Рубрика: Разное

Что можно и нужно есть перед тренировкой? ТОП 10 продуктов

Содержание статьи:

1. Можно ли есть перед тренировкой?
2. За сколько до тренировки можно есть?
3. Что есть перед тренировкой для энергии
4. Что есть перед тренировкой для похудения
5. Еда перед тренировкой для набора массы
6. Что кушать перед тренировкой во время сушки
7. Особенности питания для разных телосложений
8. Спортивное питание перед тренировкой
9. Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?
10. 10 лучших продуктов перед тренировкой

Завсегдатаи спортзалов, которым больше 40 лет, с легкостью вспомнят, что в годы их молодости тренеры настойчиво убеждали своих подопечных ничего не есть перед тренировкой, как минимум, 2 часа. Того же режима долгие годы придерживались и профессиональные спортсмены. А тем несчастным, которые, не могли показать ожидаемых результатов натощак, оставалось лишь одно: полностью отказаться от спортивных амбиций.

Сегодня завтрак перед тренировкой больше не относится к разряду преступлений. Более того, в продаже появились предтренировочные комплексы, которые обещают спортсменам улучшить их результаты, и в кратчайший срок добиться поставленных целей. И все-таки для большинства посетителей фитнес-клубов вопрос: «Есть или не есть перед тренировкой?» остается открытым.

Можно ли есть перед тренировкой?

Чтобы раз и навсегда поставить точку в дебатах, лучше всего обратиться к актуальным научным исследованиям. Например, профессор Лемановского колледжа Нью-Йорка Брэд Шоенфелд в своей практике неоднократно наблюдал, с каким трудом спортсменам, истязающим себя на голодный желудок, удавалось делать то, что еще вчера после принятия пищи они выполняли с легкостью. И уже одно это ставит под сомнение рекомендации горе-тренеров отказаться от завтрака или ужина перед пробежкой или походом в тренажерный зал.

Кроме того, ученый, который много лет посвятил исследованию процессу сжигания жира во время тренировки, выяснил, что теория, поддерживающая голодный тренинг, имеет существенный недостаток: она не учитывает фактор воды. Ее сторонники утверждают, что раз уж поступления углеводов не произошло, организм тут же переключится на сжигание жира. А вот на практике дело обстоит совсем иначе.

Независимо от того, ел спортсмен перед тренировкой или нет, его тело сжигает одинаковое количество жира. Наш организм гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Без питания перед тренингом, он автоматически переходит в режим выживания. Организм сжигает мышечную массу, но жир упорно сохраняет, предчувствуя худшие времена.

Отказываясь от пищи до тренировки можно похудеть быстрее, но исключительно за счет потери мышечной массы. Именно поэтому, если желаемый результат – не заветная цифра на весах, а гармоничное, красивое тело, есть перед тренировкой нужно обязательно!

Можно ли сладкое?

Еще несколько лет назад главный аргумент против принятия легкоусвояемых углеводов до тренировки звучал так: потребленные калории обязательно повлекут за собой скачок уровня сахара в крови. Результатом этого станет гипогликемический синдром, а попросту – наступит слабость, которая повлечет за собой снижение производительности организма.

В 2003 году группой ученых из Бирмингемского университета экспериментальным путем было доказано, что предыдущее утверждение – не более чем миф. В исследовании приняли участие 9 профессиональных велосипедистов. Каждый из них перед тренировкой выпивал сладкий напиток. Но, вопреки ожиданиям, умеренная гипогликемия не оказывала ни малейшего влияния на производительность спортсменов. Более того, у троих из них снижения уровня сахара в крови не наблюдалось вообще.

А раз вреда для здоровья никакого, то почему не побаловать себя шоколадкой перед посещением спортзала? Оказывается, ничего страшного в этом нет! Но есть сладкое нужно непосредственно перед тренировкой, а не за час или два до нее. И только в том случае, когда активный тренинг продлится не дольше 40 минут. Результат не заставит себя ждать: быстрые углеводы моментально придадут сил и энергии, которые, правда, иссякнут чуть более чем через полчаса.

Если полученную из пищи энергию не израсходовать вовремя, большую ее часть организм сохранит в виде жирового запаса. Поэтому надеяться, что одна тренировка сожжет съеденный до нее огромный кусок торта не стоит. А вот таблицы расхода и потребления калорий, наоборот, помогут трезво оценить свои силы.

Можно ли пить перед тренировкой?

Помимо обязательных 2 литров воды в день каждый спортсмен должен помнить и о питьевом режиме перед и в процессе тренировки. В идеале он выглядит следующим образом:

• 600 мл воды за 2 часа до начала занятий;
• 250 мл во время разминки;
• по 250 мл каждые 10-20 минут тренировки, в зависимости от ее интенсивности.

Обезвоживание влечет за собой мышечную слабость, потерю точности и невозможность сохранения баланса. Поэтому вопрос: «Пить или не пить перед тренировкой?» даже не обсуждается. А вот выбор напитков во многих случаях начинающими спортсменами делается необдуманно, что может повлечь за собой целый ряд проблем:

• молоко и молокосодержащие напитки замедляют пищеварение, из-за чего их рекомендуют употреблять после тренировок;
• сладкие фруктовые соки слишком калорийны;
• газированные напитки способствуют обезвоживанию, а диетические лимонады содержат аспартам – искусственный подсластитель, виновник мигреней и головокружений;
• алкогольные напитки опасны не только обезвоживанием. Они негативно влияют на концентрацию, внимание, и в разы повышают риск получения травмы.

Идеальный вариант – приучить себя пить чистую воду перед тренировкой. К ней полезно добавлять свежевыжатый цитрусовый сок, ягоды, базилик и мяту. Ну а если хочется разнообразия, на помощь придут охлажденный зеленый чай без сахара, томатный сок и кокосовое молоко.

Можно ли есть перед утренней тренировкой?

Принимать пищу перед интенсивной физической нагрузкой нужно, независимо от того, на какое время суток запланирован тренинг! Позавтракать стоит, чтобы восполнить истощенные за ночь запасы глюкозы и гликогена. В противном случае спортсмен почувствует быструю усталость, заметит снижение выносливости, а если отказываться от завтрака регулярно, то очень скоро дадут о себе знать хронические заболевания, а иммунитет перестанет справляться с самыми незначительными угрозами.

Хороший способ взбодриться перед тренировкой – чашечка свежесваренного кофе. Она повысит общий тонус и позволит чувствовать себя бодрее.

За сколько до тренировки можно есть?

Стандартная рекомендация диетологов – планировать прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки. Причем, порция должна включать в себя достаточное количество, как легкоусвояемых белков, так и сложных углеводов, но содержать очень умеренное количество жиров.

Иногда запланировать полноценный прием пищи перед тренировкой не получается. В этом случае полностью отказываться от еды не стоит. Стакан кефира или порцию творога можно съесть за час-полтора до занятия.

Если во время тренировки вы неоднократно замечали головокружение, то перед самым началом нагрузки можно съесть небольшое количество простых углеводов, например, банан, яблоко, апельсин.

Что есть перед тренировкой для энергии

Основной источник энергии для организма – медленные углеводы. Это овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты позволят спортсмену достойно выдержать серьезную аэробную нагрузку и качественно выполнить несколько подходов в силовой тренировке. Перевариваются медленные углеводы не меньше 2-3 часов, обеспечивая стабильное поступление энергии на протяжении всей тренировки.

Важно не переедать перед интенсивными нагрузками! Это может привести к желудочным спазмам. Достаточная порция: 20-45 граммов углеводов, что эквивалентно 150-350 граммам овсяной каши на воде или молоке.

Что есть перед тренировкой для похудения

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Дополнить порцию нужно небольшим кусочком отварного нежирного мяса, паровой рыбы, омлетом или кефиром из расчета 7 граммов белка для женщин и 12-15 граммов – для мужчин. Конечно, белок не является источником энергии для организма, но именно он позволяет худеть правильно: без потери мышечной массы.

А вот от жирной пищи перед тренировкой стоит отказаться. Жареные котлеты, салаты с майонезом перевариваются слишком медленно, обеспечивая дискомфорт в желудке, тошноту и отрыжку. Не лучший выбор, чтобы похудеть и быстрая углеводистая пища: торты, пирожные, шоколад. Даже если вы сумеете отработать их в спортзале, то о снижении веса останется лишь мечтать.

За 30 минут до тренировки, направленной на похудение, полезно выпить чашку крепкого зеленого чая или черного кофе. Эти напитки усиливают секрецию эпинефрина, и мобилизуют жир из жировых депо, тем самым давая организму возможность использовать именно его в качестве источника энергии.

Еда перед тренировкой для набора массы

Строительным материалом для наращивания мышц являются протеины. Их естественными источниками служит белковая пища: куриное мясо, индейка, яичный белок. Чтобы ускорить рост мышц перед тренировкой достаточно употреблять от 20 до 40 граммов протеина, что эквивалентно 70-135 граммам отварной телятины или 130-270 граммам творога 9-процентной жирности.

Порцию углеводов тоже стоит увеличить до 40-70 граммов. А вот жиры по-прежнему должны занимать не больше 10% рациона, причем их употребление перенести на другое время. Жирная пища не только долго переваривается, но и мешает усвоению других питательных веществ, поэтому ее категорически нельзя принимать до тренировки.

За 30 минут до тренировки, направленной на набор мышечной массы, спортсменам рекомендуется дополнительно съесть одно крупное яблоко или грушу, и запить их белковым, предпочтительно, сывороточным коктейлем.

Что кушать перед тренировкой во время сушки

Сушка – наиболее сложный период для спортсмена. В это время из рациона по максимуму убирают жиры и углеводы. В идеале диета содержит исключительно белки и клетчатку. Лучший источник белка – вареные яйца, клетчатки – некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, капуста. На такой диете уровень сахара в крови минимален, и в качестве источника энергии организм использует не гликоген, а жирные кислоты.

Безуглеводное питание – серьезный стресс для организма. Поэтому, несмотря на стремительное снижение веса, сушка не может рассматриваться в качестве долгосрочной диеты. Ее задача – быстро привести тело в идеальную форму перед соревнованиями.

Особенности питания для разных телосложений

К сожалению, универсальные рецепты далеко не всегда оказываются действенными. Соблюдая все рекомендации диетологов, одни посетители спортзалов быстро приобретают красивый рельеф, другие же качаются годами, и не могут добиться видимого результата. Все дело – в типе телосложения, который обязательно стоит учитывать, составляя режим питания.

Для эктоморфа

Эктоморфы – худощавые люди с небольшим весом тела и ускоренным обменом веществ. Они, как правило, имеют небольшое количество подкожного жира, и очень сложно набирают мышечную массу.

Главное правило эктоморфа – забыть о перекусах. Приемов еды, равных по калорийности, должно быть не больше 5 раз в день. Иначе и без того ускоренный метаболизм разгонится еще больше. А вот калорийность можно и нужно увеличивать: вплоть до 4000 килокалорий в период набора массы тела. Пропускать приемы пищи и снижать калорийность рациона эктоморфу категорически запрещено!

Зато можно позволить себе крахмалистые углеводы: бобовые, белый рис и даже картофель. Именно на эти продукты стоит налегать эктоморфам перед тренировкой: углеводы снизят процессы катаболизма. А рост мышечной массы обеспечат белки: их в рационе должно быть не меньше 30%, а именно 2-5 граммов белка на каждый килограмм массы тела.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Для эндоморфа

Эндоморфы – люди, от природы сильно склонные к полноте. Они легко набирают жировую прослойку, но сложно – мышечную массу. Даже регулярные интенсивные тренировки не позволяют им выглядеть рельефно. Добиться красивого спортивного тела эндоморфам позволяет только строгая диета.

Любая быстроперевариваемая пища: фаст-фуд, сладости, газированные напитки, крахмалистые углеводы должна стать табу для эндоморфа. Она лишь будет снова и снова вызывать чувство голода, и требовать поступления лишних калорий. Чтобы разогнать метаболизм питаться эндоморфам следует чаще: 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Оптимальная калорийность пищи перед тренировкой: 200 килокалорий для женщин и 300 килокалорий для мужчин.

Основу питания должны составлять сложные волокнистые углеводы, к которым относятся все зеленые овощи и легкие белковые продукты: нежирная рыба, индюшиное и куриное филе, крольчатина, яичные белки, нежирные сычужные сыры. И даже сладкие фрукты и ягоды лучше не употреблять перед тренировкой, если она не приходится на утреннее время.

Для мезоморфа

Мезоморфы – люди с наиболее эффективным метаболизмом. При сидячем образе жизни они легко набирают лишний вес, но стоит им очутиться в спортзале, килограммы начинают таять на глазах, а фигура становится подтянутой и рельефной.

Все, что нужно мезоморфу для создания красивой фигуры – не превышать калорийность питания и регулярно тренироваться. Им идеально подходит 5-разовый режим питания, при котором 3 приема пищи являются основными, а 2 – легкими перекусами.

Акцент в диете стоит сделать на сложные углеводы: каши, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, легкие белки и правильные жиры. Причем доля углеводов, в сравнении с рекомендациями для спортсменов других типов телосложения, может быть довольно высока: 60-65% суточной калорийности.

Спортивное питание перед тренировкой

В идеале за 15-30 минут до тренировки пища после последнего приема еды уже почти переварилась, но вместе с тем спортсмен еще полон сил, и не чувствует голода. Вот тогда и наступает время спортивных добавок. Их цель – повысить силовые показатели и выносливость. С этой задачей прекрасно справляются продукты на основе кофеина и аргинина.

Кофеин дает энергию, повышает внимание спортсмена и усиливает интенсивность тренинга. Аргинин расширяет сосуды, тем самым обеспечивая приток крови к мышцам. Как результат – ускоренный рост последних.

Если цель тренинга – похудение, безопасно для организма ускорить сжигание жира, помогает L-карнитин. Эта добавка не является классическим жиросжигателем, и проявляет данный эффект лишь в сочетании с интенсивными тренировками.

Самыми современными разработками в области спортивного питания являются сложносоставные предтренировочные комплексы. Они включают в себя:

• витамины и минеральные добавки;
• адаптогены – вещества, повышающие работоспособность;
• анаболики;
• восстанавливающие вещества;
• психостимулирующие добавки, снижающие болевой порог и усиливающие мотивацию;
• ноотропы для улучшения мозгового кровообращения.

По своей сути все предтренировочные комплексы – это энергетики, и совсем небезопасные. Поэтому принимать их нужно только опытным спортсменам под чутким руководством спортивного врача и тренера.

Предтренировочные комплексы противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, юным спортсменам, не достигшим 18-летнего возраста.

В некоторых случаях спортивное питание может заменить полноценный прием пищи перед тренировкой. Например, если между пробуждением и утренним тренингом проходит слишком мало времени, и обычная еда просто не успеет усвоиться. В этом случае диетологи советуют за час до занятия принять сывороточный протеин и комплекс аминокислот.

А опытные спортсмены, чтобы не искать еще и источник сложных углеводов, заменяют прием пищи перед тренировкой гейнером. Эта разновидность спортивного питания включает в себя все необходимое для эффективного тренинга: белок, аминокислоты, углеводы, креатин и другие полезные добавки. Учитывая высокую калорийность гейнеров, употреблять их стоит с осторожностью.

Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?

Помимо алкоголя, острых и жирных блюд, сладостей и сдобной выпечки – продуктов, которые очевидно не предназначены для диеты спортсмена, существуют вполне безобидные, на первый взгляд, угощения, которые не стоит есть перед тренировкой. Это:

• Капуста. С одной стороны этот овощ очень полезен для организма, а потому желательно, чтобы какой-либо из ее видов присутствовал в рационе ежедневно. С другой – капуста содержит серу и грубую клетчатку. И если поесть салат из нее перед тренировкой, метеоризм и даже кишечные колики гарантированы;
• Бобовые. Тяжесть в желудке и повышенное газообразование ждет вас и после употребления гороха или фасоли, чечевицы, сои или нута;
• Молочные продукты. Почти 90% взрослого населения в той или иной степени страдает от непереносимости лактозы. Поэтому молоко, выпитое перед тренировкой, почти гарантированно приведет к боли в эпигастральной области и несварению.

Осторожнее нужно быть и с фруктовыми соками. Многие спортсмены употребляют их непосредственно перед интенсивными физическими нагрузками, и не наблюдают никаких проблем. Другие же отмечают резь в кишечнике, спровоцированную высоким содержанием фруктозы. В этом случае пить фреши стоит не перед самой тренировкой, а за 3 часа до нее. А перекусить перед самими упражнениями яблоком или бананом.

10 лучших продуктов перед тренировкой

Если изо дня в день на вашем столе стоит стандартная овсянка с отварной куриной грудкой, самое время пересмотреть свой подход к формированию меню. И обратить внимание на другие продукты, о пользе которых перед интенсивным тренингом мы часто забываем.

1. Арахисовая паста. Всего одна чайная ложка пасты обеспечит суточную потребность спортсмена в антиоксидантах. Кроме того, этот продукт содержит магнезию и витамин Е.
2. Бурый рис. Он отлично утоляет голод, имеет мягкий ореховый привкус, и богат марганцем и селеном. Регулярное употребление коричневого риса снижает уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердца.
3. Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и витаминами группы В. Авокадо эффективно борется с холестериновыми отложениями и надолго убирает чувство голода.
4. Свежая зелень. Привычные петрушка и укроп – отличный источник медленных углеводов. Калорийность зелени минимальна, а вот содержание железа в ней бьет все рекорды.
5. Бананы. Сытные, вкусные, сладкие плоды отлично заполнят брешь между сытным обедом и аэробной тренировкой. Высокое содержание углеводов придаст энергичности спортсмену, а калий увеличит мышечную силу, снизит повышенное кровяное давление и восстановит сердечный ритм.
6. Греческий йогурт. Сделать его просто – достаточно из обычного йогурта удалить сыворотку. Таким образом продукт становится вдвое богаче белком, а уровень углеводов, наоборот, существенно понижается.
7. Грейпфрут. Этот фрукт до отказа наполнен витаминами А и Е, магнием и цинком, тиамином и фолатами, калием и медью. 1 грейпфрут, съеденный перед тренировкой, способен ускорить метаболизм не хуже профессиональных предтренировочных комплексов.
8. Индейка. Помимо того, что это мясо вкусней и нежнее привычной куриной грудки, оно богато селеном, цинком, витамином В12, а содержание железа в индейке в 2 раза выше, чем в телятине.
9. Творог. Этот продукт диетологи уважают за высокое содержание кальция и фосфора. А опытные спортсмены знают, что творог – идеальная еда перед утренней тренировкой. Он быстро усваивается и ускоряет метаболизм.
10. Яйца. 1 сваренное вкрутую яйцо позволит начать день правильно, ведь этот продукт содержит огромное количество йода и железа, селена и биотина, витаминов А, В12, D и Е.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Что можно и нужно есть перед тренировкой? ТОП 10 продуктов

Содержание статьи:

1. Можно ли есть перед тренировкой?
2. За сколько до тренировки можно есть?
3. Что есть перед тренировкой для энергии
4. Что есть перед тренировкой для похудения
5. Еда перед тренировкой для набора массы
6. Что кушать перед тренировкой во время сушки
7. Особенности питания для разных телосложений
8. Спортивное питание перед тренировкой
9. Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?
10. 10 лучших продуктов перед тренировкой

Завсегдатаи спортзалов, которым больше 40 лет, с легкостью вспомнят, что в годы их молодости тренеры настойчиво убеждали своих подопечных ничего не есть перед тренировкой, как минимум, 2 часа. Того же режима долгие годы придерживались и профессиональные спортсмены. А тем несчастным, которые, не могли показать ожидаемых результатов натощак, оставалось лишь одно: полностью отказаться от спортивных амбиций.

Сегодня завтрак перед тренировкой больше не относится к разряду преступлений. Более того, в продаже появились предтренировочные комплексы, которые обещают спортсменам улучшить их результаты, и в кратчайший срок добиться поставленных целей. И все-таки для большинства посетителей фитнес-клубов вопрос: «Есть или не есть перед тренировкой?» остается открытым.

Можно ли есть перед тренировкой?

Чтобы раз и навсегда поставить точку в дебатах, лучше всего обратиться к актуальным научным исследованиям. Например, профессор Лемановского колледжа Нью-Йорка Брэд Шоенфелд в своей практике неоднократно наблюдал, с каким трудом спортсменам, истязающим себя на голодный желудок, удавалось делать то, что еще вчера после принятия пищи они выполняли с легкостью. И уже одно это ставит под сомнение рекомендации горе-тренеров отказаться от завтрака или ужина перед пробежкой или походом в тренажерный зал.

Кроме того, ученый, который много лет посвятил исследованию процессу сжигания жира во время тренировки, выяснил, что теория, поддерживающая голодный тренинг, имеет существенный недостаток: она не учитывает фактор воды. Ее сторонники утверждают, что раз уж поступления углеводов не произошло, организм тут же переключится на сжигание жира. А вот на практике дело обстоит совсем иначе.

Независимо от того, ел спортсмен перед тренировкой или нет, его тело сжигает одинаковое количество жира. Наш организм гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Без питания перед тренингом, он автоматически переходит в режим выживания. Организм сжигает мышечную массу, но жир упорно сохраняет, предчувствуя худшие времена.

Отказываясь от пищи до тренировки можно похудеть быстрее, но исключительно за счет потери мышечной массы. Именно поэтому, если желаемый результат – не заветная цифра на весах, а гармоничное, красивое тело, есть перед тренировкой нужно обязательно!

Можно ли сладкое?

Еще несколько лет назад главный аргумент против принятия легкоусвояемых углеводов до тренировки звучал так: потребленные калории обязательно повлекут за собой скачок уровня сахара в крови. Результатом этого станет гипогликемический синдром, а попросту – наступит слабость, которая повлечет за собой снижение производительности организма.

В 2003 году группой ученых из Бирмингемского университета экспериментальным путем было доказано, что предыдущее утверждение – не более чем миф. В исследовании приняли участие 9 профессиональных велосипедистов. Каждый из них перед тренировкой выпивал сладкий напиток. Но, вопреки ожиданиям, умеренная гипогликемия не оказывала ни малейшего влияния на производительность спортсменов. Более того, у троих из них снижения уровня сахара в крови не наблюдалось вообще.

А раз вреда для здоровья никакого, то почему не побаловать себя шоколадкой перед посещением спортзала? Оказывается, ничего страшного в этом нет! Но есть сладкое нужно непосредственно перед тренировкой, а не за час или два до нее. И только в том случае, когда активный тренинг продлится не дольше 40 минут. Результат не заставит себя ждать: быстрые углеводы моментально придадут сил и энергии, которые, правда, иссякнут чуть более чем через полчаса.

Если полученную из пищи энергию не израсходовать вовремя, большую ее часть организм сохранит в виде жирового запаса. Поэтому надеяться, что одна тренировка сожжет съеденный до нее огромный кусок торта не стоит. А вот таблицы расхода и потребления калорий, наоборот, помогут трезво оценить свои силы.

Можно ли пить перед тренировкой?

Помимо обязательных 2 литров воды в день каждый спортсмен должен помнить и о питьевом режиме перед и в процессе тренировки. В идеале он выглядит следующим образом:

• 600 мл воды за 2 часа до начала занятий;
• 250 мл во время разминки;
• по 250 мл каждые 10-20 минут тренировки, в зависимости от ее интенсивности.

Обезвоживание влечет за собой мышечную слабость, потерю точности и невозможность сохранения баланса. Поэтому вопрос: «Пить или не пить перед тренировкой?» даже не обсуждается. А вот выбор напитков во многих случаях начинающими спортсменами делается необдуманно, что может повлечь за собой целый ряд проблем:

• молоко и молокосодержащие напитки замедляют пищеварение, из-за чего их рекомендуют употреблять после тренировок;
• сладкие фруктовые соки слишком калорийны;
• газированные напитки способствуют обезвоживанию, а диетические лимонады содержат аспартам – искусственный подсластитель, виновник мигреней и головокружений;
• алкогольные напитки опасны не только обезвоживанием. Они негативно влияют на концентрацию, внимание, и в разы повышают риск получения травмы.

Идеальный вариант – приучить себя пить чистую воду перед тренировкой. К ней полезно добавлять свежевыжатый цитрусовый сок, ягоды, базилик и мяту. Ну а если хочется разнообразия, на помощь придут охлажденный зеленый чай без сахара, томатный сок и кокосовое молоко.

Можно ли есть перед утренней тренировкой?

Принимать пищу перед интенсивной физической нагрузкой нужно, независимо от того, на какое время суток запланирован тренинг! Позавтракать стоит, чтобы восполнить истощенные за ночь запасы глюкозы и гликогена. В противном случае спортсмен почувствует быструю усталость, заметит снижение выносливости, а если отказываться от завтрака регулярно, то очень скоро дадут о себе знать хронические заболевания, а иммунитет перестанет справляться с самыми незначительными угрозами.

Хороший способ взбодриться перед тренировкой – чашечка свежесваренного кофе. Она повысит общий тонус и позволит чувствовать себя бодрее.

За сколько до тренировки можно есть?

Стандартная рекомендация диетологов – планировать прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки. Причем, порция должна включать в себя достаточное количество, как легкоусвояемых белков, так и сложных углеводов, но содержать очень умеренное количество жиров.

Иногда запланировать полноценный прием пищи перед тренировкой не получается. В этом случае полностью отказываться от еды не стоит. Стакан кефира или порцию творога можно съесть за час-полтора до занятия.

Если во время тренировки вы неоднократно замечали головокружение, то перед самым началом нагрузки можно съесть небольшое количество простых углеводов, например, банан, яблоко, апельсин.

Что есть перед тренировкой для энергии

Основной источник энергии для организма – медленные углеводы. Это овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты позволят спортсмену достойно выдержать серьезную аэробную нагрузку и качественно выполнить несколько подходов в силовой тренировке. Перевариваются медленные углеводы не меньше 2-3 часов, обеспечивая стабильное поступление энергии на протяжении всей тренировки.

Важно не переедать перед интенсивными нагрузками! Это может привести к желудочным спазмам. Достаточная порция: 20-45 граммов углеводов, что эквивалентно 150-350 граммам овсяной каши на воде или молоке.

Что есть перед тренировкой для похудения

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Дополнить порцию нужно небольшим кусочком отварного нежирного мяса, паровой рыбы, омлетом или кефиром из расчета 7 граммов белка для женщин и 12-15 граммов – для мужчин. Конечно, белок не является источником энергии для организма, но именно он позволяет худеть правильно: без потери мышечной массы.

А вот от жирной пищи перед тренировкой стоит отказаться. Жареные котлеты, салаты с майонезом перевариваются слишком медленно, обеспечивая дискомфорт в желудке, тошноту и отрыжку. Не лучший выбор, чтобы похудеть и быстрая углеводистая пища: торты, пирожные, шоколад. Даже если вы сумеете отработать их в спортзале, то о снижении веса останется лишь мечтать.

За 30 минут до тренировки, направленной на похудение, полезно выпить чашку крепкого зеленого чая или черного кофе. Эти напитки усиливают секрецию эпинефрина, и мобилизуют жир из жировых депо, тем самым давая организму возможность использовать именно его в качестве источника энергии.

Еда перед тренировкой для набора массы

Строительным материалом для наращивания мышц являются протеины. Их естественными источниками служит белковая пища: куриное мясо, индейка, яичный белок. Чтобы ускорить рост мышц перед тренировкой достаточно употреблять от 20 до 40 граммов протеина, что эквивалентно 70-135 граммам отварной телятины или 130-270 граммам творога 9-процентной жирности.

Порцию углеводов тоже стоит увеличить до 40-70 граммов. А вот жиры по-прежнему должны занимать не больше 10% рациона, причем их употребление перенести на другое время. Жирная пища не только долго переваривается, но и мешает усвоению других питательных веществ, поэтому ее категорически нельзя принимать до тренировки.

За 30 минут до тренировки, направленной на набор мышечной массы, спортсменам рекомендуется дополнительно съесть одно крупное яблоко или грушу, и запить их белковым, предпочтительно, сывороточным коктейлем.

Что кушать перед тренировкой во время сушки

Сушка – наиболее сложный период для спортсмена. В это время из рациона по максимуму убирают жиры и углеводы. В идеале диета содержит исключительно белки и клетчатку. Лучший источник белка – вареные яйца, клетчатки – некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, капуста. На такой диете уровень сахара в крови минимален, и в качестве источника энергии организм использует не гликоген, а жирные кислоты.

Безуглеводное питание – серьезный стресс для организма. Поэтому, несмотря на стремительное снижение веса, сушка не может рассматриваться в качестве долгосрочной диеты. Ее задача – быстро привести тело в идеальную форму перед соревнованиями.

Особенности питания для разных телосложений

К сожалению, универсальные рецепты далеко не всегда оказываются действенными. Соблюдая все рекомендации диетологов, одни посетители спортзалов быстро приобретают красивый рельеф, другие же качаются годами, и не могут добиться видимого результата. Все дело – в типе телосложения, который обязательно стоит учитывать, составляя режим питания.

Для эктоморфа

Эктоморфы – худощавые люди с небольшим весом тела и ускоренным обменом веществ. Они, как правило, имеют небольшое количество подкожного жира, и очень сложно набирают мышечную массу.

Главное правило эктоморфа – забыть о перекусах. Приемов еды, равных по калорийности, должно быть не больше 5 раз в день. Иначе и без того ускоренный метаболизм разгонится еще больше. А вот калорийность можно и нужно увеличивать: вплоть до 4000 килокалорий в период набора массы тела. Пропускать приемы пищи и снижать калорийность рациона эктоморфу категорически запрещено!

Зато можно позволить себе крахмалистые углеводы: бобовые, белый рис и даже картофель. Именно на эти продукты стоит налегать эктоморфам перед тренировкой: углеводы снизят процессы катаболизма. А рост мышечной массы обеспечат белки: их в рационе должно быть не меньше 30%, а именно 2-5 граммов белка на каждый килограмм массы тела.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Для эндоморфа

Эндоморфы – люди, от природы сильно склонные к полноте. Они легко набирают жировую прослойку, но сложно – мышечную массу. Даже регулярные интенсивные тренировки не позволяют им выглядеть рельефно. Добиться красивого спортивного тела эндоморфам позволяет только строгая диета.

Любая быстроперевариваемая пища: фаст-фуд, сладости, газированные напитки, крахмалистые углеводы должна стать табу для эндоморфа. Она лишь будет снова и снова вызывать чувство голода, и требовать поступления лишних калорий. Чтобы разогнать метаболизм питаться эндоморфам следует чаще: 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Оптимальная калорийность пищи перед тренировкой: 200 килокалорий для женщин и 300 килокалорий для мужчин.

Основу питания должны составлять сложные волокнистые углеводы, к которым относятся все зеленые овощи и легкие белковые продукты: нежирная рыба, индюшиное и куриное филе, крольчатина, яичные белки, нежирные сычужные сыры. И даже сладкие фрукты и ягоды лучше не употреблять перед тренировкой, если она не приходится на утреннее время.

Для мезоморфа

Мезоморфы – люди с наиболее эффективным метаболизмом. При сидячем образе жизни они легко набирают лишний вес, но стоит им очутиться в спортзале, килограммы начинают таять на глазах, а фигура становится подтянутой и рельефной.

Все, что нужно мезоморфу для создания красивой фигуры – не превышать калорийность питания и регулярно тренироваться. Им идеально подходит 5-разовый режим питания, при котором 3 приема пищи являются основными, а 2 – легкими перекусами.

Акцент в диете стоит сделать на сложные углеводы: каши, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, легкие белки и правильные жиры. Причем доля углеводов, в сравнении с рекомендациями для спортсменов других типов телосложения, может быть довольно высока: 60-65% суточной калорийности.

Спортивное питание перед тренировкой

В идеале за 15-30 минут до тренировки пища после последнего приема еды уже почти переварилась, но вместе с тем спортсмен еще полон сил, и не чувствует голода. Вот тогда и наступает время спортивных добавок. Их цель – повысить силовые показатели и выносливость. С этой задачей прекрасно справляются продукты на основе кофеина и аргинина.

Кофеин дает энергию, повышает внимание спортсмена и усиливает интенсивность тренинга. Аргинин расширяет сосуды, тем самым обеспечивая приток крови к мышцам. Как результат – ускоренный рост последних.

Если цель тренинга – похудение, безопасно для организма ускорить сжигание жира, помогает L-карнитин. Эта добавка не является классическим жиросжигателем, и проявляет данный эффект лишь в сочетании с интенсивными тренировками.

Самыми современными разработками в области спортивного питания являются сложносоставные предтренировочные комплексы. Они включают в себя:

• витамины и минеральные добавки;
• адаптогены – вещества, повышающие работоспособность;
• анаболики;
• восстанавливающие вещества;
• психостимулирующие добавки, снижающие болевой порог и усиливающие мотивацию;
• ноотропы для улучшения мозгового кровообращения.

По своей сути все предтренировочные комплексы – это энергетики, и совсем небезопасные. Поэтому принимать их нужно только опытным спортсменам под чутким руководством спортивного врача и тренера.

Предтренировочные комплексы противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, юным спортсменам, не достигшим 18-летнего возраста.

В некоторых случаях спортивное питание может заменить полноценный прием пищи перед тренировкой. Например, если между пробуждением и утренним тренингом проходит слишком мало времени, и обычная еда просто не успеет усвоиться. В этом случае диетологи советуют за час до занятия принять сывороточный протеин и комплекс аминокислот.

А опытные спортсмены, чтобы не искать еще и источник сложных углеводов, заменяют прием пищи перед тренировкой гейнером. Эта разновидность спортивного питания включает в себя все необходимое для эффективного тренинга: белок, аминокислоты, углеводы, креатин и другие полезные добавки. Учитывая высокую калорийность гейнеров, употреблять их стоит с осторожностью.

Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?

Помимо алкоголя, острых и жирных блюд, сладостей и сдобной выпечки – продуктов, которые очевидно не предназначены для диеты спортсмена, существуют вполне безобидные, на первый взгляд, угощения, которые не стоит есть перед тренировкой. Это:

• Капуста. С одной стороны этот овощ очень полезен для организма, а потому желательно, чтобы какой-либо из ее видов присутствовал в рационе ежедневно. С другой – капуста содержит серу и грубую клетчатку. И если поесть салат из нее перед тренировкой, метеоризм и даже кишечные колики гарантированы;
• Бобовые. Тяжесть в желудке и повышенное газообразование ждет вас и после употребления гороха или фасоли, чечевицы, сои или нута;
• Молочные продукты. Почти 90% взрослого населения в той или иной степени страдает от непереносимости лактозы. Поэтому молоко, выпитое перед тренировкой, почти гарантированно приведет к боли в эпигастральной области и несварению.

Осторожнее нужно быть и с фруктовыми соками. Многие спортсмены употребляют их непосредственно перед интенсивными физическими нагрузками, и не наблюдают никаких проблем. Другие же отмечают резь в кишечнике, спровоцированную высоким содержанием фруктозы. В этом случае пить фреши стоит не перед самой тренировкой, а за 3 часа до нее. А перекусить перед самими упражнениями яблоком или бананом.

10 лучших продуктов перед тренировкой

Если изо дня в день на вашем столе стоит стандартная овсянка с отварной куриной грудкой, самое время пересмотреть свой подход к формированию меню. И обратить внимание на другие продукты, о пользе которых перед интенсивным тренингом мы часто забываем.

1. Арахисовая паста. Всего одна чайная ложка пасты обеспечит суточную потребность спортсмена в антиоксидантах. Кроме того, этот продукт содержит магнезию и витамин Е.
2. Бурый рис. Он отлично утоляет голод, имеет мягкий ореховый привкус, и богат марганцем и селеном. Регулярное употребление коричневого риса снижает уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердца.
3. Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и витаминами группы В. Авокадо эффективно борется с холестериновыми отложениями и надолго убирает чувство голода.
4. Свежая зелень. Привычные петрушка и укроп – отличный источник медленных углеводов. Калорийность зелени минимальна, а вот содержание железа в ней бьет все рекорды.
5. Бананы. Сытные, вкусные, сладкие плоды отлично заполнят брешь между сытным обедом и аэробной тренировкой. Высокое содержание углеводов придаст энергичности спортсмену, а калий увеличит мышечную силу, снизит повышенное кровяное давление и восстановит сердечный ритм.
6. Греческий йогурт. Сделать его просто – достаточно из обычного йогурта удалить сыворотку. Таким образом продукт становится вдвое богаче белком, а уровень углеводов, наоборот, существенно понижается.
7. Грейпфрут. Этот фрукт до отказа наполнен витаминами А и Е, магнием и цинком, тиамином и фолатами, калием и медью. 1 грейпфрут, съеденный перед тренировкой, способен ускорить метаболизм не хуже профессиональных предтренировочных комплексов.
8. Индейка. Помимо того, что это мясо вкусней и нежнее привычной куриной грудки, оно богато селеном, цинком, витамином В12, а содержание железа в индейке в 2 раза выше, чем в телятине.
9. Творог. Этот продукт диетологи уважают за высокое содержание кальция и фосфора. А опытные спортсмены знают, что творог – идеальная еда перед утренней тренировкой. Он быстро усваивается и ускоряет метаболизм.
10. Яйца. 1 сваренное вкрутую яйцо позволит начать день правильно, ведь этот продукт содержит огромное количество йода и железа, селена и биотина, витаминов А, В12, D и Е.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Что можно и нужно есть перед тренировкой? ТОП 10 продуктов

Содержание статьи:

1. Можно ли есть перед тренировкой?
2. За сколько до тренировки можно есть?
3. Что есть перед тренировкой для энергии
4. Что есть перед тренировкой для похудения
5. Еда перед тренировкой для набора массы
6. Что кушать перед тренировкой во время сушки
7. Особенности питания для разных телосложений
8. Спортивное питание перед тренировкой
9. Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?
10. 10 лучших продуктов перед тренировкой

Завсегдатаи спортзалов, которым больше 40 лет, с легкостью вспомнят, что в годы их молодости тренеры настойчиво убеждали своих подопечных ничего не есть перед тренировкой, как минимум, 2 часа. Того же режима долгие годы придерживались и профессиональные спортсмены. А тем несчастным, которые, не могли показать ожидаемых результатов натощак, оставалось лишь одно: полностью отказаться от спортивных амбиций.

Сегодня завтрак перед тренировкой больше не относится к разряду преступлений. Более того, в продаже появились предтренировочные комплексы, которые обещают спортсменам улучшить их результаты, и в кратчайший срок добиться поставленных целей. И все-таки для большинства посетителей фитнес-клубов вопрос: «Есть или не есть перед тренировкой?» остается открытым.

Можно ли есть перед тренировкой?

Чтобы раз и навсегда поставить точку в дебатах, лучше всего обратиться к актуальным научным исследованиям. Например, профессор Лемановского колледжа Нью-Йорка Брэд Шоенфелд в своей практике неоднократно наблюдал, с каким трудом спортсменам, истязающим себя на голодный желудок, удавалось делать то, что еще вчера после принятия пищи они выполняли с легкостью. И уже одно это ставит под сомнение рекомендации горе-тренеров отказаться от завтрака или ужина перед пробежкой или походом в тренажерный зал.

Кроме того, ученый, который много лет посвятил исследованию процессу сжигания жира во время тренировки, выяснил, что теория, поддерживающая голодный тренинг, имеет существенный недостаток: она не учитывает фактор воды. Ее сторонники утверждают, что раз уж поступления углеводов не произошло, организм тут же переключится на сжигание жира. А вот на практике дело обстоит совсем иначе.

Независимо от того, ел спортсмен перед тренировкой или нет, его тело сжигает одинаковое количество жира. Наш организм гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Без питания перед тренингом, он автоматически переходит в режим выживания. Организм сжигает мышечную массу, но жир упорно сохраняет, предчувствуя худшие времена.

Отказываясь от пищи до тренировки можно похудеть быстрее, но исключительно за счет потери мышечной массы. Именно поэтому, если желаемый результат – не заветная цифра на весах, а гармоничное, красивое тело, есть перед тренировкой нужно обязательно!

Можно ли сладкое?

Еще несколько лет назад главный аргумент против принятия легкоусвояемых углеводов до тренировки звучал так: потребленные калории обязательно повлекут за собой скачок уровня сахара в крови. Результатом этого станет гипогликемический синдром, а попросту – наступит слабость, которая повлечет за собой снижение производительности организма.

В 2003 году группой ученых из Бирмингемского университета экспериментальным путем было доказано, что предыдущее утверждение – не более чем миф. В исследовании приняли участие 9 профессиональных велосипедистов. Каждый из них перед тренировкой выпивал сладкий напиток. Но, вопреки ожиданиям, умеренная гипогликемия не оказывала ни малейшего влияния на производительность спортсменов. Более того, у троих из них снижения уровня сахара в крови не наблюдалось вообще.

А раз вреда для здоровья никакого, то почему не побаловать себя шоколадкой перед посещением спортзала? Оказывается, ничего страшного в этом нет! Но есть сладкое нужно непосредственно перед тренировкой, а не за час или два до нее. И только в том случае, когда активный тренинг продлится не дольше 40 минут. Результат не заставит себя ждать: быстрые углеводы моментально придадут сил и энергии, которые, правда, иссякнут чуть более чем через полчаса.

Если полученную из пищи энергию не израсходовать вовремя, большую ее часть организм сохранит в виде жирового запаса. Поэтому надеяться, что одна тренировка сожжет съеденный до нее огромный кусок торта не стоит. А вот таблицы расхода и потребления калорий, наоборот, помогут трезво оценить свои силы.

Можно ли пить перед тренировкой?

Помимо обязательных 2 литров воды в день каждый спортсмен должен помнить и о питьевом режиме перед и в процессе тренировки. В идеале он выглядит следующим образом:

• 600 мл воды за 2 часа до начала занятий;
• 250 мл во время разминки;
• по 250 мл каждые 10-20 минут тренировки, в зависимости от ее интенсивности.

Обезвоживание влечет за собой мышечную слабость, потерю точности и невозможность сохранения баланса. Поэтому вопрос: «Пить или не пить перед тренировкой?» даже не обсуждается. А вот выбор напитков во многих случаях начинающими спортсменами делается необдуманно, что может повлечь за собой целый ряд проблем:

• молоко и молокосодержащие напитки замедляют пищеварение, из-за чего их рекомендуют употреблять после тренировок;
• сладкие фруктовые соки слишком калорийны;
• газированные напитки способствуют обезвоживанию, а диетические лимонады содержат аспартам – искусственный подсластитель, виновник мигреней и головокружений;
• алкогольные напитки опасны не только обезвоживанием. Они негативно влияют на концентрацию, внимание, и в разы повышают риск получения травмы.

Идеальный вариант – приучить себя пить чистую воду перед тренировкой. К ней полезно добавлять свежевыжатый цитрусовый сок, ягоды, базилик и мяту. Ну а если хочется разнообразия, на помощь придут охлажденный зеленый чай без сахара, томатный сок и кокосовое молоко.

Можно ли есть перед утренней тренировкой?

Принимать пищу перед интенсивной физической нагрузкой нужно, независимо от того, на какое время суток запланирован тренинг! Позавтракать стоит, чтобы восполнить истощенные за ночь запасы глюкозы и гликогена. В противном случае спортсмен почувствует быструю усталость, заметит снижение выносливости, а если отказываться от завтрака регулярно, то очень скоро дадут о себе знать хронические заболевания, а иммунитет перестанет справляться с самыми незначительными угрозами.

Хороший способ взбодриться перед тренировкой – чашечка свежесваренного кофе. Она повысит общий тонус и позволит чувствовать себя бодрее.

За сколько до тренировки можно есть?

Стандартная рекомендация диетологов – планировать прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки. Причем, порция должна включать в себя достаточное количество, как легкоусвояемых белков, так и сложных углеводов, но содержать очень умеренное количество жиров.

Иногда запланировать полноценный прием пищи перед тренировкой не получается. В этом случае полностью отказываться от еды не стоит. Стакан кефира или порцию творога можно съесть за час-полтора до занятия.

Если во время тренировки вы неоднократно замечали головокружение, то перед самым началом нагрузки можно съесть небольшое количество простых углеводов, например, банан, яблоко, апельсин.

Что есть перед тренировкой для энергии

Основной источник энергии для организма – медленные углеводы. Это овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты позволят спортсмену достойно выдержать серьезную аэробную нагрузку и качественно выполнить несколько подходов в силовой тренировке. Перевариваются медленные углеводы не меньше 2-3 часов, обеспечивая стабильное поступление энергии на протяжении всей тренировки.

Важно не переедать перед интенсивными нагрузками! Это может привести к желудочным спазмам. Достаточная порция: 20-45 граммов углеводов, что эквивалентно 150-350 граммам овсяной каши на воде или молоке.

Что есть перед тренировкой для похудения

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Дополнить порцию нужно небольшим кусочком отварного нежирного мяса, паровой рыбы, омлетом или кефиром из расчета 7 граммов белка для женщин и 12-15 граммов – для мужчин. Конечно, белок не является источником энергии для организма, но именно он позволяет худеть правильно: без потери мышечной массы.

А вот от жирной пищи перед тренировкой стоит отказаться. Жареные котлеты, салаты с майонезом перевариваются слишком медленно, обеспечивая дискомфорт в желудке, тошноту и отрыжку. Не лучший выбор, чтобы похудеть и быстрая углеводистая пища: торты, пирожные, шоколад. Даже если вы сумеете отработать их в спортзале, то о снижении веса останется лишь мечтать.

За 30 минут до тренировки, направленной на похудение, полезно выпить чашку крепкого зеленого чая или черного кофе. Эти напитки усиливают секрецию эпинефрина, и мобилизуют жир из жировых депо, тем самым давая организму возможность использовать именно его в качестве источника энергии.

Еда перед тренировкой для набора массы

Строительным материалом для наращивания мышц являются протеины. Их естественными источниками служит белковая пища: куриное мясо, индейка, яичный белок. Чтобы ускорить рост мышц перед тренировкой достаточно употреблять от 20 до 40 граммов протеина, что эквивалентно 70-135 граммам отварной телятины или 130-270 граммам творога 9-процентной жирности.

Порцию углеводов тоже стоит увеличить до 40-70 граммов. А вот жиры по-прежнему должны занимать не больше 10% рациона, причем их употребление перенести на другое время. Жирная пища не только долго переваривается, но и мешает усвоению других питательных веществ, поэтому ее категорически нельзя принимать до тренировки.

За 30 минут до тренировки, направленной на набор мышечной массы, спортсменам рекомендуется дополнительно съесть одно крупное яблоко или грушу, и запить их белковым, предпочтительно, сывороточным коктейлем.

Что кушать перед тренировкой во время сушки

Сушка – наиболее сложный период для спортсмена. В это время из рациона по максимуму убирают жиры и углеводы. В идеале диета содержит исключительно белки и клетчатку. Лучший источник белка – вареные яйца, клетчатки – некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, капуста. На такой диете уровень сахара в крови минимален, и в качестве источника энергии организм использует не гликоген, а жирные кислоты.

Безуглеводное питание – серьезный стресс для организма. Поэтому, несмотря на стремительное снижение веса, сушка не может рассматриваться в качестве долгосрочной диеты. Ее задача – быстро привести тело в идеальную форму перед соревнованиями.

Особенности питания для разных телосложений

К сожалению, универсальные рецепты далеко не всегда оказываются действенными. Соблюдая все рекомендации диетологов, одни посетители спортзалов быстро приобретают красивый рельеф, другие же качаются годами, и не могут добиться видимого результата. Все дело – в типе телосложения, который обязательно стоит учитывать, составляя режим питания.

Для эктоморфа

Эктоморфы – худощавые люди с небольшим весом тела и ускоренным обменом веществ. Они, как правило, имеют небольшое количество подкожного жира, и очень сложно набирают мышечную массу.

Главное правило эктоморфа – забыть о перекусах. Приемов еды, равных по калорийности, должно быть не больше 5 раз в день. Иначе и без того ускоренный метаболизм разгонится еще больше. А вот калорийность можно и нужно увеличивать: вплоть до 4000 килокалорий в период набора массы тела. Пропускать приемы пищи и снижать калорийность рациона эктоморфу категорически запрещено!

Зато можно позволить себе крахмалистые углеводы: бобовые, белый рис и даже картофель. Именно на эти продукты стоит налегать эктоморфам перед тренировкой: углеводы снизят процессы катаболизма. А рост мышечной массы обеспечат белки: их в рационе должно быть не меньше 30%, а именно 2-5 граммов белка на каждый килограмм массы тела.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Для эндоморфа

Эндоморфы – люди, от природы сильно склонные к полноте. Они легко набирают жировую прослойку, но сложно – мышечную массу. Даже регулярные интенсивные тренировки не позволяют им выглядеть рельефно. Добиться красивого спортивного тела эндоморфам позволяет только строгая диета.

Любая быстроперевариваемая пища: фаст-фуд, сладости, газированные напитки, крахмалистые углеводы должна стать табу для эндоморфа. Она лишь будет снова и снова вызывать чувство голода, и требовать поступления лишних калорий. Чтобы разогнать метаболизм питаться эндоморфам следует чаще: 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Оптимальная калорийность пищи перед тренировкой: 200 килокалорий для женщин и 300 килокалорий для мужчин.

Основу питания должны составлять сложные волокнистые углеводы, к которым относятся все зеленые овощи и легкие белковые продукты: нежирная рыба, индюшиное и куриное филе, крольчатина, яичные белки, нежирные сычужные сыры. И даже сладкие фрукты и ягоды лучше не употреблять перед тренировкой, если она не приходится на утреннее время.

Для мезоморфа

Мезоморфы – люди с наиболее эффективным метаболизмом. При сидячем образе жизни они легко набирают лишний вес, но стоит им очутиться в спортзале, килограммы начинают таять на глазах, а фигура становится подтянутой и рельефной.

Все, что нужно мезоморфу для создания красивой фигуры – не превышать калорийность питания и регулярно тренироваться. Им идеально подходит 5-разовый режим питания, при котором 3 приема пищи являются основными, а 2 – легкими перекусами.

Акцент в диете стоит сделать на сложные углеводы: каши, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, легкие белки и правильные жиры. Причем доля углеводов, в сравнении с рекомендациями для спортсменов других типов телосложения, может быть довольно высока: 60-65% суточной калорийности.

Спортивное питание перед тренировкой

В идеале за 15-30 минут до тренировки пища после последнего приема еды уже почти переварилась, но вместе с тем спортсмен еще полон сил, и не чувствует голода. Вот тогда и наступает время спортивных добавок. Их цель – повысить силовые показатели и выносливость. С этой задачей прекрасно справляются продукты на основе кофеина и аргинина.

Кофеин дает энергию, повышает внимание спортсмена и усиливает интенсивность тренинга. Аргинин расширяет сосуды, тем самым обеспечивая приток крови к мышцам. Как результат – ускоренный рост последних.

Если цель тренинга – похудение, безопасно для организма ускорить сжигание жира, помогает L-карнитин. Эта добавка не является классическим жиросжигателем, и проявляет данный эффект лишь в сочетании с интенсивными тренировками.

Самыми современными разработками в области спортивного питания являются сложносоставные предтренировочные комплексы. Они включают в себя:

• витамины и минеральные добавки;
• адаптогены – вещества, повышающие работоспособность;
• анаболики;
• восстанавливающие вещества;
• психостимулирующие добавки, снижающие болевой порог и усиливающие мотивацию;
• ноотропы для улучшения мозгового кровообращения.

По своей сути все предтренировочные комплексы – это энергетики, и совсем небезопасные. Поэтому принимать их нужно только опытным спортсменам под чутким руководством спортивного врача и тренера.

Предтренировочные комплексы противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, юным спортсменам, не достигшим 18-летнего возраста.

В некоторых случаях спортивное питание может заменить полноценный прием пищи перед тренировкой. Например, если между пробуждением и утренним тренингом проходит слишком мало времени, и обычная еда просто не успеет усвоиться. В этом случае диетологи советуют за час до занятия принять сывороточный протеин и комплекс аминокислот.

А опытные спортсмены, чтобы не искать еще и источник сложных углеводов, заменяют прием пищи перед тренировкой гейнером. Эта разновидность спортивного питания включает в себя все необходимое для эффективного тренинга: белок, аминокислоты, углеводы, креатин и другие полезные добавки. Учитывая высокую калорийность гейнеров, употреблять их стоит с осторожностью.

Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?

Помимо алкоголя, острых и жирных блюд, сладостей и сдобной выпечки – продуктов, которые очевидно не предназначены для диеты спортсмена, существуют вполне безобидные, на первый взгляд, угощения, которые не стоит есть перед тренировкой. Это:

• Капуста. С одной стороны этот овощ очень полезен для организма, а потому желательно, чтобы какой-либо из ее видов присутствовал в рационе ежедневно. С другой – капуста содержит серу и грубую клетчатку. И если поесть салат из нее перед тренировкой, метеоризм и даже кишечные колики гарантированы;
• Бобовые. Тяжесть в желудке и повышенное газообразование ждет вас и после употребления гороха или фасоли, чечевицы, сои или нута;
• Молочные продукты. Почти 90% взрослого населения в той или иной степени страдает от непереносимости лактозы. Поэтому молоко, выпитое перед тренировкой, почти гарантированно приведет к боли в эпигастральной области и несварению.

Осторожнее нужно быть и с фруктовыми соками. Многие спортсмены употребляют их непосредственно перед интенсивными физическими нагрузками, и не наблюдают никаких проблем. Другие же отмечают резь в кишечнике, спровоцированную высоким содержанием фруктозы. В этом случае пить фреши стоит не перед самой тренировкой, а за 3 часа до нее. А перекусить перед самими упражнениями яблоком или бананом.

10 лучших продуктов перед тренировкой

Если изо дня в день на вашем столе стоит стандартная овсянка с отварной куриной грудкой, самое время пересмотреть свой подход к формированию меню. И обратить внимание на другие продукты, о пользе которых перед интенсивным тренингом мы часто забываем.

1. Арахисовая паста. Всего одна чайная ложка пасты обеспечит суточную потребность спортсмена в антиоксидантах. Кроме того, этот продукт содержит магнезию и витамин Е.
2. Бурый рис. Он отлично утоляет голод, имеет мягкий ореховый привкус, и богат марганцем и селеном. Регулярное употребление коричневого риса снижает уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердца.
3. Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и витаминами группы В. Авокадо эффективно борется с холестериновыми отложениями и надолго убирает чувство голода.
4. Свежая зелень. Привычные петрушка и укроп – отличный источник медленных углеводов. Калорийность зелени минимальна, а вот содержание железа в ней бьет все рекорды.
5. Бананы. Сытные, вкусные, сладкие плоды отлично заполнят брешь между сытным обедом и аэробной тренировкой. Высокое содержание углеводов придаст энергичности спортсмену, а калий увеличит мышечную силу, снизит повышенное кровяное давление и восстановит сердечный ритм.
6. Греческий йогурт. Сделать его просто – достаточно из обычного йогурта удалить сыворотку. Таким образом продукт становится вдвое богаче белком, а уровень углеводов, наоборот, существенно понижается.
7. Грейпфрут. Этот фрукт до отказа наполнен витаминами А и Е, магнием и цинком, тиамином и фолатами, калием и медью. 1 грейпфрут, съеденный перед тренировкой, способен ускорить метаболизм не хуже профессиональных предтренировочных комплексов.
8. Индейка. Помимо того, что это мясо вкусней и нежнее привычной куриной грудки, оно богато селеном, цинком, витамином В12, а содержание железа в индейке в 2 раза выше, чем в телятине.
9. Творог. Этот продукт диетологи уважают за высокое содержание кальция и фосфора. А опытные спортсмены знают, что творог – идеальная еда перед утренней тренировкой. Он быстро усваивается и ускоряет метаболизм.
10. Яйца. 1 сваренное вкрутую яйцо позволит начать день правильно, ведь этот продукт содержит огромное количество йода и железа, селена и биотина, витаминов А, В12, D и Е.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Правильное питание перед тренировкой Что нужно есть перед тренировкой

Грамотное питание – это одно из основных требований, которое учитывается при достижении определенных целей и задач в спорте. Удача на 70% зависит от рациона и только на 30% зависит от выполняемых упражнений. Сегодня мы с вами подробно разберемся в том, что можно есть перед тренировкой.

Что кушать перед тренировкой

Завтрак перед тренировкой должен быть всегда сытный и богатый нутриентами. Принимать еду без клетчатки и протеина не следует, поскольку пользы такая пища не принесет. По этой причине не стоит кушать прямо перед тренировкой фрукты и сладости.

Продукты перед тренировкой также должны быть богаты углеводами и белками. Первые нужны для заполнения гликогенового депо, так как оно используются мускулами в процессе тренировки. Вторые нужно кушать перед тренировкой, потому что белки используются в виде аминокислоты для мускулов.

Жиры есть непосредственно перед тренировкой нельзя. Они замедляют обменные процессы, очищение желудка и интенсивность всасывания требуемых компонентов.

Поэтому, нужно есть с утра перед тренировкой пищу, богатую белками, сложными углеводами и клетчаткой.

Примерное меню перекусов перед тренировками:

• апельсиновый сок и ½ протеинового порошка;
• греческий йогурт и стакан ягод;
• половина питательного батончика;
• ½ сэндвича с арахисовым маслом и джемом;
• небольшая порция хлопьев с молоком и половина банана.

Зависимость питания от целей и интенсивности занятий

Рацион питания спортсмена зависит от поставленных целей, которые он пытается достичь своими тренировками. От активности занятий зависят используемые источники энергии. Обычно, перед силовой тренировкой спортсмены стараются насытить свой организм сложными углеводами.

Есть 3 основные цели, которые пытаются добиться спортсмены. Именно эта задача и влияет на то, что можно кушать:

1. Перед тренировкой на выносливость обязательно следует питаться пищей, богатой сложными углеводами. Эти компоненты дольше расщепляются.
2. При упражнениях с весом в основе приема пищи лежит белок.
3. Для сброса килограммов рекомендуется следить за калорийностью, при этом затраченных калорий должно быть больше, чем полученных. Основу меню составляют сложные углеводы.

Тренера советуют питаться за полтора часа до тренировки. Если в этот промежуток времени вы проголодались, то можно устроить перекус, съесть, например, яблоко или горсть орехов. Голодные тренировки проводить не рекомендуется.

Перед силовой тренировкой можно есть:

За сколько нужно есть до тренировки

Кушать и пить воду следует не менее чем, за час (максимум полтора) перед тренировкой. В этот промежуток можно перекусывать, если вы очень сильно проголодаетесь.

Ошибочные суждения:

1. Тренировки на голодный желудок. Допускать подобного не следует, поскольку энергия закончится раньше, а значит и сам план не будет выполнен.
2. Повышать калорийность. Не лучшая мысль, переедание станет препятствием в достижении поставленной цели.

Перед тренировкой можно есть крупы, макароны из твердых сортов, овощи, ржаной хлеб, яблоки и творожные сырки. Все эти продукты насытят тело углеводами.

Источниками белка являются нежирное мясо, сыры, творожная продукция, яйца и молоко. Их тоже будет полезно съесть перед тренировкой.

Если вы хотите покушать за полчаса перед началом занятий, съешьте фрукты, ягоды или выпейте белковые коктейли, если почувствуете голод.

Связь питания перед тренировкой с типом телосложения и пола

Рацион питания для каждого спортсмена зависит от нескольких факторов:

• задача и интенсивность упражнений;
• пол спортсмена и его возраст;
• соотношение мышечной и жировой массы.

От этих пунктов будет зависеть содержание БЖУ в продуктах питания, которые насыщают организм энергией для тренировок.

Рассмотрим продукты, богатые этими компонентами:

1. Углеводы перед тренировкой организм получает из круп, макарон из твердых сортов пшеницы, овощей.
2. От жиров полностью отказываться не рекомендуется. Их содержание в суточном рационе составляет 10%. Получают их из рыбьего жира, оливкового масла и других продуктов.
3. Белок из пищи перед тренировкой получают из нежирного мяса, молока, яиц и творога.

Творог перед тренировкой пользуется особой популярностью у культуристов. Продукт богат различными витаминами и минералами, которые несут пользу для организма человека в целом. Поэтому необходимо есть творог за полтора часа перед тренировкой. Он богат сложными углеводами, что необходимо для восполнения энергии.

К тому же, избавиться от лишнего веса поможет творог за 2 часа перед тренировкой для похудения.

Составлять спортивное меню требуется для каждого атлета индивидуально. Этот вопрос будет правильно рассмотреть более подробно.

Питание для девушек

Питание перед тренировкой для девушек зависит от поставленной цели. Самая распространенная причина занятий – избавление от лишних килограммов. Поэтому для снижения веса рекомендуется грамотно составить спортивное питание для женщин перед тренировкой.

Такое питание не имеет никакого отношения к многочисленным диетам. Его суть заключается в том, что девушка должна сжигать калорий больше, чем потреблять.

Приемлемый вариант для питания перед такими занятиями – употребление пищи, богатой углеводами. Так организм насыщается гликогенами, поставляющими энергию для занятий спортом за счет расщепления жиров.

Список полезных продуктов:

• крупы, например, гречневая или овсяная;
• салаты из овощей или фруктов, однако, виноград и бананы запрещены;
• диетическое печенье и хлебцы.

Фитнес-тренеры советуют девушкам включить в рацион белковые продукты. Этот компонент можно получить из кефира, омлета, отварного нежирного мяса или паровой рыбы.

Идеальное питание для похудения перед утренней тренировкой – это порция белковой пищи с гарниром из овощей. Также можно сделать сэндвич из цельнозернового хлебца с мясом на пару, либо вареным и зеленым салатом.

Некоторым девушкам достаточно выпить стакан кефира и съесть порцию фруктов, чтобы ощущать себя отлично.

Питание перед тренировками для набора мышечной массы интересует девушек меньше, но до сих пор остается актуальным. Спортсменка должна придерживаться дробного рациона. Питаться для увеличения мышечной массы следует каждые 2.5- 3 часа.

Примерное время питания для суточного рациона представлено в таблице.

Справка! В промежутках между основными приемами пищи можно устраивать легкие перекусы.

Питание девушки для набора мышечной массы должно иметь определенный процент БЖУ:

1. Белки – 20-30%. Разрешается употреблять только животного происхождения. Получить компонент можно из нежирного мяса и рыбы, яиц, курицы, молока и прочего.
2. Жиры – 10-20%. Они делятся на две группы – насыщенные и ненасыщенные. Для увеличения мускулатуры пользу принесут вторые, к которым относятся растительные масла, рыбий жир, омега-3 и омега-6.
3. Углеводы – 50-60%. Они составляют основу питания. Бывают простые и сложные углеводы. К первым относятся сладости и газировки, которые способствуют образованию жировой ткани. Для роста мышц используйте сложные углеводы: крупы, макароны твердых сортов, овощи и картофель.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• завтрак – овсяная каша на молоке и банан;
• перекус №1– небольшая порция риса с мясом и овощами, примерно на 150 г общее;
• обед – гречка с мясом и овощами;
• перекус №2 – немного риса, 3 куриных яйца и овощи;
• ужин – рис, мясо, 2 куриных яйца, овощи;
• перекус – немного мяса, 3 яйца, овощи.

Блюда можно разнообразить на свое усмотрение, но не забывая при этом все рекомендации, описанные выше.

Питание перед тренировкой для мужчин

Ежедневный рацион парня отличается от рациона девушки только тем, что ему нужно есть более калорийную пищу.

Прием пищи перед занятиями – это грамотное и дозированное сочетание белков и углеводов. Поэтому в течение дня можно есть следующее:

• завтрак – мясо птицы, хлеб грубого помола и рис;
• второй завтрак – рыба на пару без масла и картофель вареный;
• обед – нежирное мясо с макаронами из твердых сортов;
• полдник – яйца с кашей;
• нежирный творог и кусок хлеба.

Нужно есть за час до тренировки.

Важно, чтобы порции были небольшого размера. Если перед спортом не чувствуете тяжести в животе, значит все сделали правильно. Количество белков и углеводов в одной порции для парней 30 г и 60 г соответственно.

Важно правильно есть перед утренней тренировкой для достижения установленной нормы. С утра нужно контролировать пропорциональность БЖУ порции. Если съедите много пищи, то в процессе занятий она выйдет вся наружу. Если ничего не есть на завтрак перед тренировкой, то достигнуть цели не получится.

Утром перед тренировкой можно есть следующее:

• порция протеина на воде и рисовый хлебец;
• лепешка с незначительным количеством клетчатки + ломтики нежирного мяса;
• порция овсяной и любой другой каши с фруктами.

Такой завтрак позволит интенсивно тренироваться с утра, получая высокие результаты. Поэтому до тренировки можно кушать, главное — правильно.

Видео о питании перед тренировкой

Нюансы спортивной диеты

Правильное употребление еды перед утренней тренировкой благоприятно влияет на организм тренирующихся и позволяет добиваться высоких результатов.

Однако у рациона есть несколько определенных нюансов:

1. Быстрые углеводы перед началом тренировки употреблять не следует. Они способствуют накоплению жировой ткани. Для увеличения мышц рекомендуется употреблять сложные углеводы.
2. Нужно завтракать перед началом утренней тренировки. Однако не следует переедать, иначе в процессе упражнений все съеденное выйдет наружу. Также не стоит не доедать, потому что весь энергетический запас быстро закончится.
3. Завтрак перед началом утренней тренировки рекомендуется разбавить белковой пищей. Белок защищает мускулатуру от распада, способствует скорейшему их восстановлению и благоприятно влияет на снижение веса.
4. Отказываться от жиров не следует. В их составе присутствуют жирные кислоты, нормализующие обменные процессы, которые могут нарушиться в результате тренировочной программы.

Для сжигания жира и похудения

Для тех, кто планирует избавиться от нескольких сантиметров жировой ткани, помогут приведенные ниже рекомендации.

За полчаса или час до завтрака надо выпивать стакан воды с небольшим количеством морской соли, примерно ¼ чайной ложки. Преимущества этого компонента многочисленны:

• восполняет щелочь и энергию лимфоцитов;
• очищает организм от ядов и токсинов;
• нейтрализует кислоты, и увеличивает щелочные резервы;
• поддерживает кислотно-щелочное равновесие.

Для сжигания жира примерный трехдневный рацион спортсмена выглядит следующим образом.

Изменять блюда можно на свое усмотрение, главное, чтобы они соответствовали правилам спортивного питания.

Для набора мышечной массы

Для набора мышечной массы необходимо правильно питаться. Рацион следует раздробить на 5-6 приемов, и не забывайте об употреблении жидкости.

Есть несколько рекомендаций.

1. Питаться следует обезжиренной пищей с содержанием моно- или полиненасыщенных кислот, минералов и витаминов.
2. Сладкоежкам забыть об употреблении мюслей с добавлением сахара и ароматизаторов.
3. Алкогольные напитки запрещены. Можно пить коктейли из молока, белков и фруктов.
4. Ешьте яйца. Они источники белка животного происхождения, которые ускорят набор мышечной массы.
5. Основу рациона – сложные углеводы. Они требуются организму для энергии.
6. Спортивное питание. Так организм получит компоненты для роста мускулов. Спортпит употребяйте в разное время, даже во время тренировки. ½

Примерный рацион на день выглядит следующим образом:

Грамотное питание до и после тренировки с каждым шагом будет приближать вас к желаемому результату.

Перед силовой тренировкой

Прежде чем отправляться в фитнес-центр, а также перед тренировкой в любом тренажерном зале важно правильно питаться. Выбирать еду перед силовыми занятиями следует, основываясь на особенностях организма.

1. Для спортсменов, которые не склонны набирать массу, можно сделать упор на продукты с большим содержанием белков и углеводов. В качестве перекусов можно использовать фрукты и ягоды либо соки.
2. Для тех, кто склонен быстро набирать массу, рекомендуется утром и днем потреблять одинаковое количество протеина и углеводов. При этом следует исключать из рациона сладости и жирную пищу. В качестве ужина прекрасно подойдут диетические белковые продукты.

Перед тренировкой нужно есть пищу, богатую сложными углеводами. Это необходимо, потому что во время силовых тренировок человек тратит колоссальное количество энергии.

Позавтракать рекомендуется гречневой кашей либо овсянкой. Некоторые спортсмены добавляют в блюдо фрукты. В качестве перекуса перед тренингом разрешается выпить фреш либо какао. После того, как покушаете должно пройти не менее двух часов.

После силовых упражнений организму требуется восстановление. Пока спортсмен принимает душ и переодевается, пульс и кровообращение нормализуется. Восстановить мышцы можно фруктами или гречневой кашей.

Если занятия проходят в утренние часы, то есть на завтрак можно следующее:

• в овсяную кашу можно добавить грейпфрут или протеиновый порошок;
• приготовить омлет из двух куриных яиц, сделать салат с грибами и перцем;
• нежирные мясные продукты с добавлением овощей.

Важная информация! Для силовых занятий и кардиотренировок следует включить в свой рацион гречневую кашу, потому что она богата углеводами и не повышает сахар.

Если вы сутра поели привычные продукты, то вечером, перед тренировкой, следует употребить углеводную и белковую пищу. Это касается исключительно тех, кто занимается после работы.

1. До занятий, можно кашу из гречневой крупы дополнять рыбой на пару. Если едите омлет из белков, то плюсом будет яблоко или молоко. После стоит съесть немного бананов либо овсянку с нежирным творогом.
2. До – запеченную курицу с картофелем и брокколи. После – творог с фруктами.

В качестве перекусов можно фрукты, к примеру, яблоки, арахис и многое другое.

Перед тренировкой при сушке

Правила поддержания максимальных результатов при сушке.

1. Начинать надо постепенно, снижая потребление углеводов, и увеличивая белки.
2. Первые 4-6 недель придерживайтесь низкоуглеводной диеты. Количество белков должно быть от 50% до 60%, жиров – 20%, а углеводов – 20-30%.
3. Второй период — безуглеводная диета.
4. В течение третьего периода придерживайтесь безуглеводной диеты и снижайте количество воды.  Есть надо много белков и протеина. Если у вас крепкое здоровье, то можете продержаться так неделю. Однако тренер или врач подскажет продолжительность диеты.
5. Если вы пьете мало воды, то при сушке очень важно употреблять от 2.5 л ежедневно.
6. Из яиц разрешается белок яйца. Для упражнений на рост мускулатуры помогут овощи, но в небольшом количестве.

Для активного роста мышц исключается вода на короткое время, а вся энергетика для упражнений будет поступать, если принимать достаточное количество протеина.

Немного о пользе творога и сыра

1. Творог рекомендуется кушать как перед тренировкой, так и после нее. Белок в данном продукте усваивается в течение трех часов, а энергии хватает на 5.
2. Тем, кто тренируется и остальным людям творог насыщает организм витаминами группы В, РР и аскорбиновой кислотой, а также полезными минералами.
3. Сыр следует кушать в достаточном количестве для набора мышечной массы. Питайтесь жирными сортами во время перекусов и после того, как потренируетесь.
4. Сыр можно есть с целью похудения. Важно, чтобы в составе была небольшая доля липидов. При этом употреблять его разрешается в утренние часы, либо использовать его в качестве перекусов.

Исключительно сыры и творог хорошего качества насыщает тело требуемыми элементами. Плохая пища негативным образом скажется на состоянии здоровья.

Польза и вред кофе и чая

Любители кофе и чая по утрам не задумываются о пользе и вреде этих напитков. Одни специалисты утверждают, что в кофе больше кофеина, чем в чае. Другие – наоборот.

Но все сходятся в том, что кофеин способен возбудить нервную систему и стимулировать выработку адреналина. По этой причине появляется бодрость и гормон стресса. Этот компонент в кофе действует не так долго, как в чае, но имеет более мощный эффект. Поэтому пейте кофе перед тренировкой только если планируете непродолжительные занятий спортом.

Однако полезен этот напиток при занятиях аэробикой. Перед аэробной тренировкой можно выпить кружку кофе, он способствует сжиганию жиров.

Если вы до этого момента вы тренировались без кофейных напитков, то и будущие тренировки должны проходить также. Не следует включать такие напитки, если вы к ним не привыкли.

Алкоголь выпивать категорически запрещено, если желаете достичь требуемого результата.

Перечень запрещенных продуктов

Для получения высокого результата от тренировок, следует ограничить себя в употреблении некоторых продуктов.

1. Быстрые углеводы. К ним относятся разнообразные сладости, мучные изделия т пенное.
2. Продукты с содержанием сахара также недопустимы.
3. Жирная пища – майонез, соусы, жареные блюда.
4. От алкоголя следует отказаться полностью, при этом даже если вы не спортсмен – злоупотреблять не рекомендуется.

Правильное питание перед тренировками поможет каждому спортсмену добиться желаемого результат. Главное – строго следовать указанным рекомендациям.

Что есть перед вечерней тренировкой

Что можно есть перед вечерней тренировкой. Узнайте, сколько белков, жиров и углеводов нужно съедать в период набора мышечной массы или сжигания жира.

Если вы тренируетесь после работы, нужно обязательно учитывать, что, когда и в каком количестве нужно съедать перед вечерней тренировкой. 

Многие люди слышали о том, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Съеденные калории и углеводы будут снабжать вас энергией в течение дня.

Но как поступить, если вы тренируетесь в вечернее время? Нужно ли пересмотреть свой план питания?

Какова бы ни была ваша цель: набор мышечной массы или сжигание жира, – время приемов пищи не менее важно, чем то, что вы едите. Если график составлен неправильно, вы будете расстроены результатом (или его отсутствием).

Завтрак

Поскольку тренировка будет только вечером, нет необходимости в гигантском завтраке. Если вы ограничены в приеме углеводов, завтрак должен состоять преимущественно из белков и жиров. В качестве углеводов можно использовать овощи и фрукты.

Если вы особенно не ограничиваете себя в приеме углеводов, тогда можно добавлять в свой завтрак и сложные углеводы.

Перекус в полдень

Если вы потребляете не слишком много калорий, следует припасти углеводы на остаток для. Сделайте легкий перекус, состоящий из белка быстрого усвоения и небольшого количества полезных жиров. Добавьте к этому овощей, чтобы поддерживать водно-солевой баланс.

Обед

Ваш обеденный прием пищи зависит от ваших целей. Для тех, кто сжигает лишний жир, подойдет белковая пища и немного полезных жиров. Чтобы добавить к этому низкокалорийной пищи, съешьте еще порцию овощей.

Если вы пытаетесь набрать массу, добавьте среднее количество сложных углеводов. Даже во время этого периода желательно съедать большую часть углеводов до тренировки. Тогда все они будут использоваться организмом в качестве энергии.

В это время нужно подготовить свое тело к предстоящей нагрузке. Вам нужна еда, которая зарядит вас энергией, но не создаст тяжести в желудке. Если вы предпочитаете твердую пищу спортивному питанию, питаться следует за 2 часа до тренировки. Коктейль можно выпить за 30–45 минут до тренировки.

Вам нужен белок быстрого усвоения и сложные углеводы, не налегайте на жиры. Нужны углеводы, которые будут долго усваиваться, тогда глюкоза будет равномерно поступать в кровь во время тренировки.

Прием пищи после тренировки

Если вы на диете, после тренировки должен следовать углеводный прием пищи. Так вы восполните запасы гликогена, но не запасете лишнего жира. Если вы набираете мышечную массу, смело загружайтесь. Раз в сутки можно съесть и избыточное количество углеводов.

Также вам потребуется источник быстроусвояемого белка, например изолят сывороточного протеина. Углеводы должны быть как простыми, так и сложными, так вы быстро восстановите уровень глюкозы в крови и запасетесь энергией на несколько часов. Если вам не нужны скачки инсулина, съедайте только сложные углеводы, тогда не будет колебаний уровня сахара в крови.

В этом приеме пищзи жиров должно быть мало. Углеводы должны дойти до мышц при помощи инсулина, а потребление жира усложнит эту задачу.

Ужин

Если вы не придерживаетесь строгого плана сжигания жира, ужин также должен содержать сложные углеводы. Порция должны быть средней. Эти углеводы нужны для восстановления после тренировки.

Полезная статья: «Когда, как и какое спортивное питание лучше принимать для набора массы»

Если вы на строгой диете, тогда оставьте на ужин лишь белок, полезные жиры и овощи.

Прием пищи или спортивного питания перед сном

Забудьте об углеводах перед сном. Иначе вы будете просыпаться посреди ночи из-за колебаний уровня сахара в крови и наберете лишний вес. Идеальный прием пищи перед сном – порция казеина или медленноусвояемое мясо вроде стейка из говядины или лосося.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5099″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5099″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5099″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5099″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Что есть перед тренировкой — 10 оптимальных блюд, что едят после тренировки для похудения

Практически каждый вступивший на тяжелую стезю борьбы с лишним весом путем посещения спортзала задается важным вопросом, что есть перед тренировкой. В идеале такому человеку необходимо посетить диетолога и разработать программу питания, соответствующую индивидуальным особенностям организма.

Если у вас со здоровьем все в порядке, то можно составить себе меню, основываясь на приведенных ниже рекомендациях. В них мы подробно рассмотрим продукты и блюда из них, употребление которых поможет сделать тело красивым и сильным с минимальными усилиями с вашей стороны.

Оптимальное питание для спортсменов-любителей

Итак, что кушать перед тренировкой и быть уверенным в оптимальном результате? Обратите внимание на следующие блюда.

Овсянка. Клетчатка, которая входит в ее состав, переваривается не очень быстро. Поэтому углеводы высвобождаются медленно. Их энергия поддержит вас во время тренировки, независимо от того, каким упражнениям вы отдаете предпочтение: силовым или кардио. Увеличить количество белка, который является основой мышц, поможет каша, сваренная на обезжиренном молоке.

Коктейль из фруктов и овощей. Перемешанные с водой или молоком при помощи блендера, они обеспечат организм и быстрыми, и медленными углеводами. Кроме того, в некоторых из них присутствует и белок. Употребление фруктово-овощных коктейлей заряжает вас энергией, чтобы занятие было максимально эффективным.

Кофеин. Употребление кофе накануне тренировки преследует несколько целей:

• снижение усталости во время занятий спортом;
• более оперативное высвобождение энергии;
• сжигание большего количество калорий во время выполнения упражнений.

Безусловно, кофе не является едой. Он — это энергетический напиток. Употреблять его не следует тем, у кого есть проблемы с давлением.

Каши из бобовых — простое и полезное блюдо, которое будет полезно употребить перед тренировкой. Если у вас мало времени, можно скушать фасоль, горох или чечевицу отваренной. Только не используйте консервированные продукты: бобовые лучше отварить заранее дома.

Куриные яйца. В них мало калорий, а по аминокислотному составу это просто идеальная белковая пища. Проще говоря, яйца не заряжают энергией, но препятствуют разрушению мышечных волокон и, соответственно, сокращают время, необходимое на их восстановление.

Цельнозерновой хлеб. Не нужно мучить себя и пытаться съесть хлеб всухомятку. Приготовьте простенькие бутерброды, например, с огурцами и твердым сыром. Это обеспечит поступление в организм белка и медленных углеводов. Также для приготовления бутербродов подойдет мед или варенье.

Рис с курицей. Приготовленные в виде салата они содержат минимум вредных жиров и довольно много белка и углеводов. Главное достоинство основных компонентов салата — легкость для пищеварительной системы: идти на тренировку с переполненным желудком крайне не рекомендуется. Если риса нет, замените его картофелем, но только в разумных объемах.

Йогурт. Еще один продукт, который делает катаболизм менее интенсивным. Очень важно употребить йогурт заблаговременно до начала занятий в спортзале. Дело в том, что на его переваривание организм тратит достаточно много времени. Поэтому активная фаза поглощения питательных веществ должна наступить до того, как вы приступите к активным упражнениям со средними и тяжелыми весами.

Капуста. Как и многие «коллеги» по овощной грядке, она содержит очень мало жиров и много витаминов. Употреблять капусту можно в сыром виде, в составе салатов или предварительно потушенной — выбирайте то, что вам удобнее. В любом из трех случаев полезность продукта будет одинаковой.

Бананы. Калий и быстрые углеводы — то, что защищает мышечные волокна и является источником энергии для тренирующегося. Поскольку углеводов здесь действительно много и они относятся к классу быстрых, употребить банан лучше в раздевалке, то есть непосредственно перед началом тренировки.

После зала

Информация, которая приведена выше, будет неполной, если мы не расскажем о том, что есть после тренировки. Здесь тоже есть масса моментов, которые необходимо учитывать.

Питаться правильно, чтобы похудеть, поможет понимание такого нюанса. Питательные вещества, которые попадают в организм после посещения спортзала, нужны для:

• Восполнения запаса жидкости в организме.
• Восстановления сил.
• Формирования мышечных волокон.
• Улучшения выносливости.

Поэтому те, кто хочет знать, что едят после тренировки для похудения, должен запомнить следующее. В продуктах обязательно должен быть белок — материал для «строительства» мышц. Углеводы тоже нужны, но в небольшом количестве и нерафинированные. А вот жиров лучше не употреблять, так как они замедляют скорость переработки питательных веществ. Чтобы питание было максимально эффективным, кушать после зала лучше через час-полтора.

Метандростенолон побочные эффекты | Доврачебный кабинет

Если у пациента(как правило, это спортсмен который хочет нарастить мышцы) возникает потребность прибегнуть к этому способу увеличения мышечной массы и силы, то зачастую запреты врачей мало что значат. Спортсмен для себя решает, честно это или нечестно, оправданно или нет, опасно или нет. Но врачи обязаны предупредить человека о последствиях приема гормонов. Это как женщине с тяжелым заболеванием(например, пороком сердца) запрещают иметь ребенка, но её часто не останавливает никакой запрет и риск, и она решается на это, так и в этом случае — ради спортивного результата человек готов рисковать и принимать любой препарат.

Поэтому разумно, чтобы спортсмен знал досконально все «за» и «против» использования анаболических гормонов и сам решил для себя, нужно ли ему наращивание мышечной массы таким способом. 

Маловероятно, чтобы пачка метандростенолона, купленная винтернет магазине спортивного питания, принимаемая в дозе 2 таблеток в сутки(10 мг), значительно подорвет здоровье. Хотя стоит не забывать о возможных побочных эффектах метандростенолона, как-то: повышенная нагрузка на печень во время приема таблеток, риск повышения давления за счет задержки жидкости, подавление выработки гипофизарных гормонов, влияющих на секрецию половых гормонов( то есть снизится содержание тестостерона) на время приема, иногда (реже) бывают явления феминизации, например, увеличение грудных желез. Это не считая тошноты и болей в животе, которые тоже часто бывают при приеме стероидов для роста мышечной массы. После отмены препарата организм восстанавливается. Но… Чтобы был стабильный эффект от приема анаболиков, невозможно ограничиться приёмом 1 пачки. Ведь, увидев наращивание мышц, силы, трудно будет прекратить прием гормонов. И в этом случае требуется дальнейшее увеличение доз, а, соответственно, возрастет риск всех побочных эффектов от метандростенолона. Маститые спортсмены не ограничиваются приёмом 1 -2 пачек, а используют препараты годами, чаще всего добавляя вдобавок к одному препарату другие варианты анаболических стероидов. Так что вред будет усугубляться.

Суровых последствий от 1 пачки не будет, но где гарантия, что вы ограничитесь одной пачкой? Ведь смысл приема их состоит как раз в том, что эти люди принимают анаболики годами, и вот в этом случае от риска возникновения осложнения никто не застрахован.

Еще один момент. Есть предсказуемые осложнения(типа поражения печени, сердечных проблем, сексуальных и др.), но ведь при приеме больших доз могут возникнуть и непредсказуемые. В частности, гормон связываясь с рецептором(так действуют все гормоны), может запустить ненужную, обратную реакцию. То есть гормон заставляет организм постоянно работать на синтез(анаболизм), а организм должен как-то уравновешивать этот процесс обратным — катаболизмом(распадом), это реализуется через генные механизмы, которые могут быть сорваны из-за постоянно приема больших доз искусственных гормонов. Вот тогда никто не застрахован будет от онкологии, тем более в возрасте после 40-50 лет, организм не такой молодой, клетки обновляются не так часто и генные поломки накапливаются.

А вот предсказуемые проблемы — ответить сразу уже сложнее. Ведь организм — это не компьютер, который можно программировать и заранее предусматривать результат программы. Скорее всего, 1 пачка не повлияет серьезно на организм и в обычной терапевтической дозе (10 мг) не окажет серьезного вреда на организм. Люди, принимавшие этот препарат в дозе 10 мг в течение только 2 месяцев(не с целью роста мышц) , жалоб не предъявляли. Сказать наверняка, как точно отреагируете вы или другой человек, невозможно: изначально у каждого из нас свой потенциал биологических ресурсов, здоровья, разный уровень работы регуляторных систем.

В медицине возможно всё! И печень способна регенерировать и метаболизировать (перерабатывать и обезвреживать) практически любой препарат( в том числе метандростенолон), и сосуды могут адаптироваться и не ответить подъемом давления. Только вот, я думаю, синтез своего собственного тестостерона (мужского полового гормона) должен все равно временно подавиться, поскольку извне вводится подобное вещество, следовательно, на это время организму нет резона усердствовать и вырабатывать свой.

После отмены курса анаболиков уровень своего тестостерона будет оставаться низким еще какое-то время, у всех оно длится по-разному, может быть несколько недель до полугода(до 6 мес), после этого прогнозируется постепенное восстановление своего уровня гормонов. Данные о 100% возвращении прежнего уровня есть только у спортивного врача.

Больше всего смущает целесообразность приема 1 курса метандростенолона. Ведь известно, что эффект будет сохраняться после отмены недолго, постепенно вес вернется к прежним нормам. Мышечный рост будет сохраняться лишь то время, пока идет курс метандростенолона, а после отмены сойдет на нет. В итоге 2 вывода — либо продолжать дальше с увеличением доз и в итоге стать постоянным потребителем синтетических гормонов и покупать спортивное питание со всеми вытекающими последствиями, либо не начинать прием 1 пачки — смысла большого не будет.

Еще один момент. Часто после отмены препарата метандростенолона у спортсмена возникает раздражительность, вплоть до депрессии, чего не было во время приема. В итоге это состояние подстегивает человека продолжать и далее пить таблетки или колоть уколы.

Метандростенолон (Дианабол, Метандиенон) [LifeBio.wiki]

Фармакологические свойства

Фармакологическая группа: анаболические/андрогенные стероиды
Андрогенная активность: 40-60
Анаболическая активность: 90-210
Применение: пероральное
Химические наименования: 17a-метил-17b-гидрокси-l,4-андростадиен-3-он
l-дегидро-17a-метилтестостерон
Эстрогенная активность: умеренная
Прогестерон активность: не существенная

Описание препарата Метандростенолон

Метандростенолон (Дианабол, Метандиенон) — производное тестостерона, модифицированное таким образом, что андрогенные свойства гормона (маскулинизация) здесь существенно понижены, при этом сохранены анаболические свойства тестостерона (содействие строительству тканей). Имея более низкий, по сравнению с тестостероном, уровень относительной андрогенности, Метандростенолон классифицируется как «анаболический» стероид, хотя некоторые андрогенные побочные эффекты все еще имеют место при его применении.
Этот препарат был разработан для перорального применения, хотя в ветеринарии он применяется инъекционно. Дианабол является перорально применяемым анаболическим/андрогенным стероидом, и используется в целях повышения физических возможностей человека.

История

Метандростенолон был впервые описан в 1955 году. Он был выпущен на рынок лекарственных препаратов, продаваемых по рецепту в США, в 1958 году, под маркой Дианабол от компании Ciba Pharmaceuticals.
Ciba разработала препарат при участии доктора Джона Циглера, врача нескольких американских олимпийских сборных, в том числе тяжелоатлетов.
Циглер говорит о том, что он впервые столкнулся со стероидами на Всемирных играх 1956 года, в ходе которых наблюдалось злоупотребление тестостероном у русских спортсменов. По словам Циглера, гормон проявлял заметные побочные эффекты, и у одного атлета была замечена такая сильная гиперплазия предстательной железы, что он был вынужден мочиться при помощи катетера.
При работе с Ciba был протестирован стероид (синтезированный ранее), имеющий более низкую, по сравнению с тестостероном, андрогенность, сохраняющий при этом его анаболические свойства, что достигалось путем изменения основного химического состава тестостерона так, что менялся его метаболизм и фармакокинетика в организме. С помощью д-ра Зиглера Ciba вывела на рынок один из наиболее эффективных среди когда-либо известных пероральных «анаболических» стероидных препаратов — Метандростенолон.
Успех препарата был быстр и повсеместен.
С помощью этого препарата спортсмены доктора Циглера за короткие сроки достигли заметных карьерных успехов. По имеющимся данным, Циглер тоже какое-то время был весьма впечатлен возможностями стероида. Но в начале 1960-х годов стало ясно, что появление Дианабола спровоцировало большую волну допинга в спорте. Ранние рекомендации по применению препарата от д-ра Циглера, составлявшие всего от 5 до 15 мг в сутки, чаще всего игнорировались, и спортсмены разрабатывали свои собственные, более агрессивные (и, скорее всего, более опасные) стратегии дозирования. Д-р Циглер вскоре разочаровался в преимуществах препарата, и в конечном итоге принял сторону оппозиции в вопросе спортивного допинга.
К 1967 году, примерно через 10 лет после первого применения Дианабола его спортсменами, Циглер начинает категорически осуждать какое бы то ни было использование анаболических стероидов в спорте.
Еще в 1965 году FDA начинает проявлять интерес к Дианаболу и выступает с просьбой к Ciba описать возможное медицинское использование Дианабола, и компания делает это описание, включив в него такие пункты, как помощь ослабленным и имеющим повреждения костей пациентам. В 1970 году FDA признал, что Дианабол «может быть эффективным» для лечения постклимактерического остеопороза и гипофизарного нанизма (карликовости). Эти изменения были отражены в рекомендациях к назначению препарата в 1970-х годах, и компании Ciba было позволено продолжить продажу и изучение препарата. В конце концов компания теряет патентную защиту препарата, и такие компании, как Parr. Barr, Bolar, и Rugby вступили на рынок с собственными версиями препаратов — дженериков.
К началу 80-х годов FDA отменяет обозначение препарата как «возможно эффективного» в лечении карликовости, и продолжает настаивать на необходимости получения дополнительных данных от компании. Достаточных разъяснений, однако, не поступает, и в 1983 году Ciba официально изымает Дианабол из продаж в США. Возможно, в этом решении сыграла свою роль финансовая незаинтересованность компании. В 1985 году FDA изъяло все дженерики Метандростенолона из продаж в США. В большинстве западных стран препарат также уходит с фармацевтических рынков, вследствие того, что в большинстве видов спорта препарат признается допингом. Метандростенолон по-прежнему производится сегодня, но, как правило, в странах с более свободным контролем и регулированием рецептурных препаратов, а также компаниями, которые до сих пор ориентируются на черный рынок спортивных препаратов.

Лекарственные формы

Метандростенолон широко доступен на фармацевтических и ветеринарных рынках. Состав и дозировка могут варьироваться в зависимости от страны и производителя.
Метандростенолон был разработан как пероральный анаболический стероид, содержащий 2,5 или 5 мг стероида на таблетку (Дианабол). Современные бренды обычно содержат 5 или 10 мг стероида на таблетку. Метандростенолон также можно найти в инъекционных ветеринарных препаратах. Это, как правило, препараты, основанные на маслах, содержащие 25 мг/мл стероида.
Структурные характеристики
Метандростенолон представляет собой модифицированную форму тестостерона. Он отличается: 1) добавлением метильных групп на углерод 17альфа, что защищает гормон при пероральном применении; 2) введением двойной связи между атомами углерода 1 и 2, что снижает его относительную андрогенность.
Полученный в результате стероид также имеет гораздо более слабое относительное сродство к рецепторам андрогенов, чем тестостерон, но в то же время в сравнении демонстрирует гораздо больший период полураспада и низкое сродство к сыворотке белков. Эти особенности (среди прочих) позволяют Метандростенолону считаться очень мощным анаболическим стероидом, несмотря на более слабое сродство к связыванию с рецептором. Последние исследования дополнительно подтвердили, что основная функция препарата — взаимодействие с клеточными рецепторами андрогенов.

Побочные эффекты Метандростенолона

Побочные эффекты Метандростенолона (эстрогенные)

Метандростенолон ароматизируется в организме, и является умеренно эстрогенным стероидом. Гинекомастия как побочный эффект встречается довольно часто, и может проявиться в самом начале терапии (особенно при высоких дозах). Также может возникать задержка жидкости, вызывая заметные потери мышечного рельефа.
Особо чувствительным людям можно посоветовать контролировать уровни эстрогенов с помощью дополнительного приема антиэстрогенов, таких, как Nolvadex ® и/или Провирон ®. Как альтернатива, могут быть использованы ингибиторы ароматазы, такие, как Arimidex ® (Анастрозол), наиболее эффективное средство для контроля эстрогена. Ингибиторы ароматазы являются довольно дорогой альтернативой стандартной эстрогенной терапии, а также могут негативно влиять на уровни липидов в крови.
Интересно отметить, что Метандростенолон структурно идентичен Болденону, за исключением того, что он содержит c17-альфа-метил группу, вследствие чего два эти соединения действуют в организме по-разному.
Ключевые отличия заключаются в тенденции к эстрогенным побочным эффектам. Equipoise ® (болденон ундециленат) известен как довольно мягкий в этом отношении препарат, и пользователи часто принимают его без анти-эстрогенных добавок. Метандростенолон является гораздо более эстрогенным веществом, и при его приеме часто необходимо использование анти-эстрогенов. Разница эта отнюдь не вызвана более быстрой ароматизацией Метандростенолона. На самом деле, и 17-альфа-метильная группа, и CL-2 двойная связь значительно замедляют процесс ароматизации. И ключевая роль здесь отводится преобразованию Метандростенолона в 17альфа-метилэстрадиол, более биологически активную форму эстрогена, чем эстрадиол.

Побочные эффекты Метандростенолона (андрогенные)

Хотя стероид классифицируется как анаболик, при использовании этого вещества довольно часто проявляются андрогенные побочные эффекты, которые могут включать в себя: усиление работы сальных желез, появление угрей и рост волос на теле/лице. Анаболические/андрогенные стероиды могут также усугубить облысение по мужскому типу. Лицам, чувствительным к андрогенным эффектам Метандростенолона, удобнее может быть применение мягких анаболиков, таких, как Дека-Дураболин ®. Женщинам следует знать о потенциальных вирилизирующих эффектах анаболических/андрогенных стероидов. Они могут включать: углубление голоса, нарушения менструального цикла, изменения в текстуре кожи, рост волос на лице и увеличение клитора. Хотя Метандростенолон преобразуется в более сильный стероид через взаимодействие с ферментом с 5-альфа-редуктазы (тот же фермент отвечает за преобразование тестостерона в дигидротестостерон), однако сам он обладает чрезвычайно низким сродством к подобным эффектам. Андрогенный метаболит 5-альфа дигидрометандростенолон производится только в малых количествах, так что на относительную андрогенность Метандростенолона не оказывает существенного влияния использование Финастерида или Дутастерида.

Побочные эффекты Метандростенолона (гепатотоксичность)

Метандростенолон – это c17-альфа щелочное соединение.
Это защищает препарат от деактивации в печени, позволяя очень высокому его проценту поступать в кровоток после приема внутрь. C17-альфа щелочные анаболические/андрогенные стероиды могут быть гепатотоксическими. Длительное воздействие или высокие дозировки могут спровоцировать повреждения печени. В редких случаях может развиться угрожающая жизни дисфункция. Желательно периодически в течение каждого цикла посещать врача, чтобы контролировать функции печени и общее состояние здоровья. Прием c17-альфа-алкилированных стероидов обычно ограничивается 6-8 неделями, что позволяет избежать эскалации штаммов печени.
Исследования показали, что прием Метандростенолона в течение нескольких недель в дозе в 10 мг в день или ниже, вызывает минимальное воздействие на печень. При дозе 15 мг в день у большинства пациентов начинают наблюдаться нарушения функционирования печени и повышение задержки бромсульфалеина (маркера стресса печени). Даже при использовании 2,5 и 5 мг в день, у пациентов было зарегистрировано повышение уровня бромсульфалеина. Тяжелые осложнения печени встречаются довольно редко, учитывая периодический характер применения пероральных анаболических/андрогенных стероидов, хотя и не могут быть полностью исключены, особенно при использовании Метандростенолона в высоких дозах и/или при длительном применения.
При использовании любых гепатотоксических анаболических/андрогенных стероидов рекомендуется принимать такие добавки для детоксикации печени, как Liver Stabil, Liv-52, или Эссенциале Форте.

Побочные эффекты Метандростенолона (сердечно-сосудистые)

Анаболические/андрогенные стероиды могут пагубно воздействовать на уровень холестерина. Это включает в себя тенденции к снижению уровня ЛПВП (хорошего холестерина) и повышению уровня ЛПНП (плохого холестерина), что может способствовать риску атеросклероза. Степень воздействия анаболических/андрогенных стероидов на липиды сыворотки крови зависит от дозы, путей введения (пероральный или инъекционный), типа стероидов (ароматизированный или нет) и уровня сопротивления метаболизму в печени.
Метандростенолон оказывает сильное воздействие на уровень холестерина в печени из-за того, что это вещество не ароматизируется, и благодаря своей структуре может сопротивляться распаду в печени, кроме того, важным условием являются и пути введения препарата. Анаболические/андрогенные стероиды могут отрицательно влиять на артериальное давление и уровень триглицеридов, уменьшать эндотелиальную релаксацию и способствовать гипертрофии левого желудочка, что вкупе потенциально повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта миокарда. Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых деформаций, рекомендуется выполнять активные упражнения и свести к минимуму потребление насыщенных жиров, холестерина и простых углеводов в течение всего периода активного приема ААС (анаболических/андрогенных стероидов). Также рекомендуется дополнительный прием рыбьего жира (4 г в день), природного холестерина и антиоксидантов, таких как Lipid Stabil или продуктов с сопоставимыми ингредиентами.

Побочные эффекты Метандростенолона (подавление тестостерона)

Все анаболические/андрогенные стероиды при приеме в дозах, достаточных для увеличения мышечной массы, подавляют выработку эндогенного тестостерона.
Метандростенолон не является исключением, и известен своим сильным влиянием на гипоталамо-гипофизарно-яичковую ось. Клинические исследования при применении 15 мг в день, у мужчин, занимающихся тренировками на выносливость, в течение 8 недель, показали среднее снижение уровней тестостерона в плазме примерно на 69%. Без вмешательства тестостерон стимулирующих веществ уровни тестостерона должны вернуться в норму в течение 1-4 месяцев после приема препарата. Обратите внимание, что вторично может развиться длительный гипогонадотропный гипогонадизм, требующий медицинского вмешательства.

Инструкции по применению Метандростенолона (общие)

Исследования показали, что пероральный прием анаболических стероидов с пищей может уменьшать их биодоступность. Это вызвано жирорастворимой природой стероидных гормонов, что позволяет некоторым препаратам растворять непереваренные пищевые жиры, уменьшая их всасывание из желудочно-кишечного тракта. Для максимальной пользы стероид следует принимать на пустой желудок.

Инструкции по применению Метандростенолона (для мужчин)

В оригинальных руководящих принципах назначения Дианабола рекомендовалась суточная доза 5 мг, применяемая на периодической основе в течение не более чем 6 недель подряд.
До начала возобновления лечения рекомендуется перерыв от 2 до 4 недель. Для улучшения телосложения или повышения производительности препарат также используется с перерывами, с циклами, продолжающимися обычно от 6 до 8 недель, прерываемыми 6-8 неделями покоя. Несмотря на то, что низкая доза в 5 мг в день может быть эффективна для улучшения производительности, спортсмены обычно принимают гораздо более крупные дозы. Суточная доза от трех до шести 5 мг таблеток (15-30 мг) является наиболее распространенной, и, как правило, дает очень впечатляющие результаты. Некоторые используют даже более высокие дозировки, но эта практика обычно приводит к большему риску побочных эффектов, и, как правило, не рекомендуется.
Дианабол хорошо сочетается со множеством других стероидов. Например, с мягким анаболиком Дека-Дураболин ®. Совместное применение может вызывать исключительное увеличение мышечной массы и силы, с побочными эффектами, не намного более худшими, чем можно было бы ожидать от применения одного только Дианабола. Только для увеличения массы могут быть использованы эфиры тестостерона длительного действия, такие, как энантат или ципионат. Однако, учитывая высокие эстрогенные/андрогенные свойства этого андрогена, побочные эффекты могут быть более выраженными. Результат также будет более выражен, что обычно окупает все недостатки препарата. Как обсуждалось ранее, для уменьшения побочных эффектов, связанных с такого рода циклами, могут быть добавлены вспомогательные препараты.
Период полураспада Дианабола составляет всего около 3-5 часов. Доза 1 раз в день будет отражаться на различиях в концентрациях препарата в крови, повышающихся и понижающихся в течение дня. Пользователь, таким образом, имеет выбор, дробить ли дозу в течение дня или принимать ее всю сразу. Обычно рекомендуется делить ее и попытаться регулировать концентрации вещества в крови. Это, однако, будет сопровождаться более низкой максимальной концентрацией вещества в крови, чем при принятии всех таблеток одновременно. Оба варианта работают хорошо, но эпизодические данные подтверждают преимущество одноразовых суточных доз для лучшего конечного результата. При таком графике кажется логичным принимать таблетки с утра, что будет способствовать значительному андрогенному метаболизму в дневное время, увеличивая усвоение питательных веществ, особенно во время критических часов после тренировки.

Инструкции по применению Метандростенолона (для женщин)

Будучи умеренно андрогенным стероидом, Дианабол особо популярен среди мужчин. При использовании женщинами возможен сильный риск маскулинизации. Некоторые женщины все же экспериментируют с препаратом, и часто уже довольно низкие дозы (2.5-5 мг) стероида достаточно эффективны для роста мышц. Исследования показали, что большинство женщин после приема препарата замечают появление угревой сыпи, что свидетельствует о его высокой андрогенности, при дозировке уже от 10 мг в день. Дети могут заметить возникновение вирилизирующих эффектов уже при минимальной дозе 2,5 мг в день.

Аналоги Метандростенолона

Количество продающихся лекарственных форм Метандростенолона пугает. Западная медицина полностью покончила с этим стероидом, так как было выяснено, что он не несет никакой реальной терапевтической ценности. Его потенциальное существование оправдано как допинг-поддержка для улучшения производительности, и только.
Таким образом, невозможно встретить легальный Дианабол из США, Канады или Западной Европы.
Препарат производится исключительно в таких областях, как Азия, Южная Америка (ограниченно), и Восточная Европа. Игнорируйте препараты, произведенные в Италии или Испании, и т.д. Они нелегальны. Поговорим о самых популярных на черном рынке легальных брендах.
Таблетки Анабол от British Dispensary из Таиланда по-прежнему являются очень популярными. В связи с крупным объемом фальсификации товара, производитель ввел три способа обнаружения подделок. Во-первых, это голографическая наклейка, прикрепленная к каждой упаковке таблеток. Во-вторых, на самих таблетках отпечатана эмблема компании — змея. Наконец, на каждой упаковке нанесен логотип компании. Обратите внимание, что Анабол имеет такой большой спрос, что некоторые продвинутые фальсификаторы дублируют голограмму компании, окраску таблеток и логотип упаковки. Такие подделки выглядят достаточно правдоподобно, однако все же несколько отличаются от оригинала.
Обязательно очень внимательно сравнивайте ваш продукт с фотографиями оригинального препарата Анабол. Обратите внимание, что на упаковке продукта присутствует напечатанный на компьютере номер партии и срок годности, как и на препарате Анабол 10.
British Dispensary также производит 10 мг версию препарата под названием Анабол 10. Продукт обеспечен такой же системой защиты, как и обычный Анабол, но упакован в меньшие по размеру желтые и белые коробки. Сами таблетки идентичны по форме их 5 мг версии, и на них также нанесен логотип компании. Единственная разница между двумя препаратами – в цвете, который на этот раз не розовый, а желтый.
В России компания Акрихин все еще выпускает дженерик «Russian D-Bol» (metahapoctehoрoh), название компании на кириллице – Akpnxnh. Коробка фиолетового цвета, и содержит 10 полосок по 10 таблеток в каждой. Эта форма Дианабола всегда высоко оценивалась пользователями. Подделки препарата встречаются довольно часто, причем в большинстве своем они — довольно плохие копии оригинала, часто выпускаемые в пузырьках вместо надлежащей упаковки из фольги и пластика. Однако нельзя сказать, что препарат обязательно будет являться оригинальным при наличии правильной упаковки, поэтому внимательно сравнивайте продукт с фотографиями оригинала. Обратите внимание, что производитель начал выпускать версию продукта для украинского рынка. Этот препарат может быть идентифицирован по названию компании Akpixih на упаковке. Некоторые ошибочно предполагают, что это подделка, так как надпись больше похожа на опечатку.
В продаже все еще имеется препарат Naposim из Румынии. Препарат поставляется в белых коробках, содержащих 10 таблеток треугольной формы, упакованных в фольгу и пластик. Обратите внимание, что на полосах фольги у оригинального препарата Naposim проставлена дата и номер партии на обоих концах. Некоторые изготовители подделок в прошлом обошли вниманием этот факт, размещая дату и номер партии только с одного конца. Кроме того, в центре каждой таблетки Naposim на стрипе (мягкой полосе упаковки) имеется небольшая выпуклость. Подделки продукта в прошлом можно было узнать по гладкой поверхности стрипа. Кроме того, убедитесь, что треугольная форма таблеток четкая с острыми углами. Одна из последних подделок была больше похожа на эмблему Star Trek, чем на треугольник. Кроме того, обратите внимание, что на некоторых оригинальных стрипах вместо «metandienonum» стоит слово «metandienona». Это просто вариации экспортного наименования продукта, и не более.
Также в продаже существует Danabol DS от Body Research/March Pharmaceutical Company из Таиланда. Таблетки выполнены в виде маленьких синих сердечек. Этот продукт часто подделывают, поэтому позаботьтесь при покупке проверить его подлинность.
Methandon и Melic из Таиланда, оба – легальные препараты, выпускаемые в упаковках по 1000 таблеток в каждой. Оба продукта сегодня относительно редки на черном рынке, хотя все еще находятся в производстве. Не очень большое их изобилие является следствием гораздо большей популярности и признания препарата Anabol, доминирующего на тайском рынке Дианабола, несмотря на все возрастающую конкуренцию. Оба продукта содержат розовые 5-угольные таблетки, как Anabol, и очень похожи на него внешне, если не считать упаковки. Продукт Methandon (обычные белые таблетки) наиболее отличается от остальных, на каждой таблетке препарата выгравированы буквы «ES».
3 мг таблетки Anabolex из Доминиканской Республики все еще являются
безопасными для покупки. Обратите внимание, что каждая таблетка содержит 1,5 мг препарата Периактин, используемого в качестве стимулятора аппетита. Это антигистаминный препарат, который может вызывать сонливость. Убедитесь, что продукт упакован в современную упаковку синего цвета, а не в белую, как раньше. В настоящее время такая упаковка уже давно исчезла из продажи.
Метанабол из Польши — другой легальный бренд, но убедитесь, что вы приобретаете полосы по 20 таблеток.
Balkan Pharmaceuticals из Молдовы выпускает Метандростенолон под названием Данабол. Препарат поставляется в стрипах из фольги и пластика по 20 таблеток в каждом. В настоящее время производятся обе версии препарата – по 10 и 50 мг. Подделки не известны.
Цзинань Pharmaceuticals в Китае производит 10 мг версию препарата под экспортным названием Anahexia. Продукт выпускается в упаковках из фольги и пластика по 20 таблеток в упаковке.

Доступность:

Согласно Российскому законодательству, анаболические стероиды и их производные входят в список сильнодействующих веществ, чей оборот и сбыт считается незаконным, согласно статье № 234 «Незаконный оборот сильнодействующих или ядовитых веществ в целях сбыта». Приобретение анаболических стероидов на территории России возможно только в аптеке по рецепту врача. В Украине и странах ближайшего зарубежья практикуются более мягкие меры в отношении контроля за оборотом анаболических стероидов.

:Tags

Читать еще: Кутра (Кендырь) , Лечение ВИЧ / СПИДа , Оксорален (Метоксален) , Провитамин D3 (7-дегидрохолестерин) , Эноксолон ,

метандростенолон-дианабол.txt · Последние изменения: 2016/03/21 21:22 — nataly

состав, показания, дозировка, побочные эффекты

Данный лекарственный препарат относится к анаболикам, которые применяют системно.

Лекарственное средство применяют для терапии мышечных дистрофий, стремительной потери веса, а также в качестве сопутствующей терапии при лечении ожогов, после травм, облучения, операций.

Это анаболический стероид, производное андростана. Препарат проникает во внутриядерное пространство в клетках, активируя их генную структуру.

Такой эффект, в свою очередь, приводит к увеличению синтезирования ДНК, РНК и белковых структур, активированию ферментативных цепочек, что влияет на дыхательные процессы в тканях, окислительное фосфорилирование, образование АТФ, способствует внутриклеточному накоплению макроэргов.

Активный компонент препарата стимулирует процессы анаболизма и подавления процессы катаболизма, вызванные глюкокортикоидами. Эффект лекарства заключается в стимулировании увеличения массы мышц, уменьшении отложений жировой ткани и отрицательном азотистом балансе. Влияние препарата на гемопоэз связано с ростом синтетической активности эритропоэтина.

Противоаллергическая активность активного компонента определяется увеличением содержания ингибитора фракции С1 комплемента и снижением количества фракций С2 и С4 комплемента. Препарат проявляет невысокую андрогенную активность.

Состав и форма выпуска

Основной активный компонент: метандиенон.

Вспомогательные компоненты: магния стеарат, кросповидон, красители (лактоза, повидон, кросповидон).

Продается в форме таблеток. 1 табл. содержит 10 мг действующего в-ва.

Показания

Данный препарат применяется при следующих заболеваниях:

• кахексия разного происхождения;

• изменения в обмене белков после травматических повреждений;

• инфекционные заболевания;

• различные ожоги, хирургические операции, облучение;

• остеопороз разного происхождения;

• нарастающий дефицит массы тела;

• профилактика при миопатиях и остеопорозах.

Противопоказания

Описываемое лекарственное средство противопоказано применять в случаях, когда у пациента имеется выраженная гиперчувствительность (аллергия) к основному или к одному из вспомогательных компонентов.

Противопоказано применение при:

• повышенной чувствительности к лексредству;

• злокачественных и доброкачественных новообразованиях в предстательной железе;

• простатитах;

• новообразованиях в грудной железе у мужчин;

• нарушениях работы печени;

• заболеваниях сердца, инфарктах миокарда;

• сахарном диабете;

• повышенном содержании кальция.

В педиатрии применяют в возрасте от 6 до 14 лет по 5 мг (1/2 табл. 10 мг) в день.

Применение при беременности и кормлении грудью

Данный препарат не рекомендуется применять беременным женщинам – только по строгим показаниям, определяемым лечащим врачом.

Способ применения и дозы

Метандиенон принимают до еды. Стартовая дозировка для взрослого составляет 10-15 мг в день, иногда ее увеличивают до 30 мг в день. Дозировка для поддержания достигнутого эффекта составляет 5-10 мг в день. За один прием можно применить не более 10 мг, в день – не более 50 мг.

Продолжительность курса терапии не должна превышать 4 нед. Повторный курс допускается проводить через 6-8 нед.

Передозировка

В случаем передозировки усиливаются побочные эффекты.

Побочные эффекты

Препарат обычно хорошо переносится, если используется в рекомендованных дозах.

Может возникнуть аллергия в случае индивидуальной непереносимости. В частности, может наблюдаться:

• диспепсические явления;

• желтуха;

• аллергические явления;

• повышение кровоточивости;

• депрессивные состояния, нарушение сна;

• судороги;

• новообразования в простате, в молочной железе;

• гинекомастия у мужчин;

• у женщин могут появиться вторичные мужские половые признаки;

• учащенное мочеиспускание;

• отечность;

• раннее закрытие зон роста у детей;

• атеросклероз.

При проявлении побочных эффектов следует прервать лечение и обратиться к лечащему врачу за помощью и внесением изменений в процесс лечения.

Условия и сроки хранения

Срок годности – до 3 лет от даты производства, указанной на упаковке. Не следует превышать сроки хранения.

Температура хранения не должна быть выше 25°С.

эффект от приема, побочки, КУРС!

Метандростенолон – анаболический стероид, который принимается внутрь (т.е. таблетки). Препарат выпущен в США в начале 60-х годов прошлого века компанией CIBA.

Изначально препарат использовался для ускорения восстановления и лечения ОЖОГОВ , а так же женщинами для повышения общего тонуса. Но в скором времени получил широкое распространение в бодибилдинге, в качестве средства повышения мышечной массы и силы, до тех пора его не запретили органы правительства США – FDA (это управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами).

Метан (данабол)

И, тем не менее, метан до сих пор доступный без предписания в некоторых странах, например:

• Мексика (торговое название препарата REFORVIT-b)
• Молдова (Balkan Pharmaceuticals)
• Румыния (Terapia)
• Польша (Jelfa)
• Россия (метан продается как НЕРОБОЛ).

Как показывает практика курс СОЛО МЕТАНА длительность 6 недель в дозировках 30 мг в сутки может увеличить мышечную массу на 8-10 кг, с откатом (2-5 кг, зависит от того как правильно вы составили курс).

Другие наименования метандростенолона

• Метан (самое распространенное название)
• Данабол
• Дианабол
• Неробол
• Напосим
• Метандиенон
• DBOL

Менее распространенные марки

Бионабол, Метастенол, Анаболин, Дегидрометилтестостерон, Новабол, Перболин, Перабол, Стенолон, Ванабол, Анаборал и множество других.

Стероидный профиль

• Анаболический эффект: 200% от тестостерона
• Андрогенный эффект: 50% от тестостерона
• Способ употребления: внутрь (таблетки)
• Время действия препарата: 6-8 часов
• Время обнаружения: до 120 дней
• Ароматаза (конверсия в эстрогены): да
• Гепатоксичность (токсичность на печень): да

Эффекты от прима метана

1. Быстрое увеличение мышечной массы и силы
2. Усиление аппетита
3. Укрепление костной системы
4. Незначительное сжигание жира
5. Метан как уже было сказано имеет слабое андрогенное действие (50% в сравнении с тестостероном) тем не менее побочные эффекты начинают проявляться, чаще всего когда атлет превышает дозировки и длительность курса (т.е. более 30 мг в сутки, более 6 недель).

Побочные действия от приема метана

• Гинекомастия – побочка возникает в результате конверсии части метана в эстрогены – метилэстрадиол, а он имеет на 30% больший аффинитет к эстрогеновым рецепторам). Дабы предотвратить развитие нужно принимать антиэестрогенты (тамоксифен, Кломифен, Торемифен).
• Гепатоксичность (токсичность на печень) именно эту побочку боятся многие химики. Если говорить вкратце, то ментан (как и другие оральные стероидные препараты) могут провоцировать утолщение печёчной стенки, а так же ухудшать проводимость желчевыводящих путей, а это может привести к застою ЖЕЛЧИ и БОЛИ в правом боку. Дабы это избежать на курсе нужно пить желчегонные препараты (но но все, а только ХОЛОСАС), другие типа карсил, лив-52, овесол, аллохол и т.д. только ухудшают вашу ситуацию.
• Задержка жидкости (эффект связан с эстрогенами, задержка воды происходит преимущественно в мышцах, посему создается впечатление больших мышц). А после курса лишняя вода выводится и вес падает порядка на 10-15% от того что вы набрали. Это не наблюдается, если вы на курсе принимали ингибиторы ароматазы (анастрозол, летрозол).
• Повышение артериального давления (проблема легко решается если на курсе использовать антиэстрогены, лучше всего тамоксифен).
• Атрофия яичек (возникает только при превышении дозировок и длительности курса).
• Повышение сексуальной активности (только во время курса, после курса временное снижение).
• Акне (прыщи) во время курса
• Потеря волос (алопеция)
• У женщин маскулинизация (огрубление голоса, появление волос в ненужных местах и т.д.)
• В тяжких случаях, когда атлет злоупотребляет либо генетической предрасположенности возможноразвитие гипертрофии МИОКАРДА – это симптом, который может привести к серьезным заболеваниям сердца.

Курс подходит мужчинам старше 21 года, дабы увеличить мышечную массу. А так же если нету никаких противопоказаний (например, заболевания сердца, печени, артериальное давление, гипертрофия предстательной железы и другие заболевания) в общем, если нет никаких противопоказаний.

Дозировка не более 30 мг в сутки (не рекомендуется превышать). Прием 2-3 раза в день (например, утром 20 мг, и 10 мг после обеда). Желательно употреблять таблетки на пустой желудок.

Длительность курса 6 недель.

Через неделю после начала вашего курса желательно включить игибиторы ароматазы (например, АНАСТРОЗОЛ по 0.5 мг через 3 дня). Это поможет вам снизить уровень конверсии в эстрогены, а так же что более важнее устранить скопление жидкости, отечности.

Через 2 дня после окончания вашего курса нужно провести РСТ (ПКТ) послекурсовую терапию: ТАМОКСИФЕН в дозировке 20 мг, 2 недели. На 3-ьей недели постепенно снизьте дозировку и полностью отмените.

Так же не стоит забывать про:

Комбинированный курс МЕТАНА

В виду различной фармодинамики препаратов комбинирование препаратов позволяет снизить частоту побочных эффектов, а так же увеличить эффективность вашего курса.

Для набора мышечной массы метан можно сочетать с:

• Метан + Нандролон (наиболее оптимальный вариант)
• Метан + Сустанон
• Метан + Тестостерон
• Метан + Примоболан
• Метан + Тренболон

С уважением, администратор.

Метандростенолон (дианабол) | Стероиды

Описание:
Дианабол – самая популярная торговая марка для метандростенолона, производимого во многих странах. Метандростенолон – производная тестостерона, измененная так, чтобы андрогенные свойства гормона были уменьшены, а анаболические свойства сохранились. Имея более низкий уровень андрогенности, чем тестостерона, метандростенолон классифицируется как анаболический стероид, хотя андрогенность у него присутствует. Это препарат продается в основном в форме таблеток, но встречаются и инъекционные ветеринарные препараты. Метандростенолон исторически, самый используемый стероид для улучшения телосложения.

История:
Метандростенолон был описан в 1955 году. Он был выпущен на американский рынок в 1958 году компанией Ciba под названием дианабол. Ciba продвигали метандростенолон при помощи врача Джона Циглера, который был врачом многих олимпийских сборных США. Циглер на соревнованиях заметил, что советские атлеты злоупотребляют тестостероном. Согласно Циглеру, у этого гормона были значительные побочные эффекты, и у одного из атлетов было такое сильное увеличение простаты, что ему понадобился катерер для мочи. Работая с Циглером, Ciba проверили андрогенность созданного метандростенолона. Атлеты Циглера делали большие успехи на метандростенолоне. К началу 1960-ых это стало похоже на повальное использование. Рекомендации Циглера по употреблению 5-15мг в день игнорировались, и атлеты применяли более агрессивные дозировки. В конечном счете, это привело к тому, что Циглер перешел в оппозицию. В 1967 году, примерно через 10 лет после начала применения, Циглер категорически осудил использование атлетами ААС для спортивных соревнований. В 1965 году FDA обратила свое внимание на метандростенолон. От компании потребовали обьяснить назначение препарата, и тогда было заявлено, что он требуется для лечения пациентов с истощение и слабыми костями. В 1970 году он был признан «вероятно эффективным» для лечения остеопороза и гипофизарной карликовости. Эти изменения отражены в предписаниях препарата в 1970-ых. В конечном счете, компания потеряла патентное право и многие другие компании начали его производить. К началу 80-ых, FDA требовала больших данных о лечении карликовости. Дианабол оказался под угрозой ухода с американского рынка, несмотря на том, что в других странах он использовался как основной спортивный допинг.

Формы продукта:
Метандростенолон широко распространен и на аптечном рынке и на ветеринарном. Состав и дозировка могут меняться в зависимости от страны и производителя. Метандростенолон сначала выпускался в таблетках по 2,5мг и 5мг (дианабол). Современные марки чаще содержат 5мг или 10мг в таблетке. Метандростенолон также можно найти в виде инъекционных ветеринарных препаратов. Типичная дозировка в данном случае 25мг\мл.

Структурные особенности:
Метандростенолон – модифицированный тестостерон. Он отличается: 1) добавлением метильной группы в позиции 17альфа, что позволяет защитить препарат при приеме внутрь, 2) введением двойной связи между углеродами 1 и 2, что смещает соотношение анаболичности и андрогенности в сторону первого. Получившийся стероид имеет меньшую способность связываться с андрогенными рецепторами, но в то же время показывает намного больший период полураспада по сравнению с тестостероном, и более низкую способность связываться со связывающими белками крови. Эти особенности позволяют метандростенолону быть очень мощным анаболическим стероидом, несмотря на более слабую способность связываться с рецепторами. Недавние исследование также подтвердили, что его основной способ действия вовлекает взаимодействие с клеточными андрогенными рецепторами.

Эстрогенные побочные эффекты:
Метандростенолон ароматизируется и имеет умеренную эстрогенную активность. Гинекомастия часто доставляет беспокойство во время приема, и может проявить себя еще в начале курса, особенно при высоких дозах. В то же самое время проблемой может стать задержка воды, которая вызовет потерю прорисовки. Чувствительные люди могут держать эстроген под контролем при помощи анти-эстрогенов, типа тамоксифена или провирона. Можно чередовать их прием с приемом ингибитора ароматазы, типа аримидекса, но это может быть дорогим вариантом и может иметь отрицательный эффект на уровень липидов. Интересно отметить, что метандростенолон структурно идентичен болденону, за исключением того, что у болденона нет с17-альфа метил группы. Это дает ясно понять, почему такие похожие вещества оказывают разный эффект на организм. Ключевой фактор здесь – эстрогенные побочные эффекты. Болденон обычно принимают вообще без анти-эстрогенов. Метандростенолон намного более эстрогенен. Но это не значит, что метандростенолон быстрее ароматизируется. Фактически, с17-альфа и двойная связь 1-2 значительно замедляют процесс ароматизации. Проблема вызвана тем, что метандростенолон преобразовывается в 17-альфаметилэстрадиол, более биологически активную форму эстрогена, чем эстрадиол.

Андрогенные побочные эффекты:
Метандростенолон классифицирован как анаболик, но андрогенные побочные эффекты все еще возможны. Это может быть повышенная жирность кожи, прыщи, рост волос на теле и лице. Высокие дозы, вероятно, вызовут их. Анаболические стероиды могут ухудшить потерю волос по мужскому типу. Людям, чувствительным к андрогенным эффектам метандростенолона, лучше перейти на другой препарат, типа нандролона деканоата. Женщинам дополнительно нужно помнить о потенциальных вирилизующих эффектах ААС. Сюда могут входить огрубление голоса, нерегулярные месячные, изменение в структуре кожи, рост волос на лице и увеличение клитора. Метандростенолон вступает в реакцию с 5а-редуктазой и превращается в более мощный андроген – дигидрометандростенолон, но его количество невелико,и относительную андрогенность метандростенолона нельзя значительно изменить параллельным применением финастерида или дутастерида

Побочные эффекты (гепатотоксичность):
Метандростенолон – с17-альфа алкилированный препарат. Это изменение защищает препарат от дезактивации печенью, позволяя большему проценту лекарства попасть в кровоток после перорального приема. Алкилированные ААС могут быть гепатотоксичными. Прием длительное время или в больших дозах может привести к повреждению печени. В редких случаях может развиться опасная для жизни дисфункция. Желательно периодически на курсе посещать врача, чтобы контролировать функции печени. Потребление алкилированных ААС обычно ограничивается 6-8 неделями, чтобы избежать увеличения стресса печени.
Исследования показали, что несколько недель приема метандростенолона в дозах 10мг и менее дают минимальное напряжение печени. При дозе 15мг в день, большинство пациентов начинает демонстрировать нарушение функций печени, что было показано в виде задержки бромосульфалеина. Даже дозы в 2,5 и 5мг давали задержку этого маркера в организме. Серьезные осложения печени редки среди людей, употребляющих ААС, но не их нельзя исключать, особенно в случаях приема больших доз или приема в течение долгих промежутков времени. Можно посоветовать применять на курсе добавки, очищающие печень, такие как ливер стабил, лив-52 и эссенциале форте.

Побочные эффекты (сердечнососудистая система):
ААС могут иметь вредное влияние на холестерин крови. Это может быть уменьшение уровня «хорошего» ЛПВП, смещение баланса в сторону риска атеросклероза. Относительное влияние ААС на липиды зависит от дозы, пути введения, типа стероида и уровня сопротивления печеночному метаболизму. Метандростенолон имеет сильное влияние на регулирование холестерина печенью из-за своей неароматизирующейся структуры, структурного сопротивления распаду и пути введения. ААС могут оказать негативное влияние на давление крови и триглицериды, уменьшить расслабление эндотелия сосудов, спровоцировать гипертрофию желудочков сердца, что потенциально увеличит риск сердечнососудистых заболеваний и инфаркта. Чтобы снизить нагрузку на сердечнососудистую систему, рекомендуется минимизировать потребление насыщенных жиров, холестерина и простых углеводов во время курса ААС. Рекомендуется употребление добавок, таких как рыбий жир, липид стабил или аналогичных продуктов.

Подавление тестостерона:
Все ААС в дозах, необходимых для строительства мышц, подавляют эндогенное производство тестостерона. Метандростенолон не исключение, он имеет сильное влияние на дугу гипоталамус-гипофиз-яички. Клинические исследования, в которых мужчины, занимающиеся с отягощениями, принимали метандростенолон по 15мг в день на протяжении 8 недель, показали падение уровня тестостерона в плазме крови в среднем на 69%. Без вмешательства стимулирующих выработку тестостерона веществ, тестостерон вернется на нормальный уровень в течение 1-4 месяцев после курса. Отметьте, что в длительном периоде гипогонадотропный гипогонадизм может развиться во вторичный и это может потребовать медицинского вмешательства.

Прием:
Исследования показали, что прием пероральных ААС вместе с едой уменьшает биодоступность препарата. Это вызвано жирорастворимой природой ААС, что может позволить части препарата раствориться в жире из пищи, что уменьшит всасывание ААС в желудочнокишечном тракте. Для максимального эффекта этот препарат необходимо принимать на пустой желудок.

Прием (для мужчин):
Прием в медицинских целях ограничивается 5мг в день, не более 6 недель подряд, с паузой в 2-4 недели перед повторением курса. Для работы над телосложением препарат используют курсами по 6-8 недель, с паузой в 6-8 недель. Дозировка от 5 до 30мг в день. При больших дозировках еще лучший результат, но уровень побочных эффектов растет. Метандростенолон хорошо сочетается с другими препаратами. Он хорошо сочетается с умеренным анаболическим нандролоном. От этой комбинации можно ждать больших результатов. Для роста чистой массы используют сочетание с эфирами тестостерона, однако надо быть осторожным с андрогенными побочными эффектами. Полураспад метандростенолона составляет 3-5 часов. Прием препарата один раз в день приведет к росту и падению уровня препарата в крови в течение дня. Можно рекомендовать употреблять его несколько раз в сутки, чтобы держать постоянный уровень.

Прием (для женщин):
Метандростенолон популярен у мужчин, но у женщин он вызывает явления вирилизации. Некоторые экспериментируют с ним, употребляя дозы 2,5-5мг в день. Исследования показали, что андрогенные побочные эффекты проявляются у женщин, начиная с дозировки 10мг в день, а у детей с 2,5мг в день.

Доступность:
Законно выпускаемых форм метандростенолона на рынке почти не осталось. Его рассматривают только как допинговый препарат. Дианабол не делают в США, Канаде или Западной Европе. Его делают исключительно в Азии, Южной Америке и Восточной Европе. Игнорируйте испанские и итальянские препараты. Один из самых популярных брендов на черном рынке – Бритиш Диспенсари из Таиланда. Из-за подделок, они защищают свою продукцию голограммой на упаковке, эмблемой на таблетке и логотипом на пластиковой крышке 1000 таблеточных упаковок. Также на рынке есть российский дианабол – метандростенолон, выпускаемой компанией Акрихин. Коробка имеет фиолетовый цвет, и внутри нее 10 блистеров по 10 таблеток. У этой продукции множество подделок.
Также есть напосим из Румынии. Оригинальный препарат содержит треугольные таблетки в блистере с выштампованной датой и номером партии на обоих концах блистера. Остальные варианты – подделка.
Есть также много других андеграундных видов метандростенолона.

Связанные темы

Метандростенолон (метандиенон) – свойства и схемы приёма

| |

Автор: Василий Ролдугин — тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу.
Дата: 2014-03-20

Все статьи автора >

Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья.

Весьма мощный андрогенно-анаболический стероид (ААС), полученный Д. Циглером в 1956 году при содействии фирмы «Ciba-Geigy». Впервые поступил в продажу в США в 1960–м., и с тех пор очень популярен у любителей силового спорта, как прекрасный препарат для наращивания силы и массы.

Метандростенолон (сокращенно метан) широко распространен на черном рынке ААС под множеством торговых названий. Самыми распространенными являются таблетированные: анабол, дианабол, данабол, метандиенон, напосим. С содержанием действующего вещества от 5 до 10мг в таблетке.

Есть и инъекционная форма, но везде действующее вещество – метандростенолон, и если кто-то станет вас убеждать, что дианабол и напосим — это разные препараты, будьте уверены — этот человек не знает предмета. Метан, как и любой другой препарат ААС, является синтетическим производным мужского полового гормона тестостерона. Прием всего 10 мг. метандростенолона проявляется в пятикратном увеличении среднего количества тестостерона мужчины. Это оказывает сильнейшее воздействие на белковый обмен, усиливая синтез протеинов и ускоряя производство белка организмом.

Плюсы и минусы приёма метана

При приеме метандростенолона пользователь получает, с одной стороны, быстрый и надежный эффект. Он состоит в приросте силы, увеличении мышечной ткани, а также улучшении общего, в том числе и психологического, состояния человека.

С другой стороны, пользователь рискует получить определенные побочные эффекты. Такие неприятные, вещи как:

• Проблемы с печенью;
• Прыщи;
• Повышение давления;
• Гинекомастия;
• Расстройства ЖКТ;
• Излишняя агрессивность;
• Задержка воды;
• Значительное подавление выработки собственного тестостерона.

Всё это вполне может посетить вас, если будут превышены «разумные» дозировки или длительность приема препарата. Именно поэтому при приеме не только метана, но и ААС в целом надо всегда стараться держать баланс «польза-вред». И желательно, чтобы «польза» перевесила.

Сколько принимать, чтобы удержать баланс

Удержать баланс «польза-вред» для большинства пользователей будет достаточно просто. Главное, оставаться в границах разумной действующей дозировки 15-40мг. препарата в день. Для новичка будет оптимальна еще меньшая доза — 20мг. препарата в день. При этом продолжительность приема не должна превышать 6-8 недель.

Разумеется, если вы решите попробовать метан, никто не сможет вас ограничить в количестве принимаемых таблеток. Однако знайте, что 15 штук не будет действовать лучше, чем 5, а вот побочек вылезет масса.

Схемы приёма

Так как метан один из старейших препаратов, существует приличное количество схем его приема. Самые известные, это «горка», «волна», «3+1». Все они представлены в таблице в пересчете на количество таблеток по 10мг, принимаемых ежедневно.

Каждая из этих схем эффективна и позволит вам прибавить как силу, так и массу, но следует не забывать, что действие метана в организме продолжается от 3 до 5 часов. Именно поэтому, чтобы поддерживать достаточно высокую концентрацию препарата в крови, суточную дозу лучше разделить на два, а в день тренировки вообще на три приема. Практически это наиболее удобно при дозировке две и более таблеток в день. Но не нужно забывать, всегда пить их во время еды, чтобы избежать возможности появления расстройства ЖКТ.

Результаты приёма

Уже через 6-8 недель приема метандростенолона, даже как единственного препарата курса, пользователь вполне может обеспечить себе прибавку от 6 до 10кг. собственного веса. При этом вас порадует и значительное увеличение тренировочных весов.

В свое время я был знаком с людьми, которые прибавляли по 40кг. в жиме лежа и по 8 кг. собственного веса за 6 недель приема метана в дозировке до 30мг./день. При этом никаких побочных эффектов, кроме увеличения аппетита, повышения потенции и небольшой задержки воды не наблюдалось.

И все же, при приеме метандростенолона надо очень внимательно относиться к своему здоровью. В первую очередь желательно облегчить работу печени приемом гепатопротекторов, например, эссенциале форте. Ну и, конечно, я бы не рекомендовал прием метана женщинам, из-за очень вероятной (практически 100%) маскулинизации — процесса накопления вторичных половых признаков по мужскому типу.

Отмена

При всех положительных моментах в наборе массы и силы рано или поздно прием метана нужно прекратить. И самое неприятное явление после его отмены — потеря мышечной массы. В первую очередь это происходит за счет вывода из организма скопленной во время приема препарата воды. Уходит масса — уходит сила. Конечно, все не уйдет, но в «сухом остатке» может оказаться не так много, как хотелось бы. Выход в этой ситуации один – более детальная организация питания, тренировочного процесса, восстановления.

Подводим итоги

Итак, если вы хотите достаточно быстро повысить силовые показатели и увеличить мышечную массу, то метандростенолон даже в одиночку поможет вам эффективно справиться с поставленной задачей. Вот почему сфера приема этого препарата – бодибилдинг и пауэрлифтинг. И если в бодибилдинге метан лучше всего принимать на этапе набора массы, то использование его в пауэрлифтинге может быть ограничено только рамками весовых категорий или прохождением допингконтроля, на котором он «засветится» даже через 3-6 месяцев после окончания курса.

При приеме метандростенолона старайтесь не превышать оптимальных дозировок. Не используйте препарат более восьми недель. Адекватно питайтесь и тяжело тренируйтесь. Следите за самочувствием и принимайте гепатопротекторы. По окончании курса метана постарайтесь оптимизировать свой тренировочный процесс, чтобы максимально сохранить полученные результаты.

В заключение, мне хотелось бы отметить, что в одной статье сложно охватить все нюансы использования даже отдельно взятого метана, а потому готов ответить на любые вопросы читателя.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Первый курс анаболических стероидов — типичные ошибки
2. Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды?
3. Туринабол: свойства, эффективность и дозировки
4. Оксандролон: свойства, эффективность, дозировки
5. Что такое Андрогены и анаболические стероиды?

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

инструкция по применению препарата, состав

«Метандростенолон» инструкция по применению описывает как препарат, относящийся к группе анаболических стероидных средств, применяемых для системного лечения. Благодаря содержанию специальных компонентов очень быстро обновляются все типы клеток, тканей и мышц в человеческом организме. При этом андрогенное свойство препарата практически не выражено.

Состав и форма выпуска

«Метандростенолон» инструкция по применению описывает как препарат, выпускающийся в виде таблеток. В одной пилюле может содержаться один или пять миллиграммов метандиенона. Обычно в одной упаковке находится сто таких таблеток.

В каких случаях можно применять

Препарат «Метандростенолон» инструкция по применению рекомендует использовать в таких случаях:

1. Состояние полного истощения, называющееся кахексией.
2. Нарушение белкового обмена вследствие получения травм, ожогов, а также после прохождения лучевой терапии.
3. Органические мозговые поражения, которые развились на фоне алкогольного гепатита.
4. Задержки в физическом развитии, а также симптомы недоразвития половой системы.
5. Поражение организма инфекционными заболеваниями, влияющими на вымывание белков из человеческого организма.
6. Препарат «Метандростенолон» инструкция по применению советует использовать при прогрессивных процессах дегенерации мышечных тканей.
7. Серьезное нарушение обмена веществ в мышечной и нервной тканях.
8. Серьезные осложнения сахарного диабета, отрицательно влияющие на кровеносные сосуды.
9. Для регенерации костей и мышц после переломов и других серьезных травм.
10. Замедленное развитие детского организма (синдром Шерешевского-Тернера и гипофизарная карликовость).

Несколько слов о противопоказаниях

Множество противопоказаний имеет вещество «Метандростенолон». Инструкция по применению препарата рекомендует тщательно ознакомиться с информацией о нем, чтобы избежать негативных последствий:

1. Не стоит принимать препарат, если у вас обнаружена повышенная чувствительность к его компонентам, а также к любым другим вспомогательным веществам.
2. Если у вас обнаружен рак груди. При этом пол не имеет значения.
3. Не используйте «Метандростенолон» при почечной и печеночной недостаточности.
4. Нельзя принимать препарат при доброкачественной аденоме предстательных желез.
5. Ни в коем случае не используйте препарат при нефрите и нефрозе.
6. Врачи категорически запрещают использовать «Метандростенолон» беременным и кормящим женщинам. Если же использование препарата нельзя отложить, то нужно срочно отказываться от грудного вскармливания.

«Метандростенолон»: инструкция по применению, дозы

Каждому пациенту врач прописывает определенное количество таблеток в зависимости от роста, веса, возраста и состояния организма. Обычно таблетка выпивается перед едой. Примерная суточная доза для взрослого человека составляет одну-две штуки, то есть 5-10 мг. Обратите внимание, что за один прием можно употреблять не более 10 мг препарата. Максимальная суточная норма составляет около 50 мг.

Таблетки «Метандростенолон» можно использовать и детям. В этом случае дозировку нужно рассчитывать в зависимости от возраста и веса ребенка.

Малышам возрастом до двух лет рекомендуется на каждый килограмм массы тела принимать 0,1 мг препарата. Деткам до пяти лет эту цифру можно увеличить до двух миллиграммов.

Детям от шести до четырнадцати лет рекомендуется давать небольшие дозы в 3-5 мг по два раза в день.

Обычно курс лечения длится четыре-восемь недель. Но в некоторых случаях он увеличивается или, наоборот, уменьшается. Продолжительность лечения должен определять лечащий врач.

Побочные эффекты

Что касается средства «Метандростенолон», инструкция по применению препарата (состав описан выше) подтверждает, что его компоненты могут вызывать побочные эффекты.

Со стороны пищеварительной системы может обнаружиться тошнота, рвота, головокружение, диарея, боль в области живота и желтуха.

Во время применения препарата также могут быть заметны нарушения в сердечно-сосудистой системе. Возможен риск повышенного кровотечения, а также некоторые изменения в крови. Например, лейкоз, лейкемоидные реакции и появление болевых ощущений в длинных трубчатых костях.

Также существуют и другие побочные эффекты: железодефицитная анемия, атеросклероз и развитие периферических отеков.

Особые указания по применению препарата

Обратите внимание, что препарат «Метандростенолон» инструкция по применению (цена зависит от объема и производителя) не рекомендует использовать продолжительный период времени, так как слишком продолжительное применение вещества может стать причиной ухудшения вашего здоровья:

— Длительное применение может спровоцировать бессонницу, от которой будет не так просто избавиться.

— Вас будет преследовать диарея и неприятные ощущения в желудке.

— Увеличение риска появления судорог, а также постоянный озноб.

— Будут заметны изменения либидо, при чем как в сторону его уменьшения, так и увеличения.

— Возможно чрезмерное выделение кожного сала.

— Печеночная пурпура, а также отмирание клеток печени. Такие явления будут сопровождаться сильными головными болями.

Изменения у женщин и мужчин

Применение данного препарата подростками может вызывать избыточную активность, а также чрезмерную пигментацию кожных покровов. В некоторых случаях может замедлиться или совсем прекратиться рост.

У взрослых мужчин может нарушиться половая функция, а также увеличиться частота мочеиспускания. Нередки случаи масталгии, гинекомастии и приапизма.

У мужчин пожилого возраста может развиться аденома и карцинома предстательной железы.

При длительном применении женщинами препарата «Метандростенолон» может начать развиваться вирильный синдром и гиперкальциемия.

«Метандростенолон»: инструкция по применению в бодибилдинге

Несмотря на наличие большого числа побочных эффектов, данный препарат пользуется большой популярностью у многих бодибилдеров. С его помощью можно неплохо увеличить объем мускулатуры и улучшить свой внешний вид. Под его действием организм ускоряет синтез белков и уменьшает жировые запасы.

Почему препарат столь востребован у спортсменов

Существует несколько причин, благодаря которым «Метандростенолон» так нравится спортсменам.

Препарат имеет форму таблеток, поэтому очень удобен в применении. Не нужно тратить деньги на шприцы и учиться делать инъекции в разные группы мышц.

«Метандростенолон» инструкция по применению для бодибилдеров рекомендует использовать вместе с препаратами кальция и магния, а также лекарствами, восстанавливающими печень. Обязательно восстанавливайте ваше здоровье после применения препарата, иначе последствия будут очень печальными.

Главным преимуществом «Метандростенолона» является его очень низкая цена и хороший эффект. Поэтому таблетки и пользуются таким большим спросом.

Правильная дозировка

Обратите внимание на то, что порции таблеток должны быть строго дозированными. Соблюдайте вашу дневную норму и ни в коем случае не увеличивайте ее по принципу пирамиды. Если вы будете увеличивать дозу постоянно, то вскоре ваш организм просто перестанет реагировать на препарат. Постоянное же употребление повышенной дозы будет гарантией ухудшения вашего здоровья. К тому же достигнутые вами результаты могут очень быстро исчезнуть.

Специалисты рекомендуют применять препарат два раза в день. Утренний прием нужно осуществить на временном промежутке от 6 до 9 часов утра. Вечерний — от 5 до 9 часов вечера.

Именно в таких временных рамках уровень тестостерона в организме максимальный, поэтому и нужно следить за временем. Чем в большем количестве организм вырабатывает тестостерон, тем больший эффект будет от применения препарата. Оптимальная суточная норма составляет от двух до четырех таблеток. Разбейте их поровну на два приема. Ни в коем случае не принимайте «Метандростенолон» постоянно! После месячного употребления нужно сделать такой же по времени перерыв. В это время займитесь восстановлением вашего здоровья.

Не забывайте следить за вашим питанием. Кушайте как можно больше продуктов, содержащих белок. Если вы хотите нарастить неплохую мышечную массу и не испортить ваше здоровье, следуйте всем рекомендациям, указанным в инструкции.

виды, рейтинг лучших, состав, форма выпуска, условия применения, эффект после приема и последствия

Об аминокислотных медикаментозных препаратах бытуют самые противоречивые мнения. Одни люди, к примеру, считают, что даже людям, занимающимся спортом, вполне достаточно тех аминокислот, которые организм получает из белка. Но так ли это?

Известно, что с аминокислоты являются строительным материалом для белков, имеют ряд иных важнейших функций. Не зря фармацевтическая промышленность производит комплексы аминокислот в виде лекарственных препаратов и добавок к пище.

Глутаминовая кислота

Данная аминокислота — самая распространенная в мышечных тканях и является одним из важных элементов человеческой иммунной системы. При тренировках ускоряется синтез в мышцах, существенно повышается нагрузка на все органы. Недостаток глутамина может привести к значительному ослаблению иммунной защиты, что чревато травмами и развитием всевозможных патологических процессов. К сожалению, при гидролизе и продолжительном нахождении в растворе глутаминовая аминокислота распадается до глутаминовой кислоты и аммиака. Однако организм способен синтезировать ее, используя иные аминокислоты в виде донора данной аминогруппы.

Что еще входит в комплексы аминокислот?

Разветвленные (изолейцин, лейцин, валин) аминокислоты

Краткое название данной группы веществ — BCAA. Их участие в построении мышечных белков двоякое: встраивание в белковую цепь в качестве основных составляющих и воздействие на анаболические процессы. Помимо этого, подобные вещества являются резервным источником энергии, принимают активное участие в регулировании разнообразных нервных процессов, которые стабилизируют гормональный баланс организма.

Цистеин

Такая аминокислота обладает мощным антиокислительным свойством. Она присутствует в составе глутатиона, представляющего собой пептид, который защищает клетки от воздействия свободных радикалов, которые формируются при утилизации кислорода. Цистеин имеет большое значение для развития соединительных тканей. Чаще всего встречается в форме димера-цистина, молекула которого содержит две молекулы цистеина, которые связаны дисульфидным соединением.

Метионин

В комплекс аминокислот также входит метионин.

Из него может синтезироваться цистеин. Это вещество благотворно воздействует на функции печени и почек, усиливает переработку жировых элементов, служит донором метального класса при биосинтезе важнейших регуляторов жизни организма.

Фенилаланин

Данное соединение служит сырьем для биологического синтеза диоксифенилаланина (регулятор функциональности нервной системы) и тирозина. Благотворно воздействует на работу головного мозга, но при некоторых патологиях избыток данного вещества крайне вреден.

Тирозин

Применяется как сырье в биосинтезе таких важных веществ в организме, как гормоны щитовидной железы, норадреналин, диоксифенилаланин.

Продолжаем рассматривать комплекс основных аминокислот.

Аргинин

Аминокислота, которая способствует ускорению выработки гормона роста и иных гормонов. Участвует в активности половых органов, стимулирует выработку тестостерона у мужчин. Кроме того, способствует утилизации азота при синтезе заменимых аминокислотных соединений.

Орнитин

Данное соединение не входит в состав белка, но наблюдается в свободной форме. Эффективно сжигает жир, активирует метаболический процесс.

Карнитин

Также присутствует в составе белка, но является довольно сильным анаболическим агентом. Способствует быстрому сжиганию жира.

Эффективность аминокислот

Если для достижения конкретной цели человеку нужно получить определенное количество аминокислоты, принимать ее можно в свободном виде или в виде смеси, обогащенной ею. Конечно, отдельные медицинские препараты имеют весьма высокую стоимость и практически недоступны, однако, белковые гидролизаты разного состава представлены на фармакологическом рынке довольно широко и по самым приемлемым ценам. Некоторые из них обогащены аминокислотами, которые отсутствуют в природных продуктах. Помимо этого, к ним в некоторых случаях добавляют витамин В6, который необходим для построения белков в организме.

Есть и иные причины, по которым применение витаминных комплексов с аминокислотами бывает полезным. Как уже было сказано, не все белки по аминокислотному составу полноценны. Идеальным является протеин со следующим содержанием аминокислот:

• изолейцин;
• лизин;
• лейцин;
• триптофан;
• метионин;
• цистин;
• треонин;
• фенилаланин;
• тирозин;
• валин.

Самое выраженное отклонение от данного состава имеют белки растительного происхождения, которые, к тому же, плохо усваиваются. Показано, что адекватно подобранная аминокислотная добавка может резко увеличить усвояемость протеинов за счет «балансировки» состава.

Виды аминокислотных препаратов

Считается, что наиболее эффективно вводить препараты непосредственно в кровь. Ниже представлен список лучших аминокислотных комплексов в форме инфузионных растворов:

• «Аминопед»;
• «Аминосол»;
• «Аминоплазмаль Е»;
• «Аминостерил»;
• «Гепасол»;
• «Вамин»;
• «Инфезол»;
• «Мориамин».

Производство аминокислотных комплексов

В процессе гидролиза белков их цепи расщепляются до определенной степени, что зависит от условий реакции. Белок превращается в смесь аминокислот. Их усвояемость очень высока, а раздражающее воздействие на желудок выражено меньше, чем у свободных аминокислот.

На ценность аминокислотной смеси значительно влияет методика гидролиза. Если белки гидролизуются щелочью или кислотой, условия реакции при этом весьма жесткие, и определенная часть аминокислот переходит в опасную D-форму. Последующая нейтрализация способствует накоплению в данном веществе хлористого натрия. При воздействии ферментами в более мягких условиях подобной рацемизации практически не происходит.

Ниже представлен рейтинг лучших аминокислотных комплексов. Они расположены в порядке убывания, от самых лучших и популярных и далее, к менее распространенным, но также эффективным средствам.

Amino Fuel 1500 (Twinlab)

Данный комплекс незаменимых аминокислот получают посредством ферментного гидролиза яичного и сывороточного белков. Она очень богата лейцином, триптофаном и лизином. Тем не менее, состав недостаточно сбалансирован в отношении незаменимых аминокислот, особенно разветвленных. Аспарагиновая и глутаминовая кислоты по неустановленным причинам присутствуют в данном комплексе в виде солей. Таблетки, изготовленные посредством прессовки порошка, достаточно плохо усваиваются. Продукт может применяться как источник лизина или триптофана при проведении тренировок повышенной интенсивности.

Рекомендуемые дозировки: 1-2 таблетки во время еды и после тренировок (5-12 таблеток в сутки). Такого количества слишком много для пищевой добавки, однако в целях повышения иммунитета при спортивных тренировках такие дозировки вполне целесообразны. Это подтверждает инструкция по применению к комплексу аминокислот.

Amino Complex2000 (Sport&Fitness)

Данный аминокислотный комплекс представляет собой чистейший ферментативный гидролизат соевого и сывороточного белка с высокой степенью гидролиза, который наиболее сбалансирован по аминокислотам, с содержанием их несколько выше рекомендуемого.

Данный препарат может применяться как добавка для усвоения пищевых белков при высококалорийной и высокобелковой диете. Рекомендуется пить по 3-5 таблеток после тренировки или перед завтраком.

Amino 2222 (Optimum Nutrition)

Представляет собой ферментный гидролизат белковой смеси (молочного и соевого протеина) в таблетках или в форме жидкого концентрата в капсулах. Состав данного комплекса относительно неплохо сбалансирован в отношении незаменимых аминокислот, за исключением серосодержащих – их присутствует здесь в два меньше нормы. В комплексе мало треонина, но содержание карнитина, орнитина и норлейцина соответствует рекомендуемому. Можно использовать данный продукт как добавку в целях оптимизации аминокислотного рациона. Его можно сочетать с разнообразными пищевыми источниками белков, которые богаты метионином (яйца). Дозировка — 2-3 таблетки до еды или после тренировок.

Найти лучший комплекс аминокислот бывает непросто.

Amino 1900 (Universal)

Это полный комплекс аминокислот. Является ферментным гидролизатом сывороточного альбумина, который содержит ди- и трипептиды. В этом комплексе наблюдается переизбыток серосодержащих аминокислот. Состав абсолютно не сбалансирован, однако присутствие лейцина, валина и изолейцина в нем соответствует нормам. В составе имеется также витамин В6 и пепсин (пищеварительный фермент). Препарат можно применять в качестве источника цистина и метионина, а также разветвленных аминокислот при спортивных тренировках. Хорошо сочетается с высококалорийным рационом. Рекомендуемые дозы — 3-5 таблеток 3 раза в день перед едой.

Amino 3000 Soft Gel (Weider)

Представляет собой гидролизат белка мяса. Состав довольно плохо сбалансирован: наличие всего четырех из восьми аминокислот. Особенно существенным при этом является недостаток серосодержащих, т.е. цистина и метионина, а также триптофана и изолейцина. Препарат производится в желатиновых капсулах, которые довольно легко усваиваются. Как пищевая добавка имеет низкую ценность. Рекомендуемые дозировки: 1 капсула 3 раза в день натощак.

Amino HBV-5000 (Amerifit)

Данное средство является гидролизатом сывороточного белка, содержащим короткие пептиды. Сочетание свободных аминокислот и пептидов соответствует заявлениям производителя о «биологической ценности» этого продукта. Комплекс относительно сбалансирован, хотя имеется некоторое несоответствие в спектре разветвленных компонентов (недостаточно валина), но присутствует витамин В6.

Может использоваться как добавка к пище для нормализации усвоения белков. Наибольшее содержание треонина и триптофана обусловливает ценность этого продукта как средства, восстанавливающего организм после нагрузок. Рекомендуемые дозировки: 4 таблетки 3 раза в сутки, после тренировок и вечером.

Формы выпуска аминокислотных смесей

Данная продукция выпускается в самых различных формах. Чистые препараты представляют собой кристаллический порошок серого, белого или буроватого цвета, что зависит от степени очистки. Дозировать его трудно. В последнее время часто применяются капсулы с порошком, это считается наиболее удобной формой. Как вариант, производят пластиковые капсулы, из которых порошки высыпают непосредственно в рот или растворяют в воде.

Еще одним вариантом являются жидкие концентраты. Ампулы с растворами обладают таким же недостатком, что и пластиковые контейнеры, т. е. их необходимо вскрывать.

Наиболее удобные варианты — таблетки и желатиновые капсулы. Однако их трудно глотать, так как зачастую они они очень большого размера.

Ни в одной из вышеперечисленных смесей нет такого соединения как глутамин. Если его добавляют в продукт, то цена смеси резко подскакивает. Это обусловлено условиями гидролиза данного вещества. Поэтому такие препараты хорошо комбинировать с витаминами и комплексами минеральных аминокислот, что в разы повышает их эффективность.

Эффект и последствия

Аминокислоты – это важнейшие и необходимые для человеческого организма вещества, без которых невозможна жизнь. Они, безусловно, эффективны и пользу от употребления аминокислотных комплексов нельзя недооценить, причем это касается не только спортсменов и лиц, ведущих активный образ жизни, но и обычных людей. Тем не менее принимать такие препараты следует разумно, поскольку в повышенных дозировках они могут вызывать раздражение пищеварительных органов и отравления.

Эффектом от них становится активность, повышение энергетического баланса организма, улучшение внешнего вида – качества кожи, волос.

Рассмотрим инструкцию по применению к комплексу аминокислот «Аминозол» для растений.

«Аминозол» для подкормки растений

Важно! Это средство нельзя употреблять в пищу, его используют только в садоводстве.

Это натуральный продукт, на 56-58% состоящий из аминокислот и пептидов. Используется как удобрение для внекорневой подкормки, как средство для укрепления и защиты растений и как вспомогательное средство от вредителей.

В продаже его можно найти в емкостях 1 л, 5 л, 10 л, 200 л и 1000 л.

«Аминозол» можно применять круглый год на любой вегетационной стадии, вне зависимости от температуры.

Инструкция по применению к комплексу аминокислот «Аминозол» должна строго соблюдаться.

Сколько же затрачивается вещества? При сплошной обработке раствором расход составит в общем 1-3 л/га либо 0,1 — 0,3 %. Капельный полив сокращает количество в пропорциональном отношении. При методе дождевания концентрация должна увеличиться в той же пропорции, в которой уменьшается количество воды.

Отзывы

Отзывы о комплексах аминокислот в основном положительные. Препараты пользуются особой популярностью у спортсменов. Самым эффективным считается Amino Complex 2000 (Sport&Fitness). При высокоинтенсивных тренировках такие комплексы незаменимы. Люди отмечают, что на белковой диете без данных средств не обойтись. Все перечисленные комплексы хорошо переносятся, редко вызывают побочные эффекты.

Описываемое нами удобрение также пользуется популярностью у садоводов. Заметно повышает урожайность, стимулирует рост и обеспечивает защиту растений. Главное — это соблюдать дозировки и инструкцию.

Современные лекарственные средства на основе аминокислот | НАУКА И ИННОВАЦИИ

В последние десятилетия наибольшее внимание в фармацевтической промышленности уделяется разработке лекарственных средств на основе биологически активных веществ, которые участвуют в процессах жизнедеятельности человека. Перспективны в этом плане аминокислоты, выполняющие в организме важную роль строительного материала для синтеза специфических тканевых белков, ферментов, пептидных гормонов и других соединений.
В состав белков входит 20 уникальных по своим свойствам аминокислот, обеспечивающих весь комплекс физико-химических и структурных особенностей белковых молекул. Являясь не только составными элементами белков и других эндогенных соединений, аминокислоты имеют большое функциональное значение. Часть аминокислот (аланин, аспарагин, аспарагиновая кислота, глицин, глутаминовая кислота, пролин, серин, тирозин, цистеин) синтезируется в организме. Это так называемые заменимые аминокислоты. Другие, относящиеся к незаменимым (валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, аргинин, гистидин), организмом не вырабатываются, но необходимы для его нормального функционирования. Поэтому они должны поступать туда с пищей.
Аминокислоты широко используются в современной фармакологии. Некоторые из них выступают в качестве нейромедиаторных веществ или их предшественников (глутаминовая кислота, аспарагиновая кислота, глицин, таурин, гамма-аминомасляная кислота и др.), другие выполняют роль эндогенного источника NO (аргинин), третьи снижают катаболизм белка, усиливают его синтез (валин, лейцин, изолейцин) и т.д. Их дисбаланс вызывает у людей те или иные патологические изменения:
• увеличение риска кардиоваскулярных заболеваний, включая артериальную гипертензию;
• развитие депрессии, усиление отрицательного действия алкоголя;
• дерматиты и длительно незаживающие повреждения кожи;
• расстройства детоксикации;
• миопатию;
• анемию;
• остеопороз и др.
В медицинской практике для лечения и профилактики перечисленных патологий широко применяются лекарственные препараты, наиболее эффективными из которых являются аминокислотные средства. Инфузионные растворы, содержащие композиции высокоочищенных аминокислот, применяются при лечении тяжелых больных в качестве детоксикантов, а также для восполнения нутриентной недостаточности. На основе аминокислот созданы высокоэффективные препараты, которые используются как антигипертензивные средства (ингибиторы ангиотензивпревращающего фермента — каптоприл, эналаприл, лизиноприл, фозиноприл), иммуномодуляторы (тимоген) и аналоги гормонов (окситоцин, окреотид, десмопрессин). Нашли свое место и монопрепараты аминокислот: глютаминовая кислота, гамма-аминомасляная кислота, глицин, аргинин, метионин, орнитин, таурин и др. — их назначают для лечения многих патологических процессов, а также в оздоровительно-профилактических целях, особенно пациентам, принадлежащим к различным группам риска. Высокоочищенные аминокислоты используются для создания композиций, повышающих выносливость человека при интенсивных физических нагрузках, для снижения воздействия неблагоприятных факторов внешней среды, а также при изготовлении смесей для детского питания.
В нашей стране принята государственная научно-техническая программа «Новые лекарственные средства». Головной организацией-исполнителем ее подпрограммы «Аминокислоты» выступает Институт физико-органической химии НАН Беларуси.
Разработка лекарственных средств — комплексная проблема, включающая исследования в области химии и биотехнологии, фармакологии и фармации, экспериментальной и клинической медицины. В их создании принимали и принимают активное участие известные белорусские ученые — доктор медицинских наук, профессор Б.В. Дубовик, DPh Д.И. Романовский, доктора медицинских наук, профессора Ю.Х. Мараховский, Н.В. Завада, А.И. Хомченко, кандидат медицинских наук И.И. Пекереня, кандидат химических наук Ю.Д. Коваленко. На их счету аминокислотные лекарственные препараты различных фармакотерапевтических групп: сердечно-сосудистые, ноотропные, иммуномодуляторы, противовоспалительные, влияющие на функции ЖКТ, для лечения остеопороза. Предприятия-изготовители готовых лекарственных форм — РУП «Гродненский завод медицинских препаратов», «Белмедпрепараты», УП «Диалек».
Средства для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
В подпрограмме «Аминокислоты» их разработке уделяется особое внимание. Сотрудничество в этом направлении осуществляется с Белорусским государственным медицинским университетом. Создан композиционный лекарственный препарат «Аспаргит», который сочетает в себе ангиопротекторные и антиагрегантные свойства. Экзогенным донором NO в нем является аргинин. За счет присутствия малых доз ацетилсалициловой кислоты «Аспаргит» обладает также антикоагулянтными свойствами. В настоящее время ведутся его пострегистрационные клинические испытания.
Для метаболической защиты миокарда на основе L-аргинина сукцината разработан «Кардинозин», на базе аргинина, лизина, таурина — «Лизаргин», показанный при длительной терапии ишемической болезни сердца и профилактике повторных инфарктов миокарда и инсультов. Оба препарата проходят вторую фазу клинических испытаний.
Иммунокорректоры
Анализ структуры заболеваемости населения Республики Беларусь свидетельствует о нарастании числа патологий на фоне сниженной активности иммунной системы. Поэтому большое внимание уделяется препаратам, повышающим сопротивляемость организма. Весьма перспективны в этом плане аминокислоты и их производные, стимулирующие иммунные реакции организма на борьбу с различными патологическими состояниями.
Результатом совместной работы БГМУ и ИФОХ стало создание композиционного препарата «Лейаргунал», обладающего иммуностимулирующими и адаптогенными свойствами. Он применяется при общем вариабельном иммунодефиците на фоне непрерывно рецидивирующих инфекционно-воспалительных заболеваний. Сейчас «Лейаргунал» находится на второй фазе клинических испытаний
На основе дипептида разрабатывается иммуномодулирующее лекарственное средство «Иммугенин», обладающее высокой иммунологической активностью. Оно оказывает стимулирующее влияние на процессы профилерации, дифференцировки и миграции Т- и ?-лимфоцитов, а также положительное воздействие на показатели клеточного гуморального иммунитета.
Гепатопротекторные препараты
Эффективная медицинская помощь при болезнях печени определяется остановкой прогрессирующего патологического процесса по линии стеатоз — гепатит — фиброз — цирроз — летальность. Это достигается путем компенсации факторов прогрессирования заболевания при использовании в ходе лечения прежде всего разветвленных аминокислот. Учеными ИФОХ совместно со специалистами БелМАПО готовится к производству ряд лекарственных средств на основе валина, лейцина и изолейцина как энтерального, так и парентерального введения.
Гепатопротектор «Гепавилаг» представляет собой гранулят, в состав которого наряду с разветвленными аминокислотами входит компонент пептидной природы, разрабатывается также инфузионный раствор «Гепавил». Данные препараты позволят компенсировать катаболический дисметаболизм, обеспечат компенсацию основных клинических проявлений в виде портсистемной энцефалопатии, повысят эффективность медицинской помощи.
Для компенсации жировой болезни печени — наиболее распространенной патологии — на основе хелатного комплекса хрома создается препарат «Глихром». В процессе разработки находятся два дженерических средства на основе аспартата орнитина — раствор для инфузий и гранулят «Гепабел». Они эффективны при острых и хронических заболеваниях печени, которые сопровождаются гипер¬аммонимией, а также могут применяться при лечении гепатитов, цирроза печени, печеночной энцефалопатии. Возможно их использование в качестве дополнительного источника метаболического азота у пациентов, страдающих белковой недостаточностью.
Лекарственные средства для лечения остеопороза
По своей социально-экономической и медицинской значимости метаболические заболевания костной системы, такие как остеопороз и остеопения, занимают 4-е место после сердечно-сосудистой патологии, онкологических заболеваний и сахарного диабета. В связи с этим весьма актуальны новые лекарственные средства, направленные на их лечение и профилактику.
В рамках подпрограммы «Аминокислоты» создаются дженерический препарат на основе олендроната натрия «Гамимакс» и оригинальные высокоэффективные регуляторы фосфорно-кальциевого обмена «Аминокальцид» и «Продронат натрия».
Совместными усилиями ИФОХ и БГМУ разработано нестероидное противовоспалительное средство «Ацепрол», показанное к применению в комплексной терапии страдающим деформирующим остеоартритом. В отличие от аналогов оно не оказывает характерного гастропатического действия. Заканчивается вторая фаза клинических испытаний препарата.
Следует отметить, что практически все субстанции новых лекарств — отечественного производства. К настоящему времени зарегистрированы и поступают в аптечную сеть 5 аминокислотных средств: «Лейцин» (иммунокорректор), «Тавамин» (гепатопротектор), «Триптофан» (антидепрессант). Они получены совместными усилиями коллективов ИФОХ, Института биохимии (Гродно), Гродненского государственного медицинского института. Изготовитель — Гродненский завод медпрепаратов. «Тавамин» и «Триптофан» зарегистрированы и реализуются в Украине. На УП «Диалек» производится «Диаферрум» для лечения железодефицитной анемии (разработчики — ИФОХ, УП «Диалек») и энтеральное питание «Энтерал» (БелМАПО).
Таким образом, препараты, созданные в рамках подпрограммы «Аминокислоты» ГНТП «Новые лекарственные средства», охватывают широкий спектр фармакотерапевтических групп, обладают высокой фармакологической активностью и могут занимать значительный сегмент в фармацевтическом обеспечении населения Республики Беларусь.

Аминокислоты

Авторы: врач, к. м. н., Юдинцева М. С., [email protected]врач, к. м. н., Толмачева Е. А., [email protected]
врач, научный директор АО «Видаль Рус», Жучкова Т. В., [email protected]

Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы, образующие белки, и на 16% состоят из азота. Важность аминокислот для организма определяется той огромной ролью, которую играют белки во всех процессах жизнедеятельности.

Каждый белок в организме уникален и существует для специальных целей. Белки не являются взаимозаменяемыми. Они синтезируются в организме из аминокислот, которые образуются в результате расщепления белков, находящихся в пищевых продуктах. Именно аминокислоты являются наиболее ценными элементами питания.

Некоторые аминокислоты выполняют роль нейромедиаторов (нейротрансмиттеров) или являются их предшественниками. Нейромедиаторы — это химические вещества, передающие нервный импульс с одной нервной клетки на другую, и, следовательно, некоторые аминокислоты необходимы для нормальной работы головного мозга. Аминокислоты способствуют тому, что витамины и минералы адекватно выполняют свои функции. Некоторые аминокислоты непосредственно снабжают энергией мышечную ткань.

Процесс синтеза белков постоянно идет в организме. В случае, когда хоть одна незаменимая аминокислота отсутствует, образование белков приостанавливается. Это может привести к самым различным серьезным проблемам — от нарушения пищеварения до депрессии и замедления роста.

К дефициту аминокислот могут привести нарушение процессов всасывания из желудочно-кишечного тракта, инфекционные заболевания, травмы, стресс, прием некоторых лекарственных препаратов, процесс старения и дисбаланс других питательных веществ в организме (даже если вы потребляете достаточное количество белка).

В настоящее время можно получать незаменимые и заменимые аминокислоты в виде биологически активных пищевых добавок. Это особенно важно при различных заболеваниях и при применении редукционных диет. Вегетарианцам необходимы такие добавки, содержащие незаменимые аминокислоты, чтобы организм получал все необходимое для нормального синтеза белков.

Имеются разные виды биологически активных пищевых добавок, содержащих аминокислоты. Аминокислоты входят в состав некоторых поливитаминов, белковых смесей и в состав других продуктов, которые содержат комплексы аминокислот или содержащие одну или две аминокислоты, и эти продукты представлены в различных формах (в капсулах, таблетках, жидкостях и порошках). Большинство этих аминокислот получены из белков животного или растительного происхождения, а также из дрожжевых протеинов.

Отдельные аминокислоты принимают натощак, лучше всего утром или между приемами пищи с небольшим количеством витаминов В₆ и С. Если вы принимаете комплекс аминокислот, включающий все незаменимые, это лучше делать через 30 мин после или за 30 мин до еды. Отдельные аминокислоты и комплекс аминокислот не следует принимать одновременно. Более того, аминокислоты не следует принимать в течение длительного времени, особенно в высоких дозах.

Удобрения с аминокислотами — препараты и их описание

В современных листовых удобрениях для хелатирования минеральных питательных веществ используются аминокислоты, которые являются природными органическими соединениями для строительства белка. Белки выполняют несколько функций в растениях: строительная (структуральная), метаболическая (ферменты) и транспортировочная. Аминокислоты являются органическими носителями питательных веществ. Они образуют с ними очень маленькие электрические частицы противоположной полярности, что позволяет быстрому и эффективному усваиванию их растениями (через несколько часов после применения), которые очень хорошо транспортируются в самом растении. По этим причинам, можно уменьшить в этом типе удобрений концентрацию питательных веществ минерального содержания (по сравнению со стандартным составом листовых удобрений), обеспечивая при этом их полное усваивание и использование.

 Аминокислоты, используемые в удобрениях, получены из растительных белков (из водорослей и кукурузы), или животного белка с помощью химического или ферментативного гидролиза. Способ их получения или процесс, ведущий к разрушению белков на отдельные аминокислоты, обеспечивает их биологическую активность. Ферментативный гидролиз — дорогостоящий процесс, который происходит с помощью ферментов и приводит к получению полноценных, свободных аминокислот типа L. Только эти биологически активные аминокислоты могут быть использованы растениями как готовые строительные элементы. Химический гидролиз (с использованием кислоты или щелочи) представляет собой процесс, который является менее дорогостоящим, благодаря чему удобрения, содержащие полученные таким образом аминокислоты, продаются как правило, по более низкой цене. Тем не менее, химический гидролиз разрушительно действует не только на белки, но также и на аминокислоты, многие из них повреждаются, что делает их малоценными (типа Р). Такие аминокислоты не могут участвовать в питании растений, так как они не являются биологически активными и не будут использоваться в качестве готового строительного материала при построении белков.

 Растения производят свои собственные аминокислоты, необходимые им, но их синтез является процессом, который требует большого количества энергии. Предоставление готовых аминокислот позволяет растениям экономить энергию, особенно в критические периоды, например при абиотических стрессах (мороз, засуха, избыточное увлажнение). Аминокислоты являются предшественниками синтеза ряда гормонов растений, в том числе регуляторов роста, поэтому внекорневое обеспечение растений этими аминокислотами, позволит им производить больше гормонов (например, гормона роста). Это, в свою очередь, будет способствовать ускорению увеличения вегетативной массы и тем самым увеличение урожая плодов.

 Решения под ключ

На рынке сейчас много удобрений, которые содержат аминокислоты. В зависимости от минерального содержания питательных веществ, такие удобрения рекомендуются для использования в соответствующей стадии развития растений и в критические периоды (например, после заморозков, града, во время продолжительной засухи, при низкой влажности воздуха и почвы, в периоды избытка влаги, после продолжительных осадков или в случае фито токсичности средств защиты растений или удобрений). Ниже приводится краткое описание удобрений с аминокислотами, имеющиеся в Польше (в алфавитном порядке названия удобрений).

ActiCal — Жидкое кальциевое удобрение компании Arkop. Оно содержит кальций, хелатированный аминокислотами. Это удобрение предназначено для внекорневого питания и быструю доставку кальция растениям в периоды повышенного дефицита данного компонента. Из описания следует, что применение удобрения снижает риск появления дефицита кальция в растениях и улучшает качество плодов. Он должен быть использован, начиная с самого начала вегетации, а затем после цветения через каждые 14 дней.

AminoPower — удобрения в этой серии предлагаются компанией Ekoplon. Содержат аминокислоты и пептиды, и дополняются различными микроэлементами.   AminoPower Кальций 11 содержит 46% аминокислот и пептидов, 11% кальция и микроэлементы. Это удобрение не содержит азота хлора. При выращивании плодовых и ягодных культур рекомендуется использовать его с момента распускания цветочных почек. Питание этим препаратом должно быть завершено за 20 дней до сбора урожая. Не рекомендуется смешивать его с препаратами на основе масел, фосфорорганическими инсектицидами и фунгицидами на основе меди.   AminoPower Micro анти-стресс в дополнение к аминокислотам и пептидам (31%) содержит магний (6%) и микроэлементы (Fe, Mn, Zn, B, Cu и Mo). Повышенное содержание глицина, пролина и глутаминовой кислоты вызывает повышение устойчивости растений к абиотическим стрессам и благоприятно влияют на состояние, рост и развитие растений. По заверениям производителя, также оказывает положительное влияние на опыление цветов и формирование плодов. В связи с биостимулирующими свойствами, особенно рекомендуется для использования в садовых культурах в периоды выхода растений из стрессов (засуха, низкая температура) также перед цветением, после цветения и во время роста плодовых почек.  AminoPower ResiPhos РК содержит аминокислоты и пептиды (31,2%), органический азот (5%), фосфор P2O5 (15%), калий K2O (10%) и органического углерода (17%). Фосфор и калий в удобрении находится в виде фосфита калия, который хорошо растворим в воде, легко впитывается растением и оказывает благотворное влияние на их здоровье по индукции толерантности к биотическим (патогенным возбудителям, вредителям) и абиотическим (окружающей среды) факторам. Производитель говорит, что это удобрение стимулирует образование в растениях природного фитоалексина, элициторов, фенольных соединений и лигнина, а также имеет биостимулирующие свойства. Использование удобрения AminoPower ResiPhos PK в сочетании со средствами защиты растений (фунгициды, инсектициды) привело к увеличению проникновения активных веществ из раствора в растения.

 Aminosol представляет компания Azelis Poland Sp. z o.o — являет собой органическое удобрение с аминокислотами, которое содержит 21 различных аминокислот, полученных из животных белков. Рекомендуется для внекорневой подкормки садовых и ягодных культур как отдельно, так и в смесях с удобрениями и средствами защиты растений. При внекорневой подкормке позволяет улучшить усвоение питательных веществ и средств защиты растений, повысить эффективность использования и уменьшить повреждение тканей растений, поддерживает рН растворов и выступает в роли прилипателя. Аминокислоты, присутствующие в удобрении, принимают активное участие во многих метаболических процессах, протекающих в растениях, оказывают благотворное воздействие на многие из них и растениям не нужно расходовать энергию для их синтеза. Удобрение для питания растений, увеличивает количество и размер их клеток (также в плодах), ограничивает опадение завязи, помогает регенерации растений после повреждения и стрессов. В случае применения на сливе, уменьшает появление симптомов шарки на листьях и плодах.

 AminoQuelant — является серией продуктов содержащих аминокислоты, предлагаемых группой Osadkowski. AminoQuelant-Ca — кальциевое минеральное удобрение с аминокислотами, обогащенное бором, которое может быть использовано для быстрой доставки кальция растениям и гарантирует качество плодов в послеуборочный период. AminoQuelant-Mg содержит магний, и может быть использовано до и после цветения деревьев, в периоды повышенного спроса на магний растениями.

AminoQuelant-К представляет собой продукт с уровнем рН 7,0 и низкой концентрацией минералов. Хорошо растворяется даже в жесткой воде и благодаря нейтральному уровню рН может быть использовано со всеми средствами защиты растений и удобрениями. На плодовых культурах удобрение может применяться с момента появления первых зеленых частей растений в течение всего периода роста плодовых почек. В течение периода вегетации число подкормок должно быть отрегулировано к существующим погодным условиям, состоянию растений, размера урожая, а также риску появления стрессовых условий.

 Amiwap — удобрение рекомендуется использовать через 20-30 дней после цветения, и находится в предложение Fruit Akademii (ZZO Warка). Оно содержит кальций в комплексе с аминокислотами, что обеспечивает быстрое и эффективное усваивание после внекорневой подкормки для профилактики дефицита кальция.

Boramin Ca — это аминокислотное удобрение компании Tradecorp, обогащенное бором и предназначенное для подкормки кальцием, которое предотвращает дефицит этого компонента во время критических периодов для растений (особенно во время роста плодовых почек). Оно может быть применено с конца цветения плодовых деревьев и на протяжении всего периода роста плодов. Это удобрение не вызывает фитотоксичности, даже когда используется при высоких температурах.

Calkorium Liquide – жидкое удобрение из предложения ProCam Polska имеет антистрессовое действие для растений. Является комплексным удобрением, которое состоит из: аминокислот, микроэлементов, хорошо растворимого кальция и магния, азота, фосфора и калия. Особенно рекомендуется для использования в период, когда растения имеют проблемы с поглощением воды и питательных веществ из почвы. Оно может быть использовано в качестве монотерапии или в сочетании с большинством фунгицидов (рекомендуется сделать пробы в небольшом количестве воды, чтобы исключить возможность минерализации и осадков в рабочем растворе). Calkorium Liquide должен улучшить рост и развитие растений, размер и качество урожая и обеспечить толерантность к стрессу (например, мороз, засуха), также поддержать растения при выходе из стресса после ожога листьев при неправильном применении средств защиты растений и удобрений, а также после градобития.

Delfan Plus  от компании Tradecorp является продуктом, который может быть применен для базового питания или питания по листу. Содержит свободные, биологически активные аминокислоты животного происхождения L-α. Целью применения этого продукта является обеспечение растений азотом и аминокислотами. По словам производителя, он может быть использован отдельно для того, чтобы смягчить негативные последствия стресса в растениях, так как он имеет биостимулирующее действие. Он также может быть использован в качестве носителя для удобрений, так как он расширяет капли на листьях, ограничивает смывание раствора и улучшает смачивание поверхности. Эффектом применения будет лучшее усваивание рабочего раствора и гораздо лучшая эффективность применения удобрений и средств защиты растений. Добавка Delfan Plus к кальциевым удобрениям привела к накоплению больших количеств кальция в плодах.

FoliQ AminoVigor — предложение компании Kazgod, содержит фосфор, калий, биорегуляторы, аминокислоты, витамины и микроэлементы. Рекомендуется для поддержания восстановительных процессов в растениях от начала вегетационного периода до сбора урожая и стимулирования устойчивости растений к болезням и абиотическим стрессам. Благодаря смачивающим свойствам используются для улучшения адгезии других продуктов (удобрений и средств защиты растений).

Маximus — серия удобрений компании Ekoplon, которые содержат специальную формулу аминокислот, производных гетероциклических органических соединений и комплексообразующих веществ — MPC2. Второе поколение этой серии имеет биостимулирующее и анти стрессовое свойство. В дополнение к комплексу MPC2 два новых вещества будут способствовать надлежащей гидратации растений в условиях засухи, а при появлении стресса аминокислоты из MPC2 быстро метаболизируются, входя в состав белков, хлорофилла и других соединений. Maximus AminoMicro является многокомпонентным удобрением без содержания азота, содержащий в своем составе глицин — аминокислоту, незаменимую в процессе строительства растительных тканей и синтеза хлорофилла, используется для образования комплекса катионов металлов (Mg, Mn, B, Zn, Cu, Fe и Мо). Это удобрение для улучшения состояния растений, повышает их устойчивость к абиотическим стрессам и стимулирует рост и развитие. Он может быть использован в качестве выравнивателя недостатка питательных веществ в условиях, которые препятствуют их усваиванию и регенерации растений в условиях стресса.

Megafol – продукт компании Amagro, содержащий аминокислоты и растительные белки, витамины, растительные гормоны и бетаин. Рекомендуется использовать для поддержки вегетативного развития, повышения урожайности, улучшения транспорта воды в растении и ассимиляции, увеличивает устойчивость растений на стресс (например, после заморозков и града). В случае стресса рекомендуется увеличить норму удобрения и применять его до или сразу после его появления.

Metalosate — является серией удобрений компании Albion (в Польше эта компания представлена фирмой Agrosimex Sp. z o.o.) для питания растений (имеются как однокомпонентные удобрения, так и многокомпонентные концентраты). Содержит аминокислоты, образующие комплексы с питательными веществами — их соединения образуют электрически нейтральные молекулы, которые легко поглощаются растениями и легко перемещаются в них (3-4 часа после применения.). Metalosate Calcium должен быть очень эффективным в повышении содержания кальция в плодах, что выражается в повышении качества и уменьшает потери из-за физиологических заболеваний (например, подкожная горькая пятнистость).

Metalosate Fe — рекомендуется для подкормки растений железом. Metalosate Multimineral содержит Са и Mg, и многие микроэлементы, образующие комплексы c аминокислотами. Metalosate Ка содержит 24% калия и предназначен для регенерации морозобоин после начала вегетации и устранения дефицита калия (1-3 опрыскивания проводят после цветения).

NaturalCrop SL является органическим азотным удобрением, которое предлагает компания NaturalCrop Poland. Оно предназначено для внекорневой подкормки и фертигации. Содержит полезные аминокислоты и пептиды, полученные путем ферментативного гидролиза животных белков. В своем составе имеет 9% органического азота, 56% аминокислот (в том числе 80% от L-конфигурации, которые легко поглощаются растениями и готовы к включению в метаболические процессы) и 24% органического углерода. Помимо благоприятного воздействия на растения, улучшает эффективность применения удобрений и средств защиты растений. По заявлению производителя, оно служит в качестве удобрения, биостимулятора и адъюванта в связи с образованием на поверхности растений покрытия полипептида, что ограничивает испарение и смывание рабочего раствора.

Plonvit — серия жидких макроудобрений компании Intermag, содержащих также микроэлементы (В, Cu, Fe, Mn, Mo, Zn), витамины и аминокислоты. Новинки из этой серии Plonvit Energy (богат фосфором), что стимулирует развитие корневой системы и оказывает положительное влияние на ее восстановление поле травм. Как заявляет изготовитель, влияет на лучшее формирование цветочных почек и накапливание многих компонентов в плодах.

Plonvit Quality оказывает благотворное влияние на водный обмен в растениях, изменение регулирования и транспорта углеводов и повышает устойчивость растений к низкой температуре. Plonvit Action является комплексным удобрением для питания растений, а Plonvit Up – азотным удобрением.

Protifert LMW предлагаемый компанией ARJO Sp. z o.o содержит природные аминокислоты (в том числе гидроксипролин, пролин и глицин) и пептиды, азот (органический 8% аминовый 0,5%), 26% органического углерода. Рекомендуется для внекорневой подкормки и фертигации. По описанию производителя он оказывает биостимулирующее действие, которое проявляется в облегчении симптомов стресса, вызванного неблагоприятными внешними факторами, стимулирует растения в критические периоды (в том числе для возобновления вегетации, образования цветочных бутонов, завязывания плодов), и облегчение симптомов фитотоксичности, вызванные неправильным использованием средств защиты растений или удобрения.

 Radifarm, компании Amagro, является продуктом, который рекомендуется для почвенного использования. Благодаря наличию аминокислот, белков, витаминов, сапонины и микроэлементов, влияет стимулирующее на развитие корневой системы растений после посадки. Содержание полисахаридов и бетаина предназначено для облегчения проникновения и перемещения воды и питательных веществ в растении, что уменьшает стресс после пересадки. Компоненты, находящиеся в Radifarme непосредственно связаны с механизмом устойчивости к абиотическим и биотическим стрессам, возникающих в особенности на первой стадии развития и, в частности, при создании корневых волосков. Рекомендуется для использования при посадке растений, например, путем замачивания корней в растворе перед посадкой.

Tecamin Max, Tecnokel Amino B, Tecnokel Amino Ca, Tecnokel Amino Mix, Tecnokel Amino Zn — являются органически-минеральными удобрениями компании Agroconsult, имеющие в своем составе, в том числе макро и микроэлементы в виде комплекса аминокислот растительного происхождения. Эти удобрения разработаны для внекорневого и почвенного применения, для быстрой доставки растениям в течение определенного периода, нужных питательных веществ. Tecamin Max содержит азот и биологически активные аминокислоты L-типа и, в частности гуминовые и фульвокислоты, витамины, полисахариды, бетаин, которые в случае абиотических стрессов помогают растениям вернуться к балансу, улучшают транспортировку питательных веществ в те места, где они необходимы (цветы и фрукты). Согласно информации, приведенной в описании, препарат особенно эффективен для защиты цветков в период заморозков. Благодаря анти стрессовому действию может быть применен в течение всего вегетационного периода перед предстоящим трудным периодом или после его появления (например, засуха или избыток влаги), а также осенью, для лучшей зимовки растений. Препараты из группы Tecnokel и Tecamin, содержащие биологически активные аминокислоты L-типа не следует применять при высоких температурах в жаркие дни с низкой влажностью, а также во время дождя и водного стресса.

Terra Sorb complex — является комплексным минеральным удобрением компании Osadkowski. Содержит аминокислоты типа L-α, полученные путем ферментативного гидролиза и множество микроэлементов. Может быть использовано в смеси с другими удобрениями и средствами защиты растений. По описанию изготовителя, после применения растения хорошо накормлены, что должно быть отражено на состоянии растений (имеет хорошую энергию роста даже при неблагоприятных условиях). Рекомендуется использовать его с ранней весны до начала роста плодов, перед началом стресс-факторов в целях подготовки растений к неблагоприятным условиям (мороз, засуха, избыточное увлажнение, град), и после стресса в целях восстановления растений.

Wuxal AminoPlus компании F&N Agro содержит натуральные, биологически активные аминокислоты растительного происхождения, ауксины, витамины и микроэлементы. Производитель рекомендует использовать удобрения в одиночку (через применение по листву, внесение в почву или фертигацию) в качестве препарата биостимулирующего растения, на которые действовали неблагоприятные условия окружающей среды, которые вызывают стресс. Он также может быть использован в смеси с удобрениями или средствами защиты растений (улучшает адгезию, смачивание листвы и оптимизирует рН раствора). Эффект препарата Wuxal AminoPlus на растениях, в соответствии с описанием, проявляется в более развитой корневой системой, которая путем эффективного поглощения воды и минеральных веществ будет улучшать рост и развитие надземных частей растений, в том числе и фруктов. В предложение этой же компании есть также Wuxal Aminocal, который включает в себя, среди прочего, натуральные добавки и аминокислоты, полипептиды. Это кальциевое удобрение предназначено для предотвращения горькой подкожной пятнистости, улучшает свойства при хранении и лучшее окрашивание плодов. Он не содержит минеральный азот, только кальций и микроэлементы, благодаря чему его применение во второй половине вегетации, не стимулирует рост растений. Его рН (около 4,0) позволяет легко усваивать кальций даже более сформированными плодами.

Viva является продуктом для почвенного использования компании Amagro. Состоит из аминокислот и белков, гуминовых кислот, полисахаридов и витаминов. Его эффект проявляется на поддержке роста корней, цветения, завязывания и роста плодов. Улучшает структуру почвы в корневой зоне через положительное воздействие на почвенную микрофлору.

через какое время начинает действовать препарат

Люди, которые живут в больших городах, уже в молодости наживают себе целый ряд различных заболеваний. Организм начинает слабеть по разным причинам. Предпосылкой к этому может быть:

• не слишком правильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• постоянные стрессы;
• плохая экология и так далее.

То есть проблем хватает, начиная от лишнего веса и завершая постоянными болезнями, которые выбивают из колеи и не позволяют добиваться поставленных целей теми темпами, которыми хотелось бы.

Но выход чаще всего самый банальный, нужно только вовремя выводить вредные вещества, и главным помощником тут является Полисорб, в основу которого входит сорбент. Если регулярно принимать этот препарат, тогда будет идти очищение организма, оказывая тем самым положительное влияние на весь организм в целом. По отзывам, действие этого вещества достаточно эффективное.

Как действует Полисорб

Данный препарат под названием Полисорб действует таким образом, что словно бы обволакивает и связывает вредные бактерии, в том числе токсины. После чего они выводятся из организма без остатка и естественным путем. Важно еще то, что в составе лекарства нет вредных веществ, консервантов, красителей, даже сахара. Начинает действовать Полисорб практически мгновенно. Ждать эффекта долго точно не придется.

Не нужно бояться, что может быть травмирован желудочный тракт или же нарушиться естественная среда организма. Каждый прием лекарства Полисорб принесет что-то полезное для человека, и не нарушит привычный ритм жизни. Использовать длительный период времени специалистами не рекомендовано, хоть и действует он довольно мягко.

Показания к применению

Для того чтобы понять, какие должны быть показания для применения средства, необходимо понять, зачем вообще его стоит использовать. Полисорб – очень важное вещество, которое содержит кремний.

Его действие описывается такими характеристиками:

• за одну неделю очищается организм, если принимать каждый день;
• вредные вещества выводятся, полезные при этом, сохраняются;
• его можно употреблять женщинам, что находятся в положении и кормят грудничка;
• средство можно использовать, размешав его в соке без мякоти, морсе, минеральной воде;
• не наносит травм желудку, не содержит красителей, сахара, вредных добавок.

Через сколько действует средство

Как можно охарактеризовать Полисорб? Это вещество, которое выглядит как воздушный порошок, имеющий белый оттенок, содержит диоксид кремния коллоидного, и емкость занимает где-то триста мл или, если быть точным, триста грамм. Применять этот порошок нужно в виде суспензии, размешав с жидкостью. После того, как молекулы вещества попадают в кишечник, он начинает действовать уже через две-три минуты.

Препарат Полисорб обеспечивает высокую безопасность, а также минимальное количество противопоказаний, и это объясняет, почему такой препарат настолько популярный. С помощью этого средства можно с прекрасными результатами очистить организм, тем самым обеспечить похудение, если оно нужно. Причем цена здесь будет значительно более низкой, чем дорогостоящие медицинские процедуры. Действие Полисорба происходит очень быстро. И этого большой плюс.

Лучший вариант очищения

Если будете соблюдать режим дня, принимать средство в нужный час, тогда уже скоро, в домашних условиях, сможете очистить свой организм. Помните о том, что о здоровье нужно заботиться, поэтому не теряйте времени. В приеме этого лекарственного препарата нет ничего сложного и опасного. С его помощью можно прекрасно похудеть или избавиться от шлаков.

Нам удалось разобраться, что представляет собой данное вещество и что Полисорб начинает действовать через 2-4 минутки.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/dimexid__18456
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=7ad34a7d-2afe-41cc-b47c-1d133ef34e25&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Полисорб выводит вредное, сохраняя полезное

  Жители мегаполисов в большинстве своем, вне зависимости от их пола, возраста и профессии имеют целый ряд самых различных заболеваний. Сбои в здоровье могут быть следствием самых различных факторов: не сбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, плохая экология и многое другое. Нередко люди никак не противостоят подобным вредным воздействиям, и это не совсем правильно. А ведь выход есть, и он достаточно простой! Необходимо на регулярной основе выводить из организма вредные вещества. Самым эффективным помощникам в решении данных проблем стал сорбент Полисорб.

 Действие Полисорба основывается на двух принципах: 

1) Выводит вредное изнутри.

2) Очищает кожу снаружи с помощью маски для лица из активного компонента препарата.

  Теперь по пунктам:

  Первое. Полисорб очищает организм от токсинов и перезапускает жизненный сценарий на путь здоровья. Препарат обволакивает и связывает вредные вещества: токсины, аллергены, вирусы, бактерии, — и выводится вместе с ними из организма без остатка. Полисорб не содержит сахара, красителей, консервантов и других химических добавок, не травмирует ЖКТ и не нарушает pH среду.

  Научные исследования показали, что Полисорб способен очищать печень и почки, и существенно понижать уровень холестерина в организме. А в том случае, если у вас наблюдается дисфункция желудочно-кишечного тракта или же вы подвержены аллергическим реакциям, его пользу переоценить практически невозможно. Преимущество Полисорба перед другими сорбентами в том, что он собирает вредные вещества, а полезные оставляет нетронутыми.

  Как работает Полисорб, попадая в организм?

  Препарат Полисорб – это белый воздушный порошок, состоящий из диоксида кремния коллоидного. Именно порошковая форма лекарства обеспечивает уникальную сорбционную емкость препарата равную 300 мг/г и превышающую все известные аналоги. Применяется Полисорб в виде водной суспензии, и действовать начинает уже спустя 2-4 минуты после приема. Молекулы Полисорба, попадая в кишечник, начинают активно обволакивать патогенные бактерии, которые могут спровоцировать заболевания, и плотно удерживают их на себе. После чего сорбент вместе с патогенами выводится наружу естественным путем.

  Полезная микрофлора, в отличие от токсинов, прочно удерживается на ворсинках внутри кишечника, именно поэтому в первую очередь сорбируются вредные вещества. Обращаем внимание, что это лекарство не травмирует стенки желудочно-кишечного тракта и не всасывается в кровь. Применение Полисорба разрешено людям с самого рождения, а также беременным и кормящим женщинам. Курс приема длится 7 дней, дозировка указана в инструкции.

  4 причины, почему стоит выбрать Полисорб:

 Второе: Очищение организма снаружи с помощью маски для лица из Полисорба.

Как работает данная маска: молекулы Полисорба, попадая на кожу, впитывают в себя жир, грязь и старые отмершие клетки, которые негативно влияют на здоровье и внешний вид кожи лица. Это и производит столь разительный эффект на кожу лица. Регулярное применение маски освежает цвет лица, и позволяет выровнять рельеф кожи.  Маска рекомендована всем типам кожи, кроме сухой и поврежденной.

1) Она способна решить много проблем одновременно: избавиться от жирного блеска, освежить цвет лица, выровнять рельеф кожи; очистить поры от микрозагрязнений; подтянуть кожу лица, подсушить прыщики.
2) Её действие доказано и опробовано на опыте.
3) В ней нет консервантов и красителей.
4) Вы получаете профессиональный уход за кожей в домашних условиях!

  Выведение из организма вредных веществ просто необходимо, для того чтобы чувствовать себя здоровой и жизнерадостной. Начните прием препарата Полисорб и вы забудете о вялости и быстрой утомляемости, головных болях и сбоях пищеварительной системы. 

  Напоминаем, что благодаря выведению вредных веществ из организма, Полисорб отлично справляется с аллергией, любым видом отравлений, даже с похмельным синдромом. Cпектр применения Полисорба огромен. О том, для чего еще можно применить препарат, и как это улучшит нашу жизнь, вы можете узнать здесь.  

> Дозировка препарата для лечения ребенка рассчитывается индивидуально, согласно инструкции по применению.

> Если у Вас возникли сложности для подсчета индивидуальной дозы препарата Полисорб, вы можете получить бесплатную консультацию по телефону: 8-800-100-19-89, или в разделе консультации.

> Каждый день мы получаем сотни положительных отзывов от довольных покупателей. Признаться, мы очень рады этому факту и гордимся своим продуктом. Ознакомиться со всеми отзывами о Полисорбе, Вы можете на странице «отзывы«.

Узнайте больше

Полисорб как быстро начинает действовать — parazit24

Принимая любой лекарственный препарат, необходимо учитывать его влияние на организм, отсроченные последствия лечения. Как правило, лекарства состоят не только из действующего вещества, но и из оболочек, катализаторов, ускоряющих всасывание, красителей, связующих молекул. И все они, попадая  организм, могут на него влиять.

Кроме Полисорба

Как работает Полисорб? Он начинает действовать сразу после приема и втягивает в свои поры любой яд , включая ртуть, бактериальные токсины, некоторые неорганические соединения, продукты распада клеток, а так же избыток холестерина, билирубина и некоторых опасных соединений, образуемых самим организмом. Эффективный за счет своей универсальности, препарат способен в короткие сроки полностью остановить диарею и предотвратить дальнейшее отравление.

И что особенно важно – Полисорб не всасывается в желудке и кишечнике, и выводится из организма ровно в той же форме, в какой был принят. Причина такой устойчивости  — в химической формуле сорбента – SiO₂, и в размерах частиц препарата – 0,09 мм в диаметре и мельче. При таких крошечных размерах препарат легко пить, а за счет его особого строения каждая частичка служит настоящим «магнитом» для токсинов. То есть, сорбент ничего не отдает организму, наоборот, связывает и вбирает в себя все, что подходит по размеру пор.

В составе Полисорба МП просто нечему всасываться, поскольку ни красителей, ни консервантов, ни добавок в нем не содержится. А сам диоксид кремния человек не способен разложить в процессе пищеварения. Недаром ближайшие родственники сорбента – песок и мел, которые часто применяются, как барьерные фильтры.

Технология без побочных эффектов

Разбираясь, как действует Полисорб, сложно не заметить, что он не имеет побочных эффектов. При приеме сорбента возможны только две проблемы – аллергия, которая встречается исчезающее редко, и запор, который появляется при несоблюдении мер предосторожности и нарушении правил приема. Сам процесс связывания токсинов происходит за счет разницы давлений на поверхности частиц сорбента и в глубине пор, которые настолько малы, что втягивают молекулы ядов внутрь разбухающего сорбента. Именно поэтому побочные действия Полисорба могут быть связаны с другими лекарствами и никогда не имеют прямого влияния на организм пациента.

Полисорб может легко впитать в себя любое вещество, поэтому взаимодействие с другими лекарствами может привести к снижению их эффективности. Именно поэтому никогда не дают одновременно Полисорб и Энтерол, например, поскольку грибковая культура не успевает развиться и оказать лечебное действие – между приемами должно пройти время, до 3-4 часов, чтобы лекарство оказало нужный эффект. И только после его достижения пьют сорбент. Стоит так же консультироваться при постоянном приеме поддерживающих препаратов при хронических заболеваниях – прежде, чем начать курс сорбента, придется рассчитать время приема с учетом обязательной терапии и времени всасывания.

Как правильно рассчитать курс

Рекомендованный план приема состоит из дневной дозы и количества дней лечения. Максимальная длительность курса – две недели, и здесь уже потребуется принимать дополнительные витамины. Реально работающий план приема для очищения может начинаться в любой период, а вот при отравлении время играет решающую роль, и чем быстрее сорбент будет принят, тем меньше вреда получит организм.

Принимать другие препараты лучше не позднее, чем за 3 часа до приема сорбента, или спустя 2-3 часа после. Действующий сорбент может понизить концентрацию лекарственных средств, принимаемых курсом для достижения кумулятивного эффекта, поэтому желательно обсудить этот момент со специалистом, либо перенести курс на более позднее время. Конечно, любой врач сделает исключение на экстренные ситуации, когда вывести токсины важнее, однако курс лечения другими средствами, возможно, придется начать сначала.

Сколько принимать сорбента единовременно, считается делением суточной дозы на количество приемов. Так, если суточная доза для взрослого весом 60 кг составляет 6г Полисорба, то при трехразовом приеме нужно принимать по 2 г, разведенных в 50-60 мл воды. То есть, на курс 14 дней понадобится 84 г сорбента. Для детей дозы будут меньше, для людей большого роста или объемов – больше.

На что стоит обратить внимание – экстренные дозировки. До 4 столовых ложек единовременно при острой интоксикации с симптомами в виде рвоты, поноса, сильного обезвоживания. Параллельно придется пить много жидкости, желательно небольшими дозами, но каждые 10-15 минут. Полисорб окажет связывающее действие уже через 4 минуты, и последующие приемы препарата можно рассчитывать по схеме, данной выше – если рвота и диарея остановились, дальнейшее увеличение дозировок свершено ни к чему.

Почему другие сорбенты выводятся иначе?

Ранее уже говорилось, что на выведение влияет состав и формула препарата. Полисорб МП представляет собой порошок из неделимого в организме диоксида кремния коллоидного – человек просто не способен его переварить, так что сорбент покидает кишечник в неизменном виде, по пути впитав все токсины.

• Лактофильтрум, например, содержит лактулозу, которая в кишечнике перерабатывается, и служит пищей для полезных лактобактерий. Лигнин гидролизный, в свою очередь, выводится так же, как и диоксид кремния – без изменений формулы.
• Уголь активированный редко всасывается, и речь здесь скорее о некачественном препарате. Однако углем выводятся все полезные вещества, повреждается микрофлора и после требуется дополнительное лечение дисбактериоза – это, пожалуй, заметное влияние на организм, хотя выводится уголь полностью.
• Смекта изменяется при прохождении кишечника, поскольку ее задача – вывести болезнетворные бактерии и вирусы. Естественно, что в данном случае составляющие препарата выходят по отдельности и в разное время. К тому же у Смекты в состав входит ароматизатор, который облегчает прием лекарства, и, хотя он нейтрален, выведение может быть длительным.

Таким образом, Полисорб отличается больше не тем, что он выводится на 100%, а тем, что это происходит единовременно и с минимумом нарушений естественного процесса эвакуации каловых масс. То есть, сорбент просто более физиологично действует , сохраняя максимум микрофлоры и растворенных в воде электролитов нетронутыми.

sorbent.info

Методы очистки и дозировка препарата

Ответ на вопрос о том, как принимать Полисорб для очищения организма, различается в зависимости от исходного состояния пациента. Для профилактики, при легких отравлениях и в составе комплексной терапии применяются разные схемы лечения.

Профилактическое очищение

Очищающий эффект Полисорба может использоваться людьми, вынужденными работать на вредном производстве или проживающими в экологически неблагоприятных районах. Помимо этого, способность препарата быстро осаживать на себе токсины часто используется людьми, отмечающими у себя симптомы хронической интоксикации, описанные выше. Применять Полисорб для профилактики в детском возрасте не рекомендуется.

С профилактической целью Полисорб применяют на протяжении 3-5 дней, по 3 грамма на прием, 1 раз в день. Перед использованием препарат нужно растворить в стакане теплой кипяченой воды и размешать до получения взвеси. Средство лучше употреблять натощак, за час до еды и приема других лекарственных препаратов.

Лечение пищевых и химических отравлений легкой или средней степени тяжести

Дозировка Полисорба в зависимости от веса

При легких и среднетяжелых отравлениях Полисорб может быть назначен как взрослым, так и детям. Способ приготовления суспензии аналогичен таковому при профилактическом использовании лекарственного средства. Дозировка различается в зависимости от массы тела больного и приведена в таблице.

При необходимости рекомендованные дозы Полисорба могут быть увеличены. Однако даже при этом не следует употреблять более 20 граммов препарата за сутки. Длительность курса лечения может достигать 15-20 дней. При отсутствии видимого эффекта после 5-6 дня терапии следует отменить препарат по причине его очевидной неэффективности. Аналогов Полисорба, созданных на основе кремния не существует. Поэтому замену нужно искать среди препаратов, имеющих пористую структуру.

Полисорб составе комплексной детоксикации

Очищение человеческого организма Полисорбом применяется и в составе мер комплексной детоксикации при тяжелых отравлениях. Сколько времени будет очищаться организм, зависит от вида и тяжести заболевания. Так, вирусный гепатит является основанием для назначения сорбента на 7-10 дней. Применение средства при лечении почечной недостаточности достигает показателя 30-31 день. Количество приемов за сутки при этом достигает 3-4.

При бессознательном состоянии больного на организм воздействуют путем постановки назогастрального зонда – тонкой длинной трубки, вводимой в желудок через нижний носовой проход. Чтобы правильно ввести препарат, необходимо развести его в большем, чем обычно, количестве воды. После введения зонд промывают чистой водой или физиологическим раствором.

Полисорб для похудения

Насколько эффективен Полисорб в качестве средства для похудения – вопрос спорный. Теоретически прием средства в комбинации с едой позволяет вывести из организма часть питательных веществ. Эти вещества тело недополучит. Соответственно, будет вынуждено компенсировать недостающие калории, расщепляя подкожные запасы жировой ткани. Однако отзывы о попытках использовать сорбенты с целью похудения свидетельствуют о крайне низкой эффективности данного метода. Помимо прочего, прием Полисорба не должен превышать 30-дневный срок. Спустя месяц, лечение необходимо отменить. Для снижения массы тела этого недостаточно.

Наружное применение Полисорба

Полисорб может использоваться в лечении гнойных ран, язвенных дефектов, ожогов. Нанесенный на рану в сухом виде, препарат адсорбирует на своей поверхности бактерии и продукты разрушения тканей. Общее состояние раны при этом улучшается. Действие Полисорба при местном применении заканчивается через 4-5 минут после нанесения. Спустя необходимый срок, препарат следует удалить из раны путем ее промывания растворами антисептических средств.

Видео по теме:

Противопоказания и побочные эффекты

Говоря о том, как применять Полисорб, нельзя не упомянуть о противопоказаниях и побочном действии препарата. К числу противопоказаний относят:

• язвенную болезнь желудка;
• язвенную болезнь 12-типерстной кишки;
• атонию кишечника;
• индивидуальную непереносимость.

Действие сорбента способно ухудшить течение язвенного процесса, способствовать обострению заболевания вплоть до перфорации стенок кишечника. При этом у пациента разовьется перитонит, что потребует экстренного оперативного вмешательства. При атонии кишечника Полисорб не будет действовать, так как смесь останется в желудке и верхних отделах 12-перстной кишки.

Случаи индивидуальной непереносимости препаратов кремния крайне редки и маловероятны. Однако в составе препарата присутствуют и другие вещества, не влияющие на то, как действует Полисорб, а выполняющие связующую и консервирующую функцию. Именно на них в организме могут развиваться реакции индивидуальной непереносимости.

К числу возможных побочных эффектов Полисорба относят:

• запоры;
• диспепсические явления;
• чувство тяжести в животе.

Как правило, подобные явления возникают только при длительном приеме средства и быстро проходят после окончания курса терапии.

Взаимодействие с другими препаратами

Полисорб, действующий как губка, не следует применять в комплексе с любыми другими лекарственными средствами. Несоблюдение этого правила приводит к частичному или полному осаждению препаратов на частицах энтеросорбента и выведению их из организма больного. Необходимого фармакологического действия при этом не развивается.

В целом, Полисорб является действенным и эффективным средством, позволяющим быстро провести детоксикацию при легких и средней тяжести отравлениях. При этом лекарство является достаточно безопасным, чтобы его отпуск из аптек оставался безрецептурным.

vseotravleniya.ru

Как пить Полисорб для очищения организма

Полисорб довольно часто применяется для очистки организма. Как только препарат попадает внутрь, он начинает связывать все вредные вещества и выводить их вместе с калом, сам при этом выводится таким же образом.

Чтобы получить хороший эффект необходимо знать, как пить Полисорб для очистки:

• Полисорб разводится теплой водой, в такой дозировке: 1 г порошка на 10 кг веса, при этом образуется суспензия белого цвета. Порошок сначала делится на порции, которые разводятся перед самым приемом пищи. Следует помнить, что открытый пакет хранится не долго. Суспензия должна выпиваться сразу после приготовления, хранить ее нельзя.
• Каждая доза порошка разводится в 50 мл воды, ее необходимо выпивать за час до еды.
• Взрослый может принять за сутки не более 20 г препарата, детям доза подбирается строго по весу, при этом вес ребенка делится на 10, что и будет служить разовой дозой, которую разрешено принимать до 4 раз в сутки.
• Для полного очищения необходимо принимать лекарство 10-12 дней.
• Сухой, неразведенный порошок нельзя принимать, так как это вызовет раздражение слизистой оболочки пищеварительных органов.

Сначала очищается кишечник, после этого начинает очищаться кровь. После того, как из крови уйдут вредные вещества, она сама выводит лишние токсины из организма. Препарат, таким образом, постепенно очищает внутренние органы и кровь, при этом нормализуются все процессы в организме. Очищаться необходимо при ослабленном иммунитете, вирусных заболеваниях, аллергии, нарушении в работе пищеварительной системы, а также в профилактических целях.

При аллергии

Аллергия, возникшая в результате приема лекарств или пищи, лечится так:

• Сначала промывается желудок. Для этого необходимо взять 10 г порошка и развести в 1 л воды, полученный состав вводят через анальное отверстие при помощи клизмы.
• После промывания Полисорб необходимо принимать перорально на протяжении 5 дней по 3 г, до 4 раз в сутки.

При отравлении

Первое, что необходимо сделать при пищевом отравлении — это вывести токсины из организма. Сначала промывается желудок разведенным порошком Полисорба. После того, как желудок промыт, спустя 4 часа препарат принимается внутрь еще в дозировке 6 г. Оставшаяся часть порошка (6 г) должна быть поделена на несколько раз, таким образом, чтобы больной принимал препарат каждые 2 часа, запивая водой.

Сорбент Полисорб и его аналоги

Препарат назначается детям с рождения. В частности, его применяют при различных отравлениях, пищевых или кишечных, а также при диатезе, дисбактериозе, при тех заболеваниях, которыми могут болеть новорожденные дети. Грудным детям препарат назначают в основном при диатезе, а также для его профилактики. Порошок можно разводить в грудном молоке матери, сцеженном предварительно перед самым приемом. Для старших детей можно разводить Полисорб в соке или чае.

Для удобства расчета дозировки:

• в 1 ч.л. входит 1 г порошка;
• в 1 ст.л. входит 3 г порошка.

Дозировка для ребенка рассчитывается исходя из веса. Вес ребенка надо разделить 10, именно такую дозу надо давать для лечения глистов до 4 раз в день.

Как принимать при беременности

Беременные женщины могут принимать Полисорб, не опасаясь за жизнь ребенка, препарат совершенно безвреден.

Если приходится принимать лекарство более 10 дней, в таком случае необходимо дополнительно употреблять кальций и другие витамины, после осмотра и назначения врача, так как Полисорб может выводить необходимые для здоровья ребенка микроэлементы из организма матери. Доза препарата беременной такая же, как у взрослого человека.

Беременные должны принимать препарат по 3 г 3 раза в сутки, за час до еды. Длительность лечения определяется по мере исчезновения симптомов отравления. Обычно курс лечения не превышает 7 дней.

Передозировка

В случае превышенной дозы могут появиться аллергия, рвота, головокружение, боли в животе, возможен понос.

Аналоги:

• Смекта.
• Микроцел.
• Энтеродез.
• Энтерумин.

Полисорб или Энтеросгель

Оба препарат являются хорошими сорбентами. Плюс Энтеросгеля в том, что его не нужно разводить с водой. Запиваются водой также оба препарата. Энтеросгель отличается высокой селективной способностью, то есть связывает все вредные токсины и не затрагивает полезные минералы. Сорбент Полисорб способен выводить минералы, к примеру, кальций. Если применять второй препарат долгое время, может развиться анемия, слабость в мышцах, ослабленность иммунитета.

Отзывы

Олеся, Москва «Полисорб отличный препарат, он везде со мной, так как выручал меня и моих близких не раз. После отравления его легко принимать, быстро помогает встать на ноги. Побочных реакций от него никогда не было, дозировку легко соблюдать, можно приобрести сразу дозированные пакетики.»

Ирина, Тверь «Порошок хороший, даем ребенку и сами принимаем при отравлении исключительно.»

Олег, Улан-Удэ «Полисорбом я лечусь давно, при малейших отравлениях, или вздутиях с болью в животе. Лекарство хорошо помогает, стоит не дорого, суспензия приятная на вкус и запах.»

med88.ru

Форма выпуска и состав лекарства

«Полисорб М» выпускается исключительно в форме порошка. Препарат нужно принимать в виде суспензии. Дозировка лекарства зависит от возраста и показаний. «Полисорб М» проникает в кишечник, впитывает токсины и выводится из организма в неизменном виде. Не рекомендуется принимать «Полисорб МП» и любые таблетки, поскольку препарат может оказать нейтрализующее действие на лекарство. Порошок выпускается в удобном объеме в банках по 12,25 и 50 грамм и пакетиках по 3 грамма (доза лекарства для взрослого).

Действующим веществом в составе энтеросорбента является коллоидный диоксид кремния. Дополнительных компонентов в составе препарата не содержится. Выглядит «Полисорб М», как порошкоподобное вещество белого цвета без вкуса и запаха. Принимать препарат нужно в течение суток после приготовления суспензии.

Срок годности  М и МП составляет до 5 лет со дня производства. Срок годности открытого пакета, где содержится 1 доза сорбента, составляет 2 недели.

Терапевтические эффекты «Полисорба»

«Полисорб М» представляет собой сорбент искусственного происхождения. Порошок М и МП показан всем, поскольку не всасывается в кровь. В организм он попадает в виде суспензии и всасывает в себя все токсины и бактерии, которые там содержатся даже при беременности. Из-за своей не избирательности часто принимать препарат не рекомендуется, так как он может негативно сказаться на микрофлоре кишечника. Действие лекарства обусловлено сорбционным и детоксикационным свойствами. Пить порошок можно перед едой или для снятия симптомов отравления взрослым и детям, сколько укажет врач. Единственный способ приема препарата – внутрь. Известно применение «Полисорба МП» и мумие в таблетках для лечения угревой сыпи, поскольку лекарство связывает любые бактерии и имеет долгий срок годности.

Сорбент воздействует на:

• патогенные бактерии;
• продукты жизнедеятельности микроорганизмов;
• аллергены;
• ядовитые вещества;
• спирт.

Прием «Полисорба МП» с другими препаратами не осуществляется. В случае если на момент приема сорбента осуществляется лечение другими лекарствами, порошок МП лучше принять за час до или после приема лекарства. Помимо экзогенных токсинов препарат связывает и выводит те, которые образовывает сам организм (эндогенные), среди которых:

• липопротеиды низкой плотности;
• мочевина;
• билирубин.

«Полисорб МП» часто применяется для снятия симптомов гриппа и простуды за счет поглощающего бактерии свойства. Таким образом, препарат позволяет уменьшить количество возбудителей и ускоряет срок выздоровления даже при беременности.

Показания к применению «Полисорба»

Благодаря своим адсорбирующим свойствам препарат помогает от различных патологий. Основные показания к применению сорбента сопровождаются:

• острым и хроническим отравлением у детей и взрослых;
• острой кишечной инфекцией;
• симптомами отравления у детей и взрослых;
• воспалительными заболеваниями;
• дисбактериозом;
• аллергией;
• дисфункцией почки и повышением билирубина в крови.

Существуют показания к приему сорбента для очищения организма после отравления ядами или для профилактики отравления всем, кто проживает в экологически неблагоприятных условиях. Также есть показания к приему «Полисорба МП» при комплексной терапии гриппа и простуды у детей и взрослых или для лечения аллергии у детей, при беременности у него не выявлены противопоказания. В виде порошка «Полисорб» используется для наружного применения, основные показания которого являются ожоги, дерматиты, экзема.

Как правильно принимать сорбент?

Такое лекарство как «Полисорб» внутрь необходимо принимать только в виде суспензии. Дозировка препарата должна соответствовать инструкции. Доза сорбента разбавляется в 100 – 150 мл кипяченой холодной воды, это ½ или 1/3 стакана. Правильный способ приема энтеросорбента – это употреблять свежеприготовленную суспензию.

Принимать лекарство нужно за 1 час до приема еды или через 2 часа после еды. Правильно принимать сорбент 3-4 раза в день через каждые 4-6 часов, этот прием подходит и во время беременности. В случае отравления можно пить лекарство через 2-3 часа, оно не влияет на почки.

Рассчитывается доза с учетом веса, поэтому для взрослого максимальная доза составляет 20 грамм, для детей – не более 12 грамм. Для удобного расчета дозы можно воспользоваться условным измерением, где 1 чайная ложка сорбента составляет 1 грамм, а 1 столовая ложка – 3 грамма. Количество и время приема сорбента зависят от того, с какой целью детский препарат принимается. Если для устранения интоксикации при беременности, то пить лекарство нужно сразу, для комплексного лечения простуды – через полчаса-час после приема других препаратов. Если лечить пищевую аллергию, то пить препарат нужно вместе с едой.

Сколько сорбента можно принимать?

Дозировка препарат и для взрослых, и для детей одинаковая. Сколько принимать сорбента, зависит от показаний и веса пациента. Прием «Полисорба» для детей безопасен, поэтому педиатры часто назначают препарат для лечения отравлений у детей грудного возраста. Детям давать сорбент можно сразу после рождения, как и при беременности. В зависимости от патологии лекарство помогает через час в случае разового приема. При аллергии и пищевом отравлении можно пить сорбент 3-5 дней, а при интоксикации длительность курса может составлять до 2 недель. Дозировка препарата рассчитывается:

• 10 кг – 1 чайная ложка на 50 мл воды в сутки;
• до 20 кг – 1 чайная ложка на 50 мл воды на прием;
• до 30 кг – 2 чайных ложки на 100 мл воды на прием;
• до 40 кг – 1 столовая ложка на 100 мл воды на прием;
• до 50 кг – 1-2 столовые ложки на 100 – 150 мл воды на прием;
• до 60 кг и выше – 2-3 столовые ложки на 150 – 200 мл воды на прием.

Действие самого «Полисорба» начинает проявляться через 20 минут после приема лекарства. Не рекомендуется принимать сорбент дольше 2 недель. Для лечения хронической интоксикации можно повторить курс лечение через 3-4 недели.

Противопоказания

Пить сорбент можно всем. Для детей препарат безопасен, но важно соблюдать дозировку и не злоупотреблять им. Срок приема лекарства не должен превышать двух недель. Поскольку энтеросорбент обладает сильным сорбирующим действием, он впитывает как патогенные, так и полезные вещества, вследствие чего может наступить авитаминоз и дисбактериоз. Существуют противопоказания для приема сорбента при:

• обострении язвы;
• внутренних кровотечениях;
• индивидуальной непереносимости.

После приема лекарства могут возникнуть побочные эффекты, поэтому при беременности его применяют по указанию врача. Передозировка сорбента может привести к запорам. Для предотвращения появления запоров нужно пить обильное количество воды, от чего может вымываться кальций и витамины. Могут возникнуть побочные эффекты при злоупотреблении сорбента. Передозировка препаратом может привести к тошноте, вздутию кишечника, метеоризму, болях в эпигастральной области и головокружению.

Как лечит «Полисорб М»?

По всем характеристикам «Полисорб М» — безопасный препарат. Способ действия сорбента основан на его сорбирующем свойстве. Способ приема и для взрослых, и для детей одинаковый. Препарат в виде суспензии проникает в организм. Механизм действия сорбента помогает избавиться от патогенных бактерий и вирусов и очистить организм. При этом лекарство не впитывается в кровь.

В кишечнике сорбент всасывает патогенную микрофлору, а также полезные вещества, поэтому злоупотреблять препаратом не рекомендуется. После того как сорбент попал в организм, он связывает все токсины. После того как организм деинтоксирован, препарат всем своим содержимым давит на стенки кишечника, стимулируя его к опорожнению.

Свойства «Полисорба»

Сорбент помогает не только устранить симптомы отравления, но и лечит заболевания. Рекомендуется прием препаратам всем, кто испытал пищевое отравление, чтобы очистить организм. «Полисорб М» лечит:

• Острые инфекции. Очищает организм и снимает симптомы интоксикации.
• Вирусный гепатит. Снимает интоксикацию от приема других препаратов и восстанавливает нормальную работу печени.
• Острую аллергию. Избавляет организм от пищевого аллергена и во время беременности.
• Хроническую пищевую аллергию. Снимает воздействие аллергена на организм и препятствует всем появлениям аллергической реакции.
• Алкогольную интоксикацию. Нейтрализует воздействие алкоголя и очищает организм от продуктов его распада.

Перед тем, как принимать препарат, рекомендуется пройти обследование у специалиста. В случае если сорбент не помогает, и возникли побочные эффекты, необходимо немедленно прекратить его прием и обратиться к врачу. Давать «Полисорб М» детям следует после назначения педиатра и под врачебным контролем.

Видео по теме:

shlakov.net

как действует и выводится из организма диоксид кремния?

Принимая любой лекарственный препарат, необходимо учитывать его влияние на организм, отсроченные последствия лечения. Как правило, лекарства состоят не только из действующего вещества, но и из оболочек, катализаторов, ускоряющих всасывание, красителей, связующих молекул. И все они, попадая  организм, могут на него влиять.

Кроме Полисорба

Как работает Полисорб? Он начинает действовать сразу после приема и втягивает в свои поры любой яд , включая ртуть, бактериальные токсины, некоторые неорганические соединения, продукты распада клеток, а так же избыток холестерина, билирубина и некоторых опасных соединений, образуемых самим организмом. Эффективный за счет своей универсальности, препарат способен в короткие сроки полностью остановить диарею и предотвратить дальнейшее отравление.

И что особенно важно – Полисорб не всасывается в желудке и кишечнике, и выводится из организма ровно в той же форме, в какой был принят. Причина такой устойчивости  — в химической формуле сорбента – SiO₂, и в размерах частиц препарата – 0,09 мм в диаметре и мельче. При таких крошечных размерах препарат легко пить, а за счет его особого строения каждая частичка служит настоящим «магнитом» для токсинов. То есть, сорбент ничего не отдает организму, наоборот, связывает и вбирает в себя все, что подходит по размеру пор.

В составе Полисорба МП просто нечему всасываться, поскольку ни красителей, ни консервантов, ни добавок в нем не содержится. А сам диоксид кремния человек не способен разложить в процессе пищеварения. Недаром ближайшие родственники сорбента – песок и мел, которые часто применяются, как барьерные фильтры.

Технология без побочных эффектов

Разбираясь, как действует Полисорб, сложно не заметить, что он не имеет побочных эффектов. При приеме сорбента возможны только две проблемы – аллергия, которая встречается исчезающее редко, и запор, который появляется при несоблюдении мер предосторожности и нарушении правил приема. Сам процесс связывания токсинов происходит за счет разницы давлений на поверхности частиц сорбента и в глубине пор, которые настолько малы, что втягивают молекулы ядов внутрь разбухающего сорбента. Именно поэтому побочные действия Полисорба могут быть связаны с другими лекарствами и никогда не имеют прямого влияния на организм пациента.

Полисорб может легко впитать в себя любое вещество, поэтому взаимодействие с другими лекарствами может привести к снижению их эффективности. Именно поэтому никогда не дают одновременно Полисорб и Энтерол, например, поскольку грибковая культура не успевает развиться и оказать лечебное действие – между приемами должно пройти время, до 3-4 часов, чтобы лекарство оказало нужный эффект. И только после его достижения пьют сорбент. Стоит так же консультироваться при постоянном приеме поддерживающих препаратов при хронических заболеваниях – прежде, чем начать курс сорбента, придется рассчитать время приема с учетом обязательной терапии и времени всасывания.

Как правильно рассчитать курс

Рекомендованный план приема состоит из дневной дозы и количества дней лечения. Максимальная длительность курса – две недели, и здесь уже потребуется принимать дополнительные витамины. Реально работающий план приема для очищения может начинаться в любой период, а вот при отравлении время играет решающую роль, и чем быстрее сорбент будет принят, тем меньше вреда получит организм.

Принимать другие препараты лучше не позднее, чем за 3 часа до приема сорбента, или спустя 2-3 часа после. Действующий сорбент может понизить концентрацию лекарственных средств, принимаемых курсом для достижения кумулятивного эффекта, поэтому желательно обсудить этот момент со специалистом, либо перенести курс на более позднее время. Конечно, любой врач сделает исключение на экстренные ситуации, когда вывести токсины важнее, однако курс лечения другими средствами, возможно, придется начать сначала.

Сколько принимать сорбента единовременно, считается делением суточной дозы на количество приемов. Так, если суточная доза для взрослого весом 60 кг составляет 6г Полисорба, то при трехразовом приеме нужно принимать по 2 г, разведенных в 50-60 мл воды. То есть, на курс 14 дней понадобится 84 г сорбента. Для детей дозы будут меньше, для людей большого роста или объемов – больше.

На что стоит обратить внимание – экстренные дозировки. До 4 столовых ложек единовременно при острой интоксикации с симптомами в виде рвоты, поноса, сильного обезвоживания. Параллельно придется пить много жидкости, желательно небольшими дозами, но каждые 10-15 минут. Полисорб окажет связывающее действие уже через 4 минуты, и последующие приемы препарата можно рассчитывать по схеме, данной выше – если рвота и диарея остановились, дальнейшее увеличение дозировок свершено ни к чему.

Почему другие сорбенты выводятся иначе?

Ранее уже говорилось, что на выведение влияет состав и формула препарата. Полисорб МП представляет собой порошок из неделимого в организме диоксида кремния коллоидного – человек просто не способен его переварить, так что сорбент покидает кишечник в неизменном виде, по пути впитав все токсины.

• Лактофильтрум, например, содержит лактулозу, которая в кишечнике перерабатывается, и служит пищей для полезных лактобактерий. Лигнин гидролизный, в свою очередь, выводится так же, как и диоксид кремния – без изменений формулы.
• Уголь активированный редко всасывается, и речь здесь скорее о некачественном препарате. Однако углем выводятся все полезные вещества, повреждается микрофлора и после требуется дополнительное лечение дисбактериоза – это, пожалуй, заметное влияние на организм, хотя выводится уголь полностью.
• Смекта изменяется при прохождении кишечника, поскольку ее задача – вывести болезнетворные бактерии и вирусы. Естественно, что в данном случае составляющие препарата выходят по отдельности и в разное время. К тому же у Смекты в состав входит ароматизатор, который облегчает прием лекарства, и, хотя он нейтрален, выведение может быть длительным.

Таким образом, Полисорб отличается больше не тем, что он выводится на 100%, а тем, что это происходит единовременно и с минимумом нарушений естественного процесса эвакуации каловых масс. То есть, сорбент просто более физиологично действует , сохраняя максимум микрофлоры и растворенных в воде электролитов нетронутыми.

Как действует полисорб на организм человека Отравление.ру

Содержание статьи

Полисорб – это эффективный сорбент, который связывает и выводит из организма токсические вещества, аллергены, медикаменты и алкоголь. Это лекарственное средство назначают как в комплексном лечении многих заболеваний, так и в качестве первой помощи при отравлениях. Полисорб можно применять для лечения пациентов всех возрастных групп, он безопасен для младенцев, беременных женщин и пожилых людей. Чтобы понять, насколько эффективен этот препарат, необходимо рассмотреть, как действует полисорб.

Характеристика препарата

Полисорб – это эффективный энтеросорбент нового поколения, который работает местно, не проникает в кровь, грудное молоко и через плацентарный барьер. Этот лекарственный препарат обладает широким спектром действия:

• Связывает и удерживает отравляющие организм вещества.
• Обезвреживает болезнетворные организмы.
• Мягко нейтрализует различные аллергены.
• Выводит продукты распада токсинов и продукты метаболизма организма.

Активным веществом этого сорбента выступает диоксид кремния. Лекарственный препарат выпускается в форме порошка, который перед применением обязательно нужно растворить в воде. Частицы диоксида кремния не усваиваются человеческим организмом. Они притягивают на себя все вредные и отравляющие вещества, а затем выводятся из организма естественным путем.

Сорбент разрешено назначать беременным женщинам и новорожденным детям, если имеются показания. В этом случае дозировка всегда рассчитывается индивидуально.

Механизм действия полисорба

Действие полисорба на организм двоякое – поглощающее и детоксикационное. Попав в пищеварительный тракт, этот препарат нейтрализует токсические вещества и выводит их естественным путем. Начинает работать практически мгновенно, что только добавляет эффективности.

По мере всасывания воды лекарственное средство способствует увеличению объема содержимого кишечника, за счет чего стимулируется его опорожнение. Совместно с содержимым кишечника выходят также токсины и шлаки, которые накапливались продолжительное время, поэтому с помощью полисорба можно тщательно почистить организм. Сорбционные свойства препарата применяют не только для лечения острых интоксикаций, но и для лечения многих хронических заболеваний, которые характеризуются образованием в организме различных эндотоксинов.

Полисорб за считаные минуты поглощает патогенные микробы и продукты их распада, именно поэтому этот лекарственный препарат так часто включают в комплексное лечение инфекционных болезней. Полисорб способствует глубокой очистке организма, за счет своих выраженных поглощающих свойств.

Лекарственное средство показано для лечения следующих заболеваний и состояний:

• Пищевых, лекарственных, химических и растительных отравлений.
• Инфекционных заболеваний кишечника.
• Аллергических реакций на различные продукты питания.
• При повышении уровня билирубина, что происходит во время желтухи.
• При любых расстройствах пищеварительного процесса.
• При нарушении функций печени.
• В период восстановления после продолжительного лечения медикаментами, особенно антибактериальной группы.

Очищение организма полисорбом не только эффективно, но и безопасно. Энтеросорбент нейтрализует только вредные вещества и микроорганизмы и совершенно не затрагивает полезную микрофлору кишечника.

Полисорб – это хорошая альтернатива таблеткам активированного угля. Этот препарат обладает лучшими сорбционными свойства, поэтому всего одна доза полисорба заменяет множество таблеток активированного угля. Это средство полностью натуральное, не содержит красители и ароматизаторы, поэтому противопоказаний у него минимум.

Полисорб способен вывести многолетние шлаковые отложения из кишечника, поэтому его часто используют для похудения.

Как правильно принимать сорбент

Чтобы эффективно почистить организм от токсинов и прочих вредных веществ, важно не только правильно рассчитать дозировку препарата, но и правильно приготовить раствор. Если врач не назначил другого, то можно придерживаться стандартных доз порошка, которые назначаются по весу больного:

• Масса тела до 10 кг – половина чайной ложечки порошка 1 раз в день.
• Масса тела до 20 кг – чайная ложечка порошка 1 раз в день.
• Масса тела до 30 кг – полторы чайные ложки препарата 2 раза в сутки.
• Масса тела до 40 кг – 2 чайные ложечки порошка 2 раза в день.
• Масса тела до 60 кг – столовая ложка порошка 3 раза в день.
• Свыше 60 кг – 2 столовые ложки полисорба 3 раза за сутки.

Продолжительность курса лечения рассчитывают исходя из тяжести состояния больного, обычно он не превышает недели. При интоксикации, вызванной алкоголем, лекарственное средство назначается в повышенных дозах курсом в 2 дня, но значительное улучшение наступает уже после первого приема.

Перед приемом порошок разводят в воде, объем жидкости может быть от 50 до 150 грамм, в зависимости от количества порошка. Для разведения лучше использовать чистую воду, но при лечении маленьких детей допустимо разводить полисорб в молоке, соке или чае.

Категорически запрещен прием сухого порошка. Попадание мелкодисперсных частиц диоксида кремния на слизистую дыхательных путей может привести к серьезным заболеваниям.

Особенности лечения полисорбом

Есть несколько рекомендаций, которые стоит учитывать при лечении полисорбом.

1. Лекарство следует готовить непосредственно перед приемом, при этом дозу препарата отмеряют тщательно, чтобы не навредить своему здоровью.
2. Начинать пить полисорб нужно при появлении первых признаков интоксикации. В этом случае эффект от лечения выше и выздоровление ускоряется.
3. Категорически запрещено продлевать курс лечения самостоятельно, без предписания врача. Нельзя увеличивать и прописанную дозу, выздоровление это не ускорит, а проблем добавит.
4. При лечении полисорбом необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Недостаточность жидкости может привести к стойким запорам.
5. Полисорб можно принимать не только при появлении симптомов отравления, но и для профилактики, в том случае, если человек что-то некачественное съел или выпил.

Полисорб хорошо помогает при токсикозе беременных, но в этом случае прием препарата согласовывают с акушером-гинекологом.

Различные сорбенты прочно вошли в жизнь современного человека. Неправильное питание, плохая экология, частые стрессы, которые приводят к хроническим болезням – во всех этих случаях помогают эти препараты. Принимать их можно как для профилактики, так и для лечения.

Полисорб — чудо порошок. Правда или миф?

  Мы получаем огромное количество всевозможных отзывов о препарате Полисорб:

• От восхищенных слов о том, что Полисорб спасает жизни при тяжёлых отравлениях и становится незаменимым лекарством для хронических аллергиков,
• От слов благодарности, что после курса очищения организма в 14 дней улучшается состояние кожи и общее самочувствие,
• До негативных мыслей, что порошок, который излечивает диарею, не может помогать при аллергии и очищении организма от токсинов, и вообще, выводит все полезные микроэлементы и витамины.

  Мы признательны всем, кто рекомендует препарат своим близким и оставляет положительные отзывы. С благодарностью принимаем критику о продукте, это дает нам стимул еще лучше информировать людей о Полисорбе, чтобы снять непонимание и доступно разъяснить настоящие данные, основанные на многолетнем опыте и исследованиях. Ведь нам есть на что опереться: за 20 лет, которые Полисорб присутствует в аптеках России, мы собрали огромное количество научных доказательств о полезных свойствах препарата, благодаря которым жизнь миллионов жителей России стала лучше! А на данный момент, Полисорб покоряет рынок Европы и США, и это означает, что лекарственный препарат прошел проверку качества и массу клинических исследований не только в России, но и за рубежом.

  Но, несмотря на эти факты, у людей до сих присутствует масса мифов и недопонимания, касательно нашего препарата. Вот самые частые вопросы и заблуждения по поводу Полисорба:

«Полисорб только от отравления»

  Да, самой известной причиной употребления Полисорба является именно борьба с отравлениями. Но это не означает, что на этом спектр применения препарата заканчивается. Благодаря своему основному принципу действия сорбента — собирать на себя молекулы белковой природы, Полисорб способен выводить из организма токсины, аллергены, соли тяжёлых металлов, радионуклиды, бактерии, яды, продукты распада алкоголя и многие другие вредные для нашего здоровья вещества.

  Именно поэтому Полисорб является универсальным средством и нашёл своё применение при аллергии, отравлении и кишечных инфекциях, диарее, похмельном синдроме, токсикозе беременных, очищении организма.

«Полисорб выводит полезные микроэлементы»

  К сорбенту Полисорб применяются высокие требования по безопасности, в частности в вопросе, касательно взаимодействия с полезной микрофлоры кишечника и сохранностью витаминов после приёма препарата. При этом важно понимать, что одним из преимуществ препарата Полисорб над аналогами (смектины, гели, таблетки) является то, что вы употребляете чистое активное вещество в порошковой форме без вкусовых и химических добавок, которые не всасывается в кровь и не травмируют стенки ЖКТ.

  Полисорб работает в просвете кишечника, и именно в этом месте препарат и собирает на себя вредные вещества и токсины, тогда как полезные микроэлементы находятся на стенках кишечника, и Полисорб не оказывает на них существенного влияния. Многочисленными исследованиями было доказано, что при применении Полисорба курсами по 7-14 дней никаких отрицательных влияний на организм не оказывается. Благодаря всему этому Полисорб разрешен детям с самого рождения, беременным и кормящим женщинам.

«Очищение организма Полисорбом не работает»

  Работает, ещё как работает! Под словами «не работает» обычно скрываются ожидания людей. К сожалению, эффекта волшебной палочки или видимого преображения за один прием не произойдет ни от одного препарата.

  Мы дорожим своей репутацией и не даем ложных обещаний, поэтому с уверенностью говорим — волшебного действия после 1 ложки Полисорба не будет, но значительные улучшения в работе вашего кишечника и, как результат, улучшение самочувствия после приёма курса в 14 дней вы почувствуете.

  Как действует Полисорб: Наш кишечник окружен большим количеством кровеносных и лимфатических сосудов. Оттуда различные токсины, аллергены и вредные биологически активные вещества постоянно поступают на поверхность слизистой оболочки кишечника и всасываются обратно в кровь.

  Как раз в этот момент и появляется та самая возможность помочь нашему организму. Полисорб, который уже находится в кишечнике, проходя через него, адсорбирует (связывает) эти вредные вещества (поскольку те находятся свободно в просвете кишечника и некоторые неплотно закреплены на ворсинках его оболочки), после чего выводится вместе с этими веществами естественным путём.

  Можем сделать вывод, что многие мифы и заблужения о препарате Полисорб являются крайне неверными. Безусловно, всегда нужно знать меру, применять препарат по инструкции, и не считать, что Полисорб это панацея, которая избавит нас от всех бед и страданий. Но факт остаётся фактом — со своими основными функциями (выведение вредных веществ из кишечника) препарат справляется прекрасно, поэтому и при своих показаниях работает отменно. Подтверждением этому являются миллионы клиентов по всей стране, которые благодарны Полисорбу за оперативную помощь в самых разных ситуациях!

  Храните препарат Полисорб в аптечке и будьте здоровы!

 Читайте также:

Узнайте больше

инструкция по применению, польза и вред

Полисорб часто применяется для очищения организма, в том числе и после терапии токсичными противогельминтными препаратами. Для достижения максимального лечебного эффекта и чтобы не принести самому себе вред, необходимо знать, как принимать Полисорб для очищения организма правильно, особенности приема и действия этого медикамента.

Принцип действия

Полисорб – мощный сорбент, имеющий неорганическую природу, способный минимизировать вред токсинов, находящихся в организме. Главной его функцией является очищение организма.

Как работает Полисорб? Этот сорбент активно связывает все токсические вещества, которые оказываются в организме из окружающей среды, от приема отравляющих антигельминтных препаратов, при отравлении.

Действие Полисорба направлено не только на вывод ядов и токсинов, но и на устранение:

• пищевых аллергенов;
• бактерий;
• грибков;
• радионуклидов;
• токсичных медикаментозных средств, биологических остатков после алкоголя;
• вирусов;
• солей тяжелых металлов.

При приеме Полисорба сорбент начинает сразу же действовать, связывая все токсические вещества, которые в дальнейшем выводятся вместе с каловыми массами. Сам сорбент выводится с калом.

Первым делом происходит очищение кишечника, а затем начинается постепенная чистка лимфы, крови. Практически полностью очищенная кровь способна самостоятельно вывести токсины из внутренних органов. Такое действие препарата способствует постепенной нормализации всех систем организма человека, устранению хронических патологий, усталости, аллергических реакций. Польза Полисорба обуславливается и нормализацией структуры волос и кожи лица.

Полисорб при гельминтах

После лечения от паразитов в кишечном тракте способны оставаться токсические вещества, образованные паразитарной жизнедеятельностью. Для их устранения используют сорбенты, одним из которых является Полисорб.

Как же действует Полисорб при гельминтах? Это лекарственное средство обладает активным бактерицидным, вяжущим действием. Под действием Полисорба из желудочно-кишечного тракта выходят погибшие личиночные формы паразитов, взрослые особи.

Пить Полисорб можно при:

• трихоцефалезе;
• аскаридозе;
• лямблиозе;
• описторхозе;
• клонорхозе;
• энтеробиозе;
• амебиазе;
• капилляриозе.

Прием Полисорба целесообразен, если человек страдает от глистных инвазий смешанного типа. В такой ситуации медики рекомендуют увеличить дозу сорбента, однако насколько – определяется только на основе состояния больного. Часто перед назначением лечебного курса больной делает необходимые лабораторные анализы.

Способ приема, дозировки

Для противогельминтного очищения организма Полисорбом рекомендуется размешивать порошок в теплой воде (150–200 миллилитров). Средство необходимо пить за 1–2 часа до приема пищи.

Дозировка препарата подбирается на основе массы тела больного:

1. Детям, вес которых не достиг 10 килограмм, следует очищаться порошком в дозировке, не превышающей 0,5–1,5 десертной ложки в сутки.
2. Суточная дозировка для детей, масса тела которых составляет 11–30 килограмм, не должна превышать 4 десертных ложек.
3. Больным, имеет вес от 30 до 60 килограмм, назначают дневную дозу, равную 8 десертным ложкам порошка.
4. Если вес тела превышает 60 килограмм, в день необходимо употреблять 10–12 десертных ложек препарата.

Полисорб применяется трижды или четырежды в сутки. Программа приема и ее длительность подбирается врачом на основе состояния больного, его индивидуальных характеристик. Средний лечебный курс длится 3–9 суток. При отравлении тяжелого характера через 2 недели необходимо повторить курс лечения.

Если Полисорб нужно принять беременной женщине, дневную дозу уменьшают до 2 грамм. После того как будущая мать пила сорбент, ей необходимо повторно посетить лечащего врача, чтобы исключить негативное влияние и вред медикамента на ее организм, на развитие будущего малыша.

Противопоказания при гельминтозе

Несмотря на то, что Полисорб – малотоксичный препарат, к его применению существует ряд противопоказаний:

• индивидуальная непереносимость активных и вспомогательных компонентов, входящих в состав медикамента;
• язвенная патология желудка;
• острая кишечная атония;
• язвенная патология двенадцатиперстной кишки;
• наличие кровотечений в области кишечника, желудка.

При развитии острой печеночной или почечной недостаточности на фоне гельминтоза прием Полисорба возможен, однако в этом случае требует индивидуально подобранной дозировки и лечебного курса. В противном случае лечение сорбентом может принести организму вред.

Отзывы некоторых больных указывают, что прием Полисорба имеет следующие побочные действия при длительном приеме:

• запоры;
• нехватка витаминов;
• нехватка кальция.

При появлении запоров больному рекомендуется увеличить объем выпиваемой жидкости до 2,5 литра в день. При появлении дефицита кальция или витаминов наряду с противогельминтной терапией требуется принимать и витаминно-минеральные комплексы.

Иные показания к применению

Инструкция по применению для очищения организма Полисорбом утверждает, что этот медикамент предназначен для широкого использования при таких состояниях организма, как:

• хроническая почечная недостаточность;
• кишечные инфекции;
• медикаментозные отравления;
• сбои в пищеварении;
• аллергические реакции;
• повышенный билирубин;
• печеночная дисфункция;
• токсикоз в период беременности;
• химические отравления;
• любые отравления пищевого характера;
• гепатит вирусного характера;
• кожные заболевания;
• похмельный синдром.

Использовать Полисорб для чистки организма можно не только взрослым, но и детям.

Правила применения

Препарат пьют только в форме суспензии, то есть в виде разведенного в остывшей кипяченой воде порошка. Дозировка рассчитывается на основе веса больного. На 10 килограмм массы тела необходимо принимать 1 грамм медикамента. Максимальная суточная доза для взрослого человека не должна превышать 20 грамм. Суточную дозировку необходимо разделить на 3–4 равные части.

Порошок нужно разводить в следующих объемах воды:

• 0,5 десертной ложки порошка разводится 50 миллилитрами воды;
• десертная ложка с горкой разводится 50–70 миллилитрами;
• обеденная ложка разводится 100 миллилитрами воды.

Для профилактического очищения

Полисорб может применяться для профилактики отравлений. Обычно такой прием необходим:

• при плохой экологии;
• при употреблении продуктов с нитратами, красителями, консервантами;
• при постоянных стрессах.

Эти факторы способствуют активному накоплению шлаков в организме, что провоцирует:

• ухудшение самочувствия;
• развитие хронической усталости;
• потускнение волосяного покрова;
• ломкость ногтей;
• побледнение лица.

В профилактических целях Полисорб принимается за 1 час до еды в разведенном в 100 миллилитрах воды состоянии. Возможен прием спустя 1 час после приема пищи.

От отравления

Полисорб поможет справиться и с интоксикацией организма при пищевых, алкогольных или медикаментозных отравлениях. При алкогольном и пищевом отравлении Полисорб будет действовать эффективнее только после промывания желудка.

Если у человека пищевое отравление, ему следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Выполнить промывание желудка. Для этого требуется выпить 2-3 грамма Полисорба, разведенного водой, а через 15–20 минут прибегнуть к рвоте.
2. В первый день лечения суточная дозировка Полисорба от отравления делится на несколько частей так, чтобы прием лекарства осуществлялся каждые 2 часа.
3. В следующий день количество приемов сокращается до 3–4.

При отравлении, развившемся на фоне кишечной инфекции, следует:

• в первый день терапии делить суточную дозу на несколько частей так, чтобы прием лекарства осуществлялся ежечасно;
• в следующие дни дозировку делить на 3–4 приема;
• пить повышенное количество чистой воды.

При алкогольном отравлении Полисорб способствует выведению:

• ацетальдегида;
• неразложившегося спирта;
• продуктов распада этанола. В этом случае медикамент применяется для очистки кровеносных сосудов.

Чтобы почистить организм от алкогольной интоксикации с признаками тошноты, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

1. Нужное количество Полисорба разводится в 200 миллилитрах воды.
2. Полученная суспензия выпивается, через 15 минут вызывается рвота. Такое действие необходимо для промывания желудка.
3. Далее спустя 3 часа человеку требуется выпить еще 6 грамм сорбента, из которого следует сделать суспензию. Остальное количество дневной дозы делится на несколько частей так, чтобы больной мог их принимать каждые 1,5 часа.
4. На второй день очищения от алкоголя Полисорб следует пить по 4 грамма – 3 раза.

Наряду с Полисорбом при алкогольном отравлении необходимо пить Регидрон, который поможет восполнить потери жидкости организмом. При хроническом алкоголизме медикамент принимается на протяжении 7–10 дней.

Для кожи

Полисорб может нормализовать и кожу лица. Это средство эффективно устраняет прыщи, так как способствует постепенному очищению лимфы и крови. Сколько дней следует пить медикамент для улучшения состояния кожи? Очищающий эффект будет заметен спустя 10–14 суток применения лекарства.

Употреблять Полисорб для очищения лица следует трижды в день, как и при основном очищении. Суточная дозировка рассчитывается стандартным образом: 1 грамм на 10 килограмм массы тела. Приготовленная суспензия из порошка и четверти или половины стакана чуть теплой воды выпивается за час до приема пищи либо спустя полтора часа после него. Если Полисорб принимается наряду с другими лекарствами, сорбент нужно принимать за 1 час до них.

Действующие компоненты сорбента могут помочь женщинам при болезненной менструации, овуляции, а подросткам – во время гормональной перестройки организма. Стоит учесть, что Полисорб – лекарственное средство, в использовании которого лучше придерживаться рекомендаций лечащего врача. В противном случае самолечение может принести вред организму, вызвав аллергические реакции, запоры.

При самостоятельном использовании ни в коем случае нельзя увеличивать описанную в инструкции дозировку, так как подобное действие сможет усугубить состояние организма, вызвав в нем дефицит витаминов и минералов. Это обусловлено тем, что под действием сорбента тело очищается не только от токсичных, но и от полезных веществ.

Список рыбы в реках россии с описанием и фото

Многообразие речной рыбы с древних времён интересует человека. Наши предки ловлей рыбы кормили свои семьи. Сейчас же, рыбалка чаще всего – увлечение или отдых. Этот факт не отменяет пользы рыбных продуктов в рационе детей и взрослых.

Список речной рыбы в России довольно большой. Рассмотрим основных его представителей.

Судак

Стайная хищная рыба с ценным мясом, в состав которого входит весь перечень аминокислот. Отличительная черта судака – маскировочный окрас в виде темных вертикальных полос на спине. Обитает на дне чистых рек, в ямах. Питается мелкой рыбой, лягушками, рачками. Для рыбака судак считается трофеем. Ловить можно спиннингом и поплавочной удочкой на живца.

Окунь

Хищник, питается мелкой рыбёшкой. Водится в тихих чистых водах на небольшой глубине. Окуни живут стаей. Характерным признаком вида является плавник, состоящий из двух частей. Передняя часть жёсткая и колючая, задняя – более мягкая. Средние размеры речного окуня – 30-45 см. Ловят окуня на червя, мотыля, блесну.

Ёрш

Маленькая колючая рыбка. Живёт на илистом дне и питается личинками. Может поедать икру других рыб. Добычей рыбака рыба становится часто, но особой ценности не представляет. Вырастает до 18 см, вес – до 400 г. Поймать ерша можно на хлеб.

Плотва

Мелкая стайная рыбка с серебристым телом. Обычно не вырастает более 20 см. Обитает на дне рек, в тихих участках, заросших травой. Там она прячется от хищников. В рацион плотвы входят рачки, черви, личинки, икра других рыб. На удочку рыбака попадается круглый год.

Лещ

Стайная рыба темно-серебристого цвета, живёт на илистом дне в водах со спокойным течением. Питается моллюсками, рачками, личинками, водорослями. Нерест происходит на отмели. Средняя продолжительность жизни – 7-8 лет. За это время вырастает на 41 см. Мясо леща вкусное, его ловят на перловку, опарыш, мотыль.

Густера

Стайная рыба с голубоватым телом и красными плавниками. Живёт в местах с медленным течением. Питается животной и растительной пищей. Не вырастает более 30 см. Густера костлявая и её мясо считается не вкусным.

Сазан

Самый крупный из семейства карповых. Чешуя – тёмно-золотистого цвета. Живёт в местах, где много ям и коряг. Может обитать в загрязнённых водах. Питаются побегами камыша, икрой других рыб. При ловле сазана приманку (картофель, каша, тесто, кусочки жмыха) располагают на дне.

Карп

Ценная промысловая рыба, живущая на дне. Различают чешуйчатого, зеркального и голого карпа. Отличительная черта – наличие усов. Плодовит, подходит для промышленного разведения. В природе питается растительной пищей, личинкам. Рыба теплолюбива и обитает в южных регионах России. Карпа ловят донной удочкой. В качестве приманки используют картофель, кукурузу, карповые бойлы, червей.

Карась

Рыба относится к семейству карповых, но не имеет усов. Неприхотлив, может жить в грязной воде. Населяет неглубокие места в реках. Питается растениями, зоопланктоном, червями, личинками. Вырастает до 3 кг. Карася ловят в тёплое время года на маховую удочку. На рыбалку берут несколько видов приманки, карась всеяден, но сложно предугадать, на что он будет ловиться сегодня.

Линь

Рыба семейства карповых, живёт в заросших камышом заливах рек, медлительна. Окрас чешуи зависит от местообитания. Отличительная черта рыбы – отсутствие выемки на хвостовом плавнике. Питается живыми организмами и водными растениями. Линя ловят поплавочной удочкой в камышах, прикормив жмыхом или зерном. Приманкой может быть земляной червь или опарыш.

Голавль

Обитает в прохладной воде быстрых рек. Питается личинками, мальками, лягушатами. Способен выпрыгнуть из воды, чтобы поймать насекомое. В длину достигает 70-80 см. Тело и голова — крупные. Голавль – сложная добыча, так как пуглив и осторожен. Поймать можно весной на тесто и личинки майского жука. Летняя наживка — кузнечики, стрекозы, мухи.

Язь

Внешне похож на плотву или голавля. Чешуя серебристая, с возрастом темнеет. Всеяден. Живёт в омутах, под мостом, у дерева, лежащего в воде. Язь зимой собирается в стаи. Хорошо переносит перепады температуры. Является объектом спортивного рыболовства.

Жерех

Живёт в стремительных водах, под плотинами и шлюзами. Рыба хищная с оригинальным способом охоты. Жерех выпрыгивает из воды, падает на жертву, оглушая её. Пищу захватывает костным выступом на нижней челюсти, перемалывает глоточными зубами. Достигает размера 120 см. Туловище широкое, сжатое с боков, с мощной спиной. Чешуя светло-серебристого цвета. Ценный трофей для рыбака.

Чехонь

Стайная, обычно мелкая рыбка. Обитает в чистой воде. Питается насекомыми. На удочку клюёт активно. Наживкой может быть опарыш, силиконовая приманка, кузнечики. Вкусовые качества чехони ценятся. Перед приготовлением удаляют жабры.

Подуст

Живёт в реках с быстрым течением. Питается донными водорослями, личинками. Может поедать икру. Воду предпочитает прохладную. Ловится хорошо летом.

Уклейка

Стайная рыба, обитающая в поверхностных водах. Всеядная уклейка часто попадается на удочку летом и в конце зимы. Распространена повсеместно.

Быстрянка

Внешне похожа на уклейку. Отличительная черта – пунктирная полоса по бокам туловища. Размер быстрянки – 10-12 см. Питается водорослями и зоопланктоном. Населяет реки с быстрым течением.

Пескарь

Эта мелкая рыбёшка водится везде. Выбирает места с песчаным дном. У пескаря цилиндрическое тело с крупной чешуёй без слизи. Активен днём, ночью уходит на дно. Питается мелкими беспозвоночными, насекомыми, личинками. Весной поедают икру других рыб. Представляют ценность как наживка для ловли крупных хищных рыб. Хорошо клюёт на мелкого червя.

Белый амур

Травоядная крупная рыба, достигает 1,2 м. Чешуя амура крупная, с черным ободком. Любит тёплую воду. Ловля длится с мая по октябрь. Рыбалка происходит в заросшей камышом прибрежной зоне. Наживкой может быть манка, тесто, горох, картофель. Амур является промысловой рыбой, мясо его белое, плотное, жирное.

Толстолобик

Крупная рыба, живущая в реках с умеренным течением. Обитает в тёплой воде, с наступлением холодов впадает в спячку. Толстолобик питается зоопланктоном. Стайная рыба, вес достигает 20 кг. Ловится на тесто и растительные приманки.

Сом

Хищная рыба-одиночка. Отличается отсутствием чешуи и наличием усов. Сом живёт в глубине, населяет подводные ямы. Питается моллюсками, лягушками, рыбой. Может съесть мёртвую рыбу. Ест и растительную пищу. Весит до 300 кг. Сом активен ночью, после дождя и во время тумана. Именно в это время на него охотятся рыбаки. Ловят на лодке, на связку червей, моллюсков, саранчу, лягушек, живца.

Угорь

Речной угорь живёт в местах с несильным течением и глинистым дном. Хищник, похож на змею. Питается раками, червями. Переползает в другой водоём по мокрой траве. Вырастает до 47 см. Обитает в Европейской части России, на нерест уходит в Саргассово море. После нереста рыба погибает. Угря ловят поплавочными и донными удочками на живца. Приманку забрасывают с вечера и проверяют под утро. Мясо питательно, копчёный угорь считается деликатесом.

Налим

Промышленная придонная рыба, хищник. Живёт под корягами. Питается моллюсками, мелкой рыбой, лягушками. Вырастает до 1 м. Нерест и активная рыбалка происходит зимой. Ловят поплавочными удилищами. Наживка – кусочки рыб, черви, птичьи потроха.

Вьюн

Небольшая рыбка с тонким вытянутым телом и жёлтой спинкой. Длина до 30 см. Обитает в тихих участках реки. В опасной ситуации зарывается в ил. Вовремя засухи ищет другой водоём, переползает по суше, в это время её отлавливают в лужах. Во время вылова вьюн пищит. Питается личинками и икрой других рыб. Причём стайка вьюнов может нанести существенный вред популяции карпа, карася или линя. Из-за отталкивающего внешнего вида вьюна редко едят, хотя его мясо нежное, жирное и похоже на линя.

Голец

Представитель семейства лососевых. Спина коричневая, тело в мелких пятнах. Чешуя отсутствует. Мясо не уменьшается в объёме при термообработке и содержит Омега-3 жирные кислоты. Питается личинками и рыбьей икрой. Выловить можно на мотыля.

Минога

Водится в бассейне Кубани, Дона. Живёт в чистой проточной воде, обитает на песчаном дне. Личиночный период миноги длится 5-6 лет. Личинки питаются планктоном и мелкими беспозвоночными, вырастают до 17-23 см. Взрослые миноги не питаются. Взрослое состояние длится около года, затем минога нерестится и погибает. Рыба внесена в Красную книгу.

Змееголов

Хищный обитатель рек весом до 30 кг. Внешне похож на змею, яростно охраняет свою территорию. Побеждает врага любого размера. В водоёме уничтожает рыбу и ищет другой, богатый кормом. Во время поиска другого водоёма способен до 5 суток дышать воздухом. Для ловли змееголова нужна лодка без мотора и прочное удилище. Приманкой служит рыбка из того же водоёма. Мясо змееголова вкусное, подходит для приготовления разнообразных блюд.

Стерлядь

Ценная рыба семейства осетровых. Обитает на глубине в быстрых реках. Питается личинками, мелкими рачками, моллюсками, мелкой рыбой. Рыба тёмной серо-коричневой окраски. Характерная черта – узкий длинный нос. Вместо чешуи на теле пять рядов костяных наростов. Стерлядь отнесена к исчезающему виду. В регионах утверждены правила по её отлову. Ловля без лицензии запрещена.

Форель ручьевая

Обитает в быстрых холодных водах, обогащённых кислородом. Тело тонкое, вытянутое. Чешуя мелкая, плотная. Окраска от бурой до жёлтой. Голова – чёрная с жаберными крышками золотистого цвета. Тело усеяно пятнышками. Мясо белое или с розовым оттенком. Питается рачками, головастиками, личинками. Съедает икру, даже своих сородичей. Ловят её взабродку или с лодки.

Хариус европейский

Проворная рыбка с примечательной внешностью. На спинном плавнике хариуса яркие жёлтые пятна. Обитает на севере России в быстрых водах. Поймать можно на любую приманку. Ловля разрешена только по лицензии. Объект спортивной рыбалки. Мясо хариуса ценится, оно мягкое и вкусное.

Список рыб России можно ещё продолжить. У речных рыб есть общие черты – это вытянутое тело, которое является элементом приспособления к жизни в воде определённой плотности. Внешний вид и повадки их разнообразны и зависят от местообитания, типа питания и других факторов.

Рыбы речные и озерные — 40 видов с фото

Всего в России насчитывается более 400 видов пресноводных рыб. Они отличаются поведением, временем активности и многими другими характеристиками. Вашему вниманию будет представлено описание самых ярких рыб по нескольким критериям:

• названию;
• ихтиологическим особенностям: внешним признакам, среде обитания;
• поведению: мирный или хищник;
• кулинарной ценности;
• пользы и вреда для организма человека.

Названия речных и озерных видов рыб  

Пресноводные рыбы не могут жить в морской воде. Однако один и тот же представитель водоплавающих, может обитать и в озерах и в горных реках с бурным течением. Но некоторые виды не всегда остаются на одном месте на протяжении всей жизни: они  уплывают в моря на нерест.

В список с названиями видов речных и озерных обитателей попали только те, что имеют наибольшую промышленную, кулинарную ценность или интересны с точки зрения поведенческого фактора. Посмотрите внимательно фото каждого представителя для того, чтобы научиться различать один вид от другого, ведь вкусовые качества каждого вида рыбы неповторимы.

Хищные рыбы: виды, повадки, особенности и фото

Щука

Щука — яркий представитель хищников. Взрослые рыбы вырастают весом до 16 кг, но встречаются и гиганты до 25 кг. Отличительная черта щуки — наличие мелких острых зубов и высоко посаженных глаз. Окраска щуки серая, что позволяет ей оставаться незамеченной в глубине вод. При этом цвет тела тех рыб, что живут на глубине намного темнее, чем у тех, что плавают на поверхности.

Рыба предпочитает обитать вдоль прибрежной линии и прятаться в густых кустах или заводях. Рыболовам нужно быть осторожными при попытке снять щуку с крючка, потому что своими зубами она может очень серьезно поранить палец.

Судак

Это еще один представитель хищных видов рыб. Он предпочитает жить в одиночестве, и только в молодости сбивается в небольшие стайки ради удачной охоты. Хищник проявляет активность круглосуточно, в любое время года. Днем он предпочитает прятаться в ямах, а ночью подниматься на поверхность.

Судак обитает только в чистых водоемах и очень оригинально охотится. Свою добычу он сначала оглушает хвостом, а затем поедает.

Берш

Это рыба внешне похожая на судака. Она также относится к виду хищных рыб, но проявляет свою активность не круглосуточно, а только ранним утром или поздним вечером. Охотится и жить берш предпочитает на больших глубинах.

Отличительная внешняя характеристика рыба — наличие чешуи на плавниках. По способу охоты берш также схож с судаком: перед тем, как заглотить жертву он оглушает ее хвостом.

Окунь

Самый яркий и активный хищник. Окуни редко имеют крупные размеры. Они живут стайно, причем чем меньше особи, тем крупнее стая. В еде рыба неприхотлива: хищник не брезгует никакой белковой пищей (червями, личинками или мелкой рыбешкой). Окунь уничтожает мелочь, которая очень ч

Речная рыба — список, речная рыба без костей и особенности речной рыбы

Судак

Судак является родственником окуня, который живёт лишь в чистой воде, обеспеченной кислородом для его жизни и деятельности. В этой рыбе нет фосфатов и другой примеси. Рост судака составляет 35 см. Максимальный его вес — 20 кг.

Мясо судака светлое и нежирное, но очень приятное на вкус. Оно насыщено фосфором, хромом, серой, калием, фтором, кобальтом, йодом и витамином P. По составу эта рыба довольно-таки полезная.

Берш

Берш также относится к семейству окуневых. Его рост составляет 45 см. Самый большой вес рыбы составляет 1,4 кг. Данный вид обитает в реках, которые впадают в Черное и Каспийское моря.

Питается берш не очень крупной рыбой, преимущественно пескарём. Мясо как у судака, однако немного мягче.

Окунь

Окунь обитает в реках, озёрах, прудах, которые имеют только чистую воду. То есть можно сказать, что данная рыба не привередливая и водится практически у везде, где только чисто.

Чтобы выловить окуня, необходимо применять только определённые тонкие снасти. Благодаря этому ловить его довольно-таки интересно и занимательно.

Ерш 

С виду ёрш похож на чудовище. Он имеет такие колючие плавники, чтобы защищаться от хищных рыб, подобных щуке. Водится эта рыба в прудах и реках, однако в зависимости от среды обитания меняет цвет. Рост составляет 13 см, а вес приблизительно 400 г.

Подобный рост ерша зависит от избытка раков, насекомых и личинок, которыми они питаются. Данный вид рыбы распространён во многих европейских странах. Водится она преимущественно в реке, озере, взморьях и прудах.

Нерестится от двух дней до нескольких недель. Эта рыба не любит солнечный свет, поэтому встретить её можно на глубине не меньше чем два метра.

Чоп

Эта рыба встречается в нашей местности крайне редко, поэтому мало кто о ней знает. Относят рыбу к семейству окуневых. Она обладает удлиненным веретенообразным телом, украшенным выдающимся вперед рылом.

По размерам данная рыба небольшая, то есть длина её составляет меньше 1 фута. Главным местом проживания чопа является речка Дунай с прилегающими к не притоками.

Питается чоп червячками, моллюсками, рыбами не огромных размеров. Икру, которая имеет яркий жёлтый цвет, метает с конца апреля.

Щука

Щука относится к семейству щуковых. Распространение получила в пресных водоёмах евразийского и североамериканского материка. Можно сказать, что данная рыба распространена практически во всём мире только в воде, которая насыщена кислородом.

При уменьшении количества кислорода она погибает. Рост составляет 1,5 м, вес колеблется в пределах 35 кг. Тело и голова щуки имеют удлинённую форму. Нереститься может лишь при температуре от трёх до шести градусов. Щука относится к хищной рыбе.

Питается в основном малоценными рыбами. Обитает повсеместно. Мясо содержит мало жира и является диетическим. Живут они не более 25 лет. В кулинарии данный вид рыбы используют в сыром, вареном, жареном и тушёном виде.

Плотва

Плотва получила огромное распространение в Российской Федерации.

Обитает она в реках, прудах и озёрах.

Цвет рыбы зависит от состава воды, в которой она обитает.

По виду похожа на краснопёрку.

Питается плотва в основном водорослями, мальками разнообразных мелких рыб и разнообразными личинками мошкары.

С наступлением зимы уходит зимовать.

Нереститься начинает позже щуки, где-то аж в конце весны, а перед нерестом покрывается небольшими белыми пятнышками.

Икра плотвы очень мягкая, прозрачная и имеет зелёный оттенок.

Лещ

Лещ является неяркой рыбой, но имеет восхитительные вкусовые качества. Предпочитает обитать в тихой воде с медленным течением.

Продолжительность их жизни составляет 20 лет, однако и растут они медленно. К примеру, лещ, который живёт 10 лет, имеет вес всего лишь три или четыре килограмма.

Рыба имеет серебристо-тёмный цвет. Продолжительность жизни составляет от семи до восьми лет. Длина колеблется в пределах 41 см, а вес достигает 800 г. Нереститься начинает весной.

Питается водным планктоном, беспозвоночными личинками и моллюсками раков. Обитает в основном в Чёрном и Каспийском морях. В кулинарии его применяют в разных видах: жареном, варёном, солёном, копчёном и вяленом.

Густера

Густера относится к малоподвижным рыбам.

Цвет имеет голубовато-серый. Продолжительность жизни рыбы не больше 15 лет.

Длина составляет 35 см, а вес 1,2 кг. Растут эти рыбы не быстро. Обитают в тихих водах.

Весна и осень для густеры являются периодом образования многочисленных стай и густых скоплений.

Отсюда и пошло название рыбы.

Питается в основном личинками насекомых и моллюсками небольших рыб.

Нереститься густера обычно по ночам, в конце мая либо в начале июня при температуре воды от 15 до 17°С с продолжительностью от 1 до 1,5 месяцев.

Широкое распространение рыба получила в европейских странах. Мясо имеет очень много костей и невкусное.

Сазан

Сазан имеет тёмно-жёлто-золотистой цвет. Продолжительность жизни рыбы составляет 30 лет, однако расти она перестаёт в 7 либо 8 лет.  Вес составляет от 1 до 3 кг, а рост имеет 100 см.

Сазан является пресноводной рыбой, но водится и в Каспийском море. Питается летом молодыми побегами камыша и другими водными растениями, а также молодой икрой нерестящихся рыб, а осенью начинает принимать в пищу разных маленьких насекомых и беспозвоночных.

Карп

Карп относится к семейству карповых. Имеет усы. Питаются рыбы недоваренным картофелем, хлебным мякишем и жмыхом. В зимний период времени карпы впадают в спячку. Они сильно ненасытны и прожорливы.

Продолжительность жизни составляет около 100 лет. Рыба имеет жёлто-зелены й и коричневый цвет.  Обитает в реках, водохранилищах, ставках, озёрах, которые имеют дно, заполненное илом.

Нерестится рыба при температуре воды от 18 до 20 градусов по утрам. Вес имеет около 9 кг. В Китае считается продовольственной рыбой, а в Японии — декоративной едой.

Карась

Карась является самой известной в народе рыбой.

Живёт почти во всех водоемах и прудах России.

Он относится к семейству карповых. Напоминает сазана, только не имеет усов.

Эта рыба вынослива и неприхотлива к качеству воды. Мало реагируют на нехватку кислорода.

Зимой рыба может вмерзать в лед и не погибать, если внутренняя жидкость не промёрзнет.

Весит 0,5 кг.

Нерестится при температуре не меньше 14 градусов.

Линь

Линь обитает в реках и водоемах, заросших растениями и укрытых ковром из ряски.

Она считается сильной рыбой. Ловить хорошо линь, начиная с августа месяца. По вкусовым качествам рыба не хуже сазана и судака. Также из неё получается хорошая уха.

Голавль

Голавль является пресноводной рыбой. Относится к семейству карповых. Длина его составляет 80 см, весит около 8 кг. В качестве еды использует воздушных насекомых, молодых раков, рыбок и лягушек.

Широкое распространение получила в европейских странах и Малой Азии. Нерестится при температуре воды от 12 до 17 °С. Любит жить в районах с сильным течением.

Язь

Распространен Язь во всех реках и водоёмах европейских стран. Отдаёт предпочтение медленному течению и глубоким местам. Не впадает в зимнюю спячку. Довольно-таки выносливая рыба. Длина составляет от 35 до 63 см, вес колеблется от 2 до 2,8 кг.

Продолжительность жизни достигает 20 лет. Питается животной, растительной пищей. Нерестится язь весной при температуре от 2 до 13 градусов.

Жерех

Жерех является самым распространённым видом семейства карпообразных.

Имеет тёмно-синевато-серую окраску.

Рост рыбы составляет 120 см, а масса колеблется в пределах 12 кг.

Обитает данный вид в Чёрном и Каспийском морях.

Любит плавать в быстрых водоёмах, застойных мест избегают.

Чехонь

Чехонь имеет серебристую, сероватую и желтоватую окраску. Длина рыбы составляет 60 см, а вес 2 кг. Продолжительность жизни составляет 9 лет. Растёт рыба довольно-таки быстро.

Живёт в реках, озёрах, водохранилищах, море. Молодая рыба сперва ест фитопланктон и зоопланктон, а в конце лета питается личинками насекомых. Обитает в Балтийском море.

Красноперка

По внешнему виду краснопёрка похожа на плотву, на намного привлекательнее. Рост составляет 51 см, а вес имеет 2,1 кг. Продолжительность жизни колеблется в пределах 19 лет.

Водится в реках, которые впадают в Каспийское, Азовское, Черное и Аральское моря. Едят рыбы животные и растительные микроорганизмы. Особенно любят икру моллюсков.

В мясе содержится много полезных минералов, таких как фосфор, хром, витамин Р, белки и жиры.

Подуст

Подуст имеет длинное тело. Продолжительность жизни рыбы составляет 10 лет. Длина достигает 40 см, а вес имеет 1,6 кг. Любит быстротекущие реки.

Питается микроскопическими водорослями, которые лежат на дне рек. Нереститься в апреле при температуре от 6 до 8 градусов. Распространён во всей Европе.

Уклейка

Уклейка является рыбой, которая известна каждому человеку, хотя бы раз бравшему в руки удочку. Она относится к семейству карповых. Размер рыбы составляет от 12 до 15 см, а вес достигает около ста грамм.

Обитает в реках, которые впадают в Черное, Балтийское и Азовское моря.

Быстрянка

Быстрянка подобна обыкновенной уклейке. Это довольно-таки маленькая рыба и максимальная величина её составила не больше 10 см. Она имеет буровато-зелёный цвет. Весит около 2 г. Живёт около 6 лет.

Растёт очень медленно. В качестве еды принимает зоопланктон и водоросли.

Пескарь

Пескарь относится к семейству карповых.

Тело рыба веретенообразное.

Размер составляет 15-22 см.

Водится она в водоёмах.

Нерестится весной.

В качестве еды принимает личинок и мелких беспозвоночных

Амур белый

Рыба «Белый амур» относится к семейству карповых. В качестве еды принимает лишь водные растения, которые отличаются высокими темпами роста. Рост рыбы составляет 1,2 м, а весит она 32 кг. Распространен данный вид рыбы по всему миру.

Толстолобик

Толстолобик питается микроскопическими водорослями в огромных размерах. Это промышленная рыба, которая легко поддаётся акклиматизации. Весит она 8 кг. Принадлежит к семейству карповых. Рыба имеет зубы, которые предназначены для сплющивания водорослей.

Распространён толстолобик в Китайской республике и Среднеазиатском регионе. Длина рыбы достигает 1 м, а масса 25 кг. Он является промышленной рыбой. Толстолобики любят тёплую воду. В реках подбирают места с быстрым течением. Нерестятся ранней весной.

Сом

Сом является крупной пресноводной бесчешуйчатой рыбой семейства сомовых. Длина его достигает 5 м, а масса 400 кг. Цвет имеет коричневый. Обитает в Российской Федерации и других европейских странах. Относится в неактивной рыбе.

Канальный сом

Канальный сом – это рыба, относящаяся к семейству сомовых. Имеет в своём составе 37 видов рыб, которые живут в Северной Америке. Рыба имеет очень стройное бесчешуйчатое тело и огромные усы, что вызывает особый интерес.

Нерестится рыба при температуре 28 градусов. Канальный сом является теплолюбивой рыбой, однако при этом может зимовать подо льдом.

Угорь

Угорь – это пресноводная рыба, которая относится к семейству речных угрей. Данная рыба является хищной. Обитает в Балтийском, Азовском, Чёрном и Баренцевом морях. На вид похожа на змею.

Имеет удлинённое цилиндрическое тело и небольшую голову, которая спереди приплющена. Эта рыба водится в водах с глинистым дном. Угорь питается разнообразными животными, которые живу в тине, раками, червячками, личинками, улитками.

Длина составляет 47 см, а масса может достигать и 8 кг.

Змееголов

Рыба змееголов обитает в болотистой местности. По виду напоминает змею

Налим

Налим относится к отряду трескообразных.

Имеет длинное, небольшое и круглое тело.

Окраску имеет бурую и серую.

Но она может меняться в зависимости от среды обитания.

Нерестится эта рыба в холодное время года.

Отдаёт предпочтение холодным и чистым водоёмам.

Налим относится к хищникам.

Охотится в основном ночью.

Питается беспозвоночными и зоопланктоном. Налим является промышленной рыбой.

Вьюн

Рыба вьюн является одним из представителей маленькой группы рыбок, характеризующихся длинным телом, которое покрыто очень маленькой гладкой чешуей.

По внешнему виду вьюн напоминает угря или змею. Рыба имеет длинное тело цилиндрической формы. Длина этой рыбы составляет 30 см.

Распространён данный вид в Европе повсеместно. Рыба предпочитает тихую воду. Любит находиться в основном на дне, а на поверхность выходит лишь при грозе или во время дождей.

Голец

Красная рыба голец — это родственник породы лосося. Выделяют много видов данной рыбы. Характерным свойством гольца является то, что она имеет способность менять свой цвет, что зависит от среды обитания и количества лет.

Эти рыбы не имеют чешуи. Имеет небольшие размеры. В кулинарии под действием высокой температуры голец не уменьшается в размере.

Рыба богата омега-3, то есть жирными кислотами, с помощью которых в организме осуществляются защитные функции для борьбы с воспалением.

Минога венгерская

Минога венгерская относится к исчезающему виду рыб и занесена в Красную книгу Украины. Занимает промежуточное место между паразитическими и непаразитическими миногами. Не любит совершать далёкие миграции.

Обитает преимущественно в реке. Распространена данная рыба в Закарпатье в Украине. Обитает минога венгерская в неглубоких участках рек с глиняным дном.

Минога украинская

Минога украинская питается различными видами рыб. Обитает преимущественно в реках. Распространена в бассейнах Украины. Не любит находиться глубоко под водой.

Длина тела составляет 25 см, нерестится при температуре воды 8 градусов. После нереста живут ещё два года и погибают.

Стерлядь

Стерлядь имеет тёмно-серо-коричневую окраску.

Продолжительность жизни составляет 27 лет.

Длина колеблется от 1,25 м и масса до 16 кг.

Обитает в реках.

Зимой уходит в малоподвижное состояние, углубляется и ничем не питается.

Распространена в Чёрном, Азовском, Каспийском, Белом, Баренцевом и Карском морях.

Относится к очень ценной промышленной рыбе.

Лосось дунайский

Дунайский лосось является уникальным представителем фауны рыб Украины. Обитает он в бассейне реки Дуная и нигде в мире больше не встречается. Относится рыба к семейству лососевых. Длина её составляет около 1 метра.

Цвет лосось имеет серый. Нереститься начинает в апреле. Эта рыба относится к прожорливым хищникам, которые питаются мелкой рыбой. Масса рыбы составляет 140 г, размеры колеблются до 15 см.

Продолжительность жизни лосося дунайского равна двадцати годам.

Этот вид занесён в Красную книгу Украины и охраняется. Ловить его запрещено.

Форель ручьевая

Форель ручьевая относится к семейству лососевых. Имеет длину тела 25 — 55 см, а массу 0,2 — 2 кг и более. Окраска меняется от темно-бурой до золотистой. Эта рыба ведёт оседлый образ жизни и не любит мигрировать.

Питается форель раками и личинками насекомых. Самое большое количество еды форель получает во время грозы, когда ветром в воду сдувается огромное количество личинок насекомых.

Умбра

Умбра относится к семейству евдошковых. Размеры тела составляют 10 см, а масса приблизительно 30 г. Цвет имеет красновато-коричневый. Распространение получила в бассейне речек Дунай и Днестр.

Если слышит опасность, зарывается в землю. Нерестится в марте либо апреле. В пищу принимает личинки рыбы и мелких беспозвоночных.

Хариус европейский

Хариус европейский является одной из главных промышленных рыб на Севере Урала. Нерестится на реках при температуре 10 градусов. Она является очень хищной рыбой. Любит находиться в быстротекущих реках.

Вырезуб

Вырезуб является пресноводной рыбой. Относится к семейству карповых. Рыба имеет тёмную окраску. Длина его составляет 60 сантиметров. Водится вырезуб в Чёрном, Азовском и Каспийском морях. Вес имеет около 5 кг.

Речная рыба без костей

Нет костей в следующих видах рыб:

• в морском языке;
• в рыбе семейства осетровых, которые принадлежат к отряду хордовых.

Особенности речной рыбы

Вода является очень плотным веществом, поэтому передвижение рыбы в ней происходит с трудом. Однако её тело приспособлено к таким условиям.

Многие рыбы, в особенности хорошие пловцы, имеет длинную в виде торпеды или веретена форму. К таким рыбам относятся лососи, подусты, ельцы, голавли, жерехи, чехони и сельдь. В тихой воде и с небольшим течением обитают рыбы, имеющие плоское тело. К ним относятся лещи, краснопёрки и караси.

Среди речной рыбы имеются хищники – это щука, налим, судак и сом, которые имеют страшную пасть, огромные челюсти и крепкие зубы. Щука имеет особенность выгибаться, когда заглатывает еду.

Рыбы, которые питаются маленькими рыбами, имеют маленькое ротовое отверстие. А те, которые питаются со дна и копающие землю, имеют выдвижной рот.

Цвет кожи у многих рыб меняется в зависимости от среды обитания. Скорость передвижения может составлять от десяти до двадцати метров в секунду.

Список речных рыб — названия, какая рыба речная, какая большая

Речная рыба является неотъемлемым источником белка в рационе человека, а также аминокислот и витаминов. Ценность речной рыбы установлена уже давно, а разнообразие настолько большое, что порой сразу и не разберешь что за особь в руках.

Знания как выглядит и чем характеризуется определенный вид, пригодится и рыбаку, так как у каждого вида свои особенности поведения и предпочтения в еде.

Судак

Судак принадлежит к семье окуневых рыб. Узнать судака достаточно просто по окрасу и своеобразному телосложению. Судак относится к хищникам, поэтому форма тела соответствует подобному типу выживания: тело слежка продолговатое и приплюснутое по бокам.

Сверху, возле большого плавника и по периметру спины окрас темно-зеленый, а вот уже на боках цвет переходит в перламутровый.

Также на боках расположены вертикальные полосы, темно-зеленого цвета, которые судак использует для маскировки при охоте – зачастую их от 8 до 10 штук.

Нижняя часть, или брюхо – светлое. Чешуя у судака достаточно мелкая, как для речной рыбы, но среднестатистическая для хищных рыб.

Плавники желтоватого цвета. В ротовой полости располагаются клыковидные зубы, а между ними могут быть еще и маленькие.

Обитает судак в чистых водоемах, с большим количеством кислорода. Питается мелкой рыбой и способен вырастать 20 кг.

Берш

Берш, так как и судак, относится к стайным хищным рыбам. Окрас очень похож на окрас судака, только полосы на боках более выразительные. Чешуя немного больше чем у обычной хищной рыбы, отсутствуют клыки на нижней губе. Достигает до килограмма в весе, при длине туловища в полметра.

Окунь

Тело схожее по окрасу с судаком, но вот строение отличается. Между первым плавником на спине и головой присутствует горб, примечательно, что на спине два плавника.

На первом плавнике бывает черное пятно в задней части, и оба спинных плавника темного цвета, а вот остальные – оранжевые. Этот вид отличается умением приспосабливаться к любым условиям, что сделало его непривередливым обитателем водоема.

Ерш

Относится к семейству окуневых и внешне узнать его можно по пятнистой, в черную точку, спине, в том числе и на спинном плавнике. Ерш известен тем, что очень колючий, если его брать в руки, из-за плавников и жаберных крышек.

Вырастает ерш лишь до 30 см и мало мускулистый, что делает его малоценным для рыбаков. Питается в основном мелкими насекомыми, мальком рыбы, но не брезгует и пиявками.

Чоп

Рыба входит в семейство окуневых, хотя ее вытянутое желтоватое тело в форме цилиндра, может дезориентировать в определении. Лишь четыре слабовыраженные полосы на теле усиливают уверенность в родственных связях с окунем.

Чоп относится к малоподвижным рыбам, и питается преимущественно личинками, червями и молодыми рыбками.

Рыба не относится к разряду массовых и достаточно редко попадется рыбакам, но отличается завидной живучестью – легко переносит перемещение с одного водоема в другой.

Щука

Достаточно известная хищная рыба, которую тяжело спутать. По форме, тело слегка напоминает торпеду.

В зависимости от среды обитания окрас может быть совершенно разным: серым, черным, темно-зеленым.

Могут добавляться серый или бурый цвет.

Брюхо зачастую белое, а вот на боках могут быть разного размера светлые точки или полосы совершенно разной формы и в любом месте.

Плавники желтовато-красные.

Щука является хищником-одиночкой, и охотится за счет выжидания жертвы в укрытии, используя маскировку и мощную челюсть, полную острых как лезвие зубов.

Питается мелкой рыбой, но известны случаи, когда щука нападала и на водоплавных птиц. Вырастает щука до 40 кг.

Плотва

Плотва относится к стайным рыбам. Имеет прогонистое тело, слежка сжатое по бокам. Плавники, находящиеся ниже боковой линии рыбы имеют оранжево-красный свет, а те которые выше – темный, с красным налетом на окончаниях.

Радужина глаз – оранжевая. Окрас чешуи равномерно серебристый, за исключением зеленоватой спины. Этот вид очень распространен, и зачастую прячется от хищников в траве.

Рыба очень не прихотлива к еде: питается и икрой, и червями, и мелкими моллюсками. Зафиксированы случаи, когда рыба глотала даже ягоды, которые опадали с кустов в воду.

Растет она не более 45 см в длину и весом до 2 килограммов, но наиболее распространенным является длина 20 см.

Лещ

Маленькая голова и высокое приплюснутое тело позволяет сразу узнать этот вид рыбы, относящийся к семейству карповых.

В зависимости от возраста чешуя может быть светло-серой у молодых особей, либо же золотистой у более взрослых.

Плавники в любом случае будут серыми и неприметными.

Обитает лещ в водоемах с малым течением и держится дна, в поисках покоя.

Питается в основном личинками, червями, мелкими ракообразными и водорослями.

Вырастает лещ до полуметра в длину и весом до 5 кг, и является желанным трофеем любого рыбака.

Белоглазка

Свое название получила от белой радужной оболочки. Белоглазка является подвидом леща, но отличается меньшим горбом на спине и большими глазами, относительно к телу. Окрас схож с окрасом леща, разве что спина может иметь голубоватый оттенок.

Повадками очень напоминает леща, но выбирает водоемы с большой скоростью течения, но все равно держится ближе к дну. Питается водорослями и мелкими личинками, реже моллюсками. В длину вырастает до 30 см и весом не более одного килограмма.

Густера

Относится к близким родственникам леща, и зачастую можно даже спутать, так как форма тела практически идентична. Отличить можно по более крупной чешуе и красноватым основаниям плавника, чего не встретишь у леща.

Предпочитает спокойные водоемы, но не всегда держится дна – рыбу можно поймать в любой части. Питается, как и все представители карповых, водорослями, червями, моллюсками и вырастает до 30 см и не более полкилограмма.

Сазан

Сазан относится к стайной рыбе. Он имеет длинное тело, а иногда еще и высокое.

Окрас у сазана темновато-коричневый сверху и становится более золотистым к брюху.

На спине имеет длинный плавник, который доходит практически до хвоста.

Также имеет пару усов в уголках губ, и еще пару коротких над верхней губой.

Предпочтительно водится в водоемах с малым или обратным течением.

Вырастает сазан до метра и свыше 20 килограмм, поэтому он достаточно прожорлив и не перегорчив в пище: питается как животной так и растительной пищей, порой может даже объедать ветки деревьев опущенные в воду.

Карп

Наследием дикого сазана является одомашненный карп. Он менее привередлив, чем сазан и является ценной промышленной рыбой из-за вкуса мяса, и поэтому разводится специально.

Обитает карп, преимущественно, на глубине, а на мелководье выходит для кормления. Существует много подвидов, выведенных с учетом необходимых потребностей в количестве мяса и чешуи.

Карась: золотой и серебряный

Карась относится к семье карповых рыб, и внешне сохранил признаки: высокое тело и приплюснутые бока.

Тело у серебряного немного вытянутее, чем у золотого.

Карась достаточно вынослив, и встречается практически во всех водоемах, где обитает рыба.

Золотой карась более вынослив, чем серебряный и обитает в маленьких стоячих водоемах, а серебряный в проточных.

Питается карась всем что найдет, и как все карповые – всеяден.

Золотой карась дорастает до 3 кг, а серебряный только до двух.

Лынь

Лынь отличается малой энергичностью, а название свое получил, так как своего рода «линяет», когда его достают с воды. Это происходит, потому что тело рыбы покрыто слизью, которая затвердевает и отваливается на солнце.

Лынь имеет толстое неуклюжее тело. Спина темно-зеленого цвета, бока – оливковые, а ближе к брюху цвет становится желтоватым, плавники серо-коричневые.

Лынь редко меняет место обитания, даже ввиду необходимости добычи пищи. Питается водорослями и личинками и может вырастать до 60 см в длину, и достигать веса до 8 кг.

Голавль

Тело рыбы имеет практически круглую форму. Спина темно-зеленая, бока – серебристые, а ближе к череву становится серебристо-белым. На чешуе можно заметить типичные черные окаемки на краюшке чешуек.

Боковые плавники оранжевые; расположенные на нижней части брюха – ярко красные, а все остальные серого цвета. Отличается большой головой с плоским лбом.

Предпочитает холодную воду, поэтому его можно встретить в реках с быстрым и средним течением. В рационе предпочитает комах, упавших в воду, но в целом всеяден: питается как водорослями, так и мелкой рыбой, не говоря уже про личинок и червей. Растет весом до 8 кг.

Язь

Тело у язя слегка продолговатое. Спина серебристая, с позолотой на боках и постепенно белеет ближе к брюху. Плавники все красные, кроме хвостового – он серый.

Предпочитает быстрые и глубокие реки, но держится ближе к дну, а если выходит на мелководье, то прячется под нависшие ветки деревьев. Рыба ведет ночной образ жизни, и рацион практически сходен с рационом голавля. Растет язь до 70 см в длину и может завесить до 8 кг.

Жерех

Жерех относится к хищным рыбам, но предпочитает одиночество стае. Тело продолговатое, немного сжатое по бокам, но скорее округлое, чем плоское.

Окрас типичный, как у многих рыб: темно-зеленая спина, серебристые бока и белое брюхо.

Боковые и брюшные плавники красные, а остальные – серые. Рыба обладает большим косым ртом, но без зубов, но имеет бугорок на верхней губе, а на нижней углубление, что похоже на правильный прикус.

Предпочитает быстрые водоемы, пороги и горные реки. Питается мелкой рыбой и насекомыми, падающими в воду. Охотится он довольно интересно: поджидает момент и на большой скорости вваливается в стаю и неожиданно хватает мелкую рыбу. Растет жерех весом до 10 кг и длиной до 80 см.

Чехонь

Хоть чехонь и относится к карповым, но ее длинное тело и сжатые бока заставляют в этом усомнится. Рыба имеет голубоватый окрас спины, слегка розоватые бока. Как у большинства рыб, брюшные и боковые плавники красноватые, а все остальные серые.

Предпочитает чехонь чистые водоемы с минимумом растительности. Вырастает до 70 см, но вес обычно не превышает килограмма, ввиду строения тела. Особенностью чехони является то, что чешуя очень хорошо отслаивается.

Красноперка

Красноперку отличают красные плавники, отсюда и название. Внешне похожа на плотву, но окрас более золотистый, а голова меньше. Обитает в озерах и реках и предпочитает находиться в верхних слоях водоема.

Питается в основном водорослями и насекомыми и вырастает не более 1.5 кг.

Подуст

Подуст отличается темным окрасом нижнего брюха и темными плавниками. Тело продолговатое, и особенно заметен короткий хвостовой плавник. Относится к травянистым рыбам, так как питается водорослями, которые растут на камнях на дне водоема.

Предпочитает реки с быстрым течением, и ввиду активного способа жизни редко вырастает свыше полкилограмма.

Уклейка

Уклейка отличается продолговатым телом, сжатым по бокам. Окрас типичный, разве что яркость серебристой чешуи на солнце ослепляет. Обитает в чистых и тихих реках и озерах, чаще в водохранилищах.

Питается насекомыми и их личинками, икрой других рыб, но в основном ее можно считать едой других рыб, так как она чаще находится у поверхности воды, и вырастает не более 20 см.

Быстрянка

Быстрянка чем-то похожа на уклейку, но отличается более высоким, но коротким телом. Отличие еще и в двухточечной линии, нанесенной пунктиром по боковой линии. Вырастает она не более 12 см в длину, и водится преимущественно в реках, реже в озерах.

Пескарь

Отличается пескарь серовато-бурым окрасом спины и желтовато-серебристыми боками с брюшком. Тело продолговатое и округлое, в углах губ есть пара усов. Предпочитает чистые мелкие водоемы, где предпочтительно держится дна.

Питается в основном животной пищей типа червей и личинок, реже мелкими моллюсками.

Белый амур

Белый амур имеет типичный окрас тела с темной спиной и постепенным осветлением до брюха. Верхний и хвостовой плавник темные, а все остальные светлые, ближе к прозрачным.

Для жизни амур выбирает чистые проточные водоемы с тихими заводями. Относится к травоядным рыбам, но при этом способен вырастать до 30 кг и длиной до 120 см.

Толстолобик

Толстолобик, как уже понятно с названия, отличается толстым и широким лбом. Окрас типичный, кроме желтоватых плавников. Относится к ценным промышленным видам рыб, и водится в чистых водоемах с незначительным течением, но предпочитает водохранилища.

Способен вырастать до метра в длину и весить 20 кг, при том, что рацион сугубо растительный.

Сом

Сома отличает тускло-коричневый окрас и огромная голова с двумя длинными усами по бокам и четырьмя короткими на бороде. Рот достаточно широкий и усыпан острыми зубами, что не удивительно для хищника.

Этот вид считается осевшим, и редко покидает место обитания. Сом водится в чистых, но глубоководных водоемах и может достигать 5 метров в длину и веса в 300 кг. Учитывая громадные размеры и неуклюжесть, питается также и падалью.

Канальный сом

Как и «старший брат», канальный сом относится к хищной рыбе. Отличается более светлым окрасом, по сравнению с обычным сомом и меньшими размерами – способен расти всего до 45 кг и не более 1.5 метра.

Предпочитает чистые водоемы, но держится дна. Питается животной пищей, типа мелких ракообразных, червей, моллюсков, личинок.

Угорь

Угорь отличается строением тела, подобно змеиному. Относится к хищным рыбам. Внешне он буро-зеленый, с желтизной на боках.

Особенностью является отсутствие заднего плавника – он растянут от спины до брюха по клиновидной задней части тела. Питается животной пищей, иногда даже лягушками.

Змееголов

Свое название получил за приплюснутую голову, напоминающую змеиную и нетипичный, для рыбы, окрас – желто-коричневое тело, местами с хаотичными пятнами.

Относится к хищникам, и поэтому имеет острые зубы. Предпочитает реки с большой растительностью, но питается мелкими рыбами и лягушками. Способен достигать массы в 8 кг и длины в один метр.

Налим

Имеет продолговатое тело и пару длинных симметричных плавников на брюхе и спине. Окрас также специфичный: тело буро-коричнево зеленое с темными и светлыми пятнами.

Есть усики на подбородке и у ноздрей. Питается в основном животной пищей, но не брезгует и мертвечиной. Способен вырастать до 25 кг.

Вьюн

Отличается длинным, вытянутым телом с темно-желтоватым окрасом, светлеющем к брюху и темными полосами вдоль тела. Очень вынослив и выбирает водоемы с заиленным дном, где он и питается личинками и мелкой живностью. Способен вырастать до 30 см.

Голец

Имеет продолговатое тело, с темно-зеленым окрасом спины, серо-желтыми боками и желтым брюхом. Отличительной чертой является шесть усиков на подбородке. Питается икрой и мелкой живностью и не вырастает более 10 см.

Минога венгерская

Тело продолговатое, и напоминает угря. На спине есть два неприкасаемых плавника от середины тела, практически до хвоста. Отличается интересным окрасом: темно-серая спина переходит в серебристые бока и бело-желтоватое брюхо.

Предпочитает чистые водоемы и находится близко к исчезновению, в связи с загрязнением рек. Не вырастает более 30 см.

Минога украинская

Тело угревидное с трехцветным окрасом: серая спина, бока – серебристые, а ближе к брюху становится беловатым. Отличается более светлым окрасом, чем у миноги венгерской. Может иметь ряд зубов на нижней губе.

Предпочитает предельно чистые бассейны рек и способна достигать 50 см в длину, но зачастую не превышает 20 см.

Стерлядь

Имеет продолговатое , не высокое и веретенообразное тело темно-серым окрасом спины, светлеющем по бокам и светлым брюхом. Особенностью являются шипы на боковой линии, число которых достигает 50.

Обитает в чистых водоемах и держится ближе к песчаному дну. Способна вырастать до 16 кг и длиной свыше метра.

Лосось дунайский

Тело у лосося длинное и напоминает форму цилиндра. Имеет темно-серый окрас до середины брюха, дальше постепенно светлеет. Особенностью являются черные пятна, разбросаны по всему телу.

Предпочитает глубокие чистые реки, и держится ближе к дну. Способна достигать массы до 20 кг.

Форель ручьевая

Тело продолговатое и не прижатое по бокам. Окрас изменчив, но характерна темно-серая спина и светлое брюхо. По телу разбросаны темные или розоватые точки. Обитает в горных быстрых реках с каменистым дном.

Способна вырастать до 2 кг, но обычно вес не превышает одного килограмма.

Умбра

Имеет удлиненное тело, покрытое крупной чешуей. Спина темная, с светло-коричневыми боками и золотистым брюхом ; имеет темные пятна разбросаны по телу.

Вооружена мелкими зубами и живет в стоячих водоемах с хорошей растительностью. Вырастает не более 12 см и питается мелкой рыбой и бесхребетными.

Хариус европейский

Отличается длинным, невысоким телом с высоким спинным плавником. Спина имеет буроватый оттенок, а бока металлический отблеск. Вдоль тела имеет желтоватые полоски, а возле головы разбросаны черные пятна.

Обитает в чистых холодных водоемах и обычно не превышает 30 см и 300 грамм.

Вырезуб

Строение тела схожее с лососем: продолговатое и толстое, в форме цилиндра. Спина темно-серая с зеленым отливом с сероватыми боками и светлым брюхом. Обитает в лиманах и живет небольшими стаями. Способен вырастать до 8 кг.

А бывает речная рыба и без костей? Ответ: бывает! Если брать рассмотренный список, то кости отсутствуют в теле сома, угря и миног. Скелет стерляди полностью хрящевой.

Особенности речной рыбы

В связи с ограниченной средой обитания можно встретить рыб с четко выраженными адаптивными особенностями. Хищники имеют продолговатое тело с маскировочным окрасом и достаточно мускулистое. Не хищная речная рыба отличается высоким и плоским телом, зачастую серебристый окрас с яркими плавниками.

какая рыба подходит и как жарить вкусно

• Топ-10
• Правила
  • Запретные сроки
• По рыбе
  • Окунь
  • Щука
  • Судак
  • Карп
  • Карась
  • Лещ
  • Плотва
  • Приготовление рыбы
• По снастям
  • Спиннинг
  • Фидер
  • Поплавок
  • Зимняя рыбалка
• Как сделать

  Последнее

  • 

    Креветочная и рыбная мука для насадок и прикормки: получение рыбной муки и ее использование в рыбалке

  • 

    Техасская оснастка и ее монтаж для ловли окуня и щуки

  • 

    Каролинская оснастка: монтаж, приманки и техника ловли

  • 

    Джиг риг и Токио риг — эффективные оснастки для ловли хищника на спиннинг

• Насадки и прикормка

  Последнее

  • 

    Креветочная и рыбная мука для насадок и прикормки: получение рыбной муки и ее использование в рыбалке

  • 

    Компоненты для зимней прикормки, которые быстро и эффективно привлекают рыбу

  • 

    Эффективные привлекающие добавки и ароматизаторы для насадки

  • 

    Простой рецепт прикормки с добавками, которые усиливают клёв рыбы

• Списки

• facebook

Рыбы без чешуи. Названия описания и виды рыб без чешуи

Рыбы без чешуи под запретом у иудеев. В священном писании «Тора» указано, что в пищу можно принимать лишь виды с плавниками и пластинчатым покрытием. Рыбы без чешуи сравнены с грязными гадами вроде змей, моллюсков.

Тому есть несколько объяснений. Первое связано с нечистой природой видов. Рыбы без чешуи, как правило, зарываются в ил, питаются падалью. Второе объяснение – ядовитость многих «голых» обитателей водоемов. Есть и этическая трактовка.

Рыба без чешуи отталкивающая внешне. Тем, кто служит Творцу, не подобает такое есть. Совокупность этих факторов стала причиной «записи» голых рыб в некашерные продукты наравне со свининой, креветками, кровяной колбасой. Итак, полный список рыб без чешуи:

Сом

С точки зрения науки включен в некашерные рыбы ошибочно. Чешуя у животного есть, но мелкая, редкая, тонкая и плотно прижатая к телу. Такую незаметно на первый взгляд. Зато сложно пропустить саму рыбу.

В длину сомы достигают 5-ти метров, а вес набирают 300-450 килограммов. Животное таких размеров уходит на глубину, где может свободно развернуться, охотиться.

Будучи хищниками, сомы втягивают в себя мимо проплывающих жертв, резко распахивая большую пасть. Также гиганты пресноводных водоемов любят лакомиться падалью.

Сомы часто питаются падалью

Скумбрия

Это морская рыба без чешуи. Пластин лишено все веретенообразное тело животного. Так же у скумбрии нет плавательного пузыря. При этом косяки рыбы держатся в верхних слоях воды.

Скумбрия – промысловая рыба с жирным, питательным мясом. Иудеи в связи с религиозными убеждениями его избегают. Приверженцы же иных вер предлагают сотни рецептов с мясом скумбрии. Это и салаты, и супы, и первые блюда.

Акула

В рыбы без чешуи включена лишь условно. Пластины на теле есть, но плакоидные. На таких есть шипы. Они направлены по направлению движения рыбы. У скатов, к примеру, такие же чешуйки преобразовались в хвостовые шипы.

У большинства рыб чешуя циклоидная, то есть гладкая. За счет плакоидных пластин тело акул смотрится шероховатым, словно у слонов или бегемотов. Обыватели воспринимают сие как отсутствие чешуи, нежели как ее особый вид.

Акула имеет чешую, только выглядит она не как привычная нам

Угорь

Относится больше к сомовым, чем к змеевидным рыбам. Среди них большинство без чешуи. На фото рыба похожа на большую пиявку. У угря и ротовой аппарат схожий, однако, охотится рыба используя электрический импульс.

Странные внешне, обитающие вблизи дна, угри приводили в замешательство древних. Аристотель, к примеру, считал что змеевидные рыбы возникают спонтанно из водорослей. Точную природу происхождения угрей определили лишь в 1920-ых годах.

Угорь – одновременно речная рыба без чешуи и морская. Рождаются змеевидные создания в Саргассовом море в районе Бермудского треугольника. Подхваченный течением молодняк устремляется к берегам Европы, заходя в устья рек и поднимаясь по ним. Взрослеют угри уже в пресной воде.

Осетр

Рыба считается благородной и деликатесной. Впрочем, и мясо угря с акулой тоже используется в лучших ресторанах. Учитывая это, знатоки иудаизма предлагают еще одно объяснения попадания в список некашерных рыб без чешуи.

Прослеживается связь с чревоугодием. Чрезмерное потребление пищи ради удовольствия, а не насыщения – грех. Блюда из лосося и ему подобных «голых» рыб столь вкусны, что сложно остановиться. Иудеи уберегают себя от искушения.

Осетры бывают гигантскими. В 1909-ом в Северном море выловили особь весом более 300-от килограммов. Длина рыбы приближалась к 3,5 метрам. В трофее не оказалось икры. Меж тем, из 200-килограммового осетра, выловленного в Неве еще в 19-ом веке, извлекли 80 килограммов деликатеса.  Икру отправили на царский стол.

Из-за распространенности в водах РФ осетра часто называют русским. Особенно много рыб в Черном, Азовском и Каспийском морях. Обитают осетры и в реках. Кроме Невы бесчешуйные рыбы встречаются в Днепре, Самуре, Днестре, Доне.

Налим

Это единственный представитель тресковых в пресных водах. Почему рыба без чешуи ученые спорят. Главный довод – среда обитания налима. Он держится ближе к илистому дну. Там темно. Чешуя же большинства рыб призвана отражать свет. Так животные менее заметны для врагов.

Еще пластины предотвращают образование складок на коже при быстром движении. Донные рыбы, в том числе и налимы, неторопливы. Остается защитная функция чешуи. Налимы «жертвуют» ей ради удобства передвижения в склизком иле.

Водятся налимы в реках и озерах всех континентов. Предпочтение отдается чистым и прохладным рекам, озерам, прудам и водохранилищам. Высокие температуры налим не переносит. Летом кажется, что рыба вымерла. В поисках прохлады представитель семейства тресковых уходит на глубины.

Спереди тело налима цилиндрическое, а к хвосту сужается, становится словно у угря. Кожу можно снять, словно мешок. В старину материал выделывался подобно шкурам животных и шел на пошив сапог. Изделия из кожи налима делают и некоторые современные дизайнеры.

Мурена

Это тоже змееподобные рыбы. Мурены вырастают до 3-ех метров в длину. Вес при таких размерах равен примерно 50-ти килограммам. Однако заметить мурену сложно. У большинства видов маскировочный окрас и надежные укрытия. Поджидая проплывающую мимо добычу, мурены забиваются в донные пещеры, щели меж камней, углубления в песке.

Зафиксированы факты нападения мурен на дайверов. Большинство прецедентов происходили  при ночных погружениях. Днем мурены неактивны. Если же не рыба ловит человека, а человек рыбу, бесчешуйчатое создание отправляется на стол.

Мясо мурен считается деликатесом. Звание заслужено еще в древности. Особенно ценили блюда из мурен в Римской империи. Современные рестораны тоже радуют разнообразием рыбного меню.

Голомянка

Это рыба эндемик, встречается лишь в одном водоеме планеты. Речь об озере Байкал. В его водах голомянка похожа на порхающего мотыля. Рыба белая без чешуи и с большими грудными плавниками, раскидывающимися в стороны словно крылья бабочки. С насекомым сравнимы и размеры эндемика. Стандартная длина рыбы – 15 сантиметров. Самцы некоторых видов достигают 25-ти.

Голомянка не только голая, но и прозрачная. Сквозь кожу рыбы видны скелет, кровеносные сосуды. Иногда, видны мальки. В пресных и холодных водах голомянка – единственная живородящая рыба. Потомство стоит матерям жизни. Родив около 1000 мальков, голомянка погибает.

Жемчужная рыба

Это рыба редко попадается на глаза, поскольку селится внутри моллюсков, морских звезд и огурцов.  Жемчужница предпочитает воды Атлантического океана. Залазить в домики беспозвоночных рыбе помогают скромные размеры. Так же у животного тонкое, пластичное, юркое тело. Оно полупрозрачно, как у голомянки

Проживая в устрицах, жемчужная рыба без чешуи вбирает их перламутр.  Отсюда и название вида. Его открыли, обнаружив одну из рыб в выловленной устрице.

Алепизавр

Это рыба морских глубин, редко поднимается выше 200-от метров от поверхности.  Многие сравнивают алепизавра с ящерицей. Есть внешнее сходство. На спине рыбы – большой плавник, напоминающий выступ на спине варана.

Большие грудные плавники торчат в стороны, словно лапы. Тело алепизавра узкое, длинное. Голова заостренная.

Чешуи тело алепизавра лишено полностью.  Это добавляет своеобразия внешности. Ловят рыбу, чтобы рассмотреть. В пищу мясо алепизавра применяют редко. Рыба не отличается вкусовыми качествами. Зато интересно изучать содержимое желудков животных.

Представители вида неразборчивы в еде. Переваривается она у алепизавра только в кишечнике. Поэтому в желудках остаются полиэтиленовые пакеты, теннисные мячи, украшения.

В длину алепизавр вырастает до 2-ух метров, веся при этом 8-9 килограммов. Встретить представителей вида можно в тропических морях.

Как видно, внешность многих рыб без чешуи действительно отталкивающая. Вопросы вызывают рацион, образ жизни. Но есть среди бесчешуйных и благородные виды. Если отбросить вопросы религии, они заслуживают внимания. А сточки зрения науки ее достойна каждая из рыб.

Подскажите в какой рыбе мало костей или они большие, а то муж капризничает…

Я и сама рыбу костистую не люблю, покупаю всегда филе рыбы, а если рыбу целиком, то можно купить и пожарить Ледяную рыбу, там только хребет. Обвалять в муке и поджарить, готовится быстро, съедается быстро, как «семечки», вкусно.

Лосось и осетр

Камбала. Один хребет. И на вкус неплохая.

В морской рыбе нет костей-только реберные и хребтовые.

палтус, но дороговато, трещочка — супер просто.. . из недорогих — сайда

Пикша почти без костей

Пусть сам рыбу выбирает!

палтус синекорый

Мало костей в рыбе змей-голова, а почти нет костей в «морском языке» (на пароварке приготовьте вообще объеденье)

Извините, скажите ему, чтобы добыл рыбу без костей.. . Ей для жизни нужны и кости и плавники и даже чешуя.. . А муж ваш дитя малое, неразумное Морской гребешок без костей.. . 🙂

В любой морской рыбе мало костей. А костлявую речную перед приготовлением надрезать вдоль рёбер черз 1,5 — 2 см, полить соком лимона, и кости будут легко отделяться. Сейчас такой выбор на прилавках, что зависит только от того, что Вы собираетесь готовить. Можно потушить в томатном соусе, можно запечь в тесте, можно сделать гриль, приготовить в кляре…. да рыбные котлетки, в конце концов! Приятного аппетита!

терпуг попробуйте.. . в фольге приготовьте со сметаной и луком…

Нет костей, а только хрящи в осетровых и акулах (катран) . Из речных хорош сом. Кстати, страшны не кости, а «ости», костогки в форме Г, которых много в лещах и щуках. Но и их просто сделать так. чтобы кости не чувствовались. У лещей надрубают острым ножом мясо вжоль хребта с обоих сторо через 3 миллиметра и можно готовить даже детям. Если мелкую рыбу как пескари тушить с луком и томатами более 4 часов, то она напоминает «кильку в томатном соусе», а все кости становятся мягкими. Последнее, можно фаршировать щуку — вот мой любимый рецепт. Щука фаршированная по-уральски Щуку очистить от чешуи, промыть, осушить, разрезать вдоль спинки, осторожно, стараясь не порвать, отделить кожу, также осторожно сломать хребтовую кость около головы и хвоста, вынуть «тело» рыбы, а голову и хвост, не отделяя от кожи, опустить в холодную воду. Мясо щуки снять с костей, прибавить около 150 г мякиша белого хлеба, намоченного в молоке, 2 измельченные луковицы, 7 очищенных от костей килек, 2 сырых желтка, 2 столовых ложки растопленного сливочного масла, рубленую зелень укропа, соли и перца по вкусу, перемешать и растереть деревянным пестиком до тестообразного состояния. Кожу положить на разделочную доску, наполнить фаршем (не слишком туго) , зашить — так, чтобы рыба снова получилась как бы целой, с головой и хвостом. Обвалять ее в сухарях, обжарить с двух сторон на сливочном масле до румяного цвета, полить сметаной и подержать немного в нагретой духовке.

я тебе посоветую толстолобика…. изумительная рыба, и не дорогая, а если хочешь чего нибудь не обычного, то судака- белое мясо

Попробуй кету или горбушу, только не жарь её а то сухая получится, как, не старайся! а просто туши её 40 минут с морковью, луком и специями если чего-обращайся, чего-нибудь придумаем! Удачи!

Самая малокостная и мясистая рыба — кефаль. А вкусная! Причем в любом виде.

Пеламида, треска, судак, капитан, ледяная.

Меньше всего костей (мелких) в СОМЕ!! ! Обожаю жареную сомятину.. . В минтае нет костей, камбале мало. Люблю жаренную воблу именно изза костей, на ней делаются насечки и прожариваются.. . косточки как семечки.. . Очень полезно…

Калорийность орех кешью, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Орех кешью, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кешью сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Орех кешью сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Орех кешью сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Орех кешью сырой составляет 643 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорийность и показатели по БЖУ

Орехи кешью произрастают в Южной Америке и Азии. Они стали популярными во всем мире, благодаря нежному, богатому вкусу и высокой питательной ценности. Ядра плодов часто используются в жареном, сушеном или сыром виде. Они являются вкусовым дополнением к десертам и основным блюдам. Засахаренные орешки – прекрасное лакомство. В одной порции содержится значительное количество калорий. Продукт насыщает организм полезными жирами, минералами, белками, углеводами.

Калорийность

Кешью характеризуется повышенным содержанием жиров. Но именно этот фактор хорошо помогает избавиться от лишнего веса. Важно не злоупотреблять полезным продуктом и соблюдать рекомендации диетологов. Вес одного орешка составляет 1,2 г – значит, его калорийность достигает 7,56 ккал (в сыром виде).

БЖУ кешью имеет соотношение в следующих пропорциях: 1:2,6:1,2. Калорийность БЖУ в расчете на 100 грамм продукта показана в данной таблице:

Энергетическая ценность сырого кешью равна 650 ккал. В жаренном орехе она уменьшается до 580 ккал. Калорийность кешью в сушеном виде составляет 586,33 ккал.

Состав

В химический состав экзотического орешка входят компоненты, которые оказывают благотворное влияние на организм:

• витамины группы В – участвуют в энергетическом обмене, входят в состав ферментов, обеспечивают метаболизм аминокислот. Предотвращают серьезные нарушения сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы. Влияют на укрепление иммунитета. Улучшают состояние кожи, слизистых, светового и сумеречного зрения;
• витамин Е оказывает омолаживающее действие на весь организм;
• никотиновая кислота нормализует работу ЖКТ, улучшает состояние кожи, влияет на стабилизацию уровня сахара в крови;
• магний. В орехах кешью его содержится 292 мг/100 г продукта. Магний улучшает работу сердца, предотвращает мышечные спазмы, стабилизирует кровяное давление, защищает от усталости, головной боли. В сочетании с кальцием магний поддерживает в хорошем состоянии костно-мышечную систему человека;
• триптофан положительно влияет на нервную систему.

Ценность кешью заключается в оптимальном содержании полезных ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6, Омега-9, которые играют важную роль в клеточном строении организма и влияют на регуляцию обменных процессов. В орехе содержится медь, фосфор, калий, железо, которые положительно влияют на состояние здоровья человека.

Полезные свойства

Употребление кешью помогает значительно сократить холестериновые бляшки, образовавшиеся на стенках сосудов. Орех положительно воздействует на ЖКТ, омолаживает организм, усиливает работоспособность головного мозга, укрепляет иммунитет.

Важно! Проведение клинических испытаний доказало благоприятное воздействие на пациентов с сахарным диабетом регулярное употребление кешью.

Химические вещества, которые входят в состав кешью, способствуют уничтожению бактерий в ротовой полости, провоцирующих появление кариеса, туберкулеза, прыщей, проказы. Умеренные дозы употребления орехов могут устранять абсцесс зубов. Доказано, что употребление кешью снижает риск:

• развития рака;
• сердечных заболеваний;
• ожирения;
• сахарного диабета 2 типа;
• образования камней в желчном;
• переедания;
• возникновения мигрени;
• развития стоматита, проблем с деснами.

При систематическом употреблении орехов значительно снижается содержание в организме вредного холестерина. Благодаря этому, укрепляются стенки сосудов. Снабжение организма полезными жирными кислотами содействует улучшению памяти, позитивному настроению. Если съесть небольшую горсть орехов, то можно намного легче перенести эмоциональные, физические нагрузки.

Ежедневное употребление в пищу кешью позволяет решить различные дерматологические проблемы, возникающие в результате нарушения обмена веществ (экзема, псориаз, себорея). Постоянное присутствие в рационе нежного ореха позволяет поднять сезонный иммунитет, усилить сопротивляемость инфекциям всех систем организма. Антисептическое действие продукта помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Кешью в похудении

В кешью 600 калорий – этот показатель значительно ниже среднего значения среди всех видов орехов. Поэтому диетологи считают его продуктом, который лучше всего подходит для желающих снизить массу тела. В течение дня достаточно съесть 30 грамм сытных орешков кешью. Чувство насыщения продержится очень долго.

Гликемический индекс кешью равен 15 ед. Это низкий показатель по шкале от 0 до 100, который не связан с калорийностью продукта. Орех относится к группе медленных углеводов, которые отдают постепенно свою энергию организму. Все калории будут медленно усваиваться организмом, что позволит длительное время не испытывать чувство голода. Регулярное употребление продукта с низким показателем ГИ зависит от способа приготовления (салаты, десерты) и рассматривается в контексте выбранной стратегии похудения.

Внимание! Одна из особенностей кешью – способность поддерживать баланс массы тела. Продукт помогает похудеть людям с избыточным весом и, наоборот, поправиться – с недостаточным. Это свойство было использовано в ореховой диете, основанной на замене животного белка ореховым.

Если принято решение «сесть на диету», то исключать кешью из рациона не стоит. Достаточно уменьшить употребление ядрышек до количества, которое насытит организм микроэлементами, витаминами и не навредит фигуре. Способность продукта уменьшать аппетит позволяет равномерно снижать вес при умеренном потреблении. Наблюдения специалистов на протяжении восьми лет подтвердили, что потребление орехов не менее двух раз в неделю позволяет предотвратить быстрый набор массы тела.

Можно устраивать ореховые разгрузочные дни или ввести в рацион популярные продукты (с учетом расчетов калоризатора) с добавлением кешью к легкому сыру (114 ккал), десерту (152 ккал), смузи (103 ккал). В сырых ядрах значительно больше показатель жирности, а также пользы для всего организма. Ореховая диета длится в пределах четырех-пяти дней. Рекомендуется включать в рацион много свежей воды и нежирного кефира. В день съедают не более 100 грамм орехов, разделив все количество на пять приемов.

Кешью усиливает вкус всевозможных блюд и является прекрасным дополнением к отварному филе курицы, индейки, рыбы. Превосходно сочетается с овощами, свежей зеленью, молочными продуктами, ягодами, фруктами. В протертом виде орех добавляют в фруктовые и овощные салаты, а также в соусы. Это придает блюду особый аромат, вкус.

Кешью — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

Выбрать нутриентВодаВыбрать нутриентБелкиВыбрать нутриентЖирыВыбрать нутриентУглеводыВыбрать нутриентСахараВыбрать нутриентГлюкозаВыбрать нутриентФруктозаВыбрать нутриентГалактозаВыбрать нутриентСахарозаВыбрать нутриентМальтозаВыбрать нутриентЛактозаВыбрать нутриентКрахмалВыбрать нутриентКлетчаткаВыбрать нутриентЗолаВыбрать нутриентКалорииВыбрать нутриентКальцийВыбрать нутриентЖелезоВыбрать нутриентМагнийВыбрать нутриентФосфорВыбрать нутриентКалийВыбрать нутриентНатрийВыбрать нутриентЦинкВыбрать нутриентМедьВыбрать нутриентМарганецВыбрать нутриентСеленВыбрать нутриентФторВыбрать нутриентВитамин AВыбрать нутриентБета-каротинВыбрать нутриентАльфа-каротинВыбрать нутриентВитамин DВыбрать нутриентВитамин D2Выбрать нутриентВитамин D3Выбрать нутриентВитамин EВыбрать нутриентВитамин KВыбрать нутриентВитамин CВыбрать нутриентВитамин B1Выбрать нутриентВитамин B2Выбрать нутриентВитамин B3Выбрать нутриентВитамин B4Выбрать нутриентВитамин B5Выбрать нутриентВитамин B6Выбрать нутриентВитамин B9Выбрать нутриентВитамин B12Выбрать нутриентТриптофанВыбрать нутриентТреонинВыбрать нутриентИзолейцинВыбрать нутриентЛейцинВыбрать нутриентЛизинВыбрать нутриентМетионинВыбрать нутриентЦистинВыбрать нутриентФенилаланинВыбрать нутриентТирозинВыбрать нутриентВалинВыбрать нутриентАргининВыбрать нутриентГистидинВыбрать нутриентАланинВыбрать нутриентАспарагиноваяВыбрать нутриентГлутаминоваяВыбрать нутриентГлицинВыбрать нутриентПролинВыбрать нутриентСеринВыбрать нутриентСуммарно все насыщенные жирные кислотыВыбрать нутриентМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Выбрать нутриентКапроновая кислота (6:0)Выбрать нутриентКаприловая кислота (8:0)Выбрать нутриентКаприновая кислота (10:0)Выбрать нутриентЛауриновая кислота (12:0)Выбрать нутриентМиристиновая кислота (14:0)Выбрать нутриентПальмитиновая кислота (16:0)Выбрать нутриентСтеариновая кислота (18:0)Выбрать нутриентАрахиновая кислота (20:0)Выбрать нутриентБегеновая кислота (22:0)Выбрать нутриентЛигноцериновая кислота (24:0)Выбрать нутриентСуммарно все мононенасыщенные жирные кислотыВыбрать нутриентПальмитолеиновая к-та (16:1)Выбрать нутриентОлеиновая кислота (18:1)Выбрать нутриентГадолиновая кислота (20:1)Выбрать нутриентЭруковая кислота (22:1)Выбрать нутриентНервоновая кислота (24:1)Выбрать нутриентСуммарно все полиненасыщенные жирные кислотыВыбрать нутриентЛинолевая кислота (18:2)Выбрать нутриентЛиноленовая кислота (18:3)Выбрать нутриентАльфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Выбрать нутриентГамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Выбрать нутриентЭйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Выбрать нутриентАрахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Выбрать нутриентТимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Выбрать нутриентДокозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Выбрать нутриентХолестерин (холестерол)Выбрать нутриентФитостерины (фитостеролы)Выбрать нутриентСтигмастеролВыбрать нутриентКампестеролВыбрать нутриентБета-ситостерин (бета-ситостерол)Выбрать нутриентВсего трансжировВыбрать нутриентТрансжиры (моноеновые)Выбрать нутриентТрансжиры (полиеновые)Выбрать нутриентBCAAВыбрать нутриентКреатинВыбрать нутриентАлкогольВыбрать нутриентКофеинВыбрать нутриентТеобромин

Рецепт Паста из сырого кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

С утра натощак 2 стакана воды можно С лимоном. 5 причин выпить воду С лимоном натощак утром:

С утра натощак 2 стакана воды можно С лимоном. 5 причин выпить воду С лимоном натощак утром:

Иммунитет.
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
Баланс рН.
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
Фигура.
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

С утра натощак 2 стакана воды, а через 10 минут 2 ложки. С утра натощак пей 2 стакана воды (можно с лимоном), через 10 ми…

1. С утра натощак пей 2 стакана воды (можно с лимоном), через 10 минут — 2 ложки оливкового или льняного масла. Также твой друг — зелёное яблоко.
2. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
3. После приема пищи ещё минут 40 ничего не пей! — Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
4. Лучше есть чаще, но помалу. В идеале, для хорошего метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время. Организм любит хорошие привычки.
5. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
6. После 16 часов — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
7. Тщательно пережёвывай пищу, медленно и вдумчиво. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это ещё и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
8. Чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут после приёма пищи. Представь, сколько всего можно съесть за 20 минут!
9. Захотелось перекусить, а не хочешь портить фигуру? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванну, сходи в магазин и посмотри на красивые вещи!
10. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс. Добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
11. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с лишним весом. Ненавидь их!
12. Орехи, масло — полезны, но в малых количествах. Это очень калорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить весь предполагаемый рацион твоего дня! Не увлекайся маслом, заправляя салат. И восемь орехов в день, больше не нужно.
13. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
14. Не пей чёрный чай. Вообще не имей такой привычки. Только если отдельно от еды. И лучше без сахара. Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мёд.
15. Зелёный чай (2 чашки в день) успокаивает и способствует очищению организма.

Побочные эффекты от воды С лимоном. Побочные эффекты воды с лимоном

О чудодейственной пользе воды с лимоном говорилось огромное количество раз. Желающие похудеть пьют этот напиток в невероятных количествах думая только о результате и совершенно забывая о возможных побочных эффектах этого коктейля.

Лимонную воду рекомендуется пить утром натощак , так как благодаря лимону, в этом напитке содержится огромное количество витамина С и антиоксидантов. Это дает большой приток энергии, которого хватит на весь день.

Безусловно, лимонная вода очень полезна и пить ее можно и нужно. Но у всего есть две стороны, и этот продукт не исключение. Лимон помогает быстрее сбросить лишний вес, укрепить иммунитет и наладить работу пищеварительной системы.

А вот вредит лимон зубной эмали. Но и эта ситуация не безвыходная, достаточно следовать некоторым советам, которые помогут защитить зубы и позволят продолжить наслаждаться бодрящим, кислым напитком:

• Перед употребление лимонной воды стоит убедиться, что вода не теплая, она должна быть комнатной температуры, либо прохладной, но не теплой. Такая температура повреждает поверхность зубов.
• Для меньшего контакта зубов с кислым напитком, можно пить через трубочку.
• Не стоит отправляться чистить зубы сразу после употребления напитка, нужно делать это не раньше, чем 45 минут спустя.

Используя эти советы можно уить двух зайцев – сохранить здоровье своих зубов и поддерживать привычный образ жизни.

Вода С лимоном после еды. Вода с лимоном: чем полезна, как правильно приготовить и пить

В статье ответим на вопрос, чем полезна вода с лимоном для организма. Вы узнаете, как пить лимонную воду и познакомитесь с полезными свойствами напитка.

Вода с лимоном укрепляет организм, насыщает клетки витаминами, активизирует обменные процессы, восполняет энергетические запасы. Сторонники здорового образа жизни оценили преимущества напитка.

Полезные свойства лимонной воды

В лимоне содержится аскорбиновая кислота (40 мг), витамины группы В, каротин, витамин D, Р. Цитрус напичкан:

Лимонная вода обладает:

Как пить воду с лимоном

Диетологи сходятся во мнении, что утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой лимонной воды.

Организм реагирует следующим образом.

1. Запустится работа желудочно-кишечного тракта.
2. Ускорятся процессы обмена.
3. Восполнится жидкость в организме.

В стакан с водой можно добавлять дольку лимона или лимонный сок.

Не злоупотребляйте цитрусовыми. В больших количествах фрукт нарушает кислотно-щелочной баланс.

Приготовление

Ингредиенты:

• Негазированная вода – 1 стакан.
• Дольки лимона – 2 штуки.

Как приготовить: Берите отфильтрованную воду. В стакан теплой воды добавьте дольки лимона или сок, выжатый из половины цитрусового.

Перед употреблением целебной воды, помойте фрукт от загрязнений. Лимоны, продающиеся в супермаркетах, обрабатывают парафином, поэтому соскоблите верхний слой кожуры.

Как использовать: Воду пейте натощак небольшими глотками. Кислый напиток негативно отражается на зубной эмали.

Чтобы свести к минимуму вредное воздействие на эмаль, прополощите рот и почистите зубы. Завтракайте через 45 минут после употребления воды.

Результат: За 2 недели проходят признаки обезвоживания, исчезают симптомы гастрита. Месяц приема лимонной воды нормализует уровень сахара в крови. Несмотря на описанные преимущества, такой напиток может навредить людям с хроническими заболеваниями.

Людям с болезнями желудка и кишечника нужно уменьшить концентрацию лимонного сока в воде или вовсе отказаться от добавления цитруса.

Вода с лимоном и медом

Чем полезна вода с лимоном и медом натощак?

• Лимонная вода улучшает пищеварение.
• Витамин С – антиоксидант, выводит вредные вещества, замедляет процессы старения.
• Флавоноиды укрепляют костную ткань и сосуды.
• Калий отвечает за полноценную работу нервной системы.
• Углеводы в меде усваиваются организмом и не откладываются лишними килограммами на теле.
• Минеральные соли, и органические кислоты ускоряют обменные процессы, выводят шлаки.
• Лимонно-медовая вода помогает при простуде, болях в горле, способствует похудению.

Приготовить напиток просто. Понадобится 200 мл чистой воды, чайная ложка меда и столовая ложка лимонного сока. Воду пейте теплой, но не горячей.

Сколько пить воды с лимоном в день? Ежедневная норма составляет один стакан, но можно увеличить до 3 стаканов, все зависит от индивидуальных предпочтений.

Лимонная вода для похудения

Напиток не имеет противопоказаний. Хотя злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.

Причинами набора лишнего веса в большинстве случаев являются сбои в пищеварительной системе, недостаточное употребление жидкости и сидячая работа. Решить эти проблемы поможет ежедневно употребляемая вода с лимоном. Как это работает:

1. В стакане лимонной воды содержится 64 калории.
2. Вода ускоряет обменные процессы в организме, расщепляет жиры. В результате человек постепенно избавляется от балласта.
3. Химический состав напитка напоминает состав желудочного сока, что положительно отражается на пищеварительной системе.
4. За пару дней употребления проходит отрыжка, изжога и газообразование.
5. Напиток очищает организм от шлаков и вредного холестерина.
6. За счет улучшения циркуляции крови, снижается нагрузка на сердце.
7. Постепенно уходит чувство ложного голода.

Рецепт

Ингредиенты:

• Вода – 1 литр.
• Сок лимона – половина плода.
• Корица – 2 палочки.

Как приготовить: Измельчите палочки корицы, залейте водой и добавьте сок. Оставьте настояться на 12 часов в прохладном месте.

Как использовать: Употребляйте теплую воду натощак. Не путайте чувство голода с жаждой.

Результат: Корица улучшает метаболизм, противостоит грибкам и прочим вредным микроорганизмам в кишечнике, нормализует сахар в крови.

Можно ли пить на ночь? Лимонная вода перед сном избавляет от чувства голода, поэтому пейте, столько, сколько требует организм, но не забывайте о чувстве меры.

Что запомнить

1. Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
2. В кипятке полезные компоненты лимона и меда разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
3. Регулярное употребление снижает вес.
4. У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.

Вода С лимоном для похудения. Полезные советы

1. Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
2. Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
3. Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
4. Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
5. Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
6. В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
7. Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
8. Курс похудения — 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
9. Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
10. Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, диета Магги ).
11. Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.

Вода С лимоном пропорции. Вода с лимоном

Размещено: ArinaR

Вода с лимоном – витаминный напиток, содержащий в себе не только «аскорбинку», но и множество других, не менее полезных для нашего организма веществ. Однако тот факт, что витаминов в этой воде больше, чем во многих фруктах, не значит, что ее нужно пить литрами. У данного целебного напитка есть и побочные эффекты, и определенная дозировка. Поэтому, прежде чем начинать пить этот напиток, стоит ознакомиться с правилами его употребления.

Польза целебного напитка

Вода с лимоном понижает уровень сахара в крови, помогает снизить жар при простуде и заряжает наш организм энергией.

Этот напиток – превосходное профилактическое средство от многих заболеваний. В нем в огромном количестве содержится витамин «P», и потому такая вода – прекрасное средство для профилактики тромбозов. Этот витамин придает кровеносным сосудам эластичность.

Употребление напитка снижает риск возникновения подагры, катаракты и инсульта, а также выводит токсины из нашей лимфосистемы. Его рекомендуется принимать во время похудения, при замедленном минеральном обмене, ревматизме, ангине и гипертонии.

Пить напиток нужно натощак, и тогда он повысит уровень витамина «С» в организме, улучшит пищеварение и «зарядит» организм энергией.

Вода с лимоном повышает способность усваивать питательные вещества, поэтому незаменима и во время похудения. Если в организме не хватает питательных веществ, появляется чувство голода. Вовремя выпитый напиток помогает этим веществам усвоиться и не дает голоду взять над нами верх.

Как правильно пить воду с лимоном

Правила употребления целебного напитка довольно просты.

1. В холодном виде воду с лимоном употребляют в таких пропорциях: в 1 стакан воды необходимо выжать половину лимона среднего размера. Пить натощак!
2. Для горячего напитка пропорции те же, но можно добавить еще мяту, корицу или другие ароматические вещества по своему вкусу.
3. Можно воду заморозить, но в этом случае концентрация сока в напитке должна быть гораздо выше.

Отрицательная сторона

Как ни странно, но эта полезная вода может и нанести вред здоровью. Обильное и слишком частое ее употребление приводит к следующим негативным последствиям:

1. Эмаль зубов разрушается. Чтобы этого не допустить, воду нужно пить сквозь соломинку, а после употребления напитка прополоскать рот чистой водой.
2. Кроме зубов, лимон может воздействовать и на желудок. Первым признаком ухудшения состояния желудка является изжога. Это означает, что пить воды нужно меньше.
3. Излишнее употребление этого напитка может привести к обезвоживанию.

Противопоказана вода с лимоном при язвенной болезни, заболеваниях, сопровождающихся повышенной кислотностью желудочного сока, а также при аллергии на цитрусовые.

Пейте воду правильно, и тогда никаких проблем с организмом у вас не возникнет.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
3. Прополощите рот сразу после употребления.
4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Полезно ли пить воду с лимоном в течение дня. Вода с лимоном: варианты приготовления

Полезно ли пить воду с лимоном в течение дня. Вода с лимоном: варианты приготовления

Существует множество вариаций приготовления лимонной воды. Казалось бы, всего два ингредиента, что же тут можно придумать? Тем не менее мы опишем самые популярные, а вы выберете тот, что вам по душе.

1. Самый распространенный и простой способ – в стакане воды комнатной температуры разводят небольшое количество свежевыжатого лимонного сока.
2. Целый лимон нарезают кружочками, укладывают на дно графина и заливают литром горячей воды. Такому напитку нужно будет настояться, но и хватит его не на один раз.
3. Этот вариант более трудоемкий, но интересный – необходимо измельчить в блендере целый лимон (вместе с кожурой), полученную смесь переложить в емкость с крышкой и хранить в холодильнике. Непосредственно перед употреблением на стакан теплой воды добавляем 1 чайную ложку смеси и перемешиваем.

Что можно добавить в воду с лимоном

Очень часто люди отказываются от подобного напитка из-за того, что он получается слишком кислым, а добавлять в него сахар крайне не рекомендуется.

Что же можно добавить в воду с лимоном, чтобы не только улучшить ее вкус, но и повысить полезность напитка?

1. Мед. На стакан воды рекомендуется добавлять 1 чайную ложку меда. Выбирайте жидкий цветочный, чтобы его было проще размешать. Благодаря этому ингредиенту вода станет сладковатой и приятной на вкус.
2. Огурец. Если вы готовите воду с соком лимона, то добавьте в такой же пропорции сок огурца, если нарезаете лимон, то нарежьте огурец тоненькими кружочками и также добавьте в воду.
3. Мята. На стакан воды добавляется 3-4 листика мяты, предварительно помятых. Напитку нужно дать настояться в течение 15 минут.

Вода с лимоном сколько пить в день. Полезные советы

Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.

1. Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
2. Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
3. Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
4. Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
5. Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
6. В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
7. Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
8. Курс похудения — 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
9. Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
10. Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, диета Магги ).
11. Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.

Вода с лимоном противопоказания. Способы приготовления лимонной воды

Для того чтобы употребление воды с лимоном приносило пользу, пить ее нужно постоянно. На стакан воды нужно расходовать больше одного ломтика лимона. Для приготовления лимонной воды важно всегда использовать свежий лимон, а не его экстракты и заменители. Бутилированная газированная вода с лимоном также не подходит. Чтобы приготовить воду с лимоном, нужно смешать сок, отжатый из половины цитрусового плода с 250 мл теплой или холодной воды. Сделать этот напиток максимально полезным можно, используя чистую фильтрованную или минеральную воду и лимоны, выращенные в экологически чистых регионах.

Добавить больше вкуса и полезных свойств лимонной воде, помогут следующие ингредиенты:

небольшая веточка мяты;

ложечка кленового сиропа или сырого меда;

кусочек свежего корня имбиря;

щепотка корицы;

немножко куркумы.

В получившийся напиток можно добавить ломтики таких цитрусовых, как лайм и апельсин. Придать свежести лимонной воде помогут кусочки огурца. Важно не забывать тщательно мыть все ингредиенты, перед нарезкой и употреблением.

Кубики лимонного льда – легкий и быстрый способ приготовления воды с лимоном. Для их приготовления, нужно просто выдавить сок лимона в специальные формочки для льда и заморозить. При необходимости, достаточно просто бросить несколько таких кубиков льда в холодную или горячую воду.

Чашка теплой лимонной воды с утра поможет начать новый день, взбодриться и задать правильный темп пищеварению. А для того, чтобы пить лимонную воду и в течение дня – удобно держать в холодильнике кувшин воды с дольками нескольких лимонов.

Вода с лимоном после еды. 13 причин пить воду с лимоном

Почти каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Эта привычка не только помогает мне чувствовать себя лучше и легче начать день, но имеет массу полезных последствий для моего здоровья. Я регулярно встречаю информацию о том, зачем нужно пить воду с лимонным соком, и решила объединить найденные мной причины в один пост.

Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами, которые нам абсолютно необходимы. Также она помогает организму восстановить кислотно-щелочной баланс , а это необходимо нам, чтобы предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса. Наконец, лимонная вода — один из лучших природных источников энергии.

Почему так важно пить воду с лимоном по утрам? При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде — для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Такой домашний «лимонад» помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно, а еще «лимонная вода»:

— Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.

— Очищает печень: лимонный сок стимулирует высвобождение токсинов из печени.

— Помогает бороться с инфекциями дыхательных путей. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.

— Регулирует естественную перистальтику кишечника.

— Укрепляет иммунную систему: лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов.

— Способствует надлежащему функционированию нервной системы. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон же богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.

— Способствует снижению кровяного давления. Один лимон в день поможет снизить высокое кровяное давление на 10%.

— Уменьшает боль в суставах и мышцах.

— Создает эффект подщелачивания в организме. Пейте такой напиток непосредственно перед едой, это поможет поддерживать высокий уровень рН. Если ваш pH в норме, то вашему организму проще бороться с болезнями.

— Улучшает кожу. Витамин С, содержащийся в лимоне, улучшает состояние кожи, омолаживая организм. Выпивая стакан воды с лимоном каждое утро, вы заметите, что кожа становится более красивой.

— Избавляет от изжоги. Для этого размешайте чайную ложку лимонного сока в половине стакана воды.

— Помогает более эффективно бороться с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода. Исследования доказали, что люди, придерживающиеся щелочной диеты, легче теряют вес.

— Предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощным щелочным продуктом. Многочисленные исследования показали, что рак не может «процветать» в щелочной среде.

Попробуйте регулярно пить хотя бы один стакан воды с соком половины лимона и уже через пару недель вы почувствуете разницу в своём самочувствии. Проверено не только мной!

____________________

Вы устали бороться с лишними килограммами, хронической усталостью, перепадами настроения? Может быть вы едите слишком много сахара? Не спешите отвечать на этот вопрос, ведь сахар прячется не только в десертах, но и в колбасе, молочных напитках, сухих завтраках и других неожиданных продуктах.

Пройдите мой курс «Сахарного детокса» и станьте свободным от сахарной зависимости, узнайте, как безопасно подсластить свою жизнь и верните себе бодрость, энергию, хороший внешний вид и самочувствие.

Регистрация на программу ЗДЕСЬ .

Вы любите готовить для себя и своих близких и ищите новые источники полезных, вкусных и быстрых в приготовлении блюд? Скачайте мобильное приложение с рецептами Live up! Там вы найдете более 150 рецептов завтраков, салатов, супов, закусок, основных блюд, десертов и напитков из растительных ингредиентов, которые помогут вам оставаться здоровым и прожить как можно дольше!

Подпишитесь на рассылку и получайте всю самую актуальную информацию о диетах, фитнесе, анти-стресс техниках и новости из жизни ЗОЖ индустрии.

Вода с лимоном рецепт. Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
3. Прополощите рот сразу после употребления.
4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Лимон после еды для похудения

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

расщепляет жиры; притупляет чувство голода; активизирует обменные процессы; удаляет шлаки, токсины; насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты. Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня. Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорово

Что произойдёт с организмом, если включить лимонный сок в свой рацион

Все кто придерживается правильного питания, знают, что лимонный сок является отличной альтернативой калорийных соусов, а также дарит организму щедрую порцию витамина С. Кроме того лимоны поддерживают организм в промозглую дождливую погоду укрепляя иммунитет и не давая вирусам свалить нас с ног в период гриппа. Мы рекомендуем употреблять лимонный сок только после еды, а также с ним стоит быть осторожнее людям, имеющим проблемы с желудком.

Сияющая кожа

Лимонный сок содержит в своем составе большое количество витаминов и минералов, полезных для нашей кожи. Когда они поступают в организм, состояние кожи становится лучше: она начинает буквально сиять изнутри. Хотите повысить эффективность косметологических процедур? Добавьте в свой рацион лимонный сок. 

Anti-age эффект

Лимонный сок не только заставляет кожу сиять, но и омолаживает ее изнутри. «Виновник» желанного anti-age эффекта — витамин С, который в больших количествах содержится в лимонах. Он защищает организм от окислительного стресса, тем самым замедляя процессы старения. Вода с соком лимона по утрам — лучший эликсир молодости.

Свежее дыхание

Залог свежего дыхания — несколько капель лимонного сока. Добавьте их в обычную воду и используйте такой напиток для полоскания полости рта. Лимонный сок прекрасно очищает и избавляется от бактерий, которые и провоцируют неприятный запах. 

Заряд бодрости

Лимонный сок прекрасно бодрит! Добавьте несколько капель в салат или в запеченную рыбу и оцените заряд бодрости, который придет к вам вместе с сытостью. В лимонах высокая концентрация витаминов и минералов, которые и отвечают за энергичность и хорошее настроение. 

Крепкий иммунитет

Невозможно стать обладателем крепкого иммунитета, если в вашем рационе отсутствуют лимоны. Витамин С, который в больших количествах содержится в цитрусовых, повышает защитные силы организма и помогает ему бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями. Чтобы противостоять простуде, старайтесь употреблять больше лимонов. 

Аппетит под контролем

Лимон — ценный источник пищевого волокна под названием «пектин». Попадая в организм вместе с водой, пектин увеличивается в размерах и заполняет собой желудок, тем самым способствуя более быстрому насыщению. В результате вы не переедаете и не хотите «отшлифовать» очередной прием пищи десертом. 

Мягкое очищение организма

Тот же самый пектин прекрасно справляется и с другой функцией — мягкое очищение организма. Он вбирает в себя и выводит из организма все вредные шлаки и токсины. Чаще пейте воду с лимоном, чтобы почувствовать этот чудесный детокс-эффект на себе.  

Хорошее пищеварение

Если в вашем рационе будет присутствовать лимонный сок, то работа пищеварительной системы станет заметно лучше. Из организма будут выводиться шлаки и токсины, аппетит будет под контролем, а желудочно-кишечный тракт с легкостью справится со своими задачами. К тому же, лимонный сок стимулирует печень и выработку желчи, которая дополнительно облечает пищеварение. 

Здоровая кислотно-щелочная среда

Здоровая кислотно-щелочная среда особенно важна для организма человека. Лимон относится к продуктам, которые помогают поддерживать ее в таком состоянии, несмотря на стресс, плохую экологию и низкое качество продуктов. В результате многие недуги обойдут вас стороной, так как в здоровой кислотно-щелочной среде у них нет возможности развиваться. 

Профилактика онкологии

Еще одно важное свойство лимонного сока — способность противостоять раку. Полезна в этих целях и цедра лимона, в которой содержится большое количество ценных эфирных масел и антиоксидантов. Цедру также можно использовать в кулинарии: натрите ее и добавьте в салат, десерт, второе или даже первое блюдо. Получится не только вкусно, но и полезно!

Как похудеть после родов кормящей маме при грудном вскармливании, быстро убрать живот в домашних условиях. Диета, упражнения, домашние процедуры

За время беременности каждая женщина набирает лишний вес, с которым очень трудно расстаться после родов. Вернуть привлекательность и снова нарядиться в свои прежние платья мечтает каждая. Не всегда достаточно просто соблюдать диету или правильно питаться.

Не стоит расстраиваться, так как похудеть кормящей маме через некоторое время после родов все равно возможно, но для этого нужно приложить усилия.

Содержание статьи:

Почему набирается вес при грудном вскармливании

Причин набора веса на ГВ достаточно, но основными считаются следующие:

• Увеличение порций еды. Именно в период ГВ женщина начинает питаться за двоих, тем самым пытаясь увеличить количество молока. Впоследствии она расслабляется и перестает контролировать размеры порций и количество приемов пищи.
• Снижение активности. Молодые мамы не спешат выходить из дома, наслаждаясь малышом, и стараясь сделать все дела, тем самым ее движения ограничены домом, она практически не бывает на улице, и ее энергия не успевает растратиться.
• Генетика. Предрасположенность к набору веса чаще всего проявляется в этот период.

Когда можно начинать худеть после родов

Не рекомендуется вплотную заниматься борьбой с излишними килограммами сразу после возвращения из роддома. Как минимум 2 месяца необходимо дать отдохнуть организму от перенесенной нагрузки и привыкнуть к роли мамы.

Скорее всего несколько килограмм уйдет без применения диет и физических упражнений, так как женщина на ГВ в основном питается определенными продуктами, которые разрешены. Они не обладают особой калорийностью и не способствуют увеличению веса.

Если женщина родила ребенка с помощью кесарева сечения, то ей не стоит задумываться о похудении рано.

Это связано с тем, что могут разойтись швы или просто появятся неприятные ощущения на их месте. Поэтому рекомендуется подождать от 6 до 12 месяцев, в зависимости от состояния швов, осложнений и сложности проведенной операции.

Общие рекомендации для кормящих мам на пути к похудению

Для успешной борьбы с лишним весом нужно придерживаться следующих правил:

• После просыпания рекомендуется выпивать 1 ст. воды. Завтрак можно начать спустя 30 минут. За это время вода помогает ускорить обменные процессы.
• В течение дня выпивать несколько стаканов чистой воды. Кофе и чай не считаются. В среднем рекомендовано около 1,5-2 л. в сутки.
• Принимать пищу лучше небольшими порциями, но чаще. Идеально 5-6-разовое питание.
• Желательно отказаться от жирных и жареных блюд. Колбасные изделия лучше совсем исключить. Хорошими помощниками в похудении станут блюда, приготовленные на пару, отварные овощи, легкие творожные запеканки.
• Меню должно ежедневно состоять из большого количества овощей и фруктов. Важно помнить, что маленькие дети восприимчивы к аллергенам, поэтому фрукты и овощи стоит подбирать для рациона мамы с осторожностью.
• Если женщина во время готовки постоянно пробует пищу, то порцию стоит уменьшить.
• Для приготовления выбирать нежирное мясо, куриную грудку или белую рыбу.
• Сладости заменить орехами и сухофруктами.
• Делать физические упражнения. Они помогут ускорить обменные процессы и придать телу красивые формы.

Основные ошибки

• Пропущенные приемы пищи. Отказ, например, от завтрака или ужина позволяет быстро сбросить вес, но не предостерегает от срывов, и тогда килограммы вернутся обратно, прихватив с собой еще пару.
• Голодание. Многие диеты предполагают довольно жесткий отказ от большого количества продуктов. Это стресс для всего организма. Он начинает накапливать жировые запасы, не давая распрощаться с ненавистным весом.
• Отказ от углеводов. Правильно будет заменить легкие углеводы на сложные, например, зерновыми и бобовыми культурами.
• Употребление обезжиренных продуктов. Рацион худеющей женщины не может состоять только из них.
• Полное отсутствие физической нагрузки. На одной диете можно похудеть, но добиться красивых форм без специальных упражнений сложно.
• Постоянное взвешивание. Вес не уходит сразу, поэтому многие расстраиваются и прекращают работу над своей фигурой.

Тренировки для кормящих мам

Начать тренировки кормящая мама может с 2-х месячного возраста ребенка, если роды не были осложнены. Если было кесарево, то приступать к физическим нагрузкам нужно спустя 4 месяца. Однако, у каждой женщины организм приходит в норму в разные сроки, поэтому необходимо прислушиваться к своему самочувствию. Иногда противопоказания могут длиться до 12 месяцев.

Кормящей маме перед тем, как похудеть после родов необходимо проанализировать следующие факторы:

• Сколько было родов и количество кесаревых сечений.
• Расположение швов, если было кесарево, и их состояние. Если есть риск, что они могут разойтись, то пока к физическим нагрузкам приступать не стоит.
• Осложнения во время и после операции, если были.
• Особенности течения беременности, например, повышение давления.

Если противопоказаний нет, то можно приступать к физической нагрузке.

Во время занятий необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

• Пить воду для восстановления водной среды в организме.
• Физическая нагрузка должна быть посильна для организма.
• Исключить слишком активные занятия, так как они могут неблагоприятно сказаться на количестве молока.
• Для занятий использовать специальную одежду. Особенно рекомендуется использовать специальный бюстгальтер, который будет поддерживать грудь при нагрузках.

Практики типа «Тело и Разум»

Кормящие мамы не могут сразу приступить к серьезным тренировкам, поэтому отличным решением для них станет практика «Тело и Разум», в которую входят йога, пилатес и медитации. Подходить к выбору определенного типа занятий нужно с умом, так как не каждый вид йоги подойдет для кормящей мамы.

Лучше всего подобрать такой тип занятий, где будут присутствовать плавные неспешные движения. Отличным решением станет хатха-йогу. Она позволит одновременно расслабиться и укрепить мышцы. Благодаря таким занятиям, любая мама сможет зарядиться энергией и получить массу положительных эмоций.

Медитации позволят добиться следующих результатов:

• улучшится настрой на похудение;
• фигура станет более подтянутой, спина ровной, исчезнет сутулость;
• повысится работоспособность, увеличится жизненный потенциал;
• бодрость тела и духа будет сопровождать весь день;
• снизится аппетит;
• депрессии и угнетение уйдут.

В результате вес начнет понемногу таять без вреда организму.

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью пилатеса:

• начинать любые занятия с минимальной нагрузки. Затем можно увеличить их;
• во время занятий не должно быть дискомфорта и неприятных ощущений. При их появлении стоит отказаться от пилатеса хотя бы на время;
• заниматься нужно в максимально удобной одежде, которая не будет сковывать движения;
• между подходами нужно делать интервалы для отдыха;
• тренировка должна длиться не менее 40 минут;
• рекомендуется придерживаться правильного питания, тогда похудение будет более быстрым.

Естественные упражнения

Как похудеть после родов – кормящей маме сделать это довольно сложно и начинать зарядку не всегда можно, то она может начать путь к стройному телу с помощью естественных упражнений.

Ношение ребенка в «кенгуру» — это настоящая гимнастика, так как в процессе участвуют мышцы живота и спины. Ребенок со временем набирает вес, соответственно и нагрузка для мамы станет больше, что позволит подтянуть фигуру.

Длительные прогулки с малышом на свежем воздухе также являются отличным естественным упражнением. Пока ребенок спит в коляске женщина должна ходить, а не сидеть на лавочке. Только так возможно сжечь лишние калории и соответственно начать худеть.

Правильные физические нагрузки

Кормящим мамам рекомендуются следующие виды спорта:

• Плавание. Помогает сжигать до 600 ккал за 1 час, благотворно воздействует на организм в целом.
• Ходьба. Для этого вида спорта не требуется никаких вложений. Нужно только свободное время. За час можно сжечь около 400 калорий.
• Йога. В среднем за час занятий уходит около 500 ккал.
• Аэробика. Приступать к ней можно только через 6 месяцев после родов. За час сжигается 700 калорий.
• Велопрогулки. Для этого вида спорта также стоит выждать полгода после рождения малыша.

Для кормящих есть ограничения. Им нельзя заниматься легкой атлетикой и бегом.

Хоть калории сжигаются довольно быстро, но это может сказаться на количестве грудного молока. Силовые нагрузки также не рекомендованы, так как требуют максимального количества силовых затрат.

Комплекс упражнений

Во время похудения кормящая мама может использовать следующие физические упражнения:

• Мостик с ногой. Лечь на спину, руки положить вдоль тела, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Попеременно поднимать таз и одну ногу. Опуститься в исходное положение. Повторять 10-15 раз.
• Круги. Лечь на бок, опереться на локоть, вторая рука на талии. Оторваться от пола и удерживаться 20 секунд. Опустить одну ногу (нижнюю) на пол. Верхней сделать круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против. Повторять 10 раз.
• Плавание. Лечь на живот, руки и ноги слегка оторвать от пола и удерживать в таком положении 30 секунд. Во время упражнения можно делать несложные движения руками вверх, в стороны, вниз.
• Планка. Лечь на пол животом вниз. Упереться на руки и поднять туловище. Ноги на ширине плеч. Удерживаться в таком положении 30 секунд, постепенно увеличивая время. В день рекомендуется повторять 10-15 раз.
• Пресс стоя. Встать ровно, руки поднять вверх. Попеременно поднимая ноги, сгибать туловище вперед. Желать 30 секунд.

Диета кормящей мамы после родов

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью диеты:

• Убрать из меню продукты, вызывающие аллергию, например, орехи, фрукты яркого цвета, шоколад, семечки, мед. Список можно добавлять постоянно, так как у каждого малыша есть свои особенности, например, аллергические реакции на молочные продукты.
• Убрать из меню продукты, которые имеют в состав химические добавки, красители, улучшители вкуса и пр.
• Употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи с учетом аллергии у малыша.
• Не питаться за двоих. Чтобы было достаточно грудного молока, не требуется много есть. Для этого необходимо просто употреблять специальные продукты, а также пить требуемое количество жидкости.

Вариант диеты для похудения кормящей мамы:

Варианты блюд для снижения веса для кормящих мам

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью подбора меню, можно увидеть ниже:

Завтрак:

• овсянка на воде с добавлением яблока;
• гречка с молоком;
• запеканка из творога или пудинг;
• запеченные яблоки с творогом;
• овсянокекс.

Обед:

• суп-пюре на бульоне из овощей;
• тушеное филе индейки с овощами;
• перцы, фаршированные куриным фаршем;
• отварная говядина с салатом из овощей;
• уха.

Полдник:

• омлет;
• творожное суфле;
• сырники;
• нежирный йогурт;
• небольшая горсть орехов и ряженка.

Ужин:

• запеченные рыбные котлеты;
• салат из тунца и овощей;
• паровые биточки из куриного фарша;
• картофель печеный с куриной грудкой;
• овощная запеканка с говяжьим фаршем.

Для перекусов в первой половине дня можно использовать фрукты. За пару часов до сна можно выпить кефир или ряженку 2,5%.

Режим питья

В день рекомендуется выпивать 1,5-2 л. чистой воды в день, без учета других напитков. Женщинам во время лактации нужно около 2,5-3 л. жидкости, в том числе различные бульоны, компоты, чай. При похудении обязательно нужно выпивать стакан воды с утра натощак. Это позволит ускорить обменные процессы, разогнать метаболизм и соответственно ускорить сброс веса.

Дальше еще стакан воды нужно выпить через час после еды. Оставшееся количество воды нужно выпить в течение дня. Непосредственно перед сном пить не рекомендуется, так как могут появиться отеки. Новые напитки, особенно соки и компот, нужно вводить в рацион осторожно, так как они могут вызвать аллергические реакции у малыша.

Аптечные добавки: за и против

Многие биологически активные добавки (БАДы) вызывают аллергию у детей, приводят к диарее или запорам, тормозят, а иногда наоборот возбуждают нервную систему. В связи с этим аптечные добавки не рекомендованы к употреблению кормящими мамами. Худеть при помощи БАДов лучше начать после прекращения ГВ.

Массаж

Массаж поможет похудеть кормящей маме, если ей запрещены высокие нагрузки.

Массаж противопоказан, если присутствуют следующие симптомы:

• температура и воспалительный процесс;
• аллергия;
• плохая работа ЖКТ: запоры или диареи;
• кожные заболевания;
• кровотечение;
• заболевания крови;
• тяжелое дыхание.

Если противопоказаний нет, то кормящей женщине можно использовать следующие виды массажа:

1. Щипковый. За счет щипков кожа живота становится более упругой, пропадают растяжки.
2. Баночный. Такой массаж выполняется при помощи специальных банок. Он помогает увеличить эластичность и упругость кожи, запустить процессы сжигания жира.

Обертывания

Как похудеть после родов кормящей маме с помощью обертываний:

• использовать только натуральные смеси;
• делать процедуру курсами, 10-12 раз. В ином случае, эффекта не будет.

Женщина на ГВ для обертывания может использовать следующие натуральные смеси:

• Из зеленой глины. Для приготовления массы высыпать в чашу глиняный порошок, который можно купить в косметическом магазине. Залить теплой водой, постоянно помешивая смесь. Консистенция готовой массы будет похожа на густую сметану. Готовую массу наносят на проблемные зоны толстым слоем. Дают ей подсохнуть и плотно оборачивают проблемный участок.
• С шоколадом. В чаше соединить качественный какао-порошок и развести его теплой водой. Масса должна получиться густой. Нанести ее на проблемные участки, дать подсохнуть и обвернуть пленкой.

Время обертывания составляет примерно 60-100 минут.

Скрабы

Противопоказанием для применения скрабов являются аллергические реакции, кожные заболевания и раны на коже.

Наиболее популярные и действенный скрабы следующие:

• Из кофе. Для него потребуются молотые кофейные зерна и мед. В чаше соединяют эти 2 компонента и втирают в кожу. Оставляют на 10 минут, затем смывают теплым душем.
• Из овсянки. Нужно 100 гр. овсяных хлопьев, 1 ст. л. морской соли и 50 мл. подогретого молока. Ингредиенты соединяют вместе, дают настояться пару минут и наносят на коду на 15 минут. Смывают теплой водой.

Специальная одежда и пояса для похудения

Одежда для похудения позволяет улучшить результаты при работе над своим телом, но при соблюдении правильного режима питания и физических нагрузок. Если женщина захочет похудеть только при помощи такой одежды, то скорее всего ничего не получится, так как она является лишь помощником.

Ее рекомендуется одевать на время занятий спортом, так как она усиливает потоотделение и тем самым помогает избавиться от лишнего веса гораздо быстрее. Наиболее популярными являются пояса «Аб Гимник». Они способствуют укреплению мышц живота. Начать носить их можно через 1,5-2 месяца после родов.

Магнитные кольца «SlimFit»

Магнитные кольца рекомендуется носить 2-3 часа на пальцах ног. За счет стимуляции особых точек они способствуют быстрому похудению. Кольца рекомендуется использовать в комплексе с правильным питанием и легкой физической нагрузкой.

Помимо похудения, кольца Слим Фит оказывают и другое положительное действие:

• увеличивают жизненную энергию;
• избавляют от напряженности мышц;
• расслабляют;
• поддерживают тело в тонусе;
• помогают нормализовать работу внутренних органов;
• снижают аппетит.

Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Общие рекомендации при похудении после кесарева сечения следующие:

• правильно питаться, исключая аллергены;
• пить достаточное количество воды;
• добавить физические нагрузки, но не сразу. После родов нужно выдержать паузу в 2-3 месяца. Воздержание от тренировок может составлять и 6 месяцев, в зависимости от общего самочувствия женщины и шва.

В основном похудеть при ГВ кормящей маме после родов можно без проблем, соблюдая основные рекомендации по питанию, делая физические упражнения, а также используя обертывания и скрабы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: как похудеть после родов кормящей маме

Консультация акушера-гинеколога: как похудеть после родов кормящей маме:

Как похудеть после родов и сохранить лактацию

Мамочки сразу же хотят похудеть после родов при грудном вскармливании и восстановить прежнюю фигуру. Однако это может быть опасным для грудничка, выработки грудного молока и собственного здоровья. Для восстановления организма и гормонального фона, установления лактации потребуется некоторое время. Но если подойти к процессу грамотно и относиться к нему спокойно, то вы легко сможете сбросить лишний вес после родов к моменту окончания кормления грудью.

Выделим три главных правила, которых нужно придерживаться кормящей матери, чтобы похудеть без вреда для ребенка и грудного вскармливания:

1. Постепенное снижение веса без голодовок и разгрузочных дней, строгих и жестких диет;
2. Рациональный подход к питанию: обильное питье + частые, но маленькие порции еды в течение дня + гипоаллергенная диета;
3. Физическая активность в меру. Больше гуляйте и используйте упражнения, доступные и безвредные кормящим мамам. Выбирайте занятия, которые можно выполнять вместе с малышом.

Далее мы предлагаем 15 советов, как похудеть после родов и сохранить лактацию в домашних условиях. И подробно рассмотрим, как восстановить и сохранить фигуру, оставаться в тонусе без риска для ребёнка и лактации, без вреда для собственного организма и настроения.

Особенности похудения при ГВ

Каждая женщина после рождения малыша хочет быстрее привести себя в порядок и восстановить фигуру. Но, если она кормит малыша грудью, делает это нужно крайне осторожно. Ведь жесткая, строгая или неправильная диета, голодание, чрезмерные физические нагрузки могут ухудшить лактацию, снизить выработку грудного молока и навредить грудничку.

Классические и резкие методы похудения могут навредить организму кормящей мамы, нарушить гормональный фон и даже вызвать послеродовую депрессию. Последняя, в свою очередь, только прибавит лишних килограммов. После родов требуется продолжительное, постепенное и грамотное восстановление.

Восстановление и похудение в послеродовой период связан с продолжительностью кормления грудью и началом менструального цикла. Пока не начнутся месячные и не завершится лактация, гормональный фон и организм еще не могут восстановиться на 100%.

Как правило, у большинства женщин, а это 3/4, месячные начинаются после завершения кормления грудью. Но иногда они приходят уже на третий месяц после родов. Подробнее, когда приходит менструация при ГВ, читайте здесь.

Грудное вскармливание может продолжаться 1,5-2 года. Значит, и организм полностью восстановится только через такой промежуток времени. Но положительные изменения в фигуре заметны уже через 6-9 месяцев после родов. Процесс восстановления и похудения при лактации идет плавно и постепенно, но непреклонно.

Без риска для здоровья мамы и ребенка, допустимо худеть не более, чем на 2 килограмма в месяц. В обратном случае более интенсивное похудение может вызвать прекращение выработки молока, нарушить гормональный фон и привести к другим проблемам.

15 советов, как похудеть после родов при ГВ

1. Высыпайтесь

На первый взгляд, с маленьким ребенком это невозможно. Особенно с новорожденными, которые каждые 1,5-2 часа требуют грудь и сменить подгузник. Однако вы можете спать или отдыхать в эти промежутки и делать это лучше вместе с малышом.

Совместный сон поможет наладить контакт между мамой и ребенком. Он создаст психологический комфорт. Кроха успокоится и уснет за короткое время, дольше и спокойнее проспит.

Когда малыш спит рядом, не придется вставать для кормления и просыпаться окончательно. Недосып отрицательно влияет на настроение и самочувствие, ухудшает вещественный обмен, переваривание и усваивание пищи. Это приводит к появлению лишних килограммов. Кроме того, мама всегда будет уставшая и раздражительная.

2. Пейте по 2-3 литра воды в день

Обильное питье входит в каждую диету. Оно очищает и сушит организм, что позволяет добиться красивой, подтянутой и стройной фигуры. Кроме того, нередко обезвоживание и нехватку воды мы принимаем за голод. И вместо того, чтобы пить, начинаем кушать.

Важно отметить, что питье положительно влияет на лактацию. Так как грудное молоко на 87% состоит из воды, последняя необходима кормящей маме в больших объемах. Иначе выработка грудного молока сократиться.

При ГВ основную часть питья должна составлять питьевая вода. Также можно пить некрепкий черный и зеленый чай, специальные напитки для лактации и фиточаи, травяные отвары, компоты и морсы, натуральные соки.

3. Кушайте пять раз в день, но понемногу

Рацион кормящей мамы должен включать первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин. При этом и используйте маленькие дробные порции. Здесь важно не переедать, иначе вещества отложатся про запас в организме в виде жира. Поэтому объем порции за раз не должен превышать 200 грамм.

Но и голодом морить себя нельзя. Ведь продукты содержат необходимые витамины, минералы и питательные вещества, которых должно хватать и на маму, и на грудничка. Как показывает практика, качественно и быстро похудеть помогает раздельное питание. Кроме того, оно налаживает пищеварение и нормализует вещественный обмен.

4. Кушайте для двоих, а не за двоих

При ГВ женщине нужно потреблять на 550 ккал в день больше, чем обычно. Однако после завершения лактации важно вернуться к привычному рациону и снизить калорийность питания обратно на 550 ккал, чтобы сохранить фигуру или продолжить худеть. Иначе лишние килограммы не заставят себя ждать.

5. Не ешьте за четыре часа до сна

Не наедайтесь на ночь, иначе это ухудшит сон и помешает худеть. Во сне сжигается максимум жира и калорий, восстанавливаются силы и организм. А вместо этого пищеварение будет переварить съеденное. Доказано, что при переедании на ночь человек хуже спит, часто просыпаться или видит во сне кошмары.

Кроме того, из-за тяжелой пищи может появиться дискомфорт в желудке, что помешает быстро уснуть и комфортно спать. На ночь кормящей маме можно выпить кисломолочный напиток, теплый некрепкий чай или компот.

6. Исключите из рациона аллергены

В первую неделю меню кормящей мамы должно быть максимально гипоаллергенным. Здесь допускаются безглютеновые каши на воде, легкие овощные бульоны и супчики, пюре из цветной капусты, кабачка или брокколи. Затем в рацион постепенно вводят другие продукты.

Между введением новых продуктов оставляйте промежуток в два-пять дней и внимательно отслеживайте реакцию грудничка. От самых сильных аллергенов лучше отказаться минимум на три первых месяца лактации. Это орехи, цветные овощи и фрукты, сладости, магазинные соусы, острые специи и так далее. Подробнее смотрите список аллергенных продуктов при ГВ.

7. Запекайте, варите, тушите и готовьте на пару

Исключите из рациона жареную пищу. Жирная еда долго и трудно усваивается, вызывает колики у малыша и тяжесть в животе у мамы. Кроме того, при жарке растительное масло выделяет канцерогены, а продукты теряют полезные свойства. Жареная пища вызывает появление лишних килограммов.

Не думайте, что жирная пища сделает молоко питательнее. Жиры в молоко не попадают, а оседают в виде лишних килограммов и сантиметров. Поэтому исключаем из рациона жирную и жареную еду.

Подходящим вариантом для кормящих станет пища, приготовленная на пару. Так, продукты сохранят максимум полезных веществ и функций. Такая еда не вызовет аллергии и проблем с пищеварением. Она легко усваивается и не провоцирует появление лишнего веса. Кроме того, блюда можно запекать в духовке, варить или тушить.

8. Употребляйте супы и бульоны каждый день

В ежедневное меню должны обязательно входить бульоны и жидкие супы. Они тоже способствуют лактации, улучшают усвоение пищи и налаживают пищеварение, придают бодрости и энергии. Готовьте нежирные овощные, мясные и рыбные супчики. Они также питательны, но менее калорийны, чем вторые блюда.

9. Откажитесь от вредных продуктов, канцерогенов, консервантов, красителей и прочей химии

От некоторых продуктов рекомендуется отказаться на полный период кормления грудью. Это различные консервы, фастфуд и полуфабрикаты, покупные кондитерские изделия, копчености и соленья, маринады, майонез, кетчуп и магазинные соусы, жирные, слишком острые и соленые продукты, газированные напитки и алкоголь.

Отказ от перечисленных продуктов поможет сохранить фигуру и привлекательный внешний вид, улучшить самочувствие и здоровье. А если хочется что-то вкусненького, отдавайте предпочтение легкой домашней выпечке, свежим ягодам или фруктам.

10. Грамотно составляйте меню

Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Сюда должны входить необходимые витамины и минералы, углеводы и белки, жиры, кислоты и т.д. Следите за соотношением компонентов. Условно разделите порцию на две половины. Одна должна включать только овощи. Вторая – содержать пополам белки и углеводы.

Ешьте больше овощей и круп. Первые – кладезь витаминов, минералов и прочих полезных элементов. В первый месяц овощи лучше кушать только после тепловой обработки, чтобы снизить риск аллергии и улучшить усвоение продукта. Отварные крупы быстро насыщают организм и усваиваются, надолго утоляет голод и сохраняют ощущение сытости.

11. Готовьте еду сами

Не покупайте готовую еду, фастфуд и полуфабрикаты. Используйте натуральные продукты, а в процессе готовки используйте минимум специй. Такая пища легче усваивается, реже вызывает колики и аллергическую реакцию, способствует похудению. Кроме того, вы будете уверенны в безопасности компонентов. Отмечено, что при домашней еде ребенок с аппетитом кушает молоко, легко засыпаем и крепко спит.

Соки в пакетах тоже заменяем на домашние, вводим различные чаи, морсы и компоты. Не забываем о питьевой воде. Вместо колбас и сосисок кушаем натуральное мясо или птицу. Вместо копченых продуктов – вареные.

12. Будьте физически активны

Это не значит, что сразу после родов нужно спешить в спортзал. Начинайте с легких упражнений. Для начала даже подойдут стандартные пешие прогулки на свежем воздухе, которые можно совмещать с пешими прогулками с грудничков. Гуляйте не реже двух раз в день. Постепенно включайте йогу, пилатес или гимнастику.

Используйте занятия вместе с малышом. Это может быть зарядка, фитбол и даже плавание с грудничком. Но нельзя использовать виды спорта, которые могут травмировать молочные железы, ухудшить лактацию.

При кормлении грудью запрещены быстрый бег, легкая атлетика и аэробика, борьба и силовой спорт, подъем тяжестей и упражнения с сильной нагрузкой на грудную клетку. Качать пресс можно не раньше, чем через полгода после родов.

13. Не забывайте о себе и полюбите себя

Обязательно находите время на себя каждый день и не забывайте, что вы женщина. Не закапывайтесь в домашних делах и заботах до изнурения, оставляйте время на отдых для себя и для двоих с любимым человеком или друзьями. Чтобы все получилось, нужны силы, бодрость духа и хорошее настроение.

Чтобы избежать послеродовой депрессии, лишних килограммов и других проблем, важно полюбить себя. Вы дали новую жизнь. Это важно, а побочные эффекты легко исправить, только нужно приложить немного усилий.

14. Сформируйте правильное отношение к себе и рождению ребенка

Не воспринимайте роды и кормление грудным молоком, как испытание, при котором вам приходится отказываться от вкусной еды и привычного образа жизни. Рождение ребенка может стать прекрасным толчком, чтобы начать вести здоровый и подвижный образ жизни, следить за питанием и здоровьем, стать счастливее. Главное, воспринимать этот процесс правильно.

15. Помните, что эмоциональное состояние важнее

Психологическое и эмоциональное состояние кормящей мамы, особенно в первые месяцы после родов, гораздо важнее стремления похудеть. Диеты станут дополнительным стрессом, что почувствует и сам малыш. Дети остро чувствует состояние и самочувствие мамы, на атмосферу и отношения в семье. Они реагируют на негатив. Это выражается в плохом самочувствии и сне крохи, недостатке аппетита, частом плаче, капризах и т.д.

Можно ли сидеть на диете при ГВ

Жесткие и строгие диеты при грудном вскармливании запрещены. Питание должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. Иначе это отрицательно скажется на здоровье женщины и малыша, самочувствии и настроении, лактактации. Если организму не хватает каких-то элементов, он берет их из других источников. Например, забрать у волос, ногтей, кожи и так далее.

Подобное питание может уменьшить объем и ухудшить качество молока. Кроме того, периодическое голодание и строгие диеты вызывают сильные скачки веса. Вы также быстро наберете килограммы, когда вернетесь к привычному питанию, как и потеряли их в процессе экстремального похудение. Подобный подход загоняет людей в порочный круг, которые живут от диеты к диете.

Следуйте “крестьянской диете”, где нужно представить, что вы крестьянин и можете кушать только то, что собрали на огороде. Поэтому здесь полностью исключаем химию, консерванты и красители, продукцию в производственной упаковке, полуфабрикаты и прочее. Выбираем натуральные продукты.

Тренировки и занятия спортом

Быстро похудеть помогут регулярные тренировки. При нормальных родах и отсутствии противопоказаний приступать к физической активности можно уже в первую неделю лактации. После кесарева сечения начинайте занятия не раньше, чем через три-четыре месяца со дня рождения крохи. В любом случае сначала проконсультируйтесь с врачом.

Начинайте с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Не перегружайте организм и уделяйте занятиям хотя бы 15 минут. Легкие и короткие тренировки, типа гимнастики или зарядки, выполняйте каждый день. На продолжительные занятия, например, фитнес, йогу или плавание, достаточно ходить два-три раза в неделю. Чтобы добиться результата, важна последовательность и регулярность.

Чтобы тренировки подействовали, тренируйтесь на пустой желудок через один-два часа после принятия еды. И не ешьте сразу после тренировки. Подождите минимум два часа. Так как процесс сжигания жира, который запускается при тренировках, продолжается еще некоторый период.

Будьте аккуратны с упражнениями, где задействованы грудь и живот. А какие тренировки использовать, чтобы похудеть и убрать живот после родов, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/.

Подписывайтесь на нашу группу

Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях: советы

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Рождение ребенка для многих становится долгожданным и радостным событием. Дальнейшая жизнь родителей, а особенно мамы, подстраивается под его интересы. Но девушка остается девушкой всегда, ей необходимо выглядеть привлекательно, поэтому возникает вопрос, как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях. Важно составить такой рацион питания и программу тренировок, чтобы не нанести вред своему здоровью и малыша. Некоторые считают, что невозможно похудеть при грудном вскармливании, что не является правдой.

С чего начать восстановление после родов

Резко садиться на диету, сокращать рацион кормящей матери новорожденного для снижения веса нельзя. Главная задача при возвращении к своей форме – правильная организация питания, а не урезание калорий. Система называется диета после родов для молодых мам, но это неверно. Важно кушать то, что не навредит молоку для ребенка, поэтому следует подобрать подходящие продукты для снижения веса и отказаться от тех, которые могут нанести вред ребенку и вашим формам. Следует давать после родов себе легкие физические нагрузки, выполнять несложные упражнения для кормящих молодых мам.

Диета для похудения для кормящих мам

Чем больше женщина после родов кушает, тем быстрее она набирает вес, а лишний вес, большой живот для молодой мамы кормящей грудью – это повод для стресса, переживаний. Они обязательно отразятся на количестве и вкусе молока, поэтому сбросить лишние килограммы просто необходимо. Главное правило в этом случае – кушать небольшими порциями полезную еду. Любая жесткая диета для кормящих грудью молодых мамочек после родов для снижения веса недопустима, если ваша цель похудение при ГВ. Составлять свое меню нужно, основываясь на списке полезных продуктов, исключая вредные.

Что можно кушать

1. Каши (овсяная, пшенная). Лучше всего подходят для завтрака молодых мам, можно смешивать их с творогом.
2. Фрукты (яблоки, груши, виноград).
3. Овощи (тушеные, сваренные). Цветная капуста, свекла, кабачки, морковь.
4. Отварная рыба.
5. Вареные яйца.

Входят в перечень того, что стоит есть кормящей маме для снижения веса: ряженка, творог, сметана, кефир и молоко, филе птицы и телятина. Главное – не переусердствовать, из-за молочных продуктов начинается обильное выделение молока, с которым ребенок просто не справляется. Жирность творога и молока не особо важна при грудном кормлении, потому что малышу важны только микроэлементы, поступающие с этими продуктами. Употреблять кормящим грудью молодым мамам нужно пищу с высоким содержанием йода и железа, которые содержатся в орехах, печени, морепродуктах, яйцах.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

1. Мучные продукты (хлеб, булочки).
2. Макаронные изделия.
3. Жареные овощи.
4. Жирное мясо.
5. Алкоголь.
6. Консервы.

Исключить кормящим грудью молодым мамам из своего рациона следует все копченые, соленые, острые и жареные продукты. Орехи употреблять можно, но строго контролируйте их количество: они и семечки относятся к продуктам с «незаметным» потреблением, съесть их мало крайне сложно, а содержание калорий в них превысит половину дневной нормы, что вредно для снижения веса. Если сильно хочется, можно позволять себе кушать сдобу раз в 3 дня.

Меню кормящей матери на каждый день

Что можно есть кормящей маме? Существует много разных диетических рецептов блюд для снижения веса молодым мамам, кормящих грудью, которые хотят сбросить лишний вес, убрать живот после родов. Их можно готовить в разные дни: следите, чтобы дневное количество калорий, разрешенных продуктов не превышало дневную норму. Чтобы вернуться к своему прежнему вес, убрать живот и избавиться от лишнего веса, дневной рацион мамочек после родов для похудения должен включать:

• Мясо – 200 г.
• Тушеные или свежие овощи – 600 г.
• Сыр – 40 г, творог – 90 г.
• Фрукты – 350 г.
• Кисломолочные продукты – 500 г.
• Сливочное масло – 25 г.
• Оливковое, кукурузное или подсолнечное масло – 25 г.
• Сладости или сахар – 50 г.

Большинство людей считают, что диетическое питание для снижения веса не может быть вкусным, учитывая, сколько ограничений ложится на мамочек после беременности. Для этого ниже приведены рецепты диетической еды для всех, кто не знает, как похудеть после родов кормящим мамам в домашних условиях. В рецепт приготовления входят только разрешенные продукты, а на приготовление понадобится немного времени.

Гречка с котлетой по-особому

1. Понадобится чеснок, лук, мясной фарш, гречка, сыр, маслины или оливки, морская соль, кабачок.
2. Нашинкуйте чеснок и лук, перемешайте с фаршем и посолите по вкусу. Фарш можно готовить из нескольких видов мяса.
3. Слепите котлеты и выложите на сковородку, долейте чуть-чуть воды и доведите до полуготовности. При наличии пароварки или мультиварки, используйте лучше их.
4. Сверху на котлету положите кольцо лука, кружочек кабачка.
5. Спустя 3 минуты доложите разрезанную пополам оливку или маслину, тертый сыр.
6. Если есть необходимость – подлейте воды, накройте сковородку крышкой, доведите до готовности.
7. Подавать вместе с гречкой.

Рис с гуляшом

1. Для приготовления нужен рис, лавровый лист, мука, лук, мясо говядины, морковь, морская соль.
2. Нарежьте говядину тонкими кусочками по 5-7 см. Залейте водой, чтобы она чуть накрывала мясо и поставьте на огонь.
3. После закипания воды слейте ее. Готовить нужно на втором бульоне.
4. Дождитесь, когда мясо говядины станет мягким, добавьте потертую морковь, тщательно порезанный лук, чуть-чуть муки. Посолите по вкусу.
5. Тщательно промойте рис, замочите его на 120 минут. Отварите в слегка соленой воде.
6. Подавайте гуляш вместе с рисом, соусом с морковью, луком.

Тушеная картошка с мясом

1. Для приготовления понадобится нежирное мясо свинины, индейки или говядины, морковь, лук, картофель, морская соль, лавровый лист.
2. Натрите морковь на терке, лук, картофель, мясо нарежьте кубиками.
3. Готовить нужно в мультиварке, пароварке или кастрюле. Выложите мясо и овощи в емкость, добавьте немного воды, лавровый лист и залейте небольшим количеством воды. При готовке в мультиварке вода не нужна.
4. Время приготовление в среднем 45 минут. Зависит от размеров кусочков мяса.

Как быстро восстановить фигуру после родов в домашних условиях

Сбалансированное питание поможет скинуть вес молодой кормящей маме. Чтобы убрать живот после родов, необходимо заниматься спортом, делать зарядку – это эффективный способ худеть. Выполнять упражнения нужно аккуратно, потому что перенапряжение сильно мешает заживлению матки, разрывов. Даже при легких, удачных родах приступать к тренировкам молодым кормящим мамам можно спустя 7 недель. Если начать ранее, чем через полтора месяца, может нарушиться процесс заживления, лактации.

Убрать послеродовой живот

Касательно живота, всем молодым мамам после родов следует понимать, что на растяжение мышц ушло 9 месяцев, не стоит рассчитывать, что они вернутся к прежнему состоянию быстро. На это может уйти до 6 месяцев, а скорость снижения веса зависит от того первый ли это ребенок, меньше ли 13 кг набрали за период беременности, кормите ли вы грудью. Физическая активность в период беременности поможет вам уменьшить живот быстрее. Для восстановления тонуса мышц пресса, снижения веса молодым мамам нужно выполнять:

• скручивания – упражнение на пресс, выполнять по 15-20 раз за один подход;
• ягодичный мостик – лежа на полу, согните ноги в коленях, приподнимайте таз вверх, напрягая ягодицы и живот;
• подъем прямой спины лежа – похоже на скручивания, но нагрузка больше ложится на поясницу, укрепляет мышцы спины;
• упражнение «планка» – отличное статическое упражнение для тренировки всех мышц живота, спины, плеч и бедер.

Гимнастика по утрам

Лучшим началом для молодых кормящих мам, желающих потерять лишние килограммы, станет использование разных вариантов гимнастик на базе пилатеса, йоги и медитации. Эти практики способны преображать фигуру на любом этапе, они благоприятно влияют не только на внешнее, но и на внутреннее состояние человека. Особенно полезна будет борьба таких тренировок со стрессом, который неизбежно проявится после родов. Плюс этих техник – они легко проводятся в домашних условиях самостоятельно. Это даст возможность экономить средства и постоянно быть молодой маме рядом с ребенком.

Фитнес при кормлении грудью

Молодые мамы после родов получают физическую нагрузку даже в повседневной жизни. Хлопоты и постоянная суета вокруг малыша тоже своеобразные упражнения, которые сжигают калории. Ежедневные прогулки с ребенком в «кенгуру» – полноценная гимнастика для молодых кормящих мам после родов, с ощутимой нагрузкой на мышцы спины, живота. Естественное увеличение «рабочего веса» происходит с ростом малыша. Во время гуляния молодые мамы после родов укрепляют бедра, живот и бока. Если же вам не терпится вернуться в спортзал, то следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Во время и после беременности для молодых мам полезен бассейн, рекомендован он при кормлении грудью.
2. В спортзале все упражнения должны выполняться без отягощения. Работа с весами может спровоцировать образование молочной кислоты, которая придаст неприятный вкус грудному молоку.
3. Молодым мама запрещены любые аэробные нагрузки: бег, классическая аэробика, степ и т.д. Во время выполнения кардиотренировок теряется много жидкости, что вредно для организма в период кормления ребенка грудью.
4. Избегайте любых упражнений, при которых есть вероятность травмировать грудь.
5. При выполнении движений, при которых колеблется и сотрясается грудь, обязательно используйте специальный бюстгальтер, поддерживающий ее.

Видео: как быстро убрать живот после родов дома кормящей маме

Как похудеть и убрать живот после родов

Отзывы

Ольга, 23 года  Читала, что для снижения веса после родов можно пить специальный чай, но такие рекомендации вызвали сомнения. Может испортиться грудное молоко! Молодым мамам после родов нужно вовремя остановиться и перерастать поглощать всю еду, которая находится в квартире. Сложно сдерживаться, но это лучший способ снизить вес.

Елена 20 лет  До родов я была очень стройной, а во время беременности набрала приличный вес. Хотела сразу же сесть на диету, чтобы убрать живот, но родители отговорили. Молодая мама после родов должна правильно кушать, чтобы кормить ребенка грудью. Делаю себе специальные салаты, варю рис и мясо. За 3 месяца я похудела на 5 кг. Скоро вернусь к своей прежней форме, буду стройной молодой мамой.

Ирина, 25 лет  За период беременности я пополнела на 10 кг. После родов поняла, что нужно снижать вес, убирать живот. Отказалась полностью от мучного, жареного, ем много фруктов и овощей, на пару готовлю мясо. Очень помогает йога в домашних условиях для молодых мам. За 2 месяца сбросила 4 кг, продолжаю снижать вес.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

можно ли быстро сбросить вес и что делать для этого кормящей маме в домашних условиях, советы женщинами при грудном вскармливании

Рождение малыша – прекрасное событие, но иногда оно омрачается лишним весом, который хорошо заметен после родов.

Образование складок на животе, обвисшая кожа – знакомо многим женщинам. Как привести себя в форму, вернуть телу подтянутость, а коже эластичность – стоит изучить подробнее.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Можно ли быстро похудеть в постродовом периоде

В группу риска возникновения лишнего веса после родов входят женщины, которые легко набирают массу и до беременности соблюдали диеты. Статистические данные показывают, что вопрос избавления от ненужных килограмм беспокоит женщин:

• имеющих гестационный сахарный диабет – с изменением гормональной системы;
• употребляющих в период беременности гормональные поддерживающие препараты.

Почти каждая женщина сталкивается с необходимостью сбрасывать вес после родов: ведь в период вынашивания ребенка она ест за двоих.

Похудеть после рождения малыша вполне возможно. Если до беременности у женщины были вредные пищевые пристрастия, то материнство – отличный шанс изменить свой рацион. Во время кормления грудью маме придется отказаться от сомнительных продуктов. Когда нужно вводить прикорм, можно готовить полезную пищу для всей семьи.

Очень важно правильно питаться

Как сбросить вес женщине при грудном вскармливании

Женщины интересуются, как быстро похудеть после родов. За короткий срок сбросить массу невозможно. Это длительный процесс.

Для того чтобы быстро похудеть после родов кормящей маме, в первую очередь необходимо разработать диету. Рацион должен быть питательным, сбалансированным. Каждый день нужно употреблять нежирное мясо или любую рыбу. Исключают вредные и опасные продукты, выпивают 2 литра воды в день.

Как похудеть после родов кормящей маме:

1. В первую неделю питание матери должно быть максимально безопасным – овощные супы, пюре из кабачка, брокколи, мясо нежирных сортов и рыба. При вводе новой еды необходимо наблюдать за реакцией младенца.
2. Каждый день употребляют супы и бульоны. Такое питание поможет лактации, улучшит переваривание еды, наладит процесс пищеварения. Рекомендовано готовить мясные, куриные, рыбные супы с низкокалорийным мясом.
3. Отдают предпочтение тушеным, вареным блюдам, приготовленным на пару.
4. Из рациона убирают жареные блюда, поскольку они плохо усваиваются, у грудничка могут появиться колики. В процессе обжаривания выделяются канцерогены, блюда теряют полезные качества. Некоторые полагают, что употребление матерью жирной пищи сделает молоко питательнее, но это не так. Жиры не попадают в молоко, а откладываются на фигуре. Лучшая еда – приготовленная на пару. Овощи, рыба, мясо сохраняют максимум полезных веществ. Пища не спровоцирует аллергию и не приведет к расстройству желудка. Она быстро усваивается.
5. Отказываются от вредных жиров, пищи, содержащей красители, консервантов и прочей химию. Некоторые продукты полностью исключают на время лактации – фастфуды, полуфабрикаты, копчености, консервацию, майонезы, газировку, спиртные напитки.
6. Соблюдение режима дня. Много молодых мам, когда их ребенок засыпает, идут на кухню и начинают есть. Это неправильно. Нужно приучать себя кушать в то же время, когда и младенец. Благодаря соблюдению режима мама будет употреблять пищу небольшими порциями. Это залог быстрого и безопасного сброса лишней массы.
7. Полноценный отдых. Женщина должна спать не менее 7-8 часов в сутки. Первое время малыш не даст маме полноценного отдыха, поэтому нужно выделить несколько часов в дневное время и засыпать вместе с ним.
8. Исключение строгих диет. В период лактации себя нельзя жестко ограничивать в еде, нужно соблюдать баланс.

Придерживаясь рекомендаций, молодая мама сможет вернуть красивые формы, похудеть, наладить здоровье.

Правильное питание – это вкусно

Для того чтобы похудеть после родов при грудном вскармливании, кроме пересмотра питания, необходимо внести с свою жизнь такую простую вещь, как физическая культура. Нагрузка должна быть небольшой. Плавание в бассейне – подходящее занятие для похудения. Купаться можно даже во время беременности.

Некоторые женщины посещают тренажерный зал. Но исключены упражнения с отягощениями. Умеренные физические нагрузки принесут пользу и помогут снизить вес.

В период кормления малыша нельзя заниматься бегом, степом, аэробикой во избежание травмы груди.

Многие женщины пользуются косметическими средствами и проводят процедуры, способствующие в комплексе улучшению фигуры. Проблемные места растирают антицеллюлитными кремами, скрабируют кожу. Самомассаж и пилинг возвратят кожным покровам упругость, эластичность.

Стоит уделить внимание интимной гигиене, подмываются после каждого посещения туалета. Движения направлены спереди назад.

Что делать, если кормящая мама не может нормализовать вес

Во время грудного вскармливания женщины отказываются от вредной пищи и употребляют вареные, тушеные блюда, поэтому процесс похудения ускоряется.

Но иногда у женщины не получается сбросить вес, и она жалуется «не могу похудеть после родов», логично задавая вопрос о том, что же делать в таком безысходном случае. Для этого стоит немного подкорректировать свой график в соответствии с проблемой:

1. Женщина мало двигается. Если нет времени на зарядку, спортзал, то нужно ежедневно гулять не меньше 1 часа. Некоторые мамы надевают на себя слинги с малышом и идут на улицу.
2. Большое употребление выпечки. Нужно сократить количество съедаемых печений, пирогов. Исключение 500 калорий в день гарантирует снижение массы на 400 г в неделю.
3. Нерегулярные занятия физкультурой. Следует каждый день после кормления малыша делать упражнения. Грудь опустеет и перестанет быть тяжелой.
4. Бесконтрольный прием пищи. Грудное вскармливание – большая потеря жидкости и энергии. На женщину нападает сильный аппетит, ей хочется съесть буквально все. Это нормальное явление. В приступы голода нужно выпить жидкости. При ГВ теряется 1,5 литра жидкости в день.
5. Недосып, напряжение, перепады настроения – все сказывается на здоровье и способствует повышению аппетита. Необходимо высыпаться, избегать стрессов.

Если лишний вес во время лактации не уходит, а даже прибавляется, то это связано с внутренним настроем.

Упражнения для домашних условий

Прежде чем приступать к занятиям, нужно подождать прекращения выделений после родов и получить одобрение доктора. Затем разрабатывают комплекс упражнений, который предназначен для приведения в форму организма после родов. Он должен рассчитываться для всех групп мышц.

В первый месяц можно делать ежедневную зарядку. Она придаст бодрости и сил на весь день, разогреет тело для физической работы. Классические занятия выполняются в течение 15 минут. Комната должна проветриваться. Упражнения:

• спокойная ходьба на месте;
• вращения и наклоны головой;
• «ножницы» руками;
• мельница;
• «велосипед» ногами;
• вращение рук;
• подъем гантелей в любом положении, весом не больше 1 кг;
• наклоны корпусом;
• подъем ног в положении лежа;
• обычная планка, начиная с 7 секунд;
• пресс в спокойном ритме 10 раз.

Если женщина прошла через кесарево сечение, то качание пресса проводится через 3 месяца или позже.

После прекращения кормления ребенка грудью проводят гимнастику в течение получаса 3 раза в неделю. Каждое упражнение повторяют 20 раз. Важно придерживаться техники:

1. Хождение проводят на беговой дорожке или прогуливаются по улице. Сначала идут в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость. Ходьба укрепит тазобедренные, ягодичные мышцы.
2. Упражнение с гантелями. Садятся на фитбол или стул, ноги ставят на ширине плеч. Двумя руками поднимают гантель над собой и медленно опускают за голову. Затем опять поднимают груз и возвращаются в начальное положение.
3. Махи ногами. Исходное положение – на четвереньках. Глаза смотрят прямо, голову не опускают. Сначала выполняют махи одной прямой ногой, потом другой. Такое занятие помогает вернуть форму бедрам, ягодицам, талии.
4. Занятие с гантелями. Исходное положение – стоя. Ноги ставят на ширине плеч. Руки с грузом опускают вниз, делают вдох и поднимают их к плечам, согнув в локтях.

Прыжки со скакалкой – отличная разминка. Лучше тренироваться на улице.

Восстановительные процедуры начинают выполнять поэтапно:

• после рождения малыша надевают бандаж и составляют меню;
• через 2 недели приобретают косметические средства для ухода за кожей и устранения растяжек;
• спустя месяц следует заняться тренировкой;
• через 2 месяца записываются на процедуры и массаж в салон по желанию.

Убрать живот в короткие сроки не получится, поэтому нужно запастись терпением и придерживаться рекомендаций. Список упражнений, которые проводят регулярно:

1. Полумостик. Исходное положение – лежа на спине. Руки вытягивают вдоль тела, ноги сгибают в коленях. На вдохе поднимают бедра и таз. Фиксируют положение на 10 секунд. Зарядка прокачивает мышцы пресса и таза.
2. Упражнение для подтяжки обвисшего живота. Ложатся спиной на пол, руки соединяют в замок и отводят за голову. Приподнимают плечи и сводят правый локоть с левой коленкой и наоборот. Первые три месяца повторяют 10 раз. Больше не рекомендуется, поскольку упражнение стимулирует матку, что может затянуть восстановление. Если женщине делали кесарево, то данное упражнение выполняют спустя 3-4 месяца.
3. Приседания. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки можно поставить на пояс, вытянуть вперед. Приседают медленно, угол сгиба коленей должен составить 90°. Медленно поднимаются. Приседание отлично прорабатывает мышцы ягодиц и бедер. Также работает пресс.

По наблюдениям специалистов, фигура после родов восстанавливается от полугода до года, после кесарева может затянуться до полутора лет. Это общий срок, все связано с индивидуальными особенностями организма.

Советы, как похудеть после вторых родов

Если обратиться к теме, как похудеть после вторых родов, то, как и в остальных случаях, в первый месяц противопоказаны сильные нагрузки, поскольку организм матери истощен. Пресс не качают 6 недель, это время уйдет на восстановление матки.

В рационе женщины должны присутствовать белки, жиры и углеводы в нужных количествах. Переедание категорически запрещено. Чтобы контролировать количество съеденных калорий, заводят дневник, в который ежедневно записывают блюда.

Хотя с малышом трудно придерживаться расписания, нужно стараться ложиться спать в одно и то же время.

В сутки выпивают до 2 литров обычной воды. Больший объем не рекомендуется, поскольку после родов высока вероятность появления отечности. Другие рекомендации по избавлению от лишнего веса:

1. Каждый день включать в рацион свежие овощи.
2. Больше употреблять белковой пищи и контролировать жиры и углеводы.
3. Питаться 4-6 раз в день маленькими порциями. Нельзя пропускать утренний прием пищи.
4. Не менее получаса уделять физическим упражнениям.
5. Нельзя сидеть на жестких, изнуряющих диетах. Голод матери негативно отразится на качестве молока и самочувствии малыша.

Очень важно избегать стрессовых ситуаций, негативных эмоций. От внутреннего настроя матери зависит ее здоровье и состояние младенца.

Полезны будут совместные прогулки на свежем воздухе

Комплексное восстановление организма после рождения ребенка подразумевает целый ряд мероприятий.

В первый месяц нельзя утруждать себя чрезмерной физической работой. Возобновление сил – постепенный процесс, нагрузки должны быть нарастающими. Если женщина перенесла кесарево сечение, то на восстановление потребуется больше времени.

Сбалансированное питание и нарастающая физическая нагрузка – необходимые составляющие для постродового периода. Также важен полноценный отдых и сон не менее 7 часов.

Заключение

1. Похудеть после родов в домашних условиях – не сложная задача, но для этого нужно время, поэтому быстрого результата не достигнуть.
2. Период лактации поможет сбросить вес. Мама начинает питаться полезной пищей, чтобы не навредить ребенку.
3. К физическим нагрузкам приступают не раньше, чем через месяц после родов.
4. Сбалансированное меню, правильный подход к физической нагрузке позволит вернуть хорошую форму спустя год.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Как похудеть после родов при грудном вскармливании?

Вопрос, как похудеть при грудном вскармливании, всерьез волнует многих современных мам. Ведь после родов проблема избавления от лишнего веса становится особенно острой – важно подобрать такой вариант похудения, который не навредит ни кормящей матери, ни малышу.

Снижение веса быстро и эффективно: секреты для кормящих мам

В действительности в прибавке веса в период беременности нет ничего необычного. Более того, это необходимо будущей матери для того, чтобы беременность протекала без осложнений.

Но и о том, что после родов вес должен постепенно вернуться к прежним цифрам, забывать не стоит. А банальные оправдания своего нежелания помочь организму справиться с лишними килограммами не имеют под собой никаких оснований.

Рекомендации на пути к стройности

Чтобы быстро обрести прежнюю фигуру, нужно следовать нескольким простым рекомендациям.

Они дадут понять, как без труда похудеть после родов кормящей маме даже в домашних условиях:

• Основное условие – это, конечно, настрой и желание похудеть. Нужно действительно хотеть избавиться от набранных килограммов, иначе никакого положительного результата ждать не стоит.
• Общий режим питания. Лучше всего приучить себя питаться одновременно с малышом. Жесткие диеты при грудном вскармливании противопоказаны, а дробное питание считается оптимальным для похудения вариантом. Вес начнет уходить, пусть даже медленнее, чем хотелось бы, но уверенно.
• Полноценный отдых. Заботы о ребенке в течение дня отнимают много сил, поэтому о себе тоже важно не забывать. Постоянная усталость быстро приведет к стрессу, а ведь как раз на почве нервного напряжения многие начинают «переедать». К тому же, не высыпающейся матери наверняка будет не до физических упражнений и тренировок, которые являются важными составляющими похудения.
• Правильное питание. Есть ошибочное мнение, что после родов матери нужно есть за двоих для того, чтобы полноценно кормить младенца. Это не так, поскольку на само вскармливание ежедневно затрачивается не более 600-700 калорий. Не так много, чтобы делать из этого повод для беспокойства.

Существует еще одна точка зрения о том, что жирность грудного молока напрямую связана с жирностью пищи. Нередко именно она становится причиной появления лишнего веса. С одной стороны, это на самом деле так, и жирность продуктов действительно имеет отношение к жирности молока. Но не стоит думать, что чем жирнее молоко, тем оно полезнее – наоборот, вред оно приносит гораздо больший, чем пользу.

Как избавиться от лишних калорий при грудном вскармливании?

Для этого разработаны специальные упражнения после родов для похудения при грудном вскармливании. Тем не менее, нужно помнить, что в течение двух-трех недель любая, даже легкая гимнастика противопоказана, поскольку организм еще восстанавливается. Даже по прошествии месяца к нагрузкам нужно подходить постепенно и с осторожностью.

Естественные тренировки

Существует множество рекомендаций о том, как похудеть после родов кормящей маме, но вряд ли это получится сделать быстро. Начинать нужно с малого, и естественные упражнения для этого подойдут как нельзя лучше.

С появлением ребенка мама вряд ли найдет время сидеть на месте, а это уже не позволит лишним калориям накапливаться.

Неплохим решением станет меньше пользоваться коляской и чаще носить малыша в слинге. Это обеспечит естественную нагрузку на позвоночник и мышцы, которая с ростом ребенка будет постепенно увеличиваться.

Правильные физические нагрузки

Если молодая мама все-таки решит заниматься спортом в период кормления, ей стоит придерживаться нескольких несложных советов:

• После родов, особенно в первое время, лучше остановить выбор на плавании. Это оптимальный вариант, позволяющий избежать перенапряжения и восстановить физическую форму в довольно короткие сроки.
• К тяжелым нагрузкам вроде бега или велотренажеров важно относиться с осторожностью, а по возможности избегать вовсе. Большие потери жидкости, неизбежные при этом, в период кормления не желательны.
• Любых упражнений, которые способны нанести травмы груди, тоже стоит избегать.
• Упражнения, которые предполагают много активных движений, рекомендуется делать в специальном поддерживающем бюстгальтере. Если такой возможности нет, от них лучше отказаться.

Диета после родов

Иногда похудение после набранных при беременности калорий не требуется, и лишние килограммы уходят сами собой. Но бывает и так, что вес упорно держится на тех же цифрах.

Это может быть связано с чем угодно: с гормональными нарушениями, особенностями организма, однако чаще всего – с неправильным режимом питания.

Важно помнить, что диета для кормящих мам будет существенно отличаться от стандартных диет.

Есть основные принципы, следовать которым очень важно в период вскармливания:

• Никаких консервантов. Поскольку питание малыша напрямую связано с питанием матери, стоит пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты с большим содержанием консервантов и красителей. Такие добавки могут быть опасны для малыша, поэтому лучше не рисковать.
• Исключение возможных аллергенов. Детский организм, особенно в первые недели, очень чувствителен, поэтому врачи рекомендуют в первое время грудного вскармливания отказаться от овощей и фруктов с яркой окраской. Вводить их в рацион можно только через полтора-два месяца, понемногу, чтобы не нанести вреда.
• Разнообразное питание. Ни в коем случае нельзя пытаться сбросить вес, питаясь однообразно. Таким путем организм матери будет гарантированно недополучать необходимые ему вещества, что отрицательно скажется на качестве молока. В разумных пределах одинаково важны и жиры, и углеводы, и белковые соединения.
• Нет – перееданию. Есть лучше всего часто, но понемногу. Если перегружать организм большими порциями, вес не сдвинется с мертвой точки.

Варианты диетических блюд

Несмотря на то, что список продуктов в период грудного вскармливания ограничен, можно придумать множество вариантов, позволяющих похудеть после родов при грудном вскармливании.

Завтрак

В качестве завтрака лучше всего подойдут каши, можно с добавлением свежих или сушеных фруктов. Альтернативными вариантами могут стать творожная запеканка, омлет на пару или домашний пудинг.

Обед

На обед можно приготовить овощное пюре, нежирный суп, мясной или рыбный. Не повредят тушеное и отварное мясо, крупы, фаршированные перцы или тефтели.

Полдник

Между обедом и ужином лучше перекусить чем-нибудь легким, например, овощным или фруктовым салатом, сырниками, йогуртом.

Ужин

Оптимальными вариантами для ужина станут тушеные овощи или паровые котлеты. Небольшая порция запеченной рыбы тоже пойдет на пользу.

Питьевой режим

Ограничивать себя в потреблении жидкости кормящей маме нельзя ни в коем случае. Наоборот, к ежедневной норме нужно прибавить хотя бы литр, чтобы не возникло проблем с лактацией.

Но и здесь, как в случае с питанием, есть несколько своих нюансов:

• Никакой сладкой газировки. Такие напитки на протяжении кормления противопоказаны, не говоря уже о том, что газировка содержит огромное количество калорий.
• Больше воды. Нужно стараться пить как можно больше чистой воды. Но не сырой, а кипяченой или прошедшей очистку фильтром.
• Полезные напитки. Собственноручно приготовленные чаи или морсы точно не навредят ни здоровью малыша, ни фигуре.

Пояс для похудения

На вопрос, как похудеть кормящей маме, если на тренировки совсем не остается ни сил, ни времени, тоже есть ответ. Неплохой альтернативой упражнениям может стать такой пояс. Он стимулирует и укрепляет ослабленные мышцы живота, правда, не так хорошо, как физические нагрузки.

Начинать пользоваться поясом можно уже через полтора-два месяца после родов. Его плюс в том, что он совершенно безопасен, поэтому подходит для ежедневных тренировок. После достижения видимого результата тренировки можно сократить до нескольких раз в неделю.

Полноценный сон

Сон – важная составляющая здорового образа жизни кормящей матери. Спать рекомендуется не меньше семи часов в сутки, иначе ни диета, ни занятия спортом не дадут никакого результата.

Конечно, с появлением ребенка в привычный режим придется вносить коррективы, но с помощью родственников или няни можно выкроить необходимое для нормального сна время.

Еще лучше, если у мамы есть возможность прилечь на пару часов после обеда. Это нетрудно обеспечить, совместив отдых с дневным сном ребенка.

Мотивация

Как известно, любое стремление лучше подкреплять мотивацией. Чтобы не сорваться на полпути к прежней стройности, нужно почаще напоминать себе о том, ради чего нужны все эти тренировки и ограничения.

Можно просматривать фотографии, сделанные до родов, или приобрести красивую вещь на пару размеров меньше в качестве стимула.

Распространенные ошибки при похудении

Многие мамы, задающиеся вопросом, как быстро похудеть после родов на грудном вскармливании, совершают ряд серьезных ошибок:

• Обильное питание. Основные резервы, необходимые для нормальной лактации, запасаются организмом будущей матери еще во время беременности. Но некоторые и после родов продолжают есть за двоих, уверенные, что это положительно влияет на качество молока.
• Домашний образ жизни. Очень часто молодые мамы фактически запирают себя в четырех стенах, поглощенные заботами о ребенке. Диеты и спорт – это, без сомнения, хорошо, но об обычных прогулках на свежем воздухе тоже забывать нельзя.
• Неправильные диеты. Кого-то набранный за девять месяцев вес пугает настолько, что они начинают изнурять себя жесткими диетами и голодовками. Это в корне неправильное решение: человеческий организм устроен так, что лишний вес не только не будет уходить, но и, наоборот, будет постепенно накапливаться.

Похудение после родов – процесс, зависящий от многих факторов и не всегда быстрый. Но если соблюдать подвижный образ жизни, не забывать об отдыхе и правильном питании, прежняя стройность обязательно вернется.

Как похудеть после родов быстро в домашних условиях

Как похудеть после родов – рождение здорового малыша – это, безусловно, счастье для любой женщины, но радость прибавления в семействе не должна сопровождаться катастрофическим увеличением массы тела.

Над решением проблемы, как похудеть после родов кормящей маме, необходимо задумываться задолго до беременности.

Нет, это не опечатка, правильное питание и активный образ жизни женщины являются своеобразной гарантией не только внешней привлекательности, но и здоровья, как мамы, так и ее ребенка.

Почему беременной всегда хочется есть

Прежде, чем мы расскажем, как похудеть после родов, необходимо разобраться с причинами увеличения веса во время беременности.

Резкие перепады настроения, тошнота, изменения вкуса и обоняния – все эти симптомы являются результатом гормональной бури, которая возникает в организме женщины уже в течение первых недель беременности: циклические колебания уровня эстрогена заканчиваются, в действие вступают прогестерон и другие гормоны, продуцируемые плацентой.

Прогестерон не только готовит матку к успешной имплантации  плодного яйца и благополучному вынашиванию беременности, но оказывает влияние на уровни других гормонов, и тем самым вносит существенные изменения в обмен веществ и энергии.

С ростом уровня прогестерона растет и уровень инсулина, кортизола и других гормонов. И, раз мы задумываемся, как похудеть после родов кормящей маме, нам необходимо детально разобраться с изменениями в жировом обмене.

Прогестерон, гормон, отвечающий за нормальное течение беременности, способствует развитию ожирения.

С точки зрения эволюции это довольно позитивное свойство, помогающее вынашивать беременность в условиях нерегулярного поступления питательных веществ.

Но в современном мире, отличительном признаком которого является культ питания, прогестерон оказывает женщинам поистине медвежью услугу.

Главный гормон беременности – прогестерон – так меняет обмен веществ, что буквально каждая лишняя калория идет исключительно на пополнение жировых депо.

Внутренним регуляторным системам нет дела до наших проблем, их главная забота – благополучное вынашивание потомства, а потому чувство голода обостряется, иногда до крайней степени.

И все это вина гормонов, в том числе и прогестерона.

Кстати, для голода есть и объективные причины, которые мы сейчас попытаемся кратко осветить.

Для роста и развития плода и плаценты требуются незаменимые нутриенты, то есть питательные вещества, которые не могут синтезироваться организмом человека и должны поступать с пищей.

Это не только незаменимые аминокислоты и витамины, но и микроэлементы, антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты, пищевые волокна.

Биохимические процессы, непрерывно протекающие в каждой живой клетке, настолько сложны, что в настоящее время находятся на самой начальной стадии изучения. Что же говорить про организм человека в целом, который представляет собой наисложнейшую открытую систему, регуляция которой осуществляется по принципу обратной связи.

С началом беременности потребность в незаменимых факторах питания возрастает. И даже если недостает какого-то одного нутриента, женщина будет испытывать голод.

Голод выключается только на время еды и максимум на полтора часа после приема пищи. В это время рецепторы, расположенные в сосудистом русле, пытаются оценить качество и количество всосавшихся нутриентов.

Если по истечении этого времени оказывается, что чего-то недостает, голод снова включается на полную мощь, будущая мама с ожесточением набрасывается на новые порции пищи.

Как питаться во время беременности, чтобы похудеть

Теперь о качестве продуктов питания. Существует целый ряд продуктов, признанных вредными для здоровья и названных «джанк-фуд».

Мусорная еда вредна не потому, что грозит человеку отравлением, а потому, что имеет в своем составе ничтожно малое количество незаменимых факторов питания и не способна утолить голод.

Единственным закономерным исходом употребления высококалорийных пустышек становится ожирение.

Джанк-фуд – это практически все готовые блюда и полуфабрикаты, заполонившие прилавки супермаркетов и предприятий общественного питания.

Вся эта еда создается из пшеничной муки высшего сорта, крахмала, сахара, транс-жиров и всевозможных загустителей, ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса. Этими блюдами в принципе невозможно утолить голод, даже если поглощать их в очень больших количествах.

Для того чтобы похудеть во время беременности или хотя бы не пополнять бесполезные запасы жира, необходимо свести к минимуму употребление рафинированных продуктов питания.

То есть, в пищу беременной женщине годится все, что создано природой, и не годится все, к чему  приложила руку современная высокотехнологичная пищевая промышленность.

Готовить завтраки, обеды и ужины нужно самостоятельно из натуральных продуктов, то есть из мяса животных, рыб, птиц, фруктов и овощей, неочищенных круп и цельно-зерновых злаков, бобовых, морепродуктов, семян и орехов.

В процессе приготовления необходимо помнить о том, что включение в состав блюда пшеничной муки высшего сорта, крахмала, сахара, фруктозы, животных или растительных масел и маргаринов, и прочих высокоочищенных продуктов сказывается, как на их пользе, так и на калорийности.

Кстати, фрукты, овощи и ягоды следует по возможности употреблять в сыром виде в количестве не менее 500 грамм в сутки, что гарантирует достаточное поступление микроэлементов, витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон в сочетании с минимальной калорийностью.

И еще. Хлебобулочные изделия из цельно-зерновых злаков обладают удивительными способностями. Во-первых, они почти магическим образом утоляют аппетит, чего никак нельзя сказать о блюдах, приготовленных из муки высшего сорта.

Во-вторых, цельное зерно способствует повышению устойчивости организма не только к инфекционным, в том числе и вирусным заболеваниям, но и предупреждает возникновение злокачественных опухолей.

Об удивительных свойствах хлеба люди узнали очень давно, этот продукт помогал выживать даже во время страшных эпидемий чумы или натуральной оспы, опустошавших села и города.

Но современные хлебобулочные изделия, сошедшие с конвейеров хлебозаводов или пекарен, не имеют ничего общего с тем волшебным, далеко не таким вкусным и привлекательным внешне, настоящим хлебом.

Научиться самостоятельно печь хлеб не сложно, куда сложнее отыскать в супермаркете цельно-зерновую муку без каких-либо добавок.

Впрочем, при желании можно молоть зерно самостоятельно. Ну а живые, слегка проросшие зерна пшеницы обладают еще большей силой в плане повышения показателей здоровья.

Почему усталость не позволяет похудеть

Разговор о правильном питании не закончен, но есть множество и других проблем, не позволяющих быстро похудеть после родов кормящей маме.

Принято думать, что повышенные физические и эмоциональные нагрузки способствуют снижению веса. На самом деле стрессы, недосыпание и масса бытовых проблем только усугубляют течение ожирения, способствуя накоплению новых жировых запасов.

Недостаточная продолжительность ночного сна вызывает сбои в циркадных ритмах, которым подчинено все живое на нашей планете.

Ответственным за суточную регуляцию деятельности всех систем и обменных процессов считается гормон эпифиза мелатонин. Уровень мелатонина напрямую зависит от освещения и времени суток.

Чтобы повысить функциональную активность эпифиза недостаточно закрыть глаза или затемнить комнату.

Мелатонин выделяется в темное время суток, он открывает ворота сна, оказывает влияние на работу важных для жизни систем и органов, нормализует обмен веществ, в том числе и процесс сжигания жира.

Изучение способностей мелатонина сегодня находится на стадии, далекой от завершения, но тот факт, что этот гормон может продлевать молодость, считается научно доказанным. И он же помогает бороться с ожирением.

Как похудеть после родов кормящей маме – ложиться спать не позднее 22.30, отложив все дела по дому на светлое время суток.

В течение первого месяца жизни ребенка молодая мама нуждается в активной помощи других взрослых членов семьи.

Если малыш ночью плохо спит, покачать его может папа или бабушка, ведь спокойствие в семье, в том числе и эмоциональное состояние новорожденного, во многом зависят от самочувствия и здоровья его мамы.

Крепкий здоровый ночной сон достаточной продолжительности способствует нормализации массы тела, это аксиома, которая исправно работает при любых жизненных обстоятельствах. Нет необходимости еще что-то доказывать, не верите – проверяйте.

Как кормление грудью помогает похудеть после родов

Некоторые молодые мамы, желая поскорее восстановить форму после родов, отказываются от грудного вскармливания и совершают грубейшую ошибку. Давайте поговорим о том, как грудное вскармливание помогает похудеть кормящей маме.

Процесс созревания молока и набухания молочных желез регулируется гормоном передней доли гипофиза пролактином.

Но кроме обеспечения своей непосредственной функции этот гормон оказывает опосредованное влияние на обмен веществ и энергии.

Активация коры надпочечников под действием пролактина, в результате которой происходит повышение уровня андрогенов, ускоряет жировой обмен и предупреждает увеличение жировых запасов.

Не стоит забывать и о том, что часть питательных веществ, в том числе и жир, выделяются из организма женщины с грудным молоком.

Еще один плюс заключается в том, что в процессе синтеза питательной смеси для малыша расходуется колоссальное количество энергии. Следовательно, все, что съедает мама, не успевает отложиться в виде жира, а преобразовывается в грудное молоко.

И снова акцентируем внимание на правильном питании, которое должно быть натуральным и разнообразным. Если употреблять изо дня в день один и тот же пусть и весьма полезный продукт, степень вероятности возникновения дефицита по отдельным нутриентам не снизится.

Ну а весь джанк-фуд, в том числе сладости, выпечку, колбасы, газированные напитки и прочие деликатесы необходимо полностью исключить из рациона кормящей мамы.

Не стоит забывать и о том, что нутриенты, которые поглощает кормящая мама, могут, как оказать пользу, так и навредить растущему организму.

Вкусовые добавки, которыми буквально напичкана готовая продукция и полуфабрикаты, являются химическими веществами, потенциальный вред которых трудно просчитать теоретически.

Неправильное питание мамы во время беременности или кормления грудью может спровоцировать развитие серьезных хронических заболеваний у ребенка.

Как побороть аппетит

Аппетит и голод – это далеко не одно и то же. Голод – это чисто физиологическое понятие, которое не поддается сознательному регулированию.

В глубине головного мозга каждого человека активно функционируют две диаметрально противоположных структуры: центр голода и центр насыщения. Эти два центра выделяют в кровяное русло гормоны, способствующие активизации и угнетению пищевого поведения.

Но, несмотря на множество научных работ, вопросов по нейрогуморальной регуляции голода пока больше, чем достоверных ответов. Подтверждается это тем, что теорий голода существует множество, и каждая из них подтверждается научными экспериментами.

В самом начале статьи мы обращали внимание на факт наличия дефицитов по отдельным факторам питания. До тех пор, пока человек не насытит внутреннюю среду необходимыми нутриентами, ему не удастся побороть голод.

И такие высококалорийные пустышки, как фаст-фуд и джанк-фуд в данном случае не помощники. Только разнообразное натуральное питание позволяет сохранять оптимальный баланс между калорийностью и полноценностью рациона.

Аппетит определяется эмоциональным состоянием человека, его пищевыми пристрастиями и привычками. Если голод заставляет человека принимать любую пищу, то аппетит имеет строго определенную направленность. Запах, вид или одна мысль о вкусном блюде вызывает слюнотечение, это разыгрался аппетит.

Предпосылок к неправильному питанию великое множество. Формирование пищевых привычек закладывается с первых дней жизни.

Как вы думаете, почему с помощью сладких и жирных блюд удается так легко справляться с тревогой, тоской, скукой? А потому, что заботливые мамы при первом же писке новорожденного предлагают ему вкусную пищу, приучая гасить негативные эмоции с помощью еды.

А дальше – больше: ложечку за маму, ложечку за папу. Если ребенок полностью опустошает тарелку, щедрая порция со стороны любящих взрослых ему гарантирована, вот он и старается в меру сил, постепенно формируя неправильную программу пищевого поведения.

Употребление пищи сегодня обрело культовое значение. Совместные трапезы помогают устанавливать контакты с родственниками, деловыми партнерами и просто знакомыми.

Как только вместе собралось несколько человек, так обязательно устраивается прием пищи от простого чаепития до настоящего банкета. Свадьбы, дни рождения, поминки – все это поводы для организованного массового обжорства.

Как похудеть после родов кормящей маме – осознанно контролировать процесс употребления пищи, употреблять разнообразные натуральные продукты в достаточном для здоровья количестве.

Ошибки худеющих мам

Желая поскорее восстановить форму, многие молодые мамы совершают массу глупых ошибок. На неправильный путь их подталкивает информация, размещенная в СМИ и интернете.

Стремиться подражать кинодивам и прочим гламурным дамам, похудевшим после родов на 10 и более килограмм за месяц, значит ставить под угрозу не только свое здоровье, но и здоровье малыша.

Как похудеть после родов – главные ошибки:

• отказ от грудного вскармливания;
• жесткие диеты – вес уходит, но потом так же быстро возвращается;
• систематическое переутомление в сочетании с прерывистым ночным сном;
• недовольство собственной внешностью;
• обсуждение своих проблем и планов с окружающими;
• отсутствие терпения и неуверенность в собственных силах.

Как похудеть после родов – полюбить себя

Если молодая женщина, глядя на свое отражение в зеркале, видит только жировые складки, вес будет прибавляться.

Хотите вы в это верить или нет, значения не имеет, но все чего вы активно не желаете, непременно получите. Так уж устроен этот мир, и тут ничего не поделаешь. Можно ли повернуть вектор в обратную сторону? Безусловно, не только можно, но и нужно.

Что нужно кормящей маме чтобы похудеть после родов

• перестать преувеличивать недостатки собственной фигуры;
• научиться видеть в себе позитивные черты;
• осознать, что от  лишнего веса можно избавиться, но дело это не такое быстрое, как хотелось бы;
• создать для себя программу для похудения;
• немедленно начать воплощать ее в жизнь;
• регулярно отмечать позитивные сдвиги;
• поддерживать в себе уверенность и оптимизм.

Как похудеть после родов кормящей маме: домашние процедуры

Задача похудеть после родов при грудном вскармливании выходит на первый план у большинства новоиспеченных мам. В основном набранные за беременность килограммы уходят сами собой. После родов женщина становится легче на 5 кг – в среднем столько весят ребенок, плацента, околоплодные воды. В течение последующих двух недель пропадают еще 3 кг: выводится накопленная жидкость, уменьшается вес матки. От остальных же лишних килограммов можно избавиться в течение полугода.

Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях

Психологическое состояние

В первые недели после рождения крохи молодой маме приходится нелегко. Во-первых, меняется распорядок ее дня, частые пробуждения крохи не дают выспаться. Во-вторых, из-за гормональной перестройки повышаются раздражительность и плаксивость. В-третьих, не добавляет оптимизма и оплывшая фигура.

Все это приводит к повышению аппетита. Чтобы вес уходил, используйте любую возможность, чтобы выспаться, организуйте свой день так, чтобы хоть немного времени уделять себе. Научитесь получать удовольствие от общения с ребенком, прогулок, музыки.

Режим питания и образ жизни

• Не забывайте регулярно питаться. У вас должно быть три основных приема пищи и два фруктовых перекуса. Сладости и хлеб из белой муки стоит исключить из рациона или сильно сократить.
• Для нормальной лактации, как и для снижения веса, кормящей маме нужно много пить! Поэтому самое время сформировать здоровый питьевой режим. Выпивайте минимум 2 л воды в день, откажитесь от кофе.

• После родов вам необходимы продукты, богатые белком, железом и кальцием. Это сыр, рыба, птица, постное мясо, орехи, печень, хлеб грубого помола, а также клетчатка: фрукты, овощи, зелень.
• Следите за калорийностью: если вы не кормите грудью, энергетическая ценность рациона должна быть 1600-1800 ккал. При грудном вскармливании калорийность нужно увеличить примерно на 300 ккал. Помните, что строгие диеты вам противопоказаны: неполноценное питание может привести к развитию у ребенка рахита, анемии, задержке роста и развития. Старайтесь питаться сбалансированно, тогда снижение веса станет бонусом за правильные привычки.
• Когда ребенок подрастет, не доедайте за ним, даже если его каша или пюре очень вкусные.

Физическая активность

• Сразу после родов разрешается делать суставную гимнастику, укреплять мышцы тазового дна (обратите внимание на упражнения Кегеля), качать мышцы рук.
• Через 7 недель, если роды были естественными, без осложнений, можно уже заниматься фитнесом, но в щадящем режиме.
• После кесарева сечения подождать придется минимум два месяца.
• Но и в это время избегайте упражнений, направленных на укрепление мышц пресса, забудьте об утяжелителях. Прежде чем заняться животом, проконсультируйтесь с гинекологом или хирургом, нет ли диастаза (расхождения прямой мышцы живота вследствие беременности).
• К более серьезным нагрузкам можно будет приступить через погода после родов. Но если вы не занимались активно спортом до и во время беременности и кормите ребенка грудью, будьте осторожны с нагрузками.
• Для того, чтобы оптимально быстро похудеть после родов старайтесь тренироваться каждый день. Во время прогулок, не выпуская коляску из рук, то ускоряйте, то замедляйте темп, выполняйте выпады, махи ногами. Не забывайте держать спину прямо. А дома делайте упражнения с ребенком на руках, используя его в качестве утяжелителя.

Упражнения для молодых кормящих мам

Быстро вернуться в форму после родов поможет вот такая увлекательная гимнастика. Вы сможете подтянуть фигуру, а кроха – получить море позитива!

Новорожденный ребенок требует постоянного присутствия мамы возле себя. Воспользуйтесь этим, чтобы сделать свою ежедневную гимнастику, еще более эффективной. Маленький человечек, хоть и весит всего ничего, может выступить в роли живой гантели или нестандартного утяжелителя – детишки так заразительно хохочут, когда с ними возятся!

Важно!

• Начать делать эти упражнения можно только тогда, когда вам карапуз уверенно сам держит голову.
• Выбирайте для зарядки такой момент, когда малыш в хорошем настроении, не хнычет и не хочет спать или есть.

Упражнение «Полетели-полетели»

Сядьте на колени, опустившись ягодицами на ступни. Убедитесь, что сидите устойчиво. Возьмите малыша под мышки и поднимайте его вверх, выпрямляя руки. Можете делать это быстро или медленно – как нравится ребенку. Повторите 10 раз.

Упражнение «Близко – далеко»

Встаньте прямо, широко расставьте ноги и слегка наклонитесь вперед. Возьмите ребенка под спинку, лицом к себе. Разгибая руки, опускайте малыша вниз. Ноги при этом не сгибайте. Затем вновь согните руки, приближая кроху к себе. Повторите 10 раз.

Упражнение «Живая гиря»

Сядьте на ягодицы, согнув ноги в коленях. Посадите малыша на тыльную сторону ступней и возьмите за ручки. Держите крепко – не отпускайте! Одновременно отклоняйте корпус назад и поднимайте голени с малышом вверх. Замрите на мгновение в положении полулежа, а затем вернитесь в и.п. Повторите 10 раз.

Упражнение «На четвереньках»

Положите кроху на живот, а сами встаньте над ним на четвереньки. Он будет пытаться ползти, а вы двигайтесь вслед за ним, шагая, как собачка: левой рукой и правой ногой, затем наоборот. Выполняйте 3 минуты.

Важно!

• Скорость снижения веса, набранного во время беременности, зависит от того, занималась ли женщина спортом раньше, не позволяла ли она себе лишнего, вынашивая малыша.
• Не форсируйте события: вы должны терять не более 500 г в неделю. В противном случае не исключен гормональный сбой.
• После родов у кормящей мамы снижается уровень эстрогенов и прогестерона, и метаболизм замедляется. Если рацион останется тем же, что и во время беременности, количество жировой ткани увеличится. 

Дополнительные меры для похудения после родов

1. Самомассаж. Хорошим способом подтянуть кожу в проблемных местах и активизировать кровоток является массаж. Процедуру лучше проводить руками, но можно и роликовыми лентами, а также специальными массажными щетками и ручными массажерами.
2. Скрабирование. Для похудения после родов с помощью СПА процедур следует использовать гипоаллергенные готовые скрабы, а в идеале приготовить самостоятельно из натуральных средств. Польза от домашних скрабов возрастет вдвое, если совместить скрабирование с массажем специальной перчаткой. Заканчивать процедуру можно щадящими обливаниями или контрастным душем.
3. Домашние обертывания. Этот эффективный способ привести себя в форму также рекомендуется проводить с помощью исключительно натуральных средств. (см. подробное описание в статье обертывания для похудения), избегая вредных для кормящей мамы компонентов, таких как уксус или эфирные масла.
4. Медитация. Крайне полезная техника для молодых мамочек, которая поможет укрепить и сделать эластичными мышцы, а главное — обратившись к медитации можно стабилизировать неспокойное психологическое состояние и избежать послеродовой депрессии.

Как нельзя худеть при грудном вскармливании

Категорически не рекомендуется прибегать к помощи различных таблеток и средств для похудения, любых хирургических процедур, монодиет и повышенной физической активности.

Кормящей маме, задавшейся целью вернуть прежнюю форму, необходимо помнить о том, что задача быстро похудеть после родов не принесет пользы ни ей самой, ни, тем более, малышу. На восстановительный процесс потребуется время, которое будет работать на вас и обязательно принесет результаты, но не ранее чем через полгода, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

как правильно принимать и отзывы

Использование изолята сывороточного протеина для похудения

5 (100%) 3 votes

Женщины всегда стараются выглядеть идеально. Это касается не только макияжа, но и фигуры. Большая часть представительниц женского пола практически всегда соблюдает какие-то диеты или регулярно занимается в спортзалах. Ведь плоский живот и стройные ножки выглядят намного привлекательней, чем бесформенное тело. Есть люди с недостатком массы тела. Они готовы съесть или сделать все – лишь бы набрать необходимый вес.  И как ни странно, для достижения своих целей и одной и другой категории людей следует употреблять изолят протеина.

Тренировка тела в спортзале является одним из способов решить проблему. Но одних изнурительных физических нагрузок будет мало. Для получения положительного результата нужно правильно питаться и употреблять специальные спортивные добавки, например, протеин.

Особенности снижения веса

Сбросить лишние килограммы с помощью протеина легко, для этого необходимо знать лишь особенности своего организма. Вначале следует резко снизить калорийность пищи. Рацион должен быть сформирован так, чтобы в нем было как можно меньше высокоуглеводных продуктов. Тогда организм начнет брать энергию из жировых отложений.

Белок является ключом в процессе похудения. Характерной чертой протеиновой добавки будет отсутствие в ней жиров и углеводов. В некоторых диетах запрещается употребление белковой пищи, в результате чего возникает дефицит протеина.  Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем: выпадают волосы, ногти становятся ломкими и так далее.

Сегодня сложно найти человека, который на все 100% доволен своим телом и весом

Не навредить здоровью и при этом похудеть можно с помощью употребления сывороточного протеина. Положительной стороной данного напитка является сытность. Ликвидировать чувство голода при соблюдении диеты можно с помощью приготовленной белковой смеси.

Выбираем белок для снижения веса

Чтобы получить положительный результат, следует правильно подобрать продукты, богатые протеином.

Во время проведения опроса многие спортсмены согласились, что сывороточный вариант протеина является лучшим методом для уничтожения накопившегося жира. Это самый распространенный вид белка, который производится из сыворотки молока. Она имеет исключительно богатый состав, где есть все нужные для организма аминокислоты.

Профессиональные спортсмены для набора мышечной массы принимают протеин, он защищает мышечные волокна от «сжигания» при диетическом питании.

Достоинством протеина в форме сыворотки является быстрая скорость расщепления в желудочном тракте. Все аминокислоты попадают в организм в течение 30 минут. Пить его следует небольшими дозами.

Существует три вида протеина:

• гидролизат;
• концентрат;
• изолят.

Наилучшим для похудения является последний. В нем нет углеводов, жиров, лактозы и других элементов, которые будут мешать процессу избавления от лишних килограммов.

Если устранять жировые отложения без приема протеина, то организм будет испытывать острую нехватку последнего

Для уменьшения веса отличным способом будет употребление изолята сывороточного протеина. Он состоит из чистого белка, и организм человека быстро усваивает все нужные аминокислоты. Но чтобы от него была польза, необходимо регулярно тренироваться. Иначе, сывороточный изолят для похудения не принесет положительного результата.

Еще одним важным условием является рацион человека, желающего сбросить несколько килограммов. В нем не должна присутствовать калорийная еда, тогда энергия берется организмом из отложений жира.

Изолята сывороточный протеин для снижения веса в организм должен попадать в объеме приблизительно 1-1,2 г на 1 кг массы тела. Не стоит забывать, что это добавка, поэтому в рационе обязательно должна присутствовать простая пища.  Чтобы добиться положительного результата, изолят для похудения следует принимать по 12-15 г за один раз.

Чтобы добиться успеха в снижении веса, нужно следовать двум правилам:

1. Уменьшить прием жиров и углеводов.
2. Оставить без изменений употребление белковой пищи.

Без достаточного количества сывороточного протеина мышцы будут дряблыми и процесс похудения замедлится. Поэтому изолят должен вовремя и в правильном количестве поступать в организм. Ведь именно он дает мышечной массе чистый белок без примесей.

В редких случаях протеин для снижения веса можно употреблять вместо основного приема пищи. Это можно сделать пару раз за месяц, увлекаться таким питанием не стоит.

Большой плюс сывороточного протеина – его уникальный богатый состав

Как принимать сывороточный протеин для похудения? Изолят представляет собой порошок. Для употребления удобней всего развести его в молоке или воде. Положительный эффект будет заметен, если принимать протеин для похудения за два часа до и после занятий в спортивном зале.

Другие виды белка для снижения веса

Можно использовать и другие виды изолята белка для похудения.

1. Хорошим помощником в этом деле будет казеин, который находится в твороге. Употреблять его лучше перед сном. Казеин защищает мышцы от катаболизма и хорошо утоляет чувство голода. Очищенный изолят казеина хорошо помогает в снижении веса. Аналогично сывороточному белку в нем отсутствуют примеси.
2. Соевый изолят для похудения является полноценной заменой сывороточного. Изготавливается он из сои. Преимуществом является цена и состав продукта. Он имеет минимальную калорийность, что является большим плюсом при снижении веса. Его могут пить люди, у которых аллергия на белок животного происхождения. Недостатком является минимальное количество аминокислот и белка (не более 50%).
3. Яичный протеин известен каждому спортсмену или человеку, который следит за своей фигурой. Именно его, в прошлом, для роста мышечной массы использовали в бодибилдинге. В нем много аминокислот и он входит в состав многих протеиновых смесей. Яичный протеин содержит небольшое количество углеводов, его можно пить в любое время, но только не перед сном.
4. Изолят молочного белка состоит из казеина и сывороточного протеина. В нем много аминокислот, а пить его можно на протяжении дня, четкий режим приема отсутствует. Его часто комбинируют с другими источниками белка.

Изолят сывороточного протеина – лучший вариант протеина для избавления от лишнего веса

Как использовать изолят

Для получения эффекта нужно правильно спланировать употребление изолята протеина в течение всего дня.

1. Утром его следует пить сразу после пробуждения. Это снижает ночную нехватку аминокислот.
2. На протяжении дня необходимо поддерживать равновесие с помощью комбинированных добавок.
3. Основным является прием еды после тренировок. Это необходимо для начала анаболического процесса, для этого надо принять «быстрый» сывороточный изолят спустя 20-120 минут после завершения силовых упражнений. Время усвоения сывороточного протеина от 20 до 40 минут.

Для набора мышечной массы суточная доза может изменяться от 250 до 300 г для мужчин и от 180 до 300 г – для представительниц прекрасного пола. Но в основном это рассчитывается индивидуально, поскольку доза зависит от массы тела и склонности к полноте.

Для рельефной мускулатуры представителям сильного пола потребуется употребить 180-220 г этой добавки, а женщинам – 140-200 г.

Принимать изолят протеина для похудения можно и молодым девушкам. Но при беременности и кормлении грудью его лучше не употреблять, чтобы избежать нагрузок на почки. Опытный тренер или диетолог расскажет вам, как долго можно пить протеин.

Употреблять белковый порошок необходимо лишь в рекомендованных дозировках. Основным критерием является хорошее самочувствие.

Сывороточный протеин не даст никакого эффекта, если не нагружать свой организм

Некоторые спортсмены-новички заменяют протеиновый порошок детским питанием, аргументируя это тем, что в нем большое количество витаминов, но забывая, что там присутствуют еще жиры и углеводы, да и самого белка в 100 г смеси не более 20 г. Для крохи этого вполне достаточно, а для взрослого человека – нет.

Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли заменить протеин детским питанием?» – однозначно нет. Это не принесет положительного результата ни для здоровья, ни для кошелька. Детское питание разработано для малышей, а не для взрослых. Лучше приобрести изолят протеина для похудения.

Люди, которые начали пить протеиновые коктейли, волнуются: что будет, если перестать пить протеин? Не исчезнут ли красивые формы тела? Если по какой-либо причине необходимо остановить прием белкового порошка, это следует делать постепенно. Он не вызывает никакой зависимости. Главное – не отменять физические нагрузки.

Девушек, желающих сбросить лишние кило, интересует: чем можно заменить изолят протеина в домашних условиях? Да, это возможно.

Для этого нужно самостоятельно приготовить белковый коктейль из:

• обезжиренного молока;
• сухого молочного порошка;
• творога с жирностью 0%;
• сырого куриного яйца;
• подсластителя.

Можно добавлять ягоды, фрукты, кусочки льда.  Но эта смесь будет отдаленно напоминать изолят протеина.  Ведь последний изготавливают из чистого белка. Измельчается он в спецоборудовании и смешивается с разными вкусовыми добавками.

Изолят протеина моментально всасывается в кровь, а белковый коктейль, приготовленный в домашних условиях, будет перевариваться около трех часов.

Как тренироваться и худеть с изолятом?

Пить один только изолят протеина и ждать, что вес уйдет сам – глупо. Над телом необходимо работать. Тренировки в спортзале являются важным моментом в процессе похудения.

Положительный результат можно будет увидеть, если совмещать тренировки и прием протеинового порошка. Чтобы сбросить лишний вес, нужно определить главные принципы:

1. Обязательно организм должен получать физические нагрузки.
2. Нужно убрать из рациона легко усваиваемые углеводы.
3. Продукты питания должны быть минимально калорийными.
4. Изолят протеина рассчитывать по формуле 1-1,2 г на 1 кг массы тела.
5. Протеин желательно пить не только перед тренировками, но и перед едой по 10-15 г.

Без протеина, диеты и физических упражнений лишний вес будет уходить медленно, а мышцы окажутся дряблыми.

Выводы

Протеин является отличным средством как для набора веса, так и для его снижения. Но для этого нужно работать над своим телом. Чтобы избавиться от лишних килограммов за короткий срок, необходимо правильно подобрать вид протеина. В рационе должна присутствовать лишь полезная пища с максимальным содержанием белка, а тело регулярно нужно тренировать. Это и является главной формулой снижения веса.

Сывороточный протеин для женщин — польза, как принимать

Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу, укрепить иммунную систему и предотвратить болезни, сывороточный протеин может быть тем, что вы ищете. Сывороточный протеин для женщин обеспечивает более усвояемый источник белка, чем любой другой тип пищи или добавки. Неудивительно, что сегодня этот продукт стал одним из самых популярных белковых добавок на рынке.

Если вы все еще не уверены в преимуществах употребления протеиновых порошков, помните, что белок абсолютно необходим для женского и мужского здоровья. А именно – для восстановления клеток и тканей, поддержания баланса жидкости в организме, защиты функций ферментов, поддержки нервов и сокращения мышц, а также улучшения здоровья вашей кожи, волос и ногтей. Очевидно, очень важно получать достаточное количество белка в своем рационе. А использование высококачественных протеиновых порошков — отличный способ потреблять больше белка, не добавляя в свой рацион больше калорий или углеводов.

Сывороточный протеин для женщин и мужчин является одним из самых популярных спортивных напитков из-за его эффекта укреплять и растить мышцы. Он не только работает для наращивания мышечной массы и улучшения состава тела, но также ускоряет восстановление сломанных и напряженных мышц после тренировки.

Согласно исследованиям, сывороточный белок является одним из белков высшего качества из-за содержания аминокислот и быстрой усвояемости (1). Он работает быстро, чтобы помочь клетками вашего тела быстро исцеляться, восстанавливаться и расти.

Что такое сывороточный протеин

В молоке есть два типа белка: сыворотка и казеин. Сыворотка — это прозрачная жидкая часть молока, которая остается после процесса производства сыра, после коагуляции и удаления творога.

Термин «сыворотка» относится к сложному веществу, которое отделено от жидкости и состоит из комбинации белка, лактозы, минералов, иммуноглобулинов и следовых количеств жира. Но в первую очередь это белок и некоторые высоко биологически активные пептиды, содержащиеся в сыворотке, которые делают его суперфудом для похудения жира и наращивания мышечной массы.

Сывороточный протеин для женщин -польза, зачем принимать

Типы сывороточного протеина

Вы сможете найти три основных типа сывороточного белка, которые отличаются по способу обработки.

• Концентрат сывороточного белка:  это лучшая и наименее обработанная форма белка молочной сыворотки, поскольку она содержит низкий уровень жира и холестерина, а также высокий уровень биологически активных соединений в форме лактозы. Поскольку он минимально обработан, он сохраняет полезные для здоровья питательные вещества, которые естественным образом содержатся в сыворотке. Вы даже можете обнаружить, что концентрат сывороточного белка имеет более приятный вкус, чем другие типы сывороточного белка, что связано содержанием в нем лактозы и жира.
• Изолят сывороточного белка: изолят сывороточного белка подвергается дальнейшей обработке с целью удаления большинства углеводов и жиров, которые содержатся в концентрате сывороточного белка. Изоляты содержат около 90 или более процентов белка. Изолят сывороточного белка будет иметь более низкое содержание лактозы, чем концентраты.
• Гидролизат сывороточного белка. Когда изолят белка молочной сыворотки гидролизуется, более крупные белки распадаются на более мелкие, усваиваемые кусочки. Белки в гидролизатах могут расщепляться при нагревании, ферментах или кислотах. Гидролизаты предназначены для более быстрого усвоения, и они повышают уровень инсулина в крови, что полезно для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу.

Пищевая ценность сывороточного протеина

Одна ложка (28 грамм) порошка сывороточного протеина содержит примерно следующее:

• Калории — 100 ккал
• Углеводы — 5 гр.
• Белок — 20 гр.
• Жиры — 1,5 гр.
• Клетчатка — 1 гр.
• Сахар — 3,5 гр.
• Кальций — 94 мг (9%)
• Натрий — 140 мг (6%)

Составляющие сывороточного протеина обеспечивают высокий уровень незаменимых и разветвленных аминокислот. Именно биологическая активность этих белков делает сывороточный протеин для женщин таким полезным. Цистеин — это аминокислота, которая широко присутствует в сывороточном белке. Цистеин чрезвычайно полезен, поскольку он повышает уровень глутатиона, важного антиоксиданта, который может помочь снизить риск развития рака и заболеваний, вызванных окислительным стрессом. Исследования показывают, что аминокислоты с разветвленной цепью в сыворотке также играют важную роль в пользе сыворотки для здоровья, поскольку они способствуют поддержанию тканей и предотвращают распад мышц во время тренировок.

Чтобы воспользоваться преимуществами компонентов сывороточного протеина, вам нужно выбрать лучший источник из доступных на рынке. Далее мы представим варианты качественных добавок сывороточного протеина для женщин. Общие рекомендации следующие. Приобретая сывороточный белок, выбирайте сывороточный концентрат, который получают от коров, питающихся травой. Ищите порошок сывороточного белка, который является натуральным или органическим, и полностью свободен от гормонов, пестицидов, искусственных ингредиентов, глютена и генетически модифицированных организмов.

Избегайте обработанного сывороточного белка, например изолята сывороточного белка. Помните, что некоторые изоляты содержат денатурированные белки, которые делают добавку неэффективной. Кроме того, более дешевые изоляты сывороточного белка часто содержат искусственные подсластители, которые могут быть тяжелыми для пищеварительной системы и нейротоксичными. Органический концентрат сыворотки от коров, питающихся травой, даст вам наибольшее количество соединений, таких как иммуноглобулины и минералы, которые поддерживают многие функции организма.

Польза сывороточного протеина для женщин

1. Является богатым источником белка

Сывороточный протеин является наиболее эффективным способом добавления белка в ваш рацион без лишних калорий из углеводов или жиров. Обычно он содержит от 80 до 90% белка, который обеспечивает организм необходимыми для выполнения своих функций. Особенно эффективен протеин для тех женщин, которые регулярно занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Крайне важно поддерживать здоровье женского организма качественным белком в ходе физических нагрузок.

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Food Science, сывороточный белок стимулирует мышечный синтез в большей степени, чем казеин и соевые белковые продукты. Исследователи отметили, что прием сывороточного протеина может способствовать увеличению мышечной массы — особенно в сочетании с тренировками с отягощениями или взрывными нагрузками. А также поддерживать мышечную массу во время строгих ограничительных диет, которые так любят женщины, и замедлять естественную потерю мышц, которая происходит с возрастом.

В исследовании, проведенном в 2007 году в Университете Бэйлора, было проанализировано использование дополнительного белка и аминокислот у 19 испытуемых, которые занимались спортом четыре раза в неделю. Исследователи обнаружили, что добавление 20 граммов белка, состоящего из 14 граммов белка молочной сыворотки и казеина, и шести граммов свободных аминокислот привело к большему увеличению общей массы тела, массы без жира, массы бедер и мышечной силы по сравнению с теми, кто принимал углеводы и плацебо (2).

2. Помогает похудеть и сжигать жир

В анализе 2014 года было изучено влияние сывороточного протеина на вес и состав тела. Исследователи обнаружили, что у взрослых, употребляющих сыворотку, наблюдается значительное снижение жира и массы тела. Результаты были еще более значимыми среди взрослых, которые сочетали добавление сывороточного протеина с упражнениями с отягощениями (3).

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrition and Metabolism, оценивался эффект специальной сывороточной добавки, принимаемой участниками, которые снижали потребление калорий на 500 калорий в день. По сравнению с участниками контрольной группы, которые также сократили потребление калорий на 500 калорий, обе группы потеряли значительное количество веса, но группа, в которую добавляли сывороточный протеин, потеряла значительно больше жира в организме (6,1% от массы своего жира) и продемонстрировала большую сохранность худой мышцы (4).

3. Уменьшает тягу к еде

Сывороточный протеин для женщин, которые хотят похудеть, помогает регулировать аппетит, влияя на гормоны сытости и голода – лептин и грелин. Лептин влияет на энергетический баланс, сообщая организму, когда он сыт, в то время как грелин регулирует чувство голода и играет роль в начале приема пищи. Эти гормоны работают вместе, чтобы сообщить вашему телу, когда ему нужно есть. Научные данные показывают, что у женщин с ожирением циркулирующие уровни лептина обычно повышаются, тогда как уровни грелина снижаются. Сывороточный протеин помогает сбалансировать секрецию лептина и герлина, тем самым уменьшая тягу к углеводной пище и помогая вам предотвратить переедание.

Исследование 2013 года, опубликованное в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показало, что сывороточный протеин может помочь снизить потребление калорий в результате различных физиологических механизмов. По словам исследователей, содержание аминокислот в сывороточном белке является основным фактором, который влияет на сытость (5).

Кроме того, влияние сыворотки на чувство сытости и потребление пищи обусловлено выделением грелина и других гормонов, вызывающих ощущение наполненности. Эти гормоны высвобождаются в желудочно-кишечной системе после потребления белка, что может объяснять подавление потребления пищи при употреблении сывороточного протеина.

4. Стабилизирует уровень сахара в крови

Проблема инсулинорезистентности и диабета из-за углеводного типа питания приобрела угрожающие масштабы в последнее десятилетие. Особенно эти состояния опасны для женщин, так как подрывает гормональное здоровье, вызывая проблемы с фертильностью. Поэтому задача контроля уровня сахара в крови является одной из первоочередных.

Сывороточный протеин для женщин и мужчин способен стабилизировать уровень сахара в крови, когда он употребляется непосредственно перед едой с высоким гликемическим индексом. Он стимулирует выработку инсулина и предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови.

Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of Diabetes, сывороточный белок можно использовать для лечения симптомов диабета. Он замедляет опорожнение желудка, стимулирует инсулин и гормоны кишечника, такие как инкретин, который выделяется после еды, и снижает уровень глюкозы в крови. Сывороточный протеин может естественным образом снизить уровень сахара в крови после еды, особенно когда он употребляется за несколько минут до приема пищи (6).

5. Улучшает энергию

Сывороточный протеин повышает уровень гликогена, который является источником энергии во время тренировок или тяжелой активности. И усиливает действие лептина, гормона, который влияет на энергетический баланс. Кроме того, поскольку сыворотка легко усваивается и доступна организму, она быстро преобразуется в энергию и может естественным образом повысить уровень энергии.

Исследование 2013 года, опубликованные в Journal of Sports Science and Medicine обнаружили, что женщины, употреблявшие сывороточный протеин после тренировки с отягощениями, испытали увеличение маркеров эффективности (7). Некоторые из показателей производительности, протестированных у баскетболисток, включали в себя бег на ловкость, вертикальные прыжки и выносливость мышц. Улучшенные энергетические уровни и производительность обусловлены аминокислотами, которые присутствуют в сывороточном белке. Когда организму не хватает достаточного количества аминокислот, вы испытываете мышечное истощение и задержку восстановления после тренировки.

В эксперименте, опубликованном в 2014 году в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, ученые оценили эффективность сывороточного белка у 40 мышей во время тренировок. Они обнаружили, что сывороточные добавки улучшают эффективность физических упражнений, силу и композицию тела (8).

6. Увеличивает глутатион

Важное свойство сывороточного протеина для женщин – его способность увеличить выработку глутатиона, главного антиоксиданта, который содержится в каждой клетке вашего тела. Исследования показывают, что сывороточный белок богат цистеином, аминокислотой, которая необходима для синтеза глутатиона. Ученые из Университета штата Огайо обнаружили, что добавление гидролизованного изолята сывороточного белка увеличивало внутриклеточные концентрации глутатиона на 64% (9).

Глутатион помогает устранить свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток, рак и болезни старения, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Он также помогает защитить ваш организм от токсинов окружающей среды и лекарственной устойчивости, и это важно для сильной иммунной системы.

7. Повышает иммунитет

Поскольку сывороточный протеин способствует синтезу глутатиона, он укрепляет иммунную систему. Глутатион также повышает эффективность других антиоксидантов, таких как витамин C, коэнзим Q10, ALA и витамин E. Сывороточный белок также содержит ряд других белков и витаминов, таких как витамин D, которые положительно влияют на иммунную функцию и демонстрируют антимикробную активность.

Согласно научным данным, сывороточный протеин помогает организму восстановиться после тренировки, что важно для предотвращения нарушения иммунитета, окислительного стресса и чрезмерного воспаления. Сыворотка не только увеличивает выработку глутатиона, но также содержит L-аргинин и L-лизин, аминокислоты, которые способствуют иммунной функции (10).

8. Улучшает здоровье сердца

Доказано, что сывороточный белок способствует снижению артериального давления и артериальной жесткости и улучшает липидный профиль. Он работает для уменьшения сердечно-сосудистых факторов риска, защищая ваши мышцы и помогая вам похудеть. Снижение массы тела уменьшает проблемы, связанные с ожирением, такие как болезни сердца.

В исследовании 2016 года, опубликованном в Journal of the International Society of Sports Nutrition, оценивало артериальное давление у 42 участников, которые в течение восьми недель употребляли порошок сывороточного протеина или мальтодекстрин. Те, кто использовал сыворотку, испытали значительное снижение кровяного давления и увеличение кровообращения. Сывороточный белок также снижает уровень общего холестерина (11).

9. Продлевает срок жизни, являясь anti-age средством

Обнаружено, что сывороточный протеин увеличивает продолжительность жизни за счет сокращения мышечного истощения, связанного со старением и увеличением усвоения питательных веществ без увеличения голода. Это важно, потому что с возрастом вы теряете костную массу, клеточные функции и пищеварительная функция снижается. Было показано, что сыворотка уменьшает потери во всех этих областях, что делает ее невероятным суперпродуктом, который замедляет процесс старения. Таким образом, сывороточный протеин для женщин можно назвать универсальным антивозрастным средством.

Исследование, проведенное в Германии, показало , что , когда пожилые люди принимали сывороточный белок, это вызывало положительное влияние на синтез мышечного белка, мышечной массы и мышечной силы.

Исследование, опубликованное в Nutrients в 2016 году, показало, что увеличение потребления белка среди пожилых людей улучшает здоровье мышц, помогает поддерживать энергетический баланс и регулирование веса, а также поддерживает сердечно-сосудистую функцию (12).

Как принимать сывороточный протеин

Вы можете легко найти сывороточный белок в виде порошка в большинстве натуральных продуктов питания или витаминных магазинах, или в Интернете. Чтобы использовать порошок сывороточного протеина, просто добавьте одну мерную ложку (или около 28 г) в любую жидкость, например воду, миндальное молоко или смузи. Вы также можете добавить эту дозу сывороточного белка в овсянку или йогурт.

Порошок восстанавливается, когда он смешивается с жидкостью. Использование блендера или шейкера помогает смешать порошок и дать кремовую или пенистую текстуру без комков.

В какое время употреблять сывороточный протеин? Лучшее время для использования сывороточного белка — утром, во время завтрака и после тренировок. Принимая одну мерную ложку сывороточного белка примерно через 30 минут после тренировки, вы улучшаете восстановление мышц. Также может быть полезно принимать сывороточный протеин за 30 минут до еды. Это заставит вас чувствовать себя более сытой и поможет вам избежать переедания.

Примеры добавок

Мы подобрали варианты качественных добавок сывороточного протеина для женщин, которые можно купить в магазине iHerb.com.

Natural Factors, Whey Factors, сывороточный протеин, полученный от вскормленных травой коров, без вкусовых добавок, 907 г

Natural Factors, Whey Factors, сывороточный протеин из молока коров на подножном вскармливании, натуральны шоколадный вкус, 2 фунта (907 г) (с шоколадным вкусом, для тех, кто ограничивает углеводы, но скучает по сладкому)

Dr. Mercola, порошок сывороточного протеина Miracle, оригинальный, 16 унций (454 г) (вариант чуть дороже, но считается более хорошим по качеству, также есть с разными вкусами)

Побочные эффекты и меры предосторожности

Безопасно ли использовать сывороточный протеин для женщин? Несмотря на большую пользу для здоровья сывороточного белка, его не следует употреблять людям с аллергией на молоко (казеин) или непереносимостью лактозы.

Каковы побочные действия сывороточного белка? Если у вас чувствительность к лактозе, после употребления сывороточного протеина у вас могут появиться газы, вздутие живота, судороги, усталость, головная боль и раздражительность. Продукты из сыворотки, которые содержат искусственные подсластители, такие как изоляты, также могут привести к побочным эффектам, потому что их может быть сложнее расщепить, и они вызовут пищеварительный дискомфорт.

Если у вас нет аллергии на сыворотку, убедитесь, что вы используете высококачественный сывороточный протеин. Его будет легче переварить, потому что он менее обработан и не содержит добавленных искусственных ингредиентов или химикатов.

Если по каким то причинам вам не подходит сывороточный протеин, вы можете использовать растительный вариант протеина. Например, гороховый или конопляный.

Чем сывороточный протеин отличается от казеинового белка

Сыворотка и казеин — оба белка, найденные в молоке. В 100 миллилитрах коровьего молока содержится около 3,5 граммов белка, из которых на казеин приходится 80%, а на сыворотку – 20% белка. Сыворотка имеет более высокий процент аминокислот с разветвленной цепью, чем казеин, что позволяет сыворотке увеличить синтез белка быстрее, чем казеин. Исследования показывают, что сывороточный белок также обладает большей растворимостью и быстрее переваривается, чем казеиновый белок.

Заключительные мысли

Сыворотка — это прозрачная жидкая часть молока, которая остается после процесса производства сыра, после коагуляции и удаления творога. Это сложное вещество, которое отделено от жидкости и состоит из комбинации белка, лактозы, минералов, иммуноглобулинов и следовых количеств жира.

Составляющие сывороточного белка обеспечивают высокий уровень незаменимых и разветвленных аминокислот. Именно биологическая активность этих белков придает сывороточному белку много полезных свойств.

Сывороточный протеин для женщин несет много пользы. Этот тип протеинового порошка обладает такими преимуществами как, способность наращивать силу и мышцы, сжигать жир, снижать тягу к углеводной пище, стабилизировать уровень сахара в крови, повышать энергию, повышать уровень глутатиона и повышать иммунитет, а также продлевать вашу красоту и молодость.

Какова правильная дозировка сывороточного протеина? Полезно принимать одну мерную ложку (около 28 г) через тридцать минут после тренировки или за 30 минут до еды.

При выборе, ищите порошок сывороточного протеина, который является натуральным или органическим и полностью свободен от гормонов, пестицидов, искусственных ингредиентов, глютена и генетически модифицированных организмов. Кроме того, избегайте перерабатываемого сывороточного белка, такого как изолят сывороточного белка.

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Спортивный изолят протеина для похудения: особенности выбора и приема

На время диеты люди отказываются от молочных и мясных продуктов, рыбы. Недостаток белка негативно сказывается на общем состоянии организма, разрушаются мышцы. При снижении веса обязательно нужно потреблять достаточное количество протеина. Выходом является употребление специальных коктейлей, наиболее популярным из которых является сывороточный изолят белка. Это обусловлено его ценовой доступностью, а также производством из натурального сырья.

Изолят сывороточного протеина проходит самую высокую очистку и содержит более 80-90% белка. Его производят в результате тщательной фильтрации и очищения сыворотки молока. Все сопутствующие компоненты удаляются. Пить изолят следует все время похудения. В отличие от липидов и углеводов, белок не скапливается в отложения и целлюлит.

Люди теряют вес намного эффективнее, если дополнительно употребляют протеины в виде растворимых порошков, а не просто увеличивают потребление пищи, содержащей белки. В идеале их должно быть около половины от общего рациона, остальные нужно получать из еды.

Методика получения изолята сывороточного протеина

Специалисты и спортсмены рекомендуют употреблять коктейли изолята протеина для похудения. К преимуществам именно этого вида белка относятся:

• На переработку и потребление протеина организм расходует почти на 30% больше энергетических ресурсов, чем на углеводы и жиры. Калорийность белка стоит считать 3 г на 1 г веса, а не 4,1 ккал. Для переваривания протеина организму приходится расходовать запасы жировых отложений. Затраты увеличиваются почти на 40%, жировые отложения активно сокращаются.
• Протеин помогает и сбросить лишний вес, и сформировать красивый рельеф.
• Во время похудения улучшается состояние ногтей, волос, кожи. Белок является строительным материалом для всех процессов и тканей в организме.
• Употребление коктейлей изолята протеина помогает снижать аппетит. Он переваривается довольно долго. Дает возможность заменять белковым коктейлем один из приемов пищи.
• Изолят протеина довольно быстро расщепляется при поступлении в желудок, поэтому все полезные вещества расходятся по организму в течение получаса, что очень продуктивно при похудении.
• Изолят сывороточного протеина практически не содержит углеводов, липидов, лактозы. В обычных продуктах с белком много калорий, жиров и углеводов.
• Им можно перекусывать после тренировки. Благодаря изоляту, мышцы насыщаются аминокислотами, быстрее восстанавливаются, останавливаются процессы катаболизма.

Достоинства и недостатки разных видов белков

Прежде всего стоит пересмотреть свой рацион. Из него нужно полностью исключить все продукты, которые могут содержать сахар и его разновидности. Количество быстрых или простых углеводов не должно превышать 150 г в сутки.

Разница между потребляемыми и получаемыми калориями в день должна составлять минимум 20%. Количество белка следует увеличить до 2 г на каждый килограмм веса в сутки. Причем 1 г нужно добывать из коктейлей, а второй – из продуктов питания.

При наведении коктейлей важно соблюдать дозировку. Добавки с изолятом протеина обычно имеют вкус шоколада, клубники или банана. Важно помнить: сам по себе он не приводит к похудению. Поэтому необходимо заниматься в спортзале не менее 3-х раз в неделю, соблюдать низкокалорийную диету.

Девушкам для похудения изолят протеина нужно разводить в теплой воде, а не в молоке. Иначе это будет способствовать набору массы.

Правила приема изолята протеина для похудения:

• Пить белковый коктейль необходимо по частям. Каждый раз нужно разводить в воде 15 г порошка. Можно добавлять специальные витамины, например, «Opti-Womеn».
• Первый раз следует выпивать коктейль утром после сна.
• Второй раз нужно принять изолята протеина за пару часов до начала тренировки. Но не раньше, потому что белок не успеет полностью усвоиться.
• Третий раз хорошо выпить коктейль после занятия через 1 час или полтора. Это время, когда мышечные волокна наиболее восприимчивы к питательным веществам. Протеин обеспечивает быстрое восстановление и регенерацию тканей.
• Можно принимать белковый напиток на ночь. Это позволяет мышцам быстрее восстанавливаться.

Коктейль из протеина – это один полноценный прием пищи. Поэтому кушать после него ничего нельзя. Но и отказываться от еды вообще, особенно твердой, тоже нельзя. Рацион должен быть низкокалорийным, но максимально сбалансированным. В меню нужно включать медленные или сложны углеводы, мясо, рыбу и морепродукты, фрукты и овощи.

Выбирать протеин нужно внимательно, чтобы не получить подделку. Приобретать порошок изолята следует только в проверенных и надежных онлайн- и оффлайн-магазинах.

Лучшие изоляты протеина для похудения:

Название	Особенности и состав
«Platinum Whey 100% Gold Standart»	Количество углеводов и жиров в продукте минимальное. В составе присутствуют изолят сыворотки, концентрат и молочные пептиды. Глютамин помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок, содержащиеся ферменты лактаза и аминоген налаживают работу ЖКТ и улучшают усвоение белка.
«Optimum Nutrition ProStar Whey Protein»	Продукт содержит максимальное количество аминокислот. Белок в нем неденатурированный. Изолят сыворотки был тщательно очищен. Также в него входят пептиды, которые ускоряют усвоение белка. Изолят содержит более 80% протеина, 1 г углеводов и 2 г жира. Но некоторые вкусы не вызывают восторга.
«Dymatize ISО-100»	Протеин вообще не содержит лактозы. В нем практически нет жиров, около 0,5 г и 1 г углеводов. Протеин имеет широкий выбор вкусов и объема упаковки.
«Ultimate Nutrition ISО Sensation»	В продукте имеется сбалансированный и выверенный набор аминокислот. Он не вызывает побочных эффектов. Практически нет жиров, 1 г углеводов. Вкусы есть разные.
«Nectar Syntrax»	Имеет яркие и необычные фруктовые вкусы. Порошок вообще не содержит жиров и сахаров. В одной порции почти 30 г белка. Этот протеин подходит любителям безуглеводных диет. В составе много аминокислот, в том числе ВСАА. При взбалтывании образует сильную пену.

Читайте подробнее в нашей статье об изоляте протеина для похудения.

📌 Читайте в этой статье

Польза изолята протеина для похудения

Всем известно, что для похудения необходимо обеспечивать организму недостаток калорий при помощи диеты и спорта. Но зачастую вместе с жировыми запасами уходят мышечные волокна. На время диеты люди отказываются от молока, кефира, творога, йогурта, мясных продуктов и рыбы. А недостаток белка негативно сказывается на общем состоянии организма.

Так что для снижения веса обязательно нужно потреблять достаточное количество протеина. Выходом являются специальные коктейли. Наиболее популярен сывороточный изолят белка. Это обусловлено его ценовой доступностью, а также производством из натурального сырья, благодаря чему он обеспечивает организм всеми нужными веществами и аминокислотами, которых не хватает на диете. Изолят сывороточного протеина проходит высокую очистку и содержит более 80-90% белка.

Его производят в результате тщательной фильтрации и очищения сыворотки молока. Так все сопутствующие компоненты удаляются. Чтобы девушка получала достаточное количество протеина, пить изолят следует все время похудения. В отличие от липидов и углеводов белок не скапливается в отложения и целлюлит. Поэтому изолят протеина является неотъемлемой частью эффективного похудения. Но также нельзя забывать про физическую активность и низкокалорийную, сбалансированную диету.

Согласно исследованиям, люди теряют вес намного эффективнее, если дополнительно употребляют протеины в виде растворимых порошков, а не просто увеличивают потребление пищи, содержащей белки. Их количество следует рассчитывать около половины от общего рациона, остальные все же стоит получать из еды.

Специалисты и спортсмены рекомендуют употреблять коктейли изолята протеина для похудения. К преимуществам именно этого вида белка относятся:

• На переработку и потребление протеина организм расходует почти на 30% больше энергетических ресурсов, чем на углеводы и жиры. Так что калорийность белка стоит считать 3 г на 1 г веса, а не 4,1 ккал. Для переваривания протеина организму приходится расходовать запасы жировых отложений. Затраты увеличиваются почти на 40%. Поэтому жировые отложения активно сокращаются, уходя на пользу расходов организма.
• Протеин помогает не просто сбросить лишний вес, но и сформировать красивый рельеф.
• Употребление коктейлей изолята протеина помогает снижать аппетит, так как сывороточный вид обеспечивает сытость на долгое время. Он переваривается довольно долго. Дает возможность заменять белковым коктейлем один из приемов пищи.

• Во время похудения улучшается состояние ногтей, волос, кожи. Белок является строительным материалом для всех процессов и тканей в организме.
• Изолят протеина довольно быстро расщепляется при поступлении в желудок, поэтому все полезные вещества расходятся по организму в течение получаса. Это очень продуктивно при похудении.
• Изолят сывороточного протеина практически не содержит углеводов, липидов, лактозы. Это идеальный вариант для снижения веса. В обычных продуктах с белком много калорий, жиров и углеводов. Все это не способствует похудению.
• Им можно перекусывать после тренировки. Благодаря изоляту протеина для похудения, мышцы насыщаются аминокислотами, быстрее восстанавливаются, останавливаются процессы катаболизма.

Рекомендуем прочитать о том, как работает сывороточный протеин для похудения. Из статьи вы узнаете о видах сывороточного протеина, их преимуществах и недостатках, правилах приема для женщин и мужчин.

А здесь подробнее о том, как приготовить и принимать белковые коктейли для похудения.

Как принимать девушкам

Эффективность средства зависит от правильности его применения. Поэтому прежде всего стоит пересмотреть свой рацион. Из него нужно полностью исключить все продукты, которые могут содержать сахара и его разновидности. Количество быстрых или простых углеводов не должно превышать 150 г в сутки.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Разница между потребляемыми и получаемыми калориями в день должна составлять минимум 20%. А количество белка следует увеличить до 2-х г на каждый килограмм веса в сутки. Причем 1 г нужно добывать из коктейлей, а второй – из продуктов питания.

При наведении коктейлей важно соблюдать дозировку. Добавки с изолятом протеина обычно имеют вкус шоколада, клубники или банана. Но важно помнить, что сам по себе он не приводит к похудению. Поэтому необходимо постоянно заниматься в спортзале. Подойдут любые виды физической активности. Заниматься следует не менее 3-х раз в неделю.

Кроме того, нужно соблюдать низкокалорийную диету, из которой будут полностью исключены сладкие напитки, выпечка, конфеты, шоколад, макароны, газировки.

Девушкам для похудения изолят протеина нужно разводить в теплой воде, а не в молоке. Иначе это будет способствовать набору массы.

Способ того, как принимать изолят протеина для похудения, совсем несложный. Но требует первое время дисциплины и силы воли. Схема заключается в следующем:

• Пить белковый коктейль необходимо по частям. Каждый раз нужно разводить в воде 15 г порошка. Плюс можно добавлять специальные витамины, например, «Opti-Womеn». Так жировые отложения сжигаются намного быстрее, а организм получается все нужные полезные вещества.
• Первый раз следует выпивать коктейль утром после сна.
• Второй раз нужно принять изолята протеина за пару часов до начала тренировки. Но не раньше, потому что белок не успеет полностью усвоиться.
• Третий раз хорошо выпить коктейль после занятия через 1 час или полтора. Это время, когда мышечные волокна наиболее восприимчивы к питательным веществам. Протеин обеспечивает быстрое восстановление и регенерацию тканей.
• Также можно принимать белковый напиток на ночь. Это позволяет мышцам быстрее восстанавливаться.

Важно понимать, что коктейль из протеина – это один полноценный прием пищи. Поэтому есть после него ничего нельзя. Но и отказываться от еды вообще, особенно твердой, тоже нельзя. Рацион должен быть низкокалорийным, но максимально сбалансированным. В меню нужно включать медленные или сложны углеводы, мясо, рыбу и морепродукты, фрукты и овощи.

Только комплексный подход поможет похудеть и привести фигуру в порядок.

Смотрите в этом видео о том, как правильно принимать изолят протеина для похудения:

Лучшие изоляты протеина для похудения

Выбирать протеин нужно внимательно, чтобы не получить подделку. Поэтому приобретать порошок изолята следует только в проверенных и надежных онлайн- и оффлайн-магазинах.

Наиболее популярными производителями являются:

• «Optimum Nutrition», производство США;
• «Dymatize», производство США;
• «Weider», производство США;
• «Multipower», производство США ;
• «Platinum Whey», производство США.

Заслужившими доверие и получившими положительные отзывы являются следующие лучшие изоляты протеина для похудения:

• «Platinum Whey 100% Gold Standart». Количество углеводов и жиров в продукте минимальное. В составе присутствует изолят сыворотки, плюс концентрат и молочные пептиды. А глютамин помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Содержащиеся ферменты лактаза и аминоген налаживают работу ЖКТ и улучшают усвоение белка.
• «Optimum Nutrition ProStar Whey Protein». Продукт содержит максимальное количество аминокислот. Белок в нем неденатурированный. Изолят сыворотки был тщательно очищен. Также в него входят пептиды, которые ускоряют усвоение белка. Изолят содержит более 80% протеина, 1 г углеводов и 2 г жира. Но некоторые вкусы не вызывают восторга.
• «Dymatize ISО-100». Протеин вообще не содержит лактозы. В нем практически нет жиров (около 0,5 г) и 1 г углеводов. Протеин имеет широкий выбор вкусов и объема упаковки.
• «Ultimate Nutrition ISО Sensation». В продукте имеется сбалансированный и выверенный набор аминокислот. Он не вызывает побочных эффектов. Практические нет жиров, 1 г углеводов. Вкусы есть разные.
• «Nectar Syntrax». Имеет яркие и необычные фруктовые вкусы. Чаще всего выбирается девушками. Порошок вообще не содержит жиров и сахаров. В одной порции почти 30 г белка. Этот протеин подходит не только тем, кто много и тяжело тренируется, но и любителям безуглеводных диет. В составе много аминокислот, в том числе ВСАА. Но стоит отметить, что при взбалтывании образует сильную пену.

Рекомендуем прочитать о правилах применения ВСАА для похудения. Из статьи вы узнаете о том, что такое ВСАА, влиянии на организм, как выбрать лучший ВСАА, как принимать в порошке и в капсулах.

А здесь подробнее об особенностях употребления лецитина для похудения.

Изолят протеина помогает ускорить процесс похудения. При этом мышечный каркас укрепляется. Тело приобретает красивый рельеф. Коктейли содержат все необходимые витамины и аминокислоты, поэтому во время диеты состояние организма становится только лучше.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как правильно выбрать сывороточный изолят:

Похожие статьи

лучший протеин для женщин на жиросжигание

Современный рынок предлагает большой выбор всевозможных пищевых добавок. Зачастую довольно сложно выбрать для себя наиболее подходящий вариант, который бы отвечал поставленным задачам. Вы тренируете выносливость, развиваете силу или просто стремитесь вести здоровый образ жизни?

Существуют мириады добавок, которые можно поделить на определённые категории. Но в этой статье рассматриваются исключительно те формы порошка протеина, который больше всего подходит для женщин.

Существует несколько типов белкового порошка, доступных на рынке. Среди них есть такие:

• растительного происхождения: соевый, рисовый и гороховый белок;
• животного происхождения: сыворотка, казеин и яичный альбумин.

Основа белкового порошка

Существует несколько заблуждений, которыми всё ещё окружён протеин. Даже после развития индустрии фитнеса до нынешнего уровня, некоторые люди всё ещё по незнанию полагают, что протеин представляет собой некую форму стероидов и является чем-то нездоровым и вредным для организма. Оба этих убеждения в корне неверны.

Идея о том, что белок – это стероид, возникла давно, когда протеин завоевал популярность на массовом рынке. Люди знали, что огромные бодибилдеры что-то употребляют (стероиды), видели, как те ходят с протеиновыми коктейлями, и сделали выводы, что белковый порошок и есть стероид. Стереотипное мышление.

Что касается обеспокоенности по поводу здоровья, есть несколько моментов, которые нужно принимать во внимание при покупке той или иной смеси. Содержатся ли там аллергены, действительно ли эта добавка необходима (то есть, возможно, человек уже и так употребляет белок в достаточном количестве, а дополнительный протеин может оказать негативное влияние на печень).

Вот несколько моментов, которые необходимо учитывать при выборе протеина

1. Вкус— Безусловно, это не будет шоколадной бомбой, взорвавшейся на языке, однако смесь по вкусу должна быть достаточно нормальной, ведь её придётся принимать долгий период времени.
2. Качество смеси— Не все коктейли изготавливаются одинаково. Некоторые смеси по вкусу и консистенции напоминают молоко. Другие не настолько хорошо растворяются, и в процессе приёма очередной порции придётся соскребать комочки протеина со дна посуды.
3. Питательность— Это важный пункт, о котором нужно знать. Иногда люди думают, что покупают протеин, в то время как на самом деле это гейнер для набора веса или заменитель еды. Они очень отличаются от белкового порошка. Хотья вышеупомянутые составы должны содержать протеин, в них также содержится много углеводов и жиров. Всегда нужно проверять наличие компонентов. Чем меньше содержание жиров и углеводов, тем лучше.
4. Ценность— Всегда обращать внимание на количество порций в контейнере. Обычно порция протеинового порошка должна весить около 30 г, из которых 22 г – белок.

Выбор протеина в первый раз – непростая задача. Обилие различных вариантов поражает разнообразием: какой бренд предпочесть, с каким ароматом и цветом и т.д.

Всё это должно зависеть от личных предпочтений и знаний о качественном продукте.

Белковый порошок и потеря веса

Перед тем, как продолжить, нужно уяснить один момент: протеиновый порошок не провоцирует снижение веса. Сам по себе белок не применяется для сжигания жира. Он может оказать помощь в процессе, но определённо не является продуктом для избавления от лишних килограммов. Возможно, если добавить карнитин или линолевую кислоту, удастся достигнуть желаемого эффекта.

Многие компании, зная, чего хотят люди, зарабатывают, приклеивая на свою продукцию ярлык с надписью, обещающей помочь избавиться от лишнего веса.

Но это вовсе не значит, что протеин абсолютно бесполезен для тех, кто хочет убрать лишний вес. При дефиците калорий белок играет важную роль. К тому же, протеиновые коктейли пьют для рельеф и роста мышц.

Когда количество калорий снижается, в организме происходит катаболизм (расщепление сложных веществ в тканях – жировой и мышечной), который обеспечивает энергию для ежедневного функционирования и активности, такой как походы в тренажёрный зал.

Какой белковый порошок лучше выбрать?

Ранее упоминалось несколько пунктов, которые нужно принимать во внимание при выборе протеина. Далее рассказывается о различных видах белкового порошка, доступных на современном рынке. Начнём с самой распространённой формы протеина.

Протеиновая сыворотка

Протеиновая сыворотка производится из молока после коагуляции (свёртывания). Этот продукт состоит из 20% сыворотки и 80% казеина. Жидкая сыворотка отделяется от творога (казеин) и фильтруется для устранения прочих ингредиентов. Остатки затем отправляются на переработку в белковый порошок.

Протеиновая сыворотка считается цельным белком, поскольку содержит все девять незаменимых аминокислот и незначительное количество лактозы.

Среди аминокислот, входящих в состав сыворотки, присутствует лейцин. Он играет важную роль в синтезе белка, особенно в процессе восстановления после тренировки, когда мышечная ткань получает микро-повреждения.

Благодаря содержанию протеина и быстрому усваиванию, белковая сыворотка считается главным продуктом многих посетителей тренажёрного зала. Это замечательный источник белка, который нужно принимать после физических нагрузок. Он полезен как для парней, так и для девушек.

Существует три вида:

• Сывороточный протеин, изолят — Этот вид продукта перерабатывается таким образом, что в нём практически не остаётся жиров или лактозы. Приблизительно на 90% он состоит из белка.
• Сывороточный протеин, концентрат — Эта разновидность сыворотки содержит относительно небольшой процент жиров и углеводов. Содержание белка зависит от концентрации. При самой высокой концентрации продукт содержит 90% протеина, при самой низкой – 30%.
• Гидролизат сывороточного протеина — Гидролизат считается предварительно переваренным продуктом, поскольку он уже частично прошёл гидролиз. Именно такой процесс для поглощения белка происходит и в организме. Польза гидролизата заключается в том, что он переваривается и усваивается намного быстрее, по сравнению с изолятом и концентратом. Недостаток этого продукта – цена.

Казеиновый протеин

Как уже упоминалось выше, казеин также производится из молока. В отличие от своего «сородича» казеин переваривается намного медленнее, чем сыворотка, и дает результаты значительно позже. Именно поэтому казеин чаще всего употребляется перед сном, а не после тренировки.

Тем не менее, вовсе не значит, что употреблять этот продукт нужно исключительно перед сном. Казеин можно принимать в течение дня для обеспечения равномерного поступления питательных веществ в кровь. Единственное время, когда не рекомендуется употреблять казеин, — после тренировки.

Благодаря высокой концентрации аминокислоты – лейцина – протеиновая сыворотка считается палочкой-выручалочкой для максимального восстановления после физических нагрузок.

В дополнение к сыворотке не помешает и употребление казеина перед сном.

Яичный белок

Яичный белок изготавливается из натуральных яиц. Даляется желток и уменьшается содержание жиров. Тем, кто страдает аллергией от молочных продуктов и протеина на их основе, замечательно подойдёт яичный белок.

Яичный белок имеет высокую биологическую ценность. То есть, он усваивается в организме очень эффективно. Порошок, изготовленный на основе этого продукта, станет идеальным ингредиентом для питательного коктейля. Смесь лучше всего принимать перед сном или в течение дня.

Протеины на растительной основе

За последние годы вегетарианский белок приобрёл огромную популярность в обществе спортсменов. В растительных белках также есть аминокислоты. Однако растительный протеин уступает белкам животного происхождения, поскольку хуже усваивается и содержит не весь набор аминокислот.

Это вовсе не значит, что невозможно получить такое же количество белк растительного происхождения, как и животного, однако он не настолько хорошо усваивается и прогресс движется медленнее.

Далее представлены самые популярные источники растительного белка.

Рисовый протеин

Удивительно, но рис является хорошим источником белка. К тому же он обладает высокой биологической ценностью и набором аминокислот.

Соевый протеин

Соевый протеин – это, своего рода, улица с двусторонним движением. Он имеет своим плюсы и минусы. С одной стороны, это прекрасный источник белка, но с другой, он оказывает негативное влияние на здоровье мужчин. Соевый продукт содержит молекулы подобные эстрогену.

Мужчины, которые употребляют большое количество сои, страдают от побочных эффектов, как в процессе приём эстрогена, а именно, снижение выработки спермы и жировые отложения.

На женщин соя так не влияет. Фактически, она даже оказывает полезное воздействие на женский организм, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака груди. Поэтому он вполне подходит девушкам.

Конопляный протеин

Несмотря на массу преимуществ конопляного протеина, он всё же не является очень ценным ресурсом белка. В нём содержится много питательных веществ, но концентрация белка достаточно низкая.

Конопляный протеин лучше использовать в качестве пищевой добавки, но не источника белка.

Лучшая подборка протеина для женщин

Далее представлен список из пяти лучших добавок с протеином.

1. PEScience Select Protein

 

PES Select отличается замечательным сочетанием сыворотки и казеина. Из него получается превосходный белковый коктейль. Содержание жиров и углеводов достаточно низкое. Этот продукт хорошо сочетается с диетическим питанием. В одной порции на 24 г белка приходится 1 г углеводов и 1,5 г жиров, а также 110 калорий.

2. Протеиновый порошок Quest Nutrition

Ещё одна разновидность порошка, сочетающая сыворотку (изолят) и казеин. Эта фирма известна, главным образом, благодаря белковым плиткам, но порошок Quest также очень качественный.

Однако в нём содержится 7 г углеводов. Это не много, но для тех, кто тщательно подсчитывает количество калорий, придётся ограничить себя в чём-то другом. Также одна порция протеинового порошка содержит 20 г белков и 1,5 г жиров.

3. Jamie Eason Signature 100% сыворотка

Labrada Nutrition представляет Jamie Eason Signature Series 100% Whey. Для тех, кто не знает, Джейми Исон – известное имя в индустрии фитнеса, как и Ли Лабрада (основатель компании Labrada Nutrition). Эти два имени объединились, чтобы представить лучший продукт. Протеиновый порошок содержит 25 г белка, 8 г углеводов и 3,5 г жиров. Калорийность продукта составляет 160 ккал.

4. Gold Standard 100% сыворотка

Сывороточный протеин Gold Standard 100% долгие годы был первый среди прочих. Это один из самых качественных продуктов. Он представляет собой изолят сывороточного протеина, который содержит незначительное количество жиров и углеводов. Добавка замечательно подходит для программы питания по избавлению от лишнего веса. Gold Standard содержит 24 г белков, 3 г углеводов и 1,5 г жиров.

Ещё один лидер в индустрии спорта и фитнеса — Dymatize ISO100. Это чистый изолят сывороточного протеина, доступный на современном рынке. К тому же в нём содержатся аминокислоты с разветвлённой цепью и лейцин. Одна порция включает 25 г белков, 1 г углеводов и 0 г жиров. Он замечательно подойдёт для сушки тела

Заключение

Теперь, располагая всей информацией по поводу лучших источников белка для девушек, вы можете продолжить путь к поставленной цели. Но, задумываясь о том, какой протеин выбрать для похудения, помните, что правильный выбор продукта должен основываться именно на ваших личных целях, а не на советах друзей из тренажёрного зала.

Оцените статью: Загрузка…

Протеин для похудения девушкам, эффективность, какой выбрать

Содержание статьи

 Очень важным считается протеин для похудения для женщин. Его основой является белок, который строит мышцы, волосы, кости, кожи и нервные окончания. Современные порошки для поддержания белкового баланса организма не содержат посторонних примесей, помогают похудеть при интенсивной нагрузке, ускорить мышечный рост и снизить травматичность. Употребление протеиновых коктейлей быстрее восстанавливает мышцы после тренировки, улучшает здоровье женщин и их внешний вид.

 Для эффективного похудения рекомендовано соблюдать правила приема протеинового порошка и выполнения занятия:

1. сбалансируйте питание, откажитесь от вредных продуктов, снизьте количество потребляемого жира до 20%, а белка – увеличьте;
2. подсчитывая суточный диетический калораж, учитывайте протеиновую калорийность;
3. выберите хороший режим тренировок и грамотные упражнения, занимайтесь первое время с тренером;
4. исключите алкоголь, сигареты и стресс из образа жизни, обеспечьте качество сна;
5. сдайте анализ на определение уровня женских половых гормонов.

Протеин для похудения девушкам какой выбрать

 Протеинов много, поэтому вопрос, какой выбрать, весьма актуален. Оптимальным вариантом для похудения будут сывороточные протеины для похудения, обладающие наибольшей биологической ценностью, и соевые добавки, эффективно стабилизирующие гормональный фон. Больше всего белка и меньше всего жиров и углеводов содержат изоляты.

 Отзывы свидетельствуют, что один прием пищи вполне можно заменить казеиновым протеином, который позволит не испытывать чувство голода несколько часов.

 Его прием перед сном также защитит мышцы от катаболизма – разрушения мышечной ткани. Популярность приобрели и средства «2 в 1», содержащие не только белки,  но и высококачественные сжигатели жира.

 К покупке протеина стоит относиться весьма серьезно. Качество и эффективность продукта напрямую зависит от производителя, сегодня лучшие добавки производят за рубежом, поэтому стоит в первую очередь обращать внимание на иностранных производителей.

 Мы можем вам порекомендовать следующие сывороточные протеины для девушек для похудения:

• 100% Whey Gold Standart от Optimum Nutrition;
• ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition;
• Elite Whey Protein от Dymatize;
• 100% Pure Platinum Whey (SAN).

 Казеиновые протеиновые комплексы также весьма популярны в бодибилдинге, поэтому многие производители конкурируют между собой, выставляя свой продукт на рынок. Конкуренция заставляет крупные корпорации соревноваться в качестве, эффективности, вкусовых особенностях продукта, а также в ценовой доступности, поэтому, сегодня мы можем получить качественную добавку по адекватной цене. Лучшими казеиновыми протеинами на рынке являются:

• 100% Casein Protein от Optimum Nutrition;
• 100% Casein от Dymatize;
• Prostar 100% Casein Protein от Ultimate Nutrition;
• Combat 100% Casein от MusclePharm.

Как пить протеин для похудения девушкам

 Как пить протеин для похудения? Когда вы начнете прием белка, необходимо помнить, что масса тела будет только расти, если при этом вы не будете заниматься спортом. Поэтому физическая активность – это обязательный пунктик в вашей программе сброса веса.

 Протеин вы сможете приобрести в аптеках: отдайте предпочтении чистому, без ароматизаторов и добавок. Кроме того, на нем не должно быть пометки ”для спортсменов”, поскольку такой белок очень часто дополнительно содержит углеводы для набора массы.

 Принимать порошок необходимо за час до тренировки, поскольку организм во время занятия будет нуждаться в дополнительной энергии. Когда он ее потратит с излишком, энергия будет изыматься из жиров. А протеин только лишь активизирует данный процесс.

 Во время похудения важно принимать не только протеин в чистом виде, но и пищу, которая содержит его. Потому для вас крайне полезны: чечевица, мясо, фасоль, соя и иные продукты. Дневную норму белка следует разделить на две части: одну часть получаете с пищей, а другую – с помощью чистого протеина для похудения. Помните, что белок нельзя принимать с избытком углеводов, иначе вы только поспособствуете росту жировых накоплений.

 Как принимать протеин для похудения девушкам ? Следует помнить, что только при дефиците энергии, которая создается путем спортивных тренировок, будет происходить эффективная потеря веса. Рекомендуется протеин после тренировки для похудения спустя час, либо же за час до начала занятий. Не забывайте про обогащение рациона продуктами, которые содержат белок. Предпочтительнее, конечно же, для потери веса растительный белок, который содержится в сое, орехах злаках, картофеле, бобовых, семенах. Но нежирную рыбу, мясо и молочные продукты также не следует исключать.

Протеин изолят для похудения девушкам

Преимущества сывороточного изолята:

1. Хорошо и очень быстро усваивается, принося меньше проблем пищеварению, повышает иммунитет.
2. Современные методы очистки делают изолят сывороточного протеина гораздо менее аллергенным, чем концентрат или молочные продукты, поэтому для спортсменов с непереносимостью лактозы этот протеин будет самым оптимальным выбором.
3. Содержание белка в изоляте свыше 90% (для сравнения, концентрат содержит до 70% белка).
4. Концентрат стоит гораздо дешевле, но при этом требует дополнительного приема аминокислот. Изолят стоит дороже, но уже содержит оптимальный состав аминокислот и нужную концентрацию белка, что делает его удобным в применении (тем не менее, для спортсменов амино все равно надо принимать отдельно, особенно BCAA).
5. Изолят сывороточного протеина подходит и для девушек, и для мужчин.

 Выбирая изолят протеина, будьте внимательны. Многие производители под видом изолята сывороточного протеина могут продавать смесь из трех его видов, и разумеется, самый дешевый – концентрат – в таких смесях занимает большую долю (до 70%). Поэтому перед покупкой внимательно изучите этикетку протеина и выберите тот, в котором изолят является главным компонентом.

В изоляте 95% состава – белок, соответственно, это идеальный продукт именно для похудения.

Такое содержание белка является следствием проведения двух методов очистки изолята:

• Ионный обмен в протеине.
• Качественная фильтрация добавки.

 Как пить протеин девушкам для похудения? Изолят лучше всего принимать сразу после тренировки. В этот момент будет происходить:

• Насыщение мышц всеми необходимыми аминокислотами.
• Работа по восстановлению мышц.
• Остановка всех катаболических процессов (разрушение мышц)

Сывороточный протеин для похудения девушкам

 Сывороточный протеин – синтезируется из молока, состоит из белков, лактозы, минералов и остаточного количества жира. Это наиболее дешевый вид протеина, так как в нем процент содержания белка не более 50 – 80 %. Прекрасно подойдет людям, желающим набрать мышечную массу.

Протеин после тренировки для похудения

 Прием после занятий необходим людям, которым надо не только похудеть, но и мышечную массу набрать. В этот период уровень глюкозы в крови падает, потому организм хорошо усваивает питательные вещества и аминокислоты. Подойдет концентрированный белок или изолят. Протеин для женщин для похудения после тренировки для похудения даст чувство насыщения, благодаря чему человеку будет значительно проще воздержаться от еды.

 Процесс избавления от лишнего жира подразумевает регулярные аэробные и силовые тренировки, а также снижение количества потребляемых калорий, а это может привести к дефициту протеина и, как следствие, к негативному воздействию на здоровье и красоту тела, волос и кожи. Поэтому необходимо подсчитать свою потребность в протеине в размере 1,5-2 г на каждый кг веса тела и следить за ее ежедневным соблюдением. При этом на долю сывороточного протеина должна приходиться половина дневной нормы белка, поскольку исследования показывают, что сывороточный протеин позволяет скинуть лишний вес быстрее, чем, например, употребление мяса в качестве диетического источника белка.

 Для эффективного сжигания жировой ткани сывороточный протеин надо принимать дробно по 10-15 г за один прием. Сывороточный протеин обладает низкой калорийностью, способствует подавлению аппетита и требует дополнительной энергии на усвоение, заставляя организм сжигать жировые запасы.

Зачем нужен протеин при похудении

 Многие диетологи и спортсмены говорят, что дополнительный белок в чистом виде просто необходим организму девушки во время похудения. Добавив этот элемент в ежедневный рацион с правильно рассчитанным соотношением БЖУ (белков/жиров/углеводов), можно:

1. разнообразить ежедневные приемы пищи, добавив желаемые продукты;
2. обеспечить активное сжигание жировых запасов;
3. исключить резкие скачки сахара в крови.

 Многие скажут, зачем нужен протеин при похудении для девушек, если белок есть в курятине или индейке? Ответ прост: эти виды диетического мяса содержат такое количество жиров, которое просто недопустимо принимать во время погони за стройной талией. В этом случае и приходит на помощь протеин при похудении для девушек. Качественная спортивная добавка содержит в средней порции всего 120-130 ккал, при этом поддерживает мышечную массу в тонусе и активно борется с жирами.

Когда пить протеин для похудения

 Нет ограничений того, сколько раз в день пить протеин, но советуют лишь не употреблять суточную норму за один раз. Белок просто не усвоится, организм потеряет энергию, тренировки будут проходить не так качественно. Оптимально разделить прием на два раза, но если объем все равно большой, то можно выпить напиток за 3-5 приемов. Употребляется он без сопровождения дополнительной пищи.

 Важной информацией для новичков станет, сколько протеина пить в день. Суточной нормой для человека без ограничений по здоровью считается 2 г белка на килограмм веса. Если вы питаетесь высокобелковой пищей, то добавки нужно в два раза меньше. Если рацион безбелковый или с низким содержанием, употребляйте порошок по 1,5 г на килограмм. Примерная порция коктейля составит 30 г порошка, разведенного в воде или молоке.

Можно ли пить протеин без тренировок чтобы похудеть

 В процессе потери жировой массы организм как никогда требует достаточного поступления белка. Здесь главное правильно построить свой ежедневный рацион питания.

Но можно ли похудеть на протеине без спорта? – Давайте разберемся.

 Люди, которые хотят похудеть, должны заботиться не только о сжигании жировых отложений, но и сохранении мышц (они не должны сгореть вместе с жиром). Для того, чтобы мышечные волокна не разрушались, им требуется физическая нагрузка и белок. Итак, систематические занятия и правильная диета с достаточным объемом протеина помогают организму избавиться от лишнего веса, и в полной мере сохранить объем мышц.

 Как построить свой рацион? – Прежде всего, помните, что спортивные добавки не должны превышать объем обычной пищи. Потребление жиров и быстрых углеводов следует минимизировать, а прием белка, наоборот, увеличить. Идеальное соотношение 1-1,5 г белка на 1 кг веса. Протеиновый коктейль в данном случае лучше употреблять вместо одного из приемов пищи, или в вечернее время. Одна порция позволяет надолго утолить аппетит, и обеспечить организм важными аминокислотами.

 Прием протеина без тренировок для похудения дает результат, но не тот, который вы ожидаете. Ведь в процессе вы можете потерять не только жировую, но и мышечную массу. Помните, что правильного похудения невозможно добиться без определенного объема белка и нагрузки.

Протеин – это важный строительный элемент наших мышц, но без тренировок он не дает никакого результата, как для набора мышечной массы, так и для похудения!

Самый лучший протеин для похудения

В продаже протеиновые добавки можно встретить в разных вариациях. У каждого варианта есть свои особенности.
Виды протеина:

• Сывороточный. Является самым популярным благодаря финансовой доступности. Получается из молочной сыворотки, в которой находится много незаменимых для человека аминокислот. К минусам относится то, что содержание чистого белка от общей массы добавки составляет всего 60%.
• Казеиновый. Производится на основе содержащегося в твороге белка. Стоит немного дороже сывороточного, но ему требуется больше времени для усвоения. Хороший вариант для вечернего питания, который защитит клетки мускул от ночной голодовки. Чистого белка также содержится около 60%.
• Соевый. Дешевый вариант этого типа добавки для похудения, но считается не очень питательным. К плюсам относится низкая калорийность, а к минусам – недостаточное количество незаменимых аминокислот. Чистого белка в порошке содержится всего около 50%.
• Изолят сывороточного протеина. Этот вид порошка проходит более высокую степень очистки, чем объясняется его высокая цена. В нем содержится до 90% чистого белка.
• Гидролизат сывороточного протеина. Самый дорогой вид добавки, используется профессиональными спортсменами. Концентрация белковых соединений колеблется в пределах 100%, к минусам (кроме цены) относится горьковатый вкус.

 При ответе на вопрос о том, какой протеин для похудения самый лучший  для девушек и женщин, надо обязательно поговорить со своим тренером. Большинство тренеров уверяют, что достигнуть максимально заметных результатов можно, применяя только гидролизат сывороточного протеина.

 Исследования американских ученых также помогают правильнее определиться с выбором:

• Быстрый протеин для похудения действует лучше, чем медленный.
• Сывороточный протеин, если принимается с целью похудеть, будет действеннее соевого.
• Сывороточный протеин способен лучше снизить количество жира в организме, чем эквивалентное ему количество красного мяса.

какой лучше принимать после тренировки

Главная > Спортпит > Протеин > Протеин для похудения девушкам: какой лучше выбрать и как принимать

Казалось бы, у девушек большой выбор, ведь в мире так много низкокалорийных протеиновых добавок. Но на самом деле, не все производители учитывают то, что их могут принимать еще и женщины, желающие похудеть. По большей части, добавки создаются для мужчин, поэтому их чаще обогащают веществами, улучшающими анаболические эффекты. Похудение здесь уходит на дальний план. А что же делать девушкам при похудении, какие добавки можно принимать и как их выбрать?

Протеин для девушек при похудении: польза и вред

Каждая девушка, когда решает похудеть и выбрать протеин, должна ограничить в своем рационе содержание углеводов и жиров. Оба эти вещества обладают способностью накапливаться в виде жировых клеток в депо, если организм их не успел использовать в качестве энергии. А белков должно быть больше (50-60% от общей калорийности). Но это не значит, что если протеиновая добавка – это и есть чистый белок, то принимать ее нужно без разбора.

Протеиновых добавок очень много, они различаются по начальному сырью, способу получения, составу, степени усвоения. Рассмотрим, какую пользу могут принести правильно подобранные добавки, а какие могут нанести вред здоровью и фигуре.

Польза протеина:

• Обогащает высокобелковую диету, упрощая прием пищи.
• Восполняет дефицит белка в течение дня и после тренировок.
• Обладает приятным вкусом, позволяя получить новые вкусовые ощущения даже на жесткой диете.
• Дополнительно снабжают организм витаминами, минералами и аминокислотами.
• Некоторые добавки разработаны специально для женщин, наполнены экстрактами для ускорения метаболизма, улучшения самочувствия.

Вред протеина:

• Любая добавка протеина в больших дозах, да еще и с белковыми продуктами, на протяжении длительного времени может вызвать дискомфорт в почках.
• Неподходящий для похудения состав добавки (высокоуглеводные и долгоуваивающиеся), например, комплексные протеины, казеин, растительный и сывороточный концентрат протеина, провоцируют накопление лишнего жира. Состав таких добавок либо плохо усваивается и не переносится женским организмом, либо вызывает резкий скачек сахара в крови и тормозит похудение.

Какой лучше протеин выбрать для похудения девушке

Лучшим вариантом для похудения является изолят сывороточного протеина, независимо от степени нагрузки и вида спорта. Почти в каждой марке присутствует линейка изолированного от жира и углеводов белка.

Важно изучать состав, смотреть на содержание сахара, насыщенных жиров, а потом уже белка в порции. В изолятах жиры и углеводы практически все должны быть снижены к нулю.

Как принимать протеин девушкам для похудения

Не стоит забывать, что протеин – второстепенный помощник в похудении после основного рациона. Протеин можно принимать в течение дня для восполнения дефицита белка, вместо перекуса. Но самым лучшим способом для похудения будет прием добавки сразу после тренировки. Даже если в составе присутствуют углеводы, они полностью усвоятся при восстановлении мышц и ничего в виде жира не отложится.

Многие протеины для похудения лишены молочного сахара, что снижает калорийность и не тормозит жиросжигание, поэтому добавку лучше не смешивать с молоком, чтобы не испортить правильно выбранный продукт. Смешивайте порцию порошка с водой, примерно в 300 мл.
 

Топ лучших протеинов для похудения

Dymatize

Продукт бренда ISO-100 – изолят сывороточного протеина, который является лидером на рынке спортивного питания среди изолятов. Идеально подходит женщинам при похудении и для подготовки к соревнованиям. Не содержит жиров, почти полностью избавлен от углеводов. Обогащен ВСАА – 5,5 г.

Power Pro

Серия протеинов Femine Pro для похудения разработана специально для женщин, добавка способствует снижению подкожного жира, выведению лишней жидкости и ускорению метаболизма. Помимо белков в составе присутствуют экстракты зеленого кофе, худии, мучницы и бромелайн. Протеин лишен жира и содержит всего 1,4 грамма углеводов на 100 грамм.

BodyLab

Жиросжигающий протеин для женщин имеет в составе компоненты, способствующие ускорению метаболизма: экстракт зеленого чая, экстракт корня цикория, семя чиа, семя льна, и антиоксидантную смесь: экстракт черники и винограда. Добавка содержит кальций, натрий, калий.

Syntrax

Сывороточный изолят протеина Nectar создан специально для похудения, не содержит жиров. В составе содержится калий, натрий, аргинин, глютамин, холестерин – меньше 5 мг. Порция содержит всего 90 калорий, 23 грамма белка, 8 г углеводов (без сахара).

Заключение

Помните, сам протеин никак на жиросжигание не влияет – это только дополнение к диете, в составе которого разрешенные питательные вещества. Если диета так невыносима и неразнообразна, побалуйте себя протеином в редких случаях качественным изолятом от проверенного бренда, но лучше после тренировки. А если сможете справиться с ограничениями, то для собственной же пользы откажитесь от приема абы какого протеинового порошка. Главное, обращайте внимание на количество сахара, его вовсе не должно быть. Читайте состав внимательно перед покупкой, считайте калории и питательные вещества в суточном рационе и регулярно тренируйтесь.

Видео: протеин для девушек

А также узнайте, какие бывают протеины →

как правильно принимать при жиросжигании

Сывороточный белок считается полным, потому что он содержит 9 незаменимых аминокислот, все из которых быстро всасываются в кровоток. Он чаще используется спортсменами и культуристами, но он быстро набирает популярность среди других людей, например, среди любителей и начинающих спортсменов, потому что добирать норму белка из обычной пищи бывает тяжело! Не у всех есть время, чтобы взбить яйца или приготовить мясо, а сывороточный протеин для похудения — это отличный вариант для тех людей, кто ведет активный спортивный образом жизни, но не всегда есть время на приготовление пищи. Наряду с богатым  аминокислотным составом, такой протеин еще обеспечивает снижение веса и рост мышц, а также поддерживает здоровье сердца. Удивительно, что одна добавка может дать так много преимуществ.

Что же мы вам хотим рассказать?

Вы хотите знать все, что нужно о сывороточном протеине для девушек или мужчин? Ну, вы пришли по адресу, потому что мы упорно трудились, чтобы собрать воедино все виды информации о сывороточном протеине. Наша команда переписывала это руководство несколько раз, чтобы помочь читателям получить исчерпывающие ответы на все вопросы.

Что такое сывороточный протеин и из чего он состоит?

Мы все знакомы с творогом и молочной сывороткой. Но очень немногие из нас знали, что такое питане фактически является Кето диетой и позволяет набирать норму нужных микроэлементов, и что мы будем принимать эту же сыворотку более 200 лет спустя в наших протеиновых коктейлях.

Сыворотка вырабатывается, когда молоко транспортируется с молочной фермы до производителя сыров и кисломолочных продуктов и разлагается в специальном оборудовании. Творог продолжает бродить до сыра, тогда как сыворотка разделяется на белки и жиры. Часто в этот момент сыворотка пастеризуется, что, как было показано, денатурирует ее, а это приводит к тому, что люди предпочитают просто сырое молоко, несмотря на бактериальные риски. Когда компании производят сыр, они создают би-продукт, который мы называем сывороточным белком. Сам белок состоит из глобулярных белков, которые являются очень распространенным типом белка. Сывороточный протеин растворим в воде, что создает проблемы при его смешивании.

Вы можете думать, что пьете чистую сырую сыворотку, но это миф.

Сывороточный протеин подвергается обработке и пастеризации, что устраняет опасные компоненты. Он подвергается процессу, называемому «денатурация». Денатурация сывороточного белка является одним из основных эффектов при нагревании молока, который вызывает изменение химических и питательных свойств молока. Денатурирование звучит как отрицательный термин, но на самом деле это не так. Это просто означает, что естественное состояние сыворотки изменится.

Вы можете думать, что нагревание сыворотки разрушает питательную ценность, но это еще один миф.

Подумайте о еде, которую вы готовите. Вы бы не ели курицу, стейк или яйца, если бы приготовление их делало их бесполезными — они все равно сохраняют такое же количество белка, и единственное, что вы делаете — это изменяете его структуру.

Почему протеин так популярен?

Протеин взял штурмом фитнес-индустрию, а теперь вышел на широкую общественность. Сывороточный протеин при похудении, возможно, самая популярная диетическая добавка в мире прямо сейчас, которая подходит абсолютно всем: и девушке, и парню. И есть тысячи различных типов напитков, коктейлей и порошков, которые сегодня содержат сыворотку. Далее в этой статье мы рассмотрели некоторые из наших лучших протеиновых находок, как для наращивания мышц, так и для подавления аппетита.

Сыворотка, вероятно, настолько популярна, потому что она низкокалорийная (1 г сывороточного белка = 4 калории) и является идеальным макроэлементом для достижения многих целей, связанных с фитнесом, таких как наращивание мышечной массы, увеличение силы, снижение веса и аппетита, поддержание мышц.

Почему сывороточный протеин важен как био-добавка?

Хотите построить мышцы? Просто увеличьте прием протеина и ВССА.

Это единственная основная причина, по которой подавляющее большинство людей добавляют протеин в свой рацион.

Белок является одним из строительных блоков мышц, в частности частей мышц, которые вызывают сокращение. Когда вы тренируетесь, вы заставляете свои мышцы постоянно расширяться и сжиматься.

Это вызывает крошечные разрывы в мышечных волокнах и соединительных тканях. Затем ваше тело пытается адаптироваться к добавленной нагрузке, активируя химические вещества, которые увеличивают скорость синтеза белка в ваших мышечных волокнах. Это и является причиной роста мышц, развития и укрепления связок.

Из всех способов, которые мы изучали, когда речь заходит о гипертрофии (увеличение размера мышц), принятие больших количеств сывороточного протеина было единственным наиболее убедительным и эффективным вариантом.

Вы получаете различные типы белков из многих продуктов, которые едите, от куриной грудки до сои. Но дополнение вашего рациона сывороточным белком может быть простым способом увеличить уровень белка и убедиться, что ваше тело получает полный набор аминокислот.

Вызывает ли протеин набор веса?

Самый важный вопрос, который интересен девушкам. Макроэлементы (белок, углеводы и жир) должны потребляться умеренно. Большой всплеск в любой из этих трех областей может вызвать увеличение веса, и наоборот. Уменьшите потребление жиров, и вы, скорее всего, потеряете вес. Например, если ваша цель — потреблять 140 г белка в день, а вы потребляете 240 г белка, вы можете набрать вес. Хотя вы потребляли протеин, и неясно, является ли он виновником.

Некоторые виды сывороточного протеина предназначены для использования в качестве заменителей пищи — потому что они имеют большое количество белка, и являются низкокалорийными по сравнению с другими вариантами питания. Существуют также сорта, предназначенные для увеличения веса с большим количеством белка и углеводов.

Если вас беспокоит увеличение веса или вы хотите убедиться, что находитесь на правильном пути к похудению, подсчет макроэлементов — отличное решение. Приложения/веб-сайты, такие как MyFitnessPal, предоставляют простую в использовании платформу для отслеживания этого. Вы можете искать продукты, которые вы едите, и вводить их в приложении ежедневно, затем он разложит вам весь ваш рацион по макроэлементам и калориям.

Калорий получили, калории отдали. Помните это. Если вы едите больше калорий, чем тратите, тогда вы неизбежно набираете вес. В обратном случае, если вы едите меньше калорий, чем сжигаете, вы будете терять вес.

Большинство сывороточных протеиновых коктейлей содержат около 100-200 калорий на порцию, а это не так много по сравнению с рекомендуемой ежедневной нормой калорий в 2000-2500. Также следите за углеводами и сахаром.

Для большинства людей очень легко вместить этот маленький «кусок калорий» в свой план питания. С другой стороны, тренировки максимизирует результаты сывороточного белка, помогая в наращивании мышечной массы. Количество времени и усилий, которые вы вложили в занятия спортом, полностью зависит от вас, но помните, тут существует прямая зависимость: больше сделал — больше получил. Определите свои личные цели и исследуйте белковые добавки, которые вас интересуют. Посмотрите на них онлайн. Почитайте факты о питании.

Должны ли вы принимать сывороточный протеин?

Насколько я уверен, вы все могли догадаться, ответ на этот вопрос — возможно.

Протеин из молочной сыворотки может быть важнейшим компонентом, когда речь идет об увеличении мышечной массы и силы, а также о похудении. Это краеугольный макроэлемент и простой способ достичь множества целей сразу. Если вы хотите избавиться от жира, протеин — отличный способ сохранить свою мышечную массу без изменений. Поскольку белок содержит всего 4 калории на 1 грамм, легче чувствовать себя сытым, когда вы едите пищу с низким содержанием белка, напрмер, куриные грудки.

Если вы женщина с весом в 64 кг, и ваш базовый уровень метаболизма составляет приблизительно 1400 калорий в день, то вы сможете съесть больше пищи, придерживаясь таких продуктов, как куриная грудка и овощи, не употребляя много калорий в процессе. Хотя многие другие продукты содержат значительные количества белка, одно из преимуществ сыворотки заключается в том, что она быстро переваривается, начиная мышечный рост и останавливая мышечную потерю как можно скорее.

После тренировки вы можете не чувствовать себя голодным, чтобы есть полноценную еду, даже если ваше тело испытывает белковое истощение. Сывороточный протеин решает этот вопрос, потому что его чрезвычайно легко потреблять, например, выпить со стаканом молока.

Концентрированный, гидролизованный, изолированный. Какой из них лучше?

Есть несколько факторов, которые следует учитывать при принятии решения о том, какую форму сывороточного протеина следует использовать, например, цена, перевариваемость, количество белка на порцию и т. д. Мы изучили каждый, чтобы дать вам общее представление о том, в чем они отличаются.

Концентрат ($)

Эта форма сыворотки является одной из самых дешевых на рынке, но не позволяйте этому напугать вас. Такой протеин самый дешевый, поскольку он проходит через наименьшее количество обработки, а это означает, что он содержит большее количество лактозы и жира из трех вариантов. Чем больше лактозы, тем больше возможностей для проблем с пищеварением, которые могут отвернуть некоторых клиентов. Хотя это более низкий класс сывороточного протеина, он по-прежнему дает от 35 до 42 г чистого белка на 50 г порции.

Изолят ($$)

Это наш лучший выбор из-за его цены, перевариваемости и качества. Изолят проходит тщательную обработку, которая отфильтровывает большинство других компонентов, оставляя хороший материал (сыворотку, конечно!). Это более чистая форма сывороточного протеина, которую легко переварить, поскольку она практически не содержит лактозы. Каждая порция по 50 г содержит около 45-47 г чистого белка, что немного больше, чем в концентрате.

Гидролизат($$$)

Гидролизованный белок является чистейшей формой белка, потому что он проходит через дополнительный раунд обработки, что приводит к превосходному всасыванию/перевариванию. Это самая дорогая вариация белка на рынке, но она стоит того. 50 г порции гидролизованной сыворотки содержит 38-40 г чистого белка. Некоторые могут утверждать, что гидролизат действительно усваивается легче, но большой разницы с изолятом вы не заметите.

Когда и как нужно принимать протеин для похудения?

После тренировки

Это наш лучший выбор по времени приема протеина, а также миллионов других любителей сыворотки. Потребление сывороточного протеина после тренировки является наиболее эффективным и комплексным, особенно когда цель состоит в том, чтобы нарастить мышцы. После трудной тренировки мышцы жаждут мгновенного питания, и сывороточный протеин именно это и делает.

30 минут до тренировки

Потребление в такое время поможет максимизировать тренировки по наращиванию мышечной массы. Вы дадите своему телу больше времени на усвоение белка. Обязательно выпивайте его как минимум за 30 минут до тренировки, чтобы ваше тело успело минимально переварить его, прежде чем вы начнете заниматься интенсивной физической нагрузкой.

Перед сном

Подумайте об этом — когда вы спите 6-8 часов, ваше тело существует без еды и воды в течение очень долгого времени. Хотя вы не занимаетесь физической активностью во время сна, принятие протеина перед сном повысит ваш метаболизм и предотвратит распад мышц.

Утром

Проснувшись после 6-8 часов без потребления питательных веществ, быстро перевариваемый белок, такой как сыворотка, даст вашему телу приятный прилив аминокислот и позволит начать день с правильной ноты. Некоторые виды сывороточного протеина, приняты утром, помогут вам не переедать в течение дня.

Наилучшие продукты из сывороточного протеина

Для наращивания мышц:

1. GRIND Nutrition Diesel

Наш номер 1 был выбран с учетом нескольких факторов: стоимости, вкуса и уровня макроэлементов. Этот вариант включает в себя креатин, сывороточный белок и идеальное соотношение 3: 1 быстрорастворимых углеводов и изолята сывороточного белка. GRINDS добавляет креатин к этому продукту, что действительно делает его идеальным коктейлем для наращивания мышц.

2. IMSOALPHA Instantized Natural Whey Protein

Не секрет, что наша команда — большие поклонники Майка Рашида. Он уже является иконой фитнеса и имеет некоторые недостижимые результаты. Он говорит, что IMSOALPHA — это лучшее, что он пробовал. Этот белок сразу же попадает в кровоток, что является огромным плюсом, когда ваши мышцы жаждут протеина после тренировки. Нам нравится, что он естественный, т.е. без искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей или наполнителей, которые не трудно найти в большинстве добавок. Если Майк Рашид любит это, то вы, скорее всего, тоже полюбите!

3. 1st Phorm PHORMULA-1 Whey Protein Isolate

Трудно найти белковый порошок, который хорошо смешивается — и у вас не будет этой проблемы с PHORMULA-1. Компания гордится тем, что их продукт является лучшим по вкусу и лучшим по смешиванию. Этот белок можно принимать в любое время в течение дня, но наиболее эффективно в пост-тренировку. Еще один замечательный факт об этом сывороточном протеине — это то, что он практически не содержит углеводов, а значит, микроэлементы тоже не страдают. Клиенты бредят об этом белке и дают ему 5/5 звезд на SuppReviewers, а это значит, что это не просто шумиха.

Для подавления аппетита:

4. Quest Nutrition Protein Powder

Этот продукт взорвал фитнес-индустрию из-за своих неповторимых вкусов и удивительного содержания макроэлементов. Что, если бы я сказал вам, что вы можете включать в свой рацион без вины и печенья ,и сливки, и соленую карамель, и шоколадный молочный коктейль, а при этом наращивать мышцы? Каждый Quest Nutrition Protein Powder содержит только 110 калорий, 23 г белка и менее одного грамма сахара. Это вкусно, как если бы вы ели десерт, плюс к этому сохраняется чувство сытости, поэтому вы не будете выпивать настоящий шоколадный молочный коктейль. Рецензенты на своем сайте сообщают о превосходной смешиваемости, богатом вкусе и отсутствии химического послевкусителя, что является общей проблемой для других фирм.

5. MyProtein Impact Whey Protein

Этот продукт — белок премиум-класса в Европе №1. Это дополнение, в частности, известно для того, чтобы сохранять чувство сытости и обеспечивать вас качественным белком, наполненным аминокислотами и питательными веществами, которые вся пища не может поставлять сама по себе. Каждая порция содержит 80% белка, 2 г лейцина (помогает активировать процесс наращивания мышц) и только 1 г углеводов и 2 г жира.

«Протеиновое» творчество

Самое замечательное в сывороточном протеине — то, что она чрезвычайно универсален. Самый быстрый способ — это встряхнуть его с молоком и получить протеиновый коктейль. Если вы действительно хотите немного потворить, есть много рецептов выпечки, которые также включают сывороточный белок. Возможности безграничны!

Несколько восхитительных идей для вдохновения:

Смешайте в чашке кофе, шоколадный протеин и лед для «мокко».

Вы могли бы просто смешать свой белковый порошок с водой и льдом, но если вы хотите чего-то интересного, добавьте свои любимые фрукты! Смузи всегда освежают, и они содержат много ценных питательных веществ. Клубника+банан — классическая комбинация, которая хорошо сочетается с простым или ванильным сывороточным белком.

Все любят выпечку — так почему бы не испечь что-нибудь с сывороточным протеином? Лучшая часть этого рецепта заключается в том, что для выпечки требуется всего лишь минута. Поищите в интернете информацию про кекс в кружке.

Удовлетворите свою тягу к сладкому этим рецептом печенья с шоколадной крошкой. Вы можете сделать это дома только из четырех ингредиентов: сывороточный белок, ореховое масло, молоко (любой вид) и шоколадная стружка.Полное руководство: сывороточный протеин для снижения веса