Рубрика: Разное

Как избавиться от угревой сыпи, прыщей и рубцов на лице

Автор Елена Шпирна На чтение 6 мин.

В подростковом возрасте многие из нас успокаивают себя мыслями, что после полового созревания проблемы кожи сами собой пройдут. Но года летят, а прыщи и угри так и остаются нашими спутниками. Как избавиться  от угревой сыпи в домашних условиях? Какие средства самые эффективные и как их использовать?

Почему появляются угри?

Конечно, о причинах черных пятнышек на лице уже говорить поздно, но если мы будем знать, что стало первоначальным толчком, то сможем уменьшить количество  и вылечить проблемы дермы. На первом месте стоят вредные привычки, это алкоголь и курение. Если знакомы с этими явлениями не понаслышке, то срочно прекращайте, кожа станет заметно лучше через неделю.

Дальше идет неправильное питание. Сладкое, копченое, жирное, фаст фуд – все это нужно исключить, если хотите красивую кожу и волосы.

Сидение дома перед монитором. Это вообще бич нашего поколения. Чем меньше гуляете, тем меньше кожа дышит и получает витамин D, который к слову, просто необходим нашему организму для нормальной жизнедеятельности.

Старинные рецепты красоты

Кроме вышеперечисленных советов, предлагаем ознакомиться со средствами народной медицины. Наиболее популярно использование настойки календулы, эта трава издревле применялась для лечения многих кожных заболеваний: псориаз, бородавки, язвы, экземы и т.д. Приготовить можно её самой (три ложки сухих цветов залить половиной стакана водки, настоять две недели в темном месте), либо купить в аптеке. Каждое утро протирайте средством кожу на щеках от прыщей.

От прыщей и угрей на лице и на теле хорошо помогает салицилка. Её необходимо точечно (при помощи спички или специальной косметической палочки), наносить на кожу. Не советуем использовать этот вариант при чувствительной дерме.

Применения салициловой кислоты является практически самым эффективным решением проблемы угрей при жирной кожи. Её рекомендуется добавлять в косметические маски. Если на коже лица и рук угревая сыпь занимает довольно объемные площади, то можно просто каждое утро протирать лицо полностью этой кислотой, как тоником. В следствии, поврежденная кожа начнет облазить, а на её месте образуется новый здоровый слой.

Как вариант местной терапии, предлагаем попробовать также пилинг аскорбинкой. Измельчаем одну таблетку, наносим на спонж, смачиваем несколькими каплями зеленого чая и трем проблемную зону на протяжении 3 минут. Повторять через день, фото до и после очень вдохновляют.

Легко и максимально быстро кизбавиться от сильной угревой сыпи и рубцов на лице можно при помощи древовидного алоэ и меда. Нам понадобится:

• несколько вымытых и разрезанных пополам листьев растения;
• ложка натурального цветочного меда;
• половина ложки настойки календулы.

Листья измельчаем в пюре, добавляем в них теплый мед, и настойку, все перемешиваем, ставим на 10 минут греться на водяную баню. Далее эту смесь наносим на бинт или специальную салфетку, и прикладываем ко лбу, носу или другим проблемным зонам, на полчаса. Если в течении трех недель ежедневно проводить эту процедуру, то можно в домашних условиях выровнять кожу, навсегда избавиться от угревой сыпи и воспалений.

Для ленивых: просто протирать дерму листочком алоэ. Помогает только на ранних стадиях развития угревой сыпи.

От воспаления дермы на спине, руках или лице, поможет настойка и отвар ромашки. Эта трава известна своими дезинфицирующими свойствами. Достаточно два раза в день умываться её отваром и один раз протирать кожу смесью эфирного масла чайного дерева и настойки ромашки.

Вылечить угревую сыпь на груди можно за три дня, даже если она в запущенной форме и с гнойниками. Здесь поможет настойка чистотела. Точками наносим средство на кожу, не смываем. Очень важно повторять процедуру два раза в день. Эффективность гарантирована.

Кроме того, распаривайте кожу и трите её махровым полотенцем. Результат намного лучше, чем после механического выдавливания, да еще и кровообращение улучшается. Распаривать дерму лучше всего над горячим отваром ромашки, подорожника или шалфея.

Профессиональные средства

Народные рецепты – это, конечно, очень хорошо в лечении разных заболеваний, но если взглянуть на вещи реально, подростку легче купить в магазине специальный крем и использовать его согласно инструкции. Мы собрали некоторые советы от косметологов, и предлагаем ознакомиться с топом процедур и средств, как можно избавиться от прыщей, акне и от рубцов после угревой сыпи.

Начнем с жестких и радикальных методов. Это:

• лазерная шлифовка кожи. С помощью лазеротерапии можно запросто избавиться от рубчиков и пигментных пятен. Стоимость не из низких: в Красноярске один сеанс может обойтись в сумму до 20 000 р., а в Барнауле до 16 000 р.;
• химическая шлифовка лица. Если лазером цена не всем по карману, то химическая терапия более распространена. С её помощью лечатся от шрамов и от последствий выдавливания прыщей и угрей на лице, но не на теле;
• криотерапия. Проводится процедура жидким азотом, с её помощью можно уменьшить поры, убрать красные пятна на руках, подбородке. Способ более щадящий, чем вышеперечисленные методы.

Далее на очереди профессиональные косметические средства. Среди них первое место занимает «Зинерит». Это крем против прыщей и угрей, который рекомендуется и в 13 и в 30 лет. Женский форум обсуждает эффективность этого препарат каждый день, отзывы разные, все зависит от типа кожи и её состояния, но все же попробовать стоит.

Неплохо себя зарекомендовала отечественная «Чистая линия». Изготовлена из натуральных компонентов, продается комплексом, с её помощью можно самостоятельно избавиться от мелкой сыпи, но только при регулярном использовании.

Кроме того, нужно применять гели для умывания, список которых мы заботливо предоставили для наших читателей. Совет: лечение проводите комплексом, ударьте сразу по всем статьям: пейте витамины, используйте разные гели, маски, мази и крема, от настойчивости и упорства напрямую зависит результат.

Прыщи у детей возникают по нескольким причинам:

• потница;
• аллергия;
• гормоны.

Если в последнем случае визит к специалисту неминуем, то первые два можно устранить при использовании специального крема. Быстро действует «Деситин» и «Бепантен».

Часто у женщины прыщи и угри возникают на гормональной почве, устранить это явление помогут таблетки. Нужно посоветоваться с врачом, и он сам назначит подходящие БАДы и витамины, с их помощью можно активировать сопротивляемость организмы прыщам и раздражающим факторам изнутри.

Видео на тему: советы врача по устранению угревой сыпи

Подкожные прыщи на лице | Журнал Ярмарки Мастеров

Подкожные прыщи с равной частотой появляются как в подростковый период вследствие гормональной перестройки организма, так и у взрослых.

Заболевание представляет собой воспаление протоков сальных желез, расположенных в толще кожного покрова. В результате в тканях накапливается большой объем гноя, который и приводит к формированию белых, желтоватых, красных бугорков и узелков на поверхности кожи.

Область локализации внутренних прыщей зависит от зоны, наиболее подверженной воспалительным процессам. Чаще всего неприятное явление наблюдается на спине, на руках в области плеча, на шее, груди, на лице.

Белый подкожный прыщ – это образовавшийся под слоем эпидермиса подкожный пустул (полость, наполненная гноем).

Внутренний красный прыщ – воспаленный участок тканей дермы, который в результате отека увеличивается в размерах и возвышается над поверхностью кожи.

Причины появления

Закупорка и воспаление протоков сальных желез на лице и теле человека, приводящие к появлению подкожных прыщей, могут быть вызваны рядом причин. Наиболее часто таковыми являются:

· Гормональные нарушения в организме (пубертатный период, беременность, недостаток эстрадиола в климактерический период и т.д.). Заболевания, вызванные сбоями в выработке гормонов. Нейроэндокринные болезни.

· Нарушения в работе иммунных клеток и, как следствие, активное размножение патогенной микрофлоры на кожных покровах.

· Заболевания кожи, связанные с выработкой и нарушением оттока кожного сала (например, себорея).

· Механические повреждения сальных желез.

· Болезни желудочно-кишечного тракта, печени.

· Несоблюдение мер гигиены лица и тела, неправильно подобранные косметические средства.

· Несбалансированное питание с избытком сладкой, соленой, жирной пищи.

· Повышенное потоотделение, иногда по причине ношения синтетической одежды.

· Наследственная предрасположенность.

· При сложно поддающемся лечению течении болезни, особенно в сочетании с другими видами акне, причиной может быть глистная инвазия.

· Подкожный клещ (демодекс), паразитирующий в волосяных фолликулах на лице и теле, может вызвать появление прыщей у людей, чья кожа склонна к жирности.

· Подкожные прыщи на шее могут появляться при регулярном трении или давлении тесными воротниками.

· Воспалительные явления на подбородке, на щеке у мужчин нередко образуются при несоблюдении мер гигиены после бритья.

Симптомы признаки внутреннего прыща

Под воздействием провоцирующих факторов протоки сальных желез воспаляются. Вследствие отека тканей дермы, расположенных вокруг сальной железы, отток кожного сала нарушается. Излишек его вместе с отмершими клетками начинает накапливаться в глубоких слоях кожи. В результате на поверхности лица или тела образуется красноватое или розовое уплотнение, твердое на ощупь.

Размеры красного подкожного прыща варьируют от 1-2 мм. до сантиметра и более.

По причине дальнейшего развития воспалительного процесса, а также инфицирования пораженной области микроорганизмами, постоянно присутствующими на коже человека, образуется подкожный гнойный пустул. Внешне это явление представляет собой нарост, возвышающийся над кожей белого или желтоватого цвета, не имеющий отверстия. Поскольку гной полностью скрыт слоем кожи, удалить такой прыщ довольно сложно.

В некоторых случаях скопление большого объема гноя приводит к быстрому росту прыщей. При запущенном течении процесса крупные узлы придают коже характерную бугристость, нездоровый красноватый оттенок.

Красные прыщи могут долго не образовывать гнойные пустулы, вызывая зуд, дискомфорт, болезненность при прикосновении. Мелкие подкожные прыщи часто располагаются на лбу, на носу человека, приводя к общим воспалительным явлениям этих областей. Образования на губах появляются сразу под красной каймой и чаще всего имеют небольшие размеры вследствие воспаления мелких сальных желез.

Если заболевание вызвано подкожным клещом, прыщи могут быть множественными, иметь ярко-красный цвет и располагаться под тонким слоем кожи. Симптоматика дополняется зудом, шелушением кожи.

Последствия для кожи

Основная неприятность, которой грозит появление подкожных прыщей – снижение привлекательности кожи лица или тела.

Самостоятельное выдавливание образований может привести к поражению новых участков кожи, а в некоторых случаях – и к генерализации процесса, а также заражению крови.

Поскольку прыщи расположены в толще кожи, их неправильное лечение и удаление зачастую вызывает появление рубцов, сложно поддающихся терапии.

Лечение подкожных прыщей

Выбор методов лечения осуществляется врачом-дерматологом.

При легкой степени поражения кожи рекомендуется посещение косметолога с целью проведения комплекса мер по борьбе с подкожными прыщами:

· Профессиональные маски против образования прыщей.

· Чистка кожи (вакуумная, механическая, при помощи гальванизации).

· Микродермобразия – пилинг кожи с использованием твердых микрокристаллов для снятия верхнего омертвевшего слоя клеток. Ускоряет циркуляцию крови, способствует улучшению состояния кожи.

· Кислотный пилинг. Действует так же, как и предыдущий метод, но действующее вещество способно глубже проникать в клетки эпидермиса.

· Лазерная шлифовка – снятие поверхностного слоя клеток при помощи луча медицинского лазера.

· Дезинкрустация (вскрытие прыща и удаление его содержимого).

· Мезотерапия – подкожное введение препаратов, способствующих снятию воспаления и восстановлению кожи.

В тяжелых случаях поражения кожных покровов назначается системная и местная терапия:

· Антибактериальное лечение (тетрациклины, макролиды).

· При плохо поддающихся терапии формах заболевания – системные ретиноиды (изотретиноин).

· Гормональная терапия применяется у женщин с недостатком эстрогенов (препараты эстрадиола).

· Витамины А, Е, С, группы В, пивные дрожжи, омега-3,6- кислоты.

· Препараты цинка (цинктерал, цинка сульфат).

· Аутогемотерапия (внутримышечное введение собственной венозной крови).

· Местная антибактериальная терапия – триклозан, бензоилпероксид, эритромициновая мазь, клиндамицин, тетрациклиновая мазь, левомеколь, синтомициновая мазь.

· Ретиноиды местного действия (клензит, изотрексин, дифферин, эффезел).

· Протирания проблемных участков салициловой кислотой 3%, втирание ихтиоловой мази, препаратов серы, дегтя.

Физиотерапевтические и аппаратные методы лечения подкожных прыщей:

· Ультрафиолетовое облучение (способствует лечению прыщей, борется с патогенной микрофлорой).

· Фототерапия (применяется для ускорения регенерации тканей).

· Магнитотерапия (обладает рассасывающим действием).

· Озонотерапия (снимает отек, воспаление и уничтожает болезнетворные микробы при помощи кислорода).

· Elos-терапия (воздействие на воспаления импульсами голубого свечения).

Самостоятельное удаление внутренних прыщей

Необходимо помнить, что строго запрещается самостоятельно удалять красные внутренние прыщи.

В результате механического воздействия на образование отек и воспаление могут многократно усилиться.

Поскольку эти прыщи не имеют гнойного содержимого, нет оснований пытаться их выдавить. В домашних условиях можно удалять только белые прыщи небольшого размера, расположенные на теле, при этом соблюдая все приведенные рекомендации. Несоблюдение мер по антисептической обработке кожи и инструментов грозит развитием фурункулеза!

Перед проведением процедуры необходимо тщательно продезинфицировать руки и поверхность лица раствором антисептика (например, хлоргексидином). Еще лучше выполнять все действия в стерильных одноразовых перчатках. Тонкой одноразовой медицинской иглой производится прокол в наиболее выступающем над поверхностью кожи участке прыща. Далее плавными нажимами пальцев необходимо аккуратно выдавить гнойное содержимое прыща с примесью крови и лимфы, стараясь полностью очистить его от гноя. Затем протереть проблемную зону кожи ватным или бинтовым тампоном, смоченным водкой или спиртом. Выполнять процедуру рекомендуется перед сном.

Лечение народными средствами

При небольшой площади поражения кожи внутренними прыщами, а также в качестве дополнения к рекомендованным специалистом методам лечения можно использовать средства народной медицины:

· Зная, как убрать подкожные прыщи с лица и тела при помощи домашней солевой чистки, можно значительно сэкономить на услугах косметолога. Для проведения процедуры понадобится смесь поваренной соли и соды в пропорции 1:1. Ватный диск смочить камфорным спиртом, обмакнуть в солевую смесь, после чего тщательно протереть лицо и проблемные участки тела; каждую зону нужно обрабатывать новым диском. В завершение умыться и нанести любой крем для жирной кожи.

· Рекомендуется ежедневно умываться настоем травы зверобоя или цветков календулы, приготовленным из расчета 1 ложка сырья на 200 мл. кипятка.

· Протирания кожи аптечной спиртовой настойкой календулы – эффективный метод против подкожных прыщей.

· 3 раза в неделю рекомендуется делать маски из белой глины на проблемные зоны. Для приготовления смешать по 10 гр. талька и глины, 60 мл. молока. Еще один рецепт: 3 ложки глины, 20 мл. настойки календулы, 15 мл. лимонного сока. Маску необходимо выдержать на коже не менее 20 минут.

· Отвар березовых почек поможет справиться с красными внутренними прыщами. 10 гр. почек залить 250 мл. воды, дать закипеть, после чего настоять 3 часа. Ежедневно умываться или протирать лицо, тело, а также накладывать смоченные марлевые тампоны в виде примочек.

· Заваренный листовой зеленый чай необходимо остудить, обильно смочить им марлю и наложить на лицо или тело на 30 минут. Этот метод помогает снять воспаление и боль при красных прыщах.

· Избавиться от подкожных прыщей можно при помощи молотого кофе. Предварительно распарив кожу, необходимо тщательно обработать ее смесью из 1 ложки кофе и 20 мл. масла чайного дерева.

· Выжать сок из лимона, развести его водой в соотношении 1:1. Использовать в качестве лосьона для ежедневного протирания воспаленных участков кожи.

· Аспирин в таблетках (1 упаковка) растолочь, добавить воды до состояния кашицы. Этой массой можно обрабатывать лицо и тело, тщательно втирая в кожу, 1-2 раза в неделю.

· Лист алоэ вымыть, немного отбить, приложить к больному участку кожи на 30-40 минут.

· Полезным будет принимать по 50 мл. 3 раза в день настоя крапивы. Средство прекрасно укрепляет иммунитет, снимает воспаление и отеки.

Профилактика

При склонности к акне или наличии жирной кожи рекомендуется соблюдать рекомендации по предотвращению появления внутренних прыщей:

1. Диетическое питание с ограничением сладкой, острой пищи. Включение в рацион овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы.

2. Прогулки на свежем воздухе, занятие аэробными видами спорта.

3. Отказ от вредных привычек.

4. Ежедневный тщательный уход за кожей с подбором косметики и средств гигиены согласно ее типу. Не рекомендуется пользоваться декоративной косметикой, препятствующей оттоку пота, кожного сала.

5. Исключение травмирования кожных покровов. В случае их повреждения – своевременная дезинфицирующая обработка.

6. Профилактическое применение травяных настоев для умывания и протирания кожи, ванночек с морской солью.

7. Исключение переохлаждений.

8. Лечение хронических заболеваний, предотвращение инфекционных болезней.

Будьте красивыми и здоровыми!

© Материалы получены в сети интернет из открытых источников, представлены исключительно в ознакомительных целях, являются собственностью их законных правообладателей.

как избавиться от подкожных проблем

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

причины и как избавиться от угревой сыпи на лице, обзор средств для взрослых и подростков

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта
• Тип кожи
  • Сухая

Белые угри на лице — причины, как избавиться на лице народными, средствами, подкожные, у ребенка

Белые угри или закрытые комедоны встречаются на лице очень часто. Они не приносят человеку ощущения боли, но доставляют большое количество дискомфорта.

Эстетически белые угри смотрятся некрасиво, что прибавляет их обладателю неуверенности в себе и развивает массу комплексов.

Сыпь может появиться внезапно и по разным причинам даже у абсолютно здорового человека. Только правильное и своевременное лечение поможет избавиться от белых угрей на лице раз и навсегда.

Что это такое?

Милиумы также известные в народе, как просянки образуются в результате закупоривания пор подкожным жиром и отмершими клетками кожи.

Это приводит к тому, что в этом месте начинают активно размножаться и развиваться различные бактерии и микробы, что приводит к началу воспалительных процессов.

На лице белые угри сразу становятся заметными и бросаются в глаза посторонним людям. Образования достигают размеров спичечной головки или крупицы риса.

Они выступают за пределы кожи, образуя тем самым небольшой бугорок. При этом человек не чувствует боли, только исключительно дискомфорт, так как белые угри на лице являются прежде всего косметическим дефектом кожи.

Милиумы тяжело поддаются лечению, могут сохраняться на кожных покровах лица на протяжении длительного времени: от 2 недель до 2 месяцев.

Они могут быть одиночными прыщиками или скапливаться группами. Обычно просянки локализуются в области скул, под глазами, а также могут встречаться на веках.

Причины появления

Основная причина образования белых угрей становится закупорка фолликула, из которого растет волос. Это происходит из-за большого количества сальной железы, которая мешает нормальным и естественным процессам движения питательных веществ в клетках тканей.

Обычно милиумы образуются у подростков, но могут появиться и в более раннем или позднем возрасте.

Чаще всего к активному росту белых угрей приводит несоблюдение правил личной гигиены и неправильное питание. В результате этого подкожное сало не выходит правильно наружу, а забивает поры изнутри.

Для каждого человека назначается индивидуальное лечение белых угрей, которое зависит не только от особенностей строения организма, но и от причин, вызывающих уплотнения на лице.

Поэтому, стоит уделить внимание распространенным причинам появления для разных категорий людей.

У ребенка

В детском возрасте белые угри образуются в области рта, подбородка, щек.

Обычно появления милиумов происходят по таким причинам, как:

• Наличие дисбактериоза кишечника или молочницы.
• Аллергия.
• Происходит простая адаптация кожных покровов к окружающей среде, то есть организм ребенка проходит простой процесс перестройки и приспособления к новым условиям.
• Во время беременности у мамы в организме было слишком много гормона эстриола.
• Герпес.
• Несоблюдение правил личной гигиены.
• Синтетическая одежда.
• Дисфункция сальной железы.
• Неправильное питание.
• Стрессовые ситуации.
• Инфекция.

Причин для появления белых угрей очень много. Они могут влиять по одному или комплексно. Для правильно лечения очень важно выявить причину милиумов и только после этого начать лечебные мероприятия.

Без этого вряд ли будет достигнут положительный результат в лечении белой угревой сыпи на лице ребенка. Терапией высыпаний занимается врач-дерматолог или косметолог.

У женщин

Успешная терапия не будет возможной без выявления точной причины, которая спровоцировала развитие белых угрей на лице женщины. Они могут отличаться у каждой представительницы прекрасного пола.

К самым распространенным причинам образования милиумов относятся:

• Неправильное и несбалансированное питание. Если в рационе постоянно присутствует жирная, жареная, соленая, копченая пища, сладости или фастфуд, то это становится основной причиной для нарушения метаболических процессов. Это является главной предпосылкой для развития не только белой угревой сыпи, но и другим проблемам со здоровьем.
• Неправильные мероприятия по очистке кожных покровов. Женщина слишком часто или редко моет лицо, что приводит к закупориванию пор частичками сала. Здесь начинают размножаться и развиваться микробы и бактерии, что повлечет за собой воспалительный процесс.
• Сбой в гормональной системе.
• Наследственная предрасположенность к проблемной кожи.
• Неправильная работа надпочечников.
• Некачественная косметика и средства по уходу за кожей.
• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
• Погодные условия.
• Стресс и эмоциональное перенапряжение.

Подкожные

Появление подкожного прыщика не сразу становится заметно. Сначала образуется уплотнение под кожей небольшого размера.

Человек при этом может испытывать чувство дискомфорта и боль. Уплотнение начинает быстро расти. К нему может добавиться воспалительный процесс. В результате на лице становится заметна припухлость и бугорок.

Эти образования могут долго созревать, доставляя человеку неудобство. Для того, чтобы избавить от подкожного угря, необходимо знать причину, из-за которой он образовался.

Среди них:

• Чрезмерная выработка сальной железы.
• Дефицит цинка в организме.
• Нет определенного режима правильного питания.
• Нарушения метаболических процессов в организме.
• Болезни пищеварительной системы.
• Некачественная косметика.
• Неправильный выбор косметических средств по уходу за кожей лица.
• Несоблюдение правил личной гигиены.

Кроме этого, на состояние кожи и появление подкожных прыщей оказывает большое влияние экология и климат.

Способы лечения белых угрей на лице

Первое, что должен знать каждый человек нельзя давить белые угри. Это может привести к попаданию внутрь образования инфекции, спровоцировать тем самым воспалительные процессы.

Содержимое милиума может доставать только квалифицированный специалист в специальном медицинском учреждении, где созданы для этого все условия.

К основным способам лечения белых угрей относят:

• Механическое воздействие с целью их удаления.
• Современная аппаратная косметология.
• Народная медицина.

Видео: Полезная информация

Средства для внутреннего употребления

Все лекарственные средства можно начать принимать только после консультации с дерматологом или косметологом.

Эффективное средство для одного человека может оказать противоположное действие на организм другого пациента. Лучше всего таблетки принимать в комплексе с мазями и гелями, так положительный результат наступит быстрее.

Самыми распространенными средствами для приема внутрь являются:

1. Зинерит. В его составе присутствуют ацетат цинка и эритромицин. Они снимают воспаления, не дают инфекции проникнуть внутрь организма.
2. Кпинесфар. Помогает снять зуд, а также устраняет симптомы воспалительных и инфекционных процессов. Число белой угревой сыпи уменьшается на 30% после начала приема препарата.
3. Бензамицин. Положительный эффект наступает спустя 14 дней после начала приема. Он борется не только с внешними признаками милиумов, но и с внутренними.

В период приема лекарственные препаратов, необходимо соблюдать правила правильного питания. Обязательно должны присутствовать в рационе кисломолочные продукты и свежие овощи и фрукты.

Наружные средства

Кроме лекарственных средств, которые борются с белой угревой сыпью изнутри, нужно начать применять специальные мази.

Среди них:

1. Ретиноевая. В ее составе присутствует витамин А в большом количестве. Он помогает клеткам кожи быстрее восстанавливаться, уменьшает выработку жира, снижает воспаление.
2. Ихтиоловая. Воздействует на очаг образования сыпи.
3. Салициловая. Направлена на борьбу с инфекцией и бактериями. Она является антисептиком.
4. Цинковая. Активно используется в борьбе с белой угревой сыпью.

Чаще всего для успешного лечения врач назначает комбинирование нескольких средств или их чередование. При возникновении аллергии стоит немедленно прекратить использование лекарственной мази и обратиться к врачу.

Как убрать следы от акне в домашних условиях?

Известно огромное количество различных народных способов, как избавиться от постанке на лице.

К самым популярным и действенным относятся:

1. Отвар петрушки. 40 г растения необходимо прокипятить 15 минут в 1 стакане воды. После дать остыть и заморозить. Кубиком льда из этого отвара необходимо протирать лицо дважды в день.
2. Отбеливающая маска из белка и лимона. Все ингредиенты необходимо соединить и протирать составом места, которые остались после сыпи.
3. Корица и мед. Взять по 1 чайной ложке каждого ингредиента и соединить. Полученную кашицу накладывать на пятна и держать на протяжении 20 минут.
4. Огурец. Его необходимо нарезать и прикладывать дольки на полчаса к проблемным зонам.

Как избавиться на лице народными средствами?

Очень часто появление белой угревой сыпи говорит о дисфункциях и нарушениях в работе организма. Народные рецепты давно зарекомендовали себя как надежные и качественные средства для лечения дефектов кожи. Их действие очень мягкое и не провоцирует развитие побочных действий.

Средства народной медицины не дают отрицательных результатов, так как в их составе присутствуют исключительно экологически чистые ингредиенты, нет консервантов и различных искусственных добавок.

Самыми эффективными являются:

1. Отвар крапивы. Взять несколько ложек высушенного растения и залить 300 мл кипятка. Дать отвару остыть и спустя 4 часа процедить. После этого жидкость перелить в бутылку и выпивать перед едой по 100 мл отвара.
2. Сок калины. Взять 70 г промытой калины. Измельчить растение и залить 600 мл кипятка, при этом тщательно помешивая. Дать остыть отвару и процедить. Принимается по 120 мл не более 4 раз в день. 
3. Тысячелистник. В аптеке нужно купить смесь травы и цветков. Берется 50г этой смеси и заливается 250 мл водки. Оставить настаиваться на 10 дней, при этом емкость не нужно убирать в холодильник, она должна оставаться комнатной температуры. Употреблять настойку можно по 30 капель перед каждым приемом пищи. Через 4 дня станет заметен положительный результат в лечении.

Кроме этого, обязательно стоит пересмотреть свой режим питания и научиться правильно ухаживать за кожей, чтобы не допустить повторного появления белых угрей на коже.

Диета

От правильного питания напрямую зависит скорость выздоровления. Если его не соблюдать, то лечение затянется и вряд ли достигнет положительного результата.

В первую очередь необходимо есть несколько раз в день. При этом с утра нужно выпивать 1 стакан воды с добавлением в него щепотки соли.

После этого спустя полчаса нужно выпить 200 мл кефира. В рационе должны присутствовать легкие блюда, мясо нежирных сортов, рыба, а также свежие овощи и фрукты.

Вся еда готовится на пару или духовке. Блюда, жаренные с добавлением масла, нужно полностью исключить. Кроме этого, стоит ограничить употребление алкогольных напитков. Не переедать на ночь, так как это приведет к проблемам с пищеварительной системой.

Гигиена

Для поддержания кожи в здоровом состоянии и для устранения белых угрей необходимо соблюдать некоторые правила личной гигиены.

К ним относятся:

• Ежедневное очищение кожных покровов лица. Это поможет предотвратить закупоривание пор. Нельзя ложиться спать с макияжем.
• Дважды в неделю нужно пользоваться специальными скрабами для очистки кожи. Это поможет удалить остатки ороговевшей кожи.
• Не выдавливать милиумы.
• Использовать специальные средства для увлажнения кожи.
• Не использовать косметические средства с маслом в основе.
• Менять наволочку на подушке раз в неделю.

Фото до и после

Способы удаление черных угрей больших размеров для женщин. Узнайте далее.

Как проводить лечение в домашних условиях угрей обыкновенных? Ответ здесь.

Калорийность Куриный бульон из курицы с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриный бульон из курицы с кожей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Куриный бульон из курицы с кожей составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в курином бульоне?

Одним из самых полезных для пищеварения блюд является суп. Многие врачи утверждают, что и дети, и взрослые должны его есть не реже раза в сутки, в идеале – в обед. А лучшим вариантом этого блюда диетологи называют суп на курином бульоне: это очень сытно и в то же время достаточно легко для органов ЖКТ. Но и здесь нужно понимать, из чего складывается правильный куриный суп, сколько калорий в его бульоне, как уменьшить эту цифру.

Сколько калорий в курином бульоне?

Далеко не всегда это блюдо – диетическое, ведь его энергетическая ценность находится в пределах 15-200 кКал. Первоочередно все зависит от того, какой именно рецепт использован, какая часть птицы стала основой для блюда. Бульон на филе, у которого снята кожа и убраны косточки, получается самым диетическим и довольно пресным, поскольку жира в нем не остается. Это идеальный вариант, который подходит приверженцам самых строгих систем похудения. Нередко в 100 г такого бульона содержится всего 15-20 кКал. Однако учитывайте, что это именно жидкость – если мясо планируется добавить, его калорийность считается отдельно.

Если варить бульон на мясе с кожей и костями, требуется учесть, сливалась ли первая вода. Если нет, суп выйдет наваристым, но и более жирным и «тяжелым».

Сколько калорий в курином бульоне из грудки, бедер или крылышек, требуется каждый раз высчитывать по конкретным пропорциям. Цифра зависит от калорийности основного продукта: на крылышках блюдо выйдет самым тяжелым, а вот на грудке – вполне приемлемым для ежедневного меню. И учитывайте количество воды, которое используется для варки. Например, бульон на куриных окорочках (в количестве 2 шт.), для которого взято 1,5 л воды, будет иметь в 100 г примерно 37-45 кКал.

Что касается того, сколько калорий в курином бульоне с картошкой, грибами, крупой или лапшой, то показатель варьируется от 70 до 120 кКал, при этом учитывается приготовление блюда на куриной грудке без кожи. Если брать более жирные части, калорийность существенно повысится.

Как рассчитать калорийность куриного бульона и супа на нем?

Для того чтобы не приходилось каждый раз, садясь за стол, искать, сколько калорий в курином бульоне с морковью, яйцом или другими добавками, стоит разобраться в принципах подсчета энергетической ценности для конкретного рецепта.

Если рассматривать блюдо целиком, вместе с овощами, крупами и прочими добавками (полноценный суп), то алгоритм действий очень простой. Требуется сначала сложить калорийность каждого продукта и поделить на суммарный вес. Помните, что вода, взятая для бульона, калорий не имеет, но вес и объем у нее присутствуют. Так, например, Ваше блюдо состоит из следующих продуктов:

• куриное филе – 200 г;
• вода – 1,5 л;
• картофель – 100 г;
• луковица – 50 г.

Это один из классических рецептов куриного супа, вес которого – 1750 г. Калорийность всех продуктов при этом составляет 319, 5 кКал. В итоге в порции объемом 100 г содержится всего 18 кКал, и это полноценный суп с добавками. Однако взят вес сырых продуктов. После варки масса блюда уменьшается, поэтому требуется провести пересчет: 319,5 кКал умножить на 100 и полученное число поделить на новый вес – например, на 1250 г (часть жидкости выпарилась). В итоге в порции на 100 г уже будет 25-27 кКал.

Если же Вас интересует, сколько калорий в курином бульоне без добавок, с которыми его готовили, и без мяса, требуется использовать другую формулу. От энергической ценности сырой курицы отнимается калорийность сваренной. Результат умножается на вес мяса и итог делится на объем воды.

Как снизить калорийность куриного бульона?

Если знать энергетическую ценность блюда вплоть до цифр после запятой Вам не очень хочется и намного важнее убедиться, что угрозы фигуре нет, просто следуйте рекомендациям по сохранению диетических свойств бульона. В таком случае ни калорийность, ни БЖУ не поставят под удар Вашу стройность. Калорийность бульона из курицы будет невысокой, если соблюдать такие правила:

• Используйте исключительно светлое мясо без кожи.
• Отваривайте мясо в течение 15-20 минут и сливайте первую воду – бульон или суп варите на свежей: так Вы избавитесь от части жиров.
• Если готовите на первой воде, снимайте пену, которая образуется при варке.
• Варите бульон на слабом огне под крышкой, чтобы жидкость испарялась в минимальном количестве.
• Не добавляйте в куриный бульон морковь, картофель и свеклу – эти овощи дают слишком много крахмала при варке.

Читайте также:

Самым диетическим получается куриный бульон с луком, сельдереем, большим количеством зелени – эти продукты не имеют высокой калорийности, а также улучшают усвоение протеинов и жиров, стимулируют липидный обмен. Что же касается того, сколько калорий в курином бульоне с солью, перцем или другими специями, то их обычно добавляют в объеме маленькой щепотки, поэтому серьезного влияния на энергетическую ценность блюда они не оказывают. Однако злоупотреблять солью в диетическом супе все же не стоит.

Калорийность Бульон куриный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон куриный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон куриный составляет 5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность куриного бульона из грудки, без кожи, с кожей

Янв-21-2020 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:

Какая калорийность куриного бульона, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Думаем, многие из нас будут согласны с утверждением, что куриный бульон – это блюдо с массой полезных свойств и отличными вкусовыми качествами. Отметим, что это, один из самых вкусных диетических продуктов, употребление которого вызывает скорое насыщение.

Куриный бульон является источником белка, крайне необходимого человеческому организму. По содержанию белка курятина намного превосходит постную свинину или говядину.

По содержанию в нем полиненасыщенных жирных кислот, которые без труда усваиваются человеческим организмом, куриное мясо является бесспорным лидером. Это блюдо – это достаточно эффективное средство предупреждения таких заболеваний, как гипертония, инфаркт миокарда, инсульт.

Состав куриного бульона:

Витамины:

Минералы:

Помимо всего прочего, бульон из курицы способствует скорейшему выздоровлению при ряде недугов. Куриные бульоны будут полезны больным при простуде, поскольку они содержат ряд компонентов, которые оказывают противовоспалительное действие. Бульон благотворно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, благодаря содержанию в них белков в необходимой концентрации.

Он будет полезен для страдающих желудочными болезнями. Он увеличивает кислотность, а также стимулирует секрецию желудочного сока. Бульон из куриного мяса обладает свойством уменьшать вязкость крови,  иначе говоря, разжижать кровь и служит для профилактики образования тромбов. Это блюдо – богатый источник витаминов группы В и ряда минералов: фосфора, магния и цинка.

Сколько калорий в курином бульоне?

А вот сколько:

Калорийность куриного бульона из грудки без кожи, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,0

Жиры – 0,5

Углеводы – 0,3

А:

Калорийность куриного бульона из грудки с кожей, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,8

Жиры – 1,3

Углеводы – 0,8

Бульон из курицы для похудения:

И еще на эту тему:

Для похудения, это блюдо вообще незаменимо. «Шоковую встряску», которую испытывает наш организм при резком переходе на диету, не содержащую белковую пищу, именно куриный бульон может немного сгладить.

Сваренный из нежирного мяса курицы он содержит достаточное количество белка, важные для человеческого организма аминокислоты, множество микроэлементов, минеральных солей, витаминов. Все эти незаменимые компоненты в комплексе оказывают самое благотворное действие, нормализуя обмен веществ, насыщая, давая заряд энергии и восстанавливая силы человека. И, главное, при всем этом это блюдо относится к группе продуктов, отличающейся минимальной калорийностью.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность Бульон куриный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон куриный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон куриный составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Бульон из куриного филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон из куриного филе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон из куриного филе составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Бульон куринный из целой курицы с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон куринный из целой курицы с кожей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон куринный из целой курицы с кожей составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как уменьшить аппетит народными средствами

Травы для снижения аппетита и другие народные средства

1. Клетчатка. Для подавления чувства голода включить в рацион продукты, богатые сложными углеводами, клетчаткой: хлеб из муки грубого помола, неочищенный рис, овощи, фрукты, макароны из цельнозерновой муки, пшеница, свежие фрукты и овощи, рис, бобы, кукурузу, чечевицу.

У данных продуктов низкий гликемический индекс – они незначительно изменяют уровень глюкозы в крови. Клетчатка замедляет всасывание пищи, дольше сохраняет чувство сытости из-за наполненности желудка.

https://www.youtube.com/watch?v=EkFgXAmZZ4c

2. Устранить растянутость желудка. Когда желудок растянут, мозг считает синонимами его наполненность и чувство сытости. Поэтому восстановление его размера вызывает быстрое насыщение. Растянутость желудочных стенок проходит, если какое-то время не заполнять полностью желудок пищей,

Некоторые отказываются от пищи в течение трех дней. Другие устраивают «разгрузочный день» один раз в неделю.

3. Молоко. Примерно через час после засыпания организм вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Они не снижают аппетит, но вызывают синтез гормона роста, который расщепляет жировые клетки. Процессу способствует прием на ночь стакана теплого молока.

Для снижения аппетита утром полезно выпить стакан крепкого чая с молоком без сахара.

4. Соблюдать правила приема пищи:

• Чувство голода уменьшает частое питание небольшими порциями.
• Для насыщения меньшим количеством еды более тщательно пережевывать пищу во рту – продолжительный контакт снижает аппетит.

5. Пить воду до еды. Аппетит снижает стакан прохладной воды за 30-40 минут до еды. Влага разбавляет желудочный сок, он меньше раздражает стенки.

6. Исключить специи. Приправы стимулируют аппетит, вынуждают съесть больше, чем требует организм. Исключить из рациона острые, копченые и соленые закуски, пряности.

Готовить отварные овощи, салаты, винегреты, которые заправлять растительным маслом. Для первых блюд использовать овощной отвар, который заправлять овощами и крупами (гречка, пшено, «Геркулес»). Полезны молочные супы, а также супы на постном мясном или рыбном бульоне.

7. Физические нагрузки. Аппетит снижен в течение 2 часов после умеренного фитнеса. Поэтому те, кто напряженно трудился во второй половине дня, к ужину меньше хотят есть.

Таким образом, физическая нагрузка за 2 часов до ужина снижает аппетит. В сочетании с диетой помогает похудеть.

Простой способ нагрузить мышцы – отказаться от лифта. Выполнять пешие прогулки перед ужином.

Если после домашней физкультуры в мышцах приятное тепло, тонус повышен, а аппетит снижен или прежний – нагрузка подобрана верно. Когда тело и мускулатура устала, хочется есть – уменьшить интенсивность занятий.

8. Сладкое до еды. Употребление сладкого повышает уровень глюкозы в крови до максимальных значений в течении получаса, что способствует снижению аппетита. Некоторые вместо сахара медленно рассасывают во рту несколько минут 2-3 плитки горького шоколада.

9. Фрукты. Свежие овощи или фрукты – низкокалорийные, богаты клетчаткой, быстро устраняют чувство голода.

10. Кофе. Кофе снижает аппетит, ускоряет обменные процессы.

11. Зеленый чай. Рецепт снижения аппетита:

• Заварить в половине чашки 1ч.л. зеленого чая, долить доверху молока (можно залить сразу горячим молоком).

Принимать утром натощак.

12. Минерально-витаминная диета. У женщин аппетит повышен при предменструальном синдроме, беременности. Его снижает прием гормональных препаратов.

В данный период аппетит снижает диета с продуктами, богатыми витаминами В6, Е, кальцием, магнием.

• Витамин Е: зеленые части растений, салат, петрушка, лук, бобовые, зеленая фасоль, капустные листья, кукуруза, зерна ржи, пшеницы, овса, гречка, просо, ячмень, коричневый рис, миндаль, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, растительные масла.
• В6 (пиридоксин): орехи, облепиха, печень, курятина.
• Кальций: молоко, йогурт, сметана, кунжут, фундук, миндаль, грецкие орехи, арахис, курага, изюм, семена подсолнечника и тыквы, яблоки, абрикосы, вишня, смородина, крыжовник, виноград, апельсины, дыня, клубника, земляника.
• Магний: пшеничные отруби, тыквенные семечки, семена подсолнечника, льна, кунжута, кедровые и грецкие орехи, шоколад, какао-порошок, чечевица, фасоль, проросшие семена пшеницы.

Отказаться от соленых продуктов, кофе, сладкого, алкоголя.

Отвар петрушки:

• Измельчить зелень, 2ч.л. варить 15 минут на медленном огне в стакане воды, дать остыть, процедить.

Принимать по полстакана в день за час до еды.

Сельдерей:

• Измельчить листья, 1с.л. заварить стаканом кипятка, томить на медленном огне 15 минут, процедить, довести объем до полного стакана.

Принимать по 1/4 стакана за час до приема пищи.

Огурцы. При сахарном диабете организм обезвожен, слизистая рта сухая, понижено артериальное давление, частое мочеиспускание. Снижение веса несмотря на хороший аппетит.

Для нормализации уровня глюкозы, при замедлении обменных процессов полезна диета на свежих огурцах. Овощ содержит инсулиноподобное вещество, которое снижает повышенный аппетит.

Подорожник. Семена притупляют аппетит, помогают похудеть, стимулирует опорожнение кишечника – они сильно разбухают (в два раза – через час, в четыре раза – через 2,5 часа).

Томатный сок полезен желудку, нормализует пищеварение:

• Употреблять за полчаса до еды для снижения аппетита, предупреждения переедания.

Семена льна в виде отвара и киселя улучшают моторику, очищают кишечник, снижают аппетит. Оказывают обволакивающее, противовоспалительное действие.

Рецепт льняного киселя для похудения:

• Заварить в термосе в 1л кипятка 2с.л. семян, настоять 1,5-2 часа, процедить.

Принимать по 1/2 стакана два раза в день за час до еды.

Яблочный уксус снижает аппетит, притупляет голод, уменьшает тягу к сладкому.

Рецепт 2:

• Залить 70г корневищ валерианы литром кипяченой воды комнатной температуры, настоять сутки, процедить.
• Добавить 2с.л. яблочного уксуса.

Принимать по 1/4 стакана за полчаса до приема пищи.

Цикорий снижает вес и аппетит благодаря пектинам. Они притупляют чувство голода, продлевают ощущение сытости:

• Вечером заварить 1л кипятка в термосе 2с.л. цикория.

Принимать настой за полчаса до еды мелкими глотками, выпить весь в течение дня.

Имбирный чай полезен при замедлении процессов в организме, быстром накоплении жировых отложений:

• Заварить вечером стаканом кипятка измельченный свежий корень (1см) – в термосе, чтобы лучше настоялось, процедить.

Принимать перед завтраком и обедом за полчаса до еды для снижения аппетита, чувства голода, похудения. Напиток бодрит, поэтому не принимать его на ночь.

Практически все полные люди имеют функциональные нарушения центральной регуляции голода, за счет чего часто возникает это чувство. При похудении порой очень трудно придерживаться диеты. Чтобы обмануть свой организм, примените следующие советы:

• На завтрак, обед, ужин употребляйте питательные блюда, продукты, которые являются источником белков, жиров, углеводов, разных витаминов, микроэлементов.
• Перед тем как что-то съесть, обязательно выпейте стакан воды или томатного сока. Вы заметите, что есть будет хотеться меньше.
• Как можно чаще полощите рот мятной водой.
• Несколько минут надавливайте средним пальцем на точку между носом и губой.
• Откажитесь от алкоголя, солений, острых, кисло-сладких блюд.
• Убрать аппетит поможет одно яблоко или стакан нежирного кефира.
• Помните, что специи, пряности являются стимуляторами и аппетита, и голода. Приправленные блюда, как правило, хочется есть в большем количестве, поэтому лучше не добавлять в еду перец, кориандр, карри, иные специи.
• Во время приема пищи ешьте не спеша, тщательно разжевывайте пищу. Так вы успеете прислушаться к себе, вовремя прекратить поглощать еду.
• Вставать из-за стола следует с легким чувством недоедания. Организм дает понять, что насытился, спустя примерно 20 минут после обеда или ужина.
• В качестве легкого перекуса используйте овощи, реже – фрукты. Держите их на виду, чтобы обезопасить себя от вредных блюд.
• На обед рекомендуется съедать салат из овощей. Он содержит много клетчатки, выводит холестерин.
• В рационе обязательно должны быть фасоль, горох, чечевица – они наполняют желудок и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.
• Если вечером захотелось есть, то нужно почистить зубы. Иногда такой прием срабатывает на психологическом уровне. В человеке заложена установка, что зубы чистят после еды, поэтому желание что-то съесть быстро пропадет.
• Если не получается воздержаться от ужина, следует выпить кружку некрепкого чая с нежирными сливками или молоком.
• Если не знаете, как подавить аппетит, приготовьте настой из инжира, слив: 500 г плодов залейте 3 л воды, варите до уменьшения жидкости до 2,5 л. Напиток с мякотью нужно употреблять по полстакана.
• Для тех, кто интересуется, как подавить аппетит, следует использовать ароматерапию. Если чувствуете, что хочется чего-то съесть, то понюхайте кожуру/масло любого цитрусового плода. Кроме того, подойдут любые фруктовые или цветочные духи.
• Глубоко, медленно вдыхайте и выдыхайте. Желательно делать это на свежем воздухе.

Старайтесь питаться дома, потому что в этом случае удастся создать необходимые условия для лучшего переваривания еды. У вас не будет соблазна заказать или докупить чего-то вкусненькое. Используйте рекомендации:

1. Для заполнения объема желудка за пол часа до еды выпейте стакан воды, разбавленного сока, нежирного кефира. До приема пищи можно съесть 3-4 кусочка горького шоколада, медленно его рассасывая во рту. Многие диетологи рекомендуют до еды съедать 2 ст. л. отрубей, разбавленных водой или кефиром. Напитки, вода и продукты помогут частично заполнить желудок, благодаря чему вы съедите меньше.
2. Сбивать аппетит помогают физические нагрузки. При занятиях спортом происходит необходимый обмен белков и иных веществ. Способ подойдет и для тех, кто хочет быстро сбросить вес.
3. Специальный напиток способствует чувству насыщения: 2 ст. л зеленого чая кипятите в 1 л обезжиренного молока около 10 минут. Напиток употребляйте по полстакана 3 раза в день. Он является низкокалорийным и питательным.
4. Блюда должны содержать минимальное количество соли, уксуса, горчицы, специй. Исключите из своего меню копчености, вяленое, жареное, маринады, соусы.
5. Ложитесь спать до 11 часов вечера. После указанного времени происходит выработка гормона роста. Если не удалось лечь до 11 часов вечера, то выпейте стакан обезжиренного молока с 1 ч. л. меда – это поможет подавить чувство голода, быстро уснуть.

Употребляя продукты, снижающие чувство голода, человек налаживает работу пищеварительного тракта, освобождает организм от воздействия вредных веществ

Травы и специи вырабатывают большое количество слизи на внутренней оболочке желудка, которая мешает выработке желудочного сока – рецепторы не могут активно реагировать на поступающую в желудок пищу. Вреда от этого нет, а вот насыщение наступает быстрее, и чувство голода дольше не возникает.

1. Соблюдайте режим питания. 80% суточного количества потребляемой пищи должны приходиться на завтрак и обед, остаток (20%) – на ужин. Если кушать каждых пару часов небольшими порциями, организм не будет успевать проголодаться, поэтому необходимость в перекусах отпадет.
2. Употребляйте легкую еду, которая притупляет голод. Утром лучше кушать богатые сложными углеводами и клетчаткой каши, которые позволяют долго чувствовать себя сытым. Некоторые специалисты для снижения аппетита советуют съесть перед основным приемом пищи немного горького шоколада. Быстрые углеводы сразу же насыщают организм, поэтому за обедом/ужином вы скушаете меньшее количество еды.
3. Занимайтесь спортом. Даже легкие, десятиминутные физические нагрузки помогают снять нервное напряжение и сопутствующее ему чувство голода. Регулярный спорт снизит аппетит.
4. Пейте достаточное количество воды. Как быстро снизить аппетит? За полчаса до приема пищи пейте стакан воды комнатной температуры. Жидкость наполнит желудок, что сократит объем употребляемых порций. Иногда, когда возникает чувство голода, организм на самом деле сигнализирует о жажде, но мозг неправильно интерпретирует эту информацию. Кроме обычной воды, снизить аппетит может чашка несладкого чая. Настройтесь позитивно. Повышению аппетита способствует стресс, поэтому чем больше вы нервничаете и беспокоитесь, тем чаще ощущаете голод. Чтобы снизить аппетит, сохраняйте спокойствие, мыслите оптимистично. В стрессовых ситуациях помогает успокоиться занятие любимым делом, прогулка, прослушивание любимой музыки.
5. Обеспечьте себя здоровым сном. Необходимо ложиться спать до 11 вечера, поскольку к полуночи в организме начинают вырабатываться гормоны, способствующие потере лишнего веса. Не высыпающийся человек часто испытывает голод и кушает чаще, чем нужно. Повышая аппетит, организм компенсирует неполученную норму энергии во время сна.

Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Отзывы худеющих

Оно и понятно, ведь различные травы проверены временем, эффективны и доступны. А значит их можно смело направить на борьбу против голода, мешающего похудеть. Так какие травы снижают аппетит и как их правильно использовать? Предлагаем вам самые популярные и действенные средства, чем снизить аппетит без вреда организму.

• Большую популярность завоевала смесь из 5 трав, которые можно найти в любой аптеке. Чтобы приготовить это средство, вам понадобится 50 г. всех этих трав, взятых в одинаковом количестве. Их нужно залить 1.5 стаканами крутого кипятка и настоять в термосе в течение 3 часов. Пить этот настой рекомендуется по 150 мл. за четверть часа до еды.
• Уменьшить аппетит в домашних условиях поможет еще один эффективный настой. Технология приготовления аналогична предыдущему рецепту, только состав будет отличаться. Вам потребуется 50 г. смеси зверобоя, плодов шиповника, листьев земляники и цветков терна. Их так же нужно залить 1.5 стаканами кипятка и настоять 2-3 часа. Когда время истечет, средство останется только процедить и принимать до еды по 100 мл.
• Для похудения и подавления аппетита широко используется обычная петрушка. Если время прочтения нашей статьи приходится на лето, то вам вдвойне повезло, ведь вы можете использовать в своей борьбе с аппетитом свежую зелень. Хотя эффективным будет и сушеное растение. Рецепт средства очень прост: нужно заварить в стакане кипятка 2 ч. л. петрушки в течение 15 минут. После остывания и процеживания разделите отвар на две части — чтобы принять его утром и вечером. Снизить аппетит, чтобы похудеть с помощью петрушки, нетрудно — для этого потребуется регулярное употребление отвара на ее основе на протяжении 2 недель.
• Часто травы, снижающие аппетит и подавляющие ноющее чувство голода, применяются как чай. Например, так используются кукурузные рыльца. 4 штуки прокипятите в 500 мл. воды и оставьте приготовленный чай в прохладном месте на день. Данный напиток процеживают и применяют за полчаса до приема пищи по 1 ст. л. 3 раза в день. Кстати, такой чай выступает не только как народное средство, но и как аптечный препарат.
• Быстро готовится и настой из шалфея, который способствует похудению за счет того, что утоляет голод без вреда для фигуры. Просто залейте 1 ст. л. шалфея стаканом кипятка и оставьте средство на 20 минут. Для того чтобы уменьшить аппетит, его нужно пить по 2 ст. л. перед едой.
• Если вы задаетесь вопросом, какая трава эффективно снижает аппетит, ответом будет всем знакомая крапива. Для приготовления средства на основе растения, заварите его 1 ст. л. 250 мл. кипятка и оставьте на 20 минут. После этого процедите напиток и пейте его в дозировке 1 ст. л. трижды в день. Это средство не только будет способствовать снижению аппетита, но и благоприятно влиять на пищеварение.

• Грейпфрут особенно рекомендован больным сахарным диабетом, потому что их организм не способен на нормальную выработку инсулина. Нормализовать уровень гормона поможет этот фрукт. Он способствует ускорению обмена веществ. В мякоти содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает восстановить энергию.
• Ананас является низкокалорийным продуктом, который помогает быстро усваиваться белкам, за счет чего человек испытывает чувство сытости.
• Жесткие зеленые яблоки содержат клетчатку и помогают долго сохраняют чувство сытости.
• Апельсины поднимают настроение, насыщают энергией, выводят токсины, за счет клетчатки хорошо воздействуют на процесс пищеварения. Во фруктах содержится калий, который способствует выведению жидкости.
• Бананы впитывают жидкость в желудке. Они содержат пектин, калий, железо, быстро насыщают.
• Чтобы уменьшить аппетит и похудеть, употребляйте морковь.
• Тыква является низкокалорийным продуктом, который успокаивает голод, справляется с аппетитом и при этом выводит вредные вещества, лишнюю жидкость.

Что же представляет собой аппетит и голод? Одно ли это и то же? Давайте-ка разберемся. Приведем определения понятий аппетит и голод согласно словарю Ожегова.

Аппетит – желание есть.

Голод – ощущение потребности в еде.

Можно и перепутать верно? Или нет?

С одной стороны, чувство голода и аппетит невозможно разделить. Желание покушать само по себе сложное и преследует несколько целей: первое -восполнить запасы энергии, второе — питательных веществ, третье — получить удовольствие. Когда человек голоден ему хочется не сельдерея, а хорошего сочного стейка, к примеру. При этом съев он все-таки сельдерей удовлетворение не приходит, так как удовольствие не получено, и мы снова мечтаем о стейке хотя не голодны.

С другой стороны, легко уловить разницу ведь по сути аппетит – это наша психология, это лишь желание, которое зачастую возникает, когда мы совершенно сыты. Просто хочется чего – то эдакого. Голод же напротив вполне себе реален, и мы его ощущаем физически. Умение отличать аппетит от голода – лучший способ снизить вес.

В подкорковых ядрах гипоталамуса находится так называемый пищевой центр, который и отвечает за чувство голода и насыщения. Главное, что для нас представляет интерес — это то, что сведения мозг получает двумя способами: через вещества, наполняющие кровь (аминокислоты, глюкоза, продукты распада жиров) и нервные окончания, идущие от желудка и кишечника.

В переводе с латыни «аппетит» – желание, стремление получить пищу. В отличие от естественной потребности организма – чувстве голода – аппетит вызывают раздражители. Например, аромат и вид вкусного блюда, сервировка стола, стук ножей или звуковой ряд ролика с рекламой пищи, вывеска любимого кафе или ресторана.

Данные сигналы вызывают желание поесть, даже если физиологически голод отсутствует.

В области головного мозга под названием гипотоламус расположены центры насыщения (вербромедиальные ядра) и голода (латеральные ядра). Именно данная часть головного мозга регулирует аппетит.

Схема следующая:

• снижение в крови уровня глюкозы активирует центр голода – хочется есть;
• прием пищи восстанавливает уровень глюкозы, активирует центр насыщения – чувство голода сменяет сытость.

Приблизительно с 30 лет центр сытости реагирует на более высокий уровень глюкозы. Возраст еще больше повышает отметку – оптимальный уровень сахара во время еды уже не вызывает ощущение сытости.

Повышенный уровень глюкозы вызывает увеличение уровня инсулина, который откладывает излишек калорий в жир. Также инсулин увеличивает чувство голода при пониженном уровне глюкозы (гипогликемии).

Повышение или снижение аппетита определяет состояние коры головного мозга, тканевый метаболизм. Ниже представлены распространенные причины, почему хочется есть.

Смена привычной обстановки. Переход на другую работу, переезд, длительный отпуск – раздражающие факторы усиливают желание есть.

Прием психотропных веществ, анаболических стероидов, нейротропных гипотензивных препаратов.

Стресс. Примерно у трети людей аппетит повышают волнение, стрессовая ситуация. Патологическое состояние – гиперфагию – характеризует неконтролируемое потребление пищи.

Стрессовое состояние сопровождают гормоны кортиозол, адреналин, норэпинефрин. Они мобилизуют энергетические запасы организма. Завершение стресса приблизительно в течение часа вызывает чувство голода.

Кортизол сохраняет энергетические ресурсы организма, препятствует сжиганию жира. Один из признаков регулярного стресса – накопление сала внутри брюшной полости – у данных жировых клеток максимум рецепторов к перечисленным гормонам, чем у других.

Причина, отчего сильно хочется есть в данном случае – повышенный уровень в крови гормонов стресса. Они – причина развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, снижения иммунитета, ухудшения способности к обучению, памяти, снижения у женщин выработки половых гормонов эстрогенов.

Распространенные причины желания поесть в связи со стрессом:

• неудачи в личной жизни;
• страх одиночества, ощущение пустоты;
• у детей – недостаток родительского внимания с появлением братика или сестренки;
• ситуации, требующие повышенной концентрации (экзамен).

Способы снижения аппетита в данном случае:

• Обсуждать и решать только одну проблему, а не несколько одновременно.
• Фитнес – замечательный способ справиться со стрессом. Некоторым достаточно 30 минутной прогулки в обеденный перерыв быстрым шагом.
• Отказ от продолжительного выслушивания чужого негатива.

Депрессия. Симптомы: подавленное настроение, постоянные воспоминания и размышления о негативных событиях, слезы, раздражительность, бессонница и заторможенность днем из-за нехватки серотонина. Перестает что-либо радовать, сужен круг интересов, нет сил, трудно сосредоточиться на профессиональных обязанностях.

Неумеренный аппетит вызывает активизация едой через пищевые рецепторы заторможенных участков головного мозга.

Наследственный фактор. В зрелом возрасте желание есть повышено, если чрезмерно заботливые или, наоборот, равнодушные родители в детском возрасте компенсировали заботу о ребенке закармливанием, не демонстрировали любовь и расположение другими способами: игрой, общением, прикосновениями. К зрелому возрасту такое отношение родителей формирует привычку «заедать» жизненные неприятности.

Опухоль мозга, нервно-психические расстройства, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, эндокринные заболевания, авитаминоз.

Признаки данных патологий:

• булимия, мнимое повышение потребности в еде;
• анорексия, снижение желания принимать пищу, чтобы похудеть.

Диффузный токсический зоб (базедовая болезнь). Симптомы: глаза навыкате, повышенная потливость, возбуждение, увеличенные размеры щитовидной железы, непереносимость высокой температуры, ощущение жара, бессонница, беспокойство. Вес снижается несмотря на желание есть.

Причина базедовой болезни – избыток выработки гормонов щитовидной железой. Врач назначает лечение, исключают продукты, содержащие йод. Заболевание чаще передается по женской линии.

Что такое голод? Это сумма ощущений, обусловленных дефицитом питательных веществ в теле. Прежде, чем вы решите снизить аппетит, рекомендуем разобраться, с каким типом голода вы сталкиваетесь чаще всего — это поможет подобрать соответствующее лечение.

Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Отзывы худеющих

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

https://www.youtube.com/watch?v=0uFkuIZYxIc

Статья обновлена: 22.05.2019

Как снизить аппетит в домашних условиях и похудеть?

Девушки знают: аппетит – главный враг красивой фигуры! Именно он толкает нас на пищевые “преступления”, которые вносят сумятицу в налаженную систему питания. Чтобы такой проблемы не возникло, с аппетитом нужно подружиться. Никакого противостояния с собственным телом, изнурительных диет и голодовок. В этой статье мы выведем комплексное средство от аппетита, которое поможет вам навсегда забыть о пищевых срывах.

Пять универсальных советов, как уменьшить аппетит

Сразу оговоримся: приведенные ниже методы эффективны, но подойдут только для здоровых людей. Если ваш повышенный аппетит – следствие сахарного диабета или других эндокринных заболеваний, советуем обратиться с этой проблемой к врачу. Иначе рискуете еще больше навредить себе.

1. Первое, что понижает аппетит,  – обычная чистая вода. Она восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, снижает кислотность желудочного сока. Наиболее эффективно пить чистую воду утром. Так вы разбудите организм, включите процессы пищеварения. Выпивая стакан воды за час до трапезы, вы напрочь забудете об изжоге. ЖКТ будет работать как часы, что обязательно понравится вашему организму. Переедать он больше не захочет.
2. Поменьше добавляйте острые приправы в еду – они раздражают стенки желудка, провоцируют выделение сока, который, в свою очередь, будит аппетит. Забыть о существования острых специй – второй ответ на вопрос, как убить в себе аппетит. Не можете отказаться полностью – употребляйте их как можно реже.
3. Приятный способ справиться с аппетитом – регулярно лакомиться горьким шоколадом. Конечно, в очень умеренных количествах, не больше двух кусочков за раз. Лучше всего их не разжевывать, а рассасывать. В таком перекусе минимум калорий, зато он хорошо отбивает аппетит. Заменять горький шоколад никаким другим нельзя. В плитках с добавлением молока намного больше сахара.
4. Четвертый совет о том, как уменьшить аппетит,  – есть побольше овощей, фруктов. Они буквально вяжут рот, отбивая желание подкрепиться, наполняют собой желудок, ускоряют обмен веществ. Перекусывайте свежими овощами и фруктами каждый раз, когда захочется поесть. Вскоре вы навсегда забудете о приступах неконтролируемого голода.
5. Периодически очищайте ЖКТ от накопившихся в нем вредностей с помощью клизмы. В очищенном кишечнике всасывается большее количество питательных веществ, за счет чего вы дольше остаетесь сытыми.

Как приглушить аппетит

Следуйте принципам правильного питания: ешьте понемногу, но часто, даже если не голодны. “Игра на опережение” – один из лучших способов контролировать аппетит. Главное – чтобы пища была здоровой.

Травы

Некоторые растения помогают бороться с компульсивным перееданием. Правда, злоупотреблять ими нельзя: большинство из этих трав обладают слабительным действием, а значит, могут выводить из организма не только вредные вещества, но и полезные витамины и минералы. Итак, что пить для снижения аппетита:

• Расторопшу: 5 граммов сухой травы на стакан воды. Это растение работает сразу в нескольких направлениях: улучшает обмен веществ, обладает послабляющим действием, восстанавливает печень.
• Льняное масло (можно заменить льняным семенем). В нем содержится много так называемой слизи, которая обволакивает стенки желудка, отбивая аппетит. Кроме того, льняное масло и семя очищает ЖКТ. Как сбивать аппетит с помощью льняного масла? Очень просто – принимать одну столовую ложку за полчаса до еды.
• Петрушку. Измельчите зелень и опустите ее в кипящую воду. Пропорции такие – 2 чайных ложки травы на один стакан жидкости. Варите петрушку в течение 15 минут, затем остудите отвар. Принимайте полученный настой по половине стакана за полчаса до еды.
• Сельдерей. В салаты, как правило, используются корни, а для снижающего аппетит отвара понадобятся листья. Их нужно мелко порезать и поместить в кипяток из расчета 1 столовая ложка на стакан воды. Прокипятив пять минут, процедите, а затем – добавьте еще воды, чтобы восполнить объем. За час до еды выпивайте по 125 мл отвара. Результат не заставит себя ждать, ведь сельдерей – именно то, что уменьшает аппетит и помогает похудеть. А еще он очень вкусный!
• Пшеничные отруби. Это, разумеется, не трава, но готовить из них мы будем именно настой. На двести граммов сухого вещества берется литр воды, после закипания настой необходимо варить 15 минут. Затем процедить и пить по ⅛ литра за час до каждой трапезы.
• Прополис. Как снизить аппетит в домашних условиях с его помощью? Нет ничего проще: немного травы нужно залить спиртом и оставить на 2 недели в темном месте. Принимать всего по 5 миллилитров за полчаса до еды. Достоинства этого способа в том, что спиртовая настойка прополиса обволакивает и очищает ЖКТ. Недостатки – иногда появляется слабительный эффект. Столкнувшись с таким побочным действием, прекратите прием настойки.

Продукты

Мы уже упоминали о том, что бороться с перееданием помогают фрукты и овощи. Но на некоторые из них стоит обратить особое внимание. Заодно можно узнать, как бросить курить и не потолстеть.

К группе самых низкокалорийных овощей и фруктов, которые очищают организм от шлаков и нормализуют обмен веществ, относятся ананасы, апельсины, виноград, вишня, грейпфрут, инжир, лимон, черника. А еще – капуста, кабачки и картофель. Все это – природные помощники в борьбе с аппетитом.

Упражнения

Спорт способен справиться с аппетитом. Перед вами – список упражнений, которые помогают отвлечься, расслабиться и предупредить переедание:

• Волна. Сядьте на стул с высокой спинкой, ноги соедините вместе, расслабьтесь. На вдохе втяните живот как можно сильнее, продержитесь в таком положении три секунды, а затем медленно выдохните. На выдохе как следует напрягите мышцы живота. Повторите упражнение 50 раз.
• Лягушка. Сидя на том же стуле, наклонитесь немного вперед. Тело расслаблено, локти лежат на коленках, ладони соединены и вытянуты вперед. Наклоняйте голову вправо и влево – по 30 раз в обе стороны.
• Лотос. Оставайтесь на стуле в том же положении, только теперь руки не лежат на коленях, а вытянуты перед собой ладонями вниз. Не двигайтесь, думайте о приятном. Пять минут и дыхание станет более ровным, тело – расслабленным, а голод – почти незаметным.

Чем уменьшить аппетит на ночь

Днем пищеварение активнее, чем в другое время суток. Потому оптимально всегда завтракать, обедать. иначе голод вас просто погонит вечером к холодильнику в поисках чего-то питательного. Хорошо, если это будет яблоко или огурец, а вот котлета или колбаса точно ни к чему хорошему не приведет. Имеются и иные советы, как правильно обезопасить себя о переедания перед сном.

• Гуляйте вечерами. Свежий воздух расслабит, а смена занятий отвлечет от мыслей о вкусняшках.
• Полакомиться допустимо только горьким шоколадом. Все остальное под строгим запретом. Ведь чем больше сахара в продукте, тем сильнее он разжигает аппетит.
• Чтобы отвлечься от желания поесть, примите расслабляющую ванну с морской солью и эфирными маслами.
• Эфирные масла сами по себе мощнейшее средство для устранения повышенного аппетита. Их можно просто нюхать или вдыхать, можно греть в аромалампе, можно смочить ими части одежды. Поставив емкость с маслом около кровати, вы точно сделаете свой сон спокойным и глубоким. Лучшими для снижения веса считаются можжевеловое, яблочное, шоколадное, кофе, масло мяты и персика.
• На ужин перед сном лучше полакомиться салатом из сезонных овощей, добавив в него пророщенные зерна. Сейчас их можно приобрести практически в каждом супермаркете.
• Чтобы снизить аппетит перед сном можно выпить зеленый чай. Главное, чтобы в нем не было никаких ароматических или вкусовых добавок. Если совсем невмоготу пить несладкий чай, можно слегка подсластить его стевией.
• Гормоны аргинин и лизин отвечают за расщепление жиров во сне, работать они начинают через час после того, как вы входите в фазу глубокого сна. Однако подстегнуть процесс можно, если поглотить вечером пищу, богатую этими веществами. К примеру, лизина полным-полно в молоке. Потому выпив стакан этого продукта, только обезжиренного, вы избавитесь от чувства голода, а также раньше запустите процесс похудения.

Теперь, когда вы узнали, чем снизить аппетит, похудеть станет намного проще. Главное – не корить себя за срывы. В следующий раз все обязательно получится!

О лекарствах: чем сбить аппетит и нужно ли это делать

Не станем скрывать: существует множество препаратов, помогающих контролировать аппетит и уменьшать вес. Среди них – как безобидные БАДы, так и довольно серьезные лекарства. Но мы не рекомендуем увлекаться подобной химией. Аппетит-то вы собьете, только наживете множество других проблем.

• «Турбослим». Этот препарат не является полноценным лекарством. Это просо биологическая добавка, которая помогает менее сильно ощущать приступы голода. Она не вызывает физического привыкания, потому принимать ее модно достаточно длительное время. Существует дневные и ночные варианты таблеток. Ко всему они выравнивают эмоциональное состояние, улучшают настроение, устраняют чувствительность к стрессам.
• «Ксеникал». Это средство называют одним из лучших для похудения. Он ускоряет пищеварение, но в то же время не дает полностью расщепляться жирам. Потому выводятся они с каловыми массами преимущественно в неизменном виде.
• «Порциола». Эти капсулы пользуются довольно большой популярностью, однако имеют четкие побочные реакции. При длительном приеме они могут вызвать застойные явления в кишечнике.
• «Римонабант». Таблетки напрямую влияют комплексно на организм. Во-первых, они мощно угнетают ощущение голода, а во-вторых максимально подстегивают обменные процессы. Тут потребуется постоянный контроль за гормональным фоном, так как побочные эффекты могут оказаться действительно серьезными.

Повышение давления, нервные и психические расстройства, учащение сердцебиения, затруднение дыхания – далеко не полный список побочных действий, возникающих при приеме этих препаратов. Поэтому на вопрос “Чем сбить аппетит, чтобы похудеть?” мы однозначно отвечаем: только натуральными средствами!

Как снизить аппетит в домашних условиях

Те, кто хоть раз сидел на диете, знает, что сама мысль об ограничениях в еде вызывает непреодолимое желание съесть что-то вкусное и вредное. Ненасытность — главная проблема худеющих. Чтобы понять, как снизить аппетит, необходимо знать механизмы его стимуляции и доступные средства, которыми можно его приглушить.

Как снизить аппетит народными средствами

Желание человека приобрести соблазнительные формы, укрепить здоровье путем снижения веса зачастую наталкивается на активное сопротивление организма. Оружие, которым борется наша физиология с нашими мечтами, называется аппетит.

Подчас сама мысль о необходимости сесть на диету или перестать употреблять сладости отзывается потребностью вкусить разные кулинарные изыски. Нам предстоит если не убедить организм, то хотя бы укротить эту тягу.

Для усмирения аппетита лучше обратиться к народным средствам. Они наиболее доступны, проверены временем и безопасны. Чтобы разобраться, как снизить аппетит травами, нужно понимать, какое действие они могут оказать.

Во-первых, они ускорят метаболизм, окажут мочегонное действие, благодаря чему будет происходить клеточное обновление организма и выведутся вредные вещества. Во-вторых, они простимулируют работу печени и желчного пузыря, что повлияет на быстроту расщепления жиров и нормализует липидный обмен.

Снижение аппетита вам обеспечат отвары:

1. Петрушки. 4 столовые ложки измельченной травы залейте 500 мл кипятка, дайте смеси настояться 15 минут. Принимайте на протяжении дня, когда ощутите голод.
2. Кукурузных рылец. Залейте стаканом кипятка 10 г вещества и подержите смесь 10 минут на паровой бане. Употребляйте во время каждого приема пищи по 1 столовой ложке.
3. Крапивы или полыни. Влейте в емкость с 1 столовой ложкой лечебного сбора 200 мл горячей воды и подержите смесь на бане 20 минут. Принимайте трижды в день по столовой ложке.
4. Шалфея. Перед каждым приемом пищи принимайте полстакана настоя шалфея (10 г на 250 мл воды).

Раствор яблочного уксуса (1–2 чайные ложки на стакан теплой воды), мате, зеленый чай эффективно влияют на снижение аппетита.

Читайте также: Польза меда по утрам

Как уменьшить аппетит: доступные способы

Зачастую мы принимает пищу, потому что так диктует наш режим. Многие ловили себя на том, что едят не тогда, когда хотят, а когда выпадает такая возможность или за компанию. Рука тянется к съестному, когда мы устаем психологически или пребываем в состоянии стресса. Порой едим от ничегонеделанья.

Аппетит могут стимулировать внешние раздражители: запах или вид приготовленной пищи. Мы испытываем тягу съесть кусочек свежеиспеченного хлеба или только что пожаренных шашлыков, ощутив их аромат.

Поэтому прежде, чем ограничивать себя в употреблении пищи, уберите внешние раздражители или уменьшите их влияние (не посещайте кафе и рестораны, найдите себе хобби), разберитесь со своими внутренними проблемами, устраните факторы, которые вас раздражают. Лишний вес — это не только эстетическая проблема, но и проблема сохранения здоровья.

Если этот этап пройден, то помогите себе, выбрав одно из представленных средств, что снижает аппетит. В борьбе разума с организмом вам помогут:

1. Эфирные масла: грейпфрутовое, лимона, гуараны и бергамота.
2. Специи: перец чили, корица, шафран. Они ускорят метаболизм.
3. Вода. Мозг может сигнализировать о недостатке в организме воды, а мы воспринимаем этот зов как проявление голода. Выпивайте за 30 минут до еды стакан теплой воды, и вы съедите меньше, чем обычно. На протяжении дня употребляйте не менее 1,5 литра чистой воды.
4. Йога. Спокойные и размеренные движения, контроль за дыханием во время выполнения асанов переключат мозг и тело на расслабление и отдых. Несложные упражнения («лягушка» — скрестите ноги, а руки поставьте на колени, попеременно покачивайте головой вправо и влево; «волна» — на вдохе втяните живот, на выдохе — расслабьте; «лотос») сопровождаются максимальным напряжением мышц. Благодаря этому в организме ускоряются процессы обмена: жировые клетки расщепляются, наполняя вас энергией и уменьшая аппетит.
5. Сон. Выпейте на ночь отвар успокоительных трав, расслабьтесь и погрузитесь в объятья Морфея. На утро вы будете на 1 кг легче и на 0,5 см стройнее в талии.

Выполняя эти рекомендации комплексно, вы уже через 5 дней добьетесь весьма ощутимого результата. Фигура порадует вас соблазнительными формами.

Читайте также: Упражнения для похудения в домашних условиях

Как снизить аппетит чтобы похудеть

Хороший аппетит всегда считался признаком здоровья. Но в какой-то момент многие люди под «хорошим» стали видеть зверский, когда человек уплетает за обе щеки все, что видит, и еще просит добавки. Ни к какому здоровью такое поглощение пищи отношения не имеет, и особенно ясно это начинают понимать те, кто решает ограничить свой рацион пределами правильного питания, но ощущает яростное сопротивление организма, привыкшего к гигантским порциям.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть, если он превратился в настоящего злейшего врага? Мы вас обрадуем – это возможно. Причем важно продержаться буквально месяц, в дальнейшем войну с аппетитом можно будет считать выигранной – он придет в норму, а вы привыкнете есть ровно столько, сколько вам необходимо.

Строим правильный рацион

Это очевидный шаг для каждого худеющего, но большинство из них делают огромную ошибку – садятся на диету. Какой бы она ни была – это огромный стресс для организма. А люди склонны выбирать самые жесткие, чтобы увидеть результаты как можно скорее.

Не будем долго расписывать, что обычно происходит дальше. Организм голодает, постоянно требует еды, причем максимально калорийной, мозг изводит своего хозяина постоянными мыслями о тарелке жареной картошки – избежать срыва в таких условиях удается единицам, равно как и последующего набора веса в двукратном размере.

Выход здесь один – правильное питание. Вы будете худеть медленно, но верно. Кстати, это еще и залог здоровья и долголетия в будущем, ведь хорошие полезные продукты не вредят нам.

Ни в коем случае не заставляйте себя голодать. Не забывайте про основные приемы пищи:

• завтрак;
• обед;
• ужин.

К ним прилагаются небольшие перекусы, что снижает аппетит для похудения весьма существенно, ведь вы не успеваете проголодаться настолько, чтобы себя не контролировать. Не забывайте и про воду. Простой совет: чувствуете пробуждение голода, выпивайте стакан воды. Обычно этого достаточно, чтобы обмануть организм.

Уловки и хитрости против аппетита

Если вы все делаете правильно, а аппетит все равно не желает угомониться, можно взять на вооружение ряд советов, помогающих совладать с ним. Самые простые способы, как снизить аппетит, это психологические уловки:

Это интересно! Ели вы не верите в  магию маленьких тарелочек, поверьте исследованиям, в которых принимали участие профессиональные диетологи. Опыты показали, что ни один из них не смог ограничиться своей обычной порцией, когда еда лежит в большой тарелке. А вот из маленьких они съедали даже меньше необходимого. И это профессионалы!

1. Проведите ревизию посуды, из которой вы едите. Одно время было модно пользоваться большими тарелками, как в ресторанах средиземноморской кухни. Но беда в том, что и порции для этих тарелок на домашней кухне отмеряются соответствующие. Поэтому срочно меняйте блюда на блюдца – посуда небольших размеров помогает наедаться малым.
2. Иногда позволяйте себе вволю наесться мысленно. И правда, как снизить аппетит, если постоянно хочется есть? Покормить его. Мы зачастую недооцениваем силу своего воображения, а оно способно творить чудеса. Так, сядьте удобно, представьте себе блюдо, которое жаждете отведать, причем в больших количествах, а затем так же мысленно съешьте его. Постарайтесь прочувствовать вкус, ощутить, как пища проникает в желудок. После нескольких таких упражнений тяга к запретному плоду существенно снижается. Второй этап – привнесите в воображаемый процесс негативные нотки. Например, ощутите текущий по пальцам жир, «обнаружьте» в тортике таракана и т. п. Скорее всего, и в реальности вы больше не захотите прикасаться к лакомству.
3. Ешьте медленно, даже ели очень хочется наброситься на пищу. Это поможет успокоить аппетит, очень скоро он перестанет давать о себе знать, а вы сможете вовремя прекратить трапезу.

Если вы задумались о том, как снизить аппетит в домашних условиях, самое время обратить внимание на свой распорядок дня. Вы поздно ложитесь спать, считаете себя совой и не видите в этом проблемы, кроме необходимости рано вставать? А зря. Ваш организм пребывает в постоянном стрессе, а это для него самый лучший повод обильно и вкусно покушать. Поэтому приучите себя ложиться спать вовремя – вы очень быстро заметите, что худеете даже без значительных усилий, да и самочувствие существенно улучшится.

Продукты-помощники

К сожалению, продукты, которые «ешь и худеешь», существуют только в сказках и фантазиях рекламщиков. Но всегда можно получить эффект, близкий к «волшебному», если знать, чем надо правильно питаться:

• продукты, снижающие аппетит, возглавляет белок. Именно он позволяет насыщаться быстро и полезно. Человек, употребляющий достаточное количество белка, долго не вспоминает про голод, не срывается на всякие «вредности» и, что весьма приятно, очень эффективно худеет. Помните, что в вашем рационе на белковые продукты должно отводиться не менее 30 %;
• не забывайте про клетчатку! Она не только заставляет правильно работать наш кишечник, но и посредством сложных реакций воздействует на наш мозг, существенно подавляя голод. Важно получать клетчатку из овощей, орехов и бобовых, а вот с крупами при большом лишнем весе следует быть осторожными;
• старайтесь жевать! Сейчас огромной популярностью пользуются различные фреши, белковые коктейли и т. п. Все это хорошо, но если жестокий голод всерьез атакует, надо что-то пожевать. Разумеется, полезное. Специалисты-диетологи отмечают, что пока человек работает челюстями, к его мозгу идут импульсы, сигналящие о насыщении. Поскольку жуем мы дольше, чем пьем, нам нужен меньший объем твердой пищи, чем жидкой;
• кофе помогает бороться не только со сном, но и с аппетитом. Радуйте себя чашечкой ароматного напитка, когда до приема пищи еще далеко, а желудок уже начинает напоминать о себе;
• имбирь – одна з главных специй для худеющих. Он не только подавляет аппетит, но и ускоряет сжигание жира. Причем эффективен как свежий корень, так и порошок. А еще имбирь очень вкусен, разнообразит мясные блюда, прекрасно дополняет и горячие, и холодные напитки;
• вода. О ней написано много всего, но мы все-таки повторимся, потому что она – реальный и очень эффективный помощник худеющих. Хотите есть в неурочное время – пейте! Главное, не превышайте дневную норму, чтобы из организма не вымывались ценные элементы.

Волшебные травки

Природа подарила людям массу полезного, в том числе и травы, снижающие аппетит. Примечательно, что все они абсолютно доступны любому человеку, не требуют огромных финансовых затрат. Например, отличным помощником станет обычная петрушка.

Ее можно просто периодически жевать или же готовить отвар. Делается он элементарно: пучок петрушки заливается стаканом воды, кипятится минут 15, затем жидкость остужается, сливается, разбавляется кипяченой водой, чтобы получился полный стакан. Достаточно незадолго до еды выпить половину стакана, чтобы подавить голод и не переесть.

Не менее хорош и сельдерей, если вы положительно относитесь к его специфическому вкусу. Отвар готовится из листьев по тому же принципу, пьется тоже аналогично.

Более экзотический вариант, но не из-за территории произрастания основного ингредиента, а потому, что мы привыкли видеть в нем сорняк, – отвар из корня лопуха. Сырье лучше всего купить в аптеке. Столовую ложку сухого корня надо залить стаканом кипятка, настоять и пить по одной большой ложке каждый час – полтора.

Приобретать какой-либо разрекламированный чай, снижающий аппетит, мы вам советовать не будем. Обычно это копеечные травяные сборы, которые продают за баснословные суммы. К тому же, они часто содержат мочегонные компоненты, что не для всех рекомендуемо.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Поставьте себе цель и начинайте движение к ней. Даже самый малый прогресс будет вызывать у вас такие приступы вдохновения и приливы сил, что вы даже не посмотрите в сторону вредной и лишней еды. Пожалуй, это лучший способ.

Как уменьшить аппетит в домашних условиях самые эффективные методы

Как известно, стройность фигуры и здоровье человека напрямую зависят от пищевых привычек. Ни для кого не секрет, что потребление большого количества калорийной пищи, приводит к отложению лишнего жира на фигуре. Многие в течение дня поглощают большое количество сладостей, и редко кто задумывается, что такие «антидепрессанты» также способствуют набору дополнительных килограммов. Следует помнить, что калорийность дневного рациона пищи не должна превышать энергетические затраты организма. Как же контролировать свой аппетит и избавиться от вредной зависимости к перееданию и чревоугодничеству?

ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

Прежде всего, нужно определить причины, толкающие к неумеренности в еде и избавиться от них. Нередко навык «много есть» прививают еще в детстве, когда родители заставляют ребенка доедать за столом все «чтобы вырасти УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ>>>

большим и крепким». Постепенно у человека теряется чувство меры и осложняется управление своим аппетитом. Часто к перееданию приводит дефицит внимания и любви. В такой ситуации люди восполняют эти потребности едой. Невозможно контролировать свой аппетит и при поглощении пищи в спешке. «Еда на ходу» — не только крайне вредна для здоровья, но и способствует перееданию, набору лишнего веса, так как не дает возможности отследить оптимальное количество съеденных продуктов.

Чтобы научиться контролировать свой аппетит, нужно распрощаться с вредными привычками и приобрести полезные. Первым делом, следует откорректировать свое ежедневное меню, режим питания, уменьшить аппетит. Как правило, на закрепление пищевой дисциплины уходит приблизительно три недели. За это время желудок уменьшается в размере, и для насыщения организма требуется меньшее количество продуктов.

Снизить аппетит можно различными способами. Однако нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, питание должно включать в себя полный набор необходимых минеральных веществ.

Из ежедневного меню следует исключить:

• сладкие газированные напитки,
• сдобу,
• конфеты,
• соусы,
• полуфабрикаты.

Пищевой рацион должен состоять из :

• злаковых культур,
• овощей,
• фруктов,
• мяса,
• рыбы
• и кисломолочных продуктов.

Для подавления чрезмерного аппетита перед едой (за 20-30 мин.) полезно выпивать 200-400 мл воды. Заполняя желудок, она препятствует перееданию. Помимо этого вода нормализует метаболизм, выводит из организма токсины и шлаки.

Продукты, которые помогают умерить аппетит.

Хорошо утоляет голод зеленый чай.

Входящие в него антиоксиданты, стимулируют выработку гормона лептина, который, в свою очередь, регулирует аппетит и способствует похудению.

Диетологи утверждают, что поможет снизить разыгравшийся аппетит небольшой кусочек черного горького шоколада.

Его можно запивать зеленым чаем или водой. Это подавляет острый голод и позволяет быстрее насытиться за столом.

Отлично поддерживают чувство сытости и вареные куриные яйца.

Содержащийся в них протеин, способствует насыщению и контролирует потребление калорий.

Помогают существенно умерить аппетит — морские водоросли.

Помимо этого, они богаты «омега» — жирами и полезными элементами, которые ускоряют обменные процессы, насыщают организм микроэлементами и витаминами. Водоросли, введенные в пищевой рацион, способствуют похудению и нормальному функционированию организма.

Помогают долго оставаться сытыми обычные грибы.

Они снижают аппетит, улучшают обмен веществ и позитивно влияют на организм в целом.

Полезно также вводить в свой пищевой рацион отруби.Они не только уменьшают аппетит, но и создают чувство сытости, нормализуют работу кишечника, выводят шлаки и токсины из организма.

Заметно снижает аппетит такая популярная овощная культура как чеснок.

Входящий в него ациллин, активизирует определенный отдел мозга, который отвечает за чувство насыщения.

Для уменьшения повышенного аппетита рекомендуется добавлять в пищу красный перец.

Он значительно ускоряет метаболизм, сжигает жир в организме, укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение.

Травы и народные рецепты, помогающие снизить аппетит.

Крапива.

Чай из этого растения надолго устраняет чувство голода. Помимо этого, крапива обладает мочегонным действием и выводит лишнюю жидкость из тканей. Это помогает снизить лишний вес.

Петрушка.

Отвар из растения поможет легче справиться с пагубной привычкой внеплановых перекусов. Полезно также добавлять петрушку в свежем виде в различные блюда. Она отлично нормализует метаболизм.

Сельдерей. Это растение хорошо тормозит чувство голода и улучшает обменные процессы в организме. Его полезно добавлять в различные блюда в свежем виде и употреблять в отварах перед едой.

Бузульник. Из этого растения готовят отвары. Они эффективно уменьшают чувство голода и снижают чрезмерное влечение к еде.

Расторопша.

Высушенные и измельченные в порошок семена растения используют для снижения лишнего веса. Биологически активные вещества, входящие в состав расторопши препятствуют отложению жиров в организме. Принимают ее перед едой (по 1-2 чайной ложки), запивая водой.

Алтей. Высушенный корень измельчают и готовят настой. (На одну столовую ложку сырья берут 300 мл кипятка). Настаивают на водяной бане не менее 20 минут. Принимают настой перед приемом пищи. Он препятствует проникновению жиров в стенки кишечника и устраняет голод.

Дягиль лекарственный. Для снижения аппетита и похудения используют спиртовой или водный раствор из измельченного корня. Такое средство обволакивает желудок, препятствует образованию жира и создает ощущение сытости. Вследствие этого, человек меньше съедает пищи и худеет.

Для тех, кто стремиться контролировать свой аппетит, можно также порекомендовать:

— полноценно высыпаться;
— избегать стрессовых ситуаций;
— настроиться на позитив;
— употреблять пищу не спеша, тщательно пережевывая ее.

Пусть каждый день радует вас только приятными событиями!

Как подавить чувство голода: препараты, продукты и травы

Содержание статьи

Как подавить постоянное чувство голода и с помощью чего? Данным вопросом задаются многие люди, сидящие на диете с целью снижения лишнего веса. Бороться с желанием перекусить довольно сложно, но можно. Рассмотрим, что такое голод, что его вызывает и какие продукты, медикаменты нормализуют метаболизм и притупляют желание кушать.

Аппетит и голод

Существует 2 причины, по которым люди употребляют пищу: из-за голода и аппетита. Многие склонны утверждать, что данные понятия одинаковы, но этот принцип не верен.

Голод — состояние, инстинктивный защитный механизм. Заставляет человека искать восполнение энергетических затрат, вследствие приема калорийной пищи. Аппетит — чувство или желание съесть что-то особое, вкусное и желанное в данный момент времени. Термин можно охарактеризовать, как чувство частичного или вкусового голода.

Потребление пищи имеет несколько целей:

• восполнить недостаток энергии;
• привести в норму потребность витаминов, минералов;
• получить удовольствие.

Голодный человек не выберет цукини на обед, а предпочтет сочный стейк из свинины или говядины. Употребив свежий овощ, он не будет уже чувствовать потребность в пище, но и удовольствие не получит. Следовательно, мечты о куске мяса не прекратятся, хотя голод не изнуряет.

Аппетит — психологический аспект жизнедеятельности человека. Это желание, появляющееся когда человек сыт. Голод же ощущается физически: упадок сил, головокружение, в некоторых случаях тошнота.

Зная, как правильно отличить желание от потребности, можно с легкостью сбросить лишний вес и поддерживать его.

Как и почему возникает чувство голода?

При поступлении еды в мозг проходят сигналы по нервной системе или через кровеносную, свидетельствующие о сытости.

Определить истинный или ложный голод мучает несложно. После трапез должно пройти 3-4 часа. За этот период расходуется все полученная ранее энергия.

Проявление голода происходит следующим образом:

• сокращение желудка, появляется ощущение самопереваривание органа;
• ноющие боли в районе живота;
• желание съесть хоть немного пищи;
• ярко выраженная слабость;
• головная боль;
• полуобморочное состояние.

Запрещается игнорировать признаки истинного голода, в противном случае велик риск переедания.

К основным причинам образования чувства ненасыщенности относят:

• заболевания пищеварительной системы;
• гормональный дисбаланс;
• неправильное питание;
• длительная физическая и умственная активность;
• стресс;
• авитаминоз.

Нарушения пищевого поведения

Это психологическое расстройство, сопровождающееся чрезмерным приемом еды или полным отказом от нее. Лечится заболевание психотерапевтом, но в некоторых случаях даже профессионал бывает бессилен.

Ученые выделяют несколько видов нарушений пищевого поведения:

• Намеренное желание похудеть, или анорексия. Человек специально прекращает принимать пищу, что приводит к дистрофии. Осознание всей серьезности расстройства приходит к больному крайне редко.
• Психогенное переедание — реакция на сильные потрясения (стресс, потеря близкого человека).
• Булимия — бесконтрольное потребление еды. В основном пациент понимает, но не знает как правильно остановится.
• Дранорексия — опасное нарушение пищевого поведения, когда целенаправленно происходит замена пищи на спиртные напитки. В конечном итоге образуется алкогольная зависимость.
• Прегорексия — расстройство, встречающееся у беременных женщин. С целью сохранить фигуру они отказываются от сбалансированного питания. Следовательно, плод не получает необходимое количество полезных веществ, витаминов, требуемых для правильного развития.

Какие продукты могут подавлять чувство голода?

Диетологи выделили ряд компонентов, которые не оказывают негативное влияние на фигуру. Использование ингредиентов для перекуса и в качестве основного приема пищи позволяет нормализовать работу ЖКТ, а также восполняется недостаток витаминов и минералов.

Фрукты, овощи богаты пектином, который блокирует жировые кислоты, попадающие в организм. Грубая клетчатка задерживает процесс переваривания еды. Таким образом, заполняется желудок на длительное время. Тонизирование организма происходит благодаря присутствию в ингредиентах витаминов и минералов.

К ним относят:

• ананас;
• грейпфрут;
• яблоки зеленые;
• апельсины;
• морковь;
• тыква;
• бананы;
• фасоль;
• чечевица;
• горох;
• шпинат;
• брокколи.

Также голод подавляют такие продукты:

1. Творог содержит значительное количество белка и кальция. Эти вещества укрепляют костную ткань, ускоряют обмен веществ. Благоприятно сказывается на состоянии ногтей и волос.
2. Классический горький шоколад — продукт, снижающий образование депрессивных и апатичных состояний. Витамины группы В успокаивают центральную нервную систему. Употребление шоколада снижает уровень вредного холестерина, приводит в норму процесс пищеварения.
3. Сухофрукты нейтрализуют голод, укрепляют здоровье. Орехи — очень калорийные, но исключать их из диетического питания не стоит. Они отлично подойдут для перекуса или прекрасно заменят второй завтрак, ужин. К тому же сухофрукты имеют легкий и приятный запах.
4. Кофе. При правильном и чрезмерном приеме кофейного напитка в организме вырабатывается гормон, отвечающий за чувство насыщения. Также кофе помогает контролировать съедаемый объем пищи.
5. Красная рыба — богата полиненасыщенными жирными кислотами, увеличивающих синтез липтина. Вещество благоприятно сказывается на подавлении аппетита.
6. Отруби, овсянка — содержат грубую клетчатку, насыщают организм надолго. При употреблении, важно, выпивать много жидкости. Продукты оказывают очищающее действие от вредных компонентов.

Какие травы и специи могут подавлять чувство голода?

Специи и лекарственные травы обволакивают желудок слизью, которая нейтрализует выделение пищеварительного сока. Следовательно, рецепторы активно не реагируют на присутствие еды в желудке.

Вред для организма данное действие народных средств не приносит, но насыщение наступает быстро, да и аппетит уменьшается.

Эффективность доказали следующие травы и специи:

• Корень имбиря обладает жгучим вкусом, благодаря которому улучшается метаболизм. Черный чай с лимоном и медом снизит аппетит, удалит голод.
• Базилик устраняет воспалительные процессы, аллергию и заболевания ЖКТ. Выступает в роли противомикробного продукта, а также удаляет из организма токсичные соединения.
• Корица нейтрализует вредный холестерин, обладает противомикробными свойствами. Помогает вывести из организма лишнюю воду.
• Соцветия гвоздики удаляют кожные высыпания, снимают зуд, улучшают пищеварение. Снимают симптомы отравления, нормализуя работу ЖКТ и ускоряя метаболизм.
• Тмин приводит в норму работу желчного пузыря, поджелудочной железы. Регулирует выработку ферментов для расщепления жирных кислот. Присутствуют витамины и микроэлементы, укрепляющие иммунную систему.
• Розмарин защищает организм от вредного воздействия окружающей среды, устраняет шлаки.
• Корень женьшеня тонизирует, восполняет нехватку энергии.
• Семена льна нормализует пищеварительный процесс, оказывают оздоравливающее действие на кишечник и желудок. Очищают печень, ускоряют жировой обмен.
• Куркума — желтый порошок с ярким ароматом и вкусом. Содержит в составе природный антиоксидант куркумин. Расщепляет жировые отложения, стабилизирует уровень сахара в крови.
• Лавровый лист активирует защитные функции организма, обладает ярким очищающим действием.
• Кардамон нормализует обмен веществ. Если добавить в кофе, то специя способна нейтрализовать негативное влияние кофеина.
• Ванилин — ароматная специя, добавляемая в десерты и кондитерские изделия. Придает блюду насыщенный вкус, снижает аппетит.
• Укроп, петрушка в свежем виде. Оказывают яркое мочегонное действие, выступают в качестве профилактического средства против отеков.
• Мята, мелиса обладают ярким, охлаждающим ароматом и вкусом. Богатый состав позволяет бороться со многими проблемами в организме. Лекарственная трава уменьшает повышенное газообразование, эффективно справляется с запорами.

Какие таблетки и препараты могут подавлять чувство голода?

Эффективными средствами подавляющие аппетит и сжигающие жир считаются следующие:

• Трийод Тиронин — гормон щитовидной железы. Относится к агрессивным таблеткам, снижающим вес. Его действие основывается на ускоренном метаболизме. Используется в сочетании с мочегонными препаратами. Основной недостаток средства: как быстро вес ушел, так и вернулся.
• Таблетки Лида снижает аппетит, восполняет недостаток энергии, эффективно выводит жировые клетки. Принимают по 1 таблетке в день. Курс — 1 месяц.
• Таблетки «Микрокристаллическая целлюлоза» удаляют чувство голода, способствуют устранению жировой прослойки. Попадая внутрь, разбухают под действием желудочного сока. Сигнал к мозгу о сытости организма передается моментально. Усваивается организмом очень медленно.

Список препаратов:

• Препарат «Порциола». Сокращает объем порций и калорийность пищи. Восстанавливает естественную среду желудка и кишечника, эффективно освобождая его от шлаков и токсинов. Продается в картонных коробках по 10 капсул.
• Литрамин. Жирные кислоты в кишечнике нейтрализуются волокнами кактуса Опунция. Не содержит множество побочных действий, как орлистат. Удаляет только жировую прослойку, но не мышечную.
• Орлистат. Позволяет контролировать размер порций и калорийность пищи. Блокирует жиры, не давая им проникнуть в системный кровоток. Принимают во время еды.
• Меридиа. Используется при ожирении, нарушенном липидном обмене и сахарном диабете II типа. Выпускается в виде желатиновых капсул дозировкой 10, 15 мг. Принимают по 1 капсуле в день. Продается по рецепту врача.
• Редуксин 10 и 15 мг. Назначается при ожирении, сахарном диабете. Употребляют по 1 капсуле натощак, обильно запивая жидкостью. Отпускается из аптек строго по назначению специалиста.
• Слимия. Увеличивает обмен веществ, снижает аппетит и уровень глюкозы в крови. Дозировка 10 и 15 мг, за сутки разрешается выпивать по 1 капсуле.

Какие бады могут подавлять чувство голода?

Биологически активные добавки (БАДы) продаются без рецепта врача. Как правило, дозировка лекарственных веществ у них маленькая, а некоторые из них состоят исключительно из натуральных ингредиентов. Данная группа препаратов считается наименее безопасной для организма человека, но и эффективность низкая.

• Турбослим. Натуральный состав позволяет снизить вес до 3 кг за месяц из-за блокирования аппетита. Принимают по 1 капсуле перед каждой трапезой.
• Апетинол имеет растительный состав. Снижает аппетит и вес, ускоряет жировой обмен, выводит токсины. Употребляют по 2 таблетки дважды в сутки за полчаса до приема пищи. Суточная норма воды не менее 2 литров.
• Гарциния Форте. Насыщение происходит из-за повышения уровня глюкозы в крови. Также добавка улучшает метаболизм, ускоряя процесс снижения лишнего веса. Дополнительно обогащен витаминами группы В, аскорбиновой кислотой. Дозировка 2 капсулы дважды в день.
• Тропикана Слим основан на экстракте зеленого кофе. Принимают утром и вечером по 1 таблетке.

Физическая активность

Для борьбы с голодом также можно применить активные физические нагрузки или же пешие прогулки быстрым шагом. Даже если желание покушать очень сильно Вас напрягает, зарядка или быстрая ходьба могут помочь и помогут отвлечься.

При занятиях спортом мозг автоматически перестает вспоминать о еде. Через час после тренировки покушать можно уже со спокойной совестью: лишние калории были сожжены и теперь обед никак не повлияет на объем талии.

Рекомендации как снизить аппетит

Несколько простых советов помогут справиться с сильным чувством голода и не стать заложником данной ситуации:

• Для усвоения всех питательных веществ, витаминов и минералов требуется добавить в рацион чистую и негазированную воду. За полчаса до трапезы рекомендуется выпивать по 250 мл жидкости. После приема пищи пить нельзя, в противном случае чувство голода быстро возобновится.
• Запрещается запивать во время еды.
• Тщательно и медленно пережевывать. Тогда чувство насыщения придет быстрее, а порция будет маленькой.
• Регулярно выполнять физические нагрузки.

Подавить чувство голода можно, достаточно включить в рацион питания специальные продукты и придерживаться основных рекомендаций. Тогда организм очистится от вредных соединений, а сброс лишнего веса не будет таким болезненным, как при строгой диете.

Отзыв о способах подавления голода

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

8 советов, которые помогут подавить аппетит

Оказывается, чтобы избавиться от желания перекусить чем-то вредным, нужно просто почистить зубы! Почему? Узнайте секрет из статьи и возьмите на заметку 8 советов, которые помогут подавить аппетит. Худейте легко!

Эти способы подавления аппетита – не просто бабушкины сказки, они доказаны на практике и, действительно, эффективно работают! Пользуйтесь ими чаще, особенно в период соблюдения диеты.

Реклама

1. Пейте больше воды

Вы будете удивлены, узнав, как часто люди путают чувство голода с жаждой.

Довольно часто мозг посылает сигналы «я голоден» при полном желудке – оказывается, в этом случае вам просто хочется пить.

Выпитая вода помогает преодолеть тягу к перекусам и страстное желание что-нибудь съесть.

Если желание покушать не связано с настоящим голодом, просто выпейте 1–2 стакана воды. Это поможет снизить аппетит безо всяких дополнительных калорий.

2. Принимайте поливитамины

Организм человека уникален – он может сигнализировать о том, каких питательных веществ ему не хватает для нормального функционирования. Например, у вегетарианцев бывают моменты, когда возникает сильная тяга к еде даже при полном желудке. На самом деле организм говорит о том, что он не получает достаточно белка. В этом случае прием поливитаминов и небольшая порция продуктов, богатых белком (таких как фасоль и бобовые) помогут утолить голод – точнее даже не голод, а просто нехватку определенных питательных веществ.

Принимайте поливитамины и прислушивайтесь к своему организму. Вполне возможно, что вам нужен всего лишь один минерал, и для этого не стоит есть все подряд!

Реклама

3. Питайтесь регулярно и медленно пережевывайте пищу

Оптимальное количество пищи, которое нужно съедать ежедневно, зависит от индивидуальных потребностей. Однако придерживаться этой нормы часто бывает трудно из-за чувства голода. Чтобы уменьшить аппетит и получить максимум пользы от еды, питайтесь часто и небольшими порциями.

Пятиразовое питание небольшими порциями плюс большое количество здоровых закусок (например, семечки, орехи, сырые овощи) обеспечит нормальный метаболизм и даст много энергии.

Во время еды старайтесь медленнее пережевывать пищу. Мозгу требуется примерно 20 минут, чтобы получить сигнал о полном заполнении желудка, поэтому так важно жевать медленно. Когда вы быстро съедаете пищу, то не можете сразу утолить голод, и вам приходится кушать еще – в итоге происходит переедание!

4. Чистите зубы!

Если вы когда-нибудь принимали пищу сразу после чистки зубов, то наверняка замечали, что обычно вкусные продукты начинают приобретать неприятный, кисловатый вкус. Все дело в зубной пасте!

Это очень полезный способ обуздать свой аппетит. И не только потому, что он естественным образом подавляет голод. Зная, что ваши зубы красивые и чистые, вам не захочется «пачкать» их продуктами!

Кисловатый вкус пищи после чистки зубов будет своеобразным отрицательным подкреплением, которое поможет бороться с соблазном съесть что-нибудь после очередной гигиенической процедуры. Таким образом, вы пропустите очередной перекус и меньше съедите за день.

Еще один плюс этого метода – зубы всегда будут выглядеть великолепно!

5. Упражнения

На первый взгляд, кажется, что физическая нагрузка должна увеличивать чувство голода. Удивительно, но на самом деле, выполнение упражнений временно подавляет аппетит. Это объясняется тем, что в это время организм сосредоточен на выработке необходимой энергии и поддержании нормальной работы мышц и легких – у него нет времени отвлекаться на еду!

Упражнения естественным образом повышают гормональный фон, и если вы любитель поесть, они будут хорошей альтернативой очередной трапезе.

Если вы чем-то взволнованы, не сидите с мороженым или чипсами, а лучше совершите пробежку. Эндорфины обеспечат вам хорошее самочувствие, и вы не будете чувствовать себя виноватой за съеденное мороженое, чипсы, пирожное и т. д.

6. Пейте черный чай или кофе

Обратите внимание – кофе латте не подойдет!

Черный кофе с заменителем сахара или травяной чай могут подавить аппетит, благодаря содержащемуся в них кофеину, без дополнительного количества сахара и калорий.

У этих напитков приятный вкус, поэтому после них возникает чувство, как будто вы скушали вкусный продукт, хотя на самом деле, ничего не съели.

Чай – богатый источник полезных антиоксидантов, а зеленый чай обладает еще и уникальными очищающими свойствами.

Кофе и чай смогут зарядить вас энергией, и если в придачу вы все же тайно съели тонкий кусочек торта, у вас будет достаточно энергии, чтобы потом отработать его.

7. Высыпайтесь

Это очень важный момент! Когда вы чувствуете себя уставшим, вам нужна энергия, поэтому организм будет использовать еду в качестве ее источника, даже если вы не голодны!

Восемь или более часов здорового сна в сутки обеспечат нормальную работу организма и дадут необходимый заряд энергии.

8. Отвлекающий фактор

Если вы относитесь к любителям поесть от скуки, то наверняка знаете, что очень трудно остановиться от поедания всяких печенюшек, пакетиков попкорна и т. д. Лучший способ справиться с этим – отвлечься.

Это может быть все что угодно – от интернета до просмотра фильма или чтения книги. Пока ваше сознание не озабочено едой, вы будете держаться подальше от кухонных шкафов!

Если хотите быть здоровой и иметь стройную фигуру, научитесь подавлять повышенный аппетит.

Старайтесь кушать здоровую пищу небольшими порциями и только тогда, когда почувствуете настоящий голод. Нельзя заедать пищей скуку или стресс!

Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, выполнять физические упражнения, пить достаточно воды и отдыхать, то вскоре обнаружите, что выглядите потрясающе и чувствуете себя превосходно! И тогда вам больше не придется подавлять свой аппетит с помощью различных средств.

Что помогает вам сдерживаться от перекусов между основными приемами пищи? Если у вас есть свои советы, как подавлять аппетит, поделитесь с нами!

Спортивные или аптечные витамины. Какие выбрать?

Витамины – это органические вещества необходимые для регуляции обменных процессов, которые практически не синтезируются в организме человека и поступают в него лишь с употребляемыми продуктами питания. Длительное отсутствие или же нехватка этих веществ в организме приводит к авитаминозу и нарушению ряда биохимических функций.

В связи с этим регулярное потребление необходимого объема витаминов обязательно для каждого. Их количество и частоту приема принято определять отталкиваясь от образа жизни человека и того какие на него возлагаются физические нагрузки. Так, в большей мере в витаминах нуждаются именно спортсмены, что объясняется их объёмной энергозатратой во время тренировок и повышенным числом катаболических и метаболических процессов.

В наши дни, существуют как спортивные, так и аптечные витамины для спортсменов, имеющее между собой ряд определенных различий. Исходя из чего, прежде чем ответить на вопрос: «Какие витамины лучше для спортсмена?», стоит выяснить характерные особенности этих двух разновидностей витаминов.

Аптечные витамины и их особенности

Сегодня, на полках аптек предоставлен широчайший ассортимент витаминов, разнящихся составом, стоимостью и производителем. Как правило, аптечные препараты не имеют спортивной направленности, но при верном подборе все же способны удовлетворять определенные потребности организма атлета. Подобный факт, объясняется тем, что компонентный состав фармацевтических препаратов, может содержать в себе все необходимые для спортсмена витамины, которые будут оказывать в комплексе с правильным, сбалансированным питанием верный эффект. Однако, не стоит забывать о том, что правильный подбор и прием витаминов определяется не только верным компонентным составом, но и дозировкой входящих в него веществ.

Дозировки аптечных витаминов в большем числе случаев рассчитаны для среднестатистического человека. Это свидетельствует о том, что насытить необходимым количеством активных органических соединений, они смогут спортсмена принимающего спортивное питание, который находится лишь на стадии постепенного увеличения физических нагрузок.

Спортивные витамины и их особенности

Спортивные витамины для мужчин и женщин представляют собой комплексные добавки, создающиеся с учетом определенных потребностей организма, на который возлагаются большие физические нагрузки. Отвечая на вопрос: «Какие витамины лучше выбрать?», многие специалисты мира спорта, утверждают, что лишь спортивные витамины способны обеспечить верное протекание анаболических и восстановительных процессов в организме профессионального спортсмена. Подобные заявления основываются на том, что специализированные витамины для спортсменов включают в свой состав не только общеизвестные вещества, но и элементы узконаправленного воздействия. Список подобного вида элементов достаточно велик, в качестве же примера можно назвать следующие вещества:

• Биофлавоноиды – помогают улучшить работу печени, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина;
• Изофлавон – улучшает усвоение кальция, что благотворно воздействует на качество восстановительного процесса;
• Инозитол – воздействует на правильное восстановление тканей и рост мышечной массы после активных физических нагрузок.
  

Какие витамины выбрать спортивные или аптечные?

Задумываясь, что выбрать спортивные или аптечные витамины, многие начинающие спортсмены, которые ещё до конца не осознали всю важность этих веществ для их оргазма, пытаясь сэкономить, делают выбор именно в пользу аптечных препаратов. Зачастую подобная не обдуманная экономия приводи к отсутствию выраженного эффекта от витаминов или же к проявлению авитаминоза, что приводит к значительному ухудшению самочувствия спортсмена.

Возлагая на свой организм повышенную физическую нагрузку, стоит понимать, что отныне для обеспечения нормальной жизнедеятельности организму потребуется повышенный запах энергии и питательных компонентов, в том числе и витаминов. К сожалению, из-за не достаточной дозировки компонентных веществ в составе аптечных витаминных комплексов, насытить организм профессионального спортсмена нужным количеством витаминов они просто не способны. Исходя из этого, можно сделать вывод, что лишь спортивные витамины могут позволить атлету добиваться значимых результатов от тренировок без ущерба для организма.

Чем спортивные витамины лучше аптечных?

В чем отличие спортивных витаминов от обычных аптечных? Вы когда-нибудь задумывались об этом?

На самом деле, спортивные витамины создаются специально для людей с повышенными физическими нагрузками, при которых потребность в определенных минералах и витаминах резко возрастает.

Обычные витамины этого не учитывают, поэтому совершенно не подойдут вам, если вы решили серьезно заниматься.

 Как вы определяете, хорошие витамины или нет?

Обычно человек привык доверять фармацевтам, покупаем витамины и пьем. «Раз сказали, что они хорошие, значит так и есть.»

На самом деле, хорошие витамины можно определить по самочувствию, потому как при приеме будет заметно его улучшение.

С аптечными же витаминами такое происходит редко.

Можно взять и сравнить составы обычных витаминов и тогда станет понятно такое улучшение состояния. Мне нравятся витамины Opti-Women от  Optimum nutrition, поэтому для разбора составов я взяла их (они немного отличаются от мужских). 

Сравнивая состав этих двух разных витаминов, начинаешь понимать, почему у  них такая разная ценовая категория.

Единственный витамин, которого в компливите больше, это витамин Е.

Причем медики с осторожностью относятся к этому витамину, потому что он может вызвать гепатоз (ожирение печени).

А наш компливит до сих пор дает ударную дозу этого витамина.

Вопрос, мы лечим или калечим?

Но , даже если закрыть на это глаза, то все равно, очевидно, что спортивные витамины обеспечивают фитнесистов гораздо лучше всем необходимым, включая ликопен, который обладает противораковыми свойствами.

Многие вещества, добавленные в спортивные витамины, улучшают работу всего организма в целом.

ЧЕГО ЕЩЁ НЕТ В ОБЫЧНЫХ ВИТАМИНАХ?

Butchers Broom перетертый (корень) — противоварикозное, сосудо-укрепляющее.

Ostivone® (lpriflavone) — улучшает усвояемость кальция и развитие здоровых костных клеток.

Экстракт виноградных косточек намного сильнее витаминов Е и С, восстанавливают стенки сосудов, снижают давление.

Пахучий чеснок перетертый — противовоспалительное, противомикробное, противоглистное, мочегонное и т.д.

Цитрусовые биофлавоноиды — улучшают состояние печени, укрепляют сосуды, снижают уровень холестерина и ещё множество полезных свойств.

Соевые изофлавоны — необходим для женщин. Помогают во время менопаузы, снизить приливы, снижают уровень холестерина, профилактика рака и многое другое.

Лютеин и зеаксантин — необходим глазам для защиты от ультрафиолета и излучения компьютеров.

В мужской вариант витаминов также входят Холин, Инозитол, Бор, Диоксид кремния, Ванадий, Женьшень, комплексы амино-кислот и многое другое, то, что так необходимо мужскому организму для полноценного восстановления.

ЗАЧЕМ НАМ СТОЛЬКО ДОБАВОК?

Зачем нам столько различных веществ, спросите вы, затем, что наша пища давно уже стала бедной на витамины и минералы  и не покрывает потребности обычных людей, что уж говорить про спортсменов!

При физических нагрузках расход этих веществ увеличивается в разы, в результате чего, многие новички фитнеса начинают испытывать упадок сил и слабость. Чтобы этого не произошло, вовремя пейте витамины.

Теперь о правилах витаминизации:

3 недели пьем витамины ежедневно.

1 неделю перерыв.

Затем меняем витаминный комплекс.

Пейте витамины и будьте здоровы.

ИСТОЧНИК СТАТЬИ

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2020 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

• Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
• Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
• VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
• Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
• ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
• Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
• Famar — итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
• Nature‘s Plus — дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
• ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

• Тип;
• Форма выпуска;
• Чистота состава;
• Оказываемое воздействие;
• Объем;
• Удобство применения;
• Наличие и количество противопоказаний;
• Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства:

• Укрепляет иммунитет;
• Ускоряет метаболизм;
• Возможность выбора порции таблеток;
• Срок годности – 2 года;
• Быстрый эффект;
• Отсутствуют противопоказания;
• Простота употребления.

Недостатки:

• Высокая цена;
• Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства:

• Большой набор микронутриентов в составе;
• Удобная упаковка;
• Высокая эффективность;
• Простота приема;
• Хороший прилив энергии;
• Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки:

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства:

• Снижает риск получения травм в спорте;
• Удобство употребления;
• Низкая цена;
• Улучшает эффективность работы головного мозга;
• Качество;
• Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки:

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства:

• Средняя цена;
• Способствует эффективной работе головного мозга;
• Нормализует обмен веществ;
• Без вкуса, запаха;
• Небольшой размер капсул;
• Простота применения.

Недостатки:

• Не рекомендован детям до 14 лет.
• Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства:

• Снижает утомляемость;
• Быстро усваивается;
• Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
• Восполняет водный баланс в организме при жаре;
• Низкая цена;
• Удобный прием;
• Разрешен с рождения.

Недостатки:

• Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
• Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства:

• Суточная доза – 1 таблетка;
• Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
• Большой срок годности;
• Уменьшает усталость;
• Безопасность;
• Качество.

Недостатки:

• Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
• Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства:

• Низкая цена;
• Малый список противопоказаний;
• Хороший эффект;
• Сбалансированный состав;
• Экономный расход;
• Безопасность.

Недостатки:

• Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства:

• Отсутствуют побочные эффекты;
• Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
• Стимулирует обмен веществ;
• Улучшает общее самочувствие;
• Высокая концентрация витаминов.

Недостатки:

• Большой размер таблеток;
• Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства:

• Качество;
• Безопасность;
• Хороший эффект;
• Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
• Быстро усваивается;
• Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки:

• Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
• Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства:

• Хорошая биодоступность;
• Низкая цена;
• Приятный вкус;
• Отсутствие красителей, консервантов в составе;
• Укрепляет иммунитет;
• Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки:

• Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

• Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
• Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
• Витамины для суставов и связок спортсменов — VP Laboratory Fish Oil;
• Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
• Хорошее средство для тяжелоатлетов — Daily Formula;
• Эффективный вариант для подростков — Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

Отличие спортивных витаминов от аптечных

Но если витаминные комплексы продаются в аптеках и магазинах спортпита, то в них наверняка есть какая-то разница. Кроме цены, разумеется. Поехали разбираться в этом.

Качество витаминного комплекса

Естественные витамины можно получить только из продуктов питания. В любых добавках содержатся синтезированные. В этом аптечные и спортивные препараты схожи.

Различие заключается в качестве синтезированного вещества. Так, например, аскорбиновая кислота, главный антипростудный витамин и по совместительству антиоксидант, содержит 7 изомеров. В недорогих аптечных препаратах он один. Дело в том, что воспроизвести в лабораторных условиях все эти изомеры — удовольствие крайне дорогое и длительное, что скажется на конечной стоимости продукта. Фармацевтическим компаниям это крайне невыгодно. Их основная цель — получение прибыли. Чем дороже комплекс, тем выше вероятность приближенности синтезированного витамина к естественному.

Еще один качественный фактор, который отличает аптечные и спортивные витамины, это процесс усвоения веществ. Если вы решили купить витамин С в виде монодобавки, то ничего страшного в этом нет. Сложности возникают при приеме поливитаминных комплексов.

Некоторые из витаминов могут угнетать усвоение друг друга: та же аскорбинка и витамины группы В стоит принимать по отдельности, ибо они мешают организму нормально абсорбировать их.

Аптечные поливитаминные комплексы очень редко могут похвастаться наличием специальных систем, которые высвобождают витамины в порядке очередности. Как говорится, кто успел — тот и съел. В спортивных же такой проблемы нет: производитель позаботился об этом, так что никаких конфликтов не возникнет.

Еще один немаловажный фактор — ориентированность добавки. Спортивные витамины, как следует из названия, предназначаются для физически активных людей. Это выражается в том, что:

1. дозировка действующих веществ выше;
2. спектр входящих в состав витаминов шире.

Кроме того, можно купить витамины, разработанные специально для девушек или парней. Эти витамины учитывают особенности и различия мужского и женского организма.

Стоимость витаминного комплекса

Вторая сторона медали — это стоимость добавки. Если не вдаваться в простейшие математические операции, то можно сразу сказать: аптечные витамины — дешевле. По крайней мере, отечественные. Импорт может сравняться по цене с импортными же спортивными.

Если вы не знаете, какие витамины нужно купить, пытаетесь выбрать между двумя аналогичными комплексами, стоит заглянуть им “под капот”. В смысле, посмотреть на состав. Ваша задача в этом случае будет заключаться в сравнении дозировки на порцию. Со всеми вытекающими. И вопросы отпадут сами собой.

Выводы

Если вы — среднестатистический человек, который не посещает спортзал, то вам подойдут и аптечные витамины. Но даже в этом случае нужно отдавать предпочтение импортным добавкам.

Если вы активный человек, у вс регулярные физические нагрузки, то вам нужно купить витамины, разработанные специально для спортсменов. Можно найти как добавки общего направления, так и с упором на определенные системы и органы: для глаз, для волос и кожи, для поддержки сердца… Существуют спортивные витамины, разработанные для разных возрастных групп:

● для детей;
● для подростков;
● для взрослых;
● для пожилых.

Состав и дозировка в них тщательно подобраны, а само производство — высокотехнологичное, что повышает качество добавки.

Но любой витаминный комплекс необходимо принимать строго по инструкции: передозировка может быть так же страшна, как и дефицит. Поэтому тщательно изучайте инструкцию. Будьте здоровы и прекрасны.

Сгибание ног лежа в тренажере: техника выполнения, ошибки

Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за счет сокращения бицепса бедра и опускает ногу в исходное положение. Это упражнение выполняют как новички, так и те, кто давно занимается бодибилдингом. Движение существует в варианте, когда атлет лежит на скамье лицом вниз, и когда он выполняет сгибание стоя, приводя пятку одной ноги к ягодице. В классическом тренинге существует замена – сгибание обоих ног с гантелью лежа.

Техника выполнения

Исходное положение

1. Многое зависит от высоты спортсмена и длины лавки тренажера, а также от положения подушки-фиксатора. Ее надо установить, чтобы можно было стартовать с «мягкими», чуть согнутыми коленями, и чтобы атлет мог привести пятки к ягодицам без особых проблем;
2. Подушка-фиксатор должна не перекатываться на саму пятку во время движения, а находиться на сгибе, в районе ахиллова сухожилия;
3. Вес выставляется в зависимости от опыта и силовых атлета, не нужно выставлять слишком большой вес, это не движение на развитие силы;
4. Для принятия исходного положения нужно лечь лицом вниз на лавку и упереться ногами в подушку тренажера

Движение

1. Достаточно согнуть ноги в коленях так, чтобы пятки начали двигаться по направлению к ягодицам, и сгибать ноги в коленях;
2. Движение продолжается ровно до того момента, пока пятки не упрутся в ягодицы, либо пока позволяет объем бедер и голеней;
3. В пиковой части амплитуды бицепс бедра чуть напрягают, а затем разгибают бедро и опускают ноги;
4. Количество повторений движения от 10 до 20 или более, если это необходимо согласно тренировочному плану атлета.

Внимание

• Некоторые атлеты дают своим бицепсам бедра отдыхать во время этого упражнения, разгибая ноги полностью и как бы «вставляя» колени в том положении, которое типично для выполнения становой тяги. Нужно следить, чтобы плитки страховочных упоров не касались друг друга и упражнение выполнялось при почти постоянном тонусе работающей мышцы;
• Колено можно и нужно обезопасить от травм, если атлет не будет упираться коленной чашечкой в саму подушку тренажера;
• Не нужно создавать «замах» тазом, инерционное движение, которое будет способствовать перерастяжению связок колена и травмам, а также забирать часть нагрузки у бицепса бедра;
• Не рекомендуется активно смещать голеностопы вдоль и поперек подушки тренажера. Такие движения будут способствовать травмам Ахиллова сухожилия;
• Активизация бицепса бедра возможна и без лишних движений, которые многие совершают, как бы выпрямляя колени. Этот вариант упражнения довольно травмоопасен для связок, поэтому выполнять его не нужно.

Рекомендации

• Следите за положением тела на скамье. Удобней всего сгибать ноги, если тазобедренный сустав приходится на «высокую» часть скамьи, то есть на место, где она наиболее высокая;
• Не толкайте подушку пятками, и не ерзайте на скамье;
• Старайтесь не «вставлять» колени до переразгибания;
• Не борщите с весами, и не перегружайте себя изолирующими упражнениями в принципе;
• Если используете дроп-сеты, следите чтобы с утомлением техника не менялась, и колени не упирались в скамью;
• Не «сбрасывайте» вес так, чтобы плитки тренажера бились друг о друга;
• Не дотягивайте вес спиной, избегайте излишнего включения ягодиц, это не для них упражнение

Варианты

• Сгибание одной ногой лежа. Эта вариация нужна чисто для разнообразия, если, например, клиент устает выполнять одну и ту же программу постоянно, и ему нужно что-то, что бы сделало его жизнь более интересной. Сгибание одной ногой не слишком полезно, хотя оно может помочь при травмах, когда нужно «догрузить» одну ногу;
• Сгибание стоя. Может выполняться в специальном тренажере или в стандартном. Есть мнение, что так бицепс бедра сокращается больше;
• Сгибание носками внутрь и наружу. Некоторые бодибилдеры верят, что смещение носков внутрь и наружу переносит акцент с внешнего на внутренний сегмент бицепса бедра. На деле колени не дают выполнить эту «операцию» качественно

Разбор упражнения

Анатомия упражнения

Какие мышцы работают:

• Основной движитель – бицепс бедра;
  Помогают движению подколенная, икроножные, ягодичные мышцы. Но в варианте работы в тренажерах помощь не основных групп мышц минимальна;

Преимущества упражнения

• Позволяет сформировать красивую заднюю поверхность бедра, прорабатывает не только бицепс бедра в целом, но и формирует красивый «пик бицепса»;
• Позволяет работать как одной ногой, так и двумя ногами, идеален для тех, у кого есть дисбалансы в развитии мышц;
• Тренировка бицепса бедра необходима тем бодибилдерам, которые избегают выполнения тяг, и концентрируются на приседаниях. Сгибание поможет таким защитить колени от травмы из-за неравномерного развития мышц;
• Бицепсы бедра удобно качать на скамье с «изломом», она позволяет выйти в более растянутое положение, и увеличить амплитуду, не увеличивая при этом нагрузку на колено, и не перегружая крестообразную связку;
• Тренажер позволяет достичь идеально симметричного развития мышц

Недостатки

• Иногда атлеты слишком «низко» захватывают пятками подушку тренажера, и тогда их бицепсы бедра не достаточно изолируются. В такой ситуации получается, что икроножные «забиваются» и отказывают раньше, чем бицепсы бедра

Подготовка к упражнению

Некоторые атлеты очень любят писать про подготовку к этому упражнению, они включают в программу стрейчинг бицепса бедра, какие-то «разогревающие» упражнения и прочее. На практике все это не нужно. Изолирующие движения выполняются после базовых упражнений. Обычно мышцы уже достаточно наполнены кровью и эластичны, чтобы можно было выполнить движение качественно.

На самом деле, если это первое упражнение в плане по какой-то причине, стоит включить на кардиоразминке степпер, а во время работы начать с легкого веса. Большинство станков для сгибания имеют регулируемую подушку, на которую мы опираемся ногами. Следует отрегулировать ее достаточно аккуратно, чтобы не забивались икроножные во время движения. Эта проблема- самое основное, почему большинство атлетов не может извлечь пользу из движения.

Правильное выполнение

• Не допускается сгибание ног в колене за счет подъема таза. Такой вариант будет достаточно вредным, так как может привести к травме поясницы, если нарушается угол в суставе. Обычно при сильном подъеме таза рекомендуют снизить нагрузку и убрать лишний вес;
• Не следует резко толкать подушку тренажера вверх, и поднимать вес за счет инерции. Неподготовленные связки колена могут травмироваться, если вы будете работать неравномерно, к тому же, многие тренажеры созданы так, чтобы передавать нагрузку с неравномерно двигающегося тросика в колено;
• Следует медленно сгибать ноги, задерживаться в пиковом сокращении, и так же плавно разгибать ноги, чтобы получить нагрузку и не травмироваться;
• Если не получается работать плавно, концентрируя сгибание на выдохе, рекомендуется убрать нагрузку, и работать с меньшим сопротивлением тренажера;
• Коленную чашечку лучше не упирать в скамью тренажера, если есть такая конструктивная возможность;
• Стопы необходимо держать параллельно друг другу, и не вращать носками во время выполнения упражнения. Идеально, если атлет не будет при выполнении упражнения сохранять и расстояние между коленями

Ошибки

• Нельзя упираться коленями в скамью;
• Не допускается толкание веса рывками;
• Если этого не предусматривает план тренировки, не рекомендуется движение по сокращенной амплитуде;
• Лучше избегать активного включения в работу рук, не «цепляться» ими за ручки тренажера;
• Не задирать таз при работе

Советы

• Избегайте «балетной стопы», то есть вытяжения носка вперед, и как бы отталкивания его от центра свода стопы;
• Не рекомендуется выполнять работу за счет перерастяжения бицепса бедра и «обратного» разгибания в коленном суставе. Но если есть возможность, лучше работать на тренажере со скамьей с «изломом», на который следует ложиться тазобедренным суставом;
• Мыски направляются к ноге

Включение в программу

Это движение не должно быть самостоятельным отдельным упражнением в день ног, и им не надо замещать базу, а также некоторые тяги, выполняемые с перерастяжением бицепса бедра. Движение следует делать после базовых упражнений на заднюю поверхность бедра, в соответствующий день, если спортсмен разделяет день ног.

Упражнение может выполняться как на 10-12 повторений, так и на большее их количество. Все зависит от индивидуального отклика мышц. В силовых дисциплинах это движение не выполняют больше, чем в 3-4 подхода в 10 повторениях. В бодибилдинге возможны и другие варианты. Отдельные спортсмены делают движение в стиле «перегрузки», используют дроп-сеты и различные другие методические приемы для увеличения интенсивности нагрузки.

Противопоказания

1. Некоторым атлетам это движение не подходит из-за антропометрии. Они могут только делать его, уперевшись коленями в лавку из-за небольшого роста. Таким стоит перейти на сгибание стоя;
2. Не следует выполнять упражнение, если была недавно травма коленей, или существует высокий риск того, что воспалятся мягкие ткани вокруг сустава из-за перегрузки;
3. Это упражнение не должно выполняться при спазмах грушевидной мышцы (это состояние, когда боль в ягодице отдает в ногу после выполнения становых тяг), тогда движение будет почти наверняка происходить за счет подъема таза, и атлет не получит нужную нагрузку на бицепс бедра;
4. Не рекомендуется движение при травмах ахиллова сухожилия и голеностопа;
5. Лучше избегать, если есть травмы в поясничном отделе позвоночника.

Интересные факты

1. По данным исследований науки получается, что разворот носков все же имеет значение

• При развороте носочков в сторону получается, что внешние стороны бедра получают больше нагрузки;
• Если соединить носки, внутренняя сторона бедра получит больше нагрузки

2. Ронни Колеман считал, что это движение отлично подходит для развития массивных бедер. Но выполнять его нужно не первым движением, а только после выпадов, приседов, и румынских тяг. Нужно делать это упражнение исключительно в конце тренировки

Колеман советовал делать это движение в конце тренировки, на 12-15 повторений в 3-4 подходах.

Альтернативы

• Если вы ходите в зал без тренажера для сгибания ног, можно поступить как атлеты старой школы. Нужно использовать сгибание ног с гантелью лежа лицом вниз;
• Нагрузку можно имитировать на нижнем блоке кроссовера, тогда ногу можно поочередно пристегивать к нижнему блоку при помощи манжеты;
• Третий вариант, который подойдет для новичков и людей, которые не должны перегружать бедра – это работа с фитнес-резинкой. Ее закрепляют за ножку мебели, или какую-то другую вертикальную опору, и накидывают на стопу ноги так, чтобы она не соскальзывала. Далее нужно выполнить сгибания с резинкой стоя, чтобы получить активное вовлечение мышц бедер в работу;
• Самый простой вариант – это сгибание ноги с утяжелителями на лодыжках стоя. Его выполняют стоя на степе или другой опоре. Он подходит только совсем начинающим атлетам, которым будет достаточно этого веса;
• Тренировки новичков предполагают и выполнение сгибания лежа лицом вниз с утяжеляющими манжетами. Можно делать это движение поочередно, по одной ноге, одев на каждую ногу по нескольку фитнес-утяжелителей.

Сгибание ног в тренажере – хорошее изолирующее упражнение для бицепса бедра. Для большинства людей работает простое правило – нужно выполнять столько же сгибаний, сколько и разгибаний. Но если у атлета слишком развит квадрицепс, ему стоит сделать акцент на сгибании ног.

техника выполнения, какие мышцы работают

Сгибание ног в тренажере сидя – изолирующее упражнение на бицепс бедра. Казалось бы, эта мышца работает в обычной жизни при ходьбе, в фитнесе на кардио и в многосуставных упражнениях типа румынских и становых тяг, но большинству людей все равно нужна дополнительно изоляция. Выполнение изолирующих бицепс бедра упражнений позволяет изменить ее форму и внешний вид. Это дает тот самый «подрезанный» вид ягодиц, которого добиваются многие, занимаясь фитнесом. Кроме того, гипертрофия бицепса бедра позволяет сбалансировать вид сбоку таким образом, что даже относительно большой квадрицепс не кажется перекачанным. Для целей спорта это упражнение неплохо работает, так как бицепс бедра участвует во всех тягах и ускорениях. Поэтому целесообразно прорабатывать его не только, если атлет занимается бодибилдингом.

Работающие мышцы

• Если упражнение выполняется верно, основная работающая мышца – это бицепс бедра, либо оба, если движение выполняется обеими ногами;
• Вспомогательные – полусухожильная, а также портняжная мышцы. Это мускулы внутренней части бедер, которые помогают стабилизировать ногу в процессе сгибания, и задействовать коленный сустав;
• Икроножные и камбаловидные могут включаться в работу, если, к примеру, упор в подушки тренажера требует статического напряжения икр, но их работа не всегда заметна

Оборудование

Тренажер, предназначенный для выполнения этого упражнения. В бодибилдинге старой школы существует версия с гантелью, зажатой между стоп. Атлет сидит на краешке обычной гимнастической скамьи, гантель зажата между стопами, он сгибает колени и приводит к лавке снаряд.

Техника выполнения

1. Тренажер надо выставить по длине голени и наклону спинки. Спинка ставится так, чтобы сед был удобный, с опорой спиной, но атлет не наваливался на спинку тренажера. Подушку, в которую упираются ноги  — по длине голени так, чтобы коленный сгиб приходился на фиксатор тренажера, и было при этом комфортно сидеть. Спинку можно подвинуть вперед, если для занятия стартового положения не хватает длины бедра;
2. Голени фиксируются на опоре, колени тоже. Затем атлет снимает с упоров тренажер, и начинает приводить пятки под скамью, то есть по направлению к ягодицам;
3. Во время приведение требуется сократить бицепс бедра так, чтобы он работал в упражнении;
4. Разгибание происходит достаточно медленно и подконтрольно;
5. Выполняется необходимое число повторений, затем атлет завершает упражнение

Упражнение не делают в малоповторном режиме обычно. Достаточно выполнить 4 полхода по 12-15 повторов, чтобы почувствовать работу целевой мышцы.

Советы

Больше задействовать бицепс бедра и убрать инерционную работу помогают следующие моменты:

• Всегда настраивайте тренажер под себя. Упражнение должно выполняться по полной амплитуде, этого не добиться, если рычаг слишком длинный или короткий. Неправильная настройка ведет к тому, что не получается согнуть ноги на достаточную глубину и напрячь бицепс бедра. Поэтому стоит отказаться от подхода, когда тренажер просто используется без настройки;
• Не нужно гнаться за весами в этом движении. Стоит активизировать бицепс бедра при помощи статического напряжения и подконтрольной работы вместо этого. Старайтесь фиксироваться в точке пикового напряжения на несколько секунд, например, на 3. Не стоит держать статику больше, и не нужно активизировать работу за счет отбивки и слишком быстрого движения;
• Избавляйтесь от инерции. Ерзание по лавке, и помощь руками и спиной только снимают напряжение с бицепсов бедер. Часто в роликах с профессионалами бодибилдинга мы видим наваливание всем телом на пятки, либо помощь корпусом. Но тут следует учесть, что профессионалы крупнее «стандартного» телосложения, и часто им просто не удобно работать в станках. Не используйте читинг, если хотите действительно накачать бицепсы бедер;
• Избавьтесь от попыток «вставлять» колени в верхней точке амплитуды. Это движение никак не помогает активизации мышц, и не должно использоваться, если цель состоит в максимально глубокой проработке мускулов;
• Во время упражнения старайтесь не крутить носками, и не смещать пятки с валика тренажера, не выполняйте упражнение в небрежном стиле, если не хотите получить травму;
• На старте некоторые советуют развести носки, это работает, если ноги искривлены Х-образно, но для большинства людей это излишне;
• Старайтесь избегать дискомфорта в коленном и голеностопном суставе, подберите исходное положение так, чтобы работа была достаточно амплитудной, но в то же время удобной;
• Выдох на усилии, то есть в процессе сгибания ноги в колене, является необходимым условием эффективности работы в этом движении;
• Тазобедренные суставы не должны двигаться. Следует согнуть их так, чтобы было удобно сидеть, и не «подрабатывать» бедрами, как бы вдавливаясь в сиденье тренажера;
• Если у человека болят колени, или он испытывает дискомфорт в связках во время работы, следует избегать тяжелых весов.

Вариации

• Проработать мышцы так, чтобы они получили симметричную и полную нагрузку, можно, если использовать тренажер для поочередного сгибания ног. Некоторые машины имеют такую конструктивную особенность, как наличие отдельных приводов для правой и левой ноги. Они предпочтительны для поочередных сгибаний;
• Если поочередные сгибания выполняются в обычном тренажере с единым приводом, то следует учиться держать баланс и не смещать таз по траектории

Движение противопоказано при травмах коленей и голеностопов, в остальных случаях может выполняться с осторожностью.

Сгибание ног в тренажере сидя. Изучаем все тонкости и секреты.

Дамы и господа, наше почтение! На календаре 8 июня, среда, а это значит, время технической заметки на Азбука Бодибилдинга, и сегодня мы поговорим про сгибание ног в тренажере сидя. По прочтении Вы узнаете все о преимуществах, мышечном атласе и технике выполнения упражнения, также мы выясним степень его эффективности и целесообразности включения в свою тренировочную программу.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Сгибание ног в тренажере сидя. Что, к чему и почему?

Не секрет, что первоочередной задачей большинства барышень, пришедших в зал, является “попа – орехом”, однако низ тела — это не только упругие ягодицы, это также развитый бицепс бедра, и именно у многих дам с ним имеются проблемы. Т.к. на календаре лето, оно подразумевает некоторое оголение – снятие с себя лишней одежи и часто открытие ног посредством юбок и шорт. Но вот беда, не многие представительницы прекрасного пола могут себе позволить подобный (особенно последний – короткие шорты) гардероб ввиду “несостоятельности” задней поверхности бедра. Последнее проявляется в том, что мы имеем “творожный” вид под пятой точкой, что является результатом слабого тонуса мышц этой области. Посему такая аказия не дает многим дамам насладиться короткой, открывающей ноги, одеждой. Что делать? Правильно, изучать заметку дальше, дабы познакомиться с решением проблемы — сгибанием ног в тренажере сидя.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолированных с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку мышц задней поверхности бедра.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – двуглавая мышца бедра;
• синергисты – икроножная, портняжная, тонкая мышцы, подколенные сухожилия;
• антагонисты – квадрицепс;
• антагонисты стабилизаторы – передняя большеберцовая.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину (кликабельно).

Выполняя сгибание ног в тренажере сидя, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• развитие силы мышц задней поверхности бедра;
• увеличение объема мышц бедер;
• развитие гибкости бицепса бедра;
• уборка “творожного” вида бицепса бедра;
• формирование линии четкого разделения/отделения ягодиц от бедра;
• подсушка/сепарация заднего бедра (при определенном типе выполнения);
• возможность выполнять при проблемах с низом спины.

Техника выполнения

Сгибание ног в тренажере сидя относится к упражнениям начального уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Отрегулируйте позицию спинки так, чтобы нижний край сидения пришелся точно под колени. Займите положение сидя с опорой спины к задней стенке тренажера. Поместите свои лодыжки под нижним валиком и упритесь в него. Отрегулируйте высоту верхнего опорного валика, опустив его на колени, защелкните замок. Ноги распрямите перед собой. Возьмитесь руками за поручни сверху. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и на выдохе, сохраняя туловище неподвижным, начните сгибать колени, приводя мышцы голени к бицепсу бедра, поджимая ноги под себя. В конченой точке траектории задержитесь на 1-2 счета. Медленно и подконтрольно произведите на вдохе разгибание и верните ноги в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта сгибаний 2-х ног в тренажере сидя, существует несколько вариаций упражнения, в частности:

• поочередные сгибания для каждой ноги;
• сгибание с различным положением ступней.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• подчеркнуто медленно разгибайте коленные суставы;
• не распрямляйте до конца колени, держите их слегка подсогнутыми;
• сгибайте ноги до угла 90 градусов в коленных суставах;
• в конечной точке траектории произведите пиковое сокращение и задержитесь на 1-2 счета;
• используйте полный диапазон движения;
• на протяжении всего движения не елозьте по сидению;
• смещайте акцент нагрузки на нужную область бицепсов бедер, используя разную позицию ног под валиком: внутренняя область – сведите носки ступней, внешняя – разведите;
• если Вы имеете проблемы с коленями, то используйте небольшой вес на большое количество повторений;
• техника дыхания: выдох — при сгибании коленей/на усилие; вдох – при разгибании;
• численные параметры тренировки: количество подходов 3-4, повторений 12-15.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Сгибание ног в тренажере сидя – эффективное упражнение для бицепса бедра?

О степени эффективности упражнения позволяет судить электрическая активность целевых мышц в нем. Последнее осуществляется посредством метода электромиографии. Данные исследований The Strength and Conditioning Journal за 2016 год в отношении упражнений на заднее бедро говорят нам о следующих значениях ЭМГ:

• сгибание ног сидя – 88%;
• сгибание ног стоя – 79%;
• сгибание ног лежа – 70%;
• становая тяга на прямых ногах – 63%.

Данные говорят о том, что наиболее эффективным упражнением на заднее бедро является не популярное сгибание ног лежа, а сидячий его вариант.

Как девушке убрать “творожные” бедра?

Если Ваша цель привести в тонус мышцы бицепса бедра и сделать эту область более подтянутой и упругой, то обратите внимание на следующую стратегию тренинга:

• выводите тренировку заднего бедра в своей ПТ на первое место;
• используйте 1-2 базовых (например, румынская становая и жим ногами с высокой постановкой ног) и 1 изолированное (например, сгибания ног сидя) упражнения;
• в базовом варианте используйте 3 подхода по 8-10 повторений, а в изолированном — 4-5 подходов от 20 повторений;
• завязывайте упражнения в дву/трисеты и выполняйте их с максимальной интенсивностью.

Сомневаетесь в действенности этой стратегии тренинга? А Вы попробуйте, и сомнения тут же развеются.

Собственно, с содержательной частью закончили, подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с упражнением сгибание ног в тренажере лежа. Стоит его включать в свою тренировочную программу или нет, зависит от того, хотите Вы иметь красивые бедра, или и так сойдет. Если первое, то тогда дуем в зал и обкатываем теорию на практике, если второе – то не напрягаемся и сидим ровно на пятой точке :).

На сим все, до пятницы!

Скачать статью в pdf>>

PS. а Вы выполняете сгибание ног? Какой вариант?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Сгибание ног лежа. Изучаем все тонкости и секреты.

Рад приветствовать, мои уважаемые! Сегодня мы разберем довольно популярное ножное упражнение, имя которому — сгибание ног лежа. Уверен, каждому оно знакомо, и каждый, хотя бы раз, делал его в зале, а посему еще интереснее узнать что-то новое о сгибаниях и понять, все ли так выполняется.

Итак, занимайте свои места, нас ждет дельная техническая заметка в лучших традициях Азбука Бодибилдинга.

Сгибание ног лежа: что, к чему и почему?

Одним из самых популярных упражнений в нашем зале у барышень является сгибание ног лежа, оно и не мудрено, ведь каждая дама хочет завораживать своими “задними” формами, в частности — красивыми подтянутыми ногами, и посему работает именно над ними. Еще одним плюсом в копилку популярности тренажера является возможность залежать, и часто можно наблюдать картину, когда девушки (да и не только) залазят на машинку с целью “дать храповецкого”, вернее, они выполняют упражнение ни шатко ни валко, и складывается впечатление, что они там уснули :). Я, конечно, утрирую, но порой действительно складывается такое впечатление.

Вообще же стоит сказать, что тренажер для сгибаний есть практически в любом зале, и редко какая тренировка ног обходится без него. Поэтому уверен, не лишним будет узнать всю подноготную этого упражнения, так что давайте приступим к вещанию.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Основной движущей силой и таргетируемой мышцей в упражнении сгибание ног лежа являются мышцы задней поверхности бедра, а точнее — бицепс бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы. Изолированно работает бицепс бедра, функция сгибания ног в коленном суставе.

Подколенные сухожилия состоят из трех основных мышц. Во-первых, двуглавой мышцы бедра, которая является внешней мышцей с двумя головками — одна пересекает тазобедренный сустав и прикрепляется к тазу, а другая прикрепляется к бедренной кости. Вторая и третья мышцы — полусухожильная и полуперепончатая, которые составляют внутреннюю часть задней поверхности бедра, и пересекают тазобедренный сустав.

Подколенные сухожилия требуют включения двух упражнений для своей тренировки. Одним из них является румынская тяга, где подколенные сухожилия включаются в работу посредством тазобедренного сустава, что делает его больше упражнением растяжки. Сгибание ног лежа направлено именно на прямое задействование задней поверхности бедра.

Итак, основными работающими мышцами являются:

• hamstring — мышцы задней поверхности бедра;
• синергисты — икроножная, портняжная, тонкая, подколенная;
• антагонисты-стабилизаторы – передняя большеберцовая, прямая мышца бедра.

В сборном виде мышечный атлас выглядит следующим образом:

Преимущества

Выполнение сгибаний ног лежа дает целый ряд неоспоримых преимуществ:

• изолированное упражнение, направленное на “тонирование” задней части ног и ягодиц;
• акцентированное добавление в объеме бицепса бедра (средняя часть);
• можно применять в качестве “отделочных работ” для придания рельефа бицепсу бедер;
• улучшение силовых показателей в базовых упражнениях на ноги (приседания со штангой, жим ногами);
• поможет свести к минимуму появление «творога» (ряби) в стыковой области ягодиц и подколенного сухожилия;
• использование различных вариаций;
• простота выполнения и доступность даже новичкам;
• весьма “вызывающее” упражнение.

По-моему, внушительный список “за” для такого тренажерного упражнения.

Также сгибание лежа очень важное упражнение с точки зрения обеспечения равновесия между мышцами переда и зада ноги. Этот баланс важен не только с точки зрения эстетики, но и для профилактики травматизма. Работа только на одной стороне сустава без равного или относительно равного внимания противоположному движению может привести к мышечным дисбалансам и впоследствии к травмам.

Хочется также пару слов сказать о “вызывающем” упражнении, а точнее — относительно игривой натуры барышень, касательно работы с тренажером для сгибаний. В частности, было много раз замечено, как они нарочно залегают на этот тренажер, когда рядом на горизонте замаячил представитель мужского пола. Например, часто в залах тренажеры для сгибания и разгибания стоят рядом, и поэтому, если Вы заняли на разгибание, а барышня одновременно на сгибание, то ну никак нельзя сосредоточиться на его выполнение, ибо открываются такие виды… Вот такие они заразки, и здесь кружат голову нашему брату :).

Техника выполнения

Сгибание ног лежа, пожалуй, одно из самых простых и доступных машинковых упражнений. Однако несмотря на всю свою простоту, часто возникают ошибки и корявости при его выполнении. Чтобы этого не возникало, давайте рассмотрим пошаговую технику выполнения.

Шаг №0.

Подойдите к тренажеру для сгибаний и отрегулируйте положение нижнего валика в соответствии со своим ростом (длиной нижних конечностей). Лягте лицом вниз, ноги заведите под валики, примерно на уровне задней поверхности лодыжек, и расположите их параллельно друг другу. Проследите за тем, чтобы колени свисали со скамьи, а излом скамьи точно приходился на талию. Плотно прижмитесь тазом к скамье, ухватившись руками за поручни, взгляд направьте в пол. Статически напрягите пресс и ягодицы. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните, задержите дыхание и, не отрывая передние бедра от скамьи, мощно подтяните валики к ягодицам. Выдохните, когда пройдете самую сложную точку амплитуды. Задержитесь на 1-2 счета в верхней позиции, удерживая пиковое сокращение. Медленно и подконтрольно на вдохе опустите ноги вниз до исходного положения. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выгляди так:

В движении так…

Вариации

Существуют следующие вариации сгибаний ног лежа:

• в тренажере сидя (1);
• с гантелью лежа (2);
• поочередно каждой ногой стоя (3).

Далеко не многие знают, но меняя положение стоп под валиком (используя разные плоскости) можно зацепить разные мышцы задней поверхности бедра. В частности, возможны следующие варианты положения стоп:

• пятки вместе-носки врозь (1) – смещение акцента в т.ч. на внешние окорока;
• носки вместе (2) – смещение акцента в т.ч. на внутренние окорока.

Секреты и тонкости выполнения

Несмотря на всю легкотню упражнения, у него есть свои тонкости и секреты, в частности:

• крепко держитесь за ручки, как бы притягивая себя к ним;
• не отрывайте таз в месте перегиба скамеек (арка);
• сгибайте ноги практически до полного контакта с ягодицами, используя полный диапазон движения;
• чтобы не уходила нагрузка с мышц, в нижней точке не распрямляйте полностью колени;
• вверх двигайтесь быстрее, вниз подконтрольно медленно;
• не елозьте бедрами и тазом по скамье, осуществляйте движение только за счет сгибания/разгибания коленей;
• всегда следите за свисанием коленей со скамьи;
• если по ходу движения тянуть носки к себе, то нагрузку будут получать икры;
• первое время не используйте больших весов, дабы не получить травму низа спины и подколенных сухожилий;
• растягивайте заднее бедро после каждого подхода;
• упражнение не стоит выполнять, если у вас имеется средне-большой живот;
• если Вы имеете проблемы/травмы низа спины, то выполняйте упражнение с маленьким весом на большое количество повторений (15-20).

Теперь давайте рассмотрим некоторые сравнительные аспекты.

Сгибания ног сидя VS сгибания ног лежа. Что лучше?

Казалось бы, два совершенно одинаковых упражнения, однако разница местоположения, которое занимает атлет, накладывает определенные ограничения. В частности, сгибание ног – изолированное упражнение, однако положение сидя будет забирать некоторую эффективность от тренажера.

Кроме того, в положении сидя необходимо постоянно контролировать диапазон движения, чтобы нагрузка не уходила с целевой мышцы, и чтобы избежать износа коленей, ибо импульсы при работе с весом могут дать нежелательную нагрузку на них (неостановка вовремя может привести к травмам). Преимуществом сидячего положения является более естественное течение процесса дыхания и отсутствие давления на живот, что может положительно повлиять на производительность при работе с весом.

При сгибании лежа, ноги по отношению к тазу находятся по прямой. Исследования показывают, что такое положение тела (в лёжку) дает больший акцент на внешнюю часть подколенного сухожилия. Тем не менее, в положении сгибаний сидя (ноги согнуты под углом 90 градусов по отношению к туловищу), полусухожильная и полуперепончатая мышцы (внутренняя часть подколенного сухожилия) лучше растягиваются и работают тяжелее в этом упражнении. Поэтому имейте ввиду, если у Вас отстают (надо больше скорректировать) внутренние части бедер, то используйте сидячее положение. А вообще, лучше чередовать (каждую неделю) оба положения.

Ну вот, собственно, и все,о чем хотелось бы доложить, давайте подытожим всю эту болтологию.

Послесловие

Сегодня еще на одно упражнение, сгибание ног лежа, в Вашем тренировочном арсенале стало больше, а это значит, что задачи по изменению себя любимого стали еще на шаг ближе. Поэтому дочитываем последние строки и дуем в зал обкатывать теорию на практике, удачи!

PS. а Вы используете сгибания в своих тренировках?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Тренировка в зале: сгибание ног лёжа в тренажёре

Иногда возникает необходимость воздействовать на мышцы изолированно, например, когда мы хотим «добить» мышцы в конце тренировки, когда восстанавливаемся после травмы и не можем делать некоторые базовые упражнения, когда хотим гипертрофировать какую-то определённую область и так далее. Сгибание ног в тренажёре лёжа относится как раз к тому типу упражнений, который позволяет изолированно проработать некоторые мышцы.

Целевые мышцы упражнения: краткая анатомическая справка

Многие девушки-новички в тренажёрном зале массу времени уделяют работе на этом тренажёре, ошибочно полагая, что сгибание ног прорабатывает ягодичные мышцы. Да, небольшая нагрузка на ягодицы есть, но по большей части упражнение выполняется за счёт бицепса бедра, а это именно та мышца, которую многие женщины стараются не гипертрофировать, чтобы не получить слишком объёмные бёдра.

Мышцы, работающие во время выполнения упражнения сгибание ног лёжа.

• Бицепс бедра несёт наибольшую нагрузку;
• помогают также внутренние мышцы бедра — полусухожильная и полуперепончатая;
• кроме того, в работу включается икроножная мышца, которая помогает сгибать ногу в колене.

Путаница с обратной гипер экстензией

Откуда же взялось мнение, что сгибание и разгибание ног на тренажёре прекрасно прокачивает ягодицы? Дело, вероятнее всего, в путанице с другим упражнением: если мы из положения лёжа на животе будем не сгибать, а поднимать прямые ноги, то ягодицы включатся в работу по максимуму. Такое упражнение называется «обратная гипер экстензия». Не путайте эти упражнения: первое изолирует бицепс бедра, а второе включает в работу бицепс бедра, ягодичные мышцы и нижнюю область спины.

Обратная гиперэкстензия хорошо прорабатывает не только бицепс бедра, но так же ягодицы и спину. А сгибание ног только изолирует бицепс бедра.

Как выглядит тренажёр? Фото типового тренажёра

Тренажёры могут немного различаться по качеству конструкции, удобству и функциональности, но имеют примерно один и тот же принцип действия.

Обычно тренажёр для сгибания ног можно найти в любом фитнес зале, поскольку это весьма популярное упражнение.

Тренажёр состоит из горизонтальной или иногда согнутой под тупым углом поверхности, на которую ложится занимающийся. Она должна быть оснащена удобными ручками для фиксации тела во время выполнения упражнения. Подушки и подлокотники обеспечивают комфорт спортсмена. Кроме того, имеется блок с плитами, который позволяет регулировать вес, и сама движущаяся часть тренажёра, с помощью которой происходит сгибание.

Преимущества и польза сгибаний ног в тренажёре лёжа

Главное преимущество данного упражнения — целенаправленная изолированная проработка бицепса бедра. Ведь, на самом деле, бицепс бедра участвует во многих упражнениях: например, в становой тяге или приседаниях. Но эти упражнения — базовые, а следовательно, в работу вовлекают очень много дополнительных мышц и суставов. При сгибании ног на тренажёре нагрузка нацелена только на заднюю поверхность бедра.

Поэтому если вам нужно:

• «добомбить» бицепс бедра в конце тренировки;
• немного увеличить эту зону в объёме;
• придать рельеф;

в общем, «подредактировать» бицепс бедра, то это подходящее упражнение.

Техника выполнения сгибаний ног в тренажёре лёжа

Упражнение — достаточно простое, и проблем при его выполнении возникнуть не должно даже у новичка. Весь смысл упражнения показан в одном фото ниже.

Техника упражнения сгибание ног лёжа в тренажёре.

Техника выполнения:

1. Удобно ложимся на скамью тренажёра.
2. Выставляем нужный вес. В самых простых тренажёрах вес может не переставляться, а изменяться путём добавления обычного блина от штанги.

   В некоторых тренажёрах нельзя выбрать вес — нет блочного элемента, можно только повесить блины от штанги.

3. Руками берёмся за ручки тренажёра.
4. Голени заводим под валик. Отрегулируйте движущуюся зону тренажёра под свой рост. Валик должен лежать между пяткой и икроножной мышцей, в области ахиллова сухожилия.
5. Сделайте вдох и на задержке с силой согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Выдохните, проходя самую сложную точку амплитуды. При этом в верхней точке не нужно забрасывать валик так, чтобы он касался вас.
6. Со вдохом медленно опустите валик, чувствуя напряжение и растяжение задней части бедра.

Техника упражнения сгибание ног лёжа в тренажёре.

Количество повторов зависит от вашей цели. Если вы добиваете бицепс бедра или работаете над рельефом, выполняйте 12–15 повторений, 4 подхода со средним или маленьким весом. Для наращивания мышечной массы возьмите вес побольше и выполняйте по 6–8 раз на 4–5 подходов.

Техника выполнения сгибаний одной ноги в тренажёре лёжа

Если вы пытаетесь исправить асимметрию бицепсов бёдер или дать большую нагрузку на эту мышцу, можно выполнять сгибания одной ногой. В первом случае можно сначала выполнить упражнение одной ногой, затем переставить вес и повторить на другую. Во втором — можно делать сгибание попеременно.

При сгибании одной ноги в тренажёре есть возможность сделать бицепс бедра максимально симметричным.

Техника выполнения та же, что и в предыдущем случае. Вы можете сделать необходимое количество повторов сначала одной ногой, а потом другой, либо выполнять подъёмы поочерёдно.

Также данное упражнение можно выполнять стоя. Как показано ниже на фрагменте из видео.

Аналогом упражнения сгибание одной ноги лёжа является сгибание ноги стоя.

Практические рекомендации

Упражнение не относится к числу сложных, но несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание, всё-таки есть.

1. Если у вас больные колени, то данное упражнение может спровоцировать усиление симптомов. Лучше им пренебречь или работать с небольшим весом.
2. Не разгибайте ноги в нижней точке полностью и резко, это может привести к травме колена.
3. Чтобы колени не пострадали, они должны находиться не на самой скамье, а чуть свисать.
4. Не отрывайте таз от скамьи, это может травмировать спину.
5. Для сгибания лёжа лучше подойдёт тренажёр с изогнутой, а не горизонтальной скамьёй: она уменьшает нагрузку на колени и позволяет увеличить амплитуду сокращение-растяжение мышц, делая упражнение более эффективным.
6. Если вы чувствуете, что после выполнения у вас устала спина, значит, в технике что-то было нарушено.

Сгибание ног лёжа в тренажёре — полезное, но не универсальное упражнение. Не стоит им злоупотреблять, если вы не ставите себе цель дополнительно прокачать заднюю поверхность бедра. Помните, что она работает во многих других упражнениях, и зачастую не требует интенсивного дополнительного воздействия.

Разгибание и сгибание ног в тренажере сидя, лежа, в станке. Упражнение, техника, какие мышцы работают

Разгибание ног в спортивном зале на специализированном тренажере является изолированным упражнением. То есть в процессе его выполнения задействуется строго определенная мышечная группа – квадрицепсы. Блочный тренажер для разгибаний ног сидя позволяет добавить симметрию и пропорциональность фигуре спортсмена в области передней поверхности бедра.

Содержание статьи:

Суть и базовые принципы

Базовые принципы любого атлетического упражнения, направленного на развитие группы мышечных волокон, исходят от основных функций мышцы, мест крепления и её размеров.

Четырехглавая мышца является одной из самых больших мышц в организме человека. Расположена она на передней поверхности бедренной кости. Каждая из 4 головок группы имеет собственное начало. Но в нижней части все они крепятся к общему большому сухожилию. Оно охватывает подколенник и присоединяется к большеберцовой кости.

Прямая мышца бедра — самая длинной в этой группе. Берет своё начало от передней нижней ости надвертлужной бороздки. Медиальная мышца занимает срединное положение в нижней части. Крепится к медиальной губе шероховатой линии бедра. У тренированных спортсменов она имеет вид капли, нависающей над коленом.

Широкая латеральная мышца занимает почти всю внешнюю поверхность верхней части конечности. Она ведет своё начало от большого вертела межвертельной линии и из точки крепления медиальной мышцы. Промежуточная широкая мышца бедра расположена на передней поверхности ноги между медиальной и латеральной головками.

Она является самым слабым мышечным пучком в группе и в верхней точке крепится к передней поверхности бедренной кости. Отсюда становится ясно, что основной функцией квадрицепса является разгибание голени в коленном суставе. Так как прямая мышца заходит в точке крепления в заднюю плоскость конечности, то при сокращении она помогает подведению бедра к подвздошной кости (сгибание бедра).

Таким образом суть разгибаний ног в тренажере сводится к выпрямлению конечности в коленном суставе. Однако человеческое тело имеет ряд особенностей, которые ограничивают амплитуду движения в данном упражнении. А также накладывают ряд ограничений по технике исполнения. Тренажер для разгибаний ног представляет собой кресло с шарнирно закрепленным валиком у основания.

Он предназначен для передачи нагрузки от блочного механизма на целевую группу мышц. Более дорогие модели оборудования оснащены дополнительными регулировками в области задней спинки и нижней подушки инвентаря. Опорный валик может регулироваться по высоте. Это позволяет спортсмену занять правильное положение перед началом тренировки.

Разгибание ног в тренажере сидя должно осуществляться с учетом особенностей оборудования и правил техники выполнения движения:

• При посадке в кресло тренажера необходимо следить за положением таза. Ягодицы спортсмена должны быть плотно прижаты к подушке сиденья. Не допускается чрезмерного вывешивания бедра при выполнении упражнения. Во избежание этого следует отодвинуть спинку кресла так, чтобы верхняя часть конечности полностью лежала на поверхности подушки. Одновременно голень в нижней точке не должна касаться сиденья. Иначе в процессе разгибаний спортсмен будет испытывать дискомфорт.
• Опорный валик следует отрегулировать таким образом, чтобы в верхней точке амплитуды он максимально подходил к голеностопному суставу и даже немного упирался в стопу. Это позволит добиться максимальной нагрузки в момент пикового сокращения квадрицепса.
• Перед началом движения необходимо носки стоп потянуть на себя и сохранять данное положение в течение каждого повторения.

Выполняя разгибания в тренажере следует избегать резких движений. Рывки и бросания груза способны нанести травму спортсмену. Это может быть травма спины, внутренней или передней поверхности бедра. Несмотря на то, что выпрямление ноги на четырехглавую классифицируется, как изолированное упражнение, но оно направлено на развитие сильной мышечной группы.

Следовательно, используемое отягощение может достигать 40-60 кг даже у начинающих атлетов. Учитывая высокий уровень потенциальной нагрузки спортсмен должен понимать появляющиеся в этой связи опасности. Наиболее остро возникает вероятность получения повреждения при чрезмерном сгибании ноги в колене.

Данная ошибка свойственна начинающих и опытным посетителям спортивных залов. Для снижения риска при выполнении негативной фазы движения рекомендуется не опускать груз ниже 90 гр. от плоскости подушки сиденья или не допускать угла между бедром и голенью менее 90 гр.

Показания к началу применения

Выпрямление ног в спортивном тренажере из положения сидя редко применяется в качестве самостоятельного упражнения. Профессиональные атлеты используют его для дополнительной проработки квадрицепсов или разминки перед началом приседаний с большими весами.

Также предварительный разогрев мышц передней поверхности бедра используется перед началом работы над отстающими мышцами данной части тела. Разгибания на тренажере применяются при «сушке». Ввиду особенностей обмена веществ у мужчин и женщин процесс избавления от излишнего жира происходит сверху вниз.

То есть эффект в ногах и бедрах достигается в последнюю очередь. Ускорить получение результата в этих частях тела возможно путем увеличения нагрузки в ходе тренировок. Для этого применяются выпрямления ног на квадрицепс.

Противопоказания к применению

Разгибание ног в тренажере сидя является противоестественным движением. В жизни обычного человека не встречаются ситуации, при которых ему приходилось бы усилием одной четырехглавой мышце бедра поднимать вес, сравнимый с его собственным.

За 40 тыс. лет истории организм человека не мог выработать достаточные защитные механизмы для этого упражнения. Это значит, что сустав не готов к подобным нагрузкам. Ему необходим дополнительная подготовка.

Поэтому данный комплекс упражнений не подходит:

• При артрите. Данное дигеративно-деструктивное заболевание связано с разрушением хрящевых тканей суставов. Поэтому в этом случае дополнительная нагрузка на пораженную часть тела может иметь каталитический эффект.
  
• Лицам, имеющим травмы позвоночника. Выполняемые из положения сидя упражнения предписываются людям с ограничениями физической активности ввиду повреждений позвоночника. Исключением являются разгибания ног сидя в тренажере. Данное упражнение заставляет мышцы спины интенсивно включаться в работу при опускании груза.
• Лицам, испытывающим болевые ощущения в области колена. Во время выполнения движения легкое недомогание может перерасти в серьезную травму.

Полезные рекомендации

Разгибание ног в тренажере сидя может принести больше пользы, если знать некоторые особенности:

• Изменение положения носков ступней поможет сместить нагрузку. Разворот во внутрь позволяет перенести основную нагрузку на латеральную головку квадрицепса. Поворот ступни наружу в большей степени нагружает внутреннюю поверхность бедра.
• Имеет смысл практиковать попеременные разгибания каждой ногой. Это позволяет выявить слабые места и концентрированно тренировать мышцы.
• В верхней точке амплитуды следует добиваться максимального выпрямления нижних конечностей.
• Фиксация отягощения в верхней точки траектории позволит увеличить нагрузку на мышцы и снизить вес снаряда. Чем меньше вес, тем ниже риск получения повреждения.
• При работе со средними и большими весами для фиксации на подушке сидения и предотвращении отрыва таза от кресла требуется использовать боковые ручки тренажера.

Тренажер для выполнения разгибаний ног сидя может быть, как современного образца с большим количеством дополнительных регулировок и функций (например, подсчет числа выполненных повторов), так и самый обычный без спинки кресла. Рекомендации и техника выполнения упражнения в обоих случаях остается неизменной.

Основной комплекс

Разгибание ног в тренажере сидя – упражнение, направленное на развитие передней поверхности бедра.

Включать его в программу тренировок следует совместно с другими аналогичными видами движений:

• Выпады
• Приседания классические.
• Приседания на одной ноге.
• Тяги различных вариаций.
• Сгибания на тренажере.

Комплекс для развития силы

Комплекс предусматривает использование разгибаний в качестве дополнительного упражнения после классических приседаний. Выпрямление ног на четырехглавую мышцу служит для накачки крови в верхнюю часть бедра и выполняется вторым или третьим при тренировке ног.

Часть общего сплита для тренировки нижних конечностей при силовом этапе подготовки спортсмена может выглядеть следующим образом:

Во время выполнения последнего движения следует помнить о правильном расположении валика относительно голени занимающегося. Он должен находится в области голеностопного сустава. Более высокое расположение станет помехой при достижении пикового сокращения бицепса бедра.

Перед началом разгибаний ног следует принять исходное положение, описанное во второй части статьи. Положение опоры, предназначенной для передачи усилия от блочной конструкции к четырехглавой мышце бедра, должно строго соответствовать заявленным требованием. Не стоит забывать о натяжении носков стоп «на себя». В данном комплексе это играет важную роль.

При тренировке отстающих и мышц стабилизаторов

Комплекс предусматривает принцип предварительного утомления сильных четырехглавых мышц с последующим выполнением базовых движений. Такой подход позволяет утомить квадрицепсы. Вследствие чего отстающие и анатомически более слабые мышцы бедра интенсивно включаются в работу.

Метод предварительной нагрузки подходит для людей, которым противопоказана большая нагрузка на позвоночник. В случае не желания отказываться от приседаний, такой спортсмен может воспользоваться данным способом. Но применять его не рекомендуется без допуска хирурга или физиотерапевта.

Для снижения уровня подкожного жира

В комплексе выпрямления ног выполняют роль дополнительной нагрузки, которую можно применять с высокой интенсивностью и малыми промежутками отдыха. Сплит строится так, чтобы его упражнения включали в работу мышцы всего тела. При этом отдых между ними не должен превышать времени, которое необходимо для перемещения между инвентарем.

На начальных уровнях подготовки составить такой комплекс полностью из базовых многосуставных движений невозможно. Организм спортсмена не сможет адекватно реагировать на такую тренировку. Это приведет к переутомлению. Риск возникновения травм возрастет. В этом случае разгибания ног сидя – альтернатива для жимов или выпадов.

Программа тренировок может выглядеть следующим образом:

Комплекс представляет собой череду последовательно выполняемых заданий. Все 6 подходов формируют 1 круг. Количество кругов определяется в зависимости от физической формы и состояния занимающегося. Перерыв на отдых между упражнениями одного круга отсутствует.

Закрепление результата

Для того, чтобы выпрямления ног в спортивном тренажере приносили пользу, их необходимо выполнять в соответствии с описанными рекомендациями. Сочетание этого изолированного упражнения с базовыми движениями способно послужить достижению целей, связанным с улучшением общей физической готовности, похудению или развитию силовых показателей.

Для снижения риска получения травмы, подготовки мышц к занятию и улучшения будущих результатов перед каждой тренировкой необходимо:

• Производить разминку. Оптимальным вариантом является суставная гимнастика. Она известна каждому с начальных классов школы. Разминка включает в себя маховые и вращательные движения всех суставов организме. Важно соблюдать верную последовательность. Начинать требуется с шеи, затем плечи, локти и кисти. Поясничный отдел, колени и голеностоп завершают комплекс.
  
• Выполнить разогревающий пред тренировочный блок упражнений. Он включает в себя приседания с боди-баром или грифом штанги, подъемы над головой и легкую пробежку в течение 5-10 минут.

После тренировки важно выполнить растяжку. Особое внимание уделяется передней поверхности бедра. Для этого следует найти стабильную опору и зафиксировать корпус одной рукой.

Другой прижать согнутый в коленном суставе голеностоп к задней поверхности ноги и медленно отводить её назад. Делать этого следует до достижения легкого напряжения в мышцах. Растяжка выполняется попеременно для каждой из конечностей.

Когда стоит ожидать эффекта

Разгибание ног в тренажере сидя, включенное в тренировочный процесс и выполняемое в соответствии с указанными рекомендациями, способно принести результат через 2-3 недели, то есть через 2-3 полноценных тренировки. Эффект от занятий проявляется в виде более четких очертаний медиальной головки бедра и явного разделения между остальными 3 группами мышечных волокон.

Выпрямление ног в коленном суставе на спортивном тренажере – универсальный инструмент для достижения поставленных целей. Несмотря на выполнения упражнения из положения сидя, оно не обеспечивает жесткой фиксации для мышц спины. Но соблюдение техники занятий и верный подбор нагрузки делают его незаменимым орудием в арсенале спортсмена.

Видео об упражнениях для ног

Разгибание/сгибание ног в тренажере, важные замечания:

Сгибание ног в тренажере лежа

Сгибание ног в тренажере лежа

Сгибание ног в тренажере лежа является изолированным упражнением на бицепс бедра, оно хорошо подходит для конца тренировка на ноги.

Задействованные мышцы
Сгибание ног лежа является изолированным упражнением на бицепс бедра. Именно поэтому его часто выполняют девушки: тренированный бицепс бедра делает ноги подтянутыми и красивыми. Немного работают также икроножная, подколенная, тонкая мышцы. В качестве стабилизаторов выступают прямая мышца бедра и передняя большеберцовая.

Зачем вообще нужен тренированный бицепс бедра? 
Для трех целей. Во-первых, как мы отметили выше, тренированный бицепс бедра делает ноги красивыми и стройными, что актуально для девушек. Во-вторых, сильный бицепс бедра необходим, если вы хотите достигнуть значительных результатов в приседаниях со штангой. Хотя, казалось бы, в этом базовом упражнении основную работу выполняет четырехглавая мышца бедра и ягодицы, но бицепс бедра препятствует тому, чтобы штанга вас просто «задавила». В-третьих, мышцы передней и задней части должны быть развиты примерно одинаково, чтобы исключить травму.

Выполняем упражнение
Для выполнения упражнения понадобится специальный тренажер, на котором вы ложитесь лицом вниз, ноги при этом фиксируется валиком. Само упражнение заключается в том, что вы сгибаете ноги, а затем медленно опускаете их в исходное положение. Да, бросать ноги нельзя: в верхней точке лучше сделать секундную паузу, а затем медленно опустить ноги в исходное положение.

Крепко держитесь за тренажер (например, за саму скамью) и не ерзайте. Работать должны только ноги, постарайтесь исключить лишние движения телом. Не нужно, например, крутить головой. Таз должен быть прижат к скамье, во время выполнения упражнения отрывать его не нужно, хотя, скорее всего, у вас и возникнет такое искушение. Как только вы отрываете таз, нагрузка на бицепс бедра уменьшается, а это не то, что вам нужно, не так ли? Упражнение довольно простое, так что вы быстро освоитесь с техникой.

Несколько советов напоследок:

• Сгибайте ноги как можно сильнее, пятки должны практически касаться ягодиц.
• В нижней точке полностью ноги в коленях лучше не распрямлять, чтобы мышцы не расслаблялись.
• После каждого подхода можно выполнять растяжку на заднюю поверхность бедра, так эффект от упражнения будет больше.
• Если вы девушка, то будьте готовы, что посмотреть на вас во время выполнения упражнения сбежится вся мужская половина зала 😉

Видео «Сгибание ног в тренажере лежа»:

https://youtu.be/os9odN6Dh28

НогиПриседания в тренажере Смита

НогиРазгибание ног в тренажере сидя

Калорийность Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное составляет 54 кКал.

• cup = 243 гр (131.2 кКал)
• fl oz = 30.6 гр (16.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

польза и вред, калорийность, состав БЖУ на 100 грамм

Безалкогольные напитки

Соевое молоко — это продукт растительного происхождения, сырьем для изготовления которого являются соевые бобы. Оно пользуется большой популярностью у приверженцев здорового питания и вегетарианцев. Молоко включают такое молоко в диеты для похудения и различные программы по снижению веса.

Продукт не содержит молочных компонентов, а свое наименование получило благодаря своему цвету и жидкой консистенции. Имеет своеобразный запах и приятный вкус. На его основе делают творог, сыры, кефиры и йогурты.

1

Состав и калорийность соевого молока

Соевое молоко относится к категории низкокалорийных продуктов. На 100 г готового сырья приходится около 40 ккал. Калорийность такого продукта в два раза выше, чем у цельного коровьего молока. БЖУ соевого напитка: белки — от 0, 8 до 3, 7 г, жиры — от 0, 35 до 1,5 г, углеводы — 7-8 г.

В составе продукта не содержится лактозы, именно поэтому он считается диетическим. Соевое с успехом используется в качестве заменителя обычного молока в случае наличия аллергии и индивидуальной непереносимости у человека.

Полезные качества соевого молока обусловлены его уникальным химическим составом. В продукте содержатся:

• витамины: А,К, E, C, группы В (1, 2, 4, 5, 6, 12,9), D, РР;
• лецитин;
• ненасыщенные жирные кислоты;
• фитоэстрогены природного происхождения;
• минералы: кальций, натрий, калий, железо, фосфор, магний, медь, селен, марганец, цинк.

Калорийность батончика «Сникерс», состав БЖУ, польза и вред

2

Польза

Соевое молоко является низкокалорийным диетическим продуктом, который быстро и легко усваивается организмом, включается в рацион при ожирении, функциональных нарушениях ЖКТ и хроническом холецистите.

Польза составляющих соевого напитка:

• Цианокобаламин укрепляет кровеносную систему, а тиамин и пиридоксин восстанавливает нервные клетки и ускоряет процессы метаболизма.
• Витамина Е в составе помогает в профилактике онкологических заболеваний. Вещество предупреждает процесс старения, укрепляет волосы, улучшает состояние кожи и положительным образом сказывается на гормональной системе.
• Растительные эстрогены оказывают положительное влияние на гормональный фон. Таким образом, продукт показан женщинам для снижения симптоматики в период климакса, а также людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и остеопорозом.
• Аминокислоты участвуют в выработке ферментов, регулирующих обменные процессы в организме и обеспечивающих работу головного мозга и поддержание иммунитета.
• Клетчатка способствует очищению кишечника и помогает организму избавиться от токсических соединений.
• Белок укрепляет мышцы.

Соя обладает способностью насыщать человеческий организм протеинами. По своей энергетической ценности растительный белок не уступает мясному.

Очень полезна соя для людей, которые не переносят животные белки, молочные продукты, лактозу, имеют повышенный уровень сахара в крови, а также больных галактоземией.

Включая соевый продукт в рацион, можно легко избавиться от лишних килограммов. Для этого существуют специальные программы по снижению веса, разработанные ведущими диетологами. Молоко показано к употреблению людям пожилого возраста. Входящий в его состав лецитин регулирует уровень холестерина в крови, предотвращает формирование атеросклеротических образований на сосудистых стенках.

Соя и продукты из нее: калорийность, польза и вред, состав

3

Вред и противопоказания

Соевое молоко угнетает эндокринную систему, сокращает выработку сперматозоидов и способно вызвать заболевания щитовидной железы. Его вред определяется наличием в составе органических соединений, вызывающих функциональные нарушения ЖКТ и поджелудочной, провоцирующих склеивание эритроцитов, ухудшающих кровоток, замедляющих усваивание полезных веществ, в том числе и белков.

Абсолютным противопоказанием к употреблению данного продукта является детский возраст. Фитоэстрогены в его составе ускоряют половое созревание у девочек, угнетают деление нервных клеток, ухудшают работу мозга у ребенка и могут стать одной из основных причин развития болезни Альцгеймера.

В результате попадания в организм изофлавона замедляется продуцирование гормонов щитовидной железой. Поэтому продукт противопоказан людям с дисфункцией данного органа. Вещество способно нарушить гормональный фон у женщин во время беременности и в период лактации. Для мужчин злоупотребление молоком из сои нередко становится причиной бесплодия.

Инжир: калорийность, состав, польза и вред

4

Соевое молоко для похудения

Соевое молоко является самым распространенным заменителем цельного коровьего молока. Продукт богат содержанием белковых соединений. В 100 мл напитка содержится 3,3 г растительного белка. В супермаркетах можно встретить готовое к употреблению витаминизированное молоко, состав которого аналогичен коровьему. Помимо этого, приобрести продукт можно и в сухом виде.

Молоко из сои быстро усваивается. Его используют в диетотерапии для включения в рацион при похудении. Соевый напиток обладает способностью сжигать жиры и при этом наполнять организм ценными микроэлементами.

Если строго придерживаться диеты, то за неделю можно сбросить более 4 кг.

Примерное меню при похудении:

Калорийность Соевое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Соевое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Соевое молоко составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность соевое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «соевое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность соевое молоко составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Соевое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Соевое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Соевое молоко составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Соевое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Соевое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Соевое молоко составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Соевое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Соевое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Соевое молоко составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как приготовить диетическую курицу в духовке

Курица – мясо само по себе диетическое. Даже при соблюдении особо строгих правил питания этот продукт можно приготовить тысячами способов. Все они сочные, яркие, ароматные. Курица действительно заслуживает свою популярность из-за универсальности.

Простой рецепт

Алгоритм приготовления диетической курицы в духовке:

1. Форму для выпекания нужно совсем немного смазать оливковым маслом. Можно воспользоваться кисточкой или спреем;
2. Мясо следует промыть, а затем обсушить. Пленку и лишние прожилки срезать. Выложить в форму;
3. В маленькой миске или в стакане необходимо смешать апельсиновый сок (обязательно натуральный, не покупной) с медом и молотым имбирем. Можно поперчить;
4. Этим маринадом смазать курицу со всех сторон;
5. Кукурузные хлопья нужно измельчить. Их можно просто потолочь в ступе или перебить блендером;
6. Смешать хлопья с сушеной петрушкой и этой смесью посыпать сверху курицу;
7. В духовке при 180 по Цельсию выпекать мясо около двадцати минут. Оно будет готово, когда при прокалывании зубочисткой перестанет выделяться розовый сок.

Диетическая курица в духовке в фольге

• 1 помидор;
• 2 филе;
• 50 г сыра;
• 2 г сушеного базилика;
• 1 г сушеного чеснока;
• 110 мл обезжиренного молока.

Время – 50 мин.

Калорийность – 103 ккал/100 г.

Порядок действий:

1. Убрать все лишние жилки с филе, промыть его, просушить и прямо целым куском, не разрезая, слегка отбить;
2. Далее его нужно переложить в миску и залить молоком. Сюда можно добавить немного соли, также базилик, чеснок, перец;
3. Оставить мясо на пятнадцать минут, после чего вытащить филе на фольгу. У каждого кусочка должен быть свой кусок фольги;
4. Духовой шкаф должен быть разогреть до 240 по Цельсию;
5. Вымытый помидор нарезать кружочками, обязательно убрать плодоножку. Кружочки нужно выложить поверх курицы;
6. Сыр натереть. Желательно брать продукт с минимальной жирностью. Его нужно присыпать сверху на мясо;
7. Далее фольгу завернуть и положить на противень. Выдержать в духовке примерно полчаса.

Рецепт курочки с овощами

• 2 филе куриных;
• 1 сладкий перец;
• 1 морковь;
• 1 баклажан;
• 4 пера зеленого лука;
• 2 помидора.

Время – 1 ч 20 мин.

Калорийность – 61 ккал/100 г.

Приготовление:

1. Снять с моркови кожуру и нашинковать ее тонкой соломкой. Лучше ее не натирать, так как тогда она будет иметь менее аппетитный вид;
2. Морковь нужно переложить в жаропрочную посуду с добавлением капли масла. Овощ пассеровать минут пять на среднем огне;
3. За это время порезать мясо на небольшие кусочки, можно нарезать слайсами. Добавить к моркови и обжаривать ингредиенты еще пять минут;
4. Зеленый лук вымыть и нашинковать, посыпать его сверху на курицу. Вместо этого лука можно использовать совсем немного сочного лука-порея;
5. Сладкий перец освободить от плодоножки с семенами и нарезать тонкой соломкой, добавить к остальным продуктам;
6. Помидоры следует бланшировать. Необходимо снизу сделать крестообразный надрез. Закипятить стакан воды и опустить в нее оба помидора, выдержать их там около тридцати секунд. Достать и практически сразу стянуть шкурку, начиная с надреза. Вырезать плодоножку, а сам овощ нарезать на кубики и добавить к мясу;
7. Баклажан нарезать кружочками. Их следует присыпать солью, дабы убрать горечь, а через пять минут соль эту смыть и добавить кольца тоже в сковороду;
8. Перемешать компоненты и накрыть крышкой. Отправить в духовку примерно на сорок минут при 200 по Цельсию. Овощи дадут достаточно сока, так что дополнительная заправка не требуется. Можно использовать немного лимонного сока прямо перед подачей.

Как приготовить диетическую курицу с рисом

• 1 морковь;
• 1 целая курица;
• 440 г риса;
• 1 лук;
• 25 мл масла.

Время – 1 ч 10 мин.

Калорийность – 217 ккал/100 г.

Процесс готовки:

1. Освобожденный от шелухи лук следует вымыть и нашинковать полукольцами;
2. Морковь тоже нужно почистить, после чего ее следует натереть крупно;
3. Оба эти продукта необходимо выложить на дно формы для запекания;
4. Тщательно промытый рис следует ровным слоем выложить поверх овощей. Затем нужно добавить в два раза больше воды, примерно 880 мл. При этом вода должна лишь слегка покрывать злак;
5. Посолить и влить немного растительного масла;
6. Разделать тушку птицы на части, после чего их, по желанию, можно натереть специями. Это может быть как сбор специй для курицы, так и чисто соль и перец. Эти куски выложить поверх риса;
7. Поставить форму в духовку при 190 по Цельсию. Запекать курицу минимум сорок минут, проверяя на готовность зубочисткой или ножом. Мясо должно стать румяным, овощи – мягкими, а рис – впитать воду. Затем подавать со свежими овощами или с соевым соусом.

Куриное филе под ягодным соусом

• 10 г меда;
• 2 филе;
• 20 г зернистой горчицы;
• 45 г кукурузной муки;
• 15 мл оливкового масла;
• 220 г малины и ежевики.

Время – 35 мин.

Калорийность – 124 ккал/100 г.

Как приготовить:

1. Мелко порезать ягоды или пюрировать их блендером. Если они замороженные, то в предварительном размораживании не нуждаются. Можно использовать и другие ягоды, но тогда нужно дополнительно сбалансировать вкус. К примеру, при использовании черники или клубники, лучше взять еще и лимон, чтобы получить идеальный кисло-сладкий привкус. В малине и ежевике кислинка и сладость уже сбалансированы;
2. Филе очистить от пленки и жира, а затем разрезать их на длинные полоски. Их ширина не должна быть больше сантиметра. Вымыть и дать обсохнуть;
3. В ступе или просто вилкой тщательно перемешать горчицу с ягодами и медом;
4. Кусочки мяса следует обвалять в малом количестве соли, затем добавить немного перца. В конце вывалять в кукурузной муке;
5. Оливковое масло вылить в сковороду и разогреть его. Сделать средний огонь и выложить в посуду готовые полоски мяса. Готовить их нужно примерно восемь минут, за это время нужно несколько раз перевернуть их;
6. Далее отправить сковороду (снимите ручку предварительно) в духовку, что заранее разогрета до 220 по Цельсию. Там курицу необходимо выдержать еще десять минут. Подавать под горчично-ягодным соусом, можно украсить веточкой свежего розмарина.

Полезные советы

Нельзя слишком долго держать мясо ни на сковороде, ни в духовке. Оно быстро высохнет и станет резиновым и невкусным. Сохранить сочность помогают лук или лимон, а их на диете использовать почти всегда можно.

Если по рецепту необходимо отбить курицу, то время ее готовки сокращается на несколько минут. Отбитое мясо быстрее готовится и подвергается риску быть сухим, поэтому его нужно готовить в фольге, в герметично закрытой емкости, в рукаве или в панировке. Это поможет сохранить сок внутри.

Курица в духовке получается менее калорийной, чем жареная. И более вкусной, чем просто вареное мясо. Это прекрасный способ разнообразить свое меню в период диеты.

👌 Пряная диетическая курица в духовке меньше, чем за час, рецепты с фото

Количество порций: 4

Время приготовления: около 1 часа

Уровень сложности: легко

Ингредиенты:

• 400 г куриного филе — нарезать небольшими кусочками
• 2-3 палочки корицы

• 4 целых гвоздики

• 2 лавровых листа

• 1 ст. л. измельчённого чеснока
• 5-6 крупных помидоров

• Соль — по вкусу

• 1/2 ч. л. молотого перца чили

• 1/2 ч. л. молотого кориандра

• 1/4 ч. л. куркумы

• 3-4 зелёных перца чили (разрезать по длине и удалить семена)

Приготовление:

1. Нагрейте в сковороде 2 ч. л. растительного масла.

2. Теперь добавьте лук, корицу, гвоздику и чеснок. Обжарьте лук до коричневого цвета.

3. Выключите огонь и остудите лук. Как только он немного остынет, переложите его в миску, смешайте с нарезанными помидорами и йогуртом до получения более-менее однородной массы.

4. Теперь в той же сковороде обжарьте курицу почти до полной готовности.

5. Далее добавьте луковую смесь, перемешайте.

6. Посолите, положите молотый чили, кориандр, куркуму, зелёный перец чили.

7. Тушите курицу до полной готовности.

8. Приятного аппетита!
 
Источник: food.ndtv.com

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Диетическая курица в духовке (в фольге, с рисом): рецепты

17 сентября 2017 4088

Курица – мясо само по себе диетическое. Даже при соблюдении особо строгих правил питания этот продукт можно приготовить тысячами способов. Все они сочные, яркие, ароматные. Курица действительно заслуживает свою популярность из-за универсальности.

Простой рецепт

Алгоритм приготовления диетической курицы в духовке:

1. Форму для выпекания нужно совсем немного смазать оливковым маслом. Можно воспользоваться кисточкой или спреем;
2. Мясо следует промыть, а затем обсушить. Пленку и лишние прожилки срезать. Выложить в форму;
3. В маленькой миске или в стакане необходимо смешать апельсиновый сок (обязательно натуральный, не покупной) с медом и молотым имбирем. Можно поперчить;
4. Этим маринадом смазать курицу со всех сторон;
5. Кукурузные хлопья нужно измельчить. Их можно просто потолочь в ступе или перебить блендером;
6. Смешать хлопья с сушеной петрушкой и этой смесью посыпать сверху курицу;
7. В духовке при 180 по Цельсию выпекать мясо около двадцати минут. Оно будет готово, когда при прокалывании зубочисткой перестанет выделяться розовый сок.

Диетическая курица в духовке в фольге

• 1 помидор;
• 2 филе;
• 50 г сыра;
• 2 г сушеного базилика;
• 1 г сушеного чеснока;
• 110 мл обезжиренного молока.

Время – 50 мин.

Калорийность – 103 ккал/100 г.

Порядок действий:

1. Убрать все лишние жилки с филе, промыть его, просушить и прямо целым куском, не разрезая, слегка отбить;
2. Далее его нужно переложить в миску и залить молоком. Сюда можно добавить немного соли, также базилик, чеснок, перец;
3. Оставить мясо на пятнадцать минут, после чего вытащить филе на фольгу. У каждого кусочка должен быть свой кусок фольги;
4. Духовой шкаф должен быть разогреть до 240 по Цельсию;
5. Вымытый помидор нарезать кружочками, обязательно убрать плодоножку. Кружочки нужно выложить поверх курицы;
6. Сыр натереть. Желательно брать продукт с минимальной жирностью. Его нужно присыпать сверху на мясо;
7. Далее фольгу завернуть и положить на противень. Выдержать в духовке примерно полчаса.

Рецепт курочки с овощами

• 2 филе куриных;
• 1 сладкий перец;
• 1 морковь;
• 1 баклажан;
• 4 пера зеленого лука;
• 2 помидора.

Время – 1 ч 20 мин.

Калорийность – 61 ккал/100 г.

Приготовление:

1. Снять с моркови кожуру и нашинковать ее тонкой соломкой. Лучше ее не натирать, так как тогда она будет иметь менее аппетитный вид;
2. Морковь нужно переложить в жаропрочную посуду с добавлением капли масла. Овощ пассеровать минут пять на среднем огне;
3. За это время порезать мясо на небольшие кусочки, можно нарезать слайсами. Добавить к моркови и обжаривать ингредиенты еще пять минут;
4. Зеленый лук вымыть и нашинковать, посыпать его сверху на курицу. Вместо этого лука можно использовать совсем немного сочного лука-порея;
5. Сладкий перец освободить от плодоножки с семенами и нарезать тонкой соломкой, добавить к остальным продуктам;
6. Помидоры следует бланшировать. Необходимо снизу сделать крестообразный надрез. Закипятить стакан воды и опустить в нее оба помидора, выдержать их там около тридцати секунд. Достать и практически сразу стянуть шкурку, начиная с надреза. Вырезать плодоножку, а сам овощ нарезать на кубики и добавить к мясу;
7. Баклажан нарезать кружочками. Их следует присыпать солью, дабы убрать горечь, а через пять минут соль эту смыть и добавить кольца тоже в сковороду;
8. Перемешать компоненты и накрыть крышкой. Отправить в духовку примерно на сорок минут при 200 по Цельсию. Овощи дадут достаточно сока, так что дополнительная заправка не требуется. Можно использовать немного лимонного сока прямо перед подачей.

Как приготовить диетическую курицу с рисом

• 1 морковь;
• 1 целая курица;
• 440 г риса;
• 1 лук;
• 25 мл масла.

Время – 1 ч 10 мин.

Калорийность – 217 ккал/100 г.

Процесс готовки:

1. Освобожденный от шелухи лук следует вымыть и нашинковать полукольцами;
2. Морковь тоже нужно почистить, после чего ее следует натереть крупно;
3. Оба эти продукта необходимо выложить на дно формы для запекания;
4. Тщательно промытый рис следует ровным слоем выложить поверх овощей. Затем нужно добавить в два раза больше воды, примерно 880 мл. При этом вода должна лишь слегка покрывать злак;
5. Посолить и влить немного растительного масла;
6. Разделать тушку птицы на части, после чего их, по желанию, можно натереть специями. Это может быть как сбор специй для курицы, так и чисто соль и перец. Эти куски выложить поверх риса;
7. Поставить форму в духовку при 190 по Цельсию. Запекать курицу минимум сорок минут, проверяя на готовность зубочисткой или ножом. Мясо должно стать румяным, овощи – мягкими, а рис – впитать воду. Затем подавать со свежими овощами или с соевым соусом.

Куриное филе под ягодным соусом

• 10 г меда;
• 2 филе;
• 20 г зернистой горчицы;
• 45 г кукурузной муки;
• 15 мл оливкового масла;
• 220 г малины и ежевики.

Время – 35 мин.

Калорийность – 124 ккал/100 г.

Как приготовить:

1. Мелко порезать ягоды или пюрировать их блендером. Если они замороженные, то в предварительном размораживании не нуждаются. Можно использовать и другие ягоды, но тогда нужно дополнительно сбалансировать вкус. К примеру, при использовании черники или клубники, лучше взять еще и лимон, чтобы получить идеальный кисло-сладкий привкус. В малине и ежевике кислинка и сладость уже сбалансированы;
2. Филе очистить от пленки и жира, а затем разрезать их на длинные полоски. Их ширина не должна быть больше сантиметра. Вымыть и дать обсохнуть;
3. В ступе или просто вилкой тщательно перемешать горчицу с ягодами и медом;
4. Кусочки мяса следует обвалять в малом количестве соли, затем добавить немного перца. В конце вывалять в кукурузной муке;
5. Оливковое масло вылить в сковороду и разогреть его. Сделать средний огонь и выложить в посуду готовые полоски мяса. Готовить их нужно примерно восемь минут, за это время нужно несколько раз перевернуть их;
6. Далее отправить сковороду (снимите ручку предварительно) в духовку, что заранее разогрета до 220 по Цельсию. Там курицу необходимо выдержать еще десять минут. Подавать под горчично-ягодным соусом, можно украсить веточкой свежего розмарина.

Полезные советы

Нельзя слишком долго держать мясо ни на сковороде, ни в духовке. Оно быстро высохнет и станет резиновым и невкусным. Сохранить сочность помогают лук или лимон, а их на диете использовать почти всегда можно.

Если по рецепту необходимо отбить курицу, то время ее готовки сокращается на несколько минут. Отбитое мясо быстрее готовится и подвергается риску быть сухим, поэтому его нужно готовить в фольге, в герметично закрытой емкости, в рукаве или в панировке. Это поможет сохранить сок внутри.

Курица в духовке получается менее калорийной, чем жареная. И более вкусной, чем просто вареное мясо. Это прекрасный способ разнообразить свое меню в период диеты.

Оценить статью:

-1

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Диетическая курица в духовке пошаговый рецепт

Вы хотите приготовить полезное блюдо, тогда  диетическая курица в духовке  должна вам  понравится. Готовится она очень просто и быстро, можно сказать всего за 5 минут, остальное за вас сделает духовка. На вкус курица получается очень нежной сочной, а главное без капельки жира, ведь мы ее будет запекать в рукаве. Именно этим способом приготовления, куриная грудка, получается очень вкусной и нежной, ведь она готовится в собственном соку. Специи придают пикантный вкус, поэтому их не жалейте, тогда мясо получится вкусным, пряным и ароматным.

Из курицы можно приготовить множество блюд, ведь она отлично сочетается с разнообразными продуктами. Но ее можно сделать сухой или жирной, не каждый сможет приготовить ее полезной, вкусной и диетической. И лучший способ приготовления в духовке, ведь в ней она готовится постепенно.

Ингредиенты

• Куриная грудка – 250 г.
• Растительное масло – 2 ст.л
• Куркума – 0,3 ч.л
• Соль – 0, 5 ч.л
• Черный молотый перец – щепотка

Как приготовить диетическую куриную грудку

Берем свежее филе, промоем его под проточной водой. Кладем мясо на блюдо или разделочную доску поливаем немого растительным маслом и щедро посыпаем ее с двух сторон солью, куркумой, черным молотым перцем.

Берем рукав для запекания, отрезаем его по размеру филе и кладем в него, завязываем концы лентой. Ставим запекатся разогретую в духовку на 20 минут при температуре 200С.

Достаем курицу из духового шкафа и даем  ей немного остыть. Нарезаем ее на кусочки и подаем к столу с любимым гарниром: картошкой или рисом.  Такую курочку можно кушать в холодно или в горячем виде. В холодном можно использовать для приготовления  бутербродов.

Советы, как вкусно приготовить диетическую куриную грудку

• Курица должна быть обязательно свежей, от этого зависит вкус блюда.
• Лучше всего подходят такие специи: куркума, сладкая паприка, мускатный орех, карри,  черный молотый перец, сушеный базилик, тмин.
• Растительное масло добавляется для сочности, ведь сам по себе мясной продукт сухой.
• Если хочется более получить более насыщенный вкус, можете ее замариновать в маринаде из меда, соевого соуса и лимонного сока.
• Запекать нужно при температуре 180С -200С градусов, именно тогда курица получится нежной.
• Хотите придать мясу румяную корочку, тогда за 5 минут до конца приготовления, разрежьте пакет для запекания и приоткройте его.
• А если вы любите овощные гарниры, тогда в рукав для запекания добавьте: тонко нарезанный морковь, болгарский перец, кабачок, помидор. Кусочки должны быть маленькие, чтобы они успели приготовится.
• Это блюдо можно готовить детям, только уберите черный молотый перец. Итак, если вы хотите правильно питаться или просто на диете, тогда диетическая курица в духовке в духовке  это отличный вариант для ужина или перекуса.

Диетическое куриное филе в фольге в духовке

Куриное филе — очень популярный продут, его используют для приготовления супов, котлет, салатов, бутербродов. Это диетическое мясо особенно ценится теми, кто придерживается правильного питания и желает похудеть, ведь оно богато белком, легко усваивается организмом, содержит в себе много витаминов, минералов и мало холестерина. Для того чтобы сохранить полезные качества куриного филе, предлагаю запечь его в фольге в духовке. Мясо получается сочным, ароматным и диетическим. Прекрасно сочетается с овощными салатом или отварным рисом.

Ингредиенты

Для приготовления диетического куриного филе в фольге в духовке понадобится:

куриное филе — 400 г;

соль — 1/3 ч. л.;

прованские травы — 1 ч. л.;

оливковое масло — 1 ст. л.

Этапы приготовления

Подготовить необходимые продукты.Куриное филе вымыть и обсушить салфетками.

Далее понадобится тендерайзер для мяса (можно воспользоваться шилом или спицей). Нужно по всей поверхности куриного филе сделать множество проколов. Тендерайзер делает много сквозных проколов, не разбивая волокна мяса.

Куриное филе посолить и приправить специями с обеих сторон.

На фольгу налить оливковое масло, а сверху выложить филе. 

Фольгу свернуть конвертиком и отправить куриное филе в духовку, разогретую до 200 градусов, минут на 15.

Готовое куриное мясо вынуть из духовки и полностью остудить в фольге.

После остывания сочное и нежное куриное филе, запеченное в духовке, достать из фольги и подать на стол. Также можно его использовать для приготовления диетических салатов.

Приятного аппетита! Готовьте с любовью!

Курица в духовке — рецепты с фото на Повар.ру (979 рецептов курицы запеченной в духовке)

Курица с картофелем в духовке 4.4

Самое популярное праздничное блюдо в наших краях, рецепты которого известны многим хозяйкам — курица с картофелем в духовке. Делюсь хорошим и простым рецептом приготовления курицы с картофелем с фото. …далее

Добавил: Павел 25.03.2014

Курица по-французски с картошкой 4.5

Сегодня я познакомлю вас с еще одним невероятно полезным рецептом, ведь его можно использовать для любых случаев жизни. Курица по-французски с картошкой легко готовится, и при этом она очень вкусная. …далее

Добавил: Dashuta 22.10.2013

Картошка с курицей в духовке под соусом 4.8

Сегодня хочу поделится рецептов приготовления очень вкусной картошки с курицей в духовке под соусом. Блюдо очень легкое и не затратное, но невероятно вкусное! Смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 08.08.2016

Курица, запеченная с аджикой 5.0

Если вы любите острую поджаристую корочку у запеченной курицы, то вам сюда! Приготовим вкусную курочку в духовке из очень доступных ингредиентов. Приглашаю к столу! …далее

Добавил: Натали 28.12.2018

Крылышки в медово-соевом соусе 4.1

Для шумной компании друзей или семейного ужина, на котором собирается вся семья, эти крылышки подойдут идеально. Их отличный остро-сладкий вкус и яркий цвет позволят сделать встречу незабываемой. …далее

Добавил: Dashuta 22.07.2014

Куриное филе с морковью и сыром 4.3

Быстро, просто и вкусно! Думаю, такого девиза придерживается большинство хозяек. Если Вы из их числа, то это блюдо создано для Вас! Могу лишь добавить, что это необыкновенно вкусно! …далее

Добавил: Натали 03.08.2018

Курица в глазури из соевого соуса 4.6

Хочу предложить вам еще один интересный вариант, как приготовить к ужину курочку. Чтобы сэкономить время на приготовлении ужина, я сразу запекаю курочку с гарниром, это могут быть любые овощи. …далее

Добавил: Вика Василенко 25.09.2018

Куриные трубочки с начинкой 5.0

Если у вас есть конусные формочки для выпекания трубочек, то почему бы не разнообразить праздничный или повседневный ужин мясными трубочками? Смотрите, я расскажу, как приготовить куриные трубочки! …далее

Добавил: Вика Василенко 19.11.2018

Курица с овощами «Рецепт ленивой хозяйки» 4.7

Полезное, вкусное и простое в приготовлении блюдо! Готовится курочка с овощами в рукаве, без капельки масла. Подойдет и для тех кто на диете. Это будет замечательный легкий обед или ужин. …далее

Добавил: Натали 17.08.2018

Кобблер из курицы 5.0

Овощи, курица, сыр и пшеничные лепешки – вот вкуснейший обед на сегодня. Смотрите, я расскажу, как приготовить кобблер из курицы быстро и вкусно! …далее

Добавил: Вика Василенко 18.06.2018

Куриные крылышки в духовке 4.3

Куриные крылышки в духовке – прекрасный вариант для семейного ужина. Эти крылышки буквально тают во рту! Готовится блюдо очень быстро, мясо получается сочным с золотистой корочкой. …далее

Добавил: Itsme 18.07.2018

Курица, запеченная с грушами 4.5

Необыкновенно аппетитная, ароматная и румяная курочка, которую будем запекать под чудесным соусом в грушах! Да-да! Вы не ошиблись! Они придают курице легкую сладость и сочность! Это очень вкусно! …далее

Добавил: Натали 28.11.2018

Куриные грудки «Цитрусовая весна» 4.4

Этот замечательный рецепт, как приготовить куриные грудки «Цитрусовая весна» для тех, кто любит цитрусовые. Насыщенный лимонный аромат и вкус курочки подчеркивает острота имбиря и тонкий привкус зиры. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.01.2018

Куриная ножка в лодочке 5.0

Сегодня на ужин у меня ароматное и сытное блюдо! В сезон овощей нужно обязательно приготовить куриную ножку в лодочке из баклажана! Поверьте, это очень вкусно и просто! Загляните в мой рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 26.07.2017

Курица, запечённая на соли в духовке 4.1

Если вы в поисках простейшего рецепта приготовления курицы в духовке, то вам сюда! Минимум ваших усилий, максимум сочнейшего и ароматного куриного мяса с идеальной хрустящей корочкой. …далее

Добавил: Маришка Т. 30.03.2019

Жареный цыпленок целиком 4.4

Сегодня я хочу поделится с вами моим любимым праздничным блюдом! Еще не один гость не остался равнодушен, просили рецепт все! Хотите узнать, как приготовить жареного цыпленка целиком? Тогда смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 11.10.2017

Курица с баклажанами в духовке 4.6

Сейчас на рынке очень много свежих овощей, а значит, пришло время приготовить одно из моих любимых блюд. Это — курица с баклажанами и помидорами, запеченная в духовке. Просто пальчики оближешь. …далее

Добавил: Bestpovar 28.09.2014

Пицца из куриного филе с сыром и брокколи 4.5

Уверена, такой оригинальной пиццы вы еще не пробовали. Основа у нее не из привычного теста, а из курицы, а в качестве начинки – брокколи, сыр и кукуруза. Получается вкусно, сытно и полезно. Попробуйте …далее

Добавил: Марина Софьянчук 17.03.2017

Куриные голени с картофелем 4.4

Куриные голени, запеченные с картофелем – это настоящее объедение! Ваши гости наверняка останутся довольными таким обедом и оценят блюдо по достоинству! …далее

Добавил: Antares 10.01.2014

Шашлычки из курицы в меду с овощами 5.0

Приготовить в духовке домашние шашлычки очень просто, а главное — удобно и вкусно. Ваши гости будут в восторге! Смотрите, как приготовить нежные и сочные шашлычки из курицы в меду с овощами. …далее

Добавил: Вика Василенко 27.06.2017

Куриный рулет с сыром и томатами 5.0

Рулет по этому рецепту получается нежным, сочным и очень аппетитным! Намного вкуснее магазинного, а готовится совсем не сложно. …далее

Добавил: Оксана Ч. 16.08.2018

«Пьяная» курица 4.7

Многие любят запекать на семейные праздники целую курицу. Запеките курицу на банке с пивом. Богатый набор специй и аромат пива делают её аппетитной и ароматной. Корочка получается хрустящей и вкусной! …далее

Добавил: Маришка Т. 14.02.2019

Курица, запеченная с капустой 5.0

Замечательное вкусное блюдо из капусты и курицы которое готовится в рукаве. Гарнир и мясо вместе — идеальный вариант для обеда или ужина в будний день! Рецепт из серии быстро и просто! …далее

Добавил: Натали 25.11.2018

Курица в соусе «Бешамель» 3.8

Аппетитный сливочный соус не зря завоевал любовь миллионов гурманов. Предлагаю вам на заметку довольно простой, но невероятно вкусный рецепт приготовления курицы в соусе «Бешамель». …далее

Добавил: Марина Золотцева 25.10.2014

Цыпленок с яблоками 5.0

Цыпленок получается вкусным и ароматным, если приготовить его вместе с яблоками. Так же, добавим розмарин и чеснок. Сверху запекается аппетитная корочка. Печеные яблоки подаем вместе с цыпленком. …далее

Добавил: Natali 01.01.2019

Курица с рисом и овощами в фольге 4.1

Я расскажу, как приготовить курицу с рисом и овощами в фольге быстро и полезно. Рис получается рассыпчатым, пропитанным куриным соком, а курочка — сочной, с яркими нотками сладкого перца и специй. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 25.02.2017

Курица, фаршированная блинами (праздничная) 4.6

Новогодний стол можно украсить таким сытным и красивым блюдом, как курица, фаршированная блинами. Здесь одни плюсы: удобно кушать, легко готовить, аромат сказочный, да и вид тоже не плох! Смотрим! …далее

Добавил: Вика Василенко 30.12.2017

Курица с секретом 4.3

Казалось бы, как ещё можно приготовить курицу? Что бы такого еще придумать? Вот предлагаю вашему вниманию курицу с секретом, такой вы ещё не пробовали. Блюдо несомненно украсит ваш новогодний стол! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 29.12.2017

Цыпленок по-грузински 4.9

Рецепт не классический, а скорее такой грузинский фьюжн. Курочка в ароматных травах, маринованная в мацони с чесноком и имбирем. Невероятно вкусно, рекомендую попробовать! …далее

Добавил: Вика Василенко 23.10.2018

Курица в духовке целиком в рукаве 4.2

Сочное, нежное мясо курицы, вкусная румяная корочка и никаких хлопот при приготовлении! Не об этом ли мечтает каждая хозяйка, когда в очередной раз размышляет о семейном меню? Если да, то Вам сюда! …далее

Добавил: Натали 27.10.2018

Куриные стейки с яблоками 5.0

Прекрасное сочетание нежного куриного мяса с кисло-сладкими яблоками под острой глазурью. Смотрите, как приготовить куриные стейки с яблоками! …далее

Добавил: Вика Василенко 27.08.2018

Куриная грудка в шубке под сыром 4.5

Куриная грудка в шубке под сыром – универсальное блюдо, которое подойдет и для обеда, и для ужина, и для легкого перекуса, и для праздничного стола! Куриная грудка в шубке получается вкусной, сытной. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.03.2017

Сочные куриные грудки в сметане 5.0

Предлагаю еще один вариант, как приготовить вкусное блюдо из куриной грудки. Нежное сочное мясо, запеченное в сметане с грибами и картофелем — это полноценный вкусный и сытный обед для дружной семьи. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.03.2017

Курица с овощами «Быстрая» 3.8

Приготовить вкусный обед или ужин очень легко и быстро поможет мой рецепт! Сегодня я подробно расскажу, как приготовить курицу с овощами «Быстрая», смотрите! Будет просто и очень вкусно. …далее

Добавил: Вика Василенко 15.06.2017

Зате (блюдо) 5.0

Зате — очень популярное блюдо в Индонезии. Представляет собой кусочки курицы или молодой свинины, замаринованные в пикантном маринаде с пряностями и арахисом, запечённые на вертеле или на шпажках. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 01.11.2017

Курица тандури 3.7

Курица тандури – невероятно вкусное, сочное и сытное блюдо. Готовится курочка в специальной печи тандури. Но мы используем духовку. Маринование в соусе из кефира и специй — обязательный этап. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 12.06.2017

Куриные кармашки с творогом 3.6

Существует много рецептов приготовления куриной грудки: отварить, обжарить, запечь. Вот еще один легкий способ, как приготовить куриные кармашки с творогом. Получается очень вкусно, сочно и полезно! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 23.04.2017

Курица, запеченная с лимоном и травами 4.6

Так много рецептов вкусной запеченной курочки! Как же из них выбрать самый лучший? Перед вами — легкий и быстрый рецепт, как приготовить курицу, запеченную с лимоном и травами. Готовим в месте! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 02.04.2017

Курица в духовке под сметанным соусом 5.0

Сегодня к ужину я приготовила курицу в духовке под сметанным соусом. К такому горячему блюду можно подобрать любой гарнир и легкий овощной салат. Попробуйте и ваши домашние останутся довольны и сыты! …далее

Добавил: Вика Василенко 15.08.2016

Куриная грудка в рубашке из бекона 4.6

Люблю такие рецепты: когда тратишь минимум усилий и времени, а в результате получаешь замечательное сытное блюдо. Куриная грудка в рубашке из бекона получается сочной, с ароматной копченой ноткой. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 04.05.2017

Курица в духовке — рецепты с фото на Повар.ру (979 рецептов курицы запеченной в духовке) / страница 10

Курица в томатном соусе в духовке 5.0

Родиной всех соусов, в том числе томатного, считается Франция. Сочная курица в томатном соусе в духовке может стать главным блюдом семейного ужина или праздничного стола. Так что попробуйте сделать! …далее

Добавил: Юлия Мальченко 11.05.2016

Голень куриная с картошкой 3.9

Хотите, я открою вам небольшой секрет? Сделать отличный ужин для всей семьи очень просто и необязательно для этого готовить какие-то деликатесы, ведь нет ничего вкуснее, чем курица и картошка. …далее

Добавил: Dashuta 13.07.2014

Фаршированная курица рисом с черносливом 4.1

Сочетание риса и чернослива уже можно считать классическим, именно его многие хозяйки используют для наполнения курицы, особенного, когда такое замечательное блюдо готовится на праздничный стол. …далее

Добавил: Dashuta 04.08.2015

Ромштекс из курицы в духовке 4.7

Существует множество рецептов приготовления ромштекса. Из всех мне больше всего импонирует куриный ромштекс с фундуком, специями и сыром. Получается невероятно вкусно и аппетитно! …далее

Добавил: Алексей Марчук 03.11.2015

Куриные конвертики 4.8

Куриные конвертики — сытное мясное блюдо из филе. Очень нарядно и актуально смотрятся на праздничном столе. За счет того, что это блюдо готовится довольно просто, им можно баловать своих «домашних». …далее

Добавил: Яна Горностаева 23.05.2016

Картошка с курицей в духовке 5.0

Предлагаю вам интересный вариант, как приготовить картошку с курицей в духовке. Добавим сюда также спаржу и лимон. Будет простое, но яркое, полезное и вкусное блюдо. Попробуйте. …далее

Добавил: Юлия Резник 11.09.2017

Рис с курицей в духовке 3.8

Если вы предпочитаете не только вкусные, но и полезные блюда, тогда в копилку предлагаю добавить этот очень простой рецепт риса с курицей в духовке. Довольно необычно готовится, но вкусно 🙂 …далее

Добавил: Марина Золотцева 02.10.2016

Курица под соевым соусом

оригинальный вкус и неповторимый аромат — это курица под соевым соусом в домашних условиях! Соевый соус я дополнила анисом, и это превратило знакомый всем соус в нечто совсем новое! Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 14.10.2015

Курица под горчичным соусом 4.8

Спешу поделиться со всеми любителями несложных и аппетитных блюд классным вариантом, как приготовить курицу под горчичным соусом. Очень вкусно, пикантно и весьма просто. …далее

Добавил: Марина Золотцева 20.12.2015

Куриная грудка с яблоками 4.0

Многие задаются вопросом, как приготовить куриную грудку с яблоками. Это сравнительно недорогое, оригинальное, вкусное и полезное блюдо. Сам процесс приготовление займет не более получаса, после чего вся семья сможет насладиться удивительным сочетанием нежного мяса и кисловатых яблок. Подобное блюдо родилось из желания сделать классического гуся с яблоками экономичнее и доступнее, ведь грудка встречается в каждом магазине и стоит недорого. …далее

Добавил: Евгения Рыженкова 12.01.2016

Куриные ножки 5.0

Очень простой способ, как приготовить куриные ножки. Их я запекаю в заранее разогретом духовом шкафу. Вы можете приправить их солью, перцем или добавить больше разнообразных специй по вкусу. …далее

Добавил: Наталья Польщак 19.05.2017

Куриные крылышки под медовым соусом 5.0

Куриные крылышки под медовым соусом — отличная идея для того, чтобы разнообразить каждодневное меню. Вашего времени на подготовку блюда уйдет немного, а в остальное время крылышки готовятся без вас. …далее

Добавил: Арина Вольская 25.12.2017

Фаршированная курица в рукаве 3.8

Какое блюдо всегда ставят посередине праздничного стола — конечно же, фаршированную курицу. И если в вашем доме намечается грандиозный праздник, я предлагаю вам свой рецепт вкуснейшей курицы в рукаве. …далее

Добавил: Dashuta 02.03.2015

Куриная голень в рукаве 3.3

Зачем жарить или тушить голени, если есть духовка, в ней блюда всегда получаются вкуснее и ароматнее, а приготовление мяса в рукаве позволит вам не только сэкономить время, но и не пересушить курицу. …далее

Добавил: Dashuta 20.06.2014

Курица в карамельном соусе 4.7

Не знаете, чем побаловать близких? Тогда обязательно попробуйте приготовить это необыкновенно вкусное блюдо с аппетитной корочкой — курица в карамельном соусе в домашних условиях. …далее

Добавил: Марина Золотцева 22.10.2014

Курица, маринованная в сметане 2.8

Любите курицу и специи? Этот рецепт для вас! Замаринуйте курицу в сметане со специями и наслаждайтесь отличным вкусом. …далее

Добавил: Soleil 07.08.2015

Куриное филе с грибами в духовке 4.6

Я расскажу вам рецепт куриных «бомбочек» с грибами. Куриная грудка — почти универсальный ингредиент, который используется во всех сферах кулинарии. Первые, вторые блюда, салаты и закуски. Попробуйте! …далее

Добавил: Бажена Белинская 12.01.2016

Куриное филе с брокколи в сливочном соусе 4.9

Кто не любит запечённую курочку? Нежнейшее мясо вместе с овощами — это прекрасное блюдо на любой случай. Его можно подавать как и на будничный ужин, так и на праздничный стол. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 26.06.2016

Куриная кожа, фаршированная куриным фаршем 4.6

Хотите удивить близких и гостей оригинальным горячим блюдом? Тогда возьмите на заметку этот удивительный рецепт приготовления куриной кожи, фаршированной куриным фаршем. …далее

Добавил: Марина Золотцева 03.06.2015

Курица с овощами и фруктами

Прекрасное второе блюдо «два в одном». И мясо, и гарнир из овощей готовятся одновременно, пропитываясь ароматами и соками друг друга. Получается удивительно вкусно. …далее

Добавил: Povarforlife 23.09.2015

Куриные рулетики с начинкой из печени 5.0

Я очень люблю печень в любом виде, а вот для моим домочадцам печень можно подсунуть только в виде начинки. Рассказываю, как приготовить куриные рулетики с начинкой из печени. Замечательная закуска! …далее

Добавил: Ира Cамохина 25.10.2017

Курица в горшочке в духовке 4.3

Из всех способов приготовления этой всемирно популярной птицы простой рецепт курицы в горшочке в духовке — для меня один из любимых. Думаю, вам тоже понравится! …далее

Добавил: Kurzyupa 17.12.2013

Курица с цветной капустой 3.6

Желаете приготовить быстрый и вкусный ужин? Предлагаю сделать куриную грудку с цветной капустой под нежным соусом бешамель. Блюдо готовится при помощи мультиварки или на обычной кухонной плите. …далее

Добавил: Алексей Марчук 21.06.2015

Курица под овощами в духовке 3.5

Мясо курицы часто получается суховатым. Но не в этом блюде: благодаря овощам курятина станет очень нежной и сочной. …далее

Добавил: Povarforlife 19.10.2015

Куриное филе с помидорами и сыром 4.3

Как по мне, это идеальное второе блюдо его можно приготовить на любой праздник. Так что смотрите вариант, как приготовить куриное филе с помидорами и сыром. Очень просто и вкусно! …далее

Добавил: Бажена Белинская 05.12.2015

Курица, тушенная в молоке 4.5

Попробуйте приготовить нежнейшую курочку на праздничный ужин: вашему вниманию — оригинальный рецепт приготовления курицы, тушенной в молоке. Можно приготовить целую курицу, она получится очень сочной! …далее

Добавил: Марина Щербакова 06.04.2017

Диетическая куриная грудка в духовке 4.3

Как известно, куриная грудка — продукт диетический. В ней практически отсутствует жир, зато белка — хоть отбавляй. Предлагаю замариновать куриную грудку в кефире, а затем запечь ее в духовке. …далее

Добавил: Алексей Марчук 15.02.2016

Хрустящая курица в духовке 4.5

В поисках аппетитного основного блюда не пройдите мимо этого вкуснейшего варианта. Приготовленная по этому рецепту, хрустящая курица в духовке в домашних условиях станет изюминкой вашего стола. …далее

Добавил: Марина Золотцева 01.06.2015

Курица с овощами в пакете для запекания 3.5

Максимум витаминов сохраняет курица с овощами в пакете для запекания. Благодаря тому, что курица помещена в рукав для запекания, она готовится в собственном соку и получается просто восхитительной! …далее

Добавил: Юлия Мальченко 09.10.2015

Куриные голени с рисом 2.7

Куриные голени с рисом послужат отличным вариантом, если необходимо приготовить сытный и недорогой ужин для всей семьи. Этим рецептом пользуются многие хозяйки по всему миру с большим удовольствием. …далее

Добавил: Яна Горностаева 02.11.2016

Куриные окорочка, запеченные с сыром 3.0

Ищите несложную, но интересную идею для обеда или ужина? Хочу предложить вам отличный рецепт, который наверняка придется по вкусу и взрослым, и малышам. Аппетитная курочка и сыр — это просто чудесно! …далее

Добавил: Марина Золотцева 31.12.2016

Куриные бедрышки в фольге 5.0

Хотите вкусно, сытно и быстро накормить свою семью ужином? Тогда вот вам рецепт куриных бедрышек в фольге. Это блюдо не займет у вас много времени, а в итоге — невероятно ароматные и сочные бедрышки! …далее

Добавил: Владимир Братиков 01.03.2017

Курица с грибами и перцем

Перед вами — рецепт, как приготовить курицу с грибами и перцем, и я с удовольствием поделюсь с вами всеми секретами приготовления. Попробуйте, вы точно будете в восторге. Празднично, красиво, вкусно. …далее

Добавил: Даша Петрова 11.07.2017

Курица с солью в духовке 4.8

Хотите приготовить невероятно нежную и сочную птицу? Тогда обратите внимание на этот простой рецепт курицы с солью в духовке. Оригинальный способ сделать курочку, не так ли? …далее

Добавил: Марина Золотцева 05.06.2015

Куриные крылышки под соевым соусом 4.3

Это блюдо отлично подойдет к любому празднику или просто к встрече нежданных гостей. Многие готовят куриные крылышки под соевым соусом как закуску к пиву. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 21.08.2015

Курица в кисло-сладком маринаде 2.0

Курица в кисло-сладком маринаде получается очень вкусной и сочной, если ее запечь в духовке. Подавать такую птицу можно с любым гарниром или салатом из свежих овощей. Попробуйте, это очень вкусно! …далее

Добавил: Яна Горностаева 04.02.2017

Курица в йогуртовом соусе 4.4

Это легкое, нежное и питательное блюдо придется по вкусу как сильной половине человечества, так и дамам. Рассказываю, как приготовить курицу в йогуртовом соусе! …далее

Добавил: Kurzyupa 08.11.2013

Куриные грудки в кефире 3.4

Вот один из многих способов приготовить вкусную и сочную куриную грудку. Рецепт простой, потребует от вас минимум потраченных сил и минимум ингредиентов. А грудка получится очень вкусной и нежной! …далее

Добавил: Владимир Братиков 23.10.2016

Картошка с курицей и грибами в духовке 5.0

Перед вами сытное, несложное в процессе и очень вкусное блюдо для всей семьи. На обед или ужин это то, что надо. Минимум усилий и потрясающий результат. Рекомендую взять на заметку! …далее

Добавил: Марина Золотцева 08.06.2017

Мясо по-министерски 5.0

Этот рецепт был невероятно популярным во времена Советского Союза. Тогда его подавали на праздничный стол практически в каждом доме. Блюдо получается очень сытным, и конечно же, вкусным! …далее

Добавил: Яна Горностаева 17.09.2018

Жиросжигатель BLACK MAMBA — как правильно принимать?

Желание быстро и заметно похудеть заставляет рассмотреть все виды оружия против лишнего веса. Переход на систему правильного питания и посещение тренировок, безусловно, дают результат, но для видимого эффекта понадобится 2-3 месяца. Чтобы похудение происходило стремительнее, можно прибегнуть к специальным жиросжигающим средствам, таким как Black Mamba.

Жиросжигатель, исходя из обещаний производителя, может убрать до 15 кг всего за месяц применения. Рассмотрим, чем обусловлен столь шокирующий эффект, особенности применения и противопоказания препарата.

Состав и механизм действия Чёрной Мамбы

Выпускается препарат Black Mamba Hyperrush американской компанией Innovative Diet Labs, специализирующейся в основном на спортивном питании. Black Mamba относится к БАДам термогенического ряда, то есть содержимое капсул повышает температуру тела человека, ускоряя метаболизм в тканях. Процесс сжигания подкожного слоя жира запускается даже в случае, если не заниматься спортом в это время. Также препарат оказывает стимулирующее воздействие на физическую активность и умственную деятельность, повышает работоспособность и настроение.

Препарат Black Mamba, состав которого разработан специально для похудения, оказывает комплексное тонизирующее воздействие на организм.

Подробнее рассмотрим основные компоненты БАДа:

• Кофеин. Природный энергетик действует на ЦНС, вызывая прилив бодрости. Ингредиент усиливает выносливость во время силовых тренировок, способствует улучшению метаболизма.
• Экстракт хвойника, или эфедран — натуральный компонент, близкий по воздействию к эфедрину. Вещество разогревает тело, повышая температуру на 1-1,5оС, благодаря чему усиливается потоотделение и ускоряется обмен веществ. Относится к психотропным веществам, так как при попадании в организм вызывает повышенную потребность в движении, учащает сокращения сердечной мышцы, притупляет чувство усталости. Энергия вырабатывается за счёт сжигания подкожного жира.
• Теобромин, как и кофеин, возбуждает нервную систему, вызывая подъём эмоционального состояния и работоспособности.
• Сида сердцелистная. Натуральная составляющая, которая снижает аппетит на уровне рецепторов головного мозга.
• Фенилэтиламин и фенилаланин. Аминокислоты в составе препарата — мощные нейростимуляторы, которые вызывают подъём настроения и повышенную концентрацию внимания. Вещества вызывают выброс адреналина в кровь, подстёгивая физическую активность.

• Трийодтиронин — химический аналог гормона щитовидной железы ускоряет кровообращение.
• Йохимбин. Добытый из аналогичного по названию африканского растения, экстракт усиливает термогенический эффект других составляющих Блэк Мамбы. Благодаря стимуляции обмена веществ усиленно сжигается слой подкожного жира, особенно в местах его накопления.
• Синефрин (экстракт померанца) и эводиамин. Алкалоиды, действие которых направлено на расщепление жировых отложений. Обладают лёгким мочегонным действием, снижают аппетит и усиливают действие других жиросжигающих компонентов.
• Экстракты зелёного и чёрного чая. Оказывают антиоксидантное действие, улучшают пищеварение и способствуют расщеплению жиров. Компоненты улучшают усвоение микроэлементов из капсулы и частично нейтрализуют агрессивное воздействие препарата на ЖКТ.
• Вытяжка из герани. Усиливает термогенический эффект, снижает аппетит и способствует концентрации внимания.
• Зелёный кофе. Помогает расщеплению жиров и уменьшению объёмов тела.

Обязательно читайте: Биологическая добавка Л-Картнитин от компании Эвалар

В капсулы введены и другие ингредиенты: чёрный перец, экстракт кактуса и прочие элементы, каждый из которых усиливает действие друг друга. В результате нам представили препарат Black Mamba — мощный жиросжигатель, термогеник и нейростимулятор, который позволяет подсушить тело и добиться рельефного контура.

Эффект от применения жиросжигателя

Препарат изначально предлагался производителем как биодобавка для профессиональных спортсменов. Но высокая результативность таблеток Чёрная Мамба для похудения способствует тому, что средство покупают простые люди с лишним весом. Неудивительно, ведь при приёме капсул отмечаются такие результаты:

1. Происходит интенсивное жиросжигание, особенно при физической активности,
2. Заметно уменьшаются объёмы и снижается вес,
3. За счёт усиленного выделения пота лишняя жидкость выводится из организма вместе со шлаками и токсинами, уходит отёчность тканей,
4. Снижается аппетит, улучшается пищеварение,
5. Происходит повышение работоспособности и выносливости, нет ощущения усталости во время тренировок,
6. Улучшается психоэмоциональное состояние, ощущается прилив сил.

Комплекс сильных термогеников нагревает изнутри тело и пробуждает симпатическую нервную систему. Усиленная выработка адреналина и поднятие температуры тела до субфебрильной отметки заставляет организм работать в экстренном режиме:

1. Расширяются бронхи, кровь активнее насыщается кислородом,
2. Одновременно с сужением сосудов повышается артериальное давление,
3. Улучшается метаболизм, жировые отложения перерабатываются в дополнительную энергию,
4. Ускоряется сердечный ритм и дыхательная функция,
5. Секреция и моторика ЖКТ усиливаются, благодаря чему пища полностью усваивается, а жир не оседает на проблемных местах,
6. Печень преобразует гликоген в глюкозу, что даёт дополнительную энергию и способствует сжиганию калорий.

Состояние подъёма ощущается через 20-30 минут после приёма. Но этот эффект длится от 4 до 6 часов, после чего состояние стабилизируется.

Чёрная Мамба: как принимать жиросжигатель

Одна упаковка Black Mamba содержит 90 чёрных таблеток с портретом одноимённой ядовитой змеи. Препарат довольно дорогой: 50-60$ за одну баночку, при этом следите, чтобы посредник продал Вам не подделку, а оригинальный Блэк Мамба жиросжигатель. Инструкция по применению есть в каждой упаковке, следует в точности выполнять все предписания:

• За один раз можно выпить только 1 таблетку,
• Употребление капсулы — утром натощак за полчаса-час до еды или натощак перед нагрузкой,
• Первые 4-5 дней нельзя увеличивать дозировку до 2-х пилюль, организму нужна адаптация,
• Если средство переносится хорошо, с 5-6 дня приёма можно увеличить дозу до 2-х капсул в день, но не более,
• Второй приём также нужно выполнять натощак, за 30 минут до обеда или тренировки,
• Полный курс длится от 1,5 до 3 месяцев (90 капсул),
• Повторный курс допустим через 2-4 недели, но при условии, если не было серьёзных побочных эффектов и самочувствие в норме.

Обязательно читайте: Разрешен ли антицеллюлитный крем при беременности?

Black Mamba — средство, в составе которого скомпонованы мощные стимуляторы умственной и физической активности. Прежде чем его употреблять, необходимо убедиться, что состояние здоровья находится в норме. Если Вы впервые рискнули купить Чёрную Мамбу для похудения, лучше первые 3-4 дня принимать по половине капсулы. Лёгкое головокружение или учащённый пульс могут иметь место, но полностью отказываться от препарата надо в случае, если побочные действия угрожают здоровью.

Чтобы снизить риск нежелательной побочки, специалисты рекомендуют выполнять несколько правил:

1. Разогрев тела и усиление потоотделения могут привести к обезвоживанию. Поэтому во время всего курса следует пить больше обычного — не менее 2 л чистой воды за день, при интенсивных тренировках объём увеличивается до 3 л.
2. Запрещается употребление кофе и других продуктов с высоким содержанием кофеина в любое время суток, пока длится курс приёма жиросжигателя.
3. Пить препарат минимум за 6 часов до сна, даже если тренировка назначена на позднее время.
4. Чтобы поддерживать собственные ресурсы организма, желательно придерживаться разнообразного меню в питании и принимать поливитаминные комплексы.
5. Одновременный приём Блэк Мамбы с другими средствами для похудения запрещён.

Эффективность средства усилит полноценный сон, здоровое питание и физическая нагрузка.

Преимущества и недостатки Black Mamba

Жиросжигатель Black Mamba — неоднозначный продукт, у которого есть и приверженцы, и противники. Так как наш обзор честный, представим список как достоинств препарата, так и его недостатков.

Начнём с приятного. Принимая жиросжигатель, Вы отметите такие плюсы:

• Быстрая потеря веса,
• Улучшение контуров тела,
• Подтянутая кожа,
• Потеря лишней жидкости из тканей,
• Приподнятое настроение,
• Повышение выносливости и работоспособности.

Но так как все эти эффекты достигаются прямым воздействием на органы и нервную систему, не обойтись без обратной стороны медали. Приём средства дарит эйфорию и сверхэнергию на 4-6 часов, когда же концентрация Чёрной Мамбы в организме снижается, могут проявиться такие побочные эффекты:

• Головокружение,
• Тошнота и дискомфорт в животе,
• Повышение температуры тела до опасных значений либо длительное сохранение субфебрильной температуры,
• Скачок артериального давления,
• Тахикардия, аритмия,
• Поверхностное учащённое дыхание,
• Тремор рук, общая слабость,
• Подавленное настроение, депрессия или признаки агрессии,
• Чрезмерная потливость,
• Аллергия.

Обязательно читайте: Худеем за неделю — средиземноморская диета от Леовит

Принимать Black Mamba жиросжигатель можно только людям с крепким организмом и уравновешенной психикой. Так как таблетки действуют подобно алкоголю, поднимая настроение и самооценку, к своеобразной эйфории можно привыкнуть. И чем больше проблем в буднях человека, тем сложнее ему приходится после завершения действия пилюль. Могут возникнуть вспышки гнева или вовсе суицидальные наклонности.

Противопоказания

Даже если у Вас отличные показатели здоровья, препарат относится к кардинальным способам похудения. Во время применения организм работает в усиленном режиме, расходуя все имеющиеся ресурсы. Перед покупкой жиросжигателя в любом случае надо обдумать это решение.

Абсолютными противопоказаниями к приёму Чёрной Мамбы являются:

• Заболевания сердца и кровеносных сосудов, в том числе гипертония и варикоз,
• Нарушение функций печени и почек,
• Беременность и период лактации,
• Несовершеннолетний или преклонный возраст,
• Проблемы с щитовидной железой, гормональные нарушения и сахарный диабет,
• Любые нервные расстройства, в том числе депрессия,
• Все виды зависимостей,
• Простуда и грипп, особенно сопровождающиеся повышением температуры,
• Патологии ЦНС,
• Непереносимость любого из компонентов в составе,
• Наличие хронических болезней.

Полных аналогов у Чёрной Мамбы нет, её состав уникален. Но опытные врачи всё же советуют выбрать в качестве способа похудения не такие быстрые, зато точно безопасные решения: умеренные занятия спортом и правильное питание. В этом случае можно не беспокоиться о возможных побочных эффектах, не нужно делать паузы на пути к телу своей мечты. Синтетический жиросжигатель в разы ускоряет этот процесс, но можно при этом навредить здоровью. Выбор всегда остаётся за Вами, внимайте голосу рассудка и советам врачей.

BLACK MAMBA жиросжигатель — как принимать? Отзывы

Экстремальное похудение представляет собой способ избавления от лишнего веса за очень короткое время. Добиться такой цели можно не только при помощи физической нагрузки, но и специально разработанных комплексных жиросжигающих препаратов.

Black Mamba – мощный жиросжигатель, который работает даже при небольших физических нагрузках и эффективно заряжает энергией. Однако такое сильнодействующее средство требует особого подхода к применению и соблюдения ряда рекомендаций.

О препарате

Black Mamba Hyperrush – разработка американской компании Innovative Labs, специализирующейся на изготовлении экстремальных средств для снижения процента висцеральных и подкожных жиров. Жиросжигатель был создан на основе данных многочисленных исследований, которые позволяли соотнести действие активных веществ состава с тонкостями процессов метаболизма и возникновения жировых отложений.

Продукция компании не предназначена для любителей поэкспериментировать со средствами для похудения. В составе препарата присутствуют сильнодействующие вещества, способные негативно отразиться на самочувствии лиц со слабым здоровьем. А вот для опытных спортсменов, женщин и мужчин, уверенных в своих силах и нацеленных на результат, Black Mamba может стать настоящей находкой.

Технологи Innovative Labs использовали комплексный подход к проблеме лишнего веса, благодаря которому потребителям удается добиться феноменальных результатов похудения и сушки тела.

Принцип действия

Жиросжигатель Black Mamba по классификации относят к препаратам-термогеникам. В них сжигание жировых отложений происходит за счет всесторонней стимуляции обменных процессов и локального повышения температуры тела примерно на 1-2 градуса, откуда и исходит этимология названия средств.

Разогретые мышцы проявляют особую активность, что повышает энергозатраты и приводит к расщеплению калорий, скопившихся в виде подкожных жировых отложений.

Действие термогеников аналогично биохимическому действию гормонов катехоламинов. Эти биологически активные вещества усиленно высвобождают жирные кислоты, способствуют их быстрому поступлению в кровь и выведению из организма.

Особенность термогеников заключается в том, что они позволяют избавляться от лишних килограммов как в режиме физических тренировок, так и при их отсутствии. Однако жиросжигающая активность этих веществ наблюдается только в сочетании с сопутствующими компонентами – психостимуляторами, регуляторами аппетита и метаболизма.

Они усиливают действие друг друга, обеспечивая эффект синергии. Поэтому имеет смысл приобретать такие комплексные препараты, как Black Mamba Hyperrush, с тщательно выверенным составом и целым содружеством компонентов, направленных на коррекцию массы тела.

Black Mamba: состав средства

• Йохимбин. Экстракт коры лекарственного растения йохимбе известен прежде всего как мощный стимулятор эрекции и мужского либидо. Но вещество успешно используется как жиросжигатель – мобилизует жирные кислоты для высвобождения калорий, увеличивает скорость обменных процессов и частоту сердечных сокращений, эффективно разгоняет кровь. За счет психостимулирующего и симпатолитического действия йохимбе повышается настроение и двигательная активность, улучшается концентрация внимания. Под действием йохимбина жировые отложения устраняются равномерно, обеспечивая пропорциональный красивый силуэт.
• Безводный кофеин. Способствует выработке адреналина, который ускоряет энергетический обмен и обеспечивает интенсивное расщепление жировых отложений. Одновременно наблюдается повышение активности центральной нервной системы, что проявляется в повышении выносливости и работоспособности. Человек после приема безводного кофеина не чувствует усталости даже при многочасовых тренировках, сохраняя отличный тонус и ощущая прилив сил.
• Экстракт герани. Вытяжка этого комнатного растения используется в составе Black Mamba как вещество, подавляющее аппетит и ускоряющее обменные процессы. Особую ценность представляют антицеллюлитные и тонизирующие свойства герани.
• Эфедран. Вытяжка хвойника считается природным аналогом алкалоида эфедрина, известного своим мощным психостимулирующим действием. В отличие от эфедрина, эфедран не обладает токсичностью, а благодаря низкой концентрации в составе жиросжигателя действует мягко. Он ускоряет метаболизм, препятствует возникновению голодных позывов, способствует снижению массы тела.
• Зеленый кофе. Этот продукт растительного происхождения богат органическими кислотами, выполняющими функцию антиоксиданта. Они помогают клеткам избавляться от токсинов и свободных радикалов, служат профилактикой раковых новообразований, улучшают лимфодренаж и приводят в норму обмен веществ. Сочетание кофеина и хлорогеновой кислоты наделяет зеленый кофе жиросжигающими и антицеллюлитными свойствами. Кофейный экстракт тонизирует, повышает упругость кожи, делает фигуру стройной и подтянутой.
• Черный перец. Растение известно как мощный стимулятор обменных процессов, что в итоге приводит к быстрому расщеплению липидов и стремительному похудению. Активные вещества черного перца обладают пролонгированным действием, создавая накопительный эффект и работая на долговременный устойчивый результат.
• Теобромин. Действие этого компонента аналогично эффекту от приема кофеина. Он возбуждает нервную систему, улучшает психомоторику, повышает настроение, придает силы и бодрость, обладает мочегонными свойствами, предупреждая скапливание жидкости в клетках и тканях.
• Экстракт горького апельсина. Положительно влияет на эмоциональное состояние человека, снимает усталость и нервозность. Горький апельсин используется для похудения, поскольку позволяет ускорить метаболизм, повысить расход энергии и активизировать липолиз.
• Сида сердцелистная. Экстракт этого растения действует на человеческий организм как нейростимулятор, нормализуя взаимодействие между системами и обеспечивая их стабильное функционирование. Сида регулирует работу пищеварительного тракта, контролирует аппетит, препятствует скоплению лишних калорий под кожей.

Благодаря такой сложной комбинации активных веществ жиросжигатель Black Mamba позволяет легко избавиться от ненужных килограммов.

В сочетании с умеренными физическими нагрузками эффект от употребления средства станет еще более выраженным.

Полезное действие и преимущества пищевой добавки

В производстве термогеника Black Mamba Hyperrush реализован принцип комплексного воздействия на организм худеющего:

1. Активизация процессов, направленных на расщепление жиров;
2. Стимулирование деятельности центральной нервной системы для повышения ее выносливости, улучшения настроения и концентрации внимания;
3. Улучшение энергообмена, что способствует максимальному расходу поступающих с пищей калорий;
4. Блокирование процессов, отвечающих за формирование жировых запасов;
5. Блокирование голодных позывов, подавление аппетита;
6. Выведение из организма излишков влаги, препятствующих эффективной сушке тела;
7. Непосредственное воздействие на подкожную жировую клетчатку, что проявляется в уменьшении признаков целлюлита и повышении упругости кожи.

Из преимуществ жиросжигающего препарата особого внимания заслуживают следующие:

• Пролонгированное действие – одной капсулы средства достаточно для повышения выносливости и активного похудения на протяжении 4-6 часов.
• Возможность “пассивной” потери веса – посещение спортзала во время приема добавки рассматривается как желательное, но не обязательное требование. Настоящая находка для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и тех, кто не имеет возможности посещать тренажерный зал.
• Универсальность – не имеет гендерных особенностей, подходит для женщин и мужчин.
• Быстрый и качественный результат – относится к препаратам для экстремального похудения, позволяет сбросить максимальное количество килограммов за минимальное время.
• Натуральный состав – безопасность компонентов Black Mamba доказана экспериментально, но только при условии рационального применения препарата и отсутствии передозировок.

Black Mamba жиросжигатель: как принимать

Сильнодействующее средство следует принимать с осторожностью, начиная с минимальных доз. Для новичков суточная доза добавки должна составлять половину капсулы – ее нужно принять однократно за 30 минут до еды, обильно запивая очищенной водой. При этом необходимо наблюдать за реакцией организма, чтобы вовремя отменить препарат при ухудшении самочувствия.

Спортсмены и лица, ранее принимавшие жиросжигатели, могут начать курс с приема одной капсулы в день за полчаса до завтрака. Это позволит получить заряд бодрости с самого утра и избежать перевозбуждения перед сном.

Опытные культуристы стараются принимать капсулы непосредственно перед тренировкой, чтобы пик нагрузок пришелся на период максимальной выносливости и психоактивности организма.

Лицам-аллергикам разрешается принимать капсулы во время еды, чтобы избежать риска возникновения реакций гиперчувствительности. В остальных случаях рекомендуется избегать сочетания добавки с пищей – так снижается эффективность ее компонентов.

На четвертый день курса суточную дозу можно увеличить ровно на одну капсулу: первая выпивается до завтрака, а вторая – до обеда. Две капсулы – максимальная суточная доза Black Mamba Innovative для всех категорий худеющих.

Превышать рекомендованную дозу строго запрещается – это чревато серьезными побочными эффектами.

Средняя продолжительность курса жиросжигания составляет 2 месяца, максимальная – 3 месяца. Повторный курс похудения разрешается проходить только спустя три недели после приема последней капсулы.

Дополнительные рекомендации:

1. Употреблять достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания – не менее 2 литров в сутки;
2. Не сочетать прием Black Mamba с употреблением сладких газированных напитков, алкоголя, кофе и кофеиносодержащих продуктов;
3. Нельзя принимать жиросжигатель в один день с другими препаратами, обладающими психостимулирующим действием;
4. Избегать вечернего приема средства – капсулу нужно выпить как минимум за 6 часов до отхода ко сну;
5. Black Mamba плохо сочетается с другими жиросжигающими добавками;
6. Во время прохождения курса коррекции веса рекомендованы физические нагрузки хотя бы в минимальном объеме – полностью отказываться от активности не следует.

Особенности питания

Для достижения ожидаемых результатов похудения стоит сочетать употребление добавки с подходящей диетой или спортивным питанием. На время курса нужно отказаться от употребления сладостей, фастфуда, жирной и углеводистой пищи.

Питание должно быть дробным и низкокалорийным, с включением в рацион продуктов, которые будут способствовать снижению веса. К ним относятся: ананас, грейпфрут, корица, имбирь, молочная сыворотка.

Ускорить обмен веществ и нормализовать пищеварение поможет растительная пища с большим содержанием клетчатки:

• Свекла;
• Волокнистые фрукты;
• Белокочанная капуста;
• Отруби.

Нельзя забывать и о достаточном поступлении белка в организм – белки создают дефицит энергии, способствуют активному расходу калорий и жировых запасов. Из белковых продуктов наиболее полезными окажутся сыры, яйца, нежирная рыба, куриное мясо, нежирная говядина, молочные продукты, бобовые и овсянка.

Побочные эффекты и предостережения

Негативное действие комплексных термогеников обусловлено присутствием в их составе веществ с психостимулирующим и нейростимулирующим эффектом.

Результатом могут стать побочные реакции:

• Перевозбуждение;
• Раздражительность;
• Проблемы с засыпанием;
• Дрожь и чувство жара в теле;
• Нарушения пищеварения;
• Повышение частоты пульса;
• Усиленное сердцебиение;
• Повышение кровяного давления;
• Сухость во рту;
• Тошнота;
• Потливость;
• Ощущения покалывания на лице;
• Кратковременное нарушение зрения;
• Покраснение кожных покровов;
• Потеря аппетита;
• Частые позывы к мочеиспусканию.

Побочные эффекты, как правило, сходят на нет в течение 2-3 часов после появления, однако служат опасным признаком индивидуальной непереносимости средства. Указанные симптомы нельзя оставлять без внимания, лучше отменить прием жиросжигателя и обратиться к врачу.

Принимать препарат Black Mamba Hyperrush нельзя беременным и кормящим женщинам, лицам, не достигшим возраста 18 лет, лицам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы.

Black Mamba жиросжигатель: отзывы

Валерий, 39 лет «Все жиросжигатели на меня действуют очень сильно, поэтому препарат Black Mamba начал принимать с половины капсулы. С первого дня приема стал заметен ощутимый жар в теле, но килограммы уходили медленно. Общая потеря массы тела составила 7 кг за месяц, результат более чем удовлетворительный для меня, поэтому добавку смело рекомендую.»

Ксения, 23 года «Не ставила перед собой цели похудеть, а Black Mamba купила исключительно как энергетик. Пила добавку строго по назначению – только перед тренировками, потому что это средство действительно дает очень мощный заряд энергии и прилив сил. После приема чувствуешь бесконечное желание действовать, на одной таблетке удавалось работать на тренажерах 2 часа подряд. Мой совет: при желании похудеть не надейтесь только на препарат и не отказывайтесь от спорта.»

Как правильно принимать жиросжигатель Черная мамба в. Преимущества и недостатки Black Mamba

Как правильно принимать жиросжигатель Черная мамба в. Преимущества и недостатки Black Mamba

Жиросжигатель Black Mamba — неоднозначный продукт, у которого есть и приверженцы, и противники. Так как наш обзор честный, представим список как достоинств препарата, так и его недостатков.

Начнём с приятного. Принимая жиросжигатель, Вы отметите такие плюсы:

• Быстрая потеря веса,
• Улучшение контуров тела,
• Подтянутая кожа,
• Потеря лишней жидкости из тканей,
• Приподнятое настроение,
• Повышение выносливости и работоспособности.

Но так как все эти эффекты достигаются прямым воздействием на органы и нервную систему, не обойтись без обратной стороны медали. Приём средства дарит эйфорию и сверхэнергию на 4-6 часов, когда же концентрация Чёрной Мамбы в организме снижается, могут проявиться такие побочные эффекты:

• Головокружение,
• Тошнота и дискомфорт в животе,
• Повышение температуры тела до опасных значений либо длительное сохранение субфебрильной температуры,
• Скачок артериального давления,
• Тахикардия, аритмия,
• Поверхностное учащённое дыхание,
• Тремор рук, общая слабость,
• Подавленное настроение, депрессия или признаки агрессии,
• Чрезмерная потливость,
• Аллергия.

Обязательно читайте: Худеем за неделю — средиземноморская диета от Леовит

Принимать Black Mamba жиросжигатель можно только людям с крепким организмом и уравновешенной психикой. Так как таблетки действуют подобно алкоголю, поднимая настроение и самооценку, к своеобразной эйфории можно привыкнуть. И чем больше проблем в буднях человека, тем сложнее ему приходится после завершения действия пилюль. Могут возникнуть вспышки гнева или вовсе суицидальные наклонности.

Черная мамба жиросжигатель. Принцип действия и эффективность жиросжигателя Чёрная Мамба

Жиросжигатель Чёрная мамба оказывает двойное действие на организм человека. В этом заключается эффективность средства, и потому оно приобрело большую популярность среди не только обычных людей, но и спортсменов с опытом.

Основное свойство – быстрое похудение благодаря запуску биохимических процессов организма:

1. Ускорение метаболизма.
2. Вывод ненужной жидкости из тела.
3. Стимуляция пищеварения.
4. Снижение аппетита.
5. Активное сжигание жировых отложений во время спортивных нагрузок.

Второе действие – термогеник, повышающий температуру тела, и активирующий симпатическую нервную систему человека. Таким образом, адреналин и норадреналин повышаются. Из этого можно сделать вывод, что человек, принимающий Чёрную мамбу сразу переходит в своеобразный «боевой режим» из-за изменения некоторых физических показателей:

1. Моторика ЖКТ и секреция сокращаются.
2. Сердцебиение и дыхание повышаются.
3. Бронхи расширяются.
4. Сосуды начинают сужение, и давление повышается.
5. Гликоген преобразуется в глюкозу, а потому у человека начинается активная деятельность, что помогает сбросу лишних калорий.
6. Умственные способности повышаются.
7. Физические показатели увеличиваются.

Все эти действия оказывают значительные эффекты на нервную систему. Спустя 20 минут после приёма Чёрной мамбы, каждый человек ощутит:

1. Прилив энергии, бодрости и сил.
2. Улучшение настроения.
3. Удовольствие от физических нагрузок.
4. Работоспособность повысится.

Важно отметить, что состояние эйфории будет длиться до 6 часов в зависимости от индивидуальных показателей организма.

Важно! Состояние, в которое переходит человек после приема капсулы Чёрная мамба, называется «беги или бей». Это непреодолимое желание начать двигательную активность. Если не осуществить это желание, то человек может стать агрессивным. Поэтому препарат желательно принимать только перед началом тренировки.

Черная мамба жиросжигатель инструкция по применению. Применение

К жиросжигателю Чёрная мамба прилагается инструкция по применению, которую нужно предварительно прочитать, не упуская ни малейшего нюанса. Чем точнее вы будете её соблюдать, тем большего эффекта достигнете.

Схемы приёма

1. Единственный способ применения Чёрной мамбы — принимать внутрь натощак.
2. Первые 4 дня — по 1 капсуле в день утром, примерно за 40 мин до завтрака.
3. При отсутствии побочных эффектов и при нормальной переносимости, начиная с 5-ого дня, дозировку можно увеличить до 2 капсул.
4. Следующую употреблять во второй половине дня, незадолго до обеда.
5. Курс — 2-3 месяца.
6. После этого нужно сделать перерыв в приёме жиросжигателя от 2 до 4 недель и посмотреть, как организм отреагирует на это. Если не заметите никакой зависимости — можете пропить ещё 1 курс.

Рекомендации

1. Пройдите медобследование — убедитесь, что вы здоровы и ничто не мешает вам употреблять жиросжигатель.
2. Не сочетать с алкоголем и кофеиносодержащими напитками.
3. Не употреблять параллельно с другими спортивными БАДами для похудения. Хотя продукты-жиросжигатели можно продолжать включать в рацион.
4. На диете сидеть не обязательно, а вот организовать правильное питание, отказавшись от фастфуда, жирной пищи, газировки желательно.
5. Вторую капсулу нужно успеть выпить не позднее, чем за 6 часов до сна, — иначе бессонница вам гарантирована.
6. Нужно увеличить суточное потребление воды до 2-2,5 л, так как препарат способствует интенсивному потоотделению.
7. Попутно можно пропить курс поливитаминов.

В последнее время Блек мамба всё чаще вызывает споры. Так, некоторые спортсмены утверждают, что капсулы идеально сочетаются со спортивным питанием ( протеиновыми коктейлями , например). Другие считают, что это недопустимо, так как действие этих средств разнонаправленное и ослабляет друг друга. Единого мнения на этот счёт нет. Можно посоветоваться с фитнес-тренером, но самостоятельно на такие эксперименты лучше не идти.

Как правильно принимать жиросжигатель Черная мамба. Black Mamba Hyperrush

Основу препарата Black Mamba Hyperrush составляют: аналог экстракта эфедры, растительный заменитель астерика и безводный кофеин. Препарат разработан для блокирования адренорецепторов адинозных тканей стимулирования нервной системы, а так же для термогенного эффекта, что позволяет гораздо быстрее сжигать жиры. Его можно применять не только спортсменам, но и людям, которые постоянно сталкиваются с относительно умеренными физическими нагрузками. Таблетки поставляются из США, а производителем является компания Innovative Diet Labs.

Состав препарата

В одной упаковке содержится 90 капсул, а в одной капсуле 65 мг CoreX, который является близким по действию к эфедрину и является запатентованной разработкой Diet Labs. Отличается стимулирующим действием на нервную систему человека (спортсмена), что выражается в повышении температуры тела, в снижении восприятия мышечного утомления и усталости. Это дает возможность осуществлять более длительные тренировки, выполняя гораздо больший объем физической работы. На основе химического состава Black Mamba Hyperrush можно считать, что препарат считается БАДом.

Действие нейростимулятора основано на действии 200 мг безводного кофеина, который ускоряет липидный обмен, увеличивает температуру тела, что приводит к сжиганию большего количества калорий.

В таблетках так же содержится бета-аминоэтиломин, являющийся экстрактом герани, что позволяет усилить концентрацию и позволяет определиться с основными спортивными целями. В соединении с кофеином является предтренировочным веществом. По сути – это заменитель DМАА, который способствует сжиганию лишнего жира.

Входящий в состав таблеток экстракт сиды сердцелистной улучшает пищеварение и, в то же время, подавляет аппетит. Это позволяет без особых усилий переносить любую диету.

Термогенный комплекс состоит из соединения эводиамина, синефрина и йохимбина. Он отвечает за повышение температуры тела, что приводит к ускорению обмена веществ. Это так же позволяет остановить естественное падение уровней секреции Т3 и Т4 на диете.

Как принимать Black Mamba Hyperrush

На заметку! Хотя препарат допустимо применять не только профессиональными спортсменами, но и другим кругом лиц, он не является заменителем адекватного целевого питания. При этом диету нужно начинать соблюдать уже за 1-2 недели до начала курса приема вещества и продолжаться до конца курса. Таблетки значительно ускоряют процесс действия диеты и облегчают ее соблюдение. При этом не следует практиковать отказы от завтрака, обеда и ужина, в том числе и исключение из рациона выпечки. На этом этапе потребуется сбалансированный рацион, без значительного дефицита энергии.

Поэтому существуют определенные рекомендации по применению данного препарата. Например:

• Начало курса сопровождается приемом 1 капсулы утром, за полчаса до завтрака.
• Уже на 4-ый день курса добавляется еще 1 капсула, которая употребляется за полчаса до обеда.
• Если проявляется эффект передозировки, то обеденную дозу убирают.
• Действует запрет на прием всех бытовых стимуляторов на период приема препарата. При этом запрещается употреблять чай, кофе и другие компоненты, содержащие экстракт матэ, гуараны и т.д.

Длина курса по приему препарата Black Mamba Hyperrush может достигать 8 недель, что соответствует 2-м месяцам. По окончании приема возможно проявление упадка сил, депрессии и нежелании заниматься спортом. В этот период очень важно сменить режим тренировок на более щадящий, перейдя на программу «фулбоди», снизив несколько калорийность питания и интенсивность нагрузок. Увеличивать ценность рациона необходимо постепенно, по истечении 3-х недель, контролируя физическое состояние организма. В противном случае можно ожидать быстрого набора жировой массы.

Побочные эффекты

Такой компонент, как бета-аминоэтиланин на самом деле считается токсичным для печени. Наилучший вариант – это применение гепатопротекторов по окончании этапа «сушки».

Возможны следующие побочные эффекты в случае употребления Black Mamba Hyperrush:

• проявление тошноты и даже рвоты, а также чувства дискомфорта после усиленных тренировок, чувство «легкой головы», боль во всех ранее нагруженных мышцах;
• потеря аппетита на длительное время;
• дискомфорт в области сердца за грудиной, а также проявление тахикардии. В подобных случаях необходимо отказаться от данного препарата и обратиться к кардиологу, иначе последствия могут быть более чем серьезными, с летальным исходом;
• ощущение пульсации в висках, проявление головной боли и повышение давления;
• перед глазами появляется темная пелена;
• появление отеков на фоне ухудшения функций печени и почек.

На заметку! Этот препарат не относится к антикатаболикам, поэтому требует соответствующего спортивного питания, иначе возможна потеря массы мышц.

Капсулы Black Mamba Hyperrush имеют ряд отзывов от спортсменов различных категорий. Этот препарат начинают употреблять тогда, когда похудеть с помощью обычной диеты совсем не получается. Опытные спортсмены указывают на тот факт, что с помощью Black Mamba можно похудеть намного быстрее и лучше, поскольку аппетит пропадает практически полностью. Причем замечено стремительное сбрасывание веса (до 4 кг за 11 дней). Несмотря на то, что жиросжигатель не может полностью заменить диету и тренировки, но полностью помогает в соблюдении, как диеты, так и режима тренировок.

Обращая внимание на подобный препарат, следует знать, что его нельзя употреблять до 18 летнего возраста, а также в случае проявления нарушений в работе сердца, почек, а также в случае высокой чувствительности ЦНС к стимулирующим добавкам.

Жиросжигатель Черная мамба инструкция. Свойства

Черная мамба – свободный от гендерных противопоказаний «инструмент», сжигающий подкожный жир посредством повышения теплопродукции. Относится к категории термоджеников (термогеников). Основное преимущество в одинаково высокой эффективности для людей с низкой физической активностью, предпочитающих «диванный» фитнес, и спортсменов. Активное снижение веса в последнем случае достигается благодаря повышению интенсивности тренировок. Согласно заявлениям производителя, принятая перед тренировкой доза добавки «включает» человека на 4-6 часов. Утомляемость во время занятий спортом при приеме средства остается минимальной.

Блэк мамба жиросжигатель рекомендован людям с лишним весом, для которых малоподвижный образ жизни является нормой, а также всем, кто ищет пути улучшения качества тренировок.

Пищевая добавка для экстремального похудения действительно превращает жир в энергию для питания мышечной ткани, поскольку помимо термогенного обладает энергетическим действием. Это выгодное решение для тех, кто мечтает об атлетическом теле с рельефной мускулатурой и готов избавиться от чувства усталости. Другое дело – сила воздействия. Перенести эффект БАДа сможет не каждый. Пагубное влияние на здоровье, по мнению поклонников термоджеников, компенсируется активными свойствами добавки:

• повышение тонуса и мотивации;
• активация работы нервной системы — улучшение концентрации, внимания и настроения;
• нормализация метаболизма;
• выведение из тела лишней влаги;
• существенное снижение аппетита;
• уменьшение проявлений целлюлита;
• ускорение процесса сжигания подкожного жира.

Согласно многочисленным отзывам, Черная мамба – идеальное средство для экстремального похудения потому что:

1. Отличается универсальностью.
2. Неприхотливо в использовании.
3. Работает на максимально быстрый и качественный результат, заметный с первого дня приема.
4. Имеет оптимальный состав.

Черная мамба и алкоголь. Состав «Черной Мамбы»

«Чёрная Мамба» — мощный жиросжигатель и стимулятор. Его состав это подтверждает. Но сначала разберемся с основными функциями добавки от Innovative labs.

Жиросжигатель «Чёрная Мамба» предназначен для:

• нейростимуляции и оптимизации работы центральной нервной системы;
• стимуляции выработки норадреналина;
• улучшения работоспособности;
• подавления чувства мышечной усталости;
• повышения выносливости;
• ускорения липолиза — расщепления жировых отложений;
• подавления чрезмерного аппетита;
• активного похудения даже при минимальных физических нагрузках.

Что позволяет достичь этого эффекта, и как работает препарат?  Если коротко, то «Black Mamba» состоит из следующих групп активных веществ:

1. кофеина;
2. аминокомплексов;
3. растительных экстрактов.

Особого внимания в составе «Черной Мамбы» заслуживает  EPH — экстракт хвойника эфедры , содержащий эфедран . В каждой капсуле содержится 65 мг этого вещества. Эфедран — растительный компонент-адреномиметик, который стимулирует секрецию адреналина. Эфедра усиливает действие рецепторов, которые взаимодействуют с адреналином. Следует знать, что саму эфедру приравнивают к наркотическим веществам. Однако в «Черной Мамбе» содержится лишь ее экстракт, а не трава эфедры, которая запрещена. Производитель уверяет, что в этом жиросжигателе нет запрещенных элементов.

Кофеин , который является частью любой жиросжигающей добавки, содержится в капсуле «Черной Мамбы» в объеме 200 мг. Положительный эффект этой натуральной добавки заключается в оптимизации ЦНС, ускорении обменных процессов напрямую влияющих на скорость сжигания жировых отложений. Побочные действия кофеина могут наступить в результате регулярного употребления: нервная система устанет от постоянного напряжения, что приведёт к снижению умственной и физической работоспособности.

Оставшиеся 180 мг капсулы «Черной Мамбы» включают множество других компонентов. Йохимбин, синефрин, эводиамин — работают в связке на сжигание лишних жировых отложений. За контроль аппетита отвечает экстракт Сиды сердцелистной . Бета-аминоэтиламин близкий к экстракту герани, хорошо работает как стимулятор перед тренировками.

До ноября 2015 года состав немного отличался от нынешнего. В актуальном составе «Черной Мамбы» есть экстракт герани .

В 2015 году состав Черной мамбы незначительно изменился, в него добавили экстракт герани.

Такой богатый и сбалансированный состав жиросжигателя «Черная Мамба» обеспечивает высокую эффективность в короткие сроки. Среди отзывов тех, кто его принимал, значится результативное уменьшение веса, временное улучшение самочувствия, моральный подъём. В инструкции говорится, что эффект будет заметен сразу после первых нескольких приёмов. Однако препарат с таким составом вызывает быстрое привыкание, либо может отвергаться организмом вообще .

Прием жиросжигателя блэк мамба. Как принимать

Рекомендованная дозировка составляет 2 капсулы в сутки. Схема приёма выглядит следующим образом:

• Первая капсула принимается утром, натощак, за 20-30 минут до завтрака

• Вторая капсула принимается в обеденное время (не раньше чем через 5 часов после первой капсулы) на пустой желудок или непосредственно на пустой желудок за 20 минут до тренировки.

Прием Блэк Мамба с пищей или сразу после еды уменьшает воздействие, однако уменьшаются и шансы возникновения побочных эффектов. Будьте аккуратны, если планируете принимать жиросжигатель Black Mamba Hyperrush в вечернее время — это может нарушить ваш сон.

Обязательным условием работы жиросжигателя является соблюдение водного баланса в размере 1 — 1.5 чистой выпитой воды в день на протяжении всего курса (45 дней).

Блэк Мамба будет ещё более эффективен, если, совместно с его приёмом, повысить содержание белка в пище за счёт нежирного мяса и рыбы. На время курса следует отказаться от высокоуглеводных продуктов и газированных сладких напитков.

Продукты улучшающие и поддерживающие процессы жиросжигания в организме:

• Omega 3 (жирные кислоты, рыбий жир)
• L-Carnitine (транспортная аминокислота)
• Coenzyme Q10 (защита сердечной мышцы)

Жиросжигатель Black Mamba Hyperrush содержит много растительных компонентов, которые могут стать причиной аллергической реакции вашего организма. Мы рекомендуем в первые 3 дня начать прием с 1 капсулы в сутки, чтобы проверить реакцию вашего организма и обезопасить себя от возможных последствий аллергических реакций.

Жиросжигатель Черная Мамба имеет ряд побочных эффектов:

• Отсутствие аппетита
• Повышенное потоотделение
• Повышенная температура тела
• Тремор конечностей
• Повышение АД
• При передозировке — возможна тошнота, рвота, головокружение.

Запрещено принимать Черную Мамбу совместно с алкогольными напитками и лекарственными средствами, в особенности с антибиотиками.

Планируя купить жиросжигатель Черная Мамба, необходимо понимать, что у него есть ряд противопоказаний к применению, а именно: болезни сердечно-сосудистой системы, повышенное АД, болезни ЖКТ, диабет, беременность и период лактации.

Применение жиросжигателей – виды, состав, принцип действия и безопасность

Жиросжигатели – вид спортивного питания , который помогает избавиться от жировых отложений в короткие сроки. Применение жиросжигателей вызовет снижение массы тела, поможет достичь красивого рельефа мышц и облегчит тренировки.

Принцип действия и состав

Жиросжигатели работают так: активные вещества в составе ускоряют метаболизм организма, снижают аппетит, подавляют усвоение жиров и углеводов, находящихся в пищеварительном тракте, и выводят лишнюю жидкость из тела. Главное свойство жиросжигающих препаратов заключается в способности запускать ускоренное расщепление жировых молекул. Высвободившаяся энергия придаёт сил и быстро расходуется.

Жиросжигатели помогут тем, кто активно занимается спортом и работает над уменьшением жировой прослойки. Действие препаратов запускается во время тренинга при условии соблюдения специальной диеты. Употребление жиросжигателей без дополнительных занятий спортом и при неправильном питании бессмысленно, так как не принесёт видимых результатов.

В магазинах спортивного питания и специализированных аптеках представлено множество разновидностей жиросжигателей. Они различаются как составами, так и особенностями действия.

Выбор эффективного жиросжигателя – это непростая и трудоёмкая задача, которая требует основательного подхода. Следует понимать, что использование некоторых видов жиросжигателей может представлять потенциальную опасность для здоровья и хорошего самочувствия.

Первоочерёдная цель состоит в том, чтобы разобраться в ингредиентах, которые обычно входят в состав спортивного питания. Далее приведён список безопасных составляющих современных жиросжигателей:

Использованные в различных комбинациях, эти вещества по-разному воздействуют на организм спортсмена. В связи с естественным происхождением, они безопасны и разрешены к применению перед соревнованиями.

Как правильно принимать жиросжигатель Черная мамба. Преимущества и недостатки Black Mamba

Как правильно принимать жиросжигатель Черная мамба. Преимущества и недостатки Black Mamba

Жиросжигатель Black Mamba — неоднозначный продукт, у которого есть и приверженцы, и противники. Так как наш обзор честный, представим список как достоинств препарата, так и его недостатков.

Начнём с приятного. Принимая жиросжигатель, Вы отметите такие плюсы:

• Быстрая потеря веса;
• Улучшение контуров тела;
• Подтянутая кожа;
• Потеря лишней жидкости из тканей;
• Приподнятое настроение;
• Повышение выносливости и работоспособности.

Но так как все эти эффекты достигаются прямым воздействием на органы и нервную систему, не обойтись без обратной стороны медали. Приём средства дарит эйфорию и сверхэнергию на 4-6 часов, когда же концентрация Чёрной Мамбы в организме снижается, могут проявиться такие побочные эффекты:

• Головокружение;
• Тошнота и дискомфорт в животе;
• Повышение температуры тела до опасных значений либо длительное сохранение субфебрильной температуры;
• Скачок артериального давления;
• Тахикардия, аритмия;
• Поверхностное учащённое дыхание;
• Тремор рук, общая слабость;
• Подавленное настроение, депрессия или признаки агрессии;
• Чрезмерная потливость;
• Аллергия.

Принимать Black Mamba жиросжигатель можно только людям с крепким организмом и уравновешенной психикой. Так как таблетки действуют подобно алкоголю, поднимая настроение и самооценку, к своеобразной эйфории можно привыкнуть. И чем больше проблем в буднях человека, тем сложнее ему приходится после завершения действия пилюль. Могут возникнуть вспышки гнева или вовсе суицидальные наклонности.

Как правильно принимать жиросжигатель Черная мамба в. Как принимать Black Mamba?

Правильный приём жиросжигателя Чёрная мамба – курсами с продолжительностью не больше 2 месяцев. Перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией по применению, где указана подробная схема, от которой нельзя отказываться или продлевать.

В первые четыре дня нужно употреблять всего одну капсулу в день. Это желательно делать утром – за 40 минут до завтрака. После этого доза увеличивается. Вторую капсулу принимают перед обедом. Если начнутся побочные эффекты, нужно вновь перейти на одну капсулу в день.

Схема употребления Блек Мамба:

1. Употребляется натощак внутрь за 40 минут до приёма пищи.
2. Первые 4 дня запрещено пить больше 1 капсулы в день.
3. Если побочные эффекты отсутствуют, то можно переходить к повышению дозировки. На 5 день нужно употребить 2 капсулы – одна с утра, вторая в обед. Важно следить за состоянием организма. При возникновении странных ощущений, доза не увеличивается.
4. Курс – не больше 2 месяцев.
5. После нужно дать организму время на отдых. Повторный курс жиросжигания разрешено проводить только проистечение 4 недель. Но также нужно руководствоваться состоянием своего тела. Если не было зависимости и побочных эффектов, то, не опасаясь, можно провести ещё один курс.

Как принимать жиросжигатель Черная мамба в. Жиросжигатель Черная мамба » самый сильный, самый мощный, самый… «

Черная мамба позиционируется как сильный энергетик и жиросжигатель, главными активными ингредиентами которого являются кофеин и эфедрин — стимуляторы нервной системы, имеющие известный жиросжигающий эффект.

Черная мамба содержит брэндированную форму эфедрина — эфедран (ephedran), в составе которого слегка отличная комбинация алкалоидов (веществ, оказывающих активное действие на организм).

(Жиросжигатель Эфедрин запрещен для распространения в США по причине риска вреда для здоровья².)

Научных исследований эффективности и безопасности для здоровья эфедрана нет вообще.

Производитель жиросжигателя Черная мамба позиционирует его как: “ Самый мощный, самый жесткий, самый интенсивный, хардкорный жиросжигатель, когда-либо существовавший! Черная мамба — смертельный укус для жира! ”

Вот такое описание содержится на официальном сайте ³:

“ Черная мамба HYPERRUSH бесспорно является самым сильным жиросжигателем и энергетиком, который существует на рынке сегодня.

В то время как другие пищевые добавки для похудения и энергии необходимо принимать в дозе от 3 до 4 таблеток, чтобы почувствовать незначительный эффект … жиросжигатель Черная мамба HYPERRUSH настолько силен, что достаточно всего лишь одной таблетки в день и вы будете на пике энергии и в гипер режиме жиросжигания, как никогда раньше! 

Даже поклонники эфедрина, которые принимали его в мега дозах каждый день, найдут эффективность черной мамбы сверх экстремальной!

Секрет невероятной эффективности жиросжигателя Черная мамба в множественном подходе. В отличие от других жиросжигателей и энергетиков, которые действуют посредством одного биохимического механизма, Черная мамба задействует несколько механизмов, благодаря использованию инновационной формулы ингрединетов. ”

Впечатляет, неправда ли..?

В материале о вреде жиросжигателей , посвященном описанию многочисленных фактов вреда  натуральных жиросжигателей, в том числе упоминалось, что громкие заявления производителя о невероятной эффективности его продуктов являются одним из критериев, по которому можно распознать опасный продукт, несущий в себе серьезный вред для здоровья.

Впрочем то, что это так, не скрывает и сам производитель (читай дальше).

Черная мамба жиросжигатель инструкция по применению. Применение

К жиросжигателю Чёрная мамба прилагается инструкция по применению, которую нужно предварительно прочитать, не упуская ни малейшего нюанса. Чем точнее вы будете её соблюдать, тем большего эффекта достигнете.

Схемы приёма

1. Единственный способ применения Чёрной мамбы — принимать внутрь натощак.
2. Первые 4 дня — по 1 капсуле в день утром, примерно за 40 мин до завтрака.
3. При отсутствии побочных эффектов и при нормальной переносимости, начиная с 5-ого дня, дозировку можно увеличить до 2 капсул.
4. Следующую употреблять во второй половине дня, незадолго до обеда.
5. Курс — 2-3 месяца.
6. После этого нужно сделать перерыв в приёме жиросжигателя от 2 до 4 недель и посмотреть, как организм отреагирует на это. Если не заметите никакой зависимости — можете пропить ещё 1 курс.

Рекомендации

1. Пройдите медобследование — убедитесь, что вы здоровы и ничто не мешает вам употреблять жиросжигатель.
2. Не сочетать с алкоголем и кофеиносодержащими напитками.
3. Не употреблять параллельно с другими спортивными БАДами для похудения. Хотя продукты-жиросжигатели можно продолжать включать в рацион.
4. На диете сидеть не обязательно, а вот организовать правильное питание, отказавшись от фастфуда, жирной пищи, газировки желательно.
5. Вторую капсулу нужно успеть выпить не позднее, чем за 6 часов до сна, — иначе бессонница вам гарантирована.
6. Нужно увеличить суточное потребление воды до 2-2,5 л, так как препарат способствует интенсивному потоотделению.
7. Попутно можно пропить курс поливитаминов.

В последнее время Блек мамба всё чаще вызывает споры. Так, некоторые спортсмены утверждают, что капсулы идеально сочетаются со спортивным питанием ( протеиновыми коктейлями , например). Другие считают, что это недопустимо, так как действие этих средств разнонаправленное и ослабляет друг друга. Единого мнения на этот счёт нет. Можно посоветоваться с фитнес-тренером, но самостоятельно на такие эксперименты лучше не идти.

Черная мамба жиросжигатель, как принимать. Состав и механизм действия Чёрной Мамбы

Выпускается препарат Black Mamba Hyperrush американской компанией Innovative Diet Labs, специализирующейся в основном на спортивном питании. Black Mamba относится к БАДам термогенического ряда, то есть содержимое капсул повышает температуру тела человека, ускоряя метаболизм в тканях. Процесс сжигания подкожного слоя жира запускается даже в случае, если не заниматься спортом в это время. Также препарат оказывает стимулирующее воздействие на физическую активность и умственную деятельность, повышает работоспособность и настроение.

Подробнее рассмотрим основные компоненты БАДа:

• Кофеин. Природный энергетик действует на ЦНС, вызывая прилив бодрости. Ингредиент усиливает выносливость во время силовых тренировок, способствует улучшению метаболизма.
• Экстракт хвойника, или эфедран — натуральный компонент, близкий по воздействию к эфедрину. Вещество разогревает тело, повышая температуру на 1-1,5оС, благодаря чему усиливается потоотделение и ускоряется обмен веществ. Относится к психотропным веществам, так как при попадании в организм вызывает повышенную потребность в движении, учащает сокращения сердечной мышцы, притупляет чувство усталости. Энергия вырабатывается за счёт сжигания подкожного жира.
• Теобромин, как и кофеин, возбуждает нервную систему, вызывая подъём эмоционального состояния и работоспособности.
• Сида сердцелистная. Натуральная составляющая, которая снижает аппетит на уровне рецепторов головного мозга.
• Фенилэтиламин и фенилаланин. Аминокислоты в составе препарата — мощные нейростимуляторы, которые вызывают подъём настроения и повышенную концентрацию внимания. Вещества вызывают выброс адреналина в кровь, подстёгивая физическую активность.

Видео Cloma Pharma Black Mamba — Описание, применение, отзывы

Жиросжигатель Черная мамба инструкция. Свойства

Черная мамба – свободный от гендерных противопоказаний «инструмент», сжигающий подкожный жир посредством повышения теплопродукции. Относится к категории термоджеников (термогеников). Основное преимущество в одинаково высокой эффективности для людей с низкой физической активностью, предпочитающих «диванный» фитнес, и спортсменов. Активное снижение веса в последнем случае достигается благодаря повышению интенсивности тренировок. Согласно заявлениям производителя, принятая перед тренировкой доза добавки «включает» человека на 4-6 часов. Утомляемость во время занятий спортом при приеме средства остается минимальной.

Блэк мамба жиросжигатель рекомендован людям с лишним весом, для которых малоподвижный образ жизни является нормой, а также всем, кто ищет пути улучшения качества тренировок.

Пищевая добавка для экстремального похудения действительно превращает жир в энергию для питания мышечной ткани, поскольку помимо термогенного обладает энергетическим действием. Это выгодное решение для тех, кто мечтает об атлетическом теле с рельефной мускулатурой и готов избавиться от чувства усталости. Другое дело – сила воздействия. Перенести эффект БАДа сможет не каждый. Пагубное влияние на здоровье, по мнению поклонников термоджеников, компенсируется активными свойствами добавки:

• повышение тонуса и мотивации;
• активация работы нервной системы — улучшение концентрации, внимания и настроения;
• нормализация метаболизма;
• выведение из тела лишней влаги;
• существенное снижение аппетита;
• уменьшение проявлений целлюлита;
• ускорение процесса сжигания подкожного жира.

Согласно многочисленным отзывам, Черная мамба – идеальное средство для экстремального похудения потому что:

1. Отличается универсальностью.
2. Неприхотливо в использовании.
3. Работает на максимально быстрый и качественный результат, заметный с первого дня приема.
4. Имеет оптимальный состав.

Черная мамба и алкоголь. Состав «Черной Мамбы»

«Чёрная Мамба» — мощный жиросжигатель и стимулятор. Его состав это подтверждает. Но сначала разберемся с основными функциями добавки от Innovative labs.

Жиросжигатель «Чёрная Мамба» предназначен для:

• нейростимуляции и оптимизации работы центральной нервной системы;
• стимуляции выработки норадреналина;
• улучшения работоспособности;
• подавления чувства мышечной усталости;
• повышения выносливости;
• ускорения липолиза — расщепления жировых отложений;
• подавления чрезмерного аппетита;
• активного похудения даже при минимальных физических нагрузках.

Что позволяет достичь этого эффекта, и как работает препарат?  Если коротко, то «Black Mamba» состоит из следующих групп активных веществ:

1. кофеина;
2. аминокомплексов;
3. растительных экстрактов.

Особого внимания в составе «Черной Мамбы» заслуживает  EPH — экстракт хвойника эфедры , содержащий эфедран . В каждой капсуле содержится 65 мг этого вещества. Эфедран — растительный компонент-адреномиметик, который стимулирует секрецию адреналина. Эфедра усиливает действие рецепторов, которые взаимодействуют с адреналином. Следует знать, что саму эфедру приравнивают к наркотическим веществам. Однако в «Черной Мамбе» содержится лишь ее экстракт, а не трава эфедры, которая запрещена. Производитель уверяет, что в этом жиросжигателе нет запрещенных элементов.

Кофеин , который является частью любой жиросжигающей добавки, содержится в капсуле «Черной Мамбы» в объеме 200 мг. Положительный эффект этой натуральной добавки заключается в оптимизации ЦНС, ускорении обменных процессов напрямую влияющих на скорость сжигания жировых отложений. Побочные действия кофеина могут наступить в результате регулярного употребления: нервная система устанет от постоянного напряжения, что приведёт к снижению умственной и физической работоспособности.

Оставшиеся 180 мг капсулы «Черной Мамбы» включают множество других компонентов. Йохимбин, синефрин, эводиамин — работают в связке на сжигание лишних жировых отложений. За контроль аппетита отвечает экстракт Сиды сердцелистной . Бета-аминоэтиламин близкий к экстракту герани, хорошо работает как стимулятор перед тренировками.

До ноября 2015 года состав немного отличался от нынешнего. В актуальном составе «Черной Мамбы» есть экстракт герани .

В 2015 году состав Черной мамбы незначительно изменился, в него добавили экстракт герани.

Такой богатый и сбалансированный состав жиросжигателя «Черная Мамба» обеспечивает высокую эффективность в короткие сроки. Среди отзывов тех, кто его принимал, значится результативное уменьшение веса, временное улучшение самочувствия, моральный подъём. В инструкции говорится, что эффект будет заметен сразу после первых нескольких приёмов. Однако препарат с таким составом вызывает быстрое привыкание, либо может отвергаться организмом вообще .

Жиросжигатель Black Spider. Отзывы о побочных эффектах на жиросжигатель Блек Спайдер 25 эфедра

Black mamba или black spider. Black Spider 25 Ephedra отзывы

Здесь мы собрали самые показательные отзывы о жиросжигателе Чёрная Вдова:

«Давно ещё из Штатов привозили  cloma pharma black spider widow , нравился, никакого негатива после приёма не вызывал. Пил по 1 капсуле утром, чувствовалась лёгкая энергия. Честно говоря, судя по отзывам ребят из штатов, ждал чего-то большего, но вот думаю, не зависит ли эффект от веса? Я принимал по 1 капсуле при весе почти 100, в то время, как некоторые при весе в 60 кг принимают столько же. Эффект по сути должен быть разный. К сожалению, закончил ту банку пить по 1. Думаю купить ещё одну, у нас В рашке и попробовать пить по 2, так как эффект мне нравился, но не хватало чуточку жести.»

«Блин, это моё спасение после родов! Затянулось восстановление и в спорт вернулась наверное только через год, набрала около 8 лишних кило и выглядела как бегемотик, это жесть… Чёрный Паук стал мои спасением! Убедилась, конечно, что без диеты и тренировок ни грамма не уйдёт, так что не питайте ложных надежд! Питание урезала не жёстко, тренировалась по возможности, но обязательно через день делала пробежку. Ощущения после приёма радовали не всегда, сначала болела голова, через неделю побаливали суставы, но чисто по логике пришла к выводу, что нужно бы подкрепиться витаминами и минералами, и о чудо, стало лучше. Настроение действительно улучшает, сил появляется больше на всё! Месяц стараний и половина моих лишних кг ушла. Буду стараться дальше! »

Это были отзывы о Cloma Pharma Black Spider 25 с рунета, для сравнения предоставим вам небольшой обзорчик с одного из американских сайтов, может они сжигалки больше смакуют?)

«Привет! Настал тот день попробовать новинку от моего фаворита жиросжигателей Cloma Pharma. Да, я говорю именно фаворитов, так как не признаю ни одну другую фирму, разве что Innovative, эти ребята тоже хороши. И так, о чём я? Ах, да, Чёрная Вдова. Он прекрасен, и упаковка, и внутринности, всё чудесно.

Начнём с того, что я попробовал все сжигатели от Клома, и нет, я не сумасшедший, и нет, я не жирный, просто я люблю сжечь пару лишних кило и провести тренировку под отличной сжигалкой! Вдова отлично себя показала. Она для меня больше предтрен чем сжигатель, так как я на 100% заметил сильную стимуляцию, очень много энергии сил, но не заметил существенное потери жира. Может быть потому что я не соблюдал диеты, да и вообще не стремился много сжечь, но я думаю навряд ли потому что этот сжигатель плохо работает. Я в него верю.

состав, инструкция по применению Black Mamba

Вот уже много лет подряд жиросжигатели не теряют своей популярности, и вряд ли они её утратят, ведь современные люди стремятся  обрести идеальную фигуру, не подпорченную «лишними сантиметрами». В борьбе за красивое тело они раз за разом прибегают к помощи жиросжигателей.

О жиросжигателях

Жиросжигатели делятся на 4 типа по ключевым ингредиентам в составе: диуретики (выводящие воду из организма), аноректики (подавители аппетита), липотропики и термогеники (повышающие температуру тела).

Жиросжигатель Черная Мамба

Липотропики — это одни из самых безвредных жиросжигателей, однако их действие выражено не так ярко, как у других разновидностей подобных продуктов. По сути, это витаминизированная добавка, которая помогает немного ускорить обменные процессы в организме, не перегружая его. Самыми популярными липотропиками являются L-карнитин, Хитозан и Pyuruvat.

Аноректики — это широкий спектр препаратов, которые снижают аппетит, что, в свою очередь, ведет к потере массы тела и, соответственно, к похудению. Каждый жиросжигатель имеет свой механизм действия, но общим является то, что регулярный прием приводит к угнетению центра голода. Наиболее популярны аноректики — Adipozin, Testoripped, Colonoxy и Lipovox.

Диуретики — это категория лекарственных средств, которые выводят из организма лишнюю воду с уриной. Существует ошибочное мнение, что эти препараты могут помочь в борьбе с лишним весом. Это заблуждение породил тот факт, что жировые отложения на 90 процентов состоят из воды.

Важно! Бесконтрольный прием диуретиков без предварительной консультации с врачом может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к летальному исходу.

В профессиональном спорте их использование вообще запрещено. Запрет был введен после смерти атлета, злоупотреблявшего приемом диуретиков для получения рельефных мышц.

Термогеники — второй по популярности вид жиросжигателей на российском рынке. Принцип их работы заключается в повышении температуры тела, разгона обмена веществ и подавлении аппетита. Самыми популярными среди термогеников являются Lipo-6 Black, Hydroxycut Hardcore Elite, Animal Cuts и Black Mamba.

Исходя из отзывов потребителей, Black Mamba — жиросжигатель номер один во всей линейке термогеников.

Обратите внимание! Жиросжигатели не станут работать сами по себе, они лишь подтолкнут организм к избавлению от лишних килограммов. Наилучший эффект они окажут в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

Отличия Black Mamba от других жиросжигателей

Жиросжигатель «Блек Мамба» является одним из самых сильных сжигателей жира, существующих на сегодняшний день. Многие из тех, кто принимал его, замечали, что лишний вес начинал буквально «таять» на глазах.

Производит его компания Innovative Laboratories, которая уже много лет является признанным лидером в области разработки пищевых добавок и спортивного питания. Компания имеет множество продуктов, которые обрели широкую известность, доказав свою действенность.

От других жиросжигателей Black Mamba выгодно отличается богатым и сбалансированным составом, который обеспечивает максимальную эффективность в короткие сроки. Инновационная формула ингредиентов позволяет задействовать одновременно несколько биохимических процессов, в то время как остальные средства действуют посредством одного.

Жиросжигатель «Блэк Мамба» ускоряет метаболизм, снижает аппетит и активно сжигает жир во время физических нагрузок. Более того, этот препарат стимулирует пищеварение и выводит лишнюю жидкость из организма.

Также этот жиросжигатель способствует дополнительной выработке норадреналина и адреналина. В результате происходит изменение многих физических показателей:

• расширяются бронхи;
• сужаются сосуды и повышается давление;
• учащается сердцебиение;
• сокращается секреция и моторика желудочно-кишечного тракта;
• улучшаются физические и умственные показатели.

На нервную систему также оказывается большое влияние. Уже спустя полчаса после приема капсулы можно ощутить невероятный прилив сил, бодрости и энергии. Значительно повышаются настроение, работоспособность и выносливость.

Состав «Черной Мамбы»

Состав «Блэк Мамбы» богат тонизирующими и стимулирующими веществами. В жиросжигателе содержатся:

• Кофеин — ускоряет обмен веществ, дарит бодрость и энергию.
• Сида сердцелистная — индийское экзотическое растение, экстракт которой снижает аппетит.
• Синеврин, йохимбин, эводиамин — термогеники, активно расщепляющие жир во время физических нагрузок за счет повышения температуры и ускорения сердцебиения.
• Фенилаланин и бета-аминоэтиламин — аминокислоты, которые стимулируют выработку эндорфинов и улучшают умственные и физические способности.
• Чёрный и зелёный чаи — стимулируют пищеварение и оказывают антиоксидантное действие.
• Corex — натуральный заменитель эфедрина, психостимулятор, воздействующий на нервную систему и заставляющий все органы работать активнее, в результате чего повышается метаболизм и выносливость.

Состав жиросжигателя Черная Мамба

В 2015 году в составе «Черной Мамбы» произошли изменения. К её компонентам был добавлен экстракт герани, который эффективно снижает аппетит, тонизирует и повышает концентрацию внимания.

Важно! Биодобавка в виде экстракта герани внесена в допинг-листы спортивных федераций. Все свойства экстракта до сих пор не изучены, потому утверждать, что он вредит организму, нельзя. Однако людям, страдающим повышенной возбудимостью, стоит принимать препараты с ним с осторожностью.

Показания и противопоказания

«Блэк Мамба» активно применяется спортсменами и теми, кто желает сбросить лишний вес. Компоненты жиросжигателя помогают бороться со скованностью в мышцах, стимулируют работу центральной нервной системы, повышают работоспособность и устойчивость организма к нагрузкам.

Однако, как и у любого препарата, оказывающего воздействие на нервную систему, у «Черной Мамбы» есть противопоказания к применению. Препарат запрещается принимать в следующих случаях:

• при беременности;
• при индивидуальной непереносимости компонентов препарата;
• при гипертонии;
• при проблемах со щитовидной железой;
• при заболеваниях сердца
• при наличии патологий почек или печени;
• при заболеваниях центральной нервной системы;
• при сахарном диабете.

Дополнительная информация! Состояние, в которое ввергают человека термогеники вроде Black Mamba, охарактеризовали емкой фразой «бей или беги». Оно проявляется непреодолимым желанием двигаться. Если не удовлетворить его, например, продолжить сидеть и ничего не делать, человек становится раздражительным и агрессивным. Потому подобные препараты рекомендуется применять исключительно перед тренировками.

Аналоги Black Mamba

Рынок спортивного питания содержит огромное количество препаратов, помогающих в борьбе с жиром. «Черная Мамба» — жиросжигатель уникальный. Благодаря составу полных аналогов у него нет. По компонентам максимально приближены следующие препараты:

• Anadrox Pump&Burn от MHP;
• B4 от BPI Sports;
• Fat Burners For Women от Universal Nutrition;
• Hellfire от Innovative Diet Labs;
• Hydroxycut Hardcore Elite от MuscleTech;
• SummerTime от WTF Labz;
• Lipo-6 Black Ultra concentrate от Nutrex;
• Black Spider от Cloma Pharma.

Инструкция по применению жиросжигателя

Знать, как правильно принимать жиросжигатель Black Mamba, очень важно: это поможет добиться максимального эффекта и убережет от возможных проблем со здоровьем. К средству прилагается инструкция, которую следует внимательно изучить. При возникновении вопросов лучше всего проконсультироваться с врачом.

Как принимать жиросжигатель

Схема приёма:

1. Препарат пьется натощак, минимум за полчаса до первого приёма пищи.
2. Для выявления возможной личной непереносимости компонентов первые 3 дня следует принимать по 1 капсуле. Далее дозу увеличивают до 2 капсул.
3. Вторую капсулу принимают за 30 минут до обеда или ужина.

Всего в банке 90 капсул черного цвета с изображением змеи на каждой.

Курс приема составляет 2 месяца. На протяжении всей терапии необходимо пить много жидкости. Обязательная суточная норма должна быть не менее 1-1,5 л воды.

Важно! Категорически не рекомендуется принимать препарат перед сном, а также смешивать его с алкоголем, кофеином и другими стимуляторами ЦНС, так как это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Вероятные побочные эффекты

После применения препарата могут появиться следующие побочные эффекты:

• бессонница;
• тревожность;
• тахикардия;
• тошнота;
• тремор конечностей и дрожь по всему телу;
• аллергические реакции;
• учащенное дыхание;
• депрессивное состояние;
• головокружение;
• боли в животе;
• критическое повышение давления;
• полная потеря аппетита;
• нарастающие приступы беспокойства;
• повышенное потоотделение.

Во избежание вышеперечисленных побочных эффектов начинать прием жиросжигателя «Черная Мамба» следует с минимальной дозы, постепенно увеличивая её при хорошей переносимости. В противном случае есть риск причинения реального вреда здоровью.

Важно помнить, что, прежде чем начать прием такого мощного жиросжигателя, как Black Mamba, следует взвесить все «за» и «против». Нет сомнений, что его популярность в среде профессиональных спортсменов полностью оправдана. Однако наличие в составе экстрактов экзотических растений, сильное психотропное влияние и вероятные побочные эффекты заставляют принимать жиросжигатель с большой осторожностью.

Black Mamba (жиросжигатель): отзывы, состав, как принимать

Современный рынок спортивного питания предлагает огромный ассортимент жиросжигателей. Каждый спортсмен или просто желающий похудеть может выбрать термогеник, липолитик или блокатор кортизола – одним словом, то, что ему по душе. Но среди всего разнообразия есть те препараты, которые стали классикой жиросжигания. Они входят в число излюбленных у многих бодибилдеров. К таким комплексам относится Black Mamba – жиросжигатель от американской фармацевтической компании Innovative.

Что представляет собой Black Mamba?

Эта добавка может быть формально отнесена к категории термогеников. Известно, что этот тип спортивного питания оказывает свою эффективность посредством незначительного повышения температуры тела. Организм начинает использовать имеющуюся в его запасах энергию. А хранится она, как правило, в виде значительных накоплений жиров. Термогеники считаются одними из самых эффективных жиросжигателей.

Многие отмечают, что во время приёма препарата лишний вес начинает «таять» уже буквально через несколько дней – настолько эффективное сочетание пропорций имеет Black Mamba. Жиросжигатель этот, однако, действует не только за счёт термогенного механизма. Нейростимулирующие добавки, которыми насыщена масса, усиливают концентрацию внимания. Вещества, способствующие снижению аппетита, также входят в Black mamba. Жиросжигатель (состав добавки построен с учётом взаимодействия компонентов) в каждой капсуле заключает строго подобранное количество элементов с разным влиянием. Но основным всё же является термогенный эффект.

Основные действующие вещества

Компоненты, которые включены в каждую связку, сами по себе являются эффективными жиросжигателями. Но в Black Mamba они подобраны в специальном сочетании, что даёт синергетический эффект и способствует избавлению от лишнего веса в максимально короткий срок.

Эфедрин

Основным действующим веществом в Black Mamba является эфедрин, который присутствует в каждой капсуле в количестве 65 мг. Традиционно это запрещённое вещество получают из растения эфедры. Но в Black Mamba оно было заменено эфедрином аналогичного действия, имеющим растительное происхождение. Он входит в состав в комплексе с танинами, фитостерином и другими компонентами. Это сочетание указано в составе под названием Corex.

Нужно отметить, что эфедрин – излюбленная добавка многих атлетов. Спектр его действия включает в себя всё, что необходимо для быстрого и эффективного похудения. Он способствует учащению пульса, улучшению концентрации внимания, подавляет аппетит, повышает метаболизм. Это главный элемент, обеспечивающий быструю результативность Black Mamba. Жиросжигатель, отзывы о применении которого в основном свидетельствуют именно об эффекте эфедрина, обрёл благодаря ему невероятную популярность.

Комплекс с йохимбином

Следующими компонентами являются йохимбин – экстракт растения йохимбе, синефрин – вещество, получаемое из цитрусовых и способствующее выработке адреналина. Кроме того, сюда входит эводиамин – вытяжка травы Ву Чжу Ю, использовавшееся в течение веков в Китае как жиросжигатель. Black Mamba обладает свойствами термогеника в том числе за счёт этого компонента.

Аминокислоты

Жиросжигатель имеет в составе также аминокислоты: фенилаланин и бета-амино-этиламин. Эти вещества способствуют усиленной выработке эндорфинов. Спортсмен начинает получать радость от тренировки. У него усиливается концентрация, выносливость. Этот комплекс является катализатором по отношению к другим ингредиентам, который ещё больше ускоряет процесс избавления от лишних жиров.

Дополнительные элементы

К ним можно отнести кофеин в количестве 200 мг, а также экстракт зелёного чая. Эти составляющие не нуждаются в обсуждении – они также представляют собой одни из самых знаменитых жиросжигающих добавок. Часто используются тем, кто хочет скинуть лишний вес, самостоятельно. Эффект похудения от зелёного чая обусловлен содержащимися в нём катехинами и полифенолами – веществами-антиоксидантами. Они успешно справляются с задачей расщепления жиров. Кофеин зарекомендовал себя как особо эффективное средство при аэробных нагрузках, но в составе Black Mamba его действие также сочетается с другими ингредиентами.

Функции Black Mamba

Препарат имеет широкий спектр действия. Основные его функции выглядят следующим образом:

• Оказывает нейростимулирующее влияние.
• Катализирует процессы расщепления жира – липолиза.
• Значительно ускоряет метаболизм.
• Способствует подавлению аппетита – в организм не поступают лишние калории.
• Повышает секрецию адреналина и норадреналина.
• Увеличивает выносливость, работоспособность.
• Благотворно влияет на пищеварительную систему.

Чем Black Mamba отличается от других жиросжигателей?

Препарат выгодно выделяется на фоне своих «конкурентов»:

• Работает даже при небольших физических нагрузках. Чтобы увидеть эффект, необязательно проводить в спортзале по три или четыре часа – это основное удобство Black Mamba. Жиросжигатель действует за довольно короткий срок. Первые результаты можно увидеть уже через неделю.
• Не оказывает разрушительного воздействия на мышечную ткань. Его целью являются только жировые клетки.
• Универсальность – ещё один бонус Black Mamba. Жиросжигатель для женщин и мужчин подходит одинаково, так как в силу своего состава не вызывает гормонального дисбаланса.

Противопоказания к применению

Если вы решили приобрести этот жиросжигатель, вам необходимо помнить про ряд ограничений:

• Запрещается принимать алкоголь, кофеин и продукты, его содержащие, во время курса приёма. Исключается даже лёгкий кофе и чай. Кроме того, под запретом любые медицинские препараты.
• Нельзя употреблять Black Mamba одновременно с другими жиросжигателями.
• Добавка противопоказана страдающим бессонницей, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, печени и почек, беременным и кормящим грудью женщинам, несовершеннолетним.

Дополнительные советы

Как утверждают бывалые спортсмены, начинать приём этого жиросжигателя следует крайне осторожно – суточная доза не должна превышать одной капсулы. Далее, при отсутствии побочных эффектов, можно повысить дозировку до двух пилюль в сутки. Однако лучше делать это не ранее, чем через неделю после начала приёма Black mamba. Жиросжигатель – как принимать его, можно также проконсультироваться с врачом – необходимо поставлять в организм строгими порциями. Согласно отзывам потребителей, применение безопасно для здоровья только при соблюдении дозировки и тщательным наблюдением за реакциями организма. Во избежание расстройств сна принимать жиросжигатель можно только во второй половине дня.

Во время курса Black Mamba нужно пить достаточное количество воды. Также рекомендуется дополнительный приём витаминов и разнообразное питание. Организм, подвергаясь физической нагрузке, будет нуждаться в повышенном потреблении витаминов и микроэлементов. Хорошим помощником для подстраховки от истощения может послужить комплекс омега кислот. Как было указано, перед применением Black Mamba необходима рекомендация врача. Медицинская консультация нужна, даже если бодибилдер получил одобрение фитнес-тренера к приёму Black Mamba. Жиросжигатель, отзывы о котором подтверждают степень его результативности, состоит из очень сильнодействующих веществ.

Результат от этого препарата, как и от любого жиросжигателя, проявляется только в совместном сочетании с ежедневными тренировками и диетой. Нельзя сразу же менять рацион после приёма Black Mamba. Жиросжигатель для женщин, отзывы о котором часто подтверждают это, особенно эффективен при соблюдении диеты. Организм девушек очень быстро откладывает жиры. Но соблюдение диеты для обоих полов даже после приёма любых спортивных добавок является залогом сохранения результата.

возможность стать стройнее без особых усилий

Похудение – длительный, изматывающий процесс, приносящий немало стресса для организма совершенно любого человека. Современный рынок фармакологических продуктов предлагает много всевозможных препаратов, позволяющих в той или иной мере решить проблему избыточного веса.

Одним из оптимальных вариантов, который отличается заманчивым сочетанием эффективности и безопасности, является жиросжигатель «Черная Мамба». Рассмотрим же данное средство более тщательно.

Знакомство с продуктом

Препарат «Black Mamba Hyperrush» изготавливается компанией «Innovative Diet Labs». Это уникальный товар из Штатов популярный во всем мире. Российские потребители также входят в число пользователей, оценивших по достоинству экзотичный препарат.

Жиросжигатель выпускают в виде капсул чёрного цвета, каждая из которых украшена эффектной гравировкой в форме змеи. Первыми пользователями столь интересного средства стали любители фитнеса, которые часто сталкиваются со всевозможным стимуляторами роста мышц.

Ключевые особенности жиросжигателей

Спортсмены время от времени используют подходящий жиросжигатель для коррекции мышечного полотна, придания телу рельефности и улучшения потенциала. Худеющие же люди применяют препараты этого типа исключительно с одной целью – устранить максимум жиров и быстро вывести их из организма.

Все жиросжигатели условно разделены на две категории:

Липотропики	Витаминные препараты, которые способствуют быстрому расщеплению жировых клеток при условии соблюдения определённого режима питания, а также усиленной работы в зале.
Термодженики	Способствуют устранению лишних липидов, даже при отсутствии спортивного режима.

«Блэк Мамба» относится ко второй категории, которая, казалось бы, является идеальным средством для похудения. Он повышает температуру тела на несколько градусов, увеличивая тем самым метаболические процессы, а также те физиологические алгоритмы, цель которых разрушать липидные образования.

Базовые характеристики

«Чёрная Мамба» является одним из самых популярных и востребованных продуктов для быстрого сжигания жира. Этот препарат подойдёт бывалым спортсменам, которые ранее уже использовали приёмы экспресс-сушки, знают, как правильно принимать таблетки препарата, как лучше вести себя в данный период.

Он положительно воздействует и на физические показатели, и на умственный или энергетический потенциал человека. Корректный приём и соблюдение всех рекомендаций позволит сделать фигуру более эффектной, сохранив при этом небывалую бодрость и хорошее расположение духа.

Среди главных качеств, производимых данным фармакологическим препаратом, выделяют следующие направления:

• значительный прилив сил, энергии и бодрости;
• углубление когнитивных качеств;
• нормализация аппетита;
• устранение лишней жидкости из структур человеческого тела;
• улучшение настроения, защита от стрессов и перегрузок.

Особый состав продукта

Специального внимания заслуживают ингредиенты данного средства для интенсивной сушки.

Препарат состоит из следующих компонентов:

Кофеин	Он усиливает процессы распада жировых клеток, сужает сосуды, углубляет кровоток в почечных структурах. Вещество повышает скорость выработки мочи, а также стимулирует секреции соляной кислоты. Натощак продукт не употребляют, поскольку есть риск развития язвы желудка.
Экстракт эфедры	Вещество эфедрин во многом похоже на адреналин. Психоактивное алкалоидное воздействие проявляется рядом особых симптомов, умножая активность человека на всех направлениях.
РЕА	Ещё один психоактивный элемент, который усиливает эффекты от других действующих веществ. Однако, попадая в желудок, разрушается соляной кислотой. Учитывая то, что кофеин стимулирует выработку данного вещества, наличие РЕА делает эффективность препарат в целом двоякой.
Йохимбин	Элемент, стимулирующий физический потенциал человека. Однако вещество малоизученное. Есть данные, о том, что йохимбин выступает в роли относительного полового возбудителя, но точных подтверждений этому нет.

О специфике состава

Препарат весь состоит из противоречий. С одной стороны, действующие вещества продукта смело критикуют, а с другой – сложно переоценить активность всех компонентов.

Эфедра – это экстракт, который добывают из экзотического растения Sida Cordifolia. Уникальный источник произрастает в жарком климате Индии и Шри-Ланки. Изначально данный элемент применяли в старинных практиках аюрведа для терапии пациентов, склонных к повышенной утомляемости, вегетососудистой дистонии, миалгиях различного генеза.

Эфедрин позволял организму быстро избавляться от лишней «патологической» жидкости, трансформировать жировые отложения в более лёгкие элементы, а также высвобождать энергетический потенциал и конвертировать импульсы в мышечное полотно. Подобный эффект крайне важен для корректной полноценной сушки. Все же злоупотреблением веществом действительно вредно для организма, о чём неоднократно вспоминали противники препарата.

«Классика» для быстрого похудения

Сочетание эфедрина и кофеина – идеальный дуэт для стремительного сжигания жира. «Блек Мамба» отличается особо продуманным составом, где соотношение этих двух веществ считается наиболее приемлемым и безопасным для здоровья.

В ходе многочисленных исследований было доказано, что сочетание кофеина с эфедрой позволяет худеть быстрее, чем без применения данного «дуэта». Однако, нужно быть предельно аккуратными тем людям, которые ранее не прибегали к использованию столь мощных стимуляторов.

Как принимать препарат

В одной банке содержится 90 капсул. Этого запаса доставочного для трехмесячного курса. Рекомендовано принимать по 1 на сутки, вне зависимости от приёма пищи или времени начала тренировок.

Если препарат принимается впервые, и ранее экспериментов с веществами подобного типа не было, лучше употреблять по ½ капсулы на сутки. Через 1–2 недели можно перейти на стандартную дозировку.

Опытные спортсмены через 10–14 дней могут увеличить её вдвое, принимая капсулы препарата утром и перед самой интенсивной тренировкой. Приём должен осуществляться как минимум за 6–7 часов до сна.

Противопоказания

Чем ярче и интенсивней вещество способно воздействовать, тем осторожнее с ним стоит обращаться. «Блэк Мамба» не стала исключением.

К главным противопоказаниям относят такие состояния:

• беременность;
• лактация;
• гипертоническая болезнь;
• патологии сердечно-сосудистых органов;
• проблемы с печенью;
• острая или хроническая почечная недостаточность;
• болячки центральной нервной системы;
• склонность к неврозам, истериям, прочим психологическим срывам и нестабильному эмоциональному состоянию;
• отягощённый аллергический анамнез.

Возможные побочные явления

Если пренебрегать элементарными рекомендациями, а также не учитывать индивидуальные особенности своего организма, есть опасность ощутить в скором времени побочные проявления.

К ним относят:

• миалгия;
• диарея;
• тошнота;
• рвота;
• тотальная потеря организма;
• стремительное развитие анорексии;
• тахикардия;
• болезненные ощущения в сердце;
• цефалгия;
• повышенное артериальное давление;
• отёчность в теле;
• проблемы со зрением.

Необходимо понимать, что препарат активен во всех смыслах. Надобно располагать довольно солидным здоровьем, чтобы правильно реагировать на препарат и действительно избавиться от «жирового балласта».

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском! Расскажите друзьям! Похожие отзывы:

Можно ли пить спиртные напитки при похудении и существует ли норма

Чтобы процесс похудения был правильным и безопасным обязательно нужно тщательно подготовиться. Предварительно стоит рассмотреть, какая пища является более полезной для снижения веса, а какие продукты лучше убрать из меню. Многие часто интересуются, можно ли употреблять алкоголь во время диеты? Точный ответ на этот вопрос не смогут дать даже специалисты. Некоторые считают, что определенные напитки с алкоголем можно пить при похудение, другие же утверждают, что спиртное должно отсутствовать в меню. Однозначно можно сказать, что не весь алкоголь вреден для похудения.

Влияние алкоголя на вес

Научные исследования доказали, что регулярное употребление напитков с содержанием алкоголя оказывает влияние на вес. И совсем не обязательно распивать спиртное каждый день, достаточно одного раза в неделю и стрелка на весах стремительно поползет вверх.

Но многие часто замечают, что сильно пьющие люди с хроническим алкоголизмом выглядят очень худыми. У них наблюдается недостаток массы тела, это связано с тем, что их организм истощен, это происходит на фоне систематического распития алкоголя, все это приводит к вымыванию полезных компонентов, витаминов. В итоге страдают все внутренние органы, развиваются серьезные проблемы со здоровьем, которые приводят к смертельному исходу.

В других ситуациях пиво, водка приводят к усиленному набору массы тела, их употребление может стать основной преградой к похудению. Лишний вес будет повышаться, даже если 1 раз в неделю выпивать несколько бутылок пива или алкогольные коктейли.

Так почему же это происходит? Рассмотрим основные факторы:

• Алкогольные напитки имеют высокий уровень калорий, но они пустые и не приносят организму никакой пользы.
• Энергия, которая доставляется вместе со спиртным, расходуется в первую очередь. Пока осуществляется этот процесс, липолиз замедляется и вовсе останавливается. В результате все калории, которые поставляются в организм вместе жирной пищей, уходят на образование новых жировых запасов.
• Когда человек прибывает в состоянии алкогольного опьянения, он расслабляется, перестает контролировать себя. Он может есть все подряд, не обращая внимание на еду и ее количество. Практически в 90 % случаев, для закуски алкоголя используется калорийная и жирная пища.
• Спиртные напитки оказывают негативное воздействие на функционирование органов пищеварения, почек, печени. Все это приводит к замедлению обменных процессов, это является основным фактором набора лишнего веса.
• Напитки с содержанием алкоголя очень медленно выводятся из организма, на это требуется около 10 часов. В течение этого времени человек будет поправляться, даже, если он не будет ничего есть.

Почему не стоит употреблять алкоголь при похудении

Алкогольные напитки имеют высокую калорийность, поэтому многие диетологи советую при похудении отказаться от них. Они действительно замедляют процесс снижения веса, наоборот способствуют его повышению, даже если человек будет правильно питаться и заниматься спортом.

Существует несколько основных причин, из-за которых стоит отказаться от употребления напитков с алкоголем при похудении:

• Алкоголь быстро всасывается в кровь. Это приводит к тому, что человек быстро пьянеет, он расслабляется, перестает себя контролировать. В итоге он перестает следить за тем, какую пищу он ест и в каких количествах.
• Спиртное имеет много вредных веществ, которые могут вызвать сильное отравление организма. Это может негативно отразиться на общем состоянии, спровоцировать нарушения в деятельности многих внутренних органов.
• Тормозит сжигание жировых отложений, замедляет обменные процессы. Все это приводит к тому, что похудение становится медленным, а иногда оно вовсе останавливается.
• Оказывает негативное влияние на функционирование почек, у человека возникает сильная отечность.
• Отрицательно воздействует на состояние печени, органы пищеварения. Все это может стать преградой для естественного очищения организма от шлаков, токсинов, патогенных веществ.

При похудении организм и так испытывает сильный стресс, а если еще будет употребляться алкоголь, то могут развиться серьезные нарушения. Спиртное негативно влияет на все внутренние системы, оно отравляет организм и уже точно не приносит пользы. По этой причине при снижении веса лучше исключить данные напитки из меню.

Полезные рекомендации

Если же не получается обойтись без алкоголя, то не обязательно от него полностью отказываться. Все мы люди, различные праздники, встречи, посиделки с друзьями или родными в кафе, ресторанах, вечеринки всегда протекают с распитием спиртного. Чтобы снизить негативное влияние на похудение нужно знать виды алкогольных напитков, которые допустимо употреблять во время диеты.

Запомните следующие полезные рекомендации:

• Во время диеты можно употреблять красное сухое вино, калорийность на 100 мл составляет около 70 ккал. Этот напиток даже полезно пить при похудении. Все калории, которые содержатся в нем, быстро расщепляются и не откладываются в виде жира. Также в нем имеется много витаминов и микроэлементов.
• Если хочется выпить пиво, то лучше отдавайте предпочтение низкокалорийным сортам. Для похудения подойдет светлое пиво с небольшим количеством градусов (5 %). Средняя калорийность составляет 45 ккал.
• Вместо красного сухого вина можно пить белое сухое вино. Этот напиток также имеет небольшую калорийность. Также он ускоряет обмен веществ, насыщает полезными компонентами.
• Закусывать алкоголь стоит продуктами с низкой калорийностью – овощами, фруктами. Вино можно пить вместе с горьким шоколадом или сыром.
• При распитии алкоголя стоит пить как можно больше воды и натуральных соков. Они придают чувство сытости, не дают быстро опьянеть.

Знание полезных рекомендаций позволит снизить негативное влияние алкоголя, но при этом, не отказываясь от него полностью. Главное нужно знать, какие именно напитки из этой группы можно употреблять. Но все же лучше ими не злоупотреблять и соблюдать меру.

Почему при диете нельзя пить алкоголь — Похудение

Почему нельзя алкоголь при диетах

Спирт является очень калорийным продуктом. Его энергетическая ценность составляет 7 килокалорий на 1 грамм – это существенно больше, чем у углеводных и белковых продуктов. Однако эти калории являются «пустыми»: они играют роль топлива, но не дают никакого материала для обмена веществ. К примеру, в половине бутылки белого вина – 300 килокалорий (из них на сахар приходится не больше 30 килокалорий, остальное – спирт). Для сравнения: небольшой банан и 5 ложек отрубей с обезжиренным молоком обойдутся вам в те же 300 килокалорий, но обеспечат клетчаткой (34 процента дневной нормы), белками (19 процентов суточной нормы), железом (21 процент) и кальцием (21 процент).

В большинстве диет алкоголь полностью запрещен, так как, получая значительную добавку калорий, организм перестает тратить собственные запасы. Калории из алкоголя сгорают быстрее, чем питательные вещества, которые поступают с пищей, поэтому получив «легкую энергию» из алкоголя, все остальное организм отправляет про запас, в подкожные жир.

Кроме этого, алкоголь также усиливает аппетит. По этой причине, выпив даже пару бокалов вина, вы съедите намного больше обычного. Также алкогольные коктейли опасны тем, что те из них, в составе которых есть газировка, фруктовые соки или сливки, являются дополнительными источниками жира и сахара.

Чтобы не поправиться, вино лучше пить с легкими блюдами. Но и отказываться от закуски тоже нельзя: из-за этого серьезно пострадают печень и поджелудочная железа, так как, избавившись от лишних калорий, можно заработать цирроз печени или панкреатит.

Стоит помнить, что красное вино лучше, чем белое; вино лучше, чем пиво; светлое пиво лучше, чем темное; пиво лучше, чем ликеры; чистые напитки лучше коктейлей.

Известно, что в небольших количествах вино полезно – оно способствует кроветворению, нормализирует уровень глюкозы в крови, снижает уровень холестерина, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы решили сесть на диету, но полностью отказываться от алкоголя не собираетесь, вам необходимо следовать нескольким простым советам:

• Ешьте перед тем, как выпить – это поможет контролировать количество употребляемой пищи;

• В день выпивайте не больше бокала;

• Пейте темное пиво вместо осветленного – оно быстрее вызывает ощущение сытости, и выпить больше одного бокала сложно;

• В коктейлях содержится примерно 500 килокалорий, поэтому их стоит рассматривать как полноценный десерт, а не как дополнение;

• В среднем в 350 миллилитрах пива, 150 миллилитрах вина и 50 миллилитрах крепкого спиртного напитка содержится одинаковое количество калорий;

• При заказе коктейля, просите использовать диетическую колу.

Белковая диета и алкоголь

Белковая диета полностью исключает употребление любых алкогольных напитков. В первую очередь это связано с тем, что во время диеты сопротивляемость организма снижается и возрастает нагрузка на функции печени, почек и желудка. Во-вторых, алкоголь блокирует выработку пищевого фермента пепсина, расщепляющего животный белок. Другими словами, употребляя протеиновую пищу и спиртное, вы не только не худеете, но и можете заработать несварение желудка.

Гречневая диета и алкоголь

Во время гречневой диеты также нежелательно употреблять спиртные напитки, но иногда можно позволить себе выпить стакан сухого вина (которое само по себе полезно для пищеварения).

promedicinu.ru

Алкоголь и диета

Если вы успели прочитать не один десяток описания диет, вы наверняка заметили общую особенность — алкоголь во время диеты, как правило, строго запрещен. Почему существует этот запрет, и что будет, если этот запрет нарушить, разберем в этой статье.

Почему нельзя алкоголь при диетах?

Для того чтобы решить вопрос о том, можно ли алкоголь при диете, стоит обратиться к сущности диет. В большинстве своем все системы похудения строятся на том, что ограничивают количество употребляемых калорий. Калории – это единицы, обозначающие, сколько энергии телу дает та или иная пища. Если организм тратит меньше калорий, чем поступает с пищей, то излишек неизменно будет накапливаться в виде жирового запаса. Если же калорий поступает меньше, чем нужно, организм начинает расщеплять жир, чтобы высвободить энергию на жизнедеятельность.

Несложно понять, как алкоголь влияет на диету, если учесть, что это чрезвычайно высококалорийный продукт. К тому же, он дает пустые калории, которые не участвуют в обмене веществ. Именно поэтому алкоголь и диета несовместимы: вы мало едите, чтобы не получать лишних калорий и расходовать жир, а алкоголь снабжает организм пустыми калориями и жировые отложения в результате не расщепляются.

На какой диете можно алкоголь?

Существует диета актеров, суть которой сводится к употреблению низкокалорийного рациона по дням. В некоторые из дней предписано кушать только сыр и пить только сухое вино. Диетологи не одобряют такую диету, считая ее опасной для здоровья.

Лидером по калорийности среди алкоголя является сладкий ликер, содержащий до 350 калорий на 100 г. Если вы будете использовать его в небольшом количестве для улучшения аромата и вкуса блюд, то это никак не отразится на фигуре.

Алкоголь и диета: калорийность

Первым делом следует отказаться от сладких ликеров. Не рекомендуются и крепкие спиртные напитки (виски, водка, ром, коньяк, джин, бренди, крепленое вино). На 100 грамм приходится 220-250 калорий, что равняется яичнице из двух яиц.

Остальные показатели тоже не радуют: в вермуте 180 ккал, в шампанском – 120, в полусладком вине – 100 ккал, а в сухом вине – 60-85 ккал. В крайнем случае, можно выпить немного последнего напитка.

Пиво, хоть и имеет от 30 до 45 калорий на 100 грамм, но пьется большими дозами. В обычной пол-литровой бутылке от 150 до 250 калорий.

Статьи по теме:

Очередная «чудо-таблетка» для похудения — «Спирулина» — быстро завоевывает свою популярность благодаря рекламе. В ней обещаются просто потрясающие темпы жиросжигания без изменения рациона, а также огромная польза для всего организма. Давайте разберемся, так ли это.	Бамбуковая соль для похудения Очередная новинка для «быстрого и легкого» похудения – китайская бамбуковая соль в капсулах – обещает ежедневное сжигание до 3 тысяч калорий и очищение кишечника, что должно привести к быстрым и наглядным результатам. Однако, все ли так на самом деле?
Глауберова соль для похудения Глауберова соль – природное слабительное средство, которое достаточно часто принимают с целью похудения. Однако стоит помнить о том, что очистка кишечника и жиросжигание само по себе – совершенно разные вещи. Рассмотрим подробнее.	Кофе капучино для похудения Как известно, кофе – неплохой стимулятор жиросжигания, при условии, что он выпивается перед физическими нагрузками и не содержит в своем составе сахара, сухих сливок и прочих калорийных продуктов. Разберем подробнее вариант с кофе капучино.

womanadvice.ru

Какой алкоголь можно пить при диете: почему нельзя

Любая диета не всегда вписывается в наш жизненный ритм. Если все-таки удается приспособиться к скудному приему пищи в течение рабочего дня, то от употребления алкоголя отказаться очень трудно, особенно если на носу корпоратив или день рождения. Что делать, если не хочется оказываться от посещения праздника? В таком случае вам необходимо знать, какой алкоголь можно пить при диете.

Диета требует некоторых ограничений

Рассчет калорийности продуктов

Почему нельзя пить во время похудения?

Алкоголь имеет высокую калорийность

Вообще, алкогольные напитки нежелательно включать в любое меню для похудения.

Но имеются случаи, когда все же отказаться от хмельных напитков не получается. В первую очередь при выборе алкоголя обратите внимание на его калорийность.

Самими калорийными считаются:

Регистрируйтесь на сайте прямо сейчас:https://goo.gl/w3Z2JA Пе

обмен веществ и спиртное, вновь про похудение, про ка�

Стоит ли пить алкоголь, если вы хотите похудеть?! Понр

www.budo-blog.ru www.doctorshilov.com www.correct-ura.ru Алкоголь и диета на сн

Похудение и алкоголь. Почему алкоголь вреден худеющи

Стоит учесть, что в 100 г любой крепкой жидкости содержится 200-300 калорий. То есть за все время на празднике вы сможете себе позволить лишь немного крепкого алкоголя. Водку и коньяк получают в процессе перегонки фруктов и углеводистых продуктов. Соответственно, они имеют самую высокую энергетическую ценность.

Водку и крепкие алкогольные напитки пить нежелательно, кроме того, не пейте коктейли.

Ведь в их составе содержится водка, ликер и сладкие соки. Получается, что калорийность такого напитка очень большая. Алкоголь на низкокалорийной диете может вызвать расстройство желудка и диарею.

Что лучше пить?

Вино можно разбавить минеральной водой

Алкоголь при диете стоит употреблять низкокалорийный и полезный. К таким напиткам относят вино и шампанское. За все время на празднике вы можете позволить себе выпить бокал вина, при этом отдавайте предпочтение красным винам с низким содержанием сахара. К ним относится красное сухое и полусухое вино.

За столом можете разбавить напиток минеральной водой.

Так вы сможете насладиться атмосферой праздника и не нарушать диету. Старайтесь не пить крепкие алкогольные напитки в позднее время. Если есть возможность, откажитесь от корпоратива и выберите безалкогольную диету.

Диета для «алкоголиков»

Сухое вино можно пить после приема пищи

Это специальный режим питания, разработанный диетологом из Британии. Если вы думаете, что продукты нужно заменить алкоголем, то вы ошибаетесь. Прежде всего нужно просто сократить потребление углеводистой и жирной пищи. После каждого приема пищи необходимо выпивать 100 мл красного сухого вина.

При этом вино необходимо брать хорошего качества. Такая простая алкогольная диета позволит снизить вес и улучшить здоровье. Это панацея для занятых людей, которые часто проводят переговоры и банкеты.

Как работает алкогольная диета?

Красное вино повышает гемоглобин

Красное вино расщепляет жиры, что увеличивает скорость метаболизма.

Соответственно, вы употребляете природный сжигатель жиров. Кроме того, при помощи красного вина вы можете увеличить концентрацию гемоглобина в крови, что приведет к приливу сил. Этот прием применяется при лечении сниженного количества гемоглобина после значительной кровопотери.

Диета жесткая алкогольная

На завтрак отлично подойдут яйца

Этот способ более жесткий и позволяет за неделю сбросить 5 кг. На этой диете алкогольной каждый прием пищи четко расписан.

• На завтрак вы можете скушать отварное яйцо и один помидор среднего размера. Солить пищу нельзя. Через два часа после завтрака можете съесть зеленое яблоко.
• В обед скушайте порцию творога и огурец.
• Вечером побалуйте себя бокалом красного вина.

Обратите внимание, сидеть на такой диете можно не дольше 1 недели.

Ведь в пищу будет проступать недостаточно витаминов и питательных веществ. Конечно, на такой диете нельзя сидеть при алкоголизме и сахарном диабете. Кроме того, назвать этот способ снижения веса здоровым сложно. Старайтесь пить вино в позднее время, так как алкоголь может вызывать сонливость и упадок сил.

Алкоголь на любой низкокалорийной диете употреблять нежелательно.

aranetta.ru

Диета и алкоголь

«Может ли быть алкоголь полезен – не знаю, – заявила Аня на одном из форумов, – зато могу его «поблагодарить» за то, что из-за него я с успехом сорвалась с диеты».

Одни диетологи категорически утверждают: диета и алкоголь не совместимы. Другие (имеется большое подозрение, сами любители выпить) вполне оправдывают его употребление. «Существует диета, разрешающая алкоголь, – говорит Владимир. – Она так и называется – винная.»

Естественно, если человек серьёзно болеет, алкоголь во время диеты недопустим – это чревато как всевозможными осложнениями, так и может привести к летальному исходу.

Что же касается вопроса, можно ли алкоголь при диете для похудения, то эта тема вызывает самые разнообразные мысли. «Никогда не видела толстого пьяницу,» – отстаивает свою точку зрения Оля. «Это когда они пьют и ничего не едят, – соглашается (можно так сказать) с ней Настя. – Садись на винно-водочную диету (она довольно калорийная), пей, не закусывай – и за неделю скинешь не один килограмм.»

Алкоголь и вода

«А я не люблю много пить, – говорит Альбина. – С утра голова не только ужасно раскалывается, но и страшно сильно хочется пить. А что уж говорить про употребление алкоголя, когда сидишь на диете! Организму и так трудно, а тут ещё выводишь из него разные полезные вещества – витамины да минералы.»

Многие как врачи, так и диетологи, давно уже обратили внимание на обезвоживание организма из-за обильного употребления спиртных напитков. Отсюда по утрам и возникает так называемый «сушняк». Ведь вместе с водой выводятся полезные для организма минералы и вещества – магний, калий, кальций, цинк. А их роль для нормального обеспечения жизнедеятельности человека чрезвычайно высока.

Алкоголь и калории

«Я вот всё пытаюсь понять, – говорит Элла. – почему при диетах нельзя алкоголь. Я думаю, если честно записывать все съеденные калории за день, и тщательно продумывать, как и в каких ситуациях их употреблять, то пить можно. Главное, не переборщить!

Сбросит или нет человек вес, во многом зависит от количества употребляемых им калорий. Вне зависимости от того, считает он их или нет. Диетологи утверждают, что реальнее всего похудеть, когда их употребление в день не превышает полторы тысячи, а ещё лучше – тысячи.

Многие, которые внимательно вычитывают и высчитывают калорийность того или иного продукта, то же самое делать с напитками почему-то забывают. А зря.

Алкоголь во время жесткой диеты может привести к неприятным последствиям, подробнее: Диета при мочекаменной болезни.

Сто граммов этилового спирта (входит в состав всех алкогольных напитков) содержит семьдесят калорий. И это при том, что калорийность белков и углеводов составляет четыре килокалории на один грамм, жира – девять. Итого, одна рюмка водки содержит двести пятьдесят калорий, анисовая – почти триста, а в обыкновенном ликёре – все триста двадцать пять. Четыре рюмки водки, один бутерброд – и норма поедания калорий за день выполнена. Жди следующий.

Белки, жиры, углеводы и алкоголь

Есть ещё одна причина того, почему при диете нельзя алкоголь. Наш организм использует белки, жиры и углеводы не только как источник энергии, но и как строительные, пластические и прочие материалы. Алкогольные калории отложиться про запас не могут, потому организму приходится сначала использовать их. В итоге, питательные вещества ожидают своей очереди, переходя в жировой запас, а спирт выводится из организма, кроме энергии его ничем не обеспечив. В результате человек начинает ощущать голод – и всё. Конец диете.

Алкоголь и уровень тестостерона

Тестостерон присутствует как в мужском, так и женском организме. В первом – больше, во втором – меньше. При употреблении алкоголя замедляется наращивание мышечной массы, что приводит к замедлению обмена веществ, что значительно не только понижает процесс сжигания жира, но и часто вообще прекращается.

Алкоголь и желудочно-кишечный тракт

Сначала, попадая в организм, спирт начинает работать с желудком, который в надежде, что ему перепало кое-что питательное, начинает выделять желудочный сок, соответственно, возникает аппетит. В принципе, в этом нет ничего страшного, если на этом остановится – и алкоголя больше не употреблять. Правда, придётся немного подкорректировать завтрак (обед или ужин) в соответствии с употребляемыми калориями.

Зато если пить было решено натощак… Алкоголь обжигает слизистую оболочку желудка, чем может вызвать не только болевые спазмы, изжогу или отрыжку, но также гастрит или язву желудка.

Из желудка в кровь всасывается около десяти-пятнадцати процентов алкоголя, остальное оказывается в кишечнике, которому тоже вредит. После чего всасывается в кровь и направляется к печени. Вот там обмен веществ и тормозится (особенно если печень сама по себе уже больна).

Алкоголь и мозги

Ну, а с печени алкоголь прямиком направляется в мозг. Где творит, что хочет. А там уже у кого какая реакция. И вполне велика вероятность того, что все воспоминания о диете потихоньку канут в лету – и потянутся руки к куску вкуснейшей свинины, салату с майонезом, торту с аппетитным кремом.

Прощай диета, здравствуй, жир!

Наиболее авторитетная в питании организация сделала свою диету, подробнее: Диета института питания.

Какой алкоголь можно на диете?

Вместе с тем, если знать меру и держать себя в руках, существуют диеты, разрешающие алкоголь. Но это, естественно, не относится к людям, у которых способно снести крышу от одного стакана вина. Или же имеют проблемы со здоровьем и получили строгое указание от врача.

Если человек решил сесть на диету, при этом не планируя полностью ограничивать себя в употреблении спиртных напитков, диетологи разработали определённые рекомендации.

«При выборе напитка, – советует Иванна, – надо учитывать не только калорийность, но и то, сколько и как его пьёт тот или иной человек. Не превышая лимит в двести калорий, можно позволить себе выпить двести грамм шампанского, шестьсот – светлого пива (1,8%), сухого вина – триста, водки – восемьдесят. И ни в коем случае не пить (особенно в больших количествах) виски (триста калорий на сто грамм), джин, кальвадос, ром, ликёр, наливку.»

«Можно ли алкоголь на диете? Можно! – утверждает Карина. – Если у тебя есть сила воли и ты можешь вовремя остановится. Так, одна кружка пива не повредит – она содержит лишь девяносто калорий, бокал белого вина – восемьдесят три, красного – чуть больше.» А вино вообще содержит полезные вещества, которые помогают переваривать жирную пищу. Особенно это касается качественного сухого виноградного вина.»

Диета при которой можно алкоголь

Некоторые диетологи (или как их назвать?) рекомендуют так называемую винную диету разрешающую алкоголь. «Правда, соблюдать её лучше не более трёх суток, – говорит Альбина. – А то можно банально спиться. Благодаря ей за короткий срок лично я сбросила несколько килограммов. Правда, попробовать её лучше в выходные, а то могут выгнать с работы.»

За день, за её словами, можно выпить бутылку сухого красного вина. Можно за раз, а можно растянуть удовольствие на целый день. Кроме вина можно съесть либо три больших зелёных яблока, а можно –полбуханки зернового хлеба.

И за два-три дня пары-тройки килограммов как не бывало. По мнению Альбины, такая диета способна положительно повлиять на сердце и сосуды, а также очистить организм.

Правда, перед тем, как попробовать такую диету, она всё-таки рекомендует посоветоваться с врачом, а его реакцию нетрудно представить…

pohudet.info

Почему во время диеты нельзя пить алкоголь?

Сколько же в нашей жизни праздников, не считая своих законных. Таких как день рождения свое или у родственников, крестины, поминки, и все праздники из отечественного календаря. А еще презентации, вечерники по личной дружбе, и встречи с друзьями. Все они проходят в сопровождении горячительных напитков. Неважно, пусть выпит будет один бокал, но это спиртное!

А если человек, предположим в завязке или на диете. Что делать в этом случае? А выпить все равно хочется. Так можно ли алкоголь при соблюдении диеты? Среди диетологов существуют два мнения. Одно их них говорит, алкоголь пить нельзя. Потому что в нем содержится множество калорий. Второе – алкоголь в небольших дозах желательно употреблять даже при диете. Для того чтобы снять напряжение, создаваемое диетой. Чем же может быть опасно употребление алкоголя при диетах?

Специалисты предполагают что:

• уменьшается от спиртного сжигание жира, поэтому он в теле может накапливаться. В результате прибавка в весе обеспечена;
• увеличится аппетит во время возлияний;
• чем больше употребляется спиртного, тем замедленней происходит усвоение углеводов, жиров, белка. Из-за этого у человека появляются лишние кг. А этого не хочет никто, даже сами пьющие.

Положительные моменты от алкоголя выпитого при диете такие:

• алкоголь человеку дает возможность расслабиться, забыть напрочь про свои непростые проблемы, «заедание» свой проблемы не происходит, человек забывается. Он меньше съест пищи;
• иногда вино имеет желчегонную способность, из-за него ускоряются процессы обмена веществ в организме в красном вине есть вещество с названием ресвератрол. Оно приводит уровень инсулина в крови в норму, но способствует набиранию веса;
• белое вино, если оно качественное, содержит полезные для человека соли. Они помогают выпивающему лучше усваивать железо. Это положительно скажется на крови, повысит энергию;
• от некоторых вин глюкоза у человека приходит в норму; уменьшается холестерин;
• прочее.

Специалисты-диетологи говорят, что немного пить можно. Но! Надо смотреть на скорость принятия алкогольных напитков. Чем это будет делаться медленнее, тем будет благоприятнее. Также: количество выпитого надо строго отслеживать. Напитки следует принимать только некрепкие. Можно выпить 50 г алкоголя, а это 120 миллилитров крепкого коньяка, такой же водки, один л пива, два бокала вина.

Отрицательные моменты, которые могут сопутствовать человеку при принятии спиртных напитков больше этой меры:

• появление ненужного веса;
• утрата личного контроля за своими действиями;
• появление слабости в членах организма и характере;
• отсутствие силы;
• чрезмерное переедание;
• появление аллергии;
• интоксикация;
• прочее.

Но есть алкогольные диеты, почитаемые француженками. Они предполагают, что возлияние положительно отразится на ЖКТ. Что повышает процесс похудения. У них существует диета на винах. Но я не рискну о ней рассказывать. С ней есть возможность спиться! Пусть лучше специалисты решают что надо делать для похудения!

Рассматривают диеты, составляют полезное меню, для желающих похудеть. Предлагают перечень низкокалорийных продуктов. Как делает это сваха Роза Сибитова, из передачи «Давай поженимся». Кстати, она предлагает желающим диету Елены Малышевой! Поэтому в подборе диет в этом случае «проколов» быть не может!

pochemy-nelzya.info

---

po4emuchka.ru

Если вы успели прочитать не один десяток описания диет, вы наверняка заметили общую особенность — алкоголь во время диеты, как правило, строго запрещен. Почему существует этот запрет, и что будет, если этот запрет нарушить, разберем в этой статье.

Почему нельзя алкоголь при диетах?

Для того чтобы решить вопрос о том, можно ли алкоголь при диете, стоит обратиться к сущности диет. В большинстве своем все системы похудения строятся на том, что ограничивают количество употребляемых калорий. Калории – это единицы, обозначающие, сколько энергии телу дает та или иная пища. Если организм тратит меньше калорий, чем поступает с пищей, то излишек неизменно будет накапливаться в виде жирового запаса. Если же калорий поступает меньше, чем нужно, организм начинает расщеплять жир, чтобы высвободить энергию на жизнедеятельность.

Несложно понять, как алкоголь влияет на диету, если учесть, что это чрезвычайно высококалорийный продукт. К тому же, он дает пустые калории, которые не участвуют в обмене веществ. Именно поэтому алкоголь и диета несовместимы: вы мало едите, чтобы не получать лишних калорий и расходовать жир, а алкоголь снабжает организм пустыми калориями и жировые отложения в результате не расщепляются.

На какой диете можно алкоголь?

Существует диета актеров, суть которой сводится к употреблению низкокалорийного рациона по дням. В некоторые из дней предписано кушать только сыр и пить только сухое вино. Диетологи не одобряют такую диету, считая ее опасной для здоровья.

Лидером по калорийности среди алкоголя является сладкий ликер, содержащий до 350 калорий на 100 г. Если вы будете использовать его в небольшом количестве для улучшения аромата и вкуса блюд, то это никак не отразится на фигуре.

Алкоголь и диета: калорийность

Первым делом следует отказаться от сладких ликеров. Не рекомендуются и крепкие спиртные напитки (виски, водка, ром, коньяк, джин, бренди, крепленое вино). На 100 грамм приходится 220-250 калорий, что равняется яичнице из двух яиц.

Остальные показатели тоже не радуют: в вермуте 180 ккал, в шампанском – 120, в полусладком вине – 100 ккал, а в сухом вине – 60-85 ккал. В крайнем случае, можно выпить немного последнего напитка.

Пиво, хоть и имеет от 30 до 45 калорий на 100 грамм, но пьется большими дозами. В обычной пол-литровой бутылке от 150 до 250 калорий.

womanadvice.ru

Спиртное и лечебные диеты

Лечебные диеты назначаются пациентам с различными заболеваниями, в том числе и с избыточным весом – для нормализации обмена веществ и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Такие режимы питания, в отличие от популярных экспресс-диет, рекомендуют врачи. Лечебные диеты направлены прежде всего на оздоровление. Избавление от лишнего веса – лишь побочный эффект, поэтому они оказывают более щадящее действие на организм, чем «чудодейственные» средства для похудения.

Поскольку лечебный режим питания назначает доктор, он и должен сообщить пациенту, как спиртное сочетается с диетой. Так, алкоголь категорически запрещён во время обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

В течение долгого времени нельзя употреблять спиртное людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Если же пациент хорошо себя чувствует, то врач может разрешить приём небольшого количества качественных спиртных напитков в праздничные дни.

Алкоголь и диеты для похудения

Основное предназначение экспресс- и монодиет – избавление от того веса, который сам человек считает лишним. Хотя подобные режимы питания создают огромную нагрузку на организм, их приверженцы редко советуются с врачами.

Такие диеты условно делятся на два класса:

• экспресс- и монодиеты со строгими рекомендациями относительно количества приёмов пищи и веса продуктов;
• менее строгие диеты, основанные на подсчёте калорий.

Спиртные напитки и строгие диеты

Строгие диеты обычно подразумевают резкое снижение поступления в организм каких-либо классов веществ (жиров, углеводов, белков). Для организма такое ограничение означает существенные нагрузки и перестройку всех систем.

Если в этот период в кровь попадает этанол (а печень воспринимает его как яд), организм испытывает стресс, результатом которого могут стать мигрени, расстройство желудка, рвота. Но даже в тех случаях, когда приём спиртного обходится без серьёзных последствий, нарушаются сами правила диеты.

К примеру, спиртные напитки содержат углеводы, поэтому безуглеводная диета на фоне употребления алкоголя просто не даст ожидаемого эффекта. Спиртное возбуждает аппетит и притупляет чувство самоконтроля. Приём даже небольшого количества крепких напитков провоцирует срыв и отход от правил режима питания.

Экспресс- и монодиеты обычно не длятся дольше 5–7 дней. Проще рассчитать время диеты таким образом, чтобы на этот период не приходилось никаких праздников, чем из-за нескольких рюмок спиртного подвергнуть здоровье опасности и не достичь желаемого результата.

Алкоголь и диеты, основанные на подсчёте калорий

Пищевая ценность 100 мл чистого этанола составляет примерно 600 ккал. Большое значение имеет не только калорийность алкоголя, но и то, какой напиток пить. Водка, ром и текила очень калорийны, но не содержат полезных веществ. Организм перерабатывает эти виды спиртного, однако, не получая витаминов и микроэлементов, начинает их буквально требовать (поэтому крепкий алкоголь трудно пить не закусывая).

Живое пиво содержит витамины, а вино – энзимы, способствующие пищеварению и вещества, препятствующие образованию холестериновых бляшек. Вино ускоряет процесс расщепления жира. Ликёры более калорийны, чем вино или пиво, но благодаря содержащемуся всахару не возбуждают аппетит, не требуют закуски и способны заменить десерт. Некоторые ликёры и настойки (к примеру, из одуванчиков или полыни) благотворно воздействуют на пищеварение.

Очень коварны коктейли. Их калорийность порой доходит до 500 ккал на 100 г. Смеси алкоголя и соков создают обманчивое чувство утоления жажды.

Коктейли очень калорийны

Если возникает необходимость выпить алкоголь во время диеты, нужно уменьшить дневной рацион на соответствующее количество калорий, взяв данные о калорийности спиртных напитков из таблицы.

Таблица калорийности алкогольных напитков

alcofan.com

В спирте содержится 7 ккал на 1 грамм, что является существенным дополнением к диете. Несложно подсчитать, что, выпив полбутылки белого вина, ваш организм получит около 300 ккал. На первый взгляд, это не так много, ведь съев несколько ложек отрубей, залитых обезжиренным молоком, и небольшой банан, вы потребляете аналогичное количество калорий. Однако здоровая еда помимо этого дает вам белки, клетчатку, железо и кальций, необходимые для жизни, а алкоголь в себе столь полезных веществ не содержит. Однако если без бокала вина на пару с подружкой вам жизнь не мила, простите себе эту маленькую слабость. Тем более, вы можете минимизировать вред для фигуры, если выберете правильное вино.

Сидя на диете, лучше всего пить красное сухое вино. В нем содержится небольшое количество сахара, и оно обладает массой полезных свойств – улучшает кроветворение, снижает уровень холестерина в крови и является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы предпочитаете пиво, следует выбрать светлый пенный напиток – он является менее калорийным. Чем меньший в нем градус алкоголя, тем меньше бокал пива скажется на вашей талии.

Откажитесь от традиционных соленых закусок – они препятствуют оперативному выводу жидкости из организма. Можно во время диеты побаловать себя и шампанским. Обратите внимание на сорт брют, в котором, согласно рецептуре, содержится минимальное количество сахара, либо его и вовсе в нем не присутствует. Брют является менее калорийным, чем сухое шампанское.

Спиртные напитки во время диеты опасны не только тем, что в них содержатся калории, количество которых вы стараетесь сократить в своем рационе. Алкоголь пробуждает аппетит, и после пары бокалов вы можете съесть значительно больше, чем планировали. Однако не закусывать – это не выход, ведь в этом случае под удар попадет ваша печень. Наилучший выход – перекусить незадолго до того, как пригубить спиртное. Вы будете сыты, и после вам не захочется переесть.

Если вы любите пить коктейли, обратите внимание на состав напитка. Содовая вода, фруктовые соки и сливки весьма калорийны. Либо на время диеты откажитесь от подобных напитков, либо, выбрав коктейль с колой, попросите заменить газированную воду ее диетическим вариантом.

Существуют и виды алкогольной продукции, к которой не стоит притрагиваться, если вы стараетесь похудеть. Наиболее калорийными являются джин, ром, кальвадос, вишневая наливка и виски.

www.kakprosto.ru

➤

Алкоголь при диете | Диета при которой можно алкоголь

Алкоголь при диете Дюкана и других белковых диетах

Как отмечает сам автор этой безуглеводной диеты Пьер Дюкан в своей книге «Я не умею худеть», алкоголь дает много энергии (не используемой в работе мышц) и «помогает калориям увеличивать жировые отложения». По этой причине употреблять алкоголь при диете Дюкана запрещено.

Основа диеты Дюкана – употребление в течение определенного времени исключительно белковой пищи (нежирного мяса и рыбы, яиц, молочных продуктов, а также бобовых и орехов). К безуглеводным или низкоуглеводным относится и диета Аткинса. И во всех «модификациях» алкоголь при белковой диете не употребляется. Также не пьют алкоголь при диете Магги, которая является диетой с низким содержание углеводных продуктов и особым упором на употреблении яиц.

Имейте в виду, что в Соединенных Штатах безуглеводные диеты, в частности, диета Дюкана, входят в разряд вредных для здоровья из-за угрозы развития метаболического ацидоза, хотя они и помогают на время сбросить лишний вес.

О нарушении углеводного обмена при употреблении алкоголя — кетозе — мы уже упоминали. И теперь к нему придется вернуться, так как в основе белковых диет лежит именно кетоз. Это такое метаболическое состояние, при котором энергозатраты организма обеспечиваются не за счет глюкозы из гликогена печени и мышц, а за счет кетоновых тел, которые образуются в печени из жирных кислот.

Для доведения организма до кетоза нужно израсходовать весь запас гликогена, который находится в печени, и прекратить снабжать его углеводами. И цель любой безбелковой диеты – в условиях отсутствия углеводов переключить энергоснабжение организма на другой источник энергии, то есть на запасы жира.

Кетоз — потенциально серьезное состояние, если уровень кетоновых тел в крови слишком высокий. Кетоны состоят из ацетона, ацетоуксусной кислоты или бета-оксибутирата. Очень высокое содержание кетонов в крови может быть токсичным: как и алкоголь при диете, они повышают кислотность крови, что грозит повреждением таких органов, как почки и печень.

Единственная диета, при которой можно алкоголь — трехдевная винная диета. В употребляемые в течение суток продукты включены бутылка сухого красного вина (750 мл) и три зеленых яблока. При этом вино следует пить небольшими порциями – по 50-60 мл, но часто. Те, кто это придумал, утверждают, что за три дня можно похудеть на 2-5 кг. Когда эти килограммы к вам вернутся – не уточняется.

Надеемся, вы получили ответ на вопрос, можно ли при диете алкоголь?

[4], [5]

4 совета для тех, кто хочет совместить алкоголь и диету

Тем, кто придерживается здорового образа жизни и пьёт только умеренное количество алкоголя, можно не беспокоиться. А вот малоподвижным людям, склонным к ожирению, стоит быть осторожнее ^.

Потребление большого количество спиртного добавляет в рацион сотни калорий и замедляет метаболизм.

«Организм сразу начинает перерабатывать алкоголь, пренебрегая питательными веществами из пищи. В результате всё то, что вы недавно съели, превращается в подкожный жир», — говорит доктор медицинских наук и автор книг о правильном питании Памела Пик (Pamela Peeke).

Несмотря на это, существует несколько советов, которые помогут вам совместить алкоголь и диету.

1. Ешьте до употребления алкоголя

Лучше сделать полезный перекус, чем считать калории и совсем отказываться от еды, освобождая место для напитков. Аппетит проснётся в любом случае. А после определённой дозы спиртного мы уже готовы сделать себе поблажку, чтобы заказать стейк, картошку фри или любимый шоколадный десерт.

«Съешьте блюдо, богатое клетчаткой, белками и полезными жирами, до того, как приступить к выпивке. Эти вещества выравнивают уровень сахара в крови и не замедляют метаболизм», — говорит квалифицированный врач-диетолог Карлин Карст (Karlene Karst).

Если вы собираетесь пить в кафе или ресторане, посмотрите меню через интернет и выберите блюдо заранее.

2. Выбирайте чистый алкоголь

Если вы беспокоитесь о фигуре, запомните простое правило: чем проще напиток, тем лучше. Сладкие коктейли усиливают чувство голода: сахар в крови поднимается выше, чем когда вы пьёте вино, пиво и другой чистый алкоголь, а затем резко падает, усиливая аппетит. Избегайте употребления ликёров, соков, лимонадов, тоников и сиропов.

Один грамм спиртного содержит в среднем 7 ккал. Это чуть меньше, чем в чистом жире (9 ккал на грамм).

Выпивая рюмку водки, мы получаем 100 ккал. А если добавить ещё сироп и колу, то энергетическая ценность увеличится в несколько раз.

«Если вы собираетесь выпить, отдайте предпочтение чистому алкоголю. Подойдёт любое вино или пиво в умеренном количестве», — советует Памела Пик.

Вместо тяжёлого красного лучше взять розовое или белое вино. А водку, джин или бурбон можно разбавить содовой: она не содержит калорий и сахара.

3. Не пейте больше 1–2 стаканов

Один-два стакана в день — умеренная доза алкоголя для женщин и мужчин. Но если вы не пьёте всю неделю и отрываетесь в выходные, то нормой это назвать нельзя. «Это худшее, что вы можете сделать для фигуры и здоровья в целом», — говорит Пик.

Три-четыре стакана заставляют организм работать над сотнями килокалорий, поступивших с алкоголем, а не с едой. Уровень сахара в крови растёт, вы становитесь голодным как волк, а префронтальная кора подсказывает, что от одной порции жареного сыра или гренок ничего не будет. В таком случае о стройной талии можно не мечтать.

4. Не переедайте во время похмелья

Похмелье — это ещё один вызов для людей, которые соблюдают диету. На следующий день после употребления алкоголя приходится бороться с желанием съесть что-нибудь высококалорийное и жирное. Одна из причин этой страсти к вредному — обезвоживание. Из-за него мы острее чувствуем голод.

«После вечеринки организм нуждается в большом количестве энергии, чтобы переработать весь выпитый алкоголь. Поэтому жирная пища выглядит очень привлекательной во время похмелья», — говорит доктор Джейсон Бурк (Jason Burke).

Чтобы избежать переедания, не забудьте:

• после употребления алкогольного напитка и перед сном выпивать стакан воды;
• перекусить чем-нибудь богатым клетчаткой и белками до и после вечеринки.

Какой алкоголь можно при похудении



Алкоголь во время диеты – о влиянии спиртного на лишний вес

Существует две диаметрально противоположных точки зрения: одни специалисты утверждают, что алкоголь при диете нельзя употреблять, другие рекомендуют время от времени выпивать бокал сухого красного вина или пива для поддержания нормального веса. На два лагеря разделились даже именитые диетологи. Противник алкоголя во всех видах – профессор В. Г. Жданов, пользу красного вина отстаивал Мишель Монтиньяк. Пора узнать аргументы каждой из сторон.

Диеты можно условно разделить на три категории:

• лечебные, назначаемые пациентам с различными заболеваниями;
• разнообразные диеты, предназначенные для экстренного избавления от лишнего веса;
• разумные ограничения в питании, которых придерживаются сторонники здорового образа жизни.

Спиртное и лечебные диеты

Лечебные диеты назначаются пациентам с различными заболеваниями, в том числе и с избыточным весом – для нормализации обмена веществ и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Такие режимы питания, в отличие от популярных экспресс-диет, рекомендуют врачи. Лечебные диеты направлены прежде всего на оздоровление. Избавление от лишнего веса – лишь побочный эффект, поэтому они оказывают более щадящее действие на организм, чем «чудодейственные» средства для похудения.

Поскольку лечебный режим питания назначает доктор, он и должен сообщить пациенту, как спиртное сочетается с диетой. Так, алкоголь категорически запрещён во время обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

В течение долгого времени нельзя употреблять спиртное людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Если же пациент хорошо себя чувствует, то врач может разрешить приём небольшого количества качественных спиртных напитков в праздничные дни.

Алкоголь и диеты для похудения

Основное предназначение экспресс- и монодиет – избавление от того веса, который сам человек считает лишним. Хотя по