Лимонная диета для похудения до 3 кг за 7 дней
Кушать обычные блюда и при этом постепенно худеть, как кажется, невозможно – по крайней мере, нас в этом пытаются уверить составители различных диет для похудения. Как правило, диета основана на отказе от углеводов или протеинов, иногда предполагает резкий переход на овощные супы, а самые экстремальные методики похудения вообще заставляют нас кушать очень мало, практически отказаться от еды.
Лимонная диета для эффективного похудения
Лимонная диета для похудения – это один из немногих методов сбросить лишний вес, который не требует отказываться от привычного рациона. Выполняя простые инструкции, можно кушать обычную еду и в то же время без особого труда сбросить пару килограмм.
Кто являлся создателем
Создателем лимонной диеты, о которой пойдет речь в статье, является Тереза Чанг, известный британский консультант по фитнесу. Она издала несколько книг, содержащих методики похудения при помощи простых физических упражнений в комплексе с правильным питанием. Эта диета не имеет ничего общего с другой лимонной диетой – той, которой пользовались голливудские звезды, когда нужно было похудеть быстро.
Детокс (голливудская диета), опасен для здоровья, потому что построен на полном отказе от пищи, разрешается употреблять только лимонный сок и кленовый сироп. Эффект быстрый, но и риск огромен. В отличие от голливудских звезд, за обычной женщиной не смотрит каждый день личный врач, поэтому наша диета безопасна, хоть и менее эффективна.
Преимущества лимонное диеты
Лимонная диета позволяет похудеть постепенно, не нанося вреда организму и желудочно-кишечному тракту. Полезные свойства лимона легли в основу диеты, он заслужено пользуется популярностью при лечении многих заболеваний. Лимонный сок снижает количество сахара в крови, наполняет наш организм витаминами, улучшает работу печени и ускоряет сжигание жира.
Помимо этого, лимоны укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют здоровье. Именно этими свойствами желтых фруктов и объясняется эффективность и относительная безвредность лимонной диеты. Кстати, существует еще одна разновидность – диета на лимонном соке, она тоже помогает похудеть.
Пример результативной диеты
Для диеты нам понадобится свежий сок, только что выжатый из лимона. Рецепт прост: из одного лимона средних размеров выжимаем сок и разбавляем его водой. Всего должен получиться стакан жидкости.
- В первый день диеты утром, натощак выпиваем стакан разведенного лимонного сока.
- На второй день выжимаем два лимона и получаем два стакана разведенного сока. Выпиваем их натощак. Нужно довести количество стаканов до шести, после чего начинается отсчет в обратную сторону.
То есть диета длиться около двух недель, за это время можно потерять до четырех килограмм лишнего веса. Если вы не можете выпить сразу пять или шесть стаканов жидкости, не спешите, выпейте три стакана, после завтрака еще три. Главное – сделать это как можно раньше, не ждать до обеда и уж точно не затягивать до вечера. Повторимся, лучше всего выпить их до завтрака.
Хотя авторский вариант не требует от вас кардинально менять рацион, все же неплохо было бы придерживаться некоторых правил питания. Сев на лимонную диету, откажитесь от кофе и чая, любых фруктовых соков с сахаром, алкоголя. Желательно максимально налегать на овощи и фрукты, вместе с соком лимона клетчатка, минералы, витамины и питательные вещества улучшат пищеварение и нормализуют обмен веществ.
В отличие от классических диет, лимонная диета позволяет организму довольно легко перенести потерю веса, ведь она не исключает из рациона жиры, протеины, углеводы. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов типа фаст-фуда, чипсов, сладких газированных напитков, которые содержат только воду и множество химии, даже жажду не утоляют.
Само – собой, лучший эффект можно получить, включая в рацион продукты, содержащие ненасыщенные жиры – они ускоряют похудение. Рыба, курятина – эти заменители традиционного мяса дадут организму все необходимые вещества для питания, плюс не нагрузят его ничем вредным. Орехи также не помешают.
А вот от любых полуфабрикатов советуем отказаться, они содержат транс-жиры, которые очень вредны для фигуры. Кстати, эти продукты лучшее вообще не кушать, они только увеличивают нагрузку на сердечно сосудистую систему, вызывают ожирение и имеют очень низкую питательную ценность при громадной калорийности.
Разумеется, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед тем, как сесть на лимонную диету, рекомендуем получить консультацию врача. Худейте с умом!
Лимонадная диета, как похудеть на 10 кг в домашних условиях
Если Вы не знаете, как похудеть на 10 кг в домашних условиях, но очень этого хотите, то лимонадная диета для Вас! Лимонадная диета – это очень эффективная диета, которая пользуется большой популярностью на западе. Знаменитая певица Бейонсе благодаря этой простой диете смогла похудеть за две недели на 9 килограмм.Лимонадная диета The Master Cleanser
Данная диета изначально разрабатывалась для лечения пищеварительной системы, таких как язва и гастрит, и кожных заболеваний, но как выяснилось позже «побочным эффектом» лимонадной диеты является эффективная потеря веса.
Лимонадная диета включает в свой рацион напиток, приготовленный из свежевыжатого лимонного сока, органического кленового сиропа и кайенского перца. Утром нужно выпивать один стаканчик подсоленной воды, а перед сном – слабительный чай. Кроме лимонада в течение дня необходимо пить некрепкий зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду.
Как утверждают диетологи, организм человека откладывает жировые отложения не только на случай голода, но и для борьбы с накопленными токсичными веществами. Лимонадная диета, как и жировые отложения, помогает вывести токсины из организма.
Лимон очищает внутренние органы, понижает кислотность крови и желудочного сока, убирает отеки. Острый перец ускоряет метаболизм, а кленовый сироп обеспечивает организм необходимым количеством калорий и микроэлементов (кальций, магний и др.). Соленая вода и чай ускоряют процесс выведения токсинов из организма. В результате происходит не только снижение веса, но и улучшается самочувствие и вид кожи.
На лимонадную диету необходимо переходить постепенно: за три дня до ее начала замените все полуфабрикаты и мясо на свежие фрукты и овощи. За два дня переходите исключительно на жидкую пищу, а за день – в течение всего дня пейте только свежевыжатый апельсиновый сок (не менее 2-ух литров в сутки). При желании сок можно немного разбавить водой. Если Вам будет очень тяжело без еды, то голод можно притуплять кусочками свежих овощей.
Для максимального эффекта лимонадную диету рекомендуется дополнять аэробными нагрузками, но ни в коем случае не силовыми упражнениями, т.к. для таких нагрузок эта диета не даст Вам достаточное количество белка.
Чтобы обеспечить организм необходимой энергией, в сутки нужно выпивать 8-12 стаканов лимонада, это примерно 800-1200 килокалорий.
Как похудеть на 10 кг за две недели?
Как и любая монодиета, лимонадная диета The Master Cleanser должна соблюдаться не более 3-5 дней. После окончания диеты следует также постепенно из нее выйти – выход из лимонадной диеты продолжается три дня, питаться нужно также как и до нее, но только в обратном порядке. В результате за 10-12 дней можно похудеть на 7-10 кг.
Преимущества лимонадной диеты
Главным преимуществом данной диеты является большая потеря веса за очень короткий срок. Кроме того, организм насыщается антиоксидантами и избавляется от избытка консервантов, соли, транс-жиров, сахара. А острый перец помогает ускорить обмен веществ.
Недостатки лимонадной диеты
Диета The Master Cleanser является несбалансированной, поэтому длительное ее применение может вызвать проблемы со здоровьем. Она не подойдет людям с лишним весом более 15 килограмм, т.к. замедлит и так медленный метаболизм. Данную методику похудения не стоит применять, если Вы не собираетесь менять своих вкусовых привычек, т.к. после диеты утраченные килограммы быстро вернуться обратно.
Рецепт лимонада The Master Cleanser на один день
Необходимые ингредиенты: для приготовления лимонада потребуется 14 столовых ложек свежевыжатого сока лимона (3 лимона или лайма), половина чайной ложки сухого кайенского перца, 14 столовых ложек кленового сиропа, 2 литра простой питьевой или негазированной минеральной воды комнатной температуры.
Способ приготовления: положите лимон на стол, сильно придавите его ладонью и хорошо раскатайте, затем выжмите сок с помощью соковыжималки. Далее в заранее приготовленную емкость с литром воды влейте семь столовых ложек лимонного сока, семь столовых ложек кленового сиропа и одну щепотку перца. Тщательно все перемешайте и пейте маленькими глотками только в случае возникновения чувства голода. Когда эта порция закончится, точно также приготовьте вторую.
Энергетическая ценность лимонада The Master Cleanser: 2 столовых ложки сока лимона – 8 ккал, 2 столовых ложки кленового сиропа – 100 ккал, щепотка перца – 1 ккал. Один стакан напитка содержит в среднем 109 ккал.
Солевое промывание
Для приготовления солевого промывания потребуется две чайных ложки морской соли (не йодированной) и 900 мл простой питьевой воды (4 стакана). Полностью растворите соль в воде и пейте жидкость маленькими глотками. Промывание следует проводить рано утром, т.к. Вам придется, как минимум в течение одного часа находиться поблизости с туалетом, чтобы вывести из организма продукты обмена и воду.
Теперь Вы знаете, как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях, но прежде чем сесть на данную диету обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Результаты и отзывы о лимонадной диете можно оставлять в комментариях.
Лимонадная диета относится к категориям – эффективные диеты, похудение.
| < Диета «Сжигательница жиров» | Почасовая белково-углеводная диета > |
|---|
правила и противопоказания, меню на неделю, отзывы и результаты
Рейтинг: 5/5 (1)
Статья раскроет вам тонкости лимонной диеты, эффективной программы питания, которой пользуются тысячи людей со всей нашей планеты. Вы ознакомитесь с отзывами похудевших и рекомендациями квалифицированных диетологов, откроете перед собой перечень достоинств и недостатков, а также изучите подробное меню и различные рецепты диетических блюд, которые готовятся при использовании кислого плода.
Особенности этой диеты
Лимонная диета – это та программа, которая позволит вам сбросить 5 кг за 2 дня. Ответственное следование простым правилам и ограниченное потребление лимонов в сочетании с прочими продуктами стимулирует организм к необходимым жиросжигательным процессам.
Независимо от разновидностей, цитрусовые методики основываются на потреблении цитруса, в котором содержится большое количество фруктовой кислоты. Именно она и гарантирует сжигание излишних нежелательных подкожных отложений. При этом некоторые диетологи рекомендуют сочетать программу с небольшими физическими нагрузками. На практике таким образом удается сбросить на порядок больше лишнего веса.
Правила
Чтобы добиться весомых результатов при следовании лимонной программе диетического питания, постарайтесь не пренебрегать общепринятыми правилами. Причем ответственное соблюдение постулатов методики гарантирует не только достойный результат, но и безопасность для состояния здоровья. Далее предлагаем вам ознакомиться с некоторыми нюансами, которые вы обязательно должны учитывать:
- Вся пища в рационе должна быть свежей. Длительное нахождение цитрусовых фруктов на открытом воздухе приводит к нейтрализации их полезных свойств.
- Используйте домашние лимоны. Необходимый для диеты плод можно вырастить и в домашних условиях. При этом вы будете уверены в его полезных качествах.
- Чтобы минимизировать воздействие цитрусового сока на состояние зубной эмали и исключить появление оскомину, пейте приготовленные цитрусовые напитки через трубочку.
- Старайтесь потреблять только натуральные свежевыжатые соки с лимоном. Отдавайте предпочтения домашнему приготовлению.
- Используйте плоды не только для создания напитков, но и для формирования блюд. Существует солидный перечень вкусных и полезных блюд, в которых основная роль отведена цитрусу.
- Опытные диетологи не рекомендуют использовать длительную цитрусовую диетическую программу питания чаще, чем раз в год.
Виды
Ранее мы отметили, что сегодня на практике применяется внушительное многообразие видов лимонной диеты. Причем каждый из них способен дарить свои универсальные условия. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с наиболее интересными вариациями программ, завоевавших доверие многотысячной аудитории потребителей.
На цитрусовой воде
Диета на лимонной воде является кратковременной, но достаточно эффективной. Обычно данная программа применяется не более 3 дней и предполагает потребление соответствующего состава не менее 4-5 раз в день. В результате из организма выводятся вредные вещества, и вы улучшаете состояние иммунной системы.
С медом
Лимонно-медовая программа также гарантирует высокие показатели очистки организма от шлаков и токсинов. При этом она гарантирует сохранение высокого уровня активности и бодрости. Данную диету нельзя использовать длительный период времени.
С кефиром
Лимонно-кефирная методика предполагает потребление цитрусовых и нежирной кисломолочной продукции на протяжении 3 дней. За этот срок вам удастся сбросить до 3 кг лишнего веса. Причем опытные диетологи рекомендуют помимо кефира пить большое количество чистой жидкости, не менее 2,5 л.
Старайтесь хранить цитрусовые в холодильнике. Это позволит сохранить наибольшее количество их полезных свойств.
Список разрешенных продуктов
Детально знакомясь с лимонным диетическим рационом, старайтесь не пренебрегать перечнем дополнительных разрешенных продуктов. На цитрусовых фруктах можно создать множество щадящих программ. Главное – помнить, какие продукты можно использовать в процессе формирования меню. В тот же момент к разрешенным продуктам относятся:
- другие цитрусовые фрукты;
- кисломолочная нежирная продукция;
- яйца;
- огурцы и помидоры;
- чай и кофе;
- постное мясо и нежирная рыба.
Запрещенные продукты
Ознакомившись с полным перечнем разрешенных продуктов, обращайте внимание и на ограничения. Опытные диетологи настоятельно не рекомендуют при лимонной программе питания дополнительно использовать:
- сахар;
- жирные блюда и продукты;
- хлебобулочные изделия;
- бананы и виноград;
- алкоголь.
Подробное меню
Только после того, как вы изучите все правила и разновидности лимонной диеты, а также ознакомитесь с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов, можно приступать к созданию эффективного меню. Реализовать достойный рацион под силу каждому потребителю, ведь он не требует длительных подсчетов калорий и соблюдения прочих тонкостей. Далее мы предлагаем вашему вниманию приблизительный вариант меню на неделю, разработанного в соответствии с принципами цитрусового рациона.
1 День:
- 1 прием пищи – стакан кефира и пара кусочков ржаного хлеба.
- 2 прием пищи – несколько картошек в мундире, политые лимонным соком и оливковым маслом, вареное яйцо.
- 3 прием пищи – кефир, стакан разбавленного водой сока лимона, овощное рагу.
2 День:
- 1 – смузи из йогурта, ягод и овсяных хлопьев.
- 2 – отварная куриная грудка, салат с заправкой в виде лимонного сока и стакан растворенного в воде сок одного лимона.
- 3 – рыба на пару и чай.
3 День:
- 1 – кофе.
- 2 – разбавленный водой сок лимона, порция нежирного мяса и овощи.
- 3 – кефир, одно сваренное вкрутую яйцо и кусочек ржаного хлеба.
4 День:
- 1 – смузи с миндальным молоком и апельсином.
- 2 – разбавленный сок одного лимона, порция рыбы на пару и овощи.
- 3 – два сваренных вкрутую яйца и чай с лимоном.
5 День:
- 1 – творог с фруктами и лимонным соком.
- 2 – заправленный соком лимона овощной салат и фрукты.
- 3 – 2 яблока, кусочек сыра и чай с лимоном.
6 День:
- 1 – ржаной хлеб, небольшой кусочек сыра и кофе.
- 2 – овощной салат, приправленный соком цитрусового плода и ржаные хлебцы;
- 3 – обжаренный в масле оливы кабачок, один любой фрукт и стакан лимонного сока.
7 День:
- 1 – стакан лимонного сока с водой.
- 2 – салат с мясом говядины, заправленный лимонным соком.
- 3 – диетический творог с ягодами и чай с лимоном.
Рецепты
Желая на практике применять принципы лимонной диеты для похудения, не обходите стороной рецепты, которые позволят вам значительно разнообразить свой повседневный рацион. Далее мы собрали для вас рецепты нескольких блюд, которые с одной стороны принесут пользу при сжигании лишних килограмм, а с другой – подарят яркие органолептические краски.
Лимонно–имбирный салат
Для приготовления блюда вам понадобится:
| Наименование | Количество |
| Корень имбиря | 30 г |
| Лимон | ¼ часть |
| Зеленое яблоко | 1 шт. |
| Морковка | 1 шт. |
| Чищеные грецкие орехи | 15 г |
| Мед | 1 ст. л. |
| Оливковое масло | 25 мл |
Помойте яблоки морковь, а затем натрите их на терке. Отдельно натрите корень имбиря и выжмите на него сок лимона. Тщательно все перемешав, пересыпьте имбирь в блендер и добавьте к нему мед, орехи и оливковое масло. Смешайте все до однородной массы. Далее остается полученным соусом приправить ранее натертые и перемешанные яблоки с морковью.
Форель с лимоном
Приготовление блюда требует использования следующих ингредиентов:
| Наименование | Количество |
| Свежая форель | 600 г |
| Лимоны | 1 шт. |
| Растительное масло | 20 мл |
| Соль и перец | По вкусу |
Нарежьте рыбу на порционные кусочки толщиной не более 3 см. Далее смажьте дно формы для запекания оливковым маслом и выложите на него нарезанный кружками цитрусовый плод. Сверху выложите рыбу, посолите и поперчите все, а затем отправьте в духовку на 20 минут.
Диетологи не рекомендуют покупать лимоны с толстой кожицей, так как в них меньше сока.
Смузи
Для приготовления вам понадобятся:
| Наименование | Количество |
| Молоко с 3,2% жирностью | 100 мл |
| 20% сливки | 100 мл |
| Банан | 1 шт. |
| Мед | 1 ч. л. |
| Лимон | 0,5 шт. |
| Ваниль | 1 уп. |
Взбейте в блендере сливки и молоко. Почистите банан и нарежьте его кусочками в блендер. Далее поместите туда же все оставшиеся ингредиенты. Перемешав все до однородной массы, отправьте состав в холодильник. Через 20 минут блюдо можно подавать к столу, украсив его листочком мяты.
Плюсы
При ознакомлении с лимонным рационом, вы гарантированно отметите для себя целый ряд дополнительных достоинств. Помимо высокой скорости сброса лишнего веса, разновидности данной системы питания позволяют:
- Активизировать и нормализовать работу ЖКТ.
- Ускорить метаболизм.
- Омолодить и осветлить кожный покров за счет большого количества витамина С.
- Провести профилактику сахарного диабета. В составе цитрусовых содержится большое количество мякоти и эфирных масел, которые предупреждают данное заболевание.
- Укрепить иммунитет в любое время года.
- Вывести из организма радионуклиды и тяжелые металлы за счет пектиновых веществ в клетках мякоти плода.
- Укрепить сердечнососудистую систему благодаря большому количеству калия.
- Исключить проблемы чрезмерного газообразования и стабилизировать микрофлору кишечника.
- Стимулировать работу почек и выводящей системы организма.
- Минимизировать ощущение слабости и обеспечить организм энергетическим подъемом.
Минусы, побочные эффекты и противопоказания
Подробное знакомство с большим количеством достоинств не должно закрывать ваши глаза на недостатки, которых также немало у этого режима питания. К ним следует отнести:
- Провоцирование изменений в кислотности желудка, что ограничивает время применения методики питания.
- Повышение чувствительности зубов из-за негативного воздействия на эмаль со стороны кислот основного продукта.
- Сильное раздражающее воздействие по отношению к слизистой кишечника и желудка.
- Лимон может повысить артериальное давление.
- Высокая вероятность возникновения аллергических реакций.
Кроме того, важно обратить внимание на противопоказания. Лимонную диету не рекомендуется применять при таких проблемах с организмом, как:
- болезни ЖКТ;
- аллергия;
- холецистит;
- нефрит;
- гепатит;
- высокая чувствительность зубов.
Также не рекомендуется пользоваться принципами диетической программы беременным и матерям, которые кормят ребенка грудью, пожилым людям старше 65 лет и молодым – младше 16.
Как правильно выйти с диеты
Добившись определенных результатов от использования лимонной программы, постарайтесь с особой ответственностью подойти к процедуре выхода. Именно от нее напрямую зависит то, насколько долго сохранится ваш результат. Чтобы сброшенные килограммы не огорчили вас быстрым возвратом, старайтесь в процессе выхода учитывать следующие нюансы:
- Выполняйте переход к обычному питанию постепенно, добавляя не более 1-2 новых продуктов в день.
- Старайтесь изначально добавлять овощи и фрукты, а только потом переходите крупам, мясу и прочим продуктам. При этом лучше всего первые 5 дней провести на жидкой пище и тушеных овощах, а только потом вводить что-то твердое и сытное.
- Формируйте меню на небольших порциях. Это позволит снять излишнюю нагрузку с желудка.
- По мере расширения меню увеличивайте физические нагрузки.
- Старайтесь использовать тот же питьевой режим, которого вы придерживались и при диете.
Отзывы
Желая добиться максимально позитивных результатов от лимонной диеты, постарайтесь изучить не только правила рациона, но и отзывы людей, которые уже успели опробовать на себе все достоинства той или иной вариации программы. Получив информацию из первых уст, вы ответственно скорректируете меню с целью достижения максимальной практичности, безопасности и эффективности. Далее предлагаем вам специально подобранные отзывы похудевших людей и рекомендации диетологов.
Вероника
Сидела на диете неделю. Результат отличный, но периодически в животе покалывало.
Рекомендации специалиста: Испытывая неприятные ощущения в желудке в виде покалывания, в следующий раз попробуйте уменьшить количество потребляемых цитрусовых фруктов. Затем, когда боли полностью пройдут, снова вернитесь к необходимому вам количеству.
Сара
Очень понравилась диета. Будут пробовать через пару недель еще раз. Просидела на ней неделю и параллельно занималась спортом.
Рекомендации специалиста: Частое использование лимонных программ может привести к серьезным нарушениям в работе ЖКТ. Будьте предельно осторожными, чтобы не навредить своему организму.
Марина
Как ни странно, но диета очень эффективна и при этом не практична. Нормально спортом заниматься не вышло. Чувство слабости и голода меня не покидало.
Рекомендации специалиста: При лимонной диете разрешены только ограниченные физические нагрузки. Если вы привыкли систематически нагружать свой организм упражнениями, попробуйте в следующий раз обратить внимание на другие варианты диетических программ.
Для диеты в магазине необходимо выбирать лимоны ярко-желтого цвета с интенсивным блеском. Зеленоватые плоды лучше обходить стороной.
Видеоматериалы
Рассматривая особенности диетических программ, старайтесь не пренебрегать дополнительной информацией. Как и питьевая диета, лимонные программы нуждаются в соответствующей информационной поддержке. Другими словами, чем больше данных касательно рациона вам удастся собрать, тем эффективнее, практичнее и безопаснее будет составлено меню.
Далее предлагаем вам изучить тематические видеоматериалы, которые гарантированно поспособствуют созданию универсального цитрусового меню, формирующего достойные условия для сброса лишнего веса, не уступающие той же яблочной диете. В этих материалах представлены рекомендации энтузиастов и опытных диетологов.
Формируйте лучшие условия для похудения, опираясь на принципы проверенных техник питания. Рацион на лимоне так же, как и диета на воде, быстро приведет ваш организм в тонус, избавит его от вредных веществ и запустит обменные процессы, способствующие сжиганию лишних килограмм. Данной программой сегодня пользуются тысячи людей, и число ее почитателей стремительно растет, ведь реализовать данную программу в домашних условиях под силу каждому потребителю. Разрабатывайте свое универсальное меню на кислых цитрусовых фруктах прямо сейчас, не забывая отдавать предпочтение высококачественным плодам. Создавайте идеальные условия для сброса лишнего веса.Лимонная диета — рецепты для похудения, результаты, отзывы
Лимонная диета — одна из самых противоречивых. Потому что, с одной стороны, она гарантировано дает результаты за максимально короткий период времени, а с другой — относится к жестким и небезопасным для здоровья. Лимоны, имея достаточно много кислоты в составе, могут вызывать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию в организме.
Содержание статьи
Что такое лимонная диета для похудения
Лимонная диета — это жесткая система питания, в которую в обязательном порядке входят лимоны и другие низкокалорийные продукты. Их набор отличается в зависимости от продолжительности похудения — чем дольше она длится, тем он шире. Калорийность рациона достаточно низкая: в среднем необходимо есть 1000-1200 калорий.
Люди, которым удалось сбросить вес на этой системе питания, утверждают, что все время похудения сопровождается голодом. Это увеличивает вероятность срывов на высококалорийные продукты.
Можно во время похудения есть лимоны в чистом виде, добавлять их в чай, но в классических вариантах диет рекомендуется пить воду с лимонным соком.
Преимущества и недостатки
К основным преимуществам лимонной диеты относятся:
- если у человека нет аллергических реакций на лимоны, то такое похудение может быть для него полезным — в состав цитруса входит много витамина С, который укрепляет иммунитет, а также такая диета будет хорошим способом очистить организм;
- эта система питания гарантировано дает быстрый результат — за кажды день ее соблюдения можно терять до 1,5 кг;
- если правильно морально настроиться, то можно легко переносить такое похудение и не срываться;
- набор разрешенных продуктов максимально простой и доступный в любое время года.
К недостаткам лимонной диеты относят:
- жесткость — низкая дневная калорийность и ограниченный набор разрешенных продуктов;
- высокая вероятность срыва и морального дискомфорта из-за постоянного чувства голода;
- при продолжительном соблюдении существует большая вероятность замедлить нормальный обмен веществ;
- диета дает нестойкий результат и потерянный вес возвращается, если не выйти из нее правильно и по ее окончанию не соблюдать правильное питание;
- для похудения на этой диете существует ряд серьезных противопоказаний.
Видео: Лимонная диета -5 кг за два дня ?
Противопоказания
Нельзя соблюдать длинную диету в таких случаях:
- острые или хронические заболевания пищеварительной системы, нарушение кислотно-щелочного баланса;
- аллергия на лимоны или цитрусы в целом;
- беременность;
- период лактации;
- детский и подростковый возраст;
- период реабилитации после оперативного лечения, перенесенных тяжелых заболеваний;
- инфекционные заболевания в текущий период времени.
Правила
Для того, чтобы диета дала гарантированный результат, необходимо соблюдать простые правила:
- Дневная калорийность рациона должна составлять 1000-1200 калорий.
- Приемы пищи надо распределять равномерно в течение дня с постепенным уменьшением к вечеру. На завтрак нужно употреблять примерно 300 калорий, на первый перекус — 200, на обед — 250, на второй перекус — 200 и на ужин оставшиеся.
- В течение дня необходимо пить чистую воду в обильных количествах. Помимо воды с лимонным соком, необходимо употреблять до 6-8 стаканов простой чистой воды.
- Физические нагрузки в этот период допустимы, но они должны быть умеренными и не влиять существенно на самочувствие. Лучшие варианты: домашние круговые непродолжительные занятия, длительная ходьба пешком в быстром темпе, зарядка.
- Кроме лимонной воды разрешается есть овощи, фрукты, мясо, рыбу, пить кефир и зеленый чай. Если диета длится дольше 5 дней, то необходимо ввести в рацион каши на воде. Ест их нужно без добавления масла, сахара и каких-либо специй.
- Продолжительность диеты может составлять от 3 до 14 дней. Чем дольше период ее соблюдения, тем больше продуктов должно входить в меню.
- Лимонная диета не относится к системам питания со сбалансированным рационом, поэтому для закрепления, полученного на ней результата необходимо постепенно из нее выходить: добавлять по 1 новому продукту в день, увеличивать дневную калорийность на 100-200 калорий.
Меню
Есть множество вариантов лимонной диеты, соблюдение каждого из них предусматривает наличие в меню разных продуктов. Ниже — рационы самых популярных систем лимонного похудения.
Классическая диета
Классическая лимонная диета рассчитана на 3 дня. Меню этого времени необходимо формировать из таких продуктов:
- кефир до 1% — до 1,5 л;
- зеленые яблоки, груши, ягоды, персики, апельсины;
- зеленый чай;
- около 2 л воды;
- сок одного лимона.
Фрукты лучше есть преимущественно в сыром виде, но допускается — в запеченном или вареном.
Важно! При соблюдении диеты более 3 дней настоятельно рекомендуется расширять рацион крупами, мясом, творогом и другими диетическими продуктами.
На подкисленной воде
Диета на подкисленной воде — это альтернатива разгрузочному дню. Длится она 2-3 дня и в течение этого времени разрешены к употреблению сырые овощи, фрукты, обычная вода, зеленый чай и вода с лимонным соком.
Концентрация подкисленной воды зависит от того, какие вкусовые предпочтения у человека. Можно сок одного лимона разбавлять как стаканом, так и целым литром воды.
За эти дни получится качественно очистить пищеварительные органы.
Вода с лимонной кислотой для похудения тоже подходит для сброса веса этим методом. Но все-таки лучше применять разбавленный чистой водой натуральный лимонный сок.
Среди отзывов можно найти такие, в которых худеющие делятся своими результатами от применения подкисленной воды: в некоторых случаях без соблюдения рациона с ограничениями только с помощью лимонного раствора было сброшено 4-5 кг за месяц.
Кефирно-лимонная
Двух- или трехдневным вариантом лимонной диете может быть разгрузочный рацион на кефире до 1% жирности и подкисленной лимонным соком воде. Это самый жесткий вариант меню, но и самый эффективный. Согласно отзывам, за 3 дня отвес может составлять до 5 кг.
Кроме кефира, можно в качестве основных продуктов диеты использовать натуральный йогурт с минимальной жирностью, сметану 10%. Из последней получается очень вкусный мусс с добавлением яичного белка и подсластителя, рецепт которого бдел описан ниже.
Лимонно-медовая
Лимонно-медовая диета поможет не только сбросить вес, но и укрепить иммунитет в период обострения эпидемий инфекционных заболеваний.
В основе меню — зеленый чай с лимоном и медом до 4 чашек в день между едой. Кроме этого в течение дня необходимо выпивать до 2 л чистой воды.
Приемы пищи могут выглядеть так:
- Завтрак — овсяная каша на воде с чайной ложкой меда.
- Перекус — зеленое яблоко.
- Обед — овощной салат.
- Второй перекус — апельсин.
- Ужин — овощной салат.
Продолжительность лимонно-медовой диеты составляет от 3 до 5 дней, если легко переносится — неделя. Можно заменять овсяную кашу гречневой или рисовой, а салат из свежих овощей на овощное рагу или овощи, приготовленные на пару/гриле.
Видео: Вода с ЛИМОНОМ для похудения!- 15 кг за месяц Лимонная диета Как похудеть за месяц на 15 кг?!
На 3 дня
Детальное меню трехдневной лимонной диеты выглядит так:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Перед завтраком — 2 стакана лимонной воды. Овсяная каша на воде | Любой фрукт, чай с лимоном и медом | Тушеная капуста с грибами | Лимонная вода | Фруктовый салат |
| 2 | Перед завтраком — 2 стакана лимонной воды. Гречневая каша на воде | Груша, чай с лимоном и медом | Брокколи на пару, зеленый горошек | Лимонная вода | Зеленые яблоки, груши |
| 3 | Рисовая каша на воде, несколько долек лимона | Апельсин, чай с лимоном и медом | Салат «Щетка» | Лимонная вода | Фруктовый салат |
Диета Бейонсе
Суть диеты Бейонсе заключается в том, что она отказывается от продуктов животного происхождения на 21-22 дня. Она ест только каши, овощи и фрукты, преимущественно в сыром виде небольшими порциями 5-6 раз в день. При этом пьет много воды, в том числе и лимонной.
Пример меню на день:
- Завтрак — овсяная каша с ягодами.
- Перекус — банан.
- Обед — овощной салат, томатный сок.
- Перекус — сухофрукты.
- Ужин — овощи на пару.
Жесткая на 14 дней
Жесткая диета на 14 дней — это система питания, схожая с диетой Бейонсе, но каша на воде, постное мясо в отварном виде, рыба и яичные белки разрешены к употреблению. Она признана самой эффективной из всех, потому что за 2 недели можно потерять до 8 кг.
Пример меню на 2 недели:
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| 1 | Каша из овсяных отрубей | Лимонная вода | Овощной суп | Любой цитрус | Форель с лимоном |
| 2 | Овсяная каша на воде, лимонная вода | Кефир | Отварная куриная грудка, имбирный салат | Зеленое яблоко | Отварная рыба, вода Сасси |
| 3 | Цельнозерновые хлебцы с красной рыбой и лимоном | Грейпфрут | Борщ на курице | Кефир | Рыбный суп, лимонный набито |
| 4 | Гречневая каша, лимонный напиток | Вода Сасси | Суп овощной с куриными фрикадельками | Чай с лимоном | Запеченная форель |
| 5 | Рисовая каша, салат из цитрусовых | Лимонная вода | Куриная грудка, имбирный салат | Вода Сасси | Яйцо вкрутую, вода Сасси |
| 6 | Овсяная каша | Салат из фруктов | Кусок отварной грудки | Запеченное яблоко | Имбирный салат |
| 7 | Оладьи из овсяных отрубей | Запеченное яблоко | Имбирный салат | Запеченная форель | |
| 8 | Гречневая каша, лимонный напиток | Лимонная вода | Рыбный суп | Вода Сасси | Мидии с лимоном |
| 9 | Рисовая каша, вода Сасси | Запеченное яблоко | Овощной суп | Лимонная вода | Креветки с лимоном |
| 10 | Овсяные оладьи с лимонной цедрой, чай с лимоном | Лимонная вода | Тушеная капуста | Йогурт | Запеченная форель |
| 11 | Рисовая каша, вода Сасси | Вода Сасси | Паровая куриная котлета, квашеная капуста | Кефир | Рыбный суп |
| 12 | Гречневая каша, лимонный напиток | Кефир | Овощной суп | Лимонная вода | Имбирный салат |
| 13 | Перловая каша, лимонный напиток | Йогурт | Овощное рагу | Вода Сасси | Форель с лимоном |
| 13 | Овсяная каша на воде, лимонная вода | Вода Сасси | Овощной суп | Зеленый чай с лимоном | Мидии с лимоном |
Диета Лолиты Милявской
Лолита Милявская на протяжении всей жизни борется с лишним весом. Основные принципы ее диеты:
- Обязательно — есть 5-6 раз в день маленькими порциями;
- Необходимо пить воду с добавлением лимона и натощак и перед каждым приемом пищи по 2 стакана;
- В основе рациона — свежие овощи и фрукты, белковые продукты, ограничено — каши и выпечку из полезных видов муки.
Пример меню:
- Завтрак — любая каша.
- Перекус — цитрус, лимонная вода.
- Обед — кусок вареной рыбы, салат «Щетка», заправленный лимонным соком.
- Перекус — зеленое яблоко.
- Ужин — морепродукты или рыба с лимоном, салат из капусты.
Певица делится с журналистами, что самое трудное для нее в этой диете — не пропускать приемы пищи и есть каждый день в одно и то же время. Для этого ей приходится собирать дневной рацион заранее и раскладывать пищу по контейнерам.
Выход из диеты
Щадящие варианты диеты на воде с лимоном можно соблюдать на протяжении длительного периода времени и не соблюдать никаких особенных рекомендаций по выходу из них. Если же для сброса веса были выбраны более жесткие варианты, то для сохранения результата нужно:
- Постепенно увеличивать калорийность меню. В идеале — на 80-120 калорий в день.
- Вводить новые продукты по 1 в день. Для максимально сбалансированного меню специалисты советуют добавлять в рацион по очереди сначала продукт из группы углеводов, а на следующий день — белок и так до тех пор, пока меню не будет напоминать правильное питание.
- Пить натощак лимонную воду можно продолжать, а между приемами пищи лучше продолжить пить обычную, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.
- Если есть необходимость сбрасывать вес дальше или сохранить результат надолго, то кондитерские изделия и выпечку в меню не стоит вводить вообще. Их можно заменить имбирным салатом с медом, лимонным муссом на основании сметаны.
Рецепты лимонной диеты для похудения
Самые вкусные и простые рецепты блюд, которые можно готовить на лимонной диете — ниже.
Вода Сасси
Это знаменитый напиток, с помощью которого можно сбрасывать вес, не прилагая к этому никаких усилий.
Готовится из таких ингредиентов:
- 2 л чистой воды;
- 1 средний огурец;
- 40 г листьев мяты;
- 1 средний лимон.
Приготовление:
- Порезать огурец и лимон кольцами, листья мяты порвать.
- Залить все компоненты водой, отправить в холодильник на ночь.
- На следующий день пить напиток в течение дня.
Важно! Воду Сасси необходимо готовить каждый день, вчерашняя не подходит для применения в целях похудения, потому что большинство свойств компонентов ее состава теряются.
Форель
Форель с лимоном — идеальное блюдо для диетического рациона в целом и лимонной диеты в частности.
Готовится блюдо просто: кусок рыбы нужно посолить, поперчить, полить соком половины лимона, и запекать в лимонных дольках в фольге 20-30 минут, в зависимости от толщины куска.
Имбирный салат
Имбирный салат отличается очень специфическим вкусом и мощным жиросжигающим эффектом. В его состав входят:
- 30 мл лимонного сока;
- половина лимона;
- 60 г тертого на мелкую терку имбиря;
- 60 мл меда.
Приготовление:
- Мелко порезать лимон, смешать с тертым имбирем.
- Заправила салат лимонным соком и медом.
Мусс
Это блюдо — полноценный десерт, который можно есть в качестве перекуса. Понадобятся такие продукты:
- 60 мл лимонного сока;
- 150 мл сметаны 10% жирности;
- яичный белок;
- органический подсластитель.
Приготовление:
- Взбить белок до крутой пены, ввести в него подсластитель и продолжить взбивать 1-2 минуты.
- Отдельно взбить сметану до образования густой консистенции.
- Аккуратно соединить сладкий белок со сметаной, затем ввести в массу лимонный сок и тщательно перемешать.
Мидии
Мидии готовятся очень просто, — их необходимо отварить в слегка подсоленной воде 5-7 минут, затем полить лимонным соком.
Видео: Лимонная диета. . Разновидности лимонной диеты для похудения
Сколько можно скинуть за 3 дня?
Если верить отзывам людей, которым удалось похудеть на лимонной диете, то за каждый день можно терять до 1 кг. Конкретнее назвать цифру трудно, потому что она зависит от жесткости рациона, а также исходных данных человека и его образа жизни.
Отзывы и результаты похудения
Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о лимонной диете для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!
Анжелика
«Салат из имбиря, меда и лимона — мое ежедневное блюдо в период инфекционных заболеваний. Я ем его в чистом виде, а иногда на его основе делаю чай, заливая смесь теплой водой и хорошо размешивая. Если заменить таким салатом кондитерские изделия, то можно терять до 4 кг в неделю, при этом хорошо очиститься и укрепить иммунитет.»
Альбина
«Лимонная вода — прекраснейшее средство для похудения, действие которого я испытала на себе. Придерживалась варианта меню, схожего с жестким на 2 недели, но не контролировала дневную калорийность, ела до насыщения. Следует сказать, что оно наступало гораздо быстрее после того, как перед едой я выпивала 2 стакана лимонной воды. Если в вечернее время у меня появлялся аппетит, я легко его перебивала имбирным или просто зеленым чаем с лимоном. Для меня кислота лимона лучший локатор аппетита, наверное, такая особенность моего организма и пищеварительной системы. За 2 недели сбросила 7 кг, считаю это очень хорошим результатом. Потом правильно выходила из диеты, вышла в сбалансированное питание. Начинала с 98 кг, сейчас, спустя 4 месяца мой вес — 74 кг. Продолжаю пить подкисленную воду натощак, читала, что ее можно пить всю жизнь и это принесет организму только пользу.»
Лучшие рецепты приготовления лимона для похудения описаны здесь
Post Views: 359
Лимонная диета для похудения: меню, отзывы, результаты диеты на фото (до и после)
Существующие на сегодняшний день диеты для похудения предлагают использовать совершенно различные методики, чтобы достичь желаемого. Есть среди них и лимонная диета, достаточно популярная, хотя и подходящая далеко не каждому. Тем не менее, она имеет определённый эффект и может считаться полноценным методом уменьшения веса.
Как действует лимонная диета для похудения
В основе лимонной диеты лежат уникальные свойства лимона, содержащего большое количество (до 40%) витамина C. Цедру фрукта и выжатый из него сок добавляют во все употребляемые во время диеты блюда, соблюдают определённые ограничения, занимаются физическими упражнениями – всё это приводит к похудению.
В рационе должны присутствовать овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Сладости и рафинированная еда полностью запрещены. Физическим упражнениям стоит уделять не менее получаса в день. Среди предпочтительных видов спорта можно выбрать аэробику, шейпинг, плавание и бег.
Приём сока лимона должен обязательно сопровождаться полосканием полости рта содовым раствором, иначе зубная эмаль под воздействием лимонной кислоты будет медленно, но верно разрушаться.
Плюсы и минусы лимонной диеты
Среди преимуществ лимонной диеты можно отметить возможность сбросить за неделю несколько килограмм; улучшение здоровья и цвета лица; благоприятное действие на кишечник.
Хотя есть у такого метода и минусы: для желудка большое количество лимонной кислоты небезопасно; избыток витамина C может привести к бессоннице, нарушению сердечной деятельности и даже к повышению камнеобразования в почках.
О лимонной диете на видео:
Меню лимонной диеты для похудения
Самая популярная лимонная диета рассчитана на применение в течение 14 дней. В рацион питания при этом входят всё те же продукты, что и обычно (кроме запрещенных), однако в течение дня необходимо выпивать:
- с первых по шестые сутки – число стаканов воды, равное номеру дня диеты, при этом в каждый из стаканов должен быть выжат и добавлен вместе с кожурой целый лимон. То есть, в первый день выпиваете 1 стакан, в шестой — 6;
- на 7-е сутки употребляют три разбавленных в 3-х литрах воды лимона;
- с 8-х суток, начиная с 6-ти лимонов в таком же количестве стаканов воды, количество напитка уменьшают в обратной последовательности. Таким образом, на 13-е сутки вам придётся выпить всего один стакан лимона с водой;
- в последний день употребляют то же количество сока, что и на 7-е сутки.
Сок делится на 3 раза и пьётся в течение дня – за час до еды.
Для тех, кто хочет побыстрее: жёсткая лимонная диета
Добиться результатов посерьёзнее и побыстрее (всего за 3 дня) можно, ужесточив диету. При этом необходимо каждый день пить по 4 стакана всё того же лимонного «напитка». А в рацион питания должны входить: фрукты, нежирный кефир, овсяная каша, йогурт, печёные яблоки и сок.
Выдержав такое испытание (а такой рацион довольно тяжел для организма), в результате можно сбросить до 1 кг в сутки.
Противопоказания для диеты и ее периодичность
Лимонной диетой не рекомендуется пользоваться людям с гастритом, язвой, панкреатитом и заболеваниями жёлчного пузыря. Побочным же эффектом методики могут стать диарея, рвота, сыпь и небольшое повышение температуры в первые дни диеты. Позже симптомы пройдут, однако, если этого не произошло, стоит прекратить её применение.
Диета обычно длится 14 дней. В результате человек, воспользовавшийся методикой, может сбросить до 10 кг. Но применять её в следующий раз не стоит чаще, чем раз в 2–3 месяца.
Результат лимонной диеты на фото (до и после):
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Лимонная монодиета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!
отзывов пока нет.
рецепты меню на неделю, результаты
В кругах худеющих всю большую популярность набирает лимонная диета. Однако, несмотря на приобретенную известность, отзывы к ней продолжают оставаться довольно спорными и противоречивыми. О чудодейственных свойствах лимонов человечеству известно немало. Как и любые цитрусы, лимоны способны в рекордно короткие сроки поднять иммунитет, отлично подходят для профилактики вирусных заболеваний, активно используются в косметологии и даже могут выводить застаревшие пятна с одежды.
Лимоны – верные помощники похудения. Кто не пробовал данную диету, не понимают, каким образом эти кислые фрукты могут расщеплять жиры.
Суть диеты
Лимонная диета – хотя и действенный, но довольно экстремальный способ похудения. Придерживаясь ее правил, можно легко сбросить до 5 кг за 2 дня, а подобные скачки в весе являются огромным стрессом для организма.
Выбирать эту «кислую» диету для похудения могут только люди, не имеющие проблем с желудком, не страдающие от таких заболеваний, как язва или гастрит. Такая диета имеет две разновидности – мягкую и экстремальную. Экстремальный вариант не предполагает употребление в пищу ничего, кроме специально приготовленного лимонного коктейля. Данный коктейль необходимо пить в течение всего дня. За счет содержания меда он способен на некоторое время утолять чувство голода и обеспечивать нормальную работоспособность организма.
Его рецепт выглядит следующим образом:
- Берем 6–7 лимонов, выдавливаем в емкость их сок;
- В свежевыжатый сок добавляем одну столовую ложку меда и щепотку красного перца;
- Полученную смесь заливаем полутора литрами воды.
Примечательно, что два дня – это максимальный срок сидения на данной диете на лимонном соке. В противном случае можно легко заработать гастрит или любое другое желудочное заболевание.
Более щадящий вариант диеты успел завоевать любовь и признание во всем мире, о чем свидетельствуют отзывы не только обыкновенных людей, но и звезд первой величины. Данный факт легко объясняется высоким уровнем эффективности подобного способа похудения.
Легендарной певице Бейонсе удалось избавиться от лишних 10 кг. меньше, чем за 22 дня благодаря данной диете.
Суть мягкой разновидности «кислой» диеты заключается в том, что разрешается употреблять в пищу практически все продукты с тем лишь дополнением, что за несколько минут до непосредственного приема еды следует выпивать определенный коктейль на основе лимонного сока. Лимон, как и любой цитрусовый, ускоряет метаболизм, а также способствует расщеплению жиров, за счет этого и обеспечивается быстрое и эффективное похудение.
Примерное меню
Главное правило, которым необходимо заручиться, сидя на данной диете, заключается в избегании переедания.
Вы можете употреблять в пищу практически все продукты, за исключением сильно калорийных. Ежедневное меню худеющего человека будет выглядеть следующим образом:
- Первый день диеты считается разгрузочным, в течение него мы подготавливаем организм к предстоящему расставанию с лишними кг. Таким образом, на начальном этапе диеты мы сидим на воде и лимонном соке;
- Со второго дня в ежедневный рацион разрешается потихоньку добавлять различные продукты. Конечно же, начинать стоит с тех, которые содержат низкое число калорий. Вместе с этим увеличивается и количество потребляемых в день лимонов. Так, вы в обязательном порядке должны выпить за сутки два стакана воды, в каждом из которых будет содержаться свежевыжатый сок одного лимона;
- Со второго дня по седьмой придерживаются примерно одной и той же схемы меню;
- Седьмой день – разгрузочный. В течение него строго-настрого запрещается употребление в пищу любых продуктов. Все, что вы должны потреблять в продолжение этого дня – это лимонный коктейль на воде, свежевыжатом соке и меде, рецепт которого представлен выше;
- С восьмого дня возвращаемся к привычному рациону меню – пьем воду с лимонным соком перед непосредственным приемом пищи. Едим по принципу: «Человек должен вставать из-за стола, ощущая легкое чувство голода»;
- До четырнадцатого дня придерживаются уже устоявшегося меню, а затем вновь устраивают разгрузочный день.
Исходя из рекомендаций лучших диетологов нашей страны, после четырнадцатого дня следует потихоньку начинать возвращаться к своему привычному рациону, постепенно отказываясь от правил и канонов диеты.
Лимонно медовая диета изначально не может использоваться продолжительный отрезок времени, поскольку она заметно повышает уровень кислотности, а это очень опасно для организма, чревато развитием серьезных хронических заболеваний.
Варианты диеты
Лимонная диета имеет огромное количество разновидностей. Какие-то из них считаются более эффективными, чем оригинальная; какие-то, хоть и не обещают столь быстрые результаты, но являются более приемлемыми для организма.
Лимонно-медовая
Самый распространенный вариант питания – это лимонно-медовая диета. Как известно, мед является одним из самых эффективных средств, способствующих быстрому сжиганию калорий. Именно поэтому комбинированное использование двух этих продуктов и обеспечивает быстрый и успешный процесс похудения.
Лимонно медовая диета предполагает ежедневное выполнение следующей процедуры: утром натощак необходимо съедать чайную ложка меда, затем запивать ее стаканом воды со свежевыжатым лимонным соком.
Данный ритуал позволяет максимально ускорить метаболизм. Мед и лимон – это те продукты, на переваривание и усвоение которых организм затрачивает немало усилий. Таким образом, на переваривание расходуется больше калорий, чем потребляется, за счет этого лимонно медовая диета и обречена на успех.
Кефирно-лимонная
Также, одними из самых популярных и эффективных, дающих заметные результаты являются лимонно оливковая и кефирно-лимонная диета.
Кефирно лимонная диета хороша для похудения, в первую очередь, потому что кефир неплохо усваивается и благотворно влияет на микрофлору желудка. Таким образом, употребление этого кисломолочного продукта позволяет не только сбросить лишние кг, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Процесс похудения на кефире с лимоном довольно быстр и продуктивен. За счет послабляющего действия из организма выводятся все шлаки и токсины, не задерживается лишняя вода, а это и есть рецепт стройного подтянутого и здорового тела.
Полезные советы
У людей, желающих похудеть с помощью лимонной диеты, возникает вполне логичный вопрос: «Как добиться больших результатов и закрепить их?». Ответ на него довольно прост, следует придерживаться десяти полезных советов:
- На время диеты необходимо отказаться от употребления мучных и хлебобулочных изделий;
- Вместо кофе и других напитков отдайте предпочтение воде и натуральному зеленому чаю;
- Пейте как можно больше жидкости, в день вы должны потреблять до трех литров;
- Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится в больших количествах;
- Последний прием пищи должен проходить за три часа до сна;
- Создайте определенный распорядок дня и старайтесь потреблять пищу в одно и то же время;
- Не ешьте на бегу;
- Не переедайте;
- Попробуйте навсегда отказаться от вредной и нездоровой еды;
- Утром, натощак, можно съедать чайную ложку льняного семени, запивая ее стаканом теплой воды.
Отзывы людей, которым удалось похудеть с помощью данной диеты, говорят о том, что самый сложный – это первый день, затем гораздо проще придерживаться строгих правил. Поэтому если данный способ похудения показался вам слишком трудным, не отчаивайтесь, попробуйте просто немного потерпеть.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Выиграй миллион
При возникновении интоксикации организма у ребенка важно сразу обратиться к врачу, а после оказания медицинской помощи малышу или подростку рекомендуется обеспечить покой. Важное место в терапии патологического состояния занимает диета.
Из меню рекомендуется убрать:
В этот период важно следует избегать твердой пищи, поскольку она может травмировать воспаленные стенки кишечника.
Продукты:
Отравления среди детей – частое явление. Интоксикация может носить лекарственный характер, пищевой, либо химический. Но чаще всего малышам выставляют диагнозы пищевого отравления, поэтому обычно родители внимательно следят за крохой, чтобы он не попробовал несъедобные средства.
Фото: Luis Molinero / Shutterstock.com
Фото: New Africa / Shutterstock.com
Фото: Vikafoto33 / Shutterstock.com
Статьи по теме
Диета при гастрите занимает верхнее положение в иерархии методов лечения этого неприятного заболевания. Она накладывает на больного множество ограничений, но благодаря этому становится возможным восстановление поврежденных стенок желудка.
Загрузка…
При безглютеновой диете можно есть любые фрукты и овощи, а вот на мучные изделия и молочку накладывается запрет
Диета, полностью исключающая продукты, содержащие глютен, предназначена для облегчения состояния больных целиакией и людей, страдающих от аллергии на растительный белок.
Что такое глютен и его влияние на организм
Обнаружить целиакию у детей можно сразу по окончании грудного вскармливания. Заболевание сопровождается рвотой, коликами, диареей, снижением аппетита. Наблюдается заниженная масса тела, замедленный рост и задержка физического развития.
Если худеющим некоторое количество глютена не причинит вреда, то людям с целиакией принесет колоссальные последствия. Поэтому им необходимо знать весь перечень запрещенных продуктов, содержащих в той или иной мере растительный белок. По этому же принципу составлена таблица меню на каждый день диеты Дюкана, которую можно брать для примера.
В первую очередь необходимо оградить свой рацион от злаковых культур, содержащих глютен в огромных количествах. К ним относят ячмень, пшеницу, рожь и овес.
Восполнить витаминный и минеральный состав рациона помогут следующие продукты:
Во время соблюдения безглютеновой диеты можно употреблять любые разрешенные продукты, в любых количествах и в любое время. Единственное правило — никакой клейковины!
Приведенный ниже пример меню разработан с учетом потребностей человека в минералах и витаминах, носит рекомендательный характер и может меняться с учетом личных предпочтений.
Как и любая диета, безглютеновая имеет свои преимущества и недостатки, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы первоиспытателей и различия профессиональных мнений.
Чтобы диету было проще соблюдать, нужно как можно меньше времени проводить на кухне. Поэтому блюда рекомендуется выбирать простые, не требующие высоких кулинарных навыков. Это несложно сделать при безглютеновой диете, имеющей широкий ассортимент разрешенных продуктов.
Диетологи ведут нескончаемые споры о пользе и вреде безглютеновой диеты: одни считают, что это полезно, другие утверждают, что не стоит слишком часто лишать себя основного источника клетчатки и железа. Но обе стороны соглашаются, что изредка соблюдать безглютеновую диету полезно для очищения организма.
Пшённая каша легко усваивается организмом, быстро насыщает его, придаёт энергии, не вызывает чувство голода, тем самым предупреждает появление раздражённости, депрессии, апатического состояния.
Из напитков допускаются в рационе минеральная вода без газов, зелёный чай, настои из трав.
Чтобы добиться максимального эффекта в процессе похудения, специалисты советуют строго придерживаться рациона и пить достаточное количество чистой воды в сутки — не менее 30 мл на 1 кг веса.
Как уже было сказано, в варёную кашу нельзя добавлять соль, растительное или сливочное масло, любые специи.
При соблюдении основных правил за такой разгрузочный день можно избавиться от 1 кг веса тела.
В течение дня следует пить чистую воду без газа, зелёный чай, травяные отвары. Чтобы потерянные килограммы не возвращались после разгрузочных дней, из диеты следует выходить медленно, не менее 5 дней. Необходимо постепенно вводить «тяжёлые» продукты — мучное, сладкое, жареное и копчёное. Однако даже в дальнейшем количество вредной пищи нужно сократить до минимума.
Употреблять пшёнку нужно в лимитированных дозировках представителям мужского пола, поскольку её чрезмерное потребление снижает потенцию и негативно влияет на мужские половые органы. Также специалисты советуют отказаться от продукта при воспалительных процессах в толстом кишечнике, гастрите, хронических заболеваниях в острой форме.
Также следует помнить, что выходить из диетического питания следует медленно и осторожно, каждый день увеличивая калорийность рациона на 200 ккал. Более «тяжёлую», вредную пищу нужно вводить в меню со второй недели.
