Рубрика: Диеты

Диета с картошкой, новые исследования

Исследования американских ученых опровергли популярный миф о том, что употребление картофеля вызывает ожирение.

Американские ученые провели исследования с участием почти сотни добровольцев.

Результаты этой работы показывают, что если следить за общей калорийностью рациона, то есть картошку можно каждый день даже на диете.

Диета с картофелем

Кроме того, абсолютно неожиданными стали результаты, показавшие, что рацион, в который был включен картофель, даже способствует похудению. Все участники этого исследования, употреблявшие картофель, сбросили ровно столько же килограммов, сколько и участники, сидевшие на строго малокалорийной диете.

Диета с картофелем 

Необходимо помнить, что низкокалорийным картофель является только в свежем виде. Чем дольше он пролежал у вас в погребе или на балконе, тем больше накопил в своем составе крахмала и превратился уже действительно в продукт высокой калорийности.

Диета с картофелем

Поэтому использовать эту диету рекомендуется в период с начала лета по осень. В этот период в картофеле содержится минимальное количество углеводов и большое количества белка, что делает его питательным и полезным.

Кроме того, очень важно правильно готовить этот продукт. Жареный на масле или сале овощ, конечно, похудению способствовать не будет. Для похудения картофель нужно  готовить щадящими методами – на пару, способом варки или запекания. Картофельный крахмал быстро расщепляется на простые сахара и прекрасно усваивается организмом. Повышенная же калорийность блюд из картофеля обусловлена исключительно добавлением в них масла, жирного мяса, специй и различных соусов.

Диета с картофелем

Кроме низкой калорийности, молодой картофель обладает и другими полезными свойствами – в нем содержится большое количество витаминов и минералов, таких как витамины С, B1, B2, PP, калий, магний, железо, фосфор, аминокислоты.

Весь этот набор полезных элементов оказывает благотворное влияние на работу нервной и сердечно-сосудистой систем и обмен веществ в целом. Помимо этого, в состав этого овоща входит белок туберин, обладающий высокой биологической ценностью. Картофель также способствует нормализации артериального давления и улучшению настроения.

Картофельная диета имеет большое количество преимуществ:

♦ она очень сытная и питательная, поэтому не вызывает гложущего чувства голода;

♦ полезная;

♦ доступная и способствующая экономии вашего бюджета;

♦ простая – блюда из картошки не сложны в приготовлении;

♦ не вызывает снижения работоспособности, апатии или упадка сил при ее соблюдении.

Заметим, что предпочтение стоит отдавать картофелю с желтой мякотью, поскольку именно в нем содержится больше каротина и витамина А.

Недостатки у сытного похудения тоже имеются:

♦ Моно-диета является достаточно жесткой, поэтому ее соблюдение требует приема витаминно-минерального комплекса.

♦ Во время специального рациона можно испытывать сильную жажду. Пить придется много и часто.

♦ Пищевой рацион скуден, поэтому быстро надоедает.

♦ Способ похудения категорически не подходит диабетикам, беременным и кормящим женщинам.

Не стоит злоупотреблять диетой, если:

♦ наблюдается метеоризм;

♦ присутствует мочекаменная болезнь;

♦ налицо обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на картошке для похудения

Приятная особенность разгрузки на доступном продукте заключается в том, что человек получает удовольствие от употребления привычной пищи. Польза такой овощной очистки организма в следующем:

♦ появляется легкость в желудке;

♦ снижается уровень холестерина в крови;

♦ из организма выводится лишняя жидкость, благодаря чему проходит отечность;

♦ содержание в картошке антиоксидантов благотворно сказывается на внешнем виде.

Диета с картофелем

На печеной картошке

Понадобится полтора килограмма запеченной в духовке картошки: хорошо вымытые корнеплоды разрезать на две половины и не очищать от кожуры. Солить, перчить и добавлять майонез нельзя. Готовое блюдо разрешается посыпать зеленью. Общее количество делится на 5 приемов (по 300 граммов) и употребляется в течение дня.

На отварной картошке

Нужно те же 1,5 кг овоща, только в отварном виде. Для этого его следует очистить, нарезать среднего размера кубиками и варить до готовности в воде с незначительным добавлением соли. Готовое блюдо следует разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня, сдобрив зеленью.

На пюре

Рацион более разнообразен, нежели два предыдущих, поскольку включает другие блюда. Меню следующее:

♦ Завтрак: стакан нежирного молока.

♦ Перекус: половина порции пюре, свежий огурец.

♦ Обед: пюре без добавления специй и масла.

♦ Ужин: салат из отварной картошки и яйца с добавлением растительного масла, уксуса и черного молотого перца.

Между едой можно употреблять не только чистую воду, а и несладкий травяной отвар.

В сочетании со сметаной

Для проведения успешной разгрузки понадобится полтора килограмма овоща и 200 мл сметаны низкой жирности. Предварительно корнеплоды делят на четыре части и запекают в духовке без использования соли и соусов. Готовый продукт делят на 5 частей и употребляют в течение дня со сметаной. Между приемами пищи показан прием воды без газа.

Диета с картофелем

С зеленым чаем

Самая легкая вариация разгрузки. Для ее проведения необходим 1 кг отварного картофеля. Его нужно разделить на 4 части, употребив во время основных приемов пищи и на полдник. В перерывах нужно пить свежезаваренный зеленый чай без меда и сахара.

Существуют также комбинированные программы для быстрого похудения:

Картофельно-капустная диета

Картофельно-кефирная диета

Картофельно-яичная диета

Картофельный сок

Похудеть на картофельном соке

Методика рассчитана на 2 недели. Сок содержит много легких для усвоения углеводов, является источником хлора, серы и фосфора. В целом, он содержит более 30 микроэлементов. Начав прием сока, можно пополнить запас витаминов. Это мощное противовоспалительное и очистительное средство, избавляющее организм от радионуклидов и токсинов. В вопросе похудения напиток полезен следующим образом:

• очищает и обеззараживает кишечник;
• улучшает обменные процессы;
• выводит шлаки из кишечника и печени;
• снижает вероятность возникновения запоров.

Для приготовления сока необходимо брать плотные клубни с «глазками». Они содержат живые растительные ферменты. Заплесневелых и зеленых участков на овоще быть не должно. Чем моложе клубень, тем выше его питательные качества.

Клубни для отжима сока нужно использовать вместе с кожицей, так как в ней содержится большое количество полезных веществ. Если нет соковыжималки, можно просто натереть на терке и отжать через марлю.

Диета с картофелем

Крахмалистое вещество белого цвета, оседающее на дне стакана, пить не нужно!

Сок необходимо принимать трижды в день по 150 мл за полчаса до приема пищи. При этом нужно придерживаться диетического питания. Исключаются жирные, жареные и копченые блюда. Запрещены алкоголь, мучное и сладости. Желательно ограничить потребление соли. Если дополнить облегченное меню легкими физическими нагрузками (езда на велосипеде, пешие прогулки, утренняя зарядка), то за 2 недели можно стать легче на 5-7 кг.

Если вкус напитка кажется слишком невыносимым (вполне вероятна горечь), можно добавить морковного или лимонного сока.

Возможно, вас заинтересует:

Картофельная диета – меню, отзывы, результаты, советы

Всем известно, что от картофеля полнеют, и те, кто хочет сбросить вес, относят этот продукт к списку запрещенных. Диетологи считают такое мнение неверным, поскольку крахмал, содержащийся в картофеле, особенно в молодых клубнях, быстро расщепляется до простых сахаров. В результате овощ прекрасно усваивается и отнюдь не способствует набору веса. Лишние килограммы появляются не из-за употребления собственно картофеля, все дело в добавках к нему – сливочном масле, мясных подливках, различных соусах, которыми обычно щедро приправляют картофель.

При картофельной диете не снижается работоспособность, нет упадка сил, ухудшения настроения и прочих неприятных последствий ограничения рациона.

Меньше всего калорий в молодых клубнях картофеля, причем они наиболее богаты полезными веществами: витаминами групп В, С, витамином РР, провитамином А, а также минералами (калий, железо, магний, фосфор) и аминокислотами. По мере роста и хранения в клубнях накапливается крахмал, а содержание витаминов снижается. В связи с этим рекомендуется применять данную диету с начала лета по осень, когда доступен молодой картофель, и выбирать клубни с желтой мякотью – в них больше каротина.

Во время картофельной диеты следует выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды в день.

Существует много вариантов картофельной диеты, которые различаются продолжительностью и набором продуктов. Ниже рассматриваются наиболее популярные, рассчитанные на 3, 5 и 7 дней.

Достоинства картофельной диеты

Картофельная диета позволяет избавиться от 3-4 кг за неделю.

Плюсом является способность картофеля очищать кишечник от вредных веществ и нормализовать пищеварительные функции. Печеный картофель улучшает состояние сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию калия.

При картофельной диете не снижается работоспособность, нет упадка сил, ухудшения настроения и прочих неприятных последствий ограничения рациона, какие часто бывают при других диетах. Мучительного чувства голода при ней тоже нет.

Рацион состоит из доступных продуктов.

Недостатки и противопоказания картофельной диеты

Главный недостаток картофельной диеты – несбалансированный рацион. Это особенно относится к вариантам диеты на 3 и 5 дней, меню которых, по сути, включает 1-3 продукта. Поэтому не рекомендуется превышать указанную продолжительность диеты.

Противопоказана диета тем, кто страдает сахарным диабетом.

Какие продукты разрешены?

В рационе 3-дневного варианта картофельной диеты:

• картофель;
• яйца;
• растительное масло;
• лимонный сок.

На 5-дневной диете разрешены собственно картофель и зелень (укроп, петрушка, зеленый лук). Изредка позволяется съесть на завтрак тонкий ломтик хлеба, смазанный сливочным маслом, а на обед немного свежих овощей. Однако делать это следует только тогда, когда существует риск срыва.

На 7-дневной картофельной диете разрешены:

• картофель;
• постная говядина и курятина;
• молоко, кефир, нежирные сметана и сыр;
• свежие овощи, грибы;
• рис, фасоль;
• пшеничная мука для оладий и вареников.

При любом варианте диеты необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды, разрешается пить зеленый чай и травяные отвары.

Соль допустима в небольшом количестве.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе сахар.

Меню картофельной диеты

Меню на 1 день 3-дневной картофельной диеты:

Ежедневное меню 5-дневной картофельной диеты состоит из 1 кг картофеля, сваренного в мундире. Его следует разделять на 5-6 приемов и употреблять с листовой зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук).

Меню 7-дневной картофельной диеты: отсутствуют ужины, но в случае появления сильного чувства голода позволяется выпить вечером стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1: в 7-дневном варианте картофельной диеты вместо риса можно использовать гречневую крупу.

Совет 2: отварной картофель можно заменять печеным.

Видео с YouTube по теме статьи:

меню, рецепты, отзывы и результаты

Лишний вес — проблема не только эстетическая, но и психологическая. О негативном влиянии ожирения на здоровье и говорить не приходится. Среди множества систем похудения своими свойствами выделяется картофельная диета. Она предназначена для людей, которые мечтают похудеть, но при этом не ощущать голода.

Польза картофеля

Во многих диетах и системах питания этот овощ находится в списке запрещенных продуктов. Ведь картофель содержит в большом количестве крахмал, может вызвать колебания сахара в крови.

Его калорийность на 100 г составляет 80 ккал. Главное — правильно готовить клубни. В них отсутствуют жиры, мало простых углеводов, но много растительного белка и клетчатки.

Несмотря на это, овощ обладает множеством полезных свойств:

• Витамины С, PP, A, B1, и B2. Они необходимы организму для полноценной работы.
• Минеральные вещества (калий, магний, фосфор, железо). Насыщают кровь кислородом, нормализуют работу нервной системы и сердца.

Картофель — сытный овощ, поэтому чувство голода не ощущается в течение нескольких часов. Необходимо учитывать, что в системе похудения применяются клубни нового урожая. Сорт большого значения не имеет, но лучше всего использовать картофель желтого цвета.

Существует много диет на основе этого овоща. Ведь благодаря свойствам картофеля, можно не только похудеть, но и вывести из организма шлаки и другие вредные вещества.

Суть диеты

Система питания, основанная на картофеле, относится к наиболее доступным и дешевым методам потери лишнего веса. Его можно купить в любом магазине.

Несмотря на распространенное мнение о калорийности картофеля, его употребление без рыбы и мяса способно оказать на организм положительное действие. Наиболее полезным он является в свежем виде. Чем дольше хранятся клубни, тем больше он накапливает крахмала. Поэтому лучше всего картофельную диету для похудения планировать на лето. В это время в овоще содержится минимальное количество углеводов и повышенный уровень белка.

К рекомендациям для успешного похудения относят:

• употреблять жидкость не менее 2 литров в сутки;
• сладости, копченая и алкогольная продукция должны быть под запретом.

Витамины, содержащиеся в клубнях, улучшают состояние волос и кожного покрова, укрепляют иммунную систему и нормализуют метаболизм.

В картофеле также содержатся аминокислоты и туберин, которые в совокупности понижают артериальное давление, стабилизируют работу нервной системы и сердца.

Благодаря калию регулируется кислотно-щелочное равновесие крови. Именно этот элемент необходим для синтеза белка и преобразования глюкозы в гликоген. Калий также улучшает функциональность кишечника.

Основные принципы диеты

Чтобы достичь положительного результата, картофельная диета должна основываться на определенной системе. Нельзя начинать ее спонтанно, требуется предварительная подготовка. В противном случае вероятность нарушения меню возрастает.

Основные правила:

1. Картофель употребляют только в отварном виде на пару или воде, а также в печеном. Жарить клубни недопустимо.
2. Питание должно быть дробным. Порции необходимо формировать одинаковые, употреблять их через равные промежутки времени. Переедать, особенно на ночь не рекомендуется.
3. Одним из важных элементов похудения является вода (2 литра).
4. Ограничение количества соли. В некоторых диетах она полностью запрещена или употребляется в минимальном количестве. Чтобы в организме не задерживалась жидкость, и как следствие, не возникали отеки, достаточно 3 г соли.

Учитывая все рекомендации при соблюдении картофельной диеты, можно быстро добиться положительного результата. Главное — клубни должны быть молодыми, ведь в них присутствует минимальное количество крахмала. Если клубни лежалые, то можно вымочить их перед применением в холодной воде. Это позволит избавить картофель от большого количества крахмала.

Использовать позеленевший или долго лежавший на солнце картофель не рекомендуется, потому что в нем накапливается вредное вещество — соланин. Даже обрезание таких участков на клубнях не спасет ситуацию, поэтому в пищу их употреблять нельзя.

Разгрузочный день

Картофельная диета, отзывы о которой положительны, характеризуется тем, что худеющий получает удовольствие от употребления привычной еды. Польза овощной очистки организма заключается в следующем:

• ощущение легкости в желудке;
• снижаются показатели холестерина в крови;
• из организма выводится излишняя жидкость, что предотвращает появление отеков;
• антиоксиданты, входящие в клубни, положительно влияют на внешний вид худеющего.

Разгрузочный день проводят на 1,5 кг картофеля. Овощ запекают, варят или делают из него пюре. Клубни делят на 5 приемов пищи. Разрешается добавить к рациону ломтик зернового хлеба и порцию овощного салата с зеленью.

В течение дня нужно употреблять не менее 2 литров воды. Черный чай и кофе полностью запрещены.

Система похудения обещает потерю веса не менее 3 кг. Такая картофельная диета, по отзывам женщин, идеально подойдет для получения стройной фигуры к определенной дате. Ее основу составляют клубни в запеченном или варенном виде.

К принципам диеты относят:

• в сутки можно съедать не более 1-2 кг картофеля;
• количество соли ограничивается;
• последняя трапеза не позднее 2 часов до сна.

Меню картофельной диеты: вариант № 1.

Существует 2-й вариант системы похудения

Важно в течение дня выпивать не менее 2 стаканов воды с лимонным соком. Лучше всего это делать незадолго до сна. На 200 мл воды — половинка лимона. Это позволит усилить эффект от системы похудения.

Картофельная диета на неделю

Система похудения основана на полном отказе от вечерней трапезы. Под запрет также попадает кефир и чай. После обеда можно пить только воду. Такое меню позволяет избавиться от 5 кг веса.

Предлагается 7-дневное меню.

Суть картофельной диеты для похудения заключается в отказе от вечерней трапезы, что значительно уменьшает калорийность рациона. В перерывах между приемом пищи можно пить несладкий зеленый чай, отвар шиповника и воду. При ощущении голода разрешается 1 ложка меда.

Диетические рецепты

Чтобы разнообразить меню, можно готовить различные блюда из картофеля. К ним относят, например, оладьи.

Для их приготовления понадобятся: 1,5 кг картофеля, 2-3 луковицы, несколько ложек растительного масла и 1/2 стакана муки грубого помола. Из картофеля приготовить пюре. Добавить лук. Когда масса остынет, всыпать муку и вымешать. Сформировать лепешки, которые обжаривают с двух сторон. Подают блюдо с небольшим количеством нежирной сметаны.

К популярным вариантам относят также салат картофельный с сыром. Ингредиенты, входящие в его состав: картофель (200 г), сыр нежирных сортов (150 г), нежирная сметана (100 г), несколько зубчиков чеснока, зелень. Картофель и сыр нарезают кубиками. Добавляют измельченный чеснок и зелень. Заправляют сметаной и перемешивают.

Подобные рецепты блюд разнообразят меню, помогут легче переносить диету.

Диета на 14 дней

Система питания строгая, но позволяет получить положительный эффект. Вес уменьшается при картофельной диете для похудения на 10 кг. Питаются на ней следующим образом:

• 1-3 день. Запеченный без приправ и масла картофель (1,5 кг) разделить на 6 приемов.
• 4-10 день. Отварной в мундире картофель (1,5 кг) употребить в течение 6 приемов. Утром и на полдник овощ немного солят, добавляют растительное масло.
• 11-14 день. Пюре с молоком, но без масла. Распределить на 5 приемов.

В течение дня надо выпить 1,5 литра воды. В утреннее время разрешается пить зеленый или травяной без сахара.

Иногда для похудения используется картофельная диета, основанная на соке клубней. Напиток содержит много полезных веществ, таких как хлор, сера и фосфор. В состав сока входят более 30 микроэлементов, с его помощью можно насытить организм витаминами. Методика рассчитана на 14 дней.

Сок — отличное противовоспалительное и очистительное средство, позволяющее избавить организм от токсинов и радионуклидов.

Для похудения он обладает следующими положительными свойствами:

• очищает и убивает патогенную микрофлору кишечника;
• улучшает метаболизм;
• выводит вредные вещества из кишечника и печени;
• снижает появление запоров.

Для приготовления сока берут плотные клубни с «глазками», в них содержатся растительные ферменты. Зеленых участков на них не должно быть. Лучше всего использовать молодой картофель.

Клубни для приготовления сока применять вместе с кожурой, в которой содержится много питательных веществ. Если нет соковыжималки, то картофель натереть на терке и процедить через марлю.

Белое крахмалистое вещество, которое оседает на дне стакана, пить не следует. Если вкус напитка невыносим, то для улучшения вкусовых свойств в него можно добавить морковный или лимонный сок.

Сок принимают по 150 мл 3 раза в день перед едой. Из рациона нужно исключить жирные, жареные и копченые блюда. Не следует употреблять сладости и алкоголь. Систему похудения можно дополнить физическими нагрузками.

Такая методика позволяет избавиться от 5-7 кг избыточного веса.

Плюсы и минусы диеты

Любые системы питания обладают как положительными свойствами, так и отрицательными. К преимуществам картофельной диеты, по отзывам похудевших, относят:

• Сытность и питательность. Картофель не позволяет организму испытывать чувство нехватки пищи.
• Полезная. Укрепляет нервную систему, улучшает состояние здоровья в общем. Выводит из организма лишнюю жидкость и токсины.
• Простая. На приготовление блюд затрачивается минимум времени.
• Гипоаллергенная. Такая диета подходит людям, страдающим аллергией.
• Доступная. Картофель обладает бюджетной ценой, не потребует больших расходов.

Картофельная диета не способствует снижению работоспособности и возникновению депрессии, потому что не вызывает упадка сил и апатии.

К основным недостаткам системы похудения относят:

• Диета на картофеле является жесткой, поэтому требует приема витаминного комплекса.
• В период ее соблюдения худеющие испытывают повышенную жажду. Поэтому им придется выпивать большое количество жидкости.
• Скудность и однообразие рациона быстро надоедает.

Сам картофель не является продуктом, который имеет множество противопоказаний. Однако диета достаточно жесткая, поэтому ее не следует соблюдать при наличии следующих состояний:

• хронических болезней органов ЖКТ;
• кожных заболеваний;
• низкой кислотности желудка;
• авитаминоза;
• индивидуальной непереносимости;
• мочекаменной болезни;
• пониженного давления.

При таких патологиях от диеты лучше всего отказаться. Ограничение рациона и недостаточное количество минеральных веществ может привести к обострению хронических заболеваний. Даже избавление от нескольких лишних килограммов не доставит человеку радости.

Рацион несбалансированный, поэтому требует приема витаминов. Они покроют нехватку этих веществ в организме.

Система похудения совершенно не подходит больным сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим матерям. Не следует применять диету для избавления от лишнего веса в пожилом или детском возрасте.

Лучше всего перед началом системы похудения получить консультацию специалиста.

Выход из диеты

По окончании системы похудения необходимо правильно выходить из нее. Результаты картофельной диеты, по отзывам похудевших, во многом будут зависеть от времени перехода к обычному рациону. Введение в него мучных, сладких и жареных блюд приведет к возвращению утраченных килограммов. Как добиться сохранения результата:

• Не следует включать в рацион калорийные и жирные блюда, особенно во второй половине дня.
• Соблюдать дробное питание.
• Заменить одну трапезу запеченным или отварным картофелем.
• Заниматься спортом или много ходить пешком.
• В ограниченном количестве употреблять соль и острые специи, которые способны вызвать повышение аппетита.

В первый день после окончания системы питания, лучше всего соблюдать диетический рацион, добавив в него незначительное количество растительного масла и зелени. Питаться нужно небольшими порциями. Высококалорийные блюда в рацион не включать, ведь отмена диеты для организма также является стрессом. Дополнительную нагрузку ему давать не следует.

От бутербродных перекусов нужно полностью отказаться, лучше всего заменить их овощными салатами. В них можно включать помидоры, огурцы и капусту.

Самое важное — пересмотреть свои гастрономические предпочтения, не заедать плохое настроение сладостями.

Отзывы

Система похудения позволяет быстро добиться положительного эффекта. Результаты картофельной диеты для похудения, по отзывам женщин, весьма впечатляющие. Им удалось избавиться за время диеты от нескольких килограммов лишнего веса.

Многие женщины отмечают, что питаться одним картофелем вкусно и сытно. Они почти не ощущали чувства голода. Ведь рецепты картофельной диеты относительно разнообразны: оладьи, супы, салаты. Благодаря этому можно легко варьировать меню. Похудевшие включали в режим дня прогулки пешком и занятия спортом.

Диетологи отмечают, что калорийность картофеля во многом зависит от способа его приготовления. В 150 г отварного картофеля содержится всего 100 ккал, а в таком же количестве жареного — 400 ккал.

В целом, специалисты одобряют такую систему похудения. Ведь картофель позволяет не только нормализовать вес, но и положительно повлиять на организм. Полезны клубни при болезнях сердца, сосудов и желудка. Главное — сохранить все полезные вещества в картофеле. Для этого его правильно готовят. Полезнее всего употреблять картофель в вареном, печеном или тушеном виде. Количество соли лучше всего ограничить, чтобы она не способствовала возникновению отеков.

В период диеты специалисты советуют пить больше воды, что будет способствовать быстрому избавлению от излишнего веса.

Картофельная диета — система похудения, благодаря которой можно с пользой для организма избавиться от лишнего веса. При правильном приготовлении клубней в них полностью сохраняются питательные вещества.

Картофельная Диета для Похудения — Ем Картошку и Худею…

Всегда думали, что на время диеты необходимо отказываться от любимого, но калорийного картофеля? А что если совместить диету и картофель и посидеть на картофельной диете? Ведь картофель превращается в очень калорийный продукт только тогда, когда мы его  не правильно готовим или очень долго храним.

Картофельная диета также полезна людям склонным к отекам, так как тот же калий, содержащийся в картофеле, оказывает и мочегонное действие. Мочегонный эффект значительно усиливается, если картофель приготовить без соли.

Картофельная Диета 4 дня:

• Сложно ли выдержать картофельную диету 4 дня: — Не очень сложно, так как вы будете чувствовать себя практически сытым.
• Результат картофельной диеты 4 дня: В среднем, в день вы будете терять 0,5 кг лишнего веса.
• Как часто можно сидеть на картофельной диете 4 дня: Не чаще чем 1 раз в 3 месяца.

Картофельная Диета 7 дней:

• Сложно ли выдержать картофельную диету 7 дней: — Сложно.
• Результат картофельной диеты 7 дней: За 7 дней можно сбросить до 3-4 кг лишнего веса
  
• Как часто можно сидеть на картофельной диете 7 дней: Не чаще чем 1 раз в 4-6 месяцев.

1. Картофель очень вкусный и сытный продукт.
2. Картофель простой и доступный всем продукт, не требующий сложного приготовления и больших затрат.
3. Картофельная диета способствует укреплению нервной системы человека, помогает бороться со стрессом.
4. Картофельная диета улучшает работу сердечно-сосудистой системы, избавляет от отеков и нормализует давление.

1. Для картофельной диеты подходит только молодой свежий картофель.
2. Соблюдая картофельную диету необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, который обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами на время диеты.

Фолаты Богатые продукты для беременных женщин и младенцев — Питание — Питание

Фолат является важным витамином, о котором большинство родителей знают из-за связи низкого уровня фолата с недоношенными детьми и врожденными дефектами. Эти дефекты головного или спинного мозга являются основными дефектами, связанными с недостаточным потреблением фолиевой кислоты. Фолат необходим женщинам детородного возраста и в начале беременности здоровому ребенку. После рождения младенцам и детям по-прежнему необходимы адекватные уровни фолиевой кислоты, иначе они могут расти неправильно и иметь более медленный, чем обычно, темп роста.

фолат

Фолат — это витамин B, такой как тиамин, ниацин и витамин B12, и все они играют важную роль в нормальном росте и развитии ребенка.

У детей, которые не получают достаточно фолиевой кислоты (дефицит фолиевой кислоты), могут развиться анемия (низкий уровень эритроцитов), диарея, потеря веса, слабость и раздражительность.

Хотя многие дети не едят продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, таких как листовые зеленые овощи и сушеные бобы, они часто соответствуют рекомендуемым нормам питания, употребляя пищу, обогащенную фолиевой кислотой — синтетической формой фолата.

Ежедневные требования для детей

Рекомендуемые рационы питания для фолиевой кислоты варьируются в зависимости от возраста, но включают рекомендации, которые каждый день:

• Младенцы младше 6 месяцев получают 65 микрограммов (которые они получают из грудного молока или детского питания)
• Дети от 6 до 12 месяцев получают 80 микрограммов
• Малыши от 1 до 3 лет получают 150 мкг
• Дети от 4 до 8 лет получают 200 мкг
• Дети от 9 до 13 лет получают 300 мкг
• Старшие подростки от 14 до 18 лет получают 400 мкг

Эти рекомендуемые рационы питания увеличиваются до 500 мкг фолиевой кислоты для женщин, которые кормят грудью, и до 600 мкг для женщин, которые беременны или могут забеременеть.

Фолат-богатые продукты

Продукты, которые естественно являются хорошими источниками фолата, включают много бобов и овощей и некоторые фрукты:

• Спаржевая фасоль
• Чечевица
• окра
• Фасоль
• Великие северные бобы
• Брокколи
• Салат айсберг
• Свеклу
• лимская фасоль
• Семена подсолнечника
• Шпинат
• брюссельская капуста
• Кукуруза
• Спаржа
• Запеченная фасоль
• Зеленый горошек
• Печеный картофель
• Капуста
• Авокадо
• арахис
• салат ромэн
• Томатный сок
• апельсиновый сок
• клубника
• апельсины
• яйца
• бананы

Вы можете прочитать этикетки продуктов питания, чтобы увидеть, сколько фолиевой кислоты получают ваши дети от каждого из этих продуктов.

Фолиевая кислота

В дополнение ко многим овощам, фруктам и бобам, которые естественно являются хорошими источниками фолата, многие продукты обогащены фолиевой кислотой. Употребление в пищу обогащенных фолатами продуктов — это хороший способ убедиться, что они получают достаточно фолиевой кислоты в своем рационе:

• Солодовые хлопья
• Куриные хлопья с начинкой (Всего, Продукт 19, Спец К, Овсяные хлопья, Рисовые чипсы, Изюмные отруби, Пшеница, Медовые орехи и другие)
• Обогащенное соевое молоко
• Обогащенная паста
• Обогащенная яичная лапша
• Обогащенный хлеб, бублики и кексы
• Обогащенный белый рис

Фолат диета — как похудеть не навредив здоровью.

Вкусно питаться и при этом худеть, мечта каждой девушки. Не каждая девушка способна изнурять себя в спортивном зале, чтобы добиться красивой фигуры и плоского животика. Не каждая девушка согласна будет морить себя голодом, чтобы скинуть пару килограмм. Ведь простые голодовки не приведут ни к чему хорошему, лишь только испортят здоровье. Но все – таки ученые нашли способ похудения, при котором можно вкусно поесть и не проводить сутками в спортивных залах.

Фолат – диета это хорошее решение для тех кто хочет скинуть лишние килограммы . Сама суть этой диеты состоит в том, что в дневной рацион входят фолаты, и они должны присутствовать желательно во всей употребляемой пище. Либо есть вариант намного проще, употребление таблеток фолиевой кислоты или просто витамина В9. Фолаты — это комплекс витаминов группы В, причем витамины очень важные для организма. Именно фолаты способствуют производству красных кровяных телец . И именно красные тельца помогают организму бороться с анемией. Ведь если у человека анемия, то становится сильно заметным упадок сил, за счет него снижается активность. Так же фолаты имеют функцию предохранения человека от болезней, и даже могут предостеречь от рака.

Витамин В9 был выявлен из листа шпината. В основном содержится в растениях. Продукты содержащие фолат : салат Романо, шпинат, спаржа, авокадо, брокколи, апельсины, клубника, дыни, фасоль черная, ореховые смеси, семечки из подсолнуха, ячневая крупа, белый гриб, гриб шампиньон, фундук, хрен, черемша, миндаль, лук – порей, арахис, печень, грецкий орех, чечевица, томаты, брюссельская капуста.

Каждый человек имеет склонность к депрессии. А при депрессии у человека организме повышается уровень гомоцистеина. Именно гомоцистеин затормаживает уровень метаболизма, и человек не имеет возможности сбросить вес. Но фолаты способствуют рассасыванию гомоцистеина в организме, от чего уровень метаболизма приходит в норму и человек может в радость себе приводить фигуру в порядок.

Конечно, в прошлом у фолиевой кислоты были и сторонники. Ведь фолиевой кислоте присудили такой побочный эффект как повышенная вероятность рождения близнецов. Но вскоре этот миф был рассеян, и ученые лишний раз убедились в полезности фолиевой кислоты. Кстати фолиевая кислота была выявлена аж но в 1941 году.

Норма потребления фолиевой кислоты у каждого человека разная. Так же норма делится на две группы взрослая и детская. Средняя норма за сутки для взрослого человека, составляет от 100 до 400 микро грамм. А для человека занимающегося спортом дневная норма составляет от 400 до 600 микро грамм в день.

Исследования над фолат — диетой проводили не только российские ученые, но за неё взялись и швейцарские ученые и было выявлено что присутствие фолиевой кислоты в организме влияет на снижение риска развития ишемического инсульта у мужчин увлекающимися курением. Ну а для того, чтобы фолат — диета действовала нужно

соблюдать определенный рацион питания. Начать новый день можно с очень полезного завтрака ячневой крупы и легкого салата из шпината, салатного листа, зелени и оливкового масла (примерно 150 микро грамм фолата ). До обеда можно немного погрызть фундук ( примерно 70 микро грамм фолата ). Обед можно себе приготовить из печени, фасоли и белого гриба (примерно 250 микро грамм фолата ). До ужина можно полакомиться грецкими орехами (70 микро грамм фолата ). А ужином себя сильно загружать не стоит, можно просто съесть немного свежего салата (50 микро грамм фолата). Микро граммы указаны из расчета на 100 грамм продукта, главное что бы фолиевая кислота (фолат) содержалась во всех употребляемых продуктах. Выше указан примерный рацион питания при фолат — диете, можно его менять в зависимости от вкусов человека. Продуктов, которые содержат фолиевую кислоту очень много, главное знать где она есть и сколько её там.

Важная деталь в фолат — диете это суточная норма, главное её не превысить. Для обычного человека норма фолиевой кислоты (фолата) составляет от 100 до 400 микро грамм, как уже было написано ранее. Превышать данную норму не рекомендуется, так как может пойти отрицательная реакция у процесса связанного с метаболизмом.

Ну а для того, чтобы фолат — диета действовала нужно соблюдать определенный рацион питания. Начать новый день можно с очень полезного завтрака ячневой крупы и легкого салата из шпината, салатного листа, зелени и оливкового масла (примерно 150 микро грамм фолата). До обеда можно немного погрызть фундук ( примерно 70 микро грамм фолата). Обед можно себе приготовить из печени, фасоли и белого гриба (примерно 250 микро грамм фолата). До ужина можно полакомиться грецкими орехами (70 микро грамм фолата). А ужином себя сильно загружать не стоит, можно просто съесть немного свежего салата (50 микро грамм фолата). Микро граммы указаны из расчета на 100 грамм продукта, главное что бы фолиевая кислота (фолат) содержалась во всех употребляемых продуктах. Выше указан примерный рацион питания при фолат — диете, можно его менять в зависимости от вкусов человека. Продуктов, которые содержат фолиевую кислоту очень много,главное знать где она есть и сколько её там.

Важная деталь в фолат — диете это суточная норма, главное её не превысить. Для обычного человека норма фолиевой кислоты (фолата) составляет от 100 до 400 микро грамм, как уже было написано ранее. Превышать данную норму не рекомендуется, так как может пойти отрицательная реакция у процесса связанного с метаболизмом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Фолаты Богатые продукты для беременных женщин и младенцев

Фолат является важным витамином, о котором знает большинство родителей из-за связи низкого уровня фолата с недоношенными детьми и врожденными дефектами. Эти дефекты головного или спинного мозга являются основными дефектами, связанными с недостаточным потреблением фолиевой кислоты. Фолат необходим женщинам детородного возраста и в начале беременности здоровому ребенку. После рождения младенцам и детям по-прежнему необходимы адекватные уровни фолиевой кислоты, иначе они могут расти неправильно и иметь более медленный, чем обычно, темп роста.

фолат

Фолат — это витамин B, такой как тиамин, ниацин и витамин B12, которые играют важную роль в нормальном росте и развитии ребенка.

У детей, которые не получают достаточно фолиевой кислоты (дефицит фолата), могут развиться анемия (низкое количество эритроцитов), диарея, потеря веса, слабость и раздражительность.

Хотя многие дети не едят продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, таких как листовые зеленые овощи и сушеные бобы, они часто соответствуют рекомендуемым нормам питания, употребляя пищу, обогащенную фолиевой кислотой — синтетической формой фолата.

Ежедневные требования для детей

Рекомендуемые рационы питания для фолиевой кислоты варьируются в зависимости от возраста, но включают рекомендации, которые каждый день:

• Младенцы младше 6 месяцев получают 65 микрограммов (которые они получают из грудного молока или детского питания)
• Младенцы от 6 до 12 месяцев получают 80 микрограммов
• Малыши от 1 до 3 лет получают 150 мкг
• Дети от 4 до 8 лет получают 200 мкг
• Птенцы от 9 до 13 лет получают 300 мкг
• Старшие подростки от 14 до 18 лет получают 400 мкг

Эти рекомендуемые рационы питания увеличиваются до 500 мкг фолиевой кислоты для женщин, которые кормят грудью, и до 600 мкг для женщин, которые беременны или могут забеременеть.

Фолат-богатые продукты

Продукты, которые естественно являются хорошими источниками фолата, включают много бобов и овощей и некоторые фрукты:

• Спаржевая фасоль
• Чечевица
• окра
• Фасоль
• Великие северные бобы
• Брокколи
• Салат айсберг
• Свеклу
• лимская фасоль
• Семена подсолнечника
• Шпинат
• брюссельская капуста
• Кукуруза
• Спаржа
• Запеченная фасоль
• Зеленый горошек
• Печеный картофель
• Капуста
• Авокадо
• арахис
• салат ромэн
• Томатный сок
• апельсиновый сок
• клубника
• апельсины
• яйца
• бананы

Вы можете прочитать этикетки продуктов питания, чтобы увидеть, сколько фолиевой кислоты получают ваши дети от каждого из этих продуктов.

Фолиевая кислота

В дополнение ко многим овощам, фруктам и бобам, которые естественно являются хорошими источниками фолата, многие продукты обогащены фолиевой кислотой. Употребление в пищу обогащенных фолатом продуктов — это хороший способ убедиться, что они получают достаточно фолиевой кислоты в своем рационе:

• Солодовые хлопья
• Куриные хлопья с начинкой (Всего, Продукт 19, Спец К, Овс

6 лучших продуктов, богатых фолатом и витамином B-12

Фолат и витамин B-12 имеют большое значение для укрепления общего состояния здоровья. Если вы хотите обогатить свой рацион этими важными витаминами, старайтесь чаще потреблять приведенные в этой статье, полезные продукты.

Каждую секунду внутри вашего тела происходят тысячи сложнейших процессов, которые отвечают за межклеточные коммуникации и бесперебойное выполнение всех функций организма. На микроуровне конкретные витамины играют ключевую роль в обеспечении передачи нервных сигналов, укреплении межклеточных контактов и непрерывном синтезе ДНК.

В ходе этого сложного, но невероятно важного процесса, фолат и витамин B-12 содействуют упрощению межклеточных коммуникаций и обеспечивают оптимальное выполнение множества  функций внутриклеточных структур организма. В этой статье мы расскажем вам, почему так важно включать в рацион достаточное количество фолата и витамина B-12, как именно они работают и какие продукты отличаются высоким содержанием этих полезных микроэлементов!

Фолат (витамин В-9)

Этот водорастворимый витамин группы В жизненно необходим для синтеза ДНК и деления клеток в организме. Также фолат необходим для образования красных кровяных телец – клеток, которые переносят кислород от легких к различным частям тела, в том числе в мозг и работающие мышцы. Будущим мамам это питательное вещество требуется в повышенном количестве, поскольку фолат содействует снижению риска возникновения осложнений при рождении ребенка.

В ряде пищевых продуктов содержатся естественные формы фолата.  Среди синтетических форм фолата, которые добавляются в витаминные добавки и витаминизированные продукты, наиболее известна фолиевая кислота. Многие продукты питания, например, хлеб, крупы, макаронные изделия и рис, укрепляют фолиевой кислотой.

Взрослым мужчинам и женщинам необходимо ежедневно потреблять по меньшей мере 400 мкг фолата. Во время беременности, особенно на ранних стадиях, рекомендуемая суточная доза для женщин возрастает до 600 мкг. В этот период настоятельно рекомендуется потреблять добавки с фолиевой кислотой.

1. Эдамам 61% РСД (рекомендуемой суточной дозы) на 100 г

Эдамам – это овощная культура, представляющая собой молодые соевые бобы, которые собирают до момента их полного созревания. Помимо высокого содержания фолата эдамам обладает массой других питательных преимуществ, в частности, поставляет большое количество белка, содействующей сжиганию жира клетчатки, витамина К и тиамина.

Для приготовления питательной закуски советуем отварить замороженный эдамам, а затем приправить его солью, порошком чили перца и сбрызнуть свежим лимонным соком. Также вы можете наслаждаться обжаренными и приправленными соевыми бобами, которые на вкус напоминают аппетитные семечки или орешки.

2. Шпинат 8% РСД на 100 г

Герой популярного мультфильма Попай был совершенно прав, когда выбрал эту полезную листовую зелень в качестве своего любимого овоща. Помимо того, что шпинат отличается высоким содержанием фолата, он также является отличным источником витамина К. Необходима еще большая доза фолата? Тогда выбирайте шпинат, упакованный в целлофановые пакеты или пластиковые контейнеры и при этом хранящийся в передней части стенда.

В ходе недавнего интригующего исследования, опубликованного в «Журнале Сельскохозяйственной и Пищевой Химии», ученые обнаружили, что раздражающие флуоресцентные лампы в продуктовых супермаркетах в действительности способны имитировать естественный солнечный свет. Это позволяет полезному шпинату продолжать процесс фотосинтеза и сохранять высокие уровни содержания определенных питательных веществ, в том числе фолиевой кислоты, вплоть до 100%.

3. Спаржа 30% РСД на 10 побегов

Этот традиционно весенний овощ, который, тем не менее, можно круглый год найти в овощном отделе любого гипермаркета, — гарантированный способ получить здоровую дозу фолата. Фолат является водорастворимым витамином, а это означает, что при приготовлении пищи он может растворяться в воде, особенно под воздействием высокой температуры. По этой причине такие овощи, как спаржу и листовую зелень, рекомендуется тушить, а не отваривать, чтобы сохранить высокое содержание фолата. Замороженные побеги спаржи также являются отличным источником фолата.

Среди других источников фолата можно также выделить печень, горчицу, капусту, чечевицу, нут, фасоль, брокколи, авокадо, зародыши пшеницы, лебеду, семечки подсолнечника и фундук.

Витамин B-12

Этот жизненно необходимый питательный элемент обеспечивает правильное осуществление ряда крайне важных функций организма и отвечает за формирование красных кровяных клеток,  синтез ДНК и функционирование нервной системы. Учитывая ключевую роль витамина В-12 в формировании красных кровяных телец, очевидно, почему недостаток этого микроэлемента может привести к возникновению усталости (поскольку не обеспечивается транспортировка достаточного количества кислорода ко всем частям тела). Витамин В-12 также необходим для преобразования углеводов в глюкозу, используемую в качестве источника энергии во время тренировок.

Для взрослых мужчин и женщин рекомендуемая суточная доза витамина B-12 составляет 2,4 мкг.

1. Моллюски 163% РСД на 10 г

Для получения достаточного количества витамина B-12 в первую очередь вам необходимо будет  удовлетворить ваш плотоядный инстинкт, поскольку этот микроэлемент в основном присутствует в пищевых продуктах животного происхождения. Особенно высокое количество витамина В-12 поставляют представители подводного мира и, в частности, моллюски. Фактически, скромная порция моллюсков способна полноценно удовлетворить и даже перекрыть суточную потребность в витамине B-12. Среди других хороших источников витамина В-12, продающихся в рыбном отделе, можно выделить также филе лосося и креветки.

2. Йогурт 12% РСД на 100 г

Независимо от того, отдаете вы предпочтение обычному обезжиренному или богатому белком  греческому йогурту (причем последний даже более полезен), этот кисломолочный продукт является надежным источником витамина B-12. Еще одним важным преимуществом регулярного потребления йогурта является обеспечение пищеварительной системы большим количеством полезных бактерий, называемых пробиотиками, которые способствуют укреплению иммунитета и улучшению функционирования пищеварительной системы.

3. Пищевые дрожжи 75% РСД на 1 ст.л.

Если вы решили исключить из своего рациона мясные и молочные продукты, обратите внимание, что отличным источником  большого количества витамина B-12 являются пищевые дрожжи. Собственно, пищевые дрожжи настолько богаты всеми витаминами группы В, что любой человек может извлечь питательную выгоду из потребления этого полезного продукта.

Пищевые дрожжи выпускаются в виде хлопьев неактивированных дрожжей, обладающих характерным сырным вкусом. Пищевые дрожжи можно смешивать с вареными крупами, добавлять в «сырный» соус для овощей, посыпать ими попкорн или тушеные овощи, а также смешивать с фаршем при приготовлении мясных блюд.

Среди других источников витамина В-12 можно также выделить мясные субпродукты, устрицы, мидии, радужную форель, лосось, мясо осьминога, сельдь, скумбрию, молоко и яйца.

Фолиевая кислота в продуктах – 15 продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты

15 продуктов с фолиевой кислотой – в меню будущей мамы

Автор статьи

Анна Миронова

Время на чтение: 13 минут

АА

Рекомендуемая российскими учеными норма потребления фолиевого эквивалента – 400мкг/сутки, беременным – 600мкг/ сут., а кормящим матерям – 500мкг/сут. Правда, ВОЗ в недавнем времени существенно снизила эти нормы, но смысл от этого не поменялся: организму человека нужна фолиевая кислота, как воздух, для нормальной его жизнедеятельности.

Читайте также: Почему так важно получать фолиевую кислоту во время беременности?

Откуда же достать этот витамин, и в каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Ценность витамина В9 или фолиевой кислоты для человеческого организма неоспорима, т.к именно она принимает участие в процессах нормального роста, функционирования и развития иммунной и сердечно — сосудистой систем. Иными словами, при наличии этого незаменимого витамина в теле человека в достаточной мере, работа сердца и кровеносных сосудов будет на высоте, иммунитет – на должном уровне, а кожа – иметь здоровый вид.

Фолиевая кислота, в первую очередь, необходима беременным женщинам, т.к. её недостаточное количество в организме будущей матери, особенно на начальных сроках, когда формируются органы малыша, ведет к плацентарной недостаточности, образованию пороков у плода и выкидышу.

Читайте также: Правила питания в 1, 2, 3 триместрах беременности.

В максимальном количестве фолиевая кислота содержится в продуктах:

1. Зелень
   Не напрасно, в переводе с латинского, фолиевая кислота означает «лист». Свежие листья салата, шпината, лука, петрушки богаты на витамин В9. Так, в 100 граммах шпината содержится 80мкг фолиевой кислоты, в петрушке – 117мкг, в салате – 40мкг, в зеленом луке – 11мкг.
2. Овощи
   Зернобобовые культуры (фасоль, бобы, чечевица), а также капуста (брокколи, цветная, брюссельская, кочанная) – кладезь необходимого витамина В9. Именно овощи служат основным источником попадания этого бесценного витамина в человеческий организм. Итак, в 100 граммах бобов содержится – 160мкг, в капусте – от 10 – 31мкг (в зависимости от вида капусты), в чечевице – 180мкг – почти половину суточной нормы человека. Морковь, тыква, репа, свекла – эти овощи не только обогатят организм фолиевой кислотой, но и другими полезными веществами, а также улучшат перистальтику кишечника, что для беременных женщин является актуальным вопросом.
3. Спаржа
   Это — лекарственное растение, относящееся к виду луковичных. В любом сорте спаржи (белой, зеленой, фиолетовой) присутствуют минералы – кальций, медь, железо, калий, фосфор и множество витаминов групп А, В, С, Е. В 100гр. зеленой спаржи содержится 262мкг фолиевой кислоты – больше, чем в других овощах. Также спаржу применяют при лечении цистита, простатита, воспалений и бактериальных инфекций. Спаржа – малокалорийна, поэтому рекомендована в качестве диетической пищи, а также хорошо снижает высокое давление, активизирует работу сердца, поэтому для людей после инфаркта является панацеей.
4. Цитрусовые
   Один апельсин среднего размера содержит в себе около 15% суточной нормы фолатов, в 100 граммах лимона – 3мкг, а в минеоле (мандариновый гибрид) — около 80% дневной потребности фолиевой кислоты. Фолиевой кислотой не обделены груши, яблоки, абрикосы, смородина, клубника. А также бананы, киви, гранат, виноград, папайя, малина.
5. Цельнозерновые продукты
   Не секрет, что под воздействием термической обработки разрушается почти 90% витамина В9. В 100 граммах таких продуктов, как гречиха, пшеница, рожь, количество нужного нам витамина В9 составляет 50мкг, 37мкг, 35мкг соответственно. Это количество витаминов усвоится полностью, если употребить зерновые в пророщенном виде, не воздействуя на них термически.
6. Орехи
   Фундук, фисташка, миндаль, лещина, грецкий орех, кешью, земляной орех (арахис) насыщены фолиевой кислотой. В одном стакане миндаля содержится 12% от суточной нормы, а в 100граммах арахиса – 240мкг. Грецкий орех насчитывает фолиевой кислоты 77мкг, фундук – 68мкг, миндаль – 40мкг в 100 граммах продукта.
7. Семечки
   Неважно, жареными или сырыми кушать семена тыквы, подсолнечника, льна или кунжута. Так или иначе, вы насыщаете свой организм витаминами Е, В6, В9, аминокислотами и минералами.
8. Арбузы, помидоры
   Не стоит забывать, что фолиевая кислота в продуктах хорошо усваивается только при достаточном наличии в организме белков и витамина С, а также В6 и В12. Сок томата и мякоть арбуза содержат не только фолиевую кислоту (15 -45мкг/100г), но и по содержанию витамина С, благодаря которому усваивается железо, не уступают цитрусовым. Например, один ломтик арбуза содержит 39% нужной суточной нормы, а в 100граммах помидоров – 21% от необходимой нормы (60мг/сутки) витамина С.
9. Кукуруза
   В 100 граммах этой сахарной любимицы содержится 24мкг фолиевой кислоты. Зимой большинство людей её употребляют в консервированном виде. Но всё же беременным женщинам лучше использовать в пищу свежую, а не консервированную кукурузу.
10. Зерновой хлеб
    Этот пищевой продукт, содержащий фолиевую кислоту и полученный из цельного зерна на стадии проращивания, приводит к нормальному обмену веществ и выводу из организма накопившихся жиров. В 100 граммах такого хлеба содержится 30 мкг фолиевой кислоты.
11. Авокадо
    Любителям экзотических продуктов, чтобы восполнить нехватку в организме фолиевой кислоты можно посоветовать этот тропический плод. Один плод авокадо содержит 22% ( 90мкг) суточной нормы витамина В9 . Кроме того, авокадо вмещает в себя немалое количество витамина С (5,77мг/100гр), В6 (0,2мг/100гр) и жирные кислоты омега-3. Но авокадо не советуют использовать в своем рационе кормящим матерям, потому что он может спровоцировать расстройство желудка у малыша.
12. Печень
    Кроме растительных продуктов, восполнению нехватки фолиевой кислоты посодействуют продукты животного происхождения. Так, в 100 граммах говяжьей печени содержится 240мкг, а в свиной -225мкг, куриной – 240мкг. Но помните, что основная часть витамина В9 исчезает под воздействием тепловой обработки.
13. Печень трески
    Данный продукт питания обычно появляется на наших столах в виде консервов. Печень этой рыбы чрезвычайно питательна, т.к. содержит кроме фолиевой кислоты, витамины А, D,Е, белки, рыбий жир, а также ненасыщенные жирные кислоты.
14. Яйца
    Кроме куриных яиц, сейчас стали очень популярными перепелиные яйца, употребляемые в свежем виде. В пользу перепелиных яиц говорят ученые, которые утверждают, что яйца перепелов содержат все самые ценные для организма человека микроэлементы. Перепелиные яйца не способны вызывать аллергических реакций, а эти птицы не могут болеть сальмонеллезом, благодаря чему их разрешено употреблять сырыми даже беременным и детям.
15. Крупы
    В 100 граммах рисовой крупы содержится 19мкг, в овсяной -29мкг, в перловой – 24мкг, в ячневой и гречневой – 32мкг фолиевой кислоты.

У здорового, активного человека, который сбалансировано питается, в толстом кишечнике вырабатывается требуемая норма витамина В9. Если вы питаетесь натуральными продуктами, употребляете достаточно овощей и фруктов, то нехватка фолиевой кислоты, впрочем, как и остальных витаминов, вам не грозит.

Читайте также: Правила здорового питания для красоты и здоровья.

Автор статьи

Анна Миронова

Автор-эксперт, врач терапевт

Опубликовано 10 февраля, 2014 в рубрике: Здоровье;

Богатая фолатами диета для беременных — Детки-конфетки

Сегодня выбор правильного питания во время беременности может показаться сложным делом, так как вокруг так много противоречивой информации. Но у экспертов есть свое мнение, что полезно есть беременным. Необязательно употреблять все эти продукты.

Но можно выбрать несколько своих любимых и полезных во время беременности.

Яйца

Притом, что одно яйцо содержит всего 90 калорий, в нем более 12 витаминов и минералов, и много качественного протеина, что очень важно для беременности. Клетки плода растут в геометрической прогрессии, и каждая клеточка состоит из протеина. Кроме того, самой будущей матери тоже нужен протеин.

Яйца богаты холином, который способствует общему росту и здоровью мозга ребенка, и препятствует образованию дефекта нервной трубки.

Раньше считалось, что яйца богаты холестерином, но это не подтверждено. Насыщенные жиры гораздо вреднее для уровня холестерина, чем холестерин, естественным образом содержащийся в пище. Яйца относительно бедны насыщенными жирами.

Здоровые женщины с нормальным уровнем холестерина могут употреблять одно-два яйца в день. Если у вас повышен холестерин, ешьте только яичный белок.

Бобовые

Фасоль, чечевица, горох содержат больше клетчатки и белка, чем все остальные овощи. Во время беременности желудочно-кишечный тракт работает медленнее, что увеличивает риск запоров и геморроя. Клетчатка помогает предотвратить и облегчить эти проблемы.

Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, богаты питательными веществами. Бобовые – хороший источник железа, фолата, кальция и цинка.

Цельнозерновые

Цельнозерновые важны во время беременности, поскольку в них много клетчатки и питательных веществ, включая витамин Е, селен и фитонутриенты (растительные соединения, которые защищают клетки).

Ешьте попкорн, овсянку, ячмень и другие цельные зерна.

Йогурт

Натуральный йогурт – прекрасный источник белка, особенно греческий йогурт, в котором белка в два раза больше, чем в обычном. Любой йогурт богат кальцием, необходимым в рационе беременных. Если вы не будете употреблять достаточно кальция, то ограниченное его количество, которое есть у вас, перейдет к ребенку.

Цель питания во время беременности состоит в том, чтобы обеспечить ребенка всем, что ему необходимо, при этом, не жертвуя собственным здоровьем. Кальций нужен вашим костям, а также необходим для формирования здорового скелета малыша.

Темно-зеленые листовые овощи

Шпинат, капуста, листовая свекла и другие зеленые листовые овощи богаты витаминами и питательными веществами, включая витамины А, С и К, а также важным фолатом. Они также полезны для здоровья глаз.

Нежирное мясо

Мясо – прекрасный источник высококачественного белка. Выбирайте постное мясо, с которого срезан жир. Покупая красное мясо, выбирайте куски, на 95-98% свободные от жира.

Не ешьте сосиски и мясную нарезку, хорошенько не разогрев их, т.к. существует небольшой риск передачи ребенку бактерий и паразитов.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – хороший источник омега-3 жирных кислот, полиненасыщенных жиров, содержащихся всего в нескольких продуктах. Лучшим источником омега-3 жирных кислот является жирная рыба, но во время беременности женщинам не рекомендуется съедать больше 340 г рыбы в неделю, из-за риска переизбытка меркурия. Грецкие орехи также содержат мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить холестерин и предотвратить сердечные заболевания. Как и все орехи, грецкие орехи могут восполнить вашу потребность в белке. Беременным женщинам рекомендуется употреблять 75-100 г белка в день.

Миндаль

Миндаль, как и грецкие орехи, содержит полезные ненасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина. Миндаль не содержит омега-3 жирных кислот. Не ешьте миндаль сырым, поскольку он может быть заражен сальмонеллой или другими бактериями во время сбора. Миндаль нужно повергать паровой обработке или обжаривать. Миндаль содержит около 6 г белка на 30 г.

Арахис

Арахис содержит полезные ненасыщенные жиры. 30 г арахиса примерно на 10% восполняет ежедневную потребность в фолате, витамине группы В, который препятствует дефекту нервной трубки у плода, если употреблять его до беременности и в первом триместре. Арахис также содержит ниацин, другой витамин группы В. 30 г арахиса обеспечит вам 7 г белка.

Арахис может вызывать аллергию. Если у вас в семье есть случаи аллергии, поговорите с врачом, прежде чем употреблять арахис во время беременности.

Другие орехи

Помимо грецких орехов, миндаля и арахиса, во время беременности рекомендуется есть фундук, пекан и фисташки.

Полезные фрукты для беременных

Авокадо

Авокадо – один из фруктов, богатых фолиевой кислотой. Во время беременности необходимо употреблять много фолиевой кислоты.

Манго

Этот фрукт не просто вкусный, но и полезный. Манго улучшает пищеварение и содержит витамины А и С, полезные для беременных.

Виноград

Многие женщины считают, что есть виноград небезопасно. Однако виноград богат витамином А, который стабилизирует скорость обмена веществ. Виноград также содержит фолат, калий, фосфор, магний и натрий, полезные во время беременности.

Лимон

Лимон женщины часто едят, чтобы помочь пищеварению и избавиться от тошноты и утренних недомоганий во время беременности. Лимон очищает организм и выводит токсины.

Бананы

Запоры – обычная проблема во время беременности. Чтобы облегчить опорожнение кишечника и очистить организм, ешьте бананы.

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами, и считаются одним из самых полезных продуктов. Ешьте чернику, малину, клубнику, смородину, вишню и другие ягоды во время беременности.

Апельсины

Сладкие, свежие апельсины обладают идеальным вкусом для беременной женщины. Кроме того, они богаты витаминами и питательными веществами.

Яблоки

Это очень полезный фрукт, богатый важными витаминами.

Какая рыба полезна для беременных

Морепродукты – прекрасный источник белка, железа и цинка, очень важных для развития и роста плода. Омега-3 жирные кислоты могут способствовать развитию мозга ребенка.

Но некоторые виды рыбы, особенно крупная хищная рыба, могут содержать много меркурия. Для взрослых это не опасно, но если вы беременны, или планируете забеременеть, меркурий, накопившийся в организме, может навредить развитию мозга и нервной системы ребенка.

Ешьте рыбу, в которой мало меркурия и много омега-3 жирных кислот:

• Лосось
• Анчоусы
• Сельдь
• Сардины
• Форель
• Макрель

К другим безопасным видам рыбы и морепродуктов относятся креветки, сайда и зубатка. Можете есть тунец, не более 170 г в неделю. Имейте в виду, что консервированный тунец обычно безопасен, но уровень меркурия в разных банках может различаться.

Не ешьте крупную хищную рыбу. Исключите сырую рыбу, суши, копченую рыбу. Если вы едите местную рыбу, наводите справки о ее безопасности.

Готовьте рыбу до внутренней температуры не ниже 63 C. Рыба готова, когда она разделяется на волокна и становится матовой. Не ешьте моллюсков с нераскрытой раковиной.

Source: ladyhealth.com.ua

Читайте также

Что такое фолат диета | Кулинарный портал FOODPORN.RU

Лишние килограммы портят фигуру, и периодически скачет давление? Для вас идеальное решение — это фолат-диета.

Фолат, фолиевая кислота, витамин В9 — все это разные названия одного вещества с весьма скандальной в прошлом репутацией. Несколько лет назад специалисты приписали ему неожиданное побочное свойство — повышать вероятность рождения близнецов. Экспертная проверка фолата, однако, такого «дубль»- эффекта не выявила. Зато лишний раз подтвердила полезность витамина: он достоверно снижает риск врожденных уродств у плода в 2,5-5 раз.

Нашлись у фолиевой кислоты и новые положительные качества. Исследование ученых из Бостонского университета доказало, что фолат уменьшает шансы развития гипертонии у дам от 43 лет и старше на 18%, а у более молодых женщин (27-42 лет) — на 46%. Стоит витаминизировать свой рацион, и давление, поднимающееся, например, из-за перемены погоды, стресса, а также избыточной массы тела, вскоре пойдет на понижение. Да и сам лишний вес начнет уменьшаться. Ведь меню, составленное из продуктов, богатых фолатом, низкокалорийное.

Сидеть на фолат-диете совсем не тоскливо. У многих людей, склонных к депрессии, исследователи обнаружили в крови повышенный уровень гомоцистеина. Этот естественный продукт метаболизма в норме быстро распадается как раз при помощи фолиевой кислоты. Если ее не хватает, гомоцистеин накапливается, а мы начинаем грустить.

Продукты хорошего настроения с высоким содержанием фолата: говяжья печень, чечевица, томаты, брюссельская капуста, апельсины, шпинат, спаржа, салат и прочая зелень.

Дневная норма витамина В9 — 400 мкг и выше, особенно для будущих мам

Источник: neboley.com.ua

Супер диета 5 кг за 5 дней. Самые эффективные диеты на 5 дней с описанием и меню

Такие курсы можно повторять столько раз, сколько нужно для полной нормализации массы тела. Супер-диета — это укоренная система похудения, с помощью которой можно быстро вернуть фигуру в норму после праздничных застолий, перед важным мероприятием или в преддверии отпуска. Снижение веса при этом происходит за счет употребления в течение 5 дней ограниченного количества низкокалорийной пищи. Такой рацион позволяет не только похудеть, но и убрать лишние сантиметры с талии, быстро подтянуть живот.

Поскольку супер-диета — это методика быстрого похудения, которая полностью меняет режим питания, она создает стресс для организма, а потерянный вес может вернуться. Для минимизации указанных негативных последствий необходимо строго соблюдать все рекомендации. Супер-похудение строго противопоказано в период беременности, кормления и в пожилом возрасте. Также не следует использовать любую быструю диету при наличии заболеваний сердца, сосудов, печени, почек, органов ЖКТ.

Для приготовления овощного отвара в 1,5 л воды добавляют 1 кг измельченного лука, 0,5 кг помидор, г моркови. Доводят до кипения, варят 20 минут, процеживают.

Плюсы и минусы экспресс-диет на 5 дней

Результаты 5-дневной супер-диеты зависят от индивидуальных особенностей организма и выбранного варианта меню. В любом случае потеря веса будет довольно значительной, но для его сохранения необходимо правильно выйти из диетической программы. Для этого нужно постепенно ввести в рацион здоровые продукты и в дальнейшем соблюдать правильное сбалансированное питание. В давние времена, когда люди не знали никаких диет, он поддерживали свое здоровье, красоту и силу с помощью различных трав.

Сегодня травяная диета считается одной из самых эффективных и безопасных для организма. Ее основными составляющими являются лекарственные травы, настои из которых необходимо употреблять в течение всех пяти дней.

Использование специальных травяных чаев для похудения дает отличные результаты, если в точности соблюдать рекомендации по их употреблению. За 5 дней можно потерять до 5 кг, практически не меняя образа жизни. Достаточно выполнять несколько простых правил:. Из лекарственных трав понадобятся по 1 пачке липового цвета и омелы. Также потребуется натуральный мед и на выбор — лимон, 0,5 л сока квашеной капусты или 0,5 л огуречного рассола.

Рацион каждого дня можно составлять самостоятельно, руководствуясь принципами правильного питания и приведенными выше рекомендациями. Кроме того, в меню необходимо ввести соответствующий травяной настой. Натуральные травяные настои разрешается применять практически всем. Противопоказанием может стать только обилие жидкости, которое не рекомендуется при заболеваниях сердца и почек. Также может присутствовать индивидуальная непереносимость компонентов диеты, особенно это относится к меду.

К числу быстрых, но вполне здоровых методик снижения веса относится фруктово-овощная диета. Питание овощами и фруктами полезно для здоровья, не создает стрессовой ситуации для организма и дискомфорта для самого худеющего. Благодаря высокому содержанию клетчатки происходит качественное очищение от шлаков, нормализуется обмен веществ.

Принципы экспресс-диет

Кроме того, овощи и фрукты — это основные поставщики большинства необходимых витаминов и минералов, поэтому исключается их нехватка, характерная для большинства других быстрых методик похудения. Обладая небольшой калорийностью, овощи и фрукты отлично наполняют организм энергией, при этом способствуют потере веса.

Фрукты и овощи могут употребляться сырыми, вареными, тушёными, запеченными или приготовленными на пару. При этом следует учитывать, что в сыром виде они не только более полезные, но и менее калорийные, зато хуже насыщают. Существует 2 варианта 5-дневной фруктово-овощной диеты — в чистом виде и с добавлением 1 белкового дня.

В любом случае меню довольно простое и не требует готовки особых блюд. При желании можно разнообразить указанные выше рационы, готовя из фруктов и овощей другие полезные блюда. На этой фруктово-овощной диете не требуется строгое соблюдение указанного меню. Но при замене продуктов необходимо учитывать их категорию. При выполнении всех правил отвес за 5 дней может составить 4—5 кг. Рацион состоит из 1,5 л сока из любых фруктов, который нужно разделить на 6—7 порций и выпить в течение дня.

При этом нельзя использовать покупные пакетированные соки. В идеале нужно готовить порцию фреша непосредственно перед употреблением, чтобы в нем сохранилось максимальное количество витаминов особенно витамина С, который быстро разрушается на

меню, рецепты, выход из диеты / Mama66.ru

Диета на 5 дней — это отличный вариант для сброса лишнего веса в короткие сроки. Она позволит поправить фигуру, не изнуряя организм голодом и тяжелыми физическими нагрузками.

Пятидневная диета для многих женщин является единственным эффективным методом быстро привести свое тело в порядок перед отпуском или после затяжных праздников, не прибегая к услугам тренеров и диетологов.

Особенности

Эффективность диеты на 5 дней заключается в том, что рацион сменяется, оказывая различное воздействие на организм. Моно-диета подразумевает употребление определенных продуктов в определенные дни (мясо, овощи, фрукты, злаки, творог и вода).

Помимо соблюдения последовательности продуктов, нужно помнить о том, что их нельзя смешивать.

При соблюдении всех правил пятидневной диеты, можно говорить о том, что лишний вес еще долгое время не вернется, поскольку жировые клетки при данной диете сжигаются иначе.

Организм получает достаточное количество влаги, он не обезвоживается, лишний жир уходит из подкожного слоя, при этом состояние мышечных тканей не страдает.

Преимущества и недостатки

Диета на 5 дней имеет ряд преимуществ:

• Быстрая потеря веса.
• Ограничения по питанию носят временный характер, что практически не сказывается на эмоциональном фоне.
• Простота приготовления диетических блюд.
• Вместе с лишним весом уходят и токсические вещества, организм очищается и омолаживается.
• Женщина быстро привыкает к вкусу «полезной» пищи, поэтому можно выработать привычку соблюдать особый рацион и по завершении диеты.

Пятидневная диета для похудения имеет и некоторые недостатки:

• Первые дни может снизиться работоспособность. Девушка почувствует упадок сил, повышенную сонливость.
• Организм может начать страдать от дефицита минералов и витаминов. Но при однократном курсе такое встречается крайне редко.

Положительных сторон у этой простой диеты на 5 дней гораздо больше, чем отрицательных. Тем не менее при возникновении каких-либо дискомфортных симптомов, не стоит срывать процесс. В противном случае организм может начать набирать вес про запас.

Подготовка

Особой подготовки к диете на 5 дней не требуется. Самое важное – настрой. Единственное, что можно предварительно сделать, это «отрепетировать» ее. Можно заранее исключить из своего рациона все запрещенные продукты, снизить количество еды.

Помимо этого нужно навести «порядок» во времени приема пищи. Частые перекусы и несвоевременное питание недопустимы во время диеты и не позволят избавиться от лишних килограммов.

Разрешенные и запрещенные продукты

У диеты-пятидневки имеется определенный набор продуктов, которые должны присутствовать в рационе. Каждый продукт имеет свои «богатства»:

• Белок. Его можно получить при употреблении яичных белков, куриных грудок, молока с небольшим содержанием жира, морепродуктов. Особенно ценится лосось за самое высокое содержание природного белка.
• Углеводы. Лебеда, шпинат, овсяная крупа, чечевица и сладкий перец – являются продуктами, которые необходимо вносить в рацион всем без исключения.
• Клетчатка. Апельсины, яблоки, голубика, клубника, капуста брюссельская и брокколи, бобовые, цельное зерно и коричневый рис – можно назвать самыми богатыми по содержанию клетчатки.
• Жиры. Подсолнечное масло хоть и имеет место быть в диете, но главным источником жиров в этот период является оливковое масло.
• Вода. Лучше всего отдать свое предпочтение напитку в чистом негазированном виде. Употребление кофе и чая допускается, но в умеренном количестве.

Меню диеты на 5 дней

Меню одной из эффективнейших диет на 5 дней может быть достаточно разнообразным. Главное, чтобы продукты соответствовали чередующимся дням.

Мясной день

В этот день пятидневной диеты можно есть любое диетическое мясо:

• На завтрак – отварная, слегка посоленная говядина – 150–170 г.
• На обед – вареная куриная грудка – 100–120 г.
• На ужин – отварная или тушеная крольчатина – 200 г.

Также можно готовить мясные котлетки с добавлением зелени и запеченные блюда.

Этот день является первым и самым сытным у худеющего, желающего стать легче на 5 кг.

Овощной день

Любые овощи, которые можно варить, запекать, тушить и употреблять в сыром виде:

• Завтрак – редиска и огурцы с добавлением соли.
• Обед – баклажаны тушеные с чесноком.
• Ужин – капуста тушеная.

Фруктовый день

Фруктовые салаты, пюре и прочие блюда из фруктов, которые можно подсластить медом и корицей в небольших количествах:

• На завтрак – 1 авокадо, нарезанное на мелкие кусочки, и 1 ч. л. меда.
• На обед – мандарины – от 3 до 5 шт.
• На ужин – 200 г винограда, лучше всего синего.

Преимуществом фруктового дня на 5-дневной диете является то, что меню можно приготовить быстро, не выдумывая сложных блюд, а организм получит все необходимые витамины.

Злаковый день

Любые злаки и различные орехи в качестве добавки приветствуются в 4-й день диеты:

• Завтрак – рис отварной – 5 ст. л. и кедровые орешки – 1 ст. л.
• Обед – рис – 8–9 ст. л. и миндальные орехи – 10–15 шт.
• Ужин – рис – 6 ст. л. и грецкий орех – максимум 3 шт.

Водно-творожный день

Заключающий день диеты на 5 дней подразумевает употребление только творожных продуктов и воды:

• На завтрак – творог – 5 ст. л. и вода – 2 ст.
• На обед – творог – 7 ст. л. и вода – 3 ст.
• На ужин – 5 ст. л. творога и 2 ст. воды.

Рецепты

Диета позволит убрать примерно 5 кг за 5 дней. Чтобы не сорваться и достичь поставленной цели, стоит задуматься над тем, как сделать меню более привлекательным и вкусным.

• Говядина на пару. Мясо промыть и оставить в подсоленной воде на 2 часа. Раздавить зубчик чеснока, добавить немного соли и перца (можно паприку). Натереть мясо специями и уложить в пароварку на 40–50 минут. Подавать в виде нарезанных тонких пластин. Можно сбрызнуть оливковым маслом.
• Овощное рагу. Кабачок, баклажан, сладкий перец, томаты, морковь и лук – нарезать на кубики. Добавить немного специй и оливковое масло. Потушить до готовности. При желании можно добавить зеленый горошек или кукурузу.
• Фруктовый микс. Яблоко и грушу нафаршировать бананом, предварительно удалив у них середину, и запечь в духовке в течение 15–25 минут. Перед употреблением добавить 1 ч. л. меда.
• Гречневая каша. Залить крупу водой, дать отстояться минут 20. Слить воду, переложить гречку в кастрюлю, добавить заменитель сахара и варить на медленном огне при закрытой крышке.
• Творожные колобки. Творог смешать с небольшим количеством меда и накрутить из него шариков. Уложить их на противень, запечь 10–15 минут.

Раздельный принцип питания является одним из лучших вариантов похудения, поскольку не дает организму растрачивать полезные вещества и голодать.

Выход из диеты

5-дневная диета достаточно щадящая, поэтому особенного выхода из нее не требуется. Главное, не стоит сразу возвращаться к привычной вредной пище и переедать.

Результаты 5-дневной диеты для похудения

Многие женщины уже оценили супер эффективность диеты на 5 дней. В среднем можно сбросить около 5 кг. Но многое зависит от начального веса и индивидуальных особенностей организма. При строгом соблюдении режима питания можно сбросить минус 5–7 кг.

Противопоказания

Диету на 5 дней нельзя назвать очень жесткой, но даже она имеет ряд противопоказаний:

• беременность;
• кормление грудью;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения;
• иммунодефицит.

Многочисленные положительные отзывы уже похудевших на пятидневной диете являются неоспоримым доказательством того, что такой принцип раздельного питания можно устраивать без особых опасений за здоровья.

Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про диету на 5 дней

Супер диета Лесенка – похудей до 8 кг за 5 дней!

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет как!

Диета Лесенка — 5 ступеней

Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней (этапов), которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре.

Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Очищающий

Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

Восстановительный

Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

Энергетический

Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

Строительный

Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

Жиросжигающий

Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

однодневная кефирная, эффективная на 14 дней

Подавляющее большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса. Они постоянно ищут действенный и быстрый способ избавится от лишних жировых отложений. Все большей популярностью пользуется супердиета для похудения. Это не один, а несколько систем питания, позволяющих за мегакороткие сроки обрести стройный силуэт.

5 супер-диет для быстрого похудения с реальными результатами

Любая девушка желает обладать сногсшибательной внешностью и точеной фигурой. Недостаток времени, нетерпеливость, а порой элементарная лень вынуждают искать быстрые и продуктивные способы избавления от ненужной массы тела.

Существует множество способов питания, позволяющих за короткий срок обрести красивый силуэт. Среди разнообразия каждая девушка может подобрать удобный для себя вариант.

Супердиета «Лесенка»

Свое название система получила вследствие своей многоступенчатости. Способ относится к экстремальным, реакция на «голодовку» может быть непредсказуемой.

Во избежание проблем диета ограничивается пятью днями:

1. Очищение. В сутки потребляют около 2 литров жидкости, 1 кг яблок и активированный уголь (по весу).
2. Восстановление. На вторые сутки пьют воду, нежирный кефир (литр), едят творог (500 г).
3. Энергия. За время бодрствования съедают 25—300 г изюма и 2 столовые ложки меда. Пью компот из сухофруктов, не забывают про воду.
4. Строительство. В течение четвертого дня потребляют отварное филе птицы с зеленью.
5. Сжигание жира. Едят овсяные хлопья (300 г), овощи, фрукты (1 кг).

Способ позволяет за 5 суток избавиться от 6-8 кг.

Китайская бессолевая диета

Система питания строится на исключении в блюдах соли. Также не едят сахар и масло.

В рацион разрешено включать следующие продукты:

1. Рис бурый, басмати.
2. Фрукты, предпочтительны виноград, авокадо, киви, красная смородина.
3. Овощи: зеленый горох, картофель, кабачки, помидоры. Эти культуры включают в рацион ежедневно, они содержат большое количество натрия.
4. Нежирные сорта рыбы.
5. Бобовые: нут, бобы, фасоль красная.
6. Зелень: кинза, петрушка.
7. Яйцо.
8. Молоко.

Приблизительное меню одного дня:

• завтрак: салат из фруктов, чай на травах;
• обед: салат из отварной спаржи, риса, яйца, яблоко;
• ужин: рыба с картофелем на пару, стакан напитка из шиповника.

Овощи, плоды деревьев желательно есть сырыми. Салаты заправляют лимонным соком, любая пища исключает добавление соли. Максимально разрешено придерживаться системы питания 3 недели. За неделю можно избавиться от 4-6 кг.

Гречневая диета

Данный способ коррекции веса считается наиболее безопасным для здоровья. Крупяная культура содержит массу жизненно необходимых для организма элементов и соединений. По количество содержания железа, кальция, гречка значительно превосходит большинство продуктов. Крупа хорошо усваивается – до 78%. После приема пищи из крупяной культуры человек долго чувствует себя сытым.

Оптимальный вариант для быстрого похудения – однотипный рацион.

Чтобы легче было его придерживаться, разрешается употреблять другую пищу:

• кефир с жирностью меньше 1,5%;
• йогурт натуральный нежирный;
• яблоки.

Соль исключают, ее заменяют овощами и фруктами с высоким содержанием натрия. Крупу варят либо заливают на 8 часов (ночь) кипятком.

Капустная диета для похудения

Изначально система питания с использованием капусты применялась только для быстрого сброса веса перед хирургическим вмешательством. Овощ богат микро- и макроэлементами, при потере веса организм не теряет ценные питательные вещества.

В рационе используют разные сорта культуры: цветная, брокколи, брюссельская, кольраби. Но предпочтение отдается белокочанной. Классическая система предполагает чередование свежей и квашеной капусты.

Помимо основного ингредиента разрешены к употреблению постное мясо, нежирная рыба, все плоды деревьев и кустарников, кроме бананов. А также кофе, чай (преимущественно зеленый). Из меню исключают соль, сахар, мучные изделия, соусы, приправы.

Классический вариант длится неделю.

Приблизительное меню:

• утро: гречневая либо овсяная каша на воде, кофе;
• обед: отварное мясо (белое) или рыба, салат капуста + морковь, сбрызнутый лимонным соком;
• полдник: стакан капустного сока свежевыжатого, хлебцы;
• ужин (строго в 18:00) салат из капусты, вареное яйцо, чай.

Спустя час можно съесть любой фрукт, за 1,5-2 часа до сна выпивают стакан ряженки.

Однодневная кефирная супербыстрая диета

Кефирный метод используют, если необходимо срочно «влезть» в любимое платье, а также в разгрузочные дни при любой системе питания, где кисломолочный продукт не под запретом.

Напиток не только способствует быстрому избавлению от лишнего веса, но и нормализует работу кишечника, обогащая его микрофлору лакто- и бифидобактериями. Применение кефира помогает снизить холестерин, ускорить метаболизм, вес не возвращается продолжительное время.

Примерное меню:

• завтрак: стакан воды со столовой ложкой меда, через 30 минут выпивают полстакана кефира;
• обед: 150 г овсянки, предварительно замоченной в кисломолочном продукте + напиток отдельно;
• полдник: половину кружки кефира с овсяным печеньем;
• ужин: 100 г напитка.

Кисломолочный продукт подбирают нежирный. В сутки необходимо выпить 1,5 л. Метод поможет избавиться от 2-3 кг за 24 часа. Если стул стал жидким и более частым, потребляют больше жидкости.

4 супердиеты: 7 кг за 3 дня

К экспресс-приему следует прибегать нечасто. Ускоренные программы используют для коррекции фигура после «ленивых» праздничных дней, перед торжеством, пляжным сезоном.

Яблочная

Способ считается одним из самых быстрых. Калорийность фрукта – 52 ккал на 100 г. В состав яблока входит пектин, улучшающий работу кишечника, способствующий выведению из организма токсинов.

Наиболее эффективная монодиета, состоящая исключительно из яблок. В течение суток съедают 1,5 кг свежих либо запеченных фруктов, выпивают до 2-х литров жидкости, включая зеленый, травяной чай.

Метод похудения для моделей

Методом действительно пользуются манекенщицы. Работа модели – это колоссальная физическая нагрузка. Организм девушек должен получать и белки, и углеводы, и липиды.

Даже жесткий рацион манекенщиц относительно разнообразный.

• утро: сырое яйцо, слабый чай либо кофейный напиток без сахара;
• обед: варена говядина без соли, листья салата;
• творог, чай зеленый.

На черносливе

Сухофрукты обладают слабительным, желчегонным действием. Улучшают пищеварение, нормализуют стул, обогащают организм витаминами А, В₁, В₂, В₅, С, Е. Существует несколько методов похудения, основным продуктом в меню которых является чернослив.

Самый жесткий и действенный способ заключается в следующем:

• в сутки едят 8-10 крупных плодов;
• параллельно выпивают 1,5 литра нежирной простокваши;
• выпивают 1,5 литра воды (без газа).

Молочно-банановая

Одна из самых вкусных диет. Плоды подбирают спелые, средней длины. Перед употреблением бананы очищают от кожуры, белых нитей. Жирность молока должна быть не ниже 1,5%. 4 банана смешивают в блендере с 4 стаканами молока. Коктейль употребляют в течение дня, любые другие ингредиенты исключают.

Суперэффективная диета 15 кг за 14 дней

Экспресс-метод для похудения включает низкокалорийные продукты. В течение 2 недель потребляют блюда из натуральных ингредиентов с минимальным временем термической обработки. Исключают соль, сахар, добавление специй, масла.

Основа рациона – овощи, кисломолочные продукты.

Метод питания относится к жестким. Выход из режима осуществляется плавно, продукты с более высокой жирностью вводятся медленно. Потребляют 1,5-2 литра чистой воды.

Заключение

Существует немало методов экспресс-похудения. Подбирать режим следует исходя из персональных особенностей организма, наличия противопоказаний к ингредиентам, силы воли.

Увлекаться системами питания не стоит, ведь эффективность заключается не только в быстром сбросе веса, но и как можно меньшем нанесении вреда организму. При склонности к полноте стоит обратиться к диетологу для составления рациона.

Эффективная диета на 5 дней

Всегда приятно прочитать о какой-то рядовой диете, позволяющей за короткий срок избавиться от лишнего веса. Особенно сильно вы переполняетесь любовью к этой диете, если похудение именно на эти пару килограммов самое актуальное, что может вам подкинуть вселенная. Насколько можно похудеть за 5 дней? А сколько вам нужно – 5, 10, 20 кг? Даже если вы перестанете есть вообще, вряд ли ваш организм «отдаст» вам за пять дней 10 тщательно отложенных килограммов. Но ваш маневр он вам еще припомнит…

Самое приятное название для способа похудения в данном случае – это быстрая диета на 5 дней, ведь само слово «быстрая» подразумевает, что за эти дни вы быстро потеряете немало в весе. Однако поговорим о том, что будет ждать вас потом.

На второй-третий день диеты организм понимает, что пришло время экономии – даже при минимальной калорийности рациона он не даст вам возможности терять вес, это касается и выведения и жидкости, и жира. А после окончания диеты, начав нормально (а то и слишком резво) питаться, он быстро накопит много-много жира, чтобы не голодать снова при случае режима экономии.

Да, в платье вы влезли. Но если через неделю вам снова захочется во что-либо влезть, вы снова возьметесь за диету, которая будет действовать и хуже, и губительней предыдущей. Вы замедляете обмен веществ.

Эффективная диета на 5 дней должна способствовать повышению метаболизма, и сделать это очень просто. Белки ускоряют обмен веществ на 30-40 %, а овощи и фрукты – всего на 3-4 %. Мы не рекомендуем вам перейти на исключительно белковое питание, но диета во многом должна состоять не из травки, а из белков. И главный, отличающий «полезную» экспресс диету на 5 дней от «вредной», критерий – это максимальная схожесть рациона со сбалансированным питанием, при немного заниженной калорийности.

Вот примерное меню экстренной диеты на 5 дней. Некоторые люди на таком рационе могут похудеть на 5 и более килограммов, другие, наоборот, еле скинут два. Но этот показатель говорит лишь о том, у кого как много избыточного веса.

День 1:

• завтрак – тосты из черного хлеба со сливочным маслом, три мандарина, яйцо всмятку;
• обед – салат из тертой моркови, творога и оливкового масла, печеная картошка в мундире, 1 апельсин;
• ужин – печеная свекла с зеленью, отварная говядина и рис, 3 мандарина.

День 2:

• завтрак – хлопья с отрубями, 1 апельсин;
• обед – малосольный лосось и капуста в виде салата, хлеб с отрубями, кефир мс ложкой меда, 1 апельсин;
• ужин – нежирная свинина, запеченная или отварная, отварной картофель в мундире, 3 мандарина.

День 3:

• завтрак – нежирный творог и тосты из ржаного хлеба со сливочным маслом, 1 апельсин;
• обед – зеленый салат и отварная фасоль, тосты со сливочным маслом, 3 мандарина;
• ужин – отварная курица со специями, отварная брюссельская капуста, брокколи, 1 апельсин.

Далее вы можете маневрировать с этими продуктами и составить свое меню на 4 и 5 день, или же довольствоваться результатом, полученным за эту тройку.

Также предложенное выше меню можно сочетать с разгрузочными днями, в виде разгрузочной диеты на 5 дней. То есть, после первого дня диеты и после третьего вставляем один разгрузочный день на какой-то одной группе продуктов.

Дело в том, что разгрузочные дни очень полезны, если их применят через день или просто раз в неделю. Они дают отдохнуть печени и желчному пузырю, в результате чего, на следующий день пищеварительные органы будут работать с усиленной мощностью.

К примеру:

Фруктовый день – это 1 авокадо с медом на завтрак, 4 мандарина на обед, и 300 г темного винограда на ужин.

Злаковый день – это сочетание риса и орехов. На завтрак вареный рис и немного кедровых орешков, на обед рис и миндаль, а на ужин – рис и грецкие орехи.

И водно-творожный день. На завтрак 5 ст.л. творога с низкой жирностью, через полчаса выпиваем 2 стакана воды, на обед 7 ст.л. творога и 3 стакана воды, а на ужин повторяем завтрак.

Диета питание каждые 2 часа

Оригинальный подход к проблеме лишнего веса предлагает автор диеты «Через каждые 2 часа». Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать. Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю 3-5 кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться.

Кредо диеты – есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания. Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в 7:00 и заканчивается в 21:00. Какого-либо определенного меню не существует, но от «пустых» бесполезных калорий придется отказаться.

Польза дробного питания для похудения и организма в целом была доказана неоднократно:

• Частые приемы пищи с равным поступлением калорий позволяют избежать голода и вечернего переедания.
• Маленькие порции способствуют уменьшению объема желудка и благотворно отражаются на работе ЖКТ.
• Нормализуется уровень сахара в крови.
• Психологическое спокойствие: когда человек знает, что через 2 часа ему предстоит очередной прием пищи, он уже не переедает и приступы паники не возникают.

Чтобы диета по часам была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил:

• Строго соблюдать двухчасовые интервалы.
• Порции должны быть небольшими с калорийностью 100-220 ккал.
• Воду пить до или после приема пищи, но ни в коем случае не запивать еду.
• Исключить фастфуд, блюда, жареные во фритюре, сдобу, торты.

Частое питание вырабатывает правильное пищевое поведение. При грамотно составленном меню диета не навредит здоровью. Возможность планировать меню в зависимости от своего финансового состояния и гастрономических предпочтений является несомненным достоинством часовой системы похудения.

Самый большой недостаток диеты – частое питание, которое порой просто невозможно для занятых работающих людей. Не в каждом офисе приветствуется дама, что-то жующая каждые 2 часа.

В первое время бывает сложно сориентироваться, как грамотно составить меню, чтобы не превышать суточный калораж и придерживаться баланса между компонентами, необходимыми организму.

Один из вариантов похудеть на часовой диете – составить сбалансированный план питания самостоятельно и плавно худеть на 4-5 кг в месяц. Для нуждающихся в быстрых результатах предлагается часовая система чередования:

Диета каждые два часа меню. Едим каждые 2 часа и худеем: правила диеты и меню

Допустима только полезная пища. Газированные, алкогольные напитки — под запретом, нужно пить много воды. Допустимы также свежевыжатые соки и зеленый чай.

Если человек живет по четкому графику и умеет организовывать свою повседневную жизнь, для продуктивного похудения ему подойдет диета по часам, которая предусматривает строгий режим и правильную пищу. Четко придерживаться такой системы питания могут далеко не все, однако, выбрав указанную методику для коррекции избыточного веса, распорядок дня станет основой для скорейшего достижения поставленной цели. Хронодиета в современной диетологии считается одной из самых эффективных, пользуется заметной популярностью в массах. Статьи по теме Режим питания для похудения — правила и режим дня Диета грамм — популярный метод для похудения Правильный режим питания — расписание на каждый день. Это надежный метод, чтобы быстро и заметно похудеть.

Переедания запрещены, порции должны быть небольшими. По мнению диетологов, частые перекусы помогут избежать голода или переедания.

Примерное меню

Маленькие порции уменьшат желудок, приведут в норму метаболизм. Такое питание благоприятно сказывается на психологическом состоянии: не вызывает стресса, раздражительности.

Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать. Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться. Кредо диеты — есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания. Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в и заканчивается в

Человек чувствует себя превосходно. Следовать диете рекомендуется 6 дней.

Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней

Это оптимальный срок для похудения, нормализации пищеварения. Однако, если человек уже следовал ранее этой методике, можно применять ее 10 дней и избавиться от еще большего количества лишних килограммов. Методика помогает избавиться от лишних килограммов, значительно уменьшает жировую прослойку. Благодаря маленьким порциям желудок становится намного меньше. Человек уже не ощущает сильного аппетита, не переедает.

Частые приемы приводят в норму метаболизм, избавляют от дискомфорта в животе, ощущения вздутия. В меню включено много фруктов и овощей. Они наполняют организм витаминами, повышают иммунитет.

Диета Блюдечко

Такое питание оздоравливает весь организм, улучшает самочувствие. Разнообразное меню, которое не надоест, позволит легко переносить диету.

Недостатки — необходимость приспосабливаться к новому рациону, отказ от привычных блюд. Надо уменьшать порции, приучать себя не переедать. Первые дни диеты могут показаться трудными.

К противопоказаниям такой методики относятся: беременность, лактация, наличие хронических заболеваний. Чтобы меню не надоедало, рекомендуется потреблять много ягод, фруктов и овощей. Можно готовить из них салаты, гарниры, супы. На завтрак следует обязательно готовить кашу, либо творог или фруктовый салат, чтобы насытиться, зарядить организм энергией.

Днем нужно съесть мясо, рыбу с гарниром или овощной бульон. Для ужина отлично подходят отварные яйца, овощные салаты, молочные продукты. Чтобы стать стройным, избавиться от лишнего веса, необходимо помнить о важных рекомендациях:. Овощи лучше потреблять в свежем виде, так они содержат больше витаминов, являются более полезными.

Сытость дарят белковые продукты, поэтому от мяса, рыбы не нужно отказываться.

Большинство методик для похудения, рекомендованных диетологами для правильного и здорового снижения веса, основываются на дробном пи

Диета через каждые 2 часа меню

Оба варианта данной методики похудения направлены на ускорение метаболизма, ведь зачастую именно замедленный обмен веществ служит причиной набора лишнего веса. Питаясь часто, но маленькими порциями, в организме начинают запускаться обменные процессы и активно сжигаться накопленные жировые отложения.

Как составить меню при диете каждые 2 часа

Начинать день следует с принципа диеты для ленивых: 1 стаканчик и минус 2 кг в день,а далее каждый день придерживаться принципов правильного питания для похудения изучить меню можно тут:. Для похудения важно исключить жарку блюд. Мясо, рыбу, овощи лучше отваривать, тушить, запекать, готовить на пару или гриле. Следует следить и за водным балансом в организме. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа в перерывах между приемами пищи.

Противопоказаний к данной методике похудения нет. Единственным нюансом является необходимость контроля времени, ведь пропускать или задерживать прием пищи нельзя.

Диета по часам

Кстати, именно принципы данной методики очень схожи с тем, которых придерживалась Ани Лорак во время похудения после родов.

Кредо диеты — есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания.

Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать. Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться. Кредо диеты — есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания. Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в и заканчивается в

Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в и заканчивается в Частое питание вырабатывает правильное пищевое поведение. При грамотно составленном меню диета не навредит здоровью. Возможность планировать меню в зависимости от своего финансового состояния и гастрономических предпочтений является несомненным достоинством часовой системы похудения. Самый большой недостаток диеты — частое питание, которое порой просто невозможно для занятых работающих людей. Не в каждом офисе приветствуется дама, что-то жующая каждые 2 часа.

Один из вариантов похудеть на часовой диете — составить сбалансированный план питания самостоятельно и плавно худеть на кг в месяц. Для нуждающихся в быстрых результатах предлагается часовая система чередования:. Отзывы о диете по часам в большинстве своем лестные. Ведь она дисциплинирует, приучает правильно питаться. Благодаря этим факторам, наблюдается стабильная потеря веса, и потерянные килограммы не возвращаются вновь. Худеть с помощью предложенного метода достаточно комфортно, так как частые трапезы способствуют обузданию аппетита.

Как правило, завтрак начинается с 6 до 9 утра. В это время хорошо кушать белковую пищу: вареное мясо, ветчину, йогурт или кефир, яйца.

Диета по часам через 2 часа меню на неделю: правила, как составить рацион, список продуктов

Заменить белок можно овсяной кашей на воде с фруктами или ржаными отрубями. На второй завтрак с 10 до 11 утра можно скушать маленький кусочек сыра и натуральный йогурт. Благодаря такому перекусу вы не будете ощущать чувства голода на протяжении нескольких часов. Ваш обед, который начинается в должен состоять из отварных овощей, салата, заправленного оливковым маслом, нежирной рыбы или курицы.

Вы можете также взять любое низкокалорийное мясо. На полдник с 16 до 17 часов рекомендуем вам съесть яблоко или легкий салат из капусты и огурцов. Прекрасным вариантом на ужин с 18 до 20 станет рис, овощной гарнир кроме картофельного , рыба или куриное мясо. Утро можно начать с зеленого чая или небольшой чашечки кофе без молока и сахара. Спустя два часа необходимо съесть салат из свежих овощей из капусты и редиски, огурцов и помидор, а также свекольный.

В сделайте себе легкий перекус из орехов, сухофруктов или груши с яблоком. На обед с 13 до 14 часов необходимо употребить тушеные овощи со граммами рыбы или низкокалорийного мяса. Придерживаясь принципов этой методики, можно сбросить за месяц кг, никак не изменяя своим гастрономическим пристрастиям. Конечно, от фаст-фуда лучше отказаться, но все остальные продукты остаются в меню диеты, на которой нужно есть через каждые 3 часа, и действуют н

правила, как составить рацион, список продуктов

В дни диеты объём пищи на каждый приём не должен превышать г. Если в рекомендуемом меню указано два продукта на один приём пищи к примеру, салат и рыба, хлеб и мясо , то г — это их общий вес. Вода способствует выведению из организма шлаков. Дни отдыха вовсе не означают, что можно есть всё подряд. Список разрешённых продуктов тот же, что и для диетических дней, только нет ограничений по объёму пищи и принимать её можно не каждые 2 часа, а как обычно — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.

Чтобы похудение было результативным, в меню не рекомендуется включать :. Также похудению мешает соль, так как задерживает выведение жидкости из организма. Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи.

Вариации меню для шестиразового питания Разовое Для позднего вечернего сжигаем жир с боков подойдут любые нежирные кисломолочные напитки и меню, свежие овощи и несладкие фрукты. Меню для недели на неделю 1-й день: Данная диета без питаний в еде основана меню дробном питаньи и ограниченном потреблении калорий.

Наиболее эффективна она будет для тех, кто ведет активный образ жизни или уделяет хоть какое-то время на занятия спортом. Диетологи утверждают, что если соблюдать 5 разовое питание для похудения в течении двух недель, то можно избавиться от килограмм лишнего веса.

Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать. Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться. Кредо диеты — есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания. Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в и заканчивается в Польза дробного питания для похудения и организма в целом была доказана неоднократно:.

Варианты диет, основанных на дробном питании Как похудеть без голодания за 2 недели? Существует множество вариаций диет, основанных на дробном питании. Вам вовсе не обязательно строго придерживаться рекомендованного меню — оно может быть произвольным.

Первый завтрак питание отварное говяжье мясо граммнемного разовое горошка, несладкий чай; Второй завтрак — запеченное яблоко блюда с сельдереем диетические плавленный меню Обед — овощной суп на воде, салат из овощей, заправленный растительным маслом, отварная неделю нежирных сортов, компот без сахара; Полдник — отвар из шиповника; Ужин — нежирный творог, чай без сахара; Перед сном — стакан кефира.

Как видите, объем диет в меню не указан за исключением продуктов, насыщенных белкомно для достижения наилучших результатов в похудении рекомендуется уменьшать порции, обогащенные углеводами. С особой внимательностью отнеситесь к выбору белковых продуктов. Мясо, птица, рыба, кисломолочные и молочные продукты должны быть минимальной жирности.

Когда возникает проблема лишнего веса, каждый хочет найти идеальный способ похудения. Желательно такой, чтобы килограммы таяли быстрее, и при этом не нужно было морить себя голодом, искать эксклюзивные продукты или постоянно считать калории. Если правильно её соблюдать, то за месяца удастся сбросить до кг. В основе диеты лежит не ограничение объема еды или калорийности продуктов, а частота приёмов пищи. Они следуют строго через каждые 2 часа — от 7.

Птицу и рыбу употреблять в пищу нужно без кожи. Это является ответом на популярный вопрос: Важно также контролировать объемы выпиваемой за день жидкости. На процесс снижения веса меню и количество потребляемой соли.

Суточная разовое должна составлять не более 5 грамм. Это поспособствует отлаженной и стабильной работе процесса обмена веществ в организме. Дробное питание является эффективным помощником в диете с избыто

Меню диеты через каждые 2 часа

Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут В погоне за стройностью многие пробуют различные методы похудения: от разгрузочных дней до жестких монодиет, выдержать которые по силам далеко не каждому. Большинство из существующих методик накладывают строгие ограничения в количестве приемов пищи, а также не отличаются разнообразным рационом. Предлагаем Вашему вниманию современную диету, отличающуюся сбалансированным рационом, с помощью которой можно с легкостью избавиться всего за 5 дней от 5 лишних килограммов.

Изюминкой данной диеты является то, что питаться надо будет по строго определенным часам, что, несомненно, порадует пунктуальных и педантичных людей, а остальных научить организованности. Оба варианта данной методики похудения направлены на ускорение метаболизма, ведь зачастую именно замедленный обмен веществ служит причиной набора лишнего веса.

Питаясь часто, но маленькими порциями, в организме начинают запускаться обменные процессы и активно сжигаться накопленные жировые отложения.

Примерное меню

Начинать день следует с принципа диеты для ленивых: 1 стаканчик и минус 2 кг в день, а далее каждый день придерживаться принципов правильного питания для похудения. Для похудения важно исключить жарку блюд. Мясо, рыбу, овощи лучше отваривать, тушить, запекать, готовить на пару или гриле.

Следует следить и за водным балансом в организме. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа в перерывах между приемами пищи.

Противопоказаний к данной методике похудения нет. Единственным нюансом является необходимость контроля времени, ведь пропускать или задерживать прием пищи нельзя. Кстати, именно принципы данной методики очень схожи с тем, которых придерживалась Ани Лорак во время похудения после родов.

Из напитков при диете по часам рекомендуются: отвары из трав и ягод, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Диета по часам

В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду, что поспособствует ускорению обменных процессов и выводу из организма накопившихся шлаков, токсинов. Соль способствует задержке жидкости в организме, что мешает похудению, а потому следует ее полностью исключить или свести к минимуму. Сахар также рекомендуется исключить из своего рациона. Подобный режим позволяет эффективно и надежно избавиться от лишних сантиметров, включая все необходимые продукты и витамины в рацион.

Принцип дробной диеты разрешает есть множество вкусных и полезных блюд, не имеет строгих запретов, но настаивает на следовании некоторым несложным и простым и исполнении правилам.

Как составить меню при диете каждые 2 часа

Основные принципы дробного питания , разрешенные продукты, рекомендации и результаты похудевших, таблица употребления жидкости и правила расчета индивидуального меню — об этом читайте далее. Под названием дробного питания подразумевается популярная сегодня система, основанная на разделении ежедневного рациона на несколько приемов. Как правило, оптимальное количество приемов пищи по данной системе равняется от 4 до 7 раз в день.

Стоит учитывать, что при дробном питании пища употребляется часто, но маленькими порциями. Однако это не означает, что при данном типе питания разрешено съедать обед из трех и более блюд по порциям за 6 раз.

Принцип диетической системы основан на равномерном распределении калорий и энергии от употребляемых продуктов по порциям на весь день, что позволяет обеспечить организм всеми жизненно важными веществами и избежать переедания. Обратите внимание!

Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать. Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться. Кредо диеты — есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания.

При дробном питании нет жестких ограничений по общей калорийности еды. Вы должны делить свой нормальный рацион на несколько приемов пищи в равных порциях, однако, это не означает, что чипсы, сладости,

Диета по часам через каждые 2 часа: меню

Современную пищу нельзя в полной мере назвать достаточно полезной и одновременно питательной для организма. Многие производители пищевой продукции в попытках сэкономить добавляют в свои изделия некачественные ингредиенты, которые при длительном употреблении негативным образом сказываются на здоровье.

В первую очередь это отражается на фигуре, ведь далеко не все могут на постоянной основе посещать спортивный зал или заниматься физическими нагрузками. Но лишний вес – это последствия не только переедания или употребления некачественной, жирной пищи. Сидячий образ жизни, негативные привычки, стрессы – все это может содействовать набору лишних килограммов. А тучность никогда не способствовала уважению окружающих. Восхищенными взглядами одаривают красивое и стройное тело.

Дело не только в привлекательном внешнем виде, лишние килограммы, помимо всех неудобств, причиняют большой вред организму. Ведь неподготовленному скелету приходится выдерживать на себе дополнительную нагрузку, а в первую очередь она приходится на суставы.

Читайте также: Низовая диета для похудения на 5 кг за 1 неделю

Сбалансированная диета «Через каждые 2 часа»

Суть диеты заключена в ее названии. Все приемы пищи разбиваются на небольшие порции, а употреблять пищу придется строго по часам. Так желудку не придется переваривать большой объем пищи, а вы со временем научитесь утолять голод небольшими порциями, тем самым постепенно снижая потребление килокалорий. В дальнейшем допускаются небольшие отклонения, в зависимости от вашего образа жизни, но первые месяц-полтора сыграют решающую роль в формировании новых полезных привычек приема пищи вашего организма. Диетологи утверждают, что неукоснительное соблюдение диеты позволяет скинуть до 10 килограммов в первые полтора месяца!

Достойный результат и выработка новой полезной привычки заставляет задуматься о применении этих знаний в деле.

Диета по часам заключена в восьмикратном приеме пищи в течение всего дня. Начало или первый прием должен состояться строго в 7:00, последний – в 21:00. Следовательно, прочие часы применения – это 9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00. Каждому приему пищи соответствует определенный род продуктов, который рекомендован к употреблению именно в это время. Кроме того, данная диета предполагает обильное питье в течение всего дня – не менее полутора литров чистой, отфильтрованной воды. Именно воды – чай, компоты, соки и прочие жидкости не подходят. В будущем это поможет избавиться от шлаков. Ниже постараемся перечислить рекомендованные каждому временному интервалу продукты на всю неделю, в зависимости от ваших финансовых возможностей.

Первый прием пищи – 7:00. Стакан зеленого чая, натурального кофе без сахара, молока или обезжиренного йогурта.

9:00. Творог, возможно с применением свежих или замороженных ягод (клубника, малина), небольшая порция овсяной каши, овощи – например, свежая или вареная морковь со столовой ложкой сметаны 15%-ной жирности.

11:00. Грейпфрут, яблоко или апельсин, допускается употребление нежирного супа без картофеля.

13:00. 70-120 граммов отварной говядины с хлебцами, небольшая порция овощного салата, заправленного оливковым или подсолнечным маслом, небольшой кусочек рыбы, приготовленной в пароварке.

15:00. Несколько перепелиных яиц или одно куриное, 70-120 граммов сыра низкой жирности, 170-200 граммов творога.

17:00. Овощной салат из свеклы и моркови, заправленный оливковым или подсолнечным маслом, салат из капусты, салат из огурцов и редиса.

19:00. Идеально в это время подходят сухофрукты – 10 ягод чернослива, 10 ягод кураги, апельсин, яблоко или грейпфрут.

21:00. Стакан ряженки или кефира, настой шиповника – один стакан; стакан чистой, отфильтрованной воды с выжатой долькой лимона.

Кушать для похудения, согласно этому меню, достаточно сложно. Вернее, сложно изменить устоявшиеся годами неправильные привычки питания и употребления в пищу вредной пищи. На самом деле стрессовыми для организма являются лишь первые дни, в дальнейшем обуздание аппетита происходит за счет частых приемов пищи, а насыщение организма происходит лишь через некоторое время. Вы сможете довольно быстро привыкнуть к чувству постоянного небольшого голода, и это является абсолютно нормально, со временем это не будет ощущаться так остро.

Диета «Два через два»

Ощутимый минус в потерянных килограммах вы сможете получить, применяя диету «Два через два». Однако подходить к этой диете стоит с особой осторожностью и учитывать общее состояние организма, ведь соблюдая указанную диету, придется порой соблюдать постельный режим и не утруждать себя физическими нагрузками, поскольку организм довольно остро почувствует упадок сил.

Суть такой диеты заключается в употреблении чистой, отфильтрованной воды или кефира в первые два дня. Сколько потребуется организму – столько и стоит употреблять (в среднем это 8 или 10 стаканов). Последующие два дня нужно восстанавливать упадок сил и употреблять белковую пищу: куриная грудка или морская рыба идеально подойдут. Готовить их лучше на пару. Допускается употребление небольшого количества вареных яиц или кисломолочных продуктов с небольшим процентом жирности: творог, йогурт, кефир, ряженка, варенец.

Следующие два дня являются заключительными, поэтому необходимо основательно почистить свой организм от накопившихся шлаков. Фрукты, тушеные или свежие овощи, допускается их употребление в виде салатов с оливковым маслом, ягоды в свежем или замороженном виде.

Читайте также: Диета на сельдереевом супе на 1 и 2 недели

Диета всегда является небольшим стрессом для организма, а диету «Два через два» рекомендуется соблюдать только после предварительной консультации своего лечащего врача.

Стоит помнить еще об одном золотом правиле похудения – количество потраченной энергии за день должно превышать количество приобретенной, в таком случае организм постепенно сам будет снижать концентрацию жировых отложений!

Есть через каждые 2 часа для похудения. Меню диеты по часам

02.04.18

Неправильное питание, сидячий образ жизни приводят к набору веса. Чтобы вновь стать стройным, необходимо придерживаться диеты “Едим каждые два часа”.

Это уникальная методика: подойдет тем, кто не любит чувство голода, часто кушает. По программе пищу принимают до 8 раз в день, а это благоприятно сказывается на работе всего организма.

Из нашей статьи вы узнаете основные принципы шестидневной диеты “Едим через каждые 2 часа”, что можно есть во время ее соблюдения, а что нельзя, как составить полезное меню на каждый день.

Основные принципы правильного (дробного) питания

Чтобы избавиться от жировой прослойки и добиться результата, учитывают принципы диеты:

• Питаться надо каждые два часа, начиная с 7 часов утра, и до 9 часов вечера. Получается 8 приемов.
• Нужно отказаться от жирных, высококалорийных блюд. Допустима только полезная пища.
• Калорийность одной порции не должна превышать 250 ккал.
• Газированные, алкогольные напитки – под запретом, нужно пить много воды. Допустимы также свежевыжатые соки и зеленый чай.
• Переедания запрещены, порции должны быть небольшими.

По мнению диетологов, частые перекусы помогут избежать голода или переедания . Маленькие порции уменьшат желудок, приведут в норму метаболизм.

Такое питание благоприятно сказывается на психологическом состоянии: не вызывает стресса, раздражительности. Человек чувствует себя превосходно.

Однако, если человек уже следовал ранее этой методике, можно применять ее 10 дней и избавиться от еще большего количества лишних килограммов.

Более 10 дней следовать диете нельзя: это несбалансированное питание, поэтому при его длительном применении могут ухудшиться самочувствие, работа органов пищеварения.

Ее влияние на организм

Методика помогает избавиться от лишних килограммов, значительно уменьшает жировую прослойку. Благодаря маленьким порциям желудок становится намного меньше.

Человек уже не ощущает сильного аппетита, не переедает. Частые приемы приводят в норму метаболизм, избавляют от дискомфорта в животе, ощущения вздутия.

В меню включено много фруктов и овощей. Они наполняют организм витаминами, повышают иммунитет. Такое питание оздоравливает весь организм, улучшает самочувствие.

Плюсы и минусы способа для похудения

Диетологи выделяют несколько преимуществ диеты:

• Возможность питаться часто, избегая голодовок и стресса.
• Формируются основы здорового питания.
• Исчезают лишние килограммы.
• Разнообразное меню, которое не надоест, позволит легко переносить диету.

Недостатки — необходимость приспосабливаться к новому рациону, отказ от привычных блюд. Надо уменьшать порции, приучать себя не переедать. Первые дни диеты могут показаться трудными.

К противопоказаниям такой методики относятся: беременность, лактация, наличие хронических заболеваний.

Если есть болезни пищеварения, предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Он может внести в меню поправки.

Приблизительный рацион на 6 дней

Специалистами составлено меню, включающее 8 приемов:

На завтрак следует обязательно готовить кашу, либо творог или фруктовый салат, чтобы насытиться, зарядить организм энергией.

Днем нужно съесть мясо, рыбу с гарниром или овощной бульон. Для ужина отлично подходят отварные яйца, овощные салаты, молочные продукты.

Каши следует готовить на воде. Чтобы они были вкусными, в них добавляют фрукты или ягоды. Соль и сахар используются в минимальном количестве. Из сладостей разрешены только сухофрукты и мед.

Чтобы стать стройным, избавиться от лишнего веса, необходимо помнить о важных рекомендациях:

• Следует потреблять много жидкости, чтобы вывести токсины.
• Овощи лучше потреблять в свежем виде, так они содержат больше витаминов, являются более полезными.
• Сытость дарят белковые продукты, поэ

Диета на активированном угле:

Диеты для похудения являются, самым модным веянием нашего времени. Чрезвычайную популярность приобрела диета на активированном угле, по слухам, её придерживается даже Алла Пугачева! Угольный коктейль стал новым трендом.

Но у меня с этим препаратом (а это именно медицинский препарат) связаны тревожные воспоминания: тётя моей бывшей одноклассницы от него… умерла.

Правда, она его принимала слишком много и долго, а сама была дамой преклонного возраста, но к сожалению злоупотребление безобидными, казалось бы, чёрненькими таблеточками привело к хроническому запору, потом к завалу кишечника, потом к язве и прободению, а дальше к операции, которую больная не перенесла.

Не хотелось бы вас пугать и портить настроение в начале статьи, но всё-таки лучше лишний раз подумать: стоит ли употреблять для похудения лекарства, которые предназначены совсем для других целей.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова, вникнем в суть.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

А сегодня посмотрим, какие рецепты рекомендуют авторы модных диет.

Диета на активированном угле: мягкий вариант

В течение 10 дней принимать утром натощак две таблетки активированного угля и запивать их стаканом чистой воды. Всё остальное нам предлагают оставить как прежде, то есть — обычный рацион и привычная вам физическая активность. Желательно, как говорят авторы этого способа похудания, снизить калораж и изъять из меню жирные и вредные продукты.

С помощью диеты нам обещают потерю одного килограмма за неделю.

После первой десятидневки нужно «отдохнуть» такое же количество дней, а потом курс можно повторить.

Диета на активированном угле: жёсткий вариант

Доза угля рассчитывается по весу: 1 таблетка на каждые 10 кг массы вашего тела. То есть, если вы весите 75 кг, вам нужно съесть семь с половиной таблеток.

Можно принять это количество сразу утром, как только проснётесь, а можно разделить на три порции и принимать за час перед едой 3 раза в день. Если, с непривычки, такое количество таблеток за раз трудно проглотить, можно начинать с двух-трёх и с каждым днём увеличивая количество, постепенно довести до нужного.

Схема приёма та же самая: 10 дней пьём, 10 — отдыхаем, потом повторяем снова 10 дней. Нам также советуют сократить употребление высококалорийных продуктов. Некоторые рекомендуют урезать суточный калораж до 750 ккал.

Необходимо употреблять больше витаминов (так как часть из них будет поглощена углём) и пить больше воды. Хорошим добавлением к этому способу считается одновременная диета на яблоках и кефире.

Желательно добавить в режим дня регулярные тренировки — всё это только ускорит похудание. Общая продолжительность всех курсов приёма адсорбента не должна быть больше чем два месяца — иначе беды не миновать!

Ультра-экстра-мега вариант

Десять дней сидим только на угле и воде (хотя, на мой взгляд и 5 дней в таком режиме — чрезвычайно много). По отзывам врачей, диета на активированном угле — это очень вредная и опасная для здоровья диета. Прибегать к ней могут только абсолютно здоровые люди и только после предварительной консультации со своим лечащим врачом.

При этом могут развиться запоры, состояние следует внимательно контролировать и в случае нужды применять слабительные растительного происхождения и клизмы.

Диета на активированном угле: противопоказания

• Приём лекарственных препаратов внутрь (уголь просто поглотит ваши лекарства, не разбираясь).
• Язвы желудка и кишечника, любые заболевания слизистой ЖКТ: синдром раздраженного кишечника, хронические колиты, кровотечения и пр.
• Беременность и кормление младенца.
• Авитаминозы, нарушение обмена веществ.
• Склонность к запорам.
• Геморрой.
• Детский и юношеский возраст до 18 лет.
• Преклонный возраст.

Подведём итог. Как видим, предлагаемый нам способ — это обычная голодовка или полуголодное существование, только с адсорбированием желудочного сока и содержимого кишечника.

Своеобразное меню и результаты недолговечные. Как только голодовка и урезание рациона прекратятся — лишние килограммы снова вернутся на своё место. А за время принятия адсорбента мы лишимся витаминов и других полезных веществ.

Что за зверь такой коварный

Активированный уголь получают из различных углеродосодержащих материалов: древесного угля, каменноугольного кокса, торфа и другого сырья, раньше изготовлялся из костей крупного рогатого скота.

Вещество это сплошь пронизано порами и потому является идеальным адсорбентом. Применяется и в промышленности, и в медицине: поглощает любые вещества, когда их необходимо удалить. Применяется при отравлениях, интоксикациях, передозировках лекарств, при ожоговой болезни, сальмонеллёзе, гепатитах, колитах различного происхождения, при метеоризме (вздутии кишечника) и при многих других болезнях.

В общем, если нужно удалить яды, токсины, газы — пожалуйста! Активированный уголь — лучший помощник!

Вот только таблетки не разбирают, где хорошее вещество, а где плохое, поэтому они адсорбируют в себя всё: не только яды, но и витамины, белки, жиры и углеводы, полезные микроэлементы. В общем всё-всё, что им только попадается на пути они быстренько насасывают в себя.

И потому без нужды их всё-таки принимать не надо. Иначе можно легко получить авитаминоз и нехватку необходимых питательных веществ, а как следствие: ломкость волос и ногтей, бледность кожи и слизистых, быстрая утомляемость и даже понижение артериального давления. А о провоцировании запоров мы уже говорили в начале.

На этом мы закончим наше повествование и я надеюсь, что вы, дорогие мои читатели, выберете для себя другой, более здоровый, способ похудения. Не надо полагаться на «волшебные таблеточки», творящие чудеса за 1 день, а нужно сбалансировать свой стол по содержанию белков, жиров и углеводов, отказаться от жареного и жирного, фаст-фудов, газировок и трансжиров, бросить курить и оставить другие вредные привычки.

Заняться наконец посильным спортом и гимнастикой, больше гулять, посещать бассейн, играть в подвижные игры — и ваши лишние килограммы уйдут хотя и медленно, но верно, а вы обретёте здоровье и красоту.

А для облегчения и ускорения пути к стройности воспользуйтесь Курсом Активного Похудения. Жмите ссылку, и будет вам счастье!

На сегодня всё.

Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками в социальных сетях.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Диета на активированном угле для похудения: отзывы и результаты

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки

отзывы, меню, рецепты и результат

Похудение с помощью активированного угля считается относительно новой методикой сбрасывания лишнего веса. Этот способ уже используют во всем мире, такую популярность он завоевал благодаря своей высокой эффективности и огромной пользе, ведь угольная диета не только позволяет худеть, но и очищает организм от вредных веществ.

Что такое угольная диета для похудения?

Активированный уголь – это натуральный сорбент, способный очистить организм от всевозможных токсинов: аллергенов, шлаков, жиров, микроорганизмов и т.д. Уголь является природным и экологичным продуктом, поэтому его нельзя отнести к обычным лекарственным средствам, которые изготовлены с добавлением различных химических соединений.

Что такое угольная диета для похудения? Это уникальная диета, которая предусматривает постепенное наращивание дозировки угольного препарата. Принимать уголь следует натощак с самого утра.

В связи с тем, что активированный уголь может вызвать некоторые побочные явления (истощение организма, проблемы со стулом), такую диету не рекомендуется соблюдать слишком долгое время. Средняя продолжительность диеты составляет 7-10 дней.

Потеря веса будет происходить не слишком быстро и будет зависеть от вашего рациона питания. Также во время диеты следует вести активный образ жизни, совершать ежедневные прогулки и заниматься спортом.

Противопоказания:

Настоятельно не рекомендуется придерживаться диеты:

• во время беременности;
• в период кормления грудью;
• при общей слабости организма;
• при наличии острых инфекций.

Угольная диета: результаты

Результаты угольной диеты могут стать неожиданным, но весьма приятным сюрпризом для вас. За 10 дней диеты у вас есть прекрасная возможность сбросить 4-5 кг. После 10 дней необходимо сделать перерыв, во время которого следует отказаться от жирной и соленой пищи, а также от сладостей.

Кроме похудения, вы можете рассчитывать на следующие положительные результаты:

• полное очищение кишечника от токсинов, выведение шлаков из организма;
• улучшается обмен веществ в организме;
• разрешается употреблять в пищу практически все с небольшими ограничениями;
• вы сможете сэкономить довольно большую сумму денег, так как активированный уголь стоит недорого и продается в любой аптеке.

Такая диета относится к разряду щадящих диет, которые можно соблюдать практически каждой женщине. Теперь вам не нужно переживать о том, что у кого-то получилось быстро похудеть, ведь вы будете сбрасывать лишний вес не менее активно, но при этом еще и восстановите свое здоровье.

Угольная диета: продукты

Допускается есть практически все, за исключением некоторых продуктов и блюд. От чего следует воздержаться во время угольной диеты?

1. Мучные изделия.
2. Сладкое (включая сладкие, искусственные напитки).
3. Жирная пища.
4. Большое количество соли.

Продукты при угольной диете, которые рекомендуются к употреблению:

1. Яйца.
2. Творог.
3. Обезжиренный йогурт.
4. Чай без сахара.
5. Гороховый суп, овощные супы.
6. Ржаной хлеб.
7. Овощные салаты.
8. Нежирное мясо.

Все потребляемые продукты должны помогать активированному углю очищать организм от вредных и токсичных веществ, а также излишка жира. Поэтому рекомендуется посетить опытного врача-диетолога или другого специалиста, который составит для вас целый список продуктов, способных помочь в вашей ситуации.

Угольная диета: меню и рецепты на неделю

Существует несколько методик соблюдения такой диеты. Вот несколько наиболее эффективных способов сбросить лишние килограммы и очистить организм от вредных веществ:

• Каждый день вы должны принимать по 10 таблеток активированного угля. При этом не нужно учитывать собственный вес, вы выпиваете 10 таблеток в течение всего дня. Желательно разделить приемы таблеток на 4-5 раз.
• В первый день диеты необходимо выпить 3 таблетки угля, во второй день уже 4 таблетки, на третий день – 5. Увеличивать количество употребляемых таблеток следует до тех пор, пока дозировка не будет равняться к 1 таблетке на 10 кг массы вашего тела.
• Следует внимательно и точно рассчитать количество таблеток активированного угля. Необходимо употреблять  таблетку массой 0,25 г на 10 кг массы вашего тела. Другими словами, если ваш вес составляет 80 кг, достаточно 8 таблеток ежедневно.
• Принимайте натощак 2 таблетки активированного угля, запивая его стаканом очищенной воды. При этом вы не меняете свой рацион питания. Главное – включить в него побольше овощей, кисломолочных продуктов и очищенной воды.

Меню угольной диеты можно разнообразить экологически чистыми продуктами и низкокалорийными блюдами: творог низкой жирности, помидоры, тушеная капуста, салат из огурцов с зеленью, гречневый суп, перловая или пшеничная каша, яйца, сваренные вкрутую и пр.

Рецепты на неделю

Кроме необходимого количества таблеток активированного угля, вам необходимо будет питаться привычной пищей, поэтому следует ознакомиться с некоторыми рецептами диетических блюд.

1. Гречневый суп с мясом. Приготовьте 500 г мяса, 2 луковицы, пару картофелин, чеснок, 1 морковь, 150 г гречневой крупы, перец и растительное масло. Поставьте варить нежирное мясо на 1-1,5 часа, пока оно не станет мягким. Гречку следует прокалить на сковороде, очистить картофель, нарезать маленькими кусочками. Морковь нужно натереть на терке и обжарить лук. Картофель необходимо положить в кипящий бульон с мясом, затем добавить гречку и варить 10 минут. Затем добавляете зажарку из лука и моркови, кладете перец по вкусу.
2. Перловая каша с тушенкой. Промойте 2 стакана перловой крупы. На раскаленную сковороду высыпают крупу и обжаривают до румяного цвета. После этого крупу нужно положить в кастрюлю с толстым дном, залить холодной водой и поставить на средний огонь. В это время необходимо подготовить заправку. Возьмите 2 банки тушенки, уберите жир, вместо которого можно использовать растительное масло. Обжарьте тушенку, добавьте чеснок, томатную пасту. После того, как каша проварится 20 минут, в нее добавляют тушенку и перемешивают. Достаточно подождать еще 20 минут и каша готова.

Рецепты при угольной диете довольно простые и не требуют каких-либо особенных продуктов, которые невозможно купить в магазине.

Угольная диета: отзывы

Вы можете ознакомиться с отзывами об угольной диете, которые говорят лишь об одном: диета действительно эффективна и полезна для организма.

Татьяна, 24 года: «Я принимаю по 10 таблеток активированного угля каждый день уже на протяжении 9 дней. За все это время я похудела на 4 кг, но больше всего мне нравится даже не то, что получается сбрасывать вес, а то, что я чувствую себя гораздо лучше. Врач сказал, что это и неудивительно, ведь я никогда не очищала свой организм от вредных веществ и шлаков. Не зря советуют время от времени делать клизмы или пить активированный уголь. Я выбрала второй вариант и нисколько об этом не сожалею».

Марианна, 32 года: «Угольная диета помогла мне сбросить 6 кг за 10 дней. Помимо таблеток и диетической пищи я делала физические упражнения, занималась фитнесом. Сейчас мой организм чувствует себя намного лучше, чем до начала диеты. Я связываю это с полезными свойствами активированного угля».

Угольная диета – это отличный вариант для профилактики многих недугов и заболеваний: от отравлений, ядовитых веществ, некачественных продуктов питания и т.д.

Диета на активированном угле для похудения

Диета на активированном угле пользуется большой популярностью. Это действительно эффективная методика для похудения, устранения лишних объемов и сброса килограммов. Однако крайне важно грамотно использовать данный способ снижения веса. Опытные диетологи, терапевты и специалисты широкого профиля отмечают: сейчас все чаще люди решаются на экстремальную голодную диету, когда они только пьют воду и принимают таблетки активированного угля. Действовать таким образом нельзя! Голодание наносит удар по организму, по внутренним органам, нарушает обменные процессы.

Существуют щадящие диеты на активированном угле, которые позволяют добиться хороших результатов. Людям удается сбросить по 3-5 килограммов лишнего веса всего за неделю, при этом они не ставят здоровье под удар.

Специфика диеты на активированном угле: польза таблеток

Все мы знакомы с таблетками активированного угля. Они становятся незаменимыми, если человек отравился, страдает от аллергии, от расстройства пищеварения.

Активированный уголь представляет собой сильный сорбент, который идеально впитывает шлаки, все вредные, токсичные соединения, а также лекарственные средства. Все это быстро выводится из организма вместе с активированным углем, который впитывает все вещества.

К сожалению, активированный уголь выводит не только негативные соединения, но и полезные для организма вещества. Именно поэтому у таблеток достаточно много противопоказаний. Специалисты рекомендуют придерживаться диеты на активированном угле максимум на протяжении 10-ти суток. Тогда методика действительно принесет пользу с минимальным количеством побочных эффектов. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, получить советы диетолога, а при необходимости и пройти соответствующее обследование, прежде чем садиться на диету с активированным углем. Так вы минимизируете риск осложнений после такого жесткого режима питания.

Многих удивляет, каким образом вообще активированный уголь способствует похудению, устранению лишних объемов, поскольку таблетки не обеспечивают сжигание жировых отложений. На самом деле вся суть в ускоренном выведении скопившихся вредных соединений. Когда питание при этом отличается минимальной калорийностью, результат получается замечательный. Кроме того, диету необходимо дополнять физическими нагрузками, занятиями спортом.

Правила диеты на активированном угле

Запоминайте ключевые принципы методики похудения с применением активированного угля:

1. Питание должно быть дробным. Именно такой способ обеспечивает ускорение метаболизма, стимулирование обмена веществ. Рекомендовано принимать пищу не менее пяти раз на протяжении дня.
2. Из рациона придется исключить все высококалорийные продукты, жирные, а также копчености.
3. Откажитесь от сладкого, кондитерских изделий и сдобы.
4. Любые консервы тоже под строгим запретом. Нельзя включать в меню продукты с искусственными добавками, с консервантами, например, колбасу или сосиски.
5. Понадобится дополнительно снабжать организм ценными веществами, минералами и витаминами. Определите с диетологом и лечащим врачом, какие именно минерально-витаминные комплексы вам больше подойдут.

Строго запрещается самостоятельно увеличивать дозу приема таблеток активированного угля! Даже если очень хочется быстрее похудеть, так делать нельзя, иначе вы нанесете серьезный вред организму.

Схемы приема таблеток

Существуют различные методики приема таблеток. Наиболее известны три способа.

• Количество таблеток, принимаемых в сутки, постепенно увеличивается. В стартовый день диеты выпивается всего 3 таблетки. Потом каждый день прибавляется по одной штуке. Это делается постепенно, пока количество таблеток не достигнет той планки, что определяется в соответствии с весом человека. Формула расчета простая – на 10 килограммов нужна одна таблетка. Принимают активированный уголь по утрам, обязательно на голодный желудок. Все нужно выпить за один раз. Рекомендуемая продолжительность диеты – 10 дней.
• Можно использовать более простой метод. На протяжении суток выпивается всего 10 таблеток. Делят общее количество на три приема: пьют по четыре таблетки активированного угля днем и утром, а вечером всего две. Принимать средство нужно за час до приема пищи. Курс тоже длится 10 дней. Когда пройдет 10 дней без диеты, ее допускается повторить.
• Популярная методика подразумевает прием активированного угля в соответствии с весом тела. Так, для человека с весом в 70 килограммов нормой станет 7 таблеток. Их нужно поделить на три приема. Принимают активированный уголь перед едой, при этом его следует запивать достаточным количеством очищенной или минеральной воды.

Безусловно, оптимальный вариант подберет диетолог, свои советы может дать и лечащий врач. Наиболее щадящим является третий вариант. Важно, что он основывается на конкретных параметрах худеющего человека.

Разгрузочные дни на угле

Отличный выбор – устраивать регулярные разгрузочные дни с применением таблеток активированного угля. В первую очередь они пригодятся тем, кто желает опробовать полный вариант диеты, в роли своеобразной подготовки. Интересный метод – совмещать зеленые яблоки и активированный уголь. Целый день пища принимается через каждые два часа, всего 6 раз.

В один прием надо съесть зеленое яблоко, выпить таблетку активированного угля, запить все достаточным количеством воды.

Обратите внимание! Такая методика разгрузки тоже несет определенный риск для здоровья. Поэтому использовать ее можно максимум три раза на протяжении месяца.

Противопоказания

Таблетки активированного угля имеют достаточно много побочных эффектов, противопоказаний. Их запрещено принимать при колитах и язвах, при гастрите, при заболеваниях печени и почек. Также таблетки угнетающе действуют на сердечно-сосудистую систему. У некоторых людей диета провоцирует аллергические реакции, а другие жалуются на запоры.

Если принимать активированный уголь, резко снизится эффективность всех других препаратов. Например, это имеет большое значение для тех, кто использует оральные контрацептивные средства.

Опытные диетологи, а также врачи относятся к диете на активированном угле достаточно скептически. Слишком много побочных эффектов при ней вероятно. Однако, если быть осторожными, консультироваться с врачами, тщательно следить за состоянием здоровья, можно добиться отличного результата. Только практиковать угольную диету допускается максимум 2 раза на протяжении года. И предельным считается период в 10 дней.

Еще лучше, если человек применяет методику снижения веса с активированным углем всего 7 дней подряд. Таким образом снижается риск появления побочных эффектов.

Меню на неделю

Со временем был выработан оптимальный метод для снижения веса с применением таблеток активированного угля. Рекомендовано придерживаться диеты только неделю. Затем следует просто ограничивать вредные продукты, продолжать занятия спортом (хотя бы в умеренном режиме) для закрепления полученного результата. В день следует питаться четыре раза. Кроме привычных завтрака, обеда и ужина стоит также делать полдник. Так гораздо легче выдерживать достаточно строгую диету.

1. Понедельник. Завтракайте чаем с небольшим бутербродом. Подойдет кусочек ржаного хлеба, сыр твердых сортов. На полдник варите гречку с нежирным молоком. На обед берите только отруби, запивайте их кефиром. Ужинать надо овощным салатом. Желательно употреблять все овощи в сыром виде.
2. Вторник. На завтрак сварите яйца, запейте чаем без сахара. Идеально, если он будет зеленым. В полдник варите пшенную кашу. Обедайте кукурузными хлопьями с кефиром. На ужин отварите немного куриного филе, дополните его салатом из овощей.
3. Среда. Можно позавтракать творогом со свежей зеленью. Рагу из овощей готовьте на полдник. Обедать надо кефиром. Можно съесть один банан. На ужин запеките пару картофелин с помидором.
4. Четверг. Завтракайте хлебцами с сыром, зеленым чаем. Кашу из риса с кефиром кушайте в полдник. Обедайте киселем из сухофруктов. Ужинайте салатиком из фруктов. Оптимально подойдут киви, апельсины, яблоки.
5. Пятница. На завтрак варите овсяную кашу, запивайте обезжиренным кефиром. На полдник приготовьте овощное рагу, рыбу. Обедайте творогом с яблоками. Ужинайте двумя вареными яйцами, запивайте их яблочным соком.
6. Суббота. На завтрак сделайте бутерброд из черного хлеба с сыром, запейте зеленым чаем. Для полдника подойдет гречневая каша. Обедайте йогуртом со свежими ягодами. К ужину сделайте пюре из яблок, моркови, лимона.
7. Воскресенье. Обезжиренный творог с изюмом станет лучшим завтраком. На полдник потушите овощи. Обедайте овсяной кашей с кефиром. К ужину можно запечь куриного филе с апельсинами.

Помните, что калорийность питания после выхода из диеты нужно очень плавно, чтобы не утратить полученный результат.

Активированный уголь при детокс-диетах: в чём секрет чёрных таблеток и как похудеть с их помощью

Рассказы о похудении с помощью активированного угля кочуют по женским форумам, даря надежду на обретение стройной фигуры без особых усилий и затрат. Чудо-средство продаётся в каждой аптеке и стоит копейки, к тому же угольную диету приписывают то Алле Пугачёвой, то другим знаменитостям, так что в популярности чёрных таблеток нет ничего удивительного. Вот только отзывы худеющих далеко не однозначны: одни действительно умудряются сбросить несколько килограммов, другие не видят результата, а третьи вместо стройности получают проблемы со здоровьем. Так в чём же секрет угля и можно ли с его помощью расстаться с лишним весом?

Что такое активированный уголь и каковы его свойства

Активированный уголь (другое название — карболен) есть почти в каждой аптечке — это наиболее популярное лекарство от пищевых отравлений. По своей сути он является энтеросорбентом, то есть при попадании в пищеварительный тракт впитывает токсины, газы, яды, соли тяжёлых металлов, радионуклиды и прочий «мусор». Однако избирательностью не обладает и вместе с вредными веществами поглощает витамины, ферменты, аминокислоты.

Активированный уголь известен как лекарство от отравлений

О пользе угля было известно ещё в древности: египтяне принимали его для лечения ран, ожогов и при отравлениях, а на Руси использовали и для избавления от кишечных расстройств. В XVIII веке медицина подвела научную базу под рецепты знахарей, и уголь официально получил статус лекарства. Правда, отмечалось, что при приёме внутрь он вызывает запоры, поэтому широкое распространение препарат получил только в 70–80 годы XX века, когда были проведены всесторонние исследования его терапевтических возможностей.

Интересный факт! Примечательно, что изучением свойств препарата занимались главным образом советские учёные: сказывалась заинтересованность военно-промышленного комплекса. За рубежом об активированном угле до сих пор мало кто знает и принято считать, что любые импортные сорбенты, даже последних поколений, уступают отечественным в эффективности.

Сейчас активированный уголь получают из разного сырья: древесины, костей животных, косточек и скорлупы некоторых плодов, а также из более доступных каменного угля и нефти. Их особым образом обрабатывают, в результате чего поверхность частиц сорбента покрывается мельчайшими порами. Готовое лекарственное средство выпускается в виде капсул, таблеток, порошка и используется в медицине, пищевой и химической промышленности.

Как действуют чёрные таблетки

В медицине уголь выступает в роли фильтра. Попадая в кишечник, он пористой поверхностью впитывает токсические вещества, газы, болезнетворные микроорганизмы, аллергены, остатки лекарств, излишки жидкости. При этом скорость поглощения довольно высока: большую часть «мусора» удаётся нейтрализовать ещё до того, как он успеет проникнуть в кровь сквозь стенки кишечника. Это обуславливает следующие свойства препарата:

• нейтрализация ядов и токсинов при различного рода отравлениях, аллергии, инфекционных болезнях;
• помощь при диетах, когда организм переходит на правильное питание и начинает освобождаться от вредных веществ;
• устранение расстройств пищеварения, диспепсии, усиленного газообразования;
• улучшение состояния кожи, общего самочувствия и работы некоторых внутренних органов.

Кроме того, считается, что популярный сорбент способствует омоложению, стабилизирует количество холестерина, улучшает состояние больных диабетом, препятствует возникновению камней в почках и желчном пузыре.

Пористая поверхность сорбента поглощает газы, токсины, излишки жидкости

Показания к применению

Благодаря перечисленным свойствам, карболен используется для решения таких проблем, как:

• отравление лекарствами, пищевыми, промышленными и прочими ядами;
• интоксикация после химио- и лучевой терапии;
• диарея, дизентерия, сальмонеллёз;
• метеоризм. Частицы угля помогают устранить скопление газов в кишечнике. С этой же целью препарат принимают перед посещением рентген-кабинета;
• подагра. Сорбент нейтрализует мочевую кислоту, провоцирующую отложение солей и начало воспалительных процессов;
• диспепсия и прочие заболевания, возникающие в результате брожения и гниения в кишечнике.

Как вспомогательное средство уголь назначают для лечения аллергии, астмы, при нарушениях в работе печени и почек.

Польза угля при похудении

Эффективность активированного угля как лекарственного средства сомнений не вызывает, вот только спасёт ли он от лишнего веса? Споры идут по сей день, но безрезультатно: исходные данные у людей отличаются, как и подход к похудению в целом.

Механизм действия

Чтобы понять, какова роль чёрных таблеток в борьбе за стройность, нужно выяснить, что происходит в организме после их употребления:

• проходит вздутие, в результате чего живот втягивается, а талия становится стройнее. Человек, страдающий повышенным газообразованием, может в одночасье похудеть на размер, а то и больше, однако количество жира у него не изменится;
• активированный уголь поглощает и выводит жидкость. Вес действительно снижается, но это временный результат, и в ближайшие дни килограммы вернутся;
• после устранения вредных веществ нормализуется пищеварение. Непосредственно на похудение это не влияет, но при соблюдении диеты живот немного втянется, так как пища перестанет надолго «застревать» в кишечнике. Кроме того, стабилизируются обменные процессы, поэтому люди с большим избыточным весом действительно смогут скинуть несколько килограмм;
• сорбент поглощает какую-то часть жира из пищи, но процент снижения калорийности всё равно слишком мал, чтобы рассматривать активированный уголь как серьёзное лекарство против ожирения. Тем более долго пить чёрные таблетки нельзя;
• уголь притупляет чувство голода. Это спорное утверждение, так как не все худеющие отмечают снижение аппетита. К тому же есть более безопасные варианты наполнить желудок, например, выпить чашку чая без сахара или запить стаканом воды пару ложек отрубей.

Из вышеперечисленного следует, что один лишь активированный уголь от лишнего веса не спасёт. Человек толстеет не из-за вредных веществ в кишечнике, а от избытка пищи. Сорбент калории не блокирует, следовательно, на количество жировых запасов никак не влияет, однако его целесообразно принимать во время низкокалорийной диеты.

Активированный уголь непосредственно на лишний вес не влияет, но при соблюдении диеты способен очистить организм от токсинов

Каких результатов можно ожидать

Некоторые авторы угольных диет обещают фантастическое похудение в кратчайшие сроки, но на самом деле спрогнозировать скорость потери веса довольно сложно. Это зависит от:

• индивидуальных особенностей организма, например, возраста или наличия определённых заболеваний;
• образа жизни. Люди, которым комфортный рабочий график позволяет нормально обедать, а по вечерам посещать спортзал, добьются успеха быстрей, чем те, кто перекусывает на бегу бутербродами и часто задерживается в офисе до позднего вечера;
• степени заинтересованности в результате.

Если судить по отзывам худеющих с активированным углём, то средний результат — 2–3 килограмма в неделю при условии правильного питания.

Чёрные таблетки чуда не совершат, но сбросить 2–3 килограмма в неделю всё же помогут

Уголь в сочетании с диетами

Как уже упоминалось ранее, активированный уголь отлично сочетается с диетами. Дело в том, что переход на низкокалорийную пищу, особенно совмещённый с занятиями в спортзале, приводит к постепенному расщеплению подкожного жира. При этом накопившиеся в нём токсины высвобождаются и попадают в кровь. Сорбент нейтрализует вредные вещества, не позволяя им распространиться по организму.

Что думают врачи на этот счёт

Мнения медиков, как всегда, разделились. Одни считают, что употребление активированного угля во время диеты не возбраняется, главное — не превышать дозировку. В таком случае медикамент слегка «почистит» кишечник и действительно принесёт пользу худеющему.

Другие убеждены, что чёрные таблетки бесполезны, поскольку не имеют жиросжигательного эффекта и не блокируют калории. Что касается интоксикации при похудении, то она незначительна, так как вредных веществ в жире не так уж и много. К тому же в кровь они поступают постепенно, и здоровый организм справится с ними самостоятельно, без лекарств.

Кому из них верить — сказать трудно, но если врачи в один голос не запрещают пить активированный уголь во время диет, значит, можно хотя бы попробовать.

Как принимать активированный уголь для похудения

Способов употребления угля довольно много: от приёма в чистом виде натощак до добавления в готовые блюда. Однако в любом случае необходимо придерживаться следующих правил:

• убедиться в отсутствии противопоказаний. У препарата их мало, но они всё же есть;
• длительность курса приёма не должна превышать 10 дней, после чего требуется хотя бы неделя перерыва. Это важно, так как слишком частое использование сорбентов приведёт к нарушениям в работе органов пищеварения;
• необходимо строго соблюдать и не превышать ежедневные дозировки;
• пить больше воды, так как активированный уголь выводит жидкость;
• следить за питанием, избегать солёной, острой и пряной пищи;
• желательно принимать витамины. Однако по этому вопросу мнения врачей расходятся: одни советуют пить их параллельно с углём, но с интервалом во времени, а другие — дождаться окончания курса, чтобы от них было больше пользы;
• все лекарства выпивать за 2–3 часа до угля, поскольку он ослабляет их действие, или вовсе отказаться от угольной диеты.

  Активированный уголь выводит жидкость из организма, поэтому нужно следить за самочувствием и пить больше чистой воды

Различные схемы приёма активированного угля

Существует три наиболее распространённых схемы употребления чёрных таблеток вне конкретной диеты. То есть питание, если таковое предусмотрено, может быть любым, за исключением вредных продуктов.

Схема 1: утренний приём лекарства. Схема рассчитана на 10 дней. В первое утро следует натощак выпить 2–3 таблетки со стаканом воды. Это делается как минимум за полчаса до завтрака. Затем каждый день употреблять на одну больше, но не превышая установленной нормы (1 таблетка на 10 кг веса). То есть для человека, весящего 80 кг, схема будет выглядеть следующим образом: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 8, 8, 8, 8.

Совет: если сложно за один приём проглотить столько таблеток, то их следует растолочь, высыпать порошок в воду, взболтать смесь и выпить в таком виде.

Схема 2: 10 таблеток — 10 дней. Согласно этой схеме, в течение суток нужно выпивать 10 таблеток карболена, разбив их на несколько приёмов. Каждую порцию препарата принимают за час до еды.

Схема 3: водно-угольное голодание.

Методика рассчитана на 7–10 дней, в каждый из которых разрешено съедать только 10 угольных таблеток, разделив их на несколько порций. Воды при этом можно пить сколько угодно. Однако столь экстремальный способ похудения приводит в ужас врачей и диетологов. Большинство специалистов сходятся во мнении, что к любому голоданию необходимо подготовиться, а когда оно закончится — правильно из него выйти, в противном случае можно навредить своему здоровью.

Меню самой экстремальной угольной диеты состоит всего из 10 таблеток препарата в день

Английский рецепт. Он был позаимствован из книги по кулинарии «Три основы питания», выпущенной в Великобритании аж в 1880 году. Авторы советуют смешивать ложку толчёного угля пополам с водой или мёдом и несколько дней принимать перед едой, либо готовить смесь из ложки угля и ложки мелко нарезанного лука и съедать её перед сном. Такие снадобья очищают организм, улучшают работу пищеварительной и кровеносной систем.

Трёхдневная диета с активированным углём. По сути, это три разгрузочных дня, когда необходимо употреблять уголь и продукты, богатые клетчаткой. Они нужны, поскольку сорбенты «крепят» кишечник и могут вызвать запор. Количество угля рассчитывается по традиционной схеме: 1 таблетка на 10 кг веса, а получившееся количество распределяется между всеми приёмами пищи.

Первый день — кефирный. Завтрак, обед и ужин состоят из стакана кефира, а за полчаса выпивается порция угля.

Второй день — яблочный. Схема та же, только вместо стакана кефира используется яблоко. Размер фрукта значения не имеет. Кому не нравятся яблоки, могут взять груши или бананы.

Совет! Знатоки уверяют, что для разгрузочных дней лучше предпочесть сладкие сорта, так как кислые яблоки усиливают аппетит.

Третий день — овощной. В этот раз каждый приём пищи должен состоять из овощей, приготовленных на пару, или в виде салата, сдобренного небольшим количеством растительного масла.

Если трёхдневная диета далась легко, её можно продолжить ещё на три дня, но уже без чёрных таблеток, а следующий «угольный» цикл разрешается провести минимум через неделю после первого.

Видео: можно ли похудеть с активированным углём

Рецепты «угольных» коктейлей. Такие напитки хороши тем, что, во-первых, противостоят обезвоживанию, которое является побочным действием активированного угля, во-вторых, являются неплохим диетическим блюдом и могут заменить завтрак, обед или ужин.

1. Кефирный коктейль с зеленью. Раскрошить 3 таблетки угля, высыпать в стакан кефира. В блендере измельчить по небольшому пучку петрушки, укропа, базилика или другой любимой зелени, смешать с кефиром.
2. Ягодный смузи с углём. Стакан любых ягод (свежих или размороженных) измельчить блендером, добавив туда одну чайную ложку мёда и две — семян кунжута. В готовую смесь высыпать три растолчённых таблетки угля и перемешать.

По такому же принципу можно придумывать и свои рецепты из любимых диетических продуктов.

Активированный уголь можно добавлять в любимые коктейли, тем самым делая их ещё более полезными

Таблица: плюсы и минусы угля для похудения и чистки организма

Противопоказания

Препарат не рекомендуется принимать при:

• индивидуальной непереносимости;
• различных заболеваниях ЖКТ: гастритах, панкреатитах, колитах, язвах, кровотечениях;
• нарушении обмена веществ;
• авитаминозе;
• хронических запорах.

Кроме того, при употреблении других лекарств необходимо уточнить у врача, можно ли совмещать их с сорбентами.

Во время беременности и кормления пить активированный уголь разрешается, но под контролем врача

Важно! Во время беременности и кормления грудью принимать активированный уголь можно, его даже назначают при токсикозе, но на всякий случай лучше согласовать диету со специалистом.

Побочные эффекты

К сожалению, индивидуальную реакцию организма предсказать невозможно, поэтому даже те, кто соблюдает дозировку, могут столкнуться со следующими проблемами:

• запоры. Это естественная реакция на препарат, ведь он поглощает воду. Однако употреблять уголь параллельно со слабительными средствами нельзя, чтобы не вызвать раздражение слизистых желудка и кишечника. Лучший способ избежать запора: пить больше воды и есть продукты, богатые клетчаткой;
• авитаминоз. С этим явлением часто сталкиваются те, кому желание сесть на угольную диету пришло зимой, во время дефицита витаминов в организме. Препарат опустошит и без того скудные запасы полезных веществ, поэтому, если нет привычки принимать мультивитамины, придётся ею обзавестись;
• снижение эффективности противозачаточных препаратов.

Чем опасна передозировка

Чрезмерное употребление угля приводит к расстройствам пищеварения, ослаблению иммунитета, авитаминозу и другим проблемам со здоровьем

Какими бы полезными свойствами ни обладал активированный уголь и какие бы надежды ни возлагали не него худеющие, бесконтрольный приём грозит удручающими последствиями. Сорбент нейтрализует здоровую рабочую микрофлору желудка и кишечника, поэтому им становится трудней справляться с перевариванием пищи. В результате появляются:

• проблемы с ЖКТ: расстройства кишечника, хронические запоры, рвота, изжога, метеоризм, тяжесть в желудке;
• ослабление иммунитета из-за нехватки витаминов;
• снижение усвояемости питательных веществ, из-за чего ухудшается зрение, начинают усиленно выпадать волосы, ломаются ногти, появляются морщины;
• обострение аллергических реакций.

Белый уголь как альтернатива чёрному: возможно ли это

Белый уголь — более современный сорбент. С чёрными таблетками его объединяет только сходный терапевтический эффект, давший название новому препарату, однако по химической природе это не уголь, а диоксид кремния.

Белый уголь эффективней и безопасней предшественника. Его также можно применять для похудения

Основные отличия белого угля от чёрного:

• средство действует избирательно и не вычищает из организма полезные вещества;
• сорбционный эффект намного сильнее: 1 белая таблетка равна 7–8 чёрным;
• производители уверяют, что белый уголь можно принимать длительное время, не опасаясь побочных эффектов;
• белый уголь растворяется в воде.

Разумеется, это первоклассное средство от отравлений, но его можно применять и для борьбы с лишним весом. Это делается по аналогии с чёрным углём, только необходимо внести поправки в дозировку.

В аннотациях к препарату о похудении ничего не сказано, но тех, кто намерен включить его в свою диету, врачи предупреждают, что современный сорбент также способен блокировать усвоение некоторых лекарственных средств и вызывать запоры при длительном применении.

Противопоказания у белого угля те же, что и у чёрного, за одним исключением: его категорически запрещено пить во время беременности и лактации.

Мнения врачей и диетологов

Официальная медицина разводит руками, ведь угольную диету придумали не врачи. Последним остаётся только предупреждать о последствиях и напоминать, что активированный уголь — это лекарство от отравлений, а не от лишнего жира.

Некоторые специалисты не отрицают пользы сорбентов: они полезны для очищения, а это один из этапов коррекции веса. Однако большинство всё же настроены против угля и считают диеты с ним бесполезными и даже вредными.

Не совсем правильно использовать активированный уголь как средство для похудения. Он не влияет на жировые отложения в проблемных местах, а является отличным абсорбентом токсичных веществ и продуктов метаболизма.

Он прекрасно справляется с выведением излишнего холестерина, вредных соединений, даже замедляет развитие специфических клеточных изменений, связанных со старением. В общем, активированный уголь — отличный детокс, а похудение — один из побочных эффектов очищения организма.

Как вспомогательное средство к основным методам похудения активированный уголь можно и нужно использовать. В сочетании с полноценным здоровым питанием, спортивными мероприятиями и физической активностью, антицеллюлитными процедурами и обёртываниями для похудения даже самый обычный активированный уголь творит истинные чудеса.

Борис Залманович Дрейцер, специалист по коррекции веса, доктор медицины (MD, MBA)

http://www.aif.ru/health/food/dietolog_aktivirovannyy_ugol_otlichnyy_detoks_a_pohudenie_pobochnyy_ef

Похудение с помощью активированного угля не дает результатов, кроме как выведения из организма воды и каловых масс (около 3 килограммов), которые быстро возвращаются.

Диета на активированном угле — это просто веяние моды и чистая профанация, как и употребление зеленого кофе, питье таких пустышек, как «Диетресса» и «Редуксин Лайт». Перечислять список таких средств для похудения можно долго и каждый год появляются все новые и новые. А результата все нет и нет.

Елена Зуева, диетолог, кандидат медицинских наук

http://www.doctor-diet.ru/2013/08/aktivirovannyj-ugol-dlja-pohudenija.html

Следует знать, что данная методика не одобрена ни одной из медицинских школ и к науке никакого отношения не имеет. В медицине адсорбенты используются, чтобы быстро «впитать» токсины, устранить продукты жизнедеятельности патогенной флоры и нейтрализовать некоторые яды при пищевом отравлении.

Структура активированного угля такова, что этот продукт не способен впитать молекулы жиров и углеводов. Более того, углеводные цепочки в ЖКТ существенно короче, ведь они начинают распадаться еще в ротовой полости, под воздействием ферментов слюны. Проще говоря, «блокировать калории» активированный уголь не умеет.

Елена Селиванова, фитнес-тренер

http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/pohudet-s-aktivirovannym-uglem.shtml

Отзывы худеющих

Большинство людей сходится во мнении, что значительно похудеть на угольной диете не удастся, однако в целом отзывы разделились: кто-то может похвастаться результатами, но есть и те, кто разочаровался в методике.

Детокс-диета на активированном угле имеет право на существование. Сбросить 5–7 кг за неделю, конечно, вряд ли получится, но в целом идея использовать сорбенты для похудения не лишена оснований. Как жиросжигатель уголь бесполезен, но как дополнение к правильному питанию он нормализует обмен веществ и косвенно способствует улучшению внешнего вида.

Диета на активированном угле: отзывы и рецепты

Минус 7 кг за 10 дней – такой результат обещает диета на активированном угле всем желающим привести фигуру в порядок. При этом она не так сложна в исполнении, а главный компонент такой системы питания всем вполне по карману. Как говорят специалисты и те, кто уже освоил такой вариант похудения, активированный уголь позволяет эффективно избавиться от лишнего веса и способствует мягкому похудению.

Почему именно уголь?

Активированный уголь – препарат уникальный. Его получают при обугливании материалов органического характера с применением высоких температур в безвоздушной среде. В качестве основы могут использоваться:

• Березовая древесина
• Бук
• Тополь
• Ореховая скорлупа
• Косточки плодов
• Раньше применялись и кости крупного рогатого скота, сейчас от этой практики отказались

Угольный препарат используют для коррекции состояния ЖКТ. Он представляет собой продукт нейтрального характера с высокопористой структурой. За счет этого он вполне способен поглощать токсины, различные продукты распада и различные газы, которые отравляют изнутри.

Многих интересует: на чем основывается эффект похудения при использовании угля. Врачи объясняют – этот продукт является адсорбентом и способен поглощать жидкость в теле очень активно. А именно отечность бывает причиной лишнего веса. Также активированный уголь позволяет простимулировать кишечник, что становится причиной его своевременного опорожнения.

Какие особенности и нюансы надо учитывать

Диета с активированным углем подразумевает некоторые правила и требования, которые обязательно надо учитывать. Так, например, специалисты рекомендуют не забывать, что уголь выводит из тела не только опасные и вредные вещества, но и полезные, которые могут поступать с пищей. Особенно активно этот процесс происходит в том случае, если начинается превышение указанного курса.

Как отмечают специалисты чрезмерное увлечение такой диетой становится причиной нарушения обмена веществ, что ведет к проявлению длительных и стойких запоров. Важно помнить при соблюдении такой диеты, что уголь может адсорбировать и лекарственные препараты, поэтому надо либо отказаться от такой диеты на период лечения, либо тщательно развести по времени прием разных препаратов.

При соблюдении диеты, основанной на употреблении активированного угля, надо обязательно помнить про разрешенные и запрещенные продукты. Ведь если не наладить правильный рацион питания, никакого эффекта заметно не будет. В списке разрешенных вариантов:

• Овощи и фрукты
• Масла растительного происхождения
• Постные виды мяса и рыбы
• Яйца
• Продукты кисломолочного характера – выбирать стоит те, что обладают низким процентом жирности
• Сыр
• Хлеб, желательно останавливать выбор на черном
• Чай без сахара и предпочтительно зеленый
• Соки

При этом не стоит забывать и про список запрещенных вариантов. Специалисты утверждают, что при соблюдении такой системы питания не советуют использовать:

• Соль
• Жиры животного происхождения
• Сахар
• Сдобные изделия
• Мясо и рыбу жирных сортов
• Алкогольные напитки
• Шоколад

Какие есть противопоказания к такой диете

Хотя в общем и целом активированный уголь относится к числу безопасных препаратов, его советуют использовать далеко не всем. Так6 например, не рекомендуется такой вариант питания:

• При приеме тех или иных вариантов лекарств, включая и оральные контрацептивы
• При беременности и в период лактации
• При различных проблемах с ЖКТ
• При имеющихся патологиях ЖКТ

Перед началом такой диеты стоит посоветоваться с врачом.

Как принимать уголь для похудения

Есть разные виды похудения с помощью угля. И стоит изучить все предлагаемые варианты. Так, можно использовать уголь для жесткого похудения. В этом случае подразумевается, что питаться придется только сорбентом и чистой питьевой негазированной водой. Как правило, такого рода диета длится около 10 дней. И стоит учитывать, что врачи подобный способ не одобряют – его можно использовать только по строгим показаниям.

Также уголь можно использовать как дополнение к основному рациону. В этом случае ежедневно натощак принимают 2 таблетки, запивая их стаканом чистой воды. Еще один вариант – использование угля в течение всего дня. За час до приема пищи следует выпивать 3 таблетки. Причем учитываются только основные из них, а значит, общее количество принятых пилюль составляет 9 штук.

Также можно использовать и вариант похудения по массе тела. В этом случае учитываются каждые 10 кг тела. На них надо использовать 1 таблетку. Например, если человек весит 80 кг, надо использовать 8 таблеток. Если сразу использовать такую дозу сложно, можно начинать с меньше, постепенно доводя ее до рекомендованной.

Есть и английский рецепт использования угля. Такой вариант был крайне распространен и популярен в 1880 году в Англии. Врачи рекомендовали всем страждущим похудеть использовать столовую ложку истолченного древесного угля, перемешанного с медом. Курс приема – неделя. Обязательно надо было запивать водой.

Примерное меню на день

Можно построить диету с активированным углем по следующему принципу (на основе меню на один день). Завтрак в этом случае должен состоять из чая без добавления сахара, ломтика хлеба небольшого размера с маслом, можно дополнить его небольшим кусочком сыра.

Для обеда в этом случае отличным решением станет гречка без соли, небольшой кусочек хлеба и стакан сока. Для полдника отличным решением станут овсяные хлопья (как вариант, можно использовать кукурузные варианты), запаренные кипятком и смешанные с парой ложек йогурта.

Для ужина отличным решением станут фруктовый салат, который можно сделать из любых фруктов, и стакан ананасового сока. Фрукты можно использовать любые.

Угольная диета для похудения

При попытке эффективного сброса веса в кратчайшие сроки, многие нередко обращаются за помощью к медикаментозным средствам. Всем известные таблетки для похудения обещают избавить вас от нежелательных жировых отложений без особых усилий. Увы, получается наоборот: после их приема, люди склонны поправиться даже от воздуха.

Вышеуказанный пример показывает, к чему может привести человеческая лень и глупость. В данном материале мы рассмотрим угольную диету и узнаем, к чему может привести прием на первый взгляд безобидного активированного угля.

Угольная диета для похудения

Методика пользуется большим спросом, поскольку основной продукт легкодоступен каждому и имеет невысокую цену. В результате происходит очистка организма. (Другой вариант очищения — применение бесшлаковой диеты перед колоноскопией).

Прием активированного угля — обычное дело. Как известно, данный препарат впитывает все вредные вещества, «поселившиеся» в организме. Казалось бы, на этом его полезные свойства закончены. Но нет. Помимо детоксикации, активированный уголь:

• понижает уровень холестерина в крови;
• уменьшает боль в суставах;
• способствует похудению;
• эффективен при аллергических реакциях на тот или иной продукт;
• помогает при отравлениях;
• применяется при диарее и метеоризме.

О последнем факте и пойдет речь в нижеследующем материале. Каким образом следует принимать угольные таблетки, чтобы эффективно похудеть на вышеуказанной диете, не навредив при этом здоровью, расскажем далее.

Принципы питания

Питание на угольной диете с целью наиболее эффективного похудения должно выглядеть следующим образом:

• в день выпивайте минимум два литра прокипяченой воды;
• также из напитков допустимы: кефир, некрепкий чай и кофе без сахара;
• из пищи предпочтительнее продукты, содержащие растительный (фасоль, орехи, сухофрукты, авокадо) и животный ( яйца, рыба, куриное и говяжье мясо) белок;
• категорически исключено жареное, жирное, копченое и соленое.

Напоминает низкоуглеводную диету и все принципы ее меню на неделю, — не правда ли?

Соблюдать угольную диету рекомендуется не более десяти дней. Повторить можно будет только через полгода по завершению текущей.

Стоит помнить, что у данной методики есть свои минусы:

• вместе с вредными веществами, активированный уголь выводит из организма и полезные;
• чрезмерное употребление препарата «раздражает» слизистую кишечника;
• велика вероятность продолжительных запоров.

Кроме того, диета угольная противопоказана при язве, нарушениях работы органов желудочно-кишечного тракта, при пониженном давлении, а также в период беременности и лактации.

Строжайше запрещено принимать при угольной диете прочие таблетки, в особенности противозачаточные средства, поскольку активированный уголь способствует снижению эффективности других медикаментозных средств.

Как правильно пить таблетки

Для того, чтобы избавиться от боли в желудке, следует пить по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса за раз. Но методика похудения, основанная на вышеуказанном препарате, требует несколько иного применения.

Ознакомьтесь с небольшой инструкцией о том, как правильно принимать активированный уголь на диете:

• первый день — три таблетки;
• последующие семь — постепенно увеличивать дозу, прибавляя по одной в день.

В любом случае, вы не можете выпить за один прием больше таблеток, нежели ваше количество килограмм, разделенное на 10. Посему, при достижении максимальной дозировки активированного угля в один из дней, все оставшиеся следует принимать ровно столько же.

Помимо основного способа соблюдения диеты угольной, есть еще три:

• Ежедневно принимать по две таблетки на голодный желудок, запивая обильным количеством воды;
• Суточная норма — 10 угольных таблеток. Их необходимо распределить равномерно на весь день. То есть при пятиразовом питании, принимать по два активированных угля в таблеточной форме перед каждым приемом пищи;
• Необходимо умножить свой исходный вес на 10 и принимать в таком количестве трижды в день.

При соблюдении диеты, будьте предельно осторожны, поскольку прием большого количества вышеуказанного препарата влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Похудение происходит за счет ускорения метаболических процессов в организме и восстановления баланса между употребляемой пищей и расходуемой энергией.

Мнение, что активированный уголь избавит вас от накопившихся жировых отложений, ошибочно, поскольку основной его целью является выведение из организма токсичной пищи, а не жиров. Посему, настоятельно рекомендуется сочетать угольную методику для похудения с правильным питанием и физическими нагрузками.

Во избежание авитаминоза из-за исключения из рациона привычных продуктов, по завершению угольной диеты, начните принимать комплекс поливитаминных препаратов.

Некоторые диетологи утверждают, что при соблюдении диеты угольной можно не ограничивать себя в потреблении полуфабрикатов и фаст-фуда, поскольку большую часть их жиров впитает в себя медикаментозный препарат. Другие же, наоборот, склонны считать, что наибольшему похудению поспособствует большое количество в рационе овощей, фруктов, каш, зелени и молочных продуктов.

Дабы привести свое тело в желаемую форму, параллельно с угольной диетой следует заниматься такими спортивными занятиями, как:

• верховая езда;
• йога;
• танцы;
• пилатес.

Японская диета на 14 дней: меню, таблица для скачивания

Приветствую постоянных читателей и тех, кто только начал знакомиться с моим блогом! Поговорим о действенных способах похудения. Хочу дать вам совет, как избавиться от 5-8 кг за 14 дней. Речь пойдет о рационе, на котором я сидела сама лично. О своем впечатлении я уже писала статье «японская диета отзывы похудевших». А сегодня продолжу вас знакомить с этой системой — японская диета на 14 дней меню таблица.

В интернете вы можете найти массу вариантов данной диеты. Классический вариант довольно строгий, там запрещены замены продуктов. Я вам хочу привести не такой строгий рацион, но не менее действенный. Даже на такой системе питания можно готовить вкусные и диетические блюда.

Список продуктов, которые запрещены

Японская диета заключается в низком употреблении калорий. Порции должны быть небольшими, буквально по 200-250 грамм. Для достижения максимального результата не следует менять распорядок питания. Чтобы не хотелось кушать, можно перед едой медленно выпить стакан воды. Перекусы запрещены, можно только пить. Это может быть чай, кофе, минералка без газа. На работу обязательно берите обед.

В день следует выпивать не менее 1,5 литров воды. Придерживайтесь меню. Если в 4-й день на ужин фрукты – значит нужно есть фрукты, а не пироженки 😉

Какие продукты запрещены, на время диеты:

• любая газировка, даже кола лайт;
• колбасы, сосиски, копчености;
• исключена соль и соевый соус;
• любые сладости и сахар;
• хлебобулочные изделия, макароны;
• алкоголь.

Обязательно принимайте комплекс витаминов. Большинство диетологов считают японскую диету несбалансированной. Поэтому витамины помогут поддержать вам здоровье. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Если вы работаете в ночные смены можно перекусить не сладким йогуртом или замените на 100 мл нежирного кефира.

Завтрак в данной диете голодный. По своему опыту рекомендую по утрам добавлять к нему 1-2 продукта. Ведь вначале дня нам необходима энергия. Чашка несладкого чая или кофе ее не дадут. Делайте себе омлет в микроволновке или на пару. Можно съесть отварное яйцо и небольшой хлебец. Также ничего криминального не произойдет от пары ложек овсянки.

Что можно кушать

Вы можете есть любые фрукты кроме бананов, винограда, лимона, хурмы. Я ела яблоки. Из мучного можно немного сухариков ржаных или отрубных. Можно просто съесть 1 ст.л. отрубей. Они хорошо наполняют желудок, блокируют чувство голода. Про воду я писала, можно еще отвары, главное без сахара.

Из овощей – только те, что указаны в меню диеты. Если просто написано «салат из овощей» – это капустный салат. Капусту берите ту, что вы любите. Можно также квашеную и морскую. Единственное, если у вас повышенная кислотность — квашеной капустой не увлекайтесь. Если в какой-то из дней вам не хочется есть овощи их можно заменить соком. Его нужно разбавлять водой 1:1.

Из мясных продуктов разрешена нежирная рыба и мясо. В меню в основном мясо говядины и курица. Если вы не любите это мясо в отварном виде, замените на индейку или кролика. Не запрещены субпродукты.

В классическом варианте диеты разрешено только оливковое масло. Я предлагаю диету с растительным маслом. Оно содержит необходимые организму ненасыщенные кислоты. Благодаря этим веществам продукты лучше усвоятся организмом.

Таблица меню, рассчитанная на 13 дней

Я приведу пример диеты на 13 дней. На 14 день можно взять меню любого дня из второй недели. Но лучше 14 день сделать выходом из диеты.

Таблица доступна для скачивания. Вы сможете распечатать ее, так она будет всегда под рукой.

Очень удобно использовать кухонные весы. Так вы сможете точно отмерять порции по 200-250 гр. «На глазок» готовить не советую.

Чтобы не подорвать свое здоровье и сохранить вес, из диеты нужно выходить постепенно. Так вам будет легче перейти на обычную еду. А еще вы приучите себя к низкокалорийным блюдам

В дальнейшем отдавайте предпочтение паровым и запечённым продуктам. Также хороши тушеные блюда. Опять-таки с минимумом жира и соли.

Рецепты мясных блюд японской диеты

В тот день, когда разрешено есть мясо, воспользуйтесь данными рецептами.

Индюшиные отварные фрикадельки

Если вы не любите говядину, а курица надоела – отварите индейку. Для этого возьмите кусок мяса 200-250 гр, головку репчатого лука.  И пропустите их через мясорубку. К фаршу можно добавить одну тертую небольшую морковку. Не забываем – мы фарш не солим! Пряности не запрещены, но я бы не советовала сильно перчить и злоупотреблять приправами. Они разжигают аппетит.

Скатайте из фарша шарики. Налейте в кастрюлю небольшое количество воды. Можно в воду добавить немного растительного масла. Отварите фрикадельки в течение 20-30 минут. Готовые блюдо присыпьте петрушкой или укропом.

Рубленые куриные котлетки на пару

Кусочек куриного филе разделите на квадратики по 1 см. Возьмите веточку свежего розмарина, немного черного перца и перетрите их в ступке. Рубленую курицу смешайте с тертой морковью, порезанным репчатым луком и 1 яйцом. Выложите ложкой рубленые котлетки на фольгу, как оладьи и присыпьте специями. Фольгу хорошо запечатайте со всех сторон. Это важно, иначе сок вытечет во время готовки и курица будет сухой.

Выложите курицу в фольге в емкость для варки. Через 30 минут можно доставать. Котлетки получаются ароматными и мягкими.

Вареные тефтельки из говядины

Отварная говядина не многом нравится из-за ее жесткости. Лучше ее не отваривать куском, а сделать постные тефтельки из фарша. Так как мы на диете, рис нужно выбирать не шлифованный. Для приготовления возьмите 200-250 гр говядины. Одну небольшую луковицу, маленькую морковку. Пропустите мясо и овощи через мясорубку. Пока вы прокручиваете фарш, поставьте вариться рис.

На такую порцию мяса хватит 30-50 гр крупы. Рис нужно варить до полуготовности. Пока рис варится к фаршу можно добавить один белок, без желтка. Это делается для того, чтобы тефтельки не развалились. Затем в смесь добавляете отваренный рис. Катаете шарики из полученной смеси.

В глубокую сковороду выкладываете шарики и заливаете их кипятком. Так чтобы верхушки тефтелек были не покрыты. В кипяток можно добавить специи без соли. Как только вода закипит уменьшаете огонь на средний. Тушите тефтели в течение 30 минут. Можно кушать как отдельно с овощами, так и с бульончиком.

Как приготовить рыбу

Рыбу лучше всего отваривать или запекать в духовке. Можно тушить без масла. Так блюдо получается диетическим. Если вы используете пароварку, рыбку укладывайте в фольгу. Так она лучше пропитается травами и специями. При готовке все соки сохранятся внутри, и она получится сочной.

Тушеная тилапия

Этот рецепт подойдет тем, у кого нет пароварки. Возьмите 2 кусочка тилапии. Мне она нравится тем, что в ней нет костей и можно найти в любом супермаркете.

В глубокую сковородку до половины налейте воды. Положите кусочки рыбы, накройте крышкой и начинайте тушить. Через минут 10-15, закиньте в сковородку пару лавровых листов. 3-4 горошка перца, можно добавить приправу для рыбы. Рыбку тушите до готовности. Можно вместо соли готовую тилапию спрыснуть лимонным соком.

Форель в духовке

Для разнообразия рыбку можно запекать в фольге. Очень вкусно получается по такому рецепту форель. Нам понадобится:

• небольшая форель;
• несколько долек лимона;
• перец и специи для рыбы по вкусу;
• пару веточек петрушки.

Форель следует вымыть, вынуть внутренности. Хорошо обсушить, натереть специями. Затем выдавите сок из дольки лимона и полейте рыбку. Оставшийся лимончик нужно выложить сверху на форель. В брюшко рыбы можно положить порубленную петрушку.

Духовку следует включить заранее, и выставить в ней температуру на 190 градусов. Очень важно закрепить края фольги так, чтобы сок с рыбы не вытек. Время выпекания около 30 минут.

Караси в духовке с приправами и каплей масла

Очень вкусное диетическое блюдо можно сделать из карасей.  Для этого возьмите пару некрупных рыбок. Лимон, зубчик чеснока. А также свежую зелень и совсем чуть-чуть растительного масла.

Рыбу нужно выпотрошить и убрать чешую. Выдавите зубчик чеснока и натрите им рыбку. Можно готовить и без чеснока, а просто приправить карася специями. Свежей зеленью начините брюшки карасей. На тушке рыб сделайте вертикальные надрезы.

Слегка смажьте карасей растительным маслом, заверните в фольгу. Выпекайте при 180 градусах духовке до 40 минут. Если хотите золотистую корочку, за 5-10 минут до готовности откройте фольгу.

Готовим овощи и фрукты

Сырые и отварные овощи быстро надоедают. Также, как и сырые фрукты. Поэтому я хочу поделиться с вами несложными рецептами приготовления этих продуктов.

Сырые и печеные яблоки с корицей

Такое блюдо можно съесть на завтрак. Все-таки это лучше, чем одна чашка кофе. Корица придает бодрости, а главное стимулирует работу мозга. Свежие яблоки можно разрезать на дольки и присыпать корицей. А можно приготовить их в духовке или использовать свч-печь. О том, как это сделать читайте в статье «как запечь яблоки в микроволновке».

Пюре из цветной капусты с томатами

Есть постоянно отварную белокочанную капусту непросто. Я предлагаю разнообразить меню этим вкусным блюдом. Можете попробовать его в первый день диеты. Цветную капусту отварите и измельчите в блендере. Можете добавить специи, кроме соли, и немного свежего укропа. Пюре выложите на тарелку. Порежьте томат и выложите дольки, а также порежьте на дольки два отварных яйца.

Вот вам полноценный диетический обед. Приятного аппетита!

Капуста в яйце

Это блюдо также заменяет отварную капусту и яйца. Для него достаточно 250 г любой мороженной капусты. Ее следует пожарить с минимальным добавлением растительного масла. Когда капуста будет практически готова, взбейте 2 яйца и вылейте на сковородку. У вас получится полноценный обед или ужин с теми же ингредиентами, что в меню диеты.

Как видите, даже такую строгую диету можно разнообразить и легко выдержать.

Будьте здоровы! Надеюсь мои советы помогут вам привести свою фигуру в порядок. Не забывайте делиться ссылками на мои статьи в социальных сетях. Всегда вам рада. Ждите новых обновлений, пока.

С уважением, Ольга Сологуб

меню и таблица для распечатки

Здравствуйте, друзья! Японцы известны не только, как долгожители, но и одна из стройных наций в мире. А все дело в специальном питании, в котором они знают толк.

Давайте узнаем, что это такое — меню японской диеты на 14 дней. Она не заставляет голодать, но фигуру заметно улучшает.

Японцы едят небольшими порциями и не употребляют жирной пищи. Сегодня я вам расскажу об одной диете, которая, несмотря на свою строгость, отличается разнообразными блюдами.

Основные принципы

Настоящее происхождение японской диеты 14 дней не известно. Есть мнение, что набор продуктов в составе меню скорее европейский, чем азиатский. Диета из строгого рациона на каждый день.

Рассмотрим основные принципы диеты:

1. Нельзя использовать любые приправы, даже соль.
2. Применение блюд с низкой калорийностью.
3. Преобладание белковой пищи.
4. Правильное питание необходимо соблюдать и после окончания диеты.
5. Необходимо есть маленькими порциями.
6. Питаться следует только 3 раза.

Бессолевая и белковая диета включает рациональное меню, которое помогает не только вывести лишний жир, но и вредные компоненты.

Питание с малым процентов жиров эффективно для сгорания накопленных запасов. Пища, насыщенная белками, улучшает обменные процессы и позволяет сохранить хорошую форму после диеты.

Интенсивное похудение будет осуществляться на протяжении 14 дней. Использовать подобную диету можно не больше, чем два раза за год. В двухнедельный период убирается от 6-8 кг.

Противопоказания

Существуют и определенные противопоказания для данного типа питания:

1. Проблемы с пищеварительной системой.
2. Периоды лактации и беременности.
3. Проблемы с сердечной деятельностью.
4. Болезни почек и печени.

Если сразу после начала диеты стала кружиться голова, ощущается болезненность в мышцах, то от продолжения диеты следует отказаться.

Лучше посоветоваться со специалистом до и после диеты, особенно при наличии каких-либо проблем с организмом.

Продукты для диеты

Набор продуктов для осуществления диеты не дорогой. Рассмотрим точное количество, которое нам понадобится.

Вот таблица.

Стоит отметить и запрещенные продукты, которые лучше совсем убрать из холодильника. Это копчености, выпечка, молоко и магазинные напитки, особенно спиртные.

Нюансы диеты

Японская диета во многом напоминает химическую диету, разработанной Усамой Хамдией для специального питания диабетиков и ожирения.

При этом резко сокращается потребление углеводов, а количество белков увеличивается. Происходит перестройка метаболических процессов, и накопленный жир быстро сгорает.

Скопление нового не происходит из-за укрепившейся мышечной массы.
У двух диет с одинаковым составом есть различия. В химической диете вместимость порций неограничена. При этом можно сочетать питание и интенсивные физические нагрузки.

В японской диете меню более однообразное ограничено двумя неделями.

Правила диеты

Рассмотрим основные правила диеты, которые помогут урегулировать вес:

1. От соли необходимо избавиться полностью. Если совсем невыносимо можно добавить совсем небольшое количество.
2. Порции должны быть маленькими, нельзя переедать.
3. Белок будет поступать из рыбы, мяса, молочной продукции и яиц.
4. Углеводы организм будет брать из фруктов и овощей.
5. Жир присутствует в оливковом масле, которое можно использовать для приготовления салатов.
6. Важно пить много воды.
7. Последний прием должен быть не сразу перед сном, а утром нужно выпить натощак стакан воды.

Меню на 14 дней

Теперь рассмотрим оригинал меню. Простая схема поможет быстро похудеть.
Первый день

• завтрак: Кофе или чай, но без молока, сливок или сахара;
• обед: Капуста в тушеном состоянии с сваренными яйцами и томатным соком;
• ужин: сваренная рыба – 200 гр.

Второй день

• завтрак: Чай или кофе с поджаренным хлебом;
• обед: Тушеная капуста и немного рыбы в отварном виде;
• ужин: Стакан кефира небольшой жирности и мясо(отварная говядина).

Третий день

• завтрак: С чаем можно съесть немного ржаной булочки;
• обед: Блюдо из обжаренных баклажанов или кабачков;
• ужин: Капуста смешанная с оливковым маслом, 2 сваренных яйца и 200 гр говядины.

Четвертый день

• завтрак: Натертая морковь, перемешанная с соком лимона;
• обед: Томатный сок и кусок рыбы;
• ужин: Фрукты.

Пятый день

• завтрак: Салат из порезанной капусты и моркови, смешанной с соком лимона;
• обед: Томатный сок и кусок вареной рыбы;
• ужин: Фруктовый сбор.

Шестой день

• завтрак: Чай или кофе без сахара;
• обед: Морковно-капустный салат и вареная курица;
• ужин: Небольшая морковь и сваренные яйца.

Седьмой день

• завтрак: Зеленый чай с тостом;
• обед: Говядина в сваренном виде – 200 гр;
• ужин: 200 гр мяса и стакан кефира с маленьким процентом жира или два яйца с морковью.

Восьмой день

• завтрак: Зеленый чай или кофе без сахара;
• обед: Морковно-капустный салат с отварной курицей;
• ужин: Небольшая морковь, а также яйца в вареном виде.

Девятый день

• натертая морковь с добавлением сока лимона;
• несколько кусочков рыбы и сок томата;
• 200 гр фруктов.

Десятый день

• чай и кофе без всяких добавок;
• 3 маленьких морковки, 50 гр сыра и крутое яйцо;
• фруктовая смесь.

Одиннадцатый день

• чай и кофе, ломтик подсушенного хлеба;
• обжаренные баклажаны и кабачки;
• свежая капуста, два яйца и отварная говядина.

Двенадцатый день

• чашка чая и кофе, небольшой кусочек хлеба;
• салат из порезанной капусты и 200 гр рыбы;
• стакан кефира малой жирности и 100 гр отварной говядины.

Тринадцатый день

• чай и кофе;
• стакан томатного сока, вареная капуста и два яйца;
• 200 гр рыбы.

Четырнадцатый день

• горячие напитки без добавления сахара;
• капустный салат и 200 гр рыбы;
• стакан нежирного кефира и 200 г говядины в отварном виде.

Готовую таблицу с меню можно распечатать. Такой вариант показан на фото. Прежде чем начать диету следует почитать отзывы.
Во время диеты помимо чая и кофе, не забывайте потреблять не менее двух литров воды.

Первый стакан выпевайте до завтрака.

Помните, что нельзя продлевать диету, так как две недели – это максимальное количество времени, которое организм может выдержать без хлорида натрия.

Прежде чем начать диету хорошо оцените состояние своего здоровья, сможет ли выдержать нагрузки ваш организм. Не злоупотребляйте жесткой диетой и заботьтесь о себе.

До скорых встреч друзья!

Японская диета на 14 дней — меню, секреты японского долголетия

Вы слышали когда-нибудь о японской диете для похудения? На эту тему существует много исследований. Суть такой диеты состоит в употреблении в пищу простых блюд в небольших количествах, основанных на рисе и рыбе. В этой статье мы рассмотрим японскую диету на 14 дней и раскроем секреты японского долголетия.

Содержание

Секреты японского долголетия

Согласно результатам статистики, люди в Японии имеют более высокую продолжительность жизни по сравнению с другими странами. Также существуют исследования, которые называют японцев самыми здоровыми людьми на планете.

Секрет этого кроется не только в питании, но и в физической активности до глубокой старости и в здоровых жизненных привычках. И не смотря на то, что население Японии очень ориентировано на труд, каждый японец знает, как правильно организовать свой отдых, чтобы восстановить свое тело и дух. Для этого японцы рекомендуют вести здоровый образ жизни, совершать прогулки пешком или на велосипеде и находить радость в простых мелочах.

Как выглядит традиционное японское блюдо?

Первое правило очень простое, японцы всегда едят свежие продукты и небольшими порциями. Блюда отличаются качеством, а не количеством. Большое значение уделяется сервировке блюд. Каждый кусочек употребляется без спешки и с удовольствием.

Традиционная японская кухня не содержит рафинированной муки и жирной пищи. Также японцы не употребляют никаких молочных продуктов и стараются избегать мяса и хлеб.

Основной рацион японцев в основном состоит из овощей, риса и рыбы. Также значительную часть питания японцев составляют свежие фрукты небольшими порциями.

Самым важным приемом пищи за день является завтрак, который обычно включает в себя разнообразные блюда из овощей, риса, яиц, а также зеленого чая.

Вот основные продукты японской кухни:

• Рис, желательно коричневый.
• Вермишель. Этот продукт японской кухни производят из разных сортов пшеницы. Такая вермишель является здоровой пищей, так как содержит мало углеводов.
• Фрукты, например яблоки сорта фуджи, хурма или мандарины.
• Рыба, например, скумбрия или лосось
• Соя (тофу, мисо). Эти продукты богаты кальцием и белками и являются альтернативой молочным продуктам. Кроме того, они богаты антиоксидантами.
• Зеленый чай очень полезен для здоровья, а также помогает в сжигании жира.
• Овощи, например баклажаны, ростки сои, красная фасоль, грибы, капуста, имбирь, тыква, картофель, побеги бамбука, дайкон и морские водоросли.

Меню японской диеты на русский лад

Продолжительность японской диеты составляет 14 дней и обеспечивает потерю веса до 10 кг. Уже через 7 дней будут заметны первые результаты. 

Но так как мы с Вами живем не в Японии, для диеты целесообразно будет использовать привычные для нашего рациона продукты, так как достать блюда из японской кухни, скорее всего, будет слишком накладно.

Важно во время приема пищи не торопиться, а медленно наслаждаться каждым кусочком еды.

План меню японской диеты на 14 дней:

1 и 8 дни

• Завтрак: черный кофе или чай без сахара и молока
• Обед: 2 яйца вкрутую
• Ужин: кусок индейки со слегка приправленным салатом

2 и 9 дни

• Завтрак: черный кофе или чай, тост с индейкой
• Обед: 2 яйца вкрутую
• Ужин: ломтик ветчины, 1 стакан кефира

3 и 10 дни

• Завтрак: черный кофе или чай
• Обед: фрукты, овощи
• Ужин: 2 яйца вкрутую

4 и 11 дни

• Завтрак: черный кофе или чай
• Обед: морковный сок
• Ужин: 2 яйца вкрутую, кусочек ветчины, салат

5 и 12 дни

• Завтрак: черный кофе или чай
• Обед: запеченная рыба с помидорами
• Не ужинать

6 и 13 дни

• Завтрак: черный кофе или чай
• Обед: 2 больших куска куриного мяса
• Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь

7 и 14 дни

• Завтрак: черный кофе или чай
• Обед: любой фрукт
• Ужин: по желанию

Рекомендации:

• Во время диеты желательно отказаться от употребления соли, сахара и алкоголя.
• Не повторять диету в ближайшие 5 – 6 месяцев.
• После японской диеты, следует питаться умеренно и здоровой пищей.

 Так же Вам может быть интересно:

Японская диета от А до Я. Меню, таблица продуктов, отзывы

Коротко о главном

Действие и основные принципы японской диеты

Меню японской диеты на 7 дней

Меню японской диеты на 13 дней

Меню японской диеты на 14 дней

Противопоказания

Полезные советы от диетологов

Коротко о главном

Японская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и действенных. Придерживаясь данного рациона питания в течение 7, 13 или 14 дней (существует три основных ее варианта) можно похудеть на 6-8 килограммов.

Разработали такую необычную диету специалисты одной из самых популярных клиник Японии – «Яэкс». Ее создатели обещают, что в процессе обмен веществ худеющего полностью перестроится, поэтому результат удастся сохранить на несколько лет. При этом в течение всего срока для поддержания стройности не придется прикладывать каких-либо дополнительных усилий.

Многие девушки ожидают, что в меню такой диеты будут присутствовать роллы, суши и много других блюд с морепродуктами. На самом деле, если внимательно его изучить, то можно заметить, что рацион питания получился вовсе не японским. Наоборот, в нем практически нет морепродуктов, зато каждое утро нужно выпивать чашку кофе.

В процессе запрещено употреблять соль, сахар и другие приправы, а также сладости, мучные изделия и алкоголь в любом виде. Подробнее о меню, запретах и прочих важных особенностях данной диеты поговорим далее.

Действие и основные принципы японской диеты

Данную диету можно смело назвать трудной и жесткой. Выдержать ее сможет далеко не каждая представительница прекрасного пола. Зато она коротка. Существует три основных варианта такой диеты:

Рацион питания для каждого из этих вариантов создан с особой тщательностью, поэтому ни в коем случае нельзя отступать от него. Если во многих других диетах в крайних случаях можно позволить себе некоторое послабление, и оно никак не скажется на результате, то в отношении японской это недопустимо.

Также категорически запрещено заменять одни продукты на другие. Даже если дома нет нужного ингредиента, нельзя заменить его на аналогичный по-мнению худеющего. Лучше не рисковать возможным положительным итогом такой диеты и отправиться за покупками.

Японская диета на 14 дней: таблица меню, результаты похудения

Особенности диеты

Среди японцев не так много людей, имеющих избыточный вес. «Виной» всему – употребление низкокалорийной пищи. Доподлинно неизвестно, как возникла японская диета, но принято считать, что ее создали в клинике «Яэкс». После двух недель ее использования обмен веществ перестраивается, благодаря чему можно добиться долговременного результата. Несмотря на все преимущества такого питания, «сидеть» на японской диете можно не чаще одного раза в 2–3 года. А ее продолжительность должна быть не больше 14 дней. На время диеты придется отказаться от употребления сладостей, кондитерских изделий, соли и алкоголя. Между приемами пищи нужно много пить (минеральную или кипяченую воду).

Меню на 14 дней

Успеха при японской диете можно добиться, только если четко следовать указанной схеме. А она требует серьезных ограничений в питании. Количество приемов пищи за день – 3, но перекусы под запретом. Рекомендуется начинать утро со стакана воды, а ужинать минимум за 2 часа до сна. Резко входить в диету нельзя. Следует предварительно подготовиться к ней: отказаться от сладкого, фастфуда, соленого, сократить объем порций. Если говорить в общем, то завтрака практически нет: разрешена лишь чашка натурального кофе без сахара и иногда ломтик подсушенного хлеба или галета без добавок. На обед и ужин нужно будет съедать низкокалорийные блюда небольшого объема. Яйца и мясо должно быть отварными, рыба вареной или поджаренной на растительном масле, а кефир нежирным и без добавок.

Меню на 14 дней японской диеты выглядит примерно так (но могут быть определенные вариации).

Японской диеты можно придерживаться и 7 дней, некоторые считают, что оптимальное число дней не 14, а 13. Вы можете подобрать для себя тот вариант, который больше подходит под ваши цели.

Как выходить из диеты

Когда человек придерживается японской диеты, его желудок уменьшается в размерах и перестраивается на переваривание низкокалорийных продуктов. При выходе из диеты можно сделать свое меню разнообразнее, но в целом соблюдать те же правила: есть 3 раза в день небольшими порциями, не перекусывать мучным и фастфудом, выбирать продукты с высокой энергетической ценностью и низкой калорийностью. К примеру, лучше отдавать предпочтение крупам, нежирному мясу, овощам и фруктам. Не стоит спешить со сладостями. Если тяга к ним слишком сильна, можно попробовать принимать «Желтые таблетки» Herbalife. Они содержат хром и гарцинию камбоджийскую, которые снижают потребность в сладком, помогают контролировать аппетит и стимулируют процесс сжигания жиров. Если без перекуса сложно обойтись, можно взять кефир или мюсли. Соль и сахар должны использоваться по минимуму. В идеале выход из диеты должен продолжаться столько же, сколько и сама диета.

Помощь организму

При выходе из диеты не стоит спешить со сладостями. Если тяга к ним слишком сильна, можно попробовать принимать «Желтые таблетки» Herbalife. Они содержат хром и экстракт гарцинии камбоджийской, которые снижают потребность в сладком, помогают контролировать аппетит и стимулируют процесс сжигания жиров. Рекомендации по применению: взрослым 1 таблетка 1 раз в день во время еды. Узнать, как приобрести данный продукт, можно на сайте herbalife.ru.

Результаты

За 2 недели использования японской диеты можно сбросить от 5 до 8 кг. При этом происходит детоксикация, перестройка обмена веществ без перестройки работы организма. Даже при множестве ограничений диета, как правило, легко переносится: нет мучительного чувства голода и снижения жизненной энергии. Эффект от диеты сохраняется 2–3 года. Но важно учитывать, что чем меньше жировых отложений, тем меньше будет заметен результат.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 16 сентября 2019, 16:192019-09-16

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

основные правила, особенности, преимущества и противопоказания

Содержание:

1. Огуречная диета.
2. Особенности.
   1. Правила.
3. Разновидности огуречной диеты для похудения.
   1. Преимущества.
   2. Недостатки.
   3. Противопоказания.
4. Как выйти из диеты.

Что такое лето? Это сезон вкуснейших овощей, фруктов, а также отличная возможность с помощью них скинуть несколько лишних килограммов, набранных в осеннее-зимний период. Разгрузочные дни на арбузах, фруктах и прочих сезонных продуктах – это, конечно, хорошо, но они не дают существенных результатов. Если вы хотите очистить свой организм и, наконец, сдвинуть стрелку весов с мертвой точки, то огуречная диета – настоящая находка.

Огурец – уникальный овощ, несмотря на свой практически полностью водный состав, содержащий огромное количество полезных веществ, витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Он позволяет нормализовать, ускорить обмен веществ и эффективно очистить кишечник от вредных продуктов обмена, скопившихся за продолжительное время. На такой диете вы легко и с комфортом скинете до 10 килограммов.

Особенности

На сегодняшний день это одна из самых низкокалорийных программ для снижения веса. В 100 граммах сезонного овоща содержится всего 15-18 Ккал, да и состоит он на 95% из воды. На употреблении ежедневно одного килограмма огурцов человек получает всего 180 Ккал, что очень мало, если сравнивать со стандартной дневной нормой в 2000.

В чем смысл системы? Во время диеты человек получает огромное количество воды и клетчатки – происходит интенсивное выведение застоявшейся жидкости, и активизируется обмен веществ, который способствует естественному жиросжиганию.

Правила

Отличный результат возможен только при соблюдении нескольких простых правил:

• В сутки необходимо съедать от одного до двух килограммов плодов. Окончательный объем продукта определяется, в зависимости от разновидности диетической программы.
• В качестве дополнения к основному продукту можно использовать любую зелень и редиску.
• Несмотря на то, что огурцы на 95% состоят из воды, все равно необходимо выпивать каждый день до двух литров жидкости.
• По утрам разрешено кушать фрукты, например, кисло-сладкие яблоки, сливы, цитрусовые.
• Соль/сахар ограничиваем, а лучше полностью исключаем.
• Дробим питание на 4-5 трапез.
• Последний прием пищи осуществляем не менее, чем за два часа до отхода ко сну.
• Допускается употребление небольшого кусочка черного хлеба.
• Нельзя делать слишком продолжительные перерывы между приемами пищи.
• Продолжительность программы похудения – 7 дней. В исключительных случаях можно продлить срок проведения.

Разновидности огуречной диеты для похудения

Существует масса вариаций диеты на огурцах. Есть, как совсем жесткие, основанные на употреблении только одного овоща, так и упрощенные, где разрешено добавлять в рацион другие продукты. Основные виды методики:

• Классическая. Предполагает ежедневное употребление полутора килограммов свежих плодов и питье двух литров чистой питьевой воды.
• Кефирно-огуречная. Из названия уже понятно, что в течение всего диетического периода ежедневно употребляется два килограмма огурчиков и 1 литр нежирного кисломолочного продукта.
• Огуречно-помидорная. По данной программе похудения необходимо есть огурцы и помидоры в соотношении 1:2. Как правило, употребляется один килограмм первого и полкило второго.
• Диета Афродиты. Эта система питания разработана и введена в моду певицей Анастасией Стоцкой, которая сумела скинуть на ней всего за месяц 11 килограммов. Все очень просто – ежедневно кушаем без ограничений огурчики и козий сыр.

Преимущества

Абсолютно все разновидности огуречной диеты могут похвастать многочисленными преимуществами:

• Эффективное очищение кишечника от всех продуктов жизнедеятельности.
• При четком соблюдении всех правил и принципов диетической системы питания можно в день легко и без особого дискомфорта скидывать до полутора килограммов лишнего веса.
• Постоянное насыщение организма чистой водой – прекрасный косметический эффект на коже.
• Отсутствие аллергических реакций на основной продукт. Огурцы гипоаллергенны.
• Быстрое восстановление водно-солевого баланса в организме. Исчезают отеки.
• Доступность сезонного продукта.

Недостатки

Несмотря на невероятное количество положительных моментов, есть и некоторые недостатки, которые могут стать причиной отказа от диеты:

• Огурец обладает мощным мочегонным эффектом, поэтому при следовании программе предусмотрены частые походы в туалет.
• Рацион питания, состоящий только из легких продуктов, часто способствует увеличению аппетита.
• Так же, как и с мочегонным действием, огурцы обладают и слабительным эффектом. Лучше всего во время диеты стараться не выходить часто и надолго из дома.
• Если слишком часто худеете таким способом, возможны нарушения метаболизма – обратный эффект.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо посетить специалиста и проконсультироваться. Все дело в том, что есть некоторые заболевания, при наличии которых придется отказаться от похудения таким способом:

• Болезни печени.
• Повышенное давление.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Мочекаменная болезнь.

Как выйти из диеты

Грамотный выход из диетической программы на огурцах – это закрепление результатов, сохранение их на долгий период времени. В этом случае достаточно соблюдать принципы правильного питания и регулярно проводить разгрузочные дни на огурцах. Чтобы выход был менее стрессовым для организма, диетологи советуют дополнительно готовить следующие блюда:

• Диетический салат. Натираем пару огурчиков на крупной терке, добавляем чайную ложку порошка горчицы, пол-литра кефира и небольшую розмариновую веточку.
• Кефирный суп. В чаше блендера измельчаем 2 огурчика, 250 миллилитров кефира, свежую зелень, редиску и немного соли. С хлоридом кальция стоит быть осторожными, так как он задерживает воду.
• Салат с нежирным мясом и зеленью. Отварное постное мяско (можно брать любое), огурчики и зелень мелко нарезаем и перемешиваем в отдельной миске. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или домашний майонез.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Огуречная диета для быстрого похудения по дням

Лето – долгожданная пора, которая пестрит ярким солнышком, ласкает теплым ветерком и, конечно же, именно летом начинается активный отдых на морях.

А чтобы выглядеть на все 100 и быть в прекрасной форме нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним весом это овощи и фрукты.

Естественно данный факт никого не удивит, но ведь и потреблять витаминчики нужно с умом, составляя свой рацион правильно и эффективно.

Самой популярной летом считается огуречная диета – она получила огромную популярность среди многих девушек, которые за всю жизнь испытали на себе множество самых разных диет, но спасением были именно пупыристые товарищи огурчики.

Почему же огуречная диета для похудения является такой популярной и максимально эффективной?

В первую очередь, потому что огурцы это прекрасные плоды, которые содержат в себе более чем 95% воды, а все остальное количество – натуральная клетчатка. Получается, что если следовать данной диете, можно не изнурять себя обильным питьем воды, о котором гласят все новомодные диеты, ведь в 2-х килограммах огурцов воды примерно 1 900 мл. А теперь плюс №2: клетчатка, даже в том небольшом количестве помогает наладить нормальную работу кишечника и очистить его от шлаков и токсинов, восстановить водно-солевой баланс, а также привести в порядок состояние вашей кожи.

Огурцы обладают отличным мочегонным свойством, благодаря чему из организма выйдет лишняя застоявшаяся вода, отлично уйдут объемы и фигура приобретет шикарные формы. Если вы решили дружить с огурчиками, то неплохо было бы использовать их как маску для лица, ведь она позволит устранить мелкие недостатки кожи, подтянет ее, сделает упругой и чистой.

Огуречная диета для быстрого похудения – это отличный вариант для тех, кто за короткий срок желает превратить свою фигурку в «конфетку». Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр., но при этом в овоще содержатся витамины РР, С, В1, В2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами.

Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок в среднем составляет 5-7 дней, за которые вполне реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ. Если вы оптимистически настроены на победу над лишним весом, то стоит внимательно ознакомиться с основными принципами огуречного питания.

Простой вариант диеты

Итак, ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограмм огурцов, из которых можно делать самые разные салатики, но самое главное – никакой соли. Выберите один салат из предложенных вариантов и употребляйте его на протяжении всей диеты. Кушать необходимо в такие часы: 12-13, 16-17, а также 19-20. Завтракаете как обычно, чай/кофе и вода – в любом количестве.

Салат №1

Возьмите пару килограммчиков огурцов и накрошите их большими кусочками, заправьте майонезом (не более 30 гр.), поперчите, добавьте самой разнообразной зелени или сухих трав без примеси соли. Эту огромную порцию салата стоит поделить на 3-5 приемов.

Салат №2

То же самое количество огурцов порезать и заправить сметаной с небольшим процентом жирности или кефиром, и для усиления вкуса добавить пару вареных яиц и специи.

Салат №3

В этом варианте можно крошить в салат как огурцы так и помидоры, но последних должно быть в два раза меньше. Заправка – 1 ч.л. растительного масла или сметана. Полное отсутствие соли. Если вам захочется разнообразить рацион можно в салатик положить немного постного мяса.

Огуречная диета по дням

Существует также и огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.

Итак, меню первого дня:

На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День второй:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День третий:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День четвертый:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.

Полдник (необязательный) – груша.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День пятый:

На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Шестой день:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.

Полдничайте, если хотите, мандарином.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Последний седьмой день:

На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.

Преимущества огуречной диеты

В первую очередь она краткосрочная (экспресс-диета) и позволяет очень быстро избавиться от лишних килограмм и сантиметров в объемах.

Огуречная диета для быстрого похудения нравится многим за счет того что она не требует огромных затрат, ведь огурцы – сезонный овощ, который стоит копейки, а результат приносит сногсшибательный.

Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищается кожа.

К недостаткам можно отнести неполноценность меню, ведь необходимого количества витаминов организм недополучит. В таком случае ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит пить витаминные комплексы, чтобы не появлялось чувство утомляемости, и плохое самочувствие не преследовало вас на протяжении всей диеты.

В свое время огуречная диета для похудения помогла Ксении Бородиной избавиться от 12-ти килограмм и обрести шикарные формы, которыми теперь восхищаются сотни тысяч мужчин во всем мире.

Что еще необходимо для похудения

Ну, конечно же, огромная сила воли, желание быть стройняшкой с аппетитными формами, много-много огурцов и собственно все.

Все что вы получите это прекрасная фигура, улучшенное здоровье, прекрасное самочувствие и настроение, которое попросту не может не подниматься от восхищенных взглядов противоположного пола.

Заинтригованы? Тогда дерзайте, слепите фигуру своей мечты и будьте неотразимыми!

---

Виноградная диета С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня…	Яблочная диета Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать…
Фруктовая диета В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение…	Дынная диета Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки…
Арбузная диета Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать…	Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками…
Капустная диета Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты…	Овощная диета Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…
Диета на овощном супе Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению…	Полезна ли соковая диета Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса…

Огуречная диета для похудения на 7 и 14 дней: меню на каждый день

Огуречная диета – популярная, эффективная и весьма вариативная диета. Существует два варианта огуречной диеты для похудения.

Огуречная диета на 7 дней

Данный вариант диеты на огурцах предлагает ежедневное потребление особого салата из огурцов. Чтобы его приготовить необходимо порезать один килограмм огурцов, добавить любой зелени и 30 грамм нежирной сметаны. Также разрешается добавить небольшое количество соли. Как следует из названия, длительность этого варианта диеты на огурцах составляет 7 дней.

Меню огуречной диеты на неделю.

1-ый приём пищи (12-14 часов): треть дневной порции огуречного салата, чашка кофе с сахаром (либо одно отварное яйцо, либо 100 граммов отварной говядины).

2-ой приём пищи (16-17 часов): треть дневной порции огуречного салата.

3-ий приём пищи (19-20 часов): треть дневной порции огуречного салата.

4-ый приём пищи (за час до сна): один апельсин или одно яблоко.

Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За неделю “огуречной” диеты для похудения можно сбросить до 5 килограмм.

Огуречная диета на 14 дней

Данный вариант диеты на огурцах предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Как следует из названия, длительность его составляет 2 недели.

Меню диеты на огурцах на 14 дней.

1-ый приём пищи: 200 граммов огуречного салата, отварная овсянка (25 грамм сухого веса), 100 граммов отварной говядины.

2-ой приём пищи: три огурца, 100 граммов отварной говядины.

3-ий приём пищи: 300 граммов овощного салата (огурцы, помидоры).

4-ый приём пищи: 200 граммов обезжиренного творога.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За 2 недели “огуречной” диеты для похудения можно сбросить до 7 килограмм.

меню на 7 дней, польза и вред

Автор Макарова Марина На чтение 6 мин.

Монодиеты позволяют очень быстро скинуть лишний вес при употреблении доступных продуктов. Огуречная диета является одной из самых лучших для очищения организма от токсинов, шлаков, холестерина и при избавлении от лишнего веса.

Польза и вред

Результаты огуречной диеты поражают – за неделю можно скинуть до 10 килограмм, после сделать перерыв на месяц и снова повторить. Но успешность этого типа питания является заслугой не только быстрого эффекта, но и многочисленных достоинств такого меню:

1. В огурцах содержатся полезные минералы и витамины, которые быстро усваиваются благодаря водянистости этого овоща;
2. Также в этом растении содержатся уникальные компоненты, которые способствуют полной нейтрализации кислот в организме. Это отличный вариант для женщин, которые не могут сидеть на диетах из-за повышенного уровня кислотности желудка;
3. Клетчатка нормализует работу почек, печени и прочих органов выделительной системы. Помимо этого она помогает вывести токсины и холестеринные бляшки из крови;
4. Помидорно-огуречная диета имеет одно уникальное свойство – за счет тартроновой кислоты, эти овощи преобразую жир в энергию. Это помогает устранить жировые отложения даже в участках, где они копились несколько лет. Под воздействием этого вещества происходит переработка жировых клеток и их выведение из организма.

Помимо этих полезных свойств, также стоит знать про уникальные способности огурцов ускорять усвояемость йода. Но, при этом, у такого питания есть и свои минусы.

Недостатки огуречной диеты:

1. Есть два варианта: жесткий и мягкий. Естественно, жёсткий считается более результативным, но он очень строгий. Нужно следить за временем приема пищи, количеством еды, считать калории при приготовлении блюда. Кроме этого, у него есть противопоказания: проблемы с ЖКТ, заболевания эндокринной системы, беременность и лактация. Поэтому лучше для первого раза использовать мягкий способ похудеть;
2. Любая монодиета требует очень осторожного выхода, иначе потерянный вес вернется в удвоенном размере. Выходить нужно начинать уже с 5-го дня, и после окончания питания строго следить за своим столом еще 4 суток;
3. Огурцы относятся к щелочеобразующим продуктам. Они способствуют появлению отеков и могут стать причиной расстройства желудка.

Но, все же, это отличный и удобный вариант похудения, который является практически самым доступным для девушек.

Кефирно-огуречная диета

Существует много вариаций этого типа питания. Сами по себе огурцы могут являться основой, но никак не полноценным питанием. Это опасно тем, что могут появиться колики живота, упадок сил и даже симптому отравления и измождения. Овощи помогают насытить организм витаминами и минералами, но не белком, который необходим для синтеза многочисленных веществ, нужных для нормального жизнеобеспечения.

Для быстрого и мягкого похудения чаще всего используется сочетание овощей и кисломолочных продуктов, это называется белкового-огуречная диета. Они содержат минимальное количество жиров, но помогают нормализовать выработку белка. Кроме того, молочка считается отличным способом сделать очистку кишечника в домашних условиях без вреда организму (в особенности в сочетании с огурцами и помидорами). Она не распространяется на неделю, как прочие виды, а считается экстренной, т. е. используется для похудения перед каким-то праздником или другим важным событием. В это время можно есть только огурцы и пить кефир. В сутки должно съедаться не более полутора килограмм овощей и выпиваться не больше литра обезжиренного кефира. Повторять систему можно два раза в месяц.

Аналогично проводится и разгрузочный день на огурцах. В этот период просто в качестве всех приемов пищи готовятся салаты, которые запиваются кефиром. За счет клетчатки кишечник не остановится, но кефир поможет его расслабить и хорошенько прочистить.

Если же требуется более серьезный результат, то стоит попробовать на 7 дней огуречно-кефирную диету с подсчетом калорий. Существуют разные варианты её проведения. Некоторые девушки просто кушают все разрешенные продукты, не считая их калорийность, а замеряя объем (на каждый приме пищи употребляется одна ладошка). Другие строго следуют расписанному меню на неделю или более.

Фото — Диета на огурцах

Примерное меню на неделю огуречной диеты:

1. Завтрак – огурец, ломтик тоста и сыра. Обед – огуречный салат и кефир. Ужин – Салат из огурцов и яиц, теплый кефир с корицей, апельсин;
2. Овсяная кашка с огурцом, кефир или зеленый чай. Окрошка из моркови, свеклы и редиса, картофель нельзя. Огурцы, тост и кефир;
3. Третий день можно сделать творожно-огуречным, поменяв кефир на обезжиренный творог. В обед разрешается сделать салат из овощей и куриного филе. На ужин выпивается стакан кефира с корицей;
4. На завтрак нужно приготовить тосты с огурцами и сыром. Второй прием пищи – салат из зелени, творог. Перед сном выпивается стакан кефира;
5. Целый день нужно кушать салаты и запивать их кисломолочкой, вечером можно съесть яблоко или апельсин;
6. Начинают вводиться привычные продукты. Утром разрешается скушать немного куриного филе с салатом. В обед – суп с кабачками, салат из огурцов. На ужин – кефир и тост с сыром;
7. Комбинируются рецепты с салатами, куриным филе (отварным или пареным) и кисломолочными напитками.

Аналогично проводится яично- или капустно-огуречная диета, только здесь вместо простых огурцов употребляются салаты из смеси овощей. После седьмого дня можно кушать все (за исключением сладкого и жирного) в небольших количествах. При необходимости стол повторить через две недели.

Отзывы про огуречную или комбинированную с кисломолочкой диету, исключительно положительные: она, как и сырная хорошо чистит органы, устраняет неприятный запах изо рта, нормализует обмен веществ. Кроме того, огурцы – гипоаллергенные и отлично усваиваются.

Рекомендации

Во время соблюдения диеты на огурцах не обойтись без советов специалистов. Очень важно перед началом введения меню проконсультироваться у диетолога. Общие рекомендации:

1. Как и арбузная, яблочно- или морковно-огурцовая диета, белковая требует большого количества выпиваемой жидкости. Это должна быть только минеральная вода без газа;
2. После третьего дня от овощей может во рту появиться горький привкус – это значит, что работа желчного пузыря нарушена. Для его нормализации требуется ввести в меню немного круп (к примеру, взять меню из рисово- или гречнево-огуречной) и пить травяные отвары;
3. Такая диета эффективная только в случае точного соблюдения требований. Нельзя срываться, иначе ушедшие килограммы вернутся чрезвычайно быстро;
4. Категорически запрещены кофе, сахар, газированные напитки, алкоголь и жареное.

Огуречная диета для похудения. Меню, отзывы.

Рецепт огуречной диеты для похудения

 

Тип диеты — монодиета

Убыль веса —  4-5 кг

Продолжительность — 7 дней

Как говорит русская народная пословица: «Гриб о огурец, в животе не жилец», поэтому неудивительно, что возникла диета основанная на применении огурцов, как основного блюда.
Действие огурцов на организм весьма своеобразно: они стимулируют деятельность кишечника, способствуют более быстрому продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, нормализуют водно-солевой баланс, действуют как мочегонно, стимулирует обмен веществ, очищают и отбеливают кожу /при наружном применении/, и что самое главное, не вызывают аллергических реакций.

Огуречная диета легка в применении /огурцы всегда есть в наличии/, легко переноситься, так как питание огурцами быстро дает ощущение сытости.

Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.

Основа меню салат из огурцов с майонезом, именно он дает ощущение и сытости и помогает легче переносить диет.

Рецепт салата из огурцов: 1 кг крупно режем 1 кг огурцов, добавляем к ним низкокалорийный майонез грамм 30-50 /майонез можно заменить нежирной сметано, тогда можно немного подсолить салат/, вместо соли добавляем зелень по вкусу /петрушка, укроп, кинза, базилик, сельдерей и т.д./, можно использовать и сушеную зелень, а так же сушеные морские водоросли. Все это перемешиваем и делим на три приема.

Меню огуречной диеты:

	Завтрак:  7.00- 9.00 — кофе/чай с сахаром;
	Второй завтрак:  12.00-14.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола;
	Обед:  16.00-17.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола ;
	Ужин:  19.00-20.00 – огуречный салат с 50 гр. хлеба из муки грубого помола /вечерний салат можно заправить ложкой растительного масла/.

На ночь — 22.00-23.00 съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.

Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

Диета хорошо переноситься, хотя, и содержит всего около 900 калорий, но так как в таком наборе продуктов почти нет витаминов – рекомендован прием поливитаминов.

Продолжительность огуречной диеты не должна превышать более 7 дней. Повторять диету следует не раньше чем через 1-1,5 месяца.

Есть еще один вариант огуречной диеты на неделю. Ежедневная калорийность продуктов всего около 600-700 калорий. И хотя калорийность диеты меньше чем в первом варианте, она неплохо переносится.

Меню огуречной диеты на неделю /второй вариант/

Понедельник	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный полдник — один апельсин Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Вторник	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед — отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса. Необязательный полдник — одно яблоко. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Среда	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед — отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец. Необязательный полдник — один огурец. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Четверг	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед — отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов. Необязательный полдник — одна груша. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Пятница	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин. Необязательный полдник — одно яблоко. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов. Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Суббота	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша. Необязательный полдник — один мандарин. Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец
Воскресенье	Завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед — суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный полдник — один огурец Ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) — один огурец

Отзывы. Огуречная диета переносится достаточно легко, несмотря на минимальное количество калорий. Однако, при использовании диеты не стоит переутомляться, хотя легкие физические нагрузки на свежем воздухе и водные процедуры способны облегчить самочувствие.

Предупреждение! С осторожностью применять при хронических заболеваниях. 

Смотрите так же другие диеты на овощах: тыквенная диета, кабачковая диета, морковная диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Огурцовая диета

Если вам нужно срочно скинуть 3-5 лишних килограммов, не отказывая при этом себе в еде, обратите внимание на эту статью. Речь пойдет об огурцовых диетах для похудения.

Огурцы против лишнего веса

Как правило, огурцовые диеты рассчитаны на 5-7 дней. За этот период организм расстается с 3-7 лишними килограммами. Как и все быстрые диеты, огурцовая имеет свои плюсы и минусы.

У огуречных диет много противопоказаний, поскольку это достаточно жесткий вид похудения. Противопоказана такая диета если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, заболевания почек и мочекаменной болезнью. Такой способ похудения стоит исключить во время менструации, простуды, и при ослабленном иммунитете. Даже если вы абсолютно здоровый человек, во время огуречной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов, а так же наблюдаться у специалиста диетолога.

Плюсами же можно считать быструю потерю веса, и отсутствие ограничения в количестве съедаемой пищи.

Огурцовая диета Ксении Бородиной

Ксюша Бородина – девушка публичная. И для многочисленных поклонниц не остался незамеченным тот факт, что телеведущая быстро скинула лишние килограммы после родов. Более того, ей удалось стать даже стройнее, чем до беременности.

Вот меню, которое помогло девушке буквально за несколько недель стать стройной и подтянутой:

1. Завтрак: подсушенный ломтик ржаного хлеба, 2 свежих огурца среднего размера.
2. Обед: овощной суп, салат из огурцов и зелени с растительным маслом.
3. Ужин: салат из огурцов или просто свежие огурцы.

Это достаточно жесткий вариант диеты. В случае первых признаков недомогания и слабости рекомендуется прекратить голодание.

Огурцово-кефирная диета

Еще один вариант меню на огурцах в более мягком варианте предлагает следующее меню:

1. Завтрак: стакан кефира или огуречный фрэш, одно яйцо.

2. Обед: салат из свежих огурцов, заправить его можно лимонным соком, а для разнообразия каждый день добавлять разную зелень, кусочек отварного нежирного мяса, зеленый чай. Либо овощной суп на курином бульоне и стакан кефира.
3. Ужин: стакан кефира. Время между ужином и отходом ко сну не может быть меньше 4часов.

Кроме того, в течение дня возможны перекусы огурцами без соли и специй. В этом случае есть их можно без ограничений. Любой вариант огурцовых диет выводит из организма излишки жидкости и соли. Малое количество калорий заставляет организм перестраиваться и использовать собственные резервы.

Использовать такую диету можно максимум 1 раз в полгода.

 

правила и меню огуречной диеты

Огуречная диета поможет избавиться от 3 до 6 кг. Она строгая, но помогает достичь реально хороших результатов в короткий срок без вреда для здоровья. Рассказываем все правила диеты.

Огуречная диета, как и кефирная, — довольно простой и распространенный способ быстрого похудения без вреда для здоровья. Но важно понимать, что за 7 дней невозможно избавиться от 5-10 кг жира, потеря веса происходит за счет потери жидкости и жировой массы, процент которой будет минимальным. Ты сможешь убрать лишь 1,-1,5 кг жира. Но не расстраивайся, по объему это очень много.

Диета на огурцах основана на употреблении не только этого овоща. В рационе присутствуют и другие продукты: помидоры, кефира, яйца, небольшого количества мяса птицы и рыбы.

Диета идеальна для лета, особенно в июле, когда огуречный сезон в разгаре и овощи стоят достаточно дешево. К тому же, эти огурчики «только с грядки», а не тепличные, поэтому в них больше питательных и полезных веществ.

Калорийность диеты

Огуречная диета может считаться самой низкокалорийной. Энергетическая ценность ее основного ингредиента минимальна — в 100 г содержится лишь 15 калорий. С учетом суточной нормы потребления этого продукта в рационе, ты будешь получать не более 250 калорий в сутки. Поэтому обязательно нужно добавлять в меню и другую пищу.

Особенности огуречной диеты

1. Во время диеты важно употреблять только свежие овощи — никаких солений.
2. Исключи соль и любые приправы, оставь только натуральные специи. Сахар и другие подсластители тоже под запретом. И, конечно, все сладости тоже.
3. Избегай неправильных жиров в рационе. Из правильных стоит оставить только оливковое масло и жирные сорта морской рыбы.
4. Алкоголь и сладкие газированные напитки, соки запрещены. От кофе стоит тоже отказаться. Если кофеин тебе нужен как воздух, замени кофе на зеленый чай или чай матча.
5. Следи за нормой воды — употребляй до 2-х литров чистой воды в день.

Огуречная диета на 3 дня: меню

Это может быть монодиета, так как три дня будут только разгрузочными. В таком случае нужно съедать до 2 кг огурцов в день. А есть вариант диеты на огурцах на 3 дня, который предполагает употребление других продуктов. Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом.

После пробуждения: Выпей стакан теплой воды с лимоном за 30 минут до еды. Он поможет организму проснуться и очистить организм от шлаков.

Завтрак: Нарежь салат из нескольких огурцов, зелени, одного помидора, заправь лимонным соком и оливковым маслом. Можно съесть кусочек ржаного хлеба. Сделай зеленый чай.

Обед: Приготовь овощной суп на постном бульоне. Сделай салат из огурцов, отварной куриной грудки (не более 100 г).

Ужин: Овощной салат с огурцами, зеленью и нежирным творогом.

Огуречная диета на 7 дней: меню

Меню на неделю сформировано так, чтобы ты не ощущала голода. Оно предполагает 5 приемов пищи в день. Нужно съедать от 1,5 до 2 кг огурцов в сутки.

Понедельник

• Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два средних огурца.
• Обед: овощной суп на постном бульоне; салат из свежих огурца, редиса и моркови. Одно яблоко.
• Полдник: один апельсин или персик.
• Ужин: салат из огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла.
• Второй ужин: один огурец.

Вторник

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, один огурец.
• Обед: 50 г отварной говядины, салат из огурцов и редиса.
• Полдник: одно яблоко или стакан кефира.
• Ужин: салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и лимонным соком.
• Второй ужин: один огурец.

Среда

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, два огурца, зеленый чай
• Обед: отварная рыба (100 грамм) с гарниром из отварного коричневого риса (100 грамм) и свежих огурцов.
• Полдник: один огурец и стакан кефира.
• Ужин: салат из огурцов и зелени, нежирного творога (100 г).
• Второй ужин: один огурец.

Четверг

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, салат из огурцов и зелени с оливковым маслом.
• Обед: отварной коричневый рис (100 грамм), огурцы, 20 г твердого сыра.
• Полдник: одна груша или стакан кефира.
• Ужин: салат из огурцов и зелени с добавлением отварного куриного мяса (50 г).
• Второй ужин: один огурец.

Пятница

• Завтрак: ржаной хлеба и салат из двух огурцов и одного помидора, чай.
• Обед: салат из овощей: огурец, капуста, редис. 100 г фруктов или ягод (кроме банана и винограда).
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: салат из огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла. 20 г твердого сыра.
• Второй ужин: один огурец.

Суббота

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, огурец и 100 г творога. Чай.
• Обед: суп из овощей; одно яйцо и салат из огурцов и зелени.
• Полдник: 100 г фруктов или ягод (кроме банана и винограда).
• Ужин: салат из огурцов и помидора на растительном масле.
• Второй ужин: один огурец.

Воскресенье

• Завтрак: тост из ржаного хлеба, огурцы, чай.
• Обед: суп из овощей: не обжаренные огурец, редис, морковь. Одно яблоко.
• Полдник: один огурец и стакан кефира.
• Ужин: салат из огурца и зелени, 50 г отварной говядины.
• Второй ужин: один огурец.

Диета Виктории Лопыревой — особенности

Подтянутое тело является залогом карьерного роста любой модели или телеведущей. Виктория Лопырева похудела, как только лишние килограммы стали угрозой для ее будущего и карьеры. Лопырева похудела благодаря своей настойчивости и упорству. Чтобы понять, как похудеть, необходимо разобраться, что является причиной избыточного веса. По примеру Виктории можно рассмотреть одну из многих причин лишнего веса.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это Редуслим. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете.

Немного истории

Виктория Лопырева модель, победившая в 2003 г. на конкурсе красоты «мисс Россия». С этого самого момента жизнь забила новым ключом. Некоторое время спустя, Виктория вновь появляется на конкурсе красоты «мисс Европа», но уже в качестве ведущей. В 2005 г. она становится директором конкурса «мисс Россия». Очень часто появлялась в качестве приглашенной звезды, в передачах с направлением на красоту и моду. В 2007 Лопырева становится телеведущей на канале НТВ в передаче «Футбольная ночь». Спустя полугода Вика покидает программу про спорт ради проекта «последний герой». В 2009 г. вернулась к профессии телеведущей на канале Пост ТВ. Вела телепрограмму «Реальный спорт». Также вела модные проекты и даже была ведущей на «МУЗ ТВ». В настоящие время Лопырева телеведущая на российском канале «Ю» ведет программу «Счастье! Видеоверсия».

Пришла беда, когда не ждали

Можно увидеть из биографии Лопыревой, что у нее очень плотный рабочий график. При таком режиме очень сложно избегать фаст-фудов, ведь зачастую быстрые перекусы являются неотъемлемой частью такого ритма жизни. Набирать лишний вес Вика начала после телешоу «Последний герой». По началу лишнюю полноту она пыталась скрывать под балахонистой одеждой, но вскоре лишние килограммы стали очень заметны. С чем это связано можно только предположить. Возможно из-за не правильного питания, ведь сложно соблюдать режим с такой занятостью как у Виктории.

Если сопоставить события в жизни Вики и ее резким набором веса, то причиной мог послужить сбой в обмене веществ, во время посещения островов на телешоу. Другой климат, не сбалансированное питание могли сыграть злую шутку с очаровательной девушкой. Диетологи утверждают, что после коротких диет вес набирается в двойном размере и в очень ускоренном темпе.

Резкий отказ от привычных продуктов, влечет за собой стресс для здоровья и организма в целом. Возможно это и произошло с нашей героиней. Попав на остров, она отказалась от значительного количества привычных ей продуктов, ее организм запаниковал. Из-за лишних кило Вика могла потерять все контракты и лишиться любимой работы.

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

Руки Лопыревой не стали опускаться, и сама она не впала в депрессию. В своих мини блогах она писала, что перепробовала множество диет. Но все они оказались бессильны в борьбе с лишними килограммами. Усердно работая над собой, она все же похудела.

Желтая пресса, заметив прогресс Виктории, мигом озвучила причину резкого снижения веса. Писали, что на фоне переживаний из-за любовных неудач, Лопырева впала в депрессию, похудела она исключительно на нервной почве. На самом деле просто Вика нашла то что искала, диету, подходящую именно ей. Викой была разработана диета, учитывая все особенности ее организма.

На чем основывается диета Виктории Лопыревой.

1. Утром натощак выпивать стакан воды.
2. Исключить из рациона фаст-фуд и полуфабрикаты.
3. Ежедневно употреблять овощи и фрукты.
4. Придерживаться суточной нормы калорий.
5. Не употреблять приправы.
6. Кушать маленькими порциями.
7. Не есть на бегу.
8. Отказаться от газированных напитков, алкоголя. И от мучного тоже следует воздержаться.
9. Сладкое относится к запретным продуктам.
10. Последний прием пищи за 4-ре часа до сна.

Подробности и система диеты

С точки зрения диетологов диета виктории Лопыревой занимает 26-е место в рейтинге диет. Каждый пункт диеты, разработанной Викой, обоснован и изучен профессорами диетологии. Утренний стакан воды очищает и запускает желудок для работы. Еще он существенно снижает аппетит, что в дальнейшее время помогает уменьшать объемы порций. Через пол часа можно начинать завтракать. Запаренная гречка и одно зеленое яблоко меню на утро. Крупа с вечера заливается кипятком и настаивается до утра. Употребление гречки во время диеты, очень важный момент. В гречке содержатся сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией и дают чувство насыщения, при этом не превращаются в нежелательные отложения на теле.

На обед можно приготовить низкокалорийный суп. Это могут быть супы пюре из кабачков и цветной капусты. Щи из свежей капусты. Очень полезен сельдереевый суп.

На обед можно съедать небольшую порцию овощного или фруктового салата. Заправлять салаты исключительно растительным или оливковым маслом. Можно добавлять сок лимона.

На полдник, для поддержания жизненных сил, можно съедать один фрукт. Это может быть: грейпфрут, мандарин, ананас, киви, груша и арбуз. Стоит выделить грейпфрут, его свойства помогают сжигать жир, и благотворно влияет на печень.

Арбуз хоть и стоит в конце списка, но ни коем образом, не уступает по полезности другим фруктам. Микроэлементы и вода, содержащиеся в арбузе, помогают настроить пищеварение и вывести накопившиеся токсины. Можно выпивать одну чашку какао. Хоть какао и содержит жир, он не вредит организму, так как не повышает уровень холестерина. Кофеин и тиамин, содержащейся в какао, способствует сжиганию жира.

На ужин обязательно нужно употребить мясо с вареными овощами. Мясо может быть куриным или любое другое диетическое, такое как: кроличье, индюшиное. Его можно запекать, варить в пароварке, тушить вместе с овощами. Мясо можно чередовать с рыбой. Кушать можно не жирную рыбу, такую как: щука, хек, треска, камбала, пресноводный окунь или лещ. Рыбу можно варить на пару либо запекать. Солить, перчить и заправлять специями запрещено.

Основы диеты Лопыревой

Соблюдая все правила диеты можно скинуть до 8 килограмм. Виктория утверждает, что не стоит подавлять чувство голода, это может стать причиной срыва. Полностью отказаться от сладкого и мучного. И в довершение, при любом похудении нужно заниматься спортом. Спорт приводит ослабленные мышцы и обвисшую кожу в тонус, моделируя хорошую фигуру. Физические нагрузки могут быть минимальными, достаточно утренней пробежки или плавания после обеда. Фитнес или танцы благотворно влияют не только на фигуру, но и поднимает настроение. Йога и калланетика приводят в хорошее самочувствие организм и изнутри, и снаружи.

Материалы подготовлены благодаря источникам:

1podietam.ru/populjarnye/znamenitosti/viktoriya-lopyreva-poxudela-kak

Виктория Лопырева раскрыла секрет своего похудения

Виктория говорит, что флоатинг релакс-процедура в бассейне с морской водой и косметические обертывания тоже помогают держать фигуру в тонусе, препятствуют развитию целлюлита. Если нужно срочно похудеть, звезда прибегает к арбузной монодиете. За 5 дней на ней уходит 8 лишних килограммов. При соблюдении диеты нужно употреблять только мякоть арбуза — на 10 кг веса 1 кг продукта. Во время такого экстремального похудения следует постоянно следить за своим самочувствием.

Лопырева в своих интервью не раз подчеркивала, что применять экстремальные диеты она не советует. Здоровый образ жизни она считает главным секретом стройности. Она определяет диету как временную меру, после которой обязательно будет срыв. Правильная философия питания поможет отлично выглядеть, ни в чем себе не отказывая.

Секреты похудения Виктории Лопыревой

Виктория признается, что соблюдала жесткие монодиеты, но это не давало длительных результатов. Часто они заканчивались стрессом, возвращением потерянных килограммов. Нужно поменять свое отношение к еде, следить за качеством продуктов.

Рацион, по мнению модели, должен быть низкокалорийным. Она придерживается 5-разового режима питания, при котором есть нужно небольшими порциями. Объем съеденного за 1 раз не должен превышать г.

Мисс Россия и сейчас продолжает модельную карьеру. Чтобы быть стройной, Виктория соблюдает специальную диету. Модель всегда на виду — она ведет телепрограммы и является участницей многочисленных шоу. Для нее важно, чтобы фигура выглядела отлично. У модели практически идеальные объемы груди, талии и бедер: см.

Диета Виктории Лопыревой предполагает соблюдение следующих правил:. Соблюдение диеты, которую разработала для себя Виктория, помогает похудеть на 2—4 кг за 5 дней.

Правила питания:. По мнению специалистов, диета модели полноценная и сбалансированная. Каждый человек сам определяет, какая диета может быть для него наиболее приемлемой. В случае с Викторией, диета была подобрана опытными диетологами, поэтому не может быть никаких сомнений в ее эффективности. Девушка обрела прекрасные формы, став снова популярной и востребованной женщиной. Некоторые люди говорили о том, что похудела Вика только после того, как перенесла тяжелый стресс после расставания с любимым парнем.

Естественно, подобные доводы не являются правдоподобными. Начинать свое утро Вика советует со стакана простой воды. Именно такой вариант диеты позволяет нормализовать деятельность желудка, а также кишечника. Виктория заявила, что лучше всего завтракать два раза. Сначала она съедает одно яблоко, которое должно быть зеленым. Немного позже Вика съедает кашу. Очень важно, чтобы каша была гречневой, либо овсяной.

Никакого масла в кашу добавлять нельзя. В обед Вика рекомендует съедать тарелочку супа, который должен быть приготовлен из свежих овощей. Очень полезно съедать в обед банан.

Принцип питания

К мясу Вика относится по-особенному. Она считает, что организм будет недостаточно насыщен, если не съесть небольшой кусочек отварного мяса. Перекусывать желательно только фруктами, иначе не будет никакого эффекта. Вполне возможно отварить говядину на обед, либо съесть куриное мясо. Мясо крайне необходимо для организма, чтобы получить немного белка. К мясным блюдам предпочтительнее было бы добавить гарнир из фруктов. Об этом говорит Виктория, а также советует полностью отказаться от употребления хлеба.

Помимо этого, Виктория советует отказаться и от пирожных, шоколада, конфет, хотя бы на время. Главным моментом в процессе похудения, как считает Вика, является равномерное употребление продуктов, ни в коем случае нельзя переедать, а также не доедать. Если между приемами еды появляется чувство неутомимого голода, лучше всего съесть овощной, либо фруктовый салат. Вика благодарит опытных диетологов, которые посоветовали ей хорошую, а также весьма эффективную диету, благодаря которой ей удалось стать стройнее.

Теперь образу этой прекрасной девушки остается только позавидовать, так как Вика выглядит потрясающе. Нельзя сказать о том, что буквально пару лет тому назад она была толстушкой. Изменения во внешности стали очевидны, так как Лопырева и по сей день предпочитает здоровый образ жизни. Деву

«Мисс Россия» Виктория Лопырева рассказала, почему не сидит на диетах

Не секрет, что обладательница титула «Мисс Россия» образца 2003 года Виктория Лопырева — красавица стала первой ростовчанкой, получившей главную корону страны, в идеальной форме. При этом сохранить фигуру ей удалось даже после родов — семь месяцев назад модель родила сына. Однако, как уверяет сексапильная блондинка, способ держать себя в форме для нее заключается не в жестком ограничении питания.

Я НЕ сижу на диете

— Я НЕ сижу на диете ,так как не верю в них после моих долгих скитаний в мире здорового питания, посещения всевозможных spa и чтения различной литературы на эту тему, — призналась Лопырева на своей странице в Инстаграм. — Тогда я похудела на 10 килограммов методом проб и ошибок. Теперь то я знаю, что не ЗОЖ, а СОЖ — той есть свой собственный образ жизни, рулит ситуацией.

По ее словам, секрет в том, чтобы чувствовать сколько и чего хочется, а если еда не нравится глазам, то действует принцип: «лучше буду ходить голодная». А еще лично она не ест разогретую и вчерашнюю еду — за исключением борща и жареной картошки, приготовленной ее мамой.

Как выглядеть, во что одеваться — личное дело каждого.

Далее блондинка поведала о макробиотике, которая предполагает, что в любой еде существует два вида энергии инь и ян.

— Это учение о питании исключает молочку, нужно минимизировать мясо, — вводит в курс дела модель своих подписчиков. — В мой рацион входит авокадо, термически обработанные овощи, включая брокколи, сельдерей, пастернак, тыкву, а на десерт печёное яблоко,например, с тарталеткой из бездрожжевого теста.

Кто-то из поклонников написал: «Откровенно». Другие воскликнули, что озвученное красавицей меню и «есть диета».

Короче, любовь спасёт мир.

КОНКРЕТНО

Что приветствуется

— Белок растительного происхождения: фасоль, хумус и пр.

— Морепродукты и белая рыба,

— Дикий рис, киноа, гречка,

— Яйца — только перепелиные.

— Не курица — перепелка или индейка, если уж захотелось животного белка

— Исключены кофе и чай с танином, сахар и соль.

Южноамериканский футбол в принципе моя страсть

Лопырёва, Виктория Петровна — Википедия

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Лопырёв.

Викто́рия Петро́вна Лопырёва (род. 26 июля 1983, Ростов-на-Дону, Россия) — российская телеведущая на спортивных каналах, фотомодель, блогер, посол чемпионата мира по футболу 2018 года. Посол ООН в России по борьбе с дискриминацией.

Виктория Лопырёва родилась и выросла в Ростове-на-Дону. Мать — Ирина Лопырёва, по первому образованию журналист, в молодости была известной моделью, в настоящее время — предприниматель.

Помимо общеобразовательной Лопырёва обучалась в музыкальной школе имени Чайковского по классу фортепиано. После окончания средней школы поступила в Ростовский государственный экономический университет (РИНХ), который успешно закончила, получив специальность «управление предприятием».

Карьеру модели начала в 1999 году в «Имидж-Элит»^[1], в этом же году выиграла конкурс «Фотомодель Дона», в 2001 — «Ростовская Красавица». Также в 2001 решением жюри под председательством В. Юдашкина признана лучшей моделью на фестивале моды «Золотая молния». В 2002 году она победила на конкурсе «Донбасс OPEN», а в 2003 году стала «Мисс России», после чего переехала в Москву. В 2005 году начала работать на центральном телевидении.

Личная жизнь[править | править код]

Жила в гражданском браке ^[2] с российским футболистом Фёдором Смоловым, в мае 2015 года пара рассталась.

В июле 2017 года было сообщено о свадьбе Виктории и Николая Баскова, которая должна была состояться 5 октября 2017 года, однако Виктория и Николай отложили церемонию. В конце октября в интервью КП Басков фактически признал фиктивность отношений с Лопырёвой заявив, что с января они практически не виделись. В этом же материале было сообщено, что Лопырёва находится на 5 месяце беременности.

6 февраля 2019 года Виктория Лопырёва родила сына, которого назвала Марк Лионель. Роды проходили в одной из клиник Майами в США. Отец ребенка — бизнесмен Игорь Булатов, ранее женатый на дочери строительного магната Самвела Карапетяна.^[3][4]

• Финалистка конкурса «Elite Model Look — 1999»;
• Лауреат конкурса «Super Model of the World — 2000»;
• «Фотомодель Дона — 2000»;
• «Лучшая модель Юга России — 2001»;
• Мисс «Фото России — 2001»;
• «Лицо года — 2001»;
• «Фурор года — 2001»;
• «Ростовская красавица — 2001»;
• «Donbass Open — 2002»;
• «Мисс Россия — 2003».

В качестве модели неоднократно появлялась на обложках и снималась в фотосессииях для таких изданий и компаний, как Cosmopolitan, L’Oficiel, Gala, Future TV, Красота, Красота без границ, NRG, Maxim, OK!, HELLO!, e-Chat^[5]

В 2005—2006 годах Виктория Лопырёва была директором конкурса «Мисс Россия».

26 октября 2014 года Викторию Лопырёву сняли с рейса Екатеринбург — Москва из-за отказа выключить мобильный телефон во время движения лайнера по взлётной полосе. Инцидент широко освещался в прессе^[6][7]. Однако когда программа «Человек и закон» нашла свидетелей, не подтвердивших показания стюардессы, эпизод был по неизвестным причинам вырезан из прямого эфира «Первого канала» на московский часовой пояс, но показан на дальневосточный^[8].

Знакомство с футболом для Виктории Лопырёвой началось в 2008 году с программы «Футбольная ночь»^[14], в которую она была приглашёна в качестве соведущей Георгия Черданцева. С тех пор девушка, по её собственному признанию, всерьёз увлеклась футбольной темой и полюбила футбол^[15][16].

3 июня 2015 года руководство Российской футбольной премьер-лиги (РФПЛ) подвело итоги сезона-2014/2015 и вручило премии «Премьер» футболистам, футбольным клубам и сотрудникам команд, а также представителям СМИ, внесшим наибольший вклад в развитие и популяризацию отечественного футбола. Одну из премий «Премьер» получила Лопырёва «За лучшее продвижение СОГАЗ-Чемпионат России 2014/2015».

В октябре 2015 года подписала контракт с дирекцией «Ростов-на-Дону-2018», тем самым, телеведущая стала послом донской столицы на чемпионате мира-2018. В 2016 году на церемонии жеребьёвки в Казани представила в прямом эфире мяч Кубка Конфедераций. В июне 2017 года приняла участие в церемонии открытия Кубка Конфедераций, проходившего в России^[17][18].

С 2017 года является послом FIFA, принимает участие в международном трофи-туре FIFA совместно с компанией Coca-Cola^[19]. В качестве посла чемпионата приняла участие в жеребьёвке ЧМ-2018, проходившей в Кремле. Посетила с официальными визитами Англию, Францию, Аргентину, Бразилию, Марокко, Турцию, Египет^[20].

Является соучредителем благотворительного фонда «Стирая границы»^[21], помогающего детям, пострадавшим в ходе военных конфликтов. Привлекает к участию в благотворительных мероприятиях российских футболистов и знаменитостей.

• Титул «Мисс Россия — 2003»
• «Самая стильная телеведущая года» (в 2009 г., по версии World Fashion Channel) — за стильное проведение ряда телевизионных проектов^[25];
• Медаль «За доблестный труд» (26 июня 2009 года, ЮВАО г. Москвы) — за заслуги в сфере популяризации патриотизма, культуры и спорта среди молодёжи России^[26];
• Медаль «За интернациональную работу с молодёжью» (25 июня 2014 года, РМА) — за заслуги по интернациональной работе с молодёжью в информационном пространстве^[27].
• Единственная обладательница короны Мисс Россия, впоследствии не передавшая её следующей победительнице.

Как похудела Виктория Лопырёва: принципы питания

Лишний вес – это проблема довольно большого количества людей. И сколько способов не было перепробовано… и голодание, и диеты, и тяжёлые физические нагрузки. И вот, казалось бы, желанный результат наконец-то достигнут, и можно чувствовать себя чуть более свободной в выборе рациона. Но как бы не так! Стоит только начать есть кусочек шоколадки раз в неделю, и ненавистные лишние килограммы начинают постепенно возвращаться на свои места.

Но совсем недавно весь интернет запестрел заголовками о том, что известная телеведущая и модель Виктория Лопырёва похудела довольно быстро, не прибегая при этом к разнообразным фармацевтическим или хирургическим методам. И сегодня мы раскроем секрет такого быстрого и эффективного похудения.

Но прежде чем делиться с вами этим чудодейственным способом, нам хочется рассказать вам про саму Викторию. Эта удивительная женщина смогла покорить мир моды с помощью своей стройной фигуры и обаятельности. Её первыми шагами в шоу-бизнесе стали программы спорта и модные показы.

Но после того как в 2003 году Лопырёва выиграла конкурс «Мисс Россия», её габариты стали стремительно увеличиваться. Конечно, первое время Виктория не делала из этого проблемы и старательно прикрывала недостатки фигуры с помощью одежды.

Но когда подобные ухищрения перестали работать и звезду уже невозможно было узнать, Лопырёва решила пересмотреть свой рацион. Что интересно, довольно долго Виктория не могла избавиться от лишнего веса, поскольку подобрать наиболее подходящий ей рацион не получалось. Но после всех мучений она снова выглядит стройной и красивой. Давайте и мы попробуем избавиться от лишнего веса.

Прежде чем мы с вами начнём изучать азы эффективного похудения, давайте изучим возможные причины появления лишнего веса:

• Употребление большого количества белков, жиров и углеводов. Судя по проведённым учёными исследованиям, все, кто страдает от лишнего веса, довольно часто употребляют в пищу хлебобулочные изделия, сахар, картофель и прочие не очень диетические продукты;
• Редкие приёмы пищи. Оказывается, если вы практически перестанете есть, то количество килограммов будет только увеличиваться;
• Малоподвижный образ жизни. Движение – это не только жизнь, но и стройная фигура!

Как видим, вполне достаточно только этих трёх причин для того, чтобы у вас появился лишний вес. Так что не стоит винить себя в том, что ваш внешний вид не слишком соответствует представлениям о прекрасном, или пенять на плохую генетику. Возможно, это просто ваша лень!

Если вы не верите, что с помощью диеты можно похудеть, то посмотрите на фото Лопырёвой до и после похудения. И если такой результат вам подходит, то удобнее устраивайтесь на кресле и читайте о том, как можно достигнуть заветного результата.

Первое правило, которое должно выполняться обязательно – это любовь к себе. Виктория не раз повторяла в своих интервью, что женщина не может выглядеть хорошо, если внутри она себе не нравится.

Поэтому теперь каждое утро вставайте напротив зеркала и, улыбаясь, рассказывайте сами себе о своих достоинствах и преимуществах. И через недели две вы увидите в зеркале совершенно другую женщину, которая будет красива и уверена в себе.

Теперь расскажем вам о том, что представляет собой диета Виктории. Секрет очень прост: нужно есть достаточно, но мелкими порциями по нескольку раз в день. День нужно начинать со стакана чистой воды. Так вы сможете очистить желудок и немного притупить чувство голода. А вот через полчаса можно приступать к завтраку.

Он не должен быть слишком перегруженным не стоит употреблять пережаренную яичницу или бутерброды с вареньем или колбасой. Всё, что вы можете себе позволить – это небольшое яблоко и немного запаренной гречневой каши. Внимание! Ни в коем случае не стоит питаться гречневыми хлопьями. Они не принесут вашему организму пользы, только засорят кишечник.

Теперь поговорим об обеде. Тут вы можете позволить себе порцию чуть больше. Оптимальным вариантом станет нежирный супчик и фруктовый или овощной салат. Заправлять овощной салат нужно оливковым маслом и уксусом. Для придания вашему блюду более пикантного вкуса, можете добавить в салат небольшое количество лимонного сока.

А вот ужин можете приготовить в пароварке или просто сварить постное мясо. В качестве гарнира можно использовать тот же овощной салат. Теперь нужно сказать несколько слов относительно перекусов, ведь согласитесь, что бывают дни, когда у вас появляется просто зверский аппетит.

Для того чтобы заморить червячка, вы можете съесть банан или выпить чашку не очень сладкого какао.

Итак, как видим похудеть с помощью изменения рациона можно. Для этого вам стоит любить себя и правильно питаться. Не стоит забывать и про умеренные физические нагрузки для того, чтобы поддерживать форму.

И если вы всё ещё не уверены в эффективности подобной методики, то подумайте о том факте, что Виктория Лопырёва до похудения весила намного больше, чем сейчас. И если у неё получилось избавиться от лишних килограммов, то почему это не получится у вас?

Виктория Лопырева расказала о своей диете при пормлении грудью

Виктория Лопырева 6 февраля впервые стала мамой. 35-летняя телеведущая родила мальчика в одной из элитных клиник Майами. Виктория и ее избранник, бизнесмен Игорь Булатов, назвали сына Марк Лионель. Телезвезда в тот же день сообщила о радостном событии поклонникам и регулярно делится подробностями жизни молодой мамы.

Недавно Виктория рассказала подписчикам о диете, которой она придерживается во время кормления грудью.

Телеведущая отметила, что врачи в США разрешают кормящим мамам любые продукты, оговаривая необходимость соблюдать меру. Не рекомендованы лишь молочные продукты, но это не стало для Виктории проблемой — она и до беременности лишь добавляла немного молока в кофе.

Виктория отметила, что после рождения сына не ест ягоды, но, поскольку фрукты и ягоды она не очень любит, особых изменений в питании не проявилось. Молодая мама старается не есть шоколад. В 5−6 часов вечера ей всегда хочется чего-то сладкого с чаем или кофе, поэтому телеведущая заменяет любимые батончики протеиновым коктейлем на растительном белке. Такой рацион восполняет дефицит белка, поскольку Виктория не стремится есть мясо ежедневно и не любит готовую рыбу.

Виктория Лопырева и Игорь Булатов

Виктория призналась подписчикам в комментариях, что редко готовит сама, пояснив, что у нее нет мотивации для этого. Телеведущая решила провести первые недели жизни сына в Майами: «Квартиру мы нашли прекрасную, просторную, с детской комнатой, большой террасой и видом на океан…

В Майами многие бытовые вопросы решаются проще, чем у нас в России.

Можно заказывать все в любом магазине онлайн, и покупки доставят к порогу. Здесь есть и так называемые русские магазины, в которых продается гречка, соленые огурцы, моя любимая кабачковая икра и даже с детства привычное печенье «Юбилейное». А уж про климат и говорить нечего: погода уже сейчас, в марте, пляжная, а до пляжа от нас рукой подать», — рассказала она в интервью Tele.ru.

Виктория Лопырева и Игорь Булатов

На эту тему: Виктория Лопырева впервые показала отца своего ребенка, но не захотела обсуждать это с подписчиками

Фото: Persona Stars; @lopyrevavika

Виктория Лопырева и Николай Басков, личные отношения, новости, биография, история, карьера. Свободная Пресса. Фото Виктории Лопыревой

Виктория Лопырева — телеведущая спортивных каналов, фотомодель, «Мисс Россия — 2003», посол чемпионата мира по футболу 2018 года.

Детство и образование Виктории Лопыревой

Виктория Лопырева родилась 26 июля 1983 года в Ростове-на-Дону. Отец Виктории — Петр Крузе, художник. Мать — Ирина Лопырева — успешная бизнесвумен, в прошлом журналист, манекенщица ростовского Дома моделей.

С детства Вика посещала общеобразовательную и музыкальную школу, обучалась игре на фортепиано. После школы поступила в Ростовский государственный экономический университет (РИНХ), который успешно закончила по специальности «управление предприятием».

Карьера Виктории Лопыревой

Виктория в детстве с мамой (Фото: stories-of-success.ru)

Как рассказывала Виктория и друзьям, и в интервью, именно мама повлияла на ее решение попробовать себя в качестве модели. Девушка выиграла в 1999 году конкурс «Фотомодель Дона», а в 2001 Виктория получила титул «Ростовская Красавица». Также в 2001 году решением жюри под председательством Валентина Юдашкина Виктория Лопырева была признана лучшей моделью на фестивале моды «Золотая молния».

Карьера ростовской красавицы продвигалась весьма успешно. В 2002 году Лопырева победила на конкурсе «Донбасс OPEN», а после того, как Виктория стала в 2003 году «Мисс России», девушка переехала в Москву и начала работать телеведущей на спортивных каналах. Ее фото начали появляться в лучших журналах страны. Сама Виктория стала частой гостьей на различных российских ток-шоу.

Ростовчанка Виктория Лопырева победила в Донецке на Международном конкурсе красоты «Мисс Донбасс-2002» (Фото: Игорь Ткаченко/ТАСС)

В биографии Лопыревой на сайте 24-СМИ говорится, что после конкурса «Мисс России» девушка начала быстро набирать вес. Всему виной был стресс. Виктория весила 72 кг (рост Лопыревой 177 см), но смогла вернуть модельную фигуру. Виктория Лопырева выбрала строгую диету и много времени проводила в спортивном зале, это позволило модели сбросить 11 кг.

Особенно Виктория полюбила футбол. В 2007 году Виктория Лопырева была приглашена работать соведущей с Георгием Черданцевым в программе «Футбольная ночь».

В 2015 году руководство российской футбольной Премьер-лиги (РФПЛ), подводя итоги сезона-2014/2015, вручило премии «Премьер» футболистам, футбольным клубам и сотрудникам команд, а также представителям СМИ, внесшим наибольший вклад в развитие и популяризацию отечественного футбола. Одну из премий «Премьер» получила Виктория Лопырева «За лучшее продвижение СОГАЗ-Чемпионат России 2014/2015».

Виктория Лопырева — «Мисс Россия-2003» (Фото: Марат Абулхатин/ТАСС)

В том же году Виктория подписала контракт с дирекцией «Ростова-на-Дону-2018» и стала послом донской столицы на Чемпионате мира-2018.

Красота Виктории Лопыревой не оставляла никого к ней равнодушным. Популярность росла. Лопырева снялась в клипах Дмитрия Маликова «С чистого листа» (реж. Владимир Якименко). Timati ft. Mario Winans «Forever», Андрея Стена «Я тот», Влада Топалова «Научиться без тебя дышать», Филиппа Киркорова «Индиго».

В 2017 году Виктория присутствовала на открытии Кубка Конфедераций 2017.

Российская фотомодель и телеведущая Виктория Лопырева на церемонии жеребьевки группового этапа футбольного Кубка конфедераций-2017 (Фото: Сергей Фадеичев/ТАСС)

Виктория Лопырева получала титул «Самая стильная телеведущая года» в 2009 году, по версии World Fashion Channel за ряд телевизионных проектов. Также, как сообщается в ее биографии в Википедии, у Лопыревой есть медали «За доблестный труд» (2009) и «За интернациональную работу с молодежью» (2014).

Французский футболист, чемпион мира и Европы по футболу в составе сборной Франции Марсель Десайи (на фото второй слева) и посол чемпионата мира по футболу 2018 года, телеведущая Виктория Лопырева на церемонии открытия Парка Кубка конфедераций FIFA 2017 для болельщиков на территории парка искусств «Музеон», 2017 год (Фото: Сергей Фадеичев/ТАСС)

Фото Виктории Лопыревой

В качестве посла чемпионата мира по футболу-2018 Виктория Лопырева продолжает делать то, что умеет лучше всего — красивые фото. К примеру, летом 2017 года в соцсети Instagram появились снимки телеведущей и модели в эксклюзивной фотосессии FIFA «Вокруг света».

Донская красавица снялась на фоне национальных достопримечательностей и в национальных костюмах стран-участниц чемпионата мира по футболу. Фото сделаны в необычной дизайнерской обработке. «Начинаю знакомить вас со специальным арт-проектом „Вокруг света“ эксклюзивно для FIFA, который мы сняли с талантливой командой профессионалов», — подписала Виктория Лопырева фото в Инстаграме.

Специальным арт проект с Викторией Лопыревой «Вокруг Света» эксклюзивно для FIFA (Фото: instagram.com/lopyrevavika)

Фото Лопыревой и ранее, без ФИФА, вызывали большой интерес, попадая в новости таблоидов. Например, обсуждался прозрачный белый купальник Виктории, затем телеведущая и модель опубликовала эротический снимок в соцсети под названием «Закройте глаза и представьте солнце». На своей страничке в Instagram Лопырева перед своими поклонниками предстала в «наряде Венеры». Интимные места она прикрыла руками и волосами. Только за первый час снимок набрал около 15 тысяч лайков, а за 17 часов — почти 40 тысяч.

Виктория Лопырева разместила на своей страничке в Instagram откровенное фото (Фото: instagram.com/lopyrevavika)

Вообще горячие фото Виктории Лопыревой регулярно появляются во всех соцсетях, в которых у модели есть аккаунты. Главный рупор, безусловно, Инстаграм, где у Виктории почти 1,5 миллиона подписчиков, а выложено к осени 2917 года почти 4 тысячи фото. Немало снимков запечатлели Викторию на стадионах во время работы послом ЧМ-2018, но большинство фото все же более приятны глазу поклонников красоты Лопыревой, на них она если не обнаженная, то весьма легко одета. В этом плане Виктория Лопырева следует в фарватере большинства популярных инстаграм-красавиц.

Личная жизнь Виктории Лопыревой

Виктория Лопырева вышла замуж на форварда ФК «Краснодар» Федора Смолова. Но в 2015 году они расстались.

Телеведущая Виктория Лопырева и футболист Федор Смолов на церемонии вручения премии BRAND AWARDS 2013 в гостинице «Украина» (Фото: Сергей Карпов/ТАСС )

Про экс-супруга Виктория Лопырева позже в шутку написала, что он самостоятельно не может даже намазать масло на хлеб. Высказывание не осталось без внимания спортсмена. Федор Смолов в эфире программы «Культ тура» продемонстрировал намазывание масла на хлеб, на что Лопырева отреагировала в комментариях к видеозаписи программы, иронично написав: «Горжусь тобой. Растёшь».

Следует отметить, что, расставшись с Лопыревой, Смолов резко прибавил в футболе, став лучшим бомбардиром страны и игроком сборной России.

В июле 2017 года сенсационной новостью стало известие о том, что популярный певец и народный артист РФ Николай Басков сделал Виктории предложение и они собираются пожениться осенью в Грозном. Известный тенор несколько раз пытался устроить свою личную жизнь, но все как-то неудачно.

Об этом рассказал на своей странице в Instagram Рамзан Кадыров. «Совсем скоро! В городе Грозном! Свадьба столетия! Заинтриговал вас? Итак, пятого октября (2017 года — ред.), в День города Грозный в столице Чеченской Республики произойдёт грандиозное событие! Народный артист Российской Федерации, „золотой голос“ нашей страны Николай Басков и очаровательная телеведущая, „Мисс Россия — 2003“, посол чемпионата мира по футболу 2018 года Виктория Лопырева сыграют свадьбу. Их сердца нашли друг друга в Грозном», — сообщил новость глава Чечни.

На фото: певец Николай Басков и модель, телеведущая Виктория Лопырева, 2017 года (Фото: Komsomolskaya Pravda/Global Look Press)

Однако российский певец Николай Басков почему-то удалил из своего аккаунта в Инстаграм фото с фотомоделью Викторией Лопыревой. Сама Лопырева выложила в соцсети сцену из кинофильма «Кавказская пленница». При этом, бывшая девушка Баскова София Кальчева подтвердила грядущую свадьбу.

В новостях называлось даже когда и где поженятся Виктория Лопырева и Николай Басков — 5 октября, гигантский зал торжеств «Сафия», который принадлежит бизнесмену Руслану Байсарову (бывший, к слову, супруг Кристины Орбакайте и отец ее сына).

В августе 2017 года Николай Басков выложил в Инстаграм интимное фото с будущей женой-моделью Викторией Лопыревой, которое с удовольствием обсуждали фанаты жениха и невесты. На снимке Басков нежно обнимает будущую супругу. Подпись к фото не оставляет вопросов: «С любимой» — скромно написал артист.

Поклонники в комментариях восхищаются красивой парой, и ждут подробностей будущего мероприятия, а также новостей об отношениях пары. «Ах, Коля, Коля», «Кен и Барби», «Николай прямо расцвел от любви к Вике», — писали фанаты.

Николай Басков и Виктория Лопырева (Фото: instagram.com/nikolaibaskov)

В конце сентября Виктория Лопырева и Николай Басков стали гостями программы «Андрей Малахов. Прямой эфир», где рассказали о том, действительно ли они планируют пышную церемонию бракосочетания, которая намечена на начало октября. «Я так рада, что у моих друзей и близких хорошее чувство юмора! Включайте сегодня самое рейтинговое шоу страны на канале „Россия 1“. Уверена, получите большое удовольствие и наконец-то узнаете, будет ли свадьба 5 октября. И многое другое — из первых уст. Первый и последний раз», — писала Виктория Лопырева в «Инстаграме» перед эфиром.

Андрей Малахов, Виктория Лопырева и Николай Басков (Фото: instagram.com/lopyrevavika)

На шоу Басков сообщил, что будет две свадьбы, в Грозном и Москве. А Лопырева заметила, что их союз стал возможен благодаря хорошему чувству юмора.

«И у Коли, и у меня есть опыт за плечами, нам не 18 лет. Когда много людей следит за личной жизнью, она разрушается. Я не выкладываю фотографии, потому что не хочу… Верите вы или не верите, мне все равно. Мы не хотим ничего никому доказывать, мы просто хотим жить. Есть такая фраза: «Простите наше счастье и пройдите мимо», — сказала Лопырева.

В эфире шоу также было объявлено о переносе свадьбы, так как 5 октября в семье Басковых день памяти, в этот день умер дед певца. Любопытно, что затем Виктория провела вечер со звездным футболистом «Манчестер Юнайтед» Генрихом Мхитаряном, который, по информации СМИ, ранее ухаживал за Лопыревой. Фото и видео проводящей вместе время пары попали в распоряжение паблика Super.

В 2018 году пошли слухи, что Виктория Лопырева встречается с состоятельным мужчиной (не Басковым) и находится на 5 месяце беременности.

Осенью 2018 года появилась новость о том, что Басков все же не станет мужем Лопыревой. Сам Николай подтвердил, что такое решение было принято еще в январе. Но Басков и Лопырева остались добрыми друзьями.

«На самом деле мы с Викой решили остаться друзьями еще в январе, просто мы не сочли нужным об этом сообщать. С Викой мы фактически не видимся, правда, периодически созваниваемся по телефону. Мы в добрых отношениях, всегда рады друг друга слышать, но я не лезу в ее личную жизнь, а она в мою», — заявил Басков сайту «Комсомольской правды».

Комментируя новости о беременности Лопыревой, Николай Басков признался, что не в курсе. «Я не считаю корректным задавать ей такие личные вопросы. Тем более про беременность. Я про это не знал. Если это правда, то за Вику очень рад. Но я к этому факту отношения не имею», — заметил Николай Басков.

В новостях сообщалось, что в последний раз Басков и Лопырева появлялись вместе в Дубае на фестивале «Матрешка», который организовывала Виктория.

Позже выяснилось, что ради Лопыревой бизнесмен Игорь Булатов бросил дочь миллиардера Самвела Карапетяна и двоих детей, в том числе младенца. После этого Булатов перестал работать вице-президентом группы компаний «Ташир». В российском шоу-бизнесе это вызвало скандал.

«Не знаю, была ли Виктория в курсе, что у него есть семья. Считаю, что сейчас рядом с Викой находится не тот мужчина, который сделает ее счастливой. Если он смог так поступить с первой женой, у которой от него двое маленьких детей, то со временем и Виктория может оказаться в таком же положении», — комментировал скандал Басков «Собеседнику».

«Все почему-то критикуют Викторию. Конечно, у каждого может быть свое мнение. Но я считаю, что во всем виноват мужчина. Это мужчина позволяет себе, имея жену и детей, ухаживать за другой девушкой», — заявил экс-жених Лопыревой Николай Басков.

Виктория Лопырева родила сына в США. Это произошло 5 февраля 2019 года, как сообщается в новостях, отец ребенка — новый возлюбленный Лопыревой, бизнесмен Игорь Булатов.

«Это самый счастливый день в моей жизни», — рассказала Лопырева сайту «Комсомольской правды». Виктория отметила, что вместе с Игорем еще не определилась по поводу имени сына.

Скандалы вокруг Виктории Лопыревой

В октябре 2014 года скандалом обернулся полет Виктории Лопыревой из Екатеринбурга в Москву (за «Урал» играл тогдашний муж модели Федор Смолов). Викторию сняли с рейса за отказ выключить мобильный в момент движения самолета ко взлетной полосе и «Аэрофлот» даже хотел включить Лопыреву в «черный список» пассажиров. Зато Виктория попала в новости самых серьезных изданий, тех, которые не пишут о «горячих фото из Инстаграма».

В 2015 году была обнародована скандальная история с сестрой Виктории Лопыревой Эмилией Крузе, которая родилась во втором браке отца. Эмилия серьезно больна, она мужественно сражалась с болезнью. Как сообщил в интервью отец сестер, Виктория ничем не помогла Эмилии, сославшись, что она ничего не знала о ее болезни.

Мать Виктории Ирина Лопырева назвала скандал «заказухой чистой воды». «Дочь очень много занимается волонтерством, благотворительной помощью, помогает детям, беженцам, и ей это нравится. И делает она это с удовольствием. Если бы вдруг она знала о том, что есть такая проблема, то она бы помогла, — цитировали Лопыреву-старшую СМИ. — Это другая семья моего первого мужа, с которым мы расстались 25 лет назад. Не хочется выносить сор из избы, но он даже не звонит Вике, чтобы поздравить ее с днем рождения. Мы развелись, когда Виктория была еще маленькой», — добавила Ирина Лопырева.

Виктория Лопырева в 2008 году (на фото в центре) и в 2017 году (Фото: instagram.com/lopyrevavika/Vladimir Lukjanov/Russian Look/Global Look Press)

Виктория подозревается многими в увлечении пластической хирургией, в интернете можно изучать подборки фото на тему «Виктория Лопырева до и после пластики», как, впрочем, и большинства других популярных моделей и телеведущих. По информации журналистов «Виктория исправила нос, скулы и губы, но, в результате, ставшее более правильным лицо не потеряло изюминку и самобытность». Коли так, то пластические операции Лопыревой, о которых, правда, нет достоверной информации, сделали Викторию лишь красивее.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Содержание статьи

При описании диетических свойств риса приводится следующая аргументация. По данным Всемирной организации здравоохранения, в Японии, где национальное меню строится на рисовых блюдах, самый низкий показатель ожирения населения среди развитых мировых стран. При этом именно японцы занимают первое место в мире как долгожители. А болеют, наоборот, реже остальных.

Рис в цифрах: виды, пищевая ценность, калории

Рис называют «жемчужным зерном». Его употребляют в пищу более четырех тысячелетий. Известны более 7 тыс сортов. Из продукта готовят первые и вторые блюда, десерты. Зерна перерабатывают в муку для выпечки. На основе растения делают даже алкогольные напитки.

Ежегодная мировая потребность в злаке составляет порядка 700 млн тонн. Чтобы закрыть этот спрос, в выращивании и переработке культуры задействованы более одного миллиона сотрудников. Фактически каждый шестой житель Земли.

Рис — источник полезных сложных углеводов. Практически на 80% он состоит из них. Продукт также содержит растительный белок и минимальное количество «травянистых» жиров.

В сыром виде рисовая крупа достаточно калорийна. Например, в 100 г самого популярного белого риса содержится порядка 345 кКал. Но особенность в том, что при термической обработке калории «испаряются». И калорийность рисовой каши, приготовленной на воде, составляет уже 116 кКал.

Рис против полноты: какой сорт лучше

Диетологи советуют худеющим употреблять лишь определенные сорта риса. Например, белый шлифованный рис, который чаще всего встречается в местной кухне, как раз не рекомендуется. Дело в том, что в процессе технологической обработки этот сорт теряет значительную часть своих полезных свойств. Обработка делает его неприхотливым в приготовлении — варится порядка 15 минут. Но отнимает способность «врачевать», чистить организм.

Есть также информация, что чрезмерное потребление именно белых зерен может стать одной из причин хронических нарушений метаболизма. В том числе, развития диабета.

При похудении лучше отдавать предпочтение пропаренному рису. А также неочищенным коричневому или красному. Эти сорта являются самыми ценными. Они дороже белого очищенного продукта, но при этом гораздо питательнее. Благодаря щадящей технологии обработки зерно сохраняет под оболочкой максимум витаминов и других незаменимых веществ. Срок годности у таких сортов небольшой, поэтому при покупке важно проконтролировать дату производства.

Уникальные свойства злака

В чем же заключается польза риса? Продукт содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, токоферол и биотин. В его составе калий, кальций, магний, фосфор. Злак обладает незаменимыми аминокислотами, а также ценными для организма ненасыщенными жирными кислотами. Это целый «набор здоровья», который обуславливает ряд специфических возможностей «жемчужного зерна».

• Красота. Продукт способствует укреплению ногтей и волос, улучшает состояние кожных покровов. Есть даже специальная рисовая косметика.
• Ум. Рис стимулирует мозговую деятельность, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервы.
• Иммунитет. Положительно влияет на защитные функции организма. Повышает устойчивость иммунитета. По некоторым данным, относиться к инструментам онкологической профилактики.
• Сердце и сосуды. Злак регулирует уровень сахара и холестерина в крови.
• Желудочно-кишечный тракт. Способствует заживлению пораженных участков ЖКТ. Поэтому входит в рекомендованный рацион при язвах и гастритах.

Как рис помогает худеть? Это природный сорбент. Он буквально вбирает в себя весь «мусор», скопившийся в кишечнике. Это и застоявшиеся частицы, и подселившиеся опасные микроорганизмы, и токсины. Именно поэтому рисовые блюда рекомендуются пациентам, перенесшим отравления, инфекции. Также рис впитывает воду, соли, что позволяет убрать отеки.

Сложно ли сидеть на рисовой диете — отзывы

На форумах о похудении часто встречаются положительные отзывы о рисовой диете. Особенно девушки выделяют следующие плюсы этой диеты.

• Быстрый «отвес». Бывалые утверждают, что на жесткой рисовой диете можно сбросить порядка 10 кг за неделю.
• Нет чувства голода. «Жемчужные зерна», богатые сложными углеводами, быстро насыщают и надолго утоляют аппетит. Поэтому на рисовой диете нет непреодолимого нарастающего чувства голода.
• Вкусно и разнообразно. Рис сам по себе обладает хорошими вкусовыми качествами. И отлично сочетается с другой полезной низкокалорийной пищей — овощами, фруктами, мясом и рыбой.

Рисовую диету применяют для похудения и очищения организма от шлаков, солей. Рис включают в рацион самых разнообразных диетических программ. Например, модная современная методика «Минус 60» допускает рис даже в вечернее время. А в системе Елены Малышевой предусмотрены целые разгрузочные дни на рисе.

Программы разные — правила одни

Опыт, отзывы и результаты похудевших показывают: рисовая диета эффективна лишь при соблюдении определенных правил. В основном они касаются приготовления главного продукта программы, а также затрагивают вопросы питьевого режима и определяют перечень запрещенной дополнительной пищи.

• Правильные зерна. В диетических целях используется неочищенный рис.
• Вымачивание. Зерна перед приготовлением тщательно промывают и вымачивают не менее часа в воде, температура которой составляет порядка 60°C. Не в кипятке. Это необходимо, чтобы свернулся и вымылся вредный для фигуры крахмал.
• Приготовление. Варить рис для похудения и для общего стола нужно по-разному. В диетических целях нужен слегка сыроватый продукт. Есть даже рецепты, при которых худеющий должен есть вообще сухие зерна.
• Питье. Рисовая диета для очищения организма от солей предусматривает обильное питье. Жидкости должно быть даже больше, чем во всех подобных монопрограммах. Минимум два-два с половиной литра в сутки. Это ускоряет выведение «грязи». И, кроме прочего, помогает решать ключевую проблему рисового питания — запоры. Пить можно зеленый и красный чаи, воду без газа. Но лучше не запивать еду, чтобы не разбавлять желудочный сок. Пейте за полчаса до еды и через час-полтора после трапезы.
• Продукты-табу. К ним относятся мучное, соль, сахар, соусы, масло — особенно сливочное.

Похудение на рисе обязательно должно сопровождаться приемом витаминов. Причем лучше начать пить препараты заранее и рассчитать курс так, чтобы он продолжался и после диеты. Особенно важно, чтобы в состав комплекса входил калий.

Популярные диеты на рисе

Существует множество методик похудения на рисе. Некоторые из них исключают из меню любые другие продукты. Но есть и более сытные комбинации, когда к каше добавляют овощи, фрукты и т. д. Рис варят или замачивают. А иногда даже едят сырым или проводят целые «ритуалы» по настаиванию крупы. Далее опишем схемы, которые больше других на слуху.

Система из двух блюд и похудение «в стакане»

В рисовой диете «Два блюда» есть место рыбе и морепродуктам. Эта система рассчитана на пять дней, за которые уходят порядка пяти ненужных кило. Суть в том, что из меню на период похудения убирают все продукты, кроме «жемчужной» каши и даров моря. Питаться можно только два раза в сутки. Первый прием пищи — рис. Второй — отварные, тушенные или запеченные морепродукты. Комбинировать продукты нельзя.

Рисовая диета «Стакан риса» еще более жесткая. По ее правилам, худеющий может в сутки съесть лишь 200 г пустой «жемчужной» каши. Этот паек нужно разбить на порции. Можно запивать яблочном фрешем. При приступах голода допустимы пара зеленых яблок. Эта рисовая диета для похудения рассчитана не более, чем на три дня, но, по отзывам, даже за это время позволяет проститься с тремя-четырьмя надоевшими кило.

Считаем зерна по возрасту и весу

Следующий способ похудения придуман для отчаянных и ленивых. Утром натощак нужно съесть столько сухих «жемчужных зерен», сколько худеющему лет. В другой интерпретации количество риса сопоставляется с исходным весом худеющего.

После такого «завтрака» следует три-четыре часа воздерживаться от пищи. А дальше — есть можно как обычно. Говорят, что результаты видны уже за три дня такой диеты.

Есть еще одна вариация этой же методики. Нужное количество зерен рекомендуют вымачивать от трех до пяти дней. И только потом употреблять.

Техники похудения по количеству сухих зерен часто и не без оснований подвергаются критике. «Голый» рис, попадая в желудок, разбухает и долго, с трудом переваривается. В результате притупляется аппетит, и худеющий просто съедает меньше привычного. Вот и весь секрет похудения. Но полезно ли глотать сухую крупу? Не безопаснее ли просто умерить аппетит?

4 шага диеты «Пять объемов»

Есть и более замысловатые способы похудения на рисе. Например, рисовая диета «Пять объемов». Длиться она две недели, требует особенной подготовки и некоторых расчетов.

1. Подготовка. Рис будет готовиться четыре (!) дня. Плюс в том, что можно морально настроиться на похудение. Но выдержку, конечно, нужно иметь неслабую. Итак, за четыре дня до старта программы худеющий должен в пять разных граненых стаканов положить по две столовые ложки зерна. Далее каждый стакан полностью заливается фильтрованной водой без газа.
2. Замена воды. Каждый из четырех дней воду в емкостях с рисом нужно менять. Желательно, в одно и то же время.
3. Начало. Пятый день знаменует начало преображения фигуры худеющего. Нужно слить воду из любого стакана, и съесть содержимое — разбухшие зерна. Один стакан содержит то количества риса, которое нужно употребить за день.
4. Новая заготовка. Опустошенный стакан снова следует наполнить водой-рисом, и отставить в сторону. Далее, уже по накатанной технологии, менять в нем воду каждые четыре дня. И по мере готовности снова употреблять такой рис до конца диеты. Так будет с каждым из пяти стаканов. Главное, не перепутать, когда и какой из них начал настаиваться.

Кроме риса, по этой методике худеющий может есть сколько угодно овощей и фруктов. также допустимы протеиновые продукты. На выбор — творог, мясо, рыба, яйца. Но не более 150 г в сутки. Из напитков можно несладкие чай и кофе. На такой диете за 14 дней сбрасывают до семи кило.

Фигура гейши за 5 дней

Диету на рисе и зеленом чае называют секретом японских соблазнительниц. Образ гейши — женственная, стройная, таинственная. В общем, мечта мужчины. И собственно, по легенде, идеальными формами эти восточные красавицы обязаны именно особому питанию.

Способ гейш рассчитан на пять дней. За это время может уйти от трех лишних кило. Каждый день меню строится по одному и тому же принципу. Кроме чая и риса, в рацион входит также нежирное молоко.

• Утро. Пол-литра зеленого напитка, скомбинированного с молоком.
• Обед. 250 г отварных «жемчужных зерен» и столько же молока. Питье должно быть теплым.
• Вечер. 250 г отварных «жемчужных зерен». Ваша стандартная чашка зеленого чая. В напиток добавляется молоко в соотношении 1:1.

Чередование с протеинами и овощами

Диета на рисе, курице и овощах длится девять дней. Это набор монодиет, которые чередуются в определенном порядке. Программа разбита на три части. Продолжительность каждой фазы — три дня.

• Три дня на рисе. В этой фазе меню строится на пресной рисовой каше. Готовить ее нужно с учетом процедуры предварительного замачивания. Стакан крупы заливается водой на ночь. Утром — продукт доводится до готовности путем варки. Получается примерно килограмм готовой каши, которую нужно съесть за день в пять-шесть заходов. Отдельно от риса каждый день можно съедать до трех чайных ложек меда.
• Три дня на филе. В этот период ежедневный рацион худеющего состоит из килограмма отварного куриного филе, которое также нужно употреблять дробно. «Бонус» в виде трех чайных ложек меда в сутки сохраняется.
• Три дня на «зелени». Сейчас питаться разрешено овощами. Каждый день — по килограмму «зелени». Лучше отдавать предпочтение таким продуктам как капуста, огурцы, кабачки. В ограниченных количествах на столе могут быть «цветные» овощи типа томатов и моркови, но в сумме не более 200 г. Есть можно и сырые и вареные продукты. «Подсластить» диету опять можно медом.

Эта схема дает интенсивный «отвес». Можно сбрасывать по кило в сутки. Особое внимание нужно обратить на соблюдение обильного питьевого режима, а также отказ от соли.

Недельная «жемчужная» программа с упором на овощи и фрукты

Есть также недельная «жемчужная» программа, которая базируется на сочетании злака с овощами, фруктами, орехами и молочной продукцией. Меню этой методики разнообразное, но строго фиксированное. Подробное описание — в таблице ниже.

Таблица — Детальный рацион недельной рисовой диеты

День диеты	Прием пищи	Меню
1	Утро	— Главный продукт программы с соком лимона — 50 г в вареном виде; — зеленое яблоко; — зеленый чай
	Обед	— Главный продукт программы — 50 г в вареном виде; — овощной салат, заправленный постным маслом — 100 г
	Вечер	— Главный продукт программы — 100 г в вареном виде; — отварная морковь — 50 г
2	Утро	— Главный продукт программы с нежирной сметаной — 50 г в вареном виде; — апельсин
	Обед	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — отварной кабачок — 50 г
	Вечер	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — отварная морковь — 50 г
3	Утро	— Главный продукт программы — 50 г в вареном виде; — груша
	Обед	— Главный продукт программы — 50 г в вареном виде; — свежий огурец — 50 г; — обжаренные на постном масле грибы 50 г
	Вечер	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — отварная капуста — 50 г
4	Утро	— Главный продукт программы — 50 г в вареном виде; — яблоко — нежирное молоко — 150-200 г
	Обед	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — свежая морковь — 50 г; — редис — 50 г
	Вечер	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — отварная капуста — 50 г; — грецкие орехи — 20-30 г
5	Утро	— Главный продукт программы — 50 г в вареном виде; — изюм — 10-20 г; — нежирный кефир — 150-200 г
	Обед	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — отварной кабачок с зеленью — 50 г
	Вечер	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — латук — пару листьев; — грецкие орехи — 30-40 г
6	Утро	— Главный продукт программы с соком лимона — 50 г в вареном виде; — груша; — грецкие орехи — 30-40 г
	Обед	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — отварной кабачок — 50 г; — латук — пару листьев
	Вечер	— Главный продукт программы с нежирной сметаной — 150 г в вареном виде; — груша
7	Утро	— Главный продукт программы — 50 г в вареном виде; — зеленое яблоко
	Обед	— Главный продукт программы — 150 г в вареном виде; — помидор; — латук — пару листьев
	Вечер	— Главный продукт программы — 100 г в вареном виде; — отварной кабачок — 50 г

Выдержать такой рацион непросто. Но некоторые худеющие адаптируются к скромным порциям, и продлевают программу еще на семь дней. Отзывы и результаты здесь таковы: недельная диета на рисе позволяет сбрасывать примерно по 500 г в сутки.

Кому не подходит рисовый рацион: риски и противопоказания

Если рассматривать рис как один из элементов сбалансированного, разнообразного диетического меню, то оспорить его пользу сложно. Однако чисто рисовые программы питания, описанные выше, полезны не всем и не всегда. Медики предупреждают о минусах и побочных эффектах диеты.

• Дефицит полезных веществ. Рис не разбирается, где плохие, а где хорошие элементы. Он притягивает все вокруг. В итоге, «съедает» не только «вредителей», но и необходимые человеку витамины, макро- и микроэлементы. Что в условиях дефицита подобных веществ в период похудения может причинить вред. В частности, есть данные, что продукт поглощает калий. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями сидеть на рисовых диетах не рекомендуется.
• Проблемный стул. Рис, как сорбент, имеет свойство разбухать. Из-за этой реакции в выводящих каналах образуются своеобразные «пробки». Так, продукт считается отличным скрепляющим средством и рекомендован при диарее. Однако худеющим, которые страдают систематическими запорами, рисовая диета не подходит.
• Выборочная помощь. Этот продукт в диетических целях подходит только при избыточной массе тела. Когда же индекс массы тела превысил отметку «30» и выявлено ожирение — рисовая диета не поможет. Это в лучшем случае. А в худшем — может усугубить проблемы с обменом веществ.

Рисовая монодиета погружает организм в состояние стресса. Это крайне несбалансированный рацион. И если его придерживаться дольше трех дней, уникальные адсорбирующие свойства злака могут сыграть против худеющего.

Диета на рисе запрещена худеющим с заболеваниями органов пищеварения. Нельзя худеть с помощью этого злака при постоянных скачках сахара в крови. Беременность и кормление грудью также являются противопоказаниями. И даже здоровым людям, которые решились на стрессовое рисовое похудение, рекомендуется предварительная медицинская консультация.

👆 Рисовая диета для похудения за неделю, диета на рисе на 7 и 14 дней

Рис – уникальный продукт, содержащий большое количество витаминов, минералов и аминокислот. Его основное преимущество – небольшое количество калорий. Поэтому диета на рисе на неделю – отличный вариант, чтобы сбросить лишние килограммы. Рисовая диета для похудения за неделю поможет очистить организм от шлаков, токсинов. Результаты не заставят себя ждать, вы будете чувствовать легкость во всем организме. Из нашей статьи вы узнаете все о рисовой диете для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, основные преимущества и правила проведения подробно расписаны ниже.

Преимущества диеты на рисе на 7 дней

Рис – кладезь витаминов и минералов. Особенно много в нем витаминов группы B, йода, железа, фосфора, кальция и лецитина. Диета на рисе за неделю обогатит организм этими веществами, улучшит работу сердечно-сосудистой и нервной системы, усилит интеллектуальную деятельность, не вызовет у вас диареи, расстройства желудка.

Помогает рисовать диета похудеть на 10 кг на неделю. Это становится возможным благодаря выведению всех шлаков, токсинов и излишних солей, влаги из организма. Рис работает как абсорбент, попадая в желудок, он впитывает в себя вредные вещества, мягко удаляя их из организма.

К положительным сторонам такого плана питания можно отнести и тот факт, что он доступен всем, ведь этот продукт стоит относительно не дорого. На приготовление рисовых зерен не уйдет много времени.

Правила проведения рисовой диеты на 7 дней

Чтобы рисовая диета за неделю дала результат, важно соблюдать определенные правила:

• Пейте минимум 2 литра минеральной негазированной воды;
• Кофе, сок, газированные напитки поменяйте на зеленый чай без сахара;
• Дополнительно принимайте витамины и минералы, особенно калий. Так как рисовая диета за 7 дней будет вымывать его из организма;
• Откажитесь от сильных физических нагрузок;
• Диета на рисе на 7 дней подразумевает использование неочищенного коричневого риса. В нем содержится больше полезных веществ;
• Готовить рисовые зерна нужно на воде без добавления соли, сахара, специй;
• Поможет скинуть рисовая диета за 7 дней 10 кг, если вы будете строго следовать меню.

Не забудьте провести 2-3 разгрузочных дня, которые помогут подготовить организм. Откажитесь от сладкой, мучной, жареной, соленой, копченой пищи. Отдавайте предпочтение вареному нежирному мясу, овощам, бобовым, неочищенным злакам, хлебобулочным изделиям из муки грубого помола с отрубями.

Рисовая диета для похудения на 7 дней подразумевает также правильный выход. Нельзя сразу набрасываться на ранее запрещенные продукты. Начинайте постепенно переходить на обычный рацион. В противном случае все потерянные килограммы вернутся.

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

Если вы решили выбрать рисовую диету, меню на 7 дней будет выглядеть довольно разнообразно. В зависимости от составленного вами плана витания и индивидуальных особенностей организма позволяет сбросить рисовая диета минус 5 кг и более. Многие отмечают, что рисовая диета на 7 дней – это минус 10 кг лишнего веса. Поэтому если вы хотите сбросить на рисовой диете 10 кг за неделю, меню на каждый день должно быть следующим:

• Ежедневно варите на воде в течение 10 минут или готовьте на пару рисовые зерна без соли. В готовом виде у вас должно быть 0,5 кг риса;
• К блюду можно добавлять овощи, зелень, фрукты, нежирное мясо, нежирную рыбу;
• Максимальное количество дополнительных ингредиентов – 200 грамм;
• Все продукты можно только варить, готовить на пару или употреблять в сыром виде;
• Кушайте часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями;
• Не забывайте про питьевой режим. Не менее 2 литров чистой воды. Можно пить зеленый чай без сахара, свежевыжатый сок.

Отметим, что 1 порция риса – 60 грамм. Он присутствует ежедневно в каждом приеме пищи. Поэтому автоматически добавляйте его на завтрак, обед и ужин. Одна порция другого блюда не должна превышать 150 грамм. Меню на каждый день рисовой диеты для похудения на 7 дней выглядит так:

День 1. Завтрак: небольшое несладкое яблоко. Обед: овощной бульон без картошки + овощной салат. Ужин: овощной бульон + морковь на пару.

День 2. Завтрак: ложка нежирной сметаны + грейпфрут. Обед и ужин: овощной бульон + овощи на пару.

День 3. Завтрак: рис + корица. Обед: овощной бульон + тушеные грибы. Ужин овощной бульон + брокколи на пару.

День 4. Завтрак: рис на молоке + фруктовый салат. Обед: овощной бульон + морковь или редис на пару. Ужин: овощной бульон + горсть семечек или орехов.

День 5. Завтрак: изюм + нежирный йогурт. Обед: зелень + овощи на пару + овощной бульон. Ужин: грецкие орехи + овощной бульон + овощи на пару.

День 6. Завтрак: грецкие орехи + инжир + яблоко или груша. Обед: овощной бульон + сырые овощи. Удин: овощной бульон + 1 ложка нежирной сметаны + яблоко или груша.

День 7. Завтрак: мед + яблоко или груша. Обед: овощной бульон + зеленый салат + фасоль или помидора на пару. Ужин: овощной бульон +оливки + зелень + кабачки на пару.

Читайте также

Существует вариант жесткой рисовой диеты на неделю. Меню ежедневно включает 100-150 грамм отварного риса + один дополнительный продукт:

День 1: 2 яйца вкрутую;

День 2: 200 грамм нежирной отварной рыбы;

День 3: 200 грамм вареной курицы без жира и кожуры;

День 4: 400 грамм овощей сырых или приготовленных на пару;

День 5: 1 литр томатного сока;

День 6: 200 грамм отварной говядины;

День 7: Исключительно рис.

Рисовая диета на 2 недели

Если вы хотите добиться еще больших результатов, то рисовая диета на две недели – идеальный вариант. Рисовая диета за 14 дней поможет наладить работу ЖКТ, очистить организм от токсинов и шлаков, взять под контроль чувство голода.

Меню диеты на рисе на 2 недели совпадает с вариантом рациона на неделю. Вы можете употреблять вареный рис с разрешенными продуктами, не превышая при этом размер порции.

Можете выбрать следующую схему питания: употреблять сырой рис, настоянный на воде в течение ночи. Для этого нужно залить рисовые зерна холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. Накрыть крышкой, оставить на ночь. Это основной компонент двухнедельного питания.

Рисовая диета на 7 дней: отзывы

Заслуживает рисовая диета для похудения на 7 дней отзывы исключительно положительные. Рацион довольно щадящий, можно включить любимые продукты питания.

Кто-то не верит, что помогает скинуть рисовая диета 10 кг за неделю, отзывы же подтверждают, что это возможно. Конечно, все зависит от особенностей вашего организма и точного следованию меню.

Многие пишут в отзывах о рисовой диете для похудения, что результаты сохраняются надолго. Важно правильно выйти, перейти на сбалансированный режим питания, забыть о вредных продуктах.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Рис – очень калорийный и питательный продукт, тем не менее несколько хитростей и рисовая диета для эффективного похудения на 7 дней позволят избавиться от лишних килограммов.

Эффективность рисовой диеты

Рис – богат на витамины группы В, кальций, фосфор, цинк, железо, йод и другие минералы. Кроме того, он не содержит глютена, что исключает аллергическую реакцию. Важно отметить, что основой рациона жителей Азии, которые отличаются продолжительностью жизни, является именно этот продукт.

Рисовая диета:

• выводит шлаки и токсины из организма;
• ускоряет обмен веществ;
• улучшает пищеварение;
• стимулирует работу сердца;
• помогает укрепить ногти, волосы, кости.

В результате такой диеты из организма уходят вредные вещества, а состояние здоровья улучшается.

Меню на 7 дней

Для диеты потребуется коричневый, неочищенный рис. Это цельнозерновой рис, сохранивший оболочку. Он намного полезнее, чем очищенный, привычный нам рис, ведь именно в оболочке содержится основная часть питательных веществ. Варится коричневый рис дольше белого (около 30 минут), но при этом имеет более твердую текстуру.

Первый день

1. Завтрак: небольшая мисочка отварного риса, несколько ломтиков сыра соевого сыра, половина грейпфрута, травяной чай (ромашка, липа, мелисса).
2. Обед: Рис отварной с овощами (брокколи, морковь, болгарский перец) – 250 грамм, томатный сок.
3. Полдник: зеленое яблоко или половинка грейпфрута.
4. Ужин: тушеный рис с томатами, баклажаном и куркумой – 200 грамм, мятный чай.

Второй день

1. Завтрак: рисовая каша на воде с грецкими орехами и сухофруктами (курага, изюм, инжир), имбирный чай с лимоном.
2. Обед: овощной бульон с рисом – 250 грамм, яблочный смузи.
3. Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса.
4. Ужин: отварной рис и соте из баклажанов, помидоров, болгарского перца – 250 грамм.

Третий день

1. Завтрак: небольшая порция рисовой каши на безлактозном молоке, горсть свежих ягод (клубника, малина, вишня), зеленый чай без сахара.
2. Обед: тушеный рис с шампиньонами – 200 грамм, запеченный баклажан, овощной сок.
3. Полдник: стакан клюквенного морса.
4. Ужин: тушеный рис с зеленым горошком и шпинатом.

Четвертый день

1. Завтрак: рис на воде с корицей и запеченным яблоком, имбирный чай с лимоном.
2. Обед: рисовый суп на овощном или курином бульоне с морковью и брокколи – 250 грамм.
3. Полдник: грейпфрут или несколько кусочков свежего ананаса.
4. Ужин: отварной рис – 150 грамм, салат из свежих овощей (капуста, огурец, петрушка, болгарский перец).

Пятый день

1. Завтрак: рис, заправленный нежирным йогуртом, несколько ломтиков яблока, груши и персика, стакан зеленого чая.
2. Обед: плов с овощами (стручковая фасоль, лук-порей, морковь) – 150 грамм, салат из помидора и огурца – 200 грамм, компот из ягод без сахара.
3. Полдник: фруктовый салат (яблоко, виноград, ананас, клюква).
4. Ужин: рис с куркумой и оливковым маслом – 150 грамм, запеченные овощи (помидор, баклажан, болгарский перец) – 150 грамм.

Шестой день

1. Завтрак: порция рисовой каши с тертым яблоком, медом и корицей, стакан травяного чая.
2. Обед: рисовый суп на овощном или рыбном бульоне с отварной морковью, брокколи и зеленым горошком – 250 грамм, чашка томатного сока.
3. Полдник: ягоды или зеленое яблоко.
4. Ужин: плов с шампиньонами и куркумой, салат из свежих листьев шпината, огурца, помидора и кунжутными семенами.

Седьмой день

1. Завтрак: рисовая каша с семенами льна, изюмом и курагой, чашка отвара шиповника.
2. Обед: куриный бульон с отварными овощами, компот из ягод или клюквенный морс.
3. Полдник: зеленое яблоко или грейпфрут.
4. Ужин: плов с овощами (зеленый горошек, кукуруза, спаржа, брокколи), салат айсберг, базилик, кунжут, несколько ломтиков соевого сыра тофу.

Диета исключает употребление мяса и рыбы, но при желании один раз в неделю можно добавить в рацион отварную куриную грудку или рыбу, нежирную телятину, морепродукты (мидии, креветки, кальмары и т. д.)

Во время диеты следует пить как можно больше жидкости – чистой, негазированной воды, зеленого и травяного чая, свежевыжатых соков и морсов. Для перекусов прекрасно подойдут несладкие ягоды, яблоки, цитрусовые, огурцы, любые нежареные орехи (миндаль, кешью, грецкие, арахис).

Показания и противопоказания

Рисовая диета является эффективной даже при борьбе с очень большим весом и практически не имеет противопоказаний, но все же некоторых правил следует придерживаться:

• нельзя превышать срок диеты – 7 дней;
• сидеть на рисовой диете можно не чаще одного раза в месяц;
• при резком ухудшении самочувствия (слабости, падении артериального давления, тошноте) следует вернуться к привычному рациону.

В отдельных случаях организм очень быстро адаптируется к диете, и продлить ее можно без перерыва еще на 5–7 дней, добавив употребление нежирных белков (творога, птицы) один раз в два дня.

Рисовая диета противопоказана:

• при беременности и кормлении грудью;
• при пониженном артериальном давлении;
• при заболеваниях почек, пищеварительной системы.

Важно также правильно «выходить» с рисовой диеты. Чтобы избежать тяжести в желудке, расстройств и вздутий, в первый день после окончания диеты не стоит есть жирную, тяжелую пищу. Лучше остановиться на большом количестве свежих овощей, нежирном мясе, кашах на воде. О том, как удержать вес после похудения читайте здесь.

Рисовая диета за 7 дней позволит очистить организм от шлаков и избавиться от нескольких лишних килограммов. Чтобы получить максимальный эффект, следует дополнить ее физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе и массажами.

Справочно: Рисовая диета для похудения.

Рисовая диета для похудения и очищения: на 7 дней, 3 дня

Это сложно, это не для меня, я не выдержу, это нереально — сколько раз вы говорили себе такие слова, когда слышали о диетах? А никто и не говорил, что будет легко!

А сколько раз вы говорили себе: хочу похудеть, хочу быть стройной и красивой, хочу надевать обтягивающие платья? Говорили? А уж раз так, то предлагаем узнать подробности о диете на основе риса и о результатах, которые она дает.

 

 

На 7 дней

Рисовая диета для похудения на неделю считается менее жесткой чем та, которая рассчитана всего на три дня.

Приблизительное меню может выглядеть так:

• понедельник: на завтрак едим 100 гр риса, половинку яблока, темный хлеб (небольшой ломтик), на обед употребляем рис с зеленью, полдник — стакан низкокалорийного кефира, немного сухофруктов, на ужин едим рис с овощами, их можно потушить;
• вторник: завтрак идет с половинкой тарелки риса и каким-то фруктом, обед — уха и рис, ужин — кефир и омлет;
• среда: на утро отварите стакан риса и приготовьте банан, на обед — рис и куриное филе отварное, полдник — кусочек черного хлеба с семгой, ужин — овощной салат;
• четверг: утром нужно съесть рис и грушу, в обед — овощной суп, а также рис с зеленью, ужин будет состоять из риса с куриным филе и кефира;
• пятница — съешьте утром 200 гр риса и немного меда, в обед — рис с паровой рыбой, на ужин пойдет отварной рис с овощами.

Следующие два дня могут дублировать понедельник и вторник.

Стоит отметить, что при таком питании запрещено употребление газированных напитков, концентрированных соков. Пейте больше чистой воды без газов.

На 3 дня

С подобным режимом питания многие женщины теряют до 3-4 килограммов. Это  жесткий режим питания, но он позволит вам не только снизить цифру на весах, но и очистить весь организм, вывести токсины, улучшить состояние кожи, нормализовать пищеварение.

Итак, меню на три дня в рамках рисовой диеты:

 

• день 1-й: на завтрак употребляем 100 гр риса, полив его соком лимона, на обед выбираем бульон из овощей, но кроме картофеля, а также рис с овощами, в вечернее время можете также съесть бульон овощной и морковь с отварным рисом, допускается его заправить половиной столовой ложки сметаны;
• день 2-й: на завтрак сварите рис и заправьте его несколькими каплями оливкового масла, после этого можно съесть апельсин, на обед сварите овощной супчик, а также немного риса, на ужин выбирайте паровые овощи и отварной рис;
• день 3-й: на завтрак отварите рис, посыпьте его корицей, после чего можно съесть грейпфрут, обед будет состоять из огуречного салата, ста граммов риса и тушеных шампиньонов, ужин — это брокколи и отварной рис.

Такой режим питания будет сбалансированным, позволит насытить организм полезными микроэлементами, но прислушивайтесь к своему организму, если он говорит вам, что это слишком для него тяжело, диету лучше прекратить. Несмотря на короткий срок диеты, все же, рисовая диета считается достаточно строгой, поэтому выдержать ее удается не каждому.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, желательно выбирать неочищенный рис, обычно он коричневого цвета.

Всего за три дня подобная система позволит сбросить лишние килограммы, кроме того, рис заберет на себя все вредные вещества.

Существует также еще один неплохой вариант трехдневной диеты для похудения и очищения:

• на завтрак отварите один скатан риса, употребляйте его без масла и соли;
• на полдник можно выпить стакан или два яблочного сока (натурального), вместо яблочного можно выбрать апельсиновый;
• на обед и ужин можно съесть яблоко. Стоит отметить, что яблоко можно употреблять, если мучает сильное чувство голода.

Добавим также, что необходимо в течение дня выпивать 15,-2 литра чистой негазированной воды.

Иногда также полезно проводить такой себе рисовый разгрузочный день для очищения организма от солей. Его можно проводить раз в неделю или даже раз в месяц.

Итак, вечером  замочите стакан риса в холодной воде. Утром его нужно сварить до готовности и разделить частей на 5-6. Рис нужно употреблять на протяжении всего дня, дополнить такой рацион можно зеленым несладким чаем, соками натуральными или чистой водой. Повторимся: без газа!

Второй вариант разгрузочного дня допускает употребление не только риса, но и морепродуктов, а также к рациону можно добавить зелень.

Диета на рисе: отзывы и результаты

Вероника, 33 года, Москва:

На монодиетах сидеть всегда сложно, целых 7 дней питаешься исключительно одним продуктом. Нужно себя настраивать, готовить организм. Чтобы не было стресса, чтобы и выходить легче было из этой диеты. Я за неделю на рисовом таком режиме теряю где-то 3-4 кг, но для меня это очень хороший результат. Может у кого-то будет больше. Если совсем добивает голод, то можно съесть яблоко или банан, я пила много воды, чтобы заглушать голод. А вообще, как говорит моя подруга: хочешь кушать — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь кушать.

Валентина, 26 лет, Санкт-Петербург:

Я в принципе боец, но рисовой диеты мне хватает на 5 дней, не более. Я называю такую диету, скорее, очищение, нежели похудение. Если держаться 7 дней, то я добавляю низкокалорийный йогурт, ну не могу я в чистом виде рис есть. Плюс, конечно же, соль есть нельзя, но в принципе, все реально. Я вообще не полная, у меня худощавое лицо, худые руки, но есть проблемные места. Они немного худеют, но повторюсь, я больше воспринимаю рисовую диету, как детокс-вариант.

Светлана, 42 года, Тула:

Вообще к такой диете можно добавлять фрукты: яблоки, груши, банан. Можно также добавить зеленый чай, разумеется, без сахара. Таким образом мне удалось потерять 10 кг за неделю. Я считаю, что это хороший результат, и это был не стрессовый, а такой спокойный и мягкий процесс. Рис может забирать на себя всю гадость и вредные вещества, которые скапливаются в организме, поэтому помимо похудения идет еще и процесс очищения.

Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют о том, что организм достаточно быстро привыкает к режиму, процесс сброса лишних килограммов запускается не с первых дней, но результат к концу диеты превосходит ожидания.

Видео:

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Распрощаться с лишним весом не изнуряя себя голодом — мечта каждой женщины. Рисовая диета для похудения на 7 дней позволит сбросить 5-9 килограмм, при этом — вы будете кушать вкусно и сбалансировано.

Преимущества и польза диеты на рисе

Основной продукт диетического рациона характеризуется химическим составом, в который входят кальций, витамины В группы, йод, цинк, фосфор, железо и прочие нужные вещества, в том числе — до 8% белка.

Рис калориен — в 100 гр продукта содержатся 300 калорий, зато он обеспечивает продолжительное чувство насыщения. Преимуществом диеты является эффективное похудение не наносящее здоровью вред, поскольку даже небольшая порция отварного риса создает в желудке защитную пленку на слизистой желудка и не дает развиваться воспалительным процессам, возникающим по причине небольшого объема съедаемых во время похудения продуктов.

Диетическое питание по такой системе способствует избавлению от шлаков, канцерогенов, токсинов и излишней жидкости, что позволяет сохранить полученный от похудения результат надолго.

Противопоказания диеты

Не рекомендуется практиковать похудение на рисовой диете во время кормления младенца грудью, при вынашивании малыша и, если:

• есть склонность к запорам, поскольку рис оказывает вяжущее действие;
• имеются болезни ЖКТ;
• уровень сахара в крови нестабилен.

Диетическое меню на каждый день

Для наиболее эффективного похудения следует отдать предпочтение пропаренному рису удлиненной формы или бурому рису. Чрезвычайно важно следить за питьевым режимом — в сутки следует употреблять свыше 1,5–2 литров жидкости в виде свежевыжатых соков, негазированной воды, чая и кофе (не сладких).

Питание по дням и приемам пищи:
1 день:

• Утро — порция (100 гр) риса, половина яблока.
• 2 завтрак — половинка банана.
• Обед — порция риса с зеленью и тарелочка супа с овощами и куриной грудкой.
• Полдник — стакан обезжиренного кефира с горсточкой чернослива.
• Ужин — рис с тушеными на воде кабачками, стакан обезжиренного йогурта.

2 день:

• Завтрак — порция риса и фрукт.
• 2 завтрак — бутерброд с нежирным сыром.
• Обед — рыбный суп и порция риса с чечевицей.
• Ланч — овощной салат с оливковым маслом.
• Вечером — стакан кефира и омлет из 1 белка и 3 желтков.

3 день:

• Утро — банан и порция риса.
• 2 завтрак — стаканчик обезжиренного кефира.
• Обед — суп с мясом и порция риса с кусочком отварной куриной грудки.
• Полдник — хлебец с кусочком отварной красной рыбы.
• Ужин — салат овощной, низкокалорийный творог.

4 день:

• Завтрак — груша, рис.
• 2 завтрак — порция творожка.
• Обед — мясной суп рис с горошком.
• Ланч — салат с морепродуктами (100 гр).
• Ужин — кефир и рис с отварной грудкой куры.

5 день:

• С утра — порция риса с медом и 1 фрукт.
• 2 завтрак — грейпфрут.
• В обед — салат овощной, рыба отварная, рис.
• На полдник — яйцо всмятку.
• Вечером — отварной рис и творог.

6 день:

• Завтрак — йогурт и салат из фруктов.
• 2 завтрак — ананас свежий (100 гр).
• Обед — рис с тушеными овощами.
• На ланч — бутерброд с отварной грудкой.
• На ужин — рис с горошком.

7 день:

• Утром — творог и фрукты.
• 2 завтрак — салат из белков и свежей зелени.
• Обед — суп с овощами на куриной грудке, полпорции риса.
• Полдник — кефир с курагой и черносливом.
• Ужин — рис с рыбой или креветками.

Отзывы

Елена: «Поразительно эффективная диета! На ней я потеряла 8 кг и вес все еще не увеличивается, хотя прошел уже месяц!».

Кристина: «Не в первый раз сижу на рисовой диете, мне она подходит идеально. Попробуйте и убедитесь в ее результативности!».

Алина: «Семидневное похудение не успевает надоесть, разнообразный рацион не дает как следует проголодаться, а вес — реально уходит. Теперь буду худеть только по этой системе.».

2582     3

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.5

Проголосовало: 2

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Приблизительная стоимость диеты

Цена рисового рациона зависит от того, какой сорт вы предпочтете. Останавливаетесь на традиционных вариантах (белый шлифованный рис, круглый или длинный, возможно, пропаренный)? Кошелек ущерба не почувствует. Если же посчитаете правильным вкладывать деньги не столько в сам продукт, сколько в его витаминно-минеральную ценность, придется покупать бурый и дикий рис или их в смеси. Разумеется, расходы на ключевой продукт диеты вырастают вдвое. Хотя и шлифованный басмати стоит недешево. Все же выбирайте тот, который для вас вкусней. Многие считают, что именно бурый рис приятен даже без соли и маслица.

Ценные свойства ключевого продукта в диете

Калорийность риса не уступает другим крупяным изделиям — более 300 ккал/100 граммов, что сравнительно немало для диетического продукта. Но он употребляется в пищу очень давно, и востребованность объясняется целым комплексом полезных свойств. Являясь компонентом многих лечебных диет, рис помогает освободить организм от избытков жидкости и солей, что, несомненно, отлично сказывается на нормализации веса. Кроме того, рис не содержит клейковины, за которую многие худеющие и недолюбливают каши. Создавая в желудке защитную пленку, рис препятствует воспалительным процессам, связанным с небольшим объемом съедаемых во время диеты продуктов. Даже полчашки каши из этой крупы уберегут слизистую желудка и на определенное время принесут ощущение сытости. Оно не будет ложным: энергетическая ценность зерна высокая, витаминно-минеральный состав богатейший (цинк, железо, фосфор, йод, кальций, витамины группы В). До 8% состава отводится белкам.

Противопоказания и рекомендации

Рис — весьма неоднозначный, хоть и очень популярный у нас древнейший злак. Одни считают, что полезные его качества стоит приписывать только бурому нешлифованному рису, а от белого больше вреда. Другие же включают в перечень полезных продуктов и белый рис тоже. Так или иначе, в любой форме рис противопоказан людям, склонным к запорам и колитам.
Существуют исследования, в результате которых рис проявил себя как блюдо, снижающее сексуальные возможности у мужчин. В период следования диете, основанной на этом продукте, стоит позаботиться о разнообразном его дополнении. В противном случае строгая монодиета может привести к вымыванию солей из организма и ухудшению общего состояния, слабости — и это лишь внешние признаки нарушения витаминно-минерального обмена.

Режим питания

Исходя из целей и организационных возможностей, человек может выбрать один из двух вариантов рисовой диеты. Так, строгая рисовая монодиета — бюджетный и эффективный способ похудения, который можно практиковать не более трех дней. Многим его последователям удается освободиться от трех килограммов избыточного веса. Каждое утро вы отвариваете один стакан риса, получившийся объем каши съедаете в течение дня. Запивать можно только яблочным соком без добавления сахара. Если вы испытаете сильное чувство голода, можно съедать еще по два яблока в сутки.
Второй вариант рисовой диеты — не самый дешевый, разнообразный и доступный тем, у кого поблизости есть хороший супермаркет. Понадобится множество самых разных продуктов, хотя и в небольшом количестве. По нижеприведенному меню люди питаются от 7 до 21 дня, при этом они не голодны, не испытывают жажды и обеспечивают себя необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами. На сколько можно похудеть на рисовой диете? Отзывы говорят нам о том, что потеря веса при 15-21-дневной диете составляет 7-10 килограммов. 10 кг за неделю на рисовой диете вы вряд ли потеряете, хотя, некоторые и надеются. Конечно, результаты рисовой диеты очень разнятся — и в зависимости от выбранного сорта риса, и от дисциплинированности худеющего. Важно помнить, что рисовая диета требует исключить соль.

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню

Понедельник
Завтрак – небольшая порция отварного риса, возможно добавление молока с низким содержанием жира. Напиток — чай или кофе, без сахара. На десерт запеченное яблоко.
Ланч – бутерброд из черного хлеба с отрубями и одного ломтика ветчины. Чай травяной, допускается замена на коктейль из морковного сока и молока.
Обед – суп из куриной грудки, 50 граммов риса и овощного бульона. Объем около 300 мл.
Полдник – сыр «Моцарелла» один ломтик, половинка томата и один рисовый хлебец.
Ужин – блюдо, приготовленное из риса, яблок и винограда. Отварной рис (50 граммов) смешать с фруктами и залить 100 мл молочной сыворотки.

Вторник
Завтрак – освежающе-бодрящее ассорти, состоящее из банана, киви, 100 граммов свежего ананаса и четверти грейпфрута, смешанного со 100 граммами отварного риса.
Ланч — ломтик отрубного хлеба, 50 граммов тунца и лист салата.
Обед – суп, приготовленный на любом бульоне (250 мл), с 50 граммами сваренного риса и порезанной, обжаренной луковицей. Добавить рапсовое масло и чайную ложку сметаны. Варить примерно 5 минут.
Полдник — 30 граммов творога, зелень и хлебец с семенами тыквы.
Ужин – на гарнир коричневый рис, около 40 граммов. 200 граммов морского окуня залить пятью столовыми ложками белового вина и нежирной (10% сметаной. Блюдо потушить, после этого приправить чайной ложкой сметаны.

Среда
Завтрак – молочная рисовая каша, около 200 граммов, молоко строго обезжиренное. В кашу добавить семечки льна и 100 граммов ананаса кусочками. Напитки – несладкие, черный чай или кофе.
Ланч – 1 грейпфрут, лист салата и половина сваренного вкрутую куриного яйца.
Обед – тушеное блюдо из 50 граммов зеленого горошка и половины среднего размера луковицы. Готовить на растительном масле, после чего смешать с отварным рисом. Порция злака — около 100 граммов.
Полдник – ломтик копченой семги, хлеб отрубной, лист зеленого салата и чайная ложка оливкового масла.
Ужин – отварной рис, не более 50 граммов, смешать с крабовым мясом равного веса, добавить немного горчицы (половину чайной ложки) и 1 ст.л. рапсового масла и уксуса. Два мандарина, поделенных на дольки, смешать с остальными ингредиентами.

Четверг
Завтрак – 100 граммов отварного коричневого риса и аналогичное количество тушеных овощей. К гарниру — ветчина или куриная грудка, около 100 грамм.
Ланч – столовая ложка домашнего творога, хлебец и несладкий напиток, чай или кофе.
Обед – 50 граммов риса отварить, добавить куркуму, манго, зеленый лук и один томат. В 100 граммов йогурта добавить лимонный сок, смешать с рисом и украсить зеленью.
Полдник – два хлебца, на один намазать творожный сыр, второй выложить салатом и половинкой сваренного вкрутую куриного яйца.
Ужин – обезжиренную молочную рисовую кашу (200 граммов) смешать с 50 граммами сухофруктов и дать настояться 20 минут.

Пятница
Завтрак — 50 граммов отварного риса обжарить с яблоком и 150 граммами тыквы. Добавить 1 ч.л. корицы или меда.
Ланч – небольшой кусок лосося и ломтик отрубного хлеба.
Обед – 100 мл овощного бульона смешать с 50 граммами отварного риса. Цуккини, луковицу и два томата мелко порезать и потушить на рапсовом масле. Добавить в бульон и варить 10 минут. После этого положить в суп 150 граммов филе трески и держать на огне не более 5 минут.
Полдник – ломтик диетической ветчины, хлебец и стакан апельсинового сока.
Ужин – два томата, фаршированных отварным рисом, 30 граммами ветчины и жареным луком, запекать 20 минут при 180°. Перед помещением в духовой шкаф помидоры полить оливковым маслом.

Суббота
Завтрак – салат из фруктов.
Ланч – коктейль из молока и любого фрукта, 10 граммов ананаса и поджаренный кусочек хлеба.
Обед – запеченное на гриле блюдо из постной баранины (150 г), цуккини, нескольких колечек лука и половины болгарского перца. 50 граммов коричневого отварного риса подать как гарнир.
Полдник – котлета из соевого фарша весом около 30 граммов, булочка и стакан томатного сока.
Ужин – отварить на овощном бульоне 50 граммов риса. Добавить изюм, зеленый горошек, перец чили и репчатый лук, тертый имбирь и полить соевым соусом. К блюду подать несколько жареных креветок.

Воскресенье
Завтрак – 100 граммов мюсли и 150 мл йогурта.
Ланч – половина вареного яйца, салат и часть томата. На десерт грейпфрут.
Обед – 30 граммов куриного рулета. В качестве гарнира салат из отварного и неочищенного риса (50 г), киви, половинки свежего яблока и кусочков свежего ананаса. Перемешать, добавить соль и 3 ст. ложки йогурта.
Полдник – бутерброд с творожным сыром и зеленью.
Ужин – отварить 50 граммов риса, добавить половину яблока и болгарского перца. Соус из йогурта и мелко порубленной зелени. К этому гарниру подать одну сардельку.

11.02.2015 / 15:00

Ирина

Рисовая диета мне очень знакома, я сидела на ней не раз. Рис очень легкий и очень вкусный продукт совмещать его с другими продуктами легко. В желудке после него не тяжело. Так что рекомендую всем

20.02.2015 / 09:07

Лика

На мой взгляд, рисовая диета очень эффективная и дает возможность быстро сбросить вес. Сажусь на нее, когда гречневая диета начинает надоедать. Рис варю только длинозерный, и стараюсь употреблять его с овощами. Например с салатом из огурцов или капусты. Если посидеть на такой диете около недели, то спокойно можно около трех килограмм сбросить и вполне вкусно получается.

21.03.2015 / 13:09

Юлия

Я впервые услышала о рисовой диете в интервью Ларисы Долиной. Давно это было. Якобы ей она здорово помогла похудеть. Не зная, правда это или нет, решила всё же попробовать. Честно питалась практически одним рисом в умеренных количествах 7-10 дней, пила много воды, чая, вела обычный повседневный образ жизни. В конце этих 7-10 дней проверила свой вес и разочаровалась. Почти ничего не поменялось. Может, я неправильно что-то делала, но одной этой диеты, чтобы хоть немного похудеть, лично мне оказалось недостаточно.

06.07.2017 / 16:04

Карина

Лучше по системе Белоусовой питаться, тогда и результат будет. Я сама на системе «3 возраста» уже не первый месяц сижу. Результаты отличные, меню вкусное. Рецепты я на сайте Модельформ смотрю.

27.01.2018 / 15:24

Лилия

По своему опыту могу сказать, что рисовая диета очень даже эффективная. Я сама часто сижу на такой диете. Больше всего мне в ней нравится, возможность комбинировать рис с различными овощами или фруктами. К сожалению, гречневая диета таким разнообразием похвастаться не может. За неделю рисовой диеты я похудела на четыре килограмма без вреда для здоровья.

30.01.2018 / 14:38

Маша

Я вообще всем диетам предпочитаю диеты на крупах — они сытные и разнообразные. Рисовая диета одна из любимых. Могу целую неделю есть рис на завтрак, обед и ужин. С фруктами и овощами, разумеется. И совершенно не согласна, что такая диета недешёвая. Думаю по деньгам выходит столько же, но продукты мы покупаем совершенно другие — полезные. Тортики, конфетки и газировка тоже стоят недёшево, а вместо них можно купить манго или сёмгу — стоимость такая же, только толку от них куда больше! А вообще некоторые продукты можно заменить на другие или вообще исключить, ведь главное — рис. Мне нравится пропаренный и бурый, с таким худеется вкусно и легко.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Хотя сокращение потребления калорий является важным компонентом большинства успешных программ по снижению веса, вид пищи, которую вы выбираете для употребления тоже важен. Рисовая диета для похудения и очищения организма является как раз тем простым и вкусным вариантом, способным решить поставленные задачи. Рис легко переваривается, не содержит глютен, относительно недорогой, из него получаются разнообразные вкусные блюда, и что самое главное он может помочь вам сбросить лишний вес и очистить организм.

Диета для похудения на основе коричневого риса

Ниже мы рассмотрим почему следует употреблять только коричневый рис и не следует есть рафинированный белый рис, сколько необходимо съедать коричневого риса и как его лучше готовить.

Почему следует есть только коричневый рис

Коричневый рис представляет собой цельное зерно, а это означает, что его оболочка, эндосперм и питательное ядро не были затронуты. В отличие от очищенного зерна, цельное зерно является хорошим источником витаминов, минералов и пищевых волокон. Потребление продуктов, богатых питательными веществами помогает вам удовлетворить ваши потребности в них при ограничении калорий, а пищевые волокна (клетчатка) дольше поддерживают чувство сытости, не внося дополнительных калорий и поддерживая ваши усилия в снижении веса.

В исследовании, опубликованном в 2010 году в журнале Nutrition Research, было доказано, что употребление цельных зерен позволяет хорошо контролировать массу тела. В исследовании, в котором изучалась связь между рисовой диетой и массой тела, было обнаружено, что взрослые, употребляющие больше цельного зерна, как правило, весят меньше, чем те, кто ест преимущественно очищенный рис и прочие злаки.

Вы получите около 220 калорий и почти 4 грамма клетчатки из 200 граммовой порции коричневого риса. А из 200 граммовой порции дикого риса, который также является цельным зерном, вы будете получать около 170 калорий и 3 грамма клетчатки. Оба этих вида риса являются хорошим источником железа, цинка, магния, фосфора, витамина B6, тиамина и ниацина.

Держитесь подальше от белого риса

Если вы ищете способ похудеть или предотвратить набор массы тела, вам следует исключить белый рис из вашего ежедневного рациона. Это связано с тем, что белый рис является рафинированным, так как он лишен оболочки и эндосперма. Эффект от его употребления подобен эффекту от употребления традиционных макаронных изделий, белого хлеба или даже печенья – они быстро перевариваются и усваиваются, в результате чего уровень сахара в крови быстро растет и уровень инсулина соответственно также увеличивается. Отчасти поэтому очищенное зерно в меньшей степени насыщает организм, чем цельное зерно – повышение уровня сахара и инсулина в крови, вызванное их употреблением, может привести к приступам голода. Необузданные вспышки голода затрудняют контроль количества потребляемых калорий и даже могут повысить риск увеличения массы тела.

Если вам нужна еще одна причина избегать употребления белого риса – вот она. В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Clinical Nutrition в 2010 году, было обнаружено, что у взрослых, рацион которых богат рафинированными злаками, с большей вероятностью будет откладываться избыток абдоминального (брюшного) жира, который связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других значимых проблем со здоровьем.

Из 200 грамм очищенного белого риса, вы получите около 240 калорий и недиетическую клетчатку. Очищенный рис содержит только следовые количества витаминов и минералов, обнаруженных в неочищенном рисе.

Контролируйте потребление риса

Несмотря на всю пользу риса, его употребление легко может пустить под откос вашу диету, потому что относительно легко съесть его слишком много. Не важно какое из блюд для вас является наиболее предпочтительным и любимым, коричневый рис или блюда из любого цельного зерна – важно иметь в виду, что бесконтрольное их употребление может значительно увеличить количество потребляемых вами калорий. Стандартный размер одной порции коричневого риса – 200 грамм. Но обычный человек может с легкостью съесть полную тарелку риса (400 грамм), получив 440 калорий в один прием пищи. Если ваш план рисовой диеты для похудения требует придерживаться примерно 1600 калорий в день, двойная порция риса составляет почти 30% дневных калорий.

Готовьте полезные блюда из риса

Если обычный коричневый рис не нравится вам, убедитесь, что приготавливаемые вами блюда из риса не будут саботировать ваш успех в снижении веса.

• Ризотто – жирное итальянское блюдо из риса, может быть значительно калорийней и жирней, так как оно готовится с добавлением вина, масла и сыра.
• Плов с бараниной или свининой также содержит существенно больше калорий и жиров, а также натрия.

Попробуйте использовать сок лимона или лайма, чтобы улучшить вкус обычного коричневого риса, или добавьте в него незначительное количество нарезанной зелени – кинзы, базилика и рукколу, что улучшит вкус и аромат вашего блюда.

Используйте полезные для здоровья, богатые питательными веществами ингредиенты при приготовлении салатов на основе риса, но имейте в виду, что даже полезные ингредиенты могут значительно увеличить калорийность блюда. Салат из холодного коричневого риса с авокадо, кедровыми орехами, оливковым маслом и лососем может быть аппетитным и полезным, но следует учитывать – такой салат очень калорийный, в связи с чем порции необходимо осознанно ограничивать.

Ризотто, приготовленное из коричневого риса может быть очень калорийным блюдом, поэтому вам стоит ограничить объем каждой порции во избежание избыточного потребления калорий

---

Рисовая диета на 7 дней для похудения

На основе принципов макробиотической диеты, рисовая диета сосредоточена на простом питании и воздержании от употребления вредной пищи. Семидневная рисовая диета, основанная на употреблении коричневого риса направлена на снижение массы тела и очищение организма от токсичных веществ. Несмотря на то, что эта диета называется рисовой, вам разрешается есть также и другие продукты питания. Однако, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, вам следует проконсультироваться со своим врачом.

Основы 7-дневной рисовой диеты

Семидневная рисовая диета основана на употреблении коричневого риса и цельных продуктов, с отказом от употребления любых обработанных (фабричных) продуктов питания в течение одной недели. Употребляя нижеперечисленные продукты не забывайте об их калорийности, так как избыточное потребление калорий может привести к набору массы тела.

Вам разрешается употреблять в пищу:

В пищу разрешаются также следующие продукты:

Пищу рекомендуется употреблять в пять-шесть небольших приемов в течение дня, что будет способствовать очищению организма и похудению. Свежие фрукты, воду и свежий фруктовый сок, употребляются отдельно от еды.

Утверждение

Повседневная жизнь заставляет ваше тело накапливать повреждающие организм токсичные вещества. Рисовая диета на 7 дней для похудения и очищения организма богата питательными веществами и помогает вашему телу устранить эти токсичные вещества, улучшить пищеварение, уменьшить симптомы заболеваний и контролировать ваш вес. После завершения диеты вы будете чувствовать себя обновленными и омоложенными, говорит врач натуропат Джули Зепп.

За и против

В целом, семидневная диета на основе коричневого риса включает в себя разнообразную здоровую пищу из большинства основных групп продуктов питания, за исключением молочной группы, которая может повлиять на ваше потребление кальция, если вы не включите в меню достаточное количество зелени или тофу (соевый творог). Кроме того, эта диета также исключает употребление определенных продуктов совместно с другими, в том числе фрукты и напитки, так как это может помешать пищеварению. В соответствии с данными Медицинского центра Университета Питтсбурга, не существует никаких научных данных, подтверждающих, что комбинирование пищи ухудшает пищеварение и здоровье.

---

Рисовая диета для очищения организма

Детокс диета с использованием коричневого риса по-другому называется рисовая диета на 7 дней. Эта диета направлена на очищение организма, которое происходит благодаря высокому содержанию клетчатки. Но как же такая рисовая диета способна очистить организм? Поговорим об этом подробно.

Почему коричневый рис

Диета для очищения организма коричневым рисом эффективна благодаря тому, что он является цельным зерном, содержащим большое количество клетчатки (пищевых волокон), благодаря чему его употребление способствует очищению кишечника и всего ЖКТ. Когда неочищенный рис обрабатывают, с зерна удаляется только несъедобная наружная шелуха в то время как остальная часть остается без изменений. Это делает его полезным, цельным зерном, которое работает в кишечнике словно метелка, очищая весь желудочно-кишечный тракт.

Питательная ценность коричневого риса

Цельнозерновой коричневый рис является естественным источником витаминов и минералов, а также клетчатки. Он содержит:

• Витамин B3
• Витамин B1
• Витамин B6
• Марганец
• Фосфор
• Железо
• Незаменимые жирные кислоты

Во время рисовой диеты для похудения и очищения организма вы будете получать множество необходимых питательных веществ, содержащихся в коричневом рисе (включая витамины группы B, железо, марганец, фосфор и незаменимые жирные кислоты)

---

Как использовать коричневый рис для очищения организма

Программа очищения организма коричневым рисом предусматривает несколько небольших приемов пищи в течение дня. Во все ваши блюда в качестве основного ингредиента должен входить коричневый рис. Существует два подхода использования коричневого риса для очищения организма. Хотя эти два подхода и различаются, люди, использующие их согласны друг с другом в одном – коричневый рис помогает очистить организм от токсинов.

Коричневый рис: Диета для очищения 1

Первый вариант рисовой диеты для очищения организма требует употребления 5-6 небольших порций коричневого риса каждый день в течение двух недель. Рис варят в воде без каких-либо других ингредиентов. Этот вариант диеты не предусматривает употребления никакой другой пищи. Вам просто необходимо есть рис и пить от восьми до десяти стаканов чистой воды каждый день (можно также пить свежий овощной сок, но лишь изредка). Те, кто следуют этой рисовой диете и пьют только воду, считают, что организм будет очищен от токсинов в течение 14 дней.

Коричневый рис: Диета для очищения 2

Второй вариант рисовой диеты является более сбалансированным подходом. Наряду с коричневым рисом, здесь рекомендуется есть фрукты и овощи, желательно в сыром виде. На самом деле, гомеопаты, рекомендующие эту диету, говорят, что помимо риса можно есть только органические сырые фрукты и овощи. Пить рекомендуют много воды, однако иногда допускается и свежий фруктовый сок.

Этот вариант рисовой диеты для очищения организма от солей, шлаков и токсинов на основе коричневого риса следует проводить в течение 7 дней. Вся фабричная пища полностью исключается из рациона питания. Вы можете есть фрукты и коричневый рис на завтрак, обычный коричневый рис на обед, и овощи и коричневый рис на ужин. В то время как выбор продуктов питания ограничен, люди, придерживающиеся этой диеты, в течение дня могут съедать столько риса с овощами и фруктами, сколько им требуется.

Факты об очищении организма коричневым рисом

Действительно ли рисовая диета полезна для организма и на самом ли деле она очищает его?

Первая версия этой детокс диеты ограничивает человека в еде только коричневым рисом. Это не здоровый или сбалансированный подход к диете, так как организму не хватает необходимых питательных веществ. Тем не менее, второй вариант этой диеты действительно включает фрукты, овощи, цельное зерно и свежую воду. Именно этот подход можно было бы считать полезным – в результате этой рисовой диеты с низким содержанием жира, вы можете не только очистить свой организм, но и похудеть, сбросив лишние килограммы.

Что касается утверждений того, что такая рисовая диета помогает вывести шлаки и токсины из организма, то люди, которые следуют этой диете действительно зачастую чувствуют себя лучше. Тем не менее, это чувство легкости и очищения может быть результатом мочегонного и слабительного эффектов, возникающих в результате употребления большого количества питьевой воды в сочетании с коричневым рисом. Не существует никаких клинических доказательств того, что у людей, употребляющих коричневый рис, происходит выведение токсинов из организма или улучшение состояние здоровья.

Если вы рассматриваете рисовую диету для похудения и очищения организма, то перед ее началом вам стоит проконсультироваться с врачом. Он знает вашу историю болезни и может вам сказать, будет ли эта диета полезной для вас.

продукты, рекомендации и меню на неделю

Женские ножки… Именно они могут диктовать своей хозяйке, что ей одеть, они могут привлечь внимание или испортить все впечатление. Ноги – одна из главных составляющих женской красоты. Но, к сожалению, не все женщины довольны своими ножками. Одной из распространенных проблем является лишний вес. Но иногда даже худые женщины не всегда могут похвастаться изящными ножками.

Это объясняется способностью женского организма накапливать жир в районе бедер и живота (именно эти участки тела задействованы в продолжение рода, поэтому природа таким образом защищает их). Что же можно сделать в этом случае и как похудеть в ногах? Помочь нам призвана диета для похудения ног и бедер , с помощью которой можно привести свое тело в форму.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В НОГАХ И БЕДРАХ ЗА НЕДЕЛЮ : ВЫБИРАЕМ ПРОДУКТЫ

Но от каких продуктов худеют ноги ?

Собственно, диета для похудения бедер и ног акцентирована на уменьшение количества жирной пищи (исключение могут составлять жирные сорта рыбы, рыбий жир обеспечивает организм необходимыми жирными кислотами омега-3 и витаминами A, D). Практически все диеты сводят употребление жиров к минимуму, ведь без этого быстрое похудение бедер и ног практически невозможно.

Не забывайте, что жиры могут находиться и в тех продуктах, где мы их найти не ожидаем (в йогурте, колбасе, вафлях). Поэтому постарайтесь на время диеты исключить из питания готовые продукты и полуфабрикаты, к которым мы так привыкли. Без этого похудение ног и бедер практически невозможно.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДИЕТЫ

Любая диета для бедер и ног предусматривает в замен жирным продуктам потреблять больше растительной пищи. Все быстрые диеты действуют по этому принципу. Преимущества такого решения очевидны: антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов, за счет клетчатки улучшается работа кишечника, организм получает необходимые минералы и витамины.

Таким образом, диета для похудения ног и бедер не только позволит вам улучшить свои внешние данные, но и поможет в оздоровлении организма. В любом случае, ноги худеют лишь при определенном недостатке калорий и (желательно) тренировках, хотя бы в домашних условиях. Любая эффективная диета становится еще более действенной, если вы ведете активный образ жизни и тренируетесь.

Питание для нормализации веса и гормонального фона должно быть основано на максимально здоровых и натуральных продуктах, содержащих калий, а также витамины А и С. Рекомендуются следующие продукты : клубника, киви, листовой салат, морковь, курага, капуста, апельсины, бананы, говяжья печень, сладкий перец, зеленый лук.

Для похудения ног и бедер, диета должна содержать острые продукты, ведь они стимулируют кровообращение и препятствуют появлению отеков. Это имбирь, незаменимый чеснок и перец чили.

Красивые ноги и бедра невозможны без наличия красивых мышц. Необходимо ввести в рацион продукты, насыщенные магнием и кальцием (они помогают формированию мышечной массы). Полезны: соя, зародыши пшеницы и нежирные молочные продукты.

Диеты для похудения ног особенно эффективны в сочетании с определенными физическими упражнениями (подробнее: упражнения для ног и бедер).

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ НОГ И БЕДЕР: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Полноценное похудение ног за неделю вполне возможно, однако для получения хорошего результата следует придерживаться ее 4 недели.

Длительность конкретно этой диеты для похудения ног -14 дней. На данный период желательно полностью отказаться от черного чая и кофе (можно пить зеленый чай без сахара). Каждый день надо выпивать 8 стаканов негазированной минеральной или питьевой воды. Эта магическая диета подойдет и для подростков, и для людей старшего поколения.
1-ый день

• Завтрак: 100 мл натурального нежирного йогурта, 1 яблоко (лучше зеленое), тост из диетического хлеба, средний помидор.
• Обед: салат из свежих овощей, заправьте соком лимона и несколькими каплями оливкового масла, 200 г отварного мяса курицы (грудка без кожицы), кусочек зернового хлеба.
• Полдник: 2 ст.л. отварной фасоли или или кресс салата, тост из диетического хлеба.
• Ужин: порция тушеной цветной капусты (можно также приготовить на пару), помидоры, ломтик нежирного сыра, яблоко запеченное, 1 ч.ложка меда.

2- ой день

• Завтрак: 25 г отварных грибов, рыба, запеченная на гриле, тост из диетического хлеба с 1 ч.л. кислого джема.
• Обед: ломтик хлеба с отрубями и твердым сыром (50 г), овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла, виноград (несколько штучек).
• На полдник: овощной суп, тост и кислое яблоко.
• Для ужина: 150 г белой рыбы, запеченной с болгарским перцем и луком, 1 картофелина в мундире, зеленая фасоль.

3- ий день

• К завтраку: 1 яйцо, сваренное всмятку, два тоста.
• На обед: 1 ломтик дыни, салат из некрахмалистых овощей, 2 ст.л. отварной фасоли, кусочек хлеба.
• Для полдника: 1 банан, 100 мл. нежирного натурального йогурта.
• К ужину: 150 г тушеной или пропаренной цветной капусты, 2 запеченых помидора, зеленая фасоль, бокал сухого вина.

4-ый день

• Для завтрака: 2 ст.л. домашнего творога или сыра, свежий помидор, тост.
• На обед: тост с листовым салатом и нежирной ветчиной (50 г), зеленое яблоко.
• Для полдника: 90 г тунца (в собственном соку), овощной салат (заправьте оливковым маслом), 2 тоста.
• На ужин: отбивная говяжья, приготовленная на гриле (100 г), соус овощной, картофельного пюре (2 ст.ложки), листовые овощи, бокал сухого вина.

5-ый день

• На завтрак: 2 ст.л. хлопьев с отрубями в нежирном молоке, 1 банан.
• Для обеда: 100 г креветок, овощной салат, (заправьте соком лимона), 1 груша.
• На полдник: 2 запеченых помидора, тост, 25 г тертого сыра.
• Для ужина: 2 кусочка рыбы на гриле, 2 ст.л. отварной фасоли, 2 печеных помидора, несколько виноградин.

6-ой день

• День начните с ломтика дыни и 100 мл нежирного йогурта.
• Обед: 100 г говяжьего бифштекса, тост, груша или апельсин.
• К полднику: постный суп, 2 ломтика хлеба, 2 помидора.
• На ужин: отварные спагетти с домашним томатным соусом, 50 г отварного куриного филе, банан.

7-ой день

• Завтрак: фруктовый салат (из яблока, груши и банана), заправить 2 ст.л. нежирного йогурта.
• Для обеда: ломтик холодного мяса (25 г), 3 ст.л. капустного салата, тост с листом салата, киви.
• К полднику: 50 г спагетти, с добавлением зеленого горошка и с зеленым луком, перцем, помидорами и соком лимона.
• К ужину: 3 ст.л. отварного риса, 50 г поджаренной куриной грудки вместе с луком, помидорами, сельдереем, зеленым болгарским перцем, имбирем и чесноком, бокал сухого вина.

Мужчинам к этому рациону нужно добавить в день дополнительно пару кусочков хлеба из ржаной муки и 1 картофель в мундире. Калорийность суточного меню женщины – 1100 ккал, мужчины – 1300 ккал.

Рекомендуем на АзбукеДиет: тренажер для похудения ног

эффективные меню на каждый день (схемы/фото/видео)

Каждый человек, который хоть раз пытался похудеть, знает, как нелегко убрать лишние сантиметры с ножек.

В статье мы подробно опишем самые эффективные диеты для похудения ног. Каждый сможет выбрать план питания под свой вкус.

Основные правила диеты

Существуют важные правила, для хорошего результата:

• Отказ от жиров животного происхождения (следует заменить их на растительные жиры или рыбий жир, но в малых объемах)
• Полное исключение полуфабрикатов (таких, как колбасы, йогурты с добавками и, конечно же, фаст-фуд)
• Употребление в пищу в основном растительной пищи, богатой витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Овощи и фрукты необходимо есть необработанными, для сохранения полезных свойств.
• Для обеспечения мышц необходимым количеством белка включить в рацион сою, нежирные кисломолочные продукты, яйца и нежирную птицу.
• Ввести в рацион острую пищу (с чесноком, имбирем или перцем чили). Это необходимо для стимуляции кровообращения, предотвращения отеков, активизации распада жиров.
• Выпивать минимум полтора-два литра воды в сутки для стимуляции работы печени и активного выведения токсинов.
• Не жарить продукты на растительном масле .
• Разбить весь объем употребляемой пищи на 5-7 небольших приемов, с непродолжительным перерывом между ними. При этом последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна.

Кроме того, не стоит забывать, что эффективность любого режима возрастает в разы, когда к нему прибавляются физические упражнения и повышается двигательная активность в целом.

Правильно подобранная физическая нагрузка увеличивает приток крови, что ускоряет распад жировых отложений.

Что можно и что нельзя есть во время процесса.

Во время активной фазы похудения  настоятельно рекомендуется кушать :

• Необработанные фрукты и овощи, особенно с большим содержанием витамина С и калия, также будут полезны фрукты, обладающие мочегонным эффектом.
• Различные сухофрукты
• Мед
• Нежирное белое мясо
• Рыбу

Все эти продукты станут вашими помощниками, в борьбе с жировыми отложениями.

Однако не стоит забывать, что есть и то, что категорически не стоит употреблять, если хотите стройные ноги:

• Тяжелую пищу (жирное, копченое, жаренное)
• Алкоголь продукты, содержащие его
• Сладости и изделия из пшеничной муки
• Газировку

Меню

Диета для быстрого похудения ног длится, как правило, от 7 до 14-ти дней. Не стоит забывать, что для более эффективного похудения и снижения вреда здоровью, необходимо грамотно войти и выйти из процесса активного похудения.

Для правильного входа в режим стоит медленно заменить вредные продукты (алкоголь, жирное, копченое, сладкое и мучного) на полезные.

А для выхода из программы нужно на протяжении 14 дней питаться теми же продуктами, что во время похудения, но не ограничивая себя в количестве (важно исключить переедания), постепенно начиная употреблять и другие продукты.

Первый вариант диеты (семидневной) является более жестким и подходит только тем, кто желает достичь хороших результатов за короткий промежуток времени.

Из-за низкой калорийности продуктов, стоит избежать физических нагрузок во время этого. Однако, после выхода, стоит понемногу подключать физические упражнения к процессу похудения.

Вот меню диеты для похудения ног по дням:

• 1 л молока (распределите это количество молока на весь день, употреблять в пищу что-то кроме запрещено)
• 800 мл фруктового или овощного свежевыжатого сока, 200 г творога
• ничего, кроме питьевой воды
• 800 мл сока, отварной картофель (4 шт.)
• 5 яблок
• 800 мл сока, 200 г нежирного отварного мяса;
• 1 л кефира.

Сидеть на этом режиме питания более семи дней строго запрещено. Но и за столь короткий период можно потерять до пяти сантиметров в объеме и до восьми килограмм лишнего веса.

Корейские хитрости для стройности ног

Ну, а для тех, кто готов худеть медленно, но с меньшим риском для здоровья, существует знаменитая корейская диета для похудения ног.

Её суть состоит в том, чтобы полностью исключить из рациона соль, сахар (подсластители), алкоголь и мучные продукты.

Этот способ питания отличается резким снижением калорийности рациона, за счет чего её очень сложно придерживаться.

Однако у вас все еще остается огромный выбор здоровых и вкусных продуктов, из которых и будет строиться ваш рацион.

Продолжительность зависит от количества принятий пищи, их объемов. Грубо говоря, чем строже диета и больше в ней приемов пищи, тем меньше она длиться (от трёх месяцев до 14 дней).

Примеры рациона на две недели.

Завтрак:

• Напиток без сахара (тут все зависит от ваших предпочтений, это может быть чай, кофе или простая вода)
• Через день. Углеводная составляющая (это может быть сухарик или же небольшой кусочек свежего ржаного хлеба)

На протяжении дня:

• 150 гр отварного мяса или рыбы,
• Салат из овощей и зелени без соли (можно сбрызнуть лимонным соком)

Ужин:

• 2 яйца
• небольшой кусочек мяса (если на обед была рыба) или рыбы (если на обед было мясо, соответственно)

Для того, чтобы разнообразить рацион, разрешается на обед или ужин, вместо мяса употреблять кислые сорта фруктов.

Пример рациона на 2-3 месяца.

Завтрак:

• вода с лимонным соком
• имбирная стружка

Перекус:

• 2 яйца
• зелень и водянистые овощи

Обед:

• Белая рыба на пару
• Небольшая порция риса (предпочтительно бурого) или булгура
• Салат из овощей (разрешается добавлять в него масло и лимонный сок)

Ужин:

• 200 гр морепродуктов или 150 гр куриного филе (можно приправить острым соусом)
• Стакан свежевыжатого овощного сока

Важно первые две недели похудения полностью исключить из рациона молочные продукты. Позднее можно постепенно вводить нежирные кисломолочные продукты и молоко.

Так же существуют два более строгих варианта корейской диеты, направленных на усиленное расщепление жиров именно в области ног и ягодиц.

30-ти дневная корейская диета

Диета длится 30 дней, и позволяет скинуть около шести килограмм веса.

Весь дневной рацион делится на три приёма пищи. Она по праву считается самой лучшей диетой для похудения ног, ведь с помощью неё можно добиться значительных результатов, не прибегая к сильным ограничениям и не вредя здоровью.

• Во время первого приема пищи (завтрака) разрешено употреблять небольшое количество фруктов и 400 мл воды.
• Второй прием пищи состоит из мяса на пару с овощами.
• И на ужин разрешено употреблять рис с овощами.

Не стоит забывать, что необходимо, помимо завтрака, выпивать за день от 1,5 до 2 литров воды.

Рисовая диета для ног

Суть этой диеты состоит в том, что 3 раза в день необходимо употреблять по 170 гр риса, дополняя его различными нежирными легкими супами (например, из морепродуктов или рыбы, бобовыми супами) или тушенными грибами.

Обязательно, во время каждого приема пищи съедать небольшое количество кимчхи (острая корейская закуска, представляет собой маринованные кусочки капусты или редьки с добавлением красного молотого перца) для разгона метаболизма.

Придерживаясь её можно скинуть до 3-х килограмм за неделю, особо не голодая и не напрягая свой организм.

Особенности питания подростков

Так как подростковый организм еще не до конца сформировался, любая диета для него опасна (кроме лечебных диет, назначенных лечащим врачом). Именно поэтому, диета для похудения ног подросткам строго запрещена.

Однако, можно сделать рацион более полноценным, исключить из него вредные продукты, употреблять примерно 2500 ккал в сутки (не больше), и результаты не заставят себя ждать.

Жир уйдет не только с ног, но и со всего тела равномерно, и без риска для здоровья.

Пример рациона для подростка

• Завтрак: Каша на молоке, белковая составляющая (яйцо, творог или стакан молока).
• Обед: На обед обязателен суп или бульон, а на второе крупы или макароны из твердых сортов пшеницы с отварным мясом.
• Полдник: Фрукты или сухофрукты
• Ужин: Нежирный натуральный йогурт или салат из овощей или фруктов.

Отзывы и результаты, попробовавших диеты

Множество женщин уже опробовали эти диеты на себе, в интернете можно найти множество отзывов о каждой диете для похудения ног.

Объединяет их одно — это фантастические результаты при условии полного соблюдения правил диеты и добавления хотя бы небольшой физической активности.

В таком случае ноги не только избавятся от «апельсиновой корки», но и обретут рельеф.

Стоит отметить, что даже те, кто срывался и употреблял мучное или сладкое добивались уменьшения в объемах до 2-3 см, и минус 2-4 кг на весах.

Но, если бы у них была сила воли, они добились бы больших результатов. Ну а для тех, кто все еще думает стоит ли ему садиться на диету, предлагаю посмотреть фото до и после диеты для похудения ног.

Фото диеты для похудения ног

Худеем в ногах — супер диета

Большинство из женщин живут по принципу «постоянно худею». У некоторых похудение занимает несколько лет, а то и десятки лет. Меньшинство находит свой образ жизни и питания, который позволяет оставаться стройной. Возможно, что у каждой второй был период «срочного похудения» к дате Х.

В большинстве случаев побеждает лень и вредные привычки, покушать сладенькую булочку или конфетку перед сном. А иногда такая незначительная конфетка и служит препятствием к имению хорошей фигуры.

В то же время существует множество способов похудения и методов улучшения своей внешности. Все начинается с психологического настроя.

Если трудно делать зарядку по утрам, делайте ее днем или вечером.

Общие указания для похудения толстых ног и коленей

Чтобы похудели ноги и колени помогут обычные выпады, приседы, тот же велосипед (кручение ногами в воздухе) и махи. Многие упражнения мы делали на уроках физкультуры в школе. Такие простые упражнения уже через некоторое время дадут эффект похудения ног. Можно решить проблему как похудеть в ляжках, если начать выполнять следующие рекомендации.

При сильном желании иметь стройную фигуру делайте маленький шажок – выпевайте натощак стакан воды. Сразу взбодритесь, и пищеварение заработает, начнется выводиться жидкость из организма.

Завтракать начинайте с каш или мюсли. Бутерброды и пирожки оставьте на крайний случай. Полезно также с утра выпивать стакан фреша, особенно хорош свежевыжатый сок апельсина. Любители кофе могут иногда чередовать чашечку кофе с зеленым чаем.

А отказавшись от газировки, в скором времени Вы заметите результат в сторону уменьшения объемов на бедрах.

При толстых ногах и коленях первым делом забудьте про лифт и старайтесь больше ходить пешком.

Ходьба пешком предусматривает отказ от высоких каблуков. Носите с собой сменную обувь, на улице ходите на низком, а на работе (учебе) – на каблуках.

Дополнительно массируйте струей воды колени и ноги во время принятия душа. Полезен контрастный душ, налаживает кровообращение. Добавьте к приему душа еще массаж жесткой мочалкой или массажером проблемных зон.

Крем для похудения наносите на всю ночь, намазывая ноги и колени, и пусть борьба с жиром длится всю ночь.

Упражнения

Начинайте делать простые упражнения для бедер с 8-12 раз, а потом доводите один подход до 20-30 раз. Имейте меру, чрезмерная перекачка никому не нужна.

Упражнение 1. Лягте на один бок, нижняя нога согнута в колене, верхняя прямая. Поднимайте верхнюю ногу вверх, потом на 45градусов. Кода нога вверху делайте выдох, опускаете – вдох. Когда опускаете ногу не касайтесь пола.

Упражнение 2. Махи ногой. Упритесь об локти, ноги на коленях. Делайте одной ногой мах назад и вверх, выпрямляя ее. Ноги чередуйте.

Упражнение 3. Хорошо для внутренней стороны. Сделайте широкий выпад и пружиньте, как бы приседая. Затем поменяйте ноги.

Упражнение 4 со стулом. Одну ногу поставьте на стол и делайте приседания. Ноги поменяйте. Приседы делаются до уровня колена опорной ноги.

Эффективны полу приседы до уровня колен, при этом попу назад. Когда делаете присед, Вы должны почувствовать напряжение в задней части бедра.

Помимо упражнений скакалка с ногами делает чудеса. Подробней читайте статью скакалка для похудения.

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.

Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не мог переработаться в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.

Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Питание

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:

• 300 грамм свежих овощей
• 300 грамм свежих фруктов
• 250 грамм низкой жирности молока
• 150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
• 150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.

Толстые ноги и колени – Обертывания

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

Жесткая диета для быстрого похудения ног: меню, результаты, отзывы

Эффективные диеты для похудения ног прежде всего, ограничивают в своем меню жиры. Тем не менее, от рыбы жирных сортов (семга, сельдь, скумбрия) не отказываемся. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, снижают концентрацию вредного холестерина, а витамин В12 стимулирует деятельность кровяных клеток.

Содержание статьи:

Диета для похудения ног исключает из своего ежедневного рациона полуфабрикаты, колбасу, сосиски, жирное печенье, вафли, жирные молочные продукты: сметану и йогурт .

К рекомендуемым продуктам относятся печень говядины, морковь, курага, апельсины, клубника, зеленый лук, капуста, болгарский перец, киви, листовой салат. Они содержат калий, витамины А и С, влияющие на создание благоприятной картины гормонального фона. Овощи можно есть как сырыми, так и тушеными или запеченными. Низкокалорийная растительная пища легко усваивается, богата клетчаткой, содержит минералы и витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма и работы желудочно-кишечного тракта.

Диета для похудения ног обязательно включает в меню острую пищу: чеснок, перец чили, имбирь. Однако употреблять эти приправы нужно в небольших количествах. Они усиливают кровообращение, препятствуют возникновение отечности.

Нежирный творог, кефир, простокваша, соевые продукты, зародыши пшеницы особенно полезны в диетический период. Они насыщают организм кальцием, магнием, помогают формированию упругости мышечной массы.

Недельное меню

Понедельник:

• Завтрак: стакан простокваши или нежирного йогурта, 1 зеленое яблоко, тостик и два свежих огурца.
• Обед: кусок вареной курицы (200 г грудки без кожицы), салат из помидор и огурцов с лимонным соком и чайной ложкой оливкового масла, 1 ломтик зернового хлеба.
• Полдник: отварная фасоль (2 стол. ложки) с зеленью, 1 тостик.
• Ужин: порция отварной цветной капусты, 1 ломтик зернового хлеба, кусочек нежирного сыра, 1 печеное яблоко и чайная ложка меда.

Вторник:

• Завтрак: запеченная рыба с овощным гарниром,1 хлебец, несколько вишен.
• Обед: отруби, ломтик хлеба из муки грубого помола, кусочек сыра (50 г), салат из помидор с оливковым маслом, несколько виноградинок.
• Полдник: суп из овощей с зеленью, 1 хлебец,1 кислое яблоко.
• Ужин: 150 г тушеной рыбы с гарниром из болгарского перца, одной картофелины, лука и зелени.

Среда:

• Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо и два тостика.
• Обед: салат из любых овощей(кроме картофеля), 2 стол. ложки отварной зеленой фасоли, ломтик дыни.
• Полдник: стакан нежирного кефира, 1 банан.
• Ужин: цветная капуста (150 г), приготовленная на пару, 2 стол. ложки вареной фасоли, помидоры (пара штук) и бокал сухого белого вина.

Четверг:

• Завтрак: 2 стол. ложки нежирного творога или кусочек брынзы, один помидор и тост.
• Обед: один тост с кусочком ветчины без сала и зеленый салат с огурцами и зеленью,1 зеленое яблоко.
• Полдник: тунец в собственном соку (90 г),салат из помидор и огурцов с зеленью и оливковым маслом, 2 тоста.
• Ужин: телячья отбивная на гриле с гарниром из картофельного пюре и соусом из свежих помидор, бокал сухого вина.

Пятница:

• Завтрак:1 банан и хлопья с отрубями (2 стол. ложки) со стаканом нежирного молока.
• Обед: креветки (100 г),салат из овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, 1 груша.
• Полдник: 2 запеченых помидора, 1 хлебец, тертый сыр (1 стол. ложка).
• Ужин: 2 кусочка рыбы, приготовленной на гриле, 2 стол. ложки вареной фасоли, 2 запеченных помидора и несколько штук виноградин.

Суббота:

• Завтрак: полстакана нежирного йогурта и кусочек дыни.
• Обед: бифштекс из постной говядины (100 г), апельсин, тост.
• Полдник: суп из зеленой фасоли и помидор, 2 кусочка хлеба.
• Ужин: спагетти с соусом из свежих помидор и имбиря, отварное филе (50 г) и 1 банан.

Воскресенье:

• Завтрак:фруктовый салат (1 несладкое яблоко, 1 банан и 1 груша), заправленный нежирным йогуртом.
• Обед: кусочек холодного нежирного мяса говядины с капустным салатом и зеленью, 1 киви.
• Полдник: спагетти с салатом из горошка с зеленым луком, помидорами и болгарским перцем, заправленный лимонным соком.
• Ужин: отварной рис (3 стол. ложки), куриная грудка с зеленым болгарским перцем, луком, помидорами, зеленью петрушки и сельдерея, с добавлением чеснока и имбиря, бокал сухого вина.

Примечание: суточная доза калорийности для мужчин и женщин разная. Если для женщин она составляет 1100 ккал, то для мужчин – 1300 ккал. Мужчинам разрешается добавлять в ежедневный рацион по 1 картофелине в мундире и 2 ломтика хлеба из муки грубого помола.

Но помимо употребления определенных продуктов, нужно обязательно сочетать с комплексом специальных упражнений.

Упражнения для ног и бедер

Для того, чтобы похудели ноги и бедра, недостаточно выполнять только упражнения в виде махов ног, как принято считать. Нужен комплексный подход.

Заниматься необходимо не меньше 5 раз в неделю. Упражнения включают два вида: кардио упражнения и силовые.

Для кардио упражнений отведите понедельник, среду и пятницу. Для силовых упражнений- вторник и четверг.

Для кардио упражнений потребуются тренажер и скакалка. После 5-минутной разминки на тренажере – прыжки со скакалкой (100 прыжков) затем 50 быстрых приседаний, вновь работа на тренажере и опять 100 прыжков. После этого- 25 выпадов с каждой ноги, 100 прыжков и 50 упражнений для пресса, выполняемых на полу.

Время тренировки – 1 час, а количество интервалов определяется индивидуально.

Для силовых упражнений понадобятся гантели весом 6-12 кг и пластичная лента-амортизатор.

В комплекс упражнений входят отведение ноги с лентой, выпады, отведение прямой ноги назад, плие (приседания с гантелями) и другие специальные упражнения для похудения проблемных зон.

Упражнения можно выполнять под руководством фитнес-тренера, или в домашних условиях, предварительно ознакомившись со специальными инструкциями.

Примечание: если ноги очень полные из-за развитой икроножной мускулатуры, то акцент тренировок нужно сделать на построении сухих мышц. Для этого нужны тренировки из силового комплекса: прыжки со скакалкой, катанье на велосипеде, 30-минутные пробежки. Тренировки должны проходить с умеренной интенсивностью. Интенсивная накачка может еще больше увеличить объем мышц. Необходимы и кардиотренировки, которые должны быть короткими, но достаточно интенсивными.

Диета для похудения ног, включающая кроме программы питания, комплекс одобренных экспертами упражнений — залог непременного успеха.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

Эффективная диета для похудения ног, ягодиц быстро за неделю

Стройные и красивые ножки — мечта каждой представительницы прекрасного пола. Регулярные упражнения держат мышцы в тонусе, уходовые процедуры оздоравливают кожу, а правильно составленное меню помогает избавиться от лишних жировых клеток.

Оглавление статьи

Эффективная низовая диета для похудения ног, ягодиц и бедер

Низовая диета — это рацион питания, который направлен на похудение нижней части тела. Благодаря подобранным компонентам меню, организм не только насыщается всеми необходимыми элементами, но и ускоряется процесс обмена веществ, что благоприятно сказывается на здоровье и стройности.

Правила

Желаемый эффект будет достигнут, если придерживаться следующих рекомендаций:

• Продолжительность низовой диеты составляет 7-15 дней. Не следует превышать данный срок. Врачи рекомендуют применять диету не чаще 1 раза в 12 месяцев. В противном случае она может пагубно сказаться на организме.
• Перед началом диеты следует подготовиться. Употребляйте побольше свежих овощей и фруктов, клетчатки и жидкости для очищения организма от токсинов.
• Суточное потребление калорий не должно превышать 600-650 ккал. Рацион строг и довольно скуден, поэтому следует запастись недюжинной силой воли и терпением.
• После утреннего пробуждения необходимо выпивать 500-550 мл жидкости. Диета предполагает употребление талой воды, так как она более структурированная и ускоряет клеточный метаболизм.
• Необходимо строго следить за выбором продуктов. Они должны быть низкокалорийными. Употребление большого количества высококалорийной, жирной пищи сделает диету малоэффективной.
• Каждый приём пищи следует заканчивать несколькими глотками воды Сасси. Она нормализует пищеварение и ускорит обмен веществ, насыщая организм необходимыми витаминами.
• Низовая диета предполагает ее сочетание с физическими нагрузками. Необходимо выполнять хотя бы утреннюю зарядку и пробежки по вечерам.
• Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя и табакокурение могут перечеркнуть все усилия.

Разрешённые продукты

Во время низовой диеты в меню могут присутствовать следующие продукты:

• нежирный кефир, молоко, творожная масса;
• тёмный шоколад;
• овощи и фрукты;
• свежие ягоды;
• бобовые культуры;
• нежирное мясо и рыба;
• зелень;
• оливковое и подсолнечное масло.

Обратите внимание! Обязательным компонентом низовой диеты считается лимон. Он способствует сжиганию жировых клеток и снижает отёчность кожного покрова.

Диета ставит в приоритет употребление свежих продуктов. Еду можно готовить на пару или гриле. Рекомендуются запечённые, тушёные и варёные продукты, а также блюда, приготовленные на пару.

Что под запретом

Диета категорически запрещает употребление сладких, жирных, солёных и копчёных продуктов. Следует забыть о быстрых перекусах, фаст-фудах и полуфабрикатах. Не рекомендуется употреблять сладкие соки, газированную воду и квасные напитки.

Внимание! Меню должно содержать минимальное количество соли. Сахар в чистом виде употреблять нельзя. Сладости лучше заменить небольшим количеством меда, сухофруктов, темного шоколада.

Не следует включать в рацион питания пряные блюда восточной и азиатской кухни, жирное мясо и орехи. Любые сдобные изделия должны быть исключены из меню.

Можно ли сделать, чтобы ноги похудели за неделю

Быстрое похудение ног за 7 дней — вполне реальная задача. Однако за такой срок объемы уменьшатся в основном за счет выведения лишней жидкости. Чтобы добиться активного жиросжигания, нужно каждый день бегать или заниматься другим видом кардио не меньше часа. Жир начинает сгорать только после 20 минут усиленной кардионагрузки, когда истощаются запасы гликогена в мышцах и печени.

Как ускорить процесс

Процесс похудения должен запускаться постепенно. Резкое снижение веса может пагубно повлиять на женский организм. Для того, чтобы худеть быстрее, следует придерживаться простых правил:

• Регулярные физические нагрузки помогут вернуть ножкам красоту и стройность. Занятие фитнесом, тренировки в спортзале, посещение бассейна, йога и пилатес способны дать потрясающий видимый эффект. Уже через несколько недель регулярных тренировок ноги будут выглядеть гораздо привлекательнее: усилится тонус мышечной ткани, разгладится кожа на бёдрах и ягодицах, уменьшатся жировые отложения.
• Соблюдение правильного режима дня активно способствует похудению. Полноценный сон, утренняя зарядка, чередование времени работы и отдыха благоприятно скажется на всех системах организма.
• Применение питательных масок и обёртываний улучшит структуру кожи и уменьшит количество жировой ткани на ногах.

Почему вы не худеете? Послушайте рекомендации фитнес-тренера и поймите, в чем скрывается проблема.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Предостережения

Как и любая другая, низовая диета имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям, страдающим аллергической реакцией на основные продукты меню, имеющим хронические заболевания и проблемы с пищеварением.

Возьмите на заметку такие предостережения:

• Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.
• Нельзя следовать данному меню людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Осторожно следует отнестись к диете в период реабилитации после травм и операций.
• Диетологический рацион не рекомендуется людям пожилого возраста, лицам, страдающим последней стадией ожирения, булимией или анорексией.

Это важно! В период следования диете нельзя голодать. Если вы вдруг почувствуете слабость, головокружение или тошноту, то необходимо обратиться к врачу.

Недельное меню для сильного и быстрого уменьшения объёмов

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	250-350 мл теплого молока размешать с 2 чайными ложками мёда и 3 дольками горького шоколада.	Овощной салат из огурца, помидоры, редиса и зелёного лука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 3-4 цельнозерновых хлебца. Можно выпить стакан тёплого молока или кефира.	Стакан талой воды смешать со 100-150 г свежего йогурта, добавить 2 ч. л. цветочного мёда и несколько капель лимона.	Груша или яблоко. Обязательно выпить 500 мл талой воды.
Вторник	Рацион полностью повторяет меню предыдущего дня
Среда	300-350 мл молока смешать с соком лимона и 2 кубиками горького шоколада. Можно добавить мёд.	Суп-пюре из помидор, моркови и лука-порея. При желании в него можно добавить отварную фасоль и зелень. Выпить стакан тёплого молока.	Стакан талой воды смешать со 100-150 г свежего йогурта, добавить по 1 ч. л. цветочного мёда и сока алоэ и несколько капель лимона.	500 мл воды Сасси, апельсин или груша.
Четверг	300 мл грейпфрутового сока смешать со стаканом молока, съесть также дольку шоколада и немного мёда.	300 мл овощного бульона из моркови, картофеля и лука, небольшой кусочек отварной куриной грудки.	Стакан талой воды смешать со 100-150 г свежего йогурта, добавить 2 чайные ложки цветочного мёда и несколько капель лимона. Съесть 200 г обезжиренного творога с изюмом.	500 мл талой воды, яблоко или два киви.
Пятница	200-250 мл овощного бульона, помидор или авокадо.	150-200 г морской рыбы, отварной или тушёной на пару, огурец и зелень.	2 любых сухофрукта, четверть яблока.	Половина грейпфрута, горсть кураги, 500 мл талой воды.
Суббота	Стакан молока, размешенного с 2 чайными ложками мёда. 2 куска сыра твёрдых сортов и порция овощного супа-пюре, зелень.	150-200 г варёной морской рыбы. Можно съесть пюре из топинамбура или гарнир из тушеной фасоли с зеленью. Выпить стакан кефира.	150 г йогурта смешанного с 3 дольками шоколада.	500 мл воды Сасси, 1 яблоко и половинка грейпфрута.
Воскресенье	200 г нежирного творога, горсть кураги или изюма. Стакан тёплого молока.	Отварная морская рыба с зеленью и гарниром из картофеля.	Салат из помидора, огурца, редиса, петрушки и мяты, заправленный оливковым или подсолнечным маслом. Можно съесть 1-2 кусочка твёрдого сыра.	150 г кефира и 2 яблока.

Воду Сасси можно приготовить следующим образом:

1. Натёртый свежий огурец смешать с соком 1 лимона 10-15 листьями мяты и имбирным корнем.
2. Залить 2 л тёплой воды.
3. Поставить в прохладное тёмное место на 6 часов, процедить.

Корейская диета для ног, живота, боков и ляшек

Она подразумевает употребление низкокалорийных продуктов, приправленных разнообразными специями и пряностями. Довольно строга и предполагает неукоснительное соблюдение следующих рекомендаций:

1. Длится не менее 14 дней и не более 2,5-3 месяцев.
2. В рационе отсутствует сахар и подсластители.
3. Диета полностью бессолевая.
4. Алкогольные напитки не должны входить в меню.
5. За день необходимо употребить 1,5-2 литра чистой воды.

В ежедневном рационе должны присутствовать:

• морские водоросли;
• морепродукты и рыба;
• нежирное мясо;
• крупы и зерновой хлеб.

Диета допускает употребление яиц, свежих овощей, фруктов и зелени.

С помощью грамотно подобранного рациона питания, можно не только сократить количество жировых клеток и уменьшить объём бёдер, но и оздоровить организм в целом.

Особенности питания для подростков

В подростковый период питание должно быть полноценным и разнообразным. Любые диеты для похудения запрещены. Исключения могут составлять только лечебное меню, рекомендованное соответствующим специалистом.

Внимание! Организм подростка еще находится в стадии формирования, в нём происходят важные обменные процессы. Диеты способны губительно сказаться на здоровье подрастающего человека.

Нехватка важных питательных веществ и микроэлементов тормозит развитие всех систем организма. В подростковом возрасте недопустимо голодание, так как оно может привести к необратимым последствиям.

Рост организма всегда сопровождается большой тратой энергии. Её суточный расход в норме составляет 2000-2400 ккал. Для удовлетворения энергетической потребности подросток должен получать не менее 2500 ккал в сутки.

Оптимальный режим питания детей должен включать в себя минимум 4 приёма пищи:

• На завтрак важно употреблять богатые белком и кальцием продукты: яйца, творог, молоко, а также порцию медленных углеводов в виде рисовой или овсяной каши.
• Обед обязательно должен состоять из первого и второго блюда. Суп или бульон нужно кушать каждый день.
• Полдник должен включать свежие овощи или сухофрукты.
• На ужин полезно съесть йогурт или фруктовый салат.

Питание подростка должно быть сбалансированным. Продукты подбирайте без химических добавок и нитратов.

Посмотрите видеоролик с важными рекомендациями для тех подростков, которые хотят похудеть.

Отзывы о похудении в домашних условиях за две недели

Многие девушки, всерьез взявшись за себя, уже к 12-15 дню диетического питания заметили результаты.

Марина, 24 года: «Я придерживалась низовой диеты 14 дней. Поначалу было тяжело, так как я — человек, который не может жить без сладкого. Но на 4 день начала втягиваться. Стала легче себя чувствовать, ушла тяжесть в ногах. На пятые сутки я подключила к диете ежедневный бег в парке по 40 минут. В итоге я потеряла 8,5 кг.»

Анастасия, 40 лет: «С возрастом избавляться от накопленных килограммов всё сложнее. Когда отметка на весах достигла 87 кг при моем росте 165 см, я поняла, что если не сейчас, то никогда. Особенно беспокоили меня растолстевшие ноги и попа, так как у меня фигура груша. Я решила начать с диеты для нижней части тела, однако обнаружила, что худеет все тело вместе с ногами. Спорт я не люблю, поэтому без упражнений мне удалось скинуть 5 кг за 12 дней.»

Алина, 16 лет: «Мои ноги всегда были полными, еще с детства. А когда я стала взрослеть, они начали казаться мне еще толще, что очень расстраивало. Нашла меню для похудения именно в ногах, но сама специально урезала порции. В итоге я похудела, но стала кружиться голова, и забросила это дело.

Позже я записалась в тренажерный зал и просто стала есть натуральные продукты, убрав из рациона сахар и белый хлеб. Трачу на тренировках много энергии, кушаю нормально, но теперь мои ноги не толстые, а подтянутые. Считаю, что не стоит изнурять себя диетами, лучше больше двигайтесь.»

Полезное видео

Хотите сбросить лишний вес в ногах и не только? Прислушайтесь к советам диетолога.

Заключение

Сделать ножки стройными, здоровыми и красивыми помогут специальные упражнения, правильное питание и низкокалорийные диеты. Следуя полезным рекомендациям, вы сможете не только похудеть, но и оздоровить все системы организма.

Какая диета самая лучшая для уменьшения объемов бедер, попы и икр ног, сказать однозначно нельзя. Каждая женщина уникальна, и один и тот же тип питания может требовать разного периода времени для избавления от одинакового количества лишнего веса. Помните одно — ни одна диета не должна приносить организму вреда.

Диета для похудения ног за неделю

Диета для ног – это уникальный комплекс, который включает в себя сбалансированное питание, физические упражнения, а также некоторые процедуры. Если вас интересует вопрос «Как похудеть в ногах?», то диета и комплексы физических упражнений смогут в кратчайшие сроки помочь вам в решении данной проблемы.

Как похудеть в ногах?

Диета для похудения ног представляет собой эффективную систему питания, с помощью которой в течение нескольких недель можно избавиться от лишних сантиметров в области ног и бедер.

Запрещенными продуктами при применении этой диеты являются энергетики, газированные напитки, все виды сладостей, сахар и консервированные соки, потому что в данных продуктах содержится огромное количество калорий, которые с легкостью могут перечеркнуть день сидения на диете для ног и целую тренировку.

Лучше всего во время диеты для похудения ног пить обычную негазированную воду, которая хорошо вымывает токсины, а также, несет к клеткам питательные вещества, обеспечивая влажной средой именно те ткани нашего организма, которые в этом нуждаются. Медицинские специалисты и эксперты в области диетологии рекомендуют употреблять в день около двух литров чистой воды.

Кроме воды, очень полезным при диете для ног является зеленый чай. Он содержит минимальное количество калорий и является источником антиоксидантов. Также зеленый чай помогает организму защищать клетки от свободных радикалов. В этом напитке полифенолов в десять раз больше, чем в овощах.

Еще одним преимуществом стакана воды и чашки чая является то, что они очень часто служат обманным маневром для нашего желудка. Если перед едой выпить стакан жидкости, то желудок будет «думать», что в него поступила пища. Таким образом, съесть большую порцию вкуснятины (после выпитого стакана воды) никак не получится.

Каким должно быть меню диеты для ног?

Всем известно, что люди, страдающие избыточным весом, каждый день потребляют продукты, содержащие высокий процент углеводов. Питание, которое основано на таких продуктах, заставляет наш организм вырабатывать много инсулина, который при переработке превращается в глюкозу. Со временем эта глюкоза (сахар) преобразуется в жир.

Диета для похудения ног основывается на соевых продуктах, белковой пище, фруктах, овощах и орехах, которые препятствуют образованию жира. Такая диета для ног за неделюпозволяет избавиться от ненужных сантиметров в области ягодиц, бедер и ног. Диетологи утверждают, что если строго придерживаться правил диеты, то худеют ноги очень быстро.

Одним словом, самым важным моментом в соблюдении диеты для ног является уменьшение количества углеводов (но полностью исключать их из меню нельзя, так как они способствуют образованию глюкозы, которая нужна для нормальной работы организма). Сократить углеводы нужно на 80% от стандартной дозы потребления.

Худеть ноги на диете будут лишь в том случае, если из рациона питания будут исключены фруктовые соки, пироги, выпечка, хлеб, макароны, крупы, майонез, маргарин, сахар, крахмалистые овощи (кукуруза, свекла, картофель) и обработанные пищевые продукты.

Разрешенными продуктами в рамках диеты для похудения ног являются:

• Зелень и низкоуглеводные овощи.
• Сахарозаменитель.
• Молоко и полужирный необработанный сыр коровы, овцы и козы.
• Необработанная рыба (форель, скумбрия, тунец, лосось) — запеченная, вареная или приготовленная на пару.
• Необработанное мясо (индейка, курица, баранина, говядина) — вареное, запеченное или приготовленное на пару.

Низкокалорийная (1200-1500 калорий в сутки) диета для ног за неделю дает возможность уменьшить объем ягодиц, бедер и ног, а также, сбросить в течение семи дней полтора-два килограмма избыточного веса.

Кроме калорий, необходимо также уменьшить количество употребляемых жиров (максимум 60 граммов в сутки). Это означает, что жиры не должны превышать 35% от потребляемых калорий за день.

Что касается сложных углеводов, то их суточная норма колеблется от 170 до 240 граммов. Сложные углеводы (фрукты, овощи, цельные зерна) должны составлять 45-65% от потребляемых калорий за день.

Если говорить о нежирных белках (рыба, яйца, птица, мясо), то они должны не превышать 95 граммов – 15-25% от потребляемых калорий за день.

Одним словом, при грамотном соблюдении этой диеты худеют ноги, ягодицы и бедра.

Физические нагрузки для похудения ног

Уничтожение жировых отложений на ногах может быть достигнуто только при правильном комбинировании диеты с массажами и физическими упражнениями. Здоровое диетическое питание и систематические физические нагрузки помогут избавиться от жира не только в ногах, но и в других частях тела.

Наиболее эффективными физическими упражнениями для похудения ног считаются:

• Плавание и езда на велосипеде. Эти спортивные занятия идеально подходят для людей, имеющих травмы и страдающих артритом.
• Ходьба в быстром темпе также считается отличным вариантом похудения ног.
• Спортивные командные игры в сочетании с диетой для ног дают возможность сжечь лишние калории в самые минимальные сроки. Многие спортсмены утверждают, что конкуренция и мотивация, которые присутствуют в командных играх, помогают сжечь намного больше калорий, чем тяжелые тренировки в тренажерных залах.
• Пилатес и йога не смогут избавить от жировых отложений на ногах, зато они сумеют психологически настроить человека на похудение.

19 советов как быстро похудеть в области ног

Мы знаем, что многие из вас хотят быстро сбросить вес в области ног и придать им желанную форму. И если вы все еще не приступили к этому, значит, вы попали, куда надо! Когда ножки похудеют, вы заметите, как самооценка растет, вы сможете носить узкие джинсы, шорты и юбки и не волноваться о том, как выглядят ваши ноги и что думают окружающие. Итак, мы представляем 19 советов о том, как избавиться от надоевшего жира на ногах быстро и надолго!

Реклама

Мотивируйтесь

Это совет из разряда обязательных. Без мотивации вы от жира, к сожалению, не избавитесь. Это ключ ко всему, включая ноги. Если вы действительно хотите добиться успеха, то сильная мотивация – это то, без чего вам не обойтись.

Подумайте о чем-то, что могло бы мотивировать вас 3 раза в день: возможно, это фотографии знаменитостей с потрясающими ногами, пара узких джинсов, которые больше не налазят, мысль «хочу ноги, как у Лены из 130-ой квартиры» и т. д. Конечно, это не очень позитивные мысли – как раз наоборот, от них портится настроение, но это именно то, что нужно! Вы должны почувствовать боль, отсутствие чего-то, что вы так жаждете, и только это негативное чувство придаст достаточно сил, чтобы достичь цели – добиться стройности ног!

Запаситесь терпением

Терпение – еще один ключ, который понадобится. Да, нам всем хотелось бы похудеть в области ног за один, максимум два дня, но давайте смотреть правде в лицо – этому не бывать. Вам придется трудиться над этим и немало – только так вы сможете придать ногам желаемую форму. Так что запаситесь терпением минимум на месяц. И не стоит разочаровываться, если вы не заметили результатов на следующий день.

Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

Заниматься и еще раз заниматься

Очевидно, без физических нагрузок никак. Радует то, что выбор у вас огромен – сейчас существует большое разнообразие упражнений на ноги. Да, поначалу они покажутся вам средневековой пыткой, но как только вы привыкните к ним, все пойдет намного легче. Кроме того, после пары недель вы начнете видеть результаты своих трудов. Самыми эффективными для стройности ног признаны следующие: бег трусцой, быстрая ходьба, спринт на короткую дистанцию, подъем корпуса, плавание, танцы, пилатес, аэробика.

Создайте режим

Мы рекомендуем создать режим и придерживаться его, во что бы то ни стало. Если вы делаете зарядку раз в неделю, это не поможет. Вы должны посвятить физическим упражнениям как минимум 4 дня в неделю. Если пренебрегать этим, не видать вам стройных ножек, о которых вы так мечтаете.

Балетные приседания

Вы когда-нибудь слышали о балетных приседаниях? Это упражнение рассчитано на мышцы нижней части тела, включая бедра и ноги. Многие сбросили вес именно благодаря ему. Упражнение довольно простое: просто сгибайте ноги в коленях, следя, чтобы при этом туловище было ровным. Руки на поясе или перед собой. Колени должны сгибаться по одной линии с носками. Представьте, что вы балерина. Приседать нужно как можно ниже, но в комфортном для себя темпе. И помните – спина прямая!

Реклама

Выпад назад

Еще одно упражнение, с помощью которого можно быстро и эффективно похудеть в ногах. Расставьте ноги сантиметров на 20 друг от друга, спина прямая. Спокойно отведите правую ногу назад. Опускайтесь, пока бедро левой ноги (той, что впереди) не окажется параллельно полу. Колено правой ноги должно быть выше уровня лодыжки левой.

Бег

Как бы вы ни хотели избежать этого, придется побегать. Бег – отличный способ придать потрясающую форму не только ногам, но и всему телу. Он повысит сердечный ритм, к тому же, это отличная аэробная нагрузка. Бег также помогает ускорить обмен веществ.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде – еще одно важное упражнение для тех, кто желает похудеть в ногах. Если за окном хорошая погода, почему бы не прокатиться? Ну, а если погода подкачала, всегда есть велотренажеры!

Рейтинг эффективных жиросжигателей Лучшие жиросжигатели на основе реальных отзывов и оценок покупателей.

Командные виды спорта

Спорт – это весело! Особенно, когда занимаешься им в компании единомышленников и друзей. Командные виды спорта помогут вам зарядиться положительной энергией, повысить сердечный ритм и, наконец, избавиться от злосчастного жира в области ног! Баскетбол, футбол, волейбол – вот лишь некоторые командные виды спорта, с помощью которых можно похудеть и в то же время отлично провести время.

Плавание

Если вы любите плавать и имеете доступ к бассейну – чего вы ждете? Это не только отличная физическая нагрузка для каждой мышцы тела, но и прекрасный способ держать тело в тонусе и сбросить лишний вес в ногах, который вам так надоел. К тому же, это приятное времяпрепровождение, так что вы убиваете сразу несколько зайцев одним выстрелом! 🙂

Пейте побольше воды

Вода – еще один важный фактор. Помните об этом и не позволяйте газировкам заменить ее. Газированные напитки не только вредны, но и помешают вам иметь стройные ножки. Начните выпивать по 8 стаканов воды в день, и уже через несколько недель вы заметите, что худеть стало намного легче.

Питайтесь правильно

Сократив количество принимаемых калорий и перейдя на здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, овсяная каша, белое мясо, цельнозерновые продукты и т. д., вы окажете хорошую услугу своему телу. А уже через несколько недель начнете терять надоевшие килограммы. Вот увидите!

Никогда не сдавайтесь

Если вы не видите улучшений через неделю – не сдавайтесь. Когда вы следуете нашим советам, улучшения не заставят себя долго ждать. Главное – не паникуйте и продолжайте в том же духе. И идеальные ножки обязательно придут к вам!

Упражнения со стулом

Стул – это верный друг и помощник в борьбе с лишним весом (да, звучит глупо, но это так). Возьмитесь за спинку стула в качестве опоры, встаньте на носочки и заведите левую ногу за правую, поднимая ее как можно выше. Повторите 10 раз, затем поменяйте ноги и сделайте 10 раз. В зависимости от ваших возможностей, стоит делать по 2-3 подхода этого упражнения.

Йога

Такие упражнения из мира йоги, как Приветствие Солнцу, поза Собаки мордой вниз и Воин – отличный способ сбросить лишний жир в области ног. Они помогут вам не только похудеть, но и сделать тело более гибким, а также расслабиться.

Танцуют все

Записались ли вы на танцы или купили видео игру вроде «Just Dance» или «Dance, Dance Revolution», танцы – это веселый способ придать ногам нужную форму и держать мышцы в тонусе. Танцуя, вы постоянно двигаете ногами и сжигаете калории, так что это выигрышное «упражнение» для всего тела!

Лестницы

Вы работаете на 4 или 5 этаже офисного здания и каждый день поднимаетесь на лифте? Что ж, если действительно хотите сделать ножки красивыми, придется забыть о лифте и вспомнить, что такое лестница! И пользоваться ею не только утром и вечером, но и в течение дня – когда спускаетесь пообедать. Вы удивитесь тому, как быстро ноги приобретают стройную форму, стоило вам включить лестницы в ваш режим дня.

Скакалка

Хотите, чтобы ножки похудели и в то же время почувствовать себя ребенком?! Скакалка – отличный способ сохранить стройность ног и сбросить вес, в целом. Это также отличное упражнение для рук, если они тоже требуют внимания.

Шаги альпиниста

Это упражнение идеально подходит не только для ног, но и для пресса – разве не шикарно? Как выполнять: начинайте из положения для отжиманий, затем подтяните правую ногу, согнутую в колене, к груди и снова выпрямите. Повторите то же самое с левой ногой, затем опять с правой и т. д. Постоянно меняйте ноги. Представьте, что пол – это Эверест, который вы должны покорить! Сделайте 20-30 повторов, начинайте медленно и постоянно ускоряйте темп.

P.S.: не забудьте измерить обхват ног в проблемных зонах и записать показатели. Проверяйте прогресс каждые 3 дня. Удачи!