Калория — единица энергии, выделяемая при расщеплении пищи, а точнее продукта, который в эту пищу входит.
Конечно, в классической физике единицами измерения тепловой энергии являются килоджоули, но в обычной жизни, как-то больше прижился термин «калория» .
Кстати, один джоуль равен 4,1868 калорий.
Так вот, более точная формулировка звучит так: Калория (кал, cal) — внесистемная единица количества работы и энергии, равная количеству теплоты, необходимому для нагревания 1 грамма воды на 1 °C. Ну, а так как, голой задницей на огонь мы садиться не собираемся, что бы подогреть себя даже на 1 °C, то и знать-то нам это вовсе и не обязательно.
Только три класса питательных веществ производят энергию — это Углеводы, Жиры и Белки.
Их энергетическая ценность выглядит примерно так:
1 грамм углеводов = 4 ккал.
1 грамм жиров = 9 ккал.
1 грамм белков = 4 ккал
Нисколько. Вес в калориях не измеряется.
каллория это еденица энергии! Сколько тогда весит один джоуль?
1 калория = 4.18400 Джоуля
а какой длины один грамм?
в 1 гр жира 9 калорий, 1 гр. белка и углевода по 4 ккал
Калорийность продуктов, и как рассчитать калории
узнай сколько в 1 грамме и умножь на 28
элементарной пропорцией: если в 100 граммах содержится 590 ккал, то в 28 граммах будет 165 ккал.
Калорийность — это количество энергии выделевшейся при сгорании 1-го гр. вещества. У тебя в желудке доменная печь, с кислородным поддувом? Калориийность хлопьев из коробки — 480 кКал, а самой коробки из картона — 400 кКал. Так что-же ты предпочтешь съесть: хлопья или коробку?
хочешь похудеть не питайся варёным\жареным.
только свежее (кроме трупнины конечно).
Всё варёное\жареное с концерогенами и токсинами полнит и понижает иммунитет.
<a data-video=»https://videoapi.my.mail.ru/videos/embed/inbox/sealko/_vanswers/14120.html» data-big=»1″><img src=»https://videoapi.my.mail.ru/inbox/sealko/_vanswers/i-14120.jpg» data-lsrc=»https://videoapi.my.mail.ru/inbox/sealko/_vanswers/p-14120.jpg»></a>
Ещё поди фисташки соленые жареные купил в магазине, а не свежие на развес. Там точно будет большая калорийность.
Сегодня я на беговой дорожке сжог 150 калорий, а сколько ето в грамах. И ещё сколько грамм 1 калория.
важно не столько занятия на беговой дорожке, а ваше питание. если есть желание похудеть — откажитесь от блюд, что содержат: муку, сахар, картошку.
Меню на день примерно такое:
завтрак — овсянка на молоке с бананом или другая каша (гречка с салатом, рис с овощами и яишницей… ) — главное без хлеба и без сладкого чая и кофе. к зеленому чаю можно съесть курагу, например.
На обед желательно кушать овощные супы без мяса (борщи, супы из замороженных смесей со спаржей, морковкой — в супермаркетах поищите такие смеси — они стоят копейки)
на второе опять же каша, салат, котлеты что угодно — только не макароны и не картошка! и никакого десерта!
на ужин — можно творожок с небольшим! количеством фруктов, орехов (бананы, сушеные бананы, изюм, финики, что угодно.. . только не мед и не сгущенка и не варенье! )
Главное: налегать на белки (морепродукты, творог, яйца…) , салаты и медленные углеводы (каши) .
Еще нужно пить около 2л воды в день! (желательно фильтрованной и кипяченой) .
за пару месяцев такой диеты вы будете худеть очень заметно! и не считайте калории, не нужно голодать!
одно и тоже что и грамм .
Кало́рия (кал, cal) — внесистемная единица количества работы и энергии, равная количеству тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 кельвин при стандартном атмосферном давлении
С весом это врядли сочетается. Калория это энергия. Когда жгешь энергию организм использует запасы жира для восполнения. Так и сжигаются калории
наверное не 150 калорий, а 150 килокалорий (кК)?; ) Тут уже написали, что такое калория, в системных единицах — джоулях (Дж) , 1калория — это ~4,2Дж. В джоулях измеряется в том числе и энергия. Так вот, снова напомню физику, класс эдак 7й. 1Дж — это работа, которую затрачивает организм для того, чтобы тело весом 1кг переместить на 1 метр. Если все перевести в бег, то тело тратит на свое перемещение по дистанции 1км столько кК, сколько оно «весит». Т. е. для 60кг — это 60кК/км. Теперь про «сколько грамм», например хлеб — это ~236кК/100гр — т. е. ~64гр. белого хлеба:)) . На самом деле, бег на дистанциях км до 15 в день по дорожке с выставленным уклоном не менее 2-3 градусов — это разговор ниочем.. . Да укрепишь немножко мышцы, да может водичку погоняешь, если не выпьешь потом больше; ) Но не более того.. . не стоит себя обманывать!
если в 100 граммах 331 ккал,сколько в 40 граммах?
если не ошибаюсь то примерно 12,8
132.4
Узнаем сначала сколько в 10гр 331/10, а потом умножаем на 4 = 132,4Ккал
Математика, начальные классы.
Нужно было учиться чтобы не позорится сейчас.
Miss Brokle, у вас похоже проблемы не только с арифметикой.
Посмотрите по сторонам.
С того момента, как Россию «заставили» считать калории, средний вес россиянина УЖЕ увеличился в 1,7 раза!
Не в калориях дело, а в ПРОДУКТАХ, в образе жизни.
К примеру, на переработку мяса (нежирного) организм затрачивает энергии больше, чем из него получает.
Тем не менее, мясо сегодня горе-диетологи советуют (с подачи ВОЗа) людям исключать из рациона питания, если они следят за фигурой.
Заменить же его рекомендуется «низкокалорийными продуктами» — суррогатами, состоящими из дешёвых крахмалов и модифицированных жиров (обычно это пальмовое масло, которое на его родине употреблять в пищу никому и в голову-то не придёт) , которые усваиваются нашим пищеварением вообще без каких-либо усилий.
«Калорийность» и «калорийки» — это лишь высокодоходный БИЗНЕС!
Чем больше толстяков, тем больше можно заработать на их «лечении».
Капец! Надо было этот вопрос задать в теме «Домашние задания», а не в этой…. Что уж и посчитать не можем? Ну для помощи сейчас еще есть калькуляторы.. . Советую попробовать.
132,4 калории (331*40)/100=132,4
как перевести ккал в грамм. 250 ккал это сколько грамм. и как оно вообще считается и считается ли
E=mc2)))
ккал это энергия, скорость света знаете, занимайтесь)))
никак не считается, Вы что тупите????))))
ккал это энергия ибо никак не переведешь её в массу
Вы меня насмешили))))))))) Ккал в граммы ну никак не перевести))))))))))
Всем известно, что 1 грамм жира — это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов — 4 ккал
так что осталось тебе выяснить что ты съел 😎
Омела белая и липа оказывают комплексное воздействие на организм человека, оздоравливая его и приводя к устранению лишних килограммов.
Перед их применением специалисты настоятельно рекомендуют ознакомиться с возможными противопоказаниями. Только правильное применение этих компонентов приведет к похудению, которое не причинит вреда здоровью.
Можно ли похудеть с помощью этих трав?
Данные травы действительно помогают сбросить лишний вес. Практика показывает, что за пять дней диеты можно сбросить 5-6 килограммов без вреда для здоровья. Все дело в том, что эти компоненты ускоряют метаболические процессы, очищают организм от вредных веществ, оздоравливают. Похудение происходит естественным образом.
Из организма человека во время диеты выводится лишняя жидкость. улучшается работа внутренних органов. Травы воздействуют на организм благотворно, улучшая общее самочувствие человека.
Польза данных трав проявляется следующим образом:
Улучшаются метаболические процессы (узнайте, что такое метаболизм).
Организм человека насыщается витаминами, полезными веществами.
Вред и противопоказания
Несмотря на эффективность данных трав, применять их можно далеко не всегда. Существует ряд противопоказаний:
Индивидуальная непереносимость данных трав.
Склонность к аллергии.
Беременность.
Период лактации.
Заболевания печени и почек.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Повышенное артериальное давление.
Серьезные заболевания сердца и нервной системы.
Вред могут причинить эти травы в случае передозировки, либо применения при наличии противопоказаний. В этом случае возникнут зуд и покраснение кожи, слабость. Возможно головокружение, человек почувствует сонливость и вялость.
Обычно эти явления проходят самостоятельно в течение нескольких часов после появления, но если они не проходят несколько дней, прием данных трав надо прекратить и обратиться за помощью к врачу.
Как правильно принимать?
Существует несколько рецептов употребления данных трав. Из них готовят отвары и настои, которые принимают по специальной схеме в течение пяти дней. Каждый рецепт рассчитан именно на такой курс. Превышать его не рекомендуется, так как возможны осложнения.
Первый рецепт и способ приема трав заключается в следующем:
В первый день можно употреблять привычную пищу, только слегка уменьшив порцию. В течение всего дня нужно пить настой. Для его приготовления смешивают две столовые ложки измельченных цветков липы и один литр кипятка. Настаивается раствор тридцать минут, затем процеживается. Готовое средство пьют вместо чая весь день.
Второй день: можно кушать любимые блюда кроме сладостей и выпечки. Порции слегка уменьшают, нельзя переедать. В течение всего дня пьют настой из омелы белой. Для этого смешивают две столовые ложки измельченной травы и 900 мл кипятка. Настаивается раствор чуть более часа, затем процеживается. Его пьют весь день вместо чая.
Третий день: разрешается употреблять привычную пищу кроме сладостей, жирных блюд. в течение всего дня употребляется настой из липы и омелы белой. Для приготовления настоя необходимо смешать две чайные ложки омелы белой, две чайные ложки липы и два литра воды. Раствор настаивают один час, затем процеживают. Готовый настой нужно принимать весь день.
Четвертый день. Снова готовится настой из омелы белой и липы, аналогичный настою третьего дня. Разрешается в него добавить чайную ложку меда. Питание должно быть минимальным: порции сокращаются до минимума. Из пищи исключают жирные, жареные и сладкие блюда. Выпечка под запретом.
Пятый день. Вновь необходимо приготовить настой из омелы белой и липы. Такой настой готовился в 3 и 4 день. В него добавляют чайную ложку сока лимона и столовую ложку меда. Разрешается помимо настоя употреблять овощи и фрукты, нежирные сорта творога, мяса. Порции должны быть минимальными.
Как принимать АСЖ 35 (Активатор сжигания жира) для похудения? Эффективен ли препарат?
Как можно безопасно похудеть беременной женщине? Узнайте из этой статьи. Особенности здорового питания и реальные результаты.
Второй рецепт и способ приема трав:
В первый день нужно приготовить отвар из липы. Для этого смешивают две чайные ложки измельченной травы и литр горячей воды. Смесь варится на медленном огне десять минут, затем снимается с огня, процеживается и остужается. Принимают готовое средство в течение всего дня вместо чая. Разрешается употреблять в пищу фрукты и овощи. а также нежирные сорта мяса и рыбы.
Во второй день нужно употреблять отвар из омелы белой. Для этого смешивают две чайные ложки измельченной травы и литр горячей воды. Смесь ставится на медленный огонь на пять минут, затем процеживается и остужается. Принимают отвар весь день. Из пищи разрешается употреблять се привычные блюда кроме сладостей и выпечки, порции уменьшают.
Третий день аналогичен первому дню.
Четвертый день аналогичен второму дню.
Пятый день подразумевает употребление отвара из белой омелы и липы. Для приготовления отвара смешивают две столовые ложки белой омелы, две столовые ложки липы и два литра горячей воды. Раствор ставится на медленный огонь на десять минут, затем его процеживают, остужают. Можно добавить чайную ложку меда. В пятый день употребляют только фрукты и овощи. Это самый тяжелый. но в то же время эффективный день, который поможет сбросить лишние килограммы.
Мнения врачей
Данные травы, по мнению врачей, являются одними из самых эффективных в похудении. Их применяют для быстрого сбрасывания лишних килограммов. Врачи говорят, что омела белая и липа выводят из организма вредные вещества, устраняют жир, организм человека очищается. Это травы, которые помогают не только в похудении, но и в улучшении здоровья. Общее состояние человека значительно улучшается.
Нельзя забывать, что омела белая и липа богаты витаминами, полезными веществами. Они питают организм человека во время диеты, оказывают оздоравливающий эффект, нормализуются обменные процессы в организме. За пять дней действительно можно сбросить 5-6 килограммов. Если у человека нет противопоказаний, можно использовать данные травы в похудении. Они помогут вернуть стройность.
Отзывы худеющих
Эти травы получили множество положительных отзывов. Их используют в качестве эффективного средства для похудения. Омела белая и липа помогают не только похудеть, но и очистить организм. Те, кто применял данные травы, говорят о быстром результате, об ощутимом эффекте уже через пять дней. Достаточно быстро возвращается стройность, человек чувствует себя при этом отлично, нормализуются процессы пищеварения.
Очень радует, что данные травы безопасны и вызывают побочные эффекты крайне редко. Настои и отвары из трав очень просто принимать, они готовятся быстро. Нужный результат достигается достаточно быстро и без вреда для здоровья.
Дарья, 37 лет, Челябинск: «Набрала лишние килограммы из-за напряженной работы, которая не позволяет пообедать, приходится только перекусывать. Лишние килограммы не давали покоя, чувствовала себя ужасно, комплексовала.
Подруга посоветовала принимать настои из данных трав. Так и сделала, пять дней готовила настои по инструкции. Постепенно начала худеть. спустя пять дней весы показали, что я похудела на 5,5 килограммов. Очень этому рада, всем советую средство. Оно является эффективным».
Елизавета, 34 года, Сочи: «Перед началом пляжного сезона набрала лишние килограммы. Очень из стеснялась, хотелось на пляже выглядеть привлекательно. Понимала, что лишние килограммы надо сбрасывать. В интернете нашла рецепт с данными травами.
Ознакомилась с инструкцией, решила принимать. В течение пяти дней принимала настой из этих трав. Спустя пять дней с удивлением обнаружила, что очень похудела. Такого эффекта я не ожидала. Удалось скинуть шесть килограммов. Довольна результатом, всем советую».
Марина, 28 лет, Москва: «Собиралась летом на юг. Выбирала долго купальники, в зеркале отражение меня не устраивало. Понимала, что сильно поправилась. Купальники сидели на мне отвратительно. Очень расстроилась, решила перед отпуском похудеть.
Подруга посоветовала данные травы, рассказала, как их принимать. Решила пять дней принимать настои. Было тяжеловато, но я смогла выдержать. Спустя пять дней поняла, что не зря старалась.
Сбросила пять килограммов. Купальник выбрала с легкостью, после диеты купальник удалось выбрать очень просто. На пляже выглядела замечательно. Всем советую данные травы».
Омела белая и липа являются отличными средствами для похудения. Они не только помогают бороться с лишними килограммами, но и улучшают здоровье человека.
Омела ивная и липа для похудения рецепт — Худеем — цель!
Омела белая (другое название – омела ивная) – вечнозеленое растение, произрастающее на ветвях лиственных деревьев. Ее листья и побеги применяются для ускорения метаболизма и снижения веса. Из них делают чай, отвары и настои, которые также можно дополнять липовым цветом, шиповником и софорой. Как правильно принимать омелу, чтобы не навредить организму и получить желаемый эффект?
Содержание статьи:
Состав, принцип действия и полезные свойства
Омела ивная встречается в средней полосе, на Кавказе и в Крыму. В составе ее листьев и побегов присутствуют:
флавоноиды;
витамины B, C, E;
жирные масла;
кислоты: олеиновая, линолевая, урсоловая и др.;
минеральные вещества
Органические кислоты, входящие в состав омелы, помогают нормализовать углеводно-липидный обмен. Это стимулирует ускорение метаболизма и препятствует росту жировой ткани. Также эти кислоты восстанавливают pH-баланс, что благотворно влияет на обменные процессы.
Благодаря своему составу трава омела ивная прекрасное средство для похудения. Она обладает мочегонным действием и эффективно очищает организм, удаляя шлаки и токсины. Употребление омелы снижает объем потребляемой пищи – выпив настой омелы, человек чувствует себя сытым и съедает меньше. Также она придает бодрости, что повышает настроение и способствует росту физической активности.
Омела белая улучшает перистальтику кишечника, уменьшает отечность и снижает уровень холестерина. Кроме того, прием отвара омелы для похудения способствует росту мышечной ткани, что актуально при диетах и занятиях спортом. Витамины, содержащиеся в омеле, поддерживают иммунитет, что важно при снижении веса.
Правила применения омелы
Обычно омелу пьют 5-7 дней – за этот период вес уменьшается в среднем на 4 кг. Такого эффекта нельзя добиться обычными диетами – омела значительно усиливает их эффективность. Обычно результат становится заметен на седьмой день. Чтобы применение омелы не принесло негативных последствий, важно строго соблюдать дозировку. Кроме того, необходимо придерживаться следующих правил:
Для похудения можно использовать только листья и побеги омелы, ягоды применять нельзя.
Не принимайте отвар из омелы дольше 7 дней, в идеале – 5.
Повторный курс приема возможет только через 40 дней после предыдущего.
Пить омелу можно только за полчаса перед едой, во время и после приема пищи ее употреблять нельзя.
Не пейте омелу, если соблюдаете экспресс-диету.
Если вы пьете омелу в сочетании с другими лекарственными травами, убедитесь в их совместимости и соблюдайте нормы потребления.
Не употребляйте свежие листья и побеги омелы ивной – они ядовиты.
До начала приема решите, в каком виде будете пить омелу: настой, чай или отвар. Пейте выбранный напиток на протяжении всего курса, не меняя его.
Как заваривать омелу белую для похудения – рецепты народной медицины
Чай
½ чайной ложки сушеной омелы залить 300 мл вскипевшей воды и оставить настаиваться в течение четверти часа.
Пейте чай с медом, сиропом или натуральными подсластителями за полчаса до еды 4-5 раз в течение дня.
Холодный настой
Залить 1 столовую ложку сухого сырья 250 мл вскипевшей воды, накрыть крышкой и оставить на ночь.
С утра процедите напиток и разбавьте его теплой кипяченой водой до 1,5 л.
Пить напиток нужно перед едой (не менее чем за 20 минут) 5-6 раз в день. За сутки нужно выпить все 1,5 л.
Отвар омелы и липы
2 столовых ложки липы и столько же омелы заливаете литром кипятка. Далее отвар нужно томить на медленном огне 10 минут.
Остудить отвар, по желанию добавить чайную ложку свежего лимонного сока или меда.
Пить в течение дня за минимум за 20 минут до еды. За день следует выпить литр отвара.
Возможный график приема
Читайте также
Если вы планируете сочетать омелу и липу, для наилучшего результата рекомендуют придерживаться такого графика:
День 1: 2 ст.л. сухих цветков липы залить литром вскипевшей воды, дать настояться и остыть. Пить в течение всего дня. Первый день готовит организм к дальнейшему приему омелы.
День 2: 2 ст.л. омелы ивной залить 1 л кипятка, оставить настаиваться. Употреблять настой остывшим в течение дня, перед приемами пищи (за 30 минут). На второй день метаболизм начинает усиленно ускоряться.
День 3 и 4: 2 ст.л. омелы и столько же липы залить двумя литрами вскипевшей воды, дать настояться и остыть. Пить по 200-300 мл за полчаса до еды в течение дня. Обратите внимание – третий день главный для снижения веса, он самый продуктивный, с точки зрения очищения организма.
День 5: настой липы и омелы ивной дополняется чайной ложкой меда и таким же количеством свежего лимонного сока.
Противопоказания и признаки передозировки
Принимать омелу нужно с осторожностью – это лекарственное растение имеет ряд строгих противопоказаний:
индивидуальная непереносимость, аллергия на пыльцу этого растения;
беременность и период лактации;
возраст до 14 лет;
пониженное и повышенное давление;
патологии щитовидной железы;
астенический синдром;
проблемы с сердцем;
нарушение работы почек и печени.
Если вы употребляете омелу с липой для похудения, то нужно учитывать противопоказания к приему цветов липы. Это расстройства нервной системы, сердечно-сосудистые патологии и склонность к аллергическим реакциям.
Передозировка белой омелой проявляется следующим образом:
появляется горечь во рту и привкус металла;
голова кружится, перед глазами – «мушки»;
возникает тошнота, возможна рвота и расстройства стула.
Если вы почувствовали себя плохо, необходимо вызвать скорую и спровоцировать рвоту. Для выведения омелы из организма подойдет Энтеросгель или таблетки активированного угля. Если соблюдать график приема и не превышать дозировку, побочные эффекты не возникнут.
Результаты и отзывы
Многие женщины отмечают быстрое похудение при употреблении настоя омелы – можно сбросить до 6 кг за курс. Не у всех снижение веса было быстрым, у некоторых цифра на весах уменьшилась через неделю после приема. Тем не менее все однозначно сходятся во мнении, что омела белая для похудения уменьшает аппетит, улучшает процесс пищеварения и в конечном итоге помогает убрать лишние килограммы. Кроме того, часть женщин отмечает, что забыли о лишнем весе надолго: по окончании приема омелы он не вернулся.
Для наилучшего результата необходимо сочетать прием настоя омелы с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Процесс похудения идет даже тогда, когда вы не ограничиваете себя ни в чем, но в сочетании с диетой употребление белой омелы поможет сбросить большее количество килограммов.
Омела для похудения — видео
Source: www.SportObzor.ru
Читайте также
Омела белая и липа для похудения: отзывы
Сейчас медицина стремительно развивается, появляются новые средства от всех проблем, но люди стали больше доверять народным рецептам, среди которых не последнее место занимают омела белая и липа для похудения. Отзывы говорят о том, что такое средство действительно поможет сбросить вес и обрести хорошую фигуру.
Омела белая уже давно знаменита своими лечебными свойствами. Принято считать, что это растение помогает уберечься от самых разных проблем со здоровьем. Омела даже получила своеобразное название – «лекарство от сотни заболеваний». Пожалуй, самыми полезными функциями омелы белой считают возможность противодействовать ядовитым веществам и останавливать кровь.
Применять это растение можно не только внешним способом, а и внутренним, при помощи разнообразных чаев и отваров. Омела белая пользуется большим доверием у фитотерапевтов. Состав этого растения богат разными кислотами, минералами, спиртами, каротином, и другими веществами, которые положительно влияют на организм.
Но чем же поможет омела белая для похудения? Отзывы медицинских сотрудников свидетельствуют о том, что пациенты, принимающие омелу, действительно теряли вес. Это происходит из-за того, что растение обладает жиросжигающими свойствами. Также отвар с белой омелы помогает очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым улучшая процесс обмена веществ.
Состав этого растения позволяет сделать выводы, что оно действительно поможет вылечить некоторые болезни, включая и лишний вес.
Полезные свойства
Омела белая, несмотря на свое название, не считается редкостным или экзотическим продуктом. Но данное растение в народной медицине используют не так давно, как липу или что-то другое. Сегодня это средство считается одним из самых важных и одним из самых популярных в нетрадиционном лечении болезней. Любители фитотерапии также используют это растение. Из него делается отвар, который может понизить температуру тела, нейтрализовать яд при отравлении, побороть головную боль и остановить кровь.
Важно помнить о том, что до времени, когда омелой начали лечить больных, она предназначалась для совершенно противоположных целей. В жуткие Средневековые времена, омела была одним из главных орудий в людей, разбирающихся в ядовитых веществах. При помощи этого растения, народные умельцы легко устраняли своих врагов. Омела белая входила в состав самых мощных ядов, которые были способны убить вполне здорового и крепкого мужчину.
Часто возникает так, что ядовитые вещества в малых количествах приносят совсем не вред, а пользу для организма. Этим, наверное, и руководствовались представители нетрадиционного лечения болезней. И это приносило ожидаемый эффект. Лечебные свойства омелы белой и на сегодняшний день мало подтверждены учеными и медиками, но это не становится на преграде в использовании растения фитотерапевтами.
Также весьма эффективна липа и омела для похудения. Отзывы говорят, что это растение способно:
Снизить чувство голода и улучшить насыщение организма;
Ускорить процесс обмена веществ;
Повысить давление, а это улучшит энергетический заряд человека и заставит его больше двигаться.
Противопоказания
Часто в описаниях отвара с использованием омелы сказано, что этот напиток вполне может заменить обычный кофе или чай, и пить его можно сколько угодно. Такие советы только навредят людям, которые употребляют отвары с омелой. Мы уже вспоминали о том, что раньше данное растение использовалось в качестве яда. Поэтому большое количество омелы – вредно и опасно. Так поможет ли омела ивная для похудения? Отзывы можно встретить совершенно противоположные. Одни говорят, что сбросить вес с омелой вполне реально, главное пить ее в пределах нормы, не больше и не меньше. Люди, которые переборщили с продуктом, часто заканчивали свое похудение на больничной койке. Растение может вызвать тошноту, рвоту и головокружение.
Также можно встретить массу людей, которые не получили от употребления омелы ни пользы, ни вреда. Об этом гласят и медики. Они не считают это растение средством для снижения веса. Исследования показывают, что в омеле есть множество дубильных элементов, биофлавоноидов, но ускорять обмен веществ она не может. А вот снизить вес, употребляя отвар из омелы и липы можно только при снижении калорийности рациона.
Отвары с использованием этих трав наполняют желудок, тем самым обеспечивая чувство сытости и уменьшая аппетит. Также они слегка повышают давление, что делает человека более подвижным. Но универсальным продуктом для похудения считать омелу сложно, тем более что она может и навредить.
В первую очередь, ее употребление запрещено беременным женщинам и матерям с грудным ребенком. Насколько страшны будут последствия для организма таких женщин и их детей – неизвестно. Это просто не изучалось наукой, но помня о том, что омела была популярным ядом в Средние века, рисковать не стоит. Повышение энергии также исключает применение омелы для людей с сердечнососудистыми болезнями, так, как ритм биения сердца ускоряется. В народе часто используют омелу гипертоники. Но не было никаких исследований, которые подтвердили бы эффективность рецептов для похудения при проблемах с давлением. Поэтому лучше обратиться к врачу. Возможно, он назначит другой рецепт с использованием омелы, а возможно и вовсе заставит отказаться от употребления этого продукта.
Не советуют и омелу для похудения при заболеваниях печени. Даже минимальное наличие яда может вызвать большие проблемы при таких болезнях. Если после употребления отвара из омелы белой началась кружиться голова и тошнота, то нужно как можно скорее обратиться к врачу. Лучше всего вызвать скорую, а до ее приезда удалить яд из организма, вызвав рвоту и выпив активированный уголь. Такие простые действия помогут не повторять опыт Средневековых потребителей омелы.
Применение омелы белой с липой для похудения
Чтобы удалось лишиться нескольких килограмм при помощи этих трав, нужно приготовить специальный отвар. Изучив этот рецепт, все дальнейшие действия будут заключаться только в употреблении напитка.
Кипяток немного нейтрализует наличие яда в омеле, но дозировку превышать все равно не стоит. Также не нужно голодать. Употреблять пищу нужно умеренно, но, не выкидывая из рациона важные продукты. Курс похудения с таким отваром длиться всего 5 дней. За этот короткий срок оптимальный результат составит потеря четырех килограмм веса.
Основной функцией такого напитка является снижение аппетита. А чем меньше человек ест, тем больше веса он теряет.
Первый день
В самом начале такого курса похудения нужно взять несколько липовых листьев, залить их литром кипятка и дать время для настойки напитка. Полученный отвар нужно пить в течение всего дня, употребляя при этом продукты с низкой калорийностью. Омелу в первый день не трогать.
Второй день
На второй день такой своеобразной диеты уже нужно отложить липу в сторону. Рецепт приготовления аналогичен первому дню, только листья липы нужно заменить омелой.
Третий день
На пике курса, омелу и липу используют в равных пропорциях, а заливается это все уже двумя литрами кипяченой воды. Отвару нужно дать время для настойки и употреблять в течение всего дня.
Четвертый день
Тут используют рецепт, аналогичен третьему дню похудения. Но уже можно добавить в напиток ложечку-две натурального меда. Это улучшит вкусовые качества отвара и результаты похудения.
Пятый день
На завершение диеты, кроме пчеловодного продукта к напитку позволяют добавить еще одного «гуру» похудения – лимонный сок.
Люди, которые пробовали сбросить вес таким способом, действительно считают, что трава омела белая для похудения эффективна. Приобрести сушеные листья липы и омелу можно в каждой аптеке.
Отзывы
Ольга Плотникова, 29 лет, Нижний Новгород
Сначала расскажу немного предыстории. Работаю я в местном театре, это конечно не киноиндустрия, но тоже иногда приходится корректировать свой вес и фигуру для новой роли. «Набрать» вес можно при помощи инвентаря и костюмов, тут проблем нет, можно стать толще в два раза всего за несколько минут. А вот если для роли нужно немного снизить вес, то тут ситуация не такая радужная. Так случилось и когда мне отдали роль худенькой принцессы. Причем представление уже должно было состояться через семь дней. А раньше мы этот сценарий даже не репетировали. Поэтому и все семь дней к представлению должны были пройти в репетициях, практически с утра до вечера. В воскресенье, последний выходной перед этой бешеной неделей, я залезла в интернет за поиском всяческих быстрых диет и т.д. Смотря на график ближайших семи дней, вариант с утренними пробежками, спортзалом и саунами, сразу отпадал, мне не хватило бы ни времени, ни сил. Диеты, которые постоянно гонят в туалет, также были плохим вариантом, я просто срывала бы все репетиции. Нашла в интернете рецепт отвара с липы и омелы, и сразу же понеслась в аптеку. Купив все необходимое уже в понедельник начала свой пятидневный курс похудения. Заварила отвар и попивала весь день в театре. Мне даже понравился вкус этого напитка. Так прошла у меня вся неделя и, встав на весы, я заметила потерю 5 килограмм! Я была просто на седьмом небе от счастья. Конечно, свою лепту внесли и истощающие репетиции, но роль отвара также велика. Пришла домой и решила подробнее почитать об этом веществе. Я с ужасом узнала, что раньше это был яд. Если бы я прочитала это сразу, то никогда не стала бы принимать такой отвар. Но, сейчас, испытав на себе эту омелу, я уже не боюсь всего написанного, и даже планирую повторить курс, через месяца два, уже не для роли, а чисто для себя.
Наталья Цветикова, 43 года, Сергиев Посад
Проблемы с лишним весом часто волновали и меня. Еще со школы, килограммы то приходили, то уходили. Сами по себе. Но с каждым годом я начала замечать, что лишний вес все также приходит, а уже уйти ему становится тяжелее. В этом ему нужна была помощь. В самом начале я решила помочь организму с использованием какого-то японского чая. Такой напиток я заваривала и пила каждый день с утра. Несмотря на множество противопоказаний, он мне совершенно не навредил, но и сильно похудеть не помогал, за полтора недели я сбросила только 1 килограмм. Такой результат меня совершенно не устраивал, и я решилась попробовать сесть на диету. Почти месяц отказа от любимых продуктов прошел вообще безрезультатно. Вспомнив, что чай мне хоть чу-чуть помог, я решилась вернуться к напиткам для похудения. На этот раз я выбрала отвар из омелы белой и липы. Вкус приятный, курс похудения не долгий, побочных эффектов не было. Но сбросить удалось всего 1 килограмм за 5 дней. В принципе результат неплох, но слишком часто проводить курс питья омелы тоже нельзя, поэтому начала искать другой способ. Действительно сбросить вес и держать себя в форме мне помогла белковая диета, всего две недели в год, и вес в норме.
Галина Остропятова, 24 года, Тольятти
Похудеть хотелось и мне, но удалось только навредить своему организму, но обо все по порядку. Обыскав интернет на тему диет и продуктов для похудения, я нашла рецепт отвара из липы и омелы белой. Продукты натуральные, поэтому длинный перечень противопоказаний я решила не читать. Курс похудения с этим отваром длиться всего 5 дней, и вот уже на третий у меня началась тошнота и рвота. Оказалось, этот продукт запрещен для людей с заболеваниями печени, а я как раз к таким отношусь. В общем, благодаря отравлению я таки потеряла 1,5 кг веса, но теперь для себя твердо решила худеть только при помощи спорта и ограничений в пище. А другим посоветую всегда читать противопоказания! Бывает, что даже натуральные продукты могут навредить здоровью.
Антонина Мазарова, 32 года, Пенза
Поделюсь и своим опытом употребления омелы белой. Этот напиток я начала принимать в понедельник, а в пятницу уже закончила (курс 5 дней). Первое что понравилось – это приятный вкус напитка, а если добавить еще меда и лимонного сока так вообще. А второе и главное – результат похудения. За 5 дней я потеряла 3 килограмма веса и очень довольна этим.
Ольга Локтионова, 19 лет, Мурманск
Этим летом перед морским сезоном я решила сбросить несколько килограмм. Времени было очень мало, а результат нужен был прямо сейчас. Решила использовать напиток из омелы и липы. И всего за 5 дней мне удалось избавиться от 4 килограмм веса. Теперь на пляже я не стыжусь своей фигуры. Средство действительно эффективное. Мама, конечно, говорит, что это организм молодой и ему все помогает, но я уверенна, что такой отвар поможет людям разного возраста.
Видео
рецепт отвара, фото и отзывы похудевших
Сегодня медицина развивается стремительными темпами, разрабатываются новые препараты от разных проблем, но люди начали больше доверять народным средствам и среди них важное место занимают липа и трава омела белая для похудения. Отзывы об этих средствах говорят, что это действительно сможет помочь обрести хорошую фигуру и сбросить вес.
Белая омела ивовая: описание
Белая омела уже издавна знаменита своими целебными качествами. Считается, что данное растение помогает защититься от самых различных проблем со здоровьем. Это растение даже получила особое название – «лекарство от 100 болезней». Наверное, самыми положительными функциями белой омелы является возможность останавливать кровь и противодействовать ядовитым веществам.
Использовать эту траву можно не только внешне, но и внутренним способом, с помощью различных отваров и чаев. Омела ивная пользуется огромным авторитетом у фитотерапевтов. Состав данного растения обогащен различными минералами, кислотами, каротином, спиртами, и иными веществами, положительно влияющих на здоровье, и в целом, на организм.
Но как помогает белая омела для похудения? Отзывы врачей говорят о том, что люди, которые принимали растение, на самом деле теряли лишний вес. Это проходит по причине того, что омела имеет жиросжигающий эффект. При этом отвар с ивной омелы помогает почистить организм от токсинов и шлаков, этим самым повышая обменный процесс веществ в организме.
Состав данного растения дает возможность сделать выводы, что оно на самом деле сможет помочь вылечить некоторые заболевания, в том числе убрать лишний вес и похудеть.
Полезные свойства белой омелы
Это растение, невзирая на свое название, не является экзотическим или редкостным продуктом. Но в народной медицине белую омелу применяют относительно недавно, как и липу. Сейчас данное средство считается одним из наиболее важных и из популярных в нетрадиционной медицине. Ценители фитотерапии тоже применяют данное растение. Из него готовится отвар, который сможет помочь нейтрализовать яд во время отравления, снизить температуру тела, остановить кровь и побороть головную боль.
Нужно не забывать о том, что до времени, пока омелой начали излечивать больных, это растение предназначалось для абсолютно противоположных целей. В древние Средневековые времена, эта трава была одним из основных орудий у людей, которые разбирались в ядовитых препаратах. С помощью белой омелы, знахари с легкостью убирали своих врагов. Омела белая находилась в составе наиболее сильных ядов, которые вполне могли убить крепкого и вполне здорового мужчину.
Но нередко случается и так, что ядовитые составы в небольших количествах создают для организма совершенно не вред, а пользу. Этим, скорей всего, и руководствовались представители народной медицины. И это создавало положительный эффект.
Целебные свойства белой омелы и сейчас мало подтверждаются медиками и учеными, но это не является преградой в применении этой травы фитотерапевтами.
Также довольно эффективна для похудения омела и липа. Отзывы указывают на то, что данные растения могут:
Увеличить давление, а это, в свою очередь, заставит человека больше двигаться и повысит энергетический заряд;
Ускорить обменные процессы;
Улучшить насыщение организма и уменьшить чувство голода.
Противопоказания
Зачастую в описаниях продуктов с добавлением омелы указано, что данный напиток может вполне заменить обычный чай или кофе, и пить его можно не ограниченное количество. Эти рекомендации лишь навредят людям, которые принимают отвары с омелой для похудения. Мы уже говорили про то, что в древние времена это растение применялось в качестве яда. Потому чрезмерное количество омелы – опасно и вредно.
Так сможет ли помочь для похудения омела ивная? Отзывы можно увидеть абсолютно противоположные. Некоторые люди утверждают, что сбросить лишний вес с помощью этой травы вполне возможно, самое важное, ее использовать в пределах нормы, не меньше и не больше. Пациенты, которые переборщили с этим растением, нередко завершали свое похудение в больничной палате. Растение сможет вызвать головокружение, рвоту и тошноту.
Также можно увидеть множество людей, которые не получили от потребления ни вреда, ни пользы. Про это говорят и медики. Врачи не считают данное растение препаратом для похудения. Исследования показали, что в омеле находятся много биофлавоноидов, дубильных элементов, но ускорять обменные процессы трава не может. Но вот уменьшить вес, используя отвар из липы и омелы можно лишь при уменьшении калорийности своего меню.
Отвары с добавлением данных трав заполняют желудок, обеспечивая этим самым чувство насыщенности и снижая аппетит. Также отвары немного повышают давление, что сделает человека более активным. Но считать омелу универсальным продуктом для похудения трудно, тем более что растение сможет и навредить.
В первую очередь, использование омелы запрещено:
беременным девушкам;
матерям, кормящим грудью.
Насколько ужасны будут последствия для здоровья матерей и их детей – еще до конца не изучено. Но, не забывая про то, что трава являлась распространенным ядом в Средние века, рисковать все-таки не нужно. Повышение энергии тоже исключает использование омелы для пациентов с сердечнососудистыми заболеваниями, поскольку ускоряется ритм сердцебиения. В народе нередко употребляют эту траву гипертоники. Но не проводилось каких-либо исследований, подтверждающих эффективность отваров для похудения во время проблем с давлением. Потому желательно обратиться к врачу. Вероятно, он пропишет иной рецепт с добавлением омелы, а, вероятно, и полностью заставит отказаться от потребления данного продукта.
Не рекомендуют для похудения омелу и при болезни печени. Даже небольшое количество яда сможет вызвать значительные проблемы при этих заболеваниях. Если после потребления отвара началась тошнота и кружиться голова, то необходимо максимально быстро обратиться к доктору. Желательно вызвать скорую помощь, а до ее прибытия убрать яд из организма, выпив активированный уголь и вызвав рвоту. Эти простые действия смогут помочь не повторять печальный опыт Средневековых пользователей омелы.
Использование липы и белой омелы для похудения
Чтобы была возможность сбросить нескольких килограмм с помощью данных трав, необходимо сделать специальный отвар. Выучив этот рецепт, все последующие действия будут состоять лишь в приеме этого напитка.
Кипяток незначительно нейтрализует яд, но превышать дозировку все равно не нужно. Так же, как и не стоит голодать. Принимать пищу необходимо умеренно, но, не исключая из меню важные продукты. Длительность похудения с этим отваром продолжается только лишь 5 дней. За это небольшое время оптимальный результат будет потеряно примерно 4 кг веса. Главной задачей этого напитка является уменьшение аппетита.
День первый. В начале этого курса похудения необходимо использовать несколько листьев липы, добавить в них литр кипятка и напитку настояться. Сделанный отвар необходимо выпить на протяжении всего дня, при этом потребляя продукты с небольшой калорийностью. Омелу на начальном этапе не трогать.
День второй. На следующий день этой своеобразной диеты уже необходимо убрать в сторону липу. Рецепт приготовления такой же, как ив первый день, но листья липы необходимо поменять на омелу.
День третий. На этом этапе, липу и омелу применяют в равных частях, а заливается все 2 л. кипятка. Отвару надо дать время настояться и принимать его на протяжении всего дня.
День четвертый. Здесь применяется рецепт, такой же, как и на третий день похудения. Но в напиток уже можно добавить ложку меда. Это повысит результаты похудения и вкусовые качества отвара.
День пятый. При окончании диеты, помимо меда к отвару добавляют еще сок лимона.
Люди, пробовавшие похудеть этим способом, действительно говорят, что омела белая эффективна для похудения. Купить листья омелы и липы можно в любой аптеке.
Хотите быть красивой – экспериментируйте! Но делайте это аккуратно. Вначале желательно проконсультироваться с врачом по поводу использования такой травы, как омела белая. Для похудения ее можно без проблем использовать. Самое важное – соблюдать правила употребления отвара. И в этом случае вы сможете выглядеть великолепно.
Омела ивная и липа для похудения
Мне очень хотелось похудеть, но получилось лишь навредить организму. Обыскав форумы на тему диет, я нашла отвар из омелы белой и липы. Компоненты натуральные, потому список противопоказаний я решила не изучать. Курс похудения только 5 дней, и уже на второй у меня началась рвота и тошнота. Оказалось, данный продукт запрещен для людей с болезнями печени, а я к ним и отношусь. Как итог, за счет отравления я все же потеряла 2 кг веса, но сейчас твердо решила худеть лишь с помощью ограничений в пище и спорта.
Вика г. Киев
Данный отвар я начала использовать в воскресение, а в четверг уже завершила. Что понравилось – это приятный вкус отвара, а если добавить лимонного сока и меда так вообще. А главное – эффект похудения. За 5 дней я сбросила 3 кг веса и очень осталась довольна.
Лена г. Ровно
Решила недавно использовать отвар из липы и омелы. И всего за 5 дней у меня получилось сбросить 4 кг веса. Средство на самом деле эффективное. Мама, естественно, говорит, что это молодой организм и ему все помогает, но я убеждена, что этот напиток поможет людям в разном возрасте.
Можно ли похудеть при помощи лекарств?. Кулинарные статьи и лайфхаки
Проблема снижения веса волнует многих, и одним из способов считается медикаментозный. Можно ли на самом деле похудеть при помощи таблеток? На этот вопрос отвечает доктор Борис Акимов.
Одна моя пациентка рассказала о том, что похудела, применяя китайские таблетки. Она заверяла, что они содержат яйца глистов, которые, попав в желудочно-кишечный тракт, съедают часть пищи, и человек худеет. Я давно не верю в легенды от медицины и всему ищу рациональное объяснение. Тем более что при поражении организма человека паразитами снижение веса как симптом стоит на последнем месте.
В чем же эффект китайских таблеток, и почему их продают с такой «страшной» легендой?
Избыток жира в организме образуется, когда количество потребляемой с пищей энергии превышает ее расход. То есть когда мы едим больше, чем этого требуют наши физиологические процессы. Лекарственные средства могут быть направлены на снижение аппетита или на усиление обменных процессов.
В середине прошлого века такое средство — уменьшающие аппетит и повышающее работоспособность — нашли, это был амфетамин, и он сразу стал популярен. Но вот беда — оказался наркотиком. Собственно, любое наркотическое вещество снижает аппетит и повышает обмен веществ. Так, например, действует никотин. Поэтому курильщик, бросив свою пагубную привычку, начинает полнеть.
Попытки заменить амфетамин препаратами-аналогами, например, фенфлюрамином, ни к чему не привели — они вызывали различные побочные, порой смертельные, эффекты. Препараты были запрещены к применению, в том числе в России и Китае, поэтому и приходится их маскировать и придумывать ужасные истории про червяков в желудке.
Современная медицина предлагает два препарата для коррекции веса: аноретик (снижающий аппетит) субутрамин (меридиа) и блокатор жира в кишечнике орлистат (ксеникал). Клинические исследования субутрамина в США показали максимальное снижение веса на 7,4% в течение — только не падайте со стула — 24 недель! Если у вас будет нормальная переносимость препарата (каждый пятый бросает прием из-за побочных эффектов, почитайте инструкцию — мало не покажется!), вы потеряете 7% веса.
С орлистатом еще интереснее. Он связывает потребляемые с пищей жиры в кишечнике, не давая им всасываться. Съели кусок колбасы — белок переварился и пошел на пользу организму, а весь жир — наружу. Отличная идея!
Двухгодичные клинические исследования показали: прием орлистата в течение первого года давал снижение веса на 10%. А прием плацебо — таблетки, похожей на орлистат, но без лекарственных веществ — позволил снизить вес за год на 6%. Победа в виде 4% за орлистатом.
Второй год показал следующие результаты: прием орлистата дал прибавку в весе 2,5%. В целом двухгодичный прием препарата дал результат 6,5%. К тому же он снижал уровень холестерина в крови. Очень важный показатель.
Побочные эффекты? Жиры, не переварившись в кишечнике, стремительно выходят наружу, делая стул жидким. Вздутие живота, газы, частая и бесконтрольная дефекация! В приличном обществе с такими проблемами не стоит показываться.
И главное: вес снижается или не набирается только во время приема препаратов.
Увы, фармакология перед ожирением бессильна!
Можно ли похудеть только при помощи спорта?
Как известно, при помощи физических упражнений можно очень сильноускорить процесс похудения. Есть случаи, когда без спорта вообще похудеть неполучится. Но если неправильно заниматься спортом, похудению он не поможет.«Советский спорт» разбирается в нюансах.
Почему жесткие диеты не помогут похудеть, а спорт поможет?
Ответ на этот вопрос достаточнопрост, утверждают специалисты. Дело в том, что и то, и другое — и жесткие диеты,и спортивные занятия — выполняют одну и ту же задачу. Просто выполняют разнымиметодами: садясь на жесткую диету и занимаясь спортом, Вы пытаетесь создатьдефицит калорий. Другими словами, сделать так, чтобы съеденных калорий быломеньше, чем потраченных. Но садясь на диету, Вы заставляете организмэкономить и вгоняете его в серьезный стресс со всеми вытекающими последствиями,а при помощи спортивных нагрузок Вы заставляете ваш организм большетратить. И это, само собой, вовсе не одно и то же.
Попробуем провести аналогию счасто встречающейся в нашей жизни ситуацией: вы решили накопить денег накакую-нибудь дорогостоящую покупку. У вас есть два варианта – меньше тратитьили больше зарабатывать. Но ведь быстрее накопить получиться, если и тратитьменьше и зарабатывать больше.
Так и с похудением. Вам нужнорасходовать калорий больше, чем Вы съедаете, и тогда недостающие калорииорганизм может взять из запасов жира. В условиях дефицита питания организмстремится во что бы то ни стало сохранить свой прежний вес. Голод слишком частосопровождал человечество во все века, поэтому у человеческого организмасуществует система реагирования на резкое снижение количества питания.Организмначинает не только экономить энергию (калории), но и компенсировать недостатокэнергии за счет сжигания собственных мышц. В условиях голода мышцы организмусжигать намного выгоднее, чем жир.
Кроме того, мышцы постоянно требуют энергию: чем больше мышца, тем больше онатратит на каждое движение. Если человек голодает, организм экономит, а мышцымешают ему экономить. Вывод очень прост. При жесткой диете:
метаболизм замедляется,
мышцы уменьшаются,
жир остается,
формы теряют объемы,
кожа становится дряблой и целлюлитной,
Вас мучает зверский аппетит, сопротивляться сильнейшим позывам голода не выходит,
и Вы начинаете больше есть, азначит, набираете еще больше лишнего жира, чем до диеты.
Если Вы занимаетесь спортом, тоВаш организм начинает больше тратить и на ускорившийся метаболизм и натренировки. Таким образом,энергозатратыорганизма увеличиваются на 20-50%.
В цифрах, за 1 час физической нагрузки можно сжечь от 200 ккал до 1000 ккал. Фактически, при правильновыстроенных тренировках, можно сжигать 1-2 кг жира за пару недель.
Если Вы занимаетесь спортом и еще начинаете есть немного ниже нормы, то успех в похудении Вам гарантирован! В этом случае кроме возросшихэнергозатратжиросжигание увеличит небольшой дефицит калорий.
Как заниматься спортом, чтобы похудеть
Безграмотный тренинг способенсвести на «нет» любые усилия и принести огромное разочарование.
Существует 2 принципиальноразных типа физической нагрузки.
Наш организм может получатьэнергию из веществ двумя разными способами:анаэробным (в реакции полученияэнергии не участвует кислород) и аэробным (в реакции получения энергииучаствует кислород).
Соответственно и все видыфизической нагрузки можно разделить на аэробную и анаэробную.
В анаэробном режиме организм работает, когда человек поднимаеттяжести маленькое количество раз (1-6) с большими перерывами. Примеромтакой нагрузки могут быть приседания со значительным утяжелением.
В аэробном режиме организм работает при совершении циклических движений достаточно продолжительное время без перерывов.
Видов аэробной нагрузки очень много:
ходьба,
бег,
занятия на велотренажере,
ходьба на лыжах,
занятия на степ-платформах,
танцевальная аэробика,
плавание и т.д.
Для похудения принципиальноважно, к какому виду относится спорт, которым Вы занимаетесь.
Анаэробные нагрузки заставляют мышцы расти.
Если Вы хотите иметь красивую,упругую попу, то ягодичная мышца должна быть достаточно сильно развита. Но всю красоту Ваших мышц никтоне увидит, если они будут покрыты толстым слоем жира. Поэтому вернемся кжиросжиганию.
Аэробная нагрузка идеальнадля похудения по следующим причинам:
Она сжигает большое количество калорий.
Аэробная нагрузка ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур – митохондрий, которые служат своегорода «топками» для сжигания жира. Чем больше в Ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира Вы сможете«пережечь».
После аэробики мышцы восстанавливаются гораздо быстрее, чем после силовых нагрузок и поэтомутренироваться можно до 5-ти раз в неделю.
При аэробном тренинге жир начинает сжигаться прямо во время тренировки.
На силовых же (анаэробных)тренировках жир почти не затрагивается и начинает расходоваться через 30-45минут после последнего упражнения. Если вообще начинает! Стоит немного поестьбыстроусвояемой пищи и потраченную на занятии энергию организм восстановит изпищи.
Еще одна несомненная пользааэробных нагрузок относится к похуданию косвенно: эти нагрузки тренируютсердечно-сосудистую систему. Ваше сердце за один удар начинает перекачивать больший объем крови и вспокойном состоянии пульс у тренированного человека значительно ниже, чем унетренированного, а значит сердце тренированного человека больше отдыхает именьше изнашивается.
Какой вид аэробной нагрузки – лучший для похудения
Конечно же, идеальное тело – этоокруглые упругие мышцы, обтянутые кожей с минимальным количеством подкожногожира. И для создания такого тела нужны оба вида нагрузки: силовая (анаэробная)и аэробная.
Если лишние килограммы не мешаютвам выполнять силовые упражнения с правильной техникой, то можно начатьтренировки с обоими видами нагрузок. При большом количестве лишних килограммов стоит сначала похудеть, а потом«оттачивать» нюансы.
Для похудения идеально подходитлюбая нагрузка аэробного вида.
Если у Вас есть возможностьприобрести велотренажер или заниматься на подобных тренажерах в спортивном зале– это будет самым лучшим вариантом. Езда на велосипеде или занятия навелотренажере сжигают за час от 500 ккал до 1000 ккал (зависит от интенсивностинагрузки и массы тела занимающегося).
Кроме того, велосипед «бережет»Ваши колени. Для большинства людей с лишним весом банальный подъем на 2 этажадается с огромным трудом, что уж тут говорить о беге или занятияхстеп-аэробикой.
Велотренажер позволяет вдовольно комфортном положении тела достаточно продолжительнотренироваться.
Еще один хороший вид нагрузки:
ходьба,
ходьба с ускорением,
ходьба с утяжелением.
Ходьба не требует абсолютноникакого оборудования. Кроме того, в отличие от однообразного окружениятренажерного зала или комнаты, гулять можно по городу, любой местности,наслаждаясь сменой пейзажа.
Если Вы просто будете ходить наработу и с работы пешком (или какую-то часть пути) по 30-40 минут туда иобратно, то ежедневно Вы будете тренироваться 1-1,5 часа, тратя при этом от 200ккал до 600 ккал.
За 5 рабочих дней на ходьбу Высожжете от 1000 ккал до 3000ккал. А это сжигание 200-500 г жировых отложений и похудение на 1-2 кг жира за месяц(1кг жира в теле человека содержит 7800 ккал).
Никаких мучений с диетами,никаких тренажерных залов, никаких затрат на кроссовки и тренировочные костюмы.Даже наоборот – экономия на проезде, прекрасное настроение от прогулки, никакойутренней толкучки в перегруженном транспорте.
Увеличить нагрузку при ходьбеможно с помощью любого утяжеления. Главное, чтобы вес был распределен на оберуки равномерно, или находился в рюкзаке, чтобы позвоночник оставалсяпрямым.
Если же у Вас есть время и Выфизически готовы к интенсивным занятиям, то степ-аэробика подойдет Вамидеально. При занятиях на степах периодически происходят ускорения, прыжки,смена темпа – все это увеличивает количество сожженных калорий и тренируетсердце.
Что касается бега, то немноголюдей могут бежать 30-60 минут, а 15-минутные тренировки слишком короткие длязаметного результата. Кроме того, для бега нужно специальное покрытие. Бег пожесткому асфальту может давать слишком большую нагрузку на колени и привести ктравмам.
Беговые дорожки сейчаспользуются большой популярностью и вполне могут заменить прогулки по улице,эффект которых мы уже разобрали.
Плавание, хоть и достаточномного калорий сжигает, не лучший вид нагрузки для похудения. Занятия обычнопроходят в прохладной воде.
Жир кроме запасов энергиивыполняет еще и функции некой теплоизолирующей прослойки между внутреннимиорганами и окружающей средой. Если же Вы находитесь в прохладной воде, организмбудет беречь жир как термостойкую прослойку. Похудению это явно непоможет.
Вариантов много. Выбирайте, чтоВам по душе. Занятие должно приносить удовольствие, а не быть часовым мучением.Если не понравился один вид физической нагрузки – попробуйте что-нибудь другое.Гормональная система нашего тела устроена так, что правильно подобранноеспортивное занятие вызывает выброс гормонов счастья, и Вы получаетеудовольствие.
Многие утверждают, что не любят спорт. Подобное происходит только из-за того,что их заставляли выполнять слишком тяжелые упражнения, к которым они не былиготовы, что вызывало развитие стресса. Подберите подходящие для себя вид иинтенсивность упражнений и получайте удовольствие от похудения!
Как контролировать питание при занятиях спортом для похудения
При занятиях спортом обязательнонужно контролировать количество съеденных калорий!
Неоднократно проводилисьисследования учеными из разных стран, подтверждающие факт увеличенияпотребления пищи при занятиях спортом, если это не контролировалось.
Спорт увеличивает аппетит сам посебе + человек с чистой совестью позволяет себе наесться досыта, ведь онпотрудился и много сжег. Эти 2 фактора приводят к бесконтрольному увеличениюпотребляемых калорий на 15-30% по сравнению с периодом до занятий спортом.
Как Вы уже поняли, похудеть притакой ситуации не получится: все, что сожгли — опять наели.
Можно ли похудеть при правильном питании
Выглядеть стройно и привлекательно хотят многие, но очень часто не делают ничего для того, чтобы быть в форме. Неправильное питание на бегу, нарушение режима, чревоугодие – причины, которые «дарят» человеку лишние килограммы, забирают привлекательность и здоровье. Когда однажды вопрос становится остро, человек начинает задумываться: «Можно ли похудеть при правильном питании?» Потеря веса при определенных усилиях будет происходить, но вот насколько эффективно, зависит от того, какой период времени вес набирался, насколько физически активно живет человек и какой пище отдает предпочтение.
Почему человек переедает?
Избыточный вес
Чаще всего, причиной избыточной массы тела является переедание. Современному человеку практически незнакомо чувство голода. Болезнь сытого мира – проблема двадцать первого века. Согласно статистике, шестьдесят процентов женщин и пятьдесят процентов мужчин среднего возраста имеют лишний вес, при этом у тридцать процентов населения стоит диагноз «ожирение».
Совет от главного паразитолога…
Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…
Читать далее »
Ученые постарались выяснить причины, которые приводят к перееданию:
Дофамин. Это нейромедиатор, вырабатывается мозгом. Также это гормон, продуцируемый преимущественно надпочечниками. Гормон отвечает не за удовольствие от поглощаемой пищи, а за предвкушение. Вкус и запах ароматной вкусной пищи провоцирует выброс вещества. Так как вкусности окружают нас повсюду, выработка дофамина происходит часто. Из-за этого выброса человек переедает. Именно дофамин утверждает: «Я хочу это пирожное», даже если человек не испытывает голода.
Усилители вкуса, сахар. Причина чрезмерного переедания – вкус блюд. Американские ученые в течение многих лет изучали гастрономический феномен: чем больше человек съедает сладкого, соленого или жирного, тем больше ему хочется этой пищи снова и снова. Пищевая промышленность активно использует эту особенность человеческого организма, выпуская продукцию именно в этом вкусовом регистре. Человек переедает, не только из-за вкуса пищи, но и из-за высокой концентрации пищевых добавок, сахара, которые блокируют центр насыщения и импульс о достижении сытости попросту не подается. Фруктоза, например, влияет на резистивность к лептину и вызывает чувство голода.
Совмещение приема пищи с другой деятельностью. Просмотр фильма или чтение во время еды становится причиной употребления лишнего количества. Сигналы мозга о насыщении попросту не успевают обработаться, человек механически поглощает пищу, не акцентируя внимания на количестве съеденного.
«Пустая тарелка = наелся». Интересный эксперимент провели американские ученые. Испытуемым предложили съесть первое блюдо. К дну емкости незаметно были проведены трубки, которые подавали дополнительный объем пищи. Испытуемые съели на восемьдесят процентов больше, чем сделали бы это в обычной жизни. Для большинства людей «наелся» и «пустая тарелка» являются синонимами.
Людей, решившихся на отказ от привычного нездорового рациона, интересует вопрос: как можно похудеть при правильном питании. Есть масса советов и рекомендаций, которые помогут достичь результата.
Правила грамотного похудения
Каждый день человек поглощает продукты, способные негативно повлиять на состояние здоровья или внешний вид. Многие злоупотребляют пищей, которая имеет излишнюю калорийность и не самый полезный состав. Усугубляет ситуацию отсутствие режима, поскольку беспорядочный прием пищи становится причиной увеличения массы тела.
Любой продукт содержит набор веществ, которые необходимы организму в тех или иных пропорциях и количестве. Важно учитывать такие аспекты, как калорийность, содержание углеводов и жиров. Чтобы расстаться с ненавистными килограммами, придется в чем-то себе отказывать, уменьшать объем порции и ограничивать употребление определенных продуктов.
Если ваша цель – вернуться к идеальному весу, понадобится специальная диета, соблюдение режима дня и приема пищи, правильное и регулярное питание. Это поможет приблизиться к мечте без изнурительных ограничений и дискомфорта, голода и упадка сил. Смысл похудения — изменение отношения к еде. Нет необходимости изнурять себя диетами, достаточно питаться по-другому.
Похудение на правильном питании — реальность?
Диетологи едины во мнении: похудение на принципах правильного питания даже без активных спортивных занятий – вопрос времени. Процесс происходит не очень быстро, но нормализация веса наблюдается в любом случае.
Правильное питание
Самое главное — питаться правильно, следовать четко всем рекомендациям. Рацион должен состоять из продуктов, которые не приведут к набору веса, смогут наполнить организм полезными веществами и элементами. Принцип рационального питания строится по формуле 1 к 1 к 4, где речь идет о белках, жирах и углеводах соответственно. Если выполнять это правило, организм получит необходимое количество ценных компонентов и не будет испытывать стресс из-за жестких ограничений и чувства голода.
Похудение без отказа от еды – единственный безболезненный и эффективный способ избавиться от лишних объемов. За месяц можно существенно изменить ситуацию: сбросить лишние килограммы, подтянуть тело и укрепить мышечный корсет. Сочетание правильного питания и посильной физической активности способно творить чудеса. Чтобы достичь результата, нужна самодисциплина и сила воли. Человек должен не просто продержаться неделю на определенном питании, а перестроиться и сделать его привычным. Постепенно уже не захочется пить колу или налегать на колбасу. Для достижения поставленных целей важно придерживаться правил рационального питания.
Принципы правильного питания
Дробное питание
Если вы настроены на результат, необходимо правильно мотивировать себя. Есть определенные правила, которые помогут достичь результата:
Расставьте приоритеты. Важно не ограничивать себя, а составить график питания таким образом, чтобы это вошло в привычку, стало привычным и естественным. Такой вариант помогает удалить лишние сантиметры и укрепить мышечный корсет. По достижению цели можно будет незначительно расширить свое меню, вернув некоторые продукты.
Постройте основу питания правильно. Ею является достаточное количество и правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Человек не должен голодать и испытывать дефицит нужных компонентов. В рационе питания должны присутствовать растительные и молочные продукты, мясо, крупы и специи. Важно выпивать достаточный объем воды. В сутки показано употреблять не менее полутора литров. При интенсивной физической нагрузке количество воды увеличивается.
Высчитывайте калории. Необходимо четко определить калорийность суточного рациона. Если в среднем рекомендованная суточная норма – две тысячи калорий, то следует создать дефицит калорий. Это не значит, что человек должен убрать все, что только можно исключить и перейти на одну воду. Необходимо снизить калорийность рациона на пятьсот – восемьсот калорий, чтобы постепенно прийти к желаемому размеру и весу. Потеряв вес таким образом, можно не переживать, что он вернется снова, после перехода на привычную калорийность.
Принимайте пищу пять раз в сутки. Наш желудок – мышечный орган, который легко растягивается. В норме объем желудка – около полулитра, но, если человек систематически переедает, орган растягивается, и для насыщения требуется большее количество еды. Принимать пищу нужно в меньших количествах, но делать это чаще. Это поможет не перебрать с калориями и не мучиться от чувства голода.
Откажитесь от сухомятки. Лучше исключите бутерброды, печенье и булочки. Сухомятка не только вредна для желудка, но и становится причиной перебора калорий. Старайтесь есть полноценные блюда, желательно теплые. Пища будет перевариваться интенсивнее, а обмен веществ ускорится.
Придерживайтесь режима питания. Чтобы правильное питание помогло похудеть, важно соблюдать режим. Белковую пищу едят в первой половине дня, на ужин предпочтительно есть растительные продукты питания. Также важно есть примерно в одно и то же время.
Соблюдение упомянутых принципов поможет скинуть вес. Способ похудения менее стремительный, чем при монодиетах, но результат более стойкий. Также стоит отметить, что такое питание не станет испытанием даже для людей со слабой волей.
Дополнительные правила успеха
Водный режим
Перед составлением меню учтите еще некоторые рекомендации, которые помогут достичь желаемого результата:
Ешьте понемногу. Примерный размер порции – количество, которое поместить в соединенных ладонях. Также не ешьте за три часа до сна. Питайтесь дробно, это важное правило для худеющих.
Скажите «нет» фаст-фуду. Речь идет не только о пицце или хот-догах, в категорию фаст-фудов можно отнести колбасные изделия, консервы и подобную пищу. Кроме высокой калорийности, продукты характеризуются высоким содержанием консервантов и красителей. В заведениях быстрого питания еда нередко готовится с нарушением норм: используется не самое свежее мясо, несвоевременно обновляется постное масло. Все еще сомневаетесь, что питание фаст-фудом вредно? Стандартная порция содержит около одной тысячи трехсот килокалорий. Это почти полностью покрывает суточную норму взрослого человека, к тому же, порция не содержит полезных компонентов. Там сконцентрирована масса насыщенных жиров и простых углеводов.
Пережевывайте пищу много раз. Существует мнение, что сорокакратное пережевывание еды позволяет нормализовать вес без изменения гастрономических привычек. Пищевая масса в таком виде проще усваивается и позволяет быстрее насытиться.
Пейте воду. Без чистой воды невозможно наладить нормальный метаболизм, удалить токсические и ядовитые вещества, избежать застоя жидкости в организме, нормализовать пищеварительный процесс и акт дефекации. Речь идет только о чистой воде, а не о тонизирующих напитках или соках.
Соблюдайте баланс. Количество белков и жиров примерно одинаковое – около семидесяти грамм. Углеводов должно быть в четыре раза больше. Каждый компонент важен для слаженной работы организма: жиры помогают нормально функционировать мозгу и нервной системе, белки обеспечивают деление клеток и построение мышечной ткани, углеводы наполняют энергией.
Как рассчитывается суточная калорийность
Посчитать, какое количество калорий необходимо человеку для полноценной работы организма, можно по специальной формуле.
Придумал ее известный нутриционист и пропагандист здорового образа жизни Том Венуто. Выглядит она следующим образом (для человека среднего возраста):
Для женщин: 0,034 умножить на вес в килограммах и прибавить 2, 538, полученный результат умножить 240 и на КФА.
Для мужчин: 0,484 умножить на вес, прибавить 3, 653. Полученный результат умножить на 240 и на КФА.
КФА – коэффициент физической активности. Он варьируется от минимального (сидячий образ жизни) до очень высокого или предельного. Конечный результат станет ежедневной нормой калорий, при соблюдении которой, вес не будет колебаться. Резкое уменьшение калорийности свыше, чем на пятую часть, может стать причиной замедления метаболизма и обратного эффекта.
Сколько можно сбросить при правильном питании без спортивных занятий
Насколько можно похудеть при правильном питании – вопрос, который беспокоит каждого, решившегося на изменения. При похудении организм сначала теряет воду. Сперва кажется, что вес уходит стремительно. Два-четыре килограмм в первую неделю, ни что иное, как вода, а не жир. Непосредственно жировые накопления исчезают только со второй недели. Размер потери будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, первоначального веса, гормонального фона и общего состояния здоровья.
Обмен веществ
Очень полные люди за первый месяц могут сбрасывать до десяти килограммов. Постепенно потеря веса будет происходить намного медленнее. При незначительном количестве лишних килограммов избавиться от них будет намного сложнее. За сколько можно похудеть при правильном питании? Уже через две недели появятся первые заметные результаты.
Некоторые сбрасывают очень мало, все зависит от таких факторов:
особенностей обмена веществ конкретного организма;
коэффициента физической активности;
количества потребляемых калорий;
соблюдения режима питания.
Чтобы похудение не нанесло вред организму, не рекомендуется сбрасывать более полутора килограммов в неделю, то есть это около двухсот грамм в день. Необходимо помнить, что жесткие ограничения помогут быстрее потерять вес, но он вернется при малейшем отхождении от нового рациона (а это произойдет неизбежно). Поэтому предпочтительно делать все согласно рекомендациям диетологов.
Похудение на диетах
Данный способ иногда намного эффективнее, чем грамотно составленный рацион правильного питания. Результат является недолговечным: практически в ста процентах случаев потерянный вес в скором времени возвращался, при этом происходило даже увеличение первоначальной массы тела.
Диета
Все дело в том, что безвредных диет практически не существует, они не могут стать эталоном питания, а должны применяться только кратковременно и дают такой же непродолжительный результат. Жесткие ограничения могут выдержать не все: кому-то противопоказаны жесткие ограничения по состоянию здоровья, другие не могут проявить силу воли и усугубляют ситуацию еще больше. Махнув на все рукой и не веря в результат, человек способен еще больше навредить себе, превышая норму потребляемых калорий.
В период диет организм недополучает ценные вещества, испытывает стресс. Любая женщина, которая худела на диетах, питалась ограниченно, подтвердит, что диеты негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии.
Продукты, помогающие похудеть
Среднее яблоко и шоколадная конфета имеют примерно одинаковую калорийность, но оказывают разное влияние на организм. Растительная пища богата пищевыми волокнами, содержит витамины, микро- и макроэлементы, помогает разгонять метаболизм. Все, кто питаются правильно, лучше и здоровее выглядят, не имеют лишнего веса и сопутствующих заболеваний.
Капуста
Наиболее полезными в плане похудения считаются следующие продукты:
Капуста. Полезный овощ богат витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Кроме этого, продукт низкокалорийный, энергозатратный. Для усвоения порции капусты организм вынужден тратить большой запас энергии. Сама по себе капуста вкусная, из нее можно приготовить много разнообразных блюд.
Рыба. В составе рыбы ценные полиненасыщенные кислоты, необходимые для нормальной работы организма. Рыба – лидер по содержанию белка. Чтобы получить максимальную пользу от продукта, откажитесь от приготовления продукта на масле.
Цикорий. Продолжительное время высушенный корень являлся дешевым заменителем тонизирующего напитка, но постепенно ценность цикория была пересмотрена. Продукт содержит инсулин, который уравновешивает протекание обменных процессов в организме, помогает выводить лишнюю воду, притупляет чувство голода. Напиток из цикория можно безбоязненно пить в любое время суток: по вкусу он напоминает кофе, но не содержит кофеина и не противопоказан при многочисленных состояниях, когда пить кофе запрещено.
Гречка. Крупа содержит массу полезных веществ. Она дает продолжительное чувство насыщения, позитивно влияет на работу органов пищеварительного тракта, снижает концентрацию холестерина.
Мюсли. Если по каким-то причинам, вы не хотите есть гречку, обратите внимание на мюсли. Это лидер по содержанию клетчатки, помогает быстро насытиться и подавляет чувство голода. Для похудения рекомендуется, есть продукт ранним утром, залив хлопья кисломолочной продукцией.
Правильное питание помогает нормализовать вес, расстаться с лишними килограммами. Питаться правильно совсем не сложно, при этом рациональное питание без проблем может стать нормой жизни и поможет сохранить здоровье.
Видео по теме:
Можно ли похудеть при помощи упражнений, без диет?
только так и нужно и можно
Можно…. есть еще куча способов
Можно и без диет, если не переедать и ограничить себя в выпечке.
Это самый лучший способ.
Можно.. . Каждый день нужно ходить по улице на большие расстояния. Тем более зима, сугробы на дорогах, нагрузка усиливается эффект больше) ) Приседания попробуйте))
скорректировать питание все равно придется и эффект достигаться будет медленнее.
Придется есть меньше калорий, чем тратить. А так не не совмещать в один прием жир и сахар. Если коротко, то ответ такой.
диета это образ жизни, откажись от вредного, сладкого, мучного, солёного. ешь не большими порциями 5 раз в день+ упражнения. всё как раз таки и зависит от питания, а упражнения прост усиливают эффект и подтягивают фигуру)
Похудеть только благодаря одним физ нагрузкам не возможно. Питание в любом случае нужно корректировать… так называемое правильно питание (или ПП) , а иначе ничего не получится
Нет . Еслм только очень многл потеть и то это вода она возместиться . Всеже надо сболансирлваное питание
Можно, но если в системах организма нет никакого сбоя. Обычно люди не могут похудеть занимаясь только спортом. Нужен системный подход, и спорт, и питание. Информация есть . Пишите на почту
Комплекс мер: питание, режим дня, здоровье и не только физическое, и занятия спортом как и питание нужно подбирать индивидуально.
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, пластырей и примочек, отравы, типа редуксина, цветных кофе и ягод годжи. Заявляю по своему опыту и опыту всех моих подруг – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Вот хороший метод <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&url=https://zdorove2.blogspot.com/&https://mail.ru&172259587″ target=»_blank» >www.zdorovieinfo-hrt.ru</a> Супер средство! Ничего подобного ему не встречала, хотя пытаюсь похудеть уже лет 5 наверное. Килограммы уходят пусть не быстро, но стабильно и без каких-либо последствий. Я похудела за 2 месяца почти на 20 кг! <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&url=https://zdorove2.blogspot.com/&https://mail.ru&172259587″ target=»_blank» >www.zdorovieinfo-hrt.ru</a> заходи читай и худей!
Похудение с помощью активированного угля: отзывы, рецепты
Автор Женский журнал На чтение 6 мин. Опубликовано
Отзывы и рецепты о похудении с помощью активированного угля, которые помогут Вам добиться результата. Худейте с помощью активированного угля до минус 10 кг.!
Желание постройнеть мотивирует женщин на эксперименты. Кроме классических технологий – диет, спорта, таблеток и чаев используют активный уголь. Пористый адсорбент получают из древесных углей, фруктовых косточек, каменноугольного кокса, ореховой скорлупы, другого органического сырья. Затем удаляют смолы, придают массе рыхлую структуру. Кроме углерода в составе имеется до 13% примесей азота, водорода, серы.
Адсорбент систематизируют по размеру микропор (0,6) и мезапор (1,5-200), исчисляемых в наномометрах, соизмеримых с диаметром органических молекул. При приеме вещество не перерабатывается в желудке и выделяется в неизменном виде вместе с ядами и «мусором», не успевших впитаться желудочно-кишечным трактом. В малых дозах оно выводит свободные радикалы и токсины, омолаживает организм. Недавно его начали использовать для похудения.
Сколько кг. Вам удалось сбросить благодаря активированному углю?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Почему нельзя увлекаться активированным углем
Диетологи утверждают, что повальное увлечение модной методикой грозит серьезными осложнениями – вместе с токсичными продуктами выводятся питательные вещества. При приеме гарантированно очищаются ворсинки тонкого кишечника, эвакуируются каловые массы вместе с водой. Создается иллюзорное ощущение, что уменьшаются объемы жирового депо. Но чистка организма полезна при соблюдении временных рамок и определенных условий.
Активный сорбент не совмещают с лекарственными препаратами и контрацептивами.
Запрещено даже кратковременное употребление при язве, болезнях желудка.
Частое употребление угля становится причиной аллергических реакций.
Бесконтрольный прием в лучшем случае заканчивается запором. Не исключено, что после первого дня возникнет подобная проблема. Это зависит от индивидуальных особенностей организма. В этом случае проще отказаться от предлагаемых диет на 3-14 дней. Здоровым людям разрешается использовать его циклами 2 месяца, иначе обезвоживается организм, возникает авитаминоз.
Как правильно худеть с активным углем
Чтобы улучшить состояние кожи, цвет лица, ощутить прилив энергии, лучше сочетать прием с диетой, отдавая предпочтение продуктам с растительной клетчаткой. При таком подходе:
Минимизируется вероятность запоров.
Организм получит нутриенты, обеспечивающих нормальное функционирование систем и органов.
Набухшие волокна заполнят объем желудка и обеспечат чувство сытости. Через несколько дней сократятся его стенки и вместе с ними и порции.
Подтянутость коже обеспечат: спорт, ванны или обертывания солью, массаж. При комплексном подходе за месяц легко сбросить 10 кг.
Черно-белый уголь: какой принимать
Гранулированные, спрессованные и таблетированные сорбенты, кроме формы, между собой ничем не отличаются. Однако стоит обращать внимание на цвет. Основа черного – диоксид кремния и МКЦ – микрокристаллическая целлюлоза по действию напоминающая растительную клетчатку. Она:
разрыхляет содержимое толстой кишки;
способствует формированию каловых масс.
Если черный уголь – продукт 1 поколения, белый – 4. Продукт без вкуса и запаха отличается сорбционной емкостью, при этом не оставляет следов и лучше переносится. Для него характерна избирательность – притягивает «мусор» и оставляет витамины. Фармакологическое действие состоит в активизации обмена веществ и улучшении пищеварения. Сорбционный препарат:
В редких случаях вызывает запоры и диспепсионные расстройства.
Щадяще воздействует на слизистые пищеварительного тракта и кишечника.
Монодиета с белым углем
Хотя для похудения рассматривают варианты с черным углем, белый вполне подходит для приема в разгрузочные дни. Все абсорбенты пьют целиком или растворяют в теплой воде.
В конце «голодного» дня пьют норму средства. При весе 50-60 кг положено 5 таблеток, при – 72- 80 кг пьют 8 штук. Если вес выше – плюс еще 2.
Наутро процесс повторяют, через час завтракают фруктами.
В обед пьют куриный бульон, сваренный из постной куриной грудки.
Вечером съедают творог.
На следующий день процесс дублируют.
Как вариант – за час до еды в течении 10-14 дней принимают по 2 таблетки. Это позволит похудеть на 2 кг.
Стройнеем за 3 дня с черным углем
Диетологи предлагают диету с продуктами, стимулирующих перистальтику кишечника. Чтобы разобраться с дозой, массу тела делят на 10. При весе 90 кг на один день приема необходимо 9 таблеток. Это количества распределяют на 3 раза. Получается, что перед едой нужно проглотить 3 таблетки.
Кефирный день. В течение дня пьют кисломолочный напиток. За 30 минут употребляют активированный уголь.
Яблочный или огуречный день. Принцип приема тот же – за сутки съедают 1,5 кг фрукта или овоща. Поскольку яблоко возбуждает аппетит, диета с огурцом переносится легче. При голодных спазмах жуют укроп и петрушку.
Овощной. Весь день едят свежие овощи или приготовленные на пару.
Чтобы предотвратить обезвоживание и потерю витаминов, пьют воду с крупинкой соли и поливитамины. Спустя 2 недели курс можно повторить.
Важно!
Чтобы прием абсорбента не причинил вреда, не нужно принимать больше 10 таблеток в день. Большая доза предназначена для устранения интоксикации при алкогольном отравлении и ядами, а здоровому организму это не нужно. Если подстегнуть работу выделительных систем приемом сорбента перед едой, это достаточно, чтобы организм сам справился с очищением. Тем более что уголь никак не воздействует на жировые клетки.
Очистительная диета на 7 дней
Особенность системы питания – употребление 2 таблеток черного сорбента за 1 час до еды с большим количеством воды. Желательно обойтись без кисломолочных и дрожжевых продуктов, вызывающих брожение и газообразование, забыть о сахаре и соли.
Обед: суп, любое белковое блюдо, салат с сельдереем и зеленью.
Перекус: тост с помидором и ломтиком сыра.
Ужин: цветная капуста, брокколи, морковь в отварном виде под лимонным соусом, 2 яйца.
5 день:
В неограниченном количестве – томатный сок, огурцы.
6 день:
Окончательно почистит кишечник капустно-морковный салат.
Позже: крахмалистый фрукт – банан.
Обед: овощное рагу, финики или инжир.
Полдник: творог, апельсин.
Ужин: паровые куриные котлеты с помидором и зеленью.
7 день:
Пара отварных яиц, хлеб, шиповник.
Перекус: сухофрукты.
Обед: хек, треска с морковным салатом.
Полдник: 5 орехов.
Ужин: любой из предыдущих дней.
В понедельник разрешается себя побаловать любимой едой (кроме сладостей, продуктов с содержанием дрожжей). Со вторника цикл повторяют.
Пройдите тест, чтобы узнать насколько правильно вы питаетесь
Похудение с помощью активированного угля. Рецепт, как принимать и сколько, отзывы врачей
Похудение с помощью активированного угля стимулирует выведение вредных веществ из организма. Медикамент не отличается жиросжигающими свойствами. Для повышения эффективности диеты женщине рекомендуется правильно питаться и посещать фитнес-зал.
Надо отметить, что средство улучшает работу пищеварительных органов. В период похудения заметно снижается аппетит. Поэтому снижение веса при помощи активированного угля может происходить достаточно быстро.
Что такое активированный уголь
Медикамент действенен в рамках комплексной терапии различных болезней в роли сорбента.
Указанный препарат получают из перечисленных ниже материалов, имеющих органическое происхождение:
торфа;
каменного угля;
древесного угля.
При изготовлении средства применяется метод карбонизации сырья природного происхождения. Лекарство отличается пористой текстурой. Активированный уголь обладает выраженными дезинтоксикационными и противодиарейными свойствами.
Лекарство адсорбирует:
токсичные вещества из пищеварительного тракта до момента их всасывания. К подобным веществам принято относить алкалоиды, барбитураты, соли тяжелых металлов, производные фенола, газы;
эндогенные метаболиты;
избыточное содержание некоторых продуктов обмена веществ: холестерина, мочевины;
кислоты и щелочи.
Активированный уголь не оказывает раздражающего воздействия на слизистую оболочку пищеварительных органов. Стоит отметить, что средство не оказывает влияния на способность к вождению автомобиля и выполнению действий, которые требуют повышенной концентрации внимания, быстроты психических реакций.
Мыло с активированным углем также можно применять для ускорения процесса снижения веса.
Похудение с помощью активированного угля происходит благодаря адсорбции токсинов
Средство способствует очищению кожи от шлаков и токсичных веществ. Мыло с активированным углем эффективно при наличии акне и других заболеваний кожи. Средство можно приобрести в специализированном отделе магазина или приготовить самостоятельно. Рецепт достаточно прост: основной состав мыла дополняют небольшим количеством порошка активированного угля.
Особенности белого и черного угля:
Белый уголь
Уголь черного оттенка
в составе присутствуют: глюкоза, диоксид целлюлозы, крахмал, сахарная пудра;
лекарство не рекомендуется принимать детям младше 14 лет;
оптимальное количество сорбента – не более 4 г в сутки;
средство обладает выраженным расслабляющим эффектом
в черном угле имеются сорбенты и смолы растительного происхождения;
строгих возрастных ограничений не имеется;
рекомендованная суточная дозировка составляет 10 таблеток;
лекарство способствует сокращению мышц прямой кишки
Полезные свойства активированного угля
Похудение с помощью активированного угля позволяет снизить содержание холестерина. В результате происходит улучшение функций мозга, активизируется метаболизм. При применении лекарства нормализуются функции печени, стабилизируется работа почек. Лекарство препятствует преждевременному старению.
Медикамент не способен оказывать раздражающего влияния на слизистую оболочку желудка.
В процессе похудения можно дополнительно применять активированный уголь наружно для ухода за проблемной кожей. Маски с этим средством полезны женщинам с комбинированным или жирным типом кожи.
Соответствующие средства способствуют очищению пор, помогают избавиться от прыщей. В маски рекомендуется дополнительно добавлять желатин. Активированный уголь способен проникать глубоко в поры. Лекарство уменьшает жирность кожи.
Вред и противопоказания
Похудение с применением активированного угля может причинить вред здоровью при наличии следующих патологий:
болезни пищеварительных органов, протекающие в тяжелой форме;
наличие внутреннего кровотечения;
ухудшение метаболизма;
наличие склонности к возникновению запоров;
дефицит витаминов.
От применения медикамента рекомендуется отказаться в период ожидания малыша. Лекарство противопоказано и подросткам, не достигшим возраста 16 лет. Похудение с помощью активированного угля противопоказано в период приема противозачаточных медикаментов и средств для лечения сердечных патологий. В противном случае эффективность соответствующих средств заметно снизится.
При применении активированного угля нужно пить достаточно много жидкости. В противном случае повышается вероятность формирования геморроидальных узлов, происходит обезвоживание организма. При употреблении активированного угля запрещается пить антибиотики.
Медикамент способен нейтрализовать воздействие подобных лекарств на организм. При продолжительном приеме активированного угля может возникать гиповитаминоз.
Способы приема
Различают несколько методов употребления активированного угля. В отдельных случаях по 2 таблетки лекарства за 20 минут до каждого приема пищи. Продолжительность лечебного курса варьируется от 10 до 14 суток. Эффективна и другая схема похудения. Согласно ей, суточная дозировка лекарства — 10 таблеток. При этом указанную дозу разделяют на 3 подхода.
Таблетки употребляют за 50 минут до приема пищи. Средняя длительность приема медикамента — 10 дней. По прошествии указанного времени делают перерыв на 14 дней. По истечении указанного времени курс разрешается повторить. Таблетки запивают достаточным количеством чистой воды. При этом жидкость должна быть теплой. В период похудения делают и разнообразные коктейли.
Можно просто смешать 200 мл кефира и 3 таблетки лекарства. После того как медикамент полностью растворится, надо положить в отдельную емкость петрушку, 1⁄2 часть огурца, 2 редиски, укроп. Полученные ингредиенты измельчают блендером.
Образовавшуюся кашицу надо соединить с кефиром. Коктейль, применяемый для коррекции фигуры при помощи активированного угля, надо употреблять дважды в день.
Можно приготовить напиток из следующих ингредиентов:
2 моркови;
небольшое количество клубники;
1 апельсин;
10 граммов меда;
семена кунжута в количестве 5 граммов;
2 таблетки активированного угля.
Сначала нужно измельчить морковь и апельсин при помощи соковыжималки. В полученный напиток кладут нужное количество активированного угля. После этого надо измельчить оставшиеся ингредиенты блендером.
С какими продуктами сочетается активированный уголь
Активированный уголь великолепно сочетается со следующими продуктами:
овощной суп;
гречневая каша;
творог;
фруктовый салат;
отварной рис;
куриная грудка;
киви.
Диеты с активированным углем
При соблюдении разнообразных диет с активированным углем нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:
надо воздержаться от употребления спиртного;
из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар;
женщине надо отказаться от употребления мучных изделий;
рекомендуется пить не менее 1,5 л чистой воды в день;
следует ежедневно выполнять физические упражнения. Гимнастика придает бодрость, обеспечивает прилив сил. При появлении чувства вялости от дальнейшего выполнения физических упражнений надо отказаться.
https://youtu.be/Kho2tqIw9yk
При соблюдении соответствующих диет можно применять не черный, а белый активированный уголь. Он оказывает более мягкое влияние на организм. Активированный уголь белого оттенка можно применять продолжительный период: не опасаясь истощения и авитаминоза.
Существует диета, предполагающая регулярное употребление активированного угля. Она рассчитана на 12 дней. При похудении перед каждым приемом пищи нужно принимать 2 таблетки медикамента. Лекарство надо запивать 0,25 л воды.
Основными целями диеты на 12 дней, являются:
улучшение аппетита;
активизация метаболизма;
очищение организма от накопившихся токсинов.
После завершения диеты, которая рассчитана на 12 дней, можно потерять около 12 кг. Но этот способ похудения может причинить вред здоровью. В отдельных ситуациях наблюдается ухудшение перистальтики кишечника, ухудшается работа желчного пузыря, замедляется воспроизводство инсулина.
Пятидневная диета, предусматривающая ежедневное употребление активированного угля, отличается следующими особенностями:
составление полноценное меню;
ежедневное увеличение дозы активированного угля.
В первый день диеты принимают 4 таблетки медикамента, в пятый — 8 таблеток.
При снижении веса рекомендуется готовить следующие блюда:
кашу из кукурузы;
свежевыжатый сок ананаса;
суп из овощей;
вареное куриное филе;
салат из томатов и огурцов;
отварные яйца.
Есть и альтернативный вариант очищения организма. Подобной диеты нужно придерживаться более трех дней. При этом в сутки надо съесть 6 зеленых яблок и 6 таблеток активированного угля. При желании фрукты можно запечь в духовом шкафу. Схема похудения достаточно проста. За 20 минут до того, как съесть яблоко, употребляют активированный уголь.
Указанная методика снижения лишнего веса достаточно жесткая. При возникновении выраженного дискомфорта нужно продержаться на этой диете не более 2 дней. Методика похудения с помощью активированного угля и кефира довольно спорная с точки зрения эффективности. Медикамент и кисломолочный напиток можно применять для проведения разгрузочного дня.
При этом рекомендуется употреблять 1 л кефира и 5 таблеток активированного угля, которые предварительно разводят в 250 мл теплой воды. При возникновении сильного чувства голода в ежедневное меню вводят 450 граммов творога невысокой жирности.
Примерное меню, которого следует придерживаться:
Дни диеты
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Ужин
Первый день
Порция каши из пшенной крупы, сделанной на воде, 150 г сыра, 170 кофе
0,2 л бульона из филе индейки, небольшое количество запечённых баклажанов
220 г салата из яблок и грейпфрута, 0,25 л травяного чая
Второй день
0,2 кг каши из ячневой крупы, сваренной на воде, паровой омлет, 0,2 л чая
2 мандарина
150 мл тыквенного супа-пюре , 170 г горбуши, сделанной в духовом шкафу, 220 мл травяного чая
Порция фруктово-ягодного десерта, 1 яблоко
Третий день
200 г перловой каши с ломтиком сливочного масла, 220 мл чая
1 грейпфрут
0,25 г грудки индейки, приготов- ленной в духовом шкафу, 130 г салат, основными компонен- тами которого являются помидоры, огурцы, брюссельская капуста
250 г томатной запеканки, 250 мл чая с шиповником
Четвёртый день
0,15 кг овсяной каши на молоке, 200 мл какао
2 сваренных вкрутую яйца, 1 томат
150 мл ухи, 100 г хека, приготовленного в пароварке
200 г творога, 1 апельсин
Пятый день
1 бутерброд с ломтиком помидора, 200 мл зелёного чая
250 мл овощного супа, 150 г вешенок, тушёных на сковороде
100 г филе курицы, запечённого в духовом шкафу, 1 томат, 0,2 л зелёного чая
Отзывы и результаты похудевших
Похудение с помощью активированного угля довольно результативно. В отзывах женщины отмечают, что при сочетании со спортивными нагрузками лекарство помогает избавиться от отеков под глазами, придает лицу здоровый румянец.
В отдельных случаях при применении активированного угля возникают перечисленные ниже побочные явления:
появление спазмов в районе живота.
При соблюдении двенадцатидневной диеты на активированном угле многим женщинам удается потерять около 10 кг. После применения лекарства заметно улучшается состояние кожи, уменьшается ломкость волос. Для того чтобы достигнутые результаты сохранились на длительное время, нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям после завершения диеты.
Это:
надо придерживаться принципов дробного питания, в таком случае активизируется обмен веществ, рекомендованное количество приемов пищи в день: 5 раз;
из рациона рекомендуется исключить продукты, в составе которых содержится большое количество калорий, копчености, жирные продукты;
представительнице прекрасного пола следует отказаться от употребления сладостей и кондитерских изделий;
после завершения диеты на активированном угле в ежедневном меню не должны присутствовать продукты, в составе которых содержится большое количество консервантов и добавок искусственного происхождения;
женщине рекомендуется дополнительно применять разнообразные витаминно-минеральные комплексы, подобные препараты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
Отзывы врачей и специалистов
Специалисты советуют придерживаться подобной диеты не чаще одного раза в год. Многие врачи советуют обратить внимание на более безопасные способы снижения веса. К примеру, можно избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер при помощи блюд с кукурузной мукой. В составе продукта присутствует витамин С, способствующий повышению иммунитета и улучшению обменных процессов.
В заключение следует отметить, что мнения докторов-диетологов о похудении посредством применения активированного угля неоднозначны.
Похудение с помощью активированного угля. Польза и вред.
Некоторые специалисты убеждены в том, что лекарство предназначено только для выведения накопившихся шлаков из организма. Поэтому перед выбором этой методики похудения рекомендуется предварительно проконсультироваться с диетологом: во избежание возникновения побочных явлений.
Оформление статьи: Анна Винницкая
Видео о похудении с помощью активированного угля
Активированный уголь для похудения:
Похудение на активированном угле: как правильно пить таблетки
Согласно отзывам, правильно составленный рецепт похудения на активированном угле – «скорая помощь» в борьбе с лишним весом. На фоне множества детокс-программ похудение с помощью активированного угля занимает определенную нишу в диетологии. Данная методика избавления от лишнего веса активно применялась в Древнем Египте. Ее испытали на собственном опыте Гиппократ и Авиценна. Чтобы убедиться в эффективности общедоступного препарата и узнать, как быстро похудеть на активированном угле, следует изучить его состав, главные свойства.
Что такое активированный уголь
Чёрный уголь для похудения получают из древесного, каменноугольного или нефтяного кокса. Не исключено его изготовление из березовых веток или ореховой скорлупы. Производство происходит методом разогрева органических соединений без доступа кислорода. Лекарство относится к группе инертных веществ, которые не впитываются кишечником. Поглощая весь «мусор» из организма, оно выводится естественным путем в течение 12 часов.
Свойства
Абсорбирующее средство нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта при острых пищевых интоксикациях или аллергических реакциях. Пористая структура сорбента всасывает болезнетворные микроорганизмы, излишки медикаментов и воду. В косметологии он решает проблему эстетических дефектов жирной кожи. Важно подчеркнуть, препарат кардинально очищает организм. Вместе с токсичными элементами он выводит витамины и минералы. Данные его свойства предусматривают введение ограничений относительно сроков применения – максимум две недели.
Показания к применению
Компоненты лекарственного средства исключают негативное влияние на организм. Состав растительного или животного происхождения можно давать детям. Вместе с этим чёрный сорбент не относится к ряду «безобидных» препаратов в медицине. Противопоказаниями к применению являются:
атония кишечника;
язвенная болезнь;
нарушение калиево-кальциевого баланса;
наличие кровотечений в органах пищеварительной системы;
индивидуальная непереносимость.
Помогает ли активированный уголь похудеть
В силу своей пористой структуры активированный уголь связывает низкомолекулярные соединения, к которым не относится холестерин и липиды. Данный факт – причина неоднократных споров об эффективности его применения с целью похудения. Мнение диетологов сводится к единому заключению – чёрный сорбент улучшает обмен веществ в организме, впитывает лишнюю жидкость, нормализует систему пищеварения. Заполняя желудок, он способствует его насыщению.
Как похудеть с помощью активированного угля
Чтобы похудеть с помощью активированного угля, необходимо совмещать прием препарата с разгрузочными днями или диетическим рационом питания. Его действие способствует усилению эффекта похудения до 50%. В чем же заключается суть нехитрого способа избавления от лишних килограммов? Диета с углем построена на «трех китах»:
радикальном очищении организма;
ускорении обмена веществ;
избавлении от лишней жидкости.
Как пить активированный уголь для похудения
Диетологи советуют употреблять активированный уголь утром натощак или при каждом приеме пищи. Шоковый угольный метод, построенный на питьевой диете с применением черного абсорбента в течение 3 дней, окажет благотворное влияние на организм, полностью очистив его от шлаков и токсинов. Прием препарата в произвольной дозировке – глобальная ошибка. Чтобы добиться максимальной эффективности, первым делом следует рассчитать правильные пропорции принятия угля, используя формулу:
1 таблетка = 10 кг массы тела.
Диета
Лекарство не станет волшебной палочкой. Ежедневное меню должно формироваться на принципах здорового сбалансированного питания. Исходя из того, что препарат укрепляет кишечник, диета с помощью активированного угля основывается на продуктах, которые усиливают перистальтику кишечника, вызывают слабительный эффект. К тому же, правильно составленный рацион активизирует метаболизм.
Диетолог Ирина Бельская предлагает трехдневную методику похудения. Изначально она рекомендует пройти тест-курс, который позволит определить индивидуальную переносимость абсорбирующего лекарства. Схема питания предусматривает следующий рацион:
Первый день сопоставим с кефирной диетой. Главное отличие – за полчаса до еды выпивать чёрный сорбент со стаканом воды.
Второй день посвятить съеданию яблок. За 30 минут до завтрака, обеда и ужина выпивать лекарство со стаканом воды.
Третий – овощной день. Принимать препарат по схеме предыдущих дней.
Во время детоксикация необходимо следить за дефекацией. При появлении запоров, рвоты, поноса или аллергической реакции немедленно прекратить прием препарата. Дальнейшее похудение с активированным углем можно продолжать через 10-14 дней. После курса очистки организма обязательно пропить поливитамины для восстановления полезных микроэлементов и минералов.
Видео
Отзывы
Марина, 25 лет
Похудение на активированном угле прекрасно очищает организм в домашних условиях. Применять лекарство рекомендовала врач-терапевт при отравлении, а потом я узнала про снижение веса на угле. Польза для похудения – за 5 дней диетического меню с применением сорбента удалось сбросить 2 кг лишнего веса, существенно улучшить систему пищеварения.
Тамила, 37 лет
Изучив возможный побочный эффект, решила действовать. Принимала препарат согласно инструкции. Определяла необходимое количество таблеток, исходя из веса. Выпивала сорбент утром, в день и на ночь. Стоить отметить, похудение на активированном угле работает. Лекарство способно влиять на метаболизм, ускоряя его. Результат – минус 4 кг за 7 дней.
Юлия, 29 лет
На пятый день приема сорбента появилась диарея. Не думала, что он может навредить. За время диеты скинула 1,5 кг. Чтобы узнать, сколько таблеток необходимо принимать, делила массу тела на 10. Прежде чем употреблять абсорбирующее средство, лучше получить консультацию доктора. Медицинская диагностика исключит риск появления недомоганий.
Активированный уголь реально помогает похудеть
Все люди, имеющие лишний вес, знают, насколько он обременителен. Для человека естественно стремиться к красоте и стройности, но как из тысяч предложенных вариантов выбрать действительно эффективный и при этом не навредить организму? Ведь далеко не каждый, кто стремится похудеть, может ради этой благой цели отказаться от привычного образа жизни и рациона питания. Именно по этой причине поиски чудодейственного средства для избавления от лишнего веса не прекращаются никогда. А существует ли такое волшебное лекарство? Да, существует, и это похудение с помощью активированного угля!
Способствует ли похудению активированный уголь?
Многие сомневаются в эффективности этого способа лишь потому, что он слишком прост и доступен. Но действенность не всегда напрямую зависит от цены. В случае с углем дела обстоят именно так − недорогое средство помогает быстро достичь отличных результатов, когда речь идет о безопасной потере лишнего веса.
Как работает активированный уголь и из чего состоит?
Активированный уголь, применяемый в фармакологии, делают из торфа, древесного и каменного угля и других веществ растительного происхождения. Поэтому он является отличным сорбентом и эффективным фильтрующим средством.
Положительное воздействие угля обусловлено его пористой структурой. Благодаря ей уголь активно поглощает тяжелые металлы, газы, лекарственные препараты, яды и другие химикаты. Применение угля для похудения дает результат благодаря тому, что уголь быстро абсорбирует и выводит из организма жидкость. Таким образом, похудеть с помощью активированного угля можно и этот способ избавления от лишнего веса не наносит абсолютно никакого вреда организму.
Супер подборка силовых упражнений
Как сжечь жир на животе и боках мужчине
Революция тела с Джиллиан Майклс «Body Revolution»
Программа домашних тренировок для девушек
Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred
Как похудеть с помощью активированного угля
И все же похудеть с помощью активированного угля можно. Но не тогда, когда он выступает отдельным элементом, а в составе единой системы похудения. То есть вы выбираете для себя диету или разгрузочные дни и добавляете к рациону активированный уголь, что многократно усиливает эффект похудения. Таким образом, говорят специалисты, с помощью активированного угля вы можете увеличить результативность тех или иных методик похудения до 50%- и это здорово.
Консультант нашего журнала, диетолог Ирина Бельская предлагает такую схему похудения с помощью активированного угля. За ее основу берется 3-х дневная диета на основе продуктов, усиливающих перистальтику организма – это нужно в связи с тем, что активированный уголь, в силу своей специфики, «укрепляет» кишечник, и этому нужно противостоять, чтобы обмен веществ проходил активно.
Для процесса похудения нужно рассчитать, сколько активированного угля вам понадобиться на сутки диеты. Это очень просто – делите свой вес на десять. То есть, для примера, если вы весите 60 кг, то вам нужно шесть таблеток активированного угля на сутки, которые необходимо разделить на равные порции ( по 2 штуки) и принимать перед завтраком, обедом и ужином.
Три дня для похудения с активированным углем
Если вы еще не худели с помощью активированного угля, то, для начала, вам нужен минимальный курс, который позволит понять, насколько легко похудение с активированным углем переносится вашим организмом. Это правило должно быть соблюдено неукоснительно, даже если хочется, как это обычно бывает, всего и сразу. Мало того, перед применением любой диеты, в том числе и представленной, мы советуем вам проконсультироваться с диетологом. Причина — любые препараты, даже внешне безвредный активированный уголь, имеют свои противопоказания, а любое похудение есть повышенная нагрузка на разные системы жизнедеятельности нашего организма.
Итак, для тех, кто решил похудеть с помощью активированного угля, представляем первый день – кефирный. На завтрак, обед и ужин вы пьете по стакану кефира. Но перед использованием кисломолочного продукта, примерно за полчаса, пьете активированный уголь (независимо от количества таблеток) со стаканом воды. Все очень понятно и доступно.
Диетические рецепты 2017
Диетический салат для похудения: рецепты с фото
Диетические роллы с семгой и огурцом
Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым фото
Второй день похудения с активированным углем мы советуем вам построить на яблоках. Это прекрасный продукт, давно зарекомендовавший себя в деле похудения. Точно так же, как в первом случае, на завтрак, обед и ужин вы кушаете яблоко, но за 30 минут до этого принимаете с водой активированный уголь.
Третий день, котрый мы будем использовать для похудения с помощью активированного угля – овощной. В эти сутки вы, опять же, три раза пьете активированный уголь и через полчаса кушаете либо овощной салат с подсолнечным маслом, либо овощи на пару.
Внимание! Даже если эти три дня похудения с помощью активированного угля вы перенесли легко, обязательно нужно сделать перерыв в приеме препарата. Если хотите, вы можете продолжить данную диету для похудения по новому кругу еще на три дня, но уже без активированного угля. Дело в том, что вместе с «плохими» веществами он вымывает из организма и хорошие, поэтому повторять любые системы похудения с помощью активированного угля можно только после 10-14 дневного перерыва.
Мало того, после курса обязательно пропейте поливитамины, которые помогут вам восстановить необходимый баланс полезных веществ в организме.
Противопоказания похудения на активированном угле
Утверждение о полной безопасности и отсутствии противопоказаний и побочных эффектов, недопустимо.
Прежде всего, выпитый на ночь и утром уголь может дать сильный запор, особенно на фоне ранее имеющихся проблем с пищеварением. Кроме того, применение угля имеет противопоказания, и они четко описаны в инструкции к препарату — он противопоказан людям с атонией кишечника, язвенной болезнью и колитом. Также он может очень сильно замаскировать кровотечение из системы пищеварения.
При длительном приеме угля, как того желает автор методики, происходит формирование сильного гиповитаминоза, так как уголь сорбирует все вещества подряд — и вредные, и полезные, в том числе и витамины. По сути, организм во время приема активированного угля испытывает голодание. А значит, такую диету применять не стоит.
Популярные обертывания 2017
Какое обертывание эффективнее для похудения?
Как правильно делать обертывание в домашних условиях для похудения
Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях
Отзывы о методике похудания на активированном угле
Елизавета, 41 год, Уфа: помимо лишнего веса, у меня было еще несколько серьезных проблем: по утрам на лице появлялись отеки, особенно под глазами, а цвет кожи был нездоровым. Пыталась выводить лишнюю жидкость при помощи мочегонного – практически никакого эффекта. Вместе с подругой (у нее схожие проблемы) решили попробовать похудение при помощи активированного угля. Почитали отзывы и рассудили так – если эффекта не будет, то хоть вреда не нанесет, да и дешево… Пили уголь в течение двух недель, отеки у меня исчезли уже через четыре дня, кроме того, стала замечать, что живот стал меньше. Через неделю стала на весы – глазам не поверила: минус 3,5 килограмм, подруга потеряла в весе чуть меньше – 2, 8, но тоже очень довольна, через две недели будем повторять курс!.
Анна, 28 лет, Екатеринбург: Что я только не делала, чтобы похудеть хотя бы на 5 килограмм… И в зал ходила – тренировалась, и массаж делала, и на диетах сидела. Тренировки немного помогли – состояние кожи улучшилось, но вот вес… Всего 1,5 килограмма ушло − совсем мало. С массажем – тот же результат, а диеты – это вообще пытка! В конце концов где-то услышала отзывы об активированном угле. Почитала статьи, изучила показания для приема этого средства − ничего вредного и отрицательно влияющего не обнаружила. Решила попробовать, и быстро увидела результат. За две недели – ровно 4 килограмма! Сделала перерыв (ходила в тренажерный зал раз в неделю), и прошла еще один двухнедельный курс. В общей сложности потеряла 6 с половиной килограмм, да и чувствовать себя стала гораздо лучше. Кто хочет быстро похудеть, попробуйте активированный уголь – замечательно помогает!
Марина, 24 года, Нижний Новгород: долго искала способ похудеть без вреда для организма. На походы в зал у меня просто нет времени – много работаю, да и поесть люблю (предпочитаю здоровую пищу). Лишних килограммов у меня было немного – всего 6-7, но уж очень хотелось быть немного стройнее. Первое, что я попробовала – похудение с помощью активированного угля. Прошла два курса по 10 дней, и 6 килограмм как не бывало! Мне кажется, сейчас я выгляжу лучше, чем когда-либо, да и чувствую себя просто замечательно!
Елена, 37 лет, Пермь: современным модным способам похудения я не слишком доверяю – уверена, что дорогие средства – это не панацея. Я много читаю, и недавно в одной из книг наткнулась на статью о том, что древние врачи часто использовали древесный уголь для выведения лишней жидкости и общего оздоровления.
Похудение с помощью активированного угля
В последнее время большой популярностью пользуется способ похудения с помощью активированного угля
, а все за счет особенностей этого препарата. Радует то, что уголь продается в каждой аптеке и его цена минимальная.
Польза активированного угля для похудения
Состав продукта экологически чистый, а это не может не радовать.
Свойства адсорбции угля помогают нейтрализовать большое количество токсинов, которые находятся в организме человека.
Применяют уголь для лечения расстройств желудка и кишечника.
Помогает улучшить общее состояние после алкогольного опьянения или переедания.
Применение для похудения активированного угля
Вариант №1 основан на постоянном увеличении дозировки. Начинать необходимо с 3-х таблеток и ежедневно прибавлять по 1 шт. до того времени, пока вы не достигните следующего соотношения: на каждые 10 кг вашего общего веса будет приходиться по 1 таблетке. Употреблять их необходимо утром натощак.
Вариант №2 основан на употреблении препарата в течение дня. Количество рассчитывается точно так же как и в первом варианте. Только теперь все таблетки необходимо разделить на три основных приема пищи. Употреблять их нужно за час до еды. Таким способом разрешается пользоваться не больше 10 дней, потом если вы хотите повторить курс необходимо сделать перерыв на одну неделю.
Как действует активированный уголь в применении для похудения?
Уже было сказано про пористую поверхность, которая поглощает токсины, но помимо этого благодаря чередованию пор уголь поглощает лишние лекарства, воду, вредные микроорганизмы, а также жиры. Лучше всего использовать уголь, как дополнительный препарат в каком-либо другом способе похудения. В этом случае активированный уголь будет собирать и выводить продукты распада из вашего организма.
Вред активированного угля для похудения
Вы должны понимать, что кроме токсинов, уголь может выводить из организма и полезные микроэлементы и витамины. Поэтому чтобы не допустить появление каких-либо проблем из-за этого, стоит дополнительно употреблять витамины. Также, такой способ похудения на активированном угле может привести к появлению запоров, что, конечно, нежелательно. Ну и не стоит забывать, что консультация с врачом перед началом любой диеты просто необходима.
Что на самом деле?
Реально ли похудение с помощью активированного угля? По сути — нет. Процесс снижения веса происходит за счет того, что уголь необходимо запивать большим количеством воды, которая заполняет желудок, а это значит, что в итоге вы съедите намного меньше. То есть, количество калорий, которые попадают в организм значительно снизиться и, следовательно, вы будете терять в весе. Из этого можно сделать вывод, что таким способом можно похудеть и без употребления активированного угля. Длительное употребление этого препарата может вывести из вашего организма огромное количество кальция и калия, что недопустимо для людей, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов.Уголь может нарушить работу кишечника, и он просто напросто перестанет нормально функционировать.
Противопоказаниям к употреблению препарата
При наличии кровотечений, язв и других серьезных заболеваний кишечника и желудка, не рекомендуется употреблять активированный уголь.
Вывод
Активированный уголь можно употреблять только для очищения организма, а никак не для похудения. Вы должны понимать, что если не прикладывать никаких усилий, то ощутимого результата не будет, только правильное питание и спорт помогут вам избавиться от лишних килограммов и не нанести вред организму.
Воздушные фильтры с активированным углем: все, что нужно знать
Если вы ищете угольный воздушный фильтр, чтобы избавиться от сильных запахов или вредных газов в вашем доме, вы пришли в нужное место, чтобы получить все подробности. Узнайте больше о том, почему люди используют углеродные очистители воздуха, работают ли они, и стоит ли использовать их для фильтрации воздуха в вашем доме.
Активированный уголь
обладает особыми свойствами, которые позволяют ему удалять летучие органические соединения (ЛОС), запахи и другие газообразные загрязнители из воздуха.Это достигается этим способом, который отличается от других очистителей воздуха, таких как HEPA, которые только отфильтровывают загрязняющие частицы из воздуха. Углеродные воздушные фильтры улавливают молекулы газа на угольном слое — процесс, который имеет удивительно красочную историю. Здесь вы углубитесь в то, как они работают. Затем вы можете решить, будет ли использование угольного воздушного фильтра соответствовать вашим потребностям, изучив его преимущества и недостатки.
Узнайте больше о новой технологии очистки воздуха, которая может уменьшить озоновый слой и уничтожить загрязняющие вещества.
Что такое воздушные фильтры с активированным углем?
Угольные воздушные фильтры — это фильтры, наиболее часто используемые для удаления газов. Они предназначены для фильтрации газов через слой активированного угля (также называемого активированным углем) и обычно используются для борьбы с летучими органическими соединениями (ЛОС), выделяющимися из обычных бытовых продуктов. Они также часто используются для удаления запахов из воздуха, таких как запах табачного дыма. Они не могут удалять мелкие частицы, такие как плесень, пыль или пыльца из воздуха.
Красочная история угольной фильтрации
Люди используют уголь для очистки воды — иногда случайно — на протяжении тысячелетий.
Во-первых, что такое уголь или углерод? Эти взаимозаменяемые термины относятся к остаткам неполного сгорания. Представьте себе обугленный кусок дерева, оставшийся после костра. Сгорел только легковоспламеняющийся материал в древесине, либо из-за недостаточного нагрева, либо из-за недостаточного количества кислорода.Черный символ, который остается, в основном углерод. Промышленный процесс производства древесного угля осуществляется путем нагревания вещества в вакуумной камере, которая выделяет все летучие соединения и оставляет за собой весь углерод. Древесина обычно используется для производства древесного угля, но также используются скорлупа кокосового ореха и уголь. Каждое вещество создает немного другой вид древесного угля.
Как активируется углерод? Активированный уголь — это углерод, который подвергся некоторой дополнительной обработке, чтобы улучшить улавливание молекул газа.Во-первых, в него впрыскивается горячий воздух, углекислый газ или пар, что создает решетку из крошечных пор в углероде, значительно увеличивая площадь его поверхности. Это создает гораздо больше мест для захвата молекул и делает углерод гораздо более эффективным в качестве фильтрующей среды. В документе Агентства по охране окружающей среды штата Огайо отмечается, что один грамм активированного угля может иметь сотни квадратных метров внутренней поверхности. Большая часть активированного угля также обрабатывается химическим веществом, которое повышает его способность фильтровать определенные загрязнители.
Красочная история использования угольной фильтрации. Как люди поняли, что углерод может быть эффективным при фильтрации загрязняющих веществ? Вероятно, самым ранним применением было удаление примесей в выплавленном металле для изготовления бронзы. Похоже, что египтяне первыми применили его в медицине для устранения запахов, связанных с инфекциями. Мы знаем, что моряки в XVI-XVIII веках часто хранили питьевую воду в бочках, которые либо обугливались, либо смазывались углем изнутри, чтобы вода оставалась свежей в дальних рейсах.
Во время Первой мировой войны противогазы использовали уголь для фильтрации некоторых смертоносных газов, используемых против войск, но он был эффективен только против некоторых токсинов. Производство и использование активированного угля резко возросли только после Второй мировой войны, что в конечном итоге привело к разработке современных фильтров с активированным углем для воздуха и воды.
Как угольные воздушные фильтры улавливают газообразные загрязнители?
Диаграмма: Адсорбция очень отличается от поглощения. Газообразные химические вещества, содержащиеся в воздухе (в частности, летучие органические химические вещества или ЛОС), прилипают к поверхности угольных воздушных фильтров до тех пор, пока поверхность фильтра не станет полностью насыщенной.
Угольные воздушные фильтры удаляют загрязняющие вещества из воздуха с помощью процесса, известного как адсорбция. Обратите внимание, что это отличается от поглощения. При абсорбции вещество, которое вы хотите удалить (скажем, вода), впитывается в структуру абсорбента (как губка), но оно не становится частью абсорбента на молекулярном уровне. Поэтому, когда вы впитываете воду губкой, вода не становится химически связанной с губкой. Он просто заполняет пространство внутри.
Угольные фильтры, с другой стороны, используют адсорбцию , , , , , а не абсорбцию , , .Ключевое отличие здесь заключается в том, что во время адсорбции загрязняющие вещества прилипают к внешней стороне углерода. В то время как при абсорбции загрязняющие вещества абсорбируются внутри самой структуры, как и губка.
Углерод — это решетка атомов углерода, связанных друг с другом. Процесс активации очень важен, потому что увеличение площади поверхности дает газам большую площадь для прилипания. Когда молекула какого-либо газообразного вещества проходит через углерод, она может прилипать к поверхности слоя, если есть открытый участок адсорбции.
Процесс адсорбции позволяет угольным воздушным фильтрам фильтровать органические химические вещества (газы) из воздуха. Проблема с слоем активированного угля состоит в том, что со временем газообразные загрязнители все больше заполняют места адсорбции активированного угля. Как только слой насыщен, фильтр больше не может задерживать загрязняющие вещества. Фактически, химические вещества с большим сродством к месту адсорбции могут вытеснять химические вещества с меньшим сродством, и сродство данного химического вещества к сорбенту сильно зависит от условий окружающей среды, таких как температура и относительная влажность.Таким образом, при изменении условий из фильтра могут высвобождаться различные химические вещества. Когда угольный воздушный фильтр насыщен, вы можете заметить, что он испускает странный запах. Это сильный показатель того, что пришло время менять угольный фильтр.
Как эффективно использовать угольный воздушный фильтр
Угольные воздушные фильтры могут быть важной частью вашей системы очистки воздуха в доме, но они должны использоваться правильно.
Убедитесь, что он использует достаточно углерода. Некоторые фильтры утверждают, что это фильтры с активированным углем, но они используют только следы углерода.Они не будут эффективными, потому что они становятся насыщенными почти сразу. Грубая рекомендация заключается в том, что хороший воздушный фильтр с активированным углем использует не менее пяти фунтов углерода — конечно, не весь углерод создается равным, и у некоторых может быть больше мест связывания (и емкости насыщения), чем у других. Но, вообще говоря, чем больше углерода используется, тем эффективнее он может быть, потому что будет больше мест сорбции, чтобы придерживаться.
Воздушный поток жизненно важен. Для удаления максимально возможного количества загрязняющих веществ из воздуха воздух должен проводить максимально возможное количество времени, проходя через углерод.В отрасли воздушных фильтров это называется «временем задержки». Фильтр с хорошим количеством углерода достаточной толщины и большим временем выдержки будет гораздо более эффективным, чем фильтр с тонким слоем углерода.
Поменяй свой угольный фильтр. Как только углерод становится насыщенным, он теряет эффективность в качестве воздушного фильтра. Крайне важно, чтобы вы заменили его на новый угольный фильтр, когда это произойдет. Проблема в том, что не существует идеального способа узнать, когда углерод насыщен.Иногда вы заметите запах; иногда не будешь. Вы можете следовать рекомендациям производителя и регулярно менять его, хотя это только приблизительная оценка. Углерод становится насыщенным в зависимости от интенсивности его использования и количества загрязнителей, которым он подвергается. Замена угольных фильтров является дорогостоящим капиталовложением, но ежемесячный график замены является хорошей отправной точкой.
Пожалуйста, обратите внимание, что согласно EPA, газофазные фильтры, такие как активированный уголь, не могут легко удалить угарный газ, и для предотвращения воздействия должны использоваться другие важные этапы, такие как наличие детектора угарного газа.
Теперь, когда вы знаете, как правильно использовать угольный фильтр, следующий шаг — узнать, в каких ситуациях он может эффективно использоваться.
Чем хорош активированный уголь?
Воздушные фильтры с активированным углем могут быть полезны в нескольких областях.
Летучие органические соединения (ЛОС). Угольные воздушные фильтры могут быть эффективными для фильтрации ЛОС из воздуха. Это газообразные вещества, к которым большинство других механических фильтров, таких как фильтры HEPA, не могут прикоснуться. Некоторые газы из сигаретного дыма или газы, выделяющиеся при сушке краски или чистящих средств, могут быть удалены из воздуха с помощью угольного фильтра.Бензол, толуол, ксилол и некоторые хлорированные соединения относятся к числу тех, которые могут быть удалены с помощью угольных фильтров.
Запахи. Механические воздухоочистители, которые могут фильтровать только частицы, вообще не могут удалять неприятные запахи. Поэтому люди часто используют угольные фильтры для удаления запахов, хотя, конечно, они не могут удалить их все.
Недостатки использования активированного угля
Замена фильтра . Замена фильтров с насыщенным углем может стать неудобной и дорогой.Также может быть трудно определить, когда ваш угольный фильтр нуждается в замене, поскольку нет никаких видимых признаков, когда он полностью насыщен. Вам просто нужно угадать или положиться на рекомендации производителя по замене.
Не удается удалить загрязнение частиц. Угольные воздушные фильтры удаляют многие органические соединения из воздуха, но, как упоминалось выше, они не могут нейтрализовать загрязняющие частицы. Эти частицы могут включать в себя аллергены, такие как пыль и пыльца, или даже те из вторичного или пожара дыма — последние из которых могут быть особенно опасными в ближайшем будущем.
Если вы используете угольный воздушный фильтр?
Возможно, вы хотели бы использовать угольный фильтр для кратковременного удаления запахов, например, во время пожара или ремонта дома. Или, может быть, вы обеспокоены тем, что летучие органические вещества высвобождаются в вашем доме из бытовых товаров или строительных материалов (например, формальдегид). В этих случаях использование угольного фильтра является приемлемым вариантом.
Тем не менее, в долгосрочной перспективе угольный фильтр может быть не лучшим вложением с точки зрения затрат.Вам нужно будет купить один с большим количеством углерода в фильтре, постоянно контролировать насыщение фильтра и заменять его при необходимости. Кроме того, поскольку он не удаляет частицы, которые являются основным типом загрязнителя воздуха в помещении, вы решите только часть проблемы загрязнения воздуха в помещении. По этим причинам, может быть, стоит вместо этого инвестировать в более надежное решение. Существуют гибридные очистители воздуха, которые содержат угольный фильтр, а также механический фильтр, такой как HEPA.
Наше решение
Другим вариантом является новая технология фотоэлектрохимического окисления (PECO), которая находится внутри очистителя воздуха Molekule. Устройство Molekule способно удалять газы, такие как летучие органические соединения, но, в отличие от угольного фильтра, оно уничтожает их. Таким образом, нет риска выброса этих газов обратно в воздух из-за насыщения фильтра. Воздушный фильтр с активированным углем может быть хорошим краткосрочным вариантом, но в долгосрочной перспективе Молекула может быть лучшим решением для ваших нужд.
Лабораторные испытания (см. Протокол испытаний 1 и 2) были выполнены Лабораторией калибровки частиц Университета Миннесоты очистителя воздуха Molekule. В одном эксперименте PECO был протестирован на угольном фильтре. Угольный воздушный фильтр был способен удалять ЛОС из воздуха посредством адсорбции на поверхности фильтра; однако, как только свежий воздух был введен в камеру, газы были выпущены обратно в воздух (это называется дегазацией). В отличие от этого, технология Molekule была способна удалять летучие органические вещества из воздуха без опасности дегазации.
Способность Carbon очищать воду и воздух имеет замечательную историю. Рассмотрев, как работают угольные воздушные фильтры и когда они эффективны, вы можете решить, какой тип очистителя воздуха подходит для вашей ситуации и бюджета.
У вас есть вопросы или мысли по поводу воздушных фильтров с активированным углем? Не стесняйтесь делиться ими в комментариях.
,
Активированный уголь для желудка проблем
Если вы когда-либо были в походе с кем-то, кто знает, что они делают, то вы, возможно, слышали о потреблении древесного угля после еды, в которой вы не очень уверены. Ну, это не суеверие и не сказка старых жен, а фактически научный способ выжить, проглатывая потенциально опасные вещества. Он также используется в фильтрах для воды, для лечения проблем с желудком и многое другое. Так что же это за волшебная субстанция и как она работает?
Что такое активированный уголь?
Сам древесный уголь является формой «нечистого» углерода, который образуется при удалении воды и летучих веществ из любого животного или растительного материала.Другими словами, если вы положите животных на огонь достаточно долго или оставите их для просушки, уголь будет тем, чем вы остались. Однако обычно он образуется в результате «пиролиза», который заключается в постепенном нагревании этих веществ в отсутствие кислорода. Обычно выбранное вещество — дерево, поэтому не стоит слишком беспокоиться о еде мертвых. В результате получается хрупкий, легкий, черный и пористый материал, который мы все знаем как древесный уголь.
«Активированный» уголь, также иногда называемый активированным углем, тем временем означает древесный уголь, обработанный кислородом, что делает его более пористым.Жидкости и газы могут затем проходить прямо через вещество для взаимодействия с открытым углеродом. Пористый активированный уголь настолько активен, что только один грамм активированного угля имеет площадь поверхности 500 метров в квадрате — одну десятую от площади американского футбола. Кроме того, для улучшения абсорбционных свойств вещества часто используется дополнительная химическая обработка.
Примечание: Некоторые люди будут есть древесный уголь из барбекю и каминов, полагая, что это работает как источник активированного угля.Однако важно отметить, что большинство «древесного угля», используемого сегодня в качестве топлива для приготовления пищи, на самом деле представляет собой компактную смесь угля или кокса с различными связующими и поэтому не будет работать.
Как работает активированный уголь?
Таким образом, эта большая пористая поверхность позволяет связывать химические вещества и токсины, которые нам не обязательно нужны в нашей системе, и это может предотвратить их попадание в наш кровоток. Если вы случайно проглотили что-то вроде хлора, запахов, пигментов или загрязнений и в результате чувствуете себя плохо, употребляя активированный уголь, вы можете поглощать химические вещества, которые все еще находятся в вашем желудке, и таким образом предотвращать их дальнейшее заболевание.
Кроме того, используя активированный уголь, который находится в водяных фильтрах, вы можете поглощать вредные примеси из воды до того, как они попадут в вашу систему (на самом деле технически термин должен быть «адсорбируется» — что-то, что адсорбент прикрепляет молекулы к своей поверхности, а не впитывает их) , но для наших целей оба термина означают одно и то же). Однако еще раз обратите внимание, что не все вещества будут поглощаться углем — например, фторид, натрий или нитраты не будут поглощаться, и это означает, что если вы хотите удалить фтор из воды, вам потребуется более совершенный фильтр для воды.Также важно отметить, что с течением времени поры в древесном угле могут заполняться, и это делает древесный уголь менее эффективным с течением времени, что означает, что его необходимо «перезарядить» или заменить. Вот почему необходимо менять фильтры для воды каждые шесть месяцев.
Чтобы доказать его эффективность, химик профессор Тури, открывший его в 1831 году, целенаправленно принял смертельную дозу стрихнина и выжил, немедленно используя активированный уголь в качестве охотника.
Как использовать
Активированный уголь можно купить в виде порошка на полке.Он не будет лечить все случаи расстройства желудка и скорее сработает в течение первого часа проглатывания вещества, вызывающего проблему. Это не поможет вам ни с хроническими проблемами с желудком, ни с общими случаями расстройства желудка, такими как СРК или расстройство желудка. Скорее, рекомендация состоит в том, чтобы каждое домохозяйство держало в активном состоянии некоторый активированный уголь, чтобы его можно было потреблять в сценарии, когда член семьи должен проглотить что-то потенциально ядовитое, например, лекарство, которое перестаралось, моющее средство, не употребляемая пища, седативные препараты или наркотики.Это тогда уменьшит поглощение тела на 60%, что может спасти их жизнь.
Просто примите рекомендованную дозировку как можно скорее и не смешивайте ее с чем-либо, например с молоком, шоколадом или сиропом, так как это может привести к тому, что она станет лучше, и потеряет способность поглощать химическое вещество. Следуйте за этим с большим количеством воды, потому что помните, что это вещество с высокой степенью абсорбции и будет поглощать все, от самого токсина до любой воды, находящейся в желудке, и это может вызвать обезвоживание.Вам также следует избегать приема любых лекарств одновременно с углеродом, так как это не принесет никакой пользы. Частое использование не рекомендуется, так как это предотвратит поглощение питательных веществ из вашего рациона.
Последнее обновление:
,
Как работает налог на углерод | HowStuffWorks
Содержание углерода в нефти, угле и газе варьируется. Сторонники углеродного налога хотят поощрять использование эффективных видов топлива. Если бы все виды топлива облагались налогом в равной степени по весу или объему, не было бы стимула использовать более чистые источники, такие как природный газ, более грязные, более дешевые, такие как уголь. Чтобы справедливо отразить содержание углерода, налог должен быть основан на единицах тепла Btu — что-то стандартизированное и поддающееся количественной оценке — вместо несвязанных единиц, таких как вес или объем.
Каждый сорт топлива также имеет свое содержание углерода. Битуминозный уголь, например, содержит значительно больше углерода, чем бурый уголь. Остаточное мазут содержит больше углерода, чем бензин. Каждый сорт топлива должен иметь свою собственную норму, основанную на содержании тепла в Btu.
Углеродный налог может взиматься в разных точках производства и потребления. Некоторые налоги нацелены на вершину цепочки поставок — сделка между производителями, такими как угольные шахты и устья нефтяных скважин, и поставщиками, такими как перевозчики угля и нефтеперерабатывающие заводы.Некоторые налоги влияют на дистрибьюторов — нефтяные компании и коммунальные услуги. И другие налоги взимают с потребителей напрямую через счета за электричество. Различные налоги на углерод, как реальные, так и теоретические, поддерживают разные точки реализации.
Единственный налог на выбросы углерода в Соединенных Штатах, муниципальный налог в Боулдере, штат Колорадо, облагается налогом потребителей — домовладельцев и предприятий. Люди в Боулдере платят плату в зависимости от количества киловатт-часов электроэнергии, которые они используют. Чиновники говорят, что ежегодный налог составляет около 16 долл. США для домовладельцев за электричество и 46 долл. США для владельцев бизнеса [источник: New York Times].
Как и Боулдер, Швеция также облагает налогом конечное потребление. Национальный налог на углерод взимает с домовладельцев полную ставку и вдвое снижает ее для промышленности. Коммунальные платежи не взимаются вообще. Поскольку большая часть энергопотребления в Швеции идет на тепло, а налог облагается возобновляемыми источниками энергии, такими как растительные источники, индустрия биотоплива процветала с 1991 года.
Квебек начнет взимать налог на нефть, природный газ и уголь в октябре 2007 года. Вместо налогообложения потребителей Квебек будет взимать налог с посредников — энергетических и нефтяных компаний.Несмотря на то, что налог идет на самый верхний уровень, компании могут и, вероятно, возьмут на себя часть затрат для потребителей, взимая больше за энергию.
Налог на потребление легче, чем на производство. Потребители более склонны платить дополнительные 16 долларов в год за налог на выбросы углерода. Производители, как правило, нет. Налоги на производство также могут быть экономически разрушительными и сделать внутреннюю энергию более дорогой, чем иностранный импорт. Вот почему существующие налоги на выбросы углерода ориентированы на потребителей, или, в случае Квебека, энергетические и нефтяные компании.
Углеродный налог имеет неоднозначную историю в Соединенных Штатах и во всем мире. Это широко распространено только в Северной Европе — в Дании, Финляндии, Нидерландах, Норвегии, Польше и Швеции все налоги на углерод в той или иной форме. В следующем разделе мы узнаем о возможности национального налога на выбросы углерода.
,
Как работают компенсации углерода | HowStuffWorks
Углеродные компенсации значительно различаются по качеству, потому что они нематериальные — нет продукта. Для углеродных ковбоев — компенсирующим предприятиям, которым нельзя доверять, легко — обманывать потребителей плохими или несуществующими проектами. Но с растущим интересом к взаимозачетам экологические и коммерческие организации пытаются установить надежные стандарты для компаний и проектов, компенсирующих рейтинг. В последнее время появилось несколько стандартов: Добровольный углеродный стандарт (VCS), Золотой стандарт и Стандарт климата, сообщества и биоразнообразия.В то время как они сосредоточены на различных типах компенсаций, все стандарты преследуют цель навести порядок в быстро развивающемся углеродно-компенсированном бизнесе.
Некоммерческая организация Clean Air-Cool Planet провела оценку розничных офсетных компаний в декабре 2006 года. В отчете предлагаются стандарты, которые потребители должны учитывать, прежде чем покупать зачеты. А качественная компенсация финансирует только те проекты, которые не были бы реализованы без дополнительной поддержки. Это называется дополнительность , потому что все экологические выгоды должны быть в дополнение к тому, что произошло бы в любом случае.У хорошего смещения также должна быть точная базовая линия , или оценка того, сколько ПГ отделяется или избегается конкретным проектом. Слишком высокий базовый уровень делает преимущества проекта более впечатляющими, чем они есть на самом деле. Сокращение выбросов ПГ должно быть точно определено количественно, а проекты должны иметь постоянство , — низкий потенциал выброса СО2 обратно в атмосферу в ближайшем будущем. Смещения также требуют четкого зарегистрированного владения, чтобы одно и то же смещение нельзя было перепродавать снова и снова.
Когда компания предупреждает потребителей о рисках, связанных с проектами, она действует с прозрачностью . Офсетные компании, которые финансируют лесные проекты, должны быть особенно осведомлены о постоянстве проектов. Деревьям требуются годы, чтобы полностью раскрыть свой растущий потенциал, и компании не всегда раскрывают вероятность заболевания или пожара. Coldplay купили 10 000 манговых деревьев в Индии, чтобы компенсировать альбом, и увидели, что многие из них умерли несколько лет спустя.Для своего следующего альбома Coldplay решили защитить уже созданные лесные районы в Мексике и Эквадоре.
Несмотря на вопросы законности, компенсация за лесное хозяйство популярна, потому что она представляет реальные, видимые улучшения. Люди чувствуют себя более комфортно, покупая 50 деревьев, чем поглощая тонну метана.
Рынок розничных компенсаций углерода продолжает расти, отчасти из-за отсутствия или слабости программ торговли регулируемым углеродом. В Соединенных Штатах нет обязательного рынка ПГ, но большая часть развитого мира поддерживает Киотский протокол, который является дополнением к Рамочной конвенции Организации Объединенных Наций об изменении климата.Соединенные Штаты, несмотря на то, что они были членом Конвенции, решили не ратифицировать Протокол в 2001 году.
Углеродные компенсации побуждают людей и предприятия брать на себя ответственность за свое участие в глобальном изменении климата. Смещения не оправдывают избыток, но если рассматривать их как помощь людям и окружающей среде, они могут быть полезны. Возможно, что еще более важно, популярность добровольных компенсаций могла бы помочь продвинуть углеродный рынок или углеродный налог, поддержанный государственной политикой.
Для получения дополнительной информации о выбросах углерода, глобальном потеплении и выбросах ПГ, пожалуйста, ознакомьтесь со ссылками на следующей странице.
в каких содержится, продукты с гиалуронкой и коллагеном, в каких больше всего, травы и другие источники
Гиалуроновую кислоту можно получать из продуктов питания. Этот вариант гораздо более действенный, нежели операционный метод, ведь гиалуронат намного лучше усваивается организмом, нет никакого риска возникновения побочных эффектов.
Это органическое соединение отвечает за поддержание:
суставной хрящевой ткани,
тонуса мышц,
нервной ткани,
достаточного уровня зрения,
кожи в хорошем состоянии.
Как видно из вышеперечисленных компонентов списка, гиалуронат полезен не только для внешнего вида, но также и для здоровья. Среди пищи, которая отличается насыщенностью состава этим веществом, выделяют следующую:
желатин,
наваристые бульоны, например, куриный и мясной,
холодец.
Существуют продукты, содержащие элементы, отвечающие за ускорение синтезирования соединения:
богатые магнием орехи (миндаль, кешью, кедровые и фисташки) оказывают благотворное влияние на его выработку;
эстрогены растительного происхождения, содержащиеся в сое, в том числе в соевом молоке, тофу и самих бобах, стимулируют его воспроизведение организмом;
крахмал, которого много в картофеле и иных корнеплодах, способен ускорить процесс;
натуральные красные вина имеют в себе такой элемент, как ресвератрол, который тоже обладает возможностью влиять на скорость воспроизведения;
рутин, который содержится в абрикосах, лимонах, черной смородине, способствует скорейшему усвоению кислоты.
Пища, в которой находится больше всего гиалуроновой кислоты:
натуральные красные вина,
крахмалосодержащая пища,
продукты животного происхождения,
соевая еда,
красные гребни кур и петухов.
Соевые продукты
Что касается последних, то эти субпродукты являются основным источником этого помощника благодаря содержанию в них большого количества сахара гиалурона, поэтому полезно готовить из них различные полезные блюда, которыми богата французская кухня.
Среди остальной еды из перечня, которая обладает немалым наличием гиалуронового компонента, можно выделить:
все соевые продукты из-за наличия фитоэстрогенов, то есть нестероидных соединений;
крахмалосодержащую еду.
Чтобы получить как можно больше пользы от сахарной свеклы, ее нужно употреблять только в сыром или консервированном виде, а вареный корнеплод уже не имеет в себе столько же гиалуроновой составляющей, как термически не обработанная.
Салат из сырой свеклы
Репейник (лопух большой) – одно из наиболее богатых этим веществом растение. Трава воздействует на кожу, замедляя ее старение и уменьшая количество морщин.
Это доказано научным путем: проводился эксперимент в научно-исследовательском центре в Германии, в течение которого необходимо было вводить в эпидермис добровольцев определенную смесь, одним из ингредиентов которой был экстракт репейника.
По окончании исследовательской работы было отмечено, что мимические морщинки в области глаз, которые называются «гусиными лапками», значительно сократились, а сам покров принявших участие в эксперименте людей оказался более увлажненным, нежели в начале проведения опыта.
Конечно, употребление экстракта этого растения в пищу – идея, которая не нашла бы весьма большого количества последователей, поэтому косметологи придумали и другие способы внедрения основного вещества внутрь дермы: множество масок, кремов и других ухаживающих за кожей продуктов.
Косметика по уходу за лицом с экстрактом репейника
Для тех, кто предпочитает исключительно натуральные способы подобного ухода, был придуман рецепт чая на основе репейника: высушенный корень растения следует добавлять в заварку перед тем, как залить ее горячей водой, и употреблять такой настой нужно не менее 2-3 раз в день, то есть по одной чашке напитка зараз.
Коллаген выполняет функцию своеобразного клея, обеспечивает эластичность и прочность кожи, костей, хрящей, сухожилий. В том случае, если белка становится недостаточно, особо ярко проявляются возрастные изменения.
Продукты, которые богаты содержанием и коллагена и гиалуроновой кислоты: желатин, мясо, рыба, морская капуста. Первый из продуктов и самый насыщенный, желатин, можно встретить в составе желе и холодца. Систематический их прием способен улучшить общее состояние организма.
Что касается мяса, наиболее полезными для получения коллагена станут такие виды, как индейка и говядина. Именно они считаются наиболее обогащенными этим веществом. Остальные виды тоже содержат этот полезный белок, однако не в таких количествах.
Из рыбы и других морепродуктов особо выделяются семга и лосось, так как они могут похвастаться наибольшим среди остальных содержанием вещества коллагена и гиалуронки.
Однако даже в том случае, если пища обладает огромным запасом этих полезных веществ, их употребление будет бесполезным, так как оба они усваиваются только в том случае, если в организме достаточно рутина и витамина С, которые содержатся в:
капусте,
помидорах,
смородине,
малине,
ежевике,
грейпфруте,
зеленом чае.
Прием пищи, богатой необходимыми белками, должен быть параллелен курсу лечения витаминно-минеральным комплексом или той едой, которая содержит в себе необходимые для усвоения компоненты.
Читайте подробнее в нашей статье о гиалуроновой кислоте в продуктах.
Читайте подробнее в этой статье
В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота – настоящий источник пользы для поддержания красоты кожи, нормального функционирования хрящевой ткани и даже сохранения зрения. Женщины в основном знакомы с этим веществом благодаря таким процедурам, как биоревитализация и мезотерапия, потому что каждая из них предполагает введение в кожу концентрированного органического соединения, иногда даже в соединении с какими-либо добавками.
Однако это вещество можно получать не только инъекционным способом, но и из продуктов питания. Этот вариант гораздо более действенный, нежели операционный метод, ведь гиалуронат намного лучше усваивается организмом, а более того, нет никакого риска возникновения побочных эффектов, как после процедур в косметологическом кабинете, ведь тело само буквально распределяет, сколько и куда лучше направить полезного состава.
Это органическое соединение помогает многим системам функционировать наилучшим для человека образом. Оно отвечает за поддержание:
суставной хрящевой ткани,
тонуса мышц,
нервной ткани,
достаточного уровня зрения,
кожи в хорошем состоянии.
Как видно из вышеперечисленных компонентов списка, гиалуронат полезен не только для внешнего вида, но также и для здоровья, именно поэтому необходимо знать, какие продукты питания богаты его содержанием, чтобы предотвратить появление различных неприятных заболеваний. Среди пищи, которая отличается насыщенностью состава этим веществом, выделяют следующее:
желатин,
наваристые бульоны, например, куриный и мясной,
холодец.
Холодец
Более того, существуют продукты, содержащие такие элементы, которые отвечают за ускорение синтезирования соединения:
богатые магнием орехи (миндаль, кешью, кедровые и фисташки) оказывают благотворное влияние на его выработку;
эстрогены растительного происхождения, содержащиеся в сое, в том числе в соевом молоке, тофу и самих бобах, стимулируют его воспроизведение организмом;
крахмал, которого очень много в картофеле и иных корнеплодах, также способен ускорить процесс;
натуральные красные вина имеют в себе такой элемент, как ресвератрол, который тоже обладает возможностью влиять на скорость воспроизведения;
рутин, который содержится в абрикосах, лимонах, черной смородине, способствует скорейшему усвоению кислоты.
Введение в свой рацион пищи, представленной в перечне, окажет положительное воздействие на тело: улучшит подвижность суставов, повысит эластичность кожи, вернет мягкость увядающей дерме.
Рекомендуем прочитать о том, поможет ли гиалуроновая кислота для суставов. Из статьи вы узнаете о пользе гиалуроновой кислоты для суставов, как работают внутрисуставные инъекции с гиалуронкой, результатах после введения.
А здесь подробнее о применении гиалуроновой кислоты в косметологии и медицине.
В каких больше всего полезного вещества
Для того чтобы поддерживать кожу и организм в целом в нормальном состоянии, нужно достоверно знать, в каком питании содержится немало полезного для организма гиалуронового соединения.
Пища, в которой находится больше всего этого помощника красоты и которую нужно употреблять в том случае, если хочется как можно дольше сохранять молодость и привлекательный внешний вид, представлена ниже:
натуральные красные вина,
крахмалосодержащая пища,
пища животного происхождения,
соевая еда,
красные гребни кур и петухов.
Продукты с гиалуроновой кислотой
Что касается последних, то эти субпродукты являются основным источником этого помощника благодаря содержанию в них большого количества сахара гиалурона, поэтому полезно готовить из них различные полезные блюда, которыми богата французская кухня.
Среди остальной еды из перечня, которая обладает немалым наличием гиалуронового компонента, можно выделить:
все соевые продукты из-за наличия в них фитоэстрогенов, то есть нестероидных соединений;
крахмалосодержащую еду.
Однако, чтобы получить как можно больше пользы от сахарной свеклы, содержащей крахмальные соединения, ее нужно употреблять только в сыром или консервированном виде, а вареный корнеплод уже не имеет в себе столько же гиалуроновой составляющей, как термически не обработанная.
Смотрите в этом видео о продуктах питания, содержащих гиалуроновую кислоту:
Травы, богатые гиалуроновой кислотой
Репейник (лопух большой) – одно из наиболее богатых этих веществом растение. Как известно, эти травы воздействует на кожу, замедляя ее старение и уменьшая количество морщин. Подобное их влияние на эпидермис было замечено еще в очень давние времена, а теперь ученые в курсе, что основой в достижении подобного эффекта является не что иное, как гиалуроновая кислота.
Выведено это заключение было таким образом: проводился эксперимент в научно-исследовательском центре в Германии, в течение которого необходимо было вводить в эпидермис добровольцев определенную смесь, одним из ингредиентов которой был экстракт репейника.
По окончании исследовательской работы было отмечено, что мимические морщинки в области глаз, которые называются «гусиными лапками», значительно сократились, а сам покров принявших участие в эксперименте людей оказался более увлажненным, нежели в начале проведения опыта.
Конечно, употребление экстракта этого растения в пищу – идея, которая не нашла бы весьма большого количества последователей, поэтому косметологи придумали и другие способы внедрения основного вещества внутрь дермы: множество масок, кремов и других ухаживающих за кожей продуктов содержат в своем составе этот элемент.
Для тех, кто предпочитает исключительно натуральные способы подобного ухода, был придуман рецепт чая на основе репейника: высушенный корень растения следует добавлять в заварку перед тем, как залить ее горячей водой, и употреблять такой настой нужно не менее 2-3 раз в день, то есть по одной чашке напитка зараз.
Смотрите в этом видео о пользе репейника и рецепте приготовления чая из корня лопуха:
Продукты-источники кислоты и коллагена
Коллаген, как и гиалуроновая кислота, способен вырабатываться организмом, однако существуют факторы, которые подавляют синтезирование достаточного его количества, например, скудный рацион или соблюдение диеты. Среди симптомов недостатка этого белка отмечают следующие:
раннее появление морщин,
плохое состояние ногтей (пластины слоятся, быстро ломаются),
волосы секутся,
остеохондроз, частые вывихи суставов, снижение плотности костной ткани.
Коллаген выполняет функцию своеобразного клея, обеспечивает эластичность и прочность кожи, костей, хрящей, сухожилий. В том случае, если белка становится недостаточно, особо ярко проявляются возрастные изменения.
Для того чтобы избежать проявления быстрого угасания функций внутренних систем и здоровья организма, следует обратить внимание на продукты, которые богаты содержанием и коллагена, и гиалуроновой кислоты. К таким из них относятся желатин, мясо, рыба, морская капуста.
Первый из продуктов и самый насыщенный, желатин, можно встретить в составе желе и холодца. Конечно, при первом или единичном употреблении блюд не будет никакой ощутимой положительной динамики, однако систематический их прием способен улучшить общее состояние организма.
Что касается мяса, наиболее полезными для получения коллагена станут такие виды, как индейка и говядина. Именно они считаются наиболее обогащенными этим веществом. Остальные виды тоже содержат этот полезный белок, однако не в таких количествах, поэтому для получения такого же эффекта придется употребить куда больше мясного продукта.
Из рыбы и других морепродуктов особо выделяются семга и лосось, так как они могут похвастаться наибольшим среди остальных содержанием вещества коллагена и гиалуроновой составляющей.
Однако даже в том случае, если пища обладает огромным запасом этих полезных веществ, их употребление будет бесполезным, так как оба они усваиваются только в том случае, если в организме достаточно рутина и витамина С, которые содержатся в:
капусте,
помидорах,
смородине,
малине,
ежевике,
грейпфруте,
зеленом чае.
Продукты питания богатые на витамин С
Прием пищи, богатой необходимыми белками, должен быть параллелен курсу лечения витаминно-минеральным комплексом или той едой, которая содержит в себе необходимые для усвоения компоненты.
Рекомендуем прочитать о том, как применять жидкую гиалуроновую кислоту. Из статьи вы узнаете о пользе гиалуроновой кислоты, рецептах с жидкой гиалуроновой кислотой для волос и лица.
А здесь подробнее об основных свойствах гиалуроновой кислоты.
Гиалуроновая кислота является основой красивой кожи и здорового организма. Не обязательно прибегать к услугам косметологов, чтобы улучшить свой внешний вид – достаточно употреблять полезную пищу, богатую этим соединением. Именно оно способно привнести положительные изменения в состояние тела, в том числе волос и ногтей. Чтобы наладить работу всех внутренних органов и даже целых систем, нужно всего лишь внедрить в свой рацион еду, которая содержит в себе гиалуронат.
В каких продуктах отмечается высокое содержание гиалуроновой кислоты
Женщины думают, что остановить процесс старения кожи можно только с помощью дорогих кремов, мазей и косметологических процедур с биоревитализантами. Однако сохранить свою молодость можно еще с помощью правильно подобранного питания. Под «правильным» подразумеваются продукты с содержанием коллагена, гиалуроновой кислоты, витаминов и эластина.
Зачем организму гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота (гиалуронат) – это компонент, который входит в состав соединительных, эпителиальных и нервных тканей. Она также относится к основным компонентам матрикса внеклеточного. В организме человека со средней массой тела содержание гиалуроновой кислоты достигает пятнадцати грамм. Процесс синтеза и расщепления вещества никогда не останавливается, а только замедляется с возрастом.
Гиалуронат – основная составляющая синовиальной жидкости и биологической смазки. Именно она несет прямую ответственность за объем влаги в тканях и клетках. Недостаток вещества провоцирует процесс быстрого изнашивания хрящей и старения кожных покровов человека. После многочисленных исследований и установления спектра полезных свойств кислоты ее начали активно использовать в следующих направлениях:
добавлять в лекарственную продукцию и применять в ходе терапии некоторых видов заболеваний;
в косметологии: в целях устранения морщин, выделения скул, увеличения губ и т.д.;
обогащать составы лосьонов, кремов, масок и других косметических средств.
Продукты с повышенным содержанием гиалуроната
Употребление ряда продуктов питания способствует восполнению дефицита гиалуроната в организме. При этом он равномерно распределяется в тканях.
Вместе с тем, даже учитывая все положительные свойства, не стоит налегать на продукты питания с высоким содержанием гиалуроната, особенно в период беременности и лактации, во время респираторных заболеваний, а также при наличии аллергии или сахарного диабета. Избыточное количество может спровоцировать усугубление состояния.
Важно только знать, в какой категории продуктов содержится недостающее организму вещество. Если понимать, что и в каких количествах необходимо употреблять, можно успешно скорректировать свой рацион питания – максимально сбалансировано и с пользой для организма. Систематичность питания является профилактикой преждевременного старения, болезней суставов, глаз и т.д.
Соевые продукты
Идеальный вариант для людей, которые придерживаются вегетарианского рациона и не употребляют наваристых мясных бульонов. Большое количество гиалуроната содержится в соевых бобах. В химическом составе растения есть фитоэстрогены, которые являются стимуляторами выработки гиалуроновой кислоты. Приверженцам натуральной пищи стоит учитывать еще и такие продукты, как соевое молоко и сыр тофу.
Растительная пища
В перечень природных растений, которые стимулируют выработку гиалуроната, входят: репейник (плоды), трава лопух, сладкий картофель, корнеплоды с высоким содержанием крахмала. К натуральным препаратам относятся также вытяжки и масла из растений (их можно приобрести в любой аптеке). Стоит отметить, что фитоэстроген содержится в кожуре красного винограда, из которого производят вино.
По мнению экспертов, красное вино очень полезно. Например, во Франции его рекомендуют в небольших дозах употреблять беременным женщинам.
Продукты животного происхождения
Большое процентное соотношение вещества отмечается в гребнях, сухожилиях, суставах петухов и кур. Следовательно, для того чтобы обогатить свой рацион полезными веществами, необходимо варить бульоны, холодец, тушить мясо вместе с костями (поскольку так вырабатывается желатин), кожей, сухожилиями. Наваристые бульоны способствуют повышению артериального давления, поэтому их употребление людьми, страдающими гипертонией, должно быть ограничено.
Гиалуроновая кислота плюс коллаген, эластин и витамины
Добавление в свой рацион необходимых и полезных продуктов еще не является гарантией того, что гиалуронат будет усваиваться в полной мере. Для достижения желаемого эффекта важно обеспечить организм витаминами и микроэлементами, которые помогут синтезировать и сохранить его запасы:
Витамином Р (рутином) богаты цитрусы, виноград, черноплодная рябина, вишня, яблоки, малина, зеленый чай, гречка, томаты, чеснок, капуста, свекла. Он принимает активное участие в жизненно важных реакциях и процессах в организме человека.
Витамин С – содержится во всех продуктах, в которых есть витамин Р, а также в зелени и овощах. Помогает организму вырабатывать и сохранять гиалуронат.
Коллаген и эластиновые волокна имеются в составе продуктов с высокой концентрацией меди, железа, кремния, цинка. В список входят: морковь, шпинат, клюква, ежевика, бобовые, крупы, говядина, крыжовник, виноград, хурма, кукуруза, тыква, желтки куриных яиц.
Что нужно для естественного синтеза кислоты
Помимо употребления полезных продуктов питания в совокупности с витаминами, помогающими усвоению гиалуроновой кислоты, можно использовать таблетки, в которых недостающее организму вещество содержится в нужном количестве. Молекулы кислоты из препарата практически в полной мере усваиваются организмом, а часть из них попадает в ЖКТ и затем выводится естественным способом.
Аналогом дорогостоящих добавок является желатин, в котором также содержится коллаген и гиалуроновая кислота. Профилактическими и лечебными свойствами обладает овощное, рыбное, мясное и фруктовое желе. Достаточно принимать ежедневно по 5 г желатина в течение 5 недель, и результат не заставить себя ждать.
Натуральные маски с гиалуронатом в домашних условиях
Гиалуроновую кислоту в порошке (2 грамма) следует растворить в кипяченой воде (30 миллилитров), после чего тщательно перемешать и оставить настаиваться на час (но помешивать каждые 10 минут для получения более однородной консистенции). Состав наносят на предварительно очищенную от косметики кожу ровным слоем на 40 минут. Смывать маску не нужно, после полного впитывания поверхность кожи необходимо покрыть омолаживающим кремом. Рекомендуемая длительность курса – две недели с учетом ежедневного проведения процедур.
В процессе изготовления масок в домашних условиях в их состав можно добавлять никотиновую кислоту, овсяную муку, лимонный сок, яичный белок. Подбор компонентов следует осуществлять, учитывая индивидуальные особенности кожи.
Отзывы об употреблении продуктов, богатых ГК
Лидия, 31 год, г.Казань:
Заметила мимические морщинки, так называемые «гусиные лапки» вокруг глаз. На посещение косметологов нет ни времени, ни свободных денег. Увидела таблицу полезных продуктов, и поняла, что все в моих руках.
Алиса, 39 лет, г.Ростов-на-Дону:
Начала вводить в свой рацион пищу, насыщенную коллагеном, эластином и гиалуроновой кислотой. Что приятно удивило, все продукты доступны обычному человеку со средним доходом. Попробую, о последствиях напишу позже.
Виталий, 33 года, г.Москва:
Знаете, как смешно, когда видишь жену с нанесенным на лицо желатином. Но через неделю, когда ее кожа стала нежной, как у младенца, без изъянов и мелких морщинок, невольно задумаешься, не попробовать бы самому такую процедуру. И не важно, мужчина ты или женщина – ты просто обязан выглядеть ухоженно, молодо и красиво. Теперь каждый вечер супруга мне наносит чудо-маску. Мы даже рацион пересмотрели.
Ответы на вопросы
В каком лучше виде использовать гиалуроновую кислоту для масок – в виде порошка или в ампулах?
Проще и безопаснее использовать вещество в виде порошка. С препаратом в ампулах нужно быть осторожными и внимательно изучить инструкцию по применению и дозировку.
Как курение влияет на выработку гиалуроновой кислоты?
Курение разрушает гиалуроновую кислоту и блокирует ее синтез из употребляемых продуктов питания.
В каком возрасте желательно начинать помогать организму в выработке гиалуроната?
Появление мимических морщинок, дряблость кожи, хруст в суставах – это первые показатели того, что количество вырабатываемой организмом гиалуроновой кислоты снизилось и ему необходима помощь. Обычно это возраст 30+.
Подводим итоги
Гиалуроновая кислота в умеренном количестве – это залог упругости, молодости и красоты не только кожи лица и тела, но и суставов, сухожилий, хрящей. Важно внимательно следить за состоянием своего тела и оказывать ему своевременную поддержку. Употребление продуктов питания с высоким содержанием гиалуроновой кислоты помогает восполнить в организме дефицит столь полезного и важного вещества.
Предлагаем поделиться собственным опытом употребления продуктов с повышенным содержанием гиалуроната, рассказать о результатах или их отсутствии, оставить отзывы об эффективных рецептах.
Продукты содержащие гиалуроновую кислоту: список
Гиалуроновая кислота или гиалуронат, имеется в составе нервной ткани, ткани эпителиальной и ткани соединительной. Она является основным компонентом матрикса внеклеточного. Содержащие ее биологические жидкости это слюна, жидкость синовиальная и другие. Огромное влияние гиалуроновой кислоты на пролиферацию и клеточную миграцию делает ее составляющей многих современных «эликсиров молодости».
Зачем нужна гиалуроновая кислота
В организме взрослого человека, имеющего средний вес, содержится около 15 г гиалуроновой кислоты, которая ежедневно проходит процесс синтеза и расщепления. Именно она считается одним из главных компонентов биологической смазки (как и лубрицин). Являясь основной составляющей жидкости синовиальной, данная кислота несет ответственность за уровень вязкости этой жидкости.
Гиалуронат относится к веществам, входящим в состав суставного хряща, где эта кислота присутствует как обязательная оболочка каждой клетки. Благодаря ее наличию на хряще формируются агрегаты отрицательного заряда, которые перерабатывают воду, что увеличивает устойчивость хряща к компрессии. Содержащие гиалуроновую кислоту клетки в коже, быстро и регулярно регенерируют. Именно синтез данной кислоты в клетках дермы обеспечивает эластичность кожного покрова.
Иными словами, гиалуроновая кислота является важным компонентом, который отвечает за эластичность хрящей, гидродинамику тканей, взаимодействие с клеточными рецепторами. Ее эффективно используют в следующих сферах:
В лечении болезней тканей, таких как остеоартрит, катаракта и др.
В косметической хирургии в качестве инъекций для заполнения возрастных морщин.
Как составляющую препаратов, предназначенных для мягкого увеличения тканей.
В качестве основы многих противораковых препаратов.
В косметологии она используется не только как подкожные инъекции, продлевающие молодость лица, но и как компонент кремов, лосьонов, декоративной косметики.
Функциональность гиалуроната
Гиалуроновая кислота притягивает к себе воды в 1000 раз большей массы, чем ее собственный вес. Эта особенность сделала ее мощнейшим увлажнителем клеток. Она продлевает их здоровье, функциональность и показания эластичности. Данное вещество содержится в важнейших органах человеческого тела. Оно имеется в суставах, коже, глазах, сердечных клапанах. Основная функция гиалуроната – это связывание воды в межклеточном свободном пространстве, что способствует увеличению сопротивления перед таким процессом, как сжатие.
Даже одна молекула этой кислоты способна удерживать вокруг себя от 500 молекул воды, что делает ее мощнейшим источником внутриклеточного увлажнения и питания. Это имеет огромное значение на продление молодости тканей. А ее способность обеспечивать в месте нахождения защитную естественную смазку, является необходимой для остроты зрения, подвижности суставов, нормализации внутриглазного давления.
Благодаря тем функциям, которые она выполняет, гиалуроновая кислота интенсивно используется в борьбе со старением. Зная, в каких продуктах это вещество содержится, можно обеспечить свое тело необходимым его количеством на каждый день.
Признаки недостатка в организме гиалуроновой кислоты – появление ранних морщин («гусиные лапки», лобные морщины), сухость кожи, образование носогубных складок, потеря эластичности кожи и «хруст» в суставах. По своей консистенции это вещество напоминает скопление гелеобразных молекул с водной основой. Большое значение в выработке гиалуроната играет такой гормон, как эстроген. Считается, что в избытке эта кислота имеется у детей и у женщин в возрасте от 18 до 26 лет. Остальным возрастным категориям следует корректировать наличие гиалуроновой кислоты в организме при помощи потребления продуктов питания, в которых данное вещество содержится в большом количестве.
Понимание того, в каких продуктах содержится много гиалуроновой кислоты, поможет правильно скорректировать питание. Это позволит пополнять запасы данного важного для здоровья и молодости организма вещества естественным путем и без использования медикаментов.
Гиалуроновая кислота для кожи
Популярность использования препаратов, в которых содержится гиалуроновая кислота, обеспечена тем, что вещество обладает способностью нормализовать водный кожный баланс и качественно заполняет даже глубокие морщины. Так как борьба с морщинами может понадобиться не только обладателям зрелой кожи, но и тем, кто только начал замечать признаки старения, существует косметологические продукты с разными молекулярными текстурами. Для борьбы с ранними морщинами достаточно использовать крема и сыворотки низкомолекулярной структуры. Такие средства способствуют формированию на коже особой пленки, не пропускающей воздух. Эта пленка увлажняет кожу и удерживает в клетках жидкость.
Что касается средств на основе гиалуроновой кислоты, имеющих высокомолекулярную структуру, то они эффективны даже против очень глубоких морщин. Такие составы оказывают мощное воздействие изнутри кожи, на ее клеточном уровне. Они не только удерживают влагу в эпидермисе, но и усиливают выработку коллагена и эластина. Интенсивное увеличение этих белков обеспечивается именно тем, что в данных косметических средствах содержится высокомолекулярная гиалуроновая кислота.
Косметологи часто называют данную кислоту гиалуроновой «губкой». Это объясняется тем, что даже 1%-ый раствор вещества обладает существенной вязкостью, а 2%-ый, где содержится 98% воды, можно брать в руки и скатывать в шарик, как гелеобразную массу. Это свойство молекул данного вещества, и тот факт, что половина всей кислоты сосредотачивается именно в эпидермисе, используется с большим успехом в современных средствах в борьбе с возрастными изменениями кожи.
Обеспечить своей коже эластичность и качественное увлажнение можно при помощи потребления в пищу продуктов, в которых содержится гиалуронат. Следует помнить о том, что в процессах с данной кислотой активно взаимодействуют витамины Р и С, о балансе которых также следует позаботиться.
В каких продуктах есть гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота часто встречается в продуктах питания. Необходимо знать о том, в каких категориях продуктов данное вещество содержится в большом количестве. Понимая, что именно нужно регулярно потреблять в пищу, можно с успехом подвергнуть семейный рацион питания необходимой корректировке. Систематичность такого питания обеспечит организму сильнейшее преимущество перед старостью, болезнями суставов, глаз и т.д.
В каких основных продуктах содержится гиалуроновая кислота:
Источники животного происхождения.
Соевые продукты.
Красные натуральные вина.
Плоды.
Гиалуроновую кислоту можно обнаружить в гребнях петухов и кур, а также в отваре из куриных лап. Особенно богаты этим веществом наваристые мясные бульоны, приготовленные с использованием в качестве сырья не только мяса, но и костей, кожи и сухожилий. Традиционный бульон из курицы или холодец из индейки, свинины – богаты гиалуроновой кислотой и рекомендуются в пищу в качестве источника этого вещества. Именно животная пища является основным поставщиком гиалуроната.
Что касается соевых продуктов, то это идеальный вариант для тех, кто не любит наваристые бульоны или относит себя к вегетарианцам. Так например, большое количество гиалуроновой кислоты содержится в соевых бобах. В этом продукте растительного происхождения, имеются фито-эстрогены, необходимые для выработки гиалуроновой кислоты. Тем, кто предпочитает растительную пищу мясной, нужно помнить и о таких соевых продуктах, как тофу и соевое молочко. Их потребление увеличивает синтез данной кислоты в организме человека.
О том, в каких напитках можно найти источник необходимых для выработки данной кислоты катализаторов также следует знать. Это преимущественно красные виноградные вина, изготовленные по традиционным рецептам. Естественно, говоря о вине, следует подразумевать только натуральные напитки, приготовленные путем переработки винограда вместе с косточками и кожурой. Выпивая в день один-два стакана такого красного вина, можно обеспечить своему телу необходимое количество фито-эстрогенов, которые действуют на выработку гиалуроновой кислоты как естественный катализатор. Тем, кто категорически против потребления вина, рекомендуется пить виноградный сок (натуральный).
Каждый должен знать о том, в каких плодах содержатся компоненты, способствующие выработке организмом гиалуроновой кислоты. Чемпионом-катализатором тут назван репейник. Экстракт репейника можно приобрести в аптеках и ежедневно в небольшом количестве потреблять в пищу. Также полезно заваривать чай с добавлением в него высушенного и измельченного лопуха.
Витамины С и Р
Зная о том, в каких продуктах содержится гиалуронат, следует помнить и о том, что потребление их в пищу не гарантирует вашей коже моментальное избавление от дряблости и иных показателей старения. Это легко объясняется тем, что организм, в который попадает гиалуроновая кислота, сам принимает решение о ее целесообразном использовании. Например если вы съели порцию наваристого холодца после длительной диеты для похудения, ваше тело, скорее всего, направит полученное извне необходимое ему вещество в суставы и хрящи, которые остро в нем нуждаются.
Но отчаиваться нет смысла, так как регулярное потребление продуктов, содержащих гиалуроновую кислоту, рано или поздно обеспечит суставы необходимой смазкой. Тогда, можно ждать, что мозг начнет посылать соответствующие сигналы для восстановления баланса кожи. Кроме того, следует знать и о том, в каких продуктах содержатся фито-эстрогены, которые провоцируют синтез организмом нужного ему количества данной кислоты. Также необходимо взять на вооружение косметические крема и лосьоны, в которых имеется этот важный для сохранения молодости компонент.
Выбирая крема с гиалуроновой кислотой, помните о том, в каких пропорциях это вещество должно находиться в их составе. Если оно указано не в первых рядах, а где-то в конце списка, значит, следует обратить свое внимание на товар другой фирмы или категории. Таким образом, обеспечив себе правильное и рациональное питание, и не забывая о косметических процедурах, вы сможете далеко отодвинуть переживания о приближающейся старости.
Кроме знания о том, в каких продуктах можно найти гиалуроновую кислоту, нужно обеспечить себя знаниями и о тех витаминах, которые эту кислоту помогают сохранять, сберегать и синтезировать. Речь идет о витамине С и витамине Р (рутин). Идеальным вариантом можно назвать потребление продуктов, содержащих эти витамины с одновременным приемом пищи, богатой гиалуроновой кислотой.
Витамин Р является веществом, которое не вырабатывается организмом человека самостоятельно. Однако важность рутина трудно переоценить. Он способствует улучшению состояния стенок капилляров, увеличивает эластичность капилляров и их прочность, замедляет ритм сердца, снижает артериальное давление. Рекомендуемое ежедневное потребление рутина (60 мг) способно снизить внутриглазное давление.
Рутин участвует в процессах образования желчи и регулирует суточную норму мочевыделения, оказывая стимулирующее действие на функции надпочечниковой коры. Он относится к веществам обезболивающим и противоотечным. Витамин Р способен сдерживать выработку серотонина и гистамина, а также ускоряет лечение аллергических заболеваний.
Витамин Р содержится в следующих продуктах:
рябина черноплодная;
апельсин;
мандарин;
лимон;
вишня;
виноград;
слива;
яблоки;
абрикосы;
малина;
черная смородина;
перец болгарский;
томаты;
щавель;
чеснок;
свекла;
капуста;
гречневая группа;
зеленый чай и др.
О пользе витамина С (аскорбиновая кислота) знают все без исключения. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в восстановительных процессах организма, энергообразовании и укреплении иммунитета. Если витамина С в организме мало, увеличивается риск заражения вирусными инфекциями, хрящевые ткани становятся менее эластичными, что приводит к затруднению движений, кровоточивости десен. Общее состояние организма при нехватке этого витамина ухудшается, поэтому его запасы следует пополнять регулярно.
Следует обратить внимание на то, что в тех же фруктах, овощах и зелени, в которых содержится витамин Р, высокие показатели содержания витамина С. Это значительно упрощает вопрос поиска источников этих витаминов, которые особенно важны для сохранения «запасов» гиалуроновой кислоты в организме.
В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота?
✪ В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ КОЛЛАГЕН И ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА?
Это белок, который необходим для поддержания прекрасной формы, эластичности и прочности соединительной ткани. Другими словами, именно он обеспечивает те самые свойства кожи, связок и мышц, сухожилий, хрящей и костей. Благодаря синтезу коллагена наша кожи сияет молодостью и красотой, сохраняет упругость, а связки не теряют подвижность. Этот белок не является редкостью для организма, наоборот, он встречается в составе практически всех тканей. У многих складывается впечатление, что коллаген может поступать в организм только извне. Это не так, организм и сам может его синтезировать, правда, этот процесс занимает достаточно много времени.
► Функции коллагена
Сегодня наша цель — разобраться, в каких продуктах содержится коллаген. Это позволит нам дольше оставаться красивыми. Но пока давайте поговорим о том, какие функции он выполняет в организме. Исходя из названия, можно достаточно точно определить их. Коллаген скрепляет, склеивает ткани организма, придает им эластичность и упругость. Со временем способность организма поддерживать нужное его количество снижается, и мы наблюдаем, как прогрессируют возрастные изменения. Именно поэтому важно знать, в каких продуктах содержится коллаген. Но нужно учитывать, что потребляемый с пищей белок сильно отличается от того вида, в котором он существует в вашем теле. Ему еще предстоит длительный синтез.
► Симптомы дефицита коллагена
Этот пункт особенно важен для женщин, так как строгими диетами мы часто обедняем свой рацион. Это негативно влияет на все органы и системы, а особенно на состояние кожи. Она начинает терять эластичность, становится дряблой и тусклой, покрывается морщинами. Ваша гордость – локоны и ногти – это тоже, по сути, кожа. При недостатке коллагена волосы секутся и выглядят безжизненными, а ногти ломаются и слоятся.
Ниже мы подробнее разберем, в каких продуктах содержится коллаген, ведь нужен он не только для красоты. Без него стремительно нарушается мышечная сила и плотность костей, теряется эластичность суставов, в результате их легко вывихнуть. Начинает беспокоить остеохондроз и артроз, так как ухудшается состояние суставных хрящей. Реагирует на недостаток коллагена и ССС, так как истончается сосудистая стенка, это приводит к разрывам сосудов и появлению атеросклеротических бляшек.
Вы удивитесь, но даже кишечник реагирует на нехватку коллагена. При его недостатке всплывают проблемы с пищеварительной системой, учащаются запоры. Вы знаете, что хрусталик нашего глаза тоже содержит коллаген? Его отсутствие может привести к ухудшению зрения. Каждый из нас должен знать, где содержится коллаген, чтобы оптимизировать свой рацион и не допустить ухудшения состояния здоровья. Даже самая жесткая диета должна обеспечивать организм продуктами-источниками белка.
► Коллаген: несколько важнейших аминокислот
Действительно, говоря о том, что представляет собой молекула коллагена, приходится проанализировать ее химический состав. По сути, это сплав нескольких аминокислот, каждая из которых необходима для организма. Первая – это глицин. Он помогает мышечной и хрящевой ткани не истончаться и способствует регенерации поврежденных суставов. Вторая аминокислота, входящая в состав молекулы коллагена, – это лизин, который участвует в формировании костной ткани. Благодаря ему ткани способны восстанавливаться после физических нагрузок, травм и операций. Наконец, третья – пролин – обеспечивает прочность коллагеновых нитей сердца, кожи и хрящей. Давайте теперь перейдем к тому, где содержится коллаген.
► Здоровье связок и суставов
Чаще всего мы вспоминает о них, когда начинаем испытывать дискомфорт. Это сигнал, что сустав уже не здоров и требует лечения. Поэтому, забывая или не зная о том, что коллаген содержится в продуктах, мы идем в аптеку, чтобы купить дорогостоящие комплексы и препараты. Следует помнить и о том, что каждая ткань содержит разные типы коллагена. В связках и костях обнаруживается I и III тип, а в хряще суставов — II тип. Коллаген для суставов выпускается в таблетках и продается в аптеках. Однако стоят эти препараты очень недешево, при этом в любом продуктовом магазине можно купить самый обычный желатин, который представляет собой не что иное, как коллаген.
► Лекарство или лакомство
Действительно, говоря о том, в каких продуктах содержится коллаген и эластин, нельзя забывать о желатине. Его можно употреблять в самом разном виде, получая те же самые вещества, что несут в себе дорогостоящие препараты. Фруктовое, ягодное и молочное желе, рыбное, овощное и мясное заливное – все это варианты вкусных и полезных блюд, которые обладают профилактическим и лечебным свойством. Если употреблять 5-6 г желатина в сутки курсом в 5 недель, можно значительно улучшить состояние суставов, связок и кожи.
► В каких продуктах содержится коллаген для суставов
В зависимости о того, насколько активен ваш образ жизни, меняется и потребность в коллагене. Если вы серьезно занимаетесь спортом, то необходимо увеличить его потребление до 10 г в сутки. Это могут быть специальные капсулы или самый обыкновенный желатин. Если вы ведете сидячий образ жизни, то достаточно будет половины этой дозировки. Ваш организм будет весьма успешно самостоятельно вырабатывать коллаген, но ему требуется материал. Им может выступать рыба, особенно лосось и семга. Большое количество этого белка содержат и другие морепродукты, но они стоят достаточно дорого, чтобы употреблять их каждый день. А вот морская капуста – еще один ценный источник коллагена – вполне доступна.
► Натуральные источники коллагена
Давайте продолжим рассматривать, где содержится коллаген. В продуктах этот белок присутствует практически всегда. Правда, это касается только продуктов животного происхождения. Кстати, желатин изготавливают из связок, хрящей и шкур животных. А вот другой белок, который необходим для упругости и эластичности тканей (эластин), содержится в растительной пище. Поэтому, чтобы быть красивыми, вам необходимо употреблять в пищу мясо и рыбу, растительные и животные масла, натуральные фруктовые соки, орехи, каши и крупы, овощи, фрукты и сухофрукты, молоко и молочные продукты. Теперь вы знаете, в чем содержится коллаген (для кожи он очень важен), и можете корректировать свой рацион.
► Природный увлажняющий крем
Так косметологи называют гиалуроновую кислоту. Это углевод, а точнее, мукополисахарид. Он связывает воду, превращая ее в желе. Этот природный гель используется организмом для смазывания подвижных частей тела, суставов и мышц. Гиалуроновая кислота является прекрасным увлажнителем для кожи. Но в организме ничто не вечно. Когда мы стареем, вязкость суставной жидкости снижается. Чтобы остановить этот процесс, необходимо знать, где содержится коллаген и гиалуроновая кислота. Она синтезируется в организме — об этом мы знаем и помним. А еще продается в аптеке, в виде таблеток и инъекций. Однако нет никаких доказательств, что применение такого рода препаратов может остановить процесс старения организма. Природным источником гиалуроновой кислоты являются суставы и сухожилия животных. Да, оказывается, все предельно просто, и не нужно изобретать велосипед. Банальный холодец является ценным продуктом, поскольку в нем много желатина — заметьте, натурального! Содержит кислоту и экстракт репейника, а самым экзотичным источником являются красные гребни петухов и кур. Однако достать их в большом количестве не всегда просто.
Продукты содержащие коллаген эластин и гиалуроновую кислоту — Красивое лицо
Некоторые женщины считают, сохранить молодость возможно с помощью дорогих кремов, инъекций красоты и пластических операций. Но существуют другие более доступные способы предотвратить появление мимических морщин. Для этого достаточно немного внимательности при приеме пищи. Если обратить внимание на то, в каких продуктах содержится коллаген, эластин и гиалуроновая кислота, то старение организма возможно отодвинуть на более поздний срок.
Коллаген иногда называют эликсиром молодости. Не удивительно, ведь он увлажняет, сохраняет эластичность кожи, разглаживает морщины, укрепляет кости, сухожилия, суставы, заботится о волосах и ногтях. К сожалению, в процессе старения организм вырабатывает его все меньше. Поэтому необходимо употреблять продукты с коллагеном дополнительно к своему обычному питанию.
Соответствующая диета, в которой помимо всего прочего присутствуют вещества помогающие выработке коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты позволяет долгое время выглядеть молодо, предотвращает появление морщин, а также замедляет износ опорно-двигательного аппарата.
Для правильной работы организма требуется соединительно-тканевый белок. Чтобы он образовался, необходимо не менее 20 аминокислот: 12 из них организм человека вырабатывает самостоятельно, а 8 получает только с пищей. Но не весь белок, который попадает в организм, полезен. Польза белка в том, насколько он богат незаменимыми аминокислотами. Коллаген имеет большое количество этих аминокислот.
Факты от ученых
Французские ученые, зная, что коллаген входит в состав синовиальной жидкости, которая мешает трению суставов, решили применить его для производства подшипников в металлургии. Результат поразил. Износостойкость деталей сделанных с добавлением коллагена увеличилась в 10 раз. Теперь понятно, насколько важен этот белок для суставов человека.
Доктор Дэйвид Эмрон выяснил, что частые солнечные ванны плохо влияют на коллагеновые волокна в организме, это провоцирует старение кожи и появление морщин. Применение специальных кремов с коллагеном не восполняет его потерю, поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, помогающие синтезировать специфический белок.
Дерматолог Стюар Каплан обнаружил, что снижение уровня коллагена в организме напрямую связано с морщинами, появляющимися на протяжении жизни человека. Основываясь на своем опыте, врач выяснил, что подкожные инъекции с коллагеном часто провоцируют сильные аллергические реакции, но такого не происходит, если белок попадает внутрь организма во время питания.
Доктор Дебра Джейлмэн обнаружила тесную связь между ослаблением коллагеновых волокон и целлюлитом. При недостатке этого белка в организме ослабляются коллагеновые элементы, которые позволяют коже быть в натянутом и гладком состоянии. Теперь научно доказано, правильное питание, продуктами вырабатывающими соединительно-тканевый белок, помогает женщинам избавиться от «апельсиновой корки».
Специалисты, изучающие влияние коллагена на человека, сходятся в мысли — уменьшение гибкости и подвижности суставов полностью связано со «старением» этого вещества в соединительных тканях организма.
В наше время, препаратами с белком коллагена, успешно лечатся ревматоидные артриты, лекарства применяются перорально. Употребление в пищу продуктов, с содержанием этого вещества, избавляет от боли в суставах после больших физических нагрузок.
Коллаген в продуктах питания
Правильно выстроенный ежедневный рацион питания, здоровой пищей, содержит все необходимые для организма вещества. Обогатить его поможет желатин, сделанный из говядины, свиной шкурки, сухожилий и костей. Он растворяется при нагревании и затвердевает при охлаждении.
Желатин имеет в составе большое количество аминокислот и является исходным сырьем для сыров, желе или десертов. Если присутствует беспокойство о недостатке в питании нужных продуктов, то здоровая пища и желе помогут восполнить коллаген в организме. Желатин является дополнительным источником соединительно-тканевого белка самого высокого качества.
Коллаген, желатин не растворяется в воде, поэтому наш организм плохо его усваивает. Соединительно-тканевый белок, добытый из рыбы, является более подходящим для нас. Он содержит полипептиды и аминокислоты, что способствует его эффективности.
Производство коллагена в организме стимулируют не только продукты животного происхождения, но и некоторые растения, например, красные морские водоросли или азиатский щитолистник. Они имеют в составе вещества, которые помогают выработке коллагена в костной и хрящевой ткани, а также улучшают кровообращение в периферических кровеносных сосудах.
Продукты с коллагеном
говядина;
курица;
рыба;
яйца;
соя;
молоко;
творог.
Кроме восполнения коллагена, эти продукты участвуют в формировании других необходимых организму элементов — эластина и гиалуроновой кислоты.
Стимулируют выработку коллагена, внутри организма, продукты питания с:
витамином С – содержится в перце, черной смородине или брокколи;
аналогично действуют с витамином B3 – тунец, печень, индейка, бобы, горох, яйца;
высоким содержанием меди.
Продукты сохраняющие молодость
Для сохранения молодости и предотвращения появления морщин, включают в рацион питания продукты: содержащие коллаген, эластин, богатые антиоксидантами, витаминами, фитоэстрогенами.
Черника
Значительное количество антиоксидантов в составе черники, помогает предотвратить повреждение клеток в долгосрочной перспективе. Ягоды обладают способностью защищать кожу от экологических агрессий (загрязненная среда обитания, дым, химические вещества). Потребление черники рекомендуется для людей с диабетом, высоким уровнем холестерина и тем кто желает похудеть. Это супер еда! Ешьте горсть черники каждое утро на завтрак, смешивая с овсяной кашей.
Фрукты с витамином С
Витамин С необходим для предотвращения морщин, рекомендуется есть клубнику, гуавы и киви. В дополнение к защите иммунной системы против заболеваний, было подтверждено, что этот витамин стимулирует выработку коллагена в коже, уменьшает воспаление под глазами (темные круги или мешки). Киви имеет хорошее количество антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие повреждение клеток, болезни сердца и даже рак.
Горький шоколад
Всеми любимое лакомство содержит большое количество флавоноидов, которые улучшают внешний вид кожи, и имеют много других преимуществ. Какао бобы увеличивают приток крови к коже, таким образом, уменьшается появление морщин.
Устрицы
Хороший источник цинка – устрицы. Этот минерал обладает восстанавливающим действием и увеличивает количество выработки коллагена в организме, помогает продлить молодость. Устрицы содержат антиоксидант и обладают защитными свойствами.
Виноград
Красное вино и сок винограда содержат большое количество фитоэстрогенов, употребление этих продуктов помогает стимулировать выработку гиалуроновой кислоты в организме. Фитоэкстроген был найден непосредственно под кожурой винограда.
Лосось
Одна из самых полезных рыб в мире — очень питательная и жирная (в хорошем смысле), ценится не только за удивительное богатство ненасыщенных жиров, но и за уникальную питательную ценность, множество витаминов и минералов.
Лосось — богатый источником витаминов А, группы В, D, Е, РР (ниацин), фолиевой и пантотеновой кислот, цинка, минералов, фосфора, йода, магния, меди, кальция, селена, натрия, железа, ценных белков. В наибольших количествах присутствуют в лососе витамины — В6, В12, D, Е и РР, минеральные вещества, фосфор, йод, селен.
100 гр свежего лосося – около 200 калорий.
Мало кто знает, что одна порция лосося (100 гр) полностью удовлетворяет суточную потребность ненасыщенных жирных кислот (в том числе омега-3), и обеспечивает организм 20 гм белка. Эта рыба содержит витамин Е, который замедляет старение клеток и предотвращает окисление в организме. Лосось сохраняет кожу молодой и эластичной благодаря жирным кислотам.
При непереносимости рыбы, выбирают другие продукты, в составе которых преобладают омега-3 — орехи и льняное семя.
Злаки
Злаки содержат много клетчатки, витамина В и железа. Кроме того, они увеличивают выработку коллагена и, естественно, замедляют признаки преждевременного старения. Среди зерновых рекомендуется: овёс, коричневый рис, просо, гречка.
Пищевые добавки с коллагеном
Получают соединительно-тканневый белок из высококачественных биологически активных добавок. Такой, как Geladrink Perpetuum (Геладринк Перпетуум). В составе пищевой добавки — коллаген пептид, глюкозамина сульфат, хондроитин сульфат, экстракты лекарственных трав, витамины. Препарат предназначен для опорно-двигательного аппарата, адаптирован к большим физическим нагрузкам, например, у спортсменов.
Мужчинам и женщинам зрелого возраста рекомендуется приобретать коллаген по 1,4 и 8 типу. Покупать его желательно в нелиофилизированной жидкой форме (лучше усваивается). Такие БАДы подходят для организма постепенно утратившего способность производить коллаген.
Гиалуроновая кислота
Волокна белков коллагена, эластина и протеогликана образуют соединительнотканный матрикс в организме. Гиалуроновая кислота содержится в составе протеогликана, присутствует в стекловидном теле, коже и хрящах человека. По мере старения организма, размер гиалуроновой кислоты в нем уменьшается, поэтому ухудшается зрение, гибкость тела, появляются морщины.
Организм человека сам вырабатывает гиалуроновую кислоту, но некоторые продукты помогают стимулировать ее производство. Харви Блат в своей книге «Пища Америки: то, что вы не знаете о том, что едите» писал, что гребешки кур и петухов сдержат большое количество гиалуроновой кислоты. Кроме этого помогают в ее выработке, блюда из суставов и сухожилий животных. Рекомендуется употреблять в пищу супы на костном бульоне, холодец и желейные десерты.
morschinnet.ru
Как бы вы того не хотели, но годы берут свое. Всматриваясь в отражение в зеркале, вы начинаете замечать, что кожа становится менее упругой и обвисает, а вокруг глаз уже «красуются» мимические морщинки. А вам ведь всего слегка за 30!
Подружки наперебой советуют прибегнуть к уколам красоты, но вы к такому шагу еще не готовы? И правильно! Сделать инъекции вы всегда успеете.
Тем более что после уколов вы гарантированно получите превосходный результат, но ваша кожа может полностью разлениться и перестать продуцировать гиалуроновую кислоту.
Именно этот высокомолекулярный полисахарид удерживает влагу во всех слоях дермы, стимулирует выработку коллагена и эластина, которые и способствуют сохранению молодости. Конечно, недостаток гиалуроната вы можете восполнить, используя специальные кремы и сыворотки. Но они будут воздействовать только на поверхностные слои кожи, а вам надо снабдить организм гиалуронкой изнутри.
ТОП-4 ПРОДУКТА, СОДЕРЖАЩИЕ ГИАЛУРОНОВУЮ КИСЛОТУ
Да, в природе существуют продукты, в состав которых входит этот полимер. Включите их в свой ежедневный рацион, чтобы вернуть своей коже упругость и эластичность.
Конечно, не стоит ждать результат сразу же, ведь для восстановительных процессов синтеза коллагеновых волокон, в которых, собственно, и задействована гиалуроновая кислота, потребуется время. Но! Употребляя в пищу продукты, о которых мы расскажем ниже, вы станете замечать, как день ото дня состояние вашей кожи заметно улучшается.
БУЛЬОН И ХОЛОДЕЦ — ПОСТАВЩИКИ ГИАЛУРОНАТА И КОЛЛАГЕНА
Их можно назвать блюдами красоты. Ведь вместе с наваристым бульоном в ваш организм поступает не только гиалуроновая кислота, но и коллаген. Эффективность, умноженная на два. Для этих блюд лучше брать мясо, в котором кости составляют не менее половины объема мяса. Это важно. Если же вы собираетесь приготовить бульон или холодец из птицы, ни в коем случае не срезайте шкурку. Она содержит гиалуроновую кислоту.
ВИНОГРАД — ТОЛЬКО С КОЖИЦЕЙ
Вы привыкли кушать ягодки винограда без кожицы, так как она кажется вам слишком жесткой? Совершенно напрасно. Именно в виноградной кожице и содержится максимальное количество гиалуроната. Оболочка ягод никак не навредит вашему организму, а вот пользу принесет огромную.
КРАСНОЕ ВИНО — ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНОЕ
Мы ни в коем случае не призываем вас пить его ежедневно, но один-два бокала в неделю будут очень кстати. В красном вине также содержится гиалуронка, ведь в процессе изготовления был использован виноград вместе с кожицей. Выбирайте только качественное натуральное вино, а не восстановленное.
СЫР ТОФУ И СОЕВОЕ МОЛОЧКО — ТОЛЬКО ОТ ПРОВЕРЕННОГО ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
В продуктах переработки сои содержится не только гиалуронка, но и фито-эстрогены, которые помогают организму вырабатывать собственную кислоту. В сыре тофу и соевом молочке их гораздо больше, чем в других.
Постарайтесь покупать продукты от проверенного производителя, который не использует генетически модифицированную сою.
Источник
ladybook.com.ua
Что такое эластин и коллаген
Эластин с коллагеном – это тонкие, переплетенные между собой волокна, являющиеся частью соединительной структуры тела человека. Волокна по своей природе очень тонкие, поэтому они довольно быстро разрушаются. В юном возрасте организм быстро и легко вырабатывает фибриллярные белки, тем самым поддерживает баланс и обеспечивает эластичность кожного покрова.
Однако с возрастом способность самостоятельного восстановления протеинов угасает, а кожа становится морщинистой и сухой. Для сохранения отличной формы, красоты и молодости, нужно знать, какие продукты содержат коллаген, чтобы обеспечить регулярное поступление полезных веществ в организм.
Что такое гиалуронат
Гиалуроновая кислота является основным компонентом биологической смазки в организме человека. Она входит в состав хрящей, а также участвует в регенерации кожных покровов. Недостаток этого вещества является одной из основных причин появления глубоких морщин и быстрого старения кожи.
Чем старше человек, тем ниже уровень содержания гиалуроната в организме, соответственно, хуже состояние его кожи – появляется излишняя сухость и дряблость. Однако продлить молодость и сохранить красоту можно с помощью восполнения запасов гиалуроновой кислоты путем приема в пищу определенных видов продуктов.
В каких продуктах содержится коллаген
Восполнить нехватку коллагена с эластином можно путем употребления в пищу продуктов, богатых этими протеинами. Но для полноценного усвоения и синтеза белка необходимы также определенные витамины и микроэлементы, которые содержатся в зелени и таких овощах, как морковь, капуста, томаты, а также в мясных и морепродуктах.
Микроэлементы, которые нужны для синтеза белка:
Цинк – входит в состав отрубей, молока, яиц, бобовых культур и морепродуктов.
Кремний – содержится в томатах, тыкве, отрубях, капусте, огурцах и крупах.
Железо – к продуктам, богатым этим элементом, относятся крупы и бобовые культуры, инжир, хурма, айва, дрожжи сухие, моллюски. Из мясных продуктов – почки и печень.
Медь – содержание данного микроэлемента высокое в тресковой и говяжьей печени, крупах и твердых сортах макаронных изделий.
Для обогащения организма серой нужно кушать морскую рыбу, крупы и бобовые, виноград, крыжовник и говядину.
Лютеины, необходимые для выработки коллагена, содержатся в продуктах:
шпинате;
ежевике;
клюкве;
моркови;
бобовых;
тыкве;
кукурузе;
хурме;
желтках куриных яиц.
В процессе усвоения протеинов также участвуют антоцианы, которые можно получить из:
малины;
черного риса;
зеленого чая;
жгучего перца.
Что касается витаминов, без которых невозможен синтез белка, то к ним относятся:
С – яблоки, хурма, черника, смородина и другие ягоды, а также все виды цитрусовых.
D – рыба морская, рыбий жир и молочные продукты.
Е – растительное масло, яйца, брокколи и брюссельская капуста, черешня, облепиха, арахис, миндаль, бобовые и печень.
А – шпинат, тыква, морковь, абрикос, сливочное масло, рыбий жир и печень, яичный желток.
F – арахис. миндаль,кукуруза, растительное масло, овсяные хлопья, авокадо, смородина (черная) и рыбий жир.
Мясо
Кроме коллагена, в мясе содержатся другие белки и жиры, способные снизить естественный синтез протеина, необходимого для поддержания эластичности кожи. Исключением является только индюшатина, поскольку при поступлении этого продукта в организм происходит синтез карнозина – вещества, укрепляющего коллагеновые волокна. Самый стойкий коллаген содержится в говядине, самый «слабый» – в свином мясе.
При нехватке коллагеновых волокон рекомендуется употреблять в пищу такие мясные продукты:
Наименование продукта
Содержание коллагена в 100 г продукта
курица
0,7 г
утка
0,87 г
кролик
1,55 г
баранина
1,6 г
свинина
2,1 г
индюк
2,4 г
говядина
2,6 г
Морепродукты
Необыкновенно богаты протеинами и полиненасыщенными кислотами омега-3 рыбные продукты, особенно семейство лососевых – на 100 грамм рыбы приходится 1,6 грамм коллагена. В морской капусте, помимо солей и йода также находится большое количество протеинов. Диетологи рекомендуют употреблять дары моря для профилактики старения.
Блюда, содержащие пищевой желатин
В процессе денатурации белка, коллаген преобразуется в желатин, именно поэтому для сохранения упругости кожи и предотвращения быстрого старения нужно есть холодец, заливные блюда, желе из ягод и фруктов.
Итак, для пополнения запасов коллагена в организме, необходимо соблюдать сбалансированный рацион питания, т.к. сам протеин находится в мясных и морепродуктах, а в овощах, фруктах и злаках содержатся микроэлементы и витамины, которые крайне важны для его синтеза. Кроме того, желательно избавиться от вредных привычек, следить за состоянием пищеварительной системы и избегать стрессовых ситуаций.
В каких продуктах содержится гиалуронат
Гиалуроновая кислота в большом количестве содержится в таких продуктах питания:
пища животного происхождения;
вино красное;
продукты, содержащие крахмал;
соевые продукты.
Пища животного происхождения
Необыкновенно богаты гиалуронатом куриные гребни, а также суставы и сухожилия. Таким образом, для восполнения запасов гиалуроновой кислоты в организме, следует готовить отварное мясо, всевозможные бульоны из мяса и птицы, также тушеное или приготовленное в духовке мясо вместе с косточками, хрящами, сухожилиями и кожей. Отличный вариант – холодец из индейки или свинины. Жесткое мясо, хрящи и сухожилия, кости и кожа – продукты, которые помогут замедлить старение.
Продукты, содержащие крахмал
К таким продуктам относится картофель и сахарная свекла консервированная или сырая, но только не отварная. Регулярное употребление крахмалистых продуктов помогает предотвратить появление морщин и способствует синтезу гиалуроновой кислоты в организме.
Соевые продукты
Синтез гиалуроновой кислоты в организме напрямую зависит от уровня эстрогенов. Растительными источниками фито-эстрогена являются соевые продукты. Регулярное употребление в пищу соевых бобов, тофу и соевого молока с бифидобактриями на протяжении 14 дней гарантирует активное повышение уровня гиалуроната в организме.
Красное вино и напитки из винограда
Виноград и натуральные напитки из него – богатый источник фито-эстрогенов, способствующих выработке гиалуроната. Главное, чтобы такой напиток, будь то вино или обычный виноградный сок, были приготовлены из качественного натурального сырья, без вредных синтетических добавок. Для обеспечения необходимого количества фито-эстрогенов достаточно выпить один-два бокала красного виноградного вина или сока, который используют как естественный катализатор.
Прекрасным источником гиалуроновой кислоты считается обычный лопух (репейник). Ученые выяснили, что ежедневное использование растения в течение одного месяца позволяет на клеточном уровне восстановить защитные функции кожи и уменьшить морщины на лице. Из предварительно высушенного репейника готовят отвар и принимают его как напиток или добавляют в чай. Не стоит забывать о продуктах с высоким содержанием витамина С, который поддерживает естественный баланс протеинов и гиалуронки в нашем организме.
Употребление полезных продуктов питания поможет искусственно стимулировать выработку веществ, которые помогают улучшить состояние кожи, предотвратить морщины, улучшить зрение и общее физическое состояние человека.
Учеными доказано, что курение препятствует естественному образованию гиалуроновой кислоты в организме и провоцирует образование глубоких морщин и преждевременное старение. Соблюдение определенных правил питания, а также отказ от вредных привычек поможет сохранить здоровье и молодость.
iledy.ru
Рано или поздно мы все задаем себе вопрос: “Что делать, чтобы остановить старение или во всяком случае замедлить его?”
Просто потому что кожа уже не так упруга, как в молодости, и овал лица “поплыл”. Возможно, вы даже подумываете об уколах ботокса или о пластической хирургии. Но торопиться с этим не стоит. Такие радикальные меры всегда есть в запасе.
Давайте попробуем справиться с вопросом сохранения молодости самостоятельно. Мы много пишем об омолаживающих масках, домашних кремах, даже целых антивозрастных комплексах и массажах. А сегодня мы хотим обратить ваше внимание на то, что нельзя забывать и о питании в нашей перманентной борьбе за молодость и красоту. Вы же знаете, что одна из основных причин старения — это то, что кожа снижает а иногда и перестает продуцировать гиалуроновую кислоту.
Именно этот высокомолекулярный полисахарид удерживает влагу во всех слоях дермы, стимулирует выработку коллагена и эластина, которые и способствуют сохранению молодости. Конечно, недостаток гиалуроната можно восполнить, используя специальные кремы и сыворотки. Но они будут воздействовать только на поверхностные слои кожи, а вам надо также снабдить организм “гиалуронкой” изнутри.
Сегодня мы расскажем о 4 продуктах-лидерах, которые содержат гиалуроновую кислоту. Включите их в свой рацион, чтобы сохранить как можно дольше упругость и эластичность кожи.
Бульон и холодец — поставщики гиалуроната и коллагена
Их можно назвать блюдами красоты. Ведь вместе с наваристым бульоном в ваш организм поступает не только гиалуроновая кислота, но и коллаген. Эффективность, умноженная на два! Для этих блюд лучше брать мясо, в котором кости составляют не менее половины объема мяса. Это важно. Если же вы собираетесь приготовить бульон или холодец из птицы, ни в коем случае не срезайте шкурку! Она содержит гиалуроновую кислоту.
Виноград — только с кожицей
Вы привыкли есть виноград без кожицы, так как она кажется вам слишком жесткой? Совершенно напрасно! Именно в виноградной кожице и содержится максимальное количество гиалуроната. Оболочка ягод никак не навредит вашему организму, а вот пользу принесет огромную.
Красное вино — только натуральное
Мы ни в коем случае не призываем вас пить его ежедневно, но один-два бокала в неделю будут очень кстати. В красном вине также содержится “гиалуронка”, ведь в процессе изготовления был использован виноград вместе с кожицей. Выбирайте только качественное натуральное вино, а не восстановленное.
Сыр тофу и соевое молочко — только от проверенного производителя В продуктах переработки сои содержится не только “гиалуронка”, но и фитоэстрогены, которые помогают организму вырабатывать собственную кислоту. В сыре тофу и соевом молоке их гораздо больше, чем в других продуктах. Постарайтесь покупать продукты только от проверенного производителя, который не использует генетически модифицированную сою.
Ешьте и молодейте!
Источник: naget.ru
feliscope.com
Продукты, содержащие коллаген, помогут сохранить молодость кожи и значительно улучшат ее внешний вид. Употреблять их можно в любом возрасте: лишним данный структурный элемент не бывает, ведь он ответственен не только за состояние покрова, но и за работу мышц, суставов, сухожилий. Поэтому чем раньше вы начнете правильно питаться, тем дольше сохраните здоровье, подвижность и прекрасный внешний вид.
Больше всего природного коллагена содержат белковые продукты. Наибольшей пользой среди них отличается индейка. Употребление ее мяса стимулирует производство коллагена и делает уже имеющиеся волокна более упругими и эластичными. Стоит отметить, что говядина и свинина в данном случае бесполезны.
Несомненным лидером по уходу за кожей является жирная рыба. Лососевые породы насыщены и природным коллагеном, и полезнейшими жирными кислотами. Также большую пользу организму и внешности принесут иные продукты: устрицы, креветки, крабы, мидии. За счет имеющегося коллагена они значительно улучшат состояние кожи, сосудов и суставов. Помимо этого регулярное употребление морепродуктов позволит избежать дефицита йода.
Одни продукты растительного происхождения стимулируют выработку коллагена, другие – содержат в себе данный «строительный» элемент. Если вы желаете сохранить молодость, здоровье и цветущий внешний вид, включите в рацион обе категории. Например, немало коллагена содержится в овощах зеленого цвета. К ним относятся листовой салат, огурцы, капуста, зелень, шпинат, брюссельская капуста, брокколи и пр.
Большое количество коллагена находится и в других овощах. В данной категории особого внимания заслуживают помидоры и морковь. Для лучшего усвоения первые следует употреблять в приготовленном виде (например, запеченными в духовке или гриль), а к моркови рекомендуется добавить растительное или оливковое масло.
Коллаген также содержат некоторые семечки, орехи и зерна. В данной категории выделить следует пшеницу, сою, льняное семя. Из семечек наиболее полезными являются тыквенные. Правда употреблять их следует в сыром виде. Большое количество коллагена также заложено в фасоли (любого вида) и ячмене.
К стимулирующим выработку коллагена продуктам относятся ягоды и фрукты, богатые витамином С. Очень полезны апельсины, грейпфруты, мандарины, персики, киви, абрикосы. Из ягод включите в рацион черную смородину, клубнику, чернику.
www.kakprosto.ru
Почему наша кожа так зависит от времени? Как избавиться от морщинок и забыть об их существовании? Это извечные вопросы. Давайте остановим старость.
В нашем организме за упругость, эластичность кожи отвечают два протеина – эластин с коллагеном.
Коллаген, эластин. Фибриллярные белки, протеины, которые входят в состав соединительных структур тела. Это своеобразные “регуляторы натяжения”, которые обеспечивают эпидермису упругость. Коллаген и эластин представляют собой тонкие многочисленные волокна, сплетенные друг с другом.
Эти волокна очень нестойкие по своей структуре, они быстро разрушаются. Наше тело активно вырабатывает коллаген с эластином и восполняет их потери. Но время играет с нами нехорошую шутку: чем старше организм, тем уменьшается его способность восстанавливать эти вещества. К нам стучится старость.
Мы выглядим так, как мы едим
Что нам делать? Ухаживающие маски, компрессы, крема – это очень неплохо. Но для максимального эффекта нам нужно восполнять запасы белков соединительной ткани не только снаружи, но и внутри. Всего лишь обогатить собственный рацион.
В каких продуктах содержится коллаген и эластин
Чтобы успешно вырабатывать эластичные протеины, необходимо регулярно пополнять организм рядом витаминов, минералов и растительных пигментов, которые помогают активно синтезировать соединительную ткань.
Витамины
А
печень рыб, морских животных, рыбий жир, сливки, желтки, сливочное масло, абрикосы, морковь, тыква, листья шпината и петрушки
Е
растительное масло, злаковые, печень животных, бобовые, брюссельская капуста, брокколи, листья овощей, яйца, шиповник, облепиха, рябина, черешня, семена подсолнечника, миндаль, арахис
С
овощи, фрукты в свежем виде, зелень, облепиха, шиповник, черная смородина, красный перец
Внимание! Лютеин (кислородосодержащий каротиноид) организмом не вырабатывается вообще, мы получаем его только с едой. И лучше всего лютеин усваивается с присутствием жиров. Поэтому обязательно добавляйте в пищу из продуктов, богатых лютеином оливковое или подсолнечное масло.
Как вы видите, эластин и коллаген содержится в продуктах очень разнообразных, подходящих для мясоедов и вегетарианцев. Только конечно, их нужно принимать в разном виде и регулярно.
Двух зайцев одним махом
За появление морщин несет ответственность и еще одно вещество – гиалуроновая кислота. Если говорить, что коллаген и эластин – это “регуляторы натяжения”, то гиалуронка “смазочный материал”. К сожалению, ее запасы также не безграничны. Стоит узнать, в каких продуктах есть коллаген вместе с гиалуронкой и противостоять старости с удвоенной силой.
В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота
Сухожилия, суставы, кожа, кости, жесткое мясо – согласитесь, звучит не очень красиво. А ведь это те идеальные продукты, которых боится старость. Приготовьте себе тушеное мясо с кожей, костями и суставами или куриный бульон. Не хотите? Можно и другое:
Соевые продукты. Особенно соевые бобы, в которых очень много фито-эстрогенов (они максимально способствуют выработке гиалуронки вместе с коллагеном). Также неплохо подойдет соевое молоко или сыр тофа (его, кстати и готовят из молока сои).
Внимание! Сохранить уровень гиалуронки и коллагена в нашем теле поможет витамин С. Помните о продуктах с богатым запасом аскорбиновой кислоты.
И порадуем вас (если началось уныние от того, что придется есть кожу и кости). Запивайте все это красным вином (конечно, натуральным, сухим и не в слишком больших количествах). Достаточно одного бокала в день. Вино можно заменить натуральным соком красного винограда.
Молодейте вкусно!
prokrasotu.info
Что делать, чтобы остановить старение или во всяком случае замедлить его?
Рано или поздно мы все задаем себе вопрос: “Что делать, чтобы остановить старение или во всяком случае замедлить его?”
Просто потому что кожа уже не так упруга, как в молодости, и овал лица “поплыл”. Возможно, вы даже подумываете об уколах ботокса или о пластической хирургии. Но торопиться с этим не стоит. Такие радикальные меры всегда есть в запасе.
Давайте попробуем справиться с вопросом сохранения молодости самостоятельно. Мы много пишем об омолаживающих масках, домашних кремах, даже целых антивозрастных комплексах и массажах. А сегодня мы хотим обратить ваше внимание на то, что нельзя забывать и о питании в нашей перманентной борьбе за молодость и красоту.
Вы же знаете, что одна из основных причин старения — это то, что кожа снижает а иногда и перестает продуцировать гиалуроновую кислоту.
Именно этот высокомолекулярный полисахарид удерживает влагу во всех слоях дермы, стимулирует выработку коллагена и эластина, которые и способствуют сохранению молодости. Конечно, недостаток гиалуроната можно восполнить, используя специальные кремы и сыворотки. Но они будут воздействовать только на поверхностные слои кожи, а вам надо также снабдить организм “гиалуронкой” изнутри.
Сегодня мы расскажем о 4 продуктах-лидерах, которые содержат гиалуроновую кислоту. Включите их в свой рацион, чтобы сохранить как можно дольше упругость и эластичность кожи.
Бульон и холодец — поставщики гиалуроната и коллагена
Их можно назвать блюдами красоты. Ведь вместе с наваристым бульоном в ваш организм поступает не только гиалуроновая кислота, но и коллаген. Эффективность, умноженная на два! Для этих блюд лучше брать мясо, в котором кости составляют не менее половины объема мяса. Это важно. Если же вы собираетесь приготовить бульон или холодец из птицы, ни в коем случае не срезайте шкурку! Она содержит гиалуроновую кислоту.
Виноград — только с кожицей
Вы привыкли есть виноград без кожицы, так как она кажется вам слишком жесткой? Совершенно напрасно! Именно в виноградной кожице и содержится максимальное количество гиалуроната. Оболочка ягод никак не навредит вашему организму, а вот пользу принесет огромную.
Красное вино — только натуральное
Мы ни в коем случае не призываем вас пить его ежедневно, но один-два бокала в неделю будут очень кстати. В красном вине также содержится “гиалуронка”, ведь в процессе изготовления был использован виноград вместе с кожицей. Выбирайте только качественное натуральное вино, а не восстановленное.
Сыр тофу и соевое молочко — только от проверенного производителя
В продуктах переработки сои содержится не только “гиалуронка”, но и фитоэстрогены, которые помогают организму вырабатывать собственную кислоту. В сыре тофу и соевом молоке их гораздо больше, чем в других продуктах. Постарайтесь покупать продукты только от проверенного производителя, который не использует генетически модифицированную сою.
sovet-ok.ru
Продукты богатые коллагеном и гиалуроновой кислотой. Для чего нужен коллаген и в каких продуктах он содержится
Коллаген является основным компонентом соединительной ткани, а также самым распространённым белком, он составляет 25 — 35 % белка во всём организме. Коллаген отвечает за процесс старения кожи и обеспечивает её эластичность и прочность. Каждая женщина мечтает продлить свою молодость, но не все женщины знают что плохое питание, курение и алкоголь может привести к быстрому старению кожи. Употребление в пищу правильных продуктов которые способны восполнить и увеличить выработку коллагена в организме, помогут продлить молодость. Чтобы замедлить процесс старения, нужно сосредоточиться на диете. Правильная диета повысит уровень коллагена и избавит от свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению организма. Для этого нужно употреблять в пищу правильные продукты, которые мы представим в этой статье.
Соевые продукты
Соевые продукты содержат элемент генистеин, он даёт высококачественный коллаген и помогает в блокировке ферментов которые приводят к старению кожи. Генистеин отлично предотвращает старение кожи и придаёт ей упругость и прочность. Но не только соевые продукты имеют генистеин, некоторые виды мясных продуктов также содержат этот нужный для молодости элемент. Таким образом нужно употреблять все продукты, которые имеют высокое количество генистеина для того чтобы повысить уровень коллагена в нашем организме, и замедлить процесс старения.
Зеленые овощи
Существует большое количество зелёных овощей с высоким содержанием белка коллагена, к таким овощам относятся капуста и шпинат. Нужно добавлять в свой ежедневный рацион эти продукты для выработки большего количества коллагена. Кроме того, зеленые листовые овощи также имеют высокое содержание лютеина. Который является своего рода антиоксидантом, он защищает кожу от действия свободных радикалов, препятствует старению кожи. Лютеин также способен увеличить эластичность и увлажнение кожи, а также предотвращает и удаляет морщины с её поверхности. Зеленые овощи, такие как спаржа и капуста помогают в производстве белка коллагена, укрепляют кожу, а также содержат витамина С.
Фасоль
Фасоль содержит гиалуроновую кислоту, которая борется с преждевременным старением. Чтобы продлить молодость кожи и улучшить свою красоту, нужно каждый день употреблять в пищу по 2 столовые ложки фасоли. Гиалуроновая кислота содержится во всех бобовых, поэтому нужно включить в свой ежедневный рацион различные виды бобовых культур, для того чтобы предотвратить старение организма естественным способом.
Красные фрукты и овощи
Множество красных фруктов и овощей являются отличными источниками коллагена, к таким овощам относятся свёкла, помидоры, красный перец, морковь, картофель и т.д. В этих продуктах большое количество красящего пигмента ликопина, который действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Аризона, красные продукты могут создать дополнительный защитный слой УФ под кожей, таким образом кожа станет крепче, и избавится от солнечного повреждения. Самое высокое содержание ликопина у томатов, поэтому для красоты и молодости нужно их употреблять каждый день.
Продукты, богатые витамином А
Исследования доказали что стимулировать производство коллагена может витамин А, он способен замедлить возрастные изменения в коже. Витамин А содержится в таких продуктах как брокколи, крупы, абрикосы, и сладкий картофель. Морковь также имеет большое количество витамина А, который помогает в регенерации и восстановлении поврежденного коллагена. В качестве альтернативы, можно принимать биологические активные добавки витамина А для стимулирования производства коллагена в организме.
Красные мясопродукты
В красном мясе содержится аминокислота, которая отвечает за выработку коллагена. Наше тело нуждается в коллагене, но оно не может производить коллаген само, без своего рода помощников. Так, употребление красного мяса, увеличивает выработку коллагена. Кроме того, орехи и сыр также отличные источники лизина. Тем не менее, если Вы имеете проблемы с ожирением, то Вы должны ограничивают употребление красного мяса, поскольку оно также является источником жиров. Можно заменить красное мясо на соевые продукты.
Овощи и фрукты, богатые витамином С
Чтобы увеличить производство коллагена в организме нужно употреблять побольше овощей и фруктов содержащих витамин С. К продуктом с большим содержанием витамина С относится клубника, апельсины, лимоны, помидоры, брокколи и киви. Исследования опубликованные в журнале Nutrition, показали что женщины которые употребляли продукты с витамином С выглядели значительно моложе тех женщин, исключивших этот витамин из своего рациона. Таким образом витамин С является очень важным для производства коллагена, для того чтобы продлить молодость кожи.
Продукты, богатые марганцем
Согласно результатам исследования из Университета штата Орегон, организм нуждается в достаточном количестве марганца, для того чтобы увеличить производство эластина и коллагена, особенно для заживления ран. Особенно марганец необходим для людей перенёсших операцию по омоложени
В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота?
Для того, чтобы наша кожа оставалась эластичной и упругой, необходим коллаген. Он может самостоятельно вырабатываться нашим организмом. Но со временем его запасы в организме человека значительно снижаются, а кожа становится дряблой. Предотвратить процесс старения кожи нельзя, но можно его отсрочить. Для этого необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие коллаген и гиалуроновую кислоту.
Для чего нужен коллаген?
Коллаген – белок, который отвечает за прочность и эластичность тканей организма. Благодаря ему, наша кожа, мышцы, сухожилия и хрящи находятся в надлежащем состоянии. Коллаген можно встретить в составе практически всех тканей организма. В большинстве случае коллаген поступает в наш организм из продуктов питания, но он может также самостоятельно синтезироваться организмом. Этот процесс требует длительного времени, поэтому при дефиците этого белка наблюдаются возрастные изменения.
Основная функция коллагена – склеивание тканей организма. Как только в организме наблюдается дефицит коллагена – начинаются возрастные изменения. Для того, чтобы белок, который мы получили с пищей, смог выполнить своё назначение, ему необходимо пройти длительный процесс синтеза. Не стоит надеяться на моментальный эффект после приема продуктов, содержащих коллаген.
Признаки дефицита коллагена
Дряблая и тусклая кожа
Появление морщин
Безжизненные и секущиеся волосы
Слоящиеся ногти
Нарушение плотности костной ткани
Частые вывихи
Остеохондроз
Артроз
Атеросклероз
Запоры
Ухудшение зрения
В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота и коллаген?
Большое количество коллагена и гиалуроновой кислоты содержится в желатине. Такие блюда, как желе и заливное, способны повысить уровень коллагена в организме. Если на протяжении двух месяцев употреблять по 5 грамм желатина, то можно значительно улучшить состояние кожи. Коллаген содержится в морепродуктах, а наиболее богаты им семга и лосось. Достаточно доступным источником полезного элемента является морская капуста. Восполнить запасы коллагена можно употребляя мясо индейки, а также говядину. Остальные виды мяса также содержат коллаген, но не в таком количестве.
Гиалуроновая кислота также может самостоятельно вырабатываться организмом, но со временем её запасы истощаются. Источником гиалуроновой кислоты является также желатин. К продуктам, содержащим гиалуроновую кислоту, относят куриные бульоны, гребни кур и петухов, лопух, тофу, соевые бобы, тушеное мясо и крахмалистые корнеплоды. Если вы не любите куриные бульоны и мясные блюда, замените их соевым молоком — и ваша кожа будет выглядеть лучше.
Чтобы восполнить запасы гиалуроновой кислоты, организму нужен рутин и витамин С. Эти элементы содержатся в капусте, малине, зеленом чае, ежевике, смородине, грейпфруте и томатах. Снижает уровень кислоты курение, употребление алкоголя и частые стрессы.
Журнал Chastnosti.com рассказал, в каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота. Для того, чтобы сохранить молодость, требуется внимательно отнестись к своему рациону. Употребляя продукты, богатые коллагеном, можно отсрочить возрастные изменения и сохранить кожу молодой на длительное время.
в каких содержится, продукты с гиалуронкой и коллагеном, в каких больше всего, травы и другие источники
Гиалуроновую кислоту можно получать из продуктов питания. Этот вариант гораздо более действенный, нежели операционный метод, ведь гиалуронат намного лучше усваивается организмом, нет никакого риска возникновения побочных эффектов.
Это органическое соединение отвечает за поддержание:
суставной хрящевой ткани,
тонуса мышц,
нервной ткани,
достаточного уровня зрения,
кожи в хорошем состоянии.
Как видно из вышеперечисленных компонентов списка, гиалуронат полезен не только для внешнего вида, но также и для здоровья. Среди пищи, которая отличается насыщенностью состава этим веществом, выделяют следующую:
желатин,
наваристые бульоны, например, куриный и мясной,
холодец.
Существуют продукты, содержащие элементы, отвечающие за ускорение синтезирования соединения:
богатые магнием орехи (миндаль, кешью, кедровые и фисташки) оказывают благотворное влияние на его выработку;
эстрогены растительного происхождения, содержащиеся в сое, в том числе в соевом молоке, тофу и самих бобах, стимулируют его воспроизведение организмом;
крахмал, которого много в картофеле и иных корнеплодах, способен ускорить процесс;
натуральные красные вина имеют в себе такой элемент, как ресвератрол, который тоже обладает возможностью влиять на скорость воспроизведения;
рутин, который содержится в абрикосах, лимонах, черной смородине, способствует скорейшему усвоению кислоты.
Пища, в которой находится больше всего гиалуроновой кислоты:
натуральные красные вина,
крахмалосодержащая пища,
продукты животного происхождения,
соевая еда,
красные гребни кур и петухов.
Соевые продукты
Что касается последних, то эти субпродукты являются основным источником этого помощника благодаря содержанию в них большого количества сахара гиалурона, поэтому полезно готовить из них различные полезные блюда, которыми богата французская кухня.
Среди остальной еды из перечня, которая обладает немалым наличием гиалуронового компонента, можно выделить:
все соевые продукты из-за наличия фитоэстрогенов, то есть нестероидных соединений;
крахмалосодержащую еду.
Чтобы получить как можно больше пользы от сахарной свеклы, ее нужно употреблять только в сыром или консервированном виде, а вареный корнеплод уже не имеет в себе столько же гиалуроновой составляющей, как термически не обработанная.
Салат из сырой свеклы
Репейник (лопух большой) – одно из наиболее богатых этим веществом растение. Трава воздействует на кожу, замедляя ее старение и уменьшая количество морщин.
Это доказано научным путем: проводился эксперимент в научно-исследовательском центре в Германии, в течение которого необходимо было вводить в эпидермис добровольцев определенную смесь, одним из ингредиентов которой был экстракт репейника.
По окончании исследовательской работы было отмечено, что мимические морщинки в области глаз, которые называются «гусиными лапками», значительно сократились, а сам покров принявших участие в эксперименте людей оказался более увлажненным, нежели в начале проведения опыта.
Конечно, употребление экстракта этого растения в пищу – идея, которая не нашла бы весьма большого количества последователей, поэтому косметологи придумали и другие способы внедрения основного вещества внутрь дермы: множество масок, кремов и других ухаживающих за кожей продуктов.
Косметика по уходу за лицом с экстрактом репейника
Для тех, кто предпочитает исключительно натуральные способы подобного ухода, был придуман рецепт чая на основе репейника: высушенный корень растения следует добавлять в заварку перед тем, как залить ее горячей водой, и употреблять такой настой нужно не менее 2-3 раз в день, то есть по одной чашке напитка зараз.
Коллаген выполняет функцию своеобразного клея, обеспечивает эластичность и прочность кожи, костей, хрящей, сухожилий. В том случае, если белка становится недостаточно, особо ярко проявляются возрастные изменения.
Продукты, которые богаты содержанием и коллагена и гиалуроновой кислоты: желатин, мясо, рыба, морская капуста. Первый из продуктов и самый насыщенный, желатин, можно встретить в составе желе и холодца. Систематический их прием способен улучшить общее состояние организма.
Что касается мяса, наиболее полезными для получения коллагена станут такие виды, как индейка и говядина. Именно они считаются наиболее обогащенными этим веществом. Остальные виды тоже содержат этот полезный белок, однако не в таких количествах.
Из рыбы и других морепродуктов особо выделяются семга и лосось, так как они могут похвастаться наибольшим среди остальных содержанием вещества коллагена и гиалуронки.
Однако даже в том случае, если пища обладает огромным запасом этих полезных веществ, их употребление будет бесполезным, так как оба они усваиваются только в том случае, если в организме достаточно рутина и витамина С, которые содержатся в:
капусте,
помидорах,
смородине,
малине,
ежевике,
грейпфруте,
зеленом чае.
Прием пищи, богатой необходимыми белками, должен быть параллелен курсу лечения витаминно-минеральным комплексом или той едой, которая содержит в себе необходимые для усвоения компоненты.
Читайте подробнее в нашей статье о гиалуроновой кислоте в продуктах.
Читайте подробнее в этой статье
В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота – настоящий источник пользы для поддержания красоты кожи, нормального функционирования хрящевой ткани и даже сохранения зрения. Женщины в основном знакомы с этим веществом благодаря таким процедурам, как биоревитализация и мезотерапия, потому что каждая из них предполагает введение в кожу концентрированного органического соединения, иногда даже в соединении с какими-либо добавками.
Однако это вещество можно получать не только инъекционным способом, но и из продуктов питания. Этот вариант гораздо более действенный, нежели операционный метод, ведь гиалуронат намного лучше усваивается организмом, а более того, нет никакого риска возникновения побочных эффектов, как после процедур в косметологическом кабинете, ведь тело само буквально распределяет, сколько и куда лучше направить полезного состава.
Это органическое соединение помогает многим системам функционировать наилучшим для человека образом. Оно отвечает за поддержание:
суставной хрящевой ткани,
тонуса мышц,
нервной ткани,
достаточного уровня зрения,
кожи в хорошем состоянии.
Как видно из вышеперечисленных компонентов списка, гиалуронат полезен не только для внешнего вида, но также и для здоровья, именно поэтому необходимо знать, какие продукты питания богаты его содержанием, чтобы предотвратить появление различных неприятных заболеваний. Среди пищи, которая отличается насыщенностью состава этим веществом, выделяют следующее:
желатин,
наваристые бульоны, например, куриный и мясной,
холодец.
Холодец
Более того, существуют продукты, содержащие такие элементы, которые отвечают за ускорение синтезирования соединения:
богатые магнием орехи (миндаль, кешью, кедровые и фисташки) оказывают благотворное влияние на его выработку;
эстрогены растительного происхождения, содержащиеся в сое, в том числе в соевом молоке, тофу и самих бобах, стимулируют его воспроизведение организмом;
крахмал, которого очень много в картофеле и иных корнеплодах, также способен ускорить процесс;
натуральные красные вина имеют в себе такой элемент, как ресвератрол, который тоже обладает возможностью влиять на скорость воспроизведения;
рутин, который содержится в абрикосах, лимонах, черной смородине, способствует скорейшему усвоению кислоты.
Введение в свой рацион пищи, представленной в перечне, окажет положительное воздействие на тело: улучшит подвижность суставов, повысит эластичность кожи, вернет мягкость увядающей дерме.
Рекомендуем прочитать о том, поможет ли гиалуроновая кислота для суставов. Из статьи вы узнаете о пользе гиалуроновой кислоты для суставов, как работают внутрисуставные инъекции с гиалуронкой, результатах после введения.
А здесь подробнее о применении гиалуроновой кислоты в косметологии и медицине.
В каких больше всего полезного вещества
Для того чтобы поддерживать кожу и организм в целом в нормальном состоянии, нужно достоверно знать, в каком питании содержится немало полезного для организма гиалуронового соединения.
Пища, в которой находится больше всего этого помощника красоты и которую нужно употреблять в том случае, если хочется как можно дольше сохранять молодость и привлекательный внешний вид, представлена ниже:
натуральные красные вина,
крахмалосодержащая пища,
пища животного происхождения,
соевая еда,
красные гребни кур и петухов.
Продукты с гиалуроновой кислотой
Что касается последних, то эти субпродукты являются основным источником этого помощника благодаря содержанию в них большого количества сахара гиалурона, поэтому полезно готовить из них различные полезные блюда, которыми богата французская кухня.
Среди остальной еды из перечня, которая обладает немалым наличием гиалуронового компонента, можно выделить:
все соевые продукты из-за наличия в них фитоэстрогенов, то есть нестероидных соединений;
крахмалосодержащую еду.
Однако, чтобы получить как можно больше пользы от сахарной свеклы, содержащей крахмальные соединения, ее нужно употреблять только в сыром или консервированном виде, а вареный корнеплод уже не имеет в себе столько же гиалуроновой составляющей, как термически не обработанная.
Смотрите в этом видео о продуктах питания, содержащих гиалуроновую кислоту:
Травы, богатые гиалуроновой кислотой
Репейник (лопух большой) – одно из наиболее богатых этих веществом растение. Как известно, эти травы воздействует на кожу, замедляя ее старение и уменьшая количество морщин. Подобное их влияние на эпидермис было замечено еще в очень давние времена, а теперь ученые в курсе, что основой в достижении подобного эффекта является не что иное, как гиалуроновая кислота.
Выведено это заключение было таким образом: проводился эксперимент в научно-исследовательском центре в Германии, в течение которого необходимо было вводить в эпидермис добровольцев определенную смесь, одним из ингредиентов которой был экстракт репейника.
По окончании исследовательской работы было отмечено, что мимические морщинки в области глаз, которые называются «гусиными лапками», значительно сократились, а сам покров принявших участие в эксперименте людей оказался более увлажненным, нежели в начале проведения опыта.
Конечно, употребление экстракта этого растения в пищу – идея, которая не нашла бы весьма большого количества последователей, поэтому косметологи придумали и другие способы внедрения основного вещества внутрь дермы: множество масок, кремов и других ухаживающих за кожей продуктов содержат в своем составе этот элемент.
Для тех, кто предпочитает исключительно натуральные способы подобного ухода, был придуман рецепт чая на основе репейника: высушенный корень растения следует добавлять в заварку перед тем, как залить ее горячей водой, и употреблять такой настой нужно не менее 2-3 раз в день, то есть по одной чашке напитка зараз.
Смотрите в этом видео о пользе репейника и рецепте приготовления чая из корня лопуха:
Продукты-источники кислоты и коллагена
Коллаген, как и гиалуроновая кислота, способен вырабатываться организмом, однако существуют факторы, которые подавляют синтезирование достаточного его количества, например, скудный рацион или соблюдение диеты. Среди симптомов недостатка этого белка отмечают следующие:
раннее появление морщин,
плохое состояние ногтей (пластины слоятся, быстро ломаются),
волосы секутся,
остеохондроз, частые вывихи суставов, снижение плотности костной ткани.
Коллаген выполняет функцию своеобразного клея, обеспечивает эластичность и прочность кожи, костей, хрящей, сухожилий. В том случае, если белка становится недостаточно, особо ярко проявляются возрастные изменения.
Для того чтобы избежать проявления быстрого угасания функций внутренних систем и здоровья организма, следует обратить внимание на продукты, которые богаты содержанием и коллагена, и гиалуроновой кислоты. К таким из них относятся желатин, мясо, рыба, морская капуста.
Первый из продуктов и самый насыщенный, желатин, можно встретить в составе желе и холодца. Конечно, при первом или единичном употреблении блюд не будет никакой ощутимой положительной динамики, однако систематический их прием способен улучшить общее состояние организма.
Что касается мяса, наиболее полезными для получения коллагена станут такие виды, как индейка и говядина. Именно они считаются наиболее обогащенными этим веществом. Остальные виды тоже содержат этот полезный белок, однако не в таких количествах, поэтому для получения такого же эффекта придется употребить куда больше мясного продукта.
Из рыбы и других морепродуктов особо выделяются семга и лосось, так как они могут похвастаться наибольшим среди остальных содержанием вещества коллагена и гиалуроновой составляющей.
Однако даже в том случае, если пища обладает огромным запасом этих полезных веществ, их употребление будет бесполезным, так как оба они усваиваются только в том случае, если в организме достаточно рутина и витамина С, которые содержатся в:
капусте,
помидорах,
смородине,
малине,
ежевике,
грейпфруте,
зеленом чае.
Продукты питания богатые на витамин С
Прием пищи, богатой необходимыми белками, должен быть параллелен курсу лечения витаминно-минеральным комплексом или той едой, которая содержит в себе необходимые для усвоения компоненты.
Рекомендуем прочитать о том, как применять жидкую гиалуроновую кислоту. Из статьи вы узнаете о пользе гиалуроновой кислоты, рецептах с жидкой гиалуроновой кислотой для волос и лица.
А здесь подробнее об основных свойствах гиалуроновой кислоты.
Гиалуроновая кислота является основой красивой кожи и здорового организма. Не обязательно прибегать к услугам косметологов, чтобы улучшить свой внешний вид – достаточно употреблять полезную пищу, богатую этим соединением. Именно оно способно привнести положительные изменения в состояние тела, в том числе волос и ногтей. Чтобы наладить работу всех внутренних органов и даже целых систем, нужно всего лишь внедрить в свой рацион еду, которая содержит в себе гиалуронат.
В каких продуктах отмечается высокое содержание гиалуроновой кислоты
Женщины думают, что остановить процесс старения кожи можно только с помощью дорогих кремов, мазей и косметологических процедур с биоревитализантами. Однако сохранить свою молодость можно еще с помощью правильно подобранного питания. Под «правильным» подразумеваются продукты с содержанием коллагена, гиалуроновой кислоты, витаминов и эластина.
Зачем организму гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота (гиалуронат) – это компонент, который входит в состав соединительных, эпителиальных и нервных тканей. Она также относится к основным компонентам матрикса внеклеточного. В организме человека со средней массой тела содержание гиалуроновой кислоты достигает пятнадцати грамм. Процесс синтеза и расщепления вещества никогда не останавливается, а только замедляется с возрастом.
Гиалуронат – основная составляющая синовиальной жидкости и биологической смазки. Именно она несет прямую ответственность за объем влаги в тканях и клетках. Недостаток вещества провоцирует процесс быстрого изнашивания хрящей и старения кожных покровов человека. После многочисленных исследований и установления спектра полезных свойств кислоты ее начали активно использовать в следующих направлениях:
добавлять в лекарственную продукцию и применять в ходе терапии некоторых видов заболеваний;
в косметологии: в целях устранения морщин, выделения скул, увеличения губ и т.д.;
обогащать составы лосьонов, кремов, масок и других косметических средств.
Продукты с повышенным содержанием гиалуроната
Употребление ряда продуктов питания способствует восполнению дефицита гиалуроната в организме. При этом он равномерно распределяется в тканях.
Вместе с тем, даже учитывая все положительные свойства, не стоит налегать на продукты питания с высоким содержанием гиалуроната, особенно в период беременности и лактации, во время респираторных заболеваний, а также при наличии аллергии или сахарного диабета. Избыточное количество может спровоцировать усугубление состояния.
Важно только знать, в какой категории продуктов содержится недостающее организму вещество. Если понимать, что и в каких количествах необходимо употреблять, можно успешно скорректировать свой рацион питания – максимально сбалансировано и с пользой для организма. Систематичность питания является профилактикой преждевременного старения, болезней суставов, глаз и т.д.
Соевые продукты
Идеальный вариант для людей, которые придерживаются вегетарианского рациона и не употребляют наваристых мясных бульонов. Большое количество гиалуроната содержится в соевых бобах. В химическом составе растения есть фитоэстрогены, которые являются стимуляторами выработки гиалуроновой кислоты. Приверженцам натуральной пищи стоит учитывать еще и такие продукты, как соевое молоко и сыр тофу.
Растительная пища
В перечень природных растений, которые стимулируют выработку гиалуроната, входят: репейник (плоды), трава лопух, сладкий картофель, корнеплоды с высоким содержанием крахмала. К натуральным препаратам относятся также вытяжки и масла из растений (их можно приобрести в любой аптеке). Стоит отметить, что фитоэстроген содержится в кожуре красного винограда, из которого производят вино.
По мнению экспертов, красное вино очень полезно. Например, во Франции его рекомендуют в небольших дозах употреблять беременным женщинам.
Продукты животного происхождения
Большое процентное соотношение вещества отмечается в гребнях, сухожилиях, суставах петухов и кур. Следовательно, для того чтобы обогатить свой рацион полезными веществами, необходимо варить бульоны, холодец, тушить мясо вместе с костями (поскольку так вырабатывается желатин), кожей, сухожилиями. Наваристые бульоны способствуют повышению артериального давления, поэтому их употребление людьми, страдающими гипертонией, должно быть ограничено.
Гиалуроновая кислота плюс коллаген, эластин и витамины
Добавление в свой рацион необходимых и полезных продуктов еще не является гарантией того, что гиалуронат будет усваиваться в полной мере. Для достижения желаемого эффекта важно обеспечить организм витаминами и микроэлементами, которые помогут синтезировать и сохранить его запасы:
Витамином Р (рутином) богаты цитрусы, виноград, черноплодная рябина, вишня, яблоки, малина, зеленый чай, гречка, томаты, чеснок, капуста, свекла. Он принимает активное участие в жизненно важных реакциях и процессах в организме человека.
Витамин С – содержится во всех продуктах, в которых есть витамин Р, а также в зелени и овощах. Помогает организму вырабатывать и сохранять гиалуронат.
Коллаген и эластиновые волокна имеются в составе продуктов с высокой концентрацией меди, железа, кремния, цинка. В список входят: морковь, шпинат, клюква, ежевика, бобовые, крупы, говядина, крыжовник, виноград, хурма, кукуруза, тыква, желтки куриных яиц.
Что нужно для естественного синтеза кислоты
Помимо употребления полезных продуктов питания в совокупности с витаминами, помогающими усвоению гиалуроновой кислоты, можно использовать таблетки, в которых недостающее организму вещество содержится в нужном количестве. Молекулы кислоты из препарата практически в полной мере усваиваются организмом, а часть из них попадает в ЖКТ и затем выводится естественным способом.
Аналогом дорогостоящих добавок является желатин, в котором также содержится коллаген и гиалуроновая кислота. Профилактическими и лечебными свойствами обладает овощное, рыбное, мясное и фруктовое желе. Достаточно принимать ежедневно по 5 г желатина в течение 5 недель, и результат не заставить себя ждать.
Натуральные маски с гиалуронатом в домашних условиях
Гиалуроновую кислоту в порошке (2 грамма) следует растворить в кипяченой воде (30 миллилитров), после чего тщательно перемешать и оставить настаиваться на час (но помешивать каждые 10 минут для получения более однородной консистенции). Состав наносят на предварительно очищенную от косметики кожу ровным слоем на 40 минут. Смывать маску не нужно, после полного впитывания поверхность кожи необходимо покрыть омолаживающим кремом. Рекомендуемая длительность курса – две недели с учетом ежедневного проведения процедур.
В процессе изготовления масок в домашних условиях в их состав можно добавлять никотиновую кислоту, овсяную муку, лимонный сок, яичный белок. Подбор компонентов следует осуществлять, учитывая индивидуальные особенности кожи.
Отзывы об употреблении продуктов, богатых ГК
Лидия, 31 год, г.Казань:
Заметила мимические морщинки, так называемые «гусиные лапки» вокруг глаз. На посещение косметологов нет ни времени, ни свободных денег. Увидела таблицу полезных продуктов, и поняла, что все в моих руках.
Алиса, 39 лет, г.Ростов-на-Дону:
Начала вводить в свой рацион пищу, насыщенную коллагеном, эластином и гиалуроновой кислотой. Что приятно удивило, все продукты доступны обычному человеку со средним доходом. Попробую, о последствиях напишу позже.
Виталий, 33 года, г.Москва:
Знаете, как смешно, когда видишь жену с нанесенным на лицо желатином. Но через неделю, когда ее кожа стала нежной, как у младенца, без изъянов и мелких морщинок, невольно задумаешься, не попробовать бы самому такую процедуру. И не важно, мужчина ты или женщина – ты просто обязан выглядеть ухоженно, молодо и красиво. Теперь каждый вечер супруга мне наносит чудо-маску. Мы даже рацион пересмотрели.
Ответы на вопросы
В каком лучше виде использовать гиалуроновую кислоту для масок – в виде порошка или в ампулах?
Проще и безопаснее использовать вещество в виде порошка. С препаратом в ампулах нужно быть осторожными и внимательно изучить инструкцию по применению и дозировку.
Как курение влияет на выработку гиалуроновой кислоты?
Курение разрушает гиалуроновую кислоту и блокирует ее синтез из употребляемых продуктов питания.
В каком возрасте желательно начинать помогать организму в выработке гиалуроната?
Появление мимических морщинок, дряблость кожи, хруст в суставах – это первые показатели того, что количество вырабатываемой организмом гиалуроновой кислоты снизилось и ему необходима помощь. Обычно это возраст 30+.
Подводим итоги
Гиалуроновая кислота в умеренном количестве – это залог упругости, молодости и красоты не только кожи лица и тела, но и суставов, сухожилий, хрящей. Важно внимательно следить за состоянием своего тела и оказывать ему своевременную поддержку. Употребление продуктов питания с высоким содержанием гиалуроновой кислоты помогает восполнить в организме дефицит столь полезного и важного вещества.
Предлагаем поделиться собственным опытом употребления продуктов с повышенным содержанием гиалуроната, рассказать о результатах или их отсутствии, оставить отзывы об эффективных рецептах.
Продукты содержащие гиалуроновую кислоту: список
Гиалуроновая кислота или гиалуронат, имеется в составе нервной ткани, ткани эпителиальной и ткани соединительной. Она является основным компонентом матрикса внеклеточного. Содержащие ее биологические жидкости это слюна, жидкость синовиальная и другие. Огромное влияние гиалуроновой кислоты на пролиферацию и клеточную миграцию делает ее составляющей многих современных «эликсиров молодости».
Зачем нужна гиалуроновая кислота
В организме взрослого человека, имеющего средний вес, содержится около 15 г гиалуроновой кислоты, которая ежедневно проходит процесс синтеза и расщепления. Именно она считается одним из главных компонентов биологической смазки (как и лубрицин). Являясь основной составляющей жидкости синовиальной, данная кислота несет ответственность за уровень вязкости этой жидкости.
Гиалуронат относится к веществам, входящим в состав суставного хряща, где эта кислота присутствует как обязательная оболочка каждой клетки. Благодаря ее наличию на хряще формируются агрегаты отрицательного заряда, которые перерабатывают воду, что увеличивает устойчивость хряща к компрессии. Содержащие гиалуроновую кислоту клетки в коже, быстро и регулярно регенерируют. Именно синтез данной кислоты в клетках дермы обеспечивает эластичность кожного покрова.
Иными словами, гиалуроновая кислота является важным компонентом, который отвечает за эластичность хрящей, гидродинамику тканей, взаимодействие с клеточными рецепторами. Ее эффективно используют в следующих сферах:
В лечении болезней тканей, таких как остеоартрит, катаракта и др.
В косметической хирургии в качестве инъекций для заполнения возрастных морщин.
Как составляющую препаратов, предназначенных для мягкого увеличения тканей.
В качестве основы многих противораковых препаратов.
В косметологии она используется не только как подкожные инъекции, продлевающие молодость лица, но и как компонент кремов, лосьонов, декоративной косметики.
Функциональность гиалуроната
Гиалуроновая кислота притягивает к себе воды в 1000 раз большей массы, чем ее собственный вес. Эта особенность сделала ее мощнейшим увлажнителем клеток. Она продлевает их здоровье, функциональность и показания эластичности. Данное вещество содержится в важнейших органах человеческого тела. Оно имеется в суставах, коже, глазах, сердечных клапанах. Основная функция гиалуроната – это связывание воды в межклеточном свободном пространстве, что способствует увеличению сопротивления перед таким процессом, как сжатие.
Даже одна молекула этой кислоты способна удерживать вокруг себя от 500 молекул воды, что делает ее мощнейшим источником внутриклеточного увлажнения и питания. Это имеет огромное значение на продление молодости тканей. А ее способность обеспечивать в месте нахождения защитную естественную смазку, является необходимой для остроты зрения, подвижности суставов, нормализации внутриглазного давления.
Благодаря тем функциям, которые она выполняет, гиалуроновая кислота интенсивно используется в борьбе со старением. Зная, в каких продуктах это вещество содержится, можно обеспечить свое тело необходимым его количеством на каждый день.
Признаки недостатка в организме гиалуроновой кислоты – появление ранних морщин («гусиные лапки», лобные морщины), сухость кожи, образование носогубных складок, потеря эластичности кожи и «хруст» в суставах. По своей консистенции это вещество напоминает скопление гелеобразных молекул с водной основой. Большое значение в выработке гиалуроната играет такой гормон, как эстроген. Считается, что в избытке эта кислота имеется у детей и у женщин в возрасте от 18 до 26 лет. Остальным возрастным категориям следует корректировать наличие гиалуроновой кислоты в организме при помощи потребления продуктов питания, в которых данное вещество содержится в большом количестве.
Понимание того, в каких продуктах содержится много гиалуроновой кислоты, поможет правильно скорректировать питание. Это позволит пополнять запасы данного важного для здоровья и молодости организма вещества естественным путем и без использования медикаментов.
Гиалуроновая кислота для кожи
Популярность использования препаратов, в которых содержится гиалуроновая кислота, обеспечена тем, что вещество обладает способностью нормализовать водный кожный баланс и качественно заполняет даже глубокие морщины. Так как борьба с морщинами может понадобиться не только обладателям зрелой кожи, но и тем, кто только начал замечать признаки старения, существует косметологические продукты с разными молекулярными текстурами. Для борьбы с ранними морщинами достаточно использовать крема и сыворотки низкомолекулярной структуры. Такие средства способствуют формированию на коже особой пленки, не пропускающей воздух. Эта пленка увлажняет кожу и удерживает в клетках жидкость.
Что касается средств на основе гиалуроновой кислоты, имеющих высокомолекулярную структуру, то они эффективны даже против очень глубоких морщин. Такие составы оказывают мощное воздействие изнутри кожи, на ее клеточном уровне. Они не только удерживают влагу в эпидермисе, но и усиливают выработку коллагена и эластина. Интенсивное увеличение этих белков обеспечивается именно тем, что в данных косметических средствах содержится высокомолекулярная гиалуроновая кислота.
Косметологи часто называют данную кислоту гиалуроновой «губкой». Это объясняется тем, что даже 1%-ый раствор вещества обладает существенной вязкостью, а 2%-ый, где содержится 98% воды, можно брать в руки и скатывать в шарик, как гелеобразную массу. Это свойство молекул данного вещества, и тот факт, что половина всей кислоты сосредотачивается именно в эпидермисе, используется с большим успехом в современных средствах в борьбе с возрастными изменениями кожи.
Обеспечить своей коже эластичность и качественное увлажнение можно при помощи потребления в пищу продуктов, в которых содержится гиалуронат. Следует помнить о том, что в процессах с данной кислотой активно взаимодействуют витамины Р и С, о балансе которых также следует позаботиться.
В каких продуктах есть гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота часто встречается в продуктах питания. Необходимо знать о том, в каких категориях продуктов данное вещество содержится в большом количестве. Понимая, что именно нужно регулярно потреблять в пищу, можно с успехом подвергнуть семейный рацион питания необходимой корректировке. Систематичность такого питания обеспечит организму сильнейшее преимущество перед старостью, болезнями суставов, глаз и т.д.
В каких основных продуктах содержится гиалуроновая кислота:
Источники животного происхождения.
Соевые продукты.
Красные натуральные вина.
Плоды.
Гиалуроновую кислоту можно обнаружить в гребнях петухов и кур, а также в отваре из куриных лап. Особенно богаты этим веществом наваристые мясные бульоны, приготовленные с использованием в качестве сырья не только мяса, но и костей, кожи и сухожилий. Традиционный бульон из курицы или холодец из индейки, свинины – богаты гиалуроновой кислотой и рекомендуются в пищу в качестве источника этого вещества. Именно животная пища является основным поставщиком гиалуроната.
Что касается соевых продуктов, то это идеальный вариант для тех, кто не любит наваристые бульоны или относит себя к вегетарианцам. Так например, большое количество гиалуроновой кислоты содержится в соевых бобах. В этом продукте растительного происхождения, имеются фито-эстрогены, необходимые для выработки гиалуроновой кислоты. Тем, кто предпочитает растительную пищу мясной, нужно помнить и о таких соевых продуктах, как тофу и соевое молочко. Их потребление увеличивает синтез данной кислоты в организме человека.
О том, в каких напитках можно найти источник необходимых для выработки данной кислоты катализаторов также следует знать. Это преимущественно красные виноградные вина, изготовленные по традиционным рецептам. Естественно, говоря о вине, следует подразумевать только натуральные напитки, приготовленные путем переработки винограда вместе с косточками и кожурой. Выпивая в день один-два стакана такого красного вина, можно обеспечить своему телу необходимое количество фито-эстрогенов, которые действуют на выработку гиалуроновой кислоты как естественный катализатор. Тем, кто категорически против потребления вина, рекомендуется пить виноградный сок (натуральный).
Каждый должен знать о том, в каких плодах содержатся компоненты, способствующие выработке организмом гиалуроновой кислоты. Чемпионом-катализатором тут назван репейник. Экстракт репейника можно приобрести в аптеках и ежедневно в небольшом количестве потреблять в пищу. Также полезно заваривать чай с добавлением в него высушенного и измельченного лопуха.
Витамины С и Р
Зная о том, в каких продуктах содержится гиалуронат, следует помнить и о том, что потребление их в пищу не гарантирует вашей коже моментальное избавление от дряблости и иных показателей старения. Это легко объясняется тем, что организм, в который попадает гиалуроновая кислота, сам принимает решение о ее целесообразном использовании. Например если вы съели порцию наваристого холодца после длительной диеты для похудения, ваше тело, скорее всего, направит полученное извне необходимое ему вещество в суставы и хрящи, которые остро в нем нуждаются.
Но отчаиваться нет смысла, так как регулярное потребление продуктов, содержащих гиалуроновую кислоту, рано или поздно обеспечит суставы необходимой смазкой. Тогда, можно ждать, что мозг начнет посылать соответствующие сигналы для восстановления баланса кожи. Кроме того, следует знать и о том, в каких продуктах содержатся фито-эстрогены, которые провоцируют синтез организмом нужного ему количества данной кислоты. Также необходимо взять на вооружение косметические крема и лосьоны, в которых имеется этот важный для сохранения молодости компонент.
Выбирая крема с гиалуроновой кислотой, помните о том, в каких пропорциях это вещество должно находиться в их составе. Если оно указано не в первых рядах, а где-то в конце списка, значит, следует обратить свое внимание на товар другой фирмы или категории. Таким образом, обеспечив себе правильное и рациональное питание, и не забывая о косметических процедурах, вы сможете далеко отодвинуть переживания о приближающейся старости.
Кроме знания о том, в каких продуктах можно найти гиалуроновую кислоту, нужно обеспечить себя знаниями и о тех витаминах, которые эту кислоту помогают сохранять, сберегать и синтезировать. Речь идет о витамине С и витамине Р (рутин). Идеальным вариантом можно назвать потребление продуктов, содержащих эти витамины с одновременным приемом пищи, богатой гиалуроновой кислотой.
Витамин Р является веществом, которое не вырабатывается организмом человека самостоятельно. Однако важность рутина трудно переоценить. Он способствует улучшению состояния стенок капилляров, увеличивает эластичность капилляров и их прочность, замедляет ритм сердца, снижает артериальное давление. Рекомендуемое ежедневное потребление рутина (60 мг) способно снизить внутриглазное давление.
Рутин участвует в процессах образования желчи и регулирует суточную норму мочевыделения, оказывая стимулирующее действие на функции надпочечниковой коры. Он относится к веществам обезболивающим и противоотечным. Витамин Р способен сдерживать выработку серотонина и гистамина, а также ускоряет лечение аллергических заболеваний.
Витамин Р содержится в следующих продуктах:
рябина черноплодная;
апельсин;
мандарин;
лимон;
вишня;
виноград;
слива;
яблоки;
абрикосы;
малина;
черная смородина;
перец болгарский;
томаты;
щавель;
чеснок;
свекла;
капуста;
гречневая группа;
зеленый чай и др.
О пользе витамина С (аскорбиновая кислота) знают все без исключения. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в восстановительных процессах организма, энергообразовании и укреплении иммунитета. Если витамина С в организме мало, увеличивается риск заражения вирусными инфекциями, хрящевые ткани становятся менее эластичными, что приводит к затруднению движений, кровоточивости десен. Общее состояние организма при нехватке этого витамина ухудшается, поэтому его запасы следует пополнять регулярно.
Следует обратить внимание на то, что в тех же фруктах, овощах и зелени, в которых содержится витамин Р, высокие показатели содержания витамина С. Это значительно упрощает вопрос поиска источников этих витаминов, которые особенно важны для сохранения «запасов» гиалуроновой кислоты в организме.
В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота?
✪ В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ КОЛЛАГЕН И ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА?
Это белок, который необходим для поддержания прекрасной формы, эластичности и прочности соединительной ткани. Другими словами, именно он обеспечивает те самые свойства кожи, связок и мышц, сухожилий, хрящей и костей. Благодаря синтезу коллагена наша кожи сияет молодостью и красотой, сохраняет упругость, а связки не теряют подвижность. Этот белок не является редкостью для организма, наоборот, он встречается в составе практически всех тканей. У многих складывается впечатление, что коллаген может поступать в организм только извне. Это не так, организм и сам может его синтезировать, правда, этот процесс занимает достаточно много времени.
► Функции коллагена
Сегодня наша цель — разобраться, в каких продуктах содержится коллаген. Это позволит нам дольше оставаться красивыми. Но пока давайте поговорим о том, какие функции он выполняет в организме. Исходя из названия, можно достаточно точно определить их. Коллаген скрепляет, склеивает ткани организма, придает им эластичность и упругость. Со временем способность организма поддерживать нужное его количество снижается, и мы наблюдаем, как прогрессируют возрастные изменения. Именно поэтому важно знать, в каких продуктах содержится коллаген. Но нужно учитывать, что потребляемый с пищей белок сильно отличается от того вида, в котором он существует в вашем теле. Ему еще предстоит длительный синтез.
► Симптомы дефицита коллагена
Этот пункт особенно важен для женщин, так как строгими диетами мы часто обедняем свой рацион. Это негативно влияет на все органы и системы, а особенно на состояние кожи. Она начинает терять эластичность, становится дряблой и тусклой, покрывается морщинами. Ваша гордость – локоны и ногти – это тоже, по сути, кожа. При недостатке коллагена волосы секутся и выглядят безжизненными, а ногти ломаются и слоятся.
Ниже мы подробнее разберем, в каких продуктах содержится коллаген, ведь нужен он не только для красоты. Без него стремительно нарушается мышечная сила и плотность костей, теряется эластичность суставов, в результате их легко вывихнуть. Начинает беспокоить остеохондроз и артроз, так как ухудшается состояние суставных хрящей. Реагирует на недостаток коллагена и ССС, так как истончается сосудистая стенка, это приводит к разрывам сосудов и появлению атеросклеротических бляшек.
Вы удивитесь, но даже кишечник реагирует на нехватку коллагена. При его недостатке всплывают проблемы с пищеварительной системой, учащаются запоры. Вы знаете, что хрусталик нашего глаза тоже содержит коллаген? Его отсутствие может привести к ухудшению зрения. Каждый из нас должен знать, где содержится коллаген, чтобы оптимизировать свой рацион и не допустить ухудшения состояния здоровья. Даже самая жесткая диета должна обеспечивать организм продуктами-источниками белка.
► Коллаген: несколько важнейших аминокислот
Действительно, говоря о том, что представляет собой молекула коллагена, приходится проанализировать ее химический состав. По сути, это сплав нескольких аминокислот, каждая из которых необходима для организма. Первая – это глицин. Он помогает мышечной и хрящевой ткани не истончаться и способствует регенерации поврежденных суставов. Вторая аминокислота, входящая в состав молекулы коллагена, – это лизин, который участвует в формировании костной ткани. Благодаря ему ткани способны восстанавливаться после физических нагрузок, травм и операций. Наконец, третья – пролин – обеспечивает прочность коллагеновых нитей сердца, кожи и хрящей. Давайте теперь перейдем к тому, где содержится коллаген.
► Здоровье связок и суставов
Чаще всего мы вспоминает о них, когда начинаем испытывать дискомфорт. Это сигнал, что сустав уже не здоров и требует лечения. Поэтому, забывая или не зная о том, что коллаген содержится в продуктах, мы идем в аптеку, чтобы купить дорогостоящие комплексы и препараты. Следует помнить и о том, что каждая ткань содержит разные типы коллагена. В связках и костях обнаруживается I и III тип, а в хряще суставов — II тип. Коллаген для суставов выпускается в таблетках и продается в аптеках. Однако стоят эти препараты очень недешево, при этом в любом продуктовом магазине можно купить самый обычный желатин, который представляет собой не что иное, как коллаген.
► Лекарство или лакомство
Действительно, говоря о том, в каких продуктах содержится коллаген и эластин, нельзя забывать о желатине. Его можно употреблять в самом разном виде, получая те же самые вещества, что несут в себе дорогостоящие препараты. Фруктовое, ягодное и молочное желе, рыбное, овощное и мясное заливное – все это варианты вкусных и полезных блюд, которые обладают профилактическим и лечебным свойством. Если употреблять 5-6 г желатина в сутки курсом в 5 недель, можно значительно улучшить состояние суставов, связок и кожи.
► В каких продуктах содержится коллаген для суставов
В зависимости о того, насколько активен ваш образ жизни, меняется и потребность в коллагене. Если вы серьезно занимаетесь спортом, то необходимо увеличить его потребление до 10 г в сутки. Это могут быть специальные капсулы или самый обыкновенный желатин. Если вы ведете сидячий образ жизни, то достаточно будет половины этой дозировки. Ваш организм будет весьма успешно самостоятельно вырабатывать коллаген, но ему требуется материал. Им может выступать рыба, особенно лосось и семга. Большое количество этого белка содержат и другие морепродукты, но они стоят достаточно дорого, чтобы употреблять их каждый день. А вот морская капуста – еще один ценный источник коллагена – вполне доступна.
► Натуральные источники коллагена
Давайте продолжим рассматривать, где содержится коллаген. В продуктах этот белок присутствует практически всегда. Правда, это касается только продуктов животного происхождения. Кстати, желатин изготавливают из связок, хрящей и шкур животных. А вот другой белок, который необходим для упругости и эластичности тканей (эластин), содержится в растительной пище. Поэтому, чтобы быть красивыми, вам необходимо употреблять в пищу мясо и рыбу, растительные и животные масла, натуральные фруктовые соки, орехи, каши и крупы, овощи, фрукты и сухофрукты, молоко и молочные продукты. Теперь вы знаете, в чем содержится коллаген (для кожи он очень важен), и можете корректировать свой рацион.
► Природный увлажняющий крем
Так косметологи называют гиалуроновую кислоту. Это углевод, а точнее, мукополисахарид. Он связывает воду, превращая ее в желе. Этот природный гель используется организмом для смазывания подвижных частей тела, суставов и мышц. Гиалуроновая кислота является прекрасным увлажнителем для кожи. Но в организме ничто не вечно. Когда мы стареем, вязкость суставной жидкости снижается. Чтобы остановить этот процесс, необходимо знать, где содержится коллаген и гиалуроновая кислота. Она синтезируется в организме — об этом мы знаем и помним. А еще продается в аптеке, в виде таблеток и инъекций. Однако нет никаких доказательств, что применение такого рода препаратов может остановить процесс старения организма. Природным источником гиалуроновой кислоты являются суставы и сухожилия животных. Да, оказывается, все предельно просто, и не нужно изобретать велосипед. Банальный холодец является ценным продуктом, поскольку в нем много желатина — заметьте, натурального! Содержит кислоту и экстракт репейника, а самым экзотичным источником являются красные гребни петухов и кур. Однако достать их в большом количестве не всегда просто.
Продукты содержащие коллаген эластин и гиалуроновую кислоту — Красивое лицо
Некоторые женщины считают, сохранить молодость возможно с помощью дорогих кремов, инъекций красоты и пластических операций. Но существуют другие более доступные способы предотвратить появление мимических морщин. Для этого достаточно немного внимательности при приеме пищи. Если обратить внимание на то, в каких продуктах содержится коллаген, эластин и гиалуроновая кислота, то старение организма возможно отодвинуть на более поздний срок.
Коллаген иногда называют эликсиром молодости. Не удивительно, ведь он увлажняет, сохраняет эластичность кожи, разглаживает морщины, укрепляет кости, сухожилия, суставы, заботится о волосах и ногтях. К сожалению, в процессе старения организм вырабатывает его все меньше. Поэтому необходимо употреблять продукты с коллагеном дополнительно к своему обычному питанию.
Соответствующая диета, в которой помимо всего прочего присутствуют вещества помогающие выработке коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты позволяет долгое время выглядеть молодо, предотвращает появление морщин, а также замедляет износ опорно-двигательного аппарата.
Для правильной работы организма требуется соединительно-тканевый белок. Чтобы он образовался, необходимо не менее 20 аминокислот: 12 из них организм человека вырабатывает самостоятельно, а 8 получает только с пищей. Но не весь белок, который попадает в организм, полезен. Польза белка в том, насколько он богат незаменимыми аминокислотами. Коллаген имеет большое количество этих аминокислот.
Факты от ученых
Французские ученые, зная, что коллаген входит в состав синовиальной жидкости, которая мешает трению суставов, решили применить его для производства подшипников в металлургии. Результат поразил. Износостойкость деталей сделанных с добавлением коллагена увеличилась в 10 раз. Теперь понятно, насколько важен этот белок для суставов человека.
Доктор Дэйвид Эмрон выяснил, что частые солнечные ванны плохо влияют на коллагеновые волокна в организме, это провоцирует старение кожи и появление морщин. Применение специальных кремов с коллагеном не восполняет его потерю, поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, помогающие синтезировать специфический белок.
Дерматолог Стюар Каплан обнаружил, что снижение уровня коллагена в организме напрямую связано с морщинами, появляющимися на протяжении жизни человека. Основываясь на своем опыте, врач выяснил, что подкожные инъекции с коллагеном часто провоцируют сильные аллергические реакции, но такого не происходит, если белок попадает внутрь организма во время питания.
Доктор Дебра Джейлмэн обнаружила тесную связь между ослаблением коллагеновых волокон и целлюлитом. При недостатке этого белка в организме ослабляются коллагеновые элементы, которые позволяют коже быть в натянутом и гладком состоянии. Теперь научно доказано, правильное питание, продуктами вырабатывающими соединительно-тканевый белок, помогает женщинам избавиться от «апельсиновой корки».
Специалисты, изучающие влияние коллагена на человека, сходятся в мысли — уменьшение гибкости и подвижности суставов полностью связано со «старением» этого вещества в соединительных тканях организма.
В наше время, препаратами с белком коллагена, успешно лечатся ревматоидные артриты, лекарства применяются перорально. Употребление в пищу продуктов, с содержанием этого вещества, избавляет от боли в суставах после больших физических нагрузок.
Коллаген в продуктах питания
Правильно выстроенный ежедневный рацион питания, здоровой пищей, содержит все необходимые для организма вещества. Обогатить его поможет желатин, сделанный из говядины, свиной шкурки, сухожилий и костей. Он растворяется при нагревании и затвердевает при охлаждении.
Желатин имеет в составе большое количество аминокислот и является исходным сырьем для сыров, желе или десертов. Если присутствует беспокойство о недостатке в питании нужных продуктов, то здоровая пища и желе помогут восполнить коллаген в организме. Желатин является дополнительным источником соединительно-тканевого белка самого высокого качества.
Коллаген, желатин не растворяется в воде, поэтому наш организм плохо его усваивает. Соединительно-тканевый белок, добытый из рыбы, является более подходящим для нас. Он содержит полипептиды и аминокислоты, что способствует его эффективности.
Производство коллагена в организме стимулируют не только продукты животного происхождения, но и некоторые растения, например, красные морские водоросли или азиатский щитолистник. Они имеют в составе вещества, которые помогают выработке коллагена в костной и хрящевой ткани, а также улучшают кровообращение в периферических кровеносных сосудах.
Продукты с коллагеном
говядина;
курица;
рыба;
яйца;
соя;
молоко;
творог.
Кроме восполнения коллагена, эти продукты участвуют в формировании других необходимых организму элементов — эластина и гиалуроновой кислоты.
Стимулируют выработку коллагена, внутри организма, продукты питания с:
витамином С – содержится в перце, черной смородине или брокколи;
аналогично действуют с витамином B3 – тунец, печень, индейка, бобы, горох, яйца;
высоким содержанием меди.
Продукты сохраняющие молодость
Для сохранения молодости и предотвращения появления морщин, включают в рацион питания продукты: содержащие коллаген, эластин, богатые антиоксидантами, витаминами, фитоэстрогенами.
Черника
Значительное количество антиоксидантов в составе черники, помогает предотвратить повреждение клеток в долгосрочной перспективе. Ягоды обладают способностью защищать кожу от экологических агрессий (загрязненная среда обитания, дым, химические вещества). Потребление черники рекомендуется для людей с диабетом, высоким уровнем холестерина и тем кто желает похудеть. Это супер еда! Ешьте горсть черники каждое утро на завтрак, смешивая с овсяной кашей.
Фрукты с витамином С
Витамин С необходим для предотвращения морщин, рекомендуется есть клубнику, гуавы и киви. В дополнение к защите иммунной системы против заболеваний, было подтверждено, что этот витамин стимулирует выработку коллагена в коже, уменьшает воспаление под глазами (темные круги или мешки). Киви имеет хорошее количество антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие повреждение клеток, болезни сердца и даже рак.
Горький шоколад
Всеми любимое лакомство содержит большое количество флавоноидов, которые улучшают внешний вид кожи, и имеют много других преимуществ. Какао бобы увеличивают приток крови к коже, таким образом, уменьшается появление морщин.
Устрицы
Хороший источник цинка – устрицы. Этот минерал обладает восстанавливающим действием и увеличивает количество выработки коллагена в организме, помогает продлить молодость. Устрицы содержат антиоксидант и обладают защитными свойствами.
Виноград
Красное вино и сок винограда содержат большое количество фитоэстрогенов, употребление этих продуктов помогает стимулировать выработку гиалуроновой кислоты в организме. Фитоэкстроген был найден непосредственно под кожурой винограда.
Лосось
Одна из самых полезных рыб в мире — очень питательная и жирная (в хорошем смысле), ценится не только за удивительное богатство ненасыщенных жиров, но и за уникальную питательную ценность, множество витаминов и минералов.
Лосось — богатый источником витаминов А, группы В, D, Е, РР (ниацин), фолиевой и пантотеновой кислот, цинка, минералов, фосфора, йода, магния, меди, кальция, селена, натрия, железа, ценных белков. В наибольших количествах присутствуют в лососе витамины — В6, В12, D, Е и РР, минеральные вещества, фосфор, йод, селен.
100 гр свежего лосося – около 200 калорий.
Мало кто знает, что одна порция лосося (100 гр) полностью удовлетворяет суточную потребность ненасыщенных жирных кислот (в том числе омега-3), и обеспечивает организм 20 гм белка. Эта рыба содержит витамин Е, который замедляет старение клеток и предотвращает окисление в организме. Лосось сохраняет кожу молодой и эластичной благодаря жирным кислотам.
При непереносимости рыбы, выбирают другие продукты, в составе которых преобладают омега-3 — орехи и льняное семя.
Злаки
Злаки содержат много клетчатки, витамина В и железа. Кроме того, они увеличивают выработку коллагена и, естественно, замедляют признаки преждевременного старения. Среди зерновых рекомендуется: овёс, коричневый рис, просо, гречка.
Пищевые добавки с коллагеном
Получают соединительно-тканневый белок из высококачественных биологически активных добавок. Такой, как Geladrink Perpetuum (Геладринк Перпетуум). В составе пищевой добавки — коллаген пептид, глюкозамина сульфат, хондроитин сульфат, экстракты лекарственных трав, витамины. Препарат предназначен для опорно-двигательного аппарата, адаптирован к большим физическим нагрузкам, например, у спортсменов.
Мужчинам и женщинам зрелого возраста рекомендуется приобретать коллаген по 1,4 и 8 типу. Покупать его желательно в нелиофилизированной жидкой форме (лучше усваивается). Такие БАДы подходят для организма постепенно утратившего способность производить коллаген.
Гиалуроновая кислота
Волокна белков коллагена, эластина и протеогликана образуют соединительнотканный матрикс в организме. Гиалуроновая кислота содержится в составе протеогликана, присутствует в стекловидном теле, коже и хрящах человека. По мере старения организма, размер гиалуроновой кислоты в нем уменьшается, поэтому ухудшается зрение, гибкость тела, появляются морщины.
Организм человека сам вырабатывает гиалуроновую кислоту, но некоторые продукты помогают стимулировать ее производство. Харви Блат в своей книге «Пища Америки: то, что вы не знаете о том, что едите» писал, что гребешки кур и петухов сдержат большое количество гиалуроновой кислоты. Кроме этого помогают в ее выработке, блюда из суставов и сухожилий животных. Рекомендуется употреблять в пищу супы на костном бульоне, холодец и желейные десерты.
morschinnet.ru
Как бы вы того не хотели, но годы берут свое. Всматриваясь в отражение в зеркале, вы начинаете замечать, что кожа становится менее упругой и обвисает, а вокруг глаз уже «красуются» мимические морщинки. А вам ведь всего слегка за 30!
Подружки наперебой советуют прибегнуть к уколам красоты, но вы к такому шагу еще не готовы? И правильно! Сделать инъекции вы всегда успеете.
Тем более что после уколов вы гарантированно получите превосходный результат, но ваша кожа может полностью разлениться и перестать продуцировать гиалуроновую кислоту.
Именно этот высокомолекулярный полисахарид удерживает влагу во всех слоях дермы, стимулирует выработку коллагена и эластина, которые и способствуют сохранению молодости. Конечно, недостаток гиалуроната вы можете восполнить, используя специальные кремы и сыворотки. Но они будут воздействовать только на поверхностные слои кожи, а вам надо снабдить организм гиалуронкой изнутри.
ТОП-4 ПРОДУКТА, СОДЕРЖАЩИЕ ГИАЛУРОНОВУЮ КИСЛОТУ
Да, в природе существуют продукты, в состав которых входит этот полимер. Включите их в свой ежедневный рацион, чтобы вернуть своей коже упругость и эластичность.
Конечно, не стоит ждать результат сразу же, ведь для восстановительных процессов синтеза коллагеновых волокон, в которых, собственно, и задействована гиалуроновая кислота, потребуется время. Но! Употребляя в пищу продукты, о которых мы расскажем ниже, вы станете замечать, как день ото дня состояние вашей кожи заметно улучшается.
БУЛЬОН И ХОЛОДЕЦ — ПОСТАВЩИКИ ГИАЛУРОНАТА И КОЛЛАГЕНА
Их можно назвать блюдами красоты. Ведь вместе с наваристым бульоном в ваш организм поступает не только гиалуроновая кислота, но и коллаген. Эффективность, умноженная на два. Для этих блюд лучше брать мясо, в котором кости составляют не менее половины объема мяса. Это важно. Если же вы собираетесь приготовить бульон или холодец из птицы, ни в коем случае не срезайте шкурку. Она содержит гиалуроновую кислоту.
ВИНОГРАД — ТОЛЬКО С КОЖИЦЕЙ
Вы привыкли кушать ягодки винограда без кожицы, так как она кажется вам слишком жесткой? Совершенно напрасно. Именно в виноградной кожице и содержится максимальное количество гиалуроната. Оболочка ягод никак не навредит вашему организму, а вот пользу принесет огромную.
КРАСНОЕ ВИНО — ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНОЕ
Мы ни в коем случае не призываем вас пить его ежедневно, но один-два бокала в неделю будут очень кстати. В красном вине также содержится гиалуронка, ведь в процессе изготовления был использован виноград вместе с кожицей. Выбирайте только качественное натуральное вино, а не восстановленное.
СЫР ТОФУ И СОЕВОЕ МОЛОЧКО — ТОЛЬКО ОТ ПРОВЕРЕННОГО ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
В продуктах переработки сои содержится не только гиалуронка, но и фито-эстрогены, которые помогают организму вырабатывать собственную кислоту. В сыре тофу и соевом молочке их гораздо больше, чем в других.
Постарайтесь покупать продукты от проверенного производителя, который не использует генетически модифицированную сою.
Источник
ladybook.com.ua
Что такое эластин и коллаген
Эластин с коллагеном – это тонкие, переплетенные между собой волокна, являющиеся частью соединительной структуры тела человека. Волокна по своей природе очень тонкие, поэтому они довольно быстро разрушаются. В юном возрасте организм быстро и легко вырабатывает фибриллярные белки, тем самым поддерживает баланс и обеспечивает эластичность кожного покрова.
Однако с возрастом способность самостоятельного восстановления протеинов угасает, а кожа становится морщинистой и сухой. Для сохранения отличной формы, красоты и молодости, нужно знать, какие продукты содержат коллаген, чтобы обеспечить регулярное поступление полезных веществ в организм.
Что такое гиалуронат
Гиалуроновая кислота является основным компонентом биологической смазки в организме человека. Она входит в состав хрящей, а также участвует в регенерации кожных покровов. Недостаток этого вещества является одной из основных причин появления глубоких морщин и быстрого старения кожи.
Чем старше человек, тем ниже уровень содержания гиалуроната в организме, соответственно, хуже состояние его кожи – появляется излишняя сухость и дряблость. Однако продлить молодость и сохранить красоту можно с помощью восполнения запасов гиалуроновой кислоты путем приема в пищу определенных видов продуктов.
В каких продуктах содержится коллаген
Восполнить нехватку коллагена с эластином можно путем употребления в пищу продуктов, богатых этими протеинами. Но для полноценного усвоения и синтеза белка необходимы также определенные витамины и микроэлементы, которые содержатся в зелени и таких овощах, как морковь, капуста, томаты, а также в мясных и морепродуктах.
Микроэлементы, которые нужны для синтеза белка:
Цинк – входит в состав отрубей, молока, яиц, бобовых культур и морепродуктов.
Кремний – содержится в томатах, тыкве, отрубях, капусте, огурцах и крупах.
Железо – к продуктам, богатым этим элементом, относятся крупы и бобовые культуры, инжир, хурма, айва, дрожжи сухие, моллюски. Из мясных продуктов – почки и печень.
Медь – содержание данного микроэлемента высокое в тресковой и говяжьей печени, крупах и твердых сортах макаронных изделий.
Для обогащения организма серой нужно кушать морскую рыбу, крупы и бобовые, виноград, крыжовник и говядину.
Лютеины, необходимые для выработки коллагена, содержатся в продуктах:
шпинате;
ежевике;
клюкве;
моркови;
бобовых;
тыкве;
кукурузе;
хурме;
желтках куриных яиц.
В процессе усвоения протеинов также участвуют антоцианы, которые можно получить из:
малины;
черного риса;
зеленого чая;
жгучего перца.
Что касается витаминов, без которых невозможен синтез белка, то к ним относятся:
С – яблоки, хурма, черника, смородина и другие ягоды, а также все виды цитрусовых.
D – рыба морская, рыбий жир и молочные продукты.
Е – растительное масло, яйца, брокколи и брюссельская капуста, черешня, облепиха, арахис, миндаль, бобовые и печень.
А – шпинат, тыква, морковь, абрикос, сливочное масло, рыбий жир и печень, яичный желток.
F – арахис. миндаль,кукуруза, растительное масло, овсяные хлопья, авокадо, смородина (черная) и рыбий жир.
Мясо
Кроме коллагена, в мясе содержатся другие белки и жиры, способные снизить естественный синтез протеина, необходимого для поддержания эластичности кожи. Исключением является только индюшатина, поскольку при поступлении этого продукта в организм происходит синтез карнозина – вещества, укрепляющего коллагеновые волокна. Самый стойкий коллаген содержится в говядине, самый «слабый» – в свином мясе.
При нехватке коллагеновых волокон рекомендуется употреблять в пищу такие мясные продукты:
Наименование продукта
Содержание коллагена в 100 г продукта
курица
0,7 г
утка
0,87 г
кролик
1,55 г
баранина
1,6 г
свинина
2,1 г
индюк
2,4 г
говядина
2,6 г
Морепродукты
Необыкновенно богаты протеинами и полиненасыщенными кислотами омега-3 рыбные продукты, особенно семейство лососевых – на 100 грамм рыбы приходится 1,6 грамм коллагена. В морской капусте, помимо солей и йода также находится большое количество протеинов. Диетологи рекомендуют употреблять дары моря для профилактики старения.
Блюда, содержащие пищевой желатин
В процессе денатурации белка, коллаген преобразуется в желатин, именно поэтому для сохранения упругости кожи и предотвращения быстрого старения нужно есть холодец, заливные блюда, желе из ягод и фруктов.
Итак, для пополнения запасов коллагена в организме, необходимо соблюдать сбалансированный рацион питания, т.к. сам протеин находится в мясных и морепродуктах, а в овощах, фруктах и злаках содержатся микроэлементы и витамины, которые крайне важны для его синтеза. Кроме того, желательно избавиться от вредных привычек, следить за состоянием пищеварительной системы и избегать стрессовых ситуаций.
В каких продуктах содержится гиалуронат
Гиалуроновая кислота в большом количестве содержится в таких продуктах питания:
пища животного происхождения;
вино красное;
продукты, содержащие крахмал;
соевые продукты.
Пища животного происхождения
Необыкновенно богаты гиалуронатом куриные гребни, а также суставы и сухожилия. Таким образом, для восполнения запасов гиалуроновой кислоты в организме, следует готовить отварное мясо, всевозможные бульоны из мяса и птицы, также тушеное или приготовленное в духовке мясо вместе с косточками, хрящами, сухожилиями и кожей. Отличный вариант – холодец из индейки или свинины. Жесткое мясо, хрящи и сухожилия, кости и кожа – продукты, которые помогут замедлить старение.
Продукты, содержащие крахмал
К таким продуктам относится картофель и сахарная свекла консервированная или сырая, но только не отварная. Регулярное употребление крахмалистых продуктов помогает предотвратить появление морщин и способствует синтезу гиалуроновой кислоты в организме.
Соевые продукты
Синтез гиалуроновой кислоты в организме напрямую зависит от уровня эстрогенов. Растительными источниками фито-эстрогена являются соевые продукты. Регулярное употребление в пищу соевых бобов, тофу и соевого молока с бифидобактриями на протяжении 14 дней гарантирует активное повышение уровня гиалуроната в организме.
Красное вино и напитки из винограда
Виноград и натуральные напитки из него – богатый источник фито-эстрогенов, способствующих выработке гиалуроната. Главное, чтобы такой напиток, будь то вино или обычный виноградный сок, были приготовлены из качественного натурального сырья, без вредных синтетических добавок. Для обеспечения необходимого количества фито-эстрогенов достаточно выпить один-два бокала красного виноградного вина или сока, который используют как естественный катализатор.
Прекрасным источником гиалуроновой кислоты считается обычный лопух (репейник). Ученые выяснили, что ежедневное использование растения в течение одного месяца позволяет на клеточном уровне восстановить защитные функции кожи и уменьшить морщины на лице. Из предварительно высушенного репейника готовят отвар и принимают его как напиток или добавляют в чай. Не стоит забывать о продуктах с высоким содержанием витамина С, который поддерживает естественный баланс протеинов и гиалуронки в нашем организме.
Употребление полезных продуктов питания поможет искусственно стимулировать выработку веществ, которые помогают улучшить состояние кожи, предотвратить морщины, улучшить зрение и общее физическое состояние человека.
Учеными доказано, что курение препятствует естественному образованию гиалуроновой кислоты в организме и провоцирует образование глубоких морщин и преждевременное старение. Соблюдение определенных правил питания, а также отказ от вредных привычек поможет сохранить здоровье и молодость.
iledy.ru
Рано или поздно мы все задаем себе вопрос: “Что делать, чтобы остановить старение или во всяком случае замедлить его?”
Просто потому что кожа уже не так упруга, как в молодости, и овал лица “поплыл”. Возможно, вы даже подумываете об уколах ботокса или о пластической хирургии. Но торопиться с этим не стоит. Такие радикальные меры всегда есть в запасе.
Давайте попробуем справиться с вопросом сохранения молодости самостоятельно. Мы много пишем об омолаживающих масках, домашних кремах, даже целых антивозрастных комплексах и массажах. А сегодня мы хотим обратить ваше внимание на то, что нельзя забывать и о питании в нашей перманентной борьбе за молодость и красоту. Вы же знаете, что одна из основных причин старения — это то, что кожа снижает а иногда и перестает продуцировать гиалуроновую кислоту.
Именно этот высокомолекулярный полисахарид удерживает влагу во всех слоях дермы, стимулирует выработку коллагена и эластина, которые и способствуют сохранению молодости. Конечно, недостаток гиалуроната можно восполнить, используя специальные кремы и сыворотки. Но они будут воздействовать только на поверхностные слои кожи, а вам надо также снабдить организм “гиалуронкой” изнутри.
Сегодня мы расскажем о 4 продуктах-лидерах, которые содержат гиалуроновую кислоту. Включите их в свой рацион, чтобы сохранить как можно дольше упругость и эластичность кожи.
Бульон и холодец — поставщики гиалуроната и коллагена
Их можно назвать блюдами красоты. Ведь вместе с наваристым бульоном в ваш организм поступает не только гиалуроновая кислота, но и коллаген. Эффективность, умноженная на два! Для этих блюд лучше брать мясо, в котором кости составляют не менее половины объема мяса. Это важно. Если же вы собираетесь приготовить бульон или холодец из птицы, ни в коем случае не срезайте шкурку! Она содержит гиалуроновую кислоту.
Виноград — только с кожицей
Вы привыкли есть виноград без кожицы, так как она кажется вам слишком жесткой? Совершенно напрасно! Именно в виноградной кожице и содержится максимальное количество гиалуроната. Оболочка ягод никак не навредит вашему организму, а вот пользу принесет огромную.
Красное вино — только натуральное
Мы ни в коем случае не призываем вас пить его ежедневно, но один-два бокала в неделю будут очень кстати. В красном вине также содержится “гиалуронка”, ведь в процессе изготовления был использован виноград вместе с кожицей. Выбирайте только качественное натуральное вино, а не восстановленное.
Сыр тофу и соевое молочко — только от проверенного производителя В продуктах переработки сои содержится не только “гиалуронка”, но и фитоэстрогены, которые помогают организму вырабатывать собственную кислоту. В сыре тофу и соевом молоке их гораздо больше, чем в других продуктах. Постарайтесь покупать продукты только от проверенного производителя, который не использует генетически модифицированную сою.
Ешьте и молодейте!
Источник: naget.ru
feliscope.com
Продукты, содержащие коллаген, помогут сохранить молодость кожи и значительно улучшат ее внешний вид. Употреблять их можно в любом возрасте: лишним данный структурный элемент не бывает, ведь он ответственен не только за состояние покрова, но и за работу мышц, суставов, сухожилий. Поэтому чем раньше вы начнете правильно питаться, тем дольше сохраните здоровье, подвижность и прекрасный внешний вид.
Больше всего природного коллагена содержат белковые продукты. Наибольшей пользой среди них отличается индейка. Употребление ее мяса стимулирует производство коллагена и делает уже имеющиеся волокна более упругими и эластичными. Стоит отметить, что говядина и свинина в данном случае бесполезны.
Несомненным лидером по уходу за кожей является жирная рыба. Лососевые породы насыщены и природным коллагеном, и полезнейшими жирными кислотами. Также большую пользу организму и внешности принесут иные продукты: устрицы, креветки, крабы, мидии. За счет имеющегося коллагена они значительно улучшат состояние кожи, сосудов и суставов. Помимо этого регулярное употребление морепродуктов позволит избежать дефицита йода.
Одни продукты растительного происхождения стимулируют выработку коллагена, другие – содержат в себе данный «строительный» элемент. Если вы желаете сохранить молодость, здоровье и цветущий внешний вид, включите в рацион обе категории. Например, немало коллагена содержится в овощах зеленого цвета. К ним относятся листовой салат, огурцы, капуста, зелень, шпинат, брюссельская капуста, брокколи и пр.
Большое количество коллагена находится и в других овощах. В данной категории особого внимания заслуживают помидоры и морковь. Для лучшего усвоения первые следует употреблять в приготовленном виде (например, запеченными в духовке или гриль), а к моркови рекомендуется добавить растительное или оливковое масло.
Коллаген также содержат некоторые семечки, орехи и зерна. В данной категории выделить следует пшеницу, сою, льняное семя. Из семечек наиболее полезными являются тыквенные. Правда употреблять их следует в сыром виде. Большое количество коллагена также заложено в фасоли (любого вида) и ячмене.
К стимулирующим выработку коллагена продуктам относятся ягоды и фрукты, богатые витамином С. Очень полезны апельсины, грейпфруты, мандарины, персики, киви, абрикосы. Из ягод включите в рацион черную смородину, клубнику, чернику.
www.kakprosto.ru
Почему наша кожа так зависит от времени? Как избавиться от морщинок и забыть об их существовании? Это извечные вопросы. Давайте остановим старость.
В нашем организме за упругость, эластичность кожи отвечают два протеина – эластин с коллагеном.
Коллаген, эластин. Фибриллярные белки, протеины, которые входят в состав соединительных структур тела. Это своеобразные “регуляторы натяжения”, которые обеспечивают эпидермису упругость. Коллаген и эластин представляют собой тонкие многочисленные волокна, сплетенные друг с другом.
Эти волокна очень нестойкие по своей структуре, они быстро разрушаются. Наше тело активно вырабатывает коллаген с эластином и восполняет их потери. Но время играет с нами нехорошую шутку: чем старше организм, тем уменьшается его способность восстанавливать эти вещества. К нам стучится старость.
Мы выглядим так, как мы едим
Что нам делать? Ухаживающие маски, компрессы, крема – это очень неплохо. Но для максимального эффекта нам нужно восполнять запасы белков соединительной ткани не только снаружи, но и внутри. Всего лишь обогатить собственный рацион.
В каких продуктах содержится коллаген и эластин
Чтобы успешно вырабатывать эластичные протеины, необходимо регулярно пополнять организм рядом витаминов, минералов и растительных пигментов, которые помогают активно синтезировать соединительную ткань.
Витамины
А
печень рыб, морских животных, рыбий жир, сливки, желтки, сливочное масло, абрикосы, морковь, тыква, листья шпината и петрушки
Е
растительное масло, злаковые, печень животных, бобовые, брюссельская капуста, брокколи, листья овощей, яйца, шиповник, облепиха, рябина, черешня, семена подсолнечника, миндаль, арахис
С
овощи, фрукты в свежем виде, зелень, облепиха, шиповник, черная смородина, красный перец
Внимание! Лютеин (кислородосодержащий каротиноид) организмом не вырабатывается вообще, мы получаем его только с едой. И лучше всего лютеин усваивается с присутствием жиров. Поэтому обязательно добавляйте в пищу из продуктов, богатых лютеином оливковое или подсолнечное масло.
Как вы видите, эластин и коллаген содержится в продуктах очень разнообразных, подходящих для мясоедов и вегетарианцев. Только конечно, их нужно принимать в разном виде и регулярно.
Двух зайцев одним махом
За появление морщин несет ответственность и еще одно вещество – гиалуроновая кислота. Если говорить, что коллаген и эластин – это “регуляторы натяжения”, то гиалуронка “смазочный материал”. К сожалению, ее запасы также не безграничны. Стоит узнать, в каких продуктах есть коллаген вместе с гиалуронкой и противостоять старости с удвоенной силой.
В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота
Сухожилия, суставы, кожа, кости, жесткое мясо – согласитесь, звучит не очень красиво. А ведь это те идеальные продукты, которых боится старость. Приготовьте себе тушеное мясо с кожей, костями и суставами или куриный бульон. Не хотите? Можно и другое:
Соевые продукты. Особенно соевые бобы, в которых очень много фито-эстрогенов (они максимально способствуют выработке гиалуронки вместе с коллагеном). Также неплохо подойдет соевое молоко или сыр тофа (его, кстати и готовят из молока сои).
Внимание! Сохранить уровень гиалуронки и коллагена в нашем теле поможет витамин С. Помните о продуктах с богатым запасом аскорбиновой кислоты.
И порадуем вас (если началось уныние от того, что придется есть кожу и кости). Запивайте все это красным вином (конечно, натуральным, сухим и не в слишком больших количествах). Достаточно одного бокала в день. Вино можно заменить натуральным соком красного винограда.
Молодейте вкусно!
prokrasotu.info
Что делать, чтобы остановить старение или во всяком случае замедлить его?
Рано или поздно мы все задаем себе вопрос: “Что делать, чтобы остановить старение или во всяком случае замедлить его?”
Просто потому что кожа уже не так упруга, как в молодости, и овал лица “поплыл”. Возможно, вы даже подумываете об уколах ботокса или о пластической хирургии. Но торопиться с этим не стоит. Такие радикальные меры всегда есть в запасе.
Давайте попробуем справиться с вопросом сохранения молодости самостоятельно. Мы много пишем об омолаживающих масках, домашних кремах, даже целых антивозрастных комплексах и массажах. А сегодня мы хотим обратить ваше внимание на то, что нельзя забывать и о питании в нашей перманентной борьбе за молодость и красоту.
Вы же знаете, что одна из основных причин старения — это то, что кожа снижает а иногда и перестает продуцировать гиалуроновую кислоту.
Именно этот высокомолекулярный полисахарид удерживает влагу во всех слоях дермы, стимулирует выработку коллагена и эластина, которые и способствуют сохранению молодости. Конечно, недостаток гиалуроната можно восполнить, используя специальные кремы и сыворотки. Но они будут воздействовать только на поверхностные слои кожи, а вам надо также снабдить организм “гиалуронкой” изнутри.
Сегодня мы расскажем о 4 продуктах-лидерах, которые содержат гиалуроновую кислоту. Включите их в свой рацион, чтобы сохранить как можно дольше упругость и эластичность кожи.
Бульон и холодец — поставщики гиалуроната и коллагена
Их можно назвать блюдами красоты. Ведь вместе с наваристым бульоном в ваш организм поступает не только гиалуроновая кислота, но и коллаген. Эффективность, умноженная на два! Для этих блюд лучше брать мясо, в котором кости составляют не менее половины объема мяса. Это важно. Если же вы собираетесь приготовить бульон или холодец из птицы, ни в коем случае не срезайте шкурку! Она содержит гиалуроновую кислоту.
Виноград — только с кожицей
Вы привыкли есть виноград без кожицы, так как она кажется вам слишком жесткой? Совершенно напрасно! Именно в виноградной кожице и содержится максимальное количество гиалуроната. Оболочка ягод никак не навредит вашему организму, а вот пользу принесет огромную.
Красное вино — только натуральное
Мы ни в коем случае не призываем вас пить его ежедневно, но один-два бокала в неделю будут очень кстати. В красном вине также содержится “гиалуронка”, ведь в процессе изготовления был использован виноград вместе с кожицей. Выбирайте только качественное натуральное вино, а не восстановленное.
Сыр тофу и соевое молочко — только от проверенного производителя
В продуктах переработки сои содержится не только “гиалуронка”, но и фитоэстрогены, которые помогают организму вырабатывать собственную кислоту. В сыре тофу и соевом молоке их гораздо больше, чем в других продуктах. Постарайтесь покупать продукты только от проверенного производителя, который не использует генетически модифицированную сою.
sovet-ok.ru
Продукты богатые коллагеном и гиалуроновой кислотой. Для чего нужен коллаген и в каких продуктах он содержится
Коллаген является основным компонентом соединительной ткани, а также самым распространённым белком, он составляет 25 — 35 % белка во всём организме. Коллаген отвечает за процесс старения кожи и обеспечивает её эластичность и прочность. Каждая женщина мечтает продлить свою молодость, но не все женщины знают что плохое питание, курение и алкоголь может привести к быстрому старению кожи. Употребление в пищу правильных продуктов которые способны восполнить и увеличить выработку коллагена в организме, помогут продлить молодость. Чтобы замедлить процесс старения, нужно сосредоточиться на диете. Правильная диета повысит уровень коллагена и избавит от свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению организма. Для этого нужно употреблять в пищу правильные продукты, которые мы представим в этой статье.
Соевые продукты
Соевые продукты содержат элемент генистеин, он даёт высококачественный коллаген и помогает в блокировке ферментов которые приводят к старению кожи. Генистеин отлично предотвращает старение кожи и придаёт ей упругость и прочность. Но не только соевые продукты имеют генистеин, некоторые виды мясных продуктов также содержат этот нужный для молодости элемент. Таким образом нужно употреблять все продукты, которые имеют высокое количество генистеина для того чтобы повысить уровень коллагена в нашем организме, и замедлить процесс старения.
Зеленые овощи
Существует большое количество зелёных овощей с высоким содержанием белка коллагена, к таким овощам относятся капуста и шпинат. Нужно добавлять в свой ежедневный рацион эти продукты для выработки большего количества коллагена. Кроме того, зеленые листовые овощи также имеют высокое содержание лютеина. Который является своего рода антиоксидантом, он защищает кожу от действия свободных радикалов, препятствует старению кожи. Лютеин также способен увеличить эластичность и увлажнение кожи, а также предотвращает и удаляет морщины с её поверхности. Зеленые овощи, такие как спаржа и капуста помогают в производстве белка коллагена, укрепляют кожу, а также содержат витамина С.
Фасоль
Фасоль содержит гиалуроновую кислоту, которая борется с преждевременным старением. Чтобы продлить молодость кожи и улучшить свою красоту, нужно каждый день употреблять в пищу по 2 столовые ложки фасоли. Гиалуроновая кислота содержится во всех бобовых, поэтому нужно включить в свой ежедневный рацион различные виды бобовых культур, для того чтобы предотвратить старение организма естественным способом.
Красные фрукты и овощи
Множество красных фруктов и овощей являются отличными источниками коллагена, к таким овощам относятся свёкла, помидоры, красный перец, морковь, картофель и т.д. В этих продуктах большое количество красящего пигмента ликопина, который действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Аризона, красные продукты могут создать дополнительный защитный слой УФ под кожей, таким образом кожа станет крепче, и избавится от солнечного повреждения. Самое высокое содержание ликопина у томатов, поэтому для красоты и молодости нужно их употреблять каждый день.
Продукты, богатые витамином А
Исследования доказали что стимулировать производство коллагена может витамин А, он способен замедлить возрастные изменения в коже. Витамин А содержится в таких продуктах как брокколи, крупы, абрикосы, и сладкий картофель. Морковь также имеет большое количество витамина А, который помогает в регенерации и восстановлении поврежденного коллагена. В качестве альтернативы, можно принимать биологические активные добавки витамина А для стимулирования производства коллагена в организме.
Красные мясопродукты
В красном мясе содержится аминокислота, которая отвечает за выработку коллагена. Наше тело нуждается в коллагене, но оно не может производить коллаген само, без своего рода помощников. Так, употребление красного мяса, увеличивает выработку коллагена. Кроме того, орехи и сыр также отличные источники лизина. Тем не менее, если Вы имеете проблемы с ожирением, то Вы должны ограничивают употребление красного мяса, поскольку оно также является источником жиров. Можно заменить красное мясо на соевые продукты.
Овощи и фрукты, богатые витамином С
Чтобы увеличить производство коллагена в организме нужно употреблять побольше овощей и фруктов содержащих витамин С. К продуктом с большим содержанием витамина С относится клубника, апельсины, лимоны, помидоры, брокколи и киви. Исследования опубликованные в журнале Nutrition, показали что женщины которые употребляли продукты с витамином С выглядели значительно моложе тех женщин, исключивших этот витамин из своего рациона. Таким образом витамин С является очень важным для производства коллагена, для того чтобы продлить молодость кожи.
Продукты, богатые марганцем
Согласно результатам исследования из Университета штата Орегон, организм нуждается в достаточном количестве марганца, для того чтобы увеличить производство эластина и коллагена, особенно для заживления ран. Особенно марганец необходим для людей перенёсших операцию по омоложению, чтобы излечить кожу и ускорить выздоровление. Норма употребления марганца должна составлять для мужчин около 2,3 мг, а для женщин около 1,8 мг в сутки. Самые лучшие источники марганца вкл
В каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота?
Для того, чтобы наша кожа оставалась эластичной и упругой, необходим коллаген. Он может самостоятельно вырабатываться нашим организмом. Но со временем его запасы в организме человека значительно снижаются, а кожа становится дряблой. Предотвратить процесс старения кожи нельзя, но можно его отсрочить. Для этого необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие коллаген и гиалуроновую кислоту.
Для чего нужен коллаген?
Коллаген – белок, который отвечает за прочность и эластичность тканей организма. Благодаря ему, наша кожа, мышцы, сухожилия и хрящи находятся в надлежащем состоянии. Коллаген можно встретить в составе практически всех тканей организма. В большинстве случае коллаген поступает в наш организм из продуктов питания, но он может также самостоятельно синтезироваться организмом. Этот процесс требует длительного времени, поэтому при дефиците этого белка наблюдаются возрастные изменения.
Основная функция коллагена – склеивание тканей организма. Как только в организме наблюдается дефицит коллагена – начинаются возрастные изменения. Для того, чтобы белок, который мы получили с пищей, смог выполнить своё назначение, ему необходимо пройти длительный процесс синтеза. Не стоит надеяться на моментальный эффект после приема продуктов, содержащих коллаген.
Признаки дефицита коллагена
Дряблая и тусклая кожа
Появление морщин
Безжизненные и секущиеся волосы
Слоящиеся ногти
Нарушение плотности костной ткани
Частые вывихи
Остеохондроз
Артроз
Атеросклероз
Запоры
Ухудшение зрения
В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота и коллаген?
Большое количество коллагена и гиалуроновой кислоты содержится в желатине. Такие блюда, как желе и заливное, способны повысить уровень коллагена в организме. Если на протяжении двух месяцев употреблять по 5 грамм желатина, то можно значительно улучшить состояние кожи. Коллаген содержится в морепродуктах, а наиболее богаты им семга и лосось. Достаточно доступным источником полезного элемента является морская капуста. Восполнить запасы коллагена можно употребляя мясо индейки, а также говядину. Остальные виды мяса также содержат коллаген, но не в таком количестве.
Гиалуроновая кислота также может самостоятельно вырабатываться организмом, но со временем её запасы истощаются. Источником гиалуроновой кислоты является также желатин. К продуктам, содержащим гиалуроновую кислоту, относят куриные бульоны, гребни кур и петухов, лопух, тофу, соевые бобы, тушеное мясо и крахмалистые корнеплоды. Если вы не любите куриные бульоны и мясные блюда, замените их соевым молоком — и ваша кожа будет выглядеть лучше.
Чтобы восполнить запасы гиалуроновой кислоты, организму нужен рутин и витамин С. Эти элементы содержатся в капусте, малине, зеленом чае, ежевике, смородине, грейпфруте и томатах. Снижает уровень кислоты курение, употребление алкоголя и частые стрессы.
Журнал Chastnosti.com рассказал, в каких продуктах содержится коллаген и гиалуроновая кислота. Для того, чтобы сохранить молодость, требуется внимательно отнестись к своему рациону. Употребляя продукты, богатые коллагеном, можно отсрочить возрастные изменения и сохранить кожу молодой на длительное время.
Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
118.4 кКал
1684 кКал
7%
5.9%
1422 г
Белки
3.7 г
76 г
4.9%
4.1%
2054 г
Жиры
4.5 г
56 г
8%
6.8%
1244 г
Углеводы
15.6 г
219 г
7.1%
6%
1404 г
Пищевые волокна
0.6 г
20 г
3%
2.5%
3333 г
Вода
74.6 г
2273 г
3.3%
2.8%
3047 г
Зола
0.679 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
37.6 мкг
900 мкг
4.2%
3.5%
2394 г
Ретинол
0.032 мг
~
бета Каротин
0.048 мг
5 мг
1%
0.8%
10417 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
2.8%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.135 мг
1.8 мг
7.5%
6.3%
1333 г
Витамин В4, холин
19.54 мг
500 мг
3.9%
3.3%
2559 г
Витамин В5, пантотеновая
0.359 мг
5 мг
7.2%
6.1%
1393 г
Витамин В6, пиридоксин
0.073 мг
2 мг
3.7%
3.1%
2740 г
Витамин В9, фолаты
6.561 мкг
400 мкг
1.6%
1.4%
6097 г
Витамин В12, кобаламин
0.331 мкг
3 мкг
11%
9.3%
906 г
Витамин C, аскорбиновая
1.24 мг
90 мг
1.4%
1.2%
7258 г
Витамин D, кальциферол
0.066 мкг
10 мкг
0.7%
0.6%
15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.183 мг
15 мг
1.2%
1%
8197 г
Витамин Н, биотин
3.49 мкг
50 мкг
7%
5.9%
1433 г
Витамин РР, НЭ
1.2895 мг
20 мг
6.4%
5.4%
1551 г
Ниацин
0.225 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
140.27 мг
2500 мг
5.6%
4.7%
1782 г
Кальций, Ca
102.45 мг
1000 мг
10.2%
8.6%
976 г
Магний, Mg
15.42 мг
400 мг
3.9%
3.3%
2594 г
Натрий, Na
42.61 мг
1300 мг
3.3%
2.8%
3051 г
Сера, S
32.19 мг
1000 мг
3.2%
2.7%
3107 г
Фосфор, Ph
89 мг
800 мг
11.1%
9.4%
899 г
Хлор, Cl
91.08 мг
2300 мг
4%
3.4%
2525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
45.1 мкг
~
Бор, B
27.4 мкг
~
Железо, Fe
0.411 мг
18 мг
2.3%
1.9%
4380 г
Йод, I
7.45 мкг
150 мкг
5%
4.2%
2013 г
Кобальт, Co
1.236 мкг
10 мкг
12.4%
10.5%
809 г
Марганец, Mn
0.056 мг
2 мг
2.8%
2.4%
3571 г
Медь, Cu
36.8 мкг
1000 мкг
3.7%
3.1%
2717 г
Молибден, Mo
5.618 мкг
70 мкг
8%
6.8%
1246 г
Никель, Ni
2.981 мкг
~
Олово, Sn
13.26 мкг
~
Селен, Se
1.656 мкг
55 мкг
3%
2.5%
3321 г
Стронций, Sr
14.08 мкг
~
Титан, Ti
3.44 мкг
~
Фтор, F
16.56 мкг
4000 мкг
0.4%
0.3%
24155 г
Хром, Cr
4.55 мкг
50 мкг
9.1%
7.7%
1099 г
Цинк, Zn
0.3978 мг
12 мг
3.3%
2.8%
3017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
8.866 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.7 г
max 100 г
Галактоза
0.0132 г
~
Глюкоза (декстроза)
0.0166 г
~
Лактоза
3.9745 г
~
Незаменимые аминокислоты
1.1536 г
~
Аргинин*
0.1346 г
~
Валин
0.2112 г
~
Гистидин*
0.093 г
~
Изолейцин
0.2095 г
~
Лейцин
0.3759 г
~
Лизин
0.2437 г
~
Метионин
0.0856 г
~
Метионин + Цистеин
0.0324 г
~
Треонин
0.1531 г
~
Триптофан
0.0499 г
~
Фенилаланин
0.1916 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.0856 г
~
Заменимые аминокислоты
1.4656 г
~
Аланин
0.1583 г
~
Аспарагиновая кислота
0.2436 г
~
Глицин
0.0687 г
~
Глутаминовая кислота
0.6153 г
~
Пролин
0.3139 г
~
Серин
0.206 г
~
Тирозин
0.1914 г
~
Цистеин
0.037 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
11.53 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.9 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.1425 г
~
6:0 Капроновая
0.0897 г
~
8:0 Каприловая
0.0457 г
~
10:0 Каприновая
0.1034 г
~
12:0 Лауриновая
0.1157 г
~
14:0 Миристиновая
0.574 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.9518 г
~
17:0 Маргариновая
0.0166 г
~
18:0 Стеариновая
0.4201 г
~
20:0 Арахиновая
0.0331 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.4215 г
min 16.8 г
2.5%
2.1%
14:1 Миристолеиновая
0.0708 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.1189 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.99 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.0187 г
от 11.2 до 20.6 г
0.2%
0.2%
18:2 Линолевая
0.0919 г
~
18:3 Линоленовая
0.0262 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0745 г
~
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
138.7 кКал
1684 кКал
8.2%
5.9%
1214 г
Белки
4.5 г
76 г
5.9%
4.3%
1689 г
Жиры
2.8 г
56 г
5%
3.6%
2000 г
Углеводы
23.6 г
219 г
10.8%
7.8%
928 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
1.4 г
20 г
7%
5%
1429 г
Вода
66.9 г
2273 г
2.9%
2.1%
3398 г
Зола
0.7 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
25.1 мкг
900 мкг
2.8%
2%
3586 г
Ретинол
0.014 мг
~
бета Каротин
0.064 мг
5 мг
1.3%
0.9%
7813 г
Витамин В1, тиамин
0.051 мг
1.5 мг
3.4%
2.5%
2941 г
Витамин В2, рибофлавин
0.113 мг
1.8 мг
6.3%
4.5%
1593 г
Витамин В5, пантотеновая
0.1 мг
5 мг
2%
1.4%
5000 г
Витамин В6, пиридоксин
0.071 мг
2 мг
3.6%
2.6%
2817 г
Витамин В9, фолаты
8.643 мкг
400 мкг
2.2%
1.6%
4628 г
Витамин C, аскорбиновая
0.43 мг
90 мг
0.5%
0.4%
20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.271 мг
15 мг
1.8%
1.3%
5535 г
Витамин Н, биотин
1.886 мкг
50 мкг
3.8%
2.7%
2651 г
Витамин РР, НЭ
1.2429 мг
20 мг
6.2%
4.5%
1609 г
Ниацин
0.386 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
146.29 мг
2500 мг
5.9%
4.3%
1709 г
Кальций, Ca
92.14 мг
1000 мг
9.2%
6.6%
1085 г
Магний, Mg
18.57 мг
400 мг
4.6%
3.3%
2154 г
Натрий, Na
37.71 мг
1300 мг
2.9%
2.1%
3447 г
Сера, S
18 мг
1000 мг
1.8%
1.3%
5556 г
Фосфор, Ph
96.1 мг
800 мг
12%
8.7%
832 г
Хлор, Cl
71.43 мг
2300 мг
3.1%
2.2%
3220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
8.3 мкг
~
Бор, B
61.4 мкг
~
Железо, Fe
0.843 мг
18 мг
4.7%
3.4%
2135 г
Йод, I
6.43 мкг
150 мкг
4.3%
3.1%
2333 г
Кобальт, Co
1.929 мкг
10 мкг
19.3%
13.9%
518 г
Марганец, Mn
0.1179 мг
2 мг
5.9%
4.3%
1696 г
Медь, Cu
68.57 мкг
1000 мкг
6.9%
5%
1458 г
Молибден, Mo
6.886 мкг
70 мкг
9.8%
7.1%
1017 г
Никель, Ni
6.686 мкг
~
Олово, Sn
16.31 мкг
~
Селен, Se
0.714 мкг
55 мкг
1.3%
0.9%
7703 г
Титан, Ti
7.71 мкг
~
Фтор, F
14.29 мкг
4000 мкг
0.4%
0.3%
27992 г
Хром, Cr
7.91 мкг
50 мкг
15.8%
11.4%
632 г
Цинк, Zn
0.4286 мг
12 мг
3.6%
2.6%
2800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
19.886 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.7 г
max 100 г
Галактоза
0.05 г
~
Лактоза
3.357 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.868 г
~
Аргинин*
0.149 г
~
Валин
0.234 г
~
Гистидин*
0.094 г
~
Изолейцин
0.232 г
~
Лейцин
0.511 г
~
Лизин
0.219 г
~
Метионин
0.09 г
~
Метионин + Цистеин
0.143 г
~
Треонин
0.15 г
~
Триптофан
0.048 г
~
Фенилаланин
0.207 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.403 г
~
Заменимые аминокислоты
1.209 г
~
Аланин
0.231 г
~
Аспарагиновая кислота
0.269 г
~
Глицин
0.094 г
~
Глутаминовая кислота
0.865 г
~
Пролин
0.369 г
~
Серин
0.227 г
~
Тирозин
0.197 г
~
Цистеин
0.051 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
7.14 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.6 г
max 18.7 г
10:0 Каприновая
0.029 г
~
12:0 Лауриновая
0.071 г
~
14:0 Миристиновая
0.293 г
~
15:0 Пентадекановая
0.029 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.793 г
~
17:0 Маргариновая
0.021 г
~
18:0 Стеариновая
0.293 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.771 г
min 16.8 г
4.6%
3.3%
14:1 Миристолеиновая
0.007 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.093 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.65 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.014 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.064 г
от 11.2 до 20.6 г
0.6%
0.4%
18:2 Линолевая
0.057 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.1 г
от 4.7 до 16.8 г
2.1%
1.5%
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
116.9 кКал
1684 кКал
6.9%
5.9%
1441 г
Белки
3.6 г
76 г
4.7%
4%
2111 г
Жиры
4.6 г
56 г
8.2%
7%
1217 г
Углеводы
15 г
219 г
6.8%
5.8%
1460 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
3%
2857 г
Вода
46.8 г
2273 г
2.1%
1.8%
4857 г
Зола
0.767 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
24.7 мкг
900 мкг
2.7%
2.3%
3644 г
Ретинол
0.016 мг
~
бета Каротин
0.039 мг
5 мг
0.8%
0.7%
12821 г
Витамин В1, тиамин
0.069 мг
1.5 мг
4.6%
3.9%
2174 г
Витамин В2, рибофлавин
0.141 мг
1.8 мг
7.8%
6.7%
1277 г
Витамин В4, холин
20.98 мг
500 мг
4.2%
3.6%
2383 г
Витамин В5, пантотеновая
0.338 мг
5 мг
6.8%
5.8%
1479 г
Витамин В6, пиридоксин
0.044 мг
2 мг
2.2%
1.9%
4545 г
Витамин В9, фолаты
4.444 мкг
400 мкг
1.1%
0.9%
9001 г
Витамин В12, кобаламин
0.356 мкг
3 мкг
11.9%
10.2%
843 г
Витамин C, аскорбиновая
0.87 мг
90 мг
1%
0.9%
10345 г
Витамин D, кальциферол
0.044 мкг
10 мкг
0.4%
0.3%
22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.093 мг
15 мг
0.6%
0.5%
16129 г
Витамин Н, биотин
2.844 мкг
50 мкг
5.7%
4.9%
1758 г
Витамин РР, НЭ
1.1264 мг
20 мг
5.6%
4.8%
1776 г
Ниацин
0.317 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
135.76 мг
2500 мг
5.4%
4.6%
1841 г
Кальций, Ca
101.27 мг
1000 мг
10.1%
8.6%
987 г
Магний, Mg
16.12 мг
400 мг
4%
3.4%
2481 г
Натрий, Na
46.57 мг
1300 мг
3.6%
3.1%
2791 г
Сера, S
25.78 мг
1000 мг
2.6%
2.2%
3879 г
Фосфор, Ph
89.2 мг
800 мг
11.2%
9.6%
897 г
Хлор, Cl
97.78 мг
2300 мг
4.3%
3.7%
2352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
44.4 мкг
~
Железо, Fe
0.476 мг
18 мг
2.6%
2.2%
3782 г
Йод, I
8 мкг
150 мкг
5.3%
4.5%
1875 г
Кобальт, Co
0.711 мкг
10 мкг
7.1%
6.1%
1406 г
Марганец, Mn
0.0053 мг
2 мг
0.3%
0.3%
37736 г
Медь, Cu
15.11 мкг
1000 мкг
1.5%
1.3%
6618 г
Молибден, Mo
4.444 мкг
70 мкг
6.3%
5.4%
1575 г
Олово, Sn
11.56 мкг
~
Селен, Se
1.778 мкг
55 мкг
3.2%
2.7%
3093 г
Стронций, Sr
15.11 мкг
~
Фтор, F
49.42 мкг
4000 мкг
1.2%
1%
8094 г
Хром, Cr
1.78 мкг
50 мкг
3.6%
3.1%
2809 г
Цинк, Zn
0.36 мг
12 мг
3%
2.6%
3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
9.554 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
5.4 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
8 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.8 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность кукурузная каша на молоке составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
114.3 кКал
1684 кКал
6.8%
5.9%
1473 г
Белки
2.4 г
76 г
3.2%
2.8%
3167 г
Жиры
4.2 г
56 г
7.5%
6.6%
1333 г
Углеводы
16.6 г
219 г
7.6%
6.6%
1319 г
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
3.1%
2857 г
Вода
75.6 г
2273 г
3.3%
2.9%
3007 г
Зола
0.396 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
30.8 мкг
900 мкг
3.4%
3%
2922 г
Ретинол
0.023 мг
~
бета Каротин
0.046 мг
5 мг
0.9%
0.8%
10870 г
Витамин В1, тиамин
0.036 мг
1.5 мг
2.4%
2.1%
4167 г
Витамин В2, рибофлавин
0.073 мг
1.8 мг
4.1%
3.6%
2466 г
Витамин В4, холин
9.08 мг
500 мг
1.8%
1.6%
5507 г
Витамин В5, пантотеновая
0.2 мг
5 мг
4%
3.5%
2500 г
Витамин В6, пиридоксин
0.058 мг
2 мг
2.9%
2.5%
3448 г
Витамин В9, фолаты
4.846 мкг
400 мкг
1.2%
1%
8254 г
Витамин В12, кобаламин
0.154 мкг
3 мкг
5.1%
4.5%
1948 г
Витамин C, аскорбиновая
0.5 мг
90 мг
0.6%
0.5%
18000 г
Витамин D, кальциферол
0.069 мкг
10 мкг
0.7%
0.6%
14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.146 мг
15 мг
1%
0.9%
10274 г
Витамин Н, биотин
2.246 мкг
50 мкг
4.5%
3.9%
2226 г
Витамин РР, НЭ
0.6385 мг
20 мг
3.2%
2.8%
3132 г
Ниацин
0.212 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
80.04 мг
2500 мг
3.2%
2.8%
3123 г
Кальций, Ca
52 мг
1000 мг
5.2%
4.5%
1923 г
Магний, Mg
10.4 мг
400 мг
2.6%
2.3%
3846 г
Натрий, Na
21.27 мг
1300 мг
1.6%
1.4%
6112 г
Сера, S
21.54 мг
1000 мг
2.2%
1.9%
4643 г
Фосфор, Ph
52.5 мг
800 мг
6.6%
5.8%
1524 г
Хлор, Cl
42.85 мг
2300 мг
1.9%
1.7%
5368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
23.7 мкг
~
Бор, B
33.1 мкг
~
Железо, Fe
0.474 мг
18 мг
2.6%
2.3%
3797 г
Йод, I
3.46 мкг
150 мкг
2.3%
2%
4335 г
Кобальт, Co
1 мкг
10 мкг
10%
8.7%
1000 г
Марганец, Mn
0.0646 мг
2 мг
3.2%
2.8%
3096 г
Медь, Cu
37.38 мкг
1000 мкг
3.7%
3.2%
2675 г
Молибден, Mo
3.708 мкг
70 мкг
5.3%
4.6%
1888 г
Никель, Ni
3.6 мкг
~
Олово, Sn
8.02 мкг
~
Селен, Se
0.769 мкг
55 мкг
1.4%
1.2%
7152 г
Стронций, Sr
6.54 мкг
~
Титан, Ti
4.15 мкг
~
Фтор, F
46.15 мкг
4000 мкг
1.2%
1%
8667 г
Хром, Cr
4.26 мкг
50 мкг
8.5%
7.4%
1174 г
Цинк, Zn
0.2365 мг
12 мг
2%
1.7%
5074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
10.708 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
5.9 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
0.014 г
~
Аргинин*
0.041 г
~
Валин
0.065 г
~
Гистидин*
0.023 г
~
Изолейцин
0.065 г
~
Лейцин
0.172 г
~
Лизин
0.034 г
~
Метионин
0.021 г
~
Метионин + Цистеин
0.04 г
~
Треонин
0.033 г
~
Триптофан
0.011 г
~
Фенилаланин
0.057 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.105 г
~
Заменимые аминокислоты
0.018 г
~
Аланин
0.094 г
~
Аспарагиновая кислота
0.076 г
~
Глицин
0.036 г
~
Глутаминовая кислота
0.236 г
~
Пролин
0.102 г
~
Серин
0.064 г
~
Тирозин
0.048 г
~
Цистеин
0.019 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
10 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.6 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.103 г
~
6:0 Капроновая
0.047 г
~
8:0 Каприловая
0.025 г
~
10:0 Каприновая
0.058 г
~
12:0 Лауриновая
0.066 г
~
14:0 Миристиновая
0.305 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.849 г
~
18:0 Стеариновая
0.262 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.848 г
min 16.8 г
5%
4.4%
14:1 Миристолеиновая
0.059 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.089 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.693 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.038 г
от 11.2 до 20.6 г
0.3%
0.3%
18:2 Линолевая
0.035 г
~
18:3 Линоленовая
0.003 г
~
Энергетическая ценность кукурузная каша на молоке составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Кукурузная каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке и воде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
78.2 кКал
1684 кКал
4.6%
5.9%
2153 г
Белки
2.7 г
76 г
3.6%
4.6%
2815 г
Жиры
1.8 г
56 г
3.2%
4.1%
3111 г
Углеводы
12.9 г
219 г
5.9%
7.5%
1698 г
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
4.5%
2857 г
Вода
84 г
2273 г
3.7%
4.7%
2706 г
Зола
0.419 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
18.4 мкг
900 мкг
2%
2.6%
4891 г
Ретинол
0.012 мг
~
бета Каротин
0.04 мг
5 мг
0.8%
1%
12500 г
Витамин В1, тиамин
0.035 мг
1.5 мг
2.3%
2.9%
4286 г
Витамин В2, рибофлавин
0.074 мг
1.8 мг
4.1%
5.2%
2432 г
Витамин В4, холин
10.52 мг
500 мг
2.1%
2.7%
4753 г
Витамин В5, пантотеновая
0.223 мг
5 мг
4.5%
5.8%
2242 г
Витамин В6, пиридоксин
0.061 мг
2 мг
3.1%
4%
3279 г
Витамин В9, фолаты
5.15 мкг
400 мкг
1.3%
1.7%
7767 г
Витамин В12, кобаламин
0.178 мкг
3 мкг
5.9%
7.5%
1685 г
Витамин C, аскорбиновая
0.5 мг
90 мг
0.6%
0.8%
18000 г
Витамин D, кальциферол
0.022 мкг
10 мкг
0.2%
0.3%
45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.148 мг
15 мг
1%
1.3%
10135 г
Витамин Н, биотин
2.441 мкг
50 мкг
4.9%
6.3%
2048 г
Витамин РР, НЭ
0.871 мг
20 мг
4.4%
5.6%
2296 г
Ниацин
0.203 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
87.46 мг
2500 мг
3.5%
4.5%
2858 г
Кальций, Ca
54.2 мг
1000 мг
5.4%
6.9%
1845 г
Магний, Mg
10.61 мг
400 мг
2.7%
3.5%
3770 г
Натрий, Na
23.74 мг
1300 мг
1.8%
2.3%
5476 г
Сера, S
23.04 мг
1000 мг
2.3%
2.9%
4340 г
Фосфор, Ph
54.7 мг
800 мг
6.8%
8.7%
1463 г
Хлор, Cl
49.64 мг
2300 мг
2.2%
2.8%
4633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
26.7 мкг
~
Бор, B
33.1 мкг
~
Железо, Fe
0.439 мг
18 мг
2.4%
3.1%
4100 г
Йод, I
4.01 мкг
150 мкг
2.7%
3.5%
3741 г
Кобальт, Co
1.048 мкг
10 мкг
10.5%
13.4%
954 г
Марганец, Mn
0.0649 мг
2 мг
3.2%
4.1%
3082 г
Медь, Cu
37.89 мкг
1000 мкг
3.8%
4.9%
2639 г
Молибден, Mo
4.012 мкг
70 мкг
5.7%
7.3%
1745 г
Никель, Ni
3.597 мкг
~
Олово, Sn
8.81 мкг
~
Селен, Se
0.892 мкг
55 мкг
1.6%
2%
6166 г
Стронций, Sr
7.58 мкг
~
Титан, Ti
4.15 мкг
~
Фтор, F
51.96 мкг
4000 мкг
1.3%
1.7%
7698 г
Хром, Cr
4.38 мкг
50 мкг
8.8%
11.3%
1142 г
Цинк, Zn
0.2552 мг
12 мг
2.1%
2.7%
4702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
10.592 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
0.2 г
max 100 г
Галактоза
0.007 г
~
Глюкоза (декстроза)
0.009 г
~
Лактоза
2.14 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.617 г
~
Аргинин*
0.094 г
~
Валин
0.148 г
~
Гистидин*
0.062 г
~
Изолейцин
0.147 г
~
Лейцин
0.295 г
~
Лизин
0.149 г
~
Метионин
0.057 г
~
Метионин + Цистеин
0.038 г
~
Треонин
0.099 г
~
Триптофан
0.032 г
~
Фенилаланин
0.133 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.101 г
~
Заменимые аминокислоты
0.784 г
~
Аланин
0.136 г
~
Аспарагиновая кислота
0.171 г
~
Глицин
0.056 г
~
Глутаминовая кислота
0.458 г
~
Пролин
0.224 г
~
Серин
0.144 г
~
Тирозин
0.128 г
~
Цистеин
0.03 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
4.46 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная
0.049 г
~
6:0 Капроновая
0.036 г
~
8:0 Каприловая
0.018 г
~
10:0 Каприновая
0.04 г
~
12:0 Лауриновая
0.045 г
~
14:0 Миристиновая
0.227 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.285 г
~
17:0 Маргариновая
0.009 г
~
18:0 Стеариновая
0.156 г
~
20:0 Арахиновая
0.018 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая
0.022 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.04 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.348 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая
0.04 г
~
18:3 Линоленовая
0.013 г
~
20:4 Арахидоновая
0.04 г
~
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке и воде составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
142.9 кКал
1684 кКал
8.5%
5.9%
1178 г
Белки
4 г
76 г
5.3%
3.7%
1900 г
Жиры
5.2 г
56 г
9.3%
6.5%
1077 г
Углеводы
19.9 г
219 г
9.1%
6.4%
1101 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
2.4%
2857 г
Вода
70.1 г
2273 г
3.1%
2.2%
3243 г
Зола
0.759 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
36.1 мкг
900 мкг
4%
2.8%
2493 г
Ретинол
0.029 мг
~
бета Каротин
0.045 мг
5 мг
0.9%
0.6%
11111 г
Витамин В1, тиамин
0.032 мг
1.5 мг
2.1%
1.5%
4688 г
Витамин В2, рибофлавин
0.131 мг
1.8 мг
7.3%
5.1%
1374 г
Витамин В4, холин
22.41 мг
500 мг
4.5%
3.1%
2231 г
Витамин В5, пантотеновая
0.227 мг
5 мг
4.5%
3.1%
2203 г
Витамин В6, пиридоксин
0.049 мг
2 мг
2.5%
1.7%
4082 г
Витамин В9, фолаты
5.468 мкг
400 мкг
1.4%
1%
7315 г
Витамин В12, кобаламин
0.186 мкг
3 мкг
6.2%
4.3%
1613 г
Витамин C, аскорбиновая
0.56 мг
90 мг
0.6%
0.4%
16071 г
Витамин D, кальциферол
0.085 мкг
10 мкг
0.9%
0.6%
11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.216 мг
15 мг
1.4%
1%
6944 г
Витамин Н, биотин
3.895 мкг
50 мкг
7.8%
5.5%
1284 г
Витамин К, филлохинон
0.5 мкг
120 мкг
0.4%
0.3%
24000 г
Витамин РР, НЭ
1.1108 мг
20 мг
5.6%
3.9%
1801 г
Ниацин
0.234 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
156.76 мг
2500 мг
6.3%
4.4%
1595 г
Кальций, Ca
115.74 мг
1000 мг
11.6%
8.1%
864 г
Магний, Mg
17.2 мг
400 мг
4.3%
3%
2326 г
Натрий, Na
47.69 мг
1300 мг
3.7%
2.6%
2726 г
Сера, S
35.87 мг
1000 мг
3.6%
2.5%
2788 г
Фосфор, Ph
100.3 мг
800 мг
12.5%
8.7%
798 г
Хлор, Cl
92.96 мг
2300 мг
4%
2.8%
2474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
50.5 мкг
~
Бор, B
30 мкг
~
Железо, Fe
0.491 мг
18 мг
2.7%
1.9%
3666 г
Йод, I
8.37 мкг
150 мкг
5.6%
3.9%
1792 г
Кобальт, Co
1.464 мкг
10 мкг
14.6%
10.2%
683 г
Марганец, Mn
0.0605 мг
2 мг
3%
2.1%
3306 г
Медь, Cu
40.58 мкг
1000 мкг
4.1%
2.9%
2464 г
Молибден, Mo
6.265 мкг
70 мкг
9%
6.3%
1117 г
Никель, Ni
3.263 мкг
~
Олово, Sn
16.68 мкг
~
Селен, Se
3.148 мкг
55 мкг
5.7%
4%
1747 г
Стронций, Sr
15.8 мкг
~
Титан, Ti
3.76 мкг
~
Фтор, F
18.66 мкг
4000 мкг
0.5%
0.3%
21436 г
Хром, Cr
5.02 мкг
50 мкг
10%
7%
996 г
Цинк, Zn
0.4443 мг
12 мг
3.7%
2.6%
2701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
9.704 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
10.2 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.037 г
~
Валин
0.059 г
~
Гистидин*
0.02 г
~
Изолейцин
0.059 г
~
Лейцин
0.156 г
~
Лизин
0.03 г
~
Метионин
0.019 г
~
Метионин + Цистеин
0.036 г
~
Треонин
0.029 г
~
Триптофан
0.009 г
~
Фенилаланин
0.051 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.094 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.085 г
~
Аспарагиновая кислота
0.069 г
~
Глицин
0.033 г
~
Глутаминовая кислота
0.214 г
~
Пролин
0.092 г
~
Серин
0.057 г
~
Тирозин
0.043 г
~
Цистеин
0.017 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
13.18 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.2 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.095 г
~
6:0 Капроновая
0.021 г
~
8:0 Каприловая
0.018 г
~
10:0 Каприновая
0.048 г
~
12:0 Лауриновая
0.061 г
~
14:0 Миристиновая
0.199 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.624 г
~
18:0 Стеариновая
0.191 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.609 г
min 16.8 г
9.6%
6.7%
14:1 Миристолеиновая
0.021 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.073 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.576 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.138 г
от 11.2 до 20.6 г
1.2%
0.8%
18:2 Линолевая
0.021 г
~
18:3 Линоленовая
0.002 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
3%
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
147.8 кКал
1684 кКал
8.8%
6%
1139 г
Белки
4.6 г
76 г
6.1%
4.1%
1652 г
Жиры
4.8 г
56 г
8.6%
5.8%
1167 г
Углеводы
21.5 г
219 г
9.8%
6.6%
1019 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.8 г
20 г
4%
2.7%
2500 г
Вода
196.6 г
2273 г
8.6%
5.8%
1156 г
Зола
1.427 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
42.1 мкг
900 мкг
4.7%
3.2%
2138 г
Ретинол
0.033 мг
~
бета Каротин
0.052 мг
5 мг
1%
0.7%
9615 г
Витамин В1, тиамин
0.064 мг
1.5 мг
4.3%
2.9%
2344 г
Витамин В2, рибофлавин
0.172 мг
1.8 мг
9.6%
6.5%
1047 г
Витамин В4, холин
26.64 мг
500 мг
5.3%
3.6%
1877 г
Витамин В5, пантотеновая
0.482 мг
5 мг
9.6%
6.5%
1037 г
Витамин В6, пиридоксин
0.097 мг
2 мг
4.9%
3.3%
2062 г
Витамин В9, фолаты
8.722 мкг
400 мкг
2.2%
1.5%
4586 г
Витамин В12, кобаламин
0.444 мкг
3 мкг
14.8%
10%
676 г
Витамин C, аскорбиновая
1.08 мг
90 мг
1.2%
0.8%
8333 г
Витамин D, кальциферол
0.067 мкг
10 мкг
0.7%
0.5%
14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.25 мг
15 мг
1.7%
1.2%
6000 г
Витамин Н, биотин
4.656 мкг
50 мкг
9.3%
6.3%
1074 г
Витамин К, филлохинон
0.4 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
30000 г
Витамин РР, НЭ
1.2273 мг
20 мг
6.1%
4.1%
1630 г
Ниацин
0.289 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
187.24 мг
2500 мг
7.5%
5.1%
1335 г
Кальций, Ca
128.44 мг
1000 мг
12.8%
8.7%
779 г
Магний, Mg
19.12 мг
400 мг
4.8%
3.2%
2092 г
Натрий, Na
271.98 мг
1300 мг
20.9%
14.1%
478 г
Сера, S
43.83 мг
1000 мг
4.4%
3%
2282 г
Фосфор, Ph
114 мг
800 мг
14.3%
9.7%
702 г
Хлор, Cl
453.83 мг
2300 мг
19.7%
13.3%
507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
60.4 мкг
~
Бор, B
35.8 мкг
~
Железо, Fe
0.586 мг
18 мг
3.3%
2.2%
3072 г
Йод, I
10 мкг
150 мкг
6.7%
4.5%
1500 г
Кобальт, Co
1.722 мкг
10 мкг
17.2%
11.6%
581 г
Марганец, Mn
0.0748 мг
2 мг
3.7%
2.5%
2674 г
Медь, Cu
49.89 мкг
1000 мкг
5%
3.4%
2004 г
Молибден, Mo
8.1 мкг
70 мкг
11.6%
7.8%
864 г
Никель, Ni
3.9 мкг
~
Олово, Sn
17.71 мкг
~
Селен, Se
5.078 мкг
55 мкг
9.2%
6.2%
1083 г
Стронций, Sr
18.89 мкг
~
Титан, Ti
4.5 мкг
~
Фтор, F
22.3 мкг
4000 мкг
0.6%
0.4%
17937 г
Хром, Cr
6.01 мкг
50 мкг
12%
8.1%
832 г
Цинк, Zn
0.5333 мг
12 мг
4.4%
3%
2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
11.6 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
9.9 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.044 г
~
Валин
0.069 г
~
Гистидин*
0.024 г
~
Изолейцин
0.069 г
~
Лейцин
0.184 г
~
Лизин
0.036 г
~
Метионин
0.022 г
~
Метионин + Цистеин
0.042 г
~
Треонин
0.034 г
~
Триптофан
0.011 г
~
Фенилаланин
0.061 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.111 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.1 г
~
Аспарагиновая кислота
0.081 г
~
Глицин
0.039 г
~
Глутаминовая кислота
0.252 г
~
Пролин
0.109 г
~
Серин
0.067 г
~
Тирозин
0.051 г
~
Цистеин
0.02 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
12.93 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.1 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.083 г
~
6:0 Капроновая
0.018 г
~
8:0 Каприловая
0.016 г
~
10:0 Каприновая
0.042 г
~
12:0 Лауриновая
0.054 г
~
14:0 Миристиновая
0.174 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.547 г
~
18:0 Стеариновая
0.167 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.423 г
min 16.8 г
8.5%
5.8%
14:1 Миристолеиновая
0.019 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.064 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.505 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.219 г
от 11.2 до 20.6 г
2%
1.4%
18:2 Линолевая
0.019 г
~
18:3 Линоленовая
0.002 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
2.9%
Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоке составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Травы для похудения можно использовать как вспомогательное средство для снижения веса. Такие растения обладают разным механизмом действия: жиросжигающим, мочегонным, слабительным, — кроме этого некоторые травы способны ускорить обменные процессы. В перечне эффективных трав для похудения: бессмертник, одуванчик, солодка, череда, тысячелистник, полевой хвощ, пижма.
Как травы помогают худеть
Специалисты рекомендуют для быстрого похудения включать помимо диеты и физических упражнений отвары из аптечных травяных сборов или растений, заготовленных самостоятельно.
Такие растения оказывают очищающее действие на организм, регулируют деятельность кишечника, способствуют выведению токсических веществ и шлаков, избыточной жидкости, последовательно снижая массу тела.
При выборе народных рецептов рекомендуется учитывать характеристики и воздействие разных типов трав.
Какие растения помогают худеть
Эффективные травы для похудения воздействуют на организм следующим образом:
мочегонный эффект;
выведение шлаков и токсинов;
коррекция чувства голода;
улучшение метаболизма;
регулирование обменных процессов.
Мочегонные сборы
Важно принимать экстракты диуретиков соответственно разрешенным нормативам для предотвращения расстройства кишечника и обезвоживания организма. В перечень таких трав входят:
хвощ полевой;
брусничные листья;
пижма обыкновенная;
бессмертник;
ягоды годжи;
листья одуванчика;
лапчатка гусиная.
полынь;
василек;
барбарис.
Слабительные травы
Растения устраняют вздутие, снижают образование газов и дискомфортные ощущения в желудке. Регулярное использование трав в настоях позволит отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. В перечне востребованных трав:
крушина;
ягоды жостер;
анис;
солодка;
морозник.
Улучшение обмена веществ
В перечне трав, улучшающих обмен веществ, метаболизм и кислотный баланс:
мелисса;
пырей;
череда;
листья одуванчика;
цветы и корни цикория;
сельдерей;
солодка;
трава огуречная;
тысячелистник;
женьшень;
перец красный;
гуарана;
листья крапивы;
цветы и листья мать-и-мачехи;
березовые листья и почки.
Растения для снижения веса
Жиросжигающие травы ускоряют обменные процессы и улучшают кровоснабжение в организме.
К ним относятся следующие растения:
бардакош;
анис;
чай зеленый;
фенхель;
тысячелистник;
петрушка;
укроп;
липа;
омела;
листья одуванчика.
Травы для похудения и уменьшения аппетита используются для регулирования режима питания, отвары рекомендуется принимать в промежутках между приемами пищи.
Высушенные листья, стебли и корневища растений требуется измельчить в ступе или кофемолке, их можно добавлять с соблюдением рецептуры и пропорций в блюда перед едой.
Отвары из растений со сжигающими жир характеристиками оптимально принимать вечером. Чаи, улучшающие метаболизм и выводящие шлаки, принимают перед выходными.
Отвары
Для приготовления отвара необходимо высушенные растения залить горячей водой и поместить на водяную баню — поместить в металлическую емкость, наполненную водой. Требуется подогревать состав на небольшом огне, затем отвар остужают и процеживают.
Для уменьшения веса эффективны можно использовать следующие рецепты:
Требуется измельчить фенхель, плоды шиповника, листья березы, крапивы, мяты перечной, земляники. Оптимальны равные пропорции ингредиентов. Для применения требуется смесь из трав (1 ст. л.) и горячая вода (1 стакан). Отвар кипятят на небольшом огне 10-15 минут, затем настаивают 1-2 часа и процеживают.
Корни лопуха (2 ст. л.), семена укропа (2 ст. л.) заливают подогретой водой (2 стакана) и готовят на слабом огне 20-30 минут. Состав остужают и процеживают через марлю.
Настои
Похудение на травах возможно также с помощью настоев. Для приготовления средства потребуется залить траву горячей водой и оставить настаиваться в термосе.
Рецепты приготовления настоев:
Для стабилизирующего настоя требуется смесь в равных пропорциях из дягиля, семян льна, шалфея. Необходимо 1 ст. л. состава залить водой (1,5 стакана), оставить на 20 минут. Напиток распределяют на 1 день и принимают за 30 минут до еды.
Следующий рецепт включает смесь (1 ст. л.) из одуванчика, ромашки аптечной, семян льна и укропа, крушины, подогретой воды (1 стакан), настаивать 15 минут. По рекомендациям настой пьют до еды в течение нескольких дней.
Листья крапивы, тысячелистника. Смесь заливают подогретой водой. Настаивают 10 минут, распределяют на 3 приема в течение дня.
Настой из полыни улучшает пищеварение и оздоравливает . Требуется измельчить растительное сырье, 2 ч. л. заливаются подогретой водой, настаиваются 1 час. После процеживания состав принимается 3 раза ежедневно за 30 минут до еды.
Чай с дренажным эффектом
Чайный напиток с эффектом дренажа обладает мягким мочегонным воздействием на организм. Для его приготовления подойдут готовые аптечные сборы, смесь лечебных трав можно подготовить самостоятельно. Варианты приготовления:
Потребуется перетертый корень имбиря (1 ч. л.), зубчик чеснока (½ шт.), натуральный мед (1 ч. л.), сок лимона (30 мл). Смесь заливается горячей водой (0,5 л), настаивается 15-20 минут, употребляется маленькими порциями за 1 день.
Календулу (2 ст. л.) требуется измельчить, залить подогретой водой (0,5 л), настаивать 10-15 минут. График приема предполагает использование напитка за 30-40 минут до обеда.
Для приготовления снижающего вес напитка потребуются листья смородины и березы, цветы мать-и-мачехи. Смесь трав (1 ст. л.) заливается 1 стаканом горячей воды.
Список самых эффективных трав и сборов
В аптеке можно купить специальные сборы трав для похудения и очищения организма (монастырский, алтайский и т.д.). В перечень растений с жиросжигающим действием входят:
стевия;
майоран;
сенна алтайская;
морозник;
омела;
зимолюбка.
Алтайская трава сенны от лишнего веса
Листья сенны часто включают в состав чаев для снижения массы тела. Специалисты рекомендуют пить отвар вечером, т.к. усиливается мочегонное действие. Важно соблюдать указанную рецептуру, не превышать ежедневную норму растительного экстракта сенны. Растение помогает при сбоях в обменных процессах, наличии избыточной жидкости в клетках организма.
Морозник
Эффективной травой для снижения веса является морозник, он обладает сильным желчегонным воздействием. Включать растительный экстракт необходимо с соблюдением рецептуры не больше 6 месяцев. На 1 день разрешено употребление 300 мг отвара растения. Экстракт не используется при наличии болезней сердца и в подростковом возрасте.
Омела белая
Омела белая применяется в народных рецептах для снижения веса тела. Рекомендуется чередовать настои растения с отварами липового цвета. Для подготовки настоя требуется залить горячей водой (1 стакан) экстракт омелы (2 ч. л.), настаивать 30 минут, процедить и пить утром до завтрака. При приеме отвара важно снизить общую калорийность рациона.
Зимолюбка обыкновенная
Растение стабилизирует обменные процессы, улучшает защитные силы организма. Отвары и настои, включающие в состав эту траву, имеют мочегонное воздействие, убирают отечность за счет выведения избыточной жидкости.
Монастырский сбор
Эффективным напитком для снижения массы тела является Монастырский сбор. Состав помогает выводить избыточную воду из клеток, снижает аппетит, очищает кишечник.
В рецепт входят следующие компоненты:
фенхель;
аптечная ромашка;
листья одуванчика и сенны;
перечная мята;
цветы липы;
бузина.
Рецепт заваривания травяных сборов для похудения
Перечень востребованных травяных сборов:
Крушина, фенхель, корневище одуванчика, листья мяты, петрушки. Компоненты смешиваются, 2 ст. л. состава заливают горячей водой, настаивают 20 минут, выпивают утром.
Листья березы и ежевики, мать-и-мачеха смешиваются, заливаются подогретой водой, чай пьют в обед.
Плоды аниса, корневище солодки смешиваются, заливаются горячей водой, настаиваются 30 минут. Оптимально пить по 1 стакану 3 раза ежедневно.
Необходимо смешать корни одуванчика, цикория, лопуха в пропорциях 1:1:3. Ингредиенты измельчают, заливают горячей водой, настаивают 2-3 часа, процеживают с помощью марли, пьют перед едой. На курс лечения отводится 1 месяц.
Листья подорожника, березы, цветов душицы измельчают, перемешивают в пропорции 1:1:1, заливают подогретой водой, пьют 1 раз в день.
Для очищения кишечника эффективен рецепт чая из крушины (3 части), тысячелистника (1 часть), листьев крапивы (3 части). Ингредиенты смешиваются, заливаются водой, настаиваются 30-40 минут.
Для приготовления чая с мочегонным эффектом потребуются листья земляники, хвощ полевой, спорыш. Компоненты смешивают в соотношении 1:1:1, заливают кипятком, настаивают. Средство придает телу бодрость, свежесть, повышает тонус.
Для улучшения тонуса фигуры используются семена расторопши (30 г). Измельчается с помощью кофемолки, заливается водой и томится до испарения половины объема жидкости. Напиток принимают по 1 ст. л. 4-5 раз в период прохождения курса.
Правила приема фито напитков для похудения
Для того чтобы травяные сборы способствовали очищению, уменьшали вес тела, важно соблюдать правила подготовки составов:
Отвары, настои должны включаться в рацион на 1-2 месяца при прохождении курса. Для восстановления и запуска обменных процессов требуется сделать перерыв.
Отвар из трав принимают с соблюдением дозировки, при превышении допустимой нормы возможны обострения болезней желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря, печени.
При регулярном использовании отваров из организма вымываются полезные компоненты, поэтому диетическое питание рекомендуют дополнить комплексом витаминов и минералов.
Для получения стабильного эффекта снижения веса тела требуется включить в комплекс для похудения регулярные тренировки в спортзале, пробежки. Важно нормализовать питание, снизить калорийность рациона.
При использовании аптечных лекарственных сборов важно изучить инструкцию применения средства, разрешенную дозировку, противопоказания, длительность и график приема состава.
Оптимальный график составляет 2-3 приема напитка в сутки.
Вред и противопоказания травяных чаев
Отвары и чаи с травами для уменьшения массы тела запрещены при следующих симптомах:
аллергия на компоненты травяного сбора;
болезни сердца, сосудов;
заболевания почек, печени;
сбои в работе желудочно-кишечной системы;
ожидание ребенка;
период лактации.
Рекомендуется перед включением отваров и чаев с растительными компонентами получить консультацию специалистов для предотвращения вреда для здоровья. Для сохранения стабильного результата снижение веса должно быть поэтапным, до 1-3 кг за 7-8 дней. Оптимально уменьшить объем жировых отложений на 5-6 кг в зависимости от особенностей организма и физических нагрузок. При подборе курса отваров необходимо учитывать возможные побочные эффекты.
Какие травы самые эффективные для похудения
Большой живот, отвисшие бедра, крупные ноги – все эти проблемы решают эффективные травы для похудения, которые не наносят вред организму и всегда доступны. Безусловно, польза лекарственных трав наступает только в комплексе с физическими упражнениями, поэтому не нужно пренебрегать этим. В чем польза травяных сборов, как выбрать подходящий?
Если хотите быстрый ответ. Травы для похудения делятся на группы, поэтому прежде, чем узнать какая трава помогает для похудения, определитесь, какой метод из предложенных ниже вам поможет. Существуют мочегонные, желчегонные, седативые, анориксегенные и т.д. У каждой группы есть свои побочные эффекты.
Самые эффективные травы для похудения по группам
В природе существует огромное количество трав, которые полезны для организма и помогают скорректировать фигуру в лучшую сторону. Несмотря на сотни наименований, каждый человек может легко разобраться с выбором, так как бо́льшая часть из них имеет сходный механизм действия. Поэтому первое, что нужно сделать – это выделить группу трав, которая подходит конкретному человеку. Для быстрого и эффективного процесса похудения можно выделить основные четыре категории:
слабительные;
угнетающие аппетит;
улучшающие обмен веществ;
мочегонные травы.
Травы со слабительным эффектом способствуют ускорению процесса прохождения каловых масс по кишечнику, благодаря чему в организм попадает меньшее количество питательных веществ из пищи, то есть не происходит застоя продуктов питания. Помимо этого, сборы трав со слабительным действием выводят из организма токсические элементы, шлаки, укрепляя стенки кишечника.
Растения с мочегонным действием помогают организму избавиться от лишней жидкости, усиливают лимфоток, убирают отечность мягких тканей. Однако, выбирая эту группу растений, человек должен соблюдать питьевой режим, так как существует риск обезвоживания организма.
Сборы, снижающие аппетит, обеспечивают ощущение сытости, поэтому человек начинает употреблять меньшее количество пищи. Принцип действия таких составов прост, попадая в желудок, они напитывают его стенки влагой, заполняя весь свободный объем. Желудочные рецепторы фиксируют растяжение и посылают сигнал сытости по рецепторам в мозг.
Видео
Немного видео по теме: краткий обзор трав для похудения
Травки, улучшающие обмен веществ, способствуют быстрому сжиганию жира, так как ускоряют расщепление клеток. Благодаря этому они уменьшаются в объеме, избавляя тело человека от лишних килограммов. Однако для эффективности приема подобных лекарственных сборов необходимо делать стандартные физические нагрузки, то есть зарядка, пробежка, йога, фитнес. Если не выполнять это условие, то все жировые клетки после расщепления будут возвращаться обратно в организм.
Выбрать самые эффективные травы для похудения довольно трудно, поэтому лучше отдать предпочтение лекарственным сборам, которые употребляют перед едой. Они сочетают в себе сразу несколько наименований растений, где каждое обладает определенным действием. Ниже представлены четыре группы трав, которые получили положительные отзывы при похудении.
Слабительная группа
Если человек долгое время страдает запорами, то растения из этой категории станут для него спасением. Благодаря отварам этих трав или их семян размягчается стул, улучшается тонус стенок кишечника, выводятся шлаки из организма. Питательные вещества и жиры всасываются в меньшем количестве, так как пища проходит быстрее по желудочно-кишечному тракту. Растения, дающие отличные результаты в похудении:
Морозник кавказский. Корень подходит для отваров и напитков при избыточном весе, но противопоказан беременным и людям с болезнями сердечно-сосудистой системы.
Облепиха. Из нее готовят сок или замораживают, употребляя по 100 грамм до еды.
Ревень. Его листья и черешки часто входят в рецепт салатов, они не только вкусные, но и полезные.
Укроп. Из его семян и веточек готовят настои и отвары для похудения.
Кора крушины. Отличный вариант для приготовления отвара.
Корень солодки. Готовят из него настои и отвары.
Цикорий. Отличный травяной чай, так как он тонизирует организм, способствует расщеплению жира, заменяет кофе.
Сенна. Кроме улучшения прохождения пищи, обладает общеукрепляющим и омолаживающим действием.
Если травы из этой группы применяются в домашних условиях, то необходимо придерживаться правильной дозировки. Например, если в рецепте указана столовая ложка, то больше сыпать в отвар нельзя. Стандартная доза от производителя сбора рассчитана на человека с массой тела около 70 кг, поэтому если он весит меньше, то должен немного уменьшить концентрацию настоя, иначе передозировка приведет к неприятным последствиям. Если вес больше, то количество растения увеличивается.
Чем грозит неправильный расчет дозы:
Гиповитаминоз. Из-за максимально быстрого прохождения пищи организм получает минимальное количество важных минералов и витаминов. Чтобы восполнить баланс недостающих элементов после каждого употребления настоя следует пить поливитамины, обычно прием таблеток происходит через 2 часа после приема слабительного напитка;
Обезвоживание. Наблюдается у тех людей, которые увеличили дозировку лекарственного препарата;
Отравление. Если для похудения используется трава морозник, то его употребление должно происходить строго по инструкции;
Привыкание. Если долго пить отвары или настои со слабительным действием, то начинается угнетение перистальтики кишечника, в результате чего появляются проблемы со стулом;
Обострение желчнокаменной болезни. Людям с этим недугом грозит закупорка желчных протоков песком или камнями из-за повышения тонуса желчного пузыря и желчевыводящих путей.
Мочегонная группа
Травы из этой категории выводят лишнюю жидкость из организма, уменьшают отечность мягких тканей. Они активизируют работу почек, благодаря чему из организма выводятся токсины и продукты распада. Это идеальный вариант для людей, которые имеют отеки конечностей, целлюлит. К данной категории относятся:
Звездчатка серая. Множество диет включают отвары или сок из этого растения, еще его стебли добавляют в салаты.
Брусника. Ягоды кушают в свежем виде, а из листьев готовят отвары.
Зимолюбка обыкновенная. Из нее готовят чай, спиртовую настойку.
Хвощ полевой. Идеальный вариант для приготовления салатов, отваров.
Душица. Ее листья кушают в свежем виде, готовят салаты, заваривают в термосе.
Шалфей. Это не только прекрасная приправа, но и подходит для приготовления травяного чая для похудения, достаточно взять чайную ложку сухого растения на кружку кипятка.
Несмотря на то что эти растения довольно эффективные при сжигании жира, они имеют весомый перечень побочных действий.
Противопоказания к применению:
Обезвоживание. Чтобы не допустить такую неприятность, необходимо пить не меньше 2-х литров жидкости за сутки.
Дефицит минералов. Так как вместе с мочой выходит большое количество полезных веществ, то необходимо во время приема лекарственного препарата пить поливитамины с достаточным содержанием минералов.
Нарушения сердечного ритма и его сократимости. Такая неприятность начинается из-за дефицита калия. Поэтому в рационе худеющего человека должны входит: курага, бананы, шпинат, изюм, виноград.
Почечная колика. Благодаря мочегонному эффекту происходит выход песка и камней из почек. Именно поэтому до употребления лекарственных настроев необходимо сделать УЗИ.
Анорексигенная группа
Травы, сжигающие жир, из этой категории влияют на центр голода мозга, поэтому способны изменить эмоциональный фон организма. Этот фактор способен привести к привыканию и появлению зависимости, которая схожа на алкоголь или наркотики. Как работают растения из данной группы? Каждая из трав снижает аппетит, что обеспечивает стройность фигуры за минимальное количество времени. Когда отвар попадает в желудок, то создает ощущение насыщенности, наполняя его стенки жидкостью. Это идеальный вариант для людей, которые постоянно передают. Выбирая наиболее эффективные травы, чтобы быстро худеть, угнетая свой аппетит, стоит выбирать из:
Ламинария. Это полезная морская водоросль, которую употребляют в сухом виде для похудения. Достаточно взять чайную ложку порошка и запить водой по два раза в день. Еще его добавляют в горячие блюда, заменяя соль.
Спирулина. Тоже порошковая водоросль, которую можно купить в таблетках, капсулах или порошком. Она поможет быстро похудеть, получить нужные минералы организму.
Стевия. Имеет прекрасный сладкий вкус, поэтому подходит для приготовления десертов. В продаже можно найти сироп, экстракт или заварить чай из стевии.
Гарциния камбоджийская. Данное растение отличается от других своим комбинированным действием, что способствует снижению аппетита, ускорению обмена веществ.
Омела белая. Трава обладает уникальным свойством, так как имеет два действия сразу – снижает аппетит и сжигает жиры. Несмотря на высокую эффективность, она содержит минимальный процент токсических веществ, которые при передозировке способны отравить организм. Поэтому очень важно придерживаться рекомендуемой производителем инструкции.
До применения сборов из этой группы, необходимо обратить внимание на такие особенности:
После того как человек перестает пить отвары из этих трав, у него возвращается аппетит. Поэтому прекращать употребление препарата следует постепенно, иначе вес будет набираться еще быстрее, чем после похудения.
Если у пациента сахарный диабет или гипоацидный гастрит, то употребление растений, снижающих аппетит, запрещается.
Натуральные жиросжигатели
Важно понимать, чтобы любая диета была действенной, необходимо не только пить отвары лекарственных средств, но и вести активный образ жизни. Растения из данной группы улучшают обмен веществ, расщепляют жиры, выводят шлаки, но освобождают энергию. Именно поэтому ее нужно тратить, а не лежать на диване в ожидании красивой фигуры. Если это условие проигнорировать, то любые препараты, включая самые эффективные, приведут к набору лишнего веса.
Лучшие отзывы среди людей, которые худели при помощи отваров и настроев, показали такие травы:
Имбирь. Его корень имеет специфический вкус, однако, он добавляет пикантности вкусу, если его добавить в чай, сделать отвар или настой.
Гуарана. Экзотический фрукт, из которого делают таблетки и экстракты для похудения. Назначается между приемами пищи или до тренировок.
Бардакош. Многие видели приправу майоран, однако, не все знают, что из нее готовят отвары, чаи для похудения.
Лимонник китайский. Отличный эффект в уменьшении жировой ткани играют эти красные ягоды, которые продаются на рынках, в аптеках или магазине в сушеном виде.
Перед тем как приобрести лекарственный сбор, а потом залить его кипятком, необходимо изучить инструкцию препаратами. Растения, которые улучшают обмен веществ, имеют такие особенности:
усиливают аппетит, поэтому переедание недопустимо;
повышают артериальное давление;
могут вызывать нервозность, повышенную возбудимость;
максимальный срок приема препарата – месяц.
Итоги
Судя по количеству категорий трав, можно заметить, что все они способны помочь человеку избавиться от лишнего веса, значительно улучшить свои параметры. Однако каждое из растений имеет свой состав и механизм действия, поэтому до приема препарата необходимо изучить его особенности, состав.
Post Views: 32
Какие травы для похудения самые эффективные: отзывы
Содержание Статьи
Процесс похудения многогранен и сложен. Для усовершенствования фигуры важно не только разбивать жировую прослойку и заботиться о хорошем состоянии кожи, но и чистить организм изнутри, изгоняя расщепленные липиды, токсины и излишки влаги. В борьбе с лишним весом традиционно применяются травы для похудения и настои разных лекарственных растений.
В аптеках продаются специальные фиточаи, основанные на травах различного воздействия. Натуральное сырьё даёт слабительный и мочегонный эффект, угнетает аппетит и освобождает кишечник от вредных соединений.
Травы для похудения и их особенности
При похудении следует принимать травы нескольких групп:
Снижающие аппетит.
Ускоряющие вещественный обмен.
Изгоняющие жидкость из организма (мочегонные).
Стимулирующие работу печени и поджелудочной железы.
Проблема избыточного веса всегда решается несколькими путями – стабилизацией обмена веществ и выделением жидкости и шлаков организмом. Мочегонный эффект обеспечивает лопух, хвощ полевой, толокнянка, подорожник. За стимуляцию работы печени отвечают володушка, бессмертник, барбарис, рыльца кукурузные, одуванчик и расторопша.
Мягкий слабительный эффект дают крушина, солодка, сенна, тмин, укроп, ревень, облепиха и мята. Правильное применение лектрав единым комплексом позволяет сбрасывать до 5 кг в месяц.
Быстрое похудение за счет снижения аппетита травами
Задача растений данной группы – вызывать ложное чувство сытости через выделение слизи в желудке склонного к полноте человека. Некоторые травы разбухают в желудке и занимают его объём, вынуждая голодный организм расходовать жировые запасы. Человек продолжает питаться, но переедать он уже не сможет.
Организм получает меньше калорий, нехватку которых он восполняет из лишних килограммов.
Без консультации врача травяные чаи для похудения пить не рекомендуется, т.к. существуют определенные схемы приёма. Нарушать их нельзя, так же, как и забывать о важности сбалансированного рациона. Готовят чаи для снижения аппетита согласно инструкции, расписанной на картонной пачке. Обычно сырьё доводят с водой до кипения, настаивают 15 – 30 минут и принимают напар по 1 стакану незадолго до трапезы.
Мочегонные
Рецептура мочегонных сборов включает цикорий, ромашку, бруснику, почки березы и лист толокнянки. Для приготовления полезного напитка ингредиенты берут поровну и заваривают кипятком. Принимают мочегонную жидкость 3 р. в сутки по 1/2 стакана.
Во избежание привыкания организма желательно пить травяной сбор курсами. Дело в том, что постоянное питьё мочегонного чая пагубно воздействует на микрофлору и нарушает рабочий ритм мочегонной системы. Чтобы не возникало бессонницы от частых походов в туалет, последнюю суточную порцию травяного напитка необходимо употребить не позднее 5 часов вечера.
Слабительное фито сырьё
Комплекс слабительных трав помогает сбросить существенные балласты жира. Благодаря растениям пищеварение функционирует полноценно, улучшается дефекация, а пищевые остатки не забивают кишечный тракт. Дополнительно слабительные лектравы освобождают ЖКТ от шлаков и токсинов.
Буквально каждая упаковка слабительного чая содержит такие компоненты, как:
Сенна.
Трилистник.
Крушина.
Одуванчик.
Лён в семечках.
Подорожник.
Ромашка.
Полынь.
Календула.
Полевой хвощ.
Тысячелистник.
Показания к применению эффективных трав для похудения – это стимуляция активности ЖКТ, погашение бродильных процессов и чистка тракта от ядовитых веществ. Отвары фито сборов при похудении употребляют перорально либо используют для постановки клизм. Растительная жидкость размягчает каловые массы и снимает воспаление в кишках.
Травы для метаболизма
Необходимость приёма трав-стимуляторов метаболизма обусловлена важностью слаженного течения обменных процессов. Благодаря ним организм очищается, печень лучше выполняет свои функции, кислотно-щелочной баланс восстанавливается.
Травы для похудения и ускорения обмена веществ:
Пырей.
Мелисса.
Цикорий.
Одуванчик.
Череда.
Сельдерей.
Корень солодки.
Грецкий орех.
Огуречная трава.
Тысячелистник.
Как и в каких пропорциях использовать травы для похудения
Когда вы возьмете в руки упаковку любого лекарственного фито комплекса, вы обязательно увидите инструкцию по приготовлению и дозировкам употребления готового напитка. Несмотря на различие компонентов, сборы трав для быстрого похудения имеют схожий рецепт приготовления. Измельченное сырьё следует обдать кипятком и подержать посуду закрытой около 30 минут.
Далее препарат фильтруют, чтобы в питьё не попадали остатки травы. Принимают чай из трав ради похудения 2 – 3 р. в сутки и кушают через полчаса. Минимальная дозировка составляет полстакана. Но лучше сразу выпить целый стакан.
Рецепты трав для похудения
Предлагаем два варианта применения лектрав:
Таблетки класса «фито» безрецептурной продажи.
Отвары, чаи, настои, которые для похудения нужно готовить в домашних условиях.
Рассмотрим несколько действенных рецептов по сжиганию жира с использованием лекарственных растений.
Универсальный рецепт похудения на травах
Напиток, приготовленный по этой технологии, в теме похудения на травах считается самым эффективным. Ведь он выводит из тканей лишнюю влагу и способствует очищению кишечника от каловых камней.
В одну эмалированную ёмкость бросьте по 1 ч.л. сенны, петрушки, укропа и одуванчика. Залейте сырьё 1 л кипятка и на умеренно нагретой плите проварите 15 мин.
Охладите и профильтруйте препарат.
Для улучшения вкуса разбавьте медом и лимонным соком.
Пейте препарат 4 р. в сутки по 70 мл накануне еды.
Трава для похудения бардакош
Из травы бардакош получается эффективный настой:
Чайную ложечку травы облейте кипятком и засеките 15 мин.
Процедите настой.
Принимайте 2 р. в день (любое время).
Сенна
Для похудения слабительный отвар готовьте так:
25 г травы размешайте в стакане кипятка и подождите 30 мин.
Употребляйте фитопродукт до завтрака и примерно через час от окончания ужина.
Морозник – трава для похудения
Препараты морозника принимайте строго натощак:
Очищенной водой залейте порошок морозника (150 мл на 50 г).
Размешайте и сразу выпейте.
Водоросли агар-агар как алтайская трава для похудения
У жительниц Алтая, которые стремятся к похудению, признание заслужили водоросли агар-агар:
В стаканчике горячей воды растворите 1 г растительного сырья.
Быстро выпейте и позавтракайте через 20 мин.
Зимолюбка
Похудение дается быстрее, если вы будете пить настои зимолюбки:
Заварите растение из расчета 2 ч.л. на 200 мл кипятка.
Подержите препарат под крышкой 3 часа.
Пейте его 3 р. в сутки по 2 ст.л.
Гарциния
Для коррекции веса купите препарат с камбоджийской гарцинией и принимайте по схеме:
По 2 таблетки глотайте с завтраком и обедом.
Не забывайте употреблять средство на протяжении 21 дня.
Омела
Несмотря на полезность белой омелы, пить ее настой дольше 5 дней запрещено. Готовьте фитопрепарат так:
Полных 4 ст.л. омелы заварите в 1 л кипятка в течение 2 часов.
Напиток выпейте порционно за 1 день.
Расторопша
Моделируйте фигуру и худейте при помощи семян расторопши. Жуйте их перед каждым приёмом пищи либо приготовьте чай:
На кофемолке раздробите 30 г семечек.
Залейте полулитром воды и потомите на водяной бане, пока жидкость не испарится до половины объёма.
Пейте ежечасно по 1 ст.л.
Полынь
Горький настой готовится очень просто:
Две ч.л. измельченного сырья настаивайте в кипятке полчаса.
Процедите и принимайте 3 р. в день за полчаса до еды.
Стевия
Из этой травы получается вкусный сироп, который приятно пить для похудения:
Проварите на тихом огне 100 г сырья в 1 л воды.
Через час отфильтруйте.
Жмых разбавьте полулитром кипятка и повторно процедите.
Соедините обе порции, размешайте и выпейте за сутки.
Самые эффективные и полезные травы
Алтайская трава сенны. Растение хорошо чистит кишки и лечит запоры, дисбактериоз, хронический колит и синдром раздраженного тракта. Трава улучшает моторику органа, улучшает метаболизм, изгоняет ненужную воду, токсины и шлаки. Послабляющий эффект ощущается через 4 часа после употребления.
Морозник. Улучшает отток желчи, нормализует работу печени, выводит соли и обновляет состав клеток. Через щадящий слабительный эффект трава ликвидирует застои в органах ЖКТ.
Монастырский сбор. Комплекс трав стимулирует обмен веществ, насыщает организм полезными фитосоединениями, понижает холестерин и сахар в крови, укрепляет иммунитет. Препарат угнетает аппетит и решает проблему зашлакованности.
Убираем целлюлит с помощью трав
В конце дня принимайте ванны на травах. Они не только снимают усталость, но и улучшают подкожный кровоток, и дают антицеллюлитный эффект. От «апельсиновой корочки» на бедрах спасают ванны с липой, одуванчиком, душицей, подорожником, липой.
Заварите липовый сбор и через 40 минут вылейте в ванну. Выделите на приятную процедуру полчаса.
Розмарин, плющ, лаванду, душицу и розмарин просто насыпьте в ванну и погрузитесь в воду на 15 мин. Устраивайте аромаванны 2 р. в неделю.
Если у вас есть сухой женьшень, возьмите 1.5 стакана сырья и заварите кипятком за 20 минут. Отфильтруйте настой и после добавления в ванну подсыпьте в воду морской соли.
Противопоказания и возможный вред
До покупки травяного чая ознакомьтесь с его составляющими, ведь из-за индивидуальной непереносимости определенного растения у вас может развиться серьезная аллергия. Но даже если вы уверены в отличной переносимости компонентов, все равно не спешите пить вторую порцию фито жидкости. Понаблюдайте за собой день-два и продолжайте принимать препарат, если организм не отреагировал негативно.
Злоупотребление травами ради похудения недопустимо. Оно дает ряд побочных эффектов:
Выкидыш.
Тахикардия.
Тошнота и рвота.
Гипертонический криз.
Обезвоживание организма.
Патологии почек, ЖКТ, желчевыводящей системы.
Абсолютными противопоказаниями на применение трав для похудения являются:
Диарея.
Беременность.
Гепатит.
Панкреатит.
Склонность к аллергозу.
Индивидуальная непереносимость.
Хронизация болезней почек, печени, ЖКТ.
Отзывы и результаты
Ярослава, 29 лет, Инта: «Для похудения я 5 недель пила настой полыни. Напиток хорошо снижает аппетит, но еще нужно и самой себя контролировать. Я отказалась от жирного, сладкого и выпечки. Раньше диеты давали слабый эффект, но с полынным настоем похудение удалось на славу – за месяц сброшено 13 кг.» Оксана, 35 лет, Иваново: «В дополнение к спортивным занятиям и диете по Дюкану я стала пить травы для похудения, в частности настой омелы. Отметила улучшение опорожнения кишечника и общего самочувствия. Побочных действий растения я на себе не ощущала. За 1.5 месяца я похудела на 10 кг.» Инесса, 45 лет, Тюмень: «Мне понравилось пить настой бардакоша. Трава хорошо очищает организм, но на аппетит не влияет. Я перешла на дробное питание и устраивала периодически разгрузочные дни на воде. Иногда придерживалась однодневной диеты на яблоках и воде. Но в основном пила бардакош. За 2 месяца потеряла 19 кг, аж самой не верится. До этого весила 78 кг.»
Травы и сборы для похудения, сжигающие жир отвары, отзывы
Содержание
Свернуть
Вместо изнурительных диет, травы для похудения
Со времен, когда еще не было больниц, современных аппаратов и великого множества таблеток. Испокон веков люди собирали, сушили и использовали в лечении и даже для похудения травы.
Не кто не пользовался услугами диетологов, не ходил в спортивные залы , и не сидели на разнообразных диетах. Но росло здоровое поколение, редко были люди с избыточным весом. Они знали секреты лечения народными средствами, также какие травы помогали избавиться от лишнего веса.
Виды трав, и каким образом они сжигают жиры
Конечно, используя травы для похудения, нужно запастись временем. Они не действую так быстро, как например разгрузочные дни, множество диет, или огромное количество таблеток.
Но есть одно большое преимущество трав – они не только помогут в сжигании жиров, но и полезны для вашего здоровья.
Если вы желаете не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов, применяйте сбор трав для похудения и через несколько недель почувствуете легкость и эффективность применяемого сбора.
Перечень трав и их свойства:
Сжигающие жиры
Имбирь, лимонник и куркума расщепляют липидные отложения в зонах живота и бедёр, где сложнее всего сгонять килограммы.
Мочегонные травы
Застой жидкости в организме также прибавляет вес. Травы для быстрого похудения помогут, быстро вывести лишнюю воду из организма, и за счёт этого несколько дней приёма этих трав — ромашка, лопух и сенна сбрасывается 2-3 кг сразу в первые три дня.
Выгоняющие желчь
Приводят в норму работу печени, что благотворно влияет на весь организм. Эти травы – полынь, тысячелистник, арника горная и др. Выводит токсины, восстанавливают обмен веществ, запускают работу иммунной системы, что само собой ускоряет сжигание жиров и способствует похудению. Также вы увидите изменения кожи, ногтей и волос в лучшую сторону.
Улучшающие обмен веществ
Послабляющий эффект сенны, укропа, фенхеля и облепихи, широко применяется для похудения в стадии ожирения. А солодка, ревень и лист брусники нормализуют обмен веществ и пищеварения.
Подавляющие аппетит
Ламинария, водоросль спирулина, пузырчатый фукус имеют особенность разбухать в желудке, эти создавая чувство сытости. Корень алтея и обыкновенный дягиль создают обволакивающий эффект. Тем самым подаёт обманчивый сигнал рецепторам, что он сыт.
Как заваривать и использовать отвары трав
Наибольшую пользу приносит отвар трав для похудения свежеприготовленный. А также настойки трав, но их также не стоит долго хранить.
Максимально до 15 часов хранения. В среднем принимать в течение дня с мочегонным, желчегонным эффектом травы для похудения в виде отваров от 500 мл до 1 литра. Для восполнения в организме витаминного запаса и микроэлементов, а также подавить чувство голода принимайте ежедневно грамм 400 свежих водорослей, а если таковых не нашлось, тогда 3 столовых ложки сухой смеси.
Чтобы закрепить результаты посыпайте свои блюда жиросжигающими специями, к своим диетическим блюдам. Но не переусердствуйте , запускающие быстрый обмен веществ, они могут разжечь аппетит. Для большего эффекта употребляя травы для похудения сжигающие жир, добавляйте физические упражнения.
Что же нужно, чтоб приготовить вкусный, полезный для похудения отвар
Конечно же, трава, для похудения купленная в аптеке или вами собранная.
Кипяченая вода 90 градусов.
Термос или ковш, для приготовлении на водяной бане.
Имея всё вышеописанное, берёте столовую ложку травы, заливаете кипятком 90 градусов. Эффективнее всего будет, если отвар настоится в термосе до двух часов. Если же такового нет, тогда готовьте на водяной бане, как настоится, процедите его и принимайте.
Схема приёма фиточая при похудении
Развести отвар кипяченой водой в пропорции 1:1 и принимать по 100 мл.
Зачастую настои для сжигания жиров нужно принимать перед началом приёма пищи за 30 минут. Эффективность желчегонных свойств проявляется на голодный желудок. А вот приправы для стимуляции обмена веществ принимайте вместе с едой.
При похудении обеспечьте дробное питание, распределено на 6 раз, следовательно, отвар бы будете пить 7 раз, первый раз обязательно натощак, а последний перед сном.
Хотите добиться максимального результата, сбросить до 25 кг за один месяц? Каждый день начинайте с настоев, чередуя по свойствам травы. Следите за своим питанием, а также подключайте физические упражнения. Такой комплекс приведет вас к поставленной цели. И результат не заставит вас долго ждать.
Травы и сборы, эффективно способствующие похудению
Перед тем, как выбрать себе какая трава для похудения подходит именно вам. Примите во внимание, травники и диетологи говорят, те травы способствующие похудению, которые растут в вашей местности – для вас наиболее подходящие. Чаще всего они не вызывают аллергии и ваш организм получает больше и быстрее эффекта от них.
Алтайская сенна – трава от избыточного веса.
С давних времён применяется трава сенна для похудения, обладает сильным слабительным эффектом. Аптрагликозиды содержащиеся в ней, также применяют от запоров и ожирении 2, 3 степени. Кассия – другой название этой травы, часто добавляется в сборы для снижения веса.
1 ст. ложка сены + одуванчик + перечная мята – развести кипяченой водой и настоять до 15 минут. Для удобства применения вне дома, есть таблетки кассии, обязательно соблюдайте дозировку, указанную на упаковке, чтоб не нарушить работу ЖКТ.
Морозник
Действие его направлены на усиление очистки организма от зашлакованности и накопленных токсинов. Чем больше у вас забит шлаками организм, тем дольше будет проходить процесс похудения.
Занимается выведением солей, шлаков, трава морозника может выводить и полезные вещества. Внимательно соблюдайте дозировку и следуйте советам врача – диетолога. Чтоб не навредить себе и не получить побочных эффектов.
Дозировка в сутки не должна превышать 0,2 г. или одна четверть чайной л.
Пейте натощак отвар морозника. Для максимальной эффективности между приемом пиши и отвара должно как минимум пройти полчаса, желательно выждать до полутора часов.
Дробное питание маленькими порциями. Отдавайте предпочтение углеводам, которые усваиваются медленнее, пище растительного происхождения и белков, и тогда трава Морозник поможет быстрее похудеть.
Баркодаш
Нам знакома эта трава как майоран, чаще всего используемая, как приправа к нашим блюдам. Она богата рутином, пектином, каротином, и дубильными веществами. Эта приправа известна еще из Древнего Египта. Авиценна назвал баркодаш – «трава для истощения», заметив, что свойство этого растения приводит к эффективному похудению.
Майоран усиливает приток крови и питательных веществ к мышцам, сжигая лишние жировые запасы. Пектин и дубильные вещества производят чистку кишечника, а мочегонный эффект выводит лишнюю накопившуюся жидкость из организма, тем самым уменьшая килограммы. Для того, чтоб похудеть, заварите настой ложки этой травы на 250 мл кипяченой воды 90 градусов. Поделите на две части получившуюся порцию и выпейте в два приёма утром и на ночь.
Омела белая
Это растение шарообразной формы, приживается на ветках различных деревьев. Цветут весной, у них белые плоды содержащие углеводы, фенол, а также разнообразие жирных и органических кислот. Которые и дают высокий эффект похудения. Эта трава Кавказа для похудения поможет вам сбросить до 5 кг. Лишнего веса за неделю.
Соблюдайте инструкцию применения, содержание растительных ядов, может привести к негативным последствиям, головокружение и тошнота относятся к побочным эффектам. Не принимайте более двух недель, делайте перерыв на месяц, и можно повторить курс.
Зимолюбка обыкновенная
Имеет очень богатый состав химических элементов: флавоноиды, полифенолы, органические кислоты, алифатические углеводы и дубильные вещества, придают зимолюбку обыкновенному эффективность в борьбе с небольшим лишним весом, а также болеющим ожирением 2 и 3 степени.
Противопоказания и какой может нанести вред применение травяных сборов
Собирайте травы только в экологически чистых районах, покупайте в аптеках или у проверенных травников. Собранные около дорог травы, в городе, вблизи заводов накапливают в себе множество токсинов и вредных веществ.
Перед тем как собираетесь похудеть при помощи травяных сборов пройдите обследование у врача. Посетите диетолога или диет сестру, они вам помогут разработать правильный комплекс похудения с использованием отваров трав.
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к применению :
Хронические заболевание печени и почек.
Проблемы с ЖКТ.
Беременность и период лактации.
Индивидуальная непереносимость компонентов.
Аллергические реакции на состав трав для похудения. Пробуйте сначала маленькую порцию.
Эффективные травы для похудения отзывы о них
Марина, 37 лет
Здравствуйте, у меня сидячая работа, и времени на обед часто не бывает. Начала набирать килограммы незаметно. Времени и средств на дорогостоящие курсы таблеток или на походы в фитнес зал не было. Увидела на сайте рекламу фито чаёв, изучив информацию. Начала свой путь к похудению с помощью трав. Через 2 месяца почувствовала результат. Также волосы, которые часто выпадали, пришли в норму.
Милена,24 года
Похудение с помощью трав и сборов — это наша семейная традиция. Моя бабушка, сама собирает различные травы, высушивает их. Также и лечимся только травами, не используя всяческих лекарственных средств. Имбирь всегда есть у нас дома, а также сенна. Не запускайте свой вес, пейте нужные травы и будьте всегда в форме!
Травы для похудения видео
Расчитать идеальный вес и подобрать диету
Травы для похудения. Какие сборы трав для похудения пить
Рецепты трав для похудения
Похудение – процесс не простой. При снижении веса все человеческое тело задействовано для нормализации обмена веществ и восстановлении. С помощью трав для похудения можно успешно влиять на оздоровление организма в целом.
Сборы трав – это испокон веков известное природное средство от большинства недугов организма, к сожалению, ныне позабытое.
Интересно: Рыльца кукурузы и семена льна снижают аппетит, действуют как желчегонное, очищают кровь от холестерина.
Проблема похудения и борьбы с лишними килограммами стала весьма распространена, в виду того, что качество продуктов и их состав оставляют желать лучшего.
Полезно знать, что достаточно весомый процент ежедневного рациона питания, более чем на 50%, приходится на консерванты, искусственные красители и различного рода пищевые добавки.
В итоге мы начинаем массово потреблять продукты, далекие от натуральных, высококалорийные и абсолютно бесполезные.
Все это и приводит к проблеме лишнего веса, с которым и призваны бороться методы похудения на травах.
Какие травы пить для похудения: Народные рецепты
Травы подавляющие аппетит (помогают устранить запоры и вывести шлаки):
спирулина,
фукус пузырчатый,
семена льна,
корни алтея
Травы восстанавливающие пищеварительную систему:
укроп,
петрушка,
фенхель,
анис.
Травы нормализующие обмен веществ:
крапива,
имбирь,
розмарин,
мать-и-мачеха
Травы с мочегонным эффектом: * (выводят излишки жидкости из организма и нормализуют желчегонный процесс)
барбарис,
горец птичий,
толокнянка обыкновенная,
листья брусники,
гусиная лапка,
лопух,
бессмертник,
одуванчик,
пижма обыкновенная,
льнянка обыкновенная,
хвощ обыкновенный.
Травы со слабительным эффектом: * (помогают устранить запоры и вывести шлаки)
укроп,
тмин,
аптечная ромашка,
тысячелистник,
крушина,
анис
Самые популярные травы для похудения
Женьшень
Женьшень повышает выносливость и предотвращает усталость. Чтобы восстановить силы при физической нагрузке, траву рекомендуется пить непосредственно до тренировок. Женьшень также снижает уровень сахара в крови.
Корица
Корица регулирует уровень сахара и холестерина в крови, являясь важным инструментом для похудения.
Имбирь
Употребление корня имбиря уменьшает кислотность в желудке и очищает пищеварительную систему.
Зеленый чай
Зеленый чай налаживает метаболизм, очищает организм от токсинов и помогает в сжигании жиров.
Семена льна
Чтобы утолить голод, замочите семена льна в воде и дайте разбухнуть. Ослабляет чувство голода и предотвращает переедание.
Тысячелистник
Три чашки чая тысячелистника в день — незаменимое средство при похудении. Пить утром, днем и вечером. Действует как мочегонное и потогонное средство, улучшает метаболизм. Дубильные вещества настоя помогают бороться с вздутием живота.
Рецепт отвара тысячелистника: 1 ст.л. травы заваривают в 200 мл кипящей воды в течение 15 мин. Для похудения уместно использовать смесь трав тысячелистника, ромашки и аниса.
Отвар противопоказан беременным, кормящим матерям и детям в возрасте до 6 лет. При длительном употреблении или передозировке возможна реакция в виде сыпи или расстройства желудка.
Розмарин
Розмарин стимулирует обмен веществ, активизирует кровообращение и функционирование мочевой системы. Идеальный вариант – чай с розмарином.
Рецепт чая с розмарином: на 10 минут заварить 1 ст.л. травы в 150 мл воды. Пить в течение всего дня.
Не рекомендуется перед сном (возбуждает нервную систему), а так же гипертоникам, беременным женщинам и детям до 6 лет.
Зеленый овес
Эта трава прекрасно выводит токсины, что способствует похудению, также представляет мощный детоксикант. Она снижает аппетит, положительно влияет на печень (нередко применяется при борьбе с алкогольной зависимостью).
Рецепт чая из зеленого овса: 1 ч.л. травы варится в течение 20 мин в 450 мл кипятка. Суточная доза — до 3 чашек в день. Храните готовый чай в прохладном темном месте.
Гуарана
Гуарана примечательна своим мочегонным эффектом, а также стимулирующим воздействием на нервную систему. Помогает при борьбе с депрессией и стрессом.
Гуаровая камедь
Гуаровую камедь получают экстракцией из семян растения гуар, гуаровые бобы. Пищевая добавка содержит много клетчатки, потребление которой приводит к снижению аппетита и предотвращает переедание. Кроме того, гуаровая камедь понижает холестерин и контролирует диабет.
Глюкоманнан
Глюкоманнан, получаемый из корня конжака, замедляет всасывание глюкозы из кишечника, тем самым, способствуя похудению.
Хвойник (эфедра)
Хвойник стимулирует метаболизм, заставляя организм более оперативно сжигать жиры. Кроме того, эта трава наполняет необходимой энергией.
Травы для похудения: 4 самых эффективных сбора
Представленные нами сборы трав, в зависимости от состава, помогут избавить организм от зашлакованности, понизить уровень холестерина в крови, снизить аппетит и стимулировать обмен веществ.
Для первого сбора нам понадобится:
корень одуванчика (15 г.)
фенхель (15 г.)
корень крушины (50 г.)
петрушка (15 г.)
Травы смешайте и залейте 1 литром кипятка. Настаивайте не менее 60 минут. Принимайте один стакан до еды, 4 раза в день
Сбор трав № 2:
трава сенна (10 г.)
рыльца кукурузные (15 г.)
листья ежевики, (50 г.)
листья березы (15 г.)
мать-и-мачеха (10 г.)
Сбор засыпьте в 1 литр горячей воды. Дайте настояться 60 минут. Выпивайте по половине чашки, непосредственно перед завтраком и обедом.
Третий сбор трав:
трава сенна (15 г.)
петрушка (15 г.)
одуванчик (15 г.)
крапива (15 г.)
итальянский укроп (10 г.)
мята (10 г.)
Полученный сбор залейте 1 литром кипятка. Оставьте на 3 часа. Пейте по 1 стакану перед едой, 4 раза в день.
Четвертый сбор трав состоит из:
кора крушины (30 г.)
ромашка (15 г.)
молотые семена льна (10 г.)
семена укропа (10 г.)
Травы смешайте и опустите в 1 литр горячей воды. Выдерживайте в течение 3-х часов. Употребляйте 4 раза в день до еды, по 1 чашке.
Максимальное время приема курса трав — 3 недели.
Покупайте травы для похудения и сборы только в аптеках. Относитесь к ним как к лекарствам, внимательно изучайте прилагаемые инструкции, учитывая указанные противопоказания и возможные побочные эффекты.
Перед началом приема любых средств на основе трав для похудения, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Какую траву пить для похудения и очищения организма, травяной сбор, сжигающий жир — как фитотерапия помогает похудеть на 25 кг в месяц
Форумы и паблики в социальных сетях пропагандируют фитотерапию как лучшее средство для похудения и очищения, утверждая, что с помощью «волшебного» сбора трав, сжигающего 25 кг жира за месяц, можно легко и быстро избавиться от лишнего веса и вывести токсины. Специалисты клиники похудения Елены Морозовой работают в индустрии красоты более 20 лет, и могут уверенно опровергнуть эти оптимистичные заявления.
Средства, которое позволило бы вам похудеть моментально и без усилий с вашей стороны, не существует. Наш метод позволяет сбросить лишние килограммы без насилия над организмом и отказа от любимой еды, но он требует времени, терпения и силы воли. В этом материале мы развеем мифы о травах, которые можно пить для похудения и очищения организма, расскажем, помогают ли «самые эффективные рецепты народной медицины» быстро похудеть на самом деле, и объясним, какие действия с вашей стороны действительно будут способствовать быстрому обретению стройной фигуры.
Что советуют в интернете и что думают профессионалы
Люди, сидящие на травяной диете, аргументируют свое решение конкретными свойствами растений:
Сжигание жира. Вам скажут, что в процессе регулярного употребления в пищу некоторых представителей флоры в организме накапливаются полезные вещества, которые очистят ваше тело от ядов биологического происхождения и активизируют кровообращение. Перед вами классический пример манипуляции – введение в заблуждение специфической терминологией. Выведение токсинов – важный этап, но напрямую с избавлением от жировой прослойки он не связан, как и с улучшением циркуляции крови.
Прежде чем начинать пить «самые эффективные травки для сильного похудения», надеясь на быстрый результат, задумайтесь, с чем вы боретесь. Лишний вес – это стратегический запас вашего тела. Для успешной жизнедеятельности вашему организму необходимы питательные вещества. Он получает их из еды. Часть полученных калорий вы потратите за работой и повседневными делами. Ежедневная норма взрослого человека, образ жизни которого не предполагает серьезных физических нагрузок, 2200-2500 ккал. Мужчинам нужно немного больше, женщинам чуть меньше. 5000 ккал тратят люди, профессионально занимающиеся спортом, 6000 – работники шахт. Если бухгалтер съедает норму шахтера, он неизбежно растолстеет. Когда тело получает больше питательных веществ, чем тратит, оно начинает синтезировать белки и углеводы в липиды. Жировая ткань – наш природный сейф для энергетических ресурсов. Чтобы снизить процент жира в организме, нужно уменьшить количество потребляемых калорий или увеличить нагрузки. Других вариантов нет. Если человек утверждает, что сбросил вес на травах и добился положительного результата, спросите его, изменял ли он что-то еще в своем образе жизни. Очень часто поклонники народной медицины хитрят. Предлагая рецепт действенного травяного отвара для похудения, они дают еще множество рекомендаций: пить строго в 18:00, а потом ничего не есть, пить, когда захочется кушать и так далее. Мой любимый пример – диета «5 трав». По этой системе в первый день вы должны съесть 200 грамм вареного риса и выпить 5 чашек зеленого чая с корицей и имбирем. Во второй – 500 гр обезжиренного творога и 5 стаканов отвара календулы. В третий – овсянку и ромашку с медом. Четвертый и пятый предлагают аналогичный рацион. Думаю, вы поняли, за счет чего «работают» травы, которые помогают быстро похудеть, и почему исчезает вопрос, как правильно заваривать и пить отвары из них. Неважно, что вы делаете с растениями: жуете сырыми, настаивайте или кипятите. Худеть вы будете, потому что замените привычное трехразовое питание на 200 г каши.
Слабительное. С тем, что многие растения дают этот эффект, спорить трудно. Поклонники этого метода считают, что таким образом нормализуют работу ЖКТ. По их словам, заваривание сборов из коры, кореньев, листьев и употребление получившегося напитка в пищу способствует выведению из кишечника продуктов распада.
Вы знаете, что такое булимия и анорексия? Это пищевые расстройства. Люди, страдающие ими, пытаются очистить желудочно-кишечный тракт искусственным способом. Не нужно им уподобляться. Наш организм умнее нас. Он не любит, когда в его работу вмешиваются. Непереваренные остатки пищи удаляются посредством волнообразных сокращений стенок кишечника. Этот процесс называется перистальтика. Слабительные средства искусственного и естественного происхождения активизируют его и повышают осмотическое давление. Если вы постоянно подталкиваете ЖКТ к работе, он не сможет выполнять свои обязанности без подручных средств. Травы, способствующие быстрому похудению и помогающие опорожнить кишечник, не потребуются, если вы будете правильно питаться. Причина развития патологий, связанных с работой пищеварительной системы, проста: несбалансированный рацион и сбитый режим. Если вы часто перекусываете на бегу, отказываетесь от завтрака и объедаетесь за ужином, едите много продуктов, провоцирующих вздутие, расстройства ЖКТ неизбежны.
Мочегонное. Просто вдумайтесь в само слово. Растительные настойки уберут из организма воду, но жировые запасы останутся при вас.
Любимый миф наших специалистов: «Лишняя жидкость вызывает отеки». Ничего подобного. Наш организм нуждается в непрерывной водной подпитке. Это одно из основных условий поддержания жизнедеятельности. Основная масса поступающей влаги (71%) становится частью протоплазмы клеток, образует внутриклеточную воду. Она входит в состав тканей (21%) и крови (около 8%). Дополнительный источник влаги – липидные клетки. При сгорании 100 г жира тело получает 97 г воды. Если ему не хватает жидкости, оно начинает увеличивать жировые запасы. Почки при этом работают на износ. Они не справляются со своей задачей, и частично перекладывают её на печень. Она начинает помогать мочевыделительной системе и забывает о своих прямых обязанностях – синтезе липидов. Молекула жира очень крупная. Чтобы она попала в кровь, нужно разрушить её на мелкие части. За это отвечает фермент липаза. Неразрушенные жиры откладываются на боках и талии. Организм воспринимает дефицит воды как угрозу для жизни, начинает экономить каждую каплю. Так появляются отеки. Чтобы избежать этого, выпивайте 1,5 литра очищенной негазированной воды каждый день. Тогда килограммы будут уходить и без помощи травы для снижения веса, а жидкость не задержится там, где не надо. В борьбе с отеками поможет прессотерапия. Её можно пройти в нашей клинике. Эта процедура не только подтянет вашу кожу, сделает её упругой и гладкой, но и уменьшит объемы талии и бедер, поможет в борьбе с целлюлитом, снимет синдром «усталых» ног.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Снижение аппетита. Травы, помогающие похудеть, призваны заглушить чувство голода. Это действительно работает, но совсем не так, как вы представляете.
Вернусь к мысли, которая была озвучена ранее. Не надо вмешиваться в работу организма. Чувство голода возникает по сигналу гипоталамуса. Разрушение латеральных ядер в этой части головного мозга приводит к потере контроля над желанием есть, вентромедиальных – к блокировке стоп-сигнала в процессе насыщения. Может быть и обратный эффект – полное отсутствие аппетита. Любое из этих изменений опасно. Не нужно провоцировать развитие патологий. Мне часто задают вопрос, эффективны ли травяные смеси и сборы для похудения и какие жиросжигающие отвары трав лучше пить для получения быстрого эффекта от фитотерапии. Ответ – слабо заваренный зеленый чай, без фруктовых добавок, меда, сахара и варенья за 1,5 часа до еды или через 2 часа после. Любая горячая жидкость поможет вам «обмануть» организм и утолить чувство голода на какое-то время. Обычный кипяток даст такой же эффект. Это хороший способ восполнить запас жидкости и избежать перекуса между основными приемами пищи.
С помощью какой травы можно быстро похудеть и как это сделать: разрушаем мифы о жиросжигающих растениях
В интернете и народных справочниках вы найдете внушительный список представителей флоры, которые должны помочь вам избавиться от лишнего веса. Мы не будем перечислять все позиции, но будьте уверены, вам предложат массу разнообразных вариантов: от простых до весьма экзотических. Одни собирают петрушку на огороде, другие заказывают африканские и индийские растительные смеси на алиэкспресс. Оба варианта не только провальны, но и опасны.
Травяные сборы не проходят клинических испытаний. Они не являются лекарственным средством. Это значит общепринятый международный протокол не гарантирует человеку, который их принимает, безопасность.
Вы не знаете, что скрывает красивая упаковка с непонятными иероглифами вместо состава. Заказывая экзотические смеси, вы сильно рискуете. Хорошо, если там будет безобидный укроп или нечто аналогичное ему. Несколько лет назад в прессе активно обсуждался случай отравления людей чаями для похудения. Эффективная трава для похудения оказалась кормовым растением гиппопотамов, весьма опасным для человека.
Нельзя забывать о существовании многостороннего эффекта действия. Одно и то же растение может одновременно действовать как мочегонное и повышать артериальное давление, вызывать сильную аллергическую реакцию. Побочные действия непредсказуемы.
Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть
Мы не стали говорить, какие травы, сжигающие жир в организме, самые сильные или что нужно пить, чтобы похудеть быстро, потому что таких не существует. И теперь вы знаете, чем опасны подобные способы снижения веса и почему они не помогают. Если вы хотите обрести красивую фигуру, приходите в нашу клинику. Наши специалисты помогут вам настроиться и дадут подробные рекомендации по питанию.
Какие травы для похудения самые эффективные и безопасные
В процессе похудения на травах, ваш организм не только избавиться от лишних килограммов, но и очиститься от шлаков, токсинов, солей, излишней жидкости, расщепленных жиров и других компонентов которые ухудшают вашу работоспособность. Для того что бы определить какие травы для похудения самые эффективные следует изучить более подробно о каждой категории. А именно о мочегонных травах, снижающих аппетит, слабительных, очищающих ЖКТ от токсинов и подобных.
Виды трав для похудения
Для того что бы эффективно худеть, нужно рассмотреть наиболее подходящие для этого группы трав. А именно:
Травы, снижающие аппетит.
Травы, очищающие организм.
Травы, которые улучшают обмен веществ.
Травы, которые выводят лишнюю воду из организма.
Именно эти четыре категории способны улучшить ваше здоровье и помочь избавиться от лишних килограммов.
· Снижающие аппетит
Именно травы снижающие аппетит позволяют нашему организму не чувствовать голод, что тем самым запускает процесс похудения организма. Они вызывают выделение слизи в желудке, которая дает ощущение сытности. Некоторые из них так же имеют свойство набухать в желудке, что имитирует насыщенность. К таким травам относятся:
Корень алтея;
Семена льна;
Фукус пузырчатый;
Дягиль;
Отруби;
Водоросли спирулина.
Такие виды трав продаются в аптеках и специальных сертифицированных центрах в виде настоек чая. Инструкция к применению и технология заваривания так же прилагается.
· Очищающие организм
Для того что бы очистить организм, применяют слабительные сборы трав которые так же существенно снижают вес. Но в данном случае нужно быть очень осторожным и следовать рекомендациям диетологов и врачей. Они принимаются как в виде отваров, так и в виде клизм, и способны ослабить воспалительные процессы. К таким травам можно отнести:
Тмин;
Тысячелистник;
Укроп;
Кора крушины;
Ромашка лекарственная;
Трава Сенна;
Полевой хвощ.
Травы для очищения организма и похудения, помогают очистить ЖКТ от шлаков, токсинов, снимают воспалительные процессы и тяжесть в желудке.
· Улучшающие обмен веществ
Когда происходит похудение организма, в активную работу вступают все обменные процессы, потому что ваше тело проводит само-очистку и нормализацию кислотно-щелочного баланса, работу печени. Во всем этом вам помогут сборы трав, которые стимулируют работу обмена веществ, а именно:
Мелисса;
Череда;
Цикорий;
Корень солодки;
Тысячелистник;
Листья березы.
Они, так же как и другие виды лекарственных трав продаются в аптеках, и имеют подробную инструкцию по применению.
· Для вывода воды из организма
Мочегонные или выводящие воду из организма травы, являются неотъемлемой частью процесса похудения. Но с их приемом так же стоит быть очень осторожным, и проводить все действия строго по инструкции или под наблюдением специалиста. Мочегонными и очищающими организм травами можно назвать:
Листья брусники;
Лопух;
Подорожник;
«Медвежьи ушки»;
Цикорий.
Для того что бы ни нарушать сон и вечерний отдых организма, не рекомендуется принимать мочегонные отвары после 17.00.
Противопоказания к применению
Из-за обилия и широкого выбора трав для похудения есть вероятность появления аллергической реакции. Поэтому после первого приема заваренной настойки, следует сделать продолжительный по времени перерыв для проверки на наличие аллергена. Если есть хоть малейшие признаки недомогания, стоит сразу прекратить прием. Злоупотребление травами, которые ваш организм не переносит, может вызвать проблемы с почками, печенью, ЖКТ, тошноту, рвоту, нарушение сердечного ритма и др.
Список самых популярных трав для похудения
Представленный ниже список включает в себя травы для похудения в домашних условиях, которые больше всего покупают пользователи, и которые дают наилучший результат.
Зеленый чай Постоянное употребление зеленого чая бодрит ваш организм и поддерживает его в тонусе на протяжении всего дня. Также он стимулирует работу мозга и замедляет старение кожи.
Морозник Трава морозник для похудения играет очень важную роль. Отвар из неё укрепляет иммунитет, и защищает организм от вирусов. Еще она выступает в качестве слабительного, очищая организм от токсинов.
Гуарана Семена гуараны стимулирую выработку адреналина в организме, и способствуют расщеплению подкожного жира. Гуарана входит в состав энергетических напитков, и на её основе можно самостоятельно делать настойки.
Кайенский перец Кайенский перец считается одним из лучших средств для похудения, так как содержит в себе вещество под названием капсацин, которое ускоряет метаболические свойства организма и существенно снижает аппетит.
Имбирь Употребление имбиря защитит ваш организм от вирусов и бактерий. А имбирный чай при правильном приготовлении заметно улучшит ваши показатели веса.
Мате Мате это тонизирующий напиток с высоким содержанием кофеина, который изготавливается из листьев падуба парагвайского. Тонизирует ваш организм и заставляет расходовать большее количество энергии, за счет чего происходит сжигание жиров.
Выбирая травяные настойки, обязательно читайте состав и смотрите на дату расфасовки. Лучше всего перед употреблением провести консультацию со специалистами, что бы ни навредить себе.
Томатный сок — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
21
Углеводы, г:
3.8
Соком принято назвать жидкий пищевой продукт, приготовленный из свежих овощей, фруктов или ягод без использования соли, сахара, консервантов и красителей. Исходя из этого определения понятно, что сок – это, скорее еда, а не питьё. Томатный сок готовят из спелых помидоров, поэтому свежевыжатый томатный сок практически также полезен, как и свежие томаты. Томатный сок обладает тем самым «томатным» оттенком красного цвета, он достаточно густой, с ярким вкусом и ароматом натуральных томатов.
Калорийность томатного сока
Калорийность томатного сока составляет 21 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства томатного сока
Томатный сок один из самых полезных овощных соков, в нём содержатся: витамины группы В, А, С, К, неперевариваемые пищевые волокна, пектин, минеральные вещества представляют калий и магний. Нервные расстройства и стрессовые ситуации помогает держать под контролем фолиевая кислота, наличие каротиноидов, особенно ликопина предотвращает возникновение онкологических заболеваний, способствуя противостоянию свободным радикалов (calorizator). Антиоксиданты томатного сока замедляют процессы старения организма. Употребление томатного сока оказывает благотворное влияние на деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы организма, способствует мягкому очищению организма и выведению холестерина, солей тяжёлых металлов и радиоактивных веществ. Клетчатка ускоряет метаболические процессы желудочно-кишечного тракта, стимулирует иммунную систему.
Вред томатного сока
Чрезмерное количество томатного сока, употребляемого в сутки, может привести к сгущению крови и возникновению тромбов. Томатный сок с осторожностью следует употреблять тем, у кого диагностированы язва желудка, повышенная кислотность желудочного сока, мочекаменная и желчнокаменная болезни. Томатный сок содержит углеводы, глюкозу и фруктозу, поэтому диабетикам не стоит злоупотреблять продуктом.
Выбор и хранение томатного сока
Свежевыжатый томатный сок не следует хранить, готовить его нужно в таком количестве, чтобы сразу употребить. Пакетированные соки должны содержать 100% натурального продукта (томата), если на упаковке указано 99% и менее, то это считается сокосодержащим продуктом или нектаром. Натуральный томатный сок достаточно густой, непрозрачный, яркого «томатного» цвета, без добавления консервантов, соли и сахара. Пакетированный томатный сок нужно хранить согласно указаниям на упаковке напитка.
Томатный сок в кулинарии
Томатный сок – самостоятельное блюдо или ингредиент супов, соусов и многочисленных заправок для блюд. Из томатного сока готовят желе, его добавляют в без- и алкогольные коктейли (например, Кровавая Мэри), со отлично сочетается с другими овощными соками – огуречным, тыквенным, соком из сельдерея, свежей зеленью и раздавленным чесноком.
Больше о пользе томатного сока смотрите в видеоролике телепередачи «О самом Главном».
Специально для Calorizator.ru Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Калорийность сок томатный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «сок томатный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
18 кКал
1684 кКал
1.1%
6.1%
9356 г
Белки
1 г
76 г
1.3%
7.2%
7600 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
1.1%
56000 г
Углеводы
2.9 г
219 г
1.3%
7.2%
7552 г
Органические кислоты
0.5 г
~
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
19.4%
2857 г
Вода
94.3 г
2273 г
4.1%
22.8%
2410 г
Зола
0.5 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
50 мкг
900 мкг
5.6%
31.1%
1800 г
бета Каротин
0.3 мг
5 мг
6%
33.3%
1667 г
Витамин В1, тиамин
0.03 мг
1.5 мг
2%
11.1%
5000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.03 мг
1.8 мг
1.7%
9.4%
6000 г
Витамин В5, пантотеновая
0.12 мг
5 мг
2.4%
13.3%
4167 г
Витамин В6, пиридоксин
0.12 мг
2 мг
6%
33.3%
1667 г
Витамин В9, фолаты
6 мкг
400 мкг
1.5%
8.3%
6667 г
Витамин C, аскорбиновая
10 мг
90 мг
11.1%
61.7%
900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.4 мг
15 мг
2.7%
15%
3750 г
Витамин РР, НЭ
0.4 мг
20 мг
2%
11.1%
5000 г
Ниацин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
240 мг
2500 мг
9.6%
53.3%
1042 г
Кальций, Ca
7 мг
1000 мг
0.7%
3.9%
14286 г
Магний, Mg
12 мг
400 мг
3%
16.7%
3333 г
Натрий, Na
3 мг
1300 мг
0.2%
1.1%
43333 г
Сера, S
10 мг
1000 мг
1%
5.6%
10000 г
Фосфор, Ph
32 мг
800 мг
4%
22.2%
2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.7 мг
18 мг
3.9%
21.7%
2571 г
Медь, Cu
100 мкг
1000 мкг
10%
55.6%
1000 г
Рубидий, Rb
153 мкг
~
Селен, Se
0.3 мкг
55 мкг
0.5%
2.8%
18333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.1 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.03 г
~
Валин
0.03 г
~
Гистидин*
0.02 г
~
Изолейцин
0.03 г
~
Лейцин
0.04 г
~
Лизин
0.04 г
~
Метионин
0.01 г
~
Метионин + Цистеин
0.01 г
~
Треонин
0.03 г
~
Триптофан
0.01 г
~
Фенилаланин
0.03 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.05 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.05 г
~
Аспарагиновая кислота
0.14 г
~
Глицин
0.03 г
~
Глутаминовая кислота
0.27 г
~
Пролин
0.02 г
~
Серин
0.03 г
~
Тирозин
0.03 г
~
Цистеин
0.01 г
~
Энергетическая ценность сок томатный составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сок томатный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сок томатный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
20 кКал
1684 кКал
1.2%
6%
8420 г
Углеводы
5 г
219 г
2.3%
11.5%
4380 г
Органические кислоты
0.5 г
~
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
17.5%
2857 г
Вода
94.3 г
2273 г
4.1%
20.5%
2410 г
Зола
0.5 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
50 мкг
900 мкг
5.6%
28%
1800 г
бета Каротин
0.3 мг
5 мг
6%
30%
1667 г
Витамин В1, тиамин
0.03 мг
1.5 мг
2%
10%
5000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.03 мг
1.8 мг
1.7%
8.5%
6000 г
Витамин В5, пантотеновая
0.12 мг
5 мг
2.4%
12%
4167 г
Витамин В6, пиридоксин
0.12 мг
2 мг
6%
30%
1667 г
Витамин В9, фолаты
6 мкг
400 мкг
1.5%
7.5%
6667 г
Витамин C, аскорбиновая
10 мг
90 мг
11.1%
55.5%
900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.4 мг
15 мг
2.7%
13.5%
3750 г
Витамин РР, НЭ
0.4 мг
20 мг
2%
10%
5000 г
Ниацин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
240 мг
2500 мг
9.6%
48%
1042 г
Кальций, Ca
7 мг
1000 мг
0.7%
3.5%
14286 г
Магний, Mg
12 мг
400 мг
3%
15%
3333 г
Натрий, Na
3 мг
1300 мг
0.2%
1%
43333 г
Сера, S
10 мг
1000 мг
1%
5%
10000 г
Фосфор, Ph
32 мг
800 мг
4%
20%
2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.7 мг
18 мг
3.9%
19.5%
2571 г
Медь, Cu
100 мкг
1000 мкг
10%
50%
1000 г
Рубидий, Rb
153 мкг
~
Селен, Se
0.3 мкг
55 мкг
0.5%
2.5%
18333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.1 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.03 г
~
Валин
0.03 г
~
Гистидин*
0.02 г
~
Изолейцин
0.03 г
~
Лейцин
0.04 г
~
Лизин
0.04 г
~
Метионин
0.01 г
~
Метионин + Цистеин
0.01 г
~
Треонин
0.03 г
~
Триптофан
0.01 г
~
Фенилаланин
0.03 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.05 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.05 г
~
Аспарагиновая кислота
0.14 г
~
Глицин
0.03 г
~
Глутаминовая кислота
0.27 г
~
Пролин
0.02 г
~
Серин
0.03 г
~
Тирозин
0.03 г
~
Цистеин
0.01 г
~
Энергетическая ценность Сок томатный составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сок томатный Добрый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сок томатный Добрый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
10 кКал
1684 кКал
0.6%
6%
16840 г
Белки
1 г
76 г
1.3%
13%
7600 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
2%
56000 г
Углеводы
2.5 г
219 г
1.1%
11%
8760 г
Органические кислоты
0.5 г
~
Пищевые волокна
0.7 г
20 г
3.5%
35%
2857 г
Вода
94.3 г
2273 г
4.1%
41%
2410 г
Зола
0.5 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
50 мкг
900 мкг
5.6%
56%
1800 г
бета Каротин
0.3 мг
5 мг
6%
60%
1667 г
Витамин В1, тиамин
0.03 мг
1.5 мг
2%
20%
5000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.03 мг
1.8 мг
1.7%
17%
6000 г
Витамин В5, пантотеновая
0.12 мг
5 мг
2.4%
24%
4167 г
Витамин В6, пиридоксин
0.12 мг
2 мг
6%
60%
1667 г
Витамин В9, фолаты
6 мкг
400 мкг
1.5%
15%
6667 г
Витамин C, аскорбиновая
10 мг
90 мг
11.1%
111%
900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.4 мг
15 мг
2.7%
27%
3750 г
Витамин РР, НЭ
0.4 мг
20 мг
2%
20%
5000 г
Ниацин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
240 мг
2500 мг
9.6%
96%
1042 г
Кальций, Ca
7 мг
1000 мг
0.7%
7%
14286 г
Магний, Mg
12 мг
400 мг
3%
30%
3333 г
Натрий, Na
3 мг
1300 мг
0.2%
2%
43333 г
Сера, S
10 мг
1000 мг
1%
10%
10000 г
Фосфор, Ph
32 мг
800 мг
4%
40%
2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.7 мг
18 мг
3.9%
39%
2571 г
Медь, Cu
100 мкг
1000 мкг
10%
100%
1000 г
Рубидий, Rb
153 мкг
~
Селен, Se
0.3 мкг
55 мкг
0.5%
5%
18333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.1 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.03 г
~
Валин
0.03 г
~
Гистидин*
0.02 г
~
Изолейцин
0.03 г
~
Лейцин
0.04 г
~
Лизин
0.04 г
~
Метионин
0.01 г
~
Метионин + Цистеин
0.01 г
~
Треонин
0.03 г
~
Триптофан
0.01 г
~
Фенилаланин
0.03 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.05 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.05 г
~
Аспарагиновая кислота
0.14 г
~
Глицин
0.03 г
~
Глутаминовая кислота
0.27 г
~
Пролин
0.02 г
~
Серин
0.03 г
~
Тирозин
0.03 г
~
Цистеин
0.01 г
~
Энергетическая ценность Сок томатный Добрый составляет 10 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Томатный сок. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Томатный сок».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
10 кКал
1684 кКал
0.6%
6%
16840 г
Белки
1 г
76 г
1.3%
13%
7600 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
2%
56000 г
Углеводы
2.5 г
219 г
1.1%
11%
8760 г
Органические кислоты
0.5 г
~
Пищевые волокна
1.2 г
20 г
6%
60%
1667 г
Вода
94.3 г
2273 г
4.1%
41%
2410 г
Зола
0.5 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
50 мкг
900 мкг
5.6%
56%
1800 г
бета Каротин
0.3 мг
5 мг
6%
60%
1667 г
Витамин В1, тиамин
0.03 мг
1.5 мг
2%
20%
5000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.03 мг
1.8 мг
1.7%
17%
6000 г
Витамин В5, пантотеновая
0.12 мг
5 мг
2.4%
24%
4167 г
Витамин В6, пиридоксин
0.12 мг
2 мг
6%
60%
1667 г
Витамин В9, фолаты
6 мкг
400 мкг
1.5%
15%
6667 г
Витамин C, аскорбиновая
10 мг
90 мг
11.1%
111%
900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.54 мг
15 мг
3.6%
36%
2778 г
Витамин РР, НЭ
0.4 мг
20 мг
2%
20%
5000 г
Ниацин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
278.4 мг
2500 мг
11.1%
111%
898 г
Кальций, Ca
7 мг
1000 мг
0.7%
7%
14286 г
Магний, Mg
12 мг
400 мг
3%
30%
3333 г
Натрий, Na
3 мг
1300 мг
0.2%
2%
43333 г
Сера, S
10 мг
1000 мг
1%
10%
10000 г
Фосфор, Ph
32 мг
800 мг
4%
40%
2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.7 мг
18 мг
3.9%
39%
2571 г
Медь, Cu
100 мкг
1000 мкг
10%
100%
1000 г
Рубидий, Rb
153 мкг
~
Селен, Se
0.3 мкг
55 мкг
0.5%
5%
18333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.1 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.03 г
~
Валин
0.03 г
~
Гистидин*
0.02 г
~
Изолейцин
0.03 г
~
Лейцин
0.04 г
~
Лизин
0.04 г
~
Метионин
0.01 г
~
Метионин + Цистеин
0.01 г
~
Треонин
0.03 г
~
Триптофан
0.01 г
~
Фенилаланин
0.03 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.05 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.05 г
~
Аспарагиновая кислота
0.14 г
~
Глицин
0.03 г
~
Глутаминовая кислота
0.27 г
~
Пролин
0.02 г
~
Серин
0.03 г
~
Тирозин
0.03 г
~
Цистеин
0.01 г
~
Энергетическая ценность Томатный сок составляет 10 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Рецепт Томатный сок домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Томатный сок домашний».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
17.7 кКал
1684 кКал
1.1%
6.2%
9514 г
Белки
0.6 г
76 г
0.8%
4.5%
12667 г
Жиры
0.2 г
56 г
0.4%
2.3%
28000 г
Углеводы
3.6 г
219 г
1.6%
9%
6083 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
11.3%
5000 г
Вода
92.1 г
2273 г
4.1%
23.2%
2468 г
Зола
1.272 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
82.8 мкг
900 мкг
9.2%
52%
1087 г
бета Каротин
0.497 мг
5 мг
9.9%
55.9%
1006 г
Витамин В1, тиамин
0.036 мг
1.5 мг
2.4%
13.6%
4167 г
Витамин В2, рибофлавин
0.028 мг
1.8 мг
1.6%
9%
6429 г
Витамин В4, холин
7.01 мг
500 мг
1.4%
7.9%
7133 г
Витамин В5, пантотеновая
0.262 мг
5 мг
5.2%
29.4%
1908 г
Витамин В6, пиридоксин
0.105 мг
2 мг
5.3%
29.9%
1905 г
Витамин В9, фолаты
11.51 мкг
400 мкг
2.9%
16.4%
3475 г
Витамин C, аскорбиновая
8.37 мг
90 мг
9.3%
52.5%
1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.408 мг
15 мг
2.7%
15.3%
3676 г
Витамин Н, биотин
1.256 мкг
50 мкг
2.5%
14.1%
3981 г
Витамин К, филлохинон
8.3 мкг
120 мкг
6.9%
39%
1446 г
Витамин РР, НЭ
0.6274 мг
20 мг
3.1%
17.5%
3188 г
Ниацин
0.445 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
251.85 мг
2500 мг
10.1%
57.1%
993 г
Кальций, Ca
11.44 мг
1000 мг
1.1%
6.2%
8741 г
Магний, Mg
20.08 мг
400 мг
5%
28.2%
1992 г
Натрий, Na
362.72 мг
1300 мг
27.9%
157.6%
358 г
Сера, S
14.17 мг
1000 мг
1.4%
7.9%
7057 г
Фосфор, Ph
34.7 мг
800 мг
4.3%
24.3%
2305 г
Хлор, Cl
594.98 мг
2300 мг
25.9%
146.3%
387 г
Микроэлементы
Бор, B
120.3 мкг
~
Железо, Fe
0.536 мг
18 мг
3%
16.9%
3358 г
Йод, I
2.09 мкг
150 мкг
1.4%
7.9%
7177 г
Кобальт, Co
6.413 мкг
10 мкг
64.1%
362.1%
156 г
Марганец, Mn
0.1487 мг
2 мг
7.4%
41.8%
1345 г
Медь, Cu
117.53 мкг
1000 мкг
11.8%
66.7%
851 г
Молибден, Mo
8.311 мкг
70 мкг
11.9%
67.2%
842 г
Никель, Ni
13.602 мкг
~
Рубидий, Rb
160.1 мкг
~
Селен, Se
0.419 мкг
55 мкг
0.8%
4.5%
13126 г
Фтор, F
20.93 мкг
4000 мкг
0.5%
2.8%
19111 г
Хром, Cr
5.23 мкг
50 мкг
10.5%
59.3%
956 г
Цинк, Zn
0.2146 мг
12 мг
1.8%
10.2%
5592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.298 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
3.7 г
max 100 г
Энергетическая ценность Томатный сок домашний составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калорийность Сок томатный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сок томатный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
24 кКал
1684 кКал
1.4%
5.8%
7017 г
Белки
0.7 г
76 г
0.9%
3.8%
10857 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
0.8%
56000 г
Углеводы
5.1 г
219 г
2.3%
9.6%
4294 г
Энергетическая ценность Сок томатный составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Треска – описание, виды, фото, где обитает, чем питается
Треска — род лучеперых рыб отряда трескообразные, семейства тресковые (Gadidae).
В старину треску называли «лабардан», а свое современное русское название рыба получила из-за особенностей мяса, которое растрескивается, когда его сушат. По другой версии, треска получила свое имя благодаря своеобразному трескучему звуку, издаваемому огромными косяками рыбы, идущей на нерест. Происхождение этого звука, треска, связано с сокращением мышц плавательного пузыря.
Автор фото: Joachim S. Müller
к содержанию ↑
Треска – описание и характеристика рыбы. Как выглядит треска?
Рыба треска растет в течение всей своей жизни, и большинство рыб к 3 годам вырастают в длину в среднем до 40-50 см. Размеры зрелых особей трески зависят от ареала, самые крупные представители вида атлантической трески достигают 1,8-2 м в длину, при этом вес трески может составлять около 96 кг.
Тело трески отличается вытянутой веретенообразной формой. Анальных плавников 2, спинных 3. Голова рыбы крупная, челюсти разной величины — нижняя короче верхней. На подбородке растет один мясистый усик.
Автор фото: Joachim S. Müller
Чешуя трески мелкая и зубчатая. Спина может быть окрашена в зеленовато-оливковый, желтоватый с зеленым или бурый цвета с небольшими коричневатыми пятнышками. Бока гораздо светлее, живот трески чисто белого цвета или с характерной желтизной.
Долгожителем среди рыб является атлантическая треска, отдельные особи которой способны прожить до 25 лет. Тихоокеанская треска живет, в среднем, около 18 лет, гренландская треска — 12 лет. Пр
где обитает и как выглядит эта ценная морская рыба, классификация и особенности образа жизни
Рыба треска — это желанный гость на любом столе. Треска — ценная промысловая рыба, включающая в себя целое семейство различных видов. Также ловля этой рыбы очень популярна среди рыболовов-любителей. Все рыбы, объединённые семейством тресковых, схожи по внешним признакам, однако отличаются размерами, массой, имеют свои особенности поведения, питания и размножения.
Класс — Лучепёрые рыбы;
Отряд — Трескообразные;
Семейство — Тресковые;
Род — Трески.
Разновидности трески
Как правило, выделяют 4 вида:
Тихоокеанская;
Гренландская;
Атлантическая;
Минтай.
Вид
Размер
Масса
Продолжительность жизни
Внешний облик
Атлантическая
До 2 м
До 96 кг
До 25 лет
Брюшная часть тела окрашена в белый цвет, спинная — в бурый либо оливковый с оттенками зелёного.
Тихоокеанская
До 1,2 м
До 23 кг
До 18 лет
Аналогичен атлантической, однако голова имеет большие габариты.
Гренландская
До 77 см
До 7 кг
До 10 лет
Аналогичен тихоокеанской.
Минтай
До 91 см
До 4 кг
До 8 лет
Внешне выглядит, как остальные виды, однако имеет более узкое тело.
Иногда, когда говорят о разновидностях трески, подразумевают ещё один, который внешне очень похож на остальные виды, однако генетически не имеет с ней близкого общего предка. Это треска красная. Что за рыба получила такое название и за что? Дело в том, что её тело начинает краснеть на воздухе. В зрелом возрасте эта рыба имеет длину тела, равную 1 метру, и небольшую массу — 2,5−3 килограмма. Спинная часть туловища окрашена в серый цвет, а брюшная — в розовый. Характерной особенностью является наличие тёмного пятна за головой.
Важно! Наряду с красной треской существует и розовая треска. Что это за рыба, вам поможет узнать норвежская кухня. Ведь именно там любят и умеют готовить блюда из розовой трески, иначе называемой Лофотенской, являющейся подвидом Атлантической.
Внешний облик представителей семейства тресковых
Рыба растёт на протяжении всей своей жизни и к 3 годам считается зрелой. Размеры сильно разнятся в зависимости от ареала обитания. Тело вытянутое, имеет форму веретена. Голова крупная, мощная. Наблюдается несимметричность верхней и нижней челюсти, нижняя заметно больше верхней.
У всех видов присутствует мясистый усик под нижней челюстью, имеются три спинных плавника и два в области анального отверстия. Наиболее ценным для промысла считаются особи в возрасте 5−10 лет. К этому моменту длина тела рыбы составляет 50−85 сантиметров. Для рыбных производств треску добывают с помощью рыболовецких сетей.
Рыба имеет мелкую зубчатую чешую. Окраска спины в зависимости от вида варьируется: от желтоватого с зелёными переливами и оливкового до бурого с коричневыми крапинами цвета. Бока, как правило, гораздо более светлые, а брюшная часть чаще всего имеет характерный жёлтый оттенок либо вовсе белая.
Ареал обитания и распространение
Вопрос о том, где обитает треска, не имеет однозначного ответа. Как ясно из названий видов, она водится и в Атлантическом, и в Тихом, и даже в Северном Ледовитом океане. Соответственно, в зависимости от того, в каком море обитает та или иная разновидность выделяют географические подвиды, например, балтийская и беломорская, которые водятся в одноимённых морях.
Что касается атлантической трески, она обитает в умеренной области Атлантики. В её западной части треска водится от мыса Хаттерас до острова Гренландия. В Северном Ледовитом океане она распространена в восточной части Баренцева моря и в водах около Шпицбергена. Особенно холодную воду Северного Ледовитого океана любит минтай. Тихоокеанская треска выбирает место своего обитания преимущественно в северных тихоокеанских водах, встречаясь в Японском, Беринговом и Охотском морях.
Многие задаются справедливым вопросом о треске: это рыба морская или речная? В большинстве своём эта рыба предпочитает солёную воду морей океанов, однако некоторые подвиды, например, налимы, которых тоже относят к тресковым, обитают в реках. Они созревают быстрее своих морских сородичей и не совершают путешествий на большие расстояния для нереста.
Образ жизни, питание и размножение трески
На образ жизни рыбы сильно влияет её ареал обитания. Тихоокеанский вид, как правило, ведёт оседлый образ жизни, совершает сезонные миграции на небольшие расстояния. Зимой рыба уходит в глубину моря или океана, опускаясь на 40−70 метров, а летом — возвращается в прибрежные воды.
Жизнь же атлантического вида тесно связана с сильными океаническими течениями, которые обусловливают сезонные миграции на огромные расстояния (до 1500 км) к месту прокорма от места нереста.
Треска нерестится в прибрежных морских водах, в которой и проводит изрядную часть своей жизни. Это характерно для тихоокеанской трески. Атлантическая же ходит на нерест в другое море (так же в прибрежные районы). Размножается треска в начале весны, в марте либо апреле. Для метания икры рыба опускается на глубину 100−120 метров.
Оплодотворенная икра подхватывается течением и уносится севернее нерестилищ. Выжившие мальки, вышедшие из икринок, после освобождения от желточного мешка начинают питаться планктоном. К осени молодняк начинает вести донный образ жизни, употребляя в пищу небольших рачков. По достижению трёхлетнего возраста треска становится истинным хищником и поедает рыб других видов: более мелких сайру, сельдь и мойву. Среди тресковых встречается и каннибализм: они могут питаться мальками, икрой либо более мелкими сородичами.
фото и описание. Как выглядит треска👍, чем питается и где водится
Рыба треска, или лабардан, является «народной» любимицей, но встречаются и настоящие редкие экземпляры.
Крупная рыба (кашалоты, омули, нарвалы и др.), млекопитающие
Время ловли
Холодное время года и светлое время суток
Наживки
Мясо мидий, креветок, моллюсков, бельдюги и другой мелкой рыбы
Историческая роль
Благодаря тому, что содержание жира в рыбе незначительно, её мясо обладает рядом выгодных и практических свойств:
не горкнет;
не окисляется;
долго хранится
если подвергнуть солению и сушке, хранится значительно дольше.
Эти свойства сыграли большое значение в жизни людей, населявших Европу, Америку и север России. Рыба-палка, рыба-запас – так называли треску в старые времена.
Тушки солили и высушивали особым способом, позволяющим хранить мясо долгое время. В течение трёх месяцев подвешенная рыба обдувалась ветрами со всех сторон, теряя при этом до 80% влаги.
Чтобы готовое мясо было более мягким, его отбивали. Все витамины, полезные жиры, кислоты сохранялись. Викинги, открывшие Америку на 500 лет раньше Колумба, согласно историческим сведениям, основной, а порой и единственной пищей на корабле считали сушёную треску.
Не менее важную роль треска сыграла и в истории европейских стран. Церковь играла важную роль в жизни христиан, посты были неотъемлемой частью жизни людей. В эти дни мясо было под запретом, а сушёная рыба не запрещалась.
Французы, испанцы, британцы совершали дальние путешествия, чтобы закупить большие партии трески и доставить её в свои государства.
Внешние отличительные особенности семейства
Благодаря тому, что представители данного вида растут на протяжении всей жизни, длинна их тела может достигать до 2 метров. Главным фактором, влияющим на размер рыбы, считается ареал обитания. Самыми большими считаются особи, обитающие в Атлантическом океане.
Тело трески имеет максимальную толщину в середине и постепенно сужается по концам, поэтому такое строение назвали веретенообразным. Верхний покров кожи покрыт мелкой и зубчатой чешуёй.
Спина является самой тёмной частью тушки и может быть бурого, зеленовато-жёлтого или зеленовато-оливкового цвета. Ближе к зоне живота окрас светлеет. Это говорит о том, что окрас тела пелагический. Коричневые вкрапления, покрывающие боковые и спинную части, являются неотъемлемой частью расцветки.
Отличительными особенностями являются: мясистый усик, расположенный на нижней челюсти, которая заметно меньше верхней и наличие двух анальных и трёх спинных плавников.
Условия и места пребывания
Экземпляры этого рода очень требовательны к некоторым условиям обитания:
температура воды;
время года;
солёность воды;
вертикальное расположение жизненной зоны;
нерест.
Несмотря на то, что треска считается донной обитательницей, в открытое море на большие глубинны она не уходит, предпочитая держаться в прибрежной зоне. Оптимальная температура воды составляет 1-10 градусов тепла. Более низкая температура доставляет дискомфорт, принуждая рыбу подниматься в верхние слои воды. Подъём температуры – заставляет уходить на более глубокое дно или спрятаться в скалах.
В зависимости от времени года, совершаются сезонные миграции: зимой – на юго-запад против течения, летом – на северо-восток по течению. Виной тому течения в морях и океанах.
В зависимости от вида трески, существуют определённые показатели солёности воды. Так, например, оптимальным показателем для тихоокеанской трески будет считаться соленость 33-35%.
Особенности питания молодняка и взрослой трески
Рыба, не достигшая трёхлетнего возраста, считается молодняком. Первые полгода мальки питаются планктоном. Набрав массу и окрепнув, они собираются в стаю и спускаются на дно, где основным рационом в течение двух лет служат маленькие рачки и моллюски. На протяжении 3-4 лет треска остаётся бентофагом. По истечении этого времени она становится хищником, который не брезгует перекусить и себе подобными, так более крупные особи поедают более мелкие.
Рацион питания зависит от времени года. Летом треска охотится на глубине, в нижних слоях моря. Пища в этот период наиболее разнообразна: килька, корюшка, мойва, сайра, сайка, сельдь, мелкие беспозвоночные, рачка, моллюски.
С приближением зимы уровень света и тепла снижается. Поэтому обитатели глубин меняют своё место обитания и перемещаются на мелководье, где нагуливают жир. Зима протекает в таких же условиях.
Весной наступает период нереста.
Основываясь на экспериментах, учёные сделали вывод, что основными помощниками в поиске пищи являются осязание и колебания воды, создаваемые жертвой.
Период размножения
Нерест приходится на весенние месяцы: март-май. Икрометанием могут заниматься самки, достигшие 55-85 см в длину. Половозрелость самцов – 50-80 см в длину.
Нерест трески зависит от ряда факторов:
среда обитания;
температурные условия;
вид рыбы.
Возраст самки в период размножения может варьироваться от 3 до 8 лет; у самцов от 4 до 9 лет.
Метание икры протекает на протяжении нескольких недель, на глубине 100 метров, порционно. Треска – плодовитая рыба, способная выметать до 6 млн. икринок.
У каждого вида трески есть свои нерестилища. Одни совершают огромное путешествие – миграцию, для того чтобы отложить икру, другие остаются в местах своего обитания и откладывают икру на глубину 100 метров. После чего икринки опускаются на дно и приклеиваются к водной растительности. Икринки Атлантической трески уносятся течением моря далеко на север.
Вывод!
В северных районах – нерест происходит на больших глубинах в весенний период. В тепловодных районах – нерест происходит в прибрежных зонах в зимний период.
Безотходный продукт
Пройдя долгий исторический путь, треска завоевала большую популярность среди народа всего мира. Люди научились использовать всю рыбу без остатка. Голова, кишки, кости, внутренности, филе – ничего не выкидывается.
Изделия из кожи представителей морской фауны считаются экзотикой. Для многих богатых людей такие вещи служат показателем их высокого статуса.
Благодаря современным технологиям из кожи изготавливают сумки, обувь, одежду, плащи, рукавицы и др. Кожа отличается эластичностью, прочностью, водонепроницаемостью.
Внутренности приносят большую пользу, если их использовать в огородных целях, в качестве удобрения.
Экзотические кулинарные шедевры готовят опытные повара, используя в качестве ингредиентов голову и кости, предварительно вымоченные в кислом молоке.
Не зря треску называют «божьим даром».
Кладезь витаминов и полезных веществ
Одним из важных свойств трески является её диетическая ценность, она легко усваивается и перерабатывается органами пищеварения. На 100 граммов мяса приходится всего 0,04 грамма холестерина.
Список витаминов, микро- и макроэлементов, жиров и кислот, входящих в состав в представителей данного вида.
Витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12)
Улучшают здоровье, память, настроение, структуру волос, ногтей, кожи; образуют эритроциты; обеспечивают правильный белковый обмен; ускоряют регенерацию кожи; нормализует работы центральной нервной системы, сердца.
Витамин А
Обеспечивает рост новых клеток, препятствуя старению, поддерживает зрение, костную систему зубов.
Витамин Е
Удаляет свободные радикалы, предотвращает болезни глаз, способствует накоплению витамина А.
Витамин С
Защищает от инфекционных болезней.
Витамин Н
Нормализует сон и аппетит.
Витамин РР
Снижает уровень холестерина, участвует в обменных процессах.
Кальций, калий
Участвуют в строении костей, помогают справиться с аллергией, избавляют от шлаков. Незаменимы для детей.
Магний
Источник энергии.
Натрий
Нормализует кровяное давление, уровень жидкости и кислотности в организме.
Фтор
Улучшает метаболизм.
Сера
Очищает кровь.
Хлор
Образование соляной кислоты
Железо
Нормальное функционирование кровеносной системы, повышает гемоглобин.
Цинк
Поддерживает работу иммунитета, влияет на рост ребёнка.
Медь
Нормализует работу щитовидки, сердца.
Марганец
Участвует в синтезе витамина С.
Кобальт
Способствует всасыванию железа
Фтор
Защищает зубы от кариеса и укрепляет эмаль.
Йод
Повышает потребление тканями кислорода, обеспечивает энергией, повышает умственное и физическое развитие.
Омега-3
Замедляет развитие опухолей, лечит язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания.
Омега-6
Увеличивает активность мозга, снижает развитие атеросклероза, улучшает состояние кожи.
Заключение
Подводя итоги, следует отметить, что, не смотря на всю пользу, имеются и противопоказания. Следует с осторожностью относиться к этому факту и не злоупотреблять деликатесом.
Давно вы имели по-настоящему КРУПНЫЙ УЛОВ?
Когда последний раз ловили десятки ЗДОРОВЕННЫХ щук/карпов/лещей?
Нам всегда хочется получать результат от рыбалки – поймать не три окунька, а десяток килограммовых щук – вот это будет улов! Каждый из нас мечтает о таком, но далеко не каждый умеет.
Хорошего улова можно достичь (и мы это с вами знаем) благодаря хорошей прикормке.
Ее можно приготовить в домашних условиях, можно купить в рыбацких магазинах. Но в магазинах дорого, а чтобы приготовить прикормку дома, нужно потратить уйму времени, да и, по праве говоря, далеко не всегда домашняя прикормка хорошо работает.
Вам знакомо то разочарование, когда вы купили прикормку или приготовили ее дома, а поймали три-четыре окунька?
Так может быть пора воспользоваться действительно рабочим продуктом, эффективность которого доказана как научно, так и практикой на реках и прудах России?
Fish Megabomb дает тот самый результат, который мы не можем достичь сами, тем более, стоит она дешево, что отличает от других средств и времени тратить на изготовление не нужно – заказал, привезли и вперед!
Конечно, лучше один раз попробовать, чем тысячу раз услышать. Тем более сейчас – самый сезон! Скидка в 50% при заказе это отличный бонус!
Узнайте подробнее про приманку!
рецепты приготовления. Треска красная, запеченная в духовке
Рыба издавна прочно обосновалась в нашем меню. Для тех, кто живет на берегах рек, озер, морей и океанов, это не удивительно – ведь дары вод являются наиболее доступным источником пропитания. Но и народонаселение, удаленное от водных просторов и артерий, не отказывает себе в удовольствии хотя бы иногда полакомиться рыбкой. Почему? Да потому что всем хочется разнообразия, а рыба ничуть не похожа ни на что ходящее или ползающее по суше (равно как и на то, что летает над ней). А открытия врачей (в том числе и диетологов) последних лет только укрепили людей в мысли, что рыбное мясо не только не вызывает ожирения, но еще и способствует общему здоровью многих и многих органов нашего организма.
Чем полезна морская рыба
Стоить заметить, что рыба, как и разные виды мяса, есть более полезная или сытная, а есть нейтральная по отношению к здоровью или вполне диетическая. Так, речная рыба хоть и имеет повышенное содержания фосфора и кальция (весьма нужных элементов!), но более никакими полезными особенностями не знаменита. В то время как обитатели соленых вод являются источниками крайне необходимых Омега-3 кислот, которые нужны для бесперебойной работы сердца, крепости сосудов, стабильной работы мозга и избавления от вредного холестерина. В дополнение к этому любая (в том числе и так называемая красная) треска содержит в себе триптофан, который способен превращаться в серотонин – вещество «хорошего настроения». А сера, которую содержит эта рыба, к тому же улучшает состояние ногтей и волос. Плюс нежность, нежирность и антиаллергенность трескового мяса – все это делает его идеальной составляющей детского питания.
Какая треска называется красной?
Однако, увидев рецепт с ингредиентом «красная треска», многие люди испытывают недоумение: что это такое? И это не от недостатка образования! Просто под таким термином разные люди (а кулинары — тоже люди) подразумевают очень разную рыбу. Самый распространенный вариант – хока, она же бахус. Распространена рыба в водах Тасмании, Австралии и Новой Зеландии. Получила титул «красная треска» в связи с тем, что при вытаскивании из воды кожа ее становится сочно-розовой, а иногда и алой.
Второй вариант – это уникальная, и поэтому очень дорогостоящая рыба, которая водится исключительно в маленьком озере в Баренцевом море. Для Мурманской области оно – уникальный природный заповедник. Озеро фактически состоит из нескольких слоев, каждый из которых отличается от других по солености, а вода нижнего еще и пропитана сероводородом. Красная треска, обитающая в нем, приспособилась к столь жестким условиям и научилась жить в этих водах. Однако ее популяция из года в год сокращается, так как мясо считается деликатесным. Так что, если вам удалось купить такую треску, можете быть почти полностью уверены – вы своей покупкой стимулировали браконьеров.
И, наконец, третье – и самое распространенное трактование термина «красная треска». Чаще всего так называют всем давно знакомый минтай, так что если вам не попалось ничего «эксклюзивного», то для готовки можно взять именно его.
Самый привычный жареный вариант можно сделать весьма особенным
Есть невообразимое множество способов, как приготовить красную треску. Однако люди, предпочитающие ее на второе, любят рыбу жареной. И при этом зачастую не представляют себе, что и такой метод готовки имеет массу разнообразных вариантов. К примеру, та же красная треска может быть пожарена в кляре – и очень удивит и порадует тех, кто будет ее есть. На полкило рыбы всего-то и потребуется два яйца, по стакану муки и молока и лимонный сок – столько, сколько вам нравится.
Саму треску надо разделать на филе, помыть, подсушить салфеткой и порезать. Полученные кусочки перчатся, солятся и кладутся в сотейник или кастрюлю. Обработанные луковицы нарезаются (мелкие – колечками, крупные – полукольцами), поливаются соком лимона и отставляются мариноваться. В это время мука разводится молоком так, чтобы результат напоминал негустую сметану. Яйца разделяются: желтки в тесто вводятся сразу, белки – только взбитыми до густой, плотной пены. В полученный кляр обмакиваются кусочки рыбы и затем обжариваются – с этим справится уже и ребенок! В миску с треской сверху выкладывается румяный лук – и кушать подано!
Необычный «духовочный» рецепт
Вариантов приготовления рыбы путем запекания неисчислимое множество. Однако что касается рыбы под названием треска красная (ну ладно, может быть и обычная), нам пришелся по душе следующий способ. На каждую рыбу понадобится по штучке лука, помидора, сладкого перца. В дополнение: две ложки риса, 3 зубка чеснока, немного сливочного масла, а соль, перец и прочие пряности – по вкусу.
Если следовать нашим рекомендациям, красная треска в духовке получится нежной, но не будет разваливаться, а ее вкус поразит всех, кому доведется ее попробовать. Лук – полуколечками, чеснок – через давилку, перец – кубиками или полосками, помидор – мелкими кубиками. Вся овощная смесь поджаривается на постном масле, в нее добавляется вареный рис. В помытую, обсушенную и натертую перцем и солью треску вкладывается полученный состав, и пузико закалывается зубочистками или зашивается. На смазанный лист кладется рыбка, сверху расписывается майонезом и отправляется в духовку печься до образования красивой корочки. Такая треска красная, запеченная в духовке с разными приятными дополнениями, наверняка понравится и вам, и вашим гостям.
Норвежцы знают толк в треске!
И оно понятно – это наиболее встречающаяся рыба во фьордах! Так что разумно будет воспользоваться их опытом. У них свое представление о том, что такое красная треска; рецепты при этом годятся для ее любой разновидности. К примеру, существует абсолютно несложное, но очень изысканное и приятное блюдо. На одну рыбью тушку пойдет бутылка красного некрепленого вина, луковица-две, приправы и панировочные сухари. Помытая и потрошенная треска нарезается порционно, плавники с головой либо оставляются на уху либо жертвуются коту. В глубокую посудину выкладывается лук (как всегда, полукольцами), сверху – рыба, которая потом солится, перчится и снабжается остальными приправами, если они вами предусмотрены, после чего емкость заливается вином. Часов через восемь, когда куски замаринуются, они изымаются из маринада, обкатываются в сухарях и жарятся. Оставшийся маринад отцеживается и уваривается где-то раза в три. Понадобится – разведите его водичкой (если соленый) или, напротив, добавьте недостающего. Готовую рыбу полить этим соусом – лучше не придумаешь.
Маринованная рыба
Мариновать треску вообще популярно. Вот еще один рецептик, который обходится без вина: луковица, морковка, столовая ложка муки и две – томат-пасты, стакан воды, петрушка, укроп, перчик-горошек и соль – по вкусу. Пассерованные овощи соединяются с мелко нарубленной зеленью, пастой, мукой, солью и горошком перца. Все это перемешивается и кипятится на мелком огне минут пять. Затем в кастрюльку кладутся поджаренные традиционным образом кусочки трески (на полтора килограмма рыбы маринада хватит), и все содержимое четверть часа томится под крышкой. Затем столько же оно настаивается не на огне и не накрытое. Очень необычный и привлекательный вкус!
Красная треска
Красная треска или Pseudophycis bachus (другие названия: бахус, хока) относится к семейству Моровые, отряд Трескообразные.
Размеры
Длина взрослой рыбы: 40-90 см.
Вес: от 1,5 до 2,5 кг.
Внешний вид
Красная треска имеет вытянуте тело серовато-розового цвета, покрытое мелкой чешуей. Голова обычно немного приплюснутая, а за ней находится темное пятно. Верхняя челюсть длиннее нижней, зубы мелкие щетинообразные. На подбородке располагается хорошо заметный непарный усик. Красная треска и другие представители этго семейства имеют два спинных плавника и один анальный. Задний спинной плавник намного длиннее переднего и в нём располагается больше лучей. Брюшные плавники имеют по 5-7 лучей и растут немного впереди оснований грудных плавников. Плавательный пузырь хорошо развит и имеет в передней части два больших рожкообразных выроста. Это одно из главных отличий семейства моровые от тресковых.
Район обитания
Красная треска обитает у побережья Австралии, Тасмании и Новой Зеландии, держится преимущественно на глубине 15–200 м.
Польза
Мясо трески белое, плотное. Оно считается диетическим — содержит 18–19% белка, а жира в нем всего 0,3–0,4%. Само мясо богато витаминами В12 и D, омега-3 кислотами и фосфолипидами. При этом холестерин практически отсутствует.
Другим традиционным и востребованным продуктом является печень трески. Она содержит целый спектр полезных веществ, необходимых нашему организму, в том числе витамины A и D. Регулярное употребление печени трески активизирует работу мозга, улучшает зрение, состояние кожи и зубов. Гепарин, содержащийся в ней снижает вязкость крови, а значит снижает вероятность тромбообразования, инсультов и инфарктов. Именно поэтому из печени трески производится рыбий жир.
Икра трески тоже богата витаминами (А, В и С), и полезными веществами (кальций, натрий, цинк, фосфор, калий, йод).
Страна-производитель
У нас вы можете купить свежемороженую красную треску, которую мы поставляем из Новой Зеландии.
Упаковка
Треска или лосось, какая рыба вкуснее?
Треска или лосось?
Лосось и треска – две известные и вкусные рыбы. Треска Треска – это рыба из семейства отряда трескообразных. Включает около 100 видов. За исключением налима, все виды морские. Обитает в северных морях, предпочитает низкие температуры. Длина тела — до 1,8 м; в промысле преобладают рыбы длиной 40—80 см, в возрасте 3—10 лет. Ареал обитания трески охватывает северную область Атлантического океана, образуя несколько географических подвидов: арктическая, беломорская, балтийская и др. В восточной части Атлантики треска распространена от Бискайского залива до Баренцева моря и Шпицбергена; в западной — от мыса Хаттерас (Северная Каролина) до Гренландии. Треска — одна из важнейших промысловых рыб. Её печень, богатая жиром (до 74 %), является источником рыбьего жира (животный жир, получаемый из большой, весом в 1,3—2,2 кг, печени) и сырьем для производства популярных консервов. Треска содержит довольно большое количество белка – 16 граммов в 100 граммах продукта. Т.е. содержание белка в треске вполне сопоставимо с мясными продуктами. При этом белок трески – это полноценный белок с набором всех необходимых человеческому организму аминокислот. При этом содержание жира в треске минимально. Имеет всего 69 килокалорий (ккал) на 100 продукта. Из печени трески вырабатывают всем известный рыбий жир – продукт, который назначают при разнообразных туберкулезных заболеваниях, рахитах, для восстановления после тяжелых заболеваний. Лосось Лосось – это рыба из отряда лососеобразных. Это скорее собирательное наименование нескольких видов рыб. В составе семейства представлены как анадромные, так и пресноводные виды рыб. Наиболее известные представители —сёмга, горбуша, кета, нерка, кижуч, чавыча, кумжа, сиг, омуль, голец, хариус, таймень, ленок. Хорошо известные собирательные названия нескольких разных видов — лосось и форель. Лососёвые обитают в Атлантическом и Тихом океанах, а также в пресных водах Северного полушария, в средних и северных широтах. Крупнейшие естественные нерестилища лососевых расположены на Камчатке, Сахалине и Курилах. Если треска знаменита своей печенью, то лосось известен по всему миру своей красной икрой. Лосось относится к так называемой белой рыбе, несмотря на то, что филе у него имеет красный цвет. Длина тела — от нескольких сантиметров (сиговые) до 2 метров. Вес — до 70 кг (сёмга, чавыча, таймени). Срок жизни — несколько лет, у некоторых видов средняя продолжительность жизни достигает 15 лет. Рекордсменами и по размерам и по продолжительности жизни (свыше 50 лет) являются таймени — сообщалось о рыбе весом 105 кг длиной 250 см. Мясо всех лососевых превосходно на вкус, и большинство из них стали объектами промысла и рыборазведения. Лососёвые — одни из важнейших промысловых рыб мира, дающие уловы 0,5—1 млн. т в год — около 3 % всего улова морских рыб (данные 60—70-х гг.). В 2005 году только в Норвегии было выловлено 1 млн. тонн искусственно выращенного лосося. В лососе много белков, мало жиров и совсем нет углеводов. Из витаминов особенно много в нем ниацина (витамин В3, РР). Это вещество оказывает благотворное влияние абсолютно на весь организм – кровеносную, нервную и пищеварительную системы. Также он нормализует обмен веществ и гормональный баланс (в составе мяса трески также представлены все эти элементы). По сравнению с треской мясо лосося более жирное, калорийное, 219 кКал на 100 грамм. Если говорить о пользе для организма, то по этому вопросу скорее всего будет лидировать треска. А вот по поводу вкуса сказать что-либо сложно, посмотрим на результаты голосования.
состав, полезные свойства и вред, калорийность трески
Рыба треска относится к семейству тресковых. Промысловая имеет средние размеры: длина туловища не превышает 80 см, а вес 500-600 г. Внешний вид трески немного напоминает пикшу и сайду.
Тело рыбы удлиненное, покрытое мелкими чешуйками. Боковая линия светлая, хорошая очерчена. Голова трески большая, с большим ртом, верхняя челюсть слегка нависает.
Окраска тела преимущественно зеленовато–серая, на спинке — грязно–желтая.
Поверхность тела рыбы покрыта темными пятнами средних размеров. Существует два вида: атлантическая и тихоокеанская.
Состав трески
Мясо белое, имеет приятный нежный вкус. В составе трески большое количество белка, витаминов группы В, фосфора, натрия, магния, фтора и йода, незаменимых кислот.
Особую ценность представляет витамин РР, регулярное употребление которого помогает при лечении болезней ЖКТ и печени.
Печень этой рыбы также высоко ценится за вкусовые качества и полезные свойства. Именно в ней содержатся полезные жирные кислоты омега-3.
Полезные свойства рыбы трески
О пользе трески рыбы свидетельствует ее богатейший состав. Ее мясо практически не содержит жир, поэтому признано диетическим. Регулярное употребление в пищу оказывает благотворное действие при лечении ожирения I-III степени.
Мясо и очень трески снижает артериальное давление, полезно при любых сердечнососудистых заболеваниях. Укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ.
Важно знать! Полезные свойства рыбы трески могут оказать обратное действие.
Не рекомендуется употреблять рыбу в количестве более 1 кг месяц. Превышение нормы может привести к торможению деятельности нервной системы, особенно у детей дошкольного возраста.
Вред трески
При острых заболеваниях почек, желчекаменной и мочекаменной болезни прием в пищу печени или мяса трески противопоказан. Не следует употреблять в пищу этот продукт при гипертиреозе и гипотонии. Треска может нанести сильный вред организму при гиперкальциемии и переизбытке витамина D.
Применение трески в кулинарии
Треска используется в любой национальной кухне мира.
Она подходит для приготовления супов, горячих и холодных блюд, закусок и салатов. Мясо, печень и икра хорошо консервируются. Для длительного хранения рыбу солят, коптят, вялят. В диетической кухне ценится мясо, приготовленное на пару.
Хорошо сочетается с любыми специями и приправами. В супы для уменьшения рыбного запаха добавляют корень сельдерея, петрушку, репчатый лук.
Сегодня медицина развивается стремительными темпами, разрабатываются новые препараты от разных проблем, но люди начали больше доверять народным средствам и среди них важное место занимают липа и трава омела белая для похудения. Отзывы об этих средствах говорят, что это действительно сможет помочь обрести хорошую фигуру и сбросить вес.
Это растение, невзирая на свое название, не является экзотическим или редкостным продуктом. Но в народной медицине белую омелу применяют относительно недавно, как и липу. Сейчас данное средство считается одним из наиболее важных и из популярных в нетрадиционной медицине. Ценители фитотерапии тоже применяют данное растение. Из него готовится отвар, который сможет помочь нейтрализовать яд во время отравления, снизить температуру тела, остановить кровь и побороть головную боль.
Зачастую в описаниях продуктов с добавлением омелы указано, что данный напиток может вполне заменить обычный чай или кофе, и пить его можно не ограниченное количество. Эти рекомендации лишь навредят людям, которые принимают отвары с омелой для похудения. Мы уже говорили про то, что в древние времена это растение применялось в качестве яда. Потому чрезмерное количество омелы – опасно и вредно.
Чтобы была возможность сбросить нескольких килограмм с помощью данных трав, необходимо сделать специальный отвар. Выучив этот рецепт, все последующие действия будут состоять лишь в приеме этого напитка.
Мне очень хотелось похудеть, но получилось лишь навредить организму. Обыскав форумы на тему диет, я нашла отвар из омелы белой и липы. Компоненты натуральные, потому список противопоказаний я решила не изучать. Курс похудения только 5 дней, и уже на второй у меня началась рвота и тошнота. Оказалось, данный продукт запрещен для людей с болезнями печени, а я к ним и отношусь. Как итог, за счет отравления я все же потеряла 2 кг веса, но сейчас твердо решила худеть лишь с помощью ограничений в пище и спорта.
количество кальция и калия, что недопустимо для людей, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов.Уголь может нарушить работу кишечника, и он просто напросто перестанет нормально функционировать.
«Активированный» уголь, также иногда называемый активированным углем, тем временем означает древесный уголь, обработанный кислородом, что делает его более пористым.Жидкости и газы могут затем проходить прямо через вещество для взаимодействия с открытым углеродом. Пористый активированный уголь настолько активен, что только один грамм активированного угля имеет площадь поверхности 500 метров в квадрате — одну десятую от площади американского футбола. Кроме того, для улучшения абсорбционных свойств вещества часто используется дополнительная химическая обработка.
Для сохранения молодости и предотвращения появления морщин, включают в рацион питания продукты: содержащие коллаген, эластин, богатые антиоксидантами, витаминами, фитоэстрогенами.
Получают соединительно-тканневый белок из высококачественных биологически активных добавок. Такой, как Geladrink Perpetuum (Геладринк Перпетуум). В составе пищевой добавки — коллаген пептид, глюкозамина сульфат, хондроитин сульфат, экстракты лекарственных трав, витамины. Препарат предназначен для опорно-двигательного аппарата, адаптирован к большим физическим нагрузкам, например, у спортсменов.
Оксана, 35 лет, Иваново: «В дополнение к спортивным занятиям и диете по Дюкану я стала пить травы для похудения, в частности настой омелы. Отметила улучшение опорожнения кишечника и общего самочувствия. Побочных действий растения я на себе не ощущала. За 1.5 месяца я похудела на 10 кг.»
Инесса, 45 лет, Тюмень: «Мне понравилось пить настой бардакоша. Трава хорошо очищает организм, но на аппетит не влияет. Я перешла на дробное питание и устраивала периодически разгрузочные дни на воде. Иногда придерживалась однодневной диеты на яблоках и воде. Но в основном пила бардакош. За 2 месяца потеряла 19 кг, аж самой не верится. До этого весила 78 кг.»
Рыба треска — это желанный гость на любом столе. Треска — ценная промысловая рыба, включающая в себя целое семейство различных видов. Также ловля этой рыбы очень популярна среди рыболовов-любителей. Все рыбы, объединённые семейством тресковых, схожи по внешним признакам, однако отличаются размерами, массой, имеют свои особенности поведения, питания и размножения.
Иногда, когда говорят о разновидностях трески, подразумевают ещё один, который внешне очень похож на остальные виды, однако генетически не имеет с ней близкого общего предка. Это треска красная. Что за рыба получила такое название и за что? Дело в том, что её тело начинает краснеть на воздухе. В зрелом возрасте эта рыба имеет длину тела, равную 1 метру, и небольшую массу — 2,5−3 килограмма. Спинная часть туловища окрашена в серый цвет, а брюшная — в розовый. Характерной особенностью является наличие тёмного пятна за головой.
Рыба растёт на протяжении всей своей жизни и к 3 годам считается зрелой. Размеры сильно разнятся в зависимости от ареала обитания. Тело вытянутое, имеет форму веретена. Голова крупная, мощная. Наблюдается несимметричность верхней и нижней челюсти, нижняя заметно больше верхней.
Вопрос о том, где обитает треска, не имеет однозначного ответа. Как ясно из названий видов, она водится и в Атлантическом, и в Тихом, и даже в Северном Ледовитом океане. Соответственно, в зависимости от того, в каком море обитает та или иная разновидность выделяют географические подвиды, например, балтийская и беломорская, которые водятся в одноимённых морях.
На образ жизни рыбы сильно влияет её ареал обитания. Тихоокеанский вид, как правило, ведёт оседлый образ жизни, совершает сезонные миграции на небольшие расстояния. Зимой рыба уходит в глубину моря или океана, опускаясь на 40−70 метров, а летом — возвращается в прибрежные воды.
