alexxlab — Страница 63 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Луковый суп калорийность: Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Суп луковый французский — калорийность, состав, описание

Posted on 18.01.202103.02.2020 by alexxlab

Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Луковый суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.3%	6909 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	12.3%	1931 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.1%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.1%	3333 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.5%	2528 г
Зола	2.478 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	128571 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	2.6%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	3.3%	7200 г
Витамин В4, холин	5.26 мг	500 мг	1.1%	2.6%	9506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	2.4%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.378 мкг	400 мкг	0.8%	1.9%	11841 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	1.2%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	5.7%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	5.2%	4644 г
Витамин Н, биотин	0.191 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	26178 г
Витамин РР, НЭ	0.2275 мг	20 мг	1.1%	2.6%	8791 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.61 мг	2500 мг	2.1%	5%	4752 г
Кальций, Ca	19.3 мг	1000 мг	1.9%	4.5%	5181 г
Магний, Mg	6.35 мг	400 мг	1.6%	3.8%	6299 г
Натрий, Na	1098.75 мг	1300 мг	84.5%	199.8%	118 г
Сера, S	14.77 мг	1000 мг	1.5%	3.5%	6770 г
Фосфор, Ph	20.6 мг	800 мг	2.6%	6.1%	3883 г
Хлор, Cl	6.29 мг	2300 мг	0.3%	0.7%	36566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.8 мкг	~
Бор, B	42.4 мкг	~
Железо, Fe	0.227 мг	18 мг	1.3%	3.1%	7930 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23438 г
Кобальт, Co	1.06 мкг	10 мкг	10.6%	25.1%	943 г
Марганец, Mn	0.0568 мг	2 мг	2.8%	6.6%	3521 г
Медь, Cu	19.51 мкг	1000 мкг	2%	4.7%	5126 г
Никель, Ni	0.636 мкг	~
Рубидий, Rb	100.9 мкг	~
Селен, Se	1.286 мкг	55 мкг	2.3%	5.4%	4277 г
Фтор, F	77.24 мкг	4000 мкг	1.9%	4.5%	5179 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	11905 г
Цинк, Zn	0.1843 мг	12 мг	1.5%	3.5%	6511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.276 г	~
Сахароза	1.378 г	~
Фруктоза	0.254 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.391 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.665 г	min 16.8 г	9.9%	23.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.589 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.462 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	9.7%
18:2 Линолевая	0.453 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	25.1%

Энергетическая ценность Луковый суп составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Французский луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Французский луковый суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.9 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2635 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	5.6%	2815 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.9%	1600 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.4%	4563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7%	2222 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	5.9%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	2.5%	6250 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	6.6%	2368 г
Витамин В4, холин	3.19 мг	500 мг	0.6%	0.9%	15674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.9%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	5.8%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.356 мкг	400 мкг	1.1%	1.7%	9183 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	2.7%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	2.62 мг	90 мг	2.9%	4.5%	3435 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.348 мг	15 мг	2.3%	3.6%	4310 г
Витамин Н, биотин	0.228 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	21930 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9801 мг	20 мг	4.9%	7.7%	2041 г
Макроэлементы
Калий, K	169.55 мг	2500 мг	6.8%	10.6%	1474 г
Кальций, Ca	46.32 мг	1000 мг	4.6%	7.2%	2159 г
Магний, Mg	9.9 мг	400 мг	2.5%	3.9%	4040 г
Натрий, Na	331.65 мг	1300 мг	25.5%	39.9%	392 г
Сера, S	37.64 мг	1000 мг	3.8%	5.9%	2657 г
Фосфор, Ph	54.7 мг	800 мг	6.8%	10.6%	1463 г
Хлор, Cl	258.28 мг	2300 мг	11.2%	17.5%	891 г
Микроэлементы
Бор, B	50.6 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	4.2%	3750 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	18293 г
Кобальт, Co	1.389 мкг	10 мкг	13.9%	21.8%	720 г
Марганец, Mn	0.0647 мг	2 мг	3.2%	5%	3091 г
Медь, Cu	58.11 мкг	1000 мкг	5.8%	9.1%	1721 г
Молибден, Mo	0.464 мкг	70 мкг	0.7%	1.1%	15086 г
Селен, Se	0.855 мкг	55 мкг	1.6%	2.5%	6433 г
Фтор, F	7.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	51020 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	1.6%	9804 г
Цинк, Zn	0.4502 мг	12 мг	3.8%	5.9%	2665 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Французский луковый суп составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.4 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1105 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.3%	2000 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	7.9%	836 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	3.9%	1698 г
Алкоголь (этиловый спирт)	3.4 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	14.1%	465 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.9%	3508 г
Зола	1.171 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.8 мкг	900 мкг	6%	3.9%	1673 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.8%	3529 г
Витамин В4, холин	12.5 мг	500 мг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	2.1%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.4%	1504 г
Витамин В9, фолаты	8.093 мкг	400 мкг	2%	1.3%	4943 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.9%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	7.9 мг	90 мг	8.8%	5.8%	1139 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	1.8%	3563 г
Витамин Н, биотин	1.441 мкг	50 мкг	2.9%	1.9%	3470 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.1243 мг	20 мг	5.6%	3.7%	1779 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.53 мг	2500 мг	8.5%	5.6%	1176 г
Кальций, Ca	91.04 мг	1000 мг	9.1%	6%	1098 г
Кремний, Si	3.779 мг	30 мг	12.6%	8.3%	794 г
Магний, Mg	19.71 мг	400 мг	4.9%	3.2%	2029 г
Натрий, Na	87.54 мг	1300 мг	6.7%	4.4%	1485 г
Сера, S	106.58 мг	1000 мг	10.7%	7%	938 г
Фосфор, Ph	100.6 мг	800 мг	12.6%	8.3%	795 г
Хлор, Cl	159.8 мг	2300 мг	6.9%	4.5%	1439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	285.7 мкг	~
Бор, B	146.3 мкг	~
Ванадий, V	4.71 мкг	~
Железо, Fe	1.062 мг	18 мг	5.9%	3.9%	1695 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	1.4%	4587 г
Кобальт, Co	5.814 мкг	10 мкг	58.1%	38.1%	172 г
Марганец, Mn	0.2034 мг	2 мг	10.2%	6.7%	983 г
Медь, Cu	113.57 мкг	1000 мкг	11.4%	7.5%	881 г
Молибден, Mo	1.9 мкг	70 мкг	2.7%	1.8%	3684 г
Никель, Ni	2.143 мкг	~
Рубидий, Rb	340 мкг	~
Селен, Se	1.943 мкг	55 мкг	3.5%	2.3%	2831 г
Фтор, F	94.77 мкг	4000 мкг	2.4%	1.6%	4221 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3247 г
Цинк, Zn	1.2876 мг	12 мг	10.7%	7%	932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.593 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	max 100 г
Галактоза	0.005 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.871 г	~
Мальтоза	0.06 г	~
Сахароза	9.289 г	~
Фруктоза	1.734 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.898 г	~
Аргинин*	0.292 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.227 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.289 г	~
Заменимые аминокислоты	1.76 г	~
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.743 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.214 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.18 г	~
12:0 Лауриновая	0.205 г	~
14:0 Миристиновая	0.586 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.767 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.624 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.974 г	min 16.8 г	11.8%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.192 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.691 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.2%
18:2 Линолевая	0.112 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.4 кКал	1684 кКал	4.4%	6%	2294 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	26.7%	510 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.2%	11200 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.5%	9125 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.1%	3333 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.8%	2856 г
Зола	2.165 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.2%	6207 г
Витамин В4, холин	3.36 мг	500 мг	0.7%	1%	14881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	1.4%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	2.2%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.686 мкг	400 мкг	0.7%	1%	14892 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	2.7%	4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.7%	18519 г
Витамин Н, биотин	0.127 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	39370 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.2082 мг	20 мг	1%	1.4%	9606 г
Ниацин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.71 мг	2500 мг	10%	13.6%	1001 г
Кальций, Ca	55.49 мг	1000 мг	5.5%	7.5%	1802 г
Кремний, Si	0.707 мг	30 мг	2.4%	3.3%	4243 г
Магний, Mg	31.33 мг	400 мг	7.8%	10.6%	1277 г
Натрий, Na	502.86 мг	1300 мг	38.7%	52.7%	259 г
Сера, S	11.1 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	9009 г
Фосфор, Ph	163.4 мг	800 мг	20.4%	27.8%	490 г
Хлор, Cl	636.29 мг	2300 мг	27.7%	37.7%	361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.5 мкг	~
Бор, B	28.3 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	5.7%	2397 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Кобальт, Co	0.866 мкг	10 мкг	8.7%	11.9%	1155 г
Марганец, Mn	0.0878 мг	2 мг	4.4%	6%	2278 г
Медь, Cu	349.37 мкг	1000 мкг	34.9%	47.5%	286 г
Молибден, Mo	1.166 мкг	70 мкг	1.7%	2.3%	6003 г
Никель, Ni	0.424 мкг	~
Рубидий, Rb	67.3 мкг	~
Селен, Se	0.171 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	32164 г
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	17857 г
Цинк, Zn	1.1117 мг	12 мг	9.3%	12.7%	1079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.184 г	~
Сахароза	0.919 г	~
Фруктоза	0.17 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.06 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.074 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.037 г	~
18:1 цис	0.025 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.5%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%

Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Луковый суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.6%	3167 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	11.3%	1273 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.3%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.7%	1333 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.3%	2712 г
Зола	0.608 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	1.6%	9184 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.085 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2.1%	6667 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг			416667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	1.6%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.9%	2985 г
Витамин В9, фолаты	4.516 мкг	400 мкг	1.1%	1.6%	8857 г
Витамин C, аскорбиновая	5.22 мг	90 мг	5.8%	8.3%	1724 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.03 мг	15 мг	6.9%	9.9%	1456 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	11111 г
Витамин РР, НЭ	0.4037 мг	20 мг	2%	2.9%	4954 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.31 мг	2500 мг	4.4%	6.3%	2266 г
Кальций, Ca	34.63 мг	1000 мг	3.5%	5%	2888 г
Магний, Mg	9.47 мг	400 мг	2.4%	3.4%	4224 г
Натрий, Na	9.36 мг	1300 мг	0.7%	1%	13889 г
Сера, S	37.67 мг	1000 мг	3.8%	5.4%	2655 г
Фосфор, Ph	43.7 мг	800 мг	5.5%	7.9%	1831 г
Хлор, Cl	13.43 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	200 мкг	~
Бор, B	100 мкг	~
Железо, Fe	0.427 мг	18 мг	2.4%	3.4%	4215 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	1.4%	10000 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	35.8%	400 г
Марганец, Mn	0.125 мг	2 мг	6.3%	9%	1600 г
Медь, Cu	46.99 мкг	1000 мкг	4.7%	6.7%	2128 г
Никель, Ni	1.5 мкг	~
Рубидий, Rb	238 мкг	~
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	72368 г
Фтор, F	82.17 мкг	4000 мкг	2.1%	3%	4868 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.9%	5000 г
Цинк, Zn	0.4312 мг	12 мг	3.6%	5.2%	2783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.65 г	~
Сахароза	3.25 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.332 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.476 г	min 16.8 г	2.8%	4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.474 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.197 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	15.3%
18:2 Линолевая	1.197 г	~

Энергетическая ценность Луковый суп составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Луковый суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Луковый суп.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.8%	25333 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	16.1%	1273 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.8%	11526 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.1%	2857 г
Вода	92 г	2273 г	4%	8.1%	2471 г
Зола	0.1315 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.7 мкг	900 мкг	2.4%	4.9%	4147 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.6%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	1.2%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.8%	22500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	1%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.1%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.24 мкг	400 мкг	0.6%	1.2%	17857 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	3.1%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	1%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.813 мг	15 мг	5.4%	11%	1845 г
Витамин Н, биотин	0.224 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	22321 г
Витамин РР, НЭ	0.1311 мг	20 мг	0.7%	1.4%	15256 г
Ниацин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.35 мг	2500 мг	1.4%	2.9%	7072 г
Кальций, Ca	9.98 мг	1000 мг	1%	2%	10020 г
Магний, Mg	3.54 мг	400 мг	0.9%	1.8%	11299 г
Натрий, Na	1.71 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	76023 г
Сера, S	17.1 мг	1000 мг	1.7%	3.5%	5848 г
Фосфор, Ph	12.2 мг	800 мг	1.5%	3.1%	6557 г
Хлор, Cl	7.28 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	31593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.5 мкг	~
Бор, B	49.8 мкг	~
Железо, Fe	0.168 мг	18 мг	0.9%	1.8%	10714 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	1%	20000 г
Кобальт, Co	1.244 мкг	10 мкг	12.4%	25.3%	804 г
Марганец, Mn	0.0584 мг	2 мг	2.9%	5.9%	3425 г
Медь, Cu	22.85 мкг	1000 мкг	2.3%	4.7%	4376 г
Никель, Ni	0.747 мкг	~
Рубидий, Rb	118.5 мкг	~
Фтор, F	83.13 мкг	4000 мкг	2.1%	4.3%	4812 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	2%	10000 г
Цинк, Zn	0.2115 мг	12 мг	1.8%	3.7%	5674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.3235 г	~
Сахароза	1.6176 г	~
Фруктоза	0.2986 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0712 г	~
Аргинин*	0.0405 г	~
Валин	0.0072 г	~
Гистидин*	0.0041 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.0141 г	~
Лизин	0.0159 г	~
Метионин	0.0028 г	~
Метионин + Цистеин	0.0056 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.0112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0191 г	~
Заменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аланин	0.0151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0187 г	~
Глицин	0.0109 г	~
Глутаминовая кислота	0.0577 г	~
Пролин	0.0085 г	~
Серин	0.0077 г	~
Тирозин	0.0085 г	~
Цистеин	0.0036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.3183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1241 г	~
6:0 Капроновая	0.0275 г	~
8:0 Каприловая	0.0239 г	~
10:0 Каприновая	0.0627 г	~
12:0 Лауриновая	0.0803 г	~
14:0 Миристиновая	0.2598 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9195 г	~
18:0 Стеариновая	0.3176 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.0116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2838 г	min 16.8 г	7.6%	15.5%
14:1 Миристолеиновая	0.0279 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0949 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1475 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.0224 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	18.5%
18:2 Линолевая	1.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.0023 г	~

Энергетическая ценность Луковый суп. составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность луковый суп. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «луковый суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.6 кКал	1684 кКал	5%	6%	2014 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.3%	3619 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	9%	1333 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	5.1%	2305 г

Энергетическая ценность луковый суп составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Высокоаллергенные продукты – Список высокоаллергнных продуктов.Наконец нашла. — запись пользователя Татьяна (FLORAL1) в сообществе Питание от года до трех в категории Меню для аллергичных детей

Posted on 18.01.202126.01.2020 by alexxlab

Таблица аллергенных продуктов

Таблица предназначена для родителей малыша, которые начинают вводить прикорм. Таблица показывает какие продукты являются наиболее аллергенными , какие — наименее. Однако, стоит помнить, что все хорошо в меру. Если неаллергенную пищу давать ребенку в избытке, то и на нее может появиться аллергия.

	Рекомендуемые пищевые продукты	Употреблять с осторожностью	Высокоаллергенные продукты (рекомендуется исключить)
Прочее	Кукурузное или оливковое масло Чай (не крепкий)		Жевательная резинка Орехи Халва Мед Квас Уксус Майонез Перец Горчица Чеснок Корица Желток яиц Макаронные и мучные изделия Грибы
Углеводы	Хлеб с отрубями не сдобный (пшеничный и черный не сладкий) Сушки простые Крекеры Сухое печенье Сухари Зефир Пастила	Мармелад яблочный (в небольших количествах)	Шоколад Кофе Какао Торты с кремом Сдобный хлеб Пряники Мороженное
Рыба		Судак Треска Хек	Жирные сорта рыбы (красная и белая) Рыбные консервы Икра (красная и черная) Другие морские продукты
Мясо	Говядина паровая, вареная Кролик Индейка Конина Нежирные сорта свинины (в отварном и тушеном виде) Вареные колбасы Сардельки и сосиски	Субпродукты (печень, почки).	Курица Куринный бульон Утка Гусь Свинина Баранина Телятина Копченые колбасы Деликатесы
Ягоды	Белая смородина Крыжовник Белая черешня	Брусника Черника Черная и красная смородина Клюква Арбуз	Земляника Клубника Малина Облепиха Виноград Вишня
Фрукты	Яблоки (зеленые) Слива и чернослив Белая черешня Груши (зеленые) Черника Сухофрукты (сушеные яблоки, чернослив)		Персики Абрикосы Дыни Цитрусовые Красные яблоки Хурма Гранаты Все тропические фрукты (киви, фейхоа, манго, папайя, ананасы и др.) Консервированные соки, компоты Сухофрукты (изюм. курага, финики, инжир)
Овощи	Картофель (вымоченный 10–12 часов) Капуста белокочанная Петрушка Укроп Листья салата Кабачки Патисоны Свежие огурцы Шпинат Зеленый салат	Капуста цветная Капуста брюссельская Бобовые Зеленый горошек Репа	Тыква Брюква Помидоры Томатный соус Редис Семена подсолнечника Баклажаны Свекла Морковь Красный и зеленый перец Щавель
Крупы	Гречка Геркулес Рис (вымоченный) Перловка		Манная крупа Пшеничная крупа Крупа Артек
Молочные продукты	Кисломолочные продукты Сливочное масло Не острые сорта сыра		Пресное молоко Простокваша Ряженка Сливки Сметана Детские сливочные сырки Плавленный сыр Острый сыр со специями

Такая вот таблица аллергенных продуктов — рекомендуем руководствоваться при введении прикорма для малышей

Гипоаллергенная диета при пищевой аллергии

При пищевой аллергии может помочь гипоаллергенная диета, суть которой заключается в исключении из рациона так называемых аллергенов, т.е. веществ, вызывающих аллергическую реакцию. Безусловно, такая диета должна назначаться индивидуально, после прохождения ряда тестов на выявление конкретных аллергенов. Однако врачи иногда советуют применять и более широкую гипоаллергенную диету, которая исключает все высокоаллергенные продукты, чаще всего вызывающие аллергию, а также значительно ограничивает употребление среднеаллергенных продуктов.

При использовании гипоаллергенной диеты необходимо исключить следующие продукты:
— морепродукты, черная и красная икра, большинство сортов рыбы,
— молочные продукты, сыры,
— яйца,
— копчености (мясо, рыба сосиски, сардельки, колбаса),
— все маринованные и консервированные продукты, особенно продающиеся в магазинах в банках,
— приправы, специи, соусы,
— красные овощи: помидоры, морковь, красный перец, свекла. А также баклажаны, квашеная капуста, щавель, сельдерей,
— красные и оранжевые фрукты и ягоды: ананасы, дыня, красные яблоки, клубника, малина, земляника, черника, вишня, виноград, хурма, гранаты, слива и т.д.
— все цитрусовые фрукты,
— все газированные и фруктовые воды,
— ароматизированная жевательная резинка и йогурт,
— курага, изюм, инжир, финики,
— мед, орехи,
— все сорта грибов,
— карамель, мармелад, шоколад,
— кофе, какао,
— весь алкоголь.
— все продукты, в составе которых присутствуют красители, ароматизаторы, консерванты, эмульгаторы.
— все экзотические для Вашей местности продукты.

Продукты ограниченные гипоаллергенной диетой:
— некоторые из злаков: пшеница, рожь.
— гречка и кукуруза.
— жирная свинина, баранина, конина, кролик, индейка.
— некоторые ягоды и фрукты: бананы, персики, абрикосы, смородина(красная и черная), арбуз, клюква, брусника.
— некоторые овощи: картофель, горох, зеленый перец, бобовые.
— травяные отвары.

Низкоаллергенные продукты, показанные к применению:
— кисломолочные продукты: натуральные йогурты без пищевых добавок (с небольшим сроком хранения!), кефир, ряженка, творог.
— нежирная говядина, свинина, курица.
— треска, морской окунь, некоторые другие сорта рыбы.
— печень, язык, почки.
— рисовые, гречневые, кукурузные хлебцы.
— зелень и овощи: капуста белокочанная, цветная и брюссельская, огурцы, зеленый салат, брокколи, шпинат, петрушка, укроп, кабачки, брюква, репа, патиссоны.
— овсяная, перловая, рисовая и манная крупа.
— оливковое, подсолнечное, сливочное масло.
— зеленые яблоки, белая смородина, крыжовник, белая черешня, груши.
— сушеные яблоки и груши, чернослив.
— некрепкий чай, компоты из яблок и груш, отвар шиповника.
— минеральная вода без газа.

Гипоаллергенная диета должна соблюдаться 2-3 недели взрослыми и 7-10 дней детьми. В случае улучшения за этот период исключенные продукты постепенно, по одному вводятся в рацион. Если после употребления продукта в течение 3х дней вновь появляется аллергическая реакция, значит, он и является аллергеном. Очень важно вводить продукты не чаще, чем один раз в 3 дня, потому что реакция может наблюдаться и при накоплении аллергенов в организме.

Важно: прежде чем сесть на гипоаллергенную диету проконсультируйтесь с врачом.

Узнайте больше

ТОП-10 самых аллергенных продуктов питания

Время прочтения: 11 мин.

Любой пищевой продукт, исключая соль и сахар, может вызвать у человека аллергическую реакцию. Стабильного рейтинга уровня риска у таковых продуктов не существует, поскольку он будет отличаться для людей разных рас, национальностей, регионов проживания и каждого конкретно взятого человека. Но, согласно статистическим данным, можно выделить самых частых и опасных «провокаторов» аллергических реакций. Представляем самые аллергенные продукты в рейтинге ТОП-10.

Горчица

Пряности достаточно часто становятся причиной аллергической реакции, и горчица исключением из правил не является. Поскольку данный пищевой продукт, в отличие от заморских специй, доступен широкой аудитории, людей, страдающих от аллергии на горчицу, больше, чем мы могли бы представить. Патогенная реакция на продукт может проявляться в виде сыпи, покраснения, зуда, тошноты или рвоты, повышенного слезотечения, кашля, чихания, отеков языка, гортани, неба и губ. В особо тяжелых случаях возможен бронхоспазм.

Если горчица – Ваш злейший враг, ее следует тщательно избегать. Проблема аллергии на горчицу состоит в том, что данный пищевой продукт входит не только в состав определенных блюд, но и в обычные горчичники. Когда на фоне заболевания вина за насморк списывается на вирусы, можно упустить наличие аллергии на горчичный порошок и спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию.

Цитрусовые

Одной из самых частых причин аллергии является употребление экзотических фруктов из рода цитрусовых: апельсинов, мандаринов, лимонов, помело, грейпфрутов. Это вызвано отсутствием необходимого количества ферментов для усвоения организмом заморских продуктов. В роли аллергена выступает белковое соединение с большой антигенной активностью. Также враждебно иммунная система относится и к химикатам, которыми фрукты обрабатывают для продления их срока годности и сохранения товарного вида.

Очень часто цитрусовые становятся сильным аллергеном из-за развития на фруктах плесени и грибка в ходе неправильного хранения. Дополнительным фактором патогенной реакции может служить генетическая предрасположенность к аллергии, иммунодефицит, проблемы в работе желудка.

Какими бы не были причины возникновения, аллергия на цитрусовые вызывает раздражение желудочно-кишечного тракта, высыпания, отеки и зуд, слезотечение, ринит, а при тяжелых формах – отек Квинке и анафилактический шок.

Шоколад

Шоколад – продукт многокомпонентный, поэтому способен вызвать негативную реакцию на один или сразу несколько компонентов-аллергенов. Реже остальных причиной патогенной реакции выступает какао, содержащее всего 10-15% аллергенного белка. А чаще всего – молоко, являющееся одним из самых сильных из существующих аллергенов. К категории опасных ингредиентов шоколадных плиток и десертов также относят орехи, сою и пшеницу. Хотя это не самые часто встречающиеся компоненты шоколада, все же стоит внимательно прочесть состав лакомства перед употреблением. Аллергические реакции на шоколад бывают довольно сильными.

Пшеница

Пшеница и пшеничная мука вызывают аллергические реакции из-за большого содержания глютена и омега-5 глиадина. Глютен является сложным белком, заставляющим людей с аллергией на него навсегда исключать пшеницу из своего рациона. У людей с подобными проблемами часто наблюдается патогенная реакция на овес, рожь и ячмень, также содержащих этот вид белка.

Патогенная реакция может проявляться крапивницей, рвотой, сыпью, отеками, изредка анафилаксией. Угроза от пшеницы может быть достаточно опасной и привести к летальному исходу.

При аллергии на пшеницу из меню следует исключить не только хлебобулочные изделия, блины и оладьи, но и некоторые виды кондитерских изделий, каш, макарон и сортов мороженого. Пшеницу иногда содержат косметические продукты.

Ракообразные и моллюски

Моллюски и ракообразные вызывают патологические реакции по причине большого содержания белка тропомиозина, воспринимающегося иммунной системой человека как чужеродный элемент. Еще одним аллергентом является хитин, присутствующий в организме обитателей морских глубин, имеющих панцирь. Некоторые моллюски имеют свойство накапливать в высоких дозах патогенные микроорганизмы, передающиеся съевшему морепродукт человеку. Симптомы реакции организма на патогенный продукт схожи с любыми другими видами пищевой аллергии.

Аллергия на моллюсков и ракообразных может проявиться в любом возрасте и остается на всю жизнь. Патогенные реакции могут вызывать креветки, крабы, раки, омары, лангусты, лобстеры, мидии, гребешки и устрицы. Реже встречается негативное восприятие осьминогов и кальмаров.

Соя

Соевая аллергия довольно часто встречается у детей до трех лет, которым давали соевое молоко из-за непереносимости коровьего. Провоцирует патогенную реакцию белок, который содержат соевые бобы или соевые продукты, такие как соевое молоко и соевый соус. Кроме того, сою содержат многие пищевые продукты, так что стоит внимательно читать этикетки.

Анафилаксию этот пищевой продукт-аллерген вызывает крайне редко, а вот зуд, покалывание во рту, насморк, сыпь или затрудненное дыхание гарантируют. Избавиться от неприятных ощущений можно лишь полностью отказавшись от сои. Тут, правда, стоит проявить бдительность, поскольку сою широко используют в заведениях быстрого обслуживания, промышленном производстве, фармакологии.

Рыба

Аллергия на рыбу начинает развиваться у человека в зрелом возрасте и, как правило, не проходит. Чаще всего реакция наблюдается у 2% взрослого населения на один или несколько видов рыб.

Провокатором патогенной реакции выступает парвальбумин, содержащийся в рыбе кальций-связующий белок. Больше всего парвальбуминов содержится в морской рыбе, в то время, как речная рыбешка практически безопасна. Источники самых распространенных аллергенов: тунец, кета, горбуша, лось, семга и палтус. К сожалению, термическая обработка рыбы не поможет избавиться от аллергенов. Изредка у больных даже запах продукта (при варке или жарке) может вызывать жжение глаз и затрудненное дыхание.

Основная опасность заключается в схожести симптомов этого типа аллергии с последствиями употребления рыбы, загрязненной бактериями, вирусами и токсинами. Последствия ошибки могут носить серьезный или даже смертельный исход.

Молоко

Любимое многими молоко является одним из самых опасных продуктов для аллергиков. Это связанно с наличием в его составе казеина, альфа-лактабумина, липопротеидов и бета-лактоглобулина, воспринимаемых организмом, как чужеродных, и вызывающих отклик иммунной системы. Неустойчивые к нагреванию и воздействию молочнокислых бактерий казеин и глобулины можно исключить из молока, подвергнув его термической обработке.

Наиболее аллергенным является цельное коровье молоко и содержащие его продукты: сыр, масло, йогурт, маргарин, мороженое и т.д. Следует внимательно читать списки ингредиентов пищевых продуктов, поскольку молоко входит в состав различных консервов, мясных изделий и косметических средств.

Появившись у ребенка на первом году жизни, аллергия на молоко может со временем исчезнуть или остаться на всю жизнь. Не стоит путать аллергическую реакцию с непереносимостью лактозы, входящей в состав пищевого продукта и являющейся следствием нарушения обмена веществ.

Яйца

Яйца – незаменимый источник протеина и один из самых агрессивных аллергенов. При этом белок и желток вызывают различную реакцию: протеины являются более аллергенными и на 50% более активными. Белок содержит овомукоид, кональбумин и овальбумин, воспринимаемые человеческим организмом как угроза и вызывающие сопротивление иммунной системы. Небезопасным является употребление в пищу не только куриных яиц, но и гусиных, перепелиных и многих экзотических видов. Тепловая обработка продукта не дает стопроцентной гарантии его безопасности.

Аллергическая реакция на яйца проявляется в раннем возрасте, но, к счастью, половина детей ее перерастает к 16 годам.

Данный вид аллергии осложняется тем обстоятельством, что яйца входят в состав разнообразных продуктов питания, начиная от майонеза и заканчивая большинством видов выпечки, и во многие вакцины гриппа, тифа и лихорадки.

Арахис

Арахис – безусловный лидер среди пищевых аллергенов. Это самая опасная из аллергических реакций на пищевой продукт, поскольку анафилактический шок может вызвать не только сам арахис, но и частицы арахисовой пыли. Как показывает статистика, земляной орех является причиной летального исхода в 90% нежелательных реакций на аллергены белка в пищевом продукте. Даже самое минимальное количество арахиса вызывает сильнейшую мгновенную реакцию, которая при несвоевременной помощи заканчивается фатально.

Возникнув один раз, аллергия на арахис может с годами усилиться и даже распространиться на другие виды орехов. Число аллергиков этого продукта неуклонно растет из года в год. Следует внимательно читать состав пищевых продуктов, которые могут содержать арахис, а также косметических средств и ароматизаторов.

В заключение следует отметить, что вышеприведенные сведения аксиомой не являются. Это просто топ продуктов питания, которые чаще других вызывают аллергию, согласно статистическим данным. Ведь даже самые низкоаллергенные пищевые продукты могут стать причиной патогенной реакции.

Дата публикации статьи: 26.10.2017

Низкоаллергенные продукты

Аллергия – наиболее распространенное заболевание, с которым сталкивается хотя бы раз в жизни каждый житель нашей планеты. В большинстве случаев заболевание проявляется в раннем детстве и может быть вызвано несколькими факторами.

Сегодня науке известны пищевая аллергия, аллергия на пыльцу и цветение, на шерсть животных, на домашнюю пыль и бытовую химию. Распространенной причиной кожных высыпаний и зуда чаще всего является пищевая аллергия. На протяжении десятилетий медицинскими специалистами разрабатывается и постоянно дополняется список низкоаллергенных продуктов.

Существует классификация продуктов питания, согласно которой они делятся на повышенную, среднюю и низкую степень алергенности.

Высокоаллергенные продукты

• цельное молоко,

• шоколад,

• кофе,

• яйца птиц.

К списку высокоаллергенных продуктов также относятся:

• цитрусовые,

• морепродукты,

• жирные сорта мяса и птицы,

• дыня,

• хурма,

• клубника,

• земляника,

• малина,

• ананас,

• томаты и морковь.

С осторожностью следует относиться также к мясу птицы (а именно курицы), говядине, бобовым, черной смородине и клюквы. Молочные продукты, гречневая крупа, соя и вишня также могут привести к проявлению аллергической реакции. Следует отметить, что внешнее проявление заболевания чаще всего происходит в случае накопления большого количества аллергена в организме.

Низкоаллергенные продукты

Низкоаллергенные продукты – ряженка, кефир, натуральный йогурт, нежирные сорта мяса и рыбы, хлебцы, зелень, растительное масло, сушеные яблоки и груши, перловка, овсяная и рисовая крупа.

Употребление таких продуктов, как шпинат, листья салата, капусты, огурцов, кабачков и патиссонов также не принесет вреда людям, страдающим пищевой аллергией.

К употреблению запрещены:

• копчености,

• консервация,

• пряности,

• газированные напитки (особенно сладкие и с пищевыми красителями),

• жевательные резинки,

• карамельки и мармелад.

Опасность предоставляют все продукты, с содержанием пищевых добавок, ароматизаторов и красителей. С осторожностью следует относиться к блюдам восточной кухни и экзотическим фруктам.

Определить пищевой аллерген помогают аллергопробы, которые проводятся в специализированном отделении медицинского учреждения. Определить аллерген самостоятельно также возможно, однако данный процесс может занять не одну неделю. Для этого необходимо постепенно убирать из рациона питания продукты высокой и средней аллергенности до полного исчезновения аллергических проявлений.

Аллергия у детей

У малышей в возрасте до года заболевание чаще всего связано с искусственным вскармливанием и введением первого прикорма. Устранить проявление аллергии поможет перевод ребенка на гипоаллергенную детскую смесь и правильный ввод прикорма. При первых проявления аллергии следует незамедлительно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

При грудном вскармливании пищевая аллергия может проявиться вследствие употребления кормящей женщиной высокоаллергенных продуктов. Устранить аллергию и ее проявления в данном случае поможет корректировка рациона питания кормящей матери. В период грудного вскармливания лучше воздержаться от употребления овощей, фруктов и ягод красного или оранжевого цвета, жаренных, копченных и острых продуктов.

Большинство педиатров в качестве первого прикорма рекомендуют использовать однокомпонентные овощные пюре. К низкоаллергенным продуктам детского питания относятся пюре из кабачков и патиссонов, а также цветной или брюссельской капусты. Овощные пюре следует вводить постепенно, добавляя прикорм 1 раз в день в конце основного кормления. Объем прикорма в первые дни не должен превышать 1 чайной ложки.

Приготовить пюре можно самостоятельно или же использовать специальные детские консервы, которые можно найти на полках супермаркетов, детских магазинов и аптек. Фруктовые пюре и соки вводятся в рацион питания ребенка по рекомендации врача.

Лечебное питание при аллергии

Употребление низкоаллергенных продуктов позволит сделать ежедневное меню разнообразным и питательным. Лечебную гипоаллергенную диету рекомендуется строго соблюдать на протяжении 7-10 дней в случае аллергических проявлений, в дальнейшем меню аллергика можно разнообразить овощными супами и запеканками, кисломолочными продуктами, ягодами и фруктами.

Существует множество рецептов, которые помогут разнообразить меню даже с минимальным набором низкоаллергенных продуктов. В летнее время в рацион питания аллергика можно включить запеканку из кабачков, тушеные кабачки, капустные котлеты, овощное рагу, запеченные яблоки и груши. Кроме того, не следует полностью исключать из рациона питания высокоаллергенные продукты. Допускается их употребление в небольшом объеме не более 1-2 раз в неделю.

Снижаем аллергенность продуктов

Правильная обработка продуктов, используемых при приготовлении пищи, поможет снизить их аллергенность. Так, для снижения аллергенности картофеля его необходимо предварительно мелко нарезать и замочить в холодной воде на 12-14 часов (воду необходимо периодически менять). Такая предварительная обработка клубней картофеля поможет удалить максимальное количество крахмала и нитратов. Замачивание круп на несколько часов в холодной воде также позволит очистить их от возможных ядохимикатов и вредных веществ, используемых при их выращивании.

Мясо свинины, баранины, говядины, птицы и рыбы следует отваривать в 2 бульонах, первый бульон рекомендуется слить после закипания. Такая обработка мяса позволит устранить следы лекарственных препаратов, которые могли быть использованы для лечения животного или ускорения его роста. Рацион питания аллергика должен включать в себя блюда, приготовленные на пару, запеченные или отварные.

Гипоаллергенная диета при гв: аллергенные продукты (список)

По статистике с тем или иным проявлением аллергии сталкивается каждый пятый ребенок. Неправильное питание матери при ГВ – одна из причин такого явления. Чтобы снизить риск негативных реакций, врачи рекомендуют соблюдать гипоаллергенную диету. Поэтапное введение продуктов и ряд ограничений помогут маме восстановиться после родов. У малыша, тем временем, сформируются правильные вкусовые предпочтения.

Аллергия у новорожденного при грудном вскармливании: что делать

Негативные реакции при аллергии у грудничка проявляются в виде:

кожной сыпи – диатез, дерматит,
респираторных нарушений – насморк, кашель, чихание, отек горла,
желудочно-кишечных расстройств – колик, вздутия, проблем со стулом.

Признаки могут сочетаться между собой.

Диатез и аллергия – два разных понятия. Диатез – это склонность к определенным заболеваниям, в том числе к аллергии. Обычно такая склонность проявляется у детей от 3 месяцев до 2 лет. Аллергия – это реакция организма на выработку антител к гистамину, веществу, передающему нервные импульсы. Иммунная система в виде различных реакций сигнализирует о попадании в организм раздражителя.

Определить происхождение аллергии и подходящее лечение может только врач. Если повышенную чувствительность оставлять без внимания, в будущем она нередко перерастает в хронические заболевания.

Чтобы устранить кожную сыпь, а также другие проявления аллергии кормящей женщине нужно соблюдать диету. Особый режим питания – это основное средство борьбы с повышенной чувствительностью у новорожденных. Их организм первые месяцы привыкает к новой среде. В этот период любой продукт может вызвать негативную реакцию, даже из разряда низкоаллергенных. По этой причине женщине рекомендуется вести пищевой дневник.

Может ли быть аллергия на грудное молоко

Особый белок женского молока называют лактозой. Аллергия на это вещество встречается крайне редко. Лактазная недостаточность вызвана дефицитом ферментов, расщепляющих специфический белок.

Чаще всего аллергия связана с питанием женщины. Аллергены, как и другие вещества, получаемые из пищи, проникают в молоко. Чтобы не допустить негативных реакций, маме нужно питаться разнообразно, с осторожностью вводить новые продукты, особенно если они относятся к категории высокоаллергенных (см. ниже).

Причины сохранить естественное вскармливание

Искусственное питание обеспечивает малыша необходимыми элементами до 5-6 месяцев. Поэтому отлучение ребенка от груди решит проблему лишь на время. При переходе на смесь аллергические явления исчезают. Но проблема вернется с введением прикорма.

Вместе с материнским молоком ребенок получает ферменты, необходимые для его усвоения. Эти вещества помогают ему привыкнуть к новым продуктам, избежать аллергии при введении их в рацион. Ферменты из грудного молока также облегчают переваривание прикорма. Когда мама переводит малыша с аллергическими проявлениями на смесь, она лишает его этих веществ. В итоге знакомство с новыми продуктами часто заканчивается дерматитом, кишечными расстройствами. Расширение рациона по этой причине затягивается. В результате малышу не хватает питательных веществ. Это может вызвать замедление роста, развития.

Всем ли нужна гипоаллергенная диета при ГВ

Строгие ограничения в питании соблюдают первые 3 месяца. В этот период пищеварительная система малыша особо чувствительна к &#171,красным&#187, продуктам.

Рацион расширяют постепенно, со второго месяца после родов. Блюда, вызывающие опасения, едят небольшими порциями. Если какой-либо продукт вызвал аллергию у ребенка, его исключают из меню на месяц. После перерыва «знакомство» возобновляют.

Особое внимание на питание следует обратить мамам, склонным к аллергии. Повышенная чувствительность организма к раздражителям передается по генам!

Аллергию ребенок может унаследовать от отца, бабушек, дедушек. Если кто-то из близких родственников страдает бронхиальной астмой, атопическим дерматитом, поллинозом, сезонным ринитом, кормящей маме не следует торопиться с введением аллергенных продуктов.

Дерматит не всегда является следствием неправильного питания мамы. Кожа малыша может реагировать на перегрев, стиральный порошок, подгузники, косметику. Иногда сыпь связана с инфекцией, тесной одеждой, недостаточной гигиеной.

Если женщина подозревает, что у ребенка аллергия, нужно обратиться к врачу за консультацией. По характеру высыпаний, их расположению специалист может определить причину чувствительности. Если у врача возникают сомнения, он рекомендует сдать анализ на аллергены. Исследование выявляет раздражитель и уровень чувствительности к нему.

Гипоаллергенная диета кормящей мамы

Особый режим питания включает поэтапное расширение меню. Сразу после родов соблюдают строгую диету. Из меню первые месяцы грудного вскармливания убирают потенциальные аллергены. В зависимости от реакции младенцев, женщине назначают неспецифическую или специфическую диету. Первый тип ограничений подходит, если реакции случаются редко или у ребенка есть наследственная предрасположенность к аллергии. Неспецифическая диета – это профилактика повышения чувствительности.

Второй тип ограничений назначают при частых реакциях малыша.

Специфическая диета полностью исключает высокоаллергенные блюда. Такой режим питания рекомендуется соблюдать на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Пищу готовят на пару, варят, запекают. Первый месяц желательно есть отвары на крупах, овощах в качестве первых блюд. Затем супы готовят на втором бульоне. Крупы желательно замачивать перед варкой. Предпочтения отдают натуральным продуктам без консервантов, ароматизаторов. Блюда не должны содержать много компонентов.

Аллергия обычно проявляется при повторном употреблении компонента. Следует учесть, что тяжелая пища (грибы, мясо, бобовые и др.) долго усваивается. Поэтому аллерген не сразу попадает в молоко. Чтобы выявить реакцию, промежуток между введением новых продуктов должен быть не менее 2-3 дней. Некоторые виды аллергенов долго сохраняются в молоке. Малыш может отреагировать на раздражитель после нескольких кормлений.

Высокоаллергенные продукты

Отслеживая реакцию малыша, важно следить за частотой употребления тех или иных блюд, объемом съеденного. Небольшая порция может не вызывать аллергию. Но как только мама превысила «допустимую норму» чувствительность повышается. Такая ситуация часто происходит при употреблении сладостей.

Примерный список самых аллергенных (&#171,красных&#187,) продуктов, специалисты считают наиболее опасными при грудном вскармливании:

шоколад,
кондитерские изделия,
коровье молоко,
мед,
орехи,
морепродукты,
клубника, малина,
помидоры,
баклажаны,
перцы яркого цвета,
рыба жирных сортов (особенно красная),
сало,
маргарин, спреды,
икра,
острые, соленые сыры,
маринады,
копчености,
консервы,
специи,
соусы,
грибы,
экзотические блюда,
тропические плоды,
манная крупа,
сдобная выпечка,
красные фрукты, цитрусы,
газированные напитки,
куриные яйца,
кофе,
крепкий чай.

Их убирают из меню в первые месяцы лактации. Чаще всего у маленьких детей выявляют чувствительность к белкам коровьего молока, яйца, пшеничной муки (глютену).

Продукты средней аллергенности

Эта категория , так называемый «желтый список». Такую пищу вводят в рацион, начиная со второго месяца ГВ. С осторожностью употребляют:

говядину, телятину,
субпродукты,
наваристые бульоны,
нежирную рыбу – треску, минтай, хек,
курицу,
геркулес,
пшено,
макароны,
пшеничную крупу,
бананы, персики, абрикосы, сливы,
чернику, бруснику, смородину, клюкву, вишню, арбуз,
тыкву, цветную капусту, репу,
зеленый перец,
сливочное масло,
яблочный мармелад,
горох, фасоль,
отвары трав.

Сахар ограничивают до 40 г в день. Из масел во время диеты рекомендуется употреблять топленое сливочное, оливковое. Они реже других вызывают негативные реакции.

Низкоаллергенные продукты

Эта категория считается условно безопасной. Продукты с низким уровнем аллергенности едят с первого месяца диеты. Они редко вызывают сыпь, расстройства кишечника. К ним относятся:

кисломолочные продукты,
сметана (в качестве заправки),
запеченный творог,
подсолнечное, кукурузное, оливковое масло,
белое мясо – индейка, кролик,
крупы – греча, рис, кукуруза,
слабозаваренный черный, зеленый чай,
яблоки «Симиренко», груши,
желтая черешня, белая смородина,
зеленый салат, горошек,
галетное печенье,
брокколи, кабачки, патиссоны.

Термическая обработка снижает риск аллергии, колик. По этой причине овощи первый месяц едят в вареном виде. Яблоки, груши следует запекать. Из сладостей диета позволяет немного мармелада, халвы, пастилы, печенья типа «Мария», «Зоологическое».

Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют питаться разнообразно, не лишать себя любимых блюд. Строгую диету соблюдают только первые 4 недели. Если какой-то продукт не подходит, нужно немного подождать и снова вводить его в рацион. Разнообразное питание матери поможет избежать проблем с введением прикорма, переводом малыша на общий стол.

продукты на столе, над ними лупа и слова аллергия на английском языке

Загрузка…

Список аллергенных продуктов | Women Planet

Если вы считаете, что аллергия – это просто неприятная сыпь на теле, вы, скорее всего, не аллергик. Настоящие аллергики знают: зудящие высыпания – это всего лишь вершина айсберга. Проблема может проявляться и гораздо более масштабными последствиями. В некоторых случаях дело даже доходит до летального исхода. Потому если в вашей семье есть подверженный аллергии человек – аллергенные продукты вы должны знать на зубок. Особенно, если именно на вас возложена обязанность готовить для семьи.

Список аллергенных продуктов принято подразделять на три условные категории, согласно степени их влияния на человеческий организм. Выделяют высокую, среднюю и низкую аллергенность. При этом необходимо помнить, что есть аллергенные продукты, которые предрасположенным к опасной реакции людям стоит просто забыть навсегда, а есть те, которые представляют опасность только в тот или иной жизненные периоды: к примеру, в детстве или во время беременности.

Перечень наиболее аллергенных продуктов

Среди овощей и зелени наибольшую опасность представляют следующие:

баклажаны, особенно в жареном виде
помидоры в любой форме, от свежих до квашеных
грибы, как жареные, так и маринованные
морковь, как сырая, так и приготовленная
горох (сухой)
редис и редька
чеснок, в том числе и прошедший термообработку
болгарский перец, и свежий, и входящий в состав готовых блюд
лук, особенно в свежем виде
свекла, и сырая, и вареная
капуста в квашеном виде
сельдерей – и корень, и стебель
сырые ростки пшеницы

Много потенциальных аллергенов и среди фруктов и ягод: авокадо, ананасы, апельсины, мандарины, арбузы, гранаты, виноград любых сортов, хурма, яблоки красного цвета, клубника, в том числе и в виде джема, малина и малиновое варенье, ежевика в любом виде, дыня, земляника, облепиха, манго, киви, персик.

Мясная и рыбная продукция, к сожалению, тоже может спровоцировать сильную аллергию. Наиболее опасны: мясо гуся и утки, свинина, ветчина, индейка, копченая колбаса, икра, бульоны (грибные, рыбные, мясные), консервы. Если говорить о яйцах, то аллергеном в них является белок. При этом аллергия на яичный белок скорее всего означает и возможность реакции на мясо курицы.

Сладости: мед, газировка, мороженое, шоколад, какао, фруктовый кефир, пирожные.

Соусы и специи: пряности, горчица, маринады, уксус, перец, майонез.

Напитки: алкоголь, молоко, кофе, квас

Мучные продукты: белый хлеб, макароны, сдоба

Также к самым аллергенным продуктам относят орехи и некоторые сорта сыров. Потенциально опасны все химические добавки в пищу, так что избегайте различных красителей и ароматизаторов.

Продукты средней степени аллергенности

Перечень продуктов, обладающих средней степенью аллергенности немного уже. К ним относятся:

фасоль и соя (отварные и тушеные)
бананы, в том числе и прошедшие термообработку
картофель в любом виде
брусника и клюква, как сырые, так и в виде морсов и джемов
грейпфруты, в том числе и популярные на западе запеченные грейпфруты
лимоны
говядина и курица любого способа приготовления
гречневая каша
кролик и индейка, вопреки распространенному мифу об их гипоаллергенности
зеленый перец, в том числе и термообработанный
вишня, и свежая, и консервированная
кукуруза, в том числе и из банки
шиповник
рис в виде каш или пудингов
овес
черника и красная смородина, и свежие, и консервированные

Минимальная степень аллергенности

Теперь поговорим о том, какие продукты наименее аллергенные. Серьезную реакцию в виде анафилактического шока они вряд ли спровоцируют, но вот подарить неприятные высыпания на теле вполне могут. Потому знать их и относиться к ним с осторожностью всё же необходимо. Итак, список:

шпинат, и сырой, и тушены
чернослив, в том числе и как составляющая часть других блюд
кисло-сладкие яблоки в любом виде
брокколи, в том числе и после термообработки
баранина любого способа приготовления
зеленый горошек (свежий и консервированный)
белокочанная капуста (и свежая, и термически обработанная)
конина в любом виде
кисломолочные продукты
чай (черный и зеленый)
желтая черешня, в том числе консервированная
кабачки любого способа готовки
огурцы
пшенная каша
перловка, в том числе в составе супов
крыжовник (в компотах и варенье – тоже)
патиссоны
курага
все желтые сливы
салат практически всех сортов
растительное масло (особенно подсолнечное)
репа в любом виде
тыква
финики (вообще очень опасный продукт, т.к. могут быть химически обработаны для хванения)
белая смородина в любом виде
топленое масло
цветная капуста в любом виде
зеленая фасоль

Аллергенные продукты для детей

В детском возрасте незрелый организм может быстрее реагировать на потенциальную опасность аллергии. Потому первые проявления диатеза у детей могут возникнуть ещё при введении первого прикорма.
Аллергенными продуктами для детей являются цельное молоко и яичный желток. Из фруктово-овощной продукции опасность представляют томаты, тыква, морковь, бобы и отдельные фрукты.
С большой осторожностью стоит отнестись и к вводу рыбы в детский рацион, т.к. большинство её сортов также в списке аллергенных продуктов для детей.

Основы организации питания для аллергика

Пусть вас не пугает обширность перечисленных выше списков. Наличие аллергии совсем не означает, что из рациона придется вычеркнуть ВСЕ эти продукты. Как правило, аллергия у каждого человека проявляется только на одни, максимум – на несколько продуктов. Главная задача – их найти.
Помочь в этом могут специальные анализы – аллергенные пробы. Впрочем, можно пойти и другим путем: просто постепенно вводите в рацион каждый из названных выше продуктов в небольшом количестве, и наблюдайте за организмом. Появилась сыпь или любое другое проявление аллергии – запоминайте, чего вам в дальнейшем есть не стоит. Нет реакции – поздравляем, можете смело есть этот продукт. Таким образом найдите все свои «опасные» точки и в дальнейшем формируйте рацион, исключая их из состава блюд.

Самые аллергенные продукты

Не первый год ученые и медики спорят о том, прочему аллергия становится все более распространенным заболеванием. Наверное, виной тому многие факторы — и ухудшение экологии, и изменение технологии производства пищевых продуктов, и употребление слишком большого количества лекарств и всевозможной химии. Склонность к аллергии передается генетически. Это означает, что аллергиков будет становиться все больше.

Одним из наиболее распространенных аллергенов считаются пищевые продукты. Некоторые из них обладают особенной аллергенностью, и представляют опасность для детей и взрослых, склонных к аллергии.

Перечень наиболее аллергенных продуктов

Сразу следует внести ясность: аллергия и непереносимость продуктов — не одно и то же. Непереносимость связана с отсутствием ферментов, необходимых для усвоения того или иного вещества, недостатком их или с изменением ферментной структуры. Аллергия же развивается, когда организм воспринимает безопасные вещества как враждебные и начинает с ними бороться. Наиболее часто встречается непереносимость лактозы молочных продуктов и глютена, входящего в состав зерна. Настоящая аллергия на молоко и зерновые тоже имеет место. Разобраться, что именно происходит с вашим организмом, может только специалист.

Кроме того, необходимо учитывать, что приведенные ниже сведения — не аксиома, а всего лишь статистические данные о том, какие продукты вызывают аллергию чаще других. Неадекватную реакцию могут вызывать изредка даже самые низкоаллергенные продукты.

Рыба и рыбная икра, черная и красная. Морепродукты тоже входят в этот список.
Мясо. Самым аллергенным сортом считается говядина, курятина, гусятина, наименее аллергена баранина и мясо индейки.
Куриные яйца, особенно белок.
Коровье молоко и продукты из него. Кисломолочные продукты менее аллергены, чем цельное или сгущенное молоко.
Зерно: пшеница и мучное, гречка, овсянка, наименее аллергены рис и перловка.
Дрожжи и все продукты, в которых они есть.
Шоколад и какао.
Мед.
Орехи, особенно арахис. Строго говоря, арахис относится к бобовым растениям, поэтому аллергия на арахис может привести к расширению списка за счет гороха, бобов, сои, чечевицы.
Овощи: свекла, морковка, редька, томаты, хрен.
Ягоды и фрукты: клубника и земляника лидируют, от них почти не отстают цитрусы во главе с лимоном. В списке также нашлось место для малины и черной смородины, облепихи, вишни, винограда, инжира. Вообще аллергию часто вызывают экзотические плоды, не произрастающие в регионе проживания аллергика.

Замечено, что сахар и алкоголь усиливают вероятность аллергии. Если ограничить потребление углеводов и алкоголя, то аллергия развивается гораздо реже.

Вероятность реакции зависит и количества употребленного продукта. Пяток ягодок клубники может и не дать реакции, а если съесть сразу 2 кг, то аллергия появится даже у здорового человека.

Кроме того, иногда аллергию вызывают нежелательные компоненты пищи:

антибиотики и гормоны, которыми кормили коров или кур;
химикаты, которыми обрабатывали растения от вредителей;
пряности, консерванты, красители и другие химические вещества, входящие в состав;
плесень, скрывающаяся в продукте.

Необходимо помнить, что во время приступов аллергии организм приходит в полную боеготовность и может ответить аллергической реакцией практически на любой продукт, даже если ранее этот же продукт никакой особенной реакции не вызывал. Поэтому во время обострения болезни рекомендуется придерживаться гипоаллергенной диеты и не вводить в рацион новых продуктов, особенно сразу в большом количестве.

Если не есть можно ли похудеть – отзывы похудевших, на сколько возможно, если кушать только 1 обед за сутки, правила диеты на неделю

Posted on 18.01.202124.01.2020 by alexxlab

а если не есть целый день похудеешь?)))как похудеть быстро?

во-первых — в 13 лет и вообще в подростковом возрасте никаких диет. Если уж хочешь похудеть, то занимайся спортом и кушай в умеренных количествах. а во-вторых — испортишь желудок, если не будешь есть целый день и вероятность потерять сознание. Ты подросток и тебе нужна энергия, чтобы учиться и расти, так что не вздумай, сделаешь только хуже

нет еще больше наберешь потом вес…. лучше ешб но по мал порции… и все…. куда тебе худеть еще….

ешь меньше просто. не есть вообще-очень вредно, может довести до анарексии. вы это и сами знаете, я думаю.

может похудеешь но сильно испортишь желудок я так уже пыталась.

похудеешь, если не будешь есть неделю не меньше+клизма 2 раза в день

можно посидеть на гречневой диете, но это очень трудно, зато результат отличный

да, похудеешь, но восполнимо. если не ешь-надо много пить чистой воды. чтобы похудеть быстро, надо следить за очищением кишечника-регулярным и полным. и питаться правильно-овощами и белковой пищей, КАПУСТОЙ! пить зелёный чай, забыть про жирности и сладости. вместо них-сухофрукты и фрукты (-не бананы). ну… и много двигаться. тогда быстро.. да, месяцев через 3-5 похудеешь. стабильно, без возврата к старым кг. удачи!

нужно взять волю в кулак и неесть после шести и вобше поменьше днём (не обжираться) а потом желудок сам привыкнет и есть хотетца так сильно не будет.

не худей, лучше заняться чем то спортивным (танцы, хореография…) будет формироваться красивая фигура

Если голодать, то организм наоборот начинает откладывать КАЖДУЮ усвоенную калорию. Питаться дробными, частыми порциями, (лучше, например, через пару часов после завтрака или ужина стакан кефира, чем долго терпя съестьпотом в один присест огромную порцию) следя, чтоб в рационе были необходимые витамины и минералы. Заниматься спортом. Слишком быстро худеть не рекомендую: чревато в последующем дряблостью и растяжками на коже…

Жир запасается если вы не будете есть. Да и переходной возраст тоже влеяет

что вы несёте ((( Кушать необходимо, дробно, часто.. вопрос только количества, качества пищи (+ бонусом будет учитывать теорию раздельного питания по некоторым вопросам, например молоко, многим лучше пить отдельно от любой другой пищи, дабы избежать диареи).

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

Можно ли похудеть если не есть после 6

Наверное, каждый из нас слышал про похудение без проблем, если за основу процесса берется так называемая «диета после 6 вечера». Однако такая методика у некоторых вызывает сомнения, а хотелось бы точно знать, можно ли похудеть, если не есть после 6. Давайте попробуем разобраться, действительно ли эта диета помогает похудеть, и если да, то почему. Важно также понять, как долго нужно сидеть на такой диете и на сколько, например, можно похудеть за неделю, если не есть после 6.

Стоит ли отказываться от еды вечером?

Современный человек примерно половину всей дневной нормы еды съедает на ужин. Утром кофе+булочка либо яичница или скромный салатик, днем — как повезет, а уж придя домой вечерком можно наесться до отвала. Отказаться от спокойной вечерней трапезы в кругу семьи подчас выше человеческих сил. И это хорошо, ведь многие врачи-диетологи даже настаивают на ужине. Они считают, что люди относятся к животным с вечерним типом питания, и ужин свойствен нашей природе. Отказываясь от него, люди рискуют нарушить и гормональный фон, и пищеварение, и заработать расстройство нервной системы…

Знаменитое утверждение «не ешь после 6 — похудеешь» скорее относится к тем, кто ложится спать в 10 вечера. А что делать «совам» или тем, кто укладывается после полуночи в силу занятости по работе, или семейных обстоятельств, или любви к клубным тусовкам? Им такой вариант питания не подойдет.

Если человек привык основательно есть вечером, стоит разработать специальное позднее меню, например, перекусить зеленым салатом с дарами моря. То есть нужно соблюсти принцип «белок+овощи» и никаких жиров, углеводов и сладостей. Если не любите морепродукты, пусть будет мясо, или рыба, или творог, или орехи. Популярный острый салат из творога и зелени диетичен и вполне годится для вечерней трапезы.

Правила «позднего ужина»

Вот несколько простых правил, которые помогут и с голодом справится, и похудеть, и уж точно не набрать вес.

Бутербродам — твердое «нет»! А также сладкому и жареному, копченому и жирному мясу, соусам и грибам. Тарелочка супа или отварная курица (лучше всего филе или грудка) да овощи — вот это можно есть и вечером. Вкусно, сытно и полезно. Что касается количества съедаемого, то тут нужно исходить из нехитрого правила: порция еды должна поместиться в вашу ладонь.
Не стоит на ужин лакомиться виноградом с бананами — в них много сахаров-фруктозы. Да и много яблок вечером есть нельзя: они богаты кислотами, которые, во-первых, раздражают слизистую кишечника, а во-вторых вызывают чувство голода.
Макароны, но только из твердых сортов пшеницы, вполне годятся для вечерней трапезы. А вот жирные сосиски и соусы точно нельзя кушать.
Важна сочетаемость приготовленных (т.е. термически обработанных) овощей с сырыми. Предпочтительней равные доли, или чуть больше отварных-тушеных. Это связано с тем, что сырые овощи могут вызвать изжогу или иные пищеварительные неприятности.

Нужно соблюсти и основное условие диеты после 6: есть не позднее, чем за 4 часа до сна. Ложитесь в полночь? Ужинайте не позднее восьми. Можно разбить ужин на 2-3 части, это поможет поддерживать ощущение сытости. Но если совсем невмоготу, что можно есть после 6 и перед сном? Отдайте предпочтение йогурту, но только обезжиренному и без сахара, или выпейте стакан томатного сока либо несладкий зеленый чай.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Кстати говоря, по исследованиям диетологов выходит, что если соблюдать правило «не есть после 6», но при этом засыпать поздно, то похудеть сложнее. Если не есть с 6 вечера до 7-9 утра — это 13-15 часов без еды! Серьезный стресс для организма. И организм будет стремиться к пополнению энергетических запасов в течение дня. А переедание — одна из главных причин появления избыточного веса.

И еще одно важное напоминание: не забывайте о прогулках и занятиях физкультурой.

Комплексный подход

Так можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера? По этому вопросу мнения диетологов расходятся. Многие врачи-диетологи даже людям, страдающим серьезными излишками веса, не рекомендуют отказываться от ужина. Для них разрабатываются диеты с учетом вечернего приема пищи.

Тем не менее, у наших дам сложилось устойчивое представление о том, что если не есть после 6, это приведет к похудению. Причем их интересует конкретный результат: на сколько можно похудеть, если не есть после 6. Отметим, что в данном вопросе все очень индивидуально. Скорее, надо понять, не как быстро (и на сколько) можно похудеть, если не есть после шести, а в принципе помогает ли такой метод сбросить лишние килограммы.

Конечно, если вы обладатель стальной воли или железной мотивации, то, отказавшись от еды после 6, похудеть можно. Количество гарантированно сброшенных килограммов указать чрезвычайно сложно. Однако в первую же неделю может уйти до 3 килограммов. Но это, конечно, при условии не только не кушать после 6, но и ограничивать себя в сладком-соленом-жареном-жирном все остальное время суток. Если вы поглощаете конфеты-пирожные с утра и до 6 вечера, а потом ничего не едите, пользы не будет ни организму, ни вашим планам похудеть. Только комплексный подход даст результат.

Диетологи отмечают, что если рассчитывать только на волшебное «после 6 не есть» то мгновенного эффекта ожидать не приходится. Как правило, первые внятные результаты могут быть замечены только через 2-4 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев избавляется сразу от 15. Встречаются и такие люди, на которых эта методика вообще не действует. Таким образом, ответ на вопросы «на сколько можно похудеть за неделю», зависит от вашей мотивации и особенностей вашего организма. Причем то, что некоторые теряют за две недели, другие не могут сбросить и за месяц. И это стоит учитывать.

Испытавшие на себе метод «нельзя есть после шести» говорят не только о похудении, но и об исчезновении чувства тяжести в организме в целом и в животе в частности. Если не есть после шести и перевести это в устойчивую привычку, то вечернее чувство голода совсем исчезнет, а вместо него придет восхитительная легкость и ощущение наполненности энергией.

можно ли похудеть, если не есть после 6? :: SYL.ru

Можно ли похудеть, если не есть после 6?

Существует множество вымышленных историй про это, а с помощью интернета они очень быстро распространяются. Где же правда, а где вымысел, нам предстоит разобраться. Один из распространенных советов – это не есть вечером, особенно перед сном. Диетологи дают подобные рекомендации людям, желающим сбросить лишний вес.

Логика здесь, несомненно, присутствует. Если поглощать пищу и ложиться после этого спать, то организм не расходует ее как топливо, а откладывает в виде залежей. И как итог — прибавка в весе. На самом же деле нет стопроцентных доказательств того, что можно похудеть, если не есть после 6.

если не есть после 6, на сколько можно похудеть

Это спорный вопрос: что больше влияет на вес – то ли пища, принятая поздно вечером, то ли общее количество сожженных калорий в течение периода бодрствования. Хотя большинство диет включают в себя это правило в качестве основного. Не столь важно, можно ли похудеть, если не есть после 6, ведь существуют другие последствия, наносящие вред здоровью. Люди, страдающие от изжоги, должны категорически отказаться от еды после шести. А еще пища на ночь почти гарантирует плохой ночной отдых. А об алкоголе и кофеине вообще говорить нечего.

Поглощение пищи в ночное время

В то время как людей беспокоит вопрос: «Можно ли похудеть, если не есть после 6?» — некоторые умудряются принимать пищу по ночам. Эксперты даже приравнивают такое поведение к болезни, которая не изучена до конца. Это чаще всего происходит, когда самая плотная еда приходится на ужин, а нормальный сон нарушен. И организм не может без еды заснуть. Нет четких рекомендаций по поводу лечения данного явления. Но ясно одно, что в такой ситуации вопрос: «Можно ли похудеть, если не есть после 6?» — становится неактуальным. Начинать нужно с правильного режима труда и отдыха и с правильного и сбалансированного питания.

Как же быть?

Вполне может быть, что у некоторых людей прибавляются лишние килограммы из-за привычки поздно есть. Вероятно, им стоит подкорректировать пропорции пищи в течение дня, а к вечеру будет как будет. Кому-то проще и привычнее питаться трижды в день, а кому-то чаще, но меньшими порциями. Вполне возможно когда-нибудь будет научно доказано, что калории, поглощенные в вечернее (ночное) время, расходуются не так, как хотелось бы. Но пока это только предположение. Ясно только то, что вес — это баланс между потраченными калориями и поглощенными, причем независимо от времени приема пищи.

Но на этот баланс влияет множество факторов, таких как образ жизни, обмен веществ, возраст и прочие.

Простые советы

А сейчас имеет смысл остановиться на банально простых советах:

— нужно обязательно полноценно завтракать;

— хорошо бы пообедать как положено и желательно в спокойной обстановке;

— неплохо было бы заменить высококалорийные продукты низкокалорийными, обезжиренными;

— исключить кофеин, алкоголь, жирное и сладкое не только после шести;

— если уж очень хочется кушать вечером, то лучше употреблять фрукты и овощи;

— при возникновении жажды или чувства голода нужно пить негазированную воду или зеленый чай.

Немного о цифрах

Тут возникает еще один вопрос: « Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?» Однозначного ответа нет. Это сугубо индивидуально. У каждого организма своя реакция на происходящее. Но, по крайней мере, очевидно одно – похудеть можно. Так утверждают диетологи, и это проверено не единожды.

Правда ли можно похудеть, если не есть после 6?!

Диетологи говорят, что есть после 6 можно, дело в том, что есть и сколько. И еще одно : если после 6 ты захочешь есть но не покушаешь это будет стрессом для организма, и все что ты сьешь на след день до обеда организм превратит в жир!! ! Так что хочешь есть .ешь .но сьешь яблоко, или нежирный иогурт.

можно я так похудела за месяц на 7 кг, но при этом я не ела сладкого, мучного, и занималась спортом!!))

можно, сама пробовала. Ела ВСЁ,но ДО 6 вечера, плюс занималась танцами… скинула 4 кг за 4 месяца.

После 6-ти вообще ничего, кроме воды. Табу А вообще то наивно полагать, что если есть все как обычно, ничем не заниматься и не следить за диетой, но НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ, то можно похудеть

можно похудеть, после 6 можно пить только воду

Можно. Только если в остальное время, не будешь пытаться наверстать упущенное. 🙂

Надо есть не позже чем за 3 часа до сна. Тогда похудеешь.

Да можно. Только яблоко или морковку.

Пример один знаю, видела, но после шести тока пить и всё. У меня не получается. С огромным уважением отношусь к тем кто подтянут и складки не свисают, особенно к тем кто в возрасте после сорока.

Купи в аптеке клетчатку, и похудееш и почистиш кишечник, и в дополнение если силы воли хватит не есть после 18-00, то будет быстрее.

не правда. почему? Диет не существует. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Да это правда можно похудеть! До 8 кг в месяц даже можно есть фрукты ну яблоко мандарины бананы и чу чуть двигаца очень кстати эфективно =)

Можно, если подходить к проблеме похудения правильно. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента ( Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению. А диета и физические упражнения подбираются индивидуально.

Мне вообще не помогло! Думаю, бред! Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Сколько весит катя клэп: Катя Клэп – биография, фото, личная жизнь, парень, рост и вес 2020 – Катя Клэп — Рост и вес знаменитостей

Posted on 18.01.202110.02.2020 by alexxlab

Сколько весит катя клэп до похудения. Как похудела Катя Клэп?

В последнее время практически каждая модная девушка ведет блог в Инстаграме или канал на YouTube, чтобы рассказать интернет-сообществу о своей жизни и стиле. Но далеко не каждая из них известна так же, как Катя Клэп, которая умеет поразить подписчиков необычными советами и гармоничными образами. В видео она часто поднимает темы диет и правильного питания. И хотя звезда интернета никогда не была чересчур полной, но в последнее время Катя решила, что пора довести фигуру до совершенства. И ей это удалось!

Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью.

Диета максимально переплетается с методикой правильного питания. Уже в течении полугода можно потерять от 10 до 15 килограмм лишнего веса.

Как похудела на 12 кг « Катя Клэп »

Диета не имеет определенного цикла, ее нужно придерживаться постоянно. Сервис YouTube стремительно набирает популярность.

Это дает возможность новым и интересным личностям добиться успеха и стать узнаваемыми. Самой популярной девушкой русскоязычного YouTube является Катя Клэп.

Все диеты мира

Она очаровала зрителей своей простотой, добротой и интеллектом. Катя никогда не отличалась шикарной фигурой, но и толстушкой не была.

Однако несколько месяцев назад, она выпустила видео, в котором все увидели ее потерявшей вес на целых 12 килограмм. После этого фанаты Кати стали постоянно просить, чтобы та поведала о своем методе уменьшения веса.

Катя обнаружила, что ее обмен веществ сильно нарушился и решила привести его в норму. Даже несмотря на то, что до диеты Катя не употребляла мяса, лишний вес увеличивался. Чтобы худеть так, как Катя Клэп, настройтесь на диету мысленно. Листайте, читайте, смотрите.

Я бы сказал, что Катя Клэп — это уже не псевдоним летней Екатерины Трофимовой на YouTube, а хорошо раскрученный бренд. Сейчас Катя чем только не занимается, понимая, что слава блоггера не вечна.

Мы с Катей ждем ваших лайков и мнений в комментариях! Примечательно, что это история от реального живого человека, а не какие-то там рекламные выдуманные До и После, которые мы часто видим в интернете.

Зовут меня Екатерина, мне 31 год, рост см. Еще пару месяцев назад я весила 77 кг и подумать не могла, что в скором времени моя жизнь перевернется на градусов. Я прекрасно понимала , что я не в своем весе, при моем росте я была как колобок Муж конечно говорил иначе… но нам девушкам всегда хочется быть стройнее, красивее тем более с приходом инстаграма.

И я пришла к выводам…. Я стала много читать, изучать различные способы похудения. Мне понравилось, как пишет andr.

Другой истины нет, хочешь худеть -потребляй калории меньше затраченной энергии!!! При этом он отмечал, что БЖУ необходимо контролировать обязательно, без этого в дефиците никуда. Что больше всего мне понравилось в теории andr.

Биография (вики)

Ну я решилась на такой шаг…. Кстати, Клэп рекомендует орехи пекан, которым можно заменить печенье, и макадамию. Последний очень дорогой, поэтому Катя лакомится им исключительно по праздникам.

Он очень полезный, однако, по мнению Клэп, обладает довольно странным вкусом. Поэтому в чашечку со свежезаваренным пуэром добавляет пару ложек малинового варенья и щепотку корицы. Кстати, о салатах. Эти кушанья она уже давно не заправляет майонезом, а различными растительными маслами, например, оливковым.

Чтобы держать свое тело в тонусе, блогер два раза в неделю посещает тренажерный зал

Правдивая информация о том, как похудела Катя Клэп

Диета Кати Клэп предназначена в первую очередь для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и не нанести вред своему здоровью. Диета максимально переплетается с методикой правильного питания.

Уже в течении полугода можно потерять от 10 до 15 килограмм лишнего веса. Диета не имеет определенного цикла, ее нужно придерживаться постоянно.

Общие сведения о диете для похудения Кати Клэп

Сервис YouTube стремительно набирает популярность. Это дает возможность новым и интересным личностям добиться успеха и стать узнаваемыми. Самой популярной девушкой русскоязычного YouTube является Катя Клэп. Она очаровала зрителей своей простотой, добротой и интеллектом.

Катя никогда не отличалась шикарной фигурой, но и толстушкой не была. Однако несколько месяцев назад, она выпустила видео, в котором все увидели ее потерявшей вес на целых 12 килограмм. После этого фанаты Кати стали постоянно просить, чтобы та поведала о своем методе уменьшения веса.

Катя обнаружила, что ее обмен веществ сильно нарушился и решила привести его в норму. Даже несмотря на то, что до диеты Катя не употребляла мяса, лишний вес увеличивался.

Все это привело к тому, что девушка начала искать эффективные способы похудения.

Чтобы худеть так, как Катя Клэп, настройтесь на диету мысленно. Девушка советует каждому осознать всю важность правильного питания.

Не нужно изнурять себя голоданием, важно найти баланс между питанием и физическими нагрузками.

Клэп также подчеркивает, что такая диета помогла ей избавится от проблем, связанных с кожей лица. Поры очистились и выделение кожного сала заметно уменьшилось.

Противопоказания, которые подразумевает диета Кати Клэп:

Не следует придерживаться такой диеты, если вы беременны.
Воздержитесь от диеты, если вы диабетик.

Эффективная диета Аниты Цой «Золотая десятка»

Как похудела Клэп, этапы диеты

Этап 1

На данном этапе следует отказаться от газировок и других сладких напитков с повышенным содержанием сахара. Не употребляйте пакетированные соки. Лучше всего сделать свежий фреш из спелых фруктов. Отказ от таких напитков должен происходить моментально. Основную частью вашего питьевого рациона должна составлять негазированная фильтрованная вода.

От сладостей следует отказаться

Этап 2

Через два-три дня после отказа от вредных напитков потихоньку переставайте есть сладости. Чтобы худеть так, как Катя Клэп, исключите все тортики, зефир, конфетки и прочие вкусности. Катя советует употреблять мед и фрукты в качестве замены привычным сладостям.

Этап 3

На этом этапе Катя начала есть мясо. Вернуться к употреблению белков ей посоветовал дерматолог. Девушка начала употреблять вареное мясо курицы и говядины.

При этом свинину Катя не ела. Девушка говорит о том, что возврат к употреблению мяса помог ей лучше спать. Также улучшилось состояние кожи, ногтей и волос.

Диета, правила питания

Катя говорит, что первые результаты появились после недели воздержания от сладкого и мучного. Девушка ела только вареное мясо, свежие овощи, крупы, запеченную рыбу и пила чистую воду. Первую неделю девушке удалось сбросить 3 килограмма.

Катя говорит, что ее желание вылечить кожу помогло ей уменьшить объемы. Чтобы похудеть так, как Катя Клэп, ешьте больше вареного мяса, сократите прием овощей и углеводов. Таким образом, Вы быстро худеете, а общее состояние организма заметно улучшится.

После диеты, если хотите сладкого, приготовьте его самостоятельно. Таким образом, блюдо будет намного полезнее. Ни в коем случае не покупайте сладкое в магазинах. «Если у вас действительно есть желание съесть что-нибудь, приготовьте это сами» – советует девушка.

Диета Кати Клэп и отзывы о ней. Как похудела Катя Клэп?

Блогерша продемонстрировала фанатам фигурку, которой может позавидовать любая фитнесс-модель. Вполне естественно, что на Клэп тут же посыпались вопросы от подписчиков, желающих узнать чудодейственные секреты. Не будем утверждать, что Катя раскрыла все тайны, однако все-таки дала пару полезных советов. Давайте поговорим о них чуть подробнее.

Многие девушки считают топовую блоггершу примером для подражания

Путь к похудению

Знаете ли вы, что в детстве будущая звезда Ютюба была аппетитной пышечкой? До подросткового возраста её мало беспокоило такое положение дел — Катя с удовольствием уминала котлетки, макарошки и булочки. Все изменилось с приходом юности. Грустно понимать, что одноклассницы уже давно имеют поклонников, а ты остаешься для парней задорной подругой, к которой относятся как к «своему парню», а не объекту восхищения.

Катя, начитавшись литературы о пользе вегетарианского питания, решила, что это её шанс на обретение желанных форм. На протяжении пяти лет будущая блогерша не брала в рот ни кусочка мяса. Тем не менее, вес никуда не уходил. Еще бы, ведь Клэп не отказалась от булочек, жареной картошечки и макарон! К проблеме веса прибавились подростковые высыпания на лице, которые лишь обострились от такой «диеты».

Некоторое время блогерша пыталась бороться с ненавистными прыщами народными и аптечными средствами, но проблема приняла такой масштаб, что ей пришлось пойти к специалисту-дерматологу. Врач вынес вердикт: юный организм Екатерины страдает от острой нехватки железа. Постепенно Катя вернула мясо в свой рацион, а через несколько месяцев сошли на нет и дерматологические проблемы. Более того – Клэп начала терять вес!

Программа похудения от Кати Клэп

Всего за полгода звезда ютуба избавилась от лишних двенадцати кг!

Диетические приемы, которыми руководствовалась Катя, предназначены для девушек, стремящихся обрести утонченность форм без вреда для организма. Вес будет уходить медленно, но килограммы вряд ли вернутся на бока, даже если потом вы будете иногда отступать от предписанных правил пищевого поведения. За полгода можно избавиться от 10-15 килограммов, мешающих счастливо жить — что, согласитесь, совсем неплохой результат.

Например, Катя сумела достичь веса в 53 килограмма при росте в 171 сантиметр, потеряв в общей сложности 12 кг. В принципе, подход к питанию от Клэп является бессрочным. Это даже не диета, а образ жизни. Однако он, как и диетическое питание, требует четкого соблюдения режима. Катя всегда заблаговременно составляет меню, включающее полезные микроэлементы и витамины. В целом рекомендации от Клэп выглядят так:

на правильный образ жизни и режим питания сначала нужно мысленно настроиться. Если не будете чувствовать внутреннюю готовность, то, скорее всего, затея провалится. Вам будет постоянно не хватать привычной еды и продуктов, так что есть риск сорваться и «угробить» начинание на корню;
потреблять как можно больше белковых продуктов, минимум углеводов и только полезные растительные жиры;
никаких конфет, тортов и сдобы. Если хочется сладкого, можно позволить себе маленький кусочек черного шоколада, но не больше. Иногда (раз в месяц) не возбраняется побаловать организм выпечкой, но это должен быть пирог с ягодами и медом домашнего приготовления, а не покупной продукт;
голодать ни в коем случае нельзя. Самое главное – найти баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, то есть не переедать и обеспечить организму физические нагрузки;
никогда не пропускайте утренний прием пищи. Катя обычно ест на завтрак три вареных яйца или омлет с добавлением овощей. Два дня в неделю по утрам она питается овсянкой с ложкой меда и горстью сухофруктов;
для перекуса в течение дня Клэп всегда имеет с собой пакетик орехов пекан;
откажитесь от утреннего кофе, заменив его чаем. Катя сделала выбор в пользу необычного чая пуэр, в который добавляет немного молотой корицы. Кстати, этот напиток потрясающе тонизирует организм и добавляет энергии, а корица способствует лучшему метаболизму;
салаты заправляйте растительными маслами: льняным, оливковым, кунжутным;
покупайте продукты краткосрочного хранения и не запасайтесь едой больше, чем на два-три приема пищи, чтобы всегда есть свежие продукты;
не успеваете полноценно поесть? Перекусите пюрешкой из отдела детского питания в ближайшем супермаркете;
физическая активность должна быть регулярной. Катя посещает фитнес-центр не менее двух раз в неделю. Любимые упражнения блогерши – нагрузка на ягодичные мышцы и ноги, растяжка (не менее 15-20 минут), нагрузка на пресс и силовые упражнения в быстром темпе. Нет времени на зал? Занимайтесь дома, но не пропускайте тренировочный день. Нет настроения для однообразной программы повторений? Прыгайте на скакалке или просто танцуйте под любимые треки;
за полчаса до тренировки Катя советует пить протеиновые коктейли, которые дают заряд энергии, насыщают организм белками для строительства мышц, а также полностью избавляют от чувства голода. В тренажерный зал Клэп обязательно берет чистую воду с кусочками резанных фруктов и ягод, чтобы не допустить обезвоживания.

Катя уделяет много времени физнагрузкам, чтобы иметь идеальный животик

Как перейти на новый образ жизни?

Катя говорит, что не стоит резко менять пищевые привычки, чтобы минимизировать риск срыва. Вам должно быть комфортно и легко. Только так можно постепенно втянуться и воспринимать новый образ жизни как привычный и нормальный. Переход на диету Клэп схематично разделяет на несколько этапов:

Отказ от газированных напитков и магазинных соков с высоким высоким уровнем сахара в составе. Начинайте вводить в пищевой рацион фреши из овощей, ягод и фруктов. Следите за тем, чтобы выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно.
Через несколько дней откажитесь от выпечки, тортиков, пирожков, конфет. Хочется сладенького? Кушайте натуральный мед или фрукты.
В течение недели увеличивайте в рационе процентное содержание белков. Откажитесь от колбас и копченостей в пользу вареной, запеченной или паровой куриной грудки, телятины, рыбы и индюшатины. Не забывайте о свежих овощах и бобовых. Сама Клэп предпочитает помидоры, огурчики, салатные листья, кабачки и нут;
Продумайте питание на несколько дней вперед и ешьте по часам, чтобы приучить организм к режиму и минимизировать риск перекусить фаст фудом.

Диета Кати Клэп на бананах

В случае, когда Кате нужно максимально быстро привести фигуру в идеальное состояние, она пользуется секретной банановой диетой. Почему Клэп применяет этот необычный рецепт? Во-первых, бананы вы купите на любом рынке или в супермаркете, а значит, не нужно носить с собой коробочки с едой, чтобы перекусить. Во-вторых, фрукт максимально насытит организм энергией, поэтому вы не будете ощущать резкие приступы голода.

Чтобы блеснуть на тусовке, Катя приводит себя в форму банановой диетой

Пара бананов, насыщенных пектинами, фосфором, железом, натуральной фруктозой, калием и кальцием, заменяют полноценный прием пищи. Жиров в этом продукте практически не содержится, а имеющиеся углеводы с высокой скоростью усваиваются организмом. Принципы диеты заключаются в следующем:

за несколько дней до начала диеты следует подготовить организм, исключив из привычного рациона тяжелую пищу;
бананы должны быть спелыми и мягкими, так как недозрелые плоды плохо усваиваются;
есть стоит только свежие фрукты — в сушеных бананах из пакетиков слишком много калорий;
кушать можно в любое время дня;
за день можно съедать до одного килограмма бананов;
обязательно пить кипяченую воду без добавок или не слишком крепкий зеленый чай без сахара;
в первые два-три дня можно позволить себе небольшую порцию обезжиренного творога, 150 грамм пшенной каши, овсянки или паровой куриной грудки на обед.

Сидеть на такой специфической диете стоит не более недели. За это время вы с легкостью избавитесь от 4-5 кг лишнего веса. Не стоит забывать о предупреждении: такое питание не подходит людям с хроническими проблемами пищеварительной системы, так что, на всякий случай, сначала посетите гастроэнтеролога, чтобы не нанести организму непоправимый вред.

Катя Клэп (Kate Clapp) – Википедия

Катя Клэп – биография

Катя Клэп – одна из популярнейших российских видеоблогеров. Ее настоящее имя – Екатерина Трофимова. В настоящее время имеет более пяти миллионов подписок на своем канале. Хейтеров у нее не очень много (во всяком случае, ни в какое сравнение со скандальным ютубером Ромой желудем она не идет), а все лишь потому, что людей привлекает ее жизнерадостность, хорошее воспитание и творческая натура. Катя имеет нестандартную внешность, которая является ее визитной карточкой. К тому же, лучезарная улыбка и вовсе преображает ее лицо, делая девушку неотразимой.

Детство Кати Клэп

Катя Клэп родилась в столице России, в Москве, здесь живет и сейчас. Жила она с мамой, которая работала дизайнером, и бабушкой. Об отце известно лишь то, что он работал механиком.

Девочка училась, как и все, проявляя склонность к ведению заметок, затем блога в сети, в которых она рассказывала о том, что сегодня произошло, как прошел ее день. Позднее будущий блогер изучила способы продвижения себя в интернете и, пользуясь знаниями, создала собственный канал.

Первый канал

В 16 лет девочка создала свой первый канал «FoggyDisaster», что переводится как «туманная катастрофа». Совсем детское название, правда? И действительно, на этот канал Катя выкладывала юмористические видео, записанные ей или с подругами. В основном девочки делали пародии, дурачились и разыгрывали сценки. Если бы Катя знала, что 20 августа 2008 года станет точкой отсчета ее головокружительной карьеры!

Самым популярным видео на канале девочки считается « Гимн Школоты» — сатирический рэп, отражающий проблемы социума. Также есть видео, набравшее аж три миллиона просмотров! Это видео, посвященное вопросу «Почему все ненавидят Джастина Бибера?».

Звезда организовала собственный «театр», в котором участвовала одна. Катя умело перевоплощалась как в школьницу, подверженную влиянию субкультуры, так и в надменную «училку».

В своих видео Катя была открытой, умела посмеяться над собой, за что и полюбилась своим зрителям. Ее канал становился популярнее, аудитория – шире. И через некоторое время девушка поняла, что у нее есть талант, и решилась на создание второго канала.

Второй канал

6 декабря 2006 года канал «TheKateClapp» увидел свет. Конечно, он не сразу стал популярным, как FoggyDisaster, но через некоторое время обаятельность блогерши взяла верх, и второй канал начал приносить свои успехи.

На этом канале, больше напоминающем блог, Катя отвечает на вопросы подписчиков, публикует обзоры своих путешествий и мероприятий, на которые ее постоянно приглашают. Также звезда иногда просит подписчиков написать, что она должна сделать. Желания аудитории отнюдь не безобидные. Можно посмотреть видео, в которых Катя ест целый лимон, перец чили, красится без зеркала или заворачивается в ковер. Умение посмеяться над собой и помогает Кате достичь успеха.

Все о Кате

Училась блогерша в 1122 школе, после окончания занялась своим каналом на Ютубе. Она объездила множество стран Включая США, Германию, Францию, Чехию и так далее. Звезда посетила концерты мировых звезд, таких как Леди Гага, Бейонсе, The Neighbourhood. А совсем недавно, в 2015 году, Катя выпустила свой аромат, назвав его в честь своего первого канала Foggy.

Катя Клэп пробовала себя в качестве модели, снималась для обложки журнала ELLE girl. И это неудивительно, ведь рост блогерши относительно высокий, а черты лица, хоть и неидеально правильные, привлекают своей живостью. Катя так и светится счастьем, поэтому фотографии получаются отличными, ничуть не хуже модельных.

В 2014 году Клэп переехала жить в отдельную квартиру. С ней вместе живут кошка Таиса и такса Изюмка. Неизвестно, встречается ли девушка с кем-нибудь, так как о своей личной жизни она молчит. Катя рассказала в одном из своих видео, что уважает тех звезд, которые предпочитают не рассказывать о своей личной жизни.

Несколько фактов о блогере:

Рост – примерно 171 см;
Вес около 53 кг;
Серо-голубой цвет глаз;
По зодиаку Телец;
Нет вредных привычек
Любит шопинг;
Читает современную литературу и классику;
Любимые исполнители – Kanye West и Eminem.

Сколько зарабатывает Катя Клэп?

Многие интересуются тем, сколько зарабатывают такие блогеры, как Катя. Стоит сказать, что канал и популярность приносят ей хорошие деньги.

За счет большого количества подписок блогерша получила почетный статус «YouTube partner». Это значит, что за публикацию видео Катя получает деньги, и немаленькие. От одного своего канала девушка получает от двух до пятнадцати тысяч долларов в месяц. Также девушка зарабатывает с аккаунтов Твиттера и Вконтакте.

Кате нередко предлагают прорекламировать что-нибудь на своем канале, но девушка отказывается, так как считает это своим хобби, а не работой.

Недавно блогерша сообщила, что снимается в фильме, но не уточнила, в каком. Известно лишь, что она сотрудничает с Pinewood, студией в Лондоне. Такая интрига вызвала настоящий взрыв в Твиттере, подписчики построили различные предположения, из которых самые возможные:

Сериал «Шерлок», 4 сезон;
«Стражи галактики 2»;
«Звездные войны», 8 эпизод.

Образ Кати Клэп

Звезда постоянно следит за модными тенценциями, она всегда в тренде.

Когда Катя создала свой первый канал, она носила брекеты, длинную челку, красила волосы в разные цвета, делала пирсинг. Чуть позже блогерша перебралась к глазам и стала делать макияж смоки айз.

В 2013 году Катя перекрасила кончики волос в красный и в таком образе снялась для журнала Elle Girl. Через год девушка состригла кончики и начала одеваться в романтическом стиле: цвета пастели, легкий макияж и вьющиеся волосы. Через некоторое время Катя примерила на себя образ восьмидесятых.

Клэп представляла чехол для айфона, вскоре его признали одним из лучших.

Обычный образ Кати, тот, в котором ее привыкли видеть подписчики – это холодный образ «зима», дополненный нежными оттенками. Звезда любит стиль «кэжуал» с элементами небрежности.

Жанры видео Кати

Катя специализируется на нескольких жанрах, переключаясь с одного на другой. Это:

Вопрос-ответ от Kate Clapp.Здесь блогерша отвечает на вопросы, которые ей задают. Разумеется, они хотят знать все об их кумире, но Катя не рассказывает абсолютно все о себе, прикрывая завесой тайны свою жизнь;
Моими глазами.Девушка часто путешествует и делится в видео впечатлениями о поездках.
Влоги.Разного рода рассуждения о жизни, о том, что произошло и так далее. В таких видео Катя показывает что-нибудь уютное, показывает то, как живет;
Рубрика о вещичках, которые являются фаворитами Кати.Раздел для шопоголиков. Здесь блогерша рассказывает о том, что купила и о вещах своего вдохновения.
Весёлые пятнИцы.Видео развлекательного характера, которые рассмешат даже царевну Несмеяну. Хотите поржать – обязательно смотрите!

Своим примером Катя Клэп вдохновляет на совершение чего-то интересного, важного в своей жизни, мотивирует поднять пятую точку с дивана и изменить свою жизнь к лучшему. Будьте такими же веселыми, как Катя!

Катя Клэп — биография и сколько зарабатывает TheKateClapp

Екатерина Трофимова, известная в среде видеоблоггинга как Катя Клэп, уже в свои юные годы имеет аудиторию более 4 миллионов человек. В чём секрет такого успеха?

Катя Клэп — биография

Катя Клэп родилась 19 мая 1993 в Москве, здесь же и проживает на данный момент. Отец Екатерины по профессии механик, а мама – дизайнер интерьера.

После окончания Московской Общеобразовательной Школы № 1122 Екатерина поступила в ИСИ, выбрав профессию режиссёра.

Самый первый канал на YouTube, созданный Катей Клэп, назывался FoggyDisaster и был зарегистрирован 20 августа 2008 года. Канал TheKateClapp она начала вести с 6 декабря 2010 года. Его контент, в основном, авторские скетчи и личные рассуждения.

Правда, первое видео, «Поллитровая мышь», загруженное с этого аккаунта, не принесло ютуберше успеха.

Но Катя Клэп, биография которой позволяет судить о незаурядных способностях девушки, конечно же не сдалась и продолжила свой путь к популярности.

Причины популярности

Катя Клэп успевает вести сразу два топовых канала на YouTube. На канале FoggyDisaster, о котором говорилось ранее, Катя Клэп публикует:

Музыкальные пародии на звёзд;
Интерактивные игры;
Комедийные скетчи;
Обзоры фильмов и книг;
Эпизоды из собственной жизни, и даже здесь много юмора.

При этом Катя Клэп публикует не просто интересные рассуждения и зарисовки, но снабжает их проработанными образами и костюмами. В итоге получается талантливо организованный театр и всего с одним актёром!

Хит Кати Клэп, неоспоримо, «Гимн школоты». Такое сатирическое осмысление окружающего социума, исполненное в форме рэп трека.

Ей удаётся перевоплотиться в различные социальные типажи, будь то злая, надменная учительница или школьник-субкультурщик.

Ещё один несомненный хит – видео «Почему ненавидят Джастина Бибера», оно набрало более 3 миллионов просмотров!

Канал TheKateClapp содержит:

Видеообзоры путешествий;
Видео с различных мероприятий;
Вопросы, просьбы и пожелания к Кате Клэп.

Важно, что на отклики своих фанатов и зрителей видеоблоггер с удовольствием отзывается. Любовь аудитории к Кате Клэп оправдана не только интересным и разносторонним контентом, но и поведением звезды.

Сколько просмотров на каналах Кати Клэп

В 2014 году канал TheKateClapp набрал более 1 000 000 подписчиков. На данный момент, подписчиков насчитывается больше 4,5 миллионов.

Более 1 миллиона человек смотрят публикации Кати Клэп регулярно! Поэтому на сайте YouTube Катя Клэп уже получила статус «YouTube partner». Это уже своего рода работа, позволяющая зарабатывать деньги.

Сколько зарабатывает Катя Клэп

Так как Катя Клэп профессионально сотрудничает с YouTube, то она может не просто публиковать видео, но и зарабатывать на этом неплохие деньги.

Большинство аудитории ютуберши интересует, сколько зарабатывает Катя Клэп.

Ведь её популярность уже просочилась за пределы рунета в сферу глянцевых журналов.

Только на канале YouTube юная звезда получает от 2 000 до 15 000 долларов в месяц.

И это не считая заработка с аккаунтов в Твиттере и Вконтакте.

Дополнительный способ заработка на YouTube – реклама различной продукции.

Кате Клэп постоянно поступают подобные предложения, на которые девушка отвечает отказом. Почему? Как объясняет звезда, для неё такое творчество скорее хобби, чем работа.

Места съёмок сюжетов

Катя Клэп живёт в Москве вместе с бабушкой и мамой. Для неё это не просто дом, уютное место для отдыха, но творческая мастерская. Именно здесь Катя Клэп снимает большинство скетчей и обзоров.

Настоящая информационная буря поднялась в связи с публикацией Катей Клэп заметки в Твиттере. Видеоблоггер сообщила, что в данный момент сотрудничает с лондонской студией «Pinewood» и снимается в фильме.

В каком фильме снимается Катя Клэп? Об этом она, к сожалению не сообщила. Такой информационный вакуум распалил интерес фанатов к деятельности Кати Клэп.

В соцсетях публиковалось множество предположений, самые популярные:

Восьмой эпизод «Звёздных войн»;
Четвёртый сезон сериала «Шерлок»;
«Стражи Галактики 2».

Опорой для этих идей послужили данные о проектах, съёмки которых проходят на территории данной студии. Как видно далее, поиски прошли не зря.

После оглашения фанатами многих версий Катя Клэп опубликовала в Твиттере запись: «Ура! Появились первые отгадавшие!»

10 фактов о Кате Клэп

Настоящее имя – Екатерина Трофимова;
Рост – 171 см;
Вес – 53 кг;
Серо-голубой цвет глаз;
Дата рождения – 19.05.1993 года;
Знак зодиака – телец;
Не имеет вредных привычек;
Любит ходить по магазинам, не интересуется спортом;
Читает как современную, так и классическую литературу;
Любимые музыкальные исполнители – Kanye West и Eminem.

Стиль Кати Клэп: особенности и изменения

Как утверждает звезда, важно быть в тренде, уметь схватывать все новейшие тенденции.

На первых своих видео Катя Клэп одевалась в стиле «эмо»: длинная чёлка, цветные волосы, пирсинг. Чуть позже видеоблоггер использует в своём макияже такой популярный элемент как «smoky eyes».

Ну и конечно всем поклонникам запомнился момент, когда Катя Клэп сняла брекеты. Это была поистине кардинальная смена образа.

Как ни странно, именно в этот момент, Катя Клэп поняла, насколько она привыкла к брекетам и как они ей нравятся.

В феврале 2013 года она перекрасила кончики волос в красный цвет. Стильный имидж не остался незамеченным. В таком образе Катя Клэп снялась для журнала «Elle Girl».

На этом звезда не перестаёт изменяться. В 2014 году она отказывается от цветных кончиков волос, состригает их. Теперь Катя Клэп в романтическом образе: на ней одежда нежных пастельных цветов, лёгкие кудри и естественный макияж.

Катя Клэп непрестанно работает не только над стилем в одежде, но и над телом. С каждым днём она выглядит всё свежее и подтянутее. Как утверждает видеблоггер, такой подход к самой себе избавил её от многих комплексов.

Далее Катя Клэп примеряет на себя образ девушки из 80-х: ретро стиль в тренде! Для звезды важны и аксессуары. В своём шоу «LIKES» она продемонстрировала чехол для iPhone, который вскоре был признан одним из лучших.

Вообще, на своём канале FoggyDisaster девушка вела смешное шоу. В нём она часто рассказывала о макияже и стиле, карнавальный дух которых завоевал любовь публики.

В одном интервью Катя Клэп рассказала, что больше всего в одежде предпочитает стиль casual с элементами некоторой небрежности.

Мало быть молодым и мечтательным, но разве этого достаточно? Пример Кати Клэп показывает формулу, после знака равно которой стоит слово «успех».

Нужно уметь упорно работать над собой, быть целеустремлённым, реализовывать таланты, быть отзывчивым, творчески мыслить и никогда не сдаваться.

Обязательно прочтите:

Как похудела Катя Клэп?

Катя Клэп – самая известная и знаменитая видеоблогерша канала YouTube, или как ее еще называют «Богиня Ютуба». Она обожаема и любима миллионами поклонников. На нее ровняется молодежь, и многие подражают ей. Не так давно Катя решила поделиться своим секретом, а именно, диетой, которой она придерживается.

Рост и вес Кати Клэп: вес составляет 53 килограмма, рост Кати Клэп – 171 см. Хотите такого же результата? Тогда вперед!

Банановая диета Кати Клэп

Банановая диета считается одной из самых доступных, потому что этот фрукт можно купить в магазинах на протяжении любого времени года. Банан – это самый энергетический растительный продукт, поэтому он отлично подойдет для перекуса на работе или в перерывах между учебой. Они довольно сытные, и двух штук вполне хватит, чтобы заменить привычный полноценный обед, и это не удивительно, ведь в бананах содержится глюкоза, сахароза, натуральная фруктоза, пектин, витамины, фосфор, железо, кальций, калий и прочие полезные элементы. В них минимальное количество жиров, а углеводы усваиваются очень быстро, поэтому на фигуре это отрицательным образом не повлияет.

Как подготовиться к диете?

К процессу подготовки нужно подходить с особой тщательностью. Это очень важный этап для организма, потому что организм должен научиться воспринимать бананы в большом количестве, и отсутствие другой еды на протяжении диеты.

За несколько дней до диеты из рациона нужно исключить жирную, соленую и копченую пищу, а также сладости. Фрукты выбираем внимательно. Они должны быть спелые. Зеленых бананов не должно быть ни в коем случае, так как организм их плохо усваивает. В пищу употребляется исключительно чистая мякоть без белых волокон. И ни в коем случае не сушеные, так как в них содержится много калорий.

Банановая диета. (Продолжительность 7 дней)

Суть диеты заключается в следующем: нужно вводить в рацион большое количество бананов. За сутки – до 1,5 килограмм. А самое интересное, что есть можно в любое время, когда вы захотите. Что касается напитков, то рекомендуется пить кипяченую теплую воду или зеленый чай. В качестве исключения можно себе позволить съесть маленькую порцию нежирного отварного мяса или кашу. За эти 7 дней можно похудеть примерно на 5 килограмм.

Если вам нравится фигура Кати Клэп, и вы хотите иметь такую же, то обязательно стоит попробовать. Но при этом проконсультируйтесь со специалистом.

Звездные секреты: как похудела Катя Клэп?

Всем хорошо известно, что Катя Клэп пользуется особым успехом, ведь это одна из самых известных и знаменитых ведущих. Ее любит публика, более того, ее часто называют богиней «Ютуба». Совсем недавно она похудела, а значит, теперь многие представительницы женского пола мечтают узнать, как похудела Катя Клэп, ведь с недавних пор ведущая выглядит просто бесподобно.

Диета, которую выбрала звезда

Важно отметить: сама Катя утверждает, что банановая диета является наилучшей для всех тех, кто желает похудеть. Более того, она использовала именно ее, после чего и достигла таких впечатляющих результатов. Нужно понимать, что банановая диета считается доступной, так как фрукт можно легко приобрести в магазинах, а значит, в любом случае попробовать данную диету нужно всем желающим. Вес Кати Клэп на данный момент — 53 килограмма при росте 171 сантиметр.

Почему именно бананы?

Банан – это полезный растительный продукт, а значит, это действительно прекрасное решение для перекуса. Составляя свое меню, нужно учитывать это обязательно.

Бананы являются сытными, а значит, съев один или два фрукта, можно точно знать, что теперь вы заменили привычный полноценный обед, а ведь это положительно повлияет на организм каждой представительницы женского пола, которая желает похудеть и выглядеть так, как блогерша. Теперь то, как похудела Катя Клэп, не секрет ни для кого.

Как подготовиться к диете?

Но прежде чем начать худеть, к данному процессу необходимо как следует подготовиться. Делать это нужно с особой тщательностью, учитывая важные особенности и нюансы. Ведь это действительно важный этап для организма, и чтобы не нанести никакого вреда, вы должны постараться сделать все правильно.

Например, вы должны знать, что за несколько дней до диеты из рациона обязательно нужно исключить как жирную, соленую, так и копченую пищу. Более того, это касается и сладостей, ведь в противном случае не получится достичь нужного результата.

Выбирая фрукты, нужно оставаться внимательным. В любом случае они должны быть спелыми: нельзя покупать зеленые бананы, считая, что они помогут вам, ведь, как правило, организм не способен их усваивать, поэтому учитывайте это в любом случае. Теперь вы знаете секрет того, как похудела Катя Клэп.

Суть такой диеты в том, что вы должны начинать употреблять бананы в большом их количестве, более того, вы сможете есть их в любое удобное для вас время, когда вы сами того пожелаете, что, конечно, приятно.

Говоря о напитках, хочется отметить, что лучше всего употреблять лишь кипяченую теплую воду. Можно также пить и зеленый чай, ведь он прекрасно подходит для всех тех, кто желает похудеть.

Также вы можете позволить себе порцию отварного мяса, которое будет нежирным, кашу. Если вы станете следовать таким простым рекомендациям, то за неделю сможете сбросить пять килограмм. Теперь не секрет, как похудела Катя Клэп. И вы можете последовать ее примеру.

Заключение

Если вам действительно нравится фигура звездочки Интернета, то знайте: вы обязательно должны руководствоваться такими простыми рекомендациями и советами, и уже совсем скоро у вас все получится. Но при этом не забывайте проконсультироваться со специалистом, тогда у вас все будет хорошо. Результатом диеты довольна сама Катя Клэп. До и после этого мероприятия она выкладывала фотографии, результат очевиден.

Еще звезда утверждает, что полностью отказалась от сладостей и вредных полуфабрикатов. Ее завтрак состоит из тарелочки мюсли, обед – из легкого супа или салата. А вот на ужин можно приготовить разнообразные диетические блюда.

Конечно, стоит осторожно подходить к смене режима питания. Обязательно получите консультацию специалиста. Не исключено, что бананы противопоказаны вам в большом количестве.

Как похудела из камеди вумен: Звезда Comedy Woman похудела на 11 кг за две недели – Звезда Comedy Woman Екатерина Скулкина потратила миллион рублей на похудение

Posted on 18.01.202101.02.2020 by alexxlab

Надежда Ангарская похудела на 35 кг за 7 месяцев

Звезда КВН и телешоу Comedy Woman Надежда Ангарская показала коллегам и поклонникам пример здорового образа жизни. Девушка резко преобразилась, превратившись из пышки весом за 100 килограммов в статную красавицу.

В холода спасает сытная еда

Будущая юмористка появилась на свет и провела юные годы в Якутии. Худышкой она не была никогда. Уже новорожденной девочка весила больше 4,5 кг, в последующие годы жизни продолжала активно набирать вес. В семье Надежды, как у большинства жителей северных регионов, были в почете сытные тяжелые продукты. Майонез, например, ели ложками: делали с ним бутерброды и клали в любые блюда. Свинина, копченая колбаса, белый хлеб, булочки, — тоже были обычными в рационе.

Результат впечатлял. В 20 лет вес девушки перешел отметку в 120 килограммов и уверенно стремился к новым вершинам. Даже при высоком росте — 178 см, Надя была очень полной. Однако это не мешало ей достичь успеха, став изюминкой команды КВН Якутии. После переезда в Москву в 2006 г, когда девушке исполнилось 24 года, внезапно возникли проблемы со здоровьем. Врачи посоветовали Ангарской беречь сосуды и гормональную систему. А для этого нужно было сбросить несколько десятков лишних кило. Последовать совету девушка решила твердо, выйдя замуж. Рождение сына оказалось решающим мотивом.

Здоровое питание

Даже рискуя потерять обаяние веселой пышки, Надежда встала на истинный, то есть, здоровый путь и избавилась за 7 месяцев от 35 кг. Процесс похудения она фиксировала в микроблоге, давая возможность фолловерам оценить результаты. А достигнув отметки в 80 кг, выложила в Сеть свое фото в костюме из латекса, чем вызвала настоящий фурор. Поклонники выдали восхищенное «вау» и осыпали стройную Надежду комплиментами.

Ангарская признается, что не пользовалась никакими экзотическими методиками, не пила чудодейственных таблеток и напитков. Помогла ей обычная здоровая диета с умеренным содержанием белков, жиров и углеводов. Правила, которым следовала Надя:

Отказ от сладостей. Это оказалось самым простым — сахара Надежда употребляла всегда мало.
Отказ от пирогов, булок, блинов и прочих хлебобулочных радостей. Взамен мучного разрешено подкрепляться небольшой горсткой орехов, пить нежирный кефир. Со временем такая пища перестает казаться скучной.
Запрет на колбасы, свинину, копченое сало и другие мясные деликатесы. Вместо них — отварная куриная грудка, индейка, телятина без жира. Мясо в рационе должно быть, иначе снижается уровень гемоглобина и страдает мышечная масса.
Зеленый свет всевозможным овощам: сырым, пареным, отварным, печеным. Их Надежда ела несколько раз в день помногу.
Вместо кофе — зеленый чай, цикорий с молоком, овощные соки, настои трав.
Ужин — строго до 18 часов. И никаких уступок, что бы ни случилось.
Периодически нужны разгрузочные дни: на кефире или воде.
Раз в неделю нужно давать себе свободу — кушать, что душе угодно. Но умеренно, чтобы не сорваться.
Важно заниматься спортом. Тренировки укрепляют мышцы, разгоняют обмен веществ, сжигают жир и негативные эмоции.
Самое важное — не соблазняться средствами для похудения. Никакие чаи не помогут при отсутствии здорового режима.

Следуя этим принципам, Ангарская почувствовала себя легкой и энергичной, а отказ от жирного шашлыка быстро перестал казаться катастрофой. В меню появились новые любимые продукты и одна специфическая проблема — весь гардероб стал безнадежно велик.

Рациональное меню и режим дня

Ест Надежда при появлении острого голода небольшими порциями. Примерный рацион на день:

утром: творог с кефиром и зеленью, яйцо всмятку, зеленый чай;
перекус: салат из огурцов, томатов, моркови и редиса;
в обед: куриный суп с овощами и кусочками мяса, ржаной хлебец;
полдник: порция творога или огуречно-помидорный салат с редисом;
на ужин: тушеная рыба с капустой.

Репетиции выступлений и музыкальные номера в Comedy занимают много времени и энергии, поэтому в фитнес-зал Ангарская не ходит. Но в свободное время дома дополнительно качает пресс или выполняет упражнения с гантелями. Изредка в праздники Надежда отступает от диеты, но быстро возвращается в форму, даже если набирает за это время несколько лишних кило.

Похудевшая Ангарская на фото

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Девушка из камеди вумен похудела. Похудевшая Екатерина Скулкина: фото ДО и ПОСЛЕ

Екатерина Скулкина, любимая зрителями звезда проекта Камеди-вумен, стала стройнее. Не заметить существенные изменения в ее фигуре мог только слепой. Актриса не делала секрета из своей методики похудения, и поделилась ею с общественностью.

Как выглядела Екатерина до похудения

Звезда заговорила о похудении весной этого года. Что именно стало причиной этого решения – не известно.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Она и с пышными формами сделала успешную карьеру, счастлива в браке и воспитывает сына.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

До похудения вес Скулкиной составлял 94 килограмма при росте 174 см.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Уже летом, меньше, чем за 3 месяца, Катя весила на 20 кг меньше. Скулкина не собирается останавливаться на достигнутом, и заявляет, что хочет сбросить еще несколько килограмм.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Методика похудения Екатерины проста, но эффективна. Вес уходил постепенно, без вреда для здоровья, а это главное.

Секреты похудения Екатерины Скулкиной: фото после

Многие журналисты утверждают, что девушка сделала пластику для снижения веса, это неправда. Вес ушел благодаря специальной диете, спортивным нагрузкам и некоторым косметическим процедурам.

Правильное питание

Екатерина использовала диету, которая подразумевает отказ от быстрых углеводов, ограниченное употребление жиров. Актриса ввела тотальный запрет на выпечку, сладости, хлеб, картофель и белый рис.

Фото: livejournal.biz

Рацион состоит из низкокалорийных белков – постного мяса, овощей, бобовых и обезжиренных кисломолочных продуктов. Приветствуется только дробное питание, 5 раз в день.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Продукты нужно варить или запекать, но не жарить. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за несколько часов до сна. Катя советует пить много чистой, но не минеральной воды – не менее 2 л ежедневно.

Занятия спортом

Скулкина трижды в неделю занималась на тренажерах по специально разработанной для нее программе.

Фото: Инстаграм @katya_skulkina

Больше всего актриса полюбила велотренажер. Девушка также занималась плаваньем, по выходным дням каталась на роликах.

Массаж

Скулкина рекомендует во время похудения уделить особое внимание коже, ее нужно подтягивать. Помочь с этим могут массажи. Их должен делать специалист, который безупречно владеет техникой ручной коррекции. Массаж улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, насыщает мышцы и ткани кислородом.

Фото: womanhit.ru

Жировые отложения под кожей уменьшаются. Процедура длится 60-90 минут. Екатерина заявляет, что нужно пройти 10 сеансов массажа, и будет виден существенный результат. Она утверждает, что процедуры ее хорошо омолодили, помогли стать более привлекательной.

Фото: livejournal.biz

Екатерина Скулкина в своих многочисленных интервью говорила, что женщине важно любить свое тело. Если что-то во внешности, например, вес не нравится, нужно менять ситуацию.

Добиться результатов можно и не прибегая к кардинальным мерам – пластике или быстрой потере веса. Важно только поверить в себя и уверено идти к поставленной цели.

Наталья Еприкян с мужем и детьми: фото

Наталья Еприкян — основатель и ведущая комедийного шоу «Comedy Woman». Свою личную жизнь она тщательно скрывает от посторонних глаз, но некоторые факты все-таки стали достоянием общественности.

Детство, юность

Наталья Араиковна Еприкян родилась 19 апреля 1978 года в Грузии. Ее родители имеют армянские корни. Наталья хорошо училась в школе. С детства ей старались привить любовь к точным наукам и она показывала неплохие результаты.

Когда Наталье исполнилось 14 лет, она переехала в Москву вместе с семьей. Родителям предложили в столице хорошую работу. Для детей открылись новые перспективы. После окончания школы Еприкян поступила в столичное высшее учебное заведение и обучалась по специальности «математик-экономист». Но уже после второго курса она поняла, что точные науки для нее слишком скучны. Учебу она не бросила, но начала играть в команде КВН. Несмотря на то, что в игру она пришла достаточно поздно, на сцене девушка смотрелась очень органично.

Команда с ее участием имела необыкновенный успех и даже стала чемпионом Высшей лиги. Наталья — не только талантливая актриса, но и успешный сценарист. Она сама пишет отличные шутки.

Создание собственного шоу

После первых побед в КВНе Наталью все чаще начали посещать мысли о создании собственного юмористического шоу. Для этого требовалось много работать, но Еприкян всегда отличалась удивительной работоспособностью. В 2006 году Наталья создала собственное шоу «Made in Woman». Она привлекла к работе коллег по игре в КВН. Выступления пользовались популярностью, но все равно не дотягивали до желаемого уровня. В 2008 году Наталью Еприкян заметили продюсеры канала «ТНТ» и предложили сотрудничество. Проект был доработан и вскоре на экраны вышла его усовершенствованная версия «Comedy Woman».

Наталья Еприкян играет в этом шоу центральную роль. Она пишет сценарии, готовит сценические номера, а также является ведущей. Она выступает под псевдонимом «Наталья Андреевна». И телевизионный проект часто называют «Шоу Натальи Андреевны». Девушки, которые входят в основной актерский состав, — бывшие коллеги Еприкян по игре в КВН. Перед зрителями Наталья предстает в образе строгой и требовательной начальницы. Участницы «Comedy Woman» уверяют, что и в жизни она такая же. Наталья любит профессионализм, дисциплину. Она предъявляет высокие требования не только ко всем сотрудникам, но и к себе.

Когда «Comedy Woman» начало пользоваться большой популярностью, Наталью Еприкян пригласили принять участие в подготовке сценариев для молодежного сериала «Универ». Она согласилась попробовать себя в этом направлении и теперь является одним из авторов диалогов, которые произносят в кадре актеры.

В 2012 году Наталья предстала перед зрителями в качестве ведущей программы «НТВ Утром». Также она активно начала появляться в различных телевизионных шоу: «Кто хочет стать миллионером?», «Интуиция». В профессиональном плане она добилась всего, чего хотела. Наталья успешна и очень популярна.

Личная жизнь

Наталья Еприкян — женщина миниатюрная и достаточно привлекательная. Ей приписывали романы с известными людьми, но она никогда не была замешана в громких скандалах. Наталья считает, что личная жизнь любого артиста должна оставаться за кадром. Сразу после выхода на экраны юмористического шоу, которое она вела вместе с Дмитрием Хрусталевым, появилась информация, что у них роман. Но Еприкян ее опровергла. Она заявила, что между ней и Дмитрием только прекрасные рабочие отношения.

Наталья никогда не позволяла себе публичного флирта и в одном из интервью призналась, что уже давно замужем. Еприкян счастлива, потому что каждый день дома ее ждет единственный и любимый мужчина. Имени избранника она не называет, но юмористическую актрису много раз видели с ним на прогулке, а также во время совместных выходов в свет. Известно только то, что этот человек не публичный и не пользуется популярностью. Есть информация, что он занимается бизнесом. Избранник Еприкян достаточно успешен, но не хочет, чтобы о нем что-либо писали в прессе.

У Натальи Еприкян детей нет. Для юмористических выступлений она часто выбирает платья свободного кроя, что время от времени порождает слухи о ее беременности.

Марина Кравец

Приветствуем Вас на фан-сайте Марины Кравец — актрисы, певицы, КВНщицы, резидента Comedy Club и просто красивой девушки. Ее таланты безграничны и разнообразны. Среди прочего, на сайте Вы можете посмотреть ее миниатюры в Comedy Club, послушать песни — серьезные и смешные, посмотреть фото и ознакомится с биографией артистки.

Родилась Марина в городе Санкт-Петербурге в 1984 году. Жила все детство в этом же городе, в нем же и получила высшее образование на филологическом факультете Санкт-Петербургского государственного университета.

Творческий путь Марину начинался с утреннего эфира на радиостанции «Рокс», где она начала работать в 2007 году. Через четыре года она успешно прошла кастинг на радио «Маяк», где начала вести вечернюю передачу.

окончила филологический факультет Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ).

Впервые имя Марины Кравец получило всероссийскую известность, когда она исполнила песню «Хоп-мусорок» в необычной, джазовой аранжировке. Новая версия так понравилась слушателям, что песня вскоре попала на ТВ, а Марина — в Камеди Клаб!

В Comedy Club Марина мгновенно завоевала популярность благодаря песне «Разговор мужа с женой», исполненной в дуэте с Семеном Слепаковым.

С тех пор певица исполнила в Comedy много юмористических-сатирических песен. Все их вы можете просмотреть и прослушать в разделе » Песни в камеди клаб » Одна из самых свежих и популярных — ироническая песня «Нефть»

Но в Камеди Клаб Марина не только поет — она и участвует в юмористических миниатюрах. Например:

Другие миниатюры Марины с известными юмористами Камеди вы можете смотреть онлайн а разделе » миниатюры «.

На сайте еще много всего интересного, но не забывайте — все материалы выложены исключительно для ознакомления, и не используйте его в коммерческих целях.

Юлия Ахмедова: как скромная девушка попала на телевидение, неожиданные факты и личная жизнь

Юлия Ахмедова — стенд-ап комик, продюсер, автор сценариев. Родившись в военной семье, она все детство и юность жила по этим законам: дисциплина и порядок были на первом месте. Тем интереснее как ее занесло сначала в архитектурно-строительный институт, а затем на телевидение. В этой статье о том как скромная девушка попала на телевидение, неожиданные факты и личная жизнь.

Юлия Ахмедова

Юля родилась в семье военного летчика в Кыргызстане в городе Кант. По национальности — азербайджанка, и этот факт мог мог перечеркнуть ее дальнейший творческий путь, но полученный опыт игры в КВН все спас. Девочка воспитывалась в строгости: ранний подъем, только пятерки по предметам (четверка считалась плохой оценкой).

Один из неожиданных фактов — то, что Юля очень хотела стать дояркой, ее привлекала природа, экология, она всерьез хотела прожить всю жизнь в деревне.

В итоге девушка поступила на факультет энергосбережения строительного института. Ее всерьез волновал вопрос сохранности природных ресурсов.

Однако творческие задатки в Юле стали проявлять себя еще в ранней юности, но тогда ее педагог довольно в жесткой форме сказал, что это не ее стезя.

И все же в институте она всерьез увлеклась игрой в КВН, даже прошла специальные курсы, на которых рассказывалось как придумывать шутки и прочие азы этой действительно профессии. Там Юля познакомилась со своим будущим партнером Русланом Белым, который на тот момент был в числе преподавателей.

В итоге Юлия стала капитаном команды КВН «25-ая», которая смогла пробиться в Высшую лигу КВН, победить, а сама Юля многократно признавалась «КВНщицей года».

После окончания КВНовского периода, Юля, как и многие, задумалась о том, что делать дальше, и тут опять в ее жизни появился Руслан, с которым она начала создавать проект «Stand-up». Формат, популярный на Западе, у нас пока не настолько раскручен, но довольно быстро набирает обороты и уже сейчас его можно поставить в один ряд с Comedy Club.

Сейчас Юлия Ахмедова является креативным продюсером шоу «Stand-up», а также Comedy Woman.

А вот личные отношения у девушки до сих пор не складываются, а ведь ей уже 36 лет. Но во-первых Юлия в реальной жизни очень скромная девушка, не приемлет служебных романов, а также того, что мужчина младше женщины (хотя в ее коллективе много интересных, молодых парней). Конечно, она уже давно мечтает о семье, детях, но пока в ее жизни есть лишь работа и друзья.

Видео звезда Comedy Woman Ангорская похудела до неузнаваемости

как звезда Comedy Woman Надежда Ангарская похудела на 30 кг

Знойная женщина, мечта поэта, одна из самых ярких юмористок отечественного шоу-бизнеса Надежда Ангарская впервые раскрывает все секреты своего экстремального похудения. Артистка скинула больше 30 килограммов всего за несколько месяцев.

— Вот я ушивала свой костюм, который был на 35 лет у меня. Такой бархатный, я вот его одела один раз и все. И в следующий раз, буквально вчера работала, я пришла к своей швее и говорю: «Маш, надо немножко ушить». Я надеваю юбку. Она говорит: «Немножко?!» Говорит: «Вот это результат!». Мы убрали в бедрах наверно сантиметров 15, у меня очень сильно талия ушла. Она говорит, это самое крутое вообще, что может быть, когда уходит талия, остаются бедра как бы и грудь.

Новой программе Пятого канала «Светская хроника» Ангарская призналась: по-настоящему она испугалась за свое здоровье, когда стрелка на весах показала трехзначную цифру. И это в 32 года!

— После родов я в такой пребывала пышной форме, всегда говорила: «Ну я же родила, я же мама!» Потом увидела, какие мамочки бывают после родов, и поняла, что нет, так не может продолжаться.

Надежда признается: ей пришлось полностью изменить привычный образ жизни. Теперь она часами пропадает в спортзале, не ест после шести, отказалась от жирного, жареного, крепкого алкоголя и сладкой газировки.

Данила Козловский впервые рассказал о своей возлюбленной. Она актер и режиссер

Личный тренер Ангарской нарадоваться не может успехам знаменитой подопечной. Спорту, как и на сцене, Надежда отдается без остатка.

— Я сопровождаю ее на телефоне 24 на 7, то есть это мой стиль. По питанию, по тренировочным процессам, я периодически ей напоминаю о том, что: «Надя, если у тебя вдруг в твоем плотном графике возник час-два-три, а может хотя бы 30 минут свободного времени, удели себе его, потому что ты должна заниматься. Ты должна любить себя и тот результат, который мы достигаем вместе», — поясняет тренер Руслан Абрамов.

С тех пор как Надежда следит за своим питанием, основными продуктами в ее рационе стали овощи и зелень. Она часто готовит себе салаты и знает множество полезных рецептов. Впрочем, вегетарианкой Ангарская становиться не собирается.

— Мясо люблю, мяса могу съесть много, и даже утром с кашей тоже могу съесть мясо. Хотя говорят мое питание — это вегетарианство, не знаю, смогу ли я вообще выдержать без мяса, — заявляет Надежда Ангарская.

Семья — муж Раед и трехлетний сын Давид поддерживают звездную маму на пути к стройности. Надежда долгое время скрывала подробности своей личной жизни. Ее избранник родом из Иордании. Познакомились они в интернете, два года переписывались и только потом решили встретиться.

— Я не могу сказать, что любовь прям такая из интернета, все равно это был больше такой человек-друг, когда мы встретились. А потом уже что-то такое промелькнуло. А потом еще была встреча, потом еще раз прилетала в Иорданию, потом он прилетел, потом папа прилетел. Как-то вот очень быстро все случилось.

А три года назад у пары родился долгожданный сын Давид. Мальчик пошел по стопам мамы, увлекается музыкой, сочиняет сказки, участвует во всех утренниках в детском саду.

— Счастье оно такое мимолетное, я не могу сказать, в какие-то моменты я прям говорю себе, что вот я сейчас счастливый человек.

Ранее Пятый канал рассказывал, что Дана Борисова подает в суд на бывшего мужа из-за алиментов.

10 лет в эфире: как изменились самые яркие участницы Comedy Woman

Comedy Woman считается одним из самых рейтинговых шоу на ТВ // Фото: Кадр из программы

В далеком 2006 году Наталья Еприкян решила воплотить в жизнь свою крайне амбициозную идею: она захотела создать юмористическое шоу, главными героинями в котором будут не мужчины, а женщины. Феминистическая идея приглянулась многим бывшим участницам КВН, которые устали от того, что в мире смеха порой находится место только для представителей сильного пола.

После двух лет успешных выступлений, Наталья вместе с командой продюсеров решила запустить шоу на ТВ. Так, 21 ноября 2008 года на экранах всей страны впервые появилась та самая программа, которую сейчас любят миллионы. Изначально проект носил название Made in Woman, но его быстро переименовали.

Сейчас уже трудно вспомнить, как выглядели 10 лет назад ныне популярные юмористки. За этот продолжительный срок в их жизнях произошло немало событий, и пора вспомнить про самые яркие из них.

НАТАЛЬЯ ЕПРИКЯН

Наталья Еприкян // Фото: Кадр из программы

Именно эта хрупкая, на первый взгляд, девушка первой решила создать своеобразный женский клуб, который успешно выступает на ТВ уже десять лет.

Наталья родилась в Тбилиси, а ее родителями были математики. Однако девушка, которая с детства могла похвастаться недюжинной склонностью к точным наукам, в итоге выбрала юмор.

Прославившись благодаря участию в команде «Мегаполис», Еприкян вместе с товарищами выиграла все призы в КВН, какие только могла. Дальше были продюсерские проекты, написание сценариев и рождение Comedy Woman.

Еприкян неоднократно признавалась, что хотела собрать совершенно разные архетипы девушек, абсолютно не похожих друг на друга. Ей же досталась роль строгой Натальи Андреевны, которая держит в ежовых рукавицах весь коллектив. Пожалуй, главным антиподом для юмористки стал персонаж Екатерины Варнавы. Несмотря на постоянные конфликты на сцене, в реальной жизни девушки прекрасно общаются друг с другом.

Кажется, что за 10 лет непрерывных съемок Еприкян ничуть не изменилась. Хрупкая дама ростом 152 сантиметра старается сделать все, чтобы проект продолжал существовать и вызывал интерес.

«Comedy Woman существует уже 10 лет. И я рада, что мы постоянно развиваемся и расширяемся. Но при этом остаемся всегда актуальными. В новом сезоне еще больше перемен, сюрпризов, и, возможно, даже новых людей. Приятно осознавать, что Comedy Woman сегодня, пожалуй, лучшее юмористическое шоу в нашей стране. А лучшее оно, потому что женское», — рассказывала артистка перед стартом восьмого сезона.

Еприкян является строгим продюсером и проводит на съемочной площадке все свободное время // Фото: Instagram

А вот личную жизнь Наталья Андреевна предпочитает не обсуждать. Она тщательно скрывает своего мужа, не говорит о предполагаемом материнстве, считая эту тему никак не связанной со своим творчеством. Поклонники же продолжают внимательно следить за работой Еприкян, которая уже давно доказала, что женщинам есть место в современном юморе.

ЕКАТЕРИНА ВАРНАВА

Екатерина Варнава // Фото: Кадр из программы

Вот уже 10 лет Екатерина Варнава гордо носит звание главного секс-символа проекта. Высокая девушка с эффектной внешностью действительно привлекает всеобщее внимание. Что уж там, даже ведущий Comedy Woman Дмитрий Хрусталев не устоял, и в результате у звезд был короткий роман.

Последние пять лет Екатерина встречается с Константином Мякиньковым. Поклонники то и дело обсуждают скорую свадьбу Варнавы, а она сама признается, что не спешит с ЗАГС, да и заводить детей не стремится.

Гораздо больше артистку интересуют творческие достижения. Благо на этом поприще все складывает просто отлично: Варнава работает в качестве ведущей, играет в кино и клипах популярных артистов. Не остались без внимания поклонников и перемены, произошедшие во внешности Екатерины. Сама юмористка не любит обсуждать пластические операции, но в эфире шоу Анастасии Ивлеевой она все-таки высказалась на данную тему.

«Их было много! Зарабатывать я начала рано, потому что операции стоят денег. Но, я понимаю, что, как бы я ни старалась, сколько бы пластических операций ни делала, все равно рано или поздно возраст возьмет свое. Мне 33, а все думают, что 35», — пошутила артистка.

Екатерина считается одним из главных секс-символов отечественного шоу-бизнеса // Фото: Instagram

Невозможно отрицать и то, что Екатерина сильно похудела за последние годы. По мнению поклонников, она сбросила не менее двадцати килограммов. Многие из фанатов связывают это с теми испытаниями, через которые пришлось пройти звезде. «За последние два года я потеряла отца, родного брата и тетю. Это моя семья, мои любимые и родные. Этот пробел в моей жизни нельзя ничем заполнить. Эта рана никогда не зарастет», — недавно рассказала Варнава в Инстаграме.

Несмотря на постоянные слухи и домыслы, окружающие ее, юмористка все равно остается одной и главных звезд Comedy Woman, да и звание секс-символа у нее вряд ли кто-то сможет отнять.

НАДЕЖДА СЫСОЕВА

Надежда Сысоева // Фото: Кадр из программы

Недалекая блондинка Наденька — один из любимейших персонажей зрителей всех возрастов. Сценки с участием Сысоевой неизменно пользуются популярностью, а за пределами Comedy Woman 34-летняя артистка строит успешную карьеру.

Сейчас Надежда записывает песни, ведет программы о моде и снимается для обложек мужских журналов. Вряд ли еще 15 лет назад скромная девушка из Красноярска могла предположить, что ее жизнь так кардинально изменится. Благодаря ярким номерам, реализованным ею в составе команды КВН «Территория игры», Сысоева обрела первых поклонников и привлекла внимание Натальи Еприкян. Ну, а дальше была слава и многолетняя работа на ТВ.

В жизни Сысоева мало похожа на свою героиню Наденьку // Фото: Instagram

Помимо творчества неизменный интерес фанатов привлекает личная жизнь Надежды. В 2011 девушка недолгое время встречалась с Павлом Волей. Потом был продолжительный роман с солистом группы «Банд’Эрос» Романом Паном, а сейчас Сысоеву связывают близкие отношения с генеральным директором компании «Главкино» Ильей Бачуриным.

О свадьбе влюбленных уже давно ходят слухи, а сама Надежда признавалась, что мечтает стать матерью. Однако пока артистка не спешит, наслаждаясь не только любовью, но и успехами в карьере.

МАРИЯ КРАВЧЕНКО

Мария Кравченко // Фото: Кадр из программы

Амплуа Марии Кравченко в Comedy Woman довольно специфическое: она разбитная девушка, которая может вести себя развязно и всегда знает себе цену. Такой образ понравился и полюбился зрителям. Тем более, сам артистка грамотно его воплотила.

С момента выхода первого выпуска шоу Кравченко будто совсем не изменилась: она все также обаятельна, и с удовольствием общается с поклонникам как во время фанатских встреч, так и в социальных сетях.

А вот о личной жизни Мария говорит совсем неохотно. В 2015 году она родила дочь от продюсера Константина Золотарева, которую назвали Викторией. В Инстаграме Кравченко часто появляются фото ребенка, а вот семейную идиллию с возлюбленным она демонстрировать не любит.

Сейчас Мария много играет в кино // Фото: Instagram

Ну, а лучшей подругой Марии является ее коллега Екатерина Варнава. Девушки познакомились еще во время обучения в институте, на собственном опыте доказав, что женская дружба существует.

НАТАЛИЯ МЕДВЕДЕВА

Наталия Медведева // Фото: Кадр из программы

Как и все остальные участницы проекта, Наталия Медведева пришла в Comedy Woman со сцены КВН. Будучи от природы не слишком открытым человеком, артистке было сложно найти общий язык с коллективом. Тем более, в шоу ей досталась роль странной и неуправляемой дамы, способной абсолютно на все.

Так или иначе, сценки с участием Медведевой всегда были одними из самых рейтинговых. Зрители ее обожали, а самой Наталии каждый раз приходилось доказывать, что она талантлива и способна создавать качественный юмористический контент.

В конце концов, Наталия неожиданно ушла из шоу после седьмого сезона.

«В Comedy Woman меня все время критиковали. Это не так, то не правильно. В итоге мне нужно было буквально убеждать их, что это смешно, заслуживает внимания. Когда мне отказывали, говорили, что номер ужасный, я уговаривала продюсеров проверить его на выступлениях с залом, и эти номера просто всех разрывали. Потом они входили в эфиры, становились очень популярными, но никто мне ничего не говорил. Никто не извинялся, не говорил, что мне нужно больше доверять. Их раздражала моя самоуверенность, может наглость. Я никогда не молчала и говорила то, что думаю», — призналась Медведева в эфире шоу «Эмпатия Манучи».

Помимо актерства Наталия успевает работать на телевидении и в качестве ведущей // Фото: Instagram

По признаю Медведевой, оказавшись за бортом любимого шоу, она сначала была шокирована, но потом почувствовала себя счастливой. Сейчас Наталия благодарна проекту и готова двигаться дальше. Тем более, у артистки есть безграничный источник вдохновения — любимый муж, юморист Александр Коптель и двое детей.

ЕКАТЕРИНА СКУЛКИНА

Екатерина Скулкина // Фото: Кадр из программы

Если в Comedy Woman Екатерине досталось амплуа пробивной и хамоватой дамы, то в жизни она само очарование. Для поклонников Скулкина давно стала олицетворением успешной женщины, которая не пытается соответствовать ограниченным стандартам общественного мнения.

Так, в Инстаграме Екатерины часто появляются ее снимки без косметики. К тому же, юмористка неоднократно призывала поклонников любить свое тело, вне зависимости от объемов и цифр на весах.

Скулкина гордится своими аппетитными формами // Фото: Instagram

Благодаря Comedy Woman обаятельная артистка стала еще более популярной, и поэтому сейчас проявляется себя как театральная актриса и ведущая.

В личной жизни у Скулкиной все также складывается более чем замечательно: звезда давно замужем и воспитывает десятилетнего сына Олега.

МАРИНА ФЕДУНКИВ

Марина Федункив // Фото: Кадр из программы

Марина Федункив — одна из самых успешных участниц Comedy Woman нынешнего состава. Актриса присоединилась к команде шоу только в 2013 году, и на тот момент она уже была состоявшейся звездой.

Славу Федункив принесла одна из главных ролей в сериале «Реальные пацаны». Мать Коляна была любимицей зрителей, а вскоре Марина начала эксплуатировать роль прямолинейной хабалки с доброй душой не только в Comedy Woman, но в Инстаграме.

Сейчас Марина активно развивается как блогер, а славу ей принесли ролики-пародии на Ольгу Бузову. Некоторые шутки Федункив были настолько жесткими, что фанаты ведущей «ДОМа-2» затаили на нее вполне реальную обиду.

Единственная сфера, в которой юмористке так и не удалось реализоваться — это личная жизнь. Актриса была замужем дважды. Второй развод дался ей особенно болезненно, и позже Федункив признавалась, что зря решилась на брак.

«Дурой я была, когда соглашалась на эти отношения. Женщина ведь как думает: «это он с той был такой, а со мной-то все по-другому получится». Вот только люди не меняются. Я пыталась изменить его взгляды на мир, отношение к жизни. А он этого не хотел, и все равно ему было на то, что меня это не устраивает», — рассказала актриса в интервью YouTube-каналу «А поговорить».

Сейчас на страницу Федункив в Инстаграме подписано более двух миллионов человек // Фото: Instagram

Сейчас Федункив 47 лет, и она продолжает развиваться как творческая личность. Артистке все чаще задают вопрос о детях, но она уверена, что для начала необходимо обзавестись порядочным мужчиной рядом.

ТАТЬЯНА МОРОЗОВА

Татьяна Морозова // Фото: Кадр из программы

«Простая русская баба» — именно это амплуа сделало Татьяну Морозову звездой. Девушка смогла искусно воплотить все стереотипы о народной русской культуре, за что неоднократно удостаивалась оваций от зрителей.

Как и ее коллеги по Comedy Woman, артистка начинала карьеру в КВН. Довольно быстро Морозова поняла, что ее призвание — смешить людей. Именно поэтому, когда в 2008 году ей поступило приглашение стать частью телевизионного шоу, девушка с удовольствием согласилась.

Несмотря на постоянные перемены в составе участниц, Морозова продолжает оставаться одной из главных звезд проекта. Вот только в отличие от своей героини, не верящей в благородность мужчин, Татьяна еще в 2011 году вышла замуж. Она обрела женское счастье рядом с бизнесменом Павлом Титоровым.

В жизни актриса мало похожа на свою экранную героиню // Фото: Instagram

Зимой 2013 года влюбленные впервые стали родителями — на свет появилась их дочь София. Ну, а весной 2018-го артистка родила сына.

Несмотря на то, что карьера Татьяны идет в гору, а количество предложений только увеличивается, она успевает заботиться не только о детях, но и о любимом муже.

ЕЛЕНА БОРЩЕВА

Елена Борщева // Фото: Кадр из программы

Пожалуй, одна из самых ярких участниц Comedy Woman прославилась еще в те времена, когда вместе с Семеном Слепаковым играла в «Сборной Пятигорска». Когда Елена появилась в первом выпуске женского шоу, сразу стали ходить слухи, что именно давний приятель устроил ее в перспективный проект.

Так или иначе, Борщева быстро превратилась в одну из главных любимиц зрителей. Девушка всегда вела себя на сцене немного странно, поэтому и ее монологи так запоминались.

К слову, не все фанаты знают, что странный псевдоним Борщевой Елена Хульевна Санта-Мария Герра — это дань уважения собственным корням, ведь именно такую фамилию носил ее отец-панамец. Родители юмористки расстались еще до ее рождения, и впервые с отцом звезда ТВ увиделась лишь несколько лет назад.

Елена Борщева продолжает работать сразу над несколькими творческими проектами // Фото: Instagram

Уход артистки из шоу в 2012 году удивил многих поклонников Comedy Woman. Елена просто не стала продлевать контракт с ТНТ, не объяснив причины такого решения зрителям. Ходили слухи, что Борщева поссорилась с другими участницами шоу, но ее возвращение в проект на один выпуск в 2016 году доказал, что отношения с коллективом были отличными.

Сейчас юмористка занимается развитием многочисленных проектов. Она ведет мастер-классы по развитию у себя чувства юмора, а также разработывает уникальные кулинарные курсы, в которых готовка совмещается с приятными и смешными беседами.

Последние 13 лет Борщева замужем за тренером по фитнесу Валерием Юшкевичем. Пара воспитывает двух дочерей и не устает демонстрировать семейную идиллию.

ПОЛИНА СИБАГАТУЛЛИНА

Полина Сибагатуллина // Фото: Кадр из программы

Полина всегда была самой загадочной участницей проекта. Работая в амплуа выпивающей поэтессы, она и в реальной жизни часто писала стихи. К тому же, Сибагатуллина увлекается фотографией, играет в театре и придумывает многочисленные шутки.

Казалось бы, Comedy Woman — проект буквально созданный для такой многогранной личности. Однако в 2015 году Полина неожиданно покинула всеми любимый коллектив. Объяснять причины своего ухода артистка не стала. Однако ходили слухи, что она просто устала от всеобщего внимания.

Полина много путешествует и уделяет время саморазвитию // Фото: Instagram

Теперь Сибагатуллина много путешествует, еще активнее занимаясь фотографией. А вот личную жизнь юмористка предпочитает не афишировать: на ее странице в Инстаграме можно чаще встретить вдохновляющие снимки пейзажей, чем кадры с любимым мужчиной.

Звезда шоу Comedy Woman так похудела, что стала неузнаваемой ФОТО

//Шоу-бизнес

20 сентября 2015, 10:46 [ «Аргументы Недели» ]

Звезда шоу Comedy Woman так похудела, что стала неузнаваемой ФОТО

Екатерина Скулкина сильно похудела и избавилась от своих некогда пышных форм. Похудение актрисы было не резким – она не сидела на жесткой диете, а просто начала правильно питаться и заниматься спортом.

Екатерина занималась бегом, делала силовые упражнения, посещала оздоровительные процедуры. Даже на отдыхе Скулкина не позволяла себе лениться и занималась с тренером.

«Вот это сила воли и духа! Молодец!», «Отлично!!) Сразу стала моложе выглядеть!!», «Прекрасно выглядит! Шикарная актриса, шикарная женщина! Очень нравится она!» — восторженно принялись комментировать фото поклонники шоу.

фото:instagram.com/tnt_online

Поделись с друзьями:

НС
Резидент Comedy Woman Екатерина Скулкина раскрыла секрет своего чудо- похудания
Артистка Екатерина Скулкина никогда не отличалась модельными параметрами, но при этом всегда заявляла, что ей комфортно в своем весе. Однако, несколько месяцев назад резидент Comedy Woman удивила своих поклонников постройневшей фигурой.
на днях актриса опубликовала свою свежую фотографию с показа дизайнера Александра Арутюнова, где явно бросается в глаза, что красавица решила не останавливаться на достигнутом и продолжает терять лишние килограммы
«Ааа, как она похудела? Она ведьма?», «Стала есть на 3 ведра меньше?», — удивились подписчики дизайнера в комментариях под снимком.

Екатерина решила не останавливаться на достигнутом и продолжает терять лишние килограммы!Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
На что Екатерина, с юмором ответила: «Девочки, не ссорьтесь! Я просто перестала облизывать цистерны!».
На самом деле, как признавалась 39-летняя женщина ранее, нет никаких волшебных способов похудания. Все это проверенные диета, спорт и массаж:
«Я не делала операций на желудке, не пользовалась «гранатовыми эмульсиями», не сидела ни на каких диетах, не ходила кодироваться, не занималась всевозможной приблудой и проч. То и ценно для меня лично, что того результата, который я имею, добилась исключительно этим самостоятельным путём: правильная мотивация, правильное питание, спорт (прилично спорта), массаж и обертывания! Больше ничего! (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены), —объяснила артистка.

На самом деле, как признавалась 39-летняя женщина ранее, нет никаких волшебных способов похудания. Есть проверенные диета, спорт и массаж!Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети
Также актриса посмеялась над заявлениями поклонников, утверждающих, что вместе с весом она лишилась своей харизмы: «Харизма пропадающая моя, о которой многие беспокоятся, в отличии от меня, не худеет! (да, и я не худею-я занялась наконец-то собой!)».
Поблагодарив всех за комплименты, Екатерина отметила, что пока далека от идеала, к которому стремится. К слову, о параметрах 90-60-90 она не мечтает.
«Такой я быть не хочу и не буду!» — утверждает брюнетка.
Как похудела телеведущая Надежда Ангарская из Камеди Вумен
Как похудела звезда камеди Надежда Ангарская
Все мы помним Надежду Ангарскую, как обаятельную толстушку с великолепным голосом из команды КВН «Дежа Вю» Якутия. Своими выступлениями на сочинском фестивале «Голосящий КиВиН» в 2009 году она покорила всю страну. Надежду заметили и пригласили в шоу «Камеди Вумен», где она сразу заняла важное место в галерее прекрасных представительниц телепроекта «Comedy Woman». Здесь ей приходилось работать по 15-17 часов в сутки, но совсем не это привело ее к похудению.
Надежда Ангарская была полненько с юных лет и испытывала из-за своего веса много насмешек со стороны сверстников. Возможно именно это стало основой ее яркого сценического образа энергичной толстушки, которую трудно оскорбить или унизить.
Но, этот образ, в конце концов ей надоел и она решила похудеть. Друзья не верили в успех этого безнадежного дела, но девушка взялась за похудение со свойственной ей энергичностью и прямотой. И результат не заставил себя ждать. Всего за 6 месяце Надежда сбросила более 35 кг и выглядит теперь просто великолепно. К радости поклонников она стала от этого только привлекательнее и ее великолепный голос ни сколько не пострадал.
Параметры фигуры Надежды Ангарской
При росте 178 сма вес Надежды Ангарской составляет 80 кг.
Правила похудения от Надежды Ангарской
Для похудения Надежда не использовала специальную диету. Главное правило — все продукты должны быть свежими, натуральными и с минимальным количеством жира.
Основное блюдо диеты Ангарской салат, состоящий из огурцов, петрушки, помидоров, редиса и обезжиренного творог. Состав салата может быть другим и зависит от того, какие свежие овощи вы найдете, но творог обязателен.
Первое время Надежда Ангарская еле его огромными порциями несколько раз в день. В дальнейшем, порции постепенно уменьшились, но процесс похудения уже нельзя было остановить. На зависть всем она похудела и выглядит теперь очень привлекательно.

Рецепт диетического салата от Надежды Ангарской:
— 200 грамм свежих огурцов, 200 грамм помидоров, 100 грамм редиса, тертая морковь, любая зелень /петрушка, укроп, сельдерей/ пачка обезжиренного творога. Все это мелко нарезать, перемешать, употреблять желательно без соли и масла на завтрак, полдник, обед и ужин.
Кроме салата можно есть каши, овощные супы, куру, нежирные сорта мяса. А вот от сладостей, хлеба, колбас, жирной пищи следует отказаться. Так же следует пить больше воды. И обязательно жить так же энергично, как это делает Надежда.
Смотрите так же: как худеют наши балерины.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Ранее мы уже рассказывали о традиционном имбирном чае, но вам наверняка будет интересно узнать, что подобный напиток предоставляет практически неограниченные возможности для импровизации. И если в него добавить немного лимона и меда, то полученный чай превратится в настоящий эликсир красоты, здоровья и бодрости. Давайте же узнаем, как объединить полезные свойства сразу трех ингредиентов и какой в итоге получается результат.

Итак, лимон является источником витаминов A, B1 и B2, C, D, P. Также в нем много солей и лимонной кислоты, и в совокупности это придает цитрусу антисептические свойства, а также делает его эффективным в борьбе с атеросклерозом, мочекаменной болезнью, ангине, нарушении обмена веществ.

Имбирь — бодрящее и ускоряющее обмен веществ пряно-ароматическое средство, содержащее витамины группы B, магний, железо, аскорбиновую кислоту, калий. Благодаря уникальной комбинации микроэлементов и химических соединений, эта пряность является универсальным помощником в борьбе с весьма обширным спектром заболеваний — от простуды до артрита и сахарного диабета. Кроме того, чай с имбирем является признанным напитком для похудения.

О пользе меда слагают легенды. Эта натуральная сладость является бесценным источником минеральных веществ и микроэлементов, а противовоспалительные и антисептические свойства делают мед эффективным лечебным средством. При этом его эффективность зависит от сорта продукта и болезни: белый мед лучше использовать для лечения глаз, гречишный помогает при малокровии, а простуду лучше лечить липовым.

Кроме того, при простуде лучше, чем просто чай с медом, может быть только чай с имбирем, лимоном и медом, как мощное средство с противовоспалительным, отхаркивающим и антибактериальным действием. И независимо от того, чем вы руководствуетесь, решив пить этот чудодейственный напиток, важно правильно его приготовить и употреблять в соответствии с описанными ниже советами.

Базовый рецепт имбирного чая с медом и лимоном прост: на 0,5 л кипятка вам потребуется 1 лимон, около 15 г свежего имбиря и мед (по вкусу). Имбирь нужно очистить от внешней темной кожицы и натереть на терке (можно нарезать тонкими пластинками), высыпать в посуду для заваривания (подойдет стеклянная банка или термос). Из лимона выжать сок и полить им имбирную стружку. Далее полученную смесь заливаете кипятком, укутываете или, если это термос, просто закрываете и даете чаю настояться. Через 15 минут напиток готов (но можно настаивать и дольше), разлейте его по чашкам, добавьте остатки от выжатого лимона и мед по вкусу.

Вы можете дополнить этот рецепт по своему усмотрению, добавляя для заваривания травы (мята, мелисса, ромашка, липа, календула), пряности (молотый черный перец, корица), зеленый чай по вкусу. Если нет свежего имбирного корня, можно использовать молотую пряность, которой вам потребуется в 2 раза меньше (около 7 г, это примерно 2 чайные ложки без большой горки). Порошок необходимо предварительно залить небольшим количеством кипятка для получения однородной кашицы, которой нужно дать настояться 5-10 минут, и тогда уже перекладывать ее в посуду для заваривания и добавлять лимонный сок и кипяток.

Стоит учитывать, что определенные условия употребления этого напитка все же есть. Так, его нельзя пить больше 2 л в день, а также стоит воздержаться от приема при очень высокой температуре. Если хотите похудеть — пейте этот чай за 15-30 минут до еды, так вы сможете уменьшить голод.

Вкус кажется слишком насыщенным? Процедите чай, удалив из него имбирную стружку. И из-за бодрящего эффекта также воздерживайтесь от употребления напитка менее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Важно стоит иметь в виду, что пить такой чай следует регулярно, так как заметный положительный эффект проявится не ранее, чем через пару недель регулярного употребления напитка.

Так что если безопасность приема подобного чая вызывает у вас опасения — проконсультируйтесь с врачом. А если вы можете похвастаться хорошим самочувствием и крепким здоровьем — сохраните их как можно дольше, наслаждаясь этим вкусным и полезным напитком каждый день в любое время года, а не только осенью или зимой.

Опубликовано: 03.10.2013
Разместил: lady139
Зеленый чай с имбирем лимоном и медом, рецепт которого мы предлагаем, хорошо согреет в дождливый ненастный день. А в дополнение к чаю можно приготовить творожную запеканку с яблоками. А если в чай добавить гвоздику и кардамон, то получится потрясающий напиток. К тому же эти приправы с древнейших времен известны как мощнейшие афродизиаки, поэтому приготовив зеленый чай с корнем имбиря выпейте его вместе с любимым человеком.
Вам потребуется:
— зеленый чай – 1 чайная ложка;
— корень имбиря около 3 см;
— кардамон – 2 стручка;
— мед – 3 чайные ложки;
— лимон – ½ штуки;
— корица – ½ чайной ложки;
— гвоздика – 6 бутонов;
— холодная вода – 0,5 литра;
— свежая мята.
Как приготовить в домашних условиях
Необходимые продукты.
Воду вскипятите и заварите зеленый чай. Дайте ему настояться 7-8 минут.
Имбирь очистите от кожицы и натрите на крупной терке.
Заваренный зеленый чай перелейте в кастрюлю, добавьте имбирь, кардамон, корицу (молотую корицу можно заменить на целую, тогда чай будет прозрачным) и гвоздику. Доведите смесь до кипения и варите на медленном огне около 20 минут.
Лимон порежьте на дольки.
Дольки лимона вместе с медом положите в чайную смесь и поварите на медленном огне 5 минут.
В конце добавьте веточки мяты, дайте чаю настояться 20 минут. С чаем можно побаловать себя кусочком диетического тортика с творогом и вишневым желе.
Разлейте напиток по чашкам украсьте веточкой мяты и ломтиком лимона.
Lady 139
Имбирный чай с лимоном и медом, рецепт для похудения с зеленым чаем
Не важно, заинтересовал ли вас имбирный чай с лимоном и мёдом как средство с массой полезных свойств или вы видите в нём удачную вкусовую комбинацию, сделать его настолько просто, что помешать вам приготовить его прямо сейчас просто нечему. Вот только какой именно рецепт чая выбрать? Пожалуй, у нас есть варианты на все случаи жизни!
Отогнать простуду
Если вы склонны к простудам и ОРВ в холодное время года, советуем вам заменить обычный чай на имбирно-лимонный: так вы сможете укрепить иммунитет и одновременно согреться вкусным необычным напитком, придя домой с мороза.
Что нужно на 1 чашку?
Корень имбиря 5-10 г.
Свежий лимон 1 долька.
Гвоздика 1шт.
Кардамон щепотка.
Душистый перец 1шт.
Мёд по вкусу.

Имбирный чай часто делается без применения обычного чая, технически являясь настоем
Что делать?
Имбирь помыть и отрезать от корня пару тонких долек. Для такого способа нарезки чистить имбирь необязательно.
Все ингредиенты положить в чашку и залить кипятком.
Дать напитку настояться 5-7 минут и уже потом добавить мёд. Если добавлять мёд не в кипяток, а в горячую воду, польза от него будет максимальная.
Важно: Если вы рассчитываете ни разу не заболеть за осень и зиму именно при помощи имбиря, то нужно понимать, что эффект от него больше накопительно-профилактический, чем разово-лечебный. Если вы уже заболели и хотите лечиться исключительно имбирным чаем, то на особый эффект рассчитывать не стоит, хотя корень и способен немного облегчить симптомы. Лучше готовиться к сезону простуд заранее и включить лимонно-медовый напиток с имбирём в рацион на постоянной основе.
Сбросить лишние килограммы
Частенько в интернете можно наткнуться на информацию о том, что имбирь способен ускорить обмен веществ, позволяя быстрее сжигать калории и избавляться от ненавистных килограммов. Что ж, этот рецепт лимонно-медового чая может помочь вам в похудении при правильном употреблении.
Что нужно на 1 чашку?
Имбирь 5-10 г.
Лимон по вкусу.
Зелёный чай щепотка.
Мёд 1 ч. л.

Любой из рецептов можно сделать в заварнике сразу на несколько человек, если увеличить количество ингредиентов
Что делать?
Нарежьте имбирь тонкими пластинками. Опять же, корень нужно промыть, но чистить его от кожуры можно по желанию.
Туда же добавьте лимон и щепотку листового зелёного чая. Почему именно зелёный? Считается, что он также незаменим для похудения, но если в его силы вы не верите, можно добавить чёрный или даже каркаде.
Залейте смесь кипятком и оставьте на 3-4 минуты завариться. Добавляем в чуть остывшую воду мёд и пьём! И да, мёд всё-таки сладость, а значит, с ним на диете надо поосторожнее. Ограничьте его приём до 1 ч. л. в день, и он не будет угрожать вашей фигуре!
Совет: Для похудения очень важно создать небольшой дефицит калорий на длительный период, и при такой стратегии этот рецепт способен немного ускорить процесс. Если же вы думаете, что, выпивая по литру чая в день, получите идеальное тело через пару недель, то этот вариант не для вас. Вы не только будете сильно разочарованы, но и с большой вероятностью столкнётесь с проблемами ЖКТ, который имбирь имеет свойство раздражать.
Охладиться в жару
Имбирный чай обычно ассоциируется с согревающим действием, но это не значит, что имбирный чай нельзя пить в жару. Конечно, можно остудить любой из других вариантов и добавить к нему лёд, а можно воспользоваться экспресс-рецептом, не требующим заваривания.
Что нужно на 1 стакан?
Имбирь 10-15 г.
Лимон 1 долька.
Мята 3-4 листа.
Мёд по вкусу.
Лёд 2-3 кубика.

Мята и лёд сделают имбирный чай идеальным средством для борьбы со зноем
Что делать?
Этот рецепт предполагает использование имбирного сока, поэтому корень мы будем тереть. Чистить его или нет ─ вы можете решить сами.
Натрите небольшое количество имбиря на тёрке. Отожмите сок в стакан через марлю или просто сжав натертый корень в кулаке. Не бросайте сам натёртый имбирь в стакан: из-за жёстких волокон, попадающих в рот, чаепитие будет безнадёжно испорчено.
Туда же добавьте сок лимона или целую лимонную дольку, разорванные или размятые листочки мяты и мёд.
Хорошенько размешайте мёд, добавьте кубики льда и наслаждайтесь одним из самых полезных вариантов холодного чая.
Совет: Большинство людей находят чистку имбиря овощечисткой или ножом настоящим мучением, поэтому мы советуем сразу использовать проверенный метод – чистку чайной ложкой. Оказывается, соскребать тонкую кожицу с имбиря намного легче, чем срезать!
Удивить гостей
Любите пить чай с гостями, но уже несколько лет удивить их получается только изысканными десертами? Попробуйте сместить фокус на чай: это не только будет проще, чем приготовить пирог, но и действительно неожиданно для ваших друзей!
Что нужно на 1 чашку?
Имбирь 3-5 г.
Лимон 1 долька.
Мёд по вкусу.
Мята 2-3 листа.
Черный листовой чай щепотка.
Сезонные или замороженные ягоды 2-3 шт.

Чистить корень легче всего при помощи ложки, а не ножа или овощечистки
Что делать?
В этом рецепте скрыт элемент шоу: если все другие вариации вы можете исполнить не в чашке, а в заварнике, увеличив количество ингредиентов, здесь мы советуем залить чай в индивидуальных чашках прямо при гостях.
Вымойте и нарежьте имбирь тонкими дольками. Не все гости могут одобрить неочищенный имбирь в своей кружке, поэтому лучше будет его почистить. Также в чашку кладите не больше 1-2 тонких долек, ведь остроту мы чувствуем по-разному сильно.
В кружку добавьте черный чай, дольку лимона, мяту и ягоды. Залейте смесь кипятком прямо при гостях. Пока чай заваривается, можете рассказать им, насколько полезен напиток, который они вот-вот попробуют.
Мёд подайте отдельно, чтобы каждый смог положить столько, сколько нужно.
Важно: Не пытайтесь заменить свежий имбирь в наших рецептах на сушёный молотый. Как минимум вы отчётливо будете чувствовать этот порошок на зубах, что не очень приятно, ну а самое обидное – полезных свойств в порошке намного меньше, чем в свежем корне.
Взбодриться с утра
Многие отзывы о чае с имбирём подтверждают, что имбирь имеет ещё и тонизирующее свойство: в том числе поэтому его не рекомендуют употреблять поздно вечером. А мы с вами попробуем получить выгоду из этого факта и приготовим полезный бодрящий напиток, который, возможно, сможет заменить опасный кофе! Утром дорога каждая секунда, поэтому действовать будем быстро.
Что нужно на 1 чашку?
Имбирь 5-10 г.
Лимон по вкусу.
Мёд по вкусу.
Корица 1 палочка.

Если вы используете имбирь для чая, то в 99% случаев его не нужно очищать от шкурки
Что делать?
Отрезаем дольки имбиря от мытого неочищенного корня, кладём в чашку вместе с палочкой корицы и заливаем кипятком.
В напиток добавляем лимонный сок и мёд по вкусу.
Если вы пьёте чай залпом из-за нехватки времени, дольки имбиря и палочку корицы лучше заранее вытащить, чтобы не мешались.
Совет: Количество имбиря в вашей чашке определяете только вы, поэтому от рецепта в этом плане можете отходить смело. Начать советуем с небольших порций, ведь имбирь очень острый. Ну, а если вы из тех, кто не жмурясь ест перец чили, то, возможно, вы захотите увеличить количество имбиря в 2 или даже 3 раза!
От этих чудесных напитков вас отделяет всего пара минут, поэтому не ленитесь и ощутите на себе все полезные свойства этой взрывной комбинации прямо сейчас, воспользовавшись одним из наших рецептов!

Чай с имбирем с лимоном и медом: комплексная польза
Как легко и без больших затрат излечиться от простуды? Чай с имбирем с лимоном и медом будет отличным дополнением к традиционных микстурам и порошкам из аптеки. Научимся пить его так, чтобы лечение приносило только пользу, а побочные эффекты обошли стороной.
Неизвестные свойства имбирного чая с лимоном и медом
С началом слякотных осенних дней все больше людей становятся жертвами простуды или гриппа, лишающих возможности эффективно работать и наслаждаться природой. Самое время подыскать действенное средство от этой напасти!
О пользе имбиря наслышаны если не все, то многие. Однако для усиления лечебного эффекта к корню предлагают добавлять еще известных с детства борцов с инфекцией – мед и лимон. Имбирный чай с лимоном и медом, как обещают советчики, поразит мощным эффектом. Мед оказывает сильное антисептическое действие, а лимон – настоящий кладезь витамина С.
А что говорят врачи
Такой чай поможет быстрее справиться с простудой, а именно снять её надоевшие симптомы: кашель, насморк, мышечную боль. Он снимет усталость и напряжение, значительно повысит тонус тела.
Имбирный чай с любыми добавками очень бодрит. Его сравнивают по силе действия с крепким кофе. Одна чашка утром поможет мыслить ясно в течение всего дня.
Этот напиток избавит от головной боли и даже мигрени.
Действие этих ингредиентов стимулирует ускоренную работу обмена веществ, мягко и безопасно выводит из организма накопившиеся токсины.
Регулярное употребление этого чая повысит общий иммунитет и оградит от проникновения болезнетворных микроорганизмов.
Имбирный чай положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему: укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, разжижает кровь и регулирует уровень холестерина.
Этот напиток рекомендуют пить детям от 3-х лет при респираторных заболеваниях и гриппе.
Лучше всего начать пить такой чай при появлении первых симптомов простуды и гриппа. Он значительно облегчит протекание болезни. Для лучшего эффекта используйте свежий корень имбиря. Он содержит гораздо большее количество полезных веществ, чем порошок.
Как пить: общие рекомендации
Имбирь имеет ярко выраженный острый вкус. Это может отпугнуть новичка. Свое знакомство с полезным напитком начните с маленьких порций, увеличивайте их постепенно.
Напиток с добавлением лимона может храниться очень долго. В знойные дни храните его в холодильнике и пейте вместо популярных, но абсолютно бесполезных лимонадов.
Маленьким детям не рекомендуют пить такой напиток. Все ингредиенты являются сильными аллергенами, реакция хрупкого организма может быть слишком сильной.
Не заменяйте мед сахаром, а лучше добавьте другие специи (например, корицу или гвоздику). Если у Вас аллергия на мед, то используйте тростниковый сахар и любимые сухофрукты.
Лучший эффект принесет свежий корень, однако можно добавлять и растение, прошедшее заморозку. А вот от порошка пользы будет очень мало.
Лучше всего нарезать корень неметаллическим ножом. Это исключает случаи окисления сырья.
Принимайте этот напиток не более, чем 20 дней. Обязательно делайте перерыв между «курсами». Передозировка проявляется чаще всего в тошноте и рвоте, а также появлении аллергических реакций.
Людям, страдающим гастритом или язвой, лучше воздержаться от ароматной чашечки чая. Имбирь сильно раздражает слизистую.
Простые и действенные рецепты
Самый простой способ приготовить имбирный чай с лимоном дома. Очищаем корень имбиря, нарезаем или мелко натираем (есть еще один вариант – наскрести необходимое количество ножом). Для одной порции нам будет достаточно всего одной чайной ложки растения. Отрезаем от лимона одну дольку и растираем ее вместе с корнем. Этого хватит на 250 мл кипятка. Напиток настаиваем и даем ему остынуть до комфортной нам температуры. В готовый чай добавляем мед по вкусу.
К уже знакомым нам составляющим можно добавить зеленый чай. Такой напиток будет полезен при кашле и боли в горле. Завариваем по обыкновенному рецепту необходимое количество зеленого чая (его можно узнать и на упаковке). Не теряем времени и в отдельной посуде делаем другой отвар: 1 чайная ложка измельченного удобным способом имбиря, гвоздика и несколько долек лимона. Настаиваем новый напиток не больше 10 минут. Когда он будет готов, смешиваем его с зеленым чаем. Пить для лучшего эффекта нужно с медом.
Небольшой ломтик имбиря (не больше 5 см) очищаем от кожуры, нарезаем на мелкие кусочки. Высыпаем его в уже кипящую воду и варим примерно 10 минут на слабом огне. Незадолго до готовности добавляем молотый перец или другие любимые специи. Перед употреблением можно добавить лимон (или апельсин) и мед.
Для усиления эффекта иногда рекомендуют добавлять мяту. Правильно готовить этот напиток нужно так: к измельченному имбирю добавляем несколько листиков мяты (или чабреца) и дольку лимона. Настаиваем и охлаждаем до приемлемой температуры. По желанию пьем этот чай с медом.
Чай с имбирем для иммунитета: с лимоном и медом
В межсезонье вероятность подхватить грипп и простуду очень велика. Кто-то срочно бежит в аптеку, чтобы приобрести поливитаминные комплексы и противовирусные и антибактериальные препараты, а кто-то вспоминает, что существует один замечательный рецепт для иммунитета, состоящий из таких доступных и всем известных ингредиентов, как имбирь, лимон, мед.
Три этих компонента, подаренных человеку самой матушкой природой, укрепляют иммунитет и обладают мощным противомикробным, антисептическим и разогревающими действиями.
Содержание
Мед — кладезь полезных веществ
Чем полезен имбирь
Лимон — источник витамина С
Имбирно-лимонный чай с медом: повышаем иммунитет
Мед — кладезь полезных веществ
Мед издавна ценился человечеством за целебные свойства, способность выступать в качестве лечебного и профилактического средства. В составе меда — витамины, макроэлементы, аминокислоты, способствующие выработке интерферона, который, в свою очередь, защищает организм от вирусов. Съедая ежедневно перед завтраком всего по 30 граммов этого уникального природного иммуностимулятора, разумеется, при отсутствии аллергии, можно быть уверенным в том, что острые респираторные заболевания и грипп обойдут стороной.
Мед можно использовать и в качестве составляющей в различных витаминных коктейлях, лучшим из которых считается имбирный чай. А если добавить в напиток еще и свежий лимончик, то эффективность смеси для укрепления иммунитета повысится в несколько раз.
Чем полезен имбирь
Корень имбиря — растение, обладающее пряным вкусом и тонким ароматом. Его активно используют в кулинарии, но целесообразно применять его и в профилактических и лечебных целях, так как в нем содержатся витамины А, В, С, микроэлементы цинк, кальций, йод, а также антибиотики и антимиотики органического происхождения. Имбирь уникален сильным бактерицидным, дезинфицирующим и противогрибковым свойствами, а также способностью чистить кровь и стимулировать ее обновление.
Для профилактики гриппа в последнее время его стали использовать даже чаще, чем чеснок, в отличие от которого имбирный корень обладает еще и приятным запахом.
Корень обладает накопительным действием, то есть, мгновенного эффекта ждать не стоит. А вот если пить чай с имбирем каждый день, начиная с лета, то иммунитет будет медленно, но верно повышаться.
Вам будет интересно Чай с имбирем и фенхелем
Лимон — источник витамина С
Этот замечательный ярко-желтый цитрусовый фрукт содержит в своем составе огромное количество неоценимых для организма питательных веществ — биофлавонидов. Они полезны тем, что способствуют укреплению клеточных стенок, защищают их от загрязнения и заражения извне.
Доказано, что лимоны нормализуют кислотно-щелочной баланс организма, благодаря чему усиливается действие здоровых бактерий, помогающих иммунитету бороться с опаснейшими вирусами
Имбирно-лимонный чай с медом: повышаем иммунитет
Чай с имбирем для иммунитета с добавлением меда и лимона считается одним из самых эффективных напитков. Не стоит полагаться на то, что это панацея от всех простудных заболеваний и гриппа. Но если регулярно применять смесь, комбинировать ее с занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе и полноценным питанием, то иммунная система будет активно противостоять нашествию болезнетворных бактерий и вирусов.
При приготовлении лечебного чая не стоит руководствоваться правилом добавления ингредиентов «на глазок», необходимо соблюдать четкую дозировку. К тому же, несмотря на пользу, витаминный микс обладает и противопоказаниями. Так, он не рекомендуется к употреблению маленьким детям и лицам, страдающим аллергией.
Вот один из самых распространенных и простых рецептов имбирно- лимонного чая с медом, который рекомендуется применять при первых признаках гриппа и простуды в качестве жаропонижающего и противовоспалительного средства:
любой мед — 1 столовая ложка;
тертый корень имбиря, лимонный сок — по 2 столовые ложки.
Способ приготовления:
Имбирь смешать с соком лимона.
Залить смесь 2 стаканами кипятка.
Немного остудить чай и добавить в него мед. Если продукт пчеловодства добавить в горячую жидкость, то его полезные качества будут утеряны.
Чай рекомендуется пить каждый день небольшими порциями — одной небольшой чашечки перед отходом ко сну организму будет вполне достаточно.
Вам будет интересно Сладкий кубинский чай
Зеленый чай с лимоном и медом
В нашей стране зеленый чай приобрел почти такую же популярность, как и черный. Многие любят его за приятный вкус, но зеленый чай кроме того очень полезен для организма. Он оказывает тонизирующее и антисептическое действие. И, что еще важнее, полезное действие этого замечательного напитка можно усилить, добавив в чай другие компоненты.

Польза зеленого чая с лимоном и мёдом
Особенно рекомендуется пить зеленый чай с лимоном и добавлением меда в осенне-зимний период, когда повышается риск заболеть простудой или гриппом. Если же болезнь все-таки настигла, то он поможет справиться с заболеванием быстрее. Важно, при ощущении недомогания и первых признаках болезни, сразу начать поддерживать организм натуральным коктейлем из меда, лимона и зеленого чая. В первый день рекомендуется покой, тепло и обильное питье. Уже на утро больной почувствует себя лучше.
Зеленый чай с лимоном и медом рекомендуется применять также для профилактики таких заболеваний как бронхит, ринит, ангина, и даже сердечных болезней. Еще одно из множества полезных свойств такого настоя (при регулярном применении) – способность улучшать работу пищеварительной системы и почек, и даже служить средством профилактики злокачественных опухолей.
Подобное сочетание компонентов насыщает организм. Если выпить лимонно-медовый чай за час перед одним из приемов пищи, объем съеденного будет меньше. Эта хитрость будет полезна тем, кто хочет снизить вес. Некоторые ученые даже считают, что именно такой чай (зеленый чай плюс лимон и мед) способствует увеличению объема груди у женщин.
Эти советы, несомненно, возьмут на заметку представительницы прекрасного пола, а для мужчин парочка других. Например, зеленый чай с медом и лимоном спасает от похмелья. Для облегчения симптомов нужно выпить стакан этого чудодейственного напитка натощак. Также рекомендуется пить этот настой трижды в день для профилактики импотенции.
Что может быть лучше, чем встать с утра и зарядиться энергией, выпив стакан полезного кисло-сладкого напитка. Он поможет организму проснуться, взбодриться, получиться заряд положительных эмоций.
Рецепты приготовления зеленого чая с лимоном
Рецепт зеленого чая с медом и лимоном
Первый вариант: зеленый чай с медом и лимоном. Такой напиток укрепляет защитные функции организма, обладает противовоспалительными свойствами и прекрасно утоляет жажду. В лимоне много витамина C, мед – известное в народе природное лекарство. К тому же, он полезнее привычного для нас сахара, так как содержит в своем составе много натуральных витаминов и микроэлементов. Также их много и в листьях зеленого чая (больше, чем в листьях черного). Кстати, зеленый чай – природный антибиотик и эффективно помогает бороться с бактериями и вирусами.
Полезных свойств у такого чая множество, но как же правильно его приготовить? А вот и рецепт:
Залейте горячей водой одну чайную ложку зеленого чая. Оптимальная температура воды – 90 градусов;
Подождите, пока чайный лист настоится. Время ожидания – 5 минут;
После этого настой процедите. Добавьте сок половины лимона;
Теперь нужно остудить чай до 60 градусов;
В конце добавьте пару чайных ложек натурального меда.
Кстати, рецепта лучше придерживаться так как, мед при соприкосновении с кипящей водой, теряет полезные свойства, и даже может навредить здоровью.
Количество лимонного сока же можно варьировать согласно личным вкусовым предпочтениям. Приятного чаепития и оздоровления! Кстати, это природное лекарство выгодно отличается от таблетки тем, что это необычайно вкусно.
Традиция заваривать очень крепкий чай, и подавать к нему лимонные дольки появилась у русских очень давно. Позже, и мед стали добавлять, из-за его полезных свойств. Очевидной пользы меда, конечно, не могли не заметить, такой напиток отлично подкреплял силы. Следуйте этой традиции и будьте здоровы. Для приготовления витаминного напитка приобретайте натуральный мед, и качественный зеленый чай.
Рецепт приготовления зеленого чая с имбирем, медом и лимоном
Второй вариант целебного напитка: зеленый чай с имбирем, медом и лимоном. Имбирь – не такой привычный для нас компонент, но его пользы тоже нельзя не заметить. Он обладает ярко выраженным тонизирующим действием, улучшает кровообращение, помогает нормализовать пищеварение. В корне имбиря содержится фтор, который предотвращает образование кариеса. Чай с имбирем благоприятно действует на состояние кожи. После чашечки такого напитка улучшится цвет кожи и даже будет наблюдаться некоторый эффект омоложения.
Но поговорим о пользе остальных ингредиентов. Мед часто действует как успокаивающее средство, лимон – как расслабляющее, плюс в нем много пектина. Пектин – это вещество, которое помогает очищать кишечник и расщеплять жиры. Для тех, кто хочет сбросить вес применение напитка из зеленого чая, лимона, имбиря и меда в сочетании с регулярной физической нагрузкой – отличная находка, ведь это реально помогает (конечно, питаться при этом пирожными не стоит).
Чай с лимоном и имбирем
Готовим второй вариант витаминного напитка.
Необходимые ингредиенты:
Зеленый (листовой) чай;
Стакан воды;
Пара долек лимона;
3 пластинки корня имбиря;
Мед;
Мята.
Как правильно готовить:
Насыпаем в чашку зеленый чай, заливаем горячей водой. Пусть чайные листочки настоятся в течение 3-х минут. После этого необходимо процедить настой. Затем добавляем все остальные ингредиенты, за исключением меда. Оставляем еще на несколько минут, пусть все вкусы соединятся, раскроются и отдадут чаю всю свою пользу. Мед кладите, когда чай напиток немного остынет. Готово!
Эти рецепты полезного и вкусного чая приятно разнообразят рацион и помогут улучшить здоровье, и все это при минимальных затратах. Приятного чаепития!

Норма шагов в день для женщин 35 лет составляет от 7000 до 13000. Рекомендуемое количество зависит от нескольких факторов: состояния здоровья, количества потребляемых ежедневно калорий, степени физической активности. По данным ВОЗ, минимальное рекомендуемое число составляет 8000 шагов.

Регулярные прогулки, ходьба на свежем воздухе являются хорошим способом ускорить снижение массы тела. Такая нагрузка почти не имеет противопоказаний, легко переносится даже людьми с плохой физической подготовкой, ведущими сидячий, малоактивный образ жизни. Подходит детям, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Такой способ полностью бесплатный, не требует специального оборудования или навыков.

Ходьба помогает предотвратить развитие многих хронических патологий. Улучшается циркуляция крови, снабжение внутренних органов кислородом и питательными веществами, что положительно воздействует на их работу, ускоряет метаболизм.

Полезны прогулки и для нервной системы. Уровень нервного напряжения снижается. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают человеку быть более стрессоустойчивым, уравновешенным. Исчезают проблемы со сном: вечером становится проще засыпать, утром легче просыпаться. Сон более здоровый, восстановление организма происходит лучше.

У женщин улучшается функционирование органов малого таза. Прогулки часто рекомендуют в качестве дополнительной терапии при наличии гинекологических патологий. Гинекологи рекомендуют больше гулять при планировании беременности, в период вынашивания.

Пользу ходьба приносит и для мужчин. Особенно важен такой вид физической активности людям в возрасте 40-60 лет: улучшается циркуляция крови в области половых органов, что снижает риск развития воспаления предстательной железы и аденомы простаты, часто наблюдающихся при снижении выработки тестостерона.

При ходьбе улучшается снабжение внутренних органов кислородом. При этом ядовитые, токсичные соединения выходят с потом, благодаря чему улучшается функционирование всех органов и систем человека, происходит быстрее обмен веществ.

Сколько нужно делать шагов в день отдельному человеку, лучше узнать у врача. Нужно учитывать различные факторы: длину шага, возраст, физическую активность, особенности здоровья. 10000 — слишком общая рекомендация, подходящая не всем: некоторым людям такого количества недостаточно, другим чрезмерно много. ВОЗ установила минимальное количество в 8000 шагов.

Детям до 10 лет рекомендуется ежедневное прохождение 12000-16000 шагов. С 10 до 20 лет активность несколько снижается, рекомендуемое количество варьируется в пределах от 11000 до 12000. Людям возраста от 21 до 50 лет лучше проходить от 7000 до 13000 шагов. Пожилым активность нужно снизить, чтобы не напрягать слишком сильно организм. Достаточно 6000-8500 шагов.

Сколько шагов в день надо проходить для похудения, тоже надо рассчитывать индивидуально. Чем выше скорость, тем активнее сжигаются калории. Количество шагов в день для женщины, желающей снизить массу тела, должно быть выше, чем в тех случаях, когда ходьба применяется для профилактики заболеваний или поддержания достигнутого веса.

Скорость следует подбирать комфортную. Если слишком быстрая ходьба приводит к учащению пульса у девушек 30-45 лет до значений больше 110-120 ударов в минуту, нужно выбирать более медленный темп. Поскольку из жировой ткани энергия начинает расходоваться лишь через 20 минут после начала прогулки, следует подбирать темп, в котором комфортно будет ходить не менее получаса.

Расход калорий при низкой скорости (60-70 шагов за минуту) меньше, чем при ускорении до 120-140. Придется пройти большее расстояние, чтобы избавиться от нужного количества калорий. При использовании дополнительного веса разрешается замедлиться, поскольку нагрузка становится больше, пульс учащается.

Хорошим вариантом станут интервальные тренировки, при которых ходьба чередуется с бегом трусцой. Не следует однако слишком сильно замедляться: темп при таком виде физической активности не должен составлять менее 90-100 шагов в минуту.

Гиподинамия и лишний вес — это проблема многих современных женщин, которая порождает другие проблемы: с пищеварением, половыми органами, позвоночником и т.п. Занятия спортом доступны не всем, но вот ходьба — это то, что может делать каждая. При этом важно знать, сколько именно нужно ходить для достижения разных целей.
Планомерность — шаги к успеху
Очень часто женщины, которые решили «похудеть к лету», «к свадьбе» или к другому важному событию, узнают, сколько надо ходить — и после первых двух дней тренировок устают настолько, что не в силах заставить себя встать с дивана. И это нормальная реакция непривычного к нагрузкам организма.
Начинать стоит с малого — 5000 шагов будет достаточно, но ходить нужно ежедневно, без перерыва на уик-энд, срочную работу или другие важные дела. Без отговорок — пять тысяч шагов в день в первую неделю. Следующая неделя — 5 500 шагов, третья — шесть и так далее. Конечный результат, к которому нужно прийти — это 10 тысяч шагов в качестве ежедневной постоянной нагрузки.
Почему именно десять?
Родина «теории 10 000 шагов» — Япония. И это был исключительно маркетинговый ход — Есиро Хатано, изобретатель первого шагомера, решил, что с такой внушительной цифрой его гаджет будет раскупаться лучше. И оказался совершенно прав!
А потом его правоту подтвердили и медицинские исследования: оказывается, при таком количестве шагов можно за неделю потерять приблизительно 300-500 граммов веса, что является очень хорошим показателем.
Центр контроля и профилактики заболеваний рекомендует ориентироваться не на количество шагов, а на потраченное время — 150 минут в неделю, но отследить это несколько сложнее, так что в основном люди останавливаются на измерении нагрузки с помощью шагомеров — и правильно делают!
Также нужно учитывать свой вес: чем он меньше, тем меньше калорий сжигается при прогулках. Именно поэтому полные люди поначалу теряют вес очень интенсивно, а потом процесс замедляется.
Надо сказать, что на основе количества пройденных шагов измеряется и уровень активности человека.
Выглядит это следующим образом:
менее 5000 — гиподинамия;
5000-6000 — низкий уровень активности;
6000-7000 — средний;
7500-9500 — небольшая активность;
10000 — высокая активность;
от 12 500 — очень высокая активность.
Удобно, бесплатно, несложно — сохраняет женское здоровье!
Во время ходьбы активно действует таз: это значит, что кровообращение в этой области также становится более интенсивным, что очень важно для женщин. Дело в том, что многие современные представительницы прекрасного пола имеют сидячую работу, из-за чего кровь в области малого таза застаивается, а это может привести к очень неприятным последствиям.
Не говоря уже о том, что отсутствие физических нагрузок — это заболевания сердца, диабет, астма и масса других заболеваний, а ходьба — отличная их профилактика. Правда, нужно учесть, что ходить нужно не раньше, чем через час после приема пищи, а еще лучше — через полтора—два. Это важно. Так что если для тренировок используется обеденный перерыв, лучше перекусить раньше.
Как правильно ходить: постановка стопы и осанка
Врачи-остеопаты говорят, что многие люди (и особенно это касается женщин, которые так любят каблуки) ходят неправильно. А это значит, что длительные прогулки могут быть вредны для позвоночника. Чтобы они приносили только пользу, необходимо следить за тем, чтобы сначала опускалась пятка, за ней шла внутренняя середина стопы, большой палец и последним — мизинец. Поначалу это может показаться сложным и утомительным, но постепенно женщина привыкает и ходьба становится занятием, здоровым во всех смыслах.
Также необходимо следить за осанкой: если ходить ссутулившись, это тоже наносит вред позвоночнику. Спина должна быть прямой, а плечи — расправлены — вот правильная осанка для длительной прогулки.
Обязательно ходите в удобной обуви — лучше всего в специальных кроссовках. Но в любом случае никаких каблуков, иначе пройденные 10 000 шагов окажутся не лечением, а калечением.
Почему женщинам немного проще?
Дело в том, что у представительниц прекрасного пола шаг намного короче, чем у мужчин, а это значит, что там, где они сделают 70 шагов, женщина сделает больше ста. То есть пройти целых 10 000 для нее все-таки значительно проще.
Скорость — необходимый показатель
Некоторые люди считают, что количество шагов в минуту — это просто формальность. На самом деле медленная ходьба, даже если пройдены те самые 10 тысяч шагов, далеко не так полезна, как быстрая. Вот что по этому поводу говорят врачи и фитнес-специалисты:
70/мин. — для здорового человека такая нагрузка практически бесполезна. Он только утомится без тренирующего эффекта. Такая скорость рекомендована только для больных.
90/мин — скорость, оптимальная для людей, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
100-110/мин — оптимальная нагрузка с высоким тренирующим эффектом, которая будет полезна всем здоровым женщинам.
Выше 110/мин — хороший жиросжигающий эффект, но выдерживать ее слишком долго будет достаточно сложной задачей даже для физически активной представительницы прекрасного пола.
Сколько человеку полезно проходить ежедневно смотрите в этом видео
Сколько в день нужно ходить пешком для укрепления здоровья
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ХОДИТЬ ПЕШКОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Все мы знаем, что время – деньги, и чтобы добраться до нужного места, используем метро, автомобили, мотоциклы, автобусы и трамваи, без которых трудно преодолеть большие расстояния. В наш век, когда все вокруг спешат, мы уподобляемся толпе и спешим на автобусную остановку, чтобы добраться до работы, забывая, что практически не ходим пешком. Технический прогресс позволил нам меньше двигаться и больше успевать, но при этом мы стали вести неправильный и нездоровый образ жизни.
Мы не думаем, что наш малоподвижный образ жизни сказывается на нашем здоровье и качестве жизни. Только, когда нас настигнет какой-то недуг, приходит осознание того, что причиной этому возможно стало то, что мы практически не двигаемся.
5 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ХОДИТЬ ПЕШКОМ
Ходьба – это естественный процесс, который подарила нам природа. Мы не растения, чтобы оставаться на одном месте всю жизнь.
Ходьба – это спорт, а именно аэробная нагрузка для деятельности мышц и кардионагрузка для сердечно-сосудистого аппарата. При этом никакой травмоопасности, как в большинстве других видов спорта.
При ходьбе мы получаем возможность дышать свежим воздухом, который снабжает наш организм кислородом.
Ходьба увеличивает энергозатраты организма и сжигает лишние калории.
Вам не нужно специальное снаряжение и экипировка. Ходить можно в любую погоду при правильно подобранной одежде. Это доступно и не требует никакой специальной подготовки.
КАК МНОГО НАДО ХОДИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Ответ на этот вопрос каждый должен для себя решить индивидуально. Этого зависит от возраста, заболеваний и ваших возможностей. Чем больше Вы ходите, тем лучше. Но у нас много времени занимает работа и домашние обязанности.
Постарайтесь составить свой распорядок дня, чтобы в нем было время для прогулок пешком. Это может быть расстояние равное нескольким автобусным остановкам перед и после работы. Если Вы сможете выделить час времени вечером на прогулку – Вы обязательно почувствуете эффект для своего организма. И, конечно же, больше гуляйте и находитесь на свежем воздухе в выходные!
Примерно 5 тысяч шагов в день, которые соответствуют 3,5 км – это минимальное количество для поддержания здоровья. Именно в день, а не 25 тысяч шагов в выходные.
Для похудения и борьбы с ожирением, диетологи рекомендуют 10-12 тысяч шагов в день или 7-8 км.
Зная примерное расстояние до работы или, посмотрев на карте «Яндекса» расстояние маршрута по которому вы гуляете, можно определить достаточно ли вы ходите в день.
КАК ПОСЧИТАТЬ ШАГИ
Для удобства и контроля за пройденным расстоянием можно купить умные часы, которые показывают количество шагов и пройденное расстояние.
Можно скачать на свой телефон приложение «Шагомер», и когда вы пойдете он так же как и часы покажет все параметры, включая сожженные килокалории, скорость и время которое вы затратили на прогулку. Единственное его неудобство в том, что его надо не забывать включать перед прогулкой, нажимая на кнопку пуск.
Шагомер – удобная программа, в которой вы можете настроить цели и смотреть динамику по месяцам и дням.
КАК БЫСТРО ИЛИ С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ НУЖНО ХОДИТЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Для поддержания мышц в тонусе и получения удовольствия от наслаждения природой вокруг вас можно неспешно гулять со скоростью 60 шагов в минуту. Вы получите хорошее настроение и избавитесь от легких недомоганий при неспешной прогулке.
Для укрепления здоровья и улучшения работы вашего организма нужно увеличить скорость до 80 шагов в минуту.
При скорости от 120 шагов в минуту запускаются процессы усиленного обмена веществ и вы расходуете больше килокалорий. Такой темп рекомендуется диетологами для похудения и людям с повышенным весом.
Взяв секундомер и посчитав шаги сделанные за минуту, вы узнаете Вашу скорость и определитесь какой темп вам взять дальше – убыстриться или можно пойти помедленнее.
Удобно воспользоваться шагомером, в котором отображается средняя скорость вашей ходьбы.
СКОЛЬКО СЖИГАЕТСЯ КАЛОРИЙ
При ходьбе мы увеличиваем энергозатраты и калорий будет сжигаться больше. Все зависит от темпа ходьбы.
При небольшом темпе со скоростью 4 км/час тратится около 200 ккал в час.
Нужно учитывать не только темп, но и вес.
В среднем темпе (4 км/час) расходуется 3,2 ккал на 1 кг веса.
Если Ваш вес 60 кг, то за час вы потратите 60кг х 3,2ккал = 192 ккал
При увеличении темпа до 5 км/час расход калорий будет уже 240ккал (4 ккал на 1 кг веса)
Для сравнения – на «сидение в покое» ваш организм израсходует только 85 ккал в час.
Таблица расхода калорий при ходьбе на 1 кг веса
4 км/час – 3,2 ккал
6 км/час – 4,5 ккал
8 км/час – 10 ккал
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ХОДИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ — ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА
Не теряйте время зря. Сделайте фотографию вашего привычного дня. Проанализируйте сколько времени Вы тратите на чаепитие и пустые разговоры.
Старайтесь мотивировать себя пользой пеших прогулок:
Ходьба улучшает здоровье, качество жизни, помогает справиться с болезнями.
Продлевает молодость и это правильный путь к долголетию.
Улучшается настроение. Ходьба и прогулки в парке и лесу — лучший способ справиться с депрессией и подавленностью.
Все мамы знают, как полезно гулять с малышом каждый день для его развития, но когда ребенок вырастает, мы часто забываем о пользе свежего воздуха и ежедневных прогулках!
Заботьтесь о себе, формируйте новую, полезную привычку.
Начните с небольших возможностей оторваться от дивана в пользу подвижного образа жизни:
Когда разговариваете по телефону, ходите по квартире.
Поднимитесь несколько этажей по лестнице вместо лифта.
Всегда сойдите с автобуса на одну остановку раньше и прогуляйтесь пешком.
Если вас одолевают какие-то сложные проблемы – идите гулять и обдумайте их по дороге.
Гулять по одному и тому же маршруту быстро надоедает, поэтому поставьте себе цель – пройтись по всем паркам вашего города. Если город небольшой, то прогуляться по всем улицам, которые находятся далеко от вашего дома и вы давно там не бывали. Получайте новые впечатления, исследуйте новые места, где вы никогда еще не были.
В плохую погоду можно походить по торговому центру.
КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ ПЕШКОМ
Одевайте одежду по сезону и удобную обувь без каблуков.
При ходьбе старайтесь держать позвоночник вертикально, не нагибайтесь вперед и не откидывайтесь назад, спина должна быть прямая.
Не носите сумку в одной руке или на плече, иначе ваш позвоночник будет искривляться. Лучше, если сумку вы замените на рюкзак.
В жаркую погоду обязательно берите с собой бутылочку воды.
Расслабьте шею и плечи, созерцайте природу вокруг вас. Отвлекитесь от неприятных мыслей, так вы получите больше пользы и поднимите себе настроение.
Для получения большей пользы и увеличения нагрузки можно ходить по холмистой местности, лестницам, снегу или песку.
Ходьба – лучшее лекарство от всех недугов. Никто не позаботиться о Вас лучше, чем Вы сами. Любите себя! Ведите здоровый образ жизни – правильно питайтесь и больше ходите.
ВИДЕО О ПОЛЬЗЕ ХОДЬБЫ. ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ВАШИМ ТЕЛОМ ПРИ ЕЖЕДНЕВНОЙ ХОДЬБЕ

ВИДЕО КАНАЛА «24»- ПОЛЬЗА ПЕШИХ ПРОГУЛОК
ИНТЕРЕСНОЕ ИНТЕРВЬЮ С ЭКСПЕРТОМ ОБ ИССЛЕДОВАНИИ УЧЕНЫХ О ВЛИЯНИИ ХОДЬБЫ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
10 000 – сколько шагов в день нужно проходить на самом деле?
10 000 – сколько шагов в день нужно проходить на самом деле?
Не имеет значения, где вы живёте, в пригороде или в центре столицы, работаете в соседнем здании или тратите на дорогу два часа – все мы отвыкли много ходить пешком, зато привыкли к удобному рабочему месту и пробкам. При этом регулярные занятия фитнесом 2-3 раза в неделю не могут полностью решить главную проблему современного человека – физическая активность организму необходима каждый день.
Зачем? Затем, что малоподвижный образ жизни является источником невероятного количества болезней и хронических заболеваний, от элементарного ожирения до диабета, болезней сердца и сосудов, суставов, астмы и даже некоторых видов рака. Чтобы не попасть в зону риска без ежедневных визитов в спортзал, нужно хотя бы просто ходить – каждый день.
Если вы заглянете в меню приложения своего фитнес-браслета, то наверняка увидите рекомендацию делать 8000-10000 шагов за сутки. Это – норма для среднего здорового человека, которая определена Всемирной организацией здравоохранения. Разумеется, занятия спортом снижают суточную норму, но здесь может возникнуть недопонимание. Дело в том, что недостаточно сходить вечером на силовую тренировку, если до этого в 9 утра вы сели за компьютер и отошли от него в 6 вечера.
В этом смысле ходьба – универсальный способ сделать здоровый перерыв. Например, во время обеда вы явно не сможете побегать трусцой или поколотить грушу, зато обойти квартал – запросто. У вашего фитнес-трекера есть полезная функция – напоминать об отсутствии активности, поэтому включите её и выходите из офиса на улицу, только не пользуйтесь для этого лифтом.
Даже пятиминутный перерыв разгонит застоявшуюся кровь, насытит её кислородом, повысит производительность и качество труда. Кстати, даже если у вас стоячая работа (например, вы хирург), вам всё равно нужно ходить. Крови ведь всё равно, где застаиваться – в ногах или области таза.
Примечательно, что сама по себе цифра «10000 шагов» возникла не просто так – изначально её использовали в рекламной кампании японских шагомеров, чтобы больше их продать. Как и в случае с двумя литрами воды, которые якобы нужно выпивать за день, этот рекламный трюк в итоге прочно отложился в сознании людей и сыграл положительную роль.
Впоследствии медики по всему миру, увидев позитивный эффект, приняли 10000 за рекомендуемую суточную норму, а ВОЗ установила 8000 шагов как необходимый минимум. Впрочем, эти цифры всё ещё не стали официальной рекомендацией для профилактики различных заболеваний. Но вряд ли кто-то скажет, что такая физическая нагрузка может повредить, правда?
Конечно, ставить целью своего дня пройти эти 10000 не совсем логично. Речь идёт больше о стиле жизни, нежели о точных цифрах. Количество шагов можно легко заменить минутами ходьбы или преодолёнными километрами, и уж точно не нужно думать, что «не прошёл положенного – не стал здоровее».
С помощью ходьбы можно и похудеть при условии соблюдения адекватной диеты. Ведь это – обычная аэробная тренировка, которая отличается продолжительностью и, как следствие, влияет на расщепление жировых запасов и укрепляет сосуды. Например, при быстрой ходьбе среднестатистический взрослый человек может избавиться от 300-400 ккал за час, и чем веса больше, тем больше калорий сгорает. При этом не возникает особой нагрузки на суставы и сердце. Посчитайте: если вы всего лишь начнёте ходить на работу и с работы пешком, то сможете потратить около четверти суточной нормы потребления ккал!
В среднем мы проходим за сутки около 5000 шагов, что ниже нормы в два раза. Курьеры легко делают и 30000 шагов, а вот авторы статей, например, порой и 2000 набрать не могут.
Совет: если вам некогда прогуливаться, то увеличьте скорость ходьбы. Смысл не в количестве шагов, а в самой активности.Пусть это будет небольшой отрезок пути, пусть это будут 10 минут вокруг офисного здания, но в быстром темпе.
Желаете потерять с помощью ходьбы вес? Легко – сделайте своим ориентиром 15000 шагов за сутки. И, конечно, заведите шагомер или купите фитнес-браслет, это поможет точнее подсчитывать пройденное расстояние. Программы в телефоне могут обманывать и накручивать шаги от лёгкой вибрации. Тем более, фитнес-браслеты прочно вошли в моду, интересно выглядят и оснащены другими полезными функциями.
Детям для здорового развития даже 15000 шагов будет мало, но их сложнее остановить, чем заставить ходить. А вот для пожилых людей ходьба – необходимость, ведь более активные виды спорта им уже противопоказаны. Норма для пенсионеров от 50 лет – не более 5000-8000 шагов. Донесите это до своих родителей, подарите шагомер и предложите им устраивать ежедневные соревнования с ровесниками.
Настоящих медицинских исследований, к сожалению, по этому поводу так и не провели. Однако корреляция между снижением смертности и хотя бы небольшим повышением количества шагов в сутки существует. Вы удивитесь, когда начнёте подсчитывать шаги – даже 10000 достичь не так уж и сложно!
Даже если у вас на вечер или утро запланирована тренировка, не поленитесь и пройдите пешком хотя бы 30 минут в противоположное время суток. Ориентируйтесь на шагомер – браслет быстро приучит вас больше ходить и получать от этого удовольствие, ведь даже виртуальная награда за выполнение нормы – это тоже награда. Кроме того, многие фитнес-трекеры по умолчанию выдают данные о других пользователях и рассказывают, что «сегодня вы сделали шагов больше, чем 78% людей вашего возраста». Азарт включается моментально!
Паркуйтесь дальше от входа в здание. Выходите на одну станцию метро раньше. Перестаньте пользоваться лифтом – совсем. Общайтесь с сотрудниками, которые находятся в том же здании, лично, а не в мессенджерах – прогуляйтесь до них, чтобы задать вопрос. Гуляйте каждый день хотя бы 20-30 минут, при этом постарайтесь уйти в парк, где воздух чище. А пока наслаждаетесь прогулкой, найдите и забронируйте занятие в ближайшем фитнес-клубе – для удобного планирования ваших тренировок мы разработали бесплатное мобильное приложение Sport Priority. Будьте активны и здоровы!
Сколько шагов надо делать в день
Мы не раз это слышали: надо ежедневно проходить 10 тысяч шагов, чтобы чувствовать себя здоровыми и в форме. Однако некоторые результаты исследований могут вас удивить, пишет BBC.
Фото: Reuters
Многие из нас подсчитывают, сколько прошли за день, — с помощью умных часов, шагомеров, мобильных приложений в смартфонах. Мы радуемся, когда цифра в 10 тысяч шагов достигнута — ну как же, это же важно! Приложение, которым пользуюсь я, взрывается на экране зеленым конфетти, поздравляя меня.
Оно также фиксирует «страйки» — это когда мне удается выдавать норму в 10 000 шагов на протяжении целой недели. Как часто это случается? Отвечу честно: редко.
Конечно, по поводу точности некоторых шагомеров можно спорить. Понятно, что они ведут подсчет довольно приблизительно и не учитывают особенностей ваших движений. Например, если вы бежите, число шагов будет тем же самым, что и при ходьбе вразвалочку, хотя разница в пользе для здоровья — значительная.
Тем не менее шагомеры дают вам общее представление о том, насколько вы были активны в течение дня.
Если вы собираетесь считать шаги, важно то количество, которое вы определили для себя целью. Большинство регистрирующих устройств по умолчанию предлагает вам в качестве такой цели 10 000 шагов в день.
Цифра эта настолько широко известна, что логично предположить: родилась она в результате многих лет исследований, когда ученые бились над тем, какое же количество шагов в день оптимально для вашего здоровья — 8000, 10 000 или, может быть, 12 000…
На самом же деле никаких подобных исследований не проводилось.
Волшебная цифра «10 000» родилась в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда маркетинговой кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием «Манпо-кей»: «ман» означает «10 000», «по» — «шаги» и «кей» — «счетчик».
«Манпо-кей» оказался очень популярным, и цифра 10 000 засела у людей в голове.
С тех пор были проведены исследования, в ходе которых сравнивались преимущества ежедневного прохождения 5000 и 10 000 шагов. Неудивительно — победила более высокая цифра.
Однако до последнего времени не изучалась эффективность количества шагов в диапазоне между пятью и десятью тысячами. Даже сейчас это всесторонне на взрослых не проверено.
Свежее исследование профессора Гарвардской школы медицины Имин Ли и ее коллег было сосредоточено на группе из более 16 000 женщин в возрасте старше 70 лет. Ученые попробовали сравнить количество шагов, пройденное в течение дня, с вероятностью смерти от любых причин. Каждая из женщин провела неделю с носимым устройством, фиксирующим ее передвижения.
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Затем исследователи сделали длительную паузу — примерно на четыре года и три месяца. К тому времени 504 женщины из тех, кто принимал участие в эксперименте, умерли.
Как вы думаете, сколько шагов в день проходили те, кто был еще жив? Те самые волшебные десять тысяч?
Оказалось, что среднее количество шагов, которое делали ежедневно эти женщины, — 5500, и даже небольшое увеличение этой цифры имело значение. Например, женщины, делавшие более 4000 шагов в день, имели гораздо больше шансов не умереть, чем те, кто делал 2700.
Удивительно, что столь небольшая разница могла иметь такие серьезные последствия для продолжительности жизни.
Следуя этой логике, вы можете предположить, что чем больше шагов проходишь в день, тем лучше. Для определенного диапазона шагов так оно и было — но только до 7500 в день, после чего польза от них прекращала расти.
Любое добавление шагов после этой цифры уже никак не влияло на продолжительность жизни.
Конечно, один из недостатков этого исследования состоит в том, что мы не можем быть уверенными: возможно, шаги предшествовали болезни, от которой та или иная женщина умерла.
В исследование были включены женщины, достаточно здоровые для того, чтобы выйти на улицу и передвигаться самостоятельно. Конечно, ученые предварительно интересовались у них, насколько здоровыми те себя чувствуют.
Но некоторые из участниц хоть и могли быть в состоянии ходить, но уже не слишком далеко. Другими словами, они проходили тогда меньше шагов, потому что уже были нездоровы, и в их случае разница в количестве шагов не имела никакого значения.
Возможно, предположили ученые, для этой возрастной группы 7500 шагов — вполне достаточно, хотя также возможно и то, что прибавление количества шагов дало бы организму дополнительную защиту.
Кроме того, более высокая цифра шагов могла лишь свидетельствовать о более активном образе жизни, который вели на протяжении многих лет участницы, и именно это помогло им жить дольше.
Фото: Ольга Шукайло, TUT.BY
Вот потому-то и трудно точно определить, какое количество шагов приносит больше пользы здоровью и сколько именно следует прибавить к вашей ежедневной цифре.
Возникает вопрос относительно оптимального количества шагов и с точки зрения психологии. Цель «десять тысяч каждый день» может казаться труднодостижимой — поэтому многие просто махнут на нее рукой.
Постоянно, день за днем недотягивая до этой цели, вы можете отчаяться. В одном из исследований с участием британских подростков выяснилось, что поначалу 13−14-летним нравилось каждый день сражаться за 10 000 шагов, но вскоре они понимали, насколько трудно делать это регулярно, и начинали жаловаться на несправедливость задания.
Я провела собственный психологический эксперимент, сменив необходимое количество шагов в мобильном приложении на 9000.
Я попыталась обмануть себя тем, что оставшуюся тысячу прохожу, передвигаясь по дому, когда не ношу с собой смартфон. Но на самом деле я просто хотела подбодрить себя тем, что смогу выполнять план по шагам гораздо чаще.
Чтобы вдохновить обычно малоподвижных людей на большее количество шагов, возможно, психологически правильнее использовать более низкие цели.
Беда в том, что напряженное подсчитывание каждого шага лишает нас удовольствия от прогулок.
Джордан Эткин, психолог из Университета Дьюка (США), обнаружил, что люди, следящие за тем, сколько шагов они проходят, действительно ходят дольше и дальше, но им это меньше нравится. Как они говорят, это похоже на работу.
Когда в конце дня исследователи проверяли уровень их удовлетворенности жизнью, он был ниже, чем у тех, кто просто гулял, не обращая внимания на количество шагов.
И даже для самых хорошо подготовленных физически подсчет шагов может быть контрпродуктивным, подавая им ложный сигнал: все, цель достигнута, можно больше не стараться.
Каков же вывод из всего сказанного? Считайте шаги, если чувствуете, что это вас мотивирует. Но помните: в цифре 10 000 нет ничего магического.
Поставьте себе такую цель, которая подходит лично для вас. Она может быть больше десяти тысяч, а может быть меньше. А может быть, вы решите просто выкинуть ваш шагомер и после этого почувствуете себя отлично!
Читайте также:
Сколько надо ходить пешком в день 👟 норма ходьбы в день в километрах

Ходьба ― это самый простой вид спорта. Она доступна каждому и противопоказана только в том случае, если нагрузки на суставы ног нужно минимизировать. В остальных ситуациях к ее помощи могут прибегать все ― и дети, и беременные женщины, и люди, ведущие здоровый образ жизни, и спортсмены. Разберемся, сколько шагов в день надо проходить человеку, чтобы оставаться здоровым? Так ли универсальна всем известная цифра 10 000?
Норма ходьбы в день в километрах
Ученые давно доказали, что ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы, приводит мышцы в тонус, обеспечивает подтяжку проблемных зон. Чтобы получить от нее пользу, нужно в день проходить от 5 до 10 км. Чем больше лишних килограммов у человека, тем больше он должен двигаться.
Но и ходить нужно правильно. Вряд ли на пользу пойдет движение, во время которого «го ре-спортсмен» жует булку или разговаривает по телефону. За час до ходьбы нужно ничего не есть. Также важно следить за собственным дыханием, контролировать свое самочувствие. Дискомфортные ощущения при движении ― признак того, что человек что-то делает неправильно или слишком усердствует.
С какой скоростью нужно ходить пешком, чтобы похудеть

Ходьба для укрепления здоровья и ходьба для похудения ― это два разных понятия. В первом случае человек может перемещаться неспешно, наслаждаясь красотой окружающей природы. При этом в его кармане может лежать шагомер, который оповестит, что минимальная дневная норма пройдена и можно возвращаться домой.
Если много ходить решено с целью похудения, усилий придется приложить больше. Для начала нужно определить собственную эффективную скорость ходьбы. Поможет в этом таблица:
Скорость (количество шагов в минуту) Ожидаемый результат
60
Подходит для неспешных вечерних прогулок, снижения веса не обеспечивает.

80 Недостаточно для похудения, оптимально для улучшения работы внутренних органов и систем.
110
Увеличение скорости метаболизма, постепенное разрушение жировых депо.

130
Снижение веса.

140 и более
Укрепление мышц, сжигание жировых отложений.

Определить свою привычную скорость ходьбы можно, вооружившись секундомером и посчитав, сколько шагов вы делаете за минуту. Исходя из полученных результатов, можно понять, насколько быстрее нужно двигаться, чтобы начать худеть. Также функцией определения скорости передвижения оснащены все современные шагомеры.
Сколько надо ходить пешком людям разных возрастов?
Цифра 10 000 шагов в день ― это некий усредненный показатель, который нельзя назвать универсальным. Так, дети в возрасте от 7 до 10 лет могут без труда проходить до 11 000-15 000 шагов, молодые люди – до 12 000, взрослые ― от 5 000 до 10 000, пожилые ― от 3 000 до 5 000. При наличии тяжелых заболеваний активность уменьшается еще больше.

Иными словами, пенсионерам, которых мучают боли в ногах или в спине, вовсе не обязательно изнурять себя 10 000 шагами в день. Им будет достаточно сделать хотя бы 3 000. В то же время не нужно ограничивать активность детей. У них меньшая длина шага и они без труда делают гораздо больше шагов, чем их родители.
Видео: «Сколько шагов в день надо делать на самом деле? Эксперимент

Сколько шагов нужно проходить в день? — Рамблер/новости
Распространено мнение о том, что человек должен ежедневно проходить 10 000 шагов, многие из нас в него безоговорочно верят. Если перевести 10 000 шагов в расстояние, то мы получим около 8 километров. Такая норма была придумана в Японии еще в 60-х годах, когда известный на тот момент изобретатель Есиро Хатано представил общественности первый электронный шагомер. Устройство так и называлось — «10 000 шагов». Есиро был изобретателем, но не имел отношения к науке и исследовательской деятельности, придуманная норма не подкреплена никакими фактами. Сейчас физиологи сходятся во мнении, что десять тысяч шагов — это скорее маркетинговый ход, чем правдивая норма физической активности. Даже если название было всего лишь средством для привлечения внимания, оно себя оправдало, спустя два месяца после своей презентации шагомер стал самой популярной покупкой в Японии. Жители больших и маленьких городов не ступали за порог дома без нового устройства.
Официальная медицина опровергает теорию 10 000 шагов, опираясь на то, что ритм жизни японца 60-х годов сильно отличался от ритма современного человека. Жители Японии тез времен ежедневно употребляли с привычным рационом около 2630 калорий, а в 2011 году этот показатель вырос до 3630 калорий. Современный человек далек от спорта, даже молодые и здоровые люди редко проходят хотя бы 5 000 шагов в день, эти люди испугаются, если услышат, что должны проходить целых 10 000 шагов.
Современные ученые являются противниками универсального подхода к человеку, врачи придерживаются этого же мнения. Диетологи и вовсе приходят в ужас об одном упоминании о пресловутых 10 000 шагов, в своей практике они часто сталкиваются с тем, что люди проходят эту выдуманную норму и считают свой долг перед организмом выполненным, начинают есть вредную пищу без меры. Конечно же при таком подходе никакая норма не принесет пользы. Однако, даже самые современные шагомеры советуют своим владельцам проходить именно 10 000 шагов. Видимо, это дань традициям.
Любая физическая активность должна приносить пользу, а не вред, который может последовать за желанием следовать вымышленным нормам.
Ходьба является одним из самых безопасных видов физической активности, так как риск повредить суставы и связки при ходьбе будет очень низким.
Превышение своей персональной нормы в данной ситуации едва ли может нанести существенный вред, но и пользы от этого никакой не будет.
Для того, чтобы определить свою норму, мало найти какой-то средний показатель, этим вопросом занимаются специалисты. Во внимание принимается возраст человека и состояние его здоровья, интенсивность нагрузок и пульс человека при ходьбе и еще множество факторов. Шагомер — это отличное изобретение, но, чтобы получить от него пользу, необходимо подойти к вопросу с умом. Важно анализировать свое состояние, оценивать утомляемость после определенного количества пройденных шагов. Необходимо выбрать правильны темп для ходьбы, если вы не страдаете хроническими заболеваниями, то интенсивность ходьбы должны быть такой, чтобы вы могли идти и спокойно разговаривать. Если ходьба в таком темпе входит в привычку, то нагрузку можно постепенно увеличивать.
Чтобы ходьба была полезной и приятной, следуйте этим советам:
Всегда ходите с прямой спиной, не нужно поднимать ноги слишком высоко и стараться делать большие шаги, это приводит к переутомлению;
Ходите в спокойном темпе, чтобы вы могли разговаривать и не чувствовать, как сбивается ваше дыхание;
Если вы занимаетесь спортом, то не игнорируйте ходьбу даже в дни отдыха, ходите хотя бы по десять минут каждый день;
Если ходьба нужна вам в качестве замены пробежке, то увеличьте время тренировки вдвое. К примеру, если вы бегаете по полчаса, то потраться на ходьбу час;
Продумывайте свои маршруты заранее, иначе вскоре вам надоест однообразие городских видов. Прогуливаться можно по парку, кода вокруг красивые пейзажи и свежий воздух, прогулка принесет намного больше пользы.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Что такое спортивное тестирование и зачем оно Как избавиться от похмелья при помощи спорта
Травматизм на тренировках и как его избежать
Видео дня. Принц Гарри и Меган Маркл лишатся королевских титулов весной
Читайте также

Какой из видов белка лучше употреблять до/после тренировки, на ночь и между приемами пищи. Разница между ними.

Сегодня на выбор атлетов представлено множество видов белков. Но не всегда понятно, какой из них лучше. К примеру, большой популярностью пользуется «медленный» протеин — казеин. В противовес ему специалисты часто рекомендуют принимать сывороточный белок. Так какой же вариант является наиболее предпочтительным? Давайте поговорим об этом более подробно.

Виды
Давайте рассмотрим каждый из видов белков по отдельности:
Казеиновый протеин имеет животное происхождение. В его основе – белковые молочные компоненты (мицеллы), которые имеют свойство много дольше перевариваться в организме спортсмена. Чтобы казеин полностью усвоился организмом, необходимо около семи часов. При этом мышцы в течение длительного времени получают необходимый объем аминокислот. Для сравнения сывороточный и яичный протеин усваиваются за 1-2 часа. Считается, что лучше всего принимать казеиновый белок непосредственно перед отдыхом или же в промежутках между едой. В этом случае в организм поступает полный объем полезных аминокислот, подпитывающих мышцы. При этом казеин имеет несколько основных форм:
Сывороточный протеин имеет свойство много лучше растворяться в воде (да и любой другой жидкости также). Для большинства спортсменов – это лучший вариант с позиции пополнения организма всеми необходимыми аминокислотами непосредственно до или после посещения тренажерного зала. В своем составе сывороточный белок содержит целый спектр полезных фракций – альфа- и бета-лактоглубин, иммуноглубин, бычий альбумин, лактопероксидазу, лактоферрин и так далее. По составу с ним может сравниться только многокомпонентный протеин. Чтобы добиться максимального эффекта, можно использовать яичный вариант добавки. При этом сывороточный белок имеет несколько форм:

Различия
Частично мы уже рассмотрели особенности каждого из видов спортивного питания. Теперь поговорим об этом подробнее:
Анаболизм. Не секрет, что комплексный подход к тренировкам дает лучшие результаты, когда скорость анаболизма в оргазме выше, чем скорость катаболизма. Только так спортсмен будет набирать массу. В случае, когда катаболизм выше по скорости, тогда и мышечный вес снижается. Сывороточный белок уже в течение одного-двух часов увеличивает уровень анаболизма почти до 70%, а казеин – до 30. Таким образом, сывороточный вариант спортивного питания мощнее, но действует он меньший промежуток времени. Это лишний раз доказывает, что комплексный подход в приеме данных добавок более эффективен.
Катаболизм. Результаты тренировок во многом зависят и от темпов катаболизма. Так, казеин показал себя с лучшей стороны – он способен снижать негативные воздействия в течение нескольких часов, начиная со второго часа после приема. В этом отношении сывороточный и яичный белки, конечно, проигрывают. Следовательно, если между приемами пищи наблюдаются большие промежутки времени, то лучше отдавать предпочтение казеину. При этом до и после занятий лучше пить яичный или сывороточный белок. Такой комплексный способ приема – лучший вариант для активных спорстменов.
Особенности приема. Принимать сывороточный вариант белка лучше по утрам (сразу после пробуждения) и после занятий, когда организму требуется энергия и необходимый объем белка для восстановления. Мы знаем, что максимальный рост мышечных волокон наблюдается уже после посещения тренажерного зала, поэтому яичный или сывороточный белок будут как нельзя кстати. При этом комплексный прием считается более эффективным.
Казеин – это белок более низкого качества и, как мы уже успели разобраться, он медленнее усваивается. Его многокомпонентный состав дает ему лучшие антикатаболические и восстанавливающие свойства. Следовательно, оптимальное время приема – с утра или перед сном. Также необходимо пить казеиновый белок в случае длительного перерыва в приеме пищи.
Выводы
Как мы видим, рассматриваемые нами добавки похожи по составу, но разные по принципу действия. Следовательно, оптимальным будет комплексный вариант, когда, к примеру, до и после занятий, а также по утрам выпивается сывороточный (или яичный) белок, а перед сном и в период длительных перерывов в еде – казеин.
4 января 2015
Польза и вред казеинового протеина
В чем отличие и преимущество казеиновой добавки от других видов протеина. Ее назначение и наилучшее время употребления. Возможные недостатки.

Какие цели ставит человек при посещении тренажерного зала? В первую очередь это развитие тела и духа, укрепление здоровья и развитие мышечной массы. С физической нагрузкой организм закаляется, получает порцию полезной и крайне важной для него встряски. Только вот одних упражнений мало – необходимо правильно питаться, получая, в первую очередь, полный объем протеина. И здесь есть два пути – поедать килограммами яйца, говядину, птицу и творог или же питаться умеренно, но добавлять в рацион пищевые добавки, а именно – казеиновый протеин.
Вообще, о пользе многочисленных видов белков написана не одна сотня статей и диссертаций. Но многим спортсменам до сих пор не ясно: прием казеинового белка – это больше польза или все-таки вред. Давайте разберемся с данным вопросом более подробно.
Пройдемся по теории
Чтобы поднять всю «подноготную» такой спортивной добавки, необходимо четко знать ее суть. В основе казеинового протеина лежит обычное молоко, которое хорошо известно по своему медленному перевариванию в желудке из-за пониженного уровня кислотности рН.
Основная причина столь медленного всасывания – способность к свертыванию при первом же попадании под действие желудочной кислоты. Как следствие, данный вид протеина медленно растворяется в желудке и постепенно пополняет организм необходимым объемом аминокислот. Именно поэтому казеиновый белок считается одним из самых эффективных «борцов» с катаболизмом в организме спортсмена. Максимального результата от действия белка можно ожидать уже через 5-7 часов после приема.
Казеин можно получать путем гидролизации, ультрафильтрации, скисания, солеобразования и так далее. По внешнему виду белковый порошок имеет довольно мягкий аромат и кремообразный оттенок. При этом сегодня можно выделить два основных вида такого протеина – мицелярный казеин и гидролизат казеина.
Преимущества и назначение
Как показывает практика применения и исследования, польза от данного вида протеина весьма существенная. Это лучшее питание для людей, которые ведут активный образ жизни и много времени проводят в тренировочном зале. При этом многочисленные эксперименты лишь подтверждают уникальный свойства казеина, который по своим качествам значительно обходит протеин растительного и белкового происхождения. В частности, в казеине (как и в других видах животных белков) есть полный набор необходимых аминокислот, в том числе и тех, которые не синтезируются организмом.
Огромная польза от такого протеина – постоянство, с которым он усваивается организмом в течение продолжительного промежутка времени. Выпив свою порцию один раз на ночь можно быть уверенным, что мышцы будут получать все необходимое до самого утра и нового приема пищи. Большую роль, как мы уже упоминали, играют и мощные антикаболические способности, которые исключают «сжигание» собственной мышечной массы при недостатке питательных веществ извне.

Принято считать, что казеиновый белок является исключительно «ночным», но это не совсем так. Он будет отличным помощником и днем, во время больших перерывов между приемами пищи. Нельзя забывать и о таком плюсе казеина, как наличие кальция в составе. К слову, данный элемент просто необходим для укрепления костной массы и борьбы с лишним весом.
Итак, основная польза казеинового протеина:
в мощном стимулировании синтеза белка в мышечных волокнах;
полном снабжение организма высококачественным белком;
в уменьшении аппетита и, как следствие, обеспечение длительного чувства насыщения;
в мощных антикатаболических качествах, которыми не может похвастаться ни один другой вид протеина;
наличия в составе кальция, столь важного для формирования крепкой костной массы.
При этом казеиновый протеин будет эффективен в первую очередь для бодибилдеров, которые особое внимание уделяют спортивным результатам, атлетам, вегетарианцам и людям, нуждающимся в пополнении своего организма качественным белком.
Недостатки
Конечно, польза от казеинового протеина бесспорна, но есть и вред, о котором мы должны упомянуть:
во-первых, сегодня все сложнее найти казеин высокого качества из-за перенасыщенности рынка различными подделками. При этом большинство производителей спортивного питания редко изготавливают казеиновый протеин самостоятельно – часто он просто закупается большими партиями. При этом, где и у кого, не совсем понятно. В таких случаях можно нанести серьезный вред организму;
во-вторых, не всех спортсменов устраивает низкая скорость усвоения белка. Хотя, это скорее его «фишка», чем недостаток. Но факт остается фактом – многие атлеты отказываются от приема казеинового протеина именно по этой причине;
в-третьих, у некоторых людей есть аллергия на казеин, что, несомненно, уже вред. Определить данный фактор очень просто по появлению диареи, болей в желудке, тошноты и так далее. К слову, при передозировке белком негативные проявления могут быть аналогичными. При этом вред заключается в том, что в желудке образуется казеиновый осадок, который организм просто не в состоянии переварить.
Цены и где купить казеин
~~казеин~~
Вывод
Таким образом, казеиновый протеин – это незаменимый помощник. Но для того, чтобы исключить вред от его приема, необходимо проконсультироваться с врачом. Удачи.
Что такое казеин и как правильно принимать казеиновый протеин?

Как сделать протеиновый коктейль? Для начала давайте разберемся с какой целью вы хотите его использовать. Если вы решили сбросить несколько лишних килограммов, лучшим помощником станет казеиновый протеин (лактарин). Это вещество является белком молока со сложной структурой. При скисании молока казеин откладывается в виде творожной массы. Этот вид глобулина не пользуется большой популярностью в спортивном питании, поскольку иначе способствует быстрому и эффективному наращиванию мышечной массы, чем другие виды протеина.
Что такое казеиновый протеин и как его делают?
Большинство начинающих атлетов, узнав о многосторонней пользе и быстроте усваивания сывороточного протеина, полностью ограничиваются его приёмом. При этом незаслуженно забывается другой полезнейший молочный белок – казеин.
Слово «казеин» происходит от латинского «caseus», что значит сыр. Как видно из названия, данный вид протеина содержится преимущественно в сыре и твороге, составляя основную часть их белкового компонента. В каких продуктах содержится казеин? В молоке и продуктах его переработки казеин содержится в основном в виде солей казеината кальция, которые практически не растворимы в воде и кислотах. Именно это свойство природного казеина приводит к одной из его главных отличительных особенностей – низкой скорости переваривания.
В современном спортивном питании казеин чаще всего встречается в двух основных формах, которые отличаются методом получения, а также своими питательными свойствами. Во-первых, это мицеллярный казеин, который получают методом микрофильтрации. По своему строению это наиболее приближенный к природной форме протеин, при этом в значительной мере очищенный от примесей. В пищеварительном тракте этот белок собирается в так называемые мицеллы – что-то наподобие сгустков, поэтому его переваривание и усваивание происходит весьма долго – до 12 часов. Другая форма казеина — гидролизат. Как следует из названия, его получают методом гидролиза, то есть, расщепления пептидных связей сложной молекулы белка при помощи обычной воды. В итоге получается как бы частично переваренный, менее сложный казеиновый белок, лучше растворимый в воде и более быстро усваиваемый.
Сфера применения казеина
Но всё дело в том, что именно медленный процесс переваривания казеина считается его главным плюсом по сравнению с другими белками. Нет, никто не отменяет необходимости приёма «быстрых» протеинов, в частности, сывороточного, особенно до и после тренировки. При этом существуют условия, в которых идеально подойдёт именно «медленный» казеиновый белок. Прежде всего, речь идёт о приёме казеина на ночь. Не секрет, что мышцы растут во время отдыха, в основном, в период ночного сна. Но как раз ночью-то человек надолго прекращает поставлять своему организму питательные вещества.
Даже если съесть на ночь порцию яиц или куриную грудку, эта пища будет переработана в течение 3-5 часов. Далее будет постепенно включаться катаболический механизм, когда при активном участии гормона кортизола начнётся не то что синтез, но даже распад мышечной ткани! И вот здесь как раз пригодился бы протеин, который смог бы медленно, но бесперебойно поступать в кровь, снабжать мышцы строительным материалом и подавлять выработку кортизола надпочечниками. Из всего вышерассмотренного видим, что мицеллярный казеин для этой цели подходит как нельзя лучше!
Также казеиновый протеин можно и нужно употреблять тогда, когда вы днём по каким-то причинам надолго оставляете свой организм без белковой и энергетической подпитки. К примеру, во время вынужденного голодания в период «сушки» или перед длительными многочасовыми спортивными нагрузками. В этих случаях вы обеспечите организм постоянным источником протеина, что не помешает эффективно терять лишнюю жировую ткань, но убережет мышцы от разрушения. Кстати, казеин, кроме всего прочего, отлично притупляет чувство голода.
Многие неискушенные атлеты спросят: если казеиновый белок в таком большом количестве содержится в твороге и сыре, то зачем покупать дорогостоящие пищевые добавки с тем же самым казеином? Не проще и не дешевле ли каждый вечер есть пачку творога на ночь? Ответим: нет, не проще и не дешевле. Что касается цены – тоже не дешевле, посчитайте сами.
Кроме того, эффект от приема казеина и творога будет разным, особенно если уметь правильно использовать «медленные свойства» казеина. Вот вам к примеру отзыв после нескольких месяцев тренировок с приемом такого белка:
«Для меня казеиновый протеин самый эффективный. Раньше как было? Чтобы обрести форму, надо пахать не в себя: жать, потеть, терпеть боль и лишения. А сейчас выпил на ночь, утром проснулся богатырём -).
Не скажу, что он хуже или лучше других, но эффект от него есть. По своей комплектации я просто дрыщ, но за 2 месяца уже набрал примерно 6 кг. И сейчас продолжаю в том же духе. Так что одобряю!
Единственный минус — это высокая цена. Но спортпит не копейки стоит.»
Аскар, Источник отзыва: https://f.ua/scitec-nutrition/sn-pro-mix-3021-g-chocolate.html
Как употреблять казеин?
Для набора мышечной массы казеин принимают перед сном по нескольким причинам: для торможения катаболизма и защиты мышц от кортизола. На время сна вы лишаете организм питания, а анаболические процессы практически сходят на нет. Это подходящие условия для катаболизма. Чтобы этого избежать, необходимо принять катаболическую защиту — лактарин.
Так как казеин оказывает антикатаболический эффект, его рекомендуют принимать во время интенсивных тренировок. Достичь лучшего эффекта можно при ночном приеме. Если у вас нет возможности подкрепиться днем, протеиновый коктейль тоже будет полезным. Казеин до или после тренировки не даст должного результата, поскольку организм в это время нуждается в быстрых белках и углеводах, получить которые можно только из гейнеров. Протеин надо пить перед сном, а доза не должна превышать 40 г.
Если вы преследуете цель — избавиться от лишнего веса, но при этом хотите сохранить мышечную массу, количество приемов стоит увеличить до четырех раз в сутки. Употребляйте протеин между приемами пищи и перед отходом ко сну. Дозировка варьируется от 20 до 30 г. Не забывайте о том, что белковую ценность протеина необходимо учитывать при составлении графика питательных веществ. Калорийность 100 г порошка составляет 360 ккал.
Готовим казеиновый коктейль
Как сделать протеиновый коктейль? Для этого вам потребуется порошок, который разводится в жидкости. Он отлично растворяется в воде, соке или молоке. Выбирайте жидкость в зависимости от вкусовых предпочтений. Если остановите выбор на молоке, следите, чтобы оно было не очень жирным — до 1,5%. В принципе, жирность не влияет на качество готового коктейля, но она важна для худеющих. Для того чтобы ускорить процесс приготовления протеинового коктейля, обзаведитесь шейкером. Таким образом, вы сможете взять готовый напиток с собой, а также сэкономить время на приготовлении полезного питья.
Теперь разберемся, как разводить протеин. Для этого возьмите 200 мл жидкости и 30 г казеина (приблизительно 3 столовых ложки). Засыпьте порошок в жидкость и перемешайте с помощью шейкера — сделайте несколько резких движения вверх и вниз. Вкус коктейля можно улучшить с помощью меда или какао.
Не забывайте о том, что перед тем, как пить казеиновый протеин, вам необходимо посоветоваться с тренером. Он подберет для вас суточную норму. В идеале, необходимо умножить вес на два, чтобы получить дневное количество протеина в граммах. Учтите, что организм должен получать протеин не только из спортивного питания, поэтому не стоит увлекаться порошковым казеином и заменять им натуральный. Но в некоторых случаях дозу может скорректировать тренер. Чаще всего в сутки назначают один или два протеиновых коктейлей.
Как принимать казеиновый протеин?
Протеиновый коктейль употребляют после тренировки — тогда можно добиться наибольшей эффективности. Начинающим спортсменам можно привязать употребление коктейля ко времени и следовать графику, а опытным можно ориентироваться на свои ощущения. Обращайте внимание также и на график тренировок. Например, после занятий для набора мышечной массы рекомендуется незамедлительно загрузить организм 30 г белка. С утра важнее съесть что-то углеводное, а протеиновый коктейль перед обедом должен стать нормой даже в нетренировочнные дни. Благодаря своей высокой белковой ценности такой коктейль способен стать полноценным ужином. На ночь можно употреблять медленные (протеин) белки, а с утра — быстрые (казеин).
Преимущества и недостатки казеина
Казеиновый белок имеет массу преимуществ:
Способствует набору мышечной массы.
Подходит для людей с аллергией на сывороточный и яичный протеин.
Помогает сбросить вес.
Подавляет аппетит.
Быстро переваривается и усваивается.
Содержит широкий спектр аминокислот, которые удовлетворяют нужды организма.
Однако есть у быстрого лакталина и недостатки. Поскольку его производство не является сложным, прилавки заполонил некачественный товар в большом количестве. По этой причине приобретать спортивное питание необходимо исключительно у проверенных продавцов. Этот порошок не оказывает негативного влияния, если употреблять его согласно инструкции. Если пренебречь рекомендациями, можно нанести вред организму — избыточное количество протеина негативно влияет на печень и почки.
Отличия сывороточного протеина и казеина
Чем отличается протеин от казеина? Для этого необходимо сравнить их эффективность. Если вы хотите достичь здоровых и крепких мышц, обратите внимание на медленный белок. Преимуществом быстрого вещества является то, что он оказывает катаболический эффект, насыщая мышцы комплексом аминокислот. Многочисленные исследования показали, что прием медленных белков способствует избавлению от лишних килограммов, а быстрых — наращиванию мышечной массы.
Таким образом, вы можете остановить свой выбор на том или ином виде протеина в зависимости от цели, которую преследуете. Не забывайте о том, что необходимо следовать всем рекомендациям и инструкциям тренера, чтобы добиться идеальных для вас параметров. Не забывайте о том, что спортивное питание — не залог фигуры мечты, а всего лишь помощник.
Казеиновый протеин: Экспертное руководство | Mens Passion
Казеиновый протеин (далее КП)— это богатый кальцием источник белка, который отличается продолжительным антикатаболическим периодом. Этот продукт является одной из основных пищевых добавок для культуристов, спортсменов и фитнес-энтузиастов.
Содержание:
Что такое казеиновый протеин?
Его преимущества
Как получают казеин?
Что такое гидролизат казеина и мицеллярный казеин?
Как следует применять?
В какое время суток лучшее всего употреблять казеиново-протеиновые добавки?
Сывороточный протеин против казеинового
Часто задаваемые вопросы

Из данного руководства вы узнаете:
Что такое добавки КП и чем они отличаются от других источников белка, например, от сывороточного протеина.
Какие существуют виды КП.
Какие основные преимущества казеина для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и / или похудеть.
Когда, как и в каком количестве его рекомендуется принимать.
Достижение хорошей физической формы и успешный фитнес начинаются с правильного питания. При больших физических нагрузках потребность организма в белке значительно возрастает, что в свою очередь может привести к увеличению объемов потребления таких белковых продуктов питания, как мясо птицы, говядина, яйца, и т.д. И тут на помощь приходят пищевые добавки.
Многие знакомы с преимуществами сывороточного протеина, и с тем, как он быстро впитывается и какую высокую биодоступность он имеет, но мало кто знает, что очень часто КП может быть даже более полезным, чем сывороточный.
Это руководство предоставляет подробную и полную информацию о добавках КП, включая информацию о процессе его производства, о его преимуществах, отличительных особенностях по сравнению с сывороточными продуктами, о том, кому показано применение этого спортпита, как и когда принимать, а также даны ответы на часто задаваемые вопросы.
Что такое казеиновый протеин?
КП являются основными компонентами белков молока животных (около 80% от общего содержания белков). Они приобрели популярность благодаря исключительно медленным темпам переваривания и всасывания. Специфические фракции и типы казеина (обозначаемые как альфа s1/s2, бета s1/s2 и каппа s1/s2) отличаются друг от друга пропорциями в зависимости от вида, из которого они синтезированы. Основным источником казеина в питании человека является молоко животных. В дальнейшем в этом руководстве термин «казеин» используется в единственном числе, но он будет подразумевать все четыре вида белка казеина.
Отличительной особенностью белка казеина является его нерастворимость при пониженных уровнях рН, что соответствует значению рН в желудке. Механизм медленного поглощения казеина является результатом его коагулирующих свойств под воздействием желудочной кислоты. Образующийся таким образом коагулянт осаждается и приводит к медленному, но устойчивому росту уровня аминокислот в плазме крови. Именно по этой причине казеин отличается более продолжительным антикатаболическим периодом (свыше 7-8 ч после приема) по сравнению с быстро усваиваемыми белками, содержащимися в сывороточном протеине.
Преимущества КП
Имеет многочисленные преимущества, которые становятся особенно очевидны для занимающихся активными физическими упражнениями. Повышенный интерес кКП и его взаимосвязи с мышечной гипертрофией возник из раннее проведенных исследований, сравнивающих результаты употребления молока с приемом в пищу соевых белков. Эти исследования показали, что белки молока превосходят соевые и другие растительные белки по уровню усиления гипертрофии мышц после силовых тренировок. Все основные белки молока животных (то есть казеины, сыворотки, альбумин) в той или иной степени способны содействовать синтезу мышечного белка путем активации так называемой «цели для рапамицина (mTOR)» млекопитающих. Эти белки являются полноценными, то есть они содержат все основные аминокислоты.
Хотя казеин, конечно, и эффективен в вопросе содействия синтезу белка, одной из его основных отличительных особенностей считается способность обеспечивать устойчивое усваивание аминокислот в течение более длительного времени, по сравнению с быстрым, кратковременным повышением уровня аминокислот, характерным для сывороточного протеина. А, следовательно, казеин может быть более полезным для тех, кому необходимы белковые биодибавки, обеспечивающие возможность более редкого приема пищи без ощущения голода, чего невозможно добиться при использовании сывороточного протеина.
Как уже отмечалось ранее, это наделяет казеин более сильными антикатаболическими свойствами и поэтому казеин считается оптимальным белком для приема перед сном. Длительность переваривания казеина способствует положительному балансу азота в течение всего времени сна. Тем не менее, применение казеина не ограничивается только приемом в ночное время, так как он может быть полезен в любое время суток, как до, так и после тренировок.
Еще одной особенностью белка казеина является богатое в нем содержание кальция. Кальций является важным минералом для здоровья костей и исследования показывают, что он может увеличить потери жира у людей с избыточной массой тела. Кроме того, казеин показан тем, кто пытается повысить потребление кальция с помощью обычных продуктов питания.

Преимущества казеина:
Стимулирует синтез мышечных белков
Является полноценным источником белка
Может быть полезен для подавления аппетита, поскольку он обеспечивает более длительный период ощущения сытости, чем быстроперевариваемые источники белка
Обеспечивает антикатаболические свойства в течение более длительного времени, чем быстроперевариваемые белки.
Является богатым источником кальция, который может быть полезным для здоровья костей и снижения жировой массы.

Те, кто ищет быстрый способ увеличения потребления белка, получат максимальную выгоду от казеиновых добавок. К ним относятся:
Культуристы и атлеты, занимающиеся силовыми упражнениями
Спортсмены
Вегетарианцы
Люди, занимающиеся восстановительной гимнастикой и новички в силовых тренировках
Любой, кому необходимо просто и быстро увеличить количество белка в рационе (*за исключением аллергиков)

Как получают казеин?
КП содержится в свежем молоке млекопитающих. Этот протеин производится различными технологическими методами, включая подкисление, ультрафильтрацию, ферментативный гидролиз, солеобразование и другие. Порошки КП в сыром виде имеют кремовую окраску, мягкий вкус и свежий запах. Добавки белка казеина имеют гарантийный срок годности около двух лет при хранении в оригинальной закрытой упаковке при комнатной температуре.

Что такое гидролизат казеина и мицеллярный казеин?
Прежде чем перейти к обсуждению различий между этими двумя формами казеина, необходимо четко понимать структуру белка и процесса его усваивания. Белки состоят из многочисленных пептидных связей, которые соединяют аминогруппы одной аминокислоты с карбонильными группами другой. Эти связи в обязательном порядке «лизируют» (то есть разрушаются) в процессе гидролиза, что приводит к увеличению концентрации в крови свободных аминокислот. Таким образом, гидролиз отвечает за расщепление химических связей молекулами воды.
Гидролизат казеина (также иногда называемый гидролизованным казеином) ферментативно гидролизуется в процессе обработки с целью улучшения скорости его абсорбции. Увеличение скорости переваривания или поглощения и доставки аминокислот в ткани скелетных мышц возникает из-за того, что структура белка, по существу уже «предварительно переварена» и расщеплена на более мелкие пептидные фракции по сравнению с его первоначальной исходной структурой.
Мицеллярный казеин является порошкообразным растворимым, высококачественным, молочным белком с приятным ароматом. Мицеллярный КП по существу можно назвать цельным природным белком; в природе больше всего казеина существует в форме казеиновых мицелл — коллоидных частиц, которые биологически служат для транспортировки нерастворимых кальций-фосфатных комплексов в жидкой форме в желудок для свертывания и последующего переваривания. Фактически более чем девяносто процентов содержащегося в обезжиренном молоке кальция связано с казеиновыми мицеллами. По этой причине, как упомянуто выше в разделе «Преимущества», добавки казеинового белка могут служить богатым источником кальция.
Как следует принимать казеиновый протеин?
Порошок КП, как и многие другие белковые порошки, имеет многочисленные применения. Многим нравится общедоступность этого препарата, который можно применять просто смешивая его с достаточным количеством жидкости (около 225 мл жидкости на 25 г белка) ложкой, блендером или шейкером. Благодаря своим химическим свойствам, казеиново-протеиновый порошок немного гуще, чем порошки сывороточного протеина и по текстуре он немного более гранулирован.
Кроме того, характерной особенностью КП является коагулирующее свойство, которое проявляется под воздействием кислой среды и/или высоких температур, из-за чего бывает сложно использовать его в выпечке или добавлять в горячую пищу, поскольку он нерастворим и образует комки. Но любители поэкспериментировать на кухне могут использовать казеиново-протеиновый порошок для приготовления «белкового пудинга», в простонародье называемого «шлам». Так как даже самый лучший казеиновый порошок легко сгущается при смешивании с незначительными количествами жидкости, то он может стать хорошим заменителем жидких форм белковых добавок для тех, кому надоело однообразное применение белковых напитков.

В какое время суток лучшее всего применять казеиново-протеиновые добавки?
Казеин является универсальным средством и может быть использован практически в любое время суток для обогащения рациона белком. Вам не нужно задумываться, когда и как принимать его. Но следует уточнить, что он особенно полезен при длительных перерывах в приемах пищи (например, перед сном). Казеин также можно комбинировать с сывороточным протеином для усиления анаболических процессов. Для приема после тренировок прекрасным выбором является сочетание сывороточного и казеинового протеинов в соотношении 2:1.
Сывороточный протеин против казеинового
В то время как сывороточный белок легко растворим в кислоте (и, следовательно, создает быстрое увеличение уровня аминокислот в плазме крови), казеин сворачивается под воздействием кислых растворов и постепенно осаждается, что приводит к замедлению скорости переваривания. Высококачественные белки, такие как сыворотки и казеины способны активизировать синтез белка в мышцах после физической нагрузки путем активации «цели для рапамицина (mTOR)».
В то время как сывороточный белок зарекомендовал себя как более эффективное средство для стимуляции синтеза протеина непосредственно после тренировок, казеин фактически может служить в качестве мощного дополнения к сывороточному путем повышения анаболических процессов при силовых тренировках. Выбор между сывороточным и КП не должен восприниматься как выбор одного из двух — обе добавки являются вашими союзниками в достижении совершенства и они должны быть использованы в сочетании друг с другом.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли пить КП при аллергии на молоко?
— К сожалению в данном случае казеин не является безопасным для потребления.

Рекомендуется ли КП при непереносимости лактозы?
— Да, казеин — это молочный белок, и он не имеет ничего общего с лактозой (сахарным компонентом молока).

Содержат ли рис, соя, или миндальное молоко КП?
— Нет, это молоко на основе растительно-зерновых продуктов, а казеин находится в молочных продуктах животного происхождения.

Сколько белка я должен принимать каждый день?
— Все зависит от ваших целей, образа жизни и метаболических факторов. Хорошая отправная точка для начинающих составляет 1 грамм белка на килограмм мышечной массы тела. Подробнее о количестве потребления белка читайте здесь.

Я вегетарианец, могу ли я использовать казеиновые добавки?
— Да, казеиновые добавки являются важным источником белка для тех, кто воздерживается от животных источников белка.

Могу ли я просто пить молоко, а не покупать казеиновые добавки?
— Да, но на самом деле лучше (с точки зрения соотношения стоимости на грамм белка) использовать чистую добавку казеина, так как молоко содержит также углеводы и жиры.
Источник www.muscleandstrength.com

Куриная грудка — это самая полезная и диетическая часть тушки курицы. Приготовление блюд из нее просто и разнообразно. Экономичнее всего купить в магазине сразу две тушки курицы целиком. Крылья и бедра пойдут на жаркое, из хребтов получится отличный наваристый бульон.

Итак, у нас имеется куриная грудка. Сейчас мы пошагово покажем вам, как приготовить из нее десять интересных, оригинальных, а главное, диетических, полезных и вкусных кушаний. Диетические рецепты из куриной грудки помогут нам приготовить аппетитный ужин на сковороде, в духовке, в фольге, с овощами и специями.

ВНИМАНИЕ: В процессе приготовления кура и грибы выделят очень много сока, поэтому воду добавлять не нужно. Блюдо получается безумно ароматным, а стекающий с грибов сок не позволит курочке стать сухой. Если у вас нет формы с крышкой, плотно накройте ее фольгой.

Бульон получается очень вкусным, на его основе моно сварить суп-лапшу для других членов семьи. Курица будет таять во рту и обладать легким ароматом овощей. Если ваша диета это допускает, вы можете выпить чашку бульона и съесть вареные овощи.

Чтобы разнообразить рацион, приготовим куриное мясо в горшочках. Это не хлопотное и по-настоящему домашнее блюдо, которое наполнит кухню теплом и потрясающим ароматом. Лук — это не только низкокалорийный, но и очень полезный овощ, количество полезных витаминов и микроэлементов в нем очень велико. Кура в луковом соке получится сочной, с потрясающим запахом и специфическим, чуть сладковатым вкусом.

Возьмите маленькую сковородку, разогрейте на ее сухой поверхности соль и сахар, постоянно помешивая. Как только специи потемнеют, т.е. сахар начнет плавиться, влейте воду и поварите еще немного, чтобы специи растворились в воде.

Куриная грудка — основа любой современной диеты. К сожалению, однообразная еда быстро приедается. Теперь вы знаете, как можно каждый день разнообразить ваш рацион без вреда для фигуры. Представленные в статье рецепты подойдут не только для худеющих, но и станут прекрасным вариантом ужина для всей семьи. По своему усмотрению вы можете менять эти рецепты, добавляя дополнительные специи или овощи.

Часто женщины жалуются, что сложно одновременно готовить диетические рецепты для себя и еду для всей семьи. Мы можем посоветовать вам готовить в духовке в двух разных жаровнях, периодически меняя их местами. Вы можете говорить в горшочках, добавляя в некоторые из них растительное масло и картофель или крупы, чтобы у ваших домочадцев был полноценный ужин.

Что бы такого съесть, что бы похудеть? – мой любимый вопрос. 🙂 Я заметила, что как только соберусь скинуть пару килограмм к пляжному сезону, так сразу во мне просыпается здоровый, зверский аппетит! И что делать? Чем унять свой жор? Курочкой! Благодаря низкой калорийности и легкой усвояемости куриное мясо считается диетическим и входит в состав большинства диет.

Калорийность блюд из курицы составляет от 170 до 210 ккал на 100 грамм. Самой диетической частью считается грудка, а самой жирной – окорок (кстати, окорочка вкуснее именно с хрустящей корочкой, как их приготовить читайте здесь). Еще, к сожалению, во благо фигуре и здоровью, придется отказаться от хрустящей, зажаристой корочки, так нам рекомендуют диетологи.

Предлагаю вашему вниманию очень простой рецепт приготовления нежного диетического мяса. Секрет сочности грудки в том, что мы будем запекать ее в фольге, тогда она не пересушится, все ее соки остаются внутри. При желании за 10 минут до готовности можно раскрыть фольгу сверху и дать корочке на мясе слегка зарумяниться.

Не так давно на наших кухнях появился соевый соус, который пришел к нам из восточных стран и быстро успел полюбиться. Для маринования мяса этот соус стал настоящей находкой: мясо становится мягким, а вкус насыщенным и глубоким.

Интересный рецепт, в котором филе заливается сверху сметанно-чесночным соусом и выпекается в духовке. Мясо просто не может быть сухим. А какой аромат…! Обязательно попробуйте приготовить, особенно если вы любите кисломолочные продукты.

В приготовлении куриной грудки самое важное, чтобы она получилась не сухая. В этом рецепте мясо гарантированно получится сочным и нежным. А еще это блюдо выглядит очень празднично, так что можно приготовить его для дорогих гостей. Ну и себя побаловать тоже можно и нужно.

С куриными грудками, как и с курицей в целом, можно готовить все, что душе угодно. Из филе получаются отличные шницели, вкусные, сочные и очень нежные. Посмотрите, как готовятся куриные шницели из грудок. К тому же существует огромное количество рецептов фаршированных, тушеных, вареных грудок, а так же салатов, выпечки и тому подобного, в которых главным компонентом выступает нежное белое мясо курицы.

Диетическая куриная грудка в духовке готовится очень просто. И получается она сочной и нежной, потому как слегка маринуется и далее запекается в фольге. Кстати, готовое мясо есть можно охлажденным и горячим. Оно отлично подходит для приготовления салатов. Так же с запеченным куриным филе получаются вкусные бутерброды для завтраков и сэндвичей. Куриная грудка, как источник белка, включена во многие диеты и более того, существует сама диета на основе этого продукта. За время ее прохождения (около 7 дней) теряется до 3 кг. Помимо белка в белом мясе курицы содержится и масса других полезных питательных веществ – это фосфор, калий, железо, витамины. Кстати, шкурку всегда следует снимать, но, думаю, это и так всем известно.

Как сжечь жир на животе и боках мужчине Революция тела с Джиллиан Майклс «Body Revolution» Программа домашних тренировок для девушек Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred
Куриные грудки с лимоном в духовке
С этим рецептом вкусный и ароматный ужин вам обеспечен. А процесс приготовления такого блюда не займет много времени. Вам понадобится:
2-3 куриные грудки (количество грудок берите в расчете 1 грудка на человека),
оливковое масло,
5 зубчиков чеснока,
1/3 стакана куриного бульона (можно заменить водой или апельсиновым соком),
1 лимон,
цедра с этого же лимона,
и сок лимона,
тимьян или другие пряные травы или приправы, которые у вас есть.
Приготовление куриной грудки:
Предварительно разогреваем духовку до 200 градусов.
Чеснок нужно почистить и мелко порезать. Берем сковороду, наливаем оливковое масло, разогреваем на среднем огне и добавляем измельченный чеснок. Постоянно помешивая, поджариваем чеснок в течение 1-2 минут. Будьте внимательные, не сожгите чеснок!
Чеснок выкладываем на дно формы, в которой будем запекать куриную грудку. После чего добавляем куриный бульон, цедру лимона, сок одного лимона и приправы. Все хорошо перемешиваем, получается своеобразный маринад, в котором будет готовится курица.
Куриные грудки нужно обмыть, посолить, обмазать с обеих сторон специями на ваш вкус и выложить в форму для запекания. Вокруг грудки выложить порезанный дольками лимон и веточки тимьяна.
Поместить форму в духовку и запекать в течение 30-40 минут, периодически поливая куриную грудку маринадом из формы, так она будет более сочной. Через полчаса проверить готовность грудки, при разрезе сок из курицы должен быть чистым. Достать форму из духовки и дать 5 минут постоять. После чего куриную грудку можно подавать!
Куриная грудка в духовке диетическая
Если вы не знаете, что приготовить на ужин, то попробуйте запечь в духовке куриную грудку. Особенно хорошо она подойдет тем, кто придерживается диеты. В ней мало калорий, но много белка.
Описание приготовления:
Подавать такое филе лучше, пока оно остается горячим, а сыр — расплавленным. Вы можете положить в тарелку курицу прямо в фольге, cлегка ее развернув. Тогда сметанный соус останется внутри и будет прекрасно дополнять блюдо. Чтобы узнать, как приготовить куриную грудку в духовке диетическую, прочтите этот рецепт.
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 Штука,
Сметана 10% — 150 Грамм,
Чеснок — 2 Зубчика,
Сыр — 50 Грамм,
Сухие травы,
Соль — По вкусу.
Описание приготовления:
Грудку вымойте под проточной водой, обсушите ее бумажными полотенцами.
Зачистите филе от пленок. Вам понадобится одна половинка.
Для того чтобы грудка не была сухой, приготовьте для нее заправку. Для этого смешайте нежирную сметану с пропущенным через пресс чесноком, сухими травами и солью.
Тщательно перемешайте соус, чтобы добиться однородной консистенции.
Окуните куриное филе в сметанный соус. Затем выложите его на фольгу, сложенную в несколько раз.
Натрите сыр на терке. Вы можете выбрать сыр с низким процентом жирности. Посыпьте тертым сыром куриную грудку. Заверните фольгу и запекайте его при ста восьмидесяти градусов двадцать минут.
Силовые способы похудания
Body Shred Джиллиан Майклс Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов Jillian Michaels 30 day shred русский язык
Куриная грудка «под шубой», в духовке
Куриная грудка «под шубой». Мягкая и сочная куриная грудка в духовке. Блюдо очень вкусное, можно готовить как в будни, так и к праздничному столу. Это простой рецепт запеченного в духовке куриного филе.
Нам понадобится:
Куриные грудки (филе) — 1,5 кг (у нас 2 грудки домашних куриц),
Помидоры — 2-3 шт.,
Перец сладкий — 1 шт.,
Чеснок — 5-6 зубчиков,
Сыр — около 250 г (100 г в начинку и 150 для посыпания сверху),
Мука (для панировки) — 1 стакан,
Майонез — 6-7 ст.л.,
Горчица — 2 ч.л.,
Зелень свежая (укроп, петрушка, зеленый лук) — по вкусу,
Соль — по вкусу,
Перец — по вкусу,
Приправы для мяса (сбор) — по вкусу,
Масло растительное — для жарки.
Описание приготовления:
Разделаем куриные грудки на порционные кусочки толщиной 1-1,5 см.
Каждый кусочек посолим, поперчим, посыплем приправой.
Слегка отобьем молотком.
Отбитое филе обваляем в муке с двух сторон.
В сковороде разогреем растительное масло и обжарим грудки до легкого золотистого цвета.
Помидоры нарежем мелким кубиком.
Перец сладкий нарежем мелким кубиком.
Зелень порубим ножом.
В подготовленные овощи с зеленью выдавим чеснок
Добавим половину натертого на крупной терке сыра.
Посолим по вкусу, добавим горчицу и майонез, перемешаем.
Куриное филе выложим на лист (противень), застеленный пергаментной бумагой. Сверху каждого кусочка филе распределим овощную шубку.
Обильно посыплем тертым сыром каждый кусочек.
Запекаем куриные грудки «под шубой» в духовке, разогретой до 200 градусов, 15-20 минут. Сыр должен расплавиться и подрумяниться.
И приятного аппетита!
Супер подборка диет
Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают 90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа
Сочная куриная грудка в духовке, всего 150 ккал
Запекаем куриную грудку в фольге с одним маленьким секретом.
Нам понадобится:
Куриная грудка – 3 шт. (500 гр.)
Оливковое масло – 1 ст. л.
Соевый соус
Универсальная приправа для мяса
Горчица
Чеснок – 2 зубчика
Приготовление:
В миску наливаем одну столовую ложку масла, одну столовую ложку соевого соуса, столовую ложку горчицы, это и есть наш небольшой секрет, горчица поможет сделать грудку более мягкой и сочной.
2 зубчика чеснока пропускаем через пресс и добавляем к соусу.
Заливаем нашим соусом куриную грудку, хорошо обмазываем со всех сторон мясо, сверху присыпаем перцем, оставляем минут на 15-20 промариноваться.
Берём небольшую форму, закрываем её фольгой, внутрь выкладываем мясо, поливаем остатками соусом и фольгу слегка обжимаем со всех сторон, но не закрываем сверху.
Разогреваем духовку до самой большой температуры, ставим форму в духовку и готовим до полного приготовления мяса, на это у вас уйдет около 15 минут, смотрите постоянно чтобы мясо у вас не подгорело.
Наше блюдо готово. Достаньте из духовки вашу курочку, дайте минут 15-20 ей постоять, отдохнуть и пропитаться дополнительно соком.
Диетическая куриная грудка в кефире
Для приготовления блюда из кефира и куриной грудки необходимо взять грудку, кефир невысокой жирности, перец, чеснок, зелень и соль по вкусу. Сначала необходимо подготовить грудку. Ее следует промыть, снять кожицу и порезать на небольшие кусочки. Кусочки куриного филе нужно натереть смесью из перца и соли и переложить в глубокую миску, после чего залить нежирным кефиром. Курица должна мариноваться в течение пятнадцати минут.
После этого нужно переложить курицу в сотейник и тушить до того, пока выделяемого мясного бульона почти не остается, а само мясо не приготовится. За пару минут до выключения необходимо добавить в готовящееся блюдо небольшое количество тертого чеснока, а также мелко порубленной зелени. Когда сотейник будет снят с огня, нужно плотно закрыть крышку и оставить блюдо выдерживаться в течение последующих пятнадцати минут, по истечении которых диетическая куриная грудка в кефире готова к употреблению
Куриная грудка запеченная в духовке: рецепты с фото
04 апреля 2017 230709 просмотров
Очень многие отдают свои предпочтения диетическому мясу, но если, к примеру, неправильно выбрать рецепт или ошибиться с технологией приготовления, то сочное и нежное мясо становится жестким, а калорийность блюда заметно возрастает.
Курицу лучше всего запекать в духовом шкафу, с минимальным количеством масла, с добавлением приправ и специй – тогда каждый раз блюдо можно преподнести к столу в обновленном виде.
В нашей сегодняшней статье, мы рассмотрим подробным образом технологию приготовления этого вида мяса, и предложим вашему вниманию популярные рецепты, которые не займут у вас много времени и сил.
Способы и общие принципы приготовления куриной грудки в духовке
У курицы очень ценное мясо, которое насыщенно белками и аминокислотами. Но грудку при приготовлении очень сложно приготовить так, чтобы филе осталось нежным и сочным – ведь в продукте очень низкое содержание жира. Испортить филе очень просто, отсюда и возникают мифы о том, что куриная грудка жесткая, волокнистая и невкусная;
Проще всего – приготовить мясо на сковороде, но запекание снижает общую калорийность блюда, и тогда уже вместо салата из «травы» и овощей, к курице можно будет подать, что то более сытное. Если вы любите курочку – освойте различные методы запекания, и балуйте себя вкусными блюдами;
К примеру, немного специй, соли, ароматных трав и чеснока, специальный пакет для запекания и высокая температура в духовке не только сделают свое дело, но и облегчат мытье духового шкафа и формы после приготовления;
Если подготовиться к рецепту заранее, немного замариновать мясо в мягком маринаде, то сократится и время приготовления, улучшится и вкус продукта. Как правило, даже на самое сложное и трудоемкое блюдо вам не понадобится много времени, можно уложиться в часовой промежуток;
Правило первое – маринад для филе. Соус не только насытит мясо ароматами, но и пропитает волокнистую грудку, то есть, по сути, он будет выполнять при запекании роль жировой мясной прослойки;
Правило второе – куриную грудку можно либо разрезать вдоль, раскрыв крышкой, или отбить, чтобы уменьшить время приготовления. Если рецептура блюда требует мелкого нарезания, то курочку необходимо разрезать поперек волокон;
Правило третье – масляный или подкисленный маринад. Хорошее подсолнечное или растительное масло, с лимонным соком, соевым соусом и чесноком сотворит волшебство. Для более мягкого вкуса можно использовать кефир, репчатый лук с помидорами;
Правило четвертое – специи. Если вы начинающий кулинар – выберите готовые уже сбалансированные по вкусу приправы. Но куриное мясо – продукт сговорчивый, поэтому можно использовать любые специи, от корицы и меда, до розмарина, имбиря или мяты;
Правило пятое – правильное запекание. Мясо рекомендуется помещать только в разогретую духовку, не более чем на полчаса, иначе появляется вероятность пересушить филе. Чем постнее вы хотите получить блюдо – тем меньше используйте жиров при приготовлении.

Куриная грудка в духовке «Проще не бывает»
Ингредиенты Количество
грудка куриная на кости — 2 шт
соевый соус — 100 мл
подсолнечное масло — 50 мл
чеснок — 2-3 зубчика
соль морская — 1 щепотка
перец черный — 1 щепотка
зелень для оформления — 2-3 веточки
Время приготовления
45 минут
калорийность на 100 грамм
96 Ккал

В рецепте используется минимум ингредиентов, которые найдутся в каждом холодильнике. У вас получится курочка с естественным ароматом, и тонкими нотками чеснока и свежемолотого перца.
Этапы приготовления:
В кухонный блендер влить подсолнечное масло, добавить очищенные зубчики чеснока, соевый соус;
Хорошо посолить и приправить свежемолотым перцем, добавив свежий жгучий перец по вкусу, или немножко хлопьев или порошка перца чили;
Тщательно все взбить, и обмазать охлажденное куриное филе, не снимая его с кости. В таком маринаде мясо должно постоять около 15 минут, пока будет разогреваться духовой шкаф;
Ни форму, которую вы будете использовать для запекания, ни рукав, ни фольгу маслом смазывать не нужно. Достаточно выложить грудки, и запечь их 20-25 минут до золотистой и румяной корочки;
Подавать к столу с гарниром из отварного риса, украсив филе веточками свежей зелени.
Рецепт с перцем и свежей петрушкой
Не только низкокалорийная, но и очень сочная, ароматная куриная грудка, получается, по этому рецепту. Душистый сладкий болгарский перец можно подать к мясу в качестве гарнира, а сочетание продуктов и приправ – идеально для тех, кто следит за своим весом.
ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
грудка куриная филе 4 шт.
подсолнечное масло 25 мл
чеснок 2-3 дольки
болгарский перец 3 шт.
соль морская 1 щепотка
сливочное масло 30 г
перец черный 1 щепотка
зелень петрушки 5 веточек
Времени на готовку – 25 минут.
Калорийность на порцию – 87 калорий.
Этапы приготовления:
Куриное филе немного отбить, натереть солью и перцем, любимыми специями, и отложить на несколько минут в сторону – пусть промаринуются и напитаются ароматами;
Красный и оранжевый болгарский перец очистить от внутренних семян и порезать на 4-6 крупных долек;
Выложить курицу в смазанную форму, желательно, если для запекания будет использовать оливковое масло;
Рядом разложить дольки перца, в которые добавляется разрезанные половники чеснока;
В размягчённое сливочное масло добавить соль и специи, нарезанную свежую зелень, и разложить в овощи крохотными порциями;
Запекать курочку в духовом шкафу, приблизительно 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими, а из курочки не потечёт прозрачный сок.
СОВЕТ! Подайте мужчинам это блюдо с отварным картофелем или рисом.
Очень вкусно в духовке под сметанной корочкой
Сметанный соус с небольшой кислинкой и добавление специи хмели –сунели – главная изюминка этого блюда. Для аппетитного и яркого вида в соус можно добавить немного сладкой паприки, куркумы или карри.
ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
куриное филе без кости 4 шт.
подсолнечное масло 75 мл
сметана жирность 25% 250 мл
лавровый лист 3 шт.
соль морская 1 щепотка
приправа хмели-сунели 30 г
чеснок свежий 2 дольки
перец черный 1 щепотка
зелень петрушки 5 веточек
Времени на готовку – 40 минут.
Калорийность на порцию – 128 калорий.
Этапы приготовления:
Свежий чеснок очистить и нарезать вдоль на 3-4 части, чтобы получились тонкие длинные ломтики;
Промытое филе очистить от кожицы, сделать острым ножом в мясе глубокие проколы, и нафаршировать грудку чесноком;
Приправить сверху небольшим количеством соли и свежемолотого перца, и обмазать сметаной. Выложить в смазанную маслом форму и дать постоять в прохладном месте, пока духовой шкаф разогревается;
Рядом с куриным мясом выложить в соус лавровый лист, все щедро припорошить хмели-сунели и выпекать в течение получаса. Подавать с отварной гречкой и салатом из овощей по сезону, например свекольным.
Запекаем в медово-соевом маринаде
Рецепт простой настолько, что подойдет для начинающих кулинаров. За счет того, что курочка маринуется в меде и соевом соусе – у нее получается очень румяный вид, с глазурной корочкой.
ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
грудка куриная филе 6 шт.
подсолнечное масло 25 мл
лимон 25 мл
мед жидкий 50 мл
сливочное масло 30 г
перец черный 1 щепотка
соус соевый 50 мл
Времени на готовку – 25 минут.
Калорийность на порцию – 87 калорий.
Этапы приготовления:
Из спелого лимона или лайма выдавить сок, используя вилку или специальное приспособление. Добавить к соку масло, мед и соевый соус. Немного приправить свежемолотым перцем, соль не добавлять. Тщательно перемешать;
Промытое и обсушенное куриное филе залить соусом и дать маринаду пропитать кусочки курицы;
На дно огнеупорной формы можно выложить толстые колечки репчатого лука и моркови – тогда к мясу получится и дополнительный гарнир. Поверх овощей выложить курочку и запекать 20 минут в духовке;
К такому мясу отлично подойдет картофельное пюре, стеклянная лапша или пряный рис.
Диетическая грудка под кефирным соусом
Мясо по этому рецепту – получается диетическим, подходит для питания детей, пожилых людей и спортсменов. Рецепт очень простой, нетрудоемкий. В качестве гарнира к мясу можно подать любую крупу или овощи.
ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
грудка куриная филе 500 г
кефир жирностью 3,2% 225 мл
любые специи по вкусу
соль морская 1 щепотка
чеснок сушеный 15 г
перец черный 1 щепотка
прованские травы сухие 5 гр.
Времени на готовку – 35 минут.
Калорийность на порцию – 69 калорий.
Этапы приготовления:
Куриные грудки без костей и кожи натереть любимыми специями, солью, прованскими травами и свежемолотым черным перцем;
Кефир немного присолить, добавить в него сухой чеснок, которых можно с успехом заменить парой зубчиков свежего чеснока, выдавленного через кухонный пресс;
Выложить курицу в пакет для запекания, влить кефир и завязать пакет специальными зажимами. В таком виде, курицу, которая маринуется можно с утра убрать в холодильник – мясо пропитается и вечером почти моментально приготовится;
Перед запеканием пакет переложить в форму, сделать вверху пару проколов и запечь до готовности. Чтобы получилась румяная корочка – за некоторое время до завершения программы в духовке, пакет можно разрезать и раскрыть.
Полезные секреты и советы от кулинаров
Чтобы мясо получилось сочным и нежным – не стоит его сразу же вынимать из горячего духового шкафа. Пусть курочка еще потомится при выключенном огне в течение 10-15 минут. Тогда все мясные соки распределятся по продукту равномерно, и не вытекут при нарезании мяса;
Чтобы получить золотистую корочку на поверхности не используя специи и приправы – достаточно время от времени поливать мясо тем соком, который скапливается в поддоне;
Для приготовления куриной грудки по предложенным рецептам рекомендуется использовать только охлажденное мясо, тогда вам точно удастся приготовить вкусное блюдо;
Предотвратить подгорание мяса в газовой духовке – поможет водяная баня. Достаточно налить в огнеупорную посуду воду, и поставить ее в духовку вместе с формой для запекания;
Помните о том, что не стоит держать куриную грудку в духовом шкафу более 35-40 минут!!!
Как приготовить диетическую куриную грудку в духовке. Диетические рецепты из куриной грудки
Диетические блюда из курицы – основа рациона каждого худеющего. В курином мясе больше аминокислот, чем в говядине и свинине. Кроме того, калорийность блюд из курицы обычно в три раза меньше, чем из красного мяса.
КУРИЦА В ДУХОВКЕ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Ингредиенты:
1 кочан цветной капусты обычных размеров
килограмм куриного филе, с которого предварительно снимаем кожу
150 г сыра, лучше твердого
любимые приправы
растительное масло
Приготовление:
Промытые соцветия белой цветной капусты варим в подсоленной воде до полуготовности, обычно на это уходит 15 минут.
Цветную капусту, как и всякие овощи, для сохранения витаминов для отваривания помещают в уже кипящую воду.
Филе курицы нарезаем, чуть солим, приправляем пряностями, обжариваем на раскаленной сковороде до появления золотистой корочки.
Сверху курицы выкладываем цветную капусту и посыпаем тертым сыром.
Запечь в духовке около 20-ти минут при температуре 220°С. Читайте еще:
ЦЫПЛЕНОК С ДОБАВЛЕНИЕМ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА
Ингредиенты :
1 некрупный цыпленок
4 небольшие картофелины
100 г твердого сыра
приправы
сметана
4 столовые ложки обычного яблочного уксуса
Приготовление:
Цыпленка разрезаем на небольшие куски, избавляемся от внутренностей, промываем, укладываем в посуду, присаливаем, присыпаем черным перцем, сбрызгиваем яблочным уксусом, все ингредиенты перемешиваем.
Оставляем все мариноваться около 2-х часов. Потом все выкладываем в сковороду, сверху помещаем картошку, нарезанную брусочками, посыпаем тертым сыром и смазываем сметаной.
Оставляем в горячей (250°С) духовке до готовности (около 40-ка минут). К цыпленку подавать зеленый горошек или кукурузу.
КУРОЧКА «СТРОЙНЯШКА»
Ингредиенты:
1 небольшая курица
2 стакана длиннозерного риса
3 большие морковки
около литра молока
специи по вкусу
Приготовление:
Курицу разрезаем на некрупные кусочки, солим, перчим и добавляем приправы, укладываем в большую толстостенную кастрюлю.
Сверху размещаем лук, нарезанный колечками, потом – морковь, натертую крупно.
Разравниваем и насыпаем предварительно промытый рис. Все заливаем молоком, оно должно быть выше уровня риса на 1,5 см.
Солим, добавляем специи и любые любимые пряности по вкусу.
Ставим на огонь, доводим до кипения, убавляем огонь до совсем небольшого и при малом кипении, накрыв крышкой, варим почти час.
Курица под стеклом
Рецепт крайне простой: в основном блюде только куриное мясо. Гарнир может быть любым, по вашему вкусу.
Промытые куриные окорочка избавляем от лишнего жира, режем, солим и помещаем в стеклянную банку, емкостью один литр. В одной банке могут разместиться два окорочка. Мясо необходимо укладывать в просушенную банку, воду при этом не добавляем. Сверху накрываем не пластиковой крышкой и размещаем в непрогретый духовой шкаф, включив огонь на средний уровень.
Огонь может быть и ниже среднего уровня.
Вот и вся нехитрая операция! А ушло у вас на нее всего 15 минут! Затем без вашего участия все будет приготавливаться еще 1 час 20 минут. Проверять ничего не нужно, спокойно делаем свои домашние дела.
По прошествии почти полутора часов духовку выключаем. Стеклянная банка должна еще остыть, поэтому ее пока не трогаем, в это время чистим и варим картофель. Отварили картофель, вынул из духового шкафа банку с курочкой. На ее дне будет куриный сок. Взболтаем его и зальем полученным соусом картофель прямо в кастрюле, предварительно слив воду. Вот и готов наш гарнир. В этом рецепте малое количество калорий, поскольку полностью отсутствует добавление жира.
А гарнир готовим под наше настроение: можно разнообразить блюдо рисом или гречкой, подливка будет прекрасно их дополнять.
Такое блюдо можно приготовить и на праздник: ставим в духовку сразу несколько банок и про основное блюдо можно забыть, отдав время многочисленным салатикам и закускам. Такие нехитрые и вкусные диетические блюда из курицы помогут вкусно накормить всю семью и не дадут отложиться лишнему весу на вашем теле.
Запеченная куриная грудка
Красивое нежное диетическое блюдо из грудки курицы. Готовится совсем просто.
Ингредиенты:
Грудка — 1 шт.
Кефир — 1 стакан.
Чернослив — 3 шт.
Сметана — 1 чайная ложка.
Чеснок — 2 зубчика.
Укроп — 1 пучок.
Перец чили — 1 стручок.
Соль и специи.
Приготовление:
Чернослив помыть и залить водой, через 15 минут разрезать его пополам.
Укроп помыть и порезать.
С грудки снять кожицу. Острым ножом сделать надрезы и вставить в них чернослив.
Влить в глубокую посуду кефир, добавить к нему порезанный кружочками чили, мелко рубленный, растолченный чеснок, укроп, соль и ваши любимые специи.
Погрузить грудку в кефирный маринад и оставить на 2 часа, можн
Сочная куриная грудка, запеченная в духовке – 7 лучших рецептов приготовления
Что бы такого съесть, что бы похудеть? – мой любимый вопрос. 🙂 Я заметила, что как только соберусь скинуть пару килограмм к пляжному сезону, так сразу во мне просыпается здоровый, зверский аппетит! И что делать? Чем унять свой жор? Курочкой! Благодаря низкой калорийности и легкой усвояемости куриное мясо считается диетическим и входит в состав большинства диет.
Калорийность блюд из курицы составляет от 170 до 210 ккал на 100 грамм. Самой диетической частью считается грудка, а самой жирной – окорок (кстати, окорочка вкуснее именно с хрустящей корочкой, как их приготовить читайте здесь). Еще, к сожалению, во благо фигуре и здоровью, придется отказаться от хрустящей, зажаристой корочки, так нам рекомендуют диетологи.
Итак, у нас есть куриная грудка. Что бы такого вкусного из нее приготовить? А давайте запечем ее в духовочке. Но запечем так, чтобы мясо было сочным и мягким, просто таяло во рту. Будем худеть вкусно, мы же себя любим!
Диетическая сочная и нежная куриная грудка в фольге
Предлагаю вашему вниманию очень простой рецепт приготовления нежного диетического мяса. Секрет сочности грудки в том, что мы будем запекать ее в фольге, тогда она не пересушится, все ее соки остаются внутри. При желании за 10 минут до готовности можно раскрыть фольгу сверху и дать корочке на мясе слегка зарумяниться.
Для приготовления нам потребуется:
Куриная грудка – 1 шт.
Масло растительное – 2 ст.ложки
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Приправа для курицы – 1,5 ч. ложки
Фольга для запекания
1. Грудку моем и высушиваем бумажным полотенцем. Высушенное мясо солим, перчим, посыпаем приправой и поливаем растительным маслом.
2. Слегка втираем масло с приправами в мясо и оставляем на 1 час для маринования в прохладном месте. Лучше грудку накрыть или обернуть пленкой, чтоб она не теряла влагу пока пропитывается приправами.
3. Расстилаем фольгу в два слоя и укладываем на нее мясо. Заворачиваем конвертом, чтобы жидкость не вытекала.
4. В разогретую до 200 градусов духовку отправляем мясо на 40 минут.
5. Чтобы дать куриной грудке зарумяниться раскрываем фольгу, немного увеличиваем температуру и запекаем ее еще 10 минут.
6. Готовую грудку можно кушать самостоятельно или использовать для салатов.
Рецепт со сметаной
Очень простое, красивое и бюджетное блюдо. В этом рецепте мы возьмем грудку с костным скелетом и шкуркой. Спинку, ножки и крылья отправим на суп.
Сочность и мягкость мясу придаст жир под шкуркой, она же будет удерживать влагу внутри. Сметана придаст блюду молочный вкус, а чеснок – аппетитный запах. Перед такой грудкой невозможно устоять, да и не нужно.

Для приготовления нам потребуется:
Грудка куриная – 1 шт. (тушка без спинки, ножек и крыльев)
Сметана – 2 ст. ложки
Хмели-сунели – 1 ч. ложка
Паприка – 1 ч. ложка
Чеснок сушеный – 1 ч. ложка
Соль по вкусу
1. Перемешиваем сметану со всеми приправами и получаем маринад.
2. На грудке делаем надрезы, чтобы мясо лучше промариновалось.
3. Хорошо обмазываем сметаной с приправами мясо, как бы массажируя его.
4. Помещаем мясо в пакет с маринадом или накрываем пленкой и отправляем в холодильник на 8 часов.
5. Замаринованное мясо отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.
6. Уменьшаем температуру в духовке до 180 градусов и запекаем еще 30 минут.
7. Достаем сочную, аппетитного вида грудку и подаем на стол с пылу с жару! Приятного аппетита!
Запекаем куриное филе с соевым соусом
Не так давно на наших кухнях появился соевый соус, который пришел к нам из восточных стран и быстро успел полюбиться. Для маринования мяса этот соус стал настоящей находкой: мясо становится мягким, а вкус насыщенным и глубоким.
В этом рецепте будем мариновать грудку в соевом соусе. Пикантности ей добавят зерна горчицы и чесночок.
Для приготовления нам потребуется:
Куриная грудка – 500 гр.
Соус соевый – 2 ст. ложки
Масло растительное – 2 ст. ложки
Соль – 1/2 ч. ложки
Семена горчицы – 1 ст. ложка
Приправа для курицы – 1/2 ч. ложки
Чеснок – 4 зубчика
1. Филе моем, обсушиваем бумажным полотенцем, посыпаем солью, приправой, зернами горчицы.
2. Чеснок измельчаем любым способом, смешиваем с соевым соусом и поливаем этим маринадом мясо.
3. Руками распределяем приправы равномерно, накрываем мясо пленкой или перекладываем в пакет и пусть грудка пропитается маринадом 1 час при комнатной температуре.
4. Курятину размещаем в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Сверху грудку поливаем растительным маслом.
5. Отправляем филе в разогретую до 200 градусов духовку на 35 минут. Дольше оставлять не нужно т.к. мясо станет сухим. Приятного аппетита!
Видео приготовления сочной грудки с горчицей
Очень простой рецепт приготовления, но в нем есть свой особый секрет. Он в правильном заворачивании мяса в фольгу.
Лучше один раз это увидеть, чем описывать своими словами. Смотрите видео рецепта под описанием продуктов.
Для приготовления нам потребуется:
Куриная грудка – 2 шт.
Соевый соус – 2 ст.л.
Французская горчица – 1 ст.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Чеснок – 2 зубчика
Имбирь, куркума, перец – 1/4 ч.л.
Соль по вкусу
Смотрите видео, повторяйте и кушайте вкусную и полезную еду:
Приятного аппетита!
Рецепт запекания куриного филе в рукаве
Я раньше не пользовалась рукавом для запекания, и очень зря. Удобство, простоту и пользу этого кухонного приспособления я оценила, когда запекла в нем картошку с овощами.
По сути запекание в рукаве очень похоже на запекание в фольге, но рукав мне нравится больше. В нем есть место для воздуха. Попробуйте приготовить куриную грудку, она получится сочной и нежной.
Для приготовления нам потребуется:
Филе куриное – 2 шт.
Травы прованские – 1/2 ч. ложки
Карри – 1/2 ч. ложки
Масло растительное – 2 ст. ложки
Перец, соль – по вкусу
Рукав для запекания
1. Делаем соус для курочки. Для этого в глубокой тарелке перемешиваем растительное масло, прованские травы, карри, перец, соль.
2. Филе моем и обсушиваем бумажным полотенцем.
3. Выкладываем мясо в миску с соусом и оставляем мариноваться на 10 минут.
4. Разогреваем сковороду и обжариваем грудки по 30 секунд с каждой стороны.
6. Помещаем филешки в рукав, завязываем его с двух сторон, делаем сверху надрезы (как в инструкции к рукаву) и отправляем в микроволновку на самую большую мощность на 6 минут. Можно запечь в духовке, примерно 25 минут.
7. Достаем готовое сочное, красивое мясо. Приятного аппетита!
Куриная грудка в духовке в сметанном соусе
Интересный рецепт, в котором филе заливается сверху сметанно-чесночным соусом и выпекается в духовке. Мясо просто не может быть сухим. А какой аромат…! Обязательно попробуйте приготовить, особенно если вы любите кисломолочные продукты.
Для приготовления нам потребуется:
Куриная грудка – 1 шт.
Сметана – 200 мл.
Сливки 10% – 50 мл.
Чеснок – 4 зубчика
Базилик сушеный – 1 ст.л.
Сыр – 50 гр.
Масло сливочное – 50 гр.
Соль – 1/4 ч.л.
Ниже смотрите подробный видео рецепт приготовления:
Приятного аппетита!
Сочное филе с сыром и помидорами Гармошка
В приготовлении куриной грудки самое важное, чтобы она получилась не сухая. В этом рецепте мясо гарантированно получится сочным и нежным. А еще это блюдо выглядит очень празднично, так что можно приготовить его для дорогих гостей. Ну и себя побаловать тоже можно и нужно.
Для приготовления нам потребуется:
Куриное филе – 4 шт.
Помидоры – 2-3 шт.
Сыр твердый (моцарелла) – 200 г.
Листья базилика – пучок
Масло оливковое – 2-3 ст.л.
Соль и перец по вкусу
Орегано – 1 ч.л.
Паприка – ½ ч.л.
1. Для начала моем и обсушиваем куриные грудки. Немного наискосок делаем в мясе надрезы, чтобы потом в них вложить сыр и помидоры. Примерно на 2/3 глубины.
2. Мясо солим, перчим, приправляем и поливаем оливковым маслом. Втираем масло с приправами в надрезы в мясе.
3. Сыр и помидоры нарезаем тонкими ломтиками.
4. В каждый надрез в грудке вкладывам кусочек сыра, кружок помидора и листик базилика.
5. Отправляем курочку в духовку разогретую до 190 градусов на 25 минут.
Смотрите видео приготовления куриной грудки «Гармошка» в духовке:
Приятного аппетита!
P.S. Понравились наши рецепты? Поделитесь с друзьями в соцсетях и оставьте Ваш отзыв и фото готового блюда в комментариях 🙂

Автор публикации
Комментарии: 1297Публикации: 418Регистрация: 04-09-2015
Диетическая куриная грудка запеченная в духовке
Мясо – это основа здорового рациона, но примечателен тот факт, что большее предпочтение в правильном питании отдается именно птице. Запеченная в духовке куриная грудка диетическая получается априори, но не только цельное филе используется для здорового рациона, есть еще очень много отличных рецептов.
Для них используют и фарш, и мелко нарезанное мясо, и даже целые тушки, ведь, как известно, курица-гриль и её домашние аналоги также дозволены на диете.
Можно ли есть запеченную курицу при диете
У курицы, запеченной в духовке, в среднем калорийность составляет 170 ккал на стограммовый кусочек. Но тут главное урвать этот самый кусочек с правильной части тушки. Например, ножки будут более энергоёмкие – 199 ккал, а грудка, как и положено, самая «легкая» — 148 ккал, при этом белка в ней 28 г, а жира всего 5 г. Когда как ножки жирность имеют в два раза больше – 10 г.
Также стоит обратить внимание на маринад. Майонезу места в диетическом питании нет, а вот соевый соус допускается:
Не менее важен метод запекания курицы. Если она подвергается тепловой обработке в подвешенном виде – на вертеле, решетке или на бутылке, то это будет лучше для диеты, ведь весь вытапливающийся жир стекает вниз и мясо с ним не контактирует.
К тому же, можно вообще перед приготовлением удалить и жир, и кожу. Тогда калорийность её станет гораздо ниже – 135 ккал. А наши пошаговые рецепты подскажут, как приготовить в домашних условиях курицу-гриль сочной и вкусной:
С точки зрения правильного питания самый лучший вариант приготовления курицы – запекание её в фольге. Именно металлическая бумага предохранит филе от пересыхания, и позволит сохранить по максимуму мясные соки и полезные вещества.
К тому же если в трапезе вы отдадите предпочтение белому мясу, то 115 ккал на 100 г вас точно не напугают:
к содержанию ↑
Запеченная куриная грудка для диеты
Многими спортсменами и приверженцами правильного питания особенно ценится не вся курица, а лишь грудная её часть. С белым мясом диетические рецепты весьма разнообразны, так что рацион не будет однотипным, и курятина вам быстро не наскучит:
Для поддержания организма в тонусе, питание должно быть сбалансированным и полноценным. Именно поэтому мясо зачастую готовят с овощными, грибными и злаковыми гарнирами. Куриная грудка сама по себе довольно пресная и сухая, за счет пониженного содержания жиров. А когда она запекается с овощами и пропитывается их соками, вкус её значительно преображается. На выходе же мы получаем полезное, диетическое и полноценное угощение:
к содержанию ↑
Запеченное куриное филе в духовке диетическое
Многие традиционные мясные блюда, такие как лазанья, в адаптированном для диеты варианте предлагается готовить из курицы, и это оправдано. Угощение получается ничуть не хуже оригинального. Да и БЖУ рациона в таком случае уложится в суточную норму, а мы останемся сытыми и довольными от вкусной трапезы:
Курино-овощные запеканки – это идеальные блюда для диетического режима питания. Во-первых, множество овощей дарят необходимую порцию витаминов и минералов. Во-вторых, разнообразие плодов дает нам огромное количество различных рецептов. В-третьих, приготовленные в духовке овощи и курица не отразятся негативно на фигуре и только положительно на здоровье:
Что объединяет кабачки и курицу? Низкая калорийность, высокая пищевая ценность и их идеальная сочетаемость. Этот продуктовый тандем творит чудеса изобретательности. Просто диву даешься, сколько шикарных, вкусных, легких и разнообразных блюд можно приготовить, имея на руках цуккини и куриную грудку:
Диета – это не повод отказывать себе в гастрономических слабостях. Жюльен с шампиньонами и куриным филе прекрасен в своем классическом исполнении и имеет довольно скромные показатели калорийности. Все, конечно же, зависит от сорта выбранного для рецепта сыра. Так:
С «Гаудой», «Российским» и «Пармезаном» калорийность жульена будет 140-145 ккал;
С моцареллой и «Ольтермани» – 125-130 ккал;
С тофу – 104 ккал.
к содержанию ↑
Диетическая курица – блюда из фарша в духовке
Рубленная запеченная грудка входит не в один диетический рецепт. Одних только малокалорийных котлет и зраз в духовке можно приготовить своими руками десятки разных видов. Ну а если вы опасаетесь, что из грудки котлетки получатся сухими, то наши рецепты пошагово расскажут вам, как их сделать вкусными и сочными:
Среди множества разных диет, система питания для похудения от француза-диетолога Дюкана пользуется невероятной эффективностью и популярностью. Не удивительно, что на основе его принципов появляется колоссальное количество рецептов.
Как, например, эти оригинальные блюда:
На работе или учебе, в поездке или туристическом походе крайне сложно соблюдать режим правильного питания с пятикратным приемом пищи. Но есть очень вкусный и рациональный выход – куриные маффины. Их удобно брать с собой, они вкусны, сытны, малокалорийны и отвечают всем требованиям диеты.
К тому же, готовить их легче легкого, а ингредиентов требуется по минимуму:
Как видите, запеченная куриная грудка в духовке – это не единственная диетическая вкуснятина, которую можно приготовить из этой птицы. Кулинарный мир весьма обширен и все его вкусные рецепты в широчайшем ассортименте представлены в удобных подборках на нашем сайте.
к содержанию ↑
Как еще можно приготовить куриное филе
Блюда из мясного фарша, типа котлеток, готовят во всем мире, но только у нас подобное кушанье приобрело статус национального. Сегодня портал «Твой Поваренок» поделится с вами опытом по приготовлению невероятно вкусных куриных котлет с различными дополнительными ингредиентами.
Куриная грудка, запечённая в духовке – самые вкусные рецепты
Здравствуйте дорогие друзья и читатели моего блога. Сегодня мы с вами будем готовить куриную грудку. У многих упоминание этой самой постной часть птицы ассоциируется с мыслями о здоровом питании и расхожем мнении, что всё полезное не вкусно.
Но сегодня мы с вами убедимся, что блюда, приготовленные из этого продукта, так полюбившегося диетологам, культуристам и любителям здорового образа жизни, могут быть не только полезными, но и очень вкусными.
Мы не станем отваривать куриную грудку или готовить её на пару. Мы будем запекать её в духовке. Поскольку запекание различных продуктов в духовке не только позволяет нам максимально сохранить их полезные свойства, но и приготовить по-настоящему вкусные блюда. А ещё для любителей куриной грудки я могу предложить рецепт плова.
Поскольку данная часть тушки птицы практически не имеет жира, то в процессе приготовления она, нередко получается сухой и пресной.
Как приготовить куриную грудку в духовке, чтобы она была сочной?
Куриная грудка, запечённая в духовке по этому рецепту всегда получается мягкой и сочной. В качестве маринада мы будем использовать смесь из томатной пасты с натуральным йогуртом и лимонным соком.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 2 шт.
Йогурт натуральный – 100 мл
Томатная паста – 2 ст. л.
Чеснок – 2 зубчика
Кориандр молотый – 0,5 ч. л.
Перец красный молотый – 0,5 ч. л.
Имбирь молотый – 0,5 ч. л.
Сок ½ лимона
Масло растительное рафинированное – 50 мл
Соль по вкусу
Для приготовления этого блюда мы возьмём не филе, а часть тушки со шкуркой и косточками. Вопреки мнению диетологов и поборников здорового питания шкурку мы удалять не будем, поскольку шкурка и кости в процессе приготовления очень важны.
Шкурка при запекании не позволяет соку выходить наружу, вследствие чего мясо остается очень сочным и мягким
Итак. Луковицу чистим от шелухи и режем полукольцами. Чеснок чистим и мелко рубим или пропускаем через чесночный пресс. Куриную грудку, моем.
В миске смешиваем йогурт, томатную пасту (при желании можно заменить на томатный соус или кетчуп), специи, чеснок, сок лимона и соль. Если вам не нравятся предложенные мной специи вы можете использовать другие по своему вкусу. Натираем этой смесью мясо птицы, выкладываем его в глубокую посуду и оставляем мариноваться по меньшей мере на 3 часа.
Посуду с мясом птицы желательно обернуть пищевой пленкой, чтобы оно не заветрилось, и поставить в холодильник.
Через заданное время в форму для запекания или глубокую сковороду наливаем половину растительного масла. Выкладываем порезанный лук. Сверху выкладываем маринованное мясо птицы, сбрызгиваем оставшимся маслом и запекаем в духовке при температуре 180 градусов примерно 35-40 минут.
Куриная грудка со сметаной и сыром в духовке: сочная и мягкая
А теперь держите рецептик приготовления сочной и мягкой куриной грудки со сметаной и сыром в духовке. Для приготовления этого блюда мы возьмём мягкий адыгейский сыр и сметану 15 % жирности.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 2 шт.
Сыр адыгейский – 200 г
Сметана – 200 г
Соевый соус – 3 ст. л.
Зелень (зелёный лук, укроп) – 1 пучок
Специи – 0,5 ч. л.
Масло растительное рафинированное
Соль по вкусу
У подготовленной грудки снимаем кожу и отделяем от костей. В каждой делаем продольные надрезы не дорезая до края примерно 1 см.
Далее в небольшой миске смешиваем сметану, соевый соус и специи. Специи вы можете использовать по своему вкусу. Обычно я использую готовую смесь для курицы. Натираем этой смесью мясо птицы, выкладываем его в глубокую посуду и оставляем мариноваться примерно на 1 час.
Пока мясо маринуется в приготовленной смеси натираем на крупной тёрке или мелко режем мягкий адыгейский сыр. Зелень моем и мелко нарезаем. Затем смешиваем сыр с зеленью и немного присаливаем, если сыр сильно пресный. При желании можно сразу использовать готовый адыгейский сыр с зеленью.
Ну вот наше мясо птицы промариновалось. Мы делим сырную массу на 4 части, начиняем ею каждый кусок птицы и выкладываем на противень или в форму для выпекания смазанные растительным маслом.
Заливаем всё сметанным соусом, в котором мариновалось наше мясо и выпекаем в течении 25-30 минут в духовке, разогретой до 200 градусов.
Рецепт куриной грудки, запечённой в духовке с кабачками
А теперь я предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления куриной грудки с кабачками.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 2 шт.
Кабачки – 2 шт.
Сыр – 200 г
Сметана – 200 г
Специи – 1 ч. л.
Масло растительное рафинированное
Соль по вкусу
В первую очередь моем мясо птицы, удаляем кожу и отделяем от костей. Затем нарезаем филе птицы вдоль тонкими и ровными пластинками. Если резать сложно, то можно их слегка заморозить. Затем получившиеся кусочки мяса отбиваем, немного присаливаем и присыпаем специями (0,5 ч. л.) . Специи вы можете использовать по своему вкусу.
Пока наше мясо маринуется в специях, мы моем кабачки, очищаем их от кожуры (совсем не обязательно) и нарезаем небольшими кружочками или половинками кружков.
Сыр (лучше использовать сорта твёрдых сортов) натираем на крупной тёрке. Далее в небольшой миске смешиваем сметану и специи.
Смазываем форму для запекания небольшим количеством растительного масла, распределяя его по дну и бортикам. Первым слоем выкладываем в форму промаринованные кусочки мяса птицы.
Сверху – кабачки, закрывая ими мясо. Всё это заливаем приготовленным сметанным соусом и сверху засыпаем тёртым сыром. Запекаем при 180 градусов в течение 40-45 минут. Выкладываем полученное блюдо на сервировочное блюдо или порционные тарелки и украшаем зеленью.
Как запечь куриную грудку с сыром и помидорами в духовке
А теперь давайте приготовим очень вкусные куриные грудки под «шубой» из сыра и помидор. Это блюдо можно приготовить не только на обед или ужин, но оно будет к месту даже на праздничком столе.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 2 шт.
Помидор – 2-3 шт.
Сыр – 200 г
Майонез – 3 ст. л.
Чеснок – 2-3 зубчика (по желанию)
Специи – 0,5 ч. л.
Масло растительное рафинированное
Зелень (зелёный лук, укроп) – 1 пучок
Соль по вкусу
Подготовленное филе птицы нарезаем вдоль тонкими пластинками. Затем получившиеся ломтики слегка отбиваем. Для удобства накрываем ломтики пищевой плёнкой.
Затем моем помидоры и нарезаем их небольшими кусочками.
Сыр (лучше использовать сорта твёрдых сортов) натираем на крупной тёрке. Затем выкладываем филе птицы в противень или форму для запекания, смазанные растительным маслом. Выложенные ломтики подсаливаем, смазываем майонезом и посыпаем специями. Специи вы можете использовать по своему вкусу.
Для придания нашему блюду более яркого вкуса можно посыпать мясо порубленным или пропущенным через пресс чесноком, но не обязательно. На каждый ломтик мяса птицы выкладываем помидоры и немного присаливаем. Следующим слоем посыпаем наше блюдо тёртым сыром.
В последнюю очередь выкладываем порезанную зелень (зелёный лук и укроп). При желании можно добавить зелень петрушки, в этом блюде она также будет уместна.и помещаем в горячую духовку, разогретую до температуры 190 градусов, на 20-25 минут.
Раскладываем готовую куриную грудку на тарелки, украсив зеленью. Приятного вам аппетита.
Куриная грудка запечённая с картошкой в фольге
В следующем рецепте мы будем запекать куриную грудку с картошкой в фольге. Благодаря этому наше блюдо получится сочным, нежным и ароматным, поскольку весь сок наших продуктов останется внутри.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 2 шт.
Картофель – 5-6 шт.
Помидор – 2-3 шт.
Сыр – 100 г
Сметана – 200 г
Соевый соус – 4 ст. л.
Специи – 0,5 ч. л.
Масло растительное рафинированное
Соль по вкусу
В первую очередь мы помоем мясо птицы, обсушим и нарежем небольшими брусочками. Затем смешаем в глубокой миске соевый соус, сметану и специи. Обычно я использую готовую смесь для курицы.
В сметанную смесь выкладываем порезанное филе, перемешиваем и ставим в прохладное место на 50–60 минут, чтобы оно мариновалось.
Пока филе маринуется мы моем овощи. Картофель очищаем от кожуры и нарезаем кружочками или половинками кружочков. Также нарезаем помидоры. Сыр натираем на крупной тёрке.
Теперь мы включаем духовку и устанавливаем температурный режим 200 градусов. Пока духовка разогревается мы расстилаем фольгу, нарезаем её квадратами нужного нам размера. Каждый лист фольги смазываем растительным маслом. Выкладываем небольшое количество маринованного филе. Сверху слой картофеля, а затем уже кружочки помидор. Сверху заливаем всё сметанным соусом, в котором мариновалось мясо птицы и присыпаем тёртым сыром.
Аккуратно приподнимаем края, чтобы случайно не порвались, подкручиваем так, чтобы получилась лодочка, и выкладываем на противень. Как только духовка разогреется до необходимой нам температуры, мы помещаем в неё противень и оставляем запекаться на 30-40 минут.
Выкладывать на тарелку готовое блюдо можно в фольге. Приятного аппетита!
Диетический рецепт куриной грудки в духовке
И всё же один рецепт приготовления куриной грудки в духовке у нас с вами будет диетический. Простой способ приготовления сочного и ароматного мяса птицы в собственной соку с минимальным затратами денег и времени.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 2 шт.
Чеснок – 2-3 зубчика (по желанию)
Масло оливковое
Соль, специи по вкусу
У подготовленной части мяса птицы снимаем кожу и отделяем от костей. Готовое филе птицы нарезаем вдоль тонкими пластинками. Затем получившиеся ломтики слегка отбиваем. Для удобства накрываем ломтики пищевой плёнкой.
Смажем форму для запекания оливковым маслом. Выкладываем кусочки филе птицы, сбрызгиваем сверху их оливковым маслом и посыпаем солью и специями. Но не добавляйте слишком много специй. Для придания нашему блюду более яркого вкуса можно посыпать мясо птицы порубленным или пропущенным через пресс чесноком, но не обязательно.
Накрываем форму для запекания фольгой и выпекаем наше блюдо около 20 минут при температуре 190 градусов.
По окончании этого времени снимаем фольгу и снова ставим в духовку ещё на 5-10 дополнительных минут, чтобы наше блюдо приобрело золотистый цвет.
В качестве гарнира можно подать отвароные овощи. Приятного аппетита.
Видео о том, как запечь в духовке куриную грудку с овощами
Следующий рецепт, которым я хочу поделиться с вами, я увидела на видео-блоге Рустама Исмаилова video-kulinar.ru. Достаточно простой в приготовлении и очень бюджетный.
Запекаем куриную грудку в духовке с ананасами
И в заключении я расскажу вам о том, как запечь куриную грудку с ананасами в кисло-сладком соусе. В этом рецепте есть ингредиенты, которые мы довольно редко используем в приготовлении блюд. Если вы не найдёте их у себя на кухне, то можете спокойно заменить их аналогичными продуктами.
Ингредиенты:
Куриная грудка – 2 шт.
Ананасы консервированные кусочками – 1 банка (200 г)
Перец болгарский – 2 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Лук репчатый – 1 шт.
Кетчуп томатный – 5 ст. л.
Сахар коричневый – 2 ст. л.
Уксус 9 % – 1,5 ст. л.
Соль
Куриные грудки помыть и удалить кожу и кости (при наличии) и порезать небольшими брусочками. Лук и чеснок очистить от шелухи и мелко порезать ножом. Болгарский перец очищаем от семян, удаляем перегородки и нарезаем небольшими кусочками.
Порезанное филе птицы выложить в форму для выпекания. Затем добавить все ингредиенты за исключением ананасов, посолить, перемешать и поставить в духовку, нагретую до 200 градусов. Выпекать не накрывая 10 минут. Затем выложить к мясу птицы кусочки ананасов (без сока) и продолжать выпекать ещё 30 минут (до полной готовности).
Дать готовому блюду настоятся 10-15 минут и подавать на стол. Приятного аппетита!
Вот и все рецепты, которыми я хотела с вами сегодня поделиться. Попробуйте приготовить. Я думаю, что хотя бы один из этих рецептов вам придётся по вкусу.
Если вам понравилось статья, поделитесь этой информацией со своими друзьями. Нажмите, пожалуйста, на кнопки соцсетей, которые расположены ниже статьи. Я буду вам очень признательна.
До следующей встречи на страницах моего сайта. С вами была Алёнушка.

Ингредиенты	Количество
грудка куриная на кости	— 2 шт
соевый соус	— 100 мл
подсолнечное масло	— 50 мл
чеснок	— 2-3 зубчика
соль морская	— 1 щепотка
перец черный	— 1 щепотка
зелень для оформления	— 2-3 веточки

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
грудка куриная филе	4 шт.
подсолнечное масло	25 мл
чеснок	2-3 дольки
болгарский перец	3 шт.
соль морская	1 щепотка
сливочное масло	30 г
перец черный	1 щепотка
зелень петрушки	5 веточек

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
куриное филе без кости	4 шт.
подсолнечное масло	75 мл
сметана жирность 25%	250 мл
лавровый лист	3 шт.
соль морская	1 щепотка
приправа хмели-сунели	30 г
чеснок свежий	2 дольки
перец черный	1 щепотка
зелень петрушки	5 веточек

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
грудка куриная филе	6 шт.
подсолнечное масло	25 мл
лимон	25 мл
мед жидкий	50 мл
сливочное масло	30 г
перец черный	1 щепотка
соус соевый	50 мл

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
грудка куриная филе	500 г
кефир жирностью 3,2%	225 мл
любые специи	по вкусу
соль морская	1 щепотка
чеснок сушеный	15 г
перец черный	1 щепотка
прованские травы сухие	5 гр.

Часто, желая похудеть, мы стараемся отказать себе в тех или иных продуктах. Однако, нужно помнить, что есть продукты, которые, напротив, способствуют похудению, и таких не мало. И вот их-то игнорировать ни в коем случае не нужно. К ним относят и корицу – специю коричневого цвета с вкусным запахом, которую часто добавляют в кондитерские изделия.

Корицу выращивают в Шри-Ланке, Бирме, на южном побережье Индии, в Вест-Индии и Южной Америке. Известна она с древних времён. Когда-то эту специю ценили чуть ли не выше золота. Египтяне использовали её для жертвоприношений и при бальзамировании. Император Рима Нерон сжёг запас корицы на год на похоронах своей жены. А в Австрии, например, было принято добавлять корицу в букеты. Это было знаком любви и преданности.

Итак, мы узнали, как можно похудеть с корицей. Вариантов похудения много, корицу применяют и для массажа, и в разогревающих кремах и гелях, делают с ней ванны, обертывания и т.д. Но мы сегодня предложим вам варианты вкусного применения корицы, а именно, приготовление с ней полезных и ароматных напитков — кефира, чая и кофе.

Содержание статьи:
Почему от корицы худеют
Чем же так полезна корица для похудения? Во-первых, в её состав входят диетические волокна, предотвращающие запоры и мягко стимулирующие работу кишечника.
Во-вторых, благодаря своему прекрасному аромату корица оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогая ослабить аппетит. В-третьих, эта приправа ускоряет процесс расщепления сахара в организме и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Нужный состав
В состав корицы входит множество таких полезных веществ как коричное эфирное масло, моносахариды, дисахариды, диетические волокна, белки и насыщенные жирные кислоты. Из витаминов особенно богата корица витаминами А, В, С, Е и РР. Также она богата различными макро- и микроэлементами.
Способы применения
Способов похудения с помощью корицы довольно много, и каждый из них помогает достаточно эффективно. С ней делают обёртывания и массажи (особенно эффективно при целлюлите), используют как заменитель сахара или соли, добавляют в такие напитки как чай, кофе и кефир, смешивают с мёдом и имбирём.
Конечно, корица – это прежде всего приправа, и добавлять её можно практически к любому блюду. Достаточно насыпать в блюдо ¼ чайной ложки, и это поможет организму быстрее расщеплять жиры и понизит уровень сахара в крови.

Какая корица подходит
Важно знать, что пользу для похудения приносит только качественная свежая корица. О том, что специя свежая, скажет её приятный сладкий аромат. Если он очень слабый или его и вовсе нет, то этот продукт залежалый. Бывает эта пряность в двух видах – в виде порошка и трубочек. Для похудения подойдут оба варианта корицы. Хранить приправу нужно в стеклянной посуде в тёмном и сухом месте. В виде палочек специя хранится до года, в виде порошка – до 6 месяцев.
Особенно ценится корица на востоке, там её добавляют ко множеству блюд. Однако и у нас корицу используют для приготовления десертов и выпечки, пользуется популярностью кофе с корицей. А желающим похудеть можно посоветовать добавлять корицу в кофе, чай и кефир по специальным рецептам.
Рецепт с кефиром для снижения веса
Самым распространенным способом похудения с корицей является добавление приправы в кефир.
Этот способ можно использовать постоянно в качестве перекуса или вместо ужина, а можно делать разгрузочные дни на таком напитке. Для его приготовления в стакан однопроцентного кефира нужно добавить щепотку корицы и перемешать. Очень простой и эффективный рецепт.

Сам по себе кефир способствует похудению, ведь он достаточно сытный и питательный, а калорий в нём очень мало. А вместе с корицей он поможет эффективнее сжигать жиры. Так как корица помогает снизит аппетит, то лучше всего такой напиток пить перед обедом или ужином. Таким образом вы съедите меньше. Диетологи советуют есть на ужин что-то очень лёгкое, а лучше и вовсе не есть. Однако часто возникает следующая проблема – мы не завтракаем, в течение дня питаемся наспех и чем придётся, а в обед и вечером наедаемся досыта. В этом случае советуют пить кефир с корицей для похудения на завтрак, можно его пить и днём. Это поможет чувствовать себя сытым до самого вечера, и на ужин уже не захочется «проглотить слона».
Эффективность разгрузочных дней с таким напитком такая же, что и от кефирных разгрузочных дней. Однако корица помогает бороться с чувством голода и придаёт кефиру приятный пряный вкус. За день нужно выпить 1,5 литра кефира, добавив в него 1 чайную ложку коричного порошка.
Коричный чай для похудения
Чай для похудения с корицей готовят по-разному. Можно добавить примерно 5 г корицы на 1 заварочный чайник. Чай заваривают как чёрный, так и зелёный. Такой напиток можно пить в любое время, он не только утолит жажду, но и поднимет настроение благодаря прекрасному вкусу и аромату, который придаёт корица. Также он сможет уменьшить чувство голода, а при регулярном употреблении этого напитка тяга к сладкому и мучному также значительно уменьшится.
Есть и другой рецепт приготовления чая с корицей для похудения. Наполните чашку чаем, заваренным обычным способом, примерно на 2/3. Долейте туда обезжиренного молока, чтобы получилась полная чашка. Затем добавьте 1/3 чайной ложки корицы и всё размешайте. Пить такой напиток также можно в любое время. При желании можно употреблять его не только худеющим, ведь он очень вкусный и полезный.
Как приготовить эффективный кофе с корицей

Любители кофе порадуются тому, что можно самим готовить этот напиток с корицей и при этом худеть. Налейте чашечку любимого кофе и просто добавьте туда щепотку пряности. Сахара добавлять не нужно, ведь основное действие корицы направлено на снижение потребления сладкого. Не стоит добавлять и заменители сахара. Как известно, хоть эти вещества и практически не имеют калорий, однако, они способствуют быстрому появлению чувства голода и резкому выбросу инсулина.
В аптеках продаётся специальный кофе для похудения. Часто он содержит и корицу. Это тоже хороший и простой способ в борьбе с лишним весом. Достаточно залить ложку порошка кипятком, размешать и кофе с корицей для похудения готов.
Конечно, ни один из этих способов не является универсальным средством для похудения. Корицу нужно использовать как дополнительный способ в борьбе с лишними килограммами. И всем нам известно, что похудение будет действительно эффективным, если совмещать правильное питание, физические нагрузки и добавлять немного приправ для похудения в свой рацион.
Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: корица для похудения

Source: www.inmoment.ru

Читайте также
Корица с медом для похудения отзывы, рецепт, сколько дней пить корицу с медом
Такие продукты, как корица и мед, необычайно полезны по отдельности. А уж их сочетание, по мнению некоторых людей, вообще способно творить чудеса. В чем заключается польза этой смеси для здоровья в целом и для процесса похудения в частности? И каким именно образом можно использовать эти природные дары на пользу фигуре?
Полезные свойства корицы с медом
И корица, и мед – это, в первую очередь, важнейшие средства для повышения иммунитета. Но это не только скоропомощная фитотерапия при простудах. Сочетание данных продуктов нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта, в результате чего ускоряется обмен веществ, ликвидируются из организма токсины, шлаки, лишняя жидкость. Корица с медом – это ведь известные природные антисептики, которые пагубно влияют на вредную бактериальную флору кишечника, замедляющую пищеварительный процесс.
Последствия глубокого очищения организма можно будет наблюдать не только на теле, но и на лице, кожа которого заметно улучшается — приобретает здоровый цвет, исчезают воспаления и прыщики. Немаловажно и то, что результат сочетания данных продуктов получается ароматным и вкусным, что поднимает худеющему человеку настроение, помогает бороться с депрессией и переживать каждодневные стрессы.
Лучшие рецепты корицы с медом для похудения
Корицу с медом для похудения можно использовать совершенно по-разному. Причем не только внутрь. Ниже рассмотрим самые полезные, вкусные и эффективные варианты и сочетания.
Напиток корицы с медом. Полчайной ложки коричного порошка заливаем стаканом кипятка и оставляем настаиваться. Когда жидкость остынет до 40 градусов, добавляем в не чайную ложку меда. Тщательно перемешиваем и оставляем настаиваться еще на несколько часов. Остывший напиток можно убрать в холодильник. Средство принимается по 125 мл утром натощак и вечером перед отходом ко сну. Взбалтывать состав не нужно. При желании основой напитка можно сделать не просто воду, а зеленый чай.
Сколько дней надо пить корицу с медом для похудения? Принимать корицу с медом с целью похудения можно от до 8 недель без перерывов.
Читайте также статью: Чай с корицей для похудения отзывы
«Мазалка» на хлеб. Вместо того чтобы густо намалывать на хлеб сливочное масло, плавленый сыр или вкушать вредную колбасу, используйте смесь из корицы и меда. Поверьте, это куда полезней, чем джемы и варенья. Полноценное питательное дополнение к утреннему кофе или чаю. Рекомендуем брать отрубной или цельнозерновой хлеб. Как вариант – используйте диетические хлебцы.
Обертывания. Нагреваем на водяной бане 2 ст.л. меда и добавляем 1 ч.л. молотой корицы. Тщательно перемешиваем смесь, наносим на проблемные зоны тела и пребываем в спокойствии в течение получаса. Пленкой не обертываемся. Важно, чтобы температура наносимой массы не была выше температуры тела.
Читайте также статью: Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях
Полезные советы
Для того чтобы добиться в процессе использования корицы и меда максимального результата, берите непастеризованный мед – в нем содержится куда больше ферментов и витаминов.
Готовя напиток, никогда не добавляйте мед в кипяток – это нейтрализует большую часть полезных веществ. И вообще в горячем виде приготовленный чай пить не рекомендуется – он способен вызывать головные боли.
Регулярное использование корицы и меда поможет избавиться от 3 до 5 кг за месяц. При этом знайте, что без усилий и такого эффекта можно не ждать. Очень важно параллельно переходить на сбалансированное питание и начинать активные спортивные тренировки.
Чтобы не навредить себе, важно помнить о ряде противопоказаний. Нельзя мед и корицу использовать тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью к этим продуктам. Вопрос о безопасности использования продукта пчеловодства стоит также и перед диабетиками. А корицу нельзя беременным и пожилым людям, а также при кровотечениях.
польза корицы и как делать корицу с медом для похудения
Помимо того, что корица дарит прекрасный аромат любой выпечке, она еще и помогает похудеть. Читай, как она действует, и почему тебе не стоит от нее отказываться.
Польза корицы для здоровья неоспорима. Она и иммунитет повышает, и способствует снижению уровня холестерина в крови. Но с недавних пор корицу используют для борьбы с лишним весом.
Корица для похудения сейчас пользуется популярностью в сети, девушки на форумах говорят, что пряность помогла им добиться плоского живота. Причем корицу добавляют как в чай для похудения, так и готовят с ней особые составы и напитки.
В общем, если хочешь похудеть, не отказывайся от корицы. А если ты ее не слишком любишь, мы дадим тебе 4 причины добавить корицу в свой рацион.
Польза корицы для похудения
Налаживает обмен веществ
Ускоренный метаболизм — залог похудения. И эта пряность может его обеспечить. Корица стимулирует работу пищеварения и помогает тяжелой пище усваиваться, минимизируя скопления шлаков и токсинов.

Нормализует уровень сахара в крови
Ты думала, что корицу в выпечку кладут потому, что она вкусно пахнет? А вот и нет. Дело в том, что она способствует нормальной переработке и усвоению глюкозы. Выработка инсулина налаживается, помогаея расщеплять углеводы и сахар. Так как именно неусвоенный сахар часто является причиной лишних килограммов, корица при похудении очень важна.
Снижает уровень холестерина в крови
Корица для похудения полезна еще и тем, что при регулярном употреблении уменьшает уровень «вредного» холестерина в крови, предупреждая риск возникновения болезней сердца. Корица способствует расщеплению холестериновых бляшек, которые закупоривают кровеносные сосуды и могут вызывать тромбы, инсульт и инфаркт.
Притупляет чувство голода
Употребление корицы вместе с правильными ингредиентами помогает притупить голод и насытить организм на более длительное время.

Противопоказания к употреблению корицы
Корицу для похудения (именно для похудения, а не в составе каких-то блюд) не стоит употреблять беременным и кормящим женщинам. Также не стоит пить чай с корицей тем, у кого повышенная температура, так как она стримулирует циркуляцию крови и может вызвать сильную головную боль и повышенное давление.
Также корица противопоказана при индивидуальной непереносимости продукта.
Корица с медом для похудения
Как готовить и принимать корицу с медом для похудения живота? Все довольно просто. На стакан воды возьми одну чайную ложку корицы и две чайные ложки жидкого меда. В стакане кипятка сначала раствори порошок корицы, хорошо перемешай и оставь на 20 минут настаиваться. Когда вода немного остынет, добавь две чайные ложки меда. Не добавляй мед в кипяток, ведь он убьет все его полезные свойства, оставив только сладость.
Принимать медово-коричный напиток стоит каждое утро натощак за 30 минут до еды. Также можно пить корицу с медом вечером, за 1-2 часа до сна. Это поможет потерять около 2 кг за месяц. Только не стоит ждать чудес, если ты неправильно питаешься и вовсе не занимаешься спортом.
Диета с корицей для похудения
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
[У] Урсоловая

Скорость (количество шагов в минуту)	Ожидаемый результат
60	Подходит для неспешных вечерних прогулок, снижения веса не обеспечивает.
80	Недостаточно для похудения, оптимально для улучшения работы внутренних органов и систем.
110	Увеличение скорости метаболизма, постепенное разрушение жировых депо.
130	Снижение веса.
140 и более	Укрепление мышц, сжигание жировых отложений.