Автор: alexxlab

10 способов укротить свой аппетит — Жизнь под Лампой!

Хочу сбросить лишний вес, но не получается. Как часто мы слышим или говорим эту фразу. А в чем причина неудачи на пути к стройной фигуре? Безусловно – в аппетите, который не удается победить даже при эффективной диете.

Предлагаем ТОП-10 способов уменьшения аппетита, которые даже при отсутствии специальной программы похудения позволят вам успешно сжигать лишний вес.

1 способ уменьшения аппетита.

За 30 минут до любого приема пищи полезно пить стакан холодной воды. Жидкость заполняет желудок и вам уже понадобится меньшее количество еды, чтобы почувствовать насыщение. А значит, и лишний вес будет уходить.

2 способ уменьшения аппетита.

Известно, что специи возбуждают аппетит. Придется слегка испортить вкус еды, но ради красивой фигуры и избавления от лишнего веса можно пойти на такие жертвы. Попробуйте сократить количество перца и пряностей, которые вы используете при приготовлении еды. И спустя пару недель оцените результат.

3 способ уменьшения аппетита.

Уменьшению аппетита способствуют супы. Но они должны быть некалорийными и сваренными на овощном бульоне или из нежирного мяса. Легкие супы можно есть в течение дня при возникновении чувства голода. Как и в случае со стаканом воды, желудок наполняется большим количество жидкости и чувство голода с желанием съесть побольше исчезает. Так легче бороться с лишним весом.

4 способ уменьшения аппетита.

«Перебить» аппетит для избавления от лишнего веса поможет кусочек шоколада. Но чтобы это способ не доставил вам проблемы в виде лишних калорий, выбирайте исключительно горький шоколад с высоким содержанием какао. По сравнению, к примеру, с молочным, он нанесет меньше вреда вашей талии.

5 способ уменьшения аппетита.

Снижение чувствительности вкусовых рецепторов способно заметно уменьшить аппетит. Самый простой способ борьбы с лишним весом – при возникновении чувства голода чистить зубы пастой с мятным ароматом.

6 способ уменьшения аппетита.

Имбирный чай также заметно сокращает аппетит, помогая бороться с лишним весом. Но это не единственное достоинство вкусного напитка.

Имбирь обладает свойством сжигать лишний вес, поэтому стакан имбирного чая, выпиваемого за 30 минут до еды, не только уменьшит аппетит, но и начнет «работать» на проблемных местах вашей фигуры.

Для приготовления имбирного чая залейте 1 чайную ложку имбиря, натертого на терке, двумя стаканами кипятка. Для придания сладости, после того как чай остынет, добавьте половину чайной ложки меда.

7 способ уменьшения аппетита.

Ароматерапия – испытанный временем и многочисленными худеющими помощник в борьбе с лишним весом. Наполнив свою кухню приятным ароматом мяты, вы не только повысите себе настроение, но и снизите аппетит.

8 способ уменьшения аппетита.

Дробное питание – эффективный способ не допустить разгорания аппетита. Порции должны быть небольшими, а приемы пищи частыми – через каждые 2-3 часа. Таким образом, организм не будет испытывать острое желание перекусить и, соответственно, ваши «набеги» на еду станут более скромными. А это поспособствует избавлению от лишнего веса.

9 способ уменьшения аппетита.

Обязательно включите в свой утренний рацион проросшие злаки: пшеницу, овес или рожь. Ростки богаты клетчаткой и витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку жидкости в организме. Другое важное преимущество: злаки долго перевариваются и чувство голода вернется примерно через 3-4 часа. Лишний вес уйдет быстрее.

10 способ уменьшения аппетита.

Когда рука предательски тянется к холодильнику, остановитесь. Альтернативой серьезному перекусу могут стать фрукты. Яблоки, грейпфруты или киви позволят вам и чувство голода утолить, и отодвинуть прием более питательной и калорийной еды на пару часов. К тому же и с накопленными ранее калориями они расправятся, как природные сжигатели жира и лишнего веса. Лучше всего это удастся грейпфруту и киви.

Источник: lesichka.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

10 хитростей, как приручить голод

Все время хочется есть, и Вы не знаете, что с этим делать? Прежде всего, необходимо понимать, что количество поглощенной пищи организм контролирует при помощи двух гормонов – гормона голода грелина и гормона насыщения лептина.

Соответственно, первый из них вызывает чувство голода, а второй – подавляет аппетит. И чем выше уровень грелина в организме, тем труднее Вам противостоять тяге к пище, потому что против природы мы бессильны. Однако существуют маленькие хитрости, при помощи которых можно повлиять на физиологические процессы, участвующие в контроле чувства голода.

Маленькие хитрости – как подавить гормон голода грелин

Определенные продукты, напитки и практики запускают процесс выработки гормона голода грелина, что влечет за собой появление зверского аппетита, игнорировать который просто невозможно. Иногда Вам хочется есть, несмотря на то, что Вы на самом деле и не голодны.

Гормон голода грелин можно контролировать.

Каким же образом можно подавить гормон голода?

Ешьте продукты, которые растягивают стенки желудка

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и семена, растягивают стенки Вашего желудка. В результате этого запускается гормональная реакция, благодаря которой Вы чувствуете себя сытыми: уровень грелина снижается, а уровень лептина, соответственно, повышается.

Избегайте обработанных продуктов, которые содержат белую муку (макароны, крекеры, печеньки, торты, кексы и т.д.), поскольку они не растягивают стенки желудка, а уровень грелина во время их употребления остается неизменным.

Запаситесь кедровыми орешками

Они содержат пиноленовую кислоту – омега-3 жирную кислоту, которая стимулирует выработку холецистокинина – гормона, который вместе с лептином играет важную роль в подавлении аппетита.

Проследите за омега-3 жирными кислотами

Экологически чистые продукты доказывают свою пользу для здоровья человека.

Лосось, тунец, форель, кормовая капуста, семена чиа и льна, в которых содержание омег-3 достаточно высокое, помогают многим процессам в организме, в т.ч. подавляют воспаление в тканях мозга и способствуют лучшей связи лептина с клетками мозга.

Сбалансируйте пищеварительный процесс

Помните, что для надлежащего пищеварительного процесса необходим здоровый ЖКТ. Дисбаланс грелина и лептина часто связан с нарушениями в работе ЖКТ. Продукты с пробиотиками, такие как йогурты и квашенные овощи, помогают восстановить баланс бактерий, необходимых для нормального переваривания пищи. Помимо этого, продукты с содержанием инулина помогают увеличить количество полезных бактерий. Такие продукты включают: лук обычный, чеснок, бананы и лук-порей.

Пейте зеленый чай

Данный напиток содержит антиоксидант эпигаллокатехин-3-галлат, который способствует повышению уровня холецистокинина.

Старайтесь не злоупотреблять жирами

Повышению уровня гормона голода грелина способствует рацион, в котором преобладают жиры. Более того, злоупотребление жирами приводит к снижению вкусовой чувствительности.

Ешьте меньше продуктов с фруктозой

Фруктоза препятствует выработке гормона насыщения лептина и способствует повышению уровня грелина. При таком раскладе риск употребления большого количества калорий значительно возрастает.

Спите качественно

Исследования показывают, что регулярный сон в количестве менее 7 часов связан с повышением уровня гормона голода и снижением уровня гормона насыщения. Именно поэтому люди, которые недосыпают, склонны к перееданию.

Не забывайте о тренировках

Регулярные упражнения идут на пользу пищеварительной системе, а также помогают организму вырабатывать лептин.

Боритесь со стрессом

Гормон стресса кортизол способствует появлению тяги к высокоуглеводной и жирной пище. Гуляйте на природе, слушайте расслабляющую музыку, научитесь медитировать, запишитесь на массаж – делайте все, чтобы не дать стрессу одолеть Вас.

Источник: ruslekar.info

loading…

Как укротить неуемный аппетит?

Ты твердо решила сесть на диету, но в очередной раз сорвалась из-за любимого лакомства? Выход один: нужно срочно воспитывать здоровый аппетит! Консультант – Лариса Бойченко, гастроэнтеролог.

Если бы все мы ели только при появлении чувства голода, то вряд ли у кого-то возникали бы проблемы с лишним весом, ведь для здоровой полноценной жизни на самом деле нужно не так уж и много пищи. Но природа дала нам еще и аппетит – именно это предательское ощущение соблазняет нас, даже когда мы сыты и нашему организму совершенно не нужен лишний кусок пиццы или торта. Все бы ничего, но вследствие такого сладкого диктата у нас появляются «спасательные круги» на талии и «ушки» на бедрах. И никакие диеты не помогут тебе стать стройнее, пока ты будешь находиться в плену у своего избалованного аппетита. Займись его перевоспитанием!

Коварный соблазнитель
 

Чувство голода и аппетит похожи друг на друга, как братья-двойняшки, но в то же время они совершенно разные. Чувство голода обусловлено физиологически – снижением уровня глюкозы в крови. В результате специальные рецепторы возбуждаются и посылают в мозг сигнал о том, что нужно подкрепиться. Спустя некоторое время чувство голода проходит – любой рецептор при длительном раздражении постепенно теряет чувствительность и перестает посылать сигналы.
Если же человек отреагировал и сел за стол, есть нужно медленно, делая между блюдами перерыв примерно в две минуты.

Например, после салата сделай паузу, а затем съешь полпорции основного блюда. Вполне возможно, что вторая половина тебе уже не понадобится, и таким образом ты обезопасишь себя от переедания. К тому же ощущение сытости наступает спустя некоторое время после приема пищи.
 

Чувство голода такой же инстинкт, как, например, чувство самосохранения. Это жизненно необходимое чувство было у человека испокон веков.
А вот аппетит появился позже – когда люди научились готовить пищу, красиво ее оформлять и, самое главное, получать от нее удовольствие.
 

Аппетит никак не связан с чувством голода, он может возникать, даже если ты сыта. Например, ты недавно полноценно поела и вдруг видишь свежеиспеченную булочку или жареную курочку. Скорее всего, у тебя «потекут слюнки» – это и есть аппетит. От вида пищи, ее запаха и воображаемого вкуса в мозг поступают определенные сигналы. И тогда, независимо от чувства голода, начинают выделяться пищеварительные соки – и вот ты уже хочешь есть. Отсюда и выражение: «Аппетит приходит во время еды».

Преврати врага в друга
 

Как правило, аппетит появляется при виде вкусных, но вредных и высококалорийных продуктов. И отучить себя от них будет не так-то просто. Борьба с невоспитанным аппетитом чем-то похожа на борьбу с алкогольной или никотиновой зависимостью. Если ты ведешь здоровый образ жизни, то рано или поздно избавишься от «вредного» аппетита и выработаешь тягу к здоровой пище.
 

Чтобы тебе было проще отучить свой аппетит остро реагировать на всякие вредности, сядь на диету. Согласно утверждениям специалистов, избавиться от вредных привычек можно в течение 10-14 дней.

Перед «воспитательной» диетой желательно 36 часов поголодать. Накануне не ешь ничего тяжелого и жирного, ужинай не позже 18:00. Во время голодания пей воду и некрепкий зеленый чай (можно с небольшим количеством меда). Очень важен психологический настрой: перед голоданием дай мозгу установку, что завтра ты не ешь, потому что это жизненно необходимо для здоровья. На следующий день после голодания употребляй легкую пищу с преобладанием запеченных или приготовленных на пару овощей.
 

Если ты не готова к голоданию, попробуй перед диетой провести разгрузочный день, например, на гречневой каше с кефиром. С вечера запарь стакан гречки двумя стаканами кипятка и, укутав кастрюльку, оставь на ночь. Раздели полученную кашу на несколько порций и ешь ее без соли, специй и жира, запивая нежирным кефиром (не более литра в день). Пей воду и чай без сахара.

Аппетиту война

Для «перевоспитания» аппетита подойдет любая диета, исключающая жареную, жирную, острую и соленую пищу, а также кондитерские изделия. Основой твоего меню на эту неделю должны быть сырые, запеченные, вареные или приготовленные на пару овощи, крупы, нежирное мясо и рыба, а также фрукты и сухофрукты (вместо сладостей). И не забывай ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды. В качестве завтрака – салат из свежих овощей и любая каша, на обед – овощной суп и отварное или запеченное мясо. Ужин на выбор: или запеченная рыба, или вареные яйца, или творог – к любому из этих блюд прекрасно подойдет овощной салат. Такая максимально натуральная диета поможет услышать голос своего организма, ты научишься понимать, что ему действительно нужно.

Постепенно аппетит начнет приходить к тебе одновременно с чувством голода. И тогда ты вряд ли соблазнишься конфеткой или куском пиццы в неурочное время – тебе просто не будет этого хотеться.
 

Аппетит как признак чувства прекрасного
 

Бытует мнение, что аппетит отсутствует у людей с неразвитой эмоциональной сферой. Такие люди не получают удовольствия от красивой и вкусной еды, у них есть только понятие калорийной и сытной пищи. Те же, кто получает от еды удовольствие, способны оценить балет, театр и другие виды искусства.

Методы воспитания
 

Наши простые советы помогут быстро и качественно «перевоспитать» собственный аппетит.

·       Готовь насыщающие блюда. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) и салат из овощей с растительным маслом (кстати, овощи без масла только усилят аппетит), чем мучиться от голода и потом все равно польститься на что-то вредное и жирное.

·       Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда тянет на вкусненькое.

·       У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому наиболее насыщающие блюда лучше есть в 15-18 часов – это спасет тебя от вечерне-ночного обжорства.

·       Ешь небольшими порциями 5-6 раз в день – это снижает аппетит и страхует от переедания.

·       Придерживайся режима питания и не пропускай приемов пищи.

·       Не держи дома вредных аппетитных продуктов. Запомни: все купленное рано или поздно будет съедено.

·       Ты не обязана съедать все до последней крошки, если наелась – сохрани оставшуюся пищу до следующего раза или выброси. Нормально поев, перехватываешь маленький, но лишний кусочек, и у тебя словно второе дыхание открывается? Это просыпается аппетит.

·       Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время – выпей воды или чай с медом. Скорее всего, тебе больше не захочется есть.

·       Избегай крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (до 200 г в день) – оно улучшает пищеварение.

·       Меньше соли – соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.

·       Аппетит любит «нападать» во время депрессий и стрессов. Не поддавайся ему, отвлекайся другими способами: почитай, выпей успокаивающий травяной чай.

·       Никогда не съедай сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивай много воды (больше стакана) – так ты растянешь желудок. Чем больше желудок – тем больше аппетит.

·       Неоправданный аппетит обычно пропадает после физических нагрузок.

·       Не сиди постоянно на строгих диетах – они провоцируют вспышки «зверского» аппетита.

·       Самый простой способ отказаться от ужина – почистить зубы и больше их «не пачкать».

·       Если ты не в силах совладать с аппетитом – попробуй принимать натуральные средства (например, на основе гарцинии, соединений хрома, пектинов, камедей, микрокристаллической целлюлозы). Насчет выбора препарата обязательно посоветуйся с врачом.

Гормоны голода и насыщения: укрощаем и худеем

По наблюдению известного американского диетолога Келли Левека одной из причин набора лишнего веса могут стать гормоны. При эндокринных заболеваниях и нарушениях они влияют на чувство голода и насыщения, заставляя человека чаще перекусывать, постоянно переедать при стрессе. При коррекции их уровня можно похудеть без особых усилий.

При соблюдении диеты многие люди срываются из-за неспособности справиться с голодом. Это может быть связано с дисбалансом гормонального фона, который меняется перед менструацией у женщин, при опухолях надпочечников или гипофиза, воспалении поджелудочной железы. Причина переедания часто скрывается в изменении баланса всего 1–2 гормонов.

Основные гормоны голода и насыщения

Последние 15–20 лет вопросами правильного похудения занялись врачи. Активно изучая основные проблемы и причины ожирения, они выделили 3 основных гормона, мешающих человеку оставаться стройным и здоровым.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Грелин

При нормальном уровне «гормон голода» грелин посылает в мозг сигнал о наполнении желудка и насыщении. Его количество резко повышается во время обеда и быстро падает через 1–2 часа после еды. При недостаточном уровне грелина человек не ощущает сытости, постоянно переедает и перекусывает. Именно этот гормон отвечает за невыносимую тягу к сладостям и шоколаду.

Лептин

Гормон производится жировой прослойкой, дает мозгу сигнал о подавлении чувства голода. Его называют гормоном насыщения. Нарушения выработки провоцирует выбросы инсулина, появление лишних килограммов на талии и животе. Он оказывает прямое влияние на работу щитовидной железы и эндокринной системы, ускоряет транспортировку глюкозы в крови.

Казалось бы, раз уровень лептина напрямую зависит от количества жира в организме, тучные люди не должны чувствовать голод. Действительно, чем больше подкожного жира в организме, тем больше вырабатывается гормона насыщения. Однако его становится настолько много, что мозг перестает «слышать» его сигналы. Это называет лептинорезистентностью — потерей чувствительности к гормону насыщения. Если вы продолжаете есть, даже когда желудок уже наполнен, значит, мозг игнорирует сигналы лептина и, вероятно, у вас лептинорезстентность.

Нейропептид Y

Активно вырабатывается при появлении голода, «требуя» у головного мозга порцию углеводов. Гормон тормозит передачу сигнала о насыщении, давая возможность желудку съесть больше пищи за один прием. Его количество влияет на место накопления жировых отложений (бедра, живот, ягодицы). В переизбытке нейропептид появляется при частых диетах с ограничениями, провоцируя расстройство пищевого поведения.

Большую роль играют гормоны голода, которые производятся пищеварительной и нервной системой:

Инсулин. Основной гормон в организме, производимый поджелудочной железой человека. Он участвует в метаболизме, расщеплении продуктов на молекулы глюкозы, защищает жировые запасы от окисления. При нарушении уровня вырабатывается инсулинорезистентность – железа выделяет инсулин с переизбытком, но ткани перестают усваивать его полностью. Это провоцирует постоянное чувство голода, тягу к частым перекусам.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Холецистокинин. Производится клетками кишечника и нервной системы. Контролирует выброс желудочных соков, переваривание пищи, расход калорий при выработке энергии. При повышенной выработке истощает силы организма, оставляет ощущение усталости и сонливости.

ГПП-1 или глюкагоноподобный пептид–1. Начинает производиться во время употребления пищи, давая сигнал о наступлении сытости. При хроническом воспалении, болезнях желудка или нервной системы его выработка снижается, мозг перестает контролировать процесс переедания.

Пептид YY. Гормон управляет аппетитом, лучше продуцируется при употреблении белковой пищи. Часто его уровень падает при растительной диете, поэтому человек быстро ощущает голод даже после большой порции салата.

Определить, какой гормон требует коррекции, помогают анализы крови. Снизить или повысить уровень можно с помощью правильного питания, приема специальных препаратов, соблюдения режима сна и бодрствования.

Что усиливает выработку гормонов голода

Врачи выделяют несколько факторов, которые влияют на выработку перечисленных гормонов. Основным «провокатором» они называют нехватку сна и бессонницу. Исследования показали, что хроническое недосыпание снижает количество лептина на 15%, а уровень грелина повышает на 14,9%.

Если ночной сон не превышает 5–6 часов, у человека постепенно замедляется обмен веществ, снижается восприимчивость к инсулину. Мышечные волокна заменяются жировыми клетками, начинается ожирение. При необъяснимой тяге к сладостям попробуйте пересмотреть режим отдыха, больше отдыхайте и высыпайтесь.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Нередко ожирение начинается при постоянных стрессах и эмоциональных переживаниях. Это связано с повышением гормона кортизола, стимулирующим процессы возбуждения при тревожном состоянии. Он подавляет восприимчивость к лептину, приглушает сигналы в головной мозг. Человек начинает больше есть на нервной почве, незаметно для себя набирая лишний вес.

Голодание и строгие диеты – третий фактор, влияющий на уровень гормонов насыщения. Нарушается соотношение между количеством грелина и лептина, что становится причиной повторного набора веса или эффекта «маятника». Поэтому диетологи рекомендуют питаться дробно, снижать калории постепенно. Так организм перестраивается на новый режим питания без принуждения.

Как обмануть голод

Есть несколько приемов, которые помогут наладить работу гормонов и сдержаться на диете.

1. Ешьте больше салатов и свежих овощей. Овощи богаты клетчаткой и хорошо наполняют желудок. На стенках желудка есть особое рецепторы, которые дают мозгу сигнал о насыщении, тем самым приводится в баланс соотношение лептина и грелина. 
2. Не забывайте про питьевой режим. Если у вас снижена чувствительность к лептину, вы легко перепутаете жажду с чувством голода. Поэтому диетологи советуют пить перед едой или когда хочется перекусить.
3. Снизьте потребление сахара и углеводов в целом. Глюкоза — это быстрое и легкое топливо для организма, он его с удовольствием запасает. Поэтому, когда мы едим сахар, гормоны насыщения подавляются, чтобы накопить как можно больше «топлива» и отложить его в подкожный жир. 
4. Увеличьте долю полезных жиров. Жирная пища, наоборот, стимулирует выработку лептина. Поэтому мы не можем съесть много жирного — не лезет. Если вы заметили, что после утренней овсянки тяжело досидеть до обеда, поменяйте завтрак с углеводного на белково-жировой. Например, съешьте яичницу на сливочном масле, тосты с сыром, авокадо или красной рыбой.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Гормональная система человека отличается сложным строением. По наблюдениям эндокринологов на чувство голода и насыщения влияет до 15 гормонов, которые вырабатываются разными органами и системами. Поэтому лечите ожирение под контролем врача, не отказывайтесь от анализов и дополнительных обследований.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как усмирить аппетит и побороть чувство голода

Аппетиты у всех разные. Одни люди с легкостью переносят необходимые или вынужденные ограничения в еде. Другие — постоянно что-то жуют и ничего не могут с этим поделать. Временная голодовка для них сродни смерти.

Но каждый из нас должен четко понимать, что в жизни бывают разные ситуации. Здоровье подчас вынуждает человека придерживаться самой строгой диеты. Как обмануть самого себя и приучить организм к потреблению малого количества пищи?

Диетологи различают 2 вида голода: настоящий и ложный голод.

Если чувство голода можно погасить порцией сока, фруктов, каши с салатом, то это — настоящий голод. Когда хочется съесть что-то посущественнее, котлету или бутерброд с ветчиной, можно сказать, что такое чувство голода — ложное, чаще всего это обыкновенный сбой в организме.

Почему все время хочется есть?

Возможные причины:

• Нарушения в центральной нервной системе, как психического, так и физиологического характера.
• Резкий скачок сахара в крови, который провоцирует острое чувство голода.
• Гормональный сбой в организме может вызвать патологическую тягу к пище.
• Женщины во время месячных часто жалуются на периодические приступы голода.

Как договориться с организмом?

При появлении патологической жажды кушать часто и много необходимо сначала посетить врача.

Он назначит серию анализов, проведет комплексное обследование организма. Этот прием позволит определить, не является ли неестественное чувство голода первым признаком заболевания.

Если анализы в норме, можно сделать вывод, что организм просто капризничает. В этом случае нужда в еде — психологический срыв, которому есть причина. Понадобится консультация психотерапевта. Он поможет выяснить раздражитель — источник стресса, посоветует, как справиться с ним.

Что может посоветовать врач?

После того как специалист определит и устранит источник стресса, стоит обратиться за консультацией к диетологу. Он составит меню, которое уместно в каждом конкретном случае. Посоветует дробный режим питания, включающий 6-8 приемов пищи, включая перекусы.

Кроме того, врач включит в меню как можно больше зелени, салатов, каш. Посоветует сократить количество тортов, пирожных, жирного мяса, тяжелой мертвой пищи.

Прием пищи должен превратиться в настоящий ритуал. Не стоит параллельно читать книгу, смотреть телевизор, отвлекаться на посторонние вещи. В эти минуты следует полностью сосредоточиться на еде. Блюда брать небольшими порциями, тщательно пережевывать, наслаждаясь ароматом и вкусом. Тогда трапеза пройдет медленнее, а пищи будет съедено как раз нужное количество.

Диета, основанная на ограничениях, ни к чему хорошему не приведет. Лучше всего — обратиться к диетологу. Он составит ежедневное меню, в котором будут самые повседневные ингредиенты. Но они будут сбалансированы между собой, а по количеству их будет столько, сколько необходимо организму в норме.

Такой способ питания не будет ущербным — человек сможет есть все, что любил до этого, просто сам процесс станет более организованным, безопасным для фигуры.

Чтобы меньше хотелось есть, надо побольше двигаться.

Пробежка по утрам или вечерам, аэробика, зумба-фитнес, тренажеры — любая физическая нагрузка поможет справиться с лишними килограммами. Помогут процессу и пешие прогулки, сауна, контрастный душ.

Как укротить аппетит 🚩 запах поборет аппетит 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

20 июля 2011

Автор КакПросто!

Очень часто все попытки похудеть сводятся к нулю из-за повышенного аппетита, особенно когда борьба с лишним весом идет за счет жестких диет и ограничения пищи. После голодания неизбежно наступает приступ обжорства, и с трудом потерянные килограммы возвращаются в удвоенном эквиваленте. Чтобы такого не случилось, и стремление снизить вес дало результаты, необходимо научиться контролировать аппетит.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• -консультация специалиста
• -полное медицинское обследование
• -отруби
• -семя льна
• -мед
• -фрукты и овощи
• -лечебная гимнастика
• -грейпфруты

Инструкция

Хорошо помогает бороться с чувством голода и способствует снижению веса большое содержание клетчатки в рационе. Ее можно получить из овощей, фруктов или принимая очищенные отруби, которые продаются в любой аптеке. Ежедневное употребление грейпфрутов помогает не только побороть аппетит, но и способствует снижению веса.

Также помогают снизить количество потребляемой пищи семена льна. Для их применения нужно насыпать две столовые ложки семян, залить 300 мл кипятка, настоять в течение 1 часа и применять три раза в день, взбалтывая, но не процеживая.

Если чувство голода мучает вечером или ночью, следует выпить стакан кефира или молока, а для лучшего результата добавить столовую ложку отрубей и размешать.

Две чайные ложки меда, запитые большим стаканом воды, также способствуют борьбе с чувством голода, дополнительно выводя лишнюю жидкость и улучшая обмен веществ.

Чтобы не переедать, нужно взять за правило перед каждым приемом пищи сначала съедать большую чашку салата из свежих огурцов или из зелени салата, приправленного соевым соусом.

Если никакими способами не удается побороть повышенный аппетит, то есть замечательные средства, которые практически полностью убирают данную проблему. Это таблетки, разработанные от ожирения, которое вызвано повышенным аппетитом. Никакого отношения к биологически активным добавкам они не имеют – это именно лекарственные препараты под торговыми названиями — Линдакса, Миринда, Редуксен, но так как препараты являются лекарством, то назначить их может только врач, и принимать их можно только под наблюдением специалиста.

Видео по теме

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья?

На календаре конец марта, и не за горами сезон открытых платьишек, коротких юбочек, узеньких брючек. В это время всем женщинам хочется выглядеть особенно привлекательно. И я задумалась над тем, как похудеть и подготовиться к весне заранее и достать из шкафов легкие вещи. Перебирая свой весенне-летний гардероб, я с ужасом обнаружила, что мои любимые топики стали мне немного узковаты, а в легких белых брючках мне оказалось не так комфортно, как прошлым летом. После недолгих переживаний по этому поводу, я решила немедленно заняться приведением своей фигуры в форму и похудеть в домашних условиях. Поэтому я задалась вопросом – «Как же похудеть без диет в домашних условиях, при этом как правильно похудеть, быстро и без вреда для здоровья?»

Конечно же, для того, чтобы похудеть без диет в домашних условиях, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, зная себя, могу предположить, что для некоторых это очень и очень тяжелое испытание. Я могу продержаться некоторое время без сладкого, но потом обязательно сорвусь и съем намного больше сладостей за раз, чем я ела бы их постепенно. Поэтому, если вы так же, как и я, не представляете свою жизнь без печенья, мармеладок и шоколадок, то попробуйте просто уменьшить их ежедневное количество. Сахар замените медом, это и полезнее и вкуснее, и от простуды поможет уберечься. Чай можно попить не с печеньем, а с курагой, вместо шоколадной конфеты съешьте мармеладную. И еще одна хитрость, если вы думаете о том, как похудеть правильно – кушать сладости лучше утром, чем вечером. За день вы успеете растрясти нежелательные калории. (Также я рекомендую прочитать вам о похудении с помощью народных средств «Рецепты стройности из бабушкиного сундука. Или народные средства для похудения»).

Для правильного похудения пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Пусть завтрак и обед будут самыми объемными приемами пищи, а ужин сделайте легким. Не употребляйте вечером продукты, которые долго перевариваются и которые тяжелы для желудка. Например, жареное мясо,

И самое важное для того, чтобы похудеть! Ужинать старайтесь не слишком поздно, примерно часов в 19-19.30 вечера.

Ну, и, конечно, говоря о том,  как похудеть в домашних условиях, нельзя не сказать о пользе физических упражнений. Любая диета будет более эффективна, если ее действие подкрепить регулярными занятиями физической культурой. Но так же вам необходимо ее и понимать, что часто лишний вес — это проявление низкой самооценки и неуверенности в себе. О том, как повысить самооценку можете узнать из замечательной книги Рашида Кирранова «Как стать уверенней в себе за 3 месяца» — приобретите и прочтите обязательно. И проделайте все упражнения, которые он предлагает.

Еще один очень действенный совет на мой вопрос о том, как правильно похудеть, мне дала подруга, которая, как и я решила заняться похудением. Почистить зубы сразу же после ужина, чтобы не было соблазна пожевать что-нибудь еще. И правда, помогает. Иногда хочется съесть что-нибудь перед сном, а зубы уже почищены. Не чистить же их еще раз!

Ешьте больше овощей и фруктов. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами, положительно влияют на пищеварение. Но помните, что не все фрукты и овощи способствуют похуданию. Например, в бананах содержится много сахара, а в инжире и оливках – жира. Не спешите сразу же исключать эти фрукты из своего рациона. Несмотря на это, они очень полезны, просто во всем нужно знать меру. Съедайте один банан в день, но ешьте больше яблок, моркови и апельсинов.

Фруктово-овощная диета не означает, что можно исключить из своего рациона мясо. Наше питание должно быть здоровым, сбалансированным и комплексным, организм должен получать весь набор необходимых ему элементов. Замените жареное мясо вареным. Вместо жирноватой свинины приготовьте рыбу или белое мясо курицы. А на гарнир можно отварить или запечь в духовке овощи.

Ещё один секрет правильного похудения без диет в домашних условиях, это вода. За 30-40 минут до еды хорошо выпивать стакан чистой воды, лучше теплой. Употребление воды предотвратит обезвоживание, клетки кожи насытятся влагой, что препятствует появлению нежелательных морщинок. Кроме того, стакан воды перед едой немного заполнит желудок, и вы меньше съедите. В норме считается необходимо ежедневно выпивать около 2-х литров чистой воды.

Если не можете отказаться от хлеба совсем, то лучше замените белый хлеб черным. Черный хлеб выпекают из более грубого зерна. В нем больше пищевых волокон и витаминов группы В, чем в белом хлебе.

Еще один совет для правильного похудения – чай пейте не сразу после еды, а через какое-то время, например, минут через 20-30. Во-первых, через 30 минут после еды организм осознает, что уже насытился, и за чаем вы съедите гораздо меньше сладостей.

Во-вторых, запивая съеденную пищу сладким чаем, в организме начинаются процессы брожения, что совсем не полезно для нашего здоровья.

Вообще, лучше пить чай без сахара, а черному чаю предпочесть зеленый. В зеленом чае при заваривании сохраняется больше полезных веществ. При регулярном употреблении такого чая улучшается эластичность сосудов, ускоряется разложение холестерина, вымываются вредные соли.

Теперь перейдем к упражнениям. Заниматься можно и дома, если у вас достаточно силы воли. Подберите для себя комплекс упражнений, направленный на ваши проблемные места. Занятия обязательно нужно начинать с разминки, чтобы не повредить мышцы. Можно несколько минут попрыгать на скакалке или покрутить велотренажер. Только после этого начинайте основные упражнения.

Лично мне очень нравится комплекс упражнений, который предлагает Ляйсан Утяшева. Однажды я случайно наткнулась на программу, в которой она показывает упражнения для похудения в домашних условиях. После этого нашла в интернете более полный комплекс и теперь стараюсь заниматься каждый день. Упражнения не очень сложные, но эффективные. Достаточно заниматься 10-15 минут в день. Эффект потрясающий, проверила на себе. Заканчивать занятия хорошо растяжкой, чтобы сбросить напряжение с мышц.

Если вам тяжело заниматься дома, то запишитесь в фитнес-клуб. Выберите направление, которое вам по душе. Да и заниматься в компании единомышленников гораздо приятнее, чем в одиночку.

Хорошо помогает похудеть катание на коньках. Оно воздействует на все группы мышц, развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ. Сейчас практически в каждом городе можно найти закрытые ледовые дворцы и кататься не только зимой, но и весной, и даже летом. Возьмите в привычку хотя бы раз в неделю ходить с друзьями на каток. Такое активное занятие не только похудеть поможет, но и поднимает настроение и закалит организм.

Еще одним эффективным средством похудения является ходьба. Этот способ больше всего подходит тем, кто не любит заниматься в тренажерном зале или кому занятия спортом противопоказаны. Старайтесь ходить каждый день, например, ходите на работу пешком. Но, чтобы был эффект, ходить нужно обязательно быстро и энергично, но не менее 30 минут в день.

Помните, что при правильном похудении важно использовать все способы в комплексе. Если активно заниматься спортом, но при этом нисколько не ограничивать себя в еде, есть на ночь вредную пищу, увлекаться сладким – эффекта не будет. Но и переусердствовать тоже не нужно. Питание должно быть полным и разнообразным, делайте равные промежутки между приемами пищи, откажитесь от перекусов. Кушайте больше овощей и фруктов. Занимайтесь спортом, но и изнурять себя упражнениями не нужно, упражнения должны доставлять вам удовольствие. В этом, мне кажется, и есть секрет здорового, эффективного и правильного похудения.

Еще раз напомню, что часто избыточный вес — это заедание каких-то проблем, в том числе проявление низкой самооценки. Повышайте самооценку, развивайте уверенность в себе и вы почувствуете что достойны стройной фигуры! О том, как развить уверенность, узнайте из книги Р. Кирранова «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

С уважением, Наталия Максимова.

Как правильно похудеть в домашних условиях, с пользой для здоровья

Как правильно похудеть в домашних условиях

Скоро лето. И вот вы открываете шифоньер, начинаете примерять свои летние наряды, и вдруг приходите в большой ужас – ни в одно платье не можете никак влезть.

Вы испытываете шок! Что делать? Ведь столько красивых кофточек, совершенно новых, а одеть уже нельзя. И брюки одеваются только до колен. Надо набраться мужества и приняться восстанавливать свою фигуру.

Многие пытаются издеваться со своего организма различными диетами. Сбросив до 5 килограмм в месяц, на следующий месяц снова набирали до 10 килограмм. Организм, испытав стресс от голода, начинает максимально пополнять свои закрома. Можно правильно, не вредя своему организму, похудеть в домашних условиях.

Правильно организовать питание, и не стараться садиться на строгую диету.

Когда организм теряет большой вес, для него это большой стресс. Его системы не успевают перестраиваться на другой ритм работы, и это, несомненно, может привести к болезни. Кожа будет иметь вид печеного яблочка – это не привлекательный вид. Могут появиться растяжки. Нормальной потеря веса считается – до 2-3 кг в месяц. Потом не мешает сохранить его хотя бы два месяца. Потом вес сам будет уходить.

Вы решили, что вес большой.

Это не означает, что он мгновенно уйдет. В чем заключается правильное похудение в домашних условиях? Надо отрегулировать свое питание. Резко не надо садиться только на кефир. Организм уже привык, что вы можете в день съесть до 500 грамм конфет. И ему уже некомфортно, когда он их не получит. Поэтому, надо постепенно снижать порции продуктов, которые стимулируют набор лишней массы тела.

Сахар лучше заменить медом.

Конфеты на чернослив и курагу, изюм. Они тоже сладкие, но приносят организму пользу, а не лишние килограммы. Чернослив улучшает работу кишечника, хорошо помогает при запорах. Курага и изюм укрепляют сердечную мышцу. А вот любителям бананов, придется от них отказаться. Картофель тоже дает полноту. А почему ряд людей не поправляются от макаронных изделий? Потому что кушают их правильно – без мяса.

Лучше отказаться от хлеба.

Или кушать его отдельно от всех продуктов, и желательно черный или отрубной зерновой. Питание должно быть дробным, через каждые три часа. Так организм будет лучше усваивать и выводить принимаемую пищу из организма. Не будет чувства голода, и вы не скушаете лишнего.

Ужин должен быть не позднее 20 часов и легким – кефир обезжиренный, овощи или фрукты.

Но не мясное и мучное. Организм после 20.00 уже не вырабатывает ферменты, которые способствую переработке жиров и мясных продуктов. И вся эта пища разлагается в кишечнике, превращаясь в яд. Организм готовится ко сну, а вы его хотите заставить работать.

 69 total views,  1 views today

Советуем почитать

за неделю, за месяц, быстро

Поддержание красивой внешней формы требует много физических и моральных усилий. Нередко этому предшествует избавление от лишних килограммов, которые уходят только посредством соблюдения диет и занятий спортом. Эффективного похудения можно добиться и в домашней обстановке.

Сам процесс должен быть разумным и взвешенным, поскольку слепая погоня за идеальным телом и весом может закончиться плачевно из-за ослабленного и истощенного иммунитета. По данной причине важно знать, как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья.

Основные принципы

Похудение без вреда предполагает следование определенным правилам, которые помогут соблюсти золотую середину между идеальным весом и крепким здоровьем. Итак.

Предварительная подготовка

Требует моральной и физической подготовки, которая сводится к постепенному увеличению физической активности, например, в виде пеших прогулок.

Постепенное похудение

Залог «здорового» избавления от лишних килограммов заключается в постепенности. Сам процесс может длиться и полгода, и год. Стремительная же потеря веса, заключающаяся в сбрасывании больше пяти кг ежемесячно, чревата сильнейшим стрессом, на фоне которого приобретенный идеальный вес и тело не принесут радости.

А все по причине некоторых проблем в организме:

• При жировом распаде происходит выход токсичных элементов, содержащихся в жировых отложениях. Очищение организма осуществляется печенью, которая во время стремительной потери веса не справляется с работой. Это может стать причиной отравления.
• Уход лишних килограммов характеризуется скоростным изменением обмена веществ. При стремительном похудении происходит замедление метаболизма, и включается защитная реакция. После окончания многочисленных диет организм начинает активно запасаться жиром. По данной причине люди, практиковавшие быстрое похудение, начинают столь же активно поправляться по окончании диеты.
• Также жировые отложения оставляют за собой обвисшую и дряблую кожу, что существенно портит внешний вид.
• Строгое диетическое питание провоцирует появление авитаминоза, который появляется при отсутствии восполнения витаминно-минерального комплекса в организме.
• Слишком быстрая потеря веса значительно снижает эффективность работы иммунной системы. Это явление усугубляется многочисленными стрессами, которые испытывает организм. В результате о себе дают знать различные заболевания, вызванные инфекциями и вирусами.
• Существенным образом страдают нервная, эндокринная, пищеварительная системы, которые не получают должного количества питательных веществ.

Исключен полный отказ от еды

Вопреки бытующему мнению, голодание — не лучший способ экстренного похудения.

Следует знать, что в процессе голодания жировые отложения уменьшаются всего на 20%. Основной вес теряется за счет потери водного запаса, а также соляных и белковых элементов, жизненно необходимых для организма.

Результат голодания чреват следующими неприятными последствиями:

• Все болезни, имеющие хроническое течение, моментально активизируются.
• По причине чувства изнуряющего голода появляются боли в голове, слабость, происходит снижение умственной и физической деятельности.
• Высок риск развития ацидоза, основными признаками которого является появление характерного налета на языке, а также ацетоновый запах в моче.
• Существенно страдает и внешний вид: сильно выпадают волосы, ногти слоятся, кожные покровы становятся тусклыми.
• Недостаток солей провоцирует почечные и сердечные сбои, что чревато летальным исходом.
• Начинаются, а с течением времени учащаются, обмороки и судороги конечностей, что говорит о нарушенном кровообращении и упадке сосудистого тонуса.
• Потеря половины запаса белков провоцирует смертельный исход. В отдельных случаях выжившие страдают многочисленными заболеваниями.

Другие правила

Также необходимо учитывать и такие нюансы:

• Исключено использование диеты, основанной только на одном продукте.
• При постановке планки, соответствующей идеальному весу, важно учитывать личную физиологию. При высоком росте слишком малая масса тела приведет к нездоровому внешнему виду и проблемам, связанным с внутренним состоянием организма.
• Ежемесячно допустимо терять до 4 кг, еженедельно — около килограмма.
• Правильный рацион должен совмещаться с физическими упражнениями. Калорийность потребляемых продуктов можно возместить за счет усиленных тренировок.
• В процессе похудения важно осуществлять контроль за своим состоянием: сдавать необходимые анализы, измерять кровяное давление, делать кардиограмму.
• Соблюдать питьевой режим. Ежедневно необходимо выпивать около трех литров чистой воды.

Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья за месяц?

Месяц — срок, в течение которого возможно избавиться хотя бы от нескольких ненавистных килограммов. Поэтому похудеть за месяц — вполне осуществимая задача. Достичь этого можно посредством специальных аптечных препаратов, применение которых важно сочетать с физическими нагрузками. Однако, обо всем по порядку.

Аптечные средства

L-Карнитин

Известное и уже полюбившееся многим средство для эффективного сбрасывания лишних килограммов. Сам по себе препарат не направлен на сжигание жировых отложений, но способствует энергетической транспортировке из клеток жира.

L-Карнитин представлен в таблетированной и растворимой формах. Также может присутствовать в составе средства, комплексно воздействующего на потерю массы. В таком виде его употребление является наиболее предпочтительным, поскольку происходит более быстрое усваивание активного вещества.

Стоит отметить, что представленный препарат результативен в совокупности с нагрузками кардиологического типа.

Комплексы, содержащие L-витамины

Отличаются интенсивным восстановлением витаминно-минерального баланса организма в период диетического питания и при активных занятиях спортом. Могут вызывать дискомфортные ощущения в области желудка, по причине чего необходимо соблюдать меру при применении данных комплексов.

Аспаркам

Действующее вещество препарата направлено не на сжигание жиров, а на предотвращение негативных последствий от всего процессам похудения. Особенно актуальным представленное средство является при проблемах с сердцем, поскольку содержит калийные и магниевые аспараганиты, необходимые для нормального функционирования всей сердечной системы. Более того, выполнение физических нагрузок характеризуется обильным потоотделением, в результате которого выходят и калий, и магний. Аспаркам восполнит дефицит данных минералов.

Шрот расторопши

Как уже было сказано выше, процесс похудения создает серьезную нагрузку на печень. С целью сохранения данного органа здоровым и крепким рекомендуется применять шрот расторопши. Его активное вещество обеспечивает нормальное функционирование печени, в результате чего токсичные структуры успешно покидают организм.

Физические нагрузки

Являются обязательным «компонентом» в погоне за идеальным телом. Особенно эффективными станут нагрузки, направленные на обеспечение сердца активной работой. Они могут быть представлены:

• пешими прогулками;
• бегом в умеренном темпе;
• плаванием;
• ездой на велосипеде.

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья за неделю?

Многие хотят похудеть за неделю, но при этом не желают жертвовать своим здоровьем. В данном случае на помощь придут голодание и разгрузочные дни.

Голодание

Выше было упомянуто, что голодание должно быть исключено в качестве способа похудения, поскольку наносит существенный вред здоровью. Это так, но только в случае длительного голодания, продолжающегося в течение недель и месяцев.

Здесь актуально однодневное голодание, которое предполагает суточный отказ от еды. На протяжении данного периода нельзя употреблять никакой пищи. Возможен только прием воды и чая зеленых сортов, которые нужно пить маленькими глотками по истечении каждых трех часов.

По окончании суток первый прием пищи должен быть в виде овощного салата без каких-либо добавок.

Разгрузочные дни

Данный способ похудения является не менее эффективным и наиболее щадящим. В такие дни запрещено употреблять пищу, насыщенную жирами. Предпочтение следует отдавать овощным и фруктовым продуктам. Также отлично подойдут продукты из молока с нежирной консистенцией. Как видно, выбор большой, и каждый сможет составить свое меню для разгрузочного дня исходя из своих личных предпочтений в еде.

Как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья

Навряд ли можно найти представительницу прекрасной половины человечества, которая полностью была бы довольна своей фигурой. Предела совершенству не существует, поэтому женщины постоянно стараются привести себя к идеальным формам.

Перед важной встречей, торжеством, праздником или просто в результате обновления гардероба часто в голову закрадывается мысль – «Как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья и без диеты?». И, на этот вопрос есть исчерпывающий ответ, который вы найдете в данной статье. Ознакомьтесь с наиболее эффективными и доступными средствами, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм, не выходя из дома.

Принципы правильного питания

Питание это самый важный жизненный процесс. Отказываясь от пищи или жестко ограничивая себя в приеме еды, вы тем самым запускаете в организме стрессовый режим. Организм «думает», что раз еда не поступает, то настал «кризис», а значит необходимо начинать делать запасы в виде жировых отложений. В результате быстрых строгих диет организм отдает лишь воду, а жир остается на месте. Это чревато нарушением работы всех внутренних органов, снижением иммунитета и ухудшением внешности.

Для того чтобы этого не произошло, рассмотрим, как правильно похудеть, используя принципы правильного и здорового питания.

1. Создайте новый режим питания. Вместо привычных 2-3 раз в день, увеличьте количество приемов пищи до 5-6, но с уменьшением объема порции.
2. Перекус важен, не игнорируйте его. В качестве перекуса выбирайте фрукты, сухофрукты, орехи.
3. Завтрак — обязательный прием пищи. Бывает, что с утра совсем нет времени, вы второпях вливаете в организм кофе, и убегаете по делам. Не экономьте на собственном здоровье. Купите мультиварку, которая к утру приготовит для вас полезную кашу, практически не отняв у вас и минутки времени. Вам нужно будет только с вечера загрузить в нее все необходимые ингредиенты.
4. Улучшить обмен веществ можно, если вы с утра перед приемом пищи выпьете стакан чистой воды с добавлением лимонного сока.
5. Ужинайте за 3-4 часа до сна. Можно заменить ужин легким перекусом.
6. Исключите весь фаст-фуд. Это обязательное условие для хорошего самочувствия и стройной фигуры.
7. Питайтесь сбалансировано, соблюдая правила совместимости продуктов (не совмещать в одной порции крахмал и углеводы).

Запомните: отдельно употребляются фрукты, молоко. Их не с чем нельзя совмещать, поэтому молоко с печеньем – вкусно, но практически не усвоится организмом, а значит бесполезно.

8. Сладости, мучные изделия исключаются все, и без сожаления.
9. Организму необходима вода. Возьмите за правило выпивать до 1,5 л за день, часто и маленькими глотками.

Стресс и отрицательные эмоции могут спровоцировать приступы голода. Наполняйте свою жизнь только положительными впечатлениями. Учитесь контролировать свое плохое настроение. Самым эффективным способом справиться с раздражением и стрессом, а также сжечь лишние калории является физическая нагрузка.

Домашний фитнес

Нет лучшего ответа на вопрос – «Как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья?» чем регулярные занятия спортом. Если у вас нет времени или денег на посещения спортзала, не беда. Отличные результаты можно получить, занимаясь домашним фитнесом.

В интернете есть множество программ с тренировками разного уровня сложности. Но даже программа для новичка может показаться тяжелой, если в вашей жизни спорту совсем не уделялось времени. Вводите физическую нагрузку постепенно. Выберите тот способ нагрузки, который вам больше нравится: бег, прыжки со скакалкой, танцы, силовые упражнения, растяжка.

Не забывайте про разминку и упражнения на растяжения мышц в конце зарядки. Изучите, как нужно правильно дышать при том или ином упражнении.

Для усиления нагрузки вовсе не обязательно бежать в магазин за специальными приспособлениями, используйте то, что есть под рукой. Вместо гантелей возьмите бутылки объемом 1 л, заполненные водой. Используйте стул, диван, кресло для своих упражнений. А также существуют несколько отличных упражнений с помощью обычной стены.

Для того, чтобы превратить спорт в привычку, необходим 21 день. Мотивируйте себя на занятия. Составляйте письменный план на день, в котором обязательным пунктом станет физическая нагрузка. Хвалите себя даже за небольшие достижения.

Подключите членов семьи к зарядке, так процесс станет более веселым и незаметным. Кроме того, дети будут под вашим присмотром, и у вас на одну причину станет меньше, чтобы отложить занятия фитнесом.

Как правильно похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья: рецепты наших бабушек

Существуют народные средства, которые также способны сделать фигуру более утонченной, не причинив вреда организму.

Наши бабушки знали некоторые рецепты, помогающие выглядеть сногсшибательно без диет и изнуряющих тренировок:

1. Ускорить обмен веществ в организме можно с помощью березового сока. Речь идет, конечно, о свежем соке сразу после его сбора. Рекомендуется его пить в течение месяца, по 1 столовой ложке в день.

2. Кисель из овсяной крупы. Овес является хорошим природным очистителем для желудка и кишечника. Он выводит шлаки, что и приводит к похудению. Рецепт его прост: немного овса смешать с черносливом и тертой свеклой. Залить кипятком и 15 минут поварить. Выпивайте перед сном стакан овсяного киселя.

3. Настойка коры крушины. Это растение еще известно как «волчьи ягоды». Обладает мягким слабительным действием, улучшает перистальтику кишечника. Эффект похудения можно заметить в короткий срок без вреда для здоровья. Принимать настой нужно на протяжении месяца.

4. Отвар из листьев липы, вишни, расторопши и зверобоя. Зверобой, листья вишни и расторопшу берем в равных долях (1:1), липы должно быть в 2 раза больше (1:2). Столовую ложку полученного травяного сбора заливаем стаканом кипятка и даем настояться в течение 8-10 часов. Принимают такой отвар трижды в день по 1\3 стакана.

Существуют и другие эффективные травы для похудения, которые помогут избавиться от лишнего веса быстро и с пользой для организма.

Иногда уменьшить объемы не получается из-за скопления жидкости. Здесь могут помочь народные диуретики (средства с мочегонным действием). Однако принимать их нужно кратким курсом, чтобы избежать обезвоживания организма. Рассмотрим наиболее доступные и распространенные из них:

• Укроп, петрушка, ромашка — настой из этих растений эффективно выведет всю лишнюю воду, избавит от отеков. На голодный желудок лучше не принимать. Оптимальный вариант – спустя полчаса после еды.
• Зеленый чай с имбирем. Такой напиток не просто способствует быстрому похудению, но и прекрасно утоляет жажду, тонизирует, наполняет энергией. Корень имбиря можно найти в любом крупном магазине. Зеленый чай лучше брать рассыпной, а не пакетированный. Пить его можно по несколько стаканов в день.
• Коктейль из огурца и сельдерея. Такой напиток богат необходимыми микроэлементами, витаминами. Обладает мочегонным действием. Для приготовления берем 1 огурец и 3 небольших сельдерея. Измельчить в блендере до однородной массы, добавить воды и принимать полстакана до 4 раз в сутки.

Народные средства будут более эффективны, если использовать их в комплексе с другими методами похудения.

Домашние ванны для похудения

Не все знают, что принятие ванн со специальными наполнителями может способствовать эффективному похудению, устранению целлюлита и оздоравливанию кожи. О том, как правильно похудеть в домашних условиях с помощью таких ванн, и какие есть правила их применения расскажем дальше.

Прием специальных ванн для похудения при соблюдении правил может дать ощутимый результат — от 5 до 10 кг за курс.

Бонусом является то, что с помощью такой водной процедуры можно сделать менее заметными существующие растяжки на кожи, которые могут появиться в результате быстрого похудения. Если растяжки у вас появились после родов, то о том, как их убрать в домашних условиях, узнать можно здесь.

Иногда такие ванны называют ваннами омоложения, т.к. они благотворно влияют на состояние кожи, делая ее более эластичной, упругой. Недаром одна из ванн получила название «Ванна Клеопатры».

Существует ряд правил, рекомендуемых для соблюдения:

1. Ванны принимают в положении сидя. Вода должна доходить до груди.
2. Если в процессе их принятия возникла аритмия или какие-то болезненные ощущения – рекомендуется прекратить сеанс.
3. Прием пищи ограничен на час до и на час после принятия ванны.
4. Противопоказаниями являются критические дни и болезненные состояния (ОРВИ, мигрень, грипп)
5. При наличии каких-либо хронических заболеваний предварительно получите консультацию лечащего врача.

Обычно ванны принимаются по 12 дней, затем делают 3 дня перерыв. Можно чередовать ванны друг с другом (12 дней – одна ванна, 3 дня — перерыв, следующие 12 дней — другая ванна, снова перерыв и т.д.). Нежиться в ванне можно не более 20 минут.

Выделяют следующие домашние ванны, принимаемые с целью похудения: горчичная, содовая, ванна Клеопатры, хвойная, витаминная, скипидарная, ванна из липового цвета или отрубей, ванна по-голливудски. Подробнее о приготовлении таких ванн:

Горчичная – на ванну необходимо стакан сухого горчичного порошка. Предварительно его нужно разбавить водой в небольшой посуде до состояния жидкой кашицы Полученную смесь влить в ванну.

Содовая – на стандартную ванну (до 200 л) берется 200 гр. соды. Температура воды не горячее 38 градусов.

Ванна Клеопатры – 1 л молока, 100 гр. меда. Растворить мед в молоке и добавить в ванну. Предварительно рекомендуется сделать солевой скраб для тела.

Хвойная – для такой ванны подойдет любой хвойный порошок (до 70 гр).

Витаминная —  в воду вливается литр свежевыжатого сока, лучше выбрать из цитрусовых (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный). Возможна аллергическая реакция.

Скипидарная – нужно приобрести в аптеке скипидарную эмульсию. Действовать согласно прилагаемой инструкции.

Ванна из липового цвета – цветки липы заваривают кипятком и дают настояться. Настой вливают в теплую воду. Можно взять липу в пакетиках.

Ванна по-голливудски – 1 яйцо, щепотку ванилина взбить с 0,5 стакана шампуня или геля для душа. Влить в ванну, как пену — под струей воды.

Усилить эффект после ванны можно с помощью обертывания.

Как правильно похудеть в домашних условиях: эффективные обертывания

Обертывания — это самая популярная процедура в косметологических салонах. На проблемный участок тела наносится определенный состав, обматывается пленкой, а после, для создания теплового и парникового эффекта, укрывают любой теплой тканью. В результате проницаемость кожного покрова повышается, и питательные вещества лучше проникают в поры кожи. А также за счет обильного потоотделения объемы тела уменьшаются.

Обертывания оказывают лимфодренажный и тонизирующий эффект, осуществляют детоксикацию всего организма. Они довольно просты в применении, и их с успехом можно делать в домашних условиях. Дома вы можете для этого использовать пищевую пленку или фольгу. Для усиления эффекта нужна предварительная подготовка кожи, которая заключается в распаривании и скрабировании.

Согласно опыту косметологов большим спросом пользуются следующие составы:

1. В свежий мед добавляется 1 ч. ложка горчицы в порошке. Тщательно перемешивается до исчезновения комочков. Наносится на проблемный участок тела на полчаса, и обматывается пленкой. Во время процедуры возможно ощущение жжения и небольшое покраснение.
2. Хорошо себя зарекомендовал состав из морской соли, молотого кофе и оливкового масла. Нанесение на бедра помогает избавиться от целлюлита.
3. Похудение с эффектом релаксации даст шоколадное обертывание. Необходимо взять горький шоколад, растопить и дать остыть. Затем нанести на тело. Шоколад придаст коже шелковистость, нежность и слегка уловимый сладкий аромат.
4. Смелые женщины могут решиться на перцовые обертывания. Используется молотый красный перец, корица, пару капель эфирного масла апельсина и пару ложек оливкового масла. Эффект просто потрясающий, но необходимо терпение, т.к. процедура некомфортна из-за жжения.
5. В аптеке можно купить сухие морские водоросли. Размочить их, и использовать в обертывании.

В любой состав можно по желанию добавлять различные эфирные масла.

Какой бы способ для похудения в домашних условиях вы не выбрали, помните, что всё работает только в комплексе. Обертывания и ванны не помогут без правильного питания и физической нагрузки.

Как легко похудеть в домашних условиях: видео

Видео

Как быстро похудеть

Многие девушки задаются вопросом: как быстро похудеть? Вариантов быстрого похудения уйма, но не все они хорошо отображаются на здоровье. Особенно, когда не за горами Новый год, многие хотят выглядеть стройно и привлекательно для своих вторых половинок.  

Запомни, худеть нужно с умом. Редакция tochka.net расскажет тебе о самых главных правилах, как быстро похудеть без вреда для здоровья. Придерживайся этих советов, и ты быстро увидишь стройную фигуру!

1. Начинай свой день со стакана воды. После пробуждения выпивай стакан теплой воды. Такой прием запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.
2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.
3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Голод — это не выход из ситуации. С помощью голода ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.
5. Постарайся перекусывать  4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.
6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.
7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта. Замени чашку черного чая и кофе травяными сборами.
8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.
9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).
10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. 
11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. 
12. Конфеты — это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как быстро похудеть: 25 полезных советов © depositphotos.com

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.
14. 50-55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.
15. 25-30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.
16. 15-20% твоего рациона — жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.
17. Можешь попробовать вегетарианское питание, оно имеет много преимуществ перед другими системами питания. Если ты не в силах перейти на вегетарианскую еду раз и навсегда, то постарайся питаться таким образом столько, сколько сможешь. Например, устрой себе «вегетарианские выходные« и ешь в эти дни сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи.
18. Отдавай предпочтение белому мясу, а не красному. Белое мясо, к которому можно отнести рыбу, морепродукты и птицу, является более диетическим и менее калорийным, чем красное мясо, которое включает в себя мясо говядины и свинины. 
19. Если ты не можешь совсем отказаться от хлеба, отдай предпочтение черному хлебу с отрубями, а не белому хлебу. Тебе нужно увеличить содержание клетчатки в пище, а черный хлеб лучше не только с точки зрения содержания клетчатки, но и с точки зрения содержания белка.
20. Постарайся отказаться от алкоголя. Во всяком случае, если ты решила выпить, то это должен быть максимум бокал белого сухого вина и ничего больше.
21. Определите свой точный вес перед тем, как начнешь себя ограничивать в еде, и следи за изменениями. Имей в виду, что даже потеря 100-200 грамм в день является достижением.
22. Спорт. Без физических нагрузок разговор о том, чтоб быстро похудеть – невозможен. Спорт – обязательное условие быстрого и здорового похудения.  Выбери тот вид фитнеса, который наиболее соответствует твоему стилю и образу жизни. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

23. Несколько дней в неделю отдыхай от физических упражнений. Это условие является частью тренировок. Тело нуждается в отдыхе от физических нагрузок для того, чтоб все процессы похудения происходили правильно. Идеальный вариант – тренировки 3-4 раза в неделю через день.
24. Старайся чаще бывать на свежем воздухе, активно проводи свои вечера после работы, выходные. Очень полезно прогуляться полчаса перед сном.
25. Если у тебя есть такая возможность, подкрепи процесс похудения курсом массажа. Твоя осанка очень влияет на фигуру. Массаж так же поможет улучшению кровообращения и качества кожи. Не лишними будут любые косметические процедуры для тела и контрастный душ.

Не так давно мы рассказывали тебе о том, какие существуют мифы о правильном питании. Популярные мифы о здоровом питании читай тут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

как худеть с пользой для здоровья

Лишний вес есть у большинства мужчин и женщин. Против него следует вести борьбу, причём, чем раньше она будет начата, тем лучше. Необходимо знать, как правильно худеть в домашних условиях, и применять знания на практике.

Как правильно худеть дома

Необходимо правильно организовать процесс похудения и следовать установленному пошаговому плану. Для этого важно определить, с чего начать похудение правильно в домашних условиях.

Важно!Начиная борьбу против лишнего веса, важно иметь мотивацию. Без неё люди быстро бросают похудение. Рекомендуется провести визуализацию цели. Для девушек объектом мотивации может послужить одежда, в которую не удаётся влезть. Также можно выбрать старое фото, на котором ещё нет следов лишнего веса, и использовать его в качестве мотивационного объекта.

Начинать худеть необходимо прямо в тот момент, когда наступило осознание этой необходимости. Обычно люди говорят себе о том, что начнут борьбу с лишним весом со следующего понедельника или с нового месяца, в результате ничего не меняется, и они продолжают наращивать лишние килограммы.

Правильное питание для похудения

Составляющие при похудении

Для того чтобы быстро и эффективно похудеть, необходимо следовать определённым рекомендациям.

Вода

Человек, начинающий борьбу против лишнего веса, должен ежедневно потреблять не менее 2 литров чистой воды без газа. Другие жидкости (чай, суп и пр.) не могут стать достойной альтернативой воде, поскольку только с ней из организма выходят вредные вещества.

Важно! Большая часть воды должна быть потреблена перед обедом, поскольку за ночь организм существенно обезвоживается.

По одному стакану воды необходимо употреблять перед каждым приёмом пищи. Пить необходимо и между едой, часто и мелкими глотками. Вода активизирует выделение стрессовых гормонов, которые способствуют расщеплению жировой ткани, благодаря чему можно убрать до 5 кг и больше.

Как правильно пить воду

Жиры

Во время экстренного похудения допускается сократить суточное количество потреблённых жиров до 30 г. Однако такую жёсткую диету нельзя продлевать надолго, поскольку в этом случае организм вскоре ощутит дефицит необходимых жиров для обновления клеток, выделения гормонов и пр. Особенно опасно это для женского здоровья.

Обязательно необходимо исключить из рациона слишком жирную пищу:

• сало;
• колбасу;
• сливочное масло;
• жирное мясо.

Дополнительная информация.Следует разумно ограничить потребление растительных жиров, которые также являются весьма калорийными. Так, 1 столовая ложка подсолнечного масла содержит в себе 153 килокалории. Необходимо воздержаться от употребления жареной пищи. Вместо этого необходимо запекать пищу в фольге, готовить на пару, тушить без жира.

Алкоголь

На время борьбы против лишнего веса необходимо полностью воздержаться от употребления горячительных напитков. Большинство из них содержит в себе относительно много калорий. Также спиртное отрицательно воздействует на гормональный фон, что мешает при похудении.

Воздержание от алкоголя

Белок

Белковые вещества являются основными веществами, участвующими в формировании клеток. Побочным эффектом многих диет является быстрая потеря мышечной массы, за счёт чего прежний вес можно быстро набрать заново.

Чтобы скопить в организме побольше белков, необходимо сделать упор на употребление следующих продуктов:

• рыба;
• тофу;
• соя;
• нежирные мясо и творог;
• соевое молоко.

Интересно. Соя является одним из наиболее желательных продуктов питания при похудении. По содержанию белков она может сравниться с мясом, однако намного лучше усваивается организмом. Это связано с тем, что белок растительного происхождения характеризуется укороченной аминокислотной цепочкой.

Физическая активность

Для того чтобы быстро похудеть, необходимо как можно чаще и интенсивнее двигаться. Оптимальным вариантом для этого являются занятия в фитнес-зале, однако не у всех есть время на это. В качестве альтернативы такому способу можно избрать быструю ходьбу. Человек, решивший похудеть, должен пройти в день не менее 10 тысяч шагов. Данная процедура активизирует метаболические процессы и настроит организм на то, чтобы началось похудение.

Дополнительная информация. В данном случае рекомендуется приобрести наручный шагомер, который зафиксирует количество шагов, пройденных за сегодня, и количество сожжённых при этом калорий.

Физические упражнения могут быть выполнены в любое время. При похудении необходимо сжечь больше калорий, чем было получено с едой, что обеспечивается за счёт постоянного интенсивного движения. Рекомендуется также заняться бегом, а также начать выполнять специальные упражнения для живота и талии.

Бег — один из самых простых видов кардио тренировок

Простые углеводы

Количество потребляемых простых углеводов необходимо сократить.

К продуктам, содержащим в себе эти элементы, относятся:

• выпечка;
• белый рис;
• каши быстрого приготовления;
• соки;
• сладости;
• картофель;
• макароны, приготовленные на муке высшего сорта;
• сухие завтраки;
• газированная вода – данный пункт обычно является наиболее тяжёлым для всех худеющих.

При употреблении такой пищи углеводы за короткое время усваиваются организмом, и кровь наполняется большим количеством сахара. Он провоцирует проблемы с сосудами в будущем. Чтобы избавиться от этого сахара, поджелудочная железа начинает усиленно синтезировать инсулин. Остатки сахара быстро превращаются в жир.

Быстрые (простые) углеводы

При сокращении количества потреблённых углеводов рекомендуется перейти на так называемое «питание в стакане». Оно заключается в том, что одна порция содержит в себе все необходимые белки, а также небольшую часть углеводов. При употреблении такой пищи наступает чувство сытости, однако организм получает меньше углеводов и калорий. Примером такой еды является коктейль из белка Fito Slim Balance. Однако им можно заменять не более одного приёма пищи в день. Употребляют его по инструкции.

Дробное питание

При ответе на вопрос, как правильно похудеть в домашних условиях, учитывают, что при похудении необходимо питаться часто, но в небольших количествах. Необходимо есть раз в 2-4 часа. Завтракать следует сразу после пробуждения. Если между приёмами пищи будет слишком большой временной промежуток, есть риск съесть в следующий раз больше, чем положено.

Обратите внимание! Продолжительное пребывание без пищи расценивается организмом как угроза, вследствие чего питательные элементы перерабатываются им в жировую ткань.

Данный пункт является одним из наиболее сложных, особенно, если работа человека связана с частыми поездками. Тем не менее, необходимо постараться правильно выстроить дневной рацион.

Дробное питание

Соль

В день необходимо употреблять не более одной чайной ложки соли без «горки». Соль приносит мало пользы, сохраняя в организме воду. Это провоцирует целлюлит, отёчность и лишний вес.

Следует воздержаться от употребления готовых продуктов питания, к которым относятся колбаса, майонез, сыры, консервы, соусы, полуфабрикаты и пр. В их составе всегда присутствует много соли.

Дневник

С самого начала похудения необходимо завести специальный дневник похудения, куда будет вноситься подробная информация обо всех употреблённых продуктах, вплоть до их массы в граммах. Обязательно необходимо указывать о тех случаях, когда диета была сорвана из-за употребления того или иного нежелательного продукта.

После достижения необходимой массы тела необходимо проанализировать записи. Это нужно для того, чтобы определить, какие продукты можно употреблять при похудении, какие – нет. Если есть возможность, следует посчитать количество калорий и записать их в дневник. Вне зависимости от пола, активности и изначального веса, их число должно колебаться в пределах 1200-1500 калорий.

Дневник похудения

Сохранение мотивации

При ответе на вопрос, как начать худеть правильно в домашних условиях, люди обычно ссылаются на нехватку мотивации.

Чтобы постоянно поддерживать необходимый уровень мотивированности, рекомендуется следовать следующим советам:

1. Зафиксировать фотографию модели на видном месте и почаще смотреть на неё.
2. Поспорить с кем-либо о возможности похудеть.
3. Носить тесную одежду, которая будет постоянно поддерживать в голове мысль о необходимости похудеть.
4. Выписать на листок все преимущества стройности.
5. Завести график похудения и фиксировать там все достижения.
6. Есть перед зеркалом, постоянно обращая внимания на складки жира.

Похудение является относительно сложным процессом. Тем не менее, при наличии желания и соблюдении правил все трудности становятся преодолимыми. Конечный результат стоит всех лишений и сложностей.

Как узнать свой вес без весов в домашних условиях: 4 способа

Если вы относитесь к категориям лиц, которые предпочитают держать тело в тонусе, тогда уместно будет изучить сегодняшний материал. Рассказываем, как узнать свой вес без весов, если они вышли из строя. Для применения в домашних условиях разработана специальная система расчётов.

Как узнать свой вес без весов – популярные способы

Существует несколько методов того, как определить вес без весов. Рассмотрим каждый вариант более подробно.

Способ №1. Измерение роста и обхвата запястья

Для начала необходимо вооружиться сантиметром, измерив рост от пят до макушки. Запишите полученное значение.

Теперь проводим замер запястья, этот показатель напрямую зависит от того, астеник вы или гиперстеник.

1. Астеник – человек худощавого строения тела. Обхватите рукой запястье, если пальцы соединились, расчёт проводится по следующей схеме:

• вычислите значение, которое равно 10% от всего вашего роста. К примеру, при показателях в 168 см. нужное значение равняется «16,8»;
• далее узнайте 2 последние цифры роста, отнимите от этого числа полученное выше значение. Примерная масса вашего тела такова: 68-16,8=51,2 кг.

2. Гиперстеник – человек массивного сложения тела. Определить это вы сможете, обхватив пальцами область запястья. Если фаланги не будут соприкасаться, тогда расчёт проводится так:

• получите значение 10% от всего роста. К примеру, при 170 см. нужное вам число равняется «17»;
• прибавьте полученный показатель к двум крайним цифрам роста. То есть, приблизительная масса вашего тела: 70+17=87 кг.

3. Существует ещё одна методика, как узнать свой вес без весов. Вы замеряете обхват зоны запястья. Затем это значение необходимо приумножить в 4 раза. Вот таков вес, измеренный в домашних условиях.

Способ №2. Замер талии

Точный метод, позволяющий без лишних хлопов определить массу тела. Вооружитесь измерительной лентой, проведите замер талии, отступив от пупка 2 пальца вверх. От значения, которое вы получили, отнимите «5». То есть, при обхвате в 65 см. ваш вес будет вычисляться так: 65-5=60 кг.

Способ №3. Закон Архимеда

Перед тем как узнать свой вес без весов, придётся потрудиться. При этом результат в домашних условиях будет точным. Не забывайте о том, что человек на 80% состоит из жидкости. Поэтому плотность воды практически равна плотности человеческого организма. Отсюда следует сделать вывод, что 1 л. равен 1 кг.

1. Наполните ванну водой, залезьте в неё и погрузитесь с головой. Попросите кого-нибудь из близких, чтобы они сделали отметку, насколько поднялся уровень жидкости.

2. После этого вылезайте из ванны. Воспользуйтесь банкой объёмом 1 л. Доливайте воду в ванну до тех пор, пока не достигнете отметки.

3. Посчитайте количество банок, которые пришлось долить (60 банок = 60 кг.). В результате вы с точностью узнаете собственный вес.

Способ №4. Качели

1. Такой способ простой, но не считается точным. Перед тем как узнать, сколько ты весишь без весов, необходимо позвать подруг на прогулку. Учитывайте, они должны точно знать собственный вес.

2. Покатайтесь на детской площадке на качелях-противовесах с каждой подругой по очереди. Обратите внимание на то, чья сторона перевешивает.

3. Это будет значить, что человек, находящийся на ней, весит больше. Учитывайте, масса тела будет приблизительной.

Все вышеописанные способы будут показывать массу вашего тела с погрешностью. Чтобы понять, как узнать свой вес без весов, прибегните к хитростям в домашних условиях. Если вас не устраивает результат, стоит обзавестись весами. В этом случае не придётся изощряться.

Вы слоник или бабочка? Позвольте нам угадать ваш вес всего за 7 вопросов

Тест — Вы слоник или бабочка? Позвольте нам угадать ваш вес всего за 7 вопросов

Вы слоник или бабочка? Позвольте нам угадать ваш вес всего за 7 вопросов

Удастся ли нам угадать, сколько вы весите, основываясь на ответах всего на 7 вопросов? Давайте проверим.

Что вы пьете ежедневно?

Варианты ответов:

• В основном воду
• Я люблю чай
• Колу, лимонады… в общем, что-нибудь вкусненькое!
• Я сижу на кофеине
• В основном соки

Как часто вы питаетесь фастфудом?

Варианты ответов:

• Ненавижу фастфуд
• Практически каждый день…
• Примерно раз в неделю
• Не чаще раза в месяц

Как часто вы тренируетесь?

Варианты ответов:

• Регулярно. 3-4 раза в неделю
• Очень редко. Может, 1-2 раза в месяц
• Никогда, ненавижу спорт
• Где-то раз в неделю

Как вы проводите свое свободное время?

Варианты ответов:

• Люблю кушать в кафешках с друзьями
• Смотрю телик, валяюсь на диване, втыкаю в комп
• Люблю бывать на свежем воздухе. Гулять или кататься на велике

Какой десерт вы бы выбрали?

Варианты ответов:

Как часто вы употребляете алкоголь?

Варианты ответов:

• Позволяю себе бокал вина время от времени
• Я и алкоголь?
• Очень редко, а если и выпиваю, то совсем чуть-чуть
• Частенько, особенно на вечеринках

Какой тип отпуска вы предпочитаете?

Варианты ответов:

• На диване дома
• 2-недельный отпуск там, где есть пляж и солнце
• Поход в горы!

Идет подсчет результатов

11

Выберите, что Вас интересует:

Ожидайте загрузка теста…

9

Поделиться тестом:

2 769 просмотров Количество прохождений 1 279

Попробуйте пройти эти тесты:

• 

  Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний

  HTML-код Всякие Научные Штуки Количество прохождений: 687 325 936 286 просмотров — 11 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 512 341 797 909 просмотров — 18 августа 2019 Пройти тест
• 

  Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 391 995 564 926 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Насколько уникальна ваша личность?

  HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 397 261 566 715 просмотров — 26 декабря 2016 Пройти тест
• 

  Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 380 906 555 918 просмотров — 05 марта 2019 Пройти тест
• 

  Не заглядывая в Гугл, сможете ответить хотя бы на половину вопросов этого теста?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 338 076 522 549 просмотров — 22 августа 2019 Пройти тест
• 

  Помнишь, что ели в Советском Союзе?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 348 033 574 924 просмотров — 10 сентября 2018 Пройти тест
• 

  Тест на общие знания: Только редкий эрудит способен набрать все 12 правильных ответов

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 238 340 451 716 просмотров — 19 июня 2019 Пройти тест
• 

  Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 666 443 1 098 357 просмотров — 31 января 2019 Пройти тест
• 

  Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 283 479 428 915 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест
• 

  Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 369 067 508 602 просмотров — 22 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Тест на общую эрудицию. Сумеешь набрать хотя бы 10 баллов?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 331 698 508 696 просмотров — 12 июня 2018 Пройти тест
• 

  Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе.

  HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 353 855 498 260 просмотров — 11 января 2017 Пройти тест
• 

  Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 516 195 746 893 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тест
• 

  Этот тест определит 5 главных черт Вашего Характера

  HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 231 317 328 047 просмотров — 03 января 2017 Пройти тест
• 

  Узнаете ли вы самых красивых актрис СССР?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 223 752 401 954 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
• 

  Насколько вы привлекательны?

  HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 311 383 460 340 просмотров — 08 января 2017 Пройти тест
• 

  Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 372 562 519 901 просмотров — 15 января 2019 Пройти тест
• 

  У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 252 736 428 627 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Насколько чиста ваша карма?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 298 873 513 469 просмотров — 29 ноября 2018 Пройти тест

Новые тесты от Андрей

• 

  Определим, какая у вас фобия

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 9 15 просмотров — 19 марта 2020 Пройти тест
• 

  Сможете набрать 10 баллов в тесте на общие знания без каких-либо подсказок?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 24 49 просмотров — 19 марта 2020 Пройти тест
• 

  Гороскоп мартовских кошек: у кого будет самая сумасшедшая весна?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 64 85 просмотров — 19 марта 2020 Пройти тест
• 

  Насколько хорошо вы мыслите логично?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 76 135 просмотров — 19 марта 2020 Пройти тест
• 

  Сумеете узнать советского актера на открытке?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 102 184 просмотров — 19 марта 2020 Пройти тест
• 

  Цветовой тест определит сферу, в которой вы можете достичь успеха

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 177 302 просмотров — 19 марта 2020 Пройти тест
• 

  Выберите произведение, которое не принадлежит перу того или иного писателя

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 142 242 просмотров — 19 марта 2020 Пройти тест
• 

  Только 1 из 100 знает ответы на все вопросы по географии Южной Америки

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 159 252 просмотров — 19 марта 2020 Пройти тест
• 

  Сможешь отгадать, названия каких советских фильмов здесь зашифрованы

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 163 339 просмотров — 18 марта 2020 Пройти тест
• 

  Выберите животное и узнайте всю правду о себе!

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 229 355 просмотров — 18 марта 2020 Пройти тест
• 

  В чем ваша изюминка?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 294 458 просмотров — 18 марта 2020 Пройти тест
• 

  Тест на общие знания, который на 10/10 под силу пройти лишь самому эрудированному

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 198 350 просмотров — 18 марта 2020 Пройти тест

Популярные тесты от Андрей

• 

  Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 512 341 797 909 просмотров — 18 августа 2019 Пройти тест
• 

  Не называйте себя эрудированным человеком, если не сможете набрать в этом тесте хотя бы 8/10

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 339 927 532 059 просмотров — 29 января 2019 Пройти тест
• 

  Сможете ли вы назвать имена всех этих легендарных артистов, популярных в СССР?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 470 275 849 412 просмотров — 06 декабря 2018 Пройти тест
• 

  Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 516 195 746 893 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тест
• 

  Вы невероятно умны, если смогли пройти этот тест на 10 из 10

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 359 158 616 500 просмотров — 21 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Тест, который проверит вашу эрудицию: где вы на шкале от 0 до 12?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 1 137 106 2 122 673 просмотров — 18 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 369 067 508 602 просмотров — 22 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Этот тест определит ваш кругозор

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 331 485 516 416 просмотров — 20 июня 2018 Пройти тест
• 

  Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 666 443 1 098 357 просмотров — 31 января 2019 Пройти тест
• 

  Что вас ждет в старости?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 296 534 450 751 просмотров — 09 сентября 2018 Пройти тест
• 

  Хватит ли вашей эрудиции, чтобы пройти этот тест без помощи интернета?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 307 700 463 534 просмотров — 07 августа 2019 Пройти тест
• 

  Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 366 797 556 100 просмотров — 25 февраля 2019 Пройти тест

Популярные тесты

• 

  Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний

  HTML-код Всякие Научные Штуки Количество прохождений: 687 325 936 286 просмотров — 11 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Если сможете закончить 13 крылатых фраз, то вы настоящий интеллигент

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 512 341 797 909 просмотров — 18 августа 2019 Пройти тест
• 

  Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 391 995 564 926 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Насколько уникальна ваша личность?

  HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 397 261 566 715 просмотров — 26 декабря 2016 Пройти тест
• 

  Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 380 906 555 918 просмотров — 05 марта 2019 Пройти тест
• 

  Не заглядывая в Гугл, сможете ответить хотя бы на половину вопросов этого теста?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 338 076 522 549 просмотров — 22 августа 2019 Пройти тест
• 

  Помнишь, что ели в Советском Союзе?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 348 033 574 924 просмотров — 10 сентября 2018 Пройти тест
• 

  Тест на общие знания: Только редкий эрудит способен набрать все 12 правильных ответов

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 238 340 451 716 просмотров — 19 июня 2019 Пройти тест
• 

  Непростой тест на общие знания: Пройдете его хотя бы на 7/10?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 666 443 1 098 357 просмотров — 31 января 2019 Пройти тест
• 

  Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 283 479 428 915 просмотров — 10 марта 2019 Пройти тест
• 

  Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 369 067 508 602 просмотров — 22 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Тест на общую эрудицию. Сумеешь набрать хотя бы 10 баллов?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 331 698 508 696 просмотров — 12 июня 2018 Пройти тест
• 

  Тест, который покажет, каким животным вы являетесь в душе.

  HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 353 855 498 260 просмотров — 11 января 2017 Пройти тест
• 

  Сможете ли вы набрать 10/10 баллов в нашем тесте на общие знания?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 516 195 746 893 просмотров — 06 марта 2019 Пройти тест
• 

  Этот тест определит 5 главных черт Вашего Характера

  HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 231 317 328 047 просмотров — 03 января 2017 Пройти тест
• 

  Узнаете ли вы самых красивых актрис СССР?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 223 752 401 954 просмотров — 22 ноября 2018 Пройти тест
• 

  Насколько вы привлекательны?

  HTML-код Никитин Константин Количество прохождений: 311 383 460 340 просмотров — 08 января 2017 Пройти тест
• 

  Тест на грамотность: Технарь вы или гуманитарий?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 372 562 519 901 просмотров — 15 января 2019 Пройти тест
• 

  У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 252 736 428 627 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
• 

  Насколько чиста ваша карма?

  HTML-код Андрей Количество прохождений: 298 873 513 469 просмотров — 29 ноября 2018 Пройти тест

Сколько должен весить человек?

Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.

На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.

Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.

Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.

Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.

Типы телосложения:

• Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
• Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
• Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.

Как определить тип телосложения:

Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.

Для женщин:

• астенический, если меньше 15 см замер показал;
• нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;
• гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
  

Для мужчин:

• астенический, если показания до 18 см;
• нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
• гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.

Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

Для мужчин

Рост	Вес астеников	Вес нормостеников	Вес гиперстеников
155	49	55	62
157	52	57	64
160	53	60	66
162	55	61.5	68
165	57	63	69
167	59	65	71
170	60	67	73
175	65	72	78
177	67	73	79
180	69	75	81
185	73	79	86
190	75	82	89

Для женщин

Рост	Вес астеников	Вес нормостеников	Вес гиперстеников
155	47	50	61
157	49	53	63
160	50	55	65
162	52	58	66
165	54	60	67
167	55	62	68
170	57	64	70
175	59	66	73
180	63	69	75

Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет

Возраст (лет)	Мальчик, Юноша		Девочка, Девушка
	Вес (кг)	Рост (см)	Вес (кг)	Рост (см)
2	12,7	86,5	12,1	85,1
2,5	13,6	91,1	12,9	90,0
3	14,4	95,0	14,0	94,0
3,5	15,2	98,8	14,8	97,4
4	16,3	102,4	15,9	100,7
4,5	17,3	105,7	16,9	104,3
5	18,6	109,0	17,9	107,6
5,5	19,6	112,2	19,2	111,1
6	20,9	115,5	20,2	114,7
6,5	21,9	118,6	21,5	118,2
7	23,0	121,7	22,7	121,6
7,5	24,4	124,9	24,2	124,7
8	25,7	128,0	25,7	127,6
8,5	27,1	130,7	27,3	130,3
9	28,5	133,4	29,0	133,0
9,5	30,2	136,2	30,9	135,5
10	31,9	138,7	32,9	138,0
10,5	34,0	141,2	35,0	140,9
11	35,9	143,5	37,0	143,8
11,5	38,2	146,2	39,4	147,6
12	40,6	149,1	41,7	151,2
12,5	43,0	152,4	43,7	154,5
13	45,8	156,2	45,7	157,1
13,5	48,4	160,2	47,7	159,1
14	51,1	163,9	49,4	160,4
14,5	53,8	167,4	50,9	161,2
15	56,3	170,0	52,1	161,8
15,5	58,8	172,0	53,2	162,2
16	60,9	173,5	53,8	162,7
16,5	62,9	174,6	54,6	162,8
17	64,7	175,3	55,1	162,9
17,5	66,1	175,8	55,7	163,1
18	67,4	176,2	56,3	163,2
18,5	68,2	176,4	56,7	163,3
19	69,2	176,6	57,4	163,3
19,5	70,1	176,8	57,8	163,4
20	70,7	176,9	58,2	163,4

Максимальная масса тела по данным М.Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)

Возраст	20-29 лет		30-39 лет		40-49 лет		50-59 лет		60-69 лет
Рост, см	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен
148	50.8	48.4	55.0	52.3	56.6	54.7	56.0	53.2	53.9	52.2
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	56.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	51.3	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.1	57.6	60.3	55.9
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.2	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.0
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.5	76.3	73.8	74.3	71.5
168	70.8	68.5	76.3	73.7	79.6	78.2	77.9	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.6	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	83.0	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.6	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

 

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!

Не можешь написать работу сам?

Доверь её нашим специалистам

от 100 р.стоимость заказа

2 часамин. срок

Узнать стоимость

«Никто не знает, сколько я вешу»

Никто давно не знает, какой у меня вес: однажды, еще в подростковом возрасте, я услышала, как родственники на чьем-то дне рождения за чаем и тортом сочувственно обсуждали мои «проблемы с фигурой». С тех пор я никому не говорю, сколько во мне килограммов. Cамой себе тоже — потому что взвешиватьсяя перестала. Мой показатель — моя одежда, 54–56-й размер.

Сказать, что я отношусь к этому совсем безразлично, я не могу. Просто я привыкла, как-то приспособилась. Я и без помощи психолога в какой-то момент поняла, что мой лишний вес нужен мне как броня, для защиты. Гораздо труднее было смириться с тем, что, даже разобравшись в «подоплеке» своего веса, стать стройнее я все равно не могу. Что все те бесконечные диеты и системы питания, которые я испробовала за годы борьбы со своими килограммами, не привели ни к чему. Сложно было осознать, что моя личность отчасти сформировалась именно благодаря этим килограммам, что они не дополнение меня, а часть меня самой.

Мне было уже за сорок, когда я наконец перестала бороться с весом. Но вот как-то раз одна из близких подруг, которая очень настойчиво рекомендовала своего эндокринолога, уговорила меня к нему сходить. Я согласилась только потому, что сделать это было проще, чем постоянно ей объяснять, что я не вижу в этом никакого смысла. В то, что очередной поход к врачу может что-то изменить, я не верила.

Так я ему и сказала: «В чудеса я не верю, я знаю, что моя фигура не изменится. Единственное, что меня беспокоит, — это влияние этих лишних килограммов на здоровье». И он мне ответил: «Меня также интересует исключительно ваше здоровье, нормальная работа вашего организма».

Я сделала бесценное открытие — еда мне не враг

Я рассказала врачу, сколько разных диет я перепробовала, о том, что в какой-то момент пришла к ощущению, что питаюсь сбалансированно, что я наконец примирилась со своим телом. И кажется, первый раз в жизни я увидела на лице врача не недоверие или скепсис. Полнота не всегда признак чревоугодия, сказал мне врач. И эти слова, совсем непохожие на то, что я обычно слышала от медиков, мне так понравились!

Врач назначил мне анализы, результат которых позволил обнаружить у меня неполадки в работе организма. Неправильное питание в детстве, резкие колебания веса из-за диет, которые я устраивала себе позже, привели к сбою в работе поджелудочной и щитовидной желез. Для поджелудочной железы и щитовидки врач назначил фитотерапию, и эти препараты помогают им работать лучше.

И вот уже почти год я ем как можно меньше белого хлеба, сахара и подобных им рафинированных продуктов. Вместо обычного хлеба, макарон, риса я беру батон с отрубями, злаковый хлеб и дикий рис. А обычный сахар заменяю фруктозой или медом. За восемь месяцев я потеряла целых два размера! Конечно же, я остаюсь полноватой, но чувствую себя хорошо, вот что важно. И худела я без стресса, не чувствовала ни раздражения, ни усталости.

Я выиграла еще во многом.

Ко мне вернулись нормальные ощущения голода и насыщения: я чувствую, когда на самом деле хочу есть, и замечаю тот момент, когда я наелась, но не объелась. У меня больше нет приступов внезапной усталости и «приливов», когда мне становилось жарко в прохладном помещении, а за зиму я ни разу не простудилась.

К тому же я сделала бесценное открытие — еда мне не враг. Раньше я то сидела на жестких диетах, то срывалась и ела все подряд, мучаясь при этом чувством вины. И это новое отношение к еде (и к себе самой тоже!) по-настоящему изменило мою жизнь.

Читайте также

Как составить рацион для собаки-аллергика?

Каждый двадцатый лающий питомец болеет аллергией. Если высчитывать процент животных с повышенной чувствительностью в рамках одной породы, то он будет еще выше!

И если ваша собака страдает от этого недуга, то вам нужно с особой тщательностью относиться к ее питанию. Стоит допустить хотя бы кусочек запретного продукта – и последствия могут быть ужасными. От воспаления глаз, кашля и чихания, до поноса, рвоты и нарушения дыхания. Выделения из носа и глаз, сыпь по всему телу, язвы и экземы, опухание гортани – все это признаки аллергической реакции у собаки. 

Какие продукты являются самыми «опасными»?

Ветеринары советуют не давать собаке-аллергику следующие блюда:

• любые копчености,

• морепродукты (креветки, икра, жирная рыба),

• субпродукты (печень и почки),

• мясо утки и курицы, баранину,

• хлеб и сладости, в том числе, мед,

• фрукты (цитрусы, дыня, клубника, персики, хурма),

• кисломолочные продукты (творог, ряженка),

• плавленый сыр,

• яйца,

• злаковые (ячмень, кукуруза, рожь, пшеница).

Как составить рацион?

Чтобы точно определить, на что реагирует организм вашей собаки, следует обратиться к ветеринару, который возьмет у нее специальные анализы. По их итогам вам будет предложен список ограничений в питании.

Но мало исключить продукты, которые могут вызвать аллергию. Нужно заменить вредные ингредиенты равноценными полезными, чтобы составить сбалансированный рацион.

Реже всего провоцируют аллергию следующие продукты:

• нежирная морская рыба,

• фрукты (зеленые яблоки и груша),

• овощи (морковка и кабачки),

• зерновые (рис, гречка, овес),

• кисломолочные продукты (свежий кефир, натуральный йогурт),

• мясо кролика, индейка, говядина.

Пока вы не знаете точный список продуктов, вызывающих аллергию у вашей собаки, вам придется держать ее на специальной диете, постепенно добавляя по одному продукту в рацион.

Лечебный корм для собак-аллергиков

Многие бренды класса супер премиум и холистик предлагают специальные продукты для таких псов. Обратитесь к ветеринару, чтобы он взял у собаки анализ на чувствительность и определил список подходящих кормов.

В нашем интернет магазине, который является официальным дистрибьютором многих брендов, вы можете оптом и в розницу приобрести полезную продукцию.

Для примера, мы предлагаем вам следующие сбалансированные корма, не вызывающие аллергии у собак:

• 1st Choice Adult Hypoallergenic – сбалансированный состав (утка с картофелем, без злаковых) для псов-аллергиков.
• Hill’s Prescription Diet Canine – диета для собак при пищевой аллергии или непереносимости, дерматитах, колитах.

как и когда проявляется и что можно есть

Здравствуйте, уважаемые читатели. В статье разбираемся, почему появляются у детей аллергические реакции на мясо, как они выглядят, какими методами диагностируются и лечатся.

Аллергия на мясные продукты у детей

Аллергия на мясо у ребенка больше всего касается грудничков и младших детей (дошкольников и младших школьников).

Для грудничков опасность аллергических реакций возникает при слишком раннем введении мясного прикорма или же тогда, когда прикорм вводится в больших дозах.

Кроме прикорма, ребенок может получать вещества-раздражители, содержащие в мясе, с материнским молоком.

Врач-аллерголог посоветует ограничить кормящей матери употребление мясных продуктов.

Аллергия на мясо у детей может появиться по наследственным причинам, если один или оба родителя являются «мясными» аллергиками или же вообще страдают пищевой аллергией.

При адекватной терапии у большинства детей с возрастом аллергия на мясо проходит. При появлении признаков заболевания незамедлительно нужно отправиться к специалисту.

Главные причины болезни

Медики относят к основным причинам, вследствие которых ребенок может не переносить мясо, следующие:

• Содержание в мясе гаммаглобулина, сывороточного альбумина, определенных белков. Истинная аллергия на мясо возникает только при непереносимости этих веществ, которых определяется видом мяса. Однако кроме естественных раздражителей в мясе могут находиться разнообразные химические соединения.
• Добавление в корм животных антибиотиков, химических стимуляторов, которые потом вместе с мясом поступают в детский организм.
• Полуфабрикаты. Лучше вообще не давать детям мясные полуфабрикаты, это уж точно детская еда, содержащая слишком много молочного и соевого белка с высоким уровнем аллергенности.

Ребенку может быть свойственна непереносимость всех видов мяса (встречается редко), или одного вида, или нескольких.

В зависимости от этого важного показателя специалист будет назначать гипоаллергенную диету в общем курсе лечения.

Как проявляются аллергические реакции, если они спровоцированы мясом

Аллергическая симптоматика после того, как ребенок поел мяса, может возникать у детей очень быстро, иногда через полчаса.

Быстрота реакции и ее выраженность зависят от того, сколько в мясном продукте гаммаглобулина и белка. Больше всего их в свинине, курятине, конине.

Поэтому куриное мясо и свиное куда чаще провоцируют аллергию, чем остальные виды мяса.

Врач при лечении заболевания может не исключать абсолютно всю мясную еду из детского рациона, а порекомендовать родителям сорт мяса, разрешенный детям, страдающим аллергией.

Возможно, это будет мясо кролика или телятина, а может быть, индейка или баранина. Степень их аллергенности существенно ниже, чем у очень популярных в нашей стране у нас курятины и свинины.

Как проявляется аллергия? Реакции идут по типу стандартной пищевой аллергии, заболевание может протекать в легкой, средней или тяжелой форме.

• Как правило, со стороны пищеварительной системы могут наблюдаться тошнота и рвота, метеоризм и боли в животе, кишечные колики, диарея.
• Кожа реагирует зудящей сыпью, крапивницей.
• Могут появиться ринит или конъюктивит аллергического происхождения.
• Дети порой испытывают удушье.
• В редчайших случаях могут возникать отек Квинке или анафилактические реакции, чреватые летальным исходом.

Подробнее об аллергической опасности при употреблении различных видов мяса

• Крольчатину относят к гипоаллергенному мясу. Аллергия на мясо кролика у ребенка выступает редчайшим явлением.
• Как и кролик, индейка очень показана детям. Индюшиное мясо гипоаллергенно, легко усваивается, с него рекомендуют начинать прикорм у грудничков.
• Аллергия на мясо индейки у ребенка наблюдается, если при выращивании птицы ей вводили специальные гормоны, а не из-за пищевой непереносимости индюшатины.
• Говядина. Следует давать ребенку нежирную говядину, поскольку детский желудок может реагировать на избыток жиров. Но реакция это физиологическая, а не аллергическая. Следует помнить, что у говядины и молока имеется взаимная перекрестная реакция. Аллергические реакции на само говяжье мясо редки.
• В свинине много веществ аллергенного свойства.
• Куриное мясо, как и свинина, весьма аллергенно. Аллергия на куриное мясо у ребенка очень часто связана с непереносимостью рыбы или яиц (перекрестная реакция).

Диагностические меры

Для назначения правильного лечебного курса нужно точно установить диагноз.

Как правило, диагноз ставится либо на основании исследований крови на количество в ней специфического иммуноглобулина Е, превышение содержания которого и выступает маркером аллергического процесса.

Замечательным методом выявления аллергена выступают кожные аллергические пробы, но их позволено делать детям только после достижения ими пятилетнего возраста.

При малейших признаках аллергии на мясо родители должны немедленно обратиться к специалисту.

Вовремя начатая терапия предупредит осложнения болезни, полностью избавит ребенка от признаков аллергии и значительно усилит шанс полного избавления от непереносимости аллергена.

Терапевтический курс

После установления точного диагноза аллерген полностью исключается из детского меню. Очень редко ребенок не переносит все виды мяса.

Назначается гипоаллергенная диета, составленная специалистом таким образом, чтобы организм ребенка получал все необходимые вещества.

• Непременно должны приниматься антигистаминные лекарства, назначенные аллергологом. Их прием быстро снимет признаки заболевания. Антигистамины третьего поколения хорошо переносятся детьми и не чреваты отрицательными побочными эффектами.
• Ребенок также должен пропить энтеросорбенты, связывающие раздражитель и выводящие его из организма.
• При кожных воспалениях предписываются антигистаминные мази, гели, кремы.
• Если начался аллергический ринит либо конъюктивит, помогут назальные спреи и капли для глаз.
• При тяжелых формах аллергии на мясо могут быть назначены иммуномодуляторы.
• Аллерголог в качестве дополнительного лечения к основному терапевтическому курсу может посоветовать родителям средства народной медицины: от травяных отваров до продуктов пчеловодства.

Профилактика

Меры предосторожности, способные предотвратить непереносимость мясных продуктов:

• Мясо хорошо тушат или отваривают.
• Бульон сливают до трех-четырех раз, при этом возможные раздражители очень хорошо выводятся из мясных волокон в жидкость, которую вы будете сливать.
• Покупка экологически чистого мяса.

Купировать заболевание в детстве возможно. Важно лишь вовремя пройти обследование и лечение у специалиста.

Важно запомнить

1. Аллергические реакции у детей на мясо встречаются не так уж часто, в большинстве случаев не на все виды мяса.
2. Симптомы заболевания такие же, как пищевой аллергии.
3. При возникновении даже незначительной реакции на мясо ребенок нуждается в консультации аллерголога. Врач поставит диагноз, назначит курс терапии. Очень важно начать лечение вовремя, чтобы не подвергать ребенка риску тяжелых осложнений.

До встречи в следующей статье!

Утиное мясо аллергия — Все про аллергию

Каких только разновидностей птицы сегодня не найдешь в супермаркете или мясной лавке. Любителям нежных и полезных блюд стоит обратить внимание на мясо индоутки, муларда, обычной домашней или дикой птицы. Во многих странах Азии люди принципиально отказываются от приема витаминных комплексов, вместо этого они вводят в свой рацион утиный бульон или легкий суп.

Польза и вред темного утиного мяса, а также получаемого с тушек жира, активно обсуждаются диетологами. Специалисты советуют не зацикливаться на традиционной курице, ведь утке тоже есть чем похвастаться.

Содержание статьи:

Состав и пищевая ценность утиного мяса

Сравнивая утку со свининой, говядиной и курицей, ученые сделали вывод, что она превосходит остальные аналоги по многим параметрам. Мясо мулардов и индоуток в свою очередь имеет несколько преимуществ по отношению к традиционной домашней продукции. Рассматривая состав сырья, независимо от его вида, можно отметить такие вещества:

• Витамин А. Химическое соединение, в котором очень нуждаются люди, живущие в современном мире. Оно защищает слизистую оболочку носа, глаз и ушей от вторжения инфекции. Способствует ее быстрому восстановлению и нормальному увлажнению.
• Витамин В1. Дефицит этого вещества может стать причиной потери аппетита, плохого настроения, хронической усталости и бессонницы.
• Витамин В2. Благодаря этому витамину польза утиного мяса распространяется на поддержание здоровья ногтей, кожи и волос. Еще вещество принимает активное участие в обмене липидов.
• Железо. Химический элемент, необходимый для поддержания нормального уровня гемоглобина. При его дефиците у человека развивается анемия, которая характеризуется сильной слабостью и общим ухудшением состояния.

Совет: При работе с утиным мясом любого вида и сорта рекомендуется использовать не поваренную, а морскую соль. Это позволит избавиться от специфического запаха тины, если таковой присутствует. Чистое мясо данный ингредиент сделает еще более сочным и ароматным.

• Ненасыщенные жирные кислоты. По этому показателю утка обгоняет свинину, говядину и курицу. Вещества снижают показатели вредного холестерина в крови, нейтрализуют его опасность для сердца и сосудов. Дефицит этих кислот в детском возрасте приводит к торможению физического и умственного развития, в пожилом – к риску появления признаков старческого слабоумия.

В ходе температурной обработки перечисленные вещества не разрушаются. Некоторые из них даже меняют свою форму, благодаря чему лишь активнее и полнее усваиваются организмом.

Польза утки для здоровья

Включая в рацион мясо утки, а вместе с ним и утиный жир, можно добиться целого ряда положительных эффектов. Вот только базовые изменения, на которые можно рассчитывать:

1. Волосы, кожа и ногти начнут активно обновляться. Запустится оздоровление и восстановление тканей.
2. Организм очистится от вредных веществ, наладится клеточный метаболизм.
3. Повысится функциональность щитовидной железы.
4. Произойдут положительные изменения в работе нервной системы. Употребляя мясо индоутки, домашней или дикой птицы, муларда, люди становятся намного спокойнее и не так подвержены перепадам настроения.
5. Повышается гемоглобин, происходит профилактика анемии.
6. Улучшается общее состояние беременных женщин и кормящих мам.

Особого внимания заслуживают свойства и польза утиного жира. К сожалению, многие кулинары игнорируют эту часть тушки, а ведь она обладает множеством положительных качеств:

• Температура плавления утиного жира намного ниже температуры человеческого тела, поэтому вещество выполняет свое предназначение и без проблем выводится из организма.
• По уровню содержания мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот жир утки можно сравнить с чистым оливковым маслом.
• Масса богата линолевой кислотой, которая способствует переработке липидов в энергию, предупреждая их накопление в виде жировых отложений на теле.
• Введение утиного жира в рацион спортсменов стимулирует рост мышц при регулярных физических нагрузках.
• Внимания заслуживает и тот факт, что переработанный жир утки включают в состав БАДов, предназначенных для избавления от лишнего веса.

Что касается вреда, то утиный жир и мясо птицы могут стать причиной проблем только при злоупотреблении продукцией. Нельзя забывать о ее калорийности и довольно высоком показателе жиров. Блюда из утки нужно употреблять систематически, но не постоянно. В противном случае можно спровоцировать набор лишнего веса и повышение уровня вредного холестерина в крови.

Рекомендации по выбору утки и ее приготовлению

Если есть такая возможность, то лучше покупать мясо дикой утки, индоутки или муларда. Калорийность этих заготовок намного ниже, чем у домашнего аналога. Правда, стоит учесть, что дикие особи могут оказаться переносчиками паразитов, поэтому их тушки нуждаются в более тщательной и длительной температурной обработке. А это иногда приводит к пересыханию волокон.

Утиное мясо, польза которого будет максимальной, должно выбираться по таким правилам:

1. Лучше, если тушка будет охлажденной, а не замороженной. Во-первых, это позволит точно определить ее свежесть и качество. Во-вторых, под воздействием низких температур волокна птицы все же меняют свою структуру.
2. Шкурка птицы должна быть слегка желтоватой и блестящей.
3. Изделие нужно потрогать пальцем. Качественный продукт будет упругим, без следов липкости
4. Само мясо должно быть ярко-красным. Чтобы убедиться в его качестве, нужно заглянуть в нутро тушки.
5. Слишком маленькие тушки зачастую оказываются жилистыми и сделать их мягче никак не получится. Крупные птицы обычно уже старые и сгодятся они только для заготовления жира.
6. Обязательно обращаем внимание на клюв птицы и ее лапки. У молодой особи лапки будут светло-желтыми, а клюв немного мягким. Если эти части у тушки удалены, это не значит, что продавец пытался уменьшить ее вес. Скорее всего, он просто старался замаскировать ее возраст.

Что касается кулинарной обработки, то с уткой можно делать все, что угодно. Из нее получится отличный бульон или суп, самостоятельное блюдо, приготовленное в духовке, на сковороде, в мультиварке или на гриле.

Польза и вред индоутки и муларда

Мясо утки, польза которого подтверждена диетологами, оказывается даже значительнее, когда речь заходит о разных разновидностях птицы. Вот самые распространенные из них:

• Мулард. Гибрид Мускусной и Пекинской уток сочетает в себе все положительные качества видов при полном отсутствии минусов, характерных для этих особей. Мясо муларда отличается нежным вкусом, не такой высокой калорийностью, обилием белков и аминокислот.

• Индоутка. Вопреки распространенному мнению, это не гибрид, а одна из разновидностей дикой утки. Ее мясо считается идеальным с точки зрения соотношения жиров и белков. А содержание аминокислот считается оптимальным для человеческого организма.

Что касается вреда такого сырья, то оно сводится к тому, что из-за высокого уровня белков его не стоит употреблять при ряде почечных патологий и подагре. Индивидуальная непереносимость таких продуктов встречается крайне редко. Текстура и качество мяса во многом зависят от того, в каких условиях выращивалась птица.

Source: polzateevo.ru

Читайте также

Аллергия на мясо (говядина, свинина, кролик, баранина): симптомы

В лечебных учреждениях часто диагностируются признаки аллергии пищевого характера. Вырос перечень аллергенов пищевого направления, реакции организма к мясным продуктам у взрослых и детей. Серьезные последствия несет использование парфюмов, стража современной чистоты — химии бытового назначения, синтетики в одежде. Материалы для производства обуви, покрытий пола, оклейки стен, игрушек. Традиционные аллергены, пух, шерсть, цветы, пыльца.

Во время аллергии необходимо исключить из рациона мясо

Содержание статьи:

Специфический характер мясной аллергии

Человеку трудно без пищи, изготовленной из продуктов, необходимых для нормального функционирования органов, систем, развития, роста. Это мясо — мощнейший источник жизненной энергии. Благодаря аминокислотам, белкам, жирам, человек живет полноценной жизнью.

Аллергические реакции требуют уменьшения потребления мяса, в тяжелых случаях полного исключения. Подобные ограничения снижают качество здоровья, самочувствие, негативно сказываются на развитии организма взрослых, детей, подростков. Мясо считается важным элементом рациона продуктом, кладезем необходимых в жизнедеятельности человека полезных веществ.

Специфика подобного явления — на первых этапах развития патологического состояния здоровья последствия непредсказуемы. Обычно начальная стадия представляет традиционный симптом комплекс пищевой непереносимости, расстройства пищеварения, дисфункции обмена веществ. Обращение к доктору с подобными жалобами обязательно, специалист без затруднений ставит диагноз. Исключение на время мясных блюд вызывает улучшение, здоровье восстанавливается. Реже негативное состояние после плотного завтрака мясной котлетой, отбивной или пикник с шашлыком выражается в серьезных проявлениях.

Медики не рекомендуют надолго откладывать посещение врача. Первые симптомы, расстройство состояния здоровья, употребление блюд из диетических сортов продукта, вызывающие признаки аллергии требуют неотложного лечения.

Добавки могут стать причиной аллергии

Причины возникновения реакций на мясо

Что провоцирует возникновение не специфических реакций в организме? Может ли быть опасной патологией аллергия на мясо, возраст негативного проявления, сказывающегося отрицательно и оказывающего влияние на человека? Статистика подтверждает, первичные симптомы у детей традиционно возникают в грудном возрасте, при введении возрастного мясного прикорма. Причины непереносимости:

• Распространенная причина – аллергическая реакция на альбумин, белок, содержащийся в мышечных клетках мяса животных. Зависит от свойства свертываемости температуры выше 75⁰С;
• Реже встречающаяся ситуация. Причина — реакция на белок гамма-глобулин, входящий в комплекс состава крови, являющийся основой выработки фактора иммунитета;
• Наследственность, генетическая предрасположенность к видам аллергий, тотальные проявления невосприимчивости мясных блюд, одного сорта мяса в отдельности. Проявляется у детей в ранних возрастных группах, может подвергаться новорожденный;
• Чрезмерная, недостаточная, низкая температурная обработка. Употребление копченого, мало прожаренного, полусырого, солонины, не посоленного мяса;
• Тяжелые поражения пищеварения, последствия тяжелых инфекционных и хронических патологий, следствие массивных курсов антибактериального лечения, химиотерапии;
• Токсины, накапливающиеся в тканях мышц животных. Вещества поступают в организм как добавки к кормам для ускорения роста скота и наращивания мышечной массы.

Современные и безопасные добавки организмом не усваиваются и надолго остаются в тканях, откуда попадают в блюда и могут стать причиной аллергии.

Во время аллергии на мясо могут быть кожные высыпания

Симптоматика мясной аллергии  малышей, подростков, взрослых

Как уже было сказано выше, первичные симптомы подобной реакции имеют много общего с банальными пищевыми отравлениями или дисфункцией пищеварительной системы. Проявлять особое внимание следует к любым расстройствам, от тех, которые даже отдаленно не напоминают аллергию до повышения температуры тела, локальных или разлитых отеков, удушья и до анафилаксии, отека Квинке, летального исхода. Симптомы аллергии на мясные продукты у детей, взрослых, подростков одинаковые.

Систематизирует не восприятие организма пищи, особенно продукты из мяса – специфическая реакция желудочно-кишечного тракта. Симптомы не зависят от возраста пациента, выражаются в признаках:

1. Острые, тянущие боли внизу брюшины или разлитые, область живота;
2. Постоянная тошнота;
3. Метеоризм, вздутие живота;
4. Диспепсические расстройства.
5. Кожные высыпания;
6. Возможен ринит, заложенность носоглотки, затруднение дыхания, кашель;
7. Больной часто чихает, отекает гортань, появляется сильный зуд в полости носа.

Тяжелые случаи отличаются быстрым ростом температурных показателей, нарастающей рвотой, признаками шока. При несвоевременном оказании медицинской помощи симптоматика в комплексе приводит к клинической смерти.

Появление симптоматики отмечается непосредственно по завершению приема пищи, через определенный промежуток времени — час, два, половина суток.

Необходимо во время аллергии обратится к врачу

Отдельные виды мясной аллергии и их причины

Наиболее безопасным в плане аллергии считается мясо кур. В них присутствует животный белок — мощный провокатор возможной реакции. На данные сорта птицы аллергия в большинстве случаев возникает в самом раннем возрасте, так как курятину используют для введения прикорма грудничкам. Педиатры отмечают — рано возникающая аллергия на мясо у ребенка, без лечения проходит с ростом малыша, только ограничение аллергенов. Истинная реакция на блюда из птицы проявляется не восприятием яиц, просто диагностируется визуально в домашних условиях.

1. Говядина и свинина — распространенные сорта мяса животных на рынке, купить, придумать самостоятельно, приготовить массу вкуснейших блюд совершенно не составляет труда. Ребенок может отвергать первый прикорм из говяжьего или нежирного свиного мяса, что связано с особенностями его белка. Объяснение простое — данные сорта мяса считаются наиболее «тяжелым» для пищеварения и диетологи категорически не рекомендуют даже визуально совершенно нежирное свиное мясо в качестве основы процесса приготовления блюд, рекомендованных пациентам, страдающим ослабленной пищеварительной системой, патологиями печени, поджелудочной железы. Аллергия на диетическую нежирную свинину, встречается значительно реже, нежели на продукты мяса крупного рогатого скота.
2. Говяжье мясо самое безопасное из крупноволокнистых сортов. Молодая телятина, являющаяся наиболее легким природным белковым продуктом, пригодным для меню самой тщательно подобранной лечебной или профилактической диеты. Особую осторожность в отношении употребления мяса при любой реакции, если это аллергия на говядину у грудничка, стоит проявлять тем мамам, дети которых страдают непереносимостью молока коров и продуктов из него. Важно. Обычно два вида реакций – на мясо и на молоко отличаются синхронностью, при этом опасность представляют ферменты и вакцины, выращенные на элементах коровьей крови.
3. Аллергия на колбасу. Колбаса вызывает реакцию в том случае, если продукт питания обладает аллергенами, как в виде мяса, так и в виде иных рецептурных компонентов, а также консервантов, красителей, оболочки и пр. Для детей лучше приобретать специальные сорта колбасы, сосиски и колбасные изделия, а взрослым стоит совершенно оказаться от данной марки – салями, копченой, вяленой.
4. Гипоаллергенное или не аллергенное мясо – индюшатина отличается практически полным отсутствием невосприимчивости в разных возрастных группах. Благодаря этому свойству гипоаллергенное мясо — индейка популярнее всего, применяется при введении прикорма для грудничков, допустима нежирная утка. Аллергию вызывают медикаменты, стимуляторы роста гормональные средства, используемые для ускорения набора массы птицы.
5. Крольчатина также продукт для самой строгой диеты, после которого аллергические процессы наблюдаются очень редко. Но при исследовании причин возникновения реакции на мясо кролика выявляется присутствие кормового животного белка и прочих добавок для корма.
6. Баранина наиболее лояльное мясо даже по сравнению с курятиной или говядиной. Аллергены – это группа сывороточных альбуминов, иммуноглобулинов, мышечных белков, куда включены актин, миозин и тропомиозин. При тепловой обработке активность реагентов падает.

Важно обращать внимание на качество мяса

Диагностика, лечение и методы профилактики

Любой из перечисленных проявлений, напоминающих аллергию, требует скорейшего обращения за консультацией к терапевту и аллергологу. Чтобы выставить точный диагноз, врачом проводится:

• Сбор жалоб пациента;
• Визуальное исследование и фиксирование внешних данных;
• Определение возможного влияния наследственных факторов;
• Клинически лабораторные исследования состояния крови;
• Проведение кожных проб, перекрестный анализ.

Чем раньше происходит обращение, проводится диагностика, назначается адекватное лечение, солиднее серьезные шансы дальнейшего улучшения будущего. Эффективнее устранить негативное воздействие аллергенов на организм человека поможет современная медицина.

Для достижения эффекта курса терапии, требуется исключение выявленного продукта из меню или заменить его альтернативными. Медикаментозное лечение заключается в комплексном применении антигистаминных препаратов как внутрь (Зиртек, Кларитин), так и в виде мазей. Стойкий успех достижим при использовании энтеросорбентов, иммуномодулирующих препаратов и народных средств – чая из чреды и ромашки, сока алоэ, лимонника.

Важно использовать доступные методы профилактики, предупредить легче, лечить патологию сложнее. Диетологи  рекомендуют, как первый этап качественно замораживать кусок мяса, тщательно варить, тушить, в три – четыре приема менять воду, сцеживая бульон, добавлять овощи. Старайтесь покупать чистое в экологическом плане мясо, рыбу, в хозяйствах, гарантирующих безопасность. Проверить на полное отсутствие применения стимуляторов роста в процессе выращивания скота, птицы гормональных препаратов, антибиотиков, лекарственных добавок. Питаться правильно, вкусно, используя свежие безопасные продукты – значит жить без аллергии. Есть любимое мясные продукты, колбасы, жаркое, шашлыки полезно. Наслаждаться пирогами, рулетами, котлетами, зразами, пельменями здорово!

польза и вред для организма человека, калорийность и состав

Утиное мясо является вкусным продуктом, который можно приготовить разными способами. Однако, как и любой другой продукт, утятина имеет свои особенности. Перед употреблением важно разобраться, чем полезно мясо утки и как его правильно есть.

ПоказатьСкрыть

Мясо утки

В пищу можно употреблять и взрослую птицу, и утёнка — это касается как домашней, так и дикой утки. Несмотря на принадлежность к одному виду, между ними есть существенная разница. Мясо дикой птицы имеет меньшую энергетическую ценность и более жёсткое.

Мясная продукция домашней утки несколько жирнее и мягче, её тушка имеет сравнительно больший размер.

Знаете ли вы? Утка впервые была одомашнена в Месопотамии более 5 тыс. лет назад.

Обе разновидности утятины могут принести как пользу, так и вред.

Польза

• Полезные свойства утиного мяса заключаются в следующих факторах:
• улучшение внешнего вида и стабилизация метаболизма благодаря усвоению утиного жира;
• укрепление нервной системы и общего состояния;
• положительное влияние на потенцию мужчин;
• улучшение состояния при малокровии;
• участие в формировании клеточных оболочек.

Вред и противопоказания

• К вредным свойствам утки относят:
• высокое содержание холестерина;
• жёсткость, которая способствует усложнению пищеварения.

Утятина противопоказана при:

• ожирении;
• болезнях печени;
• патологиях ЖКТ;
• возрасте до 3 лет.

Состав и калорийность мяса

В состав утки входят следующие компоненты:

• витамины группы В (B1, B2, В3, B5 B6, B9), А, Е;
• железо;
• йод;
• калий;
• кальций;
• кобальт;
• магний;
• марганец;
• медь;
• молибден;
• натрий;
• селен;
• сера;
• фосфор;
• фтор;
• хлор;
• хром;
• цинк.

КБЖУ утятины на 100 г составляет:

Белки	13,5 г
Жиры	28,6 г
Углеводы	0 г
Калорийность	308 ккал

Является ли мясо утки диетическим

Несмотря на существенные полезные свойства, данный вид птицы не относится к диетическим. Прежде всего это связано с высоким содержанием жира. В умеренных дозах при обычном питании этот компонент приводит лишь к положительному результату, однако на диете его употребление крайне нежелательно.

Суточная норма потребления

Суточная норма потребления утятины как источника животных белков и жиров должна быть ограничена. Для женщин, мужчин и детей необходимое количество продукта в день будет отличаться. Ниже приведены данные при составлении рациона для поддержания веса.

Для женщин

В норме женщина в зависимости от исходного веса должна употреблять от 45 г до 55 г жиров в сутки. Таким образом, допускается употребление от 150–190 г утятины в сутки, если при этом ограничивается количество жиров из других продуктов. Поскольку утятина обладает повышенной жирностью, лучше ограничить её употребление при беременности.

Важно! Перед употреблением утки при беременности лучше узнать индивидуальную потребность в нутриентах и проконсультироваться с врачом.

Для мужчин

Мужчины, которые стремятся держать вес на одном уровне, должны добавлять в рацион 55–65 г жиров. Максимальное количество употребляемой в сутки утятины при таких расчётах должно составлять от 190 г до 220 г.

Для детей

Из-за повышенного содержания жиров детям разрешено употреблять утятину после достижения ими 3 лет. До этого возраста данный продукт давать нельзя. Детям старше 3 лет можно вводить в рацион как домашнюю, так и дикую утку.

Как выбрать и хранить утиное мясо

Самое полезное мясо утки имеет следующие свойства:

• не липкая блестящая кожа слегка жёлтого окраса;
• мясная составляющая по цвету приближена к ярко-красному;
• молодой возраст, который можно определить по невысохшему клюву и светлым лапам;
• жир светлого оттенка.

Хранить утятину надо в холодильнике, предварительно выпотрошив птицу и установив температуру 0–4°С, однако максимальный срок в таких условиях составляет 3 дня. В морозилке мясо можно хранить до полугода.

Важно! Запрещается употребление просроченного или долго хранимого мяса!

Советы по приготовлению утятины

Чтобы блюдо из утки получилось вкусным, при приготовлении нужно прибегать к некоторым хитростям.

1. Лучше всего утятина получается в запечённом или фаршированном виде. При этом в качестве фарша можно использовать продукты разного вкусового спектра, от фруктов и сухофруктов до орехов и круп.
2. Обязательно промойте тушку, а после этого тщательно высушите.
3. При расчёте времени готовки в духовке рекомендовано руководствоваться следующим правилом: на каждый 1 кг основного ингредиента добавляйте по 45 мин. готовки, а к итоговому времени прибавьте 20–25 мин. для румяной корочки.
4. Птица, нарезанная кусками, запекается примерно 1,5 часа.
5. Температура зависит от размера и мягкости утятины. Обычно в духовке её готовят при 180–200°С.

Правильно приготовленные блюда из утки принесут организму лишь пользу.

Знаете ли вы? Самое известное блюдо из данного продукта, утка по-пекински, относится к китайской кухне и было придумано в 1330 году.

Если не забывать о высоком количестве жира и употреблять их с умом, ваш рацион будет не только вкусным, но и полезным.

Гипоаллергенные рецепты для детей: ужин ~

Предлагаем вам быстрые и вкусные рецепты на ужин для ребенка с аллергией.

Порой бывает сложно составить меню для малыша, которому категорически нельзя кушать некоторые продукты. Надеемся, с нашей помощью вы сможете составить меню для ребенка с аллергией.

Фаршированный кабачок

Говядина в овощах

Диетическая индейка для малышей с полутора лет

Рис и индейка

Мясо индейки в духовке — вариант второго блюда

Картофельное пюре для самых маленьких
Кабачковое пюре для ребенка с аллергией с 6 месяцев

Гречка под шубой

Гречневая каша с бананом

Каша кукурузная с фруктами

Котлеты из мяса кролика

Роллы из капусты

Фаршированный кабачок

Ингредиенты:

• Молодой кабачок среднего размера 1 шт,
• Фарш из того мяса, которое можно ребенку 200гр,
• Томаты среднего размера 2 шт,
• Майонез или сметана,
• Твердый сыр.

Кабачок помыть, очистить, вынусь семена, нарезать на толстые кольца, примерно 2 см толщиной.

Выложить эти колечки на смазанный растительным маслом противень.

Столовой ложной положить в середину каждого «кабачкового» колечка фарш.

Помидоры нарезать также на колечки. Разложить по колечку помидора на каждое колечко кабачка.

Сверху на колечки помидоров налить по чуть-чуть майонеза или сметаны, а затем присыпать тертым сыром.

Блюдо запекается в духовке при 200С примерно 45 мин.

По этому рецепту можно приготовить ужин для ребенка с аллергией.

Говядина в овощах

Ингредиенты:

• Говяжье мясо 400гр,
• Кабачок молодой, капуста по 150гр,
• Картофель 250 гр,
• Масло растительное.

Это блюдо можно готовить в пароварке, а можно в глубокой сковороде или на противне.

Для начала нужно порезать говядину на мелкие кусочки, все хорошенько промыть, подсолить и выложить на дно посуды.

Вторым слоем идет картофель, порезанный кубиками.

Затем капуста, нашинкованная тонкими ломтиками.

Верхний слой — кабачок, порезанный кубиками.

Если блюдо готовится не в пароварке, нужно долить немного воды, чтобы овощи хорошенько проварились. В кастрюле блюдо готовится примерно 1 час и 20 минут. В пароварке достаточно часа.

Стоит сказать, что этот рецепт для ребенка-аллергика позволяет менять ингредиенты. Например, капусту белокочанную можно заменить брюссельской капустой, а кабачок — цветной капустой.

Читайте также — меню для ребенка с аллергией на коровий белок — ужин.

Диетическая индейка для малышей с полутора лет

Ингредиенты:

• Филе индейки 700-800гр,
• Соль.

Этот рецепт для меню ребенка-аллергика очень прост —  филе промыть, посолить, можно добавить специи по вкусу и положить в пароварку. В пароварке мясо индейки готовится чуть больше часа.

Вкусное, диетическое, полезное и гипоаллергенное блюдо из индейки подается с любым гарниром — рисом, картошкой пюре, гречневой кашей.

 

Рис и индейка

Ингредиенты:

• Индейка, филе 50гр,
• Рис любого сорта 2 стол. ложки,
• Морковь и лук по вкусу при желании.

Рис отварить отдельно от мяса.

Филе индейки сварить в пароварке или кастрюле.

Морковь отварить и натереть на мелкой терке, лук порезать помельче. Запассеровать их.

Смешать рис, морковь, лук и мясо индейки. Измельчить блюдо в блендере.

Это второе блюдо для детского меню подходит для малышей с 9 месяцев.
Мясо индейки в духовке — вариант второго блюда

Ингредиенты:

• Филе индейки 700гр,
• Морковь 1 шт,
• Горошек зеленый.

Филе индейки промыть, натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке (прим. 1 час).

Морковь отварить и нарезать кружочками. Подавать к мясу вместе с горошком.

Мясо индейки в духовке — вариант на горячее блюдо для малыша с аллергией.

Картофельное пюре для самых маленьких
Ингредиенты:

• Картофель не старый 1 шт.

Этот рецепт подходит для первого прикорма ребенка с 6 месяцев.

Картофель помыть, очистить, порезать на кубики и сварить в кастрюле или пароварке.

Не солить.

Когда картофель сварится, слить немного воды, а примерно половину оставить. Размять сваренную картошку вместе с оставшейся водой.

Можно сделать по-другому — слить всю воду, в которой картофель варился, а для мягкости долить в кастрюльку грудное молоко или детскую смесь, хорошенько размять картофель.

 

Кабачковое пюре для ребенка с аллергией с 6 месяцев

Ингредиенты:

• Кабачок среднего размера, половина.

Кабачок, а точнее его половинку хорошенько промыть, очистить от кожуры и семеяек, порезать на мелкие кубики.

Варить кабачок до мягкости. Можно сделать это в пароварке.

Когда овощ сварится лучше дополнительно измельчить его в блендере.

кабачок как и картофельное пюре для грудничка солить не стоит, лучше для улучшения консистенции добавить в пюре детскую смесь или грудное молоко.

 

Гречка под шубой

Ингредиенты:

• Гречневая крупа помолотая в блендере или кофемолке 2 стол. Ложки,
• Яблоко, половинка,
• Банан, половинка,
• Слива, 2 шт.

Залить водой помолотую гречку так, чтобы вода покрывала крупу примерно на 1 см.

Когда гречка закипит, убавить огонь и добавить в кастрюльку очищенную сливу и банан.

Размять фрукты вилкой прям на гречке и хорошенько все перемешать.

Пока крупа варится на медленном огне, натереть яблоко на мелкой терке.

Сварившуюся кашу выложить в тарелку, а сверху накрыть шубкой из яблочка.

Вот такой вкусный и необычный рецепт каши для ребенка с аллергией.

Гречневая каша с бананом

Ингредиенты:

• Гречневая крупа, помолотая в блендере или кофемолке 2 стол. Ложки,
• Яблоко и банан, по половинке.

Сварить помолотую гречневую крупу до жидкой консистенции.

Яблоко порезать на кубики и добавить к гречке. Все вместе перемолоть в блендере. Впрочем, можно яблоко перемолоть отдельно и потом добавить его к гречке.

Выложить смешанную с яблоком кашу на тарелку. В середине сделать углубление размять в нем вилкой банан.

 

Каша кукурузная с фруктами — рецепт вкусной каши для ребенка

Ингредиенты:

• Кукурузная крупа, помолотая в блендере или измельченная другим способом 2 стол. Ложки,
• Яблоко, банан, груша, по половинке.

Отварить кукурузную крупу до жидкой консистенции.

За пять минут до конца варки каши добавить в нее яблоко и грушу, порезанные на кубики и банан, порезанный кружочками.

Перемешать и варить кашу еще 5 минут.

Сваренную кашу с фруктами дополнительно измельчить в блендере до состояния пюре.

Котлеты из мяса кролика

Ингредиенты:

• Мясо кролика 100 гр,
• Мякиш белого хлеба,
• Растительное масло.

Хорошенько промыть мясо и если это не филе, то срезать с кости.

Пропустить мясо кролика через мясорубку, лучше дважды.

Как всегда, при приготовлении фарша, добавить в мясо хлебный мякиш, соль и перец по вкусу.

Сделать небольшие котлетки, чтобы малыш мог их скушать.

Обжарить котлетки на растительном масле, а затем довести до готовности в духовке или на пару. На это понадобится 20 минут.

Котлетки из кролика – это гипоаллергенное блюдо для малыша можно подавать с любым гарниром.

 

Роллы из капусты

Взять крупную капусту, содрать с нее верхние широкие листья, осторожно, но тщательно промыть их.

Нарезать листья вдоль на полоски шириной от 5 до 7 см.

Чтобы листья стали мягкими и их можно было скрутить в роллы, опустить их на несколько минут в кипяток.

Вынуть листья из горячей воды, немного остудить и выложить на них начинку. Это может быть размятая тыква или тертая морковка, или то, что хочется вам. Начинка также зависит от того, какие из овощей можно есть вашему ребенку.

Завернуть капустные листья и рулетики.

У нас получились полезные капустные роллы!
Читайте также рецепты завтраков для детей-аллергиков.

 

Утка (мясо утиное) — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { Поштучно { { {

1 шт — 606,0 г2 шт — 1 212,0 г3 шт — 1 818,0 г4 шт — 2 424,0 г5 шт — 3 030,0 г6 шт — 3 636,0 г7 шт — 4 242,0 г8 шт — 4 848,0 г9 шт — 5 454,0 г10 шт — 6 060,0 г11 шт — 6 666,0 г12 шт — 7 272,0 г13 шт — 7 878,0 г14 шт — 8 484,0 г15 шт — 9 090,0 г16 шт — 9 696,0 г17 шт — 10 302,0 г18 шт — 10 908,0 г19 шт — 11 514,0 г20 шт — 12 120,0 г21 шт — 12 726,0 г22 шт — 13 332,0 г23 шт — 13 938,0 г24 шт — 14 544,0 г25 шт — 15 150,0 г26 шт — 15 756,0 г27 шт — 16 362,0 г28 шт — 16 968,0 г29 шт — 17 574,0 г30 шт — 18 180,0 г31 шт — 18 786,0 г32 шт — 19 392,0 г33 шт — 19 998,0 г34 шт — 20 604,0 г35 шт — 21 210,0 г36 шт — 21 816,0 г37 шт — 22 422,0 г38 шт — 23 028,0 г39 шт — 23 634,0 г40 шт — 24 240,0 г41 шт — 24 846,0 г42 шт — 25 452,0 г43 шт — 26 058,0 г44 шт — 26 664,0 г45 шт — 27 270,0 г46 шт — 27 876,0 г47 шт — 28 482,0 г48 шт — 29 088,0 г49 шт — 29 694,0 г50 шт — 30 300,0 г51 шт — 30 906,0 г52 шт — 31 512,0 г53 шт — 32 118,0 г54 шт — 32 724,0 г55 шт — 33 330,0 г56 шт — 33 936,0 г57 шт — 34 542,0 г58 шт — 35 148,0 г59 шт — 35 754,0 г60 шт — 36 360,0 г61 шт — 36 966,0 г62 шт — 37 572,0 г63 шт — 38 178,0 г64 шт — 38 784,0 г65 шт — 39 390,0 г66 шт — 39 996,0 г67 шт — 40 602,0 г68 шт — 41 208,0 г69 шт — 41 814,0 г70 шт — 42 420,0 г71 шт — 43 026,0 г72 шт — 43 632,0 г73 шт — 44 238,0 г74 шт — 44 844,0 г75 шт — 45 450,0 г76 шт — 46 056,0 г77 шт — 46 662,0 г78 шт — 47 268,0 г79 шт — 47 874,0 г80 шт — 48 480,0 г81 шт — 49 086,0 г82 шт — 49 692,0 г83 шт — 50 298,0 г84 шт — 50 904,0 г85 шт — 51 510,0 г86 шт — 52 116,0 г87 шт — 52 722,0 г88 шт — 53 328,0 г89 шт — 53 934,0 г90 шт — 54 540,0 г91 шт — 55 146,0 г92 шт — 55 752,0 г93 шт — 56 358,0 г94 шт — 56 964,0 г95 шт — 57 570,0 г96 шт — 58 176,0 г97 шт — 58 782,0 г98 шт — 59 388,0 г99 шт — 59 994,0 г100 шт — 60 600,0 г

Утка (мясо утиное)

• Штук0,2 мясо с одной утки
• Вес с отходами294,1 г Отходы: кость 28%, кожа и жир 38% (66% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Диета abc суперлайт. abc superlight

Ешьте фрукты и овощи сколько хотите, порций, это основа ежедневного меню. Употребление овощей и фруктов регулирует вес, так как они с низким гликемическим индексом. Основу питья в такой системе похудения составляет — простая вода, отвары из трав, чай и кофе без добавления сливок, иногда разрешается употребление спиртных напитков — вино сухое полусладкое, мартини, водка, виски, а пиво нельзя.

В один прием пищи нельзя совмещать рыбу и мясо вместе — придется разделить эти продукты. Также держитесь правила — не больше двух блюд за один прием пищи, рекомендуется, чтобы один был суп или салат.

Выберите подходящую и привлекательную комбинацию: суп и закуска, или закуска и десерт, или суп и второе блюдо. Если появляется чувство голода, то для предотвращения подобного, нужно просто разделить дневной рацион, как того и требует план питания, на приемов еды в сутки.

Чувство голода исчезнет. Для нормализации секреции пищеварительных ферментов в желудочно-кишечном тракте, дробите дневной рацион. К порции сосисок, вместо картофельного пюре, положите зеленый салат, или же приготовьте спагетти не со сливочным соусом, а с зеленым горошком. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Пищу ешьте исключительно из зеленого блока, но только выберите один продукт, пейте много воды.

Так похудение будет протекать еще быстрее.

Главная роль в похудении принадлежит продуктам из зеленого блока — это основа. Употребляйте фрукты, овощи и каши, они источники пищевых волокон, необходимые для выведения из организма шлаков, удаления холестерина и нормализации функционирования пищеварительной системы и кишечника. Нужно ежедневно принимать душ — поможет нормализовать работу эндокринной системы и активизирует кровообращение. Худейте с удовольствием!

Флуоксетин — как применять препарат. Ваш e-mail не будет опубликован. Ваше Имя. Противопоказаниями к соблюдению диеты ABC Light являются:.

Что представляет собой популярная диета ABC

Диетологи не рекомендуют данную диету, хотя она и дает реальные результаты. Только вот какой ценой? При соблюдении данного рациона, большая нагрузка падает на почки, что за короткое время может привести к их поражению.

Нарушается общий обмен питательных веществ в организме, что способствует ухудшению самочувствия человека. Многие девушки в погоне за стройной фигурой готовы на самые радикальные действия! В первую очередь к таким действиям можно отнести диету abc, отзывы о которой противоречивы и неоднозначны.

Многие, кто ее пробовал, действительно отмечают быструю потерю веса, но наряду с этим присутствует большое количество побочных эффектов, среди которых ухудшение обмена веществ, упадок сил и, самое главное, возможность развития анорексии. Но поскольку популярность данной диеты набирала обороты, была разработана диета abclight и superlight.

Что такое ABC Superlight диета

В классической версии диеты аbc калорийность по дням варьируется от нуля до восьмиста. Она рассчитана на 50 дней, в числе которых 6 дней голода.

Некоторые дни предлагают ограничиться всего пятьюдесятью или ста калориями. Соблюдать такую диету чрезвычайно сложно, возможны срывы и плохое самочувствие.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Сладкая жизнь фигуры не портит. Похудели ли вы на авс light?

Совсем иначе обстоит дело с диетой авс лайт. Она рассчитана всего на 30 дней, средняя калорийность рациона составляет калорий. Конечно, этого количества очень мало, по сравнению с рекомендованной диетологами нормой в калорий.

Однако там нет голода за и

Диета ABC: отзывы и меню

Ради стройности и приобретения красивых форм многие готовы на сесть на жесткую диету. Не всегда решимости хватает на весь срок воздержания – часто человек бросает начатое, не доведя вес до оптимальных значений. Поэтому систему питания стоит организовывать, исходя из индивидуальных особенностей. Диета АБЦ имеет множество вариаций – от жесткого «лагеря анорексиков» до суперлегкого, поэтому подобрать для себя подходящий сможет каждый.

Что такое диета ABC

Название системе питания досталось от лагеря худеющих, функционировавшего в США в 70-х годах двадцатого века – Ana Boot Camp. Словом ana называют анорексию – болезнь, при которой человек не испытывает потребности в питании, и худеет, достигая немыслимых параметров, вплоть до необратимых изменений в организме. Boot означает «начинающий», а camp – «лагерь». Наименование организации переводится, как «клуб начинающих анорексиков».

Члены клуба под руководством тренера покидали привычное окружение, чтобы за 50 дней сбросить от 10 до 30 килограмм. Сейчас диету используют повсеместно – чтобы воспользоваться ее преимуществами, отправляться никуда не надо. Важно соблюдать условия системы питания, установленную норму калорий на день. Диетологи предупреждают – этот калораж не достаточен для нормального функционирования организма – классическая диета считается жесткой и имеет массу ограничений.

Плюсы и минусы

Диета АБЦ имеет поклонников и показывает хорошие результаты. Большую роль в популярности этой системы питания играют ее преимущества:

• Эффективность. Экстремальные рамки, в которые себя ставит худеющий, влияют на результат – диета эффективна.
• Мало запрещенных продуктов – употреблять можно почти все, важно вписываться в дневную норму калорий.
• Диета подходит тем, кто не видит смысла в малой потере веса – через 50 дней худеющий теряет от 15 до 30 килограмм.
• Не все готовы истязать себя физическими нагрузками – не обязательной составляющей данного режима похудения. При этом простые тренировки в разумных пределах не повредят.
• Урезанные порции ведут к тому, что постепенно желудок уменьшаются, а организм привыкает к скромным трапезам. Это хороший старт для людей, не умеющих прислушиваться к своим потребностям и регулярно выходящих за рамки нормы калорий.

Для некоторых минусы урезанного рациона перевешивают его плюсы. Среди очевидных недостатков режима питания:

• Постоянный недобор калорий ведет к ухудшению состояния здоровья и замедлению обмена веществ. Это чревато тем, что после окончания воздержания, организм будет медленнее расщеплять жиры и углеводы, и большая их часть осядет на боках.
• Люди, сидящие на диете, отмечают недостаток энергии, постоянную слабость, головокружения.
• Может понизиться давление.
• В связи с дефицитом витаминов и микроэлементов у худеющих страдают кожа, ногти, волосы, воспаляются и кровоточат десны.
• Истощение может привести к нарушениям гормонального фона. У женщин при достижении нижней границы веса прекращаются менструации – организм отказывается от материнства.
• Возникает неприятный запах изо рта.

Правила питания

Диета АВС имеет жесткие правила, которым нужно следовать. При этом их немного и они простые:

• Каждый день из 50 имеет ограниченную норму калорий, выходить за рамки которой нельзя. В жесткой разновидности режима питания норма не превышает 500 калорий в сутки, а бывает и меньше.
• Весь курс равномерно разбит на 5 блоков (декад), в каждом из которых предусмотрен 1-2 дня полного голодания. После окончания декады производят контрольное взвешивание, контролируя процесс сброса веса.
• Все продукты получают цветную маркировку – красный, желтый и зеленый, поэтому систему питания называют «светофор»:
  1. Красная группа (майонез, жирные сорта мяса, молоко, пиво, шампанское, выпечка) должна быть полностью исключена из рациона.
  2. Желтые (шоколад, яйца, фрукты, твердый сыр, творог, картофель, сухофрукты) едят на завтрак и обед, до 6 часов вечера.
  3. Зеленая группа (гречневая каша, морепродукты, рыба, яблоки и цитрусовые, овощи, нежирное мясо, филе птицы, ягоды, зерновые хлебцы) – продукты, которые употребляют в любое время.
• Желательно соблюдать питьевой режим – выпивать 1,7 – 2,5 л жидкости в сутки. Во время похудения в организме накапливаются токсины, они отлично выводятся с водой.

Варианты

Режим питания АВС имеет разновидности. Существует три популярных варианта:

• Жесткий. Классический способ сбросить лишний вес – самый жесткий и эффективный. В первый день употребляют 500 калорий, во второй – 400, в третий — 300. Дойдя до 100 калорий в сутки пищевую ценность дневного рациона увеличивают. Шесть раз за курс предусмотрены разгрузочные дни – голодание. Выдержать такой режим дано не каждому, лишь людям с высокой мотивацией и силой воли.
• ABC diet Light – для тех, кому не подходит классический экстремальный вариант. Этот способ похудения отличается от жесткого прототипа количеством дней (их 30) и нормой ежедневных калорий (от 300 до 700). В лайт-версии предусмотрен один день голодания – последний.
• Superlight. Еще более легкий режим, предназначенный для тех, кто впервые решил попробовать похудеть на диете ABC. Позже можно пробовать перейти на более жесткие варианты. Диета суперлайт рассчитана на 50 дней, дневной рацион вмещает от 300 до 1200 килокалорий, а голодные дни исключаются.

Меню

Разработчики режима питания не составляют меню худеющим – человек самостоятельно подсчитывает калории, чтобы не выходить за рамки нормы. Рацион на сутки составляют, руководствуясь правилами:

• Отдавать предпочтение белковым и низкоуглеводным блюдам. Вместо «быстрых» углеводов выбирать «медленные» — зерновые, тушеные овощи.
• Питаться дробно – 3-5 раз в день. В «голодные» дни, когда энергетическая ценность продуктов в пределах 100–200 калорий, количество приемов пищи – 1-2.
• Не употреблять жареные блюда – есть вареные, приготовленные на пару, тушеные. Для разнообразия мясо и овощи можно запечь с добавлением специй и растительного масла.
• Отказаться от сосисок, колбас, копченого, консервированного мяса. В этих продуктах много соли, жира, консервантов.
• Не совмещать в один прием пищи мясо и рыбу. Желательно сочетать белковые продукты с зеленью и овощами.
• Разрешается употреблять спиртное – крепкие напитки (водку, коньяк, виски) или сухое вино. Важно, чтобы закуска была низкокалорийной.
• Не запивать обед водой – пить через час после трапезы.

Диета ABC light

Самая популярная – диета средней степени жесткости (АБЦ лайт). Облегченная версия режима питания помогает сбросить за месяц около 15 килограмм. Схема диеты по дням:

Дни диеты	Количество килокалорий в сутки
2, 9, 16, 17, 23	300
1, 3, 8, 10, 15, 22, 29	400
5, 12, 18, 24, 26	450
4, 11, 19, 25	500
6, 7, 13, 20, 27	650
14, 21, 28	700
30	Разгрузочный день (полный отказ от еды)

Чтобы спланировать меню на предложенное количество калорий, можно воспользоваться подсказкой. Приблизительный состав блюд на 300 килокалорий:

• тушеные овощи (капуста, баклажан, кабачок, морковь, лук, зелень) 200 г – 170 кКал;
• белковый омлет из 2 яиц – 80 кКал;
• хлебцы 20 г (2-3 шт.) – 50 кКал.

Для трапезы в 400 килокалорий, рацион желательно составить по-другому. К овощам добавить кашу, фрукты, мясо:

• гречка 100 г – 130 кКал;
• 2 яблока 300 г – 150 кКал;
• куриная грудка отварная 100 г – 137 кКал.

Меню на 600 килокалорий делят на 2-3 приема пищи. Желательно мясо употреблять с овощами, а кашу сочетать с фруктами или хлебцами:

• овсяная каша на воде 200 г – 136 кКал;
• хлебцы 20 г – 50 кКал;
• нежирное мясо (отварная телятина или филе курицы) 200 г – 260 кКал;
• квашеная капуста 200 г – 38 кКал;
• йогурт или кефир 2% 200 г – 120 кКал.

Набор блюд на 700 калорий более разнообразен, хотя в АВС лайт таких дней всего 3. Желательно комбинировать молочные продукты с фруктами, а каши с мясом:

• творог 0% жирности 50 г – 35 кКал;
• апельсин 150 г – 70 кКал;
• хлебцы 20 г – 50 кКал;
• рис рассыпчатый 200 г – 260 кКал;
• филе индейки, запеченное в духовке 100 г – 120 кКал;
• картофель отварной 200 г – 160 кКал.

На 50 дней

Составить меню для самой жесткой диеты АВС на 50 дней сложнее. В 26 день допустимая энергетическая ценность блюд составляет 50 килокалорий, что ничем не лучше голодания (еще 6 суток):

Дни диеты	Количество килокалорий в сутки
26	50
5, 19, 25, 27	100
11, 24, 49	150
6, 12, 16, 18, 23, 28, 29, 43, 44, 46, 48	200
15, 22, 33, 42, 45	250
3, 7, 21, 30, 41, 47	300
14, 34, 40	350
4, 8, 13, 39	400
35, 38	450
1, 2, 9, 37	500
31	800
10, 17, 20, 32, 36, 50	Полное воздержание от пищи

АБЦ диета включает нежирную рыбу – в этом продукте немного калорий и масса полезных веществ. Не стоит забывать об отварном мясе и твороге, чтобы частично пополнять запасы белка. Два меню на 50 кКал:

• отварной минтай 70 г;
• 100 г белка куриного яйца.

Для меню на 100 калорий используют на выбор кисломолочные продукты либо овощи. Три варианта скудного рациона:

• творог 2% жирности 100 г;
• отварные овощи 120 г;
• апельсин 200 г.

ABC Superlight

Мягкая версия режима питания может показаться не сложной, в отличие от предыдущих – в ней нет голодания, и целых 13 дней предусмотрен калораж 1000 или выше. При этом не всем удается справиться с 50-дневным облегченным вариантом курса:

Дни диеты	Количество килокалорий в сутки
11, 32, 39	350
2, 4, 15	400
8, 17	450
10, 13, 21, 25, 29, 34, 38, 43	500
27, 45	550
6, 19, 36	600
31, 41, 47	750
24	800
49	850
3, 16, 18, 22, 33, 37	900
7, 12, 28, 30, 40	950
1, 5, 9, 14, 20, 26, 35, 42, 44, 46, 48, 50	1000
23	1200

Выше есть варианты меню на 300, 400, 800 килокалорий. При организации питания на 900 килокалорий, количество приемов пищи делят на 3 или 4:

• гречневая каша, заправленная растительным маслом 200 г – 260 кКал;
• отварной картофель 200 г – 160 кКал;
• овощной салат 100 г;
• запеченное постное мясо (филе индейки или телятины) 200 г – 240 кКал;
• йогурт 2,5% жирности 100 г – 60 кКал.
• 2 яблока 300 г.
• несладкий чай, вода, компот без сахара.

При составлении меню в пределах 1000 килокалорий – в первой половине суток использовать продукты из «желтого списка» — шоколад, твердый сыр, картофель. Во второй половине дня выбирать малокалорийные блюда из «зеленого» перечня:

• фруктовый салат (грейпфрут, персик, мандарин, виноград без косточек, йогурт) 200 г – 100 кКал;
• творог 2% жирности 100 г – 103 кКал;
• рыба нототения отварная 200 г – 120 кКал;
• картофельное пюре 200 г – 160 кКал;
• вареные яйца 2 шт. – 310 кКал;
• тушеные овощи (морковь, кабачок, баклажан, брокколи) 200 г – 130 кКал;
• хлебцы 30 г – 75 кКал;

Выход из диеты

После курса (30 или 50 дней), желательно грамотно адаптироваться к новым условиям. Резкое повышение энергетической ценности блюд и объема порций приводит к диспепсическим явлениям (болям в животе), становится причиной развития опасных заболеваний (перитонита и др.). Неправильный выход из диеты приводит к стремительному набору потерянных килограмм. Постдиетическое питание подразумевает плавное увеличение порций и калорийности блюд.

Если применялась жесткая разновидность диеты, из нее выходят, перейдя на питание АБС суперлайт. Действовать следует, увеличивая количество порций, а не их объем. Чтобы облегчить адаптацию организма к нормальному меню, следует придерживаться правил:

• неделю сохранять рацион, составленный в пределах 500–700 килокалорий;
• в следующие 7 дней повысить калорийность меню до 1000;
• далее переходить к норме калорий в сутки – для женщин 2000, мужчин – 2400.

Противопоказания

Диета АБЦ очень строгая, недаром ее разрабатывали в рамках движения за анорексию для «союза начинающих анорексиков». Жесткий вариант предусматривает употребление в сутки от 100 до 500 килокалорий, что в 4–10 раз меньше нормы. В связи с этим, перед ее соблюдением стоит проконсультироваться с врачом. Диета противопоказана в случаях:

• гормональных расстройств – проблема может усугубиться;
• сахарного диабета;
• заболеваниях печени, почек, желудка;
• людям до 18 лет;
• беременным и женщинам на ГВ;
• лицам, испытывающим физические или умственные нагрузки;
• во время переездов, длительных путешествий;
• гипотоникам.
• если возникли неприятные ощущения – головные боли, дискомфорт в животе, понизилось давление, желательно отказаться от такого режима питания.

Видео

Отзывы

Лиза, 24 года

Я четыре года назад попробовала пройти 50-дневный курс, но хватило сил на 11 суток, потом забросила. Потеряла 5,5 килограмм, но меня испугали изменения во внешности. Лицо осунулось, руки стали тонкие, а вот ягодицы и бедра почти не уменьшились. Не хочется возвращаться к диете для анорексиков, хотя пора – набрала лишнего, сбросить бы килограмм 7-8.

Юлия, 38 лет

Эта система питания разработана для людей, которые не умеют думать! После недели такого воздержания метаболизм замедлится, что в будущем станет проблемой – вес будет расти от малого количества еды. Девушкам нельзя над собой издеваться – начнут выпадать волосы, ломаться ногти, портиться зубы и появятся проблемы с женским здоровьем.

Дмитрий, 40 лет

Я стал поправляться (20 лишних килограмм), решил сесть на эту диету – хочу похудеть сразу как можно сильнее. Уже три дня питаюсь по схеме – ем овощи, в меню – помидоры, огурцы, овсяная каша на воде. Сначала есть хотелось, но сегодня замечаю, что уже почти не думаю о еде. За трое суток потерял 2 килограмма, буду работать над собой и дальше.

Наталья, 31 год

Мне очень хочется стать худой, надоело покупать одежду в магазинах для полных. Почти 10 лет назад сидела на этой диете, дошла только до середины программы, сбросив 15 килограмм. Помню, что тяжело дался отказ от горячего кофе – его не пьют с сахаром и молоком. Думаю, что пора браться за себя, но выберу легкий вариант диеты – лайт или суперлайт.

Отзывы диета абс суперлайт. Моя диета ABC Superlight

Что скажете? Реально килогаммов 8 таким способом скинуть? Кто-нибудь сидит на ней сейчас? Я 2-й день. Рост , вес 69 был , за день сбросила 1 кг. Настроена сидеть все 50 дней. Анастасия завтра на нее мой рост вес Анастасия я сегодня уже отожрала свои калорий. Гость Привет! А что кушала Я сегодня встретилась с подругой и ее тоже подбила на диету, так нас теперь трое. Она начинает завтра.. Хвастаю у меня отвес сегодня -1,2кг Кушала вчера стручковую фасоль, качан кукурудзи, персик и творог Сегодня рыба скумбрия свежемороженая.

Ти молодец, тоже хорошие результатик!! Юлия тпп Привет! Вы героини!!!! Я с вами!!!! Только бы все получилось!!!!! Я конечно оптимистка, но вот только переживаю что не смогу!!! Помогите справиться с собой в эти долгие и трудные, но дающие такую надежду, силу и веру в себя 50 дней!!!!!

Мой вес сейчас составляет 80 кг! Рост см. Все завтра в бой!!!!! Прекрасной быть хочу Еленой Девочки!!!!! Белка мой вес 65 кг. Лёля тоже на нее хочу вот интересно за все 50 дней сколько примерно можоно скинуть в кг Вчера вечером на дне рождении была покушала хорошо,и сегодня целый день раслабляюсь.

Что такое диета ABC

Всем привет! Сижу третий день,немного голодно : , но фигура того стоит! Взвешиваться буду дня через 3,чтоб результат поболее был. Девчоночки, кто ещё сидит на этой диете? Всем привет прочитала все комментарии от первой страницы до последней, сижу на этой диете уже третий день.

За первые два дня все снизился на 2,2 кг. Это лишняя вода, понимаю, что дальше вес будет снижаться не такими темпами. Оптимально грамм в сутки, тогда теряется жир. Эта диета мне нравится, и подходит для меня, но. Пожалуйста, мне очень нужен ваш совет! Я вас умоляю! Что я делаю не так? Аманда: привет, девчата! Карина: Какие витамины нужно есть при этой диете лера: думаю смогу только на такой сбросить,соблюдая стандартную норму-нихера не скидываешь,все уже перепробывала Дарина: Бред какой то несете.

Это очень плохо? Юля: При росте важу ,6. Мария: мне 15 лет. Милые питайтесь на ккал в сутки, пейте воду и витаминки. Похудеете до нужного веса, увеличьте калораж до в сутки и живите долго и счастливо. Маринка: Алина, ты не толстая:- У меня рост , а вес 60 Таня: мой рост , вес Кристина: Всем привет. Хочу посидеть на этой диете. Результат -8кг с 73 до 65 , обьемы хорошо уменьишились.

Прошло около 3 месяцев, были дни зажора, но кг и объемы не возвращаются! Алина: А в 12 лет можно ли садиться на эту диету?

ABC Superlight диета для похудения, отзывы

Очень хочу похудеть. Рост , вес 55 кг. Катеринка : Худею с большого веса осталось еще 43 дня очень верю в победу был 95,7 сейчас Диана: Это просто чистый идиотизм! После неё вес вернётся, может быть не сразу, но вернётся обязательно. S Даже ккал организму в сутки не достаточно.

Оптимальный вариант- диета ABC light, хоть она тоже достаточно вредная. После неё у меня сильно ослаб иммунитет, и начался полнейший кошмар с кожей одна неприятная болезнь , но если у вас пока всё в порядке, лучше уж выбрать её. Марина: Мне 14 лет. Рост ,вес В начале лета вес был 70,но рост был меньше. Эта диета подойдет?

Около полувека назад в США придумали способ сбросить вес с помощью жесткого ограничения количества калорий в день. Группа худеющих на 50 дней поступала в полное распоряжение инструктора, который следил за рационом и физическими нагрузками подопечных. Желающих похудеть на жесткой диете становилось все больше, но не у каждого хватало силы воли продержаться на ней весь срок. Последний вариант наименее жесткий, его длительность составляет тех же 50 дней, а похудеть можно максимум на 15 килограмм в оригинальной версии — на

Stephanie: Кто со мной на эту диету? Выдержала весь срок. Похудела на 18 кг. Вот сейчас опять на нее вернулась Всем удачи в похудении! Жрите меньше! Реалистка: Девочки, кто разожрался до 70ти, умерьте амбиции, выбирайте что-то более реальное! Если один раз набрали 70 кг, что помешает сделать это снова? Все, кто спрашивает: «садится ли мне на диету? Короче, меньше жрите и нойте, и будет вам счастье!

Боюсь худеть на дневке, ибо здоровье в 15 гробить не хочется. Садиться ли на диету? Я: Сегодня первый день пятидесятидневной! Ооочень надеюсь что скину 14 кг!! Сумасшедшая: Привет, девочки!

Я отсидела всю диету суперлайт когда мало ккал ,и вот мой результат: при росте я весила 72,а теперь вешу 56 16кг ушл

общие сведения, меню, мнение врачей

В современном мире диетологии и науки по сжиганию лишнего веса существует огромное количество разнообразных методик для достижения конечной цели. Традиционно люди используют жесткие ограничения в пище для снижения массы тела. Диета под названием ABC Light является одним из вариантов такого рациона, который может помочь реально похудеть.

Результативность методики впечатляет – до 20 кг за 1 месяц. Однако сразу нужно сказать, что практически все диетологи и врачи в один голос не рекомендуют данный способ для борьбы с избыточным весом. Необходимо разобраться, почему дело обстоит именно так.

Механизм действия и суть методики

Диета для похудения ABC Light является облегченным вариантом аналогичного рациона без приставки «Light», рассчитанного на 50 дней.

диета ABC Light является довольно оригинальной

Дело в том, что в этот период необходимо очень серьезно ограничивать свой рацион, а точнее его калорийность. Дневная питательная ценность не должна в большинстве случаев превышать 500-600 ккал, что крайне мало. В среднем человеку в день нужно 1400-1500 ккал. Подобная практика может существенно подорвать здоровье. Кроме того, пять дней из указанных выше пятидесяти, необходимо голодать.

Поскольку далеко не каждый может выдержать подобные спартанские условия, была создана упрощенная версия данного метода. Суть осталась прежней – снижение калорийности рациона. Тем не менее, теперь ограничиваться придется только 30 дней.

Главными механизмами, благодаря которым достигается сжигание лишних килограммов, являются:

• Урезание калорийности ежедневного меню. Чем меньше человек ест, тем скорее уходит лишний вес.
• Очищение кишечника от шлаков и токсинов, благодаря увеличению в рационе количества овощей и фруктов. Они содержат необходимую клетчатку и пектин, который способствует снижению всасывания жиров и углеводов в ЖКТ.

Тем не менее, подобный способ похудения является очень опасным для организма и многие врачи крайне не рекомендуют использовать его для снижения собственного веса. Рисков больше, чем потенциальной выгоды.

Как придерживаться режима?

Диета ABC Light рассчитана на 30 дней. Одной из ее особенностей остается четкое расписание количества калорий, которые можно употреблять в конкретные сутки. Для удобства была создана специальная таблица, в которой все записано.

Она выглядит следующим образом:

подробная таблица калорий в рамках диеты ABC Light

Для достижения максимального результата нужно четко придерживаться указанного выше режима.

Дополнительными моментами, о которых обязательно нужно помнить в процессе похудения, остаются:

• В день надо употреблять не менее 1,5 л очищенной воды. Можно использовать соки, чай или кофе.
• В основе ежедневного меню должны быть овощи и фрукты. Допускаются каши и немного молочных продуктов. Мясо и рыба также приветствуются. Отказаться придется от фаст-фуда, кондитерских изделий, мучного и разнообразных маринадов.
• Меню составляется индивидуально для каждого человека, главное, чтоб совпадало количество калорий.
• Обязательно нужно распределять продукты на весь день. Хотя их количество и небольшое, но нельзя все калории употребить за 1 прием.
• Важным условием остается параллельное использование витаминных и минеральных комплексов.

Так или иначе, но данный рацион остается одним из самых тяжелых для соблюдения и многие отказываются от него.

Примерное меню диеты ABC Light

Для составления дневного меню нужно пользоваться дополнительными таблицами с указанием калорийности тех или иных блюд.

Чтобы процесс был проще, можно запомнить несколько простых вариантов комбинации кушаний:

• При общей калорийности в 500 ккал на завтрак приготовить по 100 г овсяной каши и обезжиренного кефира. На обед примерно 170 г творога, а на вечернюю трапезу –2 апельсина.
• Если в день можно получить только 350 ккал, то позавтракать надо овощным супом, на обед скушать 2 яблока, а поужинать 100 г квашеной капусты.
• При общей калорийности в 200 ккал меню такое же, только порции вдвое меньше.

Мнение врачей

Практически все доктора единогласно являются противниками подобного рациона. Настолько выраженное ограничение организма в еде на такой длительный срок может нанести ему непоправимый ущерб, вплоть до развития анорексии. Цель в данном случае не стоит тех усилий.

отзывы врачей о диете ABC Light в большинстве своем положительные

Противопоказаниями к соблюдению диеты ABC Light являются:

• Беременность и период кормления грудью.
• Пожилой или возраст до 18 лет.
• Наличие любых органических заболеваний.
• Общее плохое самочувствие больного.

Диетологи не рекомендуют данную диету, хотя она и дает реальные результаты. Только вот какой ценой? При соблюдении данного рациона, большая нагрузка падает на почки, что за короткое время может привести к их поражению.

Нарушается общий обмен питательных веществ в организме, что способствует ухудшению самочувствия человека. Однако каждый сам решает за себя, как ему бороться  с избыточным весом.

Superlight

 ФАБРИКА ТУРЫ БУДЕТ ДОСТУПНЫ СНОВА!

ПОЖАЛУЙСТА, ПРОВЕРИТЬ ВЕРНУТЬСЯ НА ВСЕ НОВЫЕ ОПЫТЫ NORTON В ГОДЫ.
 

 Немногие другие мотоциклы предлагают такой личный и уникальный опыт. Этот современный вариант исторической классики, созданный руками британцев, ждет вас, чтобы испытать себя и покататься. Проведите час, катаясь на новейшем Norton 961 по дорогам, окружающим парк Донингтон, встречайте членов команды, ответственных за производство и сборку, и совершайте экскурсии по нашей фабрике, расположенной на территории Донингтон-Холл, погруженной в историю Motorcyle.

 assets / images / bike-page / test-ride.jpg 

Lorem Ipsum Dolor Sit Amet, Заклинатель Adipiscing Elit. Phasellus iaculis libero aliquet leo dignissim egestas. В ac lacus ut urna pretium malesuada non eu ipsum. Nulla sollicitudin lectus сидеть амет Ниси Виверра Темпор. Vivamus sollicitudin metus quis iaculis commodo. Cras ut lectus erat. Энеан бландит лакус урна, нон лаореет орси порта а.

заглавие г-н скучать Миссис доктор профессор Имя Фамилия Эл. адрес телефон Ваш возраст

Адрес Город / город почтовый индекс Страна * Пожалуйста выберите… объединенное Королевство Соединенные Штаты Афганистан Албания Алжир американское Самоа андорра Ангола Ангилья Антарктида Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Австралия Австрия Азербайджан Багамские о-ва Бахрейн Бангладеш Барбадос Беларусь Бельгия Белиз Бенин Бермудские острова Бутан Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Остров Буве Бразилия Британская территория Индийского океана Бруней-Даруссалам Болгария Буркина-Фасо Бурунди Камбоджа Камерун Канада Кабо-Верде Каймановы острова Центрально-Африканская Республика Чад Чили Китай Остров Рождества Кокосовые (Килинг) острова Колумбия Коморские острова Конго Конго, Демократическая Республика Острова Кука Коста Рика Берег Слоновой Кости Хорватия Куба Кипр Республика Чехия Дания Джибути Доминика Доминиканская Респблика Эквадор Египет Сальвадор Экваториальная Гвинея Эритрея Эстония Эфиопия Фолклендские (Мальвинские) острова Фарерские острова Фиджи Финляндия Франция Французская Гвиана Французская Полинезия Южные Французские Территории Габон Гамбия Грузия Германия Гана Гибралтар Греция Гренландия Гренада Гваделупа Гуам Гватемала Гвинея Гвинея-Бисау Гайана Гаити Острова Херд и Макдональд Святой Престол (город-государство Ватикан) Гондурас Гонконг Венгрия Исландия Индия Индонезия Иран, Исламская Республика Ирак Ирландия Израиль Италия Ямайка Япония Иордания Казахстан Кения Кирибати Корейская Народно-Демократическая Республика Корея, Республика Кувейт Киргизия Лаосская Народно-Демократическая Республика Латвия Ливан Лесото Либерия Ливийская арабская джамахирия Лихтенштейн Литва Люксембург Macao Македония, бывшая югославская республика Мадагаскар Малави Малайзия Мальдивы Мали Мальта Маршалловы острова Мартиника Мавритания Маврикий Майотта Мексика Микронезия, Федеративные Штаты Республика Молдова Монако Монголия Монсеррат Марокко Мозамбик Мьянма Намибия Науру Непал Нидерланды Нидерландские Антильские острова Новая Каледония Новая Зеландия Никарагуа Нигер Нигерия Niue Остров Норфолк Северные Марианские острова Норвегия Оман Пакистан Palau Палестинская территория, оккупированная Панама Папуа — Новая Гвинея Парагвай Перу Филиппины Питкэрн Польша Португалия Пуэрто-Рико Катар воссоединение Румыния Российская Федерация Руанда Остров Святой Елены Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сен-Пьер и Микелон Святой Винсент и Гренадины Самоа Сан-Марино Сан-Томе и Принсипи Саудовская Аравия Сенегал Сербия и Черногория Сейшельские острова Сьерра-Леоне Сингапур Словакия Словения Соломоновы острова Сомали Южная Африка Южная Георгия и Южные Сандвичевы острова Испания Шри-Ланка Судан Суринам Шпицберген и Ян Майен Свазиленд Швеция Швейцария Сирийская Арабская Республика Тайвань, провинция Китая Таджикистан Танзания, Объединенная Республика Таиланд Восточный Тимор Идти Токелау Тонга Тринидад и Тобаго Тунис Турция Туркменистан Острова Теркс и Кайкос Тувалу Уганда Украина Объединенные Арабские Эмираты объединенное Королевство Соединенные Штаты Малые отдаленные острова США Уругвай Узбекистан Вануату Венесуэла Вьетнам Виргинские острова, Британские Виргинские острова, У.С. Уоллис и Футуна Западная Сахара Йемен Замбия Зимбабве

закрыть х

спасибо

представитель свяжется с вами в ближайшее время, чтобы записаться на прием.

,

Superlight SS

 ФАБРИКА ТУРЫ БУДЕТ ДОСТУПНЫ СНОВА!

ПОЖАЛУЙСТА, ПРОВЕРИТЬ ВЕРНУТЬСЯ НА ВСЕ НОВЫЕ ОПЫТЫ NORTON В ГОДЫ.
 

 Немногие другие мотоциклы предлагают такой личный и уникальный опыт. Этот современный вариант исторической классики, созданный руками британцев, ждет вас, чтобы испытать себя и покататься. Проведите час, катаясь на новейшем Norton 961 по дорогам, окружающим парк Донингтон, встречайте членов команды, ответственных за производство и сборку, и совершайте экскурсии по нашей фабрике, расположенной на территории Донингтон-Холл, погруженной в историю Motorcyle.

 assets / images / bike-page / test-ride.jpg 

Lorem Ipsum Dolor Sit Amet, Заклинатель Adipiscing Elit. Phasellus iaculis libero aliquet leo dignissim egestas. В ac lacus ut urna pretium malesuada non eu ipsum. Nulla sollicitudin lectus сидеть амет Ниси Виверра Темпор. Vivamus sollicitudin metus quis iaculis commodo. Cras ut lectus erat. Энеан бландит лакус урна, нон лаореет орси порта а.

заглавие г-н скучать Миссис доктор профессор Имя Фамилия Эл. адрес телефон Ваш возраст

Адрес Город / город почтовый индекс Страна * Пожалуйста выберите… объединенное Королевство Соединенные Штаты Афганистан Албания Алжир американское Самоа андорра Ангола Ангилья Антарктида Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Австралия Австрия Азербайджан Багамские о-ва Бахрейн Бангладеш Барбадос Беларусь Бельгия Белиз Бенин Бермудские острова Бутан Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Остров Буве Бразилия Британская территория Индийского океана Бруней-Даруссалам Болгария Буркина-Фасо Бурунди Камбоджа Камерун Канада Кабо-Верде Каймановы острова Центрально-Африканская Республика Чад Чили Китай Остров Рождества Кокосовые (Килинг) острова Колумбия Коморские острова Конго Конго, Демократическая Республика Острова Кука Коста Рика Берег Слоновой Кости Хорватия Куба Кипр Республика Чехия Дания Джибути Доминика Доминиканская Респблика Эквадор Египет Сальвадор Экваториальная Гвинея Эритрея Эстония Эфиопия Фолклендские (Мальвинские) острова Фарерские острова Фиджи Финляндия Франция Французская Гвиана Французская Полинезия Южные Французские Территории Габон Гамбия Грузия Германия Гана Гибралтар Греция Гренландия Гренада Гваделупа Гуам Гватемала Гвинея Гвинея-Бисау Гайана Гаити Острова Херд и Макдональд Святой Престол (город-государство Ватикан) Гондурас Гонконг Венгрия Исландия Индия Индонезия Иран, Исламская Республика Ирак Ирландия Израиль Италия Ямайка Япония Иордания Казахстан Кения Кирибати Корейская Народно-Демократическая Республика Корея, Республика Кувейт Киргизия Лаосская Народно-Демократическая Республика Латвия Ливан Лесото Либерия Ливийская арабская джамахирия Лихтенштейн Литва Люксембург Macao Македония, бывшая югославская республика Мадагаскар Малави Малайзия Мальдивы Мали Мальта Маршалловы острова Мартиника Мавритания Маврикий Майотта Мексика Микронезия, Федеративные Штаты Республика Молдова Монако Монголия Монсеррат Марокко Мозамбик Мьянма Намибия Науру Непал Нидерланды Нидерландские Антильские острова Новая Каледония Новая Зеландия Никарагуа Нигер Нигерия Niue Остров Норфолк Северные Марианские острова Норвегия Оман Пакистан Palau Палестинская территория, оккупированная Панама Папуа — Новая Гвинея Парагвай Перу Филиппины Питкэрн Польша Португалия Пуэрто-Рико Катар воссоединение Румыния Российская Федерация Руанда Остров Святой Елены Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сен-Пьер и Микелон Святой Винсент и Гренадины Самоа Сан-Марино Сан-Томе и Принсипи Саудовская Аравия Сенегал Сербия и Черногория Сейшельские острова Сьерра-Леоне Сингапур Словакия Словения Соломоновы острова Сомали Южная Африка Южная Георгия и Южные Сандвичевы острова Испания Шри-Ланка Судан Суринам Шпицберген и Ян Майен Свазиленд Швеция Швейцария Сирийская Арабская Республика Тайвань, провинция Китая Таджикистан Танзания, Объединенная Республика Таиланд Восточный Тимор Идти Токелау Тонга Тринидад и Тобаго Тунис Турция Туркменистан Острова Теркс и Кайкос Тувалу Уганда Украина Объединенные Арабские Эмираты объединенное Королевство Соединенные Штаты Малые отдаленные острова США Уругвай Узбекистан Вануату Венесуэла Вьетнам Виргинские острова, Британские Виргинские острова, У.С. Уоллис и Футуна Западная Сахара Йемен Замбия Зимбабве

закрыть х

спасибо

представитель свяжется с вами в ближайшее время, чтобы записаться на прием.

,

мест — Superlight

• ПОРТФОЛИО ВИДА
• 1300 419 576
• [email protected]

MENUMENU

• Линейный
  • • • G3 TurbostripRGBW LED Nanostrip
        • IP67 Номинальные светодиодные ленты
        • Полосовые и профильные светильники
        • Экструзии
        • Гибкие светодиодные ленты
        • LED Flexlite
        • Светодиодные модули
        • Монтажные профили для светодиодов
        • Линейные Inground Systems
        • Линейные светильники
        • Линейная панель освещения
        • Линейные настенные шайбы
        • Линейное линейное освещение
        • Светодиодные ленты RGB и RGBW
        • Stairnose Lighting
        • Подвесное линейное освещение
        • Подводное линейное освещение
• Встраиваемые светильники
  • • • SL2756SL3491
        • Светодиодные светильники с вырезом 90 мм
        • Асимметричная и настенная шайба
        • Светильники для столярных изделий и столярных изделий
        • Коммерческие светодиодные светильники
        • Компактные светодиодные светильники
        • DALI-совместимые светодиодные светильники
        • Внешние светодиодные светильники
        • Линейные светодиодные светильники
        • Светодиодные светильники Mini Trim
        • Миниатюрные светодиодные светильники
        • MR16 & GU10 Светодиодные лампы
        • Многоканальные светильники
        • Гипсовые светильники без отделки
        • Жилые Даунлайты
        • Светильники RGB и RGBW
        • Квадратные светильники
        • Встраиваемые светодиодные светильники
        • Накладные светодиодные светильники
• Wall

.

Источник света — Сверхлегкий

• ПОРТФОЛИО ВИДА
• 1300 419 576
• [email protected]

MENUMENU

• Линейный
  • • • G3 TurbostripRGBW LED Nanostrip
        • IP67 Номинальные светодиодные ленты
        • Полосовые и профильные светильники
        • Экструзии
        • Гибкие светодиодные ленты
        • LED Flexlite
        • Светодиодные модули
        • Монтажные профили для светодиодов
        • Линейные Inground Systems
        • Линейные светильники
        • Линейная панель освещения
        • Линейные настенные шайбы
        • Линейное линейное освещение
        • Светодиодные ленты RGB и RGBW
        • Stairnose Lighting
        • Подвесное линейное освещение
        • Подводное линейное освещение
• Встраиваемые светильники
  • • • SL2756SL3491
        • Светодиодные светильники с вырезом 90 мм
        • Асимметричная и настенная шайба
        • Светильники для столярных изделий и столярных изделий
        • Коммерческие светодиодные светильники
        • Компактные светодиодные светильники
        • DALI-совместимые светодиодные светильники
        • Внешние светодиодные светильники
        • Линейные светодиодные светильники
        • Светодиодные светильники Mini Trim
        • Миниатюрные светодиодные светильники
        • MR16 & GU10 Светодиодные лампы
        • Многоканальные светильники
        • Гипсовые светильники без отделки
        • Жилые Даунлайты
        • Светильники RGB и RGBW
        • Квадратные светильники
        • Встраиваемые светодиодные светильники
        • Накладные светодиодные светильники
• Wall

.

Как приготовить низкокалорийные сырники 🚩 как приготовить сырники без яиц 🚩 Кулинарные рецепты

Если вы затеяли приготовление низкокалорийных сырников, позаботьтесь о том, чтобы в их составе отсутствовали ингредиенты, содержащие «лишние» калории. Купите две пачки обезжиренного творога, одно яйцо, вместо муки – манку, вместо сахара – сахарозаменитель или мед. Но лучше обойтись без сладкого.

Творог размешайте до однородной массы, добавьте яйцо и хорошо еще раз перемешайте. Постепенно в полученную массу добавляйте манку, причем столько, сколько необходимо для получения подходящей вам консистенции. Обычно необходимое количество манки – двухсотграммовый стакан. При желании можете добавить в сырники ягоды или фрукты.

Чтобы при скатывании в шарики тесто не прилипало к рукам, смажьте ладони растительным маслом или намочите холодной водой. Захватите тесто столовой ложкой, выкладывайте шарик на ладонь, покрутите и потом немного примните. После этого выкладывайте на раскаленную сковороду, смазанную немного растительным маслом, и жарьте на медленном огне до готовности.

Еще один способ приготовления низкокалорийных сырников заключается в следующем: купите 250 г нежирного творога, от яиц потребуется 2 белка, муки – всего столовую ложку, одно яблоко и чайную ложку корицы. Смешайте все ингредиенты вместе. Яблоко предварительно превратите в пюре с помощью мелкой терки. Поместите микс в глубокую тарелку, взбейте миксером до получения однородной массы. Жарьте на капле масла на медленном огне либо выпекайте в духовке 10-15 минут при 180 градусах.

Чтобы сырники получились по-настоящему диетическими, их не нужно жарить. В вашем распоряжении – духовка, мультиварка или пароварка. Если вы решили запечь сырники, то делать это нужно на пергаментной бумаге или с помощью фольги. При температуре 180 градусов сырники будут запекаться около получаса. Если вы используете пароварку или мультиварку, сырники будут готовиться также полчаса. Однако не пугайтесь «бледноты» сырников, при готовке подобных блюд на пару золотистой корочки по определению быть не может.

Чтобы разнообразить внешний вид и вкус диетических сырников, попробуйте приготовить к ним ягодно-фруктовую заправку. Возьмите любых ягод или фруктов, смешайте их в блендере и вылейте в отдельную тарелочку или прямо поверх сырников.

Если вы готовите диетические сырники в духовке, попробуйте добавить в сырники мюсли и полить их сверху медом. Получится и сладко, и полезно.

рецепты с фото на Повар.ру (195 рецептов сырников) / страница 2

Низкокалорийные сырники в духовке 5.0

Очень хочется побаловать себя во время диеты чем-то вкусненьким, но увы, сказывается на фигуре это молниеносно. Я нашла выход и советую узнать как приготовить рецепт низкокалорийных сырников. …далее

Добавил: Ира Cамохина 09.12.2018

Сырники с творогом 5.0

Сырники — это очень популярное и распространенное блюдо. Его часто готовят к завтраку или полднику в нашей стране и во многих других. Попробуйте и вы приготовить эти вкусные сырники по этому рецепту. …далее

Добавил: Яна Горностаева 18.10.2017

Веганские сырники 5.0

Сырники без творога и яиц: миф или реальность? С этим рецептом вы легко сможете приготовить сырники без продуктов животного происхождения. Они получаются пышные, нежные, хорошо держат форму, а по вкусу идентичны творожным. Рекомендую попробовать! …далее

Добавил: Катерина 10.03.2019

Сырники с овсянкой 5.0

Сырники можно готовить с добавлением овсянки, получается очень вкусно. Корочка будет румяной, а внутри сырники мягкие и нежные. Подать можно с ягодами, сметаной или медом. …далее

Добавил: Natali 09.05.2019

Сырники с кокосовой стружкой 5.0

Если вы любите аромат кокоса и завтракать сырниками, то этот рецепт непременно для вас! На приготовление уходит минимум времени, а получается не только вкусное, но еще и полезное, сытное блюдо. …далее

Добавил: Оксана Ч. 27.07.2019

Сырники творожные 4.5

Простой рецепт приготовления сырников на твороге. Сырники — это очень быстрое в приготовлении, но очень вкусное и всеми любимое блюдо из творога, отлично подходящее для сытного завтрака. …далее

Добавил: Евгений Лем 25.10.2012

Сырники со сгущенным какао 4.4

Рецепт приготовления сырников со сгущенным какао. С самого детства это блюдо знакомо всем. Очень хорошо подходит к сырникам мед, сметана, повидло и любое варенье. …далее

Добавил: Kristinka 13.05.2014

Сырники с вишневым соусом 4.5

Рецепт приготовления сырников с вишневым соусом. Подавать сырники можно с джемом, с вареньем или со сметаной. В этом рецепте используется вишневый соус. Можно применять замороженные вишни. …далее

Добавил: Alteredego 04.10.2011

Сырники с изюмом (без яиц) 3.8

Рецепт приготовления сырников. По данному рецепту сырники получаются нежными и очень вкусными. И это при том, что в тесто для сырников не добавляются яйца! …далее

Добавил: Alteredego 31.10.2012

Сырники традиционные 4.3

Это блюдо не просто вкусное — изумительное! Не начинайте его готовить, если рядом крутятся домашние, иначе сырники будут исчезать прямо с тарелки, не успеете вы глазом моргнуть! А готовить их несложно …далее

Добавил: Dashunia 26.09.2012

Апельсиновые сырники 3.5

Рецепт приготовления сырников в духовке из творога с изюмом и апельсиновой цедрой. …далее

Добавил: Dashunia 08.04.2012

Сырники с манкой 4.2

Основой сырников является творог. Если вы возьмете неудачный творог, то, несмотря ни на какие ухищрения, блюдо не получится идеальным. Я расскажу, как приготовить сырники с манкой, чтобы было вкусно! …далее

Добавил: Jess 25.09.2012

Сырники с изюмом 4.4

Правильный завтрак — залог хорошего дня. Сырники с изюмом — правильный завтрак. …далее

Добавил: Aelita 24.04.2013

Cырники с маком 4.7

Ваши дети любят сырники? Приготовьте им сырники с маком, и я уверен, что они с удовольствием попробуют их и будут просить чаще их на завтрак! Сырники получаются пышными и очень красивыми. …далее

Добавил: Павел 09.11.2017

Сырники с бананом 3.5

Сырники с бананом — простейшее в приготовлении и очень питательное блюдо для завтрака. Вкус сырников с бананом получается даже более богатым и насыщенным, нежели вкус классических сырников. …далее

Добавил: Aelita 18.03.2013

Сырники в пароварке 4.9

Сырники в пароварке получаются особенно нежными и максимально полезными, ведь, в отличие от обычных сырников, их не нужно жарить в масле. Выглядят так себе, но на вкус — изумительные сырники выходят! …далее

Добавил: Борис 19.03.2013

Сырники в мультиварке 4.0

Сырники в мультиварке готовятся гораздо дольше, нежели традиционные, но и получаются они в разы более нежными, мягкими и полезными. Самые вкусные сырники из всех, что мне довелось пробовать! …далее

Добавил: Борис 16.07.2013

Сырники «Фруктовая змея» 4.8

Вашему вниманию — рукотворное произведение кулинарного искусства. Идеально приготовленные сырники, красивая и оригинальная змея из фруктов — блюдо выглядит слишком аппетитно, чтобы перед ним устоять. …далее

Добавил: Giggs 22.04.2013

Сырники в микроволновке 3.7

Сырники, приготовленные в микроволновке, со сметаной и чашкой чая или кофе — вот идеальный завтрак и для детей, и для взрослых. Сытный, питательный и весьма полезный. Готовим сырники в микроволновке! …далее

Добавил: Арина Вольская 14.05.2013

Сырники с морковью 4.6

Один из многочисленных вариантов приготовления сырников — это полезный рецепт приготовления сырников с морковью, на мой взгляд, одно из наиболее удачных сочетаний творога с овощами. …далее

Добавил: Dashuta 26.09.2013

Сырники из творога 4.6

Рецепт сырников из творога – отличное блюдо для детей и взрослых. Рецепт сырников из творога очень прост, для приготовления этого блюда понадобится совсем немного времени. …далее

Добавил: Itsme 25.07.2014

Сырники на скорую руку 4.8

Такие сырники великолепно подойдут для быстрого завтрака или для капризных деток, которые не любят есть творог. Горячие и ароматные сырники на скорую руку едят все! …далее

Добавил: Арина Вольская 04.10.2013

Идеальные сырники 4.5

Чтоб приготовить идеальные сырники, нужно знать секреты. Очень интересным рецептом я разжилась у хозяйки мини-гостиницы, когда мы отдыхали на море. Вот мой рецепт на три-четыре порции. Попробуйте! …далее

Добавил: Galate 01.07.2014

Сырники в мультиварке на пару 3.9

Сырники в мультиварке на пару — довольно простое, но очень вкусное блюдо. Вариантов приготовления сырников множество, я предлагаю вам свой. Тот, который очень любят мои дети — любители сладенького. …далее

Добавил: Sauliute 02.07.2014

Сырники из творога с манкой 4.1

Я думаю, многим из нас в детстве готовили такое лакомство наши мамы и бабушку. Ну а если вы хотите вспомнить потрясающий вкус этих сырников, то мой рецепт поможет вам в этом. …далее

Добавил: Dashuta 03.05.2014

Сырники из творожной массы 3.8

Вкусные сырники можно приготовить не только из творога, но и из сладкой творожной массы. Такие сырники получаются очень нежные и мягкие и однородные, а сделать их проще простого. …далее

Добавил: Dashuta 27.06.2014

Сырники воздушные 4.3

Сырники воздушные – это изумительный вариант полезного и вкусного завтрака. Этот рецепт станет находкой для людей, ищущих диетический способ приготовления любимого десерта! …далее

Добавил: NataliLarin 18.07.2014

Диетические сырники в мультиварке на пару 4.3

Сырники в мультиварке на пару – это не только очень вкусное, но и, несомненно, полезное блюдо, которое непременно придется по вкусу вам и вашей семье! …далее

Добавил: NataliLarin 24.09.2014

Сырники без яиц 4.6

Если вы еще не знаете, как приготовить сырники без яиц, — этот рецепт для вас! Здоровая, диетическая еда бывает очень вкусной! И такие сырники не расползаются, а это очень важно, согласитесь! …далее

Добавил: Даша Петрова 09.07.2014

Сырники на пару 4.7

Очень вкусный почти диетический рецепт сырников на пару я хочу вам предложить. Особенно вкусными получаются эти сырники с клубникой, сезон которой сейчас начинается. Возьмите обязательно на заметку! …далее

Добавил: Sauliute 04.07.2014

Сырники на кефире 4.3

Абсолютно простой, доступный рецепт сырников на кефире я могу вам предложить. Такие сырники я готовлю очень часто на завтрак и всегда они получаются удачно. Предлагаю вам попробовать приготовить тоже. …далее

Добавил: Sauliute 12.06.2014

Сырники со сметаной 4.4

Если кто еще не знает, то расскажу на всякий случай, как сделать сырники со сметаной. Такой десерт из детства, как мне кажется, все любят и приготовить их своим детям — ваш родительский долг! 🙂 …далее

Добавил: Даша Петрова 12.08.2014

Сырники на сковороде 3.8

Недорогой, универсальный и очень простой рецепт сырников на сковороде стоит того, чтобы вы с ним познакомились. Ведь когда творог чуть подкис, не выбрасывать же его! Можно сделать такой десерт! …далее

Добавил: Даша Петрова 24.01.2018

Сырники со сгущенкой 4.5

Рецепт приготовления сырников со сгущенкой очень простой и быстрый, так что справятся даже новички, даже опаздывающие на работу хозяюшки. Не нужно отказываться от вкусного завтрака — балуйте себя! …далее

Добавил: Даша Петрова 05.08.2014

Сырники по-киевски 4.7

Хотите удивить своих домашних новым десертом? Тогда приготовьте сырники по-киевски в домашних условиях, с тягучей начинкой, хрустящей корочкой и нежным творожным тестом! Делать просто и быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 29.07.2014

Сырники с вишней 4.0

Если ваши домашние не особо любят творог, это еще не повод отказывать всей семье в важном источнике белка и полезных веществ, верно? Так что узнайте, как сделать сырники с вишней, не пожалеете! …далее

Добавил: Даша Петрова 28.08.2014

Сырники за 5 минут 4.4

Хочу поделиться с вами моим любимым, на редкость удачным и простым рецептом сырников за 5 минут. Они, к тому же, диетические — с обезжиренным творогом и отрубями вместо муки. Вкусно, полезно, быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 14.12.2014

Вегетарианские сырники

Если вы вегетарианец, не стоит отказывать себе в любимой пище. Приготовить сырники без творога и яиц возможно. Смотрим и запоминаем чудесный рецепт вегетарианских сырников! …далее

Добавил: Марина Щербакова 13.03.2017

Сырники с зеленью 4.8

Сырники с зеленью — отличное диетическое блюдо, к тому же, несладкое. Есть прекрасный способ разнообразить употребление творога. Творог и зелень — два прекрасных и нужных продукта. Попробуйте! …далее

Добавил: Galate 12.04.2015

Соленые сырники с зеленью 4.4

Соленые сырники с зеленью — прекрасное блюдо, к тому же, очень полезное. Я считаю, что это диетическое блюдо, а для тех кто худеет — просто незаменимое. Белок и витаминная зелень, что еще нужно? …далее

Добавил: Galate 14.04.2015

Минимум калорий: рецепт низкокалорийных сырников

Завтрак может быть питательным, вкусным и при этом очень даже низкокалорийным! Таня Рыбакова, гуру диетического питания, расскажет вам, как сделать сырники сладкими без сахара.

Яблоко натрите на крупной тёрке.

Соедините яблоко и нежирный творог.

Добавьте муку и тщательно перемешайте.

На сковороду добавьте немного оливкового масла.

Сформируйте сырники и обжарьте на хорошо разогретой сковороде.





Готовые сырники украсьте корицей, мёдом и миндалём.

В одной порции (100 г) низкокалорийных сырников от Тани Рыбаковой всего 180 ккал вместо 274 ккал в отличие от классического рецепта.

Рецепт Сырники из низкокалорийного творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сырники из низкокалорийного творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 14 %, витамином B12 — 37,9 %, витамином E — 13,9 %, витамином H — 18,4 %, витамином PP — 20,3 %, фосфором — 22,5 %, кобальтом — 32,1 %, молибденом — 12,2 %, селеном — 53,4 %

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Полезная ссылка: «Халва» или «Совесть»? Какая карта рассрочки — лучшая в 2020 году

Очаровательная исполнительница из России заняла на «Евровидении-2015» второе место — но всё равно покорила сердца всей Европы. Кто бы мог подумать, что ещё не так давно Полина «весила» под 90 кг, и выглядела, мягко говоря, «на любителя»?! Сегодня певица делится своим — надо сказать, крайне простым! — секретом похудения.

Проблема

Зрители второй «Фабрики звёзд» (2003 год; Полина, кстати, её выиграла) помнят Гагарину вполне «пухленькой» барышней. Нет, дурных пищевых привычек в семье не было — мама-хореограф никогда не баловала дочку «разносолами» и выпечкой; кроме того, с детства она приучалась к легким блюдам, ела часто и небольшими порциями. Тем не менее, вес приближался к 60 кг, Поля боролась за каждый килограмм и была вне себя от счастья, когда стрелка напольных весов останавливалась напротив отметки в 56 «кило».

Беременность принесла Полине долгожданного малыша — и тридцать (!) килограммов лишнего веса. Психология будущей мамы сделала своё дело — до рождения ребенка Гагарину постоянно мучил голод (скорее по психологическим причинам):

«…Могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому — два больших пирожных».

Вот такой Полина была после родов:

Полина Гагарина после родов

Ну, как вам сказать… Конечно, есть любители и таких пропорций, но в XXI века «любимые девушки Тициана» вызывают всё меньше интереса. А уж как обрадовалась падкая до чужого несчастья желтая пресса…

Решение

Впечатляющий результат — минус 40 кг — был достигнут при помощи двух факторов: диеты и физических нагрузок.

Диета Полины Гагариной

Пример дневного рациона:

• Завтрак: салат из овощей (иногда заменяется на овсянку) + стакан томатного сока;
• Обед: два яблока, отварное филе рыбы + овощной гарнир;
• Перекус: любые фрукты (несколько штук), но предпочтение отдается яблокам;
• Ужин: рыба или мясо (отварные), овощной салат.

В первое время Полина также практиковала монодиету, т.е.весь день кушала только что-то одно (только рис, только овощи, только курицу, только суп), и прекращала прием пищи после 18 часов. Сначала было нелегко — голод, вспоминает певицы, был её постоянным спутником. Но постепенно девушка, по её выражению, «втянулась», и со временем начала подбирать продукты под свой скромный рацион осознанно и даже с удовольствием.

Занятия спортом

Гагарина вспоминает, что в то время её очень серьезно начали нагружать физически в Школе-студии МХАТ. Каждый день в течение трёх часов Полина танцевала, фехтовала, осваивала тонкости сценического движения — и буквально «выползала» с занятий.

Победа

За 6 месяцев такой жизни — Полина даже не смогла кормить ребенка, грудное молоко предсказуемо пропало — «ушли» 30 килограммов. Ещё десять «потерялись» как-то сами собой — по-видимому, сработал хорошо разогнанный метаболизм.

«Я буквально сдулась!.. Мой вес упал до отметки «47» и больше не растет».

Как удержать вес?

В рационе Гагариной и сегодня нет места жирному, сладкому, мучному — но на диетах девушка больше не сидит:

«Просто стараюсь питаться правильно».

Разумеется, ходит Полина и в «качалку»: плавает, держит в тонусе мышцы и не забывает попариться в сауне. Впрочем, без этого ей и так нельзя: иначе выдерживать насыщенную программу концертов будет очень трудно.

Вывод

Как и всегда — ничего сложного, достаточно просто захотеть и какое-то время придерживаться простых правил.

P.S. А вот такой Полина стала сегодня. Посмотрите обязательно: лучшей мотивации для того, чтобы стать стройнее, трудно придумать!!!

Вам понравится:

Больше полезных новостей — на главной странице блога!

Полина Гагарина: как похудела на 22 килограмма после родов

26 апреля 30-летняя Полина Гагарина во второй раз стала мамой. Она родила от фотографа Дмитрия Исхакова дочь Мию. Певица тщательно скрывала свою беременность и лишь после появления малышки на свет поделилась с поклонниками своей радостью.

После рождения дочери Полина призналась, что за время беременности сильно поправилась. Впрочем, вернуть прежнюю форму певице удалось довольно быстро. Поклонники просили артистку раскрыть секрет стремительного похудения, и вот наконец-то Гагарина написала пост, в котором рассказала, как приводит тело в форму после рождения дочери.

«Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую — 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность — не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели — 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки», — поделилась певица (Орфография и пунктуация здесь и далее авторские. — Прим. ред.).

Полина подробно рассказала о своем рационе питания: «Утро — углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день — белок с клетчаткой, вечер — опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип — не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) — перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я — дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация — делаешь все, как миленький».

Гагарина призналась, что ей хочется быть довольной собой, своими формами: «Нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками! Здесь каждый выбирает то, что ему по душе — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег — главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками».

Как похудела Полина Гагарина: причина сбросить лишний вес

Популярная в России певица Полина Гагарина никогда не была слишком худенькой. Тем не менее, ее вес и формы не вызывали осуждения со стороны коллег и поклонников. Но такой стройной, какой мы видим её сейчас, Полина не была никогда. Во времена «Фабрики звезд-2» певица выглядела упитанной девушкой с милыми щечками, и её вес не спускался ниже 57—58 килограммов.

 

 

Предыстория: откуда взялся лишний вес у Полины Гагариной?

Звезда значительно набрала вес во время беременности. Забеременев, она постоянно ощущала голод. В этот период Полина с лёгкостью съедала две тарелки спагетти-карбонара, во время чаепития  — два больших пирожных, и при этом оставалась голодной. И хотя мама певицы уговаривала её держать себя в узде, Полина ничего не могла с собой поделать. В итоге она набрала еще 30 килограммов.  По сообщениям многих СМИ вес Полины после родов составлял более 80 кг. Теперь глядя на певицу в это вериться с трудом. Сейчас Гагарина радует поклонников своей прекрасной фигурой, ведь ей удалось похудеть на 40 кг.

 

Как же звезда смогла перевоплотиться из симпатичной девушки с формами в грациозную стройную красавицу?

 

Сама певица утверждает, что составляющих успеха в борьбе с лишним было два: строгая диета и изнуряющие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где она в то время училась. За питанием Полине пришлось следить очень тщательно. Сначала девушке было тяжело, постоянно преследовало чувство голода, но потом ей даже понравилось выбирать продукты для своего рациона.

По словам звезды, методика заключалась в чередовании продуктов. Каждый день она ела только определенную пищу. Например,

в первый день – только рис,

во второй день – только курица,

в третий – только овощи или овощной суп.

Подробнее о диете Полины Гагариной вы можете прочитать в статье, посвящённой этой теме.

 

 

Причем после шести часов вечера Гагарина не позволяла себе есть ничего. Такой жёсткий режим питания негативно сказался на кормлении грудью.  У певицы пропало молоко. Стоит отметить, что в этот период женщине стоит придерживаться особого рациона и учитывать не только свои потребности, но и ребёнка.

 

Почему похудела Полина?

Однако, девушка видит причину своего похудения не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Как раз в это время Полина училась в Школе-студии МХАТ, где ей каждый день по три часа приходилось заниматься сценическим движением, фехтованием. Потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого Полина с сокурсниками буквально выползала из студии абсолютно без сил. Итогом таких интенсивных занятий стала значительная потеря веса на целых 30 килограмм за полгода. А потом ушли еще 10. Как считает сама Полина, произошла какая-то перестройка организма. Так вес звезды упал до отметки 47 кило и больше не растет.

 

 

Чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме Полина Гагарина не сидит больше на диетах, а просто старается правильно питаться. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое. Помимо ограничений в еде девушка продолжает заниматься бегом, плаванием, качается в тренажерном зале и ходит в сауну. Ну и, конечно, звезда всегда полностью выкладывается на своих концертах. Оставаться в прекрасной физической форме помогают и бесконечные гастрольные туры, репетиции и съемки. Лишний раз думать о еде просто не хватает времени.

 

Новое увлечение Полины Гагариной

Не так давно у Полины появилось новое увлечение — бокс. Певица внимательно следит за своей фигурой и признается, что этот агрессивный вид спорта очень ей по душе — боксирование помогает Гагариной обрести внутреннее равновесие, выплеснуть негатив и восстановить силы.

 

 

«Я хоть и тренируюсь недавно, но чувствую, что уже стала сильнее и выносливее. Теперь злить меня опасно!» — смеется певица.

 

Накануне выступления на «Евровидении» Полина Гагарина старалась держать себя в форме, правильно питалась и занималась спортом. Даже приехав в Вену, певица не стала расслабляться и продолжала работать над собой. В свободное от репетиций время Гагарина вместе с мужем Дмитрием Исхаковым, который приехал в Австрию поддержать супругу, бегала в парке. «Мы за здоровый образ жизни», — написал Исхаков.

 

Новая фигура — больше возможностей!

«Каждый день я даю по несколько интервью и репетирую свой номер. А еще начала строго следить за своей фигурой, чтобы наряд, выбранный для выступления, сидел как влитой! Пришлось полностью исключить из рациона мучное и сладкое», — поделилась сама Полина.

После того как певица сильно похудела, она выбирает довольно смелые наряды, которые подчёркивают ее обновленную фигуру. Полина Гагарина любит экспериментировать со стилем и часто выбирает весьма необычные образы.

 

 

Сын Полины уже значительно подрос, а она продолжает радовать поклонников такой же прекрасной фигурой, которую приобрела за полгода усиленной работы над собой после его рождения.

Несомненно, певица может служить примером для многих молодых мам, мечтающих восстановить свою форму после родов!

фото ДО и ПОСЛЕ похудения на 40 кг, секрет диеты

Многие из нас, видя известную певицу на телеэкранах, задаются вопросами о том, как похудела Полина Гагарина. Ведь не так давно она была обладательницей достаточно крупных форм. После рождения ребенка девушка стала стремительно набирать вес. Но со временем она поняла, что ей следует заняться своим телом, и она начала худеть.

Если взглянуть сейчас на ее фотографии и сравнить их с прошлыми фото, то видно, что Полина Гагарина похудела на 40 кг, не меньше. Своими секретами она делилась на многочисленных интервью, рассказывала журналистам о том, как она худела, что ей в этом помогало, какие продукты употребляла в своем рационе питания, а какие исключила. Хотя многие фанаты, видя ее теперешний внешний вид, не верили в то, что певица смогла самостоятельно так похудеть. Но она не обращала внимания на мнения окружающих. Пусть говорят! — парировала она. Сейчас девушка продолжает придерживаться особого питания и заниматься спортом.

Содержание статьи

Результат диеты Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной подойдет всем без исключения. К тому же никаких специфических особенностей она не имеет. Гагарина худела благодаря серьезным физическим нагрузкам и сбалансированному питанию. Она достаточно грамотно построила свой ежедневный рацион, исключив из него все вредные продукты, которые негативно влияют на фигуру и на организм в целом.

Полина Гагарина, фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

Сейчас она не употребляет в пищу хлебобулочные изделия, разнообразные сладости, макароны, слишком жирные продукты и продукты с высоким уровнем калорийности. В основном она кушает яблоки и морепродукты. Они не дают почувствовать голод и прибавляют организму полезных веществ.

Участница Фабрики звезд построила свое меню следующим образом:

• Завтрак. С утра она кушает овсяную кашу, сваренную на воде. В нее она кладет овощи, фрукты или ягоды в небольших количествах. Запить все это можно томатным соком.
• Обед. В него должны включаться продукты, в которых содержится много белка. Например, отварное мясо, рыба, приготовленная на гриле или яйца. Дополнить все это можно овощным салатиком. А на десерт можно скушать небольшое количество фруктов.
• Полдник. В него тоже могут быть включены фрукты. Но виноград и бананы кушать нежелательно, поскольку в них содержится много сахара.
• Ужин. Можно съесть то же, что и в обеденное время, кроме фруктового десерта. Еще разрешен нежирный суп. Также можно выпить стаканчик кефира с маленьким процентом жирности.

Соблюдая такую диету, можно сбросить немало кг. Это настоящий рецепт успеха. И не стоит забывать о физических нагрузках. Полина немало времени проводит в спортзале, в бассейне и в сауне. Только такой комплекс поможет вам похудеть. Сейчас девушка при своем росте весит всего 47 кг. Да вы и сами видите, на сколько похудела звезда. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что Полина правильно составила свое меню.

Обратите внимание: вся диета пойдет насмарку, если вы будете кушать после шести вечера. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна.

Методы похудения Полины Гагариной достаточно простые. И здесь не нужно истязать себя мучительным голодом. Похудевшая Полина – это яркий и живой пример. Этот способ только ухудшит ваше положение.

Особенности диеты Полины Гагариной

Если вы решили похудеть так же, как похудела Полина Гагарина, тогда вам следует знать о нескольких особенностях ее диеты:

• Главный секрет заключается в том, что кушать следует маленькими порциями несколько раз. Прием пищи следует равномерно распределить между 9 часами и утра и 6 часами вечера.
• Если вас настиг сильный голод, и вы желаете перекусить, тогда вам необходимо в качестве перекуса выбрать яблоко или стаканчик свежевыжатого сука. Во-первых, это полезно, а во-вторых, малокалорийно.
• Овощи и фрукты должны стать обязательными продуктами в вашем рационе питания.
• Алкоголь ни в коем случае нельзя принимать в период похудения. Она представляет реальную угрозу для похудения. В нем содержится большое количество калорий, поэтому он будет способствовать стремительному набору веса.
• Сильно похудеть вам поможет употребление в пищу разнообразных круп.
• Ни в коем случае нельзя позволять себе переедать. Не стоит делать никаких поблажек в честь каких-либо праздников. Иначе вся проделанная вами работа пойдет насмарку.
• Спорт это главное, что поможет вам похудеть. Необходимо посещать тренажерный зал минимум три раза в неделю. Диеты сами по себе не помогут вам устранить лишние килограммы и сделать фигуру более стройной.
• Необходимо ежедневно выпивать минимум полтора литра воды. Она очистит ваш кишечник и выведет из организма шлаки и токсины.

Полина Гагарина после похудения

Если вы будете сравнивать фотографии Полины Гагариной в эти два разных периода – до и после похудения, то это для вас сможет стать настоящим стимулом. У вас появится более сильное желание избавиться от лишних килограммов, которые так сильно портят вашу фигуру. И вы увидите, что каждый может изменить себя в лучшую сторону.

Необходимо просто приложить определенные усилия, и ваша заветная цель станет намного ближе. Несмотря на то, что среднестатистическому человеку достаточно трудно отказать от разнообразной выпечки и сытных блюд, все же сделать это может абсолютно каждый.

Обратите внимание: для того чтобы не сорваться, следует делать небольшие перекусы между обедом и ужином. Это могут быть яблоки, горсть орехов или нежирный творог. Они убьют чувство голода.

Теперь вам известна правда о том, как можно сбросить вес. Данная методика способна помочь каждому. К тому же правильное питание – это очень полезно. У вас будет возможность очистить свой организм от ненужных веществ. Также стоит отметить, что при соблюдении такой диеты и регулярных занятиях спортом ваш сон станет лучше и крепче. Это тоже немаловажно. Ведь для того чтобы выглядеть бодрым и свежим, иметь здоровый цвет лица, необходимо спать минимум 7-8 часов. Удачи вам на пути к успеху!

Алла Пугачева биография | Дискография Alla Pugacheva | Личная жизнь певицы | Фото

Содержание статьи

Биография Аллы Пугачевой

Детство

Детские годы Аллы Пугачевой прошли в столице, где жили ее родители — Зинаида Архиповна Одегова и Борис Михайлович Пугачев. В непростой советской действительности эта девочка сумела найти место творчеству — уже в школьные годы Алла занималась музыкой и пением, впоследствии превратив это увлечение в дело всей своей жизни. Первый успех Аллы приходит в год окончания школы — она записывает свою первую песню «Робот», которая прозвучала в программе Всесоюзного радио «С добрым утром». Ее музыкальное образование продолжилось в Московском государственном музыкальном училище им. Ипполитова-Иванова, где она числилась на дирижерско-хоровом отделении.

Дискография Аллы

Сольной карьере Аллы Борисовны предшествовало участие в многочисленных музыкальных коллективах. В 1966 году состоялись ее первые гастроли, которые прошли в Тюмени и Заполярье вместе с агитбригадой радиостанции «Юность». В дальнейшем Пугачева успела поработать и учительницей музыки, и солисткой в ансамблях «Новый электрон», «Москвичи» и «Веселые ребята».

В 1970 году певица Алла Пугачева становится артисткой Росконцерта. В 1975 году Пугачевой удается получить Гран-при на фестивале «Золотой Орфей» за исполнение знаменитой песни «Арлекино» — эта победа стала началом звездного пути. Вскоре вышел и первый альбом певицы, который получил название «Зеркало души». Он, как и другие пластинки Пугачевой — «Поднимись над суетой», «То ли еще будет», «Как тревожен этот путь», — сумели еще до 1981 года завоевать любовь публики Советского Союза.

Певица также снялась в нескольких фильмах. В фильмографии Аллы Пугачевой такие фильмы, как «Женщина, которая поёт», «За двумя зайцами», «Пришла и говорю» и др.

Достижения Пугачевой не остались без внимания — в 1985 году она стала Заслуженной артисткой РСФСР, а уже в 1991-м удостоилась звания Народной артистки СССР. В 1995 году она приняла решение завершить эстрадную карьеру, но уже в 1998 году передумала и вернулась на эстраду. В 1999 году Алла Борисовна была награждена орденом «За заслуги перед Отечеством» 2-й степени. С 2005 года Алла вместе с Игорем Крутым занимается организацией фестиваля «Песня года». 5 марта 2009 года последовало еще одно заявление о том, что Алла Борисовна уходит со сцены как певица.

Рост и вес Аллы Пугачевой

Рост Аллы Пугачевой равен 162 см, а вес певицы — 68 кг.

Личная жизнь Аллы Пугачевой

К моменту свадьбы Аллы Борисовны с Филиппом Киркоровым в паспорте певицы в графе «Семейное положение» не оставалось места для штампов. Мужчин в жизни Примадонны действительно было немало. После окончания музыкального училища судьба свела ее с первым мужем — Миколасом Орбакасом. Они быстро поженились, и уже в 1971 году у них родилась дочь Кристина. В этом же году они развелись, однако остались хорошими друзьями. Следующим мужчиной, который появился в жизни Аллы, стал Александр Стефанович — ленинградский режиссер, с которым Алла Борисовна долгое время жила, а затем вышла за него замуж. Еще до того, как она разошлась со вторым мужем, Алла начала роман с Евгением Болдиным — с этим мужчиной она в дальнейшем сочетала себя узами брака в третий раз. Они смогли прожить вместе до 1993 года.

Долго завоевывать сердце этой женщины пришлось Филиппу Киркорову — Алла поначалу не давала ухажеру никаких надежд, однако все-таки сменила гнев на милость и ответила взаимностью на его чувства. Случилось это в 1994 году — тогда они стали мужем и женой. Однако и их семейная жизнь завершилась разводом — в 2005 году этот брак был расторгнут.

Причиной развода, как выяснилось позже, стали отношения с шоуменом и юмористом Максимом Галкиным. Как выяснилось, они были вместе уже в 2001 году, а с 2005-го начали жить в гражданском браке. Спустя 10 лет после того, как между ними завязались чувства, Максим и Алла решили официально стать мужем и женой. Их свадьба состоялась 23 декабря 2011 года. Однако обществу эта пара не кажется крепкой: то и дело появляются слухи об их расставании. 18 сентября 2013 года у Аллы Пугачевой и Максима Галкина появились на свет двойняшки — сын Гарри и дочь Елизавета. Детей Примадонне и ее мужу родила суррогатная мать.

Алла Пугачева в молодости, фото: Fotobank.ru

Алла Пугачёва — фото, параметры, рост и вес

Алла Пугачёва (Alla Pugacheva) — фото, параметры, рост и вес знаменитой певицы, актрисы и композитора. Родилась 15 апреля 1949 года в городе Москва, СССР (Россия). За всю свою профессиональную карьеру снялась в 31 фильме и спела более 150 песен. Начало актерской карьеры приходится на 1969 год.

Алла Пугачёва пробовала себя в таких жанрах как: мюзикл, комедия и мелодрама. Более известна как советская и российская эстрадная певица.

Параметры Аллы Пугачёвой (рост и вес)

Пол: женский
Знак зодиака: овен
Рост Аллы Пугачёвой: 162 см
Вес Аллы Пугачёвой: 54 кг
Цвет волос: шатенка
Цвет глаз: серые
Была замужем за Филипп Киркоров, Миколас Орбакас, Александр Стефанович, Евгений Болдин, нынешний супруг Максим Галкин
Дети: 1 (Кристина Орбайкайте)

Алла Пугачёва. Фильмография

Лучшие фильмы и сериалы: Волшебный фонарь, Старые песни о главном, Старые песни о главном 2, Джулия, Повар и певица.

Алла Пугачёва. Фото.

24 августа 1994 года состоялась закладка именной плиты Аллы Пугачёвой на «Площади звёзд» в Ялте.

Рост знаменитостей

С экрана телевизора порой трудно понять, как выглядит та или иная знаменитость в натуральную величину.

Все они выглядят высокими и стройными, но спешу разочаровать вас: это всего лишь хорошая работа видеооператора.

Давайте посмотрим на рейтинг самых невысоких известных личностей. Среди мужчин  рост 175 см имеют Тимати и Валерий Леонтьев, золотой голос России Николай Басков мал да удал – 173 см. Недалеко от них ушел список звезд ростом 172 см – Андрей Аршавин,  Борис Моисеев и Денис Торбинский, звезда футбола. Еще меньший рост имеет наш уважаемый премьер-министр Владимир Путин – 170 см, так же туда входят Владимир Высоцкий, Павел Деревянко. Красавец Тимур Родригез имеет рост 168 см, хотя он не скрывает этого, рядом с Тимуром поместился Саша Цекало – 167 см. У Андрея Губина рост 166 см у Сергея Роста – 165 см, а  Роман Третьяков из Дома-2 имеет рост 164 см. На следующей строчке –  Дмитрий Медведев и Миша Галустян – 163 см,  самая маленькая отечественная звезда – Николай Расторгуев – 158 см.

Женский рейтинг таков: самая маленькая певица – Юлия Волкова с ростом  154 см. далее идет актриса Светлана Светикова и ее рост 157 см. Юлю Савичеву природа одарила ростом 159 см. По 160 см у Максим и Жанны Фриске, у дорогой примадонны Аллы Пугачевой рост 162 см, а вот у Алины Кабаевой и Наташи Королевой – 163 см. У маленькой Глюкозы рост 165, выше ее на 1 см Сати Казанова, а после них движутся Анна Семенович – 169 см и Мария Кожевникова 168 см. По 170 см у Кристины Орбакайте, Маши Малиновской, Ксении Собчак и Татьяны Арно. У Анастасии Волочковой и Анастасии Стоцкой по 171 см. Вера Брежнева и Ирина Аллегрова чуть выше – 172 см. Алсу и Боня имеют рост 173 см, Эвелина Бледанс – 174 см, «Мисс Мира» Оксана Федорова – 176 см. Самые высокие девочки в шоубизнесе это Оля Бузова и Женя Малахова – 178 см.

• далее западные звезды:

Денни ДеВито – самый известный комик мира. Его рост составляет 152 см. Благодаря своей необычной внешности, актер стал любимцем публики и заработал миллионы!

Уже давно не секрет, что Кайли Миноуг не афиширует свой рост (154 см). Более того, австралийская певица не потерпит, чтобы возле неё находились очень высокие люди, а потому даже охранников выбирает не выше 170 см.

Хайден Панеттьери – пример хрупкой девушки с ростом 156 см. В обычной жизни Хайден не выделяется из толпы, на вечеринки надевает высокие каблуки, а с екс-бойфрендом боксером Владимиром Кличко смотрится прекрасной дюймовочкой.

Мексиканская красотка Сальма Хайек имеет на счету множество фильмов и наград. Кто знает, может именно её 157 см помогли её добиться такого успеха…

Своими 157 см гордится даже самая отчаянная домохозяйка Америки. Ева Лонгория зрительно удлиняет рост с помощью каблуков, потому что ей всегда нужно соответствовать мужу, рост которого 186 см.

Компанию Еве Лонгории составляет певица Ферджи (157 см). Эту девушку тяжело не заметить, а рост – не недостаток, а скорее изюминка Ферджи.

Рост в 157 см не помешал Ванессе Паради завоевать Джонни Деппа – самого желанного актера Голливуда. Хотя Джонни и любит погулять с другими, но всегда возвращается к своей миниатюрной жене.

Мэрайя Кэри ведет довольно открытый образ жизни и вовсе не стесняется своих 158 см. Девушка считает это преимуществом, а не недостатком.

Близняшки Олсен известны и благодаря фильмам со своим участием, и коллекции молодежной одежды. «Стать успешными можно и с ростом 158 см», – считают Мэри-Кейт и Эшли.

Жгучая Шакира – мечта множества мужчин. Наверное, её 159 см играют в этом далеко не последнюю роль. Такой же рост и у известной американской актрисы и певицы Хилари Дафф.

Рост Натали Портман тоже составляет 159 см, но её не смущает ни рост, ни лысина, ни грим. Такой актрисе идет все.

Сексуальную Памелу Андерсон можно увидеть только в коротеньких юбках или платьях и на высоких каблуках. Так она компенсирует свои 160 см.

Хотя рост Скарлет Йохансон всего 160 см, миллионы поклонников во всем мире считают её талантливой и сексуальной.

Вечные соперницы Бритни Спирс и Кристина Агилера всего по 160 см. Уже много лет они соперничают, прибегая к помощи новых хитов, фильмов и клипов. Кто знает, может именно так они и компенсируют рост…

Мадонна обожает эпатаж и не мыслит своей жизни без того, чтобы в очередной раз не вызвать негодование у представителей католической церкви. Но вот ростом она эпатировать не может (163 см).

Не убежала от 163 см и Рене Зельвегер. Её наряды всегда завораживают, а элегантность покоряет всех вокруг, здесь уже никто не смотрит на её рост.

167 см Дженнифер Лопес не делают ей особой чести, но певица «борется» с таким огромным, по ее мнению, недостатком с помощью стилистов.

Такую же позицию удерживает Бейонсе. Ну кому важен её рост, если у неё такие формы! Вы не согласны?

Актриса Кейт Мосс никогда не паниковала из-за своих 168 см, а наоборот признавалась, что ей нравится быть «лилипутом».

Джессика Альба и Перис Хилтон гордятся своими 170 см. Этот рост обе считают идеальным, ведь они не слишком маленькие, но и не очень высокие.

Несмотря на свои 170 см, Дэниел Рэдклиф стал самым высокооплачиваемым актером мира.

Такие имена, как Том Круз и Аль Пачино, известны всему миру. Даже при росте в 174 см Том Круз не раз «спасал» мир от нашествия, а Аль Пачино даже сумел возглавить целый клан мафии.

Можно ли сказать, что маленький рост – огромный недостаток? Сомнительно… И что такое маленький рост? Кто определяет его и ставит в некие рамки? Кого это смущает?

Из-за закоренелых взглядов общества многие девушки стыдятся своего роста и прибегают к различного рода уловкам, как визуальное его увеличить.

Мы только что поговорили о тех звездах, чей рост не помешал им достичь вершин мира кино и шоу-бизнеса. Как же они борются с так называемыми дефектами роста?

Ничто не мешает знаменитой Мадонне, загадочной Шакире, женственной Кайли Миноуг и харизматичной Риз Уизерспун привлекать к себе внимание публики.

По мнению звезд, огромный минус – не сам рост, а то, как ты к нему относишься. Не стоит допускать мысли, что вас будут не так воспринимать. Если такие комплексы есть, то звезды советуют вам оптически удлинить рост.

Известных актрис и певиц с маленьким ростом можно часто увидеть в туфлях-лодочках на каблуке от 5 см до 9 см. Многие звезды предпочитают танкетки, если чувствуют себя немного неуверенными на высоком каблуке.

Если говорить о брюках, то они должны быть длинными и неширокими. В таких брюках часто можно увидеть Мадонну. Джессика Альба и Хайден Панеттьери покупают обтягивающие джинсы с вертикальной полоской, которые зрительно удлиняют ноги.

Еву Лонгорию можно часто увидеть в джинсах с заниженной талией, а Памелу Андерсон в коротких юбках. Эта знаменитость специально избегает макси, потому что такие юбки только закрывают ноги, а Памела не привыкла скрывать свою красоту.

Риз Уизерспун любит облегающие блузки и топы, ведь они не только подчеркивают её хрупкость, но и визуально прибавляют несколько сантиметров роста.

Сальму Хайек часто можно увидеть в платьях, которые облагают фигуру и лишь чуть выше колена. Такое платье зрительно вытягивает фигуру. Сальме это только на руку.

Рост публичных людей неважен, ведь их любят не за рост, а за харизму и энергию, которой они заряжают все и всех вокруг себя.

 

Певица Алла Пугачева: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото

Оглавление

1. Рост, вес, возраст, настоящее имя. Сколько лет Алле Пугачевой (певица)
2. Биография Аллы Пугачевой, ее родители (певица)
3. Личная жизнь Аллы Пугачевой, ее мужья (певица)
4. Семья Аллы Пугачевой и Максима Галкина (певица)
5. Дети Аллы Пугачевой — Гарри и Лиза. Возраст сына и дочери
6. Дочь Аллы Пугачевой (певица) – Кристина Орбакайте
7. Сын Аллы Пугачевой (певица) – Гарри
8. Дочь Аллы Пугачевой (певица) – Елизавета
9. Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Миколас Орбакас
10. Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Павел Слободкин
11. Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Александр Стефанович
12. Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Евгений Болдин
13. Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Филипп Киркоров
14. Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Владимир Кузьмин
15. Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Сергей Челобанов
16. Настоящий Муж Аллы Пугачевой (певица) — Максим Галкин
17. Венчание Аллы и Максима Галкина
18. Фото Аллы Пугачевой (певица) до и после пластики
19. Инстаграм и Википедия Аллы Пугачевой (певица)

Наверное, нет ни одного человека в мире, а тем более в России который не знал бы Аллу Борисовну Пугачеву. Имя этой талантливой женщины у каждого человека на слуху, наверное, не осталось ни одного, кто не слышал бы ее песен. Помимо случайных слушателей у этой дамы есть целая армия фанатов, которая растет день ото дня.

Женщина уже оставила концертную деятельность, но тем не менее регулярно появляется в самых разнообразных передачах. Ни один «Голубой огонёк» не обходится без участия этой знаменитости действительно мирового масштаба.

[sc name=»biografiya-inside-1″]

Рост, вес, возраст, настоящее имя и фамилия. Сколько лет Алле Пугачевой (певица)

Многих поклонников интересуют рост, вес, возраст Аллы Пугачевой. Специально для них мы узнали, что примадонна имеет рост 162 см, вес 64 кг (который упорно поддерживает при помощи самых разнообразных диет). Возраст на момент публикации статьи-66 лет. Эта яркая женщина – самый настоящий эпицентр жизнелюбия, позитива и бешеной энергии, которая так важна во время постоянного контакта с окружающими людьми.

Рост, вес, возраст, настоящее имя и фамилия. Сколько лет Алле Пугачевой (певица) фото

Все эти параметры вызывают зависть и интерес даже у молодых девушек. Каждое появление звезды на людях вызывает целый шквал восхищенных эмоций, ведь она прикладывает колоссальные усилия для того, чтобы оставаться красивой даже в таком возрасте. Алла тщательно следит за фигурой, ведь ее работа связана с людьми, а это значит, что певица должна следить за тем как она выглядит, заниматься спортом.

Биография Аллы Пугачевой, ее родители (певица)

Алла Борисовна Пугачёва родилась на свет 15 апреля 1949 года. Ее детские годы прошли в Москве, на Крестьянкой заставе, в Заточном переулке. Когда ребенку исполнилось 5 лет, родители определили ее в музыкальную школу №31 при музыкальном училище. В 1954 ГОДУ Алла впервые дебютировала на сцене. Она принимала участие в концерте, который проходил в Доме Союзов.

Учиться она начала в 1956 году, пополнив ряды первоклассников образовательного учреждения №496. Женщина в своих интервью заявляет, что училась отлично. Тем не менее если взглянуть на аттестат, можно увидеть, что он весьма разнообразен и даже тройки проскакивают среди пятерок. Биография Аллы Пугачёвой весьма разнообразна и занимательна. Родители Аллы Борисовны – Зинаида Архиповна Одегова и Борис Михайлович Пугачёв были очень заботливыми, воспитывали в дочери лучшие качества.

Биография Аллы Пугачевой, ее родители (певица) фото

Во врем военных действий родители выступали на военной сцене, радуя своим пением уставших после боя солдат.

Мало кто знает, но в 1946 году они поженились, а в 1947 у пары родился ребенок, самый первый – Геннадий.

Он был очень больным и вскоре погиб, прожив всего несколько месяцев на этом свете. В 1949 родители предприняли повторную попытку завести ребенка, и на свет появилась девочка, здоровая и крепкая, которую решили назвать в честь актрисы театра МХАТа Аллы Тарасовой. Девочка ходила в музыкальную школу, где ей пророчили то, что она станет великой пианисткой. Однако планы красавицы были совсем иными – она предпочла дирежерно-хоровое отделение. Родители не стали вмешиваться в планы дочери и стали только контролировать процесс обучения. Они ею гордились, но одноклассники побаивались дерзкую Аллу, которая могла и кнопку на учительский стул подсунуть, и классную доску воском измазать.

[sc name=»biografiya-inside-2″]

В далеком 1966 Аллу Пугачеву нашел в то время еще не очень популярный композитор Владимир Шаинский. Мужчина предложил девушке сотрудничество и записать несколько его песен. Эти композиции выиграли в конкурсе «Песня месяца», который в то время проводился на всесоюзном радио.

Так же в биографии Аллы есть период, когда она работала школьным педагогом. Это было в период с 1968 года по 1969 год.

Окончив учёбу, Алла решила, что работать солисткой и концертмейстером гораздо интереснее, чем учить детей, а потому приняла решение устроиться на работу в Государственное Училище циркового и эстрадного искусства. Там произошла встреча с её будущим мужем, Миколасом Орбакасом.

Выйдя замуж, в октябре 1969 года Пугачёва ушла из ГУЦЭИ и перешла трудиться в Липецкую филармонию ВИА «Новый электрон». Этим составом управляла Валерия Приказчикова. Было много гастролей, например, по поселкам и деревням Крайнего Севера, республика Коми, Карелия так же не осталась без внимания.

Ну а 25 мая 1971 года произошло событие, которое заставило Аллу оставить на время гастроли – у нее появилась на свет дочь, Кристина Орбакайте.

Личная жизнь Аллы Пугачевой, ее мужья (певица)

Личная жизнь Аллы Пугачевой очень насыщенная и разнообразная. Она постоянно разводилась с мужчинами, воспитывала дочку Кристину. Когда состоялся развод с Орбакасом певица еще долгое время не выходила замуж целых 14 лет.

Она еще 3 раза наденет подвенечное платье, а потом после длительного перерыва остановит — таки свой выбор на Максиме Галкине, брак с которым подарит ей двое замечательных детишек. Замужество с Максимом стало настоящим шоком для общественности, ведь избранник был намного моложе самой примадонны.

Личная жизнь Аллы Пугачевой, ее мужья (певица) фото

Возможно, благодаря влиятельным мужьям, а может быть собственному таланту, женщина не раз становилась «Певицей года».

Семья Аллы Пугачевой и Максима Галкина (певица)

Родители Аллы Пугачевой были самыми обыкновенными советскими трудягами, а с искусством сталкивались исключительно во время выступлений по праздникам. Папа работал на обувном производстве, а матушка – простым советским рабочим. Мама выступала на фронтовых концертах, когда война окончилась, то решили, что пора обзавестись детьми. К радости отца первый родился мальчик, который к сожалению, вскоре умер из-за слабого здоровья. Потом на свет появилась Алла. В настоящий момент женщина счастливо живет с мужем — Максимом Галкиным, воспитывает двух очаровательных детей – Елизавету и Гарри. Супружеская пара вместе посещает светские мероприятия, выступления и концерты.

Семья Аллы Пугачевой и Максима Галкина (певица) фото

Семья Аллы Пугачёвой является, пожалуй, идеальным примером, какой должно быть настоящее семейно счастье. Галкин зарабатывает деньги, разъезжая по всей стране с гастролями, а Пугачёва проводит время дома, воспитывая любимых деток. Долгое время чета Пугачёвых прятала новорожденных от журналистов. Фанатам настолько хотелось увидеть малышей, что кто-то даже пофантазировал, и при помощи компьютерной программы составил образ малышей.

[sc name=»biografiya-inside-3″]

Дети Аллы Пугачевой — Гарри и Лиза. Возраст сына и дочери

Дети Аллы Пугачевой не менее очаровательны чем сама мама. Долгое время супружеская чета пыталась скрывать своих детей от широкой публики, чтобы избежать злых языков.

Дети Аллы Пугачевой — Гарри и Лиза. Сына и дочери фото

Тем не менее от журналистов ничего не скроешь и теперь о маленьких Гарри и Елизавете знает весь мир, более того звездная пара собирается завести для малышей Инстаграм, для того, чтобы поклонники могли на них подписаться и отслеживать все, что происходит с детьми. Так же у певицы есть взрослая дочь Кристина Орбакайте.

https://www.youtube.com/watch?v=7utzkd8Y8Yo

Дочь Аллы Пугачевой (певица) – Кристина Орбакайте

Старшая дочь – Кристина Орбакайте пошла по стопам матери и выбрала для себя музыкальный мир. Стала певицей. Она не менее популярна и известна чем ее мама. Актриса появилась на свет 25 мая 1971 года. На момент написания статьи ей 47 лет.

Дочь Аллы Пугачевой (певица) – Кристина Орбакайте фото

Женщина очень творческая, активная, принимает участие в самых разнообразных шоу и достаточно публичный человек. Вообще дочь Аллы Пугачевой Кристина Орбакайте достойна отдельной биографии, поскольку это сильный и интересный человек.

[sc name=»biografiya-inside-4″]

Сын Аллы Пугачевой (певица) – Гарри

Единственный сын нашей певицы, Гарри, родился вместе с сестрёнкой Елизаветой.  Ребенок ходит в детский сад, любит вырезать из бумаги, имеет музыкальные наклонности, что при наличии такой «звёздной мамы» неудивительно. Родился в первых числах октября, 2013 года.

Сын Аллы Пугачевой (певица) – Гарри фото

Сын Аллы Пугачёвой  Гарри растет не по дням, а по часам, радуя свою звездную маму талантами и отличным развитием. Он такой же, как и большинство детей – любознательный, общительный. Все звездные знакомые родителей отмечают то, что Гарри невероятно умный, усидчивый ребенок.

Дочь Аллы Пугачевой (певица) – Елизавета

Елизавета приходится младшей сестрой Гарри, рождена в начале октября в 2013 году. Умная, развитая девочка, любит играть на электронном детском пианино. Елизавета, так же, как и ее братик родились от суррогатной мамы. Малышка посещает детское образовательное дошкольное учреждение наравне с самыми обычными детьми.

Дочь Аллы Пугачевой (певица) – Елизавета фото

Питаются дети довольно просто, так же, как и их родители – картошка, каши, супы. Нет никаких особых изысков, которые ожидаешь увидеть, когда речь заходит о жизни богатых и влиятельных людей. Лиза Дочь Аллы Пугачевой – очень умная и спокойная малышка, которая развивается стремительными темпами как умственно, так и физически.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Миколас Орбакас

Бывший Муж Аллы Пугачевой — Миколас Орбакас — цирковой артист. Он стал самым первым мужем Примадонны. С ним женщина прожила 4 года. Они познакомились в цирковом училище.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Миколас Орбакас фото

При поступлении ей нагадали, что именно тут она найдет своего суженного.  Предсказание друзей сбылось.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Павел Слободкин

Кто бы мог подумать, но именно этот мужчина, в союзе с которым Примадонна прожила с 1974 по 1976 года, создал музыкальную группу «Веселые Ребята». И чуть позже помог Примадонне стать известной певицей. Состав данной группировки неоднократно менялся, там успел попеть даже сам Алексей Глызин, который с уважением относился к Алле.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Павел Слободкин фото

В период существования данного проекта бывший Муж Аллы Пугачевой — Павел придумал аранжировку, за которую тысячи поклонников любят знаменитую песню «Арлекино», которая победоносно шагала по всей Восточной Европе.

[sc name=»biografiya-inside-5″]

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Александр Стефанович

Будущую пару познакомил между собой известный поэт того времени Леонид Дребнев. Именно он дал толчок новым отношениям примадонны и Александра. Этот союз продержался с 1976 по 1980 года. Вскоре, бывший Муж Аллы Пугачевой — Александр признается, что она сыграла в его жизни самый яркий эпизод.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Александр Стефанович фото

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Евгений Болдин

Бывший Муж Аллы Пугачевой — Евгений Болдин был на тот момент видным режиссером, с которым Алла Борисовна прожила достаточно долгое время.  Они прожили вместе с 1985 по 1993 года.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Евгений Болдин фото

При расставании артистка исполнила песню «Сильная женщина». Что она хотела этим сказать? Скорее всего певица хотела поддержать собственный моральный дух.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Филипп Киркоров

Бывший Муж Аллы Пугачевой – Филипп Киркоров, тогда еще начинающий артист, очень красиво ухаживал, дарил Примадонне цветы охапками, признавался в любви и добился желаемого результата. Она пробыла с ним целых 11 лет, с 1994 по 2005 года.

[sc name=»biografiya-inside-6″]

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Филипп Киркоров фото

Штамп о браке на то время пришлось ставить в поле, предназначенном для детей, поскольку на отведенном участке не обнаружилось пустующего пространства.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Владимир Кузьмин

Бывший Муж Аллы Пугачевой — Владимир Кузьмин — еще один ярчайший пример отношений в которые когда-либо вступала звезда отечественной эстрады. Пара просуществовала с 1986 по 1988 года.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Владимир Кузьмин фото

Владимир Кузьмин в те годы был известным рокером группы «ДИНАМИТ», познакомилась пара на концерте.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Сергей Челобанов

Он приехал из Ростова, бывший боксер. Очень хотел стать известным музыкантом и певцом. Тем не менее ему на пути встретилась Алла Борисовна.

Бывший Муж Аллы Пугачевой (певица) — Сергей Челобанов фото

Союз просуществовал всего три года, поскольку паренек не смог правильно отнестись к своей популярности и принимал алкогольные напитки в больших количествах, а также баловался другими стимуляторами.  Бывший муж Аллы Пугачевой оказался весьма неподготовленным, и она его бросила.

[sc name=»biografiya-inside-7″]

Настоящий Муж Аллы Пугачевой (певица) — Максим Галкин

Ну и наконец-то настоящий Муж Аллы Пугачевой — Максим Галкин. Их знакомство состоялось во время фестиваля «Славянский базар», который проходил в Витебске.

Настоящий Муж Аллы Пугачевой (певица) — Максим Галкин фото

Очередное значимое событие состоялось в 2011 году и до сих пор звездный союз существует и воспитывает замечательных детей — Елизавету и Гарри. Все, как и положено – мужчина добывает деньги, а женщина – воспитывает детей.

Венчание Аллы и Максима Галкина

Недавно появилась информация о том, что Примадонна российской эстрады Алла Пугачева и многоголосый Максим Галкин обвенчались восемнадцатого ноября этого года. При этом произошло это событие далеко не заграницей, а в небольшой подмосковной церквушке.

Алла Борисовна и Максим Александрович встречались шестнадцать лет, при этом скрывали свои чувства, опасаясь осуждения поклонников, тайная свадьба прошла шесть лет назад. Галкин очень рад тому, что венчание, наконец-то состоялось, им было выложено видео в Инстаграм. Максим уточнил, что он – глубоко верующий человек, поэтому понимает, что венчание – это навсегда и идет на этот шаг осознанно.

Алла Пугачёва и Максим Галкин обвенчались в одном из столичных храмов

Основными свидетелями таинства стали четырехлетние двойняшки Лиза и Гарри, рожденные от суррогатной матери в 2013 году. Ребятишки с интересом наблюдали за венчанием, они были невероятно серьезными и даже вовремя крестились.

Церквушка была украшена роскошными белыми цветами, а Алла и Максим оделись традиционно строго и невероятно элегантно. При этом пара, предотвращая нападки недоброжелателей, уточнила, что, несмотря на венчание Пугачевой и Киркорова, это таинство вторично допускается церковью.

Фото Аллы Пугачевой (певица) до и после пластики

Алла Борисовна, несмотря на преклонный возраст продолжает радовать фанатов своей невероятно стройной фигурой и ухоженным лицом. Среди поклонников начались споры, делала ли примадонна себе какие-либо пластические операции?

Если открыть довольно старые и относительно свежие фото, то видна явная усталость кожи от посторонних вмешательств. Впрочем, любой человек, открыв фото Аллы Пугачевой до и после пластики, поймет, что определенные вмешательства все-таки были. Она делала себе подтяжку кожи, для того, чтобы скрыть образовавшиеся морщинки. Тем не менее врачи советуют звезде не гоняться за красотой, ведь сахарный диабет сражает и молодых, и старых. Звезда не стала исключением из правил и тоже заболела этой опасной болезнью.

Фото Аллы Пугачевой (певица) до и после пластики

Помимо пластики лица эстрадная звезда делала так же липосакцию коленей для того, чтобы снова можно было носить короткие, соблазнительные платья. Именно эта область худела медленней всего и доставляла женщине значительный дискомфорт, заставляя носить длинные балахонистые одежды.

Врачи запретили звезде делать пластику не только из-за количества проведенных вмешательств, превышающее все разумные пределы, но и из-за курения, ведь неизвестно, как подействует наркоз в компании с табаком. Достоверно известно, что первую пластическую операцию женщина сделала в далеких 90-х годах. Специально для этого она совершила перелет в Швейцарию, надеясь на полую конфиденциальность и успех оперативного вмешательства. Тем не менее что-то пошло не так и специалистам пришлось спасать жизнь женщины, а не ее красоту. Любому человеку, который хотя бы раз видел пожилых людей должно быть очевидно, что с возрастом кожа теряет свою эластичность, обвисает, покрывается морщинами.

[sc name=»biografiya-inside-8″]

У Аллы такого не происходит. Значит она делала — таки хирургические вмешательства. Точное количество проведенных операций знает исключительно сама Примадонна и члены ее звездной семьи. Это тайна за семью печатями.

Стройную фигуру Аллы так же поддерживает диета, активный образ жизни. Многие недобросовестные производители препаратов для снижения веса используют фотографии актрисы до и поле. Это не так. Певица похудела при помощи правильного питания и усиленных спортивных тренировок.

Инстаграм и Википедия Аллы Пугачевой (певица)

Алла Пугачёва так же есть в Википедии, где любой желающий может ознакомиться с материалом, который не вошел в данную статью. Помимо Википедии, звезда так же зарегистрирована в социальной сети Инстаграм, в которой делится фото и видео как с концертов, так и кадрами из семейной жизни артистки.  Особой любовью фолловеров заслуженно пользуются детки, Гарри и Лиза.

Инстаграм и Википедия Аллы Пугачевой (певица) фото

Примадонна выкладывает умилительное фото и видео с участием детей. Её аккаунт ежедневно посещают тысячи фанатов, желающие могут оставить комментарии, поставить лайки. Звезда успевает не только сниматься в передачах и посещать светские мероприятия, но и вести активную жизнь в социальных сетях. Инстаграм и википедия Аллы Пугачевой представляют собой настоящий рай для поклонников, которым предоставляется уникальная возможность взглянуть немного на звездную жизнь простым обывателям.

Несмотря на многочисленные разводы и неудачи в личной жизни, Алла Борисовна осталась яркой, оптимистичной женщиной, которая и по сей день приковывает к себе восхищенные взгляды мужчин и молодых фанаток.