Рубрика: Разное

Полезные жиры против вредных жиров: что вам нужно знать

Научные исследования о жирах сбивают с толку, а интернет изобилует противоречивыми рекомендациями. Большая часть путаницы происходит тогда, когда люди делают обобщения о жирах в питании. Многие книги о диетах, газеты и блоги о здоровье говорят и пишут о жирах, как будто они все одинаковы.

Статья основана на выводах 23 научных исследований

В статье цитируются авторы исследований:

• Университет Коннектикута, США
• Кафедра эпидемиологии и биостатистики, Имперский колледж Лондона, Великобритания
• Центр клинических исследований, медицинский центр Дэвида Гранта, США
• Департамент питания и гигиены питания, Университет Soochow, Китай
• Кафедра неврологии, Институт Сан-Себастьян, Испания
• и другие авторы.

Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

В реальности, десятки разных жиров широко распространены в современном питании, и каждый из них играет различную роль в организме, и каждый по-разному влияет на ваше здоровье. Даже внутри группы похожих жиров существуют, например, насыщенные, ненасыщенные или полиненасыщенные жиры с различными ролями.

Эта статья берется объяснить разницу между некоторыми из главных пищевых жиров и  их влияние на наше здоровье. Ключом понимания является факт того, что каждый из жиров оказывает уникальное влияние на наше тело. Как только вы начнете думать о специфике разных типов жиров, то вы сможете выбирать более здоровые продукты питания.

Как жир стал грязным словом

Десятилетия назад здравый смысл состоял в том, чтобы есть жирную пищу, потому что это был самый эффективный способ получить энергию из продуктов. Жир содержит больше калорий по весу, чем любое другое съедобное вещество.

Со временем ученые начали понимать, что одни жиры здоровее других. В 1930-х годах, российские ученые обнаружили, что кормление животных продуктами, содержащими очень большое количество холестерина, приводит к атеросклерозу. (1)

Атеросклероз – это состояние организма (заболевание), при котором особый налет накапливается в кровеносных артериях, сужая их и увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Атеросклероз является наиболее характерной причиной заболеваний сердца и инсульта. (1)

В 1940-х и 50-х годах количество случаев болезней сердца во многих странах уменьшились. Многие объясняли это явление ограничением в питании во время Второй мировой войны. Это подпитывало верование, что редкие во время войны сало и продукты с холестерином, способствовали болезням сердца.

Крупное международное исследование с участием 7 стран, проведенное американским физиологом Анселем Кейсом (Ancel Keyes) и другими международными учеными, выявило несколько важных факторов риска сердечных заболеваний.

Они включают курение, высокое кровяное давление, увеличение веса, питание с ростом и падением массы тела (йо-йо диета) и высокий уровень холестерина в крови. (2)

Это исследование способствовало развитию гипотезы о том, что насыщенные жиры и повышение уровня холестерина в крови прогнозируют развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. (3)

Впрочем, еще десятилетия назад Ancel Keys признавал, что не все жиры вредные. Он был настроен скептически о важности пищевого холестерина и показал, что ненасыщенные жиры снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. (4)

К сожалению, его и других исследователей научные выводы были с большими ошибками переработаны политиками, диетологами и журналистами остальному населению. Черно-белые, экстремальные выводы, такие как «все насыщенные жиры плохи» или «каждый должен есть низко-жировую диету», не полезны и не правильны. Эта статья раскрывает запутанную информацию по жиру, обращая внимание на сочетание старых и новых исследований.

Холестерин из продуктов имеет меньшее влияние за здоровье сердца

Холестерин – органическое соединение, которое производится печенью и содержится в клеточных мембранах всех живых организмов, за исключением растений и грибов. По этой причине вы получаете его только из продуктов животного происхождения.

К основным источникам относятся: яичные желтки, печень животных, рыба и рыбий жир, животные жиры или масла, морепродукты, мясо, сыр и хлебобулочные изделия, изготовленные с животным жиром.

Печень регулирует количество холестерина, которое она производит, в зависимости от того, сколько холестерина поступает от продуктов питания. Когда вы едите большое количество холестерина, печень производит его меньше.

Однако, то количество холестерина, которое поступает из вашего питания, имеет небольшой эффект на уровень холестерина в вашей крови. Еще 50 лет назад Ancel Keys признал этот эффект тривиальным для большинства людей. (5)

По данным крупного исследования, которое объединило данные от более чем 350.000 взрослых людей, пищевой холестерин не был связан с развитием сердечного приступа или инсульта. (6)

Однако, мета-анализ нескольких больших исследований нашел,  что около 25% людей более чувствительны холестерину из животных продуктов. Для этих людей большое количество пищевого холестерина увеличивает уровни ЛПНП (плохого холестерина) и  ЛПВП (хорошего холестерина). (7)

Называть все насыщенные жиры плохими – это упрощение

Насыщенный жир отличается от ненасыщенного жира тем, что не имеет химических двойных связей. Это делает его более стабилизированным, поэтому он имеет твердую форму при комнатной температуре.

Насыщенные жиры являются предметом больших споров, и эксперты по питанию не всегда соглашаются с теми опубликованными выводами как эти жиры влияет на здоровье. Есть несколько причин, почему исследования о насыщенных жирах могут быть запутанным.

В то время как люди, которые дают советы по диетическому питанию часто складывают все насыщенные жиры вместе, есть много различных видов насыщенных жиров, которые оказывают различное влияние на здоровье. Маркировать все насыщенные жиры как «здоровые» или «нездоровые» – это упрощение.

Не все насыщенные жиры одинаковы

Одной из отличительных особенностей жиров является их длина, то есть количество атомов углерода, которые они содержат. Жиры могут быть короткими (содержащие менее 6 атомов углерода), средними (6-10 углеродов), длинными (12-22 углеродов) или очень длинными (22 и более). Наши клетки взаимодействуют с молекулами жира очень по-разному, в зависимости от длины их цепи атомов углерода.

Исследование с участием 16.000 европейских взрослых людей обнаружило, что употребление очень длинноцепочечных жирных кислот (VLCFAs) было связано с уменьшением риска диабета 2-го типа (8). Такие жиры найдены в орехах, включая арахисовое масло.

Также важно, имеет ли насыщенный жир четное или нечетное количество атомов углерода в его цепи. В этом же исследовании (16 000 взрослого населения Европы) было обнаружено, что насыщенные жирные кислоты с четным числом атомов углерода были связаны с увеличенным риском развития диабета 2-го типа, в то время, как жиры с нечетным числом атомов –  были связаны с более низким риском заболевания. (8).

Насыщенные жиры четной длины включают в себя стеариновую кислоту, которая содержится в основном в мясе (особенно в баранине), сырах, выпечке и масле какао.

Насыщенные жиры также включают пальмитиновую кислоту, которая так названа из-за нахождения в пальмовом масле, но также был найден в сливочном масле, мясе, масле какао, свином жире и во многих животных и растительных жирах.

Люди едят продукты, а не отдельные вещества

Пока большинство исследований по питанию смотрят на влияние индивидуальных питательных веществ, но любой, даже очень специфичный, тип жира может оказывать различное влияние в зависимости от источника его содержания.

Например, насыщенные жиры (пальмитиновая кислота) из жира говядины являются причинами развития атеросклероза у животных, но подобного не происходит, если использовать в диете свиной жир.  Все дело в том, что жиры из говядины и свиной жир содержат приблизительно 24% пальмитиновой кислоты, но пальмитиновая кислота распределена по-разному в их компонентных молекулах триглицерида. Более 90% этой кислоты в говяжьем жире находится в состоянии SN2, тогда как только 15% пальмитиновой кислоты в свином жире находится в состоянии SN2. (9)

Эти различия и нюансы разных жиров указывает на то, что конкретные продукты питания более важны, чем тип жира, который содержится в этих продуктах.

Например, авокадо содержит такое же количество насыщенного жира, как и 3 ломтика свиного бекона. Мы знаем, что свиное сало повышает уровень “плохого” ЛПНП-холестерина. (10) Однако, съедая от 0,5 до 1,5 авокадо ежедневно, вы способствуете снижению уровня «плохого» ЛПНП-холестерина по данным исследования с участием 229 взрослых людей. (11)

Это вероятно отчасти связано с различиями в видах насыщенных жиров в авокадо. Кроме того, авокадо также содержат здоровые жиры, которые могут давать другие преимущества.

Когда вы решаете, какие жиры включать в свой рацион питания, то выбор различных здоровых продуктов питания, включая овощи, орехи, семена и рыбу, является более важным, чем фокусировка на отдельных жирных кислотах.

Другие факторы в вашем питании меняют действие насыщенных жиров

Когда ученые смотрят на связи между насыщенными жирами и здоровьем, то они часто думают, что насыщенный жир в основном поступает из мяса, сыра или других молочных продуктов.

На самом деле, около 15% насыщенного жира в современной «западной» диете (стандартного питания городских жителей) поступает из углеводистых продуктов, включая торты, печенье, выпечку и конфеты. Еще 15% насыщенного жира попадает в организм из «ненужных» продуктов, таких как гамбургеры, картофель фри, пицца и чипсы, и еще 6% – от десертов на основе молока. (12)

Когда эти представители «вредной» пищи участвуют в исследованиях, то ученые рассматривают их только по содержанию насыщенных жиров, но на основе подобного выбора сложно сказать о последствиях для здоровья, ведь помимо этих продуктов в питании современного городского жителя присутствуют и другие насыщенные жиры.

Например, известно, что сыр является основным источником насыщенных жиров в «западной» диете, чем любая другая отдельная пища. Однако, самое большое исследование сыра и его влияния на здоровье включало наблюдение за 177.000 взрослыми людьми в течение 5-15 лет, и не обнаружило никакой связи между сыром и ранней смертью. (13)

Другое крупное исследование, включавшее сотни тысяч взрослых людей до 25 лет, обнаружило, что употребление в пищу молока, сыра и йогурта не увеличивает риски болезни сердца, и даже немного снижает риск инсульта. (14)

Что касается мяса, то исследование с участием более 1,6 миллиона взрослых людей показало, что те, кто ел наибольшее количество обработанного мяса, имели на 20% выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любой причины, чем те, кто ел наименьшее количество мяса. (10)

Это исследование также показало, что те люди, кто ел максимальное количество красного мяса (не обработанного), имели риск смерти от сердечного заболевания на 16% выше, чем у те, кто съедал самые меньшее количество красного мяса. (10)

Однако, важно заметить, что люди иногда неправильно учитывают влияние нездорового питания с насыщенными жирами. Дело в том, что питание с высоким содержанием насыщенных жиров, как правило, также содержит и повышенное количество калорий, что может привести к увеличению веса тела (ожирению), поэтому можно легко обвинить насыщенные жиры в ухудшении здоровья, что, на самом деле, произошло из-за избытка калорий в диете и набора веса.

Например, некоторые исследования показали, что болезнь сердца на самом деле более тесно связана с лишними калориями в питании и ожирением, чем с насыщенными жирами. (15)

Это важно понимать, ведь многие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров безопасны до тех пор, пока их едят в умеренных количествах, а сам тип питания не вызывает увеличение веса.

Ненатуральные (промышленные) транс-жиры вызывают сердечно-сосудистые заболевания

Транс-жиры изготавливаются промышленным способом путем “гидрирования” растительного масла в процессе, который включает в себя бомбардировку его водородным газом. Это превращает жидкие ненасыщенные жиры в твердые или почти твердые насыщенные и транс-жиры.

Наиболее распространенными источниками транс-жиров в современном питании являются торты, пироги, глазурь, сливочные начинки, жареные продукты, печенье и любая выпечка, приготовленные с маргарином.

Масла, которые «полностью гидрогенизированы», т.е. транс-жиры, становятся неотличимыми от насыщенных жиров и наш организм перерабатывает их как насыщенные жиры. Однако, транс-жиры, по крайней мере, те, которые изготовлены из растительных масел, это чужеродные для организма вещества, что вызывает воспаление (негативную иммунную реакцию на «чужаков»), и способствует развитию атеросклероза и болезней сердца. (16)

В 39-недельном исследовании по изучению развития атеросклероза в артериях сердца с участием 50 мужчин, было показано, что болезнь обострилась быстрее у тех мужчин, которые потребляли больше всего транс-жиров. (17)

Развитие атеросклероза увеличивает риск сердечного приступа. Исследование по изучению 209 пациентов, которые недавно пережили сердечный приступ, продемонстрировало, что эти люди имели более высокие количество транс-жиров в своих жировых клетках по сравнению с 179 взрослыми людьми, которые не имели сердечные приступы. (18)

В некоторых западных странах сегодня необходимо указывать на этикетках продуктов питания количество транс-жиров в калориях. К сожалению, по закону, компании могут округлить до нуля, если количество транс-жира на порцию составит менее 0,5 грамма. Это особенно ужасно, учитывая, что размер порции не регулируется, и компании могут манипулировать размером порции, чтобы снизить количество транс-жира и указать на этикетке – «0 граммов транс-жира на порцию», хотя транс-жир будет присутствовать.

Чтобы избежать этой ловушки, необходимо подробно изучать ингредиенты на этикетке. Если там указаны  «частично гидрогенизированные жиры», то эта пища содержит транс-жиры и её лучше есть в очень малых количествах, а лучше вообще проигнорировать.

В то время как промышленные или искусственные транс-жиры однозначно вредны, то молочные продукты и мясо содержат небольшое количество натуральных транс-жиров. Эти природные транс-жиры не связаны с заболеваниями сердца и, даже, могут быть полезны для здоровья. (19)

Ненасыщенные жиры = здоровое сердце

Ненасыщенные жиры имеют двойные химические связи, которые изменяют способ хранения их в вашем теле и применения для получения энергии.

Ненасыщенные жиры связаны со здоровьем сердечно-сосудистой системы, хотя некоторые из них оказывают большее влияние, чем другие. Как и с насыщенными жирами, существует множество различных ненасыщенных жиров. Их молекулярная длина, количество и положение двойных связей влияют на их действие в нашем теле.

Мононенасыщенные жиры имеют одну двойную связь, в то время как полиненасыщенные жиры имеют две-шесть двойных связей.

Польза мононенасыщенных жиров

Мононенасыщенные жиры в больших количествах содержатся в оливках, канола и авокадо. Они также содержатся в орехах, включая миндаль, грецких орехах, орехах пекан, фундук и кешью.

Исследование по наблюдению за 840.000 взрослыми людьми в течение 4-30 лет обнаружило, что те, кто потреблял больше мононенасыщенных жиров, показывали на 12% сниженный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ел эти жиры в меньшем количестве. (20)

Это преимущество было наибольшим при употреблении в пищу олеиновой кислоты и оливкового масла, по сравнению с другими источниками мононенасыщенных жиров.

Полиненасыщенные жиры – еще лучше

Полиненасыщенные жиры потенциально даже лучше, чем мононенасыщенные. В одном исследовании при замене продуктов питания с высоким содержанием насыщенных жиров на другие продукты с полиненасыщенными жирами, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 19%. (21)

Подобное влияние этих жиров позволяет снизить на 10% риск заболеваний сердца при каждой замене 5% калорий в ежедневной диете с насыщенных жиров на полиненасыщенные жиры.

Полиненасыщенные жиры встречаются в основном в растительных маслах, рыбе и семенных маслах.

Омега-3 жирные кислоты имеют много преимуществ для здоровья

Омега-3 жирные кислоты – это определенный тип полиненасыщенных жиров, которые встречаются в морепродуктах, особенно в жирной рыбе (лосось, сельдь, тунец и др.).

В одном исследование с участием 45.000 взрослых людей изучалось содержание Омега-3 кислот в крови и жировой ткани для того, чтобы оценить поступающее количество Омега-3 из пищи, и исследовать влияние этих кислот на здоровье. Ученые обнаружили, что высокое содержание Омега-3 кислот в диете было связано с 10% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. (22)

Не все исследования нашли аналогичные преимущества Омега-3, и некоторые люди озабоченны –  есть ли рыбу, поскольку она может быть источником ртути, очень токсичным веществом, если употреблять рыбу в пищу в достаточно больших количествах. (23, 24)

Но сегодня считается, что 2-3 порции морской рыбы в неделю является безопасным верхним пределом в снижении поступления свинца в организм, хотя это зависит от типа рыбы. (23) Однако, не рекомендуется регулярно есть такие виды рыб, как королевскую скумбрию (большая рыба по сравнению с обычной скумбрией), марлина и большеглазого тунца. А вот такие рыбы, как лосось, форель и любая сельдь более безопасны.

Итоги

Чем больше вы знаете о жирах, тем лучший для здоровья выбор вы сделаете:

• Каждый специфический вид жира оказывает уникальное влияние на наше тело. И эти влияния могут быть полезными и вредными.

• Многие исследования объединяют все насыщенные жиры вместе, в то время как существует много различных видов насыщенных жиров, каждый из которых имеет различные роли в организме.

• Кроме того, люди не едят насыщенные жиры сами по себе, они выбирают продукты с различными видами жиров и других питательных веществ.

• Даже один и тот же тип насыщенных жиров может иметь различные эффекты в зависимости от того, как он связан с другими жирами, которые присутствуют в рационе питания. Например, насыщенные жиры в молочных продуктах, домашней птице и некоторых растительных маслах – нейтральны или даже полезны для сердца.

• Промышленные транс-жиры крайне вредны даже в малом количестве и их стоит избегать.

• Лучший выбор для здоровья – это ненасыщенные и насыщенные жиры из различных овощей, орехов, семян, рыбы и необработанного мяса (не колбасы).

• Следование этим рекомендациям поможет вам контролировать свой риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлить вашу жизнь.

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Оцените эту статью

ВРЕДНЫЕ ЖИРЫ — ПОЛЬЗА И ВРЕД ЖИРОВ, ВИДЫ ЖИРОВ, ПОТРЕБНОСТЬ В ЖИРАХ И ВРЕД ЖИРОВ ОТ НЕДОСТАТКА И ИЗБЫТКА

Вредные жиры являются причиной не только избыточного веса, но ещё и проблем со здоровьем, например, что важно для бодибилдеров, так называемые, транс-жиры вызывают инсулиновую резистентность, снижая тем самым и выработку тестостерона. Вредных жиров нужно избегать, но это не значит, что жиры нужно вообще исключить из рациона, поскольку полезные жиры тоже есть, и они необходимы для нормального функционирования организма. Тем ни менее, избыток любых жиров вреден, поэтому важно знать не только, какие липиды можно включать в рацион питания, но ещё и в каком количестве! Именно поэтому мы разберем механизм формирования потребности в жирах, их состав, последствия избытка и недостатка липидов в рационе, а так же практическую информацию по выбору источников получения жира.

Вредные жиры, которых однозначно нужно избегать, это транс-жиры, то есть жиры, полученные искусственным способом. По сути, трас-жиры – это растительные жиры в твердом состоянии, например, маргарин. Получают транс-жиры пе­ре­кру­чи­ва­ни­ем мо­ле­ку­ляр­ной цепочки, что заставляет организм расценивать жир, как животный, хотя на самом деле он растительный. Именно этим и объясняется их чрезвычайный вред, поскольку Ваш организм просто использует их не по назначению, а иначе он их использовать и не может, поскольку в природе транс-жиров не существует. Содержатся транс-жиры  в фаст-фуде, мороженном, слоеной выпечке, пирожных, тортиках и в других продуктах, в состав которых должно входить масло, но производитель не указывает его в составе. Речь идет о твердом масле, а вот в растительное масло транс-жиры не добавляют, так же как на них и не жарят ничего, поскольку заменять транс-жирами имеет смысл только дорогие жиры животного происхождения. Здесь важно запомнить, что все транс-жиры вредные!

Виды жиров

Незаменимые жирные кислоты – это, так называемые, витамины группы F, которые до 1930 года и считались витаминами, но позже было доказано, что это ви­та­ми­но­по­доб­ные жирные вещества, к которым относятся олеиновая, арахидоновая, липолевая и линоленовая жирные кислоты. Эти жиры нормализуют работу сер­деч­но­со­су­дис­той системы, препятствую атеросклерозу. Суточная потребность 5-10 грамм. Источники: растительные масла из семени пшеницы, льна, масла под­сол­неч­ни­ка, соевых бобов, арахиса и грецких орехов. Само собой, что эти жиры так же можно получать из рыб жирных и полужирных сортов.

Насыщенные жиры – это, как правило, жиры животного происхождения, которые часто называют вредными. На самом деле, животные жиры не вредные, больше того, их необходимо включать в рацион питания, поскольку они улучшают работу дыхательного аппарата. Отличаются эти жиры тем, что они остаются твердыми в комнатной температуре, связано это с тем, что их молекулы не связаны двойными связями, поэтому они более устойчивые. К этим жирам относят и транс-жиры, именно поэтому считается, что эти жиры вредные. На самом деле, если Вы исключите полностью транс-жиры и оставите в рационе только насыщенные жирные кислоты животного происхождения, то они будут полезны, правда, их количество не должно превышать 20-30% от общего количества потребляемого жира. Источники: сливочное масло, животный жир, масло какао, кокосовое и пальмовое масла.

Полиненасыщенные жиры – это ненасыщенные жиры, в которых много двойных связей, к ним относятся ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6. Некоторые источники сообщают, что ОМЕГА-6 – это вредные жиры, но это не так! Да, избыток ОМЕГА-6 по отношению к ОМЕГА-3 может стать причиной увеличения риска ряда заболеваний, но это не значит, что ОМЕГА-6 нужно избегать полностью. Нормальным соотношением ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 1 к 4, но в современной индустрии питания эта пропорция нарушена. Связано это с тем, что люди не едят диких продуктов, поэтому и возникает необходимость в дополнительном приеме ОМЕГА-3 в виде капсул. Чтобы Вам было понятно, почему соотношение должны быть именно таким, приведем таблицу влияния простагландинов разных групп. Простагландины – это тканевые гормоны, которые не путешествуют с кровью, но регулируют клеточные и тканевые функции. Простагландины группы 1 и 2 синтезируются из ОМЕГА-6, а группы 3 из ОМЕГА-3.

Мононенасыщенные жиры – это жирные кислоты, в которых присутствует только 1 двойная связь, благодаря чему к ним может присоединиться только 1 атом водорода. В связи с этим, мо­но­не­на­сы­щен­ные жиры не засоряют кровеносную систему хо­ле­с­те­ри­ном. Содержатся мононенасыщенные жиры в оливковом масле, масле лесных орехов, авокадо, оливках, фисташках и миндале.

Потребность в жирах

Насыщенные жиры обеспечивают нормальное функционирование центральной нервной системы, мозга и легких, поэтому эти вредные жиры необходимо употреблять. Нейроны функционируют благодаря электрическим импульсам, которые поступают к ним по нейронным цепочкам, которые, в свою очередь, обволакивает миелиновая оболочка. Миелиновая оболочка на 75% состоит из жира, поэтому во время низкокалорийных диет атлеты и заторможены, потому что им не хватает жира. Работа легких заключается в переносе кислорода, а возможно это благодаря легочному сурфактанту, который тоже состоит из жира. Этим объясняется снижение выносливости во время низкокалорийных диет, поскольку мышцы просто быстрее закисляются. А теперь внимание, насыщенные жиры и холестерин необходимы для синтеза тестостерона!

Ненасыщенные жиры участвуют в создании мембран клеток и являются жирорастворимыми витаминами, то есть, они необходимы для ресинтеза любых клеток. Эти жиры считаются совершенно не вредными, их рекомендуется кушать побольше. Стоит ещё раз заметить, что эти жиры бывают разными и потреблять их нужно в правильной пропорции. В рационе насыщенные жиры должны занимать около 70-80% от суммарного количества потребляемого жира. Всего же жира необходимо потреблять примерно в соотношении 10-15% от суммарного рациона для мужчин и 20-25% для женщин. Беременным можно потреблять жира больше, особенно животного, поскольку он участвует в формировании мозга и ЦНС у ребенка.

Вред жиров

Недостаток: приводит к нарушению функционирования мозга, центральной нервной системы, ухудшается секреция тестостерона, замедляется ресинтез клеток, все это приводит к плохому самочувствию, низкой мозговой активности, ухудшается ней­ро­мы­шеч­ная связь, наступает быстрая утомляемость, снижается выносливость, уве­ли­чи­ва­ет­ся риск заболеваний дыхательной системы и атеросклероза.

Избыток: приводит к ожирению, заболеваниям сердечнососудистой системы, уве­ли­чи­ва­ет­ся риск инфаркта, атеросклероза, инсульта. В первую очередь, конечно же, нуж­но избегать потребления транс-жиров, поскольку съесть много растительного или жи­вот­но­го жира сложно, обычно переедают именно транс-жирами. Поэтому по­с­та­рай­тесь ис­к­лю­чить из рациона любой фаст-фуд и продукты, в состав которых входят транс-жиры.

Вывод: вредные жиры только те, которые получены искусственным способом, все остальные жиры несут, как вред, так и пользу, все зависит от количества. Как говорил Парацельс «все есть яд, все есть лекарство», так что обязательно употребляйте жиры в соотношении 10-15% от рациона для мужчин и 20-25% для женщин. Насыщенных жиров должно быть 20-30%, а ненасыщенных 70-80%, при этом, соотношение ОМЕГА-6 жирных кислот к ОМЕГА-3 должно находиться в пределах 4 к 1 соответственно. Даже во время «сушки» жиры тоже должны присутствовать в рационе, ограничивайте пот­реб­ле­ние только углеводов!

Полезные материалы

Польза жиров для организма человека: норма потебления жиров

Польза жиров для организма человека понятна далеко не всем. Все чаще мы задаемся вопросом: жиры – враги или союзники? Вся наша любимая и манящая ароматом и видом еда содержит жиры. Мы одновременно их любим и ненавидим. Забавно, не правда ли? Кстати, у жира — самая что ни на есть ужасная репутация, ведь все считают его врагом человечества. Но действительно ли это так? Давайте разбираться: какие бывают жиры, какова норма потребления жиров, к чему может привести недостаток жиров в организме. Чтобы выяснить, есть ли польза жиров для организма человека или их стоит исключить из своего рациона.

Польза жиров для организма человека

Что такое жиры и в чем польза жиров для организма человека?

У всех разные ассоциации на этот счет: подкожный жир, килограммы, объемы. Но если давать научно-обоснованное определение, то

жир – это соединение, состоящие из глицерина и жирных кислот, ключевое назначение которых – энергообеспечение организма и, как следствие, – тела.

Жиры являются одним из трех макронутриентов, жизненно важных для человеческого организма.

Польза жиров для организма человека заключается в функциях, которые они выполняют. Например:

• входят в состав клеточных мембран, защищая их от повреждений;
• поддерживают эластичность клеток;
• создают теплоизоляцию;
• участвуют в синтезе половых гормонов;
• способствуют усвоению витаминов A, D, K;
• жировая ткань является энергетическим запасом организма.

Интересный факт – пока у Вас есть вода и витамины, вы можете жить на энергии, накопленной в жировой ткани, примерно 60 ДНЕЙ!

Следуя рекомендациям врачей-диетологов, норма потребления жиров для взрослого организма равна примерно 30% от дневной калорийности. Из них: до 10% — насыщенные жирные кислоты, 10% — мононенасыщенные и 6-10% полиненасыщенные. В граммах: от 60 до 154 г в сутки (Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08).

Более подробно норма потребления жиров, белков и углеводов описана в статье «Соотношение БЖУ для похудения, набора массы и поддержки«

Какие бывают жиры?

Чтобы окончательно понять, какова польза жиров для организма человека? Какой жир нам нужен, а какой не стоит употреблять в своей пище? Давайте разберемся, какие бывают жиры. Но не спешите делить их на вредные и полезные. Все гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. немаловажным в этом вопросе является и норма потребления жиров в сутки. Потому, давайте разбираться постепенно.

Жирные кислоты, содержащиеся в жирах, подразделяют на два вида:

• насыщенные ж/к;
• ненасыщенные ж/к.

Следует отметить, что жирные кислоты (и насыщенные и ненасыщенные) могут одновременно содержаться в разных пропорциях в одном продукте. Например, сливочное масло: 44,5% насыщенных и 34% ненасыщенных. Поэтому классификация жиров основывается на том, какие кислоты преобладают в конкретном продукте.

Насыщенные жирные кислоты

Немного «страшилок»:

Насыщенные жирные кислоты часто называют «вредными», так как их употребление ведёт к увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (Заключение Всемирной ассоциации здравоохранения и Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, 2003 год) и образованию вредного холестерина.

Структура насыщенных жирных кислот характеризуется тем, что атомы водорода плотно связывают между собой углеродные цепи. В итоге, продукты с содержанием насыщенных жиров, организму человека переработать достаточно тяжело. Как следствие — всё, что не использовано, откладывается «прозапас».

В данном контексте польза жиров для организма человека кажется не такой уж и явной. Но…

А теперь немного успокоимся.

Данные о том, что насыщенные жирное кислоты крайне вредны для организма, в последнее время всё больше начинают подвергаться сомнению. Прежде всего, на основании проведённых новых экспериментов. Например: Европейское общество кардиологов (руководитель проекта Машид Деган) количество участников 135000. Систематизация и анализа предыдущих исследований (Лукас Швингсхакл и Георг Хоффманн (12 исследований, 7150 участников). В итоге

не было выявлено взаимосвязи снижения употребления насыщенных жирных кислот со снижением заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Насыщенные жирные кислоты содержатся, как правило, в продуктах животного происхождения. Например, мясо, сало, молоко и молочные продукты. Однако встречаются и в растительных (пальмовое масло, экстракт какао-бобов)

Ненасыщенные жирные кислоты

Молекулы данного вида кислот не перенасыщены углеродными цепями. Потому усваиваются они намного легче.

Выделяют мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.

Мононенасыщенные кислоты обеспечивают наш организм «полезным» холестерином ( липопротеином высокой плотности(ЛПВП)) и снижают уровень вредного холестерина.

Полиненасыщенные жирные кислоты — это всем известные Омега-3 и Омега-6. Они участвуют в большинстве биохимических процессов организма. В итоге практически полностью усваиваясь и не откладываясь в ненавистный подкожный жир.

Организм не в состоянии самостоятельно синтезировать Омега-3. Поэтому регулярное поступление данной кислоты обязательно из продуктов питания.

Ненасыщенными, как правило, являются растительные жиры (морепродукты, орехи, масла)

Для удобства сохраните себе Памятку по источникам жиров

Транс-жиры

Выделяют еще один вид жиров – трансжиры. Точнее, это модифицированная версия жирных кислот. В процессе гидрогенизации из ненасыщенных жирных кислот получают насыщенные. Это делается для увеличения сроков хранения и вкусовых качеств.

И если в насыщенных жирах животного происхождения есть польза, то транс-жиры — это искусственные жиры. Которые не только не приносят пользу организму, а наносят непоправимый ущерб. Например, увеличивается производство вредного холестерина и понижается выработка хорошего.

Примерами транс-жиров служат:

• выпечка, кондитерские изделия;
• маргарин;
• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• соусы и т.д.

В вопросе «Польза жиров для организма человека» по поводу насыщенных жирных кислот не утихают споры в научном медицинском сообществе. Но все сводится к тому, что норма потребления жиров данного вида должна ограничиваться 10% от общей суточной нормы жирных кислот. Однако по поводу транс-жиров мнение едино — ВРЕД!ВРЕД!ВРЕД! Врачи советуют получать не более 1% транс-жиров от суточной нормы калорий. Но лучше их вообще исключить.

Более подробно с медицинской точки зрения о том, какие бывают жиры смотрите видео. (Длительность 18:15 минут)

Недостаток жиров в организме и их избыток

В погоне за красивой и изящной фигурой, многие пытаются полностью исключить жиры из своего рациона питания. В итоге, недостаток жиров в организме приводит к большому количеству проблем со здоровьем.

Вместе с этим, следует понимать, что не только недостаточное, но и чрезмерное употребление жиров (даже полезных) может нанести вред организму.

В итоге, польза жиров для организма человека будет лишь при условии соблюдения ряда рекомендаций:

1. следите, чтобы норма потребления жиров не превышала медицинские рекомендации;
2. не допускайте, чтобы образовался недостаток жиров в организме;
3. отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам;
4. постарайтесь исключить или максимально сократить потребление транс жиров.

Во всем важна мера! Потому исключение жиров из рациона или критическое их сокращение не поможет вам похудеть. Но приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Помните — польза жиров для организма человека неоспорима! Употребляете жиры в адекватном количестве и будьте здоровы!

Мнение эксперта по вопросу польза жиров для организма человека. (Длительность видео 6:19 минут)

Если Вы интересуетесь вопросами правильного и сбалансированного питания, то Вам могут понравится другие наши статьи.

Вред и польза жиров: насыщенные, ненасыщенные, трансжир

Такое понятие как вред и польза жиров в обыденной жизни человеком не используется. Большинство людей привыкло думать о вредоносном влиянии жиров, нежели о тех положительных качествах, которыми обладают жиросодержащие продукты.

Жир – ценнейший источник сил и энергии. Но тот дисбаланс, который мы сами создаем путем злоупотребления жирами, иллюстрирует ответ на вопрос о пользе и вреде жиросодержащих продуктов.

Виды жиров

Прежде чем говорить о вреде или пользе стоит рассмотреть виды жиров: ненасыщенные, насыщенные и трансжиры.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры – очень важная составляющая нормального функционирования организма. Основные черты таких жиров:

• Содержаться в рыбе и продуктах растительного происхождения;
• Легко поддаются окислению;
• Теряют качество при термообработке;
• Наиболее полезны в сыром виде.

Бывают 2 видов: мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Мононенасыщеные характеризуются:

Полиненасыщенные характеризуются:

• Участие в метаболизме организма;
• Являются частью клеток;
• Влияют на гормоны роста;
• Не вырабатываются в организме;
• Наличие большого количества Омега-6 кислот;
• Входят в состав рыбы, рыбьего жира, льна, миндаля, грецких орехов, соевого масла.

Разные подвиды ненасыщенных жиров могут содержать разные виды жирных кислот (Омега-3,Омега-6 и т.д.), но вся прелесть в балансе – так в человеческом организме соотношение Омега-3 к Омега-6 должно быть 1:1, а мы употребляем 1:25. Вот так мы питаемся.

Насыщенные жиры

Насыщенные жиры – плохо усваиваемые совокупности жирных кислот, но они тоже необходимы нашему организму.

Их черты:

• Обладают высокой питательной ценностью;
• Излишек всегда откладывается в организме;
• Содержит необходимый организму холестерин;
• Входят в состав молочных продуктов, мяса домашней птицы, крупного рогатого скота, яйца, а также других видов;
• Приятный вкус, из-за которого хочется ещё кусочек.

Статистика роста ожирения среди населения явно указывает на регулярное злоупотребление продуктами, которые содержат насыщенные жиры.

Трансжиры

Не так давно (лет 50 назад) специалистам в области трансгенной инженерии удалось создать группу жиров, которые максимально похожи по вкусовым качествам на натуральные. Так родились трансжиры.

Трансжиры характеризуются:

• Искусственно созданы, в природе не встречаются;
• Являются продуктом переработки растительных жиров;
• Препятствуют выводу токсинов из организма;
• Изменяют гормональный фон;
• В процессе обработки теряют все полезные микроэлементы;
• Входят в состав колбасы, маргарина, кондитерские изделия, спреды, снеки, майонез, попкорн и т.д.

Трансжиры, которые делают уличный фаст-фуд таким вкусным, оказываются не совсем натуральными, не вполне здоровыми и абсолютно не нужными нашему организму.

Жиры польза и вред

Более наглядным будет привести импровизированную таблицу «добра» и «зла» жиров.

Выводы

Делая выводы о пользе и вреде жиров можно прийти к таким положениям:

• Ненасыщенные жиры жизненно необходимы, решая широкий спектр проблем организма;
• Насыщенные жировые кислоты – основной поставщик энергии человека;
• Трансжиры при современном регулярном употреблении просто убивают людей.

Поэтому:

• Жиры, несомненно, вредны для здоровья, но и пользу трудно переоценить;
• Соблюдения баланса в употреблении жиров – ключ к здоровью и долголетию;
• Исключение трансжиров и ограничение насыщенных жировых кислот в рационе позволит решить острую проблему ожирения.

То, что вкусно – не всегда полезно, а то, что полезно – редко вкусно! Выбор делайте сами!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Жир: вредный и полезный

Текст: Екатерина Елисеева

Важнейший источник энергии, основа нервных клеток, защитник от холода, амортизатор для внутренних органов, транспортировщик витаминов А, D, E, K «к месту назначения» — большинство женщин считает его врагом своей фигуры №1 — и зря.

Организму без жира не обойтись. Для того, чтобы оставаться здоровой и не терять способность к деторождению, женщине необходим «неприкосновенный жировой запас» от 10 до 20 килограммов.
Если вы решили похудеть и исключили из своего рациона абсолютно все жиры, не ждите благодарности от организма. Через пару-тройку недель он выскажет свое недовольство доступными ему средствами: волосы перестанут блестеть — станут тусклыми и безжизненными, ногти составят конкуренцию слоеному тесту по структуре и начнут ломаться, кожа «устанет» от такой диеты и «загрустит», обвиснув.

Немного теории

Жиры созданы из «кирпичиков» — жирных кислот. Выбор этих кирпичиков невелик — их всего три вида: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Любые жиры, будь то сливочное масло, маргарин или оливковое масло — это смесь этих трех видов жиров в разных пропорциях.
Например, в масле — 62% жирных кислот (это жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот), 30% мононенасыщенных жиров и еще 5% полиненасыщенных. Больше всего в масле насыщенных жирных кислот, потому его называют насыщенным жиром.

Полезные жиры

«Желтая майка лидера» среди полезных жиров у Омега-3 незаменимых ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в жирной морской рыбе. Люди — не рыбы, самостоятельно их вырабатывать не умеют, такие кислоты попадают в организм только с пищей (или БАДами). Парадокс, но именно Омега-3 «запускают» процесс жиросжигания. Кроме того, они снижают повышенное кровяное давление и липиды крови, предохраняют он инфаркта, заботятся о нашей работоспособности и даже защищают от рака крови!

Вспомнили детство и противный рыбий жир? Совсем не обязательно пить микстурку и глотать горстями капсулы. Достаточно есть 1-2 раза в неделю рыбу жирных сортов небольшими порциями. Вполне подойдут макрель (можно позволить себе 100 граммов), сельдь (150 граммов), тунец (150 граммов) и лосось (160 граммов) — главное, откажитесь от идеи рыбку пожарить или потушить в сливках (сметане, майонезе). Лосось, приготовленный на пару, получается нежным.
Если рыба вас «не вдохновляет», обратите внимание на альтернативный вариант — масла растительного происхождения: льняное, рапсовое и масло грецкого ореха. Наш организм вполне способен переработать содержащиеся в них жирные кислоты в Омега-3. Для того, чтобы «покрыть» суточную потребность, достаточно ¼ чайной ложки масла льняного семени, ¾ столовых ложки масла грецкого ореха или 1 столовой ложки рапсового масла.

С недостатком Омега-3 связывают такие расстройства у детей как дислексия и гиперактивность, у взрослых появляются депрессии. Было доказано, что эти кислоты способствуют уменьшению риска свертывания крови и уменьшению абсцессов (воспаления), помогают при ревматоидном артрите и псориазе.

Омега-6 также жизненно необходимы, их источник — оливковое, подсолнечное и кукурузное масло. Прыщи, аллергия, чрезмерная сухость кожи, хроническая усталость и «особо злостный» ПМС могут быть вызваны нехваткой Омега-6.
Рекомендуемое соотношение Омега-6 и Омега — З в рационе здорового человека составляет 10:1, в рационе лечебного питания -от 3:1 до 5:1. Как правило, мы употребляем в пищу достаточное количество Омега-6 при катастрофической нехватке Омега-3 (обычно называют пропорцию 20 к 1).

Нехватка Омега-3 и Омега-6 (вместе их часто называют витамином F) ведет к преждевременному старению организма.

Вредные жиры

Насыщенные жиры
Наш организм всегда одинаково реагирует на употребление в пищу продуктов и напитков с высоким содержанием насыщенных жирных кислот — в крови неизбежно поднимается уровень «вредного» холестерина. Он прилипает к стенкам сосудов, закупоривая их. Это может привести к инфаркту миокарда или инсульту.
Где содержатся: основной источник насыщенных жиров — это жиры животного происхождения: сливочное масло, нутряной и почечный жиры, сало, белый жир на мясе (включая куриную кожицу). В отличие от других растительных масел, кокосовое и пальмовое масла содержат большое количество насыщенных жиров.

Транс-жиры
Еще более вредны, чем жиры насыщенные. Появляются в процессе гидрогенизации в результате «слияния» водорода и растительного масла (так рождается маргарин, он же кулинарный жир). Их активно добавляют в кондитерские изделия (от сухариков и крекеров до тортиков), для того, чтобы продлить срок годности продукции. Пользы от транс-жиров нет никакой, только вред.

Вряд ли немецкий химик Вильгельм Норман в далеком 1901 году задумывался над тем, насколько вредно его изобретение. Сегодня доказано, что транс-жиры способствуют:

• развитию ожирения
• развитию болезней печени
• возникновению диабета
• возникновению сердечно-сосудистых заболеваний
• ослаблению иммунитета
• ухудшению зрения
• развитию атеросклероза

Беременные, в чьем рационе присутствует большое количество транс-жиров, рискуют родить малыша с патологической нехваткой веса. Кормящая мама в такой же ситуации рискует качеством грудного молока.

Где содержатся: рафинированое растительное масло, кетчуп, майонез, чипсы, сухарики, некоторые замороженные полуфабрикаты (овощные смеси — исключение), фаст-фуд.

Если вы худеете, обратите внимание, сколько так называемых «скрытых» жиров в вашем рационе. Мясная нарезка, колбасы, сосиски, сардельки и ветчина могут «притормаживать» процесс похудения не только потому, что пересолены и изобилуют добавками и консервантами, но и содержат в себе жиры, которые вы вряд ли учитываете.

Осторожно, если на этикетке написано продукт «с низким (пониженным) содержанием жиров»! Это вовсе не означает, что его можно есть тоннами и не поправляться. Производителю необходимо заменять чем-то жиры: обычно вместо жиров, удаленных из продукта, в него в больших количествах добавляют сахар или крахмал. Так что внимательно изучите весь текст — особенно графу «Пищевая ценность» и сделайте выводы до покупки.

Не все насыщенные жиры одинаково вредны

Жирные кислоты разной длины,  вероятно, по-разному действуют на наши сосуды и сердце.

В продуктах питания мы встречаем самые разные жиры: насыщенные, ненасыщенные, цис- и транс-жиры. Отличаются они химической структурой жирных кислот, входящих в их состав, об этих отличиях мы уже как-то писали. До какого-то времени считалось, что для здоровья разные виды жиров примерно одинаковы.

‹

›

Но с 60-х годов прошлого века стали появляться данные о том, что насыщенные жиры повышают в крови уровень «плохого» холестерина – липопротеинов низкой плотности, которые способствуют появлению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. (Транс-жиры тоже оказались сомнительными с точки зрения здорового питания, но это немного другая история.)

И сейчас мы уже довольно часто слышим, что в своём рационе нужно по возможности уменьшать долю насыщенных жиров (то есть жиров с насыщенными жирными кислотами). Однако в самое последнее время стали появляться другие данные, которые говорят о том, что не все насыщенные жиры так уж плохи.

Одна из таких работ опубликована недавно в International Journal of Cardiology исследователями из Университета Утрехта и других европейских научных центров. В течение многих лет они наблюдали примерно за 75000 жителями Дании и Великобритании (13 лет – за датчанами, 18 лет – за британцами). За это время какая-то часть тех, кто участвовал в исследовании, получила инфаркт миокарда. Как и ожидалось, вероятность инфаркта была связана с тем, что человек ел. Но когда анализировали рацион, то обращали внимание не просто на долю насыщенных жиров, но ещё и на конкретную их разновидность.

Насыщенные жирные кислоты отличаются по длине молекулы – то есть по числу атомов углерода в их углеродной цепочке. Например, в пальмитиновой 16 атомов углерода, в стеариновой 18 – это длинные насыщенные жирные кислоты. А вот в лауриновой и миристиновой кислотах – 12 и 14 атомов С, соответственно, они будут покороче. В целом авторы работы сравнивали целый спектр кислот с длиной от 4 до 18 атомов углерода.

Хотя в обеих странах в питании были свои особенности, наиболее частыми длинными кислотами были как раз стеариновая и пальмитиновая – их можно найти, например, в мясе. Короткие жирные кислоты встречаются в молочных продуктах, и таких кислот участники исследования потребляли намного меньше, чем длинных. Оказалось, что повышенная вероятность инфаркта сопутствует усердному поеданию продуктов именно с длинными кислотами. Если же в еде было много коротких кислот, то вероятность инфаркта уменьшалась: хотя эти кислоты и были насыщенными, сердцу и сосудам они не вредили, а скорее даже наоборот.

Однако тут стоит помнить, что исследователи пока лишь установили разную корреляцию между разными насыщенными кислотами и сердечно-сосудистым здоровьем. Чтобы окончательно убедиться в том, что короткие кислоты помогают сердцу (и насколько), а длинные – вредят, нужны эксперименты, в которых тех и других будут сравнивать по физиологическому эффекту друг с другом и с ненасыщенными кислотам.

По материалам MedicalXpress.

Жиры в пище. Полезные и вредные. Расчет суточной потребности. | steelbros.ru

Жиры неотъемлемая часть здорового питания любого человека, так же как белки и углеводы, все мифы о том , что жиры надо полностью исключить из повседневного рациона лишены здравого смысла, т.к. роль жиров для функционирования организма очень велика. Вопрос лишь в том, какие жиры и в каких количествах нужно употреблять каждому из нас.

Жиры – это соединения, которые состоят из жирных кислот и глицерина. Жиры состоят из тех же атомов, что и углеводы — водорода, кислорода и углерода, но соединенных по-другому (жидкие жиры растительного происхождения называют – маслами, так же как и сливочное масло).
Пищевые жиры это прежде всего источник для восполнения энергетических затрат. При окислении 1г жира выделяется 9ккал энергии, что больше в два с лишним раза чем при окислении такого же количества углеводов или белков. Жиры принимают участие в формировании клеточных мембран, соединительной ткани, фосфолипидов, липопротеидов, а так же причастны к образованию и функционированию прогормонов простагландинов (простагландины это короткоживущие гормоноподобные вещества, они воздействуют на окружающие ткани и вызывают сокращение гладкихмышц). Дефицит незаменимых жиров провоцирует гормональные нарушения, что отрицательно сказывается на результатах тренинга.
Основные функции жиров и строение на биохимическом уровне можно узнать из этой статьи.

Виды жиров.

В наше время диетология и бодибилдинг разделяют жиры на два основных вида:
— вредные для организма (насыщенные, холестерин)
— полезные для организма (ненасыщенные, в частности омега-3)

На таблице выше наглядно видна классификация основных видов жиров, разберемся в ней подробней.

Вредные жиры (те которые надо исключать из пищи).​

Избыток этих жиров, поступающих с пищей, может привести к ожирению, диабету, болезням сердца, инсультам, инфарктам а так же повышению уровня холестерина, что в свою очередь ведет к закупорке сосудов. Большое содержание этих жиров присутствует в таких продуктах как: мясо, море продукты, молочные продукты, сыр, молоко и мороженое, куриная кожа и яичный желток и в сытной пищи.

Насыщенные жиры.

Насыщенные жиры просты по строению и наиболее вредны для здоровья. Для того что бы понять что они из себя представляют, вообразите себе шарик на нитке, насыщенный жир имеет вид запутанной нитки, завязанной во множество узлов. Ненасыщенный жир похож на нитку с несколькими узлами, а полиненасыщенный — на аккуратно свернутую нитку без каких-либо узлов. Чем выше насыщенность жира, тем больше вероятность, что он останется в организме и будет забивать артерии, повышая риск сердечных заболеваний, т.к. запутанная нитка имеет на порядок больше шансов застрять где либо в кровеносной системе. Еще одно важное отличие насыщенных жиров от ненасыщенных это то, что они остаются твердыми при комнатной температуре.

Продукты богатые насыщенными жирами:
— Маргарин
— Животные жиры, такие, как сливочное масло, сыр, нутряной жир, почечный жир и белый жир на мясе (включая куриную кожицу)
— Тропические растительные жиры — пальмовое и кокосовое масло
— Жирные мясные продукты (говядина, баранина, свинина )
— Фастфуд
— Кондитерские изделия
— Шоколад
— Молочные продукты (молоко, сыр, сливки, итд)

Мясные и молочные продукты полезны для здоровья, однако всегда отдавайте предпочтение тем, которые содержат наименьшее количество жира, тем самым вы сведете потребление вредных жиров к минимуму.

Трансжиры

Трансжиры получают искусственно, путем переработки ненасыщенных жиров в насыщенные с помощью нагрева и гидрогенизации (добавление атомов водорода). Способом гидрогенизации жидкие растительные масла превращают в твердые, такие как маргарин или кулинарный жир.

В пищевой промышленности трансжиры используют для продления срока годности продуктов.
Трансжиры содержатся в таких продуктах как: чипсы, крекеры, печенье, пирожки, пончики, любая выпечка, кондитерские и хлебобулочные изделия и прочие закуски на ходу. А так же они входят в состав углеводов с высоким гликемическим индексом, вызывая большой выброс инсулина и накопление лишнего жира.

Холестерин

Холестерин – это жир (воскообразная светлая плотная масса), который в основном образуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма. В небольших количествах холестерин необходим организму, так как из него получаются важнейшие гормоны — тестостерон, эстрогены, а также желчные кислоты. Однако, высокие уровни холестерина могут вызвать:
— атеросклероз – сужение просвета артерий или закупорка артерий;
— более высокий риск коронарной болезни сердца – повреждение артерий, которые доставляют кровь и кислород к сердцу;
— инфаркт миокарда – происходит, когда блокируется доступ крови и кислорода в области сердечной мышцы, как правило, сгустком (тромбом) в коронарной артерии. Это приводит к гибли сердечной мышцы.
— стенокардия – боль или дискомфорт в груди, которая происходит, когда сердечная мышца не получает достаточное количество крови;
— другие сердечно-сосудистые заболевания – болезни сердца и кровеносных сосудов;
— инсульт и мини-инсульт – возникает, когда сгусток крови блокирует артерии или вены, прерывая поток крови в область головного мозга. Может также произойти, когда разрываются кровеносные сосуды. В результате начинают умирать клетки мозга.

Повышенное количество холестерина в крови, таким образом, является главным фактором риска развития сердечных заболеваний. Но во многих случаях его можно контролировать с помощью упражнений и здоровой диеты.
Холестерин бывает двух видов, тот который циркулирует в кровотоке, и тот который находится в составе пищи. Когда продукты, содержащие холестерин попадают в ваш организм они расщепляются на более мелкие компоненты которые будут использованы для образования жиров, белков и других необходимых для организма веществ. Холестерин, потребляемый с пищей не становится тем его видом который содержится в крови. Хотя сокращать потребление продуктов с высоким содержанием холестерина важно, еще важнее снижать долю насыщенных жиров: ведь печень производит кровяной холестерин именно из них. Чем большее количество насыщенных жиров вы потребите, тем больше холестерина образует ваша печень.

Полезные жиры (те которые нужно употреблять в пищу).​

Омега-3

Омега-3 – полиненасыщенные жиры, которые не воспроизводятся в нашем организме самостоятельно, но выполняют жизненно важную роль. Омега-3, попадая в наш организм внедряются в клетки, влияют на их структуру и активность. Отсюда такое многообразие их полезных свойств: они улучшают работу сердца, мозга, глаз и суставов, снижают уровень вредного холестерина. Эти жиры могут оказывать противовоспалительный эффект и являются отличными антиоксидантами, то есть способствуют выведению из организма вредных веществ и свободных радикалов.

Основные функции омега-3 жиров:
— ускоряют метаболизм (обмен веществ)
— усиливают чувствительность к инсулину (за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту, углеводы медленнее усваиваются не создавая резких пиковых всплесков инсулина, которые уменьшают чувствительность инсулиновых рецепторов)
— усиливают текучие свойства крови (за счет снижения вязкости, в следствии чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образованию тромбов, инсультов и инфарктов)
— поднимают общий тонус и повышает выносливость
— способствуют потере лишнего веса, снижая аппетит
— являются естественными активными биологически противовоспалительными компонентами крови – предшественниками простагландинов. (Простагландины снижают боль и воспалительные процессы, которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения. Таким образом, снижается разрушение мышечной ткани после тренировки, укорачивается время восстановления.)
— улучшают функцию мозга, поднимают настроение. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров, и особенно нуждается в Омега-3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать.
— делают кожу мягкой и бархатистой.
— здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.
— усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге тестостерон.

Полиненасыщенные жиры Омега-3 также необходимы в следующих ситуациях: функциональные расстройства ЦНС, сопровождающиеся снижением уровня психической энергии и интеллектуальных функций, состояния хронической усталости, реабилитация после острых нарушений мозгового кровообращения; реабилитация после инфаркта, ангиопатии; остеомиелит, переломы костей, трофические язвы; аутоиммунные заболевания; гломерулонефрит; беременность; кожные заболевания, косметические программы, профилактика онкологических заболеваний и др.

Омега-3 в продуктах питания:
— Рыба. Её можно поставить на первое место. Однако, не просто рыба, а жирная рыба или полужирная (лосось, сельдь, макрель, тунец, сардины, скумбрия и др.). Именно в рыбьем жире содержится большое количество Омега-3. Врачи считают, что, потребляя хотя бы два раза в неделю рыбу, вы значительно снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Предпочтительнее свежая рыба, так как при солении и копчении часть полезных кислот теряется, а вот консервированная рыба – другое дело. Если рыба законсервирована в растительном масле, то это – гарантия того, что полезные жирные кислоты в полной сохранности (при консервировании в собственном соку часть жиров Омега-3 теряется). Съев за два дня баночку консервированных сардин в оливковом масле, вы пополните свой организм необходимым количеством Омега-3.
— Семена льна. Сегодня в магазинах продаётся льняное масло, просто добавляйте его в салаты. Другой вариант – размолоть семя льна в кофемолке и добавлять его в пищу, как приправу или специю. Положительной стороной этого способа является то, что в молотом семени содержится не только Омега-3, но и клетчатка. Доза на 1 день – 1 ч.л. молотого семени.
— Грецкие орехи. Вы, наверное, слышали, что регулярное употребление в пищу грецких орехов улучшает умственную деятельность? А всё потому, что в масле грецких орехов содержится Омега-3. Так, съедая в день 5-10 орехов, вы обеспечиваете себя нормой Омега-3 на день.
— Кунжутное масло. Отдайте предпочтение ему при заправке салатов: в нём содержится не только Омега-3, но и фитовая кислота (сильный антиоксидант).
— Рапсовое масло. Также прекрасный вариант для заправки салатов, поставщик Омега-3 в наш организм. Омега-3 содержится в шпинате, цветной капусте и масле канолы, в дыне, фасоли, в китайской капусте и брокколи.

Суточная норма омега-3:
— для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1,5 г Омега-3 в сутки
— при занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г ежедневно.
— при снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3

Омега-6

Только жиры омега-6 способны превращаться в гамма-линоленовую кислоту и обеспечить защиту от многих неприятных заболеваний. Гамма-линоленовая кислота является незаменимым питательным веществом, без которого организм не может вырабатывать простагландин Е1 (простагландин Е1 -одно из важнейших средств защиты организма от преждевременного старения, заболеваний сердца, различных форм аллергии, рака и многих-многих других).

Полезные свойства омега-6:
— снижают уровень холестерина.
— уменьшают воспалительные процессы, чем здорово помогают при артрите.
— жирные кислоты омега-6 эффективны в 40% случаев при лечении рассеянного склероза (замечено, что максимальная эффективность наблюдается при одновременном приеме омега-6 и льняного масла (омега-3).
— снимают неприятные последствия предменструального синдрома. (девушкам на заметку)
-останавливают прогрессирующее разрушение нервных волокон при сахарном диабете.
— гамма-линоленовая кислота – незаменимое средство для гладкости и упругости кожи, избавляющее также от ломких, расслаивающихся ногтей.

При недостаточности и дефиците Омега-6 человек чувствует постоянную усталость и депрессию, у него ухудшается память, повышается кровяное давление, развивается ожирение; часто бывают простуды; кожа сохнет, проявляются кожные заболевания; болеют и чахнут волосы и ногти.

Содержание в продуктах питания:
— Сафлоровое масло, подсолнечное масло, кукурузное масло, соевое масло, масло грецкого ореха;
-Семена подсолнечника, кунжута, мака, тыквы, а также грецкие орехи;
-Пророщенная пшеница.

Баланс между Омега-3 и Омега-6

При нехватке или дефиците жирных кислот Омега-3, жирные кислоты Омега-6 ведут себя прямо противоположным образом. В таких случаях они начинают провоцировать развитие атеросклероза, инсультов и инфарктов; усиливают симптомы гипертонии; способствуют воспалительным процессам во внутренних органах и суставах; стимулируют аллергические реакции; ускоряют старение кожи, вызывают дерматиты и появление прыщей; у детей и взрослых ускоряют развитие астмы; создают благоприятную почву для развития остеопороза; у беременных женщин вызывают поздний токсикоз и преждевременные роды. Вообщем действуют прямо противоположно всем своим положительным свойствам. Поэтому важен баланс этих жиров с поступающей в наш организм пищей.
Нужно увеличивать потребление продуктов с Омега-3, и уменьшать в рационе количество продуктов с Омега-6. Ешьте больше овощных салатов, жирной рыбы, или хотя бы орехи, семя льна, яйца, а при приготовлении еды используйте как можно меньше масла – старайтесь запекать и тушить блюда, или готовить их на пару.
Омега-3 и Омега-6 должны потребляться в определенных пропорциях. Рекомендованные соотношения колеблются в пределах от 1:1 до 4:1 Омега-6:Омега-3. Как было рассчитано, именно такие пропорции являются эволюционно наиболее адекватными.

Омега-9 (олеиновая кислота)

Жиры Омега-9 известны всем – их ещё называют олеиновой кислотой – это мононенасыщенная жирная кислота, которой много в оливковом масле, самом популярном и полезном – диетологи считают его чемпионом среди растительных масел. Именно олеиновая кислота входит в состав липидов – жиров и жироподобных веществ, являющихся важнейшей составляющей клеточных мембран, и обеспечивающих нормальное протекание многих жизненно важных процессов в нашем организме. Если же олеиновой кислоты по каким-то причинам не хватает, организм заменяет её другими жирными кислотами, и тогда проницаемость мембран клеток начинает резко меняться, а значит, нарушается и обмен веществ.

Полезные свойства омеги-9 схожи с омега-3 и омега-6:
— снижает риск развития сахарного диабета и возникновения гипертонии (помогает устранить устойчивость проницаемости клеток к инсулину)
— женщин защищает от рака груди (блокируя появление злокачественных опухолей)
— снижают уровень вредного холестерина, и повышают полезный
— оказывают иммуностимулирующее действие; способствуют выработке простагландинов – веществ, участвующих во многих важных процессах – в частности, регулирующих работу мышц гладкой мускулатуры
— снижают повышенное артериальное давление и риск обострения сердечнососудистых заболеваний
— улучшают процесс пищеварения и предупреждают возникновение запоров
— предохраняют нас от простуды и защищают от вирусных инфекций
— улучшают память, помогают избежать депрессии
— снабжают организм энергией
— поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей

Продукты с Омега-9 многие люди, и в том числе некоторые диетологи, не считают настолько полезными и необходимыми, как продукты, богатые Омега-3 и Омега-6: есть даже такое мнение что Омега-9 – жиры второстепенные.

Однако у них есть одна важная особенность: кроме того, что омега-9 снижают уровень холестерина в организме в целом, а количество «полезного» холестерина увеличивают, они обладают высокой химической устойчивостью – не окисляются при хранении и нагревании, тогда как омега-3 и омега-6, при всей их полезности и незаменимости, легко окисляются и приобретают обратный эффект своим положительным свойствам. Еще одно важное отличие омега-9 от омега-3,6 заключается в том, что наш организм способен сам производить омегу-9, и специалисты не относят их к незаменимым веществам, но для этого нужны оптимальные условия и нормальный обмен веществ.

Основные правила выбора пищи с содержанием жиров:

— основными источниками плохих насыщенных жиров являются мясо и продукты из цельного молока. Выбирайте постные отрубы мяса, такие как огузок, филейная часть и пашина. Съедайте порции, не превышающие размер вашей ладони. Курица, индейка и рыба — это всегда более постное мясо.
— когда вы готовите и едите мясо, убедитесь в том, что весь видимый жир и кожура срезаны. Во избежание попадания плохих жиров в мясо при запекании, поджаривании на открытом огне, на гриле, на пару или в микроволновке воспользуйтесь специальными решетками.
— если вы хотите съесть на обед мясо, вместо жирной копченой колбасы или салями остановите свой выбор на нежирной грудке курицы или индейки.
— наличие в рационе молочных продуктов необычайно важно, в том числе и для контролирования веса. Отдавайте предпочтение низко жирным и ежедневно съедайте два-три молочных блюда.
— холестерин присутствует только в продуктах животного происхождения, а яичный желток — это концентрированный его источник. Заменяйте желток одного яйца белком двух или используйте заменитель яичного порошка. Ограничьте употребление яиц одним желтком в день.
— обработанные и приготовленные продукты, особенно снек (чипсы, сухарики и др.), могут быть концентрированным источником плохого жира.
— читайте этикетки и не проглядите слово «гидрогенизированный» — единственное плохое слово, особенно для более старших детей и взрослых. Гидрогенизированные жиры получают путем искусственной переработки растительных масел с целью придания им схожести с насыщенными жирами. Используемые в некоторых пакетированных продуктах и в индустрии быстрого питания для придания жирного, маслянистого вкуса, искусственно произведенные жиры поднимают уровень холестерина в крови. Эти опасные жиры часто кладут в кремы на немолочной основе и шоколад.

Расчет потребности в жире

Если вы спортсмен, культурист или силовой атлет и стремитесь поддерживать стройную фигуру, вам следует контролировать общее количество потребляемого жира (чтобы знать общее число усвоенных калорий). Старайтесь придерживаться 25—30%-ной доли «жирных» калорий в день. Ваш рацион должен включать: 5% насыщенных жиров, 10—15% — мононенасыщенных и 7—10% — полиненасыщенных.
Один из способов подсчета потребности в жирах — это учет в граммах каждый день. Вычислить свою индивидуальную суточную потребность в жире можно при помощи следующей формулы:



Следуя специальному плану питания для силовых атлетов, в первую очередь определите свои потребности в белке и углеводах. Оставшиеся калории — «жирные», большая часть которых должна поступать в виде мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Не забывайте обращать внимание на процент жира в одной порции продукта, указанный на его этикетке. Объем жира в граммах имеется на любой упаковке, где указана пищевая ценность.

Калорийность Судак, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Судак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт судак судак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «судак судак».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность судак судак составляет 173,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Судак холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность рыба судак. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рыба судак».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность рыба судак составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Филе судака. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Судак жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рост вес ребенка в 5,6,7,8,9,10,11, лет мальчик девочка фигура тело

Рост вес ребенка в 5,6,7,8,9,10,11, лет мальчик девочка фигура тело

Рождение ребенка и его развитие зависит от множества факторов и генов какие ребенку достались, многие заботливые родители задаются вопросом сколько должен весить новорожденный ребенок, подросток, какая масса тела считается нормальной в 5,6,7,8,9,10,11,12 лет, а также задаются вопросом какого роста он должен быть, с самого детства, рождения, начиная с пеленок с 1 месяца жизни и до переходного возраста 14 лет, все родители, хотят знать параметры фигуры (антропометрические данные) и правильное соотношение роста и веса своего ребенка по годам и месяцам и даже неделям и знать нормы прибавки!

На протяжении всего времени, когда ребенок растёт у него, происходят изменения в фигуре и вес (масса тела), рост может быть разным, в разный период времени может быть маленьким, средним, большим у каждого ребенка свои индивидуальные особенности организма поэтому угадать нельзя, когда происходят скачки в весе и росте, а только можно видеть наглядно и наблюдать с годами взросления как маленький ребенок постепенно меняется и превращается в подростка, а затем во взрослого человека!

Рост мальчиков по месяцам (в сантиметрах) до года

 Отклонения в росте и весе на ранней стадий развития ребенка могут быть из-за разных причин поэтому очень важно следить за здоровьем ребенка с самых первых шагов его жизни и принимать к сведению и во внимание каждый период жизни ребенка чтобы он вырос здоровым!

Таблица нормального веса мальчиков до 1 года (в килограммах)

Какой должен быть вес при росте 60,61,62,63,64,65 см

Маленькие дети в раннем возрасте — это беспомощные младенцы, которые ничего не знают и не умеют в этом мире, а только умеют ползать и кричать до возраста 3 – 4 лет, спустя время они начинают многое понимать и уже начинают самостоятельно ходить, бегать и уже заботы и внимания требуют значительно меньше со стороны родителей. Уход за ребенком и внимательность родителей играют ключевую роль в развитие младенца и каким он будет.

Таблица нормы роста девочек до 1 года (в сантиметрах)

Параметры при росте 150,151,152,153,154,155,156,157 см

Параметры при росте 158,159 см

Организм новорожденного ребенка это ещё не сложившийся система где с каждым годом будет формироваться костно-мышечная система, с каждым годом и месяцем у ребенка будут расти, ноги, руки длину которых нельзя угадать, увеличиваться масса тела, показатели роста, за этим всем нужно следить чтобы не было отклонений, так как во время когда ребенок растет у многих детей бывает что они поправляются и весовой индекс массы тела не соответствует норме значит у ребенка есть сбой в организме и следует обратиться к врачу за консультацией и узнать почему растёт вес у ребенка или почему он худенький!

Таблица нормы веса девочек до 1 года (в килограммах)

 В зависимости от пола у каждого ребенка свои физиологические особенности организма и обмен веществ мальчики чаще весят больше чем девочки. А также многое зависит от предрасположенности ребенка какой тип фигуры ему достался с самого детства, и каким он будет уже во взрослом возрасте тяжело, но если ребенок родился и на кого-то из родителей уже похож, то можно сделать следующий вывод что ему достались гены одного из родителей и можно предположить, что с каждый месяцем и годом развития ребенок всё больше будет похож на маму или папу!

Таблица нормы роста мальчиков от 1 года до 7 лет (в сантиметрах)

Параметры при росте 160,161,162,163,164,165,166,167 см

Параметры при росте 168,169,170,171,172,173,174,175 см

Бывает и такое что ребёнку могут достаться гены и мамы и папы, например, родилась девочка и внешне на лицо она похожа на маму, а вот ноги папины, а также строение рук достались от папы, а рост достался мамин пока не произойдёт переходный возраст где будет всплеск гормонов и максимальный скачок в росте и весе нельзя видеть всю картину предрасположенности, когда пройдёт переходный возраст тогда только можно будет увидеть видеть полную картинку что от кого досталось!

Таблица нормального веса мальчиков от 1 года до 7 лет (в килограммах)

Для того чтобы узнать параметры ребенка по месяцам и годам существуют таблицы ВОЗ где можно увидеть наглядно в какой месяц и год, какой должен быть рост и вес, исходя их этого можно сделать выводы нормальный вес и рост ребенка, или ненормальный! Норма веса и роста не должна быть отклонена в меньшую или большую сторону на слишком большие показатели значения!

Таблица нормы роста девочек от 1 года до 7 лет (в сантиметрах)

Какой должен быть вес при росте 66,67,68,69,70,71 см

Какой должен быть вес при росте 72,73,74,75,76,77 см

Идеальный рост и вес у подрастающих детей исходя из таблицы не всегда может быть идеальным из-за ряда причин и отклонений, но если нет проблем со здоровьем, то таблица по месяцам и годам показывает точные цифры в каждый период развития ребенка!

Таблица нормального веса девочек от 1 года до 7 лет (в килограммах)

Какой должен быть вес при росте 78,79,80,81,82,83 см

Какой должен быть вес при росте 84,85,86,87,88,89 см

Разработанная таблица врачами и экспертами в области здравоохранения составили и сделали специальную таблицу для мам и пап. Идеальный график (таблица) соотношения роста и веса детей по месяцам и годам это помощник для родителей чтобы отслеживать каждый период прибавку в весе и росте поэтому как родился ребенок распечатайте этот график себе и повесьте его на холодильник.

Таблица нормального роста мальчиков 8-17 лет (в сантиметрах)

Вес рост подростка отклонения причины

Не соблюдая простых норм чтобы, ребенок рос правильно без отклонений, родители совершают много ошибок. Одна из ошибок родителей это вовремя не кормят ребенка или он сам не ест как нужно положено правильно, по времени суток, с утра, в обед на ужин это чревато что здоровье ребенка может ухудшиться со временем и тем самым отклонения неизбежны, чтобы этого избежать различных расстройств с обменом веществ, желудком, кишечником, следует родителям кормить своего ребенка в одно и тоже время чтобы организм ребенка привык и был адаптирован ко времени, все врачи рекомендую следующий режим питания с детства.

• Завтракать с 6 до 8 утра
• Обедать второй 12 до 14 часов
• Полдник по желанию (делать лёгкий перекус) с 15 до 17 часов
• Ужинать с 18 до 20 часов

это норма питания для всех девочек, мальчиков маленьких детей так и взрослых мужчин, женщин.

Таблица нормального веса мальчиков 8-17 лет (в килограммах)

Какой должен быть вес при росте 90,91,92,93,94,95 см

Какой должен быть вес при росте 96,97,98,99 см

Что говорят эксперты про питание детей – питание ребенка должно быть разнообразным и правильно сбалансированным исходя из того, что у ребенка нет аллергических реакций на различные продукты питание и других противопоказаний исходя из которых следует составлять рацион питания ребенка с самого детства, многие родители это не учитывают и кормят ребенка не по правилам здорового питания чего не следует делать!

Таблица нормального роста девочек 8-17 лет (в сантиметрах)

Какой должен быть вес при росте 100,101,102,103,104 см

Какой должен быть вес при росте 105,106,107,108,109 см

Здоровье ребенка в ваших руках, поэтому каждую неделю ребенок должен есть

• Овощи
• Фрукты
• Каши
• Мясо
• Рыбу
• Молочные продукты
• Сухофрукты
• Орехи

все продукты питания содержат свои витамины и микроэлементы, которые полезны для здоровья человека, поэтому кормить нужно разнообразно. Количество приёмов пищи должно быть в день 3 – 4 это норма “ВОЗ” нормальный режим питания обеспечивает правильное развитие ребенка на протяжении всего периода роста человека!

Таблица нормального веса девочек 8-17 лет (в килограммах)

Какой должен быть вес при росте 115,116,117,118,119 см

Какой должен быть вес при росте 120,121,122,123,124 см

У многих детей если они начинают неправильно питаться с детства родители их балуют сладостями и вкусностями, то происходит сбой так как у ребенка ещё не сформированный правильный обмен веществ, как у взрослого человека, и он только начинает устанавливаться. Многие дети с детства в силу своих особенности организма иногда толстенькие, а иногда худые это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Рост вес ребенка в 5,6,7,8,9,10,11, лет мальчик девочка фигура тело

Также чтобы ребенок был крепким сильным и выносливым с детства рекомендуется отдать ребенка в спортивную секцию чтобы у ребенка развивалась сила воли и другие психологические качества как упорство, уверенность в себе, лучшие секций для ребенка мальчика с 5 лет это спортивная борьба, дзюдо, вольная борьба, Греко римская, и другие, для девочек, многие родителей отдают в гимнастику, танцы и другие секций для физического воспитания.

Какой должен быть вес при росте 125,126,127,128,129 см

Какой должен быть вес при росте 130,131,132,133,134 см

Любая спортивная секция укрепляет мышечную систему с детства закладывает ребенку фундамент здоровья и силы, мышцы ребенка с детства слабые и это одна из причин почему следует ребенка отдать в спортивную секцию с детства, и чтобы он был сильным и крепким! Во время занятий спортом тренировок укрепляются мышцы, связки, сухожилия и это благотворно влияет на всю систему организма в целом.

• Правильная осанка
• Сильные и выносливые мышцы рук, ног, спины,
• Гибкость
• Ловкость
• Растянутые мышцы нужны каждому ребенку с детства

Какой должен быть вес при росте 135,136,137,138,139 см

Какой должен быть вес при росте 140,141 см

Запрещается детей до школьного возраста тренировать самостоятельно по своим комплексам упражнений и программам тренировок и давать нагрузки в домашних условиях на улице в тренажерном зале, не зная норм сколько нужно и можно ребенку в подростковом делать физических нагрузок и какая должна быть интенсивность и периодичность, для этого существуют тренера, воспитатели по физической культуре и спорту которые обладаю всеми знаниями и знают сколько можно и нужно нагружать ребенка по времени и сколько раз в неделю необходимо заниматься тренироваться для полноценно развития ребенка!  Если тренировать самостоятельно могут быть последствия и отклонения в росте и весе имейте это ввиду!

Также в период взросления ребенка если есть отклонения в росте и весе не рекомендуется давать ребёнку различные медицинские препараты, таблетки, и делать уколы, которые могут ускорить рост человека, а также прибавить вес, если только это не назначил ваш лечащий врач, который знает вашего ребенка наизусть от и до.

Параметры при росте 176,177,178,179,180,181,182,185 см

Рост и вес ребенка в 1 год 8 месяцев: таблица и нормы

Мальчики

Рост и вес мальчика в 1 год 8 месяцев в норме составляют 78,6 — 92,6 см и 9,1 — 12,7 кг

Девочки

Рост и вес девочки в 1 год 8 месяцев в норме составляют 76,7 — 91,7 см и 8,4 — 12,1 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Узнайте об особенностях развития ребенка в полтора года

Рост и вес ребенка в 7 лет: таблица и нормы

Мальчики

Рост и вес мальчика в 7 лет в норме составляют 111,2 — 137,6 см и 17,7 — 26,4 кг

Девочки

Рост и вес девочки в 7 лет в норме составляют 109,9 — 137,2 см и 16,8 — 26,3 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Рост и вес мальчика в 18 лет: таблица и нормы

Рост мальчика в 18 лет в норме составляет 161,2 — 198,6 см

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту подростка.

Рост и вес ребенка в 5 лет: таблица и нормы

Мальчики

Рост и вес мальчика в 5 лет в норме составляют 100,7 — 123,9 см и 14,1 — 21 кг

Девочки

Рост и вес девочки в 5 лет в норме составляют 99,9 — 123,7 см и 13,7 — 21,2 кг

Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту ребенка.

Диетический ужин — рецепты с фото на Повар.ру (190 рецептов диетического ужина) / страница 5

Морковно-свекольный сок 4.1

Что может быть полезнее, чем свежевыжатый морковно-свекольный сок? Всего стакан этого напитка улучшит ваше самочувствие и поправит пошатнувшееся здоровье. В стакане этого сока — целый букет витаминов. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Диетические котлеты из говядины 5.0

Хотите приготовить вкусные, сочные и диетические котлеты из говядины? Предлагаю вам рецепт, который не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.10.2013

Салат с тунцом и огурцом 4.1

Легкий, некалорийный, вкуснейший салат. Зелень и огурцы пахнут весной, а отсутствие тяжелого майонеза положительно влияет на вашу фигуру. Так что готовим, кушаем и готовимся к лету. …далее

Добавил: Liuka 18.04.2013

Плакия 4.4

Плакия — это традиционное болгарское блюдо из кабачков. Блюдо исключительно овощное, легкое, поэтому особенно хорошо идет в летний период. …далее

Добавил: Борис 24.04.2013

Салат из отваренных баклажанов 3.8

Салат из отваренных баклажанов — правнук обычного салата из помидоров и огурцов. Особая нарезка компонентов и некоторые ингредиенты модернизируют этот салат, делая его более аппетитным и вкусным! …далее

Добавил: Наталья 04.09.2012

Тушеная стручковая фасоль 4.2

Предлагаю универсальный вегетарианский рецепт тушеной стручковой фасоли, которая может служить гарниром или стать самостоятельным овощным блюдом. Готовится очень просто — попробуйте, вам понравится. …далее

Добавил: Mamamaksa 27.05.2013

Салат из кольраби и яблок 3.7

Простой рецепт салата из кольраби и яблок поможет вам разнообразить свое летнее меню, а оригинальный вкус этого блюда сделает его вполне уместным даже на праздничном столе! …далее

Добавил: Kurzyupa 10.07.2013

Форель в микроволновке 4.3

Все мы знаем, что красная рыба — полезный и диетический продукт, готовить который настолько легко и просто, что для этого подойдет даже микроволновка. Как приготовить форель в микроволновке — читаем! …далее

Добавил: Даша Петрова 16.05.2013

Шашлык из курицы в мультиварке 3.6

Шашлык из курицы в мультиварке — вкусное, легкое и, одновременно, сытное блюдо, идеально подходящее для диетического питания. Особенно актуально в тех случаях, когда очень хочется шашлычка, а на природу поехать нет возможности. …далее

Добавил: Kurzyupa 22.05.2014

Капустно-морковные котлеты 3.6

Возможно, название этого блюда покажется кому-то не слишком аппетитным, однако, поверьте, капустно-морковные котлеты — это не только легкий и полезный, но еще и очень вкусный гарнир! …далее

Добавил: Kurzyupa 27.12.2013

Чечевичные котлеты 3.8

Вы уже пробовали чечевичные котлеты? Если еще нет, то предлагаю обязательно приготовить их дома, и вы точно удивитесь насколько вкусным может быть это блюдо. …далее

Добавил: Марина Золотцева 27.10.2013

Тушеная капуста в микроволновке 3.0

Известно, что несмотря на очевидную бюджетность этого блюда, готовится оно слишком долго. Но этот недостаток тоже очень легко исправить — стоит только приготовить тушеную капусту в микроволновке. …далее

Добавил: Даша Петрова 05.11.2013

Брокколи на пару 4.0

Знать, как приготовить брокколи на пару, пригодится каждому — ведь это самый полезный способ готовки, при котором сохраняются все витамины и полезные вещества этого замечательного овоща! …далее

Добавил: Арина Вольская 02.07.2014

Капустные котлеты в духовке 4.2

Не секрет, что овощи получаются еще более полезными, если их не жарить, а запекать. Предлагаю вам интересный рецепт приготовления капустных котлет в духовке — уверяю, они обязательно вам понравится! …далее

Добавил: Kurzyupa 15.12.2013

Капустные голубцы 4.0

В сезон молодой капусты не приготовить голубцы — это просто кулинарное преступление!;) Молодую капустку не надо долго отваривать и отбивать жесткие прожилки, она готовится быстро и просто. А вкус у таких капустных голубцов получается удивительно нежным — попробуйте! …далее

Добавил: Kurzyupa 31.12.2013

Тыквенный суп для похудения 4.3

Хотите кушать вкусно и при этом не бояться лишних килограммов, или нужно сбросить немного веса? Тогда предлагаю вам прекрасный вариант — тыквенный суп для похудения. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.04.2014

Салат весенний с редиской

Если вы жаждете узнать, как приготовить салат весенний с редиской, то читайте этот рецепт. Ничего сложного в приготовлении нет. Салат получается свежий, сочный, по-весеннему яркий. То, что нужно 😉 …далее

Добавил: Даша Петрова 27.05.2013

Капустная запеканка в мультиварке 4.0

Не знаете, как приготовить капустную запеканку в мультиварке? Нет ничего проще — предлагаю вам простой рецепт этого вкусного и доступного блюда! …далее

Добавил: Kurzyupa 20.12.2013

Салат с рукколой и лососем 4.0

Салат с рукколой и лососем я заправляю натуральным йогуртом и украшаю грецкими орехами. Вкусный и полезный салат для всей семьи, который готовится удивительно быстро и просто! …далее

Добавил: Kovaliova 18.10.2013

Суп из овощей для похудения 3.3

Сегодня все знают, чтоб худеть — нужно есть. Но есть нужно правильную пищу. Хочу рассказать, как приготовить суп из овощей для похудения. Этот суп нужно готовить небольшими порциями и сразу же есть. …далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Суп из помидоров для похудения 5.0

Худеете? Рецепт супа из помидоров для похудения — к вашим услугам. Из минимального количества ингредиентов нехитрым способом приготовите классный супчик — и вкусный, и полезный при похудении. …далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Суп со спаржей 3.0

Спаржа — довольно дорогой овощ, но, учитывая ее невероятную полезность, думаю, ваш бюджет это переживет. А чтоб покупали не зря, расскажу, как сделать суп со спаржей не только полезным, но и вкусным! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.11.2013

Судак с овощами 3.9

Хочу предложить вам интересный рецепт приготовления судака. Готовить его можно и в духовке, и на пару — все зависит от ваших предпочтений. Ну а результат будет потрясающим в любом случае! …далее

Добавил: Glasha 07.05.2013

Спаржа с грибами 4.3

В сезон овощей самое время заряжаться витаминами и открывать для себя новые блюда! Вот, например, способ, как приготовить спаржу с грибами в белом соусе, — полезно, доступно и очень вкусно, советую 🙂 …далее

Добавил: Даша Петрова 24.08.2013

Овощной суп-пюре для похудения 4.7

Овощной суп-пюре для похудения приготовить очень легко. Он также будет интересен вегетарианцам или постящимся. Рецепт простой и понятный. Основной ингредиент, цветная капуста, всегда есть в магазине. …далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Кефирный суп для похудения 4.0

Этот отличный супчик поможет вам в поддержании своей фигуры в тонусе. К тому же он отлично подойдет для легкого обеда или ужина в жаркий летний день, а еще он невероятно вкусный и при этом полезный. …далее

Добавил: Dashuta 09.10.2013

Артишоки в духовке 3.5

Мой первый рецепт, по которому я приготовила артишоки, был именно этот, которым охотно делюсь с вами. Артишоки в духовке подаются с соусом из натурального йогурта. Читайте рецепт и всё узнаете 😉 …далее

Добавил: Kovaliova 18.10.2013

Брокколи тушеная 4.2

Узнайте, как правильно тушить брокколи, и вы научитесь готовить вкусное и питательное овощное блюдо всего за 20 минут. Подавать тушеную брокколи можно и как гарнир, и как основное овощное блюдо. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Брокколи в пароварке 4.0

Рассказываю, как приготовить брокколи в пароварке. Полезно, вкусно, быстро и без утери полезных веществ. Брокколи, приготовленная в пароварке — отличный гарнир или ингредиент для салата. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.05.2013

Котлеты из брокколи 4.5

Котлеты из брокколи — очень аппетитные котлеты из чудо-капусты, которая содержит множество полезных веществ. Вопреки ожиданиям, котлеты получаются удивительно вкусные и сытные. …далее

Добавил: Арина Вольская 27.05.2013

Диетический ужин — рецепты с фото на Повар.ру (190 рецептов диетического ужина) / страница 4

Брокколи с помидорами 4.0

Если вы предпочитаете вегетарианскую кухню, следите за фигурой или просто решили побаловать себя овощами, попробуйте приготовить брокколи с помидорами. Невероятно вкусно! …далее

Добавил: Bamby 27.05.2013

Брокколи с фасолью 3.4

Прекрасный рецепт гарнира или легкого самостоятельного блюда — брокколи с фасолью. Готовим! …далее

Добавил: Bamby 12.01.2014

Салат с грушей и сыром 4.4

Летом надо пользоваться моментом и готовить как можно больше свежих салатов. Салат с грушей и сыром — это феерия, в которой также участвуют руккола, гранат, орехи. Роскошный, вкусный, полезный салат. …далее

Добавил: Наталья 09.07.2013

Тефтели в пароварке

Рецепт приготовления тефтелей в пароварке для любителей диетической и полезной пищи. Такие тефтели получаются нежирными, так что их можно есть, не беспокоясь о своем здоровье. …далее

Добавил: Марина Щербакова 15.10.2013

Салат с курицей и зеленью 4.7

Салат с курицей и зеленью можно приготовить в качестве легкого ужина. Его можно подать теплым, с горячей курицей. Что касается зелени, то можно использовать любую сезонную, готовую или прямо с грядки. …далее

Добавил: DianaV 17.03.2014

Салат из свежих огурцов 4.2

Салат из свежих огурцов по данному рецепту — прекрасное освежающее летнее блюдо, которое можно подавать и как гарнир с разными блюдами, и как самостоятельный легкий салатик. Очень вкусно и свежо! …далее

Добавил: Gertruda 23.05.2013

Перловая каша в микроволновке 4.0

Этот простой рецепт перловой каши в микроволновке понравится тем, кто ценит эту полезнейшую из каш, но не всегда может ее сварить рассыпчатой. А с СВЧ-печью таких проблем не возникнет. Советую! …далее

Добавил: Даша Петрова 20.06.2013

Цветная капуста в духовке 3.9

Цветная капуста в духовке — очень простое вегетарианское блюдо или гарнир, привлекающий своим аппетитным видом и необыкновенным вкусом. Один из простейших способов вкусно приготовить этот овощ. …далее

Добавил: Gertruda 30.05.2013

Рыба в овощном пюре 4.7

Вкусное и полезное блюдо. Не смотря на видимую трудоемкость, достаточно простое в приготовлении. …далее

Добавил: Nataliya10 27.12.2012

Салат из свеклы с грушей 4.2

Салат из свеклы с грушей — очень необычный и интересный салат. Во-первых, необычно само сочетание, во-вторых, готовится из сырой свеклы, что нам чрезвычайно непривычно. Однако получается вкусно! …далее

Добавил: Gertruda 27.05.2013

Суп из шампиньонов постный 4.0

Шампиньоны — незаменимый продукт во время поста. Существует немало рецептов постных блюд из шампиньонов, и я хочу предложить вам еще один — вкусный и питательный суп. Читайте рецепт! …далее

Добавил: Glasha 23.04.2014

Овощной бульон диетический 5.0

Этот овощной бульон действительно диетический. Рецептом поделилась моя подруга диетолог, когда я худела к лету 🙂 Бульон такой вкусный и полезный, что рекомендую его всем! …далее

Добавил: Kovaliova 08.10.2013

Тушеные артишоки 4.2

Тушеные артишоки — великолепный гарнир к мясным и рыбным блюдам, имеющий свой особенный вкус, а также красивый и аппетитный вид. Готовится очень легко. Знакомимся 🙂 …далее

Добавил: Gertruda 17.07.2013

Клубничный гаспачо 4.7

Всем, кто любит холодные супы, эксперименты и необычные сочетания, предлагаю свой рецепт клубничного гаспачо — это интересный фруктово-овощной суп, который не оставит равнодушным ни одного гурмана! …далее

Добавил: Наталья 28.04.2014

Диетический суп-пюре 4.2

Прекрасный легкий суп-пюре. Хорош как в горячем, так и в холодном виде. Подойдет тем, у кого проблемы со здоровьем, маленьким деткам, да и всем тем, кто просто хочет подправить фигуру к лету. …далее

Добавил: Liuka 28.04.2014

Салат из капусты вкусненький 4.2

Среди сотен вариантов приготовления салатов с капустой, у меня есть несколько любимых. Этот простой рецепт салат из капусты и других летних овощей — в топе самых лучших. Попробуйте! …далее

Добавил: Kurzyupa 19.10.2013

Горбуша в рукаве 4.2

Сегодня я предлагаю вам минималистический рецепт горбуши, приготовленной в рукаве. Горбуша в рукаве получается низкокалорийной, но насыщенной полезными веществами. Хороший будничный обед или ужин. …далее

Добавил: Gertruda 16.04.2013

Суп из индейки с капустой 4.7

Суп из индейки с капустой — не только вкусный, но и диетический суп, широко распространенный в США и Канаде, где индейка — это птица номер один. Действительно вкусно — стоит попробовать. …далее

Добавил: Vaso 07.12.2012

Салат из листьев чеснока 1.7

Это блюдо появляется на нашем столе ранней весной, когда о летнем изобилии овощей изголодавшиеся по витаминам организмы могут только мечтать. Простой рецепт салата из листьев чеснока — для вас! …далее

Добавил: Kurzyupa 19.10.2013

Итальянский овощной салат 3.7

Очень красивый, сытный и одновременно полезный итальянский овощной салат. Это блюдо можно всячески по своему дополнять, оно дает огромное пространство для вашего воображения. …далее

Добавил: Itsme 23.10.2013

Салат из редиски и огурцов 4.3

Приготовьте самый что ни на есть весенний салат из свежей редиски и огурчиков, зарядите ослабевший за зиму организм порцией вкусных витаминов! Простой рецепт салата из редиски и огурцов — читаем! …далее

Добавил: Арина Вольская 16.05.2013

Форель «Альмонд» 3.6

Форель в лимонном соке. Традиционная французская кухня, регион Луара. …далее

Добавил: Daria 11.11.2010

Капустные котлеты постные 4.6

Если вы решили соблюдать пост, или просто хотите легкой нежирной пищи, то вам стоит обратить внимание на этот простой рецепт капустных котлет постных. Вкусно и полезно! …далее

Добавил: Bamby 03.03.2014

Испанский холодный суп Сальморехо 4.8

Испанский холодный суп Сальморехо чуть менее популярен, нежели гаспачо, однако ничуть не менее вкусен и оригинален. По сути, сальморехо очень похож на гаспачо — это тоже холодный томатный суп. …далее

Добавил: Catalonia 07.12.2012

Вешенки в мультиварке 4.0

Вешенки в мультиварке — это простое домашнее блюдо, которое готовится из доступных ингредиентов. Приготовить вешенки в мультиварке очень легко — рассказываю, как. …далее

Добавил: Ezevika 22.05.2013

Салат из капусты и редиса 4.4

Салат из капусты и редиса — легкий в плане усвояемости организмом и простой в приготовлении салатик на обед или ужин из свеженькой молодой редиски и не менее свежей белокочанной капусты. …далее

Добавил: Арина Вольская 16.05.2013

Кролик в микроволновке 2.9

Как известно, мясо кролика — очень диетическое и полезное. А приготовленное в микроволновке, оно получается еще более диетическим, нежирным. Читайте, как приготовить кролика в микроволновке! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.05.2013

Морковные котлеты в духовке 3.8

Морковные котлеты в духовке — полезное и вкусное блюдо. Приготовить их очень просто, сможет даже самый неопытный кулинар на свете. Если делаете разгрузочный день, этот рецепт — для вас! …далее

Добавил: Арина Вольская 17.10.2013

Морковные котлеты в мультиварке 4.1

С помощью мультиварки и этого рецепта получится очень вкусное и полезное блюдо, которое с удовольствием будут есть ваши детки 🙂 Итак, рецепт морковных котлет в мультиварке — на ваш суд! …далее

Добавил: Арина Вольская 16.10.2013

Мидии в микроволновке 5.0

Как приготовить мидии в микроволновке, чтобы они не потеряли ни капельки своего волшебного и необычного вкуса? Читайте этот рецепт и готовьте — у вас получатся идеально вкусные мидии! …далее

Добавил: Даша Петрова 17.05.2013

Капустные оладьи 4.3

Зачем жарить оладушки из обыкновенного привычного теста, если можно использовать в этих целях невероятно полезную капусту? Читайте, как приготовить капустные оладьи — не только вкусные, но и полезные! …далее

Добавил: Bamby 31.05.2013

Морковные котлеты на пару 3.8

Вкусные и полезные, диетичские и лечебные — это все о морковных котлетах на пару. Готовить легко, вкус замечательный и самое главное — ваш организм будет вам очень благодарен! …далее

Добавил: Арина Вольская 02.07.2014

Отварная капуста 3.5

Отличный гарнир к практически любому блюду или самостоятельное легкое овощное блюдо. Отварная белокочанная капуста — это и вкусно, и очень полезно. Готовим! …далее

Добавил: Giggs 17.12.2013

Капустный салат с яблоками 5.0

Сегодня я предлагаю вам приготовить старый салат по-новому, я именно добавить немного яблок и имбиря в давно всем знакомый капустный салат. Получится очень и очень вкусно, я гарантирую! …далее

Добавил: Bamby 31.05.2013

Цветная капуста тушеная в молоке 4.6

Есть много способов сделать цветную капусту нежной, мягкой и ароматной. Ну а самый простой способ — это потушить ее в небольшом количестве молока — просто, быстро, а главное, вкусно. …далее

Добавил: Dashuta 10.10.2013

Стеклянная лапша с индейкой и шпинатом 4.5

Стеклянная лапша с индейкой и шпинатом — простое в приготовлении диетическое блюдо на восточный мотив. Отличный вариант для быстрого обеда или ужина на скорую руку. …далее

Добавил: Павел 07.12.2012

Тефтели из чечевицы 3.7

Рецепт приготовления тефтелей из чечевицы — вашему вниманию. Если приелись стандартные варианты тефтелей, то вкусные и полезные тефтели из чечевицы разнообразят ваше меню 😉 …далее

Добавил: Марина Щербакова 17.10.2013

Салат из шпината и персиков 4.5

Салат из шпината и персиков — очень вкусный летний салат, который готовится из самых полезных ингредиентов. Мы будем использовать грецкие орехи, апельсин, грейпфрут, шпинат и лысый персик — нектарин. …далее

Добавил: Виталия 09.07.2013

Диетические блюда — рецепты с фото на Повар.ру (2434 рецепта диетического питания) / страница 5

Плов с курагой и изюмом 4.8

Горсть сухофруктов способна превратить любой, даже не самый «мясистый» плов в настоящее лакомство. Но как приготовить плов с курагой и изюмом вообще без мяса? Легко! Подробности — в рецепте. …далее

Добавил: Kurzyupa 30.09.2013

Котлеты из гречки 4.2

Такие котлеты из гречки вы можете приготовить как в пост, так и в обычные дни, они помогут вам разнообразить рацион. Уверена, вы останетесь довольны отличным вкусом и экономичностью этого блюда. …далее

Добавил: Dashuta 18.08.2014

Салат из пекинской капусты с кукурузой 4.3

Это один из моих самых любимых капустных салатов. Кукуруза дает сладкие нотки, огурец — освежает. Гармония да и только! Процесс приготовления не отнимет много времени. Смотрите рецепт. …далее

Добавил: Вика Василенко 30.09.2015

Салат «Цезарь» с курицей классический простой 4.2

В 1924 г. ресторатор Цезарь Кардини попал в неприятную ситуацию: в его заведении был большой наплыв посетителей, поэтому почти все продукты быстро были съедены. И вот, как он выкрутился. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 20.07.2016

Салат из авокадо и капусты 4.0

Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. …далее

Добавил: Натали 18.03.2019

Рагу с фасолью 4.7

Прекрасное легкое блюдо для постящихся или худеющих. Подходит для детского питания. Можно приготовить как в мультиварке, так и в казане, или сковороде с высокими бортами. …далее

Добавил: Vikulia 26.02.2015

Cалат из редьки на зиму 3.3

Сегодня я расскажу, как приготовить салат из редьки на зиму. Редко когда встретишь рецепты заготовок из редьки. А жаль. Очень полезный, хрустящий и вкусный салатик, витаминная помощь в зимнее время. …далее

Добавил: Ольчик Журавлева 24.08.2016

Рыбный суп-пюре 2.4

Рыбный суп-пюре — это очень простой и нежный суп, который мы будем готовить из красной рыбы, моркови, картофеля, лука и сливок. Такой суп прекрасно подходит для тех, кто на диете, а также для детей. …далее

Добавил: TomaB 25.09.2014

Роллы без риса 5.0

Любите роллы, но соблюдаете низкоуглеводную диету? Для вас есть отличная новость – роллы без риса! Будет вкусно, легко и витаминов много! …далее

Добавил: Оксана Горшкова 29.03.2019

Геркулесовое печенье диетическое 3.6

Это печенье смело можно назвать диетическим, оно не содержит ни капельки жира или сахара. Оно очень полезное благодаря геркулесовым хлопьям, изюму, орехам и семечкам. …далее

Добавил: Vikulia 07.04.2015

Филе тунца в духовке 2.2

Не знаете, что приготовить в качестве горячего блюда? Спешу показать вам, как приготовить филе тунца в духовке с ароматными специями, чесноком и оливковым маслом. Очень нежно и сытно. …далее

Добавил: Марина Золотцева 09.09.2016

Рис с брокколи 4.6

Рис с брокколи — это, что называется, из «копилки рецептов» для тех, кто следит за фигурой, но при этом не имеет возможности готовить себе отдельно от семьи. …далее

Добавил: Kurzyupa 24.11.2013

Курица с овощами и кабачками 4.1

Легкое блюдо для ужина. Овощной ассортимент может быть сезонным, любые свежие овощи подойдут. Кабачки можно использовать свежие или замороженные. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.08.2015

Диетический ужин 5.0

Тем, кто занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования мышц. Здесь я расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка. …далее

Добавил: Юлия Резник 24.05.2017

Диетический оливье 3.7

Заменяем самые вредные компоненты салата и превращаем его во вполне приемлемое для диеты блюдо. Колбасу заменяем индейкой, а майонез – заправкой на основе йогурта. …далее

Добавил: Bestpovar 08.04.2015

Гречка по-купечески с фаршем 4.0

Гречка по-купечески с фаршем — отличное сытное блюдо для всей семьи. Если вы не знаете, что приготовить на ужин, то такая мясная каша будет просто идеальным вариантом для всех членов семьи. …далее

Добавил: Яна Горностаева 11.05.2016

Дыня консервированная на зиму 4.5

Предлагаю способ, как приготовить дыню консервированную на зиму. Выбирайте самые спелые овощи. Раскладывайте по баночкам, закручивайте крышками — и пусть ваша консервация отлично стоит всю зиму. …далее

Добавил: Вика Василенко 20.08.2016

Гречка с кефиром для похудения 3.4

Гречка с кефиром, приготовленная таким способом, позволяет восстановить баланс микроэлементов в организме, очиститься от шлаков, сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья. …далее

Добавил: Vikulia 07.05.2015

Бананово-черничный Смузи 4.5

Рецепт приготовления освежающего фруктового коктейля «Смузи» из черники, йогурта и бананов. …далее

Добавил: Deemmaq 27.07.2010

Гречка с лисичками 4.8

Когда появляются молодые лисички, мой дед готовит гречку с лисичками. Обычно мы едим это блюдо утром. Энергии хватает до самого обеда! Каша с лисичками — не только очень вкусная, но и очень полезная! …далее

Добавил: Владимир Братиков 28.04.2014

Смузи из грейпфрута 4.4

Потрясающий летний, освежающий напиток и просто кладезь витаминов — смузи из грейпфрута! Насколько полезен, настолько же и божественен! …далее

Добавил: Razalin 19.03.2015

Бананово-яблочный смузи 4.5

Прекрасный рецепт очищающего свежего коктейля! То? что нужно для худеющих и следящих за фигурой барышень! Можно использовать как полноценную замену завтрака. …далее

Добавил: Razalin 23.03.2015

Весенне-летний салат из капусты 5.0

Несмотря на то, что лето подходит к концу, расскажу, как приготовить весенне-летний салат из капусты, легкий, хрустящий и аппетитный. Изюминкой данного рецепта является закваска на кефире. …далее

Добавил: Ольга Матвей 03.09.2017

Рулет из лаваша с зеленью 4.3

Нет, наверное, ничего проще, чем приготовить рулет из лаваша с зеленью в домашних условиях. Это просто чудесный вариант закуски на природу, для повседневного стола или для внезапных гостей. …далее

Добавил: Марина Золотцева 15.10.2015

Индейка в мультиварке 3.5

Попробуйте приготовить новое блюдо — индейку в мультиварке. Просто, быстро, вкусно — как раз то, что надо! Простой рецепт индейки в мультиварке не доставит проблем даже начинающему повару! …далее

Добавил: Glasha 02.04.2013

Постный салат с креветками 4.8

Этот салат не только утолит голод в пост, но и насытит ваш организм энергией на целый день, при этом еще и настроение поднимет, ведь салат яркий, красивый и очень вкусный. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 20.02.2016

Простой и быстрый суп 4.6

Этот суп не просто быстрый, он еще и диетический, без жиров, подходит для диеты или детского питания. Рецепт очень прост, по времени отнимет не более 30 минут. …далее

Добавил: Vikulia 07.05.2015

Домашний йогурт для детей 4.2

Домашний йогурт для детей готовят из молока и закваски. В раннем возрасте этот йогурт просто незаменим. Он полезный, питательный, вполне сможет заменить одно из кормлений. Старшеньким добавьте сахар. …далее

Добавил: Вика Василенко 14.01.2016

Печенье из банана и овсянки 4.6

Печенье из банана и овсянки — это десерт, который не навредит вашей фигуре и зарядит организм необходимой энергией на весь день. Такое печенье — это идеальный перекус на работе или пикнике. …далее

Добавил: Яна Горностаева 13.02.2017

Куриный бульон с галушками из лаваша 5.0

Тонкий армянский лаваш нашел свое применение во многих блюдах. Сегодня я предлагаю вашему вниманию куриный бульон с галушками из лаваша. Галушки получаются воздушными и нежными. Очень вкусно и сытно! …далее

Добавил: Зоя Шунина 18.07.2018

Диетическое желе из творога 4.8

Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! …далее

Добавил: Vikulia 26.03.2015

Диетические сырники из творога 4.3

Отличные творожные сырники. Они легкие, вкусные. Их любят дети и взрослые. Смотрим рецепт. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 07.04.2015

Кокосовое ПП-печенье за 15 минут 3.9

Сейчас стало очень популярным питаться правильно, и в интернете существует масса ПП-рецептов. Здесь вы узнаете, как приготовить кокосовое ПП-печенье за 15 минут: полезное, сытное, ароматное и вкусное. …далее

Добавил: Алина 28.02.2017

Диетические котлеты из курицы 5.0

Диетические котлеты по этому рецепту получаются очень нежными и вкусными. К ним рекомендую подать гарнир из свежих овощей или гречневой каши. …далее

Добавил: Евдокия Антонова 08.04.2015

Тушеные овощи в мультиварке 3.6

Простая и вкусная еда без масла и без обжаривания. Для тех, кто хочет питаться правильно — рецепт тушеных овощей в мультиварке! …далее

Добавил: Арина Вольская 18.05.2014

Диетическое суфле 4.4

Сегодня предлагаю приготовить десерт сладкий, диетический из творога и зеленого яблока, подслащать будем медом. Приступим. …далее

Добавил: Vikulia 10.04.2015

Кефир со свеклой 5.0

Это — кладезь витаминов, способный очистить кровь. Просто так пить свекольный сок достаточно сложно, он не очень приятный на вкус и горло «дерет» потом. А с кефиром не просто вкусно, но еще и полезно! …далее

Добавил: Вика Василенко 13.08.2015

Летний суп с курицей 4.8

Легкий летний суп, приготовленный на куриных крылышках с молодыми овощами. Суп — диетический, низкокалорийный, идеален для детского и летнего питания. …далее

Добавил: Vikulia 16.06.2015

Злаковые хлебцы 5.0

Полезные злаковые хлебцы — это здоровая альтернатива хлебу. Хлебцы из бездрожжевого теста на основе ассорти из хлопьев, ржаной муки и семечек прекрасно дополнят ваш завтрак или легкий перекус. …далее

Добавил: Мелисса 08.03.2019

Ризотто с шампиньонами 4.5

Сегодня в меню классическое блюдо итальянской кухни — ризотто с шампиньонами, или risotto ai funghi! Не пропустите! …далее

Добавил: Glasha 01.07.2014

Диетические блюда — рецепты с фото на Повар.ру (2434 рецепта диетического питания) / страница 9

Коктейль из шпината 4.8

Этот коктейль считается одним из самых полезных, поэтому пить его следует не только тем, кто решил похудеть, но также и тем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят чувствовать себя хорошо. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Греческий салат с фетой 4.6

Фета — неизменный компонент греческого салата. Этот мягкий и нежный сыр придает ему неповторимый вкус и особое очарование. Рассказываю, как приготовить греческий салат с фетой! …далее

Добавил: Kurzyupa 17.10.2013

Хлеб из отрубей по Дюкану 5.0

Привет всем тем, кто следит за своей фигурой и старается придерживаться диеты Дюкана. Сегодня расскажу, как приготовить хлеб из отрубей по Дюкану. Он не нанесет вреда вашей фигуре! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 17.12.2018

Греческий салат с цуккини и помидорами 4.7

Летом нет ничего лучше, чем сочетание свежих овощей с порцией хорошего оливкового масла. Предлагаю приготовить греческий салат с цуккини и помидорами. …далее

Добавил: Саша Кружко 27.07.2018

Рыбный суп с перловкой 4.1

Рыбный суп с перловкой — очень простой суп. Его особенность — последовательность приготовления. Но на самом деле все очень легко и понятно. Готовим и получаем удовольствие! …далее

Добавил: TomaB 04.10.2014

Хек на пару 4.2

Хек считается очень диетической и полезной рыбой, содержащей много белка, витаминов и минералов. Приготовленный на пару хек — это вкусная и здоровая пища, сочетающееся с любым гарниром. Рекомендую! …далее

Добавил: Алексей Марчук 19.11.2014

Гречка, томленная со свининой 4.3

Гречка – универсальная, полезная каша по умеренной цене. Она является самой популярной среди круп, ведь ее можно готовить многими способами. Предлагаю рецепт гречки, томленной со свининой. …далее

Добавил: Josephine91 29.01.2016

Суп из морской капусты 4.3

Вы любите морскую капусту? Нет? Это нужно исправить! Думаю, простой рецепт супа с морской капустой убедит вас в том, что даже водоросли могут быть настоящим деликатесом! …далее

Добавил: Kurzyupa 08.11.2013

Жиросжигающий супчик 4.4

Если вы решили сесть на диету, включите в неё этот замечательный жиросжигающий суп. Он готовится на основе лука, который широко известен как естественный антиоксидант и источник витаминов. …далее

Добавил: Povarforlife 14.05.2015

Салат из топинамбура 4.6

Салат из топинамбура — это витаминная буря в вашей тарелке. Одной порции такого салата достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой большинства витаминов и полезных веществ. Готовим! …далее

Добавил: Павел 17.05.2013

Рыбные котлеты по Дюкану 3.4

Даже когда вы сидите на диете, эти котлеты не испортят вашу фигуру. Тем более, если ваша диета — белковая. Вот, как приготовить рыбные котлеты по Дюкану. …далее

Добавил: Маргарита 14.05.2016

Суп из стеблей сельдерея 4.2

Этот классический рецепт супа из стеблей сельдерея понравится всем любителям здоровой еды, а также всем тем, кому приелись обычные супы. Очень вкусно и в горячем, и в холодном виде. Легко и ароматно! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.06.2014

Итальянский суп из помидоров 3.2

Я обожаю итальянскую кухню. Италия вообще считается самой кулинарной страной мира. В моей кулинарной книге много рецептов итальянских блюд. Предлагаю один из вариантов итальянского супа из помидоров. …далее

Добавил: Sauliute 24.04.2014

Солянка с мясом и капустой 5.0

Прекрасный вариант легкого диетического блюда. Диетическое оно потому, что я взяла куриное филе, нежное и без жира. Для более калорийного блюда лучше взять свинину. …далее

Добавил: Вика Василенко 20.10.2015

Кабачки в пароварке 4.6

Кабачки в пароварке придуманы специально для тех, кто любит полезную и здоровую пищу. …далее

Добавил: Алиса 09.08.2012

Постный суп из брокколи 4.2

Легкий, но весьма сытный постный суп из брокколи готовится очень быстро. Отличный вариант для постящихся и придерживающихся строгой овощной диеты. …далее

Добавил: Арина Вольская 01.06.2013

Спаржа в пароварке 3.0

Нет ничего полезнее сезонных овощей, а тем более спаржи, а еще и приготовленной правильным способом. Чтобы не растерять витамины, расскажу, как приготовить спаржу в пароварке, — просто и вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 26.11.2013

Блины из рисовой муки 3.4

Рецепт приготовления блинов из рисовой муки отличается очень утонченным вкусом, как не крути, восточные народы знают толк в изящной кухне! Так что такие блины с луком — отличный легкий ужин! Советую! …далее

Добавил: Даша Петрова 07.02.2015

Салат из печеных овощей

Хотите познакомиться со средиземноморской кухней? Тогда расскажу, как приготовить салат из печеных овощей, вкусный и интересный, ведь там не только овощи, но и кускус, и конечно же, оливковое масло! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.08.2016

Салат из зеленой редьки с морковью 4.6

Не всегда же есть сытную и жирную еду. Иногда хочется что-нибудь лёгкое, чтобы после этого не было тяжести в желудке. Когда у меня возникает такое желание, я готовлю простой и полезный салат. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 09.02.2017

Вкусный салат из крабовых палочек 4.6

Пару лет назад восточная кухня была для нас неизведанной, к ней относились с опасением, а сегодня она очень популярна и востребована. Расскажу, как приготовить вкусный салат из крабовых палочек. …далее

Добавил: Антон Сорока 18.03.2017

Салат с креветками «Вкусный» 3.6

Салат с креветками «Вкусный» — это идеальный, в моем понимании кулинарии, салат с креветками. Простой рецепт вкусного салата с креветками поможет вам сделать салат не хуже, чем в дорогом ресторане. …далее

Добавил: Roksolana 20.03.2013

Йогурт в мультиварке 4.1

Йогурт собственного приготовления — невероятно полезный и вкусный продукт, а самый легкий способ его сделать — конечно же в мультиварке. Наш рецепт поможет вам приготовить йогурт в домашних условиях. …далее

Добавил: Glasha 25.03.2013

Греческий салат с фетаксой 4.5

Вы когда-нибудь видели в магазинах яркие коробочки с надписью «Фетакса»? В них находится мягкий рассольный сыр, который прекрасно сочетается с овощами и зеленью. Рассказываю, как приготовить греческий салат с фетаксой! …далее

Добавил: Kurzyupa 16.10.2013

Коктейль из зелени 4.6

Самое время оздоровить немного свой организм и зарядить его энергией и жизненной силой, а сделать это нам поможет простой рецепт коктейля из зелени, ведь такой напиток — это польза в чистом виде. …далее

Добавил: Dashuta 28.01.2015

Фасоль с морковью и луком

Простой и вкусный салат с большим содержанием белка. Если фасоль отварить заранее, то приготовление блюда замет совсем немного времени. …далее

Добавил: Povarforlife 22.04.2015

Грудка индейки в мультиварке на пару 3.7

Предпочитаете легкие, полезные и низкокалорийные блюда? Тогда рецепт приготовления грудки индейки в мультиварке на пару именно то, что вам нужно. Для взрослых и детей, на обед или ужин. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.09.2015

Йогурт с фруктами в мультиварке 4.0

В рационе и взрослого, и ребенка должны быть качественные молочные продукты. Именно поэтому предлагаю вам простой и доступный вариант, как приготовить йогурт с фруктами в мультиварке. …далее

Добавил: Марина Золотцева 13.11.2015

Куриные грудки диетические 3.8

Самое популярное и самое доступное диетическое мясо — это куриные грудки. С помощью этого рецепта вы легко приготовите сочные и ароматные куриные грудки без обжарки и лишнего жира. Вкусно будет всем! …далее

Добавил: Арина Вольская 28.10.2016

Салат «Весенний» с крабовыми палочками 5.0

Легкий и для желудка, и в приготовлении салатик. Свежие зеленые огурчики придают салату весенний свежий аромат. Такой салат можно приготовить и в обычный, и в праздничный день. Будут довольны все! …далее

Добавил: Владимир Братиков 01.03.2017

Овощи на пару 5.0

Узнайте, как приготовить овощи на пару. Это простой, быстрый и самый полезный вариант приготовления, при котором овощи сохраняют свой натуральный цвет и вкус, все витамины и полезные вещества. …далее

Добавил: Алла 21.06.2018

Легкий салат на ужин 3.7

Если ужин вы предпочитаете «отдать врагу», предлагаю приготовить легкий салат на ужин — вегетарианский диетический салатик, который и от вечернего голода избавит, и пользу пищеварению принесет. …далее

Добавил: Roksolana 21.03.2013

Брокколи с картошкой 3.8

Узнав, как приготовить брокколи с картошкой, вы несказанно удивитесь — настолько это просто. А блюдо получается очень вкусное, достойное не только повседневного, но и праздничного стола! …далее

Добавил: Kurzyupa 01.12.2013

Фаршированный сельдерей 4.6

Из сельдерея можно приготовить очень вкусную и полезную закуску, нафаршировав его вкусностями вроде помидоров и козьего сыра. Рассказываю, как сделать фаршированный сельдерей! …далее

Добавил: Giggs 12.01.2014

Творожно-банановое печенье диетическое 4.0

Делюсь простым рецептом творожно-бананового печенья диетического. Я обычно готовлю его утром субботы, это отличный вариант красивого и быстрого завтрака для всей семьи. Вкусно и очень просто! …далее

Добавил: Даша Петрова 22.12.2015

Суфле из индейки диетическое 4.0

Тем, кто предпочитает легкие и полезные блюда, предлагаю обратить внимание на этот очень интересный и совсем несложный рецепт приготовления диетического суфле из индейки. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.11.2015

Земляничное варенье для диабетиков 4.9

Диабет — заболевание серьезное и неприятное, но это не повод отказываться от любимых сладостей. Сегодня я расскажу, как приготовить земляничное варенье для диабетиков. Оно также подойдет для худеющих! …далее

Добавил: Маргарита 30.05.2016

Салат с редиской и кукурузой

Я уже писала о том, что люблю делать простые салаты. С ними как-то обед или ужин становится более полноценным. А иногда не хочется наедаться и просто перекусываешь таким вот легким блюдом. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 05.08.2016

Суп-пюре из баклажанов 3.9

Если вы сидите на диете или просто следите за своим здоровьем, то суп-пюре из баклажанов поможет вам поддержать форму и утолить голод. Более того, такой суп встречается в диете Дюкана. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 15.10.2016

Суп овощной на курином бульоне 4.0

Очень легкий диетический суп прекрасно впишется в ваше меню, если вы следите за своей фигурой или хотите устроить разгрузочные дни после праздников. Как приготовить овощной суп на курином бульоне? …далее

Добавил: Ирина Титарева 12.06.2017

Блюда на ужин — рецепты с фото на Повар.ру (33595 рецептов блюд на ужин) / страница 4

Хашлама 4.4

Предлагаю вам повторить одну из визитных карточек армянской кухни – сытное, аппетитное и очень вкусное блюдо. Перед вами рецепт приготовления Хашламы. …далее

Добавил: Merkul 31.12.2012

Картошка-гармошка под сырной корочкой 4.5

В России это чудесное блюдо назвали картошкой-гармошкой из-за сходства с известным музыкальным инструментом. Предлагаю вам попробовать вариант «гармошки» с колбаской и под сырной корочкой. Вкусно! …далее

Добавил: Натали 08.08.2018

Запеченное куриное филе с брокколи 4.4

Запеченное куриное филе с брокколи — потрясающий вариант горячего блюда! Полуфабрикаты для него можно приготовить заранее, например, накануне, а само нежное, сочное блюдо готовится примерно 20 минут. …далее

Добавил: Саша Кружко 15.10.2014

Рис на гарнир 4.1

Рис – это прекрасный вариант легкого гарнира, полезного и вкусного, если приготовить его правильно. Рассказываю, как приготовить рис на гарнир правильно, чтобы он получился идеальным, не слипся. …далее

Добавил: Itsme 03.10.2013

Печень в микроволновке 4.6

Часто бывает — сколько печень не туши на плите в специях, выходит суховатой. Удивительно, но если знать, как приготовить печень в микроволновке, — выходит сочное и нежное блюдо! Рекомендую. …далее

Добавил: Даша Петрова 08.01.2014

Вешенки, жареные с картошкой 4.6

Рецепт приготовления вешенок, жареных с картошкой, несколько расходится с общепринятой технологией приготовления жареных с картофелем грибов. Хотите знать, как? Читайте рецепт с пошаговыми фото! …далее

Добавил: Kurzyupa 22.08.2013

Запеканка в мультиварке 4.2

Невероятной простой и понятный рецепт вкусной и сытной запеканки. Используя мультиварку, вы сэкономите немало времени для других дел, ну а ваши близкие наверняка оценят новое блюдо. …далее

Добавил: Bamby 26.03.2013

Квашеная капуста 4.4

Рецепт приготовления квашеной капусты довольно прост, поэтому приготовить вкуснейшую квашеную капусту в домашних условиях способен каждый. Актуальное блюдо для сыроедов. …далее

Добавил: Alteredego 27.10.2014

Жульен в булочках 4.6

Сегодня хочу поделиться с вами шикарным рецептом, как приготовить жульен в булочках. Это и горячее блюдо, и закуска, и бутерброд в одном лице. Получается очень аппетитно, быстро и главное – вкусно! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 12.02.2017

Сырные корзинки 4.4

Хотите ваш салат подать в оригинальной таре, которую можно съесть вместе с салатом? Тогда воспользуйтесь данным рецептом и приготовьте красивые сырные корзинки. …далее

Добавил: Erich 24.06.2012

Куриные крылышки в меду 4.8

Нежное и сочное куриное мясо под румяной корочкой. Крылышки маринуются в медово-соевом соусе, а затем запекаются в духовке. Такой маринад также подходит для приготовления мяса в барбекю. Угощайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.11.2018

Свиные ребрышки на сковороде 4.5

Свиные ребрышки, жаренные на сковороде – это не только очень вкусно, но и быстро. Приготовьте ребрышки, следуя этому рецепту, и убедитесь сами! …далее

Добавил: Antares 14.10.2013

Огурцы на зиму без закатки 4.4

Похрустеть солененькими огурчиками по душе многим будущим мамочкам. Я покажу вам, как приготовить хрустящие соленые огурчики на зиму быстро и легко. Уверена, мой рецепт придется по вкусу всем. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 19.07.2016

Беляши классические 4.7

Есть такие рецепты, которые всегда актуальны, а в классическом варианте они вкуснее всего. На мой взгляд, классические беляши самые вкусные и правильные. Почему? Смотрите мой рецепт — и узнаете! …далее

Добавил: Вика Василенко 19.02.2017

Салат с грибами и фасолью 4.3

Если не знаете, как приготовить простой и вкусный салат к ужину, вам сюда. В моем рецепте доступные продукты и совсем нет майонеза. Смотрите, как приготовить салат с грибами и фасолью. Вам понравится! …далее

Добавил: Вика Василенко 17.06.2016

Куриная печень в сметанно-чесночном кляре 4.6

Нежная и сочная печень в кляре — это очень вкусно! Кляр сохраняет печень от пересушивания, благодаря чему весь сок и аромат остается внутри. Непременно рекомендую попробовать всем любителям печенки! …далее

Добавил: Оксана Ч. 20.08.2018

Холодец классический 4.5

В холодец никогда не кладут желатин, он застывает благодаря желирующим свойствам свиных ножек, ушек. А вот для мясной части советую брать курицу или говядину. Итак, давайте начнем! …далее

Добавил: Вика Василенко 08.11.2016

Суп с булгуром и чечевицей 4.7

Постный, наваристый и очень полезный супчик, который согреет Вас после холодной улицы или тяжелого дня. Готовится очень быстро и просто. Приглашаю всех на тарелочку супа! …далее

Добавил: Натали 20.10.2018

Потахе 4.5

«Потахе» — это замечательное, лёгкое и в тоже время сытное блюдо испанской кухни. Чаще всего потахе представляет из себя постную похлёбку с обязательным присутствием отварного гороха нут. Приготовим? …далее

Добавил: Мелисса 02.01.2019

Узбекские пельмени «Чучвара» 4.8

Одно из распространённых узбекских блюд — Чучвара. Чем-то похожее на наши русские пельмени, но разница всё-таки есть. Блюдо не только красивое, но и вкусное, соус придаёт особенный вкус. …далее

Добавил: Маришка Т. 18.01.2019

Свинина с орехами 5.0

Вкусное, сочное и аппетитное мясо со вкусом обжаренных орехов, которое запекается в духовке и готовится без особых хлопот. Это очень вкусно, поверьте! Обязательно попробуйте! …далее

Добавил: Натали 16.01.2019

Итальянский чечевичный суп 4.9

С наступлением холодов хочется согревающих супов. Предлагаю такой солнечный, в меру острый и очень вкусный суп из чечевицы с овощами. Смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 18.09.2018

Котлеты из филе минтая «Неженки» 4.0

Название котлет говорит само за себя, они действительно очень нежные и попробовав их один раз, вы точно запишите рецепт в раздел любимых. …далее

Добавил: Вика Василенко 27.08.2018

Отбивная из свинины на косточке 3.8

Отбивная на косточке – изумительное блюдо, не только невероятно вкусное, но и аппетитное! Приготовив его, вы почувствуете себя в дорогом ресторане, где вам подают лучшее блюдо от шеф-повара. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 02.11.2016

Рийет из скумбрии 5.0

Рийет иногда риллет (фр. rillettes) — это разновидность паштета с грубыми различимыми волокнами, обычно используют как намазку к обычному или тостовому хлебу. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.11.2018

Рыба с картошкой в духовке 4.2

Предлагаю приготовить очень вкусное блюдо, оно может быть и праздничным, и повседневным, очень ароматное и красивое, благодаря сырно-сметанной заливке. Рыбка любая, главное — без костей! …далее

Добавил: Вика Василенко 20.12.2018

Гороховый суп с чесночными рулетиками 4.2

Очень вкусный, ароматный, густой и сытный суп с горохом и чесночными рулетиками. Таким супом приятно согреться в прохладную погоду во время семейного обеда в выходной день. Угощайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 06.10.2018

Свинина по-китайски 4.1

Свинина по-китайски, как и многие китайские блюда, готовится быстро. Для этого блюда мы будем использовать 400 гр свинины, соевый соус, болгарский перец, муку и лук. Все просто и гениально! …далее

Добавил: Виталия 25.09.2013

Омлет с помидорами 4.6

Быстрый, простой и вкусный завтрак — это синоним блюда омлет с помидорами. В действительности, омлет с помидорами получается весьма сытным, питательным, сочным и вкусным — то, что надо в начале дня. …далее

Добавил: Aelita 05.08.2012

Капустные котлеты с мясом 4.4

Блюдо из разряда — быстро, просто, сытно и вкусно! Можно подать такие котлетки самостоятельно с любым любимым соусом, а можно с гарниром. …далее

Добавил: Оксана Ч. 14.11.2018

Торт «Каприз» 4.6

Усилия, потраченные на приготовление этого торта, окупятся с лихвой, ведь ни одна дама не сможет устоять перед этим великолепным лакомством. Оцените и вы его потрясающий и нежный вкус. …далее

Добавил: Dashuta 12.11.2018

Плов в мультиварке 4.1

Ароматный плов — давно знакомое нам блюдо. Однако, мало кто знает, что плов можно приготовить в мультиварке, уменьшив количество жиров и сделав вкусное полезным. Заинтересовались? Читайте рецепт! …далее

Добавил: Glasha 27.09.2013

Рыбные котлеты в рисовом кляре 5.0

Котлеты по этому рецепту получаются очень вкусные, нежные и сочные. Подавать рекомендую самостоятельно, так как блюдо самодостаточное и не требует дополнительного гарнира. …далее

Добавил: Оксана Ч. 03.09.2018

Пшенный суп с грибами 4.5

Пшенный сливочный суп с грибами и первой весенней зеленью, черемшой. Этот вкусный суп с бархатистой текстурой готовится быстро! Вам придется потратить всего несколько минут на нарезку ингредиентов! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.03.2017

Индюшатина с овощами в томатном соусе 4.9

Нежное мясо индюшатины в сочетании со свежими овощами и томатным соусом не оставит вас равнодушными. Такое вкусное и сытное блюдо станет прекрасной идеей для сытного обеда или ужина для всей семьи. …далее

Добавил: Оксана Ч. 23.09.2018

Овощное рагу с баклажанами и кабачками 4.3

Когда начинается сезон баклажанов, я часто готовлю для своей семьи овощное рагу с баклажанами и кабачками. Это очень вкусно и сытно, кушать его можно и горячим, и холодным. Так что попробуйте и вы! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 14.07.2016

Торт из кабачковых блинчиков 4.9

Летний тортик из кабачковых блинчиков будет прекрасным дополнением к ужину. Для прослойки я использовала крем из яиц, чеснока и майонеза. Смотрите рецепт, как приготовить торт из кабачковых блинчиков. …далее

Добавил: Вика Василенко 03.08.2017

Аджаб сандал 4.5

Аджаб сандал — это ароматное, сытное и красивое блюдо кавказской кухни. Вкуснее всего, конечно, получается аджаб сандал летом, когда под рукой есть большое количество свежих молодых овощей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 16.07.2016

Котлеты из духовки «Нежнейшие» 3.8

Котлеты по этому рецепту полностью оправдывают свое название. Нежные, сочные и очень вкусные, — они не оставят вас равнодушными! Попробуйте! …далее

Добавил: Оксана Ч. 15.08.2018

Какой выбрать Lipo-6? Lipo-6 — лучший жиросжигатель

Какой выбрать Lipo-6? Вступление.

На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия.  Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области — это Lipo-6 от  Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей.  С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать  свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ?  Такое разнообразие вводит многих в тупик.
 
 
 
Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:

1. Рассмотрим состав каждого продукта Липо 6.
2. Определим основное действие входящих ингредиентов.
3. Отметим особенность одного Lipo от  другого.

Способ и рекомендации по применению:

Это самое важное с чего необходимо начать!

1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!
2. Прием должен быть цикличный — 8 недель принимаем  и делаем 1  неделю отдыха (поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)
3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.
4.  Рекомендовано принимать  утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!
5.  Ограничение по  возрасту – не употреблять  до 18 лет!!
6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения — необходима консультация врача.
7. Не принимать во время беременности и лактации.

(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)

Действие:

—  увеличение обмена веществ,
— разрушение жиров за счет термогенеза
— стимулирование работы щитовидной железы
— повышение двигательной, умственной и физической активности

Применение:

1 день – 1 капсула утром
2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром, вторая после обеда.
Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.
8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

Здесь состав и действие как у  Lipo 6 + (отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.

Что сюда входит:

Фенилэтиламин
Тирамин
Гордеин

Применение:

1  день – 1 капсула утром
2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.
С 4 дня по 4 капсулы в день.
Суточная норма 4 капсулы.
Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

Но! (отличие!) Кофеина меньше, следовательно, меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов, следовательно, слабее воздействует на щитовидную железу.

+ Добавили:

Фенилэтиламин  60 мг
Экстракт худии 20 мг
Фолиевая кислота 150 мкг

Действие:

— уменьшение аппетита
— улучшение проводимости нервной системы
— Повышение дофамина и норадреналина

Применение:

1  день – 1 капсула утром
2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.
С 4 дня по 4 капсулы в день.
Суточная норма 4 капсулы.
Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

Состав:

Повторяет по составу  Lipo 6, Lipo 6X и Lipo 6 herz  те вещества, которые дают эффект:
—  увеличение обмена веществ,
— разрушение жиров за счет термогенеза,
— повышение двигательной, умственной и физической активности.
+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов:  Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:
— более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира
— улучшение жиросжигания
— повышение метаболических процессов.

Применение:

1 день — 2 капсулы
2 день – 4 капсулы
3 и последующие – 6 капсул
Не превышать 6 капсул в день. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.

Имеет тот же состав, что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно, благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.

Применение:

1 день — 2 капсулы
2 день – 4 капсулы
3 и последующие – 6 капсул
Не превышать 6 капсул в день. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва.
Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.

Состав:

Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) — ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле (одной порции). Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz  504,5мг – 3 капсулы (одной порции). Получается, что почти в два раза превышается концентрация продуктов, т.е. этот продукт употребляем 2 капсулы в день, а  Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz  6 капсул в день.

Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать более 2х капсул в день!

Состав:  тот же, что и Lipo-6 Black.

+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.

Подведем итоги.

В состав всех продуктов Липо-6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной, так и в практической медицине. Главное помните, липо-6 не самостоятельный (или не единственный) инструмент в достижении ваших целей в похудении. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь «дарами» и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы) совершенствованием своего тела. Это касается и мужчин и женщин.

Все эти жиросжигатели вы можете приобрести в нашем интернет магазине по ссылке: Жиросжигатели

Какой выбрать Lipo 6 ?

   На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия.  Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области — это Lipo6 от  Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей.  С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать  свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ?  Такое разнообразие вводит многих в тупик.

Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:

Самое важно с чего необходимо начать – это способ и рекомендации по применению:

 1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!

 2. Прием должен быть цикличный — 8 недель принимаем  и делаем 1  неделю отдыха ( поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)

  3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.

  4.  Рекомендовано принимать  утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!

  5.  Ограничение по  возрасту – не употреблять  до 18 лет!!

  6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения- необходима консультация врача.

   7. Не принимать во время беременности и лактации.

1.  Lipo 6

(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)

Состав:

Синефрин                                                 20 мг

Синтетические гуггулостероны           20 мг

Йохимбин                                                   3 мг

Безводный кофеин                             200 мг

Биоперин                                                   5 мг

Действие:

 —  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— стимулирование работы щитовидной железы

— повышение двигательной, умственной и физической активности

Применение:

1 день – 1 капсула утром

2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром , вторая после обеда.

Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.

8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

2. Lipo 6Х

Состав:

Синефрин                                           20 мг

Йохимбин                                            3 мг

Синтетические гуггулостероны    20 мг

Безводный кофеин                       200 мг

Здесь состав и действие как у  Lipo 6 + ( отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.

Что сюда входит:

Фенилэтиламин

Тирамин

Гордеин

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

3. Lipo-6 Hers

Состав:

Синефрин  6 мг

Йохимбин 3 мг

Безводный кофеин  130 мг

Но! (отличие!)Кофеина меньше, следовательно меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов , следовательно слабее воздействует на щитовидную железу.

+ Добавили:

Фенилэтиламин  60 мг

Экстракт худии 20 мг

Фолиевая кислота 150 мкг

Действие:

 — уменьшение аппетита

— улучшение проводимости нервной системы

 — Повышение дофамина и норадреналина

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

4.  Lipo-6 Black

Состав:

Повторяет по составу  Lipo 6, Lipo 6X b Lipo 6 herz  тех веществ , которых дают эффект

—  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— повышение двигательной, умственной

+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов:  Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:

 — более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира

— улучшение жиросжигания

— повышение метаболических процессов.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.

4. Lipo-6 Black Hers

Имеет тот же состав , что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва

Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.

5. Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrat

Состав: 

Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) — ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле. (одной порции) . Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz  504,5мг – 3 капс. ( одной порции). Получается, что почти в два раза превышает концентрация продуктов. Т.Е. этот продукт употребляем 2 капс в день, а  Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz  6 капсул в день.

Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать 2 капс. в день.

6. Lipo 6 Unlimited — безграничный

 Состав:  тот же, что и Lipo-6 Black.

+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.

Подведем итоги. В состав всех продуктов Липо6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной так и практической медицине. Главное помните, худеть липо6 или любой другой жиросжигатель за вас не будет. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь дарами и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы)похудением, обрамление своего тела . Это касается и мужчин и женщин. Еще, важный момент, совместно с жиросжигателями, т.е. на любом этапе похудения, сушки , как не назовите, обязательно применение витаминов и минералов. Что именно необходимо применять вы найдете в нашей статье: «Худеем вместе с витаминами»!

Если все же остались вопросы, наши консультанты с удовольствием на них ответят!

Какой выбрать Lipo 6 ?

   На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия.  Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области — это Lipo6 от  Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей.  С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать  свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ?  Такое разнообразие вводит многих в тупик.

Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:

Самое важно с чего необходимо начать – это способ и рекомендации по применению:

 1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!

 2. Прием должен быть цикличный — 8 недель принимаем  и делаем 1  неделю отдыха ( поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)

  3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.

  4.  Рекомендовано принимать  утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!

  5.  Ограничение по  возрасту – не употреблять  до 18 лет!!

  6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения- необходима консультация врача.

   7. Не принимать во время беременности и лактации.

1.  Lipo 6

(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)

Состав:

Синефрин                                                 20 мг

Синтетические гуггулостероны           20 мг

Йохимбин                                                   3 мг

Безводный кофеин                             200 мг

Биоперин                                                   5 мг

Действие:

 —  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— стимулирование работы щитовидной железы

— повышение двигательной, умственной и физической активности

Применение:

1 день – 1 капсула утром

2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром , вторая после обеда.

Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.

8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

2. Lipo 6Х

Состав:

Синефрин                                           20 мг

Йохимбин                                            3 мг

Синтетические гуггулостероны    20 мг

Безводный кофеин                       200 мг

Здесь состав и действие как у  Lipo 6 + ( отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.

Что сюда входит:

Фенилэтиламин

Тирамин

Гордеин

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

3. Lipo-6 Hers

Состав:

Синефрин  6 мг

Йохимбин 3 мг

Безводный кофеин  130 мг

Но! (отличие!)Кофеина меньше, следовательно меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов , следовательно слабее воздействует на щитовидную железу.

+ Добавили:

Фенилэтиламин  60 мг

Экстракт худии 20 мг

Фолиевая кислота 150 мкг

Действие:

 — уменьшение аппетита

— улучшение проводимости нервной системы

 — Повышение дофамина и норадреналина

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

4.  Lipo-6 Black

Состав:

Повторяет по составу  Lipo 6, Lipo 6X b Lipo 6 herz  тех веществ , которых дают эффект

—  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— повышение двигательной, умственной

+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов:  Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:

 — более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира

— улучшение жиросжигания

— повышение метаболических процессов.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.

4. Lipo-6 Black Hers

Имеет тот же состав , что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва

Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.

5. Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrat

Состав: 

Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) — ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле. (одной порции) . Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz  504,5мг – 3 капс. ( одной порции). Получается, что почти в два раза превышает концентрация продуктов. Т.Е. этот продукт употребляем 2 капс в день, а  Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz  6 капсул в день.

Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать 2 капс. в день.

6. Lipo 6 Unlimited — безграничный

 Состав:  тот же, что и Lipo-6 Black.

+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.

Подведем итоги. В состав всех продуктов Липо6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной так и практической медицине. Главное помните, худеть липо6 или любой другой жиросжигатель за вас не будет. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь дарами и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы)похудением, обрамление своего тела . Это касается и мужчин и женщин. Еще, важный момент, совместно с жиросжигателями, т.е. на любом этапе похудения, сушки , как не назовите, обязательно применение витаминов и минералов. Что именно необходимо применять вы найдете в нашей статье: «Худеем вместе с витаминами»!

Если все же остались вопросы, наши консультанты с удовольствием на них ответят!

Lipo-6x от Nutrex: обзор популярного жиросжигателя

LIPO-6 – обладатель награды Энергетик Года в 2006 и 2007 годах, победитель в номинации Лучший Жиросжигатель Года в 2005, 2006 и 2007!

LIPO-6x – один из самых популярных и мощных сжигателей жира. В чем секрет его успеха? Уникальным этот препарат делает инновационная методика поэтапного и постепенного высвобождения быстродействующих сжигающих жир веществ, которые содержатся в капсулах в жидкой форме. Высокая биодоступность, мгновенный результат – эти качества позволяют назвать LIPO-6 одним из лучших продуктов для снижения жировой массы тела.

В 2005 году LIPO-6x стал первым жиросжигателем, в котором действующие вещества содержались в капсулах в жидком виде. С тех пор LIPO-6 завоевал и упрочил свою репутацию эффективного и надежного средства для быстрого снижения веса. Он помогает всем – мужчинам и женщинам, апологетам фитнеса и сторонникам бодибилдинга. LIPO-6x содержит только чистые фармакологические препараты, которые позволяют добиваться ярко выраженного, стабильного и предсказуемого результата.

Более того, LIPO-6x является единственным капсулированным жиросжигателем, при производстве которого используются только растительные компоненты, и даже сами капсулы не содержит продуктов животного происхождения! Не удивительно, что пользователи авторитетного ресурса bodybuilding.com назвали его Жиросжигателем Года в 2005, 2006 и 2007. На сегодняшний день LIPO-6 считается эталонам среди капсулированных жиросжигателей.

Детальная информация о компонентах LIPO-6x

Синефрин

Синефрин стимулирует активность бета-3-адренорецепторов и способствует повышению уровня норадреналина, благодаря чему оказывает липолитическое действие и повышает термогенез. Принимая синефрин перед тренировкой, вы способствуете распаду жиров и последующей утилизации их в качестве источника энергии. Помимо этого, сжигая запасы жировой ткани, синефрин значительно повышает эффективность работы мышц. Также синефрин снижает аппетит, что делает его идеальным выбором для низкокалорийных диет.

Синтетические 99% гуггулстероны Z&E 1:1

E- и Z-гуггулстероны – биологически активные вещества, получаемые из дерева гуггул (Commiphora Mukul). Доказано, что они способствуют поддержанию низкого уровня холестерина и триглицеридов в крови при исходно нормальном содержании их. Также гуггулстероны способны повысить скорость метаболических процессов за счет увеличения активности гормонов щитовидной железы, в частности, благодаря значительному влиянию на трийодтиронин (Т3). В состав LIPO-6 входят безупречные 99% синтетические гуггулстероны Z&E в пропорции 1:1.

Йохимбин HCL

В особенности эффективно Йохимбин провоцирует распад жиров в тех органах, в которых высок удельный вес жировой ткани. Кроме того, Йохимбин обладает возбуждающим действием на нервную систему и улучшает когнитивные функции, главным образом, концентрацию внимания.

Безводный кофеин

Кофеин значительно расширяет функциональные возможности нейромышечной системы, в том числе за счет повышения продукции катехоламинов и ускорения выделения кальция из саркоплазматического ретикулума. За счет оптимизации нервно-мышечной передачи импульса, кофеин повышает силовые показатели и интенсивность тренировок. Помогая тренироваться с большей интенсивностью, кофеин заодно подстегивает метаболические процессы, способствуя тем самым сжиганию жира и набору сухой массы.

Также кофеин повышает концентрацию внимания и улучшает настроение, доводя до максимума вашу фокусировку во время тренировок, особенно при выполнении упражнений, связанных со сверхинтенсивными нагрузками и преодолением усталости. Принимая безводную форму кофеина, вы получает эффективное и химически чистое действующее вещество с максимальной активностью.

Биоперин

Биоперин – мощный запатентованный компонент, выделенный из семян черного перца; стимулирует антиоксидантную активность защитных систем. Главная функция биоперина – повышение биологической доступности (всасывание, усвоение тканями) основных действующих компонентов LIPO-6.

Способы применения LIPO-6x

Для сжигания жира: принимайте 2 капсулы утром за 30 минут до завтрака или утренней тренировки, еще 2 – днем. В первые два дня примите только две капсулы (одну утром, одну в обед), через двое суток увеличьте дозировку на одну капсулу, еще через пару дней доведите дозу препарата до четырех капсул (максимально допустимая).

Для усиленного сжигания жира: принимаем по 2 капсулы трижды в день за 30 минут до еды. Начинаем с двух капсул в первые 2 дня (одна — утром, одна — в обед) и каждые два дня увеличиваем дозу на одну капсулу, пока не достигнем 6 капсул в день (максимальная дозировка). Не превышайте этой дозы, не принимайте препарат менее чем за 6 часов до сна.

Для увеличения энергоресурсов организма: две капсулы за 30 минут до тренировки.

Предостережения: препарат противопоказан лицам, не достигшим 18-летнего возраста. Не использовать во время беременности и кормления грудью. Не превышать рекомендованный режим дозирования. Не принимать одновременно синефрин или кофеин из иных источников, в особенности из кофе, чая, газированных напитков, пищевых добавок или медикаментов, содержащих фенилэфрин или кофеин. Содержит кофеин. Принимать не более 8 недель.

Мощный жиросжигатель в форме капсул с жидким наполнением для более быстрого и полного всасывания! Обеспечивает результат в максимально сжатые сроки!

Передовой многокомпонентный жиросжигатель с использованием новой и уникальной мультифазной технологии!

Мощный жиросжигатель. Прорыв в потере веса!

Жиросжигатель для женщин!
Первый сжигатель жира в мире, действующий 24 часа подряд!

Экстремальный жиросжигатель, состоящий исключительно из проверенных компонентов.

Мощный, концентрированный жиросжигатель, состоящий только из наиболее проверенных компонентов.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарственные препараты, особенно (но не только) ингибиторы МАО, антидепрессанты, аспирин, нестероидные противовоспалительные средства, препараты, содержащие фенилэфрин, эфедрин, псевдоэфедрин или другие стимуляторы.

Проконсультируйтесь с доктором, если вы страдаете хроническими или острыми заболеваниями, в особенности (но не только) патологией сердечнососудистой, гепатобилиарной и мочевыделительной систем и щитовидной железы. При наличии психиатрических расстройств, затрудненного мочеиспускания, сахарного диабета, артериальной гипертензии, сердечной аритмии, частых головных болей, гиперплазии предстательной железы или глаукомы.

Отменить прием препарата за 2 недели до оперативного вмешательства и в случае внезапного возникновения сердцебиения, головокружения, сильной головной боли, одышки или приступов удушья. Хранить в недоступном для детей месте.

Читайте также:

LIPO-6 Nutrex Research, 120 капс.

У нас Вы можете купить LIPO-6 Nutrex Research, 120 капс. в Калининграде по недорогим ценам.

LIPO-6 Nutrex Research, 120 капс.  представляет собой мощный и чрезвычайно популярный сжигатель жира в гелевых капсулах. Известно, что гелевые капсулы максимально быстро усваиваются и дают более быстрые результаты по сравнению с другими сжигателями жира. Этот самый быстрый показатель доставки активных жиросжигающих веществ, делает Nutrex Lipo 6отличным выбором среди всех продуктов своего класса. Nutrex Lipo 6 был выпущен в 2005 году и за все время своего существования зарекомендовал себя как проверенный и надежный продукт для снижения веса. Неважно, кто Вы, культурист, спортсмен, человек, стремящийся сбросить вес, или хотите подкорректировать излишки, мужчина или женщина,Nutrex Lipo 6 подойдет всем без исключения! В его состав входят только мощнейшие фармацевтические ингредиенты.Nutrex Lipo 6 состоит исключительно из натуральных растительных ингредиентов. В нем полностью отсутствуют вещества животного происхождения. Nutrex Lipo 6 был признан лучшим продуктом в номинации «Сжигатель жира года» в 2005, 2006, 2007, 2008 и 2009 г. На данный момент Nutrex Lipo 6 — стандарт среди продуктов своего рода, к которому безуспешно стремятся многие производитель спортивного питания. Он настолько эффективен благодаря компонентам, которые входят в его состав, таким как Синефрин HCL, Гуггулостероны, Йохимбин, Кофеи, Биоперин.

Синефрин стимулирует выработку адреналина и повышает температуру тела. Синефрин является легальным альтернативным вариантом запрещенного эфедрина. Синефрин также является прекрасным продуктом подавляющим аппетит. Гуггулостероны естественным путем увеличивают активность гормона щитовидной железы. Он поднимет на новый уровень Ваш метаболизм.

Йохимбин вызывает липолиз (сжигание жира) благодаря термогеническому эффекту без побочных эффектов, таких как учащенное сердцебиение, повышенное давление, чувство тревоги. Кофеин зарядит Вас энергией для эффективного тренинга. Благодаря ему, вы увеличите интенсивность тренировок и их длительность. Кофеин также ускоряет Ваш метаболизм, повышает психическую активность, улучшает концентрацию и повышает настроение.

Биоперин является мощным компонентом черного перца, который стимулирует термогенез. Он улучшает усвоение питательных веществ, что повышает эффективность ключевых ингредиентов в Nutrex Lipo 6. Bioperine® регулирует уровень инсулина в организме, что препятствует образованию жировой ткани.

Рекомендации по применению:

В течение 2 дней, принимать по одной капсуле утром за 30 минут до завтрака и через 6 часов перед едой. Через 4 дня поднимите дозировку до двух капсул в первой половине дня и по одной капсуле через 6 часов. Через 5 дней Вы готовы принимать максимальную дозировку 2 капсулы за завтраком и 2 капсулы через 6 часов. Если вы чувствует, что максимальная дозировка для Вас велика, необходимо уменьшить ее до более удобной. После приема препарата в течении 8 недель необходимо сделать недельный перерыв.

Ингредиенты:

Тирозин, экстракт зеленого чая, экстракт апельсина, экстракт гуараны, кофеин, экстракт черного перца, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния; желатин.

Чем Lipo 6 отличается от других Lipo ?

   На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия.  Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области — это Lipo6 от  Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей.  С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать  свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ?  Такое разнообразие вводит многих в тупик.

Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:

1. Рассмотрим состав каждого продукта Липо 6.
2. Определим основное действие входящих ингредиентов;
3. Отметим особенность одного Lipo от  другого.

Самое важно с чего необходимо начать – это способ и рекомендации по применению:

 1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!

 2. Прием должен быть цикличный — 8 недель принимаем  и делаем 1  неделю отдыха ( поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)

  3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.

  4.  Рекомендовано принимать  утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!

  5.  Ограничение по  возрасту – не употреблять  до 18 лет!!

  6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения- необходима консультация врача.

   7. Не принимать во время беременности и лактации.

1.  Lipo 6

(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)

Состав:

Синефрин                                                 20 мг

Синтетические гуггулостероны           20 мг

Йохимбин                                                   3 мг

Безводный кофеин                             200 мг

Биоперин                                                   5 мг

Действие:

 —  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— стимулирование работы щитовидной железы

— повышение двигательной, умственной и физической активности

Применение:

1 день – 1 капсула утром

2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром , вторая после обеда.

Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.

8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

2. Lipo 6Х

Состав:

Синефрин                                           20 мг

Йохимбин                                            3 мг

Синтетические гуггулостероны    20 мг

Безводный кофеин                       200 мг

Здесь состав и действие как у  Lipo 6 + ( отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.

Что сюда входит:

Фенилэтиламин

Тирамин

Гордеин

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

3. Lipo-6 Hers

Состав:

Синефрин  6 мг

Йохимбин 3 мг

Безводный кофеин  130 мг

Но! (отличие!)Кофеина меньше, следовательно меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов , следовательно слабее воздействует на щитовидную железу.

+ Добавили:

Фенилэтиламин  60 мг

Экстракт худии 20 мг

Фолиевая кислота 150 мкг

Действие:

 — уменьшение аппетита

— улучшение проводимости нервной системы

 — Повышение дофамина и норадреналина

Применение:

1  день – 1 капсула утром

2 и 3 день  — 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.

С 4 дня по 4 капсулы в день.

Суточная норма 4 капсулы.

Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

4.  Lipo-6 Black

Состав:

Повторяет по составу  Lipo 6, Lipo 6X b Lipo 6 herz  тех веществ , которых дают эффект

—  увеличение обмена веществ,

— разрушение жиров за счет термогенеза

— повышение двигательной, умственной

+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов:  Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:

 — более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира

— улучшение жиросжигания

— повышение метаболических процессов.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.

4. Lipo-6 Black Hers

Имеет тот же состав , что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.

Применение:

1 день -2 капсулы

2 день – 4 капс

3 и последующие – 6 касп

Не превышать 6 касп.  День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва

Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.

5. Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrat

Состав: 

Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) — ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле. (одной порции) . Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz  504,5мг – 3 капс. ( одной порции). Получается, что почти в два раза превышает концентрация продуктов. Т.Е. этот продукт употребляем 2 капс в день, а  Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz  6 капсул в день.

Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать 2 капс. в день.

6. Lipo 6 Unlimited — безграничный

 Состав:  тот же, что и Lipo-6 Black.

+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.

Подведем итоги. В состав всех продуктов Липо 6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной так и практической медицине. Главное помните, худеть липо 6 или любой другой жиросжигатель за вас не будет. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь дарами и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы)похудением, обрамление своего тела . Это касается и мужчин и женщин. Еще, важный момент, совместно с жиросжигателями, т.е. на любом этапе похудения, сушки , как не назовите, обязательно применение витаминов и минералов. Что именно необходимо применять вы найдете в нашей статье:

          Каждая из нас мечтает о прекрасной фигуре! И не смотря на все гастрономическое разнообразие и богатство и мы же находим в себе силы и садимся на диету! Хорошо на диете – ничего есть не надо! Готовить не надо! И казалось бы не жизнь, а сказка! Но почему – то наше ежедневное проживание становиться борьбой. Только ходишь, завидущими глазами на все смотришь и борешься, борешься с желанием, купить и съесть! И так утром, днем, вечером и даже ночью (да, да и во сне нас одолевают прекрасные образы вкусных блюд, которые мы поглощаем немыслимыми количествами. И мы такие прекрасные и стройные, а на утро зеркало развенчивает наши ночные грезы и мы опять у разбитого корыта с лишними килограммами) Давайте перестанем бороться и постепенно и намеренно начнем достигать своей цели. При этом, помним, что лежа на диване мы не похудеем. Здесь самые современные и раскрученные диеты нам не помогут. Поскольку без физических упражнений вместе с лишними килограммами будет уходить и мышечная масса, которая сама собой не восполниться. А вот жирок тут же начнет образовывать группировки как только вы вернетесь в режим полноценного питания! И еще одно правило — если вы испытываете стресс в борьбе за свою фигуру вы сами заставляете организм не сбрасывать, а накапливать лишний жир. Поэтому расслабились, записались на фитнес или скачали программу аэробики для дома и получаем удовольствие! Вы и сами не заметете, как скоро вам это понравиться и будет казаться, что нет ничего лучше, чем худеть! Что поможет нам на пути к достижению цели. Здесь хочется подчеркнуть, что именно помогут, а не сделают за нас всю работу Один из вариантов — это жиросжигатели. Сейчас их великое множество, со своими составами и действием направления. Консультанты нашего магазина помогут сделать верный выбор. Второе – это витамины и минералы. Мы же не хотим, похудеть но при этом получить бледное лицо, тусклые волосы, ломкие ногти и головокружения. Нет мы хотим все и сразу и фигуру, и кушать полноценно и выглядеть отлично. Рассмотрим витамины, которые своим действиям не только поддержат нас в процессе похудения, но еще окажут неоценимую помощь:

1. Витамин В2 (рибофлавин) –необходимое вещество для правильно работы щитовидной железы, которая в свою очередь управляет метаболизмом в организме. Необходим для обновления тканей, улучшает состояние здоровья волос и ногтей.
2. Витамин В 5 (пантотеновая кислота) — участвует практически во всех обменных процессах организма, способствует образованию полезного холестерина, некоторых гормонов и жирных кислот.
3. Витамин В4 (холин) – ускоряет процесс проникновения гормона расщепляющего жировые клетки во внутрь этих клеток.
4. Витамин B3 (РР) —  участвует в процессе производства гормонов щитовидной железы и регулирует сахар в крови тем самым снижает аппетит. Витамин В3 участвует в синтезе жирных кислот, помогает функционировать пищеварительной системе. Он участвует в расщеплении белков, жиров и углеводов, поддерживает в хорошем состоянии кожу и нервную систему. Кроме того, витамин В3 участвует в образовании красных кровяных телец и необходим для секреции желчи и желудочного сока.
5. Витамин В6 (пиридоксин) – представляет собой сочетание группы веществ, которые необходимы более чем для 60-ти ферментативных систем. Необходим для нормального функционирования нервной системы (центральной и периферической), а также играет важную роль в обмене жиров и белков.
6. Витамин В12 –жизненно необходим, поскольку единственный кто содержит кобальт – микроэлемент, необходимый для нашего здоровья. Совместно с витамином А участвует в клеточном делении, мобилизует запасы железа. Во взаимодействии с витамином С, фолиевой и пантотеновой кислотами, витамин В12 активно участвует в обмене жиров, белков и углеводов в организме. А самое главное, что во взаимодействии с другими веществами приводит в действие основной жизненный процесс – синтез рибонуклеиновой и дезоксирибонуклеиновой кислот. Это белковые ядра, которые содержат генетическую информацию.
7. Витамин В9 (фолиевая кислота) – с помощью этого витамина в организме образовываются новые кровяные клетки, необходим для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию.
8. Витамин С (аскорбиновая кислота) — мощный антиоксидант, работает как катализатор переработки глюкозы в энергию, а не в жировые отложения. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и фигурирует при формировании гормона норадреналина, который поддерживает организм в ситуации стресса!!!
9. Витамин D – этот витамин синтезируется в организме при достаточном наличии витамина Е и солнечных лучей. Его действие —  усвоение кальция, который вымывается при диетах. Повышение устойчивости организма к разным болезням и регулирование деятельности щитовидной железы. Бледность кожи, дряблость мышц, нервозность, близорукость – вот те признаки, которые укажут нам на нехватку витамина D.
10. Витамин E — участвует в регенерации кожного покрова, отвечает за состояние и здоровье кожи, замедляет окислительные процессы старения клеток, регулирует свертываемость крови и «Чистит» сосуды. Одним важным моментом, действия витамина Е, является улучшение фертильности, т.е. способности женской половины рожать здоровых и сильных детей.

Теперь у нас есть вся необходимая информация! Запасаемся терпением, витаминами и, возможно, жиросжигателями и с улыбкой идет к достижению своей цели!!

Lipo-6 Hers от Nutrex — Спортивное питание на DailyFit

Описание продукта

Lipo-6 Hers – самый прогрессивный жиросжигатель для женщин, в котором реализована инновационная, не имеющая равных, жидкостная технология многоступенчатой доставки действующих компонентов. Фирменная технология сочетает мгновенную доставку веществ жидкой капсулы с длительной, контролируемой абсорбцией ингредиентов внутренней капсулы. Это означает, что Lipo-6 Hers – единственный жиросжигатель для женщин с уникальной многоступенчатой системой доставки, обеспечивающей и быстрое, и пролонгированное действие препарата.

Фаза 1. «Внешняя капсула срочной доставки». Наружная капсула Lipo-6 Hers жидкая, и это гарантирует быструю, практически мгновенную абсорбцию активных компонентов, которые подавляют аппетит, форсируют утилизацию жиров и стимулируют генерацию энергии. Примите капсулу Lipo-6 Hers, и уже через несколько минут вы почувствуете действие всех компонентов жидкой капсулы с фармацевтической степенью чистоты.

Фаза 2. «Внутренняя капсула контролируемой и непрерывной доставки». В отличие от традиционных термоджеников, действие которых крайне непродолжительно, Lipo-6 Hers продолжает работать в течение длительного периода времени. Поместив определенные ингредиенты в отдельную капсулу, расположенную внутри жидкой капсулы, мы добились полного контроля над скоростью их абсорбции. В итоге период активности этих компонентов существенно вырос, а это означает, что жиросжигающее и подавляющее аппетит действие Lipo-6 Hers сохраняется на протяжении многих часов, позволяя вам стабильно терять вес в режиме 24/7.

Lipo-6 Hers – первый и единственный жиросжигатель, разработанный специально для женщин, который предлагает одновременно и ураганную скорость, и беспрецедентную продолжительность действия. Быстрое и безотлагательное начало действия жиросжигающих компонентов создает небывалый прилив энергии, что в комбинации с контролируемым и продолжительным поступлением ингредиентов обеспечивает максимальный результат днем и ночью.

Активные ингредиенты Lipo-6 Hers

Бета-фенилэтиламин. Качественный и безопасный стимулятор, который положительно влияет на настроение. Он существенно повышает интенсивность метаболизма, позволяя вам в очень высоком темпе сжигать калории и депонированные жиры. В отличие от других стимуляторов, действие В-фенилэтиламина не сопровождается негативным влиянием на нервную систему, и его прием не вызывает таких побочных эффектов, как нервозность, тревожность, беспокойство и/или головные боли.

Синефрин. Это химическое соединение является мощнейшим средством для подавления аппетита. Вдобавок, синефрин ускоряет обмен веществ и помогает вашему организму сжигать максимум калорий даже в состоянии покоя.

Безводный кофеин. Полученная путем химической экстракции, чистейшая и невероятно мощная форма кофеина мгновенно обостряет восприятие и дает небывалый приток жизненной энергии. Безводный кофеин работает в тесном сотрудничестве с другими стимуляторами Lipo-6 Hers, многократно усиливая термогенное действие препарата.

Йохимбин. Блокирует альфа-2-адренорецепторы, что стимулирует распад жиров, особенно в проблемных зонах, к которым у женщин относятся бедра, ягодицы, передняя брюшная стенка и руки. Более того, йохимбин препятствует связыванию эстрогенов с активными центрами альфа-2-рецепторов, устраняя тем самым угрозу повторного отложения жиров в этих проблемных зонах.

Фолиевая кислота. Помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, что имеет колоссальное значение на фоне низкокалорийных и низкожировых диет, которые зачастую приводят к появлению сухости кожи, ломкости ногтей и истончения волос.

Биотин. Доказано, что биотин также укрепляет волосы и ногти. Он участвует в различных физиологических процессах, в том числе способствует эффективной утилизации жиров.

Lipo-6 Hers: часто задаваемые вопросы

Что такое Lipo-6 Hers?

Lipo-6 Hers – это самый продвинутый жиросжигатель для представительниц прекрасного пола, в котором реализована технология многоступенчатой доставки активных компонентов. Уникальность технологии заключается в использовании двух капсул, вложенных одна в другую подобно «матрешкам»: содержимое внешней жидкой капсулы всасывается мгновенно и обеспечивает быстрое действие препарата, а внутренняя капсула отвечает за контролируемое, длительное высвобождение активных компонентов. Lipo-6 Hers является единственным жиросжигателем для женщин с многоступенчатой системой доставки, обеспечивающей как мгновенный, так и пролонгированный эффект. Двойной удар по жирам гарантирует максимальный результат и круглосуточное действие в режиме 24/7.

Чем Lipo-6 Hers отличается от других жиросжигателей?

Lipo-6 Hers – первый в мире жиросжигатель для женщин в капсулах с «двойным дном». Скомпоновав капсулы по принципу «два в одном», Lipo-6 Hers предлагает вам одновременно и скорость, и продолжительность действия. Внешняя капсула Lipo-6 Hers отвечает за быстрое, почти мгновенное усвоение жиросжигающих, подавляющих аппетит и наполняющих вас энергией активных компонентов; уже через несколько минут после приема Lipo-6 Hers вы почувствуете, как он работает для вас.

Внутренняя капсула отвечает за фазу контролируемого и пролонгированного высвобождения ингредиентов, резко увеличивая тем самым продолжительность действия Lipo-6 Hers. Двойственность продукта позволяет вам стабильно терять вес на протяжении 24 часов. Никакой другой жиросжигатель не обладает 24-часовым многофазным действием, которое вы получаете в Lipo-6 Hers.

Почему Lipo-6 Hers считается препаратом для женщин?

Состав препарата и дозировки ингредиентов LIPO-6 Hers специально подобраны с учетом специфических потребностей женского организма. Например, сжиженный йохимбин HCL действует на активные центры альфа-2-адренорецепторов. В женском организме эти рецепторы сосредоточены, главным образом, в проблемных зонах, таких как бедра, ягодицы и живот, а также задняя поверхность рук. Йохимбин стимулирует мобилизацию накопленных жиров в виде свободных жирных кислот, что ведет к резкому снижению объема жировой ткани в вышеупомянутых анатомических областях.

Идеальная комбинация метилсинефрина, синефрина и худии гордони обеспечивает стойкое подавление аппетита. Синергетическое действие этих ингредиентов особенно эффективно в плане контролирования тяги к сладостям, которую испытывают многие женщины, соблюдающие диету и придерживающиеся программ по снижению веса.

Идем дальше. Доказано, что включение В-фенилэтиламина улучшает эмоциональное состояние. По аналогии со способностью шоколада поднимать настроение, В-фенилэтиламин создает позитивный настрой и одновременно является мощным катализатором сжигания жиров. В-фенилэтиламин борется с пугающим «аварийным падением работоспособности к концу дня», с которым сталкиваются многие женщины, принимающие традиционные жиросжигатели.

Наконец, добавление двух ключевых микронутриентов, фолиевой кислоты и биотина, в точных дозировках, поможет сохранить здоровую кожу, волосы и ногти. Многие женщины жалуются на сухость кожи, ломкость ногтей и проблемы с волосами, которые появляются на фоне диеты и являются прямым следствием ограничения калорийности и нехватки в рационе жиров. Усиление LIPO-6 Hers двумя незаменимыми химическими соединениями поможет женщинам выглядеть здоровыми и полными сил даже во время борьбы с лишними килограммами.

Раз Lipo-6 Hers создан специально для женщин, значит ли это, что он слабее?

Разумеется, нет. Lipo-6 Hers – сильнодействующий жиросжигатель, который гарантирует вам быструю победу в войне с избыточным весом. То, что продукт создан с прицелом на женскую половину аудитории, вовсе не означает, что он слабее. Просто это значит, что из состава препарата были изъяты определенные ингредиенты, которые лучше подходят мужчинам, и вместо них включены те действующие вещества, характеристики которых идеально подходят женщинам. Представительницы прекрасной половины очень скоро убедятся в том, что Lipo-6 Hers быстро приводит к желаемому результату и избавляет от лишних килограмм.

Чем хороша технология «капсулы в капсуле»?

Технология капсулы с «двойным дном», или капсулы в капсуле, реализованная в Lipo-6 Hers, позволяет добиться многофазной доставки ингредиентов. Внешняя капсула содержит быстродействующий сплав, а внутренняя отвечает за пролонгированное поступление компонентов, что резко увеличивает продолжительность действия препарата, и мощнейший состав работает на вас бесконечно долго. Для сравнения, препарат в стандартной капсуле имеет только одну фазу высвобождения действующих веществ – или быструю, или медленную. За счет уникальной капсулы в капсуле вы получите от Lipo-6 Hers все и сразу – и быстрый эффект, и длительный период активности. Двойственные характеристики препарата помогают вам стабильно терять вес в режиме 24/7.

Чем Lipo-6 Hers отличается от других продуктов серии Lipo-6?

Lipo-6 Hers разработан специально для женщин. Действующие вещества и их дозировки тщательно подобраны с учетом уникальных потребностей женского организма. Lipo-6 и Lipo-6X созданы без учета половой принадлежности потребителя и с равным успехом могут использоваться как мужчинами, так и женщинами. Lipo-6 – это базовый продукт в жидкой капсуле, который подходит каждому, кто стремится к снижению массы тела. Lipo-6X – это жиросжигатель, усовершенствованный с помощью технологии «капсула в капсуле». Lipo-6X идеально подходит спортсменам при подготовке к соревнованиям при условии изначально невысокого процента жира в организме, то есть в фазе экстремальной сушки.

Как принимать Lipo-6 Hers?

Желательно принимать по 2 капсулы перед завтраком и обедом, чтобы гарантированно избежать приема продукта менее чем за 6 часов до отхода ко сну. Lipo-6 Hers лучше использовать курсами. Рекомендованная продолжительность курса 8 недель, после чего следует недельная пауза.

Должна ли я принимать Lipo-6 Hers с пищей?

Чтобы максимально реализовать потенциал LIPO-6 Hers в плане подавления аппетита, мы советуем принимать его за 30 минут до еды. Кроме того, на молекулярном уровне мы увидим, что некоторые ключевые жиросжигающие компоненты LIPO-6 Hers эффективнее взаимодействуют с рецепторами клеток-мишеней при низком уровне гликемии. Поэтому, просто не забудьте принять дежурную порцию LIPO-6 Hers за 30-45 минут до еды, и вам гарантирован максимальный результат.

Могу я выпить свою утреннюю чашку кофе перед приемом Lipo-6 Hers?

Мы рекомендуем принять 2 многофазные капсулы перед завтраком и еще две – перед обедом. Чтобы максимально реализовать потенциал Lipo-6 Hers в плане подавления аппетита, советуем вам принимать его за 30 минут до еды. Кроме того, некоторые ключевые жиросжигающие компоненты Lipo-6 Hers эффективнее взаимодействуют с рецепторами клеток-мишеней при низком уровне сахара в крови. Поэтому, просто не забудьте принять дежурную порцию Lipo-6 Hers за 30-45 минут до еды, и вам гарантирован максимально возможный результат. Не принимайте более 4 многофазных капсул на 24-часовом временном отрезке. После приема второй дозы до сна должно оставаться не менее шести часов. Lipo-6 Hers лучше использовать курсами. Рекомендованная продолжительность курса 8 недель, после чего следует недельная пауза.

В составе Lipo-6 Hers есть эфедрин?

Нет, Lipo-6 Hers не содержит никаких производных эфедры.

Должна ли я придерживаться диеты и заниматься спортом, чтобы получить результат от Lipo-6 Hers?

Lipo-6 Hers – сильнодействующий препарат, который и сам по себе способен справиться с задачей по сжиганию жиров. Однако выраженность положительного отклика на прием любого препарата для похудения можно многократно усилить с помощью диеты и физической нагрузки. Занятия спортом сжигают дополнительные калории, что в свою очередь ведет к более интенсивному снижению веса. Интеграция Lipo-6 Hers в программу сбалансированного и здорового питания поможет вам терять вес с еще большей скоростью.

Что известно о побочных эффектах Lipo-6 Hers?

Все компоненты Lipo-6 Hers признаны безопасными и эффективными, но в состав продукта включены стимуляторы. При нарушении режима дозирования, при превышении дозировки или при повышенной чувствительности к стимуляторам вы можете столкнуться с беспокойством, тревожностью, раздражительностью и даже незначительной головной болью.

Не стану ли я раздражительной с Lipo-6 Hers?

При соблюдении рекомендаций, указанных на упаковке, Lipo-6 Hers хорошо переносится большинством женщин. Благодаря технологии «капсула в капсуле» активные компоненты Lipo-6 Hers поступают в кровь постепенно, на протяжении длительного периода времени. Эта особенность позволяет избежать резких колебаний концентрации действующих веществ в крови, сохраняя тем самым стабильный эмоциональный фон и препятствуя приступам раздражительности. И хотя побочные эффекты, к коим относится и раздражительность, полностью исключить невозможно, лишь крайне малый процент женщин, особо чувствительных к действию стимуляторов, сталкивается с подобными проявлениями. В таком случае мы рекомендуем временно уменьшить дозу с двух капсул до одной и придерживаться такого режима приема на протяжении двух недель. Это позволит организму выработать толерантность к активным компонентам Lipo-6 Hers.

Способ применения

Начинать прием с 2 многофазных капсул в первые 2 дня (1 утром и 1 во второй половине дня) и увеличиваем дозировку на 1 капсулу каждые два дня, до максимальной дозы 4 капсулы в день. С этого момента принимать по 2 капсулы утром и дополнительно 2 капсулы во второй половине дня. Не превышать 4 многофазных капсулы в день. Не принимать в течение 6 часов до сна. Для оптимальных результатов не следует принимать препарат во время еды. Потребляйте по меньшей мере за 30 минут до еды. Lipo-6 Hers лучше всего использовать в циклах. Предложенная длина цикла составляет 8 недель, затем 1 неделя перерыв.

Предостережения

Lipo-6 Hers не предназначен для использования лицами, не достигшими возраста 18 лет. Не использовать во время беременности и кормления грудью. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Не употребляйте синефрин и кофеин из других источников, в том числе кофе, чай, газированные напитки и друге диетические добавки или лекарства, содержащие фенилэфрин или кофеин. Этот продукт содержит кофеин.

Lipo-6 Hers лучше всего принимать в циклах. Предложенная длина цикла составляет 8 недель, затем одна неделя перерыв. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если принимаете лекарства, в том числе ингибиторы МАО, антидепрессанты, аспирин, нестероидные противовоспалительные препараты или продукты, содержащие фенилэфрин, эфедрин, псевдоэфедрин или другие стимуляторы. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если у вас есть заболевания сердца, печени, почек или щитовидной железы, психические расстройства, затруднения при мочеиспускании, диабет, высокое кровяное давление, аритмия сердца, периодические головные боли, увеличение простаты или глаукома. Прекратить за 2 недели до операции. Немедленно прекратить, если испытываете учащенное сердцебиение, головокружение, сильную головную боль или одышку. Хранить в недоступном для детей месте.

состав, сравнение и побочные эффекты

Как избавиться от прыщей в домашних условиях?

Нежелательные высыпания на лице в виде прыщей и угрей – чаще всего подростковая история.

Однако с этой проблемой сталкиваются и взрослые, у которых наблюдаются нарушения с гормональным фоном. Главный вопросом остается, как подобрать эффективное средство от прыщей, которое бы помогло надолго.

Надо сказать, что вариантов выбрать средство от прыщей существует огромное количество – от косметических и народных средств до аптечных препаратов и антибиотиков. Выбирать подходящее средство стоит, руководствуясь советами эндокринолога и дерматолога. Cosmo отобрал самые лучшие средства от прыщей.

Как возникают прыщи?

Избыток измененных сальных желез и чрезмерное количество кератиноцитов (омертвевших клеток кожи – прим.ред.) застревают в волосяных фолликулах, вызывая комедоны (закупоренные поры – прим.ред). Они, в свою очередь, становятся красными и воспаляются из-за расстройств в организме, а также побочных продуктов бактерий. Избыточное количество себума и кератиноцитов, добавить сюда инфекции и бактерии, становятся началом причинно-следственной связи, вызвавшей акне. 

Как ты борешься с прыщами?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Применяю специальные косметические и аптечные средства 67%, 87 голосов

  87 голосов 67%

  87 голосов — 67% из всех голосов

• Ничего не предпринимаю 18%, 24 голоса

  24 голоса 18%

  24 голоса — 18% из всех голосов

• Иду к косметологу/дерматологу 5%, 7 голосов

  7 голосов 5%

  7 голосов — 5% из всех голосов

• Корректирую рацион 5%, 7 голосов

  7 голосов 5%

  7 голосов — 5% из всех голосов

• Другое 4%, 5 голосов

  5 голосов 4%

  5 голосов — 4% из всех голосов

Всего голосов: 130

21.11.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Мифы о прыщах

Высыпания появляются на коже из-за того, что человек не достаточно тщательно умывается

Умывание и принятие ванных процедур необходимы 1-2 раза в день из гигиенических соображений. Однако во многом неприятные высыпания на лице вызваны проблемами внутри организма, сбоем работы внутренних органов, некачественной едой и плохой экологией.

Чаще всего, это проблемы с печенью, ЖКТ и гормонами. Если человек с подобными проблемами здоровья начнет тщательно умываться, не решит вопрос.

Прыщи не лечатся

Заранее проясняем, что прыщи лечатся. Лечить, возможно, надо не сами прыщи, а именно причины возникновения. Настройка работы внутренних органов, спорт, грамотная диета помогут устранить проблему. С помощью комплекса можно вылечить высыпания или снизить воспаления на 95%.

Следует отметить, грамотно подобранные средства от прыщей помогут устранить проблему мелких высыпаний. Одной «болтушкой» в данном случае вряд ли обойдешься.

Прыщи проходят в пубертатный период

Они могут возникнуть даже в 30 лет, если имеются проблемы с гормональным сбоем или повышенной жирностью кожи. Да, к 30 годам завершаются гормональные перестройки, появляется сухость кожи, так как снижается активность сальных желез, во время беременности также меняется гормональный фон.

Прыщи вылечиваются только таблетками и химическими веществами

Будет весьма затруднительно избавиться от прыщей без корректировки внутренних органов. Таблетки и химические вещества могут нарушить баланс и микрофлору организма своей токсичностью.

Прыщи проходят с началом половой жизни

Занятия любовью не помогут избавиться от прыщей навсегда. Да, половой акт улучшает кровообращение, кожа получает больше кислорода и восстанавливается гормональный баланс. Поэтому кожа улучшается благодаря выработке коллагена. Но все же опять-таки занятия любовью – не панацея.

Чаще меняй постельное белье, так как уже доказано, что грязные наволочки могут занести бактерии. Именно они хранят жир с лица, остатки шампуня, кондиционера, фиксирующих средств, а также миллиарды микробов.

Какие средства от прыщей существуют?

• Салициловая кислота
• Азелаиновая кислота
• Ретиноды для наружного и внутреннего применения
• Цинк
• Гормональные препараты
• Антибиотики

Как действуют средства против прыщей?

Препараты против акне прежде всего обладают однонаправленным действием. Они очищают и сужают поры, уничтожают бактерии, вызывающие воспаления, подсушивают прыщи и устраняют жирный блеск за счет уменьшения секреции сальных желез.

Какие существуют эффективные средства против прыщей на рынке?

Есть несколько продуктов, которые были проверены на практике.

Салициловая кислота

Салициловая кислота (СК) – популярное средство от прыщей, известное под именами бета–гидроксикислота или ВНА. СК – кератолитическое средство растительного происхождения, используемое для очищения кожи (особенно комбинированной, жирной и склонной к воспалениям): отшелушивания мертвых клеток и очистки комедонов.

Полезные свойства

Являясь антисептиком, салициловая кислота имеет антибактериальные свойства. На практике ее применяют для того, чтобы подсушивать прыщи. Подобное использование эффективно на начальных этапах формирования прыща, чтобы воспаление поскорее спало. Если использовать кислоту своевременно, то поверх прыща образуется корочка, которая быстро отпадет. Использование салициловой кислоты, как средство от прыщей, поможет избавиться от воспалений за несколько дней.

Стоит сказать, что салициловая кислота используется точечно. Не стоит наносить на весь участок кожи, иначе сухости не избежать.

Кроме того, салициловая кислота может избавить от красных пятен против прыщей (пост-акне). Глубокое воздействие вызывает кровообращение, что положительно влияет на регенерацию тканей.

Одним из важных плюсов салициловой кислоты является регуляция выделения кожного сала. Если имеется проблема жирного блеска, то салициловая кислота низкой концентрации поможет уменьшить ее.

Применение

Предпочтительней использовать салициловую кислоту при концентрации в 1%. Флакон с 5% и 10% пересушит кожу, что еще более ухудшит ситуацию. Можно даже сжечь кожный покров.

Для начала нужно хорошо очистить и высушить лицо. Нанести на ушную палочку 1-2% раствор и обработать точечно воспаленные участки. Не стоит применять салициловую кислоту постоянно – она вызывает привыкание.

Противопоказания

Прежде чем использовать СК, нанеси капульку на подбородок, чтобы посмотреть, какая будет реакция. Если после этого ты почувствуешь шелушение, значит необходимо выбрать вариант без содержания спирта.

Не рекомендуется использовать СК для тех, у кого сухой тип кожи. Ситуация ухудшится в плохую сторону.

Помимо, не совмещай несколько средств. Воздержись от использования других мазей в эти несколько дней. Нельзя использовать кислоту во время беременности и лактации.

Азелаиновая кислота

Азелаиновая кислота (АК) – еще один отличный продукт для жирной и проблемной кожи, склонной к высыпаниям. Одним из положительных качеств АК является то, что она хорошо исследована и имеет доказанную опытами эффективность. Азелаиновая кислота – это дикарбоновая кислота, которую получают из злаковых культур. В естественном состоянии она представляет собой белый порошок.

Полезные свойства

Антибактериальные свойства азелаиновой кислоты помогают предотвратить засорение пор, убивая бактерии, а также уменьшая белые угри. Как кератолитик, она отшелушивает кожу, помогая очистить поры, снижая воспаление и выравнивая тон кожи.

В качестве единственного препарата для терапии акне АК подойдет опять-таки в начальных этапах возникновения прыща. При средней степени тяжести лучше всего комбинировать с другими препаратами.

Результативность АК можно оценить лишь через месяц после ежедневного двухразового применения.

Применение

Нужно наносить с утра и по вечеру сразу после умывания/тонизирования наносим гель/крем на все лицо и спустя пять минут закрываем увлажняющим кремом. Может быть реакция в виде покалывания, жжения и раздражения в первые две недели использования.

Скинорен

Скинорен – один из препаратов, изготовленный на базе азелаиновой кислоты. Продукт не обладает токсичностью, поэтому безопасен для всех типов кожи. Всего лишь 3% активного вещества препарата Скинорен всасывается в единый кровоток и выводится почками.

Противопоказания

Не стоит использовать этот продукт беременным и в период лактации.

Ретиноиды

Производные витамина А или ретиноиды включают в себя эфиры ретинола, ретинол, ретинальдегид и ретиноевая кислота. Ретинол, или витамин А, синтезируется в организме человека и отвечает за иммунную систему.

Ретиноиды используются при угревой сыпи и воспаления прыщей, предотвращают развитие рубцов и помогают снизить выраженность симптомов.

Полезные свойства

Ретиноиды ускоряют обновление клеток, выравнивают цвет кожи, осветляя ее и борются с пигментацией. Благодаря стимулированию омертвевших клеток, ретиноиды могут устранять поверхностные морщины, помогают улучшить тонус кожи и снижают признаки старения.

Применение

Ретиноиды стоит вводить в уход поэтапно. К примеру, первую неделю – один раз в неделю, затем две недели – по два раза в неделю, после этого – три недели по три раза в неделю, в последующем­­ можно переходить на ежедневный уход.

Ретиноиды нужно наносить на лицо после умывания, как основу под сыворотку  и ночной увлажняющий крем. Правда, если в твоей сыворотке есть ретиноиды, то дополнительно приобретать и наносить ретинол на лицо не нужно). Оценить состояние кожи можно спустя три недели.

Наносить ретиноиды нужно на сухое лицо. В лучшем случае спустя двадцать минут после умывания и использования тоника. За это время дерма успеет восстановить свои защитные функции, поэтому использование ретиноидов будет более щадящее.

Стоит отметить, что ретиноиды вызывают фоточувствительность кожи, поэтому применять их нужно только в вечернее время.

Курс применения ретиноидов составляет 6-12 недель, а осенне-зимний период для этого является лучшим временем.

Дифферин

Среди наиболее популярных продуктов с ретиноидами стоит выделить Адапален (или Дифферин). Дифферин содержит 0,1% адапалена и при наружном применении он нормализует работу себума, что приводит к уменьшению образования комедонов. Правда, в процессе использования дифферина не исключены такие симптомы, как сухость, шелушение, покраснение и зуд. Они проявляются в первые 2-4 недели лечения. Но они снижаются по мере использования. На время лечения необходимо защищать лицо от солнца, ветра и запрещено загорать. Дифферин наносится один раз в день в вечернее время.

Ретиноевая мазь

Активный игредиент ретиноевой мази – изотретиноин, который также родственен с витамином А. При систематическом использовании мази снижается активность сальных желез и выделение кожного сала. Ретиноевая мазь подавляет образование прыщей, жизнедеятельность бактерий и снижает воспалительный процесс. Опять-таки в период использования ретиноевой мази нужно отказаться от принятия солнечных ванн, применять другие препараты с осторожностью, в частности это касается абразивных очистителей (скрабов).

Противопоказания

Ретиноиды не стоит применять людям, у которых имеется гиперчувствительность, гипервитаминоз А, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Нельзя беременным и кормящим грудью матерям.

Пероксид бензола

Применяется для лечения начальной и умеренной степени акне. Представляет собой сильное химическое вещество, входящее в состав кремов для борьбы с прыщами. Пероксид бензоила (ПБ) работает как антисептик, сокращая количество комедонов. Попадая в эпидермес, бензойная кислота стимулирует процесс обновления клеток, с поверхности кожи удаляются ороговевшие чешуйки, препятствующие выделению сальных желез. Убивает прыщи как раз кислород – один из продуктов разложения ПБ.

Полезные свойства

При продолжительном использовании косметика с ПБ способно сильно уменьшить количество высыпаний и предупредить появления новых прыщей, заодно выровняв тон и рельеф кожи.

Применение

Препарат используется один раз в день вечером. Начинать надо с одного раза для того, чтобы выявить реакцию кожи. Перед использованием лосьона, крема или геля, в состав которых входит пероксид бензоила, сначала нужно промыть затронутый прыщами участок кожи и далее хорошо его высушить. Затем нанести небольшое количество ПБ на кожу и мягко его втереть. Может потребоваться 4-6 недель, дабы заметить эффект.

Базирон АС

Препарат, в котором содержится пероксид бензоила, направлен на борьбу со средними и тяжелыми формами акне. Выпускается в виде геля с содержанием 2,5%, 5% и 10% перекиси бензоила. Применение начинается с небольшого дозирования.

Правда, его не следует применять без назначения дерматолога, иначе он может спровоцировать контактный дерматит.

Противопоказания

Невзирая на тот факт, что побочных эффектов от ПБ мало, они все же есть. Он не запрещен в период беременности, но его использование должно быть осторожным. При наступлении беременности дозу нужно будет снизить и наносить его лишь точечно. ПБ усиливает фоточувствительность, поэтому нужно избегать солнца, и на утро использовать крем с SPF. Кроме того, этот пероксид бензоило сильно сушит кожу. 

Из-за того, что ПБ слабо проникает через кожу, срок лечения составляет от 1 до 3 месяцев. Однако первые результаты можно оценить уже спустя 3 недели.

Чтобы от высыпаний легкой и средней стадии, используется «Базирон АС» 2,5 % и 5 %. Для более осложненных случаев, срок существования прыщей составляет более года, подойдет вариант с десятипроцентной концентрацией.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Поделись с друзьями:

Народные средства от прыщей – 10 эффективных рецептов для дома

Прыщи и угри – распространённый эстетический дефект. Чаще всего от их наличия страдают подростки, однако и взрослые сталкиваются с данной проблемой. Чтобы полностью очистить кожу необходим комплексный подход. Это значит, что необходимо пройти медицинское обследование для выяснения причин появления высыпаний, перейти на сбалансированное питание и подобрать ухаживающую косметику, соответствующую индивидуальным потребностям. Для очищения кожи лица, а также тела стоит прибегнуть к народным средствам. Их эффективность проверена годами.

Преимущества народных методов

Средства от прыщей, приготовленные на основе природных ингредиентов в домашних условиях, имеют много достоинств по сравнению с обычной косметикой. К их ключевым преимуществам можно отнести:

1. Абсолютная натуральность состава – среди ингредиентов народных рецептов нет химических добавок, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов. Без них невозможно производить обычную косметику, поскольку такие добавки продлевают срок её хранения и делают текстуру более приятной. Даже органическая косметика, позиционируемая как натуральная, не состоит на 100% из природных компонентов. В ней есть химические ингредиенты, способные спровоцировать раздражение, усугубить высыпания.
2. Отсутствие побочных эффектов, которые часто проявляются при нанесении косметики, содержащей в составе химические компоненты.
3. Доступность – ингредиенты, необходимые для приготовления народных рецептов, стоят недорого.  
4. Высокая эффективность использования – при регулярном нанесении натуральных составов, приготовленных самостоятельно, гарантирован хороший эффект.
5. Простота приготовления – приготовление домашних средств требует минимум времени.
6. Возможность каждый раз готовить косметику, соответствующую актуальным потребностям кожи. Зависимо от гормонального фона, погоды, питания кожа может менять свой тип от сухой к комбинированной или жирной. Добавляя определенные ингредиенты, вы всегда сможете приготовить средство, максимально удовлетворяющее потребности кожи. Благодаря такому подходу не будет нарушаться кислотно-щелочной баланс.

Опыт многих людей доказывает, что народное проверенное средство часто оказывается не менее эффективным, чем дорогостоящая косметика.

Народные рецепты

Рассмотрим рецепты эффективных домашних средств, помогающих очистить лицо от прыщей и угрей.

Средства для умывания

Уход за кожей начинается с тщательного очищения. Чтобы убрать загрязнения и следы косметики, не обязательно использовать химические пенки и гели. Хорошо очистить лицо помогут народные рецепты. Они хоть и не очень хорошо пенятся, но прекрасно очищают кожу, избавляя от высыпаний, прыщей, препятствуя их появлению.

Рецепты очищающих составов для умывания, предназначенные разным типам кожи:

1. Для жирной кожи – устраняет чёрные точки, подкожные прыщи, очищает поры. Смешайте 30 мл кефира с низким процентом жирности, чайную ложку соды, а также 2 столовые ложки горчицы. Добавьте 130 мл воды и перемешайте состав. Когда он перестанет пениться, средство готово. Использовать лучше вечером. Обладательницам очень жирной кожи можно применять дважды в сутки.
2. Для сухой кожи – этот состав для умывания тщательно очищает поры, избавляет от высыпаний, чувства стянутости и сухости.
   Поставьте на огонь 200 мл молока с высоким процентом жирности и вскипятите его. Добавьте травы: 4 веточки петрушки и по 2 столовые ложки календулы с ромашкой. Все травы нужно предварительно растереть в ступке до состояния порошка. Томите смесь минут 30, не допуская, чтобы она кипела. Готовая смесь снимается с огня и настаивается несколько часов. Её необходимо процедить, а после этого домешать чайную ложку мёда. Умываться данным средством лучше на ночь.
3. Для кожи жирного типа со следами постакне – борется с высыпаниями и последствиями постакне, снимает воспаление. Смешивается столовая ложка сливок с чайной ложкой свежеотжатого сока лимона, а также 300 мл минеральной воды. Последний этап – добавляется 1 столовая ложка морской соли, выбирайте продукт мелкого помола. Используется раз в сутки.
4. Для чувствительной кожи – минимизирует воспаления, борется с сыпью, способствует заживлению ранок на коже. Для приготовления смешивается 1 чайная ложка глины (розовой), 2 столовые ложки сока алоэ и 300 мл кипятка. Всё перемешивается и подогревается на водяной бане, пока компоненты растворятся до образования однородной массы. Используется дважды в день.

Все средства для умывания смываются тёплой водой. Их необходимо хранить в холодильнике.

Лосьоны

После очищения высушенную кожу нужно протереть лосьоном. Это обязательный этап ухода. Лосьон для борьбы с прыщами легко приготовить дома. Рассмотрим лучшие рецепты:

1. Простой рецепт от угрей – четвертью стакана 40%-ного спирта заливается 2 столовые ложки календулы, необходимо взять сухие цветы. Полученный настой разбавляется 1/5 стакана воды. На протяжении 2 дней он настаивается в теплом месте. После этого добавляется 5 г борной кислоты 5%. Готовый лосьон нужно процедить через марлю с ватой 2-3 раза и добавить 4 мл глицерина.
   3-4 раза в неделю данным настоем нужно потирать участки тела, на которых есть угревая сыпь. Лосьон борется с угрями и делает менее заметными пятна, оставшиеся на коже после исчезновения сыпи.
2. Лосьон от пятен от прыщей, а также угрей – огурец средних размеров измельчается и заливается стаканом водки. Данная смесь помещается в стеклянную ёмкость, желательно тёмного оттенка, чтобы она настоялась на протяжении 7 дней. Этим действенным лосьоном нужно раз в день протирать лицо. Предназначен он для проблемной кожи комбинированного, а также жирного типа.
3. Лосьон от воспалённых прыщей – успокаивает кожу, очищает поры. Чтобы приготовить это быстрое средство, натрите на мелкой тёрке корень хрена. Достаточно ¾ полулитровой банки. Залейте сосуд до краёв водкой и настаивайте 10 суток. Данным лосьоном лицо протирается раз в сутки. После того, как он побудет на коже 15 минут, его следует смыть горячей, а после этого холодной водой. Затем лицо можно увлажнять.
4. Лосьон, помогающий убрать подкожные прыщи – залить стакан листьев крапивы, берутся свежие либо сухие, стаканом водки, и настаивать 10 дней в тёмном месте. Готовым лосьоном дважды в сутки протирать очищенное лицо.
5. Лосьон из крапивы, предназначенный для сухой кожи – 5 столовых ложек листьев крапивы заливаются литром воды, нужно брать холодную, а затем кипятятся. Когда средство остынет, оно процеживается. Используется лосьон дважды в день.
6. Лосьон от прыщей для сухой кожи – залить 1 столовую ложку мяты кипятком, достаточно 0.5 стакана, и настоять 15 минут. Состав процедить, добавить по столовой ложке настоя календулы, борного спирта, а также чайную ложку свежеотжатого сока лимона. Протирать участки кожи, где есть прыщи и угри.   
7. Лимонный лосьон – стакан кипятка смешать со свежеотжатым соком половины лимона. Протирать лицо дважды в день.

Лосьоны на основе спирта очень сушат кожу, поэтому они не подходят для чувствительного типа. Их желательно наносить локально, только на участки кожи, поражённые сыпью, а не на всё лицо.

Маски

Лучшим домашним средством от прыщей, а также угрей считаются маски. При регулярном применении они помогают избавиться даже от высыпаний на запущенной стадии. Рассмотрим лучшие рецепты:

1. Огуречная маска – очень простая в приготовлении. Достаточно натереть огурцы и наложить на лицо полученную массу минут на 20. Такая маска лечит прыщи, угревую сыпь, а также осветляет кожу, избавляя от красных пятен, оставшихся после сыпи.
2. Маска из глины – избавляет от прыщей, особенно воспалённых. Глина оказывает отличный подсушивающий эффект, поэтому маски на её основе подходят для обладательниц кожи жирного типа. Для приготовления маски небольшое количество глины необходимо развести в настое календулы, отваре ромашки, шалфея или других трав. Готовое средство наносится на участки кожи, где есть прыщи. Держать нужно, пока оно засохнет, а затем смыть. Использовать маску можно дважды в неделю.
3. Маска из картофеля, помогающая вылечить угревую сыпь – измельчить картофель средних размеров и смешать его с белком одного яйца. Нанести состав на очищенную кожу минут на 20. Используется дважды в неделю
4. Маска на основе перекиси водорода – устраняет чёрные точки, сужает поры, осветляет лицо. Смешать перекись водорода, а также дрожжи в пропорции, чтобы образовалась сметанообразная консистенция. Нанести готовую смесь на лицо держать 1.5-2 часа. Её можно оставлять на ночь, а затем смыть тёплой водой. Процедура повторяется раз в неделю.
5. Маска из мёда с лимоном – обеспечивает противовоспалительный, антибактериальный и подсушивающий эффект. Для приготовления смешивается 1 столовая ложка мёда с чайной ложкой свежеотжатого сока лимона. Нанесите маску минут на 10, а затем смойте. Делать её стоит максимум трижды в неделю. 
6. Противовоспалительная маска от акне – смешайте натёртый корень хрена и кислое яблоко в равной пропорции. Смесь наносится минут на 30. Делать такую маску для лечения прыщей нужно ежедневно, пока они исчезнут. С целью профилактики она наносится 2-3 раза в неделю.
7. Маска от угрей, а также прыщей – смешайте жидкий мёд и сок лука в равном количестве. Полученная смесь наносится на участки кожи, где есть сыпь на 30 минут. Процедуру повторять ежедневно. Курс лечения – 2 недели.  
8. Маска от внутренних прыщей – при появлении внутренних прыщей избавиться от них поможет средство на основе талька. Готовиться оно просто – достаточно смешать по 5 г талька и белой глины, а затем развести их столовой ложкой молока. Маска наносится дважды в неделю на 20 минут. Смывается она тёплой водой.
9. Маска от чёрных точек – если на лбу, подбородке, крыльях носа появляются чёрные точки, эта маска поможет избавиться от них. Для её приготовления измельчите крупный томат, добавьте ложку оливкового масла и пол чайной ложки крахмала. Нанесите состав минут на 15. После этого смойте тёплой водой, обязательно протрите лицо тоником. Процедуру стоит повторять максимум дважды в неделю. Для кожи с куперозом данная маска не подходит.

Маску необходимо подбирать в строгом соответствии с типом кожи. Обладательницам сухой и чувствительной кожи не стоит увлекаться сильно подсушивающими средствами. Их можно наносить только на поверхность воспалённых прыщей.

Другие народные средства от прыщей

Есть много других народных рецептов, предназначенных для лечения прыщей и угревой сыпи:

1. Пару раз в день протирайте чистую кожу мякотью сырой тыквы. Отрезать её нужно непосредственно перед применением, поскольку при контакте с воздухом количество полезных веществ сокращается.
2. Ежедневно протирайте очищенную кожу соком алое. Прежде, чем отжимать сок из листьев растения, их нужно подготовить. Для этого срезанные листья промываются тёплой водой и ложатся на 7 дней в тёмное место. После этого из них можно отжимать сок, устраняющий высыпания, способствующий заживлению кожи.
3. Компрессы из полыни, хмеля – применяются угревой сыпи, прыщей. В процессе приготовления смешиваются столовая ложка полыни, а также хмеля. Смесь заливается стаканом кипятка. Когда средство настоится 1-2 часа, добавляется 1 чайная ложка уксуса, лучше брать яблочный. Обладателям сухой кожи вместо уксуса стоит использовать глицерин. Полученным настоем пропитать ватный диск и приложить его к коже, где есть высыпания на 10 минут. Процедуру проводить ежедневно.
4. Примочки от гнойников – 0.5 л кипятка заливается столовая ложка чистотела, чтоты настояться 2 часа. Готовым настоем пропитывать ватный диск и на протяжении 7-10 дней делать примочки.
5. Сок калины – дважды в день участки тела, на которых есть сыпь, протираются соком калины.
6. Паровые ванночки от акне – прокипятите в большой миске шишки хмеля. Сняв её с огня, наклоните лицо над паром. Это очистит поры, напитает кожу полезными веществами. Обладательницам сухой кожи достаточно 3 минуты подержать лицо над паром. При нормальной коже процедура проводится 5 минут, при жирной – 10 минут. Паровые ванночки противопоказаны при наличии гнойников, обладательницам кожи, склонной к куперозу. 
7. Лекарство от прыщей – смешиваются равные пропорции мёда, сливочного масла и измельчённого лука. Смесь кипятится. Когда она остынет, добавьте муку, чтобы получилась консистенция, напоминающая пластилин. Из этого состава делаются лепёшки, которые накладываются на участки кожи, покрытые высыпаниями, прыщами. Процедура повторяется, пока пройдёт сыпь. Хранить средство в холодильнике.

Соблюдая эти рекомендации, вам удастся быстро очистить кожу от прыщей и угревой сыпи.

Особенности использования народных рецептов

Чтобы домашние средства против прыщей приносили максимум пользы, следует соблюдать правила их использования:

1. Перед приготовлением средства важно убедиться, что у вас отсутствует гиперчувствительность ко всем компонентам, входящим в его состав. Особенно важно это для обладательниц чувствительной кожи.
2. Если средство содержит абразивные компоненты (овсяные отруби, глина), его нельзя наносить на кожу вокруг глаз. Они будут травмировать нежную кожу, что приводит к образованию морщин.
3. Лучше готовить свежие маски для лица и не хранить приготовленные средства дольше, чем рекомендовано в рецепте. Они не содержат консервантов, поэтому достаточно быстро портятся.
4. Не стоит наносить средства слишком часто. Они хоть и натуральные, но действуют очень активно, поэтому могут негативно повлиять на состояние кожи.

Народные методы можно использовать в качестве основных средств по уходу за лицом или в роли дополнительных, комбинируя с обычными средствами. Так они принесут заметный эффект. Но стоит осознавать, что наружные средства по уходу за кожей помогают решить проблему лишь частично. Для максимального результата нужно правильно питаться и следить за здоровьем, поскольку любые высыпания на коже – это сигнал о дисфункциях организма.

Как избавиться от прыщей в домашних условиях: результативно и быстро

Друзья, привет и спасибо, что вы с нами! Сегодня мы поговорим об …ммм…ффф… этих ужасных некрасивостях — п-р-ы-щ-а-х, которые так и норовят украсить тело накануне важного события. Вооружившись знаниями, вы больше не будете гадать, как избавиться от прыщей в домашних условиях результативно, легко и быстро. Вы будете сияющей, ухоженной и красивой!

Почему внешность страдает

Эпителиальный дерматоз – чаще проявляющийся на лбу, покровах предплечий, спины и груди – являет собой не только эстетический изъян. Он также производит тягостное, удручающее психологическое влияние. Зачастую люди закрываются, испытывают «барьеры» в общении (особенно подростки!), потерю уверенности. Поэтому важно учитывать, что красивое тело – это не только подтверждение отличного функционирования организма, но и жизненная успешность в целом.

Друзья, а вы замечали, когда, после каких обстоятельств аномалия сваливается на человека, что является ее толчком? Устранение «провокаторов» способно остановить ход недомогания. Точные причины появления столь неприятного и некрасивого явления обуславливают применение соответствующих методов лечения. Итак, если возникли поодинокие высыпания, а то и весь эпидермис стал воспаленным, шершавым, то это может свидетельствовать:

1.О неправильном (не в полной мере витаминизированном, нерегулярном и пр.) питании. Сода относится чрезмерное увлечение фаст-фудом и жареными (острыми) блюдами, наклонность к перееданию. Кроме того, акне – это повод пообщаться с гастроэнтерологом, поскольку нарывчики могут «оповещать» о дисбактериозе, гастрите.

Что предпринять? Проконсультируйтесь с медиками, сдайте на проверку анализы. Обязательно пересмотрите свой рацион: больше балуйте себя ягодами и фруктами (желательно выращенными на родной земле, не экзотикой!), зеленью и овощами, уберите мучное и копчености, уменьшите потребление колбасок-сосисок.

2. О неправильном уходе за эпителием, в т. ч. применением некачественных сывороток, кремов или линейки косметики, которая не воспринимается вашей кожицей. К примеру, у мужчин могут возникнуть мелкие прыщики даже при использовании неподходящей пены до/после бритья.

Что предпринять? Очищайте кожный покров (снимайте ороговевшие частички) дважды в день: до и после ночного сна. Воспользуйтесь помощью косметолога для определения типа кожицы и подбора препаратов для максимально бережного ухода за ней. Приобретайте косметику с учетом вашего возраста.

3. О гормональном дисбалансе. Именно гнойнички в большинстве случаев часто «кричат» о нарушениях в эндокринной системе. Поэтому угревая сыпь часто «украшает» физиономии подростков. Для прекрасной половины она характерна в месячные циклы, после рождения малыша.

Что предпринять?

Конечно же, начинать нужно с обследования у эндокринолога, посещения гинеколога, уролога, терапевта. При возникновении подозрений — пройти тесты, сдать анализ на гормоны. Учтите, что гормональные нарушения достаточно опасны. Они могут обернуться, к примеру, астмой, мигренью.

Мы постарались показать вам основные причины появления «некрасивостей». Как видите, часто они идут изнутри. Поэтому и борьбу с ними лучше начинать с посещения врача-дерматолога. Вы хотите решить проблему быстрее и проще, оградив себя от беготни и очередей? Это совсем несложно, если воспользоваться доступными и проверенными народными средствами. Гладкая кожа обязательно вас порадует! О простых способах выглядеть безукоризненно мы также писали в статье о том как сделать нашу кожу лица красивой и привлекательной.

Быть красивой? Это просто!

Двигаемся дальше и постигаем секреты красоты. А вы знаете, что освободиться от красных прыщей совсем несложно, если применять натуральные масочки? Конечно, от вас потребуется дисциплина и терпение (как без них!), но результат этого стоит. Заметим, что персиковое личико, подтянутая фигура и стильные наряды способны преобразить женщину, зажечь искорку во взгляде. Как легко расквитаться с килограммами и придать лицу сияние мы писали в материале про диету на гречке с кефиром, а посмотреть модные новинки (даже в маске!) удобно в нашем интернет-магазине.

В чем же сила натуральной продукции?

• Во-первых, она состоит из компонентов, обладающих высокими противовоспалительными свойствами.
• Во-вторых, ингредиенты бережно, мягко и глубоко очищают дерму.
• В-третьих, смеси не только освобождают покровы от жировых пробок, но и питают их, насыщают кислородом.

3 маски-лидера по избавлению от угрей

• На основе аспирина

Размельчите в порошок 4 таблетки — обычные, не шипучки — ацетилсалициловой кислоты, добавьте несколько капелек любого лосьона (без спирта!). Тщательно размешайте массу до состояния густой сметаны. Держите на лице 10 минут. Если состав не вызывает раздражения, то он окажется именно тем средством-спасителем, позволяющим убрать «украшения» быстро и надолго. После сеанса полезно протереть эпителий тоником на основе ромашки лекарственной (череды).

• На основе меда (натурального)

2 ст. ложки подогретого натурального меда соедините с соком небольшого лимона (1:1). Смесь аккуратно нанесите на ватный тампон и в таком виде приложите к покрасневшим «пупырчатым» местам. Смойте медовый состав теплой водицей через 10 минут. Душистая смесь не только уберет кожные воспаления, в особенности, на лбу и носогубном треугольнике, но и эффективно избавит от постакне – расширенных пор, неравномерной текстуры эпителия, синюшных пятен.

• На основе голубой глины

Взять по 1 ст. ложке подготовленной глины голубой (лучше аптечной), по 1 чайной ложечке настойки календулы (отличного антисептика!) и лимонного сока. Ежедневных стягивающих процедур по 15 минуток будет достаточно, чтобы избавиться от комедонов за неделю. При пересыхании средства необходимо воспользоваться кипяченой водой, залитой в мелкодисперсный распылитель.

Используем растительные дары

Соки из лекарственных даров природы эффективны в качестве ухаживающих лосьонов – достаточно ими протирать (без надавливаний) воспаленную дерму дважды в день. Так, уберегут от гнойных проявлений и обеспечат чистоту кожице:

• Алоэ (столетник). В качестве чудо-лосьона можно воспользоваться чистым (свежевыжатым) соком из мясистых листиков растеньица. Напомним, что кроме противовоспалительного и антибактериального действия, зеленоватая жидкость обладает способностью вытягивать гной из фурункулов. Косметологи рекомендуют растительную вытяжку разводить кипяченой водичкой в соотношении 2:1.

• Калина. Сок красивого рубинового оттенка, богатый муравьиной, линолевой и уксусной кислотой, является идеальным средством для оздоровления закупоренных и воспаленных пор. Протирая соком личико перед сном, можно не только забыть о гнойничках, но и избавиться от следов прыщей. Хотите одновременно улучшить цвет лица, придать ему внутреннее свечение? Через четверть часа после «сокового» сеанса умойтесь отваром мяты, календулы или тысячелистника.

• Крыжовник. Свежий янтарный сок (50 мл) в сочетании с белым сухим вином (чайной ложечкой), способен глубоко очистить дерму, избавить от нарывчиков. Не менее эффективно борется с демодекозом и пюре из спелых (еще лучше перезревших!) ягодок с таким же количеством порошка из голубой глины, несколькими каплями оливкового маслица.

Применяем настойки

• Из ромашки лекарственной. Обдать 2 пакетика ромашкового сырья 200 мл крутого кипятка, прикрыть крышкой, настоять 35-40 минут. Добавить 1 ст. ложки качественной водки. Протирать настойкой кожицу перед сном. Действие цветков можно усилить, если заварить ее в сочетании с листиками чистотела (1:2). Настоять не менее 12 часов, остудить, профильтровать. Полученный лосьон также поможет освободиться от подкожных прыщей, повышенной сальности и потливости лица.
• Из лавровых листиков. Для приготовления состава следует заполнить небольшую бутылочку на четверть сушеными (лучше измельченными) лавровыми листочками. Полностью залить их спиртом, плотно закрыть емкость крышечкой. Бутылочку убрать на 21 день в затемненное место. Ароматная настойка способна уничтожить микробы, сузить поры, оказать тонизирующее действие.
• Из прополиса. Состав на основе пчелиного продукта эффективно убирает гной из закупоренных пор, оказывает антибактериальное и заживляющее действие. На 1 л водки следует взять 25 мл вещества, выдержать в темном местечке 7 дней. Справляемся с прыщиками «двойным ударом»: принимаем вовнутрь – в чашку теплого молока следует накапать 10 капелек настойки, а также разводим водой (1:1) и протираем личико.

Подбираем мази

На отвары и маски нет времени, есть занятия более интересные? Знаем-знаем, поэтому приготовили для вас обзор фармацевтических средств, которые с легкостью можно отыскать на аптечных полочках. И все же помните, вы прекрасны всегда. Только вы определяете, как вам реагировать на любые жизненные ситуации, в том числе и на несимпатичные прыщики.

Итак, мази от угревой сыпи:

• Салициловая – борется с воспалениями, комедонами, постакне.
• Эритромициновая – противостоит патогенным микроорганизмам, устраняет воспалительные процессы в дерме.
• Стрептоцидовая – обладает заживляющим действием, способствует вызреванию и подсушиванию нарывчиков.
• Ихтиоловая – устраняет воспаления, обезболивает, ускоряет заживление.
• Цинковая – способствует уменьшению выработки сала, снимает воспаления и раздражения.
• Серная – ликвидирует очаги воспалений, подсушивает проблемные места.
• Синтомициновая – оказывает антибактериальное, заживляющее действие.

Приобретаем гели

Основные компоненты — гиалуронат натрия, сорбат калия. Препарат ускоряют регенерацию тканей, усиливают кровообращение. Его следует наносить на сухие участочки 2р/день. Первые результаты – через 7 дней использования геля.

• Базирон (Basiron AC)

Благодаря активному веществу – бензоилу пероксиду – средство идеально подходит от черных точек(комедонов) на крыльях носа. Наносится тонким слоем на пораженные зоны 1р/сутки. Также может назначаться дерматологами в комбинации и с другими противоугревыми медикаментами.

• Метрогил гель

Основное действующее вещество – метронидазол. Препарат оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие. При небольшом количестве гнойничков препарат наносится точечно, при сыпи – лечение более длительное.

Другие методы

Вас интересует, какие еще существуют способы избавления от кожных воспалений?

1. При желании эффективный лечебный состав можно приготовить самостоятельно. Для этого следует соединить:

• мази: салициловую(10%) — 25 г, серную (33%) – 25 г, цинковую – 20 г;
• 5-7 капель дегтя;
• 5 капель масляного раствора витамина A;
• 2-3 капли масла чайного дерева.

Все ингредиенты тщательно перемешать, наносить точечно на высыпания.

1. Смазывать прыщики обычной белой зубной пастой (не гелем!) перед сном.
2. Несколько раз в день протирать воспаленные места разрезанной долькой чеснока.
3. Сделать густую пасту: питьевая сода + вода + лимонный сок. Нанести состав на 2-3 минуты, смыть теплой водой.
4. Натереть мякоть папайи на мелкой терке, наложить в виде компресса на пораженные участки.
5. Смешать мед с крицей, регулярно смазывать нарывчики.
6. В течение дня к пупырышкам можно прикладывать кубики льда из кипяченой воды, растительных отваров.
7. Перед сном делать компрессы из морковно-капустной кашицы (1:1).

Ну вот, друзья, мы и поделились с вами проверенными способами давать отпор не всегда приятным «гостям» — угрям. Если материал был вам полезен делайте репост, будем признательны за подписку. Давайте вместе совершенствовать внешность! Всем здоровья и красоты!  А как вы справляетесь с высыпаниями?

Всегда с вами, ваша «Самая МоднаЯ».

Похожие статьи

удаление прыщей в домашних условиях, избавление от сыпи навсегда

Угри на лице являются большой проблемой множества людей абсолютно разного возраста. Принято считать, что угревой сыпью страдают только подростки в пубертатный период, но это совершенно не так. Конечно, больший процент пациентов все же приходится именно на эту возрастную группу, но некоторые взрослые парни и девушки, женщины и мужчины также сталкиваются с этой неприятностью и задаются вопросом, как им избавиться от угрей на лице. Ведь появление прыщей свидетельствует о проблемах в организме.

Причины возникновения угревой сыпи

Перед тем как узнать, как вывести угри на лице, надо разобраться с причинами возникновения сыпи. Организм таким образом сигнализирует о каких-то изменениях или проблемах. Вот основные причины появления угрей на лице:

1. Период подросткового созревания — угревые высыпания в это время — абсолютно нормальное явление. При наступлении пубертатного периода в организме происходит гормональный всплеск, который характеризуется различными изменениями и, как ни печально, кожными высыпаниями. Избежать этого не удается практически ни одному подростку.
2. Период беременности. У женщин, вынашивающих ребенка, очень часто встречается сыпь. Это также связано с изменениями гормонального фона.
3. Гормональный кризис у младенцев.
4. Эндокринные проблемы у взрослых людей.
5. Период менструации. У некоторых женщин перед менструацией появляются прыщи. По окончании ее они исчезают без лечения и каких-либо вмешательств.
6. При употреблении стероидов. Люди, принимающие в пищу стероиды для улучшения физической формы, также подвергаются опасности появления угрей.
7. Различные заболевания мочеполовых путей. Возникает сыпь в этой ситуации в основном у мужчин.
8. Ежедневное пребывание или работа с химическими препаратами или косметикой.
9. Генетическая предрасположенность.
10. Проблемы с кишечником. Неправильный рацион и употребление полуфабрикатов.
11. Плохая экология, грязный воздух и нездоровый образ жизни.

Методы лечения высыпаний

Чтобы понять, как убрать прыщи на лице, нужно сначала узнать причину появления высыпаний и степень тяжести. В зависимости от этого можно подобрать необходимый и наиболее эффективный метод лечения.

Разделяют три основных способа лечения прыщей на лице:

• Косметологический — практикуется для лечения угревой сыпи первой и второй степени тяжести. В основном на этой стадии практикуются различные скрабы, кремы, лосьоны и косметические маски.
• Лечение в домашних условиях — также применяется для лечения прыщей первых степеней тяжести как альтернатива готовым заводским средствам. Очень распространенный метод лечения, который активно практикуется и в XXI веке.
• Медикаментозный способ — применяется для лечения угрей третьей и четвертой стадии. В этом случае используют антибиотики, различные гормональные препараты, лекарства для лечения болезни, ставшей причиной возникновения прыщей.

Если ситуация критическая и без специальных лекарственных препаратов не обойтись, нужно обратиться к своему лечащему врачу, пройти необходимое обследование и сдать анализы. После этого доктор назначит действительно правильное и нужное лечение, чтобы убрать прыщи на лице. Самостоятельный подбор препаратов может оказаться неверным, он только усугубит ситуацию или просто будет бесполезным.

Косметологическое вмешательство

Что же до косметологического способа, то в этом случае также желательно обратиться к специалисту. Опытный косметолог определит причину и подберет необходимое средство в зависимости от вашего типа кожи и возраста. Косметических препаратов против угревой сыпи существует очень много. Специалист поможет определиться и не навредить вашей коже. Правильно подобранный курс гораздо быстрее и эффективнее сможет решить проблему высыпаний.

Домашний курс лечения — более гибкий и разносторонний. Рецептов, которые помогут избавиться от угрей в домашних условиях, множество, можно использовать любой, подбирая для себя самый подходящий. Конечно, не надо забывать, что во всем должна быть мера, а также всегда следует обращать внимание на возможные побочные явления. Новый рецепт нужно пробовать постепенно, внимательно наблюдая за результатом. Если на коже щек и других участках лица будут наблюдаться покраснение, шелушение или другие негативные явления, лечение следует незамедлительно прекратить.

Рецепты народной медицины

Избавиться от угрей в домашних условиях без походов к косметологам и врачам вполне реально. Во-первых, обязательно нужно следить за питанием. Из своего рациона следует исключить простые углеводы: мучные продукты, жирную пищу и сладости. Во-вторых, активно следить за гигиеной лица: следить за чистотой рук, регулярно и тщательно умываться, пользоваться очистительными средствами, смывать перед сном косметику.

Самостоятельно подбирать средства от угрей допустимо для тех, кто хочет убрать прыщи в домашних условиях. Но только в том случае, если заболевание не тяжелое и не требует медицинского вмешательства.

Неправильный уход за кожей увеличивает активность сальных желез, что также вызывает возникновение угревой сыпи.

Вывести прыщи на лице можно с помощью доступных подручных средств. Самые распространённые ингредиенты:

• Ромашковый настой. Ромашку принято считать самым лучшим антисептиком. Подходит как для жирной кожи, так и для сухой и комбинированной. Приобрести ромашку можно в любой аптеке. Применять ее просто — нужно только заварить и протирать кожу этим настоем каждые два-три часа. Также есть более сильный способ использования: заварить ромашку и добавить 100 г этилового спирта. Полученную смесь оставить настаиваться на 24 часа, после чего можно использовать для протирания лица утром и вечером.
• Салициловая кислота. Очень эффективное средство, но не рекомендуется применять, если кожа обладает чрезмерной чувствительностью. Других противопоказаний нет. Ватку нужно слегка смочить в растворе, а затем протереть лицо. Процедура повторяется два раза в день. Эффект виден уже через несколько дней. Процедуру можно проводить неограниченное количество времени.
• Настой календулы. Для применения нужно развести с кипяченой или очищенной водой в пропорции 50 на 50. Вытирать лицо по утрам, после стандартных процедур. Курс лечения 14−21 дней. Календула поможет не только избавиться от угрей, но также устранить следы от них и подтянуть кожу.
• Применение чеснока. Перед этой процедурой лицо необходимо обильно смазать оливковым маслом или вазелиновым маслом, для того чтобы не осталось ожогов. Затем равномерно нанести на кожу тертый чеснок и оставить на 8−10 минут. После смыть и нанести увлажняющий крем.
• Голубая глина. С помощью ее можно делать отличные очищающие маски для проблемных зон (нос, губы, лоб). Нужно просто смешать глину с минеральной водой 50 на 50. Полученной кашей намазать лицо и оставить до высыхания, после чего просто смыть водой. Очень хорошо от прыщей избавляет смесь из голубой глины и фруктового пюре. Пюре делается из свежих фруктов, таких как яблоки, клубника и виноград. Принцип использования и пропорции такие же. После использования фруктовой маски желательно смазать кожу вазелиновой мазью или любым маслом. Еще можно применить маску с молоком. Глины нужно положить больше, чем молока, примерно в два раза, чтобы масса была более густой. Наносить ее нужно немного, слой должен быть очень тонким. Смыть смесь следует через 15−20 минут.
• Порошок из бодяги. Средство славится своей простотой и доступностью. Для приготовления лекарства нам потребуется бодяга (один пакет) и ромашковый отвар (можно использовать отвар из шалфея или обычную очищенную воду).Такая маска помогает избавиться от белых угрей, а также способствует разглаживанию морщин и неровностей на коже лица.
• Очень эффективное народное средство, чтобы удалить угревую сыпь и акне — это маски с медом. Используют при возникновении угрей розового или красного цвета. Рецепт приготовления: смешать 75 грамм меда с таким же количеством оливкового масла. В полученную массу добавить один желток и все вместе взбить. Это средство используется ежедневно, в течение 10−30 дней. Все зависит от количества воспалений. При достижении нужного результата курс можно будет окончить. Медовая маска также устраняет чрезмерную жирность кожи, выводит пигментные пятна и имеет легкий, осветляющий эффект.
• Мумие. Рекомендуют применять людям с проблемной комбинированной кожей. Помогает бороться в краткие сроки не только с угревыми прыщами, подсушить их, но также от застарелых шрамов и других изъянов на коже. Для приготовления такого средства нужно взять 2 чайных ложки мумие, любой крем для кожи лица (75 г) и масло чайного дерева (25 г). Далее, нужно все перемешать до однородной массы и оставить на лице не дольше тридцати минут. Не стоит применять каждый день. Следует делать перерыв в 24 часа между процедурами.

Использование народных средств для лечения угревой сыпи, конечно, немного хлопотное занятие, но результат от него налицо. Ни для кого не секрет, что с помощью народной медицины можно вылечить практически любое заболевание. Но все же перед тем как опробовать новый рецепт, следует проводить небольшой тест на аллергические реакции, ведь никто от этого не застрахован.

ээфективные рецепты лосьонов и масок, как применять

Автор Светличная Е.В. На чтение 6 мин. Просмотров 1k. Опубликовано 18 октября, 2019

От заболеваний сальных желез страдает более 90 % подростков и 15–20 % взрослого населения. Появление прыщей на лице являются причиной эмоциональных страданий, отрицательно сказывается на самооценке, профессиональной деятельности и личной жизни.

Лечение начинают при первых признаках заболевания. Народные средства от прыщей на лице используют при легких высыпаниях.

Можно ли вылечить прыщи на лице народными методами

Домашние средства готовят с добавлением лекарственных растений, которые содержат витамины, минеральные соединения, дубильные вещества, натуральные антибиотики. Биологически активные вещества растительных препаратов не токсичны, редко вызывают аллергию. При лечении прыщей их используют длительное время как вспомогательное, так и основное лечебное средство.

В каких случаях обращаются к косметологу или дерматологу:

1. При средней и тяжелой степени заболевания, когда поражается кожа спины и груди.
2. Если активность образования прыщей нарастает после 16–18 лет.

При неправильном лечении на месте воспаленных прыщей остаются рубцы.

Как избавиться от прыщей народными средствами?

Процесс избавления от прыщей начинается с очищения. Спиртовой раствор салициловой кислоты (1–2 %) покупают в аптеке без рецепта, используют при лечении легкой формы комедональных акне с незначительным количеством гнойничков. Обрабатывают лицо дважды в день.

Поклонники народных методов используют радикальное средство от комедонов – липкую маску:

• взять 15 г желатина и 40 мл холодного молока, смешать;
• дать постоять 1 час, чтобы желатин набух;
• подогреть смесь в микроволновке до полного растворения желатина.

На лице теплая масса застывает, схватывается, превращается в пленку, которую отдирают вместе с комедонами.

Народные косметические препараты уничтожают бактерии, вызывающие воспаления, уменьшают выработку кожного сала, ускоряют обновление клеток.

Маски от прыщей

В масле авокадо содержится авокутин, который эффективен при лечении прыщей. Плод разрезают, измельчают. Мякоть наносят на полотняную салфетку, держат 20 минут.

Банановая кожура оказывает сильный очищающий, бактерицидный и восстанавливающий эффект. Помогает при обильных высыпаниях. Шкурки не выбрасывают, а складывают в полиэтиленовый пакет и герметично закрывают. Ежедневно отрезают кусочек, натирают внутренней стороной лицо. Банановые волокна смывают через полчаса свежим молоком. Спустя 30 минут умываются теплой водой.

Эффективно действует противовоспалительная маска из 100 г сырого тертого картофеля и 1 ч. л. меда. Марлевую салфетку густо покрывают взбитой картофельной массой, прикладывают к воспаленным прыщам и фиксируют на 2 часа.

Отшелушивающая маска на глиняной основе засыхает за 15 минут.

Вместе с омертвевшими клетками эпидермиса глину счищают ватным тампоном:

• белая глина – 50 г;
• тальк – 25 г;
• глицерин – 15 г;
• спирт – 15 г;
• вода – 75 г.

Смесь готовят непосредственно перед применением. При нанесении не затрагивают участки кожи вокруг глаз, возле бровей и рта. Отступают на 1 см от линии волос.

Мед содержит органические кислоты, которые оказывают увлажняющее воздействие. Противовоспалительные свойства позволяют уменьшить местный отек и болезненные ощущения. Антиоксидантная активность снимает симптомы воспаления.

Очищающая медовая маска для сухой кожи:

• мед – 1 ст. л.;
• обжаренные и измельченные зерна ячменя – 1 ст. л.;
• молоко – 2 ст. л.

Молоко оказывает легкий отбеливающий эффект.

Рецепты средств для умывания от прыщей на лице

Для вечернего умывания готовят специальное косметическое мыло.

Рецепт очищающего средства:

• Детское мыло (1 кусок) натереть и залить крутым кипятком (500 мл).
• Поставить на огонь в эмалированной кастрюле, нагревать до однородного состояния. Добавить 2 ч. л. борной кислоты, 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 ст. л. перекиси водорода (3 %).

Смесь вспенить миксером.

После умывания полезно сделать горячий компресс из травяного сбора – зверобой, полевой хвощ, мать-и-мачеху, календулу, эвкалипт смешивают поровну, измельчают в кофемолке. Отмеряют 2 ст. л. фитосмеси, заваривают кипятком (500 мл).
Ежедневно лицо моют напаром из цветков тысячелистника с примесью 1/3 по весу цветков ромашки. Кожа приобретает бархатистость и матовый цвет.

Сухую кожу полезно очищать отваром березовых почек и цветков ромашки. На 200 мл кипятка берут 1 ст. л. фитосмеси и запаривают в микроволновке. Когда отвар остынет, в нем растворяют 1 столовую ложку меда.

Лосьоны от прыщей

Лосьоны для очищения кожи и предупреждения образования прыщей готовят из лекарственных трав.

Лосьон с противовоспалительным эффектом:

• лист шалфея – 1 часть;
• лист мяты – 1 часть;
• цветки ромашки – 1 часть.

3 столовые ложки смеси заливают 4 стаканами крутого кипятка, настаивают 30 мин, процеживают.

Очищающий и предупреждающий образование прыщей:

• 2 ч. л. измельченной коры дуба;
• 1 ст. горячей воды.

Вытяжку из коры просто приготовить в термосе за 1–2 часа.Теплым отваром очищают лицо по 2–3 раза в день.

Огурец оказывает антисептическое действие благодаря наличию фруктовых кислот, комплекса витаминов, цинка и меди. Для жирной кожи готовят спиртовую настойку – ломтики огурца заливают водкой и настаивают 2 недели в темноте. Для сухой кожи делают туалетную воду – 3 ст. л. измельченного огурца, заливают стаканом кипятка. Настаивают 2 часа, процеживают, отжимают осадок. Добавляют 1 ч. л. меда. Лицо протирают после умывания.

5 ингредиентов, которые должны входить в состав средств от прыщей

Самый эффективный и популярный ингредиент в средствах для лечения прыщей – салициловая кислота. Проникая в сальные пробки, растворяет их, уничтожает бактерии и очищает поры. Салициловая кислота усиливает антимикробную защиту эпидермиса, предупреждают образование абсцесса.

Средства, оказывающие заживляющий эффект:

1. Масло косточек абрикоса, известное под торговым названием как персиковое масло, смягчает и успокаивает кожу, усиливает обменные процессы в клетках.
2. Экстракт алоэ увлажняет, заживляет повреждения.
3. Экстракт ромашки помогает справиться с воспалениями, уменьшает образование прыщей, оказывает обезболивающий эффект.

Противовоспалительное действие:

1. Мед снижает количество лейкоцитов в зоне воспаления.
2. Цинк обладает подсушивающим свойством, оказывает антисептическое действие.

Чтобы исключить аллергические реакции, несколько капель средства наносят на внутреннюю сторону локтевого сгиба. Если через сутки не появилось раздражение, препарат пригоден к использованию.

Лечение подростковых угрей народными средствами

Травы, собранные в домашних условиях, должны быть хорошо вымыты, фрукты и овощи – свежие.

Горячий компресс:

• березовые почки;
• цветки ромашки и календулы;
• ягоды можжевельника.

Компоненты, измельчают по отдельности в кофемолке. Затем перемешивают в равных частях. Готовят отвар из 1 ст. л. смеси и 1 ст. воды. Полотняную ткань складывают в 4 слоя, смачивают в горячем отваре. Компресс выдерживают 20 мин. Ткань смачивают по мере остывания.

Для профилактики прыщей полезно освежать лицо соком ягод калины 2–3 раза в день.

Экстракт алое действует как природный антибиотик – разрушает и блокирует деятельность гноеродных бактерий. Листья алоэ вымыть, обсушить и хранить в холодильнике 10 дней.

Жирную кожу очищают свежеприготовленным соком 2–3 раза в день. Для сухой кожи готовят лосьон из сока и воды, взятых поровну.

Когда ждать результатов

Прыщи и угревая сыпь – это проявления хронического заболевания кожи. Проходит 2–3 месяца, прежде чем появится результат от лечения народными средствами.

Кроме применения лечебных косметических препаратов необходимо придерживаться диеты – уменьшить в рационе долю жирного, жареного и сладкого. На ночь полезно выпивать стакан ромашкового чая.

Вам понравились рецепты? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Как вылечить прыщи на лице

Излечить внешность от ненавистных прыщей можно быстро и навсегда. Для этого прекрасно подойдут современные лекарственные препараты и народные средства.

Различные мази, настойки, отвары помогут вернуть лицу былую красоту, придадут ему красоту и подарят обладателю ровную и сияющую кожную поверхность и прекрасный цвет.

Угри – любители появляться на самых видных местах: на лице – носу, лбу, щеках. Как правило, они возникают в виде ужасных, некрасивых точках.

Их возникновение может сопровождаться следующим:

• Воспалительные процессы сальных желез.
• Они наливаются гноем.
• Начинают кровоточить.

Причина возникновения может скрываться внутри, для выявления ее потребуется полное медицинское обследование.

Почему появляются

Прежде чем начать лечение, необходимо выяснить, как вылечить прыщи на лице и выяснить причины возникновения.

Бывает, что перемены образа жизни, внесение изменений в питание (диета) положительно влияют на внешний вид человека и ненавистные угри исчезают сами.

Провокационными факторами считаются:

• Нарушение питания. Употребление жирной, копченой, соленой пищи, всевозможными сладостями негативно влияют на состояние кожного покрова.
• Гормональные сбои. К ним можно отнести беременность, переходной возраст, менструация. Они провоцируют гормональные выбросы, ведущие к появлению косметических дефектов.
• Неправильный уход. Всевозможные гели и крема, как правило, недорогие и некачественные, негативно влияют на состояние кожи. В результате чего, ненавистные угри появляются на лице и шее.

Видео: Как вылечить высыпания

Типы акне

Акне классифицируются следующим образом (по степени тяжести):

• Легкие – в этом случае объем сыпи не превышает 20 точек черного цвета, 15 – воспалений. В общей сложности, общего поражения не должно быть более 30 шт.
• Умеренные – насчитывается около 125 различных поражений.
• Тяжелые – наличие на кожном покрове воспаленных узелков. Сыпь имеет фиолетовый или темно-красный цвета. Довольно часто на коже наблюдаются шрамы после них.
• В виде псевдоскрофулодермы – самая тяжелая форма заболевания. Представляют собой огромное количество подкожных узелков, соединяющихся под кожным покровом друг с другом. Чаще наблюдается у представителей мужского пола, и вызываются приемом тестостеронов.
• Спортивные – возникают под влиянием тепла и давления, возникают из-за ношения тяжелой спортивной одежды.

Как быстро вылечить прыщи на лице

Причин, по которым возникают акне, очень много.

Это гормональное изменения, возникновение стрессовых ситуаций, неправильное питание, наследственные факторы.

• Чтобы быстро избавиться от проблемы, следует определить, какого она типа.
• Выдавливать можно только созревшие прыщи. Нужно обязательно их обработать дезинфицирующим средством, также необходимо смазать руки.
• Прилагать усилие с нижней стороны сального протока. Выдавить нужно за один раз, чтобы повторно не травмировать кожу.
• Обработать спиртом.
• Спустя час после процедуры, смазать «Левомиколем», при отсутствии такового, воспользоваться салициловым спиртом. Для вывода токсических веществ, нужно принять «Энтеросгель».
• В день проведения процедур, косметикой пользоваться нельзя.
• Запрещается питаться неправильными продуктами (сладкое, жирное, копченое).
• В ночное время сделать примочку, состоящую из чистотела и ромашки (наложить на 10-20 мин).
• Утром протереть лицо льдом, это поможет устранить остатки опухолей, нанести крем.

Полностью избавиться от этой проблемы, можно выполняя следующее:

• Отказаться от вредных привычек.
• Нормализовать питание, принимать только натуральные продукты.
• Полноценно спать и отдыхать.

У подростков

Подростковые прыщики возникают в возрасте от 12 до 18 лет. Для выявления причины нужно посетить врача-дерматолога.

Он проведет диагностику, выявит основную причину возникновения проблемы и назначит лечение, подходящее для конкретного случая.

К медицинским препаратам относятся:

• Перекись бензоила.
• Гели (крема) с третинолом.
• Мази с содержанием антибиотиков.
• Антибиотики (эритромицин, доксициклин, амоксициллин и др.).
• Витаминные комплексы (А, В.С)
• Препараты гормонального характера.
• При отсутствии эффекта от использования вышеперечисленных препаратов, назначают лечение изотретиноином.

Следует помнить! Прием медицинских препаратов без назначения врача, принимать нельзя!

Можно воспользоваться народными средствами:

• Умывание кислыми жидкостями: прекрасно подойдет смесь яблочного уксуса с кипяченой водой (1/10). При помощи тампона из ваты наносить на проблемные места.
• Свежевыжатый сок лимона наносят на несколько минут, затем смывают.
• Прекрасно удалит с пор грязь и различные бактерии натуральный мед. Наносят его лицо на 5-10 мин.
• Маслом чайного дерева или жожоба смазывают покров 3 раза в день. Это помогает быстро избавиться от проблемы.
• Прикладывают размягченные ягода лесной земляники (калины) на 20 мин.
• Перетертое яблоко перемешивают с яичным белком и наносят на 20 мин. Смывают теплой водичкой.

У новорожденных

Чаще, такая проблема наблюдается у совсем маленьких детей. Они могут иметь различный внешний вид: цвет от белого до красного. Наблюдаются на определенных местах (лице, шеи) и по всему телу.

Как правило, они лечения не требуют, проходят самостоятельно.

• Акне новорожденных – наблюдаются при переизбытке материнских гормонов. Лечения это не требует, необходимо только содержать кожу малыша в чистоте и сухости.
• Избыточность сальных желез – возникает спустя неделю после появления на свет, и держатся около месяца. Неудобства они малышу не приносят: не чешутся, не гноятся, не воспаляются.
• Милии – прыщики маленького размера появляются на лице новорожденного человечка. Трогать, тем более давить их нельзя, они пройдут самостоятельно.
• Красные прыщики, как правило, аллергия, возникает на прием молока, в которое попал съеденный мамой аллергенный продукт. Требуется выявить, на какой продукт возникает реакция и удалить его из питания.
• Аллергенная сыпь может возникнуть на стиральный порошок. А может вызвать шерсть животных, цветы, иные внешние раздражители.

В домашних условиях

В любом случае необходимо выявить причину появления: посетить доктора, а может и несколько узких специалистов.

Появление акне вызываются несколькими причинами:

• Заболевание органов пищеварения.
• Стрессовые ситуации.
• Переезд для проживания в иную местность.
• Питание жаренными, острыми, жирными продуктами.
• Неверное функционирование деятельности сальных желез.
• Изменения в организме возрастного и гормонального характера.

Доктора советуют выполнять следующее:

• Исключить из продуктов питания жирные, копченые продукты, кофе, сладости и орехи.
• Чаще мыть руки и очищать лицо.
• Прыщи не выдавливать, т.к. в ранки могут попасть грязь и микробы. Чистку не нужно проводить самостоятельно.
• Пользоваться только теми косметическими средствами, которые обладают противовоспалительными свойствами и в состав которых входят только натуральные ингредиенты.

Народные средства

Такого вида лечение имеет массу плюсов:

• В составе домашних препаратов нет искусственных красителей, которые присутствуют в покупных лекарствах и могут негативно сказаться на состоянии кожного покрова.
• Выбор падает на косметические средства, которые всегда качественные и свежие.
• Большинство требуемых компонентов стоят недорого, по сравнению с профессиональным средством.

Алоэ

Листочки этого растения потребуется сорвать и дней 10 продержать в холодильнике. По истечению этого времени, отжать сок и протирать им лицо. Делать это нужно не менее 3-х раз в день.  

Глина

Прекрасно помогут маски из глины. Белая замечательно очищает от прыщиков и тонизирует кожный покров.

Потребуется:

• Отвар ромашки – 40 мл.
• Кипяченая водичка – 100 гр.
• Глина – 50 гр.

Все перечисленные ингредиенты перемешать, нанести на кожу на 15-20 мин, после чего смыть теплой водой.

• Молоко – 40 мл.
• Глина – 30 гр.
• Эфирное масло и сок лимона – по 5 гр.

Перечисленные ингредиенты тщательно перемешать, нанести на лицо на 15 мин., после чего смыть теплой водой. Пользоваться маской разрешается через 2 дня.

Хорошо поможет компресс, состоящий из меда и календулы.

В 200 гр. кипятка опустить 2 ложечки натурального меда и 2 ч. л. календулы. Подождать, пока средство остынет и ватным тампоном нанести на проблемные места. Смыть спустя 20 мин.

Протирание настоями и соком растений

Это прекрасно применяется вместо тоника.

• Траву ромашки запарить из расчета 1 ст. л. на стакан кипятка, настоять, заморозить и протирать поврежденную кожу кусочками льда.
• Такие травы, как зверобой, шалфей, мать-и-мачеха – 2 ст. л. запаривают стаканом кипятка, кипятят в течение 5 мин, настаивают 30 мин. и протирают лицо и поврежденные участки кожи.
• 2 огурца заливают стаканом водки, настаивают в холодном месте 3 недели и протирают жидкостью повреждения. Помогает избавиться от прыщиков и прекрасно отбеливает кожу.
• Замечательно помогает избавиться огурец, лимон. Ими протирать кожу, спустя 15 мин. смывать. Прекрасно помогают избавиться от проблемы.

Медикаметозно

В аптечных пунктах имеется масса различных препаратов, прекрасно помогающих избавиться от ненавистных акне. Они оцениваются в небольшую сумму, имеют элементарный состав, практически не вызывают побочных эффектов.

Мазь Вишневского

В этот препарат входит всего 4 компонента:

• Касторовое масло.
• Антимикробные и противовоспалительные составляющие, такие как деготь березовый.
• Ксероформа (прекрасно ведет борьбу с инфекцией).
• Двуокись кремния – прекрасно сушит кожу и снимает воспаление.

Благодаря своим действиям, препарат оказывает следующее:

• Устраняет воспалительные процессы и отечности.
• Улучшает кровоток.
• Уничтожает инфекцию.
• Прекрасно подсушивает прыщики.
• Смягчает кожу.
• Вытягивает гной.
• После лечения рубцов не остается.
• Очень быстро вытягивает гной и ускоряет процедуру заживления.

Аспирин

Этот препарат оказывает прекрасную помощь в лечении.

Его действие заключается в следующем:

• Вреда эпидермису не наносит. Пользоваться можно даже обладателям чувствительной кожи.
• Обладает прекрасным противовоспалительным действием, благодаря чему покраснение и зуд исчезают спустя несколько часов.
• Аспирин подсушивает кожу.
• Очищает поры от загрязнения, при этом помогать растворить кожное сало.
• Без получения травм удаляются загрязнения, состав лекарства помогает совершать легкий пилинг.
• Прекрасно удаляют черные точки на лице.
• Можно делать маски, предварительно растворив лекарство в водичке.

Фото: До и после

Для устранения потребуется выяснить в профессионального доктора причину их возникновения. Для этого, иногда потребуется пройти комплексное обследование.

• Первое, что потребуется сделать, это полностью сменить свой образ жизни.
• Второе условие, полноценно отдыхать и спать положенное время.
• Третье, как можно больше находиться на свежем воздухе.
• Конечно же, пересмотреть свое питание: кушать как можно больше овощей и фруктов, отказаться от жирного и острого, принимать комплексные витамины.

Спустя некоторое время, внешний вид заметно улучшится.

Средство от прыщей в домашних условиях

Многие люди предпочитают лечить угревую сыпь самостоятельно.

Ведь не у всех есть возможность выделить время для посещения специалиста.

Да и зачастую поход к хорошему врачу стоит немалых денег. Преимущества домашней терапии в простоте и доступности.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Практические все ингредиенты для масок, пилингов или лосьонов всегда есть под рукой.

А если нет, то купить их легко в любой аптеке или магазине.

Приготовить средство от прыщей в домашних условиях можно, воспользовавшись популярными и проверенными рецептами.

Причины появления

Угревая болезнь – это патология сальных желез.

Фото: формирование гнойного прыща

Когда жирового секрета вырабатывается слишком много, он закупоривает выводные протоки. А присоединение инфекции провоцирует воспаление.

Высыпания могут выскакивать не только на лице, но и на теле – шее, спине, в зоне декольте, на попе.

Но прежде чем думать, как избавиться от акне, важно выяснить и нейтрализовать причины появления проблемы.

Чаще всего виноваты следующие факторы:

• от природы жирная или комбинированная, склонная к прыщам кожа;
• плохое питание – преобладание в рационе жирной, жареной, соленой пищи, фастфуда, майонезов и маринадов, сладостей;
• недостаточный или неправильный уход за покровами;
• гормональные сбои в подростковом возрасте, при беременности и климаксе;
• частые стрессы и нервные переживания.

Диагностика

Если угрей на лице много, а каждый день вскакивают новые элементы, присутствуют гнойные высыпания, кисты и узлы, то домашнее средство от прыщей вряд ли поможет.

В таком случае необходимо обратиться к дерматологу для диагностики и выяснения причин заболевания.

Фото: при обильных высыпаниях следует обратиться к врачу

Скорее всего, потребуется сдать анализы крови и мочи, пройти обследования пищеварительной и эндокринной системы.

Для лечения акне тяжелой формы зачастую назначают препараты для приема внутрь – антибиотики, ретиноиды, гормоны.

Оставлять патологию без внимания нельзя ни в коем случае. Запускание воспалительных процессов и инфекции неизбежно приводит к увеличению числа высыпаний, а после заживления остаются пятна, рубцы и шрамы.

Видео: «Умывание при прыщах»

Лечение

Важно понимать, что избавиться от акне за 1 день не получится.

Конечно, можно подсушить и значительно уменьшить единичный прыщик за ночь. Например, если смазать его обычной белой зубной пастой.

Фото: зубной пастой можно быстро подсушить воспаленный элемент

Но для того чтобы полностью очистить лицо, нужно гораздо больше времени.

Причем местной обработки всегда недостаточно. Необходимо воздействовать на проблему изнутри, тщательно пересмотрев образ жизни и особенности питания.

Народные методы

Лечение народными средствами подразумевает применение целебных трав, растений, а также других природных ингредиентов.

Плюс в том, что такие способы не вызывают побочных эффектов, поэтому абсолютно безопасны.

Единственное, что может возникнуть – это аллергия в случае индивидуальной непереносимости какого-либо вещества.

Лекарственные препараты

Если времени на приготовление лечебных составов нет, то можно купить в аптеке готовые препараты для обработки высыпаний.

Перед этим очень желательно проконсультироваться с доктором, так как у них имеются противопоказания. Большинство запрещены во время беременности и лактации.

К самым безопасным и эффективным относятся:

• бензоил пероксид (Базирон) – борется с воспалением, избавляет от следов после прыщей;
• серная мазь – уничтожает паразитов и микробов;
• азелаиновая кислота (Скинорен) – устраняет инфекцию, помогает от пятен;
• салициловый спирт – отшелушивает отмершие клетки эпидермиса, растворяет сальные пробки;
• цинковая мазь — подсушивает;
• мазь Вишневского – рассасывает внутренние шишки, если сделать компресс на ночь;
• йод – используется для точечных прижиганий;
• болтушка (Циндол) – хороша против воспаленных и гнойных угрей.

Фото: аптечные средства, которыми можно обрабатывать высыпания

Независимо от того домашними или аптечными средствами осуществляется лечение, быстрое избавление от прыщей не гарантируется.

Для полного выздоровления необходимо от 3 недель до 3 месяцев. А запущенные формы не подаются терапии годами.

Популярные домашние средства от прыщей

Плюсы домашних средств заключаются в отсутствие химических компонентов – консервантов, отдушек, ароматизаторов.

Все составляющие исключительно натуральны и безопасны.

• Кому-то идея подобного лечения может показаться скептической.
• Но многие возразят, так как эффективность таких методов проверена десятилетиями.

Чтобы результат не заставил себя ждать, воздействовать на проблему нужно комплексно.

Составы от высыпаний должны решать следующие задачи:

• останавливать рост бактерий и воспаление;
• подсушивать прыщики;
• очищать поры от загрязнений;
• стимулировать заживление поврежденного эпителия;
• увлажнять и питать.

Маски

Самое эффективное средство, которое можно без риска применять на лице даже для подростков – это маски.

В зависимости от набора ингредиентов они очищают кожу, избавляют от черных точек, насыщают полезными веществами.

Фото: маска с медом и лимоном уменьшит жирность кожи и снимет воспаление

Как сделать лечебный состав, можно узнать, воспользовавшись рецептами:

• смешать 1 стакан кефира, 1 стакан измельченных в кофемолке овсяных хлопьев и несколько капель лимонного сока. Смесь наносят на лицо и выдерживают 20 минут. Процедуру повторяют ежедневно в течение месяца;
• взять 1 ст. лож. меда, желток и немного сока лимона, соединить и нанести на 10 минут. Курс лечения – 3–5 раз;
• натереть на терке кусочек хозяйственного мыла, взбить с водой в пену и смешать с мелкой солью. Смазать полученной массой лицо, а через полчаса смыть. Делать маску трижды в неделю месяц;

Фото: глина подсушит высыпания и сделает кожу менее жирной

• любую глину (зеленую, белую, черную или голубую) развести водой до консистенции жидкой сметаны, нанести на кожу и выдержать до полного высыхания;

Фото: бадяга очистит поры и улучшит кровообращение

• порошок бадяги разбавить водой и намазать на проблемные участки, подержать не более 5–10 минут, смыть. Средство открывает поры, омолаживает, удаляет отмершие клетки;
• натереть хрен на терке, добавить 2 капли эфирного масла чайного дерева и нанести на лицо на четверть часа;
• измельчить репчатый лук, насыпать в него такое же количество сахара и немного натертого хозяйственного мыла. Выдержать 10–15 минут, затем смыть водой. Кожа покраснеет, но это нормальная реакция.

Полисорб

Фото: маска с Полисорбом очистит поры

• Лекарство является энтеросорбентом и применяется для ликвидации последствий интоксикации. Для выведения из организма вредных веществ достаточно принимать по 1 ст. лож. порошка с водой за 1 час до еды на протяжении 2 недель.
• Но также его можно использовать для приготовления очищающих масок. Полисорб отлично абсорбирует загрязнения, вытягивая их из пор. Разбавляют его минералкой до густоты сметаны. Нанесение только точечное ватной палочкой, так как средство вызывает жжение и может оставлять покраснения. Через 10 минут кожу умывают и смазывают увлажняющим кремом.

Яичный белок

Взбить белок домашнего яйца в пену, намазать с помощью кисти лицо и оставить до полного высыхания.

Фото: белковая маска сузит поры и очистит кожу

Затем смыть теплой водой, обработать лицо желтком, после чего снова умыться.

Восточные пряности

• Корицу растирают с порошком сандалового дерева, а затем разводят лимонным соком до получения густой пасты. Средство наносят на прыщи ежедневно до их уменьшения и заживления.
• Куркуму смешивают с растертой до кашеобразного состояния мятой и накладывают непосредственно на высыпания, выдерживая 20 минут.
• Свежие листики базилика заливают кипятком и оставляют на ночь под крышкой. Утром раствором протирают пораженные зоны, а через 15 минут умываются водой.

Настои и соки растений

• Мякоть помидоров развести отваром из мятных листьев.
• Полученным лосьоном протирать лицо каждый день.

Фото: сок алоэ уберет воспаление и подсушит высыпания

Хорошо питает и подсушивает кожу чистый или разбавленный кипяченой водой сок растений:

• алоэ;
• картофеля;
• огурца;
• калины;
• цитрусовых;
• смородины;
• яблока;
• клюквы;
• клубники;
• ананаса.

Чеснок

Фото: чеснок ускорит созревание воспаленного элемента

• Зубчики измельчить в блендере и смешать с двумя частями воды.
• Полученной смесью обрабатывают высыпания точечно посредством ватной палочки.

Может возникать жжение, поэтому здоровые участки кожи следует защитить детским кремом.

Кусочком чеснока натирают воспаленный прыщик, что ускоряет его созревание.

Петрушка

Свежую зелень перемолоть блендером или прокрутить в мясорубке, затем кашицу поместить в марлю и отжать сок.

Фото: петрушка осветлит пигментные пятна

Петрушка хорошо избавляет от пигментных пятен и свежих рубцов, осветляет, борется с покраснениями.

Настойки и лосьоны

Протирать покровы рекомендуется дважды в сутки – утром и перед сном.

Самые эффективные растворы против прыщей такие:

Фото: отвар ромашки снимет воспаление

• залить 1 ст. лож. сухой аптечной ромашки 200 мл кипятка и настоять;
• стакан отвара ромашки можно смешать с 250 мл спирта, выдержать сутки в темном прохладном месте и использовать для обработки воспаленных участков;
• смочить хлопчатобумажную салфетку в отваре чистотела и наложить на лицо. Готовят средство из расчета 1 сл. лож. сырья на стакан кипящей воды;
• спелые огурцы измельчить и залить водкой, чтобы она полностью покрыла кашицу. Настоять в холодильнике в посуде из стекла с плотной крышкой 3 недели. После протираний не рекомендуется выходить на улицу 2–3 часа;

• в темную стеклянную емкость поместить лепестки белой лилии и залить водкой, настоять 14 дней, процедить.

Пилинг

Чтобы предотвратить закупорку пор, раз в неделю нужно делать пилинг.

Он нежно отшелушит роговые клетки кожи, освободит выводные протоки желез и возвратит покровам способность к дыханию.

Лучшие пилинги с содержанием очень мелких абразивных частичек, которые не травмируют эпителий. Если имеются подкожные шишки, то сильно тереть и надавливать на них не рекомендуется.

Кофейный

Фото: кофейный пилинг очистит кожу от отмерших клеток

• Кофейную гущу смешивают с нежирными сливками, сметаной или увлажняющим кремом.
• Смесь наносят на лицо мягкими массажными движениями. Особое внимание нужно уделить зоне Т (лоб, нос и подбородок), так как там чаще всего появляются черные точки.

Овсяный

Фото: маска с овсянкой отшелушит роговой слой кожи

• Измельчить в муку овсяные хлопья, добавить сухое молоко и 2 капли эфирного масла мяты.
• Наносить на кожу легко втирая подушечками пальцев.

Солевой

Фото: пилинг с солью очистит кожу

Смешать в равных пропорциях мелкую поваренную соль и пищевую соду, разбавить йогуртом и нежно обработать кожу.

Правильное питание

Если прыщи не проходят долго, то возможно, все дело в неправильном питании.

Печень и почки не справляются с выведением токсинов, поступающих в избытке с вредными продуктами.

Чтобы быстро наступило выздоровление, необходимо помочь пищеварительной системе.

• Для этого стоит исключить жирные, острые и мучные блюда, сладости и коровье молоко, алкоголь.

Фото: свежие фрукты и овощи улучшат работу пищеварительной системы

• Улучшить работу ЖКТ помогут фрукты и овощи. Они богаты витаминами, клетчаткой, антиоксидантами и активными ферментами, повышающими обмен веществ и иммунитет. Особенно полезен для здоровья кожи цинк, селен, витамины группы В, С, Е и А.
• Обязательно нужно кушать мясо и рыбу после приготовления на пару или в духовке. Белок необходим для построения волокон коллагена и заживления тканей.

Можно ли убрать постакне

Избавиться от застарелых рубцов и шрамов вряд ли удастся домашними методами.

Скорее всего, придется обращаться в косметологическую клинику.

А вот осветлить и даже убрать пигментные пятнышки можно, воспользовавшись такими способами:

• замочить в розовой или обычной воде сандаловую пудру на ночь. Полученную пасту наносить на лицо, а смывать после высыхания;

Фото: сок лимона отбелит кожу

• втирать в проблемные участки сок лимона. Осторожно применять на чувствительной коже, чтобы не вызвать раздражения;
• приготовить отвар из пучка свежей петрушки, остудить, разлить по формочкам для льда и заморозить. Каждое утро на протяжении 2–3 месяцев протирать кубиками лицо, шею и область декольте.

Фото: чтобы осветлить пятна можно применять для протираний замороженный отвар петрушки

Полезные советы

Во время лечения высыпаний в домашних условиях важно придерживаться некоторых правил.

1. Пользоваться ухаживающей косметикой, подходящей по типу кожи с нейтральным уровнем рН.
2. Очищать поры от излишков жира и роговых чешуек эпидермиса с помощью паровых ванночек с лечебными растениями (ромашка, шалфей, череда).
3. Использовать тоники без содержания спирта.
4. Дважды в сутки обрабатывать кожу дезинфицирующими и подсушивающими средствами. Это лосьоны с азелаиновой и салициловой кислотой, бензоил пероксидом, спиртовые настои трав (календулы, зверобоя).
5. Раз в неделю делать скрабы и очищающие маски с глиной, овсяными хлопьями, кофе или солью.
6. Не выдавливать прыщи и не делать механическую чистку. Доверить процедуру лучше специалисту, который соблюдает все правила дезинфекции и пользуется специальными инструментами.
7. На время лечения отказаться от декоративной косметики. Замаскировать недостатки можно минеральной пудрой с натуральным составом, которая улучшает состояние кожи.
8. Мужчинам рекомендуется чаще бриться, так как лезвие срезает верхний слой эпидермиса, что стимулирует дыхание тканей.
9. Готовить домашние средства можно только в идеально чистой посуде.

Профилактика

Избежать появления прыщей поможет соблюдение мер профилактики:

• обязательно нужно умывать лицо утром и вечером, а перед сном снимать макияж;
• обычное мыло сушит кожу, поэтому лучше пользоваться специальными гелями и пенками;
• ежедневное употребление кисломолочных продуктов защитит от накопления токсинов;
• прогулки на свежем воздухе и физическая активность укрепляют иммунитет и повышают способность покровов к регенерации.

Важно помнить, что главное в лечении прыщей домашними средствами – терпеливость и систематичность.

Экспериментальным путем необходимо постепенно подобрать те составляющие, которые лучше всего подходят.

Видео: «Очищаем нос и подбородок от черных точек»

как правильно принимать и отзывы

Использование изолята сывороточного протеина для похудения

Женщины всегда стараются выглядеть идеально. Это касается не только макияжа, но и фигуры. Большая часть представительниц женского пола практически всегда соблюдает какие-то диеты или регулярно занимается в спортзалах. Ведь плоский живот и стройные ножки выглядят намного привлекательней, чем бесформенное тело. Есть люди с недостатком массы тела. Они готовы съесть или сделать все – лишь бы набрать необходимый вес.  И как ни странно, для достижения своих целей и одной и другой категории людей следует употреблять изолят протеина.

Тренировка тела в спортзале является одним из способов решить проблему. Но одних изнурительных физических нагрузок будет мало. Для получения положительного результата нужно правильно питаться и употреблять специальные спортивные добавки, например, протеин.

Особенности снижения веса

Сбросить лишние килограммы с помощью протеина легко, для этого необходимо знать лишь особенности своего организма. Вначале следует резко снизить калорийность пищи. Рацион должен быть сформирован так, чтобы в нем было как можно меньше высокоуглеводных продуктов. Тогда организм начнет брать энергию из жировых отложений.

Белок является ключом в процессе похудения. Характерной чертой протеиновой добавки будет отсутствие в ней жиров и углеводов. В некоторых диетах запрещается употребление белковой пищи, в результате чего возникает дефицит протеина.  Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем: выпадают волосы, ногти становятся ломкими и так далее.

Сегодня сложно найти человека, который на все 100% доволен своим телом и весом

Не навредить здоровью и при этом похудеть можно с помощью употребления сывороточного протеина. Положительной стороной данного напитка является сытность. Ликвидировать чувство голода при соблюдении диеты можно с помощью приготовленной белковой смеси.

Выбираем белок для снижения веса

Чтобы получить положительный результат, следует правильно подобрать продукты, богатые протеином.

Во время проведения опроса многие спортсмены согласились, что сывороточный вариант протеина является лучшим методом для уничтожения накопившегося жира. Это самый распространенный вид белка, который производится из сыворотки молока. Она имеет исключительно богатый состав, где есть все нужные для организма аминокислоты.

Профессиональные спортсмены для набора мышечной массы принимают протеин, он защищает мышечные волокна от «сжигания» при диетическом питании.

Достоинством протеина в форме сыворотки является быстрая скорость расщепления в желудочном тракте. Все аминокислоты попадают в организм в течение 30 минут. Пить его следует небольшими дозами.

Существует три вида протеина:

• гидролизат;
• концентрат;
• изолят.

Наилучшим для похудения является последний. В нем нет углеводов, жиров, лактозы и других элементов, которые будут мешать процессу избавления от лишних килограммов.

Если устранять жировые отложения без приема протеина, то организм будет испытывать острую нехватку последнего

Для уменьшения веса отличным способом будет употребление изолята сывороточного протеина. Он состоит из чистого белка, и организм человека быстро усваивает все нужные аминокислоты. Но чтобы от него была польза, необходимо регулярно тренироваться. Иначе, сывороточный изолят для похудения не принесет положительного результата.

Еще одним важным условием является рацион человека, желающего сбросить несколько килограммов. В нем не должна присутствовать калорийная еда, тогда энергия берется организмом из отложений жира.

Изолята сывороточный протеин для снижения веса в организм должен попадать в объеме приблизительно 1-1,2 г на 1 кг массы тела. Не стоит забывать, что это добавка, поэтому в рационе обязательно должна присутствовать простая пища.  Чтобы добиться положительного результата, изолят для похудения следует принимать по 12-15 г за один раз.

Чтобы добиться успеха в снижении веса, нужно следовать двум правилам:

1. Уменьшить прием жиров и углеводов.
2. Оставить без изменений употребление белковой пищи.

Без достаточного количества сывороточного протеина мышцы будут дряблыми и процесс похудения замедлится. Поэтому изолят должен вовремя и в правильном количестве поступать в организм. Ведь именно он дает мышечной массе чистый белок без примесей.

В редких случаях протеин для снижения веса можно употреблять вместо основного приема пищи. Это можно сделать пару раз за месяц, увлекаться таким питанием не стоит.

Большой плюс сывороточного протеина – его уникальный богатый состав

Как принимать сывороточный протеин для похудения? Изолят представляет собой порошок. Для употребления удобней всего развести его в молоке или воде. Положительный эффект будет заметен, если принимать протеин для похудения за два часа до и после занятий в спортивном зале.

Другие виды белка для снижения веса

Можно использовать и другие виды изолята белка для похудения.

1. Хорошим помощником в этом деле будет казеин, который находится в твороге. Употреблять его лучше перед сном. Казеин защищает мышцы от катаболизма и хорошо утоляет чувство голода. Очищенный изолят казеина хорошо помогает в снижении веса. Аналогично сывороточному белку в нем отсутствуют примеси.
2. Соевый изолят для похудения является полноценной заменой сывороточного. Изготавливается он из сои. Преимуществом является цена и состав продукта. Он имеет минимальную калорийность, что является большим плюсом при снижении веса. Его могут пить люди, у которых аллергия на белок животного происхождения. Недостатком является минимальное количество аминокислот и белка (не более 50%).
3. Яичный протеин известен каждому спортсмену или человеку, который следит за своей фигурой. Именно его, в прошлом, для роста мышечной массы использовали в бодибилдинге. В нем много аминокислот и он входит в состав многих протеиновых смесей. Яичный протеин содержит небольшое количество углеводов, его можно пить в любое время, но только не перед сном.
4. Изолят молочного белка состоит из казеина и сывороточного протеина. В нем много аминокислот, а пить его можно на протяжении дня, четкий режим приема отсутствует. Его часто комбинируют с другими источниками белка.

Изолят сывороточного протеина – лучший вариант протеина для избавления от лишнего веса

Как использовать изолят

Для получения эффекта нужно правильно спланировать употребление изолята протеина в течение всего дня.

1. Утром его следует пить сразу после пробуждения. Это снижает ночную нехватку аминокислот.
2. На протяжении дня необходимо поддерживать равновесие с помощью комбинированных добавок.
3. Основным является прием еды после тренировок. Это необходимо для начала анаболического процесса, для этого надо принять «быстрый» сывороточный изолят спустя 20-120 минут после завершения силовых упражнений. Время усвоения сывороточного протеина от 20 до 40 минут.

Для набора мышечной массы суточная доза может изменяться от 250 до 300 г для мужчин и от 180 до 300 г – для представительниц прекрасного пола. Но в основном это рассчитывается индивидуально, поскольку доза зависит от массы тела и склонности к полноте.

Для рельефной мускулатуры представителям сильного пола потребуется употребить 180-220 г этой добавки, а женщинам – 140-200 г.

Принимать изолят протеина для похудения можно и молодым девушкам. Но при беременности и кормлении грудью его лучше не употреблять, чтобы избежать нагрузок на почки. Опытный тренер или диетолог расскажет вам, как долго можно пить протеин.

Употреблять белковый порошок необходимо лишь в рекомендованных дозировках. Основным критерием является хорошее самочувствие.

Сывороточный протеин не даст никакого эффекта, если не нагружать свой организм

Некоторые спортсмены-новички заменяют протеиновый порошок детским питанием, аргументируя это тем, что в нем большое количество витаминов, но забывая, что там присутствуют еще жиры и углеводы, да и самого белка в 100 г смеси не более 20 г. Для крохи этого вполне достаточно, а для взрослого человека – нет.

Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли заменить протеин детским питанием?» – однозначно нет. Это не принесет положительного результата ни для здоровья, ни для кошелька. Детское питание разработано для малышей, а не для взрослых. Лучше приобрести изолят протеина для похудения.

Люди, которые начали пить протеиновые коктейли, волнуются: что будет, если перестать пить протеин? Не исчезнут ли красивые формы тела? Если по какой-либо причине необходимо остановить прием белкового порошка, это следует делать постепенно. Он не вызывает никакой зависимости. Главное – не отменять физические нагрузки.

Девушек, желающих сбросить лишние кило, интересует: чем можно заменить изолят протеина в домашних условиях? Да, это возможно.

Для этого нужно самостоятельно приготовить белковый коктейль из:

• обезжиренного молока;
• сухого молочного порошка;
• творога с жирностью 0%;
• сырого куриного яйца;
• подсластителя.

Можно добавлять ягоды, фрукты, кусочки льда.  Но эта смесь будет отдаленно напоминать изолят протеина.  Ведь последний изготавливают из чистого белка. Измельчается он в спецоборудовании и смешивается с разными вкусовыми добавками.

Изолят протеина моментально всасывается в кровь, а белковый коктейль, приготовленный в домашних условиях, будет перевариваться около трех часов.

Как тренироваться и худеть с изолятом?

Пить один только изолят протеина и ждать, что вес уйдет сам – глупо. Над телом необходимо работать. Тренировки в спортзале являются важным моментом в процессе похудения.

Положительный результат можно будет увидеть, если совмещать тренировки и прием протеинового порошка. Чтобы сбросить лишний вес, нужно определить главные принципы:

1. Обязательно организм должен получать физические нагрузки.
2. Нужно убрать из рациона легко усваиваемые углеводы.
3. Продукты питания должны быть минимально калорийными.
4. Изолят протеина рассчитывать по формуле 1-1,2 г на 1 кг массы тела.
5. Протеин желательно пить не только перед тренировками, но и перед едой по 10-15 г.

Без протеина, диеты и физических упражнений лишний вес будет уходить медленно, а мышцы окажутся дряблыми.

Выводы

Протеин является отличным средством как для набора веса, так и для его снижения. Но для этого нужно работать над своим телом. Чтобы избавиться от лишних килограммов за короткий срок, необходимо правильно подобрать вид протеина. В рационе должна присутствовать лишь полезная пища с максимальным содержанием белка, а тело регулярно нужно тренировать. Это и является главной формулой снижения веса.

Сывороточный протеин для женщин — польза, как принимать

Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу, укрепить иммунную систему и предотвратить болезни, сывороточный протеин может быть тем, что вы ищете. Сывороточный протеин для женщин обеспечивает более усвояемый источник белка, чем любой другой тип пищи или добавки. Неудивительно, что сегодня этот продукт стал одним из самых популярных белковых добавок на рынке.

Если вы все еще не уверены в преимуществах употребления протеиновых порошков, помните, что белок абсолютно необходим для женского и мужского здоровья. А именно – для восстановления клеток и тканей, поддержания баланса жидкости в организме, защиты функций ферментов, поддержки нервов и сокращения мышц, а также улучшения здоровья вашей кожи, волос и ногтей. Очевидно, очень важно получать достаточное количество белка в своем рационе. А использование высококачественных протеиновых порошков — отличный способ потреблять больше белка, не добавляя в свой рацион больше калорий или углеводов.

Сывороточный протеин для женщин и мужчин является одним из самых популярных спортивных напитков из-за его эффекта укреплять и растить мышцы. Он не только работает для наращивания мышечной массы и улучшения состава тела, но также ускоряет восстановление сломанных и напряженных мышц после тренировки.

Согласно исследованиям, сывороточный белок является одним из белков высшего качества из-за содержания аминокислот и быстрой усвояемости (1). Он работает быстро, чтобы помочь клетками вашего тела быстро исцеляться, восстанавливаться и расти.

Что такое сывороточный протеин

В молоке есть два типа белка: сыворотка и казеин. Сыворотка — это прозрачная жидкая часть молока, которая остается после процесса производства сыра, после коагуляции и удаления творога.

Термин «сыворотка» относится к сложному веществу, которое отделено от жидкости и состоит из комбинации белка, лактозы, минералов, иммуноглобулинов и следовых количеств жира. Но в первую очередь это белок и некоторые высоко биологически активные пептиды, содержащиеся в сыворотке, которые делают его суперфудом для похудения жира и наращивания мышечной массы.

Типы сывороточного протеина

Вы сможете найти три основных типа сывороточного белка, которые отличаются по способу обработки.

• Концентрат сывороточного белка:  это лучшая и наименее обработанная форма белка молочной сыворотки, поскольку она содержит низкий уровень жира и холестерина, а также высокий уровень биологически активных соединений в форме лактозы. Поскольку он минимально обработан, он сохраняет полезные для здоровья питательные вещества, которые естественным образом содержатся в сыворотке. Вы даже можете обнаружить, что концентрат сывороточного белка имеет более приятный вкус, чем другие типы сывороточного белка, что связано содержанием в нем лактозы и жира.
• Изолят сывороточного белка: изолят сывороточного белка подвергается дальнейшей обработке с целью удаления большинства углеводов и жиров, которые содержатся в концентрате сывороточного белка. Изоляты содержат около 90 или более процентов белка. Изолят сывороточного белка будет иметь более низкое содержание лактозы, чем концентраты.
• Гидролизат сывороточного белка. Когда изолят белка молочной сыворотки гидролизуется, более крупные белки распадаются на более мелкие, усваиваемые кусочки. Белки в гидролизатах могут расщепляться при нагревании, ферментах или кислотах. Гидролизаты предназначены для более быстрого усвоения, и они повышают уровень инсулина в крови, что полезно для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу.

Пищевая ценность сывороточного протеина

Одна ложка (28 грамм) порошка сывороточного протеина содержит примерно следующее:

• Калории — 100 ккал
• Углеводы — 5 гр.
• Белок — 20 гр.
• Жиры — 1,5 гр.
• Клетчатка — 1 гр.
• Сахар — 3,5 гр.
• Кальций — 94 мг (9%)
• Натрий — 140 мг (6%)

Составляющие сывороточного протеина обеспечивают высокий уровень незаменимых и разветвленных аминокислот. Именно биологическая активность этих белков делает сывороточный протеин для женщин таким полезным. Цистеин — это аминокислота, которая широко присутствует в сывороточном белке. Цистеин чрезвычайно полезен, поскольку он повышает уровень глутатиона, важного антиоксиданта, который может помочь снизить риск развития рака и заболеваний, вызванных окислительным стрессом. Исследования показывают, что аминокислоты с разветвленной цепью в сыворотке также играют важную роль в пользе сыворотки для здоровья, поскольку они способствуют поддержанию тканей и предотвращают распад мышц во время тренировок.

Чтобы воспользоваться преимуществами компонентов сывороточного протеина, вам нужно выбрать лучший источник из доступных на рынке. Далее мы представим варианты качественных добавок сывороточного протеина для женщин. Общие рекомендации следующие. Приобретая сывороточный белок, выбирайте сывороточный концентрат, который получают от коров, питающихся травой. Ищите порошок сывороточного белка, который является натуральным или органическим, и полностью свободен от гормонов, пестицидов, искусственных ингредиентов, глютена и генетически модифицированных организмов.

Избегайте обработанного сывороточного белка, например изолята сывороточного белка. Помните, что некоторые изоляты содержат денатурированные белки, которые делают добавку неэффективной. Кроме того, более дешевые изоляты сывороточного белка часто содержат искусственные подсластители, которые могут быть тяжелыми для пищеварительной системы и нейротоксичными. Органический концентрат сыворотки от коров, питающихся травой, даст вам наибольшее количество соединений, таких как иммуноглобулины и минералы, которые поддерживают многие функции организма.

Польза сывороточного протеина для женщин

1. Является богатым источником белка

Сывороточный протеин является наиболее эффективным способом добавления белка в ваш рацион без лишних калорий из углеводов или жиров. Обычно он содержит от 80 до 90% белка, который обеспечивает организм необходимыми для выполнения своих функций. Особенно эффективен протеин для тех женщин, которые регулярно занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Крайне важно поддерживать здоровье женского организма качественным белком в ходе физических нагрузок.

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Food Science, сывороточный белок стимулирует мышечный синтез в большей степени, чем казеин и соевые белковые продукты. Исследователи отметили, что прием сывороточного протеина может способствовать увеличению мышечной массы — особенно в сочетании с тренировками с отягощениями или взрывными нагрузками. А также поддерживать мышечную массу во время строгих ограничительных диет, которые так любят женщины, и замедлять естественную потерю мышц, которая происходит с возрастом.

В исследовании, проведенном в 2007 году в Университете Бэйлора, было проанализировано использование дополнительного белка и аминокислот у 19 испытуемых, которые занимались спортом четыре раза в неделю. Исследователи обнаружили, что добавление 20 граммов белка, состоящего из 14 граммов белка молочной сыворотки и казеина, и шести граммов свободных аминокислот привело к большему увеличению общей массы тела, массы без жира, массы бедер и мышечной силы по сравнению с теми, кто принимал углеводы и плацебо (2).

2. Помогает похудеть и сжигать жир

В анализе 2014 года было изучено влияние сывороточного протеина на вес и состав тела. Исследователи обнаружили, что у взрослых, употребляющих сыворотку, наблюдается значительное снижение жира и массы тела. Результаты были еще более значимыми среди взрослых, которые сочетали добавление сывороточного протеина с упражнениями с отягощениями (3).

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition and Metabolism, оценивался эффект специальной сывороточной добавки, принимаемой участниками, которые снижали потребление калорий на 500 калорий в день. По сравнению с участниками контрольной группы, которые также сократили потребление калорий на 500 калорий, обе группы потеряли значительное количество веса, но группа, в которую добавляли сывороточный протеин, потеряла значительно больше жира в организме (6,1% от массы своего жира) и продемонстрировала большую сохранность худой мышцы (4).

3. Уменьшает тягу к еде

Сывороточный протеин для женщин, которые хотят похудеть, помогает регулировать аппетит, влияя на гормоны сытости и голода – лептин и грелин. Лептин влияет на энергетический баланс, сообщая организму, когда он сыт, в то время как грелин регулирует чувство голода и играет роль в начале приема пищи. Эти гормоны работают вместе, чтобы сообщить вашему телу, когда ему нужно есть. Научные данные показывают, что у женщин с ожирением циркулирующие уровни лептина обычно повышаются, тогда как уровни грелина снижаются. Сывороточный протеин помогает сбалансировать секрецию лептина и герлина, тем самым уменьшая тягу к углеводной пище и помогая вам предотвратить переедание.

Исследование 2013 года, опубликованное в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показало, что сывороточный протеин может помочь снизить потребление калорий в результате различных физиологических механизмов. По словам исследователей, содержание аминокислот в сывороточном белке является основным фактором, который влияет на сытость (5).

Кроме того, влияние сыворотки на чувство сытости и потребление пищи обусловлено выделением грелина и других гормонов, вызывающих ощущение наполненности. Эти гормоны высвобождаются в желудочно-кишечной системе после потребления белка, что может объяснять подавление потребления пищи при употреблении сывороточного протеина.

4. Стабилизирует уровень сахара в крови

Проблема инсулинорезистентности и диабета из-за углеводного типа питания приобрела угрожающие масштабы в последнее десятилетие. Особенно эти состояния опасны для женщин, так как подрывает гормональное здоровье, вызывая проблемы с фертильностью. Поэтому задача контроля уровня сахара в крови является одной из первоочередных.

Сывороточный протеин для женщин и мужчин способен стабилизировать уровень сахара в крови, когда он употребляется непосредственно перед едой с высоким гликемическим индексом. Он стимулирует выработку инсулина и предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови.

Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of Diabetes, сывороточный белок можно использовать для лечения симптомов диабета. Он замедляет опорожнение желудка, стимулирует инсулин и гормоны кишечника, такие как инкретин, который выделяется после еды, и снижает уровень глюкозы в крови. Сывороточный протеин может естественным образом снизить уровень сахара в крови после еды, особенно когда он употребляется за несколько минут до приема пищи (6).

5. Улучшает энергию

Сывороточный протеин повышает уровень гликогена, который является источником энергии во время тренировок или тяжелой активности. И усиливает действие лептина, гормона, который влияет на энергетический баланс. Кроме того, поскольку сыворотка легко усваивается и доступна организму, она быстро преобразуется в энергию и может естественным образом повысить уровень энергии.

Исследование 2013 года, опубликованные в Journal of Sports Science and Medicine обнаружили, что женщины, употреблявшие сывороточный протеин после тренировки с отягощениями, испытали увеличение маркеров эффективности (7). Некоторые из показателей производительности, протестированных у баскетболисток, включали в себя бег на ловкость, вертикальные прыжки и выносливость мышц. Улучшенные энергетические уровни и производительность обусловлены аминокислотами, которые присутствуют в сывороточном белке. Когда организму не хватает достаточного количества аминокислот, вы испытываете мышечное истощение и задержку восстановления после тренировки.

В эксперименте, опубликованном в 2014 году в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, ученые оценили эффективность сывороточного белка у 40 мышей во время тренировок. Они обнаружили, что сывороточные добавки улучшают эффективность физических упражнений, силу и композицию тела (8).

6. Увеличивает глутатион

Важное свойство сывороточного протеина для женщин – его способность увеличить выработку глутатиона, главного антиоксиданта, который содержится в каждой клетке вашего тела. Исследования показывают, что сывороточный белок богат цистеином, аминокислотой, которая необходима для синтеза глутатиона. Ученые из Университета штата Огайо обнаружили, что добавление гидролизованного изолята сывороточного белка увеличивало внутриклеточные концентрации глутатиона на 64% (9).

Глутатион помогает устранить свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток, рак и болезни старения, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Он также помогает защитить ваш организм от токсинов окружающей среды и лекарственной устойчивости, и это важно для сильной иммунной системы.

7. Повышает иммунитет

Поскольку сывороточный протеин способствует синтезу глутатиона, он укрепляет иммунную систему. Глутатион также повышает эффективность других антиоксидантов, таких как витамин C, коэнзим Q10, ALA и витамин E. Сывороточный белок также содержит ряд других белков и витаминов, таких как витамин D, которые положительно влияют на иммунную функцию и демонстрируют антимикробную активность.

Согласно научным данным, сывороточный протеин помогает организму восстановиться после тренировки, что важно для предотвращения нарушения иммунитета, окислительного стресса и чрезмерного воспаления. Сыворотка не только увеличивает выработку глутатиона, но также содержит L-аргинин и L-лизин, аминокислоты, которые способствуют иммунной функции (10).

8. Улучшает здоровье сердца

Доказано, что сывороточный белок способствует снижению артериального давления и артериальной жесткости и улучшает липидный профиль. Он работает для уменьшения сердечно-сосудистых факторов риска, защищая ваши мышцы и помогая вам похудеть. Снижение массы тела уменьшает проблемы, связанные с ожирением, такие как болезни сердца.

В исследовании 2016 года, опубликованном в Journal of the International Society of Sports Nutrition, оценивало артериальное давление у 42 участников, которые в течение восьми недель употребляли порошок сывороточного протеина или мальтодекстрин. Те, кто использовал сыворотку, испытали значительное снижение кровяного давления и увеличение кровообращения. Сывороточный белок также снижает уровень общего холестерина (11).

9. Продлевает срок жизни, являясь anti-age средством

Обнаружено, что сывороточный протеин увеличивает продолжительность жизни за счет сокращения мышечного истощения, связанного со старением и увеличением усвоения питательных веществ без увеличения голода. Это важно, потому что с возрастом вы теряете костную массу, клеточные функции и пищеварительная функция снижается. Было показано, что сыворотка уменьшает потери во всех этих областях, что делает ее невероятным суперпродуктом, который замедляет процесс старения. Таким образом, сывороточный протеин для женщин можно назвать универсальным антивозрастным средством.

Исследование, проведенное в Германии, показало , что , когда пожилые люди принимали сывороточный белок, это вызывало положительное влияние на синтез мышечного белка, мышечной массы и мышечной силы.

Исследование, опубликованное в Nutrients в 2016 году, показало, что увеличение потребления белка среди пожилых людей улучшает здоровье мышц, помогает поддерживать энергетический баланс и регулирование веса, а также поддерживает сердечно-сосудистую функцию (12).

Как принимать сывороточный протеин

Вы можете легко найти сывороточный белок в виде порошка в большинстве натуральных продуктов питания или витаминных магазинах, или в Интернете. Чтобы использовать порошок сывороточного протеина, просто добавьте одну мерную ложку (или около 28 г) в любую жидкость, например воду, миндальное молоко или смузи. Вы также можете добавить эту дозу сывороточного белка в овсянку или йогурт.

Порошок восстанавливается, когда он смешивается с жидкостью. Использование блендера или шейкера помогает смешать порошок и дать кремовую или пенистую текстуру без комков.

В какое время употреблять сывороточный протеин? Лучшее время для использования сывороточного белка — утром, во время завтрака и после тренировок. Принимая одну мерную ложку сывороточного белка примерно через 30 минут после тренировки, вы улучшаете восстановление мышц. Также может быть полезно принимать сывороточный протеин за 30 минут до еды. Это заставит вас чувствовать себя более сытой и поможет вам избежать переедания.

Примеры добавок

Мы подобрали варианты качественных добавок сывороточного протеина для женщин, которые можно купить в магазине iHerb.com.

Natural Factors, Whey Factors, сывороточный протеин, полученный от вскормленных травой коров, без вкусовых добавок, 907 г

Natural Factors, Whey Factors, сывороточный протеин из молока коров на подножном вскармливании, натуральны шоколадный вкус, 2 фунта (907 г) (с шоколадным вкусом, для тех, кто ограничивает углеводы, но скучает по сладкому)

Dr. Mercola, порошок сывороточного протеина Miracle, оригинальный, 16 унций (454 г) (вариант чуть дороже, но считается более хорошим по качеству, также есть с разными вкусами)

Побочные эффекты и меры предосторожности

Безопасно ли использовать сывороточный протеин для женщин? Несмотря на большую пользу для здоровья сывороточного белка, его не следует употреблять людям с аллергией на молоко (казеин) или непереносимостью лактозы.

Каковы побочные действия сывороточного белка? Если у вас чувствительность к лактозе, после употребления сывороточного протеина у вас могут появиться газы, вздутие живота, судороги, усталость, головная боль и раздражительность. Продукты из сыворотки, которые содержат искусственные подсластители, такие как изоляты, также могут привести к побочным эффектам, потому что их может быть сложнее расщепить, и они вызовут пищеварительный дискомфорт.

Если у вас нет аллергии на сыворотку, убедитесь, что вы используете высококачественный сывороточный протеин. Его будет легче переварить, потому что он менее обработан и не содержит добавленных искусственных ингредиентов или химикатов.

Если по каким то причинам вам не подходит сывороточный протеин, вы можете использовать растительный вариант протеина. Например, гороховый или конопляный.

Чем сывороточный протеин отличается от казеинового белка

Сыворотка и казеин — оба белка, найденные в молоке. В 100 миллилитрах коровьего молока содержится около 3,5 граммов белка, из которых на казеин приходится 80%, а на сыворотку – 20% белка. Сыворотка имеет более высокий процент аминокислот с разветвленной цепью, чем казеин, что позволяет сыворотке увеличить синтез белка быстрее, чем казеин. Исследования показывают, что сывороточный белок также обладает большей растворимостью и быстрее переваривается, чем казеиновый белок.

Заключительные мысли

Сыворотка — это прозрачная жидкая часть молока, которая остается после процесса производства сыра, после коагуляции и удаления творога. Это сложное вещество, которое отделено от жидкости и состоит из комбинации белка, лактозы, минералов, иммуноглобулинов и следовых количеств жира.

Составляющие сывороточного белка обеспечивают высокий уровень незаменимых и разветвленных аминокислот. Именно биологическая активность этих белков придает сывороточному белку много полезных свойств.

Сывороточный протеин для женщин несет много пользы. Этот тип протеинового порошка обладает такими преимуществами как, способность наращивать силу и мышцы, сжигать жир, снижать тягу к углеводной пище, стабилизировать уровень сахара в крови, повышать энергию, повышать уровень глутатиона и повышать иммунитет, а также продлевать вашу красоту и молодость.

Какова правильная дозировка сывороточного протеина? Полезно принимать одну мерную ложку (около 28 г) через тридцать минут после тренировки или за 30 минут до еды.

При выборе, ищите порошок сывороточного протеина, который является натуральным или органическим и полностью свободен от гормонов, пестицидов, искусственных ингредиентов, глютена и генетически модифицированных организмов. Кроме того, избегайте перерабатываемого сывороточного белка, такого как изолят сывороточного белка.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

лучший протеин для женщин на жиросжигание

Современный рынок предлагает большой выбор всевозможных пищевых добавок. Зачастую довольно сложно выбрать для себя наиболее подходящий вариант, который бы отвечал поставленным задачам. Вы тренируете выносливость, развиваете силу или просто стремитесь вести здоровый образ жизни?

Существуют мириады добавок, которые можно поделить на определённые категории. Но в этой статье рассматриваются исключительно те формы порошка протеина, который больше всего подходит для женщин.

Существует несколько типов белкового порошка, доступных на рынке. Среди них есть такие:

• растительного происхождения: соевый, рисовый и гороховый белок;
• животного происхождения: сыворотка, казеин и яичный альбумин.

Основа белкового порошка

Существует несколько заблуждений, которыми всё ещё окружён протеин. Даже после развития индустрии фитнеса до нынешнего уровня, некоторые люди всё ещё по незнанию полагают, что протеин представляет собой некую форму стероидов и является чем-то нездоровым и вредным для организма. Оба этих убеждения в корне неверны.

Идея о том, что белок – это стероид, возникла давно, когда протеин завоевал популярность на массовом рынке. Люди знали, что огромные бодибилдеры что-то употребляют (стероиды), видели, как те ходят с протеиновыми коктейлями, и сделали выводы, что белковый порошок и есть стероид. Стереотипное мышление.

Что касается обеспокоенности по поводу здоровья, есть несколько моментов, которые нужно принимать во внимание при покупке той или иной смеси. Содержатся ли там аллергены, действительно ли эта добавка необходима (то есть, возможно, человек уже и так употребляет белок в достаточном количестве, а дополнительный протеин может оказать негативное влияние на печень).

Вот несколько моментов, которые необходимо учитывать при выборе протеина

1. Вкус— Безусловно, это не будет шоколадной бомбой, взорвавшейся на языке, однако смесь по вкусу должна быть достаточно нормальной, ведь её придётся принимать долгий период времени.
2. Качество смеси— Не все коктейли изготавливаются одинаково. Некоторые смеси по вкусу и консистенции напоминают молоко. Другие не настолько хорошо растворяются, и в процессе приёма очередной порции придётся соскребать комочки протеина со дна посуды.
3. Питательность— Это важный пункт, о котором нужно знать. Иногда люди думают, что покупают протеин, в то время как на самом деле это гейнер для набора веса или заменитель еды. Они очень отличаются от белкового порошка. Хотья вышеупомянутые составы должны содержать протеин, в них также содержится много углеводов и жиров. Всегда нужно проверять наличие компонентов. Чем меньше содержание жиров и углеводов, тем лучше.
4. Ценность— Всегда обращать внимание на количество порций в контейнере. Обычно порция протеинового порошка должна весить около 30 г, из которых 22 г – белок.

Выбор протеина в первый раз – непростая задача. Обилие различных вариантов поражает разнообразием: какой бренд предпочесть, с каким ароматом и цветом и т.д.

Всё это должно зависеть от личных предпочтений и знаний о качественном продукте.

Белковый порошок и потеря веса

Перед тем, как продолжить, нужно уяснить один момент: протеиновый порошок не провоцирует снижение веса. Сам по себе белок не применяется для сжигания жира. Он может оказать помощь в процессе, но определённо не является продуктом для избавления от лишних килограммов. Возможно, если добавить карнитин или линолевую кислоту, удастся достигнуть желаемого эффекта.

Многие компании, зная, чего хотят люди, зарабатывают, приклеивая на свою продукцию ярлык с надписью, обещающей помочь избавиться от лишнего веса.

Но это вовсе не значит, что протеин абсолютно бесполезен для тех, кто хочет убрать лишний вес. При дефиците калорий белок играет важную роль. К тому же, протеиновые коктейли пьют для рельеф и роста мышц.

Когда количество калорий снижается, в организме происходит катаболизм (расщепление сложных веществ в тканях – жировой и мышечной), который обеспечивает энергию для ежедневного функционирования и активности, такой как походы в тренажёрный зал.

Какой белковый порошок лучше выбрать?

Ранее упоминалось несколько пунктов, которые нужно принимать во внимание при выборе протеина. Далее рассказывается о различных видах белкового порошка, доступных на современном рынке. Начнём с самой распространённой формы протеина.

Протеиновая сыворотка

Протеиновая сыворотка производится из молока после коагуляции (свёртывания). Этот продукт состоит из 20% сыворотки и 80% казеина. Жидкая сыворотка отделяется от творога (казеин) и фильтруется для устранения прочих ингредиентов. Остатки затем отправляются на переработку в белковый порошок.

Протеиновая сыворотка считается цельным белком, поскольку содержит все девять незаменимых аминокислот и незначительное количество лактозы.

Среди аминокислот, входящих в состав сыворотки, присутствует лейцин. Он играет важную роль в синтезе белка, особенно в процессе восстановления после тренировки, когда мышечная ткань получает микро-повреждения.

Благодаря содержанию протеина и быстрому усваиванию, белковая сыворотка считается главным продуктом многих посетителей тренажёрного зала. Это замечательный источник белка, который нужно принимать после физических нагрузок. Он полезен как для парней, так и для девушек.

Существует три вида:

• Сывороточный протеин, изолят — Этот вид продукта перерабатывается таким образом, что в нём практически не остаётся жиров или лактозы. Приблизительно на 90% он состоит из белка.
• Сывороточный протеин, концентрат — Эта разновидность сыворотки содержит относительно небольшой процент жиров и углеводов. Содержание белка зависит от концентрации. При самой высокой концентрации продукт содержит 90% протеина, при самой низкой – 30%.
• Гидролизат сывороточного протеина — Гидролизат считается предварительно переваренным продуктом, поскольку он уже частично прошёл гидролиз. Именно такой процесс для поглощения белка происходит и в организме. Польза гидролизата заключается в том, что он переваривается и усваивается намного быстрее, по сравнению с изолятом и концентратом. Недостаток этого продукта – цена.

Казеиновый протеин

Как уже упоминалось выше, казеин также производится из молока. В отличие от своего «сородича» казеин переваривается намного медленнее, чем сыворотка, и дает результаты значительно позже. Именно поэтому казеин чаще всего употребляется перед сном, а не после тренировки.

Тем не менее, вовсе не значит, что употреблять этот продукт нужно исключительно перед сном. Казеин можно принимать в течение дня для обеспечения равномерного поступления питательных веществ в кровь. Единственное время, когда не рекомендуется употреблять казеин, — после тренировки.

Благодаря высокой концентрации аминокислоты – лейцина – протеиновая сыворотка считается палочкой-выручалочкой для максимального восстановления после физических нагрузок.

В дополнение к сыворотке не помешает и употребление казеина перед сном.

Яичный белок

Яичный белок изготавливается из натуральных яиц. Даляется желток и уменьшается содержание жиров. Тем, кто страдает аллергией от молочных продуктов и протеина на их основе, замечательно подойдёт яичный белок.

Яичный белок имеет высокую биологическую ценность. То есть, он усваивается в организме очень эффективно. Порошок, изготовленный на основе этого продукта, станет идеальным ингредиентом для питательного коктейля. Смесь лучше всего принимать перед сном или в течение дня.

Протеины на растительной основе

За последние годы вегетарианский белок приобрёл огромную популярность в обществе спортсменов. В растительных белках также есть аминокислоты. Однако растительный протеин уступает белкам животного происхождения, поскольку хуже усваивается и содержит не весь набор аминокислот.

Это вовсе не значит, что невозможно получить такое же количество белк растительного происхождения, как и животного, однако он не настолько хорошо усваивается и прогресс движется медленнее.

Далее представлены самые популярные источники растительного белка.

Рисовый протеин

Удивительно, но рис является хорошим источником белка. К тому же он обладает высокой биологической ценностью и набором аминокислот.

Соевый протеин

Соевый протеин – это, своего рода, улица с двусторонним движением. Он имеет своим плюсы и минусы. С одной стороны, это прекрасный источник белка, но с другой, он оказывает негативное влияние на здоровье мужчин. Соевый продукт содержит молекулы подобные эстрогену.

Мужчины, которые употребляют большое количество сои, страдают от побочных эффектов, как в процессе приём эстрогена, а именно, снижение выработки спермы и жировые отложения.

На женщин соя так не влияет. Фактически, она даже оказывает полезное воздействие на женский организм, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака груди. Поэтому он вполне подходит девушкам.

Конопляный протеин

Несмотря на массу преимуществ конопляного протеина, он всё же не является очень ценным ресурсом белка. В нём содержится много питательных веществ, но концентрация белка достаточно низкая.

Конопляный протеин лучше использовать в качестве пищевой добавки, но не источника белка.

Лучшая подборка протеина для женщин

Далее представлен список из пяти лучших добавок с протеином.

1. PEScience Select Protein

PES Select отличается замечательным сочетанием сыворотки и казеина. Из него получается превосходный белковый коктейль. Содержание жиров и углеводов достаточно низкое. Этот продукт хорошо сочетается с диетическим питанием. В одной порции на 24 г белка приходится 1 г углеводов и 1,5 г жиров, а также 110 калорий.

2. Протеиновый порошок Quest Nutrition

Ещё одна разновидность порошка, сочетающая сыворотку (изолят) и казеин. Эта фирма известна, главным образом, благодаря белковым плиткам, но порошок Quest также очень качественный.

Однако в нём содержится 7 г углеводов. Это не много, но для тех, кто тщательно подсчитывает количество калорий, придётся ограничить себя в чём-то другом. Также одна порция протеинового порошка содержит 20 г белков и 1,5 г жиров.

3. Jamie Eason Signature 100% сыворотка

Labrada Nutrition представляет Jamie Eason Signature Series 100% Whey. Для тех, кто не знает, Джейми Исон – известное имя в индустрии фитнеса, как и Ли Лабрада (основатель компании Labrada Nutrition). Эти два имени объединились, чтобы представить лучший продукт. Протеиновый порошок содержит 25 г белка, 8 г углеводов и 3,5 г жиров. Калорийность продукта составляет 160 ккал.

4. Gold Standard 100% сыворотка

Сывороточный протеин Gold Standard 100% долгие годы был первый среди прочих. Это один из самых качественных продуктов. Он представляет собой изолят сывороточного протеина, который содержит незначительное количество жиров и углеводов. Добавка замечательно подходит для программы питания по избавлению от лишнего веса. Gold Standard содержит 24 г белков, 3 г углеводов и 1,5 г жиров.

Ещё один лидер в индустрии спорта и фитнеса — Dymatize ISO100. Это чистый изолят сывороточного протеина, доступный на современном рынке. К тому же в нём содержатся аминокислоты с разветвлённой цепью и лейцин. Одна порция включает 25 г белков, 1 г углеводов и 0 г жиров. Он замечательно подойдёт для сушки тела

Заключение

Теперь, располагая всей информацией по поводу лучших источников белка для девушек, вы можете продолжить путь к поставленной цели. Но, задумываясь о том, какой протеин выбрать для похудения, помните, что правильный выбор продукта должен основываться именно на ваших личных целях, а не на советах друзей из тренажёрного зала.

Спортивный изолят протеина для похудения: особенности выбора и приема

На время диеты люди отказываются от молочных и мясных продуктов, рыбы. Недостаток белка негативно сказывается на общем состоянии организма, разрушаются мышцы. При снижении веса обязательно нужно потреблять достаточное количество протеина. Выходом является употребление специальных коктейлей, наиболее популярным из которых является сывороточный изолят белка. Это обусловлено его ценовой доступностью, а также производством из натурального сырья.

Изолят сывороточного протеина проходит самую высокую очистку и содержит более 80-90% белка. Его производят в результате тщательной фильтрации и очищения сыворотки молока. Все сопутствующие компоненты удаляются. Пить изолят следует все время похудения. В отличие от липидов и углеводов, белок не скапливается в отложения и целлюлит.

Люди теряют вес намного эффективнее, если дополнительно употребляют протеины в виде растворимых порошков, а не просто увеличивают потребление пищи, содержащей белки. В идеале их должно быть около половины от общего рациона, остальные нужно получать из еды.

Специалисты и спортсмены рекомендуют употреблять коктейли изолята протеина для похудения. К преимуществам именно этого вида белка относятся:

• На переработку и потребление протеина организм расходует почти на 30% больше энергетических ресурсов, чем на углеводы и жиры. Калорийность белка стоит считать 3 г на 1 г веса, а не 4,1 ккал. Для переваривания протеина организму приходится расходовать запасы жировых отложений. Затраты увеличиваются почти на 40%, жировые отложения активно сокращаются.
• Протеин помогает и сбросить лишний вес, и сформировать красивый рельеф.
• Во время похудения улучшается состояние ногтей, волос, кожи. Белок является строительным материалом для всех процессов и тканей в организме.
• Употребление коктейлей изолята протеина помогает снижать аппетит. Он переваривается довольно долго. Дает возможность заменять белковым коктейлем один из приемов пищи.
• Изолят протеина довольно быстро расщепляется при поступлении в желудок, поэтому все полезные вещества расходятся по организму в течение получаса, что очень продуктивно при похудении.
• Изолят сывороточного протеина практически не содержит углеводов, липидов, лактозы. В обычных продуктах с белком много калорий, жиров и углеводов.
• Им можно перекусывать после тренировки. Благодаря изоляту, мышцы насыщаются аминокислотами, быстрее восстанавливаются, останавливаются процессы катаболизма.

Прежде всего стоит пересмотреть свой рацион. Из него нужно полностью исключить все продукты, которые могут содержать сахар и его разновидности. Количество быстрых или простых углеводов не должно превышать 150 г в сутки.

Разница между потребляемыми и получаемыми калориями в день должна составлять минимум 20%. Количество белка следует увеличить до 2 г на каждый килограмм веса в сутки. Причем 1 г нужно добывать из коктейлей, а второй – из продуктов питания.

При наведении коктейлей важно соблюдать дозировку. Добавки с изолятом протеина обычно имеют вкус шоколада, клубники или банана. Важно помнить: сам по себе он не приводит к похудению. Поэтому необходимо заниматься в спортзале не менее 3-х раз в неделю, соблюдать низкокалорийную диету.

Девушкам для похудения изолят протеина нужно разводить в теплой воде, а не в молоке. Иначе это будет способствовать набору массы.

Правила приема изолята протеина для похудения:

• Пить белковый коктейль необходимо по частям. Каждый раз нужно разводить в воде 15 г порошка. Можно добавлять специальные витамины, например, «Opti-Womеn».
• Первый раз следует выпивать коктейль утром после сна.
• Второй раз нужно принять изолята протеина за пару часов до начала тренировки. Но не раньше, потому что белок не успеет полностью усвоиться.
• Третий раз хорошо выпить коктейль после занятия через 1 час или полтора. Это время, когда мышечные волокна наиболее восприимчивы к питательным веществам. Протеин обеспечивает быстрое восстановление и регенерацию тканей.
• Можно принимать белковый напиток на ночь. Это позволяет мышцам быстрее восстанавливаться.

Коктейль из протеина – это один полноценный прием пищи. Поэтому кушать после него ничего нельзя. Но и отказываться от еды вообще, особенно твердой, тоже нельзя. Рацион должен быть низкокалорийным, но максимально сбалансированным. В меню нужно включать медленные или сложны углеводы, мясо, рыбу и морепродукты, фрукты и овощи.

Выбирать протеин нужно внимательно, чтобы не получить подделку. Приобретать порошок изолята следует только в проверенных и надежных онлайн- и оффлайн-магазинах.

Лучшие изоляты протеина для похудения:

Читайте подробнее в нашей статье об изоляте протеина для похудения.

📌 Читайте в этой статье

Польза изолята протеина для похудения

Всем известно, что для похудения необходимо обеспечивать организму недостаток калорий при помощи диеты и спорта. Но зачастую вместе с жировыми запасами уходят мышечные волокна. На время диеты люди отказываются от молока, кефира, творога, йогурта, мясных продуктов и рыбы. А недостаток белка негативно сказывается на общем состоянии организма.

Так что для снижения веса обязательно нужно потреблять достаточное количество протеина. Выходом являются специальные коктейли. Наиболее популярен сывороточный изолят белка. Это обусловлено его ценовой доступностью, а также производством из натурального сырья, благодаря чему он обеспечивает организм всеми нужными веществами и аминокислотами, которых не хватает на диете. Изолят сывороточного протеина проходит высокую очистку и содержит более 80-90% белка.

Его производят в результате тщательной фильтрации и очищения сыворотки молока. Так все сопутствующие компоненты удаляются. Чтобы девушка получала достаточное количество протеина, пить изолят следует все время похудения. В отличие от липидов и углеводов белок не скапливается в отложения и целлюлит. Поэтому изолят протеина является неотъемлемой частью эффективного похудения. Но также нельзя забывать про физическую активность и низкокалорийную, сбалансированную диету.

Согласно исследованиям, люди теряют вес намного эффективнее, если дополнительно употребляют протеины в виде растворимых порошков, а не просто увеличивают потребление пищи, содержащей белки. Их количество следует рассчитывать около половины от общего рациона, остальные все же стоит получать из еды.

Специалисты и спортсмены рекомендуют употреблять коктейли изолята протеина для похудения. К преимуществам именно этого вида белка относятся:

• На переработку и потребление протеина организм расходует почти на 30% больше энергетических ресурсов, чем на углеводы и жиры. Так что калорийность белка стоит считать 3 г на 1 г веса, а не 4,1 ккал. Для переваривания протеина организму приходится расходовать запасы жировых отложений. Затраты увеличиваются почти на 40%. Поэтому жировые отложения активно сокращаются, уходя на пользу расходов организма.
• Протеин помогает не просто сбросить лишний вес, но и сформировать красивый рельеф.
• Употребление коктейлей изолята протеина помогает снижать аппетит, так как сывороточный вид обеспечивает сытость на долгое время. Он переваривается довольно долго. Дает возможность заменять белковым коктейлем один из приемов пищи.

• Во время похудения улучшается состояние ногтей, волос, кожи. Белок является строительным материалом для всех процессов и тканей в организме.
• Изолят протеина довольно быстро расщепляется при поступлении в желудок, поэтому все полезные вещества расходятся по организму в течение получаса. Это очень продуктивно при похудении.
• Изолят сывороточного протеина практически не содержит углеводов, липидов, лактозы. Это идеальный вариант для снижения веса. В обычных продуктах с белком много калорий, жиров и углеводов. Все это не способствует похудению.
• Им можно перекусывать после тренировки. Благодаря изоляту протеина для похудения, мышцы насыщаются аминокислотами, быстрее восстанавливаются, останавливаются процессы катаболизма.

А здесь подробнее о том, как приготовить и принимать белковые коктейли для похудения.

Как принимать девушкам

Эффективность средства зависит от правильности его применения. Поэтому прежде всего стоит пересмотреть свой рацион. Из него нужно полностью исключить все продукты, которые могут содержать сахара и его разновидности. Количество быстрых или простых углеводов не должно превышать 150 г в сутки.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Разница между потребляемыми и получаемыми калориями в день должна составлять минимум 20%. А количество белка следует увеличить до 2-х г на каждый килограмм веса в сутки. Причем 1 г нужно добывать из коктейлей, а второй – из продуктов питания.

При наведении коктейлей важно соблюдать дозировку. Добавки с изолятом протеина обычно имеют вкус шоколада, клубники или банана. Но важно помнить, что сам по себе он не приводит к похудению. Поэтому необходимо постоянно заниматься в спортзале. Подойдут любые виды физической активности. Заниматься следует не менее 3-х раз в неделю.

Кроме того, нужно соблюдать низкокалорийную диету, из которой будут полностью исключены сладкие напитки, выпечка, конфеты, шоколад, макароны, газировки.

Девушкам для похудения изолят протеина нужно разводить в теплой воде, а не в молоке. Иначе это будет способствовать набору массы.

Способ того, как принимать изолят протеина для похудения, совсем несложный. Но требует первое время дисциплины и силы воли. Схема заключается в следующем:

• Пить белковый коктейль необходимо по частям. Каждый раз нужно разводить в воде 15 г порошка. Плюс можно добавлять специальные витамины, например, «Opti-Womеn». Так жировые отложения сжигаются намного быстрее, а организм получается все нужные полезные вещества.
• Первый раз следует выпивать коктейль утром после сна.
• Второй раз нужно принять изолята протеина за пару часов до начала тренировки. Но не раньше, потому что белок не успеет полностью усвоиться.
• Третий раз хорошо выпить коктейль после занятия через 1 час или полтора. Это время, когда мышечные волокна наиболее восприимчивы к питательным веществам. Протеин обеспечивает быстрое восстановление и регенерацию тканей.
• Также можно принимать белковый напиток на ночь. Это позволяет мышцам быстрее восстанавливаться.

Важно понимать, что коктейль из протеина – это один полноценный прием пищи. Поэтому есть после него ничего нельзя. Но и отказываться от еды вообще, особенно твердой, тоже нельзя. Рацион должен быть низкокалорийным, но максимально сбалансированным. В меню нужно включать медленные или сложны углеводы, мясо, рыбу и морепродукты, фрукты и овощи.

Только комплексный подход поможет похудеть и привести фигуру в порядок.

Смотрите в этом видео о том, как правильно принимать изолят протеина для похудения:

Лучшие изоляты протеина для похудения

Выбирать протеин нужно внимательно, чтобы не получить подделку. Поэтому приобретать порошок изолята следует только в проверенных и надежных онлайн- и оффлайн-магазинах.

Наиболее популярными производителями являются:

• «Optimum Nutrition», производство США;
• «Dymatize», производство США;
• «Weider», производство США;
• «Multipower», производство США ;
• «Platinum Whey», производство США.

Заслужившими доверие и получившими положительные отзывы являются следующие лучшие изоляты протеина для похудения:

• «Platinum Whey 100% Gold Standart». Количество углеводов и жиров в продукте минимальное. В составе присутствует изолят сыворотки, плюс концентрат и молочные пептиды. А глютамин помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Содержащиеся ферменты лактаза и аминоген налаживают работу ЖКТ и улучшают усвоение белка.
• «Optimum Nutrition ProStar Whey Protein». Продукт содержит максимальное количество аминокислот. Белок в нем неденатурированный. Изолят сыворотки был тщательно очищен. Также в него входят пептиды, которые ускоряют усвоение белка. Изолят содержит более 80% протеина, 1 г углеводов и 2 г жира. Но некоторые вкусы не вызывают восторга.
• «Dymatize ISО-100». Протеин вообще не содержит лактозы. В нем практически нет жиров (около 0,5 г) и 1 г углеводов. Протеин имеет широкий выбор вкусов и объема упаковки.
• «Ultimate Nutrition ISО Sensation». В продукте имеется сбалансированный и выверенный набор аминокислот. Он не вызывает побочных эффектов. Практические нет жиров, 1 г углеводов. Вкусы есть разные.
• «Nectar Syntrax». Имеет яркие и необычные фруктовые вкусы. Чаще всего выбирается девушками. Порошок вообще не содержит жиров и сахаров. В одной порции почти 30 г белка. Этот протеин подходит не только тем, кто много и тяжело тренируется, но и любителям безуглеводных диет. В составе много аминокислот, в том числе ВСАА. Но стоит отметить, что при взбалтывании образует сильную пену.

А здесь подробнее об особенностях употребления лецитина для похудения.

Изолят протеина помогает ускорить процесс похудения. При этом мышечный каркас укрепляется. Тело приобретает красивый рельеф. Коктейли содержат все необходимые витамины и аминокислоты, поэтому во время диеты состояние организма становится только лучше.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как правильно выбрать сывороточный изолят:

Похожие статьи

Протеин для похудения девушкам, эффективность, какой выбрать

Содержание статьи

 Очень важным считается протеин для похудения для женщин. Его основой является белок, который строит мышцы, волосы, кости, кожи и нервные окончания. Современные порошки для поддержания белкового баланса организма не содержат посторонних примесей, помогают похудеть при интенсивной нагрузке, ускорить мышечный рост и снизить травматичность. Употребление протеиновых коктейлей быстрее восстанавливает мышцы после тренировки, улучшает здоровье женщин и их внешний вид.

 Для эффективного похудения рекомендовано соблюдать правила приема протеинового порошка и выполнения занятия:

1. сбалансируйте питание, откажитесь от вредных продуктов, снизьте количество потребляемого жира до 20%, а белка – увеличьте;
2. подсчитывая суточный диетический калораж, учитывайте протеиновую калорийность;
3. выберите хороший режим тренировок и грамотные упражнения, занимайтесь первое время с тренером;
4. исключите алкоголь, сигареты и стресс из образа жизни, обеспечьте качество сна;
5. сдайте анализ на определение уровня женских половых гормонов.

Протеин для похудения девушкам какой выбрать

 Протеинов много, поэтому вопрос, какой выбрать, весьма актуален. Оптимальным вариантом для похудения будут сывороточные протеины для похудения, обладающие наибольшей биологической ценностью, и соевые добавки, эффективно стабилизирующие гормональный фон. Больше всего белка и меньше всего жиров и углеводов содержат изоляты.

 Отзывы свидетельствуют, что один прием пищи вполне можно заменить казеиновым протеином, который позволит не испытывать чувство голода несколько часов.

 Его прием перед сном также защитит мышцы от катаболизма – разрушения мышечной ткани. Популярность приобрели и средства «2 в 1», содержащие не только белки,  но и высококачественные сжигатели жира.

 К покупке протеина стоит относиться весьма серьезно. Качество и эффективность продукта напрямую зависит от производителя, сегодня лучшие добавки производят за рубежом, поэтому стоит в первую очередь обращать внимание на иностранных производителей.

 Мы можем вам порекомендовать следующие сывороточные протеины для девушек для похудения:

• 100% Whey Gold Standart от Optimum Nutrition;
• ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition;
• Elite Whey Protein от Dymatize;
• 100% Pure Platinum Whey (SAN).

 Казеиновые протеиновые комплексы также весьма популярны в бодибилдинге, поэтому многие производители конкурируют между собой, выставляя свой продукт на рынок. Конкуренция заставляет крупные корпорации соревноваться в качестве, эффективности, вкусовых особенностях продукта, а также в ценовой доступности, поэтому, сегодня мы можем получить качественную добавку по адекватной цене. Лучшими казеиновыми протеинами на рынке являются:

• 100% Casein Protein от Optimum Nutrition;
• 100% Casein от Dymatize;
• Prostar 100% Casein Protein от Ultimate Nutrition;
• Combat 100% Casein от MusclePharm.

Как пить протеин для похудения девушкам

 Как пить протеин для похудения? Когда вы начнете прием белка, необходимо помнить, что масса тела будет только расти, если при этом вы не будете заниматься спортом. Поэтому физическая активность – это обязательный пунктик в вашей программе сброса веса.

 Протеин вы сможете приобрести в аптеках: отдайте предпочтении чистому, без ароматизаторов и добавок. Кроме того, на нем не должно быть пометки ”для спортсменов”, поскольку такой белок очень часто дополнительно содержит углеводы для набора массы.

 Принимать порошок необходимо за час до тренировки, поскольку организм во время занятия будет нуждаться в дополнительной энергии. Когда он ее потратит с излишком, энергия будет изыматься из жиров. А протеин только лишь активизирует данный процесс.

 Во время похудения важно принимать не только протеин в чистом виде, но и пищу, которая содержит его. Потому для вас крайне полезны: чечевица, мясо, фасоль, соя и иные продукты. Дневную норму белка следует разделить на две части: одну часть получаете с пищей, а другую – с помощью чистого протеина для похудения. Помните, что белок нельзя принимать с избытком углеводов, иначе вы только поспособствуете росту жировых накоплений.

 Как принимать протеин для похудения девушкам ? Следует помнить, что только при дефиците энергии, которая создается путем спортивных тренировок, будет происходить эффективная потеря веса. Рекомендуется протеин после тренировки для похудения спустя час, либо же за час до начала занятий. Не забывайте про обогащение рациона продуктами, которые содержат белок. Предпочтительнее, конечно же, для потери веса растительный белок, который содержится в сое, орехах злаках, картофеле, бобовых, семенах. Но нежирную рыбу, мясо и молочные продукты также не следует исключать.

Протеин изолят для похудения девушкам

Преимущества сывороточного изолята:

1. Хорошо и очень быстро усваивается, принося меньше проблем пищеварению, повышает иммунитет.
2. Современные методы очистки делают изолят сывороточного протеина гораздо менее аллергенным, чем концентрат или молочные продукты, поэтому для спортсменов с непереносимостью лактозы этот протеин будет самым оптимальным выбором.
3. Содержание белка в изоляте свыше 90% (для сравнения, концентрат содержит до 70% белка).
4. Концентрат стоит гораздо дешевле, но при этом требует дополнительного приема аминокислот. Изолят стоит дороже, но уже содержит оптимальный состав аминокислот и нужную концентрацию белка, что делает его удобным в применении (тем не менее, для спортсменов амино все равно надо принимать отдельно, особенно BCAA).
5. Изолят сывороточного протеина подходит и для девушек, и для мужчин.

 Выбирая изолят протеина, будьте внимательны. Многие производители под видом изолята сывороточного протеина могут продавать смесь из трех его видов, и разумеется, самый дешевый – концентрат – в таких смесях занимает большую долю (до 70%). Поэтому перед покупкой внимательно изучите этикетку протеина и выберите тот, в котором изолят является главным компонентом.

В изоляте 95% состава – белок, соответственно, это идеальный продукт именно для похудения.

Такое содержание белка является следствием проведения двух методов очистки изолята:

• Ионный обмен в протеине.
• Качественная фильтрация добавки.

 Как пить протеин девушкам для похудения? Изолят лучше всего принимать сразу после тренировки. В этот момент будет происходить:

• Насыщение мышц всеми необходимыми аминокислотами.
• Работа по восстановлению мышц.
• Остановка всех катаболических процессов (разрушение мышц)

Сывороточный протеин для похудения девушкам

 Сывороточный протеин – синтезируется из молока, состоит из белков, лактозы, минералов и остаточного количества жира. Это наиболее дешевый вид протеина, так как в нем процент содержания белка не более 50 – 80 %. Прекрасно подойдет людям, желающим набрать мышечную массу.

Протеин после тренировки для похудения

 Прием после занятий необходим людям, которым надо не только похудеть, но и мышечную массу набрать. В этот период уровень глюкозы в крови падает, потому организм хорошо усваивает питательные вещества и аминокислоты. Подойдет концентрированный белок или изолят. Протеин для женщин для похудения после тренировки для похудения даст чувство насыщения, благодаря чему человеку будет значительно проще воздержаться от еды.

 Процесс избавления от лишнего жира подразумевает регулярные аэробные и силовые тренировки, а также снижение количества потребляемых калорий, а это может привести к дефициту протеина и, как следствие, к негативному воздействию на здоровье и красоту тела, волос и кожи. Поэтому необходимо подсчитать свою потребность в протеине в размере 1,5-2 г на каждый кг веса тела и следить за ее ежедневным соблюдением. При этом на долю сывороточного протеина должна приходиться половина дневной нормы белка, поскольку исследования показывают, что сывороточный протеин позволяет скинуть лишний вес быстрее, чем, например, употребление мяса в качестве диетического источника белка.

 Для эффективного сжигания жировой ткани сывороточный протеин надо принимать дробно по 10-15 г за один прием. Сывороточный протеин обладает низкой калорийностью, способствует подавлению аппетита и требует дополнительной энергии на усвоение, заставляя организм сжигать жировые запасы.

Зачем нужен протеин при похудении

 Многие диетологи и спортсмены говорят, что дополнительный белок в чистом виде просто необходим организму девушки во время похудения. Добавив этот элемент в ежедневный рацион с правильно рассчитанным соотношением БЖУ (белков/жиров/углеводов), можно:

1. разнообразить ежедневные приемы пищи, добавив желаемые продукты;
2. обеспечить активное сжигание жировых запасов;
3. исключить резкие скачки сахара в крови.

 Многие скажут, зачем нужен протеин при похудении для девушек, если белок есть в курятине или индейке? Ответ прост: эти виды диетического мяса содержат такое количество жиров, которое просто недопустимо принимать во время погони за стройной талией. В этом случае и приходит на помощь протеин при похудении для девушек. Качественная спортивная добавка содержит в средней порции всего 120-130 ккал, при этом поддерживает мышечную массу в тонусе и активно борется с жирами.

Когда пить протеин для похудения

 Нет ограничений того, сколько раз в день пить протеин, но советуют лишь не употреблять суточную норму за один раз. Белок просто не усвоится, организм потеряет энергию, тренировки будут проходить не так качественно. Оптимально разделить прием на два раза, но если объем все равно большой, то можно выпить напиток за 3-5 приемов. Употребляется он без сопровождения дополнительной пищи.

 Важной информацией для новичков станет, сколько протеина пить в день. Суточной нормой для человека без ограничений по здоровью считается 2 г белка на килограмм веса. Если вы питаетесь высокобелковой пищей, то добавки нужно в два раза меньше. Если рацион безбелковый или с низким содержанием, употребляйте порошок по 1,5 г на килограмм. Примерная порция коктейля составит 30 г порошка, разведенного в воде или молоке.

Можно ли пить протеин без тренировок чтобы похудеть

 В процессе потери жировой массы организм как никогда требует достаточного поступления белка. Здесь главное правильно построить свой ежедневный рацион питания.

Но можно ли похудеть на протеине без спорта? – Давайте разберемся.

 Люди, которые хотят похудеть, должны заботиться не только о сжигании жировых отложений, но и сохранении мышц (они не должны сгореть вместе с жиром). Для того, чтобы мышечные волокна не разрушались, им требуется физическая нагрузка и белок. Итак, систематические занятия и правильная диета с достаточным объемом протеина помогают организму избавиться от лишнего веса, и в полной мере сохранить объем мышц.

 Как построить свой рацион? – Прежде всего, помните, что спортивные добавки не должны превышать объем обычной пищи. Потребление жиров и быстрых углеводов следует минимизировать, а прием белка, наоборот, увеличить. Идеальное соотношение 1-1,5 г белка на 1 кг веса. Протеиновый коктейль в данном случае лучше употреблять вместо одного из приемов пищи, или в вечернее время. Одна порция позволяет надолго утолить аппетит, и обеспечить организм важными аминокислотами.

 Прием протеина без тренировок для похудения дает результат, но не тот, который вы ожидаете. Ведь в процессе вы можете потерять не только жировую, но и мышечную массу. Помните, что правильного похудения невозможно добиться без определенного объема белка и нагрузки.

Протеин – это важный строительный элемент наших мышц, но без тренировок он не дает никакого результата, как для набора мышечной массы, так и для похудения!

Самый лучший протеин для похудения

В продаже протеиновые добавки можно встретить в разных вариациях. У каждого варианта есть свои особенности.
Виды протеина:

• Сывороточный. Является самым популярным благодаря финансовой доступности. Получается из молочной сыворотки, в которой находится много незаменимых для человека аминокислот. К минусам относится то, что содержание чистого белка от общей массы добавки составляет всего 60%.
• Казеиновый. Производится на основе содержащегося в твороге белка. Стоит немного дороже сывороточного, но ему требуется больше времени для усвоения. Хороший вариант для вечернего питания, который защитит клетки мускул от ночной голодовки. Чистого белка также содержится около 60%.
• Соевый. Дешевый вариант этого типа добавки для похудения, но считается не очень питательным. К плюсам относится низкая калорийность, а к минусам – недостаточное количество незаменимых аминокислот. Чистого белка в порошке содержится всего около 50%.
• Изолят сывороточного протеина. Этот вид порошка проходит более высокую степень очистки, чем объясняется его высокая цена. В нем содержится до 90% чистого белка.
• Гидролизат сывороточного протеина. Самый дорогой вид добавки, используется профессиональными спортсменами. Концентрация белковых соединений колеблется в пределах 100%, к минусам (кроме цены) относится горьковатый вкус.

 При ответе на вопрос о том, какой протеин для похудения самый лучший  для девушек и женщин, надо обязательно поговорить со своим тренером. Большинство тренеров уверяют, что достигнуть максимально заметных результатов можно, применяя только гидролизат сывороточного протеина.

 Исследования американских ученых также помогают правильнее определиться с выбором:

• Быстрый протеин для похудения действует лучше, чем медленный.
• Сывороточный протеин, если принимается с целью похудеть, будет действеннее соевого.
• Сывороточный протеин способен лучше снизить количество жира в организме, чем эквивалентное ему количество красного мяса.

какой лучше принимать после тренировки

Главная > Спортпит > Протеин > Протеин для похудения девушкам: какой лучше выбрать и как принимать

Казалось бы, у девушек большой выбор, ведь в мире так много низкокалорийных протеиновых добавок. Но на самом деле, не все производители учитывают то, что их могут принимать еще и женщины, желающие похудеть. По большей части, добавки создаются для мужчин, поэтому их чаще обогащают веществами, улучшающими анаболические эффекты. Похудение здесь уходит на дальний план. А что же делать девушкам при похудении, какие добавки можно принимать и как их выбрать?

Протеин для девушек при похудении: польза и вред

Каждая девушка, когда решает похудеть и выбрать протеин, должна ограничить в своем рационе содержание углеводов и жиров. Оба эти вещества обладают способностью накапливаться в виде жировых клеток в депо, если организм их не успел использовать в качестве энергии. А белков должно быть больше (50-60% от общей калорийности). Но это не значит, что если протеиновая добавка – это и есть чистый белок, то принимать ее нужно без разбора.

Протеиновых добавок очень много, они различаются по начальному сырью, способу получения, составу, степени усвоения. Рассмотрим, какую пользу могут принести правильно подобранные добавки, а какие могут нанести вред здоровью и фигуре.

Польза протеина:

• Обогащает высокобелковую диету, упрощая прием пищи.
• Восполняет дефицит белка в течение дня и после тренировок.
• Обладает приятным вкусом, позволяя получить новые вкусовые ощущения даже на жесткой диете.
• Дополнительно снабжают организм витаминами, минералами и аминокислотами.
• Некоторые добавки разработаны специально для женщин, наполнены экстрактами для ускорения метаболизма, улучшения самочувствия.

Вред протеина:

• Любая добавка протеина в больших дозах, да еще и с белковыми продуктами, на протяжении длительного времени может вызвать дискомфорт в почках.
• Неподходящий для похудения состав добавки (высокоуглеводные и долгоуваивающиеся), например, комплексные протеины, казеин, растительный и сывороточный концентрат протеина, провоцируют накопление лишнего жира. Состав таких добавок либо плохо усваивается и не переносится женским организмом, либо вызывает резкий скачек сахара в крови и тормозит похудение.

Какой лучше протеин выбрать для похудения девушке

Лучшим вариантом для похудения является изолят сывороточного протеина, независимо от степени нагрузки и вида спорта. Почти в каждой марке присутствует линейка изолированного от жира и углеводов белка.

Важно изучать состав, смотреть на содержание сахара, насыщенных жиров, а потом уже белка в порции. В изолятах жиры и углеводы практически все должны быть снижены к нулю.

Как принимать протеин девушкам для похудения

Не стоит забывать, что протеин – второстепенный помощник в похудении после основного рациона. Протеин можно принимать в течение дня для восполнения дефицита белка, вместо перекуса. Но самым лучшим способом для похудения будет прием добавки сразу после тренировки. Даже если в составе присутствуют углеводы, они полностью усвоятся при восстановлении мышц и ничего в виде жира не отложится.

Многие протеины для похудения лишены молочного сахара, что снижает калорийность и не тормозит жиросжигание, поэтому добавку лучше не смешивать с молоком, чтобы не испортить правильно выбранный продукт. Смешивайте порцию порошка с водой, примерно в 300 мл.
 

Топ лучших протеинов для похудения

Dymatize

Power Pro

BodyLab

Syntrax

Заключение

Помните, сам протеин никак на жиросжигание не влияет – это только дополнение к диете, в составе которого разрешенные питательные вещества. Если диета так невыносима и неразнообразна, побалуйте себя протеином в редких случаях качественным изолятом от проверенного бренда, но лучше после тренировки. А если сможете справиться с ограничениями, то для собственной же пользы откажитесь от приема абы какого протеинового порошка. Главное, обращайте внимание на количество сахара, его вовсе не должно быть. Читайте состав внимательно перед покупкой, считайте калории и питательные вещества в суточном рационе и регулярно тренируйтесь.

Видео: протеин для девушек

А также узнайте, какие бывают протеины →

Протеин для похудения девушкам и мужчинам: как принимать, марки

Всем привет! Продолжая тему похудения и стройности, поговорим сегодня о протеине. Многие люди считают, что протеин могут употреблять только мужчины. Однако это мнение можно назвать ошибочным. Протеин для похудения девушкам тоже подходит, поскольку этот белок способствует активному использованию организмом жировых запасов. В результате лишние килограммы исчезают намного быстрее.

Из статьи вы узнаете:

Протеин для похудения девушкам

Многие женщины задают вопрос: безопасно ли употребление протеина? Опасности как таковой нет, но стоит узнать, нет ли у вас противопоказаний к применению продукта.

Протеин для похудения девушкам представляет собой разновидность белков, состоящую из ценных аминокислот. Подобные варианты обладают немалым количеством преимуществ:

• они восстанавливают процесс выработки гормонов, нарушенный вследствие различных факторов;
• протеины способны наладить работу систем органов пищеварения;
• с помощью подобных средств можно укрепить иммунитет;
• питательные вещества своевременно попадают к основным тканям организма.

Качественный протеин для похудения считается основой для строительства мышц. Если вы регулярно посещаете спортзал, стоит употреблять на килограмм веса не более 2 грамм протеина. Не забывайте о том, что обозначение на упаковке товара «Для женщин» должна заставить вас отказаться от приобретения препарата. Протеины не делятся на женские и мужские варианты. Это хитрость производителей, что не всегда свидетельствует о надлежащем качестве препарата.

Протеин для похудения девушкам

Основные разновидности подобного продукта для представительниц прекрасного пола такие:

• сывороточный продукт – это вариант, обладающий доступной ценой. Незаменимые аминокислоты входят в его состав, поскольку получают данный протеин из молочной сыворотки;
• казеиновый протеин – данный вариант готовят из белков, входящих в состав творога. Он стоит немного больше, чем предыдущий вариант. Лучше всего употреблять продукт вечером, поскольку он не даст основным клеткам мускул страдать от голода ночью, когда организм не получает пищу;
• соевый протеин – недорогой продукт, чаще всего используемый худеющими людьми. Калорийность такого продукта минимальная, поэтому он не способствует появлению лишних килограмм;
• изолят сывороточного протеина – степень очистки, обеспечиваемой данным вариантом, максимальная. В составе продукта 90% чистого белка, благодаря чему можно получить максимум пользы от его употребления;
• гидроизолят сывороточного протеина – в пользу такого продукта делают выбор профессионалы в мире спорта. В нем содержится 100% чистого белка. Однако протеин обладает горьковатым привкусом, поэтому употреблять его не слишком приятно.

Это основные виды протеина, предложенные на современном рынке. Вы можете подобрать подходящий вариант, ориентируясь на особенности своего организма.

Советы для девушек, принимающих протеин

Чтобы употребление продукта дало желаемые результаты, стоит следовать таким простым правилам:

• ваше питание должно быть сбалансированным. В меню нужно добавить не более 20% жиров. В это же время количество белка увеличивается;
• помните о том, что коктейли на основе протеина являются просто добавкой к пище, а нее ее полным заменителем. Вам необходимо кушать 5 раз в день, но небольшими порциями. Можете использовать белковый коктейль, как полезный перекус, если вы проголодались. Готовить напитки лучше на основе чистой фильтрованной воды. Молоко или жидкость с содержанием сахара для приготовления такого варианта не подойдут, поскольку в их составе немало калорий;
• на время употребления протеина откажитесь от сладостей и от фруктов, в составе которых присутствует крахмал. Уберите из своего повседневного рациона бананы, виноград и финики. Также нужно отказаться от соков, приготовленных из фруктов с добавлением подсластителей;
• не допускайте того, чтобы у вас возникло чувство голода. Данные испытания организм воспримет, как начало голодовки. В результате он начнет активно откладывать жировые запасы;
• нужно ежедневно подсчитывать количество тех калорий, которые вы употребляете в пищу. Но не забудьте добавить к этой цифре калорийность выбранного протеинового коктейля;
• внимательно отнеситесь к составлению плана тренировок и к выбору комплекса физических упражнений. Можете воспользоваться помощью квалифицированного профессионала. Он подберет для вас подходящие варианты тренировок, чтобы вы намного быстрее справились с лишним весом;
• откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков, поскольку подобные привычки замедлят процесс похудения;
• недосыпание снижает уровень кортизола. Именно поэтому стоит полноценно отдыхать, чтобы не сталкиваться с ухудшением самочувствия.

Это главные правила, которым стоит следовать во время употребления протеина. Если вы будете их придерживаться, сможете стать обладательницей стройной фигуры.

Протеин для похудения девушкам: какой выбрать?

Вопрос, какой протеин лучше для похудения мужчинам, кардинально отличается от подбора средств для девушек. Представители разных полов преследуют различные цели употребления препарата.

К процессу выбора протеина необходимо отнестись ответственно. Если вы регулярно занимаетесь спортом, делайте выбор в пользу изолята. Также вам подойдет протеин сывороточного вида, который позволит справиться с лишними килограммами. В его составе немало концентратов и комплексных протеинов, поэтому можно получить желаемые результаты максимально быстро.

Протеин для похудения девушкам: какой выбрать

На заметку!

Выбирая концентраты белкового типа, обращайте внимание на проверенных и известных производителей. Чем дороже продукт, тем больше степеней очистки он прошел. Принимая такую сыворотку, вы не перенасытите свой организм углеводами и холестерином.

На вопрос, какой протеин лучше для похудения девушке, нет однозначного ответа. Обратите внимание на соевый изолят, полученный из соевого белка. Для него характерны все полезные свойства сои. Это гипоаллергенный вариант питания для людей, желающих похудеть. Подобный продукт разрешен в том случае, если вы страдаете от непереносимости лактозы и от пищевой аллергии.

В сое нет эстрогенов, как убеждают многие мифы. Проверенные и известные бренды уже давно научились очищать соевый изолят от всевозможных фитоэстрогенов. Благодаря этому всасываемость белка остается отменной.

Если вы не знаете, какой выбрать протеин для похудения девушкам, обратите внимание на варианты, описанные выше. В них содержится максимальное количество полезных компонентов, положительно влияющих на процесс похудения.

Но какой марки выбрать протеин для похудения девушкам? Ответ на этот вопрос простой: делайте выбор в пользу тех производителей, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны на рынке спортивного питания. Известные фирмы не будут рисковать своей репутацией, поэтому вам гарантирован наивысший уровень качества продукции и ее безопасность.

Как правильно пить протеин для похудения девушкам?

К сожалению не все знают, сколько протеина пить в день, поэтому нередко девушки вредят своему организму. Очень важно, чтобы прием спортивного питания происходил в определенное время, поскольку только в таком случае вы получите максимум пользы. Зависит время суток приема протеина от того, в пользу какого варианта вы сделали свой выбор.

Если вы принимаете сывороточный белок, лучше всего делать это утром и после физических упражнений. Это же правило касается соевого изолята. Любой протеин изолят нужно употреблять после пробуждения и спустя полчаса после физических упражнений, ведь это оптимальное время, в которое организм получает максимум пользы.

Как правильно пить протеин

Протеины комплексного типа принимают перед сном. Это обусловлено тем, что подобные средства обладают медленным воздействием на организм. К тому же, продукт позволит вам утолить чувство голода перед сном без плотного ужина.

Не забывайте о том, что протеин необходимо сочетать с естественными источниками белка. Это нежирные сорта мяса, куриные яйца, различные сорта орехов, рыба. В данных продуктах содержится максимальное количество микроэлементов и витаминов, необходимых человеческому организму.

Сывороточный протеин для похудения для женщин и девушек

Сывороточный протеин еще называют «быстрым» продуктом для избавления от лишних килограмм. Готовят его из коровьего молока с содержанием белков, которые организм человека легко усваивает.

Можно приобрести сывороточный протеин в виде изолята, концентрата и гидролизата. В составе концентратов присутствуют жиры, поскольку для них характерен минимальный степень очистки. Гидролизаты и изоляты тщательно очищены, поэтому они представляют собой концентрированный белок.

Казеиновый протеин для похудения девушкам

Такой вид продукта произведен из творога, в котором содержится большое количество белка. В казеиновом протеине немало глобулина – до 60%. Данные компоненты усваиваются очень медленно, поэтому стоит принимать препарат перед сном. В ночное время организм полностью расслабляется и отдыхает. В это время мышцы испытывают острый недостаток питания. Белок дает возможность справиться с подобными проблемами, насыщая их всеми необходимыми компонентами.

Изолят соевого белка

Данная добавка содержит в своем составе немалое количество белка. Соевый концентрат стал основой растительного вида продукта. Опасные и вредные для организма компоненты удаляют из его состава. В результате в нем остается 90% чистого белка.

Усваивается изолят соевого белка не очень быстро. Однако худеющие люди смогут получить максимум пользы от его употребления, поскольку жировые отложения сжигаются намного активнее.

Можно ли пить протеин без тренировок, чтобы похудеть?

Многие люди расценивают протеин, как панацею от лишних килограмм. Они считают, что вовсе не обязательно заниматься спортом, чтобы достичь желаемого результата. Но вопрос, можно ли пить протеин без тренировок, чтобы похудеть, имеет отрицательный ответ.

Как правильно пить протеин

Протеин, являющийся источником белка, является основой для процесса похудения. Но самостоятельно сжечь лишние килограммы ему не под силу. Регулярные интенсивные нагрузки стимулируют быстрое избавление от калорий, благодаря чему фигура становится стройнее. Протеин подкрепляет это воздействие, поскольку он не дает жирам снова откладываться внутри человеческого организма.

Значит, принимать протеин, отказавшись от тренировок, нельзя. Продукт является просто строительным материалом. Физические упражнения в сочетании с ним позволят намного быстрее справиться с лишними килограммами, которые не вернутся в ближайшем будущем при соблюдении здорового образа жизни в дальнейшем.

Противопоказания к употреблению протеинов

Качественный протеин для похудения и сушки может принести вред организму, если вы не примете во внимания противопоказания к его применению. Откажитесь от данного варианта похудения, если у вас есть индивидуальная непереносимость компонентов. Протеин может стать причиной возникновения аллергических реакций.

Если вы не знаете, как принимать протеин для похудения правильно, внимательно изучите инструкцию. Увеличение дозировки может привести к таким неприятным последствиям:

• аллергические реакции;
• возникновение метеоризма;
• расстройство желудка;
• боль абдоминального типа.

Основными противопоказаниями к употреблению различных вариантов являются такие проблемы:

• наличие проблем, касающихся работы почек;
• почечная недостаточность;
• наличие почечных заболеваний у ваших родителей, которые могли бы вам передаться.

Очень часто именно соевый белок становится причиной возникновения сильнейших аллергий. Также стоит убедиться в том, что вы не страдаете от индивидуальной непереносимости глютена, поскольку употребление протеина в таком случае чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Как вы видите, протеин для похудения девушкам – это оптимальный вариант для борьбы с лишним весом. Главное, чтобы вы правильно подобрали продукт. Также стоит сочетать его прием с физическими нагрузками, поскольку только в таком случае можно достичь поставленных перед собой целей!

Что такое сывороточный концентрат и изолят, чем они отличаются, что лучше выбрать?

Что такое сывороточный концентрат и изолят, чем они отличаются, что лучше выбрать?

На рынке спортивного питания продается несколько форм протеина. Рассказываем, чем отличается изолят от концентрата сывороточного протеина и что лучше.

На рынке спортивного питания можно найти сывороточный протеин нескольких видов – изолят, концентрат, гидролизат. Все три продукта содержат молочную сыворотку, но последние два производятся из первого с помощью дополнительной обработки. Ее цель – увеличение концентрации белка. Какой протеин лучше?

Как производят концентрат и изолят?

Сывороточный протеин производят из молочной сыворотки, оставшейся после процеживания молока через специальный фильтр. Сперва ее высушивают, получая чистый концентрат. В его состав входят жиры, лактоза, сывороточный белок (30–80% от массы продукта). В этом белке во взвешенном состоянии присутствуют пептиды с высокой биологической ценностью – иммуноглобулины, лактальбумин, лактоглобулин, другие.

Изолят является продуктом, полученным из сывороточного концентрата путем последующей обработки. В результате он очищается, а содержащиеся в нем пептиды утрачивают активность и пользу. При денатурации белки разрушаются и распадаются на более мелкие цепочки. В защиту такой продукции стоит сказать, что аминокислотная последовательность при этом совершенно не меняется. Протеин все так же способствует наращиванию мышечной массы. К тому же организму все равно, где образовались денатурированные белки – в ходе пищеварения в кишечнике или в процессе производства спортивного питания.

Внимание! Некоторые виды сывороточного изолята содержат биологически активные пептиды. К примеру, если продукт производится методом ионного обмена, то все субфракции в нем теряют активность. Но если его изготовили путем микрофильтрации, то они не повреждаются.

Таблица: Сравнение состава сывороточного концентрата и изолята

Чем отличаются и что лучше?

Основные отличия между сывороточным концентратом и изолятом:

1. В концентрате присутствует лактоза, поэтому он противопоказан людям с ее непереносимостью.
2. Изолят дороже стоит и может не содержать многих полезных пептидов. Но в нем выше концентрация белка и ниже – углеводов, что очень важно для тех, кто соблюдает низкокалорийную диету.
3. Изолят быстрее усваивается и лучше усиливает синтез инсулина. Это делает его востребованным для быстрого закрытия белковых окон после тренировок.

При отсутствии непереносимости лактозы и желании сэкономить выбирайте сывороточный концентрат с как минимум 80%-ым содержанием белка. Если же вам нужен легко и быстроусвояемый белок для восстановления мышц после тренировок, отдайте предпочтение добавке в форме изолята.


О том, что лучше, сывороточный протеин или комплексный

Для того чтобы ответить на данный вопрос наиболее полно, достаточно просто провести небольшое сравнение.

Основное отличие

Необходимо отметить, что оба варианта являются эффективными, но при этом и отличия между ними также заметны. Так, например, сывороточный протеин, рассчитан именно для быстрого набора массы, в то время как комплексный на медленный (меньше усилий, но результат все равно будет иметь место).

Рассмотрим каждый вариант по порядку

Сывороточный протеин, обзор, особенности, преимущества

Без сомнений, сывороточный протеин это настоящая сокровищница в плане аминокислот, поскольку он действительно ими богат. Это, в свою очередь позволяет не только ускорить процесс наращивания мышц, но и процесс сжигания жиров, что также крайне важно. Фактически, именно по этой причине его и применяют также и в некоторых методиках для похудения, поскольку сывороточный протеин вместе с физическими упражнениями сделает любую тренировку эффективней. Осваивается он организмом достаточно быстро, однако, употреблять его необходимо именно после тренировки, поскольку только так можно добиться максимального результата и действительно максимально быстрого набору массы.

Сывороточный протеин способствует также и проработки рельефности мышц, что для многих является крайне важным (например, многие люди занимающиеся спортом и атлетикой, делают это лишь для того, чтобы обладать красивым телом, в таком случае можете сразу же выбирать именно сывороточный протеин).

Обзор трех основных разновидностей сывороточного протеина

Кроме этого, как и должно было уже стать понятно, существует сразу три вида сывороточного протеина, каждый из которых также имеет свои особенности

• №1: Сывороточный изолят

Самый эффективный вариант, так как содержит в себе минимум 90% чистого протеина, благодаря чему гарантирует высокий уровень очистки организма, биологическую ценность и имеет в своем составе минимум лактозы и жиров.

Плюсы:

• Эффективность
• Как и говорилось, чистота продукта

Минусы:

• Высокая стоимость.

Необходимо также отметить, что данный вариант является простой необходимостью, в случае если Ваш организм не переносит лактозу, или же Вам и вовсе придется отказать от сывороточного протеина.

№2 Сывороточный концентрат

Можно назвать младшим братом данного семейства, который и имеет наиболее слабые характеристики и особенности. Он содержит всего 70-80% чистого протеина и при этом, не может гарантировать тот же уровень очистки, что предыдущий вариант.

Плюсы:

• Тоже полноценный источник аминокислот
• Цена значительно ниже первого варианта

Минусы:

• Без особых недостатков

Необходимо также отметить, что некоторые производители смешивают концентрат и изолят вместе в одну протеиновую смесь, что позволяет добиться ещё большего результата и по немного сниженной цене.

№3 Сывороточный гидролизат

В качестве основы данного варианта используется частично расщепленный белок, благодаря чему он усваивается значительно быстрее.

Плюсы:

• Как и говорилось, скорость усвоения
• Эффективность (самый эффективный сывороточный протеин)

Минусы:

• Стоимость (намного выше даже изолята, что делает его самой дорогой протеиновой смесью).

Итог

Эффективность и целесообразность использования именно сывороточного протеина напрямую зависит от его вида и качества, однако, в любом из случаев можно отметить главным недостатком большую стоимость.

Обзор комплексного протеина


Теперь же рассмотрим все особенности комплексного протеина

Комплексный протеин создается также на основе сыворотки, однако, к основному её составу добавляются также: соевый и яичный белок, казеин. В целом, комплексный протеин является также эффективным вариантом, но результата придется ждать дольше. К преимуществам можно отнести небольшую стоимость (особенно по сравнению с сывороточным протеином) и отсутствие конкретных правил по приему (можете употреблять, сколько необходимо Вашему организму или сколько он попросту сможет вытерпеть).

Финальное сравнение

Как и должно было стать понятно после полного прочтения данного краткого сравнения, сказать точно какой же из вариантов будет самым лучшем все же невозможно, так как у каждого из них есть свои минусы и плюсы. Однако, можно с уверенностью сказать что сывороточный протеин будет эффективней комплексного, но, комплексный, обойдется дешевле скажем, в два раза. Именно поэтому, подведя итог можно сказать, что ответ на вопрос о том, какой протеин лучше сывороточный или комплексный, нужно ответить, что это зависит от способа набора массы. Хотите быстрого эффекта и большая ценна для Вас не проблема, сывороточный протеин станет наилучшим решением, ну а если предпочитаете неспешный темп и при этом, максимально экономный, обратите свое внимание на комплексный.

мультикомпонентный или сывороточный? — Fitness Guide

Выбираем протеин: мультикомпонентный или сывороточный?

Из всего многообразия протеинов именно сывороточный является самым популярным. Считается, что он дает максимальный анаболический эффект. Но проблема в том, что длится его эффект в отличие от сбалансированного мультикомпонентника очень недолго. Какой же протеин выбрать? Мы решили расставить все точки над I в вопросе.


Преимущества различных видов протеина

Если бы один из видов протеина можно было бы назвать однозначно лучшим, то другие давно перестали бы производить. Поскольку этого не происходит, можно сделать вывод, что каждый из протеинов обладает своими достоинствами и недостатками.

Сывороточный протеин. Белок молочной сыворотки хорош после тренировки, так как быстро обеспечивает необходимый уровень аминокислот в крови и мышцах и провоцирует выработку анаболических гормонов, в частности, инсулина. Однако быстрая скорость усвоения не позволяет ему поддерживать синтез белка в течение долгого времени.

Казеин. Несмотря на меньшие анаболические свойства, казеин может отлично дополнить сыворотку, так как способен поддерживать высокую концентрацию аминокислот в организме до 8 часов.

Соевый протеин. Этот вид протеина незаслуженно прослыл неполноценным, хотя по аминокислотному составу он не уступает сыворотке. Соевый белок имеет среднюю скорость усвоения, идеально дополняя смеси сыворотки с казеином.

Яичный протеин. Этот продукт не пользуется большим спросом по причине дороговизны, при этом яичный белок называют идеальным, так как он содержит все необходимые человеку аминокислоты.

Сравнение сыворотки и мультикомпонентника

В 2014 году в «Журнале прикладной физиологии» (Journal of Applied Physiology) было опубликовано исследование ученых из Университета Техаса, в котором приняли участие 16 человек в возрасте от 19 до 30 лет. Половина испытуемых после тренировки принимала сывороточный протеин, а другая половина белковую смесь, состоящую из 50% казеина, 25% соевого изолята и 25% сывороточного изолята.

Результаты биопсии мышц показали, что поступление аминокислот в мышцы после приема многокомпонентного протеина длится на целый час дольше, чем после приема сыворотки. Соответственно повышенная выработка анаболических гормонов продолжается гораздо дольше.

— Для максимального роста мышц белка в рационе должно быть много. Общепринятых норм в 2-3 грамма на килограмм веса тела порой для серьезных спортсменов недостаточно, поскольку они не учитывают, что часть белка уходит на восстановление энергетических запасов, — заявляет спортивный врач Михаил Клестов. — Что касается комплексного протеина и сывороточного, я бы не выбирал, а брал оба, поскольку они дополняют друг друга. Утром и после тренировки не имеет смысла пить «комплекс», поскольку нужно быстрое действие, которое даст только сыворотка. В остальное же время лучше пить комплексный протеин, а вот в сыворотке нет необходимости – после нее вскоре снова захочется есть.

Состав мультикомпонентного протеина

Особо переживать по поводу состава комплексного протеина и с калькулятором подсчитывать его аминокислотную ценность не стоит – производители уже позаботились об этом за вас. Но исходя из состава, можно подобрать белок, идеально подходящий для ваших нужд.

Например, если ваш основной прием протеина – после тренировки, то лучше подойдет продукт с высоким содержанием сыворотки. Если же протеин используется на ночь и в течение дня для подавления чувства голода, то нужно выбирать продукт с повышенным содержанием казеина. Но самым универсальным является сбалансированное сочетание всех видов белка, как, например, в протеине марки 4UZE – 37,6% сыворотки, по 18,9% яичного белка и концентрата молочных белков, 19,1% соевого протеина, и еще 5,5% — это пшеничный белок.

И следите за тем, чтобы содержание соевого белка не было слишком высоким – соя отлично дополняет быстрые и медленные белки, но зачастую производители экономят, добавляя в мультикомпонентник слишком много этого недорогого белка.

Фото: из личного архива

Комментирует Иван Водянов, чемпион России и призер турнира Arnold Amateur Europe Международной федерации бодибилдинга и фитнеса IFBB:

— Многокомпонентный протеин лучше сывороточного подойдет для употребления на ночь или для замены одного из приемов пищи. Он усваивается достаточно долго и не даст мышцам голодать. Применять его сразу после тренировки не очень разумно, поскольку нам долго придется ждать нужного результата.

Оставить комментарий

Читайте также

Рейтинг лучших протеинов — SportWiki энциклопедия

Домашний протеиновый коктейль

Чтобы ответить на этот вопрос, эксперты SportsWiki проанализировали весь спектр протеинов представленных на рынке спортивного питания и постарались составить объективный рейтинг протеинов, в который включены все основные критерии.

Лучшие комплексные протеины[править | править код]

Читайте основную статью: Комплексный протеин

• Syntha-6 от BSN — многие советуют, но на самом деле это вовсе не протеин. Соотношение белков к углеводам даёт нам право назвать его ГЕЙНЕРОМ, как парадоксально это бы ни звучало. Хотите переплачивать ради углеводов и, надо признать, очень недурного вкуса, дело ваше, НО если вы хотите приобрести именно протеин, то данный продукт рассматривать не стоит. В качестве альтернативы выпущены комплексные протеиновые смеси Syntha-6 Isolate и Syntha-6 Edge.
• Matrix от Syntrax — отличное соотношение цена/качество, доступный и эффективный комплексный протеин.
• Protein 80 Plus от Weider — хороший выбор, по доступной цене.
• Elite Fusion 7 от Dymatize — качественный продукт, стал доступен в России относительно недавно
• Elite 12 Hour Protein от Dymatize — бюджетный вариант, один из самых недорогих белков, однако имеет плохой вкус и растворимость.
• Elite Gourmet Protein от Dymatize — один из самых дешевых комплексных протеинов.
• Probolic-S от MHP — пожалуй, самый лучший комплексный белок по вкусовым и органолептическим свойствам, однако высокая цена и соевый белок в составе сдвигают его на последнее место.

Примечание: в составе Syntha-6 имеются углеводы и жиры в довольно больших количествах, что часто вызывает беспокойство. Однако углеводы представлены главным образом целлюлозной камедью и полидекстрозой, которая добавляется для регуляции усвоения протеина и улучшения свойств продукта, сама по себе она не усваивается организмом. Простых сахаров минимальное количество. Жиры представлены полиненасыщенным маслом и среднецепочечными триглицеридами, которые, как было доказано, способствуют сжиганию жира. Их также называют полезными жирами.

Лучший медленный протеин[править | править код]

Читайте основную статью: Медленный протеин

Сывороточный протеин[править | править код]

Читайте основную статью: Быстрый протеин

Данная категория обладает максимальным анаболическим эффектом и наилучшим образом подходит для набора мышечной массы и создания рельефа, хотя может применяться и во время похудения для сохранения мышц.

Концентраты:

• 100% Whey Gold Standard — смесь изолятов и концентратов. Импортируемый продукт. Имеет место завышение цен в связи с высокой известностью данного продукта.
• 100% Pure Platinum Whey (SAN)- соотношение сывороточных фракций в высокой концентрации и при этом обладает хорошим вкусом
• ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition — аналогичен двум предыдущим
• Elite Whey Protein от Dymatize — лучший протеин (как экономный вариант)

Изоляты

• Zero Carb от VPX — высококачественный изолят с высокой скоростью усвоения, с хорошим вкусом.
• ISO-100 от Dymatize — хороший изолят по относительно низкой стоимости.
• Iso Sensation от Ultimate Nutrition — вариант аналогичный предыдущему.
• Binasport Supreme Whey Protein — изолят сывороточного белка с натуральными вкусовыми компонентами, 86г белка на 100г продукта.
• Varcil R2 — высококачественный изолят от бельгийской компании Nanox — на рынке недавно, но за счет высоких европейский стандартов качества также успел завоевать популярность среди профессионалов и любителей.

При выборе протеина стоит обратить внимание, что некоторые производители специально добавляют лишние (заменимые) аминокислоты, такие как таурин, глицин, глютамин и креатин в протеиновый порошок, при этом указывают эти аминокислоты как «пищевой белок» на упаковке. Из-за неточного и непродуманного определения «протеина» FDA (Управлением по контролю пищевых продуктов и лекарственных средств), аминокислотный спайкинг являются абсолютно легальным.

Рейтинг протеина по версии bodybuilding.com[править | править код]

1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)
2. Phase8 MuscleTech
3. JYM Pro JYM
4. Syntha-6 BSN
5. Cellucor COR-Performance Whey
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
7. MusclePharm Combat Powder
8. Universal Nutrition Animal Whey
9. BPI Sports Best Protein
10. Dymatize ISO-100

Расчетные профили некоторых протеинов[править | править код]

Процентное содержание белка, углеводов и жиров в расчете на одну порцию, стоимость одной порции и стоимость «унифицированной порции»

или в виде таблицы Excel: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AgGzMgTokVYhdEpaVXFHVzZ2bWdUNzMwY3pIbXhEeVE

Результаты экспертизы «Росконтроля»[править | править код]

Cоюз потребителей «Росконтроль» провел исследование белковых (протеиновых) смесей для спортивного питания. Восемь популярных марок продукта производства США, Великобритании, Германии и России были проверены по 44 показателям безопасности и пищевой ценности. Три образца по результатам экспертизы признаны фальсификатом и занесены в «черный список».

В экспертизе принимали участие протеины производства США, Великобритании, Германии и России.

• Результаты экспертизы протеина «Росконтролем»

• Результаты экспертизы протеина «Росконтролем»

Самое главное для протеиновой смеси — содержание и качество белка. Именно благодаря содержанию белка с высокой биологической ценностью эта добавка помогает добиться нужных результатов. По этому важнейшему показателю сошли с дистанции Beowulf whey pro и Pureprotein. Оба образца российского производства. Белок Beowulf whey pro оказался весьма низкого качества: валина, изолейцина и лейцина почти вдвое меньше, чем указано на этикетке, а общее количество незаменимых аминокислот — почти в два раза меньше, чем в стандартном белке ФАО ВОЗ. Маркировка российского протеина заявляет о массовой доле белка в 79,92% . По факту его там 45%. Да и по показателям биологической ценности белка (содержанию незаменимых аминокислот) Beowulf whey pro значительно уступает белку молочной сыворотки. Маркировка состава не соответствует требованиям законодательства — в частности, не указан состав ингредиента «витаминная смесь».

По заключению экспертизы Pureprotein представляет собой фальсификат, содержащий компоненты, не указанные в составе (соевый изолят). Этот продукт не зарегистрирован в качестве продукта спортивного питания. Это просто «белковый напиток», и на этикетке (и в соответствующем реестре) нет информации о его государственной регистрации в качестве продукта спортивного питания. В составе продукта обнаружено 59,8% белка вместо заявленных на этикетке 70%. Гистологическое исследование показало, что в составе белкового напитка присутствует соевый изолят, а на этикетке указан только белок молочной сыворотки. По показателям биологической ценности белка данный продукт уступает белку молочной сыворотки. И хотя соевый изолят – тоже полноценный белок, но сам продукт имеет далекие от идеала показатели аминокислотного состава.

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Приобретение

Что такое сывороточный концентрат и изолят, чем они отличаются, что лучше выбрать?

Что такое сывороточный концентрат и изолят, чем они отличаются, что лучше выбрать?

На рынке спортивного питания продается несколько форм протеина. Рассказываем, чем отличается изолят от концентрата сывороточного протеина и что лучше.

На рынке спортивного питания можно найти сывороточный протеин нескольких видов – изолят, концентрат, гидролизат. Все три продукта содержат молочную сыворотку, но последние два производятся из первого с помощью дополнительной обработки. Ее цель – увеличение концентрации белка. Какой протеин лучше?

Как производят концентрат и изолят?

Сывороточный протеин производят из молочной сыворотки, оставшейся после процеживания молока через специальный фильтр. Сперва ее высушивают, получая чистый концентрат. В его состав входят жиры, лактоза, сывороточный белок (30–80% от массы продукта). В этом белке во взвешенном состоянии присутствуют пептиды с высокой биологической ценностью – иммуноглобулины, лактальбумин, лактоглобулин, другие.

Изолят является продуктом, полученным из сывороточного концентрата путем последующей обработки. В результате он очищается, а содержащиеся в нем пептиды утрачивают активность и пользу. При денатурации белки разрушаются и распадаются на более мелкие цепочки. В защиту такой продукции стоит сказать, что аминокислотная последовательность при этом совершенно не меняется. Протеин все так же способствует наращиванию мышечной массы. К тому же организму все равно, где образовались денатурированные белки – в ходе пищеварения в кишечнике или в процессе производства спортивного питания.

Внимание! Некоторые виды сывороточного изолята содержат биологически активные пептиды. К примеру, если продукт производится методом ионного обмена, то все субфракции в нем теряют активность. Но если его изготовили путем микрофильтрации, то они не повреждаются.

Таблица: Сравнение состава сывороточного концентрата и изолята

Чем отличаются и что лучше?

Основные отличия между сывороточным концентратом и изолятом:

1. В концентрате присутствует лактоза, поэтому он противопоказан людям с ее непереносимостью.
2. Изолят дороже стоит и может не содержать многих полезных пептидов. Но в нем выше концентрация белка и ниже – углеводов, что очень важно для тех, кто соблюдает низкокалорийную диету.
3. Изолят быстрее усваивается и лучше усиливает синтез инсулина. Это делает его востребованным для быстрого закрытия белковых окон после тренировок.

При отсутствии непереносимости лактозы и желании сэкономить выбирайте сывороточный концентрат с как минимум 80%-ым содержанием белка. Если же вам нужен легко и быстроусвояемый белок для восстановления мышц после тренировок, отдайте предпочтение добавке в форме изолята.


О том, что лучше, сывороточный протеин или комплексный

Для того чтобы ответить на данный вопрос наиболее полно, достаточно просто провести небольшое сравнение.

Основное отличие

Необходимо отметить, что оба варианта являются эффективными, но при этом и отличия между ними также заметны. Так, например, сывороточный протеин, рассчитан именно для быстрого набора массы, в то время как комплексный на медленный (меньше усилий, но результат все равно будет иметь место).

Рассмотрим каждый вариант по порядку

Сывороточный протеин, обзор, особенности, преимущества

Без сомнений, сывороточный протеин это настоящая сокровищница в плане аминокислот, поскольку он действительно ими богат. Это, в свою очередь позволяет не только ускорить процесс наращивания мышц, но и процесс сжигания жиров, что также крайне важно. Фактически, именно по этой причине его и применяют также и в некоторых методиках для похудения, поскольку сывороточный протеин вместе с физическими упражнениями сделает любую тренировку эффективней. Осваивается он организмом достаточно быстро, однако, употреблять его необходимо именно после тренировки, поскольку только так можно добиться максимального результата и действительно максимально быстрого набору массы.

Сывороточный протеин способствует также и проработки рельефности мышц, что для многих является крайне важным (например, многие люди занимающиеся спортом и атлетикой, делают это лишь для того, чтобы обладать красивым телом, в таком случае можете сразу же выбирать именно сывороточный протеин).

Обзор трех основных разновидностей сывороточного протеина

Кроме этого, как и должно было уже стать понятно, существует сразу три вида сывороточного протеина, каждый из которых также имеет свои особенности

• №1: Сывороточный изолят

Самый эффективный вариант, так как содержит в себе минимум 90% чистого протеина, благодаря чему гарантирует высокий уровень очистки организма, биологическую ценность и имеет в своем составе минимум лактозы и жиров.

Плюсы:

• Эффективность
• Как и говорилось, чистота продукта

Минусы:

• Высокая стоимость.

Необходимо также отметить, что данный вариант является простой необходимостью, в случае если Ваш организм не переносит лактозу, или же Вам и вовсе придется отказать от сывороточного протеина.

№2 Сывороточный концентрат

Можно назвать младшим братом данного семейства, который и имеет наиболее слабые характеристики и особенности. Он содержит всего 70-80% чистого протеина и при этом, не может гарантировать тот же уровень очистки, что предыдущий вариант.

Плюсы:

• Тоже полноценный источник аминокислот
• Цена значительно ниже первого варианта

Минусы:

• Без особых недостатков

Необходимо также отметить, что некоторые производители смешивают концентрат и изолят вместе в одну протеиновую смесь, что позволяет добиться ещё большего результата и по немного сниженной цене.

№3 Сывороточный гидролизат

В качестве основы данного варианта используется частично расщепленный белок, благодаря чему он усваивается значительно быстрее.

Плюсы:

• Как и говорилось, скорость усвоения
• Эффективность (самый эффективный сывороточный протеин)

Минусы:

• Стоимость (намного выше даже изолята, что делает его самой дорогой протеиновой смесью).

Итог

Эффективность и целесообразность использования именно сывороточного протеина напрямую зависит от его вида и качества, однако, в любом из случаев можно отметить главным недостатком большую стоимость.

Обзор комплексного протеина


Теперь же рассмотрим все особенности комплексного протеина

Комплексный протеин создается также на основе сыворотки, однако, к основному её составу добавляются также: соевый и яичный белок, казеин. В целом, комплексный протеин является также эффективным вариантом, но результата придется ждать дольше. К преимуществам можно отнести небольшую стоимость (особенно по сравнению с сывороточным протеином) и отсутствие конкретных правил по приему (можете употреблять, сколько необходимо Вашему организму или сколько он попросту сможет вытерпеть).

Финальное сравнение

Как и должно было стать понятно после полного прочтения данного краткого сравнения, сказать точно какой же из вариантов будет самым лучшем все же невозможно, так как у каждого из них есть свои минусы и плюсы. Однако, можно с уверенностью сказать что сывороточный протеин будет эффективней комплексного, но, комплексный, обойдется дешевле скажем, в два раза. Именно поэтому, подведя итог можно сказать, что ответ на вопрос о том, какой протеин лучше сывороточный или комплексный, нужно ответить, что это зависит от способа набора массы. Хотите быстрого эффекта и большая ценна для Вас не проблема, сывороточный протеин станет наилучшим решением, ну а если предпочитаете неспешный темп и при этом, максимально экономный, обратите свое внимание на комплексный.

мультикомпонентный или сывороточный? — Fitness Guide

Выбираем протеин: мультикомпонентный или сывороточный?

Из всего многообразия протеинов именно сывороточный является самым популярным. Считается, что он дает максимальный анаболический эффект. Но проблема в том, что длится его эффект в отличие от сбалансированного мультикомпонентника очень недолго. Какой же протеин выбрать? Мы решили расставить все точки над I в вопросе.


Преимущества различных видов протеина

Если бы один из видов протеина можно было бы назвать однозначно лучшим, то другие давно перестали бы производить. Поскольку этого не происходит, можно сделать вывод, что каждый из протеинов обладает своими достоинствами и недостатками.

Сывороточный протеин. Белок молочной сыворотки хорош после тренировки, так как быстро обеспечивает необходимый уровень аминокислот в крови и мышцах и провоцирует выработку анаболических гормонов, в частности, инсулина. Однако быстрая скорость усвоения не позволяет ему поддерживать синтез белка в течение долгого времени.

Казеин. Несмотря на меньшие анаболические свойства, казеин может отлично дополнить сыворотку, так как способен поддерживать высокую концентрацию аминокислот в организме до 8 часов.

Соевый протеин. Этот вид протеина незаслуженно прослыл неполноценным, хотя по аминокислотному составу он не уступает сыворотке. Соевый белок имеет среднюю скорость усвоения, идеально дополняя смеси сыворотки с казеином.

Яичный протеин. Этот продукт не пользуется большим спросом по причине дороговизны, при этом яичный белок называют идеальным, так как он содержит все необходимые человеку аминокислоты.

Сравнение сыворотки и мультикомпонентника

В 2014 году в «Журнале прикладной физиологии» (Journal of Applied Physiology) было опубликовано исследование ученых из Университета Техаса, в котором приняли участие 16 человек в возрасте от 19 до 30 лет. Половина испытуемых после тренировки принимала сывороточный протеин, а другая половина белковую смесь, состоящую из 50% казеина, 25% соевого изолята и 25% сывороточного изолята.

Результаты биопсии мышц показали, что поступление аминокислот в мышцы после приема многокомпонентного протеина длится на целый час дольше, чем после приема сыворотки. Соответственно повышенная выработка анаболических гормонов продолжается гораздо дольше.

— Для максимального роста мышц белка в рационе должно быть много. Общепринятых норм в 2-3 грамма на килограмм веса тела порой для серьезных спортсменов недостаточно, поскольку они не учитывают, что часть белка уходит на восстановление энергетических запасов, — заявляет спортивный врач Михаил Клестов. — Что касается комплексного протеина и сывороточного, я бы не выбирал, а брал оба, поскольку они дополняют друг друга. Утром и после тренировки не имеет смысла пить «комплекс», поскольку нужно быстрое действие, которое даст только сыворотка. В остальное же время лучше пить комплексный протеин, а вот в сыворотке нет необходимости – после нее вскоре снова захочется есть.

Состав мультикомпонентного протеина

Особо переживать по поводу состава комплексного протеина и с калькулятором подсчитывать его аминокислотную ценность не стоит – производители уже позаботились об этом за вас. Но исходя из состава, можно подобрать белок, идеально подходящий для ваших нужд.

Например, если ваш основной прием протеина – после тренировки, то лучше подойдет продукт с высоким содержанием сыворотки. Если же протеин используется на ночь и в течение дня для подавления чувства голода, то нужно выбирать продукт с повышенным содержанием казеина. Но самым универсальным является сбалансированное сочетание всех видов белка, как, например, в протеине марки 4UZE – 37,6% сыворотки, по 18,9% яичного белка и концентрата молочных белков, 19,1% соевого протеина, и еще 5,5% — это пшеничный белок.

И следите за тем, чтобы содержание соевого белка не было слишком высоким – соя отлично дополняет быстрые и медленные белки, но зачастую производители экономят, добавляя в мультикомпонентник слишком много этого недорогого белка.

Фото: из личного архива

Комментирует Иван Водянов, чемпион России и призер турнира Arnold Amateur Europe Международной федерации бодибилдинга и фитнеса IFBB:

— Многокомпонентный протеин лучше сывороточного подойдет для употребления на ночь или для замены одного из приемов пищи. Он усваивается достаточно долго и не даст мышцам голодать. Применять его сразу после тренировки не очень разумно, поскольку нам долго придется ждать нужного результата.

Оставить комментарий

Читайте также

Рейтинг лучших протеинов — SportWiki энциклопедия

Домашний протеиновый коктейль

Чтобы ответить на этот вопрос, эксперты SportsWiki проанализировали весь спектр протеинов представленных на рынке спортивного питания и постарались составить объективный рейтинг протеинов, в который включены все основные критерии.

Лучшие комплексные протеины[править | править код]

Читайте основную статью: Комплексный протеин

• Syntha-6 от BSN — многие советуют, но на самом деле это вовсе не протеин. Соотношение белков к углеводам даёт нам право назвать его ГЕЙНЕРОМ, как парадоксально это бы ни звучало. Хотите переплачивать ради углеводов и, надо признать, очень недурного вкуса, дело ваше, НО если вы хотите приобрести именно протеин, то данный продукт рассматривать не стоит. В качестве альтернативы выпущены комплексные протеиновые смеси Syntha-6 Isolate и Syntha-6 Edge.
• Matrix от Syntrax — отличное соотношение цена/качество, доступный и эффективный комплексный протеин.
• Protein 80 Plus от Weider — хороший выбор, по доступной цене.
• Elite Fusion 7 от Dymatize — качественный продукт, стал доступен в России относительно недавно
• Elite 12 Hour Protein от Dymatize — бюджетный вариант, один из самых недорогих белков, однако имеет плохой вкус и растворимость.
• Elite Gourmet Protein от Dymatize — один из самых дешевых комплексных протеинов.
• Probolic-S от MHP — пожалуй, самый лучший комплексный белок по вкусовым и органолептическим свойствам, однако высокая цена и соевый белок в составе сдвигают его на последнее место.

Примечание: в составе Syntha-6 имеются углеводы и жиры в довольно больших количествах, что часто вызывает беспокойство. Однако углеводы представлены главным образом целлюлозной камедью и полидекстрозой, которая добавляется для регуляции усвоения протеина и улучшения свойств продукта, сама по себе она не усваивается организмом. Простых сахаров минимальное количество. Жиры представлены полиненасыщенным маслом и среднецепочечными триглицеридами, которые, как было доказано, способствуют сжиганию жира. Их также называют полезными жирами.

Лучший медленный протеин[править | править код]

Читайте основную статью: Медленный протеин

Сывороточный протеин[править | править код]

Читайте основную статью: Быстрый протеин

Данная категория обладает максимальным анаболическим эффектом и наилучшим образом подходит для набора мышечной массы и создания рельефа, хотя может применяться и во время похудения для сохранения мышц.

Концентраты:

• 100% Whey Gold Standard — смесь изолятов и концентратов. Импортируемый продукт. Имеет место завышение цен в связи с высокой известностью данного продукта.
• 100% Pure Platinum Whey (SAN)- соотношение сывороточных фракций в высокой концентрации и при этом обладает хорошим вкусом
• ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition — аналогичен двум предыдущим
• Elite Whey Protein от Dymatize — лучший протеин (как экономный вариант)

Изоляты

• Zero Carb от VPX — высококачественный изолят с высокой скоростью усвоения, с хорошим вкусом.
• ISO-100 от Dymatize — хороший изолят по относительно низкой стоимости.
• Iso Sensation от Ultimate Nutrition — вариант аналогичный предыдущему.
• Binasport Supreme Whey Protein — изолят сывороточного белка с натуральными вкусовыми компонентами, 86г белка на 100г продукта.
• Varcil R2 — высококачественный изолят от бельгийской компании Nanox — на рынке недавно, но за счет высоких европейский стандартов качества также успел завоевать популярность среди профессионалов и любителей.

При выборе протеина стоит обратить внимание, что некоторые производители специально добавляют лишние (заменимые) аминокислоты, такие как таурин, глицин, глютамин и креатин в протеиновый порошок, при этом указывают эти аминокислоты как «пищевой белок» на упаковке. Из-за неточного и непродуманного определения «протеина» FDA (Управлением по контролю пищевых продуктов и лекарственных средств), аминокислотный спайкинг являются абсолютно легальным.

Рейтинг протеина по версии bodybuilding.com[править | править код]

1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)
2. Phase8 MuscleTech
3. JYM Pro JYM
4. Syntha-6 BSN
5. Cellucor COR-Performance Whey
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
7. MusclePharm Combat Powder
8. Universal Nutrition Animal Whey
9. BPI Sports Best Protein
10. Dymatize ISO-100

Расчетные профили некоторых протеинов[править | править код]

Процентное содержание белка, углеводов и жиров в расчете на одну порцию, стоимость одной порции и стоимость «унифицированной порции»

или в виде таблицы Excel: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AgGzMgTokVYhdEpaVXFHVzZ2bWdUNzMwY3pIbXhEeVE

Результаты экспертизы «Росконтроля»[править | править код]

Cоюз потребителей «Росконтроль» провел исследование белковых (протеиновых) смесей для спортивного питания. Восемь популярных марок продукта производства США, Великобритании, Германии и России были проверены по 44 показателям безопасности и пищевой ценности. Три образца по результатам экспертизы признаны фальсификатом и занесены в «черный список».

В экспертизе принимали участие протеины производства США, Великобритании, Германии и России.

• Результаты экспертизы протеина «Росконтролем»

• Результаты экспертизы протеина «Росконтролем»

Самое главное для протеиновой смеси — содержание и качество белка. Именно благодаря содержанию белка с высокой биологической ценностью эта добавка помогает добиться нужных результатов. По этому важнейшему показателю сошли с дистанции Beowulf whey pro и Pureprotein. Оба образца российского производства. Белок Beowulf whey pro оказался весьма низкого качества: валина, изолейцина и лейцина почти вдвое меньше, чем указано на этикетке, а общее количество незаменимых аминокислот — почти в два раза меньше, чем в стандартном белке ФАО ВОЗ. Маркировка российского протеина заявляет о массовой доле белка в 79,92% . По факту его там 45%. Да и по показателям биологической ценности белка (содержанию незаменимых аминокислот) Beowulf whey pro значительно уступает белку молочной сыворотки. Маркировка состава не соответствует требованиям законодательства — в частности, не указан состав ингредиента «витаминная смесь».

По заключению экспертизы Pureprotein представляет собой фальсификат, содержащий компоненты, не указанные в составе (соевый изолят). Этот продукт не зарегистрирован в качестве продукта спортивного питания. Это просто «белковый напиток», и на этикетке (и в соответствующем реестре) нет информации о его государственной регистрации в качестве продукта спортивного питания. В составе продукта обнаружено 59,8% белка вместо заявленных на этикетке 70%. Гистологическое исследование показало, что в составе белкового напитка присутствует соевый изолят, а на этикетке указан только белок молочной сыворотки. По показателям биологической ценности белка данный продукт уступает белку молочной сыворотки. И хотя соевый изолят – тоже полноценный белок, но сам продукт имеет далекие от идеала показатели аминокислотного состава.

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Приобретение

Как правильно наносить и пользоваться маской для лица

Маски – уходовое средство для лица, которое нужно использовать в соответствии с рекомендациями производителя, чтобы добиться положительного результата.

Особенности приготовления и наложения косметического средства определяются его видом и компонентным составом. Перед нанесением маски на лицо кожный покров очищают и тонизируют, состав держат на коже строго указанное в инструкции время, а после процедуры обязательно используют крем для питания или увлажнения.

Как правильно наносить маску на лицо

Прежде чем приступить к уходовой процедуре, следует завязать волосы и надеть повязку, чтобы используемое средство не попало на волосистую часть головы. Маски не предназначаются для нанесения на участки кожи возле губ и глаз, помимо составов для лица, существуют мягкие и щадящие препараты специально для этих чувствительных зон.

Какой инструмент использовать, чтобы наносить состав на лицо, зависит от текстуры продукта:

• жидкую массу удобно намазывать косметической кисточкой;
• гелеобразную – пальцами;
• кремообразную – ватным диском;
• альгинатную – косметическим шпателем.

Маски для лица оказывают накопительное действие, поэтому их применяют курсами. С какой периодичностью следует наносить препарат, указано в инструкции на упаковке. Но универсальные рекомендации таковы:

• средства для увлажнения и омоложения желательно использовать через день, курс включает 8–12 процедур, а с профилактической целью достаточно применения раз в неделю;
• маски-пилинги для очищения жирной кожи следует наносить раз в 3 дня, для нормальной – раз в неделю, для сухой – раз в 2 недели.

Также при проведении уходовых процедур учитывают время суток. Маска, оказывающая конкретное положительное воздействие на кожный покров, становится более эффективной в определенные часы:

• утро – идеальное время, чтобы наносить любое средство;
• до полудня лучше всего бороться с сальностью кожи;
• с полудня до шести вечера – неблагоприятное время для уходовых мероприятий;
• вечер после шести – чувствительность эпидермиса к болевому воздействию снижается, поэтому можно приниматься за скрабирование.

Подготовка кожи к процедуре

Накладывать маску следует на сухое, очищенное от макияжа и загрязнений лицо.

Чтобы ингредиенты впитались в эпидермис, а не остались на его поверхности, лицо тщательно подготавливают к уходовой процедуре. Наружный эпидермальный слой – это ороговевшие клетки, которые, если их не снять, не дадут полезным веществам проникнуть внутрь кожи. Следовательно, положительного результата можно не ждать.

Чтобы очистить кожу, снять ее омертвевший внешний слой, применяют пилинг-препарат или скраб. Если кожные поры забиты, то для их раскрытия лицо распаривают над емкостью с горячей водой или травяным отваром (лучше всего использовать ромашку или календулу).

Мнение эксперта

Анастасия Заславская

Дерматолог, косметолог

Если лицо обильно покрыто воспалительными образованиями, если есть ранки, царапины или другие открытые травмы эпидермиса, то с нанесением маски придется повременить. В противном случае активные вещества, содержащиеся в препарате, спровоцируют раздражение, замедлят заживление повреждений.

Тест на чувствительность

Содержащиеся в маске компоненты могут оказаться аллергенами, поэтому не стоит наносить состав на лицо, не сделав аллерготест. Для этого немного средства намазывают на запястье или на внутреннюю часть локтевого сгиба, оставляют на 10–15 минут.

Если кожной реакции нет, то можно смело наносить маску. Если появились раздражение, покраснение, зуд, то в составе препарата есть аллерген.

Нанесение и снятие маски

Наносить маску следует от подбородка ко лбу по массажным линиям, двигаясь в следующем порядке:

• от шеи к ушам;
• от краешков рта к средней части ушной раковины;
• от носа к вискам;
• с середины к краям лба.

Держат состав на лице строго указанное в инструкции время. Передерживать нельзя: это может негативно сказаться на состоянии эпидермиса. К примеру, передержанная глиняная маска высушивает кожу, а очищающая разрушает защитный липидный слой.

После истечения, указанного в инструкции времени, маску снимают, стараясь не травмировать кожу. Удалению не подлежат только ночные средства с кремовой текстурой: в течение ночи они впитываются в ткани эпидермиса, к утру не остается ни следа.

Нанесение крема

После удаления маски следует умыться тоником. Использовать содержащие спирт лосьоны нельзя – они оказывают подсушивающее и стягивающее действие.

После умывания сразу, пока не закрылись поры, наносят привычный крем. Покрыв поры, он закупорит полезные вещества в эпидермисе, в результате кожа дольше будет выглядеть свежей и ухоженной. Если кожный покров сухой, то следует наносить плотный питательный крем, если жирный, то лучше использовать матирующее средство, в составе которого есть цинк.

После уходовой процедуры кожный покров становится более восприимчивым к негативному воздействию окружающей среды. Поэтому каждый раз при выходе из дома сразу после использования маски нужно наносить на лицо защитный крем.

Как правильно пользоваться маской-пленкой для лица

Пленочные маски наиболее удобны для применения в домашних условиях, после застывания на лице гелеобразная масса превращается в пленку, которую легко снять.

Наносят маску на предварительно очищенную кожу, исключая чувствительные зоны, а также брови и волосистые участки на висках, в противном случае пленку будет больно отцеплять от волосков. Держат 20–25 минут. Этого времени достаточно для затвердевания геля. Снимают пленку от подбородка ко лбу, зацепив ее нижний край пальцами.

После снятия маски используют легкий крем с увлажняющим действием. Нельзя наносить плотное питательное средство: оно забьет освободившиеся поры. По этой же причине нельзя в течение часа после процедуры выходить из дома: поры заполнятся пылевыми частицами.

Как правильно наносить тканевые маски на лицо

Распространенные в азиатских странах тканевые маски представляют собой полотно из натурального материала, на которое нанесен жидкий или гелеобразный раствор полезных веществ.

Алгоритм использования средства такой:

1. Вскрывают упаковку. В ней может содержаться пилинговый раствор, который используют для очищения лица. Если в комплекте его нет, берут привычный пилинг-препарат.
2. Полотно накладывают на лицо, аккуратно разглаживают, чтобы между тканью и кожей не осталось заполненных воздухом пустот.
3. Оставляют полотно на 20 минут. Снимают, выбрасывают. Если на коже осталось немного состава, его аккуратно втирают чистыми пальцами по массажным линиям.
4. После процедуры наносят крем. Можно использовать свой, а можно тот, что входит в комплект.

Как использовать альгинатную маску

Особенность альгинатного состава – способность к пластификации, застыванию.

Чтобы сделать маску, порошок заливают водой в пропорции 1:3, размешивают шпателем. Порция порошка на одно применение – примерно 30 г.

Наносят приготовленный состав толстым слоем на очищенную кожу сразу же, пока он не начал застывать. При этом нужно запрокинуть голову, расслабиться, не совершать мимических движений. В таком состоянии оставаться 30 минут.

Снимают застывший пласт от подбородка ко лбу, ухватившись пальцами за его край. Мыть лицо после процедуры не нужно. Пласт нельзя выбрасывать в унитаз, он забьет канализацию.

Как пользоваться глиняными масками

Наносить глиняные составы следует осторожно, чтобы не столкнуться с сухостью, раздражением и шелушением. Главное правило приготовления раствора – не в металлической посуде. Металл, взаимодействуя с содержащимися в глине веществами, разрушает их.

Масса должна иметь сметанообразную консистенцию, ее наносят довольно плотным слоем, держат:

• на сухой коже не больше 5 минут;
• на нормальной – до 10-ти;
• на жирной – до 20-ти.

В течение этого времени маска должна оставаться влажной. Если она подсохла, ее орошают водой из пульверизатора. Перед снятием ее тоже увлажняют, чтобы глиняные куски легко отходили. Нельзя сдирать пальцами сухую глиняную корку: это может привести к травмированию кожного покрова.

В нанесении масок нет сложностей, главное – соблюдать написанную на упаковке инструкцию, чтобы вместо пользы не причинить своей коже вред. При несоблюдении правил приготовления, использования и снятия косметических средств надеяться на положительный результат не стоит.

Как правильно накладывать маску на лицо — Уход за лицом

Любая представительница прекрасного пола старается ухаживать за собой, делая различные косметические процедуры (чистку лица, пилинг, массаж, нанесение кремов и масок и т.д.). В этой статье давайте разберём основные способы ухода: например, как правильно наносить маску на лицо. На первый взгляд данный процесс кажется простым и понятным, но, при невыполнении некоторых рекомендаций, конечный эффект может разочаровать.

Основные правила нанесения маски на лицо

Для того, чтобы косметическое средство эффективно подействовало, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Подготовка кожи лица. Маску необходимо наносить только на предварительно очищенную кожу. Очищаем лицо с помощью лосьона или тоника. При жирной коже лица грязь и остатки косметики смываются пенкой или отшелушивающим скрабом, а при сухой – обычной водой.


• Приготовление состава маски. Готовя компоненты косметического средства, хорошо проверьте их пригодность. Желательно использовать только натуральные составляющие.
• Нанесение средства. Маски на лицо можно наносить руками, а можно использовать лопаточки или губочки. Состав наносится снизу вверх по массажным линиям (от шеи и до линии роста волос). Перед нанесением масочки, заправьте волосы, чтобы они не мешали, а затем накладывайте состав, двигаясь от носогубных складок к ушам и от подбородка в мочкам ушей. Следующий слой нужно наносить на область вокруг губ и глаз, помимо отдельных случаев, указанных в рецепте косметического средства. После полного нанесения средства, расслабьтесь и отдохните. Желательно даже прилечь и закрыть глаза. Необходимо учитывать, что определенные маски для лица, особенно изготовленные с применением ягод и фруктов, текут, поэтому постарайтесь заранее защитить одежду. Желательно заправить волосы в шапочку для душа, а плечи и грудь накрыть полотенцем.
• Накладывать и держать нанесенное средство необходимо строго по рецепту. Приблизительное время воздействия составляет около получаса. Если вы почувствуете жжение, зуд или другие неприятные симптомы, смойте маску водой.
• Снятие маски. Косметическое средство смывается холодной или теплой проточной водой, без использования мыла. Если вы являетесь обладательницей сухой кожи, то маска смывается теплой водой, а вот с жирной средство смывается холодной. Состав первоначально можно удалить губочкой, а затем уже умыться. После того, как вы удалили остатки маски, на кожу лица рекомендовано наносить крем.

Как часто можно наносить маски на лицо

К примеру, при шелушении, себорее или слишком чувствительной кожи к регулярному уходу рекомендовано подходить по-разному. Ответ на вопрос о том, как часто можно наносить масочку, зависит от индивидуальных особенностей кожи лица, ее типа и т.д. Давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.

Частота нанесения средства на лицо зависит напрямую от типа кожи:

• Жирная кожа. Дамам с жирной кожей делать часто питательные и увлажняющие маски не рекомендовано, поскольку лицо после маски будет иметь жирный блеск. Такие средства рекомендовано наносить не более раза в неделю. Также ненужно злоупотреблять возрастными смесями, так как жирная кожа увядает медленнее сухой. А вот очищающие процедуры делать нужно почаще.
• Нормальная кожа лица. Дамам с нормальным типом кожи наносить увлажняющие масочки можно до двух раз в неделю. Когда лучше наносить средство и как часто это делать – зависит от ваших индивидуальных предпочтений. До двух раз в неделю можно производить очищение кожи с применением пленочных масок.
• Сухая кожа. Девушки и женщины, имеющие сухую кожу лица, страдают от шелушения и пересыхания. Поэтому им требуется уделять особое внимание питанию и увлажнению кожных покровов. Косметические процедуры, направленные на увлажнение, следует делать не менее трех раз в неделю. А вот с использованием скрабов лучше не частить, поскольку они пересушивают итак сухую кожу.


• Чувствительная кожа. Если у вас нежная, чувствительная кожа, чтобы не вызвать покраснений или аллергических реакций, косметические процедуры нужно делать очень аккуратно. Для чувствительной кожи хорошо себя зарекомендовали питательные крема и масочки, которые рекомендовано наносить на лицо до четырех раз в неделю. А вот пилингами и слишком отшелушивающими скрабами лучше не пользоваться.
• Комбинированная кожа. Представительницам прекрасного пола с комбинированным типом кожи ухаживать за ней значительно сложнее, так как она совмещает особенности каждого типа эпидермиса, описанного выше. Частота нанесения косметических средств зависит напрямую от того, как функционируют сальные железы. Если на коже присутствует жирный блеск, не надо злоупотреблять увлажняющими кремами и масочками, заменив их на матирующие и очищающие.

Задаваясь вопросом, в какое время и как наносить маску на лицо, учитывайте биоритмы вашей кожи:

• утренние часы являются идеальным временем для нанесения маски;
• до 12 дня желательно наносить масочки, снимающие лишний жир;
• с трех до шести вечера лучше не делать никаких косметических процедур;
• с 19 до 23 наш организм менее чувствителен к боли, поэтому можно делать пилинги и наносить скрабы.

Что наносить на лицо после маски?

После маски нужно нанести крем, увлажняющий кожу. Но не рекомендуется долго держать состав на лице – десяти или пятнадцати минут будет вполне достаточно.

Какой же крем выбрать?

• Для сухой кожи лица рекомендовано наносить крема с плотной текстурой, которые интенсивно питают ее.
• Для жирной кожи лица подойдет крем на основе цинка, обладающий матирующим эффектом.
• А вот гипоаллергенные средства отлично себя зарекомендовали в уходе за чувствительной кожей лица.

Отметим, что какой бы крем вы не выбрали, первоначально сделайте тест на чувствительность к его компонентам. Чтобы проверить аллергическую реакцию, нанесите немного крема на запястье.

face-masks.ru

Подготовка кожи

В первую очередь, стоит сказать о том, что наносить маску следует только на хорошо очищенное лицо. То есть противопоказано применять это средство на кожу, на которой есть хоть малейшие следы декоративной косметики (например, пудры, тонального крема или румян) или если на коже есть какой-либо крем, так как из-за него полезная маска может попросту не подействовать на более глубокие слои кожи.

Для очистки кожи используйте молочко, лосьоны, тоники, пенки и гели или даже обычное мыло – то есть любое средство, которым Вы ежедневно очищаете кожу. Если у Вас сухая кожа, а перед нанесением маски Вы не пользовались какой-либо декоративной косметикой, просто умойтесь водой комнатной температуры.

При желании после того, как очистите кожу, можете использовать различные отшелушивающие скрабы и сделать при помощи них пилинг лица.

Приготовление маски

Для приготовления маски заранее подготовьте небольшую ёмкость (лучше всего, если это будет стеклянная или фарфоровая мисочка) и две ложки (чайную и столовую), чтобы брать необходимые для масок ингредиенты в правильном количестве и размешивать составы.

Иногда для изготовления маски необходимо размельчать фрукты, ягоды и овощи, поэтому запаситесь деревянной толкушкой, соковыжималкой, миксером и кофемолкой.

И, естественно, берите для масок только свежие натуральные компоненты. Лучше всего наносить маску на лицо сразу после того, как Вы её приготовите. И помните, что маски изготавливаются для использования на один раз, так как хранить их нельзя. Для следующей очистки лица следует приготовить новую маску.

Нанесение маски на лицо

После очищения кожи и изготовления средства в домашних условиях маска наносится на лицо или на некоторые его участки (всё зависит от рецепта). Наносить маску следует руками или при помощи специальных кисточек и лопаточек, продающихся в любом косметическом магазине.

Уберите с лица волосы и встаньте перед зеркалом, например, в ванной комнате, после чего начинайте наносить маску с подбородка (или с шеи) до мочек ушей, снизу вверх. После этого наносите состав по направлению от уголков губ до уровня середины ушной раковины, затем – от носа и до висков, а в конце – к вискам от середины лба и к части головы, где начинается линия волос. При этом не следует наносить маску на губы и область кожи вокруг глаз.

После того, как Вы полностью нанесёте маску на лицо, лягте, закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Рекомендуется при этом послушать какую-нибудь расслабляющую музыку. Не стоит ходить, разговаривать и вообще чем-либо заниматься.

Еще один важный момент

Имейте в виду, что маски, приготовленные из фруктов или ягод, могут потечь и испачкать волосы и одежду, так что желательно надевать на голову шапочку для волос (например, ту, которую Вы используете для душа), а на плечи и область декольте накидывать какое-нибудь полотенце (учтите, что и оно может испачкаться).

Если Вы будете ложиться с маской на лице на кровать или диван, подстелите что-нибудь (например, полотенце) под голову и плечи, так как если маска потечёт по лицу, постельное бельё испачкается.

Маску следует держать ровно столько времени, сколько указано в рецепте (обычно время колеблется от 10 до 30 минут). Если вдруг Вы начнёте испытывать неприятные ощущения, вроде сильного стягивания кожи, рекомендуется сразу же смыть маску.

Смывание маски с лица

Обычно смывать маску следует только водой, нет необходимости в различных средствах для умывания, в том числе мыла. Если у Вас жирная кожа, умываться следует прохладной водой, если сухая – умывайтесь водой комнатной температуры.

Маску смывайте очень аккуратно. При желании можете использовать мягкую губку. Просто намочите её, снимите при помощи неё маску, после чего умойтесь водой. Затем смажьте лицо своим увлажняющим кремом.

Благодаря нашим советам теперь Вы точно знаете, как правильно использовать маски для лица, так что теперь можете самостоятельно осваивать изготовление натуральных масок в домашних условиях. Желаем Вам в этом удачи! Оставайтесь красивой всегда!

naromed.ru

Почему важно соблюдать правила нанесения масок на лицо

Подбирая маску, мы хотим, чтобы кожа впитала из нее максимум полезных веществ и в кратчайшие сроки обрела гладкость, красоту и сияние. Несмотря на то, что некоторые маски действительно позволяют увидеть моментальный эффект после первого нанесения, большинство из них предназначено для применения определенными курсами – это позволяет закрепить желаемый эффект.

Получить желаемый эффект и минимизировать риск неприятных последствий можно, соблюдая правила нанесения масок на лицо.

Кроме этого, важно понимать, что любая, даже самая дорогая или же самостоятельно приготовленная натуральная маска может не обеспечить надлежащий результат, если не соблюдать правила нанесения масок на лицо. Поэтому ниже мы рассмотрим 6 основных таких правил, а именно:

• курсовое нанесение масок;
• очищение кожи;
• запретные зоны при нанесении масок;
• соблюдение чистоты;
• полное расслабление;
• максимальная аккуратность.

Читайте также: Великолепные лифтинг-маски: готовим дома

Первое правило нанесения масок на лицо: придерживаемся курса

Курс, на протяжении которого требуется наносить маску, необходимо обязательно пройти, чтобы получить максимальный эффект, которого Вы хотите добиться. Чаще всего длительность курса нанесения маски на лицо составляет примерно месяц.

Это означает, что выбранную маску необходимо наносить один или два раза в неделю, что составляет 4-8 раз на протяжении месяца.

Если Вы не получили желаемого эффекта, можно выбрать один из двух вариантов: повторить  курс через неделю или же выбрать другой рецепт.

Второе правило нанесения масок на лицо: очищаем кожу

Чистота – залог здоровья кожи. Именно поэтому перед проведением любых процедур или нанесением масок на лицо необходимо не только умыться, но и удалить загрязнения с пор, чтобы открыть путь для проникновения активных веществ бьюти-продукта.

Методы, которые хорошо подойдут для очищения кожи:

• паровая ванна;
• пилинг;
• горячий компресс.

Если для очищения кожи Вы выберете пилинг, сделать его нужно за час до нанесения маски. Остальные способы можно применять за более короткий промежуток времени до применения выбранного состава.

Третье правило нанесения масок: обходим запретные зоны

Кожа лица постоянно находится на виду, поэтому недопустимо травмировать особо нежные и чувствительные ее области – кожный покров вокруг глаз и нежную кожу губ. Для этих участков необходимо использовать только проверенные и качественные средства, которые созданы специально для обработки кожи губ  области вокруг глаз.

Несоблюдение данного правила может повлечь за собой хоть и поправимые, но неприятные явления – покраснения, жжение, сухость кожи и даже появление аллергических реакций. Поэтому необходимо с особой осторожностью подходить к работе с данными участками.

Четвертое правило нанесения масок на лицо: соблюдаем чистоту

Определившись с инструментом, который Вы будете использовать для нанесения маски на лицо, очень важно позаботиться о его чистоте. В противном случае, все Ваши старания могут оказаться напрасными.

Если Вы используете специальную кисточку, чтобы нанести маску на кожу лица, тщательно очищайте и просушивайте ее после каждого применения. Если Вы решили наносить маску руками, не забудьте тщательно вымыть руки перед нанесением выбранного состава на лицо.

Пятое правило нанесения масок на лицо: работаем аккуратно

И нанесение маски на лицо, и ее снятие необходимо проводить с максимальной аккуратностью. Старайтесь наносить состав равномерно, обходя при этом сверхчувствительные области вокруг глаз и губ. Снимая маску, постарайтесь не растягивать кожу.

Аккуратность, чистота, расслабление – важные составляющие правильного нанесения масок.

Хорошим способом усилить эффект от маски является протирание кожи после снятия состава предварительно подготовленным настоем лекарственных трав. Делать это необходимо обязательно одноразовыми ватными дисками или же марлевыми салфетками, чтобы избежать попадания на кожу загрязняющих веществ.

Читайте также: Альгинатные маски для лица – Ваша кожа будет в восторге

Шестое правило нанесения масок на лицо: полностью расслабляемся

Чтобы максимизировать эффект от маски, необходимо после нанесения маски на лицо расслабиться. Старайтесь избегать чрезмерной подвижности. Идеальным вариантом будет принятие ванны после нанесения маски или же релаксация на диване. Можно провести время за чтением книги или просто полежать в тишине, ни о чем не заботясь – пусть отдохнет не только лицо, но и все тело.

Нам бы также хотелось добавить, что перед опробованием нового рецепта стоит предварительно проверить, нет ли у Вас аллергии на один из компонентов маски. Это можно осуществить, нанеся состав на небольшой участок кожи и выждав минут 20-30. Отсутствие каких-либо покраснений, сыпи, зуда и жжения свидетельствует о том, что Вам подходит этот состав. Estet-portal.com надеется, что приведенные выше правила нанесения масок на лицо сделают Ваши домашние процедуры не только приятными, но и максимально полезными.

estet-portal.com

Правильное нанесение маски на лицо не менее важно, чем правильный подбор маски и ее приготовление.

Итак, как же правильно нужно наносить маску на лицо:

1. Уберите волосы. Зачешите волосы назад и закройте их косынкой или лентой.
2. Очистите кожу. Это можно сделать как с помощью скраба (для нормальной кожи, например, подойдет скраб из кофе с оливковым маслом) или же паровой ванночки. А 2-3 раза в месяц перед маской можно делать глубокую чистку лица.
3. Нанесите маску кисточкой на лицо по массажным линиям, избегая участков кожи вокруг глаз и губ. При этом движения должны быть легкими. Не нужно нажимать сильно на кожу или втирать маску.
4. После нанесения маски необходимо прилечь и расслабится. Кстати, это можно сделать во время приема ванной. В это время от исходящего от горячей воды пара будут максимально открыты поры и эффективность маски возрастет.
5. Смойте маску с лица по истечению указанного в рецепте времени. Смыть маску можно с помощью обычного умывания или же ватных тампонов.
6. Умойтесь прохладной водой, чтобы закрыть поры.
7. Нанесите крем (если указано в рецепте).

И еще несколько советов:

• Снимая маску, старайтесь не растягивать и не тереть кожу.
• Если маска плохо снимается, подождите несколько минут, пока она станет мягче под действием воды.
• Наносить следует только свежеприготовленную маску.
• Пока маска нанесена на лицо, можно одновременно сделать и примочки для глаз.

Будьте всегда прекрасны!

beauty-natural.org

Как подготовить кожу?

Предварительно необходимо тщательно очистить кожу от остатков косметики, любого крема, грязи и пота. Самое слабое средство может закупорить поры кожных покровов лица и не позволить полезным веществам из состава маски проникнуть в глубокие слои эпидермиса. Очищать кожу можно обычными средствами ежедневного пользования:

• очищающее молочко;
• тоник;
• лосьон;
• пенка для умывания;
• гель;
• обычное мыло.

Если очистка кожи на лице не проводилась давно, можно использовать средство для пилинга типа отшелушивающих скрабов. При изучении вопроса: как правильно наносить маску на лицо, — нужно запомнить, что на область вокруг глаз маска не наносится. Поэтому необходимо защитить данные участки ватными дисками, смоченными в обычном чае. Также маску не нужно наносить на область шеи в районе щитовидной железы и вокруг губ.

Нужно подготовить необходимую посуду. Для приготовления маски можно использовать стеклянную или фарфоровую посуду, несколько ложек: столовую и чайную. При необходимости включения в состав маски свежих фруктов и овощей под рукой должны быть толкушка, миксер, соковыжималка. Для любой маски следует подбирать свежие продукты домашнего производства. Наносить смесь нужно сразу же после приготовления. Смешанные натуральные продукты нельзя хранить долго. Каждый раз следует готовить новую маску.

Нанесение маски на лицо

Следующим этапом после очищения лица и создания домашней маски нужно научиться идеально наносить смесь на лицо. Проводить данную процедуру можно кончиками пальцев либо специальной лопаточкой. Относительно жидкие составы можно наносить кисточкой. При пользовании собственными пальцами существует возможность заразить лицо инфекцией в случае, если бактерии попадут в открытые поры. Жидкую маску также не очень приемлемо наносить руками.

Сильно жидкую и жирную массу следует наносить специально подобранной кисточкой, средство, похожее на сметану, — ватным тампоном, достаточно густую маску можно наносить лопаточкой из дерева. Такие приспособления можно приобрести в косметическом салоне. Процесс нанесения маски должен проходить в направлении от подбородка к ушам и далее, соблюдая направление массажных линий.

Не следует назначать решение домашних проблем на тот период, когда на лице будет маска. Не смотря на то, что руки будут свободными, нужно постараться максимально расслабиться на диване. Самое удобное место для провождения временного периода ожидания — горячая ванна. Так можно повысить эффект действия составляющих маски и сохранить одежду от проблемных пятен в случае стекания средства.

Для того, чтобы при работе со смесью волосы не создавали проблем, заранее следует подобрать их под косынку. Не стоит забывать оставить открытыми область вокруг глаз и рта, если в рецепте не прописано обратное. Можно прикрыть маску пленкой и прилечь на диван или кресло, включить музыку. Не стоит перемещаться с маской на лице.

На что следует обратить внимание?

Домашние препараты на основе свежих фруктов или ягод обычно достаточно жидкие и просто стекают с лица, даже если находиться в горизонтальном положении. Для предохранения о трудно выводимых пятен на одежде и мебели лучше запастись плотно прилегающей резиновой шапочкой для душа, которая сможет надежно защитить волосы. Для того, чтобы обезопасить одежду и диван, можно подобрать старое полотенце.

При желании обосноваться на диване нужно накрыть обивку в районе головы и плеч, защищая ее от стекающей массы. Выдержать средство на лице необходимо столько времени, сколько прописано в рецепте. Однако смесь лучше сразу же смывать, если действия маски начинают причинять дискомфорт,:

• стягивает кожу на лице;
• начинается жжение, не смотря на проведенный тест;
• любые негативные эффекты.

В качестве действенного препарата можно рассматривать препарат «Полисорб», который отлично способен выводить из организма вредные вещества и токсины. Помимо этого популярна маска для лица из полисорба, рецепт которой применяется для обычного ухода за кожными покровами.

Как правильно смывать маску?

Обычно в каждом рецепте оговаривается — как накладывать маску на лицо и как ее смывать. Как правило, снимают средство простой водой, без использования мыла, чтобы не испортить полученный эффект. Если жирная кожа — применяют более холодную воду, для сухой кожи воду следует подогреть. Но все смеси необходимо смывать довольно тщательно.

При данной процедуре лучше использовать мягкую губку, которую постоянно промывают для максимально эффективного удаления средства. После этой процедуры следует ополоснуть лицо простой водой. Если применялась маска для сужения пор, лицо лучше смазать питательным кремом. Хороший эффект дает протирание лица кусочком льда. Маску, которую предписано наносить перед сном, можно ничем не смывать.

Насколько часто можно использовать маски

Максимальная эффективность от любой маски напрямую зависит от правильно выбранного рецепта для конкретного типа кожи, свежести подобранных продуктов и правильного способа использования. Регулируя состав масок, перечень процедур и сколько держать маску на лице, можно увеличить положительное влияние используемых препаратов и вылечить многие из косметических проблем.

Для каждого лица необходимо конкретное время проведения процедуры, так как эпидермис обладает строго индивидуальными биоритмами. Согласно мнению специалистов, наиболее благоприятным является время в утренние часы и после обеда. Именно в эти часы следует питать, очищать и увлажнять кожу.

Частота использования масок напрямую зависит от типа кожи на лице. Для жирной кожи не подходят питательные и увлажняющие средства в больших количествах, поэтому применять их можно не более 2 раз в неделю. Смеси против старения также не следует использовать чаще 2 раз в неделю, препараты для пилинга и очищения — 2 раза в 7 дней.

Сухая кожа требует максимум увлажнения и питания, поэтому процедуры следует проводить 3 раза в неделю. Слишком частые использования скрабов могут повредить кожу на лице, для очистки можно применять мягкие средства несколько раз в неделю. Для нормальной кожи хорошо подходят увлажнение и питание 2 раза в неделю. Очищать лицо при использовании пленочных масок и мелких абразивных частиц 1-2 раза в 7 дней.

Видео: Как правильно наносить маску на лицо?

Сильно чувствительная и проблемная кожа нуждается в регулярных успокаивающих масках, питательные препараты применяют до 4 раз в неделю. Очищение скрабами для такой кожи противопоказаны. Если правильно просчитать частоту проведения процедур, можно создать индивидуальную программу для качественного ухода за лицом. Однако важно не только просчитать количество сеансов, но правильно использовать маски для получения эффективных результатов.

Заключение

Если есть достаточно времени, для максимального эффекта можно применить две маски. Для достижения подтягивающего результата отлично подходит средство на основе глины, лимонного сока и белка. Завершить процедуру ухода за лицом следует домашним препаратом для питания или увлажнения. Хороший результат получают при использовании дрожжей, клубники, винограда, арбуза. Не следует забывать подкармливать собственную кожу на лице для того, чтобы выглядеть ухоженной и красивой.

just-my-beauty.com

Правила нанесения маски на лицо

Чтобы получить наибольший эффект от применяемой процедуры, необходимо придерживаться нескольких правил:

Очистить кожу лица

Лицо необходимо очистить, и отшелушить. Для очищения кожи можно использовать лосьон, или тоник. Если кожа жирная, грязь и остатки косметики можно удалить пенкой, или нанести отшелушивающий скраб. Для очищения сухой кожи используют обычную воду.

Приготовить состав маски

Средство необходимо приготовить заранее. Проверьте качество водящих в состав компонентов. Они должны быть натуральными, свежими, пригодными для использования.

Собрать волосы

Волосы нужно собрать в пучок, или накрыть их косынкой, чтобы не испачкать. Можно использовать шапочку для душа.

Проверить реакцию кожи

Чтобы исключить аллергическую реакцию кожи на продукт, необходимо взять небольшое количество косметического средства, нанести его на запястье или внутренний изгиб локтя, и подождать несколько минут. Если раздражение не возникнет, значит, все хорошо, его можно использовать.

Создать основу

При нанесении маски на жирную кожу сначала ее нужно протереть тоником. Если кожа нормальная, или сухая, то наносится крем. Если кожа увядающая, ее рекомендуют протереть фруктовым или овощным соком. Если соблюдать эти правила, будет впитываться и маска, и питательные вещества основы. Хотя, мнение косметологов по этому поводу иногда не совпадает.

Направление массажных линий

Чтобы не растягивать кожу, при нанесении косметического средства необходимо учитывать массажные линии: от краев к центру, снизу вверх. Чтобы питательные вещества лучше впитались в кожу, лучше прилечь, расслабиться, и отдохнуть.

Нужно беречь глаза

Маска не наноситься на кожу вокруг губ, глаз, в области щитовидной железы. Особенно это касается согревающих средств.

Ватные диски на глаза

При нанесении средства мы обходим глаза, поэтому нужно положить на них ватные диски, смоченные в охлажденной заварке чая. Они снимут отеки. По мере нагревания ватные диски  повторно окунают в жидкость.

Если расширены сосуды

Необходимо соблюдать осторожность, если на лице есть расширенные сосуды. В таком случае процедуру лучше отменить.

Чем наносить маску

Маску нужно наносить осторожно, чтобы не растягивать кожу. Держать ее нужно согласно указанному в инструкции времени. Если смесь густая, ее можно нанести чистыми пальцами. Для желеобразных масок есть специальные кисточки. Если маска жидкая, ее можно наносить в виде компресса. Взять марлю, сложить ее в несколько слоев, окунуть в смесь, и нанести на кожу.

Как удалить маску

Косметическое средство удаляют теплой или прохладной водой, без применения мыла. Если кожа сухая, средство лучше смывать теплой водой, если она жирная, рекомендуется использовать прохладную воду.

Теперь вы знаете, как правильно наносить маску на лицо, и будете придерживаться необходимых рекомендаций.

vseokrasote.com

Подготовка к процедуре

Чтобы смесь (купленная или приготовленная в домашних условиях) оказала более мощное воздействие, нужно научиться правильно её наносить. Обычно такие целебные составы наносят на лицо и шею. Перед применением, уберите волосы так, чтобы они вам не мешали. Возьмите толстую кисточку и ватные диски.

Когда правильно наносить маску на лицо?

Чтобы добиться желаемого результата, не достаточно наносить смесь раз в неделю, только для галочки. Конечно же, перебарщивать и использовать массы по несколько раз в день – тоже не выход. Так как наносить смеси на лицо? Выберите золотую середину – применяйте 2-3 раза в неделю.

К тому же, нужно запомнить, что даже самый обычный состав может принести огромную пользу тогда, когда он сделан в подходящее время:

• 8 — 10 утра. Это идеальное время для нанесения различных масок, а также проведения других косметических процедур. Почему? Именно в это время в организме усиливается кровообращение и восстанавливаются защитные функции, что, само собой, оказывает очень положительное влияние на кожу.
• 11 – 12 утра. В пределе этого часа лучше использовать массы, помогающие убрать жирность, так как именно в этот период жировые железы наиболее активны.
• 12 дня. Применение смесей в этот период не очень полезно, но вы, все же, можете заняться увлажнением.
• 15 – 18 дня. Это плохое время для подобных процедур, потому что в данный период кожа невосприимчива к различного рода косметическим средствам, процедурам и препаратам.
• 18 – 23 вечера. В этом промежутке рекомендуется использовать скрабы, так как эпителий менее восприимчив к болевым ощущениям, а процесс регенерации протекает достаточно активно.
• 23 – 5. Если вам не спится в это время, нанесите питательную массу.

НЕ для маски

Есть зоны, на которые ни в коем случае нельзя наносить смеси. Первая — это область вокруг глаз. Чтобы защитить нежную кожу необходимо использовать ватные диски, смоченные в чайной заварке. Вторая – это область вокруг губ. Третья – часть шеи, где близко расположена щитовидная железа. Наносить сюда смеси не стоит.

Как наносить маску на лицо? Делать это стоит аккуратно, учитывая особенности выбранного вами средства. Есть составы, которые легче наносить подушечками пальцев. Кисточки больше подходят для маслянистых и жидких масс, деревянные лопатки – для очень густых, спонжики – для кремообразных. Такие инструменты помогут сделать процедуры более простыми, а нанесение более аккуратными.

После нанесения

• Когда вы уже нанесли выбранную массу, примите горизонтальное положение, закройте глаза и попробуйте полностью расслабиться. Для этого идеально подойдет ваша любимая музыка.
• Когда вы снимаете остатки, не травмируйте кожу: смывайте все обычной водой ИЛИ настоем из трав. Если вы отдали предпочтение масляным процедурам, снимайте все влажным тампоном.
• Тщательно умойтесь, но не вытирайте лицо, так как оно должно высохнуть самостоятельно, постепенно впитывая влагу.
• Приготовьте кубики льда и протрите ими те зоны, на которые вы наносили смеси. Это поможет улучшить кровообращение, тонизировать и сузить поры.
• Зная, как правильно наносить маски, вы сможете ускорить процесс омоложения и улучшить состояние кожи намного быстрее. Удачи!

Видео, как правильно наносить маску на лицо:

mask-for-face.ru

Как правильно накладывать маску на лицо — Красивое лицо

Любая представительница прекрасного пола старается ухаживать за собой, делая различные косметические процедуры (чистку лица, пилинг, массаж, нанесение кремов и масок и т.д.). В этой статье давайте разберём основные способы ухода: например, как правильно наносить маску на лицо. На первый взгляд данный процесс кажется простым и понятным, но, при невыполнении некоторых рекомендаций, конечный эффект может разочаровать.

Основные правила нанесения маски на лицо

Для того, чтобы косметическое средство эффективно подействовало, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Подготовка кожи лица. Маску необходимо наносить только на предварительно очищенную кожу. Очищаем лицо с помощью лосьона или тоника. При жирной коже лица грязь и остатки косметики смываются пенкой или отшелушивающим скрабом, а при сухой – обычной водой.


• Приготовление состава маски. Готовя компоненты косметического средства, хорошо проверьте их пригодность. Желательно использовать только натуральные составляющие.
• Нанесение средства. Маски на лицо можно наносить руками, а можно использовать лопаточки или губочки. Состав наносится снизу вверх по массажным линиям (от шеи и до линии роста волос). Перед нанесением масочки, заправьте волосы, чтобы они не мешали, а затем накладывайте состав, двигаясь от носогубных складок к ушам и от подбородка в мочкам ушей. Следующий слой нужно наносить на область вокруг губ и глаз, помимо отдельных случаев, указанных в рецепте косметического средства. После полного нанесения средства, расслабьтесь и отдохните. Желательно даже прилечь и закрыть глаза. Необходимо учитывать, что определенные маски для лица, особенно изготовленные с применением ягод и фруктов, текут, поэтому постарайтесь заранее защитить одежду. Желательно заправить волосы в шапочку для душа, а плечи и грудь накрыть полотенцем.
• Накладывать и держать нанесенное средство необходимо строго по рецепту. Приблизительное время воздействия составляет около получаса. Если вы почувствуете жжение, зуд или другие неприятные симптомы, смойте маску водой.
• Снятие маски. Косметическое средство смывается холодной или теплой проточной водой, без использования мыла. Если вы являетесь обладательницей сухой кожи, то маска смывается теплой водой, а вот с жирной средство смывается холодной. Состав первоначально можно удалить губочкой, а затем уже умыться. После того, как вы удалили остатки маски, на кожу лица рекомендовано наносить крем.

Как часто можно наносить маски на лицо

К примеру, при шелушении, себорее или слишком чувствительной кожи к регулярному уходу рекомендовано подходить по-разному. Ответ на вопрос о том, как часто можно наносить масочку, зависит от индивидуальных особенностей кожи лица, ее типа и т.д. Давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.

Частота нанесения средства на лицо зависит напрямую от типа кожи:

• Жирная кожа. Дамам с жирной кожей делать часто питательные и увлажняющие маски не рекомендовано, поскольку лицо после маски будет иметь жирный блеск. Такие средства рекомендовано наносить не более раза в неделю. Также ненужно злоупотреблять возрастными смесями, так как жирная кожа увядает медленнее сухой. А вот очищающие процедуры делать нужно почаще.
• Нормальная кожа лица. Дамам с нормальным типом кожи наносить увлажняющие масочки можно до двух раз в неделю. Когда лучше наносить средство и как часто это делать – зависит от ваших индивидуальных предпочтений. До двух раз в неделю можно производить очищение кожи с применением пленочных масок.
• Сухая кожа. Девушки и женщины, имеющие сухую кожу лица, страдают от шелушения и пересыхания. Поэтому им требуется уделять особое внимание питанию и увлажнению кожных покровов. Косметические процедуры, направленные на увлажнение, следует делать не менее трех раз в неделю. А вот с использованием скрабов лучше не частить, поскольку они пересушивают итак сухую кожу.


• Чувствительная кожа. Если у вас нежная, чувствительная кожа, чтобы не вызвать покраснений или аллергических реакций, косметические процедуры нужно делать очень аккуратно. Для чувствительной кожи хорошо себя зарекомендовали питательные крема и масочки, которые рекомендовано наносить на лицо до четырех раз в неделю. А вот пилингами и слишком отшелушивающими скрабами лучше не пользоваться.
• Комбинированная кожа. Представительницам прекрасного пола с комбинированным типом кожи ухаживать за ней значительно сложнее, так как она совмещает особенности каждого типа эпидермиса, описанного выше. Частота нанесения косметических средств зависит напрямую от того, как функционируют сальные железы. Если на коже присутствует жирный блеск, не надо злоупотреблять увлажняющими кремами и масочками, заменив их на матирующие и очищающие.

Задаваясь вопросом, в какое время и как наносить маску на лицо, учитывайте биоритмы вашей кожи:

• утренние часы являются идеальным временем для нанесения маски;
• до 12 дня желательно наносить масочки, снимающие лишний жир;
• с трех до шести вечера лучше не делать никаких косметических процедур;
• с 19 до 23 наш организм менее чувствителен к боли, поэтому можно делать пилинги и наносить скрабы.

Что наносить на лицо после маски?

После маски нужно нанести крем, увлажняющий кожу. Но не рекомендуется долго держать состав на лице – десяти или пятнадцати минут будет вполне достаточно.

Какой же крем выбрать?

• Для сухой кожи лица рекомендовано наносить крема с плотной текстурой, которые интенсивно питают ее.
• Для жирной кожи лица подойдет крем на основе цинка, обладающий матирующим эффектом.
• А вот гипоаллергенные средства отлично себя зарекомендовали в уходе за чувствительной кожей лица.

Отметим, что какой бы крем вы не выбрали, первоначально сделайте тест на чувствительность к его компонентам. Чтобы проверить аллергическую реакцию, нанесите немного крема на запястье.

face-masks.ru

Подготовка кожи

В первую очередь, стоит сказать о том, что наносить маску следует только на хорошо очищенное лицо. То есть противопоказано применять это средство на кожу, на которой есть хоть малейшие следы декоративной косметики (например, пудры, тонального крема или румян) или если на коже есть какой-либо крем, так как из-за него полезная маска может попросту не подействовать на более глубокие слои кожи.

Для очистки кожи используйте молочко, лосьоны, тоники, пенки и гели или даже обычное мыло — то есть любое средство, которым Вы ежедневно очищаете кожу. Если у Вас сухая кожа, а перед нанесением маски Вы не пользовались какой-либо декоративной косметикой, просто умойтесь водой комнатной температуры.

При желании после того, как очистите кожу, можете использовать различные отшелушивающие скрабы и сделать при помощи них пилинг лица.

Приготовление маски

Для приготовления маски заранее подготовьте небольшую ёмкость (лучше всего, если это будет стеклянная или фарфоровая мисочка) и две ложки (чайную и столовую), чтобы брать необходимые для масок ингредиенты в правильном количестве и размешивать составы.

Иногда для изготовления маски необходимо размельчать фрукты, ягоды и овощи, поэтому запаситесь деревянной толкушкой, соковыжималкой, миксером и кофемолкой.

И, естественно, берите для масок только свежие натуральные компоненты. Лучше всего наносить маску на лицо сразу после того, как Вы её приготовите. И помните, что маски изготавливаются для использования на один раз, так как хранить их нельзя. Для следующей очистки лица следует приготовить новую маску.

Нанесение маски на лицо

После очищения кожи и изготовления средства в домашних условиях маска наносится на лицо или на некоторые его участки (всё зависит от рецепта). Наносить маску следует руками или при помощи специальных кисточек и лопаточек, продающихся в любом косметическом магазине.

Уберите с лица волосы и встаньте перед зеркалом, например, в ванной комнате, после чего начинайте наносить маску с подбородка (или с шеи) до мочек ушей, снизу вверх. После этого наносите состав по направлению от уголков губ до уровня середины ушной раковины, затем – от носа и до висков, а в конце — к вискам от середины лба и к части головы, где начинается линия волос. При этом не следует наносить маску на губы и область кожи вокруг глаз.

После того, как Вы полностью нанесёте маску на лицо, лягте, закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Рекомендуется при этом послушать какую-нибудь расслабляющую музыку. Не стоит ходить, разговаривать и вообще чем-либо заниматься.

Еще один важный момент

Имейте в виду, что маски, приготовленные из фруктов или ягод, могут потечь и испачкать волосы и одежду, так что желательно надевать на голову шапочку для волос (например, ту, которую Вы используете для душа), а на плечи и область декольте накидывать какое-нибудь полотенце (учтите, что и оно может испачкаться).

Если Вы будете ложиться с маской на лице на кровать или диван, подстелите что-нибудь (например, полотенце) под голову и плечи, так как если маска потечёт по лицу, постельное бельё испачкается.

Маску следует держать ровно столько времени, сколько указано в рецепте (обычно время колеблется от 10 до 30 минут). Если вдруг Вы начнёте испытывать неприятные ощущения, вроде сильного стягивания кожи, рекомендуется сразу же смыть маску.

Смывание маски с лица

Обычно смывать маску следует только водой, нет необходимости в различных средствах для умывания, в том числе мыла. Если у Вас жирная кожа, умываться следует прохладной водой, если сухая — умывайтесь водой комнатной температуры.

Маску смывайте очень аккуратно. При желании можете использовать мягкую губку. Просто намочите её, снимите при помощи неё маску, после чего умойтесь водой. Затем смажьте лицо своим увлажняющим кремом.

Благодаря нашим советам теперь Вы точно знаете, как правильно использовать маски для лица, так что теперь можете самостоятельно осваивать изготовление натуральных масок в домашних условиях. Желаем Вам в этом удачи! Оставайтесь красивой всегда!

naromed.ru

Каждая женщина знает, что в уходе за лицом хорошо помогают маски. В этой же статье мы рассмотрим, какие существуют главные правила нанесения масок, чтобы они действительно помогали, а не вредили.

Нанесение маски на лицо

Волосы аккуратно зачесываются назад и закрываются косынкой или лентой.

Перед тем как нанести маски на лицо, необходимо очистить кожу от невидимых загрязнений, кожного жира и пыли. Особенно эффективна будет маска, если предварительно будет сделан компресс или паровая ванночка.

Маску не рекомендуют наносить на участки губ и кожи вокруг глаз.

После того как маска будет нанесена, лучше всего лечь и полностью расслабится, чтоб черты лица были максимально расслаблены.

Лучше всего нанести маску, когда вы лежите в ванне, в это время пары открывают поры и маска более интенсивно действует на кожу.

Можно снять маску с помощью специальных спонжиков или ватных дисков, а можно просто ополоснуть лицо теплой водой. Снимая маску, каким-либо из перечисленных выше способов, постарайтесь не растягивать кожу и не втирать остатки маски в нее, даже в тех случаях, когда остатки удаляются с трудом. В таком случае, нужно будет немного подождать, пока они под действием воды размякнут и смогут легко удалится с поверхности кожи.

Когда уже маска будет полностью удалена, необходимо лицо сполоснуть холодной водой.

Выбор маски по типу кожи

Для сухой кожи подбирается маска с большим количеством компонентов увлажнения, а проще всего сделать самому масляную маску. Универсальной в таких случаях будет творожно-масляная маска, поскольку она хорошо не только смягчает кожу, но и питаете.

Для нормального типа кожи, остается только поддерживать ее баланс. В этом случае рекомендуется использовать овощные или фруктовые маски. А готовятся они совершенно просто:

Растирается желток и добавляется 1 ч.л. сока (любого, но свежевыжатого) и нанести, готовую маску на лицо. По истечению некоторого времени, смыть нужно теплой водой, а потом холодной.

Хорошо питают кожу лица маски на основе томата, эти маски защищают кожу от преждевременного старения.

Для жирной кожи, подойдут маски, прежде всего направленные на то, чтоб убрать жирный блеск с поверхности кожи, а так же сузить широкие поры и уменьшит угреватость. Перед тем как наносить основную маску, необходимо кожу на лице очистить (хороший пилинг, для жирной кожи, всегда важен).

Итак, давайте еще раз все повторим, как правильно наносятся маски на лицо:

1. Маску наносим только на очищенную кожу.
2. Накладываем маску ровными, очень легкими движениями не втирая ее в кожу и не нажимая сильно на лицо.
3. Маска готовится непосредственно перед применением.
4. Желательно, перед тем как нанести маску на 3-5 минут, сделать паровую ванночку на лекарственных травках, и для расширения пор и для предварительного питания и оздоровления кожи очень хорошо.
5. Маска наносится кисточкой по направлению массажных линий. Избегаем области рта и вокруг глаз (это не касается тех случаев, когда маска предназначена именно для области вокруг глаз).


6. Можно на глаза положить ватные диски, которые заранее смачиваем в травяном отваре, пока основная маска будет находится на лице.
7. Время маки 15-20 минут не более.
8. Пока вы отдыхаете с маской на лице, почему бы не получить полный отдых. Для этого можно включить расслабляющую музыку и подумать о чем-нибудь очень приятном.

www.garmoniazhizni.com

Зачем нам нужны массажные линии

Кожа лица на разных ее уровнях – это сложная система тканей, пронизанных кровеносными и лимфатическими сосудами. Через эти потоки к клеткам кожи транспортируются питательные вещества и отводятся продукты распада.

Линии массажа, по которым косметологи рекомендуют наносить маски и кремы, как раз и расположены по пути следования лимфопотоков. Получается, что проводя во время косметических процедур вдоль массажных линий, мы стимулируем деятельность лимфатической системы лица и прилегающих областей.

Косметологи считают, что нанося маски по массажным линиям лица, мы меньше всего растягиваем кожу лица. Соблюдая технику нанесения, мы массажируем нужные линии и точки и тем самым подтягиваем овал лица, препятствуя раннему образованию морщинок. Стимуляция лимфо потоков улучшает выведение токсинов из кожных слоев и предупреждает образование прыщей.

Как расположены массажные линии на лице

В этом видео представлены схемы расположения массажных линий на лице. Внимательно их рассмотрите и запомните. Можно даже первое время рисовать эти линии каким-либо безвредным косметическим карандашом.

Итак, массажные линии расположены следующим образом:
Подбородок: линии идут от центра подбородка в стороны через нижнюю челюсть и вверх к мочкам ушей. Для профилактики двойного подбородка рекомендуется при нанесении крема или маски в этой области делать легкие похлопывающие движения тыльной стороной руки.
Щеки и скулы: линии идут от уголков губ к средней части уха; затем от середины верхней губы к верхней части уха. Делайте движения дугообразно, как бы приподнимая кожу снизу вверх и не давая, таким образом, не давая ей обвисать.
Нос: линии массажа идут по спинке носа вверх и от спинки по крыльям носа вниз и в стороны.
Лоб: линии идут от центра лба к вискам и от переносицы и бровей вертикально к линии роста волос.
Глаза и веки: по верхнему веку линия идет от внутреннего уголка глаза к внешнему, а на нижнем — от внешнего к внутреннему уголку глаза. Движения при нанесении крема вокруг глаз должны легкими, постукивающими, подушечками пальцев.
Шея и зона декольте: спереди линии идут от груди к подбородку, по бокам и сзади – сверху вниз. Избегайте наносить средства на область щитовидной железы. Область декольте начинается на расстоянии четырех пальцев, расположенных горизонтально от ореола соска, движения при нанесении маски: от центра грудины к ключичной области.

Конечно же, если наносить ухаживающие средства на кожу хаотично, то никакого особого вреда не будет, если ваши движения будут легкими и не растягивающими кожу. Но стоит прислушаться к этим советам, так как если помнить о массажных линиях, то эффекта все-таки будет больше: активные вещества из масок, тоников и кремов будут лучше впитываться и быстрее разноситься лимфой к клеткам кожи и проникать в более глубокие слои дермы. Эти же советы работают и при нанесении кремов, тоников, скрабов.

Интересно знать

Оказывается, существуют биоритмы кожи, время в течение суток, когда наша кожа наиболее восприимчива к уходу. С 7.00 до 9.00 — лучшее время для умывания и очищения кожи. С 12.00 до 13.00 и с 20.00 до 22.00 – время для демакияжа, глубокой очистки кожи, паровых ванночек и пилингов. С 17.00 до 20.00 и с 22.00 до 22.30 – нанесение питательных масок и ночных кремов.

Обратите внимание на свои руки при проведении ухаживающих процедур за лицом. Во-первых, они должны быть идеально чистыми, иначе вы разнесете микробы по всему лицу, чем только навредите коже. Кисти рук и пальцы должны быть расслаблены при косметических манипуляциях, движения — легкими и скользящими по поверхности кожи. Лучше делать легкие постукивающие движения подушечками пальцев, чем энергично надавливать на кожу.

Еще одно полезное видео о том, как правильно нанести маску на лицо в домашних условиях:

maskrecipe.ru

Правильное нанесение маски на лицо не менее важно, чем правильный подбор маски и ее приготовление.

Итак, как же правильно нужно наносить маску на лицо:

1. Уберите волосы. Зачешите волосы назад и закройте их косынкой или лентой.
2. Очистите кожу. Это можно сделать как с помощью скраба (для нормальной кожи, например, подойдет скраб из кофе с оливковым маслом) или же паровой ванночки. А 2-3 раза в месяц перед маской можно делать глубокую чистку лица.
3. Нанесите маску кисточкой на лицо по массажным линиям, избегая участков кожи вокруг глаз и губ. При этом движения должны быть легкими. Не нужно нажимать сильно на кожу или втирать маску.
4. После нанесения маски необходимо прилечь и расслабится. Кстати, это можно сделать во время приема ванной. В это время от исходящего от горячей воды пара будут максимально открыты поры и эффективность маски возрастет.
5. Смойте маску с лица по истечению указанного в рецепте времени. Смыть маску можно с помощью обычного умывания или же ватных тампонов.
6. Умойтесь прохладной водой, чтобы закрыть поры.
7. Нанесите крем (если указано в рецепте).

И еще несколько советов:

• Снимая маску, старайтесь не растягивать и не тереть кожу.
• Если маска плохо снимается, подождите несколько минут, пока она станет мягче под действием воды.
• Наносить следует только свежеприготовленную маску.
• Пока маска нанесена на лицо, можно одновременно сделать и примочки для глаз.

Будьте всегда прекрасны!

beauty-natural.org

Почему так важна техника нанесения?

Сначала хотелось бы убедить вас, что это не блажь, а профессиональная косметологическая техника, которая в несколько раз усиливает полезный эффект. Разберёмся, в чём же тут дело.

Ваша кожа представляет собой не идеально ровную поверхность, а пористую, шероховатую, с линиями, бороздками, бугорками залегающих ниже дермы слоёв мышц, сосудов и жировых клеток.

Речь идёт, конечно, о микроструктуре, а не о зримых дефектах. Из-за такой специфики кожной ткани косметика проникает в неё неравномерно, как бы ровно вы ни старались наложить слой.

Кроме анатомической особенности, есть и другие, смежные причины, по которым такие косметологические средства, как густые кремы, мази, маски и массажные масла нуждаются в нанесении по особым правилам:

• температура нанесения – смеси могут быть горячие, холодные, комнатной температуры, соответственно, некоторые нужно нагревать, а некоторые охлаждать;
• линии нанесения и направление движений важны для масел в сочетании с массажем и тех масок, которые нужно снимать словно плёнку;
• инструмент нанесения зависит от густоты смеси;
• время действия для каждого рецепта своё, но в среднем эта процедура занимает около получаса;
• способ снятия тоже важен – смыть водой, стереть чистой сухой или влажной салфеткой, снять салфеткой с тоником, не смывать;
• завершение процедуры – тонизирование и/или нанесение крема.

Можно ли навредить неправильным нанесением?

Такая вероятность существует, если вы решили сделать маску-плёнку. Её особенность в том, чтобы плотно прилипать к поверхности кожи лица и стягивать поры по мере высыхания. Такую плёнку нужно буквально сдирать – и делать это в верном направлении. Наносятся плёнки кистью движениями сверху-вниз, приглаживающими пушок на коже. А снимаются, наоборот, снизу-вверх, чтобы как можно тщательнее отшелушить прилипшие к плёнке отмершие частички кожи. Если снимать плёнку в обратном направлении, можно спровоцировать появление заломов и складок, которые «проложат путь» будущим морщинкам, да и очищение будет не таким эффективным.

Плёнки, которые в процессе высыхания сжимаются и стягивают, нужно делать в положении лёжа, не разговаривать и не читать, не смотреть телевизор, не есть и не пить. Желательно в это время полностью расслабить мышцы лица и шеи и даже вздремнуть. Мимика под слоем средства может создать новые морщинки, которые потом трудно будет разгладить. Это относится к плёнкам и глине.

Разумеется, передержав средство, тоже можно причинить ущерб лицу, когда речь идёт о маске с фруктовыми кислотами, маске-пилинге, жгучей маске с активными компонентами, такими как перец или порошок бадяги. Если вы не доверяете своим биологическим часам, лучше ставьте таймер или будильник, чтобы не обжечь лицо.

Нельзя оставлять средство на ночь, если только это не задумано изначально. Плотная текстура перекрывает доступ воздуха, заставляет лицо потеть и краснеть, передержка компонентов чревата аллергической реакцией, завтрашним зудом и шелушением.

Смывайте вечернюю маску перед сном обязательно!

Не рекомендуется делать подряд несколько процедур, даже если они разного действия. Например, после пилинга накладывать глину.

Исключений всего два:

• вам очень нужно выглядеть хорошо в этот день, например, вас снимают на камеру или вы идёте на званый ужин, тогда вы можете проделать такой трюк, но не чаще, чем раз в полгода;
• вы используете специальную технику горячей и холодной масок «в комплекте», когда сначала поры разогреваются и раскрываются, а затем охлаждением сужаются и тонизируются.

Теперь перейдём к конкретной для каждого вида средства технике нанесения.

Чем вы будете пользоваться, чтобы наносить маску для лица?

Если вы увлекаетесь домашней косметологией, вам нужны в арсенале марля, вата, ватные диски, плоская синтетическая кисть и губка для умывания, можно из люфы или целлюлозы.

Как лучше всего наносить жидкую маску для лица?

Жидкое средство подходит для любого типа в зависимости от выбранных компонентов в своём составе. Это могут быть и фруктовые, овощные, ягодные соки, и травяные отвары, и минеральные смеси, например, с солью, йодом, содой и пр.

Особенность и главное неудобство в том, что жидкость стекает вниз, если вы сидите, заливая воротник и декольте, и течёт к ушам и волосам, если вы пробуете наносить её лёжа. Да и эффективность вызывает у многих недоумение, учитывая, что кажется ничтожно малым количество нанесённого средства — очень уж водянистое.

Однако жидкие маски нужны — с их помощью вы можете увлажнить и быстро тонизировать лицо, а скорость, с которой они высыхают и впитываются, очень на руку вечно спешащим женщинам. Для такой процедуры достаточно и 15 минут на всё-про-всё.

Чтобы облегчить нанесение, вам нужна ватная, марлевая или тканая основа — подойдёт и маленькое полотенце, обязательно чисто выстиранное и проглаженное утюгом перед каждой процедурой, чтобы не занести грязь на кожу. Пропитываем её смесью и наносим — так гораздо удобнее, и средства попадёт больше. Единственное, не переборщите с кислотами из фруктов и ягод — если они есть в составе, вам нужно лишь протереться ватным диском или тампоном, а через 5 минут нейтрализовать кислоту, умывшись водой или отваром трав.

Как наносить глину, грязь или другую густую смесь?

Особенность такой консистенции в том, что мажущие движения ощутимо растягивают кожу. Вам понадобится кисть, которую надо увлажнить кипячёной водой, а также ватный диск, чтобы смочить кожу. Это обеспечит скольжение и сведёт к минимуму растяжение.

Глина и грязь больше других требуют подготовки:

1. умойтесь с пенкой или, если вы не умываетесь водой, очиститесь своим обычным молочком, но сделайте это более тщательно;
2. смочите чистое полотенце в горячей воде и наложите на лицо;
3. сосчитайте до 20, снова сделайте полотенце мокрым и горячим – так 3-4 раза – это щадящий способ распарить лицо, лучше, чем держать голову над паром;
4. снова протрите лицо, на этот раз ватным диском с раствором перекиси водорода с водой (1:4) или мицеллярной водой;
5. приступайте к наложению грязи или глины.

Такие густые композиции надо держать недолго, в пределах 15-25 минут.

Для компрессов они не годятся, так что никогда не накладывайте сверху плёнку, но и не давайте им сохнуть и трескаться – опрыскивайтесь из пульверизатора каждые 4-5 минут. Перед смывкой отпарьтесь тем же горячим влажным полотенцем, чтобы средство легче сошло. Глина может долго держаться на коже – это ничего, если вы провели процедуру на ночь, но вот если вам пришлось приводить себя в порядок перед макияжем, имеет смысл пройтись ещё раз молочком и тоником, затем, естественно, нанести нежирный дневной крем.

Как лучше наносить стягивающую смесь?

Если в составе присутствуют такие компоненты, как яичный желток, хлопья овсянки, крахмал или мука, то при высыхании они будут способствовать тому, чтобы кожа стянулась — это хорошо для расширенных пор, но при неумелом наложении могут вызвать заломы, из которых родятся в будущем новые морщинки.

Как этого избежать?

Воспользуйтесь широкой и плоской упругой кистью из синтетического материала — такие кисти выпускают специально для косметических процедур и иногда как кисти для тональной основы.

Перед зеркалом, убрав волосы под повязку, наносить смесь, зачёрпывая её немного на кисть, словно краску, по следующей схеме:

1. на лоб — от линии роста волос к бровям короткими широкими мазками вниз;
2. на виски — короткими мазками вниз, нанося мало средства;
3. на переносицу и нос — движениями вниз и в стороны, будто пытаетесь нарисовать «ёлочку»;
4. на щёки — приглаживая пушок вниз очень лёгким нажимом, еле касаясь;
5. на подбородок и линию нижней челюсти — короткими штрихами, заводя кисть на шею;
6. на шее — широкими горизонтальными мазками справа и слева;
7. на область век и под глазами примерно на 2 см вниз стягивающие средства никогда не накладывают.

Также вам нужно будет увлажнять сохнущую смесь ватным диском или тампоном с кипячёной водой или опрыскиваться из пульверизатора каждые 5 минут. Прежде чем смыть, надо также увлажнить и немного распарить маску — наносить на лицо горячее мокрое полотенце и сосчитать до 20.

Как лучше накладывать пилинг?

Он растворяет отмершие клеточки и размягчает самый верхний слой кожи. Он может содержать кислоты, щёлочи, быть жидким или пастообразным, даже в виде геля, но всех их объединяет то, что передержка будет губительна.

Непререкаемым правилом должно для вас стать – засекать время с таймером!

Обычно на упаковке косметического средства указано время его действия, и вам нужно знать, что это время максимально. А значит, вас не должно посещать никаких мыслей типа «подержу подольше – станет получше».

Риск в случае с пилингом высок – можно получить ожоги и впоследствии даже рубцы, если средство очень агрессивно. В лучшем случае получится гиперемия (покраснение) лица на несколько дней.

Если вы готовите кислотную смесь сами или вам понравился рецепт со жгучими раздражающими компонентами типа перечного экстракта или бадяги, то знайте, что время для них – 3 минуты, не больше, потом нужно смывать большим количеством воды, а кислоты нейтрализовать водой с содой (чайная ложка на пол-литра).

Как делать масляную маску?

Есть рецепты, содержащие жирные масла, например, какао, кокоса, зародышей пшеницы, виноградное или оливковое и пр. Иногда масло является единственным компонентом – это тоже маска для лица, питательная, смягчающая и заживляющая микротрещинки, что незаменимо в морозную погоду.

Особенность такой процедуры в том, что вы можете позволить себе полениться и не делать никаких особенных предварительных действий по очищению – масло стерпит всё. Причина такой осознанной небрежности в том, что масло прекрасно удаляет загрязнения само по себе – макияж, пот, пыль сойдут вместе с маслом, не впитываясь вместе с ним и не мешая ему работать.

Единственная трудность возникает у тех, кто хочет промаслить кожу для питательного эффекта, но имеет жирный тип, с которого плохо снимаются остатки масла. Что делать?

Масло не стоит пытаться снять мыльной пеной или спиртом. Вместо этого вам придётся потратить лишние 15 минут и промакивать сухой бумажной салфеткой обработанные участки до исчезновения блеска. Именно промакивать, не тереть. Если ощущение плёнки не уходит и раздражает вас, протрите лицо косметическим молочком. Если у вас его нет, возьмите на кухне немного пшеничной муки и щедро «припудритесь», затем мягко, не растягивая, скатайте с лица муку, впитавшую излишки масла.

Как наносить горячую маску?

Разогревающую косметику вы вряд ли смешаете сами на своей кухне – это сложные составы с термоэффектом, которые лучше приобретать в хорошем магазине, выбрав проверенную марку косметики.

Перед процедурой убедитесь, что вас никто не побеспокоит – не надо будет выходить из дому, у вас есть время для себя не меньше 2 часов. Это связано с разогревающим эффектом – покраснение и распаренная кожа требуют отдыха.

Нанесите скользящими движениями средство по массажным линиям и дождитесь ощущения тепла и лёгкого покалывания. Обычно на это нужно 5-10 минут. Дольше не держите – лучше не будет. Затем смойте средство и охладите лицо кубиком льда, который вы приготовите заранее.

Просим вас не экспериментировать и не использовать самодельные термомаски, то есть смеси, разогретые более чем на 40 градусов.

Это вызывает стресс и может привести к усилению роста волос на лице, ожогу, повышению жирности и закупорке пор, травме капилляров, сосудистым звёздочкам на носу и щеках.

Любую процедуру завершайте полной смывкой смеси, особенно если в составе есть раздражающие компоненты. Смывайте водой, салфеткой с молоком, мицеллярной водой, минеральной водой без газа, отваром ромашки или календулы, водой с содой. Можете обработать лицо раствором перекиси водорода или фурацилина, если у вас есть прыщики.

Осушитесь чистым полотенцем, протрите тоником или его заменителем (огуречный сок, отвар травы для сухого, водка пополам с водой для жирного типа), нанесите питательный крем или масло. После жирных смесей можно не использовать крем, но через несколько часов придётся всё равно увлажниться.

Молодейте и хорошейте, балуйте себя приятными и полезными косметологическими процедурами и делайте это правильно!

masks4you.ru

www.ladylovespb.ru

Как правильно наносить маски на лицо в домашних условиях (фото и видео)

Женщины часто задаются вопросом, как правильно наносить маску на лицо. Ведь свежесть и красота кожи лица напрямую зависит от составляющих маски и грамотного ее использования. Самые уникальные и полезные компоненты косметического средства не смогут воздействовать на кожу при неправильном нанесении. Поэтому прекрасная половина человечества все же предпочитает услуги салонов. Только там находится современное оборудование и грамотный персонал. Но если вы решили заняться самостоятельным нанесением маски, то внимательно ознакомьтесь с инструкцией и обязательно проведите тест на наличие аллергический реакции.

Как очистить и подготовить кожу лица перед нанесением маски?

В течение дня наша кожа подвергается внешним воздействиям. Каждое утро женщины наносят макияж и используют при этом тональный крем, пудру, румяна. Ресницы целый день выдерживают на себе тяжесть туши, а губы – помады. Сверху на макияж попадает пыль, частички грязи, токсины. Кожа задыхается и ждет, пока ее очистят и откроют все поры для поступления свежего воздуха.

По приходе домой необходимо обязательно смывать весь макияж и давать коже отдохнуть, тем более если есть желание испробовать новую омолаживающую маску для лица. Современные производители косметических средств выпускают большое разнообразие тоников, гелей для умывания и очищения. Среди них особой популярностью пользуется косметическое молочко. Но разве нельзя умыться простой водой? Из-за состояния систем водоснабжения и наличия в них разнообразных вредных веществ у некоторых женщин начинаются проблемы. К ним относят:

• шелушение;
• покраснение;
• чувство стянутости;
• мелкие высыпания.

Поэтому лучше всего протереть кожу очищающим тоником или молочком. Эти средства не только растворят кожный жир и смоют ороговевшие частички эпидермиса, но и помогут открыться порам, не нарушая баланса pH. После процедуры можно обратить внимание на ватный диск. Цвет его после протирания обретет серый оттенок. А это значит, что кожа лица очищена и можно смело наносить маску.

Как правильно наносить маски на лицо?

Часто женщины ошибаются, когда думают, что данный процесс не требует особых знаний. Но оказывается, что неправильно нанесенная маска не даст желаемого эффекта.

Проводите процедуру в комнате, где вас никто не потревожит. Лучше всего подойдет ванная, но температура в ней не должна напоминать парную бани. Разогревающий эффект полезен для действия скраба, но никак не для маски. Выберите удобную позу. Смойте с лица всю косметику, протрите кожу молочком для умывания или тоником. Только теперь кожа готова принять все питательные вещества будущей маски. Первым делом соберите волосы в пучок, наденьте косынку или повязку, чтобы они не смогли помешать процедуре. Подойдет и обычная шапочка для душа. Плечи необходимо закрыть полотенцем. Прежде чем начинать работать с маской, протестируйте ее на небольшом участке кожи на внутренней стороне руки, ближе к локтевому сгибу. Если раздражения не возникнет, то смело приступайте к процедуре.

В специальной эмалированной креманке смешайте составные части маски или извлеките ее прямо из тюбика. Наносите средство плавными движениями по направлению от шеи ко лбу по массажным линиям. Начинают обычно с подбородка и проходят зону к мочкам ушей. Возвращаются к уголкам губ и продвигаются к средине ушной раковины. Обрабатывают область носа и проходят зону к вискам. От середины лба направляются к линии роста волос. Не забывайте, что под глаза, на губы, на область шеи, где находится щитовидная железа, маска не наносится. Можно нанести защиту на данные зоны в виде ватных тампонов, которые предварительно смочены в чае или обычной кипяченой воде.

Косметологи рекомендуют наносить маску для лица, используя специальные кисти и лопаточки, губки-спонжи, ватные диски или тампоны, которые можно приобрести в специализированном магазине. Выбор инструмента зависит от густоты маски. Если такого приспособления нет, то наносите руками. Главное правило – идеальная чистота. Движения должны быть плавными и легкими, не следует втирать и вдавливать средство.

Попытайтесь не говорить во время процедуры, не проявлять никаких эмоций. Лицо должно быть полностью расслаблено. Используйте релаксирующую музыку и думайте о чем-то приятном.

Косметологи настоятельно рекомендуют подробно и внимательно прочитать инструкцию и точно выдержать время нанесения. Передерживать маски категорически запрещается. Если внезапно возникает чувство дискомфорта, то немедленно смывайте маску, чтобы не нарушить структуру кожи.

Удалять маску необходимо, придерживаясь некоторых правил. Кремообразные средства удаляют с помощью тампона, смоченного в воде. Маски, которые образуют пленку, не срывают резкими движениями, а плавно удаляют по направлению снизу вверх. После снятия лицо умывают обычной водой, а кожу смазывают кремом, которым пользуются ежедневно. Не рекомендуется выходить на улицу в течение одного или двух часов после процедуры. В этот отрезок времени постарайтесь не проявлять очень ярких эмоций. Пусть все полезные вещества спокойно и постепенно войдут в кожные слои.

От правильного нанесения маски зависит качество кожи, ее эластичность, здоровый блеск.

Не пренебрегайте рекомендациями. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией, как наносить маску на лицо, тогда эффект будет просто потрясающим.

Как правильно нанести маску на лицо по массажным линиям

Как правильно наносить маску на лицо, соблюдая массажные линии, для чего это нужно и есть ли какой то смысл всему этому следовать? Давайте разберемся вместе.

Уход за лицом требует определенных знаний анатомии, а именно: знаний о массажных линиях и их расположении на лице. От этих сведений зависит правильная техника нанесения масок и других ухаживающих средств на кожу.

Наше лицо подробно картине, которую создала природа. Но эта картина не статична, она постоянно меняется, и от нас зависит, в какую сторону будет идти преобразование. Ухаживая за своим лицом, женщина как бы вносит свои штрихи в свой портрет, «подправляет» его и улучшает.

Зачем нам нужны массажные линии

Кожа лица на разных ее уровнях – это сложная система тканей, пронизанных кровеносными и лимфатическими сосудами. Через эти потоки к клеткам кожи транспортируются питательные вещества и отводятся продукты распада.

Линии массажа, по которым косметологи рекомендуют наносить маски и кремы, как раз и расположены по пути следования лимфопотоков. Получается, что проводя во время косметических процедур вдоль массажных линий, мы стимулируем деятельность лимфатической системы лица и прилегающих областей.

Косметологи считают, что нанося маски по массажным линиям лица, мы меньше всего растягиваем кожу лица. Соблюдая технику нанесения, мы массажируем нужные линии и точки и тем самым подтягиваем овал лица, препятствуя раннему образованию морщинок. Стимуляция лимфо потоков улучшает выведение токсинов из кожных слоев и предупреждает образование прыщей.

Как расположены массажные линии на лице

В этом видео представлены схемы расположения массажных линий на лице. Внимательно их рассмотрите и запомните. Можно даже первое время рисовать эти линии каким-либо безвредным косметическим карандашом.

Итак, массажные линии расположены следующим образом:
Подбородок: линии идут от центра подбородка в стороны через нижнюю челюсть и вверх к мочкам ушей. Для профилактики двойного подбородка рекомендуется при нанесении крема или маски в этой области делать легкие похлопывающие движения тыльной стороной руки.
Щеки и скулы: линии идут от уголков губ к средней части уха; затем от середины верхней губы к верхней части уха. Делайте движения дугообразно, как бы приподнимая кожу снизу вверх и не давая, таким образом, не давая ей обвисать.
Нос: линии массажа идут по спинке носа вверх и от спинки по крыльям носа вниз и в стороны.
Лоб: линии идут от центра лба к вискам и от переносицы и бровей вертикально к линии роста волос.
Глаза и веки: по верхнему веку линия идет от внутреннего уголка глаза к внешнему, а на нижнем — от внешнего к внутреннему уголку глаза. Движения при нанесении крема вокруг глаз должны легкими, постукивающими, подушечками пальцев.
Шея и зона декольте: спереди линии идут от груди к подбородку, по бокам и сзади – сверху вниз. Избегайте наносить средства на область щитовидной железы. Область декольте начинается на расстоянии четырех пальцев, расположенных горизонтально от ореола соска, движения при нанесении маски: от центра грудины к ключичной области.

Конечно же, если наносить ухаживающие средства на кожу хаотично, то никакого особого вреда не будет, если ваши движения будут легкими и не растягивающими кожу. Но стоит прислушаться к этим советам, так как если помнить о массажных линиях, то эффекта все-таки будет больше: активные вещества из масок, тоников и кремов будут лучше впитываться и быстрее разноситься лимфой к клеткам кожи и проникать в более глубокие слои дермы. Эти же советы работают и при нанесении кремов, тоников, скрабов.

Интересно знать

Оказывается, существуют биоритмы кожи, время в течение суток, когда наша кожа наиболее восприимчива к уходу. С 7.00 до 9.00 — лучшее время для умывания и очищения кожи. С 12.00 до 13.00 и с 20.00 до 22.00 – время для демакияжа, глубокой очистки кожи, паровых ванночек и пилингов. С 17.00 до 20.00 и с 22.00 до 22.30 – нанесение питательных масок и ночных кремов.

Обратите внимание на свои руки при проведении ухаживающих процедур за лицом. Во-первых, они должны быть идеально чистыми, иначе вы разнесете микробы по всему лицу, чем только навредите коже. Кисти рук и пальцы должны быть расслаблены при косметических манипуляциях, движения — легкими и скользящими по поверхности кожи. Лучше делать легкие постукивающие движения подушечками пальцев, чем энергично надавливать на кожу.

Еще одно полезное видео о том, как правильно нанести маску на лицо в домашних условиях:

Поделитесь этой статьей со своими подругами в соцсетях, чтобы и они знали, как наносить ухаживающие средства по массажным линиям.

Как правильно наносить маски для лица

Вам понадобится

• — ватные диски;
• — синтетическая кисточка, спонж или деревянная лопатка

Инструкция

Прежде чем приступить к использованию косметической маски, тщательно очистите кожу лица от декоративной косметики: тонального крема, румян, пудры. Эти средства помешают полезным веществам маски проникнуть в глубокие слои кожи лица. Используйте для очищения средство, которым вы ежедневно пользуетесь: лосьон, тоник, молочко или гель для умывания. Удалив с лица декоративную косметику, воспользуйтесь отшелушивающим скрабом и умойтесь теплой водой.

Глаза и область вокруг них защитите с помощью смоченных в чайной заварке или теплой кипяченой воде ватных дисков. Не следует наносить маску и на участок кожи вокруг губ и часть шеи, близко расположенную к щитовидной железе.

Используйте для нанесения маски на лицо специальные инструменты. Наносить косметическое средство пальцами не рекомендуется. Во-первых, вы можете занести в открытые поры бактерии, а во-вторых, это просто неудобно, особенно, если масса очень жидкая.

Жидкую или маслянистую маску наносите синтетической кисточкой, кремообразную – спонжем, а очень густую – специальной деревянной лопаточкой.

Наносите маску снизу вверх по массажным линиям. Сперва двигайтесь от подбородка к мочкам ушей, далее от уголков губ к середине ушной раковины, затем нанесите средство на нос, а уже от него двигайтесь к вискам. Закончите нанесение маски движениями от середины лба к волосистой части головы.

После нанесения маски на лицо не занимайтесь домашними или другими делами. Лучше лягте на диван или сядьте в удобное кресло и расслабьтесь. Самое подходящее место для выжидания времени действия косметического средства – теплая ванна. Находясь в ней, вы не испачкаете домашнюю одежду, а теплый воздух только усилит воздействие маски.

Удалять маску с лица нужно правильно. Воспользуйтесь для этого смоченным в теплой воде ватным тампоном. С его помощью снимите с лица косметическое средство, после чего умойтесь прохладной водой.

Как правильно наносить маски на лицо и шею, чтобы получить максимум пользы.

Список ссылок всех БК

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

1. Альтернативный Адрес № 1 
2. Альтернативный Адрес № 2
3. Альтернативный Адрес № 3
4. Альтернативный Адрес № 4

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

Приветствую всех на Женском сайте. Сегодня будем говорить о масках для лица и шеи, о том как правильно наносить их, как смывать.

И так приступим.

Как известно, маски — это эффективная процедура, которая направлена на улучшение состояния кожи или волос. Для того чтобы провести оздоравливающий сеанс, не обязательно каждый раз обращаться в салон красоты.

Существует масса рецептов, по которым можно провести подобные манипуляции дома. В некоторых случаях такие процедуры считаются полезнее салонных.

Ведь домашние маски содержат только натуральные ингредиенты. Свежие продукты прекрасно освежают и дают коже максимум необходимых элементов.

Как подготовиться к сеансу?

Чтобы воздействие полезного вещества было более мощным, необходимо правильно наносить маски на кожу. Чаще всего целебные составы накладывают на лицо и шею.

Перед сеансом надо убрать волосы, чтобы они не мешали. Для этого удобно использовать ленту для защиты волос. Кроме того, вам понадобится кисточка (лучше толстая) и ватные диски.

Как правильно наносить маски

Научу работать на финансовой бирже!

Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

Ознакомиться

К сожалению, не все женщины знают, как правильно наносить маски. Именно поэтому эффект самостоятельной процедуры зачастую снижается. На первый взгляд кажется, что такое простое дело, как домашний уход за лицом, не вызовет затруднения. Однако процесс имеет свои нюансы, учет которых поможет достигнуть положительного результата.

Как правильно наносить маски?

Следует помнить, что делать процедуру можно только после очищения кожи. Нельзя наносить состав на грязное или накрашенное лицо. Не рекомендуется перед маской мазать кожу кремом. Ведь в этом варианте активные вещества не смогут проникнуть в клетки эпидермиса.

Чтобы очистить лицо, можно использовать любые средства, такие как лосьон, тоник, гель, пенку и т. д. Если у вас сухая кожа, то достаточно умывания простой водой (при условии, что на лице нет макияжа).

Специалисты рекомендуют сделать предварительный пилинг. Для этого необходимо взять отшелушивающий скраб. Подобные препараты позволяют подготовить эпидермис к дальнейшему воздействию полезных веществ.

Хотя частые маски не требуют постоянного проведения пилинга. Идеально применять скраб 1-3 раза в неделю. В остальных случаях достаточно умыть лицо водой и очистить специальным гелем или молочком.

Многие маски желательно наносить после косметического массажа кожи лица, как это сделать, можете узнать по данной ссылке.

После очищения кожи и приготовления маски, ее можно наносить. Во многих рецептах указывается, для каких областей лица предназначен состав. Наносить нужно кисточкой или кончиками пальцев. При этом надо совершать движения, направленные снизу вверх.

Начинать следует с зоны подбородка или шеи, а заканчивать лбом. Шею также надо смазывать снизу вверх. Если хотите более подробнее узнать об уходе за кожей шеи, зайдите на эту ссылку. Двигаясь по массажным линиям, вы нанесете субстанцию правильно. Именно так советуют накладывать маски профессионалы.

Сначала вы смазываете составом подбородок, двигаясь к мочкам ушей. Затем совершаете движения от уголков рта в направлении центральных точек ушных раковин. Потом от носа к вискам и от центра лба к вискам.

Старайтесь нанести толстый слой вещества. Такая маска сохранит свою влажную консистенцию и принесет коже максимум пользы. Клетки эпидермиса быстро впитают ценные питательные компоненты, благодаря влаге.

Целебную субстанцию не надо накладывать на область губ и глаз. Обычные маски могут повредить нежную кожу, расположенную вокруг глаз. Исключением являются специальные составы, предназначенные для этих областей.

Во время сеанса, незатронутые маской зоны можно намазать питательным кремом. Многие женщины предпочитают накладывать на закрытые веки ватные тампоны, смоченные в отваре трав или чае. Это дает отдых глазам и хорошо устраняет отеки.

Где проводить лечебный сеанс?

Лучше всего заниматься нанесением маски в ванной. Расположившись перед зеркалом, вы сможете тщательно намазать составом все области лица. Для достижения положительного результата, после нанесения маски необходимо лечь, закрыв глаза и расслабившись. Можно включить спокойную музыку.

Специалисты не рекомендуют разговаривать с наложенной маской, а также заниматься домашними делами.

Многие маски могут течь, так как имеют слишком жидкую консистенцию. Например, ягодные или фруктовые составы. Поэтому для сеанса рекомендуют надевать специальные шапочки, защищающие волосы.

Держать субстанцию на лице следует ровно столько, сколько указано в рецептуре. Как правило, среднее время воздействия не превышает 30 мин.

Если вы ощущаете, что маска сильно стягивает кожу, печет или жжет, то ее необходимо смыть. Нельзя терпеть дискомфорт. Маска должна приносить удовольствие!

Окончание процедуры.

После целебного сеанса маску смывают теплой водой. Если кожа жирная, то умываться следует холодной водой. О самих масках для жирной кожи можете посмотреть здесь.

Затем рекомендуется протереть лицо питательным тоником. Лучше, если он будет без спирта. Заканчиваться процедуру следует нанесением крема. Правильно проведенный домашний сеанс красоты принесет вам пользу и положительные эмоции.

Теперь, зная как правильно наносить маски, могу предложить сами маски и процедуры ухода за телом:

Если, что то вас заинтересовало, выбирайте, заходите, пользуйтесь, становитесь еще красивее!

загрузка…

Загрузка…

 Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!

Все разделы блога: