

Наносить маску следует только на очищенную кожу, предварительно удалив всю косметику, очистив лицо с помощью пенки для умывания.

В разное время года нужно подбирать косметическое средство в соответствии с погодными условиями и с типом эпидермиса. То, что можно использовать жарким летом, не следует применять холодной зимой. А те маски, которые идеально подходят для комбинированного и жирного типа кожи, совершенно неуместны для сухого и чувствительного. Поэтому весьма важно со всей ответственностью подойти к выбору средства, с помощью которого вы хотите освежить лицо. И только тогда маска оправдает ваши ожидания, а внешний вид порадует свежестью.

Популярные бренды

Многие женщины доверяют продукции известных косметических компаний, а потому предпочитают приобретать продукцию для ухода за кожей лица в специализированных магазинах или в аптеках. Они помогают не только освежить дерму, но и создают максимальный уход. Отзывы об использовании свидетельствуют, что правильно подобранное средство может творить настоящие чудеса.

Нанесенное в соответствии с инструкцией средство уже через несколько минут оказывает ожидаемый эффект.

Такими свойствами обладает экспресс-маска «Банька Агафьи», она способна преобразить и освежить за несколько минут. Многие женщины считают, что она лучшая в линейке аналогичных косметических средств. Один состав вызывает восторг: экстракт таволги, сибирского ириса, лесного росника и мяты-холодянки за десять минут возвращают лицу здоровый, отдохнувший и посвежевший вид.

Производитель предлагает ее в очень удобной упаковке с дозатором. Она не только освежает, но и тонизирует, поэтому использовать ее можно как угодно часто.

Еще один магазинный продукт — Himalaya Herbals. Это фруктовая маска, она рекомендована для сухого и нормального типа дермы. Она реализуется в удобной тубе-упаковке, в составе косметического средства содержится белая глина и экстракт такого фрукта, как папайя. Средство наносится плотным слоем на несколько минут, а затем смывается теплой водой.

Некоторые женщины отмечают, что этот продукт имеет массу преимуществ, потому как может не только освежить, но и очистить, избавить от черных точек.

LuLuLun — освежающая маска глубокого воздействия, ее тоже можно приобрести в косметических отделах. Она богата витаминами, в ней содержится гиалуроновая кислота, глицерин. Этот продукт часто называют волшебным, ведь он не только справляется со своей задачей, но и помогает избавиться от пигментации на разных участках.

Стоит отметить, что это тканевая маска из Японии, в ней присутствуют частицы особого растения — конняку. Производитель обогащает ее экстрактом клюквы, клубники, других фруктов и ягод.

Домашняя косметика

В любое время года для приготовления маски, чтобы освежить лицо, привести его в порядок, можно найти самые полезные и нужные ингредиенты не только в магазине, аптеке, но и в своем холодильнике и кухонном шкафу.

Кефир, простокваша, молоко, йогурт — это прекрасные компоненты для освежения нормального или комбинированного типа кожи. Для сухого подойдет сметана, ряженка. Полезные препараты, возвращающие лицу молодость, отличный отдохнувший вид, можно изготовить из овощей, фруктов и ягод, которые есть дома.

Основными ингредиентами считаются свежий огурец, картошка, спелые томаты, молодая капуста, морковка. Используются бананы, яблоки, черешня, клубника, малина, персики, слива, груши. Отдельные маски готовят с применением листьев укропа, петрушки, садового салата. Освежить в домашних условиях лицо можно с помощью меда, овсяных хлопьев, яйца, картофельной муки.

И что немаловажно -приготовленные составы можно хранить в холодильнике для частого использования.

Чего ожидать от «домашнего продукта»: в отличие от промышленного производства дома не добавляются искусственные компоненты, химические вещества и прочие «добавки». Дома готовится самый натуральный продукт из свежайших ингредиентов. Благодаря этому от использования таких масок пропадают небольшие морщины, исчезает пигментация, возвращается упругость, очищаются поры, уменьшается жирный блеск. Утренняя процедура использования домашнего препарата наиболее распространенная и эффективная.

Рецепты

Они используются для разных типов дермы, для разных возрастов, в разное время года, и это обязательно следует учитывать. Есть универсальные основы рецептов, на базе которых можно вводить дополнительные компоненты в соответствии с сезоном или кожными особенностями.

Для сухого типа можно приготовить медовый состав. Понадобится одна столовая ложка творога, столько же жирной домашней сметаны и молока, в два раза больше жидкого меда. Все тщательно перемешивается и аккуратно наносится. Через двадцать минут можно наблюдать разницу.

Для жирного типа хорошо подходит лимонный состав в сочетании со свежими или замороженными фруктами и ягодами. Возьмите клубнику, малину в равных количествах, добавьте ложку жидкого меда и столько же свежевыжатого сока лимона. Такое домашнее средство не только ухаживает, но и отбеливает. Применять его следует не более двух раз в неделю.

Рецепт приготовления освежающей маски для лица смотрите в следующем видео.

Кому не подойдут

Разнообразные составы могут в некоторых случаях вызвать аллергические реакции. Вот почему применять маски можно не всем.

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо предварительно провести тестовые пробы на локтевом сгибе. Отсутствие покраснений свидетельствует о возможности использования средства.

Косметологи предупреждают, что с особой осторожностью к использованию стоит подходить тем, у кого близко к поверхности расположены капиллярные сосуды, у кого на лице есть ранки, ссадины и кожные заболевания. Маски не наносят на кожу вокруг глаз, а в домашних условиях для приготовления состава категорически запрещается использовать просроченные продукты.

Освежающие маски для лица в домашних условиях — рецепты, отзывы и результаты

Современный темп жизни требует от женщины много усилий. Семья, работа, дети, быт, досуг — во всех направлениях она хочет успевать, находясь на высоте. Но как рассчитать силы, чтобы, выкладываясь на все сто в жизни, не забыть о себе, своей внешности, привлекательности. Несомненно, каждая представительница прекрасного пола, какой бы сильной и волевой она ни была, все равно хочет выглядеть мило, женственно и очаровательно. А для этого важно множество аспектов. Естественность во внешнем виде занимает не последнее место, да и мода в последнее время диктует свои правила в поддержку натуральности. Поэтому несвежий вид лица, спрятанный под слоем косметики, только усугубляет ситуацию в стремлении дамы быть красивой.

Естественная красота почти во все времена оставалась в моде, и для ее поддержания не требуется особых усилий или затрат. Темные круги под глазами, увядающая кожа, морщины — злейшие враги каждой женщины, не секрет, что любая захочет их победить. Поэтому важно правильно ухаживать за собой: спорт, здоровое питание и образ жизни, натуральная косметика — идеальные помощники в этом деле.

Народные средства в поддержку красоты

С давних времен женщины использовали дары природы для усовершенствования своей внешности, поэтому многие рецепты сохранились и до наших дней. Предлагаем вашему вниманию маски из натурального сырья, которые помогут напитать энергией увядающую кожу, разгладят морщины и придадут лицу манящего сияния. Вы останетесь в восторге от состояния своей кожи, она станет упругой и излучающей здоровье. А несвежий вид, дряблость и темные круги останутся в прошлом, как неприятный сон. Представленные ниже рецепты проверены множеством женщин, которые остались ними довольны. Делая маску, необходимо только учитывать особенности своего организма, то есть индивидуальную переносимость ингредиентов.

Рецепты

Сочетание составляющих компонентов масок способствует максимальному питанию кожи лица полезными веществами, активации ее скрытых резервов восстановлению. Поэтому также важно учитывать индивидуальные особенности кожи — нормальный, жирный или сухой ее тип. Только так можно добиться желаемого эффекта.

Нормальная кожа

Маски для лица с кожей нормального типа оказывают комбинированное действие. Они одновременно наполняют ее питательными веществами и слегка подсушивают, чтобы не спровоцировать усиленную работу сальных желез. Кожа после курса таких процедур просто светится здоровьем, на ней появляется румянец, и выглядит она свежо. Для этого понадобится:

• 2 ст.л. натурального меда, 2 ст.л. свежего сока лимона, один спелый авокадо. Фрукт помыть, почистить, мякоть размять вилкой. Соединив все компоненты, смесь хорошенько перемешать и поставить в холодильник на 10 минут для охлаждения. Наносить маску на кожу лица и выдерживать не менее 15 минут, после чего смыть водой.
• Горсть ягод черной смородины размять до образования пюре, добавить 1 ст.л. сливок и несколько капель оливкового масла. Выдерживать маску на лице не менее 10 минут.

Жирная кожа

Для кожных покровов с чрезмерно продуктивной работой сальных желез важно организовать правильный подбор полезных компонентов, которые напитают эпидермис, обновят его, а также отладят процесс производства кожного жира:

• Один огурец помыть и очистить от кожуры, измельчить мякоть с помощью блендера вместе с одним листом белокочанной капусты. К полученной массе добавить 1 ст.л. меда и тщательно все смешать. Держать такую маску 15-20 минут, затем смывать слегка теплой водой.
• Небольшой пучок укропа измельчить и добавить в стакан кипящей воды, отвар прокипятить еще 5-7 минут. После остывания 2 ст.л. раствора соединить со взбитым яичным белком. Смесь не смывать с лица до высыхания.

Сухая кожа

Сухая кожа наиболее нуждается в питательных веществах. Ей крайне необходимы маслянистые и жиросодержащие составляющие для налаживания процессов регуляции в тканях, а также для увлажнения и восстановления. В уходе за сухой кожей правильным будет рациональное использование питательных средств, для того чтобы сделать ее увлажненной и не чрезмерно жирной:

• Размятую мякоть одного спелого банана соединить с 2 ст.л. натурального йогурта или сливок и соком половины апельсина. Перемешанную смесь охладить в холодильнике в течении 10 минут, после чего она готова к использованию. Ее наносят на лицо на 15 минут, смывают теплой водой.
• Одну небольшую морковку натереть на терке, добавить 1 ст.л. оливкового масла и яичный желток. Для доведения к кашицеобразному состоянию к массе можно прибавить муку из молотых овсяных хлопьев. Выдерживать такую смесь на лице 20 минут, затем смывать теплой водой. После снятия маски с кожи можно ополоснуть лицо травяным отваром.

Комбинированная кожа

Комбинированная кожа нуждается в правильном и тщательном уходе, при котором одновременно важно увлажнить и напитать ее полезными веществами и при этом не пересушить:

• 2 ст. л. настойки коры дуба, 2 ст.л. свежего сока лимона, 1,5 ст.л. сметаны средней жирности соединить, перемешать и нанести на кожу лица. Смывать через 15 минут прохладной водой.
• 3 ст.л. сметаны, 2 ст.л. перетертого творога и один взбитый яичный белок соединить, перемешать и нанести на кожные покровы лица. Смывать по прошествии 20 минут.

Весь курс применения масок должен состоять из 10-12 процедур. Для нормальной и комбинированной кожи их кратность будет допустимой с повтором через 5-7 дней, для жирной — через 3-4 дня, а для сухой — через 7-10 дней. Снимать маски с лица можно с помощью травяных отваров или же делать ополаскивания ними после смывания водой.

Для того чтобы поддерживать природную красоту кожи и иметь здоровый блеск, важно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Высыпайтесь: переутомление и недосып сразу же становятся заметными во внешнем виде.
2. Отдыхайте: прогулки на свежем воздухе еще никогда не приносили вреда.
3. Налегайте на витамины: черпайте их из природных источников, ведь они являются необходимыми составляющими в выработке коллагена.
4. Регулярно очищайте кожу, проводите пиллинги, используете маски с натуральными веществами. И, конечно же, меньше косметики с химическими агрессивными составляющими!

Как освежить лицо в домашних условиях быстро

Признаки усталой кожи

Как часто, глядя на себя в зеркало вы замечали на лице признаки усталости? Плохая экология, переменчивые погодные условия, да и просто недосыпание и длительные стрессы могут сказаться на вашем лице следующими неблагоприятными последствиями:

Как быстро освежить лицо

Впереди деловой ужин или свидание, и вы чувствуете, что не успеваете привести себя в порядок и нужно быстро снять усталость? В современной косметологии существует ряд популярных процедур, которые помогут привести в порядок кожу лица и устранить все признаки усталости.

Освежающие кубики льда

Вот несколько самых популярных рецептов:

1. Корень петрушки и укроп. Для использования льда с этими ингредиентами достаточно просто измельчить очищенные корни петрушки и залить их кипятком (примерно 60 мл). После того, как вода остынет надо добавить порезанную зелень листьев петрушки и укропа. Полученную смесь разлейте по формочкам и используйте несколько раз в день.
2. Сода и соль. На 60 г. соли необходимо взять чайную ложку соды. Тщательно растворите смесь в 250 мл. очень горячей воды. Остудите и разлейте по формочкам.
3. Зеленый чай. Для приготовления возьмите 4-5 пакетиков зеленого или белого чая и заварите в кипятке. Через час добавьте пару капель любимого эфирного масла. Разлейте по формочкам и заморозьте. Использовать для протирания несколько раз в день.

Освежающие рецепты спреев, тоников и лосьонов

Кроме этого, в войне со временем, быстро придать сияющий блеск и избавиться от темных кругов под глазами поможет картофельные примочки.

Уделив себе всего несколько минут в день и используя домашние средства, можно приобрести не только красивую кожу, но и хорошее настроение. А отражение в зеркале и восхищенные взгляды мужчин станут ярким подтверждением того, что вы больше не замученная бытовыми проблемами женщина средних лет, а красивая молодая девушка, светящаяся красотой и здоровьем.

Мы также советуем вам прочитать: Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Освежающие маски для лица в домашних условиях

Рецепт №1. Освежающий крем-маска

• Взять 1 небольшой банан и размять его.
• Добавить немного своего любимого питательного крема примерно чайную ложку.
• Столько же оливкового масла.
• Несколько капель сока лимона.

Все ингредиенты необходимо хорошо размешать. Нанести на лицо. Смыть водой через 20 мин. Результат — быстрое увлажнение кожи и устранение сухости.

Рецепт № 2. Маска, устраняющая шелушение и выравнивающая тон.

• Для тех, у кого сухая кожа поможет смесь домашнего творога со сливками. Хорошо растерев все ингредиенты, нанести массу на лицо и через 15 мин. аккуратно смыть.

Рецепт № 3. Маска, повышающая тонус кожи.

• Привести в тонус нормальную кожу можно с помощью фруктовой смеси, сделанной из банана и столовой ложки грейпфрутового сока.
  Время воздействия на кожу 15-20 мин.

Рецепт № 4. Маска для жирной кожи.

• 1 яичный белок. Смешать его с небольшой порцией оливкового масла и половинкой чайной ложки сока лимона. Нанести на лицо. Время воздействия на кожу 12-15 мин.

Рецепт № 5. Маска из желатина и меда.

• На 55 г. жидкого меда надо взять столовую ложку желатина и 10 г. глицерина. Смесь подогреть на водяной бане в течение нескольких минут и оставить на 30 мин.

Нанести на предварительно очищенное лицо и оставить на 12 мин. Затем смыть теплой водой, и протереть кубиком льда.

Рецепт № 6. Маска из овсяных хлопьев с добавлением кефира.

• Заварите в кипятке столовую ложку хлопьев (по желанию можно взять отруби), затем добавьте 2 ст. л жирного кефира. Когда масса набухнет ее необходимо нанести на лицо и оставить на 15-20 мин.

Для легкого эффекта скрабирования, можно помассировать кожу в течении нескольких минут, а затем смыть теплой водой.

Рецепт № 7. Маска из ягод красной смородины и густой сметаны.

• 200 г. смородины необходимо измельчить в блендере и добавить в нее столовую ложку желатина и 30 г. сметаны. Дать настоятся в течение 25 мин.

Наносить на лицо с помощью специальной кисти или лопаточки. Время воздействия 15 мин. Маска прекрасно тонизирует и делает цвет лица лучше. Подходит для жирной кожи.

Не менее эффективна и легкая в использовании Яичная маска для лица, приготовленная в домашних условиях.

Если у вас сильно сухая кожа, а времени совсем нет, то на помощь придут Маски для лица с медом.

Салонные процедуры

Вы чувствуете, что запустили свое лицо и уже давно не прибегали к омолаживающим маскам и уходовым средствам, тогда мы предлагаем вам начать с пилинга лица, который бывает нескольких видов:

1. Лазерный — такой вид пилинга подразумевает чистку лица с помощью лазера. Под его воздействием происходит полное обновление клеток, омоложение и восстановление тканей, а также начинает активно вырабатываться коллаген – он придает упругость, и эластин;
2. Пилинг фруктовыми кислотами — это очень хороший способ улучшить цвет лица и избавиться от излишней жирности. Такая процедура нежно ухаживает за кожей лица и является безвредной, а эффект вы сразу заметите;
3. Экзотический пилинг — этот вид очищения производится смесью из душистых трав, морской соли и мельчайшей коралловой крошки. Эта процедура позволяет в короткие сроки подтянуть и освежить лицо. К тому же произойдет насыщение питательными веществами, которые помогут коже сиять;
4. Пилинг с помощью пасты с гликолевой кислотой — новейший и очень бережный вид воздействия, который выравнивает тон и прекрасно освежает.
5. Химический пилинг — глубоко проникает в морщины, разглаживая их, обновляет верхний слой эпидермиса и выравнивает цвет лица.
6. Ретиноевый пилинг — помогает в  борьбе с прыщами, псориазом о фотостарением кожи.
7. Алмазный пилинг (алмазная микродермабразия) – это микрошлифовка поверхности кожи при помощи аппарата вакуумного всасывания.

Полезные советы

Для того, чтобы приготовленная маска принесла наилучший эффект, следует знать несколько правил приготовления и использования масок и других средств, собственного приготовления:

• Масса для нанесения должна иметь однородную консистенцию.
• Хорошо, когда маска наносится в теплом виде.
• Перед использованием маски кожу необходимо тщательно очистить от косметики.
• Все средства будут работать в полном объеме только при регулярном применении.
• Продукты, используемые для приготовления масок или тоника должны быть хорошего качества и проверены на индивидуальную непереносимость.

Не стоит использовать средства для освежения, если кожа имеет ранки или любые другие повреждения, а также является очень чувствительной.

Эффект от регулярного использования домашних рецептов

При регулярном использовании освежающих масок, спреев, лосьонов происходит:

• Улучшение работы системы кровообращения, что способствует появления румянца и устранению желтизны и излишней бледности.
• Исчезает жирный блеск.
• Обновляется верхний слой эпителия.
• Происходит очищение от омертвевших клеток.
• Значительно улучшается цвет лица.
• Кожа становится сияющей и ровной.
• Осветляются или исчезают пигментные пятна.

Бессонная ночь? На восстановление есть всего 15 минут? Тогда следующие советы и рецепты для вас.

Наша кожа получает все, что ей необходимо, но с возрастом происходит замедление обменных процессов и выработки природного коллагена. Становятся заметны физиологические изменения – появляются пигментные пятна, изменяется контур лица. Чем раньше вы начнете необходимый уход, тем дольше кожа будет радовать красотой и молодостью.

Быстрая освежающая маска для лица перед праздником

В условиях жизни современной женщины быстрая маска для лица должна быть неотъемлемой составляющей ухода за собой. В тех случаях, когда необходимо быстро собраться на какое-либо важное мероприятие или романтическое свидание, нужно не просто воспользоваться декоративной косметикой для маскировки несовершенств, но лучше предварительно подготовить лицо, освежить его при помощи самодельных масок.

Необходимо научиться готовить быстрые маски для лица в домашних условиях, чтобы выглядеть свежей, отдохнувшей и ухоженной, не потратив при этом слишком много времени.

Как маски действуют на кожу?

Быстрая маска для лица

Каким образом быстрые маски могут дать заметный результат, ведь время процедуры очень недолгое? Весь секрет заключается в том, что ингредиенты биологически очень активны, могут проникать в кожу мгновенно, ускоряют обменные процессы внутри клеток и снаружи.

Экспресс-маска для лица в домашних условиях оказывает полезна тем, что:

• улучшает цвет лица за счет ускорения кровообращения и прилива крови к коже, это позволяет избавиться от желтизны, чрезмерной бледности или тусклого оттенка кожи;
• очищает кожу, отшелушивает омертвевший эпидермис, растворяет сальные пробки, за счет чего очищаются и сужаются поры, а это придает лицу свежести даже без проведения профессиональной чистки;
• убирает излишний сальный блеск или сухость, шелушения;
• способствуют разглаживанию мелких морщин;
• освежающие маски для лица также удерживают влагу в эпидермисе в течение нескольких часов, позволяя выглядеть сногсшибательно на мероприятии.

Главным преимуществом быстрых масок является то, что на них не требуется серьезных финансовых затрат и их не нужно делать регулярно. Кроме того, они просты в приготовлении и действуют очень быстро.

Что нужно знать?

Ранки на лице

Несмотря на всю простоту применения быстрых масок для лица перед праздником или важным мероприятием, существует несколько правил, которых следует придерживаться.

Лучше воздержаться от применения подобных масок в тех случаях, когда на лице есть много открытых ранок, вскрытых прыщиков, кровоподтеков, имеются проявления купероза и очень чувствительная кожа. Активные ингредиенты маски могут быть очень агрессивными (в противном случае они не оказывали бы быстрый эффект) и усугубить ситуацию, вызвав побочные действия.

Не нужно перед наложением масок делать паровые ванночки, достаточно будет лишь обычного умывания и легкого пилинга. Лучше заранее подобрать те ингредиенты, на которые нет аллергии, и сделать из них маску, убедившись, что не возникнет никаких неприятностей с кожей из-за процедуры перед важным мероприятием.

Все компоненты лучше взбивать блендером, потому что нужна максимально однородная консистенция, а вручную этого добиться, как правило, невозможно.

Во время процедуры необходимо принять горизонтальное положение, не разговаривать, оставаться в расслабленном состоянии. После 10-15 минут состав можно смывать теплой водой, особое внимание уделив краю волосяного покрова и складкам возле носа, так как там средство может остаться и испортить весь внешний вид.

Рецепты для разных случаев

Рецепты быстрых масок

При выборе подходящего рецепта следует ориентироваться на свой тип кожи и ее состояние, а также доступность компонентов, из которых будет состоять маска.

• Для любого типа кожи прекрасно подойдет маска из 5 измельченных ядер грецкого ореха, смешанных с 1 ст.л подогретого сливочного масла, 1 яйцом и 1 ч.л меда. Если есть время, то можно отделить желток от белка и использовать последний в других масках.
• Для очищения пор рекомендуется сделать маску из измельченных в кофемолке овсяных хлопьев, к которым добавлено молоко комнатной температуры в таком количестве, чтобы была консистенция густой сметаны.
• Если на коже много проблем в виде высыпаний, неровного цвета лица и покраснений, то на помощь придет маска из 1 взбитого яичного белка и 1 ч.л пшеничной муки. Все нужно смешать и нанести на 15 минут, смыть теплой водой, протереть лицо дезинфицирующим тоником и использовать увлажняющее средство.
• Хорошо подсушивает воспаления, осветляет и освежает лицо маска на основе 1 ч.л морской соли и 1 ст.л лимонного сока, которые были добавлены в стакан минеральной негазированной воды. Необходимо смочить салфетку в такой воде, отжать и нанести на лицо минимум на 10 минут. После этого умыться как обычно.
• Чтобы тонизировать и освежить эпидермис, необходимо натереть небольшой свежий огурец на мелкой терке, отжать сок и наложить полученную кашицу на 10-15 минут.
• Если же кожа увядающая, то на помощь придет смесь из 2 ст.л жирных сливок, смешанных с 1 ч.л меда и таким же количеством огуречной кашицы. Для возрастной и сухой кожи рекомендуется использовать витаминный состав, приготовленный из 1 ст.л оливкового масла холодного отжима, 1 яичного желтка и 2 ст.л свежевыжатого апельсинового сока.
• Если необходимо привести в порядок область вокруг глаз, то для этого можно приложить порезанный кольцами свежий огурец или картофель, они прекрасно справятся с нездоровым цветом кожи в этой области. Чтобы избавиться от отеков или мешков, следует использовать чайные пакетики: их нужно залить кипятком, дать настояться 3-5 минут, затем слить воду, остудить в холодильнике и приложить к глазам хотя бы на 10 минут.

Даже в домашних условиях, используя подручные средства и доступные продукты, можно очень быстро привести кожу в порядок и подготовиться к важному событию. Необходимо только уделить себе немного времени и внимания.

как потолстеть 13-ему подростку( девочке?)

что значит ( девочке?)

Не зачем толстеть.

може похудеть?

натощак каждое утро принимать по 2 ст. л подсолнечного масла, желательно после это полежать, далее с хлебом сьесть 30 г сливочного масла. реально действует! это малахов в своей программе про этот способ рассказывал!

в 13 лет кардинально набрать вес не получится так как у подростков повышен метаболизм

бананы, яйца (домашние, не вскормленные гормонами) ,соки, рыба, рыбий жир, апельсины; не переедать, а насыщаться. Плов, борщ, картофель (пюре ),домашние молочные продукты и домашняя курица (это то мясо, которое быстро усваивается), зелень должна присутствовать каждый день.. . и здоровый образ жизни. . С наступающим!

ЖРАТЬ и еще раз ЖРАТЬ!!!!

Лучше — никак, если природа создала тебя худой — РАДУЙСЯ БЛИН! Я в 13 лет мечтала похудеть, но жрала без меры, только сейчас взяла себя в руки и сбросила. Не толстей!!!!

В 13 лет никак, я сам в 15 набрать вес не могу, природа сама все сделает

Охринеть я как дубина в 12 лет похудеть на 30 кг. Мучеюсь. . Издевательства терплю а комуто потолстеть надо.. . Браво! Есть способ: на диване валятся все дни если надо на маршутках ездить чипсы жрать и жареную картошку с кетчупом.. . Помогает!

Зачем беспокоиться по этому поводу. Сейчас у нее переходный возраст, гормонально еще перестраивается. А так, отправьте девочку в какую нибудь секцию, так и аппетит появиться, овощи, фрукты давайте, как бы это глупо не звучало, но не только худеющим витамины нужны. На заметку: моя мама в детстве была очень худой, ей давали рыбий жир. И вы попробуйте, он очень полезный.

Советы о том, как потолстеть подросткам

В то время, как взрослых людей чаще всего терзает вопрос о том, как похудеть, многие подростки мучаются совершенно противоположной проблемой. Когда юный организм начинает стремительно расти, далеко не у всех это происходит пропорционально и постепенно. А ведь в подростковый период каждый уже чувствует себя взрослым, хотя и очень ранимым человеком. И, конечно же, каждый парень и девушка хотят нравиться противоположному полу, привлекать внимание своей красотой. Как это сделать, как потолстеть подросткам, когда из-за чересчур быстрого роста многие мальчики и девочки становятся обладателями худых непропорциональных фигур? На них, как правило, выступают разве что локти да коленки, ведь жировая ткань не успевает за ростом костей.

Чтобы понять, как быстро потолстеть подростку, нужно осознавать, чего мы хотим добиться. Если просто набора веса, и нам неважно, как он отложится на фигуре, то все элементарно – налегайте на торты, пиццу, газировку, и вам обеспечены пара-тройка килограмм за неделю. Но помните, что этот метод того, как потолстеть за неделю подростку, хоть и действенный, но несет с собой такие побочные эффекты, как жирная кожа, появление прыщей и угрей от неправильного питания, а в будущем может совершенно ужасным образом сказаться на фигуре. Вместо ожидаемых аккуратных и аппетитных форм получится большой живот, толстая попа и растяжки на коже, которая у подростков не всегда успевает приспособиться к переменам в организме. Лучше пробовать набрать вес с умом.

Как потолстеть подросткам без ущерба для будущей фигуры? В самом общем виде избавиться от торчащих коленок, обзавестись красивыми ягодицами, бедрами и грудью поможет спорт. Конечно, подход к нему у мальчиков и девочек будет различным. Если первым лучше обратиться к «железу» и заниматься в тренажерном зале, то девушкам лучше обратить внимание на танцевально-силовые тренировки. Сейчас очень популярны фитнес-программы под названием «памп» или подкачка нужных групп мышц. В любом случае лучше всего обратиться за помощью к тренерам, которые помогут подобрать индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от роста, физической подготовки и желаемого рельефа.

Но одним только спортом не обойтись. Следующим шагом на пути решения вопроса о том, как потолстеть подросткам, станет подбор питания. Ведь спорт не только наращивает мышцы, он еще и эффективно сжигает калории. Значит, питание должно быть более калорийным, чем раньше. Стоп-стоп, это не значит, что нужно есть больше тортиков и меньше салатов! Основа спортивного питания – баланс белков, жиров и углеводов. Для эффективного набора веса нужно, чтобы основу дневного рациона составляли первые и последние. Иногда стоит даже дополнить дневную еду специальными протеиновыми коктейлями, чтобы мышцы росли быстрее. Так что ешьте больше мяса, молочных продуктов, яиц, овощей и каш – источников углеводов.В сочетании правильная пища и спорт помогут добиться желаемого результата. Только назвать этот путь лучше не «программа того, как потолстеть подросткам», а «как сделать свое тело привлекательным уже в подростковом возрасте». Попробуйте придерживаться спортивного образа жизни, и со временем фигура сама собой станет выглядеть так, как на картинках в фитнес-журналах, а это значительно лучше, чем жировые складочки, которых сейчас так не хватает.

Как быстро потолстеть подростку?

В подростковом возрасте ребята могут критично относиться к своей внешности и слишком остро воспринимать определенные нюансы. К своему весу и девочки, и мальчики не редко предъявляют претензии, причем они бывают недовольны не только лишними килограммами, но и их дефицитом. Потому мама может быть озадачена вопросом, как быстро потолстеть подростку, причем способы должны быть полностью безопасны.

Общие рекомендации

Вес любого человека должен соответствовать его росту, тогда тело выглядит гармонично. В подростковом возрасте дети растут резко и скачкообразно, а масса просто не успевает так быстро меняться. К тому же нередко ребята бывают достаточно активны, они предпочитают подвижные игры, много бегают, а это тоже мешает набору веса. Потому стоит помочь школьнику скорректировать свой образ жизни так, чтобы можно было ожидать долгожданных изменений во внешности.

Можно воспользоваться такими советами:

• избегать стрессовых ситуаций, так как они также могут вести к снижению массы тела;
• обязательно следует уделить внимание вопросам питания;
• полезно записаться в спортзал, чтобы профессиональный инструктор помог подобрать комплекс упражнений и объяснил подростку, как с помощью спорта набрать вес.

Особенности питания

Обычно о диетах говорят, когда речь касается похудения. Но об особенностях рациона уместно говорить и при противоположной проблеме. Если стоит вопрос, как быстро потолстеть подростку в домашних условиях, то следует объяснить ребенку, что нет необходимости употреблять большое количество пищи. Нужно соблюдать режим питания, не переедать на ночь. Ребята должны кушать мясные и рыбные блюда, кисломолочные продукты, яйца, фрукты, а также овощи.

Обязательно следует объяснить вред фастфуда, так как часто подростки считают, что потолстеть в попе, руках и ногах быстрее поможет калорийная, жирная и жаренная пища, а не сбалансированный рацион. Стоит рассказать, что такое нездоровое питание способно прибавить килограммы, но внешний вид от этого не улучшится. Ведь такие блюда негативно сказываются на коже, а также на состоянии всего организма.

 

Как поправиться подростку 🚩 как потолстеть подростку 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

27 декабря 2018

Автор КакПросто!

Вес человека в любом возрасте должен соответствовать его росту. Для подростка особенно важно поддерживать баланс. Для этого нужно правильно питаться (употреблять те продукты, которые будут обеспечивать нормальный рост и развитие организма, а также функционирование всех органов и систем).

Статьи по теме:

Инструкция

Самое главное в питании подростка — это режим. Обязательно нужно принимать пищу ежедневно в одно и то же время, правильно распределять ее в течении всего дня. Если данное правило не соблюдать, то можно нарушить обмен веществ в организме, а в дальнейшем можно и вовсе получить серьезное заболевание желудка и кишечника. Кроме того, родители должны следить за тем, чтобы ребенок не «кусочничал», то есть не принимал пищу беспорядочно, постоянно, иначе это превратится в привычку к перееданию (а в дальнейшем переедание приведет к появлению излишней массы тела, то есть к ожирению). Подросток также не должен питаться «на ходу», употреблять слишком горячую или, наоборот, холодную пищу. Не упускайте из виду и питание подростка вне дома, пусть в его школьной сумке будут не только учебники, но и завтрак (немного фруктов, сыр, йогурт, в общем, все то, что ребенок сможет съесть в столовой). Обязательно с собой должна быть и бутылочка обычной воды. Перед занятием спортом и после пусть подросток выпьет пару стаканов воды, это поможет ему избежать обезвоживания организма.
Предупредите ребенка о вреде «фаст-фуда», скажите ему, чтобы он выбирал по возможности нежирные блюда (в школьной столовой также можно приобрести суп или овощной салат).

Обязательно снабжайте организм подростка «строительным» материалом, то есть белками и углеводами. Из белков необходимо употреблять яйца (в день не более трех), мясо (лучше выбирать куриное, оно усваивается гораздо быстрее), рыбу. В рационе должны присутствовать и молоко с творогом, ряженка, кефир. Если вы заправляете салат, то для этого используйте оливковое, подсолнечное или соевое масло. Из углеводов можно употреблять картофель, макаронные изделия, белый хлеб.

Полезный совет

Покупайте специальные витаминно-минеральные комплексы, поскольку подросток нуждается в витаминах постоянно (с их помощью лучше будет усваиваться пища, соответственно, и нужную массу подросток наберет быстрее).

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы