Рубрика: Разное

16 домашних рецептов и отзывы

Самые полезные косметические средства для лица дарит сама природа. Если говорить о самых полезных, эффективных и безопасных компонентах домашней косметики, которые позволят вернуть красоту, свежесть и молодость кожным покровом любого типа, является мёд. На основе мёда можно приготовить различные натуральные средства для ухода за кожными покровами. Рассмотрим пользу, как его использовать и рецепты масок для лица с мёдом.

Польза мёда для кожи лица

О его пользе знали ещё наши прабабушки и активно применяли для лечения многих заболеваний, профилактики простуды и поддержания естественной красоты и молодости. Использование мёда в косметологии не теряет популярности и в наше время. Несмотря на широкий ассортимент косметических средств и салонных процедур, многие девушки отдают предпочтение использованию натуральных средств.

Полезные вещества мёда глубоко проникают в структуру кожных покровов, улучшая её состояния и благотворным образом сказываясь на всех процессах в клетках кожи. В состав входят незаменимые микроэлементы, которые требуются для качественного питания и увлажнение кожных покровов.

Почему использование мёда так полезно для лица:

1. Положительное воздействие мёда на кожу объясняется прекрасными противовоспалительными и освежающими свойствами. Поэтому может стать прекрасным компонентом масок для проблемной кожи.
2. Мёд проникает в поры и сохраняет влагу. Лицо становится свежим и эластичным. А правильное увлажнение является залогом защиты от старения кожи.
3. Прекрасные очищающие свойства мёда помогают избавиться от загрязнения кожных покровов, делая лицо чистым и свежим.
4. Целебное влияние на состояние лица наблюдается вне зависимости от типа и индивидуальных особенностей кожных покровов.
5. Жирным кожным покровам придаёт матовость и снижает её сальность. Сухое лицо становится мягким и перестаёт шелушиться.
6. Является незаменимым средством для увядающей кожи. Ведь именно мёд замечательно подтягивает кожу, придаёт упругость и делает мелкие морщинки менее заметными.
7. Использование домашних средств на основе мёда позволяет решить проблему прыщей и других проблем кожных покровов.

Для ухода за лицом не рекомендуется применять мёд в чистом виде. Максимального эффекта можно добиться при использовании с другими натуральными компонентами. Рассмотрим народные рецепты масок, которые подойдут для каждого типа кожи лица.

Рецепты масок для кожи лица с мёдом в домашних условиях

Медовая маска для лица способствует решению большинства проблем с кожей лица. А широкий выбор рецептов, оптимальные для использования в домашних условиях, поможет подобрать оптимальную маску для вашего типа кожи. Ниже представлены 16 рецептов масок на основе доступных и натуральных компонентов. Также рекомендуем ознакомиться с рейтингом лучших масок.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Маска с мёдом и яйцом

Для сухой кожи, на которой появились первые признаки старения, подойдёт натуральная маска на основе мёда и яйца. Она помогает разгладить мелкие морщинки, сделать кожу подтянутой и освежить лицо.

Ингредиенты:

• Жидкий мёд – 10 мл.
• Желток – 1 шт.

В небольшой ёмкости тщательно смешайте желток и мёд. Нанесите тонким слоем на кожу, избегая области губ и глаз. Очень важно наносить маску только в положении лёжа и делать это по массажным линиям. Время воздействия маски должно составлять около получаса. Смывать маску нужно тёплой водой без мыла. Для придания кожи гладкости и бархатистости, также можно использовать маску с мёдом и белком.

Интересное видео: Медовая маска из яйца для жирной, сухой и нормальной кожи лица

Маска с мёдом и аспирином

Чтобы использовать мёд от прыщей, рекомендуется приготовить целебную маску на основе аспирина и мёда. Это универсальное средство для борьбы с различными недостатками кожи, включая прыщи, угри, чёрные точки или сыпь. Такая маска тонизирует кожу, подсушивает и освежает цвет лица.

Ингредиенты:

• Аспирин – 5 таблеток.
• Вода – 5 мл.
• Мёд – 5 мл.

В ступке растолочь таблетки аспирина. Добавить немного воды и тщательно перемешать, чтобы аспирин полностью растворился. После чего добавить немного мёда. Нанести на проблемные участки кожи. Оставить до тех пор, пока не появится лёгкое жжение или чувство стянутости кожи. После чего необходимо смыть, а на лицо нанести крем. Применять этот рецепт необходимо по мере образования прыщей на лице.

Видео-рецепт: Чистка лица с мёдом и аспирином в домашних условиях

Маска с мёдом и маслом

Маска на основе мёда и растительного масла является чудодейственным средством для любого типа кожи. Она глубоко увлажняет и питает кожу, заживляет мелкие повреждения и нормализует сальность кожных покровов.

Ингредиенты:

• Оливковое масло – 10 мл.
• Мёд – 10 мл.
• Кислое яблоко – 30 гр.

Для начала следует натереть на мелкой тёрки кислое яблоко без кожуры. Мёд подогреть на водяной бане, чтобы он приобрёл жидкую консистенцию. Смешать компоненты, добавив немного оливкового масла холодного отжима. Нанести на кожные покровы лица, шеи и зоны декольте. Снять при помощи тёплой воды, после чего освежить лица кубиками льда. Использовать в качестве омолаживающего и увлажняющего средства как минимум раз в неделю.

Маска с мёдом и лимоном

Чтобы придать коже свежий и отдохнувший вид, можно использовать мёд и лимон. Сочетание этих компонентов позволяет отбелить кожу, подарить ей питание и влагу. Данный рецепт оптимально подойдёт для нормальной и сухой кожи.

Ингредиенты:

Для начала следует приготовить пюре лимона. Для этого удалите кожицу с половинки плода, и измельчите мякоть при помощи блендера. Добавьте к мякоти лимона жидкий мёд и немного льняного масла. Нанесите готовую маску на лицо и шею, проводя при этом по массажным линиям. Маску не рекомендуется наносить на повреждённые участки кожи, область глаз и губ. Через 15 минут после нанесения, маски следует смыть и нанести жирный крем.

Маска с мёдом и сметаной

Если вам нужна эффективная питательная и увлажняющая маска, рекомендуем обратить внимание на рецепт на основе мёда и сметаны. Каждый из компонентов глубоко проникает в структуру кожи, заживляя мелкие повреждения и нормализуя сальность кожи. К тому же при регулярном применении такая маска разглаживает мелкие морщинки и улучшает цвет лица.

Ингредиенты:

• Жирная сметана – 50 мл.
• Мёд – 20 мл.
• Овсяные хлопья – 20 гр.
• Крем – 10 гр.

Овсяные хлопья необходимо измельчить при помощи кофемолки. Смешать с жирной сметаной, жидким мёдом. Добавить немного крема для лица, чтобы маска лучше наносилась. Смыть маску необходимо через 10–15 минут. Не следует вытирать кожу после использования маски, пускай она высохнет естественным образом.

Маска с мёдом и корицей

Для улучшения кровообращения и омоложения кожи, прекрасно подходит маска для кожи лица с мёдом и корицей. Она стимулирует обменные процессы, поэтому оптимально подойдёт для увядающей кожи.

Ингредиенты:

• Мёд – 10 мл.
• Корица – 5 гр.
• Сметана – 20 мл.

Тщательно перемешайте ингредиенты и немного подогрейте. Нанесите на кожные покровы лица и шеи. Наносить маску нужно массажными движениями и в положении лёжа. Смыть маску можно уже через 15 минут. Использовать не чаще раза в неделю, и только в том случае, если корица не вызывает раздражение.

Интересное видео: Эффективные рецепты медовых масок для омоложения кожи

Маска с мёдом от прыщей

Для борьбы с угрями, прыщами и чёрными точками можно использовать смесь мёда и картофельного сока. Это средство подсушивает кожу и обладает прекрасным противовоспалительным действием.

Ингредиенты:

• Мёд – 20 мл.
• Сок картофеля – 20 мл.
• Эфирное масло апельсина.

Для начала следует приготовить сок картофеля. Смешать его с мёдом и апельсиновым маслом. Нанести только на проблемные участки кожи, после чего удалить маску ваткой или диском. Смывать его необязательно.

Маска с мёдом от морщин

Если вы ищите домашние маски для лица, которые помогут справиться с первыми признаками старения, попробуйте бананово-медовую смесь. Она защитить кожу от негативного воздействия окружающей среды и поможет разгладить даже глубокие морщины.

Ингредиенты:

• Мёд – 15 мл.
• Банан – ½ штуки.
• Оливковое масло – 10 мл.

Приготовьте пюре половинки банана. Добавьте к нему немного подогретый мёд и масло. Разогрейте лицо при помощи тёплого полотенца. Нанесите маску тонким слоем, после чего лягте и подождите 10 минут. Использовать такой рецепт необходимо только перед сном.

Маска с мёдом от чёрных точек

Чёрные точки образуются на лица из-за неправильно ухода. Для решения этой проблемы может использоваться чистка лица мёдом.

Ингредиенты:

• Творог – 50 гр.
• Мёд – 20 мл.
• Чёрный перец – 2 гр.

Чтобы приготовить эффективную маску для удаления чёрных точек, смешайте творог, мёд и чёрный перец. Нанесите на кожу, уделяя особое внимание участкам с чёрными точками. Также для решения этой проблемы может использоваться массаж лица мёдом. Маску следует нанести на 10 минут, после чего смыть и протереть кожу кубиками льда, чтобы сузить поры. 

Интересное видео: Маска для лица с содой и мёдом от прыщей и угрей в домашних условиях

Маска с мёдом и овсянкой

Овсянка и мёд помогают справиться с расширенными порами, чрезмерной сухостью и дряблостью кожи.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 гр.
• Кефир – 20 мл.
• Мёд – 30 мл.

Замочите хлопья в кефире. Отожмите остатки кефира и смешайте полученную массу и мёдом. Нанесите на кожные покровы. После использования рекомендуется применять жирный крем, чтобы дополнительно смягчить лицо.

Маска с мёдом и желатином

С возрастом на лице каждой женщины появляются морщинки. Кроме того, лицо становится дряблым и теряет тонус. Решить эту проблему и максимально долго сохранить молодость лица поможет омолаживающая маска, которую можно сделать своими руками.

Ингредиенты:

• Желатин – 10 гр.
• Мёд – 30 мл.
• Глицерин – 20 мл.

Приготовить желатиновую основу. Смешать с мёдом и глицерином. Распарить лицо травяным настроем. Маску нанести при помощи кисточки. Послетогокак первый слой застынет, нанести ещё один. Снять через полчаса, после чего обязательно смазать лицо жирным кремом.

Маска с мёдом и алоэ

Для жирной и склонной к угрям кожи подойдёт маска на основе мёда и сока алоэ.

Ингредиенты:

• Мёд – 20 мл.
• Сок алоэ – 20 мл.
• Касторовое масло – 10 мл.
• Водка – 10 мл.
• Масло зародышей пшеницы – 10 мл.

Смесь всех компонентов подогреть. Нанести на лицо достаточно толстым слоем. Процедуру можно проводить несколько раз в месяц. Максимальной эффективности можно добиться, если провести курс процедур.

Маска из мёда и соли

Для освежения и придания матовости кожным покровам, а также для удаления загрязнений и омертвевших клеток вам поможет мёд и соль для лица.

Ингредиенты:

• Морская соль – 20 гр.
• Мёд – 15 мл.
• Эфирное масло лимона.

Соедините ингредиенты. Очистить кожные покровы при помощи полученной смеси. Время воздействия маски должно составлять около десяти минут.

Маска с мёдом для сухой кожи лица

Обладательницам сухих кожных покровов лица подойдёт маска на основе мёда и груши. Она замечательно питает кожные покровы и сохраняет оптимальный балансвлаги. Этот рецепт отлично подойдёт как для молодой, так и для увядающей кожи.

Ингредиенты:

• Груша – 1 шт.
• Мёд – 30 мл.
• Сок алоэ – 10 мл.
• Оливковое масло – 10 мл.

Сделайте пюре из груши и сок алоэ. Смешайте остальное. Также в маску необходимо добавить растительное масло. Это может быть как оливковое, так и льняное масло. Наносить маску нужно лёжа, поэтому самостоятельно это сделать будет сложно. Снимите маску через десять минут. Освежите лицо льдом, приготовленным из отвара трав.

Маска с мёдом для жирной кожи лица

На основе свежего мёда можно сделать маску, которая позволит удалить излишки жира, нормализовать сальность кожных покровов, смягчить и разгладить лицо.

Ингредиенты:

• Творог – 30 гр.
• Мёд – 10 мл.
• Молоко – 10 мл.

Смешайте все компоненты. Наносить такую маску следует очень тонким слоем. Это поможет сделать специальная косметическая кисть. Если её нет, можно использовать кулинарную кисточку. Нанесите ещё один слой, когда первый немного подсохнет. Промокните лицо мягкой тканью и не используйте в этот день косметические средства. Это поможет нормализовать сальность и предотвратить появление угрей.

Видео-рецепт: Подтягивающая и омолаживающая маска для лица с медом

Мёд для лица: отзывы о применении

Татьяна, 33 года

Это чудо средство для кожи лица стал для меня настоящим спасением от чёрных точек. Чем я их только не убирала. А сделав один раз маску на основе мёда и творога, решила проблему надолго.

Милана 25 лет

Очень люблю делать дома маски для лица. Недавно открыла для себя маску из мёда. Спустя месяц регулярного применения кожа стала выглядеть на несколько лет моложе. К тому же исчезла проблема тёмных пятен на лице.

Лена, 41 год

Из-за сильных угрей на лице появились заметные шрамы. Лечила угри различными способами, но особого эффекта не было. Поэтому решила обратиться к народным средствам. Лучшая маска против угрей – мёд и морская соль. Рекомендую всем, кто столкнулся с такой же проблемой.

Видео-рецепт медовой маски с омолаживающим эффектом

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

Маска для лица с медом: 10 самых эффективных рецептов

В линейке средств для ухода за кожей лица мёд занимает почетное место. Он востребован, поскольку обладает уникальными свойствами и подходит практически для любой кожи. Маска для лица с медом – популярное самодельное косметологическое средство.

В настоящее время все больше женщин предпочитают домашний уход салонному. Это вполне объяснимо, ведь народные средства издавна зарекомендовали себя как натуральные и эффективные. В отличие от салонных процедур, домашние не требуют больших временных и финансовых затрат.

Домашний уход может включать в себя различные процедуры: от увлажнения кожи до пилинга. Самым популярным средством ухода за кожей лица остаются маски. Народных рецептов масок существует огромное количество, каждая женщина может подобрать подходящие ингредиенты исходя из своего типа кожи и желаемого результата.

Польза мёда для лица

Использование мёда для домашнего ухода за кожей лица имеет ряд существенных преимуществ над другими продуктами.

Входящие в состав мёда кислоты, каротин и витамины способствуют ряду эффектов, которые он оказывает на кожу:

• очищение. Мёд буквально вытягивает из кожи любые загрязнения;
• обновление клеток кожи и стимуляция их регенерации;
• борьба с воспалениями и несовершенствами кожи;
• увлажнение. Особенно эффективно при сухой коже и микротрещинах;
• улучшение кровообращения в клетках кожи;
• питание;
• предотвращение старения;
• защита от ультрафиолета.

В добавление к указанным полезным свойствам мёд применяется в косметологии для любого типа кожи. При помощи мёда сухая кожа насыщается, а жирная приобретает матовость. Мёд рекомендован при стареющей коже лица, он способен разгладить мелкие морщины и предотвратить появление новых.

Правила использования маски с мёдом

С целью получения видимого результата от маски и чтобы не допустить нежелательных последствий, необходимо следовать простым правилам.

1. Поскольку, как правило, маска состоит не только из мёда, но и других ингредиентов, важно уточнить тип кожи, чтобы верно определить состав средства.
2. Маску необходимо использовать мгновенно после приготовления и не наносить повторно.
3. Тепловая обработка мёда ведет к потере его качеств, поэтому чрезмерно нагревать его или разбавлять кипятком не рекомендуется.
4. Использовать маску можно только после очищения кожи.

Рецепты медовых масок

Маска для лица с мёдом – это хорошее средство для ухода в домашних условиях. Поскольку мёд составляет основу лучших рецептов масок, можно выбрать подходящую для каждого типа кожи и по необходимости заменять сопутствующие продукты.

Медовая маска с яйцом

Маска с использованием мёда и яйца рекомендуется женщинам с сухой кожей лица. Мёд, смешанный с яйцом, создают отличный увлажняющий препарат.

Для изготовления средства перемешиваются две столовые ложки мёда и одно яйцо. При желании в маску добавляют жирные сливки. После нанесения средство необходимо держать 20 минут.

Если кожа крайне сухая, то увлажнения можно добиться за счет добавления одного желтка и любого пищевого масла.

В случае если кожа жирная, от яйца отделяют белок и смешивают с мёдом. В этом случае маска поможет в борьбе с жирным блеском.

Медовая маска с Аспирином

Аспирин в сочетании с мёдом является мощным омолаживающим средством. Процедуру рекомендуется проводить не более одного раза в неделю, а оставлять смесь на коже нужно на 10 минут.

Для создания средства берется одна таблетка Аспирина и растворяется в двух столовых ложках теплой воды. После образования кашицы добавляется столовая ложка мёда и перемешивается.

Помимо видимого омоложения, подобное средство помогает при склонности к прыщам. Оно достаточно эффективно в борьбе с акне и угревой сыпью.

Медовая маска с оливковым маслом

Медовая маска с добавлением масла сочетается с каждым типом кожи, а также борется с признаками старения кожи. Мёд в сочетании с маслом прекрасно увлажняет кожу, тонизирует, помогает справляться с несовершенствами.

Для изготовления маски мёд рекомендуется разогреть до жидкого состояния. В растопленный мёд добавить ложку оливкового масла. Маску нанести на лицо и смыть теплой водой через 15 минут.

Чтобы избавиться от морщин, рекомендуется после удаления маски протереть лицо кусочком льда.

Медовая маска с лимоном

Лимонный сок по праву считается самым действующим продуктом для совершенствования кожи лица. Он незаменим при жирной коже, делает её матовой и сужает поры. При коже, склонной к акне, лимон борется с очагами воспалений и признаками угревой сыпи. Лимон даже используется для устранения веснушек и пигментации кожи.

Но сам по себе лимон слишком сушит кожу. Поэтому чаще всего его используют в сочетании с другими ингредиентами, в частности – с мёдом.

Мёд и сок лимона берутся в равных пропорциях – по две столовых ложки. Если маска используется с целью отбелить кожу, то мёд добавляется холодным. В случае когда необходима маска для жирной кожи, то мёд следует немного нагреть на водяной бане.

Маску можно держать на лице не дольше 15 минут. Ее применение возможно не чаще, чем раз в 3 недели.

Медовая маска со сметаной

Маску из мёда и сметаны очень легко изготовить, так как ингредиенты есть в каждом холодильнике.

Сметана важна для кожи лица, поскольку содержит витамины B, C, A, а также кальций и фосфор. Подобно мёду она снабжает клетки важными микроэлементами и делает кожу бархатистой и увлажненной.

Для приготовления такой маски необходимо подобрать качественную свежую сметану. Смешивают по одной ложке каждого ингредиента и смазывают лицо.

Такое средство действенно только при сухой коже. При использовании на жирной коже она может закупорить поры.

Медовая маска с корицей

Корица стимулирует кровообращение, поэтому медовая маска для лица с добавлением корицы обладает омолаживающим эффектом. Ее использование также способствует питанию кожи и устранению покраснений.

Чтобы приготовить средство, следует растворить чайную ложку молотой корицы в столовой ложке мёда и нанести на лицо. Удалять маску необходимо через 20 минут. Процедуру рекомендуется повторять два раза в неделю.

Медовая маска с содой

Маска с мёдом и содой является отличной альтернативой салонным процедурам для глубокого очищения кожи. Сода обладает противовоспалительным эффектом, устраняет бактерии и нормализует водный баланс.

Медовые маски с содой рекомендованы обладательницам жирной и проблемной кожи, а также при тусклом цвете лица. Осторожнее следует быть при чувствительной и сухой коже, так как сода может привести к шелушению и красным пятнам.

Несколько столовых ложек пищевой соды необходимо растворить в половине стакана воды. Добавить туда жидкий мёд, смешать до получения однородной консистенции. Маску необходимо смыть через 10 минут после нанесения.

Медовая маска с овсянкой

Овсяные хлопья используются в косметологии для достижения эффекта омоложения, придания коже мягкости и эластичности. Они богаты аминокислотами, фосфором, аскорбиновой кислотой и ретинолом.

Маска с мёдом и добавлением овсяных хлопьев демонстрирует противовоспалительный эффект, питает кожу, способствует глубокому очищению и массажу.

Для изготовления маски в одну столовую ложку измельченных овсяных хлопьев добавляют чайную ложку мёда и оставляют на лице на 7-10 минут.

Медовая маска с солью

Такие простые ингредиенты, как мёд и соль, всегда присутствуют на кухне. Но, несмотря на свою простоту, они крайне эффективны в домашнем уходе.

Соль действует на кожу как омолаживающее средство. Использование маски с мёдом и солью при дряблой коже помогает вернуть ей тонус, выровнять рельеф и сделать эластичнее.

Ингредиенты также помогают коже, склонной к образованию акне.

В столовой ложке мёда необходимо растворить чайную ложку поваренной соли. Маску держать на лице в течение 15 минут.

Медовая маска с солью имеет пролонгированное действие.

Медовая маска с алоэ

Мёд и алоэ являются эффективным средством борьбы с несовершенствами кожи. Алоэ обладает более выраженным действием против акне, чем мёд. Поэтому сочетание двух продуктов помогает добиться выраженного противовоспалительного результата.

Маска создается легко: необходимо выбрать крупный лист алоэ и разрезать его пополам. Затем вырезать сердцевину и измельчить до состояния кашицы. Две столовые ложки полученного средства следует соединить с одной ложкой меда и держать на лице в течение 15-20 минут.

Проводить процедуру следует по мере необходимости, особых ограничений нет.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу мёда, существует ряд противопоказаний к его применению в качестве маски:

• аллергические реакции на мёд;
• повышенная чувствительность кожи;
• наличие сосудистой сетки на лице;
• повышенная растительность;
• сахарный диабет.

Перед применением маски можно сделать простой тест на наличие аллергии. Медовую маску достаточно нанести на особо чувствительные места – сгиб локтя или запястье. Подождать следует не менее получаса. Если обработанный участок не шелушится и отсутствуют покраснения – аллергии на мёд нет.

Полезные советы и рекомендации косметологов

Такое чудодейственное вещество, как мёд, давно рекомендовано косметологами в качестве средства по уходу за кожей лица.

Чтобы добиться максимального эффекта при домашнем уходе, необходимо следовать простым советам.

1. Регулярность процедур. Одноразовое использование любой маски окажет действие, но его необходимо обязательно закрепить последующим курсом процедур.
2. Использование качественных ингредиентов. Не стоит экономить на собственной красоте, покупая просроченные или сомнительные продукты.
3. Изготовление средств, подходящих по типу кожи. Готовить средства для лица рекомендуется после определения потребностей кожи, так как один и тот же ингредиент может быть полезен для сухой кожи и вреден для жирной.
4. Предварительное очищение. Чтобы маска оказала ожидаемый эффект, процедуру следует проводить на очищенной коже лица. Лучше это делать после горячей ванны или душа, когда поры еще открыты и лучше впитают полезные вещества.

Заключение

Маска для лица с медом обладает рядом преимуществ перед салонными процедурами. Её можно использовать в любое время и подбирать сопутствующие ингредиенты, при этом эффект не заставит себя долго ждать. Важно уделять внимание коже лица хотя бы 10 минут в неделю, и она отблагодарит обладательницу своим здоровым и сияющим видом.

Медовая маска для лица в домашних условиях: правила применения, рецепты, отзывы

Содержание статьи

История использования меда в косметических целях уходит корнями в Древний Египет, где медово-молочные ванны принимала всем известная царица. Греческие прелестницы древности не отставали и ценили обработанный пчелами нектар как источник долголетия и красоты.

Зачем мед коже

Влага препятствует появлению морщин, а значит стоит на страже вашей молодости. А причем здесь продукт пчел? Притом что он обладает 20% «живой» воды, которую несет с собой вглубь кожных покровов. Мед открывает и очищает поры, помогает влаге равномерно распределяться между клеток.

Что еще он дает? Мед содержит в себе от 100 до 400 химических элементов, и способен на многое, а именно:

• заряжает иммунитет новыми силами;
• останавливает рост числа бактерий;
• оберегает кожу от дерматита;
• защищает от свободных радикалов;
• останавливает процесс старения;
• противостоит ультрафиолету;
• является сильнейшим антиоксидантом;
• служит натуральным антибиотиком;
• стимулирует приток крови, и кожа становится шелковистой, подтянутой.

6 правил эффективной медовой маски для лица

Чтобы маска раскрыла весь потенциал и в полную силу воздействовала на кожу, соблюдайте некоторые рекомендации.

1. Проверка. Выясните сначала свою реакцию на данный продукт. Он хоть и уникальный, но очень аллергенный. Используйте старый добрый способ с нанесением на запястье готовой смеси маски. После 15 минут ваша кожа либо отвергнет ее, показав красноту и раздражение, либо «ответит взаимностью».
2. Температура. Компоненты меда очень чутки и выдерживают натиск максимум 80°C. Поэтому используйте водяную баню, чтобы добиться жидкого состояния, и следите за нагреванием.
3. Приготовление маски. Готовьте смесь непосредственно перед процедурой. Свежесть продуктов — залог успеха.
4. Подготовка. Распарьте лицо, чтобы полезные вещества быстро донесли свое богатство вашим клеткам.
5. Выбор рецептуры. Помните, что то, что ублажает жирную кожу, может навредить сухой. Тщательно подбирайте дополнительные ингредиенты маски.
6. Ткань. Жидкая консистенция не будет вас пугать, если подготовите марлевую салфетку. Опустите ее в смесь и распределите по лицу. Так все капли впитаются в кожу, а не упадут на пол.

Липкость меда сыграет злую шутку, если на время процедуры вы не уберете волосы с лица. Чтобы они не мешали, можно использовать шапочку или косынку.

Очищающие рецепты для всех

Если у вас нет аллергии, то остается лишь найти подходящие дополнения к медовой маске для лица, которые выступят против морщин, сальности, шелушения или угревой сыпи с прыщами. Рецепты, которые описаны далее, — очищающие. Они подойдут и для сухой кожи, и для лоснящейся. Обладательницам комбинированного типа такие маски будут спасением. Главное качество дополнительных компонентов в том, что они очищают эпидермис от грязи и дают ему насыщение полезными веществами.

С ароматом кофе

Очищающая маска для лица с медом и кофе прочищает поры и проявляет здоровый румянец, как только после процедуры вы умоетесь теплой водой. Всего два ингредиента, а эффект потрясающий.

1. Смешайте одинаковое количество основы с гущей молотого кофе из утренней бодрящей чашки.
2. Нанесите полученную кашицу, нежно массируя кожу, и оставьте на десять минут.

Овсяная с витаминами

Благодаря овсяным хлопьям, кожа очистится от токсинов, избавится от отечности. Польза медовой маски для лица с овсом еще и в насыщении влагой клеток дермы, а также заживлении ран.

1. Овсяные хлопья нужно смолоть так, чтобы они были похожи на отруби. Вам понадобится чайная ложка полученных крупинок.
2. Отделите желток. Белок здесь не нужен.
3. Смешайте его с маленькой ложкой золота пчел и таким же количеством оливкового масла.
4. Для усиления действия возьмите несколько капель купленных в аптеке витаминов А и Е.
5. Перемешайте все компоненты до однородности.
6. Толстый слой смеси нанесите на лицо, не забывая о шее.
7. За необходимые 20 минут процедуры вы можете принять ванну, отдохнуть и подумать о приятном.

Плюс алоэ

Эту маску можете разнообразить творогом для реанимации увядающего эпидермиса или глицерином для устранения шелушения. Результатом потраченного времени будет снятие раздражений кожи, ее смягчение и тонизация. Насыщенная природным капиталом маска для лица с медом помогает избавиться быстро и от морщин. Если ваша кожа чувствительна и склонна к воспалительным реакциям, то берите на вооружение этот рецепт. Но помните, что алоэ является аллергеном для некоторых людей, поэтому проверьте заранее реакцию своей кожи.

1. Всего два ингредиента: сок алоэ и мед в одинаковом объеме.
2. Готовьте маску непосредственно перед процедурой. Дайте ей настояться десять минут.
3. Нанесите смесь на лицо.
4. Умойтесь через 20 минут.

Смеси от жирного лоска

Мед налаживает сбой в работе сальных желез, помогает порам раскрыться, поэтому он в качестве основы для устранения жирного блеска является главным ингредиентом.

Добавьте аспирин

Вы увидите, что эта маска, помимо удаления лоска, способна очистить лицо от черных точек и сделать его румяным.

1. Растолките таблетки простого аспирина.
2. Пропорции: одна таблетка соответствует столовой ложке основы.
3. Смесь наносите на участки кожи с повышенной жирностью.
4. Процедура длится не более 15 минут.

Лимонная маска

Умывшись после процедуры теплой водой, вы почувствуете, как кожа смягчилась и посвежела.

1. Чтобы смесь была достаточно густой, возьмите пропорционально мед и отжатый сок лимона.
2. Нанесите на лицо постукивающими движениями, расслабьтесь и оставьте впитываться на 20 минут.

С добавлением мускатного ореха

Мускатный орех также применялся в косметологии древности как заживляющее средство, которое улучшает цвет лица и избавляет от последствий прыщей.

1. Вам понадобится большая ложка жидкого меда. Для нагревания используйте только водяную баню. И помните, что температура не должна быть более 80°C.
2. Чайную ложку измельченного мускатного ореха тщательно перемешайте с основным компонентом.
3. Полученную пасту с несравненным запахом намажьте на лицо и релаксируйте 20 минут.

Медовая корица

Благодаря антимикробному действию, корица годится не только в яблочный пирог. Итогом этой процедуры станет обновленная чистая кожа.

1. Добавьте корицу в мед, соблюдая соотношение объема 2:1.
2. Длится процедура, как и в предыдущем рецепте, 20 минут.

Творожная смесь

Творог лучше всего сделать самостоятельно либо выбрать хороший фермерский. Тогда бархатистость кожи порадует вас незамедлительно.

1. Если пчелиный презент загустел, растопите его на водяной бане.
2. Растворите маленькую ложку меда в большой ложке молока комнатной температуры.
3. Добавьте столовую ложку творога и размешайте, чтобы не осталось крупинок.
4. Нанесите маску, включите приятную музыку и выждите 20 минут.

Удар по сухости

Что самое важное для сухой кожи? В первую очередь увлажнение. Тем мед и занимается, попадая на поверхность эпидермиса. Для большего эффекта есть специальные комбинации простых продуктов.

Не выбрасывайте корку хлеба

Вы испытаете восторг, так как кожа станет обновленной, пропитанной полезными веществами. Пройдет неприятная сухость, особенно, около уголков рта.

1. Если остался кусок черного хлеба, дайте ему подсохнуть.
2. Замочите потом в теплом молоке. Хватит пяти минут.
3. Возьмите яичный желток и разотрите его с большой ложкой основного ингредиента.
4. Соедините все и тщательно разомните.
5. Распарьте лицо, и нанесите смесь на 25 минут.

Маска с яблоком

Лицо не только наполнится влагой, но станет чистым и сияющим.

1. Натрите одно яблоко на мелкой терке. Если оно слишком сочное, то отожмите избыток сока.
2. Возьмите мед в таком же объеме.
3. Смешайте и сделайте маску.
4. Подождите в приятной атмосфере 20 минут.
5. Чтобы смыть смесь, лучше используйте холодную воду.

Яично-медовая смесь

Маска для лица с медом и яйцом сделает все необходимое для сохранения гладкости кожи, остановки старения и уничтожения мелких морщин.

1. Если вы берете целое куриное яйцо, то достаточно добавить чайную ложку основного компонента.
2. Хорошо взболтайте, чтобы не было комочков.
3. Шея, верх груди, лицо — покройте все смесью на 20 минут.
4. Для умывания подойдет прохладная вода.

Медово-ягодный смузи

Увядание и шелушение? Нет, ваша кожа больше таких проблем знать не будет, если применять косметические медово-ягодные смузи. Когда летом на грядках появится клубника, используйте этот рецепт.

1. Приготовьте две столовые ложки ягодного смузи.
2. Одну большую ложку золотистого меда присоедините к клубнике и размешайте.
3. 20 минут с маской хватит, чтобы витамины проникли в клетки дермы.

Варианты против старения

По сути, все медовые маски для лица спасают от новых и старых морщин. Но есть рецепты, направленные прямо на решение этой проблемы.

Вспомните Клеопатру

Эта известная персона безумно любила медово-молочные ванны для всего тела. Вы можете применить ее хитрости.

1. Возьмите в одинаковом количестве молоко и мед.
2. Тщательно размешайте.
3. Сделайте маску на лицо. И после умывания через 20 минут, ощущайте себя царицей.

Травяная маска

Все богатство у нас под ногами, и это правда. Травы в сочетании с медом — это победный удар по старости.

1. Соберите крапиву, мелиссу и мяту. Измельчите в блендере листья до состояния кашицы.
2. Возьмите большую ложку травяной смеси и смешайте с таким же количеством творога.
3. Добавьте маленькую ложку жидкого меда.
4. Смажьте лицо, шею. Пусть они пропитаются витаминами и полезными веществами в течение 20 минут.

Молодость ваших глаз

Мед с один из немногих легкодоступных продуктов, который выступает заботливым помощником для кожи вокруг глаз. Он стирает темные пятна, разглаживает морщины, освежает дерму. Если вы хотите усилить эффект, то воспользуйтесь следующими рецептами с дополнительными ингредиентами.

Смесь с огурцом

В итоге вы получаете отбеливающий эффект, свежесть кожи и избавление ее от накопившейся городской усталости.

1. Отожмите сок огурца или измельчите его мякоть в блендере.
2. Перемешайте с медом в одинаковых пропорциях.
3. Время, которое понадобится этим компонентам для воздействия, — 25 минут.

Вот вам и петрушка

Благодаря такому сочетанию продуктов, исчезнут пигментные пятна, лицо станет светлее, потеряв серый оттенок.

1. Чтобы выделить сок петрушки, воспользуйтесь блендером. Вам потребуется половина чайной ложки.
2. Добавьте пару капель масла виноградной косточки или авокадо.
3. Присоедините ½ маленькой ложки меда.
4. Маску оставьте на коже вокруг глаз и подождите 25 минут.

Можно наносить пчелиного продукт на область вокруг глаз и в чистом виде. Заранее лицо следует распарить. Мед оставьте впитываться на пять минут, кожа отдохнет и насытится жизненной энергией.

Скраб: правила применения и ингредиенты

В скрабе всегда есть основа и твердые частички. Для комбинации с медом используйте соль, измельченные овсяные хлопья или орехи, молотый кофе.

Выполняйте важные правила для любого состава.

• Меры предосторожности. Если на коже есть активное воспаление или раздражение, то делайте травяные ванночки, пока не наступит выздоровление. Только после этого переходите к процедурам со скрабом.
• Однородность смеси. Тщательно перемешивайте ингредиенты. Крупинки должны быть равномерно распределены по основе.
• Подготовка лица. Распарьте или увлажните лицо перед тем, как начнете косметический сеанс.
• Массаж. Массирование лица должно быть легким, без усилия и давления на проблемные зоны.
• Время. Скрабу достаточно пяти минут, чтобы очистить поры. Поэтому не затягивайте процесс.
• Завершение. После того как умоетесь, нанесите на лицо молочко или питательный крем.

Медовый скраб помогает коже сохранять упругость, снимая с нее омертвевший слой клеток. Стимулирование водного и жирового обменов во время массажа устраняет серый цвет эпидермиса, заставляет наполняться кислородом и работать для поддержания молодости.

Антивозрастная «консервация»

В Болгарии был проведен занятный эксперимент, который показал мощь консервирующих свойств пчелиного продукта. Опыт заключался в следующем. Взяли животные продукты (яйца, мясо, рыбу). Поместили их в стерильную замкнутую посуду с медом. Забыли про емкости на четыре года, оставив в помещении с обычной комнатной температурой.

Когда ученые открыли чаши, то все продукты сохранили нормальный вид и запах, консистенция также осталась неизменной. У микробов не было возможности расплодиться.

После этого опыта вопрос о том, чем полезна маска для лица из меда, становится бессмысленным. Если вы хотите «законсервировать» свою молодость без пластической хирургии, то проводите регулярно процедуры с медом. Только не ждите волшебства от искусственного продукта. Для домашних процедур сохранения красоты выбирайте лишь свежий качественный мед, который не успел засахариться. Именно такие медовые маски для лица действенны, о чем свидетельствуют многочисленные восторженные отзывы.

«Это мое спасение», — отзывы о домашней медовой косметике

Для меня медовая маска тоже стоит на первом месте в уходе за кожей лица. Это мое спасение, особенно в зимнее время, когда кожа сухая и необходимо увлажнение. Набираю ванну, наношу мед на лицо и 15-20 минут пребываю в полном покое. Эффект потрясающий!

Анна, //ladymur.com/topics/maska-dlya-litsa-otzyvy-polzovateley

Для меня открытие ещё и как скраб для губ, очень приятное ощущение.

Наталья, //otzovik.com/review_274986.html

После 36 лет кожа лица стала заметно увядать, а привычные крема перестали давать желаемого эффекта. Решила усилить свою программу по уходу, купив новые лифтинг-средства. Омолаживающие действие понемногу стало проявляться, однако медленно и не в той степени, которую я хотела. Стала в интернете вычитывать всякие отзывы, кто чем спасается от морщин и дряблости, и наткнулась на один чудодейственный, как выяснилось в дальнейшем, рецепт маски. Он заключался в соединении 2-х мощных продуктов — меда и корицы. Результат от союза этих компонентов даже превзошел все мои ожидания!

Ангелина, //jkrasa.ru/uxod-face/maski/delaem-medovuyu-masku-dlya-lica-svoimi-rukami.html

В домашних условиях я готовила не одно косметическое средство, пытаясь найти самое действенное из них в борьбе с признаками старения. И нашла — это маска от морщин, приготовленная на основе пчелиного меда и куриного яйца (отзывы о ней везде только положительные). Польза этих компонентов для кожи оказалась огромной. С маской я добилась выравнивания рельефа, а вместе с ним и разглаживания морщин и складок, повышения тонуса и упругости. Лицо стало гладким, мягким на ощупь, красивого, ровного оттенка. В свои годы я даже не мечтала об этом!

Оксана, //jkrasa.ru/uxod-face/maski/delaem-medovuyu-masku-dlya-lica-svoimi-rukami.html

Маска для лица с медом в домашних условиях:  рецепты, отзывы

Маска для лица с медом является лидером среди домашних средств для ухода. По популярности она на одном уровне с глиняной, но более питательная. Часто маски с использованием меда дают лучший эффект, чем профессиональные процедуры в салонах.

Польза

Маски, сделанные из меда, имеют очень много полезных свойств:

• в меде содержатся микроэлементы, которые проникают в глубину кожных покровов и хорошо их питают благодаря самой структуре продукта;
• пленка, образовавшаяся на кожных покровах, не дает влаге испаряться, а поры при этом не закупориваются;
• медовые маски способны оказать эффект лифтинга, позволяют подтянуть кожу, сделать ее упругой;
• маска из меда подойдет для разных типов кожи;
• мед – это хороший антисептик, если его разбавить водой, то получится перекись водорода, поэтому с помощью масок с медом можно предотвратить воспаления кожи;
• очищающие маски для лица помогают открыть поры и вывести из них загрязнения, сделать кожные покровы чистыми;
• маска из меда отзывы имеет положительные благодаря увлажняющему эффекту. Мед помогает долгое время удерживать влагу, поэтому кожные покровы остаются эластичными, кожа лучше дышит;
• восстанавливаются силы, кожа более защищена от влияния солнца;
• процессы старения протекают медленнее;
• кожа лучше борется с повреждениями.

Медовые маски минус имеют только один – индивидуальную непереносимость главной составляющей. Других противопоказаний они не имеют. Если нет уверенности в отсутствии аллергии на мед, то перед применением нужно несколько капель нанести на кожу запястья и подождать полчаса.

Рецепты масок

Есть много разнообразных масок из меда. Приведем только самые лучшие. Эффективные медовые маски:

• питательная маска из меда. С подобного типа средств начинается самостоятельный косметологический уход за кожными покровами лица. В средстве содержатся все необходимые компоненты для хорошего внешнего вида. Средство очень хорошо потому, что мед насыщает кожные покровы нужными веществами, а овсянка помогает увлажнять клетки кожи и очищать их. Рецепт достаточно простой. 2-3 столовые ложки хлопьев овсянки отваривают в 5-6 столовых ложках воды приблизительно 3-4 минуты, потом масочная смесь должна охладиться до комфортной температуры. Далее, добавляется чайная ложечка меда, все перемешивается до однородного состояния. Перед наложением средства лицо обязательно очищают с помощью скраба, потом накладывается маска из овсянки и меда на 15-20 минут, смывается все теплой водой;
• для сухого типа кожи. Подобная косметическая смесь позволяет устранить различные признаки сухости, дополнительно увлажнить и напитать. Для маски нужна столовая ложка растопленного меда, столько же оливкового масла, сливок или сметаны. Маска из меда и оливкового масла наносится на 15-20 минут. Смывают ее теплой водой, а потом наносят крем. Для сухого типа кожи нужно провести курс: делать по 2 маски каждую неделю, чтобы получилось 6 масок;
• маска из меда и лимона. Смесь лимона и меда помогает сделать кожные покровы матовыми и стянуть поры, если добавить соду, то получится средство от прыщей. Лимонный сок, подогретый мед и сода смешиваются в одинаковых пропорциях до однородного состояния. Накладывают смесь на 10 минут. С этой маской нужно быть осторожным, поскольку она может вызывать зуд кожи или небольшое жжение. В таком случае стоит сразу смыть смесь и выбрать вариант, при котором добавляется всего несколько капель лимонного сока;
• маска для подростков с апельсином. Домашние маски для лица из меда с апельсином получили очень хорошие отзывы. Из апельсина надо вытянуть мякоть, раздавить ее, потом смешать со столовой ложкой меда. Перед нанесением лицо распаривают, а потом накладывают смесь на 15-20 минут. Смывают смесь теплой водой;
• маска из меда и корицы. Подобное средство действует как скраб, помогает отшелушить мертвые клетки, сделать кожу ровной, очистить поры. Мед дает кожным покровам питание и мягкость. В смесь можно добавлять не только корицу, например, маска из меда и соли дает такой же эффект. Все компоненты берут в одинаковых количествах и смешивают. Если кожа слишком жирная, лучше взять морскую соль, для нормальной — подойдет сахар, а для сухой — стоит использовать корицу. Масочную смесь на протяжении нескольких минут наносят массажными движениями, оставляют средство на 15 минут, а потом смывают;
• маска из коньяка и меда. Это средство придаст кожным покровам тонус, поможет сбалансировать питание, убрать небольшие покраснения. Для приготовления надо взять по чайной ложечке меда, сока лимона, коньяка и желток. Мед немного нагревают, потом добавляют в него остальные компоненты и перемешивают. Наносится средство на 15-20 минут, а потом смывается ватными дисками;
• маска из меда и яйца. Такое средство помогает придать коже естественный цвет и сделать ее подтянутой. Столовую ложку меда перемешивают с желтком, если же кожа жирная, то подойдет другой вариант – маска из белка и меда. Белок сбивают в пену и добавляют мягкий мед. Наносят средство на 20 минут;
• маска из меда от морщин. Сочетание меда с кофе тонизирует кожу, подтягивает ее, снимает отечности, поэтому хорошо влияет на омолаживающие процессы. Столовую ложку меда растапливают на водяной бане, а потом добавляют в него чайную ложечку кофейной гущи. Средство накладывают на 30-40 минут и делают следующую процедуру через 3 дня. Еще читайте о том, как сделать медовый массаж от морщин, а также другие техники массажа от морщин в домашних условиях.
• увлажняющая маска из меда с творогом. Такое средство питает кожные покровы, насыщает их аминокислотами и нужными витаминами, замедляет процессы старения. Для приготовления берется столовая ложка творога и столько же растопленного меда. Все составляющие хорошо растирают и накладывают на 30 минут. Также читайте про другие увлажняющие маски.
• маска для жирного типа кожи с чаем. Рецепт маски из меда и чая довольно простой: две-три столовые ложки заверенного черного чая, по одной чайной ложечке овсяной каши, меда и сока лимона. Накладывают средство на 10 минут, а потом снимают ватными дисками, намочив их в минеральной или дистиллированной воде;
• маска из меда от прыщей. Для приготовления такого средства нужен аспирин в таблетках, мед и вода. Таблетки растереть, смешать со столовой ложкой подогретого меда и теплой воды. Маска из аспирина и меда не накладывается на всю кожу, а только на проблемные зоны. После высыхания смывают все прохладной водой. Еще маски от прыщей в домашних условиях читайте в другой статье.
• маска из алоэ и меда. Подобная косметическая смесь имеет бактерицидные и оздоровительные свойства. Столовую ложку меда перемешивают с соком алоэ. Накладывают средство на полчаса, а потом смывают его теплой водой;
• маска из меда и желтка. Это средство хорошо подходит для кожи, которая раздражена и воспаленная, с расширенными порами. Смешивается по чайной ложечке меда и муки с желтком до получения однородной смеси. Смесь накладывают на 10 минут, а потом смывают слегка теплой водой;
• маска из меда и молока. Для приготовления надо взять по одной столовой ложке молока и меда. Молоко наливают в емкость и понемногу добавляют к нему жидкий мед. Молоко нужно немного подогреть, чтобы смесь стала однородной. До кипения доводить нельзя. После этого сразу можно накладывать средство на лицо. Она отлично подходит для сухой кожи, чтобы убрать шелушение. Также хорошо борется с небольшими морщинами, позволяет сделать кожу светлее, хорошо питает клетки. Такая маска из меда для лица от прыщей тоже поможет избавиться. Кожа станет упругой, получит нужное тонизирование. Маску накладывают на 10 минут. Процедуру нужно регулярно повторять, чтобы получить хороший результат;
• маска из кефира и меда. Для приготовления нужно взять по столовой ложке обоих компонентов. Их смешивают и наносят на 15 минут. Благодаря такому средству можно очистить кожные покровы от мертвых клеток, выровнять тон кожи, уменьшить проблемы с черными точками. Также маска снимается раздражение, кожа стает более мягкой;
• маска из лука и меда. Предназначена она для проблемной кожи. Есть несколько видов масок, которые помогают бороться с различными проблемами кожных покровов. Средства с луком позволяется наносить не более чем на 15 минут. Для сухой кожи нужно испечь одну луковицу, сделать из нее пюре и перемешать в одинаковых пропорциях с медом. Для маски от пигментных пятен из луковицы выдавливают сок и смешивают с медом (1:2). Для увядшей кожи лук пропускают через мясорубку, перемешивают его в равных пропорциях с медом и молоком;
• очищающая маска из глины и меда. Смешивается в равных пропорциях мед и голубая глина. Добавляется в два раза меньше воды. Все перемешивается и накладывается на 10 минут. Это средство хорошо дезинфицирует кожу;
• маска из горчицы и меда. Это еще один тип очищающих масок. Для приготовления надо взять достаточно много ингредиентов: 10 миллилитров меда, 5 грамм порошка горчицы, половину чайной ложечки раствора салициловой кислоты, чайную ложку желатина и столовую ложку глицерина. Желатин заливают водой и ждут, пока он разбухнет. Потом добавляется салициловый спирт и глицерин. Смесь прогревают на водяной бане. После того как она стала жидкой, добавляется мед. Как только кашица остынет, добавляется горчица. Если делать маску первый раз, то можно увеличивать количество меда и уменьшать количество горчицы, чтобы не было ожогов. Накладывают средство максимум на 15 минут;
• маска из теплого меда. Средства с теплым медом используются в основном для омолаживания кожи. Их можно наносить не только на лицо, но и на зону декольте и шею. Наложить такую смесь можно максимум на 20 минут, смывать теплой водой. Нужно проделать целый курс: 4 месяца по 2 маски в неделю. Есть два варианты средств: 1)чайную ложечку меда растапливают, добавляют столько же сметаны и несколько капель сока с любых цитрусовых; 2)подогревают отдельно одинаковое количество меда и оливкового масла, потом их смешивают, добавляют желток и немного клюквенного сока.

Также интересно:

Правильное использование

Маски из меда в домашних условиях делать очень просто, но стоит помнить о некоторых мерах предосторожности:

• нельзя делать процедуры с медом, если есть гнойниковые поражения;
• не использовать мед при наличии аллергии на него;
• если есть сахарный диабет.

Другие составляющие масок стоит очень внимательно выбирать. После того как на кожу наложена медовая смесь, нельзя занимать другими делами. Лучше полежать в темном помещении.

Делать маски можно 3 раза в неделю, но не более.  Максимальная длительность курса – 4 месяца. Даже самые лучшие маски из меда нельзя использовать слишком долго, поскольку они утратят свое влияние на кожу. Повторять процедуру можно через 3 месяца, чтобы не навредить.

Медовая маска для лица в домашних условиях

Медовая маска для лица. В статье обсуждаем свойства медовых масок для лица, их достоинства для разных типов кожи и популярные рецепты. Вы узнаете, как избавиться от морщин и омолодиться, а также сравните свои ощущения с отзывами других людей.

Морщины это складки на коже, которые появляются, когда кожный покров теряет свою эластичность. С возрастом сетка коллагена и эластина перестает обновляться, нарушаются ее внутримолекулярные связи. Она больше не может впитывать влагу, набухать и обеспечивать коже упругость. Появляются поверхностные бороздки, которые к 35 годам углубляются, а к 50 годам становятся стойкими.

Медовые маски от морщин решают эту проблему в домашних условиях. Мёд это естественный источник активного коллагена, витаминов С, В, РР, А, К и Н. Он подтягивает расплывшийся овал лица, удерживает в клетках влагу, повышает эластичность кожи вокруг глаз, прочищает поры и помогает тканям регенерировать.

Маски для сухой кожи

Если вы давите пальцами на кожу, и следы не исчезают, значит у вас сухой тип кожи:

• Поры почти не видны;
• После контакта с водой возникает жжение или зуд;
• Иногда появляется ощущение стянутости.

Основная причина всех этих проблем — нарушенная работа сальных желез. Их активность замедляется из-за гормональных изменений или неверного ухода. Кожное сало хуже вырабатывается и как результат, не защищает от потери влаги.

Медовые маски для сухой кожи основаны на увлажняющих компонентах: молоко, овсянка, желтки и масло. Благодаря лечебным свойствам меда кожа не шелушится, пропадают покраснения. Вы не чувствуете, как она натягивается от каждой улыбки. Читайте еще: лучшие маски для лица.

Маски для комбинированной кожи

Если у вас регулярно появляются воспаления, но только в Т-зоне (область носа, лба и подбородка), значит у вас комбинированный тип кожи. Такая кожа сочетает в себе недостатки двух других типов — сухой и жирной.

• В области Т-зоны активно выделяется кожное сало из-за большого количестватестостерона. Появляются черные точки, комедоны и другие высыпания.
• На щеках нарушается водно-липидный обмен, возникает дегидратация кожи.

Медовые маски нормализуют общее состояние кожи за счет белка, сливок и аспирина. Мед сужает поры, убирает угри, а сухие обезвоженные участки увлажняет и питает.

Маски для разных возрастов

• После 25-ти лет изэпидермиса начинает уходить влага. Кожа быстрее становится сухой, образуются предшественники мимических морщин. Медовые маски в этом возрасте направлены на увлажнение кожи и коррекцию мелких проблем. Для этого берут смеси с желтками либо настоем шиповника.
• Когда наступает 30-35 лет, способности клеток к регенерации снижаются. Эпидермис хуже синтезируетколлаген. Кожа истончается, возникают первые морщины. В этом случае медовая маска работает уже на омоложение вместе с желтком, молоком и мукой либо с желатином.
• После 40 лет ухудшается клеточная активность. Запасы коллагена снижаются. Появляются пигментированные участки. Для поднятия тонуса кожи делают маски с мощным anti-age эффектом благодаря меду, соку алоэ либоглицерину.
• В возрасте от 45 лет замедляетсяобмен веществ, кожа перестает быть эластичной из-за потери липидного слоя. Появляется ярко-выраженный второй подбородок. Маски для такой кожи максимально увлажняют и регенерируют клетки. Для этого к меду добавляют молоко с рыбьим жиром или крахмалом.

Маски от морщин вокруг глаз

Морщины вокруг глаз появляются даже у 20-ти летних девушек из-за подвижной мимики или злоупотребления солнечными ваннами. Поскольку эпидермис вокруг век нежный и тонкий, он быстро теряет влагу и растягивается. Медовые маски, сделанные в домашних условиях, устраняют раннюю дегидратацию и убирают морщинки.

Чтобы увлажнить кожу вокруг глаз и разгладить «гусиные лапки», готовят смесь меда и оливкового масла. К ним добавляют жидкий витамин Е и наносят на кожу легкими похлопывающими движениями. Держат 5 минут, затем смывают зеленым чаем.

Рецепты масок от морщин

• Медпокупайте обязательно натуральный.
• Проверьте себя на аллергическую реакцию. Нанесите каплю меда на сгиб локтя и через 20 минут проверьте кожу — нет ли жжения или покраснения.
• Перед началом процедуры хорошо очистите кожу и немного распарьте. Для этого накройте лицо теплым влажным полотенцем.
• Смесь используйте в теплом состоянии. Мед не нагревайте выше 80 градусов.
• Пока маска работает, лежите расслабленно и не двигайтесь.

Маска для лица с медом и яйцом

Медовая маска с белком эффективна для женщин с комбинированной кожей.

Ингредиенты:

1. Меджидкий – 1 ст.л.
2. Яйцо –1 шт.
3. Сливки 30-40% – 1,5 ч.л.

Как приготовить: Отделите яичный белок от желтка, вылейте в мисочку и взбейте. Добавьте мед и сливки, медленно перемешайте.

Как использовать: Нанесите смесь на лицо. Если это маска для век, положите ее на марлю и аккуратно распределите по области вокруг глаз. Ждите 20 минут. Смойте состав водой комнатной температуры. Маску повторяйте 2 раза в неделю.

Результат: Благодаря яичному белку смесь действует как подсушивающее и очищающее средство. Она снимает жирный блеск, убирает воспаления и стягивает поры. Мед напитывает кожу витаминами и разглаживает мимические морщины у глаз.

Медовую маску с желтком делают женщины с сухой и стареющей кожей.

Ингредиенты:

1. Мед жидкий – 1 ч.л.
2. Яйцо – 1 шт.
3. Масло оливковое– 2-3 капли.

Как приготовить: Разбейте охлажденное яйцо и отделите желток. Добавьте мед и немного масла. Взбейте смесь миксером либо венчиком, или тщательно перемешайте.

Как использовать: Нанесите маску на шею, декольте и лицо, исключая зону вокруг глаз. Следуйте основным массажным линиям. Подержите 20-30 минут. Смойте теплой водой. Пользуйтесь маской 1-2 раза за неделю.

Результат: Медово-яичная смесь питает и разравнивает сухую, обезвоженную, увядающую кожу. Лецитин в составе желтка оказывает увлажняющее действие, а витамин А спасает от шелушения и сухости. Мед смягчает эпидермис, повышает его тонус, убирает мелкие морщинки в уголках рта.

Маска для лица с медом и аспирином

Маска для лица на основе аспирина. Эффективно и дешево

Ингредиенты:

1. Аспирин аптечный – 1 таб.
2. Вода– 2 ч.л.
3. Мед жидкий – 1 ч.л.

Как приготовить: Положите таблетку в салфетку и раздавите ложкой. Порошок высыпьте в мисочку, залейте водой и подождите 10-20 секунд. Аспирин гранулируется и станет похож на кашицу. Перемешайте ее с медом.

Как использовать: Нанесите маску на лицо и держите не дольше 10 минут. Если чувствуете легкое покалывание, значит, смесь действует. Смойте массу чуть теплой водой и сразу увлажните кожу тоником. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю.

Результат: Маска нормализует состояние комбинированной кожи. Аспирин вызывает приток крови, улучшает работу сальных желез. Поры очищаются, воспаления и черные точки пропадают. Мед усиливает действие кислоты и увлажняет кожу.

Отзывы о маске с аспирином обещают также легкий эффект омоложения. За 3 месяца использования кожа становится похожа на бархат, мимические морщины исчезают.

Маска для лица с медом и желатином

Ингредиенты:

1. Желатин пищевой– 1 ст.л. или 8-9 пластин.
2. Водатеплая – 6-8 ст.л.
3. Мед жидкий – 1 ч.л.
4. Сок лимона – 1 ч.л.

Как приготовить: Залейте желатин кипяченой водой (но не кипятком). Подождите 30 минут, пока порошок набухнет, или 10 минут, если используете пластины. Подогрейте желатин на водяной бане, пока он не превратится в однородную жидкость. Дайте смеси остыть, чтобы не обжечь кожу. Добавьте мед и сок лимона. Размешайте ингредиенты.

Как использовать: Распределите состав по лицу в 3-4 слоя с помощью кисти. Избегайте линии роста волос и зоны бровей. Дождитесь полного высыхания маски. Спустя 20 минут налейте в тазик теплую воду и посидите над ним примерно 5 минут. Желатин оттает и сойдет. Не пытайтесь оторвать желатиновую пленку, чтобы не травмировать лицо. Ополосните кожу прохладной водой и нанесите уходовое средство.

Результат: Желатин состоит из расщепленного коллагена, который быстро проникает в кожу лица и регенерирует ее возрастные изменения. Желатиновая маска очищает поры, убирает черные точки, морщинки и дряблость, осветляет пигментацию. Мед насыщает микроэлементами, а лимон активизирует выработку своего коллагена.

Маска с алоэ и медом

Ингредиенты:

1. Сок алоэ – 2 ст.л.
2. Мед жидкий – 1 ст.л.

Как приготовить: Срежьте 3 мясистых листа алоэ, промойте в воде и заверните в салфетку, ткань либо бумагу. Спрячьте в холодильник на 10-14 дней. Из охлажденных листьев отожмите сок. Соедините его с медом, равномерно размешайте.

Как использовать: Нанесите массу из алоэ с медом на распаренное лицо и подержите 15-20 минут. Смочите ватный диск в теплой воде и смойте состав. Применяйте маску до 2 раз в неделю.

Результат: Состав оздоравливает любой тип кожи. Охлажденные листья при недостатке света синтезируют биологические стимуляторы, которые смягчают сухую кожу, удаляют жирный блеск, разравнивают морщины и снимают воспаления. Мед в несколько раз усиливает этот эффект.

Маска с глицерином и медом

Ингредиенты:

1. Вода холодная – 3 ч.л.
2. Глицерин– 1 ч.л.
3. Мука овсяная – 1 ч.л.
4. Мед жидкий – 0,5 ч.л.
5. Яйцо – 1 шт.

Как приготовить: Налейте в миску воду, добавьте к ней мед, желток от яйца и глицерин. Начинайте перемешивать ингредиенты, постепенно добавляя муку. Должна получиться равномерная масса.

Как использовать: Распределите смесь на марлевой салфетке, приложите к лицу и держите так 20 минут. Умойтесь прохладной водой. Глицериновая маска наиболее эффективна, если делать ее еженедельно 1-2 раза.

Результат: Кожа кажется бархатистой на ощупь. Глицерин выводит из пор токсины, стимулирует обмен веществ и увлажняет. Желток разглаживает морщины, мед питает кожу витаминами, а овсянка удаляет лишнее кожное сало.

Маска для лица из овсяных хлопьев и меда

Ингредиенты:

1. Масло оливковое – 1 ст.л.
2. Молоковысокой жирности – 3 ст.л.
3. Хлопья овсяные – 1 ст.л.
4. Мед жидкий – 1 ч. л.

Как приготовить: Залейте хлопья овсянки подогретым молоком и дайте им постоять 3-5 минут до густой клейкой массы. Добавьте мед с маслом, равномерно перемешайте.

Как использовать: Нанесите овсяно-медовую маску на чистую кожу и подождите 20 минут. Смывайте смесь аккуратно, обмакивая ватный тампон в тёплую воду. Повторяйте процедуру 1 раз в 10 дней.

Результат: Смесь помогает при сухой и увядающей коже, в случае акне, расширенных пор. Мед снимает воспаления и нормализует деятельность сальных желез. Овсянка богата на антиоксиданты, которые разглаживают мелкие морщины. Молоко эффективно увлажняет кожу, а оливковое масло возвращает ей эластичность.

Маска из сметаны и меда для лица

Ингредиенты:

1. Сметана 5-40% – 1 ст.л.
2. Мед жидкий – 1 ст.л.

Как приготовить: Жирность сметаны зависит от типа вашей кожи. Для сухой покупайте продукт с жирностью от 22% до 40%, для нормальной – от 5 до 20%, а для жирной – менее 5%. Возьмите мед и перемешайте его со сметаной.

Как использовать: Нанесите кисточкой или тампоном смесь, избегая области вокруг глаз. Через 20 минут осторожно смойте маску теплой водой. Если у вас сухой тип кожи, промокните лицо полотенцем. Маску делайте по 7-10 процедур через каждые 3-4 дня. Затем – перерыв примерно на 1 месяц.

Результат: Медово-сметанная маска смягчает кожу, выравнивает контур лица, разравнивает мелкие мимические морщинки. Сметана питает шелушащиеся участки, отбеливает веснушки и возрастную пигментацию. Мед омолаживает и напитывает эпидермис полезными микроэлементами.

Медовые маски от морщин — отзывы

Алиса, 33 года

Я в восторге от маски с белком. Поры отлично сузились. Хотя сначала немного пекло, наверно из-за пленки. В общем за пару сеансов мои поры почти не видны и даже стали меньше. Рекомендую!

Марина, 26 лет

Делаю всегда маски с желатином и медом, хорошо помогает выровнять кожу. Очень довольна, лицо светлое и ровное. Только маску надо делать минимум один раз за неделю и надо прерваться, если на коже появились прыщики или ранки.

Мария, 29 лет

Для меня медовая маска с алоэ просто спасение. В одном месте кожа шелушится, в другом черные точки и гнойнички. Так что алоэ стоит на первом месте среди всех домашних масочек. Результат потрясающий! 2 недели уже делаю и налюбоваться на себя не могу!

Что запомнить

Если у вас сухая кожа, лучше сделать медовую смесь:

• с овсяными хлопьями, молоком, маслом;
• с листьями алоэ;
• с яичными желтками и маслом.

Если у вас комбинированная кожа, используйте смесь из:

• меда, белка и сливок;
• меда и таблеток аспирина;
• меда с глицерином;
• меда и алоэ.

Если у вас увядающая кожа, выбирайте медовые маски и добавляйте:

• сок лимона и желатин;
• желток и масло;
• сметану;
• глицерин.

Перед нанесением маски обязательно следуйте правилам:

• Покупайте натуральный мед.
• Проверяйте кожу на аллергию…
• Маски наносят на очищенную и слегка распаренную кожу.
• Смеси делают теплыми.
• Во время работы маски надо лежать неподвижно.

Почему коже нужен мед

Чудодейственное омолаживающее, восстанавливающее и очищающее действие меда на кожу объясняется содержанием в нем широкого спектра полезных для нее веществ. Мед содержит в себе такие ценные элементы, как:

• белки;
• органические кислоты;
• глюкоза;
• витаминный комплекс;
• полезные для кожи микроэлементы (кальций, фосфор, калий, железо и другие).

Уже после первого применения маска с медом для лица дает заметные результаты:

• поры очищаются и становятся на порядок уже;
• проходят покраснения и воспаление, уменьшается количество прыщей и угрей;
• кожа насыщается полезными веществами и выглядит более здоровой;
• разглаживаются морщины;
• кожа насыщается влагой, проходит шелушение.

Существует множество рецептов приготовления масок в домашних условиях. Дополняя мед различными компонентами, можно адаптировать маску к любому типу кожи.

Медовые средства подходят абсолютно всем, за исключением редких случаев:

1. Медовые маски нельзя использовать диабетикам.
2. Если у вас на лице присутствуют сосудистые звездочки, мед может усугубить проблему.
3. Аллергия на мед — это, к сожалению, не редкость, поэтому не забудьте провести тест.

Маски с медом для сухой кожи

Питательные свойства меда обязательно оценят дамы с сухой, вялой кожей, подверженной частым шелушениям. Наиболее удачными дополнениями к меду станут яйца, сметана, а также банан.

Маска с медом и яйцом — это, пожалуй, одно из самых питательных средств, которое довольно часто используют обладательницы сухой кожи. Благодаря тому что в яйце в значительных количествах содержится витамин А и рибофлавин, цвет лица заметно улучшается, а структура кожи становится более упругой. Если существует проблема повышенной сухости, не нужно добавлять целое яйцо: лучше приготовить средство только с желтком.

Маска готовится и применяется следующим образом:

1. Слегка взбейте одно яйцо (или только желток), добавьте мед и снова взбейте.
2. Поскольку маска получается жидкая, то она достаточно быстро высыхает. Поэтому ее нужно обновлять по мере подсыхания (3 раза).
3. Умойтесь холодной или теплой водой.

При сильном шелушении эффективной является маска из сметаны и меда. Правда, данное средство не принесет желаемого эффекта, если шелушение вызвано кожными заболеваниями.

Также сметана с медом послужат надежной защитой вашего нежного личика от суровых морозов и холодного ветра.

1. Смешайте столовую ложку жирной сметаны (желательно, домашней) с половиной ложки меда.
2. На подготовленную кожу (умытую, распаренную и очищенную скрабом) нанесите маску и оставьте минут на 10–15.
3. Снимите остатки маски салфеткой, а потом сполосните лицо холодной водой.

Маска очень жирная и питательная, поэтому лицо после ее использования лучше не перегружать увлажняющим кремом.

Как известно, кожа сухого типа больше всего склонна к раннему образованию морщин. Кроме того, сухость нередко сопровождается появлением микротрещин, шероховатостей и раздражений. Справиться со всеми многочисленными проблемами вам поможет маска с бананом и медом:

1. Половинку спелого банана хорошо разомните вилкой и добавьте немного жидкого меда.
2. При добавлении в маску прошлогоднего меда масса может получиться слишком густой. Чтобы исправить ситуацию, допустимо разбавить маску лимонным соком до получения нужной консистенции.
3. Предварительно распарив лицо, нанесите получившееся средство на 20 минут.
4. При помощи салфетки или ватного диска снимите маску, после чего нужно умыться прохладной водой.
5. Если вы разбавляли маску лимонным соком, увлажняющий крем использовать не стоит. В противном случае, можно немного увлажнить наиболее проблемные участки кожи.

Медовые маски для жирной кожи

Проблема жирного блеска на лице знакома многим девушкам. К сожалению, ни частые умывания, ни матирующие салфетки, ни специальные кремы не в состоянии полностью решить эту проблему. И снова на помощь приходит мед. Дополните его специальными компонентами — и бархатная матовая кожа вам обеспечена.

Выраженный матирующий эффект поможет получить лимон. Все благодаря его дезодорирующим и вяжущим свойствам. Это не просто обезжиривающая маска для лица.

Мед и лимон обладают осветляющим эффектом, что особенно порадует тех девушек, которые мечтают избавиться от веснушек и пигментных пятен.

Существует несколько вариантов приготовления маски с лимоном и медом:

1. Смешайте мед и лимонный сок таким образом, чтобы получиться достаточно жидкая масса, которую удобно наносить на лицо легкими массажными и похлопывающими движениями. Когда маска подсохнет, смойте ее теплой водой, а завершит процедуру легкий увлажняющий крем.
2. Возьмите чайную ложку меда и перемешайте с мелко натертой лимонной цедрой.Чтобы маску было удобнее наносить, выдавите в нее пару капель лимонного сока (так она станет более жидкой). Достаточно и 10 минут, чтобы ваше лицо стало свежим и гладким, без малейшего намека на жирный блеск.
3. Вечером разведите немного меда в четверти стакана воды и оставьте на ночь. Утром добавьте в раствор несколько капель лимонного сока и протрите этим составом чистую кожу лица при помощи ватного диска. Когда почувствуете стянутость, умойтесь холодной водой.

Несмотря на то что куриное яйцо является компонентом увлажняющих масок, его белок, используемый самостоятельно или в комплексе с другими ингредиентами, обладает подсушивающим свойством.

Экстренной помощью от жирного блеска может стать маска из меда и соли:

1. Смешайте небольшоеколичество мелкой морской или поваренной соли (лучше использовать «экстра») с жидким (или растопленным) медом, чтобы смесь получилась густой.
2. Предварительно очистив лицо, нанесите получившийся состав на проблемные места (чаще всего это лоб, подбородок и нос) на 10 минут.
3. Чтобы избежать шелушения кожи после воздействия соли, нанесите на лицо немного легкого увлажняющего крема.

Справиться с жирной кожей, не пересушивая ее, поможет маска с белком и медом:

1. Белок одного яйца нужно хорошо взбить, чтобы получилась пена.
2. Добавьте к белку немного меда (где-то треть чайной ложки). Он обязательно должен быть свежим (засахаренный можно растопить при невысокой температуре).
3. Держите маску на лице, пока она не высохнет, а потом смойте ее слегка теплой водой (вода не должна быть горячей, иначе белок сварится, и его трудно будет смыть).
4. На лице после медово-белковой маски будет присутствовать ощущение стянутости, но не обязательно прибегать к использованию крема. Лучше воспользоваться яичным желтком.

Эффективные маски из меда от прыщей

Как назло, перед каким-то ответственным мероприятием или другим важным событием все настроение может испортить неприятный прыщик на лице. А если их много, это может обернуться целой катастрофой. Но не стоит сразу поддаваться панике. Вспомните о медовых масках, которые в кратчайшие сроки избавят вашу кожу от неприятных высыпаний.

Если вы нуждаетесь в быстродействующем средстве от прыщей, попробуйте маску с аспирином и медом. Аспирин (или ацетилсалициловая кислота) обладает противовоспалительными свойствами, благодаря чему покраснения быстро проходят. Итак, если вы хотите как можно скорее избавиться от прыщей, следуйте алгоритму:

1. На таблетку аспирина капните водой, чтобы легче было ее измельчить. Если
   высыпание сильное, можно взять 2 таблетки.
2. Смешайте аспирин с медом и нанесите маску на лицо, предварительно распарив кожу.
3. Маску нужно выдержать 10 минут. Можно немного помассировать кожу для отшелушивающего эффекта.

Доказала свою эффективность в борьбе с прыщами обычная пищевая сода. Она глубоко очищает кожу, удаляя излишки кожного сала и снимая воспаление, а мед нейтрализует ее агрессивное воздействие на эпидермис.

Содовую маску лучше не использовать накануне важных мероприятий, ведь после нее возможно кратковременное покраснение и шелушение кожи.

Готовится и применяется маска так:

1. Смешайте соду и мед (пропорции подбирайте самостоятельно исходя из индивидуальных особенностей и уровня чувствительности кожи).
2. Хорошо распарьте кожу лица и приступайте к нанесению маски легкими массажными движениями. При сильных высыпаниях и повреждениях кожи воздержитесь от процедуры, ведь она носит, скорее, профилактический характер.
3. Время процедуры — 10 минут (если почувствуете дискомфорт, то можно смыть маску раньше).
4. Процедуру нужно завершить нанесением увлажняющего крема.

Медовые маски-скрабы

Полноценный уход за кожей невозможен без регулярного пилинга. Но подобрать качественный, подходящий именно вам скраб, к сожалению, не так уж и просто. Иногда агрессивные абразивные элементы могут травмировать нежную кожу, а химические компоненты и вовсе могут вызвать аллергические реакции и раздражения. Так почему бы не приготовить натуральный и безопасный скраб на основе меда?

Единожды попробовав скраб из меда и кофе, вы уже не сможете отказаться от этого средства. Чего только стоит один аромат!

Кофе хорошо очищает и тонизирует кожу, насыщает ее питательными веществами. Данное средство подходит как для регулярного ухода за лицом, так и для пилинга всего тела. Читайте еще: маски для волос с медом.

• Кофейную гущу смешайте с жидким медом (если возьмете засахаренный, абразивность будет выше). Нанесите на чистую кожу получившееся средство, массируя кожу круговыми движениями. После завершения пилинга оставьте кофе с медом на коже еще минут на 5 и смойте теплой водой;
• В жидкий или растопленный мед добавьте молотый кофе в пропорции 2:1. Этот скраб будет более абразивным. Процедура пилинга аналогична предыдущей.

Непременно оцените аромат и действие маски-скраба с медом и корицей. Корица обладает мягким отшелушивающим эффектом и заметно освежает цвет лица. Если вы не относитесь к аллергикам и нормально переносите корицу, то эта маска-скраб для вас:

1. На одну норму меда возьмите половину нормы молотой корицы.
2. Подержите маску на коже где-то 10 минут (если маска будет печь, достаточно и 5 минут), после чего помассируйте лицо, чтобы удалить ороговевшие частички кожи.
3. Смывать маску нужно холодной водой, чтобы успокоить кожу.

Не вызывает сомнений, что мед — это настоящее спасение для любого типа кожи, не стоит забывать и об экономии. Десятки наименований дорогостоящей косметики на разные случаи жизни заменит небольшая баночка меда, которая обойдется вам в разы дешевле.

Видео: Лучшие медовые маски для лица

Рецепты омолаживающих масок для лица с медом

Ника Третьякова

Наш опыт делает нас интересными!

calendar_today 20 января 2019

visibility 7631 просмотр

Мед и другие продукты пчеловодства издавна используются человеком для разных целей. На протяжении веков ему приписывали чудодейственные свойства, а современные исследования только подтвердили эти теории. Медом лечат множество заболеваний и часто используют в косметологии.

А все потому, что он является удивительным биологически активным продуктом, который имеет в своем составе множество аминокислот, микроэлементов, витаминов, белков и прочих полезных компонентов. Ценность меда в том, что все его богатство хорошо сохраняется и хорошо усваивается организмом человека.

Использование меда в косметологических целях известно со времен глубокой древности. Знаменитые ванны Клеопатры, благодаря которым она сохраняла ослепительную красоту и молодость, состояли из молока и меда. Почему бы и современным женщинам не использовать все неоценимое богатство этого продукта для ухода за кожей.

Мед входит в очень многие домашние косметические средства. В частности, из засахаренного продукта получается великолепный полирующий скраб, который сделает лицо гладкими и нежным. Также мед поможет в борьбе за красивое тело – медовый массаж считается одним из самых эффективных антицеллюлитных средств. Однако в этой статье мы поговорим о многообразии масок для кожи лица на основе меда.

Как мед воздействует на кожу лица?

Мед – это многофункциональное средство, которое поможет решить любые проблемы кожи лица. Переоценить его пользу просто нельзя. Его можно применять на коже любого типа и любого возраста. Конечно, при соблюдении некоторых правил и правильном подборе добавок. Итак, мед выступает средством для:

• Глубокого увлажнения обезвоженной кожи
• Питания сухой кожи
• Для восстановления липидного слоя очень сухой и потрескавшейся кожи
• Для глубокого очищения пор
• Для улучшения цвета лица
• Для ухода за зрелой кожей
• Для борьбы с возрастными изменениями
• Для повышения сопротивляемости кожи вредным внешним факторам
• Для ускорения регенерации клеток

Интересный факт: мед можно использовать и в медицинских целях. Ничто не заживляет порезы и царапины быстрее.

Несмотря на такой длинный список удивительных функций, мед подходит далеко не всем. Во-первых, он является одним из сильнейших аллергенов. Во-вторых, если у вас расширенные или близко расположенные к поверхности кожи сосуды, от медовых масок придется отказаться.

Как правильно приготовить и использовать медовую маску для лица?

Первое и основное правило – это качественный мед. Покупать его следует только у проверенных продавцов, лучше напрямую у пасечников. Этот продукт очень часто подделывают, выдавая обычный сахарный сироп с добавками за пчелиный нектар. Если вы собрались делать именно маску, а не пилинг, то мед должен быть жидким.

Маска для лица с медом и яйцом

В этой статье мы расскажем, чем полезен мед для лица, как делать маски с медом в домашних условиях. Читайте отзывы тех, кто уже опробовал на себе маски для лица из меда.

В чем польза меда для кожи лица?

Мед прекрасно питает кожу и препятствует появлению морщин. Домашние маски из меда для лица — отличный народный способ улучшить состояние вашей кожи! Этот натуральный природный продукт богат глюкозой, калием, кальцием, витаминами А, В, С, Р, множеством полезных микроэлементов, обладает противомикробным действием и очень популярен в народных средствах для кожи.
Помните, что мед отбеливает кожу. Благодаря этому свойству он входит в состав многих отбеливающих масок для лица. Однако не стоит применять его, если вы хотите сохранить загар.

Как правильно делать маски с медом для лица?

• Маски из меда в сочетании с различными продуктами применяют в домашних условиях для кожи лица любого типа, но этот способ не стоит использовать при расширенных кровеносных сосудах.
• Для жирной кожи лица в масках применяют белок яйца, для сухой – желток.
• Маски накладывают на предварительно очищенную кожу лица.
• Часто спрашивают: «можно ли наносить чистый мед на лицо»? Обычно мед используется для масок в сочетании с другими компонентами. В чистом виде мед для лица применяют только как очищающее и отшелушивающее средство.
• Прежде чем сделать медовую маску убедитесь, что у вас нет аллергии на мед!

Маски из меда для лица — самые эффективные рецепты:

Рецепт 1: Маска для лица с медом и яйцом от морщин.

Состав: мед + желток яйца.
Регулярное использование этой народной медовой маски предотвращает появление морщин.
Возьмите желток одного яйца и чайную ложку натурального меда. Хорошенько взбейте до образования однородной массы. Накладывайте на предварительно очищенную кожу на двадцать минут. По окончании процедуры смойте теплой водой.

Рецепт 2: Маска с яйцом и медом для лица.

Состав: мед + яйцо (белок) + мука.
Для жирной кожи лица в масках применяют белок яйца. Способ приготовления маски: хорошенько взбейте белок 1 яйца, добавьте 2 столовые ложки пшеничной муки и 1 столовую ложку меда. Маску наносите на лицо и шею толстым слоем на пятнадцать минут. Затем смойте водой. Это простое народное средство при регулярном применении преобразит вашу кожу.

Рецепт 3: Маска для лица из меда и яйца.

Состав: мед + яйцо (белок) + толокно + капустный сок.
Это народное средство рекомендуется для нормальной кожи лица. Способ приготовления: взбейте в пену 1 яичный белок, добавьте по 1 столовой ложке меда, капустного сока, толокна или овсяной муки. Держите на лице пятнадцать — двадцать минут. Маска подходит для отбеливания лица.

Рецепт 4: Маска с медом и яйцом для лица.

Состав маски: мед + яйцо (желток) + оливковое масло.
Маска подходит для сухой кожи лица. Разотрите 1 яичный желток с 1 столовой ложкой чуть подогретого оливкового масла. Добавьте несколько капель сока лимона. Наносите на лицо и шею тонким слоем на пятнадцать мину, смойте теплой водой и ополосните прохладной. Для маски можно взять любое натуральное растительное масло: касторовое, репейное, подсолнечное и т.п.

Рецепт 5: Маска из меда от прыщей.

Состав маски: мед + сок алоэ вера + настойка календулы.
Выжмите сок из листа алоэ (это растение просто необходимо иметь на своем подоконнике, если вы поклонник домашних масок) или купите настойку алоэ в аптеке. Добавьте то же количество настойки календулы (продается в аптеке) и натурального меда. Хорошенько смешайте и нанесите на прыщи. Держите тридцать минут, затем смойте теплой водой и тут же ополосните холодной.

Рецепт 6: Маска для лица из меда.

Состав маски: мед + лимон + зеленый чай.
Для жирной кожи лица мед в масках можно сочетать с лимоном. 1 столовую ложку свежевыдавленного лимонного сока смешайте с 1 столовой ложкой заварки зеленого чая (заварка должна быть холодной) и 1 столовой ложкой меда. Наносите на лицо (шею) на пятнадцать-двадцать минут, затем смойте.

Рецепт 7: Маска для лица с медом.

Состав маски: мед + овсянка + ромашка.
Эту маску применяют для жирной кожи лица. Овсянку измельчите в блендере. Заварите ложку сухих цветков ромашки стаканом кипятка. Томите на водяной бане или в термосе четверть часа. Процедите, охладите. Добавьте столовую ложку меда. Затем полученную смесь смешайте с овсяной мукой так, чтобы получилась тестообразная масса. Нанесите на лицо и шею толстым слоем, держите двадцать минут. Смойте теплой водой, затем ополосните кожу холодной.

Рецепт 8: Очищающая маска для лица из мед и коньяка.

Состав маски: мед + коньяк (водка).
Смешайте столовую ложку водки или коньяка с двумя столовыми ложками натурального меда. Мед предварительно чуть-чуть разогрейте. Маска наносится на лицо и шею на десять-пятнадцать минут. Отлично очищает кожу.

Рецепт 9: Маска для лица из меда для сухой кожи.

Состав маски: мед + молоко (сметана).
Подходит для сухой кожи лица и шеи. Хорошенько размешайте столовую ложку чуть теплого молока или сметаны со столовой ложкой меда. Нанесите на лицо на пятнадцать – двадцать минут, смойте теплой водой.
Это отличная увлажняющая маска для увядающей кожи лица и шеи, помогает бороться с морщинами.

Рецепт 10: Маска из меда для увядающей кожи.

Состав маски: мед + творог + сметана.
Хорошенько взбейте взятые в равных долях сметану, творог и мед. Наносите маску на двадцать минут. Это средство отлично увлажняет и смягчает сухую увядающую кожу, помогает справиться с морщинами.

Рецепт 11: Увлажняющая маска из меда для лица.

Состав: яблоко (огурец) + мед.
Натрите на мелкой терке или взбейте в блендере спелое яблоко или огурец, смешайте мякоть со столовой ложкой меда. Наносите на лицо и шею на пятнадцать минут. Подходит для любого типа кожи.

Рецепт 12: Маска из меда для кожи лица с маслом.

Состав маски: мед + масло.
Чуть подогретое растительное масло (можно взять любое, на ваш вкус – репейное, оливковое, касторовое, льняное или подсолнечное) смешайте с тем же количеством меда, нанесите на лицо на двадцать минут. Смойте теплой водой.

Рецепт 13: Маска из меда и желтка для лица.

Состав маски: мед + желток яйца + морковь.
Взбейте один желток яйца, по чайной ложке свежего сока моркови и меда. Держите маску на лице пятнадцать – двадцать минут.

Рецепт 14: Маска из меда и аспирина для лица.

Состав маски: мед + аспирин.
Отличное средство для жирной кожи — против прыщей и угрей. Эта маска хорошо подсушивает кожу.
Тщательно измельчите 3 таблетки аспирина, добаьте 1 чайную ложку воды и половину чайной ложки меда, перемешайте, нанесите на кожу на 20 минут. Смойте теплой водой.

Рецепт 15: Как приготовить медовую воду для лица?

Медовая вода одинаково полезна как для кожи лица, так и для приема внутрь.
Для лица вода из меда делается так: на стакан теплой воды добавляется столовая ложка меда. Медовая вода используется для умывания. Затем минут через десять лицо следует сполоснуть водой без мыла.
Применяют медовую воду и в целях похудения. Для этого утром натощак следует выпивать стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда и половиной ложки фруктового уксуса.

Медовый скраб.

Медовые маски с миндалем и овсяными хлопьями можно также использовать в качестве скраба.
Смешайте измельченный миндаль или хлопья с небольшим количеством слегка подогретого меда, нанесите тонким слоем на кожу и массируйте лицо круговыми движениями три-четыре минуты.

в журнале Максим, в купальнике и другие

• Имя: Светлана Ходченкова (Svetlana Hodchenkova)
• Дата рождения: 21 января 1983 г.
• Знак зодиака: Водолей
• Возраст: 37 лет
• Рост: 179 см
• Вес: 63 кг
• Грудь: 79 см
• Талия: 60 см
• Бедра: 86 см

Светлана Викторовна Ходченкова российская актриса и обладательница потрясающей натуральной красоты. Благодаря природным данным в 16 лет подрабатывала моделью. А уже в 2003 состоялся её дебют в кино, сразу принесший Светлане признание критиков и любовь зрителей. Она снялась в большом количестве отечественных фильмов и сериалов. С 2011 Светлана покорила и Голливуд, снявшись в картине «Шпион, выйди вон!», а позже и в одной из частей «Людей Икс».

Красоту и талант девушки не раз отмечали. У Светланы много крупных мировых премий. В 2010 с двумя другими героинями фильма «Любовь в большом городе» девушка снялась в откровенной фотосессии для журнала Maxim. А в 2013 она попала в рейтинг «Топ 100» этого издания.

До 2010 Светлана была замужем за своим одногруппником актёром Владимиром Яглычем. В 2015 на сцене театра ей сделал предложение Георгий Петришин. Но свадьба не состоялась. Пара рассталась после нескольких лет ухаживаний. Сейчас звезда свободна. Она ведёт свой инстаграм, где рассказывает о себе.

4

Светлана Ходченкова: фото, видео, отзывы

Полное имя: Светлана Ходченкова

Дата рождения: 21 января 1983 г.

Место рождения: Москва, Россия

Рост: 179 см

Вес: 53 кг

Семейное положение: не замужем

Украсила страницы MAXIM: март 2010 г.

Краткая биография

Одна из самых востребованных актрис российского кинематографа родилась в Москве 21 января 1983 года. В 15 лет девушка начала работать моделью — красота и высокий рост Светланы Ходченковой очень помогали ей в данной профессии — но этот период продлился недолго: когда будущая актриса поняла, что в модельном бизнесе сложно выжить без покровителя, она решила, что такая работа не для нее.

Поворотным моментом в биографии Светланы Ходченковой стало поступление в Щукинское театральное училище — причем изначально девушка актрисой становиться совсем не собиралась, пробовала учиться сначала на экономиста, а потом — на факультете рекламы.

Поступив же на актерский факультет, она начала переживать за свое место и заедать стресс, из-за чего сильно поправилась. Тем не менее, вес Светланы Ходченковой только помог ей получить ее дебютную роль в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». В нем она умудрилась сыграть героиню, чей возраст менялся от 18 до 45 лет — хотя, конечно, больше всего нам запомнилась сцена с купанием обнаженной девушки в море. Светлана Ходченкова до похудения была для режиссера воплощением идеала женщины. Такой она полюбилась многим зрителям — и нам в том числе. Среди последних фильмов со Светланой Ходченковой также выделяется еще одно произведение Говорухина, картина «Конец прекрасной эпохи» по рассказам Сергея Довлатова.

В фильмографии Светланы Ходченковой есть и совместные работы с прекрасными Верой Брежневой и Настей Задорожной — вышедший в 2009 году фильм «Любовь в большом городе» и целый ряд его продолжений. После выхода второй картины из этой серии девушки снялись в откровенной фотосессии для MAXIM — и здесь ты можешь посмотреть фото Светланы Ходченковой и видео со съемок.

С 2011 года Ходченкова усиленно пытается покорить и зарубежного зрителя — и пока что у нее это отлично получается. Сначала она сыграла в фильме «Шпион, выйди вон!» в компании таких звезд, как Гэри Олдман, Колин Ферт, Бенедикт Камбербэтч, Марк Стронг и — внезапно — Константин Хабенский, а два года спустя снялась в роли Гадюки в супергеройской картине «Росомаха: Бессмертный» вместе с Хью Джекманом.

Личная жизнь Светланы Ходченковой не отличается разнообразием имен: в 2010 году актриса развелась с первым мужем, актером Владимиром Яглычем, и начала встречаться с московским бизнесменом Петришиным. Дело шло к свадьбе, но в мае прошлого года Светлана Ходченкова и Георгий Петришин расстались — и с тех пор актриса абсолютно свободна.

Горячие фото голой Светланы Ходченковой, откровенные снимки в купальнике и обнаженной актрисы, новости и фото 2019

Светлана Ходченкова – российская киноактриса, за Инстаграмом которой следит более полумиллиона подписчиков. В своём аккаунте она выкладывает различные фотографии со спектаклей, съёмочных площадок и из жизни.

Но не всегда эти фотографии носят невинный характер. Сама актриса в интервью не раз признавалась, что перед ней не существует какого-то либо определённого табу. Ходченкова не стесняется своей сексуальности и открыто демонстрирует обнажённое тело не только в кадре, но и в Инстаграме.

Впервые актриса разделась для фильма «Благословите женщину» (2003). Режиссёр Станислав Говорухин уговорил модель поправиться и предстать перед публикой русской красавицей в теле.

Playboy

В 2008 году Светлана Ходченкова сделала неожиданный подарок для своих поклонников – снялась в журнале для взрослых Playboy. На обложке Светлана в образе роковой Венеры стоит в корсете, пикантную часть тела актриса игриво прикрывает ладонью.

Съемка для журнала MAXIM

Вторая эротическая фотосъёмка была опубликована в Максим после выхода комедии «Любовь в большом городе-2» (2010). Ходченкова снялась вместе с двумя не менее обворожительными актрисами – Верой Брежневой и Анастасией Задорожной. Вряд ли кто-то откажется от возможности взглянуть на этот таинственный райский цветник.

Интересно: Настя Ивлеева в журнале Максим

Съёмки Светланы Ходченковой для Максим:

Однако в интервью Светлана Ходченкова заявила, что больше не будет сниматься обнажённой, подробнее комментировать свой ответ она отказалась. Скорее всего, скрывая, что проходят съёмки телесериала «Краткий курс счастливой жизни» (2011), в которых будет что-то большее, чем эротические снимки.

В своей картине режиссёр Валерия Гай Германика показала жизнь современной женщины без прекрас. Саша (Светлана Ходченкова) – 35-летняя девушка, ищущая женское счастье. Она разведена, живет вместе с сыном, мамой и бабушкой, а на личном – случайные связи.

Совсем недавно, Ходченкова вновь приятно шокировала зрителей, снявшись в клипе Сергея Шнурова «Экстаз» (2017).

В своем Instagram Шнур выложил тизер нового клипа с откровенными сценами с участием Ходченковой. За несколько дней клип посмотрело более 500000 человек.

Затем Ходченкова согласилась сыграть стриптизёршу в комедийном сериале «Домашний арест»(2018).

Светлане помогло то, что она для себя занимается танцами на пилоне.

Ходченкова не боится скомпрометировать себя перед будущим супругом.

По теме: муж и дети Светланы Ходченковой

Недавно актриса выложила в сеть неоднозначные селфи. На фото Ходченкова в нижнем белье стоит в обнимку с коллегой по театру.

Часто откровенные фото в купальнике выкладывает сама Светлана.

Светлана Ходченкова с новой фееричной прической для фотосессии удивила образом —

Очень экстравагантная, а многие даже назвали — экстремальная, фотосессия состоялась у Светланы Ходченковй, чьи волосы обрели «шоковую форму». При этом, ввиду столь необычного образа саму актрису узнать можно с трудом, пишет Joinfo.ua.

Современное искусство – жертва красоты

Поклонники Светланы выразили по большей части восхищение именно смелостью такой прически. Объяснили они свою реакцию тем, что такая укладка явно нанесла неслабый вред здоровью волос, учитывая их расположение.

В черно-белом кадре запечатлена Светлана, на голове которой настоящая паутина из волос. Локоны рассыпаны в разные стороны придают магии и загадочности образу. Провела фотосет московский фотограф Ксения Поггенполь, а сами кадры получились более устрашающими, наполненными мистикой.

Облачена Ходченкова в черное одеяние, наподобие широкого платья, и скорее весь ее образ походит на героиню фильма ужасов. Но не сама актриса, что и заметили ее подписчики. Светлана бесподобна в любом наряде, с любой прической.

Несмотря на некоторые саркастические заявления, в основном в адрес звезды сериала «По ту сторону смерти» посыпались комплименты:

«Какая ты прекрасная Облако», «Молния», «Осторожно! Наэлектризована!», «Одуванчик», «Это все статическое электричество», «Необычно . Вы в любом образе шикарны !!!» (Орфография и пунктуация авторов сохранены, примечание Редакции).

Безупречный вкус Светланы Ходченковой уже неоднократно находил отзывы со стороны наблюдателей. Стоит только вспомнить, какой ажиотаж актриса произвела, когда появилась на званом ужине в королевском наряде от любимого дизайнера Кейт Миддлтон Alexander McQueen.

Фото: svetlana_khodchenkova

в сети восхищены и загипнотизированы ее красотой

35-летняя актриса Светлана Ходченкова снова решила порадовать подписчиков в своем Instagram. В этот раз она показала атмосферный и довольно откровенный анимированный снимок, где позирует в купальнике на бортике бассейна. Подписчики завалили селебрити словами похвалы.

«Все течет. Все меняется. Лишь красота вечностью кроена. Так вселенная устроена», «Смотрится невероятно», «Идеальное фото», «Гипноз, можно смотреть бесконечно», «Космически красивая женщина», «Богиня», «Фигура — космос», «В кадр вошли ноги… сплошные ноги», «Лепотаа…», «Обалденное фото», — написали фолловеры (орфография и пунктуация здесь и далее сохранена). Одна эта фотография смогла заинтересовать почти 163 тысячи фанатов. Ее потрясающую фигуру, действительно сложно не заметить.

Ходченкова вообще поклонница оригинальных снимков. Ранее в своем микроблоге она сделала весьма занятное фото с белоснежной чашкой в руке. «Красивая женщина, красивое утро… Что может быть еще прекраснее?», «Совершенная красота», «Прекрасна, восхищаюсь», «Все так гармонично на этой фотографии…», «Фото улет», «Светлана, вы обворожительны», — отметили подписчики в комментариях.

Создается ощущение, что такой большой интерес связан не столько с талантами популярной актрисы, но и с ее очаровательной внешностью. Светлана одна из немногих звезд, кто может похвастаться естественностью и красотой без пластических операций или ботокса.

У нее практически идеальная фигура без изъянов и это явно играет ей на руку. Сейчас Ходченкова очень востребована как актриса. Она часто играет на сцене театра и в кино.

Фото: instagram.com/svetlana_khodchenkova

Шикарные платья Светланы Ходченковой (41 фото) • Прикольные картинки и юмор

Смотреть онлайн телесериал «Друзья» — это лучший сериал по версии многочисленных рейтингов, а также согласно мнению огромного количества зрителей по всему миру, когда-либо выходивший на экраны.В центре сюжета ситкома — жизнь шестерых друзей, которые вместе проводят время, противостоят трудностям, радуются и грустят, а иногда и влюбляются друг в друга. Это невероятно остроумный комедийный сериал, который погружает в удивительно теплую и приятную атмосферу, зритель неизменно сопереживает героям, смеясь от души над их шутками. Секрет успеха сериала прост — отличный сюжет, непревзойденный юмор, обаятельные герои, с которыми так хотелось бы подружиться в реальной жизни. Американский комедийный сериал Друзья — отличное средство от хандры, пересматривать ситком можно снова и снова, а тем, кто его не видел, остается только позавидовать. Лучшие приколы из сериала «Друзья» собраны в этом разделе.

Светлана в длинном черном платье.

Ходченкова в черном платье.

Ходченкова в черно-белом платье.

Ходченкова в строгом костюме.

Ходченкова в шикарном черном платье.

Ходченкова в платье с глубоким декольте.

Ходченкова в голубом платье.

Светлана в атласном голубом платье

Ходченкова в коротком платье.

Светлана в красном платье.

Ходченкова показала свои стройные ножки.

Ходченкова в золотой юбке.

Светлана в зеленом платье.

Ходченкова в черном платье с глубоким декольте.

Ходченкова в черном платье с прозрачной юбкой.

Светлана в красивом платье с оранжевой юбкой.

Ходченкова в золотистом платье.

Светлана в синем платье.

Ходченкова в откровенном платье.

Ходченкова в длинном платье.

Светлана в красивом платье.

Светлана в черно-белом платье.

Светлана в шикарном платье.

Ходченкова в черном платье.

Светлана в розовом платье.

Светлана в желтых сапогах.

Ходченкова в откровенном платье с глубоким декольте.

Светлана в зеленом платье.

Светлана в шикарном черном платье.

Знаменитость на красной ковровой дорожке

Прекрасная актриса

Ходченкова в длинном черном платье.

Светлана в прозрачном платье.

Ходченкова в коротких шортах.

Ходченкова в малиновом платье.

Звезда в черном кожаном платье

Вечерний образ актрисы

Актриса в синем легком платье

Ажурное платье Светланы Ходченковой

Коктейльное платье с глубоким декольте

Будь человеком, проголосуй за пост!

Меню для ребенка 2 лет на неделю с рецептами 🥞 блюд (рацион питания)

В рационе двухлетнего малютки появляется все больше взрослых продуктов. Однако его пищеварительная система слишком чувствительна, что исключает полный переход на общий стол. Сколько раз должен есть ребенок в 2 года? В этом возрасте питание обычно 4-х разовое, включает завтрак, обед, полдник и ужин. Важно предлагать малышу еду в строго отведенное время, с интервалами примерно 4 часа.

Продукты в рационе двухлетнего ребенка

Основа меню в два года – каши, легкие крем-супы, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты, произрастающие в местности, где живет семья. Каши делают жидкими или вязкими, овощи для тушения мелко нарезают, мясо прокручивают в мясорубке. Ребенку следует учиться откусывать и пережевывать твердые продукты, которые составляют значительную часть взрослого рациона.

Основа рациона

В питании двухлетних детей обязательно присутствуют:

1. Кисломолочные продукты. Обязаны быть в меню каждый день. Малышу полезны йогурты, кефир, ряженка, сметана. Цельное молоко (при отсутствии аллергии на его белки) можно использовать для приготовления каш, какао, давать как самостоятельный напиток. Суточная норма сливочного масла в 2 года – 10 грамм (включая каши, запеканки, иные блюда), творога (6-9%) – 30 грамм, кефира (3,2%) – 500 мл, твердого несоленого сыра – 10 грамм.
2. Крупы. Содержат углеводы, которые позитивно влияют на нервную систему и дают энергию. В детском питании должна присутствовать овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, ячневая каши. Перловку дают после трех лет.

   В кашку вместо сахара можно добавить сухофрукты, так она будет еще вкусней и полезнее

3. Рыба и мясо. Ежедневная норма – 120 грамм нежирного мяса или 40 грамм рыбы, что покрывает потребности растущего организма в животных белках. Готовить можно из нежирной телятины, крольчатины, индейки. Рыбу следует выбирать нежирных сортов (лучше белую, так как на красную возможна аллергия). Несмотря на высокую питательную ценность, лучше повременить с палтусом, лососем, осетриной. Красную икру и рыбные консервы диетологи и педиатры, среди которых – доктор Комаровский, не рекомендуют включать в меню маленького ребенка.
4. Макаронные и хлебобулочные изделия. Поставщик углеводов, фосфора, витаминов группы В. Норма хлеба в двухлетнем возрасте – 30 грамм ржаного и 60 грамм пшеничного. Раз в два дня можно предлагать домашнюю выпечку в количестве не более 60 грамм. Макароны твердых сортов следует добавлять в суп или подавать в качестве гарнира не более двух раз в неделю.
5. Яйца. Важный поставщик белка и аминокислот. Малышу можно давать по 1 яйцу через день, добавлять в супы или готовить паровые омлеты. Также разрешены перепелиные яйца – диетический продукт, который восполняет запас кальция, фолиевой кислоты, минералов и витаминов группы В. При подсчете нормы важно учитывать яйца, добавленные в тесто, фарш и другие блюда.

Соки, фрукты, овощи и сладости

Овощи очень полезны для ребенка, но не все дети их любят кушать. Поэтому нелюбимые продукты можно замаскировать в пюре или котлетках

1. Ягоды и фрукты по сезону обязательны в рационе малютки. Их можно кушать самостоятельно, делать компоты, кисели, желе. Суточная норма фруктов – 200 грамм, ягод – 20 грамм. Важно быть осторожными с цитрусовыми, наблюдать за реакцией (возможна аллергия). В чай допустимо добавлять ломтик лимона.
2. Овощи и зелень насыщают организм ценными микроэлементами и улучшают пищеварение. Суточная норма овощей – 300 грамм, из них картофеля – 100 грамм. Их можно тушить, запекать, готовить пюре, шинковать для салатов. Малыш может пробовать горох, фасоль, капусту, редис, чеснок, лук. Зелень – шпинат, петрушка, укроп служат украшением и полезным дополнением блюд.
3. Натуральные сладости нужны в ограниченном объеме. Пару раз в неделю можно предложить пастилу, желе, варенье. В редких случаях допускается прием ½ чайной ложечки меда (можно подсластить творожок или запеканку). На полдник можно предложить овсяное или песочное печенье собственного изготовления. С шоколадом, тортами, конфетами лучше повременить.
4. Суточная норма сока – 150 мл. Допускаются напитки из фруктов, произрастающих в регионе, где живет малыш. Можно давать соки из тетрапаков, предназначенные для детского питания. С напитками из экзотических плодов следует повременить.

Лучше не покупать сладости в магазине, а приготовить их самостоятельно, например, печенье. Оно будет намного полезнее для малыша

Меню одного дня

В ежедневном питании детей должны присутствовать кисломолочные продукты, каши, овощи, фрукты, супы или бульоны. Мясо следует чередовать с рыбой и давать через день. Примерный объем пищи распределяется таким образом: 25%/35%/15%/25% (завтрак/обед/полдник/ ужин). Суточная калорийность – 1200-1400 калорий, из которых на жиры должны приходиться около 360.

Примерное меню одного дня в 2 года выглядит так:

Прием пищи	Объем блюда	Вид блюда
Завтрак	150 гр., 60 гр., 150 мл.	Гречка на молоке, омлет паровой, сок фруктовый
Обед	50 гр., 100 мл., 100 гр., 100 мл.	Салат из свежих овощей, суп на овощном бульоне, пюре и паровая тефтелька, компот
Полдник	100 мл., 60 гр., 100 мл.	Яблочные дольки свежие, ватрушка, чай без сахара
Ужин	70 гр., 60 гр., 150 гр.	Рагу овощное, печеночные оладушки, кефир

Меню на неделю

Маме 2-летнего малыша сложно найти время на кухонные хлопоты. Занятия с ребенком и соблюдение режима требуют больших усилий, поэтому кухонные помощники (комбайн, блендер, мультиварка) помогут организовать день.

Двухлетние крохи любят наблюдать, как мама готовит обед на кухне, поэтому их уже можно приобщать к этому процессу

Грамотно составленное меню на неделю позволит не думать о том, что готовить на завтра и заранее запастись необходимыми продуктами. При его составлении желательно опираться на таблицу:

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Рисовые котлеты с черносливом, йогурт питьевой (1,5%).	Салат из капусты и моркови, борщ на говяжьем бульоне, ленивые голубцы, хлеб, компот из сухофруктов, зефир.	Свежие ягоды, сырники, кефир (подробнее в статье: как правильно приготовить детские сырники?).	Цветная капуста, тушенная со сметаной, хлеб с повидлом, несладкий чай.
Вторник	Овсяная каша с фруктами, хлеб с сыром, какао на молоке.	Салат с тертой морковью и яблоком, вермишель по-флотски, суп с фрикадельками, несладкий чай.	Молоко, песочное печенье, фрукты.	Банан, запеканка с курицей, компот.
Среда	Хлеб с маслом, запеканка творожная, какао на молоке.	Щи на мясном бульоне, овощной салат по сезону, тефтельки рыбные с картофельным или гороховым пюре, напиток из шиповника, зефир.	Грушевый пудинг, компот.	Макароны с молочной сосиской, кефир, фрукты.
Четверг	Манная каша, яблоко, морковный сок.	Сборный овощной салат, рыбный суп с фрикадельками, сырники со сметаной, компот, хлеб.	Кекс творожный, фрукты. клюквенный кисель.	Молоко, плов нежирный с курицей.
Пятница	Каша рисовая с курагой, какой на молоке.	Салат овощной с зеленью, свекольник, вишневый сок, хлеб, рулетик с индейкой и брокколи.	Хлопья кукурузные с молоком, морс ягодный.	Кабачок, фаршированный говяжьим фаршем, молоко, банан или персик.
Суббота	Запеканка творожная, молоко, хлеб с маслом и сыром (см. также: не запрещено ли есть творожную запеканку при грудном вскармливании?).	Салат со свеклой и черносливом, овощной суп, кроличья котлетка, ягодный кисель, хлеб, макароны.	Кефир, банановый пудинг (рекомендуем прочитать: можно ли пить кефир кормящей маме при грудном вскармливании?).	Картофельные вареники, чай несладкий.
Воскресенье	Запеканка из гречневой каши с печенью, персиковый сок, ванильные сухарики.	Капустный салат с морковью и огурцом, гороховый суп с сухариками, рыбные биточки, тушеные овощи с зеленым горошком, хлеб, компот.	Ватрушка, молоко, фрукты.	Печеночные оладушки, картофельное пюре, чай.

Рецепты популярных блюд на завтрак

Правильный завтрак заряжает энергией и стимулирует активность в первой половине дня. Он должен быть легким и одновременно сытным, содержать белки, углеводы и клетчатку.

Специалисты рекомендуют подавать детям сырники, ленивые вареники, тосты с сыром, пудинги, каши, блюда на основе яиц. Умножить полезные свойства блюд позволят зелень, мед, орешки, ягоды и фрукты.

Манные клецки на завтрак

Влить в кастрюльку 100 мл. молока и 50 мл. воды, закипятить, посолить. Всыпать тонкой струйкой манку (70 гр) и варить густую кашу 6-7 минут, постоянно помешивая. Охладить (температура блюда должна быть 70 градусов), добавить чайную ложку растопленного сливочного масла, свежее перепелиное яйцо, перемешать. Из полученной массы сформировать шарики диаметром около 3 см. Отдельно закипятить и подсолить воду, опустить в нее готовые шарики и варить 5 минут. Вынуть шумовкой, остудить и подавать теплыми со сливочным маслом, зеленью и тертым сыром.

Легкая драчена

Драчена – блюдо, одновременно напоминающее и омлет, и запеканку. Для его приготовления следует взбить 1 яйцо и 20 мл. молока, присолить. В смесь добавить по 1 ч.л. муки и сметаны, перемешать. Выложить на смазанную маслом форму или противень. Запекать в духовке около 8 минут, посыпать тертым сыром и зеленью при подаче.

Блюда для сытного обеда

Обед для двухлетки должен быть сбалансирован и содержать необходимое количество питательных веществ, но при этом не приводить к перееданию

Найти компромисс между полезным и вкусным обедом просто. Блюда, приготовленные для малыша, могут с успехом подаваться на общий стол. Однако не наоборот, поскольку в детском питании используются диетические продукты по сезону. Обед состоит из трех блюд, которые гармонично дополняют друг друга и позволяют приобщить к новым вкусам. Ребенок не любит кабачки, цветную капусту и иные овощи? Их можно замаскировать в рагу, крем-супе или протертом овощном пюре.

Овощной суп с орехами

Замочить в холодной воде на 2 часа горсть белой фасоли. Промыть и залить бобовые водой (300 мл), варить до готовности. Добавить мелко нарезанную небольшую картофелину. На растительном масле отдельно обжарить по половинке луковицы, моркови, болгарского перца, добавить в суп. Проварить 5 минут, снять с огня. Подавать в тарелке, посыпав зеленью и истолченными, просушенными в духовке грецкими орехами.

Суп с фрикадельками

В подсоленный кипяток или бульон (150 мл) добавить 50 грамм мелко нарезанного картофеля, отварить до полуготовности. Добавить пассированные овощи (перец, лук и морковь), варить до готовности. Для приготовления фрикаделек измельчить кусочек отварной говядины. Добавить перец, соль, половину взбитого яйца и перемешать. Отварить отдельно и перед подачей положить в суп. Предложить теплым (35-40 градусов), украшенным зеленью.

Фрикадельки можно приобрести и готовые, но для детского меню лучше приготовить их самостоятельно

Рыбка в горшочке

Взять филе хека (200 грамм), черный перец, соль, лук, твердый сыр, керамический горшочек. Выложить в горшочек половину чайной ложки свежего сливочного масла, половину мелко нарезанной луковицы и моркови. На овощную подушку уложить промытые кусочки филе, промазанные сметаной. Сверху посыпать тертым сыром, влить 3 ст.л. теплой воды. Томить в духовке под крышкой 25 минут.

Фрикадельки «усатые»

Пропустить через мясорубку 100 грамм нежирной говядины. Добавить 15 грамм белого хлеба, замоченного в молоке, и еще раз прокрутить в мясорубке. Посолить, поперчить, слегка взбить. Из негустой массы сформировать фрикадельки и вставить в них сухие макароны так, чтобы «усы» торчали с двух сторон. Осторожно уложить в неглубокую кастрюльку. Влить воду и тушить под крышкой 20-25 минут.

Меню для полдника

Полдник – самая маленькая по объему трапеза, однако ее важность для растущего организма велика. Чтобы дети могли получить весь комплекс питательных веществ, важно составить меню, в котором будут присутствовать полезные блюда.

Лучше подать свежие фрукты, компоты, витаминные смузи, овсяное печенье и другие богатые углеводами продукты. Простых и быстрых рецептов с фото, которыми легко радовать кроху на полдник, немало.

Банановые оладьи

Банановые оладьи очень вкусные, они обязательно понравятся вашим деткам

Замесить тесто для оладий (на сыворотке, сметане, молоке, кефире). Отдельно приготовить фруктовое пюре, измельчив в блендере мякоть 1-2 спелых бананов. Хорошо перемешать и выпекать на растительном масле. Приготовить соус, взяв 1 измельченный банан, столовую ложку сметаны, чайную ложку меда. Перемешать ингредиенты и полить оладушки перед порционной подачей.

Пудинг яблочный

Очистить от кожицы 2 зеленых яблока, нарезать, посыпать сахаром и залить водой. Тушить 6 минут, остудить, измельчить блендером. Отдельно растереть желток с сахаром (1 ч.л), соединить с яблочным пюре, добавить горсть измельченных орехов и 1 ч.л. молотых ванильных сухарей. Отдельно ввести взбитый куриный белок. Выложить массу в подготовленный противень, поместить в разогретую до 200 градусов духовку и печь 30 минут. Подавать порционно, полив медом или сиропом.

Блюда на ужин

Ужин должен быть легким и одновременно сытным, поэтому ребенку следует предложить белковые блюда и, по возможности, исключить быстрые углеводы (соки, сладости). Желательно ужинать не позднее 19-00, прогуляться после еды на воздухе. Перед сном лучше кормить детей 2 лет йогуртом или фруктами, что насытит и улучшит пищеварение.

Рыбная запеканка

Рыба полезна для организма ребенка, а запеканка – один из лучших способов приготовить этот продукт

Нарезать дольками молодую картофелину, отварить. Добавить свежее масло и молоко, посолить и взбить в пюре. Отдельно потушить в 100 мл. молока 150 грамм филе нежирной рыбы. Переложить рыбу в огнеупорную посуду, положить сверху четвертинку вареного яйца, полить молоком, оставшимся от тушения и разложить картофельное пюре. Запекать в духовом шкафу 20 минут.

Запеканка с нежным филе

Отварить куриное филе, добавить в воду шпинат и брокколи (по 100 грамм) и варить дополнительно 10 минут. Слить воду, и остудить мясо. Отдельно приготовить соус, смешав 100 грамм тертого сыра и 10 гр. нежирного майонеза. Выложить мясо и овощи в огнеупорную посуду, смазать соусом и запекать 20 минут, пока не образуется аппетитная корочка. Перед подачей мелко порезать.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Для ребенка от 2 до 3 лет

Ребенок в этом возрасте должен питаться 4 раза в сутки, при этом часы кормления должны быть неизменны изо дня в день. Так у ребенка сможет выработаться условный рефлекс на прием пищи в установленное время, да и пища будет перерабатываться гораздо лучше.

При достижении двухлетнего возраста в рационе ребенка увеличивается объем мяса и рыбы, которые помогают насытить организм ценными белками и экстрактивными веществами. Мясной набор продуктов состоит из: мяса кролика, птицы, нежирная свинина, молодая говядина, колбасные изделия (молочные сосиски, докторская колбаса, нежирная ветчина). Мясные продукты можно давать как с овощами так и с мучными изделиями в виде пельменей, пирожков, блинчиков и т.д. Но мясо утки и гуся пока давать не рекомендуется.

Первые блюда детям 2, 3 лет рекомендуется варить на мясном, рыбном, овощном бульоне или молоке. К этим бульонам в зависимости от рецепта добавляются различные крупы, макаронные изделия и овощи. Не рекомендуется пока варить костные бульоны (если варить, но сливать первую воду), так как в них содержится большое количество азотистых экстрактивных веществ, которые в свою очередь влияют на возбудительность ребенка.

Так же в рационе ребенка должны присутствовать в достаточном объеме фрукты, овощи и ягоды. Многие овощи содержат растительные волокна, которые благотворно влияют на двигательную функцию кишечника, избавляя тем самым ребенка от запора. Так нормой потребления овощей считается 150-250гр. в сутки. Суточная норма фруктов и ягод равна 150-200 гр.

Овощи необходимо давать не только в отварном виде (в виде пюре, рагу, муссов, запеканок, котлет, киселей, супов и т.д.), но и в сыром (в виде салатов и десертов). Очень полезны и вкусны натуральные соки (фруктовые и ягодные).

Польза молока в детском питании тоже довольна высока. В данном возрасте детям рекомендуется потреблять в сутки примерно 600-700 г. Эту норму можно давать в виде питья или молочных блюд. Так же полезен творог и яйца. Детям 2, 3 лет яйца уже можно давать в отварном виде. Но следует следить за аллергической реакцией ребенка, если таковая есть, то яйца пока следует исключить.

Сладости на детском столе тоже должны присутствовать, но в ограниченном количестве и только после еды.

В данном разделе опубликованы вкусные и полезные рецепты для ребенка от 2 до 3 лет, которые помогут родителям накормить свое чадо.

Меню на неделю для ребенка 2 – 3 лет с рецептами на каждый день

Правильное питание – основа и залог здорового образа жизни. Если взрослые к этому факту могут относиться скептически, то для малышей, это является краеугольным камнем в формировании нормального роста и развития.

Составляя или принимая меню на неделю для ребенка 2-3 лет, следует учитывать множество факторов. Так как переход к взрослой пище для ребенка может протекать по-разному.

Сегодня, в стремительный век, не у каждой женщины есть время самостоятельно формировать меню для своего малыша. Мы представляем уже готовое и сформированное меню на неделю для ленивых мам или занятых женщин.

Основа рациона

Среди множества продуктов, существует ряд обязательных и неразрешенных для этого возраста.

Продукты обязательные для употребления:

• Молочные с низкой жирностью. Суточное потребление 600г, из них – творожная масса до 100г, сметана до 30г, остаток можно поделить между сыром, молоком, йогуртом или кефиром.
• Нежирное мясо – 150г.
• Яйца, лучше перепелиные.
• Рыба низкой жирности.
• Овощи (картофель, помидор, огурец, кабачок, капуста) – до 150г.
• Фрукты – 150г.
• Ягоды до 30г, если ребенок аллергик, то давать с осторожностью.
• Крупа до 30г.
• Сахар – 20г.
• Сладости лучше выбирать на натуральной основе – пастила, зефир или мармелад.

Что следует исключить из рациона:

• Морепродукты.
• Колбасы или мясная продукция с консервантами и красителями.
• Жирное мясо.
• Жирная рыба.
• Мороженное сделанное на производстве. В них используют ненатуральные продукты.
• Кондитерские изделия из магазина. Норма сахара в них превышена во много раз.
• Газированные напитки.
• Какао.
• Мед, если ребенок аллергик.

Режим питания

Малыши в таком возрасте должны питаться четыре раза – завтракать, обедать, полдничать, ужинать. Суточное потребление калорий – 1500 ккал.

Очень важно с раннего возраста приучать малыша к правильному питанию. Необходимо соблюдать временные промежутки между едой. Этим вы обеспечите нормальную работу пищеварительной системы.

У деток в этом возрасте освобождение от еды происходит через четыре часа. Поэтому интервалы между приемами пищи должны быть минимум 4-4,5 часа.

Соотношение белков, жиров, углеводов:

• Белки – до 60г.
• Жиры – до 60г.
• Углеводы – порядка 230г.

Правильное меню с рецептами

Понедельник

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Омлет из двух яиц на пару (два яйца смешиваем с 50г молока и хорошо перемешиваем. Выливаем в емкость, ставим на плиту. Ориентировочное время готовки – 15 минут).	Борщ (отвариваем нежирное мясо и вытаскиваем. В бульон добавляем мелко нарезанный картофель (80г), морковь (25г) и свеклу (25г) трем на средней терке. Когда закипит кидаем капусту (80г). Время готовки – 45м).	Стакан кефира, яблоко.	Перекрученное мясо от борща, тертая морковь.
Молоко – 150г.	Паровые котлеты (нежирный фарш (100г) смешиваем с мелко нарезанным луком (10г), делаем небольшие котлеты и варим в пароварке 25м). Вареная греча (100г гречи отвариваем в воде).
	Компот из сухофруктов домашнего приготовления.

Вторник

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Овсяные хлопья на молоке (120г хлопьев кинуть в кипящее молоко (100г) и варить 5 минут).	Тыквенный суп с сыром (готовим куриный бульон и в него опускаем резаную морковь (15г) и лук (10г). После того как закипит добавляем 200г тыквы и ждем до готовности. Как тыква станет готова измельчаем блендером, добавляем сыр и доводим до кипения).	Кефир, пряник.	Голубцы. (130г фарша смешиваем с варенным рисом(50г), луком (15г) и заворачиваем в вареный капустный лист. Складываем в пароварку и готовим 40 минут).
Чай без сахара.	Морковный салат (80г).		Сладкий чай.

Среда

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Вермишелевый суп (150г вермишели высыпаем в 100мл кипящего молока, добавляем сахар 20г и варим до готовности. Ориентировочное время – 25 – 30 минут).	Рыбный суп (100г нежирной рыбы отвариваем в течении 15 минут. Снимаем накипь, добавляем мелко порезанный лук, морковь по 10г, картофель (50г) и варим до полной готовности. Перед подачей на стол вытащить кости).	Творожная масса (80г) с ягодами (20г).	Вареная греча с печенью. Гречу отварить и отставить. Печень говядины 150г заливаем небольшим количеством воды и ждем пока вода не выпарится. Когда печень станет мягкой добавить сметаны (одну столовую ложку) и тушить еще 10 минут.
150 мл молока.	Тушеные овощи (кабачок 60г, картофель 50г, один средний помидор, морковь 40г тушим на подсолнечном масле (10г) пока овощи не приготовятся).		Молоко 150мл.
	Стакан киселя.

Четверг

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Запеканка творожная (творожная масса 150гр перемешивается с одним яйцом и сахаром 10г блендером до однородного состояния. Затем помещается в духовой шкаф на 30 минут).	Пшенный суп с курицей (отваривается курица 130г и вытаскивается. В бульон добавляется порезанный картофель 80г, лук 10г и морковь 30г. Через 15 минут добавляется пшенная крупа 80г и варится еще 20 минут).	Тертое яблоко с бананом.	Омлет на пару из двух яиц. Два яйца смешиваем с 50г молока, хорошо перемешиваем. Выливаем в емкость, ставим на плиту. Готовить примерно 15 минут.
Чай с сахаром.	Запеканка из картофеля (отвариваем пять средних картофелин, одно яйцо. Пока варится картошка мелко шинкуем 40г моркови и 80г капусты. Вареное яйцо режим кубиками, добавляем к капусте и моркови. Из готовой картошки делаем пюре и делим на две равные части. Одну выкладываем на противень, сверху равномерно укладываем овощную начинку, затем сверху выкладываем оставшееся пюре. Отправляем в духовой шкаф на 40 минут при температуре 180С).
	Компот из сухофруктов домашнего приготовления.

Пятница

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Один кусочек хлеба с сыром, один кусочек хлеба с маслом.	Овощной суп с курицей (отвариваем 300г курицы, снимаем накипь. После того, как курица готова вытаскиваем, в бульон высыпаем нарезанный картофель. Когда закипит добавляем 10г лука, 20г моркови, 40г капусты. Варим 35 минут. Перед подачей добавить 100г курицы).	Питьевой йогурт 150г, сухое печенье 60г.	Оставшееся мясо курицы с обеда с картофельным пюре.
Сладкий чай.	Салат (мелко режем помидор 50г, огурец 40г, морковь 30г трем на средней терке, яблоко 50г. Смешиваем, добавляем 50г сметаны и чайную ложку сахара. Еще раз хорошо перемешиваем).		Кисель.

Суббота

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Творожная масса 100г с ягодами 20г.	Борщ (отвариваем нежирное мясо, снимаем накипь, по готовности вытаскиваем. В бульон добавляем мелко нарезанный картофель (80г), морковь (25г), свеклу (25г) трем на средней терке. Когда закипит кидаем 80г капусты. Варим 45 минут).	200 мл молока, два пряника.	Голубцы (130г смешиваем с рисом (50г), луком (15г). Заворачиваем в вареный капустный лист. Укладываем в пароварку, готовим 40 минут).
Стакан кефира.	На второе подаем мелко нарезанное мясо и вареную гречу.		Сладкий чай.
	Зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Овсяные хлопья на молоке (120г хлопьев кинуть в кипящее молоко (100мл), варить 5 минут).	Рыбный суп (100г нежирной рыбы отвариваем 15 минут. Снимаем накипь, добавляем мелко нарезанный лук (10г), морковь (10г), картофель (50г). Можно добавить 30г пшенной крупы. Варим до полной готовности, перед подачей, обязательно вытащить кости).	Стакан кефира, яблоко.	Омлет на пару из двух яиц (два яйца смешиваем с 50г молока, хорошо перемешиваем. Выливаем в емкость, ставим на плиту. Готовим 15 минут).
Сладкий чай.	Тушенные кабачки (кабачки (120г) режем кубиками, высыпаем на разогретую сковородку с подсолнечным маслом (10г). Добавляем 10г лука, 25г моркови. Тушим на медленном огне 30 минут. Перед подачей можно посыпать зеленью).		Стакан молока.

Как накормить плохо кушающего ребенка

Иногда малыши отказываются кушать даже любимые блюда. Это может быть связанно со многими факторами. Однако, несмотря на это есть несколько действенных метода.

Советы родителям:

1. Не кричите или не ругайте ребенка. Лучше всего, представить прием пище в виде игры. Расставьте игрушки, начните кормить их. Хвалите за то, что они хорошо кушают. У маленьких деток этот совет срабатывает часто.
2. Сладости – поощренье за хороший аппетит. Нельзя сбивать аппетит сладким.
3. Сделайте блюдо красивым, чтобы ребенок тянулся сам посмотреть и попробовать.

Пример меню при запорах

Возникновение запоров у малышей, не всегда является следствием заболевания. Часто данный недуг встречается у здоровых детей.

Запоры у здоровых детей, как правило, встречаются в летний период. Все дело в повышенном обмене жидкости в организме. Активные игры, интенсивное дыхание, жаркая погода выводят большое количество жидкости из организма. Как следствие этого, появляется нерегулярный стул.

Однако, данную неприятность можно сократить до минимума. Следуя определенной норме питания, а также потребляя достаточное количество жидкости о запорах можно будет забыть.

Пример правильного питания при запоре

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Овсяные мюсли с молоком и ягодами.	Куриная лапша (отвариваем 200г курицы, снимаем накипь. После приготовления курицы, мясо вытаскиваем, а бульон процеживаем. Добавляем в кипящий бульон 10г лука, 25г моркови тертой на средней терке. Как закипит засыпаем лапшу (80г). Время приготовления – 50 минут).	Тертый банан с яблоком.	Тушеная капуста (200г капусты мелко режем, выкладываем в казан с растительным маслом (10г). Через 20 минут добавляем 10г лука, 20г моркови. Если необходимо, то добавляем кипяченную воду. Тушим до полной готовности).
Стакан кефира.	Тертая морковь (90г) с растительным маслом (5г) и огурцами.		Сливовое варенье с чаем без сахара.
	Чай без сахара.

Для нормального стула, в ежедневный рацион следует включить следующие продукты:

• Капуста (любой вид).
• Фрукты, ягоды. При запоре, их следует кушать с кожурой. Именно в ней находятся витамины, помогающие пищеварению.
• Йогурты. Здесь главное следить за сроком годности.
• Отрубной хлеб.
• Все виды овощей.

Соблюдение режима питания, а также необходимых калорий – важный фактор нормального роста и формирования малыша. Потратив немного времени, в результате вы увидите здорового, жизнерадостного ребенка.

Меню ребенка в 2 года с рецептами

Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр. Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия. По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г. зав.аллергоотделением ГКБ №1 г. Челябинска, с 2008 г. специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов. Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни.

 

К двум годам большинство малышей способны самостоятельно кушать многие продукты и блюда, отпадает необходимость перемалывать пищу в блендере или разминать вилкой. Радуясь таким изменениям, некоторым родителям хочется дать малышу попробовать больше новых блюд. Некоторые же, наоборот, опасаются вводить что-то новое, и они не торопятся переводить его на общий стол. И в том и в другом подходе есть доля здравого смысла. Хоть пищеварительная система двухлетнего малыша уж значительно более зрелая по сравнению с годовалым, тем не менее, она ещё недостаточно окрепла. Поэтому переход на взрослую пищу должен быть постепенным.

Приведённое ниже примерное меню на неделю подходит не только для питания ребёнка в два года, но и для всей семьи.

Не стоит переживать, если в какой-то из дней ребёнок не съел все приготовленные вами блюда. Наши представления о том, сколько должен съедать двухлетний малыш, часто отличаются от действительности в сторону завышения. К тому же, у детей могут быть свои особенности и предпочтения. Всё новое лучше предлагать небольшими порциями. Часто малыши осторожно пробуют незнакомые или иначе приготовленные продукты, но если предложить им это же блюдо в следующий раз – могут съесть его с удовольствием.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: Каша из овсяных хлопьев с карамельными яблоками
Обед: Тыквенный суп-пюре с курицей + Салат “Солнечный”
Полдник: Смузи с овсянкой
Ужин: Тушеные овощи с фрикадельками

Комментарий врача-педиатра:  Как и в любом возрасте, очень важно разнообразить рацион питания детей, включая различные виды продуктов. При этом овощи (в свежем и приготовленном виде), фрукты, крупы, молоко и молочные продукты, растительное и сливочное масло должны быть в детском меню ежедневно. Рекомендуемая норма молока и молочных продуктов – до 600мл (из них не менее 200мл кисломолочная продукция), овощей 300-400г (из них картофеля – не больше 150г), фруктов – 130г, мяса (красного или птицы) – до 90г в день,  хлеба – до 90г (из них чёрного – не больше 30г). Рыбу желательно употреблять 2-3 раза в неделю (недельная норма 175г), яйца – не чаще 3 раз в неделю.

ВТОРНИК

Завтрак: Омлет как в детском саду
Обед: Борщ-пюре+ Картофельная запеканка с овощами
Полдник: Печеные яблоки с творогом
Ужин: Тушеные овощи с фрикадельками

Комментарий врача-педиатра:  Следите за тем, чтобы ребёнок пил достаточное количество жидкости. Нормой считается 35 мл/кг воды в сутки, то есть при весе 12 кг ваш малыш должен выпивать 420мл. Желательно, чтобы это была чистая вода. Если ребёнок отказывается от неё, можно попробовать дать несладкий компотик, травяной чай, но не магазинные соки.

СРЕДА

Завтрак: Пшенная каша с тыквой в мультиварке 
Обед: Борщ-пюре + Салат из белокочанной капусты с яблоком
Полдник: Банановый смузи с печеньем и орехами
Ужин: Гречневая каша + Тушёная печень

Комментарий врача-педиатра:  В рационе питания детей в два года не должно быть таких вещей, как фаст-фуд (помимо гамбургеров и картофеля фри, это различные чипсы и магазинные сухарики), копчёности, полуфабрикаты (сосиски, сардельки), консервированные и маринованные продукты, грибы и морепродукты.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Творожная запеканка с яблоками
Обед: Суп с рыбными фрикадельками + Салат из моркови и кураги
Полдник: Йогурт + Молочный коржик
Ужин: Гречневая каша + Тушёная печень

Комментарий врача-педиатра:  Конечно, лучше всего готовить блюда для детского питания из натуральных продуктов. Если всё же возникает необходимость покупки готовой продукции (йогурты, творожки и т.д.) – обязательно читайте на этикетках информацию о составе, так как в настоящее время даже в продуктах, предназначенных для детского питания, часто можно встретить различные ароматизаторы, загустители и консерванты. Производители применяют множество уловок, чтобы запутать покупателей (например, пишут «Без консервантов» даже если в составе имеется лимонная кислота – мощный консервант).

ПЯТНИЦА

Завтрак: Сладкий плов с сухофруктами и орехами
Обед: Суп с рыбными фрикадельками + Салат “Витаминный”
Полдник: Йогурт + Молочный коржик
Ужин: Картофельные котлеты с индейкой и сыром

Комментарий врача-педиатра:  В два года уже допускается вводить небольшое количество жареного, тем не менее старайтесь не злоупотреблять этим способом готовки, предпочитая ему варку, тушение или запекание.

СУББОТА

Завтрак: Творожная запеканка с тыквой в мультиварке
Обед: Суп рататуй в мультиварке + Свекольный салат с черносливом и фетой
Полдник: Кисель из вишни
Ужин: Картофельные котлеты с индейкой и сыром

Для ребенка от 2 до 3 лет | ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ, БЛЮДА

Ребенок в этом возрасте должен питаться 4 раза в сутки, при этом часы кормления должны быть неизменны изо дня в день. Так у ребенка сможет выработаться условный рефлекс на прием пищи в установленное время, да и пища будет перерабатываться гораздо лучше.

При достижении двухлетнего возраста в рационе ребенка увеличивается объем мяса и рыбы, которые помогают насытить организм ценными белками и экстрактивными веществами. Мясной набор продуктов состоит из: мяса кролика, птицы, нежирная свинина, молодая говядина, колбасные изделия (молочные сосиски, докторская колбаса, нежирная ветчина). Мясные продукты можно давать как с овощами так и с мучными изделиями в виде пельменей, пирожков, блинчиков и т.д. Но мясо утки и гуся пока давать не рекомендуется.

Первые блюда детям 2, 3 лет рекомендуется варить на мясном, рыбном, овощном бульоне или молоке. К этим бульонам в зависимости от рецепта добавляются различные крупы, макаронные изделия и овощи. Не рекомендуется пока варить костные бульоны (если варить, но сливать первую воду), так как в них содержится большое количество азотистых экстрактивных веществ, которые в свою очередь влияют на возбудительность ребенка.

Так же в рационе ребенка должны присутствовать в достаточном объеме фрукты, овощи и ягоды. Многие овощи содержат растительные волокна, которые благотворно влияют на двигательную функцию кишечника, избавляя тем самым ребенка от запора. Так нормой потребления овощей считается 150-250гр. в сутки. Суточная норма фруктов и ягод равна 150-200 гр.

Овощи необходимо давать не только в отварном виде (в виде пюре, рагу, муссов, запеканок, котлет, киселей, супов и т.д.), но и в сыром (в виде салатов и десертов). Очень полезны и вкусны натуральные соки (фруктовые и ягодные).

Польза молока в детском питании тоже довольна высока. В данном возрасте детям рекомендуется потреблять в сутки примерно 600-700 г. Эту норму можно давать в виде питья или молочных блюд. Так же полезен творог и яйца. Детям 2, 3 лет яйца уже можно давать в отварном виде. Но следует следить за аллергической реакцией ребенка, если таковая есть, то яйца пока следует исключить.

Сладости на детском столе тоже должны присутствовать, но в ограниченном количестве и только после еды.

В данном разделе опубликованы вкусные и полезные рецепты для ребенка от 2 до 3 лет, которые помогут родителям накормить свое чадо.

Меню ребенка в 2 года, распорядок дня и лучшие рецепты

Вашему малышу 2 года. Он умеет бегать и прыгать, ударять ногой по мячу, строить башни из кубиков, вырезать ножницами, даже ходить задом наперед. Вам хочется быть самой лучшей мамой и сделать для него больше, например создать идеальное меню.

Фото: Depositphotos.com. Автор: oksun70.

Режим дня 2-летнего непоседы меняется.

• Вы встаете в 7.30 и делаете зарядку вместе с малышом.
• В 7.45 наперегонки мчитесь в ванную.
• В 8 часов на столе готовый завтрак.
• С 8.30 до 11.30 вы играете или гуляете.
• В 12 часов наступает время обеда.
• С 12.30 до 15.30 малыш спит.
• В 15.45 вы занимаетесь закаливанием.
• В 16 часов – легкий перекус (полдник).
• С 16.30 до 19.00 вы снова гуляете и играете.
• 19.30 – время ужина.
• В 20.30 – вечернее купание.
• В 21.00 малыш ложится спать.

Но это идеальный распорядок на день. У вас нет няни и повара? Бабушка работает или живет далеко? И в магазин за продуктами вы ходите сами? В эти 30 минут между занятиями и прогулкой с ребенком вы должны столько всего втиснуть!

К двум годам дети могут питаться с «общего стола». У двухлетнего карапуза, как правило, уже имеется 20 зубов, которые способны пережевывать маленькие кусочки пищи. И протирать еду, как прежде, не нужно.

Какой «общий стол» в вашей семье? Действительно ли он соответствует всем требованиям? Чтобы упростить себе жизнь, желательно всех членов семьи перевести на правильное питание – полезное и сбалансированное. Подобрать подходящие блюда совсем не сложно. А в выигрыше останутся все.

Базовые принципы

1. Продукты варим, запекаем, тушим, но не жарим.
2. Максимальное количество овощей и фруктов.
3. Каши из доступных и любимых круп каждый день.
4. Только свежеприготовленная еда.
5. Стараемся не смешивать белки и углеводы.
6. Пьем много чистой воды.

Стратегическое планирование

Желательно всей семьей составить план питания на неделю с рецептами. Вы получите больше бонусов, если дети подскажут вам, что хотят видеть в своей тарелке. Вместе пишите список покупок на неделю и вместе отправляйтесь в магазин. Не поддавайтесь искушению купить чипсы, сладкие напитки, копченую колбасу. Составленный совместно план питания поможет оптимизировать покупки, приучит детей не покупать фаст-фуд. При этом вы ничего не забудете и, возможно, даже сэкономите на излишествах.

Что включить в список?

Питание малыша приоритетно в семье, поэтому ориентироваться следует на рекомендации для 2-летнего:

• четырехразовое питание детей в течение дня;
• горячие блюда в любой прием пищи;
• завтрак и ужин составляют 20-25% от суточной нормы, обед – 40%, полдник – 10%;
• в день 2-х летнему малышу нужно 1200-1400 г еды или 1000-1400 ккал: 1,5 стакана овощей, 1 стакан фруктов, 2 стакана молочных продуктов, 50 г белковой пищи, 110 г зерновых, 4 ч. л. любого масла;
• оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов для детей 1:1:4;
• меню детей должно быть разнообразным, рецепты – интересными;
• если ребенок ест «как воробышек», увеличиваем калорийность блюд, или кормим часто, но понемногу на протяжении дня.

Примерное меню на день

1. На завтрак планируем несложное блюдо: омлет или кашу. Быстро готовится овсянка, если ее просто залить кипятком, накрыть полотенцем, дать настояться несколько минут и добавить кусочек масла. Гречневая и пшенная каши – тоже хорошее решение.
2. На обед – простой овощной суп или борщ. Для детей его лучше сварить на воде или разбавленном бульоне. Вкусны и питательны супы-пюре. Набор овощей в них может быть разным: кабачок, тыква, картошка, капуста белокочанная, брокколи, морковь. Отварное мясо, тушеная или запеченная рыба, овощи, салат – тоже вписываются в концепцию здорового питания. Если в меню есть макароны, старайтесь обойтись без мяса и рыбы. Десерт и напитки – на выбор.
3. Для детского полдника подходят фрукты, кисель с кусочком цельнозернового хлеба, кефир или ряженка.
4. Ужин сделайте легким: запеканка, ленивые вареники, сырники на пару, овощное рагу, отварное мясо или кусочек паровой рыбы (два последних пункта меню уместны, если в течение дня норма белковых продуктов не была исчерпана).

Перед сном некоторые 2-летние дети привыкли пить молоко. Современные исследования предупреждают, что питание коровьим молоком в возрасте до 3 лет может вызвать дефицит кальция в организме и спровоцировать увеличение нервной возбудимости. Поэтому лучше исключить его из рациона.

Замените молоко молочной смесью, а правильнее – водой, постепенно уменьшая количество. Наступит момент, когда малыш привыкнет засыпать без бутылочки.

Забудьте про сосиски, бутерброды, хлопья, залитые молоком или йогуртом, и попытайтесь приучить себя готовить быстрые, вкусные и полезные завтраки для всей семьи.

Рецепты завтраков

• В готовую овсянку добавьте порезанный кусочками банан и немного масла. Так намного вкуснее!
• На дно сковороды выложите слоем кусочки сыра. Сверху добавьте нарезанные помидоры. Смешайте яйца с водой и залейте сыр и помидоры. Поместите сковороду на 5 минут в духовку. Питательный омлет готов!
• Для сырников потребуются: пачка творога, два яйца, соль и полстакана муки. Перемешайте, постепенно всыпая муку. Сформируйте сырники, уложите на сковороду и отправьте в духовку на 5-7 минут. Еще полезнее приготовить это блюдо на пару. На стол поставьте теплые сырники и сметану, взбитую с ягодами.
• Омлет из нескольких яиц заверните в лаваш, добавив любимые овощи.

Вкусные идеи

Мы привыкли, что на обед всегда должен быть суп, а затем – второе. И еще компот. Вам не надоело готовить их по семь раз в неделю? Давайте пофантазируем и пригласим малыша на обед к графу.

Благородные бутерброды

1. Нарежьте примерно стакан овощей палочками.
2. В отдельную красивую тарелочку положите приготовленную на пару хрустящую капусту брокколи (выберите самое красивое соцветие).
3. 30 г отварного мяса индейки, курицы или говядины нарежьте тоненькими пластинами и сделайте бутерброды на тончайших ломтиках хлеба.

Сервируйте стол, как на праздник, а потом расскажите историю о таинственном графе, который поделился с вами своими лучшими рецептами.

Салаты в формочках

1. Можно подготовленные к обеду продукты разложить в разноцветные формы для выпечки или формочки для приготовления льда.
2. Позвольте 2-летнему малышу неострым ножом порезать салатные листья, капусту или шпинат, вареную морковь, грушу или яблоко, мякоть авокадо.
3. В каждую формочку или ячейку лотка положите разноцветные овощи, кусочки мяса, веточки зелени.

Привлекая детей к приготовлению блюд, вы прививаете навыки правильного питания и учите сервировать обеденный стол. К тому же всем известно, что нет вкуснее блюд, чем приготовленных своими руками.

Молодые родители чувствуют груз ответственности за каждое кормление: что, сколько и в какое время съел ребенок. А если любимое чадо не сумело скушать все? Не драматизируйте. Ослабьте давление на малыша. Нельзя кормить насильно: он вправе решать сам. Вы наготовили вкусные и полезные блюда из свежих продуктов. Просто насладитесь едой вместе.

Вечернее меню

Вечернее меню ребенка в 2 года может включать:

• морскую рыбу, если на обед не было мясных блюд;
• нежирное мясо, если малыш его очень любит и не ел днем;
• овощи, которые можно давать на протяжении всего дня;
• фрукты – сырые и запеченные;
• кисломолочные продукты;
• каши;
• запеканки;
• яйца как самостоятельную еду или в составе легких блюд.

Время для приготовления ужина можно сократить, освоив простые рецепты.

Избранные рецепты

Запеканка из цветной капусты

1. Разогрейте духовку.
2. Разберите кочан на соцветья и разложите в формочки.
3. Сверху положите нарезанные дольками помидоры, присыпьте натертым сыром.
4. Запекайте минут 25 при 130 градусах.

На ужин отлично подойдут блюда, запеченные в духовке (в фольге, в горшочках, в рукаве для запекания). Это не слишком хлопотно и не отнимет много времени.

Курица в горшочке

1. Не забудьте включить духовку.
2. Филе нарежьте кусочками такого размера, чтобы двухлетнему малышу было легко их пережевывать.
3. Уложите курицу на дно горшочка, добавьте овощи по вкусу, посыпьте сыром, поставьте в духовку и займитесь ребенком.
4. Через час пригласите семью за стол.

Еще в горшочках хорошо получаются супы и каши.

Макароны с брокколи

1. Небольшой кочан брокколи разделите на соцветия, опустите их в кипящую воду на 5 минут.
2. Для ребенка 2 лет отварную капусту желательно дополнительно измельчить.
3. Выложите брокколи на разогретую сковородку, добавив масла и немного оставшегося от варки овощного бульона.
4. Отварите макароны и перемешайте их на сковороде с капустой.

Блюда за 5 минут

Иногда у родителей случаются особенно напряженные дни: с самого утра надо вставать и куда-то бежать. Времени на приготовление еды не остается. Чем в этом случае кормить ребенка? Вот несколько вариантов.

• Бросьте в блендер банан, половинку очищенного от кожуры апельсина, вылейте туда же йогурт или кефир, взбейте на высокой скорости. Насыщенное углеводами, минералами и витаминами лакомство для двухлетки готово.
• Ягодный коктейль готовят в блендере: полстакана йогурта, банан и горсть ягод (можно замороженных). Чтобы напиток согреть, запустите блендер на максимальной скорости и дождитесь, пока чаша станет теплой.
• Загрузите в блендер очищенный плод киви, банан, яблочный сок и любимые малышом ягоды. Кстати, киви – лидер по питательной ценности среди фруктов.

Суперпродукты

Желательно, чтобы меню для ребенка 2 лет включало и так называемые суперпродукты, известные своими полезными свойствами. Кормите ими малыша хотя бы время от времени.

Ребенок 2-х лет все еще нуждается в здоровом питании. Установите правила для членов семьи и старайтесь соблюдать распорядок дня. Поощряйте малыша кушать разнообразные и здоровые продукты, способствующие его гармоничному развитию.

Для ребенка от 2 до 3 лет | ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ, БЛЮДА

Ребенок в этом возрасте должен питаться 4 раза в сутки, при этом часы кормления должны быть неизменны изо дня в день. Так у ребенка сможет выработаться условный рефлекс на прием пищи в установленное время, да и пища будет перерабатываться гораздо лучше.

При достижении двухлетнего возраста в рационе ребенка увеличивается объем мяса и рыбы, которые помогают насытить организм ценными белками и экстрактивными веществами. Мясной набор продуктов состоит из: мяса кролика, птицы, нежирная свинина, молодая говядина, колбасные изделия (молочные сосиски, докторская колбаса, нежирная ветчина). Мясные продукты можно давать как с овощами так и с мучными изделиями в виде пельменей, пирожков, блинчиков и т.д. Но мясо утки и гуся пока давать не рекомендуется.

Первые блюда детям 2, 3 лет рекомендуется варить на мясном, рыбном, овощном бульоне или молоке. К этим бульонам в зависимости от рецепта добавляются различные крупы, макаронные изделия и овощи. Не рекомендуется пока варить костные бульоны (если варить, но сливать первую воду), так как в них содержится большое количество азотистых экстрактивных веществ, которые в свою очередь влияют на возбудительность ребенка.

Так же в рационе ребенка должны присутствовать в достаточном объеме фрукты, овощи и ягоды. Многие овощи содержат растительные волокна, которые благотворно влияют на двигательную функцию кишечника, избавляя тем самым ребенка от запора. Так нормой потребления овощей считается 150-250гр. в сутки. Суточная норма фруктов и ягод равна 150-200 гр.

Овощи необходимо давать не только в отварном виде (в виде пюре, рагу, муссов, запеканок, котлет, киселей, супов и т.д.), но и в сыром (в виде салатов и десертов). Очень полезны и вкусны натуральные соки (фруктовые и ягодные).

Польза молока в детском питании тоже довольна высока. В данном возрасте детям рекомендуется потреблять в сутки примерно 600-700 г. Эту норму можно давать в виде питья или молочных блюд. Так же полезен творог и яйца. Детям 2, 3 лет яйца уже можно давать в отварном виде. Но следует следить за аллергической реакцией ребенка, если таковая есть, то яйца пока следует исключить.

Сладости на детском столе тоже должны присутствовать, но в ограниченном количестве и только после еды.

В данном разделе опубликованы вкусные и полезные рецепты для ребенка от 2 до 3 лет, которые помогут родителям накормить свое чадо.

Что будет с организмом если перестать есть сахар

Все мы знаем, что излишнее употребление сахара очень вредит организму. Диабет — белая смерть, чума нашего времени. Поскольку многие продукты питания содержат очень много сахара в своем составе для усиления вкуса, человек привык ежедневно превышать допустимую норму глюкозы в несколько раз!

Кроме искусственного, рафинированного сахара в конфетах и прочих всевозможных сладостях, сахар содержится и в обычных продуктах. Например, в кашах, фруктах, овощах и молоке. Забрасывать в организм дополнительную порцию глюкозы не только бессмысленно, но и очень вредно: это может стать причиной сахарной наркомании.

Диетологи думали, что нашли решение этой проблемы и беспокоиться больше не о чем — достаточно просто перейти на белковое питание и уменьшить потребление сахара и быстрых углеводов для того, чтобы здоровье было крепким. Но последние исследования ученых заставляют задуматься о том, стоит ли вообще есть сахар, даже в незначительных количествах.

Если вы откажитесь о потребления сахара, то никогда об этом не пожалеете и вот почему:

Прибавится энергия

Обычно мы хотим сладкого, когда запасы энергии на исходе. Но это обманный маневр: на самом деле резервы энергии в организме практически бесконечны.

Перестаньте есть сладкое, и вы почувствуете себя бодрее и полным сил. Неприятных скачков сахара в крови не будет, тело будет подчиняться беспрекословно, не капризничая, не требуя шоколадку и не угрожая несвоевременным сном или обмороком.

Нормализуется вес

Вы похудеете, не голодая! Достаточно просто исключить из рациона сладкие продукты, выпечку с сахаром, шоколад. Фигура подтянется, объемы уменьшатся, кожа станет лучше. Вес будет стабильным, а здоровье укрепится, потому что благодаря отказу от сладкого очистится печень.

Избавитесь от проблем с пищеварением

Люди, которые страдают проблемами с желудком и кишечником, должны отказаться от сладкого непременно. Любые болезни этих органов со временем исчезнут или перестанут прогрессировать!

Улучшатся вкусовые рецепторы

Если перестать есть сахар, рецепторы больше не будут подвергаться атакам сладких неестественных вкусов. Все блюда будут казаться гораздо вкуснее, вы научитесь получать невероятное наслаждение, смакуя самую простую еду.

Вас удивит обостренное восприятие вкусовых рецепторов, привычные блюда окажутся не такими на вкус, какими вы привыкли их ощущать.

Вы будете выглядеть моложе

Сахар в любом виде негативно сказывается на коже и провоцирует высыпания. Если отказаться от употребления сахара, проблемы с кожей исчезнут сами собой.

Поднимется настроение

Еще одним преимуществом прекращения употребления сахара является то, что будете чувствовать себя гораздо лучше. Одно исследование выявило, что 4 выпитые банки кока-колы за один день, увеличат шансы депрессии на 40%.

Другие продукты, такие как: сладости, сладкие напитки, мясные продукты и рафинированные углеводы имеют такой же эффект. Это происходит потому, что сахар вызывает расстройство в связи между желудком и мозгом, которые вызывают беспокойство.

Будете крепче спать

Качественный отдых необходим для восстановления энергии, улучшения кожи и регенерации клеток. Когда в организм попадает слишком много сахара, могут возникнуть периоды бессонницы, которые изменяют уровень глюкозы. Таким образом, сокращение потребления сахара поможет улучшить качества сна.

Память станет лучше

Сахар изменяет когнитивные способности и вызывает метаболический синдром. Последний не только вызывает ожирение, но также затрагивает способности мозга.

Альтернативой для борьбы с воздействия сахара на память — это делать регулярные упражнения. Таким образом, будете сжигать энергию сахара и мозг будет готов к работе.

Вы еще сомневаетесь стоит ли есть сахар?

Ученые провели ряд экспериментов, которые доказали, что действие сахара на мозг аналогично действию тяжелых наркотиков, таких как кокаин и героин. После приема сладости с ярко выраженным вкусом у человека наблюдается возбужденное состояние сродни наркотическому опьянению.

Самое ужасное то, что употребление сахара обязательно провоцирует синдром отмены в случае, если сладости вовремя не поступили в организм. Люди, которые страдали серьезной углеводной зависимостью и испытывали внезапные приступы желания съесть что-то сладкое, после исключения сахара из рациона переживали это очень тяжело. Раздражительность, злость, приступы агрессии, подавленность, навязчивые желания — то, что им пришлось пережить.

Исторически сложилось так, что наш мозг воспринимает сладкие продукты как полезные и необходимые для жизни. Чтобы древние люди не питались кислыми и горькими незрелыми плодами, возник этот механизм — выделение эндорфинов при переживаниях, связанных с восприятием сладких вкусов.

Эндорфины — гормоны счастья, стимулировать их выделение можно разными методами. Сладости лучше заменить тренировками в спортзале или регулярным качественным сексом — это будет гораздо полезнее для здоровья, чем излишние углеводы.

75 % всех продуктов питания в супермаркете содержат сахар. Мы так привыкли к зависимости от сахара, что даже не задумываемся о ее влиянии на нашу жизнь. Сахар пагубно действует на мозг, ускоряет процессы старения, способствует набору лишнего веса и нарушает деятельность гормональной и эндокринной систем организма.

Задумайтесь о прекращении сахарной наркомании, посмотрите на мир трезвым, осознанным взглядом!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

8 причин не есть сахар, которые никак не связаны с похудением

Сахар считают одним из самых вредных продуктов. Одно дело, когда мы употребляем его в составе фруктов и овощей, и совсем другое дело — привычка есть рафинированный сахар или сладости. Неважно, съели вы немного кетчупа или выпили молочный коктейль. В любом случае сахар легко и незаметно проникает в наш ежедневный рацион.

Многие пытаются отказаться от сахара. Безусловно, первое преимущество такого поведения, которое приходит на ум, — это похудение. На самом деле позитивное влияние отказа от сладостей распространяется намного дальше, нежели на объёмы вашего тела. Есть как минимум восемь причин задуматься о дальнейшей жизни без сахара.

1. Вы станете счастливее

Повышенный уровень сахара напрямую связан с состоянием отчаяния и депрессией. Обычно сразу после того, как вы съедаете сладость, чувствуете себя лучше. Но в долгосрочной перспективе сахар ослабляет способность тела сражаться со стрессом и выбрасывать правильные, улучшающие настроение вещества. Например, дофамин.

Сахар активизирует все воспалительные процессы в организме. Если тело проходит через такое испытание, человек немедленно погружается в грусть или депрессию. Особенно это характерно для женщин.

Итак, вместо того чтобы быстро утолять жажду сладкого, попробуйте немного потерпеть и употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном: птицу, яйца и орехи. Эта еда помогает организму активно вырабатывать серотонин — гормон счастья.

2. Ваша иммунная система скажет вам спасибо

Мы уже говорили, что сахар является главным провокатором развития воспалительных процессов. Это очень сильно влияет на иммунную систему. Кроме того, если уровень сахара повышен, ваше тело будет ослаблено и не сможет противостоять инфекциям. Результат? Чаще простужаетесь и подхватываете грипп как минимум. Также сахар повышает давление, что ещё сильнее подрывает иммунитет.

Чтобы укрепить своё здоровье, употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами: сёмгу, миндаль, чернослив и курагу.

3. Ваша способность концентрироваться улучшится

Исследование, проведённое учёными из Университета Калифорнии, показало: сахар ухудшает наши умственные способности и только мешает учёбе. Сладкое создаёт эффект тумана в сознании и не даёт сосредоточиться на конкретных целях.

Чтобы сконцентрировать внимание, лучше научитесь медитации. Она успокаивает ум.

4. Вы снизите зависимость от сахара

Желание съесть что-то сладкое — это последствия долгого употребления сахара из года в год. Это вещество сродни наркотику, и, поглощая его, вы рано или поздно переходите к стадии привыкания. Плохо и то, что организм не умеет различать источники полученного сахара. Ему абсолютно всё равно, съели вы виноград или шоколадный батончик.

BBC сообщает: мужчины должны употреблять в день не более 70 г сахара. Для женщин это количество составляет 50 г. Безусловно, указанный объём разнится в зависимости от комплекции и потребностей организма человека.

Сладкоежкам мы можем посоветовать вот что: утоляйте свою жажду сахара фруктами и ягодами, в которых его совсем мало. Например, съешьте немного черники.

5. Ваша кожа станет сияющей

Отказ от сахара не сотворит чуда и не повернёт время вспять. Однако он способен замедлить процессы старения. Сахар продуцирует новые молекулы, которые атакуют волокна коллагена и эластина — те самые, которые делают вашу кожу подтянутой и гладкой. Исследования также свидетельствуют, что сахар является одной из причин появления акне.

Согласитесь, отказ от сахара — это довольно простой способ выглядеть моложе и красивее. Чтобы закрепить эффект, добавьте в свой рацион продукты, содержащие витамин С.

6. Вы станете энергичнее

Сахар ненадолго заставляет нас чувствовать себя очень энергичными и быстрыми. Но так же, как и кофеин, он обеспечивает лишь кратковременный эффект, после которого наступает полный провал и усталость. Тело сжигает полученное вещество очень быстро, за счёт чего и получаются эти скачки в настроении и продуктивности.

Чтобы быть энергичным всё время, вам стоит употреблять сложные углеводы, которые содержатся в бобовых, цельнозерновых макаронах и крупах.

7. Вы снизите риск развития хронических заболеваний

Повышенное давление, спровоцированное сахаром, не единственное опасное последствие его употребления. Это вещество способно также снизить уровень «хорошего» холестерина. В результате вы более подвержены сердечным заболеваниям, приступам и инфарктам.

Употребляя большое количество сладкого, вы можете заболеть диабетом. А из-за того, что сахар влияет на наши когнитивные способности, с ним также связывают риск развития болезни Альцгеймера.

8. Вы будете лучше спать

Стресс и отчаяние, как мы уже говорили, обязательные спутники сладкоежек. Поэтому и заснуть им так сложно. То и дело ворочаются в кровати с боку на бок, переосмысливая жизнь. Отказ от сахара сделает вас более расслабленным, а значит, улучшит сон. Плюс вы будете стараться восполнить запасы энергии питательной и полезной едой, которая тоже позитивно влияет на ночной отдых.

8 последствий для организма, если перестать есть сладкое

Утверждается, что после отказа от сладкого вы станете…

…привлекательнее и умнее. Нас с детства предупреждают об опасности употребления алкоголя и наркотиков, но часто умалчивают о тех колоссальных рисках, которые несут продукты с высоким содержанием сахара. И слово «зависимость» в данном случае реальность, а не преувеличение. Согласно британскому исследованию, сахар вызывает настоящее наркотическое привыкание. Чем больше ешь, тем больше хочется.
Большинство из нас знакомы с моментальными последствиями избытка сахара в крови — пробуждается «зверский» аппетит, мы страдаем от перепадов настроения. Но ущерб организму, который сладкие диеты могут нанести со временем, еще более удручающий: от проблем с кожей до диабета и заболеваний сердца. Приятная новость в том, что отказавшись от сладкого плена хотя бы на сутки, мы можем повернуть вспять множество вредных процессов. Поэтому во время прочтения этого материала отложите в сторону шоколадку и сами оцените эффект.

Замкнутый круг: потребление сладких продуктов вызывает желание съесть еще больше сахара, поэтому одной долькой шоколада дело очень редко ограничивается. Но если выдержать критический отрезок в 20-30 минут и все-таки от сладкого отказаться, вторую порцию вы, скорее всего, не захотите. Всего полчаса — и вы на верном пути. Ведь, как показывают исследования Университета Святого Луки в Канзас-Сити: ограничив себя в сладком, вы в три раза сокращаете риски умереть от сердечно-сосудистого заболевания. Почему? Сахар поднимает уровень инсулина, который повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Если верить диетологу Ли О’Коннор, тягу к сахару как к источнику топлива для энергии клеток можно легко побороть с помощью здоровых питательных элементов — полезных жиров и клетчатки, которые помогают оставаться бодрыми и продуктивными. Если вы продержитесь сутки без сладкого, то, вероятнее всего, найдете ему приятную альтернативу. Овощи и белок стабилизируют уровень сахара в крови, закаляют нервную систему и служат предохранителем от перепадов настроения. На сладкое уже тянет меньше…

Помните, что сахар — это зависимость? Именно через 3-4 дня вы можете столкнуться с непреодолимой тягой к сладкому и, как следствие, с беспокойством, тревогой и даже начальной стадией депрессии. Держите себя в руках, неприятный эффект пойдет на спад после первой недели.
Через неделю отказа от сладкого. Вы перешли Рубикон — преодолели важную психологическую отметку и теперь чувствуете себя невероятно хорошо: улучшится настроение, в теле появится больше энергии, уйдет ощущение вялости. Обратите внимание на кожу. Сахар — сильнейший активатор воспалительных процессов, поэтому, ликвидировав его из рациона, вы сокращаете риск возникновения акне на 87%!

Через месяц без сладкого. Поздравляем, вы вышли из темного леса на солнечную поляну — желание заказать десерт или добавить рафинад в чай исчезло, а вместе с этим и окрепла память. Калифорнийцы заключили: нарушая коммуникацию между клетками мозга, сахар влияет на нашу способность к долгому хранению информации и обучению. Спустя месяц сладкого детокса вы без подсказки назовете, как зовут сестру жены вашего босса.
Результат годовой сахарной голодовки может быть ошеломляющим — ваше здоровье улучшится в разы. Теперь тело полноценно использует для функционирования все необходимые питательные вещества и не накапливает сахар для хранения жира — вы, вероятно, серьезно потеряете в весе. К слову, именно сейчас можно вполне позволить себе немного сладкого «для вдохновения», не боясь сорваться. Главная цель, по словам диетологов, чтобы процент здоровой еды был не ниже 80%. Поэтому один-два раза в неделю можно вполне делать себе сладкие исключения.

Кроме искусственного, рафинированного сахара в конфетах и прочих всевозможных сладостях, сахар содержится и в обычных продуктах. Например, в кашах, фруктах, овощах и молоке. Забрасывать в организм дополнительную порцию глюкозы не только бессмысленно, но и очень вредно: это может стать причиной сахарной наркомании.
Диетологи думали, что нашли решение этой проблемы и беспокоиться больше не о чем — достаточно просто перейти на белковое питание и уменьшить потребление сахара и быстрых углеводов для того, чтобы здоровье было крепким. Но последние исследования ученых заставляют задуматься о том, стоит ли вообще есть сахар, даже в незначительных количествах.

Ученые провели ряд экспериментов, которые доказали, что действие сахара на мозг аналогично действию тяжелых наркотиков, таких как кокаин и героин. После приема сладости с ярко выраженным вкусом у человека наблюдается возбужденное состояние сродни наркотическому опьянению.
Самое ужасное то, что употребление сахара обязательно провоцирует синдром отмены в случае, если сладости вовремя не поступили в организм. Люди, которые страдали серьезной углеводной зависимостью и испытывали внезапные приступы желания съесть что-то сладкое, после исключения сахара из рациона переживали это очень тяжело. Раздражительность, злость, приступы агрессии, подавленность, навязчивые желания — то, что им пришлось пережить.

Исторически сложилось так, что наш мозг воспринимает сладкие продукты как полезные и необходимые для жизни. Чтобы древние люди не питались кислыми и горькими незрелыми плодами, возник этот механизм — выделение эндорфинов при переживаниях, связанных с восприятием сладких вкусов.
Эндорфины — гормоны счастья, стимулировать их выделение можно разными методами. Сладости лучше заменить тренировками в спортзале или регулярным качественным сексом — это будет гораздо полезнее для здоровья, чем излишние углеводы.

Группа учёных-диетологов провела исследование, выводы которого удивили мировую общественность. Оказывается, полный отказ от сладкого не только не поможет вам стать здоровее, а, скорее, наоборот, ухудшит ваше состояние.

Специалисты сделали вывод, что если исключить сладкое из рациона, то у человека повышаются шансы заболеть артритом и тромбозом. Кроме этого, ухудшается работа печени и селезёнки. Также учёные пришли к выводу, что отказ от сладких тортиков и пирожных, может привести человека к депрессии. Ведь из-за недостатка сахара в организме серотонин — гормон счастья — будет выделяться в намного меньших количествах. Именно поэтому диетологи советуют ни в коем случае не отказываться от сладкого совсем, а лишь потреблять его в разумных количествах.

Главное всё в меру, кушайте на здоровье. И не забывайте про спорт и прогулки на свежем воздухе.

мифы и реальные факты — журнал «Рутвет»

Оглавление:

1. Что происходит в организме при отказе от сладкого — плюсы
2. Подводные камни
3. Интересные наблюдения

Общеизвестно, что сахар, как и соль – это белая смерть. Тем не менее, жизнь без сахара немыслима, его добавляют не только в кофе и чай, кондитерские изделия и десерты, но и различные соусы, полуфабрикаты, консервы, приправы. Современный человек употребляет огромное количество этого продукта, сам того не подозревая. Так ли это вредно, как пугают диетологи и медики? Давайте проведем эксперимент и узнаем, что будет, если не есть сахар вообще. Например, в течение года.

Что происходит в организме при отказе от сладкого — плюсы

Происходит в основном только хорошее. Кого не пугали в детстве, что от сахара почернеют и выпадут зубы? Это правда! Не только потому, что сахар нарушает кислотно-щелочную среду во рту. Но и потому, что для его расщепления требуется кальций, который вытягивается организмом как раз из зубов и костей. Вначале будет незаметно, но спустя год полного воздержания от конфет, леденцов, других сладостей и сахара в чистом виде зубная эмаль укрепится в полтора-два раза. Во столько же раз сократятся визиты к стоматологу.

Польза вторая – уйдет избыточный вес. Причем самым естественным способом. На диете сидеть не нужно, просто исключить на год все продукты, содержащие рафинированный сахар, в том числе покупные соки, соусы, полуфабрикаты. Через 12 месяцев вес стабилизируется, а если при этом отказаться еще и от жирного – кожа забудет, что такое угри и прыщи.

Польза третья – снижается риск заболеваний сахарным диабетом и сердечно-сосудистой системы. Замечено, что у людей, не употребляющих сахар продолжительный период, повышается иммунитет. Они реже простужаются и болеют, долго остаются молодыми.

Дополнительная информация о сахаре: Заменители сахара — польза и вред для здоровья

Подводные камни

Глюкоза необходима для полноценной работы головного мозга. Поэтому в периоды напряженной умственной активности все-таки не следует совсем лишать себя сладкого – просто вместо чистого сахара есть мед и сухофрукты. Кроме того, у большинства людей поедание сладкого ассоциируется с ощущением счастья. Это вызвано выбросом гормона эндорфина. Поэтому в некоторых случаях при полном отказе от сахара может наблюдаться вялость, раздражительность, снижение физической и умственной активности. Это временное явление. В химическом составе сахара нет никаких веществ, способных вызвать настоящую наркотическую зависимость, пристрастие к глюкозе имеет совсем другую природу.

Интересные наблюдения

1. Отказаться от сахара намного сложнее, чем бросить курить – вот что установили исследователи. Большинство людей легко убирают из рациона соль, копчености, жирное и жареное, но вот распрощаться со сладким не могут, это хуже любой пытки.
2. Мнение, что без десерта в рецепторы головного мозга не поступает сигнал насыщения – миф. Да, чувство насыщения наступает, когда организм получил достаточно глюкозы. Но выделяется она также из хлеба, картофеля, макаронных изделий, овощей и бобовых, не только из конфет или выпечки.
3. Американские исследователи провели эксперимент на двух крысах, одну из которых 2 недели поили обычной водой, а другую – подслащенной. В результате первая крыса, как и до эксперимента, находила свою норку за 10 секунд, а вторая – только за 3 с лишним минуты. Медики уверены – сахар способен разрушить и человеческий мозг тоже! Но это уж личное дело каждого, от чего ему стоит отказываться в этой жизни.

Почему я отказываюсь от сахара полностью, эксперимент

Снова поднимаю тему сахара. Почему? Надоели частые болезни, плюс наткнулся на некоторые отзывы по этому поводу. Причём тут сахар? Сейчас расскажу, и не только расскажу, но и проверю эффект на себе. Впрочем, давай по порядку.

БОЛЕЗНИ НАС АТАКУЮТ

Иногда мне кажется, что нас планомерно травят каким-то бактериологическим оружием. Нет, это не болезни с сильной реакцией и высокой температурой, а медленное и планомерное подтачивание здоровья, с повторяющимися по кругу симптомами.

Потом ломота в теле и выкручивание ног. Далее симптомы могут немного варьироваться: иногда по утрам слегка слипаются глаза (но не конъюнктивит), сильный шум в ушах, иногда тошнит, иногда болит живот, а заканчивается всё насморком и болью в горле (бывает переходит в кашель).

Можно было бы подумать, что это лично моя хроническая “болячка”, да только такое “недоразумение” у каждого третьего в нашем городе.

Конечно я лечился. Пил витамины, общеукрепляющие и стимулирующие иммунитет препараты, принимал “Бифифррм”, рыбий жир и прочие чудо-таблетки — эффекта ноль.

Следующий на очереди сахар, а вернее отказ от него.

ПОЧЕМУ ИМЕННО САХАР?

Я уже пробовал жить без сахара и писал про это. Эффект оздоровления, я вам скажу, был. Только тогда я (возможно) сделал ошибку — сахар не употреблял, но ел мёд, хлеб и некоторые содержащие сахар продукты. В этот раз, я хочу попробовать жить без сахара по максимуму, исключая и мёд.

 — ДЛЯ ЧЕГО?

Почитал форумы по поводу естественного повышения иммунитета я пришёл к выводу, что отказ от сахара не только мощно повышает иммунитет, но и вызывает в организме множество положительных изменений. Но лучший эффект оздоровления вызывает полный отказ от сахара и мёда.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВРЕДЕ САХАРА

ВОТ ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ Я НАШЁЛ О ВРЕДЕ САХАРА (ИСТОЧНИКИ ПРИЛАГАЮТСЯ).

• Рафинад в чистом виде — это много калорий и ноль: протеинов, минералов, витаминов и клетчатки. То есть сахар — это чистейший быстрый углевод, который мгновенно повышает уровень сахара в крови, но ничего полезного в организм не вносит.

• Существует динамическая связь между сахарами и здоровьем полости рта. Сахар — это хорошая питательная среда для патогенных организмов, поэтому сахар вызывает кариес. (Американский журнал клинического питания , том 78, выпуск 4, 1 октября 2003 г., стр. 881S-892S)

• Сахар вызывает ожирение. Организм за раз способен усвоить не более 20 граммов простых углеводов (в том числе и мёд). Всё, что съедено больше 20 грамм, переходит в жир. И не важно, что вы стройный или даже худой человек, потому, что жир может откладываться и на стенках сосудов, вызывая атеросклероз. (Американский журнал клинического питания , том 79, выпуск 4, 1 апреля 2004 г., стр. 537-543).

• Сахар напрямую влияет на протеины. Переизбыток сахара берёт вверх над уровнем протеина, вызывая усталость, недостаток энергии, жажду мясных продуктов. Кроме того, сахар охлаждает сексуальное влечение (либидо), вызывает фригидность, импотенцию, стерильность, снижает уровень тестостерона, вызывает фертильность. (https://deti.mail.ru/news/kak-sahar-vliyaet-na-fertilnost-6-pugayuschih-f), (Menendez, E., et. al. Glucose Tolerance and Plasma Testosterone Concentrations in Men. Endocrinology and Nutrition. 2011. 58(1), 3-8).

• Сахар вызывает привыкание, сродни наркотическому привыканию. (Sciencedirect)

• Большое количество фруктозы увеличивает уровень плохого холестерина. (The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 89, Issue 4, 1 April 2009, Pages 1037–1042)

• Сахар вызывает старение. Ещё раз повторюсь о том, что сахар в крови вступает в реакцию с белками, нарушая их функцию. В результате склероз и быстрое старение не только кожи, но и всего организма. Не надо лелеять себя надеждами о мёде (чистая фруктоза) или варенье (тот же сахар). (Книга А. Москалев. «120 лет жизни только начало. Как победить старение»).

• Сахар снижает иммунитет. Во-первых, сахар способствует росту патогенных микроорганизмов в ЖКТ (ухудшает микрофлору кишечника — основу иммунитета). Во-вторых, простые углеводы — это лучшая питательная среда для микроорганизмов и грибков (особенно семейства Кандида). В-третьих, сахар угнетает работу лейкоцитов. Каждый лейкоцит за своё существование должен уничтожить около 14 бактерий, но из-за действия сахара уменьшается количество уничтоженных им бактерий, что чревато для здоровья.

Число бактерий, уничтожаемых одним лейкоцитом

Эффект подавления лейкоцитов длится около 12 часов, его пик — первые два часа после приёма сахара. (Американский журнал клинического питания , том 26, выпуск 11, 1 ноября 1973 г., страницы 1180-1184)

• Сахар закисляет кровь.

• Сахар и алкоголь — родные братья, так как они очень похожи по химической структуре и схожи по привыканию.

Как видите, поводов исключить сахар из своего рациона много.

ПОЧЕМУ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ САХАРА НАДО ПО-МАКСИМУМУ

Да, я раньше исключал только рафинад, но ел мёд. И хотя, я знаю о том, что мёд укрепляет иммунитет, в этот раз, я его есть не буду.

Почему?

Почитал научные статьи про сахарозу и фруктозу я понял, что кроме плюсов, мёд несёт и много минусов. Правда это или нет? Не знаю, но узнаю, испытав на себе. Тем более есть с чем сравнить.

Но это ещё не всё. Почитав отзывы тех, кто долго не ел сахар, я понял, что нужен “полный отказ от сахара”.

“Ощутимый эффект приносит только полный отказ от сахара. Если даже очень понемногу и очень редко — эффект очень малый. через месяц после полного отказа просыпаются мощные интеллектуальные способности”.

ЗАТО ОТКАЗАВШИСЬ ОТ СЛАДКОГО, ПОЛУЧАЕШЬ В НАГРАДУ

ИЗ ОТЗЫВОВ

“Живу без сахара 4 месяца — исключил категорически все продукты, содержащие сахар (даже хлеб из магазина, горошек и кукуруза консервированные — они хранятся чаще всего в сахарном растворе, в горчицу тоже добавляют сахар).

Результаты следующие: повышается трудоспособность, стрессоустойчивость, качество кожи, фигура. Также отмечено, что при отсутствии сахара увеличивается активность мозга: улучшается память, увеличивается концентрация внимания. Увеличиваются коммуникационные навыки — общаться становится даже приятно, пропадает страх и нервозность общения с большой группой людей. Пропадают комплексы насчет коммуникации с другими людьми, увеличивается понимание других людей.

Начинаешь конкретнее разбираться в философских вопросах жизни, появляется жизненная мудрость. В общем, кто еще сомневается, не бойтесь — это путь нелегкий, но приносит очень большие результаты и иногда даже превосходящие, даже самые смелые желания”.

ОПЯТЬ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ БУДУ НА СЕБЕ

Хочу вновь запустить эксперимент и не есть сахаросодержащих продуктов. В этот раз не буду есть: сахар, мёд, хлеб, майонез, горчицу и прочие продукты, содержащие много сахара. Конечно, совсем исключить сахар в современном мире невозможно, но постараюсь исключить его по-максимуму.

Сколько мой “сахарный пост” продлится? Пока не знаю. Не хочу оказаться лгуном, но обещаю — буду стараться подольше.

Такой момент упускать нельзя! Можно сказать, целая научная работа намечается! Сможет ли “сахарное табу” победить круговорот моих болезней? Влияет ли сахар на умственные способности? И правда, ли то, что жизнь без сахара повышает стрессоустойчивость?
Как знать? Но, скоро все узнаю. Узнаю, и обязательно поделюсь своими наблюдениями.

@Plett

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Если не есть сахар, что случится с организмом?

Сахар – один из наиболее употребляемых продуктов в мире и, к сожалению, один из продуктов, наносящих огромный вред здоровью. Потребление рафинированного сахара понижает качество жизни и приводит ко многим заболеваниям. Исключите его из своего рациона – и у вас улучшится пищеварение, а стрелка весов не будет прыгать в сторону увеличения. Так что же будет с телом, если не есть сахар?

Вы будете лучше себя чувствовать

Многие люди для прилива сил привыкли пить энергетические напитки и другие напитки, содержащие сахар. Но исследования говорят, что чрезмерное количество сахара, наоборот, вызывает спад.

Чрезмерное потребление сахара блокирует способность организма поддерживать энергию на высоком уровне. Умерьте потребление сахара – и вы забудете, что такое упадок сил.

Если не есть сахар, сердце станет здоровее

Согласно исследованию Американской ассоциации сердца, сокращение сахара в рационе понижает риск инфаркта. Это же исследование выявило, что сахар оказывает существенное негативное влияние на здоровье сердца в целом.

Если не есть сахар, понизится риск заболевания раком

Некоторые исследования подтверждают, что сахар поставляет питательные вещества для раковых клеток. Поэтому сокращение количества сахара в рационе помогает предотвратить некоторые виды рака, а также остановить распространение злокачественных клеток по телу.

Вы защитите свою печень

Чрезмерное количество фруктозы и глюкозы приводит к накоплению токсинов в печени. Эксперты рекомендуют периодически проводить очищение организма, чтобы избежать проблем с печенью из-за потребления сахара.

Вы будете лучше спать

Прием сахара может способствовать приливу энергии, но в то же время привести к нарушениям сна. Люди, значительно сократившие количество потребляемого сахара, отметили, что очень скоро у них улучшилось качество сна, а некоторые даже избавились от бессонницы.

Если не есть сахар, ваша кожа помолодеет

Чрезмерное потребление сахара приводит к нарушениям выработки эластина и коллагена – основных источников белка для кожи. В долгосрочной перспективе большое количество потребляемого сахара приводит к преждевременному старению и различным проблемам с кожей.

Вес придет в норму

Обычно пища, содержащая много сахаров, очень калорийна и богата на жиры и углеводы, что и приводит к набору веса. Исключение сахара из рациона помогает привести вес в норму.

Улучшится пищеварение

Сократите количество сахара – и пищеварительная система лучше будет справляться с перевариванием еды. Так, вы избежите проблем с кишечником.

Вы будете чувствовать себя более сытыми

Различные исследования показывают, что чрезмерное употребление сахара повышает резистентность к лептину – гормону сытости. Поэтому, сократив количество сахара, вы будете чувствовать себя более сытыми.

Ваши зубу будут здоровыми

Когда мы едим много сахара, бактерии в ротовой полости размножаются. Потребление большого количества сахара увеличивает риск возникновения проблем с зубами. Сократите количество сахара – зубы и десны станут более здоровыми.

Каждая из причин – достаточно весомый аргумент, чтобы сократить потребление сахара.

Кстати, не так давно мы говорили на эту тему с врачом-диетологом, членом Национального общества диетологов России, Натальей Хоронько. О ее позиции можно узнать здесь.

Людмила Полончак, по материалам  fitnesstrainingteam.com

Я отказался от сахара на две недели, и вот что из этого вышло

Я так люблю поесть, что несколько лет назад страдал чрезмерным избытком веса. Это было настолько ужасно, что я специально придумал одну технологическую примочку, чтобы сбросить 36 килограммов. Она помогла, и с тех пор я поддерживаю здоровый вес в основном потому, что тщательно считаю калории, не переедаю и занимаюсь спортом.

И по большей части все шло гладко — я даже ел все, что хотел: рыбу, курицу, макароны, диетическую газировку, фруктовые йогурты и раз в день какую-нибудь сладость (M&M’s или брауни). Я также люблю выпить кофе с несколькими пакетиками сахара. Но калории есть калории: если я не выхожу за пределы 2000 килокалорий в день, то знаю, что не буду набирать вес.

Американская ассоциация кардиологов считает, что мужчины должны есть не больше 37,5 г сахара в день, а женщины — не больше 25 г. А вот Всемирная организация здравоохранения полагает, что даже это много: 25 г должны быть максимумом и для женщин, и для мужчин. Средний американец ест 126 г сахара в день, порой даже не понимая этого. В основном это тот сахар, который добавляют в продукты при переработке.

Я рассказал о своей диете знакомой-врачу, и она предупредила, что хотя я и поддерживаю должный уровень калорий, я потребляю слишком много рафинированного сахара. А это плохо и для талии, и для мозга. Рафинированный сахар — который есть в большинстве сладостей, газированных напитков, белом хлебе и макаронах, практически во всех продуктах «с низким содержанием жира», фруктовых соках, йогуртах, энергетических напитках, соусах и бесчисленном множестве продуктов, — делает нас раздраженными, подталкивает к поспешным и глупым решениям. Моя знакомая подчеркнула: хотя я и худой, и у меня нет повышенного содержания сахара в крови, все же количество потребляемого мной рафинированного сахара плохо сказывается на здоровье.

Мне было трудно поверить, что этот сахар так сильно влияет на мои когнитивные способности. Моя знакомая посоветовала: откажись от рафинированного сахара на две недели, и увидишь.

Я так и сделал. В тот день, когда я начал свой эксперимент, я решил, что это упражнение бессмысленное, и я все равно ничего не замечу. Как я ошибался!

Диета без сахара

Отказаться от рафинированного сахара на практике весьма трудно. Он есть практически во всех продуктах и напитках, что мы покупаем в магазине, и в фаст-фуде (если вы пообедаете Биг Маком с картошкой и газировкой, то употребите 85 г сахара — 236% дневной нормы!) То есть чтобы избежать рафинированного сахара, мне пришлось больше времени проводить дома и готовить пищу из свежих продуктов, а также отказаться от всех напитков в банках, белого хлеба, макарон и этих «здоровых» йогуртов, в которые для вкуса добавляют якобы фруктовый сок. Я также перестал добавлять в кофе сахар и молоко.

Моя новая диета на две недели состояла только из свежих продуктов: фрукты и овощи, рыба, курица, другое мясо, цельнозерновая паста и рист. Большую часть из этого я и так регулярно употреблял в пищу — только вместе с другими продуктами, в которые входил сахар.

Важно отметить, что на эти две недели я не совсем отказался от сахара — только от рафинированного. Я ел много натурального сахара, который содержится во фруктах, и который тело превращает в глюкозу из мяса, жира и углеводов. Это важный источник энергии для тела и мозга.

И последнее: за две недели я не менял свою норму калорий, поддерживая 1900–2100 ккал в день, как и обычно. Я также упражнялся в обычном режиме. И вот что получилось.

Ничего себе аттракцион!

В первый день мне казалось, что все пройдет легко. Я ел массу фруктов, пообедал рыбой и поужинал стейком и овощами. Я скучал по сахару и молоку в кофе, но особых проблем не испытывал.

На второй день все резко изменилось. Хотя у меня был плотный завтрак и обед (два апельсина, яйца, потом цельнозерновой рис и овощи), около 2 часов дня вдруг показалось, что меня переехал грузовик. Кружилась и болела голова, чего обычно со мной не происходило. И это продолжалось с некоторыми перерывами еще два-три дня. В это время я неистово желал газировки и сладостей. На третий день у меня даже дрожали руки. Было ужасно, ужасно трудно не есть ничего сладкого.

«Поскольку вы не потворствовали своей привычке, ваш мозг громко требовал сахара, — говорит Ребекка Боултон, специалист по питанию, с которой я связался, чтобы понять, что вообще происходит. — Это период адаптации, в течение которого желания становятся интенсивнее, а потом вы чувствуете себя лучше».

Интенсивнее? К концу четвертого дня я бы продал свою собаку ради одного пирожного. Я настолько утратил сосредоточенность, что испугался — я не смогу написать статьи, которые должен был закончить на этой неделе. Я даже хотел выпить энергетик «ради здоровья» (но сдержался). Я испытывал огромное раздражение и даже депрессию. Я стал нервным и нетерпеливым, мне трудно было на чем-то сфокусироваться.

«Тело было запрограммировано получать энергию из сахара, — объясняет Боултон, — и нужно время, чтобы оно привыкло получать ее откуда-то еще. Это как похмелье».

Но на шестой день что-то изменилось. Рассеянность начала уходить, как и головные боли. Фрукты стали казаться более сладкими. На восьмой или девятый день я испытал большую сосредоточенность и ясность, чем когда-либо в жизни (ну, в последнее время). Я стал работать продуктивнее — я внимательнее слушал людей во время интервью, точнее улавливал их слова и мог быстро реагировать на их ответы новыми вопросами и идеями. С такой скоростью я никогда еще не работал. Когда я читал книгу или статью, я впитывал больше подробностей и информации. Я почувствовал себя умнее.

Боултон говорит, что повышенная сладость фруктов — признак, что тело адаптируется к новому режиму, когда оно уже не потребляет рафинированный сахар в режиме нонстоп. А головная боль прекратилась, потому что тело уже не боролось со стремлением к сахару. В последние дни своей диеты я был настолько сфокусирован, что мне казалось — я стал новым человеком. Поменялось и мое настроение, что заметили даже друзья. И как бы по-дурацки это ни звучало, я чувствовал себя счастливее, чем две недели назад.

Улучшенный сон

Сон крайне важен: он не только позволяет отдохнуть от дневных дел, но и вымывает токсины из мозга и опять-таки позволяет мозгу работать умнее. «Когда сахар в крови сбалансирован, — говорит Боултон, — это способствует более упорядоченному сну и дает более устойчивый уровень энергии, снижает усталость и помогает сфокусироваться. Это также отражается на работе остальных ваших гормонов, что повышает и уровень энергии, и качество сна, и качество работы мозга».

Я и не думал, что отказ от рафинированного сахара поможет лучше спать, но так и вышло. На шестой-седьмой день я стал засыпать через 10 минут после того, как ложился. А прежде мне требовалось полчаса. Я также начал просыпаться раньше и более естественно, и вылезти из кровати утром было проще.

Потеря веса

Я потреблял столько же калорий, сколько и прежде. Я ел много жиров (красное мясо, авокадо) и много углеводов и натурального сахара. Но отказ от рафинированного сахара привел к тому, что я сбросил 5 кг за две недели. «Употребление большего количества белка, волокна, фруктов и овощей повышает метаболизм, и тело сжигает калории эффективнее. Дело не в количестве калорий, а в качестве еды и в том, как тело ее перерабатывает», — объясняет Боултон.

Новая жизнь

Я по-прежнему периодически испытываю чувство голода — но совсем не так часто. Я чувствую сытость семь-восемь часов подряд. Теперь я понимаю, что когда чувствовал себя голодным (каждые три часа), мое тело просто требовало еще одной дозы сахара.

Я совсем не скучаю по сахару в кофе. Когда я вижу полки шоколадок в магазине, я воспринимаю их как куски картона — есть их совсем не хочется. И впервые в жизни я чувствую богатство и нюансы вкуса овощей и фруктов. Теперь понятно, почему когда-то на Рождество дарили детям апельсины. Кому нужен шоколад, когда есть такая сладость?

Но все же я боюсь, что в какой-то момент не смогу отказываться от рафинированного сахара. Все против меня. Рафинированный сахар скрывается в десятках тысяч товаров, и он влияет на мозг сильнее, чем кокаин. Благодаря маркетингу он повсюду, избежать его нельзя — если только вы не решитесь сделать то же, что и я, и готовить пищу только из свежих продуктов. Иногда, увы, время и занятость этого не позволяют.

Но все же те преимущества, которые я испытал, исключив рафинированный сахар из своей диеты всего на две недели, слишком мощны, чтобы их игнорировать. Надеюсь, мне этого хватит.

Читайте также: Я на год отказался от алкоголя и кофе и вот что из этого вышло

Как в духовке запечь баклажаны и кабачки

Осенняя пора продолжает нас радовать изобилием овощей, а значит на моей кухне снова излюбленный набор из баклажан, кабачков, помидоров.

Запеченные баклажаны в духовке с кабачками и сыром – вкусная, легкая закуска и прекрасное дополнение к мясу. Такую закуску я использую, как гарнир к рыбным и мясным блюдам, ведь она очень легкая, но в то же время отлично насыщает. А если к этим башенкам добавить слой мяса или рыбы – выйдет отличный полноценный обед или ужин.

Я часто готовлю запеченные овощи под сыром для фуршета, и каждый раз получаю массу комплиментов от своих гостей. А добавляя новые ингредиенты к такой закуске – можно получить новое оригинальное блюдо.

Предлагаю и вам приготовить полезную, вкусную закуску из печеных овощей.

Чтобы приготовить запеченные баклажаны в духовке нужны:

• 2 баклажана.
• 2 кабачка.
• 3 помидора.
• 100 гр. сыра.
• Майонез, сметана по желанию.

Готовим по шагам:

Кабачки и баклажаны, запеченные в духовке с помидорами

Содержание рецепта:

• Ингредиенты
• Пошаговое приготовление
• Видео-рецепт

Лето обогащают наш стол. Эта прекрасная пора дает нам широкую возможность разнообразить меню всевозможными овощами. Используем мы овощи в пищу в самых разных видах: свежем, тушеном, отварном, жареном, маринованном, и конечно, в запеченном виде. Кабачки и баклажаны, запеченные в духовке с помидорами, — простая и быстрая закуска. Она вкусная и подарит море удовольствия, а также пополнит организм целебными веществами. К тому же продукты, запеченные в духовке, максимум сохраняют полезных витаминов.

Добавленные специи помогают кушанью раскрыться, делая его пикантным. Состав и количество специй контролируйте на свое усмотрение, делая закуску острой, мягкой, соленой, жгучей, в общем, по вкусу. Кстати по своему предпочтению состав овощей можно разнообразить и дополнить. К примеру, добавить репчатый лук и сладкий перец, а для сытости картофель. Данное кушанье может быть как дополнением к мясному или рыбному стейку, либо служить основным яством, в виде теплого салата. Для последнего овощи выложите на блюдо и сбрызните оливковым маслом с соевым соусом.

• Калорийность на 100 г — 89 ккал.
• Количество порций — 4
• Время приготовления — 45 минут

Ингредиенты:

• Баклажаны — 1 шт.
• Кабачки — 1 шт.
• Помидоры — 4-5 шт.
• Соль — 0,5 ч.л.
• Черный молотый перец — 0,5 ч.л.
• Оливковое или растительное масло — 2 ст.л.
• Соевый соус — 2 ст.л.

Пошаговое приготовление кабачков и баклажанов, запеченных в духовке с помидорами:

1. Все овощи помойте и обсушите бумажной салфеткой. После нарежьте кольцами одинаковой толщины около 5 мм.

Примечание:

• Баклажаны применяйте молодые, т.к. со старых придется извлекать горечь. Для этого нарезанные плоды присыпьте солью и оставьте на 15 минут, чтобы из них выделились капельки влаги. Это и есть горечь, т.е. вредный соланин. После овощи промойте под проточной водой и обсушите.
• Кабачки также используйте молочные. У старых твердая кожура и крупные семена. Их придется срезать и удалить.
• Помидоры берите плотные и упругие, чтобы при запекании они не превратились в кашицу.

2. Возьмите удобную емкость для запекания и выложите чередуя баклажаны с кабачками. Приправьте их солью с перцем и полейте соевым соусом с оливковым маслом.

3. Сверху выложите кольца помидоров. При запекании из них будет выделяться сок, который пропитает баклажаны с кабачками. Духовку нагрейте до 180 градусов и отправляйте овощи печься на полчаса. Готовятся они быстро, поэтому не передерживайте, иначе они пригорят. Готовое кушанье сервируйте как в теплом, так и охлажденном виде.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить запеченные овощи: кабачки, баклажаны, помидоры.

Кабачки и баклажаны запеченные в духовке

Здравствуйте! Наконец-то настал сезон с обилием разных полезных овощей. Сегодня хочу поделиться рецептом вкусного блюда из кабачков и баклажанов, запечённых в духовке. Готовится блюдо очень просто, получается лёгкое и вкусное.

Запечённые в духовке кабачки с баклажанами можно подать как гарнир к любому мясному блюду, а можно кушать как самостоятельное блюдо, например на ужин.

По вкусу овощи получаются мягкими и, благодаря кунжуту, пикантными. По вашему желанию можно добавить в ингредиенты свежий помидор и болгарский перчик.

Ингредиенты

1. Кабачок – 1 штука
2. Баклажан – 1 штука
3. Лук белый – 1 штука
4. Растительное масло – для жарки
5. Паприка молотая – по вкусу
6. Соль – по вкусу
7. Чёрный перец – по вкусу
8. Кунжут – для подачи
9. Петрушка – для украшения

Как приготовить кабачки и баклажаны запечённые в духовке

1. Кабачок помыть, если овощ не очень молодой, снять кожицу и убрать семена. У меня кабачок молодой, поэтому я не очищала его. Нарезать кабачок на кусочки среднего размера. Слишком сильно мельчить его не следует, при приготовлении он уменьшится в размере.

2. Баклажан помыть, обсушить. Отрезать хвостики и нарезать на кусочки, примерно одинаковые с кабачками.

3. В сковороду налить немного растительного масла, не имеющее запаха, выложить кабачки с баклажанами и обжарить на среднем огне 2-3 минуты.

4. Лук очистить и нарезать небольшим кубиком. Помимо белого лука, можно использовать любой другой сорт. Добавить лук в сковороду к овощам, добавить паприку, соль и перец по вкусу. Жарить ещё 2-3 минуты, иногда помешивая.

5. Немного обжаренные овощи переложить в форму для запекания. Смазывать её маслом не нужно, так как в овощах достаточно масла.
Духовку разогреть до 180 С, запечь овощи 20 минут.

При подаче посыпать запечённые кабачки с баклажанами нарезанной зеленью петрушки и кунжутом. Кунжут можно предварительно слегка обжарить на сухой сковороде до слегка румяного цвета.

Кабачки и баклажаны в духовке

Вариант 1: Классический рецепт кабачков и баклажанов в духовке

Кабачки и баклажаны в летне-осенний сезон обретают особую популярность. Они полезны, недорого стоят, и хорошо сочетаются с различными продуктами: с сыром, фаршем, сметаной, чесноком, другими овощами. Их можно жарить, тушить, использовать для приготовления различных закусок. Если требуется приготовить легкое и вкусное овощное блюдо, выручит духовка. Овощи, запеченные в духовке, получаются нежирными и сохраняют в себе максимум полезных веществ.

Классический рецепт кабачков и баклажанов в духовке пришел из французской кухни. Необычный, пряный вкус блюдо приобретает благодаря приправам, а сами овощи получаются мягкими и аппетитными. Это неплохая идея для легкого ужина, также такое угощение придется по вкусу тем, кто придерживается вегетарианской диеты.

Ингредиенты:

• 600 г кабачков;
• 600 г баклажанчиков;
• 300 г болгарского перчика;
• 300 г свеженьких помидор;
• 200 г репчатого лука;
• 80 мл растительного масла;
• 55 г свежей зелени;
• соль, приправы.

Пошаговый рецепт кабачков и баклажанов в духовке:

Обычный болгарский перец очистить от семян и плодоножки, запечь в духовке без масла, пока он не придет в полную готовность. Чтобы перец не пригорел, застелить противень пергаментной бумагой. Снять кожицу, когда остынет.

Баклажаны порезать поперек, кружками толщиной 3-4 мм, подсолить, дать постоять пятнадцать минут. После промыть их проточной водой. Этот прием позволяет избавиться от горьковатого привкуса. Кабачки обработать таким же способом.

Форму, где будут готовиться овощи, промазать растительным маслом, выложить кабачки и баклажаны, чередуя их. Посолить, посыпать приправами. Можно использовать шафран, паприку, базилик, или взять готовую смесь прованских трав. Вылить томатный соус в качестве завершающего этапа.

Поставить в разогретую духовку, готовить 25 минут при температуре 200С. Мелко порезать зелень, посыпать блюдо перед подачей на стол.

Такое блюдо можно подать вместе с салатом из свежих овощей и лавашом.

Вариант 2: Быстрый рецепт кабачков и баклажанов, запеченных в духовке

Одно из достоинств овощей заключается в том, что их не требуется предварительно долго разделывать или мариновать. Быстрый рецепт освободит время, и его можно будет потратить не только на домашние дела.

Ингредиенты:

• 0,5 кг кабачков
• 150 г сметаны 15% жирности;
• 0,5 кг баклажанчиков;
• красный репчатый лучок;
• 2 свежих томата;
• 3 зубчика чесночка;
• соль, специи;
• 50 мл сливок 20% жирности;
• небольшая часть сливочного масла.

Как быстро приготовить кабачки и баклажаны, запеченные в духовке

Смешать в отдельной посуде сметану и молоко. Чеснок измельчить, соединить все продукты, перемешать, кинуть щепотку любых специй по вкусу.

Помыть все овощи. Кабачки и баклажанчики нарезать кружочками одинаковой толщины, помидоры порезать на кусочки. Репчатый лук порезать тонкими кольцами и ошпарить кипятком, чтобы ушла горечь.

Дно формы смазать маслом или застелить бумагой, устроить помидоры, кабачки и баклажаны, сверху расположить луковые кольца, посолить. Вылить сметанную заправку и поставить в духовку, готовить 20 минут.

Чтобы добиться большей сочности, можно накрыть форму фольгой. Тогда блюдо приготовится еще быстрее и будет иметь более насыщенный вкус.

Вариант 3: Кабачки и баклажаны в духовке с сырным соусом

Сырный сливочный соус в сочетании с мускатным орехом, придает пище интересный
вкус. Помимо кабачков и баклажанов, этом рецепте фигурирует еще и картофель, что делает блюдо более сытным.

Ингредиенты:

• 1 кабачок;
• 2 баклажана среднего размера;
• 3-4 картофелины;
• 150 г сыра мягкого сорта;
• 400 мл молока;
• 2 куриных яйца;
• 40 мл растительного маслица;
• соль, специи;
• мускатный орех.

Как приготовить

Кабачки и баклажаны нарезать кружками равномерной толщины. Посолить, дать постоять двадцать минут, чтобы под действием соли они дали сок. Промыть их в дуршлаге проточной водой, тогда кожица баклажанов не будет горчить. Промыть и очистить картошечку, порезать кружочками толщиной примерно три мм.

Яйца взбить миксером на высокой скорости, взболтать с молоком. Сыр потереть на
мелкой терке. Добавить пару щепоток мускатного ореха. Поставить соус на медленный огонь, чтобы сыр успел расплавиться и соус приобрел однородную консистенцию.

Формочку для запекания смазать маслом, выложить овощи, чередуя их, в последовательности баклажан-картофель-кабачок. Посолить, добавить специи: тмин, кардамон, душистый перец, корень имбиря. Залить сливочной заправкой. Затем убрать в разогретую духовку, готовить, пока продукты не размягчаться – не более получаса при средней температуре в 200С.

Блюдо получается легким и полезным для фигуры. Молоко, сыр и яйца поставляют в организм животный белок и кальций.

Вариант 4: Кабачки и баклажаны, запеченные в духовке с фаршем

Некоторые люди после овощного ужина не испытывают чувства сытости. Это легко исправить, если сочетать кабачки и баклажаны с мясным фаршем.

Ингредиенты:

• 2 кабачка;
• 2 баклажана;
• 300 г свинины;
• 300 г говядины;
• 300 мл молока;
• 2 репчатых луковицы;
• 40 г томатной пасты;
• 20 г маргарина;
• 1 ст. л. сахарного песочка;
• соль, специи;
• свежая зелень.

Пошаговый рецепт

Свинину, репчатый лучок и говядину разделать на кусочки, прокрутить через ручную или электрическую мясорубку. Хорошо посолить и вымесить фарш.

Томатную пасту размешать в молоке, растворить 1 ст. л. сахара. Размешать миксером, заправить соус специями.

Обработать баклажаны и кабачки, должны получиться кружочки одинаковой толщины в несколько мм.

Собрать запеканку: форму промазать маргарином, на дно выложить фарш, слой мяса не должен быть слишком толстым или слишком тонким. Сверхувыложить баклажаны и кабачки, чередуя их, посолить. Залить сырую запеканку томатно-сливочным соусом. Накрыть форму фольгой. Духовку предварительно хорошо разогреть, готовить 40 минут при 200С.

Фарш, приготовленный в равных пропорциях свинины и говядины, получается в меру жирным. Сделать запеканку более диетической можно, если использовать куриное филе, филе индейки, или сочетание курицы и говядины. Также некоторые хозяйки предпочитают добавлять в фарш небольшое количество предварительно размоченной в воде мякоти белого хлеба. Перед подачей запеканку нужно посыпать нарезанной зеленью, зеленым луком и укропом.

Вариант 5: Кабачки и баклажаны в духовке – рецепт в панировочных сухарях

Чем так привлекательны овощные блюда? Они сочетают в себе сразу несколько достоинств: легко и быстро готовятся, обладают низкой калорийностью, могут быть приготовлены диетическим способом. Например, этот рецепт даже не требует использования сливочного или растительного масла.

Ингредиенты:

• пара кабачков среднего размера;
• пара баклажанов среднего размера;
• 170 г сыра твердого сорта;
• 2 крупных куриных яйца;
• 1 упаковка панировочных сухарей;
• 150 г пшеничной муки высшего сорта;
• соль.

Как приготовить

Баклажаны промыть, нарезать кружочками максимальной толщины 4 мм. Кабачки аккуратно очистить от кожуры, и тоже нарезать кружочками. Некоторые кабачки обладают довольно толстой кожурой, и убрать ее нужно, чтобы ускорить время приготовления.

Сыр нарезать тонкими пластинами. Яйца взбить в пену, используя миксер, посолить. Подготовить 2 емкости, в одну высыпать муку, в другую панировочные сухари. Панировочные сухари можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно белый хлеб засушить в духовке и смолоть его в комбайне, добавив чуточку растительного масла.

Достать противень, застелить его пергаментной бумагой. Взять кружочек кабачка, положить на него ломтик сыра, накрыть кружком баклажана. Эту конструкцию обвалять в муке, затем окунуть в яичную смесь, и обвалять в панировочных сухарях. Получившиеся «стожки» выложить на противень, готовить около получаса.

Кабачки и баклажаны, приготовленные таким способом, можно поставить на стол в качестве самостоятельного блюда, или как закуску.

“

Кабачки с баклажанами, тушеные в духовке

Аккуратные, сочные, ароматные кружочки кабачков и баклажанов, тушеных в духовке, можно смело подавать гостям, ведь они такие вкусные. Чтобы не испортить эстетический вид, можно выложить их красиво стопочкой. Такое блюдо можно приготовить не только в духовке, но и в мультиварке на функции «Тушение» или в казане на слабом огне. Пока сезон свежих овощей не закончился, обязательно попробуйте приготовить! 

Ингредиенты

Для приготовления кабачков и баклажанов, тушеных в духовке, понадобится: 

кабачки молодые — 2 шт.;

баклажаны — 2 шт.;

помидоры — 4-5 шт.;

сладкий перец (крупный) — 1 шт.;

укроп, петрушка — по 3 веточки;

сметана (можно использовать как домашнюю, так и магазинную сметану любой жирности) — 3 ст. л.;

соль — по вкусу;

прованские травы — по вкусу;

твердый сыр — 100 г.

Этапы приготовления

Кабачки вымыть и нарезать кружочками толщиной, примерно, 4-5 мм (шкурку с молодых кабачков можно не снимать). Посолить и выложить в форму для запекания (у меня диаметр формы 28 см).

Баклажаны вымыть, очистить от кожицы и нарезать кружочками толщиной, примерно, 4-5 мм. Обильно посолить кружочки баклажанов и оставить на 20 минут, чтобы ушла горечь, а затем смыть соль, а воду полностью слить. Выложить баклажаны сверху на кабачки и посыпать прованскими травами.

Для приготовления соуса, в котором мы будем тушить кабачки с баклажанами, нам понадобятся помидоры, сметана, соль, прованские травы, перец сладкий и укроп с петрушкой.

Помидоры вымыть, разрезать на две части. Перец вымыть, удалить семена и плодоножку, нарезать средними кусками. Сложить помидоры и перец в чашу для блендера и смолоть в однородную массу. Это можно сделать и с помощью мясорубки, но тогда лучше измельчать, используя решетку с мелкими отверстиями.

В получившуюся томатную смесь добавить измельченную зелень, соль и прованские травы.

Добавить в томатную смесь сметану.

Получившийся томатный соус тщательно перемешать и залить им кабачки с баклажанами.

Сверху посыпать натертым сыром.

Плотно накрыть форму фольгой (лучше сложить фольгу в два слоя).

Тушить кабачки с баклажанами в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 45 минут. 

Кабачки, тушеные с баклажанами в духовке, получаются сочными, ароматными и очень вкусными.

Готовьте с любовью! Приятного аппетита!

Кабачки и баклажаны запеченные в духовке с сыром — рецепт с пошаговыми фото

Лето и осень обогащают наш стол всевозможными овощами, которые мы используем в пищу как в свежем, так и в тушеном, отварном, маринованном, жаренном и запеченном виде.

Кабачки и баклажаны, запеченные в духовке с сыром, — простая и быстрая, но от того не менее вкусная закуска (может даже и основное блюдо), которая подарит вам море удовольствия, а также принесет пользу вашему организму, ведь блюда запеченные в духовке сохраняют полезные вещества и витамины.

В рецепте я использовала сыр моцарелла. Если затруднительно найти такой сыр, то вы можете использовать любой твердый сыр (натерев его на крупной терке).

Специи в составе помогают блюду раскрыться, делая его более пикантным. Контролируйте количество и состав специй на свое усмотрение, делая блюдо более острым или мягким по вкусу.

• Общее время готовки – 1 час 10 минут 
• Активное время готовки – 0 часов 20 минут 
• Стоимость – очень экономно
• Калорийность на 100 гр – 34 ккал
• Количество порций – 6 порций

Выбери, куда сохранить рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:

Как приготовить кабачки и баклажаны запеченные в духовке с сыром

Ингредиенты:

• Баклажан – 2 шт. (молодые, среднего размера)
• Кабачок – 2 шт. (молодые, среднего размера)
• Помидор – 2 шт. (большие)
• Чеснок – 2 зуб.
• Моцарелла – 120 г
• Соль – по вкусу
• Зелень – по вкусу (для подачи блюда)
• Перец красный жгучий – по вкусу
• Перец черный – по вкусу
• Кориандр – 1 щепотка (-и) (молотый)

Приготовление:

1.

Баклажаны и кабачки для этого блюда лучше брать молодые, среднего размера и примерно одинаковой толщины, чтобы “башенки” получились ровные.

Баклажаны нарезать кружочками не меньше 1 см. Кожицу с них я не срезала, так как она очень нежная. Если ваши баклажаны с более толстой шкуркой – удалите ее.

2.

Баклажаны сложить в миску и засыпать солью (примерно 0,75 ч.л.) – так мы избавимся от горечи. Оставить овощи на 15 минут.

Баклажаны промыть холодной водой, просушить бумажными полотенцами.

3.

Кабачки следует также нарезать, но солью засыпать не нужно.

4.

Два больших спелых помидора бланшировать. Попросту говоря обработать овощи кипятком, чтобы убрать кожицу. Для этого острым ножом сделать крестовидные надрезы: первый возле крепления плодоножки, а второй с противоположной стороны помидора.

Опустить помидоры в кипяток на 40 сек – 1 минуту, вынуть и окатить холодной водой. Поддеть ножом шкурку и легко удалить ее.

5.

Очищенные помидоры размять вилкой в кашицу (можно перебить их в блендере) добавить красный и черный перец, щепотку молотого кориандра, чуть соли и измельченные зубчики чеснока.

6.

Моцареллу нарезать кружочками по размерам наших “башенок”. Я нашла большую головку сыра моцарелла, поэтому подходящей по диаметру формочкой вырезала необходимые мне кружочки, а остатки сыра пустила на пиццу.

7.

В керамическую или стеклянную форму выложить большую часть томатной заправки.

Собрать овощные “башенки”: колечко баклажана — чуть присолить – томатная заправка – колечко кабачка – немного соли – томатная заправка – баклажан – кабачок. Томатная заправка между овощами придаст сочность блюду (можно сделать слой из колечка помидора).

“Башенки” можно делать не такими высокими, например, разложить овощи веером так, как это делается в известном блюде рататуй.

Не спешите класть сыр, он быстро расплавиться, а овощи будут еще сырые.

Запекать баклажаны и кабачки 25-30 минут при 180» (время может чуть увеличится исходя из особенностей духовки). Минут через 25 достать блюдо из духовки, аккуратно разложить сыр и отправить еще на 7-10 минут.

При подаче на дно тарелки выложить томатную заправку, далее запеченные овощи и украсить зеленью. Приятного аппетита!

Выбери, куда сохранить рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:

Кабачок с баклажаном в духовке со сметаной. Запеченные кабачки с баклажанами

Здравствуйте, уважаемые друзья и любители вкусно и необычно покушать!

Не всегда получается сочетать вкусность, полезность блюда и его низкую калорийность. Здесь представлен интересный, недорогой рецепт как приготовить баклажаны и кабачки вместе. Двадцать минут — и все домочадцы потянутся на кухню. Какой аромат!

Блюдо для праздничного стола из запечённых кабачков и баклажанов

В этом блюде главное — простота и минимум затрат физических и материальных. К вам неожиданно нагрянули гости и вам нужно быстро сделать красивое и вкусное блюдо. Этот рецепт как раз для таких случаев: закинув противень с овощами в духовку, можно заниматься другим блюдом.

Ингредиенты

Комментарии к ингредиентам

• Лучше всего получается нежное блюдо из молоденьких баклажанов.
• Нарезать кабачок необходимо кружочками, что в случае со взрослым кабачком будет затруднительно, ведь там нужно убрать семена.
• Небольшие спелые помидорки должны быть такого размера, чтобы кружочки, на которые вы их порежете, не свешивались с кабачков и баклажанов.
• В этом рецепте годится любой твёрдый сыр. Некоторые хозяйки из экономии натирают в блюда плавленый сыр. Этот вариант не для нашего рецепта, потому что не будет эффекта расплавления и растекания ароматного сыра.
• Для этого блюда лучше подойдёт масло без запаха. Его количество каждая хозяйка определяет для себя сама. Масло нужно для смазывания формы, в которой будут запекаться овощи.
• Количество и состав этих специй повар выбирает индивидуально: соль, молотый чёрный перец, чеснок, перец чили.

Творческий процесс создания блюда

Форму или противень выбираем побольше, но не очень глубокий. Получается очень вкусно и гости съедят всё до единого кусочка. Чтобы всем хватило, нужно делать побольше.

Молодые синенькие и зелёненькие плоды режем на кружочки толщиной не больше одного сантиметра. Баклажаны после этого нужно вымочить в солёной воде в течение получаса.

Форму смазываем растительным маслом и выкладываем на неё получившиеся кружочки. Красиво получается, если чередовать:

• Ряд кабачков
• Ряд баклажанов

Сверху на каждый кружочек кладём соответственно кружочек помидорки.

Затем эту красоту немного солим, перчим. Некоторые хозяйки очень любят чеснок. В сочетании с нашими слагаемыми этого кулинарного шедевра он придаёт немного остроты и аромата.

Выдавленный или натёртый на мелкой тёрке чеснок смешиваем с небольшим количеством майонеза и выкладываем понемногу на каждую порцию.

Последний штрих в картине этого блюда — твёрдый сыр, натёртый на крупной тёрке. Его можно накрошить перед тем, как отправлять противень в духовку. Лучше будет, если посыпать блюдо через 20 минут после начала приготовления. Через 10 минут сыр расплавится, подрумянится и украсит блюдо своей ароматной корочкой.

Вынимаем форму из духовки, посыпаем мелко порубленной зеленью петрушки или укропа, и блюдо готово. Вот как можно приготовить баклажаны и кабачки вместе.

Иной способ приготовления или рагу из овощей

Если в наличии есть уже подросшие плоды, то все те же ингредиенты можно использовать для приготовления овощного рагу. Нарезав все овощи кусочками, и перемешав, распределяем массу по форме для запекания и помещаем в духовой шкаф. С картофелем это будет сытнее. (31 голос, в среднем: 4.9 из 5)

Лето и осень богаты различными овощами. И мы с удовольствием используем их в пищу и в свежем, и разных других видах: тушеные, отварные, соленые, квашенные, жареные и, конечно же, запеченные.

Причем, соотношение вкуса и полезности у овощей запеченных в духовке, видимо, самое оптимальное. Ведь овощи, запеченные в духовке с сыром — это всегда необыкновенно вкусно! Баклажаны и кабачки -особенно запеченные с сыром в духовке.

К тому же, применение специй помогает раскрыть и подчеркнуть глубину вкуса этого блюда.

Да и запекать овощи намного полезнее чем жарить. Рецепт приготовления очень прост, но это не мешает блюду быть вкусным.

Для приготовления понадобится:

баклажаны 1-2 шт.,

кабачки 1-2 шт.,

помидоры 3-4 шт.,

сыр 70-100 г,

растительное масло 2-3 ст.л.,

специи (соль, молотый черный перец, молотый кориандр, чили, горчица, имбирь, чеснок, асафетида или любые другие — по вкусу)

Приготовление:

Баклажаны и кабачки нужно выбирать молодые, еще недозрелые, с небольшим количеством семян. Помидоры лучше брать спелые.

Баклажаны и кабачки нарезать «колесами» толщиной 0.5-1 см.

Нарезанные баклажаны положить в холодную соленую воду на 20-30 мин. чтобы ушла горечь. Если баклажаны совсем молодые — это делать необязательно.

Сложить баклажаны в отдельную посуду, сбрызнуть их растительным маслом и хорошо перемешать.

Лист (форму) слегка смазать растительным маслом.

Выложить рядами овощи в следующем порядке: баклажаны-помидоры-кабачки-помидоры -баклажаны … и т.д.

……………………………………..

Слегка посолить, добавить чеснок и другие предпочитаемые вами специи, посыпать сверху тертым сыром. Сыр можно выбирать любой. Очень хорошо подходит сыр моцарелла.

Сверху добавить немного майонеза. Можно его заменить неболь

Как вкусно запечь в духовке баклажаны и кабачки

Многие из нас с нетерпением ожидают лета, когда полки магазинов и собственные огороды наполняются свежими овощами и фруктами. Именно в этот период года особенно актуальным будет рецепт, который мы хотим вам сегодня представить — баклажаны и кабачки запеченные в духовке.

Сложно найти более вкусное, а главное — полезное яство, чем микс из свежих овощей приготовленный в духовом шкафу.

Овощное рагу из баклажанов и кабачков в духовке

Ингредиенты

• Баклажаны – 0,5 кг;
• Кабачки – 0,5 кг;
• Помидоры – 850 г;
• Перец болгарский – 350 г;
• Лук репчатый – 200 г;

• Чеснок – 4-5 зубчиков;
• Растительное масло – 6 ст.л.;
• Зелень свежая – пучок;
• Соль и перец – по вкусу.

Как приготовить баклажаны и кабачки в духовом шкафу

• Прежде всего, нам нужно подготовить соус. Перец хорошо промываем, удаляем шляпку и семенную часть. Затем отправляем овощ выпекаться в духовом шкафу при температуре 180 градусов на 30 минут. После этого чистим и мелко режем.
• Репчатый лук очищаем от кожуры и меленько шинкуем.
• Отмеряем, примерно, 350 грамм помидор, опускаем их поочередно в кипяток и избавляемся от кожицы. После этого их нужно мелко порубить.
• В хорошо разогретую сковороду вливаем одну столовую ложку масла и высыпаем лук. Поджариваем его до золотистого цвета. Затем всыпаем мелко нарезанный перец и выдерживаем еще пару минут.
• Уменьшаем огонь до среднего и добавляем в сковороду измельченные помидоры, в этот же момент соус следует немного подсолить. Оставляем его томиться на 10 минут, время от времени помешивая.
• Снимаем с огня и ждем, когда масса слегка остынет, после этого используем блендер и перемалываем ее, пока она не станет однородной.
• Теперь займемся непосредственно овощами. Баклажаны нужно нарезать достаточно тонкими кружками (если вы будете использовать неглубокую форму, то режьте полукругами). Затем натираем их солью и оставляем на полчаса, после – промываем. Это делается, чтобы избавиться от горечи.
• Аналогичным образом нарезаем кабачок и помидоры. С молодых овощей кожуру можно не срезать.
• В форму для выпекания выливаем наш соус и распределяем его равномерно по ее дну. Затем сюда же выкладываем поочередно кольца овощей, чтобы получилась горизонтальная стопка.
• Когда все готово, моем зеленушку и мелко рубим ее. Чеснок пропускаем через чеснокодавилку.
• В отдельной емкости смешиваем зелень, чеснок, оставшиеся 5 столовых ложек растительного масла, соль и черный перец.
• Поливаем получившейся массой овощи.
• Если у вас есть крышка, то накройте форму ей, если же нет – используйте фольгу. Отправляем наше блюдо в разогретую до 180 градусов духовку.

То время, которое форма должна находиться в духовке, напрямую зависит от зрелости овощей. Обычно выпекание занимает от часа до двух.

При желании вы можете добавить в соус прованские травы и белое вино, это добавит блюду утонченности и сделает его наиболее приближенным к французской кухне.

Баклажаны с кабачками и фаршем в духовке

По-настоящему сытные яства получаются, если к запеченным овощам добавляют мясо и сыр. Именно такое сочетание будет использоваться в данном рецепте, так что вы можете быть уверены – приготовив подобный кулинарный шедевр, вы полноценно накормите близких, насколько бы голодными они ни были.

Ингредиенты

• Баклажаны – 4 шт;
• Фарш ассорти – 300 г;
• Лук репчатый – 2 шт;
• Болгарский перец – 1 шт;
• Помидоры – 3 шт;

• Чеснок – 2 зубчика;
• Петрушка и укроп – пучок;
• Сыр твердый – 75 г;
• Растительное масло – 2 ст.л.;
• Итальянские травы сухие – по вкусу;
• Соль и перец – по вкусу.

Как сделать баклажаны с кабачками и фаршем

1. Баклажаны разрезаем вдоль на две половины. Сердцевину выскребаем ложкой. Оставшийся остов посыпаем солью и отставляем в сторону на 30 минут.
2. Удаленную мякоть помещаем в миску с холодной водой также на 30 минут.
3. Лук, чеснок, перец и помидоры чистим и мелко рубим. Из перца мы также вынимаем косточки.
4. Сковороду с маслом ставим на средний огонь и всыпаем лук. После того как он немного поджарился – добавляем фарш. Жарить нужно до тех пор, пока фарш не станет рассыпчатым, обычно на это уходит около 10 минут.
5. В это время достаем из воды мякоть и мелко рубим, затем добавляем в сковороду и тушим еще 5 минут.
6. В сковороду всыпаем помидоры, перец, чеснок, добавляем специи, а также соль и жарим 10 минут.
7. Засоленные баклажаны промываем и следим за тем, чтобы в них не оставалось жидкости. Кладем внутрь каждой половинки начинку, а сверху ее посыпаем тертым сыром.
8. Выкладываем получившиеся фаршированные овощи на противень, а затем отправляем в духовку на полчаса при температуре 180 градусов.

В Греции, где это блюдо считается традиционным, его подают с различными соусами, так что вы тоже можете поэкспериментировать в этом направлении и сделать фаршированные баклажаны еще вкуснее!

Баклажаны и кабачки с помидорами и сыром

Если вы придерживаетесь вегетарианских взглядов, то вам определенно понравится это блюдо. Конечно, здесь используется сыр, так что для тех, кто исключает все продукты животного происхождения вообще, он вряд ли подойдет. Другие же смогут насладиться невероятным вкусом и замечательным ароматом этого лакомства.

Ингредиенты

• Кабачок – 1 шт;
• Баклажан – 1 шт;
• Адыгейский сыр – 100 г;
• Помидор – половина овоща;

• Орегано – 1 ч.л.;
• Соль – 0,5 ч.л.;
• Растительное масло – 3 ст.л.

Как запечь баклажаны и кабачки в духовке с помидорами

• Кабачок и баклажан моем, отрезаем место крепления и противоположную часть.
• Делаем продольные разрезы – 3-4 штуки, стараясь немного не дорезать овощ.
• Сыр и помидор нарезаем тонкими слайсами, присыпаем орегано и солью, а затем вкладываем их в разрезы таким образом, чтобы оба ингредиента присутствовали по всей длине.
• Противень и получившиеся овощи смазываем растительным маслом.
• Ставим его в духовку на полчаса или 40 минут при температуре 200 градусов.

Чтобы определить готовность блюда – проткните оба овоща чем-либо, если они мягкие, то можно вынимать.

Кабачки с баклажанами под сыром в духовом шкафу

Ингредиенты

• Баклажан – 2 шт;
• Кабачок – 2 шт;
• Помидор – 2 шт;
• Чеснок – 2 зубчика;

• Сыр Моцарелла – 120 г;
• Соль и перец – по вкусу;
• Зелень – пучок;
• Специи – на свой вкус.

Как готовить баклажаны и кабачки под сыром в духовке

• Кабачки и баклажаны моем. Если овощи молодые, то шкурку оставляем и просто нарезаем их кружками толщиной в 1 сантиметр. Если же старые – чистим шкурку и только после этого режем.
• Баклажаны солим и отставляем на полчаса, после чего промываем холодной водой.
• Помидоры кидаем в кипящую воду на одну минуту, а затем очищаем. После этого в отдельной емкости их перемалываем блендером с чесноком, солью, перцем и специями.
• Моцареллу нарезаем небольшими кусочками, которые примерно равны диаметру кабачка и баклажана.
• В форму для запекания (лучше всего использовать керамическое) кладем сначала баклажан, его поливаем томатной массой, затем кабачок, вновь поливаем и так далее. Высота подобных башен напрямую зависит от глубины формы.
• Ставим блюдо в духовку на полчаса при температуре 180 градусов.
• После этого раскладываем сыр по нашим башенкам и выпекаем еще 10 минут.

Если у вас была использована не вся томатная заправка, то подаем получившиеся баклажаны и кабачки запеченные в духовке на ней. На тарелку столовой ложкой выкладываем перемолотый томат, а поверх него располагаем башенку из овощей и сыра.

Читайте еще похожие записи:

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

отзывы и результаты похудения за 3, 7, 9 дней :: D&C.ru

Просмотров 2.6k. Опубликовано 06.09.2019

Диета на яблоках и кефире поможет, когда важно скинуть лишние килограммы в сжатые сроки. Сегодня хочу рассказать, за сколько дней можно похудеть и показать разные по длительности варианты диет. Дам советы и рецепты для легкого похудения. А отзывы помогут вам определить, подходит вам кефирно-яблочная диета или нет.

Худеть просто, если правильно подобрать диету и следовать всем рекомендациям. Совсем необязательно изнурять себя длительными тренировками или высчитывать калории при каждом приеме пищи: достаточно всего лишь выбрать максимально комфортный и полноценный режим питания, который принесет результат.

Можно ли похудеть на яблоках и кефире за 3 дня?

Диета на яблоках и кефире полезна для организма, так как подобное сочетание продуктов способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, провоцирующую отеки, и возвращает ощущение бодрости.

Яблоки богаты пектином и железом, а их кожура содержит клетчатку. Кефир не менее полезен, это естественный белок, который в нужном количестве будет поступать в организм во время всего периода похудения, именно в этом и кроется секрет яблочно-кефирной диеты.

• За 3 дня кефирно-яблочной диеты уходит около 1,5-4 килограммов веса. Даже если эта цифра кажется небольшой, внешний вид все равно станет лучше и свежее, а организм очиститься от шлаков.
• В течение трех дней необходимо кушать только яблоки и кефир в том количестве, которое требует организм. Не нужно давиться яблоками или пить кефир вместо воды: необходимо съедать столько, сколько захочется при возникновении голода. Не ограничивайте себя, но и не переедайте.
• Также крайне важно регулярно пить чистую воду, около 1,5 литров в день. Если все делать правильно, то продержаться без срывов будет легко, так как организм не будет испытывать ощущение голода, в то же время, получая необходимые вещества, теряя килограммы.

Разгрузочная диета (меню на 7 дней)

Это диета на неделю на кефире и яблоках. За это время уйдет гораздо больше веса, чем за трое суток, однако, следует помнить, что подобный подход требует особого терпения и самоконтроля.

В течение недели потребление кефира и яблок можно разбить по порциям:

• около шести небольших порций в день;
• частые приемы пищи помогают не мучиться от голода;
• кефир и яблоки следует принимать раздельно, делать перерыв около получаса между ними.

Как и в случае с трехдневной диетой, нельзя допускать переедания или голодовки, необходимо потреблять яблок и кефира столько, сколько понадобится, а также пить много воды. Помимо простой воды вы можете пить травяные настои или чай с добавлением имбиря или лимона, только без сахара.

Стоит помнить, что подобный режим питания не рассчитан на длительные сроки, а потому придерживаться его стоит от 7 дней до 14 дней. В ином случае будет накапливаться недостаток полезных элементов, которые вы получаете из другой пищи. А бесконечный минимум – это прямой путь к развитию гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, составлять подобное меню на месяц опасно для здоровья.

Диеты на 9 дней и более

Некоторые садятся на трехнедельную диету из яблок и кефира, другие сроком на 9 дней и при этом теряют 9 килограмм, то есть 3+3+3 = 3 килограмма за три дня.

Первые трое суток необходимо пить исключительно нежирный кефир, последующие три есть одни яблоки, а заключительные три снова кефир. На этой диете действуют те же рекомендации, что и на недельной.

1-ый вариант с добавлением творога

То же самое можно сделать и за 14 дней, используя яблоки, кефир, творог. Творог здесь необходим для разнообразия и подавления чувства голода. Следует покупать нежирный творог – 0-1% и есть отдельно от остальных продуктов, например, сначала съесть яблоко, затем творог и после кефир. Промежуток между приемами пищи составляет около получаса.

2-ой вариант с добавлением риса и курицы

Существует еще одна диета, где присутствуют рис, кефир, яблоки, курица, но рассчитана она на 12 дней.

Первые три дня необходимо есть только вареный рис в любых количествах с добавлением меда по вкусу, следующие три отварную грудку, затем еще три дня есть яблоки и последние три пить кефир.

Эта диета считается строгой, но за это время будет проведена неплохая коррекция фигуры и чистка организма от шлаков и токсинов.

Советы

Из-за чего возникает слабость во время диеты?

Слабость во время диеты обусловлена резким переходом из обычного режима питания на ограниченный. Организм не понимает, что от него требуют, а потому может испытывать стресс, проявляющийся в виде чувства усталости или головокружения. Как правило, это временные факторы, вызванные отсутствием большого количества глюкозы, которое поступало ранее, и их можно перетерпеть.

Тем не менее, если слабость и чувство головокружения слишком уж сильные, то, скорее всего, данная диета не подходит и необходимо дать своему организму время восстановить силы, и вернуться к вашему режиму питания. Этот режим должен предполагать разнообразие продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. После исчезновения слабости следует проконсультироваться с диетологом, возможно, что подобные диеты вам противопоказаны.

Ограничения в еде

Ограничения заключаются в том, что нельзя есть ничего кроме яблок и кефира, не считая, когда выбор пал на смешанную диету, то есть, где присутствуют творог или рис с курицей. В любом случае, любая диета ограничена определенным видом продуктов и в данной ситуации это кефир, яблоки и чистая вода.

Долго придерживаться диеты, даже если она считается очень полезной, не нужно, максимальный срок диеты на кефире и яблоках составляет 7-14 дней.  В противном случае тело начнет испытывать недостаток других веществ, что может привести к авитаминозу и гастриту.

Выход из диеты

Важно обеспечить деликатный выход из диеты, особенно, если она была длительной. Нельзя сразу же садиться за стол, и наедаться любимыми деликатесами, с непривычки организм будет плохо усваивать пищу и отправлять ее «прозапас». То есть, процесс похудения может сойти на нет и килограммы вернутся.

В состоянии стресса, а диета — это стресс, организм не сможет быстро прийти в норму, ему нужно помогать. Прежде всего, следует медленно вводить в рацион новые продукты, начиная с самых простых и низкоуглеводных, сократить порции и есть как можно более часто.

Лучшим способом аккуратно выйти из диеты будут занятия спортом, они должны быть регулярными и не слишком изматывающими. Таким образом, организм легко придет в норму, и тело останется стройным без проблем со здоровьем.

Ограничения и рекомендации к кефирно-яблочной диете

1. Пейте чистую воду.

Это очень важное правило, так как чистая вода не меньше способствует очищению организма, чем полезные вещества в яблоках и кефире. За счет того, что в этих продуктах содержится много жидкости, потребность в утолении жажды может снизиться, однако, следует выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Но не стоит пить слишком много воды, особенно когда пить совсем не хочется. Лучше всего пить воду утром натощак, около 2 стаканов мелкими глотками в течение 30 минут.

2. Кушайте яблоки в сыром виде.

Яблоки без кожуры или после термообработки, лишаются многих полезных веществ. Именно поэтому важно есть их в сыром виде.

3. Не раздражайте желудок.

Это необязательное, но не менее важное правило, так как дискомфорт в желудке может стать причиной срыва. Не следует запивать яблоки кефиром, это провоцирует вздутие живота и приводит к неприятным ощущениям. Не рекомендуется пить кофе и газированные напитки.

Диетические рецепты

Из кефира или яблок можно приготовить замечательные блюда, которые в будущем можно будет смело готовить и есть, не боясь появления лишних килограммов.

Яблочный пирог на кефире

Яблочный пирог – это отличный повод пригласить к себе гостей на чашку чая или самому порадовать себя порцией чего-то сладкого, но не вредного. Этот рецепт пирога можно использовать, находясь в процессе похудения.

Ингредиенты

• Творог 0%: 250 г.
• Яйцо: 2 шт.
• Кукурузный или картофельный крахмал: по 70 г.
• Кефир 1%: 160 мл.
• Зеленые яблоки: 2 шт.
• Корица: 1 ч.л.
• Разрыхлитель: 1 ч.л.
• Стевия по вкусу.

Способ приготовления

Смешать мягкий творог, яйца, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Добавить кефир. Тесто по консистенции должно быть как густая сметана. Яблоки почистить и порезать мелкими кубиками, немного посыпать стевией и корицей. Форму для запекания смазать оливковым маслом, вылить половину теста, сверху выложить яблоки и залить второй половиной теста. Выпекать при 170° в течение 40 минут. Готовность можно проверить вилкой или ножом – у готового пирога сердцевина станет сухой.

Оладьи

Оладьи получаются золотистыми и очень аппетитными, это отличная альтернатива классическим оладьям, которые содержат слишком много жира.

Ингредиенты

• Яйцо – 2 шт.
• Кефир – 1 стакан
• Картофельный крахмал – 1 стакан.
• Яблоки – 1-2 шт.
• Разрыхлитель или сода – 1 ч. л.
• Соль по вкусу.

Способ приготовления

Яйцо и сахар взбить в крутую пену. Взбивать следует на высокой скорости около минуты. Добавить смесь в кефир, добавить соль, разрыхлитель или соду. Добавить крахмал. Тщательно замешать тесто, по возможности использовать миксер. По густоте оно должно напоминать густую сметану. Яблоко очистить, измельчить и добавить в тесто. Перемешать. Сковороду  хорошо раскалить, затем немного убавить огонь и добавить оливковое масло. Тесто следует разливать с помощью столовой ложки. Обжаривать оладьи пару минут с каждой стороны на среднем огне.

Шарлотка

Этот рецепт замечательно подходит для дружеских посиделок в компании близких и друзей. Вкусная шарлотка поднимет настроение и не даст набрать лишние килограммы.

Ингредиенты

• Картофельный крахмал: 80 гр.
• Яйцо: 4 шт.
• Стевия по вкусу.
• Корица: 1 ч.л.
• Яблоки: 250-300 гр.
• Сливы: 60 гр.

Способ приготовления

Яблоки вымыть, очистить и мелко нарезать. Сливы нарезать небольшими кубиками. Добавить корицу и немного стевии. Яйца взбить со стевией, добавить крахмал. Смешать тесто и яблоки со сливами, выложить на противень и запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.

Отзывы о диете: результаты до и после

Анна Петрова, г. Новосибирск

До того, как я наткнулась на яблочно-кефирную диету, мой вес был около 120 килограмм. Разумеется, меня это категорически не устраивало, а потому, как только я нашла подходящую диету, то решила действовать. Я очень люблю кефир, к тому же, я знала, что он хорошо утоляет чувство голода, поэтому возлагала большие надежды на хороший результат. На диете я сидела около 9 дней. Первые несколько дней были очень трудными, постоянное чувство голода не давало покоя и приходилось раньше ложиться спать, кроме того, яблок я съедала гораздо больше, чем 1,5 килограмм, но это только вначале, в то время не спасал даже любимый кефир. На четвертый день стало немного легче, постоянное ощущение города ушло, а на его место пришло чувство легкости, засыпать рано также стало легче и привычней, что было большим плюсом, потому как до этого я постоянно наедалась на ночь. В конце концов, я стала бодрее и стройнее, результат проявил себя уже на третий день, и именно поэтому я не бросила. Мне удалось потерять 7 кило и я безумно этому рада!

Ирина Масленникова, г. Ростов на Дону

Моя любимая диета! Я редко пользуюсь ею, но в нужный момент она всегда выручает. Я не могу долго соблюдать диету, срываюсь сразу, как только вижу любимый продукт. Однако три дня продержаться все же могу и именно это заставило меня выбрать яблочную диету на кефире с самого начала. Я думала, что смогу потерять хоть 5 килограмм, питаясь таким образом. Изначально я весила 78 кг, а за три дня ушло 4, что было хоть и меньше 5-ти, но весьма внушительно. Заметно похудели ноги и бедра, живот немного ушел и это всего за три дня! Люблю эту диету за быстрые мучения: не приходится долго изнурять себя голодом и однообразием, и при этом результат очень радует, поэтому рекомендую ее всем своим знакомым и родственникам.

Евгения Кожинова, г.Москва

Очень часто забываю поесть в течение дня, а потом наедаюсь на ночь и вот – плюс 5 кг чуть ли не каждый месяц. Худеть я решила наверняка, с максимальными потерями, чтобы, так сказать, отвыкнуть от такого образа жизни и преобразиться. Отыскала в интернете кефирно-яблочную диету и стала тестировать, сидеть пришлось 14 дней. Мой вес был 83 килограмма. Вначале было очень трудно, работа у меня не тяжелая, я бухгалтер, однако, повсюду снуют соблазны в виде хитрых коллег, да и пить один кефир, закусывая яблоком, казалось чем-то диким. В конце концов, я привыкла и мне это даже начало нравится. По прошествии 4-х дней появился результат: ушли бока, я стала энергичнее, появилось ощущение легкости в теле. Следующие 10 дней прошли более-менее спокойно, иногда хотелось сорваться, но я приучила себя не смотреть на обедающих коллег и каждый день становилась на весы для поддержки стимула. Вот так спустя 2 недели я потеряла около 8 кг без особых мучений. Рекомендую!

Мнение врача

Татьяна Александровна, диетолог

Как врач, я осторожно отношусь к быстрым диетам, в том числе и кефирно-яблочной. Кефир хоть и полезен, но все же в больших количествах может вызвать проблемы с пищеварением, а потому пить его в течение целых трех дней нужно понемногу и аккуратно. Кроме того, если организм столкнется с дефицитом калорий, то ему придется экономить все, что он получает и накапливать для поддержания энергии. Именно поэтому после окончания быстрой диеты килограммы возвращаются еще стремительней, чем уходят. Можно устраивать 1-2 разгрузочных дня на кефире.

Разгрузочный день на кефире для похудения: правила проведения, противопоказания, результаты

Опубликовано: 06.12.2019Время на чтение: 5 минут2846

Разгрузочный день на кефире – эффективный способ быстро сбросить пару лишних килограммов без вреда для организма. Кроме того, благодаря высокому содержанию пробиотиков, микроэлементов и других полезных веществ такая минидиета поспособствует устранению тяжести в желудке, восстановлению микрофлоры, нормализации работы ЖКТ. Ударная доза кальция поможет улучшить состояние волос и ногтей. И это еще не все. Кефир считается мощным антидепрессантом, поэтому и хорошее настроение вам гарантировано. Однако и в бочке меда имеется своя ложка дегтя. Не обходится здесь и без противопоказаний, которые следует учитывать.

 

Ограничения

Кефир – кисломолочный продукт, который может раздражать стенки желудка. Учитывая такую особенность, разгрузочный день на кефире для похудения противопоказан при гастрите, язве желудка или непереносимости лактозы. Также с осторожностью следует относиться к диете при ожирении или анорексии. В любом случае, если имеются острые либо хронические заболевания, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Еще одним ограничением может стать возраст. Чтобы не нанести вред растущему организму, подобные диеты не рекомендуются подросткам. Не стоит сидеть целый день на одном кефире беременным и кормящим мамам. Для них мы предложим свое решение. Некоторые специалисты не советуют проводить разгрузку в период менструации.

Сколько можно сбросить и как часто проводить

Заветные числа на весах. Снижение веса во время разгрузочного дня на кефире сравнительно небольшое. Отзывы свидетельствуют, что оно не превышает 2 кг. Но важно отметить, что данный результат достигается без значительных нагрузок и вреда для организма. Кроме того, если соблюдать правильный пищевой режим, то вес можно нормализовать или еще снизить.

Важно: Похудение случится не из-за потери жировой массы. Кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Периодичность. Частота проведения разгрузочных дней зависит от необходимого результата. Если нужно зафиксировать имеющийся вес, то достаточно переходить на кефир один раз в 10–20 дней. Чтобы убрать мешающие килограммы, разгрузка потребуется не реже 1–2 раз в неделю.

Общие правила

Как и в любом деле, к диете требуется правильный подход. Важно не только учесть ограничения, но и точно знать, как делать разгрузочный день на кефире. Существует несколько общих рекомендаций.

Следует выбрать правильный продукт. Кефир должен быть свежим и с минимальной жирностью. Не стоит покупать продукцию длительного хранения. Максимальный срок годности – не более 5 суток.

Правильно подготовиться. Перед разгрузочным днем не стоит плотно ужинать. Можно приготовить легкий ужин или подойдет «Формула 1 Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Также следует пить побольше воды.

Исключить сахар и соль. Первый препятствует полноценной работе кисломолочного продукта, а вторая будет способствовать удержанию в организме жидкости. То и другое точно не пойдет на пользу.

Придерживаться правильного распорядка. Приемы пищи следует разделить на 5 раз. Причем желательно, чтобы перерывы были одинаковыми. Не стоит делать большие паузы. Также лучше отказаться от интенсивного умственного труда и значительных физических нагрузок. Хорошим решением станет отдых на свежем воздухе, медитация.

Закрепить результат. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись с молниеносной быстротой, лучше перейти на правильный рацион, заняться спортом и следить за состоянием здоровья.

Чем дополнить рацион

В разгрузочный день, кроме кефира, можно позволить себе зеленый чай, минеральную воду (лучше без газа), полезные травяные отвары. Хорошим решением могут стать травяные напитки от компании Herbalife Nutrition («Классический», «Лимон» или «Малина»). Их применение может помочь поддерживать жизненный тонус и усиливать антиоксидантную защиту организма. Также важно начинать утро с новыми силами. Напиток с алоэ от Herbalife Nutrition поможет запустить пищеварительную систему, а за счет содержащихся в составе пищевых волокон – надолго обеспечить чувство насыщения. Без тяги к вредным перекусам и сладостям легче контролировать рацион при дефиците калорий и придерживаться правил разгрузочного дня на кефире. Источником дополнительной энергии может стать средство «Термо Комплит», которое также может поспособствовать более эффективному снижению веса.

Варианты разгрузочных дней

После изучения правил закономерно возникает вопрос: сколько можно выпивать кефира за день. Ответ зависит от выбранного варианта диеты. Для самых стойких и подготовленных подходит разгрузка только на кисломолочном напитке. В этом случае можно купить два литровых пакета и пить кефир небольшими порциями. Если вы пробуете подобную диету впервые или она для вас слишком тяжела, то можно использовать другие варианты.

Маленькие хитрости для беременных. Многие будущие мамы очень переживают о быстром наборе веса, но не решаются сесть на диету, чтобы не навредить плоду. Существует простое решение проблемы – кефирно-творожные разгрузочные дни. Их можно проводить не чаще чем через 1,5 недели. Также они полезны перед самыми родами. Но каждая женщина – индивидуальна и подобные диеты следует согласовывать с врачом. Полезна будет творожно-кефирная разгрузка и девушкам, которым трудно отказать себе в еде, но очень хочется выглядеть привлекательной и чувствовать легкость в желудке.

Творожно-кефирный рацион. Чтобы разгрузочный день принес пользу, важно знать, сколько чего можно и как правильно питаться. Итак, вам потребуется полкило свежего нежирного творога (поделить на 3 приблизительно равные части) и до 2 литров кефира. Дневной рацион:

• завтрак. Одну часть творога скушать со стаканом кефира. Если уж очень хочется, то можно прибавить немного меда или отрубей. Но в этом случае эффект похудания будет меньше;
• обед. Смешать в блендере творог и кефир. Можно прибавить немного фруктов;
• ужин. Аналогичен завтраку. Для разнообразия рациона подходит курага или чернослив;
• перекусы. Между основными приемами пищи можно пить воду, чай, кефир.

Яблочно-кефирная разгрузка. Еще один вкусный и эффективный вариант похудания. Яблоки не только кладезь витаминов и микроэлементов. В них также содержится клетчатка, которая способствует насыщению. Вместе с кисломолочным напитком (2 л) за день можно будет съесть 5 средних по величине яблок. Продукты делятся на 5 приемов пищи. Их можно кушать по отдельности или готовить салатик, заливая кусочки яблока жидкостью. Диетологи также предлагают чередовать приемы продуктов. Это уменьшает перерывы между едой до 1–2 часов.

Кефирно-гречневая минидиета. Гречка считается одной из самых полезных круп. Она способствует выведению шлаков, нормализации пищеварения, улучшению состояния кожи. Для достижения нужного результата важно знать, как приготовить крупу и что еще можно во время разгрузки. Прежде всего, кашу нужно запаривать. Для этого 2–2,5 стакана гречки заливают кипятком и оставляют на ночь в теплом месте. Ее хватит на целый день. Готовую кашу едят с кефиром или отдельно (без соли, сахара и др.). Также можно использовать другой способ: крупу сразу заливают кисломолочным продуктом. В этом случае лучше поставить емкость в холодильник. Не стоит забывать о равномерном распределении приемов пищи. В перерывах можно выпивать по стакану зеленого чая или воды.

Выводы

Разгрузочный день на кефире позволяет быстро избавиться от 1,5–2 лишних килограммов. Также они полезны для улучшения самочувствия, поддержания формы. При этом такой рацион не заставит голодать и на следующий день набрасываться на еду.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 6 декабря 2019, 17:00 2019-12-06

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

---

Отзывы

Милена Сергиенко | 25.05.2020 14:06

---

Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую — день на яблоках. Мне 60, рост 176, вес 64

на кефире, на гречке, на яблоках, на огурцах. Лучшие рецепты разгрузочных дней

В чем польза разгрузочных дней для похудения

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях:

• после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства;
• как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы;
• и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д.

Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках.

Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% — за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).

Разгрузочный день для похудения на огурцах – минус 3,5 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг — этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого «пищевого мусора», что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). 

На протяжении всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да «сидела» денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких «проделов»! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – «ядрица».

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи «медленным углеводом» прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько «влезет». Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на яблоках сколько можно скинуть

Разгрузочные дни на яблоках – один из самых распространенных способов не только скинуть пару килограммов за один день, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Совместить приятное с полезным – просто! Для этого вам понадобятся вкусные и сочные яблочки!

Разгрузочный день на яблоках: худеем вкусно!

Яблоки содержат в себе неимоверное количество питательных веществ, которые способствуют укреплению иммунитета, предотвращению опухолевых образований, снижению лишнего веса, нормализации работы сердца, а также эти плоды богаты антиоксидантами, которые в свою очередь борются с процессами старения в организме.

Разгрузочный день на яблоках – это не только безопасный вариант похудения (если нет заболеваний, при которых данный способ похудения не разрешен, например, нельзя людям, у которых гастрит или язва желудка), но и прекрасный метод для оздоровления организма в целом. Важно знать: по советам диетологов, устраивать такие дни не рекомендуется чаще, чем 4 раза в месяц!

За один разгрузочный день на яблоках можно скинуть до 2-х кг, но помните, что все зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Важно знать: за 1-2 дня до разгрузки не кушайте тяжелую пищу. Налегайте на овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Легкое питание поможет подготовить организм к предстоящему «испытанию»!

Как проводить разгрузочный день на яблоках:

• Вам понадобятся 2 кг яблок (примерно 12 штук). Совет: выбирайте не слишком сладкие, но и не слишком кислые, например, симиренко, глостер и др.

• 2-3 литра чистой минеральной воды.

• Кушаем по 2 яблока каждые 2-3 часа плюс не забываем про воду.

Совет: для наилучшего эффекта можно принять слабительный препарат растительного происхождения.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Также есть вариант разгрузочного дня на яблоках и кефире. Для этого вам понадобятся: 2 кг яблок, 1,5 литра обезжиренного кефира.
Схема та же самая – употребляем по 2 яблока каждые 2-3 часа плюс по стакану кефира.
Важно знать: помимо кефира не забывайте пить чистую минеральную воду (можно с соком лимона). Разгрузочный день на яблоках принесет пользу организму лишь только в том случае, если у вас нет противопоказаний к данному методу похудения/очищения, поэтому прежде чем приступать к разгрузке, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Похожие статьи

— Яблочная диета

— Фруктовая диета

— Фрукты для похудения

— Очищающие диеты

— Льняная мука с кефиром для очищения организма

Давайте сделаем это с шипением! Your Water Kefir Flavor Guide

FTC Раскрытие : Delicious Obsessions могут получать комиссионные от покупок, сделанных по ссылкам в этой статье. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ознакомьтесь с нашими полными условиями здесь.

Кто любит водный кефир?

Я ДЕЛАЮ! Я наслаждаюсь стаканом воды кефира с ужином почти каждую ночь.Это мое восхитительное, газированное маленькое вечернее угощение, плюс оно выбрасывает в кишечник все эти полезные бактерии и дрожжи, чтобы помочь моему пищеварению и общему здоровью. Что не любить?

Если вы новичок в водном кефире и не знаете, как его приготовить, я рекомендую прочитать эту статью « Как приготовить водный кефир ». Этот пост научит вас мелочам и поможет вам начать путешествие кефиром.

Бесчисленные читатели попросили меня поделиться различными идеями вкуса для водного кефира.Удивительная вещь о водном кефире состоит в том, что Вы можете действительно ароматизировать это, как Вы хотите. Это очень простительно, и вы можете быть настолько креативными, насколько захотите. Все от фруктов, соков, трав, цветов. Небо это предел для творчества!

Вишневый лимонад Вода Кефир

Прежде чем мы начнем, вот несколько примечаний :

• Для всех этих рецептов пропорции — это то, что я использую для своих 1-литровых бутылок с откидной крышкой (как те, что на картинке вверху этого поста).Если вы используете бутылки большего или меньшего размера, вы можете отрегулировать пропорции. Таким образом, для каждого из рецептов, приведенных ниже, вы должны использовать 1 литр сваренного водного кефира.
• На самом деле нет науки поливать кефир. Это довольно прощающий и очень настраиваемый.
• Всегда оставляйте свободное место. Как видно из титульного изображения, я оставляю несколько дюймов в моих -литровых бутылках с откидной крышкой . Итак, я, вероятно, использую около 3 чашек кефира с водой на 1 литр бутылки.
• Вы заметите, что я использую лимонный или лаймовый сок почти в каждом рецепте.По какой-то причине лимонный или лаймовый сок стал привычным во всех моих водных кефирных ароматах. Не уверен почему. Вы можете устранить это, если хотите.
• Вы можете использовать свежие фрукты или фруктовый сок, в зависимости от того, что у вас под рукой (замороженный также работает). Если вы используете фрукты, убедитесь, что они нарезаны или пюре, чтобы вкусы высвободились.
• Для любого из них вы можете создать богатый минералами кефир с крапивой и водой для дополнительного повышения питательности. Заварите чай с крапивой, добавьте сахар, остудите, добавьте в воду кефирные зерна, заквашивайте как обычно.Аромат, как вам нравится. Для полных инструкций о том, как это сделать, пожалуйста, прочитайте этот пост: Ferment The Nettle Harvest .
• Я поделюсь некоторыми из любимых ароматов моей семьи в руководстве ниже, но я призываю вас попробовать любую комбинацию, которую вы считаете хорошей! Я постоянно экспериментирую! 🙂

Клюквенный лимонад и персиковый лимонад Вода Кефир

Распечатать этот рецепт!

Давайте с этим разберёмся! Your Water Kefir Flavor Guide

Все рецепты ок.1 литр завариваемого водяного кефира. Узнайте, как сделать водный кефир здесь.

Базовый лимонад или лимеад (или лимонно-известковая ада)

• 1 ст. Л. свежий лимонный сок и / или
• 1 ст. Л. свежий сок лайма

черничный лимонад

• 6-10 свежей или замороженной черники
• 1 ст. Л. лимонный сок

Citrus Berry Blast

• 3-4 свежих или замороженных ягод черники
• 3-4 свежая или замороженная малина
  
• 3-4 свежих или замороженных ягод ежевики
• 2-3 свежих или замороженных клубники, нарезанные
  
• 1 ст. Л.лимонный или лаймовый сок
  
• 1/2 ст. Л. Бузина (свежая или сушеная)

Cherry Limeade

• 6-8 свежей вишни (косточки удалены)
• 1 ст. Л. свежий сок лайма
  
• 1 ч. Л. свежий лимонный сок

Клубничный лимон или лайм Аде

• 4-5 свежей или замороженной клубники
• 1 ст. Л. свежий лайм или лимонный сок

Клубнично-персиковый лимонад

• 4-5 свежей или замороженной клубники
• 2 ст. Л.свежее пюре персиковое или 2 ст. л. персиковый сок
  
• 1 ст. Л. лимонный сок

Клубничный киви Лимонад

• 4-5 свежей или замороженной клубники
• 1/2 киви
  
• 1 ст. Л. свежий лимонный сок

Витамин С-Booster

• 1 ст. Л. лимонный сок
• 1 ст. Л. апельсиновый сок
  
• 1 столовая ложка шиповника (сушеного или свежего)
  
• 1/2 ст. Л. Бузина (сушеная или свежая)
  
• Цедра из одного органического апельсина

Тропический пляж в стакане
Если вы чувствуете себя авантюрным, добавьте немного кокосового молока, подавая немного шипучее сливочное угощение!

• 1 ст. Л.ананасовый сок
• 1 ст. Л. апельсиновый сок
  
• 1 ст. Л. свежий сок лайма

Острый гранатовый клюквенный

• 1 ст. Л. гранатовый сок
• 6 свежей клюквы
  
• 1 ч. Л. свежий сок лайма

Клюквенный Лимонад

• 10 свежей клюквы
• 2 ст. Л. свежий лимонный сок

Клубничный охладитель гибискуса

Апельсин Морковный Физз

• 1 ст. Л.морковный сок
• 1 ст. Л. апельсиновый сок

Цитрусовый «Мохито»

• 1 ст. Л. сок лайма
• 1 ст. Л. апельсиновый сок
  
• 1 столовая ложка свежей мяты, нарезанная

Шипучая манго-мята «Агуа Фреска»

• 2 ст. Л. свежий манго (рубленый) или сок манго
• 1 ст. Л. листья свежей мяты (рубленые)

Манго Колада

• 2 ст. Л. свежее манго или сок
• 2 ст. Л.свежий ананас или сок
  
• 1 ст. Л. свежий сок лайма

Ванильно-кремовая сода

Апельсиновый крем Soda
Если вы чувствуете себя авантюрным, добавьте немного кокосового молока, подавая немного шипучее сливочное угощение!

Имбирный лимонный кулер

• 1 ст. Л. лимонный сок
• 1 ч. Л. до 1 ст. свежий тертый имбирь (зависит от того, насколько имбирь вы хотите)
  
• 1/2 ст. Л.цедра лимона

Охладитель цитрусовых гранатов

• 1 ст. Л. грейпфрутовый сок
• 1 ст. Л. апельсиновый сок
  
• 1 ст. Л. гранатовый сок
  
• 2 ч. Л. лимонный сок
  
• 1/2 ч. Л. цедра апельсина
  
• 1/2 ч. Л. цедра лимона

Peachy Melon Cooler

• 1 ст. Л. свежая роса
• 1 ст. Л. свежая канталупа
  
• 1 ст. Л. свежий персик
  
• 1 ч. Л.сок лайма
  
• 1 ч. Л. лимонный сок
  

Персиковый лимонад

• 2 ст. Л. свежие персики или персиковый сок
• 1 ст. Л. свежий лимонный сок

Blackberry Lavender Fizz (по мотивам этого рецепта)

• 5 свежих свежих или замороженных ягод ежевики
• 1-2 ч. Л. цветы лаванды (зависит от того, насколько вы хотите лаванды)

Апельсиновая специя Вода Кефир

Огурцы Дыня Мята Физз

• 2 ст. Л.свежая роса
• 2 ст. Л. свежий огурец
• 1 ст. Л. свежие листья мяты

Уфф! Это много! И есть тысячи других комбинаций рецептов, которые ждут своего открытия! Пришло время проявить творческий подход на кухне! Для дальнейшего чтения, проверьте эти сообщения:

Какой ваш любимый водный кефир? Оставьте комментарий ниже!

Delicious Obsessions является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для того, чтобы предоставить нам возможность зарабатывать, связываясь с Amazon.com и связанные сайты. Ознакомьтесь с нашими полными условиями здесь.

Что произойдет, если вы не будете есть в течение дня? Хронология и последствия

Что произойдет, если вы не будете есть в течение дня? Ответ может показаться относительно простым, но голодание в течение 24 часов имеет сложный волновой эффект в организме.

Пост является давней частью многих религиозных традиций, в том числе иудейских и мусульманских обрядов Йом Кипур и Рамадан. Форма поста, известная как прерывистый пост, также приобрела популярность в качестве инструмента для похудения.

Во многих исследованиях изучались преимущества и риски отказа от еды на один день, включая то, как это влияет на потерю веса.

В этой статье мы рассмотрим, что происходит с телом во время поста, а также то, что человек может сделать, чтобы сделать пост более безопасным.

Независимо от того, голодает человек или нет, тело все еще нуждается в энергии. Его основным источником энергии является сахар, называемый глюкозой, который обычно поступает из углеводов, включая зерновые, молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, бобы и даже сладости.

Печень и мышцы накапливают глюкозу и выпускают ее в кровоток всякий раз, когда организму это необходимо.

Однако во время поста этот процесс меняется. Приблизительно после 8 часов поста печень использует последние запасы глюкозы. В этот момент организм переходит в состояние, называемое глюконеогенезом, отмечая переход организма в режим голодания.

Исследования показали, что глюконеогенез увеличивает количество сжигаемых организмом калорий. Без поступления углеводов организм вырабатывает собственную глюкозу, используя в основном жиры.

В конце концов, тело истощается и от этих источников энергии.Тогда режим голодания становится более серьезным режимом голодания.

В этот момент метаболизм человека замедляется, и его тело начинает сжигать мышечную ткань для получения энергии.

Хотя это известный термин в культуре диеты, истинный режим голодания происходит только через несколько дней подряд или даже недель без еды.

Таким образом, для тех, кто нарушает пост через 24 часа, обычно безопасно обходиться без еды в течение дня, если нет других заболеваний.

Похоже, что голодание может помочь с потерей веса.Однако исследования показывают, что это не так для всех.

Популярные диеты включают 12-часовой или 16-часовой период голодания, а также 24-часовой пост. Некоторые диеты требуют, чтобы люди пили только воду во время голодания, в то время как другие допускали любой некалорийный напиток.

Пост не обязательно лучше, чем любой другой метод похудения, включая уменьшение ежедневного потребления калорий на небольшое количество.

В недавнем исследовании люди с ожирением, которые постились с перерывами в течение 12 месяцев, потеряли немного больше веса, чем те, кто соблюдали диету более традиционным способом, но результаты не были статистически значимыми.

Ограничение поста, по-видимому, связано не столько с его физическим воздействием, сколько с тем, как оно вписывается в данный образ жизни.

Например, то же самое исследование показало, что люди, которые постились, были более склонны отказаться от усилий по снижению веса, чем те, кто сидел на диете более традиционным способом, таким как подсчет калорий. Исследователи пришли к выводу, что пост может быть труднее поддерживать с течением времени.

Другая возможная проблема — пост-быстрое пьянство. Некоторые эксперты по посту сходятся во мнении, что успехи в потере веса легко сорвать, переедая после голодания.

Постные дни также могут создавать ложное чувство безопасности, что приводит к тому, что люди не обращают внимания на положительные привычки питания в нерабочие дни.

Питье достаточного количества воды необходимо для поддержания повседневного здоровья, независимо от того, ест человек или нет.

Многие органы здравоохранения рекомендуют пить восемь стаканов по 8 унций (около 2 литров) воды каждый день.

Если религиозные обряды не запрещают это, человек может воспользоваться постом, выпив много воды, чтобы обуздать голодные муки.

При посте в течение 24 часов некоторые люди употребляют другие напитки, такие как чай, черный кофе или некалорийные подслащенные напитки.

Хотя это в целом безопасно, для некоторых людей рискованный день может быть рискованным, в том числе:

• человек с диабетом
• человек с расстройствами пищевого поведения в истории
• человек, принимающих лекарства, которые они должны принимать с едой
• дети и подростки
• беременные или кормящие грудью

По словам Челси Амер, зарегистрированного диетолога, есть несколько способов, как человек может безопасно прекратить голодать:

• Пить воду : Это особенно важно, если обстоятельства помешал во время поста.
• Ешьте маленькую пищу : Еда большой еды сразу после голодания может привести к перегрузке пищеварительной системы.
• Тщательно пережевывайте пищу : Жуйте каждый кусочек не менее 30 раз.
• Ешьте приготовленную пищу : покупайте продукты, которые легче перевариваются, например, приготовленные овощи вместо сырых.
• Старайтесь не экспериментировать : пробовать новую еду после голодания может усугубить пищеварение и вызвать у человека плохое самочувствие.

Проведение дня без еды, как правило, безопасно и может быть полезным в нескольких отношениях, в том числе в качестве средства для похудения.

Пост не способствует потере веса больше, чем другие обычные подходы и может быть труднее придерживаться в долгосрочной перспективе.

Если человек постится по состоянию здоровья, важно, чтобы он делал это безопасно и не дольше, чем это необходимо. Длительное голодание голодает организм необходимыми питательными веществами и может вызвать много осложнений.

8 простых способов зажечь свой завтрак с имбирем

Хотя завтрак является самой важной едой дня, иногда он может быть немного скучным и скучным. Если у вас нет имбиря.

Этот универсальный суперпродукт имеет множество преимуществ для здоровья, от лечения тошноты до уменьшения мышечной боли. Но что делает его действительно супер? На него проще положиться, чем на любой другой суперпродукт, и его можно легко добавить к любому блюду дня.

Хотите ли вы спрятать пикантный удар с помощью сливочного масла или позволить ему разжечь ваши чувства первым делом, когда вы пьете кофе, имбирь может привнести в ваше утро как удивительные, так и уникальные ароматы.Вот восемь способов пожинать имбирь за завтраком.

1. Приправьте утреннюю чашку кофе

Кофе и имбирь создают один мощный дуэт борьбы со свободными радикалами, тем более что кофе является одним из крупнейших в мире источников антиоксидантов. Чтобы получить утренний суперпродукт, просто добавьте молотый имбирь в яву (до 1 чайной ложки на чашку) или попробуйте приготовить йеменский напиток кишр. Этот традиционный ближневосточный имбирный кофе не только острый и вкусный, но и может помочь в пищеварении.

2. Имбирный чай для ежедневной дозы витамина С

Имбирный чай — популярный напиток для прогревания прохладной зимы. Мало того, что это тепло и утешительно, это может помочь успокоить расстройство желудка. Чашка этого острого чая по утрам была бы особенно полезна для снятия тошноты, укачивания или утреннего недомогания, вызванного беременностью.

Вы можете легко приготовить свой собственный имбирный чай дома, натереть имбирный корень и дать ему просачиваться в кипящую воду в течение 10 минут. Добавить сахар по вкусу.Или найти имбирный чай в магазинах.

3. Нанесите имбирный джем на печенье.

В кладовых часто есть фруктовые джемы, но вы когда-нибудь пробовали имбирное варенье? Это может быть не самым здоровым, но это, безусловно, более здоровый вариант. Независимо от того, покупаете ли вы его или делаете свой собственный (используя этот фантастически простой рецепт от Wendolonia), мазь из имбирного джема будет вкусной на тостах или бисквитах.

Для тех, кто жаждет утешительного классического PB & J, попробуйте уникальную вариацию арахисового масла и имбирного джема.

Pro tip: Для людей с низким содержанием сахара вы также можете измельчить имбирь и добавить его в масло. Это может стать вашей новой любимой вещью, особенно если вы любите пуленепробиваемый кофе или масло.

4. Замените свой кленовый сироп более пикантным вариантом

Компания The Ginger People создала свой органический имбирный сироп в качестве креативной альтернативы сиропу для блинов. Этот вкусный сироп, состоящий только из двух ингредиентов, восхитителен при употреблении напитков, выпечки, овсянки, блинов и вафель.

Вы также можете легко приготовить свой собственный имбирный сироп в домашних условиях, осторожно проварив ингредиенты в течение 30 минут и процедив смесь через сито или ситечко для получения более гладкой текстуры.

Рецепт сиропа имбиря

• 1/4 фунта очищенного и тонко нарезанного имбиря
• 1 стакан сахара
• 1 стакан воды

Как очистить имбирь

5. Попробуйте противовоспалительную чашу мюсли

Чаша с хрустящая, богатая клетчаткой гранола — это всегда легкий выбор завтрака.Но добавление в смесь ароматной, пряной имбирной мюсли сделало бы ее еще лучше!

Натереть 1 дюйм имбиря и смешать его с медом или растопленным кокосовым маслом, затем сбрызнуть его чашей для завтрака. Для супер дозы питания, попробуйте эту гранолу из суперпродуктов, которая упакована в 11 суперпродуктов (включая имбирь, конечно).

Добавление имбиря в утреннюю чашку для завтрака дает серьезные противовоспалительные свойства, особенно людям с ревматоидным артритом.

6.Добавьте имбирный сок к своим смузи (или мимозам!)

Для утреннего напитка попробуйте пробуждающий кишку имбирный сок. Имбирный сок великолепен во многих вещах, таких как жаркое и заправки для салатов. Он включает в себя множество преимуществ для здоровья, от повышения метаболизма до естественной борьбы с бактериями. Он также особенно хорош для лечения боли, менструальных спазмов и болей, вызванных физическими упражнениями.

Если имбирный сок сам по себе слишком крепок, добавьте его в свой утренний коктейль или протеиновый коктейль после тренировки.

7. Получите заряд энергии с помощью суперпродуктов на ходу

Мало времени? Вы все еще можете воспользоваться преимуществами имбиря на ходу. Возьмите здоровую, безглютеновую куркуму и имбирь Lärabar или приготовьте еду, приготовив несколько энергетических укусов имбиря, например, эти вкусные шарики из теста, которые компания Well Plated называет «спасительной грацией» Эти угощения полезны для здорового завтрака, если вы выбегаете за дверь.

8. Сложите их в свою выпечку для завтрака.

Конечно, имбирь используется в популярной выпечке — там есть пряники, имбирные закуски, пряники с пряностями и пироги.Но вы можете положиться на имбирь и на выпечку на завтрак.

Попробуйте эти печенья с лимоном и имбирем перед тренировкой от Vega, чтобы зарядиться энергией. Для людей, которые занимаются спортом по утрам, они наполнены полезными для здоровья жирами и белками, чтобы улучшить ваши показатели.

При всей невероятной пользе для здоровья имбиря и методах с минимальными усилиями, чтобы любой завтрак подходил для королевской семьи, трудно понять, почему вы не хотите включать его в самый важный прием пищи дня.Какими способами вы ждете включения имбиря в свою утреннюю рутину?

---

Тиффани Ла Форж — профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог Пастернак и выпечка . Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда она не на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram .

.

водного кефира против чайного гриба — какой из них лучше?

Делиться заботой!

Водный кефир verus kombucha, что лучше?

Этот вопрос я слышал несколько раз. Моим детям вкус водной кефирной соды лучше, чем чай чайный гриб, но я, как правило, предпочитаю чайный гриб сам, и мой муж будет пить в зависимости от вкуса.

Водный кефир варится быстрее, чем чай чайный гриб — если вы не делаете непрерывную ферментацию, в этом случае вы можете выпивать чайный гриб каждый день.Некоторые люди находят, что водный кефир более последовательный, моя чайная смесь имеет тенденцию быть более последовательной. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми из-за лишних скобы, я смог отдать большую часть своих или просто компостирую их. Несколько я использовал для лечения кожных заболеваний, таких как колыбель моего сына. (Прочтите The SCOBY Cure.) (НЕ ОЧИЩАЙТЕ СКОБИ! Она может просто расти в вашей септической системе и вызывать большие проблемы.)

Итак, помимо личных предпочтений, в чем реальная разница между водным кефиром и чайный гриб? Оба начинают с основы подслащенной жидкости (чайный гриб с подслащенным чаем, водный кефир с подслащенной водой).Я много охотился, и ниже приведены некоторые из лучших объяснений, которые я нашел в Сети. Прежде всего, чайный гриб.

Что такое чайный гриб?

Kombucha также известен как Kombuchal, Gerbstoffe, Combucha, Kum-Cha, Fungus japonicas, Fungojapon, индо-японский чайный гриб, Pichia fermentans, Cembuya orientalis, Combuchu, Tschambucco, Волга, Мо-гу, Шампинь ви, чай квас, тиквасс, квасан, каргасок, коча киноко, тибетский гриб и многое другое.

Из форумов Wild Fermentation:

Бактериальный компонент культуры чайного гриба обычно состоит из нескольких видов, но почти всегда содержит Gluconacetobacter xylinus, который сбраживает спирты, вырабатываемые дрожжами, в уксусную кислоту.Это повышает кислотность при ограничении содержания алкоголя в чайном соусе. G. xylinum отвечает за большую часть или всю физическую структуру матери чайного гриба, и было показано, что она производит микробную целлюлозу.

От Happy Herbalist (который я очень рекомендую — тонны отличной информации):

Классификация уксуса чайного гриба в соответствии с традиционной китайской медициной является кислой, горькой и теплой и более мягкой, чем горячая (алкоголь способствует мокрота и застой).TCM использует уксус (чайный гриб), чтобы сломать застой и переместить кровь и ци. Таким образом улучшается кровообращение и способствует общему самочувствию.

Как пробиотик: Кислотная чайная смесь, pH 2-3,5 помогает желудку (как в TCM, так и в западном смысле) в расщеплении и переваривании пищи. Полезные бактерии и дрожжи, которые содержат живой K-T или прессованный экстракт (в отличие от пастеризованных, нейтрализованных, алкогольных или мертвых грибов), конкурируют и помогают удалять (подавлять) вредные бактерии, дрожжи, паразитов…. Затем из-за синергизма кислот желудка и чайного гриба (кислота и щелочь встречаются с Инь и Ян, Герман Айхара ISBN 0-918860-44-x), чайный гриб превращается в вещество, формирующее щелочи. Теперь трансформированная щелочная чайная смесь pH 7+ помогает селезенке (функция в TCM), кишечнике, желчном пузыре и поджелудочной железе (функция на западном языке) в метаболизме и распределении этого пищеварения по всему организму. Таким образом, ИМХО, чайный гриб действительно целостно балансирует и гармонизирует организм.

И, наконец, на форумах Heal Thyself:

Комбуча также способствует усилению детоксикации в печени.Это полезно, если только вы не беременны, не кормите грудью или не имеете избыточных запасов ртути. Вам также необходимо, чтобы ваши пути детоксикации были открыты первыми для эффективной детоксикации.

Итак, чайный гриб действует как немедленный пищеварительный тоник, очень похожий на яблочный уксус. Это колонизирует кишки с дружественными бактериями и дрожжами. Он выводит токсины из печени и, как правило, очищает и омолаживает пищеварительную систему в целом.

Что в чайном?

Happy Herbalist содержит ссылки на ряд исследований чайного гриба на сайте http: // www.happyherbalist.com/analysis_of_kombucha.htm. На этой странице они заявляют, что типичный состав чайного гриба может включать в себя:

Bacterium gluconicum
Bacterium xylinum
Acetobacter xylinum
Acetobacter xylinoides
Acetobacter Ketogenum
Saccharomycodes ludwigii
Saccharomyacicosceceicosicosicosicosicosicosicosicosicoscacoscicosicoscacoscacoscicoscacoscicaca кислота
бензойная кислота
пропениловый эфир
бензонитрил
бутановая кислота
кофеин
лимонная кислота
цианокобаламин
декановая кислота
этил ацетат
фруктоза
d-глюконовая кислота
глюкоза
гексановая кислота
итаконовая кислота глюконовая кислота
2 -4949-2 Кетоглюконовая кислота
2-Кето-3-дезоксиглюконовая молочная кислота
Ниацинамид
Никотиновая кислота
Пантотеновая кислота
Фенэтиловый спирт
Фенол, 4-этил
6-Фосфоглюконат
Пропионовая кислота
Октановая кислота
Риболовая кислота
Риболовая кислота д-сахарид а cid
(глюкариновая кислота)
янтарная кислота
тиамин
плюс 40 других сложных эфиров кислот в следовых количествах.

Культуры для здоровья Обсуждение чайного гриба

Культуры для здоровья выделяют ключевые элементы чайного гриба в своем разделе вопросов и ответов:

Не во всех культурах чайного гриба содержатся те же самые штаммы, но, как правило, это те, которые вы можете ожидать:

Acetobacter: Это аэробный (требующий кислорода) штамм бактерий, который продуцирует уксусную кислоту и глюконовую кислоту. Это всегда встречается в чайном соусе. Штаммы Acetobacter также строят густой гриб. Acetobacter xylinoides и acetobacter ketogenum — это два штамма, которые вы можете найти в чайном грибе.

Saccharomyces: Это включает в себя ряд штаммов дрожжей, которые производят алкоголь, и являются наиболее распространенными типами дрожжей, встречающимися в чайных грибах. Они могут быть аэробными или анаэробными (требуется бескислородная среда). Они включают Saccharomycodes ludwigii, Saccharomycodes apiculatus, Schizosaccharomyces pombe, Zygosaccharomyes и Saccharomyces cerevisiae .

Brettanomyces: Другой тип дрожжевых штаммов, аэробных или анаэробных, которые обычно встречаются в чайном грибе и производят спирт или уксусную кислоту.

Lactobacillus: Тип аэробных бактерий, которые иногда, но не всегда, встречаются в чайном грибе. Он производит молочную кислоту и слизь.

Pediococcus: Эти анаэробные бактерии продуцируют молочную кислоту и слизь. Они иногда, но не всегда, встречаются в чайном соусе.

Gluconacetobacter kombucha e является анаэробной бактерией, уникальной для чайного гриба.Питается азотом, который содержится в чае, вырабатывает уксусную и глюконовую кислоты, а также строит густой гриб.

Zygosaccharomyces kombuchaensis является штаммом дрожжей, уникальным для комбуча. Он производит алкоголь и газирование, а также способствует грибовому телу.

Комбуча также содержит множество других питательных веществ, в частности, различные кислоты и сложные эфиры, которые придают напитку характерный запах и шипение. В состав этих компонентов входит глюконовая кислота, которая является основной разницей между составом чайного гриба и составом яблочного уксуса!

Водный кефир:

Что такое водный кефир?

Водный кефир также известен как японские водные кристаллы, сахарно-кефирное зерно (SKG), сладкий гриб, тибик, имбирное пиво, калифорнийские пчелы, водный кефир, тибетские грибы, снежный лотос, водные кристаллы, тиби, Кефир, Париж, Кефир, кефирный грибок, кефир д’Акуа и многое другое.

от Yemoos Nourishing Cultures:

(водный кефир) содержит ценные ферменты, легкоусвояемые сахара, полезные кислоты, витамины и минералы. Водный кефир также обычно подходит для некоторых диабетиков (хотя рекомендуется по собственному усмотрению). Это также хороший вариант, если вы пытаетесь избегать кофеина, присутствующего в чайном грибе, но все еще ищете пробиотический напиток. Водный кефир снабжает ваш организм миллиардами полезных бактерий и штаммов дрожжей. Могут помочь некоторые приобретенные в магазине пробиотические продукты или добавки, но они не такие сильнодействующие и обычно не содержат полезных дрожжей (только бактерии).

В вашем теле уже есть миллиарды бактерий и дрожжей. Ваша внутренняя микрофлора поддерживает правильное пищеварение, синтез витаминов и минералов и вашу иммунную систему, предотвращая попадание посторонних и вредных бактерий, дрожжей и вирусов. Таким образом, давно известно, что они способствуют пищеварению и общему здоровью. Некоторые исследования показывают, что это может быть анти-мутагенным и помочь управлять свободными радикалами в организме. Фолиевая кислота (и витамины группы В) увеличивается с увеличением длины закваски. Некоторые люди оставляют напряженный кефир на прилавке или холодильнике в другой день, чтобы увеличить содержание фолиевой кислоты и витаминов группы В перед употреблением (это также повысит кислотность).

Кефир также может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. Как и в случае с большинством вещей, которые мы лично обнаружили, питание и здоровье слишком сложно сводить к фактам и статистике. Хотя кефир не является волшебной пулей для здоровья (что есть), мы считаем, что кефир имеет множество возможных преимуществ для здоровья, и они будут индивидуальными для всех. Некоторые считают, что это помогает им лучше переваривать, другие реже заболевают простудой и вирусами, другие получают больше энергии, а некоторые люди не испытывают особого чувства особенного, но наслаждаются вкусом и ценностью этого продукта по сравнению с приобретенным в магазине йогуртом, чайным грибом или кефиром.

От Heal Thyself

Пэт на Heal Thyself включает в себя больше информации и предостережение (она склоняется к кефирной стороне обсуждения):

У Kombucha есть Saccharomyces boulardii, который вытесняет и заменяет Candida Albicans в кишечнике. Кандида связывает ртуть, чтобы держать ее вне циркуляции. Когда вы убиваете кандиду в кишечнике, накопленная ртуть попадает в кровоток для повторного вложения в другие органы и мозг.

Кефир делает это не так.У некоторых людей симптомы ЖКТ появляются, если они начинают слишком быстро кефир из-за микробного сдвига в кишечнике. Кефир имеет много полезных микробов. Вам нужно только 1 столовая ложка, чтобы приравнять к целой бутылке пробиотиков.

Итак, водный кефир наполнен пробиотиками, которые колонизируют весь пищеварительный тракт, не содержат кофеина (хотя при использовании непрерывного заваривания кофеин в чайном соусе может быть значительно уменьшен), может помочь со свободными радикалами и повысить иммунную систему , Это не дает значительного эффекта детоксикации.

Что такое водный кефир?

Итак, что вы найдете в обычном стакане воды кефира или чайного гриба?

Cultures for Health перечисляет следующие бактерии и дрожжи, которые потенциально могут присутствовать в водном кефире:

Бактерии
Виды Lactobacillus
L. acidophilus
L. alactosus
L. brevis
L. bulgaricus
L. casei subsp. casei
L. casei subsp. pseudoplantarum
L. casei subsp. рамноз
л.Casei Subp. толеранс
L. coryneformis subsp. torquens
L. fructosus
L. hilgardii
L. homohiochi
L. plantarum
L. psuedoplantarum
L. reuterietc
L. yamanashiensis

Виды Streptococcus
S. agalactiae
S. smeris bisis
S. s. bovis
S. faecalis
S. lactis
S. mutans
S. pneumoniae
S. pyogenes
S. salivarius
S. sanguinis
S. suis
S. viridans

Виды Pediococcus
P.damnosus

Виды Leuconostoc
L. mesenteroides

Виды Bacillus
B. subtilis
B. graveolus

Дрожжи
Виды Saccharomyces
S. cereus S. bayus florentinus
S. pretoriensis
S. uvarum

Виды Kloeckera
K. apiculata

Виды Hansenula
H. yalbensis

Виды Candida
C.gueretana
C. lamica
C. valida

Вид Torulopsis
T. insconspicna

В принципе, когда вы сравниваете водный кефир с чайным грибом, мне кажется, что водный кефир действует главным образом как пробиотик широкого спектра действия, тогда как чайный гриб как пищеварительная помощь, пробиотик и детоксификатор.

Водный кефир против чайного гриба — какой я предпочитаю?

Я думаю, что оба ценны, но если бы мне нужно было выбрать только одно, я бы, вероятно, придерживался чайного гриба.Они оба просто помогают вашему телу делать то, что ему нужно, — это не чудодейственные лекарства. Некоторые сайты советуют не использовать оба, так что имейте это в виду. Лучше начинать с малых доз, пока ваше тело не привыкнет к новым обитателям. Я думаю, что это сводится к индивидуальным вкусовым предпочтениям и индивидуальной химии тела. Я призываю вас попробовать оба варианта, если у вас есть возможность, и посмотреть, что работает лучше для вас.

Примечание: если вы имеете дело с избыточным ростом кандиды, обратите внимание, что ферменты могут содержать виды кандида.Ферменты могут сделать некоторых чувствительных людей хуже, а некоторых — лучше. Обратите внимание на то, как реагирует ваше тело, и соответственно отрегулируйте. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, так как ферментированные продукты могут влиять на то, как вы принимаете лекарства.

Вы также можете пользоваться:

Первоначально опубликовано в 2011 году, обновлено в 2017 году.

.

Суть дробного питания: как правильно питаться?

В этой статье, я расскажу вам, в чем заключается суть дробного питания.

Дробное питание – подразумевает употребление пищи очень часто (в идеале каждые 2 часа), но помалу (дробными порциями).

Вот так может выглядеть рацион подразумивающий дробное питание:

• ПОДЪЕМ  9.00
• 9.30 – завтрак
• 12.00 – перекус
• 14.00 – обед
• 16.00 – перекус
• 19.00 — ужин
• 21.00 — перекус
• 23.00 – перекус (перед сном)

Видите? Приемы пищи каждые 2-3 часа (когда как, в идеале есть каждые 2 часа, не 3 , а именно 2).

Многие  люди настолько привыкли жрать ото 1-2, ну, максимум 3 раза в день, теперь как увидели, сколько приемов пищи (6-7 и больше (по желанию) в течение дня, каждые 2 часа) наверное, чуть сума не сошли… скажут:  еб#ть, это же сколько нужно жрать))). Дескать, на фиг оно надо, я что корова что ли и т.п.

Что ж, сейчас я вам расскажу, для чего оно надо. А вы уж сами сделаете выводы =)

Суть дробного питания

Дробное питание (частые приемы пищи) – это лучший метод контроля аппетита. Зная, что вы будете кушать каждые 2-3 часа, у вас никогда не возникнет желание наесться «от пуза», тем самым вы исключаете «переедание”. А большинство же людей – едят ото 1-2-3 раза в день и чаще всего тогда, когда чувствуют голод. А голод проявляется из-за длительного перерыва между приемами пищи. В итоге, когда человек сильно голоден, он все жрёт и жрёт, то бишь не может остановиться, ему все хочется и хочется (в итоге, он ест до тех пор, пока образно говоря, брюхо не лопается). Это, как вы, возможно, понимаете, не есть хорошо. Ну, а частые приемы пищи (дробное питание) отсеивают данную проблему.

Дробное питание позволяет пище лучше усваиваться (из-за дробных порций), тем самым не перегружает желудочно-кишечный тракт.

Дробное питание – позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ в вашем организме, а это в свою очередь увеличивает расход энергии (ускоряет процесс жиросжигания, процесс потери жира), в случае, если вы наращиваете мускулы, то ускорение обмена веществ ускоряет и рост мышц. Подробности касаемо этого, читаем ниже.

Если вы питаетесь с долгими перерывами (например, по 5-6-7 и более часов), ну, короче, 1-2 приема пищи за день, вы голодаете (вам дико хочется жрать, кстати, по началу особенно, потом привыкаете к этому состоянию, и уже не так сильно хочется, вы радуетесь, дескать, я ничего не ем или ем 1 раз в день, как тут не худеть, круть).

Знакомая ситуация?

А теперь смотрите: из-за вашей искусственной голодовки, ваш голодный организм впадает в «панику»(ваше тело (организм) думает, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть. В результате этого, тело начинает помогать вашему выживанию, для этого оно замедляет протекание всех обменных реакций в организме для того, чтоб ваших запасов жира хватило на более длительное время (помогает вам выжить).

Вы понимаете, что вы творите? Вы думаете, что худеете, но на самом деле вы только вредите себе (своей фигуре, ибо жир откладывается как можно больше про запас, своему здоровью, ибо при голодовке снижается иммунитет, возникает слабость, плохое самочувствие и т.д. что впоследствии может тоже повредить другие системы организма человека).

А вот если вы будете придерживаться дробного питания (то бишь постоянно подкармливать ваше тело (организм), то можно «внушить» системе регуляции жирового обмена, что еда есть всегда, и делать стратегические запасы не обязательно). При постоянно поддерживаемом дробном питании усвоение питательных веществ ускоряется (ускоряется метаболизм, что в свою очередь увеличивает расход энергии (ускоряет процесс жиросжигания, процесс потери жира), в случае, если вы наращиваете мускулы, то ускорение обмена веществ ускоряет и рост мышц).

В общем, польза дробного питания просто неоспорима. Надеюсь, я переубедил вас перейти на путь истинный))), и теперь, многие люди наверняка задаются вопросом, а как совмещать эти частые приемы пищи с работой/учебой и т.д.? Что ж, специально для вас я подготовил отдельный выпуск касаемо данного вопроса =>  «Как совмещать работу/учебу и частые приемы пищи”.

ВЫВОДЫ по СТАТЬЕ:

Питаться 1-2, максимум 3 раза в день – НЕПРАВИЛЬНО!!!! ПОЙМИТЕ ЖЕ ВЫ ЭТО, НАКОНЕЦ.

А если ещё и учесть, чем вы питаетесь (чем питается большинство людей), то грош вам (им) цена. Если бы ваше тело (организм) мог говорить, то уверяю Вас, вам бы не понравилось услышанное.

Все эти жалкие полуфабрикаты, быстрые перекусы каким-то там плавленым пирожком в жиру или гамбургером с кетчупом и майонезом по дороге по-быстрому (не знаю, на работу или учебу или ещё куда-то там), сытный ужин в стиле жаренной картошечки с жаренными яйцами до отвала пуза… и бог его знает, что там у Вас ещё (серьезно, многие люди так и живут 🙁 ).

В общем, это крах. В прямом смысле этого слова. Рано или поздно, организм не выдержит, и даст сбой (сломается, будут проблемы со здоровьем). Т.к. он (организм), как я уже говорил ранее, не умеет говорить (а он бы сказал примерно следующее: ты ишачила тупорылая, перестань жрать всякое дерьмо, ты шо не понимаешь, что если все так и будет продолжаться, то нам пиз**ец). Я конечно утрирую (но суть, сутью остается).

Я призываю вас забыть о прошлом 1-2-3-х разовом питании, вливайтесь в новые реалии, дробное питание – вот что хорошо для здоровья, вашей фигуры и прочего. Дробное питание – это ОСНОВА (ЗАЛОГ) здорового образа жизни.

Но не забывайте и о том, что вы собираетесь поглощать в эти частые приемы пищи. Если вы начнете дробно кушать, не поменяв привычки в питании, продолжив есть всякое дерьмо, типа: колбасы, майонеза, кетчупа, жаренной картошки, чипсов, пельменей, сухарей и прочего дерьма:

… то вы только ускорите процесс, когда организм даст сбой (только навредите себе).

Понимаете? .. так что позаботьтесь и о продуктах (в первую очередь позаботьтесь о них). В этом вам, возможно, поможет вот эта статья: «Про здоровое питание”.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Суть дробного питания: как правильно питаться?

В этой статье, я расскажу вам, в чем заключается суть дробного питания.

Дробное питание – подразумевает употребление пищи очень часто (в идеале каждые 2 часа), но помалу (дробными порциями).

Вот так может выглядеть рацион подразумивающий дробное питание:

• ПОДЪЕМ  9.00
• 9.30 – завтрак
• 12.00 – перекус
• 14.00 – обед
• 16.00 – перекус
• 19.00 — ужин
• 21.00 — перекус
• 23.00 – перекус (перед сном)

Видите? Приемы пищи каждые 2-3 часа (когда как, в идеале есть каждые 2 часа, не 3 , а именно 2).

Многие  люди настолько привыкли жрать ото 1-2, ну, максимум 3 раза в день, теперь как увидели, сколько приемов пищи (6-7 и больше (по желанию) в течение дня, каждые 2 часа) наверное, чуть сума не сошли… скажут:  еб#ть, это же сколько нужно жрать))). Дескать, на фиг оно надо, я что корова что ли и т.п.

Что ж, сейчас я вам расскажу, для чего оно надо. А вы уж сами сделаете выводы =)

Суть дробного питания

Дробное питание (частые приемы пищи) – это лучший метод контроля аппетита. Зная, что вы будете кушать каждые 2-3 часа, у вас никогда не возникнет желание наесться «от пуза», тем самым вы исключаете «переедание”. А большинство же людей – едят ото 1-2-3 раза в день и чаще всего тогда, когда чувствуют голод. А голод проявляется из-за длительного перерыва между приемами пищи. В итоге, когда человек сильно голоден, он все жрёт и жрёт, то бишь не может остановиться, ему все хочется и хочется (в итоге, он ест до тех пор, пока образно говоря, брюхо не лопается). Это, как вы, возможно, понимаете, не есть хорошо. Ну, а частые приемы пищи (дробное питание) отсеивают данную проблему.

Дробное питание позволяет пище лучше усваиваться (из-за дробных порций), тем самым не перегружает желудочно-кишечный тракт.

Дробное питание – позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ в вашем организме, а это в свою очередь увеличивает расход энергии (ускоряет процесс жиросжигания, процесс потери жира), в случае, если вы наращиваете мускулы, то ускорение обмена веществ ускоряет и рост мышц. Подробности касаемо этого, читаем ниже.

Если вы питаетесь с долгими перерывами (например, по 5-6-7 и более часов), ну, короче, 1-2 приема пищи за день, вы голодаете (вам дико хочется жрать, кстати, по началу особенно, потом привыкаете к этому состоянию, и уже не так сильно хочется, вы радуетесь, дескать, я ничего не ем или ем 1 раз в день, как тут не худеть, круть).

Знакомая ситуация?

А теперь смотрите: из-за вашей искусственной голодовки, ваш голодный организм впадает в «панику»(ваше тело (организм) думает, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть. В результате этого, тело начинает помогать вашему выживанию, для этого оно замедляет протекание всех обменных реакций в организме для того, чтоб ваших запасов жира хватило на более длительное время (помогает вам выжить).

Вы понимаете, что вы творите? Вы думаете, что худеете, но на самом деле вы только вредите себе (своей фигуре, ибо жир откладывается как можно больше про запас, своему здоровью, ибо при голодовке снижается иммунитет, возникает слабость, плохое самочувствие и т.д. что впоследствии может тоже повредить другие системы организма человека).

А вот если вы будете придерживаться дробного питания (то бишь постоянно подкармливать ваше тело (организм), то можно «внушить» системе регуляции жирового обмена, что еда есть всегда, и делать стратегические запасы не обязательно). При постоянно поддерживаемом дробном питании усвоение питательных веществ ускоряется (ускоряется метаболизм, что в свою очередь увеличивает расход энергии (ускоряет процесс жиросжигания, процесс потери жира), в случае, если вы наращиваете мускулы, то ускорение обмена веществ ускоряет и рост мышц).

В общем, польза дробного питания просто неоспорима. Надеюсь, я переубедил вас перейти на путь истинный))), и теперь, многие люди наверняка задаются вопросом, а как совмещать эти частые приемы пищи с работой/учебой и т.д.? Что ж, специально для вас я подготовил отдельный выпуск касаемо данного вопроса =>  «Как совмещать работу/учебу и частые приемы пищи”.

ВЫВОДЫ по СТАТЬЕ:

Питаться 1-2, максимум 3 раза в день – НЕПРАВИЛЬНО!!!! ПОЙМИТЕ ЖЕ ВЫ ЭТО, НАКОНЕЦ.

А если ещё и учесть, чем вы питаетесь (чем питается большинство людей), то грош вам (им) цена. Если бы ваше тело (организм) мог говорить, то уверяю Вас, вам бы не понравилось услышанное.

Все эти жалкие полуфабрикаты, быстрые перекусы каким-то там плавленым пирожком в жиру или гамбургером с кетчупом и майонезом по дороге по-быстрому (не знаю, на работу или учебу или ещё куда-то там), сытный ужин в стиле жаренной картошечки с жаренными яйцами до отвала пуза… и бог его знает, что там у Вас ещё (серьезно, многие люди так и живут 🙁 ).

В общем, это крах. В прямом смысле этого слова. Рано или поздно, организм не выдержит, и даст сбой (сломается, будут проблемы со здоровьем). Т.к. он (организм), как я уже говорил ранее, не умеет говорить (а он бы сказал примерно следующее: ты ишачила тупорылая, перестань жрать всякое дерьмо, ты шо не понимаешь, что если все так и будет продолжаться, то нам пиз**ец). Я конечно утрирую (но суть, сутью остается).

Я призываю вас забыть о прошлом 1-2-3-х разовом питании, вливайтесь в новые реалии, дробное питание – вот что хорошо для здоровья, вашей фигуры и прочего. Дробное питание – это ОСНОВА (ЗАЛОГ) здорового образа жизни.

Но не забывайте и о том, что вы собираетесь поглощать в эти частые приемы пищи. Если вы начнете дробно кушать, не поменяв привычки в питании, продолжив есть всякое дерьмо, типа: колбасы, майонеза, кетчупа, жаренной картошки, чипсов, пельменей, сухарей и прочего дерьма:

… то вы только ускорите процесс, когда организм даст сбой (только навредите себе).

Понимаете? .. так что позаботьтесь и о продуктах (в первую очередь позаботьтесь о них). В этом вам, возможно, поможет вот эта статья: «Про здоровое питание”.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Дробное питание — Здоровая Россия

Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться. Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями пять-шесть раз в день.

Таким образом, чтобы между приемами пищи проходило не более четырех часов.

При этом изменять состав рациона можно только в сторону здорового питания. А ограничивать потребление какого-либо типа продуктов совершенно не требуется.

Как это работает?

Главная заслуга дробного питания — снижение суточного потребления калорий.

Азбука здорового питания

20 несложных утверждений о том, как правильно питаться, помогут построить сбалансированный рацион для красоты и здоровья.

Если между приемами пищи проходит значительное время, вырабатываются особые гормоны, стимулирующие аппетит.

Чем больше времени прошло с последней трапезы, тем больше гормонов и тем сильнее аппетит. И, соответственно, тем больше захочется съесть при первой же возможности.

Ведь человек обычно переедает не потому, что ему нужно все, что стоит на столе, а потому, что не может остановиться.

Если же прием пищи будет чаще, гормоны аппетита не успеют выработаться, и набрасываться на еду не захочется. Тем временем постоянно сытый организм, по разным данным, требует примерно на 15 процентов калорий меньше, чем эпизодически голодный. Это еще одна комфортная особенность дробного питания, отличающая его от радикальных диет: ешь в целом меньше, но совершенно не голодаешь.

Сплошная польза

Дробное питание очень любят назначать врачи-гастроэнтерологи. И такая диета вполне успешно борется с гастритами, колитами и даже язвенной болезнью. Действительно, маленькие порции лучше усваиваются, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Кстати, падение уровня сахара в крови усиливает чувство голода и провоцирует переедание.

Худеем?

Голодный организм впадает в «панику» и пытается отложить как можно больше про запас. Если его постоянно подкармливать, то можно «внушить» системе регуляции жирового обмена, что еда есть всегда, и делать стратегические запасы не обязательно. При постоянно поддерживаемом дробном питании усвоение питательных веществ ускоряется, и на талии откладывается гораздо меньше.

Кроме того, при дробном питании легко контролировать не только объем съеденного, но и состав рациона. Достаточно легко исключаются из рациона насыщенные жиры и лишний сахар – как составляющие плотной трапезы из пары-тройки блюд. Зато полезные растительные масла в качестве заправки к перекусочному салатику пойдут на ура.

И наконец-то в рационе станут востребованы продукты, богатые клетчаткой, которые так часто игнорируются: овощи, продукты из цельного зерна, мюсли. Они не только дадут ощущение сытости до следующего перекуса, но и создадут подходящую среду для пищеварительных бактерий в кишечнике.

Немаловажную роль играет и психологический аспект. Зная, что следующий прием пищи всего через 3–4 часа, человеку гораздо проще не наедаться про запас.

Просыпаемся!

Наверное, многим знакомо ощущение вялости и сонливости после обильного приема пищи. Это вполне естественное состояние: кровь направляется за долгожданной порцией питательных веществ к кишечнику, покидая мозг, сердце и мышцы. Работоспособность резко падает, а желание двигаться пропадает.

Если не перегружать организм плотной едой, его тонус естественным образом возрастает, и он начинает гораздо эффективнее использовать полученные калории.

Кроме того, дробное питание избавляет от плотных ужинов и проблем с засыпанием на полный желудок, что позволяет полноценно отдохнуть за ночь. А здоровый сон, по мнению ученых, это еще один способ профилактики набора лишнего веса.

Как едим?

Дробное питание не подразумевает, что пять-шесть раз в день вам разрешен обед из трех блюд с компотом. И не стоит называть дробным питанием хаотическое поглощение всего подряд в течение дня.

Энергетическая ценность рациона так и должна оставаться на уровне суточной потребности. Объем приема пищи рассчитать достаточно просто. Порция не должна превышать размерами ладонь или по объему — стакан. Для того, чтобы научиться отмерять такой объем, можно обзавестись маленькими пиалками или блюдцами и отмерять порции ими. Для перекусов во время рабочего дня подойдут маленький лоточки, которые удобно носить в сумке.

День лучше начинать с горячего завтрака. Объем — по потребности. Также не забывайте о горячей еде на обед и ужин.

Плотный завтрак, в отличие от традиционной чашки кофе на бегу, позволяет сохранить ощущение сытости на несколько часов, даже если этот завтрак случился еще в шесть утра. Между приемами горячей пищи можно 2–3 раза перекусить. Ничего нового — в детстве у нас тоже был второй завтрак, полдник и стакан молока на ночь.

Кстати, диетологи рекомендуют начать день с блюд, содержащих максимальное количество углеводов из дневной нормы. А днем и вечером стараться есть продукты, содержащие белки и клетчатку.

Что едим?

Сразу стоит запомнить, что чипсы, шоколадки, семечки и прочие орешки для перекусов не предназначены. Жира в них слишком много, а ощущение сытости они дают ненадолго. Бургер и любой другой фаст-фуд в качестве горячего блюда не подойдет по той же причине.

Идеальные продукты для перекусов: зерновой хлеб или хлебцы, овощные и фруктовые салаты, просто овощи и фрукты вприкуску, нежирный творог, натуральный йогурт без сахара, хлопья и мюсли без сахара.

Никаких секретов нет: достаточно соблюдать принципы здорового питания и не забывать о том, что в рационе обязательно должны быть витамины, микроэлементы и незаменимые жирные кислоты в достаточном количестве.

Как начать?

Для начала решить для себя, зачем нужно переходить на дробное питание. Если человек не чувствует голода при трехразовом питании и с физической формой у него все в порядке, дробное питание для него не обязательно. Не подойдет дробное питание и тем, кто хочет похудеть за неделю, поскольку сброс веса при таком режиме дает стабильный, но нескорый результат.

Во-первых, дробное питание не предполагает резкой смены рациона или каких-то ограничений, кроме объема порций. Во-вторых, к маленьким порциям и режиму приема пищи надо привыкнуть, а это дело не одного дня. В-третьих, при дробном питании от лишнего веса, конечно, можно избавиться. Но не за неделю. Ведь требуется время, чтобы приучить организм сжигать полученные калории, а не откладывать про запас.

Попробуйте начать в выходные, когда вы дома. Конечно, с одной стороны — вот он, холодильник. С другой — никто не помешает вам точно отмерить порцию и съесть ее вовремя. И не пытайтесь соблюдать строго регламентированный перерыв между едой. У кого-то он может составлять 4 часа, у кого-то — 3. Найдите комфортный для себя режим и разбейте дневной рацион на более мелкие и частые порции.

Для занятых и заработавшихся существуют функции напоминания в телефонах и компьютерах, благодаря которым проще отмерять время между приемами пищи. А со временем вы и сами начнете чувствовать голод в нужное время.

Наши эксперты советуют записывать все, что вы съели в течение дня. Это помогает проанализировать питание и выявить дисбаланс. Пройдите регистрацию на нашем сайте и получите доступ к дневнику питания и другим персональным сервисам.

Дробное питание и интервальное голодание: 2 способа сбросить вес

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

• cosmopolitan shopping

Дробное питание

Подробности

16 ноября 2012

Инна Дубсон

Просмотров: 272743

Идея дробного питания состоит в том, чтобы питаться часто, маленькими порциями. Почему дробное питание полезно? Каким образом такое питание способствует похудению? Сколько раз в день принимать пищу при дробном питании и каков должен быть размер порции? Что есть и как составить меню на день при дробном питании?

Правила дробного питания.

Есть несколько вариантов дробного питания:

1. Едим каждый раз, как проголодаемся.
2. Едим 5-6 раз в день.
3. Едим каждые 2-3 часа.

Независимо от того, как часто мы едим при дробном питании, общая калорийность пищи должна оставаться такой же, как при обычном питании. Суть дробного питания в том, чтобы разделить дневной рацион на небольшие порции, а не в том, чтобы съедать обед из трех блюд 6 раз в день.

1. Дробное питание — едим каждый раз, как проголодаемся.

В первом варианте дробного питания есть нужно каждый раз, как почувствуете голод. Порция должна быть совсем маленькой — такой, чтобы утолить чувство голода, но не больше.

Например, съели кусочек хлеба, через 15 минут проголодались — съели яблоко.

Такое дробное питание обладает рядом существенных недостатков:

• Такое хаотичное питание затрудняет составление сбалансированного меню и следование ему. Трудно питаться правильно, перекусывая каждые 15-30 минут.
• Дробное питание по такому принципу больше похоже на один постоянный прием пищи. Пищеварительная система при этом испытывает перегрузки, поскольку ей требуется отдых (пищевая пауза). Питательные вещества не усваиваются полностью.
• Чувство голода субъективно. Увлекшись чем-либо легко не заметить первых признаков голода, пропустить момент — а потом переесть. Либо наоборот — усталость, стресс, даже просто просмотр остросюжетного фильма могут легко спровоцировать ложное чувство голода, а результат тот же — переедание.
• Наконец, просто неестественно все

Суть дробного питания: как правильно питаться?

В этой статье, я расскажу вам, в чем заключается суть дробного питания.

Дробное питание – подразумевает употребление пищи очень часто (в идеале каждые 2 часа), но помалу (дробными порциями).

Вот так может выглядеть рацион подразумивающий дробное питание:

• ПОДЪЕМ  9.00
• 9.30 – завтрак
• 12.00 – перекус
• 14.00 – обед
• 16.00 – перекус
• 19.00 — ужин
• 21.00 — перекус
• 23.00 – перекус (перед сном)

Видите? Приемы пищи каждые 2-3 часа (когда как, в идеале есть каждые 2 часа, не 3 , а именно 2).

Многие  люди настолько привыкли жрать ото 1-2, ну, максимум 3 раза в день, теперь как увидели, сколько приемов пищи (6-7 и больше (по желанию) в течение дня, каждые 2 часа) наверное, чуть сума не сошли… скажут:  еб#ть, это же сколько нужно жрать))). Дескать, на фиг оно надо, я что корова что ли и т.п.

Что ж, сейчас я вам расскажу, для чего оно надо. А вы уж сами сделаете выводы =)

Суть дробного питания

Дробное питание (частые приемы пищи) – это лучший метод контроля аппетита. Зная, что вы будете кушать каждые 2-3 часа, у вас никогда не возникнет желание наесться «от пуза», тем самым вы исключаете «переедание”. А большинство же людей – едят ото 1-2-3 раза в день и чаще всего тогда, когда чувствуют голод. А голод проявляется из-за длительного перерыва между приемами пищи. В итоге, когда человек сильно голоден, он все жрёт и жрёт, то бишь не может остановиться, ему все хочется и хочется (в итоге, он ест до тех пор, пока образно говоря, брюхо не лопается). Это, как вы, возможно, понимаете, не есть хорошо. Ну, а частые приемы пищи (дробное питание) отсеивают данную проблему.

Дробное питание позволяет пище лучше усваиваться (из-за дробных порций), тем самым не перегружает желудочно-кишечный тракт.

ДРОЖЖИ ПИВНЫЕ-АМТ С КАЛЬЦИЕМ И МАГНИЕМ таблетки: инструкция, описание PharmPrice

Форма выпуска:

таблетки по 500 мг

Назначение:

Рекомендуется в качестве общеукрепляющего средства, дополнительного источника кальция и магния. Рекомендуется к применению часто болеющим людям, спортсменам, при больших физических и умственных нагрузках.

Два макроэлемента — магний и кальций должны поступать в организм в определенном соотношении, так как их взаимодействие обеспечивает функционирование многих его систем.

Кальций и магний участвуют в энергетических и обменных процессах, необходимы для поддержания стабильной сердечной деятельности, свертываемости крови. Они участвует в передаче нервных импульсов, сокращении скелетной и гладкой мускулатуры, сердечной мышцы, необходимы для обмена в костной ткани. Способствуют выведению солей тяжелых металлов и радионуклидов.

«АМТ — Дрожжи пивные с кальцием и магнием» содержат вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма; замедляют процессы старения; способствуют нормализации процесса обмена веществ и функционирования желудочно-кишечного тракта; стимулируют защитные механизмы организма.

Состав основных веществ

Одна таблетка содержит: 0,23 г дрожжей пивных сухих неактивных, 0,05 г фосфата кальция, 0,04 г сульфата магния.

Рекомендации по применению

Принимать детям старше 12 лет — от 7 до 10 таблеток в сутки; взрослым — от 10 до 15 таблеток в сутки; принимать за 10 минут до еды, запивая охлажденной кипяченой водой, суточный прием жидкости — не менее 2 литров. Длительность курса — 1 — 2 месяца, беременным и кормящим женщинам необходима консультация врача.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Срок годности

2 года с даты изготовления. Не использовать после истечения срока годности.

Условия хранения

В сухом, защищённом от воздействия прямого солнечного света, месте при температуре не выше 30 0С и относительной влажности не выше 80%.

ДРОЖЖИ ПИВНЫЕ-АМТ С КАЛЬЦИЕМ, МАГНИЕМ И ЖЕЛЕЗОМ таблетки: инструкция, описание PharmPrice

Форма выпуска:

таблетки по 500 мг

Назначение:

Рекомендуется в качестве общеукрепляющего средства, дополнительного источника кальция, магния и железа. Рекомендуется к применению часто болеющим людям, спортсменам, при больших физических и умственных нагрузках.

Все три макроэлемента — магний, кальций и железо играют большую роль в здоровом функционировании нашего организма.

Беспричинная тревога, повышенная раздражительность — эти состояния могут быть связаны с недостатком магния.

Слоение и мягкость ногтей, хрупкость зубов, снижение плотности костей -это признаки дефицита кальция в организме.

Признаками дефицита железа в организме являются усталость и переутомление, затяжные простудные заболевания, так как при этом снижается иммунитет.

Восполнение потребностей организма в них совместно с пивными дрожжами обеспечивает их лучшую усвояемость, что повышает эффективность применения.

«АМТ — Дрожжи пивные с кальцием, магнием и железом» содержат вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма; замедляют процессы старения; способствуют нормализации процесса обмена веществ и функционирования желудочно-кишечного тракта; стимулируют защитные механизмы организма.

Состав основных веществ

Одна таблетка содержит: 0,225 г дрожжей пивных сухих неактивных, 0,05 г фосфата кальция, 0,04 г сульфата магния, 0,005 сульфата железа.

Рекомендации по применению

Принимать детям старше 12 лет — от 7 до 10 таблеток в сутки; взрослым — от 10 до 15 таблеток в сутки; принимать за 10 минут до еды, запивая охлажденной кипяченой водой, суточный прием жидкости — не менее 2 литров. Длительность курса — 1 — 2 месяца, беременным и кормящим женщинам необходима консультация врача.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Срок годности

2 года с даты изготовления. Не использовать после истечения срока годности.

Условия хранения

В сухом, защищённом от воздействия прямого солнечного света, месте при температуре не выше 30 0С и относительной влажности не выше 80%.

Отзывы БАД АМТ Дрожжи пивные с кальцием, магнием и железом » НашеМнение

                                                               Добрый день! 

Все мы, девушки, прекрасно знаем, что вся наша красота идет не только от ухода, но еще и изнутри. Авитаминоз, стрессы, недосыпание, нерациональное питание — все это приводит к проблемам со здоровьем, что, в свою очередь, негативно сказывается на нашем внешнем виде. А ведь так хочется иметь чистую кожу, здоровые длинные волосы и крепкие ногти! 

Различные БАДы сейчас пользуются большой популярностью, вот я и решила начать с самого дешевого и, казалось бы, простого средства. Но кто же знал что 30 дней приема добавки окажутся такими тяжелыми?!

Итак, встречайте героя сегодняшнего отзыва — Дрожжи пивные с кальцием, магнием и железом АМТ.

Сколько нужно есть углеводов в день?