alexxlab — Страница 124 — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Калорийность плова из курицы: Плов из курицы — калорийность, состав, описание – Плов с курицей — калорийность, состав, описание

Posted on 31.12.202001.02.2020 by alexxlab

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Плов из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 46,3 %, бэта-каротином — 49,7 %, витамином B6 — 12,6 %, витамином E — 21,8 %, витамином PP — 11,7 %, кремнием — 17,2 %, кобальтом — 29 %, селеном — 11,5 %, хромом — 15 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Плов из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 35,2 %, бэта-каротином — 34,9 %, витамином B6 — 15,8 %, витамином H — 11,9 %, витамином PP — 28,1 %, кремнием — 705,2 %, фосфором — 15,5 %, кобальтом — 61,1 %, марганцем — 32,5 %, медью — 13,4 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт плов из курицы плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

плов из курицы плов из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 41,2 %, бэта-каротином — 44,4 %, витамином B1 — 13,9 %, витамином B6 — 16,9 %, витамином E — 25,4 %, витамином H — 13,7 %, витамином PP — 16,2 %, кремнием — 2296,3 %, магнием — 18,5 %, фосфором — 25,4 %, кобальтом — 51,3 %, марганцем — 104,8 %, медью — 34,2 %, молибденом — 26,5 %, селеном — 20,2 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.9 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5.1%	1267 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.7%	747 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	4.6%	1404 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.2%	1538 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2%	3243 г
Зола	0.589 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	222.6 мкг	900 мкг	24.7%	16%	404 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.211 мкг	~
бета Каротин	1.231 мг	5 мг	24.6%	16%	406 г
бета Криптоксантин	1.661 мкг	~
Ликопин	12.102 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.44 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.6%	4091 г
Витамин В4, холин	36.76 мг	500 мг	7.4%	4.8%	1360 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	4.2%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	7.1%	917 г
Витамин В9, фолаты	7.825 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5112 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	3.2%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.9%	7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.06 мг	15 мг	13.7%	8.9%	728 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.48 мкг	50 мкг	7%	4.5%	1437 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2.1%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.1064 мг	20 мг	15.5%	10.1%	644 г
Ниацин	1.522 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.96 мг	2500 мг	4%	2.6%	2476 г
Кальций, Ca	23.65 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4228 г
Кремний, Si	21.887 мг	30 мг	73%	47.4%	137 г
Магний, Mg	20.33 мг	400 мг	5.1%	3.3%	1968 г
Натрий, Na	90.47 мг	1300 мг	7%	4.5%	1437 г
Сера, S	67.05 мг	1000 мг	6.7%	4.4%	1491 г
Фосфор, Ph	70.9 мг	800 мг	8.9%	5.8%	1128 г
Хлор, Cl	161.7 мг	2300 мг	7%	4.5%	1422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251 мкг	~
Бор, B	65.3 мкг	~
Ванадий, V	38.59 мкг	~
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	3.5%	1865 г
Йод, I	2.79 мкг	150 мкг	1.9%	1.2%	5376 г
Кобальт, Co	4.237 мкг	10 мкг	42.4%	27.6%	236 г
Литий, Li	1.597 мкг	~
Марганец, Mn	0.3374 мг	2 мг	16.9%	11%	593 г
Медь, Cu	92.33 мкг	1000 мкг	9.2%	6%	1083 г
Молибден, Mo	5.177 мкг	70 мкг	7.4%	4.8%	1352 г
Никель, Ni	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	54.3 мкг	~
Селен, Se	3.031 мкг	55 мкг	5.5%	3.6%	1815 г
Стронций, Sr	1.39 мкг	~
Титан, Ti	3.73 мкг	~
Фтор, F	93.24 мкг	4000 мкг	2.3%	1.5%	4290 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	4.6%	1401 г
Цинк, Zn	0.9844 мг	12 мг	8.2%	5.3%	1219 г
Цирконий, Zr	1.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.563 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.425 г	~
Мальтоза	0.032 г	~
Сахароза	1.144 г	~
Фруктоза	0.251 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.448 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.505 г	~
Лизин	0.485 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.247 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.507 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.393 г	~
Аспарагиновая кислота	0.562 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.429 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.306 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.231 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.285 мг	~
бета Ситостерол	11.733 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.134 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.418 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.53 г	min 16.8 г	15.1%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.334 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.924 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.207 г	от 11.2 до 20.6 г	28.6%	18.6%
18:2 Линолевая	3.225 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	41.5%

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.6 кКал	1684 кКал	11.4%	5.9%	879 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.6%	938 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	7.8%	667 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	4.9%	1068 г
Органические кислоты	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3840 г
Зола	0.568 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	394.5 мкг	900 мкг	43.8%	22.9%	228 г
Ретинол	0.394 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.9%	5625 г
Витамин В4, холин	15.22 мг	500 мг	3%	1.6%	3285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	2.2%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.2%	1626 г
Витамин В9, фолаты	1.205 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	33195 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.1%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	2%	2664 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8109 мг	20 мг	14.1%	7.4%	712 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	1.296 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.55 мг	2500 мг	4%	2.1%	2511 г
Кальций, Ca	14.33 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	6978 г
Магний, Mg	11.22 мг	400 мг	2.8%	1.5%	3565 г
Натрий, Na	51.92 мг	1300 мг	4%	2.1%	2504 г
Сера, S	63.13 мг	1000 мг	6.3%	3.3%	1584 г
Фосфор, Ph	63.2 мг	800 мг	7.9%	4.1%	1266 г
Хлор, Cl	32.95 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	6980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.8 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	4.55 мкг	~
Железо, Fe	0.474 мг	18 мг	2.6%	1.4%	3797 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.102 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9804 г
Литий, Li	0.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.0138 мг	2 мг	0.7%	0.4%	14493 г
Медь, Cu	14.55 мкг	1000 мкг	1.5%	0.8%	6873 г
Молибден, Mo	1.702 мкг	70 мкг	2.4%	1.3%	4113 г
Никель, Ni	0.273 мкг	~
Селен, Se	5.165 мкг	55 мкг	9.4%	4.9%	1065 г
Фтор, F	47.98 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8337 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Цинк, Zn	0.2326 мг	12 мг	1.9%	1%	5159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.305 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.319 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.517 г	~
Метионин	0.169 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.353 г	~
Аспарагиновая кислота	0.556 г	~
Глицин	0.36 г	~
Глутаминовая кислота	0.921 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.634 г	min 16.8 г	3.8%	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.525 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.347 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.6%
18:2 Линолевая	0.295 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.9 кКал	1684 кКал	7.5%	6%	1338 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6%	1333 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.5%	1057 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.1%	1564 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	9.1%	870 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2.5%	3233 г
Зола	1.5789 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.3 мкг	900 мкг	7.6%	6%	1318 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	209.3527 мкг	~
бета Каротин	0.501 мг	5 мг	10%	7.9%	998 г
Ликопин	0.0602 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.4139 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	4.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.9%	4186 г
Витамин В4, холин	36.66 мг	500 мг	7.3%	5.8%	1364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	5.3%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.254 мг	2 мг	12.7%	10.1%	787 г
Витамин В9, фолаты	9.789 мкг	400 мкг	2.4%	1.9%	4086 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	3.7%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.8%	10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.221 мг	15 мг	8.1%	6.4%	1229 г
бета Токоферол	0.0006 мг	~
Витамин Н, биотин	4.971 мкг	50 мкг	9.9%	7.9%	1006 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.289 мг	20 мг	21.4%	17%	466 г
Ниацин	2.008 мг	~
Бетаин	0.0241 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.45 мг	2500 мг	5.3%	4.2%	1873 г
Кальций, Ca	19.09 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5238 г
Кремний, Si	248.871 мг	30 мг	829.6%	658.9%	12 г
Магний, Mg	29.37 мг	400 мг	7.3%	5.8%	1362 г
Натрий, Na	215.24 мг	1300 мг	16.6%	13.2%	604 г
Сера, S	63.52 мг	1000 мг	6.4%	5.1%	1574 г
Фосфор, Ph	109.5 мг	800 мг	13.7%	10.9%	731 г
Хлор, Cl	347.01 мг	2300 мг	15.1%	12%	663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.1 мкг	~
Бор, B	57 мкг	~
Ванадий, V	80.28 мкг	~
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	3.5%	2278 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	6977 г
Кобальт, Co	4.772 мкг	10 мкг	47.7%	37.9%	210 г
Марганец, Mn	0.7573 мг	2 мг	37.9%	30.1%	264 г
Медь, Cu	146.97 мкг	1000 мкг	14.7%	11.7%	680 г
Молибден, Mo	5.911 мкг	70 мкг	8.4%	6.7%	1184 г
Никель, Ni	10.537 мкг	~
Рубидий, Rb	28.7 мкг	~
Селен, Se	4.02 мкг	55 мкг	7.3%	5.8%	1368 г
Фтор, F	86.45 мкг	4000 мкг	2.2%	1.7%	4627 г
Хром, Cr	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	4.7%	1701 г
Цинк, Zn	0.9517 мг	12 мг	7.9%	6.3%	1261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.415 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Галактоза	0.0161 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1138 г	~
Мальтоза	0.0401 г	~
Сахароза	0.6998 г	~
Фруктоза	0.1054 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0172 г	~
Аргинин*	0.4441 г	~
Валин	0.3067 г	~
Гистидин*	0.1643 г	~
Изолейцин	0.2363 г	~
Лейцин	0.5014 г	~
Лизин	0.4668 г	~
Метионин	0.1498 г	~
Метионин + Цистеин	0.235 г	~
Треонин	0.2894 г	~
Триптофан	0.0927 г	~
Фенилаланин	0.2741 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4934 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0399 г	~
Аланин	0.3771 г	~
Аспарагиновая кислота	0.553 г	~
Гидроксипролин	0.0376 г	~
Глицин	0.4142 г	~
Глутаминовая кислота	0.9394 г	~
Пролин	0.2981 г	~
Серин	0.2849 г	~
Тирозин	0.2232 г	~
Цистеин	0.0891 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.0492 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0346 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9921 г	~
17:0 Маргариновая	0.0351 г	~
18:0 Стеариновая	0.3212 г	~
20:0 Арахиновая	0.0206 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.8282 г	min 16.8 г	16.8%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.3157 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0125 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.4633 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0326 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.1892 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	15.5%
18:2 Линолевая	2.1283 г	~
18:3 Линоленовая	0.0508 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.2%

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Плов из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 25,4 %, бэта-каротином — 26,1 %, холином — 12,6 %, витамином B5 — 14,3 %, витамином B6 — 15,2 %, витамином E — 11,4 %, витамином PP — 22,5 %, кремнием — 1184,3 %, магнием — 12,7 %, фосфором — 23,9 %, хлором — 16,7 %, кобальтом — 26,4 %, марганцем — 54,3 %, медью — 21,8 %, молибденом — 11,8 %, селеном — 28,3 %, цинком — 17,5 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Польза ореха фундук – польза и вред ореха, его лечебные свойства, основные противопоказания для организма женщин, мужчин, можно ли при беременности или грудном вскармливании

Posted on 31.12.202021.01.2020 by alexxlab

польза и полезные свойства фундука

Полезные свойства фундука обусловлены его богатейшим витаминно-минеральным составом, высокой пищевой и энергетической ценностью. Основную массовую долю (примерно две трети) составляют жиры, состоящие из ценнейших ненасыщенных жирных кислот (олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, миристиновой). Одну пятую в составе фундука составляют ценные белки, протеины и аминокислоты (по белковой ценности этот орех приравнивают к мясу). Помимо этого фундук содержит витамины: А, В, С, Е, РР, минералы: калий, кальций, фтор, фосфор, магний, серу, марганец, цинк, медь, натрий, хлор, кобальт, железо, йод. Если взглянуть на цифры, то польза фундука становится еще более очевидной, в 100 г орехов содержится 618 мг калия, 350 мг фосфора, 287 мг кальция и 4 мг железа.

Польза фундука

Такой богатый и ценный сбалансированный состав биологически активных веществ благотворно воздействует на весь организм человека, укрепляет, оздоравливает, восполняет запасы нужных веществ, улучшает работу головного мозга.

Кровеносная и сердечно-сосудистая системы при употреблении фундука значительно улучшают свою работу, поскольку орех снижает уровень вредного холестерина, очищает кровь, повышает уровень гемоглобина, нормализует работу сердца, укрепляет миокард. Кровеносные сосуды под воздействием веществ, содержащихся в фундуке, становятся более эластичными, крепкими. Лесной орех широко применяется как лечебное средство против варикоза, тромбофлебита и др. болезней кровеносных сосудов.

Антиоксиданты, входящие в состав фундука, борются со свободными радикалами, предупреждают преждевременное старение и являются профилактикой развития онкоболезней. Кроме этого польза фундука состоит и в очищающем свойстве, он выводит шлаки и токсины, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и возбудителям различных заболеваний.

Высокое содержание калия, кальция и натрия делает этот орех крайне полезным для нервной системы, отлично помогает при хронической усталости, а также незаменим для людей, работающих в условиях тяжелого физического труда.

Научно доказана польза фундука в борьбе с раком. Его высокие антиканцерогенные свойства объясняются содержанием в орехах особого вещества – паклитаксела, которое активно борется с раковыми клетками в организме.

Низкое содержание углеводов в фундуке делает его относительно безопасным продуктом для больных сахарным диабетом. Фундук полезен кормящим матерям, он стимулирует выработку молока, помимо этого он имеет ветрогонное действие (уменьшает газообразование в кишечнике), способствует растворению камней в почках.

Казалось бы, фундук – уникальный продукт питания, от него сплошная польза, но существует и вред фундука. Во-первых, это высококалорийная пища, 100 г орехов содержит около 700 калорий. Конечно, для людей истощенных или физически работающих горсть орехов – отличная подзарядка и польза, а вред орехов в их чрезмерном употреблении. Второе, в чрезмерном количестве фундук пагубно влияет на здоровье человека. Медики советуют не увлекаться и не съедать более 30 граммов фундука в день. «Передозировка» орехом проявляется в виде сильной боли в передней части головы, в виде перенапряжения кишечника и сильных аллергических реакций.

Фундук – польза и вред для организма

Фундуком называют орех кустарника рода Лещина – обыкновенной, крупной, понтийской. Родина растения – Малая Азия. Полезные свойства фундука – высокая калорийность, усвояемость, богатый минеральный и витаминный состав – издавна применяют как источник компактного питания, чтобы разнообразить стол, для профилактики и лечения заболеваний. В чем польза и вред фундука? Калорийность и состав? В статье – ответы на данные и другие вопросы.

Сорта фундука

Лещина обыкновенная в диком виде распространена в средней полосе, на юге, в Сибири.

Зимостойкие сорта: Академик Яблоков, Пушкинский, Красный, Сахаристый, Московский Рубин, Смолин.

Садоводы выращивают сорта: Чудо Всесвятского, Мария Макаревич, Память Хомякова, Вера, Нелля, Нина.

Польза фундука – в богатом составе, высокой калорийности. Несмотря на это, его включают в состав различных диет.

Орехи – компактный источник растительного белка. Сохраняют полезные свойства при комнатной температуре. Холод увеличивает срок хранения.

Фундук приятен на вкус. Его употребляют сырым, жарят, готовят масло или пасту, добавляют в салаты, кондитерские изделия.

Калорийность и полезные свойства

Пользу и вред фундука определяет состав. В таблице ниже представлено процентное содержание от суточной нормы (2000кКал) белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов в 100г свежих орехов.

Таблица 1. Витамины и минералы, которые определяют пользу и вред фундука.
Название	Количество	Единица измерения	Суточная норма
Вода	2.52	г
Калорийность	646	кКал	31%
Белок	15.03	г	30%
Жиры	62.4	г	93%
Углеводы (всего)	17.6	г	6%
пищевые волокна	9.4	г	39%
сахароза	4.75	г
глюкоза (декстроза)	0.07	г
фруктоза	0.07	г
крахмал	1.1	г
Микроэлементы
Кальций (Са)	123	мг	11%
Железо (Fe)	4.38	мг	26%
Магний (Mg)	173	мг	41%
Фосфор (P)	310	мг	29%
Калий (К)	755	мг	19%
Цинк (Zn)	2.5	мг	16%
Медь (Cu)	1.75	мг	86%
Марганец (Mn)	5.55	мг	309%
Селен (Se)	4.1	мкг	3%
Витамины
Витамин А	61	МЕ
А (RAE, эквивалент активности ретинола)	3	мкг
Бэта-каротин	36	мкг
Альфа-каротин	1	мкг
В1 (тиамин)	0.338	мг	43%
В2 (рибофлавин)	0.123	мг	7%
В3 (ниацин)	2.05	мг	9%
В5 (пантотеновая кислота)	0.923	мг	9%
B6 (пиридоксин)	0.62	мг	28%
В9 (фолиевая кислота)	88	мкг	28%
С	3.8	мг	11%
Е (альфа-токоферол)	15.28	мг	75%
Жирные кислоты
насыщенные	4.511	г	22%
мононенасыщенные	46.608	г
полиненасыщенные	8.463	г
Фитостеролы
стигмастерин	1	мг
кампестерин	6	мг
бета-ситостерин	103	мг
Аминокислоты
триптофан	0.194	г
треонин	0.499	г
изолейцин	0.548	г
лейцин	1.069	г
лизин	0.422	г
метионин	0.222	г
цистин	0.278	г
фенилаланин	0.667	г
тирозин	0.364	г
валин	0.705	г
аргинин	2.222	г
гистидин	0.434	г
аланин	0.733	г
аспарагиновая кислота	1.687	г
глютаминовая кислота	3.728	г
глицин	0.727	г
пролин	0.563	г
серин	0.739	г

Польза фундука – в высоком содержании марганца. Он участвует в формировании соединительной ткани, процессах роста и репродуктивной функции, укрепляет стенки артерий, важен для интеллектуальной деятельности.

Дефицит провоцирует развитие диабета, артрита, атеросклероза, ухудшение памяти, дрожание (тремор) рук, повышенную потливость.

Высоко содержание железа, магния, фосфора, калия, цинка, меди. Железо полезно при малокровии.

Польза фундука – в достаточно высоком содержании омега-6 и омега-9 кислот (олеиновая кислота).

Ядра содержат аминокислоты, необходимые человеческому организму.

Польза фундука – в высоком содержании витаминов Е и группы В. Они полезны сердцу, мышцам, репродуктивной системе.

Сочетание белка и витамина Е стимулирует рост мышечных тканей.

Витамин Е препятствует образованию опухолей, что объясняет пользу фундука в профилактике и борьбе со злокачественными образованиями.

Польза фундука – в антиоксидантных свойствах, которые сосредоточены в кожуре. Нагревание при высокой температуре ее подсушивает, облегчает очистку, но снижает данные полезные свойства.

Экстракт фундука содержит паклитаксель – основу противоракового препарата «Таксол» («Taxol»).

Вначале паклитаксель обнаружили в коре редкого дерева – тиса, в 2000 году – в фундуке. По сравнению с тисом его в 10 раз меньше. Но фундук более распространен, а извлечение паклитакселя требует сопоставимых затрат. Поэтому полезные свойства фундука применяют в диетах для предупреждения рака груди, яичников, легких, простатита.

Невысокое содержание углеводов позволяет получать пользу фундука страдающим сахарным диабетом.

Пищевые волокна чистят ЖКТ, печень, предупреждают газообразование.

Фундук стимулирует лактацию. Другая польза – укрепление иммунитета.

Растертые с водой ядра применяют для растворения камней в почках.

Лечение кашля, усиление половой функции, малокровие, ревматизм:

Перемешать 3с.л. лесного ореха с медовой (сладкой) водой.

Сочетание с яичным белом лечит ожоги.

Пользу и вред фундука применяют для лечения заболеваний сердца и сосудов. Входящие в состав калий и кальций полезны гладкой мускулатуре, стенкам сосудов, поддерживают их эластичность, предупреждают атеросклероз.

Лесной орех применяют при варикозном расширении вен, тромбофлебите, нарушении капиллярного кровообращения.

Ореховое масло продолжительное время сохраняет полезные свойства, организм его легко усваивает. Втирание в кожу головы укрепляет волосы.

Рекомендуемая доза – до 20 орехов в день.

Лечебная польза фундука

Сердце. Многочисленные исследования подтверждают пользу фундука снижать уровень липопротеинов низкой плотности, способствовать снижению уровня общего холестерина, предупреждать заболевания сердца и сосудов.

Замена 1/5 части рациона фундуком (18-20%) за 4 недели снизила уровень холестерина в группе из 21 добровольца.

Входящие в состав пищевые волокна, полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний способствуют нормализации повышенного артериального давления.

Антиоксидантные свойства. Высокое содержание витамина Е обуславливает пользу фундука для профилактики рака груди, толстой кишки, простаты.

Антиоксиданты предупреждают повреждение клеток свободными радикалами, которые ускоряют старение, провоцируют опухоли различной природы, а также заболевания сердца и сосудов.

Больше всего антиоксидантов (фенольных соединений) в кожуре ядер лесного ореха. Их уровень снижает термическая обработка. Поэтому больше пользы от не обжаренного фундука.

Риск рака также снижают высокие содержания витамина Е, марганца.

Снижение сахара. Польза фундука – в его свойстве увеличивать чувствительность к инсулину, что предупреждает сахарный диабет 2 типа. Важная роль – у входящей в состав олеиновой кислоты.

Пищевые волокна. Польза фундука – в высоком содержании пищевых волокон. Они снижают уровень холестерина, улучшают деятельность ЖКТ. Разбухают в кишечнике, что позволяет съесть меньше, похудеть.

Поступление пищевых волокон стимулирует дефекацию, предупреждает запор.

Ядра лесного ореха (20г) содержат 1,9г клетчатки. Суточная норма волокон – до 30г.

Мужчинам

Пара пригоршней орехов улучшает сексуальное влечение, качество спермы, что подтверждает исследование.

Воспаление предстательной железы:

Выполнять микроклизмы из отвара ядер лесного ореха (годятся кора или листья).

Хронический простатит:

Залить 2л воды 2с.л. луковой шелухи и 50г скорлупы фундука.
Кипятить час, настоять 3 часа, процедить.

Принимать по 1/3 стакана утром и вечером. Курс – 21 день.

Снижение веса

Несмотря на высокую калорийность, польза фундука – в поддержании оптимального веса.

Включение в рацион орехов снижает риск ожирения, что подтверждает исследование 2017 года.

Некоторые исследователи видят причины в высоком содержании пищевых волокон, которые препятствуют усвоению калорий.

Вред и противопоказания

Несмотря на массу пользы, вред фундука – в возможной аллергической реакции (зуд, отек горла).

Избыточное потребление может вызвать диарею, повышенное газообразование, тошноту, рвоту.

Вред фундука – в высокой калорийности, которая способствует увеличению веса.

У некоторых прием неочищенных от пленки ядер вызывает спазм сосудов головного мозга, боль спереди головы.

4 источника

Асташенко О.И. Оздоровление позвоночника за 21 день. – Вектор, 2007. – 112с. – ISBN 978-5-9684-0605-7.
Коллектив авторов. Лечебные свойства орехов. – Научная книга – 110с
Нестерова Д.В. Луковая шелуха для здоровья: Просто и доступно. – Рипол Классик, 2007 – 64с. – ISBN 978-5-7905-4070-7.
Сероклинов В.Н. 36 и 6 правил крепкого иммунитета. – Эксмо-Пресс, 2012. – 192с. – ISBN 978-5-699-54541-4.

Орех фундук, польза и вред для организма человека

Окт-5-2019 Автор: KoshkaS

Лещина – фундук:

Что такое фундук, польза и вред для организма человека этого ореха, какие есть у него лечебные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем, и интересуется народными методами лечения, в том числе и с помощью лекарственных растений. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Лещина крупная, или «ломбардский орех» (лат. Corylus maxima) — вид листопадных деревянистых кустарников рода Лещина (Corylus) семейства Берёзовые (Betulaceae), плоды которого известны под названием фундук.

Википедия. Фундук.

Листьями ее молодых побегов питаются лоси, медведи, кабаны, белки и даже кроты; орехи нравятся дятлам. Дикую форму лещины называют орешником или собственно лещиной, а возделываемые — фундуком. В культуре известно несколько сотен сортов этого ореха. В южных районах России выращивают главным образом лещину крупную (Corylus maxima, она же — ломбардский орех). В средней полосе она периодически обмерзает и почти не дает плодов, а у вызревших орехов ядрышки не набирают необходимого вкуса.

Однако ее можно выращивать как порослевую культуру, сильно обрезая ранней весной: молодые побеги быстро пойдут в рост и создадут декоративный эффект. Для средней полосы более характерна лещина обыкновенная. На лесных вырубках она дает обильную поросль, хорошо закрепляет склоны и откосы. Традиционно ее используют в больших парках в качестве кустарника для опушек. Однако можно выращивать ее и в живых изгородях, и как одиночное растение.

Родиной лещины считается Малая Азия и Кавказ. Окультуренную лещину называют фундуком. Так или иначе, но все виды из этого семейства, будь то лесной орех, лещина, фундук, медвежий орех, несут человеку и пищу, и лекарство. Наиболее распространенные сорта: бадем, крымский орех, керасунд.

Лесной орех жители Древней Греции и Древнего Рима считали священным. Они приписывали ему сказочные свойства, считая, что ветка орехового дерева может потушить пожар, прекратить наводнение. Лещина считалась оберегом от многих болезней и символом жизни и бессмертия.

В китайских манускриптах 2 838 г. до н. э. он считался для Китая одним из пяти священных продуктов, символом мудрости и знаний.

Лидером по производству этого «короля орехов» является Турция, поставляющая на мировой рынок 60 % фундука. Активно развивается выращивание этого ореха и в США – за короткое время доля США на мировом фундучном рынке достигла 10 %.

Орехи лещины по питательности превосходят мясо и рыбу, содержат до 65% жира, который легко усваивается организмом.Из них делают халву, кладут в конфеты, на кости. Масло, похожее на миндальное, ценный пищевой продукт, его используют также для приготовления лака и красок для живописи, добавляют в духи и мыло. Ядро можно есть сырыми, но вкуснее подсушенные или каленые. Собирать созревшие орехи легко: стоит тряхнуть ветку — и плоды выпадают из плюсок.

Химический состав фундука:

Минеральный состав этого ореха впечатляет. Установлено, что калия в нем (мг) – 650,8; фосфора – 289,2; кальция – 170; магния – 172,2; железа – 4,7; марганца – 6,17; цинка – 2,43; меди – 1,72; селена – 2,47. Минералы, содержащиеся в фундуке, сами говорят за себя, если раскрыть информацию о количестве того или иного элемента, исходя из его дневной потребности. Здесь фундук – чемпион даже среди богатых микро– и макроэлементами других семейств, в которые входят орехи.

Так, марганца в 100 г ореха – 120 % суточной потребности человека. То же самое можно сказать о железе (47 %), магнии (41 %), меди (57 %), фосфоре (41 %). Потому то он так полезен при малокровии. Железо нужно гемоглобину. 55 % железа, имеющегося в организме, входит в гемоглобин эритроцитов, 24 % участвуют в формировании красящего вещества мышц, 21 % откладывается в печени «про запас». Магний полезен сердцу. Он обладает успокаивающим, мочегонным действием и помогает держать в тонусе стенки кровеносных сосудов. Медь важна для регулирования процесса снабжения клеток кислородом. Фосфор – помощник нашей костной ткани. Его в ней до 80 %. Наличие в фундуке еще кальция и магния обеспечивает этот сложный минеральный обмен.

Он богат витаминами С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, А (ретинол), Е, К. Из перечисленных витаминов токоферол (витамин Е) поражает, прежде всего, своим количеством. В 100 г фундука его содержится 67 % суточной дозы. Гиповитаминоз этого витамина проявляется угнетением половых желез, мышечной дистрофией. Значимость витамина Е еще больше возросла после того, как было установлено, что токоферол «работает» вместе с селеном, и дефицит витамина Е мешает усваивать селен, а дефицит селена снижает работу всей антиоксидантной защиты.

Среди девяти витаминов, которыми богат этот орех, витамин К занимает особое место, прежде всего потому, что в орехах его содержится до 19 % суточной потребности. Мы обычно сталкиваемся с ним, когда слышим, что протромбиновый индекс в норме, а также если он выше или ниже нормы. Высокий индекс – кровь «густая», а, значит, возможны разные сердечные неурядицы вплоть до инфаркта, низкий индекс – возможны кровотечения. В норме протромбиновый индекс равен 80–105 %. Но регулировать образование протромбина и тем самим влиять на свертываемость крови – только одна из многочисленных нагрузок на витамин К. Прежде всего он способствует продолжительности нашей жизни. Белковые соединения витамина К являются важными факторами клеточного размножения и созревания. Но не только этим знаменит витамин К.

Он выполняет важную «транспортную» функцию в продвижении натрия. Чтобы этот минерал поступил по своему назначению, например, в костную ткань (мышцы, мозг, сердце), организм использует витамин К. Он-то и «везет» кальций куда надо.

Лещина богат холином. Это щелочное соединение было открыто относительно недавно (1930 г.). Интерес к холину возрос, когда ученые пришли к выводу, что вирусная теория возникновения болезни Альцгеймера далеко не единственная, а именно – неправильное питание в течение всей жизни человека. Прежде всего, это относится к углеводам и жирам. Уменьшение употребления жиров вследствие их высокой калорийности неминуемо ведет к повышенному употреблению углеводной пищи.

Кроме того, борьба с холестерином , а значит, с холестериносодержащими продуктами, может привести к снижению нормы холестерина в крови, а это архиопасно для мозга и его клеток. Ученые считают, что важно не то, сколько холестерина содержится в крови (конечно, здесь тоже учитывается разумный предел), а то, чтобы мембраны мозговой ткани сохранили свою жидкую консистенцию. И здесь первую роль играет холин – витаминоподобное вещество. Он-то и «разжижает» холестерин.

Установлено, что при недостатке холина целые колонии нервных клеток обречены на отмирание. Холин способствует сохранению интеллекта, улучшает память .

Польза фундука:

Фундук, как и большинство орехов – ценный пищевой продукт. Поэтому любой здоровый человек может систематически употреблять его в пищу. Что касается его лечебных свойств, то они обширны и лечат или облегчают течение многих заболеваний. Прежде всего, это сердечно-сосудистые заболевания. Рядом стоят и заболевания, связанные с нервной системой и работой мозга, а также повышенного артериального давления.

Малокровие, тромбофлебит, неполадки в опорно-двигательном аппарате, деснах и зубах, мочеполовой системе– все эти и многие другие болезни требуют присутствия в пище тех веществ, которые с избытком содержат фундук.

В настоящее время врачи рекомендуют его как средство, предотвращающее возникновение злокачественных опухолей и увеличения предстательной железы. Не обходит фундук и диеты при сахарном диабете. Снижение иммунитета и нарушение обмена веществ, как известно, лежат в основе всех заболеваний. Химический состав этого ореха и его сбалансированность позволяет устранить эти нарушения, а для тех, у кого их нет – не допустить.

Вред:

Внимание! Фундук, лещина – прекрасные орехи, но злоупотреблять их количеством нельзя, 20–30 г в день – норма.

Если переборщить с нормой, можно получить спазм сосудов, в результате чего появится головная боль. Можно и заработать пищевое отравление – орех содержит много клетчатки, соответственно, организм не справится с её усваиванием и желудок забьётся.

Противопоказан он людям, страдающим выраженной аллергией, хроническими патологиями печени. Его нельзя употреблять при ожирении и при особой чувствительности.

Лечебные свойства фундука:

Чай и настой из листьев:

Из листьев лещины готовят мочегонный чай с приятным, освежающим вкусом. Чай этот хорошо влияет на работу печении ЖКТ. Чай служит хорошим средством при шалящих нервах. Чтобы приготовить чай, надо заварить десертную ложку измельченных листьев, настоять 5–10 минут и пить.

Настоем лечат воспаление предстательной железы, анемию. Настой готовится из такого же количества составляющих, но выдерживается в термосе 5–6 часов. Принимается по трети стакана 3 раза в день.

Настой из коры:

1 ст. л. коры заливается 300 г кипятка. Настаивается 30–40 минут. Принимается по 1 ст. л. 3–5 раз в день.

Применяется при простудных заболеваниях, ревматизме. При дизентериикора дерева успешно борется с инфекцией.

Молоко из ядер орехов:

Один из способов: наколоть орехи, залить теплой водой и оставить на 10 часов. Растереть ядра, пусть еще постоят, и только после этого прокипятить. Добавить мед, перемешать. Принимать по 30 г перед едой 2 раза в день.

Применяют при лечении хронического бронхита.

Настой из плюсок (оберток плодов):

1 ст. л. плюсок залить 250 г кипятка, настоять. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день как общеукрепляющее, антиоксидантное средство. Кроме того, отвар применяют при заболеваниях желудка, кишечника (поносы, дизентерия), авитаминозе.

Чем полезен фундук для мужчин:

Ядра орехов (и ореховое масло) применяют при половой слабости, а также для формирования хорошей мышечной массы.

В мешочек засыпать разных орехов граммов 40–50. Добавьте дольки черного шоколада (не более 5 в день) – не помешает. Носите мешочек с собой. Несколько раз в день съедать по 1–3 орешка с одним кусочком шоколада.

Лещина с медом и курагой:

250 г орехов, 100 г кураги, залить 0,5 л меда. Принимать по 1 ст. л. утром или на ночь, запивая 0,5 стакана молока (теплого).

Орехи с медом и курагой используют для лечения и профилактики болезней сердца и сосудов, укрепления нервной системы, при бессоннице и как профилактическое общеукрепляющее средство.

Рецепты из книги Розы Волковой «Сильнее, чем женьшень. Орехи-целители»

Чем полезен фундук для женщин?

Применение ореха в косметике:

Прежде всего, большой популярностью пользуется масло из лещины. Его втирают в корни волос, когда волосы начинают катастрофически покидать голову. Отвар из листьев, используемый при полоскании, усилит последующее воздействие масла. Учитывая высокие лечебные свойства масла лещины, его рекомендуют для нанесения на чистую кожу лица, рук, тела.

Есть такой неприятный косметический дефект, как купероз (красные сеточки мелких капилляров). Если кожа на лице тонкая, да еще подвержена куперозу, нельзя пользоваться грубыми полотенцами, энергично растирать кожу, резко сменять температуру при водных процедурах. Не рекомендуется и профессиональный массаж, так как при нем происходит сильное давление на капилляры.

Средство при куперозе:

1 ст. л. измельченных сухих листьев лесного ореха залить 1 стаканом кипятка, настоять в закрытой посуде 1 час, процедить, отжать сырье. Протирать кожу лица 3–4 раза в день, оставляя жидкость на коже до высыхания.

Этот настой сужает капилляры.

Как заготовить фундук?

Когда лещина начнет цвести – самое время для заготовки листьев. Весна, весеннее солнце, ощущение настоящего возрождения всей природы придают листьям то могущество и силу, которыми можно пользоваться весь год, когда опадут листья и кусты покроются толстым слоем снега. Листья и сережки сушат при комнатной температуре. При этом не забывают отсеять из сережек пыльцу. Плоды собирают только полностью созревшими. К этому времени обертка пожелтеет, а орехи – осыпятся. Происходит это в августе-сентябре.

Чтобы определить, созрели ли орехи, посмотрите на их обертки – они должны быть побуревшими. Те, кто выращивает фундук, утверждают, что он хранится до 5 лет, не теряя своих качеств. С этим трудно согласиться, так как уже ближе к лету следующего года после сбора орешков, находящихся в скорлупе, фундук начинает подсыхать, а значит, терять не только свежесть, но и содержащиеся в нем полезные вещества.

Как выбрать фундук?

Красивый, крупный фундук обладает невысокой масличностью (55–60 %). Это как раз тот случай, когда большие размеры и внешняя красота – не самое главное. Лучший орех похож на лещину. Он мелкий, округлой формы, с тонкой, блестящей темно-коричневой скорлупой.

Не покупайте его без скорлупы. Общеизвестно, если продукт теряет защитную оболочку, то витамины быстро «улетучиваются», а минеральные вещества, окисляясь, тоже теряют часть своих полезных свойств. Та же участь уготована жирным кислотам, будь они хоть заменимыми, хоть незаменимыми.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Орехи фундук польза и вред

Некогда, во времена неурожаев, голодных войн и тяжёлых времён, людей спасали арахис, грецкие орехи, фундук. Польза и вред данных продуктов много обсуждается специалистами, утверждающими, что их нужно есть понемногу. К примеру, в чём заключается ценность фундука и стоит ли платить за этот орех немаленькую сумму?

Фундук ещё называют лещиной, орехоплодное растение, имеющее тонкий ствол, относящееся к семейству Берёзовых, полученный путём долгого окультуривания и скрещивания. Ещё у него есть другое название – ломбардский орех. Существует три самых ходовых сорта: крымский фундук, керасунд и бадем. Все они одинаковы по химическим показателям, но отличаются формой, размерами и толщиной скорлупы.

Состав

По калорийности фундук превосходит мясо и жирную рыбу. 400 г. ореха с лихвой восполнит суточную норму взрослой женщины в калориях – на 100 г – 651 ккал.

Польза ореха

Все орехи оказывают неоценимую пользу для здоровья, и фундук не является исключением. Он предотвращает раннее старение, идеально подходит для выздоравливающих после тяжёлых болезней, входит в меню диетического питания. Перемолотые в муку орехи с мёдом и изюмом отлично помогают при ревматизме, бронхитах, малокровии.

Благодаря огромному количеству калия и кальция лещина положительным образом влияет на эластичность сердечных сосудов, предотвращая множество недугов сердечной системы, тромбофлебитов, варикоза, проблемах с капиллярами.

С его помощью очищают организм, предотвращают процессы разложения, стимулируют пищеварение. Это отличное антигистаминное средство, способное выводить глисты. Регулярное употребление фундука при незначительных нарушениях способно нормализовать гормональный фон у женщин. Также он полезен для иммунитета, при лечении предстательной железы, диабете.

Нашёл он своё место и в косметической сфере, входя в рецепты многих питательных масок. Орех фундука стимулирует мозговую деятельность, положительно влияет на нервную систему и печень.

Огромную пользу приносит фундук для будущих и кормящих женщин. Зачастую вопрос о лишних килограммах встаёт перед каждой беременной. А включая его в свой рацион, можно избавить себя от переедания, заодно подкрепить формирование костной и нервной системы у плода, чем и полезен фундук для женщин в положении. Повысив сопротивляемость к вредным внешним факторам, беременная сможет избежать многих заболеваний и снизить утомляемость.

В период лактации он повышает количество молока, улучшая его состав и жирность. Но перед включением в своё питание данного продукта, следует проконсультироваться у врача.

Масло фундука

Благодаря высоким органолептическим и полезным качествам, масло фундука завоевало огромную популярность среди многих людей. В него входят микроэлементы и витамины, незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты в огромном количестве. Оно длительно остаётся свежим, и не теряет своих уникальных качеств при правильном хранении.

Его используют для лечения ожогов, выведения аскарид, эписиндроме, заболеваний сердца, гипертонии.

Регулярно добавляя масло в салаты, можно запастись энергией, улучшить мозговую деятельность и зрение. Особенно широким применением масло пользуется в косметологии, как в чистом виде, так и в масках, шампунях, лосьонах, кремах, бальзамах, тониках. Оно качественно и безболезненно снимает раздражения, залечивает угревую сыпь и покраснения лица. Это великолепное средство для массажа, придающее коже эластичность и матовость.

Вред

Как известно, мера нужна всему. Даже самый безобидный продукт может навредить, если поглощать его в неимоверных количествах. Это касается и ломбардского ореха.

Максимальная дневная порция – 50 г. если переборщить с нормой, можно получить спазм сосудов, в результате чего появится головная боль. Можно и заработать пищевое отравление – орех содержит много клетчатки, соответственно, организм не справится с её усваиванием и желудок забьётся.

Производство фундука

Из-за великолепных вкусовых качеств и питательной ценности в промышленности орех фундука имеет большое значение. Основной сферой его применения является производство кондитерских изделий.

Цельный, колотый, обжаренный – он входит в плитки шоколада, конфет, мороженого. Его используют для изготовления тортов, булочек, печенья, кексов и рулетов. Его можно встретить и в молочных десертах, йогуртах, сырках, творожных масс.

Из фундука делают шоколадные и ореховые пасты.

Перемолотый в муку, его добавляют в глазурь, придавая сладостям незабываемый вкус и аромат. Перетёртый фундук включают в сухие завтраки и в производство кофейных напитков, халвы, хлеба. Жмыхом, образовавшимся после переработки лещины, кормят скотину.

Как правильно купить ломбардский орех?

Если на прилавке продаётся уже очищенный орех – брать его категорически не рекомендуется. Есть вероятность заражения данного продукта афлатоксинами (плесневыми грибками). Они зачастую поражают лежалые орешки, семена подсолнуха и заварку. Если они попадут в организм в незначительных дозах, то могут вызвать различные заболевания печени, а если в крайне больших – то сильную аллергию с возможным летальным исходом.

Плесневые грибки появляются на продуктах, которые долго и неправильно сохранялись. Если ядра продаются на развес, на них заметны тёмные пятна и чувствуется затхлый запах – они стопроцентно заражены афлатоксинами. Как же выбрать фундук, дабы он принёс пользу, а не вред?

Фундук надлежит покупать только в неочищеном виде, в крепкой скорлупе без трещин и повреждений. Если такой возможности нет, то лучше купить орешки в пакетиках. Скорее всего, они прошли обработку и не причинят вреда здоровью. Но и здесь следует быть весьма осмотрительным. Обратить внимание на маркировку и упаковку.

Пакетик должен быть непрозрачным, так как свет плохо влияет на фундук, и он быстро приходит в негодность. Дата выпуска должна быть пропечатана на упаковке. Если её можно стереть несколькими движениями пальцев, значит это подделка. Место спайки должно быть идеально ровным. Срок годности орехов составляет не больше полугода.

Если даже в самом уважаемом супермаркете продаётся прозрачная упаковка фундука со сроком реализации 1 год, то это фальсификат. Приобрести некачественный и дешёвый продукт – это не значит сэкономить, а наоборот, утратить часть самого драгоценного в жизни – здоровья.

Как употреблять и хранить фундук

Орехи употребляют в сыром, жареном, тёртом, перемолотом виде, в виде пластинок, отдельно или с добавками (изюмом, мёдом, курагой, инжиром, молоком).

Хранить его лучше в неочищенном виде, а очищенные орехи хранят в упаковке, которая не пропускает свет и запахи. Иначе польза фундука станет сомнительной и он скорее принесёт вред, так как витамины начнут разлагаться и терять качества.

Даже в шелухе после полугода хранения фундук начинает засыхать и утрачивать основную ценность. Чем дольше будет храниться фундук, тем меньше он будет полезен. Соответственно, свежий орех гораздо лучше, чем хранящийся длительное время.

В народной медицине о пользе фундука известно немало. Настой из листьев пьют как чай, имеющий очень приятный вкус и обладающий укрепляющим эффектом. Корой орешника лечат трофические язвы, геморрой, дизентерию. Орех в любом виде отлично влияет на потенцию, а ореховое молочко поможет при лечении бронхита.

Как выбрать фундук

Вам так же будет интересно

Фундук чем полезен

Всем привет.

Сегодня вы узнаете, чем полезен фундук для здоровья человека.Какой фундук полезнее жареный, сушеный или сырой.

В чём польза скорлупы, листьев и масла ореха.

Орех фундук

Это плод лещины — листопадного дерева семейства Березовые. Многие его называют лесным орехом или лещиной, и, действительно, общее у них есть, только фундук собирают с окультуренных растений, а лещину с дикорастущих.

О растении, дающем такие удивительные плоды, известно с давних времен, их сажали вокруг домов, чтобы защитить жилище от нечистой силы, орешками заменяли хлеб в неурожайные годы, а листья использовали для приготовления целебных снадобий и отваров.

Несмотря на прошедшие столетия, фундук не потерял своей актуальности, его охотно покупают многие наши сограждане, и это не удивительно, ведь орех ценится не только за отменные вкусовые качества, но и за способность благотворно влиять на весь организм.

Его употребляют в сыром виде, просто извлекая его из скорлупок, жарят, сушат или отжимают на масло.

Химический состав и калорийность продукта

Как и у многих других орехов, основная доля приходится на жиры – их примерно 60%,

далее идут белки и углеводы, их массовая доля по 15%,
остальное приходится на нерастворимые пищевые волокна, витамины, минералы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и воду.

Из-за высокого содержания жиров плоды весьма калорийны, их энергетическая ценность составляет около 650 ккал на 100 граммов.

Полезные свойства лесного ореха

Чтобы ответить на вопрос: «чем полезен фундук», необходимо знать о полезных веществах, входящих в его состав.

Лещина считается рекордсменом среди орехов по содержанию витаминов группы В, они присутствуют практически в полном составе, за исключением В12.

Кроме того, довольно высокое содержание витаминов А, С, Е и К.
Из минералов следует отметить: цинк, кальций, магний, железо, медь, кобальт и марганец.

Плоды, имеющие сбалансированный витаминно-минеральный состав, в народе называют природной аптекой. Регулярное употребление лесных орехов приносит организму человека неоценимую пользу:

снижает риск развития сердечных патологий, а, благодаря высокому содержанию магния, регулирует артериальное давление;
полезен при диабете II типа, поскольку стимулирует поджелудочную железу, осуществляющую синтез инсулина, а, значит, и способствует плавному снижению уровня сахара в крови;
обладает противоопухолевым и иммуностимулирующим эффектом из присутствия антиоксидантов;
повышает мозговую активность, служит естественной защитой против старческого слабоумия;
стабилизирует психоэмоциональный фон, помогает в борьбе с депрессией;
несмотря на высокую калорийность, помогают в борьбе с ожирением. Такому эффекту орешки обязаны тиамину, влияющему на обмен веществ;
благотворно влияет на пищеварительную систему, из-за обилия растительных волокон нормализует стул и предотвращает запоры;
помогает быстрее восстановиться после оперативного вмешательства или затяжной болезни;
благодаря витамину К нормализует вязкость крови;
полезные вещества, содержащиеся в лесном орехе, предотвращают развитие варикоза и тромбофлебита.

Польза лещины для здоровья женщины

Полезные свойства лесного ореха для организма женщины заключается в высоком содержании питательных компонентов, а также витаминов и минералов.

Регулярное потребление фундука благотворно влияет и на внешний вид женщина и на здоровье внутренних органов.

30-50 граммов сырых плодов, съедаемые ежедневно, улучшает состояние кожи и волос.

Для кожи

Для ухода за волосами девушки часто используют масло фундука, которое можно приобрести в аптеке. С его помощью можно укрепить волосяные луковицы, простимулировать рост волос, придать им блеск и здоровый ухоженный вид.

Для беременных

Кроме того, плод крайне полезен тем девушкам, которые планируют беременность, поскольку в нем высокое содержание фолиевой кислоты и токоферола, благотворно влияющего на фертильность.

Употребляемый при беременности, лесной орех защищает будущую мать от авитаминоза и малокровия, плюс оказывает положительное воздействие на развитие эмбриона.

В период грудного вскармливания с помощью лещины можно увеличить количество молока, а также повысить его жирность и улучшить состав.

Полезные свойства фундука для здоровья мужчины

Говоря о пользе лещины, стоит отметить, что фундук благотворно влияет на здоровье и физическое состояние мужчины. Комплекс полезных элементов, входящих в состав плода, укрепляет стенки сосудов, нормализует процесс кроветворения и снижает риск развития рака предстательной железы.

Регулярное употребление лесного ореха улучшает сексуальную функцию мужчины: повышает качество спермы и половую выносливость, борется с преждевременной эякуляцией.

Не менее полезен фундук для спортсменов, он положительным образом воздействует на мышечную систему, устраняя их тонут при повышенных нагрузках.

Польза лесного ореха для детей

Многие педиатры советуют мамам вводить фундук в рацион ребенка не ранее, чем в три года.

Запрет на более ранее употребление плодов обусловлен несовершенством пищеварительной системы крохи и высоким риском аллергической реакции на продукт.

Начиная с трехлетнего возраста, ребенку можно давать по 2-3 ядрышка ежедневно.

Даже такая небольшая порция поможет крохе: укрепит иммунитет, защитит от гельминтов и малокровия. Кроме того, можно использовать лесной орех в лечебных целях:

при сильном кашле. Измельчить 5-6 ядер, смешать с теплым молоком до состояния жидкой кашицы и давать ребенку 1-2 чайных ложки 3-4 раза в день;
ускорить выздоровление поможет фундук с медом. Для приготовления «лекарства» необходимо смешать 5-7 ядер ореха с 1,5 чайными ложками меда. В день крохе достаточно 1 десертной ложки;
при нервном перенапряжении или трудности с засыпанием достаточно добавлять лещину в десерты или выпечку, которые предназначены для ребенка;
при эпилептическом синдроме. Магний, содержащийся в плодах, сн

Сколько фундука (лесного ореха) можно есть в день, норма для женщин и мужчин

Каждый человек, который очень внимателен к своему здоровью, старается включать в рацион только полезные и питательные продукты, в число которых входит и лесной орех. Учитывая высокую калорийность, не лишним будет знать, сколько фундука можно есть в день.

Польза ореха

Фундук обладает массой ценных свойств. О пользе продукта знали еще в древние времена, ровно, как и сейчас, тогда его применяли для укрепления иммунитета, поддержания здоровья сердца и сосудов, очищения организма от вредных веществ. Сегодня плоды лещины едят сырыми и жареными, из них готовят целебное фундучное масло.

Полезные свойства ореха обусловлены его богатым составом. Несмотря на большое количество калорий, фундук помогает худеть. Нужно лишь правильно составить рацион и сократить потребление орехов.

Фундук содержит растительный белок, который необходим вегетарианцам. Также в составе имеются полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, витамины и минералы (железо, цинк, калий, кальций, магний, фосфор).

Регулярное употребление орешков благотворно сказывается на здоровье всего организма. Фундук регулирует обмен веществ, очищает печень, замедляет процессы старения. Служит отличным профилактическим средством от анемии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и новообразований. Не противопоказан для применения в диетологии и при сахарном диабете.

Но чтобы употреблять продукт правильно и без вреда для здоровья, нужно знать, сколько орехов фундук можно съедать в день.

Суточная норма

Известно, что орехи, такие как: фундук, грецкие, кешью и миндаль, повышают уровень серотонина, а значит кушать эти лакомства нужно каждый день. Под воздействием гормона улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем.

Польза продукта зависит от того, сколько орехов употребляется регулярно.

Справка!

Чтобы избавиться от стресса и поднять настроение, необходимо съедать по 30 г орехов ежедневно. Если мерить в штуках, то это примерно 12 ядер фундука.

Этой нормы достаточно для укрепления сердечной мышцы, повышения прочности и эластичности сосудистых стенок.

Существует один довольно известный эксперимент, наглядно показывающий необходимость потребления орехов. Участие в нем принимали две группы людей. В каждую входили пациенты, имеющие определенные проблемы со здоровьем: сахарный диабет, ожирение, повышенный уровень холестерина, нарушенный обмен веществ, дисфункция сердечно-сосудистой системы.

Перед первой группой стояло задание — ежедневно съедать 30 г фундука в течении трех месяцев. Вторая группа придерживалась своего привычного рациона питания и не ела орехи. В конце эксперимента были проведены замеры различных показателей обследуемых.

Выяснилось, что у группы, сидящей на ореховой диете, улучшилась работа сердца, упали показатели холестерина. Также врачи отметили снижение веса и повышение серотонина.

Нормы для мужчин и женщин

В сутки можно съедать 30 грамм (12 штук) фундука. Данная норма может варьироваться.

Осторожно!

Однако не стоит превышать дозировку свыше 50 г.

Если придерживаться этих правил, то употребление орехов не принесет организму вреда. Растительные жиры полностью усвоятся, подарят заряд сил и энергии.

При ежедневном употреблении суточной нормы отмечаются следующие изменения:

улучшается работа сердца;
нормализуется артериальное давление;
устраняются признаки анемии;
улучшается кровоснабжение;
оказывается сосудорасширяющий и противовоспалительный эффект;
снижается риск развития варикоза.

Врачи рекомендуют орехи кормящим женщинам, поскольку они улучшают выработку и качество грудного молока. Оно становится более вкусным и полезным для малыша. Во время лактации разрешается употреблять не более 8 штук.

Беременным можно употреблять до 40 г фундука. Но если женщина склонна к проявлению аллергии, то суточная норма не должна превышать 15 г.

Орехи детям разрешены только в возрасте старше трех лет. В это время система пищеварения уже сформирована и способна переваривать тяжелую пищу. Фундук поможет насытить организм белком и клетчаткой, которые необходимы ребенку для умственного и физического развития.

Фундук очень полезен для мужского здоровья:

помогает восстановить и улучшить потенцию;
снижает риск аденомы простаты;
усиливает выработку тестостерона;
увеличивает жизнеспособность сперматозоидов;
улучшает репродуктивную функцию;
помогает восстановиться после физических нагрузок.

Женщинам можно съедать по 30 г орехов в день. Суточная норма для мужчин несколько выше и может составлять 50 г.

Противопоказаний

Фундук бесспорно полезный продукт, но злоупотреблять им не стоит, иначе можно вызвать обратную реакцию. Орех — калорийный, в 100 г содержится примерно 670 ккал. Регулярное превышение суточной нормы чревато значительной прибавкой в весе. Может развиться ожирение.

Известно и то, что орех — аллерген. При бесконтрольном его употреблении возможен выброс гистамина в кровь, что повлечет за собой развитие таких реакций, как:

отек слизистых;
аллергический насморк;
кашель;
сыпь, покраснения;
крапивница;
тошнота, приступы рвоты;
анафилактический шок.

Существует ряд противопоказаний, при которых употребление ореха категорически запрещено. Сюда входят:

кожные заболевания;
обострившиеся заболевания органов ЖКТ;
плохая свертываемость крови;
ожирение.

В остальных случаях употребление фундука следует ограничить 30-50 г. Дневная норма для ребенка должна составлять всего 2-3 орешка. Этого количества достаточно, чтобы обеспечить детский организм необходимыми нутриентами.

Фундук очень твердый продукт и прежде чем давать ребенку кушать, его следует измельчить любым удобным способом.

Как выбирать и приготовить

Польза орехов во многом зависит от способа их употребления. Покупая сырой фундук в магазине, важно убедиться, что ядра чистые и цельные, а главное без аромата затхлости и плесени. Хранить орешки лучше всего в холодильнике. В данных продуктах много веществ, которые в условиях комнатной температуры могут потерять свои ценные свойства.

Перед употреблением ядра лучше поджарить. Так они станут более вкусными и сохранят все свои полезные качества. Орехи не рекомендуется солить и сластить. Лучше всего есть их в чистом виде, без добавок.

Чтобы поджарить фундук и сохранить в нем все полезные вещества, нужно:

нагреть духовку до 170⁰С;
если орех неочищенный — снять скорлупу;
промыть и высушить;
высыпать 200 г ядер на противень;
жарить в течении 6 минут, без использования растительного масла.

Плоды орешника можно употребить с медом, при условии, что нет проблем с лишним весом. Это улучшит вкус продукта и повысит его усвояемость. Такое лакомство можно давать и детям, особенно если те не любят фундук. Перед таким сочетанием они вряд ли устоят.

Поджаренный и порезанный фундук можно добавлять в кондитерские изделия, выпечку, в смесь для безе. Орешки хорошо сочетаются с йогуртом и молочным коктейлем. Служат отличной основой для ореховой пасты и халвы.

Орехи нужно есть утром или ближе к обеду. Не стоит оставлять тяжелую пищу на вечер. Иначе организму не хватит времени, чтобы истратить все калории, и они отложатся в виде лишних килограммов. Перед употреблением продукт можно замочить в воде на 2-3 часа для лучшего переваривания. Желательно комбинировать их прием с сухофруктами: курагой и черносливом.

Справка!

Разрешается употреблять в пищу неочищенный продукт, т.е. с шелухой. В ней содержится много витаминов и антиоксидантов.

Для похудения

Глядя на калорийность фундука, в голове закрадываются сомнения касательно полезности продукта при похудении. Однако орехи и правда эффективны в борьбе с лишним весом. Об этом говорят следующие данные:

В них мало углеводов.
Они питательны и служат отличной заменой вредным перекусам (особенно жареные).
Стимулируют выработку лептина — гормона насыщения. Достаточно одной горсти продукта, чтобы избежать перееданий.

Плоды фундука богаты маслами, но это правильные жиры, которое не дают организму лишний холестерин и дальнейшие проблемы со здоровьем. Полиненасыщенные кислоты медленно сгорают в теле человека, постоянно наделяя его бодростью и энергией. К тому же, ограниченное употребление орешков способствует нормализации пищеварительного процесса и быстрому усвоению продуктов.

Справка!

При похудении важно есть натуральные орехи, без соли, сахара, меда и глазури. Все эти добавки — быстрые углеводы, которые дают высокий гликемический индекс.

Можно и нужно добавлять орешки к салатам. Это улучшит их питательность, не повысив калорийность. Для приготовления одного из таких рецептов берут 30 г фундука, апельсин, 30 г твердого сыра, 50 г ветчины, сметану и чеснок. Если орехи неочищенные, то прежде с них снимают скорлупу, а после обжаривают. Все ингредиенты измельчают и перемешивают.

Есть фундук при похудении следует дозированно и не только из-за высокой калорийности. Чрезмерное употребление может вызвать спазм сосудов и, как следствие, приступ головной боли.

Подведение итога

Фундук — вкусный и полезный продукт, который должен присутствовать в рационе каждого человека. Главное помнить, что суточная норма — 30-50 г. Употреблять его бесконтрольно не стоит во избежание возможного вреда для здоровья.

Фундук или грецкий орех — что полезнее

Фундук и грецкий орех богаты белками, жирами, углеводами, вфитаминами, микро-, макроэлементами. Диетологи рекомендуют включать этот ценный источник питательных элементов в меню мужчинам и женщинам. Продукт имеет высокую калорийность, что ограничивает количество употребляемых ежедневно орехов, приводит к вопросу о том, какие именно лучше выбрать.

Чем полезны орехи?

Питательные плоды, покрытые твердой оболочкой, со съедобным ядрышком представлены широким разнообразием. Каждый имеет свои характерные особенности, но объединены они содержанием следующих веществ:

Калий, железо, фосфор.
Витамины групп B, E.
Омега-3, -6, -9 жирные кислоты.
Пищевые волокна.
Легкоусвояемый белок.

Ядра обладают большей ценностью по сравнению с любыми фруктами, мясом, рыбой. Состав отличается не только богатством полезных веществ, но и сбалансированностью.

Нутриенты, минеральные соединения, входящие в состав грецких орехов и фундука. делают их желанным продуктом в вегетарианском, диетическом меню. Последнее может смутить некоторых по причине калорийности продукта, но речь идет о небольшом количестве ядрышек. Нескольких штук хватает, чтобы не навредить фигуре, но получить все необходимые питательные вещества. Это особенно важно при ограниченном рационе питания на похудении.

Фундук: состав и полезные свойства

На 100 г фундука приходится 650 ккал, из которых 60 г — жиры, 15 г — белки, 10 г — углеводы. По пищевой ценности он сравним с яйцами, мясом. Орех богат витаминами A, E, C, PP, K, B, минералами, антиоксидантами.

Регулярное употребление фундука способствует:

Укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализации давления, поддержанию баланса калия, кальция.
Снижению вредного холестерина, профилактике развития атеросклероза.
Нормализации уровня сахара в крови.
Правильному кроветворению, участвуя в процессе образования эритроцитов и тромбоцитов.
Защите нервной системы, повышая устойчивость к стрессам и перепадам настроения.
Улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
Повышению метаболизма, нормализации липидного обмена.

Фундук повышает защитные функции организма, стимулирует мозговую деятельность.

Грецкий орех: состав и полезные свойства

Калорийность грецкого ореха составляет 656 ккал. Ядрышки содержат больше 80 микро- и макроэлементов. Они чемпионы по содержанию полезных и ценных веществ, поэтому рекомендованы к употреблению мужчинам и женщинам всех возрастов.

Продукт оказывает следующее положительное влияние на организм:

Укрепляет иммунную систему, препятствует авитаминозу.
Снижает вероятность развития анемии и рекомендован к употреблению при наличии данного недуга.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, очищая кровь и устраняя холестериновые и склеротические бляшки.
Нормализует пищеварение, избавляя от запора и дисбактериоза.
Успокаивает нервную систему.
Стимулирует умственную деятельность, укрепляя память.

Его используют в качестве источника энергии, употребляя в составе различных напитков и коктейлей.

Возможные противопоказания

Любые орехи полезны, но употреблять данный продукт следует с осторожностью. Грецкий и лесной орехи нельзя есть при:

Индивидуальной непереносимости.
Кожных заболеваниях.
Ожирении без нормализации питания.

В первый раз продукт едят с осторожностью, тщательно контролируя собственное самочувствие. Особенно нужно следить за состоянием детей. Без соблюдения диеты высококалорийные ядрышки могут привести к еще большему набору веса, что перечеркнет их ценность.

Что полезнее — фундук или грецкий орех

Калорийность обоих продуктов одинакова. Они обогащают организм ценными веществами, оказывают укрепляющий эффект, но отличия между ядрышками есть. Какому ореху отдать предпочтение? Ответ на этот вопрос зависит от того, кто и для каких целей он употребляется.

Фундук рекомендовано включать в меню:

Людям, страдающим от хронической усталости, постоянно испытывающим стрессы на работе, при повышенном артериальном давлении, заболеваниях ЖКТ, запорах и застойных процессах, гастрите, сахарном диабете. Он облегчает симптоматику, снижает риск рецидивов в будущем.
Женщинам лесной орех помогает сохранить кожу, волосы здоровыми, красивыми. Его рекомендовано есть во время беременности, лактации. Он помогает сохранить здоровье мамы и малыша. Кроме того, именно фундук полезно есть на диете. Нескольких штук хватает для компенсации недостатка витаминов, минералов при ограниченном (скудном) рационе.
Мужчинам, активно занимающимся спортом. Содержащиеся в ядрышках вещества помогают ускорить набор сухой мышечной массы, то есть без жировых отложений. Фундук благотворно влияет на нервную, кровеносную, пищеварительную системы сильной половины человечества.

Продукт идеален для поддержания сбалансированного питания. Его рекомендуют употреблять всем, кто сидит на диете.

Грецкий орех обладает более богатым составом. Съедобные ядрышки продукта оказывают неоценимую пользу:

Женщинам он рекомендован при кровопотерях во время менструального цикла, после родов и хирургического вмешательства, в качестве профилактики варикозного расширения вен, особенно тогда, когда носят тесную обувь на каблуках, для стабилизации психологического эмоционального фона, снятия нервного напряжения, а также сохранения здоровья.
Мужчинам грецкий орех показан к употреблению благодаря тому, что он снижает риск развития аденомы простаты, благотворно влияет на детородную и половую функцию (потенцию). Продукт способствует выработке главного гормона для каждого представителя сильной половины человечества — тестостерона.
Детям он полезен, в первую очередь, для развития хорошей памяти, мозговой деятельности, а также источника питательных веществ, поддерживающих мышцы в тонусе. Последнее играет важную роль в формировании хорошей моторики.

Ядрышки, заключенные в твердой скорлупе, не просто вкусны, а играют неоценимую роль для поддержания женского и мужского здоровья.

Подводя итог, можно сказать, что грецкий орех полезнее, но фундук тоже имеет свою ценность, которая проявляется в несколько иных качествах. Выбирать, какой из продуктов включать в меню, зависит только от того, какие свойства ядрышек имеют первостепенное значение.

Сколько калорий в миндальном орехе – калорийность, химический состав, витамины, углеводы пищевая и энергетическая ценности, одним словом полный кбжу ореха, а также вес 1 штуки и 100 грамм

Posted on 31.12.202025.01.2020 by alexxlab

Сколько калорий в миндале (1 шт. и на 100 грамм)

Плоды миндального дерева употребляются людьми в пищу с незапамятных времен. Замечательный вкус и ценные свойства миндаля обеспечили этому продукту широкое распространение и высокую популярность.

Если же говорить о калорийности миндаля, то ее показатель выражается цифрой 645 ккал в 100 граммах орехов.

Но высокая энергетическая ценность не говорит о вреде миндаля для нашей талии. Отличные химические составляющие позволяют употреблять орехи в пищу, не переживая о прибавке веса.

Полезными для организма веществами он насытится сполна. Только помните правило о том, что во всем нужно знать меру.

1 орешек содержит в себе приблизительно 6-7 калорий.

Крупнейший поставщик в мире миндаля – американский штат Калифорния, высоко ценятся также орехи, выращенные в таких странах, как Иордания и Испания. Миндаль во многих странах является символом удачи, здоровья, благополучия. Почему миндаль – символ здоровья? Ответ достаточно прост.

Кладезь полезных веществ

Успокоить расшатанную нервную систему и нормализовать сон поможет регулярное употреблению в пищу небольшого количества миндальных орешков.
Ребенок медленно растет – давайте ему 4-5 орешков в день и они помогут активизировать процесс.
Миндаль является отличным вспомогательным средством при лечении мочекаменной болезни.
Орехи миндального дерева способствуют активизации работы головного мозга благодаря высокому содержанию фосфора в них.
Высокое содержание в орехах калия, магния, меди и некоторых других микроэлементов объясняет их способность помогать в борьбе с малокровием, мигренью и судорогами.
Употребление миндаля способствует снижению кислотности желудочного сока, что имеет важное значение при наличии гастрита или язвенной болезни.
Высокое содержание белка в миндале – важный показатель для спортсменов и вегетарианцев.

В горьких миндальных орехах сахара на самом деле крайне мало, поэтому они являются отличным продуктом для желающих снизить вес и привести в норму показатели уровня сахара в крови.

В процессе похудения орехи нужно съедать в чистом виде (без шелухи).

Если же перед вами стоит задача быстро набрать вес (например, после перенесенной операции или длительной болезни) – то орехи лучше употреблять вместе со шкуркой, тем более, что в ней также содержатся полезные вещества.

Есть ли ограничения в употреблении миндаля?

Не стоит злоупотреблять орехами людям, страдающим ожирением. С осторожностью следует отнестись к миндалю тем, кто имеет повышенное артериальное давление.

Помните также о том, что сладкий миндаль едят и в сыром, и в жареном виде, а горький миндаль в сыром виде употреблять в пищу категорически нельзя – из-за высокого содержания синильной кислоты.

Нельзя употреблять в пищу незрелый миндаль – он может вызвать сильное отравление.

Горький миндаль – это основа для миндального масла.

Калорийность жареного миндаля

Жареный миндаль – вкусное и полезное лакомство.

Если обжаривать орехи без добавления масла и соли, то калорийность 100 грамм составит 597 ккал.

Обжаривание орехов снижает показатели их калорийности, потому что часть жирных масел в процессе жарки испаряется, уменьшая и количество калорий.

Добавив масло для обжарки, мы повысим калорийность 100 грамм миндаля до 612 ккал.

Полезных свойств у миндаля – масса, но не стоит безоглядно употреблять его в больших количествах.

Ежедневная порция орехов – 30 грамм. Но даже такое небольшое количество принесет неоценимую пользу вашему организму. Ешьте миндаль как самостоятельный продукт или включайте в состав других блюд – и будьте красивыми и здоровыми!

Калорийность миндаля жареного, сушеного, молотого, в шоколаде

Калорийность миндаля достаточно высокая. 100 г орешков сравнимы с двумя плитками темного шоколада.

Калорийность орехов и продуктов из них

Пищевая ценность миндаля обусловлена наличием в его составе большого количества жиров, белков и углеводов.

100 г миндаля содержат 609 ккал. Один орешек весит примерно 6 г, следовательно, в 1 штуке будет около 6 ккал.

Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, растительные жиры миндального ореха наиболее полезны для человека. Их масса 54 г на 100 г, а калорийность – 483 ккал, что в 4 раза больше, чем белков и углеводов вместе взятых. Доля белков составляет 19 г и 74 ккал, а углеводов – 13 г и 52 ккал.

Но миндальные косточки редко используются в чистом виде. Их чаще употребляют в качестве закуски к пиву в жареном виде или в составе орехово-фруктовых смесей в сыром виде.

Многие женщины, соблюдающие диету, бояться есть миндаль из-за опасения набрать лишние калории. Но исключать его из меню не стоит. Ведь обычно орехи едят в небольшом количестве, а в 1 ст. ложке ядер всего 54 ккал. Так что 10 орехов в день вполне можно добавлять в смузи или съедать просто так. Насыщают они быстро и надолго, плюс хорошо снижают плохой холестерин. В них больше чем в любых других орехах полезной Омега-3, а белка больше, чем в куриных яйцах.

Калорийность сырого миндаля немного меньше – 575 ккал на 100 г, а сушеного больше – 645 ккал на 100 г, что также необходимо учитывать при составлении индивидуального меню.

Интересно, что калорийность жареного миндаля уменьшается. Если готовить его без соли и масла, то она составит 595 ккал. Объясняется это потерей части жиров от тепловой обработки. Обжарка в масле увеличивает калорийность незначительно – на 17 единиц.

В популярном у веганов миндальном молоке калорий совсем немного – 51 ккал на 100 мл. А мука, получаемая из молотого ореха, имеет 614 ккал.

Калорийность миндаля в шоколаде зависит от марки продукта и может составлять от 439 до 585 ккал. Круассан с миндалем имеет еще меньший индекс – от 248 до 421 ккал. Так что одну миндальную шоколадку или маленький круассан в день можно съесть даже на диете. Другое дело, что чрезмерно увлекаться такими продуктами все же не стоит, так как от них больше вреда, чем пользы. А вот 20 миндальных косточек в сутки – нормальная доза для поддержания здоровья в отличной форме.

Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!

А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!

калорийность на 100 грамм орехов, бжу, химический состав

Калорийность миндаля широко обсуждается сторонниками здорового питания, веганами и обычными людьми. Все хотят знать о том, насколько вреден и полезен этот орешек, можно ли есть его без ограничений и какие компоненты входят в состав! Ответы на эти и другие вопросы ждут вас ниже – приступайте же к чтению нашего обзора.

Понимаете, какое количество орешков ежедневно можно вводить в рацион? Если вы не смогли высчитать верное количество – узнаете ответ ниже! А пока начнем обсуждать, насколько доступны ядра по калорийности тем, кто сидит на диете.

Хотите сбросить вес? Стремитесь поддерживать фигуру в идеальном состоянии? Тогда вам будет интересно узнать, как правильно употреблять эти нежные ядрышки. Вы можете без проблем добавить миндаль в пищу, не думая о калорийности, если будете соблюдать несложные правила:

Следуйте несложным рекомендациям – вы сможете наслаждаться вкусом, при этом получите максимум от каждого кусочка, забыв про калорийность! Не бойтесь потолстеть, орешки являются кладезью нужных организму элементов — главное соблюдайте норму. Далее вы можете прочитать статью про калорийность ореха кешью!

Помните, мы рассказывали, сколько калорий в миндале? Именно поэтому не рекомендуется добавлять множество орешков в рацион – они отличаются высокой калорийностью и могут спровоцировать ожирение при бесконтрольном потреблении.

Мы рассказали вам о том, сколько калорий в 1 миндале или целой горсточке – теперь вы можете грамотно спланировать ежедневный рацион! Извлекайте максимум пользы из каждого ядрышка, будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью, не думая о калорийности.

Довольно редко вкусные продукты являются еще и полезными. Один из таких примеров — миндаль, который широко распространен не только в России, но и во всем мире. Его включают в рацион не только взрослые, но и дети. Он бывает как сладким, так и горьким.

Но не все знают, сколько калорий содержит миндаль обыкновенный и горный в сыром, жареном и сушеном виде? В чем именно заключается его польза и какое количество в день не принесет вреда здоровью? Ответы на эти и многие другие вопросы рассмотрим далее.

Несмотря на свою калорийность, такие орешки хороши при похудении. Уменьшение веса достигается за счет сбалансированного состава по белкам, клетчатке и ценным жирам. Поэтому они быстро насыщают и не приводят к перееданию.

Очень популярен у покупателей обжаренный миндаль, так как его легче раскусить. Да и просто употреблять жареный гораздо вкуснее сырого. Однако и калорийность его несколько выше — 623 ккал на 100г, поэтому злоупотреблять лакомством не стоит.

Источник фото: shutterstock.com
Соотношение БЖУ продукта представлено следующими показателями:
белки — 23 гр;
жиры — 55,83 гр;
углеводы — 12, 81 гр.
Вес одного жареного ореха колеблется в пределах 1,8 гр, поэтому калорийность 1 штуки равна 11,2 ккал. Соответственно, пищевая ценность продукта (БЖУ) равна 0,4/1,0/0,23 гр.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Калорийность миндаля сушеного
Что касается сушеного плода, то его энергетическая ценность составляет примерно 634 ккалории на 100 г. Соотношение БЖУ представлено следующими показателями:
белки — 19,83 гр;
жиры — 55,42 гр;
углеводы — 14,72 гр.
Вес одного сушеного орешка составляет приблизительно 1,5 гр, поэтому калорийность 1 штуки равна 9,51 ккал. Соответственно, пищевая ценность продукта (БЖУ) равна 0,3/0,83/0,22 гр.
Высокая калорийность миндаля — не повод исключать продукт из меню людей, сидящих на диете. Сушёный орех считается крайне полезным, но он рекомендован к употреблению маленькой порцией.
Состав и пищевая ценность миндаля
Пищевая ценность и лечебные свойства любимого многими лакомства определяются его уникальным химическим составом. Вид и вкус у такого орешка — изысканный и легкий, а насыщенность калориями и жирами — под стать коллегам (например, как у арахиса). Неудивительно, что благодаря этому именно миндаль называют «королевским орехом». Каков же химический состав продукта, который можно купить в любом магазине?
Источник фото: shutterstock.com
Хим. состав представлен не только витаминами А, С, D, Е, К, Н и группы В, но и минералами. Так, любимые многими орешки содержат:
Марганец — 114%
Магний — 67%
Фосфор — 48%
Кальций — 26%
Цинк, железо — 21%
Селен — 4%
Врачи советуют покупать данный плод в скорлупе. Однако она не должна иметь трещин, повреждений или ржавый налет.
Суточная норма потребления миндаля
Диетологи рекомендуют придерживаться следующих норм употребления этого лакомства:
суточная доза для взрослых не должна превышать 40 гр;
детям давать ядра миндаля разрешается с 3-х летнего возраста, начиная с минимального количества в 10-15 гр;
подросткам и людям в пожилом возрасте полезнее всего придерживаться золотой середины в 25-30 гр.
Беременным женщинам и людям, страдающим хроническими заболеваниями, предварительно необходимо проконсультироваться с врачом по поводу суточной дозировки. Особенно важно оговорить способы применения и количество при ожирении и диабете.
Средняя норма потребления миндаля в день для взрослых без вреда для здоровья — 40 грамм. Достаточно кушать 22-25 ядер (можно с медом).
Польза и вред миндаля
Главное отрицательное воздействие миндаля и других видов орехов (кешью, фундук, грецкий) заключается в высокой калорийности и аллергенности. Поэтому их стоит с осторожностью добавлять в рацион больных дерматитом, тахикардией, диабетом, а также страдающих ожирением. Но полезных свойств этого ореха все равно в разы больше.
Источник фото: shutterstock.com
В чем заключаются его полезные свойства для организма человека:
очищение от шлаков, токсинов, канцерогенов и прочих вредных веществ;
активизация метаболизма;
укрепление иммунитета;
замедление процессов старения;
снижение уровня «плохого» холестерина в крови.
Наибольшей пользой обладает сырой миндаль, предварительно замоченный в воде. Вымоченный орех быстрее усваивается. А вот жареный в процессе термической обработки теряет часть полезных элементов.
Польза для мужчин
Мужчины после 30 лет часто страдают от снижения уровня тестостерона. А цинк, селен и аминокислота аргинин, содержащиеся в миндале, играют важную роль в выработке главного мужского гормона. Они способствуют формированию и усилению полового влечения у мужчин. Недостаточное же количество этих элементов приводит к потере интереса к интимной жизни и увеличению риска развития простатита. При использовании данного орешка потенция вновь усиливается.
Польза для женщин
Миндальный орех может похвастаться своей эффективностью для женского здоровья. Он поможет избавиться от болевых ощущений во время месячных и нормализовать гормональный фон. Также лакомство способствует выработке главного женского полового гормона — эстрогена, количество которого резко снижается после 50 лет.
Источник фото: shutterstock.com
В состав миндаля входит много витамина Е, который неспроста называют витамином красоты. Он укрепляет волосы и придает им здоровый блеск, улучшает состояние кожи и препятствует появлению преждевременных морщин. Но его рекомендовано замачивать, поскольку моченый плод легче усваивается. Также масло из этого орешка широко применяют в косметологии. Из масла производят мыло, которое оказывает омолаживающее действие на кожу.
Польза при беременности и лактации
Особенно полезно такое лакомство при беременности, так как входящая в его состав фолиевая кислота способствует правильному развитию ребенка и обеспечивает нормальное течение всего периода вынашивания. Кроме того, миндаль снимает напряжение у будущей матери и подавляет беспокойство.
При лактации миндаль улучшает качество молока, снижает риск послеродовой депрессии, обеспечивает здоровый сон женщины и ребенка. Высокий уровень белков, витаминов и минералов помогает восполнять энергию уставшей матери. По отзывам, он вполне может заменить шоколад, запрещенный при лактации.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Таблица калорийности
Вид миндаля Ккал на 100 гр Ккал в 1 шт.
Сырой 575 11,5
Жареный 623 11,2
Сушеный 634 9,51
Миндальное молоко 51
В завершение стоит отметить, что помимо привычного нам сладкого миндаля есть еще и горький. Однако его калорийность аналогична энергетической ценности своего «собрата». Узнать, что произойдет с организмом человека, если съедать по 20 штук миндаля в день (суточная норма), можно из видео:
Калорийность миндаль орех сырой без соли. Химический состав и пищевая ценность.
миндаль орех сырой без соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 14 %, витамином B2 — 63,3 %, витамином E — 170,9 %, калием — 29,3 %, кальцием — 26,9 %, фосфором — 60,1 %, железом — 20,6 %, цинком — 26 %
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Вымоченный миндаль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Вымоченный миндаль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 11,1 %, витамином B2 — 24,2 %, витамином E — 109,8 %, витамином PP — 20,8 %, калием — 20 %, кальцием — 19,1 %, магнием — 39,6 %, фосфором — 39,6 %, железом — 15,6 %, марганцем — 64,4 %, цинком — 11,8 %
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Миндаль сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Миндаль сушеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 16,7 %, витамином B2 — 36,1 %, витамином B6 — 15 %, витамином E — 164 %, витамином PP — 31 %, калием — 29,9 %, кальцием — 27,3 %, магнием — 58,5 %, фосфором — 59,1 %, железом — 23,3 %, марганцем — 96 %, медью — 14 %, цинком — 17,7 %
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276 кКал	1684 кКал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.8%	2000 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	10%	361 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	5%	728 г

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 кКал	1684 кКал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.6%	1520 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	12.2%	329 г
Углеводы	35 г	219 г	16%	6.4%	626 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276 кКал	1684 кКал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.8%	2000 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	10%	361 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	5%	728 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276 кКал	1684 кКал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.8%	2000 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	10%	361 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	5%	728 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276 кКал	1684 кКал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.8%	2000 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	10%	361 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	5%	728 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.6 кКал	1684 кКал	9.8%	5.9%	1017 г
Белки	2.28 г	76 г	3%	1.8%	3333 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	10%	602 г
Углеводы	18.06 г	219 г	8.2%	5%	1213 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.2 кКал	1684 кКал	11.5%	6%	872 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.9%	2815 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	10.1%	514 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	5%	1038 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 кКал	1684 кКал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	5.1%	633 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	3.5%	933 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	7.5%	429 г

На первом этапе нашего марафона «Похудень – неземной месяц стройности» мы учились планировать рацион и объективно оценивать свое питание. Казалось бы, что тут сложного, когда можно взять любой счетчик калорий забить туда все, что ты съел, но не все так просто. Большинство участниц допустили одну и ту же ошибку – учитывали калорийность готовых блюд, а не сырых продуктов.

Как НЕ нужно считать калории
Если открыть любой счетчик калорий, то вы увидите, что с сырыми ингредиентами, как овсяная крупа, куриное филе, капуста и т.д. могут соседствовать готовые рецепты овсяной каши на воде, на молоке, «жареное или запеченное филе», тушеная капуста или овощной салат с маслом. Многие думают, что зачем заморачиваться с каждым ингредиентом, когда вот ОНО, добрые люди посчитали все за нас.

Люди-то, может, и добрые, но сделали это явно не для вас, поскольку калорийность каши на молоке не говорит о том, сколько в ней реально было молока, а сколько крупы, как и овощной салат с маслом, автор которого мог положить чайную ложку масла, а вы столовую. Плюс калорийность овощей и содержание в них клетчатки может сильно отличаться.

Мясо теряет объем, сохраняя калорийность
При термической обработке мясо теряет объем за счет испарения влаги, но сохраняет прежнюю калорийность. Для интереса взвесьте вес сырой грудки и готовой, чтобы увидеть, что разница существенна. Потеря объема зависит от длительности и способа обработки.

В 260 г сырого куриного филе 286 калорий и 60 г белка, после приготовления эти 286 калорий и 60 г белка никуда не делись, но теперь они в 150 г. Поэтому в большинстве случаев, если вы считаете мясо в готовом виде и думаете, что не добираете белок, то вы фантазируете. Начните считать сырой вес продукта, и все станет на свои места.

Крупы увеличиваются в объеме, сохраняя калорийность
Не существует единого рецепта каши – каждый готовит по-разному. Кто-то любит разваривать крупу, а кому-то нравится есть ее полусырой – кто-то варит из расчета 1:2, кто-то 1:3, кто-то запаривает, а кто-то еще и добавляет другие ингредиенты – молоко, масло, овощи т.д. Если вы выберите готовый рецепт, будьте уверены, он не имеет ничего общего с тем, что едите вы.

Считать сухой вес крупы не означает, что вам нужно готовить каждую порцию отдельно. Допустим, вы сварили 100 г гречки, у вас получилось 300 г каши (335 калорий, 12 белков, 3 г жира, 62 г углеводов), а съели только треть, тогда разделите 335, 12, 3, 62 на 3 и получите 111 калорий, 4 г белков, 1 г жиров и 20 г углеводов в вашей порции.

Даже при таком подходе посчитать точную калорийность не удастся. Один и тот же овощ/фрукт может содержать разное количество сахара, одна и та же крупа может пройти разную обработку/очистку и содержать разное количество клетчатки, курица может оказаться жирнее или суше заявленного значения в счетчике калорий. Все счетчики калорий предлагают усредненную калорийность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.9 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1960 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.7%	2054 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.5%	2545 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	6.9%	1698 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.8%	2000 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	4%	2933 г
Зола	0.6612 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	1.6%	7258 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	5.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	6.1%	1915 г
Витамин В4, холин	13.26 мг	500 мг	2.7%	3.1%	3771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	5%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	4.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.685 мкг	400 мкг	1.7%	2%	5984 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	8.7%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.7%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Витамин Н, биотин	5.169 мкг	50 мкг	10.3%	12%	967 г
Витамин РР, НЭ	1.2247 мг	20 мг	6.1%	7.1%	1633 г
Ниацин	0.207 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.08 мг	2500 мг	5.5%	6.4%	1824 г
Кальций, Ca	71.96 мг	1000 мг	7.2%	8.4%	1390 г
Магний, Mg	28.88 мг	400 мг	7.2%	8.4%	1385 г
Натрий, Na	31.68 мг	1300 мг	2.4%	2.8%	4104 г
Сера, S	31.4 мг	1000 мг	3.1%	3.6%	3185 г
Фосфор, Ph	102.8 мг	800 мг	12.9%	15%	778 г
Хлор, Cl	74.49 мг	2300 мг	3.2%	3.7%	3088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.1 мкг	~
Железо, Fe	0.653 мг	18 мг	3.6%	4.2%	2757 г
Йод, I	6.07 мкг	150 мкг	4%	4.7%	2471 г
Кобальт, Co	1.292 мкг	10 мкг	12.9%	15%	774 г
Марганец, Mn	0.6476 мг	2 мг	32.4%	37.7%	309 г
Медь, Cu	82.75 мкг	1000 мкг	8.3%	9.7%	1208 г
Молибден, Mo	2.809 мкг	70 мкг	4%	4.7%	2492 г
Олово, Sn	7.3 мкг	~
Селен, Se	1.124 мкг	55 мкг	2%	2.3%	4893 г
Стронций, Sr	9.55 мкг	~
Фтор, F	46.91 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8527 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	2.6%	4464 г
Цинк, Zn	0.7472 мг	12 мг	6.2%	7.2%	1606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1382 г	~
Валин	0.1062 г	~
Гистидин*	0.0455 г	~
Изолейцин	0.0758 г	~
Лейцин	0.1197 г	~
Лизин	0.0792 г	~
Метионин	0.0236 г	~
Метионин + Цистеин	0.0758 г	~
Треонин	0.0725 г	~
Триптофан	0.0371 г	~
Фенилаланин	0.1011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1837 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1719 г	~
Глицин	0.1921 г	~
Глутаминовая кислота	0.3674 г	~
Пролин	0.1213 г	~
Серин	0.0961 г	~
Тирозин	0.0843 г	~
Цистеин	0.0539 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2208 г	~
18:0 Стеариновая	0.0101 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3624 г	min 16.8 г	2.2%	2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3607 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3927 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4.1%
18:2 Линолевая	0.3843 г	~
18:3 Линоленовая	0.0084 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.9%

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.6 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1224 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.6%	2054 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	8.8%	823 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	100 г	2273 г	4.4%	3.2%	2273 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.7%	2452 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.3%	3500 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	8.1%	1413 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	11.4%	1000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.9%	2914 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	8.5%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.6%	7200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	3.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.75 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	6957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	3.1%	3750 г
Витамин Н, биотин	5 мкг	50 мкг	10%	11.4%	1000 г
Витамин РР, НЭ	1.15 мг	20 мг	5.8%	6.6%	1739 г
Макроэлементы
Калий, K	82.5 мг	2500 мг	3.3%	3.8%	3030 г
Кальций, Ca	16.38 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6105 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	9.4%	1212 г
Натрий, Na	5.68 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	22887 г
Сера, S	22.75 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4396 г
Фосфор, Ph	82 мг	800 мг	10.3%	11.7%	976 г
Хлор, Cl	19.3 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	11917 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.901 мг	18 мг	5%	5.7%	1998 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	1.1%	10000 г
Кобальт, Co	1.25 мкг	10 мкг	12.5%	14.2%	800 г
Марганец, Mn	0.9562 мг	2 мг	47.8%	54.3%	209 г
Медь, Cu	112.95 мкг	1000 мкг	11.3%	12.8%	885 г
Фтор, F	86.25 мкг	4000 мкг	2.2%	2.5%	4638 г
Цинк, Zn	0.775 мг	12 мг	6.5%	7.4%	1548 г

Сыр Фета богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,9 %, витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 56,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр фета. Химический состав и пищевая ценность.
Сыр фета богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,9 %, витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 56,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность Сыр фета islos. Химический состав и пищевая ценность.
Сыр фета islos богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,9 %, витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 56,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность сыр фета. Химический состав и пищевая ценность.
сыр фета богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,9 %, витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 56,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность сыр фета белая. Химический состав и пищевая ценность.
сыр фета белая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,9 %, витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 56,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность ФЕТА(сыр). Химический состав и пищевая ценность.
ФЕТА(сыр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 56,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность фета сыр. Химический состав и пищевая ценность.
фета сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 13,9 %, витамином B2 — 46,9 %, витамином B5 — 19,3 %, витамином B6 — 21,2 %, витамином B12 — 65,3 %, кальцием — 49,3 %, фосфором — 42,1 %, марганцем — 1400 %, селеном — 27,3 %, цинком — 24 %
Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Жим ногами в тренажере является отличным упражнением для тренировки квадрицепсов. Кроме того, оно имеет ряд преимуществ перед классическими приседаниями со штангой – в частности, практически отсутствует нагрузка на спину и более простая техника. Однако традиционная техника выполнения жима ногами не совсем подходит для девушек, поскольку массивные квадрицепсы им не нужны, а подтянутые и упругие ягодицы являются их основной целью. Поэтому девушкам, желающим накачать ягодицы, рекомендуется выполнять жим ногам немного в другой технике. Именно об этом мы сегодня с вами и поговорим.

Несмотря на простоту и однозначность жимов ногами, акцент нагрузки в них можно изменять. Для этого просто нужно менять положение ступней на платформе. Более подробно о постановке ног в жиме ногами можно почитать в статье – «Жим ногами в тренажере: постановка ног».

Как проработать ягодицы жимом лёжа
Жим ногами — одно их моих любимейших упражнений, направленных на проработку ягодиц. Да, во время жима ногами задействованы и квадрицепсы, и бицепсы бёдер, и ягодицы. Какие именно мышцы получат большую нагрузку, зависит только от вас.

Фото: Getty Images
Я научу вас, как во время жима ногам сместить акцент на ягодицы, ведь именно они — круглые и упругие — наша девичья цель в зале, а никак не мощные, как у футболистов, квадрицепсы.

Чтобы «достать» ягодицы, не перегрузив квадрицепсы, ставьте ступни ближе к краю платформы.

Фото: Quiet Corner
Часто оставляю на платформе лишь пятки: так ягодицы вообще горят.

Фото: Pinterest
Чем ниже будут на платформе ваши ступни, тем сильнее будет задействованы квадрицепсы.

Фото: Pinterest
Второй секрет успешной проработки ягодиц во время жима ногами — это широкая постановка ступней.
Ступни должны располагаться как можно шире на платформе, носки — развёрнуты.

Фото: YouTube
Третий секрет, который поможет вам «достать» ягодицы, — глубина опускания платформы: опускаем, как можно ниже, доводя колени чуть ли не до ушей.

Фото: Pinterest
Важно: поясница должна быть плотно прижата к спинке. Как только почувствуете, что она отрывается, останавливайтесь и выжимайте платформу вверх.
Физкульт-привет, коровы!

Жим ногами для ягодиц: правильная техника выполнения

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня Жмём… ягодицы! Знаю, что вы согласитесь на многое ради того, чтобы иметь красивую, округлую, упругую «пятую точку», которая бы неизменно вызывала зависть и восхищение окружающих на протяжении всего летнего сезона.
Вероятно, вы даже уже пытались сформировать свои ягодицы с помощью самого распространённого упражнения для ног – приседания, и, скорее всего, были разочарованы результатами. Сегодня же вы узнаете принципиально новый, менее известный, но очень эффективный способ быстрой накачки ягодичных мышц – это жим ногами для ягодиц.
Почему жим лучше приседаний
Техника выполнения жима проще, чем приседаний со штангой. Кроме того, в этом случае вы не стоите, ваше тело находится в положении лежа в тренажере, что стимулирует кровообращение тазовых областей. В результате этого вырабатывается тестостерон, что, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на рост мышц.
Еще одно преимущество жима – используется разнообразная постановка ног на платформе. Увеличивая и уменьшая расстояние между ступнями, перемещая их к переднему или заднему краю площадки тренажера, вы можете направлять усилия прицельно, именно на нужные вам в данный момент группы мышц.
Так, для формирования ягодиц, ваши ступни должны находиться ближе к переднему краю платформы. Вы даже можете использовать для выполнения упражнения всего одну ногу. А попробуйте-ка поприседать со штангой на одной ноге!
Но главное – безопасность данного метода. Если вы занимаете правильное положение лежа, если при выполнении упражнения не забываете соблюдать простые правила безопасности, то вы гарантированно не навредите своим суставам и пояснице. Таким образом, качаем ягодицы этим способом в том случае, если вы женщина, девушка, человек, имеющих различные проблемы со спиной и суставами, или же просто не обладаете достаточным опытом в деле формирования мышечной массы.
Впрочем, не стоит полностью отказываться от приседаний в пользу жима. Лучше, когда эти упражнения выполняются в комплексе. Однако, если перед вами стоит выбор, то лучше остановиться на жиме.
Как нужно выполнять упражнение?
Настало время поговорить о таком предмете, как техника выполнения данного упражнения. Опора для спины должна быть закреплена под углом 45 градусов к горизонту, и при этом образовывать с опорой для платформы прямой угол.
Теперь определимся с нагрузкой. Для женщин рекомендуется установить вес в пределах 20-30 килограммов. Для мужчин такого ограничения нет, всё настраивается индивидуально, в зависимости от физического развития и стремления быстрее накачать ягодичные мышцы. В то же время лучше всего реально оценивать свои возможности. Если вы не в силах провести три-четыре сета по двадцать подходов с этим весом – уменьшите его.
После того, как вы заняли положение лежа в тренажере, обратите внимание, чтобы у вас была правильная постановка ног. Если ваши ступни расставлены широко, то основная нагрузка будет направлена на внутренние мышцы бедер. Соответственно, при узкой постановке мы качаем наружные части бедра. Исходя из этого, нетрудно догадаться, что для получения максимальной нагрузки на ягодицы ваши ступни должны упираться в переднюю часть площадки, находясь при этом примерно на ширине плеч.
Не забывайте чаще оценивать результаты: после нескольких выполнений данного упражнения зеркало подскажет вам нужную стратегию.
Обратите внимание: в течение всего выполнения упражнения ваша спина и голова ни на мгновение не должна отрываться от опоры. Это предохранит от повреждения вашу спину.
Плавно быстро и мощно
Итак, теперь вы готовы к тому, чтобы начать придавать вашим ягодицам привлекательную форму. Для этого возьмитесь за поручни и согните ноги под нагрузкой на угол примерно 90 градусов. Не нужно тянуть колени к ушам – если угол будет меньше прямого, то при толчке ваша поясница оторвется от платформы, что может привести к травме. После этого быстро, но плавно, на выдохе, разогните ноги.
На это движение не должно быть потрачено более двух-трёх секунд. При этом старайтесь, чтобы остальные части вашего организма находились в неподвижности: расстояние между бедер и коленей во время движения не должно изменяться, голова и туловище тоже не должны перемещаться.
Давить на платформу нужно всей ступнёй, отдавая преимущество пяточной части. Только носками работать нельзя ни в коем случае. Разгибать ноги в финале движения нужно не до конца, чтобы сохранилось напряжение в мышцах и заодно не перегружались суставы. Это правильная техника выполнения.
Полезные мелочи
Не пренебрегайте настройкой положений в тренажере. Возможно, вам потребуется тонкая регулировка снаряда для того, чтобы исключить отрывание пяток в верхней точке движения платформы. Не торопитесь. Двигаясь плавно, вы достигнете максимального эффекта. И, наконец, если в какой-то момент вы почувствовали, что не можете больше двинуть площадку – упритесь руками в колени. Так вы можете подстраховать себя.

Также очень важно заниматься по специально разработанной методике и программе.
На сегодня у меня все. До встречи в следующих публикациях.
Александр Белый
Жим ногами: постановка ног
Во время жима ногами постановка ног влияет на то, какие мышцы будут задействованы. Узнайте больше и попробуйте каждую вариацию прямо сегодня!
Считается, что приседания с гантелями — король всех упражнений на ноги, но жим ногами — также эффективный и популярный способ построить красивые ноги — точно входит в королевскую семью.
Средняя постановка ног вовлекает квадрицепсы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Большинство платформ для жима ногами позволяет располагать ноги высоко, низко, широко, узко. От того, какую комбинацию вы выберете, зависит то, какие мышцы будут задействованы, из-за чего это упражнение становится супервариативным!
Высокая постановка ног
Чем выше вы располагаете ноги, тем больше увеличивается степень расширения и сгибания бедра и тем меньше становится диапазон движения коленей. Что это значит? Вы почувствуете большую вовлеченность задней поверхности бедра и ягодиц, они будут сильнее сокращаться. Другими словами, если вы хотите тренировать ягодицы и верхнюю часть задней поверхности бедра, тогда ставьте ноги высоко на платформу.
Вы почувствуете большую вовлеченность задней поверхности бедра и ягодиц, они будут сильнее сокращаться.
Конечно, это смещение фокуса не будет абсолютным — вы не сможете изолировать одну мышцу от других, так что ваши квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра), и особенно латеральная широкая мышца бедра — тоже получит достаточно работы. А так как во время жима ногами вы находитесь в сидячем положении, ваша верхняя часть задней поверхности бедра и ягодицы не получат той же нагрузки, что получают во время «стоячих» упражнений, таких как приседания.
Низкая постановка ног
Низкая постановка ног сокращает степень расширения и сгибания бедра и увеличивает диапазон движения коленей. Это значит, что вы больше задействуете квадрицепсы и меньше — ягодицы и заднюю поверхность.
Расположение ног в нижней части платформы заставляет сильнее работать квадрицепсы, снижая стимулирование задней поверхности бедра и ягодиц.
Помните, что увеличение мышечного стресса квадрицепсов также означает, что колени получают дополнительный стресс. Низкая постановка ног на платформе увеличивает риск травмы коленей. Лифтеры, которые уже имели в прошлом травму коленей, находят эту постановку ног некомфортной. Будьте осторожны.
ВНИМАНИЕ! Прижимайте поясницу к спинке. Как только почувствуете, что поясница оторвалась, прерывайтесь и выжимайте платформу вверх. Это может быть опасно!
Жим ногами: узкая постановка ног
При
узкой постановке ног (ноги практически вместе) сильнее задействуются внешние части четырехглавых мышц бедра (квадрицепсов) и отводящие мышцы, тогда как ягодицы и задняя поверхность бедра работают меньше.
Широкая постановка ног
Если вы широко расставите ноги на платформе, то большую работу получат приводящая мышца бедра и внутренние квадрицепсы
Для девушек: как «достать» ягодицы
Чтобы не перегрузить квадрицепсы и сделать акцент на ягодицы, ставьте ступни ближе к краю платформы.
Фото: Quiet Corner
А если оставить на платформе одни только пятки, ягодицы будут буквально «гореть».
Фото: Pinterest
Чем ниже вы ставите ступни на платформу, тем сильнее загружаются квадрицепсы. Обычно девушкам это не нужно.
Фото: Pinterest
Еще из секретов проработки ягодиц — ставить ноги широко и разворачивать носки в сторону.
Фото: YouTube
Чтобы задействовать ягодицы, опускайте платформу как можно ниже. Доводите колени буквально до ушей.
Фото: Pinterest
Видео по теме:
Жим одной ногой для ягодиц и задней поверхности бедра
Жим одной ногой выполняется в тренажере. Он предназначен для проработки задней поверхности бедра и ягодиц. Вы можете варьировать постановку стопы на платформе, тем самым акцентируя нагрузку на той или иной группе мышц. Таким образом, вам удастся комплексно проработать мышцы ягодиц и ног в одной тренировке.
Особенности упражнения
Жим платформы идеален для тренировки задней поверхности бедра, четырехглавой мышцы (то есть квадрицепса), а также большой ягодичной мышцы. Плюс данного движения в том, что оно не противопоказано при проблемах с поясницей. Тренажер для жима ногами позволяет полностью снять нагрузку с поясницы, перенаправив ее в область ягодиц и, собственно, ног.
Упражнение не относится к разряду самых простых и требует определённых навыков и спортивной подготовки. Новичкам рекомендуется начать осваивать его с минимальным отягощением и небольшим количеством повторений. Женщинам вполне достаточно веса в 15–20 кг, мужчинам требуется отягощение побольше — 25–35 кг. Следует делать 3 подхода из 10–12 повторов. Однако, если с таким отягощением вы не можете выполнить нужное количество повторов — берите вес меньше.
После освоения техники упражнения можно постепенно увеличивать нагрузку на 5 кг за один раз. Число повторений также можно довести до 15.
Помимо детальной проработки мышц, жим одной ногой позволяет улучшить показатели во многих спортивных дисциплинах. Взрывная сила коленных разгибателей важна не только в силовом спорте, но и во всех видах бега, спортивных играх и лыжах.
Описание техники
Главное в работе с отягощением – безопасность. По этой причине всегда тренируйтесь со страховкой. Если вы начинающий спортсмен, не отказывайтесь от помощи тренера или партнера по занятиям. Пусть они находятся рядом и при необходимости помогают вам. Также следует уделить внимание экипировке. Вам необходима комфортная одежда и удобная обувь с нескользящей подошвой.
Для того чтобы выполнить жим одной ногой, займите правильное положение в тренажере. Для этого настройте его в соответствии со своим ростом и телосложением, установите нужное отягощение. Спинку отклоните примерно на 45 градусов и займите позицию. Убедитесь в том, что ваша спина и ягодицы плотно прижаты к сидению. Одну ногу уприте в платформу, а другую поставьте на пол. Теперь можно переходить к выполнению упражнения.
Слегка приподнимите платформу ногой и уберите фиксирующие подпорки.
Согните рабочую ногу в колене, тем самым опустив платформу максимально книзу. Следите за тем, чтобы колено шло к груди, а не в сторону.
Когда вы окажетесь в нижней точки амплитуды, выдохните и выполните жим одним мощным усилием. Не стоит разгибать ноги до конца. Так вы повышаете давление на колени и можете спровоцировать травму. Толкайте платформу всей стопой с упором на пятки, это также поможет обезопасить ваши колени.
Выполните все повторения одной ногой. После этого смените ноги, предварительно зафиксировав вес на тренажере.
Рекомендации
Если вы освоите базовую технику жимов, доведите выполнение упражнения до идеала с помощью следующих советов:
Нагрузка на квадрицепсы увеличится, если вы поставите ногу на середину платформы или немного ниже.
Если же вы хотите сместить акцент на мышцы ягодиц, поместите ногу на верхнюю часть платформы.
Лучше всего делать жим ногой в конце тренировки ягодиц и бедер. Так будет эффективнее, потому что мышцы максимально разогреты, и, следовательно, лучше реагируют на нагрузку.
Попробуйте работать до отказа, то есть до потери контроля над мышцами.
Жим одной ногой позволяет максимально проработать мускулатуру ягодиц и бедер. Перемещая ногу по платформе, вы сможете менять акцент нагрузки, достигая комплексной проработки всех мышечных групп. Первые результаты будут заметны уже через 1,5 месяца после начала тренировок. Рельеф ваших ног улучшится, а силовые показатели возрастут.
Наряду с жимом вы можете выполнять приседания, выпады и другие упражнения для ног и ягодиц. Для достижения наилучших результатов систематизируйте питание, обеспечьте себе полноценный отдых после каждого занятия и качественный ночной сон.
польза упражнения, техника выполнения, правила подбора нагрузок, противопоказания и типичные ошибки
Прошли новогодние праздники, а это значит, что нужно взяться за свое тело и привести его в красивую форму. Дряблым складочкам на попе и целлюлиту не место на вашей утонченной фигуре, и пора от них избавится посредством жима ногами. Прекрасный тренажер-платформа, позволяющий выполнить данное упражнение, есть в каждом спортзале, поэтому необходимо погрузится в тяжелые будни спортсмена и вернуть мышцам тонус.
Жим ногами: особенности упражнения
Жим ногами на тренажере – это отличная замена приседаниям с утяжелителем (штанга). Но во время приседания существует вероятность повредить коленные суставы, что практически невозможно на специальной платформе, если соблюдать технику безопасности.
Спортивная платформа позволяет укрепить все группы мышц в нижних конечностях, а также разработать бедренные суставы, что немаловажно для женского организма.
Существует одно – но! Заниматься необходимо аккуратно, а вес и количество повторов увеличивать постепенно. На первых тренировках достаточно 15 подъемов по 2 повторения с перерывом на 30 секунд, чтобы мышцы успели отдохнуть.
Спустя 2 недели можно усложнить тренировку, увеличив количество повторений. Конечно, под конец занятия вам будет сложно делать последние рывки, но тяжесть означает, что мышцы начинают наполняться и расти.
Польза
Упражнение «жим ногами» на тренажере, в бодибилдинге – это лучшая часть любой тренировки, особенно после приседания со штангой. Польза упражнения связана с тем, что оно увеличивает мышечную массу, развивает органы малого и большого таза.
Делая жим ногами, ваши ягодичные мышцы вместе с квадрицепсами и бедренными бицепсами получают высококонцентрированную нагрузку.
Плюсом жима ногами можно считать отсутствие отрицательной нагрузки на позвоночник. Проще говоря, это упражнение можно делать всем без ограничений, будь то люди, имеющие проблемы со спиной, либо девушки или те, кто восстанавливается после болезни или операции.
Во время выполнения жима ногами улучшается кровообращение в области малого таза, тем самым побуждая выработку организмом гормона тестостерона.
Важно! Необходимо придерживаться правильной техники выполнения упражнений.
Травмоопасность
Посещая спортивный зал впервые, можно легко заработать себе серьезную травму и навсегда забыть о занятиях спортом. Эгоцентризм должен быть оставлен за порогом спортзала, ведь вы рискуете потерять свое здоровье.
Жим ногами в тренажере – одно из самых травмоопасных упражнений, которое можно выполнить в тренажерном зале.
Большинство спортсменов, переоценивая свою силу, навешивают на спортивный инвентарь огромный вес в 400-500 килограммов, при этом забывая о своих возможностях. Такой вес на платформе не позволит выполнить и 3 подъемов с нормальной амплитудой. В скором времени такой подход к упражнению приведет к разрыву суставов, перелому или травме голени при жиме ногами.
Уровень нужных весов на первых занятиях не должен превышать 50 килограммов. Этого будет достаточно, чтобы подготовить мышцы к следующему этапу.
Выполняя жим ногами, нужно постепенно увеличивать вес грифов, следить за своим самочувствием. Спина должна быть всегда ровной. Помимо этого, следует совмещать жим и приседания со штангой, чтобы усилить эффект от занятий.
Помните! Спорт должен приносить радость, а не боль и травмы.
Кому противопоказан
К противопоказаниям можно отнести проблемы со здоровьем, которые встречаются как у спортсменов, получивших травму, так и у обычных людей, перенесших сильную нагрузку на позвоночник. Делать жим ногами противопоказано людям, страдающим от следующих проблем:
Сколиоз всех стадий, лордоз, кифоз. Людям, имеющим данные заболевания позвоночника, можно выполнять упражнения «жим ногами», но под надзором специального инструктора. Врачами рекомендуется надевать атлетический пояс, который уберет лишнюю нагрузку с позвонков.
Заболевания или врожденные патологии, задевающие коленные и голеностопные суставы. Если не прислушаться к фитнес-инструктору или лечащему врачу, то можно получить серьезные травмы коленных суставов или разрыв голеностопа.
Не стоит давать сильную нагрузку спине, если вы страдаете любым заболеванием позвоночника или жалуетесь на боли в пояснице. Не «играйте» с весами на тренажере и отдайтесь воле тренера, который и подберет нужный для вас вес.
Важно! Противопоказания задевают еще и женский контингент с заболеваниями внутренних половых органов или во время беременности.
Какие мышцы задействованы
При помощи базового упражнения можно идеально прокачать любую мышечную зону нижних конечностей и бедер. Следует понимать, что чем уже постановка ног, тем больше идет нагрузка на квадрицепс.
Рассмотрим, какие мышцы работают на тренажере дополнительно с квадрицепсом:
бедренные бицепсы;
мышцы ягодиц;
коленные;
голеностопные.
Усиливает эффект для ягодиц жим одной ногой, что позволяет увеличить нагрузку на определенную зону.
Техника выполнения
Нет никакой разницы в том, какой вариант упражнений вы выберете, техника выполнения жима ногами будет одинаковой.
Техника жима ногами:
Спина, особенно поясница, должна быть ровной. При выполнении упражнения нельзя отрывать позвоночный отдел от тренажера, кроме шейного.
Постановка ног должна быть под определенным углом (носки немного врозь). Поднимать платформу требуется до полного разгиба колен, при этом руки должны быть зафиксированы.
Постановка ног в жиме может иметь разное расстояние друг от друга. Чем уже вы поставите их, тем эффективнее будет тренировка.
При выполнении важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. При вдохе опускаем вес вниз.
Стараемся переносить тяжесть на пятки. Важно не только ставить ноги правильно, но и постоянно их контролировать. Не секрет, что отталкивать платформу носками легче, но пятками правильнее и безопаснее.
Опускаем платформу максимально глубоко. Важно при этом контролировать себя и не причинять боль телу.
Когда поднимаем вес, то резко выдыхаем.
Как говорилось ранее, дыхание – это самое важное правило любого вида спорта. Оно позволяет насыщать мышцы кислородом и снабжать их энергией. Но важно не только дышать, а делать это правильно: выдох – поднимаем тяжесть, вдох – опускаем.
Выполняем 10-15 раз по 2 повторения, если вы новичок. Не стоит превышать данный показатель в первые дни тренировок.
Упражнение «Жим ногами» на видео
Варианты выполнения упражнений
Существуют три формы выполнения жима ногами, которые можно осуществить на любой стадии подготовки:
под углом в 45 градусов;
вертикальный жим ногами;
горизонтальный.
Разберем каждый из вариантов по порядку.
Под углом
Наиболее распространенный вариант – это наклонный жим ногами. Угол тренажера для жима ногами – 45 градусов. Этот угол позволяет мышцам и спортсмену получать максимальную отдачу от упражнения. Во время выполнения задействованы мышцы ног, ягодиц и пресса.
Вертикальный
Прелесть данного упражнения состоит в том, что изменяется вектор движения. Колени при спуске движутся не в сторону плеч, а к брюшному отделу. Из-за этой особенности человеку легче сосредоточится на проработке квадрицепсов.
Жим одной ногой в тренажере позволит усилить эффективность упражнения, но выполнять его лучше совместно с поддержкой тренера.
Вертикальный жим ногами относится к одному из самых опасных видов упражнений. Малейшая оплошность приведет к травме копчика.
Горизонтальный
Жим ногами, сидя на горизонтальной платформе, обеспечивает упругость задней части бедер и ягодиц.
Лежа в тренажере жим ногами выполнять гораздо легче, так как платформа расположена в одной плоскости. Такой фактор значительно увеличивает двигательную амплитуду и позволяет человеку избавиться почти от 10 килограммов лишнего веса за полгода.
Горизонтальный жим ногами напоминает приседание стоя, при этом располагаются части платформы по ширине плеч, как в момент приседа. Как известно, приседания улучшают состояние почти всех мышц тела, поэтому такое упражнение эффективно по отношению ко всему организму.
Как выполнять девушкам
Для девушек целью становится проработка ягодичной части тела, то есть попы. Чтобы максимально и качественно нагрузить данную часть тела, девушкам необходимо выполнять жим платформы ногами с акцентом на ягодицы. Чтобы сделать попу округлой и избежать квадратных мышц, как у мужчин, лучше выбирать угловой тренажер для жима. Нормативы для каждой женщины разные, но новичку лучше начать с 15 повторов.
Итак, располагаемся на платформе и прижимаем спину так, чтобы во время жима она не поднималась. Руки при этом важно зафиксировать на ручках.
Для получения красивых ягодиц необходимо расставить ступни ног как можно шире на платформе, а также развернуть носки в стороны. Напоминает такое положение упражнение «Сумо».
Если ноги расставлены широко, то прорабатывается внутренняя бедренная часть. Если же ноги поставлены узко, то не избежать подкачки квадрицепса и ляжек. Это приведет к так называемым «мужским» ногам.
Жим ногами для девушек необходимо выполнять аккуратно и без резких движений. Важно прочувствовать все свои мышцы и контролировать глубину наклона.
При подъеме платформы вверх делаем это всей поверхностью стопы, акцентируя нагрузку на пятках.
Правила подбора нагрузок
Нагрузку в момент выполнения жима можно изменять положением и постановкой ног.
Существует множество вариаций нагрузок, из которых выделяются следующие:
жим ногами для ягодиц и бедер лучше совершать под углом в 45 градусов и с широкой расстановкой ног;
чтобы переместить вес платформы на всю нижнюю часть бедер, необходимо поставить ноги как можно выше на подставке;
если ступни расположить узко и параллельно друг другу, то качается квадрицепс;
если же поставить ступни в нижней части подставки, то увеличится двигательная амплитуда и квадрицепс начнет работать в два раза сильнее.
Важно не переборщить с весом, чтобы избежать травм. Чтобы узнать, какое количество килограммов вы сможете поднять, необходимо обратиться к тренеру.
Альтернатива тренажеру
Эффективная замена тренажеру – приседание со штангой или выпады с гантелями.
Весомый аргумент в сторону приседаний — это отклик гормонов. В процессе приседаний в организме вырабатывается гормон роста и тестостерон. Платформа для ног к такому не приведет.
Чтобы жим ногами на тренажере был эффективным, требуется заниматься долго и усиленно, а с приседаниями все гораздо проще.
Главное в приседе – техника исполнения – ноги в одной плоскости с коленями, попа назад, а грудь вперед.
После приседаний важно закрепить результат заминкой или кардиоупражнениями.
Распространенные ошибки
Начинающие спортсмены не знают, как правильно делать жим ногами.
Помимо этого, существует 6 распространенных ошибок всех спортсменов:
Излишнее опускание платформы к груди – риск травмирования межпозвоночных дисков.
Выполнение неполных повторений. Неполные повторения не прорабатывают мышечные волокна.
Опускание пяток вниз. В этом случае невозможно контролировать большой вес, и есть риск травмировать колени.
Смещение коленей внутрь – увеличивает риск получения травмы связок.
Чрезмерный поворот носков внутрь или наружу. Это создает повышенное давление на коленные суставы. Важно держать носки немного расставленными с узкой или широкой постановкой ног.
Полное разгибание ног приводит к смещению нагрузки с мышц на суставы.
Чтобы избежать всех ошибок, лучше обратиться к профессиональному тренеру или прочитать базовые руководства по выполнению жима.
Как повысить эффективность занятий: рекомендации тренеров
Для увеличения эффекта от тренировок фитнес-тренеры разрабатывают специальные курсы по индивидуальной программе, а также дают советы по самостоятельным занятиям:
Если цель – накачать квадрицепс, то ноги ставьте узко. Таким образом можно достичь рельефных и крупных бедер, которые так жаждут бодибилдеры.
В момент тренировки контролируйте дыхание и нагрузку (не переусердствуйте).
Не бойтесь тренажера, но будьте с ним аккуратны. Во время занятий спина остается незащищенной, и малейшая ошибка может привести к серьезным проблемам.
Положение ног фиксируйте в зависимости от цели занятия, ведь разная стойка действует на разные группы мышц.
Жим ногами на ягодицы и ноги должен чередоваться с приседаниями и кардионагрузками. Это позволит избежать травм во время тренировки.
Необходимо выполнять разминку перед занятием и заминку после выполнения всех заданий тренера.
Эффективность занятий будет зависеть от правильности выполнения техники, применения дополнительных весов и регулярности. Только постоянство поможет создать фигуру мечты.
Лучшие упражнения для ягодиц
Одна из самых любимых тренировок у девушек — это тренировка попы, так как именно ягодичные мышцы формируют сексуальную округлую форму пятой точки. А все девушки любят, когда их формами восхищаются. Поэтому эта статья именно для женской половины читателей, но мужчины также смогут взять некоторые упражнения на вооружение.
Ягодичная мышцы состоит из 3 частей — большой, средней и малой ягодичной. Для того, чтобы включить в работу все части, необходимо использовать в своем тренировочном процессе разнообразные упражнения. Следующие 15 упражнений — одни из лучших для ягодиц. Дополняйте ими свою программу, и результат не заставит себя ждать.
1) Кикбэк согнутой ногой
Исходное положение: стоя на колене одной ноги и локтях, вторая нога согнута в колене под углом 90 градусов, бедро параллельно полу.
Техника выполнения: натягивая носок на себя, пятка в потолок, отводим ногу максимально вверх для наилучшего сокращения ягодичных мышц, немного разгибая ногу в верхнем положении.
2) Кикбэк прямой ногой
Исходное положение: такое же, но нога полностью разогнута в коленном суставе, параллельна полу.
Техника выполнения: максимально отводим ногу вверх до максимального сокращения ягодичных мышц, без прогиба в пояснице.
3) Кикбэк в тренажере Смита
Исходное положение как в предыдущих упражнениях, серединой ступни упираемся в гриф.
Техника выполнения: медленно и максимально высоко отводим ногу вверх до полного сокращения ягодичной мышцы и медленно опускаем бедро до горизонтали с полом.
4) Приседания на коленях в машине Смита
Исходное положение: гриф лежит на плечах, колени слегка разведены в стороны.
Техника выполнения: медленно отводим таз назад, имитируя приседания; поднимаясь в исходное положение, максимально сокращаем ягодичные мышцы.
5) Кикбэк с нижнего блока
Исходное положение: опираемся руками на раму или специально предназначенные ручки, тело слегка наклонено вперед, ноги на таком расстоянии от блока, чтобы трос был натянут.
Техника выполнения: корпус зафиксирован в одном положении, движение осуществляем за счет ягодиц, колено слегка согнуто, в верхней точке движения — максимальное сокращение мышцы.
6) Приседания с нижним блоком
Исходное положение: ноги шире плеч, трос натянут, тело слегка отклонено назад.
Техника выполнения: выполняем приседания, заваливая тело назад для удержания равновесия, таз оттягиваем назад, колени и носки разведены в стороны под углом 45 градусов.
7) Ягодичный мостик
Исходное положение: плечи прижаты к скамье, ступни шире плеч, штанга лежит в паху на изгибе.
Техника выполнения: опускаемся максимально низко для растяжения ягодиц, поднимаем таз максимально высоко, сокращая ягодичные мышцы.
8) Обратные гиперэкстензии
Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье, ноги свисают со скамьи в паховой области, колени слегка согнуты, ступни соединены друг с другом внутренней частью.
Техника выполнения: максимально высоко поднимаем ноги вверх без движения в коленном суставе, сокращаем в верхней точке ягодичные мышцы.
9) Жим ногами с высокой постановкой ног
Исходное положение: во многих залах тренажеры для жима ногами разные, поэтому ставим ступни на ширине плеч в такое положение, чтобы при опускании в нижней точке угол в коленном суставе был приблизительно 90 градусов.
Техника выполнения: опускаем платформу максимально низко без отрыва таза от скамьи, выжимаем до такого положения, чтобы мышцы оставались в напряжении, и в коленном суставе был естественный изгиб.
10) Жим одной ногой на боку
Исходное положение: ложимся на бок в тренажер для жима ногами, верхнюю ногу ставим на платформу приблизительно под углом 45 градусов, чтобы не было дискомфорта в тазобедренном суставе, вторая нога свисает за тренажером. Руками держимся за тренажер между ногами.
Техника выполнения: опускаем платформу максимально низко, насколько позволяет подвижность, следим, чтобы не было дискомфорта в тазобедренных суставах и области ребер.
11) Болгарские приседания (выпады)
Исходное положение: одна нога опирается носком о скамью, вторая стоит на расстоянии приблизительно 1 метр от скамьи, туловище прямо.
Техника выполнения: движение осуществляем вниз, слегка заваливаясь на заднюю ногу, растягивая ягодичную мышцу.
12) Шаги в сторону с эспандером
Исходное положение: эспандер проходит по середине ступни, натягиваем его любым удобным способом, либо так, как показано на фотографии.
Техника выполнения: ноги слегка согнуты в коленях, таз отведен назад, пятки слегка разведены в стороны, совершаем максимальное отведение ноги в сторону для сокращения ягодичной мышцы, затем делаем плавный приставной шаг второй ногой.
13) Кикбэк стоя с лентой
Исходное положение: стоим прямо, держась за опору, лента надета на обе ноги на уровне чуть выше колен.
Техника выполнения: без движения туловища максимально отводим ногу назад с максимальным сокращением ягодичной мышцы.
14) Разведение ног в тренажере в полуполдседе
Исходное положение: встаем на опору в тренажере, делаем полуподсед до положения, чтобы бедро было параллельно полу, держимся за тренажер перед собой.
Техника выполнения: не меняя положения тела, максимально разводим ноги с фиксацией в верхнем положении на 1-2 секунды, медленно возвращаем в исходное положение.
15) Жим одной ногой в гравитроне
Исходное положение: встаем удобно одной ногой на опору, вторую ногу ставим ступней на подвижную платформу гравитрона, руками держимся за верхние ручки.
Техника выполнения: делаем жим ногой до максимального разгибания тазобедренного сустава, затем медленно возвращаем ногу в исходное положение до максимального растяжения ягодичной мышцы.
Читайте вместе с этой статьей:
Лучшие упражнения на плечи;
Лучшие упражнения на мышцы спины в тренажерном зале.
Видео: лучшие упражнения для ягодиц

Похожие статьи

Дыня – ароматный сладкий плод семейства тыквенных, созревающий в конце лета. Мало кто может отказаться от этого лакомства, а некоторые девушки еще и используют его с целью похудения. Дынная диета – один из простейших, а главное вкусных, способов привести в порядок фигуру.

Если летний отдых сопровождался излишествами в еде и принес лишние килограммы, не стоит упускать возможность избавиться от них с помощью дыни.
Принципы диеты
Несмотря на сладкий вкус, дыня – продукт низкокалорийный. В 100 г ее мякоти содержится всего 35 ккал. Она хорошо насыщает за счет содержания грубых растительных волокон, на усвоение которых уходит больше энергии, чем поступает с продуктом.
Существует немало разновидностей дынной диеты. Дыни хорошо сочетаются с другими близкими по составу овощами – огурцами, тыквой. Также их можно совмещать с кефиром, злаками или использовать для монодиеты. В щадящих вариантах питания предлагается заменять дыней один или несколько приемов пищи в день.
Мякоть дыни не рекомендуется есть вприкуску с другими продуктами и любыми напитками. Это может привести к метеоризму или расстройству желудка. Пить разрешенные напитки – воду без газа, зеленый, травяной или некрепкий черный чай, разрешается не менее чем через 20 минут после употребления дыни. Добавлять в питье сахар во время диеты нельзя.
Ужин не должен быть поздним. Если он включает в себя мякоть дыни, оптимальное время для трапезы – 18:00-19:00 часов. Дыня оказывает мочегонное действие, как и арбуз, поэтому при более позднем ее употреблении возможны проблемы со сном из-за частых позывов к посещению туалета.
Дынная диета с кефиром
Такое сочетание продуктов дает оптимальный результат при склонности к запорам. Кроме того, дынная диета с кефиром полезна для организма и легко переносится.
Ее меню выглядит следующим образом:
первый завтрак: 0,4 кг мякоти дыни;
второй завтрак: нежирный кефир – 200 мл;
обед: 0,4 кг мякоти дыни, рис бурый без соли (одна порция), чай;
перекус: чай и тост со сливочным маслом;
ужин: одна порция разрешенной каши (гречки, риса, перловки) или печеного картофеля, 200 г любого нежирного мяса, овощной салат, чай.
Ориентируясь на самочувствие, диету соблюдают 5-7 дней. Потеря веса за это время составит до 5 кг.
Очищающая диета
Тем, кто хочет не только стать стройнее, но и избавиться от шлаков, стоит попробовать очищающую диету. Ее продолжительность – 3-5 дней.
Меню очищающей дынной диеты:
завтрак: 0,3-0,4 кг дыни;
обед: отварная рыба – 100 г, огурец – 1 шт., порция овощного супа, чай;
ужин: 0,3 кг дыни.
Между приемами пищи допустимо употреблять травяной чай, воду. Если вы не нацелены на похудение, но желаете оздоровиться, есть еще один, более щадящий, вариант очищения организма с помощью дыни.
В течение 20 дней подряд нужно пить натощак ее сок, выдерживая интервал в 2 часа перед последующим приемом пищи. Других ограничений в питании в этот период нет.
Дынная монодиета
Дынная монодиета используется для проведения разгрузочных дней. Во время ее соблюдения разрешено употреблять 1-1,5 мякоти плода в сутки и около 2 л жидкости – отвара шиповника, травяных чаев, воды без газа. Дыню разделяют на 5 приемов пищи через равные интервалы времени.
Придерживаться такой монодиеты можно от 1 до 3 дней. Чтобы избежать проблем с ЖКТ и вымывания из организма важных минералов в связи с мочегонным эффектом дыни, продлять разгрузку нежелательно.
Диета на дыне и злаках
Дынная диета со злаками подходит тем, кто не наедается на монодиетах и сложно переносит отсутствие привычных блюд. Ее продолжительность – от 3 до 7 дней.
Меню диеты на дыне и злаках:
завтрак: дыня – 0,4 кг;
второй завтрак: стакан кефира;
обед: дыня – 0,4 кг, 200 г вареного бурого риса, несладкий чай;
второй обед: кусочек поджаренного черного хлеба;
ужин: 200 г бурого риса (на выбор разрешена гречневая, овсяная и перловая каша), 200 г нежирного отварного мяса, салат из сезонных овощей.
Как выбрать дыню?
По мнению диетологов, очень важен правильный выбор дыни для диеты. Плод должен быть полностью созревшим, свежим, не поврежденным.
Отличительные признаки вкусной и полезной дыни:
Запах. Он должен быть душистым, сладким. Если плод ничем не пахнет или запах травянистый – дыня не дозрела, если чувствуется примесь гнили – испортилась.
Звук. При постукивании по кожуре он должен быть глухим. Звонкий звук указывает на недозревший плод.
Внешний вид. Обратите внимание на хвостик, у спелой дыни он сухой. Также осмотрите кожицу плода – сеточка на ней должна быть песочного цвета. Если на дыне виднеются вмятины, трещины, проколы – покупать ее нельзя. Внутрь могли проникнуть опасные микроорганизмы.
Меню диеты
К составлению меню для дынной диеты нужно подходить разумно, не ограничивая себя в еде резко и не допуская переедания. Важно учесть совместимость продуктов – молоко и яйца на этой диете категорически запрещены. Рассмотрим несколько вариантов меню для худеющих.
Однодневной
Тем, кто желает сбросить небольшой лишний вес или просто вывести из организма лишнюю воду, рекомендуется монодиета на один день. Ее меню простое: 1,5 кг мякоти дыни делят на 5 приемов пищи.
Остальные продукты в день разгрузки запрещены. Разрешен несладкий зеленый чай и вода без газа. Практиковать однодневную диету без вреда для организма можно 1 раз в неделю.
Трехдневной
Некоторые женщины придерживаются трехдневной дынной монодиеты. Но столь резкая смена питания – стресс для организма. Разумнее будет дополнить дыню другими диетическими продуктами.
Примерное меню на 3 дня:
День 1. Первый завтрак во все дни одинаков – 400 г дыни. Через 3 часа можно позволить себе второй завтрак – салат (300 г) из яблока и мякоти дыни, несладкий чай. На обед нужно съесть 400 г дыни и кусочек твердого сыра (30 г). На ужин – снова дыня (400 г) и нежирный творог (100 г). Второй ужин – 1 ломтик дыни.
День 2. Второй завтрак – сладкий салат (250 г) из дыни и киви. Обед такой же, как и в первый день, но к нему можно добавить кусочек хлеба с отрубями, полдник – дыня (400 г). Ужин – дыня и овощной салат (200 г).
День 3. Второй завтрак – 200 г отварной гречки без соли и несладкий чай. Обед – вареное куриное филе (100 г), 2 кусочка хлеба с отрубями, чай. Полдник – дынная мякоть (400 г), ужин – овощной салат (250 г) и 2 ломтика дыни.
Семидневной
Также существует дынная диета, рассчитанная на неделю. Во время ее соблюдения следует ежедневно съедать 1 кг спелой мякоти плода, дополняя рацион другими продуктами, способствующими похудению.
Меню на 7 дней:
Дни 1 и 4. Завтрак и полдник во все дни одинаковы – по 450-500 г мякоти дыни. Также можно разделить общее количество плода на 3 приема пищи в удобное время. Обед – овощной салат (200 г) с оливковым маслом, ужин – отварной рис (250 г), лучше бурый, заправленный соевым соусом.
Дни 2 и 5. Обед – салат из сезонных овощей (200 г) с соком лимона, ужин – отварная рыба (треска или горбуша), не более 150 г.
Дни 3 и 6. Обед – салат овощной (200 г) с заправкой из сметаны и сока лимона, ужин – 250 г рисовой каши, политой яблочным соком.
День 7. Обед – овощной салат (200 г) с оливковым маслом, ужин – запеченное куриное филе – 150 г.
На этой диете разрешены следующие овощи: свежие огурцы и томаты, лук зеленый и репчатый, перец сладкий, отварная свекла, морковь, капуста белокочанная, авокадо, корень сельдерея. В салатах они могут находиться в любых сочетаниях по вашему вкусу.
Выход из диеты
Для закрепления полученных результатов нужно правильно выйти из диеты. Привычные продукты вводят небольшими порциями, делая выбор в пользу овощей и фруктов. Жареное, соленое и жирное следует ограничить.
Также нужно соблюдать питьевой режим. В сутки рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды. Это ускорит обмен веществ и нормализует пищеварение, что важно для тех, кто желает сохранить стройную фигуру надолго.
Результаты
Количество сброшенных на дынной диете килограммов зависит от ее продолжительности и строгости меню. За один день монодиеты можно сбросить около 1 кг лишнего веса, но нужно учитывать, что немалая часть от него – это выводимая из организма лишняя вода, а не жир. При переходе на обычное питание она постепенно вернется, если не практиковать разгрузки регулярно.
Более стабильный результат дают нестрогие, но продолжительные дынные диеты, соблюдаемые от 3 до 7 дней. За это время можно избавиться от 3-5 кг.
Достоинства и недостатки
У диеты на дынях немало преимуществ. Этот плод содержит множество витаминов и грубую клетчатку, нормализующую работу ЖКТ. Кроме того, дыня хорошо насыщает и приятна на вкус, поэтому диета переносится относительно легко.
Но нужно отметить, что такое питание не покрывает всех потребностей организма в микроэлементах, следовательно, соблюдать дынную диету долго нельзя. Также есть риск отравления некачественным продуктом при покупке поврежденной дыни. При злоупотреблении мякотью плода возможна диарея.
Противопоказания
К соблюдению дынной диеты существует ряд противопоказаний:
Помните, что быстрое похудение навсегда и без особых ограничений – не более чем миф. Диета на дыне, как и любая другая, дает временный результат. Для стабильного удержания веса потребуется пересмотр пищевых привычек.
Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о правилах выбора и употребления дыни
Можно ли есть дыню с кефиром — Мама и Я
Вторая половина жаркого лета во многих ассоциируется с гигантскими полосатыми ягодами, очень сочными и сладкими, — арбузами.
Просто нереально себя сдерживать от того, чтобы не съесть хотя бы килограмм этого вкусного лакомства, а потом приходится задаваться вопросом о том, можно ли поправиться от арбуза.
Некоторые люди, страдающие от проблем с лишним весом, или не покупают его вообще, или по максимуму ограничивают употребление сладкой ягоды в пищу. И поступают они не совсем верно, ведь специалисты твердят, что арбуз — источник полезных для организма веществ.
К сожалению, сезон длится недолго, и глупо будет отказываться от вкусного и полезного лакомства из-за недостатка информации.
Содержание статьи:
Калорийный ли арбуз
Арбуз — не только вкусный, но и не менее полезный продукт. Регулярно употребляя ягоду, можно понизить холестерин и улучшить состав крови, поддержать сосуды в тонусе, укрепить зрение. Более того, оказывается благоприятное воздействие на человеческий организм, если больны печень, сердце, почки, желудок. Рекомендован для употребления при язвах, подаграх, гастритах, анемиях, атеросклерозах и ожирении. Да, арбуз помогает похудеть! Он содержит:
Вы сами можете убедиться в том, что состав будет просто идеальным для диеты. Но некоторые все еще задают себе вопрос относительно того, толстеют ли от арбуза. Дело не в том, едите вы его или нет, а как едите и в каких количествах. Разберемся, как стоит лакомиться этим продуктом, чтобы извлекать максимальную пользу.
Можно ли есть арбуз на ночь
Ни один диетолог в мире не одобрит постоянных приемов пищи непосредственно перед сном. И совершенно неважно, что именно вы будете есть: арбузы или что-то другое. Но эта ягода — меньшее из зол. Если перед сном употребить кусочек при ощущении сильного голода — это станет отличным выходом из ситуации. Калорийный ли арбуз? Не слишком, поэтому данная мера вполне оправданна.
Ягода обладает мочегонным действием , потому не нужно слишком часто ее есть на ночь, особенно если есть проблемы с мочеиспусканием.
Можете полностью быть уверены в том, что арбуз на ночь в умеренных количествах не приведет к тому, что вы начнете полнеть .
Толстеют ли от арбуза
Несмотря на то, что главным компонентом лакомства является обычная вода, пополнеть все же возможно, если приложить определенные усилия. Итак, набрать вес можно в следующих случаях:
От употребления арбуза можно потолстеть, только если есть вместе с ним совершенно неподходящие продукты.
Как есть и похудеть
Следует начать с того, что данный продукт может провоцировать значительное повышение аппетита. Значит, вам придется себя особо контролировать в те дни, когда собираетесь его употреблять. Этот сладкий продукт поможет справиться с лишним весом, но необходимо придерживаться двух несложных рекомендаций:
Продукт должен хорошо усвоиться организмом. Употребляете его отдельно от другой пищи, между приемами. Лучше всего подождать хотя бы час после завтрака либо обеда и только потом кушать сладкую ягоду. Такое же время должно пройти до следующего приема пищи.
Не отказывайтесь от разгрузочных арбузных дней. Два дня в неделю попробуйте употреблять исключительно ягоду. Так вы сможете не только избавиться от всего лишнего, но и очистить организм от токсинов.
Совет. Если хотите быстро сбросить несколько нежелательных килограммов, поможет пятидневная монодиета: на 10 кг массы человека 1 кг сладкого лакомства. И никаких других продуктов! Если чувство голода будет непреодолимым, можно съедать несколько ломтиков черного хлеба.
Поправляются ли от гречки
В наше время требования к внешнему виду людей изменились. Прекрасные дамы тщательно следят за фигурами. Гречка для них — верный товарищ и прекрасный спутник. Хоть некоторые женщины и считают, что гречка и диета несовместимы, но все же такое сочетание будет отличным. Соблюдая диетическое питание, необходимо учесть тот факт, что в гречке высокое содержание белка, значительно выше, чем во всех известных крупах. В 100 г содержится 315 килокалорий .
Не все хотят есть пропаренную кашу, не добавляя в нее даже соль и масло. Но запомните: соусы, кетчупы, масло и любые другие добавки только повышают калорийность продукта, что сделает похудение невозможным.
Влияние кефира, дыни и апельсина
Данные продукты отличаются невысокой калорийностью, их вводят в состав многих диет и «разгрузочных» дней. Но их употребление со сладостями и другими высококалорийными съедобными запасами имеет противоположный эффект. Так, стакан кефира, кусочек дыни или один апельсин на ночь помогут преодолеть чувство голода, но нельзя их есть вместе с любыми сладостями, сдобной выпечкой, белым хлебом, джемами, мороженым, сахаром.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Или скучной гречкой? Но ведь худеть можно и с удовольствием. Например, при помощи нежной и сладкой дыни.
Пик сезона приходится на конец июля и август, когда ароматные гостьи приезжают из Средней Азии и южных стран, созревает на дачных участках знакомая с детства Колхозница.
Однако сегодня в супермаркетах дыни доступны круглый год, так почему бы не воспользоваться всеми достоинствами этого «солнечного» плода?
Дыня, как и кабачок, относится к семейству тыквенных. Ближайший родственник – огурец. Самые популярные сорта – Азгын, Канталупа, Торпеда, Колхозница, Канария, Ожен, Мускатная, Гуляби. Мякоть плодов может быть медово-сладкой и мягкой, как у мускатных дынь, белой и кремовой, как у Касабы, или твердой, больше похожей по вкусу на огурец, но всегда спелая дыня источает насыщенный сладкий аромат.
Дыня, как и другие фрукты, помогает одновременно поддерживать оптимальный вес и делать питание более здоровым.
Дыня – это не только сладость…
Во всех сортах содержатся незаменимые витамины и микроэлементы. Их содержание колеблется в зависимости от сорта. В среднем, в 100 гр. дыни находится:
Витамина С – 50-60 мг,
витамина А – 250-300 мкг,
а также фолиевая кислота и витамины группы В. Это количество покрывает примерно 30% дневной потребности для мужчин и 37% – для женщин. Из прочих веществ особенно велико содержание микроэлементов калия (250-350 мг), селена, а также аминокислоты холина.
Особенно ценятся дыни сорта Канталупа с ярко-оранжевой мякотью: в них больше калия, чем в бананах, примерно 325 мг в 100 гр. По содержанию же бета-каротина эти ароматные плоды являются одними из лидеров среди всех фруктов. Мякоть канталупы плотнее и тверже, она отличный аккомпанемент в салатах и подходит в качестве гарнира к мясу.
Жаркая летняя пора неизменно ассоциируется с арбузами. Эти гигантские полосатые ягоды, невероятно сочные и сладкие, как будто идеально подходят для легкого летнего меню. Просто невозможно удержаться и не съесть пару килограммов этого лакомства, а потом удрученно задуматься, толстеют ли от арбуза. Многие люди, которые имеют лишний вес или же не желают его приобретать, ограничивают себя в употреблении вкусной ягоды именно из боязни поправиться. И поступают отнюдь не правильно. Ведь, по мнению специалистов, арбузы – это просто неисчерпаемый источник ценных веществ. Но, к сожалению, сезон этого сладкого десерта очень быстро проходит, а потому глупо лишать себя возможности насладиться вкусным и полезным лакомством из-за собственных неверных знаний.
Арбузы очень богаты витаминами, а поскольку ягоду почти всегда едят свежей, то все они в полном объеме поступают в организм человека. В составе полосатых гигантов можно найти витамин С, каротин, витамины группы В, а также редкие аминокислоты, минеральные соединения, антиоксиданты, органические кислоты и т.п. Благодаря чему арбуз благотворно влияет на пищеварение, выводит балластные вещества из кишечника, очищает клетки, оптимизирует , способствует естественному выводу из печени и почек песка и мелких камней, нормализует давление и работу сердца, может быть средством профилактики рака. И все же, диетологи предостерегают от бесконтрольного употребления сладкой ягоды, особенно это касается людей с хроническими заболеваниями и тех, кто склонен к ожирению.
Можно ли набрать вес от арбуза?
На 95% мякоть арбуза состоит из воды, также в нем много сахаров, но при этом калорийность ягоды составляет всего 27 ккал на 100 граммов. И все же поправиться от ягоды можно, особенно, если проблемы с лишним весом уже есть. Вода, присутствующая в мякоти арбуза может привести к образованию отеков. А если в организме переизбыток жировых отложений, которые ухудшают водно-солевой обмен, то появление отечности практически неизбежно.
Кроме того, арбуз не способствует насыщению, он подходит только на роль легкого перекуса, а не полноценной еды. Наоборот, это фрукт стимулирует выработку желудочного сока, тем самым повышая аппетит, а это может привести к перееданию и появлению лишних килограммов. Злоупотребляя арбузами, человек лишает себя других ценных веществ, наступает дисбаланс, что приводит к негативным последствиям, в том числе и к избыточному весу.
Многих людей волнует не только проблема, толстеют ли от арбуза, но и аналогичный вопрос про дыню. Она тоже очень полезна, богата витаминами и микроэлементами, но в ней немало и . К тому же, дыня тяжело переваривается и плохо сочетается с другой едой, поэтому ее нельзя есть вечером и после обильных приемов пищи. В больших количествах от нее вполне возможно поправиться.
При каких условиях можно набрать вес от арбуза?
Тем, кто очень любит полосатую ягоду и интересуется тем, почему от арбуза толстеют, должен знать о том, что:

Чтобы не поправиться от арбуза, им следует заменять основные приемы пищи, одновременно ограничивая себя в выпечке и сдобе. Хорошим решением будут также разгрузочные арбузные дни пару раз в неделю.
Толстеют ли от арбуза на ночь?
Арбуз вполне можно позволит себе в качестве безвредного перекуса на ночь. Но перед этим нельзя есть ничего соленого. Прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Арбуз на ночь нужно есть в очень умеренном количестве – 300-400 граммов.
Дыни вкусны и полезны. Употребляя сладкие плоды можно не только получить удовольствие от их вкуса, но и подкорректировать фигуру. Итак, дыня для похудения – как правильно употреблять сладкий плод, какой вес можно сбросить, всем ли подходит дынная диета?
Полезная информация
Дыня имеет в своем составе небольшое количество белков и жиров. Мякоть богата углеводами – отсюда и способность дыни почти мгновенно предоставлять заряд энергии. Дыня богата витаминами (А, В, Е, С, РР). Насыщена мякоть и минеральными веществами (стоит особо выделить железо, калий, кальций, фосфор, медь, йод и фтор). 100 г сладкой мякоти предоставляет нам 35 ккал.
Чем полезна дыня для фигуры? Помимо того что она обеспечивает приток энергии, стоит отметить и другое важное свойство сладкой мякоти – она оказывает мочегонное и послабляющее действие. Это значит, что во время диеты вы сможете очистить организм от лишней межклеточной жидкости и от застоявшихся каловых масс (это также отразится на весе и на внешнем виде). Важно помнить, что дыня – плод специфический. Совмещать ее с другой пищей противопоказано – сладкие ломтики должны употребляться в качестве самостоятельного блюда.
Варианты похудения на дынной мякоти
Существует несколько диет на дынной мякоти. Они рассчитаны на разный период времени.
Диета на 3-5 дней
Потеря веса за 5 дней составляет 2-4 кг. Меню не блещет разнообразием. Каждый день завтракайте спелой дыней (300-400 г мякоти). Если есть желание, можете готовить салат – сбрызните сладкие ломтики лимонным соком. Через пару часов выпейте 1 ст. нежирного кефира (допустимо заменить его простоквашей или питьевым йогуртом). На обед сварите постную кашу из риса или гречки (жир и соль не используйте). Выпейте 1 ст. несладкого чая. Через некоторое время перекусите дынной мякотью. Перед ужином организуйте перекус – съешьте 30 г черного хлеба (можете смазать ломтик маслом), выпейте 1 ст. чая. На ужин скушайте порцию несоленой каши, 100 г вареного мяса и салат из свежих овощей.
Диета на 7 дней
Отличительная особенность этого варианта диеты – растянутый по времени ужин – с 16.00 до 18.00 вы будете кушать дыню (распределите на равные порции 1.5 кг дынной мякоти). После 18.00 ничего не ешьте – позволительно пить лишь воду. Перед завтраком обязательно выпивайте 1 ст. теплой воды. Через 30 минут после этого ешьте кашу из бурого риса (соль использовать нельзя, но применение соевого соуса не запрещается). Вместо чая готовьте ягодный настой – 2 ст.л. брусники, клюквы или малины разотрите ложкой и заварите кипятком. В зимний период замените ягоды долькой лимона. Обеды можно разнообразить. К примеру, в понедельник и четверг ешьте овощной салат с растительным маслом (вес порции – 200 г), а также 150 г нежирного творога. Пейте яблочный настой. Во вторник и пятницу дополните овощной салат вареной рыбой (150 г) и зеленым чаем. В среду и субботу приготовьте салат не из свежих, а из вареных овощей (из свеклы и моркови). Заправьте его нежирной сметаной (1 ст.л). Дополните салат паровым омлетом. Выпейте чашку травяного чая. В воскресенье приготовьте салат из вареной курицы (150 г), огурца, кусочка авокадо, яблока, черешка сельдерея.
Диета на 1-2 дня
Эту разгрузочную диету можно применять регулярно, но посвящать ей больше 2-х дней нельзя. На протяжении дня нужно съесть 1.5 кг мякоти спелой дыни и выпить 2-2.5 л несладкой жидкости (в приоритете вода, но можно также пить любые несладкие чаи).
Противопоказания
Дыню нельзя использовать для похудения при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (при язвенной болезни, колитах и пр.). Дынная диета противопоказана при сахарном диабете. Не стоит увлекаться дынями в период беременности и грудного вскармливания. Дыня может вызвать аллергическую реакцию – перед тем как переходить на диету удостоверьтесь в нормальной переносимости дынной мякоти вашим организмом.
Многие задаются вопросом «от арбуза полнеют или худеют?». Информации по данному вопросу много, но она вся очень противоречива. Между тем, истина волнует людей. Ведь ягоду любят почти все, а вот о последствиях ее употребления знают немногие. Прежде, чем есть продукт, желательно все таки знать, можно ли от него потолстеть. В этой статье мы систематизируем информацию, чтобы точно определить, поправляются ли от арбуза или худеют.
Так худеют или толстеют?
Истина посередине. От арбуза можно поправиться и похудеть в зависимости от того, как его употреблять. Зная все нюансы, вы сможете есть продукт без боязни заполучить нежелательные изменения фигуры.
Когда худеют
Многие люди полагают, что от арбуза можно только похудеть. Как доводы они представляют то, что данная ягода содержит много воды (до 90 процентов), а также вещества, выводящие из организма соли. Это действительно так, и это подтверждают люди, практикующие арбузные диеты. Такой способ похудения достаточно популярный из-за эффективности. Также плюсом является то, что продукт сладкий и вкусный. Кто же откажется так худеть?
Почему же от арбуза хорошо сбрасывается вес? Эта ягода имеет в своем составе:
жидкость;
витамины;
клетчатку.
Жидкость, содержащаяся в арбузе, выводит наружу соли и так называемые шлаки. Это способствует снижению веса, уменьшению уровня холестерина в крови, нормализации водно-солевого обмена в организме. Уменьшение количества токсических веществ приводит к нормализации работы всех внутренних систем человеческого тела. В итоге восстанавливается нормальный обмен веществ, что благотворно сказывается на фигуре.
Также мочегонные свойства арбуза делают его желанным продуктом после приема курса антибиотиков. Он быстро выводит остатки препаратов, что помогает организму быстрее восстановиться.
Съев много арбуза, человек уже не будет употреблять более калорийную еду. Мякоть с большим количеством сока занимает много места в желудке. Это хорошо утоляет голод. Если вы хотите похудеть совсем немного, можете заменять арбузом лишь завтрак или обед. Ни в коем случае при этом ничем не заедайте ягоду!
Наиболее полезной является подкорковая часть арбуза. Там много витаминов и микроэлементов. К сожалению, эту часть люди, в основном, выбрасывают.
Обычно мочегонные средства вымывают из организма вместе с жидкостью и витамины, различные минералы. При употреблении арбуза такого не происходит, так как в данной ягоде огромное количество полезных веществ. Они заменяют те минералы, которые вымоются вместе с жидкостью. Каротин, содержащийся в ягоде, и вовсе помогает при сниженном гемоглобине. Получается, что при арбузной диете человек не теряет ничего лишнего. Наоборот, при арбузной диете часто улучшается здоровье, состояние кожи и волос. Если употреблять продукт правильно, можно спастись и от отеков.
Большое количество клетчатки, содержащееся в продукте, нормализует пищеварение человека. Вы начнете себя лучше чувствовать, пройдут некоторые проблемы, накопившиеся из-за неправильного питания. Аппетит должен снизиться. Вы начнете есть меньше и реже даже после того, как окончите свою диету. Сам процесс пищеварения станет более комфортным, что скажется на качестве жизни.
Чтобы получить наибольшую пользу от арбуза, не смешивайте его с другой едой. Употребляйте ягоду отдельно. Между приемами разной пищи необходимо выдержать около двух часов. То есть кушаете, ждете нужное количество времени, а затем лакомитесь арбузом. И наоборот, после употребления ягоды принимать другую пищу можно только после того, как пройдет два часа.
Если реально хотите похудеть, то опробуйте пятидневную арбузную монодиету. Просто не кушайте ничего, кроме этой ягоды. Объемы употребления рассчитывайте исходя из пропорции 1 килограмм мякоти арбуза на 10 килограмм веса тела. Старайтесь не съедать много на ночь. Во-первых, из-за углеводов, содержащихся в продукте, во вторых из-за мочегонного эффекта, который может испортить ваш отдых.
Стоит отметить, что арбузную диету нужно проходить, вписываясь в определенные сроки. Иначе организм начнет страдать, ведь даже все полезное должно быть в меру. Монодиеты нужно чередовать с другими режимами питания.
Не стоит обольщаться, считая, что от арбуза нельзя потолстеть никогда. На самом деле от арбуза можно поправиться. Просто для этого нужны соответствующие условия.
В каких случаях толстеют от арбуза?
Можно ли поправиться от арбуза? Да, если употреблять его следующим образом:
С хлебом. Многие едят арбуз именно так. Но в таком случае вес наберется обязательно. В частности, это произойдет за счет «быстрых» углеводов, находящихся в хлебе. Об этой особенности знают бодибилдеры. Они практикуют набор веса с помощью употребления арбуза с хлебом. Такой способ поправиться советуют и людям с недостатком веса.
Арбуз содержит в себе много сахаров. Поэтому если съесть несколько солидных порций данного продукта, потолстеть очень даже возможно. Проблема в том, что поглощая сочные кусочки, объемы часто совсем не ощущаешь. Остановиться можно только после употребления нескольких ягод. Поэтому старайтесь контролировать свой аппетит.
После того, как вы съедите арбуз, можете почувствовать сильный голод. Этому способствует гликемический индекс ягоды. Не стоит поддаваться вредным желаниям. Старайтесь после употребления арбуза хотя бы 2 часа ничего не есть. Иначе любая еда выльется для вас в дополнительные сантиметры на талии или бедрах.
Не употребляйте перед арбузом соленую пищу, а также не солите его при употреблении, так как в таком случае жидкость будет задерживаться в организме. Это приведет либо к значительным отекам (ведь в арбузах много сока), либо к набору веса. Также задержка жидкости может вызвать повышение давления.
Употребление ягоды с жирными продуктами способствует набору веса. В сочетании с углеводами жиры очень быстро превращаются в складки на теле человека.
Арбуз малокалорийный, но при этом его можно съесть много. Обилие жидкости не дает возможности вовремя почувствовать насыщения. В итоге организм получит больше суточной нормы калорий.
Интересно, что употребляя 1.26 кг арбуза, мы съедаем 100 граммов сахара, что ровняется половине стакана. Если же съедать больше данного продукта, то соответственно и фруктовых сахаров в организм попадает больше.
Можно ли поправиться от арбуза на ночь? Да, ведь ягода имеет в своем составе много углеводов. Ночью, во время сна они усвоятся организмом полностью и быстро отложатся на теле. Кроме того, во время сна жидкость будет задерживаться в организме, что чревато отеками. Чтобы не потолстеть от арбуза, воздержитесь от его употребления после 18.00. Ну а если съесть его ну просто очень хочется, то возьмите всего лишь один ломтик.
Противопоказания к ягоде
Врачи утверждают, что арбуз можно есть почти всем. Исключение составляют люди, страдающие камнями в почках, а также беременные. Дело в том, что маленький песок и камешки, расположенные в почках, арбуз может вывести наружу. С этой целью его многие и едят. Но если камни большие, то таким лечением можно серьезно навредить почкам. Выйти наружу большие камни просто не смогут, а вот поранить мягкие ткани – запросто.
Употребление арбуза беременными отдельная тема. С одной стороны в малых количествах эта ягода поможет избавиться от оттеков. Но если кушать много арбуза, почки просто не справятся с поступающей в организм жидкостью. Для беременных это чревато многими проблемами. Поэтому в такой период своей жизни женщина должна довольствоваться всего лишь 1-2 ломтями ягоды.
Еще одной опасностью являются нитраты. От них вы точно не получите никакой пользы. Поэтому вне зависимости от того, для похудения или поправления вы едите арбуз, следите за тем, чтобы он был качественным.
Чтобы не приобрести продукт с нитратами, старайтесь покупать его у хорошо знакомых продавцов. Также следите за временем года. Само собой понятно, что в начале июня арбуз не может быть без нитратов, так как в природе он спеет к августу даже в южных регионах.
Есть еще один способ проверки арбуза на нитраты. Купив ягоду, отрежьте ее ломоть и бросьте в стакан с водой. Содержимое посуды должно помутнеть, если арбуз натуральный. Если же он напичкан нитратами, вода станет ярко-красной или приобретет другой неестественный оттенок.

Source: ymkababy.ru

Читайте также
Дыня и кефир совместимость — Сайт о даче

Source: zdorovja.com.ua

Читайте также

Скачать таблицу совместимости продуктов в формате: ворд, ексель, графическом.
Подробнее о сочетании продуктов при раздельном питании
1. Мясо, рыба, птица (постн.)
Первая графа самая важная, т.к. именно здесь легче всего нарушить правила совместимости продуктов. Мясо, рыба, птица должны быть обязательно постными. Во время обработки этих продуктов необходимо удалять весь внешний жир. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами, т. к. такое сочетание нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови. Сочетание животных белков с алкоголем, приносит огромный вред, т.к. алкоголь осаждает пепсин, необходимый для переваривания животных белков.
2. Зерновые, бобовые
Это фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и т.д. Особенности совместимости зернобобовых с другими продуктами объясняются двойственной природой. Как крахмалы, они хорошо сочетаются с жирами, особенно легкими для усвоения — растительным маслом и сметаной, а как источник растительного белка хороши с зеленью и крахмалистыми овощами.
3. Масло сливочное, сливки
Сливочным маслом может называться только продукт, полученный из сливок и соответствующий требованиям ГОСТ 37-91 «Масло коровье», жирностью не менее 82,5%. Все, что выпущено не по ГОСТу, а по ТУ (техническим условиям) или жирностью менее 82,5%, уже не сливочное масло, даже если на упаковке и написано: «Масло коровье», «Масло с пониженным содержанием…» и т.п. Ни в коем случае нельзя хранить сливочное масло в стеклянных масленках – находясь на свету, все витамины в масле теряют свои качества уже в течении первых суток. Сливочное масло рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.
4. Сметана
Сметану получают из сливок путем смешивания их с заквасками молочнокислых бактерий. Она содержит достаточное количество витаминов А, D, К, В, С, никотиновую кислоту РР, а также ценные для нашего организма микроэлементы — кобальт, кальций, медь, марганец, молибден. Рекомендуем ограничить ее употребление.
5. Масло растительное
Растительное масло — это очень полезный продукт, если он употребляется в сыром и нерафинированном виде.
6. Сахар, кондитерские изделия
Это сахар, джемы, сиропы. Употребление сахара и кондитерских изделий следует избегать. Все сахара тормозят секрецию желудочного сока. Для их переваривания не нужны ни слюна, ни желудочный сок: они усваиваются непосредственно в кишечнике. Если же сладости едят с другой пищей, то надолго задерживаясь в желудке, они очень скоро вызывают в нем брожение и, кроме того, снижают подвижность желудка. Кислая отрыжка, изжога — результаты этого процесса.
Мед исключен из категории сахаров, т.к. мед — продукт уже переработанный пищеварительным аппаратом пчел, всасывается в кровь через 20 минут после приема и при этом не нагружает печень и все другие системы организма.
7. Хлеб, крупы, картофель
Крахмалистые продукты: пшеница, рожь, овес и продукты из них (хлеб, лапша, макароны и т.п.). Крупы: гречневая, рисовая, пшенная и др. Ко всем продуктам, богатым крахмалом, следует всегда относиться с большим вниманием, т.к. крахмал сам по себе, в чистом виде, является чрезвычайно трудно усваиваемым продуктом. Запрет на сочетание животных белков с крахмалистыми продуктами — это первый и, пожалуй, самый важный закон раздельного питания. Хлеб считается отдельной едой (например, с маслом), а не обязательным добавлением к каждой пище. Однако, хлеб, приготовленный из неочищенного, цельного зерна можно есть с различными салатами, независимо от их состава.
8. Фрукты кислые, помидоры
К кислым фруктам относятся: апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, клюква, кислые на вкус: яблоки, груши, сливы, абрикосы, виноград. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием кислот — лимонной, яблочной, щавелевой.
Полукислые фрукты: черника, земляника, малина, клубника, сладкие на вкус: яблоки, вишни, сливы, виноград, абрикосы, персики.
9. Фрукты сладкие, сухофрукты
Приемлемо их сочетание с молоком и орехами, однако в небольшом количестве, т.к. это тяжело для пищеварения. Но лучше фрукты (кислые и сладкие) вообще лучше ни с чем не сочетать, т.к. они усваиваются в кишечнике. Есть их нужно не менее, чем за 15- 20 минут до принятия пищи. Особенно строгим это правило должно быть в отношении арбузов и дынь.
10. Овощи зеленые и некрахмалистые
К ним относятся вершки всех съедобных растений (зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы), салат, дикорастущие «столовые» травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек.
Редис, брюква, редька и репа — это «полукрахмалистые» овощи, которые по сочетаниям с различными продуктами скорее примыкают к зеленым и некрахмалистым.
11. Овощи крахмалистые
К данной категории относятся: свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, остальные сочетания или хороши, или допустимы.
12. Молоко
Молоко — отдельная еда, а не питье. Попадая в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков. Если же в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают ее, изолируя от желудочного сока. И до тех пор пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, загнивает, процесс пищеварения затягивается. Рекомендуем, молоко лучше есть отдельно от других продуктов.
13. Творог, кисломолочные продукты
Творог — это трудноперевариваемый полноценный белок. Продукты, однородные с кислым молоком (сметана, сыр, брынза) совместимы.
14. Сыр, брынза
Самые приемлемые сыры — молодые сыры типа домашнего, т.е. нечто среднее между творогом и сыром. Плавленые сыры — продукт неестественный, значительно переработанный. Брынза — это полезный белковый продукт, требующий, однако, отмачивания в холодной воде от излишней соли.
15. Яйца
Этот белковый продукт не отличается легкостью усвоения. Тем не менее, яйца не так уж плохи: их сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами нейтрализует вред от высокого содержания холестерина в желтке.
16. Орехи
Благодаря богатому содержанию жиров орехи сродни сыру. Однако, сыр содержит животные жиры, а орехи легкоусваиваемые растительные.
Рекомендуем употреблять больше растительной пищи, чем животного происхождения.
17. Дыня
Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами. Строго есть отдельно от других продуктов в промежутке 3 часа.
Еще раз повторим основные принципы раздельного питания:
1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные и протеиносодержащие продукты.
Для переваривания этих видов пищи нужны разные желудочные соки. А если вы хотите, чтобы пищеварение у вас проходило нормально, то не стоит искусственно затруднять работу желудка. Хорошо переваривается пища одного вида (или сочетающаяся друг с другом). Протеины перевариваются в желудке с помощью высококислотных желудочных соков, тех, что затрудняют переваривание амидонов. Мучные же продукты в таком желудочном соке могут начать бродить… Не забывайте, что масличные содержат высокий процент протеинов.
Избегайте сочетаний:
рыба + рис;
курица + картофель фри;
бифштекс + макароны;
бутерброд с ветчиной;
бутерброд с сыром;
панированная рыба;
соусы на мучной основе к мясу;
ореховые пирожные.
2. Во время одного приема пищи следует есть только протеиносодержащие продукты из одной группы.
Избыток протеинов влечет за собой выработку мочевой кислоты, из=за которой, главным образом, возникают ревматизм и подагра.
Избегайте сочетаний:
омлет с ветчиной
омлет с сыром
3. Употребляйте только один мучной продукт во время одного приема пищи.
Даже одного мучного продукта вполне достаточно для пополнения энергетического запаса вашего организма. Слишком богатая пища вредна для организма, и это особеноо относится к людям, ведущим сидячий образ жизни.
4. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи сахар или сахаросодержащие фрукты с животными протеинами.
Такое сочетание приводит к брожению в желудке. И сахар препятствует перевариванию протеинов.
5. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи мучное и кислые фрукты.
Уровни переваривания мучного и фруктов — разные. И для переваривания мучных продуктов не подходят кислые желудочные соки, которые выделяются в желудке для переваривания фруктов.
6. Дыню, а также арбуз лучше есть за час до еды и ни с чем не сочетать.
Это плохо перевариваемы продукты, и они ни чем не сочетаются. Дыня переваривается окончательно только в кишечнике. Если же ее есть с чем-то еще, то она так и остается в желудке и провоцирует всяческие недомогания — гастритные боли, газы, отрыжку и т.д.
Избегайте сочетаний:
дыня + ветчина
дыня + хлеб
дыня + пирожное
дыня + фруктовый салат
7. Молоко лучше пить отдельно от любых сочетаний с другими продуктами.
Можно, однако, сочетать его с фруктами, салатами, свежими или отварными овощами.
Молоко — протеиносодержащий продукт, который будет плохо перевариваться вместе с другими протеинами или мучными продуктами.
Если вы не можете пить молоко, то йогурты, кефир, простокваша — прекрасный выход из положения.
8. Предпочтительно употреблять в пищу растительное масло, а не животное.
Оливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное масло полезны для здоровья и содержат основные жирные кислоты. Кроме того, соевое, подсолнечное и кукурузное масло препятствуют образованию холестерола.
Растительное масло прекрасно сочетается с протеиносодержами продуктами и мучными изделиями, важно только протеины и мучное не есть одновременно.
9. Желательно избегать сухофруктов.
В сухофруктах есть и протеины, и окислы углерода (мучное), а это противоречит правилу 1 и плохо переваривается. Если вам без них не обойтись, ешьте сухофрукты вместе с зелеными овощами — свежими или отварными.
Для полного понимания, какие продукты относятся к крахмалистым, некрахмалистым, кислым, полукислым, сладким, смотрите статью «РљР»Р°СЃСЃРёС„РёРєР°С†РёСЏ РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ«.
Также смотрите РїСЂР°РІРёР»Р° СЂР°Р·РґРµР»СЊРЅРѕРіРѕ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ и СЂРµС†РµРїС‚С‹ СЂР°Р·РґРµР»СЊРЅРѕРіРѕ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ.
Дыня и кефир — Сайт о даче
На дворе традиционное время “бахчевых”, арбузно-дынный период. Главными летними лакомствами для многих становятся арбуз и дыня. Часто можно встретить множество монодиет, разгрузочных дней на арбузе или дыне, связанных с модным нынче детоксом. В то же время, довольно много специалистов по питанию имеют к такому подходу скептически-отрицательное отношение. Так можно ли кушать арбузы и дыни на диете? Давайте разберем эти два продукта.
Польза сочного арбуза
Арбуз — это очень сочная ягода, которая на 87% — вода. Остальные 13% состава — это сахар, витамины группы В, витамин С, витамины PP и фолиевая кислота, магний, калий.
Хоть в арбузе и достаточно много сахара, это вовсе не значит, что от этой сладкой ягоды нужно полностью отказываться! В первую очередь потому, что арбуз очень полезен и необходим для работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря достаточному содержанию витамина С, арбуз способен предотвращать появление склеротических бляшек, может улучшить эластичность сосудов и этим укрепить сердце. За счет этих факторов и проявляется сильнейшее профилактическое действие арбуза на сердце.
Арбузы – это профилактика к возникновению раковых клеток. Также арбуз содержит ликопин, который и дает этому фрукту красный цвет. Полезнейший ликопин — это сильнейший антиоксидант, который и предотвращает появление раковых клеток.
Интересно, что многие диетологи советуют сочетать арбуз и охлажденный зеленый чай: профилактические и антиоксидантные функции арбуза усиливаются вдвойне! Арбузы – это замечательный кладезь витамина В1, который отвечает за правильное функционирование нашей нервной системы. Если его недостаточно, это приводит к неприятным нарушениям: помутнению сознания, проблемами с памятью.
Хотя сегодня не выделены какие-либо противопоказания по употреблению арбузов, переедать его не рекомендуется. Людям, которые страдают желчекаменной болезнью, пиелонефритом следует ограничить потребление арбуза максимум до 200-250 гр в сутки.
Яркая дыня при диете
Сладкая и вкусная дыня невероятно полезна для здоровья. В этой бахчевой культуре одновременно уживаются различные витамины (A, B и С), железо, фолиевая кислота, калий и кальций. За счет отличного усвоения кишечником, дыня благотворно влияет на его работу.
Врачи рекомендуют употреблять дыню при малокровии, истощении, сердечно-сосудистых заболеваниях, за счет способности дыни к повышению гемоглобина. Дыня также содержит большое количество гормона, положительно влияющего на настроение — гормон радости серотонин. Поэтому показана при депрессиях, перепадах настроения, стрессах.
Довольно велико в составе дыни и содержание клетчатки. Ее волокна благоприятно влияют на выведение токсинов из нашего организма. Относится дыня к малокалорийным продуктам: калорийность дыни — 33 ккал на 100 грамм.
И все же не следует забывать, что эти 33 калории — это сахар, сплошные простые углеводы. Но и не упускайте из виду то, что 100 г – это всего лишь одна долька! Поэтому не ограничивайте свое питание дыней, лишь во время разгрузочных дней. Дыню лучше кушать в качестве десерта (с кофе это просто непередаваемо вкусно!), добавлять к творогу, яйцам, в салаты, и даже в качестве закуски.
По минимуму следует употреблять дыню больным диабетом или ожирением. Большое количество тяжелых сахаров в таких случаях на пользу не пойдет. Да и здоровому человеку нужно помнить, что дыня усваивается достаточно тяжело.
При правильном питании и на диете, арбуз и дыня очень полезная еда, но употреблять их нужно строго определенными порциями и в определенное время дня, дабы не навредить своей фигуре. Наслаждайтесь сезонными арбузами и дынями, но не увлекайтесь! Питайтесь с умом, вкусно, полезно и сбалансировано!

Source: gerkulesim.ru

Читайте также
Разгрузочный день на дыне: меню и совместимость
Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона. Плод с изумительным запахом, невероятно сочной мякотью и низкой калорийностью.
Калорийность дыни всего 34 Ккал на 100 грамм продукта.
Ну как тут не соблазниться и не использовать ее для своих диетических целей? Я лично не могу пройти мимо оранжевой красавицы, а вы?
К тому же бахчевая «дама» невероятно полезна. Это кладовая углеводов и белков, витаминов (В1, В2, С, РР), органических кислот и целого ряда минералов (соли калия, кальция, магния, железа).
Трудно предположить, но в ее составе присутствует даже такой редкий элемент как золото, которого нет в других овощах и фруктах.
Все эти компоненты легко усваиваются и наполняют нас питательными элементами даже во время диеты. Вот почему я рекомендую не проходить мимо бахчевой красавицы и использовать ее для летней разгрузки.
Положительное воздействие дыни на организм

Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и помогает получить красивый загар.
Зачем нужна дынная разгрузка
Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость как минимум на два часа.
Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.
Дынный разгрузочный день — какие продукты можно употреблять
Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.
Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.
Конечно, если съесть одновременно дыню и еще какой либо продукт, то страшного ничего не произойдет, но может возникнуть брожение в желудке, вздутие кишечника и метеоризм. А это не очень то приятные ощущения.
Учитывая вышеупомянутые причины, можно сказать, что вариантов разгрузочных дней на дыне не так уж и много…
Строгий дынный разгрузочный день
Строгая разгрузка проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.
Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.
Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.
Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.
Меню разгрузочного дня на дыне
Дыня с рисом
Завтрак:
Мякоть дыни – 300 г
Ланч: спустя два часа
Натуральный йогурт нежирный – 1 ст.
Обед:
Рис отварной – 150 г
Ча
Дыня и кефир на ночь — Мама и Я

Женщин, которые часто пользуются различными диетами, интересует, можно ли кушать дыню на диете, ведь она очень сладкая. Давайте попрубуем найти ответ на этот вопрос вместе.
Интересные факты о дыне
На Востоке дыню употребляют до и после основного приема пищи, чтобы еда переваривалась намного лучше.
В состав дыни входят следующие витамины: А, В1, В2, С и РР.
Также в дыне есть такие микроэлементы: железо, калий, кальций, натрий и хлор.
Еще в составе летней ягоды есть ферменты: сахар, органическая кислота и щелочная соль.
В старину дыню использовали в медицине для лечения следующих заболеваний: истощение организма, малокровия и проблем с кишечником.
В современной медицине ягоду рекомендуют употреблять при склерозе, гипертонии, а еще она помогает при заболеваниях печени и почек.
Дыню рекомендуется употреблять при обострении геморроя, так как она обладает легким послабляющим действием.
Дыня при диете, да и вообще, увеличивает гемоглобин и активирует и увеличивает действие антибиотиков, а что немаловажно уменьшает их вредное воздействие на организм.
Кушайте эту ягоду, если у вас простудное заболевание, она обладает потогонным и противовоспалительным свойством.
Для людей с мочекаменной болезнью врачи рекомендуют 3-х дневную дынную диету. Эта ягода прекрасно помогает избавиться от депрессии, стрессов и усталости. Она улучшает внимание и избавляет от бессонницы.
Семена дыни очень полезны, они являются прекрасными противовоспалительными и жаропонижающими средствами. Но ежедневное количество съеденных семян не должно превышать 4 г.
Семена положительно влияют на мужскую потенцию.
Дыню часто используют в различных косметологических процедурах, например, для масок. Прекрасно влияет на состояние волос.
В составе ягоды есть ликопин и клетчатка, которые являются прекрасным барьером для старения.
Калорийность дыни – 31 кал на 100 г идеально для диеты. Рекомендуется ежедневно съедать до 1,5 кг мякоти этой летней ягоды.
Уделите особое внимание процессу покупки дыни. Выберите ягоду, на которой нет черных пятин и вмятин. Ударьте дыню, звук должен быть мягким. Хвостик плода должен быть сухим.
Дыня (во время диеты, да и не только) запрещена людям страдающим сахарным диабетом, так как в составе ягоды есть фруктоза. Не рекомендуется ее кушать людям, страдающим заболеваниями почек.

Сколько кушать?
Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно есть не больше 1,5 кг дыни в день. Только не ешьте ее с другими продуктами, а лучше за 20 минут до приема пищи. Единственный продукт, с которым дыня хорошо сочетается – творог, поэтому вы можете приготовить себе на завтрак творожно-дынный десерт.
Диета на арбузе и дыне очень популярна в летний сезон, так как эти ягоды легкодоступны и стоят совсем мало.
Плюсы дыни:
быстро утоляет голод и уменьшает аппетит;
очищает организм от шлаков и токсинов;
помогает расщеплять жир.
В летний и осенний сезон многие женщины используют дынную диету, а также разгрузочные дни на этой ягоде.
Вариант диеты
Меню при диете на дыне:
Завтрак №1: 400 г дыни.
Завтрак №2: 250 мл нежирного кефира.
Обед: 400 г дыни, 200 г риса и чашка зеленого чая без сахара.
Полдник: чашка зеленого чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба с маслом.
Ужин: 200 г каши, небольшой кусочек постного мяса и салат из овощей.
Разгрузочные дни
Рекомендуется 1 день в неделю устраивать для себя разгрузочные дни на дыне. За 2 месяца вы сможете избавиться от 5 кг. В такой день необходимо съедать не больше 1,5 кг мякоти и выпивать до 2-х л воды, также вы можете пить зеленый чай, но только без сахара. Лето – лучшее время чтобы похудеть, поэтому кушайте дыню и теряйте лишние килограммы.

Source: womanadvice.ru

Читайте также
Дыня и кефир — Детки-конфетки
Ароматная медовая дыня появляется на прилавках магазинов одновременно с арбузом. Они очень похожи, и в то же время абсолютно разные. Сладкая дыня тоже полезна для организма, ведь она содержит большое количество ценных веществ. А еще это плод помогает стать стройнее. Причем похудение ;с дыней хоть и похоже на другие диеты, но есть и существенные отличия.
Содержание статьи:
Похудение с медовым плодом
Нежная дыня содержит белки, клетчатку, сахара, пектины, крахмал, жирное масло. Есть в этих плодах витамины — С, А, Р, группы В, а также минералы — кремний, железо, калий, йод, цинк. Дыня помогает при многих болезнях:
депрессии;
атеросклерозе;
анемии;
туберкулезе;
ревматизме;
подагре;
камнях в мочевом пузыре.
Этот сочный плод оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему, полезен при сердечно-сосудистых болезнях и проблемах с почками. Употребление дыни улучшает структуру волос, укрепляет кости, нормализует давление, повышает настроение, укрепляет иммунитет.
Однако, несмотря на целебные свойства, дыня имеет противопоказания. Не рекомендуются эти плоды при язве, обострении гастрита, сахарном диабете. И еще один маленький нюанс: после употребления дыни нельзя пить кисломолочные напитки и холодную воду. Это может спровоцировать сильное расстройство желудка.
Что касается похудения, дыня содержит очень мало калорий (38 на 100 г). Кроме того, плоды содержат много воды, а это помогает очищать кишечник от вредных скоплений. Клетчатка, которая содержится в плодах, выводит из организма холестерин и улучшает работу кишечника. Дыня оказывает мочегонное действие на организм, а значит, выводит лишнюю воду и избавляет от отеков.
Учитывая все эти свойства ароматной дыни, можно сделать вывод, что похудение на этих плодах возможно.
Диеты на дыне
Существуют разные диеты на этих плодах, а также разные варианты разгрузочных дней. Прежде чем приступить, следует правильно выбрать дыню. Спелый плод имеет толстый стебель и пятнышко у цветочного края. Кроме того, зрелая дыня имеет сильный аромат, а если постучать по ней, то звук будет глухой.
Есть дыню надо сразу, оставлять ее на хранение не стоит, так как в ней быстро размножаются микробы. Кроме того, перед употреблением не стоит ее охлаждать, так как теряются полезные вещества.
Короткая диета рассчитана на 3-5 дней. В день необходимо употребить 400 г ароматной мякоти. Также можно есть каши, кисломолочные продукты, черный хлеб, овощи, вареное мясо.
Вот меню диеты:
утром — дыня или салат с лимонным соком;
второй завтрак — кефир или йогурт;
обед — каша и чай. Через некоторое время надо съесть несколько ломтиков дыни;
полдник — черный хлеб и чай;
вечером — каша, мясо и салат.
Более длительную диету надо соблюдать неделю. Разрешены каши, ягоды, овощи, творог, рыба, птица, фрукты, сметана, яйца.
Вот примерное меню:
утром — стакан теплой воды;
завтрак — рис и ягодный настой;
обед — омлет (рыба или курица) с салатом, зеленый чай;
полдник — творог, фрукт;
ужин длится два часа — надо съесть дыню — 1,5 кг. Этот объем надо разделить на равные порции.
После ужина ничего есть нельзя, можно пить только воду. Ужин должен закончиться в 18.00.
Есть вариант питания, который предполагает двухнедельное похудение. В принципе, это не диета, а правильное питание с некоторыми поправками.
Вот меню:
утром — яйцо и рис, или творог, или каша и чай с медом;
второй завтрак — дыня;
обед — рыба или курица с салатом, компот и нежирное печенье;
полдник — кисломолочный напиток;
вечером — дыня.
Суть в том, чтобы ужин заменить этим плодом.
Что касается разгрузочного дня, необходимо в течение этого времени выпить 2,5 л любых несладких напитков и съесть 1,5 кг дыни.
Выбирайте такое похудение, которое вам больше нравится.
Полезные рецепты для здоровья
Что можно приготовить из этих ароматных и нежных плодов? В основном это сладкие блюда. Варенье, напитки, запеканки, желе, торты, коктейли — рецепты разнообразны. Но дыню можно использовать и для приготовления несладких блюд — салатов, закусок.
Вот оригинальные рецепты разных блюд из дыни.
Десерт
У дыни надо отрезать верхушку и удалить семена. Ложкой снять часть мякоти. Стакан винограда выложить в углубление в дыне. 18 г желатина замочить в 120 мл холодной воды на полчаса. Затем добавить 60 г сахара и нагреть, чтобы желатин растворился. Выжать сок из стакана вишни, смешать с желатином и процедить. Залить вишневым желе дыню и поставить в холодильник на ночь. При подаче дыню нарезать на круги, а затем на треугольники.
Сырники с дыней
Полкило творога смешать с 50 г манки и 100 г цельнозерновой муки. Пять перепелиных яиц взбить, добавить 60 г сахара, ваниль и соль. Соединить творожную и яичную смеси, все хорошо перемешать. 200 г дыни нарезать мелкими кубиками и добавить в тесто. Сформировать сырники и запечь в духовке.
Закуска с дыней и ветчиной
Потребуется половина дыни и 340 г пармской ветчины. Из нее с помощью ложки необходимо вырезать шарики. Шарики завернуть в ветчину и скрепить деревянными шпажками.
Салат
200 г креветок отварить, 200 г тыквы нарезать кубиками. Листья салата нарубить и сбрызнуть бальзамическим уксусом. Затем смешать с салатом дыню и полить оливковым маслом. Сверху выложить креветки и посыпать салат кунжутом.
Оригинальный обед
Килограмм дыни нарезать кубиками, полстакана убрать в сторону. Два стебля сельдерея и два болгарских перца нарезать произвольно. Взбить большую часть дыни, а также сельдерей и перец до однородного состояния. Добавить сок половины лимона, полстакана сливок, три столовых ложки белого сухого вина и снова взбить. По вкусу добавить перец и соль.
Теперь надо приготовить брускетту. Хлеб желательно испечь самостоятельно, но подойдет и готовый продукт. Хлеб нарезать ломтиками и подсушить в духовке. Один помидор, пучок базилика, 70 г моцареллы мелко нарезать. Готовый хлеб натереть чесноком, выложить готовую смесь из томатов и сыра, добавить пару капель бальзамического уксуса и оливкового масла. Можно посолить. В миску налить суп, добавить кусочки дыни, приправить свежей мятой и подать с брускеттой.
Как видите, рецепты очень интересные и оригинальные. Поэтому хотите ли вы стать стройнее или просто поддерживать имеющийся вес, обязательно включите дыню в свой рацион, тем более что она очень полезна для здоровья.

Source: MedAboutMe.ru

Читайте также

Многие женщины, желая похудеть без особых усилий, выбирают для себя различные препараты, например, популярностью пользуются шипучие таблетки для похудения Эко Слим. Производители уверяют, что благодаря уникальному составу, можно за неделю потерять до трех килограммов, а то и больше. Важно разобраться, как правильно принимать Эко Слим для похудения.
Для начала стоит заглянуть в состав этого средства, так основными компонентами выступают: витамины группы В, хитозан, таурин, кофеин, янтарная кислота, дитерпин форсколин и L-карнитин. Каждый из этих ингредиентов обладает своим свойством необходимым для похудений.
Эко Слим – как правильно принимать?
Чтобы получить хорошие результаты, ориентируйтесь на основные правила:
Использовать препарат следует курсом, который длится месяц, а затем, делается перерыв.
В стакане негазированной очищенной воды растворяют пару шипучих таблеток.
Чтобы окончательно понять, как принимать таблетки Эко Слим, необходимо разобраться в схеме приема, так выпивать указанное количество рекомендуется три раза в день.
Обычно таблетки принимают до, вовремя или после употребления пищи, но в случае Эко Слим это не имеет никакого значения.
Производители не рекомендуют принимать средство позже восьми вечера.
Разбираясь, как принимать шипучие таблетки Эко Слим, необходимо остановить свое внимание и на существующих противопоказаниях. Нельзя использовать это средство для похудения людям младше 18 лет, беременным и кормящим грудью и при артериальной гипертензии. Отказаться от приема Эко Слим стоит при наличии повышенной нервной возбудимости и бессоннице. Чтобы не возникло побочных эффектов, лучше всего уточнить, как принимать Эко Слим лесные ягоды.
Какие результаты дает прием Эко Слим?
Если принимать препарат, согласно всем правилам, то, входящие в его состав активные вещества, запускают в организме процессы, способствующие сжиганию жира. Основные полезные свойства таблеток:
Улучшаются обменные процессы, а благодаря нормализации работы кишечника, организм очищается от шлаков и токсинов.
Снижается аппетит и человек чувствует насыщение быстрее обычно. Благодаря этому человек съедает меньше и количество потребленных калорий уменьшается.
Входящие в состав Эко Слим вещества не дают в полной мере усваиваться жирам и углеводам, а еще они запускают процессы жиросжигания.
Натуральный состав препарата положительно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.

Eco Slim — мнение диетолога
В том, что мы набираем избыточный вес, принято обвинять наследственность, сидячий образ жизни, нарушения гормонального фона и даже плохую экологию. А что если эти все факторы не влияют непосредственного на полноту? Какова же в таком случае прямая причина в 90% случаев накoпления лишнего веса? Наш ответ довольно прост – это ненатуральное питание.
Ведь большая часть продуктов, которые мы покупает и потребляем, содержит огромный набор химических соединений – красители, консерванты, а еще вещества, которые усиливают цвет и вкус нашей пищи. Так, поступая в организм, скапливаясь в нем, они приводят к пищеварительным проблемам, отложению жиров и зашлакованности. В таких продуктах содержатся минимум питательных веществ и витаминов, необходимых для здоровой и полноценной жизнедеятельности. Чтобы решить существующую проблему, вашему организму нужен настоящий помощник.
Eco Slim — лучшее средство для похудения весной, когда организму необходим полноценный набор витаминов и минералов. Вы худеете и одновременно получаете заряд бодрости и сил. Что может быть лучше?
Наш выбор остановился на инновационном запатентованном средстве Eco Slim для похудения, который разработан на основе витаминов группы В, способствующих быстрому расщеплению жиров. Этот препарат является абсолютно безопасным, экологически чистым продуктом и состоит только из натуральных компонентов, которые при совмеcтном действии уменьшают калорийность еды, снижают аппетит и стимулируют сжигание образовавшихся жировых клеток.
Как Eco Slim действует на организм
Отмечено положительное действие препарата Eco Slim на весь организм. Во время постоянного приема, в самом начале, отмечают исчезновение проблем, связанных с пищеварительным трактом и дискомфортом в желудке. Наряду с этим уже на протяжении 1-ой недели приема Eco Slim, становится видно на весах потеря лишних килограммов. В следствии первых положительных изменений, возрастает количество энергии в организме, появляется чувство легкости и желание вести намного активнее свой образ жизни.
Состав Eco Slim для похудения
Препарат Eco Slim по составу является уникальным, и, будучи абсолютно натуральным, был апробирован при участии института питания. Он содержит в себе богатый витаминный комплекс, действие которого намного эффективнее, чем химически созданных витаминов. Другие компоненты Eco Slim, такие, как экстракт гуараны, кофеин, таурин, l-карнитин, активно расщепляют жировые клетки и направленно действуют в самых проблемных местах. В полный состав Eco Slim входит:
витамины группы B (B2, B5, B6, B8, B12), которые очень сильно помогают нормализовать гормональный дисбаланс, метаболизм и усвоить организмом большее количество питательных веществ. К тому же, их прием позитивно отражается на состоянии кожи, волoс и ногтей;
таурин — вещество, сжигающее жиры и ускоряющее всe обменные процессы. Также таурин способствует снижению уровня сaхара в крови;
янтарная кислота и кофеин, которые активируют процессы избавлeния от токсинов и избыточной жидкости, ускоряют обновление клеток и сжигание жировых отложений;
экстракты водорослей Фукус и гуараны.
Как принимать Eco Slim для похудения
Одну шипучую таблетку витаминного комплекса Eco Slim необходимо растворить в стакане с водой. Принимать желaтельно 3 раза в день, сразу после еды или вместе с ней. Залог эффективной работы этого комплекса — его регулярность. Соблюдая это правило можно легко избавиться от лишних 2-5 кг за неделю, а в месяц лишиться более 10 кг.
Противопоказания к применению Eco Slim
Препарат Eco Slim не вызывает привыкания и не влияет плохо на работу центральной нервной и сердeчно-сосудистой систем. Единственным противопоказанием может быть индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, то есть аллергия. Но здесь уже каждый знает свою непереносимость и может посоветоваться с врачом.
К сведению, в борьбе со всеми видами аллергии широко зарекомендовал себя АЛЛЕРГОНИКС — натуральные и эффективные капли, которые за один месячный курс снимают слезотечение, зуд и отеки. Вы можете заказать его на сайте производителя, да еще с 53% скидкой.
Как купить EcoSlim
Заказать Eco Slim для похудения можно только через интернет на сайте производителя в oригинальной упаковке. В магазинах и аптеках спортивного питания этот препарат не продаётся.
Мнения других врачей
Грач Виталий Алексеевич, диетолог (опыт работы 11 лет)
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, нет ничего дурного в том, чтобы получить поддержку для своего организма в виде комплекса нужных витаминов, как например, Эко Слим. Истощенное хронической усталостью и неправильным питанием тело очень часто просто не находит в себе возможности для того, чтобы восстановить самостоятельно нужный метаболизм. Регулярный прием этого препарата полностью снимает этот вопрос, а еще хорошо помогает устранить неконтролируемые обычно приступы переедания. Восстановившись и очистившись, организм начинает уже как надо функционировать и перестает делать запасы еды в виде жира.
Кораблина Светлана Николаевна, диетолог (опыт работы 12 лет)
Эко Слим – прекрасный помощник в борьбе с избыточным весом. Результаты многих людей, тех, кто принимает регулярно данный препарат и придерживается своего режима питания, часто лучше, чем у тех, кто истязает себя разными диетами. При приеме Эко Слим организм получает сильнейшую поддержку в виде активных веществ и натурального витаминного комплекса, и вместо того, чтобы начать накапливать энергию – что неизбежно происходит при любой диете – тратит калории, перерабатывая их в энергию.
Cмолова Ольга Николаевна, эндокринолог (опыт работы 22 года)
Похудение — это, на самом деле, сложный комплексный процесс. Я в нем выделяю три этапа: избавление от избыточного веса, оздоровление всего организма, и закрепление всех результатов. Растворимые шипучие таблетки Eco Slim позволяют объединить три эти этапа в одном препарате. Натуральный его состав способствуют правильному и безопасному похудению, поэтому вес заметно уходит за 30 дней. Поразительно то, что после применения Eco Slim не появляются растяжки и дряблая кожа. Раньше многие мои пациенты после похудения обращались к довольно дорогим пластическим хирургам. Теперь же сразу после снижения веса они приобретают великолепную фигуру.
Емельянов Михаил Юрьевич, эндокринолог (опыт работы 30 лет)
Влияние экстракта гуараны на сжигание жира известно очень давно. «Все новое — хорошо забытое старое», препарат Эко Слим не только идеально чистит организм, но также хорошо ускоряет процессы метаболизма в организме, что пациенты худеют прямо на глазах. Проведенные клинические исследования окончательно подтвердили, что данный препарат не имеет ни единого побочного эффекта.
Осипова Евгения Михайловна, диетолог (опыт работы 11 лет)
Отмечено, что самый большой эффект Eco Slim oказывает на женщин стaрше 35 лет. Диеты в этом возрасте не дают уже заметного результата или этот результат не держится постоянно. Вся проблема кроется в зашлакованности организма. Отсюда и вялость,и лишний вес, и сонливость, и подавленное настроение. Я уже не говорю о том, что с каким-то временем избыток вредных токсинов в организме может стать причиной серьезных заболеваний. В данном случае использование препарата Eco Slim хорошо активизирует всe обменные процессы и дает возможность женщинам худеть до 5-10 кг за неделю и отлично оздоравливает весь организм изнутри.
Гавриленко Евгений Александрович, эндокринолог (опыт работы 30 лет)
То, что средство Eco Slim позволяет быстро снижать вес, на 5-10 кг в неделю, уже доказанный давно факт. Однако, в моей практике бывали случаи похудения на 20 и более килограмм в месяц! Этот продукт для похудения вышел на рынок примерно год назад. Уже через 6 месяцев он прошел полную сертификацию в РОСПОТРЕБНАДЗОРЕ и был сразу разрешен к применению на территории всего СНГ.
Реутова Наталья Алексеевна, диетолог (опыт работы 10 лет)
Чтобы организм начал самостоятельно очищаться, нужно растворить 1 шипучую таблетку EcoSlim в одном стакане воды и выпить после или во время приема пищи 1-3 раза в день в зависимости от исходной массы тела. Уже через неделю вы сильно почувствуете разницу – ваш вес будет снижаться, одновременно исчезнут проблемы с пищеварением и желудком. Что еще радует: этот уникальный состав разрабатывался совместно с институтом питания. Натуральные витаминные комплексы намного безопаснее и эффективнее каких бы то ни было химических соединений. А совместное сочетание кофеина, экстракта гуараны и таурина можно считать подарком всем желающим похудеть, так как данный комплекс расщепляет жир буквально за считанные дни в проблемных зонах.
Отзывы покупателей:
Наталья Чевелева, 42 года
Я заказала 3 баночки Эко Слим, спасибо моей подруге, что посоветовала этот препарат. Как и обещала пишу о своих результатах! Способ превосходный, всего за 2,5 месяца мне удалось сбросить почти 21 кг. УРАААА это моя личная победа!!! Я горжусь собой!!!
Ирина Луговая, 32 года
Когда-то давно, так давно, что мне кажется, что это уже неправда, я весила почти 89 кг. Я заказала Эко Слим и теперь вешу невообразимые 57 кг. Результат — минус 32 кг за 3 месяца! Вес держится! Я с гордость хочу показать вам фотографии — результат моей борьбы с лишним весом. Я даже не верила, что смогу настолько измениться! Спасибо вам. И посылка с сайта производителя в пришла очень быстро.
Надежда Сергеева, 26 лет
Очень советую Eco Slim. Уже 2 месяца, а какие результаты. Осталось еше чуть чуть и я снова почти как в 18 лет. Ну или почти как в 18.)))
Алиса Мелокумова, 20 лет
Посмотрите как мне Eco Slim помог. 😛 И это всего за пару месяцев, просто Чудо!
Оксана Яковлева, 29 лет
Вот мои фоточки, разница три месяца! Я прям рада, не то слово!!! Эко Слим — просто чудо метод, главное не забывать принимать регулярно, на телефоне даже специально будильник поставила.
Ирина Луговая, 35 лет
И я похвастаюсь результатами.))) Мой опыт применения Эко Слим был где-то 2,5 месяца.
Галина Королева, 27 лет
Раньше, когда на диете сидела очень плохо засыпала. И спала плохо, постоянно просыпалась, вздрагивала. По совету подруги купила такой препарат, как Эко Слим и теперь очень спокойно организм реагирует на диету. Видимо обмен веществ ускоряется и организм быстро подстраивается и начинаются процессы естественного похудения. Я довольна.
7
Ольга Сергеевна, 54 лет
У меня кость широкая, но средство Eco Slim очень здорово помогло. Огромная разница между тем что было и что стало теперь. Никак не ожидала, что в свои 54 года могу скинуть почти 40 кг (пока что -37 кг). Самочувствие просто отличное!
Надежда, 28 лет
Я смогла похудеть на 31 кг. Мой вес составлял 94 кг. Я помню как мне было тяжело в начале, а получится или нет, а это эффективно или нет. Сложно, когда тебя не поддерживают, особенно, когда твой вес огромный. Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Все советую Eco Slim, только он и помог.
Юля Порошина, 25 лет
Работаю сейчас танцовщицей и постоянно с подругами следим за тем, что есть можно, что нельзя. Eco Slim для нас просто находка. Нас даже наша руководительница школы танцев заставляла по началу его покупать. А особенно мой любимый Eco Slim выручил после родов, когда надо было срочно худеть и все набранные почти 17 кг просто испарились, и я снова стройная и красивая.))
Сашина Наталья, Киев 26 лет
Я была полной, сколько себя помню. Вся жизнь на диетах, худею и обратно толстею, как на американских горках. Купить препарат решила после того, как увидела положительные отзывы о Eco Slim в интернете. За первый месяц потеряла 10 килограммов, за второй – почти столько же. Время идет, а вес не возвращается. Сказать, что я удивлена – ничего не сказать. Продолжаю пить каждый день и никак не нарадуюсь результатом.
Татьяна, Москва, 43 года
После 35 начала поправляться. Работа сидячая, семья – времени на занятия спортом почти не остается. Каждый день пили Eco Slim вместе с сотрудницей. Бесконтрольный жор пропал почти сразу, а через неделю заметили мы первые «плоды». За два месяца я стала легче почти на 20 кг, хотя раньше и 5 толком не могла сбросить! Коллега избавилась от 15 кг, тоже очень довольна. Наши отзывы об Эко Слим самые положительные.
как принимать, сколько раз в день?
Шипучие таблетки, которые при растворении в воде образуют своеобразную «газировку», известны давно. В подобной лекарственной форме часто выпускаются антипростудные и витаминные препараты. А теперь «шипучка» применяется и для коррекции веса. Что и говорить, такая «детская» форма выпуска понравилась многим, а потому Eco Slim пользуется популярностью.
Продукт содержит вещества, расщепляющие жир и предупреждающие его новое образование. Кроме того, оно способно удержать аппетит, что благоприятно сказывается на соблюдении диеты. Важно, что действующие ингредиенты натуральны, то есть не приводят к побочным эффектами могут применяться практически всеми категориями пациентов. Исключение делается для беременных женщин (им в принципе не стоит активно худеть) и несовершеннолетних. Препятствием к использованию также может стать запрет врача (при наличии хронических заболевания ЖКТ и некоторых других органов).
Как принимать?
Принимают Экослим, растворяя таблетку в стакане воды. Позаботьтесь о том, чтобы объем ее был не менее 250 мл. Более концентрированный раствор может нанести вред желудочно-кишечному тракту, не говоря уж о простом способе принять таблетку и запить водой (этого делать нельзя!).
Сколько раз в день?
Можно встретить рекомендации принимать шипучку и два, и три раза в день, как до еды, так и после. Индивидуальную схему поможет подобрать диетолог, однако общие советы таковы: 1 стакан после завтрака,1 – после ужина, но не менее, чем за 4 часа до сна. Дело в том, что средство содержит гуаранин и кофеин, которые могут нарушить сон.
При необходимости можно увеличить дневную дозу до 3 таблеток (включаем в схему послеобеденный прием). Это делают в случаях, когда имеется большой первоначальный вес либо для преодоления «плато» (период устойчивого веса, когда похудение, кажется, остановилось). Усиленный курс не должен длиться не более 3 недель.
Для приобретения шипучих таблеток обращайтесь на официальный сайт Eco Slim. Только там вы сможете купить качественный продукт и получить его в кратчайшие сроки.
Eco Slim (Эко Слим) для похудения
Инновационный продукт для похудения, разработанный европейскими учеными, призван решить проблему миллионов людей. Лишний вес и ожирение ограничивают людей, делают их закомплексованными. В панике полные женщины и мужчины ищут хорошее средство, но часто натыкаются на подделку.
Вы думаете, что причиной лишнего веса становятся гормоны, наследственность, малоподвижный образ жизни? Не только они, но и неприродное питание нарушают баланс в организме. Искусственные красители и ароматизаторы замедляют обмен веществ и приводят к ожирению. Организму просто нужна поддержка.
Эко Слим для похудения – принципиально новое средство, прошедшее лабораторный контроль и тесты на безопасность. Какие результаты дает прием?
Сброс 10-12 кг за месяц без лишних усилий.

Здоровье, которое останется с вами.

Жир уходит только там, где вы захотите, – похудение точечное.

Безопасность для сердца и сосудов.

Эко Слим – таблетки, которые основаны на витаминах группы В и минералах. Ученые доказали, что нехватка этих веществ приводит к избыточному весу.

Состав
В состав Eco Slim входят только натуральные природные компоненты. Состав экологически чистый:
Витамины группы В. Содержатся в различных продуктах питания, но их действие подавляется искусственными красителями. В Эко Слим содержится В2, В5, В6, В8, В12.

Кофеин. Мощное тонизирующее вещество, разгоняющее метаболизм.

Экстракт гуараны. Экзотическое средство для быстрого и безопасного похудения.

Янтарная кислота. Природный компонент, которого нам не хватает в обычной пище.

Хитозан. Уничтожает лишний жир.

Колеус форсколия. Экстракт этого растения широко применяется в аюрведе.

Фукус. Водоросли богаты минералами и незаменимыми веществами.

L-карнитин. Незаменимая для похудения добавка природного происхождения.

Состав богат витаминами группы В:
В2. Улучшает гормональный фон.

В6. Укрепляет ногти, волосы, делает кожу лица сияющей.

В12. Стимулирует обменные процессы.

В5. Ускоряет процесс расщепления углеводов и жиров.

В8. Улучшает работу ЖКТ, выводит холестерин.

Природный витаминно-минеральный состав делает Eco Slim в таблетках самым лучшим средством для планомерного похудения.
Как действует
В основе средства лежит принцип ускорения расщепления жиров. Когда в организм поступают вещества из данного комплекса, он начинает активно перерабатывать полученное. В этом процессе задействован синефрин. Он выделяется организмом и извлекает жировые клетки из ткани.
Пока липидная клетка находится в жировом депо, на нее почти невозможно ничем воздействовать. Именно поэтому необходимо сначала извлечь жир из запасов, а потом работать с ним.
Пользу Eco Slim для похудения сложно переоценить. Такое быстрое и здоровое воздействие не наблюдается больше ни у одного средства. Витамины группы В и минералы делают свое дело быстро, навсегда избавляя от лишнего веса и не причиняя ущерб здоровью.
Как использовать Eco Slim?
Эко Слим, шипучие, вкусные и ароматные таблетки, приятно употреблять. Некоторые люди говорят, что не замечают, как курс подходит к концу, потому что это было настолько просто и вкусно. Эко Слим необходимо пить три раза в день, разводя шипучую таблетку в стакане теплой или прохладной воды. Состав сбалансирован, он, напротив, выводит воду из организма, обеспечивая профилактику отеков.
При условии соблюдения всех правил приема средства можно сбрасывать по 0,5 кг в сутки и по 10-12 кг за месяц. Эко Слим – шипучие таблетки, которые легко и быстро растворяются в воде. Их прием не осложнит обычный ритм жизни. Необходимо соблюдать дозировку, так как слишком большое употребление не приведет к увеличению эффекта, ведь похудение должно проходить естественно.

Что делает?
Эффект от приема средства обнаруживается уже на следующий день. Человек встает выспавшимся, веселым, без неприятных отеков и уже сбросившим свои первые полкилограмма. Как еще действует Эко Слим?
Ускоряет метаболизм. Растения обладают достаточной силой, чтобы сжечь жир.

Увеличивает выносливость. Худой человек способен пройти большое расстояние, взобраться на пятый этаж по лестнице без отдышки, ходить в походы и многое другое, для чего требуются силы, которых у полного нет.

Тонизирует. Входящие в состав компоненты бодрят организм.

Делает тело более здоровым. Витамины и минералы благотворно влияют на работу всех внутренних органов и систем.

Придает уверенности. Признание собственной красоты делает человека уверенным в себе, повышается самооценка и окружающие замечают это.

Где купить
Отзывы об Эко Слим для похудения только положительные. Результаты разные, но они всегда есть. Встает вопрос: где же купить средство? Сразу скажем, что в обычных аптеках его не купить. Врачи не продают его в своих кабинетах и больницах, потому что средство не является лекарством. У распространителей купить Эко Слим нельзя.
Заказать средство можно только на официальном сайте производителя, там же указана цена. Заказ быстро формируется и отправляется клиенту. Часто проходят различные акции и распродажи. Остерегайтесь подделок и пользуйтесь только проверенными местами для покупки препаратов для похудения.
Мнение врача
«Врачам давно известно, что организм сначала очищается, а затем худеет. Эко Слим стимулирует этот процесс. Необходимо растворить шипучую таблетку в стакане воды и выпить. Повторять процедуру 3 раза в день. Уже через неделю вы почувствуете, как очистился организм, пропали проблемы с пищеварительным трактом. Что особенно нравится мне – природный состав. Витамины и минералы в сочетании с кофеином – настоящий подарок для худеющих. Они расщепляют жиры конкретно в проблемных зонах».
Диетолог Рутова В.А.

Отзывы
Ирина Шерстова, 25 лет
Никогда не отличалась особой стройностью, поэтому Эко Слим просто совершил революцию с моим организмом. Уже после трех приемов ушла тяжесть в животе, снизился аппетит. Через месяц встала на весы и поняла – ушло 12 кг! Это действительно реально.
Артем Игорев, 33 года
Решил сбросить вес после появления ребенка, так как сложно было все успевать с двумя мешками жира. Купил Эко Слим, пил три раза в день. Вкусно и ненапряжно. Легко ушло более 10 кг. Сейчас даже после праздников вес не возвращается.
Арина Царева, 48 лет
В моем возрасте уже опасно худеть как попало. Выбрала природное средство с натуральным составом, и оно мне помогло. За 2 месяца – минут 19 кг. Помолодела на 10 лет точно.
Лидия Лунь, 29 лет
Все никак не могла найти спутника жизни и поняла, что дело во мне, а точнее – в весе. Нужно было сбросить 15 кг. И они ушли с Эко Слим за 5 недель. Невероятно. Встретила и полюбила своего принца, вышла замуж. И да, после свадьбы меня не разнесло обратно, как это часто бывает.
Виктор Леонидов, 37 лет
Вес начал набирать после женитьбы и за 5 лет здорово раздобрел. Эко Слим помог мне скинуть все 15 лишних кг. Очень этому рад, снова вижу интерес в глазах жены, да и вообще не обделен женским вниманием. Толстяки никому не нравятся.
Похудение с Eco Slim. Как применять. Положительные и отрицательные отзывы

Похудение с Eco Slim
Шипучие таблетки Eco Slim — это препарат, действие которого направлено на сжигание жировых отложений. Попутно натуральные компоненты способствуют улучшению состояния здоровья, т.к. наполняют каждую клетку организма необходимыми витаминами и другими полезными веществами.
Где купить Eco Slim
Популярность Эко Слим растет с каждым днем, это связано с тем, что данное средство обладает высокой эффективностью в сжигании жира. Продажей занимается только официальный производитель через интернет-сайт. Ссылка на его сайт, расположена в конце статьи (по цене производителя) или ЖМИТЕ СЮДА
Описание и предназначение препарата Эко Слим
Излишний вес, чересчур объемные формы тела, жировой рельеф на животе и бедрах беспокоят многих женщин и некоторых мужчин. Именно поэтому они прибегают к различным способам похудения. Кто-то старается усиленно заниматься спортом, но при этом, чтобы потерять большое количество лишних килограммов, приходится работать над собой месяцами.
Другие покупают в аптеках чаи или таблетки для похудения, которые могут дать достаточно быстрый результат, но так же быстро вес будет восстанавливаться после прекращения приема этих средств. Третьи выбирают изнуряющие диеты, которые опять же могут привести к истощению организма и нежелательным проблемам со здоровьем.
Известно, что основными причинами набора веса являются неправильное питание, повышенный аппетит, неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, гормональные сбои, малоподвижный образ жизни.
В силу этого стоит особое внимание обращать на те способы и средства, которые помогут восстановить здоровое пищеварение, вывести из организма накопившиеся токсины, наполнить каждую клетку питательными веществами и наладить клеточный метаболизм и наряду с этим снизить вес тела, не затронув мышечную массу.
Ярким представителем таких средств является доступный в интернет-магазине препарат Eco Slim, основное предназначение которого — борьба с излишней массой тела и наличием жировых отложений. Это средство для похудения в форме таблеток. Оно разработано для быстрого избавления от жировых отложений. При изготовлении применяются европейские технологии, к тому же товар одобрен Санитарным надзором как безопасная добавка к пище.
Читайте еще: Редуслим для похудения
Преимущества Eco Slim
Быстрое снижение веса. Первые результаты можно почувствовать и заметить уже на 5-6 день с начала приема таблеток.
Высокая результативность. Средние результаты находятся на уровне 10-12 кг потерянного жира в месяц.
Натуральный состав. Формула исключает наличие вредных искусственно синтезированных ингредиентов.
Оздоровление всего организма. Вместе со стимулирующими обмен веществ ингредиентами Eco Slim в организм попадают остро необходимые витамины, которые обеспечивают налаживание работы каждой системы.
Безопасность применения. Не оказывает пагубного влияния на нервную и сердечно-сосудистую систему.
Направленное действие. Воздействие происходит непосредственно на жировые отложения, масса мышц не уменьшается.
Читайте еще: Похудение и возраст. Основные факторы, влияющие на вес
Состав и характеристика компонентов
Эко Слим «Лесные ягоды» имеет весьма специфический состав. Его основными компонентами являются экстракт гуараны, экстракт колеус форсколии, экстракт водоросли Фукус, витамины группы В. Каждый из них обладает комплексом полезных свойств.
Для более детального понимания рассмотрим конкретно те вещества, которые входят в состав Eco Slim, и источником которых являются описанные компоненты:
Витамины группы В. Важнейшие компоненты: рибофлавин (В2), гидрохлорид пиридоксина (В6), цианокобаламин (В12), никотинамид (РР), инозитол (В8), пантотенат кальция (В5). Включение в формулу Эко Слим данных представителей витаминов группы В не случайно, т.к. максимально полезный эффект можно достичь только, используя их в комплексе, а не по отдельности.
Сложно переоценить их пользу для организма. Они активно участвуют в работе нервной системы, поэтому помогают справляться со стрессами, обеспечивают нормальное функционирование пищеварительной системы, улучшают состав крови.
Хитозан. Этот компонент обладает способностью связываться с молекулами жиров непосредственно в пищеварительном тракте. Полученная модификация хитозан+жир не усваивается организмом, а выводится из него, поэтому появляется эффект снижения веса за счет неусвоенных жиров. Таким образом, хитозан снижает калорийность потребляемых блюд.
Таурин. Важное вещество для нормализации работоспособности клеточных м

Самые полезные косметические средства для лица дарит сама природа. Если говорить о самых полезных, эффективных и безопасных компонентах домашней косметики, которые позволят вернуть красоту, свежесть и молодость кожным покровом любого типа, является мёд. На основе мёда можно приготовить различные натуральные средства для ухода за кожными покровами. Рассмотрим пользу, как его использовать и рецепты масок для лица с мёдом.

О его пользе знали ещё наши прабабушки и активно применяли для лечения многих заболеваний, профилактики простуды и поддержания естественной красоты и молодости. Использование мёда в косметологии не теряет популярности и в наше время. Несмотря на широкий ассортимент косметических средств и салонных процедур, многие девушки отдают предпочтение использованию натуральных средств.

Полезные вещества мёда глубоко проникают в структуру кожных покровов, улучшая её состояния и благотворным образом сказываясь на всех процессах в клетках кожи. В состав входят незаменимые микроэлементы, которые требуются для качественного питания и увлажнение кожных покровов.

Мёд проникает в поры и сохраняет влагу. Лицо становится свежим и эластичным. А правильное увлажнение является залогом защиты от старения кожи.

Прекрасные очищающие свойства мёда помогают избавиться от загрязнения кожных покровов, делая лицо чистым и свежим.

Целебное влияние на состояние лица наблюдается вне зависимости от типа и индивидуальных особенностей кожных покровов.

Жирным кожным покровам придаёт матовость и снижает её сальность. Сухое лицо становится мягким и перестаёт шелушиться.

Является незаменимым средством для увядающей кожи. Ведь именно мёд замечательно подтягивает кожу, придаёт упругость и делает мелкие морщинки менее заметными.

Использование домашних средств на основе мёда позволяет решить проблему прыщей и других проблем кожных покровов.

Для ухода за лицом не рекомендуется применять мёд в чистом виде. Максимального эффекта можно добиться при использовании с другими натуральными компонентами. Рассмотрим народные рецепты масок, которые подойдут для каждого типа кожи лица.

Медовая маска для лица способствует решению большинства проблем с кожей лица. А широкий выбор рецептов, оптимальные для использования в домашних условиях, поможет подобрать оптимальную маску для вашего типа кожи. Ниже представлены 16 рецептов масок на основе доступных и натуральных компонентов. Также рекомендуем ознакомиться с рейтингом лучших масок.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

В небольшой ёмкости тщательно смешайте желток и мёд. Нанесите тонким слоем на кожу, избегая области губ и глаз. Очень важно наносить маску только в положении лёжа и делать это по массажным линиям. Время воздействия маски должно составлять около получаса. Смывать маску нужно тёплой водой без мыла. Для придания кожи гладкости и бархатистости, также можно использовать маску с мёдом и белком.

Чтобы использовать мёд от прыщей, рекомендуется приготовить целебную маску на основе аспирина и мёда. Это универсальное средство для борьбы с различными недостатками кожи, включая прыщи, угри, чёрные точки или сыпь. Такая маска тонизирует кожу, подсушивает и освежает цвет лица.

В ступке растолочь таблетки аспирина. Добавить немного воды и тщательно перемешать, чтобы аспирин полностью растворился. После чего добавить немного мёда. Нанести на проблемные участки кожи. Оставить до тех пор, пока не появится лёгкое жжение или чувство стянутости кожи. После чего необходимо смыть, а на лицо нанести крем. Применять этот рецепт необходимо по мере образования прыщей на лице.

Для начала следует натереть на мелкой тёрки кислое яблоко без кожуры. Мёд подогреть на водяной бане, чтобы он приобрёл жидкую консистенцию. Смешать компоненты, добавив немного оливкового масла холодного отжима. Нанести на кожные покровы лица, шеи и зоны декольте. Снять при помощи тёплой воды, после чего освежить лица кубиками льда. Использовать в качестве омолаживающего и увлажняющего средства как минимум раз в неделю.

Чтобы придать коже свежий и отдохнувший вид, можно использовать мёд и лимон. Сочетание этих компонентов позволяет отбелить кожу, подарить ей питание и влагу. Данный рецепт оптимально подойдёт для нормальной и сухой кожи.

Для начала следует приготовить пюре лимона. Для этого удалите кожицу с половинки плода, и измельчите мякоть при помощи блендера. Добавьте к мякоти лимона жидкий мёд и немного льняного масла. Нанесите готовую маску на лицо и шею, проводя при этом по массажным линиям. Маску не рекомендуется наносить на повреждённые участки кожи, область глаз и губ. Через 15 минут после нанесения, маски следует смыть и нанести жирный крем.

Если вам нужна эффективная питательная и увлажняющая маска, рекомендуем обратить внимание на рецепт на основе мёда и сметаны. Каждый из компонентов глубоко проникает в структуру кожи, заживляя мелкие повреждения и нормализуя сальность кожи. К тому же при регулярном применении такая маска разглаживает мелкие морщинки и улучшает цвет лица.

Овсяные хлопья необходимо измельчить при помощи кофемолки. Смешать с жирной сметаной, жидким мёдом. Добавить немного крема для лица, чтобы маска лучше наносилась. Смыть маску необходимо через 10–15 минут. Не следует вытирать кожу после использования маски, пускай она высохнет естественным образом.

Тщательно перемешайте ингредиенты и немного подогрейте. Нанесите на кожные покровы лица и шеи. Наносить маску нужно массажными движениями и в положении лёжа. Смыть маску можно уже через 15 минут. Использовать не чаще раза в неделю, и только в том случае, если корица не вызывает раздражение.

Если вы ищите домашние маски для лица, которые помогут справиться с первыми признаками старения, попробуйте бананово-медовую смесь. Она защитить кожу от негативного воздействия окружающей среды и поможет разгладить даже глубокие морщины.

Приготовьте пюре половинки банана. Добавьте к нему немного подогретый мёд и масло. Разогрейте лицо при помощи тёплого полотенца. Нанесите маску тонким слоем, после чего лягте и подождите 10 минут. Использовать такой рецепт необходимо только перед сном.

Чтобы приготовить эффективную маску для удаления чёрных точек, смешайте творог, мёд и чёрный перец. Нанесите на кожу, уделяя особое внимание участкам с чёрными точками. Также для решения этой проблемы может использоваться массаж лица мёдом. Маску следует нанести на 10 минут, после чего смыть и протереть кожу кубиками льда, чтобы сузить поры.

С возрастом на лице каждой женщины появляются морщинки. Кроме того, лицо становится дряблым и теряет тонус. Решить эту проблему и максимально долго сохранить молодость лица поможет омолаживающая маска, которую можно сделать своими руками.

Приготовить желатиновую основу. Смешать с мёдом и глицерином. Распарить лицо травяным настроем. Маску нанести при помощи кисточки. Послетогокак первый слой застынет, нанести ещё один. Снять через полчаса, после чего обязательно смазать лицо жирным кремом.

Обладательницам сухих кожных покровов лица подойдёт маска на основе мёда и груши. Она замечательно питает кожные покровы и сохраняет оптимальный балансвлаги. Этот рецепт отлично подойдёт как для молодой, так и для увядающей кожи.

Сделайте пюре из груши и сок алоэ. Смешайте остальное. Также в маску необходимо добавить растительное масло. Это может быть как оливковое, так и льняное масло. Наносить маску нужно лёжа, поэтому самостоятельно это сделать будет сложно. Снимите маску через десять минут. Освежите лицо льдом, приготовленным из отвара трав.

Смешайте все компоненты. Наносить такую маску следует очень тонким слоем. Это поможет сделать специальная косметическая кисть. Если её нет, можно использовать кулинарную кисточку. Нанесите ещё один слой, когда первый немного подсохнет. Промокните лицо мягкой тканью и не используйте в этот день косметические средства. Это поможет нормализовать сальность и предотвратить появление угрей.

Из-за сильных угрей на лице появились заметные шрамы. Лечила угри различными способами, но особого эффекта не было. Поэтому решила обратиться к народным средствам. Лучшая маска против угрей – мёд и морская соль. Рекомендую всем, кто столкнулся с такой же проблемой.

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми. Я в ВКонтакте — пишите, всегда рада.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)
Маска для лица с медом: 10 самых эффективных рецептов
В линейке средств для ухода за кожей лица мёд занимает почетное место. Он востребован, поскольку обладает уникальными свойствами и подходит практически для любой кожи. Маска для лица с медом – популярное самодельное косметологическое средство.
В настоящее время все больше женщин предпочитают домашний уход салонному. Это вполне объяснимо, ведь народные средства издавна зарекомендовали себя как натуральные и эффективные. В отличие от салонных процедур, домашние не требуют больших временных и финансовых затрат.
Домашний уход может включать в себя различные процедуры: от увлажнения кожи до пилинга. Самым популярным средством ухода за кожей лица остаются маски. Народных рецептов масок существует огромное количество, каждая женщина может подобрать подходящие ингредиенты исходя из своего типа кожи и желаемого результата.
Польза мёда для лица
Использование мёда для домашнего ухода за кожей лица имеет ряд существенных преимуществ над другими продуктами.
Входящие в состав мёда кислоты, каротин и витамины способствуют ряду эффектов, которые он оказывает на кожу:
очищение. Мёд буквально вытягивает из кожи любые загрязнения;
обновление клеток кожи и стимуляция их регенерации;
борьба с воспалениями и несовершенствами кожи;
увлажнение. Особенно эффективно при сухой коже и микротрещинах;
улучшение кровообращения в клетках кожи;
питание;
предотвращение старения;
защита от ультрафиолета.
В добавление к указанным полезным свойствам мёд применяется в косметологии для любого типа кожи. При помощи мёда сухая кожа насыщается, а жирная приобретает матовость. Мёд рекомендован при стареющей коже лица, он способен разгладить мелкие морщины и предотвратить появление новых.
Правила использования маски с мёдом
С целью получения видимого результата от маски и чтобы не допустить нежелательных последствий, необходимо следовать простым правилам.
Поскольку, как правило, маска состоит не только из мёда, но и других ингредиентов, важно уточнить тип кожи, чтобы верно определить состав средства.
Маску необходимо использовать мгновенно после приготовления и не наносить повторно.
Тепловая обработка мёда ведет к потере его качеств, поэтому чрезмерно нагревать его или разбавлять кипятком не рекомендуется.
Использовать маску можно только после очищения кожи.
Рецепты медовых масок
Маска для лица с мёдом – это хорошее средство для ухода в домашних условиях. Поскольку мёд составляет основу лучших рецептов масок, можно выбрать подходящую для каждого типа кожи и по необходимости заменять сопутствующие продукты.
Медовая маска с яйцом
Маска с использованием мёда и яйца рекомендуется женщинам с сухой кожей лица. Мёд, смешанный с яйцом, создают отличный увлажняющий препарат.
Для изготовления средства перемешиваются две столовые ложки мёда и одно яйцо. При желании в маску добавляют жирные сливки. После нанесения средство необходимо держать 20 минут.
Если кожа крайне сухая, то увлажнения можно добиться за счет добавления одного желтка и любого пищевого масла.
В случае если кожа жирная, от яйца отделяют белок и смешивают с мёдом. В этом случае маска поможет в борьбе с жирным блеском.
Медовая маска с Аспирином
Аспирин в сочетании с мёдом является мощным омолаживающим средством. Процедуру рекомендуется проводить не более одного раза в неделю, а оставлять смесь на коже нужно на 10 минут.
Для создания средства берется одна таблетка Аспирина и растворяется в двух столовых ложках теплой воды. После образования кашицы добавляется столовая ложка мёда и перемешивается.
Помимо видимого омоложения, подобное средство помогает при склонности к прыщам. Оно достаточно эффективно в борьбе с акне и угревой сыпью.
Медовая маска с оливковым маслом
Медовая маска с добавлением масла сочетается с каждым типом кожи, а также борется с признаками старения кожи. Мёд в сочетании с маслом прекрасно увлажняет кожу, тонизирует, помогает справляться с несовершенствами.
Для изготовления маски мёд рекомендуется разогреть до жидкого состояния. В растопленный мёд добавить ложку оливкового масла. Маску нанести на лицо и смыть теплой водой через 15 минут.
Чтобы избавиться от морщин, рекомендуется после удаления маски протереть лицо кусочком льда.
Медовая маска с лимоном
Лимонный сок по праву считается самым действующим продуктом для совершенствования кожи лица. Он незаменим при жирной коже, делает её матовой и сужает поры. При коже, склонной к акне, лимон борется с очагами воспалений и признаками угревой сыпи. Лимон даже используется для устранения веснушек и пигментации кожи.
Но сам по себе лимон слишком сушит кожу. Поэтому чаще всего его используют в сочетании с другими ингредиентами, в частности – с мёдом.
Мёд и сок лимона берутся в равных пропорциях – по две столовых ложки. Если маска используется с целью отбелить кожу, то мёд добавляется холодным. В случае когда необходима маска для жирной кожи, то мёд следует немного нагреть на водяной бане.
Маску можно держать на лице не дольше 15 минут. Ее применение возможно не чаще, чем раз в 3 недели.
Медовая маска со сметаной
Маску из мёда и сметаны очень легко изготовить, так как ингредиенты есть в каждом холодильнике.
Сметана важна для кожи лица, поскольку содержит витамины B, C, A, а также кальций и фосфор. Подобно мёду она снабжает клетки важными микроэлементами и делает кожу бархатистой и увлажненной.
Для приготовления такой маски необходимо подобрать качественную свежую сметану. Смешивают по одной ложке каждого ингредиента и смазывают лицо.
Такое средство действенно только при сухой коже. При использовании на жирной коже она может закупорить поры.
Медовая маска с корицей
Корица стимулирует кровообращение, поэтому медовая маска для лица с добавлением корицы обладает омолаживающим эффектом. Ее использование также способствует питанию кожи и устранению покраснений.
Чтобы приготовить средство, следует растворить чайную ложку молотой корицы в столовой ложке мёда и нанести на лицо. Удалять маску необходимо через 20 минут. Процедуру рекомендуется повторять два раза в неделю.
Медовая маска с содой
Маска с мёдом и содой является отличной альтернативой салонным процедурам для глубокого очищения кожи. Сода обладает противовоспалительным эффектом, устраняет бактерии и нормализует водный баланс.
Медовые маски с содой рекомендованы обладательницам жирной и проблемной кожи, а также при тусклом цвете лица. Осторожнее следует быть при чувствительной и сухой коже, так как сода может привести к шелушению и красным пятнам.
Несколько столовых ложек пищевой соды необходимо растворить в половине стакана воды. Добавить туда жидкий мёд, смешать до получения однородной консистенции. Маску необходимо смыть через 10 минут после нанесения.
Медовая маска с овсянкой
Овсяные хлопья используются в косметологии для достижения эффекта омоложения, придания коже мягкости и эластичности. Они богаты аминокислотами, фосфором, аскорбиновой кислотой и ретинолом.
Маска с мёдом и добавлением овсяных хлопьев демонстрирует противовоспалительный эффект, питает кожу, способствует глубокому очищению и массажу.
Для изготовления маски в одну столовую ложку измельченных овсяных хлопьев добавляют чайную ложку мёда и оставляют на лице на 7-10 минут.
Медовая маска с солью
Такие простые ингредиенты, как мёд и соль, всегда присутствуют на кухне. Но, несмотря на свою простоту, они крайне эффективны в домашнем уходе.
Соль действует на кожу как омолаживающее средство. Использование маски с мёдом и солью при дряблой коже помогает вернуть ей тонус, выровнять рельеф и сделать эластичнее.
Ингредиенты также помогают коже, склонной к образованию акне.
В столовой ложке мёда необходимо растворить чайную ложку поваренной соли. Маску держать на лице в течение 15 минут.
Медовая маска с солью имеет пролонгированное действие.
Медовая маска с алоэ
Мёд и алоэ являются эффективным средством борьбы с несовершенствами кожи. Алоэ обладает более выраженным действием против акне, чем мёд. Поэтому сочетание двух продуктов помогает добиться выраженного противовоспалительного результата.
Маска создается легко: необходимо выбрать крупный лист алоэ и разрезать его пополам. Затем вырезать сердцевину и измельчить до состояния кашицы. Две столовые ложки полученного средства следует соединить с одной ложкой меда и держать на лице в течение 15-20 минут.
Проводить процедуру следует по мере необходимости, особых ограничений нет.
Противопоказания
Несмотря на неоспоримую пользу мёда, существует ряд противопоказаний к его применению в качестве маски:
аллергические реакции на мёд;
повышенная чувствительность кожи;
наличие сосудистой сетки на лице;
повышенная растительность;
сахарный диабет.
Перед применением маски можно сделать простой тест на наличие аллергии. Медовую маску достаточно нанести на особо чувствительные места – сгиб локтя или запястье. Подождать следует не менее получаса. Если обработанный участок не шелушится и отсутствуют покраснения – аллергии на мёд нет.
Полезные советы и рекомендации косметологов
Такое чудодейственное вещество, как мёд, давно рекомендовано косметологами в качестве средства по уходу за кожей лица.
Чтобы добиться максимального эффекта при домашнем уходе, необходимо следовать простым советам.
Регулярность процедур. Одноразовое использование любой маски окажет действие, но его необходимо обязательно закрепить последующим курсом процедур.
Использование качественных ингредиентов. Не стоит экономить на собственной красоте, покупая просроченные или сомнительные продукты.
Изготовление средств, подходящих по типу кожи. Готовить средства для лица рекомендуется после определения потребностей кожи, так как один и тот же ингредиент может быть полезен для сухой кожи и вреден для жирной.
Предварительное очищение. Чтобы маска оказала ожидаемый эффект, процедуру следует проводить на очищенной коже лица. Лучше это делать после горячей ванны или душа, когда поры еще открыты и лучше впитают полезные вещества.
Заключение
Маска для лица с медом обладает рядом преимуществ перед салонными процедурами. Её можно использовать в любое время и подбирать сопутствующие ингредиенты, при этом эффект не заставит себя долго ждать. Важно уделять внимание коже лица хотя бы 10 минут в неделю, и она отблагодарит обладательницу своим здоровым и сияющим видом.
Медовая маска для лица в домашних условиях: правила применения, рецепты, отзывы
Содержание статьи
История использования меда в косметических целях уходит корнями в Древний Египет, где медово-молочные ванны принимала всем известная царица. Греческие прелестницы древности не отставали и ценили обработанный пчелами нектар как источник долголетия и красоты.
Зачем мед коже
Влага препятствует появлению морщин, а значит стоит на страже вашей молодости. А причем здесь продукт пчел? Притом что он обладает 20% «живой» воды, которую несет с собой вглубь кожных покровов. Мед открывает и очищает поры, помогает влаге равномерно распределяться между клеток.
Что еще он дает? Мед содержит в себе от 100 до 400 химических элементов, и способен на многое, а именно:
заряжает иммунитет новыми силами;
останавливает рост числа бактерий;
оберегает кожу от дерматита;
защищает от свободных радикалов;
останавливает процесс старения;
противостоит ультрафиолету;
является сильнейшим антиоксидантом;
служит натуральным антибиотиком;
стимулирует приток крови, и кожа становится шелковистой, подтянутой.
6 правил эффективной медовой маски для лица
Чтобы маска раскрыла весь потенциал и в полную силу воздействовала на кожу, соблюдайте некоторые рекомендации.
Проверка. Выясните сначала свою реакцию на данный продукт. Он хоть и уникальный, но очень аллергенный. Используйте старый добрый способ с нанесением на запястье готовой смеси маски. После 15 минут ваша кожа либо отвергнет ее, показав красноту и раздражение, либо «ответит взаимностью».
Температура. Компоненты меда очень чутки и выдерживают натиск максимум 80°C. Поэтому используйте водяную баню, чтобы добиться жидкого состояния, и следите за нагреванием.
Приготовление маски. Готовьте смесь непосредственно перед процедурой. Свежесть продуктов — залог успеха.
Подготовка. Распарьте лицо, чтобы полезные вещества быстро донесли свое богатство вашим клеткам.
Выбор рецептуры. Помните, что то, что ублажает жирную кожу, может навредить сухой. Тщательно подбирайте дополнительные ингредиенты маски.
Ткань. Жидкая консистенция не будет вас пугать, если подготовите марлевую салфетку. Опустите ее в смесь и распределите по лицу. Так все капли впитаются в кожу, а не упадут на пол.
Липкость меда сыграет злую шутку, если на время процедуры вы не уберете волосы с лица. Чтобы они не мешали, можно использовать шапочку или косынку.
Очищающие рецепты для всех
Если у вас нет аллергии, то остается лишь найти подходящие дополнения к медовой маске для лица, которые выступят против морщин, сальности, шелушения или угревой сыпи с прыщами. Рецепты, которые описаны далее, — очищающие. Они подойдут и для сухой кожи, и для лоснящейся. Обладательницам комбинированного типа такие маски будут спасением. Главное качество дополнительных компонентов в том, что они очищают эпидермис от грязи и дают ему насыщение полезными веществами.
С ароматом кофе
Очищающая маска для лица с медом и кофе прочищает поры и проявляет здоровый румянец, как только после процедуры вы умоетесь теплой водой. Всего два ингредиента, а эффект потрясающий.
Смешайте одинаковое количество основы с гущей молотого кофе из утренней бодрящей чашки.
Нанесите полученную кашицу, нежно массируя кожу, и оставьте на десять минут.

Овсяная с витаминами
Благодаря овсяным хлопьям, кожа очистится от токсинов, избавится от отечности. Польза медовой маски для лица с овсом еще и в насыщении влагой клеток дермы, а также заживлении ран.
Овсяные хлопья нужно смолоть так, чтобы они были похожи на отруби. Вам понадобится чайная ложка полученных крупинок.
Отделите желток. Белок здесь не нужен.
Смешайте его с маленькой ложкой золота пчел и таким же количеством оливкового масла.
Для усиления действия возьмите несколько капель купленных в аптеке витаминов А и Е.
Перемешайте все компоненты до однородности.
Толстый слой смеси нанесите на лицо, не забывая о шее.
За необходимые 20 минут процедуры вы можете принять ванну, отдохнуть и подумать о приятном.

Плюс алоэ
Эту маску можете разнообразить творогом для реанимации увядающего эпидермиса или глицерином для устранения шелушения. Результатом потраченного времени будет снятие раздражений кожи, ее смягчение и тонизация. Насыщенная природным капиталом маска для лица с медом помогает избавиться быстро и от морщин. Если ваша кожа чувствительна и склонна к воспалительным реакциям, то берите на вооружение этот рецепт. Но помните, что алоэ является аллергеном для некоторых людей, поэтому проверьте заранее реакцию своей кожи.
Всего два ингредиента: сок алоэ и мед в одинаковом объеме.
Готовьте маску непосредственно перед процедурой. Дайте ей настояться десять минут.
Нанесите смесь на лицо.
Умойтесь через 20 минут.
Смеси от жирного лоска
Мед налаживает сбой в работе сальных желез, помогает порам раскрыться, поэтому он в качестве основы для устранения жирного блеска является главным ингредиентом.

Добавьте аспирин
Вы увидите, что эта маска, помимо удаления лоска, способна очистить лицо от черных точек и сделать его румяным.
Растолките таблетки простого аспирина.
Пропорции: одна таблетка соответствует столовой ложке основы.
Смесь наносите на участки кожи с повышенной жирностью.
Процедура длится не более 15 минут.

Лимонная маска
Умывшись после процедуры теплой водой, вы почувствуете, как кожа смягчилась и посвежела.
Чтобы смесь была достаточно густой, возьмите пропорционально мед и отжатый сок лимона.
Нанесите на лицо постукивающими движениями, расслабьтесь и оставьте впитываться на 20 минут.
С добавлением мускатного ореха
Мускатный орех также применялся в косметологии древности как заживляющее средство, которое улучшает цвет лица и избавляет от последствий прыщей.
Вам понадобится большая ложка жидкого меда. Для нагревания используйте только водяную баню. И помните, что температура не должна быть более 80°C.
Чайную ложку измельченного мускатного ореха тщательно перемешайте с основным компонентом.
Полученную пасту с несравненным запахом намажьте на лицо и релаксируйте 20 минут.
Медовая корица
Благодаря антимикробному действию, корица годится не только в яблочный пирог. Итогом этой процедуры станет обновленная чистая кожа.
Добавьте корицу в мед, соблюдая соотношение объема 2:1.
Длится процедура, как и в предыдущем рецепте, 20 минут.

Творожная смесь
Творог лучше всего сделать самостоятельно либо выбрать хороший фермерский. Тогда бархатистость кожи порадует вас незамедлительно.
Если пчелиный презент загустел, растопите его на водяной бане.
Растворите маленькую ложку меда в большой ложке молока комнатной температуры.
Добавьте столовую ложку творога и размешайте, чтобы не осталось крупинок.
Нанесите маску, включите приятную музыку и выждите 20 минут.
Удар по сухости
Что самое важное для сухой кожи? В первую очередь увлажнение. Тем мед и занимается, попадая на поверхность эпидермиса. Для большего эффекта есть специальные комбинации простых продуктов.
Не выбрасывайте корку хлеба
Вы испытаете восторг, так как кожа станет обновленной, пропитанной полезными веществами. Пройдет неприятная сухость, особенно, около уголков рта.
Если остался кусок черного хлеба, дайте ему подсохнуть.
Замочите потом в теплом молоке. Хватит пяти минут.
Возьмите яичный желток и разотрите его с большой ложкой основного ингредиента.
Соедините все и тщательно разомните.
Распарьте лицо, и нанесите смесь на 25 минут.
Маска с яблоком
Лицо не только наполнится влагой, но станет чистым и сияющим.
Натрите одно яблоко на мелкой терке. Если оно слишком сочное, то отожмите избыток сока.
Возьмите мед в таком же объеме.
Смешайте и сделайте маску.
Подождите в приятной атмосфере 20 минут.
Чтобы смыть смесь, лучше используйте холодную воду.

Яично-медовая смесь
Маска для лица с медом и яйцом сделает все необходимое для сохранения гладкости кожи, остановки старения и уничтожения мелких морщин.
Если вы берете целое куриное яйцо, то достаточно добавить чайную ложку основного компонента.
Хорошо взболтайте, чтобы не было комочков.
Шея, верх груди, лицо — покройте все смесью на 20 минут.
Для умывания подойдет прохладная вода.

Медово-ягодный смузи
Увядание и шелушение? Нет, ваша кожа больше таких проблем знать не будет, если применять косметические медово-ягодные смузи. Когда летом на грядках появится клубника, используйте этот рецепт.
Приготовьте две столовые ложки ягодного смузи.
Одну большую ложку золотистого меда присоедините к клубнике и размешайте.
20 минут с маской хватит, чтобы витамины проникли в клетки дермы.
Варианты против старения
По сути, все медовые маски для лица спасают от новых и старых морщин. Но есть рецепты, направленные прямо на решение этой проблемы.
Вспомните Клеопатру
Эта известная персона безумно любила медово-молочные ванны для всего тела. Вы можете применить ее хитрости.
Возьмите в одинаковом количестве молоко и мед.
Тщательно размешайте.
Сделайте маску на лицо. И после умывания через 20 минут, ощущайте себя царицей.
Травяная маска
Все богатство у нас под ногами, и это правда. Травы в сочетании с медом — это победный удар по старости.
Соберите крапиву, мелиссу и мяту. Измельчите в блендере листья до состояния кашицы.
Возьмите большую ложку травяной смеси и смешайте с таким же количеством творога.
Добавьте маленькую ложку жидкого меда.
Смажьте лицо, шею. Пусть они пропитаются витаминами и полезными веществами в течение 20 минут.
Молодость ваших глаз
Мед с один из немногих легкодоступных продуктов, который выступает заботливым помощником для кожи вокруг глаз. Он стирает темные пятна, разглаживает морщины, освежает дерму. Если вы хотите усилить эффект, то воспользуйтесь следующими рецептами с дополнительными ингредиентами.
Смесь с огурцом
В итоге вы получаете отбеливающий эффект, свежесть кожи и избавление ее от накопившейся городской усталости.
Отожмите сок огурца или измельчите его мякоть в блендере.
Перемешайте с медом в одинаковых пропорциях.
Время, которое понадобится этим компонентам для воздействия, — 25 минут.
Вот вам и петрушка
Благодаря такому сочетанию продуктов, исчезнут пигментные пятна, лицо станет светлее, потеряв серый оттенок.
Чтобы выделить сок петрушки, воспользуйтесь блендером. Вам потребуется половина чайной ложки.
Добавьте пару капель масла виноградной косточки или авокадо.
Присоедините ½ маленькой ложки меда.
Маску оставьте на коже вокруг глаз и подождите 25 минут.
Можно наносить пчелиного продукт на область вокруг глаз и в чистом виде. Заранее лицо следует распарить. Мед оставьте впитываться на пять минут, кожа отдохнет и насытится жизненной энергией.

Скраб: правила применения и ингредиенты
В скрабе всегда есть основа и твердые частички. Для комбинации с медом используйте соль, измельченные овсяные хлопья или орехи, молотый кофе.
Выполняйте важные правила для любого состава.
Меры предосторожности. Если на коже есть активное воспаление или раздражение, то делайте травяные ванночки, пока не наступит выздоровление. Только после этого переходите к процедурам со скрабом.
Однородность смеси. Тщательно перемешивайте ингредиенты. Крупинки должны быть равномерно распределены по основе.
Подготовка лица. Распарьте или увлажните лицо перед тем, как начнете косметический сеанс.
Массаж. Массирование лица должно быть легким, без усилия и давления на проблемные зоны.
Время. Скрабу достаточно пяти минут, чтобы очистить поры. Поэтому не затягивайте процесс.
Завершение. После того как умоетесь, нанесите на лицо молочко или питательный крем.
Медовый скраб помогает коже сохранять упругость, снимая с нее омертвевший слой клеток. Стимулирование водного и жирового обменов во время массажа устраняет серый цвет эпидермиса, заставляет наполняться кислородом и работать для поддержания молодости.
Антивозрастная «консервация»
В Болгарии был проведен занятный эксперимент, который показал мощь консервирующих свойств пчелиного продукта. Опыт заключался в следующем. Взяли животные продукты (яйца, мясо, рыбу). Поместили их в стерильную замкнутую посуду с медом. Забыли про емкости на четыре года, оставив в помещении с обычной комнатной температурой.
Когда ученые открыли чаши, то все продукты сохранили нормальный вид и запах, консистенция также осталась неизменной. У микробов не было возможности расплодиться.
После этого опыта вопрос о том, чем полезна маска для лица из меда, становится бессмысленным. Если вы хотите «законсервировать» свою молодость без пластической хирургии, то проводите регулярно процедуры с медом. Только не ждите волшебства от искусственного продукта. Для домашних процедур сохранения красоты выбирайте лишь свежий качественный мед, который не успел засахариться. Именно такие медовые маски для лица действенны, о чем свидетельствуют многочисленные восторженные отзывы.
«Это мое спасение», — отзывы о домашней медовой косметике
Для меня медовая маска тоже стоит на первом месте в уходе за кожей лица. Это мое спасение, особенно в зимнее время, когда кожа сухая и необходимо увлажнение. Набираю ванну, наношу мед на лицо и 15-20 минут пребываю в полном покое. Эффект потрясающий!
Анна, //ladymur.com/topics/maska-dlya-litsa-otzyvy-polzovateley
Для меня открытие ещё и как скраб для губ, очень приятное ощущение.
Наталья, //otzovik.com/review_274986.html
После 36 лет кожа лица стала заметно увядать, а привычные крема перестали давать желаемого эффекта. Решила усилить свою программу по уходу, купив новые лифтинг-средства. Омолаживающие действие понемногу стало проявляться, однако медленно и не в той степени, которую я хотела. Стала в интернете вычитывать всякие отзывы, кто чем спасается от морщин и дряблости, и наткнулась на один чудодейственный, как выяснилось в дальнейшем, рецепт маски. Он заключался в соединении 2-х мощных продуктов — меда и корицы. Результат от союза этих компонентов даже превзошел все мои ожидания!
Ангелина, //jkrasa.ru/uxod-face/maski/delaem-medovuyu-masku-dlya-lica-svoimi-rukami.html
В домашних условиях я готовила не одно косметическое средство, пытаясь найти самое действенное из них в борьбе с признаками старения. И нашла — это маска от морщин, приготовленная на основе пчелиного меда и куриного яйца (отзывы о ней везде только положительные). Польза этих компонентов для кожи оказалась огромной. С маской я добилась выравнивания рельефа, а вместе с ним и разглаживания морщин и складок, повышения тонуса и упругости. Лицо стало гладким, мягким на ощупь, красивого, ровного оттенка. В свои годы я даже не мечтала об этом!
Оксана, //jkrasa.ru/uxod-face/maski/delaem-medovuyu-masku-dlya-lica-svoimi-rukami.html
Маска для лица с медом в домашних условиях: рецепты, отзывы
Маска для лица с медом является лидером среди домашних средств для ухода. По популярности она на одном уровне с глиняной, но более питательная. Часто маски с использованием меда дают лучший эффект, чем профессиональные процедуры в салонах.
Польза
Маски, сделанные из меда, имеют очень много полезных свойств:
в меде содержатся микроэлементы, которые проникают в глубину кожных покровов и хорошо их питают благодаря самой структуре продукта;
пленка, образовавшаяся на кожных покровах, не дает влаге испаряться, а поры при этом не закупориваются;
медовые маски способны оказать эффект лифтинга, позволяют подтянуть кожу, сделать ее упругой;
маска из меда подойдет для разных типов кожи;
мед – это хороший антисептик, если его разбавить водой, то получится перекись водорода, поэтому с помощью масок с медом можно предотвратить воспаления кожи;
очищающие маски для лица помогают открыть поры и вывести из них загрязнения, сделать кожные покровы чистыми;
маска из меда отзывы имеет положительные благодаря увлажняющему эффекту. Мед помогает долгое время удерживать влагу, поэтому кожные покровы остаются эластичными, кожа лучше дышит;
восстанавливаются силы, кожа более защищена от влияния солнца;
процессы старения протекают медленнее;
кожа лучше борется с повреждениями.
Медовые маски минус имеют только один – индивидуальную непереносимость главной составляющей. Других противопоказаний они не имеют. Если нет уверенности в отсутствии аллергии на мед, то перед применением нужно несколько капель нанести на кожу запястья и подождать полчаса.
Рецепты масок
Есть много разнообразных масок из меда. Приведем только самые лучшие. Эффективные медовые маски:
питательная маска из меда. С подобного типа средств начинается самостоятельный косметологический уход за кожными покровами лица. В средстве содержатся все необходимые компоненты для хорошего внешнего вида. Средство очень хорошо потому, что мед насыщает кожные покровы нужными веществами, а овсянка помогает увлажнять клетки кожи и очищать их. Рецепт достаточно простой. 2-3 столовые ложки хлопьев овсянки отваривают в 5-6 столовых ложках воды приблизительно 3-4 минуты, потом масочная смесь должна охладиться до комфортной температуры. Далее, добавляется чайная ложечка меда, все перемешивается до однородного состояния. Перед наложением средства лицо обязательно очищают с помощью скраба, потом накладывается маска из овсянки и меда на 15-20 минут, смывается все теплой водой;
для сухого типа кожи. Подобная косметическая смесь позволяет устранить различные признаки сухости, дополнительно увлажнить и напитать. Для маски нужна столовая ложка растопленного меда, столько же оливкового масла, сливок или сметаны. Маска из меда и оливкового масла наносится на 15-20 минут. Смывают ее теплой водой, а потом наносят крем. Для сухого типа кожи нужно провести курс: делать по 2 маски каждую неделю, чтобы получилось 6 масок;
маска из меда и лимона. Смесь лимона и меда помогает сделать кожные покровы матовыми и стянуть поры, если добавить соду, то получится средство от прыщей. Лимонный сок, подогретый мед и сода смешиваются в одинаковых пропорциях до однородного состояния. Накладывают смесь на 10 минут. С этой маской нужно быть осторожным, поскольку она может вызывать зуд кожи или небольшое жжение. В таком случае стоит сразу смыть смесь и выбрать вариант, при котором добавляется всего несколько капель лимонного сока;
маска для подростков с апельсином. Домашние маски для лица из меда с апельсином получили очень хорошие отзывы. Из апельсина надо вытянуть мякоть, раздавить ее, потом смешать со столовой ложкой меда. Перед нанесением лицо распаривают, а потом накладывают смесь на 15-20 минут. Смывают смесь теплой водой;
маска из меда и корицы. Подобное средство действует как скраб, помогает отшелушить мертвые клетки, сделать кожу ровной, очистить поры. Мед дает кожным покровам питание и мягкость. В смесь можно добавлять не только корицу, например, маска из меда и соли дает такой же эффект. Все компоненты берут в одинаковых количествах и смешивают. Если кожа слишком жирная, лучше взять морскую соль, для нормальной — подойдет сахар, а для сухой — стоит использовать корицу. Масочную смесь на протяжении нескольких минут наносят массажными движениями, оставляют средство на 15 минут, а потом смывают;
маска из коньяка и меда. Это средство придаст кожным покровам тонус, поможет сбалансировать питание, убрать небольшие покраснения. Для приготовления надо взять по чайной ложечке меда, сока лимона, коньяка и желток. Мед немного нагревают, потом добавляют в него остальные компоненты и перемешивают. Наносится средство на 15-20 минут, а потом смывается ватными дисками;
маска из меда и яйца. Такое средство помогает придать коже естественный цвет и сделать ее подтянутой. Столовую ложку меда перемешивают с желтком, если же кожа жирная, то подойдет другой вариант – маска из белка и меда. Белок сбивают в пену и добавляют мягкий мед. Наносят средство на 20 минут;
маска из меда от морщин. Сочетание меда с кофе тонизирует кожу, подтягивает ее, снимает отечности, поэтому хорошо влияет на омолаживающие процессы. Столовую ложку меда растапливают на водяной бане, а потом добавляют в него чайную ложечку кофейной гущи. Средство накладывают на 30-40 минут и делают следующую процедуру через 3 дня. Еще читайте о том, как сделать медовый массаж от морщин, а также другие техники массажа от морщин в домашних условиях.
увлажняющая маска из меда с творогом. Такое средство питает кожные покровы, насыщает их аминокислотами и нужными витаминами, замедляет процессы старения. Для приготовления берется столовая ложка творога и столько же растопленного меда. Все составляющие хорошо растирают и накладывают на 30 минут. Также читайте про другие увлажняющие маски.
маска для жирного типа кожи с чаем. Рецепт маски из меда и чая довольно простой: две-три столовые ложки заверенного черного чая, по одной чайной ложечке овсяной каши, меда и сока лимона. Накладывают средство на 10 минут, а потом снимают ватными дисками, намочив их в минеральной или дистиллированной воде;
маска из меда от прыщей. Для приготовления такого средства нужен аспирин в таблетках, мед и вода. Таблетки растереть, смешать со столовой ложкой подогретого меда и теплой воды. Маска из аспирина и меда не накладывается на всю кожу, а только на проблемные зоны. После высыхания смывают все прохладной водой. Еще маски от прыщей в домашних условиях читайте в другой статье.
маска из алоэ и меда. Подобная косметическая смесь имеет бактерицидные и оздоровительные свойства. Столовую ложку меда перемешивают с соком алоэ. Накладывают средство на полчаса, а потом смывают его теплой водой;
маска из меда и желтка. Это средство хорошо подходит для кожи, которая раздражена и воспаленная, с расширенными порами. Смешивается по чайной ложечке меда и муки с желтком до получения однородной смеси. Смесь накладывают на 10 минут, а потом смывают слегка теплой водой;
маска из меда и молока. Для приготовления надо взять по одной столовой ложке молока и меда. Молоко наливают в емкость и понемногу добавляют к нему жидкий мед. Молоко нужно немного подогреть, чтобы смесь стала однородной. До кипения доводить нельзя. После этого сразу можно накладывать средство на лицо. Она отлично подходит для сухой кожи, чтобы убрать шелушение. Также хорошо борется с небольшими морщинами, позволяет сделать кожу светлее, хорошо питает клетки. Такая маска из меда для лица от прыщей тоже поможет избавиться. Кожа станет упругой, получит нужное тонизирование. Маску накладывают на 10 минут. Процедуру нужно регулярно повторять, чтобы получить хороший результат;
маска из кефира и меда. Для приготовления нужно взять по столовой ложке обоих компонентов. Их смешивают и наносят на 15 минут. Благодаря такому средству можно очистить кожные покровы от мертвых клеток, выровнять тон кожи, уменьшить проблемы с черными точками. Также маска снимается раздражение, кожа стает более мягкой;
маска из лука и меда. Предназначена она для проблемной кожи. Есть несколько видов масок, которые помогают бороться с различными проблемами кожных покровов. Средства с луком позволяется наносить не более чем на 15 минут. Для сухой кожи нужно испечь одну луковицу, сделать из нее пюре и перемешать в одинаковых пропорциях с медом. Для маски от пигментных пятен из луковицы выдавливают сок и смешивают с медом (1:2). Для увядшей кожи лук пропускают через мясорубку, перемешивают его в равных пропорциях с медом и молоком;
очищающая маска из глины и меда. Смешивается в равных пропорциях мед и голубая глина. Добавляется в два раза меньше воды. Все перемешивается и накладывается на 10 минут. Это средство хорошо дезинфицирует кожу;
маска из горчицы и меда. Это еще один тип очищающих масок. Для приготовления надо взять достаточно много ингредиентов: 10 миллилитров меда, 5 грамм порошка горчицы, половину чайной ложечки раствора салициловой кислоты, чайную ложку желатина и столовую ложку глицерина. Желатин заливают водой и ждут, пока он разбухнет. Потом добавляется салициловый спирт и глицерин. Смесь прогревают на водяной бане. После того как она стала жидкой, добавляется мед. Как только кашица остынет, добавляется горчица. Если делать маску первый раз, то можно увеличивать количество меда и уменьшать количество горчицы, чтобы не было ожогов. Накладывают средство максимум на 15 минут;
маска из теплого меда. Средства с теплым медом используются в основном для омолаживания кожи. Их можно наносить не только на лицо, но и на зону декольте и шею. Наложить такую смесь можно максимум на 20 минут, смывать теплой водой. Нужно проделать целый курс: 4 месяца по 2 маски в неделю. Есть два варианты средств: 1)чайную ложечку меда растапливают, добавляют столько же сметаны и несколько капель сока с любых цитрусовых; 2)подогревают отдельно одинаковое количество меда и оливкового масла, потом их смешивают, добавляют желток и немного клюквенного сока.
Также интересно:
Правильное использование
Маски из меда в домашних условиях делать очень просто, но стоит помнить о некоторых мерах предосторожности:
нельзя делать процедуры с медом, если есть гнойниковые поражения;
не использовать мед при наличии аллергии на него;
если есть сахарный диабет.
Другие составляющие масок стоит очень внимательно выбирать. После того как на кожу наложена медовая смесь, нельзя занимать другими делами. Лучше полежать в темном помещении.
Делать маски можно 3 раза в неделю, но не более. Максимальная длительность курса – 4 месяца. Даже самые лучшие маски из меда нельзя использовать слишком долго, поскольку они утратят свое влияние на кожу. Повторять процедуру можно через 3 месяца, чтобы не навредить.
Медовая маска для лица в домашних условиях
Медовая маска для лица. В статье обсуждаем свойства медовых масок для лица, их достоинства для разных типов кожи и популярные рецепты. Вы узнаете, как избавиться от морщин и омолодиться, а также сравните свои ощущения с отзывами других людей.
Морщины это складки на коже, которые появляются, когда кожный покров теряет свою эластичность. С возрастом сетка коллагена и эластина перестает обновляться, нарушаются ее внутримолекулярные связи. Она больше не может впитывать влагу, набухать и обеспечивать коже упругость. Появляются поверхностные бороздки, которые к 35 годам углубляются, а к 50 годам становятся стойкими.
Медовые маски от морщин решают эту проблему в домашних условиях. Мёд это естественный источник активного коллагена, витаминов С, В, РР, А, К и Н. Он подтягивает расплывшийся овал лица, удерживает в клетках влагу, повышает эластичность кожи вокруг глаз, прочищает поры и помогает тканям регенерировать.
Маски для сухой кожи
Если вы давите пальцами на кожу, и следы не исчезают, значит у вас сухой тип кожи:
Поры почти не видны;
После контакта с водой возникает жжение или зуд;
Иногда появляется ощущение стянутости.
Основная причина всех этих проблем — нарушенная работа сальных желез. Их активность замедляется из-за гормональных изменений или неверного ухода. Кожное сало хуже вырабатывается и как результат, не защищает от потери влаги.
Медовые маски для сухой кожи основаны на увлажняющих компонентах: молоко, овсянка, желтки и масло. Благодаря лечебным свойствам меда кожа не шелушится, пропадают покраснения. Вы не чувствуете, как она натягивается от каждой улыбки. Читайте еще: лучшие маски для лица.
Маски для комбинированной кожи
Если у вас регулярно появляются воспаления, но только в Т-зоне (область носа, лба и подбородка), значит у вас комбинированный тип кожи. Такая кожа сочетает в себе недостатки двух других типов — сухой и жирной.
В области Т-зоны активно выделяется кожное сало из-за большого количестватестостерона. Появляются черные точки, комедоны и другие высыпания.
На щеках нарушается водно-липидный обмен, возникает дегидратация кожи.
Медовые маски нормализуют общее состояние кожи за счет белка, сливок и аспирина. Мед сужает поры, убирает угри, а сухие обезвоженные участки увлажняет и питает.
Маски для разных возрастов
После 25-ти лет изэпидермиса начинает уходить влага. Кожа быстрее становится сухой, образуются предшественники мимических морщин. Медовые маски в этом возрасте направлены на увлажнение кожи и коррекцию мелких проблем. Для этого берут смеси с желтками либо настоем шиповника.
Когда наступает 30-35 лет, способности клеток к регенерации снижаются. Эпидермис хуже синтезируетколлаген. Кожа истончается, возникают первые морщины. В этом случае медовая маска работает уже на омоложение вместе с желтком, молоком и мукой либо с желатином.
После 40 лет ухудшается клеточная активность. Запасы коллагена снижаются. Появляются пигментированные участки. Для поднятия тонуса кожи делают маски с мощным anti-age эффектом благодаря меду, соку алоэ либоглицерину.
В возрасте от 45 лет замедляетсяобмен веществ, кожа перестает быть эластичной из-за потери липидного слоя. Появляется ярко-выраженный второй подбородок. Маски для такой кожи максимально увлажняют и регенерируют клетки. Для этого к меду добавляют молоко с рыбьим жиром или крахмалом.
Маски от морщин вокруг глаз
Морщины вокруг глаз появляются даже у 20-ти летних девушек из-за подвижной мимики или злоупотребления солнечными ваннами. Поскольку эпидермис вокруг век нежный и тонкий, он быстро теряет влагу и растягивается. Медовые маски, сделанные в домашних условиях, устраняют раннюю дегидратацию и убирают морщинки.
Чтобы увлажнить кожу вокруг глаз и разгладить «гусиные лапки», готовят смесь меда и оливкового масла. К ним добавляют жидкий витамин Е и наносят на кожу легкими похлопывающими движениями. Держат 5 минут, затем смывают зеленым чаем.
Рецепты масок от морщин
Медпокупайте обязательно натуральный.
Проверьте себя на аллергическую реакцию. Нанесите каплю меда на сгиб локтя и через 20 минут проверьте кожу — нет ли жжения или покраснения.
Перед началом процедуры хорошо очистите кожу и немного распарьте. Для этого накройте лицо теплым влажным полотенцем.
Смесь используйте в теплом состоянии. Мед не нагревайте выше 80 градусов.
Пока маска работает, лежите расслабленно и не двигайтесь.
Маска для лица с медом и яйцом
Медовая маска с белком эффективна для женщин с комбинированной кожей.
Ингредиенты:
Меджидкий – 1 ст.л.
Яйцо –1 шт.
Сливки 30-40% – 1,5 ч.л.
Как приготовить: Отделите яичный белок от желтка, вылейте в мисочку и взбейте. Добавьте мед и сливки, медленно перемешайте.
Как использовать: Нанесите смесь на лицо. Если это маска для век, положите ее на марлю и аккуратно распределите по области вокруг глаз. Ждите 20 минут. Смойте состав водой комнатной температуры. Маску повторяйте 2 раза в неделю.
Результат: Благодаря яичному белку смесь действует как подсушивающее и очищающее средство. Она снимает жирный блеск, убирает воспаления и стягивает поры. Мед напитывает кожу витаминами и разглаживает мимические морщины у глаз.
Медовую маску с желтком делают женщины с сухой и стареющей кожей.
Ингредиенты:
Мед жидкий – 1 ч.л.
Яйцо – 1 шт.
Масло оливковое– 2-3 капли.
Как приготовить: Разбейте охлажденное яйцо и отделите желток. Добавьте мед и немного масла. Взбейте смесь миксером либо венчиком, или тщательно перемешайте.
Как использовать: Нанесите маску на шею, декольте и лицо, исключая зону вокруг глаз. Следуйте основным массажным линиям. Подержите 20-30 минут. Смойте теплой водой. Пользуйтесь маской 1-2 раза за неделю.
Результат: Медово-яичная смесь питает и разравнивает сухую, обезвоженную, увядающую кожу. Лецитин в составе желтка оказывает увлажняющее действие, а витамин А спасает от шелушения и сухости. Мед смягчает эпидермис, повышает его тонус, убирает мелкие морщинки в уголках рта.
Маска для лица с медом и аспирином
Маска для лица на основе аспирина. Эффективно и дешево
Ингредиенты:
Аспирин аптечный – 1 таб.
Вода– 2 ч.л.
Мед жидкий – 1 ч.л.
Как приготовить: Положите таблетку в салфетку и раздавите ложкой. Порошок высыпьте в мисочку, залейте водой и подождите 10-20 секунд. Аспирин гранулируется и станет похож на кашицу. Перемешайте ее с медом.
Как использовать: Нанесите маску на лицо и держите не дольше 10 минут. Если чувствуете легкое покалывание, значит, смесь действует. Смойте массу чуть теплой водой и сразу увлажните кожу тоником. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю.
Результат: Маска нормализует состояние комбинированной кожи. Аспирин вызывает приток крови, улучшает работу сальных желез. Поры очищаются, воспаления и черные точки пропадают. Мед усиливает действие кислоты и увлажняет кожу.
Отзывы о маске с аспирином обещают также легкий эффект омоложения. За 3 месяца использования кожа становится похожа на бархат, мимические морщины исчезают.
Маска для лица с медом и желатином
Ингредиенты:
Желатин пищевой– 1 ст.л. или 8-9 пластин.
Водатеплая – 6-8 ст.л.
Мед жидкий – 1 ч.л.
Сок лимона – 1 ч.л.
Как приготовить: Залейте желатин кипяченой водой (но не кипятком). Подождите 30 минут, пока порошок набухнет, или 10 минут, если используете пластины. Подогрейте желатин на водяной бане, пока он не превратится в однородную жидкость. Дайте смеси остыть, чтобы не обжечь кожу. Добавьте мед и сок лимона. Размешайте ингредиенты.
Как использовать: Распределите состав по лицу в 3-4 слоя с помощью кисти. Избегайте линии роста волос и зоны бровей. Дождитесь полного высыхания маски. Спустя 20 минут налейте в тазик теплую воду и посидите над ним примерно 5 минут. Желатин оттает и сойдет. Не пытайтесь оторвать желатиновую пленку, чтобы не травмировать лицо. Ополосните кожу прохладной водой и нанесите уходовое средство.
Результат: Желатин состоит из расщепленного коллагена, который быстро проникает в кожу лица и регенерирует ее возрастные изменения. Желатиновая маска очищает поры, убирает черные точки, морщинки и дряблость, осветляет пигментацию. Мед насыщает микроэлементами, а лимон активизирует выработку своего коллагена.
Маска с алоэ и медом
Ингредиенты:
Сок алоэ – 2 ст.л.
Мед жидкий – 1 ст.л.
Как приготовить: Срежьте 3 мясистых листа алоэ, промойте в воде и заверните в салфетку, ткань либо бумагу. Спрячьте в холодильник на 10-14 дней. Из охлажденных листьев отожмите сок. Соедините его с медом, равномерно размешайте.
Как использовать: Нанесите массу из алоэ с медом на распаренное лицо и подержите 15-20 минут. Смочите ватный диск в теплой воде и смойте состав. Применяйте маску до 2 раз в неделю.
Результат: Состав оздоравливает любой тип кожи. Охлажденные листья при недостатке света синтезируют биологические стимуляторы, которые смягчают сухую кожу, удаляют жирный блеск, разравнивают морщины и снимают воспаления. Мед в несколько раз усиливает этот эффект.
Маска с глицерином и медом
Ингредиенты:
Вода холодная – 3 ч.л.
Глицерин– 1 ч.л.
Мука овсяная – 1 ч.л.
Мед жидкий – 0,5 ч.л.
Яйцо – 1 шт.
Как приготовить: Налейте в миску воду, добавьте к ней мед, желток от яйца и глицерин. Начинайте перемешивать ингредиенты, постепенно добавляя муку. Должна получиться равномерная масса.
Как использовать: Распределите смесь на марлевой салфетке, приложите к лицу и держите так 20 минут. Умойтесь прохладной водой. Глицериновая маска наиболее эффективна, если делать ее еженедельно 1-2 раза.
Результат: Кожа кажется бархатистой на ощупь. Глицерин выводит из пор токсины, стимулирует обмен веществ и увлажняет. Желток разглаживает морщины, мед питает кожу витаминами, а овсянка удаляет лишнее кожное сало.
Маска для лица из овсяных хлопьев и меда
Ингредиенты:
Масло оливковое – 1 ст.л.
Молоковысокой жирности – 3 ст.л.
Хлопья овсяные – 1 ст.л.
Мед жидкий – 1 ч. л.
Как приготовить: Залейте хлопья овсянки подогретым молоком и дайте им постоять 3-5 минут до густой клейкой массы. Добавьте мед с маслом, равномерно перемешайте.
Как использовать: Нанесите овсяно-медовую маску на чистую кожу и подождите 20 минут. Смывайте смесь аккуратно, обмакивая ватный тампон в тёплую воду. Повторяйте процедуру 1 раз в 10 дней.
Результат: Смесь помогает при сухой и увядающей коже, в случае акне, расширенных пор. Мед снимает воспаления и нормализует деятельность сальных желез. Овсянка богата на антиоксиданты, которые разглаживают мелкие морщины. Молоко эффективно увлажняет кожу, а оливковое масло возвращает ей эластичность.
Маска из сметаны и меда для лица
Ингредиенты:
Сметана 5-40% – 1 ст.л.
Мед жидкий – 1 ст.л.
Как приготовить: Жирность сметаны зависит от типа вашей кожи. Для сухой покупайте продукт с жирностью от 22% до 40%, для нормальной – от 5 до 20%, а для жирной – менее 5%. Возьмите мед и перемешайте его со сметаной.
Как использовать: Нанесите кисточкой или тампоном смесь, избегая области вокруг глаз. Через 20 минут осторожно смойте маску теплой водой. Если у вас сухой тип кожи, промокните лицо полотенцем. Маску делайте по 7-10 процедур через каждые 3-4 дня. Затем – перерыв примерно на 1 месяц.
Результат: Медово-сметанная маска смягчает кожу, выравнивает контур лица, разравнивает мелкие мимические морщинки. Сметана питает шелушащиеся участки, отбеливает веснушки и возрастную пигментацию. Мед омолаживает и напитывает эпидермис полезными микроэлементами.
Медовые маски от морщин — отзывы
Алиса, 33 года
Я в восторге от маски с белком. Поры отлично сузились. Хотя сначала немного пекло, наверно из-за пленки. В общем за пару сеансов мои поры почти не видны и даже стали меньше. Рекомендую!
Марина, 26 лет
Делаю всегда маски с желатином и медом, хорошо помогает выровнять кожу. Очень довольна, лицо светлое и ровное. Только маску надо делать минимум один раз за неделю и надо прерваться, если на коже появились прыщики или ранки.
Мария, 29 лет
Для меня медовая маска с алоэ просто спасение. В одном месте кожа шелушится, в другом черные точки и гнойнички. Так что алоэ стоит на первом месте среди всех домашних масочек. Результат потрясающий! 2 недели уже делаю и налюбоваться на себя не могу!
Что запомнить
Если у вас сухая кожа, лучше сделать медовую смесь:
с овсяными хлопьями, молоком, маслом;
с листьями алоэ;
с яичными желтками и маслом.
Если у вас комбинированная кожа, используйте смесь из:
меда, белка и сливок;
меда и таблеток аспирина;
меда с глицерином;
меда и алоэ.
Если у вас увядающая кожа, выбирайте медовые маски и добавляйте:
сок лимона и желатин;
желток и масло;
сметану;
глицерин.
Перед нанесением маски обязательно следуйте правилам:
Покупайте натуральный мед.
Проверяйте кожу на аллергию…
Маски наносят на очищенную и слегка распаренную кожу.
Смеси делают теплыми.
Во время работы маски надо лежать неподвижно.
Почему коже нужен мед
Чудодейственное омолаживающее, восстанавливающее и очищающее действие меда на кожу объясняется содержанием в нем широкого спектра полезных для нее веществ. Мед содержит в себе такие ценные элементы, как:
белки;
органические кислоты;
глюкоза;
витаминный комплекс;
полезные для кожи микроэлементы (кальций, фосфор, калий, железо и другие).
Уже после первого применения маска с медом для лица дает заметные результаты:
поры очищаются и становятся на порядок уже;
проходят покраснения и воспаление, уменьшается количество прыщей и угрей;
кожа насыщается полезными веществами и выглядит более здоровой;
разглаживаются морщины;
кожа насыщается влагой, проходит шелушение.
Существует множество рецептов приготовления масок в домашних условиях. Дополняя мед различными компонентами, можно адаптировать маску к любому типу кожи.
Медовые средства подходят абсолютно всем, за исключением редких случаев:
Медовые маски нельзя использовать диабетикам.
Если у вас на лице присутствуют сосудистые звездочки, мед может усугубить проблему.
Аллергия на мед — это, к сожалению, не редкость, поэтому не забудьте провести тест.
Маски с медом для сухой кожи
Питательные свойства меда обязательно оценят дамы с сухой, вялой кожей, подверженной частым шелушениям. Наиболее удачными дополнениями к меду станут яйца, сметана, а также банан.
Маска с медом и яйцом — это, пожалуй, одно из самых питательных средств, которое довольно часто используют обладательницы сухой кожи. Благодаря тому что в яйце в значительных количествах содержится витамин А и рибофлавин, цвет лица заметно улучшается, а структура кожи становится более упругой. Если существует проблема повышенной сухости, не нужно добавлять целое яйцо: лучше приготовить средство только с желтком.
Маска готовится и применяется следующим образом:
Слегка взбейте одно яйцо (или только желток), добавьте мед и снова взбейте.
Поскольку маска получается жидкая, то она достаточно быстро высыхает. Поэтому ее нужно обновлять по мере подсыхания (3 раза).
Умойтесь холодной или теплой водой.
При сильном шелушении эффективной является маска из сметаны и меда. Правда, данное средство не принесет желаемого эффекта, если шелушение вызвано кожными заболеваниями.
Также сметана с медом послужат надежной защитой вашего нежного личика от суровых морозов и холодного ветра.
Смешайте столовую ложку жирной сметаны (желательно, домашней) с половиной ложки меда.
На подготовленную кожу (умытую, распаренную и очищенную скрабом) нанесите маску и оставьте минут на 10–15.
Снимите остатки маски салфеткой, а потом сполосните лицо холодной водой.
Маска очень жирная и питательная, поэтому лицо после ее использования лучше не перегружать увлажняющим кремом.
Как известно, кожа сухого типа больше всего склонна к раннему образованию морщин. Кроме того, сухость нередко сопровождается появлением микротрещин, шероховатостей и раздражений. Справиться со всеми многочисленными проблемами вам поможет маска с бананом и медом:
Половинку спелого банана хорошо разомните вилкой и добавьте немного жидкого меда.
При добавлении в маску прошлогоднего меда масса может получиться слишком густой. Чтобы исправить ситуацию, допустимо разбавить маску лимонным соком до получения нужной консистенции.
Предварительно распарив лицо, нанесите получившееся средство на 20 минут.
При помощи салфетки или ватного диска снимите маску, после чего нужно умыться прохладной водой.
Если вы разбавляли маску лимонным соком, увлажняющий крем использовать не стоит. В противном случае, можно немного увлажнить наиболее проблемные участки кожи.
Медовые маски для жирной кожи
Проблема жирного блеска на лице знакома многим девушкам. К сожалению, ни частые умывания, ни матирующие салфетки, ни специальные кремы не в состоянии полностью решить эту проблему. И снова на помощь приходит мед. Дополните его специальными компонентами — и бархатная матовая кожа вам обеспечена.
Выраженный матирующий эффект поможет получить лимон. Все благодаря его дезодорирующим и вяжущим свойствам. Это не просто обезжиривающая маска для лица.
Мед и лимон обладают осветляющим эффектом, что особенно порадует тех девушек, которые мечтают избавиться от веснушек и пигментных пятен.
Существует несколько вариантов приготовления маски с лимоном и медом:
Смешайте мед и лимонный сок таким образом, чтобы получиться достаточно жидкая масса, которую удобно наносить на лицо легкими массажными и похлопывающими движениями. Когда маска подсохнет, смойте ее теплой водой, а завершит процедуру легкий увлажняющий крем.
Возьмите чайную ложку меда и перемешайте с мелко натертой лимонной цедрой.Чтобы маску было удобнее наносить, выдавите в нее пару капель лимонного сока (так она станет более жидкой). Достаточно и 10 минут, чтобы ваше лицо стало свежим и гладким, без малейшего намека на жирный блеск.
Вечером разведите немного меда в четверти стакана воды и оставьте на ночь. Утром добавьте в раствор несколько капель лимонного сока и протрите этим составом чистую кожу лица при помощи ватного диска. Когда почувствуете стянутость, умойтесь холодной водой.
Несмотря на то что куриное яйцо является компонентом увлажняющих масок, его белок, используемый самостоятельно или в комплексе с другими ингредиентами, обладает подсушивающим свойством.
Экстренной помощью от жирного блеска может стать маска из меда и соли:
Смешайте небольшоеколичество мелкой морской или поваренной соли (лучше использовать «экстра») с жидким (или растопленным) медом, чтобы смесь получилась густой.
Предварительно очистив лицо, нанесите получившийся состав на проблемные места (чаще всего это лоб, подбородок и нос) на 10 минут.
Чтобы избежать шелушения кожи после воздействия соли, нанесите на лицо немного легкого увлажняющего крема.
Справиться с жирной кожей, не пересушивая ее, поможет маска с белком и медом:
Белок одного яйца нужно хорошо взбить, чтобы получилась пена.
Добавьте к белку немного меда (где-то треть чайной ложки). Он обязательно должен быть свежим (засахаренный можно растопить при невысокой температуре).
Держите маску на лице, пока она не высохнет, а потом смойте ее слегка теплой водой (вода не должна быть горячей, иначе белок сварится, и его трудно будет смыть).
На лице после медово-белковой маски будет присутствовать ощущение стянутости, но не обязательно прибегать к использованию крема. Лучше воспользоваться яичным желтком.
Эффективные маски из меда от прыщей
Как назло, перед каким-то ответственным мероприятием или другим важным событием все настроение может испортить неприятный прыщик на лице. А если их много, это может обернуться целой катастрофой. Но не стоит сразу поддаваться панике. Вспомните о медовых масках, которые в кратчайшие сроки избавят вашу кожу от неприятных высыпаний.
Если вы нуждаетесь в быстродействующем средстве от прыщей, попробуйте маску с аспирином и медом. Аспирин (или ацетилсалициловая кислота) обладает противовоспалительными свойствами, благодаря чему покраснения быстро проходят. Итак, если вы хотите как можно скорее избавиться от прыщей, следуйте алгоритму:
На таблетку аспирина капните водой, чтобы легче было ее измельчить. Если
высыпание сильное, можно взять 2 таблетки.
Смешайте аспирин с медом и нанесите маску на лицо, предварительно распарив кожу.
Маску нужно выдержать 10 минут. Можно немного помассировать кожу для отшелушивающего эффекта.
Доказала свою эффективность в борьбе с прыщами обычная пищевая сода. Она глубоко очищает кожу, удаляя излишки кожного сала и снимая воспаление, а мед нейтрализует ее агрессивное воздействие на эпидермис.
Содовую маску лучше не использовать накануне важных мероприятий, ведь после нее возможно кратковременное покраснение и шелушение кожи.
Готовится и применяется маска так:
Смешайте соду и мед (пропорции подбирайте самостоятельно исходя из индивидуальных особенностей и уровня чувствительности кожи).
Хорошо распарьте кожу лица и приступайте к нанесению маски легкими массажными движениями. При сильных высыпаниях и повреждениях кожи воздержитесь от процедуры, ведь она носит, скорее, профилактический характер.
Время процедуры — 10 минут (если почувствуете дискомфорт, то можно смыть маску раньше).
Процедуру нужно завершить нанесением увлажняющего крема.
Медовые маски-скрабы
Полноценный уход за кожей невозможен без регулярного пилинга. Но подобрать качественный, подходящий именно вам скраб, к сожалению, не так уж и просто. Иногда агрессивные абразивные элементы могут травмировать нежную кожу, а химические компоненты и вовсе могут вызвать аллергические реакции и раздражения. Так почему бы не приготовить натуральный и безопасный скраб на основе меда?
Единожды попробовав скраб из меда и кофе, вы уже не сможете отказаться от этого средства. Чего только стоит один аромат!
Кофе хорошо очищает и тонизирует кожу, насыщает ее питательными веществами. Данное средство подходит как для регулярного ухода за лицом, так и для пилинга всего тела. Читайте еще: маски для волос с медом.
Кофейную гущу смешайте с жидким медом (если возьмете засахаренный, абразивность будет выше). Нанесите на чистую кожу получившееся средство, массируя кожу круговыми движениями. После завершения пилинга оставьте кофе с медом на коже еще минут на 5 и смойте теплой водой;
В жидкий или растопленный мед добавьте молотый кофе в пропорции 2:1. Этот скраб будет более абразивным. Процедура пилинга аналогична предыдущей.
Непременно оцените аромат и действие маски-скраба с медом и корицей. Корица обладает мягким отшелушивающим эффектом и заметно освежает цвет лица. Если вы не относитесь к аллергикам и нормально переносите корицу, то эта маска-скраб для вас:
На одну норму меда возьмите половину нормы молотой корицы.
Подержите маску на коже где-то 10 минут (если маска будет печь, достаточно и 5 минут), после чего помассируйте лицо, чтобы удалить ороговевшие частички кожи.
Смывать маску нужно холодной водой, чтобы успокоить кожу.
Не вызывает сомнений, что мед — это настоящее спасение для любого типа кожи, не стоит забывать и об экономии. Десятки наименований дорогостоящей косметики на разные случаи жизни заменит небольшая баночка меда, которая обойдется вам в разы дешевле.
Видео: Лучшие медовые маски для лица
Рецепты омолаживающих масок для лица с медом
Ника Третьякова
Наш опыт делает нас интересными!
calendar_today 20 января 2019
visibility 7631 просмотр
Мед и другие продукты пчеловодства издавна используются человеком для разных целей. На протяжении веков ему приписывали чудодейственные свойства, а современные исследования только подтвердили эти теории. Медом лечат множество заболеваний и часто используют в косметологии.
А все потому, что он является удивительным биологически активным продуктом, который имеет в своем составе множество аминокислот, микроэлементов, витаминов, белков и прочих полезных компонентов. Ценность меда в том, что все его богатство хорошо сохраняется и хорошо усваивается организмом человека.
Использование меда в косметологических целях известно со времен глубокой древности. Знаменитые ванны Клеопатры, благодаря которым она сохраняла ослепительную красоту и молодость, состояли из молока и меда. Почему бы и современным женщинам не использовать все неоценимое богатство этого продукта для ухода за кожей.
Мед входит в очень многие домашние косметические средства. В частности, из засахаренного продукта получается великолепный полирующий скраб, который сделает лицо гладкими и нежным. Также мед поможет в борьбе за красивое тело – медовый массаж считается одним из самых эффективных антицеллюлитных средств. Однако в этой статье мы поговорим о многообразии масок для кожи лица на основе меда.
Как мед воздействует на кожу лица?
Мед – это многофункциональное средство, которое поможет решить любые проблемы кожи лица. Переоценить его пользу просто нельзя. Его можно применять на коже любого типа и любого возраста. Конечно, при соблюдении некоторых правил и правильном подборе добавок. Итак, мед выступает средством для:
Глубокого увлажнения обезвоженной кожи
Питания сухой кожи
Для восстановления липидного слоя очень сухой и потрескавшейся кожи
Для глубокого очищения пор
Для улучшения цвета лица
Для ухода за зрелой кожей
Для борьбы с возрастными изменениями
Для повышения сопротивляемости кожи вредным внешним факторам
Для ускорения регенерации клеток
Интересный факт: мед можно использовать и в медицинских целях. Ничто не заживляет порезы и царапины быстрее.
Несмотря на такой длинный список удивительных функций, мед подходит далеко не всем. Во-первых, он является одним из сильнейших аллергенов. Во-вторых, если у вас расширенные или близко расположенные к поверхности кожи сосуды, от медовых масок придется отказаться.
Как правильно приготовить и использовать медовую маску для лица?
Первое и основное правило – это качественный мед. Покупать его следует только у проверенных продавцов, лучше напрямую у пасечников. Этот продукт очень часто подделывают, выдавая обычный сахарный сироп с добавками за пчелиный нектар. Если вы собрались делать именно маску, а не пилинг, то мед должен быть жидким.
Маска для лица с медом и яйцом
ОТЗЫВЫ: 10
Рубрика: Маски для лица
В этой статье мы расскажем, чем полезен мед для лица, как делать маски с медом в домашних условиях. Читайте отзывы тех, кто уже опробовал на себе маски для лица из меда.

В чем польза меда для кожи лица?
Мед прекрасно питает кожу и препятствует появлению морщин. Домашние маски из меда для лица — отличный народный способ улучшить состояние вашей кожи! Этот натуральный природный продукт богат глюкозой, калием, кальцием, витаминами А, В, С, Р, множеством полезных микроэлементов, обладает противомикробным действием и очень популярен в народных средствах для кожи.
Помните, что мед отбеливает кожу. Благодаря этому свойству он входит в состав многих отбеливающих масок для лица. Однако не стоит применять его, если вы хотите сохранить загар.
Как правильно делать маски с медом для лица?
Маски из меда в сочетании с различными продуктами применяют в домашних условиях для кожи лица любого типа, но этот способ не стоит использовать при расширенных кровеносных сосудах.
Для жирной кожи лица в масках применяют белок яйца, для сухой – желток.
Маски накладывают на предварительно очищенную кожу лица.
Часто спрашивают: «можно ли наносить чистый мед на лицо»? Обычно мед используется для масок в сочетании с другими компонентами. В чистом виде мед для лица применяют только как очищающее и отшелушивающее средство.
Прежде чем сделать медовую маску убедитесь, что у вас нет аллергии на мед!
Маски из меда для лица — самые эффективные рецепты:
Рецепт 1: Маска для лица с медом и яйцом от морщин.
Состав: мед + желток яйца.
Регулярное использование этой народной медовой маски предотвращает появление морщин.
Возьмите желток одного яйца и чайную ложку натурального меда. Хорошенько взбейте до образования однородной массы. Накладывайте на предварительно очищенную кожу на двадцать минут. По окончании процедуры смойте теплой водой.
Рецепт 2: Маска с яйцом и медом для лица.
Состав: мед + яйцо (белок) + мука.
Для жирной кожи лица в масках применяют белок яйца. Способ приготовления маски: хорошенько взбейте белок 1 яйца, добавьте 2 столовые ложки пшеничной муки и 1 столовую ложку меда. Маску наносите на лицо и шею толстым слоем на пятнадцать минут. Затем смойте водой. Это простое народное средство при регулярном применении преобразит вашу кожу.
Рецепт 3: Маска для лица из меда и яйца.
Состав: мед + яйцо (белок) + толокно + капустный сок.
Это народное средство рекомендуется для нормальной кожи лица. Способ приготовления: взбейте в пену 1 яичный белок, добавьте по 1 столовой ложке меда, капустного сока, толокна или овсяной муки. Держите на лице пятнадцать — двадцать минут. Маска подходит для отбеливания лица.
Рецепт 4: Маска с медом и яйцом для лица.
Состав маски: мед + яйцо (желток) + оливковое масло.
Маска подходит для сухой кожи лица. Разотрите 1 яичный желток с 1 столовой ложкой чуть подогретого оливкового масла. Добавьте несколько капель сока лимона. Наносите на лицо и шею тонким слоем на пятнадцать мину, смойте теплой водой и ополосните прохладной. Для маски можно взять любое натуральное растительное масло: касторовое, репейное, подсолнечное и т.п.
Рецепт 5: Маска из меда от прыщей.
Состав маски: мед + сок алоэ вера + настойка календулы.
Выжмите сок из листа алоэ (это растение просто необходимо иметь на своем подоконнике, если вы поклонник домашних масок) или купите настойку алоэ в аптеке. Добавьте то же количество настойки календулы (продается в аптеке) и натурального меда. Хорошенько смешайте и нанесите на прыщи. Держите тридцать минут, затем смойте теплой водой и тут же ополосните холодной.
Рецепт 6: Маска для лица из меда.
Состав маски: мед + лимон + зеленый чай.
Для жирной кожи лица мед в масках можно сочетать с лимоном. 1 столовую ложку свежевыдавленного лимонного сока смешайте с 1 столовой ложкой заварки зеленого чая (заварка должна быть холодной) и 1 столовой ложкой меда. Наносите на лицо (шею) на пятнадцать-двадцать минут, затем смойте.
Рецепт 7: Маска для лица с медом.
Состав маски: мед + овсянка + ромашка.
Эту маску применяют для жирной кожи лица. Овсянку измельчите в блендере. Заварите ложку сухих цветков ромашки стаканом кипятка. Томите на водяной бане или в термосе четверть часа. Процедите, охладите. Добавьте столовую ложку меда. Затем полученную смесь смешайте с овсяной мукой так, чтобы получилась тестообразная масса. Нанесите на лицо и шею толстым слоем, держите двадцать минут. Смойте теплой водой, затем ополосните кожу холодной.
Рецепт 8: Очищающая маска для лица из мед и коньяка.
Состав маски: мед + коньяк (водка).
Смешайте столовую ложку водки или коньяка с двумя столовыми ложками натурального меда. Мед предварительно чуть-чуть разогрейте. Маска наносится на лицо и шею на десять-пятнадцать минут. Отлично очищает кожу.
Рецепт 9: Маска для лица из меда для сухой кожи.
Состав маски: мед + молоко (сметана).
Подходит для сухой кожи лица и шеи. Хорошенько размешайте столовую ложку чуть теплого молока или сметаны со столовой ложкой меда. Нанесите на лицо на пятнадцать – двадцать минут, смойте теплой водой.
Это отличная увлажняющая маска для увядающей кожи лица и шеи, помогает бороться с морщинами.
Рецепт 10: Маска из меда для увядающей кожи.
Состав маски: мед + творог + сметана.
Хорошенько взбейте взятые в равных долях сметану, творог и мед. Наносите маску на двадцать минут. Это средство отлично увлажняет и смягчает сухую увядающую кожу, помогает справиться с морщинами.
Рецепт 11: Увлажняющая маска из меда для лица.
Состав: яблоко (огурец) + мед.
Натрите на мелкой терке или взбейте в блендере спелое яблоко или огурец, смешайте мякоть со столовой ложкой меда. Наносите на лицо и шею на пятнадцать минут. Подходит для любого типа кожи.
Рецепт 12: Маска из меда для кожи лица с маслом.
Состав маски: мед + масло.
Чуть подогретое растительное масло (можно взять любое, на ваш вкус – репейное, оливковое, касторовое, льняное или подсолнечное) смешайте с тем же количеством меда, нанесите на лицо на двадцать минут. Смойте теплой водой.
Рецепт 13: Маска из меда и желтка для лица.
Состав маски: мед + желток яйца + морковь.
Взбейте один желток яйца, по чайной ложке свежего сока моркови и меда. Держите маску на лице пятнадцать – двадцать минут.
Рецепт 14: Маска из меда и аспирина для лица.
Состав маски: мед + аспирин.
Отличное средство для жирной кожи — против прыщей и угрей. Эта маска хорошо подсушивает кожу.
Тщательно измельчите 3 таблетки аспирина, добаьте 1 чайную ложку воды и половину чайной ложки меда, перемешайте, нанесите на кожу на 20 минут. Смойте теплой водой.
Рецепт 15: Как приготовить медовую воду для лица?
Медовая вода одинаково полезна как для кожи лица, так и для приема внутрь.
Для лица вода из меда делается так: на стакан теплой воды добавляется столовая ложка меда. Медовая вода используется для умывания. Затем минут через десять лицо следует сполоснуть водой без мыла.
Применяют медовую воду и в целях похудения. Для этого утром натощак следует выпивать стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда и половиной ложки фруктового уксуса.
Медовый скраб.
Медовые маски с миндалем и овсяными хлопьями можно также использовать в качестве скраба.
Смешайте измельченный миндаль или хлопья с небольшим количеством слегка подогретого меда, нанесите тонким слоем на кожу и массируйте лицо круговыми движениями три-четыре минуты.
При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

Вид миндаля	Ккал на 100 гр	Ккал в 1 шт.
Сырой	575	11,5
Жареный	623	11,2
Сушеный	634	9,51
Миндальное молоко	51

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт плов из курицы плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Плов из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

польза и полезные свойства фундука

Польза фундука

Фундук – польза и вред для организма

Сорта фундука

Калорийность и полезные свойства

Лечебная польза фундука

Вред и противопоказания

Орех фундук, польза и вред для организма человека

Лещина – фундук:

Химический состав фундука:

Польза фундука:

Вред:

Лечебные свойства фундука:

Чай и настой из листьев:

Настой из коры:

Молоко из ядер орехов:

Настой из плюсок (оберток плодов):

Чем полезен фундук для мужчин:

Лещина с медом и курагой:

Чем полезен фундук для женщин?

Средство при куперозе:

Как заготовить фундук?

Как выбрать фундук?

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Орехи фундук польза и вред

Состав

Польза ореха

Масло фундука

Вред

Производство фундука

Как правильно купить ломбардский орех?

Как употреблять и хранить фундук

Вам так же будет интересно

Фундук чем полезен

Орех фундук

Химический состав и калорийность продукта

Полезные свойства лесного ореха

Польза лещины для здоровья женщины

Для кожи

Для беременных

Полезные свойства фундука для здоровья мужчины

Польза лесного ореха для детей

Сколько фундука (лесного ореха) можно есть в день, норма для женщин и мужчин

Польза ореха

Суточная норма

Нормы для мужчин и женщин

Противопоказаний

Как выбирать и приготовить

Для похудения

Подведение итога

Фундук или грецкий орех — что полезнее

Чем полезны орехи?

Фундук: состав и полезные свойства

Грецкий орех: состав и полезные свойства

Возможные противопоказания

Что полезнее — фундук или грецкий орех

Похожие материалы:

Сколько калорий в миндале (1 шт. и на 100 грамм)

Кладезь полезных веществ

Есть ли ограничения в употреблении миндаля?

Калорийность жареного миндаля

Калорийность миндаля жареного, сушеного, молотого, в шоколаде

Калорийность орехов и продуктов из них

калорийность на 100 грамм орехов, бжу, химический состав

Химический состав

Калорийность и БЖУ

При похудении

Польза и вред

🌰 польза и вред, калорийность, БЖУ, состав 1 шт и на 100 грамм

Калорийность миндаля

Калорийность миндаля жареного

Калорийность Картошка фри из KFC(маленькая-70 г). Химический состав и пищевая ценность.