Рубрика: Диеты

Суть и целесообразность диеты №5 при панкреатите

Диета стола 5п относится к вспомогательному лечению, она предназначена для лечения заболеваний поджелудочной железы, в частности, панкреатита острого, реактивного и хронической формы. Помимо обследования и основного лечения, врач назначает новую систему питания, которой нельзя пренебрегать. Лекарственные препараты лишь снимают симптоматику заболевания, к тому же в большом количестве они не лучшим образом влияют на другие органы и системы.

Что дает диета номер 5 при панкреатите:

• снимает боль в органах;
• снимает нагрузку с пищеварительной системы;
• сокращает количество принимаемых препаратов.

При соблюдении этой системы питания появляется легкость, человека не беспокоят приступы боли, организм получает важные вещества из правильного источника – ежедневной еды. Также диета 5п радует доступность. В питании используются самые простые продукты, которые легко купить в соседнем магазине. Плюсов много, но с чего начать?

Основные правила диеты 5п

Любая диета строится на двух вещах: разрешенных продуктах и правилах питания. Одно без другого не работает. При этой диете стоит налегать на белковую пищу, которая уменьшает количество желудочного сока. Стоит до минимума ограничить поступление жиров (до 80 г в сутки), исключить тугоплавкие виды.

Другие правила лечебной диеты:

• Выпивать ежедневно 1,6 литра (8 стаканов) свободной воды без учета прочих жидкостей. Газированная минеральная вода запрещена.
• Объем порции на диете не должен превышать 300 г.
• Ежедневно должно получаться не меньше пяти, в идеальном варианте шесть приемов пищи. Максимальный перерыв 4 часа, лучше делать окна по 2,5-3 часа.
• В обязательном порядке на диете снижается количество соли до 8-10 г. Важно помнить, что она присутствует и в некоторых готовых продуктах.
• Во время диеты важно принимать не холодную, не горячую пищу, жидкости. Еда должна иметь температуру тела плюс/минус 5 градусов.
• Лечебная диета предполагает полное исключение алкогольных напитков. Курение также провоцирует приступы, сводить все старания к нулю.

Чтобы диета 5 при панкреатите действительно помогала, нужно все это соблюдать. В редких случаях врач назначает временное голодание, но по показаниям (цирроз, гепатит).

Важно! При соблюдении лечебного питания рекомендуется принимать витаминные комплексы с холином и другими витаминами группы B.

Что можно и что нельзя: таблица, краткие рецепты для диеты 5п стол

Основа любой диеты – правильный подбор продуктов. Важно сразу исключить из рациона запрещенную пищу, которая дает нагрузку на больной орган, провоцирует приступы, мешает усвоению полезных веществ. Логично, что первым вопросом от пациента будет, что можно, а что нельзя на диете 5 п.

Таблица с продуктами поможет в этом разобраться, составить адекватное и полезное меню.

Помимо данных в таблице, под абсолютный запрет на диете попадают группы других продуктов. Их нельзя потреблять даже в небольшом количестве.

Что запрещено на диете:

• лимонад, кола, любые другие напитки с газами;
• колбасы, ветчины, прочие изделия;
• соленые огурцы, помидоры, прочая консервация и грибы;
• любые копчености, даже домашнего приготовления;
• майонез, горчица, соевый соус, терияки и другие соусы;
• все виды специй, кроме сахара и соли в ограниченном количестве.

Зелень петрушки, укропа в свежем или сушеном виде можно использовать исключительно для заправки первых и вторых блюд, предварительно измельчать. Прочие ароматные и пряные травы на диете попадают под запрет. Исключение – лекарственные сборы, применение которых согласовывается с врачом.

Чтобы диета 5п при панкреатите действительно давала результаты, не вызывала сложностей, желательно готовить пищу самостоятельно. Ни в одном кафе не получится заказать нежирное и измельченное мясо или рыбу, приготовленную по всем правилам. Исключение – столовые в местах здравоохранения. На работу можно брать контейнеры с различными блюдами.

Меню при панкреатите поджелудочной железы (диета 5)

Здесь дается приблизительное меню на неделю при панкреатите (диета/стол 5п). Естественно, можно менять местами завтраки или обеды в разных днях, придерживаясь общего принципа. Все блюда готовятся согласно правилам, используется минимальное количество специй.

Как готовить пищу для меню на неделю (диета стол 5п)

По предложенному меню диеты 5п на неделю заметно, что при панкреатите используются щадящие способы приготовления пищи. Никакой жарки в масле, минимальное количество жиров. Желательно для приготовления блюд использовать варку, реже тушение, приготовление в духовке. Хорошим помощником станет мультиварка. Но это далеко не все правила.

Что еще важно знать о диете:

• Мясо рекомендуется варить мелкими кусочками, измельчать в фарш. Нужно максимально облегчить переваривание продукта.
• Овощи, фрукты рекомендуется протирать. Во время диеты разрешается употреблять в сыром виде лишь небольшое количество. Большая часть должна подвергаться тепловой обработке.
• Супы на диете можно готовить с фрикадельками, перекрученным мясом, но только на овощном бульоне или легком отваре курицы без кожи.
• Для заправки блюд можно использовать нежирную сметану с зеленью, другие специи не годятся.

Меню на неделю при панкреатите для стола диеты 5п можно сделать очень разнообразным и богатым. Единственный момент – нужно ограничивать количество сырых овощей, грубой клетчатки. Она может спровоцировать боль, неприятные ощущения в ЖКТ и другие проблемы, снижает эффективность диеты.

Полезный совет! Во время соблюдения диеты рекомендуется солить уже готовую пищу в тарелке, так количество поступающего натрия сократится на 20-30%.

Рецепты блюд на каждый день при панкреатите (диета 5п)

Самое сложное на любой диете – употреблять пресные блюда, убрать из рациона любимые продукты. Но терапия предполагает замену, от этого не убежать. Здесь собраны интересные рецепты блюд, которые присутствуют в меню на каждый день диеты для стола 5п при панкреатите и холецистите. Они помогут скрасить и разнообразить скучный рацион.

Суп с фрикадельками

Здесь рецепт блюда для диеты 5 при панкреатите, которое есть в меню на неделю. Многих людей мучает вопрос, как готовить фрикадельки отдельно для супа.

Ингредиенты

• 2 картофелины;
• 200 г мяса;
• 40 г вермишели;
• 0,5 моркови;
• 700 мл овощного бульона.

Приготовление

1. В бульон из овощей или просто в кипящую воду запустить порезанную картошку и морковь, варить практически до готовности.
2. Присолить фарш, тщательно отбить, слепить мелкие шарики. Выложить на решетку пароварки, подвесить над кастрюлей с супом, накрыть и довести все вместе до готовности.
3. Убрать лоток с фрикадельками, в суп засыпать вермишель, быстро довести до кипения, выложить фрикадельки и выключить.
4. Дать блюду настояться, при подаче можно добавить сметану или немного зелени, ввести небольшое количество соли.

Необязательно для диеты готовить фрикадельки над супом, можно это сделать и в обычной пароварке. Еще вкуснее получится, если мясные шарики запечь в духовке.

Кисель для диеты

Вариант напитка, который идеально подходит для лечебного рациона, может добавляться в любой прием пищи. Рецепт часто встречается в меню для диеты при холецистите и панкреатите (стол 5п).

Ингредиенты

• 2 яблока;
• 50 г изюма;
• 2 ложки крахмала;
• сахар по вкусу.

Приготовление

1. Промыть изюм, яблоки нарезать, залить примерно 1,3 л воды проварить 12-15 минут, настоять и процедить.
2. Отлить 150 мл компота, остудить, развести в нем крахмал.
3. Остальной отвар довести до кипения, ввести по вкусу сахар. Затем влить крахмал, прокипятить минуту.
4. Кисель для диеты нужно остудить, периодически помешивать, чтобы на поверхности не образовывалась пленка.

Этот напиток можно готовить с любыми другими фруктами, ягодами, разрешенными лечебной диетой.

Суп куриный с картофелем

Еще одно блюдо, которое диета 5п позволяет употреблять хоть каждый день. Постные супы не очень вкусные, готовить на наваристых бульонах нельзя, этот рецепт – настоящий вход из положения.

Ингредиенты

• 3 картофелины;
• 300 г куриного филе;
• 1 луковица;
• 1 сельдерей;
• 1 морковь;
• 10 мл масла;
• немного соли.

Приготовление

1. В кастрюлю поместить филе, добавить целую луковицу, сельдерей и залить водой, примерно один литр. Проварить полчаса, пенку нужно удалить при закипании.
2. Бульон процедить, овощи выбросить, курицу мелко порезать. Можно вернуть в суп полностью либо использовать часть для другой выпечки.
3. Высыпать в бульон картошку и морковку, овощи нарезать мелкими кусочками. Проварить до готовности.
4. В конце ввести немного масла, можно кинуть для красоты щепотку зелени. Соль можно добавлять на любом этапе, но лучше насыпать в тарелку.

Необязательно по этому принципу готовить именно овощной суп. Разрешается вместе с картошкой закинуть несколько ложек промытого риса или гречневой крупы, горсть вермишели, которая подарит блюду сытность.

Диетическая запеканка или сырники

По этому рецепту можно сделать запеканку или сырники, все зависит от размера формы. Блюдо готовится в духовке, отлично подходит для лечебной диеты.

Ингредиенты

• 400 г творога;
• 3 ложки манки;
• 2 ложки сахара;
• 2 ложки кефира;
• 1 яйцо;
• 40 г изюма.

Приготовление

1. Творог растереть с яйцом, добавить манку, промытый изюм и ввести сахарный песок. Если творог сухой, то влить пару ложек кефира. Накрыть, оставить на полчаса.
2. Смесь размешать повторно, выложить в форму слоем 2,5-3 см для запеканки. Или разложить по мелким силиконовым формочкам, чтобы получились сырники.
3. Выпекать при 180 градусах запеканку 35 минут, сырники примерно 20-25 минут, но смотреть по корочке сверху.

Подавать такие творожные блюда можно с фруктовыми соусами, сметаной или пюре из тыквы, приготовленным по рецепту ниже.

Тыквенное пюре с яблоком

Этот рецепт тоже есть в меню диеты. На самом деле можно готовить такое пюре и не с яблоком, добавлять другие фрукты либо использовать только тыкву. Отличный вариант десерта или перекуса.

Ингредиенты

• 500 г тыквы;
• 2 яблока;
• 1-2 ложки сахара.

Приготовление

1. Указан вес чистой тыквы без корки. Нарезать ее мелкими кубиками, отправить в кастрюлю, влить пару ложек воды. Накрыть, включить маленький огонь, проварить четверть часа.
2. Очистить яблоки, мякоть мелко порезать, добавить к тыкве и готовить до мягкости.
3. Снять кастрюлю с огня, остудить. Измельчить тыкву ЧС яблоками до состояния пюре, приправить сахаром. По желанию место него можно использовать мед.

Из такого пюре можно готовить сок с мякотью, нужно лишь развести пюре водой, довести до нужного вкуса. Также блюдо может стать начинкой для различных десертов, дополнением к творогу, запеканке и другим блюдам, разрешенным диетой при панкреатите.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: customs.news

Читайте также

Диета 5 при панкреатите: что это, меню на неделю, рецепты блюд стола номер 5

Воспаление поджелудочной железы делает жизнь больного невыносимой – его мучают сильнейшие боли, рвота и тошнота. Медикаментозное лечение панкреатита заключается в обезболивании, дезинтоксикации и угнетении выработки соков органов пищеварительного тракта.

Однако лечение панкреатита в острой или хронической форме не может быть успешным без соблюдения диеты. Больным назначается диета 5 при панкреатите для нормализации пищеварительных процессов. Эту же диету назначают больным гепатитом, холециститом, прочими подобными заболеваниями.

Целесообразность и польза диеты номер 5 при панкреатите

Если отследить механизм появления боли поражения поджелудочной железы, то можно увидеть, что они связаны с едой. Нерегулярность питания, слишком большие порции, спешка во время еды губительно сказываются на состоянии железы.

Во время еды вырабатываются соляная кислота, желчь и панкреатический сок, а нарушение режима питания приводит к разбалансировке работы печени, желудка и поджелудочной железы.

Ферменты поджелудочной становятся пригодными к работе после воздействия на них желчи. Их соединение должно проходить в двенадцатиперстной кишке. При развитии патологий в ЖКТ, ферменты активируются непосредственно в железе и она под их воздействием повреждается.

Важно! Для того чтобы разгрузить больной орган, назначается полное голодание с приемом минеральной воды. Затем больному рекомендуют диету №5, которая в зависимости от периода заболевания (острый или холодный) делится на стол №1 и стол №2.

Основные правила диеты №5

Диетическое питание при панкреатите не сводится лишь к перечню дозволенных продуктов, ее рекомендации гораздо шире.

Согласно диете №5, больному рекомендуется:

• всю еду готовить на пару, варить или запекать без образования корочки;
• блюда предпочтительнее употреблять в виде пюре;
• мясо и рыбу следует готовить, мелко измельчив и приготовив на пару или отварив;
• супы готовят вегетарианские, заправляют капелькой масла или ложечкой сметаны перед тем, как подать на стол;
• запрещены макаронные изделия, приготовленные на молоке;
• молоко разрешено для приготовления каш, супов, киселей;
• все жиры необходимо вносить в еду после приготовления, лучше всего – сразу в тарелку;
• еда должна быть теплой, около 40º С. Холодные и горячие блюда запрещены;
• ограничивают суточную норму соли;
• от сахара в идеале отказываются или снижают его количество до 80 граммов в сутки;
• едят 5-7 раз в сутки с интервалом 2,5-3 часа. За один прием пищи можно употребить около 200 граммов еды;
• панкреатическая недостаточность требует тщательного выбора продуктов, все они должны быть железе «знакомы». Эксперименты с экзотическими видами пищи недопустимы.

Диета 5п: продукты «зеленого» и «красного» списков

В период обострения запрещены фрукты. Это ограничение накладывается и на послеоперационный период, например, после удаления желчного пузыря. В холодном периоде болезни стол 5 расширен употреблением сезонных фруктов, овощными салатами. Допустимо минимальное употребление семечек и орехов – в измельченном виде в салатах. После острого панкреатита необходимо соблюдать стол номер 5 около полугода, чтобы минимизировать нагрузку на уязвимый орган.

Рецепты стола: вкусно и полезно

Видимая скудость разрешенных продуктов не должна приводить в отчаяние: из них можно готовить разнообразные блюда, способные удовлетворить потребности организма и взыскательного вкуса. Главное – правильный душевный настрой.

Важно! Рецепты блюд при диете 5 составляются с учетом допустимой суточной потребности организма в калориях, белках и углеводах.

Суп-пюре с цветной капустой

• Картофель – 2 среднего размера
• Морковь – 1
• Цветная капуста – маленькое соцветие около 150 г
• Вода и молоко в равных частях – ¾ стакана
• Сметана или сыр для заправки – 1 столовая ложка
• Соль – на кончике ножа

Приготовление:

1. Очищенные овощи нарезают и отваривают до готовности в воде с молоком.
2. Взбивают блендером, предварительно слив жидкость.
3. Готовое пюре разводят слитой жидкостью до желаемой консистенции.
4. Кипятят в течение 2-3 минут, затем солят.
5. Заправляют суп сливками или сметаной 15% жирности. Можно для заправки использовать нежирный тертый сыр.
6. Подают, посыпав зеленью петрушки.

Суп овощной летний

• Картофель – 2
• Морковь – 1
• Лук – 1
• Кабачок – 1
• Корень петрушки – 1

Приготовление:

1. Овощи чистят, картофель ставят варить.
2. Лук пассируют до прозрачности в 1 столовой ложке растительного масла.
3. Поочередно добавляют нарезанную морковь, корень петрушки и кабачок.
4. К овощам подливают немножко отвара с картошки и припускают их на медленном огне.
5. Соединяют припущенные овощи с картофелем, доводят до кипения.
6. Солят суп.
7. Жидкость сливают, овощи разминают картофелемялкой.
8. Соединяют отвар с гущей, доводят до кипения.
9. Подают, посыпав зеленью петрушки и укропа.

Куриные паровые котлеты

• Куриная грудка – 150 г
• Яйцо – 1 штука
• Манка – 1 столовая ложка
• Молоко – 1 столовая ложка
• Прованские травы, соль

Приготовление:

1. Мясо взбивают в блендере.
2. Соединяют яйцо, мясо, молоко, манку.
3. Фарш солят, оставляют на полчаса.
4. В воду для готовки ставят щепотку трав, можно поставить перец душистый, лавровый лист.
5. Котлеты готовят на пару 20 минут.
6. Подают с картофельным пюре, рисом.

Мясной пудинг на пару

• Говядина – 100-150 г
• Яйцо – 1 штука
• Манка – 1 столовая ложка
• Молоко – 1 столовая ложка
• Сливочное масло
• Соль

Приготовление:

1. Мясо измельчают в фарш как можно мельче.
2. Готовят смесь из манки, молока, взбитого яйца и мяса, солят.
3. Формочку смазывают растопленным маслом.
4. Готовят на пару 20 минут.

Морковное суфле

• Морковь – 400 г
• Молоко – 100 мл
• Яйцо – 1 белок
• Сахар – 60 г
• Масло коровье – 25 г

Приготовление:

1. Морковь чистят и тушат на медленном огне с молоком.
2. Белок взбивают с сахаром.
3. Потовую морковь взбивают в блендере.
4. Соединяют белок с маслом и морковью.
5. Выкладывают в форму и готовят на водяной бане полчаса.

Запеканка творожная «Сырники в молочном соусе»

• Обезжиренный творог – 300 г
• Яйца – 3 белка
• Молоко – 200 мл
• Мука – 2-3 столовые ложки
• Сахар – 40 г
• Масло сливочное – 25 г

Приготовление:

1. Творог перетереть.
2. Взбить белки в крепкую пену, смешать с творогом и ложкой муки.
3. Подсыпав муки, скатать творог в колбаску, нарезать кружочками.
4. Сформовать сырники, обвалять в муке каждый.
5. Форму для запекания смазать сливочным маслом, выложить в нее сырники.
6. Муку прогреть в сотейнике, помешивая.
7. Залить молоком, всыпать сахар.
8. Непрерывно помешивая довести до кипения.
9. Всыпать ванильный сахар.
10. Остывшим соусом залить сырники, запекать при температуре 180ºС полчаса.

Важно! Это блюдо не рекомендуется в период обострения.

Меню на неделю при остром панкреатите или обострении хронического

Первые трое суток обострения больному назначают голод. Затем постепенно в рацион вводят по одному новому блюду.

1-й день.

Ограничивается приемом овсяной жидкой кашки и отвара шиповника, допустим белый сухарик

2-й день.

Кроме каши в этот день можно съесть тарелку перетертого супа из картошки с рисом и выпить несладкий компот из сухофруктов. Вся разрешенная еда делится минимум на 5 приемов

3-й день.

Дополняется овощными пюре без масла – картофельным, морковным или из брокколи

4-й день.

Вводят молочный кисель или перетертый некислый творожок

5-й день.

Диета расширяется введением белка яиц. Готовят на пару

6-й день.

Разрешается мясо в виде суфле или рыба, приготовленная на пару куском.

7- день.

Разрешен десерт в виде фруктового пюре или запеченного яблока.

Дальше диету расширяют не за счет продуктов, а технологии приготовления блюд. Готовят каши более густые, супы перестают протирать, из овощей готовят рагу. Чем дольше продлится воздержание от запрещенных продуктов, тем крепче будет здоровье и меньше вероятность рецидива.

Диета №5 при панкреатите разгружает органы ЖКТ, восстанавливает их функцию. Чтобы не создавать трудности для поджелудочной железы, стол номер 5 состоит из предельно простых продуктов. Рецепты стола номер 5 помогут сориентироваться при готовке диетических блюд.

Полезное видео

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

меню на неделю, чего нельзя есть

Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, которое сопровождается выраженным болевым синдромом, а также нарушением пищеварения. Второе проявление связано с тем, что при повреждении клеток органа уменьшается количество вырабатываемых им ферментов. В результате вещества, которые содержатся в употребляемой пище, не расщепляются и не всасываются. Это приводит к возникновению диареи и других неприятных симптомов.

Для того чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, были разработаны специальные диетические рекомендации, отвечающие на вопрос о том, что можно и чего нельзя употреблять пациентам. Прежде всего больным следует обратить внимание на перечень продуктов, которые усиливают секрецию ферментов. После употребления такой пищи повышается активность этих веществ, что может привести к повреждению клеток поджелудочной железы, развитию воспаления и обострению патологии.

Всем пациентам показана диета 5п при панкреатите, которая способствует созданию перечисленных выше условий.

Основные принципы диеты

Перед началом диетотерапии пациенту следует голодать в течение трех дней. Это необходимо для функционального покоя органа и создания условий для его восстановления. В этот период снижается количество и активность панкреатических ферментов, уменьшается их повреждающее действие на ткани железы.

Рассмотрим несколько критериев диеты номер 5 при панкреатите:

• все блюда должны быть теплыми. Следует отказаться как от горячей, так и от холодной пищи;
• пищевая ценность продуктов должна быть обеспечена в большей степени белком. Количество жиров и углеводов должно быть сведено к минимуму;
• употреблять пищу следует небольшими порциями, несколько раз в день – дробное частое питание;
• не следует принимать пищу, в которой содержится большое количество кислот;
• для создания щадящих условий по отношению к поджелудочной железе рекомендуется употреблять блюда, приготовленные на пару или посредством варки;
• количество клетчатки должно быть сведено к минимуму;
• общая калорийность пищи за сутки не должна превышать 2000 Ккал.

Диетический режим при панкреатите поджелудочной железы рекомендует следующий химический состав пищи на сутки:

• белки – 80 гр.;
• жиры – 50-60 гр.;
• углеводы – до 200 гр.

Количество жидкости, которое рекомендуется употреблять пациентам при панкреатите, должно быть не менее полутора литров. Лучше пить теплую минеральную воду или компоты, приготовленные из фруктов и ягод.

Диета номер 5 (стол 5) делится на два вида:

• 5а – эту диету назначают в первую неделю лечения острого панкреатита. Общая энергетическая ценность при этом не должна быть более 1700 ккал. Пациентам дают пищу в протертом или жидком виде, чтобы снизить механическую нагрузку на пищеварительный тракт. При диете запрещено употребление продуктов, которые стимулируют секреторную активность поджелудочной железы. Поваренную соль при этом ограничивают до 10 грамм в день. Пищу употребляют дробно, по 6-7 раз в сутки, небольшими порциями. Промежуток времени между приемами пищи должен быть не более трех с половиной часов. Длительность курса диетотерапии по данной схеме составляет 7 дней;
• 5б – данный стол показан пациентам с хронической формой панкреатита. Такого пищевого режима им следует придерживаться всю жизнь. Рекомендуемая калорийность пищи в данном случае составляет 2700 ккал. В химический состав продуктов должно входить около 150 грамм белков, 70 – жиров и 300-350 грамм углеводов. Пациентам показано исключить употребление отваров и бульонов, чтобы уменьшить стимулирующее секрецию действие пищи. Все блюда должны подаваться в протертом виде.

По мере восстановления функции поджелудочной железы показано расширение пищевого рациона. Начинают дополнять не новыми блюдами и продуктами, а изменением технологии приготовления и обработки. Например, каши на воде сменяют на молочные, а измельченное мясо – на кусочки более крупных размеров.

Когда больная железа сможет вырабатывать достаточное количество фермента для переработки всей пищи, пациенту показано давать новые блюда. При этом следует всегда соблюдать осторожность и рекомендации врача. Неосторожное изменение диеты может привести к обострению болезни.

Разрешенные продукты в диете номер 5

Таблица разрешенных и запрещённых продуктов:

Положительное действие диеты

Панкреатит прежде всего проявляется болевым синдромом, который связан с приемом пищи. Возникновение боли обусловлено повышением выработки пищеварительных ферментов в поджелудочной железе и ее повреждением. Поэтому чем больше пациент ест тяжелой пищи, тем более выражена симптоматика.

Перечисленные выше продукты и блюда, которые входят в стол номер 5, не оказывают такого губительного действия на клетки железы. Поэтому создаются условия для выздоровления, уменьшения выраженности воспаления. Без этого добиться излечения невозможно даже при проведении полноценной медикаментозной терапии.

Благодаря щадящему действию на пищеварительную систему, эту диету прописывают пациентам не только с панкреатитом, но и больным хроническим холециститом.

Противопоказания к назначению стола 5

Если пациенту с хроническим панкреатитом назначена диетотерапия, от нее придется отказаться при развитии острого заболевания. Например, приходится менять схему питания больного, если у него возникли признаки острого гепатита или холецистита, а также при циррозе печени.

В таких случаях врач назначает схему лечения, соответствующую нарушенным функциям пищеварения у больного. При выраженных воспалительных процессах иногда требуется полностью отказаться от приема пищи на 2-3 дня.

Примерное меню диеты номер 5

В настоящее время считается, что пациент должен сам составлять себе рацион. Врач дает только общие указания о разрешенных и запрещенных продуктах, способах приготовления и режиме приема пищи. Больной должен выбирать блюда на основе собственных пищевых пристрастий, наличия необходимых продуктов.

Рассмотрим примерное меню на каждый день для детей и взрослых.

Меню для детей

Все блюда, которые дают детям, должны быть вкусными и нежными, чтобы малыш от них не отказывался. Дети очень требовательны к вкусовым качествам пищи, не понимают важности того, что нужно питаться правильно. Поэтому рекомендуется, чтобы в каждой порции было что-то вкусное, например:

• завтрак, состоящий из протертой молочной овсяной каши с добавлением банана или изюма. Или омлет без желтков с рыбной кнелью на пару. В качестве напитка – чай;
• второй завтрак – творожная запеканка или бутерброд с подсушенным хлебом;
• обед – вегетарианский супчик и куриные биточки с овощным гарниром;
• полдник – сухое печенье или йогурт низкой жирности с чаем;
• ужин – овощные тефтели или овощное рагу с отварной рыбой.

Перед сном ребенку можно дать 100 мл кефира с низким содержанием жира. Во время лечения важно помнить, что нарушать диету нельзя, так как это может привести к обострению патологии. Если ребенок просит сладкого, лучше дать ему приготовленный из ягод компот или йогурт – от конфет и других сладостей в это время лучше вовсе отказаться.

Меню для взрослых

Принципиально меню на неделю диеты 5п при панкреатите для взрослых не отличается от детского. Главное отличие заключается в отсутствии необходимости беспокоиться о том, что пациент откажется от приема пищи. Поэтому рацион может быть менее разнообразным. Пример диеты номер пять для взрослых:

• на завтрак – любая каша или омлет на пару. Можно добавить немного сливочного масла или сыра. В качестве напитка – некрепкий чай;
• второй завтрак – овощи или фрукты, например, сладкое яблоко или морковное суфле с чаем;
• на обед – суп вегетарианский, отварное диетическое мясо с овощным гарниром. Кисель или компот в качестве напитка;
• полдник – такой же, как в детском варианте меню;
• ужин – картофельное или кабачковое пюре с тушеной рыбой, паровыми котлетами. Напиток – компот или чай. Перед сном пациенту следует дать стакан кефира низкой жирности.

По желанию пациента некоторые блюда можно заменить на другие. Главное, чтобы они не были изготовлены из запрещенных продуктов. Такой диете нужно следовать в течение нескольких недель, пока не будет достигнута стойка ремиссия. После этого можно будет добавлять другие блюда и продукты в рацион.

Лечение панкреатита требует большой ответственности от пациента. Только при соблюдении всех требований врача можно добиться восстановления функции пораженного органа. Диета 5п при панкреатите способствует существенному повышению эффективности от медикаментозной терапии заболевания, снижению риска рецидива.

Диета 5п при панкреатите: пример меню на неделю

Диета 5п при панкреатите подразделяется на два вида: первый вариант предписывается больным, находящимся в стадии обострения, а второй предназначен для тех, кто находится в стадии ремиссии или выздоровления. Стол номер 5п является неотъемлемой частью комплексной терапии, и, как всякое лечение, должен быть назначен только лечащим врачом.

Панкреатит и холецистит: неразрывная связь двух заболеваний

Диета №5п на самом деле является модификацией базовой лечебной диеты номер 5, которая была разработана для лечения пациентов с заболеваниями печени и жёлчного пузыря, в частности холециститом.

Холецистит и панкреатит – два заболевания, которые тесно взаимосвязаны, вплоть до сходства симптомов и этиологии. Лечение поджелудочной железы практически всегда связано с лечением жёлчного пузыря, поскольку патологические изменения в одном органе неизбежно влекут сбои в работе органа другого. В связи с этим врачи-эндокринологи часто применяют термин «панкреохолецистит».

Общими симптомами панкреатита и холецистита являются:

• сильная боль (локализация в эпигастрии, иррадиация под правую лопатку, в подреберье),
• рвота и тошнота,
• диспепсия, отрыжка после еды,
• диарея,
• вздутие живота, метеоризм.

Температура при этих заболеваниях может отличаться: так, при панкреатите, независимо от характера протекания болезни (острый, хронический) температура всегда субфебрильная, а при остров холецистите – высокая, переходящая в фебрильную лихорадку.

Если говорить о диете номер 5п как части комплексного лечения, то главные её цели – это:

• обеспечение максимально полного покоя поджелудочной железе,
• постепенное ослабление симптомов панкрео-холецистита, вплоть до достижения максимальной степени комфортности,
• комплексное лечение не только поджелудочной железы, но и желудочно-кишечного тракта и жёлчного пузыря.

Говоря о последнем, мы имеем в виду, что оба лечебных стола – и №5, и №5п – исключают употребление в пищу таких продуктов или таких видов кулинарной обработки питательных веществ, при которых стимулировалась бы секреция как инсулина (поджелудочная железа), так и желчи (жёлчный пузырь). Если рацион не изменить, то симптомы как панкреатита, так и холецистита становятся более выраженными, а функциональность обоих органов претерпевает значительные изменения.

Сходство между двумя диетами состоит в том, что при холецистите так же, как и при панкреатите, из стола больного исключаются блюда и продукты, которые трудно перевариваются, а из средств кулинарной обработки исключаются жарка, копчение и тому подобное. Такие продукты являются раздражающими факторами при холецистите и панкреатите, стимулируют повышенную секреторную активность этих органов.

Варианты лечебной диеты 5п

Стол номер 5п назначается больным как острым, так и хроническим панкреатитом. При этом первый вариант этой диеты необходим при лечении находящихся в стадии обострения обоих видов заболевания, а вариант второй лечебного стола применяется для больных в стадии ремиссии, т.е. речь идёт только о панкреатите хроническом.

Общее для обоих вариантов диеты номер 5п то, что она может быть назначена не ранее чем на четвёртый день лечения, после появления первых ярко выраженных симптомов острого панкреатита или обострения хронического воспаления поджелудочной железы. До этого предписано полное голодание, при котором в качестве поддерживающей терапии могут использоваться внутривенные вливания:

• раствора глюкозы (поддержка тонуса организма),
• физиологического раствора (чтобы организм не обезвоживался).

Оба стола номер 5 направлены на:

• стабилизацию состояния поджелудочной железы,
• уменьшение секреторной активности жёлчного пузыря.

Исключаются из меню продукты и блюда, вызывающие:

• повышенную секрецию желудочного сока,
• метеоризм,
• раздражение желудочно-кишечного тракта, механическое и химическое.

Первый вариант диеты №5п

Меню в этих случаях содержит низкокалорийные блюда и продукты с минимальным содержанием жиров и углеводов. Содержание же белка должно соответствовать физиологической норме, при этом треть белков – нерастительного происхождения.

В меню на неделю должны содержаться следующие нормы:

• белков – 560г,
• жиров – не более 420 г,
• углеводов – 1400 г,
• свободной жидкости – не более 14 л.

Под свободной жидкостью в диетологии подразумевается не только питьевая вода, но и соки, компоты, а также жидкость в составе первых блюд.

Калорийность меню за неделю не должна превышать 12600 килокалорий.

Второй вариант диеты 5п

Меню при этом диетическом лечении предполагает увеличение на 25% белков. При этом количество белков животного происхождения должно составлять не менее 60% рациона), а вот потребление жиров в этом меню уменьшается на 20%, углеводов же можно съесть наполовину меньше.

При столе второго варианта 5п рекомендуется съедать не более 600 г пищи за один приём (жидкость в эту норму тоже входит).

Меню на неделю нужно строить так, чтобы соблюдались следующие нормы:

• белок – 840 г,
• жиров – не более 560 г,
• углеводов – 2100 г, из них 210 г сахар (можно заменить фруктозой).

Количество жидкости во всех видах то же, что и в первом варианте, а калорийность возрастает до 19600 килокалорий за неделю.

Примерное меню на неделю можно посмотреть в таблице ниже:

Общие правила для диеты №5п

При обоих вариантах диеты потребление пищи должно быть разделено на небольшие порции: больной должен есть не менее 5 раз в сутки. При этом меню нужно составлять с учётом того, что должен соблюдаться суточный норматив по всем питательным веществам и калорийности: нельзя пять дней потреблять меньшее количество, например, животных белков, чтобы на день шестой взять эту вершину штурмом, нанеся при этом удар по поджелудочной железе.

Меню нужно рассчитывать на неделю, чтобы пища была разнообразной. Это необходимо как с точки зрения лечения поджелудочной железы, так и с психологической стороны, так как любая диета налагает определённые ограничения, требует самоконтроля. И чем серьёзнее заболевание, тем жёстче ограничения. Чтобы на фоне этих изменений рацион не стал казаться совсем монотонным, нужно чередовать блюда. Диетолог может подсказать, каким должно быть меню, или дать готовый образец меню на неделю, чтобы больному не приходилось самостоятельно подсчитывать калории и питательные вещества.

По характеру кулинарной обработки меню для больных панкреатитом отличается незначительно. В рационе при диете номер 5 допускаются следующие блюда:

• протёртые овощные супы,
• мясо и рыба на пару или отварные (постные),
• вчерашний хлеб (пшеничный),
• овощи (тушёные, на пару, отваренные),
• из фруктов – только яблоки (печёные, протёртые, только сладкие),
• каши жидкой и полужидкой консистенции из всех круп, кроме перловой и пшённой,
• яйца – омлет, всмятку, суфле, при первом варианте стола номер 5п – только белок,
• творог – запеканки,
• отварные макароны.

Что касается молочных продуктов, то некоторые источники допускают присутствие в меню кисломолочных продуктов с определёнными ограничениями, другие же полностью этот вид молочной продукции исключают. Для того чтобы ввести в рацион молоко в том или ином виде, лучше посоветоваться с врачом и диетологом.

Список продуктов, которые нужно исключить из меню при воспалении поджелудочной железы, обширен. Больным панкреатитом на время лечения нужно забыть об алкоголе, жареной, жирной и тяжёлой пище, копчёностях, маринадах, солениях, грибах и многом другом. В столе должны полностью отсутствовать кофе, сгущёнка, бобовые, лук, чеснок, кислые фрукты и ягоды, сдобная выпечка и так далее. О том, какие продукты нельзя использовать в лечебном меню, должен обязательно сказать лечащий врач.

Воспаление поджелудочной железы (панкреатит) требует применения особого диетического питания, которое сняло бы нагрузку с больного органа. Таким лечебным столом является диета номер 5п. Она разработана на основе базовой диеты номер 5 и назначается лечащим врачом с учётом стадии заболевания.

Похожие записи

Диета 5П: меню на неделю при панкреатите поджелудочной железы

Панкреатит воспаление поджелудочной железы, которое развивается при нарушении оттока ферментов органа в тонкий кишечник. Секреторные вещества начинают разрушать структуры железы и приводят к развитию некротических процессов в тканях органа. Если своевременно не предпринять меры, воспаление может привести к плачевным последствиям для больного.

Коррекция питания при панкреатите один из ключевых методов восстановления функциональности поджелудочной железы. Диета №5П один из вариантов диеты №5, которой рекомендуется придерживаться при панкреатите. К ней приступают на 3-4 день обострения заболевания.

Причины и механизм развития

Поджелудочной железой синтезируются неактивные предшественники ферментов. Они становятся активными в 12-перстной кишке, куда попадают по желчным протокам. При воздействии разных патогенных факторов в протоках затрудняется отток секрета. В результате он преждевременно активируется в железе и начинает вместо еды переваривать клетки органа. Возникает острый воспалительный процесс. При хроническом панкреатите происходит постепенное замещение здоровых тканей на соединительную, вызывая экзокринную и эндокринную недостаточность.

95% случаев панкреатита вызваны злоупотреблением алкоголя и заболеваниями желчного пузыря (как правило, желчнокаменная болезнь). Другие возможные причины воспаления:

• язва желудка,
• дуоденит,
• холецистит,
• хирургическое вмешательство в органах ЖКТ,
• травмы живота,
• инфекции (гепатита, паротит),
• терапия некоторыми лекарствами (гормональные препараты, фуросемид, сульфаниламиды),
• дефекты протока поджелудочной железы,
• генетическая предрасположенность,
• гормональный сбой,
• нарушение обменных процессов.

Узнайте инструкцию по применению биодобавки Эндонорм при патологических процессах в щитовидной железе.

Как понизить пролактин у мужчин и какова норма показателей? Ответ прочтите по этому адресу.

Виды и формы заболевания

По характеру течения панкреатит бывает:

• острый,
• хронический панкреатит.

По характеру поражения органа:

• отечный:
• деструктивный (панкреатонекроз), который разделяют на подвиды: мелкоочаговый, среднеочаговый, крупноочаговый, тотально-субтотальный.

Развитие панкреатита проходит в несколько фаз:

• ферментативная,
• реактивная,
• секвестрация,
• фаза исходов.

Клиническая картина

Главные признаки воспалительного процесса болевой синдром, интоксикация организма. При остром и хроническом панкреатите характер боли может быть разным. Острая форма заболевания характеризуется острыми опоясывающими болями в верхней части живота, которые не купируются с помощью анальгетиков и спазмолитиков. У больного появляется рвота, понос, слабость, головокружение. Анализ крови показывает в несколько раз повышенный уровень альфа-амилазы.

Хронический процесс характеризуется болями, сосредоточенными в подложечной области, которые часто иррадируют в подреберье и спину. Часто они носят приступообразный характер и беспокоят человека очень длительное время. Усиление болевого синдрома происходит через 30-40 минут после еды. Боль стихает во время приседаний и наклонов.

Обострение хронического воспаления может быть вызвано нарушением режима питания, употреблением спиртного и сопровождается:

• тошнотой и рвотой,
• метеоризмом,
• изжогой,
• повышением температуры,
• скачками давления,
• сухостью во рту,
• одышкой,
• повышенной потливостью,
• потерей аппетита,
• иногда быстрой потерей веса.

Общие правила питания при панкреатите

Приемы пищи нужно разделять на 5-6 раз в течение дня небольшими порциями. Рацион можно корректировать на основании анализа работы органов пищеварения, функционирующих при недостаточности ферментов. Обязательно нужно соблюдать суточный норматив питательных веществ.

Питание должно быть разнообразным, поэтому меню лучше расписать на неделю. Поскольку панкреатит предполагает определенные ограничения в еде, составление меню поможет контролировать процесс потребления пищи. Лучше, если составит его диетолог.

На заметку! При панкреатите пищу нужно принимать в теплом виде, исключить слишком холодное и горячее. Грубую пищу заменить мягкой, отварной или приготовленной на пару.

Разновидности диеты №5П

Любые виды панкреатита требуют соблюдения диеты. При хроническом воспалении поджелудочной железы правильное питание должно соблюдаться всю жизнь, как в период обострения, так и ремиссии. Диета №5П была разработана, как щадящая и восстанавливающая внешнюю секреторную функцию поджелудочной железы и ее каналов. Она предупреждает развитие дистрофии органа, снижает возбудимость желчного пузыря.

Первые 2-3 дня обострения воспаления больной должен совсем отказаться от еды. Допускается только обильное питье. Есть 2 варианта диеты №5П, один из которых применяют на стадии обострения, а второй в стадии ремиссии.

Оба варианта предполагают исключение пищи, которая вызывает:

• повышение секреции желудочного сока,
• газообразование,
• раздражение ЖКТ.

Первый вариант

Рацион должен состоять из низкокалорийных продуктов, максимального ограничения жиров и углеводов. 1/3 белков должна быть животного происхождения.

Нормы веществ на день для взрослых:

• белки 80 г,
• жиры 40-60 г,
• углеводы 200 г,
• соль 8 г,
• жидкость 1,5 л.

Общая калорийность пищи в день должна быть 1500-1700 ккал.

Второй вариант

Назначают с 5-7 дня после 1 варианта и соблюдают в течение 2-4 месяцев.

Питание предполагает увеличение в рационе белковой пищи на 25%. 60-70% рациона должны составлять нерастительные белки. Жиры нужно уменьшить на 20%, углеводы на 50%.

Норма веществ в день:

• белки 130-140 г,
• жиры 80 г,
• углеводы 300-350 г,
• соль -10 г,
• жидкость 1,5 л.

Суточная энергетическая ценность употребляемой пищи должна составлять 2450 2700 ккал.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рационе диеты №5П допускается употребление таких блюд:

• супы-пюре овощные,
• нежирное мясо и рыба,
• паровой омлет из белка,
• вчерашний хлеб или пшеничные сухарики,
• отварные овощи,
• растительные жиры и немного сливочного масла,
• творожные запеканки,
• полужидкие каши из всех круп (исключить перловую и пшенную),
• сладкие печеные или перетертые яблоки,
• кисель, желе, зефир,
• молоко для приготовления каш, во 2 варианте диеты в период ремиссии можно пить в чистом виде, если нет противопоказаний (энтероколит, непереносимость молока).

О целесообразности употребления молока и кисломолочных продуктов лучше посоветоваться с врачом. В некоторых случаях эта продукция исключается из рациона.

Узнайте о причинах отклонения и о норме гормонов щитовидной железы ТТГ и Т4 у женщин после 50 лет.

О симптомах опухоли гипоталамуса у мужчин и женщин, а также о том, как избавиться от образования написано на этой странице.

Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/hormones/testosteron/preparaty-dlya-povyshenija.html и прочтите о том, как повысить уровень тестостерона у мужчин при помощи лекарственных препаратов.

Продукты, которые должны быть под запретом:

• мучные изделия, сдоба,
• жирное мясо,
• консервация, соленья, маринады,
• жареная рыба,
• животные жиры,
• жирный творог,
• фасоль, бобовые,
• грибы,
• ячневая и пшенная крупа,
• капуста,
• кислые овощи и фрукты,
• специи и приправы,
• кофе,
• спиртные напитки,
• газировка.

Примерное меню на неделю

Для удобства лучше спланировать приемы пищи наперед, чтобы контролировать питание при панкреатите.

Примерное меню:

Меры профилактики

Чтобы избежать приступов обострения воспаления поджелудочной, следует соблюдать определенные правила:

• исключить алкоголь и курение,
• своевременно выявлять и лечить заболевания ЖКТ,
• умеренно заниматься физическими нагрузками,
• питаться дробно, маленькими порциями, желательно не совмещать в одном приеме пищи белки и углеводы,
• не переедать,
• делать упор на продукты, богатые витаминами и минералами,
• избегать жирного, жареного, острого, копченого,
• пить достаточно жидкости.

Панкреатит заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению. Правильное питание помогает снять нагрузку с больного органа, восстановить его функциональность. При панкреатите основой питания должна стать диета №5П, которую назначают с учетом стадии патологического процесса.

Так что же можно кушать людям, которым назначили диету «Стол №5П», а от чего нужно отказаться? Узнайте ответ из следующего видео:

Полдник (один вариант на выбор):

— салат из любых фруктов с заправкой из натурального йогурта
— яблоко + йогурт без сахара
— сэндвич из хлеба с отрубями с ветчиной, сыром или курицей

Ужин (один вариант на выбор):
— 200г. отварного картофеля с тертым сыром + 75г. отварной говядины
— 150г. любой рыбы, приготовленной в духовке или на пару + вареный картофель +75г. зеленого горошка (консервированного или свежего)
-100г бекона + любой фрукт + столовая ложка зеленого горошка
— паста «Болоньезе» 200 гр.
— спагетти 50 гр с соусом из говяжьего фарша со свежими овощами (помидор, лук, зелень, чеснок)

На основе вышеприведенных советов, легко составить для себя примерное меню диеты для мужчин от живота на неделю или на месяц. Просто, следуйте нашим рекомендациям, не забывая о своих личных предпочтениях. Например, если Вы смотреть не можете в сторону отварной рыбы, лучше не мучайте себя и замените блюдо другим, к примеру, отварной куриной грудкой.

Однако если Ваша цель — красивый накачанный пресс вместо свисающего живота, одной только диеты будет недостаточно.Чтобы привести в порядок свой внешний вид, одной диетой ограничиваться не стоит. Лучше, если Вы приобретете абонемент в тренажерный зал или займетесь тренировками в домашних условиях. Если нет такой возможности, увеличьте пешие прогулки быстрым шагом.

Отзывы на мужскую диету для похудения живота

В Интернете можно найти довольно много положительных отзывов о диете для избавления от живота мужчине. Многим удалось похудеть на ней не на один десяток килограммов. Правда, таких результатов добиваются за длительный срок и только самые стойкие – те, кто продолжает руководствоваться принципами правильного питания и после выхода из диеты, занимается хорошими физическими нагрузками.

Некоторым представителям сильной половины человечества удавалось похудеть на 4 килограмма в неделю, другим – сбросить около 9 килограмм в месяц. Не стоит забывать, что многое здесь зависит от типа фигуры, образа жизни и силы воли. Главное понять, что слово «диета» не подразумевает отказ от всяческой пищи в пользу только свежей зелени и обезжиренного йогурта. Если ограничивать свой рацион неправильно, можно заработать гастрит и другие проблемы. Питание должно быть сбалансированным, полезным, оставляющим силы и энергию.

Готовимся к весне: Упражнения для пресса

Как мужчине убрать живот | za-edoy.ru

Подтянутый живот и рельефный пресс это не только красиво и сексуально, также это говорит о здоровье и молодости человека, о том, что он заботится о себе, занимается спортом и старается правильно питаться. Однако часто бывает, что с возрастом появляется большой живот. Если появилась такая проблема, то нужно задуматься о том, как мужчине убрать пивной живот, иначе это повредит не только его имиджу, но и здоровью.

Причины появления большого живота

Для того чтобы эффективно справится с проблемой, и понять как мужчине быстро убрать живот, нужно понять причину, из-за которой появился лишний жир. Основных причин несколько:

1. Гормональные проблемы. В данном случае проблема в низком уровне тестостерона, из-за чего замедляется обмен веществ.
2. Чаще всего причиной появления «брюшка» является переедание либо высококалорийное питание при малоподвижном образе жизни.
3. Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни. Без спорта, не стоит мечтать о красивом рельефном прессе.
4. Заболевания внутренних органов, особенно органов ЖКТ, в связи с болезнями у мужчины могут быть частые вздутия живота из-за процессов брожения, неправильной диеты.
5. Также одной из причин, может быть возраст. С возрастом понижается уровень тестостерона, который регулирует обмен веществ и жировое отложение.

Некоторые из причин можно легко устранить самостоятельно, с другими же придется обратиться к специалисту.

Помните, что «пивной» живот, это не только какая-то внешняя эстетическая проблема, в первую очередь это проблемы со здоровьем. Жировые отложения в районе брюшной полости – это место накопления женского гормона – эстрогена. В результате у мужчины будет откладываться жир по женскому типу, также это будет способствовать большей эмоциональности и чувствительности.

Советы  мужчине как убрать живот

1. Начинать нужно с улучшения питания, регулировка режима питания, также желательно придерживаться определенной диеты.
2. Необходимо давать своему телу, в особенности прессу, постоянные физические нагрузки. Занятия спортом будут способствовать не только похудению живота, но и улучшению состояния здоровья, поднятию жизненного тонуса и увеличению энергии.
3. Посещение сеансов массажа (либо самомассаж дома), а также бани или сауны, эти процедуры помогут вывести токсины и улучшить кровообращение. В домашних условиях можно принимать контрастный душ, это частично заменит эффект сауны.
4. Также советуют очищать кишечник с помощью клизм, из-за шлаков и остатков пищи, непереваренные вещества откладываются в виде жиров, если от них избавляться с помощью чистки, то и жировая прослойка станет меньше.

Некоторые пункты рассмотрим более подробно.

Диета для мужчин от «пивного» живота

Начинаем с правильного питания. Для этого нужно исключить высококалорийную пищу, которая насыщена жирами и углеводами. Очень важно устранить продукты питания, которые способствуют отложению жира, метеоризму, и повышенному брожению в ЖКТ. Заменить эти продукты стоит теми, которые содержат много клетчатки, благодаря чему улучшается работа пищеварительной системы.

Список продуктов, которые нужно сильно сократить в общем рационе: жирное, сладкое, белый хлеб, мучное, макаронные изделия, кондитерские изделия, жирное мясо, картофель, майонез, соусы, фаст-фуд.

Продукты, которые должны преобладать в общем рационе: свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, зерно-бобовые, морепродукты, ржаной хлеб, молодая картошка, нешлифованный рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Если вы любите пиво, а также другие алкогольные напитки, помните – алкоголь разрушает микрофлору в кишечнике, из-за чего еда плохо переваривается, и появляются вздутия, брожение. Постарайтесь отказаться от алкоголя, либо сильно ограничить его потребление. Вместо этого пейте больше воды, так как водный режим тоже очень важен для обмена веществ, употребляйте нежирный кефир, йогурт, чтобы наладить микрофлору кишечника.

Для тех, кто раздумывает о том, как быстро убрать мужской живот, можно использовать способ подсчета калорий и потреблять не больше дневной нормы. Для этого понадобится список калорийности продуктов и калькулятор, все это просто найти в интернете.

Вот несколько советов, о том, как убрать «пивной» живот с помощью подсчета калорий и  улучшения питания:

1. Сначала нужно умножить свой вес на 22, этим действием мы определим, какое максимальное количество калорий, вы можете употребить в день. Например, если вес 90 кг, то максимум, что вы можете употребить, это 2000 кКл.
2. На каждый килограмм веса нужно употребить 2 грамма протеина. Например, если вес 90, а хочется 80, то количество протеина в день будет 170 грамм.
3. Масса жиров должна составлять 20-40% от общего числа калорий. Главное не превышать количество калорий в день.
4.  Остальная часть это углеводы.

Режим питания

Это тоже очень важная часть процесса избавления от живота и нормализации работы пищеварительной системы.

Желательно, чтобы приемы пищи были дробными, лучше разделить дневной объем на 5 приемов. Соблюдайте между приемами пищи временной режим.

По возможности прекращайте питание до 18 – 19 часов. Если все-таки решили перекусить, то кушайте низкокалорийную легкую пищу, например, скушайте яблоко или другой фрукт, либо овощ, попейте кефира или йогурта.

Спорт, физические нагрузки, упражнения для живота

Помните, что вес снижается в двух случаях, либо когда вы снижаете количество калорий, либо, когда увеличиваете их расход с помощью физических нагрузок и активной деятельности.

Желательно, чтобы диета, здоровое питание сопровождались постоянными занятиями спортом.

Только в комплексном подходе возможно добиться серьезных результатов.

Посещайте спортзал, где опытный инструктор подскажет вам на какие группы мышц стоит увеличить нагрузку, подберет вам хорошую индивидуальную программу тренировок.

Можно также заниматься дома, благо в интернете сейчас очень много разработанных комплексов для самостоятельных занятий.

Главное желание и все получится.

Краткая информация о записи

Заголовок

Как мужчине убрать живот. Диета для живота (пивного)

Описание

Убрать большой живот у мужчины, в том числе и «пивной» животик вполне реально если приложить немного усилий

Оставьте свой комментарий:

Как убрать пивной живот у мужчин?

Пивной живот – это образное понятие. В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет. Почему это происходит и какова причина?

Пиво провоцирует отложение жира в организме человека. Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота. Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным.

Если мужчина поставил себе цель – раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления. Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями.

Влияние пивного живота на здоровье мужчины

Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред.

Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее. Эстроген выступает антагонистом тестостерона.

Отложенный жир на животе влечет за собой риск возникновения таких заболеваний, как повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов.

Для женщин возникновению живота способствуют роды. Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

Причины появления пивного живота

Рассмотрим главные причины появления пивного живота. Само пиво не является очень калорийным. На 100 грамм продукта содержится 45 килокалорий, этот показатель меньше по сравнению с коровьим молоком.

Пиво является мощным стимулятором аппетита. Благодаря этому человек, который пьет пиво, как правило, усердно заедает его чипсами, сухариками, рыбкой, орешками, чебуреками и так далее.

Если взять во внимание тот факт, что пивные посиделки, как правило, устраиваются по вечерам, то ни о каких физических упражнениях не может быть и речи. Лишние килокалории, которые попали в организм, никуда не исчезают, а оседают в виде жира в животе.

• Основная причина возникновения пивного живота – переедание. Пиво лишь ускоряет процесс набора нежелательных килограммов. При недостаточной физической нагрузке, при малоподвижном образе жизни проблема только усугубляется. Существует некая закономерность. Чем слабее мышцы брюшной полости, тем больше и внушительнее будет живот.
• Также влияет на образование живота возрастной фактор. Чем старше становится человек, тем больше вероятность возникновения данной проблемы. С возрастом замедляется обмен веществ, и жиры не могут так легко выводиться из организма, как в 18 лет. Мужчины и женщины в возрасте больше подвержены набору лишних килограмм, которые потом очень тяжело сбросить.

Как быстро убрать пивной живот в домашних условиях?

Так как первой причиной появления живота является переедание, многие считают, что необходимо срочно сесть на диету. Диета является не единственным, но обязательным для выполнения условием. Необходимо ограничить употребление пива, а также иных алкогольных напитков.

Исключить жареные продукты, жирные, мучные. Взять за принцип дробное питание. Употреблять пищу небольшими порциями от шести до восьми раз в день. В рационе по максимуму должна присутствовать пища, которая содержит в себе клетчатку, а именно овощи, фрукты, зелень.

Суточное количество килокалорий должно быть меньше, чем требуется. Недостающие калории организм сам возьмет из жирового запаса.

Выбрать необходимую программу по физической нагрузке. Будет это бег, занятие в бассейне или на тренажерах, каждый человек выбирает индивидуально для себя. Ведь залог успешных тренировок — это занятия с удовольствием. 

С чего начать?

За полчаса до приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Это запустит работу желудочно-кишечного тракта и подготовит его к последующему приему пищи.

Для начала необходимо пересмотреть свой рацион и желателен полный отказ от алкоголя.

Далее необходимо следующее:

1. Отказ от вредных перекусов;
2. Исключение жареного, жирного мучного, фастфуда.
3. Отказ от жирного мяса и рыбы;
4. Дробное питание маленькими порциями;
5. Обязательное употребление каш и растительной пищи.
6. Не переедайте. Из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода.
7. Установите режим питания. Кушать необходимо в одно время.

При выполнении этих пунктов тело со временем начнет перерабатывать жир. Ведите подсчет калорий, так будет наглядно видно всю ситуацию.

Изменение физической активности

При борьбе с пивным животом необходимо выполнение физических упражнений. Для начала подойдут пешие прогулки на дальние расстояния. Для этого нет необходимости вставать в 5 утра и бродить без дела по местным окрестностям. Можно пройтись до работы и назад пешком.

В случае если работа находится далеко, то пройти можно несколько остановок пешком. Если есть свободное время, утром можно выполнять пробежки. Необходимо взять за принцип каждодневное выполнение упражнений для пресса. Если поблизости нет спортзала, заниматься можно дома, было бы желание.

Рекомендуемый перечень упражнений:

• Подтягивания и отжимания;
• Приседания с отягощением с постоянным увеличением веса;
• Бег;
• Занятия с гантелями;
• Езда на велосипеде;
• Плавание.

Не нужно слишком перегружать организм. Упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Для борьбы с животом в домашних условиях очень полезен хула-хуп. Он прекрасно справится с боками, если крутить его каждый день не менее часа. Использовать этот снаряд могут как мужчины, так и женщины.

Упражнения, направленные на избавление от пивного живота

Избавиться от пивного, да и любого другого, живота без физических упражнений не получится. Популярными и эффективными являются скручивания, планка, альпинист, велосипед.

Скручивания

Наиболее эффективным упражнением для избавления от пивного живота является скручивание. Важным моментом в тренировке пресса является количество повторений. Для сжигания лишнего жира необходимо выполнять сет до изнеможения.

Техника выполнения упражнения на полу:

• Лечь на пол на спину;
• Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов;
• Руки за головой, локти разведены в стороны;
• Прикладывая усилия брюшного пресса, поднять плечевой пояс к тазу;
• После этого из верхней точки вернуться в исходное положение;
• Повторять все пункты.

Планка

Планка — это эффективное упражнение для тех, кто хочет выглядеть хорошо, при этом практически не затрачивать на это время.

Техника выполнения упражнения планка для мужчин:

• Лечь на пол на живот;
• Приподняться на руках так, что б руки находились строго под плечами, кисти и запястье образовывали прямой угол;
• Ноги вместе, пятки оторваны от пола, приподняться на носочках.
• В этом положении задержаться на некоторое время. Для начала подойдет 20 секунд.
• Равномерное дыхание.

Другой вариант выполнения планки — это упор на носки и локти с предплечьями. По мере того, как мышцы станут более сильными и выносливыми, время в планке нужно увеличивать.

Альпинист

Также прекрасное упражнение, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева – альпинист. Это упражнение подобно планке, только несколько утяжеленное.

Техника выполнения:

• Исходное положение: упор на руки и носки, как при отжиманиях;
• Поочередно подтягивается колено к груди и фиксируется на несколько секунд;
• Время выполнения от 20 до 60 секунд.

Усложненное скручивание

Усложненное скручивание задействует прямые и косые мышцы живота. Если систематически выполнять его, можно через некоторое время получить плоский живот.

Техника выполнения:

• Лечь на пол и плотно прижать поясницу;
• Руки завести за голову, колени согнуть по 45 градусов.
• Дыхание должно быть ровное.
• Поочередно касаться правым локтем левого колена и наоборот.
• Лопатками, в нижней точке необходимо касаться пола.
• Первоначально необходимо проделать 2-3 подхода по 10 повторений.

Постоянное систематическое выполнение упражнений даст прекрасные результаты.

Видео упражнений

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных видео с упражнениями. В которых тренеры показывают правильную технику выполнения, а также дают дельные советы. Можно подобрать как определенные упражнения, так и выбрать комплексную программу тренировки.

Комплексная программа хороша тем, что разработчики учитывают такие упражнения, в которых задействованы практически все мышцы.

Видео как справится с пивным животом быстро и эффективно:

Изменение питания

Очень вредным является полное избавление от мяса, такого делать нельзя. Необходимо всего лишь перейти на более диетические виды. К таким видам относится говядина, курятина, индюшатина, кролик и так далее.

Рекомендации по избавлению от пивного живота:

• Необходимо постоянно уменьшать порции пищи. Ни в коем случае не переедать. При постепенном уменьшении порций желудок также будет уменьшаться, и в дальнейшем для насыщения потребуется меньше пищи. Из-за стола необходимо выходить с легким чувством голода.
• Питьевой режим должен составлять не менее 10-12 стаканов в день. Этот пункт необходимо обязательно обговорить с врачом. Так как при наличии у человека болезней почек большое количество употребляемой воды вызовет дополнительные проблемы.
• Не употреблять фастфуд, так как там нет ничего полезного. Эта пища имеет переизбыток жиров. Для перекуса вполне подойдет салат, или нежирный йогурт, яблоко. Такой перекус будет не только вкусным, но и полезным.
• Употреблять молочные и растительные продукты, орехи.
• Нежирные сорта мяса лучше запекать в духовке.
• Для избавления от живота необходимо кушать больше яблок. Содержащаяся в них клетчатка очень полезна.

Примерная диета

Для избавления от пивного живота прекрасно подойдет следующая диета.

В качестве примера будет рассмотрено два дня:

Продукты можно подобрать в зависимости от личных предпочтений, главное правило — здоровая и низкокалорийная еда. В диету можно включать рыбу, нежирное молочные и кисломолочные продукты, творог, большое количество фруктов и овощей.

В качестве перекуса использовать фрукты, нежирный творог, кефир. Через две недели после использования диеты будет виден результат. Позже это питание войдет в привычку и поспособствует полному избавлению от пивного живота.

Заключение

Для избавления от надоевшего пивного живота существует огромное количество методик. Подходить к этому вопросу необходимо комплексно.

1. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион питания. А также добавить разнообразные физические нагрузки. Ни в коем случае не допускать переедания.
2. Вести активный и здоровый образ жизни. По возможности отказаться от вредных привычек, которые отравляют и несут вред организму.
3. Почаще бывать на свежем воздухе. По возможности добираться до работы и назад пешком, без использования транспорта. А также всегда подниматься по лестнице без использования лифта. Это не только повлияет на сброс лишнего веса, но и поспособствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
4. Еще очень поможет положительный настрой и большое желание.

При каждодневном соблюдении советов результат не заставит себя долго ждать. Ничего не приходит быстро, для достижения мечты необходимо приложить некоторые усилия.

Диета для мужчин или как избавиться от пивного животика |

Диета для мужчин – необходимая мера, если стал заметен живот. Мнение о том, что мужчина должен выглядеть слегка лучше обезьяны – это давно забытый пережиток прошлого. Современное общество требует от сильной половины человечества ухода за собой – носишь бороду, будь добр, ухаживай; длинные волосы, следи за ними; появился живот, думай, как от него избавится.

Согласитесь, гораздо приятнее видеть пару молодых людей, где рядом с красивой ухоженной девушкой стоит такой же опрятный и подтянутый парень, а не страшная полулысая обезьяна с пузом. Итак, давайте разбираться, как поддерживать себя в форме и избавиться от лишнего веса, если он все же появился.

5 основных причин набора веса у мужчин

Прежде чем говорить о диете для мужчин для похудения, нужно разобраться с причинами появления лишнего веса, чтобы не допустить повторения набора. Да, все мужчины разные, но всех их объединяют некоторые схожие привычки, которые и приводят к появлению живота и жирка на боках. Итак, вашему вниманию 5 основных причин:

1. Есть много без необходимости. Как бы давно мы ни выбрались из пещер, природные инстинкты дают о себе знать: «пока есть еда, ее нужно есть» иначе позже ее может не быть, нужно набирать запасы. Также в этот же пункт включаем и некоторые стереотипы воспитания, когда детей учили – нужно скушать все, что есть на столе. Отсюда и появляется проблема – съел все, что стояло и не успел почувствовать, что наелся уже после первой порции;
2. «Мужская еда». Все салатики из овощей, рыба, отрубной хлеб – все это для девочек, мужику подавай стейк с кровью и жаренной картошкой, залитые майонезом. В большинстве своем мужчины думают, что им нужна высококалорийная пища, чтобы все потребности организма быстро восполнялись. Но это не так. Да, мужчине нужно больше калорий, но не на много, всего на 400. Для их восполнения не нужно поглощать все, что неправильно лежит. Тяжелая пища и быстрые углеводы (именно это понимается под «мужской едой») – это не самый лучший источник калорий;
3. Постоянные перекусы. Еще одна причина быстрого набора веса. Для всех людей, вне зависимости от их пола или социального положения, оптимальной считается трехразовая система питания с легким перекусом на полдник, состоящим из салата или какого-либо фрукта. Нельзя допускать частые перекусы, особенно с использованием уже упомянутой «мужской пищи». В этот же пункт следует относить и еду перед телевизором или за работой. Когда ум за едой занят вовсе не едой, контроль насыщения отключается и поглощается все, что было поставлено перед телевизором или монитором;
4. Любимый мужской напиток. Да, вы угадали, пиво. Как не выпить бутылочку в компании друзей после работы? Бутылочку-то можно, но очень часто один бокал превращается в пару литров, а это, с позволения сказать, 900 калорий. Нельзя допускать употребления большого количества пива;
5. Надо только заняться спортом. Нет, простые упражнения не избавят от лишнего веса, если им не сопутствует изменение пищевых привычек. Если есть по 4000 калорий в день и изнемогать на тренажерах, это, конечно принесет пользу для кардиосистемы организма, но не избавит от лишних килограммов.

Принципы питания и особенности похудения мужчин

Есть несколько основных правил, отличающих мужскую диету от тех, которыми пользуются девушки:

• Калорийность выше. Для женщин запас калорий на сутки – 2100-2600. Для мужчин на 400-500 больше 2600 – 3000, восполнять эту разницу мужчине нужно за счет употребления большего количества нетяжелых продуктов с низким гликемическим индексом;
• Больше воды. Снова, так как масса тела мужчин больше, нежели у женщин, количество воды для похудения тоже должно быть большим. Для качественного обмена веществ суточный объем воды для мужчин должен составлять 2-2,5 л;
• Режим – наше все. Нужно выбрать оптимальный режим питания, никаких перекусов в течение дня. Если режим трехразовый – то три приема, пятиразовый – 5, не больше, не меньше;
• Качественный сон. Невозможно похудеть, если не соблюдать режим сна. Оптимально спать по 8-9 часов в сутки;
• Контроль. Не допускайте переедания, желательно, вставать из-за стола с легким чувством голода. В таком случае, переедания точно не будет.

Это лишь некоторые рекомендации, слушайте свой организм, он подскажет как действовать.

Виды диет для мужчин

Мужские диеты отличаются от женских еще и тем, что их направление строго индивидуально. То есть каждый режим разработан для достижения определенных результатов: избавиться от живота, подсушить тело в комплексе, набрать мышечной массы и так далее. Рассмотрим основные разновидности диет и режимы питания на них.

Диета для набора мышечной массы

Здесь действует 2 основных правила:

• Углеводы и белок – основа рациона;
• Сжигай больше или столько же сколько ешь.

Углеводы – это энергия для тренировок, белок – строительный материал для мышц. Помните о том, что мышечный рост возможен только при условии постоянных физических нагрузок, если исключить нагрузки, все съеденное трансформируется в жиры на боках.

Примерный состав пищи диеты для набора мышечной массы:

• Углеводы – 50% суточного рациона;
• Белки – 30-40%;
• Жиры – 10-20%.

Итак, примерное меню на день:

• Завтрак. Начинаем день с углеводов. Хорошо подойдут следующие продукты: грибы, фасоль, шпинат, морковь, зеленый лук и другие продукты с высоким содержанием углеводов;
• Второй прием пищи. Чашка риса и овощи;
• Обед. Здесь в дело вступают белки. Едим гречку с постным мясом, например, куриной грудкой;
• Полдник. Небольшой перекус, съешьте несладкий фрукт – зеленое яблоко или киви;
• Ужин. Менее плотный, чем обед, но тоже белковый. Хорошо подойдут сваренные вкрутую яйца.

Помните, если вы хотите получить рост мышечной массы, а не жировой, вы должны сжигать больше съеденного. Для этого можно пойти в тренажерный зал.

Диета для пресса

Это тип питания, направленный на избавление от живота и получения подтянутого брюшного пресса. Жир на животе – это основные резервы мужского организма. Эти жировые отложения начнут сжигаться только в том случае, если с пищей в организм не будет поступать достаточное количество калорий.

При этом не нужно ужимать свой рацион слишком сильно, достаточно незначительного уменьшения порций, примерно на 20% и в скором времени, вы заметите изменения к лучшему.

Чтобы диета для пресса была более эффективной, рекомендуется выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие этой группы мышц.

Основные правила диеты для похудения живота у мужчин:

• Завтрак и обед должны стать главными приемами пищи;
• На ужин нужно максимально минимизировать количество потребляемых углеводов;
• Отказываемся от сладкого и сдобных булок;
• Слушайте организм, научитесь чувствовать насыщение;
• Занимайтесь силовыми упражнениями.

Эти нехитрые правила помогут быстро избавится от живота и других жировых отложений.

Белковая диета для мужчин

Режим питания, в котором ведущую роль в рационе занимает мясо и кисломолочные продукты. Это идеальная диета для мужчин. Правила протеинового режима питания:

• Вся пища, рассчитанная на день, разбивается на 6 приемов;
• Алкоголь на белковой диете противопоказан;
• За 2 часа до сна кушать запрещено;
• Мясо, употребляемое на диете должно быть строго диетическим, хорошо подойдут: кролик, индейка, куриная грудка без кожи, говядина;
• Нужно соблюдать питьевой режим, за день нужно выпивать по 2-2,5 л минеральной или очищенной негазированной воды.

Примерный рацион на каждый день:

• На завтрак можно обойтись простым чаем или кофе с добавлением молока;
• Второй прием пищи. Яйцо и салат из свежих овощей и зелени 150-200 г;
• Обед. Кусочек 100 г курицы или рыбы, приготовленной на пару;
• Полдник. Овощной салат – 200 г, заправленный оливковым маслом. Учтите, что овощи должны содержать минимальное количество крахмала. Можно также обойтись несладкими фруктом;
• Ужин. Пара сваренных вкрутую яиц и морковный салат с заправкой из оливкового масла;
• Перед сном выпить чаю или стакан йогурта.

Выбирайте тип питания исходя из тех целей, которые вы преследуете. Если хотите просто избавиться от лишних килограммов, протеиновая диета – это то, что вам нужно. Убрать живот – тоже есть решение.

Помните о том, что лучший эффект будет достигнут в том случае, когда вы решите заняться всем в комплексе, то есть, не просто сбросить пару килограмм, а задумаетесь о своем здоровье: сердечно-сосудистой системе, спине, суставах и станете на путь здорового образа жизни. Выбирайте диету для мужчин правильно, и вы непременно избавитесь от проблем с лишним весом.

Диета от пивного живота: правила

Бутылочка холодного пива после тяжелого рабочего дня — это, пожалуй, уже чуть ли не обязательный ритуал многих мужчин (да и некоторых женщин, чего уж там). При том довольно часто одним бокальчиком дело не заканчивается, потому за ним идет второй, третий и т. д. Таким образом, казалось бы, столь безобидный способ немного расслабиться превращается в пагубную привычку, которая вредит как организму в целом, так и фигуре.

Наверное, вы не раз слышали о таком понятии как «пивной живот». Дело в том, что калории, которые мы получаем при распитии пива, в первую очередь откладываются в области живота. Надо сказать, убрать потом этот живот — задача не из легких, потому специалистами и была разработана особая диета от пивного живота, направленная на уменьшение в объемах именно этого участка тела.

Вред пива для здоровья и фигуры

На самом деле пиво как таковое не особо провоцирует отложение подкожных жиров. Несомненно, само по себе оно достаточно калорийно — на 100 мл приходится около 45 ккал. Такой показатель можно сравнять с целым плавленным сырком или 100 граммами докторской колбасы. Но, если «колбасные» калории надолго задерживаются в организме, то «пивные» практически не успевают откладываться, так как почти полностью выводятся из организма вместе с мочой.

Диетологи настаивают на том, что пивной живот растет скорее от закусок к пиву, а не от самого пенного напитка. Речь идет об орешках, кальмарах, жирной рыбке, чипсах и т. д. так как зачастую распитие пива вместе с калорийными закусками происходит по вечерам, полученные калории сразу же откладываются в виде подкожного жира. Связано это с тем, что в такое время суток, как правило, особой физической активности со стороны человека уже не предвидится. К тому же, ближе к ночи в организме замедляются все внутренние процессы (обменные и пищеварительные в частности).

Однако это вовсе не означает, что можно смело распивать пиво литрами, просто отказывая себе в сухариках и соленом арахисе. Пиво в больших количествах тоже вполне сумеет крайне негативным образом отразиться на фигуре. Содержащиеся в пиве дрожжи способны увеличивать и разрыхлять клетки жировой ткани. Как результат — пресловутый «пивной живот».

Однако это далеко не самые страшные последствия пристрастия к пиву. Его чрезмерное употребление становится сильным ударом по печени и почкам. «Заработанные» проблемы с этими внутренними органами отражаются и на внешности: у человека желтеет кожа и глазные белки, а также заметно ухудшается состояние волос и ногтей.

Кроме того, ученые выявили, что злоупотребление пивом может спровоцировать развитие импотенции. Причиной тому является большое количество фитоэстрогенов, содержащихся в пиве. Это природные вещества, которые практически полностью аналогичны женскому половому гормону. Фитоэстрогены — это прежде всего противники мужского полового гормона (тестостерона), потому в чрезмерных количествах они могут нивелировать его действие.

Кроме того, данные природные вещества способны также стимулировать выработку в организме женских половых гормонов, в следствии чего у мужчины растет не только пивной живот, но и грудь, бока, бедра, что больше характерно женской физиологии. Также данный гормон в мужском организме может привести к выпадению волос на теле и лице, заметному истощению мышечной массы, дисфункции поджелудочной и желчевыводящих путей.

И, конечно же, нельзя не упомянуть о том, что увлечение пивом может стать причиной настоящего пивного алкоголизма, который, как утверждают специалисты, даже более опасен, чем обычный. Связано это с тем, что симптомы опьянения от пива совсем не так ярко выражены, как при употреблении крепкого спиртного. Таким образом, человек может даже не подозревать, что его пристрастие к пиву уже стало настоящей проблемой, а не банальным способом немного отдохнуть от суматошных будней. Со временем любителям пива уже становится совершенно недостаточно одного лишь бокальчика, потому они выпивают еще по одному, потом — еще, а потом уже и переходят на напитки покрепче.

Так как пивной алкоголизм — это проблема прежде всего психологического характера, решать ее нужно очень осторожно и постепенно. Кроме того, все (даже пиво) хорошо, когда в меру. Просто стоит научиться ощущать эту меру. В этом поможет ряд рекомендаций.

Как избавиться от пивного живота?

1. Скажите пиву твердое «нет»!
Безусловно, это будет достаточно сложно для человека, который уже давно привык каждый рабочий день заканчивать неким вознаграждением самому себе в виде бокальчика холодного пенного напитка. Тем не менее, придется собрать силу воли в кулак и решительно отказаться от этой привычки. Начать можно с плавных ограничений — к примеру, сократить дозу потребления пива на 1/3 в течении первой недели, на ½ – в течении второй, и так до тех пор, пока не дойдете до безопасной дозы. С медицинской точки зрения безвредно (и даже полезно) считается употребление 330 мл пива в день.

2. Не пейте пиво перед сном.
Даже в ограниченных количествах пиво, выпитое на ночь, пойдет во вред и организму, и фигуре. Все дело в том, что перед сном пиво попросту не успевает выйти из организма природным путем, в результате чего появляются отеки мягких тканей.

3. Составьте для себя правильный и сбалансированный рацион питания.
Следует ограничить до минимума потребление мучных изделий и сладостей. Белый хлеб замените отрубным, жирное жареное мясо — постным, приготовленным на пару, отварным или запеченным в духовке. Ешьте побольше свежих овощей. Желательно кушать по чуть-чуть, но часто — 5-6 раз в день.

4. Ведите активный образ жизни.
Особенно это касается времени после трапезы. Спустя час после приема пищи рекомендуется побольше двигаться. Можно отправиться на пешую прогулку на свежем воздухе, можно покататься на велосипеде, пробежаться в спокойном темпе и т. д. Физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. При том выполнять их следует регулярно, так как хаотичный порядок занятий не даст должных результатов.

Следуя этим простым рекомендациям, можно довольно быстро избавиться от «пивного живота» и улучшить состояние здоровья. По сути эти правила представляют собой ни что иное как систему здорового сбалансированного питания, рекомендованную для соблюдения всем людям, и использовать ее можно и нужно на протяжении всей жизни, а не только в качестве временного способа избавления от «напитого» живота.

Диета для мужчин от живота

Чтобы мужчине стать стройнее, необходимы совершенно другие правила, нежели женщине. Предлагаем целую программу для сильного пола.

Мужская диета: избавляемся от пивного животика

Неважно, по каким причинам мужчины становятся обладателями солидных животиков, которые вываливаются из рубашек и нависают над брючным ремнем. Самое главное, что вы хотите что-то изменить в своем образе жизни, а вот на что стоит обратить особенное внимание, мы вам сейчас подскажем. Итак, несмотря на тип деятельности, которым вы заняты в рабочее время, диета для мужчин от живота подразумевает, что вы будете беспрекословно выполнять все рекомендации, которые получите. Начнем с самого простого — с вашего образа жизни.

Сразу отметим, что его придется пересматривать и выкраивать пару часов для посещения тренажерного зала, фитнес-центра или бассейна. Это необходимое и обязательное условие, без активных занятий спортом эффективность диеты будет снижена. Проще говоря, вам придется жертвовать посиделками с друзьями под пиво и рыбку, если вы действительно хотите приобрести фигуру Аполлона. Тем более, что пиво само по себе — вредный продукт, который повреждает не только печень, но также сердце и желудок. Кроме этого, ячменный напиток влияет на потенцию, причем не в лучшую сторону.

Физкультура против живота

Теперь ваше утро должно начинаться с утренней зарядки или пробежки. Понимая, как физически это тяжело сделать, для начала можете просто прогуливаться вокруг дома быстрым шагом, но постепенно переходите на бег. Если вы проживаете не на 22 этаже, можно подниматься до квартиры пешком — это тоже неплохая нагрузка на организм. Про новый образ жизни мы поговорили, а теперь — диета для мужчин от живота, которая рассчитана на 4 дня. Хочется сразу сказать, что она будет отличаться от обычного меню для диеты, на которой сидит ваша жена или подруга, поскольку мужскому организму требуется гораздо больше калорий.

Специальная диета для мужчин от живота

Чтобы достигнуть нужного результата, из вашего меню на время диеты должны исчезнуть следующие продукты:

• Копченые и приготовленные во фритюре блюда;
• Майонез и масло;
• Сдоба и выпечка, а также сладкие пирожные и торты;
• Жирная свинина.

Пищу нужно принимать небольшими порциями и как можно чаще. Это позволит вернуть желудку обычную форму, а также нормализует обмен веществ. В качестве бонуса на диете для мужчин от живота можно позволить себе выпить немного алкоголя, но только не пива.

Утро должно начинаться с завтрака, в который входит:

• Овсяная каша с кусочками фруктов;
• Бутерброд с сыром и вареной курицей;
• Несладкий кофе или зеленый чай без сахара.

В обед можно себе позволить съесть следующие продукты:

• Небольшая порция отварного риса или гречки;
• Отварное нежирное мясо – телятина, курица или говядина, примерно 300 грамм;
• Салат из овощей, приправленный оливковым или растительным маслом;
• Фруктовый сок на ваш выбор, без сахара.

Ужинать будем порцией обезжиренного творога, примерно 125 граммами, зеленым или черным чаем без сахара и булочкой из отрубей.

Диета на 10 дней

Если такое меню для вас трудновыполнимо, существует адаптированная диета для мужчин от живота, которая рассчитана на десять дней. Придерживаемся рекомендованного меню два дня, а затем вновь повторяем его столько, сколько нужно.

• Утром на завтрак в первый день предлагается съесть: 2 помидора с небольшой порцией обезжиренного йогурта, примерно 300 грамм, 2-3 вареных яйца и зеленый чай без сахара. Если не любите зеленый чай, можно выпить несладкий кофе.
• Обед будет состоять из отварной говядины с зеленым горошком и грибами, салат делаем из овощей и заправляем его растительным маслом. На десерт один большой грейпфрут.
• На ужин готовим гороховый суп, овощной салат с отварным картофелем, и все это запиваем зеленым чаем.
• На второй день завтрак у нас такой: порция отварного риса и триста грамм вареной телятины, на салат — морковь с чесноком.
• В обед можно скушать тушеную курочку с черносливом и салат из баклажанов, обезжиренный йогурт грецкими орехами. Все это запиваем стаканом молока.
• На ужин побалуем себя отварным картофелем с куриной печенью, салатом из овощей и фруктовым несладким соком.

Если вы будете соблюдать это нехитрое меню, то результат вам обеспечен уже в течение первой недели. Но не забывайте, что, если сразу же после недельной диеты от живота вы вернетесь к прежнему образу жизни, то, скорее всего, ваши объемы и вес вернутся в прежнее русло. Поэтому рекомендуем все же не налегать на ячменные напитки даже во время отсутствия диеты.

Диета для мужчин или как избавиться от пивного животика |

Диета для мужчин – необходимая мера, если стал заметен живот. Мнение о том, что мужчина должен выглядеть слегка лучше обезьяны – это давно забытый пережиток прошлого. Современное общество требует от сильной половины человечества ухода за собой – носишь бороду, будь добр, ухаживай, длинные волосы, следи за ними, появился живот, думай, как от него избавится.

Согласитесь, гораздо приятнее видеть пару молодых людей, где рядом с красивой ухоженной девушкой стоит такой же опрятный и подтянутый парень, а не страшная полулысая обезьяна с пузом. Итак, давайте разбираться, как поддерживать себя в форме и избавиться от лишнего веса, если он все же появился.

5 основных причин набора веса у мужчин

Прежде чем говорить о диете для мужчин для похудения, нужно разобраться с причинами появления лишнего веса, чтобы не допустить повторения набора. Да, все мужчины разные, но всех их объединяют некоторые схожие привычки, которые и приводят к появлению живота и жирка на боках. Итак, вашему вниманию 5 основных причин:

1. Есть много без необходимости. Как бы давно мы ни выбрались из пещер, природные инстинкты дают о себе знать: «пока есть еда, ее нужно есть» иначе позже ее может не быть, нужно набирать запасы. Также в этот же пункт включаем и некоторые стереотипы воспитания, когда детей учили – нужно скушать все, что есть на столе. Отсюда и появляется проблема – съел все, что стояло и не успел почувствовать, что наелся уже после первой порции,
2. «Мужская еда». Все салатики из овощей, рыба, отрубной хлеб – все это для девочек, мужику подавай стейк с кровью и жаренной картошкой, залитые майонезом. В большинстве своем мужчины думают, что им нужна высококалорийная пища, чтобы все потребности организма быстро восполнялись. Но это не так. Да, мужчине нужно больше калорий, но не на много, всего на 400. Для их восполнения не нужно поглощать все, что неправильно лежит. Тяжелая пища и быстрые углеводы (именно это понимается под «мужской едой») – это не самый лучший источник калорий,
3. Постоянные перекусы. Еще одна причина быстрого набора веса. Для всех людей, вне зависимости от их пола или социального положения, оптимальной считается трехразовая система питания с легким перекусом на полдник, состоящим из салата или какого-либо фрукта. Нельзя допускать частые перекусы, особенно с использованием уже упомянутой «мужской пищи». В этот же пункт следует относить и еду перед телевизором или за работой. Когда ум за едой занят вовсе не едой, контроль насыщения отключается и поглощается все, что было поставлено перед телевизором или монитором,
4. Любимый мужской напиток. Да, вы угадали, пиво. Как не выпить бутылочку в компании друзей после работы? Бутылочку-то можно, но очень часто один бокал превращается в пару литров, а это, с позволения сказать, 900 калорий. Нельзя допускать употребления большого количества пива,
5. Надо только заняться спортом. Нет, простые упражнения не избавят от лишнего веса, если им не сопутствует изменение пищевых привычек. Если есть по 4000 калорий в день и изнемогать на тренажерах, это, конечно принесет пользу для кардиосистемы организма, но не избавит от лишних килограммов.

Принципы питания и особенности похудения мужчин

Есть несколько основных правил, отличающих мужскую диету от тех, которыми пользуются девушки:

• Калорийность выше. Для женщин запас калорий на сутки – 2100-2600. Для мужчин на 400-500 больше 2600 – 3000, восполнять эту разницу мужчине нужно за счет употребления большего количества нетяжелых продуктов с низким гликемическим индексом,
• Больше воды. Снова, так как масса тела мужчин больше, нежели у женщин, количество воды для похудения тоже должно быть большим. Для качественного обмена веществ суточный объем воды для мужчин должен составлять 2-2,5 л,
• Режим – наше все. Нужно выбрать оптимальный режим питания, никаких перекусов в течение дня. Если режим трехразовый – то три приема, пятиразовый – 5, не больше, не меньше,
• Качественный сон. Невозможно похудеть, если не соблюдать режим сна. Оптимально спать по 8-9 часов в сутки,
• Контроль. Не допускайте переедания, желательно, вставать из-за стола с легким чувством голода. В таком случае, переедания точно не будет.

Это лишь некоторые рекомендации, слушайте свой организм, он подскажет как действовать.

Виды диет для мужчин

Мужские диеты отличаются от женских еще и тем, что их направление строго индивидуально. То есть каждый режим разработан для достижения определенных результатов: избавиться от живота, подсушить тело в комплексе, набрать мышечной массы и так далее. Рассмотрим основные разновидности диет и режимы питания на них.

Диета для набора мышечной массы

Здесь действует 2 основных правила:

• Углеводы и белок – основа рациона,
• Сжигай больше или столько же сколько ешь.

Углеводы – это энергия для тренировок, белок – строительный материал для мышц. Помните о том, что мышечный рост возможен только при условии постоянных физических нагрузок, если исключить нагрузки, все съеденное трансформируется в жиры на боках.

Примерный состав пищи диеты для набора мышечной массы:

• Углеводы – 50% суточного рациона,
• Белки – 30-40%,
• Жиры – 10-20%.

Итак, примерное меню на день:

• Завтрак. Начинаем день с углеводов. Хорошо подойдут следующие продукты: грибы, фасоль, шпинат, морковь, зеленый лук и другие продукты с высоким содержанием углеводов,
• Второй прием пищи. Чашка риса и овощи,
• Обед. Здесь в дело вступают белки. Едим гречку с постным мясом, например, куриной грудкой,
• Полдник. Небольшой перекус, съешьте несладкий фрукт – зеленое яблоко или киви,
• Ужин. Менее плотный, чем обед, но тоже белковый. Хорошо подойдут сваренные вкрутую яйца.

Помните, если вы хотите получить рост мышечной массы, а не жировой, вы должны сжигать больше съеденного. Для этого можно пойти в тренажерный зал.

Диета для пресса

Это тип питания, направленный на избавление от живота и получения подтянутого брюшного пресса. Жир на животе – это основные резервы мужского организма. Эти жировые отложения начнут сжигаться только в том случае, если с пищей в организм не будет поступать достаточное количество калорий.

При этом не нужно ужимать свой рацион слишком сильно, достаточно незначительного уменьшения порций, примерно на 20% и в скором времени, вы заметите изменения к лучшему.

Чтобы диета для пресса была более эффективной, рекомендуется выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие этой группы мышц.

Основные правила диеты для похудения живота у мужчин:

• Завтрак и обед должны стать главными приемами пищи,
• На ужин нужно максимально минимизировать количество потребляемых углеводов,
• Отказываемся от сладкого и сдобных булок,
• Слушайте организм, научитесь чувствовать насыщение,
• Занимайтесь силовыми упражнениями.

Эти нехитрые правила помогут быстро избавится от живота и других жировых отложений.

Белковая диета для мужчин

Режим питания, в котором ведущую роль в рационе занимает мясо и кисломолочные продукты. Это идеальная диета для мужчин. Правила протеинового режима питания:

• Вся пища, рассчитанная на день, разбивается на 6 приемов,
• Алкоголь на белковой диете противопоказан,
• За 2 часа до сна кушать запрещено,
• Мясо, употребляемое на диете должно быть строго диетическим, хорошо подойдут: кролик, индейка, куриная грудка без кожи, говядина,
• Нужно соблюдать питьевой режим, за день нужно выпивать по 2-2,5 л минеральной или очищенной негазированной воды.

Примерный рацион на каждый день:

• На завтрак можно обойтись простым чаем или кофе с добавлением молока,
• Второй прием пищи. Яйцо и салат из свежих овощей и зелени 150-200 г,
• Обед. Кусочек 100 г курицы или рыбы, приготовленной на пару,
• Полдник. Овощной салат – 200 г, заправленный оливковым маслом. Учтите, что овощи должны содержать минимальное количество крахмала. Можно также обойтись несладкими фруктом,
• Ужин. Пара сваренных вкрутую яиц и морковный салат с заправкой из оливкового масла,
• Перед сном выпить чаю или стакан йогурта.

Выбирайте тип питания исходя из тех целей, которые вы преследуете. Если хотите просто избавиться от лишних килограммов, протеиновая диета – это то, что вам нужно. Убрать живот – тоже есть решение.

Помните о том, что лучший эффект будет достигнут в том случае, когда вы решите заняться всем в комплексе, то есть, не просто сбросить пару килограмм, а задумаетесь о своем здоровье: сердечно-сосудистой системе, спине, суставах и станете на путь здорового образа жизни. Выбирайте диету для мужчин правильно, и вы непременно избавитесь от проблем с лишним весом.

Этих фактов бывает достаточно, чтобы перестать налегать на сладкое. Если вы собираетесь или уже практикуете подобную диету, полезно будет узнать 5 самых распространенных ошибок во время ее соблюдения.

Ошибка №1: стараться полностью игнорировать свою тягу к сладкому

Некоторые люди слишком фанатично подходят к этому ограничению, стараясь полностью искоренить у себя эту пищевую привычку усилием воли. На самом деле, правильным будет не полное избегание сахара и сладостей, а пересмотр продуктов, которыми обычно злоупотребляют сладкоежки. Вместо конфет, печенья и шоколада фокусируемся на продуктах, обладающих натуральной сладостью — спелых ягодах и фруктах, сухофруктах, натуральных сахарозаменителях. А волевое игнорирование потребностей организма делает нас раздражительными и увеличивает шансы сорваться с намеченного пути.

Ошибка №2: избегать только сладостей

Чаще всего приверженцы такой диеты просто ограничиваются исключением или уменьшением продуктов с добавлением рафинированного сахара. Но не стоит забывать, что сахар может прятаться в составе не только в сладостях. Например, в соусе для пасты, кетчупе, куриных наггетсах, карри к мясу и даже кажущемся здоровым безлактозном ореховом молоке на самом деле содержится немалое количество сахаров. Подсказкой в поиске таких скрытых сюрпризов для нас станут сами продукты — внимательно изучаем этикетку и ищем на ней информацию о содержании сахаров.

Ошибка №3: забывать, что у сахара много лиц

Переходим от чтения этикеток к более продвинутому уровеню. Теперь нас интересует содержание не только сахара, но и таких его форм, как глюкозно-фруктозный сироп, патока, меласса, сахарный концентрат, лактоза, фруктоза, пальмовый сахар, тростниковый и коричневый сахар, кукурузный сироп и ему подобные. Все эти разновидности сахара, включая такие его искусственные заменители, как аспартам, ксилит и сорбит, не имеющие ничего общего со здоровым питанием, являются нежелательными во время нашей диеты, поэтому продукты с этими ингредиентами в составе лучше оставить в супермаркете.

Ошибка №4: отказываться от «полезных» форм сахара

Мы уже упоминали о продуктах, богатых природными сахарами, которыми можно перекусывать, чтобы утолить тягу к сладкому. Оказывается, есть ряд натуральных заменителей сахара, которые получают методом минимальной обработки продуктов, — их также разрешено оставить в списке «можно». К таким заменителям сахара относится финиковый и ячменный сироп, сироп топинамбура, нектар агавы, сироп сорго, кленовый сироп, мед, стевия и натуральный кокосовый сахар (как жидкий, так и рассыпчатый). Все эти продукты можно найти во многих магазинах здорового питания. Однако не стоит вдаваться в крайности и налегать на них — все они полезны при умеренном употреблении.

Ошибка №5: запрещать себе сахар продолжительное время

Для среднестатистического человека достаточно сделать паузу в употреблении сахара на 72 часа — этого времени будет достаточно, чтобы перенастроить свои вкусовые рецепторы, развить у себя новую привычку проверять этикетки и открыть новые, более питательные и полезные способы удовлетворения тяги к сладкому с помощью натуральных продуктов с минимальной обработкой. Три дня воспринимаются нашим мозгом как что-то не слишком короткое и не слишком длинное, поэтому вы удивитесь, с какой легкостью они пролетят, если будете соблюдать все данные нами рекомендации.

Комментарии:

Сахарная диета для похудения — меню, плюсы и минусы

Содержание:

В борьбе за красивую фигуру женщины ежедневно сталкиваются лицом к лицу с целым рядом проблем и лишений. Наиболее неприятным для большинства худеющих становится – отказ от сладостей (включая фрукты и газированные напитки). Людям, которые привыкли класть в чай по три ложки сахара очень сложно в один момент перейти на овощи и мясо. Для таких сладкоежек диетологи разработали особую диету, в которой в ежедневном меню присутствует сахар (в виде пищевой добавки).

Особенности «сладкой» диеты, важные рекомендации и недостатки

Не стоит питать иллюзий, сахарная диета не подразумевает бесконтрольное поедание сладких тортов, шоколада, конфет и прочих вредностей. Свое название такое меню получило благодаря тому, что во время соблюдения достаточно строгого режима питания допускается употребление сладкого чая.

Выделяют две вариации сахарной диеты – моно и низкокалорийная комплексная диета.

1. Моно-диета. Трехдневный рацион сводится к употреблению чистой минеральной воды (несоленой) и сладким напиткам без газа.
2. Комплексная диета. Худеющим предлагается сочетать полезное меню со сладким чаем в перерывах.

Возникает справедливый вопрос: «Неужели действительно можно избавиться от лишнего веса с помощью сахарной диеты?».

Ответ положительный. Здесь все просто. Организм усваивает сладкий элемент неимоверно быстро. Расщепляясь на составляющие (фруктозу и глюкозу), этот компонент позволяет выработать необходимую для активной жизнедеятельности энергию. Также, именно сахар помогает разгрузить работу таких важных органов, как почки, печень, поджелудочная и ЖКТ. В итоге, полученные организмом полезные вещества усваиваются быстрее. Т.е. сахар в этом случае является одним из основных источников углеводов (т.е. «быстрой» энергии).

Все сахарные диеты основываются на принципе умеренного голодания. Углеводы в таких случаях получают из сахара. Основной рацион же состоит из белковой пищи и клетчатки растительного происхождения.

Отзывы о таких диетах в большинстве своем положительные. Согласно мнению людей, которые на себе испытали подобный режим питания, сахарная диета за три дня позволяет избавиться от двух килограмм. Если комбинировать сахарную диету с низкокалорийным меню в течение недели, потери могут составить до пяти килограмм. Дополнительным плюсом в этом случае станет нормализация метаболизма и очищение организма в целом.

Важные советы:

1. Первое, о чем нужно позаботиться – полноценный отдых. Период сна должен быть не менее восьми-девяти часов. По возможности, можно прилечь и днем.
2. Обязательные тренировки или фитнес. Прогулки на свежем воздухе, плавание, аэробика, танцы, йога, тренажерный зад и пр. Спорт обязательно должен присутствовать!
3. Работающие люди должны начинать диету во время своих выходных, а еще лучше в отпуске.
4. Дозированное питание. Порции должны быть маленькими, но количество приемов пищи пять-шесть в день. Сахаросодержащие продукты употребляют в первой части дня.
5. Питьевой режим. Обильное питье – это «золотое правило» любой диеты. Сахарная не стала исключением. Ежедневно нужно употреблять от двух литров жидкости.
6. Минимизация быстрых (простых) углеводов.
7. Уменьшение калорийности блюд.
8. Необходимо подобрать витаминно-минеральный комплекс.

Польза и возможный вред

Способна ли сахарная диета принести организму пользу во время похудения? Да! Вместе с килограммами уходят шлаки, токсины, лишняя вода и соль.

Основные плюсы:

• облегчает работу основных внутренних органов и систем;
• восполняет запасы энергии;
• сахар легко приобрести, сделать это можно в любом ближайшем магазине;
• диета подходит работающим людям;
• не относится к «голодным»;
• удовлетворяется потребность в «сладеньком», благодаря этому не возникает навязчивое желание съесть дополнительные вредности;
• потребление маленьких порций приводит к сужению желудка, минимизируются приступы переедания;
• эффект похудения заметен уже с первых дней;
• идеально подходит для подготовки к пляжному сезону, важному мероприятию.

Как похудеть на сахарной диете: продуктовая корзина и каждодневное меню

Можно выделить три главных правила такого режима питания:

1. Регулярное употребление подслащенного чая;
2. Дефицит калорий;
3. Наличие быстрых углеводов.

Но, как же определиться из каких ингредиентов должно состоять ежедневное меню.

Рекомендуемые продукты:

• 1. Некрепкий чай. Напиток может быть любого вида. Все зависит от индивидуальных предпочтений.
• 2. В рационе должна преобладать жидкая и мягкая пища. Основа – это некрахмалистые овощи. Также необходимо присутствие несладких фруктов и белковых каш.
• 3. Допускается употребление нежирного мяса.
• 4. Можно включить в рацион морскую рыбу, морепродукты.
• 5. Молочка.
• 6. Кисломолочные продукты (обезжиренные).
• 7. Яйца.

В запрещенный список при сахарной диете попадают следующие блюда и продукты:

• 1. Жаренные, жирные и острые блюда.
• 2. Все виды копченостей.
• 3. Консервация, соленья и маринованные изделия.
• 4. Сладости.
• 5. Сладкая сдобная выпечка.
• 6. Хлебобулочные изделия.
• 7. Фрукты с повышенным содержанием сахара.
• 8. Сухофрукты.
• 9. Орехи.
• 10. Семечки.
• 11. Овощные культуры с повышенным содержанием крахмала (кукуруза, картофель, брюссельская капуста).
• 12. Углеводные крупы.
• 13. Любые виды полуфабрикатов.
• 14. Фастфуд (под строжайшим запретом!).
• 15. Алкогольная и табачная продукция.
• 16. Сладкие напитки (газированная вода, соки (промышленного производства) с сахаров в составе, какао, кофе).
• 17. Пищевые добавки (крахмал, желатин, различного рода стабилизаторы, консерванты, промышленные подсластители и усилители вкуса).

Как правильно составить меню и рассчитать количество дней

Стоит иметь ввиду, что на сахарная диета обычно длится от трех до семи дней. Диета из трех дней относится к голодной или «питьевой» разновидности. То есть рацион состоит только из воды (в неограниченном объеме) и подслащенного чая.

В эти дни положено выпивать около 1,5 литров чистой негазированной воды и пять-шесть стаканов сладкого чая. Сладкий ингредиент добавляют в соответствии со следующим расчетом: тридцать грамм на чашку стандартного размера. В большинстве случаев чувство голода во время такой питьевой диеты не возникает. Все дело в глюкозе, которая доставляется в организм вместе с сахаром. В эти дни рекомендованы активные занятия спортом. Не будут лишними и длительные прогулки. На сон нужно уделять не менее десяти часов.

Сахарная диета относится к комплексным. Чаще всего такого режима питания придерживаются на протяжении недели. Меню на этот период выстраивают в соответствии с вышеперечисленными списками разрешенных и запрещенных продуктов. Основа ежедневного рациона – подслащенный чай, всевозможные отвары, настои трав, морсы, напитки на основе имбиря, лимона и т.п. Все зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений. В перерывах между приемами пищи необходимо выпивать по чашке выбранного напитка.

Утро во время соблюдения такой диеты должно начинаться с чашки чая (лучше зеленого) с сахаром. За пол часа до завтрака рекомендуется выпивать стакан негазированной воды. В вечернее время стоит делать выбор в пользу напитков, обладающих успокаивающим эффектом. Это может быть отвар шиповника или мяты.

Желательно если основой рациона станет мягкая или (еще лучше) жидкая пища. Постные супы, соусы, салаты из свежих овощей – все эти блюда рекомендуется выбирать на время соблюдения диеты.

Пример меню на день

Утром чашка зеленого чая с тридцатью граммами сахара. Стакан чистой воды.

Завтрак:

• постный творог – не более ста грамм;
• обезжиренное молоко – сто миллиграмм.
• Через пол часа – стакан сладкого чая.

Перекус:

• яблоко (предпочтение отдается зеленым сортам) или грейпфрут – одна штука.

Обед:

• щи на филе курицы;
• огурец – одна штука.
• Все это запить сладким чаем.

Перекус:

• несладкая груша – одна штука (можно заменить стаканом ягод).

Ужин:

• рыба на пару;
• порция овощей;
• чашка сладкого чая.

Перекус состоит из салата: тертая морковь, свекла и чеснок, заправленные качественным оливковым маслом (2 ложки).

Перед сном следует выпить стакан некрепкого чая с добавлением сахара.

Безопасный выход

Залог успеха любой диеты – правильный выход. Главное правило – переход на обычное меню должен быть плавный. Не стоит сразу же набрасываться на жирные шашлыки, жаренные стейки, торты и другие вкусные, но вредные для фигуры блюда. Организм во время диеты пережил самый настоящий стресс. Переход на обычное питание должен быть постепенным. Объем порций и калорий увеличиваются постепенно. Питание остается дробным. Также, следует продолжать соблюдать питьевой режим.

После «голодной» диеты рекомендуется употреблять овощи и фрукты. Далее вводится постное мясо, жидкие каши и легкие супы. Калорийность пищи должна быть ощутимо ниже обычного уровня. Только таким образом возможно приучить организм к правильному питанию и обуздать тягу к всему вредному.

После комплексной диеты переход на обычную еду не потребует особых усилий. При таком варианте просто увеличивается размер порций. В рацион постепенно добавляют мясо и рыбу средней жирности. Далее в ежедневное меню включают каши и компоты. Через несколько дней можно добавить фрукты, овощи, макароны и ломтики цельнозернового хлеба.

Побочные эффекты и возможные варианты противопоказаний

Диетологи и эндокринологи очень критично относятся к такой разновидности диеты. Специалисты не одобряют голодный питьевой режим и дефицит калорий. Диета в этих случаях является ярко выраженным стрессом для всего организма. Возможны негативные последствия:

• резкий упадок сил;
• повышенная утомляемость, чрезмерная слабость;
• раздражительность;
• головокружения;
• приступы тошноты;
• проблемы с пищеварением;
• расстройства в работе эндокринной системы.

Во время такого режима питания происходит вымывание таких полезных элементов как кальций и магний. Сокращается общий объем поступлений витаминов, минералов и необходимых для правильной работы всех систем организма аминокислот. Поэтому очень важно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Также многие худеющие не выдерживают наличие в рационе исключительно жидкой пищи. Это увеличивает риск срывов.

Оба варианта сахарной диеты относят к жестким и несбалансированным. Часто бывает, что при переходе не привычное питание, люди буквально набрасываются на их любимую (в большинстве случаев вредную для талии) пищу. В таких случаях все достигнутые в результате голодания результаты перечеркиваются в один миг.

Основные противопоказания

Противопоказаний у диеты множество. Прежде чем испробовать эту диету на себе, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Важно знать уровень сахара в крови. В некоторых случаях даже незначительные скачки этого показателя могут быть весьма опасны. Сахарная диета под строгим запретом для людей с диагнозом сахарный диабет. Людям, страдающим анемией и авитаминозом, от подобного вида диеты также следует отказаться.

Другие противопоказания:

• период вынашивания ребенка;
• лактация;
• заболевания воспалительного характера;
• нарушения, связанные с усваиванием глюкозы;
• индивидуальная непереносимость;
• склонность к отекам.

Итак, можно сделать вывод – сахарная диета безусловно помогает избавиться от лишних килограммов. Но важно учитывать все противопоказания и строго следовать рекомендациям!

особенности, правила питания, лучшие рецепты

Содержание:

1. Диета при сахарном диабете.
2. Тонкости питания при лечении сахарного диабета 2 типа на диете.
3. Лучшая диета при сахарном диабете 2 типа.
   1. Правила и секреты диеты при повышенном сахаре в крови.
   2. «Белый» и «черный» списки при диете «9 стол».
4. Меню на неделю для диеты «Стол номер 9».
   1. Составляем вкусное меню для питания при сахарном диабете 2 типа.