Разное — Страница 106 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Калорийность тушеных кабачков с луком и морковью – Рецепт Салат из тушеных кабачков, помидоров, моркови и лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 21.12.202028.01.2020 by alexxlab

Рецепт Кабачки тушеные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с луком и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.4%	7600 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.2%	2545 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.7%	3221 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	21.1%	870 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	7%	2662 г
Зола	0.683 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	218.8 мкг	900 мкг	24.3%	44.7%	411 г
альфа Каротин	1171.302 мкг	~
бета Каротин	2.013 мг	5 мг	40.3%	74.1%	248 г
Лютеин + Зеаксантин	111.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.9%	4865 г
Витамин В4, холин	12.14 мг	500 мг	2.4%	4.4%	4119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	8.6%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	14.3%	1290 г
Витамин В9, фолаты	22.841 мкг	400 мкг	5.7%	10.5%	1751 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	13.8%	1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.952 мг	15 мг	6.3%	11.6%	1576 г
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	1.8%	9542 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	10.8%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.7942 мг	20 мг	4%	7.4%	2518 г
Ниацин	0.499 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.14 мг	2500 мг	11.9%	21.9%	839 г
Кальций, Ca	27.98 мг	1000 мг	2.8%	5.1%	3574 г
Кремний, Si	28.477 мг	30 мг	94.9%	174.4%	105 г
Магний, Mg	12.75 мг	400 мг	3.2%	5.9%	3137 г
Натрий, Na	26.64 мг	1300 мг	2%	3.7%	4880 г
Сера, S	13.26 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7541 г
Фосфор, Ph	27.3 мг	800 мг	3.4%	6.3%	2930 г
Хлор, Cl	4.34 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	52995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.7 мкг	~
Бор, B	52.4 мкг	~
Ванадий, V	5.71 мкг	~
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	7.4%	2490 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	27778 г
Кобальт, Co	1.88 мкг	10 мкг	18.8%	34.6%	532 г
Марганец, Mn	0.1918 мг	2 мг	9.6%	17.6%	1043 г
Медь, Cu	88.17 мкг	1000 мкг	8.8%	16.2%	1134 г
Молибден, Mo	2.393 мкг	70 мкг	3.4%	6.3%	2925 г
Никель, Ni	1.533 мкг	~
Рубидий, Rb	103 мкг	~
Селен, Se	0.551 мкг	55 мкг	1%	1.8%	9982 г
Фтор, F	9.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	42418 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	4.4%	4237 г
Цинк, Zn	0.4304 мг	12 мг	3.6%	6.6%	2788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.549 г	~
Сахароза	1.973 г	~
Фруктоза	0.519 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.448 г	min 16.8 г	2.7%	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.446 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.239 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	20.4%
18:2 Линолевая	1.139 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	46.9%

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с луком и морковью составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеные кабачки с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные кабачки с морковью и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2137 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.4%	9500 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	13.8%	918 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.9%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.9%	1429 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	4.8%	2649 г
Зола	0.731 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	394.1 мкг	900 мкг	43.8%	55.6%	228 г
бета Каротин	2.365 мг	5 мг	47.3%	60%	211 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.5%	5000 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	3.2%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	6.9%	1852 г
Витамин В9, фолаты	11.875 мкг	400 мкг	3%	3.8%	3368 г
Витамин C, аскорбиновая	11.86 мг	90 мг	13.2%	16.8%	759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.738 мг	15 мг	18.3%	23.2%	548 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.443 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11287 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.7249 мг	20 мг	3.6%	4.6%	2759 г
Ниацин	0.617 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.49 мг	2500 мг	8.6%	10.9%	1166 г
Кальций, Ca	18.92 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5285 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	4.7%	2699 г
Натрий, Na	81.39 мг	1300 мг	6.3%	8%	1597 г
Сера, S	4.16 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	24038 г
Фосфор, Ph	22.9 мг	800 мг	2.9%	3.7%	3493 г
Хлор, Cl	118.05 мг	2300 мг	5.1%	6.5%	1948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	3.7%	3468 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	4.1%	3106 г
Литий, Li	1.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.6%	8000 г
Медь, Cu	8 мкг	1000 мкг	0.8%	1%	12500 г
Молибден, Mo	0.215 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	32558 г
Никель, Ni	0.176 мкг	~
Рубидий, Rb	27.9 мкг	~
Селен, Se	0.026 мкг	55 мкг			211538 г
Фтор, F	1.88 мкг	4000 мкг			212766 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.0538 мг	12 мг	0.4%	0.5%	22305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.564 г	~
Сахароза	1.064 г	~
Фруктоза	0.266 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.18 мг	~
бета Ситостерол	11.719 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.365 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.397 г	min 16.8 г	8.3%	10.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.391 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.506 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	39.7%
18:2 Линолевая	3.506 г	~

Энергетическая ценность Тушеные кабачки с морковью и луком составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Кабачки тушеные с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с морковью и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.1%	10857 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.4%	3733 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.1%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17.7%	1333 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	9.2%	2534 г
Зола	0.544 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.8 мкг	900 мкг	20.4%	48.2%	490 г
альфа Каротин	752.698 мкг	~
бета Каротин	1.812 мг	5 мг	36.2%	85.6%	276 г
Ликопин	0.216 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	55.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.3%	5455 г
Витамин В4, холин	1.91 мг	500 мг	0.4%	0.9%	26178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	6.1%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	12.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	13.494 мкг	400 мкг	3.4%	8%	2964 г
Витамин C, аскорбиновая	11.36 мг	90 мг	12.6%	29.8%	792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.762 мг	15 мг	5.1%	12.1%	1969 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.324 мкг	50 мкг	0.6%	1.4%	15432 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.6862 мг	20 мг	3.4%	8%	2915 г
Ниацин	0.386 мг	~
Бетаин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.69 мг	2500 мг	9.2%	21.7%	1084 г
Кальций, Ca	19.66 мг	1000 мг	2%	4.7%	5086 г
Магний, Mg	9.47 мг	400 мг	2.4%	5.7%	4224 г
Натрий, Na	16.64 мг	1300 мг	1.3%	3.1%	7813 г
Сера, S	5.78 мг	1000 мг	0.6%	1.4%	17301 г
Фосфор, Ph	20 мг	800 мг	2.5%	5.9%	4000 г
Хлор, Cl	2.35 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.8 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	5%	4700 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	57692 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	10.4%	2299 г
Марганец, Mn	0.0512 мг	2 мг	2.6%	6.1%	3906 г
Медь, Cu	17.65 мкг	1000 мкг	1.8%	4.3%	5666 г
Никель, Ni	0.261 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	0.022 мкг	55 мкг			250000 г
Фтор, F	16.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	24722 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	29412 г
Цинк, Zn	0.1259 мг	12 мг	1%	2.4%	9531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.241 г	~
Сахароза	1.343 г	~
Фруктоза	0.223 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.456 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.295 г	min 16.8 г	1.8%	4.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.294 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	16.1%
18:2 Линолевая	0.759 г	~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с морковью и луком составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Кабачки тушеные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с луком и морковью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.3 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4285 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.3%	5846 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.8%	14000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	8.7%	2959 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	30.5%	833 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	9.4%	2722 г
Зола	0.87 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	357.5 мкг	900 мкг	39.7%	101%	252 г
бета Каротин	2.145 мг	5 мг	42.9%	109.2%	233 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	7.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	6.6%	3913 г
Витамин В4, холин	14.15 мг	500 мг	2.8%	7.1%	3534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	9.9%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	23.7%	1075 г
Витамин В9, фолаты	19.823 мкг	400 мкг	5%	12.7%	2018 г
Витамин C, аскорбиновая	9.79 мг	90 мг	10.9%	27.7%	919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	4.1%	6148 г
Витамин Н, биотин	0.809 мкг	50 мкг	1.6%	4.1%	6180 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	15.8%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.9719 мг	20 мг	4.9%	12.5%	2058 г
Ниацин	0.752 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.63 мг	2500 мг	13%	33.1%	770 г
Кальций, Ca	30.75 мг	1000 мг	3.1%	7.9%	3252 г
Кремний, Si	39.522 мг	30 мг	131.7%	335.1%	76 г
Магний, Mg	20.28 мг	400 мг	5.1%	13%	1972 г
Натрий, Na	6.92 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	18786 г
Сера, S	19.83 мг	1000 мг	2%	5.1%	5043 г
Фосфор, Ph	38.5 мг	800 мг	4.8%	12.2%	2078 г
Хлор, Cl	18.96 мг	2300 мг	0.8%	2%	12131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.2 мкг	~
Бор, B	114.6 мкг	~
Ванадий, V	25.35 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	10.7%	2394 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	3.1%	8021 г
Кобальт, Co	3.076 мкг	10 мкг	30.8%	78.4%	325 г
Литий, Li	1.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.236 мг	2 мг	11.8%	30%	847 г
Медь, Cu	91.08 мкг	1000 мкг	9.1%	23.2%	1098 г
Молибден, Mo	6.853 мкг	70 мкг	9.8%	24.9%	1021 г
Никель, Ni	3.336 мкг	~
Рубидий, Rb	162.4 мкг	~
Селен, Se	0.513 мкг	55 мкг	0.9%	2.3%	10721 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	23.85 мкг	4000 мкг	0.6%	1.5%	16771 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	12.7%	2008 г
Цинк, Zn	0.5997 мг	12 мг	5%	12.7%	2001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.302 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.827 г	~
Сахароза	2.463 г	~
Фруктоза	0.52 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	28.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с луком и морковью составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт кабачки с морковью и луком тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

кабачки с морковью и луком тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,4 %, бэта-каротином — 12,2 %, витамином C — 17,2 %, витамином E — 19,7 %, витамином K — 61 %, калием — 11,1 %, хлором — 19,4 %, кобальтом — 11,9 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушёный кабачок с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушёный кабачок с морковью и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.5 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.7%	7600 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	16.8%	329 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.5%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.3%	1053 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	1.8%	3114 г
Зола	0.722 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	291.4 мкг	900 мкг	32.4%	18%	309 г
бета Каротин	1.887 мг	5 мг	37.7%	20.9%	265 г
Лютеин + Зеаксантин	308.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Витамин В4, холин	0.71 мг	500 мг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.8%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	22.861 мкг	400 мкг	5.7%	3.2%	1750 г
Витамин C, аскорбиновая	16.72 мг	90 мг	18.6%	10.3%	538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.547 мг	15 мг	50.3%	27.9%	199 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.567 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8818 г
Витамин К, филлохинон	92.9 мкг	120 мкг	77.4%	42.9%	129 г
Витамин РР, НЭ	0.8667 мг	20 мг	4.3%	2.4%	2308 г
Ниацин	0.579 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.52 мг	2500 мг	10.6%	5.9%	945 г
Кальций, Ca	30.78 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3249 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2240 г
Натрий, Na	8.5 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	15294 г
Сера, S	11.39 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	8780 г
Фосфор, Ph	29.7 мг	800 мг	3.7%	2%	2694 г
Хлор, Cl	4.94 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.5 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	2.7%	2050 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	4.6%	1200 г
Литий, Li	0.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.0481 мг	2 мг	2.4%	1.3%	4158 г
Медь, Cu	23.61 мкг	1000 мкг	2.4%	1.3%	4235 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	79.3 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	60.72 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6588 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Цинк, Zn	0.2011 мг	12 мг	1.7%	0.9%	5967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.564 г	~
Сахароза	1.569 г	~
Фруктоза	0.339 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.278 мг	~
бета Ситостерол	33.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.686 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.983 г	min 16.8 г	23.7%	13.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.966 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.974 г	от 11.2 до 20.6 г	89.1%	49.4%
18:2 Линолевая	9.973 г	~

Энергетическая ценность Тушёный кабачок с морковью и луком составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт тушёные кабачки с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушёные кабачки с морковью и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.2%	5429 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.2%	1600 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.7%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.9%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	7.1%	2526 г
Зола	1.3343 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	5.7%	3158 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.4%	4065 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	6%	2951 г
Витамин В4, холин	6.21 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	7.4%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	9.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	12.553 мкг	400 мкг	3.1%	5.5%	3186 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	6.2%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	6.23 мг	90 мг	6.9%	12.2%	1445 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.305 мг	15 мг	8.7%	15.4%	1149 г
Витамин Н, биотин	1.193 мкг	50 мкг	2.4%	4.3%	4191 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	2.1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.8569 мг	20 мг	4.3%	7.6%	2334 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.73 мг	2500 мг	8.8%	15.6%	1133 г
Кальций, Ca	51.64 мг	1000 мг	5.2%	9.2%	1936 г
Магний, Mg	14.42 мг	400 мг	3.6%	6.4%	2774 г
Натрий, Na	327.26 мг	1300 мг	25.2%	44.7%	397 г
Сера, S	14.97 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6680 г
Фосфор, Ph	41.5 мг	800 мг	5.2%	9.2%	1928 г
Хлор, Cl	509.01 мг	2300 мг	22.1%	39.2%	452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.7 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Ванадий, V	10.42 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	4.8%	3689 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	3.7%	4792 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	16.5%	1071 г
Литий, Li	0.632 мкг	~
Марганец, Mn	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.9%	4651 г
Медь, Cu	20.92 мкг	1000 мкг	2.1%	3.7%	4780 г
Молибден, Mo	4.289 мкг	70 мкг	6.1%	10.8%	1632 г
Никель, Ni	0.868 мкг	~
Олово, Sn	3.42 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	0.526 мкг	55 мкг	1%	1.8%	10456 г
Стронций, Sr	4.47 мкг	~
Фтор, F	29.29 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	13657 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	3.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.2192 мг	12 мг	1.8%	3.2%	5474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1026 г	~
Сахароза	0.5132 г	~
Фруктоза	0.0947 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0226 г	~
Аргинин*	0.0126 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.0011 г	~
Изолейцин	0.0032 г	~
Лейцин	0.0039 г	~
Лизин	0.0047 г	~
Метионин	0.0008 г	~
Метионин + Цистеин	0.0016 г	~
Треонин	0.0032 г	~
Триптофан	0.0016 г	~
Фенилаланин	0.0032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0523 г	~
Аланин	0.0046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0055 г	~
Глицин	0.0032 г	~
Глутаминовая кислота	0.0174 г	~
Пролин	0.0024 г	~
Серин	0.0021 г	~
Тирозин	0.0024 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.2632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1632 г	~
18:0 Стеариновая	0.1079 г	~
20:0 Арахиновая	0.0079 г	~
22:0 Бегеновая	0.0184 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6263 г	min 16.8 г	3.7%	6.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6237 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5737 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	25%
18:2 Линолевая	1.5737 г	~

Энергетическая ценность тушёные кабачки с морковью и луком составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность тушеных кабачков с луком и морковью – Рецепт Салат из тушеных кабачков, помидоров, моркови и лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 21.12.202028.01.2020 by alexxlab

Рецепт Кабачки тушеные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с луком и морковью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.4%	7600 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.2%	2545 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.7%	3221 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	21.1%	870 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	7%	2662 г
Зола	0.683 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	218.8 мкг	900 мкг	24.3%	44.7%	411 г
альфа Каротин	1171.302 мкг	~
бета Каротин	2.013 мг	5 мг	40.3%	74.1%	248 г
Лютеин + Зеаксантин	111.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.9%	4865 г
Витамин В4, холин	12.14 мг	500 мг	2.4%	4.4%	4119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	8.6%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	14.3%	1290 г
Витамин В9, фолаты	22.841 мкг	400 мкг	5.7%	10.5%	1751 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	13.8%	1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.952 мг	15 мг	6.3%	11.6%	1576 г
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	1.8%	9542 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	10.8%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.7942 мг	20 мг	4%	7.4%	2518 г
Ниацин	0.499 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.14 мг	2500 мг	11.9%	21.9%	839 г
Кальций, Ca	27.98 мг	1000 мг	2.8%	5.1%	3574 г
Кремний, Si	28.477 мг	30 мг	94.9%	174.4%	105 г
Магний, Mg	12.75 мг	400 мг	3.2%	5.9%	3137 г
Натрий, Na	26.64 мг	1300 мг	2%	3.7%	4880 г
Сера, S	13.26 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7541 г
Фосфор, Ph	27.3 мг	800 мг	3.4%	6.3%	2930 г
Хлор, Cl	4.34 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	52995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.7 мкг	~
Бор, B	52.4 мкг	~
Ванадий, V	5.71 мкг	~
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	7.4%	2490 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	27778 г
Кобальт, Co	1.88 мкг	10 мкг	18.8%	34.6%	532 г
Марганец, Mn	0.1918 мг	2 мг	9.6%	17.6%	1043 г
Медь, Cu	88.17 мкг	1000 мкг	8.8%	16.2%	1134 г
Молибден, Mo	2.393 мкг	70 мкг	3.4%	6.3%	2925 г
Никель, Ni	1.533 мкг	~
Рубидий, Rb	103 мкг	~
Селен, Se	0.551 мкг	55 мкг	1%	1.8%	9982 г
Фтор, F	9.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	42418 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	4.4%	4237 г
Цинк, Zn	0.4304 мг	12 мг	3.6%	6.6%	2788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.549 г	~
Сахароза	1.973 г	~
Фруктоза	0.519 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.448 г	min 16.8 г	2.7%	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.446 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.239 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	20.4%
18:2 Линолевая	1.139 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	46.9%

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с луком и морковью составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Тушеные кабачки с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные кабачки с морковью и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2137 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.4%	9500 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	13.8%	918 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.9%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.9%	1429 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	4.8%	2649 г
Зола	0.731 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	394.1 мкг	900 мкг	43.8%	55.6%	228 г
бета Каротин	2.365 мг	5 мг	47.3%	60%	211 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.5%	5000 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	3.2%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	6.9%	1852 г
Витамин В9, фолаты	11.875 мкг	400 мкг	3%	3.8%	3368 г
Витамин C, аскорбиновая	11.86 мг	90 мг	13.2%	16.8%	759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.738 мг	15 мг	18.3%	23.2%	548 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.443 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11287 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.7249 мг	20 мг	3.6%	4.6%	2759 г
Ниацин	0.617 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.49 мг	2500 мг	8.6%	10.9%	1166 г
Кальций, Ca	18.92 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5285 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	4.7%	2699 г
Натрий, Na	81.39 мг	1300 мг	6.3%	8%	1597 г
Сера, S	4.16 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	24038 г
Фосфор, Ph	22.9 мг	800 мг	2.9%	3.7%	3493 г
Хлор, Cl	118.05 мг	2300 мг	5.1%	6.5%	1948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	3.7%	3468 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	4.1%	3106 г
Литий, Li	1.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.6%	8000 г
Медь, Cu	8 мкг	1000 мкг	0.8%	1%	12500 г
Молибден, Mo	0.215 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	32558 г
Никель, Ni	0.176 мкг	~
Рубидий, Rb	27.9 мкг	~
Селен, Se	0.026 мкг	55 мкг			211538 г
Фтор, F	1.88 мкг	4000 мкг			212766 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.0538 мг	12 мг	0.4%	0.5%	22305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.564 г	~
Сахароза	1.064 г	~
Фруктоза	0.266 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.18 мг	~
бета Ситостерол	11.719 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.365 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.397 г	min 16.8 г	8.3%	10.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.391 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.506 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	39.7%
18:2 Линолевая	3.506 г	~

Энергетическая ценность Тушеные кабачки с морковью и луком составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Кабачки тушеные с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с морковью и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.1%	10857 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.4%	3733 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.1%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17.7%	1333 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	9.2%	2534 г
Зола	0.544 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.8 мкг	900 мкг	20.4%	48.2%	490 г
альфа Каротин	752.698 мкг	~
бета Каротин	1.812 мг	5 мг	36.2%	85.6%	276 г
Ликопин	0.216 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	55.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.3%	5455 г
Витамин В4, холин	1.91 мг	500 мг	0.4%	0.9%	26178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	6.1%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	12.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	13.494 мкг	400 мкг	3.4%	8%	2964 г
Витамин C, аскорбиновая	11.36 мг	90 мг	12.6%	29.8%	792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.762 мг	15 мг	5.1%	12.1%	1969 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.324 мкг	50 мкг	0.6%	1.4%	15432 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.6862 мг	20 мг	3.4%	8%	2915 г
Ниацин	0.386 мг	~
Бетаин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.69 мг	2500 мг	9.2%	21.7%	1084 г
Кальций, Ca	19.66 мг	1000 мг	2%	4.7%	5086 г
Магний, Mg	9.47 мг	400 мг	2.4%	5.7%	4224 г
Натрий, Na	16.64 мг	1300 мг	1.3%	3.1%	7813 г
Сера, S	5.78 мг	1000 мг	0.6%	1.4%	17301 г
Фосфор, Ph	20 мг	800 мг	2.5%	5.9%	4000 г
Хлор, Cl	2.35 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.8 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	5%	4700 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	57692 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	10.4%	2299 г
Марганец, Mn	0.0512 мг	2 мг	2.6%	6.1%	3906 г
Медь, Cu	17.65 мкг	1000 мкг	1.8%	4.3%	5666 г
Никель, Ni	0.261 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	0.022 мкг	55 мкг			250000 г
Фтор, F	16.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	24722 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	29412 г
Цинк, Zn	0.1259 мг	12 мг	1%	2.4%	9531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.241 г	~
Сахароза	1.343 г	~
Фруктоза	0.223 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.456 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.295 г	min 16.8 г	1.8%	4.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.294 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	16.1%
18:2 Линолевая	0.759 г	~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с морковью и луком составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Кабачки тушеные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с луком и морковью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.3 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4285 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.3%	5846 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.8%	14000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	8.7%	2959 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	30.5%	833 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	9.4%	2722 г
Зола	0.87 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	357.5 мкг	900 мкг	39.7%	101%	252 г
бета Каротин	2.145 мг	5 мг	42.9%	109.2%	233 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	7.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	6.6%	3913 г
Витамин В4, холин	14.15 мг	500 мг	2.8%	7.1%	3534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	9.9%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	23.7%	1075 г
Витамин В9, фолаты	19.823 мкг	400 мкг	5%	12.7%	2018 г
Витамин C, аскорбиновая	9.79 мг	90 мг	10.9%	27.7%	919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	4.1%	6148 г
Витамин Н, биотин	0.809 мкг	50 мкг	1.6%	4.1%	6180 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	15.8%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.9719 мг	20 мг	4.9%	12.5%	2058 г
Ниацин	0.752 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.63 мг	2500 мг	13%	33.1%	770 г
Кальций, Ca	30.75 мг	1000 мг	3.1%	7.9%	3252 г
Кремний, Si	39.522 мг	30 мг	131.7%	335.1%	76 г
Магний, Mg	20.28 мг	400 мг	5.1%	13%	1972 г
Натрий, Na	6.92 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	18786 г
Сера, S	19.83 мг	1000 мг	2%	5.1%	5043 г
Фосфор, Ph	38.5 мг	800 мг	4.8%	12.2%	2078 г
Хлор, Cl	18.96 мг	2300 мг	0.8%	2%	12131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.2 мкг	~
Бор, B	114.6 мкг	~
Ванадий, V	25.35 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	10.7%	2394 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	3.1%	8021 г
Кобальт, Co	3.076 мкг	10 мкг	30.8%	78.4%	325 г
Литий, Li	1.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.236 мг	2 мг	11.8%	30%	847 г
Медь, Cu	91.08 мкг	1000 мкг	9.1%	23.2%	1098 г
Молибден, Mo	6.853 мкг	70 мкг	9.8%	24.9%	1021 г
Никель, Ni	3.336 мкг	~
Рубидий, Rb	162.4 мкг	~
Селен, Se	0.513 мкг	55 мкг	0.9%	2.3%	10721 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	23.85 мкг	4000 мкг	0.6%	1.5%	16771 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	12.7%	2008 г
Цинк, Zn	0.5997 мг	12 мг	5%	12.7%	2001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.302 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.827 г	~
Сахароза	2.463 г	~
Фруктоза	0.52 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	28.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с луком и морковью составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт кабачки с морковью и луком тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушёный кабачок с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушёный кабачок с морковью и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.5 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.7%	7600 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	16.8%	329 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.5%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.3%	1053 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	1.8%	3114 г
Зола	0.722 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	291.4 мкг	900 мкг	32.4%	18%	309 г
бета Каротин	1.887 мг	5 мг	37.7%	20.9%	265 г
Лютеин + Зеаксантин	308.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Витамин В4, холин	0.71 мг	500 мг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.8%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	22.861 мкг	400 мкг	5.7%	3.2%	1750 г
Витамин C, аскорбиновая	16.72 мг	90 мг	18.6%	10.3%	538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.547 мг	15 мг	50.3%	27.9%	199 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.567 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8818 г
Витамин К, филлохинон	92.9 мкг	120 мкг	77.4%	42.9%	129 г
Витамин РР, НЭ	0.8667 мг	20 мг	4.3%	2.4%	2308 г
Ниацин	0.579 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.52 мг	2500 мг	10.6%	5.9%	945 г
Кальций, Ca	30.78 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3249 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2240 г
Натрий, Na	8.5 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	15294 г
Сера, S	11.39 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	8780 г
Фосфор, Ph	29.7 мг	800 мг	3.7%	2%	2694 г
Хлор, Cl	4.94 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.5 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	2.7%	2050 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	4.6%	1200 г
Литий, Li	0.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.0481 мг	2 мг	2.4%	1.3%	4158 г
Медь, Cu	23.61 мкг	1000 мкг	2.4%	1.3%	4235 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	79.3 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	60.72 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6588 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Цинк, Zn	0.2011 мг	12 мг	1.7%	0.9%	5967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.564 г	~
Сахароза	1.569 г	~
Фруктоза	0.339 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.278 мг	~
бета Ситостерол	33.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.686 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.983 г	min 16.8 г	23.7%	13.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.966 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.974 г	от 11.2 до 20.6 г	89.1%	49.4%
18:2 Линолевая	9.973 г	~

Энергетическая ценность Тушёный кабачок с морковью и луком составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт тушёные кабачки с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушёные кабачки с морковью и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.2%	5429 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.2%	1600 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.7%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.9%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	7.1%	2526 г
Зола	1.3343 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	5.7%	3158 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.4%	4065 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	6%	2951 г
Витамин В4, холин	6.21 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	7.4%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	9.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	12.553 мкг	400 мкг	3.1%	5.5%	3186 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	6.2%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	6.23 мг	90 мг	6.9%	12.2%	1445 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.305 мг	15 мг	8.7%	15.4%	1149 г
Витамин Н, биотин	1.193 мкг	50 мкг	2.4%	4.3%	4191 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	2.1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.8569 мг	20 мг	4.3%	7.6%	2334 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.73 мг	2500 мг	8.8%	15.6%	1133 г
Кальций, Ca	51.64 мг	1000 мг	5.2%	9.2%	1936 г
Магний, Mg	14.42 мг	400 мг	3.6%	6.4%	2774 г
Натрий, Na	327.26 мг	1300 мг	25.2%	44.7%	397 г
Сера, S	14.97 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6680 г
Фосфор, Ph	41.5 мг	800 мг	5.2%	9.2%	1928 г
Хлор, Cl	509.01 мг	2300 мг	22.1%	39.2%	452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.7 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Ванадий, V	10.42 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	4.8%	3689 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	3.7%	4792 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	16.5%	1071 г
Литий, Li	0.632 мкг	~
Марганец, Mn	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.9%	4651 г
Медь, Cu	20.92 мкг	1000 мкг	2.1%	3.7%	4780 г
Молибден, Mo	4.289 мкг	70 мкг	6.1%	10.8%	1632 г
Никель, Ni	0.868 мкг	~
Олово, Sn	3.42 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	0.526 мкг	55 мкг	1%	1.8%	10456 г
Стронций, Sr	4.47 мкг	~
Фтор, F	29.29 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	13657 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	3.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.2192 мг	12 мг	1.8%	3.2%	5474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1026 г	~
Сахароза	0.5132 г	~
Фруктоза	0.0947 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0226 г	~
Аргинин*	0.0126 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.0011 г	~
Изолейцин	0.0032 г	~
Лейцин	0.0039 г	~
Лизин	0.0047 г	~
Метионин	0.0008 г	~
Метионин + Цистеин	0.0016 г	~
Треонин	0.0032 г	~
Триптофан	0.0016 г	~
Фенилаланин	0.0032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0523 г	~
Аланин	0.0046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0055 г	~
Глицин	0.0032 г	~
Глутаминовая кислота	0.0174 г	~
Пролин	0.0024 г	~
Серин	0.0021 г	~
Тирозин	0.0024 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.2632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1632 г	~
18:0 Стеариновая	0.1079 г	~
20:0 Арахиновая	0.0079 г	~
22:0 Бегеновая	0.0184 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6263 г	min 16.8 г	3.7%	6.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6237 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5737 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	25%
18:2 Линолевая	1.5737 г	~

Энергетическая ценность тушёные кабачки с морковью и луком составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Бжу овсяные хлопья: Калорийность Овсяные хлопья «геркулес». Химический состав и пищевая ценность. – Овсяные хлопья — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Posted on 21.12.202003.02.2020 by alexxlab

Овсяные хлопья — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 81,0 г2 ст — 162,0 г3 ст — 243,0 г4 ст — 324,0 г5 ст — 405,0 г6 ст — 486,0 г7 ст — 567,0 г8 ст — 648,0 г9 ст — 729,0 г10 ст — 810,0 г11 ст — 891,0 г12 ст — 972,0 г13 ст — 1 053,0 г14 ст — 1 134,0 г15 ст — 1 215,0 г16 ст — 1 296,0 г17 ст — 1 377,0 г18 ст — 1 458,0 г19 ст — 1 539,0 г20 ст — 1 620,0 г21 ст — 1 701,0 г22 ст — 1 782,0 г23 ст — 1 863,0 г24 ст — 1 944,0 г25 ст — 2 025,0 г26 ст — 2 106,0 г27 ст — 2 187,0 г28 ст — 2 268,0 г29 ст — 2 349,0 г30 ст — 2 430,0 г31 ст — 2 511,0 г32 ст — 2 592,0 г33 ст — 2 673,0 г34 ст — 2 754,0 г35 ст — 2 835,0 г36 ст — 2 916,0 г37 ст — 2 997,0 г38 ст — 3 078,0 г39 ст — 3 159,0 г40 ст — 3 240,0 г41 ст — 3 321,0 г42 ст — 3 402,0 г43 ст — 3 483,0 г44 ст — 3 564,0 г45 ст — 3 645,0 г46 ст — 3 726,0 г47 ст — 3 807,0 г48 ст — 3 888,0 г49 ст — 3 969,0 г50 ст — 4 050,0 г51 ст — 4 131,0 г52 ст — 4 212,0 г53 ст — 4 293,0 г54 ст — 4 374,0 г55 ст — 4 455,0 г56 ст — 4 536,0 г57 ст — 4 617,0 г58 ст — 4 698,0 г59 ст — 4 779,0 г60 ст — 4 860,0 г61 ст — 4 941,0 г62 ст — 5 022,0 г63 ст — 5 103,0 г64 ст — 5 184,0 г65 ст — 5 265,0 г66 ст — 5 346,0 г67 ст — 5 427,0 г68 ст — 5 508,0 г69 ст — 5 589,0 г70 ст — 5 670,0 г71 ст — 5 751,0 г72 ст — 5 832,0 г73 ст — 5 913,0 г74 ст — 5 994,0 г75 ст — 6 075,0 г76 ст — 6 156,0 г77 ст — 6 237,0 г78 ст — 6 318,0 г79 ст — 6 399,0 г80 ст — 6 480,0 г81 ст — 6 561,0 г82 ст — 6 642,0 г83 ст — 6 723,0 г84 ст — 6 804,0 г85 ст — 6 885,0 г86 ст — 6 966,0 г87 ст — 7 047,0 г88 ст — 7 128,0 г89 ст — 7 209,0 г90 ст — 7 290,0 г91 ст — 7 371,0 г92 ст — 7 452,0 г93 ст — 7 533,0 г94 ст — 7 614,0 г95 ст — 7 695,0 г96 ст — 7 776,0 г97 ст — 7 857,0 г98 ст — 7 938,0 г99 ст — 8 019,0 г100 ст — 8 100,0 г

Овсяные хлопья

Рецепт Овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Овсянка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 — 11,6 %, витамином H — 14,4 %, кальцием — 11,1 %, фосфором — 18,6 %, хлором — 12,2 %, кобальтом — 18 %, марганцем — 42,3 %, медью — 11 %, селеном — 13,6 %

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Хлопья овсяные традиционные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Хлопья овсяные традиционные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 кКал	1684 кКал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.8%	691 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	3.6%	903 г
Углеводы	50.2 г	219 г	22.9%	7.5%	436 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	9.8%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.8%	1800 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	1.6%	2000 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	4.3%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.7%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	10.6%	310 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6500 г
Фосфор, Ph	328 мг	800 мг	41%	13.4%	244 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	6.6%	500 г

Энергетическая ценность Хлопья овсяные традиционные составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт каша из овсяных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша из овсяных хлопьев».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.6 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3264 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.1%	4750 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.1%	4667 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	7.6%	2576 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.9%	5000 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	7.4%	2598 г
Зола	0.798 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	1.6%	12162 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4.5%	4390 г
Витамин В4, холин	5.28 мг	500 мг	1.1%	2.1%	9470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	3.3%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2.9%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.832 мкг	400 мкг	0.7%	1.4%	14124 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	5.8%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.6%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	1.7%	10563 г
Витамин Н, биотин	2.206 мкг	50 мкг	4.4%	8.5%	2267 г
Витамин РР, НЭ	0.5216 мг	20 мг	2.6%	5%	3834 г
Ниацин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.11 мг	2500 мг	2.3%	4.5%	4378 г
Кальций, Ca	34.41 мг	1000 мг	3.4%	6.6%	2906 г
Магний, Mg	13.41 мг	400 мг	3.4%	6.6%	2983 г
Натрий, Na	188.44 мг	1300 мг	14.5%	28.1%	690 г
Сера, S	13.85 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7220 г
Фосфор, Ph	44.6 мг	800 мг	5.6%	10.9%	1794 г
Хлор, Cl	296.9 мг	2300 мг	12.9%	25%	775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.2 мкг	~
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	3.3%	5806 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	3.1%	6098 г
Кобальт, Co	0.618 мкг	10 мкг	6.2%	12%	1618 г
Марганец, Mn	0.2871 мг	2 мг	14.4%	27.9%	697 г
Медь, Cu	44.13 мкг	1000 мкг	4.4%	8.5%	2266 г
Молибден, Mo	1.61 мкг	70 мкг	2.3%	4.5%	4348 г
Олово, Sn	2.91 мкг	~
Селен, Se	0.447 мкг	55 мкг	0.8%	1.6%	12304 г
Стронций, Sr	3.8 мкг	~
Фтор, F	55.57 мкг	4000 мкг	1.4%	2.7%	7198 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.7%	11111 г
Цинк, Zn	0.3298 мг	12 мг	2.7%	5.2%	3639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.159 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	3.1%
18:2 Линолевая	0.17 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.3%

Энергетическая ценность каша из овсяных хлопьев составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Овсяные хлопья запаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья запаренные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.5 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2694 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5.1%	3167 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.7%	4308 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	7.2%	2235 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5.8%	2752 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.72 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	26882 г
Магний, Mg	0.83 мг	400 мг	0.2%	0.3%	48193 г
Натрий, Na	0.74 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	175676 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	120482 г
Хлор, Cl	1.16 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Молибден, Mo	1.321 мкг	70 мкг	1.9%	3%	5299 г
Фтор, F	82.59 мкг	4000 мкг	2.1%	3.4%	4843 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья запаренные составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт овсяные хлопья запаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяные хлопья запаренные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.4 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2392 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.7%	3040 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3%	4667 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	8.1%	1766 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.5%	1667 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	5.1%	2758 г
Зола	0.34 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	8.5%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.6%	9000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.6 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	3%	4688 г
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%	11.4%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.92 мг	20 мг	4.6%	6.5%	2174 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66 мг	2500 мг	2.6%	3.7%	3788 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	2%	7143 г
Магний, Mg	26.6 мг	400 мг	6.7%	9.5%	1504 г
Натрий, Na	4.72 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	27542 г
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%	2.6%	5435 г
Фосфор, Ph	65.6 мг	800 мг	8.2%	11.6%	1220 г
Хлор, Cl	15.72 мг	2300 мг	0.7%	1%	14631 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	5.7%	2497 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	14.2%	1000 г
Марганец, Mn	0.7653 мг	2 мг	38.3%	54.4%	261 г
Медь, Cu	90.48 мкг	1000 мкг	9%	12.8%	1105 г
Фтор, F	89 мкг	4000 мкг	2.2%	3.1%	4494 г
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%	7.4%	1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6%
18:2 Линолевая	0.456 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.1%

Энергетическая ценность овсяные хлопья запаренные составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.4 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2884 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.8%	3619 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.1%	5600 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	8%	2147 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.6%	2000 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	6.5%	2637 г
Зола	0.2838 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	6.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.2%	13846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	3.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.879 мкг	400 мкг	1%	1.7%	10312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	3.1%	5556 г
Витамин Н, биотин	3.373 мкг	50 мкг	6.7%	11.5%	1482 г
Витамин РР, НЭ	0.7757 мг	20 мг	3.9%	6.7%	2578 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.09 мг	2500 мг	2.2%	3.8%	4538 г
Кальций, Ca	12.48 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8013 г
Магний, Mg	22.38 мг	400 мг	5.6%	9.6%	1787 г
Натрий, Na	4.1 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	31707 г
Сера, S	15.68 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6378 г
Фосфор, Ph	54.8 мг	800 мг	6.9%	11.8%	1460 г
Хлор, Cl	13.49 мг	2300 мг	0.6%	1%	17050 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	5.7%	2990 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	14851 г
Кобальт, Co	0.843 мкг	10 мкг	8.4%	14.4%	1186 г
Марганец, Mn	0.6455 мг	2 мг	32.3%	55.3%	310 г
Медь, Cu	76.39 мкг	1000 мкг	7.6%	13%	1309 г
Фтор, F	91.91 мкг	4000 мкг	2.3%	3.9%	4352 г
Цинк, Zn	0.5228 мг	12 мг	4.4%	7.5%	2295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1383 г	~
Валин	0.1062 г	~
Гистидин*	0.0455 г	~
Изолейцин	0.0759 г	~
Лейцин	0.1197 г	~
Лизин	0.0793 г	~
Метионин	0.0236 г	~
Метионин + Цистеин	0.0759 г	~
Треонин	0.0725 г	~
Триптофан	0.0371 г	~
Фенилаланин	0.1012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1838 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0911 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.1922 г	~
Глутаминовая кислота	0.3676 г	~
Пролин	0.1214 г	~
Серин	0.0961 г	~
Тирозин	0.0843 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2209 г	~
18:0 Стеариновая	0.0101 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3626 г	min 16.8 г	2.2%	3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3609 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3929 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	6%
18:2 Линолевая	0.3845 г	~
18:3 Линоленовая	0.0084 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.6%

Энергетическая ценность овсянка составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность чикен макнаггетс 6 шт – Калорийность Острые Чикен Макнаггетс (6) [Макдоналдс]. Химический состав и пищевая ценность.

Posted on 21.12.202026.01.2020 by alexxlab

Калорийность Чикен Макнаггетс [6 шт]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чикен Макнаггетс [6 шт]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 кКал	1684 кКал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	8.4%	447 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.3%	400 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.2%	1153 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г

Энергетическая ценность Чикен Макнаггетс [6 шт] составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Чикен макнаггетс 6 шт.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чикен макнаггетс 6 шт.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 кКал	1684 кКал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	8.4%	447 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.3%	400 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.2%	1153 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г

Энергетическая ценность Чикен макнаггетс 6 шт. составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Чикен Макнаггетс 6 шт. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чикен Макнаггетс 6 шт».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 кКал	1684 кКал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	8.4%	447 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.3%	400 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.2%	1153 г

Энергетическая ценность Чикен Макнаггетс 6 шт составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Чикен макнаггетс 6 шт.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чикен макнаггетс 6 шт.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 кКал	1684 кКал	16%	5.9%	624 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	8.3%	447 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.3%	400 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.2%	1153 г

Энергетическая ценность Чикен макнаггетс 6 шт. составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Чикен макнагетс 6 шт.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чикен макнагетс 6 шт.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 кКал	1684 кКал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	8.4%	447 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.3%	400 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.2%	1153 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г
Макроэлементы
Натрий, Na	1.3 мг	1300 мг	0.1%		100000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чикен макнагетс 6 шт. составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Чикен Макнаггетс 6 шт.. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чикен Макнаггетс 6 шт.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 кКал	1684 кКал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	8.4%	447 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.3%	400 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	3.2%	1153 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чикен Макнаггетс 6 шт. составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Чикен Макнагетс (6 шт). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чикен Макнагетс (6 шт)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 кКал	1684 кКал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	8.4%	447 г
Жиры	14 г	56 г	25%	9.3%	400 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	3.1%	1217 г

Энергетическая ценность Чикен Макнагетс (6 шт) составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

После сладкого плохо становится – Плохо без сладкого что это? — запись пользователя Екатерина Имбирные пряники (ek_Sekrieru) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Дневники худеющих

Posted on 21.12.202024.01.2020 by alexxlab

9 признаков, что твой организм плохо переносит сахар – HEROINE

Сложно заметить, когда сахара в твоем рационе становится слишком много, ведь пищевые привычки формируются и меняются постепенно. Но наш организм — четко сбалансированный механизм: если ты умом не заметишь в себе чрезмерную тягу к сладкому, тело даст тебе это понять другими способами. Расскажем, какие симптомы укажут на то, что твой организм плохо переносит сахар.

1. Чувствуешь усталость после еды

Подумай о том, как ты чувствуешь себя после того, как поешь сладкого. Если после десерта тянешься за кофе и начинаешь засыпать за рабочим столом, это может быть связано с колебаниями уровня сахара в крови.

По словам доктора медицинских наук, диетолога Амадны Дейл, люди, организм которых нормально перерабатывает сахар, после приема сладкой пищи становятся энергичными и сытыми. Те, кто особенно чувствителен к сахару, напротив, ощущают раздражительность, сонливость и упадок сил.

2. В последнее время ты стала очень эмоциональной

Нестабильное настроение может быть вызвано колебаниями уровня сахара в крови. Кроме того, есть исследования, которые доказывают связь между потреблением сладких и углеводных продуктов и напитков и депрессией.

Хотя причин нестабильного психологического состояния может быть много, то, что мы едим, значительно влияет на физическое и психическое самочувствие. Самый простой способ выяснить, связана ли повышенная эмоциональность с сахаром, — на время сократить его потребление и понаблюдать, как ты себя чувствуешь.

3. От голода ты чувствуешь резкую слабость, головокружение, раздражительность

Низкий уровень сахара в крови может вызвать состояние, которое называется гипогликемией. Симптомы этого синдрома: повышенная агрессивность, раздражительность, потливость, головокружение, тошнота, чувство голода, общая слабость. После сладкой еды или напитков человек быстро чувствует себя лучше, но ненадолго.

Если чувствуешь подобные симптомы, которые проходят после перекуса, — стоит обратиться к своему врачу.

4. Часто чувствуешь вздутие и другие проблемы с кишечником

Проблемы с кишечником, такие как вздутие живота, диарея, запор, могут быть связаны с избыточным ростом грибка кандиды, вызванным сахаром. Когда ты ешь или пьешь много сладкого, в животе начинается брожение, при котором образуется много газов.

5. Испытываешь сильную тягу к сладкому

Если ты постоянно хочешь сладкого или чувствуешь, что не наедаешься, хотя ешь довольно много несладкой пищи, причина может быть тоже в скачках глюкозы в крови. Регулярная тяга к сахару возникает из-за понижения его уровня в организме. Зависимость может проявляться в необходимости обязательно завершать каждый прием пищи десертом или перекусывать чем-то сладким в течение дня.

6. Чувствуешь боли в суставах

Еще один негативный побочный эффект повышенного потребления сахара в течение дня — беспричинные ломота и боли в теле, которые вызваны воспалением в организме. По словам диетолога Лорен Минчен, регулярные скачки уровня глюкозы в крови могут привести к общему воспалению, а оно способствует старению, нарушениям пищеварения и болям в суставах.
Если чувствуешь, что разваливаешься на части, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион.

7. Стала рассеянной и вялой

Рассеянность, сонливость, постоянная усталость, отсутствие мотивации и энергии тоже могут быть симптомами вредного воздействия сахара на организм. Особенно стоит насторожиться, если эти состояния усиливаются после обильной углеводной или сладкой пищи. Так тело дает сигнал, что сжигает и накапливает глюкозу медленнее, чем ты ее потребляешь. Кроме того, когда ты ешь слишком много сахара, организму приходится вырабатывать дополнительный инсулин и кортизол, а это приводит к утомлению.

8. Не можешь уснуть ночью

Причин бессонницы или частых пробуждений посреди ночи может быть много: стресс, избыток кофеина, злоупотребление электронными приборами, отсутствие режима. Сахар — тоже в числе нарушителей твоего ночного спокойствия. Употребление большого количество сладкой пищи в течение дня или перед сном может помешать организму войти в глубокую фазу сна, а значит, отдохнуть и восстановиться.

Исследование 2016 года подтвердило связь между повышенным употреблением углеводов и сахара с коротким беспокойным сном и проблемами с засыпанием.

9. Состояние кожи ухудшилось

Наша кожа невероятно чувствительна к сахару. Вероятно, это связано с инсулиновой реакцией, которая запускает цепочку эндокринных и гормональных изменений, вызывающих воспаления на коже.

Если заметила, что в последнее время твоя кожа стала более воспаленной, — это явный признак, что пора прислушаться к своему телу и обратить внимание на рацион.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Почему тошнит от сладкого: причины и методы борьбы

Приятно неспешно наслаждаться любимым десертом после тяжёлых трудовых будней. Сладкие блюда, особенно шоколад, отвечают за положительные эмоции, помогают справляться с тяжёлой умственной нагрузкой. Дневной рекомендуемой дозой сахара считается 50 граммов. Берётся учёт в кондитерских изделиях, фруктах, ягодах, соках, прочих сладких продуктах питания.

Чрезмерное употребление сладкого способно вызвать различные недуги, заболевания. Первый признак – тошнота от сладкого, появляющаяся после приёма различных продуктов. Ниже будут рассмотрены причины, провоцирующие реакцию организма, способы бороться с появлением тошноты после сладкого.

Факторы, способствующие появлению тошноты после сладкого

Тошнота от сладкого происходит по различным причинам, напрямую зависящим от образа жизни, количества, качества употребляемой пищи.

Главная причина развития симптома – чрезмерное употребление сладкой пищи. Сахар за короткое время попадает, всасываясь, в кровь. После происходит резкий скачок инсулина – первостепенную причину появления плохого состояния у человека. Тошнить может большого количества еды, съеденной за приём – симптому способствует переполненный желудок.

Факторы, способные вызвать тошноту:

Наличие панкреатита, других заболеваний поджелудочной железы. При наличии заболеваний, патологий поджелудочной железы не происходит полное усвоение большого объёма сахаросодержащих веществ. Развитие происходит на фоне несбалансированного, неправильного питания.
Тошнота после употребления сладкой пищи – характерный признак развития сахарного диабета. При большом поступлении углеводов клетки не способны употребить их полностью, оставшийся сахар продолжает находиться в крови человека. Влияет на активную выработку инсулина. Если картина происходит достаточно часто, повышенный уровень инсулина приобретает постоянную стабильность. Рекомендуется при появлении постоянной мути пройти полную диагностику, приступить к лечению.
Сахарный диабет
Наличие заболеваний печени. При недостатке вырабатываемых печенью ферментов, необходимых для переработки избыточного сахара, происходит устойчивое чувство тошноты. Этому способствует наличие в сладостях повышенного количества всевозможных консервантов, искусственных добавок, негативно влияющих на выработку желчи, состояние органа. Если добавляется тяжесть, можно судить о развитии печёночного жирового заболевания. Постоянное наличие избыточных углеводов в организме провоцирует развитие цирроза печени.
Заболевания желчного пузыря способствуют недостаточной выработки желчи, необходимой для полноценного усвоения сахара.
Патологии, болезни желудка. Употребление больших объёмов еды с повышенной калорийностью, большим содержанием сахара способно вызвать плохое самочувствие, неспособность переработки пищи.
Причина мути от сладких продуктов – присутствие в организме человека лямблии, других паразитов. Паразиты считаются признанными сладкоежками, после очередного съеденного десерта активируют функции, направляя на поедание сладостей. Происходит массивное выделение продуктов жизнедеятельности паразитов, считающихся для организма человека токсическими веществами.

Лямблиоз человека

Большинство пациентов воспринимает тошноту от сахара безобидной, кратковременной. Существует риск развития серьёзного заболевания. При систематическом проявлении тошноты рекомендуется обратиться за медицинской помощью, пройти полное обследование, грамотное лечение.

Тошнота от сладкого во время беременности

Беременность влияет на привычные пристрастия, вкусовые предпочтения. Если девушка могла съедать много шоколада ранее, при беременности её начинает мутить. Процессу способствует гормональная перестройка в организме.

Переедание разнообразными сладкими блюдами, десертами провоцирует активизацию выработки желчи, являющуюся раздражающим фактором поджелудочной железы. У большинства женщин во время беременности от шоколада, сладостей происходит неконтролируемая рвота. Если состояние наблюдается несколько раз в день, отсутствует аппетит, снижается вес, рекомендуется обратиться к терапевту, пройти полное лечение.

Тошнота от сладкого у детей

Если ребёнка тошнит после шоколада, десертов, это скорее вызвано обильным перееданием. Родителям стоит контролировать количество употребляемых конфет. До трёхлетнего возраста педиатры рекомендуют отказаться, минимизировать количество сладкой пищи – провоцирует развитие сахарного диабета. СД хуже привычного диатеза, аллергической реакции.

Методы борьбы при тошноте от сладкого

Если сладость влияет на развитие тошноты, способствует рвотному рефлексу, рекомендуется провести диагностическое обследование эндокринной системы. Большое количество сладкой пищи, употребляемой человеком – причина развития панкреатита.

Наличие признаков: острая боль в правом подреберье, привкус металла во рту, жжение, частые диареи, запоры, – свидетельствует о наличии холецистита. Лечится лекарственными препаратами, строгим диетическим питанием.

Если человек зависим от сладостей, шоколада, бодрящих, улучшающих настроение, рекомендуется попробовать ниже описанные способы.

Не стоит лишаться любимых сладких продуктов, десертов, напитков, конфет. Сладкий рацион необходим для энергии, мышц, организма. Разберитесь, что полезно, что вредно. Углеводы по типу подразделяются на простые, сложные. К простым углеводам относятся: сахар, соки, десерты, конфеты, кондитерские изделия, мёд. При попадании в организм, простые углеводы быстрее усваиваются, выбрасывают в кровь глюкозу. Процесс провоцирует развитие разносторонних заболеваний, тошноту, прочие проблемы. Сложные углеводы усваиваются продолжительное время, выбрасывая глюкозу в кровь поэтапно, сохраняя постоянный уровень инсулина в крови. Встречаются в овощах, бобовых, фруктах.

Изменить рацион рекомендуется при наличии заболеваний, патологических осложнений, в противном случае стоит соблюдать собственную меру.

Чтобы не исключить из меню быстроусвояемые углеводы, рекомендуется соблюдать щадящее диетическое питание, состоящее из ниже перечисленных продуктов:

Свежих фруктов, овощей;
Натурального мёда, не превышая двух столовых ложек в стуки;
Чернослива, кураги, прочих сухофруктов;
Зефира, мармелада, не превышая 250 грамм в сутки.

Выше приведённые сладкие продукты питания быстро усваиваются организмом, не создают излишней нагрузки на органы желудочно-кишечного тракта. Тело подкрепляется необходимой энергией, человека не мучает тошнота, тяжесть, подавленное состояние. Чтобы тошнота прошла или избавиться от неприятного чувства после рвоты, врачи рекомендуют выпивать стакан чистой минеральной воды.

Любимые десерты разрешается кушать в меру. Баловаться любимой шоколадкой можно, нужно. Поедать сладкое ежедневно не в единичном количестве не стоит – шоколад влияет на нарушение биологических ритмов человека. Связано с повышенной калорийностью шоколадного десерта. В больших дозах способен сбить нормальный обменный процесс, сильно прибавив массу тела. Для крепкого здоровья рекомендуется использовать в дневном рационе исключительно продукты растительного происхождения – касается и сладостей.

Почему появляется чувство усталости после употребления сладкого? — Прочее

20 октября 2016

Мы все любим сладости и часто едим их, чтобы побаловать себя. У некоторых из нас даже появляется тяга к сладкому, которую нельзя удовлетворить другой пищей. Сладости или любые другие продукты с высоким содержанием сахара могут улучшать наше настроение, по крайней мере, мы так думаем. На некоторых людей, однако, они способны оказывать неблагоприятное воздействие. Далее рассказывается о причинах возникающего при этом состояния, определенных сопутствующих ему симптомах и профилактических мерах, которые следует предпринимать для его смягчения.

Причины появлении чувства усталости после употребления сладкого

Гомеостаз

Существует миф о том, что сахар мгновенно обеспечивает организм энергией. Правда заключается в том, что при употреблении сахара, происходит повышение его уровня в крови. Затем поджелудочная железа вырабатывает инсулин для поддержания гомеостаза и стабилизации этого уровня. Это вызывает его внезапное понижение, из-за чего человек чувствует усталость. Таким образом, усталость после употребления сахара – это естественная реакция организма на повышенное количество данного вещества. В большинстве случаев она проходит самостоятельно, как только уровень сахара в крови возвращается в пределы нормы. Чтобы прекратить появление такого рода усталости, по возможности ограничивайте потребление сладостей. Также воздерживайтесь от употребления рафинированных углеводов, таких как хлеб, паста и рис, среди прочих. Следуйте сбалансированному рациону питания и принимайте пищу в установленное время. Кроме того, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, избегайте таких резких изменений в питании, как переход на жесткую или жидкую диету.

Дисбаланс серотонина

Серотонин – это химическое вещество, которое передает сигналы из одной части головного мозга в другую. Он влияет на клетки головного мозга, связанные с рядом функций организма, таких как сон, аппетит и память. Когда человек употребляет продукты с высоким содержанием сахара, формируется естественная реакция организма. Уровень сахара в крови поднимается и поджелудочная железа высвобождает в кровь больше инсулина, чтобы сбалансировать этот уровень. У некоторых людей происходит чрезмерная выработка инсулина, что заставляет строительный блок белка под названием триптофан перемещаться по направлению к головному мозгу. В головном мозге триптофан присоединяется к гидроксилазе, образуя серотонин. Дисбаланс серотонина может приводить к тому, что после поедания сладкого тело кажется измотанным и сонным. Это еще одна причина, стоящая за появлением усталости после употребления сахара.

Реактивная гипогликемия

Если утомляемость после еды сопровождается другими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, нервозность, головокружение, предобморочное состояние, головные боли, потоотделение, бессонница и панические атаки, существует вероятность наличия реактивной гипогликемии. Это состояние может возникать как у диабетиков, так и у людей без диабета. Когда человек с реактивной гипогликемией употребляет сладости или продукты с высоким содержанием сахара, его поджелудочная железа вырабатывает и высвобождает в кровоток чрезмерное количество инсулина. Это приводит к быстрому понижению уровня сахара в крови, тем самым вызывая чувство усталости.

Преддиабет

Это состояние, при котором уровень сахара в крови поднимается выше нормы, но не настолько высоко, чтобы можно было диагностировать диабет второго типа. Состояние преддиабета также может быть причиной усталости после употребления сладкого. Оно возникает, когда поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина, чем нужно, или когда организм не использует высвобождаемый инсулин надлежащим образом. Для подтверждения того, уровень сахара находится в диапазоне, соответствующем преддиабету, требуется проведение теста на сахар, в этом вам поможет медицинский центр. Преддиабет можно лечить посредством избавления от избыточного веса и воздержания от употребления сладостей и богатых углеводами продуктов. Если это состояние остается не выявленным или оказывается без внимания, оно может перерастать в диабет второго типа.

Сопутствующие симптомы

Другие симптомы, которые могут сопровождать появление чувства усталости после употребления сахара или содержащих его продуктов, разнятся от человека к человеку. Следует иметь в виду, что человек может сталкиваться с одним или более из таких симптомов, или не наблюдать ни одного из них. Ниже перечисляются некоторые возможные и часто возникающие симптомы.

Трудности с концентрацией. По причине раздражительности, нервозности и спутанности сознания люди испытывают трудности с концентрацией. Человек может чувствовать, что он не способен должным образом выполнять простые в иных условиях виды деятельности. Более того, люди, которые страдают от гипогликемии, могут жаловаться на головные боли, тремор и слабость.
Проблемы с желудком. Если у человека слабая пищеварительная система, усталость после употребления пищи с высоким содержанием сахара может приводить к синдрому раздраженного кишечника.
Головокружение. Это наиболее распространенный симптом, который сопровождает чувство усталости после употребления чрезмерного количества сахара.

Продукты, которых следует избегать

Как упоминалось выше, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, рекомендуется контролировать потребление сахара или углеводов. Взгляните на список продуктов, которые следует употреблять реже или не употреблять совсем, если вы чувствуете усталость после употребления сладкого:

Фруктовые и овощные соки
Продукты из кукурузы (кукурузные чипсы, кукурузный хлеб, попкорн)
Молоко и молочные продукты
Сладости (торы, шоколад, конфеты, печенье, выпечка и т.д.)
Фрукты (бананы, инжир, виноград, апельсины, абрикосы, яблоки, ананасы и т.д.)

Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как пицца, паста, картофель (чипсы) и т.д. Эти продукты также содержат искусственные подсластители, которые вызывают головокружение, так как организм ошибочно воспринимает их как настоящий сахар и начинает на них реагировать.

Профилактические меры

Главной и первоочередной мерой профилактики является употребление большого количества воды. Обезвоживание может быть основной причиной чувства усталости после употребления сахара в чрезмерном количестве. Способностью ослаблять тягу к сладкому обладают лекарственные растения. Можно использовать такие растения как пажитник, стевия и джимнема. Одним из лучших средств почти от любого незначительного пищеварительного недуга является частый прием пищи маленькими порциями. Это уменьшает нагрузку на пищеварительную систему, поскольку для переваривания не расходуется слишком много энергии.

В рацион питания должно входить больше пищи богатой клетчаткой и меньше продуктов богатых углеводами.

Не нужно прекращать потребление сахара внезапно, так как это оказывает неблагоприятное воздействие на организм. Если вы хотите понизить потребление сахара, делайте это постепенно, давая организму возможность привыкать к изменениям. Хорошая физическая нагрузка – это также хороший способ предотвращения появления усталости после употребления сахара.

Если вы испытываете усталость после употребления некоторого количества сахара время от времени, то беспокоиться не о чем, потому как это обычное явление. Тем не менее, если усталость после еды возникает часто, сопровождается серьезными симптомами и не проходит самостоятельно, рекомендуется показаться врачу и начать соответствующее лечение.

Источник: buzzle.com

Становится плохо после сладкого — Заболевание желудка

Вопросы и ответы Чай антитоксикоз Вопросы и ответы Вроде 8-я неделя. Библиотека Привкус железа во рту у женщин — почему появляется .

Прямой эфир Девочки спасайте, уже часа три как не встаю с туалета. Ели все одинаково, диарея только у… Библиотека Что есть при токсикозе у беременных Прямой эфир а именно тошнота как проявление беременности. .
сы и ответы Чешусь вся

Источник: www.baby.ru

Почему нельзя есть много сладкого

Прежде всего, сладкую пищу необходимо употреблять по определенным правилам. Ежедневно есть шоколад не рекомендуется, все-таки лучше немного воздерживаться, чтобы не рисковать здоровьем. В результате постоянного употребления шоколадосодержащей продукции, у людей появляется переедание и нарушение внутренних биоритмов. Известно, что этот продукт содержит большое количество калорий. В результате возникает риск не только нарушения обмена веществ, но и стремительного повышения лишнего веса. Тошнота после сладкого свидетельствует о развитии сахарного диабета. Болезнь является достаточно острой.

Критическая форма заболевания не поддается ликвидации и значительно ограничивает жизнь пациента.

В некоторых ситуациях тошнить после сладкого может вследствие какой-либо проблемы с поджелудочной железой. Речь может идти как о врожденных недугах, так и приобретенных заболеваниях. Причиной тому служит неправильное питание, что особенно характерно для любителей фастфудов и бистро.

Организм просто не сможет переваривать чрезмерный объем пищи, что становится причиной острой боли и недомоганий.

Сколько можно есть сладкого

Разумеется, категорически ограничивать себя в сладостях не стоит. Шоколад является необходимым элементом в рационе каждого человека. Для того чтобы избежать проблем с желудком, стоит составить грамотный рацион. Диета всегда становится выгодным решением, которое позволяет восстановить микрофлору организма, а также значительно улучшить самочувствие. В такой ситуации не придется беспокоиться о каких-либо серьезных заболеваниях. Равномерное употребление сладостей дает возможность сбалансировать содержание сахара в крови. Кроме того, исключается проблема переедания, которая приводит к излишней усталости и утомлению. Стоит помнить и о том, что современные сладкие продукты изготавливаются с большим количеством искусственных и синтетических компонентов. Диета позволит сбалансировать внутренний обмен веществ в вашем организме и в дальнейшем употреблять в пищу сладост

Какие анализы нужно сдать, если вам плохо от сахара?

В основном все люди любят поесть сладенького, но у некоторых бывает и по-другому. Бывает и так, что после употребления сладостей становится плохо. В таких случаях лучше ограничить сахар в пище и проверить здоровье.

Всем известно, что питание должно быть сбалансировано, то есть человек может кушать такие продукты, которые обеспечивают его организм всеми необходимыми веществами. В то же время нельзя переедать, особенно всяческие сладости. Из-за излишнего употребления сахара в пищу может наступить пресыщение и, как следствие, плохое самочувствие. Однако, некоторые люди могут почувствовать себя не очень хорошо и от совсем небольшого количества сладкой еды. В таком случае следует сходить к специалисту и проверить своё здоровье. В основном назначаются анализы на наличие глюкозы в крови до и после приёма пищи.

На основе проведённого обследования врач ставит диагноз и рассказывает пациенту как он должен себя вести и какой режим питания соблюдать, чтобы не навредить себе самому. Вполне вероятно, что у человека начинается сахарный диабет. В таком случае ему действительно может стать плохо от сахара. Доктор прописывает нужные лекарства, нормализующие сахар в крови, но больному и самому необходимо соблюдать некоторые правила. К примеру — полный отказ от сладостей, кроме того есть целый перечень продуктов, которые такому человеку противопоказаны. Специалист обязательно расскажет, что можно есть, а от чего нужно отказаться.

Многое зависит от того, насколько рано человек обращается с подобной жалобой к врачу. конечно же, нужно сдать мочу на анализ, проводится глюкозотолерантный тест, кровь на содержание в ней глюкозы проводится несколько раз, чтобы знать точно, как меняется этот показатель в течение дня, в зависимости от съеденной пищи. Впрочем, бывают случаи, когда индивид просто не привык к сладостям. Может быть родители в детстве не приучили, или другая причина была, но теперь съеденный сахар может вызвать даже тошноту. Иногда становится плохо после сладкого, если натощак съесть несколько конфет или пирожных. Чтобы такого не случилось, надо строго соблюдать режим питания.

Если организм начинает реагировать на сладости отрицательно, не нужно ждать, что всё пройдёт само. Только эндокринолог сможет установить причину по которой идёт такая реакция на сахар и посоветовать что делать в том или ином случае. Существуют люди с необычными пищевыми потребностями, вроде бы обследование показали, что здоровье в норме, но некоторые продукты всё-равно вызывают неприятие. Тогда проще всего просто отказаться от такой еды. Если анализы показывают, что сахар натощак выше, чем после еды, значит поджелудочная железа очень хорошо вырабатывает инсулин.

Любой диетолог может посоветовать в этом случае наладить режим питания. Как и при желудочных заболеваниях следует есть часто, но маленькими порциями. Это поможет регулировать выбросы инсулина и больной не станет ощущать резких перепадов в самочувствии. следует помнить, что сахар — это не такой уж необходимый продукт и полностью исключить его из рациона, или добавлять его в пищу в малых количествах. Вообще эндокринологи советуют периодически сдавать анализы на содержание глюкозы в крови. Если отклонения не слишком большие, то привести в норму можно соблюдением диеты и разумной физической активностью.

Впрочем диабетикам не всегда после сладкого становится плохо. Иногда наоборот, при угрозе инсулиновой комы нужно съесть кусочек сахара или конфету, чтобы не упасть в обморок. Больные со стажем знают свои слабости и риски и носят с собой в кармане или сумочке то, что поможет им избежать неожиданного приступа и добраться до дома, где они уже могут принять лекарство. человек, у которого в роду были диабетики, входит в группу риска и ему нужно раз в год проверяться у эндокринолога. В таком случае можно обнаружить болезнь на самой начальной стадии, так называемый преддиабет, тогда есть возможность значительно замедлить развитие заболевания.

Если же плохое самочувствие после сладкого не связано с болезнью, необходимо более строго проследить за своим питанием. Возможно, человек иногда не замечает, сколько сладостей он уже съел, и после очередной порции наступает пресыщение. В некоторых случаях такая реакция организма связана с нервным потрясением. Не секрет, что женщины заедают неприятности именно сладостями. Психолог поможет успокоить нервы и тяга к поглощению сладких продуктов пропадёт сама собой. Когда плохо становится даже от чая или кофе с сахаром, а болезнь не обнаружена — ну что же, значит придется пить несладкие напитки. В некоторых случаях помогает мёд, это замечательный природный продукт, который не приносит вреда, если, конечно на него нет аллергии.

В случаях, когда человеку становится плохо от сладостей, ему обязательно нужно обратиться за консультацией к эндокринологу. Врач назначит необходимое обследование и только после этого сможет назвать причину недомогания.

После сладкого становится плохо