Если вам не страшны мнения врачей, а есть желание значительно похудеть, диета анорексичек — лучшее решение. Это одна из самых строгих программ снижения веса, которая по некоторым пунктам может легко быть приравнена к самому настоящему голоданию.
Классический вариант диеты ДАН предполагает курс из нескольких монопрограмм, которые чередуются между собой и дополнительно миксуются с разгрузочными днями на воде. Прям адекватных преимуществ у такой диетической программы нет. Но есть несколько относительных плюсов, о которых стоит помнить:.
Диета анорексичная нимфа — как похудеть на 5-7 кг за 1 неделю
Минусов, к сожалению, гораздо больше:. Так как диета для анорексичек очень строгая, подойдет она далеко не всем. Есть несколько противопоказаний:. Если у вас есть хотя бы одно заболевания из списка, рекомендуем обратить внимание на другие диеты, с более мягким рационом.
Диета для анорексичек — это невероятное количество вариантов методики, например:. Конечно, правильное питание и физические нагрузки приносят больше пользу. Однако, и такие методики имеют место быть, когда нужно в сжатые сроки стать тоньше и красивее.
Впервые такая методика была представлена в вышедшей в г. Цветная диета представляет собой набор из монодиет или близких к ним систем питания.
Она существует в нескольких видах, но принцип такой: каждый день новый цвет. Есть разновидности диеты, в которых цвета должны чередоваться по радужной схеме — от красного к фиолетовому.
Поиска по сайту
Имеются виды, в которых чередование значения не имеет, однако в этом случае желательно начинать неделю с белого цвета, поскольку продукты, входящие в эту группу, питательны, содержат витамины и минералы в полном объеме и обеспечат плавный переход к последующим жестким ограничениям. Последний день — бесцветный, поскольку считается разгрузочным. Молоко, если нет непереносимости лактозы. Если она есть, выбирают кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурты низкой жирности без добавок.
В этот день можно есть рис, макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо и рыбу. Разрешены продукты соответствующего цвета — помидоры, сладкий перец, красная фасоль и чечевица, говядина, красные яблоки и т.
Диета анорексичек не отличается разнообразием и сбалансированным рационом. Многим она противопоказана, поскольку может нанести вред организму. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. Анорексия представляет собой заболевание, при котором человек полностью теряет аппетит.
Количество калорий не должно превышать ккал за сутки. Разрешены стручковая фасоль, огурцы, другие овощи и зелень, цукини, все виды капусты, киви, авокадо, груши, некоторые сорта яблок и в
Диета для анорексичек на 7
Диета анорексичек
Чтобы обезопасить свой организм, лучше посоветоваться с врачом-терапевтом, прежде чем соглашаться на голодание. Диета на 7 дней — результаты и отзывы. Меню эффективных диет на 7 дней Как можно быстро похудеть за месяц на 5 кг Как уменьшить аппетит.
Рацион питания при снижении веса не отличается богатством выбора. Что едят анорексички?
Один из вариантов меню: кефир, нежирный творог, яйца и 2 литра воды в сутки. Лучше есть больше овощных салатов, которые следует заправить оливковым маслом. Также нужно пить много минеральной воды — это поможет организму поддерживать обменные процессы и получать витамины. Главное — не превышать порог в ккал в день.
Анорексички: кто они
Какие продукты и блюда разрешается употреблять:. На протяжении процесса похудения можно дополнительно принимать био-добавки и витамины, это поддержит организм во время голодания.
Примерное меню диеты анорексичек выглядит следующим образом:. Соблюдение строгой программы для похудения приводит к быстрой потере избыточного веса. Однако данная диета относится к категории самых вредных, поэтому не стоит на нее всецело полагаться.
В чем популярность диет анорексичек?
Вначале следует понять, какие существуют плюсы и минусы диеты анорексичек. Основные преимущества:. Анорексичная диета приносит больше вреда, нежели пользы. Не зря ее считают одной из самых опасных.
Если истязать организм ежедневно в течение 2 недель, могут возникнуть следующие негативные последствия:. Потребление небольшого количества калорий заставляет организм усиленно работать, расходуя полезные вещества. Поэтому диета Дан показана далеко не всем.
В диетологии существует множество вариантов для похудения, однако далеко не каждый из них можно назвать безопасным. Популярная диета анорексичек включает употребление нежирного кефира, двух литров минеральной воды и одного яблока в сутки. Такого количества калорий недостаточно для нормального функционирования организма, поэтому девушка может запросто подорвать собственное здоровье. Сомнительный план похудения продвигают по всему миру под видом эффективной программы снижения веса.
Ее стоит придерживаться здоровым людям с избыточным весом больше, чем кг, и лицам, страдающим ожирением. Какие существуют противопоказания диеты анорексичек:. Дневник анорексички, диета Идеальная, 5 кг за неделю, как рукой сняло. Быстрое похудение на диете анорексичек за 7 дней, примерное меню и противопоказания Оля Лихачева.
Перечень эффективных диет для начинающих анорексичек
Содержание 1. Что такое диета анорексичек 2.
Принцип действия диеты анорексичек 3. Примерное меню диеты анорексич
Диеты анорексички. Быстрое похудение на диете анорексичек за 7 дней, примерное меню и противопоказания
Поиска по сайту
Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.
Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:. У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов — тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно г, но данный показатель может варьироваться от г до 1 кг.
Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне. Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли.
Что такое диета анорексичек
Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год. Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.
Нервная анорексия — это заболевание, связанное со значительной потерей веса, благодаря употреблению мизерного количества калорий.
Опасное состояние способствует возникновению психологических расстройств, депрессии. Зачастую им страдают девушки-подростки, но болезнь может возникнуть у взрослых людей любого пола и привести к смерти. Основной принцип действия диеты анорексичек — делать по 5 укусов разрешенного продукта за завтраком, обедом, ужином.
В погоне за стройностью многие девушки не знают предела, стремясь достигнуть не оптимального, а сверхнизкого веса, который сделает их фигуру близкой к анорексичной. Однако в реальности за такой период можно довести организм до истощения и действительно заболеть анорексией — нервно-психическим расстройством, заключающимся в полном отсутствии чувства голода и невозможности принимать пищу самостоятельно. Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы. В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.
Благодаря этому, организм получает малое количество калорий и расходует собственные ресурсы. Процесс ведет к быстрому похудению, но здесь есть подводные камни. Резкое изменение рациона иногда дает обратный эффект: тело начнет накапливать жир, испытывая шок.
Могут нарушиться обменные процессы, возникнуть психологические заболевания.
Чтобы обезопасить свой организм, лучше посоветоваться с врачом-терапевтом, прежде чем соглашаться на голодание. Диета на 7 дней — результаты и отзывы. Меню эффективных диет на 7 дней Как можно быстро похудеть за месяц на 5 кг Как уменьшить аппетит.
Рацион питания при снижении веса не отличаетс
Диета для анорексичек. Быстрое похудение на диете анорексичек за 7 дней, примерное меню и противопоказания
Какие существуют противопоказания диеты анорексичек:. Так как диета для анорексичек очень строгая, подойдет она далеко не всем. Есть несколько противопоказаний:. Если у вас есть хотя бы одно заболевания из списка, рекомендуем обратить внимание на другие диеты, с более мягким рационом.
В любом случае перед применением диеты анорексички необходимо обследоваться и убедиться в отсутствии каких-либо проблем. Только после разрешения врача на соблюдение жестких ограничений рациона можно начинать выбранный курс похудения. Даже у полностью здорового человека голодание в течение 50 дней на диете ДАН может привести к серьезным последствиям.
Поэтому весь период необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего недомогания сразу начать правильный выход из диетического рациона. Достоинств у таких диет практически нет. Сюда можно отнести их низкую стоимость. Из-за того, что количество употребляемой пищи сокращено до минимума и нет разнообразия еды, диета получается очень дешевой.
Поиска по сайту
Нет необходимости тратиться средства на дорогие продукты. Другой плюс — быстрая потеря веса. За день можно терять до килограмма. Если выдержать весь срок диеты, то стройная фигура вам обеспечена, но какие будут последствия — неизвестно. Кому принадлежит авторство этой методики, неизвестно. Скорее всего, это человек, которому очень нужно было похудеть и, можно добавить, тот, кто смог ее пережить.
Принцип действия диеты анорексичек
Вся суть диеты сводится к максимальному ограничению рациона. Длится она 7 дней.
Иногда самые отчаянные продлевают этот период до 2 недель, но эта идея не из лучших. Методика очень жесткая и может быть сопряжена с побочными эффектами.
Каждая современная девушка мечтает иметь красивую фигуру. Многие начинают ходить в спортивный зал, а кто-то отдает предпочтение более легкому способу — различным диетам.
Недельное меню будет состоять в основном из жидкостей: кофе, чай, соки, молоко и др. Настоящая еда появиться в тарелке худеющего всего несколько раз. Это будут овощи и фрукты в ограниченном количестве.
Анорексию уже окрестили болезнью столетия. Стоит отметить, что не только телевизионные программы о моде становятся причиной неодолимого стремления похудеть, проблемы из области психологии тоже могут иметь большое значение. Постоянная ругань родителей или других близких людей загоняет ребенка в глубочайший стресс, результатом чего становится то, что называют нервной анорексией. Дальнейшим его развитием вполне может стать анорексия. Анорексия является психической патологией, ненормальным, искаженным восприятием собственного тела.
Перед самой диетой лучше определиться: нужны ли такие кардинальные методы? Категорически ее нельзя использовать людям с диабетом, гастритом, язвой, болезнями сердца и серьезными заболеваниями мочеполовой системы. Дамы после родов частенько прибегают к экспресс-диетам, чтобы быстрее вернуться в форму. Им такая методика однозначно запрещена, так как не должна проходить на фоне лактации.
Сразу можно заметить, что отзывы медиков о таких способах похудеть, категорически негативные. Заниматься спортом во время диеты анорексичек не стоит. Это и опасно, потому что будет истощать организм, и тяжело, потому как энергии будет очень мало.
Вообще данную диету лучше не совмещать с сессиями, квартальными отчетами, собеседованиями или другими важными периодами. Уже на 3 день из-за недостатка питательных компонентов будет ощущаться слабость, головокружение, легкая заторможенность.
Иногда отказ от привычной еды влечет за собой постоянное пл
для начинающих, питьевая и для ног
Что такое диета анорексичек
Однако, и такие методики имеют место быть, когда нужно в сжатые сроки стать тоньше и красивее. Несмотря на очевидный положительный эффект в борьбе с лишними килограммами, стоит с большой осторожностью обращаться к ДАН-программам, какие бы хорошие результаты она не гарантировала.
Отзывы о системе питания противоречивые.
Некоторые с восторгом отзываются, а кто-то жалуется на быстрое возвращение сброшенного веса и многочисленные побочные эффекты. Если вы уверены, что сумеете выдержать строгий график, обязательно худейте таким способом.
Быстрое похудение на диете анорексичек за 7 дней, примерное меню и противопоказания
Дряблость, обвисание кожи. Противопоказания Так как диета для анорексичек очень строгая, подойдет она далеко не всем. Есть несколько противопоказаний: Болезни сердечной мышцы. Аллергические реакции. Заболевания органов мочевыделительной системы.
Болезни желудочно-кишечного тракта.
Жесткий метод похудения — диета анорексичек
Популярные разновидности Диета для анорексичек — это невероятное количество вариантов методики, например: Трехдневная. Эта разновидность относится к категории скоростных, позволяющих подготовиться к какому-то важному событию.
Меню очень простое и состоит только из жидкостей. Есть твердую пищу категорически запрещено, зато в течение всего диетического периода можно употреблять чаи, простую воду, кофе, обезжиренный кефир, фруктово-овощные соки, квас собственного приготовления, бульоны и пр. Три дня — минус три кило.
Суть диеты
Продолжительная диета, длящаяся две недели, во время которых ежедневно необходимо съедать не более пятиста килокалорий. Также снижается артериальное давление, сохнут слизистые, от чего сначала возникает дискомфорт, затем могут развиваться вторичные инфекционные заболевания.
Диета ДАН — это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней. Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток. Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:.
Цель диеты — быстрое похудение. Считается, что при такой системе питания за неделю можно сбросить 5—10 кг. Диета ДАН — это питание, которое позволяет не просто сбросить лишние килограммы, а добиться сверхнизкого веса. В оригинальном варианте это жесткая система, рассчитанная на 50 дней. Считается, что за это время можно скинуть до 25 кг лишнего веса, обрести подтянутую фигуру и стройные ноги.
В реальности такая длительная диета убер
Диеты для анорексичек на 7 дней
Практически все девушки хотят себе красивую фигуру и ради этого садятся на различные диеты. Но у некоторых это желание становится слишком навязчивым и в результате перерастает в болезнь под названием анорексия.
Они не замечают насколько их худоба болезненная и все равно продолжают отказывать от пищи. Выйти из этого состояния очень тяжело, так как в организме начинаются необратимые процессы.
Суть диеты анорексичек в жестком режиме питания, вплоть до отказа от еды.
Анорексички: кто они
Чаще всего люди думают, что анорексик – это очень худой человек. Кто-то еще добавляет подробности: синяки, лысина, выпирающие кости. Но все это – последствия. В первую очередь, анорексички – люди с расстройством пищеварения и психики.
Они одержимы мыслями о диетах, похудении, бесконечно считают калории и всегда считают себя слишком толстыми. Специально позволяют себе «читтинг» — запланированное обжорство для обмена веществ, а затем идут вызывать искусственную рвоту.
В голове у таких девушек – калькулятор для подсчета количества съеденных калорий. Они любят готовить и закармливать друзей и близких, но себе никогда не позволяют съесть лишнего кусочка. А если расслабились, то их будет терзать совесть. Голод запивается водой.
В итоге ничего хорошего из этого не получается. Девушки срываются, начинают, есть все, что попадает под руку, не могут контролировать свой аппетит. Не получают насыщения и набирают много лишнего веса – больше, чем было до диеты.
В чем популярность диет анорексичек?
Такая диета является очень трудной и жесткой со строгими ограничениями, но работает на всех. Есть несколько разновидностей способов похудения, они могут делиться на блоки длительность от трех дней до двух месяцев.
Популярность диеты анорексичек объяснить очень легко – она действует на всех и помогает скинуть лишние килограммы. Вес уходит быстро, но после окончания диеты может так же быстро вернуться. Самое главное – не переусердствовать и не довести себя до болезненного состояния.
Диета анорексичек может дать хороший результат в похудении, пока организму неоткуда брать необходимые ему для энергии вещества. Но как только режим питания восстановится, он снова начнет восполнять жировые запасы на случай нового стресса – жесткой диеты.
Из этого можно сделать вывод, что подобная диета – неразумный способ избавиться от лишнего веса.
Польза и вред
Достоинств у таких диет практически нет. Сюда можно отнести их низкую стоимость. Из-за того, что количество употребляемой пищи сокращено до минимума и нет разнообразия еды, диета получается очень дешевой. Нет необходимости тратиться средства на дорогие продукты.
Другой плюс – быстрая потеря веса. За день можно терять до килограмма. Если выдержать весь срок диеты, то стройная фигура вам обеспечена, но какие будут последствия – неизвестно.
Отрицательных сторон у жестких диет гораздо больше:
Стресс для всего организма. Возможность нанести вред здоровью.
Возврат веса. Вернувшись к нормальному питанию, есть риск набрать лишний вес снова, причем больше чем было до диеты.
Строгие диеты всегда имеют противопоказания. К ним относятся заболевания сердца, проблемы с желудком и общая слабость.
Постоянное ощущение голода, головокружения, неприятные ощущение в разных областях.
Могут обостриться хронические заболевания.
Возникает острая нехватка витаминов и других питательных веществ.
При быстром похудении обвисает кожа. Избавиться от этого бывает очень сложно, приходится прибегать к салонным процедурам типа лифтинга.
Самые популярные диеты анорексичек
Диета на три дня
Экспресс диета, когда за пару дней нужно скинуть несколько лишних килограмм. Обычно используется перед каким-нибудь важным событием, чтобы джинсы или платье сидело лучше, чем раньше.
В эти три дня разрешается только пить. Это может быть кефир, вода, нежирный бульон, чай, кофе, квас. И любые другие напитки. Твердая пища запрещена. За время диеты можно скинуть до трех килограммов.
500 калорий
Жесткий вариант потери веса. Ежедневное количество калорий должно быть не более 500.
Утром разрешается кофе без сахара и яблоко, желательно зеленое. Во время ланча съедается один апельсин. На обед овощной суп и овощной салат. А на ужин всего сто грамм тертой моркови.
Цветная диета
Суть этого метода в том, что в определенный день можно есть пищи только одного цвета:
В понедельник все белое – кефир, творог. Шоколад, конечно же, нельзя, даже если он и белый.
Во вторник все красное – помидоры, перец.
В среду зеленый цвет – огурцы, кабачки.
В четверг оранжевые продукты.
В пятницу придется продержаться на фиолетовом цвете. Обычно это баклажаны.
Суббота – продукты желтого цвета.
Воскресенье будет самым тяжелым. Есть ничего нельзя, а вот пить можно, но только минеральную воду.
Молокочай
Диета трудная, голодная, но позволяющая за пару дней значительно похудеть. Рецепт очень простой: в горячее молоко добавляется чай, обычный или в пакетиках. Заваривается около 30 минут. Затем получившийся напиток нужно пить с утра до вечера. Обычно такая диета длится не более трех дней.
Меню начинающей анорексички на неделю
Время/день недели
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Завтрак
вода с лимоном и кофе без сахара
вода с лимоном, около 30 грамм сыра и грейпфрут
вода с лимоном и несладкий кофе
вода с лимоном, три кусочка горького шоколада и кофе
вода с лимоном, кофе, яблоко
кофе, яблоко, лимонная вода
Кофе и вода
Обед
сок, желательно с мякотью
творог и сок
яблоко, желательно зеленое и сок
ананас или грепфрут
яблоко и банан
тост и кусочек сыра
тост с сыром
Ужин
кефир или натуральный йогурт
стакан кефира
кефир
кефир
йогурт
обычная вода или чай с лимоном
кефир
Питьевая диета
Обычно питьевая диета длится в среднем семь дней. Большее время строгое ограничение в питании мало кто сможет выдержать.
Она бывает несколько видов, исходя из того, какая жидкость будет использоваться. Классический вариант анорексичек – вода, так как она не содержит вообще никаких калорий. Но это очень тяжелое испытание для организма. Конечно, для такой диеты не подойдут сладкие соки, какао, лимонады и жирные йогурты.
Варианты диеты:
На воде. Во время похудения разрешается пить только чистую воду – не менее полутора литров каждый день. Это больше похоже на голодание, поэтому соблюдать ее желательно не более трех дней, чтоб не нанести серьезный вред организму. К этой диете нужно готовиться, заранее уменьшать дневную калорийность. Выходить рекомендуется плавно, постепенно вводить новые продукты и увеличивать их количество.
На бульоне. Обратите внимание, что для этого варианта подойдет только домашний, приготовленный бульон. Никаких покупных, разводных супов в пакетиках. Они содержать много вредных веществ и различные консерванты. Пить разрешается только овощные, малокалорийные бульоны, сваренные на овощах.
Молочные продукты. Чаще всего для такой диеты используется нежирный кефир. Он полезный и малокалорийный. В течение всего дня разрешается пить только его. Длительность такой диеты может достигать двух недель. В зависимости от выдержки худеющего человека.
Соки. Использовать только натуральные, свежевыжатые, приготовленные лично вами, без добавления сахара. Покупной вариант, в пакете не подойдет. Лучше всего делать сок из яблок, грейпфрутов или апельсинов. Но прежде чем приступать к такой диете стоит исключить наличия аллергии, так как цитрусовые часто становятся ее провокаторами.
Чай. Похудеть можно и на чае. Он может быть любой, зеленый, черный или даже красный, но не в пакетиках, качественный. Сахар употреблять нельзя, но можно добавлять лимон или немного молока. Диета длится максимум семь дней. На ней можно скинуть 5-7 килограмм.
Выход из таких диет должен быть медленным и осторожным. Сначала начните с овсяной каши утром, а обед и ужин пусть останется питьевым. Затем на завтрак уже можно съесть сыр или яйца, а на обед кашу и какой-нибудь фрукт. И только спустя неделю уже можно будет питаться некоторым количеством нежирных продуктов. Еще чуть позже вводите макароны, хлеб, картошку.
Диета анорексичек для ног
Диета для тех, кто мечтает убрать лишние сантиметры с ног и бедер. Результатом станет отвес на 3-5 килограмм и минус четыре сантиметра с объема.
В понедельник разрешается пить только молоко и воду. Если не любите молоко, его можно заменить кефиром.
Во вторник около 200 грамм творога и немного сока.
В среду можно пить только чистую воду и больше ничего.
В четверг немного сока и парочка отварных картошек.
В пятницу основным питанием станут яблоки – примерно пять штук, которые надо растянуть на весь день.
В субботу немного сока и примерно 200 грамм нежирно мяса – филе курицы или говядину.
Воскресенье – только кефир, максимум 1.5 % жирности – один литр за весь день.
Выходить из диеты нужно постепенно, не переедая и не налегая сразу на все имеющиеся дома продукты.
Отзывы
Отзывы об эффективности диет анорексичек разнятся:
Юлия, 21 год, г. Калуга
Катерина, 18 лет, г. Астрахань
Видео с диетой для похудения на 10 килограмм за неделю:
Конечно диеты анорексичек очень эффективны, так как позволяют в самые быстрые сроки скинуть лишние килограммы. Если относиться к ним без фанатизма и не строго соблюдать сроки – не более трех дней, то особого вреда своему организму вы не принесете. Другое дело – полный отказ от нормальной еды и постоянное ограничение калорий, которое со временем может привести к серьезным проблемам.
Нервная анорексия — серьезное заболевание , тяжело поддающееся лечению. При этом огромное количество девушек стремятся им заболеть. Только у сетевого паблика « 40 кг» более 5 миллионов подписчиц , еще сотни тысяч — у пабликов « Типичная анорексичка», «Ана любит тебя» и подобных. В поисковиках вместе со словом « анорексия» часто ищут словосочетание « как заболеть». Заболеть и похудеть. Иногда — до смерти. Мы узнали все о 3 страшных способах , с помощью которых худеют девушки , мечтающие стать « хрупкими бабочками».
Cosmo рекомендует
Черные кожаные сумки: лучшие модели зимы-2020, которые подойдут к любому наряду
Главная покупка зимы: модные платья-толстовки, которые хочется носить не снимая
Препараты
Редуксин
В любой аптеке можно спокойно приобрести препарат « Редуксин-лайт» — это не лекарство , а пищевая добавка ( БАД), главный активный компонент которой — линолевая кислота. Совсем другое дело — препарат « Редуксин». Это рецептурный препарат. Действующее вещество — сибутрамин , анорексигенное лекарственное средство. Препарат искусственно вызывает чувство насыщения , за счет чего больной , страдающий ожирением , перестает превышать норму дневного калоража. Правда , использовать сибутрамин можно только в комплексной терапии , под постоянным контролем врача и в том случае , если другие способы борьбы с ожирением не сработали , а у пациента высок риск развития заболеваний , связанных с избыточной массой тела. У анорексичек , естественно , нет ожирения , зато есть дефицит массы тела. И это тело , и без того ослабленное , вынуждено бороться с побочными действиями сибутрамина.
В странах Европейского сообщества применение сибутрамина было приостановлено в 2010 году , когда Европейское агентство лекарственных средств обнародовало результаты исследований рисков побочных эффектов лекарства: препарат нельзя принимать пациентам , когда-либо имевшим заболевания сердечно-сосудистой системы — он может вызвать тахикардию , мерцательную аритмию , повышение АД , а также судороги , головокружения , дисменорею и еще более 20 побочных эффектов.
Мотиватор из сообщества « 40 кг»
Флуоксетин
Он же прозак. Это не препарат для похудения , а сильный антидепрессант , один из побочных эффектов которого — потеря аппетита. Человек , страдающий депрессией , при приеме флуоксетина заметит улучшение настроения , снижение тревожности и чувства страха , нормализацию сна. Выраженный эффект появится уже через неделю приема препарата. В том случае , если флуоксетин подходит пациенту. Если же нет , то внушительный список побочных эффектов приема флуоксетина — вовсе не самое страшное. В свое время фармацевтическая компания , производившая прозак , скрыла тот факт , что на фоне приема препаратов флуоксетина более 2000 человек совершили самоубийства. При том , что до этого суицидальные мысли их не беспокоили , несмотря на депрессию.
«Не превращай себя в мусорку!»: история похудения на 50 кило без больших усилий
Адский коктейль: эфедрин , кофеин , аспирин. Эфедрин — психоактивный ядовитый алкалоид , сырье для производства наркотиков , содержащих метамфетамин и эфедрон. Хранение , применение и реализация эфедрина в России запрещены , но анорексичек этот факт не останавливает. Эфедрин в чистом виде найти невозможно , а вот эфедриносодержащие препараты — запросто: например , сироп от кашля « Бронхолитин». Стандартный состав коктейля — 25 мг эфедрина , 250 кофеина и 250 аспирина. Эту смесь девушки принимают три раза в день. Якобы она помогает молниеносно сжигать жир. При этом , естественно , неблагоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Мотиватор из сообщества 40 кг
Слабительные и диуретики
Принцип действия этих препаратов понятен: первые помогают освободить кишечник , вторые обладают мочегонным действием — за счет этого создается иллюзия уменьшения веса. Естественно , ни объем мышечной массы , ни объем жира от приема этих препаратов не изменяются. Зато начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом от постоянного применения слабительных. Диуретики же и вовсе нельзя применять без назначения врача: они выводят из организма ионы калия , кальция и магния. Восстановить их баланс без контроля врача и при условии полуголодной диеты очень сложно.
Диеты
Самая популярная двухнедельная диета анорексичек вообще практически не содержит еды: 6 яблок и 2 огурца — вот единственная твердая пища , которую разрешается съесть за 2 недели!
1 день — зеленый чай; 2 день — 4 стакана кефира; 3 день — 1 бутылка минералки; 4 день — 1 яблоко; 5 день — 4 стакана молока; 6 день — зеленый чай; 7 день — 4 стакана молока; 8 день — 2 яблока; 9 день — литр кефира; 10 день — 2 огурца; 11 день — зеленый чай; 12 день — литр молока; 13 день — 3 яблока; 14 день — минеральная вода.
Мотиватор из сообщества 40 кг
На так называемой « питьевой» диете есть твердую пищу вообще нельзя. Только жидкость. 10 дней. Для самых стойких — 14.
Между диетами девушки переходят на «здоровое питание»: тонкие ломтики цельнозернового хлеба , 20 граммов черного шоколада ( 99% какао), щепотка овсяных хлопьев , для сладости приправленных тертым зеленым яблоком — обычное меню на день.
Самоистязание
Естественно , организм все равно пытается бороться с голодом , и у девушек , невзирая на прием препаратов , случаются « срывы». То , что они называют « обжорством», но что по сути представляет собой попытки съесть нормальную порцию обычной еды — ведь после длительного голодания съесть больше обычной порции проблематично. Это больно.
Мотиватор из сообщества « 40 кг»
И за срывами всегда приходит наказание. То есть — самоистязание. Выкладывание в сесть своих фотографий с подписью « Я жирная» — самое мягкое из возможных наказаний. Еще можно выложить фото в альбом для критики и получить дозу оскорблений. Можно наказать себя сухой голодовкой. Сухой — это значит , что нельзя даже пить. Ни еды , ни воды.
При возникновении навязчивых мыслей о еде анорексички советуют представлять себе вместо еды что-то ужасное: червей , гниющие трупы или экскременты. Заниматься неприятными делами. Наказать себя тяжелой физической работой.
И последний способ — порезы. Анорексички режут себя ( в основном ноги , многие потом выкладывают в сеть фотографии порезов на бедрах). На самом деле , проблема самоповреждения — это не проблема анорексии. Самоповреждение — это нездоровая попытка устранить эмоциональную боль , сильную злость и фрустрацию. Оно может принести кратковременное облегчение как на эмоциональном , так и на физическом уровне: с одной стороны , возникает чувство контроля над собственным телом , с другой — порез обеспечивает всплеск адреналина , который , в свою очередь , делает прошлые переживания несущественными. Но ненадолго. Затем вновь приходит чувство вины , стыда и возвращение пережитых ранее эмоций.
Диета анорексичек не отличается разнообразием и сбалансированным рационом. Многим она противопоказана, поскольку может нанести вред организму. Поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Кто такие анорексички
Анорексия представляет собой заболевание, при котором человек полностью теряет аппетит. Причин подобного состояния много, в том числе:
гормональные нарушения;
неврологические патологии;
паразитарные инфекции;
заболевания органов ЖКТ;
длительный прием лекарств (например, антидепрессантов или антагонистов гормональных средств).
Однако на бытовом уровне анорексичками называют худых женщин, которые сознательно ограничивают себя в еде, чтобы сохранить вес или даже сбросить еще несколько килограммов.
Такая женщина постоянно считает, что она недостаточно стройна, и поэтому перестает есть. Это состояние является опасным психологическим расстройством, поскольку анорексия приводит к тому, что организм не получает необходимые ему вещества в нужном количестве. В запущенных случаях анорексия может даже привести к смертельному исходу.
Особенности диет
Худеют анорексички постоянно. Не все они придерживаются какой-то системы питания, однако в рационе обязательно должны быть такие продукты, как:
гречневая крупа или дикий рис;
некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды с невысоким содержанием углеводов;
куриное филе без кожи, нежирные сорта рыбы, перепелиные яйца — чтобы обеспечить организм белком;
обезжиренные кисломолочные продукты.
Некоторые диетологи советуют включать горький черный шоколад с содержанием какао свыше 70%. В больших количествах съесть его не удастся, но он обеспечит организм углеводами.
Любые высококалорийные блюда запрещены. Выбирать продукты нужно так, чтобы при меньшей калорийности получить максимальную пользу.
Польза и вред
Подобные системы питания помогают быстро сбросить несколько килограммов, но они могут вернуться при малейшем отступлении от диеты. Такое питание является стрессом для организма, поэтому все питательные вещества, которые окажутся в его распоряжении, он будет запасать особенно активно.
Вред заключается в том, что организм не получает питательные вещества в нужных количествах, появляются слабость и апатия, женщина все время испытывает усталость, быстро утомляется даже при не слишком высоких нагрузках. Также снижается артериальное давление, сохнут слизистые, от чего сначала возникает дискомфорт, затем могут развиваться вторичные инфекционные заболевания.
«Анорексичные» диеты приводят к расстройству половой жизни и репродуктивной функции.
Самые популярные диеты анорексичек
К популярным диетам относятся следующие.
Анорексичная нимфа
Цель диеты — быстрое похудение. Считается, что при такой системе питания за неделю можно сбросить 5–10 кг.
Примерное меню на 7 дней будет таким:
Перед завтраком нужно выпить стакан негазированной воды с соком половинки лимона, завтрак состоит из чая с обезжиренным молоком. Такими же должны быть обед, полдник и ужин.
Диета ДАН — это питание, которое позволяет не просто сбросить лишние килограммы, а добиться сверхнизкого веса. Аббревиатура ДАН расшифровывается как «диета анорексички начинающей». В оригинальном варианте это жесткая система, рассчитанная на 50 дней. Считается, что за это время можно скинуть до 25 кг лишнего веса, обрести подтянутую фигуру и стройные ноги.
В реальности такая длительная диета уберет лишний вес, но может довести организм до нервно-психического расстройства.
В связи с этим большее распространение получили диеты, рассчитанные на 3 дня или 7 дней. Они могут быть показаны только здоровым людям, поскольку калорийность составляет меньше 700 ккал, что мало для ведения активного образа жизни.
Основные правила и принципы таковы:
соблюдать питьевой режим — в день выпивают не менее 1,5 л воды без газа;
общее количество калорий распределяют равномерно в течение дня;
питание должно быть дробным, чтобы не было больших перерывов между приемами пищи;
все продукты пережевывают медленно и тщательно, поскольку пищеварение на диете часто ухудшается;
физических нагрузок быть не должно, но рекомендуются длительные прогулки на свежем воздухе.
Поскольку организм недополучает питательные вещества, витамины в виде специальных комплексов нужно принимать отдельно.
Диета на три дня
Диета ДАН на 3 дня помогает похудеть на 4–5 кг. Меню в течение этого времени будет стандартным:
завтрак: чашка кофе без молока и сахара, печеное яблоко;
перекус: апельсин;
обед: суп с фасолью и овощами;
ужин: салат из тертой моркови, заправленной растительным маслом.
В течение дня надо выпивать 1,5 л воды без газа. Никаких физических нагрузок быть не должно.
Диета на 7 дней
Диета ДАН на 7 дней по калорийности и набору продуктов практически не отличается от приведенного выше варианта, но лишние килограммы уходят медленнее, что не так вредно для здоровья.
В ежедневный рацион можно добавить 100 г творога или 50 г твердого сыра, несколько кусочков черного шоколада или банан, сливы или 5–7 ядер миндаля или грецких орехов. Ужин должен состояться не позднее 6 часов вечера, поскольку и спать нужно ложиться рано.
Из физических нагрузок допускаются только пешие прогулки.
500 калорий
Диета «500 калорий» пользуется популярностью у голливудских звезд, которым иногда приходится худеть в сжатые сроки из-за требований съемочного графика. Например, этой диеты придерживалась Энн Хэтэуэй, когда снималась в фильме «Отверженные», где играла умирающую Фантину. Тогда в ежедневный рацион звезды входили только 2 яблока и белковый коктейль. За состоянием ее здоровья постоянно следили врачи, поскольку такая система питания вредна.
По мнению ВОЗ, минимально допустимая калорийность питания здорового человека — 1200 ккал в день. Поэтому диета 500 калорий возможна только в виде разгрузочного дня. Потеря мышечной массы — не самое плохое из того, что может случиться с организмом при такой диете, поэтому врачи рекомендуют ее в экспресс-виде.
Из рациона полностью исключаются:
сахар и любые сладости;
овощи, содержащие крахмал (картофель, морковь, свекла), а также некоторые крупы — рис, кукуруза и др.;
любые фрукты, исключение могут составить только яблоко, грейпфрут и свежий ананас;
жирные блюда и копчености;
макароны и хлебобулочные изделия;
черный и зеленый чай, кофе.
В 500 калорий укладываются, например, 1,5 л кефира и яблоко или 1 кг огурцов.
Можно устроить соответствующую разгрузку на гречке — из 200 г крупы готовят кашу без соли и специй, разделив полученный объем на 4–5 приемов пищи в течение дня. Возможна и белковая разгрузка — 350 г нежирного отварного куриного мяса и 0,5 кг зеленых овощей.
Цветная диета
В классическом варианте цветная диета считается безопасной для организма, поскольку позволяет получить все необходимые элементы. Ее можно придерживаться даже после родов с учетом разрешенных в этот период продуктов.
Впервые такая методика была представлена в вышедшей в 2003 г. книге художницы Минди Визель. Цветная диета представляет собой набор из монодиет или близких к ним систем питания. Она существует в нескольких видах, но принцип такой: каждый день новый цвет.
Есть разновидности диеты, в которых цвета должны чередоваться по радужной схеме — от красного к фиолетовому.
Имеются виды, в которых чередование значения не имеет, однако в этом случае желательно начинать неделю с белого цвета, поскольку продукты, входящие в эту группу, питательны, содержат витамины и минералы в полном объеме и обеспечат плавный переход к последующим жестким ограничениям. Последний день — бесцветный, поскольку считается разгрузочным.
Примерное меню на этой диете выглядит так:
Молоко, если нет непереносимости лактозы. Если она есть, выбирают кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурты низкой жирности без добавок. В этот день можно есть рис, макароны из твердых сортов пшеницы, белое мясо и рыбу.
завтрак: отварной рис и белый чай;
перекус: кефир;
обед: отварная куриная грудка и макароны;
полдник: творог;
ужин: рис или нежирный бульон.
Разрешены продукты соответствующего цвета — помидоры, сладкий перец, красная фасоль и чечевица, говядина, красные яблоки и т.д. Количество калорий не должно превышать 700 ккал за сутки.
Например, меню может быть таким:
завтрак: салат из томатов и перцев, чай каркаде;
перекус: яблоко:
обед: суп из чечевицы;
полдник: яблоко;
ужин: говядина в томатном соусе.
Разрешены стручковая фасоль, огурцы, другие овощи и зелень, цукини, все виды капусты, киви, авокадо, груши, некоторые сорта яблок и винограда. Меню может быть таким:
завтрак: овощной салат, зеленый чай;
перекус: яблоко;
обед: тушеная стручковая фасоль, чай;
перекус: груша или два киви;
ужин: брокколи, тушенная с овощами.
Можно употреблять морковь, тыкву, болгарский перец соответствующего цвета, курагу, апельсины, абрикосы, оранжевую чечевицу. Примерное меню:
завтрак: салат из тертой моркови и кураги;
перекус: апельсин;
обед: тыквенный крем-суп;
полдник: смузи из абрикосов и апельсинов;
ужин: тушенная с морковью чечевица.
Можно употреблять лимон, желтые сливы, бананы, свежие ананасы, пшено, яйца, мед, твердые сыры. Например, меню может быть таким:
завтрак: пшенная каша, несколько кружочков ананаса;
перекус: пара кусочков твердого сыра;
обед: печеный картофель (3 шт.), салат из желтого болгарского перца и томатов;
полдник: банан;
ужин: омлет, домашний лимонад с медом.
Разрешены баклажаны, свекла, краснокочанная капуста, фиолетовая фасоль и другие продукты соответствующего цвета. Меню может быть таким:
завтрак: салат из краснокочанной капусты;
перекус: несколько ягод чернослива;
обед: суп из фиолетовой фасоли, салат из вареной свеклы;
полдник: несколько плодов инжира;
ужин: запеченные баклажаны с базиликом.
Разгрузка на воде. В это время исключена любая физическая нагрузка.
Похудение на этой диете считается более безопасным, но продолжать ее дольше недели нельзя.
Молокочай
Считается, что такую диету придумала российская модель Марина Блиновская, взяв за основу старый китайский рецепт. Существуют два варианта приготовления напитка:
Заварить 1 ч.л. чая в 100 мл горячей воды, добавить такое же количество молока.
вскипятить 1 л молока, всыпать 2 ст.л. чая, настоять. В течение дня его можно пить, разбавляя горячей водой.
Чтобы такое похудение не принесло вреда, молокочай должен быть вариантом разгрузочного дня.
Есть более мягкие варианты, например системы питания, в которых калорийность рациона снижается за счет того, что ужин полностью заменяется молокочаем.
Существует и вариант диеты на 14 дней. В ней предусмотрено меню с минимальной калорийностью (можно брать за основу любое из приведенных выше), добавляется молокочай для поддержания организма в тонусе. Диета противопоказана людям с артериальной гипертензией.
Питьевая диета
При питьевой диете все продукты переводятся в жидкую форму, например, фрукты употребляются в виде смузи. Самый приемлемый для здоровья вариант — это суповая диета, рассчитанная на неделю, когда в течение дня можно употреблять любые овощные супы без картофеля.
Самый строгий вариант называют шоковым, он рассчитан только на один день, в течение которого можно употреблять рыбный, куриный или говяжий бульон (до 2 л), пить нежирный кефир или йогурт (до 2 л) либо овощные и фруктовые соки и смузи в том же объеме. Эти продукты разделяются на равные порции, перерывы между приемами пищи не должны составлять больше 4 часов.
Диета для ног
Такая диета рассчитана на неделю. Это жесткий режим питания, придерживаясь его, нужно контролировать уровень сахара в крови.
Примерная схема на 7 дней такова:
1 л молока делят на 4–5 приемов пищи.
800 мл свежеотжатого фруктового или овощного сока и 200 г творога, разделенные равномерно на все приемы пищи.
Только вода без газа.
800 мл свежеотжатого сока и отварной картофель (4 шт.).
По 1 яблоку на каждый прием пищи.
800 мл свежеотжатого сока и 200 г отварной куриной грудки.
1 л кефира.
Физическую нагрузку в этот период нужно минимизировать.
Противопоказания
Любая диета анорексичек — это стресс для организма. Она противопоказана людям с нарушенным обменом веществ, поскольку может только усугубить ситуацию. Абсолютными противопоказаниями для описанных систем питания также являются:
заболевания почек и печени;
патологии органов ЖКТ;
сахарный диабет;
сердечно-сосудистые заболевания;
беременность и лактация.
Перед тем как начать экспериментировать с такими диетами, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.
Отзывы
Валерий, диетолог, Москва: «Анорексия — это болезнь, и копировать пищевые привычки тех людей, которые ею страдают, просто опасно. Минимальная суточная калорийность при любой диете должна составлять не менее 1200 ккал, да и то, если нет физических нагрузок».
Елизавета, эндокринолог, Новосибирск: «Диеты анорексичек опасны. Для людей с нарушениями метаболизма, патологиями эндокринной системы они особенно вредны. Сбалансированное питание дает куда больший эффект».
Юлия, 21 год, Санкт-Петербург: «Все время считала себя толстой и регулярно сидела на диетах. Пробовала и диеты анорексичек. После недели на рационе с калорийностью 500 ккал сбросила почти 6 кг, но при этом чувствовала себя отвратительно — болели сердце, желудок, почки. Не стоит так экспериментировать».
Галина, 40 лет, Тверь: «Пробовала цветную диету, но по совету врача даже в зеленый или фиолетовый день добавляла в рацион белок — отварную куриную грудку или яйца. Так диету легче выдержать чисто физически, хотя все равно было тяжело, а похудела только на 4 кг».
Самые жесткие диеты для быстрого похудения анорексия. Диета анорексия: стоит ли худеть?
Выдержав три дня данной диеты, можно избавиться от трёх килограммов лишнего веса, однако, выходить из диеты нужно постепенно, чтобы избежать проблем с перестройкой желудка. Сложный трёхдневный вариант ДАН, обещающий значительно уменьшить цифру на весах — до минус 5 килограммов за 72 часа. Нельзя есть ничего твёрдого и пить ничего кроме воды и молочного чая.
Каждая современная девушка мечтает иметь красивую фигуру. Многие начинают ходить в спортивный зал, а кто-то отдает предпочтение более легкому способу — различным диетам. Но есть представительницы прекрасной половины с навязчивой идеей похудеть, которая со временем переходит в такую неприятную болезнь, как анорексия. Девушки не замечают, как сильно уже похудели, и продолжают ограничивать себе в употреблении различных продуктов.
Рассчитана данная диета анорексичек на 14 дней, в течении который ежедневно съедается не более пятиста калорий. Вариант похудения очень жесткий, общее состояние характеризуется постоянной слабостью и сильной апатией.
Зато, конечно же, стрессующий организм сжигает лишние килограммы буквально на глазах. Придерживаться данного меню необходимо все две недели, тогда потеря веса будет составлять от 5 до 10 килограммов. Один из вариантов ДАН, выделяющийся соблазнительным названием, однако не менее жестким рационом, запускающим похудение. Рассчитана данная диета для анорексичек на 7 дней, в каждый из который разрешено съедать овощи и фрукты одного цветового оттенка.
Удобнее всего начать в понедельник, но для рациона это не принципиально. Метод рассчитан на потерю веса общей сложностью около 8 килограммов, наибольшее суточное значение которой будет приходиться на последний день воскресенье. Ещё один вариант ДАН на неделю. Похудение на данном рационе происходит в основном за счёт большого потребления цитрусовых фруктов, полных жиросжигающими кислотами, и обезжиренного кефира. Для цитрусовой диеты анорексичек меню будет разбито на три ежедневных приёма пищи.
Завтрак с понедельника по субботу включительно начинается с мл воды с соком лимона, в воскресенье лимон в воду не добавляется. После семи дней нужно начать добавлять к вариантам обеда и ужина по одному виду разрешенного овоща каждый день, после — начать употреблять по 40 г отварного куриного филе 3 раза в неделю.
Каждый из следующих видов питьевой ДАН диеты длится 7 дней и считаются тяжелейшим испытанием для любого, даже здорового организма. Классический вариант — семь дней пить исключительно минеральную воду, содержащую 0 калорий. Любой из вышеперечисленных вариантов обещает избавление от килограммов веса. На восьмой день начинают добавлять на завтрак г овсяной каши на воде, в последующие дни разрешены яйца или маленький кусочек сыра, а также любой разрешенный фрукт.
Введение хлебобулочных изделий и картофеля стоит максимально отсрочить, а лучше не включать их вообще.
Следующая неделя после диеты должна быть щадящей, с медленным и осторожным вводом небольшого числа продуктов. К четвёртой неделе выход из щадящего рациона считается разрешенным. Часто диеты составляются на более продолжительное время с чередованием продуктов.
Существует отличный вариант, как худеют анорексички — это белковая диета. Продукты с углеводами здесь также есть, но они в небольшом количестве. Рацион рассчитан на 12 дней:. Истории анорексичек часто указывают на эффективность еще одной диеты, девушки утверждают, что скидывают порядка 7 кг за 2 недели. Однозначно весят анорексички после такой диеты гораздо меньше: количество скинутых килограммов зависит от организма девушки и ее предыдущего веса.
Действует правило, чем большее количество жира, тем быстрее теряется
«Почему же девушка не похудела раньше?» — Задались вопросом поклонники Шульгиной.
Как отвечает телеведущая, раньше из-за болезни она принимала гормоны, и поэтому произошел сбой обмена веществ, от чего был стремительный набор в весе. К тому же Анна училась заграницей, в Швейцарии, где питалась очень калорийной пищей.
Сама Анна пишет у себя на страничке в контакте под фото полной девушки в черном большом свитере — ,,Опять наткнулась на эту фотографию. Опять в шоке. Самой не верится, что это я…”
Преобразившись, девушка стала еще больше похожей на свою известную маму. В ней больше не увидеть ту скованную, одетую в одежду которая скрывает лишний вес, девочку. Знаменитость превратилась в прекрасного лебедя, благодаря силе воли и конечно же, действиям. Если бы не занятия спортом, правильное питание и железная воля, похвалиться было бы нечем.
Источник материала: http://pohudet-legko.ru/dietyi/kak-pohudela-anna-shulgina.html
Как худеет Анна Шульгина: меню и рецепты ^
Правила похудения от Анны Шульгиной
Чтобы худеть так же эффективно, как похудела Анна Шульгина, достаточно соблюдать несколько пунктов:
Не наедаться перед сном и не переедать;
Любая пища должна быть нежирной и низкокалорийной;
Желательно пить как можно больше воды – от 2 л в день: она не только выводит из организма излишки жидкости, но и помогает притупить аппетит, постоянно наполняя собой желудок;
Рекомендуется уделять время спорту: это не только повысить эффективность диеты, но и принесет большую пользу для здоровья;
В своем меню следует отдать предпочтение фруктам, овощам, злаковым кашам, ягодам, орешкам, бобовым и кисломолочных напитков, а от запрещенных продуктов придется отказаться.
Чтобы иметь представление о способе похудения Анны Шульгиной, достаточно ознакомиться с ее примером ежедневного меню:
На завтрак съедаем пачку обезжиренного творога с добавлением свежих ягод, пьем зеленый чай;
На ланч съедаем 100 г маложирного йогурта;
Обедаем приготовленным из овощей супом, кушаем салат из морепродуктов;
На полдник съедаем апельсин, пьем стакан отвара шиповника;
Ужинаем салатиком из свежих овощей и ломтиком отрубного хлеба.
Рецепт овощного супа:
Натираем на терке морковь, измельчаем репчатый лук и сельдерей;
Мелкое шинкуем капусту;
Все помещаем в кастрюлю с водой и варим, добавляем немного соли;
За 10 минут до готовности посыпаем измельченной зеленью.
Рецепт салата из морепродуктов:
Отвариваем креветки, очищаем их;
Режем огурец, сладкий перец и морковь соломкой;
Все смешиваем, украшаем салатными листьями.
Рецепт отварной курицы:
Очищаем куриной филе от кожуры;
Наливаем в кастрюлю воду, бросаем туда лук и морковь, варим;
Следом помещаем куриное мясо, солим;
Когда курица будет готова – вынимаем из кастрюли, овощи выбрасываем, бульон по желанию пьем, а мясо – кушаем отдельно.
Правильное питание
Как уже было сказано ранее, Анна Шульгина похудела благодаря серьезным изменениям в меню и регулярным физическим нагрузкам. Разумеется, план питания девушки был составлен профессиональными диетологами, что, впрочем, не означает, что его не может использовать другой человек, желающий сбросить лишний вес. Так, диета Шульгиной построена на основных принципах правильного питания.
Главные принципы звезды:
Полный отказ от газированных и сладких напитков. Альтернативой должна стать минеральная вода без газа и зеленый чай без сахара.
Свинину необходимо заменить нежирной телятиной, говядиной или курицей.
Не стоит жарить продукты на масле. Все люда должны быть приготовлены на пару или протушены.
Лучше есть небольшими порциями несколько раз в день.
Овощные салаты должны быть одним из основных компонентов меню. В них можно добавлять отварную куриную грудку.
Салаты необходимо заправлять лимонным соком или же оливковым маслом. Майонез и подсолнечное масло должны находиться под строгим запретом.
Перед едой всегда нужно выпивать стакан воды.
Перекусы не являются табу – главное, чтобы они были низкокалорийными и максимально питательными (отлично подойдут сухофрукты).
Так, изучив диету Анны Шульгиной, можно прийти к выводу о том, что в данном случае диетологи уж точно не открыли Америку, ведь она базируется на главных принципах здорового и полноценного питания. В отличие от изнурительных моно-диет, такой рацион нисколько не навредит вашему организму и не приведет к еще большему набору веса.
Однако, как уже было сказано ранее, Анна Шульгина похудела не только благодаря диете, но также при помощи правильно составленной спортивной программы. Звезда отмечает, что она занималась с личным тренером в домашних условиях.
Однако если вы не можете позволить себе подобную роскошь – не беда, ведь вы вполне можете посещать обычный фитнес-клуб. Если же в силу определенных причин вы не можете посещать тренажерный зал, определите для себя программу домашних тренировок.
Анна Шульгина неоднократно акцентировала внимание на том, что похудеть ей удалось исключительно благодаря силе воле и упорству. Вооружившись этими качествами и добавив к ним достаточно мотивации, любой сможет повторить путь звезды.
minuskg.ru
Меню певицы не является голодным, поэтому диетологи рекомендуют придерживаться именно ее диеты тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Такой рацион питания можно использовать длительное время, т.к. он для организма совершенно безвреден.
«Я воспользовалась диетой Анны, и не жалею: килограммы стали уходить довольно быстро, и уже через месяц я похудела на 6,5 кг»
«Раньше я любила съесть что-нибудь вредное, но вкусное, и после того, как я решила наложить на подобную пищу запрет, некоторое время мне было трудно себя сдерживать. Со временем привыкла, и сейчас с уверенностью могу сказать, что диета Анны эффективна, ведь именно на ней я сбросила около 10 кг всего за месяц»
«Конечно, похудение по большей части зависит от питания, но я решила и увеличить спортивные нагрузки. В итоге сбросила почти 9 кг благодаря такому подходу и диете, которой придерживалась Анна Шульгина»
happy-womens.com
Повзрослевшая дочь певицы Валерии во время похудения придерживалась 3 простым правилам:
правильное питание (напоминает лунную диету), исключающее фаст-фуд, газированные напитки, сладости, кондитерские и мучные изделия, копченые и жирные продукты;
активный образ жизни и постоянные занятия спортом;
плавание в бассейне и посещение сауны (для подтяжки кожи).
На фото ниже уверенная девушка, доказавшая не только себе, но и другим, что все возможно. Главное — слышать свой внутренний голос и двигаться к цели!
Анна Шульгина не придерживалась специальной (авторской) диеты, предпочтя современным методам правильное питание. Ее похудение основано на дробном питании, исключающем в своем рационе следующие продукты:
газированные напитки;
жирное мясо;
жиры и масла;
майонез;
кофе, черный чай;
острая и соленая пища;
мучные и кондитерские изделия;
шоколад.
В ежедневном рационе Анна употребляла легкие, но полезные блюда и напитки: негазированную воду, травяные чаи, зеленый чай, фруктовые и ягодные компоты, фруктовые и овощные салаты, отварную курицу и нежирную рыбу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
1) ежедневно совершать пешие прогулки, бегать;2) 2-3 раза в неделю посещать спортивный зал;3) несколько раз в месяц посещать сауну;4) плавать по возможности.
myprodiets.info
Анне диетологи посоветовали соблюдать диету, принципкоторой похож на принцип диеты, который повлиял на то, как похудела Анастасия Денисова — Пална (сериал «Деффчонки»).
Запрещенные напитки — кофе и чёрный чай, соки, минеральнаявода.
Разрешенные напитки — не газированная вода, зелёный чай (полезный, хорошо чистит кишечник, он должен вам заменитьдругие напитки), обычная вода, талая вода (наливаем в бутылку воды, ставим в морозилку, через пару дней вынимаем, она оттает, мы её процеживаем и пьём почаще. Она способствует очищению желудка и кишечника, способствует выводу шлаков итоксинов).
Также, можно кушать 2 нежирных йогурта за раз в перерывах между приёмами пищи.
Способы приготовления блюд: приготовление на пару, тушение.
Кушать нужно малыми порциями.
Из овощей можно делать салат, также, в салат можно добавить мясо курицы. Заправка для салата — оливковое масло или лимонный сок (запрещенные продукты — майонез и сметана).
Натощак с утра — пьём воду.
Сама Анна признается, что во время обучения в швейцарском пансионате она употребляла далеко нездоровую пищу. Возможно, именно это привело к полноте, а, может, и гормональный сбой, о котором иногда пишут в СМИ. Однако сейчас в жизни молодой девушки нет места вредным продуктам и пищевым привычкам.
Рацион
Исключить из меню мучное, жареное, жирное, копченое, сладости, газировку, пакетированные соки, соления, консервы и фаст-фуд. Эти продукты вредны для здоровья не только худеющих, но и обычных людей, так как содержат много веществ, засоряющих организм токсинами и шлаками. Сладости вообще мгновенно превращаются в жир, потому от них Шульгиной пришлось отказаться.
Есть только здоровую и малокалорийную пищу. Сюда входят овощные салаты с заправкой из оливкового масла или лимонного фреша (сметану и майонез лучше вообще выбросить из холодильника), постные сорта мяса, такие как курица, телятина и говядина. Для завтраков подойдут злаковые каши, для обедов – овощные супы и некрутой куриный бульон. Перекусывать можно творогом, необжаренными орехами, натуральным йогуртом без добавок, свежими фруктами или ягодами.
Пить много очищенной воды и зеленого чая. Полезные для организма свойства зеленого чая Анна взяла на вооружение и заменила этим напитком обычный черный чай и кофе. Также девушка старается пить не менее 2 л очищенной, а лучше, талой воды без газа, чтобы вывести из организма токсины и запустить метаболизм. Обязательно нужно выпивать стакан воды натощак, только через 40 минут можно съесть завтрак.
Питаться умеренно. Сама Анна уверяет, что у европейцев нет привычки есть за компанию, и нашим людям стоило бы перенять эту добрую традицию. Кушать нужно небольшими порциями, переедание полностью исключено. Особое внимание стоит уделять вечерней трапезе, она должна быть максимально легкой для усваивания.
Анна Шульгина на фото до и после похудения выглядит как совершенно два разных человека. Она признается, что правильное питание превратилось для нее не просто в диету, а в стиль жизни. Сейчас девушка весит по разным данным от 53 до 59 кг при росте 168 см.
Анна утверждает, что спорт должен приносить удовольствие, истязание своего тела никогда не даст желаемых результатов. Она занимается только тогда, когда ей этого хочется, и рекомендует всем выбирать тренировки, которые будут приносить удовольствие, а не мышечную боль и усталость.
Лучше делать менее интенсивные упражнения, но регулярно, чем перегружать себя и заниматься через «не хочу».
Чтобы понять, как похудела Анна Шульгина, нужно рассмотреть ее рацион питания. Учитывая параметры и метаболизм девушки, диетологи посоветовали придерживаться индивидуально разработанной диеты. Принцип сбалансированного питания досконально был изучен Анной. Суть диеты заключается в соблюдении некоторых правил питания:
Свой день нужно начинать с употребления стакана чистой негазированной воды;
Вся еда должна быть нежирной и низкокалорийной;
Кушать нужно чаще, но маленькими порциями;
В течение дня пить до 2 литров воды, таким образом, очищается организм и создается эффект «сытости»;
Не кушать перед сном;
В свой рацион добавить больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени;
Разрешается употреблять нежирные сорта мяса: курятина и телятина и никакой свинины;
Также можно пить кисломолочные напитки;
Не употреблять с пищей больше калорий, чем реально тратишь.
Актриса поделилась рецептом своего знаменитого овощного супа. Для начала нужно измельчить лук, морковь, сельдерей и капусту. Немного разрешается посолить, и варим до готовности. В конце приготовления диетического супа посыпаем измельченной зеленью.
Главное правило! В меню должна присутствовать только натуральная и полезная еда, никаких дрожжевых изделий, газированных напитков, чипсов, сладостей. Для перекуса хорошо подойдут обезжиренные натуральные кисломолочные напитки. Каждый день в рационе питания должны быть овощные супы и нежирное мясо.
minuskg.ru
Дабы быть такими, как прекрасная Шульгина, постарайтесь придерживаться несколько правил. Они ранее помогли ей, а сейчас, возможно, помогут и вам. Анна Шульгина похудела при помощи диеты, которую определили для неё диетологи.
Как похудела анна шульгина диета — Лечение артроза и артрита, лечение подагры
Дочь известной певицы Валерии всегда была пухленькой и миловидной. Не так давно в социальной сети появились фото юной и утончённой девушки в купальнике и обтягивающей одежде. Зрители, несомненно, подумали, что это «Фотошоп». Ведь так измениться за столь короткий срок практически невозможно. Однако совместный клип матери и дочери развеял сомнения всех зевак. Остаётся только догадываться, как похудела Анна Шульгина?
Похудение Анны Шульгиной долгое время не давало поклонникам покоя. Никто не верил, что за столь короткий срок можно добиться таких невероятных успехов своими силами. Соответственно, они думали, что незаменимыми помощниками дочери талантливой певицы были тайские таблетки, чудодейственные напитки и другие химические препараты.
Вторая часть публики решила, что девочка пришла к крайним мерам – сделала липосакцию, благо, доходы семьи позволяют воспользоваться такой затратной процедурой.
Девушка устала смотреть на то, как поклонники мучаются в догадках. Она дала множество интервью, в которых рассказала всему миру историю успеха.
Цели и мотивация
Певица Валерия ведет активный образ жизни: занимается спортом, путешествует, осваивает новые экстремальные увлечения. Ей не нужны пластические операции. В своем возрасте она превосходно выглядит и без современных медицинских таинств. К здоровому образу жизни она приучила и всю свою семью. Дочь звезды с самого детства ходила в бассейн, занималась фитнесом и фехтованием. Малоактивным образ жизни девочки назвать было сложно. Несмотря на это, она всегда полным ребёнком. В подростковом возрасте при росте 169 см её вес превышал отметку 90. Причиной этого стали вредные продукты: пристрастие к сладостям, фаст-фуду и жирным блюдам.
Что же заставило девушку так резко измениться? Каковыми были её мотивации и цели?
Не секрет, что все девушки хотят быть похожими на того человека, который им подарил жизнь. Мама Анны Шульгиной выглядит превосходно. На фото эти две прекрасные девушки смотрятся словно сестры.
Полнота не препятствовала появлению поклонников противоположного пола. Но начать отношения ей мешала неуверенность в себе.
Девушка обрела гены своих родителей – имела превосходные вокальные данные. Продюсеры уверяли, что придёт время, когда эта маленькая красотка будет покорять сцену. Привлекательная внешность без изъяна звезде, конечно же, не помешает.
Мотивация была невероятно сильной. Теперь можно наслаждаться, видя, как похудела Анна Шульгина. Весь её путь преображения держался на трёх основных китах.
Кит первый
Первое, что сделала будущая певица, – обошла несколько квалифицированных диетологов. Все как один говорили: чтобы добиться желаемого результата, нужно исключить все вредные продукты.
Они разработали нормы питания и грамотный рацион, который состоял из следующих продуктов:
Все виды мяса, прошедшие обработку в воде или на пару. Исключением является свинина.
Любые фруктовые или овощные салаты, заправленные лимонным соком.
Нежирные молочные продукты с добавлением сухофруктов или орехов.
Из гарниров девушка делала упор на гречку. Рис и макароны употребляла крайне редко.
Она научилась пить жидкость в чистом виде, до 1,5 литра воды в день. Из напитков отдавала предпочтение только травяному чаю.
Диета Анны Шульгиной кажется строгой. Ведь в ней нет ни одного неправильного продукта. Через некоторое время к ней привыкаешь, и уже пропадает желание «засорять» свой организм чем-то калорийным.
Кит второй
Правильное питание способствует похудению. Но только спорт помогает сжечь жир, освободить организм от лишних шлаков и скорректировать фигуру. Первое, что стала делать Анна Шульгина, – занялась пешими прогулками. Утром она включала плеер и бродила по столичным улицам. Постепенно она стала добавлять в свой график тренажерный зал и активные командные игры.
Кит третий
В период сбрасывания веса очень важно посвятить свое время уходу за кожей. В противном случае она останется растянутой и ослабленной. Один раз в неделю дочка певицы посещала сауну. Она утверждает, что эта процедуры приносила ей большое удовольствие. Комплексное согревание тела помогало ей не только ускорить обмен веществ и очиститься от лишних шлаков, но и полноценно отдохнуть. Изменение образа жизни – всегда сложный шаг. Сила, упорство и большое желание добиться своей цели сделали свое дело, и теперь все удивляются, как похудела Анна Шульгина.
Что с ней сейчас?
Сейчас у очаровательной блондинки звездный пик. Она выступает на сцене, организовывает собственные фонды благотворительности и выступает в качестве критика в телевизионных передачах. Многих поклонников девушки волнует вопрос о том, как похудела Анна Шульгина. Звездная девушка по этой причине создала собственный блог. В нем она публикует свои фото, делится советами и поддерживает тех, кто еще только начал свой путь к совершенству.
Белокурая девушка с очаровательным лицом и милой улыбкой. Казалось бы, это хрупкое и невинное создание, которое легко обидеть. Избалованный ребенок, выросший в звездной семье? Все это далеко не так! Анна Шульгина имеет невероятно сильный стержень. Она всегда добивается своей цели и пытается сделать это самостоятельно. На своем пути к идеальному телу она поняла, как это важно – найти тесный контакт со своим внутренним миром. Дочь известной певицы вспоминает с улыбкой то, как она в школьном возрасте жадно поедала сладкое и мучное, и не понимает, что заставило её полюбить именно такой образ жизни. К счастью, ей удалось избавиться от этого пристрастия.
Анна Шульгина известна не только своими успехами в карьере, но и невероятным преображением внешности. С детства у девушки были проблемы с лишним весом даже несмотря на то, что она старалась регулярно заниматься спортом. Не так давно Анна начала выкладывать свои фото в сеть. Стройная фигура не оставила общественность равнодушной. Девушка утверждает, что секрет похудения прост — специальная диета, спорт и посещение сауны.
История Анны
Аня — дочь известной певицы Валерии. Она с детства мечтала стать актрисой. Успешно закончив университет, девушка стала покорять телевидение. Единственное, что огорчало — лишний вес. Друзья, знакомые утверждали, что она выглядит хорошо и так, но Анна хотела иметь стройную и подтянутую фигуру.
Девушка много времени посвящала спорту. С детства она увлекалась йогой, плаванием, акробатикой и фехтованием. Был период, когда Шульгиной приходилось принимать гормональные препараты, которые усугубили ситуацию с лишним весом. В один момент Анна решила изменить свою фигуру. Она верила в успех, упорно шла к цели и добилась желаемого. Девушке удалось сбросить около 25 кг.
Какие параметры у Анны на сегодняшний день
Рост Анны 169 см. Точной информации о весе девушки состоянием на 2018 год нет, но по последним данным показатель был 58 кг. После появления фотографий преобразившейся девушки, не обошлось без обвинений в ее адрес.
Анну упрекали в том, что она употребляла специальные препараты для похудения и пользовалась услугами пластических хирургов. Девушка же с уверенностью заявляет, что стройностью она обязана исключительно собственным усилиям.
Мифы, цели, мотивация
Так резко сбросить вес нельзя, утверждали пользователи сети, поэтому Анна дала не одно интервью, в которых рассказала историю своего успеха.
Желание похудеть возникло из-за стремления стать артисткой. Природа не обделила Анну талантом, и идеальная фигура для будущей звезды, конечно же, стала бы дополнительным плюсом. Мотивацией также служил пример мамы, которая всегда выглядела превосходно. Полнота давала некую неуверенность в себе и мешала начать отношения с противоположным полом, хоть недостатка внимания со стороны поклонников никогда не было.
Три кита похудения от Шульгиной
Похудание для Анны не было легкой задачей. Но сила, упорство и твердая вера дали результат. Первое, что предприняла девушка — проконсультировалась с диетологами, которые разработали специальную систему питания, исключающую вредную и жирную пищу. Программа стройности включала три основных метода.
Как похудела Анна Шульгина:
правильное питание;
занятия спортом;
регулярное посещение сауны и бассейна.
Анна посещала сауну один раз в неделю. По ее словам это приносило ей настоящее удовольствие. Благодаря сауне ускорялся обмен веществ, организм очищался от шлаков, а тело отдыхало.
Примерное меню
Диета Анны может показаться строгой. Она исключает всю вредную, жирную и высококалорийную пищу. Девушка употребляла овощные супы, злаковые каши, свежие овощи и фрукты, ягоды, орехи, кисломолочные напитки. Выпивала в день до 2 л воды. Кушала часто маленькими порциями. Мясо допускалось отварным или приготовленным на пару (исключение — свинина). Подробнее диета от Анны Шульгиной расписана здесь.
завтрак: обезжиренный творог со свежими ягодами, зеленый чай;
второй завтрак: йогурт с низким процентом жирности;
обед: овощной суп, салат из морепродуктов;
полдник: апельсин, отвар шиповника;
ужин: кусочек хлеба с отрубями, овощной салат.
Рецепты диетических блюд
Одно из основных блюд диеты Анны Шульгиной — овощной суп. Для его приготовления понадобятся свежие овощи и зелень. Количество ингредиентов подбирают в зависимости от размера порции, но лучше готовить блюдо на один раз.
Овощной суп готовят следующим образом:
на терке натирают морковь, измельчают сельдерей и репчатый лук;
шинкуют капусту;
ингредиенты помещают в кастрюлю, заливают водой добавляют щепотку соли;
отваривают до готовности;
посыпают измельченной зеленью и подают на стол.
Чтобы приготовить салат их морепродуктов, нужно отварить и очистить креветки. После нарезать огурец, морковь и сладкий перец. Компоненты смешивают и украшают листьями салата. Можно заправить небольшим количеством оливкового масла.
Во время диеты полезно кушать отварное мясо курицы. Приготовить его очень просто. В кастрюле с водой отваривают лук и морковь. Помещают туда куриное филе и добавляют щепотку соли. Отваривают мясо до готовности. После овощи выбрасывают, бульон пьют по желанию, а курицу кушают отдельно.
Спорт при похудении
Спорт всегда присутствовали в жизни Анны. А при похудении без физических нагрузок просто не обойтись. Они сжигают жир, придают фигуре желаемые формы и избавляют организм от шлаков.
Спортивные нагрузки Анны:
регулярные пешие прогулки на свежем воздухе;
посещение тренажерного зала;
занятия на беговой дорожке;
аутогенные тренинги с личным тренером;
занятия дома на тренажере;
посещение бассейна и сауны.
Интервью с Анной Шульгиной на тему похудения
После похудения Анна поделилась секретом успеха, развеяв слухи об употреблении таблеток и препаратов. Так, в интервью SUPER Шульгина рассказала, что старается регулярно заниматься спортом, придерживается здорового питания, использует тренажер Power Plate, бегает на дорожке и посещает сауну.
«Спортзал, беговые дорожки, бассейн и сауна — когда получается, а вот Power Plate у меня стоит дома, я на нем занимаюсь несколько раз в неделю. Он же еще функционирует как массажный аппарат.» — утверждает Анна.
В интервью woman.ru девушка упомянула, что никогда не страдала от ограничений в пище. Она просто бросила себе вызов и добилась успеха.
«Для меня это была игра: сначала я пробовала один способ питания, потом другой. Таким образом я проверяла себя на прочность. А смогу ли я? Хватит ли силы воли?»
Советы и личные секреты Анны Шульгиной
Анна советует всем худеющим обязательно заниматься спортом, например, совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Можно включить плеер и бродить по окрестностям города. Так вы не только будете физически активным, но и получите заряд бодрости на весь день.
Девушка акцентирует внимание на том, что не стоит слишком принуждать себя. Если нет настроения, сил или желания, Анна не занимается спортом. Тренировки должны быть в радость. Лучше прибегнуть к постоянным легким нагрузкам, чем доводить себя до изнеможения и в итоге возненавидеть спорт.
Анна также поделилась одним личным секретом успеха. Во время похудения она увлеклась книгой Ошо «Баланс тела и ума», которая помогла ей прислушиваться к себе и своему телу. Девушка считает, что многое зависит от правильного настроения и чувства гармонии с собственным телом.
Правильное питание, спорт, посещение сауны и вера в себя — вот основные методы, которые помогли Анне Шульгиной побороть лишние килограммы. Сегодня девушка выглядит потрясающе и радует поклонников многочисленными фотографиями стройной и подтянутой фигуры. В видео ниже можно увидеть артистку до и после похудения. Результат впечатляет!
Почему Анна Шульгина не похудела раньше?
«Почему же девушка не похудела раньше?» — Задались вопросом поклонники Шульгиной.
Как отвечает телеведущая, раньше из-за болезни она принимала гормоны, и поэтому произошел сбой обмена веществ, от чего был стремительный набор в весе. К тому же Анна училась заграницей, в Швейцарии, где питалась очень калорийной пищей.
Сама Анна пишет у себя на страничке в контакте под фото полной девушки в черном большом свитере — ,,Опять наткнулась на эту фотографию. Опять в шоке. Самой не верится, что это я…”
Преобразившись, девушка стала еще больше похожей на свою известную маму. В ней больше не увидеть ту скованную, одетую в одежду которая скрывает лишний вес, девочку. Знаменитость превратилась в прекрасного лебедя, благодаря силе воли и конечно же, действиям. Если бы не занятия спортом, правильное питание и железная воля, похвалиться было бы нечем.
Источник материала: http://pohudet-legko.ru/dietyi/kak-pohudela-anna-shulgina.html
Как худеет Анна Шульгина: меню и рецепты ^
Правила похудения от Анны Шульгиной
Чтобы худеть так же эффективно, как похудела Анна Шульгина, достаточно соблюдать несколько пунктов:
Не наедаться перед сном и не переедать;
Любая пища должна быть нежирной и низкокалорийной;
Желательно пить как можно больше воды – от 2 л в день: она не только выводит из организма излишки жидкости, но и помогает притупить аппетит, постоянно наполняя собой желудок;
Рекомендуется уделять время спорту: это не только повысить эффективность диеты, но и принесет большую пользу для здоровья;
В своем меню следует отдать предпочтение фруктам, овощам, злаковым кашам, ягодам, орешкам, бобовым и кисломолочных напитков, а от запрещенных продуктов придется отказаться.
Чтобы иметь представление о способе похудения Анны Шульгиной, достаточно ознакомиться с ее примером ежедневного меню:
На завтрак съедаем пачку обезжиренного творога с добавлением свежих ягод, пьем зеленый чай;
На ланч съедаем 100 г маложирного йогурта;
Обедаем приготовленным из овощей супом, кушаем салат из морепродуктов;
На полдник съедаем апельсин, пьем стакан отвара шиповника;
Ужинаем салатиком из свежих овощей и ломтиком отрубного хлеба.
Рецепт овощного супа:
Натираем на терке морковь, измельчаем репчатый лук и сельдерей;
Мелкое шинкуем капусту;
Все помещаем в кастрюлю с водой и варим, добавляем немного соли;
За 10 минут до готовности посыпаем измельченной зеленью.
Рецепт салата из морепродуктов:
Отвариваем креветки, очищаем их;
Режем огурец, сладкий перец и морковь соломкой;
Все смешиваем, украшаем салатными листьями.
Рецепт отварной курицы:
Очищаем куриной филе от кожуры;
Наливаем в кастрюлю воду, бросаем туда лук и морковь, варим;
Следом помещаем куриное мясо, солим;
Когда курица будет готова – вынимаем из кастрюли, овощи выбрасываем, бульон по желанию пьем, а мясо – кушаем отдельно.
Правильное питание
Как уже было сказано ранее, Анна Шульгина похудела благодаря серьезным изменениям в меню и регулярным физическим нагрузкам. Разумеется, план питания девушки был составлен профессиональными диетологами, что, впрочем, не означает, что его не может использовать другой человек, желающий сбросить лишний вес. Так, диета Шульгиной построена на основных принципах правильного питания.
Главные принципы звезды:
Полный отказ от газированных и сладких напитков. Альтернативой должна стать минеральная вода без газа и зеленый чай без сахара.
Свинину необходимо заменить нежирной телятиной, говядиной или курицей.
Не стоит жарить продукты на масле. Все люда должны быть приготовлены на пару или протушены.
Лучше есть небольшими порциями несколько раз в день.
Овощные салаты должны быть одним из основных компонентов меню. В них можно добавлять отварную куриную грудку.
Салаты необходимо заправлять лимонным соком или же оливковым маслом. Майонез и подсолнечное масло должны находиться под строгим запретом.
Перед едой всегда нужно выпивать стакан воды.
Перекусы не являются табу – главное, чтобы они были низкокалорийными и максимально питательными (отлично подойдут сухофрукты).
Так, изучив диету Анны Шульгиной, можно прийти к выводу о том, что в данном случае диетологи уж точно не открыли Америку, ведь она базируется на главных принципах здорового и полноценного питания. В отличие от изнурительных моно-диет, такой рацион нисколько не навредит вашему организму и не приведет к еще большему набору веса.
Однако, как уже было сказано ранее, Анна Шульгина похудела не только благодаря диете, но также при помощи правильно составленной спортивной программы. Звезда отмечает, что она занималась с личным тренером в домашних условиях.
Однако если вы не можете позволить себе подобную роскошь – не беда, ведь вы вполне можете посещать обычный фитнес-клуб. Если же в силу определенных причин вы не можете посещать тренажерный зал, определите для себя программу домашних тренировок.
Анна Шульгина неоднократно акцентировала внимание на том, что похудеть ей удалось исключительно благодаря силе воле и упорству. Вооружившись этими качествами и добавив к ним достаточно мотивации, любой сможет повторить путь звезды.
minuskg.ru
Меню певицы не является голодным, поэтому диетологи рекомендуют придерживаться именно ее диеты тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Такой рацион питания можно использовать длительное время, т.к. он для организма совершенно безвреден.
«Я воспользовалась диетой Анны, и не жалею: килограммы стали уходить довольно быстро, и уже через месяц я похудела на 6,5 кг»
«Раньше я любила съесть что-нибудь вредное, но вкусное, и после того, как я решила наложить на подобную пищу запрет, некоторое время мне было трудно себя сдерживать. Со временем привыкла, и сейчас с уверенностью могу сказать, что диета Анны эффективна, ведь именно на ней я сбросила около 10 кг всего за месяц»
«Конечно, похудение по большей части зависит от питания, но я решила и увеличить спортивные нагрузки. В итоге сбросила почти 9 кг благодаря такому подходу и диете, которой придерживалась Анна Шульгина»
Повзрослевшая дочь певицы Валерии во время похудения придерживалась 3 простым правилам:
правильное питание (напоминает лунную диету), исключающее фаст-фуд, газированные напитки, сладости, кондитерские и мучные изделия, копченые и жирные продукты;
активный образ жизни и постоянные занятия спортом;
плавание в бассейне и посещение сауны (для подтяжки кожи).
На фото ниже уверенная девушка, доказавшая не только себе, но и другим, что все возможно. Главное — слышать свой внутренний голос и двигаться к цели!
Анна Шульгина не придерживалась специальной (авторской) диеты, предпочтя современным методам правильное питание. Ее похудение основано на дробном питании, исключающем в своем рационе следующие продукты:
газированные напитки;
жирное мясо;
жиры и масла;
майонез;
кофе, черный чай;
острая и соленая пища;
мучные и кондитерские изделия;
шоколад.
В ежедневном рационе Анна употребляла легкие, но полезные блюда и напитки: негазированную воду, травяные чаи, зеленый чай, фруктовые и ягодные компоты, фруктовые и овощные салаты, отварную курицу и нежирную рыбу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
1) ежедневно совершать пешие прогулки, бегать;2) 2-3 раза в неделю посещать спортивный зал;3) несколько раз в месяц посещать сауну;4) плавать по возможности.
Анне диетологи посоветовали соблюдать диету, принципкоторой похож на принцип диеты, который повлиял на то, как похудела Анастасия Денисова — Пална (сериал «Деффчонки»).
Запрещенные напитки — кофе и чёрный чай, соки, минеральнаявода.
Разрешенные напитки — не газированная вода, зелёный чай (полезный, хорошо чистит кишечник, он должен вам заменитьдругие напитки), обычная вода, талая вода (наливаем в бутылку воды, ставим в морозилку, через пару дней вынимаем, она оттает, мы её процеживаем и пьём почаще. Она способствует очищению желудка и кишечника, способствует выводу шлаков итоксинов).
Также, можно кушать 2 нежирных йогурта за раз в перерывах между приёмами пищи.
Способы приготовления блюд: приготовление на пару, тушение.
Кушать нужно малыми порциями.
Из овощей можно делать салат, также, в салат можно добавить мясо курицы. Заправка для салата — оливковое масло или лимонный сок (запрещенные продукты — майонез и сметана).
Натощак с утра — пьём воду.
Сама Анна признается, что во время обучения в швейцарском пансионате она употребляла далеко нездоровую пищу. Возможно, именно это привело к полноте, а, может, и гормональный сбой, о котором иногда пишут в СМИ. Однако сейчас в жизни молодой девушки нет места вредным продуктам и пищевым привычкам.
Рацион
Исключить из меню мучное, жареное, жирное, копченое, сладости, газировку, пакетированные соки, соления, консервы и фаст-фуд. Эти продукты вредны для здоровья не только худеющих, но и обычных людей, так как содержат много веществ, засоряющих организм токсинами и шлаками. Сладости вообще мгновенно превращаются в жир, потому от них Шульгиной пришлось отказаться.
Есть только здоровую и малокалорийную пищу. Сюда входят овощные салаты с заправкой из оливкового масла или лимонного фреша (сметану и майонез лучше вообще выбросить из холодильника), постные сорта мяса, такие как курица, телятина и говядина. Для завтраков подойдут злаковые каши, для обедов – овощные супы и некрутой куриный бульон. Перекусывать можно творогом, необжаренными орехами, натуральным йогуртом без добавок, свежими фруктами или ягодами.
Пить много очищенной воды и зеленого чая. Полезные для организма свойства зеленого чая Анна взяла на вооружение и заменила этим напитком обычный черный чай и кофе. Также девушка старается пить не менее 2 л очищенной, а лучше, талой воды без газа, чтобы вывести из организма токсины и запустить метаболизм. Обязательно нужно выпивать стакан воды натощак, только через 40 минут можно съесть завтрак.
Питаться умеренно. Сама Анна уверяет, что у европейцев нет привычки есть за компанию, и нашим людям стоило бы перенять эту добрую традицию. Кушать нужно небольшими порциями, переедание полностью исключено. Особое внимание стоит уделять вечерней трапезе, она должна быть максимально легкой для усваивания.
Анна Шульгина на фото до и после похудения выглядит как совершенно два разных человека. Она признается, что правильное питание превратилось для нее не просто в диету, а в стиль жизни. Сейчас девушка весит по разным данным от 53 до 59 кг при росте 168 см.
Анна утверждает, что спорт должен приносить удовольствие, истязание своего тела никогда не даст желаемых результатов. Она занимается только тогда, когда ей этого хочется, и рекомендует всем выбирать тренировки, которые будут приносить удовольствие, а не мышечную боль и усталость.
Лучше делать менее интенсивные упражнения, но регулярно, чем перегружать себя и заниматься через «не хочу».
Чтобы понять, как похудела Анна Шульгина, нужно рассмотреть ее рацион питания. Учитывая параметры и метаболизм девушки, диетологи посоветовали придерживаться индивидуально разработанной диеты. Принцип сбалансированного питания досконально был изучен Анной. Суть диеты заключается в соблюдении некоторых правил питания:
Свой день нужно начинать с употребления стакана чистой негазированной воды ;
Вся еда должна быть нежирной и низкокалорийной ;
Кушать нужно чаще, но маленькими порциями;
В течение дня пить до 2 литров воды , таким образом, очищается организм и создается эффект «сытости»;
Не кушать перед сном;
В свой рацион добавить больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени;
Разрешается употреблять нежирные сорта мяса: курятина и телятина и никакой свинины;
Также можно пить кисломолочные напитки;
Не употреблять с пищей больше калорий, чем реально тратишь.
Актриса поделилась рецептом своего знаменитого овощного супа. Для начала нужно измельчить лук, морковь, сельдерей и капусту. Немного разрешается посолить, и варим до готовности. В конце приготовления диетического супа посыпаем измельченной зеленью.
Главное правило! В меню должна присутствовать только натуральная и полезная еда, никаких дрожжевых изделий, газированных напитков, чипсов, сладостей. Для перекуса хорошо подойдут обезжиренные натуральные кисломолочные напитки. Каждый день в рационе питания должны быть овощные супы и нежирное мясо.
Дабы быть такими, как прекрасная Шульгина, постарайтесь придерживаться несколько правил. Они ранее помогли ей, а сейчас, возможно, помогут и вам. Анна Шульгина похудела при помощи диеты, которую определили для неё диетологи.
секреты красоты и стройности, спорт и диета
Анна Шульгина – популярная актриса и дочь известной певицы Валерии и Александра Шульгина. Не так давно она была пухленьким подростком, а сейчас стала настоящей леди с утонченными очертаниями фигуры. Очень много женщин хотят выведать тайну Шульгиной, чтобы тоже иметь идеальные формы.
Киноактриса поделилась секретом сбрасывания лишнего веса со своими поклонниками. Главное и единственное условие достижение результата заключается в комплексном подходе: правильное питание, спорт и посещение бассейнов и сауны.
Рост, вес, фигура
На сегодняшний день рост Анны составляет 168 см и вес 53 кг. Не так давно актриса весила 78 кг. Сейчас у нее идеальные пропорции тела и нет ни единого лишнего килограмма. Поклонники очень обрадовались существенным изменениям Шульгиной, хотя они любили ее и в образе пухленькой девочки.
Чтобы добиться ошеломляющих результатов, нужно упорно трудиться и не давать себе слабинки в плане еды и спорта. И тогда, как утверждает Анна, можно сбросить 25 килограмм за небольшой промежуток времени. В подтверждение этого, она неоднократно выкладывает свои фотографии в микроблоге.
Диета
Чтобы понять, как похудела Анна Шульгина, нужно рассмотреть ее рацион питания. Учитывая параметры и метаболизм девушки, диетологи посоветовали придерживаться индивидуально разработанной диеты. Принцип сбалансированного питания досконально был изучен Анной. Суть диеты заключается в соблюдении некоторых правил питания:
Свой день нужно начинать с употребления стакана чистой негазированной воды;
Вся еда должна быть нежирной и низкокалорийной;
Кушать нужно чаще, но маленькими порциями;
В течение дня пить до 2 литров воды, таким образом, очищается организм и создается эффект «сытости»;
Не кушать перед сном;
В свой рацион добавить больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени;
Разрешается употреблять нежирные сорта мяса: курятина и телятина и никакой свинины;
Также можно пить кисломолочные напитки;
Не употреблять с пищей больше калорий, чем реально тратишь.
Актриса поделилась рецептом своего знаменитого овощного супа. Для начала нужно измельчить лук, морковь, сельдерей и капусту. Немного разрешается посолить, и варим до готовности. В конце приготовления диетического супа посыпаем измельченной зеленью.
Главное правило! В меню должна присутствовать только натуральная и полезная еда, никаких дрожжевых изделий, газированных напитков, чипсов, сладостей. Для перекуса хорошо подойдут обезжиренные натуральные кисломолочные напитки. Каждый день в рационе питания должны быть овощные супы и нежирное мясо.
Спорт
Анна худеет также и с помощью спорта. Упражнения, которые выполняет актриса:
Ежедневно устраивает пешие прогулки;
В течение недели посещает несколько раз спортивный зал;
Делает массажи с помощью прибора Power Plate;
Бегает на беговой дорожке;
Для укрепления мышц занимается силовыми упражнениями на домашнем тренажере Power Plate;
Посещает аутогенные тренинги, которые помогают в расслабленном состоянии самовнушить итоговый результат. Анна рекомендует прислушиваться к своему тренеру данной методики. Ее зовут Эрика и она любезно отвечает на все вопросы в «Инстаграме».
Увлекается йогой.
Занятия спортом никогда не помешают, благодаря нему человек себя чувствует бодрым и жизнерадостным, а тело становится гибкое и наполняется здоровьем.
Часто Анна посещает сауны и бани. Такие процедуры благотворно влияют на упругость кожи и очищают ее от токсинов.
Киноактриса увлекается индийской философией. И всем советует прочитать книгу Ошо «Баланс тела-ума» для понимания себя как личности и достижения гармонии между физическими и духовными потребности.
Шульгина настаивает, что заставлять себя заниматься спортом нельзя. Силовые и кардио- нагрузки должны приносить радость. Лучше пропустить один день тренировок. Чем доводить свой организм до изнеможения.
Поклонники Анны часто задают вопрос, а почему раньше не сбросила она лишние килограммы. На что актриса, немного смутившись, всегда отвечает, что виной всему лечение гормональными препаратами. Также дочь Валерии училась в Швейцарии в пансионате для благородных девиц, а там хорошо кормили и в основном калорийной пищей. Девушка ни раз признавалась, что в 12 лет она весила 80 килограмм.
Своим упорством и силой актриса доказала, что все невозможное становится реальностью, стоит только по-настоящему этого захотеть. Сейчас она излучает красоту, жизнерадостность и уверенность в себе. Также актриса призывает не обзывать полных людей, так как в один прекрасный день они могут стать намного красивее вас.
Воспользуйтесь несложными, но поистине магическими советами от Анны Шульгиной, и вскоре вы услышите, что окружающие заговорят о вас с интересом и иначе, чем умница и красавица называть не будут.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Как Анна Шульгина похудела — диета —
Автор admin —
Как Анна Шульгина похудела — диета
Все мы знаем, что Анна Шульгина дочь певицы Валерии. Раньше она была полненькой девушкой, сейчас же сильно похудела. Как у неё это получилось?
Она всегда занималась спортом, долго восстанавливала свою фигуру для приведения веса в порядок.
Девушка даже сейчас соблюдает диеты, восстанавливающие здоровье, убирающие жировые отложения. Анна Шульгина похудела резко, но от складок на её теле нет и следа. Она стала стройной и красивой.
В прошлом, будучи ребёнком, она хотела быть актрисой. В юности она с успехом закончила университет, начала работать на телевидении. Её единственной проблемой был лишний вес. Она, конечно пыталась похудеть, но у неё ничего не получалось. А ей так хотелось быть худенькой. Она была недовольна свои внешним видом, поэтому всё свободное время проводила в спортзале. И ей это удалось. Она стала красивой и похудела на двадцать пять килограмм при помощи специально подобранной для неё диеты.
Диета Анны Шульгиной
Диета Анны Шульгиной
Анне диетологи посоветовали соблюдать диету, принцип которой похож на принцип диеты, который повлиял на то, как похудела Анастасия Денисова — Пална (сериал «Деффчонки»).
Запрещенные напитки — кофе и чёрный чай, соки, минеральная вода.
Разрешенные напитки — не газированная вода, зелёный чай (полезный, хорошо чистит кишечник, он должен вам заменить другие напитки), обычная вода, талая вода (наливаем в бутылку воды, ставим в морозилку, через пару дней вынимаем, она оттает, мы её процеживаем и пьём почаще. Она способствует очищению желудка и кишечника, способствует выводу шлаков и токсинов).
Также, можно кушать 2 нежирных йогурта за раз в перерывах между приёмами пищи.
Способы приготовления блюд: приготовление на пару, тушение.
Кушать нужно малыми порциями.
Из овощей можно делать салат, также, в салат можно добавить мясо курицы. Заправка для салата — оливковое масло или лимонный сок (запрещенные продукты — майонез и сметана).
Натощак с утра — пьём воду.
Рацион диеты Анны Шульгиной
Рацион диеты Анны Шульгиной
Завтрак — лёгкий, не калорийный. Пример: салат (зелень, огурец, томат с заправкой из сока лимона), стакан зелёного чая.
2-й завтрак: спустя 2 часа после завтрака — два нежирных йогурта. А ещё через час можно скушать яблоко либо апельсин.
Обедаем: суп с курицей либо другой нежирный бульон, либо скушайте тушёную говядину + салат, либо тушёную рыбу.
Ужинаем: тушеную картошку с курицей, свежие овощи.
До сна (за 2 часа) можно съесть йогурт либо 1/2 яблока.
На протяжении дня делайте перекусы – кушайте курагу либо изюм (ведь сухофрукты содержат в составе множество витаминов, хорошо утоляют голод, наполняют организм энергией).
Кроме того, работайте над собой, внушайте себе, что у вас всё получится и вы похудеете.
Составьте расписание, где уделите время правильному питанию и занятиям спортом. Нужно правильно совмещать работу и отдых, спорт и правильное питание.
Анна Шульгина похудела именно благодаря этому сочетанию. Всё вместе дало положительный эффект. Анна не только снизила вес, но и не остановилась на достигнутом. Сделайте это и вы!
Похудеть эффективно Анне помогли специальные физические упражнения, также, по утрам бегайте.
Если это невозможно, то обязательно по вечерам совершайте прогулки на свежем воздухе, чаще ходите пешком, ходите в походы, в спортзал.
Но не перетрудитесь, т.к. спорт должен быть в радость, тогда вы достигнете желаемого, и станете стройной и красивой как Анна Шульгина.
Но, для этого, вам придётся постараться — не сдавайтесь, постоянно следите за собой. Ведь фото Анны Шульгиной после похудения поразительны, она не похожа на взрослую женщину, а выглядит гораздо моложе своих лет.
P.S. перед соблюдением данной диеты и посещением спортзала посоветуйтесь с врачом.
Как похудела Анна Шульгина — диета, фото до и после
Анна Шульгина – восходящая звезда российского шоу-бизнеса. 24-летняя красавица-дочь знаменитой певицы Валерии успела сделать карьеру актрисы театра и кино, певицы и телеведущей, а также набрать невероятную популярность в качестве Инстаграм-блоггера.
Поклонники обожают Анну не только за актерский и певческий таланты, но и за невероятную силу воли, благодаря которой девушка в считанные месяцы преобразилась из толстушки-простушки в соблазнительную красавицу с идеальными формами.
Полнота беспокоит Анну с детства. Девушка страдала проблемами с почками, поэтому вынуждена была принимать гормональные препараты, из-за которых её вес в 12-летнем возрасте перевалил за 80 килограмм. Будучи подростком, Шульгина жутко комплексовала из-за лишнего веса, который, несмотря на систематические тренировки и правильное питание, очень трудно уходил. Именно в этот период девушка третировала себя строгими диетами и прочими советами по похудению с женских форумов, однако, существенного результата от таких способов сбросить лишний вес не было.
При этом, если фанаты считали пышные формы девушки привлекательными, то недоброжелатели, наоборот, критиковали её за то, что она выглядит значительно старше своей знаменитой матери.
И вот, два года назад Анна шокировала поклонников невероятным преображением. Девушка выставила в сеть откровенные фотографии, на которых невооруженным взглядом было видно, насколько сильно она похудела. Разница на фото «до» и «после» действительно привела в восторг интернет-сообщество. С тех пор многие задаются вопросом, как же Анна достигла таких идеальных форм? Как оказалось, залог стройности Шульгиной – тяжелая работа над собой и систематические физические нагрузки.
Секрет безупречных форм Анны Шульгиной
В первую очередь, необходимо заметить, что Анна не входит в число тех, кто сидит на строгих диетах и постоянно пытается контролировать свой вес. Благодаря целеустремленности и правильному подходу к похудению, девушка стала настоящим примером для тех, кто делает первые шаги навстречу красивой фигуре.
С другой стороны, глядя на достаточно резкое похудение Ани, завистники не раз уличали её в употреблении таблеток и прочих небезопасных средств для похудения. Во многих интервью артистка опровергает факт использования чудодейственных пилюль, доказывая, что минус на весах – это лишь её заслуга!
К сожалению, точная цифра стартового веса Шульгиной не известна, но, сравнивая её ранние фото, можно сделать вывод, что девушка похудела не менее чем на 20 килограмм.
Основные принципы похудения Анны Шульгиной
1.Регулярные занятия спортом
Спорт у Шульгиной стоит на первом месте, именно на физические нагрузки приходится основная доля в Анином похудении. Девушка с малых лет занималась всевозможными видами спорта (акробатикой, танцами, фехтованием), поэтому работать над собой в зале ей не привыкать. Для похудения и дальнейшего поддержания формы актриса выбрала занятия на виброплатформе и беговой дорожке, а также всеми любимую йогу.
При этом, к тренировкам у Анны своеобразный подход. Она редко появляется в столичных фитнесс-клубах, предпочитая им домашние занятия с личным тренером. Более того, тренируется она регулярно, но четко выстроенную систему из тренировок не делает, указывая на то, что ни в коем случае нельзя принуждать себя заниматься спортом, а нужно делать это только тогда, когда хочется и получается!
2. Качественный уход за телом
Анна понимала, что резкое похудение может пагубно отразиться на состоянии кожных покровов, поэтому должное внимание уделяла уходу за телом – посещала массажные и косметологические кабинеты, а также еженедельно парилась в сауне.
3. Никаких дополнительных препаратов – только спорт и здоровое питание
Чтобы лишние килограммы ушли навсегда, и, при этом, во время похудения не пошатнулось здоровье, Шульгина категорически против приема всевозможных разрекламированных таблеток, БАДов и прочих небезопасных средств. И своим фанам запрещает это делать!
4. Правильный психологический настрой
По словам звезды, похудение – это не только внешние изменения, поэтому очень важно правильно психологически настроиться на желаемый результат. Анна практикует аутогенные тренировки, призванные помочь человеку услышать себя и свое тело.
Система питания Анны Шульгиной
Аня не скрывает того, что раньше любила полакомиться вкусненьким, поэтому советует всем людям с подобными проблемами пересмотреть свое пищевое поведение. При этом, не стоит прибегать к строгим диетам, провоцирующим тотальное голодание организма. Единственно верным решением должно стать здоровое питание.
Правила здорового питания по Шульгиной
1. Питаться нужно дробно, не переедать и не наедаться на ночь
Три основных приема пищи и два дополнительных перекуса – лучший пищевой режим, соблюдение которого никогда не пробудит чувство голода у худеющего.
2. Включать в рацион только полезную пищу, желательно – низкокалорийную
Основу ежедневного меню артистки составляют: овощи, фрукты и ягоды, злаковые каши (цельнозерновые), нежирные сорта рыбы и мяса, бобовые, орехи, а также кисломолочные продукты с низким процентом жирности (йогурты, кефиры, творог).
Запрещены к употреблению: кондитерские изделия, выпечка, сладости, газированные воды, копчености, соленья, жареные блюда, а также пищевой мусор по типу сухариков, чипсов и фастфуда.
3. В ежедневном рационе всегда должны присутствовать жидкие блюда и мясо
Анна каждый день кушает овощные супчики и постное отварное мясо (курица, индейка, перепела), если же девушку преследует острое чувство голода – перекусывает обезжиренным натуральным йогуртом и горсткой сухофруктов.
4. Соблюдать водный баланс в организме
Желательно выпивать не менее 2-х литров воды в день, которая не только выводит лишнюю жидкость из организма, но и заметно притупляет аппетит, наполняя собой желудок.
Пример ежедневного меню Анны Шульгиной:
Завтрак (на выбор):
200 грамм обезжиренного творога с кусочками фруктов и ягодами, чашка зеленого чая без сахара;
легкий салат из овощей и зеленый чай.
Первый перекус (ланч): полстакана биойогурта без добавок.
Обед (на выбор):
овощной суп с курицей и салат из морепродуктов;
тушенная рыба (отварное мясо) и овощной салат.
Второй перекус (полдник): один фрукт или сухофрукты, стакан несладкого травяного чая.
Ужин (на выбор):
салат из свежих овощей с ложечкой оливкового масла, ломтик хлеба из отрубей;
отварная курица и свежие овощи, цельнозерновой хлебец.
Как сегодня выглядит Анна Шульгина?
Диета Шульгиной не голодная, в принципе, её и диетой сложно назвать. Если быть точными, принципы, по которым худела звезда – это самое настоящее правильное питание, поэтому придерживаться его можно длительное время, причем не только в целях похудения, но и в качестве прототипа системы повседневного питания.
По последним данным, при росте в 168 см актриса весит 58 кг, что считается абсолютной нормой для девушки её телосложения. Радует, что у неё нет чрезмерной худобы, наоборот, Анна может похвастаться подтянутой, спортивной фигурой.
Постройневшая Анна становится все больше похожей на свою звездную маму – и фигуркой, и лицом.
Теперь она востребована не только как актриса и телеведущая, но и как модель. Сексапильную девушку часто приглашают сняться в откровенных фотосессиях для популярных мужских журналов, и это не удивительно, ведь её соблазнительной фигурой восхищаются тысячи представителей сильного пола!
Похудение Анны Шульгиной HealthIsLife.ru — все о здоровье
Как похудела Анна Шульгина?
К публичным и известным личностям постоянно прикованы взоры окружающих. Пристального внимания не избегают и члены семей паблисити — их дети и супруги. Повышенный интерес, например, вызывает дочь певицы Валерии Анна Шульгина – многие хотят знать, как она похудела.
Не так давно дочь Валерии выглядела пухлым подростком. Ее преображение произошло очень быстро, что связывается журналистами с серьезными переменами, которые произошли в жизни этой юной леди. Анна Шульгина покоряет вершины шоу-бизнеса, снимается в фильмах, поет. Да и в личной жизни Анны все замечательно.
Проблемы с лишним весом у Анны были с детства, и это несмотря на то, что она всегда активно занималась спортом. Близкие и друзья говорили Ане, что она отлично выглядит, однако молодая девушка мечтала о том, чтобы стать стройной. И ей это удалось.
Преображение Анны стало возможным благодаря комплексному подходу. Диета и спортивный режим дочери Валерии дали свои результаты – девушка постройнела на 25 килограммов, похорошела и стала лучше себя чувствовать.
Три кита похудения Анны
Увидев фото повзрослевшей Шульгиной, общество заподозрило ее в употреблении таблеток и БАДов для похудения. Но ее программа стройности исключала подобные способы. Аня худела, используя комплексный подход, состоящий из следующих методов:
правильное питание;
спорт;
посещение бассейна и сауны.
Популярные обертывания 2017
Диета Анны Шульгиной
Анне диетологи посоветовали соблюдать диету, принципкоторой похож на принцип диеты, который повлиял на то, как похудела Анастасия Денисова — Пална (сериал «Деффчонки»).
Запрещенные напитки — кофе и чёрный чай, соки, минеральнаявода.
Разрешенные напитки — не газированная вода, зелёный чай (полезный, хорошо чистит кишечник, он должен вам заменитьдругие напитки), обычная вода, талая вода (наливаем в бутылку воды, ставим в морозилку, через пару дней вынимаем, она оттает, мы её процеживаем и пьём почаще. Она способствует очищению желудка и кишечника, способствует выводу шлаков итоксинов).
Также, можно кушать 2 нежирных йогурта за раз в перерывах между приёмами пищи.
Способы приготовления блюд: приготовление на пару, тушение.
Кушать нужно малыми порциями.
Из овощей можно делать салат, также, в салат можно добавить мясо курицы. Заправка для салата — оливковое масло или лимонный сок (запрещенные продукты — майонез и сметана).
Натощак с утра — пьём воду.
Спортивная жизнь
Даже когда Шульгина не худела, спорт и физические нагрузки присутствовали постоянно. Сама же Аня выполняет следующие упражнения:
много ходит пешком, потому что ходьба полезна для здоровья и фигуры;
посещает спортивный зал;
занимается дома на тренажере Power Plate минимум дважды в неделю;
делает массаж с помощью Power Plate, который имеет соответствующий режим работы;
утраивает забеги на беговой дорожке;
практикует аутогенные тренинги вместе с личным тренером по имени Эрика.
Анна настаивает на том, что нельзя принуждать и заставлять себя. Если у нее нет сил или желания, она не занимается спортом. Тренировки должны приносит удовольствие, поэтому лучше выполнять легкую нагрузку, но постоянно, чем доводить организм до изнеможения, возненавидев спорт.
Феноменальное похудение Анны Шульгиной
Анна Шульгина – восходящая звезда российского шоу-бизнеса. 24-летняя красавица-дочь знаменитой певицы Валерии успела сделать карьеру актрисы театра и кино, певицы и телеведущей, а также набрать невероятную популярность в качестве Инстаграм-блоггера.
Поклонники обожают Анну не только за актерский и певческий таланты, но и за невероятную силу воли, благодаря которой девушка в считанные месяцы преобразилась из толстушки-простушки в соблазнительную красавицу с идеальными формами.
Полнота беспокоит Анну с детства. Девушка страдала проблемами с почками, поэтому вынуждена была принимать гормональные препараты, из-за которых её вес в 12-летнем возрасте перевалил за 80 килограмм. Будучи подростком, Шульгина жутко комплексовала из-за лишнего веса, который, несмотря на систематические тренировки и правильное питание, очень трудно уходил. Именно в этот период девушка третировала себя строгими диетами и прочими советами по похудению с женских форумов, однако, существенного результата от таких способов сбросить лишний вес не было.
При этом, если фанаты считали пышные формы девушки привлекательными, то недоброжелатели, наоборот, критиковали её за то, что она выглядит значительно старше своей знаменитой матери.
И вот, два года назад Анна шокировала поклонников невероятным преображением. Девушка выставила в сеть откровенные фотографии, на которых невооруженным взглядом было видно, насколько сильно она похудела. Разница на фото «до» и «после» действительно привела в восторг интернет-сообщество. С тех пор многие задаются вопросом, как же Анна достигла таких идеальных форм? Как оказалось, залог стройности Шульгиной – тяжелая работа над собой и систематические физические нагрузки.
Секрет безупречных форм Анны Шульгиной
В первую очередь, необходимо заметить, что Анна не входит в число тех, кто сидит на строгих диетах и постоянно пытается контролировать свой вес. Благодаря целеустремленности и правильному подходу к похудению, девушка стала настоящим примером для тех, кто делает первые шаги навстречу красивой фигуре.
С другой стороны, глядя на достаточно резкое похудение Ани, завистники не раз уличали её в употреблении таблеток и прочих небезопасных средств для похудения. Во многих интервью артистка опровергает факт использования чудодейственных пилюль, доказывая, что минус на весах – это лишь её заслуга!
К сожалению, точная цифра стартового веса Шульгиной не известна, но, сравнивая её ранние фото, можно сделать вывод, что девушка похудела не менее чем на 20 килограмм.
Основные принципы похудения Анны Шульгиной
1.Регулярные занятия спортом
Спорт у Шульгиной стоит на первом месте, именно на физические нагрузки приходится основная доля в Анином похудении. Девушка с малых лет занималась всевозможными видами спорта (акробатикой, танцами, фехтованием), поэтому работать над собой в зале ей не привыкать. Для похудения и дальнейшего поддержания формы актриса выбрала занятия на виброплатформе и беговой дорожке, а также всеми любимую йогу.
При этом, к тренировкам у Анны своеобразный подход. Она редко появляется в столичных фитнесс-клубах, предпочитая им домашние занятия с личным тренером. Более того, тренируется она регулярно, но четко выстроенную систему из тренировок не делает, указывая на то, что ни в коем случае нельзя принуждать себя заниматься спортом, а нужно делать это только тогда, когда хочется и получается!
2. Качественный уход за телом
Анна понимала, что резкое похудение может пагубно отразиться на состоянии кожных покровов, поэтому должное внимание уделяла уходу за телом – посещала массажные и косметологические кабинеты, а также еженедельно парилась в сауне.
3. Никаких дополнительных препаратов – только спорт и здоровое питание
Чтобы лишние килограммы ушли навсегда, и, при этом, во время похудения не пошатнулось здоровье, Шульгина категорически против приема всевозможных разрекламированных таблеток, БАДов и прочих небезопасных средств. И своим фанам запрещает это делать!
4. Правильный психологический настрой
По словам звезды, похудение – это не только внешние изменения, поэтому очень важно правильно психологически настроиться на желаемый результат. Анна практикует аутогенные тренировки, призванные помочь человеку услышать себя и свое тело.
Система питания Анны Шульгиной
Аня не скрывает того, что раньше любила полакомиться вкусненьким, поэтому советует всем людям с подобными проблемами пересмотреть свое пищевое поведение. При этом, не стоит прибегать к строгим диетам, провоцирующим тотальное голодание организма. Единственно верным решением должно стать здоровое питание.
Правила здорового питания по Шульгиной
1. Питаться нужно дробно, не переедать и не наедаться на ночь
Три основных приема пищи и два дополнительных перекуса – лучший пищевой режим, соблюдение которого никогда не пробудит чувство голода у худеющего.
2. Включать в рацион только полезную пищу, желательно – низкокалорийную
Основу ежедневного меню артистки составляют: овощи, фрукты и ягоды, злаковые каши (цельнозерновые), нежирные сорта рыбы и мяса, бобовые, орехи, а также кисломолочные продукты с низким процентом жирности (йогурты, кефиры, творог).
Запрещены к употреблению: кондитерские изделия, выпечка, сладости, газированные воды, копчености, соленья, жареные блюда, а также пищевой мусор по типу сухариков, чипсов и фастфуда.
3. В ежедневном рационе всегда должны присутствовать жидкие блюда и мясо
Анна каждый день кушает овощные супчики и постное отварное мясо (курица, индейка, перепела), если же девушку преследует острое чувство голода – перекусывает обезжиренным натуральным йогуртом и горсткой сухофруктов.
4. Соблюдать водный баланс в организме
Желательно выпивать не менее 2-х литров воды в день, которая не только выводит лишнюю жидкость из организма, но и заметно притупляет аппетит, наполняя собой желудок.
Пример ежедневного меню Анны Шульгиной:
200 грамм обезжиренного творога с кусочками фруктов и ягодами, чашка зеленого чая без сахара;
легкий салат из овощей и зеленый чай.
Первый перекус (ланч): полстакана биойогурта без добавок.
овощной суп с курицей и салат из морепродуктов;
тушенная рыба (отварное мясо) и овощной салат.
Второй перекус (полдник): один фрукт или сухофрукты, стакан несладкого травяного чая.
салат из свежих овощей с ложечкой оливкового масла, ломтик хлеба из отрубей;
отварная курица и свежие овощи, цельнозерновой хлебец.
Как сегодня выглядит Анна Шульгина?
Диета Шульгиной не голодная, в принципе, её и диетой сложно назвать. Если быть точными, принципы, по которым худела звезда – это самое настоящее правильное питание, поэтому придерживаться его можно длительное время, причем не только в целях похудения, но и в качестве прототипа системы повседневного питания.
По последним данным, при росте в 168 см актриса весит 58 кг, что считается абсолютной нормой для девушки её телосложения. Радует, что у неё нет чрезмерной худобы, наоборот, Анна может похвастаться подтянутой, спортивной фигурой.
Постройневшая Анна становится все больше похожей на свою звездную маму – и фигуркой, и лицом.
Теперь она востребована не только как актриса и телеведущая, но и как модель. Сексапильную девушку часто приглашают сняться в откровенных фотосессиях для популярных мужских журналов, и это не удивительно, ведь её соблазнительной фигурой восхищаются тысячи представителей сильного пола!
Как похудела анна шульгина
Почему Анна Шульгина не похудела раньше?
«Почему же девушка не похудела раньше?» — Задались вопросом поклонники Шульгиной.
Как отвечает телеведущая, раньше из-за болезни она принимала гормоны, и поэтому произошел сбой обмена веществ, от чего был стремительный набор в весе. К тому же Анна училась заграницей, в Швейцарии, где питалась очень калорийной пищей.
Сама Анна пишет у себя на страничке в контакте под фото полной девушки в черном большом свитере — ,,Опять наткнулась на эту фотографию. Опять в шоке. Самой не верится, что это я…”
Преобразившись, девушка стала еще больше похожей на свою известную маму. В ней больше не увидеть ту скованную, одетую в одежду которая скрывает лишний вес, девочку. Знаменитость превратилась в прекрасного лебедя, благодаря силе воли и конечно же, действиям. Если бы не занятия спортом, правильное питание и железная воля, похвалиться было бы нечем.
Источник материала: http://pohudet-legko.ru/dietyi/kak-pohudela-anna-shulgina.html
Как худеет Анна Шульгина: меню и рецепты ^
Правила похудения от Анны Шульгиной
Чтобы худеть так же эффективно, как похудела Анна Шульгина, достаточно соблюдать несколько пунктов:
Не наедаться перед сном и не переедать;
Любая пища должна быть нежирной и низкокалорийной;
Желательно пить как можно больше воды – от 2 л в день: она не только выводит из организма излишки жидкости, но и помогает притупить аппетит, постоянно наполняя собой желудок;
Рекомендуется уделять время спорту: это не только повысить эффективность диеты, но и принесет большую пользу для здоровья;
В своем меню следует отдать предпочтение фруктам, овощам, злаковым кашам, ягодам, орешкам, бобовым и кисломолочных напитков, а от запрещенных продуктов придется отказаться.
Чтобы иметь представление о способе похудения Анны Шульгиной, достаточно ознакомиться с ее примером ежедневного меню:
На завтрак съедаем пачку обезжиренного творога с добавлением свежих ягод, пьем зеленый чай;
На ланч съедаем 100 г маложирного йогурта;
Обедаем приготовленным из овощей супом, кушаем салат из морепродуктов;
На полдник съедаем апельсин, пьем стакан отвара шиповника;
Ужинаем салатиком из свежих овощей и ломтиком отрубного хлеба.
Рецепт овощного супа:
Натираем на терке морковь, измельчаем репчатый лук и сельдерей;
Мелкое шинкуем капусту;
Все помещаем в кастрюлю с водой и варим, добавляем немного соли;
За 10 минут до готовности посыпаем измельченной зеленью.
Рецепт салата из морепродуктов:
Отвариваем креветки, очищаем их;
Режем огурец, сладкий перец и морковь соломкой;
Все смешиваем, украшаем салатными листьями.
Рецепт отварной курицы:
Очищаем куриной филе от кожуры;
Наливаем в кастрюлю воду, бросаем туда лук и морковь, варим;
Следом помещаем куриное мясо, солим;
Когда курица будет готова – вынимаем из кастрюли, овощи выбрасываем, бульон по желанию пьем, а мясо – кушаем отдельно.
Правильное питание
Как уже было сказано ранее, Анна Шульгина похудела благодаря серьезным изменениям в меню и регулярным физическим нагрузкам. Разумеется, план питания девушки был составлен профессиональными диетологами, что, впрочем, не означает, что его не может использовать другой человек, желающий сбросить лишний вес. Так, диета Шульгиной построена на основных принципах правильного питания.
Главные принципы звезды:
Полный отказ от газированных и сладких напитков. Альтернативой должна стать минеральная вода без газа и зеленый чай без сахара.
Свинину необходимо заменить нежирной телятиной, говядиной или курицей.
Не стоит жарить продукты на масле. Все люда должны быть приготовлены на пару или протушены.
Лучше есть небольшими порциями несколько раз в день.
Овощные салаты должны быть одним из основных компонентов меню. В них можно добавлять отварную куриную грудку.
Салаты необходимо заправлять лимонным соком или же оливковым маслом. Майонез и подсолнечное масло должны находиться под строгим запретом.
Перед едой всегда нужно выпивать стакан воды.
Перекусы не являются табу – главное, чтобы они были низкокалорийными и максимально питательными (отлично подойдут сухофрукты).
Так, изучив диету Анны Шульгиной, можно прийти к выводу о том, что в данном случае диетологи уж точно не открыли Америку, ведь она базируется на главных принципах здорового и полноценного питания. В отличие от изнурительных моно-диет, такой рацион нисколько не навредит вашему организму и не приведет к еще большему набору веса.
Однако, как уже было сказано ранее, Анна Шульгина похудела не только благодаря диете, но также при помощи правильно составленной спортивной программы. Звезда отмечает, что она занималась с личным тренером в домашних условиях.
Однако если вы не можете позволить себе подобную роскошь – не беда, ведь вы вполне можете посещать обычный фитнес-клуб. Если же в силу определенных причин вы не можете посещать тренажерный зал, определите для себя программу домашних тренировок.
Анна Шульгина неоднократно акцентировала внимание на том, что похудеть ей удалось исключительно благодаря силе воле и упорству. Вооружившись этими качествами и добавив к ним достаточно мотивации, любой сможет повторить путь звезды.
minuskg.ru
Меню певицы не является голодным, поэтому диетологи рекомендуют придерживаться именно ее диеты тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Такой рацион питания можно использовать длительное время, т.к. он для организма совершенно безвреден.
«Я воспользовалась диетой Анны, и не жалею: килограммы стали уходить довольно быстро, и уже через месяц я похудела на 6,5 кг»
«Раньше я любила съесть что-нибудь вредное, но вкусное, и после того, как я решила наложить на подобную пищу запрет, некоторое время мне было трудно себя сдерживать. Со временем привыкла, и сейчас с уверенностью могу сказать, что диета Анны эффективна, ведь именно на ней я сбросила около 10 кг всего за месяц»
«Конечно, похудение по большей части зависит от питания, но я решила и увеличить спортивные нагрузки. В итоге сбросила почти 9 кг благодаря такому подходу и диете, которой придерживалась Анна Шульгина»
Повзрослевшая дочь певицы Валерии во время похудения придерживалась 3 простым правилам:
правильное питание (напоминает лунную диету), исключающее фаст-фуд, газированные напитки, сладости, кондитерские и мучные изделия, копченые и жирные продукты;
активный образ жизни и постоянные занятия спортом;
плавание в бассейне и посещение сауны (для подтяжки кожи).
На фото ниже уверенная девушка, доказавшая не только себе, но и другим, что все возможно. Главное — слышать свой внутренний голос и двигаться к цели!
Анна Шульгина не придерживалась специальной (авторской) диеты, предпочтя современным методам правильное питание. Ее похудение основано на дробном питании, исключающем в своем рационе следующие продукты:
газированные напитки;
жирное мясо;
жиры и масла;
майонез;
кофе, черный чай;
острая и соленая пища;
мучные и кондитерские изделия;
шоколад.
В ежедневном рационе Анна употребляла легкие, но полезные блюда и напитки: негазированную воду, травяные чаи, зеленый чай, фруктовые и ягодные компоты, фруктовые и овощные салаты, отварную курицу и нежирную рыбу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
1) ежедневно совершать пешие прогулки, бегать;2) 2-3 раза в неделю посещать спортивный зал;3) несколько раз в месяц посещать сауну;4) плавать по возможности.
Анне диетологи посоветовали соблюдать диету, принципкоторой похож на принцип диеты, который повлиял на то, как похудела Анастасия Денисова — Пална (сериал «Деффчонки»).
Запрещенные напитки — кофе и чёрный чай, соки, минеральнаявода.
Разрешенные напитки — не газированная вода, зелёный чай (полезный, хорошо чистит кишечник, он должен вам заменитьдругие напитки), обычная вода, талая вода (наливаем в бутылку воды, ставим в морозилку, через пару дней вынимаем, она оттает, мы её процеживаем и пьём почаще. Она способствует очищению желудка и кишечника, способствует выводу шлаков итоксинов).
Также, можно кушать 2 нежирных йогурта за раз в перерывах между приёмами пищи.
Способы приготовления блюд: приготовление на пару, тушение.
Кушать нужно малыми порциями.
Из овощей можно делать салат, также, в салат можно добавить мясо курицы. Заправка для салата — оливковое масло или лимонный сок (запрещенные продукты — майонез и сметана).
Натощак с утра — пьём воду.
Сама Анна признается, что во время обучения в швейцарском пансионате она употребляла далеко нездоровую пищу. Возможно, именно это привело к полноте, а, может, и гормональный сбой, о котором иногда пишут в СМИ. Однако сейчас в жизни молодой девушки нет места вредным продуктам и пищевым привычкам.
Исключить из меню мучное, жареное, жирное, копченое, сладости, газировку, пакетированные соки, соления, консервы и фаст-фуд. Эти продукты вредны для здоровья не только худеющих, но и обычных людей, так как содержат много веществ, засоряющих организм токсинами и шлаками. Сладости вообще мгновенно превращаются в жир, потому от них Шульгиной пришлось отказаться.
Есть только здоровую и малокалорийную пищу. Сюда входят овощные салаты с заправкой из оливкового масла или лимонного фреша (сметану и майонез лучше вообще выбросить из холодильника), постные сорта мяса, такие как курица, телятина и говядина. Для завтраков подойдут злаковые каши, для обедов – овощные супы и некрутой куриный бульон. Перекусывать можно творогом, необжаренными орехами, натуральным йогуртом без добавок, свежими фруктами или ягодами.
Пить много очищенной воды и зеленого чая. Полезные для организма свойства зеленого чая Анна взяла на вооружение и заменила этим напитком обычный черный чай и кофе. Также девушка старается пить не менее 2 л очищенной, а лучше, талой воды без газа, чтобы вывести из организма токсины и запустить метаболизм. Обязательно нужно выпивать стакан воды натощак, только через 40 минут можно съесть завтрак.
Питаться умеренно. Сама Анна уверяет, что у европейцев нет привычки есть за компанию, и нашим людям стоило бы перенять эту добрую традицию. Кушать нужно небольшими порциями, переедание полностью исключено. Особое внимание стоит уделять вечерней трапезе, она должна быть максимально легкой для усваивания.
Анна Шульгина на фото до и после похудения выглядит как совершенно два разных человека. Она признается, что правильное питание превратилось для нее не просто в диету, а в стиль жизни. Сейчас девушка весит по разным данным от 53 до 59 кг при росте 168 см.
Анна утверждает, что спорт должен приносить удовольствие, истязание своего тела никогда не даст желаемых результатов. Она занимается только тогда, когда ей этого хочется, и рекомендует всем выбирать тренировки, которые будут приносить удовольствие, а не мышечную боль и усталость.
Лучше делать менее интенсивные упражнения, но регулярно, чем перегружать себя и заниматься через «не хочу».
Чтобы понять, как похудела Анна Шульгина, нужно рассмотреть ее рацион питания. Учитывая параметры и метаболизм девушки, диетологи посоветовали придерживаться индивидуально разработанной диеты. Принцип сбалансированного питания досконально был изучен Анной. Суть диеты заключается в соблюдении некоторых правил питания:
Свой день нужно начинать с употребления стакана чистой негазированной воды ;
Вся еда должна быть нежирной и низкокалорийной ;
Кушать нужно чаще, но маленькими порциями;
В течение дня пить до 2 литров воды , таким образом, очищается организм и создается эффект «сытости»;
Не кушать перед сном;
В свой рацион добавить больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени;
Разрешается употреблять нежирные сорта мяса: курятина и телятина и никакой свинины;
Также можно пить кисломолочные напитки;
Не употреблять с пищей больше калорий, чем реально тратишь.
Актриса поделилась рецептом своего знаменитого овощного супа. Для начала нужно измельчить лук, морковь, сельдерей и капусту. Немного разрешается посолить, и варим до готовности. В конце приготовления диетического супа посыпаем измельченной зеленью.
Главное правило! В меню должна присутствовать только натуральная и полезная еда, никаких дрожжевых изделий, газированных напитков, чипсов, сладостей. Для перекуса хорошо подойдут обезжиренные натуральные кисломолочные напитки. Каждый день в рационе питания должны быть овощные супы и нежирное мясо.
Дабы быть такими, как прекрасная Шульгина, постарайтесь придерживаться несколько правил. Они ранее помогли ей, а сейчас, возможно, помогут и вам. Анна Шульгина похудела при помощи диеты, которую определили для неё диетологи.
Диета Анны Шульгиной: звезда рассказала, как сбросила 25 кг за три месяца
По словам самой Анны, похудение не далось ей легко. Она много раз меняла свою диету и вносила в неё поправки, пока не пришла к комфортному для себя режиму питания. Только тогда дело пошло на лад и килограммы начали уходить.
Сложность похудения артистки заключалась в том, что она долгое время принимала сильные гормональные лекарства. Поэтому сильно уменьшать или увеличивать калорийность рациона было нельзя, вес начинал прибавляться практически от любых изменений в рационе.
Поэтому Анна создавала дефицит калорий постепенно, давая организму возможность привыкнуть к новому количеству пищи. Помимо этого, девушка исключила из рациона вредную пищу: стала есть меньше сладкого, отказалась от мучного, жирного и фастфуда.
В основном, меню Шульгиной состояло лишь из низкокалорийных продуктов и простых блюд: девушка ела легкие овощные супы, салаты, заправленные оливковым маслом, нежирное мясо, рыбу, каши, сваренные на воде, кисломолочные продукты и фрукты. Иногда она разрешала себе небольшие порции орехов и семян- они просто незаменимы в качестве полезных жиров, отвечающих за женское здоровье и красоту.
Не забыла Анна и о спорте- в её арсенале физических нагрузок были йога, силовые тренировки, бег, плаванье и домашние тренировки на тренажере. Девушка говорит, что для нее особенно важно, чтобы тренировки доставляли удовольствие, поэтому для себя она выбрала только ту нагрузку, которая ей нравится.
Примерное меню Анны Шульгиной на день
Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и ложкой меда, нежирный творог, чай
Перекус: салат из овощей, заправленный оливковым маслом
Обед: рыба на пару, бурый рис с тушеными овощами
Ужин: овощной суп, кусочек отварного мяса
Важным элементом похудения Шульгиной был уход за телом. Девушка регулярно посещала баню и сауну, делала обертывания, скраб и массаж проблемных зон. Это помогло её коже остаться упругой и ровной даже после потери килограммов.
Как похудела Анна Шульгина: три кита, которые привели её к успеху
Дочь известной певицы Валерии всегда была пухленькой и миловидной. Не так давно в социальной сети появились фото юной и утончённой девушки в купальнике и обтягивающей одежде. Зрители, несомненно, подумали, что это «Фотошоп». Ведь так измениться за столь короткий срок практически невозможно. Однако совместный клип матери и дочери развеял сомнения всех зевак. Остаётся только догадываться, как похудела Анна Шульгина?
Похудение Анны Шульгиной долгое время не давало поклонникам покоя. Никто не верил, что за столь короткий срок можно добиться таких невероятных успехов своими силами. Соответственно, они думали, что незаменимыми помощниками дочери талантливой певицы были тайские таблетки, чудодейственные напитки и другие химические препараты.
Вторая часть публики решила, что девочка пришла к крайним мерам – сделала липосакцию, благо, доходы семьи позволяют воспользоваться такой затратной процедурой.
Девушка устала смотреть на то, как поклонники мучаются в догадках. Она дала множество интервью, в которых рассказала всему миру историю успеха.
Цели и мотивация
Певица Валерия ведет активный образ жизни: занимается спортом, путешествует, осваивает новые экстремальные увлечения. Ей не нужны пластические операции. В своем возрасте она превосходно выглядит и без современных медицинских таинств. К здоровому образу жизни она приучила и всю свою семью. Дочь звезды с самого детства ходила в бассейн, занималась фитнесом и фехтованием. Малоактивным образ жизни девочки назвать было сложно. Несмотря на это, она всегда полным ребёнком. В подростковом возрасте при росте 169 см её вес превышал отметку 90. Причиной этого стали вредные продукты: пристрастие к сладостям, фаст-фуду и жирным блюдам.
Что же заставило девушку так резко измениться? Каковыми были её мотивации и цели?
Не секрет, что все девушки хотят быть похожими на того человека, который им подарил жизнь. Мама Анны Шульгиной выглядит превосходно. На фото эти две прекрасные девушки смотрятся словно сестры.
Полнота не препятствовала появлению поклонников противоположного пола. Но начать отношения ей мешала неуверенность в себе.
Девушка обрела гены своих родителей – имела превосходные вокальные данные. Продюсеры уверяли, что придёт время, когда эта маленькая красотка будет покорять сцену. Привлекательная внешность без изъяна звезде, конечно же, не помешает.
Мотивация была невероятно сильной. Теперь можно наслаждаться, видя, как похудела Анна Шульгина. Весь её путь преображения держался на трёх основных китах.
Кит первый
Первое, что сделала будущая певица, – обошла несколько квалифицированных диетологов. Все как один говорили: чтобы добиться желаемого результата, нужно исключить все вредные продукты.
Они разработали нормы питания и грамотный рацион, который состоял из следующих продуктов:
Все виды мяса, прошедшие обработку в воде или на пару. Исключением является свинина.
Любые фруктовые или овощные салаты, заправленные лимонным соком.
Нежирные молочные продукты с добавлением сухофруктов или орехов.
Из гарниров девушка делала упор на гречку. Рис и макароны употребляла крайне редко.
Она научилась пить жидкость в чистом виде, до 1,5 литра воды в день. Из напитков отдавала предпочтение только травяному чаю.
Диета Анны Шульгиной кажется строгой. Ведь в ней нет ни одного неправильного продукта. Через некоторое время к ней привыкаешь, и уже пропадает желание «засорять» свой организм чем-то калорийным.
Кит второй
Правильное питание способствует похудению. Но только спорт помогает сжечь жир, освободить организм от лишних шлаков и скорректировать фигуру. Первое, что стала делать Анна Шульгина, – занялась пешими прогулками. Утром она включала плеер и бродила по столичным улицам. Постепенно она стала добавлять в свой график тренажерный зал и активные командные игры.
Кит третий
В период сбрасывания веса очень важно посвятить свое время уходу за кожей. В противном случае она останется растянутой и ослабленной. Один раз в неделю дочка певицы посещала сауну. Она утверждает, что эта процедуры приносила ей большое удовольствие. Комплексное согревание тела помогало ей не только ускорить обмен веществ и очиститься от лишних шлаков, но и полноценно отдохнуть. Изменение образа жизни – всегда сложный шаг. Сила, упорство и большое желание добиться своей цели сделали свое дело, и теперь все удивляются, как похудела Анна Шульгина.
Что с ней сейчас?
Сейчас у очаровательной блондинки звездный пик. Она выступает на сцене, организовывает собственные фонды благотворительности и выступает в качестве критика в телевизионных передачах. Многих поклонников девушки волнует вопрос о том, как похудела Анна Шульгина. Звездная девушка по этой причине создала собственный блог. В нем она публикует свои фото, делится советами и поддерживает тех, кто еще только начал свой путь к совершенству.
Белокурая девушка с очаровательным лицом и милой улыбкой. Казалось бы, это хрупкое и невинное создание, которое легко обидеть. Избалованный ребенок, выросший в звездной семье? Все это далеко не так! Анна Шульгина имеет невероятно сильный стержень. Она всегда добивается своей цели и пытается сделать это самостоятельно. На своем пути к идеальному телу она поняла, как это важно – найти тесный контакт со своим внутренним миром. Дочь известной певицы вспоминает с улыбкой то, как она в школьном возрасте жадно поедала сладкое и мучное, и не понимает, что заставило её полюбить именно такой образ жизни. К счастью, ей удалось избавиться от этого пристрастия.
Истории похудения с фото до и после. Реальные на 30-40 кг, после 50 лет, невероятные, успешные, удивительные, но правдивые
Секрет безупречных форм Анны Шульгиной
В первую очередь, необходимо заметить, что Анна не входит в число тех, кто сидит на строгих диетах и постоянно пытается контролировать свой вес. Благодаря целеустремленности и правильному подходу к похудению, девушка стала настоящим примером для тех, кто делает первые шаги навстречу красивой фигуре.
С другой стороны, глядя на достаточно резкое похудение Ани, завистники не раз уличали её в употреблении таблеток и прочих небезопасных средств для похудения. Во многих интервью артистка опровергает факт использования чудодейственных пилюль, доказывая, что минус на весах – это лишь её заслуга!
К сожалению, точная цифра стартового веса Шульгиной не известна, но, сравнивая её ранние фото, можно сделать вывод, что девушка похудела не менее чем на 20 килограмм.
Как похудела Анна Шульгина? 3 правила диеты
Изучите, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. Этот способ – самый популярный и действенный в сбросе лишних килограммов, щадящий для организма и комфортный в выполнении рекомендаций.
Правила похудения от Анны Шульгиной
Чтобы худеть так же эффективно, как похудела Анна Шульгина, достаточно соблюдать несколько пунктов:
Не наедаться перед сном и не переедать;
Любая пища должна быть нежирной и низкокалорийной;
Желательно пить как можно больше воды – от 2 л в день: она не только выводит из организма излишки жидкости, но и помогает притупить аппетит, постоянно наполняя собой желудок;
Рекомендуется уделять время спорту: это не только повысить эффективность диеты, но и принесет большую пользу для здоровья;
В своем меню следует отдать предпочтение фруктам, овощам, злаковым кашам, ягодам, орешкам, бобовым и кисломолочных напитков, а от запрещенных продуктов придется отказаться.
Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде
Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.
Решение было принято и начались различные голодные дни.
Что же я в итоге приобрела:
Изнемождённый вид.
Мешки под глазами.
Похудение исключительно в области лица.
Депрессию.
Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.
Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.
Итак, что же я в итоге делала:
Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
Табу на употребление сладких или газированных напитков.
Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.
Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!
Мои советы всем худеющим:
Сокращайте размер порций.
Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.
Ангелина Викторовна, 22 года
отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов
После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.
Они прекрасно справляются с задачей:
Очищения организма.
Снижаютсодержание холестерина.
Оздоравливают организм.
Приводят в норму обмен веществ.
Выводят лишнюю воду и токсины.
К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.
Огромным преимуществом является:
Отсутствие побочных эффектов.
Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.
Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.
Советы всем худеющим:
Придерживайтесь правильного дробного питания.
Пейте больше воды.
Чаще двигайтесь.
И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!
Алёна Артёмовна, 33 года
Повзрослевшая дочь певицы Валерии во время похудения придерживалась 3 простым правилам:
правильное питание (напоминает лунную диету), исключающее фаст-фуд, газированные напитки, сладости, кондитерские и мучные изделия, копченые и жирные продукты;
активный образ жизни и постоянные занятия спортом;
плавание в бассейне и посещение сауны (для подтяжки кожи).
На фото ниже уверенная девушка, доказавшая не только себе, но и другим, что все возможно. Главное — слышать свой внутренний голос и двигаться к цели!
Помимо спортзала, дочь Валерии часто проводит время в сауне. По словам девушки, это помогает вывести из организма токсические вещества и улучшить скорость обмена веществ. В борьбе с лишним весом Анна прибегает к аутогенным тренировкам. Это метод психотерапии, построенный на самовнушении и способствующий быстрому расслаблению и глубокому отдыху.
Что с ней сейчас?
Сейчас у очаровательной блондинки звездный пик. Она выступает на сцене, организовывает собственные фонды благотворительности и выступает в качестве критика в телевизионных передачах. Многих поклонников девушки волнует вопрос о том, как похудела Анна Шульгина. Звездная девушка по этой причине создала собственный блог. В нем она публикует свои фото, делится советами и поддерживает тех, кто еще только начал свой путь к совершенству.
Белокурая девушка с очаровательным лицом и милой улыбкой. Казалось бы, это хрупкое и невинное создание, которое легко обидеть. Избалованный ребенок, выросший в звездной семье? Все это далеко не так! Анна Шульгина имеет невероятно сильный стержень. Она всегда добивается своей цели и пытается сделать это самостоятельно.
На своем пути к идеальному телу она поняла, как это важно – найти тесный контакт со своим внутренним миром. Дочь известной певицы вспоминает с улыбкой то, как она в школьном возрасте жадно поедала сладкое и мучное, и не понимает, что заставило её полюбить именно такой образ жизни. К счастью, ей удалось избавиться от этого пристрастия.
Анна Шульгина до и после похудения: секреты питания
Анна Шульгина не просто звездный ребенок, который купается в лучах славы своей матери Валерии. Девушка сама успешно выступает на сцене. Чтобы поддерживать статус популярной певицы, Анне необходимо и выглядеть соответствующе. Но как рассказывает в интервью сама девушка, у нее всегда была склонность к полноте, контролировать которую довольно сложно.
Всю свою жизнь Анна ведет активный образ жизни. Не было такого периода, чтобы девушка не посещала занятия фитнесом, плаванием, фехтованием или другим видом спорта. Однако, причина ее полноты, как оказалось, крылась не в сидячем образе жизни.
Шульгина признается, что в подростковом возрасте не следила за своим питанием. Ее рацион состоял из жирной и калорийной пищи. Впрочем, это были обычные продукты, которые так любят подростки: фаст-фуд, газировка, всевозможные сладости.
Сейчас Анне 22 года. При росте 169 см ее вес составляет 59 килограммов. У молодой певицы подтянутое тело с тонкой талией. Глядя на Анну Шульгину до похудения — фото девочки-подростка — такая перемена к лучшему кажется просто невероятной. Неудивительно, что в интернете пошли кривотолки о способе похудения девушки.
Специальной диеты для Анны не существовало и не существует. Она просто в какой-то момент задумалась о своем здоровье и начала собирать информацию о правильном питании. Очень помогли ей в этом работы Ошо, благодаря которым певица научилась слушать свое тело.
Анна дает советы по питанию всем девушкам, стремящимся к стройности.
Начните пить чистую питьевую воду в объеме от 1,5 л в день.
Свинину в рационе замените на телятину, говядину и курицу.
Блюда готовьте без масла, лучше всего — отваривайте, запекайте, тушите, готовьте на пару.
Салаты заправляйте лимонным соком или нежирными кисломолочными продуктами. Полностью откажитесь от сметаны и майонеза.
Вместо кофе и черного чая пейте травяные отвары и чай зеленых сортов.
Ешьте часто, чтобы восстановить правильный метаболизм организма, но не переедайте. Между основными приемами пищи перекусывайте фруктами, натуральным йогуртом, творогом, кефиром.
Татьяна Кольчиенко, до и после
Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.
Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..
Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.
Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.
К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.
После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.
Разгрузку проводила на:
Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
Фруктах – 1 кг в течение дня.
Овощах – 1 кг в день.
Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.
Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.
Фигура стала почти модельной!
Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:
Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
Чередовать меню разгрузочных дней.
В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
И самое главное – не сходить с намеченного пути!
Татьяна Кольчиенко, 35 лет.
Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.
Реальные истории похудения на 30-40 кг
Истории похудения с фото до и после всегда можно найти в большом количестве в интернете.
Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:
метаболизм тучных людей нарушен;
организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.
Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.
Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.
Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.
Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).
Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.
Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.
Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.
Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.
Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.
Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.
Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг, потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.
Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.
Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.
Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.
Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.
Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.
Лиза Маккей
Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.
Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.
Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.
Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.
Хариет Дженкинс
Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.
Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».
Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.
Читайте популярную статью рубрики:
Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.
Роб Купер
Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.
Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.
Роберто Энри
Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.
За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.
Девид Смит
Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг. Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.
История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения
Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.
Мануэль Уриб
Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.
Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.
За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.
Розали Бредфорд
В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.
После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.
Джон Броувер Миннох
Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.
После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.
Читайте популярную статью рубрики:
Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.
Похудение Анны Шульгиной: мнение диетологов о ее диете ^
Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.
Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.
Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.
https://www.youtube.com/watch?v=
Меню певицы не является голодным, поэтому диетологи рекомендуют придерживаться именно ее диеты тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Такой рацион питания можно использовать длительное время, т.к. он для организма совершенно безвреден.
Огурец – самый низкокалорийный продукт, так как в нем содержится 98% воды. Именно поэтому огуречная монодиета является одной из самых эффективных. Но применять такую монодиету более трех дней нельзя, так как этот овощ содержит минимальное количество необходимых организму питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
В составе огурца преобладает только калий. Жесткая огуречная монодиета, во время которой кроме этого овоща все прочие продукты находятся под запретом, опасна и вредна. Но есть нестрогая огуречная монодиета, в которой огурец выступает главным, но не единственным продуктом питания. Этот вариант диеты позволит вам сбросить 2-3 лишних килограмма за 3 дня, но при этом не нарушить работу организма.
Суть огуречной монодиеты:
Суть огуречной монодиеты характеризуется тем, что в вашем меню будут преобладать свежие огурцы. За время огуречной диеты (3 дня), нормализуется водно-солевой баланс организма, восстанавливается обмен веществ, очищается кожа. Всем известно, что если огурцы порезать кружками и положить на лицо, то подтягиваются морщины и улучшается цвет лица.
В течение дня можно употреблять кофе или зелёный чай без сахара в умеренных количествах, так как в огурцах и так много воды. Использовать такой вид монодиеты можно 1 раз в месяц (но не более трех дней!).
Меню огуречной монодиеты:
Приготовьте салат: нарежьте огурцы, лук, добавьте зелени, заправьте нежирной сметаной. Салат разделите на четыре порции, и употребляйте в течение дня:
Огурцы отлично помогают перевариванию животных жиров, способствуют очищению организма. Калий, который в большом количестве содержится в огурцах, способствует ускорению движения воды в организме.
Огурец – сильное мочегонное средство, снижает артериальное давление и снимает отеки. Не стоит увлекаться огуречной диетой людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями. Поэтому, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем проводить огуречную монодиету.
Огуречная терапия: как работает огуречная диета для похудения
Если ли диета на огурцах? Ответ — конечно. Работает ли она? Сейчас узнаем.
Свежие огурцы: как работает огуречная диета
Огуречная диета — это кратковременный план питания для похудения. Суть диеты — мы заменяем большинство продуктов огурцами и сочетаем их с другой свежей пищей. Огурцы не содержат белки и необходимые питательные вещества. Чтобы поддерживать здоровье кожи, мышц и суставов во время диеты рекомендуется сочетать огурцы с белковыми продуктами. Диета на неделю и две включает небольшое количество белка, например постное мясо, яйца, орехи и творог.
Можно также добавить в рацион ограниченное количество сложных углеводов, в том числе коричневый рис или хлеб из цельной пшеницы.
Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты
Диета определенно работает, так как вы значительно снижаете суточный калораж. 200 граммов огурцов содержат не больше 40 калорий, так что даже 10-разовое питание маленькими порциями урежет привычное количество калорий в день. Диета на огурцах славится позитивными отзывами — пользователи уверяют, что за 7−14 дней можно сбросить до 7 килограммов.
Но если после диеты на огурцах сразу возвращаться в привычный рацион, вы снова наберете вес. Конечно, такой результат можно ожидать от любой жесткой краткосрочной диеты. Пользователи рекомендуют постепенно вводить в рацион высококалорийные продукты, а вредную еду исключить в принципе.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или еще лучше — скорректируйте индивидуальное меню огуречной диеты для похудения с диетологом.
Огуречная диета на день
Огуречная диета на день для похудения включает салат из огурцов и других салатных овощей с добавлением оливкового масла и семян. За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней. Такой вариант огуречной диеты не избавляет от жира, но подходит для безопасных разгрузочных дней. Повторяйте мини-диету несколько раз в месяц, чтобы поддерживать нормальный вес.
За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней.
Диета на огурцах на 7−14 дней
Главная идея диеты на одну или две недели — вы употребляете не только огурцы, но и белковые продукты, чтобы насытиться.
Примерный план питания на день
В рамках диеты на огурцах вы включаете в план питания блюда на основе огурцов, постные белковые и полезные углеводные продукты.
Завтрак
Завтрак — самый важный прием пищи. Чтобы хорошо позавтракать, можно сделать легкий салат из тертых огурцов и 2−3 яиц, сваренных вкрутую. Можно есть и желток, и белок.
Перекусы
Перекусы очень важны для поддержания хорошего самочувствия до следующего приема пищи. Для перекусов в рамках диеты на огурцах можно выбрать 5 слив, большое яблоко или персик.
Обед или ужин
Обед или ужин должен состоять из продуктов, насыщенных белком. Например, приготовьте постные блюда из рыбы, индейки или курицы. Размер порций отмеряйте с учетом уже набранных калорий за день. Также на ужин можно съесть не больше 300 граммов фруктов. Фрукты и ягоды могут быть любые, в том числе яблоки, бананы и персики.
Примерное меню на день огуречной диеты для похудения:
Завтрак — огуречный смузи.
Перекус — огурец и ломтик сыра.
Обед — салат из огурца и тунца.
Перекус — огуречный сок и горсть орехов.
Ужин — салат с лососем и огурцом.
Огуречная монодиета — Монодиеты для похудения
Огруцы одни из самых низкокалорийных естественных продуктов, что обусловлено почти 98% содержанием в них воды. Поэтому огуречная диета является одной из самых эффективных.
Но то что для диеты плюс, для организма, соответственно, минус, т.к. овощ (точнее плод травянистого растения) содержит минимальное количество необходимых организму питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Представьте, сколько надо съесть огурцов, чтобы получить хоть сколько-нибудь значительное количество биологически активных веществ из 2% сухого вещества. А ведь значительную часть, даже в этом мизерном количестве, занимает растительная клетчатка, которая не усваивается организмом. Поэтому, чисто огуречная монодиета, является неким промежуточным звеном между монодиетами и голоданием. Применять ее не в условиях стационара, без постоянного наблюдения врача, более трех дней, нельзя!
(Есть расхожее мнение, что огурцы богаты витаминами и минералами, особо подчеркивается большое содержание калия. Если исходить только из сухого вещества, то безусловно, огурцы занимали одно из ведущих мест, но слишком большая «водянистость», даже по ведущему элементу — калию, оставляет их далеко от верхних мест (огурцы содержат — 141 мг калия, в то время, как например томаты — 290, грибы — 468, шпиант- 774, изюм — 860, в чае — 2480 мг).
Даже выдумщики диет, населяющие в большом количестве интернет пространство, понимают опасность монокомпонентной огуречной диеты, и разбавляют ее различными продуктами. При этом разброс предлагаемых продуктов чудовищный. Огуречная диета, наверное единственная диета, которая спровоцировала такой массовый «интеллектуальный» взрыв любителей пофантазировать на продовольственную тему… от диет на соленых огурцах до огурцов с хлебом, медом, мясом, майонезом, растительным маслом и всем, чем только можно. (О таких «замечательных» вариантах, как рыба в огуречной диете, я умалчиваю по этическим соображениям.)
Интересно, что только вариантов огуречной монодиеты Бородиной я насчитал двенадцать разновидностей, огуречных диет от Аниты Цой — 5, диет этого профиля от Аллы Пугачевой — 6. Правда последние можно не учитывать, так как любая монодиета, как правило имеет варианты «от Пугачевой», что скорее всего связано с самыми малообразованными авторами, просто не знакомыми с другими громкими именами. Что же касается огуречных диет без авторства, то здесь, количество вариаций не поддается исчислению. (В реальности «авторских» вариантов больше на порядок, т.к. на все эти статистические выкладки я потратил не более получаса, просматривая, только сайты с первых страниц поиска)
В свете вышеизложенного у меня возникает вопрос: Какой из бесчисленных вариантов предпочли, те 33098 человек, которые искали «огуречную диету» в Яндексе? По каким критериям они выбирали действительно эффективную и наиболее безопасную?
Ответ напрашивается сам собой: или первую попавшуюся, или ту, которая наиболее красочно расписывает сказочные результаты. Естественно, что никакой речи о реальной огуречной диете, имеющей хоть какое-то научное обоснование, речи идти не может.
Так как же выбрать из этого потока людских фантазий и самомнений, тот чистый ручеек, что поможет вам похудеть не разрушив до основания здоровье?
Скажу честно, я не знаю. В медицински показанных диетах отсутствует огуречная диета, как и в около медицинских тоже. Советовать же заведомо опасную для здоровья диету, составленную администратором сайта (для привлечения посетителей) или домохозяйкой (потешить самомнение), не собираюсь.
Но несколько советов все-таки дам:
1.Вместо одной 7-дневной, огуречной диеты в месяц (чаще не рекомендуют даже самые жестокие домохозяйки), сделайте по 5 огуречных разгрузочных дней в течении месяца.
Во-первых, это сведет на нет негативное воздействие жесткого голодания, во-вторых в пролонгированном воздействии даст более ощутимый результат.
Дело в том, что на огуречной монодиете вы потеряете килограмм 5 максимум, при этом значительно подсадив свой метаболизм (на 3-4-5день организм включит защитные механизмы и начнет понемногу экономить на основном обмене). К окончанию месячного цикла вы подойдете с заметно заниженными обменном веществ и с возвратившимися 3 кг из 5.
В случае же с огуречными разгрузочными днями, вы будете терять в сутки 0.8 -1кг, из которых в течении недели возвратятся 0.2 кг, таким образом за месяц потеряете 3-4 кг, при этом метаболизм останется на прежнем уровне, а организм не пострадает.
В дальнейшем, каждая последующая диета будет все менее эффективна (за счет своих адаптационных возможностей, организм будет включать защитные механизмы все раньше и раньше), а разгрузочные дни не теряют эффективности никогда.
2. Огурцы лучше принимать в виде коктейля. Блендер, или в крайнем случае электрическая мясорубка, подойдут для этого в самый раз.
Дело в том, что огурцы и так обладают не очень «великим» набором полезных веществ, а еще и недостаточно измельченные при пережевывании, усваиваются на порядок хуже. (Совет больше для тех, кто решит, все-таки поиздеваться над своим здоровьем, выбрав огуречную диету, т.к. для разгрузочного дня это не настолько критично)
3. Обязательно очищайте огурцы от шкурки, захватывайте побольше, «с мясом», возле плодоножки.
Почему-то все «изобретатели» монокомпонентных диет забывают свойство овощей накапливать вредные химические соединения (нитраты). А ведь съедая килограммы определенного овоща, вы создаете в организме чудовищную концентрацию определенных ядовитых веществ. И не вздумайте надеяться на экологически чистые овощи, таких в природе не существует, по крайней мере в коммерческом выращивании. Есть только с вредной концентрацией и безвредной, что при овощных монодиетах не имеет никакого значения — любая мизерная концентрация собирается в организме в огромные «запасы».
Огуречный разгрузочный день.
1 вариант.
Полтора килограмма огурцов очищаются от шкурки и плодоножек, нарезаются на кубики и пропускаются через блендер. Полученный коктейль (около 1,2 литра), делится на 6 приемов и выпивается в течении дня через равные промежутки. (6 стаканов — по стакану через два часа). Вода без ограничений.
2 вариант.
То же самое, но коктейль делается из килограмма огурцов и стакана кефира.
Повторять через каждые пять дней на шестой (можно раз в неделю или на пятый день, но не чаще)
Огуречная диета на 3 и 7 дней
Огуречная диета для похудения используется достаточно часто, особенно летом, когда основной ингредиент этой диеты приобрести не составляет труда, а польза от его употребления является максимальной. Эта диета относится к категории сезонных и оптимальным временем для нее является время с мая по сентябрь.
На чем основана эффективность огуречной диеты
Почти на 95% огурца — это вода, а оставшуюся часть в его составе занимает клетчатка. Именно эти два компонента – вода и клетчатка, являются необходимыми элементами для любого эффективного похудения и гарантируют быстрые результаты в сочетании с безопасностью для организма. При этом калорийность огурца является минимальной и составляет всего 15 ккал на 100 грамм.
Соблюдение оптимального питьевого режима – это одна из основ правильного похудения, но при использовании диеты на основе огурцов придерживаться необходимых норм употребления жидкости становится намного проще, ведь значительная часть воды будет поступать в организм как раз с огурцами. Легкий мочегонный эффект, которым обладают огурцы, также сыграет важную роль в процессе похудения и поможет очистить организм не только от излишков жидкости, но и токсинов.
Поскольку огуречная диета для похудения относится к категории низкокалорийных, то ее продолжительность обычно бывает небольшой и составляет 1 день, 3 дня или неделю. Существует различные рецепты и меню этой диеты – монодиета, огуречно-кефирная, огуречно-белковая, и мы готовы познакомить вас с самыми эффективными из них.
Огуречные диеты различной продолжительности
Диета на основе огурцов обычно бывает короткой, но может иметь различную продолжительность. В зависимости от этого определенные различия есть и в том, как этим диетам следовать.
Огуречная диета на 1 день – это скорее вариант разгрузочного дня, когда можно есть только огурцы, очищая тем самым свой организм. Устраивать такие дни можно 1 раз в неделю или 10 дней без вреда для здоровья и с пользой для фигуры.
Диета на 3 дня
Огуречная диета на 3 дня – самый короткий и самый строгий вариант похудения. Она дает возможность избавиться от 2-3 лишних килограммов, но некоторым удается за столь короткое время получить и более заметные результаты и избавиться сразу от 5 кг. Этот вариант относится к категории монодиет, то есть предполагает употребление только одного продукта и не содержит сложные рецепты.
В течение дня предлагается съедать до 2 килограмм огурцов, разделив это количество на несколько приемов. Можно как просто есть огурцы, так и готовить из них салаты, но строго растительного масла и соли. Для улучшения вкуса салата можно сбрызгивать его лимонным соком и добавлять травы – укроп, петрушку, лук. Пить в течение дня можно любое количество жидкости, но это может быть только вода или травяной чай без добавления сладостей.
Диета на 7 дней
Существует также огуречная диета на 7 дней, которая отличается от первого варианта, является немного менее строгой и более сбалансированной, позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг, а за 1 день терять 500-700 грамм. Она представлена в нескольких вариантах меню, каждое из которых отличается своими особенности.
Согласно первому варианту необходимо всю неделю на завтрак съедать любое белковое блюда, калорийность которого не должна превышать 200 ккал. Это может быть отварное мясо или рыба, яйцо или омлет, творог. В течение всего следующего дня предстоит съесть примерно 1 кг огурцов, к которым можно добавить пару кусочков ржаного хлеба, а также свежей зелени. Один раз в день можно сделать помидорно-огуречный салат, который разрешается заправить 10 граммами растительного масла.
По второму варианту примерное меню на неделю должно выглядеть следующим образом:
Завтрак – чай или кофе с ложечкой меда или сахара;
Второй завтрак, обед и ужин – салат из свежих огурцов с зеленью и минимальным количеством растительного масла или нежирной сметаны, 50 грамм ржаного хлеба;
Перед сном – большое яблоко или апельсин.
Преимуществами каждого из этих вариантов можно назвать простоту меню и отсутствие необходимости продумывать свой рацион на 1 день, 2 день и т.д.
Кефирно-огуречные диеты – 2 варианта
Практически каждый, кто имеет лишний вес или стремится всеми способами избежать его появления, знает о том, насколько эффективна и полезна кефирная диета, но не все знают о том, что есть еще кефирно-огуречная диета, эффективность которой еще больше. Кефирная диета имеет несколько вариантов, но в основе каждого из них лежит употребление достаточного количества кефира. А кефирно-огуречная диета, как понятно из названия, представляет собой что-то усредненное между этими методиками похудения.
Эта диета очень строгая, перенести ее многим бывает непросто. В различных источниках кефирно-огуречная диета и ее меню описываются по-разному и можно выбрать для себя какой-то один вариант, почитав отзывы о нем, или попробовать каждый из них.
Диета по рецепту Аллы Пугачевой
Авторство этого рецепта кефирно-огуречной диеты приписывают Алле Пугачевой, но насколько эта информация достоверна – сказать сложно. Суть диеты заключается в приготовление специального напитка, в состав которого будет входить:
1,5 литра нежирного кефира;
1-2 средних размеров огурца;
Зелень для улучшения вкуса.
Огурец измельчить на мелкой терке, мелко порубить зелень. Все это соединить с кефиром и хорошо перемешать. Полученная кефирная масса должна употребляться каждые 2-3 часа по одному стакану.
Эта кефирно-огуречная диета отлично очищает организм и позволяет за 1 день терять до 2 кг лишнего веса. Максимально срок диеты должен составлять 5 дней, поскольку более длительное ее применение может негативным образом сказаться на здоровье.
Диета на 7 дней
Эта кефирная диета с огурцами не такая строгая и может длиться неделю. Ее меню предполагает ежедневное употребление:
Факт присутствия в составе диеты небольшого количества белка, позволяет выдерживать ее намного проще. Строгого плана для этой огуречно-белковой диеты на неделю не существует – можно в течение дня комбинировать ее компоненты по своему усмотрению. Например, белковую пищу можно полностью употреблять во время обеда, а можно разбить на несколько порций.
Преимущества и недостатки огуречной диеты
Как и любая другая диета, огуречная имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся:
Получение быстрого и заметного результата даже за 1 день, особенно на кефирно-огуречной диете;
Экономичность – в сезон огурцы стоят очень недорого;
Нормализация работы кишечника, его очищение, позитивное влияние на состояние кожи, что подтверждают многочисленные отзывы.
В качестве недостатков диеты на основе огурцов можно отметить:
Некоторую несбалансированность, которую можно компенсировать употреблением витаминно-минеральных комплексов;
Возможное чувство голода;
В индивидуальных случаях значительный мочегонный эффект, который может доставлять дискомфорт;
Необходимость плавного «выхода» из диеты для минимизации риска быстрого набора прежнего веса.
Противопоказаниями для огуречной и кефирно-огуречной диет являются следующие заболевания:
Гастрит и язва желудка;
Пиелонефрит, мочекаменная болезнь и другие заболевания мочевыводящей системы;
Любые другие хронические заболевания.
Стоит помнить о том, что перед началом любой диеты, даже имеющей хорошие отзывы, не лишним будет получить консультацию специалиста, в случае необходимости пройти необходимые обследования и узнать рекомендации врачей. Только в этом случае можно не сомневаться в том, что огуречная диета не принесет организму вреда, а ее результат будет исключительно положительным.
Возможно вам будет интересно:
Огуречная диета для похудения на 10 кг
Этот зеленый овощ многие из нас любят за его вкусовые качества и потому нередко добавляют в самые аппетитные салаты. Известно его применение и в косметологии – для приготовления масок и увлажняющих кремов. Свежий огурец для похудения часто используют желающие обрести красивую стройную фигуру.
Огуречная диета — плюсы и минусы
Нередко можно слышать про то, что огурцы при диете – лучшие помощники для тех, кто хочет стать стройнее. Однако огуречная диета имеет свои преимущества и несовершенства. Среди плюсов:
распространенность;
доступность;
сочетаемость с иными диетами;
нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта;
быстрые результаты.
Минусы метода похудения:
пробуждение аппетита;
недопустимость использования при мочекаменной болезни;
сильный мочегонный эффект.
Огуречная диета для похудения
Многими, кто желает избавиться от лишнего веса применяется диета на огурцах. Популярность этого метода объясняется низкой калорийностью овоща, значительным содержанием воды в овоще и низким процентом аллергических реакций на составляющие. Однако есть вероятность того, что могут проявиться побочные действия, потому такую диету не рекомендуют проводить дольше десяти дней.
Огуречная диета от Ксении Бородиной
Телевизионные звезды с удовольствием делятся своими секретами похудения. Обрела популярность и огуречная диета Ксении Бородиной. Ее продолжительность составляет от трех до пяти дней. Главным ингредиентом здесь является огурец. На время такого питания нежелательно употреблять соль. В предлагаемые салаты можно добавлять лимонный сок, пряности. Свежая зелень такие блюда сделает особенно вкусными и полезными. Огуречная диета имеет такое меню:
Завтрак: заправленный йогуртом салат из огурцов и зелени, кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: заправленный оливковым маслом огуречный салат с китайской капустой, несоленая отварная куриная грудка.
Полдник: салат из огурцов и вареного яйца со сметаной (жирность 15%), кусочек черного хлеба.
Ужин: салат с огурцами, помидорами и сладким перцем.
Огуречная диета от Аниты Цой
Не менее популярен метод похудения от известной российской исполнительницы Аниты Цой. Фигура женщины всегда в идеальном состоянии, а с малейшими несовершенствами она тотчас начинает бороться. В своих системах певица пользуется такими правилами:
Применение метода раздельного питания по Шелтону, где один прием пищи не должен совмещать углеводную и белковую продукцию.
Регулярное выполнение физических упражнений.
После 20:00 питание под запретом.
Один раз в неделю делать разгрузочный день.
Соблюдать питьевой режим.
Певица предлагает несколько вариантов похудения на любимом многими овоще:
В меню огуречной диеты 1-2 килограмма зеленых овощей на день.
Между приемами пищи следует пить воду и обязательно выпивать стакан кефира на ночь.
Если этот вариант не подходит, можно воспользоваться еще одним:
Понадобится 1,5 килограмма огурцов и два вареных яйца. Огурцы следует разделить на пять или шесть порций.
На обед и ужин нужно есть по одному яйцу, а в остальное время – огурцы.
Кефирно-огуречная диета
Немало положительных отзывов собрала диета на огурцах и кефире.
Рекомендовано употреблять в день не более килограмма огурцов и выпивать литр кефира с жирностью 1%.
Необходимое условие при данном методе похудения – пить 1,5-2 литра воды.
В рацион питания можно добавить один пучок свежей зелени.
При желании делают похожее на окрошку блюдо с огурцами, измельченной зеленью и разбавленным водой кефиром.
Огуречная диета — 10 кг за месяц
Многими доказано, что огурцы при похудении очень эффективны и помогают избавиться от десяти килограммов за один месяц. Однако важно сказать, что такой способ преображения подойдет не всем. От диетического режима питания следует отказаться тем, у кого есть заболевания:
сердца;
сосудов;
почек;
желудочно-кишечного тракта.
Огурец в таком питании должен быть обязательно свежим, а в идеале — сезонным. Благодаря низкому потреблению калорий такая методика поможет ежедневно избавляться от 1,5 килограммов. Среди основных принципов питания:
питаться до пяти или шести раз в сутки;
отказаться от соли и соленых продуктов;
ограниченное потребление сахара – не более чайной ложки в день.
Огуречная диета на 3 дня
Это жесткий вариант, поэтому злоупотреблять такого рода способом похудения не стоит. Огуречная экспресс-диета очень эффективна, но использовать ее дольше трех дней не рекомендуют. Такая огуречная монодиета поможет избавиться от 2-3 килограммов. Она предполагает употребление специально приготовленного блюда, которое разделяют на четыре порции одинакового размера и едят на протяжении дня.
Салат из огурцов для монодиеты
Ингредиенты:
свежие огурцы — 2 кг.;
пучок зелени;
оливковое масло — 1 ст. л.
Приготовление
Нарезать кубиками огурцы и зелень.
Смешать ингредиенты.
Заправить все маслом.
Огуречная диета
Для тех, кто хочет похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов и при этом использовать только натуральные средства, прекрасно подойдет огуречная диета. Этот овощ присутствует на прилавках магазинов практически круглый год, при этом важно помнить и о том, что для его употребления практически нет никаких противопоказаний. Обычный огурец, употребленный без какой-либо дополнительной обработки, чудесным образом действует на организм, не уступая по эффективности прочим средствам. Важно отметить, что данный овощ обладает слабительным действием и имеет умеренно выраженный мочегонный эффект, при этом он не позволяет углеводам откладываться в проблемных зонах в виде жира.
Голодать тем, кто выберет именно такую диету, не придется, так как в дневной рацион может войти более 1,5 килограммов в день, при этом потеря веса может быть очень эффективной и составить 5 килограмм за 7 дней. Примечательно, что данный вариант питания может быть использован и в качестве разгрузочного периода длительностью не более 3 дней.
Рацион огуречной диеты составлен на каждый день, для максимального его эффекта необходимо придерживаться некоторых правил.
День первый: на завтрак можно дополнить огуречное меню двумя ломтиками ржаного хлеба, на обед огурец можно употребить с разнообразными овощами в виде супа (при этом важно исключить добавление масла и пассеровку), на полдник можно и вовсе отказаться от огурца, заменив его апельсином, на ужин овощ употребляется в виде салата с нежирной заправкой. При необходимости можно дополнить меню огурцами в чистом виде, однако при этом лучше отказаться от пищи уже за 2 часа до сна.
День второй: необходимо придерживаться аналогичного рациона, однако при этом вместо обеденного супа можно выбрать отварную говядину.
День третий: на завтрак необходимо съесть 2 огурца и кусочек ржаного хлеба. В обед — 100 грамм отварной рыбы с нбольшой порцией риса. В полдник необходимо съесть 1 огурец, а н ужин салат из огурцов на растительном масле. Если желаниие голода не пропадёт — за 2 час до сна разрешется съесть еще один огурец.
День четвертый: можно побаловать вкусовые рецепторы худеющих, так как тут в качестве обеда разрешены такие продукты, как соленый огурец и рыба. Однако на полдник придется отказаться от фруктов, заменив их тем же огурцом, в остальном меню сохраняется без исключений.
День пятый: день салатов, так как их будет необходимо есть и на обед, и на ужин, однако при этом важно не забыть про вечернее дополнение к меню в виде сыра.
День шестой: необходимо вернуться к супу, который был приготовлен для первого дня, однако при этом разрешено съесть одно вареное яйцо и даже позволить себе десерт в виде сочной груши, прочее меню (завтрак и ужин) сохраняется от первого дня без изменений.
День седьмой: изобилует огурцами, так как их необходимо есть не только в привычном режиме на завтрак и ужин, но и на обед (в виде супа с редисом и морковью) и полдник, разнообразить обеденный рацион можно 1 яблоком.
Огуречная диета для похудения — отзывы и результаты
Похудение на огуречной диете — простой и доступный вариант, который помогает достичь быстрого результата, и поэтому он обладает большой популярностью среди худеющих. Это прекрасный способ разгрузить свой желудочно-кишечный тракт и пополнить рацион кладезью полезных витаминов и минералов, содержащихся в огурцах.
В огурцах много полезной клетчатки и мало калорий. А большое содержание воды — лучшее спасение в жаркий летний день. Поэтому похудение на огурцах — по-настоящему летний, легкий и очень вкусный вариант!
Польза огурца
Огурец содержит много витаминов (А, С, Е, витамины группы В), минералов (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). В составе огурца 90% воды, что само по себе уникально. Содержит всего 10% клетчатки и 15 ккал. Этот овощ просто незаменим при похудении!
Огурцами можно прекрасно перекусить, не навредив фигуре. А летом этот овощ способен не только утолять голод, но и жажду.
Употребляя огурец, не счищайте шкурку — это дополнительный источник волокон, который очень полезен для кишечника.
Сок огурцов нормализует баланс соли в организме, обладая мочегонным эффектом. Огурцы выводят лишнюю соль и воду из организма, снимая тем самым оттеки.
Входящая в состав плодов тартроновая кислота не позволяет углеводам трансформироваться в жиры. Их смело можно употреблять в сочетании углеводных блюд.
Это хороший источник клетчатки и воды, поэтому огуречная система питания прекрасно сочетается со многими продуктами: овощи и фрукты (помидор, капуста, арбуз), крупы (гречка), белок (мясо диетическое, молоко, кефир и яйца).
Огурец при разрезании теряет свои ценные свойства. В процессе окисления исчезают полезные ферменты и вырабатываются вредные, которые разрушают витамин C.
Основные правила диеты
Для максимального эффекта диеты на огурцах, необходимо соблюдать некоторые основные правила:
В течение разгрузки нужно исключить употребление соли.
В рационе использовать натуральные овощи, купленные у проверенных фермеров или выращенные своими руками.
Соблюдая диету, необходимо пополнять свой рацион аптечными витаминными препаратами.
В состав меню могут входить разные виды зелени и лука.
Пить разрешается воду, зеленый чай и травяные настои.
Огурцы употребляются в любом объеме, благодаря низкой калорийности, это не скажется на талии.
Самый лучший сезон огуречных диет — лето и осень. Огурцы в это время содержат много полезных веществ и не содержат тепличных нитратов. Это бесценный продукт для похудения, так как его можно сочетать с любыми продуктами, что делает огуречную программу похудения очень универсальной!
Трехдневная разгрузка
Огуречная диета, длящаяся 3 дня, имеет три популярных сочетания.
Огурцы — помидоры
На один день следующий рацион, который съедается в 5-6 приемов.
1.5 кг. огурцов;
500 г. помидор.
Кушаем эти овощи в салате или отдельно. На ужин — один стакан кефира или обезжиренного творога.
Огурцы — яйца
1.5 кг. огурцов нужно разделить на пять частей;
плюс к ужину 1 отварное яйцо.
С другими овощами
Используются разные овощи, исключение — картошка. Все овощи с огурцами делим на 4 части и съедаем в течение дня. Придерживаясь этой диеты, удастся похудеть на 2 — 3 кг.
7-дневная «-10 кг.»
Огуречная диета сроком на 7 дней более обширна по списку разрешенных продуктов, разнообразие овощей в ней больше. Говорят, что на ней можно потерять до 10 кг.
Общий объем съеденных за день огурцов должен составлять 2-2.5 килограмма. Много плодов на ночь есть нельзя, так как стоит учесть мочегонное свойство овоща.
Меню на неделю
Суточная калорийность этого меню не превышает 600 ккал., что способствует реальному похудению, а придерживаясь этой системы питания неделю, можно сбросить до десяти килограммов. Но больше недели соблюдать ее не стоит — это навредит здоровью.
Плюсы и минусы
Плюсы диеты
Это одна из наиболее доступных диет, диетический продукт в сезон растет в больших количествах.
Разгрузочные дни на огурцах переносятся с легкостью. Сам овощ обладает низкой калорийностью, сытен и способен утолить жажду летним днем.
Минусы диеты
Длительная монодиета на огурцах довольно жесткая, придерживаться ее продолжительное время нельзя, так как это нанесет вред вашему организму.
Имеются противопоказания к применению данного рациона.
Противопоказания
заболевания почек, состояние обострения;
язва желудка;
гастриты, особенно с повышением кислотности;
иные заболевания ЖКТ;
сердечные заболевания разного характера.
Разновидности
В зависимости от сочетания с огурцами, существует несколько основных и очень эффективных программ похудения.
На огурцах и кефире
Самая популярна диета — на огурцах и кефире. Кефирно-огуречная диета быстро позволяет достичь хороших результатов. Похудение на этих компонентах довольно быстрое и не оказывает негативного эффекта на организм.
Низкокалорийный состав плюс здоровые продукты — залог успешной работы ЖКТ. Поэтому в этой диете двойная польза — это само похудение и очищение кишечника от вредных веществ, а кефир к тому же благотворно повлияет на его микрофлору.
Длительность диеты на кефире — от двух до семи дней. Ежедневно разрешается употреблять до 2 кг. овощей, сочетая с литром кефира. Не забываем о воде! Нужно выпивать около полутора литров в день. Кефирно-огуречные диеты отличают хорошие отзывы.
Рацион — меню складывается из двух компонентов, которые могут употребляться вместе и раздельно. Однако есть наиболее популярные варианты:
Порезанные огурцы запиваем кефиром — разбить это блюдо на несколько частей, употребив его за день.
Салат из огурца с зеленью, заправленный лимонным соком.
Смузи из огурца и кефира с зеленью, добавив щепотку корицы — она ускоряет метаболизм в организме.
Холодный суп из кефира, огурца и зелени. Все взбить в блендере и — приятного аппетита!
Следует придерживаться режима питания — так будет легче побороть чувство голода и не съесть чего-нибудь запрещенного. Как и любая диета, данная тоже предполагает стресс для организма. Во время ограничения в еде стоит исключить сильные физические нагрузки. Ежедневно, при соблюдении этой диеты теряется до 1.5 кг. Часто использовать эту диету нельзя.
Эффект таких разгрузочных диет виден тогда, когда их применяют периодически, постепенно переходя к своему привычному режиму питания.
Огуречно-помидорная
Диета на огурцах и помидорах отличается низкой калорийностью, что делает ее подходящим способом при похудении. Кроме того, как и огурцы, томаты содержат огромное количество полезных веществ, одно из которых ликопин — очень нужный компонент для нашего сердца. Также ликопин способен расщепить жир и ускорить обмен веществ.
Такая диета предполагает употребление этих овощей в салате и отдельно. Главное придерживаться определенного режима питания (в 5-6 приемов) и питьевого режима — выпиваем около полутора литров воды в день.
Как и в любой другой, в этой есть особо строгие варианты, такой как вышепредложенный. Но для здорового и правильного питания достаточно употреблять эти овощи хоть раз в день или делать разгрузку на салатах из огурцов и помидоров, и организм вам скажет спасибо!
Капустно-огуречная
Капуста такая же низкокалорийная, как огурец. Диетические разгрузочные дни на этих овощах кроме похудения, принесут еще большую пользу для кишечника, очистив его от вредных веществ. На этой диете возможно похудение до 5–7 килограммов, к тому же прекрасная чистка кишечника отражается на чистоте кожи (в особенности лица).
В рационе питания, кроме белокочанной, можно прибегать к другим видам капусты: брокколи, цветная, брюссельская. Капуста содержит много клетчатки, как и огурец. А на переваривание этих двух овощей организм потратит больше сил, чем получит. В связи с этим и объясняется быстрый эффект похудения — до 1.5 кг. в день.
Рацион питания капустно-огуречной диеты на день состоит из 1 кг. огурцов и 1 кг. капусты, разделенных на несколько приемов. В салаты необходимо добавлять 1 ст. л. оливкового масла и чуть лимонного сока. Овощи употребляются в салатах или по отдельности, чередуя порядок.
Огурцы и яйца
Сочетание белка в яйцах и клетчатки в огурцах способствует как быстрому похудению, так и закреплению полученных результатов. Белок может быть представлен и в мясе, только яйцо легче переваривается и не нагружает систему ЖКТ в процессе диеты. Соблюдая огуречно-яичную диету, все органы и системы в нашем организме не будут сильно истощаться, а работать в нормальном режиме, что особенно важно в период ограничений.
Преимуществом данной системы питания является очистка кишечника и стабилизация артериального давления у гипертоников. В организме нормализуется баланс соли и воды, улучшается цвет лица. К тому же она очень доступна, что привлекает многих худеющих.
Меню диеты на огурцах и яйцах достаточно простое. В день разрешается съесть около 2 кг. овощей, разделенных на 5–6 частей, плюс два вареных яйца. Разрешается пить воду не менее полутора литров, зеленый чай (несладкий). Как и другая монодиета, огуречно-яичная не должна превышать 4-6 дней, а людям аллергикам вообще лучше подобрать другой вариант, без яиц.
На соленых огурцах
Диета на соленых огурцах также считается одной из монодиет. Как ни странно, но разгрузочные дни на этом продукте очень полезны. Именно маринованные и малосольные огурчики позволяют вывести лишние соли из организма, нормализовав водно-солевой обмен, ускорить метаболизм, а также очистить кишечник, наполнив организм полезными минералами.
Употребляя соленые огурцы на диете, можно добавлять к ним зелень, другие овощи. Стоит учесть все плюсы этого метода похудения, так как в результате 3-5 дней употребления огурчиков можно похудеть до 5 килограммов. За день следует съедать до 2-х килограммов овощей, разделенных на 5-6 частей.
Низкая калорийность соленых и маринованных огурчиков позволяет включать их в рацион питания всех худеющих. Также, при употреблении соленых огурцов, улучшается метаболизм в организме. Но приготовление данного блюда должно быть правильным, не перебарщивая ни уксусом, ни солью.
Длительность диеты на маринованных огурцах до трех-пяти дней. В течение дня можно съесть до 1.5 кг. овощей. Обязательно пьем воду, зеленый чай. Результатом будут восхищаться все окружающие!
Нужно отметить, что этот вид питания не всем будет полезен. К противопоказаниям относятся: камни в мочевом пузыре и почках, гастрит с повышенной кислотностью, эрозивный гастрит желудка, язвы.
Отзывы о диете на огурцах
Отзывы и результат похудевших говорят о хорошей эффективности и легкой переносимости огуречной диеты. Большинство замечают не только снижение веса, но и очищение кожи, улучшение общего самочувствия. Кожа — это отражение состояния нашего кишечника и правильная работа всех органов ЖКТ.
Эта экспресс-диета помогла мне сбросить три килограмма перед свадьбой! В платье влезла без проблем! Это очень действенная диета для всех, кто хочет быстро привести себя в форму!
Виктория, 22 года
3 дня сидела на кефирно-огуречной системе и результат — минус 3 кг. Оттеки спали, живот уменьшился. Вероятно, кишечник разгрузился, огурцы вывели лишнюю жидкость с моих ног, и я порхаю! Самочувствие великолепное! Ежемесячные разгрузки буду делать только на огурцах с кефиром!
Ирина, 35 лет
Перепробовала множество диет. Но огуречная стала для меня находкой! Все лето и осень можно придерживаться ее и худеть! Но без спорта все-таки трудно. Так что девочки, огурец на завтрак и в спортзал!
Юлия, 28 лет
На диете второй день… Пока не проверяла вес, но по уменьшениям окружностей, вижу результат. На ужин салатик, и появилась такая легкость…просто невероятно! Животик подтянулся, джинсы лезут легче, но аппетит зверский, кушать хочется всегда.
Катерина, 23 года
Очень сложно питаться одними овощами, на 2 день безумно хочется мяса и хлеба. Но, очертания в зеркале — отличный стимул. А еще приятно осознавать себя худышкой, когда по улицам ходят пампушки.
Елена, 32 года
Сегодня кушаю огурчики на обед. Диета очень нравится, ведь огурцы я обожаю. Самое главное — дома не объестся чем-нибудь другим.
Дарья, 44 года
Эта диета мне по вкусу. Долго сидела на кабачках, но огурчики нравятся больше! Люблю кефирно-огуречный смузи. Без проблем выдерживаю целую неделю. Кушаю любимые овощи и еще и худею!
Натали, 20 лет
В летний и осенний период наш стол полон изобилием фруктов и овощей. Это дает нам возможность составить свой рацион, максимально обогащенный витаминами и минералами. Тем более, при этом процесс похудения проходит с пользой и удовольствием. Огуречные разгрузочные диеты также разнообразны и по составу и по продолжительности использования.
Многие люди считают желе десертным блюдом, регулярно употребляя которое, можно быстро набрать лишние килограммы веса тела. Но диетологи многих стран очень быстро опровергли это мнение. Ведь главным компонентом желе является желатин, в 100 граммах которого содержится всего 350 ккал. Для приготовления желейного десерта необходимо взять всего 15 граммов желатина, а это будет составлять всего 50 ккал.
Съеденная на обед порция желе будет разбухать, и увеличиваться, тем самым заполнит собой объемжелудка, что вызовет ощущение сытости. Таким образом, Вы сможете легко обмануть свой желудок и ввести его в заблуждение. Не все еще, наверное, знают о еще одной замечательной особенностижелатина, ведь в его состав входит ингредиент на основе коллагена, который способен оказывать благотворное лечебное действие на состояние ногтей, волос, кожных покровов.
Метод похудения при помощи употребления желейного десерта очень удобен в использовании. Он вполне под силу и возможностям занятым людям, так как желейное блюдо можно легко готовить, брать его с собой на работу, учебу, в дорогу.
Главным требование желейной диеты, которая предназначена для сброса избыточного веса, является то, что желе должно быть приготовлено Вами самостоятельно и только в домашних условиях.
В желе, приобретенном в супермаркетах и кулинарных магазинах, содержится большое количество консервантов, красителей, сахара и вкусовых добавок. Употребляя такой вид желе, никогда не следует ждать эффекта похудения. Для правильного приготовления желе в домашних условиях самостоятельным образом Вам разрешено брать за основу любые жидкости, которые Вам по вкусу: обезжиренное молоко, натуральный йогурт, любой бульон, свеже приготовленный фруктовый сок.
Продолжительность желейной диеты составляет всего семь дней. При правильном выполнении ее требований и условий Вам удастся избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса тела. Однако желе не обязательно должно быть единственным употребляемым продуктом в меню Вашего рациона питания. Также следует включать в него свеже приготовленные овощные салаты, только без добавления в них соусов на основе майонеза. Следует также употреблять как можно больше свежих фруктов, за исключением винограда и бананов.
Для правильного приготовления желе требуется брать продукты, содержащие малое количество калорий
Жидкость следует употреблять в большом количестве, не меньше чем два литра в день. Предпочтение отдавайте зеленому чаю, чаю из трав, настою из шиповника или просто столовой минеральной воде без газа.
Достоинством желейной диеты является тот факт, что такой метод похудения отличается простотой приготовления основного продукта рациона питания. Для этого необходимо в первую очередь замочить желатин, взятый в требуемом количестве в теплой кипяченой воде. С длительностью замачивания Вы сможете ознакомиться по информации, напечатанной на упаковке желатина. Далее понемногу помешивая массу, нагреть ее до полного растворения гранул желатина. После этого следует залить приготовленной желейной массой мелко нарезанные и очищенные продукты, которые имеют низкую калорийность – фрукты, овощи. Приготовленное желе необходимо поставить в холодильник для застывания.
Желейный метод похудения абсолютно безопасен для соблюдения людям, желающим сбросить лишний вес, и не имеющим никаких проблем, связанных с правильным функционированием желудочно-кишечного аппарата. Поэтому нет никакой необходимости спешить с началом ее соблюдения, найдите свободное время и обратитесь к лечащему врачу или опытному диетологу для того, чтобы полностью убедиться, что у Вас отсутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта.
Еще одним плюсом соблюдения желейной диеты станет то, что сразу же после ее использования у вас улучшиться внешний вид кожных покровов, волос, ногтей, Вы обретете желаемую легкость за счет избавления от ненужного Вам веса. Вы совсем не будете думать о времени приема пищи, так как всегда будете ощущать приятное чувство сытости.
Минусом желейной диеты станет то, что она совершенно не подходит для использования людям, соблюдающим вегетарианский принцип питания. Это связано с тем, что в составе желатина присутствует коллаген, который вырабатывается из жил, костей и хрящей животных.
Примерное меню рациона питания желейной диеты
Завтрак:
150 граммов желе;
один стакан несладкого крепкого зеленого чая или натурального черного кофе.
Обед:
кусок отварной куриной грудки без кожи и жира;
250 граммов желе.
Полдник:
200 граммов желе.
Ужин:
два стакана нежирного кефира или обезжиренного несладкого йогурта.
Желейная диета | Правильное похудение
Многие женщины утверждают, что желе относится к калорийным продуктам, и те, кто не хочет набрать лишний вес, должны исключить его из своего рациона.
Но это мнение ошибочно. Ведь, если разобраться, можно понять, что желе – вовсе некалорийный продукт. В 100 г желе содержится около 350 калорий. Для того чтобы приготовить одну порцию, потребуется всего 15 г желатина. При этом в ваш организм попадет 50 калорий. Как известно желе – продукт, который попадая в организм, имеет свойство разбухать. То есть желе создает иллюзию насыщения на довольно длительный срок.
Желе можно смело считать полезным продуктом, ведь в его составе содержится натуральный коллаген. Данное вещество призвано улучшить состояние кожи, а также ускорить рост волос и ногтей. Если вы относитесь к категории занятых людей, то вам как раз подойдет желейная диета, ведь вы можете готовить продукты заранее и брать их с собой на работу.
Главным условием желейной диеты является то, что готовить этот некалорийный продукт нужно исключительно в домашних условиях. Вы ни в коем случае не должны использовать покупное желе. Конечно, желейная диета не ограничивается употреблением одного продукта. В свой рацион нужно включать фрукты (все, кроме бананов), овощные салаты, которые нужно заправлять растительным маслом.
Собираясь приготовить желе, берите только низкокалорийные продукты. Очень важно, чтобы вы не забывали о водном режиме – ежедневно следует потреблять не менее 2 л воды. В качестве жидкости рекомендуется употреблять как воду, так и зеленый чай без сахара.
Приготовить дома желе очень просто. Сначала нужно замочить желатин в подогретой воде. Время замачивания вы можете прочесть на упаковке. Далее следует аккуратно перемешать желатин. Теперь надо ставить желатин на огонь и постоянно помешивать, пока его кристаллики полностью не растворятся в воде. После этого полученной массой надо залить ваши любимые овощи или фрукты. Формочки с готовым желе поставьте в холодильник и подождите, пока масса не застынет.
Желейная диета проводится в течение 7 дней. Если вы будете выполнять все предписания, то сможете сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса.
Женщины, испытавшие желейную диету на себе, отмечают ее пользу для всего организма. Перед тем, как приступать к желейной диете, обязательно сходите к лечащему врачу и выясните, не страдаете ли вы заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а уже потом смело садитесь на диету.
Желейная диета хороша тем, что вы не просто сможете сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшите свой внешний вид за счет присутствующего в желе коллагена. Благодаря уникальным свойствам желе вы не будете ощущать голод, а, значит, начнете постепенно худеть.
Если вы относитесь к тем людям, которые не употребляют мясо, то желейная диета вам не подойдет. Все дело в том, что коллаген находится в продуктах исключительно животного происхождения. Получается, что желе тоже относится к животным продуктам.
Так что, если вы употребляете животную пищу, то можете начинать борьбу с лишними килограммами при помощи желейной диеты.
Опубликовано в Низкокалорийные диеты
Не пропустите:
А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.
Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 1817 человек.
Желейная диета | Jiva GO
Многие люди считают желе десертным блюдом, регулярно употребляя которое, можно быстро набрать лишние килограммы веса тела. Но диетологи многих стран очень быстро опровергли это мнение. Ведь главным компонентом желе является желатин, в 100 граммах которого содержится всего 350 ккал. Для приготовления желейного десерта необходимо взять всего 15 граммов желатина, а это будет составлять всего 50 ккал.
Съеденная на обед порция желе будет разбухать, и увеличиваться, тем самым заполнит собой объемжелудка, что вызовет ощущение сытости. Таким образом, Вы сможете легко обмануть свой желудок и ввести его в заблуждение. Не все еще, наверное, знают о еще одной замечательной особенностижелатина, ведь в его состав входит ингредиент на основе коллагена, который способен оказывать благотворное лечебное действие на состояние ногтей, волос, кожных покровов.
Метод похудения при помощи употребления желейного десерта очень удобен в использовании. Он вполне под силу и возможностям занятым людям, так как желейное блюдо можно легко готовить, брать его с собой на работу, учебу, в дорогу.
Главным требование желейной диеты, которая предназначена для сброса избыточного веса, является то, что желе должно быть приготовлено Вами самостоятельно и только в домашних условиях.
В желе, приобретенном в супермаркетах и кулинарных магазинах, содержится большое количество консервантов, красителей, сахара и вкусовых добавок. Употребляя такой вид желе, никогда не следует ждать эффекта похудения. Для правильного приготовления желе в домашних условиях самостоятельным образом Вам разрешено брать за основу любые жидкости, которые Вам по вкусу: обезжиренное молоко, натуральный йогурт, любой бульон, свеже приготовленный фруктовый сок.
Продолжительность желейной диеты составляет всего семь дней. При правильном выполнении ее требований и условий Вам удастся избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса тела. Однако желе не обязательно должно быть единственным употребляемым продуктом в меню Вашего рациона питания. Также следует включать в него свеже приготовленные овощные салаты, только без добавления в них соусов на основе майонеза. Следует также употреблять как можно больше свежих фруктов, за исключением винограда и бананов.
Желейная диета
Эффективные диеты
324 2018-07-15
Диетологи утверждают, что новый вид диеты – самый «вкусный» из существующих и эффективно помогает сбросить лишний вес.
В 100 граммах желатина содержится 350 килокалорий, а на 500 мл жидкости используют всего лишь 15 г желатина, что составляет около 50 килокалорий. Кроме того, желатин разбухает в желудке и купирует голод, а также является источником натурального коллагена, поэтому, в отличии от других диет может улучшить качество кожи и ногтей, а также здоровье суставов.
Основное условие успешного похудения на желейной диете – желе вы должны готовить сами, а не покупать готовое в магазине.
Разумеется, желе не может быть единственным блюдом в вашем рационе. Во время диеты можно включить в меню легкие салаты из свежих овощей без майонеза, много фруктов (за исключением бананов и винограда). Обязательно пить жидкости не менее двух литров в день, причем, лучше если это будет минеральная вода без газа и травяной или зеленый чай.
Приготовить желе очень просто. Сначала нужно замочить в теплой воде желатин, который берется в том количестве, что указано на упаковке. Там же можно найти информацию и о времени, в течение которого желатин должен находиться в воде. Потом получившийся состав перемешивается и ставится на слабый огонь. Нагревается до тех пор, пока все гранулы не растворятся. Следующий этап – заливаем этой массой подготовленные фрукты или овощи, ставим в холодильник для застывания. Обратите внимание на тот факт, что продукты, из которых готовится желе, должны быть низкокалорийными.
Желейная диета не только безопасна для здоровья, но даже полезна – вы сбросите лишние килограммы, а за счет коллагена улучшите состояние волос, кожи и ногтей. Желудок не будет напоминать вам о том, что пора принимать пищу – желатин немного разбухает в желудке и поэтому чувство голода не преследует.
Стоит отметить, что желейную диету нужно соблюдать не более 7 суток – за это время можно потерять до 4х килограммов.
Желейная диета — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET
История похудения: как желейная диета помогла мне похудеть
Хочу рассказать о своей любимой диете, которая является моей палочкой-выручалочкой. Она неоднократно меня спасала и в короткие сроки помогала придти в форму и скинуть за 4 дня до 3 кг. Знакомьтесь — «желейная диета». Преимущества этой диеты, что она направленна не только на похудание, но и на омоложение. Рацион в основном состоит из фруктового желе, главный ингредиент которого желатин. Это — абсолютно натуральный компонент, кладезь витаминов и макро-элементов, а так же полезных белковых соединений, в том числе источник хондроитина и коллагена.
Такая диета помогает не только похудеть, но и укрепить связки, мышцы, включая костный скелет.
Подойдёт эта диета дамам бальзаковского возраста, цель такой диеты не только избавиться от жировых отложений, но и улучшить состояние кожи, так как главный компонент коллаген беспрепятственно усвоиться и будет работать на омоложение и регенерацию нашей кожи, то есть позволит похудеть без риска потерять тонус и упругость нашей кожи.
При всех очевидных плюсах, это диета вкусная, она понравиться сладкоежкам, ведь желе можно будет употреблять в неограниченных количествах и при этом худеть. Плюс у желейной диеты практически нет противопоказаний и она легко переноситься, так как помимо фруктового желе в рацион входит отварная курица. Секрет в том что в куриной грудке содержаться идентичные белковые соединения и в тандеме с компонентами входящими в желе — это двойная атака над жировыми отложения и мощная коррекция и борьба с несовершенствами — растяжками и целлюлитом, а так же других болезней соединительной ткани.
Теперь, о самой диете, для меню мы будем использовать желе домашнего приготовление на натуральном соке. Предпочтение отдавать желе из лимонного, апельсинового, вишнёвого и грейпфрутового сока без добавления сахара, сластёнам можно использовать мёд. Употреблять желе можно при первых приступах голода, так как оно имеет объём и создаёт иллюзию насыщения.
Для того, чтобы один тип желе не приедался, чередуйте в течении 4 -х дней разные вкусы. Результаты желейной диеты впечатлят, за 4-дня стабильно уходят от 2 до 3 кг. Практиковать желейную диету без риска для здоровья можно два раза в месяц.
С таким успехом получается за месяц скинуть около 6 кг, при этом состояние кожных покровов значительно улучшается, в том числе и реагирует кожа лица на коллагеновую подпитку, становиться плотнее и выглаживается изнутри. Поэтому, желейную диету смело можно причислить к способу не только похудеть, но и омолодиться.
Автор: Ксения
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях: источник: dlyapohudeniya.ru При цитировании материала «Как желейная диета помогла мне похудеть» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
отзывов пока нет.
Диеты для ленивых. Диетологи рассказали о трех проверенных вариантах
Диетологи для начала рекомендуют говорить «нет» голодовкам и отказу от ужина.
Любой человек, который голодает, наносит вред организму.
Диетолог Девид Митчелл рассказал, как правильно худеть, и назвал три способа борьбы с лишним весом, отлично подходящих для ленивых.
Считайте калории
Для многих это может показаться глупостью, но когда вы возьметесь за дело, то обнаружите, что вместо нормы в 2000 ккал вы съедаете все 4000 ккал.
Все очень просто: средняя порция еды на человека — 200 граммов, если вы питаетесь кукурузными хлопьями с молоком на завтрак — съедаете около 1400 ккал. Бутерброд с арахисовым маслом — 300 ккал, а до него вы явно еще что-то съели. И если к этим калориям прибавить еще обед и ужин, то вы будете шокированы.
Подсчет включает в себя не только калории, но и БЖУ, где б — белки, ж – жиры, у — углеводы, то, что необходимо организму для поддержания жизнедеятельности.
В интернете или в телефоне найдите калькулятор калорий, заполните данные и вам высчитают необходимую норму.
Кстати, как бы там ни было, но лучше купить кухонные электронные весы, с помощью которых вы будете высчитывать норму.
Интервальное голодание
Это голодание с системой 16/8, где 8 – часы, когда можно есть все, что вы захотите в пределах нормы, остальные 16 просто голодаете.
Каждый подстраивает режим питания под себя, судя по своему графику и образу жизни.
Интуитивное питание
Интуитивное питание – самый сложный способ из вышеперечисленных.
Пытайтесь слушать, что вам говорит ваше тело: хочет есть или нет, а если да — что.
При таком питании вы даете вашему органуму именно то, в чем он нуждается.
Довольно часто бывают такие ситуации, когда появляется желание ощутить вкус еды, но при этом не особо и голодны.
Многие люди едят от скуки, а кто-то получает удовольствие от еды. Главная проблема интуитивного питания в том, что нужно научиться разбираться, когда именно ты хочешь есть и что ты хочешь.
Как получить больший эффект похудения
Правильное питание, разбитое на порции, ускоряет процесс похудения. Желательно исключить из своего меню сладкое и мучное.
Если так и хочется съесть что-то вредное, то можете позволить себе, но в небольших порциях.
А вот ограничения в еде ни к чему хорошему не приведут: есть нужно все, просто соблюдайте умеренность!
Не забывайте пить 2 литра воды в день и три раза в неделю занимайтесь спортом.
Это не только сделает вашу фигуру подтянутой, но и улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.
Фото: Pixabay
Желейная диета меню. Как желейная диета помогла мне похудеть
Меню на неделю, таблица
Многие женщины утверждают, что желе относится к калорийным продуктам, и те, кто не хочет набрать лишний вес, должны исключить его из своего рациона. Но это мнение ошибочно. Ведь, если разобраться, можно понять, что желе — вовсе некалорийный продукт. В г желе содержится около калорий.
Диета на желатине.
Для того чтобы приготовить одну порцию, потребуется всего 15 г желатина. При этом в ваш организм попадет 50 калорий. Как известно желе — продукт, который попадая в организм, имеет свойство разбухать. То есть желе создает иллюзию насыщения на довольно длительный срок. Желе можно смело считать полезным продуктом, ведь в его составе содержится натуральный коллаген.
Снижаем вес с помощью желатиновой диеты, минус 5 кг за 3 дня
Данное вещество призвано улучшить состояние кожи, а также ускорить рост волос и ногтей. Если вы относитесь к категории занятых людей, то вам как раз подойдет желейная диета, ведь вы можете готовить продукты заранее и брать их с собой на работу. Главным условием желейной диеты является то, что готовить этот некалорийный продукт нужно исключительно в домашних условиях.
Вы ни в коем случае не должны использовать покупное желе. Конечно, желейная диета не ограничивается употреблением одного продукта. В свой рацион нужно включать фрукты все, кроме бананов , овощные салаты, которые нужно заправлять растительным маслом.
Желе-диета
Собираясь приготовить желе, берите только низкокалорийные продукты. Очень важно, чтобы вы не забывали о водном режиме — ежедневно следует потреблять не менее 2 л воды.
В качестве жидкости рекомендуется употреблять как воду, так и зеленый чай без сахара. Приготовить дома желе очень просто. Для того, чтобы один тип желе не приедался, чередуйте в течении 4 -х дней разные вкусы. Результаты желейной диеты впечатлят, за 4-дня стабильно уходят от 2 до 3 кг. Практиковать желейную диету без риска для здоровья можно два раза в месяц. С таким успехом получается за месяц скинуть около 6 кг, при этом состояние кожных покровов значительно улучшается, в том числе и реагирует кожа лица на коллагеновую подпитку, становиться плотнее и выглаживается изнутри.
Поэтому, желейную диету смело можно причислить к способу не только похудеть, но и омолодиться. Статья по теме: Как похудеть отказавшись от перекусов.
Записи из наших сообществах
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Главная Диеты.
Если вам срочно нужно снизить свой вес, то желатиновая диета — это то, что вам нужно. С помощью нее вы можете всего за 3 дня похудеть до 5 кг. Желатин — это уникальный продукт, состоящий из коллагена, белка, который делает нашу кожу упругой и молодой.
Меню желейной диеты Завтрак: г желе, стакан сока или чашка кофе. Share this. Об авторе. Похожие статьи Диета Ковалькова. Бессолевая диета.
Следующая статья Пиво со сметаной поможет набрать вес? Предыдущая статья Диета на воздухе.
Оставить отзыв Отменить коментарий Комментарий. Когда желе из киви застынет, к нему добавляется охлажденная жидкость сока и желатина. Снова ставится в холодильник.
Диетическое ПП желе — рецепты
Далее манипуляция проводится и со вторым видом сока. Сверху желе можно украсить по личному усмотрению. Желатин размачиваем в воде. В блендере смешиваем сметану, мед и кефир.
К ним помещается желатин, смесь перемешивается еще раз, добавляется немного ванилина. Отправляется в холодильник для застывания.
По желанию сверху выкладываются нарезанные кусочки фруктов или ягод. Для приготовления можно брать любые вкусные овощи, которые будут по вкусу сочетаться друг с другом. Рассмотрим на примере следующих ингредиентов:.
Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: диета очень эффективна, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже
Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки.
Фотогалерея: Откровенные наряды для первой брачной ночи
На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.
Главное правило диеты : жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.
По теме: Лучшая диета для плоского живота
Самые простые способы сбросить лишний вес
Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).
Варианты кефирной диеты:
Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.
Второй вариант . Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.
Третий вариант , известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной: 1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира. 2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира. 3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира. 4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира. 5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира. 6 день – только кефир. 7 день – только минеральная вода.
Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.
По теме: Кому можно есть после 18?
Из какой посуды есть, чтобы похудеть?
Врачи считают кефирную диету в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.
Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.
Идеальный живот за месяц — это не фантастика!
Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в
На кефирную диету либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.
Кефирная диета – к диетам обычно прибегают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Разнообразие диет сейчас предоставляет широкий выбор, однако как найти ту, которая станет самой оптимальной и действенной? Одна из самых популярных – кефирная диета.
Полезные свойства кефира
Кефир тщательно исследовался множеством ученых, так как именно он считается продуктом питания горцев-долгожителей.
В состав кефира входят лакто и бифидобактерии, которые обитают в кишечнике человека, помогая процессу переваривания пищи. Пищеварение зависит от состояния кишечника.
На полезные бактерии человеческого организма плохо влияют антибиотики, так как они борются со всеми микроорганизмами человеческого организма, не различая «своих» и «чужих».
После каждого курса антибиотиков следует восстанавливать микрофлору кишечника, для чего лучше всего подходят кисломолочные продукты. Если микрофлора кишечника нарушается, то нарушается и обмен веществ.
Врачи советуют принимать кефир при болезнях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени.
Кефир обладает мочегонными качествами, поэтому рекомендуется при отечности и повышенном давлении.
Кефир можно и нужно употреблять с овощами, так как клетчатка помогает создать для бифидобактерий максимально комфортную среду, что способствует очистке кишечника.
Различные вариации кефирной диеты
Кефир принято считать самым полезным кисломолочным продуктом, который отличается низкой калорийностью. Поэтому именно он привлек внимание диетологов, которые искали способы помочь людям, желающим избавиться от лишнего веса.
За несколько лет возникло множество вариаций, каким образом можно проводить кефирную диету, однако кефир остается ее главным продуктом, несмотря на различные вариации.
Первый вариант: кефирная монодиета. На протяжении 3-х дней употребляют 1,5 литров кефира в сутки и только жидкости: зеленый чай и вода. Продукты не подсаливаются и не подслащиваются. Это достаточно сложная диета, особенно для того, кто не привык ограничивать себя в питании (ведь именно так лишние килограммы и пробираются на талию и другие части тела, разве нет?). Поэтому диетологи советуют предварительно проводить разгрузочные кефирные дни, чтобы привыкнуть к такому питанию, а потом уж садиться на диету.
Второй вариант: разгрузочный кефирный день очень хорошо подойдет и после праздничных обильных перееданий. Завтрак состоит из стакана кефира и ломтика черного подсушенного хлеба, ланч из двух яблок и стакана кефира,обед – из салата из квашеной капусты, полдник из стакана кефира, ужин из 50 г обезжиренного творога и 1-2 яблок. Перед сном выпивается еще один стакан кефира.
Третий вариант: кефирно-фруктовая диета. Длится 5 дней, во время которых следует употреблять 1, 5 литра кефира и съедать до килограмма фруктов. Следует учитывать, что с кефиром плохо сочетаются бананы и виноград, поэтому фрукты следует выбирать осторожно.
Четвертый вариант: кефирно-гречневая диета. Достаточно длительная – 1-2 недели. Можно есть кефир и гречневую кашу, в перерывах – яблоки. Что хорошо: кашу можно подсаливать и добавлять в нее масло и специи.
Четвертый вариант: кефирно-рисовая диета, рассчитана на пять дней. Те же 1, 5 литра кефира и рис без соли в течение первых 3-х дней, на 4-5 дни добавляется отварная курица.
Пятый вариант: полосатая кефирная диета. Чередует кефирные дни с днями, когда можно есть привычную пищу. Срок проведения – не больше двух недель.
Сбалансированная кефирная диета
Одна из популярных кефирных диет отличается сложностью сочетания продуктов, что ставит ее в отдельную категорию диет.
Разнообразие продуктов является гарантией того, что организм получит необходимые ему вещества и микроэлементы и не будет страдать от нехватки чего-то в процессе проведения диеты.
Кефирная диета – Рассчитана такая диета на 7 дней.
1 день: 1,5 литра кефира и 5 отваренных картофелин
2 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренного куриного мяса
3 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной телятины
4 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной рыбы
5 день: 1,5 литра кефира и любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
6 день: неограниченное количество кефира
7 день: только минеральная вода.
Минус данной диеты в том, что последний день на одной воде – это фактически голодание.
Как известно тем, кто практикует лечебное голодание, очень важно, как правильно войти в него, так правильно и выйти, что в этой диете никак не предусматривается.
Те, кто пробовал эту диету, и понимает важность правильного завершения, выходили из нее еще одним кефирным днем – на выбор из шести вариантов.
Что следует учитывать при проведении кефирной диеты
Решаться на диету следует только при условии, что нет индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов в нее входящих или личных антипатий. Сложно придерживаться диеты, если продукты, входящие в ее рацион, вызывают отвращение.
Очень важно, чтобы кефир был свежим, так как именно в свежем кефире наиболее оптимальное количество бифидобактерий.
Как бы ни тянуло съесть что-то сладкое, лучше ограничиться фруктами, так как мучное или сладкое в сочетании с кефиром вызовет брожение.
Кефирную диету лучше проводить в теплое время года, так как постоянное питание охлажденным кефиром или овощами и фруктами, и это на фоне общего сниженного тонуса организма, может привести к простуде.
Лучше не сочетать диету с физическими и умственными нагрузками, а в процессе следует принимать витамины, чтобы не довести организм до срыва.
Диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность желудка.
Повторять кефирную диету рекомендовано не раньше, чем через полтора месяца.
Кефирная диета – Делая выводы
Ради красоты многие люди способны и не на такие подвиги, как питье одного кефира. На самом деле, как бы ни сложна была эта диета, нет препятствий тому, кто стремится к совершенству.
Главное, чтобы усилия, направленные на собственную красоту, точно так же учитывали и здоровье. Только если оба этих качества идут рука об руку, и приходит желанное счастье.
Кефирная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы
Кефирная диета вот уже н одно десятилетие занимает лидирующие позиции среди многих диет, которые позволяют быстро и эффективно худеть. Кефир, являясь диетическим продуктом, содержит минимальное количество калорий и очень благотворно влияет на пищеварительную систему нашего организма. Более того, данный кисломолочный продукт ускоряет процесс переваривания пищи, что позволяет жирам не задерживаться в организме. Важно отметить также, что в кефире содержится кальций, благодаря которому жир расходуется более интенсивно.
Особенности диеты
Главной особенностью кефирной диеты является то, что вы употребляете максимально полезный продукт – кефир, который очень хорошо усваивается организмом, избавляет от чувства голода и при этом способствует сжиганию жиров. Причем вы можете выбрать любой из вариантов кефирной диеты и соблюдать ее столько времени, сколько вам захочется. Это может быть и однодневная кефирная диета, которая подразумевает только употребление кефира, и более длительная диета, рацион питания которой дополняют овощи или фрукты. Таким образом, очищая организм от шлаков и токсинов, вы не только улучшаете состояние здоровья, но и теряете лишний вес.
Меню кефирной диеты
Как мы уже говорили ранее, варианты кефирной диеты предлагают нам разнообразное меню. Если ваша цель – похудеть за считанные дни, то следует ограничить свой рацион питания 1.5 л нежирного кефира и 2-3 яблоками. Такую диету можно соблюдать не более трех дней.
Более щадящий вариант диеты подразумевает употребление кефира и диетических продуктов. Это может быть диетическое мясо, овощные салаты, творог с медом. В течение дня вы можете позволить себе обед из вышеперечисленных продуктов, а вот завтрак и ужин должен ограничиться кефиром и яблоком.
Помимо кефира в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Все мучные, сладкие, жареные и копченые продукты полностью исключены из рациона питания. Чай и кофе употреблять можно, но только без добавления сахара.
Плюсы и минусы кефирной диеты
К достоинствам кефирной диеты следует отнести тот факт, что это высокоэффективный способ избавления от лишнего веса. Особенно если сочетать кефирную диету с небольшими физическими нагрузками. Более того, кефирная диета, отличаясь низкокалорийный питанием, довольно легко переносится, поскольку организм получает достаточное количество питательных элементов, чтобы не голодать.
Важно отметить также и то, что, даже пребывая всего три дня на кефирной диете, существенные результаты похудения будут видны.
Что касается минусов кефирной диеты, то при длительном ее соблюдении возможны нарушения в пищеварительной системе. Это может быть и расстройство желудка, и неприятное урчание в животе, и метеоризм и прочие неприятности.
Также важно учесть то, что кефир, являясь мочегонным продуктов, может сделать вас заложником туалета в самые неподходящие моменты. Поэтому кефирную диету лучше соблюдать в выходные дни и желательно дома.
К противопоказаниям кефирной диеты следует отнести заболевания желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты не рекомендуется людям, страдающим ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием – увеличением объема крови, а также людям с повышенной кислотностью желудка. После завершения диеты также рекомендуется поддержать организм приемом препаратов, содержащих пробиотики.
И напоследок: кефир должен быть свежим, лучше всего однодневным, именно он будет оказывать слабительное действие. Трехдневный кефир обладает закрепляющим свойством, что совсем нам не нужно, соблюдая диету. Поэтому перед тем, как решиться на кефирную диету, рекомендуем вам изучить супермаркеты и торговые точки, где чаще всего продается свежий кефир.
Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезными, и вы одержите победу над лишним весом легко и просто!
Кефирная диета. Плюсы и минусы
Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник.
Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: такое похудение очень эффективно, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».
Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки
Кефирнаядиета
На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.
Главное правило кефирноого похудения
Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.
: жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.
По теме:
Нет повода для шопинга? Сядьте на кефирнуюдиету!
Тибетские тайны простого кефира
Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).
Варианты кефирной диеты:
Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.
Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.
Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:
1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день – только кефир.
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.
7 день – только минеральная вода.
Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.
По теме:
Зверь по имени кефир, или Вечный эликсир молодости
Огуречно-кефирная разгрузка
Врачи считают кефирное похудение в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.
Главный «плюс» кефирной диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.
Идеальный живот за месяц — это не фантастика!
На кефирное похудение либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.
Читайте другие статьи о моде и красоте
Яблочно-кефирная диета
Плюсы и минусы самых известных диет
Кефир — гроза токсинов
Красное вино полезнее кефира
.
Минусы кефирной диеты, недостатки, опасность
Почему кефир помогает худеть?
В чем заключаются минусы кефирной диеты
Кефирная диета – эффективный способ похудеть. Правда, довольно опасный. В чем же заключаются минусы кефирной диеты? Попробуем разобраться.
Кефир по праву считается одним из самых лучших продуктов для снижения веса. Именно поэтому существует масса различного рода кефирных диет, а также меню разгрузочных дней, основу которых составляет именно этот кисломолочный продукт. Почему же кефир считается диетическим продуктом? Об этом читайте ниже.
Почему кефир помогает худеть?
Самое большое преимущество кефира как диетического продукта – его доступность. Кефир стоит совсем недорого, продается в любое время суток в любом магазине, не требует никакой готовки. Невероятно удобно! Современная упаковка позволяет брать кефир с собой куда угодно и пить его тогда, когда захочется. Сплошные плюсы!
К тому же кефир полезен для пищеварения. Ни для кого не секрет, что бактерии, живущие в кефире, нормализуют микрофлору кишечника. Еще один крайне важный момент, который играет ключевую роль в похудении – кефир помогает ускорить метаболизм.
Диетологи рекомендуют кефир в первую очередь и потому, что он является низкокалорийным продуктом. Сегодня выпускается кефир различной степени жирности, и худеющим следует выбирать тот, в котором содержание жира минимально.
Помимо всего прочего кефир помогает бороться с бессонницей и хронической усталостью – это великолепный бонус к потере лишних килограммов.
Теперь становится понятно, почему кефирные диеты, обещающие быструю и эффективную потерю веса, столь популярны. Казалось бы: садитесь на кефирную диету и худейте с удовольствием! Однако не все так просто. Наша статья посвящена минусам кефирной диеты, а это значит, что пора перейти к не самым приятным моментам.
В чем заключаются минусы кефирной диеты
Как уже было сказано выше, существует неисчислимое множество разновидностей кефирной диеты, например, кефирно-яблочная диета или кефирно-гречневая диета. Они считаются очень эффективными – за несколько дней уходит несколько килограммов. Есть и более щадящие, но более продолжительные варианты диеты, например, диета известной певицы Ларисы Долиной.
Однако быстрое похудение происходит благодаря низкой калорийности и скудности рациона: если вы будете есть все подряд, запивая кефиром, эффекта не будет. Кефирные диеты предполагают отказ от прочей пищи, а значит, их можно отнести к довольно опасным монодиетам. Отсюда вытекают и минусы кефирной диеты:
Возможные обострения желудочных заболеваний.
Недостаточное поступление в организм необходимых питательных веществ.
Сильная слабость, а возможно и головокружения.
Отсутствие полноценного питания не лучшим образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, у женщин может сбиться менструальный цикл.
А еще одна опасность монодиет, которая, пожалуй, больше всего пугает женщин, желающих похудеть – это возможность очень скорого набора килограммов после отказа от данных принципов питания. А поскольку долго сидеть на монодиете нельзя ни в коем случае, возврат к обычному питанию неизбежен. К тому же кефирные диеты очень строги, а это значит, что, соблюдая их, легко сорваться.
Лучше всего использовать кефир как продукт для проведения разгрузочных дней. Если же вы готовы смириться со всеми недостатками такого рациона ради того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, дерзайте!
Кефирная диета: плюсы и минусы
Кефирную диету используют простые люди и звезды, это один из самых популярных способов избавиться от лишнего веса. Он подкупает дешевизной и простотой. Насколько актуально для современного человека сбрасывать вес на кефире? Разберем все плюсы и минусы диеты.
Кефирная диета и ее влияние на организм
Длительность кефирной диеты может составлять 3, 5, 7, 9, 14 дней. Ее можно соблюдать столько времени, сколько хочется. Чтобы однообразное питание не навредило организму, важно дополнительно принимать витаминный комплекс. Один кефир, каким бы полезным он ни был, покрыть потребности организма в биологически необходимых веществах не сможет.
Как влияет кефирная диета на организм:
очищает от шлаков, токсинов;
нормализует работу кишечника, избавляет от запоров, наполняет микрофлору полезными бактериями;
выводит воду;
улучшает работу почек, однако эта диета не рекомендована при почечной недостаточности;
положительно влияет на состояние кожи, цвет лица.
Иногда вместе с основным продуктом в рацион вводятся овощи, фрукты, крупы, куриное мясо. В этом случае похудение идет медленнее, но диета легче переносится. Такие добавки необходимы, если длительность составляет более пяти дней. В противном случае может появиться слабость, сонливость, ухудшение общего самочувствия.
Фото: workoutcrew.ru
Важно! Положительное влияние на организм оказывает только свежий и натуральный кефир. Старый продукт (больше трех дней) закрепляет стул, содержит мало полезных бактерий, провоцирует метеоризм, вздутие в желудке, иногда и боль.
Плюсы кефирной диеты
Основное преимущество кефирной диеты – натуральность и простота. Для похудения не нужно употреблять никаких добавок, препаратов, готовить сложные блюда или скрупулезно вести подсчет калорий. Кисломолочные продукты полезны для ЖКТ и организма в целом, у них маленькая энергетическая ценность.
Какие плюсы у кефирной диеты:
быстрое похудение, уже после первого дня потеря веса составляет 1-2 кг, дальше меньше. За неделю можно расстаться с 3-7 кг, в зависимости от первоначальных данных.
Уходит лишняя вода, объемы сокращаются, пропадают мешки под глазами, уменьшается отечность ног, рук.
Очищается кишечник и весь организм, живот становится меньше.
Калорийность дня даже на самом жирном кефире не превышает 800-900 ккал, при этом ничего не нужно подсчитывать.
Очищаются вкусовые рецепторы. Отказ от соли и сахар позволяет лучше чувствовать вкус других продуктов, что очень важно после диеты.
Кефир содержит мало углеводов, поэтому не провоцирует резких колебаний в крови, резких приступов голода.
Полезный совет! Помимо кефира, в меню можно включать ряженку, натуральные йогурты, нежирный творог. Эти продукты помогут скрасить однообразный рацион, легче перенести диету, дойти до победного конца.
Минусы кефирной диеты, противопоказания
Фото: womanadvice.ru
Основная сложность – выдержать однообразное питание. Важно заранее настроиться на похудение, не начинать диету спонтанно. Хорошая подготовка – проведение разгрузочного дня на кефире за неделю до диеты. Он поможет понять, стоит ли начинать. Такую диету не рекомендуется применять зимой, когда организму требуется горячая еда. Также важно употреблять много жидкости, преимущественно чистую воду без газов.
Какие есть минусы у кефирной диеты:
удержать вес после кефирной диеты сложно, поэтому выходить нужно медленно с постепенным добавлением других продуктов, следить за калорийностью рациона.
Часть веса все равно вернется с введением в рацион соли.
Частое употребление кефира может спровоцировать расстройство кишечника. В том случае завершить диету придется раньше времени.
Основными противопоказаниями к диете являются заболевания ЖКТ и непереносимость молочных продуктов. Не стоит использовать этот способ похудения людям, которые просто не любят кефир. В противном случае продукт вызовет большую неприязнь, соблюдать систему будет сложно, это отразится на эмоциональном состоянии, спровоцирует срыв.
Важно! Соблюдение любой диеты при беременности, наличии хронических заболеваний, в детском возрасте должно согласовываться с врачом.
Мнение врачей
Диетологи и врачи не считают кефирную диету панацеей. Избавить от большого лишнего веса она не сможет, так как длительно соблюдать однообразное питание сложно, вредно для иммунной системы. Рацион человека должен удовлетворять все потребности организма, его нужно составлять индивидуально, отталкиваясь от КБЖУ, начального веса, состояния здоровья, возраста.
В качестве разгрузочных дней, для избавления от 2-5 кг в короткое время, очищения организма, выведения лишней жидкости кефирная диета отлично подходит. Эта одна из немногих систем, которую назначают врачи при беременности. Диета помогает сдержать резкое увеличение веса, снизить риск диабета, избежать других проблем.
Плюсы и минусы кефирной диеты : aleks070565 — LiveJournal
Кефир- очень доступный продукт, а диета на нём способна избавить вас от 10 кг за неделю, но не принесет ли это больше вреда, чем пользы?
ответ под катом
На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности.
Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.
Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.
Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения
Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.
Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир? Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека. Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека. Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным. Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения. Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ. Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства. Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.
Кефирная диета на 3 дня
1 день
Утро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).
2 день
С утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.
3 день
Третий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.
Кефирная диета на 5 дней
Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.
Меню на 5 дней:
7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).
9:00 – Две средние морковки.
11:00 – 200 грамм куриной грудки.
13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.
15:00 – Вареное яйцо среднего размера.
17:00 – Яблоко.
19:00 – Чернослив (штук 10-12).
21:00 – Последний прием пищи. Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.
Кефирная диета на 7 дней
Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.
Итак, меню на неделю:
1 день.
Фруктовый 1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.
2 день.
Картофельный Отварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.
3 день.
Разгрузочный 1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.
4 день.
Мясной С вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).
5 день.
Яблочный Закупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.
6 день.
Овощной Купите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.
7 день.
Разгрузочный Повторяем меню третьего дня. Кефирная диета 3+3+3 или на 9 дней Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.
Итак, вот меню на каждые три дня:
1 этап.
Кефирные дни Каждый день выпивать только 1,5 литра кефира.
2 этап. Мясные дни Следует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.
3 этап. Овощной На данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве. Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.
Кефирная диета на 10 дней Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней.
Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:
1 день.
Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.
2 день.
500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.
3 день.
500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.
4 день.
500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.
5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.
6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.
7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).
8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.
9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.
10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.
Кефирная диета Ларисы Долиной
Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.
Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:
1 день. Пол-литра кефира (жирность<1%) и 3 вареных в мундире картофелины.
2 день. Опять пол-литра кефира, но теперь вам нужно в течение дня съесть 500 грамм творога.
3 день. 500 грамм любых фруктов, кроме бананов и 0,5 л кефира.
4 день. 400-500 грамм отварной куриной грудки и 0,5 л кефира.
5 день. Повторите третий день (500 грамм любых фруктов и 0,5 л кефира).
6 день. Питьевой разгрузочный день (в течение дня пейте только минеральную воду).
7 день. Опять 500 грамм фруктов и 0,5 л кефира.
Плюсы и положительные результаты похудения
Плюсы и положительные результаты кефирной диеты:
Первым и самым главным плюсом кефирной диеты является то, что основной продукт стоит недорого.
Второй несомненный плюс – очень быстрое похудение. Будьте готовы к тому, что ваша талия заметно уменьшится, а ремень можно будет застегивать на самую первую дырочку.
Приятный вкус – вот, что порадует всех, кто любит кефир. Сидеть на диете в свое удовольствие – лучший вариант. Улучшение пищеварения и обмена веществ.
Минусы и вред для организма
Кефирная диета – очень сложная монодиета, которая имеет свои достоинства, но недостатков у нее также немало. Чем вредна для организма кефирная диета?
Если у вас имелись желудочные заболевания, то они могут перейти в стадию обострения.
Во время диеты вы можете испытывать головокружение и слабость. В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и витаминов.
При «злоупотреблении» диетой ухудшается состояние кожи, волос, а также ногтей.
Как выйти из Кефирной диеты правильно?
Когда стрелка весов наконец-то показывает тот вес, которого вы хотели добиться, то не следует сразу звать подружек, чтобы отметить это событие с тортиком. Нужно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись за следующую неделю.
Итак, как правильно выйти? Не срывайтесь. Если вы сразу же начнете есть в прежнем темпе, то от ваших мучений во время диеты не будет никакого толка. Забудьте о вредных продуктах. Перейдите на правильное питание, чтобы было проще поддерживать свой идеальный вес. Постепенность. Нельзя сразу начинать есть очень много. Добавляйте по одному новому продукту каждый день – так вы защитите свой организм от перенасыщения. После выхода из данной диеты некоторое время принимайте пребиотики, чтобы стимулировать работу микрофлоры кишечника.
Талант, искрометный юмор, обаяние и умение перевоплощаться превратили участницу КВН Ольгу Картункову в народную любимицу и востребованную актрису. Она влюбила в себя зрителя, жюри и самого Маслякова. Стараясь не выделять ни одну из десятков команд, он, всё же, с трудом сдерживал улыбку на лице, как только Ольга выходила на сцену. Ей удалось преодолеть устаревший стереотип, что известным можно стать, только если у тебя идеальная внешность.
Минус 84 кг за 2 года — ошеломительный результат. В новой, невероятно красивой, подтянутой и уверенной в себе девушке, фанаты с трудом узнавали всё ту же талантливую Олю. Было много теорий такого успеха. Кто-то говорил даже об обмане, ведь взять себя в руки и добиться такого успеха сможет далеко не каждый. Но актриса смогла и нисколько об этом не жалеет!
Правило № 1 — никакой вредной пищи
На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.
Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам девушки, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.
Правило № 2 — порционность
Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3 часов. При этом порции были маленькими.
Правило № 3 — правильный завтрак
Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.
Правило № 4 —медленные углеводы и белки
Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.
Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.
Правило № 5 — питьевой режим
Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.
Раздельное питание по дням
А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.
День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.
День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.
День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.
После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.
Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.
Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.
Понравилось?! Поделись с друзьями!
Как похудела Ольга Картункова — диета
Ольгу Картункову, капитана команды КВН «Город Пятигорск» любители этой увлекательной игры привыкли видеть на гребне позитива и активности. Она артистична, эмоциональна, с тонким чувством юмора. Так же привычен был и ее сценический образ: напористой и властной с пышными формами «капитанши», которая добьется своего любой ценой. Однако совсем недавно Ольга Картункова предстала на экране резко похудевшей, подтянутой, заметно постройневшей и помолодевшей женщиной, в которой не сразу узнавалась прежняя Ольга Катрункова после диеты, составленной специально для нее организаторами проекта по похудению журнала «СтарХит».
Сама Ольга не раз подчеркивала, что не комплексует по поводу избыточного веса и не отказывает себе в разных вкусностях. Однако, случается, некие случайности вносят коррективы в нашу привычную жизнь. Так случилось и у Ольги, когда она сломала ногу и основную часть времени проводила у телевизора, поглощая любимые булочки. Однако в какой-то момент, как признается сама Ольга Картункова, она поняла, что если ничего не изменить, может случиться, что инвалидное кресло ее просто не выдержит, ведь при росте 164 см она весила на тот момент 134 кг.
Ольга Картункова сделала свой выбор: для нее была составлена персональная диета, которая позволила сначала похудеть на 17 кг, а потом довести «потерянный» вес до 40 кг, при этом на экране телевизора можно было реально увидеть похудевшую и похорошевшую молодую женщину, полностью изменившую свой образ.
Сегодня многих интересует, как похудела Ольга Картункова, и что представляет диета, которая приносит такие потрясающие результаты.
Как строится диета?
Основу диеты составляет набор продуктов, который полностью соответствует требованию, наполнения организма в течение дня определенным количеством белков, жиров и углеводов. В данной диете это соотношение составляет 70 г-30г-120 г в день, и Ольга строго его соблюдает.
Диета Картунковой включает разнообразный набор продуктов, однако обязательно в меню на завтрак предусмотрен фруктовый салат, включающий яблоки, груши и цитрусовые. Фрукты в диете используются довольно широко, но из рациона питания исключены виноград и бананы, так как в данной диете они не рассматриваются как диетические продукты.
В ней допустимы перекусы, в которых также возможно использование фруктов и орехов.
На обед – отварная куриная грудка без кожицы.
Диета, на какой похудела Ольга Картункова, предусматривает ежедневное потребление чистой питьевой воды до двух литров, а также травяные чаи и настои.
Ужин состоит из маложирного творога и других кисломолочных продуктов.
При этом стоит знать, что прием пищи необходимо проводить в одно и то же время, а количество приемов должно быть увеличено до 4-5. При уменьшении веса порции на один прием до 100-120 г.
Когда интересуются, на какой диете похудела Картункова, многие ожидают услышать о совершенно невероятных наборах продуктов или каких-то волшебных приемах, которые, как по взмаху волшебной палочки, помогают мгновенно похудеть, однако это далеко не так.
Что запрещено диетой?
Работа над снижением веса – это тяжелый труд, требующий дисциплины и настоящего желания избавиться от лишних килограммов, поэтому, начиная работу над собой, Ольге пришлось согласиться на жесткие ограничения:
диета исключает потребление различных полуфабрикатов и уличного фастфуда;
не разрешается употребление копченостей;
не приветствуется потребление продуктов, содержащих большое количество «быстрых» углеводов;
вводится ограничение (но не запрет!) на потребление соли.
Результат, которого добилась Ольга Картункова – свидетельство того, что огромное желание и кропотливая работа над собой всегда дают должные результаты.
Как Картункова похудела — диета, мнение диетолога —
Автор admin —
Многие посетители сайта спрашивают нас — как Картункова похудела, расскажите пожалуйста.
Рассказываем.
В школьные годы мальчики называли Ольгу Картункову толстой, за что им от неё доставалось. Но, несмотря на свой вес, в это время Ольга имела достижения в разных видах спорта: метании копья, делала тройные прыжки, бегала на 100 м. быстрее всех.
Лишний вес у Ольги появился потому, что она любит готовить вкусное для своей семьи, особенно нравится кавказская кухня: любит накрывать красивый стол, звать гостей, получать удовольствие от ярких событий.
Раньше, участвуя в КВН, Картункова высмеивала себя, а сейчас решила сделать шаг навстречу себе, изменить свои внешние данные, избавиться от лишнего веса. Ведь активное участие в программе «Однажды в России» для неё с прежним весом давалось непросто. А сейчас намного проще.
Обаятельная участница команды КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова похудела на 38 килограмм, сменила амплуа. И хотя похудеть для Ольги оказалось сложно, но, сейчас, в свежих выпусках шоу «Однажды в России», она примеряет на себя новые прекрасные образы, она просто изменила свой образ до неузнаваемости. Но, даже изменив внешность, Ольга сохранила свою харизму.
Ольга Картункова похудела — как?
Ольга Картункова похудела — как?
Сначала, она участвовала в проекте для похудения «Стархит», но недолго. Дальше она худела самостоятельно.
Ольга начала сильно худеть в преддверье решающей битвы Высшей Лиги КВН. Эта игра была роковой. За два месяца до игры она оказалась на больничной койке, у неё была сломана нога.
Но, на сцену она вышла, к финалу похудев на тринадцать килограмм. Благодаря тому, что нужно было начать быстрее перемещаться, плюс стресс (во время которого и есть не хотелось, только пить).
Из-за травмы ноги был порван нерв, Ольга не могла нормально поднять ногу, поменялась походка. Но, в Израиле ей сделали пересадку нерва в стопу. Сказали, что восстановление будет длиться долго, а лишний вес отрицательно влияет на эту ситуацию. Из-за этого Ольга решила начать худеть. Также, она поспорила с ребятами из команды, что за 2 месяца похудеет на 35 кг.
Помогал в деле похудения Ольге также врач-диетолог Любовь из Пятигорска. С её помощью удалось похудеть на 22 кг. за месяц (ведь она не давала спуску Ольге и разрешала никаких послаблений). Затем ещё на 13 кг. В итоге со 134 кг Ольга похудела до 99 кг.
Через месяц Ольга сорвалась с диеты, и опять её вес дошёл до 151 кг. при росте 170 см. Тогда, она взяла себя в руки и похудела до 97 кг.
Недавно, актрису пригласили на одну из главных ролей в комедии Светлакова и Незлобина «Жених» на роль деревенской красавицы Любы.
Эту роль «писали» с Ольги, поэтому кастинг не устраивали даже.
Актриса рассказала, что ей позвонил Светлаков и сказал, что они с Незлобиным, думают о ней. Она ответила шуткой в своём стиле: «А вы не думайте, любви втроем не будет!».
Роль ей дали привычную: она играет гром-бабу, имеющую мужа-подкаблучника и взрослую дочь. Женщину из народа.
До конца съемок она пребывала в прежнем образе, а потом сильно похудела (во время досъёмок), за что её отругали. Пришлось делать её толстой при помощи специальных накладок.
Сейчас Ольга похудела на 54 кг (вернее, сначала за год она похудела на 32 кг, потом набрала 52 кг, а затем сбросила 54 кг), и в комедии Светлакова и Незлобина «Жених», появилась на премьере картины в новом образе.
Даже похудев, Картункова остаётся «заложницей» образа гром-бабы, которая коня на скаку останавливает )))
Как похудела Ольга Картункова — диета
Как похудела Ольга Картункова — диета
Из-за травмы ей разрешено только плавание и больше никаких физических нагрузок.
Кушает она шесть раз в день, небольшими порциями, при этом из рациона убрала: жареное, жирное, сладости, газировку, алкогольные напитки.
Если позволила себе лишнего — в течении следующего дня делает дренаж, т.е. съедает 0,5 кг. кураги или 2 кг. овощей, запивая их зелёным чаем.
С утра она кушает кедровые орехи, гранулированные отруби, выпивает бокал кефира.
Благодаря похудению, Ольга перестала комплексовать, стала изменяться внешне, сходила к стилисту, посоветовавшему ей вернуть натуральный цвет волос (рыжий). И стала нравиться себе в зеркале, поменялась даже улыбка, благодаря тому, что Картункова научилась любить себя.
Ольга сама признаётся, что стала ещё легче на подъём, она готова ехать куда угодно. В гардеробе появились наглаженные платья и очень красивые вещи, на лице — макияж, накрашенные губки и реснички.
Как похудела Ольга Картункова — мнение диетолога
Картункова похудела из-за стресса, а нервные переживания связаны с ощущением голода.
Если у вас тоже появилось желание похудеть – худейте правильно: обратитесь к диетологу, тренеру по фитнесу для создания персональной программы похудения, которая исключит нанесение вреда здоровью.
Как похудела Ольга Картункова — Диета
Как похудела Ольга Картункова
Талант, искрометный юмор, обаяние и умение перевоплощаться превратили участницу КВН Ольгу Картункову в народную любимицу и востребованную актрису. Она влюбила в себя зрителя, жюри и самого Маслякова. Стараясь не выделять ни одну из десятков команд, он, всё же, с трудом сдерживал улыбку на лице, как только Ольга выходила на сцену. Ей удалось преодолеть устаревший стереотип, что известным можно стать, только если у тебя идеальная внешность.
Как похудела Ольга Картункова
Минус 84 кг за 2 года — ошеломительный результат. В новой, невероятно красивой, подтянутой и уверенной в себе девушке, фанаты с трудом узнавали всё ту же талантливую Олю. Было много теорий такого успеха. Кто-то говорил даже об обмане, ведь взять себя в руки и добиться такого успеха сможет далеко не каждый. Но актриса смогла и нисколько об этом не жалеет!
Правило № 1 — никакой вредной пищи
На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.
Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам девушки, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.
Правило № 2 — порционность
Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3-х часов. При этом порции были маленькими.
Правило № 3 — правильный завтрак
Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.
Правило № 4 —медленные углеводы и белки
Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.
Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.
Правило № 5 — питьевой режим
Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогла ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.
Раздельное питание по дням
А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.
День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом. День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.
День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт. День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.
День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.
После мясного дня вернитесь обратно ко дню на кефире. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.
Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак. Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.
Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что у ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.
Атомная диета — правила, меню на 7 дней, отзывы, фото до и после
Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Но не каждая имеет идеальную фигуру, поэтому стремиться сбросить вес, прибегая к различным диетам. Одной из эффективных, по отзывам многих женщин, выступает так называемая атомная диета, которая основана на сбалансированном питании.
При этом она способствует не только снижению массы тела, но и ускорению обменных процессов в организме. Некоторые утверждают, что за один день, при правильном соблюдении этой диеты, можно похудеть на один килограмм.
Описание метода похудения
Атомная диета – специально разработанная швейцарскими специалистами программа похудения, которая нацелена на потерю лишних килограммов, устранение чувства голода, улучшение самочувствия, устранение дискомфорта, как физического, так и психологического. На форуме похудевших атомную диету называют швейцарской диетой, что способна за непродолжительное время убрать лишний вес, не нанося при этом никакого вреда здоровью человека.
По многочисленным отзывам стало понятно, что за одну неделю можно устранить пять килограммов веса, а если придерживаться диеты около месяца, то можно потерять пятнадцать килограммов массы тела.
Придерживаясь особого рациона питания, человек не становится раздражительным и нервозным, у него не развивается депрессия. Наоборот, он чувствует себя прекрасно, так как постоянно сыт.
По правилам атомной диеты необходимо раздельное питание. Это значит, что по дням должно чередоваться потребление белковой и углеводной пищи. Благодаря такому подходу удается ускорить процесс метаболизма. Чередовать питание необходимо с интервалом в двадцать четыре часа, это даст возможность за короткое время добиться стабильных результатов.
Принцип действия диеты
Швейцарская атомная диета основывается на поочередном потреблении белковой и углеводной пищи, интервал между ними должен составлять ровно одни сутки. Данный метод схож с диетой Дюкана, но он более результативный и эффективный.
Углеводы выступают основным источником энергии в организме, белок принимает участие в строении мышечной ткани. Правильное сбалансированное питание, при котором в организм человека поступает достаточное количество белков и углеводов, способствует устранению лишнего веса. А если чередовать их с интервалом в сутки, то запасы жировой ткани быстрее расщепятся, человек при этом будет чувствовать себя в тонусе. За небольшой промежуток времени внешний вид человека будет значительно отличаться, каким он был до и стал после атомной диеты.
Диета действует по следующему принципу:
В «белковые дни» нужно употреблять только белковую пищу. В результате этого появится нехватка энергии, которую организм будет добывать из гликогена (находится в печени), а потом из жировых запасов.
В «углеводные дни» организм начинает потреблять из продуктов энергию, которая, в первую очередь, направляется на компенсирование гликогена, при этом жировые отложения продолжают расщепляться, так как на их восполнение не хватает калорий.
Такая методика позволяет достичь двух результатов: ускорить метаболизм, расщепить жировую ткань. Благодаря этому вес будет снижаться, результаты закрепятся.
Диетологи акцентируют внимание на том, что количество утраченных килограммов будет зависеть от того, какая масса тела была у человека изначально. После выхода из диеты человек может не беспокоиться о том, что к нему вернется лишний вес. Фото похудевших на атомной диете можно увидеть на форумах и в социальных сетях.
Основные правила
Для достижения желаемого результата необходимо соблюдать нехитрые правила:
Не употреблять сахар и продукты с его содержанием, а также мучные продукты и картошку;
Виноград и бананы можно уесть в количество сто граммов;
Алкоголь во время диеты запрещен;
Ежедневное потребление жидкости должно быть не менее двух литров, это даст возможность очистить организм от продуктов распада жировых клеток;
Ежедневно употреблять пищу три раза в день;
За три часа до сна нельзя есть;
Избегать голодания, не передать.
Общая калорийность блюд за день может быть разной. Но рекомендуется не превышать одну тысячу двести килокалорий. Если человек занимается спортом, то эта цифра составляет одну тысячу шестьсот килокалорий.
Разрешенные продукты
В «белковый день» нужно включать в рацион кисломолочные или молочные продукты, которые содержат низкий процент жирности, нежирные рыбу и мясо, яйца, морепродукты. Можно пить молоко и кефир.
В «углеводный день» разрешается употреблять только фрукты и овощи. Лучше всего, когда они будут свежими, можно также готовить рагу, овощные супы, салаты. Можно пить фруктовые фреши.
Каждый день можно пить чаи на травах, чай и кофе без сахара. Все остальные продукты употреблять нельзя. Но исключать их из питания необходимо постепенно, в течение семи дней. При появлении первых результатов можно ввести в рацион гречку и овсяную кашу.
Рекомендуется начинать диету с «белкового дня», так как такие продукты достаточно сытные, человек не будет ощущать голода даже на следующий день.
Преимущества диеты
Согласно реальным отзывам об атомной диете, она имеет множество положительных характеристик. Диета отлично подходит спортсменам, людям, что ведут малоподвижный образ жизни. Разрешается применять данный метод похудения в период беременности и после родовой деятельности. При наличии серьезных патологий, хронических заболеваний использование диеты также допускается, но только после консультации с медиком.
К положительным качествам диеты относят:
Сбалансированное питание. Это дает возможность не прибегать к дополнительному потреблению витаминно-минеральных комплексов.
Эффективность и результативность, сохранение результатов длительный период времени.
Возможность применения метода продолжительное время, можно превратить процесс похудения в образ жизни.
Нет строгих ограничений. Разрешается употреблять запрещенные продукты в малых количествах.
Можно делать небольшие перерывы, не набирая при этом лишних килограммов.
Нормализация деятельности органов ЖКТ.
Возможность совмещать диету с силовыми нагрузками.
Отсутствие стрессов для организма.
Месяц на атомной диете даст возможность человеку сформировать у себя правильный режим питания, при котором он будет потреблять только натуральные продукты, вести здоровый образ жизни.
Единственным недостатком данной методики выступает тот факт, что она не подходит вегетарианцам, так как предполагает употребление животного белка в «белковые дни».
Примерное меню атомной диеты
На самом деле меню диеты может быть разным, оно включает разнообразные блюда, приготовить которые не составляет труда. Главным условием выступает тот факт, что еда должна быть полезной и е необходимо разделять по дням.
Вариантов меню может быть огромное количество. Диетологи предлагают примерное меню по дням. При этом можно заменять ингредиенты аналогичными или менять их местами.
Первый вариант для белкового дня:
На завтрак можно выпить чашечку кофе с молоком без добавления сахара, съесть кусочек сыра и омлет;
На второй завтрак можно отварить яйца, выпить ряженку;
На обед запекают куриное филе в духовом шкафу или готовят его на пару;
На полдник разрешается съесть творог и выпить молока;
На ужин предлагается отварная рыба.
Второй вариант белкового дня:
На завтрак можно съесть яичницу и выпить чай с молоком;
На второй завтрак предлагается кусочек твердого сыра, кафе без сахара или молоко;
На обед можно употребить простоквашу или обезжиренный йогурт, съесть говяжью отбивную;
На полдник можно съесть запеченную рыбу или морепродукты, выпить чай без сахара;
На ужин предлагается отварная курица, кусочек сыра и кефир.
Первый вариант углеводного дня:
На завтрак предлагается чай или кофе без сахара, рагу из овощей;
На второй завтрак можно употребить салат из фруктов с лимонным соком;
На обед можно съесть овощной суп без картошки, выпить свежевыжатый сок;
На полдник предлагается овощная нарезка или болгарский перец, начиненный овощами;
На ужин лучше употребить овощной салат, съесть апельсин.
Второй вариант углеводного дня атомной диеты:
На завтрак предлагается салат из фруктов и овощей;
На второй завтрак – отварные овощи или свежие фрукты;
На обед можно съесть крем-суп из овощей или тушеные овощи, выпить фруктовый сок;
На ужин – лечо или тушеные овощи, какой-либо фрукт.
В качестве перекусов можно употреблять сухофрукты с низким содержанием сахара.
Спорт и диета
Атомная диета разрешается к применению для спортсменов, диетологи даже рекомендуют ее применение в совокупности с силовыми нагрузками для скорейшего похудения. Связано это с тем, что диета предполагает сбалансированное и полноценное питание, которое соответствует всем медицинским требованиям, так как способствует поступлению в организм человека всех питательных веществ и витаминов.
При этом каждый человек имеет возможность сам выбирать время для занятий спортом, а также количество упражнений. Здесь не требуется выполнять непосильные упражнения, которые изнуряют, можно начать с простой зарядки, постепенно увеличивая ее продолжительность и нагрузку.
Диетологи рекомендуют тем людям, что ведут малоподвижный образ жизни, начинать с ходьбы, она поможет равномерно распределить нагрузку, при этом человек не будет уставать и напрягаться. Диетологи рекомендуют ежедневно совершать сорокаминутные прогулки вечером для того, чтобы быстрее устранить лишнюю массу тела.
Как правильно выходить из диеты?
Так как при атомной диете продукты можно употреблять различные, только разграничивая их потребление по дням, то выход из нее не составит сложностей. Некоторые диетологи рекомендуют совсем не выходить из диеты, так она постепенно станет образом жизни человека.
Выход из диеты предполагает следующие мероприятия:
По достижении желаемого результата необходимо добавит к рациону больше продуктов (белковых и углеводных). Это даст возможность не ощущать чувство голода и продолжать оставаться в форме.
Затем в «белковые дни» постепенно вводят углеводные продукты, а в «углеводные дни», наоборот, продукты с высоким содержанием протеинов.
Дальше ежедневно добавляют по одному новому блюду.
Таким образом, постепенно человек придет к привычному питанию.
Рекомендуется выходить из диеты столько дней, сколько человек провел на диете, умноженных надвое.
Дальше нужно также придерживаться сбалансированного рациона питания, употребляя белковую и растительную пищу. Такой подход даст возможность надолго оставаться в форме.
Отзывы
По отзывам атомная диета результаты дает потрясающие. Многим удалось скинуть до десяти килограммов за три недели. Некоторые девушки отмечают один недостаток такого метода похудения. Заключается он в том, что необходимо постоянно контролировать свой рацион. Так, если на «углеводный день» нельзя планировать, например, загородные поездки с шашлыком, так как в этом случае диета будет нарушена. Также не рекомендуется питаться в столовых, ресторанах и т.д.
Спортсмены и те, кто ведет активный образ жизни, говорят, что диета хорошо им подходит, так как позволяет всегда находиться не только в форме, но и в тонусе. При этом ритм жизни и график не меняются, человек продолжает заниматься любимым делом, не набирая лишних килограммов.
основные принципы, суть методики, примерное меню
Содержание:
Атомная диета.
Суть и принципы.
Достоинства.
Недостатки.
Пример меню.
Выход из диеты.
Современные диетологи в один голос твердят, что самый лучший способ похудения – сбалансированное питание без голодовок и стрессов. Однако большинство представительниц прекрасной половины предпочитает различные диеты, которые также эффективны и позволяют добиться прекрасных результатов в минимальные сроки.
Одна из самых оптимальных методик, которая успешно сочетает в себе высокую скорость снижения веса и незначительное отрицательное влияние на организм – атомная диета. При грамотном соблюдении всех рекомендаций и правил можно в течение суток скидывать от 1 килограмма. Следовать принципам системы очень просто, при этом у худеющего не возникает ни голода, ни плохого настроения и прочих побочных эффектов.
Суть и принципы
Атомная диета предусматривает раздельное питание, при котором протеиновые дни чередуются с углеводными. Свое название диетическая система получила из-за эффекта – рацион построен таким образом, что метаболизм разгоняется буквально до скорости реакции атома, как и при схожей по своей сути метаболической диете. Еда – это постоянный источник энергии.
Если в организм все время поступают питательные вещества, налаживается работа всех систем органов. Методика предусматривает правильное, сбалансированное питание и действует только по следующим принципам:
В дни белковой пищи происходит недостаточное поступление энергоресурсов, и недостаток восстанавливается сначала за счет гликогена, а потом в «дело» идут жировые отложения.
Во время углеводного питания уровень гликогена восстанавливается, но получаемых ресурсов уже не хватает для откладывания жира.
Удачное сочетание обеих процессов приводит к ускорению метаболизма и постепенному избавлению от жировых отложений в самых труднодоступных местах. Атомная диета обеспечивает не только успешное похудение, но и сохранение результата.
Достоинства
Эта диета, разработанная швейцарскими специалистами, обладает невероятным количеством преимуществ. Она универсальна и подходит даже беременным женщинам. Среди основных достоинств стоит отметить:
Сбалансированность – рацион содержит все полезные, питательные вещества. Дополнительно принимать витамины, аптечные комплексы нет необходимости.
Долговременный эффект. Полученные результаты сохраняются в течение долгого времени, особенно, если соблюдать после выхода правила правильного питания.
Неограниченный срок проведения. Сидеть на этой диете можно до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты.
Минимальные ограничения на употребляемые продукты. Можно даже делать перерывы, не боясь, что скинутые килограммы вернутся.
Недостатки
Не обошлось и без минусов, которые есть у любой современной диетической программы:
При приеме в пищу большого количества белков может ощущать негативное воздействие на пищеварение.
Недостаточное поступление углеводов в организм может стать причиной прибавления лишних килограммов.
Для некоторых худеющих атомная диета может показаться дорогой.
Пример меню
Рацион питания по методике немного напоминает диету Дюкана, но с некоторыми особенностями. Меню может выглядеть совершенно по-разному. Например, рацион углеводного дня:
Завтрак – салатик из яблока и морковки или овощное рагу (капуста, кабачок, лук, морковь), стакан зеленого чая или натурального кофе без подсластителей.
Второй завтрак – фруктовая нарезка или отварные овощи.
Обед – диетический супчик или крем-суп на основе овощей (можно заменить соте или рагу) и свежевыжатый сок.
Полдник – несколько сезонных фруктов, салат из отварной свеклы с льняным маслом.
Ужин – лечо из болгарского перца или овощи, запеченные в духовом шкафу и фреш.
Сначала рацион отличается жесткостью, но, начиная со второй в углеводное меню можно добавлять крупы и макароны твердых сортов.
Примерное белковое меню:
Завтрак – вареное яйцо или омлет (в качестве альтернативы подойдет кусочек сыра или творожная масса), чай или натуральный кофе без добавок.
Второй завтрак – стакан молочного или кисломолочного продукта, два ломтика сыра.
Полдник – маложирный кефир и любимые морепродукты.
Ужин – отварная курогрудь или морская рыба, стакан кефира.
Выход из диеты
Выходить из этой системы питания не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Кардинальных изменений в рационе нет, но, чтобы сохранить результат, необходимо учитывать следующие моменты:
Постепенно в белковые дни добавляем продукты с углеводами и наоборот.
Через несколько дней после окончания диетической программы возвращаем в рацион по несколько «старых» блюд. Возврат делаем через каждые два-три дня.
Таким образом вы сохраните полученный вес и сохраните свое здоровье.
Facebook
Twitter
Одноклассники
Вконтакте
Атомная диета — примерное меню, правила, плюсы и минусы, продукты
Большинство диетологов со всего мира придерживаются мнения о том, что самая оптимальная диета – это сбалансированное питание и отсутствие голодания. При этом худеющие предпочитают диеты, которые эффективны и позволяют добиться желаемого результата в максимально сжатые сроки.
Одной из диет, которая прекрасно сочетает в себе высокую скорость похудения и небольшое негативное влияние на организм, считается атомная диета. Она была разработана диетологами из Швейцарии. Соблюдение диеты позволяет избавляться от 1 лишнего килограмма в течение суток. Соблюдать диету крайне просто, худеющий не испытывает чувства голода, у него не портится настроение, отсутствует головокружение.
Принцип диеты
Диетическое питание в рамках атомной диеты основывается на раздельном питании: белковые дни чередуются с углеводными. Свое название диета получила за счет того, что способна доводить все метаболические процессы в организме до скорости атомной реакции.
Еда – необходимая энергия, без которой организм не способен нормально существовать. В случае, если в организм не поступает достаточное количеств пищи, все системы начинают работать с перебоями, появляются проблемы со здоровьем и психоэмоциональным состоянием.
В организм должно поступать определенное количество калорий, которые будут расходоваться на энергию. Все неизрасходованные калории откладываются в организме и постепенно переходят в жировые складки и целлюлит.
Основной источник энергии для организма – углеводы. Белки при этом выступают в качестве «строительного материала» — они участвуют в процесса образования мышечной массы.
Только правильное и сбалансированное питание, с оптимальным поступлением белков, жиров и углеводов позволяет организму сжигать лишние запасы жира и держаться в тонусе.
Диета действует по следующему принципу:
В белковые дни в организме возникает недостаток энергии, который восстанавливается за счет гликогена, а затем за счет жировой ткани;
В углеводные дни восполняется запас гликогена, однако полученной энергии не хватает на образование жировых отложений;
Указанные процессы в совокупности обеспечивают ускорение метаболических процессов в организме и расщепление жировых отложений. Атомная диета помогает не только быстро избавиться от лишнего веса, но и сохранить полученный результат надолго.
Общее количество потерянных килограммов будет зависеть от начальной массы тела. Чем больше жира в организме, тем быстрее он будет уходить. Когда содержание жировой ткани достигает нормы, снижение веса замедляется.
Достоинства и недостатки методики
Методика похудения от швейцарских диетологов выделяется многочисленными преимуществами, она универсальная и подходит практически всем, кто планирует избавиться от лишнего веса.
Атомная диета может соблюдаться даже беременными женщинами и кормящими матерями.
Если у вас диагностировано серьезное заболевание, желательно перед похудением обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Среди преимуществ атомной диеты можно выделить:
Рацион максимально сбалансирован, не нужно дополнительно принимать витаминные комплексы;
Результаты сохраняются на протяжении длительного времени;
Нет ограничений по времени – соблюдать диету можно до тех пор, пока не удастся добиться желаемого результата;
Нет особых ограничений на разрешенные продукты – в небольшом количестве по праздничным дням разрешаются даже запрещенные продукты;
Можно делать перерыв без боязни возврата к прошлому весу;
Можно заниматься спортом.
Атомная диета работает по аналогичному принципу, что и известная диета Дюкана. Однако, чередование белковой и углеводной пищи происходит с промежутком в 24 часа. Такой режим питания позволяет избежать всех негативных последствий чисто белковой диеты:
Большое количество протеинов оказывает негативное влияние на желудочно-кишечный тракт;
Организм, находясь в стрессовом состоянии, начинает срочно откладывать жировые запасы.
В результате атомной диеты можно сбросить до 7 килограммов в неделю. В целом за месяц соблюдения такого питания удается избавиться от 20 килограммов лишнего веса.
Правила
Добиться желаемого результата путем атомной диеты можно только строго соблюдая 24-часовой интервал между белковыми и углеводными днями. Кроме того, важно соблюдать следующие правила:
Откажитесь от приема пищи за 3 часа до сна;
Полностью уберите из ежедневного рациона сахар, картофель, хлебобулочные изделия;
Старайтесь не голодать и не переедать;
Питаться следует по дробному принципу – маленькими порциями до появления легкого чувства насыщения.
Все разрешенные в рамках диеты продукты можно употреблять в неограниченных количествах. При этом, чтобы добиться быстрого результата, количество калорий в сутки не должно превышать 1200 ккал.
Какие продукты запрещены и разрешены
Перечень разрешенных и запрещенных продуктов колеблется в зависимости от дня (белковый или углеводный). Так, в рамках протеинового рациона в пищу обязательно употребляются:
Любая обезжиренная молочная и кисломолочная продукция;
Нежирные мясо и рыба;
Морепродукты;
Яйца.
В углеводном меню предусмотрены только овощи и фрукты (кроме бананов, картофеля, винограда). Есть фрукты и овощи можно в сыром или отварном виде.
На протяжении всей диеты можно без ограничения пить травяные настои, кофе и чаи без добавления сахара. В день необходимо выпивать не менее двух литров обычной воды.
Все остальные продукты питания на протяжении первой недели диеты строго запрещены. Как только начнут появляться первые результаты похудения, можно постепенно вводить в рацион такие продукты, как гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы. В рамках диеты присутствуют «праздничные дни», в которые допускается употребление запрещенных продуктов строго в ограниченных количествах.
Примерное меню
Несмотря на то, что список разрешенных продуктов в рамках атомной диеты довольно ограничен, меню может быть довольно разнообразным.
На 8 дней
Для белковых дней
В предложенном меню можно не только менять блюда местами, но и заменять одни продукты на другие из списка разрешенных.
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Завтрак
Кофе с молоком, омлет из яиц, кусочек нежирного твердого сыра
Оладьи на основе творога и яиц, чай без сахара
Яичница, чай с молоком без сахара
Ланч
Вареное яйцо и ряженка
Молоко
Твердый сыр и кофе
Обед
Запеченная без масла куриная грудка
Отбивные из телятины, нежирный йогурт;
Жаркое из говядины, ряженка
Полдник
Нежирный творог и молоко
Морепродукты, травяной или зеленый чай
Запеченная рыба
Ужин
Отварная нежирная рыба
Вареное яйцо, небольшой кусочек твердого сыра, кефир.
Отварная куриная грудка, кефир
Углеводные дни
В рамках углеводных дней разрешается употребление любых фруктов и овощей, кроме бананов, винограда и картофеля.
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Завтрак
Рагу из овощей и несладкий чай
Салат из протертых яблок, моркови и огурцов
Овощной салат
Ланч
Салат из фруктов, заправленный лимонным соком
Отварные овощи
Нарезка из фруктов
Обед
Овощной суп без картофеля, свежевыжатый апельсиновый сок
Суп-пюре из овощей
Тушеные овощи, яблочно-морковный сок
Полдник
Нарезка из овощей
Лечо, апельсиновый сок
Свекольный салат с оливковым маслом
Ужин
Салат из отварных овощей, свежевыжатый яблочный сок
Фаршированные овощами перцы
Запеченные овощи
Атомная диета — принципы питания и меню на каждый день
В погоне за красивым и потянутым телом многие женщины и мужчины способны на многое. Конечно, врачи называют самыми полезными и эффективными способами тренировки и правильное питание. Такие методы дают постепенный, но стойкий результат. Однако некоторые люди не согласны ждать желаемого эффекта долгое время, постепенно избавляясь от непривлекательной жировой прослойки. Поэтому все чаще предпочтение отдается более жестким диетам. В большинстве своем они не приносят пользы организму и дают кратковременный эффект.
Но есть и варианты, которые с точки зрения диетологов, могут служить прекрасной альтернативой многим методикам, позволяющим быстро уменьшать вес. Одним из способов питания, который считается безопасным и эффективным, считается атомная диета. Многие утверждают, что с ее помощью можно потерять за неделю до восьми килограммов. Но действительно ли это так?
Что такое атомная диета
Атомная диета – это относительно новый способ питания, который получил весьма высокую оценку среди людей, которые ее испытали на себе. Она позволяет быстро терять лишние килограммы в течение первых нескольких недель.
При этом такой способ питания не вредит организму и не требует очень серьезных ограничений. Поэтому придерживаться диеты легко и приятно.
Атомный способ похудения предполагает раздельное питание. Этим она напоминает метод Дюкана и швейцарскую диету. В ее ходе чередуются углеводные и белковые дни.
При этом из рациона полностью исключаются на время такой диеты быстрые углеводы. Наиболее эффективным этот метод будет, если на первых его этапах отказываться даже от каш.
Философия такого способа питания заключается в том, что во время его соблюдения организм получает все необходимые для нормального существования микроэлементы. При этом в него не поступают бесполезные быстрые углеводы и лишние калории.
Во время такого питания нельзя переедать. Необходимо следить за количеством калорий, поступающих в организм. Только в этом случае методика питания даст нужные результаты.
Как работает такая диета
Атомная диета считается безопасным и эффективным способом похудения. Ведь в ее ходе организм не перестает получать нужные для жизни вещества. Но при этом в него поступает минимум соединений, способствующих возникновению жировых отложений.
Чтобы понять принцип действия такой диеты, необходимо разобраться, как работает чередование белковых и углеводных дней. Это позволит объяснить, почему без особых ограничений можно хорошо похудеть.
Как работают дни такой диеты:
Основные принципы диеты
В белковый день можно употреблять только животную белковую пищу. В это время организм получает белки, которые необходимы для строительства мышечных волокон и тканей других органов. При этом такие продукты не преобразуются в жировую ткань. Организм расходует весь имеющийся в нем гликоген и начинает брать энергию из жировых запасов. Таким образом начинает уходить лишний вес.
В углеводные дни необходимо употреблять медленные углеводы, которые содержатся в овощах и фруктах. В этот период организм получает необходимые витамины и минералы и в нем накапливается небольшое количество гликогена. При этом жир продолжает расходоваться, так как на переработку медленных углеводов уходит достаточно много энергии.
Таким образом, в течение такой диеты организм получает достаточное количество нужных микроэлементов. При этом энергия на все процессы получается из накопленного ранее жира.
Преимущество перед белковым способом похудения у этой диеты в том, что во время ее использования не оказывается негативное влияние на внутренние органы. Ведь доказано, что при избыточном количестве белка печень испытывает большую нагрузку. Кроме того, мясо и молокопродукты не насыщают организм достаточным количеством других микроэлементов.
При сидении на диете, в процессе которой предлагается употреблять только овощи и фрукты, человек получает много витаминов, но в его организм не поступает белок, который необходим для строительства и восстановления внутренних органов и мышечной системы. Это тоже отрицательно сказывается на состоянии организма. Кроме того, человек постоянно чувствует себя голодным.
Таким образом, атомная диета имеет оптимальное меню. В ее ходе соблюдается баланс белков, минералов и витаминов, и состояние организма не ухудшается. При этом худеющий не чувствует себя голодным. Это позволяет соблюдать правила питания без «срывов» в течение длительного времени.
Противопоказания к использованию данного метода похудения
Данный вид диеты действительно считается достаточно безобидным. Однако есть категории людей, которым стоит воздержаться от подобного способа похудения. Ведь иногда он может быть и небезопасен для организма.
Противопоказания к атомной диете:
Сахарный диабет;
Серьезные заболевания сердца и сосудов;
Язвенная болезнь;
Гастрит, особенно с повышенной кислотностью;
Онкологические заболевания;
Болезни кишечника;
Почечные патологии;
Воспалительные заболевания мочевыводящих путей;
Планирование беременности;
Беременность;
Кормление грудью;
Детский возраст.
Все описанные ситуации не являются абсолютными противопоказаниями. Однако они требуют консультации у специалиста.
Также нужно понимать, что такая диета не подойдет вегетарианцам. Ведь в ее ходе нужно употреблять животный, а не растительный белок.
Насколько безопасен данный метод
Такой способ похудения считается относительно безопасным. Так как в его ходе организм не страдает от нехватки микроэлементов, необходимых для его полноценного функционирования.
Однако и здоровым питанием его назвать нельзя. Ведь атомная диета предполагает исключение из рациона круп и хлеба, в которых тоже содержатся полезные микроэлементы. Поэтому длительное время ее соблюдать нельзя.
Диетологи предлагают придерживаться меню атомной диеты в течение месяца. Исключение на этот срок некоторых продуктов из рациона не принесет вреда. При этом худеющий сможет ощутить заметный результат.
Далее нужно придерживаться правил здорового питания, которые будут препятствовать набору лишних килограммов. Таким образом, можно похудеть без вреда для организма.
Также нужно понимать, что при наличии противопоказаний данный способ использовать нельзя. В этом случае он будет опасен.
Как составить меню на месяц
Чтобы использовать такой способ питания, необходимо составить меню на каждый день. В этом случае атомная диета будет максимально сбалансированной и не ударит по бюджету.
Чтобы составить правильный рацион, необходимо изучить список запрещенных продуктов, а также блюда, которые можно употреблять в белковые и углеводные дни. Такой вариант питания предполагает некоторые ограничения.
Разрешенные продукты в белковый день
В белковые дни разрешено употребление исключительно белковой пищи. При этом важно отдавать предпочтение именно тем продуктам, которые имеют в своем составе минимальное количество жиров.
При этом потреблять в пищу нужно не только мясо. Также нужно включить в меню молокопродукты, некоторые виды овощей и грибы.
Важно следить и за количеством потребляемых за день калорий. Они не должны превышать полутора тысяч единиц.
Нужно отметить, что в этот период разрешены далеко не все виды мяса. Некоторые из них могут способствовать набору лишних килограммов.
Что можно есть в белковые дни:
Мясо: куриное филе без кожи, постная говядина, индейка без кожи, крольчатина и перепелки.
Яйца. При этом употреблять их нужно в небольшом количестве, и использовать больше белков, чем желтков.
Молокопродукты: кефир, йогурт, сыр, ряженка, молоко, творог. При этом все продукты должны быть с минимальным процентом жирности.
Морепродукты: нежирные сорта рыбы, креветки, мидии, кальмары, гребешки и т.д.
Овощи: салат-латук, цветная капуста и кабачки.
Грибы.
Также для разнообразия вкуса блюд можно использовать различные специи без сахара и усилителей вкуса, лук и небольшое количество моркови. Необходимо правильно сочетать все описанные продукты.
Разрешенные продукты в углеводный день
В углеводный день необходимо употреблять овощи и фрукты. Однако отдавать предпочтение нужно тем ингредиентам, которые содержат небольшое количество сахара и крахмала.
При этом такие продукты можно потреблять не только в сыром виде. Из них можно готовить различные блюда, варить и тушить.
Количество калорий в эти дни тоже нужно регулировать. Они также не должны превышать полутора тысяч единиц.
Какие продукты разрешены в углеводный день:
Фрукты: любые, кроме бананов и винограда. Также нужно минимизировать количество сладких персиков и абрикосов.
Овощи: можно любые, кроме картофеля и топинамбура.
Также можно употреблять зелень в любом количестве.
В эти дни разрешено использование растительного масла в небольших дозах. Лучше использовать оливковый продукт, но можно и рафинированный подсолнечный.
Запрещенные продукты
Атомная диета предполагает некоторые запреты. Из рациона придется исключить калорийные продукты, в которых содержится большое количество жиров или быстрых углеводов.
Список запрещенных продуктов:
Мясо: свинина, куриная кожа, сало, жирная говядина и баранина. Также лучше воздержаться от употребления темных частей куриного мяса: бедер, крылышек, голени и т.д.
Рыба: не стоит употреблять жирные сорта рыбы. Например, скумбрию.
Также нельзя употреблять алкоголь.
От круп на первых этапах тоже придется отказаться. Позже можно будет включить гречку, перловку, овсянку и нешлифованный рис в меню углеводных дней.
Запрещены любые виды выпечки. В том числе и хлебобулочные изделия.
Бобовые, например, горох, соя, чечевица и фасоль, на первых этапах диеты тоже находятся под запретом.
Фрукты: бананы и виноград.
Овощи: картофель.
Соусы: майонез, тар-тар, айоли, кетчупы и т.д.
Сладкие газированные напитки тоже нельзя употреблять.
Сахар и любые сладости, в которых он содержится.
Макаронные изделия не могут выступать в виде гарнира.
Атомная диета не доставит особого дискомфорта, если составить правильное и сбалансированное меню. При этом лучше планировать питание сразу на 7 дней.
Меню атомной диеты на неделю:
Белковый период. На завтрак можно съесть два отварных яйца и кусочек сыра. На обед приготовьте курицу, запеченную с сыром фета и парой оливок. Поужинать можно тарелкой творога, приправленной ложкой меда. Пить в эти дни можно чаи и кофе без сахара с молоком. Также можно организовать два перекуса, в один из которых съесть кусочек сыра, а в другой выпить чашку кефира.
Углеводный период: Позавтракать можно фруктовым салатом, заправленным лимонным соком и медом. На обед съешьте тарелку вегетарианского борща без картофеля. Поужинать можно салатом из овощей. В перекусы полезно есть фрукты.
Белковый день: На завтрак съешьте пару кусочков сыра и натуральной ветчины с чашкой кофе с молоком. Пообедать можно запеченной рыбой со сливочно-лимонным соусом. На ужин можно съесть запеченный кабачок с творожной начинкой. Перекусы: йогурт и творог.
Углеводный день: Завтрак может состоять из зеленого чая и запеченного с медом яблока. На обед можно потушить рагу с овощами без картофеля. Поужинать можно порцией гаспачо. Перекусы: яблоки, запеченные с медом, и морковный салат с медом.
Белковый период. На завтрак приготовьте на пару омлет из смеси яиц, молока и тертого сыра. Пообедать можно курицей тушенной с грибами. На ужин съешьте цветную капусту, запеченную с сыром. Перекусы: ряженка, творог.
Овощной период. На завтрак приготовьте десерт из фруктов и кофе без молока и без сахара. На обед можно сварить овощной суп без картофеля. Ужинать котлетками из кабачков с томатным соусом. Перекусы: фруктовый салат, фрукты.
Белковый день. Завтраком может стать творожный десерт и кофе без сахара. На обед можно сварить куриный бульон. На ужин приготовьте стейк из говядины. Перекусы – творог и йогурт.
Рецепты для углеводных дней
В углеводные дни можно питаться очень вкусно и разнообразно. Нужно лишь не бояться смелых экспериментов и использовать интересные рецепты.
Рецепты для углеводного дня атомной диеты:
Кабачковые котлеты могут стать вкусным ужином. Для их приготовления необходимо натереть на терке один большой кабачок. Его солят и оставляют на полчаса. Далее необходимо хорошенько отжать сок. В получившуюся массу добавляют соль, перец, чеснок, лук и столовую ложку с верхом овсяной муки. Такие котлетки жарят на небольшом количестве масла. Можно заправить блюдо томатным соусом. Он готовится на сковороде из перетертых помидоров, перца и чеснока.
Также можно приготовить фруктовый салат. Для этого необходимо нарезать по половинке яблока и груши, одну сливу, один абрикос и одно киви. Заправить салат смесью апельсинового сока и меда.
Еще один вкусный рецепт – яблоки, запеченные с медом. Для этого нужно вырезать серединку у яблока, заправить ее медом и поставить запекаться до мягкости. При желании можно добавить щепотку корицы.
Можно приготовить вкусное фруктовое желе. Для этого можно взять по одному стакану клубники, вишни и нарезанных дольками яблок. Сварить из этих ингредиентов компот без сахара в литре воды. Процедить жидкость из компота и добавить в нее немного меда для сладости и разведенные в небольшом количестве воды 25 г желатина. В стаканчики разложить нарезанные кубиком фрукты и залить их желатиново-компотной смесью. Поставить блюдо в холодильник до застывания.
Рецепты для белковых дней
В белковые дни тоже можно питаться вкусно и разнообразно. В этом помогут интересные рецепты.
Рецепты для белковых дней атомной диеты:
Куриные рулетки с сыром. Для приготовления такого блюда необходимо отбить половинки куриного филе и нарезать сыр фета на брусочки. Мясо мариновать в смеси соевого соуса, меда и лимонного сока. В каждое филе завернуть кусочек сыра фета и одну оливку. Посолить и поперчить рулеты, накрыть их фольгой и отправить в духовку на двадцать минут. Затем вытащить противень, убрать фольгу и посыпать мясо сыром. Блюдо будет готово через 15 минут.
Кабачки с творожной начинкой. Для приготовления такого блюда необходимо разрезать кабачки вдоль и выгрести из них мякоть. Для приготовления начинки смешать творог с небольшим количеством сметаны, соли, перца, одним сырым яйцом и зеленью. Нафаршировать половинки кабачка этой начинкой и отправить в духовку на полчаса. Этим же способом можно нафаршировать и баклажаны.
Куриная грудка с грибами. На две порции нужно взять одну куриную грудку и двести грамм грибов. Грудку отделить от кожи и костей, нарезать полосками и обжарить на минимальном количестве масла. Далее отдельно обжарить немного лука и порезанные на четвертинки грибы. Соединить курицу и грибы, залить их молоком, посолить, приправить по вкусу и тушить до готовности.
При такой диете важно разнообразить свое питание, чтобы не чувствовать себя голодным и не «срываться». Также очень важно потреблять достаточное количество жидкости.
Атомная диета – это действительно отличный способ похудения без вреда для организма. Конечно, без физических упражнений сбросить за неделю восемь килограммов невозможно. Однако, если сочетать такое питание с активным образом жизни, то вскоре действительно удастся привести свое тело в порядок. Главное не злоупотреблять такими кардинальными методами слишком долго, а после достижения желаемого результата придерживаться правильного питания.
Еще один интересный рецепт для похудения можно посмотреть в видео. Его можно использовать в качестве основы правильного питания, чтобы не набрать лишние килограммы снова.
Атомная диета, рецепты на неделю и меню на месяц
Для девушек, которые не любят разгрузочные дни, не готовы отказаться от сладостей, но хотят быть стройными и сводить своими идеальными формами мужчин, придумали атомную диету. Нет, вам не нужно расщеплять пищу на атомы и есть только какие-то из них – все гораздо проще.
Принципы атомной диеты
Этот щадящий, но очень эффективный режим питания придумали на Западе. Людям, желающим похудеть, предложили чередовать дни на белках и углеводах. То есть в один день вы едите углеводы, а во второй их активно сжигаете, питаясь одними белками.
Благодаря такому чередованию, удается увеличить скорость обменных процессов, а, значит, сжигания подкожного жира.
Но во время этой диеты можно есть не все продукты, содержащие углеводы.
В меню атомной диеты не должны входить:
Сахар.
Хлеб.
Сладкая выпечка.
Картошка.
Во время этой диеты вы не должны чувствовать голод. Ешьте в любое время, но только небольшими порциями. И помните, что последний перекус должен быть не позже, чем за три 3 часа до сна.
В меню атомной диеты и на неделю, и на месяц должно входить большое количество чистой воды – чай, соки, газировка в данном случае не считаются.
Дело в том, что только чистая вода помогает выводить из организма продукты распада, токсины шлаки.
Во время этой диеты вы не должны чувствовать голод
В меню атомной диеты не допускается смешивать белки с овощами. В окрошке не должно быть мяса или колбасы, а борщ нужно варить только на овощном бульоне.
Из этой диеты полностью исключены овсянка, рис и гречка – столь полезные крупы, к которым многие из нас привыкли. Начать есть каши по утрам можно будет только тогда, когда диета принесет первые плоды.
Также смотрите
Как похудеть без диет и спорта
Чтобы ускорить метаболизм, в углеводные дни нужно пить чай с добавлением имбиря, а в белковые – несладкий кофе с молоком. По сравнению с другими диетами, это настоящая роскошь.
Вкусное меню атомной диеты на неделю
Решив соблюдать атомную диету, вам нужно будет распланировать свое белковое и углеводное меню.
Итак, на завтрак в белковый день разрешено выпить кофе с добавлением натурального молока, съесть творог, сосиски, яйца. На обед разрешается рыба, птица, мясо. Причем, они могут быть не только приготовлены на пару, но и пожарены.
Теоретически, жарить мясо можно и на масле, но лучше отказаться от такой идеи, потому что это блюдо «подарит» вам несколько сотен калорий. Поужинать можно любой рыбой, кефиром, творогом и сыром.
Углеводный день начинается с завтрака салата из овощей с оливковым маслом. В обед можно съесть овощной суп, рагу без мяса, соленую капусту или огурцы. На ужин снова съесть салат или тушеные овощи.
В углеводный день разрешены перекусы – ешьте больше фруктов и пейте натуральные соки. Людям, выбравшим эту диету, разрешено есть очень многое, в том числе сосиски, соленья и бананы. Поэтому вы можете сами придумать себе очень разнообразное меню атомной диеты на 21 день.
Главное, чтобы в нем не было запрещенных продуктов, а также вредных чипсов и фастфуда.
Как соблюдается эта диета в течение месяца?
Очевидно, что атомная диета одна из самых щадящих. Вы можете сидеть на ней семь дней, 21 день или даже всю жизнь.
Нет ничего плохого в том, что организм откажется от крахмала и сладостей, и будет получать через день порциями белки и углеводы.
Только не нужно ждать от атомной диеты каких-то космических результатов.
На атомной диете вас не будут мучить приступы голода
Вес начнет снижаться рывками. Вы теряете 5 килограммов, затем процесс останавливается и через 5-6 дней возобновляется.
Атомная диета просто находка для тех, кто не готов к жестким ограничениям в питании. Ее можно начинать соблюдать в любом возрасте, она прекрасно сочетается с любыми физнагрузками. И, главное – на атомной диете вас не будут мучить приступы голода.
Атомная диета. Отзывы врачей и похудевших, меню :: SYL.ru
Всем тем, кто хоть раз сидел на диете, кажется нереальным худеть, не испытывая при этом чувство голода. Однако такая программа существует – это атомная диета. Отзывы о ней подтверждают, что она действительно может гарантировать эффект без мучительных спазмов в желудке.
Существенное ускорение метаболических процессов в организме – вот что отличает эту диету от остальных, именно благодаря этой методике она и получила свое название.
Как работает метод
Этот способ борьбы с лишним весом имеет тот же принцип, что и дюкановская и швейцарская диеты. Это значит, что сброс килограммов происходит за счет чередования белковых и углеводных дней. Как же это работает?
Всем известен тот факт, что углеводы являются топливом для организма, которое дает энергию. В белковый же день энергии не хватает, и организм начинает усиленно тратить имеющиеся жировые запасы. День углеводной пищи также не дает прибавки веса, ведь все идет на восстановление энергозатратных ресурсов, конечно, если калорийность рациона не превышает положенного количества.
Какова цель?
Мнение врачей по поводу цели диеты таков: этот метод похудения способен расшевелить метаболизм, ускорить обмен веществ, а также запустить процесс сжигания жировых отложений. Преимуществом атомный диеты является то, что организм не лишен питательных веществ, и отсутствует чувство голода.
Есть можно в любое время, как только проснется аппетит, но, как отмечают специалисты, переедать ни в коем случае нельзя.
Есть два правила похудения этим способом:
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Из рациона следует полностью исключить все виды мучных изделий, сахар и крахмалосодержащие овощи.
Достоинства и недостатки
Такая методика похудения, как атомная диета, результаты имеет весьма впечатляющие. По словам опробовавших на себе этот способ борьбы с лишним весом, они просто потрясены ее эффективностью. Медики же придерживаются мнения, что эта диета одна из самых безопасных.
Нет необходимости в строгих подсчетах калорий. Нет чувства эмоционального истощения и физической слабости.
Витамины, углеводы, минералы и белки – все это в достаточном количестве поступает в организм. Так что атомная диета меню имеет полностью сбалансированное.
Противопоказаний к этому методу похудения нет так же, как и нет ограничений по возрасту.
Можно соблюдать данную диету сколько угодно, даже на протяжении всей жизни.
Возможно послабление в праздничные дни.
За счет того, что в дни углеводов употребляются продукты, богатые клетчаткой, идет эффективное очищение организма. Проблемы со стулом не возникают.
Можно совмещать диету со спортивными нагрузками.
Эта методика не имеет противопоказаний, но если человек страдает серьезными заболеваниями, все же лучше проконсультироваться с врачом. Специалист сможет подкорректировать некоторые моменты, учитывая особенности здоровья.
Меню атомной диеты на неделю: белковые дни
В эти дни разрешено употребление таких продуктов:
нежирные сорта мяса;
обезжиренные натуральные колбасные изделия;
любая рыба;
яйца;
творог, ряженка, кефир, молоко, твердые сыры.
Выбирать продукты можно на свое усмотрение.
Примерное меню
Завтрак:
Два сваренных вкрутую яйца, 200 мл молока или кефира.
Небольшой кусок отварной курицы и чай с молоком.
Полпачки творога и йогурт.
Второй завтрак:
Чай.
Питьевой йогурт.
Молоко.
Обед:
Запеченная рыба.
Тушеное мясо.
Вареная курица.
Полдник:
Йогурт.
Кефир.
Ряженка.
Ужин:
Творог со сметаной.
Рыба.
Такие продукты могут вызвать скуку и грусть, но если проявить чуток фантазии, то ваше меню будет невероятно вкусным и разнообразным. И вовсе не нужно давиться сухим отварным куском мяса или творогом. Из белковой продукции получаются изысканные блюда.
Конвертики из куриного филе с сыром
1. Возьмите филе курицы, отбейте, заверните в него небольшой кусочек сыра в виде рулетика или конверта. Чтобы мясо не разошлось, закрепите рулет зубочисткой.
2. Взбейте яйцо, обмакните в него куриные конверты.
3. Быстренько обжарьте с обеих сторон на подсолнечном масле, затем влейте немного воды, прикройте крышкой и томите 5 минут.
4. Вот и все, вкусное и полезное блюдо готово, есть его можно в любом виде – горячим или холодным.
Творожный омлет
1. Возьмите немного творога (100 грамм) и два яйца. Все тщательно перемешайте.
2. Добавьте в массу 100 мл молока, немного перца и соли, вылейте яичную смесь на смазанную маслом сковороду.
3. Готовьте пять минут под закрытой крышкой.
Салат
1. Отварите филе курицы (200 грамм), остудите и мелко порежьте.
4. Перемешайте подготовленные ингредиенты в миске, заправьте небольшим количеством обезжиренной сметаны, посолите.
На самом деле рецептов белкового дня очень много. Можно готовить заливное, жульены или просто запечь рыбу и мясо под ароматным сыром. Выбирайте свои любимые рецепты и творите для себя интересные блюда.
Атомная диета: рецепты и меню углеводных дней
Завтрак:
Овощной салат. Овощи можно чередовать – это может быть салат с томатами и огурцами, с капустой и яблоками, с редисом и перцем болгарским. Заправлять блюда следует растительным или оливковым маслом.
Тушеные овощи.
Запеченные фрукты.
Кофе или чай.
Обед:
Овощной суп.
Постный борщ с фасолью, но без картофеля.
Салат из зелени, салатного микса и овощей.
Ужин:
Винегрет (вместо картошки лучше использовать зеленый горошек или фасоль).
Овощное рагу с баклажанами.
Запеченные кабачки с болгарским перцем.
Салат типа лечо.
Перекусы:
В перерывах между приемами пищи можно есть сырые овощи и фрукты в неограниченном количестве, единственное исключение составляют бананы и виноград. Их употреблять не стоит. Также можно есть любые ягоды.
Ягодно-фруктовый десерт
1. Выложите в красивую емкость слоями апельсиновые дольки, кружочки киви, ягоды клубники или ежевики. Особенно интересно смотрится десерт в прозрачных креманках.
2. Возьмите желатин и растворите его в теплой, но не горячей воде, нагрейте, но не доводите до кипения.
3. Теперь вам понадобится полстакана сока – это может быть апельсиновый или яблочный сок, обязательно свежевыжатый. Добавьте в него желатин и залейте этим раствором вашу ягодно-фруктовую массу.
4. Уберите десерт в холодильник до полного застывания.
Салат
1. Возьмите один средний баклажан, два томата и болгарский перец, промойте овощи и очистите от кожуры и семян.
2. Запеките их в духовке до готовности.
3. Остудите овощи, измельчите миксером или комбайном.
4. Добавьте по вкусу соль, по желанию перец и чеснок, заправьте все растительным маслом.
Овощные рулеты
1. Возьмите два средних баклажана, одну морковь и головку репчатого лука.
2. Баклажаны промойте, нарежьте пластинами. Положите на 10 минут в солоноватую воду, чтобы убрать горечь, после чего обсушите.
3. Измельченный лук, нашинкованную на терке морковь, а также измельченную зелень обжарьте до аппетитного золотистого цвета на растительном масле.
4. Промажьте каждую пластинку баклажанов маслом и запеките их в течение 10 минут в духовом шкафу.
5. Поместите морковно-луковую начинку на готовый пласт баклажана, сверните рулет.
Следуя этим и другим рецептам, можно радовать себя, находясь в это время на диете, различными вкусными и изысканными блюдами.
После того как из организма уйдет вся жидкость (это третья неделя рациона), можно вводить небольшое количество бурого риса, гречневую крупу, овсянку и макароны твердых сортов.
Отзывы и результаты
Такой метод похудения, как атомная диета, отзывы имеет лишь положительные. Многим похудевшим нравится то, что есть хорошие результаты без лишних жертв и насилия над организмом. Соблюдая рацион, за одну неделю этой методики вы можете потерять от 5 до 9 килограмм лишнего веса. Но стоит учитывать, что сброс идет не равномерно, а скачками. Сначала результат будет ошеломляющим, затем вес станет уходить медленнее, так как организм приспосабливается к новому рациону. Спустя некоторое время килограммы вновь начнут уходить с невероятной скоростью. В любом случае, процесс похудения постоянен, меняется лишь темп.
Такой диеты можно придерживаться постоянно. Не стоит забывать о физических нагрузках. Если нужно скинуть более 20 килограмм общего веса, совершайте ежедневные пешие прогулки по 1,5–2 часа. Фитнес, гимнастика и бег также принесут пользу – будет уходить не только вес, но и фигура примет красивые очертания и формы.
Ваше здоровье – в ваших руках! Берегите его и наслаждайтесь всеми многогранными сторонами жизни! Худейте правильно, вкусно и без стресса!
👆 Атомная диета для похудения
На фоне остальных способов похудения, это направление отличается тем, что воздействует непосредственно на жировые отложения, никак не влияя на мышечную массу. При этом рацион остается достаточно сбалансированным и не надо изнурять организм длительными голоданиями, которые, в конечном итоге, приводят к различным заболеваниям и стремительному возвращению веса после окончания диеты.
Атомная диета — хороший способ без жертв и риска для здоровья сбросить от 5 до 9 кило за неделю, возвращение красивых форм происходит за считанные дни.
Европейская популярность атомной диеты
Часто атомный способ питания называют швейцарской атомной диетой, поскольку она разработана специалистами из этой страны. На основе длительных тестирований в медицинских центрах, удалось сформировать уникальную формулу, отличающуюся:
возможностью потери 1 кг веса в сутки;
отказом от обязательного голодания;
физической и психологической комфортностью;
легкостью придерживания диеты даже после достижения нужной отметки в весе.
Специалисты уточняют, что ограничения разрешены при различном возрасте.
Основной принцип атомной диеты на 7 дней
Базовое правило – чередование белков и углеводов по дням, таким образом, влияние на жировые клетки напоминает атомную направленную атаку, что позволяет быстро терять лишний вес. Грамотный рацион позволяет улучшить метаболические реакции и приблизить их к скорости атомной реакции.
На протяжении недели не надо голодать и поддавать себя физическому и психоэмоциональному стрессу. Формула питания построена таким образом, что в организм в должном количестве поступают углеводы, которые необходимы для выработки энергии, а затем белки, выступающие базовым материалом для мышечной ткани. Когда не хватает энергии, организм начинает расходовать именно жировые клетки, а не мышечные ткани. Учитывая это, специалисты рекомендуют строгое чередование продуктов каждые сутки.
Среди дополнительных важных правил:
не стоит переедать;
контролировать количество потребляемой воды;
при желании и возможности добавить не изнуряющие физические нагрузки.
Отметим и основные преимущества атомной диеты:
неограниченность по продолжительности;
разрешены временные перерывы, которые не сказываются негативно на организме;
возможность со временем употребления продуктов, которые в остальных диетах строго запрещены;
исключены нарушение работы ЖКТ – запоры или диареи.
Меню и результаты атомной диеты
Выбирая атомную диету, важно грамотно составить сбалансированное меню на каждый день. Стоит помнить о том, что даже в белковый день восстанавливаются запасы гликогена, ведь запаса энергии не хватает и происходит активное воздействие на жировые ткани. Расщепление жира и нормализация обменных процессов не теряется даже после окончания периода пищевого ограничения.
Чтобы похудеть на атомной диете, прежде всего, необходимо исключить сахар, мучные продукты и картофель. Интересно, но суточная максимальная калорийность не ограничена, но есть надо в меру и стараться не переедать. При этом специалисты все же устанавливают рекомендуемые ограничения: не более 1200 кКал в день, а если к диете подключить физические нагрузки, тогда 1600 кКал.
Результаты девушек, которые выбрали атомную диету, указывают на то, что эффект не теряется даже со временем. Во многом, принцип работы похож на диету Дюкана, но именно в швейцарской методике имеется строгое ограничение по времени для чередования – 24 часа. В среднем, за день можно сбросить 1 кг; лучшие показатели за неделю – 10–15 кг, и что важно, без резкого возвращения к стартовому показателю.
Меню белковых и углеводных дней на атомной диете
Итак, меню белкового дня на атомной диете включает в себя:
Диетическое мясо.
Морскую рыбу.
Морепродукты.
Кисломолочные продукты и молоко.
Яйца, желательно отваренные вкрутую.
Углеводный рацион предусматривает овощи и фрукты. При этом есть строгие ограничения, как картофель, виноград, банан из-за повышенной калорийности. Употреблять овощи и фрукты лучше свежими, с минимальным содержанием соли, а если ставка делается на салаты, тогда с незначительным добавлением рафинированного масла.
Какие еще разрешенные продукты добавляются в атомную диету?
Для активизации метаболизма разрешены травяные настои, а также черный и зеленый чай. Для настоящих кофеманов приятной новостью станет то, что бодрящий напиток также разрешен, но без сахара и даже сахарозаменителя. А вот сливки или цельное молоко добавить можно. Во время углеродных дней самое время включить фреши из овощей и фруктов. Обязательное условие – минимум 2 литра чистой воды комнатной температуры.
Читайте также
Интересно и показательно, но остальные продукты – под строгим запретом. Однако действует этот запрет только первую неделю, далее постепенно их можно вводить, но в очень небольшом количестве. Для того чтобы настроиться на процесс, стоит изначально продумать меню атомной диеты на неделю, закупить необходимые продукты по списку и полностью исключить запрещенные продукты. Специалисты рекомендуют начинать похудение с протеинового дня, который более насыщенный и помогает легче настроиться на пищевые ограничения.
Основные рецепты блюд для атомной диеты
Поскольку предусматривается 5-ти разовое питание, необходимо продумать разнообразный рацион, но тот, который разрешен правилами.
На завтрак – отварные яйца вкрутую или всмятку, омлет, ломтик твердого сыра, яичница, но на небольшом количестве растительного масла. Также можно добавить творожно-яичные оладьи. Из напитков: чай, кофе.
Второй завтрак – как правило, кисломолочные продукты: ряженка, кефир или цельное молоко.
Что приготовить на обед?
запеченную в фольге или пергаменте куриную грудку;
отбивные из телятины;
жаркое из говядины;
котлеты на пару из индюка;
отваренную перепелку.
Для углеводного дня – салат на основе помидор, болгарского перца, свежей зелени. Также можно включить и лечо: протушив болгарский перец, лук в томатном соку. Фаршированный перец овощами – обязательный атрибут в меню.
Для полдника – хороший вариант йогурт или разные фрукты в собственном соку. Для этого заранее их нарежьте и дайте соку стечь. При желании можно добавить немного кунжута. Заправить фруктовый салат из апельсинов, мандарин, киви, грейпфрут можно кефиром, нежирным и несладким йогуртом.
Основные рецепты для ужина
Отзывы похудевших на атомной диете указывают на то, что к вечеру аппетит просыпается, и в том, чтобы его заглушить хорошо помогает рыба и морепродукты. Можно запекать пиленгас, хек, пангасиус, скумбрию. Чтобы рыба сохранила аромат и сочность, используйте фольгу или пекарскую бумагу. Для насыщенного вкуса можно рядом положить зубчик чеснока, кусочки болгарского перца, розмарин, укроп или полить лимонным соком.
Строго выбрав для себя диету, составить меню на месяц достаточно сложно, поскольку хочется разнообразия. Ставку можно делать на разные продукты и способы их приготовления:
запекание;
приготовление на пару;
возможность отварить.
Для углеводного дня можно приготовить запеченные овощи с томатной или чесночной подливой, а также сделать акцент на свеклу. В вечернее время она помогает активизировать обмен веществ и очистить организм от шлаков. Можно есть макароны, но цельнозерновых сортов и в небольшом количестве.
Популярные рецепты разрешают разные заправки, с которыми одни и те же продукты будут иметь разный вкус:
нерафинированное подсолнечное масло;
оливковое масло;
лимонный сок;
яблочный сок;
чеснок с лимонным соком.
Планируя атомную диету на неделю, старайтесь готовить еду непосредственно перед ее употреблением, а не в прок. Важно также чередовать свежие и термически обработанные продукты. Например, свежий творог можно чередовать с сырниками без добавления муки, творожной запеканкой. Это хороший вариант на завтрак.
Овощи разрешены все: баклажан, кабачок, капуста, за исключением картофеля. Их можно запекать или тушить, добавляя в качестве основного продукта для соуса томат или чеснок.
Согласно правилам атомной диеты, необходимо вводить фреши. Самые популярные варианты:
морковно-яблочный;
из корня и зелени сельдерея;
апельсиново-мандариновый;
авокадно-манговый;
свекольный.
Многие отзывы об атомной диете указывают на то, что не только стремительно теряется вес, но и улучшается цвет кожи, не теряется тонус, поскольку борьба идет не только с жировыми клетками, но еще шлаками и токсинами.
Важно, что до и после атомной диеты организм легко приходит в норму, а перед ее началом не надо никаких дополнительных чисток или изнуряющих разгрузочных дней.
Лимонная диета относится к быстрым и коротким диетам. Это такие диеты, которые позволяют за короткий срок быстро сбросить несколько килограммов. Диета эта — строгая и несбалансированная, поэтому не ней не следует сидеть более 5 дней. Но, как вариант срочного похудения на 5-7 килограммов, работает хорошо. Главное, когда вы достигнете результата и сбросите лишнее, то по окончанию диеты не набрасывайтесь на калорийную пищу. Ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно и тогда вы сохраните полученные результаты.
Есть много противников быстрых строгих диет и диет как таковых. Основной аргумент — кончилась диета и набрали всё обратно и даже больше. Но вы же понимаете, что это аргумент в пользу слабых. Если по окончании диеты у вас будет достаточно воли и желания поддерживать себя в форме, не употреблять чрезмерно мучное, сладкое, копчёное и т.п., и хотя бы минимально нагружать себя физическими упражнениями, то ничего обратно не наберётся, будьте уверены. Так что стоит попробовать.
Если говорить о лимонной диете, то… Лимон помимо того, что он богат витамином С, обладает свойствами, которые помогают организму сжигать жир, поэтому диета, основанная на лимонах очень эффективна.
Внимание! Практиковать данную диету могут люди, которые не имеют проблем со здоровьем, особенно проблем с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.
Лимон является основой диеты, но вы также можете употреблять в пищу овощи, фрукты и мясо, в соответствии с меню.
Лимонную диету можно повторять не чаще двух раз в год, практикуется она для того, чтобы сбросить вес или же просто для того, чтобы очистить организм от шлаков, которые могут накапливаться при злоупотреблении не очень здоровой пищей.
Меню лимонной диеты Понедельник
Весь день лимонный сок, разведенный в теплой воде 1:1. При желании напиток можно подсластить стевией. На обед и ужин — варёные овощи, такие как шпинат, мангольд, репа, морковь, кабачки или цуккини. Картофель противопоказан.
Вторник
Завтрак: Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост. Второй завтрак: Апельсин или грейпфрут.
Обед: 1-2 стакана лимонного сока, разведенного теплой водой. Большая порция натертой сырой морковки Помидор и зеленый салат. Фрукты. Желательно 2 ломтика ананаса, но можно заменить на любые зеленые фрукты.
Ужин: Два стакана лимонного сока с теплой водой. 200 граммов отварного коричневого риса и 1 вареное яйцо. Груша.
Среда
Завтрак: Лимонный чай, подслащенный стевией. Второй завтрак: Апельсин или грейпфрут.
Обед: Два стакана лимонного сока, разведенного теплой водой Жареная куриная грудка в лимонном соусе. Помидор, нарезанный ломтиками, с небольшим количеством соли и оливкового масла. Яблоко.
Ужин: Два стакана лимонного сока с водой. Тушеные кабачки, цукини или тыква. Салат из помидоров и листового салата. 10-15 ягод клубники.
Четверг
Завтрак: Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост. Второй завтрак: Апельсин или грейпфрут.
Обед: Два стакана лимонного сока с водой. Порция жареной рыбы с лимоном. Тушеные баклажаны. Два ломтика ананаса или другие зеленые фрукты.
Ужин: Два стакана лимонного сока с водой. Кабачки с отварным рисом и тертым сыром. Салат из тертой моркови. Груша.
Пятница
Завтрак: Лимонный чай, подслащенный стевией и цельнозерновой тост.
Второй завтрак: Апельсин или грейпфрут.
Обед: Два стакана лимонного сока с водой (как обычно, в пропорции 1:1) Порция отварной говядины. Салат из огурцов, помидоров и листового салата. Яблоко.
Ужин: Два стакана лимонного сока с водой. Порция запеченной курицы без шкурки. Тушеный шпинат. Груша или яблоко.
Внимание! Когда мы говорим о лимонном соке с водой, это значит, что вы должны приготовить напиток из 1 части сока и 1 части воды. Нужно выпивать от 6 до 8 стаканов этого напитка в день. Следует также помнить, что если вы хотите достичь результатов, то следует есть то, что рекомендовано диетой.
Важно! В дополнение к этой диете было бы хорошо поменять свои привычки и больше уделять времени физическим упражнениям на регулярной основе. Например, хотя бы ежедневные пешие прогулки в течение 30 минут.
Помните, что эта диета — для здоровых людей! Если вы сомневаетесь в чём-то, то лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой диете. Если же вы начали диету и почувствовали себя плохо, то вам нужно немедленно прекратить диету. Берегите себя!
Источники: DietaHoy
Поделитесь публикацией!
что это такое, как приготовить лимонад
Лимонадная диета дает очень быстрые результаты. Вес уходит буквально через две недели. Эта диета также выводит токсины из организма. Она обрела популярность благодаря обладательнице Грэмми и актрисе Бейонсе Ноулз, утверждающей, что она сбросила целых 9 килограммов для роли в фильме «Девушки Мечты». По сути, диета представляет собой 16-и дневную программу по очищению организма.
Давайте рассмотрим причины, почему вам следует выбрать лимонадную диету для.
Лимонадная диета для снижения веса
1. Что представляет собой эта диета?
Вся Лимонадная диета состоит из четырех основных компонентов – свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды. Эта диету еще иногда называют «Очищающим напитком». Она считается лучшей для избавления от лишних килограммов и накопленных токсинов.
Эта диета была разработана Стенли Берроузом в сороковых годах. Но активно применяться она стала после 1976 года, когда Берроуз написал две книги – «СуперЧистка» и «Исцеление для эпохи Просвещения», которые содержали много ценной информации по данной системе питания.
Говорят, что лимонадная диета творит чудеса, очищая организм от вредных токсинов, особенно кишечник. На сегодняшний день эта диета является одним из самых стремительных и экстремальных способов похудения для тех, кто желает сбросить лишние килограммы быстро.
Во время диеты не разрешается никакая твердая пища. Нужно употреблять по шесть или больше порций лимонадного напитка в течение дня. Вместе с этим, промывание солёной водой поможет очистить организм. Некоторые люди прибегают к такой диете время от времени, обычно на два дня. Сочетание обычной пищи с диетическим напитком на протяжении всей программы способно свести на нет весь её смысл. Однако присутствие пищи в начале и в конце диеты поможет вам безболезненно войти в диету и выйти из неё.
2. Как Лимонадная диета способствует снижению веса?
Приверженцы диеты должны будут употреблять смесь из сока лимона, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды не менее шести раз в день. Следует избегать любой твердой пищи, исключения есть только для 1-го и 3-го этапа. Число калорий, потребляемое худеющим, должно быть значительно ниже, чем при его обычном режиме питания до диеты. Общее число потребляемых калорий на лимонадной диете будет составлять 500 или 600 в день. Это значительно ниже нормы, которая составляет 1600 калорий для женщин и 2500 для мужчин. Если придерживаться такой низкокалорийной жидкой диеты в течение 10 дней, организм будет использовать собственные жировые клетки как источник энергии для всех физиологических функций.
3. Как Лимонадная диета помогает очистить организм?
Лимон, главный компонент диеты, является отличным источником витамина С, который также является антиоксидантом. Антиоксиданты притягивают свободные радикалы кислорода, которые повреждают структуру клеток. Избыток свободных радикалов способен привести ко многим заболеваниям, например нарушению слуха, инсульту и инфаркту.
Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормального функционирования нервной системы. Этот золотистый сладкий сироп также содержит цинк, который способствует укреплению иммунитета. Другие обнаруженные в кленовом сиропе минералы, такие как кальций, калий и магний помогают предотвратить инфаркт и нормализуют кровяное давление.
Кайенский перец – это антиаллерген. Он защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковым действием и снимает раздражение, способствует пищеварению, помогает при головной боли и усиливает выработку слюны.
Вода необходима для клеток нашего организма, она поддерживает упругость их оболочек и способствует выведению токсинов наружу.
4. План Диеты
Этап первый
Это легкий трехдневный период «вхождения» в диету. На этом этапе вы готовитесь к Лимонадной диете или СуперЧистке.
День 1 – 2
Завтрак
Варианты
Лимонный очищающий напиток + любой фрукт.
Лимонный очищающий напиток + один тост из черного хлеба + белок одного вареного яйца.
Второй завтрак
Один стакан фруктового сока.
Обед
Бутерброд с овощами либо тунцом на гриле + лимонный очищающий напиток.
Полдник
Зеленый чай с соком лимона и два цельнозерновых хлебца
Ужин
Средняя тарелка овощного или куриного салата + лимонный очищающий напиток
Первые два дня этого этапа имеют решающее значение. Потребление калорий значительно снижается. Все вредные продукты мы заменили питательными. Лимонад начинает вымывать все токсины из организма. Урезанные порции обеда и ужина гарантируют, что вы съедаете меньше. Это отличный способ подготовить организм к предстоящим дням.
Полезный Совет: перекусывайте фруктами или хрустящими овощами. Выпейте стакан воды сразу перед приёмом пищи.
Первый Этап: день 3
Завтрак
Лимонный очищающий напиток + любой фрукт.
Второй завтрак
Лимонный очищающий напиток
Обед
Лимонный очищающий напиток + одна маленькая порция запеченной моркови и фасоли.
Полдник
Зеленый чай с лимонным соком
Ужин
Лимонный очищающий напиток + маленькая порция салата из тунца или помидоров с огурцом.
Перед сном
Лимонный очищающий напиток
Готовьте перед вторым этапом для улучшения сна.
На третий день в диету включено меньше твердых продуктов. Овощи и салат из тунца обеспечат организм нужными питательными веществами, необходимыми в течение дня. Лимонад теперь начинает действовать в качестве очищающего средства, а также сигнализирует мозгу, что нет недостатка в пище и можно начинать сжигать запасы. Вот как это работает.
Полезный Совет: Съешьте одно яблоко или ломтик арбуза, чтобы заполнить желудок. Если чувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного молока.
Второй Этап. 10 дней очистки организма
Дни 4–13
Это самый сложный этап диеты. Нужно будет пить только лимонад шесть раз в день. Нельзя есть твердую пищу или употреблять другую жидкую пищу. Если чувствуете голод, пейте воду. Вероятно, вы будете чувствовать усталость, так как диета очень низкокалорийная. Если вы чувствуете себя плохо, не продолжайте выполнять этот этап. Приступайте сразу к третьему этапу диеты.
Как это действует?
Лимонад запускает процесс похудения. Несмотря на то что диета низкокалорийная – кленовый сироп, лимон и кайенский перец обеспечат организм достаточным количеством витаминов и минералов. Так как вы не будете принимать в пищу какие-либо жиры или углеводы, вашему телу нечего будет откладывать впрок. Уже имеющийся в теле жир будет использоваться в качестве энергии, это и обеспечит потерю веса.
Полезный совет: Отдыхайте как можно больше. Поскольку вы получаете мало калорий с пищей, старайтесь расходовать как можно меньше энергии. Избегайте стресса. Пейте много воды.
Этап третий
Трехдневный период «выхода» из диеты, когда в рацион вновь вводиться твердая пища.
День 14
Завтрак
Лимонный очищающий напиток + одно яблоко
Второй завтрак
Одна небольшая порция йогурта пониженной жирности
Обед
Лимонный очищающий напиток + один апельсин
Полдник
Зеленый чай и четыре миндалины
Ужин
Лимонный очищающий напиток +один банан
Перед сном
Лимонный очищающий напиток
Как это работает?
Твердые продукты медленно возвращаются в рацион. Это обеспечит безболезненное для организма возвращение к обычному режиму питания. Резкое увеличение количества калорий может навредить, так как у организма нет достаточных сил на их переработку.
Полезный совет: Старайтесь не переедать. Дайте организму время прийти в себя. Занятия спортом лучше отложить.
День 15
Завтрак
Лимонный очищающий напиток + один кусочек тоста из черного хлеба и стакан молока пониженной жирности.
Второй завтрак
Один стакан арбузного сока.
Обед
Лимонный очищающий напиток + одна порция овощного салата, заправленного йогуртом.
Полдник
Лимонный очищающий напиток.
Ужин
Лимонный очищающий напиток +одна порция приготовленной на гриле курицы/рыбы или бутерброд с овощами.
Перед сном
Лимонный очищающий напиток.
Как это работает?
Фрукты и овощи обеспечат нужное количество питательных веществ. Такие источники протеина, как курица, рыба или чечевица, обеспечат питание для мышечной ткани.
Полезный совет: Физических тренировок все еще лучше избегать. Можно устроить короткую прогулку в медленном темпе. Не переедать. Арбузный сок очень важен, не следует пропускать его прием.
День 16
Завтрак
Лимонный очищающий напиток + один фрукт.
Второй завтрак
Четыре миндалины.
Обед
Лимонный очищающий напиток + маленькая или средняя чашка вареной чечевицы.
Полдник
Зеленый чай и один цельнозерновой хлебец.
Ужин
Лимонный очищающий напиток + маленькая тарелка овощного или куриного супа на прозрачном бульоне.
Перед сном
Лимонный очищающий напиток.
Как это работает?
В последний день третьего этапа вы можете съесть до 1600 калорий. График для диеты поможет вам питаться нормально и не переедать. Он обеспечивает правильное соотношение фруктов, белков и овощей так, чтобы вы могли восстановить свои силы. Вместе с тем лимонад будет продолжать очищать организм и контролировать вес.
Полезный совет: Избегайте любой пищи, способствующей набору веса, как бы заманчиво она ни выглядела. Раз в неделю можно отступить от диеты. Если сразу наброситься на вредные продукты, наберете еще больший вес, чем был до этого, и очень быстро. Перекусывайте фруктами.
5. Как готовить Лимонный Очищающий Напиток?
Вам понадобится:
Вода
2 столовые ложки кленового сиропа категории Б
2 столовые ложки сока лимона
щепотка кайенского перца
Как готовить:
Налейте кленовый сироп в стакан
Добавьте лимонный сок
Добавьте щепотку кайенского перца
Залейте водой и хорошо перемешайте
6. Чем можно питаться во время Диеты?
Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
7. Что следует исключить из рациона на время Диеты?
Фрукты – зрелые манго, финики, сливы, абрикос, султана и папайя.
Овощи – тыква, каштан и картофель.
Орехи – кешью, лесные орехи и арахис.
Белки – говядина и свинина.
Напитки – алкоголь, сладкие и газированные напитки, подслащенные фруктовые соки.
8. Роль физических упражнений во время Диеты
Лимонадная диета обеспечит организм 600-700 калориями в день. В это время лучше не заниматься какими-либо серьезными физическими тренировками. Для этого у вас будет недостаточно энергии. Вы можете почувствовать упадок настроения и усталость. Однако можно заняться йогой или упражнениями на растяжку, они будут способствовать хорошей циркуляции крови.
9. Лучшая часть Лимонадной Диеты
Лучшая часть данной диеты заключается в том, что вы быстро худеете, а вдобавок получаете великолепное состояние кожи. Малое количество калорий держат организм в тонусе, а имеющиеся жировые запасы используются как топливо для текущих физиологических потребностей. Ингредиенты лимонадной диеты включают все необходимые нам витамины и микроэлементы. Кроме того, диета включает твердую пищу на начальном и конечном этапах. Это позволяет организму адаптироваться к уменьшению количества потребляемой энергии.
10. Плюсы Лимонадной Диеты
Преимущество этой диеты часто объясняется быстрой потерей веса. Лучше будет сказать, что эта программа питания позволяет сохранить баланс необходимых элементов и сохранить оптимальный вес. Те, у кого нет проблем с лишним весом, могут потерять 2 – 3 килограмма, а людям с избыточным весом диета поможет наладить правильный обмен веществ. Если бы организму нужно было сжечь весь лишний жир, процесс занял бы намного больше времени.
Потеря веса является лишь вторичным эффектом, главное – это очищение от шлаков. Кроме этого, уменьшаются жировые отложения. В процессе детоксикации состояние кожи и волос становится значительно лучше.
Детоксикация, по некоторым данным, поможет избавиться от бородавок, артритов, астмы, проблем с пищеварением. Кроме того, лимонный сок и кайенский перец помогут избавиться от лишнего жира, что приведёт к быстрой потере веса. Они также очищают лимфатическую систему от токсинов. Кленовый сироп содержит все питательные вещества, необходимые организму для нормального функционирования в режиме диеты.
Диета благотворно подействует на вашу кожу, волосы, сердце и пищеварительную систему.
11. Побочные действия Диеты
Может вызвать слабость, чувство усталости.
Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, жирами и углеводами.
Диета приводит к замедлению обмена веществ. Организм будет пытаться сохранить энергию, так как напиток обеспечивает лишь минимальное её поступление.
Такой режим питания может в итоге привести к увеличению веса, если придерживаться его дольше рекомендованного периода.
Диета снижает иммунитет
Вы можете испытывать перепады настроения и трудности с концентрацией внимания.
12. Что можно и что нельзя
Можно
Нельзя
Очень важно отказаться от кофеина до начала диеты, иначе синдром отмены будет проходить тяжелее.
Продолжительность диеты не должна составлять дольше двух недель
Перед тем как приступить к диете, посоветуйтесь с врачом.
Не начинайте диету сразу со второго этапа. Нужно проходить все этапы по порядку.
Выпивайте достаточное количество воды.
Не пейте подслащенные фруктовые соки, газированные напитки и алкоголь.
Делайте легкие физические упражнения, например, растяжку.
Избегайте крахмалосодержащих продуктов на первом и третьем этапах.
Отдыхайте и хорошо высыпайтесь.
Избегайте стресса.
13. Заключение
Лимонадная диета – это потрясающая система очищения организма от шлаков. Вы мгновенно получаете ощутимый эффект всего через 10 дней. Человеку, соблюдавшему диету, может понадобиться несколько дней, чтобы избавиться от приобретенной слабости и усталости. Правильно будет постепенно увеличивать в рационе количество фруктов и овощей. Это позволит привести пищеварительную систему в нормальное состояние, избежав тошноты, рвоты и других пищеварительных расстройств. Если вам нужна долгосрочная потеря веса, то подобный режим питания для этого не подходит. Кроме того, всегда рекомендуется выбирать такой режим питания, на котором не придется голодать, чтобы сбросить пару килограммов. Потребление здоровой пищи в грамотно составленных пропорциях и физические упражнения позволят избавиться от лишнего веса без вреда для организма. В случае если вы ищите быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов, лимонадная диета – для вас.
14. Часто задаваемые вопросы
Сколько я могу потерять в весе при помощи лимонадной диеты?
Вы можете скинуть 4 – 5 кг, в зависимости от того, как строго следуете программе. Не морите себя голодом.
Можно ли следовать этой диете после рождения ребенка?
Диета не рекомендуется сразу после родов. Она содержит чрезвычайно мало калорий, что вызовет слабость и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с вашим врачом через один-два месяца после родов, можно ли вам использовать такую программу питания.
У меня диабет. Могу ли я сесть на эту диету, чтобы избавиться от пары килограммов?
Сахарный диабет – серьёзное заболевание. Возможно, вы хотите похудеть, чтобы избежать инсулиновой резистентности. Однако больные диабетом более склонны испытывать голод. На этой диете вы не сможете избежать чувства голода и будете постоянно испытывать раздражение. Лучше выбрать какой-то другой режим питания, позволяющий избавиться от лишнего веса постепенно за более длительный период. Это будет единственный не вредящий здоровью метод.
Через три недели у меня свадьба. Эта диета подойдет мне?
Примите поздравления! Эта диета прекрасно подойдет для вас, но следовать ей нужно не более 10 – 14 дней. Кроме того, поскольку диета противопоказана некоторым людям по состоянию здоровья и по возрасту – проконсультируйтесь со своим врачом до того, как начинать.
Эта диета подходит для долгосрочной потери веса?
Нет. Диета низкокалорийная и вызывает чувство слабости. А также эта диета может привести к снижению иммунитета.
Лимонная диета для быстрого похудения – рецепты и отзывы
Содержание:
Основная масса распространенных систем для похудения представляет собой хоть и кратковременный, но несбалансированный и достаточно однообразный рацион, что приводит к дискомфорту в организме, нехватке минералов, ухудшению метаболизма. Лимонная диета, достаточно быстро и качественно меняя состояние организма, буквально с первых дней дает понять, что именно некачественный обмен веществ чаще всего и является причиной набора лишних килограммов. В замкнутом круге недостаточно продуманных режимов питания можно находиться бесконечно, так и не исправив главной ошибки — нарушения в работе пищеварительной системы и в обменных процессах.
Почему именно лимон?
Лимонная диета для похудения основана на неоспоримых свойствах этого цитрусового плода. Он содержит кислоту, которая воздействует на организм в нескольких направлениях:
препятствует усваиванию жиров, содержащихся в съеденных продуктах.
Без ограничений в рационе по определенной системе следует выпивать воду с соком этого плода примерно за час до приема пищи, чтобы жиры не усваивались. Делать это можно, независимо от дат и мероприятий: исключительно для хорошего самочувствия.
Другим несомненным плюсом лимонной диеты является высокое содержание витамина С в самом лимоне, который повышает сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям, а также способствует более качественному поступлению кальция в ткани. Входящий в состав лимона пектин регулирует реакцию организма на глюкозу.
Очевидно, что диета на лимонах — рацион не просто для похудения, но и для насыщения организма важными для жизнедеятельности элементами.
Особенности употребления лимонов
Лимонная диета, как и другие системы питания, имеет свои плюсы и минусы. К первым относятся такие ее свойства, как:
улучшение обмена веществ;
активизация выработки желудочного секрета, что приводит к лучшему перевариванию еды и более качественному усвоению витаминов и минералов из пищи;
очищение организма от токсинов;
очищение кишечника от остатков пищи;
избавление от отеков.
Имеет лимонная диета и свои противопоказания. Не рекомендуется злоупотреблять цитрусовыми и их соком при следующих заболеваниях:
язва и повышенная кислотность ЖКТ;
гепатит;
панкреатит и холецистит;
энтерит и энтероколит;
нефрит;
аллергия на цитрусовые.
Помимо противопоказаний, имеются и другие недостатки, которые заставляют порой отказаться от лимонной диеты:
результаты системы питания, основанной на употреблении лимона и напитка из него, редко превышают 5–7 кг, поэтому тем, кому необходимо сбросить существенно больше, следует выбирать другие варианты меню;
большое количество кислоты может вызвать изжогу, а также боли в области живота, что является причиной для незамедлительного отказа от этой системы похудения;
вредит цитрусовая кислота и зубной эмали, поэтому рекомендуется или регулярно промывать рот, или использовать трубочку при употреблении сока;
нельзя совмещать лимонную диету и употребление алкоголя, не стоит в это время и курить.
Разновидности диеты
Похудеть и нормализовать обмен веществ с помощью лимонной диеты можно следующими способами.
Рацион на воде с цитрусовым соком предполагает употребление напитка утром до еды и вместо вечернего приема пищи. Для этого сок одного плода добавляют в стакан воды. Скорость похудения при этом составит не менее 3 килограммов в неделю.
Лимонная диета с медом продолжается не более 2 дней. Отзывы свидетельствуют, что этого достаточно для уменьшения своего веса на 2 кг. Рецепт напитка может быть рассчитан на разное количество воды: на 1 л берут 7 ст. л. меда и 9 цитрусов, а на 3 л — 60 г меда и 14 лимонов. Так как в дни приема такого напитка больше ничего не нужно кушать, может возникнуть слабость, поэтому придерживаться подобного рациона лучше в выходные или отпускные дни.
Кефирная разновидность диеты также рассчитана всего на 2 дня, которые могут принести более существенное снижение массы тела: до 3,5 кг. Суть этой системы заключается в необходимости выпить 2 литра кефира и съесть всего 2 лимона в течение одного дня. Здесь не нужен какой-либо конкретный рецепт, так как продукты можно употреблять отдельно или делать комбинированный напиток.
Самый сложный вариант — диета на воде с кленовым сиропом. Результаты этой системы питания достигают минус 9 кг за 10 дней, но в это время нельзя что-либо есть. Напиток готовится по такому рецепту: в 1 л воды необходимо добавить 13 ст. л. выжимки из цитруса, а также 8 ст. л. кленового сиропа. Добавляют в лимонад и кайенский перец, буквально одну щепотку.
Чтобы вернуться к обычному питанию, необходимо выходить из лимонной диеты постепенно. Сок цитруса с водой лучше продолжать пить по утрам. Нежелательно в это время употреблять каши и хлеб.
Примерное меню
Если радикальная система питания не для вас, лучше взять за правило пить лимонный напиток утром натощак, питаясь целый день умеренно и сбалансировано. Меню диеты может быть примерно таким.
Выпив стакан воды с цитрусовой выжимкой, утром также съешьте овсяные хлопья с фруктами, заправив их стаканом йогурта.
Перекусите миндалем, запейте орехи фруктовым соком. Желательно разводить его водой в пропорции 1:1.
На обед нужно съесть порцию овощного супа с парой небольших кусочков цельнозернового хлеба.
После обеда можно перекусить помидором, 50 г нежирного творога и парой овсяных печенюшек.
Поужинайте рыбой, индюшиным или куриным филе, замаринованными в соке лимона, в который нужно добавить кунжут и масло. В качестве гарнира следует выбирать овощи, но не картофель.
Рецепты блюд
Сок лимона является прекрасным соусом для маринада мяса, рыбы и овощей, поэтому его можно использовать повсеместно, даже не прибегая к ограничению рациона. Воспользуйтесь следующими рецептами.
Замаринуйте 400 г рыбного филе смесью из яичного желтка, одной ложки сока из лимона, половины чайной ложки готовой горчицы и полстакана растительного масла. Оставьте рыбу на пару–тройку часов в холодильнике. Готовить ее нужно на гриле, на пару или в фольге в духовке.
Из курицы и ананасов можно приготовить салат. Для этого возьмите литья салата, 100 г готового куриного мяса, в два раза меньше консервированных ананасов. Заправьте салат смесью 15 мл лимонного сока и такого же количества оливкового масла. По вкусу можно добавить соль, перец, горчицу.
Нарежьте баклажаны, посолите и оставьте их на полчаса, чтобы вышла горечь. Перед жаркой смешайте их с тмином, измельченным чесноком и ложкой сока из плода лимона. Жарить желательно на гриле: без лишнего жира.
Результативность
Наилучшие результаты отмечаются, конечно, после недели жесткой лимонной диеты. Но это достаточно сложный путь к стройности, поэтому чаще всего выбирают щадящий режим питания с регулярным употреблением воды с соком этого цитруса.
Будет полезной и лимонная диета в виде разгрузочных дней. При этом нежелательно заниматься спортом, так как энергии будет недостаточно. Выходить из ограниченного питания следует аккуратно.
Отзывы
Агриппина: Давно пью воду с лимонным соком натощак, очень хорошо помогает от отечности, очищает организм, кишечник работает лучше часов. Сидеть даже пару дней на такой воде, пусть и с медом или кленовым сиропом, вряд ли решусь: голодовку переношу плохо. А постоянное употребление лимонного сока — очень хороший способ держать организм в тонусе.
Елена: Я тренер со стажем, много разных диет перечитала, лимонную тоже изучила вдоль и поперек. Сама пробовала, чтобы знать, что клиентам говорить. Скажу сразу: испытание не для слабонервных, лимонная кислота должна быть хорошо разведена водой, иначе и рот, и желудок горит. Экспериментировать над собой не советую, поэтому очень важно знать уровень кислотности желудка. Я за то, чтобы по утрам пить воду с лимонным соком. Я добавляю в нее листочек мяты, настаиваю с вечера и пью вместо кофе. Вкусно и бодрит.
Юлия: Я давно поняла, что сидеть на диетах не могу. Я не сладкоежка, по ночам в холодильник не бегаю, но иногда случаются наборы веса в 3–5 кг. Тогда приходится принимать меры. Я нормально отношусь к лимонам, так как с кислотностью у меня все в порядке, очень люблю чай и воду с соком из цитрусов. Поэтому пару дней обильного питья лимонного сока при незначительном, правда, ограничении рациона проходят на «ура», и я снова в норме!
Лимонная диета для похудения на 5 кг за 2 дня, рецепт и противопоказания
Лимон — фрукт с повышенным содержанием кислотности, который регулярно становится участником различных диет. Ему приписывают массу положительных свойств, таких как повышение выработки желудочного сока, выведение токсинов, обеспечение чувства сытости, сжигание жиров. Желающим быстро сбросить лишний вес поможет лимонная диета.
Лимонная диета для похудения
В основе большинства диет лежит отказ от вредных продуктов, переход на новый режим питания и активные физические нагрузки. Диета с лимоном для похудения известна тем, что она не требует особого ограничения в еде и занятий спортом. Отказаться нужно лишь от алкоголя и курения. Всю остальную работу возьмет на себя фрукт. Вместе с водой он нормализует обмен веществ, расщепляет жиры и выводит вредные вещества из организма. Выпивать стакан напитка желательно в утреннее время и залпом, но обязательно до еды. Прием пищи – через полчаса.
Диета с лимоном
Существует несколько вариантов данной системы. Первая рассчитана на две недели, на протяжении которых пьется лимонная вода для похудения перед сном, натощак и в течение дня. Количество напитка увеличивается. В первый день выпивается один стакан из цитруса и воды (лучше через трубочку), во второй – два стакана, в третий – три, с четвертого по шестой – шесть, с седьмого по 14-й день количество уменьшается в обратной последовательности. Рацион может остаться неизменным, но для достижения большего эффекта желательно перейти на низкокалорийные продукты.
Другой вариант – строгая лимонная диета 5 кг за 2 дня. На первые сутки разрешено пить только воду с цитрусом (в литр жидкости выдавливается один-полтора лимона, по желанию можно снизить концентрацию). Если голод невыносим, разрешается съесть яблоко, грейпфрут или грушу. Во второй день пьется тот же лимонный сок, но на завтрак можно позволить 150-220 г овсянки, сваренной на воде, без сахара, с добавлением лимонного сока.
Диета на воде с лимоном
Нормализовать обмен веществ, избавить организм от токсинов и жиров помогает лимонная диета для похудения, рецепт которой включает всего два активных продукта, одинаково полезных для организма. Вода и цитрусы усиливают действия друг друга: сжигают углеводы, ускоряют процесс пищеварения, очищают кишечник. Помимо воды с лимоном в меню диеты (как 2-дневной, так и 14-дневной) могут входить цедра и мякоть фрукта.
Кефирно-лимонная диета
Лимонная диета помогает в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов. И все же кому то она может показаться слишком строгой. Тогда рацион можно разнообразить кисломолочным напитком. Диета с лимоном и кефиром рассчитана на 2 дня. Меню каждого состоит из двух целых фруктов (их надо съедать с кожурой) и до 1,5 литров кефира (нежирного). В него можно насыпать отрубей. В первой половине дня в два захода рекомендуется съедать лимон и запивать стаканом «кисломолочки». Остатки допить в течение дня, разделив его на 4 небольших порции.
Диета с имбирем и лимоном
Суть экспресс-диет сводится к потреблению особых жиросжигающих продуктов, желательно в симбиозе. Но существует рассчитанная на гораздо более долгий срок диета на имбире и лимоне, рецепт которой включает лишь смесь этих ингредиентов. Чайная ложка тертого корня имбиря смешивается с пятью каплями лимона. Масса принимается незадолго до еды, ни с чем не смешивается и не запивается водой. Как правило за месяц уходит до 1,5 кг веса. Рацион питания можно вообще не менять, есть то, что раньше.
Лимонная диета — противопоказания
Строгая и экстремальная лимонная диета дает быстрые и заметные результаты, но к ней нужно относиться с большой осторожностью, так как кислота может обострить хронические заболевания (язву желудка, панкреатит, энтероколит) и аллергию, в особенности на цитрусовые. Не подойдет она и людям с повышенной кислотностью желудка. Важно помнить, что кислота разрушает эмаль зубов и после каждого выпитого стакана рекомендуется полоскать рот водой.
Польза диеты на основе этого кислого фрукта давно доказана. Но почувствовав на себе положительный эффект лимонной воды, не стоит увлекаться и делать ее своим неизменным спутником. Злоупотребление напитками с повышенным содержанием кислоты опасно для здоровья. А если по каким-то причинам диета не подходит, можно ограничиться щадящим вариантом. Сжиганию жира поспособствует лимонная вода для похудения перед сном или натощак. Как только чувствуется недомогание, тошнота и боли в желудке, употребление нужно прекратить.
Диета с лимоном для интенсивного снижения веса дает неплохие результаты, и главное – можно реально похудеть всего за пару дней. Но после того как курс пройден, желаемый вес достигнут, и тело пришло в форму, не надо останавливаться. После лимонной диеты рекомендуется придерживаться правильного питания, сократить количество углеводов и сделать акцент на белковой пище.
❶ Лимонная диета для похудения 🚩 диета с лимоном 🚩 Диеты
Лимонная диета для похудения от других жестких методик борьбы с лишними килограммами отличается отсутствием строгих ограничений. Лимон ускоряет выработку желудочно-кишечного сока, улучшает и стабилизирует пищеварение, нормализует уровень глюкозы и благоприятен для иммунитета.
Предписанное на день количество лимонного сока, разбавленного теплой водой, следует выпивать утром натощак.
В первый день лимонной диеты выпейте сок лимона, смешанный со стаканом воды.
Со второго по шестой дни увеличивайте количество лимонов и объем воды: начинайте с двух фруктов на столько же стаканов и доведите объем до шести лимонов.
Седьмой день – разгрузочный, то есть следует отказаться от пищи в пользу трех лимонов, отжатых в три литра воды (можно добавить столовую ложку меда), которые следует пить весь день.
С восьмого по тринадцатый день уменьшайте количество лимонов и объем воды для разбавления. Начинайте с шести желтых фруктов на шесть стаканов и дойдите до пропорции один к одному.
В четырнадцатый день разбавьте сок трех лимонов тремя литрами чистой воды и, отказавшись от еды полностью, пейте кислую воду в течение дня.
• Если один-три стакана лимонной воды натощак выпить несложно, то четыре-шесть может оказаться затруднительным. В таком случае разрешается разделить рекомендованную на день воду на три приема и выпивать ее за час до еды. • После лимонного сока рот следует прополоскать чистой водой, так как кислота может разрушить эмаль зубов. Или пить сок через соломинку. • В течение дня питаться можно любыми продуктами, но соблюдая умеренность и отдавая предпочтение овощам и фруктам. • Лимонная диета для похудения позволит расстаться с четырьмя-пятью килограммами лишнего веса за две недели. • Не следует излишне снижать среднесуточную калорийность продуктов, доводя организм до истощения. • Лимонная диета здоровым организмом переносится хорошо. Но повторять ее можно не чаще 4 раз в год с большим перерывом.
Употребление кислосодержащих напитков натощак способно спровоцировать обострение хронических заболеваний. Лимонный сок противопоказан людям с кислотностью желудка, а также при гастрите, язвенной болезни, дисбактериозе кишечника, панкреатите, энтерите и колите.
Диета с лимоном, лимон для похудения
Кому нельзя пробовать диету на лимонах
В чем эффективность лимона?
Диета с лимоном: разрешенные продукты
Диета с лимоном: что есть нельзя
Основы диеты с лимоном
В чем заключается эффективность диеты с лимоном? Какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нет? Что составляет основу диеты? Мы ответим на эти вопросы.
О том, что лимон полезен благодаря высокому содержанию в нем витамина С, знают все. Однако не всем известно, что лимон может не только укреплять наш иммунитет, но и очищать организм! Лимон с легкостью справится с детоксикацией организма, поможет расстаться с накопленными шлаками и токсинами. Именно это свойство лимона и натолкнуло людей на мысль о том, что этот кислый фрукт можно использовать с целью сбросить лишний вес и обрести великолепную фигуру.
Существует масса диет, в основе которых в той или иной форме присутствует употребление лимона в пищу. Мы расскажем об одном из вариантов таких диет.
Кому нельзя пробовать диету на лимонах
Если у вас повышенная кислотность желудка, то от этой диеты вам следует категорически отказаться. Также не стоит рисковать и в случае присутствия прочих желудочных заболеваний. Имеете аллергию на цитрусовые. Тут уж тоже ничего не поделаешь – худеть придется другими методами и с использованием других продуктов.
Всем же остальным можно попробовать такую систему питания, получив разрешение врача (это обязательное условие начала любой диеты).
В чем эффективность лимона?
Об очищающих свойствах лимона мы уже упоминали. Однако этот фрукт обладает и другими прекрасными качествами. Например, лимонный сок хорошо стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника, что важно для процессов похудения. А еще он способен замедлить всасывание жиров, активизируя при этом процессы их сжигания.
Эта диета понравится тем, кому бывает очень трудно жестко ограничивать себя в еде. Ело в том, что таких ограничений и не предвидится. На такой диете нужно будет добавлять сок лимона в блюда, а также пить воду с лимонным соком. Все очень просто!
К слову, такую диету можно соблюдать даже в весенний период – витамин С поможет избежать авитаминоза, который мучает большинство из нас после зимы.
Диета с лимоном: разрешенные продукты
Начнем с самого первого и главного продукта. Это, конечно же, лимон. Мякоть лимона можно добавлять в самые разные блюда. Цедру этого фрукта следует натереть на терке и также добавить в качестве ароматного ингредиента, например, в салат. А уж сок можно с успехом использовать в качестве соуса – вкусно и полезно!
Основу диеты должны составлять свежие фрукты и овощи, которые будут выступать в качестве десертов и гарниров. Белковые блюда должны быть представлены в виде рыбы и нежирного мяса. Небольшое количество орехов ежедневно поможет стимулировать работу мозга и нейтрализовать сахара, которые содержаться в фруктах.
Питание на такой диете должно быть сбалансированным. Худеть правильно – вот ее девиз!
Диета с лимоном: что есть нельзя
В этой диете вы не найдете категорических и жестких запретов, однако если вы хотите худеть быстро, то отказаться от некоторых продуктов все же придется. Избегать в течение диеты вам придется:
полуфабрикатов;
консервированных овощей и фруктов;
мучных и хлебобулочных издлий;
кондитерских шедевров и сладостей;
картофеля;
алкоголя.
Что же, ради плоского живота и красивых бедер можно выдержать такие ограничения!
Основы диеты с лимоном
Лимонный напиток – вот что в первую очередь следует готовить себе, приступая к диете. Пить его нужно, едва проснувшись, натощак. Готовится он просто: в теплую воду просто нужно выдавить лимонный сок. В первый день нужно выдавить 1/5 лимона, затем день за днем концентрацию сока в воде можно увеличивать. Однако следите за своими ощущениями: вы не должны испытывать дискомфорта.
Приступать к употреблению пищи можно через час после того, как вы выпили напиток. Завтрак должен быть самой калорийной трапезой, а ужин — самой легкой. Фрукты лучше съедать до 16.00, после этого времени питаться только белковой пищей, разумеется, добавляя в нее лимонный сок и цедру.
Лимонная диета – меню, отзывы, результаты, советы
«Лимонная диета» была разработана американским диетологом Терезой Чунг и приобрела популярность благодаря эффективности и простоте.
Тереза Чунг считает, что лишний вес – результат плохого пищеварения. Из-за того, что желудок и кишечник функционируют не в полную силу, организм не получает необходимых веществ для поддержания высокой скорости метаболизма, вследствие чего откладывается жир. В такой ситуации в рационе нужны лимоны.
Лимоны полезны для пищеварительных процессов: они стимулируют выделение желудочного сока, а в их цедре содержится пектин, который, попадая в желудок, разбухает, создавая чувство насыщения, и позитивно влияет на кишечник, улучшая перистальтику и способствуя выведению шлаков. Кроме того, они содержат большое количество витаминов, в том числе витамин С, который активизирует жировой обмен.
Основные положения «Лимонной диеты»:
каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды с разведенным в ней свежевыжатым соком лимона. Начинать следует с нескольких капель сока, затем постепенно увеличивая его содержание;
всего в течение суток выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды, обязательно с добавлением лимонного сока;
в течение дня нужно добавлять лимон, его сок и цедру во все блюда. Это могут быть первые блюда, салаты, напитки. Кроме того, рекомендуется периодически употреблять в пищу кусочки лимона с цедрой;
питание должно быть дробным, не реже 5 раз в день, обязательно через равные промежутки времени и желательно каждый день в одно и то же время;
диету дополняют ваннами, способствующими выведению шлаков из организма. Наиболее эффективны ванны с использованием соды, скипидара, натуральных эфирных масел (лимонного, грейпфрутового, апельсинового).
Во время «Лимонной диеты» рекомендуется вести активный образ жизни. Можно делать физические упражнения, плавать в бассейне, посещать баню, сауну, пройти курс массажа.
Достоинства «Лимонной диеты»
Отвес на «Лимонной диете» составляет 1-2 кг в неделю, что считается оптимальной скоростью похудения. За время диеты организм привыкает к здоровому питанию, улучшаются обменные процессы.
Лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.
Витамины, содержащиеся в лимонах, и соблюдение питьевого режима способствуют укреплению иммунитета, появлению бодрости и легкости, улучшению состояния кожи.
Недостатки и противопоказания «Лимонной диеты»
Отсутствие четких рекомендаций относительно меню и суточной калорийности может привести к прекращению диеты, иногда незаметно для самого худеющего.
Противопоказана диета людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудка, а также людям с онкозаболеваниями.
Какие продукты разрешены?
Разрешены все полезные для здоровья продукты. Лучше отдавать предпочтение постному мясу и рыбе, кашам на воде, овощам, фруктам, зерновым, кисломолочным продуктам, а сахар заменять медом.
Общий вес фруктов и овощей в ежедневном меню должен быть не менее 1 кг, как минимум половину из них следует употреблять в сыром виде.
Какие продукты запрещены?
Из рациона полностью исключается жирная, жареная пища, кондитерские и мучные изделия (допустимы редкие исключения), фаст-фуд.
Меню «Лимонной диеты»
Примерное меню «Лимонной диеты» на 1 день:
Полезные советы
Совет 1: лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.
Совет 2: чтобы избежать срыва, изредка можно побаловать себя небольшим кусочком торта, но только в сочетании с лимоном или его соком.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность:1-2 месяца
3 из 5
Плюсы диеты – минимальное число ограничений и постепенное формирование здоровых пищевых привычек. Но постоянное употребление лимонов и лимонного сока подойдет не всем.
Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.
Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).
Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.
«Самурайские» правила японской диеты
Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.
Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.
Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).
Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Томатный сок — 1 л
Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
Лимоны отборные — 2 шт
Японская диета: меню для выносливых
По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!
Японская диета на 14 дней: полное меню
Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.
Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.
Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.
полное меню, особенности, список продуктов
Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.
Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).
Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.
«Самурайские» правила японской диеты
Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.
Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.
Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).
Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Томатный сок — 1 л
Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
Лимоны отборные — 2 шт
Японская диета: меню для выносливых
По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!
Японская диета на 14 дней: полное меню
Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.
Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.
Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.
полное меню, особенности, список продуктов
Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.
Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).
Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.
«Самурайские» правила японской диеты
Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.
Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.
Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).
Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Томатный сок — 1 л
Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
Лимоны отборные — 2 шт
Японская диета: меню для выносливых
По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!
Японская диета на 14 дней: полное меню
Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.
Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.
Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.
полное меню, особенности, список продуктов
Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.
Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).
Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.
«Самурайские» правила японской диеты
Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.
Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.
Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).
Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Томатный сок — 1 л
Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
Лимоны отборные — 2 шт
Японская диета: меню для выносливых
По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!
Японская диета на 14 дней: полное меню
Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.
Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.
Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.
полное меню, особенности, список продуктов
Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.
Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).
Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.
«Самурайские» правила японской диеты
Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.
Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.
Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).
Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Томатный сок — 1 л
Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
Лимоны отборные — 2 шт
Японская диета: меню для выносливых
По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!
Японская диета на 14 дней: полное меню
Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.
Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.
Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.
полное меню, особенности, список продуктов
Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.
Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).
Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.
«Самурайские» правила японской диеты
Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.
Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.
Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).
Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Томатный сок — 1 л
Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
Лимоны отборные — 2 шт
Японская диета: меню для выносливых
По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!
Японская диета на 14 дней: полное меню
Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.
Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.
Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.
полное меню, особенности, список продуктов
Экзотики не будет — все разрешенные на японской диете на 14 дней продукты хорошо и давно знакомы европейцу. Это несомненный плюс, потому что риск внезапной аллергии минимизирован, а необходимые ингредиенты для трапезы можно приобрести в любом, даже самом небольшом и скромном гастрономе.
Доподлинно неизвестно, почему эта диета для похудения называется японской. По одним данным, ее изобрели в некой токийской клинике, по другим — название вдохновила простота и четкая схема диеты, следование которой дает ожидаемо вдохновляющий результат (вполне японский путь, не так ли? Действуй по правилам, старайся изо всех сил, и будешь вознагражден).
Кроме того, японская диета на 14 дней, снискавшая популярность по всему миру, отличается умеренностью как в составе, так и в калорийности разрешенных продуктов, и это тоже роднит ее с традиционным дальневосточным питанием. Японский диетолог Наоми Морияма уверена, что молодость и долголетие ее соотечественникам позволяют сохранить относительно малое количество углеводов в ежедневном меню и небольшой размер порций.
По оценке Мориямы, японцы потребляют в среднем на 25% меньше калорий, чем жители любой другой страны. В Японии, например, не принято есть картофельные чипсы, шоколад, кондитерскую выпечку, а о сливочном масле японцы вообще узнали только в начале двадцатого века от европейцев и до сих пор относятся к нему с подозрением. То есть выбор здоровых продуктов в умеренном количестве — национальная особенность культуры Японии. И этому требованию японская диета на 14 дней соответствует вполне, несмотря на формальные различия с обычным рационом простых жителей тихоокеанского государства.
«Самурайские» правила японской диеты
Однако для жителей России умеренность, увы, несвойственна, и сокращение количества употребляемых калорий может стать настоящей трагедией. Тем более, что японская диета для похудения предполагает действительно серьезные ограничения.
Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.
Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).
Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти 14 дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню: в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу!
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой негазированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков.
Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день (всего три вместо более здоровых 5-6) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок — это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Поскольку японская диета на 14 дней — строгая, то входить в нее «с бухты барахты» крайне нежелательно. Если вы решили худеть на «японке», не поленитесь провести предварительную работу: не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах — за 14 дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило.
Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Томатный сок — 1 л
Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
Лимоны отборные — 2 шт
Японская диета: меню для выносливых
По составу диета японская на 14 дней нередко сравнивается с так называемой «химической диетой» — планом питания, изобретенным американским доктором Усамой Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия: на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похудательное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил; а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом. 14 дней мучений — и можно красоваться в платье на два размера меньше!
Японская диета на 14 дней: полное меню
Напомним, японская диета на 2 недели, меню которой является довольно строгим, не допускает каких-либо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты.
Первый день
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира.
Есть мнение, что эта японская диета для похудения — одна из самых «долгоиграющих», и полученный на ней результат может сохраняться до трех лет. Но, разумеется, мечта останется недостижимой, если после выхода из диеты вы начнете объедаться. Пусть умеренность, которой научила японская диета за 14 дней, войдет в привычку.
Стол №1 при язве: меню, рецепты на неделю и день. Что можно и нельзя кушать во время диеты?
Суть диеты стол №1
По мнению специалистов, это полностью сбалансированная диета, в которой жиры, белки и углеводы находятся в необходимом балансе. Диета стол номер 1 базируется на отказе от трудно перевариваемой пищи — сильнейшего возбудителя желудочной секреции, которая повреждает слизистую оболочку. Такие продукты надолго задерживаются в желудке, что становится основной причиной нарушения метаболизма.
Основные рекомендации при диетическом столе №1
Большинство блюд этой диеты готовятся:
на пару;
в протертом виде;
в отварном виде.
Кроме того, важно учитывать следующие важные элементы в питании:
Минимальное количество пищи подаётся в жареном виде (обязательно без корочки). Использование соли и специй должно быть ограничено.
Такие блюда, как рыба или мягкие сорта мяса, подаются одним куском.
При соблюдении данной диеты желательно придерживаться режима питания не менее пяти-шести раз в день.
Поздний ужин лучше всего заменить нежирными сливками.
Основное предназначение медицинской диеты номер 1
Целью диеты стол №1 считается сужение желудочно-кишечного тракта в щадящем режиме и при умеренном темпе. Именно поэтому данная диета, меню и рецепты которой указаны ниже, применяется при язвенной болезни и заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Благодаря сужению желудочно-кишечного тракта пациента:
достигается нормализация медицинских показателей в работе двигательных и секреторных функций желудка;
уменьшаются воспалительные процессы;
происходит заживление язв.
Диета по Певзнеру
Что можно и нельзя есть при диете стол №1?
Нежирное мясо
Повышенное внимание уделяется мясной продукции, которая должна быть:
мягкой;
без жесткой кожицы;
без косточек.
Прекрасный обеденный рецепт — зразы из куриного мяса.
Советы
Мучная и хлебная продукция
Строго запрещается включать в свой рацион хлеб из ржаной муки, а также продукцию из слоеного теста. В лечебных целях врачи советуют снизить употребление мучной продукции на протяжении всей диеты.
Молочные и кисломолочные продукты
В период диеты разрешается употребление разнообразных молочных продуктов:
сливок;
нежирного творога;
сыра.
Следует помнить, что сыр необходимо добавлять в свой рацион всего лишь один раз в неделю. Важная особенность — сыр должен быть маложирным твердого сорта.
Продукты питания
Разнообразные овощи, фрукты
Разрешено употребление всех видов овощей, однако важно помнить о правильном их приготовлении. Подавать блюда из овощей необходимо только в отварном виде. Также диета стол номер 1 одобряет употребление сочных свежих фруктов.
Какие продукты полезны для желудка
Еженедельное меню при столе №1
Понедельник
Раннее утро (до 9 утра) включает в себя:
сравнительно небольшое количество вермишелевой каши;
несколько кусочков нежирного и несоленого сыра твердых сортов.
Завтрак – любой запеченный фрукт на выбор.
Обед – пюре, куриные котлеты и компот.
Ужин – омлет на пару и яблочный пудинг.
Второй ужин – теплое молоко.
Вторник
Первый прием пищи – состоит из отварных мелких макарон.
Завтрак – салат из моркови и помидор.
Обед – капустный суп и кусок говядина с вишневым морсом.
Ужин – гречневый суп, морковный рулет.
Второй ужин – сливки и смесь из сухофруктов.
Примерное меню
Среда
Первый прием пищи – овсяная каша и любой свежий фрукт.
Завтрак – яблочное пюре.
Обед – легкий фруктовый салат и чай.
Ужин – картошка с куриными биточками и стакан кефира.
Второй ужин – теплое молоко.
Четверг
Первый прием пищи состоит из молочной каши с вермишелью.
Завтрак – один банан и несколько кусочков сыра.
Обед – курица на пару и компот.
Ужин – пюре, сок из абрикосов.
Второй ужин – стакан нежирных сливок.
Пятница
Первый прием пищи – творожник и овсянка.
Завтрак – ромашковый чай и несколько хлебцев.
Обед – гречневые котлеты, зелёный чай и немного печенки.
Первый прием пищи — гречневая каша и ромашковый чай.
Завтрак – отварные овощи на ваш вкус.
Обед – морковный сок, овсяный суп и тефтели из говядины.
Ужин — паста сыром, стакан кефира.
Второй ужин – любой травяной раствор на выбор.
Когда назначается диета №1 по Певзнеру?
Диета назначается больным с различными заболеваниями ЖКТ:
С язвенной болезнью и хроническим гастритом со средней и высокой степенью секреции желудка.
Специалисты рекомендуют рассматриваемую диету при тяжелых заболеваниях двенадцатиперстной кишки.
При обострении гастрита.
На протяжении всего периода лечения острой формы гастрита.
В период послеоперационного восстановления.
Стол №1 включен в цикл пятнадцати диет, которые были созданы и разработаны советским терапевтом и гастроэнтерологом М.И. Певзнером.
Консультант проекта, соавтор статьи: Овчинникова Наталья Ивановна | Гастроэнтеролог, Гепатолог, Инфекционист Стаж 30 лет / Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Новосибирский государственный медицинский институт (1988 г.), Ординатура по специальности «Гастроэнтерология», Российская медицинская академия последипломного образования (1997 г.)
Диета номер 1 при язве: стол по Певзнеру при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, что можно и нельзя кушать при хроническом гастрите?
Людям с хроническими и острыми заболеваниями ЖКТ показана диета номер 1 при язве желудка. Подобный рацион обладает нормальной энергетической ценностью с гармоничным комбинированием полезных веществ. В меню исключаются продукты, вызывающие термическое или химическое раздражение слизистой, а также компоненты, относящиеся к сильным стимуляторам секреции.
Особенности диеты номер 1 при язве
Рассматриваемую систему разработал известный диетолог времен СССР Михаил Певзнер. Основное отличие – повышенный эффект, независимо от стадии болезни. В рационе предусмотрено умеренное потребление разнообразной пищи. В меню преобладают компоненты, не повышающие желудочную секрецию. При длительном поддержании указанного режима питания нормализуется общее состояние организма, ускоряется заживление ранок слизистой ЖКТ.
Среди прочих особенностей диеты номер 1 при язве желудка и двенадцатиперстной кишки:
Продукты перетираются, готовятся на пару или способом варки. Мясо и рыбу употребляют небольшими кусочками, что минимизирует раздражение желудка.
Вся пища подается несоленой, способствуя выводу излишков жидкости.
Незадолго до сна рекомендуется выпить стакан молока.
Из рациона исключают сильно горячие или холодные блюда.
Общее описание
Диета 1 при желудочной язве довольно разнообразна. Рацион формируется так, чтобы деформированные в результате заболевания части ЖКТ впитывали ничтожную долю питательных компонентов. Такое меню дает возможность быстро избавиться от чувства голода, провоцирующее болевой синдром.
Примерный состав лечебного стола (в граммах на сутки):
белки – 90–100, из них 65% животного происхождения;
жиры – 75–85, из них растительных – не менее 20%;
углеводы – 350–400;
соль – не более 8-ми.
Сбалансированный рацион позволит получать до 3 тысяч калорий ежедневно, что является нормой. Не стоит забывать, что нужно пить не менее 1,5 литров жидкости.
Диета 1 А при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и хроническом гастрите
Данная система актуальна при обострении заболеваний ЖКТ. Целесообразно соблюдать диету не менее 10 дней. Основная задача стола – активное восстановление слизистой оболочки желудка с одновременным уменьшением рефлекторной возбудимости пищеварительного тракта.
В диете по Певзнеру при язвенной болезни (1 А) рацион корректируется в пользу снижения белковой пищи и жиров. Берется их норма по минимуму, углеводы также выводятся из меню, способствуя снижению нагрузки на ЖКТ. Из употребления убирают жирные мясные бульоны и грубые овощи. При этом не требуется существенно ограничивать соль, что позитивно сказывается на вкусовой привлекательности пищи.
Спецификация рассматриваемой программы питания – постельный режим, в связи с чем все блюда подаются в виде жидкостей или каш. Сначала продукты провариваются, протираются и доводятся до нужной консистенции посредством добавления воды либо молока. Правильное соблюдение рациона благоприятствует быстрому снятию воспаления, достаточное количество белков дополнительно способствует регенерационному процессу, энергетическое насыщение нивелируется за счет углеводов, не допуская критической нагрузки на органы пищеварения. Самый ценный компонент в указанном номере диеты при язве желудка – молоко. С его помощью происходит заживление ранок. Если организм хорошо переносит продукт, норма потребления в день достигает 4–5 стаканов.
Режим питания 1 Б
Этот стол диеты при язве желудка назначается для стабилизации состояния после обострения или операции. Специалисты рекомендуют придерживаться рациона длительный период, чтобы исключить возможные рецидивы заболевания, ускорить процесс выздоровления, придерживаясь полупостельного режима.
По сравнению с версией 1 А указанный вариант больше нагружает желудок. В меню вносится больше жиров и белков различного происхождения, при этом число углеводов должно сохраняться на уровне нижней допускаемой границы. Предпочтительны в рационе молочные продукты, рыба и мясо – только на пару в небольших количествах. Овощи и фрукты лучше кушать из детского питания.
Что можно, что нельзя при язве желудка: таблица стола диеты 1
Разрешенные и запрещенные блюда и продукты представлены в таблице:
Можно
Запрещено
Ограничено
Отварное или паровое нежирное мясо
Наваристые рыбные и мясные бульоны
Соль, приправы, твердые овощи
Рыба, приготовленная в духовке или скороварке
Грибы
Кофе, черный чай, сахар
Овощные и фруктовые кремовые супы
Сдоба, черный свежий хлеб
Мороженое
Неограниченно – молоко и продукты из него
Консервы и полуфабрикаты
Картофель
Каши, суфле, муссы, пудинги, кисели
Алкоголь, шоколад
Бобовые
Примерное меню на день и неделю
Что можно кушать при язве желудка (диета номер 1) на день:
Вермишель, гречка на воде или молоке. Овсянка, диетическое мясо, рыба, кисель, чай некрепкий.
Перед сном дополнительно можно выпить стакан молока или ягодного киселя. Остальные компоненты комбинируются по собственному предпочтению с соблюдением приведенных рекомендаций. Дополнительно – не менее 1,5 литра очищенной воды.
Рецепты подходящих блюд
Диета 1 при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки подразумевает употребление разнообразных продуктов. Человек в своем еженедельном рационе может комбинировать их по собственному усмотрению. Правильно составленное меню способствует снятию воспаления и ускорению заживления ранок.
Польский судак
Белок, содержащийся в рыбе, отлично усваивается организмом. Одно из рекомендуемых блюд – судак по-польски. Потребуется сделать следующее:
Моют и чистят выбранную рыбину массой 1100-1300 кг.
Варят бульон, для чего заливают хвост и голову одним литром воды, доводят до кипения.
Нарезают полукольцами лук, мелко сельдерей, все смешивают с основной субстанцией.
Варят 5-7 минут на медленном огне, по вкусу добавляют зерна черного перца и соль;
Оставляют томиться на 30 минут.
Рыбу нарезают дольками не толще 25-30 мм, кладут в глубокий противень или сковороду, заливают бульоном. На следующем этапе блюдо доводится до кипения, вариться, пока основной продукт не побелеет. Завершающий этап – пять минут томления под крышкой. Для готовки соуса берут два круто сваренных яйца, мелко их нарезают, растапливают 50 граммов сливочного масла, шинкуют пучок укропа, смешивают с основной заготовкой.
Ризотто овощное
Приготовление указанного продукта состоит из нескольких понятных стадий:
Варят пару столовых ложек риса, который промывают на дуршлаге.
Одну морковку, корень сельдерея, пучок петрушки и третью часть луковицы тушат на протяжении 9-11 минут.
Подготавливают форму для запекания, путем растапливания небольшого количества растительного масла, посыпанием ее крошками ржаного хлеба.
Все компоненты смешивают с одной столовой ложкой молока, выпекают в духовке 20 минут, температура – 180 градусов.
Заливное с индейкой
Индюшачье мясо отличается низким составом жира, хорошо разнообразит рацион диетический при заболеваниях желудка. Рецепт приведен ниже:
Филе индейке в количестве 550-650 грамм заливается двумя литрами воды.
В бульон добавляется одна луковица, пара средних морковок, корень петрушки.
Состав доводится до кипения, солится и перчится по вкусу.
Томится один час, после чего добавляется зубок чеснока и лавровый лист.
Бульон подвергают томлению еще на протяжении часа, убирают овощи и мясо, добавляют желатин с полным его растворением. Индейку и морковь нарезают кубиками, выкладывают в подготовленные контейнеры. Сверху идентично укладывают второй слой, ждут остывания и подают к столу.
Полезные советы
Рекомендовано следующее:
Максимальная сбалансированность рациона. Примерное количество калорий – до 3000, иначе организм может пострадать от истощения.
Придерживаться принципа дробного питания, то есть, кушать небольшими порциями («ладошка»), разделяя приме пищи на 4–6 подходов.
Обязательно учитываются сопровождающие заболевания.
Каждый день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра воды, кроме супов, компотов или соков.
Исключается из рациона все жареное, острое и копченое.
В заключение
Желудочная язва развивается по нескольким причинам. Гастроэнтерологи для лечения прописывают определенные медикаменты, рекомендуют диету по Певзнеру. Главное, не нагружать пищеварительный тракт чрезмерно, продукты должны быть легкоусвояемыми, нейтральными в плане возбуждения секреции ЖКТ. При надлежащем подходе к лечению, раны слизистой желудка быстро заживают, а уже через несколько месяцев пациент может употреблять практически все продукты (с разумной дозировкой). Помнить нужно главное – все хорошо в меру, это касается и гастрономических пристрастий.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Диета стол №1 при язве желудка: продукты и блюда
Лечебная диета номер 1 при язве желудка была разработана известным советским диетологом Михаилом Певзнером. Главная ее особенность — высокая эффективность на самых разных стадиях развития заболевания.
Особенностью диеты №1 является умеренное количество потребляемой пищи. В меню включаются продукты, которые не повышают секрецию. Если придерживаться диеты длительное время, то можно нормализовать состояние и ускорить заживление язв.
Описание диеты стол №1
Диета стол №1 при язве желудка требует соблюдения определенных правил, а именно:
Используемые продукты варятся, готовятся на пару или перетираются. Мягкое мясо и рыбу допускается есть небольшими кусочками. Такой подход позволяет ограничить раздражители.
Все блюда следует готовить с минимальным количеством соли, что позволяет выводить из организма лишнюю жидкость.
На ночь рекомендуется употреблять молоко.
Категорически запрещается есть очень горячие и холодные блюда.
При язве желудка стол 1 отличается разнообразием. Продукты питания подбираются, таким образом, чтобы поврежденные болезнью стенки органа пищеварения впитывали максимальное количество питательных веществ.
То есть, диета 1 при язвенной болезни желудка позволяет быстро насыщаться и исключает возникновение чувства голода, которое при язвенной болезни всегда вызывает боли.
Рацион должен быть сбалансирован. Калорийность диеты №1 должна составлять от 2800 до 3000 калорий в день. В суточное меню следует подбирать продукты следующим образом:
80-100 г белков, при этом животные белки должны составлять 65%-70% от указанного количества.
80-90 г жиров, при этом растительные жиры должны включаться в количестве 20% от указанного количества.
300- 400 г углеводов.
8 г соли.
1,5 л жидкости.
Диета 1А
Диета 1а при язве желудка показана при обострении. В зависимости от состояния ее необходимо соблюдать 7-10 дней. Цель такого диетического стола — быстрое восстановление воспаленной слизистой и снижение рефлекторной возбудимости органа пищеварения.
Меню при диете 1а видоизменяется в сторону уменьшения количества белков и жиров, то есть, берется их нижняя допустимая норма. Но при этом значительно ограничиваются в рационе углеводы, что позволяет снизить нагрузку на желудок. Главным требованием является исключение из рациона любых раздражителей, прежде всего:
Мясных бульонов.
Грубых овощей.
Совет! Употребление соли при диете 1а не требуется значительно уменьшать, что позволяет сохранить вкусовую привлекательность блюд.
Поскольку диета номер 1 назначается при постельном режиме, то все блюда должны употребляться исключительно в жидком или кашеобразном виде. Сначала продукты варятся, после чего протираются и разводятся до необходимого состояния водой или молоком.
Благодаря диете 1а создаются условия для быстрого снятия воспаления. При этом достаточное количество белков в рационе оказывает положительное воздействие на процессы регенерации. Калорийность пищи снижается за счёт углеводов, что исключает перегрузку органа пищеварения.
Наиболее ценным продуктом в диете 1а является молоко. Оно способствует заживлению язв. При хорошей переносимости молока разрешается включать в рацион до 4 стаканов молока в сутки.
Диета 1Б
Диета 1б при обострении язвы желудка не назначается. Она показана после стабилизации состояния. Обычно диета 1б назначается после диеты 1а, когда пациент переводится на полупостельный режим. Придерживаться ее можно длительное время, так как она способствует выздоровлению и исключает риски повторного обострения болезни.
Эта диета в сравнении с диетой 1а является более нагрузочной. В рационе увеличивается содержание различных питательных веществ, вводятся новые продукты, что позволяет разнообразить меню. При этом количество белков и жиров увеличивается до верхней границы, а количество углеводов не должно превышать нижнюю граничную норму.
Увеличение белков происходит не за счет мясных и рыбных продуктов, а на фоне включения в рацион большего количества молока, молочных каш и творога. Мясо и рыбу в диету 1б допускается включать в малом количестве в виде парового суфле, пюре или котлет. Овощи и фрукты разрешается употреблять из продуктов детского питания.
Разрешенные и запрещенные продукты
Несмотря на то, что диета №1 является щадящей, меню может быть разнообразным. Из разрешенных продуктов можно готовить очень вкусные и полезные блюда. Некоторые важные особенности диеты:
Можно есть не жесткое мясо диетических сортов. Оно должно употребляться в отварном или паровом виде.
Разрешается включать в рацион нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару или в мультиварке.
Среди овощей и фруктов особенных ограничений нет, но при этом их нужно правильно готовить. Морковь и капуста не должны употребляться в сыром виде. Их необходимо отварить и сделать пюре или сварить легкий овощной крем-суп.
Фрукты и ягоды также необходимо употреблять в перетертом виде. Разрешенными являются все спелые, сладкие, мягкие фрукты. Из них готовится пюре, пастила, суфле, муссы и пр.
Молоко допускается употреблять в неограниченном количестве. Из него разрешается готовить пудинги, кисели, суфле. Полезными являются молочные каши из разрешенных круп.
Молочнокислые продукты следует ограничить в рационе. Изредка можно включать в меню кефир и сметану. Но при возникновении малейших дискомфортных ощущений от них следует отказаться.
К запрещенным продуктам относятся:
Рыбные и мясные бульоны.
Грибы.
Консервированные продукты.
Сдобная выпечка и черный хлеб.
Шоколадные изделия.
Разрешенные блюда
Диетический стол №1 предполагает готовку первых блюд исключительно на овощных бульонах. При этом все ингредиенты дополнительно перетираются. Наиболее полезными являются:
Суп картофельный
Суп-пюре из цветной капусты
В рацион также могут включаться мясные и рыбные блюда. Они готовятся в виде суфле или пюре. Есть их рекомендуется на обед и ужин. На завтрак лучше использовать молочные блюда.
В частности, очень полезной является протертая молочная каша из любой крупы, разрешенной при язве желудка. Также можно приготовить омлет на пару. Вареные овощи, при включении в рацион, обязательно перетираются и употребляются в виде пюре.
Такие блюда хорошо сочетаются с мясом или рыбой. На полдник рекомендуется использовать фруктовые пюре, желе или пастилу. Для дневного перекуса подойдет манник. На ночь рекомендуется выпивать стакан подогретого молока, иногда его можно заменить протертым бананом, смешанным со сливками или киселем.
Примерное меню на день
Примерное меню на день при соблюдении диеты №1 может быть таким:
На завтрак: манный пудинг, яйцо всмятку, творог, протертый с молоком и некрепкий чай.
На второй завтрак: фруктовое пюре.
На обед: картофельный протертый суп, мясная котлета с овощным пюре, ягодный кисель.
На полдник: пастила с кефиром.
На ужин: перетертый рис, сваренный на молоке, яблочный пудинг.
На ночь: стакан молока.
Примерное меню на неделю
Недельное меню может быть разнообразным при диете №1. Но при этом, блюда, которые в него включаются, должны обязательно согласовываться с диетологом. К примеру, начать неделю можно с меню на день, представленного выше. В остальные 6 дней можно видоизменять его, используя рецепты некоторых блюд при диете №1:
На завтрак могут включаться слизистые каши из риса, овсянки или тыквы. В один из дней можно заменить их паровым омлетом.
В качестве утреннего перекуса можно использовать запеченное яблоко, ленивые вареники из творога или манную кашу.
Обед можно разнообразить, используя рисовый бульон с сухариками или суп-пюре из цветной капусты. На второе подойдет отварная рыба, тефтели из говядины или индейки, рыбное суфле из нежирных сортов рыбы, а также куриное филе, приготовленное на пару. Из напитков можно использовать компоты из различных фруктов и ягод сладких видов.
Для полдника подходящим вариантом является желе, яблочно-персиковое пюре, зефир, какао, бисквитные сухарики, банан, йогурт, творог.
Для ужина можно использовать такие блюда, как отварную вермишель-паутинку с мясными тефтелями на пару, пюре из разных отварных овощей, разваренную гречневую кашу на молоке.
При желании можно вместо молока выпить кисель перед сном. Для его приготовления следует использовать только сладкие фрукты и ягоды.
Преимущество диеты №1 заключается в том, что на фоне разнообразия блюд, она позволяет минимизировать раздражающее влияние пищи на желудок. Это значит, что при обострении болезни в короткое время удается снять воспаление и ускорить процесс заживления язв.
Питание при язве желудка и 12-перстной кишки, диета №1
Лечение язвенной болезни желудка питанием, описанное в предыдущей статье, предполагает в основном правильную, так называемую щадящую диету. Такая диета №1 при язве желудка представляет собой лечебное питание, содержащее достаточное количество питательных компонентов и основанное на принципах рационального употребления пищи. В случае правильного выбора меню при язве двенадцатиперстной кишкии желудка симптомы заболевания быстро ослабевают, а после начала лечения исчезают полностью.
Диета при язве
Начинается лечебное питание, как правило, с максимально щадящей диеты №1а, применяемой на протяжении 10 – 12 дней. Рецепты диеты при язве желудка заключаются в следующем: все продукты отваривают или готовят на пару, после чего измельчают, перетирая сквозь сито или пропуская через мясорубку.
Диета №1а
Состав, калорийность и другие параметры диеты №1а (в сутки):
белков – 80 грамм
жиров 80 – 90 грамм (в том числе растительная составляющая порядка 15 — 20 грамм)
углеводов – 200 грамм
количество свободной жидкости в блюдах такой диеты (приблизительно) 1,5 литра
соль 8 грамм (сколько на самом деле нужно соли человеку)
весь суточный рацион не более 2 – 2,5 кг
калорийность 2000 – 2200 ккал
Рекомендуемый режим питания – дробный, что подразумевает 5 – 6 приемов пищи в сутки. Температура пищи в горячем виде – около 60 градусов, в холодном – не менее 15 градусов.
Перечень блюд и продуктов диеты №1а при язве желудка
Паровые суфле (не более одного раза в сутки) содержащие в себе нежирные сорта мяса (здесь статья о мясе), птицы или рыбы с обязательным отсутствием сухожилий, фасций (соединительной ткани) и кожи
Крупы, а также блюда и гарниры на их основе. Жидкие, лучше протертые через сито каши из любых круп (кроме пшеничной). Их прием рекомендуется не более одного раза в сутки, можно с добавлением молока (здесь статья о молоке) и сливок
Молоко, продукты из него в любом виде, сливки, сметана, творожное суфле
Яйца, блюда из яиц, можно омлеты. Но не более 8 яиц в день
Допускается добавление в готовые блюда сливочного масла
Всевозможные фрукты, ягоды, желе и кисели из них, а также сахар и мед, разбавленные водой и сахаром ягодные и фруктовые соки
Из напитков допускается отвар из шиповника и пшеничных отрубей
Не рекомендуемые продукты
Диета 1а при язве желудка исключает вот такие продукты и блюда:
исключен прием хлеба и хлебобулочных изделий
гарниры, а также блюда из овощей
любые соусы и пряности
закуски
Пример диеты №1а
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Яйца всмятку
2 шт.
Молоко
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Фруктовый кисель
180
Молоко
180
Обед
Слизистый молочный рисовый суп
400
Паровое суфле из мяса или птицы
250
Лимонное желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Молоко
180
Ужин
Яйцо всмятку
1 шт.
Молочная манная каша
300
На ночь
Молоко
180
Суточное количество сахара при этой диете составляет не более 50 грамм.
После диеты №1а в случае наблюдения положительной динамики протекания заболевания, переходят к следующей диете, более нагрузочной.
Диета №1б
Все блюда, как и в первом варианте, готовятся на пару и измельчаются. Пища жидкая и кашицеобразная.
Состав, калорийность и другие параметры диеты №1б (в сутки):
белков – 90 грамм
жиров 80 – 90 грамм (четверть – растительных)
углеводов – 350 грамм
количество свободной жидкости в блюдах (приблизительно) 1,5 литра
соль 10 грамм
весь суточный рацион 2,5 – 3,0 кг
калорийность 2500 – 2800 ккал
Режим питания аналогичен предыдущему (диете 1а) и составляет 5 – 6 приемов пищи на протяжении дня. Рекомендуемая температура блюд также аналогична 1а диете – горячие до 65 градусов, холодные — не ниже 15 градусов.
Рекомендуемые продукты и блюда диеты №1б
Кроме продуктов и блюд, перечисленных в диете №1а, добавляются сухари в количестве 75 – 100 грамм (лучше из белого хлеба высшего сорта), котлеты из мяса и рыбы, кисели, фрикадельки. Чаще всего особенно популярными являются протертые молочные каши. Слизистые супы заменяются протертыми крупяными.
Пример диеты №1б
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Котлеты паровые под молочным соусом
110
Каша гречневая молочная протертая
200
Молоко
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Кисель фруктовый
180
Обед
Суп рисовый молочный протертый
400
Мясные паровые фрикадельки
110
Фруктовое желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Сухари
Из нормы дневного потребления
Ужин
Котлеты рыбные с растительным маслом
115
Кисель фруктовый
180
На ночь
Молоко
180
На весь день – 100 грамм сухарей из белого хлеба, 25 грамм сахара и 20 грамм сливочного масла.
Продолжительность данной диеты составляет также 10 – 12 дней и в случае нормального состояния больного ее заменяет диета №1.
Диета №1
Диета №1 при язве подразумевает собой протертые блюда, отваренные или приготовленные на пару. Калорийность и состав немного выше по сравнению с предыдущими схемами питания. Питание по прежнему дробное (5 — 6 раз в сутки).
Состав, калорийность и другие параметры диеты №1 (в сутки):
белков – 100 грамм
жиров 100 грамм (треть – растительных)
углеводов 400 – 500 грамм
количество свободной жидкости в блюдах (приблизительно) 1,5 литра
соль 12 грамм
весь суточный рацион – 3,0 кг
калорийность 3000 – 3200 ккал
Перечень блюд и продуктов диеты №1
Меню при язве двенадцатиперстной кишки и желудка содержит, согласно источнику, следующие продукты: пшеничный хлеб (лучше вчерашний), сухой бисквит, несколько раз в неделю сдобные булочки в небольшом количестве, джем, вареное мясо и яйца. Очень хорошо усваиваются супы (без капусты). Наиболее популярные молочные. Они готовятся с овощами, измельченными макаронами или домашней лапшой. Протертые овощные супы заправляются сливочным или подсолнечным, но обязательно рафинированным маслом.
Под мясными и рыбными блюдами подразумевают нежирное мясо, рыбу без сухожилий, фасций и кожи. Говяжье и куриное мясо, кролик, судак, треска, окунь – рубленные небольшими кусками и сваренные или приготовленные на пару. Не грубое мясо, птицу и рыбу можно приготовить большим куском.
Блюда и гарниры, приготовленные на основе круп и макаронных изделий, в основном представляют собой молочные протертые каши, протертые пудинги, вермишель или домашнюю лапшу, измельченные макароны.
Блюда и гарниры из овощей представлены картофелем, морковью (здесь статья о моркови), свеклой (здесь статья о свекле), кабачками. Очень хорошо воспринимается пюре из тыквы и паровые пудинги без корочки.
Также меню при язве двенадцатиперстной кишки и желудка содержит в себе молочные продукты – это молоко в чистом виде, сливки, свежий и обязательно пресный творог, можно кальцинированный, некислая сметана.
Диета №1 при язведопускает прием фруктов и ягод сладких сортов, спелых, в варенном и печеном виде. Сладкие соки из ягод, такие как малиновый или клубничный следует перед употреблением разбавлять водой примерно наполовину. Приветствуется мед, джем, варенье, пастила и зефир. Все в небольших количествах и без эссенций.
Из соусов и пряностей полезен молочный соус бешамель, а также различные фруктовые соусы. В небольших количествах уместны укроп и петрушка. О приготовлении диетических соусов читайте в соответствующей статье.
Из закусок наиболее удачным решением будет неострый сыр.
Пример диеты №1
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Гречневая каша молочная протертая
200
Яйца всмятку
2 шт.
Чай с молоком
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Печеное яблоко
100 (1 шт.)
Обед
Суп рисовый протертый молочный
400
Фрикадельки паровые мясные
110
Картофельное пюре
200
Фруктовое желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Сухари
Из нормы дневного потребления
Ужин
Отварная рыба
85
Картофельное пюре с маслом растительным
180
Чай с молоком
180
На ночь
Молоко
180
На весь день – 400 грамм белого хлеба (включая сухари), 20 грамм сливочного масла, 30 грамм сахара.
Примеры диет: максимально щадящей №1а ,более нагрузочной №1б и №1 (с протертой пищей) при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, осложненных воспалением желчных путей и печени
Вот в этой статье, которая называется «Правильное питание при холецистите», вы найдете подробности о правильном питании во время желчнокаменной болезни и /или заболевании желчного пузыря.
Диета №1а, энергетическая ценность 2000 ккал:
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Омлет из белков яиц на пару
2 шт.
Молоко
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Фруктовый кисель
180
Обед
Слизистый молочный овсяный суп
400
Рыбное суфле на пару с маслом растительным
180
Фруктовое желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Ужин
Рыбное суфле с маслом растительным
180
Протертая молочная овсяная каша
300
Фруктовый кисель
180
На ночь
Молоко
180
На весь день 25 грамм сахара.
Диета №1б, энергетическая ценность 2400 ккал:
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Протертая молочная овсяная каша
300
Суфле творожное
150
Молоко
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Фруктовый кисель
180
Обед
Протертый молочный овсяный суп
400
Котлеты рыбные с маслом растительным
115
Фруктовый кисель
180
Полдник
Отвар шиповника
180
Сухари
Из нормы дневного потребления
Ужин
Омлет из белков яиц на пару
110 (2 шт.)
Фруктовый кисель
180
На ночь
Молоко
180
На весь день 100 грамм сухарей из белого хлеба и 25 грамм сахара.
Диета №1, энергетическая ценность 3000 ккал:
Трапеза
Вариант блюда
Порция, грамм
Завтрак №1
Омлет из белков яиц на пару
110 (2 шт.)
Протертая молочная овсяная каша
300
Чай с молоком
180 (1 стакан)
Завтрак №2
Яблоко печеное
100 (1 шт.)
Обед
Протертый молочный овсяный суп
400
Отварная рыба
85
Картофельное пюре с маслом растительным
200
Фруктовое желе
125
Полдник
Отвар шиповника
180
Сухари
Из нормы дневного потребления
Ужин
Творог кальци- нированный
100
Чай с молоком
180
На ночь
Молоко
180
На весь день 400 грамм белого хлеба и сухарей из него и до 50 грамм сахара.
Диеты 1а и 1б следует соблюдать по 12 дней. Диеты №1 нужно придерживаться в течении года.
Рецепты диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки просты, но обладают лечебными свойствами. Исключение продуктов сильно раздражающих слизистую, дозированный прием пищи делает такую диету действительно лечебной и позволяет в полной мере победить болезнь. Успешное лечение язвы важно, так как данное заболевание поражает в основном людей среднего возраста, делая их надолго недееспособными и доставляя массу проблем.
Как вылечить язву желудка? Смотрите видео:
На эту же тему:
Статья: Как правильно кушать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения
Для правильного приготовления желе требуется брать продукты, содержащие малое количество калорий
Примерное меню рациона питания желейной диеты
Как похудела Ольга Картункова
Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что у ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось! Поделись достижениями Ольги на своей страничке. Для ваших друзей она станет отличным примером.
Атомная диета – специально разработанная швейцарскими специалистами программа похудения, которая нацелена на потерю лишних килограммов, устранение чувства голода, улучшение самочувствия, устранение дискомфорта, как физического, так и психологического. На форуме похудевших атомную диету называют швейцарской диетой, что способна за непродолжительное время убрать лишний вес, не нанося при этом никакого вреда здоровью человека.
Не употреблять сахар и продукты с его содержанием, а также мучные продукты и картошку;
Сбалансированное питание. Это дает возможность не прибегать к дополнительному потреблению витаминно-минеральных комплексов.
Атомная диета разрешается к применению для спортсменов, диетологи даже рекомендуют ее применение в совокупности с силовыми нагрузками для скорейшего похудения. Связано это с тем, что диета предполагает сбалансированное и полноценное питание, которое соответствует всем медицинским требованиям, так как способствует поступлению в организм человека всех питательных веществ и витаминов.
Атомная диета – это относительно новый способ питания, который получил весьма высокую оценку среди людей, которые ее испытали на себе. Она позволяет быстро терять лишние килограммы в течение первых нескольких недель.
Атомная диета считается безопасным и эффективным способом похудения. Ведь в ее ходе организм не перестает получать нужные для жизни вещества. Но при этом в него поступает минимум соединений, способствующих возникновению жировых отложений.
При сидении на диете, в процессе которой предлагается употреблять только овощи и фрукты, человек получает много витаминов, но в его организм не поступает белок, который необходим для строительства и восстановления внутренних органов и мышечной системы. Это тоже отрицательно сказывается на состоянии организма. Кроме того, человек постоянно чувствует себя голодным.
Такой способ похудения считается относительно безопасным. Так как в его ходе организм не страдает от нехватки микроэлементов, необходимых для его полноценного функционирования.
В белковые дни разрешено употребление исключительно белковой пищи. При этом важно отдавать предпочтение именно тем продуктам, которые имеют в своем составе минимальное количество жиров.
В углеводный день необходимо употреблять овощи и фрукты. Однако отдавать предпочтение нужно тем ингредиентам, которые содержат небольшое количество сахара и крахмала.
Во время этой диеты вы не должны чувствовать голод
На атомной диете вас не будут мучить приступы голода
